Polar FT60 ™ Manuel d’Utilisation

Polar FT60 ™ Manuel d’Utilisation
Polar FT60™
Manuel d’Utilisation
FRANÇAIS
Table des matières
1. DÉMARRAGE .................................
Découvrez votre Polar FT60 ................
Démarrer par Réglages initiaux ............
Boutons du récepteur et structure du
menu.........................................
Symboles à l'écran..........................
4
4
5
6
7
2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT ................... 8
Activer votre programme d'entraînement
Polar STAR .................................. 8
Changer / Terminer votre
programme ............................... 11
Tester votre niveau de forme ........... 12
3. ENTRAÎNEMENT ............................. 15
Porter l'émetteur ............................ 15
Démarrer la séance ......................... 16
Commencer l'entraînement avec la
OwnZone..................................... 16
Données affichées pendant la séance
d'entraînement .............................. 18
Arrêter l'enregistrement de la séance...... 21
4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT ...................
Résumé de votre séance
d'entraînement ..............................
Suivi hebdomadaire.........................
Mise à jour du programme..................
Journal du poids.............................
Suivre vos résultats de test de forme ......
Consulter vos données d'entraînement.....
Transfert des données ......................
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31
5. RÉGLAGES ................................... 32
FRANÇAIS
Réglages de la montre ......................
Réglages séance ............................
Données personnelles ......................
Réglages généraux..........................
Réglages des accessoires ..................
Calibrage de l'accéléromètre.* .........
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32
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35
36
36
6. INFORMATIONS IMPORTANTES .............
Entretenir votre Polar FT60 .................
Service Après-Vente .....................
Remplacer les piles......................
Précautions d'emploi .......................
Dépannage ..................................
Caractéristiques techniques ................
Garantie et décharge de responsabilité ....
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37
38
39
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45
47
FRANÇAIS
1. DÉMARRAGE
Découvrez votre Polar FT60
Votre récepteur affiche et enregistre
votre fréquence cardiaque et vos autres
données d'exercice pendant votre
séance.
Votre WearLink transmet le signal de
votre fréquence cardiaque au récepteur.
Il est constitué d'un émetteur clipsable
sur une ceinture élastique.
La dernière version de ce manuel
d'utilisation est téléchargeable sur
www.polar.fi/support.
Enregistrez votre produit Polar sur
http://register.polar.fi. De cette façon,
vous nous aidez à améliorer nos
produits et services pour mieux
répondre à vos besoins.
4
Démarrage
FRANÇAIS
Démarrer par Réglages initiaux
7.
Saisissez le Poids.
Pour activer votre Polar FT60, maintenez enfoncé
n'importe quel bouton pendant une seconde. Une
fois le FT60 activé, il ne peut pas être éteint.
8.
Saisissez la Taille .
9.
Saisissez la Date de naissance.
1.
10. Sélectionnez le Sexe.
Langue: sélectionnez Deutsch, English,
Español, Français , Italiano, Português ou
Suomi à l'aide des boutons HAUT/BAS.
Appuyez sur OK.
2.
Paramétrez réglages de base s'affiche.
Appuyez sur OK.
3.
Sélectionnez Format horaire .
4.
Saisissez l'Heure.
5.
Saisissez la Date.
6.
Sélectionnez les Unités du système métrique
en KG, CM ou impérial en LBS, FT. En
sélectionnant lbs/ft, les calories s’affichent en
CAL, sinon elles s'affichent en KCAL. Les
calories sont mesurées en kilocalories.
11. Réglages OK ? s’affiche.
Sélectionnez Oui pour accepter et enregistrer
les réglages. Réglages de base terminé
s'affiche et le FT60 entre en mode Heure.
Sélectionnez Non si vous souhaitez modifier les
réglages. Paramétrez réglages de base
s'affiche. Ré-entrez vos réglages de base.
Pour modifier vos réglages personnels
ultérieurement, reportez-vous au chapitre
Réglages.
Démarrage
5
FRANÇAIS
Boutons du récepteur et structure du menu
HAUT : entrer dans le menu et parcourir
les listes de sélection. Régler les valeurs.
OK : confirmer les sélections. Sélectionner
le type d'entraînement ou les réglages de la
séance.
BAS : entrer dans le menu et parcourir les
listes de sélection. Régler les valeurs.
•
•
•
•
•
•
•
6
RETOUR :
Quitter le menu
Retour au niveau précédent
Annuler la sélection
Laisser les réglages à l'identique
En appuyant longuement, revenez à
l'affichage de l'heure
LUMIERE :
Eclairer l'écran
En appuyant longuement sur le bouton, affichez le raccourci depuis la vue Horaire (pour désactiver des
boutons, régler le réveil ou sélectionner le fuseau horaire) ou pendant la séance (pour régler le son des
séances ou désactiver des boutons)
Démarrage
FRANÇAIS
Symboles à l'écran
Le tableau suivant recense les différents symboles à l'écran et leur description.
Symbole
Description
La pile du récepteur est faible.
Le réveil est activé.
Les sons sont désactivés.
L'heure 2 est utilisée. Le numéro 2 s'affiche en bas à droite de l'écran.
Vous avez un ou plusieurs nouveaux messages.
Le verrouillage des boutons est actif.
L'accéléromètre est utilisé. Si le symbole clignote, le FT60 tente d'établir une
connexion avec l'accéléromètre.
Le capteur GPS est utilisé. Si le symbole clignote, le FT60 tente d'établir une
connexion avec le capteur GPS, ou le capteur GPS tente d'établir une connexion avec
les satellites.
La FC est transmise.
Démarrage
7
FRANÇAIS
2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT
Activer votre programme
d'entraînement Polar STAR
Le programme d'entraînement Polar STAR est
personnalisé et intégré. Il détermine l'intensité et
les objectifs de durée optimum pour votre séance.
Le récepteur analyse et communique votre
performance après chaque séance d'entraînement
ET une fois par semaine.
1.
Applications > Programme > Changer
programme > Créer nouv prog. ?
2.
3.
Le Polar FT60 crée un programme d'entraînement
à partir de vos données personnelles (poids, taille,
âge, sexe), niveau de forme, niveau d'activité et
objectif d'entraînement.
En analysant vos résultats d'entraînement
hebdomadaires et votre niveau de forme, le
récepteur vous guide dans votre entraînement pour
la semaine suivante. Le plan d'entraînement
s'adapte à vos habitudes d'entraînement et aux
fluctuations de votre niveau de forme.
8
Avant l'entraînement
En mode Heure, sélectionnez Menu >
4.
Réaliser le Polar Fitness Test. Pour plus
d'informations, reportez-vous au chapitre Tester
votre niveau de forme.
Sélectionner votre objectif d'entraînement :
• Améliorer forme : vous avez la possibilité
de vous entraîner régulièrement et votre
objectif consiste à améliorer votre forme
cardio-vasculaire actuel.
• Optimiser forme : vous vous entraînez déjà
régulièrement depuis au moins 10-12
semaines et vous pouvez vous entraîner
presque chaque jour ; votre objectif consiste
à optimiser votre niveau de forme
cardio-vasculaire.
• Perdre du poids : vous cherchez à perdre
du poids.
Programme créé! s’affiche.
FRANÇAIS
5.
Ensuite, Voir obj. hebdo.? s’affiche. Sélectionnez Oui pour voir les objectifs de durée et de calories à
dépenser de votre première semaine d'entraînement. Si vous sélectionnez Non, Programme activé!
s'affiche et le récepteur revient en affichage de l'heure.
Objectif de durée
Durée d'entraînement à suivre cette semaine.
Objectif calories
Nombre de calories à brûler cette semaine.
6.
