Flow Fitness Runner DTM3500i Instruction manual

Gebruiksaanwijzing / Manual

www.flowfitness.nl

Runner DTM3500i Treadmill

Handleiding (Nederlands)

Manual (English)

3 - 33

34 - 68

Copyright © Flow Fitness.

Alle rechten voorbehouden. Niets uit deze gebruiksaanwijzing mag worden gebruikt of gereproduceerd in welke vorm of op welke wijze dan ook zonder voorgaande schriftelijke toestemming van Flow Fitness.

All rights reserved. Nothing in this instruction manual may be used or reproduced in any form or way without the express written permission of Flow Fitness.

1. Belangrijke informatie

1.1 Gezondheid

1.2 Veiligheid

2. Introductie

2.1 Inhoud verpakking

2.2 Belangrijke onderdelen

2.3 Specificaties

3. Fitness

3.1 Trainen op hartslag

3.2 Warming up en cooling down

4. Gebruik

4.1 Montage

4.2 Opbergen / in gebruik nemen

4.3 Gebruik computer

4.4 Onderhoud

5. Algemene informatie

5.1 Training schema’s

5.2 Exploded view

5.3 Probleemoplossen

6. Garantie

6.1 Garantie

28

28

30

32

13

13

15

17

27

33

33

10

10

12

6

7

8

9

4

4

4

Inhoud

Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill - 3


1.1 Gezondheid

Belangrijk:

Lees eerst deze handleiding en volg de instructies nauwkeurig op voordat u het product gaat gebruiken.

-Raadpleeg een deskundige om het trainingsniveau te bepalen dat voor u het best geschikt is.

-Indien u tijdens het trainen last krijgt van duizeligheid, misselijkheid of ander lichamelijk ongemak, stop dan direct met trainen en raadpleeg een arts.

-Houd tijdens het trainen uw hartslag in de gaten en stop onmiddellijk bij afwijkende waarden.

-Wij adviseren u warming up en cooling down oefeningen te doen gedurende vijf tot tien minuten voor en na gebruik van het product. Zo kan uw hartslag geleidelijk toe- en afnemen en voorkomt u spierpijn.

1.2 Veiligheid

-Controleer voor gebruik of het product juist functioneert. In geval van storing of defect stoppen met trainen en direct contact opnemen met uw dealer.

-Gebruik het product nooit als deze defect is.

-Dit product is alleen bedoeld voor thuisgebruik en dient op een vlakke ondergrond te staan.

-Dit product mag door maximaal één persoon tegelijk worden gebruikt.

-Het product is geschikt voor personen met een lichaamsgewicht tot 180 kilogram .

-Zorg ervoor dat er altijd minimaal één meter vrije ruimte in alle richtingen rondom het product is, wanneer u aan het trainen bent.

-Steek geen voorwerpen in openingen van het product.

-Houd kinderen en huisdieren uit de buurt van het product.

-Personen met een handicap moeten medische goedkeuring hebben en begeleiding krijgen bij gebruik van dit product. Plaats geen handen en voeten onder het product.

-Houd nooit uw adem in tijdens het trainen. Uw ademhaling moet op een normaal tempo zijn, afhankelijk van de intensiviteit van uw training.

4 - Gebruiksaanwijzing Runner DTM3500i Treadmill


-Begin uw trainingsprogramma langzaam en bouw dit geleidelijk op.

-Draag altijd geschikte kleding wanneer u aan het trainen bent. Draag geen te wijde kleding, die tussen bewegende delen van het product kan komen.

-Gebruik voor het verplaatsen van het product altijd daarvoor geschikte tiltechnieken om rugklachten te voorkomen.

-Controleer regelmatig of schroeven en bouten goed vastzitten en draai ze indien nodig aan.

-De eigenaar van dit product is er verantwoordelijk voor dat alle gebruikers op de hoogte zijn van de waarschuwingen en voorschriften zoals vermeld in deze gebruiksanwijzing.

-Dit product is bedoeld voor gebruik in een schone, droge omgeving. Opslag in koude en / of vochtige ruimtes zou tot problemen in het product kunnen leiden.

-Dit product is niet geschikt voor therapeutische ondersteuningen of het professioneel gebruik ervan in de fysiotherapie.

WAARSCHUWING

Laat uw conditie controleren door een arts voordat u begint met trainen. Dit is extra belangrijk voor personen ouder dan 35 jaar of personen met gezondheidsproblemen. Lees alle instructies voor gebruik. Flow Fitness is niet verantwoordelijk voor persoonlijk letsel of schade aan bezittingen veroorzaakt door gebruik van dit product.

Dit product is niet geschikt voor verhuur of gebruik in een commerciële of institutionele omgeving.


2. Introductie

Flow Fitness dankt uw vriendelijk voor uw keuze voor de Runner DTM3500i Treadmill.

We zijn ervan overtuigd dat het product zal voldoen aan uw verwachtingen.

Wandelen, joggen, hardlopen: het kan allemaal met de Flow Fitness DTM3500i. Deze moderne loopband is voorzien van een 9 inch LCD display, eenvoudig te bedienen met het zogenoemhet Smart Wheel én beschikt tevens over Running Guide Lights.

Deze unieke verlichting vertelt je precies welke snelheid je moet aanhouden tijdens de training waardoor je altijd in het juiste tempo loopt. Om je work-out nóg leuker te maken beschikt de DTM3500i tevens over Bluetooth. Zo kun je tijdens een intensieve training de loopband koppelen aan je tablet of smartphone en gebruik maken van talloze training-apps. Sporten was nog nooit zo leuk!

Wij adviseren u voor het gebruik van de Runner DTM3500i treadmill eerst deze handleiding aandachtig te lezen, zodat het product optimaal en veilig kan worden gebruikt.

Flow Fitness wenst u veel succes en plezier met trainen.


2.1 Inhoud verpakking

2. Introductie


2. Introductie

2.2 Belangrijke onderdelen

bidon houder

Sneltoetsen Helling

Computer met fan & speakers tablet houder

Smart Wheel en bedieningspaneel

Sneltoetsen Snelheid

Handrail

Safety Key loopvlak

Motorkap

Transportwieltjes


2. Introductie

2.3 Specificaties

Computer

-20 programma’s

-2 hartslag gestuurde programma’s

-1 Target hartslag programma

-4 gebruikersprogramma’s

-Body Fat test

-Bluetooth, trainen met Apps

-Hartslagmeting

-Polar hartslag ontvanger

-Handsensoren

-Borstband (optioneel)

Afmetingen

Lengte: 210 cm

Hoogte: 134 cm

Breedte: 90 cm

Gewicht: 113 kg

Afmetingen opgeklapt

Lengte: 130 cm

Hoogte: 168 cm

Breedte: 90 cm

Techniek

-Motor 3,5 PK

-Hoekverstelling 0 - 15% (0-15 niveaus)

-Snelheid 0,8-22

-Speed keys voor snelheid en hellingshoek

-Loopvlak (lxb) 152 x 52 cm

-180 kg maximaal gebruikersgewicht

Extra

-Audio aansluiting

-USB oplader

-Ventilator

-Running Guide lights


3. Fitness

Wat is fitness? In het algemeen is een fitnessoefening te omschrijven als een activiteit die er voor zorgt dat uw hart meer zuurstof via het bloed van uw longen naar uw spieren pompt. Hoe zwaarder de training, hoe meer brandstof (zuurstof) de spieren nodig hebben en hoe harder het hart moet werken om zuurstofrijk bloed naar de spieren te pompen. Als u in een goede conditie bent, kan uw hart met elke hartslag meer bloed pompen. Het hart hoeft dan niet zo vaak te pompen om de noodzakelijke zuurstof naar uw spieren te transporteren. Uw rusthartslag en hartslag bij inspanning gaan omlaag.

3.1 Trainen op hartslag

Bij het trainen is het dus belangrijk om uw hartslag in de gaten te houden. De hoogte van uw hartslag is namelijk bepalend voor het resultaat van de training. Wat voor u de beste hartslag is om op te trainen, hangt ten eerste af van uw leeftijd en aan uw trainingsdoel. Als uw trainingsdoel is om gewicht te verliezen dan kunt u het beste op 60% van uw maximale hartslag trainen. Wanneer uw trainingsdoel is om de conditie te verbeteren dan is dat 80% van uw maximale hartslag.

Het lichaam slaat energie op in twee vormen; koolhydraten en vetten. Bij een inspanning gebruiken we een combinatie van deze twee engergievoorraden.

Wanneer de in spanningsintensiteit hoog is, kiest het lichaam grotendeels voor snel verbrandbare energie, te weten koolhydraten. Aangezien hiervan maar een beperkte hoeveelheid is, zal dit slechts korte tijd worden volgehouden. Bij trainingen op lage intensiteit zal het lichaam grotendeels kiezen voor een langdurige en energievoorraad te weten vet. Aangezien dit in grote hoeveelheden in het lichaam is opgeslagen, is dit langer vol te houden.

Hieronder is een schema weergegeven waarin u kunt aflezen wat voor u de beste hartslag is om mee te trainen. In dit schema is per leeftijdscategorie een hartslaggebied aangegeven waarbinnen uw hartslag moet liggen tijdens de training.

In de middelste kolom staan de waarden vermeld die u moet aanhouden als u gewicht wilt verliezen. Indien u uw conditie wilt verbeteren dient u de waarden in de rechterkolom aan te houden.


3. Fitness

Leeftijd

20 -24

25 - 29

30 - 34

35 - 39

40 - 44

45 - 49

50 - 54

55 - 59

60 en ouder

Gewicht verliezen

(slagen per minuut)

60%

120 - 118

117 - 115

114 - 112

111 - 109

108 - 106

105 - 103

102 - 100

99 - 97

96 - 94

Conditie verbeteren

(slagen per minuut)

85%

170 -167

166 - 163

162 - 158

157 - 154

153 - 150

149 - 145

144 - 141

140 - 137

136 - 133

De beste manier om te beginnen met trainen is per persoon verschillend. Als u ongetraind bent of overgewicht heeft, moet u rustig aan beginnen en uw trainingsarbeid geleidelijk opvoeren.

