Pro-Form | PFEVEL87914.0 | MANUALE D`ISTRUZIONI - Icon Heath & Fitness

MANUALE D`ISTRUZIONI - Icon Heath & Fitness
Nº del Modello PFEVEL87914.0
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
MANUALE D’ISTRUZIONI
Etichetta del
Nº. di Serie
SERVIZIO ASSISTENZA
CLIENTI
Per domande, pezzi mancanti o danneggiati, contattare il Servizio
Assistenza Clienti (consultare le
informazioni sottostanti) o contattare
il rivenditore dove è stato acquistato
il prodotto.
848 35 00 28
Lunedì–Venerdì, 8.00–20.00 CET e
il Sabato 9.00–13.00 CET
Fax: 02 95 44 10 08
Sito Internet:
www.iconsupport.eu
E-mail:
csitaly@iconeurope.com
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e
precauzioni riportate in questo manuale prima di utilizzare
questa attrezzatura. Conservare
il manuale per ogni successivo
riferimento.
www.iconeurope.com
INDICE
POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRECAUZIONI IMPORTANTI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRIMA DI INIZIARE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
USO DELL'ELLITTICO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
GUIDA AGLI ESERCIZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
ELENCO PEZZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
DISEGNO ESPLOSO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
INFORMAZIONI PER IL RICICLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Contracapa
POSIZIONE DELLE ETICHETTE DI AVVERTENZA
Le etichette di avvertenza raffigurate sono
incluse con l’attrezzo. Applicare le etichette
di avvertenza sopra a quelle in inglese
nelle posizioni indicate. Il disegno mostra
la posizione delle etichette di avvertenza.
Se un’etichetta è mancante o illeggibile,
consultare la copertina del presente
manuale e richiederne gratuitamente
una in sostituzione. Applicare l’etichetta
nella posizione indicata. Nota: queste
etichette potrebbero non essere raffigurate
nelle dimensioni reali.
PROFORM è un marchio registrato di ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:
per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate
sull’ellittico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di
lesioni personali o danni causati o dovuti all’utilizzo dell’attrezzo.
1. È responsabilità del proprietario accertare
che tutti gli utenti dell'ellittico siano opportunamente informati di tutte le precauzioni.
montante è chiuso. È necessario essere in
grado di sollevare in sicurezza 38,5 kg per
poter richiudere l'ellittico.
2. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questa
precauzione è di particolare importanza per
persone di età superiore ai 35 anni o con
problemi di salute preesistenti.
10.L'ellittico non deve essere utilizzato da persone di peso superiore a 130 kg.
11.Durante gli esercizi indossare indumenti
opportuni; non indossare indumenti larghi
tali da poter rimanere impigliati nell'ellittico.
Durante l'allenamento indossare sempre
scarpe da ginnastica per proteggere i piedi.
3. Utilizzare l'ellittico esclusivamente attenendosi alle istruzioni contenute nel presente
manuale.
12.Impugnare i manubri interni o i manubri
esterni quando si sale, scende o si utilizza
l'ellittico.
4. L'ellittico è indicato esclusivamente per
l'uso domestico. Non utilizzare l'ellittico in
ambiente commerciale, istituzionale o in un
noleggio.
13.Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione della
frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è da intendersi esclusivamente quale
strumento di supporto per determinare l'andamento generale della frequenza cardiaca.
5. Tenere l'ellittico al coperto, lontano dall'umidità e dalla polvere. Non posizionare l'ellittico
in un garage, in una veranda coperta o vicino
all'acqua.
6. Posizionare l'ellittico su una superficie piana,
con almeno 0,9 m di spazio davanti e dietro
e 0,6 m ai lati. Posizionare un tappetino sotto
l'ellittico, al fine di proteggere il pavimento o
la moquette.
14.L'ellittico non è dotato di ruota libera; i pedali
continueranno a muoversi fino all'arresto del
volano. Ridurre la velocità della pedalata in
modo controllato.
7. Ispezionare e serrare regolarmente tutti i
pezzi. Sostituire immediatamente eventuali
pezzi usurati.
15.Mantenere la schiena diritta durante l'uso
dell'ellittico; evitare di inarcare la schiena.
16.Un allenamento eccessivo può provocare
lesioni gravi o morte. Qualora si manifestino
vertigini o dolori durante l'allenamento,
fermarsi immediatamente e iniziare il
defaticamento.
8. Tenere sempre l'ellittico lontano dalla portata
di bambini di età inferiore ai 12 anni e dagli
animali domestici.
9. Non cercare di richiudere l'ellittico finché
non è stato completato il montaggio e il
3
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelto il rivoluzionario ellittico
PROFORM® 900 ZLE. L'ellittico 900 ZLE offre una
vasta gamma di funzioni realizzate per rendere gli
esercizi a casa più piacevoli ed efficaci.
ogni eventuale richiesta, prima di contattarci è necessario munirsi del numero del modello e del numero di
serie. Il numero del modello e la posizione dell’etichetta
che riporta il numero di serie sono indicati sulla copertina del presente manuale.
