ProForm PFEVEL87914 900 ZLE ELLIPTICAL Manual de usuario

Nº de Modelo PFEVEL87914.0
Nº de Serie
Escriba el número de serie en el
espacio de arriba para referencia.
MANUAL DEL USUARIO
Calcomanía con el
Número de Serie
SERVICIO AL CLIENTE
Si tiene preguntas, si faltan piezas, o están dañadas, por favor
comuníquese con el Servicio al
Cliente (vea la información abajo) o
comuníquese con la tienda donde
compró este producto.
901 900 131
Lunes–Viernes 9:00–21:00 CET
Fax: 912 726 261
Página de Internet:
www.iconsupport.eu
Correo Electrónico:
[email protected]
PRECAUCIÓN
Antes de usar el equipo, lea
cuidadosamente todas las advertencias e instrucciones de este
manual. Guarde el manual para
futuras referencias.
www.iconeurope.com
CONTENIDO
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUCIONES IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ANTES DE COMENZAR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
MONTAJE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
GUÍA DE EJERCICIOS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
LISTA DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
DIBUJO DE LAS PIEZAS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contraportada
COLOCACIÓN DE LAS CALCOMANÍAS DE ADVERTENCIA
Las calcomanías de advertencia que se
muestran aquí están incluidas con este
producto. Aplique las calcomanías de
advertencia sobre las advertencias en
Inglés en los lugares que se muestran.
Este dibujo muestra las ubicaciones de
las calcomanías de advertencia. Si falta
una calcomanía o ésta es ilegible, vea
la portada de este manual y solicite una
nueva calcomanía de reemplazo gratuita. Péguela en el lugar indicado. Nota:
Las calcomanías pueden no mostrarse en
su tamaño real.
PROFORM es una marca registrada de ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRECAUCIONES IMPORTANTES
ADVERTENCIA:
Para reducir el riesgo de lesiones graves, lea todas las precauciones e instrucciones importantes de este manual y todas las advertencias que se observan en su
entrenador elíptico antes de utilizarlo. ICON no asume ninguna responsabilidad por lesiones personales o daños a la propiedad que ocurran por el uso de este producto o a través del mismo.
1. Es responsabilidad del propietario asegurarse de que todos los usuarios del
entrenador elíptico estén adecuadamente
informados sobre todas las precauciones.
9. No intente colocar el entrenador elíptico en
la posición de almacenamiento hasta que
esté montado correctamente y el montante
vertical esté plegado. Usted debe poder
sostener con seguridad 38,5 kg para colocar el entrenador elíptico en la posición de
almacenamiento.
2. Antes de comenzar cualquier programa de
ejercicios, consulte con su médico. Esto es
particularmente importante para individuos
mayores de 35 años o individuos con problemas de salud preexistentes.
10. El entrenador elíptico no debe ser usado por
personas que pesen más de 130 kg.
3. Use el entrenador elíptico solamente como
se describe en este manual.
11. Use ropa adecuada mientras hace ejercicios;
no use ropa suelta que pueda engancharse
en el entrenador elíptico. Use siempre calzado deportivo para protegerse los pies al
hacer ejercicio.
4. El entrenador elíptico está diseñado únicamente para uso dentro del hogar. No use el
entrenador elíptico en un entorno comercial,
de alquiler ni institucional.
12. Sujétese a las barandas o a los brazos al
subir, bajar o usar el entrenador elíptico.
5. Guarde el entrenador elíptico en un lugar
cerrado, lejos del polvo y la humedad. No
guarde el entrenador elíptico en el garaje ni
en un patio cubierto o cerca de agua.
13. El monitor de ritmo cardíaco no es un dispositivo médico. Existen varios factores que
pueden influir en la precisión de las lecturas
del ritmo cardíaco. El monitor de ritmo cardíaco está diseñado únicamente como ayuda
para el ejercicio, determinando las tendencias del ritmo cardíaco en general.
6. Coloque el entrenador elíptico en una superficie plana, con al menos 0,9 m de espacio
libre en la parte delantera y trasera del entrenador elíptico y 0,6 m de espacio libre en
cada lado. Para proteger el suelo o la alfombra de algún daño, coloque un tapete debajo
del entrenador elíptico.
14. El entrenador elíptico no tiene piñón libre;
los pedales seguirán moviéndose hasta que
el volante se detenga. Reduzca la velocidad
de pedaleo de una forma controlada.
7. Inspeccione y ajuste adecuadamente todas
las piezas de manera regular. Reemplace
inmediatamente cualquier pieza gastada.
15. Mantenga recta la espalda al usar el entrenador elíptico; no arquee la espalda.
8. Mantenga a los niños menores de 12 años y
animales domésticos alejados del entrenador elíptico en todo momento.
16. El ejercitar de más puede causar lesiones
graves o incluso la muerte. Si experimenta
mareos o siente dolor mientras hace ejercicios, deténgase inmediatamente y descanse.
3
ANTES DE COMENZAR
Gracias por seleccionar el revolucionario entrenador
elíptico PROFORM® 900 ZLE. El entrenador elíptico
900 ZLE ofrece una variedad impresionante de funciones diseñadas para hacer sus entrenamientos en casa
más agradables y eficaces.
portada de este manual. Para ayudarnos a asistirlos,
anote el número de modelo y el número de serie del
producto antes de contactarnos. El número del modelo
y la ubicación del número de serie se muestran en la
portada de éste manual.
Para su beneficio, lea el manual cuidadosamente
antes de usar el entrenador elíptico. Si tiene preguntas después de leer este manual, por favor vea la
Antes de seguir leyendo, por favor estudie el dibujo de
abajo y familiarícese con las piezas y sus nombres.
Largo: 188 cm
Ancho: 64 cm
Peso: 67 kg
Consola
Monitor del
Ritmo Cardíaco
Baranda
Brazo
Charola de Accesorios
Pasador
Perilla de
Montante Vertical
Pedal
Manubrio
Pata de
Almacenamiento
Grande
Rueda
Pata de Almacenamiento
Pequeña
Pata de Nivelación
4
MONTAJE
• El montaje requiere dos personas.
un destornillador Phillips
• Coloque todas las piezas en un área despejada y
quite los materiales de empaque. No se deshaga
de los materiales de empaque hasta haber terminado todos los pasos de montaje.
un mazo de goma
El montaje puede ser más fácil si tiene un juego
de llaves. Para evitar dañar las piezas, no utilice
herramientas eléctricas.
• Además de la(s) herramienta(s) incluida(s),
para el montaje se necesitan las siguientes
herramientas:
1. V
isite la web www.iconsupport.eu en su ordenador y registre su producto.
1
•activa su garantía
•le ahorra tiempo si alguna vez necesita contactar al Servicio al Cliente
•nos permite avisarle si hay nuevas actualizaciones y ofertas
Nota: Si no dispone de acceso a Internet, llame
al Servicio al Cliente (vea la portada de este
manual) para registrar su producto.