In het laatste hoofdstuk van deze gebruiksaanwijzing (zie: 5.Algemene informatie) staan verschillende trainingsschema’s weergeven. Deze schema’s kunt u gebruiken bij het bereiken van uw trainingsdoel. Het programma is verdeeld in twee fasen. De eerste fase bestaat uit zes weken en is een goede richtlijn voor beginners of personen die sinds lange tijd weer gaan trainen. Gedurende deze fase wordt de intensiteit van de training langzaam opgebouwd. Na zes weken begint de tweede fase. U kunt dan kiezen voor een trainingsschema om gewicht te verliezen of om uw conditie te verbeteren.


3. Fitness

3.2 Warming up en cooling down

Een goed trainingsprogramma begint met een warming up en eindigt met een cooling down. Hiermee kunnen spierpijn en blessures worden voorkomen. Hieronder vindt u een aantal geschikte oefeningen.

Head Roll

Kantel uw hoofd naar rechts. Hou dit één tel vast, zodat u de linkerkant van uw nek licht voelt trekken. Doe dezelfde beweging naar links, naar voren en naar achteren. Herhaal dit twee tot drie keer.

Toe Touch

Buig langzaam voorover met ontspannen armen en rug. Doe dit zover u kunt en houd dit tien seconden vast. Herhaal dit twee tot drie keer.

Side Stretch

Steek uw rechterarm in de lucht en rek met uw arm zo hoog als u kunt. Buig naar links, zodat uw rechterzijde wordt gestrekt. Houd dit gedurende één seconde vast. Ontspan en doe vervolgens dezelfde beweging met uw linker arm. Herhaal dit drie tot vier keer.

Knee bend

Plaats uw voeten op schouwder breedte en strek uw handen voor uw uit. Buig nu langzaam door uw knieën, niet meer dan 10 centimeter. Kom rustig omhoog en herhaal deze oefening een aantal keren.

Lower back stretch

Begin met uw knieën en voeten op de vloer. Stek uw armen voor u uit richting de grond. Plaats uw bekken boven uw voeten en leun naar achteren en voel de spanning uw onderrug.

Hamstring Stretch

Ga op de vloer zitten met uw rechterbeen gestrekt en plaats uw linkervoet plat tegen de binnenkant van uw rechter bovenbeen.

Buig voorover richting uw rechtervoet en houd dit gedurende tien seconden vast. Ontspan en doe dit vervolgens met uw linkerbeen gestrekt. Herhaal dit twee tot drie keer.


4. Gebruik

4.1 Montage

Stap 1: Bevestigen van de computer buizen

In dit hoofdstuk wordt beschreven hoe de loopband gemonteerd dient te worden.

Haal alle onderdelen uit de doos en zorg dat er voldoende ruimte beschikbaar is om de loopband te monteren. Vanwege veiligheidsredenen en ter voorkoming van beschadigingen adviseren wij u om de loopband met 2 personen te monteren.

1. Zet het hoofdframe op de plek waar u de loopband gaat monteren.

2. Plaats de linker buis (2) in het hoofdframe en bevestig deze met 4x M8 bouten (7) en veer ringen (8) en ringen (9) zoals aangegeven in onderstaande afbeelding.

3. Voordat de rechter buis (3) geplaatst kan worden dienen eerst de connectors

(115) en (116), (133) en (134) met elkaar verbonden te worden zoals in onderstaande afbeelding geïllustreerd. Plaats vervolgens de rechterbuis (3) en bevestig deze met 4x M8 bouten (7) en veer ringen (8) en ringen (9).

4. Tot slot kunnen de afdekkapjes (52R) en (52R) gemonteerd worden. Bevestig deze kapjes met de 4x M5 bouten (42) zoals geïllustreerd op de onderstaande afbeelding.


4. Gebruik

Stap 2: Bevestigen van de computer

Flow Fitness adviseert om deze stap met 2 personen te monteren.

1. Voordat de computer gemonteerd kan worden dienen eerst de connectors (114) en (115), (133) en (132) met elkaar verbonden worden zoals in onderstaande illustratie aangegeven.

2. Plaats vervolgens de computer op de computer buizen en houd deze stevig vast tewijl u de computer bevestigd met 4x M8 bouten (10), veerringen (8) en ringen

(11). Pas wanneer de bouten stevig aangedraaid zijn kunt u de computer loslaten.


4. Gebruik

2

1

Opklappen

U kunt de loopband na gebruik inklappen. Til het loopvlak aan de achterzijde op, totdat deze vastklikt.

Zorg er voor dat het loopvlak vergrendeld is, voordat u het weer loslaat.

Let op de loopband dient op hellingshoek / incline niveau 0 te staan voordat de band opgeklapt kan worden.

Uitklappen

Om de loopband weer uit te klappen voor gebruik, voert u de volgende stappen uit:

1. Druk met uw handen het loopvlak iets omhoog.

2. Ontgrendel het loopvlak met uw voet zoals met een pijl 2 aangegeven in de tekening.

3. Laat voorzichtig het hoofdframe los en stap opzij. Het frame zakt vanzelf naar beneden op de gasveer.

Horizontaal afstellen

U kunt met stelschroeven de loopband horizontaal afstellen, zodat deze stabiel op de vloer kan staan. De

2 stelschroeven bevinden zich aan de voorkant onder het hoofdframe.


4. Gebruik

Stroomvoorziening

Voordat u kunt beginnen met trainen dient u de loopband van stroom te voorzien.

Plaats het netsnoer in de loopband en in het stopcontact. Daarna kunt u de aan/ uit knop op “1” drukken om de loopband inde schakelen. De aansluiting voor het netsnoer en de aan/uit knop bevindt zich aan de achterzijde van de motorkap. Het is belangrijk voor uw veiligheid dat het netsnoer in een geaard stopcontact wordt gebruikt!

Safety Key

De safety key dient op de daarvoor bestemde plek te zitten. Zonder deze key kan de loopband niet worden ingeschakeld. Wanneer de key wordt verwijderd tijdens het trainen schakelt de loopband zichzelf direct uit. U wordt uit veiligheidsredenen geadviseerd om de clip van de key altijd aan een kledingstuk vast te maken tijdens het trainen.

Safety Key

Clip


4. Gebruik

4.3 Gebruik computer

Bedieningspaneel

Met het bedieningspanel kunt u door het menu navigeren en trainingen instellen.

Tijdens de training kunt u met het Smart Wheel gemakkelijk de snelheid en hellingshoek van de loopband aanpassen. Het Smart Wheel zit in het midden van het bedieningspaneel.

Stop

Stoppen of pauzeren van een trainingssessie.

Druk deze toets 2 seconden in om de computer te herstarten.

Incline

Druk tijdens een trainingsessie op deze knop om het hellings niveau aan te passen.

Vervolgens wijzigt u het niveau door aan het

Smart Wheel te draaien.

Smart Wheel

Draai aan de smartwheel om door het menu te navigeren. Druk op het

Smart Wheel om te bevestigen.

Tijdens een trainings sessie kan het Smart Wheel gebruikt worden om snel het hellingshoekniveau of snelheid aan te passen.

Speed

Druk tijdens een trainingsessie op deze knop om de snelheid aan te passen.

Vervolgens wijzigt u de snelheid door aan het

Smart Wheel te draaien.

Start

Starten of hervatten van een trainingssessie.

LED

Gebruik deze toets in het hoofdmenu om de led running guides in te stellen. Tijdens een trainingssessie kan deze knop gebruikt worden om tussen de verschillende modussen te schakelen

Cool Down

Druk voor het activeren van het cool down programma.

Back

Terug naar een vorig menu

Fan / Ventilator

Druk om de ventilator in te stellen:

Snelheid 1 > Snelheid 2 >

Snelheid 3 > Uitschakelen

Sneltoetsen

In de linker handrail zijn 8 sneltoetsen verwerkt voor het direct instellen van het hellingshoek niveau. In verband met veiligheidsredenen dienen deze toetsen 2 seconden ingedrukt te worden voordat het hellingshoekniveau aangepast wordt.

In de rechter handrail zijn 8 sneltoetsen verwerkt voor het direct instellen van de snelheid. In verband met veiligheidsredenen dienen deze toetsen 2 seconden ingedrukt te worden voordat de snelheid aangepast wordt.


4. Gebruik

Schermweergave

Incline

Distance

Time

Pulse

Calories

HR%

Speed

De huidige hellingshoek.

De afgelegde / af te leggen afstand.

De verstreken / resterende tijd.

Uw harstlag in Beats Per Minute, gemeten door de hand hartslag sensoren of een optionele Flow Fitnes hartslagband.

Een indicatie van de verbruikte calorieën.

Uw Target Hartslag en het percentage van uw maximum hartslag zichtbaar bij de hartslag gestuurde programma’s.

Huidige snelheid in KM per uur.

Het eerste gebruik

Zet de loopband aan door de aan/uit schakelaar achter op de motorkap op “I” te zetten. Plaats vervolgens de sleutel van het veiligheidskoord aan de voorkant van de computer in de daarvoor aangebrachte uitsparing. Bevestig het andere uiteinde aan uw kleren.

Na het opstarten van de computer staat de huidige software versie in beeld samen met de totaal afgelegde afstand en de totale trainingstijd. Hierna kunt u uw

Gebruikersprofiel instellen, bestaande uit; geslacht, leeftijd, lengte en gewicht. Deze instellingen worden gebruikt voor het bereken van uw maximale hartslag in hartslag gestuurde programma’s en zijn nodig voor het uitvoeren van een correcte body fat test.

1. Het scherm weergeeft nu “AJUST SEX”, vul hierbij ‘Male’ in voor mannelijk en

‘Female’ in voor vrouwelijk door aan het Smart Wheel te draaien. Bevestig door op het Smart Wheel te drukken.


