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MANUEL
D’Instructions
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Utilisez votre smartphone pour scanner ce code QR et regardez la
video de démonstration, ou visitez www.mioglobal.com/guides
CARACTÉRISTIQUES
- EKG de rythme cardiaque précis
sans ceinture de poitrine
- Système de gestion calorique breveté
- Affichage du pourcentage person
nalisé de votre fréquence
cardiaque maximale
- Mode de compte à rebours
calorique 3500
CONTENU
2
3
5
7
CALCULEZ VOTRE RYTHME CARDIAQUE AVEC LE CAPTEUR À TECHNOLOGIE SMART TOUCH
10
ASTUCES RAPIDES
PORT DE LA MONTRE MIO SOUS LEAU & VERROUILLAGE DU CAPTEUR DE RYTHME CARDIAQUE 11
12
RÉGLER LA DATE & L'HEURE
13
RÉGLER MY MIO
14
RÉGLER L'ALARME
15
RÉGLER VOTRE RYTHME CARDIAQUE AU REPOS
15
UTILISER LE MINUTEUR D'EXERCICE
21
MESURER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE DE RÉCUPÉRATION
22
MODES DE GESTION DE POIDS
25
CHANGER LA PILE DE MIO
26
MY MIO
27
CARACTÉRISTIQUES
28
GARANTIE LIMITÉE (D’UN AN)
29
ABANDON DE RESPONSABILITÉ
30
CONTACT GARANTIE ET RÉPARATIONS
RÉVEILLER VOTRE MIO
MIO TRIUMPH SE EN UN COUP DOEIL
MODES D'OPÉRATION
Français 1
A. RÉVEILLER VOTRE MIO
Votre MIO peut être en mode endormissement (avec un écran vide) lorsque vous
la recevrez pour la première fois.
- Pour activer « MY MIO » et commencer à la régler, maintenez le bouton «
START » jusqu’à ce que vous voyiez un clignotement à l’écran avec soit 12H
ou soit 24H.
- Pour régler le format de date & d’heure :
Appuyez + ou – pour basculer de format.
- 12H = Format de date MM/DD & d’horloge de 12heures (AM/PM)
- 24H = Format de date DD/MM & d’horloge de 24heures
- Appuyez sur « SET » pour accéder à la prochaine configuration.
- Faites la même chose pour l’HEURE, la DATE, VOTRE NOM, l’UNITÉ DE POIDS,
le POIDS, le SEXE, et l’ANNÉE DE NAISSANCE.
- Appuyez sur « SET » pour terminer le démarrage.
2 Français
B. MIO TRIUMPH SE EN UN COUP D'OEIL
Rythme cardiaque
Le clignotement
indique le calcul
en cours
SET
Indique
que vous
êtes en
mode « set »
Alarme
Affichage de performance
Indique votre niveau d’effort
en progression lorsque le
rythme cardiaque est calculé
en affichant des barres
animées
KCAL
Indique que le
nombre indiqué
est en calories
%
Pourcentage
de fréquence
cardiaque
maximale
BPM
Battement
par minute
Français 3
Pour utiliser l’éclairage: Appuyez sur le bouton d’éclairage pour
actionner l’éclairage de nuit. L’éclairage restera en fonction pendant
5 secondes, ou jusqu’à ce qu’aucun autre bouton n’ait été appuyé
pendant 5 secondes.
Bouton
ÉCLAIRAGE/
« RESET »
Allume
l’éclairage
de nuit, réinitialise la valeur
Bouton
START/STOP/+
Met le minuteur
d’exercice en
marche ou en arrêt,
Augmente la valeur
Smart Touch
MIO Sensor
Bouton MODE/–
Change les
modes, Réduit la
valeur
4 Français
Bouton « SET »
Maintenez ce bouton
pour entrer en mode
« SET », alarme à bascule MARCHE/ARRÊT
C. MODES D'OPÉRATION
Appuyez sur le bouton MODE pour accéder au mode suivant.
HEURE & DATE
- Affiche l’heure, la date, le jour de la semaine,
ainsi que votre nom ou vos initiales.
ALARME
- Règle l’alarme quotidienne.
TOTAL DE CALORIES CONSOMMÉES
- Affiche le total de calories consommées
- Entrez le nombre de calories consommées
MINUTEUR D'EXERCICE
- Minuteur d’exercice pour lesentraîne
ments physiques et pour d’autres
activités, 5 modes de minuteur incluant
un minuteur de marche/course.
Français 5
FRÉQUENCE CARDIAQUE DE RÉCUPÉRATION
- Mesure votre fréquence cardiaque de
récupération; un bon indicateur de votre niveau
de conditionnement physique.
RYTHME CARDIAQUE AU REPOS
- Mesure et affiche votre rythme
cardiaque au repos
MY MIO
- Règle vos données personnelles et votre
objectif de gestion de poids
6 Français
D. CALCULEZ VOTRE RYTHME CARDIAQUE AVEC
LE CAPTEUR À TECHNOLOGIE SMART TOUCH
Placez un doigt sur le
capteur Smart Touch.
Placez un autre doigt du
côté opposé pour une
bonne tenue (optionnel).
Maintenez enfoncé pour
activer le capteur Smart
Touch. Assurez-vous que la
plaque arrière est en contact
avec votre poignet. L’icône en
forme de coeur clignote.
Français 7
Patientez 3 à 8 secondes pour
lire le rythme cardiaque. Votre
MIO émettra un signal sonore
pour signaler que la lecture du
rythme cardiaque est possible.
Votre rythme cardiaque reste
affiché pendant 5 secondes
après relâchement du capteur.
Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque à partir de tous les modes (à
l’exception des modes de réglages)
- Une mesure unique de votre rythme cardiaque en battements par minute
(BPM) s’affichera. Les petits chiffres visibles à droite affichent le pourcentage de
votre rythme cardiaque actuel par rapport à votre rythme maximal (jusqu’à 99%).
- Votre MIO calcule ce pourcentage à l’aide de vos données personnelles. Le
rythme cardiaque maximal est une estimation avec une variabilité
pouvant aller jusqu’à 15 BPM.
- Pour une lecture continue, maintenez le capteur enfoncé.
- Pour obtenir la meilleure précision lors du test, les mains droite et gauche ne
doivent pas être en contact. Votre écran revient au mode précédent 5
secondes après le retrait de vos doigts du capteur Smart Touch de la MIO.
8 Français
CONSEILS DE DÉPANNAGE
Si vous n’obtenez pas votre rythme cardiaque au bout de 10 secondes,
humidifiez l’extrémité de vos doigts et recommencez. Nous vous conseillons
de porter votre MIO pendant quelque temps afin qu’une couche d’humidité se
forme entre votre bras et le dos de votre montre. N’appuyez pas trop fort sur
le capteur.
La pratique vigoureuse d’un exercice physique, avec de nombreux mouvements des bras ou du corps, peut générer du « bruit musculaire » qui risque
de nuire à une détection correcte du signal de rythme cardiaque. Essayez de
relâcher le bras sur lequel vous portez votre montre.
Si votre rythme cardiaque varie, notez que ces variations sont normales pour
un coeur sain ; en fait, plus votre coeur est sain, plus vous constaterez des
variations. Toutefois, si les calculs de votre MIO varient de façon significative
par rapport aux résultats habituels, remplacez sa pile (voir Section L).
Si les chiffres se figent ou que l’écran est vierge, remplacez la pile de votre MIO
(voir Section N).
Pour optimiser les lectures, nettoyez à l’occasion le dos du boîtier de
votre MIO et l’anneau du capteur avec un chiffon doux et propre.
Français 9
E. ASTUCES RAPIDES
RACCOURCIS
- Pour retourner au mode d’HEURE de n’importe quel autre mode,
maitenez le bouton MODE pendant 2 secondes
- Pour accéder directement au la MINUTEUR D’EXERCICE de n’importe quel
mode, appuyez sur le bouton « START»
- Pour quitter n’importe quel mode « SET » sans passer par toutes les
configurations, maintenez le bouton « SET » pendant 2 secondes
RÉGLAGE DES MODES
Quel que soit le mode dans lequel vous vous trouvez, maintenez le bouton «
SET » pour entrer à son mode « SET » :
1. Maintenez le bouton « SET » jusqu’au bip sonore (2 secondes)
2. La valeur que vous réglez va clignoter
3. Appuyez sur + ou – pour ajuster la valeur. Pour faire défiler automatique
ment, maintenez le + ou le –
4. Lorsque la valeur est ajustée, appuyez sur le bouton « SET » de nouveau.
5. Répétez l’étape 2 à 3 si nécessaire ou maintenez le bouton « SET »
pendant secondes pour quitter le mode « SET ».
10 Français
F. PORT DE LA MONTRE MIO SOUS LEAU & VERROUILLAGE DU CAPTEUR DE RYTHME CARDIAQUE
Utilisez la fonction de verrouillage de mesure du rythme cardiaque pour éviter qu’elle
ne se déclenche lors d’un contact avec l’eau ou les vêtements. L’eau étant un conducteur, elle risque d’activer la fonction de mesure du rythme cardiaque (HR).
Pour protéger la durée de vie de la pile pendant que vous nagez ou que vous êtes
sous la douche, utilisez toujours la fonction de verrouillage du rythme cardiaque
de la montre MIO.
- Pour activer le verrouillage de la fonction de mesure du rythme cardiaque :
en mode heure, maintenez le bouton START/STOP (Départ/Arrêt) enfoncé
jusqu’au signal sonore (3 secondes). L’icône de verrouillage de la
fonction affichée.
- Pour désactiver le verrouillage de la fonction de mesure du rythme
cardiaque : séchez d’abord la montre avec une serviette, puis répétez l’étape
ci-dessus.
Français 11
G. RÉGLER LA DATE & LHEURE
L’écran démontre l’heure et navigue automatiquement entre votre NOM, la DATE
et le JOUR DE LA SEMAINE. Pour changer la DATE et l’HEURE :
- Maintenez le bouton « SET » jusqu’au bip sonore (2 secondes). 12H ou 24H va clignoter.
- Appuyez sur + ou – pour basculer du format de DATE & d’HEURE.
- 12H = Format de date MM/DD & d’horloge de 12 heures (AM/PM)
- 24H = Format de date DD/MM & d’horloge de 24 heures
- Appuyez sur le bouton « SET » pour régler l’HEURE.
- Appuyez sur + ou – pour sélectionner l’HEURE. Pour défiler rapidement,
maintenez le + ou le – et ensuite appuyez sur le bouton « SET ».
- Faites la même chose pour sélectionner les MIN.
- Pour remettre les secondes à zéro, appuyez sur + ou –. Sinon, appuyez
sur le bouton « SET » pour aller à la configuration suivante.
- Utilisez + ou – et puis après le bouton « SET » pour ajuster l’ANNÉE, le MOIS, et
la DATE.
- Pour cesser de faire des changements en tout temps, maintenez le bouton «
SET » pendant 2 secondes.
12 Français
H. RÉGLER MY MIO
MIO utilise vos données personnelles pour calculer les calories brûlées pendant
l’exercice. Mettez à jour votre poids régulièrement pour avoir la meilleure exactitude des calculs MIO. Voir la section L pour calculer votre OBJECTIF CALORIQUE
et votre NIVEAU D’ACTIVITÉ.