Onde evitare problemi, si consiglia di leggere
attentamente il presente manuale prima di utilizzare
l’ellittico. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto
del presente manuale, si prega di consultare la copertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente
Prima di procedere con la lettura del manuale si prega
di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati.
Lunghezza: 188 cm
Larghezza: 64 cm
Peso:
67 kg
Consolle
Cardiofrequenzimetro
Manubrio Interno
Manubrio Esterno
Portaoggetti
Chiusura a Scatto
Manopola Montante
Pedale
Maniglia
Piede Grande
Attrezzo Richiuso
Ruota
Piede Piccolo Attrezzo Richiuso
Piedino Stabilizzatore
4
MONTAGGIO
• Il montaggio richiede la presenza di due persone.
un cacciavite Phillips
• Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed
eliminare gli imballaggi. Non gettare il materiale
d'imballaggio fino al completamento delle fasi di
montaggio.
un mazzuolo in gomma
ll montaggio risulterà più semplice se si dispone
di un set di chiavi. Al fine di evitare danni ai
componenti, non utilizzare strumenti alimentati
elettricamente.
• Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio
sono necessari:
1. C
ollegarsi al wito www.iconsupport.eu e
registrare il prodotto.
•attiva la garanzia
•si risparmia tempo se si necessita di contattare
il Servizio Assistenza Clienti
•ci consente di avvisarti in merito agli aggiornamenti e alle offerte
1
Nota: se non possiedi una connessione Internet,
contatta il Servizio Assistenza Clienti (consultare
la copertina del presente manuale) per registrare
il prodotto.
2. Se necessario, rimuovere ed eliminare tutti i supporti di spedizione e le viti di spedizione fissate
al retro del Telaio (1).
Ricorrendo all’aiuto di un’altra persona, posizionare alcuni inserti di imballaggio provenienti
dal materiale d'imballaggio sotto la parte posteriore del Telaio (1) in modo tale che il Telaio
sia sollevato dal pavimento. Un'altra persona
reggerà l'ellittico per evitare che si sposti da
una parte all'altra prima che questa fase sia
completata.
Localizzare lo Stabilizzatore Posteriore (70)
dotato di Ruote (50) e orientarlo nel modo
indicato.
2
70
50
1
Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (70) al Telaio
(1) con due Viti M10 x 120mm (84). Quindi
rimuovere gli inserti d'imballaggio e abbassare lo
Stabilizzatore Posteriore.
84
5
50
3. Se necessario, rimuovere ed eliminare tutti i supporti di spedizione e le viti di spedizione fissate
sulla parte anteriore del Telaio (1).
Ricorrendo all’aiuto di un’altra persona, posizionare alcuni inserti di imballaggio provenienti dal
materiale d'imballaggio sotto il Telaio (1) in modo
tale che il Telaio sia sollevato dal pavimento.
Un'altra persona reggerà l'ellittico per evitare
che si sposti da una parte all'altra prima che
questa fase sia completata.
Fissare lo Stabilizzatore Anteriore (73) al Telaio
(1) con due Viti M10 x 120mm (84). Quindi
rimuovere gli inserti d'imballaggio e abbassare lo
Stabilizzatore Anteriore.
3
1
4. Facendo ricorso all'aiuto di un'altra persona,
portare il Montante (2) in posizione verticale.
84
73
4
Si veda il disegno nel riquadro. Stringere la
Manopola Montante (85) nel Montante (2),
2
2
85
6
5. Ruotare il Manubrio Esterno Destro (9) e portarlo
in posizione verticale.
Fissare il Manubrio Esterno Destro (9) al
Montante Manubrio Esterno Destro (6) con una
Vite M10 x 50mm (95).
Infine serrare la Vite indicata M10 x 45mm (78).
Premere verso il basso il Copri Manubrio
Esterno (20) e ruotarlo in modo tale che si trovi
allo stesso livello dei Copri Montante Anteriore e
Posteriore Destro (11, 15).
Ripetere questa operazione sull'altro lato
dell'ellittico.
5
9
20
78
95
6. Inserire l'Alimentatore (104) nella presa sul telaio
dell'ellittico.
11 15
6
6
Nota: per inserire l'Alimentatore (104) nella
presa, consultare la sezione INSERIMENTO
DELL'ALIMENTATORE a pagina 8.
104
7. Assicurarsi che tutti i pezzi dell'ellittico siano serrati correttamente. Nota: nella confezione possono
essere inclusi pezzi di scorta. Posizionare un tappetino sotto l'ellittico per proteggere il pavimento.