2. En caso necesario, retire y deseche los soportes
de transporte y los tornillos de transporte sujetos
a la parte posterior de la Armadura (1).
2
Con la ayuda de otra persona, coloque parte
de las inserciones de embalaje del material
de empaque debajo de la parte trasera de la
Armadura (1), de forma que la Armadura quede
separada del suelo. Pida a otra persona que
sujete el entrenador elíptico para evitar que
oscile hasta que termine este paso.
Identifique el Estabilizador Trasero (70), que es
el que tiene Ruedas (50), y oriéntelo como se
muestra.
70
50
Conecte el Estabilizador Trasero (70) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 120mm
(84). A continuación, retire las inserciones de
embalaje y baje el Estabilizador Trasero.
1
84
5
50
3. En caso necesario, retire y deseche los soportes
de transporte y los tornillos de transporte sujetos
a la parte delantera de la Armadura (1).
3
84
73
Con la ayuda de otra persona, coloque parte
de las inserciones de embalaje del material de
empaque debajo de la Armadura (1), de forma
que la Armadura quede separada del suelo.
Pida a otra persona que sujete el entrenador
elíptico para evitar que oscile hasta que termine este paso.
Conecte el Estabilizador Delantero (73) a la
Armadura (1) con dos Tornillos M10 x 120mm
(84). A continuación, retire las inserciones de
embalaje y baje el Estabilizador Delantero.
1
4. Con la ayuda de otra persona, levante el
Montante Vertical (2) hasta situarlo en posición
vertical.
4
Vea el diagrama incluido. Apriete la Perilla
del Montante Vertical (85) hacia el interior del
Montante Vertical (2).
2
2
85
6
5. Gire el Brazo Derecho (9) hasta situarlo en posición vertical.
5
Fije el Brazo Derecho (9) a la Pata Derecha (6)
con un Tornillo M10 x 50mm (95).
Luego, apriete el Tornillo M10 x 45mm (78)
indicado.
9
20
78
Presione la Cubierta del Brazo (20) hacia
abajo y gírela hasta que quede alineada con
las Cubiertas Delantera y Trasera de la Pata
Derecha (11, 15).
Repita este paso en el otro lado del
entrenador elíptico.
95
6. Enchufe el Adaptador de Corriente (104) en la
toma de la armadura del entrenador elíptico.
11, 15
6
6
Nota: Para enchufar el Adaptador de Corriente
(104) a un tomacorriente, vea CÓMO
ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE CORRIENTE
en la página 8.
104
7. Asegúrese de que todos los componentes del entrenador elíptico estén ajustados apropiadamente.
Nota: Pueden incluirse componentes adicionales. Coloque un tapete debajo del entrenador elíptico para proteger el piso.
7
CÓMO USAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
CÓMO ENCHUFAR EL ADAPTADOR DE
CORRIENTE
CÓMO MOVER EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico, se
requieren dos personas para moverlo.
IMPORTANTE: Si el entrenador elíptico ha sido
expuesto a bajas temperaturas, deje que alcance la
temperatura ambiente antes de enchufar el adaptador de corriente. De lo contrario, las pantallas de la
consola u otros componentes electrónicos pueden
resultar dañados.
En primer lugar, afloje
la perilla del montante
vertical y tire de ella;
luego, tire hacia atrás
del montante vertical
hasta que el pasador
quede bloqueado en su
posición y, a continuación, suelte la perilla
del montante vertical.
Enchufe el adaptador
de corriente en la toma
de la armadura del
entrenador elíptico.
Inserte el adaptador
de enchufe adecuado
en el adaptador de
corriente en caso necesario. A continuación,
enchufe el adaptador
de corriente a una
toma eléctrica adecuadamente instalada que cumpla
con todas las normas y ordenanzas locales.
A continuación, tire
ligeramente del montante vertical hacia
delante, levante el
pasador y luego baje el
montante vertical hasta
su posición plegada.
Sujete el montante
vertical por alguno de
los puntos indicados
mientras baja el montante vertical; no lo
sujete por los brazos.
CÓMO NIVELAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Si el entrenador
elíptico se mece
un poco durante
el uso, gire una
o ambas patas
de nivelación
situadas debajo
del estabilizador
trasero hasta que
deje de mecerse.
Tirar
hacia
atrás
Tirar de
la perilla
Sujetar
para
bajarlo
Tirar
hacia
delante
Levantar
el pasador
Luego, levante el manubrio del estabilizador delantero
hasta que pueda mover el entrenador elíptico sobre
sus ruedas. Con cuidado, mueva el entrenador elíptico
a la ubicación deseada y luego bájelo hasta el piso.
Patas de
Nivelación
Levantar el
manubrio
Una vez que termine de mover el entrenador elíptico,
levante el montante vertical hasta la posición vertical y
apriete la perilla del montante vertical.
8
CÓMO HACER EJERCICIO EN EL ENTRENADOR
ELÍPTICO
A continuación, levante el manubrio del estabilizador
delantero e incline la armadura hasta situarla en posición vertical, de forma que el entrenador elíptico quede
apoyado sobre las patas de almacenamiento grande y
pequeñas.
Para subir al entrenador elíptico, sujétese a las barandas o los brazos y párese sobre el pedal que está en
la posición más baja. Luego coloque el otro pie en
el otro pedal. Presione los pedales hasta que éstos
empiecen a moverse de manera continua. Nota: Los
pedales pueden girar en ambos sentidos. Se recomienda que gire los pedales en el sentido indicado
por la flecha; sin embargo, para variar, puede girar
los pedales en sentido contrario.
Manubrio
Patas de
Almacenamiento
Brazos
Barandas
Manubrio
Estabilizador
Pedales
Manubrio
Para bajarse del entrenador elíptico, espere hasta
que los pedales se detengan por completo. Nota: El
entrenador elíptico no tiene piñón libre; los pedales seguirán moviéndose hasta que el volante se
detenga. Cuando se hayan detenido los pedales, quite
primero el pie del pedal que esté más alto. A continuación, quite el pie del pedal que esté más bajo.
Para bajar el entrenador elíptico para usarlo, sujete en
primer lugar el manubrio de la armadura con una mano
y el estabilizador delantero con la otra mano. Luego,
tire de la armadura hacia usted y baje la armadura
hasta que pueda alcanzar el manubrio del estabilizador delantero. A continuación, sujete el manubrio del
estabilizador delantero con ambas manos y termine de
bajar el entrenador elíptico hasta el piso.
CÓMO ALMACENAR EL ENTRENADOR ELÍPTICO
Debido al tamaño y peso del entrenador elíptico,
se requieren dos personas para almacenarlo.
PRECAUCIÓN: Usted debe poder levantar cómodamente 38,5 kg para levantar, almacenar y bajar el
entrenador elíptico.