4. Gebruik

2. Het scherm weergeeft nu “AJUST AGE”, vul hierbij uw leeftijd in door aan het

Smart Wheel te draaien. Bevestig door op het Smart Wheel te drukken.

3. Het scherm weergeeft nu “AJUST HEIGHT”, vul hierbij uw lengte in door aan het

Smart Wheel te draaien. Bevestig door op het Smart Wheel te drukken.

4. Het scherm weergeeft nu “AJUST WEIGHT”, vul hierbij uw gewicht in door aan het Smart Wheel te draaien. Bevestig door op het Smart Wheel te drukken.

U bent nu klaar om te trainen.

Standby

Na 5 minuten van inactiviteit zal de computer automatisch in standby modus gaan.

Druk op een willekeurige knop de computer weer uit standby modus te halen.

Training pauzeren / beëindigen

U kunt een training pauzeren door op de STOP toets te drukken. Daarna kunt u de training weer hervatten door op START te drukken of de training te beëindigen door nogmaal op STOP te drukken.

Cool Down programma

Door tijdens een trainingsessie op de COOL DOWN toets te drukken zal het cool down programma direct geactiveerd worden. Gedurende dit programma zal de snelheid in 2 a 3 minuten geleidelijk afbouwen tot stilstand.

LED running guides lights

De Runner DTM3500i beschikt over LED lichten aan de buitenzijde van de loopvlak.

Deze lichten kunnen in verschillende kleuren en modussen ingesteld worden. Dit kan door in het hoofdmenu op de toets LED te drukken of dit in menu met Smart Wheel te selecteren. De LED running guides kunnen op 3 verschillende modussen ingesteld worden of helemaal uitgezet worden:

Running mode

Neutral mode

Multi colour mode Selecteer een eigen kleur met keuze uit: rood, blauw, groen,

OFF

De LEDs veranderen van kleur afhankelijk van de snelheid

0-6 km/u - geel, 6,1-12 km/u - groen, >12 km/u - rood.

De LEDs geven een neutrale witte kleur.

oranje, roze of paars.

Schakelt de LEDs helemaal uit.

Tijdens een trainingssessie kan met de knop LED tussen de verschillende LED modussen geschakeld worden.

MANUAL / Manueel programma

Met het manueel programma kunt u zelf tijdens de training de gewenste snelheid en hellingshoek instellen. Selecteer MANUAL in het hoofdmenu met het Smart Wheel .

U heeft de mogelijkheid om trainingstijd, afstand of de te verbanden calorieën als doelwaarde in te stellen. U kunt ook direct een trainingsessie starten door op START te drukken. Hierbij zullen alle waarde zoals tijd en afstand en calorieën oplopen. Wilt


4. Gebruik u een doelwaarde instellen volg dan onderstaande stappen.

1. Stel de gewenste trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of de te verbanden calorieën (CALORIES) in door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken.

2. Stel vervolgens de gekozen doelwaarde (TIME, DISTANCE of CALORIES) in door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig de waarde door op het Smart Wheel te drukken.

3. Druk op START om de training te starten.

De training start nu op de laagste snelheid en hellingshoek niveau. Geduurdede de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden met het Smart Wheel of de sneltoetsen. De training is afgelopen wanneer het ingestelde doel bereikt is.

PROGRAM / Voorgeprogrammeerde programma’s

Er zijn 20 voorgeprogrammeerde programma’s. Bij de voorgeprogrammeerde programma’s worden de snelheid en hellingshoek level automatisch aangepast aan de hand van het geselecteerde programma. Op de volgende pagina ziet u een overzicht van alle 20 programma’s met de snelheid (SPEED) en hellingshoek niveau

(INCLINE) profiel. Selecteer PROGRAM in het hoofdmenu met het Smart Wheel .

1. Selecteer een van de 20 programma’s (P1-P20) door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken. De 20 verschillende programma’s zijn op de volgende pagina te vinden.

2. Stel de gewenste trainingstijd (TIME), afstand (DISTANCE) of de te verbanden calorieën (CALORIES) in door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken.

3. Stel vervolgens de gekozen doelwaarde (TIME, DISTANCE of CALORIES) in door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig de waarde door op het Smart Wheel te drukken.


Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment. Dit kan met het Smart Wheel of de sneltoetsen. Door tijdens de training op de INCLINE of SPEED toets te drukken wordt het betreffende profiel in beeld weergegeven. De training is afgelopen wanneer de ingestelde doelwaarde gehaald is.

USER PROGRAM / Gebruikersprogramma’s

U heeft de mogelijkheid om zelf vier (U1-U4) programma’s te maken en op te slaan.

Elk programma is opgedeeld in 16 segmenten waarvoor de snelheid en hellingshoek niveau ingesteld kunnen worden. Selecteer USER in het hoofdmenu met het Smart

Wheel .

Een gebruikersprogramma maken of wijzigen:

1. Selecteer een van de vier gebruikersprogramma’s door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken.


P5 INCLINE

P6 INCLINE

P7 INCLINE

P8 INCLINE

P1 INCLINE

P2 INCLINE

P3 INCLINE

P4 INCLINE

P9 INCLINE

P10 INCLINE

P5 SPEED

P6 SPEED

P7 SPEED

P8 SPEED

P1 SPEED

P2 SPEED

P3 SPEED

P4 SPEED

P9 SPEED

P10 SPEED

4. Gebruik

P15 SPEED

P16 SPEED

P17 SPEED

P18 SPEED

P19 SPEED

P11 SPEED

P12 SPEED

P13 SPEED

P14 SPEED

P20 SPEED P20 INCLINE


P5 INCLINE

P16 INCLINE

P17 INCLINE

P18 INCLINE

P19 INCLINE

P11 INCLINE

P12 INCLINE

P13 INCLINE

P14 INCLINE

4. Gebruik

2. Stel de gewenste trainingstijd in door het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken.

3. U kunt nu de snelheid ‘SPEED’ en hellingshoek niveau ‘INCLINE’ voor elk segment instellen, te beginnen bij de snelheid. Het geselecteerde segment zal knipperen en onder in beeld zal ‘Speed’ zichtbaar zijn. Draai aan het Smart Wheel om de snelheid van het segment aan te passen, bevestig en ga door naar het volgende segment door op het Smart Wheel te drukken.

4. Herhaal stap 2 voor alle segmenten. Wanneer de snelheid van alle segmenten ingesteld is, kan hetzelfde gedaan worden voor het hellingshoekniveau. Bij het bevestigen van de snelheid van het laatste segment zal de computer weer naar het eerste segment gaan om de hellingshoek level ‘INCLINE’ in te stellen.

5. Druk op START om de training te starten. Het programma wordt automatisch opgeslagen.

Een opgeslagen gebruikersprogramma starten:

1. Selecteer het gewenste gebruikersprogramma (U1-U4) door aan het Smart Wheel te draaien.

2. Druk op START om de training direct te starten te starten.

Gedurende de training kan de snelheid en hellingshoek aangepast worden voor het huidige segment. Dit kan met het Smart Wheel of de sneltoetsen. De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.

HRC - THR / Hartslag gestuurde programma’s

Met dit programma kunt u op uw hartslag trainen. De loopband past hierbij automatisch de snelheid en hellingshoek om de ingestelde hartslag aan te houden.

Het is mogelijk om op 60% of 80% van uw maximale hartslag te trainen of zelf een streefhartslag in te stellen. Selecteer H.R.C. in het hoofdmenu met het Smart Wheel .

Trainen op 60% of 80% van uw hartslag:

1. Kies voor “HRC 60 PCT” of “HRC 80 PCT” door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken.


3. De computer laat nu uw berekende streefhartslag in beeld zien. Druk op START om de training te starten.

Zelf een streefhartslag instellen:

1. Kies voor “THR 133” door aan het Smart Wheel te draaien, bevestig door op het

Smart Wheel te drukken.


3. Stel nu uw gewenste streefhartslag (standaard 133 BPM) in door aan het Smart

Wheel te draaien, bevestig door op het Smart Wheel te drukken.



4. Gebruik

De hartslag wordt gemeten met een optionele Flow Fitness borstband of door de hartslagsensoren beet te pakken en gedurende de training vast te houden.

De computer rekent automatisch uw maximale hartslag uit, aan de hand van uw gebruikersprofiel.

De training is afgelopen wanneer de ingestelde trainingstijd verstreken is.

Body Fat test

Met de Body Fat test kunt u uw vetpercentage meten. Selecteer FAT in het hoofdmenu met het Smart Wheel .

1. Druk op het Smart Wheel om de test te starten.

2. Plaats vervolgens beide handen op de hartslag sensoren. De computer zal nu een meting doen.

3. Na enkele seconden zal uw vet percentage bovenin beeld komen te staan het resultaat hierbij staat midden in beeld:

< 19 :

12 - 25 :

26 - 39 :

30 > :

UNDER WEIGHT Te licht

NORMAL WEIGHT Gezond gewicht

OVER WEIGHT

OBESITY

Te zwaar

Obesitas

Voor een zo correct mogelijke meting dienen de juist persoonsgegevens bij het opstarten te zijn ingevoerd. Het gemeten vetpercentage is indicatief. Voor een exacte waarde verwijzen we u door naar een specialist.


4. Gebruik

Trainen met smartphone of tablet

Met de DTM3500i heeft uw de mogelijkheid om met uw smartphone of tablet te trainen door middel van een bluetooth verbinding.

Verbind uw iOS apparaat (Apple iPhone, Apple iPad and apple iPod touch)

Ondersteunde apparaten en besturingsystemen:

- iOS 6 of nieuwer

- iPhone 4 of nieuwer

- iPad Pro of nieuwer

- iPad Air of nieuwer

- iPad 2 of nieuwer

- iPad Mini of nieuwer

- 4e generatie iPod touch of nieuwer

Volg onderstaande stappen om uw iOS apparaat aan de DTM3500i te koppelen via een bluetooth verbinding:

1. Navigeer met het Smart Wheel in hoofd menu naar ‘BT MODE’. Selecteer door op het Smart Wheel te drukken en zet de BT MODE vervolgens op ON en bevestig met het Smart Wheel .