Appuyez sur BAS et OK pour voir vos objectifs d'intensité : durée d'entraînement dans trois zones cibles
différentes de FC. Appuyez sur BAS pour modifier l'affichage.
Objectif zone d'intensité 1: durée ciblée
Les barres graphiques représentent le temps à passer dans chacune des 3 zones cibles. Ces barres se remplissent
au fil de votre entraînement. Par exemple, sur cet écran, la zone d'intensité 1 est soulignée et sur la ligne
inférieure, vous lisez le temps à passer dans cette zone cette semaine.
7.
Vous avez maintenant activé votre plan d'entraînement. Appuyez sur RETOUR pour revenir en mode Heure.
Pour voir vos objectifs de la semaine ultérieurement, sélectionnez Menu > Applications > Programme >
Voir obj. hebdo.
Avant l'entraînement
9
FRANÇAIS
Zone
Zone 3
Intensité en % de FCmax
80-90%
Effet d'entraînement
• Bénéfices : augmente la capacité de performance
maximum
• Sensations : fatigue des muscles et respiration difficile
• Recommandé pour : personnes en forme pour de courtes
séances
Zone 2
70-80%
•
•
•
Zone 1
60-70%
•
•
•
Bénéfices : améliore la forme aérobie
Sensations : respiration régulière et facile, sudation
modérée
Recommandé pour : tous, pour des séances classiques
de durée modérée
Bénéfices : améliore l'endurance de base et aide à la
récupération
Sensations : confortable, respiration facile, faible
contrainte des muscles, sudation légère
Recommandé pour : tous
Dépannage
• Données perso. absentes s'affiche > Entrez les données personnelles manquantes.
• Résultat test fitness nécessaire s'affiche > Vous devez réaliser le test de forme.
Vous pouvez vous renseigner sur l'entraînement dans les articles du site http://articles.polar.fi.
10
Avant l'entraînement
FRANÇAIS
Changer / Terminer votre programme
•
Pour modifier l'objectif de votre programme,
créez un nouveau programme dans Menu >
Applications > Programme > Changer
programme . Par exemple, si vous avez
commencé par un plan de perte de poids et avez
atteint votre objectif, Optez pour un autre
objectif : Améliorer ou Optimiser votre forme.
•
Pour mettre fin à votre programme
d'entraînement actif, sélectionnez Menu >
Pour consulter les résultats de votre programme
précédent :
Sélectionnez Menu > Applications > Programme
> Résultats de prog. précédent. Les
informations suivantes s'affichent :
•
Date de début et Durée : date de début et
durée du programme d'entraînement.
•
Excel. sem. et Calories : nombre de semaines
d'entraînement excellentes (100% de l'objectif
atteint) vs. nombre total de semaines
d'entraînement et calories dépensées pendant le
programme.
Applications > Programme > Terminer
programme > Terminer prog. ? Sélectionnez
OUI.
•
Avant et Après : votre résultat de test de forme
(OwnIndex) ou votre poids (quand le programme
de perte de poids est activé) avant et après le
programme.
Avant l'entraînement
11
FRANÇAIS
Tester votre niveau de forme
Pour bien vous entraîner et suivre votre
progression, il est important de connaître votre
niveau de forme du moment. Le Polar Fitness
Test TM est un moyen facile et rapide de mesurer
votre forme cardio-vasculaire. Le test s'effectue au
repos.
Le résultat du test est une valeur appelée
OwnIndex. L'OwnIndex est comparable à la prise
maximale d’oxygène (VO2max ), indicateur de
mesure courant de la capacité aérobie. Pour en
savoir plus, consultez la rubrique Interpréter les
résultats de votre test de forme.
La mise à jour du OwnIndex peut améliorer la
précision du calcul de calories dépensées pendant
la séance et l'efficacité du plan d'entraînement.
12
Avant l'entraînement
Ce test est destiné aux personnes adultes en
bonne santé. Pour veiller à ce que les résultats du
test soient fiables, tenez compte des éléments
suivants :
•
Evitez d'être distrait. Plus vous êtes détendu,
dans un environnement de test tranquille, et
plus les résultats du test seront précis (par
exemple, pas de télévision, de téléphone, ou de
conversation).
•
Evitez aussi tout effort physique important ainsi
que l'alcool, le café et les médicaments
stimulants non-prescrits le jour du test et la
veille.
•
Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans
les 2-3 heures qui précèdent le test.
•
Réalisez le test dans des conditions toujours
identiques et à la même heure de la journée.
•
Assurez-vous que les réglages personnels sont
corrects.
FRANÇAIS
Réaliser le Polar Fitness Test
Dépannage
1.
•
2.
Mettez l'émetteur, allongez-vous et
détendez-vous pendant 1 à 3 minutes avant le
test.
Niveau activité 3 dern. mois s'affiche > Réglez
votre niveau d'activité (reportez-vous au chapitre
Réglages pour en savoir plus sur les niveaux
d'activité). Activité réglée ! s'affiche et le test
commence.
En mode Heure, sélectionnez Menu >
Applications > Test fitness > Début test. Le
Fitness test commence dès que le FT60 a
déterminé votre FC.
•
3.
Environ 5 minutes plus tard, un bip indique la
fin du test, et le résultat s'affiche.
•
4.
Appuyez sur OK. Enregistrer VO2 max?
s’affiche.
5.
Sélectionnez Oui pour enregistrer le résultat de
test dans vos Données perso. et Résultats
OwnIndex. Si vous connaissez votre valeur
VO2max mesurée en laboratoire et l'avez saisie
dans Données perso., sélectionnez Non pour
enregistrer votre résultat de test dans Résultats
OwnIndex uniquement.
Échec test s'affiche > Votre valeur OwnIndex la
plus récente n'est pas remplacée.
Pas de fréquence cardiaque affichée > Le test
échoue. Vérifiez si les électrodes de l'émetteur
sont humidifiées et sila ceinture est bien
plaquée sur votre poitrine.
Avant l'entraînement
13
FRANÇAIS
Interpréter les résultats de votre test de forme
L’OwnIndex est calculé à un instant T
et s’interprète en fonction du sexe et de
l’âge. Aussi, il est important de suivre
l'évolution de vos valeurs OwnIndex
dans le temps. Recherchez votre valeur
dans le tableau et situez ainsi votre
niveau de forme cardio-vasculaire par
rapport aux personnes du même âge et
du même sexe.
Cette classification est fondée sur une étude
documentaire de 62 articlesoù la valeur de
VO2 max était mesurée directement sur des
adultes en bonne santéaux Etats-Unis, au
Canada, et dans sept pays européens.
Référence : Shvartz E, Reibold RC: Aerobic
fitness norms for males and females aged 6 to
75 years: a review. Aviat Space Environ Med;
61:3-11, 1990.
14
Avant l'entraînement
FRANÇAIS
3. ENTRAÎNEMENT
Porter l'émetteur
Portez l'émetteur pour mesurer votre fréquence cardiaque.
1.
2.
3.
4.
Humidifiez les électrodes de la ceinture avec de l'eau.
Fixez le connecteur à la ceinture. Réglez la longueur de la
ceinture pour l'ajuster correctement et confortablement.
Placez la ceinture au niveau de la poitrine juste en dessous des
muscles pectoraux et fixez l'autre extrémité de la ceinture au
crochet.
Vérifiez si les zones des électrodes humidifiées sont bien ajustées
contre votre peau et si le logo Polar du connecteur est centré et à
l'endroit.
Après chaque utilisation, détachez le connecteur de la ceinture pour
maximiser la durée de vie de la batterie. La sueur et l'humidité
peuvent conserver les électrodes humides et l'émetteur activé. Cela
réduira la durée de vie de la batterie.
Consultez les instructions de nettoyage détaillées dans la rubrique
Informations importantes.