Vea la sección CÓMO MOVER EL ENTRENADOR
ELÍPTICO de la página 8 y baje el montante vertical hasta la posición plegada.
9
DIAGRAMA DE LA CONSOLA
ALCANCE SUS METAS CON IFIT.COM
Con su nuevo equipo de ejercicios físicos compatible
con iFit, puede usar un conjunto de funciones en iFit.
com que le permitirán alcanzar sus metas de estado
físico:
Haga ejercicio en cualquier parte del
mundo con los Mapas de Google
personalizables.
Descargue entrenamientos diseñados para
ayudarle a alcanzar sus metas personales.
Mida su progreso compitiendo contra otros
usuarios en la comunidad iFit.
Cargue los resultados de su entrenamiento
a la nube de iFit y realice un seguimiento
de sus logros.
Fije metas de calorías, de tiempo y de distancia para sus entrenamientos.
Seleccione y descargue conjuntos de entrenamientos para perder peso.
Visite la web iFit.com para obtener más
información.
Carbon
ELPE98014V1
ELPE87914V1
PFEVEL98014
PFEVEL87914
10
CARACTERÍSTICAS DE LA CONSOLA
CÓMO USAR LA FUNCIÓN MANUAL
La consola avanzada ofrece una serie de funciones
diseñadas para hacer sus entrenamientos más efectivos y agradables.
1.Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.
Cuando use la función manual, podrá cambiar la
resistencia de los pedales con solo tocar un botón. A
medida que ejercita, la consola le comunicará continuamente los resultados instantáneos del ejercicio
realizado. También puede medir su ritmo cardíaco
mediante el monitor de ritmo cardíaco del mango o el
monitor de ritmo cardíaco opcional para el pecho (vea
la página 17 para obtener información acerca del
monitor de ritmo cardíaco opcional para el pecho).
2. Seleccione la función manual.
Pulse el botón Manual Control (control manual) en
la consola para seleccionar la función manual.
Si no tiene un módulo iFit inalámbrico insertado en
la consola y conectado a iFit, la función manual se
seleccionará automáticamente.
La consola también ofrece una selección de
entrenamientos a bordo. Cada programa cambia automáticamente la resistencia de los pedales a medida
que lo guía en un entrenamiento efectivo. También
puede establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo.
3.Cambie la resistencia de los pedales según sus
necesidades.
A medida que pedalea, cambie la resistencia de
los pedales pulsando los botones de incremento y
reducción Resistance (resistencia), o los botones
numerados Quick Resistance (resistencia rápida).
La consola también ofrece una función iFit que permite
a ésta comunicarse con su red inalámbrica a través
de un módulo opcional iFit. Con la función iFit puede
descargar entrenamientos personalizados, crear sus
propios entrenamientos, realizar un seguimiento de los
resultados de su entrenamiento, competir contra otros
usuarios iFit y tener acceso a otras muchas funciones.
Para comprar un módulo iFit en cualquier
momento, visite la web www.iFit.com o llame al
número de teléfono que está en la portada de este
manual.
Nota: Tras pulsar un botón, pasará cierto tiempo
antes de que los pedales alcancen el nivel de
resistencia seleccionado.
4. Siga su progreso en la pantalla.
La pantalla puede mostrar la siguiente información
de entrenamientos:
También puede conectar su reproductor de MP3 o de
CD al sistema de sonido de la consola, y escuchar su
música favorita o sus audiolibros mientras ejercita.
Para usar la función manual, vea esta página. Para
utilizar un entrenamiento a bordo, vea la página
14. Para utilizar un entrenamiento con fijación
de meta, vea la página 15. Para utilizar un entrenamiento de iFit, vea la página 16. Para usar el
sistema de sonido, vea la página 17. Para cambiar los ajustes de la consola, vea la página 18.
Nota: Retire cualquier lámina de plástico que pueda
quedar sobre la pantalla.
11
Cals. (calorías): Esta función de pantalla muestra
el número aproximado de calorías quemadas.
A medida que ejercita, la barra de intensidad del
entrenamiento indicará el nivel aproximado de
intensidad de su ejercicio.
Cals./Hr (calorías por hora): Esta función de
pantalla muestra el número aproximado de calorías
que está quemando por hora.
Dist. (distancia): Esta función de pantalla muestra
la distancia pedaleada, en millas o kilómetros.
Pulse (pulso): Esta función de pantalla mostrará
su ritmo cardíaco al utilizar el monitor de ritmo
cardíaco del mango o el monitor de ritmo cardíaco
opcional para el pecho (vea el paso 5).
Pulse el botón Home (inicio) para salir del entrenamiento y regresar al menú predeterminado
(vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 18 para ajustar el menú
predeterminado). Si es necesario, pulse nuevamente el botón Home (inicio).
Resist. (resistencia): Esta función de pantalla
muestra el nivel de resistencia de los pedales
durante unos segundos cada vez que cambia el
nivel de resistencia.
Si tiene un módulo iFit inalámbrico conectado, el símbolo
inalámbrico de la parte superior de la pantalla mostrará la
intensidad de su señal inalámbrica. Cuatro arcos indican una señal de excelente
calidad.
RPM: Esta función de pantalla muestra su velocidad de pedaleo en revoluciones por minuto (rpm).
Stride (zancada): Esta función de pantalla muestra el número total de zancadas pedaleadas.
Cambie el volumen de la
consola pulsando los botones
de aumento o disminución del
volumen.
Time (tiempo): Al seleccionar la función manual,
esta pantalla muestra el tiempo transcurrido.
Cuando se selecciona un entrenamiento, esta
función de pantalla mostrará el tiempo restante del
entrenamiento.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
La matriz ofrece varias pestañas de visualización.
Pulse el botón Disp. (visualizar) repetidamente
hasta que se muestre la pestaña deseada.
También puede pulsar los botones de aumento
y disminución que están al lado del botón Enter
(registrar).
Puede medir su ritmo cardíaco mediante el monitor
de ritmo cardíaco del mango o el monitor de ritmo
cardíaco opcional para el pecho (vea la página 17
para obtener información acerca del monitor de
ritmo cardíaco opcional para el pecho).
Nota: Si usa ambos monitores del ritmo cardíaco a la misma vez, la consola no mostrará
su ritmo cardíaco de manera precisa.
Speed (velocidad): Esta pestaña mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del entrenamiento.
Se mostrará un nuevo segmento al final de cada
minuto.
Si hay láminas de
plástico sobre los
contactos metálicos del monitor
de ritmo cardíaco
del mango, retire
los plásticos.
Para medir su ritmo
Contactos
cardíaco, sostenga
el monitor de ritmo
cardíaco del mango
con las palmas apoyadas sobre los contactos.