2. Ga de instellingen op uw iOS apparaat en zet bluetooth aan.

3. Zoek naar bluetooth apparaten en koppel de loopband. Wanneer er om een wachtwoord gevraagd wordt voert u 0000 in.

4. Als de koppeling van de apparaten succesvol is, zal uw smartphone of tablet dit aangeven als ‘connected’ of ‘verbonden’. Indien de connectie mislukt probeert u bovenstaande stappen nogmaals.

5. U kunt nu met uw iOS apparaat trainen.

6. Volg de instructies van de ondersteunende apps

Verbind uw Android apparaat

Ondersteunde apparaten en besturingsystemen:

- Android 4.0 of nieuwer

Volg onderstaande stappen om uw Android apparaat aan de DTM3500i te koppelen via een bluetooth verbinding:

1. Navigeer met het Smart Wheel in hoofd menu naar ‘BT MODE’. Selecteer door op het Smart Wheel te drukken en zet de BT MODE vervolgens op ON en bevestig met het Smart Wheel .

2. Ga naar de instellingen op uw Android apparaat en zet bluetooth aan.

3. Zoek naar bluetooth apparaten en koppel de loopband.

4. U kunt nu met uw Android apparaat trainen.

5. Volg de instructies van de ondersteunende apps

Momenteel zijn er 4 bluetooth Apps beschikbaar voor de DTM3500i:

1. Kinomap Fitness (voor iOS en Android).

Met de Kinomap Fitness app kunt een trainen op video’s van sporters die een mooi parcour afleggen. Het doel is voldoende Watt te produceren om het ritme


4. Gebruik van de video te volgen. Daarnaast is een multiplayer tot 10 spelers beschikbaar.

De Kinomap app is gratis voor een beperkt aantal video’s. Om toegang tot alle video’s te krijgen kan een abonnement bij Kinomap afgesloten worden. http://www.kinomap.com/

Om deze App te downloaden opent u de App store (iOS) of de Play store (Android) en zoekt u naar Kinomap Fitness.

Handleiding Kinomap Fitness: http://support.kinomap.com/

2. Run on Earth (voor iOS en Android).

Run on Earth is een app waarmee je vanuit thuis over de hele wereld kan lopen.

Run op Earth is uitgerust met geweldige functies die een buitengewone thuis fitness ervaring bieden. http://www.run-on-earth.com/

Om deze App te downloaden opent u de App store (iOS) of de Play store (Android) en zoekt u naar Run on Earth.

Handleiding Run on Earth: https://www.pafers.com/en/download?id=Run_on_Earth_User_Guide

3. Tread Monitor (alleen voor iOS).

Tread Monitor biedt een spannende interface waarmee je de touch mogelijkheden van je iPhone, iPad en iPod touch gebruiken om workouts te volgen en uw resultaten bij te houden. Tread Monitor heeft vele fantastische functies om uw trainingssessies leuk en gevarieerd te houden.

Om deze app de te downloaden opent u de App store (iOS) en zoekt u naar Tread

Monitor.

Handleiding Tread Monitor: https://www.pafers.com/en/download?id=Tread_Monitor_User_Guide

4. Fit Console (alleen voor Android).

FitConsole is een app waarmee je de touch mogelijkheden van je Android toestel kan benutten! FitConsole is uitgerust met geweldige functies die een buitengewone thuis fitness ervaring te bieden. https://www.pafers.com/en/apps/fitconsole

Om deze app te downloaden opent u de Play store (Android) en zoekt u naar

FitConsole.

Handleiding Fit Console: https://www.pafers.com/en/download?id=FitConsole_User_Guide


4. Gebruik

Glijdvlak onderhouden

U wordt aangeraden om elke 1 tot 2 maanden of na elke 50 uur gebruik het glijvlak onder het loopvlak in te smeren met de het bijgevoegde glijmiddel.

Zorg dat er geen stroom meer op de loopband staat en draai de stelbouten van de achterrol los. Smeer vervolgens wat glijmiddel op het glijvlak en verdeel dit gelijkmatig. Wanneer u klaar bent, kunt u de stelbouten weer vastdraaien en de band opnieuw centeren zoals op de vorige pagina is beschreven.

Flow Fitness adviseert om eens in de zes weken de bouten en moeren van de scharnierpunten te controleren en indien nodig aan te draaien. Gebruik hiervoor het meegeleverde gereedschap.

Veeg tevens na iedere training het eventuele zweet van alle onderdelen. Hiermee voorkomt u dat het zweet kringen of zelfs corrosie veroorzaakt.

De metalen en kunststof onderdelen zijn met standaard schoonmaakmiddelen te reinigen. Zorg er echter wel voor dat alle onderdelen goed droog zijn, voordat deze weer worden gebruikt.

Om slijtage te voorkomen, moet de loopband uitsluitend binnenshuis en in een droge omgeving worden gebruikt.


4. Gebruik

4.4 Onderhoud

Loopband spannen

In de eerste weken dat u de loopband gebruikt, kan het voorkomen dat u het loopvlak opnieuw moet centreren. Dit kan als u bijvoorbeeld meer met uw linkervoet afzet dan uw rechter.

Zorg dat de loopband met een snelheid tussen de 3 en 5 km/u draait. Aan de achterkant van het frame zitten 2 inbus stelbouten. Hiermee kunt u de achterste roller afstellen. In het geval dat loopband naar rechts loopt, dient u de stelbout aan de rechterkant voor een 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat de loopband naar links loopt, dient u de stelbout aan deze kant 1/4 slag aan te draaien. In het geval dat dit niet voldoet, dient u dezelfde bout nog een keer aan te draaien.

Zorg er voor dat het loopvlak zo goed mogelijk gecentreerd is. spanning verhogen spanning verminderen



5.1 Training schema’s

Introductie trainingsschemas

Trainingsschema week 1 en 2

Train op 60% van uw maximale hartslag.

Maximaal 3 keer per week.

Warming up 5 - 10 minuten.

Train 4 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 2 minuten.

1 minuut rustig bewegen.

Cooling down 5 minuten.





Train 5 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 3 minuten.







Train 6 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 4 minuten.




Na het volbrengen van het zes weken durende introductie trainingsschema, kunt u een keuze maken uit vervolgtrainingen.

U kunt kiezen tussen een trainingsschema om gewicht te verliezen of een trainingsschema om conditie te verbeteren.

Beide trainingsschema’s staan weergeven op de volgende pagina.


Trainingsschema om conditie te verbeteren

(vervolg op introductie trainingsschema)





Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.



Trainingsschema week 9 en verder




Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Herhaal training 2 a 3 keer.



Trainingsschema om gewicht te verliezen

(vervolg op introductie trainingsschema)





Train 7 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 5 minuten.



Ga naar flowfitness.nl en controleer uw vooruitgang

Trainingsschema week 9 en verder




Train 10 minuten.

Rust 1 minuut.

Train 10 minuten.

Heraal training 2 a 3 keer.





5.2 Exploded view

Nr.

57

58

59

60

53

54

55

56

46R

47

48

49

50

51

52L

52R

65

66

67

68

69

61

62

63

64

40

42

43L

43R

44A

44B

45

46L

33

34

35

36

37

38

39A

39B

29

30

31

32

25

26

27

28

21

22

23

24

17

18

19

20

13

14

15

16

9

10

11

12

7

8

5

6

3

4

1

2

Onderdeel

Hoofd frame

Linker computer buis

Rechter computer buis

Computer frame

Basis frame

Incline frame

Inbusbout M8*1.25*20L

Veerring D15.4xD8.2x2T

Ring D25xD8.5x2T


Ring D16*D8.5*1.2T

Band

Plank

Zij plateau

Bufferstrip


Damping 1(red)

Damping 2(blue)

Damping 3(black)

Damping 4(black)

Rol as

Buffer

Nylon Moer M8*1.25*8T

Metalen clip

Schroef ST4.2*15L

Motor fixeer plaat

Kabellus

Schroef ST4*1.41*15L

Fixeerplaat

Motor DC-3.0PK


Buffer


Inbusbout M8*1.25*40

Roller voor

Roller achter

V snaar


Bovenste computer afdekkap

Onderste computer afdekkap

Bidonhouder

Bout M5*0.8*15L

Linker handrail foam

Rechter handrail foam

Bovenste hand hartslag sensor

Onderste hand hartslag sensor

Schroef ST3*25L

Sneltoetsen linker handrail

Sneltoetsen rechter handrail

Stelpootjes

Ring D25*D10*2T

As

Afdekkapje transportwiel

Vierkante buffer

Linker afdekkap

Rechter afdekkap

Vierkante afdekkap

Vierkante afdekkap

Bout M5*0.8*10L

Basis opklap mechanisme

Trekker opklap mechanisme

Binnenframe opklap mechanisme

Veer D1.5*14.6L

Gas veer


Afdekkap




Ring D18*D8.5*1.0T

Inbusbout M10*35L

Bushing D28*D10*9.2

Kunststof ring D10*D24*0.4T

Aantal

1

1

1

1

1

1

12

1

1

1

2

2

2

2

1

2

4

4

1

4

4

1

1

2

1

4

1

2

2

1

1

2

17

1

1

1

3

1

1

2

3

4

2

2

1

5

5

58

4

4

2

12

10

2

2

2

2

2

8

1

2

6

1

8

4

1

1

8

14

1

1

1

1


Nr.