7
USO DELL'ELLITTICO
INSERIMENTO DELL'ALIMENTATORE
SPOSTAMENTO DELL'ELLITTICO
IMPORTANTE: qualora l'ellittico sia stato esposto
a basse temperature, lasciare che ritorni a temperatura ambiente prima di inserire l'alimentatore. In
caso contrario, i display o altri componenti elettronici potranno risultarne danneggiati.
A causa delle dimensioni e del peso dell'ellittico, lo
spostamento richiede la presenza di due persone.
Allentare innanzitutto
la manopola montante
e tirarla, tirare indietro
il montante finché la
chiusura a scatto si
blocca in posizione e
poi rilasciare la manopola montante.
Inserire l'alimentatore
nella presa sul telaio
dell'ellittico. Inserire l'adattatore spina corretto
nell'alimentatore, se
necessario. Collegare
poi l'alimentatore alla
presa a muro opportunamente installata
in conformità con le
normative vigenti.
Quindi tirare leggermente in avanti il
montante, sollevare la
chiusura a scatto e poi
abbassare il montante nella posizione
richiusa. Reggere il
montante in una delle
posizioni indicate
mentre lo si abbassa;
non reggere i manubri esterni.
REGOLAZIONE DEI PIEDINI STABILIZZATORI
DELL'Ellittico
Qualora l'ellittico
oscilli leggermente
sul pavimento
durante l'uso,
ruotare uno o
entrambi i piedini
stabilizzatori sotto
lo stabilizzatore
posteriore fino a
quando l'oscillazione scompare.
Tirare
indietro
Tirare la
manopola
Reggere
per aprire
Tirare
avanti
Sollevare
chiusura
a scatto
Quindi sollevare la maniglia sullo stabilizzatore
anteriore fino a quando l'ellittico scorre sulle ruote.
Spostare con attenzione l'ellittico nella posizione desiderata, quindi aprirlo.
Piedini
Stabilizzatori
Sollevare
maniglia
Una volta terminato lo spostamento dell'ellittico, sollevare il montante in posizione verticale e serrare la
manopola montante.
8
ALLENARSI SULL'Ellittico
Quindi sollevare la maniglia sullo stabilizzatore anteriore e ripiegare verticalmente il telaio finché l'ellittico
appoggia sul piede grande e sul piede piccolo attrezzo
richiuso.
Per salire sull'ellittico, afferrare i manubri interni o i
manubri esterni e salire sul pedale nella posizione più
bassa. Quindi, poggiare l'altro piede sull'altro pedale.
Spingere sui pedali fino a quando iniziano a muoversi
con movimento continuo. Nota: i pedali possono
ruotare in entrambe le direzioni. Si consiglia di far
ruotare i pedali nella direzione indicata dalla freccia; tuttavia, per cambiare, è possibile far ruotare i
pedali nella direzione opposta.
Maniglia
Piede
Attrezzo
Richiuso
Manubri
Esterni
Manubri
Interni
Maniglia
Stabilizzatore
Pedali
Maniglia
Per scendere dall'ellittico, attendere fino all'arresto
completo dei pedali. Nota: l'ellittico non è dotato di
ruota libera; i pedali continueranno a muoversi fino
all'arresto del volano. Quando i pedali sono fermi,
scendere prima dal pedale più alto. e poi da quello più
basso.
Per aprire l'ellittico e utilizzarlo, afferrare la maniglia sul
telaio con una mano e reggere lo stabilizzatore anteriore con l'altra mano. Quindi, tirare il telaio verso di sé
e aprirlo fino a quando è possibile afferrare la maniglia
sullo stabilizzatore anteriore. Infine reggere la maniglia
sullo stabilizzatore anteriore con entrambe le mani e
terminare l'apertura dell'ellittico.
RIPORRE L'Ellittico
A causa delle dimensioni e del peso dell'ellittico,
per riporlo occorrono due persone. ATTENZIONE:
é necessario essere in grado di sollevare in
sicurezza 38,5 kg per sollevare, riporre, e aprire
l'ellittico.
Consultare la sezione SPOSTAMENTO
DELL'ELLITTICO a pagina 8 e richiudere il
montante.
9
DIAGRAMMA CONSOLLE
RENDI I TUOI OBIETTIVI FITNESS UNA REALTÀ
CON IFIT.COM
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iFit puoi utilizzare un'ampia gamma di funzioni su iFit.
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raggiungere i tuoi obiettivi personali.
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utenti della community iFit.
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cloud iFit e monitora i tuoi miglioramenti.
Imposta calorie, tempo o distanza target
per i tuoi allenamenti.
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dimagrimento.
Consulta il sito iFit.com per maggiori informazioni.