Entraînement
15
FRANÇAIS
Démarrer la séance
1.
Portez votre WearLink et votre récepteur.
2.
En mode Heure, appuyez sur OK et
sélectionnez Démarrer ou appuyez
longuement sur OK une fois quand vous
souhaitez commencer à enregistrer votre séance
d'entraînement.
Pour modifier le son, le format FC ou d'autres
réglages séance avant de commencer
l'enregistrement de votre séance d'entraînement,
sélectionnez Réglages séance. Reportez-vous au
chapitre Réglages pour en savoir plus
Votre séance d'entraînement n'est sauvegardée
que si le chronomètre a été déclenché depuis
plus d'une minute.
16
Entraînement
Commencer l'entraînement avec la
OwnZone
Commencer chaque séance d'entraînement avec la
OwnZone garantit des zones de fréquence
cardiaques fiables et efficaces car adaptées à votre
condition physique. Vérifiez votre OwnZone au
moins
• lorsque vous changez d'environnement
d'entraînement ou de sport.
• lorsque vous vous entraînez pour la première fois
après une coupure de plus d'une semaine.
• Si vous n'avez pas récupéré de l'entraînement
précédent ou si vous ne vous sentez pas bien ou
stressé.
• après avoir changé vos données personnelles.
Déterminer vos limites OwnZone prend cinq
minutes et peut faire office d'échauffement.
Démarrez lentement en gardant votre FC en
dessous de 100 bpm ou en dessous de 50% de
votre FCmax. Après chaque minute, augmentez
progressivement votre vitesse d'environ 10 bpm ou
de 5% de votre FCmax.
FRANÇAIS
Si vous avez activé votre programme d'entraînement et que vous utilisez activement la détermination de la
OwnZone, le récepteur prend en compte vos résultats OwnZone à long terme lors de la mise à jour des
objectifs du programme.
1.
Portez votre WearLink et votre récepteur .
2.
Appuyez sur OK et avec le bouton du bas, sélectionnez Démarrer OwnZone . Démarré Ownzone
s'affiche.
• Marchez lentement pendant 1 min.
• Marchez à un rythme normal pendant 1 min.
• Marchez vite pendant 1 min.
• Trottinez pendant 1 min.
• Courez pendant 1 min.
• Accélérez.
3.
A un certain moment pendant la détermination de la OwnZone, Nouvelles limites s'affiche. Poursuivez
le cours normal de votre entraînement.
Dépannage
• Si la détermination de la OwnZone échoue, et que vous avez déterminé vos limites OwnZone auparavant,
Anciennes limites s'affiche. Si vous n'avez pas déterminé vos limites OwnZone, Lim. basées sur âge
s'affiche. La détermination de la OwnZone échoue si la FC augmente trop rapidement lors de la
détermination de la OwnZone, ou si la FC est trop élevée au début du test.
Entraînement
17
FRANÇAIS
Données affichées pendant la séance d'entraînement
Les informations suivantes peuvent être affichées pendant l'enregistrement de l'entraînement. Appuyez
sur HAUT/BAS pour changer l'affichage. La durée de votre séance s'affiche en continu sur la ligne
inférieure, quelles que soient les données affichées.
Fréquence cardiaque
Votre FC en temps réel.
Calories
les calories que vous avez déjà brûlées depuis le début de la séance.
Dans zone 1, 2 ou 3
zone de FC où vous vous situez et temps passé dans cette zone depuis le début de la séance. Le smiley indique que
la détermination de la OwnZone a réussi.
Si votre FC ne se situe pas à l'intérieur d'une des 3 zones, HORS ZONE s'affiche.
18
Entraînement
FRANÇAIS
Objectif hebdo. (affiché si le programme d'entraînement est activé)
Objectif hebdomadaire pour chaque zone et durée d'entraînement réelle.
Vitesse
Capteur GPS en option ou accéléromètre requis pour voir les données de vitesse.
Distance
Capteur GPS ou accéléromètre en option requis pour visualiser les données de distance.
Entraînement
19
FRANÇAIS
Heure
Verrouiller une zone : selon votre objectif pour une séance d'entraînement, vous pouvez verrouiller la zone 1,
2 ou 3 pendant la séance. Lorsque vous vous entraînez dans une zone souhaitée, verrouillez-la en appuyant sur OK
pendant une seconde. Par exemple, lorsque vous avez atteint votre objectif hebdomadaire pour les zones 2 et 3,
vous pouvez verrouiller la zone 1. L'alarme de zone vous aide à rester dans la zone verrouillée.
Par exemple, la zone 2 est verrouillée dans cette image.
Raccourci : appuyer longtemps sur le bouton LUMIERE pendant l'enregistrement d'une séance vous
amène au Raccourci. Dans le Raccourci, vous pouvez régler le son des séances ou désactiver des
boutons ; et si l'accéléromètre est utilisé, vous pouvez le calibrer.
HeartTouch : affiche l'heure pendant la séance en approchant le récepteur de l'émetteur. Définissez la
fonction HeartTouch sur On/Off dans Réglages > Réglages séance > HeartTouch .
20
Entraînement
FRANÇAIS
Arrêter l'enregistrement de la séance
Pour mettre en pause l'enregistrement de votre séance d'entraînement, appuyez sur RETOUR
Pour arrêter l'enregistrement de votre séance d'entraînement, appuyez à deux reprises sur RETOUR et
Arrêté s'affiche.
Pour en savoir plus sur le résumé affiché à l'issue de votre séance d'entraînement, reportez-vous au
chapitre Résumé de votre séance.
Le résumé d'entraînement ne s'affiche que si votre séance a duré plus de dix minutes.
Déclipsez l'émetteur de la ceinture élastique et rincez la ceinture élastique à l'eau douce après chaque
utilisation. Lavez régulièrement la ceinture élastique à la machine à 40ºC, au moins une fois toutes les 5
utilisations.
Entraînement
21
FRANÇAIS
4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT
Résumé de votre séance d'entraînement
Le récepteur vous communique le résumé suivant à l'issue de votre séance d'entraînement.
Effet
Aperçu des effets de l'entraînement Reportez-vous au Tableau 1 pour en savoir plus
Intensité
Temps passé dans les zones 1, 2 et 3
Limites de zone
Calories
Limites OwnZone (affichées si la OwnZone a été utilisée)
Calories dépensées durant la séance, et pourcentage de graisses.
Moyenne /Maximum
Moyenne /Maximum
Distance
FC moyenne et maximale durant la séance d'entraînement.
Vitesse moyenne et maximale de la séance (affichées uniquement si accéléro. ou GPS utilisé).
Distance (affichée uniquement si accéléromètre ou GPS utilisé).
Cette semaine
Vos objectifs pour la semaine d'entraînement en cours et les résultats que vous avez atteints
jusqu'ici. Ces informations sont visibles seulement lorsque le programme est activé.
*Capteur GPS en option ou Accéléromètre requis pour voir les données de vitesse et de distance.
22
Après l'entraînement
FRANÇAIS
Tableau 1.
Aperçu des effets
d'entraînement
Conso. de graisse en
progrès
Forme en progrès
Perf. maximale en progrès
L'entraînement à faible intensité améliore l'aptitude de votre corps à
brûler les graisses.
L'entraînement à intensité modérée améliore votre forme.
L'entraînement à intensité élevée améliore votre performance
maximale.
Si vous vous entraînez suffisamment à différentes intensités, l'entraînement aura plusieurs effets.
Conso.gras et forme en
progrès
L'entraînement améliore principalement l'aptitude de votre corps à
brûler des graisses, mais améliore également votre forme.
Forme et conso. gras en
progrès
L'entraînement améliore principalement votre forme, mais aussi
l'aptitude de votre corps à brûler des graisses.