121

122

123

124

125

126

127

128

113

114

115

116

117

118

119

120

129

130

131

132

133

134

135

136

105

106

107

108

109

110

111

112

98

99L

99R

100

101

102

103

104

94

95

96

97

91

92L

92R

93

84

85

86

87

88

89

90A

90B

80

81

82

83

77B

78

79L

79R

70

71

72

73

74

75

76

77A

Onderdeel

Incline motor

Ring D20xD11x2T

Veerring D17.8*D10.2*3.0T

Nylon Moer M10x1.5x10T



Ring D30*D10*3.0T

Motorkap

Motorkap afdekstrip

Flow Fitness logo plaat

Linker afdekkapje

Rechter afdekkapje

Voeding basis

Aan / Uit knop

Zekering

Netsnoer voeding

Buffer

Schroef ST2.9x9.5L

Ring D12*D5.2*0.8T


Computer set

Tablet houder

Bovenste computer behuizing

Onderste computer behuizing

Bedieningspanel

Kabel voor linker sneltoetsenpaneel

Kabel voor rechter sneltoetsenpaneel

Hand hartslag sensor kabel

Bovenste hand hartslag sensor kabel

Computer kabel

Draadloze ontvanger

Kabel voor hartslag ontvanger

Audio kabel

Kabel voor linker sneltoetsenpaneel

Kabel voor rechter sneltoetsenpaneel

Sensor kabel

Magnetische lus

Safety key

Magneet

Houder voor de safety key

Safety key printplaat

Safety clip

Noodstop pin

Fixeer plaat noodstop pin

Waarschuwing sticker

Kabel voor noodstop functie

Elektrische kabel

Filter 15A

Inductie

Bovenste computer kabel

Middelste computer kabel

Onderste computer kabel

Nuldraad 1

Nuldraad 2

Fasedraad 1

Fasedraad 2

Controller

Aardedraad 1

Aardedraad 2

LED controller

LED strip

LED kabel

Bovenste LED kabel

Middelste LED kabel

Onderste LED kabel

LED kabel 1

LED kabel 2

Schroef M4x0.7x10L

Nylon Moer M4*0.7*4.5T

Moer M6*1*6T

Schroef M5*0.8*35L

Multi-Tool

Aantal

1

1

2

5

2

2

1

1

1

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

1

1

1

1

1

1

1

1

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

1

1

1

1

1

1

2

2

2

41

1

1

1

1

1

1

1

1

4

1

1

1

4

6

1

2




5.3 Probleemoplossen

Probleem:

Het display loopband gaat niet aan.

Oplossing:

-controleer of stekker in een geaard stopcontact zit.

-controleer of schakelaar op ON of I staat. De schakelaar zit bij de uitgang van het netsnoer.

-controleer de zekering bij de schakelaar. Als deze is verbroken, neem dan contact op met uw dealer.

Probleem:

Segmenten in het display lichten niet meer op.

Oplossing:

LEDs van het display zijn beschadigd; neem contact op met uw dealer.

Probleem:

Het display geeft “Please install Safety Key “ weer

Oplossing:

De Safetykey ontbreekt. Plaats de sleutel om de loopband te gebruiken.

Probleem:

Mijn iOS of Android apparaat krijgt geen verbinding met de DTM3500i.

Oplossing:

1. Sluit alle apps die uw gebruikt om verbinding te maken met de DTM3500i.

2. Zet de DTM3500i uit met 1/0 knop aan de achterzijde van motor kap. Wacht 5 seconden en zet de loopband weer aan.

3. Ga naar de bluetooth instellingen van uw smartphone of tablet en voer de optie

“Forget this device”of “Vergeet dit apparaat”uit. Zet hierna uw bluetooth uit.

4. Herhaal de bluetooth connectie stappen uit deze handleiding.

Indien uw probleem niet is opgelost of niet staat beschreven, raadpleeg dan de fitnessdealer waar uw het product heeft gekocht.


6. Garantie

6.1 Garantie

Flow Fitness verleent een garantie aan huis van 2 jaar op alle onderdelen, 10 jaar op de motor en het frame. 1 Jaar op voorrijkosten en uurloon, te rekenen vanaf de datum van aankoop. De garantie heeft uitsluitend betrekking op materiaal- en/of productiefouten.

Indien u optimaal gebruik wilt maken van deze garantie, vul dan het online garantie aanmeld formulier in en voeg daarbij een kopie van het aankoopsbewijs. Dit formulier kunt u vinden op: www.flowfitness.nl/nl/service/garantie.php

Indien het product defect is, neem dan contact op met de fitnessdealer bij wie u het product heeft gekocht en meld het defect. Omdat Flow Fitness uitsluitend met gespecialiseerde en ervaren dealers samenwerkt, kan deze in veel gevallen het defect verhelpen. Indien nodig neemt de dealer contact op met Flow Fitness.

Vervolgens zal Flow Fitness in samenwerking met de dealer het defect naar eigen inzicht verhelpen. Indien het defect binnen het garantietermijn valt, zal dit kosteloos gebeuren.

De garantie vervalt wanneer:

-er gebreken zijn onstaan aan het product door een onjuiste montage van het toestel dan wel wanneer er sprake is van het niet juist opvolgen van de instructies zoals beschreven in deze handleiding,

-reparaties aan het product zijn verricht door anderen dan door Flow Fitness aangewezen personen of zonder haar schriftelijke toestemming,

-het product naar het oordeel van Flow Fitness is verwaarloosd dan wel onvoorzichtig en/of ondeskundig is gebruikt, behandeld en/of onderhouden, en/of sprake is van normale slijtage,

-het product op andere wijze is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,

-het product onder andere omstandigheden is gebruikt dan in deze gebruiksaanwijzing is beschreven,

-defecten zijn ontstaan door overige factoren van buitenaf.

Het garantietermijn wordt niet verlengd of vernieuwd door uitvoering van garantiewerkzaamheden, met dien verstande dat de garantie op uitgevoerde werkzaamheden drie maanden bedraagt.


Manual

www.flowfitness.nl/en

1. Important information

1.1 Health

1.2 Safety

2. Introduction

2.1 Contents of package

2.2 Important parts

2.3 Specifications

3. Fitness

3.1 Training by heart rate

3.2 Warming up and cooling down

4. Use

4.1 Assembly

4.2 Storage / Prepare for use

4.3 Use of the computer

4.4 Maintenance

5. General information

5.1 Training schedule

5.2 Exploded view

5.3 Troubleshooting

6. Warranty

6.1 Warranty

60

60

62

64

45

45

47

49

58

65

65

36

36

36

38

39

40

41

42

42

44

Content

Manual Runner DTM3500i Treadmill - 35


1.1 Health

Important: read this instruction manual first and follow the instructions carefully before using the product.

-Consult an expert to determine the training level that is most suitable for you.

-If you experience any dizziness, nausea or any other physical discomfort while training, cease the training immediately and consult a physician.

-Watch your heart beat during the training and immediately stop training when values are inconsistent.

-We advise you to do warming up and cooling down exercises during five to ten minutes before and after use of the product. This way your heart rate can increase and decrease gradually and you can prevent painful muscles.

1.2 Safety

-Only use this product as described in this instruction manual.

-Before using this product check that the product functions as it should. In case of malfunction or a defect stop training immediately and contact your vendor.

-Do not use the product when there is a malfunction.

-The product is only meant for use in the home and it has to be positioned on a flat surface.

-The product can only be used by one person at the time.

-The product can be used by persons with a body weight of up to 180 kilos.

-Always make sure that there is at least one meter of free space in all directions around the product when you are training.

-Don’t stick any objects in any opening of the equipment.

-Keep children and pets away from the product.

-Handicapped persons should get consent from a medical expert and follow their directions for training with the product.

-Do not place hands or feets under the product.

36 - Manual Runner DTM3500i Treadmill


-Never hold your breath during a training session. Your breathing should be at a normal interval depending on the intensity of the training.

-Start your training schedule slowly and build it up gradually.

-Always wear appropriate clothing during training. Don’t wear anything that’s too loose and can get caught between moving parts of the equipment.

-When moving the equipment always use the appropriate lifting techniques to prevent back injury.

-Check screws and bolts regularly and fasten them if they are loose.

-The owner of the product is responsible for all users to be aware of the warnings and instructions as mentioned in this instruction manual.

-This product is intended for use in a clean and dry environment. Storage in cold and / or moist areas could lead to problems with the product.

-This product is not suitable for therapeutic supports / or professionally use in physical therapy.

WARNING

Have your physical condition checked by a licensed physician before you start training. This is particularly important for persons over 35 years old or persons who have any problems with their health. Read all instructions before using the equipment. Flow Fitness is not responsible for any personal injury or damage to property caused by the use of this equipment.

This product is not suited for rental or use in a commercial or professional environment.


2. Introduction

Thank you for purchasing the Runner DTM3500i Treadmill.

Walking, jogging, running: it’s all possible with the Flow Fitness DTM3500i. This modern treadmill features a 9-inch LCD display, easy to operate Smart Wheel and

Running Guide Lights. This unique lighting makes you run at the right place on belt and also shows you information about your current running speed. Connect your treadmill to your tablet or smartphone and train with one of the supported apps.

To make your workout even more fun the DTM3500i is equipped with Bluetooth.

Exercising has never been this much fun.

This manual contains all information necessary for the use and operation of the treadmill. This guide also contains tips and advice on how to train.

Flow Fitness wishes you successful and enjoyable training sessions.


2.1 Contents of package

2. Introduction


2. Introduction

2.2 Important parts

Water bottle holder

Quick keys Incline

Computer with fan and speakers

Tablet holder

Smart Wheel and control panel

Quick keys speed

Hand rail

Safety Key

Running deck

Motor cover

Transporting wheels


2. Introduction

2.3 Specifications

Computer

-20 programs

-2 heart rate controlled programs

-1 target heart rate controlled program

-4 user programs

-Body Fat test

-Bluetooth, trainen met Apps

-Heart rate reception

-Polar heart rate receiver

-Hand pulse sensors

-Chest Belt (optional)

Size

Length: 210 cm

Height: 134 cm

Width: 90 cm

Weight: 113 kg

Size folded

Length: 130 cm

Height: 168 cm

Width: 90 cm

Technical

-Motor 3.5 HP

-Incline 0 - 15% (0-15 levels)

-Speed 0,8-22 KPH

-Quick keys for speed and incline

-Running Deck (LxW) 152 x 52 cm

-180 kg max user weight

Extra

-Audio connection

-USB charger

-Fan

-Running Guide Lights


3. Fitness

What is fitness? In general a fitness exercise can be described as an activity that makes your heart pump more oxygen from your lungs to your muscles by means of circulating the blood. The more strenuous the training, the more fuel (oxygen) the muscles need and the more work the heart has to do to pump oxygen rich blood to the muscles. If you are in good physical shape your heart can pump more blood to the muscle with each contraction. This means the heart doesn’t have to contract as many times to transport the necessary oxygen to your muscles. Your resting heart beat and heart beat when exercising will therefore decrease.