- Appuyez 6 MODE fois sur le bouton MODE pour aller du mode d’HEURE
au « MY MIO ».
- Pour faire des changements à vos configurations personnelles en mode «
MY MIO », maintenez le bouton « SET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
- La première lettre du NOM va clignoter. Utilisez + ou – pour ajuster. Pour
défiler rapidement, maintenez + ou –. Appuyez sur le bouton « SET » pour
aller à la prochaine lettre.
- Faites la même chose pour l’UNITÉ DE POIDS, le POIDS, le SEXE, l’ANNÉE DE
NAISSANCE, le NIVEAU D’ACTIVITÉ, et l’OBJECTIF HEBDOMADAIRE de GAIN/PERTE.
- Pour le NIVEAU D’ACTIVITÉ, soit « ACT LO », « MI », ou « HI » vont être affichés.
Prière de vous référez à la section L pour la définition de chaque niveau.
- Pour l’OBJECTIF HEBDOMADAIRE de GAIN/PERTE, soit « LB/WK » ou « KG/
WK » vont être affichés. Utilisez + ou – pour ajuster votre objectif
hebdomadaire de gain (+) ou de perte (–). Appuyez ensuite sur le bouton « SET ».
Si votre objectif est de perdre une livre par semaine, par exemple, régler la
valeur à -1.0. Pour perdre du poids, utilisez un nombre négatif, par contre pour
gagner du poids, utilisez un nombre positif.
Veuillez noter qu’il n’est pas recommandé d’avoir un changement de poids
hebdomadaire de plus de 2 lb ou 0.9 kg, c'est pourquoi le gain et la perte maximum sont limités à 2 lb ou 0.9 kg par semaine.
Français 13
- Pour cesser de faire des changements à n’importe quel moment, maintenez le bouton
«SET» jusqu’au bip sonore (2 secondes). Votre MIO ira directement à
l’OBJECTIF quotidien de calories totales.
- MIO calculera votre OBJECTIF quotidien de calories totales selon votre objectif
de changement de poids ainsi que vos configurations personnelles. Le
chiffre qui est le plus à droite de cet OBJECTIF clignotera. Pour accepter cet
OBJECTIF calculé, appuyez 4 fois sur le bouton « SET » pour accepter chacun
des chiffres de cet objectif. Si vous aimeriez ajuster cet OBJECTIF manuel
lement, utilisez alors le + ou le – et ensuite appuyez sur le bouton « SET »
pour ajuster chacun des chiffres. Voir section L pour plus d’information sur le
réglage de l’OBJECTIF des calories quotidiennes.
- Pour retourner au mode d’HEURE, appuyez sur le bouton MODE.
I. RÉGLER LALARME
- Appuyez une seule fois sur le bouton MODE pour aller du mode d’HEURE au
mode ALARME.
- Pour mettre l’ALARME en MARCHE ou en ARRÊT, appuyez sur le bouton « SET ».
- Pour changer l’heure de l’ALARME, maintenez le bouton « SET » jusqu’au bip
sonore (2 secondes), utilisez +/– pour ajuster l’HEURE, appuyez sur le bouton «
SET», utilisez +/– pour ajuster les MINUTES, et ensuite appuyez sur le bouton
« SET». Pour défiler plus rapidement maintenez le + ou le – enfoncé.
- L’icône de l’alarme va apparaître sur l’écran si l’ALARME est en marche.
- Maintenez le bouton MODE pendant 2 secondes pour retourner au mode d’HEURE.
14 Français
J. RÉGLER VOTRE RYTHME CARDIAQUE AU REPOS
Pour avoir une indication avec le plus de précision possible, réglez ce mode dès
que vous vous réveillez le matin (sans le réveille-matin). D’ici là, utilisez le rythme
cardiaque au repos par défaut (70 BPM)
- Appuyez 5 fois sur le bouton MODE pour aller du mode d’HEURE au mode de
RYTHME CARDIAQUE AU REPOS (RCAR). Votre plus récent RCAR sera affiché.
- Placez vos deux doigts sur les boutons « MIO Sensors » tel que
détaillé à la Section H. L’icône de coeur clignotera. Votre rythme cardiaque au
repos devrait apparaître en 4 à 7 secondes.
- Pour retourner au mode d’HEURE, appuyez 2 fois sur le bouton MODE.
K. UTILISER LE MINUTEUR DEXERCICE
Appuyez sur le bouton « START » pour aller d’autres modes au mode de MINUTEUR D’EXERCICE ou appuyez 3 fois sur le bouton « MODE » pour aller du mode
d’HEURE au mode de MINUTEUR D’EXERCICE. Il y a cinq sortes de minuteurs.
Vous pouvez choisir celui qui convient à votre exercice.
POUR COMPTER DE ZÉRO VERS LE HAUT
(convenable pour la marche avec une limite de temps)
- Le minuteur doit être en arrêt.
- Maintenez le bouton « SET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
- Appuyez sur + ou – pour ajuster la SORTE DE MINUTEUR au TMR . Appuyez
ensuite sur le bouton « SET ».
- Pour commencer le minuteur, appuyez sur le bouton « START ».
Français 15
- Pour mettre en pause, appuyez sur le bouton « STOP ». Pour résumer,
appuyez ensuite sur le bouton « START ».
- Pour remettre le minuteur à zéro et effacer les calories d’entraînement
physique, appuyez sur le bouton « RESET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
POUR COMPTER À REBOURS À ZÉRO ET ARRÊTER
(convenable pour la marche avec une limite de temps)
- Le minuteur doit être en arrêt.
- Maintenez le bouton « SET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
- Appuyez sur + ou – pour ajuster la SORTE DE MINUTEUR au TMR. Appuyez
ensuite sur le bouton « SET ».
- Appuyez + ou – pour ajuster les HEURES et ensuite appuyez sur le
bouton « SET».