Perf. max. et forme en
progrès
L'entraînement améliore votre forme et votre performance maximale.
Après l'entraînement
23
FRANÇAIS
Suivi hebdomadaire
Tous les dimanches à minuit, une enveloppe contenant les résultats hebdomadaires s'affiche à l'écran de
votre récepteur. Appuyez sur HAUT pour les consulter.
Objectifs hebdomadaires
atteints
Résultats
Vous indique si vous avez atteint ou non les objectifs hebdomadaires.
Excellent! / Bravo! / Bien! / Forme maintenue / Semaine d'entraînement incomplète / Bonne semaine de
récupération / Excellente semaine de récupération
Si votre résultat est excellent, le FT60 vous récompense par un trophée. Le
trophée figure à l'écran en mode Heure.
Atteint/Objectif hebdo.
Atteint/Objectif hebdo.
Séances
Calories dépensées vs. objectif hebdo.
Nombre de séances d'entraînement cette semaine (également affiché sans programme).
Temps passé par zone
Cette semaine
24
Durée d'entraînement atteinte vs. durée d'objectif hebdo.
Temps passé dans les zones 1, 2 et 3.
Accédez par l'enveloppe aux instructions d'entraînement pour la semaine qui démarre. Reportez-vous au
Tableau 2 pour en savoir plus.
Après l'entraînement
FRANÇAIS
Tableau 2.
Instructions d'entraînement pour la
semaine qui démarre
Entraînez vous bcp plus
Vous devez vous entraîner bien plus pour bénéficier des effets.
Entraînez-vous plus
Vous ne vous entraînez pas assez pour améliorer vos résultats.
Entraînez-vous davantage dans la
zone X
Vous devez vous entraîner davantage dans cette zone.
Reprenez comme sem. dernière !
Vous avez bien travaillé la semaine dernière. Continuez !
Entraînez-vous moins en zone X
Diminuez l'entraînement dans cette zone.
Entraînez-vous moins dans la zone
3
Semaine de récupération
Semaine de repos tjrs nécessaire
Suivez le plan
Entraînez-vous moins en zone d'intensité élevée cette semaine.
Il faut récupérer pour éviter le surentraînement.
Si vous n'avez pas encore récupéré ; la semaine écoulée était
encore trop dure.
Vous avez bien commencé, continuez l'entraînement suivant le
programme.
Après l'entraînement
25
FRANÇAIS
Mise à jour du poids
Si vous suivez le plan de perte de poids, le FT60
vous rappellera d'actualiser votre poids en
affichant une enveloppe une fois par semaine.
1.
2.
Vérifiez si votre poids s'affiche. Appuyez sur
OK.
Modifier poids? apparaît. Sélectionnez Oui
pour actualiser votre poids.
Fitness Test
Dès que vous atteignez vos objectifs
d'entraînement, le FT60 vous envoie une
enveloppe vous rappelant d'effectuer le test de
forme. Le résultat du test est pris en compte dans
la mise à jour du programme hebdomadaire.
1.
2.
Test fitness nécessaire s'affiche.
Tester forme? s'affiche. Sélectionnez Oui ou
Non.
3.
Si vous décidez de passer un nouveau test,
reportez-vous au chapitre Tester votre niveau de
forme pour en savoir plus.
26
Après l'entraînement
Mise à jour du programme
Le Polar FT60 analyse continuellement vos
progrès et adapte les objectifs hebdomadaires en
les augmentant ou en les réduisant. Une
enveloppe s'affiche à l'écran pour vous avertir que
le programme a été mis à jour. Appuyez sur HAUT
pour ouvrir l'enveloppe.
1.
2.
Prog. mis à jour s'affiche : le FT60 a analysé
vos progrès et adapté vos objectifs en fonction.
Semaine de récup. nécessaire s'affiche :
pour optimiser votre entraînement, vous devez
observer un équilibre idéal entre entraînement
et récupération. La semaine de récupération
participe à l'amélioration des résultats et
permet au corps de s'adapter au stimulus que
l'entraînement lui a procuré.
FRANÇAIS
Journal du poids
Dans le journal poids, vous pouvez suivre votre perte de poids et constater vos progrès sur une période.
Pour actualiser votre poids, sélectionnez Menu > Applications > Journal poids > Modifier poids . Réglez
votre poids et appuyez sur OK. Votre poids actuel sera également mis à jour dans vos Données
personnelles .
Pour consulter votre graphe poids, sélectionnez Menu > Applications > Journal poids > Graphe poids et
appuyez sur OK.
Graphe poids
Le poids et la date de base.
Le graphe poids incluant le poids minimum et maximum.
Pour supprimer une valeur, sélectionnez la valeur que vous souhaitez supprimer avec HAUT/BAS. Quand
la valeur est affichée, maintenez enfoncé LUMIERE jusqu'à ce que Effacer valeur? s’affiche.
Sélectionnez Oui.
Après l'entraînement
27
FRANÇAIS
Suivre vos résultats de test de forme
En moyenne, il faut six semaines d'entraînement régulier pour améliorer sensiblement votre forme
aérobie. Entraîner de grands groupes de muscles est le moyen le plus efficace d'améliorer votre forme
aérobie. Contrôlez vos résultats de test dans Résultats OwnIndex, qui contient 47 de vos dernières
valeurs OwnIndex et la date où les tests ont été effectués.
1.
2.
Sélectionnez Menu > Applications > Fitness test > Résultats OwnIndex.
Le dernier résultat OwnIndex et la date du test sont affichés. Appuyez sur HAUT/BAS pour consulter les
résultats OwnIndex précédents.
OwnIndex
La date et le résultat du test
Votre graphe de résultats OwnIndex avec la valeur minimum et maximum OwnIndex
Pour supprimer une valeur OwnIndex, sélectionnez la valeur que vous souhaitez supprimer avec
HAUT/BAS. Quand la valeur est affichée, maintenez enfoncé LUMIERE jusqu'à ce que Effacer valeur?
s’affiche. Sélectionnez Oui.
28
Après l'entraînement
FRANÇAIS
Consulter vos données d'entraînement
Consultez vos données d'entraînement dans Fichiers séances , Résumés hebdo. et Cumuls.
1.
Sélectionnez Données > Fichiers séance pour consulter les informations d'entraînement de vos 100
dernières séances. Les informations restent identiques à celles qui sont affichées après chaque séance
d'entraînement.
Chaque barre représente une séance d'entraînement. Sélectionnez une séance d'entraînement que
vous souhaitez consulter.
Ligne supérieure : date et heure du jour où le fichier a été créé
Ligne inférieure : durée d'entraînement
Lorsque les archives de Fichiers séances arrivent à saturation, le fichier d'entraînement le plus ancien
est remplacé par le plus récent. Si vous souhaitez enregistrer le fichier pour une durée plus longue,
transférez-le sur le site internet www.polarpersonaltrainer.com. Pour en savoir plus, consultez le chapitre
Transfert des données.
Pour effacer un fichier d'entraînement, sélectionnez Données > Eff. fichiers et le fichier que vous
souhaitez supprimer. Effacer fichier? s’affiche. Sélectionnez OUI. Retirer du cumul? s’affiche. Pour
supprimer également le fichier des cumuls, sélectionnez Oui.
Après l'entraînement
29
FRANÇAIS
2.
Sélectionnez Données > Résumés hebdo. pour consulter les données de séance et les résultats des 16
dernières semaines.
Chaque barre représente une semaine d'entraînement. Sélectionnez une semaine que vous
souhaitez consulter avec HAUT/BAS.
Ligne supérieure : date de début / fin de semaine
Ligne inférieure : durée d'entraînement totale
Pour réinitialiser les résumés hebdomadaires, sélectionnez Données > Réinitialiser rés. hebdo.> OK>
Réinitialiser rés. hebdo. ? Sélectionnez Oui pour réinitialiser les résumés hebdomadaires.