3.1 Training by heart rate

While training it is important to monitor your heart rate. The heart rate is essential for the result of your training. Your best training heart rate depends firstly on your age.

Your maximum heart beat can be determined by this. Secondly the most effective heart rate depends on your training goals. If your training goal is to lose weight, then the most effective training is at 60% of your maximum heart rate. If your training goal is to improve your stamina, then you should train at 80% of your maximum heart rate.

The body stores energy in two forms: carbohydrates and fat. When we exercise we use a combination of these two energy supplies. If the training intensity is at a high level the body will mostly choose the energy that burns fast: carbohydrates. Since there is a limited supply of these carbohydrates you can’t continue this for a long period of time. When training at a low intensity the body will mostly choose to use a long lasting source of energy: fat. Since this is stored in large quantities in the body, you can continue this kind of training for a longer time.

Below you will find a schedule allowing you to calculate the best heart rate for your training. In this schedule each age category has a range that your heart rate should be in during your training. The middle column has the values you should try to maintain if you want to lose weight. If you want to improve your stamina you should try to maintain the rates in the right column.


Age

20 -24

25 - 29

30 - 34

35 - 39

40 - 44

45 - 49

50 - 54

55 - 59

60 and older

Weight lost

(beats per minute)

60%

120 - 118

117 - 115

114 - 112

111 - 109

108 - 106

105 - 103

102 - 100

99 - 97

96 - 94

Improve stamina

(beats per minute)

85%

170 -167

166 - 163

162 - 158

157 - 154

153 - 150

149 - 145

144 - 141

140 - 137

136 - 133

For each individual the best way to start training is different. If you have not exercised in some time or are overweight, you should start your training schedule slowly and gradually increase the level of activity.

In the last chapter of this instruction manual you will find several different training schedules (chapter 5. general information). You can use these schedules to reach your training goals. The schedules are divided in two phases. The first phase can be used for beginners or persons who start training after a long period of inactivity.

During this phase the level of intensity is built up gradually. After six weeks the second phase begins. You can then choose a training schedule to lose weight or improve your stamina.

3. Fitness


3. Fitness

3.2 Warming up and cooling down

A good training schedule starts with a good warming up and ends with a cooling down of the muscles. This will prevent painful muscles and injury. Below you will find some suitable exercises.

Head Roll

Tilt your head to the right. Hold this for one second, so that you feel a little pull in the muscles on the left side of your neck. Do the same for the other side, front and back. Repeat two or three times.

Toe Touch

Slowly bend forward with your back and arms relaxed. Bend as far as you can and hold the position for ten seconds. Repeat this two or three times.

Side Stretch

Extend both your arms up in the air and reach as high as you can with your right arm. Lean a bit to the left so that the muscles in the right side of your torso are stretched. Hold this position for one second. Relax and make the same motion on the other side of your body. Repeat this three or four times.

Knee bend

Set your feet shoulder-width apart and your stretched your hands out. Lower yourself no more than 10cm by bending your knees.

Come back up again and repeat several times.

Lower back stretch

Begin on all fours. Stretch your arms out in front of you, allowing your face to lower to a position near the floor. Gently sit back. Rest your glutes just above your heels. Ease back and feel the gentle stretch in your lower back.

Hamstring Stretch

Sit down on the floor with your right leg extended in front of you and place the sole of your left foot on the inside of your right upper leg. Bend forward in the direction of your right foot and hold this position for ten seconds. Relax and then do the same with your other leg. Repeat two or three times.


4.1 Assembly

Step 1: Assembling the computer posts

This chapter describes how to assemble the DTM3500i treadmill. Before assembling remove all parts from the box and make sure there is enough space available for the assembly. Due to safety reasons and to prevent damaging, we advise you to assemble the treadmill with two persons.

1. Place the main frame in an area where you have enough room to assemble the product.

2. Slide the left computer post (2) into the main frame and fasten the four M8 bolts

(7) with spring washers (8) and washers (9) as displayed in the illustration below.

3. Before assembling the right computer post (3) join the connector (115) to connector (116) and connector (133) to connector (134) as shown within the illustration below. Then slide the right computer post (3) into the main frame and fasten the four M8 bolts (7) with spring washers (8) and washers (9).

4. After assembling the computer posts the covers (52R) and (52L) can be assembled by fastening the four M5 bolts (42).

4. Use


4. Use

Step 2: Assembling the computer

Flow Fitness advises to assemble this step with two persons.

1. Before placing the computer the join connect (114) with connector (115) and connector (133) with connector (132).

2. After connecting these wires the computer can be placed onto the computer post. Hold the computer firmly while fastening the four M8 bolts (10) with spring washers (8) and washers (11). After the bolts are fully secure you can release the computer.


4. Use

4.2 Storage / Prepare for use

Folding

After training you can store the treadmill. Lift the running deck (at the back) until you feel it lock. Make sure the running deck is locked before releasing.

Attention! The treadmill needs to be at incline level 0 before folding.

2

1

Unfolding

To unfold the treadmill:

1. Push the running deck upwards with your hands.

2. Release the running deck as illustrated with arrow 2 in the drawing.

3. Release the deck and move aside while the running deck automatically comes down due to the gas spring.

Adjust horizontally

You can level the treadmill with the adjusting screws, so that the treadmill can stand stable onto the floor. The two adjusting screws are located at the front beneath the frame.


4. Use

Power connection

Before you start exercising, you must turn on the treadmill. Make sure the power cord is plugged in and the on / off switch is switched to “I”. The on / off button is located near the front of the main frame.

For your own safety it is important that the power cord is plugged into a grounded outlet!

Safety cord

The safety key must be connected to the holder on the console. Without this safety key the treadmill cannot be turned on. When the safety key is removed during your exercise, the treadmill will immediately shutdown. You will be advised for safety reasons to always wear the safety key during excise. The safety key can be clipped on your clothes.

Safety Key

Clip


4. Use

4.3 Use of the computer

Control panel

Navigate to the menus and setup training exercises with the control panel. With the

Smart Wheel you are able to quickly and easily change the speed and incline level of the treadmill. The Smart Wheel is located at the centre of the control panel.

Stop

Stop or pause a training session

Press and hold for two seconds to reset the treadmills computer.

Incline

Press this key to select incline during a training session. After selecting incline use the Smart

Wheel to adjust the incline level.

Smart Wheel

Turn the Smart Wheel to navigate trough the menu. Press the Smart

Wheel to enter. During a training session the Smart Wheel can be used to adjust the speed or incline level.

Speed

Press this key to select speed during a training session. After selecting speed use the Smart

Wheel to adjust the speed.

Start

Start or resume a trainings session.

LED

Use this key in the main menu to go to the LED running guides settings.

During a training session this key can be used to toggle between LED modes.

Cool Down

Press this key during a training session to activate the cool down program.

Back

Go back to the previous menu.

Fan

Press to change the speed of the fan

Speed 1 > Speed 2 >

Speed 3 > Off.

Quick keys

Integrated in the left handrail there are 8 keys to quickly change the incline level.

Due to safety reason these keys must be pressed for two seconds before the incline level will be changed.

Integrated in the right handrail there are 8 keys to quickly change the speed. Due to safety reason these keys must be pressed for two seconds before the speed will be changed.


4. Use

Display

Incline

Distance

Time

Pulse

Calories

HR%

Speed

The current incline level.

The elapsed or remaining distance.

The elapsed or remaining time.

You heart rate in Beat Per Minute (BPM) measured by the hand pulse sensors or by an optional Flow Fitness Chest Belt.

An indication of the burned calories.

Your target heart rate and the percentage of your calculated maximum heart rate. This window is only visible with the heart rate controlled programs.

Current speed in KPH.

First use

Set the on / off switch on the back of the treadmills motor cover to “I”. Then place the safety key into the provided slot at the front of the computer and attach the clip on the other end to your clothes.

During the start up of the computer it will show the current software version together with the total distance and exercise time. Now you are able to setup you user profile by entering personal information; gender, age, height and weight. These settings are used for calculating your maximum heart rate needed for the heart rate controlled programs and for the body fat test.

1. First set your gender by rotating the Smart Wheel . Enter by pressing the Smart

Wheel .

2. Set your age by rotating the Smart Wheel . Enter by pressing the Smart Wheel .

3. Set your height by rotating the Smart Wheel . Enter by pressing the Smart Wheel .


4. Use

4. Set your weight by rotating the Smart Wheel . Enter by pressing the Smart Wheel .

You are now ready to start you training exercise.

Standby

After five minutes of inactivity the computer will go in standby mode automatically.

Press one of the keys to wake the computer from standby.

Pause or Stop a training session

During a training session you can pause the session by pressing the STOP key on the control panel. To resume the training press the START key, to quit the training press the STOP button again.

Cool Down

By pressing the COOL DOWN key during a training session the cool down program will start directly. The speed of the belt will slowly decrease to a full stand still within

2 or 3 minutes.

LED running guide lights

The Runner DTM3500i has LED lights at both sides of the running deck. You can set these lights into different modes and colours. Setup the running guide lights by pressing the LED key within the main menu or navigate to this option by using the

Smart Wheel . The LED running guides can be setup in three different modes or can be turned of completely,

Running mode

Neutral mode

Multi colour mode Select your own preferred colour; red, blue, green, orange,

OFF

The LEDs change colour according to the selected speed.