- Répétez l’étape précédente pour les MINUTES et les SECONDES.
- Pour commencer le minuteur, appuyez sur le bouton « START ».
- Pour mettre en pause, appuyez sur le bouton « STOP ». Pour résumer, appuyez
sur le bouton « START ».
- Le minuteur va biper lorsque le compte à rebours atteindra zéro.
- Pour remettre le minuteur à zéro et effacer les calories d’entraînement physique,
appuyez sur le bouton « RESET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
16 Français
POUR COMPTER À REBOURS JUSQUÀ ZÉRO ET ENSUITE COMPTER VERS LE HAUT
(convenable pour le jogging ou la course avec un minuteur de d'échauffement)
Le minuteur doit être en arrêt.
- Maintenez le bouton « SET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
- Appuyez sur + ou – pour ajuster la SORTE DE MINUTEUR au TMR . Appuyez
ensuite sur le bouton « SET ».
- Appuyez sur + ou – pour ajuster les HEURES du minuteur de réchauffement.
Appuyez sur le bouton « SET ».
- Répétez l’étape précédente pour les MINUTES et les SECONDES.
- Pour commencer le minuteur, appuyez sur le bouton « START ».
- Pour mettre en pause, appuyez sur le bouton « STOP ». Pour résumer, appuyez
sur le bouton « START ».
- Le minuteur va biper lorsque le MINUTEUR atteindra le zéro et
automatiquement comptera vers le haut.
- Pour remettre le minuteur à zéro et effacer les calories d’entraînement
physique, appuyez sur le bouton « RESET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
POUR UTILISER LE MINUTEUR DE MARCHE/COURSE (INTERVALLE DOUBLE)
(convenable pour l’entraînement)
Référez vous à votre guide MIOSENSE pour un programme de marche/course,
réglez le premier intervalle pour les segments de course, et le deuxième pour les
segments de marche.
- Le minuteur doit être en arrêt.
- Maintenez le bouton « SET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
- Appuyez sur + ou – pour ajuster la SORTE DE MINUTEUR au MINUTEUR .
Appuyez sur le bouton « SET ».
Français 17
- Appuyez sur + ou – pour ajuster le MINUTEUR 1 (Course) HEURES. Appuyez sur
le bouton « SET ».
- Répétez l’étape précédente pour le MINUTEUR 1 MINUTES et SECONDES.
- Appuyez sur + ou – pour ajuster le MINUTEUR 2 (Marche) HEURES. Appuyez
sur le bouton « SET ». Répétez l’étape précédente pour le MINUTEUR 2
MINUTES et SECONDES.
- Appuyez sur + ou – pour ajuster le nombre de cycles (répétitions). Appuyez
sur le bouton « SET ».
- Pour commencer le minuteur marche/course, appuyez sur le bouton « START »
et commencer à courir.
- Le minuteur va biper lorsque le premier intervalle de compte à rebours
atteindra zéro.
- Marcher jusqu’à ce que votre MIO bipe dès que le deuxième intervalle de
compte à rebours atteindra zéro.
- Répétez jusqu’à ce que vous ayez complété toutes vos répétitions.
- Pour mettre en pause à n’importe quel temps, appuyez sur le bouton « STOP ».
Pour résumer, appuyez sur le bouton « START ».
- Pour remettre le minuteur à zéro et effacer les calories d’entraînement
physique, appuyez sur le bouton « RESET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
POUR COMPTER À REBOURS JUSQUÀ ZÉRO ET RÉPÉTER
(convenable pour l’entraînement)
- Le minuteur doit être en arrêt.
- Maintenez le bouton « SET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
- Appuyez sur + ou – pour ajuster la SORTE DE MINUTEUR au TMR REP.
Appuyez sur le bouton « SET ».
18 Français
- Appuyez + ou – pour ajuster les HEURES. Appuyez sur le bouton « SET ».
- Répétez l’étape précédente pour les MINUTES et pour les SECONDES.
- Appuyez + ou – pour ajuster le nombre de cycles (répétitions). Appuyez sur le
bouton « SET ».
- Pour commencer le minuteur, appuyez sur le bouton « START ».
- Pour mettre en pause, appuyez sur le bouton « STOP». Pour résumer, appuyez
sur le bouton « START».
- Le minuteur va biper lorsque le compte à rebours atteindra zéro, et va ensuite
répéter le compte à rebours jusqu’à ce que vous ayez complété toutes vos répétitions.
- Pour arrêter le minuteur, appuyez sur le bouton « STOP ».
- Pour remettre le minuteur à zéro et effacer les calories d’entraînement
physique, appuyez sur le bouton « RESET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
POUR EFFACER LE CUMUL DES CALORIES BRÛLÉES
- Le minuteur doit être en arrêt.
- Lorsque vous êtes en mode de MINUTEUR D’EXERCICE,
appuyez plusieurs fois sur le bouton « SET » jusqu’à ce
que vous voyiez l’écran suivant, ensuite maintenez le
bouton « RESET » jusqu’au bip sonore pour effacer. Si
vous décidez de garder le cumul des calories brûlées,
les prochaines calories de votre entraînement physique y seront ajoutées.
Français 19
POUR EFFACER LE CUMUL DES CALORIES BRÛLÉES ET REMETTRE LE MINUTEUR À ZÉRO
- Appuyez sur le bouton « RESET » jusqu’au bip sonore dans n’importe quel
écran sauf celui du cumul des calories brûlées pour recharger la configuration
de votre minuteur précédent et effacer les calories brûlées de l’entraînement
physique précédent.
- Ou appuyez sur le bouton « SET » jusqu’au bip sonore pour sélectionner le type
de minuteur et la durée de votre exercice. Les calories brûlées de l’entraînement
physique précédent seront effacées en même temps.