Carbon
ELPE98014V1
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PFEVEL98014
PFEVEL87914
10
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
USO DELLA MODALITÀ MANUALE
La moderna consolle offre una gamma di funzioni
studiate per rendere gli esercizi a casa più piacevoli ed
efficaci.
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.
All'accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l'uso.
Quando si utilizza la modalità manuale, è possibile
modificare la resistenza dei pedali premendo un pulsante. Durante l'allenamento la consolle visualizzerà
continuamente il feedback dell'esercizio. È possibile
misurare la frequenza cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o il cardiofrequenzimetro
a torace opzionale (vedere pagina 17 per maggiori
informazioni sul cardiofrequenzimetro a torace
opzionale).
2. Selezione della modalità manuale.
Premere il pulsante Manual Control (comando
manuale) sulla consolle per selezionare la modalità
manuale.
Qualora un modulo iFit wireless non fosse inserito nella consolle e collegato ad iFit, la modalità
manuale verrà selezionata automaticamente.
La consolle offre inoltre una serie di allenamenti predefiniti. Ogni programma controlla automaticamente la
resistenza dei pedali per permettere un allenamento
efficace. È inoltre possibile impostare le calorie, la
distanza o un tempo target.
3.Modifica della resistenza dei pedali nel modo
desiderato.
Mentre si pedala, modificare la resistenza dei
pedali premendo i pulsanti di aumento/diminuzione
Resistance (resistenza) oppure premendo uno dei
pulsanti numerati Quick Resistance (resistenza a
scelta rapida).
La consolle dispone inoltre di una modalità iFit che le
consente di comunicare con la rete wireless dell'utente
tramite un modulo opzionale iFit. Con la modalità iFit è
possibile scaricare allenamenti personalizzati, creare
i propri allenamenti, tenere sotto controllo i risultati
dei propri allenamenti, gareggiare con altri utenti iFit
e accedere a molte altre funzionalità. Per acquistare
un modulo iFit in qualsiasi momento, visitare il
sito web www.iFit.com oppure chiamare il numero
riportato sulla copertina del presente manuale.
Nota: dopo aver premuto un pulsante, ci vorranno
alcuni secondi prima che i pedali raggiungano il
livello di resistenza selezionato.
4. Seguire la progressione sul display.
È inoltre possibile collegare un lettore MP3 o lettore
CD all'impianto stereo della consolle e ascoltare la
musica o gli audio libri preferiti durante l'allenamento.
Il display è in grado di visualizzare le seguenti
informazioni relative all’allenamento:
Per utilizzare la modalità manuale, vedere questa
pagina. Per utilizzare un allenamento predefinito,
vedere pagina 14. Per utilizzare un allenamento
con target impostato, vedere pagina 15. Per utilizzare un allenamento iFit, vedere pagina 16. Per
utilizzare l'impianto stereo, vedere pagina 17. Per
modificare le impostazioni della consolle, vedere
pagina 18.
Nota: qualora sul display fosse presente una pellicola
di plastica trasparente, rimuoverla.
11
Cals. (calorie): questa modalità di visualizzazione indica la quantità approssimativa di calorie
consumate.
Mentre ci si allena, la barra del livello intensità
dell'allenamento indicherà il livello d'intensità
approssimativo dell'allenamento.
Cals./Hr (calorie/ora): questa modalità di visualizzazione indica la quantità approssimativa di calorie
consumate ogni ora.
Dist. (distanza): questa modalità di visualizzazione mostra la distanza percorsa in miglia o
chilometri.
Premere il pulsante Home per uscire dall'allenamento e ritornare al menu di default (consultare la
sezione MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA
CONSOLLE a pagina 18 per impostare il menu
di default). Premere un'altra volta il pulsante Home,
se necessario.
Pulse (pulsazioni): questa modalità di visualizzazione mostra la frequenza cardiaca quando si
utilizza il cardiofrequenzimetro a impugnatura o a
torace (vedere la fase 5).
Resist. (resistenza): questa modalità di visualizzazione indica il livello di resistenza dei pedali per
alcuni secondi ogni volta che il livello di resistenza
cambia.
Quando un modulo iFit wireless è collegato, il simbolo
wireless nella parte alta del
display visualizzerà il livello del
segnale wireless. Quattro archi
indicano un segnale pieno.
RPM: questa modalità di visualizzazione indica la
velocità di pedalata in giri al minuto (rpm).
Modificare il livello del volume
premendo i pulsanti di
aumento/diminuzione Volume.
Stride (passo): questa modalità di visualizzazione
indica il numero complessivo di passi effettuati.
Time (tempo): quando è selezionata la modalità
manuale, questa modalità di visualizzazione indica
il tempo trascorso. Quando si seleziona un allenamento, questa modalità di visualizzazione indica il
tempo rimanente dell'allenamento.