0-6 km/u - yellow, 6,1-12 km/u - green, >12 km/u - red.

The LED lights up in neutral white colour. pink or purple.

The ruining guide LED will be completely off.

During a training session the different LED modes can be toggled by pressing the

LED key.

MANUAL

With the manual program you can set the preferred speed and incline level during the entire workout. Select the MANUAL program by turning the Smart Wheel in the main menu. Press the Smart Wheel to confirm the selected program.

You are able to set time, distance or burned calories as target values. Or you can start directly by pressing the START button.

1. Choose between time, distance or burned calories to set as target value by rotating the Smart Wheel . Confirm by pressing the Smart Wheel .

2. Set the chosen target value by rotating the Smart Wheel . Confirm by pressing the

Smart Wheel .


4. Use

3. Press START to start the training session.

The training will start at the lowest incline level en speed. During the training session the speed and incline can be changed with the Smart Wheel or by the quick keys in the hand rail. The training session when the set target value is reached. The computer will now automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool down program.

PROGRAM

There are 20 preset program. The speed and incline will be automatically adjusted according to the selected program. On the next page there is an overview of the speed and incline profiles of all the 20 programs. Select PROGRAM by turning the

Smart Wheel in the main menu and press the Smart Wheel to confirm.

1. Select one of the 20 preset programs by turning the Smart Wheel . Confirm by pressing the Smart Wheel .

2. Choose between time, distance or burned calories to set as target value by rotating the Smart Wheel . Confirm by pressing the Smart Wheel .

3. Set the chosen target value by rotating the Smart Wheel . Confirm by pressing the

Smart Wheel .


During the training session the speed and incline level of the current segment can be changed by the Smart Wheel or with the quick keys within the hand rail. By pressing the SPEED or INCLINE key this profile will be shown on the display. The training is finished the set target value is reached. The computer will now automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool down program.

USER PROGRAM

You are able to create and save four (U1-U4) programs. Each program is divided into

16 segments. For each segment the Speed and Incline level can be set. Select the

USER program by turning the Smart Wheel in the main menu. Press the Smart Wheel to confirm the selected program.

Create a new program

1. Select one of the four user programs to edit our create by turning the Smart

Wheel in the main menu. Press the Smart Wheel to confirm.

2. Set the desired training duration by rotating the Smart Wheel . Confirm by pressing the Smart Wheel .

3. Now you are able to set the speed and incline level of all segments. The selected segment will flash and the bottom of the screen will show SPEED. Set the desired speed for this segment by rotating the Smart Wheel . Confirm and move to the next segment by pressing the Smart Wheel . Repeat this step for all segments.

4. After setting the speed for all segments. The display will now flash the first segment again. Now it shows INCLINE and you are able to set the incline level of all segments by rotating the Smart Wheel . Confirm and move to the next segment by pressing the Smart Wheel .


P5 INCLINE

P6 INCLINE

P7 INCLINE

P8 INCLINE

P1 INCLINE

P2 INCLINE

P3 INCLINE

P4 INCLINE

P9 INCLINE

P10 INCLINE

P5 SPEED

P6 SPEED

P7 SPEED

P8 SPEED

P1 SPEED

P2 SPEED

P3 SPEED

P4 SPEED

P9 SPEED

P10 SPEED

4. Use

P15 SPEED

P16 SPEED

P17 SPEED

P18 SPEED

P19 SPEED

P11 SPEED

P12 SPEED

P13 SPEED

P14 SPEED

P20 SPEED P20 INCLINE


P5 INCLINE

P16 INCLINE

P17 INCLINE

P18 INCLINE

P19 INCLINE

P11 INCLINE

P12 INCLINE

P13 INCLINE

P14 INCLINE

4. Use

5. After all segments are set to your linking, press START to start the training session. The program will be saved automatically.

Select a previously saved program

1. Select the desired user program by turning the Smart Wheel .

2. Now press START to directly start the program.

During the training session the speed and incline of the current segment can be changed with the Smart Wheel or by the quick keys in the hand rail. The training session is finished when the set time has been elapsed. The computer will now automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool down program.

HRC - THR Heart Rate Controlled program

With the program you can excise using your hear rate. The treadmill computer will automatically and gradually change the incline and speed to maintain the set heart rate. The heart rate can be set at 60% or 80% of your calculated maximum heart rate

(HRC). You are also able to set your own target heart rate (THR). Seclect HRC in the main menu turning and pressing the Smart Wheel .

Training at 60% or 80% of your maximum heart rate:

3. Select “HRC 60 PCT” or “HRC 80 PCT” by rotating the Smart Wheel . Confirm by pressing the Smart Wheel .


5. The computer now shows the calculated target heart rate, press START to start the training session.

Target Heart rate

1. Select “THR 133” by rotating the Smart Wheel . Confirm by pressing the Smart

Wheel .


3. Set the desired target heart rate (default 133 BPM) by rotating the Smart Wheel .

Confirm by pressing the Smart Wheel .


The heart rate can be measured by wearing an optional Flow Fitness chest belt or by holding the hand pulse sensor during the complete training excise. De computer will calculate the your maximum heart rate according to the settings entered in your user profile.

The training is finished when the set time has elapsed. The computer will now automatically go into cool down program. Press STOP if you want to cancel the cool down program.


Body Fat test

With the body fat test you can measure your body fat percentage. Select FAT in the main menu turning and pressing the Smart Wheel .

1. Press the Smart Wheel to start the body fat test.

2. Place both hands on the hand pulse sensors. The computer will start its measurement.

3. After a few seconds your fat percentage will appear on the top of the screen and the result will be in the middle of the screen:

< 19 :

12 - 25 :

26 - 39 :

30 > :

UNDER WEIGHT

NORMAL WEIGHT

OVER WEIGHT

OBESITY

For a correct measurement the personal data in the user profile needs to be entered correctly. The measured fat percentage is an indication of your fat percentage. For an exact value please consult a specialist.

4. Use


4. Use

Train with your smartphone or Tablet.

With the DTM3500i treadmill your able to train by using your smartphone or tablet connected trough a wireless bluetooth signal with the treadmill.

Connect your iOS device (Apple iPhone, Apple iPad and apple iPod touch)

Supported devices and operating systems.

- iOS 6 or later

- iPhone 4 or later

- iPad Pro or later

- iPad Air or later

- iPad 2 or later

- iPad Mini or later

- 4th generation iPod touch or later

Follow the next few steps to connect the DTM3500i to your iOS device using bluetooth:

1. Select Bluetooth with the treadmills main menu by turning the Smart Wheel , press to enter menu. Turn Bluetooth on by selecting ON with the Smart Wheel and pressing the Smart Wheel to confirm.

2. Go to settings in your iOS device and turn bluetooth on.

3. Search and connect to the treadmill. If the connection is successful your device will show ‘connected’. If the connection has failed try the previous steps again.

4. You are now able to train with your iOS device.

5. Follow the instructions of the compatible iOS apps

Connect your Android device

Supported operating systems.

- Android 4.0 or later

Follow the next few steps to connect the DTM3500i to your Android device using bluetooth:

1. Select Bluetooth with the treadmills main menu by turning the Smart Wheel , press to enter menu. Turn Bluetooth on by selecting ON with the Smart Wheel and pressing the Smart Wheel to confirm.

2. Go to your Android device settings and turn bluetooth on.

3. Search and connect to the treadmill.

4. You are now able to train with your Android device.

Currently there are four bluetooth Apps avaiable:

1. Kinomap Fitness (for iOS and Android).

Turn your DTM3500i into a powerful and fun fitness product. Choose from the geotagged video on Kinomap and go! Your position is shown in the video and icon on the map and in the altitude graph: your goal is to keep pace with the original video. A multiplayer mode is also available up to 10 players can train on the same video. The Kinomap Fitness app and a limithed amount of video’s is free. To have acces to all video’s a Kinomap subcription is needed.


http://www.kinomap.com/

To downoad the App, open the App store (iOS) or Play store (Android) and search for

Kinomap Fitness.

Kinomap Fitness User Manual: http://support.kinomap.com/

2. Run on Earth (for iOS and Android).

Run on Earth is an exciting app that lets you enjoy the experience of exercising all over the world without ever needing to leave your home! Run on Earth is packed with incredible features that provide an extraordinary home workout experience. http://www.run-on-earth.com/

To downoad the App, open the App store (iOS) or Play store (Android) and search for

Run on Earth.

Run on Earth User Manual: https://www.pafers.com/en/download?id=Run_on_Earth_User_Guide

3. Tread Monitor (for iOS only).

Tread Monitor provides an exciting interface that lets you use the touch capabilities of your iPhone, iPad and iPod touch to control the treadmil, set workouts, and track results. Tread Monitor has many fantastic features that make it fun to use when working out on your treadmill.

To downoad the App, open the App store (iOS) and search for Tread Monitor.

Tread Monitor User Manual: https://www.pafers.com/en/download?id=Tread_Monitor_User_Guide

4. Fit Console (for Android only).

FitConsole is an exciting app that lets you enjoy the experience of exercising!

FitConsole is packed with incredible features that provide an extraordinary home workout experience. https://www.pafers.com/en/apps/fitconsole

To downoad the App, open the Play store (Android) and search for Fit Console.

Fit Console User Manual: https://www.pafers.com/en/download?id=FitConsole_User_Guide

4. Use


4. Use

4.4 Maintenance

Centring and tensioning the belt

Within the first weeks of using the treadmill, it is possible that you need to centre the belt. For example this can happen when applying more pressure to the left foot over your right.

Make sure the treadmills is running with a speed between 3 and 5 KPH. At the back of the frame there are two adjustment bolts. These bolts allow you to adjust the rear roller. When the treadmill is running to the left, you need to turn the left adjusting bolt clockwise on the and the right adjustment bolt counter clockwise. In the event that the treadmill is right, you have to turn the left adjustment bolt counter-clockwise and the right adjustment screw clockwise. Make sure the belt stays well tensioned and is not waving.