3.
Sélectionnez Données > Cumuls depuis xx.xx.xxxx pour voir la durée totale d'entraînement, le nombre
de séances et les calories depuis cette date (dernière réinitialisation effectuée).
Pour réinitialiser les cumuls, sélectionnez Données > Réinitialiser cumuls > OK> Réinitialiser
cumuls ? et sélectionnez Oui.
30
Après l'entraînement
FRANÇAIS
Transfert des données
Comment transférer des données de votre FT60 sur polarpersonaltrainer.com
Pour un suivi à long terme, transférez facilement vos fichiers de séances depuis votre Polar FT60 sur le
site internet polarpersonaltrainer.com avec Polar FlowLink*. Vous accéderez alors à vos données de
séance détaillées et converties en graphiques pour plus de confort d'analyse.
1.
2.
3.
4.
5.
Inscrivez-vous sur polarpersonaltrainer.com
Suivez les instructions pour télécharger et installer le logiciel de transfert des données Polar WebSync
sur votre ordinateur.
Branchez le FlowLink au port USB sur votre ordinateur.
Placez votre FT60 sur l'écran FlowLink face vers le bas.
Suivez le processus de transfert des données à partir du logiciel WebSync sur l'écran de votre ordinateur.
Consultez la rubrique "Aide" de polarpersonaltrainer.com pour obtenir plus d'instructions sur le transfert
des données.
*Polar FlowLink en option requis.
Après l'entraînement
31
FRANÇAIS
5. RÉGLAGES
Réglages de la montre
Sélectionnez la valeur que vous souhaitez modifier
et appuyez sur OK. Réglez les valeurs via les
boutons HAUT / BAS et acceptez avec OK.
Sélectionnez Réglages > Montre, heure et date.
• Réveil : réglez le réveil pour l'activer Une fois,
du Lundi au vendredi, au Quotidien, ou
éteignez-la Désactivé. Appuyez sur RETOUR
pour interrompre l'alarme du réveil ou sur
HAUT/BAS pour la mettre en veille pendant 10
minutes. Le réveil ne peut pas être utilisé en
cours d'entraînement.
• Heure : sélectionnez Heure 1 et réglez le format
horaire, les heures et les minutes. Sélectionnez
Heure 2 pour régler l'heure d'un autre fuseau
horaire en ajoutant ou en soustrayant des
heures. En mode Heure, vous pouvez rapidement
passer de Heure 1 à Heure 2 en maintenant
enfoncé BAS.
•
Fuseau horaire : sélectionnez Fuseau horaire 1
ou 2.
•
•
DATE : ajustez la date.
Vue montre : sélectionnez Heure et logo,
Heure et trophée ou Heure uniquement
Réglages séance
Sélectionnez Réglages > Réglages des séances.
• Son séance : sélectionnez Très fort, Fort,
Léger ou Désactivé.
• Capteur vitesse : activez ou désactivez le
capteur de vitesse et de distance en
sélectionnant Capteur GPS, Accéléro. ou
Désactivé.
• Affichage FC : réglez le FT60 pour afficher votre
FC en Battements par minute ou en % FC max.
• Format vitesse : sélectionnez Kilomètres par
heure (KM/H) / Minutes par kilomètre
(MIN/KM) ou Miles par heure (MPH) / Minutes
par mile (MIN/M)
32
Réglages
FRANÇAIS
•
•
•
•
•
•
Coeff calibr. accéléro. : pour en savoir plus,
reportez-vous au chapitre Réglage des
accessoires.
HeartTouch : sélectionnez Activé ou Désactivé.
Zone lock : sélectionnez Zone 1, 2 ou 3 pour
vous entraîner sur une zone spécifique de
fréquence cardiaque ou désactivez le
verrouillage de zone (Désactivé).
Limites zone 1 : réglez vos limites zones 1
manuellement. Lors du réglage de la limite
supérieure, la limite inférieure de zone 2 est
réglée automatiquement.
Limites zone 2 : réglez vos limites zones 2
manuellement. En réglant la limite inférieure, la
limite supérieure de zone 1 est réglée
automatiquement. Lors du réglage de la limite
supérieure, la limite inférieure de zone 3 est
réglée automatiquement.
Limites zone 3 : réglez vos limites zones 3
manuellement. En réglant la limite inférieure, la
limite supérieure de zone 2 est réglée
automatiquement.
Ne modifiez les limites de zone définies par le
Polar FT60 que si vous connaissez déjà vos
limites correspondant à la consommation de
graisse, à l'amélioration ou à l'optimisation de
votre forme. Si le programme d'entraînement est
activé, le FT60 intégrera vos nouvelles limites de
zone lors de la mise à jour des objectifs.
Données personnelles
Sélectionnez réglages > Données perso. et
appuyez sur OK.
• Poids : entrez votre poids.
• Taille : entrez votre taille.
• Date de naissance : entrez votre date de
naissance
• Sexe : sélectionnez MASCULIN ou FEMININ.
• FCmax est le nombre de battements par minute
(bpm) que peut atteindre le coeur humain au
cours d’un effort physique maximal. Ne modifiez
la valeur par défaut que si vous connaissez votre
valeur mesurée en laboratoire.
Réglages
33
FRANÇAIS
•
Activité : sélectionnez le niveau qui décrit le
mieux le volume et l’intensité de vos activités
physiques dans les trois derniers mois.
1. TOP (5 heures et + par semaine) : Vous
effectuez régulièrement des exercices
physiques intensifs, au moins cinq fois par
semaine. Par exemple, vous vous exercez
dans le but d’améliorer vos performances et
prendre part à des compétitions.
2. ELEVÉE (3-5 heures par semaine) : Vous
effectuez régulièrement des exercices
physiques intensifs, au moins trois fois par
semaine, ex. vous courez 20-50 km par
semaine ou consacrez 3-5 heures par
semaine dans des exercices physiques
comparables.
3. MODÉRÉE (1 à 3 heures par semaine) :
Vous participez régulièrement à des
activités de loisir. Par exemple, vous courez
5 - 10 km / 3 - 6 miles par semaine ou vous
pratiquez une activité physique comparable.
Sinon, votre travail nécessite une activité
physique modérée.
34
Réglages
4.
FAIBLE (0-1 heure par semaine) : Vous ne
pratiquez pas de sport de manière régulière
ou une activité physique importante. Ex.
Vous marchez pour le plaisir ou pratiquez
occasionnellement une activité physique, ce
qui provoque une respiration haletante ou
de la transpiration.
• OwnIndex (VO2max) : quand vous réalisez le Polar
Fitness Test, votre valeur OwnIndex est
enregistrée par défaut Ne la modifiez que si vous
connaissez votre valeur VO2max mesurée en
laboratoire
FRANÇAIS
Réglages généraux
Sélectionnez Réglages > Réglages généraux .
• Bips boutons : sélectionnez Désactivé, Léger ,
Fort ou Très fort.
• Verrouiller boutons : sélectionnez Verrouill.
manuel ou Verrouill. auto .
Verrouill. auto. : le récepteur verrouille
automatiquement tous les boutons hormis
LUMIERE pendant l'entraînement. Vous pouvez
les déverrouiller en appuyant longuement sur le
bouton LUMIERE jusqu'à ce que le message
Boutons activés s'affiche.
Verrouill. manuel : Pour vérouiller
manuellement les boutons, appuyez longuement
sur LUMIERE et confirmez avec OK. Pour
déverouiller, maintenez enfoncé LUMIERE
jusqu'à ce que Boutons activés s'affiche.