5.Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o il
cardiofrequenzimetro a torace opzionale (vedere
pagina 17 per maggiori informazioni sul cardiofrequenzimetro a torace opzionale).
La matrice dispone di varie schede display.
Premere il pulsante Disp fino a quando compare
la scheda desiderata. È inoltre possibile premere i
pulsanti di aumento/diminuzione a lato del pulsante
Enter (invio).
Nota: se si indossano entrambi i cardiofrequenzimetri contemporaneamente, la frequenza
cardiaca dell'utente visualizzata dalla consolle
non sarà precisa.
Speed (velocità): questa scheda visualizza un
profilo delle impostazioni di velocità dell'allenamento. Al termine di ogni minuto si visualizzerà un
nuovo segmento.
Prima di
utilizzare il cardiofrequenzimetro
a impugnatura,
rimuovere l'eventuale pellicola
protettiva dai
contatti metallici.
Contatti
Per misurare la
frequenza cardiaca,
impugnare il cardiofrequenzimetro a impugnatura tenendo i palmi
delle mani appoggiati ai contatti metallici. Evitare
di muovere le mani o di comprimere troppo i
contatti.
My Trail (la mia pista): questa scheda visualizza
una pista che rappresenta i 400 m (1/4 di miglia).
Mentre ci si allena il rettangolo lampeggiante
visualizzerà l'avanzamento. La scheda My Trail
visualizzerà, inoltre, il numero di giri completati.
Calorie: questa scheda visualizza la quantità
approssimativa di calorie consumate. L'altezza di
ogni segmento rappresenta la quantità di calorie
consumate durante tale segmento.
12
Una volta rilevate le pulsazioni sul display lampeggerà un cuore in corrispondenza di ogni battito,
appariranno uno o due trattini e poi comparirà il
valore della frequenza cardiaca. Per una lettura
più precisa della frequenza cardiaca, impugnare i contatti per almeno 15 secondi.
6.Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata,
controllare che le mani siano posizionate come
descritto. Prestare attenzione a non muovere
troppo le mani o comprimere eccessivamente i
contatti. Per ottenere prestazioni ottimali, pulire i
contatti utilizzando un panno morbido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti chimici.
Qualora non si pedali per alcuni minuti, la consolle
si spegnerà e i display si azzereranno.
Se i pedali non vengono azionati per alcuni
secondi, verrà emessa una serie di toni, la consolle
entrerà in pausa e il tempo lampeggerà nel display.
Nota: la console contiene una modalità demo del
display, concepita per l'uso dell'attrezzo ellittico
quando viene esposto in un negozio. Quando la
modalità demo è attiva, la consolle visualizzerà una
presentazione predefinita. Per disattivare la modalità demo, consultare la sezione MODIFICA DELLE
IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLLE a pagina
18.
13
USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
Alla fine di ogni segmento dell'allenamento, verrà
emessa una serie di segnali acustici e il segmento
successivo del profilo comincerà a lampeggiare.
Se per il segmento successivo viene impostato
un livello di resistenza e/o dei giri/minuto di riferimento diversi, questi due valori lampeggeranno sul
display per alcuni secondi per avvisare l'utente. Poi
la resistenza dei pedali cambierà.
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.
All'accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l'uso.
2. Selezione di un allenamento predefinito
Durante l'allenamento, l'utente viene esortato
a mantenere un ritmo di pedalata vicino ai giri/
minuto target per il segmento in corso. Quando sul
display si visualizza una freccia all'insù, aumentare il ritmo. Quando sul display si visualizza
una freccia all’ingiù, diminuire il ritmo. Quando il
display non visualizza nessuna freccia, mantenere il ritmo.
Per selezionare un allenamento predefinito, premere ripetutamente il pulsante Calories Workouts
(allenamenti calorie) o il pulsante Performance
Workouts (allenamenti potenziamento) fino a
quando l'allenamento desiderato appare sul
display.
Quando si seleziona un allenamento predefinito,
il display visualizzerà la durata e il nome dell'allenamento. Nella matrice comparirà un profilo delle
impostazioni della velocità per l’allenamento.
IMPORTANTE: i giri/minuto target sono volti
esclusivamente a motivare l'utente. La velocità effettiva di pedalata dell'utente può essere
inferiore ai giri/minuto target. Si raccomanda di
mantenere una velocità di pedalata adeguata al
proprio ritmo.
Il display visualizzerà, inoltre, la velocità massima della pedalata (rpm) e il livello massimo di
resistenza.
Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l'impostazione manualmente premendo
i pulsanti Resistance (resistenza). IMPORTANTE:
quando il segmento corrente dell'allenamento
termina, i pedali si regolano automaticamente
alle impostazioni di resistenza del segmento
successivo.
3. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare.