POUR COMPTER LES CALORIES BRÛLÉES
- Appuyez sur le bouton « START » pour commencer votre entraînement physique.
Le minuteur va commencer à compter.
- Notez votre rythme cardiaque présentement et à n’importe quel
moment pendant l’exercice, mais particulièrement
Rating
Heart Rate
lorsque vous augmentez ou diminué l’intensité de
Difference
votre entraînement physique pour une dépense
Poor
< 12 bpm
de calories plus précise (voir Section H). Après que
Fair
12-30 bpm
votre rythme cardiaque et que votre pourcentage
Good
31-50 bpm
de fréquence cardiaque vont apparaître, le nombre
Superb
> 50 bpm
de calories brûlées pour votre entraînement physique,
ainsi que le cumul des calories brûlées vont ensuite apparaître. MIO va
automatiquement soustraire les calories brûlées de votre COMPTE À REBOURS
CALORIQUE MIO 3500 à chaque fois que vous notez votre rythme cardiaque.
- Pour mettre en pause et voir le SOMMAIRE, appuyez sur le bouton « STOP ». Le
MODE SOMMAIRE va afficher le TEMPS TOTAL, les CALORIES DE L’ENTRAÎNEMENT
PHYSIQUE, et le CUMUL DES CALORIES. Pour résumer, appuyez sur le bouton « START ».
20 Français
- Pour finir la séance du MINUTEUR DE COURSE, appuyez une seule fois sur le bouton «
STOP ». Votre MIO vous montrera le SOMMAIRE en affichant le TEMPS TOTAL, les
CALORIES DE L’ENTRAÎNEMENT PHYSIQUE, et le CUMUL DES CALORIES alternativement.
Pour retourner au mode d’HEURE, maintenez le bouton MODE pendant 2 secondes.
L. MESURER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE DE RÉCUPÉRATION
La récupération de votre FC (fréquence cardiaque) est un test pour déterminer
votre conditionnement physique cardiovasculaire. Ce test compare la fréquence
cardiaque (« HIGH HR ») mesurée toute suite après l’exercice avec la fréquence
cardiaque (« LOW HR ») mesurée une minute après. Normalement, les gens qui
ont un bon système cardiovasculaire (tel que les athlètes) auront des temps de
récupération de fréquence cardiaque plus rapide.
POUR VÉRIFIER VOTRE FRÉQUENCE CARDIAQUE DE RÉCUPÉRATION (HR RECOVERY)
- Juste après avoir fini votre exercice, appuyez une fois sur le bouton MODE pour
aller du mode MINUTEUR D’EXERCICE au mode de « HR RECOVERY ». « RCVRY »,
les cotations (pauvre, satisfaisante, bonne, superbe) & la différence de fréquence
cardiaque, « HIGH HR » (haute fréquence cardiaque), et « LOW HR » (basse fréquence
cardiaque) s’afficheront alternativement à l’écran.
- Prenez votre fréquence cardiaque. Votre « HIGH HR » sera affiché.
- Ensuite, MIO compte à rebours pour une durée de 50 secondes, et bipe durant les
10 dernières secondes avec un bip sonore de plus à la fin pour vous rappeler
lorsqu’il est temps de tester votre « LOW HR ».
- Vous devrez prendre votre « LOW HR » dès que vous voyez affiché sur l’écran «
PRESS ». Votre MIO annulera le test s’il n’y a pas de « LOW HR » détecté dans les 10
prochaines secondes
- Si votre « LOW HR » est plus élevé que votre « HIGH HR », un message d’ERREUR va
apparaître à l’écran.
Pour retourner au mode d’HEURE, appuyez deux fois sur le bouton MODE.
Français 21
M. MODES DE GESTION DE POIDS
MIO utilise votre information personnelle (poids, sexe, âge, fréquence cardiaque
de récupération, niveau d’activité, etc.) et vos objectifs personnels (par exemple,
votre OBJECTIF hebdomadaire de changement de poids) pour vous aider à établir un
OBJECTIF quotidien de calories et pour calculer les calories consommées pendant
les entraînements physiques.
Le mode TOTAL DE CALORIES CONSOMMÉES affiche le nombre total de calories
consommées (calories consommées-calories brûlées pendant les entraînements
physiques) et vous permet d’inscrire vos calories consommées. Les calories brûlées
pendant les entraînements physiques sont comptées (basé sur votre information
personnelle et les mesures de votre rythme cardiaque) en utilisant le mode de
COMPTEUR EXERCICE et sont automatiquement soustraites de votre OBJECTIF
quotidien de calories à la fin de votre entraînement physique. Votre OBJECTIF
quotidien de calories est régle dans le mode « MY MIO » (référez-vous à la section F).
Au fur et à mesure que votre poids change, mettez-le à jour dans le mode « MY MIO
» (section F). Si votre rythme cardiaque au repos change au fur et à mesure que vous
devenez en forme, mettez-le à jour (voir section I).
Les BARRES DE CALORIES à l’écran indiquent comment votre TOTAL DE CALORIES
CONSOMMÉES se compare à votre OBJECTIF quotidien de calories :
- Chaque barre représente 1/10 de votre OBJECTIF.
- Toutes les barres seront remplies lorsque vous aurez atteint votre OBJECTIF.
POUR INSCRIRE LES CALORIES CONSOMMÉES
- Appuyez deux fois sur le bouton MODE pour aller du mode d’HEURE au mode TOTAL
DE CALORIES CONSOMMÉES.
- Maintenez le bouton « SET » jusqu’au bip sonore (2 secondes).
- Utilisez + et – pour ajuster les unités des chiffres des calories de votre repas.
- Appuyez sur le bouton « SET ».
- Répétez pour les unités de dix, cent, et mille des calories de votre repas.