Increase tention Decrease tention


Maintaining the sliding surface

Every 1 or 2 months (even if the treadmill is not in use) or every 50 hours of use, the sliding surface under the running deck needs to be lubricated with the included silicone lubricant. Make sure that the power is disconnected and loosen the adjusting bolts of the rear roller. Lubricate the surface, distribute the silicone lubricant evenly. When you are finished fastening the adjustment bolts of the rear roller. Centre the treadmill again as described on the previous page.

4. Use

Cleaning

The metal and plastic parts of the product can be cleaned by using standard cleaning products. However, make sure that all parts are completely dry before they are used again.

Flow Fitness advises to fasten nuts and bolts, check and fasten pivot points once every six weeks. For fastening use the tool supplied with the product.

To prevent unnecessary wear, the product can only be used indoors and in a dry environment.



5.1 Training schedule

Introduction schedule

Schedule week 1 and 2

Train at 60% of your maximum heart rate.

Max. 3 times a week.

Warming up 5 - 10 minutes.

Train 4 minutes.

Rest 1 minute.

Train 2 minutes.

Calmly train 1 minute.

Cooling down 5 minutes.





Train 5 minutes.

Rest 1 minute.

Train 3 minutes.







Train 6 minutes.

Rest 1 minute.

Train 4 minutes.

Calmly train 3 minutes.



After completing the introduction training schedule for six weeks, you can choose the follow-up training schedule that is best suited to your needs. You can choose a schedule that will maximize your weight loss, or one that will improve your stamina.

Both training schedules are on the next pages.


Training schedule to improve stamina

(follow-up to introduction training schedule)





Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.



Schedule week 9 and beyond




Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.



Training schedule to lose weight

(follow-up to introduction training schedule)





Train 7 minutes.

Rest 1 minute.

Train 5 minutes.



Go to flowfitness.nl/en and check your progress.

Schedule week 9 and beyond




Train 10 minutes.

Rest 1 minute.

Train 10 minutes.

Repeat training 2 or 3 times.





5.2 Exploded view

No.

57

58

59

60

53

54

55

56

46R

47

48

49

50

51

52L

52R

65

66

67

68

69

61

62

63

64

40

42

43L

43R

44A

44B

45

46L

33

34

35

36

37

38

39A

39B

29

30

31

32

25

26

27

28

21

22

23

24

17

18

19

20

13

14

15

16

9

10

11

12

7

8

5

6

3

4

1

2

Part

Main frame

Left handlebar post

Right handlebar post

Handlebar

Base tube

Connecting tube

Allen bolt M8*1.25*20L

Spring washer D15.4xD8.2x2T

Flat washer D25xD8.5x2T

Allen screw M8*1.25*20L

Flat washer D16*D8.5*1.2T

Running belt

Running deck

Side plate

Buffer bar

Screw ST4.2*15L

Motor cover fixing plate

Cable tie base

Screw ST4*1.41*15L

Fixing plate

Motor DC-3.0HP


Buffer


Allen bolt M8*1.25*40

Front roller set

Rear roller set

Belt


Upper cover

Lower cover

Water bottle holder

Bolt M5*0.8*15L

Left handlebar grips

Right handlebar grips

Upper handle pulse sensor

Lower handle pulse sensor

Allen screwscrew M8*1.25*25L

Buffer 1(red)

Buffer 2(blue)

Buffer 3(black)

Buffer 4(black plated)

Roller

Buffer

Nylon nut M8*1.25*8T

Metal clip

Screw ST3*25L

Quick button on left bar

Quick button on right bar

Adjustable wheel

Flat washer D25*D10*2T

Axle

Cover for transporting wheel

Square buffer

Left cover for end of handlebar post

Right cover for end of handelbar post

Square cap

Square cap

Bolt M5*0.8*10L

Folding unit

Locking bracket

Inner tube of folding unit

Spring D1.5*14.6L

Gas spring


Hollow cap



Nylon nut M6*1.0*6T


Allen bolt M10*35L

Bushing D28*D10*9.2

Plastic washer D10*D24*0.4T


QTY

1

1

1

1

1

1

12

1

1

1

2

2

2

2

1

2

4

4

1

4

4

1

1

2

1

4

1

2

2

1

1

2

17

1

1

1

3

1

1

2

3

4

2

2

1

5

5

58

4

4

2

12

10

2

2

2

2

2

8

1

2

6

1

8

4

1

1

8

14

1

1

1

1

No.

121

122

123

124

125

126

127

128

113

114

115

116

117

118

119

120

129

130

131

132

133

134

135

136

105

106

107

108

109

110

111

112

98

99L

99R

100

101

102

103

104

94

95

96

97

91

92L

92R

93

84

85

86

87

88

89

90A

90B

80

81

82

83

77B

78

79L

79R

70

71

72

73

74

75

76

77A

Part

Incline Motor

Flat washer D20xD11x2T

Spring washer D17.8*D10.2*3.0T

Nylon nut M10x1.5x10T



Flat washer D30*D10*3.0T

Upper cover for motor

Lower cover for motor

Flow Fitness logo cover

Left rear cover

Right rear cover

Power supplier board

Switching mode power supplier overcurrent protector 15A

Socket

Buffer

Screw ST2.9x9.5L


Nylon nut M5*0.8*5T

Computer set

Tablet holder

Upper computer cover

Lower computer cover

Button panel

Upper cable for button on left bar

Upper cable for button on right bar

Handle pulse cable

Upper handle pulse cable

Coomputer cable

Wireless receiver

Sensor cable

Magnetic loop

Safety key

Magnet

Cable with receiver

Audio cable

Lower cable for button on left bar

Lower cable for button on right bar

Inner case of safety key

Safety key board

Safety clip

Emergency stop pin

Fixing plate for emergency stop pin

Warning sticker

Cable for emergency stop function

Electric cable

Filter 15A

Inductance

Upper computer cable

Middle computer cable

Lower computer cable neutral wire 1 neutral wire 2 live wire 1 live wire 2

Lower controller

Grounding wire 1

Grounding wire 2

Screw M4x0.7x10L

Nylon nut M4*0.7*4.5T

Nut M6*1*6T

Screw M5*0.8*35L

Multi tool M6*130L

Controller board for LED

LED strip

LED strip cable

Upper LED strip cable

Middle LED strip cable

Lower LED strip cable

LED strip cable 1

LED strip cable 2

QTY

1

1

2

5

2

2

1

1

1

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

1

1

1

1

1

1

1

1

2

2

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

1

2

1

1

1

1

1

1

2

2

2

41

1

1

1

1

1

1

1

1

4

1

1

1

4

6

1

2




5.3 Troubleshooting

Problem:

The computer of the treadmill is not switching on.

Solution:

-Check if the plug is connected to a grounded outlet

-Check if the switch near the adapter cable is set to ON or I.

-Check if the fuse near the switch . If the fuse is broken contact your reseller.

Problem:

Segments of the screen don’t light up.

Solution:

The screen LED are damaged, contact your reseller.

Problem:

The screen shows “Please install safety key”.

Solution:

The safety key is not placed (correctly). Place the safety key into the designated area of the treadmill.

Problem:

My iOS or Android device is not connecting to the DTM3500i.

Solution:

1. Turn off any app used for connecting to the DTM3500i.

2. Turn off the treadmill with the 1/0 switch. Wait 5 seconds, and turn the treadmill back on again.

3. Enter the bluetooth settings menu of your mobile device. Choose the option

“Forget this device” and turn off the bluetooth

4. Repeat the bluetooth connection steps described in this manual.

In case your problem is not resolved or not described, consult the fitness reseller where you purchased this product.


6. Warranty

6.1 Warranty

The warranty is provided by the Flow Fitness distributor of your country and the reseller where you have purchased your product. Please check http://www.flowfitness.nl/en/dealers/locations.php

for contact information.


Notities / Notes

66 - Runner DTM3500i Treadmill

Notities / Notes

Runner DTM3500i Treadmill - 67

Runner DTM3500i Treadmill

www.flowfitness.nl

Flow Fitness Runner DTM3500i Instruction manual

Gebruiksaanwijzing / Manual

www.flowfitness.nl

1.1 Gezondheid

1.2 Veiligheid

2.1 Inhoud verpakking

2.2 Belangrijke onderdelen

2.3 Specificaties

3.1 Trainen op hartslag

3.2 Warming up en cooling down

4.1 Montage

4.3 Gebruik computer

4.4 Onderhoud

5.1 Training schema’s

Trainingsschema week 1 en 2

Trainingsschema week 3 en 4

Trainingsschema week 5 en 6

Trainingsschema week 7 en 8

Trainingsschema week 9 en verder

Trainingsschema week 7 en 8

Trainingsschema week 9 en verder

5.2 Exploded view

5.3 Probleemoplossen

6.1 Garantie

Manual

www.flowfitness.nl/en

1.1 Health

1.2 Safety

2.1 Contents of package

2.2 Important parts

2.3 Specifications

3.1 Training by heart rate

3.2 Warming up and cooling down

4.1 Assembly

4.2 Storage / Prepare for use

4.3 Use of the computer

4.4 Maintenance

5.1 Training schedule

Schedule week 1 and 2

Schedule week 3 and 4

Schedule week 5 and 6

Schedule week 7 and 8

Schedule week 9 and beyond

Schedule week 7 and 8

Schedule week 9 and beyond

5.2 Exploded view

5.3 Troubleshooting

6.1 Warranty

Runner DTM3500i Treadmill

Related manuals

Flow Fitness

Runner DTM2000i

FlowFitness

Runner DTM2000i

Flow Fitness

PERFORM T2i

Flow Fitness

DTM400i

Flow Fitness

perform T3i

Flow Fitness

Prestige Kingston i

Flow Fitness

Kingston-i

Flow Fitness

RUNNER DTM600 Loopband

Flow Fitness

NOW TM2.5

Flow Fitness

RUNNER DTM900

Flow Fitness

AVENUE TM2000 Loopband

Flow Fitness

AVENUE TM1000 Loopband