Ogni programma di allenamento è suddiviso in
segmenti da un minuto. Per ogni segmento è
programmata un'impostazione per il livello di resistenza e per i giri/minuto target (velocità). Nota: È
possibile che per più segmenti consecutivi sia programmata la medesima impostazione di resistenza
e/o giri/minuto desiderati.
L'allenamento a continuerà in questo modo fino al
termine dell'ultimo segmento. Per arrestare l'allenamento in qualsiasi momento smettere di pedalare.
Il tempo lampeggerà sul display. Per riprendere l'allenamento ricominciare semplicemente a pedalare.
Il livello di resistenza e i giri/minuto target relativi al
primo segmento compariranno nella matrice.
Durante
l'allenamento, il
profilo sulla
scheda
velocità
Profilo
mostrerà i
progressi
dell'utente. Il segmento lampeggiante del profilo
rappresenta il segmento corrente dell'allenamento.
L'altezza del segmento lampeggiante indica i giri
target per il segmento attuale.
4. Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 a pagina 11.
5.Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 12.
6.Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Vedere la fase 6 a pagina 13.
14
USO DI UN ALLENAMENTO CON TARGET
IMPOSTATO
Nota: il target calorie rappresenta una stima
della quantità di calorie che l'utente consumerà
durante l'allenamento. La quantità effettiva di
calorie consumate dipenderà da vari fattori
come il peso dell'utente. Inoltre, qualora il
livello di resistenza venga modificato manualmente durante l'allenamento, la quantità di
calorie consumate varierà.
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.
All'accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l'uso.
2.Impostazione di calorie, distanza o tempo
target.
L’allenamento continuerà in questo modo fino a
quando calorie, distanza o tempo target saranno
raggiunti. Per mettere l’allenamento in pausa,
smettere di pedalare. Il tempo visualizzato sul
display si arresterà temporaneamente. Per riprendere l'allenamento ricominciare semplicemente a
pedalare.
Per impostare le calorie, la distanza o un tempo
target, premere il pulsante Set A Goal (imposta un
target).
Quindi premere i pulsanti di aumento/diminuzione
accanto al pulsante Enter (invio) fino a quando il
nome del target desiderato compare sul display.
Quindi premere il pulsante Enter.
4. Seguire la progressione sul display.
Mentre ci si allena il display calorie, tempo o
distanza effettuerà un conto alla rovescia fino a
quando il target desiderato sarà raggiunto.
Premere poi i pulsanti di aumento/diminuzione
accanto al pulsante Enter per impostare il target
desiderato.
3. Per avviare l'allenamento iniziare a pedalare.
Vedere la fase 4 a pagina 11.
5.Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti da un
minuto.
Vedere la fase 5 a pagina 12.
6.Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
È possibile modificare manualmente la resistenza
dei pedali durante l'allenamento premendo i pulsanti Resistance (resistenza).
Vedere la fase 6 a pagina 13.
Nota: modificando il livello di resistenza manualmente durante un allenamento target calorie, la
durata dell'allenamento si regolerà automaticamente per assicurare il raggiungimento del proprio
target calorie.
15
USO DI UN ALLENAMENTO IFIT
Premere il pulsante Map (mappa), il pulsante Train
(allenamento) o il pulsante Lose Wt. (dimagrimento) per scaricare l'allenamento successivo di
quel tipo nella lista personale.
È necessario disporre di un modulo iFit per utilizzare
un allenamento iFit. Per acquistare un modulo
iFit in qualsiasi momento, visitare il sito web
www.iFit.com oppure chiamare il numero riportato
sulla copertina del presente manuale.
Premere il pulsante Compete (gara) per gareggiare
in una corsa programmata in precedenza.
Nota: per utilizzare un modulo iFit è necessario avere
accesso a un computer con connessione a internet e
porta USB ed essere registrati su iFit.com. Per utilizzare un modulo iFit wireless è inoltre necessario
disporre della propria rete wireless, mediante router
802.11b/g/n con trasmissione SSID abilitata (non sono
supportate le reti nascoste).
Per ripetere un allenamento iFit recente presente
nella lista personale, premere il pulsante Track
(pista). Premere poi i pulsanti di aumento/diminuzione per selezionare l’allenamento desiderato.
Quindi, premere il pulsante Enter per iniziare
l’allenamento.
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.
Per utilizzare un allenamento con target impostato,
premere il pulsante Set A Goal (imposta target)
(vedere pagina 15).
All'accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l'uso.
Per maggiori informazioni sugli allenamenti iFit
consultare il sito www.iFit.com.
2.Inserire il modulo iFit nella consolle.
Selezionando un allenamento iFit, il display visualizzerà la durata dell'allenamento e la quantità
approssimativa di calorie che si consumeranno.
Il display può anche visualizzare il nome dell'allenamento. Selezionando un allenamento gara,
il display visualizzerà un conto alla rovescia per
l'inizio della corsa.