Evite mover las manos o agarrar los contactos
con demasiada fuerza.
y Trail (mi ruta): Esta pestaña muestra una pista
M
que representa 1/4 de milla (400 m). Mientras hace
ejercicios, el rectángulo parpadeante mostrará sus
progresos. La pestaña My Trail también muestra el
número de vueltas completadas.
Calorie (calorías): Esta pestaña muestra la cantidad aproximada de calorías que ha quemado. La
altura de cada segmento representa el número de
calorías quemadas durante ese segmento.
12
Cuando se detecte el pulso, un indicador con
forma de corazón se iluminará intermitentemente
en la pantalla cada vez que su corazón lata.
Aparecerán uno o dos guiones y luego se mostrará
su ritmo cardíaco. Para una lectura más precisa
del ritmo cardíaco, sostenga los contactos
durante al menos 15 segundos.
6.Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Si no se muestra su ritmo cardíaco en la pantalla,
asegúrese de que sus manos estén colocadas en
la posición que se describe. Tenga cuidado para no
mover demasiado las manos ni agarrar los contactos con demasiada fuerza. Para un rendimiento
óptimo, limpie los contactos con un paño suave;
jamás utilice alcohol, materiales abrasivos ni
productos químicos para limpiar los contactos.
Si los pedales no se mueven durante varios
minutos, la consola se apaga y la pantalla se
restablece.
Si los pedales no se mueven durante varios
segundos, se emitirá una serie de tonos, la consola
cambia al estado de pausa y el tiempo parpadea
en la pantalla.
Nota: La consola presenta una función de demostración en pantalla diseñada para ser usada si el
entrenador elíptico está siendo exhibido en algún
establecimiento comercial. Si la función de demostración está activada, la consola mostrará una
presentación predefinida. Para desactivar la función de demostración, vea CÓMO CAMBIAR LOS
AJUSTES DE LA CONSOLA en la página 18.
13
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO A BORDO
Al final de cada segmento del entrenamiento se
emite una serie de tonos y el siguiente segmento
del perfil comienza a parpadear. Si se programa un
nivel de resistencia y/o rpm objetivo diferente para
el siguiente segmento, el nivel de resistencia y/o
rpm objetivo titilará en la pantalla durante algunos
segundos para avisarle. A continuación, el nivel de
resistencia de los pedales cambiará.
1.Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.
2. Seleccione un entrenamiento a bordo.
Para seleccionar un entrenamiento a bordo, pulse
repetidamente el botón Calorie Workouts (entrenamientos de calorías) o el botón Performance
Workouts (entrenamientos de rendimiento) hasta
que se muestre el entrenamiento deseado en la
pantalla.
Mientras hace ejercicios, se le pedirá que mantenga una velocidad de pedaleo cercana a las rpm
objetivo del segmento actual. Cuando la pantalla
muestre una flecha que apunta hacia arriba,
aumente su ritmo. Cuando aparezca una flecha que apunta hacia abajo, reduzca su ritmo.
Cuando no aparezca ninguna flecha, mantenga
su ritmo actual.
Cuando seleccione un entrenamiento a bordo,
la pantalla le mostrará la duración del entrenamiento y el nombre del entrenamiento. La matriz
mostrará un perfil de los ajustes de velocidad del
entrenamiento.
IMPORTANTE: Lo único que se pretende con
la meta de rpm es que le sirva de motivación.
Su velocidad de pedaleo actual puede ser más
lenta que las rpm objetivo. Asegúrese de pedalear a una velocidad que le resulte cómoda.
La pantalla también mostrará la velocidad de pedaleo máxima (rpm), el nivel de resistencia máximo y
el nivel de inclinación máximo.
Si el nivel de resistencia para el segmento actual
es demasiado alto o bajo, usted puede modificar
manualmente la configuración pulsando los botones Resistance (resistencia). IMPORTANTE: Al
finalizar el segmento actual del entrenamiento,
los pedales se ajustarán automáticamente
al nivel de resistencia programado para el
siguiente segmento.
3.Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto. Cada segmento tiene programado
un nivel de resistencia y una meta de velocidad
(rpm). Nota: Para segmentos consecutivos se
podrá programar el mismo de nivel de resistencia
y/o de meta de rpm.
El entrenamiento continuará de esta manera
hasta que finalice el último segmento. Para parar
el entrenamiento en cualquier momento, deje de
pedalear. La hora destellará intermitentemente en
la pantalla. Para reanudar el entrenamiento, simplemente reanude el pedaleo.
La matriz muestra el nivel de resistencia y las rpm
objetivo para el primer segmento.
4. Siga su progreso en la pantalla.
Durante el
entrenamiento, el
perfil de la
pestaña de
velocidad
Perfil
mostrará
su progreso. El segmento parpadeante del perfil
representa el segmento actual del entrenamiento.
La altura del segmento destellando indica el ajuste
de ritmo cardíaco para el segmento actual.
Vea el paso 4 en la página 11.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 12.
6.Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Vea el paso 6 en la página 13.
14
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO CON FIJACIÓN
DE META
Nota: La meta calórica es un estimado del
número de calorías que quemará durante el
entrenamiento. El número real de calorías que
quemará dependerá de varios factores como,
por ejemplo, su peso. Además, si cambia
manualmente la resistencia durante el entrenamiento, el número de calorías que quemará se
verá afectado.
1.Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.
El entrenamiento continuará de esta manera hasta
que se alcance la meta de calorías, distancia o
tiempo. Para hacer una pausa en el entrenamiento
de vatios, deje de pedalear. El tiempo comenzará
a destellar en la pantalla. Para reiniciar el entrenamiento, simplemente comience a pedalear.
2.Establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo.
Para establecer una meta de calorías, distancia o
tiempo, primero pulse el botón Set A Goal (fijar una
meta).
4. Siga su progreso en la pantalla.
A continuación, pulse los botones de incremento y
disminución cerca del botón Enter (registrar) hasta
que el nombre de la meta deseada aparezca en la
pantalla. A continuación, pulse el botón Enter.
A medida que realiza el ejercicio, la pantalla de
calorías, de tiempo o de distancia realizarán una
cuenta regresiva hasta alcanzar la meta deseada.
A continuación, pulse los botones de aumento y
disminución situados junto al botón Enter para fijar
el objetivo deseado.
Vea el paso 4 de la página 11.
5. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
3.Comience a pedalear para iniciar el
entrenamiento.
Vea el paso 5 en la página 12.
6.Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
Cada entrenamiento está dividido en segmentos
de un minuto.
Vea el paso 6 en la página 13.
Puede cambiar manualmente la resistencia de los
pedales como lo desee durante el entrenamiento
pulsando los botones Resistance (resistencia).
Nota: Si cambia manualmente la resistencia
durante un entrenamiento con meta de calorías,
la duración del entrenamiento puede ajustarse
automáticamente para asegurar que cumpla con
su meta de calorías.