• Unités : sélectionnez les Unités Métriques
(kg/km) ou Impériales (lb/ft). En
sélectionnant lb/ft, les calories s’affichent en
Cal, sinon elles s'affichent en kcal.
• Langue : sélectionnez Deutsch, English,
Español, Français, Italiano, Português ou
Suomi.
Réglages
35
FRANÇAIS
Réglages des accessoires
réglé! s’affiche. L'accéléromètre est maintenant
calibré et prêt à fonctionner.
Calibrage de l'accéléromètre.*
Calibrer l'accéléromètre en cours d'entraînement
(calibrage à la volée)
Veillez à ce que la fonction de Capteur vitesse soit
activée sur accéléro. dans votre Polar FT60.
Sélectionnez Réglages > Réglages séance >
capteur de vitesse > Accéléro. et appuyez sur
OK.
Pour calibrer l'accéléromètre en cours
d'entraînement, choisissez entre :
1. Arrêter de courir, rester immobile et maintenir
enfoncé LUMIERE pour accéder au Raccourci.
OU
2. Arrêter de courir, rester immobile et rappuyez
sur RETOUR.
Sélectionnez Calibrer accéléro . Remplacez la
distance affichée par la distance réelle que vous
courez, et appuyez sur OK. Coeff. de calibrage
36
Réglages
Régler le coefficient de calibrage manuellement
Il existe deux options pour régler le coefficient de
calibrage manuellement :
1.
2.
Avant l'entraînement : sélectionnez Réglages >
Réglages séance > Coeff calibr. accéléro.
Réglez le coefficient de calibrage et appuyez
sur OK. L'accéléromètre est désormais calibré.
Après avoir commencé la mesure de la FC et
avant l'enregistrement de l'entraînement : en
mode Heure, appuyez sur OK puis sélectionnez
Réglages séance > Coeff calibr. accéléro.
Réglez le coefficient de calibrage et appuyez
sur OK. L'accéléromètre est maintenant calibré.
Pour lancer l'enregistrement de l'entraînement,
appuyez sur RETOUR une fois et sélectionnez
Démarrer .
*Accéléromètre S1 en option requis.
FRANÇAIS
6. INFORMATIONS IMPORTANTES
Entretenir votre Polar FT60
Comme tout appareil électronique, votre
cardiofréquencemètre Polar doit être traité avec soin. Les
suggestions ci-dessous vous aideront à respecter
pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de
votre produit de nombreuses années.
Après chaque utilisation, détachez l'émetteur de la
ceinture puis rincez la ceinture avec de l'eau. Séchez
l'émetteur avec un linge doux. N'utilisez jamais d'alcool ni
aucun matériel abrasif (par ex. laine d'acier ou produits
chimiques de nettoyage).
Nettoyez régulièrement la ceinture en machine à 40ºC ou
au moins toutes les 5 utilisations. Cela garantit une
mesure fiable et maximise la durée de vie de l'émetteur.
Utilisez alors un filet de protection. Ne jamais laver la
ceinture élastique à sec ou à la javel, ne jamais la passer
au sèche-linge, ne pas la repasser. Ne pas utiliser de
détergents à base de javel ou d'adoucissant. Ne placez
jamais l'émetteur dans la machine à laver ou le
sèche-linge !
Séchez et stockez la ceinture et l'émetteur séparément
pour maximiser la durée de vie de la batterie. Nettoyez la
ceinture en machine avant un stockage de longue durée et
après utilisation en eau de piscine à forte teneur en
chlore.
Rangez votre cardio et votre émetteur dans un endroit sec
et à l'abri de la chaleur. Evitez les endroits humides et les
matériaux imperméables à l'air (comme un sac plastique
ou un sac de sport), ainsi que la proximité avec un produit
conducteur (comme une serviette humide). Le cardio et
l'émetteur sont étanches et peuvent être utilisés dans des
activités aquatiques. D'autres capteurs compatibles sont
étanches et peuvent être utilisés par temps pluvieux.
N'exposez pas directement le cardiofréquencemètre aux
rayons du soleil pendant une période prolongée, en le
laissant par exemple dans une voiture ou sur le support
vélo.
Informations importantes
37
FRANÇAIS
Veillez à toujours maintenir votre cardiofréquencemètre
propre. Pour maintenir l'étanchéité, évitez de laver le
cardio avec un jet haute pression et n'actionnez pas les
boutons sous l'eau. Nettoyez le cardio à l'eau savonneuse
puis rincez-le avec de l'eau propre. Ne l'immergez pas.
Séchez-le avec un linge doux. N'utilisez jamais d'alcool ni
aucun matériel abrasif, comme de la laine d'acier ou des
produits chimiques de nettoyage.
Évitez tout choc trop brutal contre le cardio, au risque
d'endommager le capteur.
Service Après-Vente
Durant les deux ans de garantie, nous vous recommandons
de vous adresser à un Centre de services agréé Polar pour
toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les
dommages directs ou indirects liés à l'intervention d'un
service après-vente non agréé par Polar Electro.
Pour plus d'informations et obtenir toutes les adresses du
service après-vente Polar, visitez l'url www.polar.fi/support
et les sites Web de votre pays.
38
Informations importantes
Enregistrez votre produit Polar sur http://register.polar.fi/.
De cette façon, vous nous aidez à améliorer nos produits
et services pour mieux répondre à vos besoins.
Le nom d'utilisateur de votre compte d'utilisateur Polar est
toujours votre adresse mail. Les mêmes nom d'utilisateur et mot
de passe sont valables pour l'enregistrement du produit Polar,
polarpersonaltrainer.com, le forum de discussion Polar et
l'inscription à la Newsletter.
FRANÇAIS
Remplacer les piles
Le cardio FT60 et l'émetteur WearLink®+ sont tous deux
dotés d'une pile remplaçable par l'utilisateur. Pour
remplacer vous-même la pile, suivez attentivement les
instructions fournies dans le chapitre Remplacer
vous-même les piles.
Avant de remplacer les piles, veuillez tenir compte des
points suivants :
• L'indicateur de pile faible s'affiche quand il reste
10-15% de la capacité de pile.
• Une utilisation excessive du rétroéclairage épuise
davantage la pile.
• Le rétroéclairage et le son sont automatiquement éteints
quand l'indicateur de pile faible s'affiche. Toute alarme
réglée avant l'affichage de l'indicateur de pile faible
restera active.
• En conditions froides, l'indicateur de pile faible peut
apparaître mais disparaîtra lorsque la température
augmente.
Remplacer vous-même les piles
Lors du remplacement de la pile, vérifiez l'état du joint
d'étanchéité. S'il est endommagé, remplacez-le par un
neuf. Vous pouvez acheter les kits joint d'étanchéité/pile
auprès des revendeurs Polar bien équipés et des Centres
de service après-vente agréés Polar. Aux États-Unis et au
Canada, les joints d'étanchéité vendus en tant
qu'accessoires sont disponibles auprès des Centres de
service après-vente agréés Polar. Aux États-Unis, les kits
joint d'étanchéité/piles sont également disponibles sur le
site www.shoppolar.com.
Gardez les piles hors de portée des enfants. En cas
d'ingestion, appelez immédiatement un médecin.
Les piles doivent être mises aux déchets dans le respect
de la réglementation locale.
Lors de la manipulation d'une pile neuve pleinement
chargée, évitez de former un circuit fermé, par exemple en
touchant simultanément les deux côtés de la pile avec des
outils métalliques ou conducteurs d'électricité, tels que
des pincettes. La pile risque en effet de se trouver ainsi
en court-circuit, ce qui la déchargerait plus rapidement.
Une mise en court-circuit n'endommage généralement pas
la pile mais réduit sa capacité et sa durée de vie.
Informations importantes
39
FRANÇAIS
1.