Per utilizzare un allenamento iFit, verificare che il
modulo iFit sia inserito nella consolle.
IMPORTANTE: per rispettare i limiti di esposizione alle radiofrequenze, l'antenna e il
trasmettitore del modulo iFit devono essere
collocati ad almeno 20 cm di distanza dalle
persone e non devono essere posizionati vicino
o collegati ad altre antenne o trasmettitori.
Nota: i pulsanti iFit possono anche avviare gli allenamenti demo. Per utilizzare gli allenamenti demo,
rimuovere il modulo iFit dalla consolle e premere
uno dei pulsanti iFit.
3. Selezione di un utente.
5. Avvio dell'allenamento.
Se più di un utente è registrato su iFit.com, è
possibile selezionare l'utente tramite la schermata
principale di iFit. Premere i pulsanti di aumento/
diminuzione che si trovano accanto al pulsante
Enter (invio) per selezionare l'utente.
Vedere la fase 3 a pagina 14.
Durante alcuni allenamenti, la voce di un personal
trainer guiderà l'utente nell'esecuzione dell'allentamento. È possibile selezionare un'impostazione
audio per il proprio personal trainer (vedere la
sezione MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA
CONSOLLE a pagina 18).
4. Selezione di un allenamento iFit.
Per selezionare un allenamento iFit premere uno
dei pulsanti iFit. Prima di scaricare gli allenamenti
è necessario aggiungerli alla lista personale su
www.iFit.com.
Per arrestare l'allenamento in qualsiasi momento
smettere di pedalare. Il tempo lampeggerà sul
display. Per riprendere l'allenamento ricominciare
semplicemente a pedala.
16
6. Seguire la progressione sul display.
USO DELL'IMPIANTO STEREO
Per riprodurre musica o audio libri sull'impianto stereo
della consolle durante l'allenamento, collegare un cavo
da 3,5 mm maschio a un cavo audio maschio da 3,5
mm (non in dotazione) nella presa sulla consolle e
nella presa del lettore MP3, del lettore CD o di qualsiasi altro riproduttore audio personale; accertare di
avere inserito completamente il cavo audio nelle
prese. Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al proprio fornitore di componenti elettronici
locale.
Vedere la fase 4 a pagina 11.
La scheda My Trail (la mia pista) visualizzerà una
mappa del percorso oppure una pista e il numero
di giri realizzati.
Durante un allenamento competizione, la scheda
Compete (competizione) visualizzerà i progressi
fatti durante la gara. Mentre si gareggia, la linea
superiore della matrice visualizzerà a che punto
della gara è arrivato l'utente. Le altre righe mostreranno gli altri concorrenti. La fine della matrice
rappresenta la fine della gara.
Successivamente premere il pulsante di riproduzione sul proprio
lettore audio. Regolare il volume
premendo i pulsanti di aumento/
diminuzione volume sulla consolle
o il comando del volume sul proprio dispositivo audio
personale.
7.Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 12.
8.Una volta terminato l'allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
IL CARDIOFREQUENZIMETRO A TORACE
OPZIONALE
Vedere la fase 6 a pagina 13.
Qualunque
sia l'obiettivo,
bruciare grassi
o potenziare il
sistema cardiovascolare,
la chiave per
raggiungere i
risultati desiderati è allenarsi
a un livello di
intensità corretto. Il cardiofrequenzimetro a torace
opzionale consente di controllare costantemente la
frequenza cardiaca mentre ci si allena e aiuta a raggiungere gli obiettivi fitness desiderati. Per acquistare
il cardiofrequenzimetro a torace opzionale, consultare la copertina del presente manuale.
Per ulteriori informazioni sulla modalità di allenamento iFit, visitare il sito Web www.iFit.com.
17
MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA
CONSOLLE
Demo: la consolle è dotata di un display in modalità demo da utilizzare se l'attrezzo ellittico viene
esposto in un negozio. Premere ripetutamente il
pulsante Enter per accendere o spegnere la modalità demo.
1. Selezione della modalità impostazioni.
Per selezionare la modalità impostazioni, premere e mantenere premuto il pulsante Disp. fino a
quando compare la schermata informazioni sulle
impostazioni.
Contrast Level (Contrasto): sul display verrà
visualizzato il contrasto attualmente selezionato. Premere i pulsanti di aumento/diminuzione
Resistance (resistenza) per regolare il contrasto.
Il display visualizzerà il numero totale di ore d'uso
dell'attrezzo ellittico e il numero totale di chilometri
o miglia che ha percorso.
Personal Trainer: l'impostazione selezionata per
il personal training comparirà sul display. Premere
ripetutamente il pulsante Enter per accendere o
spegnere la voce del personal trainer.
Se un modulo iFit è collegato alla consolle, il
display visualizzerà il messaggio WIFI MODULE
(modulo WiFi) o USB MODULE (modulo USB).