15
CÓMO USAR UN ENTRENAMIENTO IFIT
Pulse el botón Map (mapa) el botón Train (entrenar) o el botón Lose Wt. (perder peso) para
descargar el próximo entrenamiento de este tipo
en su programa.
Debe tener un módulo iFit para utilizar un entrenamiento iFit. Para comprar un módulo iFit en
cualquier momento, visite la web www.iFit.com o
llame al número de teléfono que está en la portada
de este manual.
Pulse el botón Compete (competencia) para
competir en una carrera que haya programado
previamente.
Nota: Para usar un módulo iFit, debe tener acceso a
un ordenador con conexión a Internet y puerto USB.
También necesitará una membrecía en iFit.com.
Para usar un módulo inalámbrico iFit también deberá
tener su propia red inalámbrica, incluido un router
802.11b/g/n con la transmisión SSID habilitada (no se
admiten redes ocultas).
Pulse el botón Track (pista) para volver a ejecutar
un entrenamiento iFit reciente de su programa.
Luego, pulse los botones de aumento y disminución para seleccionar el entrenamiento deseado. A
continuación, pulse el botón Enter (registrar) para
iniciar el entrenamiento.
1.Comience a pedalear o pulse cualquier botón
de la consola para encender la consola.
Para usar un entrenamiento con fijación de meta,
pulse el botón Set A Goal (fijar una meta) (vea
página 15).
Al encender la consola, la pantalla se enciende. A
partir de entonces, la consola estará lista para ser
utilizada.
Para obtener más información sobre los entrenamientos iFit, visite la web www.iFit.com.
2.Inserte el módulo iFit en la consola.
Cuando seleccione un entrenamiento iFit, la
pantalla mostrará la duración del entrenamiento y
el número aproximado de calorías que quemará.
La pantalla también puede mostrar el nombre del
entrenamiento. Si selecciona un entrenamiento de
competencia, la pantalla puede hacer una cuenta
regresiva hasta el comienzo de la carrera.
Para usar un entrenamiento iFit, asegúrese de que
el módulo iFit esté insertado en la consola.
IMPORTANTE: Para satisfacer los requisitos de
conformidad con la exposición, la antena y el
transmisor del módulo iFit deben estar alejados
al menos 20 cm de todas las personas y no
deben estar cerca de otra antena o transmisor,
ni conectados a estos.
Nota: Los botones iFit también pueden ejecutar
entrenamientos demostrativos. Para usar los entrenamientos de demostración, retire el módulo iFit de
la consola y pulse uno de los botones iFit.
3. Seleccione un usuario.
5. Empiece el entrenamiento.
Si hay más de un usuario registrado en su cuenta
de iFit, podrá cambiar de usuario en la pantalla
principal de iFit. Pulse los botones de aumento o
disminución situados al lado del botón Enter (registrar) para seleccionar un usuario.
Vea el paso 3 en la página 14.
Durante algunos entrenamientos, una asesoría
de audio le guiará por el entrenamiento. Puede
seleccionar un ajuste para la asesoría de audio
(vea CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA
CONSOLA en la página 18).
4. Seleccione un entrenamiento iFit.
Para seleccionar un entrenamiento de iFit, pulse
uno de los botones de iFit. Antes de que se descarguen entrenamientos, deberá añadirlos a su
programa en www.iFit.com.
Para parar el entrenamiento en cualquier
momento, deje de pedalear. La hora destellará
intermitentemente en la pantalla. Para reanudar el
entrenamiento, simplemente reanude de pedalear.
16
CÓMO USAR EL SISTEMA DE SONIDO
6. Siga su progreso en la pantalla.
Para reproducir música o audiolibros a través del
sistema de sonido de la consola, mientras hace
ejercicios, enchufe un cable de audio con ambos
extremos machos de 3,5 mm (no incluido), en la toma
de la consola y en una toma de su reproductor MP3,
reproductor de CD u otro reproductor personal de
audio; asegúrese de que el cable de audio esté bien
conectado. Nota: Para comprar un cable de audio,
visite la tienda de electrónica de su localidad.
Vea el paso 4 en la página 11.
La pestaña My Trail (mi ruta) muestra un mapa de
la ruta, o bien mostrará una pista y el número de
vueltas completadas.
Durante un entrenamiento de competición, la
pestaña Compete (competir) mostrará su progreso
en la carrera. A medida que participa en la carrera,
la línea superior de la matriz indica qué parte
de la carrera ha completado. Las otras líneas le
muestran a sus competidores. El final de la matriz
representa el final de la carrera.
A continuación, pulse el botón de
reproducción de su reproductor
personal de audio. Ajuste el volumen utilizando los botones para
aumentar y disminuir el volumen
de la consola o el control correspondiente de su reproductor personal de audio.
7. Si lo desea, mida su ritmo cardíaco.
Vea el paso 5 en la página 12.
8.Cuando termine de hacer ejercicios, la consola
automáticamente se apagará.
MONITOR OPCIONAL DE RITMO CARDÍACO PARA
EL PECHO
Vea el paso 6 en la página 13.
Independiente­
mente de que
sus objetivos
sean quemar
grasa o fortalecer su sistema
cardiovascular,
la clave para
lograr los mejores resultados
es mantener el
ritmo cardíaco adecuado durante sus entrenamientos. El monitor de ritmo cardíaco opcional le permitirá
vigilar continuamente su ritmo cardíaco mientras hace
ejercicios, ayudándole a alcanzar sus metas personales de estado físico. Para comprar un monitor
de ritmo cardíaco para el pecho, por favor vea la
portada de este m
Para más información sobre la función de entrenamiento iFit, visite la web www.iFit.com.
17
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
Demo: La consola presenta una función de
demostración en pantalla diseñada para ser usada
si el entrenador elíptico está siendo exhibido en
algún establecimiento comercial. Pulse el botón
Enter repetidamente para activar o desactivar la
función de demostración.
1. Seleccione la función de ajustes.
Para seleccionar la función de ajustes, mantenga
pulsado el botón Disp. (visualizar) hasta que aparezca en pantalla la función de ajustes.
Contrast Level (nivel de contraste): El nivel de
contraste seleccionado actualmente aparecerá
en la pantalla. Para ajustar el nivel de contraste,
pulse los botones de aumento y disminución de la
resistencia.
La pantalla muestra el número total de horas que
se ha usado el entrenador elíptico y la distancia
total (en millas o kilómetros) que se ha pedaleado
con el entrenador elíptico.
Trainer Voice (voz de entrenador): El ajuste
seleccionado actualmente para la asesoría de
audio aparecerá en la pantalla. Pulse el botón
Enter repetidamente para activar o desactivar la
asesoría de audio.
Si tiene conectado un módulo iFit a la consola,
la pantalla muestra las palabras WIFI MODULE
(módulo Wi-Fi) o USB MODULE (módulo USB).