- Ces calories seront ajoutées à votre TOTAL DE CALORIES CONSOMMÉES. Maintenez
le bouton MODE pendant 2 secondes pour retourner au mode d’HEURE.
22 Français
POUR REMETTRE À ZÉRO LE TOTAL DES CALORIES CONSOMMÉES
Au début de chaque jour, vous devrez remettre à zéro le TOTAL DES CALORIES CONSOMMÉES.
- Appuyez deux fois sur le bouton MODE pour aller du mode d’HEURE au mode
TOTAL DE CALORIES CONSOMMÉES.
- Maintenez le bouton « RESET » jusqu’au bip sonore (2 secondes). Votre TOTAL
DE CALORIES CONSOMMÉES se remettra à zéro. Maintenez le bouton MODE
pendant 2 secondes pour retourner au mode d’HEURE.
Référez-vous à la section J pour apprendre à utiliser le MINUTEUR D’EXERCICE
pour chronométrer vos entraînements physiques, compter les calories brûlées, et
les soustraire automatiquement de votre TOTAL DE CALORIES CONSOMMÉES.
PLUS D'INFORMATION SUR LE RÉGLAGE DE VOTRE OBJECTIF QUOTIDIEN DE CALORIES
MIO calcule automatiquement par défaut un OBJECTIF QUOTIDIEN DE CALORIES fondé
sur votre information personnelle (poids, niveau d’activité) et un OBJECTIF hebdomadaire de changement de poids. Vous avez le choix d’accepter cet OBJECTIF par défaut
ou de modifier cet OBJECTIF basé sur vos propres calculs. Voici une méthode standard
pour calculer votre OBJECTIF :
1. LE MÉTABOLISME AU REPOS (MR) :
Multipliez votre poids (en lb) par 10 (ou multipliez votre poids en kg par 22). Par
exemple : 130 lb x 10 = 1300 MR
2. NIVEAU D’ACTIVITÉ
Déterminez à l’aide de la table, l’activité régulière dont vous vous engagez à la maison
& au travail. N’incluez pas vos séances d’exercices. Multipliez votre MR par le _ du
niveau d’activité. Par exemple : 1300 MR calories x 50% de niveau d’activité = 650
calories d’activité
Français 23
Mode de vie
Description
Ajouter % au
MR
Sédentaire (LO)
Vous êtes assis la plupart de la
journée à la maison et au travail.
Vous conduisez ou vous
allez en auto pour vous déplacer.
20-40%
Modérément actif
Vous êtes plus actif au travail et à
la maison. Vous allez en auto au
travail, utilisez les escaliers et vous
faites du ménage.
40-60%
Très actif (HI)
Vous êtes très actif physiquement
au travail et à la maison, en faisant
du travail physique ardu, tel
que le travail de construction.
60-80%
3. BESOIN QUOTIDIEN EN CALORIES (BQC)
Déterminer votre BQC en ajoutant vos calories MR & vos calories d’activité. Par
exemple : 1300 calories MR + 650 calories d’activité = 1950 BQC
4. OBJECTIF QUOTIDIEN DE CALORIES
POUR MAINTENIR VOTRE POIDS ACTUEL :
Votre BQC est votre objectif quotidien de calories
POUR PERDRE _ LB PAR SEMAINE : Soustraire 500 calories de votre BQC. Par
exemple : 1950 BQC – 500 calories = 1450 est l’objectif quotidien de calories
POUR GAGNER 1 LB PAR SEMAINE : Ajouter 500 calories à votre BQC.
Par exemple : 1950 BQC + 500 calories = 2450 est l’objectif quotidien de calories
Notez que 1 lb = 3500 calories Inscrire ou changer votre objectif dans le mode
« MY MIO » (voir section F).
24 Français
IMPORTANT : Selon le standard de l’Organisme mondiale de la Santé (OMS),
le minimum de CONSOMMATION CALORIQUE QUOTIDIENNE est de 1200
calories (kcal) pour les femmes et pour les hommes. Votre MIO va régler
votre OBJECTIF QUOTIDIEN DE CALORIES à 1200 kcals automatiquement si
le calcul de votre OBJECTIF QUOTIDIEN DE CALORIES est moins que la valeur
minimale recommandée.
N. CHANGER LA PILE DE MIO
Veuillez lire les informations sur la garantie concernant la pile. Nous recommandons de faire changer la pile chez un horloger.
1. Enlevez le bracelet du boîtier.
2. Enlevez les vis de la plaque de derrière.
3. Enlevez la plaque de derrière. Remarquez le joint en caoutchouc autour du
bord du boîtier. Si le joint en caoutchouc sort, manipulez le avec soin.
4. Enlevez la pile usagée. Placez la nouvelle pile à l’intérieur en s’assurant que
le côté positif (+) vous fait face. Assurez-vous que le joint en caoutchouc
reste placé correctement autour du bord du boîtier.
5. Replacez la plaque de derrière en vissant les quatres vis à leur place.
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Gratuit !
Motivant !
Accès illimité !
La montre Triumph SE vous permet d’adhérer à MyMio, votre portail entièrement
dédié à la santé et au bien-être. Enregistrez, interrogez et analysez vos propres
données de biofeedback. Défi nissez vos défis à atteindre et bénéficiez gratuitement du soutien de nos définissez personnels et des autres membres de MyMio
pour atteindre et dépasser vos objectifs. Tous les utilisateurs de la Mio peuvent
accéder librement à ce site, et ceux qui disposent de produits Well Connect
peuvent télécharger automatiquement leurs données. Inscrivez-vous aujourd’hui
pour bénéficier intégralement de l’aide de MyMio pour atteindre vos objectifs en
matière de santé et de bien-être.