2.
Avec une pièce de monnaie, dévissez le couvercle de la pile en le faisant
tourner de CLOSE (fermer) vers OPEN (ouvrir).
• Lors du remplacement de la pile du récepteur (2a), retirez le couvercle
de la pile et soulevez soigneusement cette dernière à l'aide d'un petit
bâtonnet ou d'une petite barre rigide de taille appropriée, comme un
cure-dent. Il est préférable d'utiliser un outil non métallique. Veillez à
ne pas endommager l'élément sonore métallique (*) ni les rainures.
Insérez une pile neuve, côté positif (+) vers l'extérieur.
•
3.
4.
5.
6.
7.
Lors du remplacement de la pile de l'émetteur (2b), placez la pile dans
le couvercle, côté positif (+) contre le couvercle.
Remplacez l'ancien joint d'étanchéité par un neuf (le cas échéant) ;
enfoncez-le bien dans la rainure du couvercle afin de garantir l'étanchéité.
Replacez le couvercle et tournez-le dans le sens des aiguilles d'une montre
vers CLOSE (fermer). Le message
Paramétrez réglages de base apparaît. Appuyez sur le bouton
RETOUR et maintenez-le enfoncé pour ignorer les réglages de base.
Si vous accédez de nouveaux aux réglages de base, le cardio pense qu'il
s'agit d'un nouvel utilisateur et le programme STAR est désactivé.
Accédez au mode réglages et réglez la date et l'heure.
Pour revenir au mode horaire, appuyez sur le bouton RETOUR et
maintenez-le enfoncé. Vous pouvez alors utiliser votre cardio FT60
normalement.
Risque d'explosion en cas de remplacement de la pile par une autre de type
incorrect.
40
Informations importantes
FRANÇAIS
Précautions d'emploi
Le cardio Polar vous permet de visualiser votre
performance. Il indique votre forme ainsi que l'intensité
de vos séances d'entraînement. Aucun autre usage n'est
sous-entendu ou induit.
Minimiser les risques lors des séances d'entraînement
L'entraînement peut impliquer certains risques. Avant de
commencer un programme de séance régulier, répondez
aux quelques questions suivantes concernant votre santé.
Si vous répondez oui à une de ces questions, consultez un
médecin avant d'entamer tout programme d'entraînement.
• Avez-vous cessé toute pratique d’une activité physique
depuis plus de 5 ans ?
• Avez-vous de l’hypertension ou un taux de cholestérol
élevé ?
• Présentez-vous des signes ou des symptômes d’une
pathologie quelconque ?
• Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle
ou pour le cœur ?
• Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes
respiratoires ?
•
Etes-vous en période de convalescence ou suivez-vous
actuellement un traitement médical ?
• Portez-vous un stimulateur cardiaque ou un autre
dispositif électronique implanté ?
• Etes-vous fumeur/se ?
• Etes-vous enceinte ?
En plus d'une activité physique intense, des médicaments
pour le coeur, la pression artérielle, les conditions
psychologiques, l'asthme, la respiration, etc., ainsi que
certaines boissons énergisantes, l'alcool et la nicotine
peuvent également affecter la fréquence cardiaque.
Il est important de tenir compte des réactions de votre
corps lors de vos entraînements. Si lors de votre
entraînement, vous ressentez une douleur inattendue ou
une fatigue excessive, il est recommandé d'arrêter
l'exercice ou de continuer à moindre intensité.
Informations importantes
41
FRANÇAIS
Avertissement aux personnes portant un stimulateur
cardiaque, un défibrillateur ou tout autre dispositif
électronique implanté : toute personne portant un
stimulateur cardiaque utilise le cardio Polar à ses propres
risques et périls. Avant l’utilisation, Polar recommande
toujours un test d’effort maximum sous contrôle médical.
Le test vise à garantir la sécurité et la fiabilité de
l'utilisation simultanée du stimulateur cardiaque et du
cardio Polar.
Si vous êtes allergique à une substance qui entre en
contact avec votre peau ou si vous suspectez une réaction
allergique due à l'utilisation de ce produit, consultez la
liste des matériaux dans les Caractéristiques Techniques.
Pour éviter les réactions cutanées dues à l’émetteur, ne le
portez pas à même la peau, mais par-dessus un T-shirt.
Humidifiez bien ce tee-shirt à l'endroit où vous placerez
les électrodes pour garantir un fonctionnement adéquat.
L'humidité et l'abrasion combinées peuvent faire en sorte que du
noir se forme à la surface de l'émetteur, maculant ainsi les
vêtements clairs. Si vous portez du parfum ou un insectifuge sur
la peau, veillez à ce qu'il n'entre pas en contact avec le cardio
ou l'émetteur.
42
Informations importantes
L'équipement d'entraînement et ses composants
électroniques peuvent causer une intérférence de signaux.
Pour prévenir ces problèmes, essayez l'une des solutions
suivantes :
1.
2.
3.
Retirez l'émetteur de votre poitrine et utilisez
l'équipement d'entraînement comme vous le feriez
normalement.
Déplacez l'émetteur jusqu'à ce que vous trouviez une
zone sans relevés ou que le symbole du coeur ait
disparu. L'interférence est souvent pire devant le
panneau d'affichage de l'équipement, tandis que le
côté gauche ou droit de l'écran est relativement exempt
de parasites.
Replacez l'émetteur sur votre poitrine et conservez
autant que possible le récepteur dans cette zone libre
de toute interférence.
Si le FT60 ne fonctionne toujours pas, l'équipement peut
être électriquement trop bruyant pour la mesure de
fréquence cardiaque sans fil.
FRANÇAIS
Le FT60 ne doit pas être utilisé pour nager. Pour garantir l'étanchéité, ne pas enfoncer les boutons sous l'eau. Pour en
savoir plus, visitez l'url http://www.polar.fi/support. Les produits Polar sont testés à l’étanchéité suivant la norme
internationale ISO 2281. Les produits sont classés en 3 catégories différentes en fonction de leur étanchéité. Vérifiez le
degré d'étanchéité de votre produit Polar, indiqué sur le capot arrière de la montre. Comparez-le ensuite au tableau
ci-dessous. Remarque : Ces définitions ne s’appliquent pas forcément aux produits d’autres fabricants.
Marquage au dos du boîtier
Caractéristiques d'étanchéité
Water resistant
Protégé contre les éclaboussures, la sueur, gouttes de
pluie, etc. Non-adapté pour la natation.
Water resistant 30 m/50 m
Adapté à la baignade et la natation
Water resistant 100m
Adapté à la natation et à la plongée avec tuba (sans
bouteilles d'oxygène)
Informations importantes
43
FRANÇAIS
Dépannage
Si vous ne savez plus où vous vous trouvez dans le menu,
maintenez enfoncé RETOUR pour revenir à l'affichage de
l'heure.
Si aucun bouton ne répond ou si le récepteur affiche des
relevés anormaux, réinitialisez le récepteur en enfonçant
quatre boutons (HAUT, BAS, RETOUR et LUMIERE)
simultanément pendant quatre secondes. Tous les
réglages sont sauvegardés, sauf la date et l'heure.
Si la fréquence cardiaque est irrégulière ou très élevée, ou
ne s’affiche pas (00), vérifiez qu'il n'y a pas d'autres
émetteurs à moins de 1 m/3 ft et que les électrodes de
votre émetteur sont bien humidifiées, bien ajustées,
propres et non endommagées.
Si la mesure de la fréquence cardiaque ne fonctionne pas
avec les vêtements de sports, faites un essai avec la
ceinture émettrice WearLink. Si cela fonctionne, le
problème provient probablement du vêtement. Veuillez
alors contacter le fabricant / revendeur du vêtement.