Si no tiene conectado ningún módulo iFit, la pantalla muestra las palabras NO IFIT MODULE (ningún
módulo iFit). Si no hay ningún módulo conectado,
una parte de las opciones de los ajustes no estará
disponible.
Default Menu (menú predeterminado): El menú
predeterminado aparece al pulsar el botón Home.
Pulse el botón Enter repetidamente para seleccionar la función manual o el menú de iFit como menú
predeterminado.
2. Recorra la función de ajustes.
Check Status (comprobar estado): La pantalla
muestra las palabras CHECK WIFI STATUS (comprobar estado de Wi-Fi) o CHECK USB STATUS
(comprobar estado de USB). Pulse el botón Enter.
Luego de algunos segundos, el estado del módulo
iFit aparecerá en la pantalla. Para salir de esta
pantalla, pulse el botón Disp.
Cuando se selecciona la función de ajustes, la
matriz de la pantalla muestra diversas pantallas
opcionales. Pulse repetidamente el botón de disminución situado junto al botón Enter (intro) para
seleccionar la pantalla opcional deseada.
La sección inferior de la pantalla mostrará instrucciones para la pantalla seleccionada. Asegúrese
de seguir las instrucciones mostradas en la
parte inferior de la pantalla.
Send/Receive (enviar/recibir): La pantalla muestra las palabras SEND/RECEIVE DATA (enviar/
recibir datos). Pulse el botón Enter. A continuación,
la consola buscará entrenamientos de iFit y descargas de firmware.
3. Realice los cambios deseados en los ajustes.
Units (unidades): La unidad de medida seleccionada actualmente aparecerá en la pantalla. Para
cambiar la unidad de medida, pulse repetidamente
el botón Enter. Para ver la distancia en millas,
seleccione ENGLISH (inglesas). Para ver la distancia en kilómetros, seleccione METRIC (métricas).
4. Salga de la función de ajustes.
Pulse el botón Disp. para salir de la función de
ajustes.
18
MANTENIMIENTO Y SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
MANTENIMIENTO
A continuación, observe la abertura de acceso y localice el Interruptor de Lengüeta (58). Gire la Polea (66)
hasta que un Imán (41) se alinee con el Interruptor de
Lengüeta. Nota: Para una mayor claridad, en el dibujo
inferior las cubiertas están retiradas.
Inspeccione y apriete regularmente todas las piezas
del entrenador elíptico. Reemplace inmediatamente
cualquier pieza gastada.
Para limpiar el entrenador elíptico, use un paño
húmedo y una pequeña cantidad de jabón suave.
IMPORTANTE: Para evitar daños a la consola,
mantenga los líquidos lejos de ésta y evite que la
consola permanezca bajo la luz solar directa.
61
41
58
SOLUCIÓN DE PROBLEMAS DE LA CONSOLA
Si la pantalla de la consola presenta líneas, vea
CÓMO CAMBIAR LOS AJUSTES DE LA CONSOLA
en la página 18 y ajuste el nivel de contraste de la
pantalla.
Si la consola no muestra su ritmo cardíaco cuando
usted sujeta el monitor del ritmo cardíaco del mango, o
si el ritmo cardíaco que se muestra parece demasiado
alto o demasiado bajo, vea el paso 5 de la página
12.
66
Si necesita cambiar el adaptador de corriente,
llame al número de teléfono que aparece en la
portada de este manual. IMPORTANTE: Para evitar
daños en la consola, utilice únicamente un adaptador de corriente homologado y suministrado por el
fabricante.
A continuación suelte, sin quitarlos, los dos Tornillos
M4 x 16mm (61) indicados. Deslice el Interruptor de
Lengüeta (58) ligeramente hacia el Imán (41) o en
dirección opuesta a éste. A continuación, reapriete los
Tornillos M4 x 16mm.
CÓMO AJUSTAR EL INTERRUPTOR DE LENGÜETA
Si la consola no muestra una información correcta,
debe ajustar el interruptor de lengüeta. Para ajustar el
interruptor de lengüeta, desenchufe en primer lugar
el adaptador de corriente.
Enchufe el adaptador de corriente y haga girar la polea
durante algunos segundos. Repita estas acciones
hasta que la consola indique una información correcta.
A continuación,
retire los cua37
tro Tornillos M4
x 16mm (no
27
se muestran)
de la Pata de
Almacenamiento
Grande (27)
y luego desmonte la Pata de
Almacenamiento
Grande. Retire
los dos Tornillos M4 x 16mm (no se muestran) del
Protector Superior (37) y, seguidamente, use un
destornillador plano para hacer palanca y separar el
Protector Superior del entrenador elíptico.
Cuando el interruptor de lengüeta esté correctamente
ajustado, desenchufe el adaptador de corriente y
vuelva a fijar el protector superior y la pata de almacenamiento grande. Luego, enchufe el adaptador de
corriente.
19
CÓMO AJUSTAR LA CORREA DE MANEJO
Vea el DIBUJO DE PIEZAS C en la página 27. Retire
los Tornillos M4 x 16mm (61) y los Tornillos M4 x
38mm (64) de los Protectores Izquierdo y Derecho (44
y 45). Asegúrese de anotar el tamaño del Tornillo
que va en cada orificio. Luego, con cuidado, retire el
Protector Izquierdo.
Si los pedales resbalan mientras pedalea, incluso
cuando la resistencia está configurada al máximo,
puede que la correa de manejo necesite ser ajustada.
Para ajustar la correa de manejo, desenchufe en
primer lugar el adaptador de corriente.
Afloje el Tornillo del Brazo Estable (97). Apriete el
Tornillo de Ajuste de Brazo Estable (72) hasta que la
Correa de Manejo (46) quede tensa. Cuando la Correa
de Manejo esté tensa, apriete de nuevo el Tornillo del
Brazo Estable.
Vea el DIBUJO DE PIEZAS B en la página 26. En
primer lugar, retire el Tornillo M4 x 16mm (61) de la
Cubierta Interior de la Pata Izquierda (39). A continuación, desmonte la Cubierta Interior de la Pata Izquierda
y la Cubierta Exterior de la Pata Izquierda (92).
A continuación, retire los dos Tornillos M8 x 16mm (76)
y las dos Arandelas M8 (33) de la Pata Izquierda (101)
y el Brazo del Pedal Izquierdo (14).
Seguidamente,
retire el Tornillo
con Collar M8
x 14mm (81)
del Brazo del
Pedal Izquierdo
(14). Desmonte
el Brazo del
Pedal Izquierdo
del entrenador
elíptico.
14
81
37
46
27
97
26
72
Retire los cuatro Tornillos M4 x 16mm (no se muestran) de la Pata de Almacenamiento Grande (27) y
luego desmonte la Pata de Almacenamiento Grande.
Retire los dos Tornillos M4 x 16mm (no se muestran)
del Protector Superior (37) y, seguidamente, use un
destornillador plano para hacer palanca y separar el
Protector Superior del entrenador elíptico. Luego, haga
palanca para separar el Disco del Pedal (26) Izquierdo
del entrenador elíptico.