INCLU LE CÉLÈBRE CLUB 3500 CALORIES
BRÛLEZ 3500 CALORIES, PERDEZ 500 GRAMMES­
Pour plus d’informations, visitez le site mioglobal.com
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CARACTÉRISTIQUES
Horloge 12/24 heures avec la date et le jour de la semaine
Alarme quotidienne
Consommation totale de calories (totale accumulée) : 9999
Dépenses de calories (brûlées) : 9999
Objectif calorique (objectif) : 9999
Modes de minuteur d’exercice :
- 3 modes de bases (compte vers le haut, compte à
rebours & arrêt, compte à rebours & répétition)
- 1 minuteur double de compte à rebours +
compte vers le haut (minuteur de réchauffement)
- 1 minuteur à double intervalle personnalisé
(marche/course)
Limite du minuteur : 99 heures 59 minutes
Pourcentage maximum du rythme cardiaque : 99%
Rythme cardiaque maximum lisible : 230 BPM
Rythme cardiaque minimum lisible : 40 BPM
Rythme cardiaque de récupération
en intervalle : 1 minute
Éclairage de nuit luminescent : affichage de 5 secondes
Température d’opération : 0°C to 40°C
Lentille : acrylique
Boîtier de montre : ABS
Dos de boîtier : acier inoxydable
Bracelet de montre : polyuréthanne
Fermoir : acier inoxydable
Pile : bouton lithium type CR2032
Étanchéité
30
mètres
N’utilisez pas
les boutons
sous l’eau
La fonction de
mesure du rythme
cardiaque n’est
pas prévue pour
une utilisation
ou un fonctionnement
sous l’eau.
Fabriqué en Chine
MODIFICATIONS TECHNIQUES RÉSERVÉES SANS PRÉAVIS
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GARANTIE LIMITÉE (D’UN AN)
LA MONTRE MODE DE VIE MOI, A L’EXCEPTION DE LA BATTERIE, EST GARANTIE POUR L’ACHETEUR D’ORIGINE COMME EXEMPTE DE DÉFECTUOSITÉ
DE MATÉRIEL ET DE MAIN D’ŒUVRE, DANS LES CONDITIONS NORMALES D’UTILISATION PENDANT UNE PÉRIODE D’UN AN COMMENÇANT A LA DATE DE
L’ACHAT; PENDANT LA PÉRIODE DE GARANTIE ET AVEC PREUVE DE L’ACHAT, LA MONTRE MIO FITNESS SERA RÉPARÉE OU REMPLACÉE (PAR UN MODÈLE
IDENTIQUE OU SIMILAIRE) AU CHOIX DU FABRICANT, SANS FRAIS POUR LA MAIN D’ŒUVRE OU LES PIÈCES. LA GARANTIE NE S’APPLIQUE PAS AUX
DOMMAGES DÉCOULANT D’UN ABUS, D’UNE UTILISATION ERRONÉE OU D’UNE ALTÉRATION DE LA MONTRE MOI. CELA INCLUT TOUT DOMMAGE AU MIO
QUI APPARAÎT COMME ÉTANT PROVOQUE PAR L’UTILISATION DES OUTILS ; SANS LIMITER CE QUI PRÉCÈDE, LE DOMMAGE PROVENANT DE LA CHUTE OU DE
TOUTE PLIURE SERA CONSIDÉRÉ COMME RÉSULTANT D’UN ABUS OU D’UNE MAUVAISE UTILISATION ; CETTE GARANTIE EST ANNULÉE SI LE BOÎTIER DE LA
MONTRE OU LA MONTRE MIO A ÉTÉ OUVERTE OU VIOLÉE DE TOUTE AUTRE MANIÈRE. IL Y AURA DES FRAIS DE 12 ,00 $ POUR LA MANUTENTION, LA POSTE
& L’ASSURANCE SUR LES RÉPARATIONS GARANTIES. CONTACTEZ LE SERVICE CLIENT POUR VOUS ARRANGER POUR UNE RÉPARATION SOUS GARANTIE OU
UN REMPLACEMENT EN TÉLÉPHONANT AU 1-877-770-1116. CELA PEUT PRENDRE JUSQU’À SIX SEMAINES POUR RECEVOIR VOTRE MONTRE RÉPARÉE/
REMPLACÉE ÂPRES RÉCEPTION DE VOTRE MONTRE DÉFECTUEUSE PAR NOTRE ENTREPÔT. VEUILLEZ NOTER QUE SEUL LE DÉTAILLANT D’ORIGINE PEUT
OFFRIR DE REMBOURSER SELON SES PROPRES TERMES ET CONDITIONS.
VOUS POUVEZ ÉGALEMENT NOUS CONTACTER PAR COURRIEL POUR ARRANGER LA RÉCEPTION DE L’AUTORISATION DE REMPLACEMENT/DE RETOUR ; MIO
WATCH SERVICE CENTER, 7501 N. HARKER DRIVE, PEORIA, IL 61615, TÉLÉPHONE GRATUIT 1-877-770-1116 TÉLÉCOPIE 1-309-689-6543
NI LA GARANTIE NI TOUTE AUTRE GARANTIE, EXPRESSE OU IMPLICITE, COMPRENANT DES GARANTIES IMPLICITES DE COMMERCIALISATION NE S’ÉTENDRA
AU DELÀ DE LA PÉRIODE DE GARANTIE (UN AN A PARTIR DE LA DATE DE L’ACHAT D’ORIGINE° ; AUCUNE RESPONSABILITÉ N’EST ASSUM2E POUR DES
DOMMAGES INCIDENTES OU CONSÉQUENTES, INCLUANT MAIS NE SE LIMITANT PAS AUX DOMMAGES PROVENANT D’UNE IMPRÉCISION DU PRODUIT OU
D’UNE DE SES FONCTIONS ; LES LOIS DE CERTAINES JURIDICTION NE PERMETTENT PAS L’EXCLUSION OU LA LIMITATION DES DOMMAGES INCIDENTES OU
CONSÉQUENTES, DE SORTE QUE LES LIMITATIONS OU EXCLUSIONS SUSMENTIONNÉES POURRAIENT NE PAS S’APPLIQUER A VOUS ; LA GARANTIE VOUS
DONNE DES DROITS LÉGAUX SPÉCIFIQUES & VOUS AVEZ D’AUTRES DROITS QUI VARIENT D’ÉTAT A ÉTAT; CETTE GARANTIE EST ANNULÉE SI LA MONTRE MOI
N’EST PAS ACHETÉE CHEZ UN REVENDEUR MOI AUTORISE.