44
Informations importantes
Certains signaux électromagnétiques intenses peuvent
provoquer des données de fréquence cardiaque erronées.
Ces perturbations électromagnétiques peuvent survenir à
proximité des lignes à haute tension, feux de
signalisation, caténaires de trains, bus ou tramways,
postes de télévision, voitures, ordinateurs, compteurs de
vélo, équipements de cardio-training, téléphones portables
ou portiques de sécurité. Pour éviter une lecture erratique,
éloignez-vous des possibles sources d’interférences.
Si vous avez toujours des données de fréquence cardiaque
erronées même après vous être éloigné de la source des
interférences, ralentissez votre allure et prenez vos
pulsations manuellement. Si celles-ci sont toujours
extrêmement élevées, la cause peut en être une arythmie
cardiaque.
Avez-vous eu des problèmes cardiaques qui pourraient
avoir modifié la forme de votre signal ECG ? Dans ce cas,
veuillez consulter votre médecin.
Si vous avez bien respecté les conseils ci-dessus, mais
que la mesure de la fréquence cardiaque ne fonctionne
toujours pas, il se peut que la pile de votre émetteur soit
faible.
FRANÇAIS
Caractéristiques techniques
Matériau de la ceinture :
Récepteur
Type de pile
Durée de vie de la pile
Température de
fonctionnement
Matériau du bracelet
montre
Matériau du boîtier et du
fermoir du bracelet:
Précision de la montre :
Précision du
cardiofréquencemètre :
CR2025
1 an en moyenne (entraînement 1 h/jour, 7
jours/semaine)
-10 °C à +50 °C / 14 °F à 122 °F
Polyuréthane
Acier inoxydable conforme à la directive
communautaire 94/27/EU et à
sesmodifications 1999/C 205/05 sur les
produits dégageant du nickelconçus pour
un contact direct et prolongé avec la peau.
Supérieure à ± 0,5 seconde/jour à une
température de 25 °C / 77 °F.
± 1 % ou ± 1 bpm (la plus haute des deux
valeurs) ; applicable à une fréquence
régulière.
Émetteur
Type de pile
Durée de vie de la pile
Joint d'étanchéité du
compartiment à pile :
Température de
fonctionnement
Matériau de l'émetteur :
35% Polyester, 35% Polyamide,
30%Polyurethane
Valeurs limites
Chronomètre
Fréquence cardiaque
Durée totale
Cumul calories
Cumul nombre d'exercices
Année de naissance
Vitesse maximum avec un
capteur GPS
Vitesse maximum avec
accéléro.
23 h 59 min 59 s
15 - 240 bpm
0 - 9999 h 59 min 59 s
0 - 999999 kcal/Cal
65 535
1921 - 2020
199,9 km/h
29,5 km/h
Polar FlowLink et Polar WebSync 2.1 (ou supérieur)
Configuration système
requise :
PC MS Windows (7/XP/Vista), 32 bits,
Microsoft .NET Framework Version 2.0
Intel Mac SE X 10.5 ou supérieur
CR 2025
700 heures d'utilisation en moyenne
Joint torique FPM 20,0 x 1,0
-10 °C à +50 °C / 14 °F à 122 °F
Polyamide
Informations importantes
45
FRANÇAIS
Le cardiofréquencemètre Polar FT60 applique les
technologies brevetées suivantes, dont :
•
Evaluation OwnZone® pour déterminer les limites de FC
cible individuelle de la journée
•
Transmission codée OwnCode ®
•
Technologie OwnIndex ® pour test de condition physique
•
Calcul de calories individuel OwnCal®
•
Technologie WearLink ® pour mesure de fréquence
cardiaque
•
Transfert de données FlowLink ®
46
Informations importantes
FRANÇAIS
Garantie et décharge de responsabilité
Garantie Internationale Polar
• Cette garantie n’affecte pas les droits légaux des
consommateurs applicables dans le cadre des
législations nationales ou fédérales en vigueur, ni les
droits des consommateurs à l’encontre du revendeur
concernant les litiges liés aux contrats d’achat et de
vente.
• La présente garantie internationale Polar est émise par
Polar Electro Inc. pour les clients ayant fait l'acquisition
de ce produit aux Etats-Unis ou au Canada. La présente
garantie internationale Polar est émise par Polar Electro
Oy pour les acheteurs ayant fait l'acquisition de ce
produit dans d'autres pays.
• Polar Electro Oy /Polar Electro Inc. garantissent à
l'acheteur initial que ce produit est exempt de défauts
liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce,
pendant un délai de deux (2) ans à partir de la date
d'achat.
• Le reçu de l'achat initial constitue votre preuve d'achat !
• La garantie ne couvre pas la pile, l'usure normale, les
dégâts liés à une mauvaise utilisation, à une utilisation
abusive, aux accidents ou au non-respect des
précautions d'emploi, à un mauvais entretien, à une
utilisation commerciale, les boîtiers/écrans cassés ou
rayés, les brassards, les ceintures élastiques ni les
vêtements Polar.
•
•
•
La garantie ne couvre pas les dommages, pertes,
dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée
générale, consécutifs ou particuliers, causés par ou liés
au produit.
Les produits achetés d'occasion ne sont pas couverts
par la garantie de deux (2) ans, sauf stipulation
contraire de la législation locale.
Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé,
soit remplacé par le Centre de service après-vente agréé
Polar, quel que soit le pays d'achat.
La garantie couvrant tout produit est limitée aux pays
dans lesquels ce produit est commercialisé.
Copyright © 2011 Polar Electro Oy, FIN-90440
KEMPELE, Finlande. Tous droits réservés. Aucune partie
de ce manuel ne peut être utilisée ou reproduite sous
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préalable de Polar Electro Oy.
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d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des
marques de commerce de la société Polar Electro Oy. Tous
les noms et logos annotés du symbole ® dans le manuel
d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des
marques déposées de la société Polar Electro Oy. Windows
est une marque déposée de Microsoft Corporation et Mac
OS est une marque déposée de Apple Inc.
Informations importantes
47
FRANÇAIS
Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO
9001:2008.
Ce matériel est conforme aux dispositions de la directive
93/42/CE. La Déclaration de Conformité correspondante
est disponible sur le lien www.polar.fi/support.
Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée
d'une croix indique que les produits Polar sont des
instruments électroniques, soumis à la directive
2002/96/CE de l’Union européenne et du Conseil sur le tri
sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE) ;
les piles et les accumulateurs utilisés dans ces produits
entrent dans le cadre de la Directive 2006/66/CE du 6
septembre 2006 de l'Union européenne et du Conseil
relative aux piles et accumulateurs et aux déchets de piles
et d'accumulateurs. Les produits et piles/accumulateurs
contenus dans les produits Polar doivent donc être triés
séparément dans les pays de l’Union européenne.
Décharge de responsabilité
• Les informations contenues dans ce manuel sont
données à titre indicatif seulement. Les produits décrits
sont susceptibles de modification sans avis préalable de
la part du fabricant, en raison de perfectionnements
techniques permanents.
• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun
engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce
manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci.
• Polar Electro Oy /Polar Electro Inc. ne sont donc en
aucun cas responsables des dommages, pertes,
dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée
générale, consécutifs ou particuliers, causés ou liés à
l'usage des produits décrits dans ce manuel.
Ce produit est couvert par les brevets suivants : US
5486818, US6277080, US6537227, US6540686,
US20090156944, US7324841, US7076291,
US6104947, US5611346, US D492999SS. Autres
brevets en attente.
Produit par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440
KEMPELE.
Tél +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202 300,
www.polar.fi
Ce repère indique que le produit est protégé contre les
décharges électriques.
48
Informations importantes
17943443.00 FRA A
03/2011
Manufactured by
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.fi
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