Tras finalizar, vuelva a fijar el protector izquierdo, el
disco del pedal izquierdo, el protector superior, la
pata de almacenamiento grande y el brazo del pedal
izquierdo. Luego, enchufe el adaptador de corriente.
20
GUÍA DE EJERCICIOS
Quemar Grasa—Para quemar grasa eficientemente,
debe hacer ejercicios a un nivel de intensidad bajo
durante un periodo de tiempo mantenido. Durante
los primeros minutos de ejercicio su cuerpo utiliza las
calorías de los carbohidratos para obtener energía.
Sólo tras los primeros minutos de ejercicio su cuerpo
comienza a utilizar las calorías de grasa almacenada
para obtener energía. Si su objetivo es quemar grasa,
ajuste la intensidad de sus ejercicios hasta que el
ritmo cardíaco esté próximo al número más bajo de
su zona de entrenamiento. Para quemar la máxima
cantidad de grasa, realice los ejercicios con su ritmo
cardíaco cerca del número intermedio de su zona de
entrenamiento.
PRECAUCIÓN:
Antes de iniciar éste o cualquier programa de ejercicios
consulte con su médico. Esto es especialmente importante para personas de edades
superiores a 35 años, o para aquellos que
hayan presentado problemas de salud.
El sensor de pulso no es un dispositivo
médico. Varios factores pueden afectar la
precisión de las lecturas del ritmo cardíaco.
El sensor de pulso está previsto sólo como
ayuda para los ejercicios, determinando las
tendencias generales de su ritmo cardíaco.
Ejercicios Aeróbicos—Si su objetivo es fortalecer su
sistema cardiovascular, debe realizar ejercicios aeróbicos, una actividad que requiere grandes cantidades de
oxígeno durante periodos de tiempo prolongados. Para
realizar ejercicios aeróbicos ajuste la intensidad de sus
ejercicios hasta que su ritmo cardíaco esté próximo al
número más alto de su zona de entrenamiento.
Estas indicaciones le ayudarán a planificar su programa de ejercicios. Para información detallada sobre
los ejercicios consiga un libro acreditado o consulte
con su médico. Recuerde que una nutrición y un
descanso adecuados son esenciales para obtener
resultados satisfactorios.
GUÍAS DE ENTRENAMIENTO
INTENSIDAD DE LOS EJERCICIOS
Calentamiento—Comience estirando y ejercitando
ligeramente los músculos entre 5 y 10 minutos. El
calentamiento aumenta su temperatura corporal, su
frecuencia cardiaca y su circulación, preparándole
para los ejercicios.
Lo mismo si su objetivo es quemar grasa que si lo
es fortalecer su sistema cardiovascular, la clave para
alcanzar los resultados es hacer ejercicios con la
intensidad adecuada. Usted puede basarse en su
ritmo cardíaco para encontrar el nivel de intensidad
adecuado. El esquema que se presenta más abajo
muestra los ritmos cardíacos recomendados para quemar grasa y hacer ejercicios aeróbicos.
Ejercicio en la Zona de Entrenamiento—Realice
ejercicios durante 20 a 30 minutos con su ritmo
cardíaco en su zona de entrenamiento. (Durante
las primeras semanas de su programa de ejercicios no mantenga su ritmo cardíaco en su zona de
entrenamiento durante más de 20 minutos.) Respire
regularmente y profundamente mientras hace ejercicios; nunca contenga la respiración.
Relajación—Termine con estiramientos entre 5 y 10
minutos. El estiramiento aumenta la flexibilidad de sus
músculos y le ayuda a evitar problemas posteriores al
ejercicio.
Para encontrar el nivel de intensidad adecuado,
busque su edad en la parte inferior del esquema (las
edades se redondean al múltiplo de 10 más cercano).
Los tres números que se listan encima de su edad
definen su “zona de entrenamiento.” El número más
pequeño es el ritmo cardíaco cuando se queme grasa,
el número intermedio es el ritmo cardíaco cuando se
quema la máxima cantidad de grasa y el número más
grande es el ritmo cardíaco cuando se realizan ejercicios aeróbicos.
FRECUENCIA DE EJERCICIOS
Para mantener o mejorar su forma física, complete
tres sesiones de entrenamiento cada semana, con al
menos un día de descanso entre sesiones. Tras algunos meses de ejercicio regular, puede completar hasta
cinco sesiones de entrenamiento cada semana si lo
desea. Recuerde, la clave para el éxito es hacer de los
ejercicios una parte regular y agradable de su vida
diaria.
21
ESTIRAMIENTOS RECOMENDADOS
La forma correcta de realizar algunos estiramientos básicos se muestra en el dibujo de la derecha. Muévase
lentamente cuando se estire—nunca se mesa.
1. Estiramiento Tocando la Punta de los Pies
Párese flexionando ligeramente sus rodillas y flexione el tronco
lentamente hacia delante. Deje que su espalda y sus hombros se
relajen a medida que se dobla lo más que pueda hacia la punta de
los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Parte posterior del muslo, parte posterior de las rodillas y espalda.
1
2. Estiramiento de la Parte Posterior del Muslo
2
Siéntese con una pierna extendida. Dirija la planta del otro pie hacia
usted y apóyela contra la parte interna del muslo de su pierna extendida. Flexione el tronco hacia delante lo más que pueda tratando
de tocar la punta de los pies. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3
veces para cada pierna. Estiramientos: Parte posterior del muslo,
región lumbar e ingle.
3. Estiramiento de los Pantorillas/Tendón de Aquiles
Con una pierna delante y otra detrás, flexione el cuerpo hacia
delante y apoye sus manos sobre una pared. Mantenga derecha la
pierna que queda detrás y el pie de dicha pierna apoyado completamente en el piso. Flexione la pierna que queda delante y mueva sus
caderas hacia la pared. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces
para cada pierna. Para estirar más los tendones de Aquiles, flexione
también la pierna que queda detrás. Estiramientos: Pantorillas, tendones de Aquiles y tobillos.
3
4
4. Estiramiento de los Cuadriceps
Con una mano apoyada sobre la pared, para mantener el equilibrio,
flexione el cuerpo hacia atrás y agarre un pie con su otra mano.
Lleve su talón lo más cerca posible de sus glúteos. Cuente hasta
15 y relájese. Repita 3 veces para cada pierna. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
5. Estiramiento de la Parte Interna del Muslo
Sentado con las plantas de los pies unidas y las rodillas hacia
afuera. Tire de sus pies lo más que pueda hacia el área de su
ingle. Cuente hasta 15 y relájese. Repita 3 veces. Estiramientos:
Cuadriceps y músculos de la cadera.
22
5
LISTA DE LAS PIEZAS
N°
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
Ctd.