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ABANDON DE RESPONSABILITÉ
LE MATÉRIEL DNS LE GUIDE D’INSTRUCTION ET LE LIVRET MIOSENSE ET LE SITE WEB SONT A TITRE INFORMATIF UNIQUEMENT. LA MONTRE MIO DÉCRITE EST
SUSCEPTIBLE DE MODIFICATION SANS NOTIFICATION PRÉALABLE EN RAISON DU PROGRAMME DE DÉVELOPPEMENT PERMANENT DU FABRICANT. LA MONTRE MOI,
LE GUIDE D’INSTRUCTION ET LE LIVRET MOI SONT DESTINES A SOUTENIR UNE APPROCHE SENSIBLE DE LA SANTE ET DU FITNESS. ILS NE SONT PAS DESTINES A
REMPLACER UN CONSEIL MÉDICAL PROFESSIONNEL RELATIF AU RÉGIME, A L’EXERCICE OU A LA PERTE DE POIDS. LES ENTREPRISES PHYSIQUES NE SERONT PAS
RESPONSABLES DE TOUT DOMMAGE, DIRECT OU INCIDENTIEL, CONSEQUENTIEL OU SPÉCIAL, NAISSANT DE OU RELATIF A L’UTILISATION DE MOI & DES DOCUMENTS
D’ACCOMPAGNEMENT ; SI VOUS RENCONTREZ UN INCONFORT GRAVE OU PROLONG2 OU UNE DOULEUR A UN MOMENT QUELCONQUE, VOYEZ IMMÉDIATEMENT VOTRE
MÉDECIN ; L’INFORMATION DANS LE GUIDE D’INSTRUCTION & LE LIVRET MIOSENSE EST DESTINE A ÊTRE UTILISE COMME GUIDE GENERAL UNIQUEMENT ET POURRAIT
NE PAS ÊTRE APPROPRIE POUR DES UTILISATEURS SPÉCIFIQUES; EN PARTICULIER : RYTHME CARDIAQUE MAXIMAL. CONSULTEZ UN MÉDECIN POUR DÉTERMINER
VOTRE RYTHME CARDIAQUE MAXIMAL. MIO UTILISE UNE FORMULE COMPLEXE QUI PRÉVOIT GÉNÉRALEMENT LE HR EN SE BASANT SUR LES ÉTUDES OU SUJETS
AVEC DES CŒURS SAINS; LE POURCENTAGE DE CALCULS MAXIMUM NE SONT PAS FIABLES EN PARTICULIER SI VOUS AVEZ UN HISTORIQUE DE MALADIE CARDIAQUE,
D’INFARCTUS, DE PRESSION ARTÉRIELLE BASSE OU ÉLEVÉE, DE DIABÈTES , D’ASTHME OU D’AUTRES CONDITIONS RESPIRATOIRES OU CIRCULATOIRES ; CIBLE ET
DÉPENSE EN CALORIES : SE BASER SUR UNE PRISE OU DES DÉPENSES INAPPROPRIÉES PEUT DÉBOUCHER SUR UN GAIN OU UNE PERTE DE POIDS EXCESSIF(VE), DES
ÉVANOUISSEMENTS, DE CARENCES DIÉTÉTIQUES OU AUTRES CONSÉQUENCES MÉDICALES SECONDAIRES. CONSULTEZ UN MÉDECIN POUR DÉTERMINER QUELLES
SONT LA PRISE ET LES DÉPENSES CALORIQUES CIBLES APPROPRIÉES POUR VOUS. MIO, BIEN QUE CONÇU POUR FOURNIR UN RYTHME CARDIAQUE PRÉCIS PAR EKG
N’EST NULLEMENT CONÇU NI GARANTI POUR UNE UTILISATION MÉDICALE ET NE DEVRAIT PAS ÊTRE UTILISÉ À DES FINS MÉDICALES. CONSULTEZ TOUJOURS UN
MÉDECIN AVANT DE COMMENCER UN NOUVEAU RÉGIME AVEC EXERCICE OU PROGRAMME DIÉTÉTIQUE D’UN QUELCONQUE TYPE ;
Fabriqué en Chine.
PWC130-03003(MIO)
RÉSIDENTS DE L’UNION EUROPÉENNE : Prière de ne pas jeter ce
produit parmi les déchets municipaux non soumis au tri sélectif.
Il est de votre responsabilité de renvoyer ce produit au service de
recyclage local.
U.E.-DÉCLARATION DE CONFORMITÉ Physi-Cal Enterprises Inc.
déclare que cette montre de rythme cardiaque « Finger Sense» (Mio
TRIUMPH SE) est en conformité avec la Directive CEM 2004/108/
CE. Une copie de cette déclaration de conformité est disponible sur
demande auprès du service clientèle.
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CONTACT GARANTIE ET RÉPARATIONS
MIO Watch Service Center,
7501 N Hacker Drive,
Peoria, IL 61615
Téléphone gratuit : 1-877-770-1116
Télécopie : 1-309-689-6543
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