Nº de Modelo PFEVEL87914.0 R0514A
Descripción
N°
1
Armadura
1
Montante Vertical
1Cubierta Trasera de Montante
Vertical
1
Consola
1
Charola de Accesorios
1
Pata Derecha
1
Mecanismo Eddy
1
Brazo Izquierdo
1
Brazo Derecho
2
Mango
1Cubierta Delantera de la Pata
Derecha
1
Pedal Izquierdo
1
Pedal Derecho
1
Brazo del Pedal Izquierdo
1Cubierta Trasera de la Pata
Derecha
1Cubierta Delantera del Montante
Vertical
4
Buje de Pivote
1Cubierta Delantera de la Pata
Izquierda
1Cubierta Trasera de la Pata
Izquierda
2
Cubierta del Brazo
1
Alojamiento de la Charola
1Cubierta Exterior de la Pata
Derecha
4
Buje de Brazo del Pedal
1
Manivela
2
Brazo de la Manivela
2
Disco del Pedal
1
Pata de Almacenamiento Grande
1
Cable del Montante Vertical
4
Cojinete del Brazo de Pedal
2
Tapa del Brazo de Pedal
2
Eje de Brazo del Pedal
1
Cubierta Interior de la Pata Derecha
8
Arandela M8
1
Protector Delantero Izquierdo
1
Protector Delantero Derecho
2
Cubierta del Brazo de Manivela
1
Protector Superior
2
Cojinete de la Armadura
1Cubierta Interior de la Pata
Izquierda
1
Espaciador Grande
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
23
Ctd.
Descripción
2
Imán
1
Cable Principal
2
Arandela de Brazo de Manivela
1
Protector Izquierdo
1
Protector Derecho
1
Correa de Manejo
2
Pata de Nivelación
4
Tapa del Estabilizador
1
Brazo del Pedal Derecho
2
Rueda
2
Pata de Almacenamiento Pequeña
1
Brazo Estable
1
Espaciador Pequeño
1
Motor de Resistencia
2
Cubierta del Manubrio
4Tornillo de Cabeza con Arandela
M4 x 12mm
1
Abrazadera
1
Interruptor de Lengüeta/Cable
2
Tornillo M10 x 20mm
2
Llave
52
Tornillo M4 x 16mm
2
Tornillo M4 x 30mm
2
Mango de Pulso
6
Tornillo M4 x 38mm
11
Tornillo M4 x 19mm
1
Polea
2
Tornillo M4 x 15mm
1
Tornillo de Tierra M4 x 16mm
1
Alambre de Pulso
1
Estabilizador Trasero
2
Tornillo M4 x 12mm
1
Tornillo de Ajuste de Brazo Estable
1
Estabilizador Delantero
2Tornillo de Cabeza Plana
M6 x 12mm
8
Tornillo M6 x 12mm
6
Tornillo M8 x 16mm
2
Tornillo M10 x 60mm
2
Tornillo M10 x 45mm
2
Perno de Brazo de Manivela
1
Tornillo con Collar M6 x 25mm
2
Tornillo con Collar M8 x 14mm
2
Tuerca de Brazo de Manivela
2
Arandela M10
4
Tornillo M10 x 120mm
1
Perilla de Montante Vertical
1Cubierta de Montante Vertical
N°
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
Ctd.
Descripción
Derecho
1Cubierta de Montante Vertical
Izquierdo
1
Tornillo M5 x 5mm
1
Pieza de Desbloqueo del Pasador
1
Pasador
2
Pata del Estabilizador Delantero
1Cubierta Exterior de la Pata
Izquierda
1
Cubierta Delantera de la Consola
1
Cubierta Trasera de la Consola
2
Tornillo M10 x 50mm
1
Tornillo de Pivote
N°
Ctd.
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
*
*
1
1
6
1
1
1
4
1
1
1
–
–
Descripción
Tornillo del Brazo Estable
Arandela M6
Contratuerca M8
Cable de Corriente
Pata Izquierda
Eje de Montante Vertical
Perno M8 x 20mm
Adaptador de Corriente
Receptor
Cable de Extensión
Manual del Usuario
Herramienta de Montaje
Nota: Las especificaciones están sujetas a cambios sin previo aviso. Para información de cómo solicitar piezas
de repuesto, vea la contraportada de este manual. *Estas piezas no están ilustradas.
24
43
74
25
53
84
60
71
79
66
25
41
61
70
99
99
51
103
82
68
96
97
41
103
24
98
38
50
77
72
47
61
99
46
4
57
48
56
52
61
94
54
71
40
79
38
58
99
61
61
82
60
25
1
7
65
93
43
100
55
74
42
102
105
104
83
61
28
59
106
55
69
73
65
87
85
61 59
83
3
61
91
80
2
63
84
88
62
67
61
48
5
61
86
90
61
21
89
16
DIBUJO DE LAS PIEZAS A
Nº de Modelo PFEVEL87914.0 R0514A
81
12
14
8
10
26
29
92
101
19
33
18
39
29
20
30
81
75
95
9
13
75
20
32
33
49
23
76
31
61
15
17
61
10
23
33
61
76
6
78
17
22
76
33
11
DIBUJO DE LAS PIEZAS B
Nº de Modelo PFEVEL87914.0 R0514A
26
61
61
61
27
64
61
36
64
44
64
61
61
61
37
64
45
65
64
65
34
64
65
65
36
61
65
61
26
65
35
65
DIBUJO DE LAS PIEZAS C
Nº de Modelo PFEVEL87914.0 R0514A
27
CÓMO ORDENAR PIEZAS DE REPUESTO
Para ordenar piezas de repuesto, por favor vea la portada de este manual. Para ayudarnos a proporcionarle asistencia, por favor esté listo para proporcionar la siguiente información cuando nos contacte:
• el número de modelo y el número de serie del producto (vea la portada de este manual)
• el nombre del producto (vea la portada de este manual)
• el número de la pieza y descripción de la (de las) pieza(s) de reemplazo (vea la LISTA DE LAS PIEZAS y el
DIBUJO DE LAS PIEZAS hacia el final de este manual)
INFORMACIÓN SOBRE EL RECICLAJE
Este producto electrónico no deberá arrojarse en ningún caso a los cubos de
basura municipales. Con el fin de preservar el medio ambiente, este producto
deberá reciclarse, una vez concluida su vida útil, según lo estipulado en la
legislación vigente.
Por favor utilice las instalaciones de reciclaje autorizadas para recopilar este tipo
de residuos en su zona. Al hacerlo, estará ayudando a conservar los recursos
naturales y a mejorar los estándares europeos de protección medioambiental. Si
desea obtener más información sobre métodos seguros y correctos para deshacerse de este tipo de productos, póngase en contacto con la oficina municipal o con
el establecimiento en el que adquirió este producto.
Nº de Pieza 355538 R0514A
Impreso en China © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.