Default Menu (menu di default): il menu di default
comparirà una volta premuto il pulsante Home.
Premere ripetutamente il pulsante Enter per selezionare la modalità manuale o il menu iFit come
menu di default.
Qualora non sia collegato alcun modulo, il display
visualizzerà il messaggio NO IFIT MODULE (nessun modulo rilevato). Qualora non fosse collegato
alcun modulo, certe opzioni d'impostazione non
saranno disponibili.
Check Status (controlla stato): i messaggi
CHECK WIFI STATUS (controlla stato WIFI) o
CHECK USB STATUS (controlla stato USB) compariranno sul display. Premere il pulsante Enter.
Dopo alcuni secondi, lo stato del modulo iFit apparirà sul display. Per uscire da questa schermata,
premere il pulsante Disp. (display).
2. Navigazione nel menu modalità impostazioni.
In modalità impostazioni, la matrice del display
visualizzerà varie schermate opzionali. Premere
il pulsante di diminuzione vicino al pulsante Enter
(invio) per selezionare ognuna delle schermate
opzionali.
Send/Receive (invio/ricezione): il messaggio
SEND/RECEIVE DATA (invio/ricezione dati) comparirà sul display. Premere il pulsante Enter. La
consolle verificherà se sono presenti download per
gli allenamenti iFit e per i firmware.
La sezione inferiore del display visualizzerà le
istruzioni per la schermata selezionata. Attenersi
scrupolosamente alle istruzioni indicate nella
parte inferiore della matrice.
4. Uscita dalla modalità impostazioni.
3.Cambio delle impostazioni nel modo
desiderato.
Premere il pulsante Disp. per uscire dalla modalità
impostazioni.
Units (unità): l'unità di misura selezionata comparirà nella matrice. Per modificare l'unità di misura,
premere ripetutamente il pulsante Enter. Per visualizzare la distanza in miglia, selezionare ENGLISH
(inglese). Per visualizzare la distanza in chilometri,
selezionare METRIC (metrico).
18
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI
MANUTENZIONE
Quindi, controllare dentro all'apertura e individuare
il Commutatore (58). Ruotare la Puleggia (66) fino a
quando il Magnete (41) è allineato con il Commutatore.
Nota: per maggiore chiarezza, nel disegno sottostante i
pannelli vengono raffigurati rimossi.
Controllare e serrare regolarmente tutti i pezzi dell'ellittico. Sostituire immediatamente eventuali pezzi usurati.
Per pulire l'ellittico utilizzare un panno umido e una
piccola quantità di sapone neutro. IMPORTANTE: per
evitare di danneggiare la consolle, proteggerla da
liquidi e dalla luce solare diretta.
61
RISOLUZIONE GUASTI CONSOLLE
41
58
Qualora sul display della consolle vengano visualizzate
delle linee, consultare la sezione MODIFICA DELLE
IMPOSTAZIONI DELLA CONSOLLE a pagina 18 e
regolare il contrasto del display.
Qualora la consolle non visualizzi la frequenza
cardiaca impugnando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o qualora la frequenza cardiaca desiderata
sembri eccessiva o insufficiente, vedere la fase 5 a
pagina 12.
66
Qualora fosse necessario sostituire l'alimentatore
vi preghiamo di chiamare il numero di telefono
riportato sulla copertina del presente manuale.
IMPORTANTE: per evitare di danneggiare la consolle, utilizzare esclusivamente stabilizzatori di
tensione forniti dal fabbricante.
Quindi allentare, ma non rimuovere, le due Viti M4
x 16mm (61) indicate. Inserire il Commutatore (58)
leggermente più vicino o lontano dal Magnete (41).
Riserrare infine le Viti M4 x 16mm.
REGOLAZIONE DEL COMMUTATORE
Se la consolle non visualizza i dati corretti, è
necessario regolare il commutatore. Per regolare il commutatore disinserire prima di tutto
l'alimentatore.
Collegare l'alimentatore e ruotare per un attimo la
Puleggia. Ripetere la procedura fino a quando la consolle visualizza le informazioni corrette.
Quindi rimuovere
le quattro Viti M4
37
x 16mm (non raffigurate) dal Piede
27
Grande Attrezzo
Richiuso (27) e
poi rimuovere il
Piede Grande
Attrezzo Richiuso.
Rimuovere le due
Viti M4 x 16mm
(non raffigurate) dal Pannello Superiore (37) e poi con l'ausilio
di un cacciavite piatto estrarre il Pannello Superiore
dall'ellittico.
Una volta regolato correttamente il commutatore,
disinserire l'alimentatore e rimontare il pannello superiore e il piede grande attrezzo richiuso. Inserire poi
l'alimentatore.
19
REGOLAZIONE DELLA CINGHIA DI TRASMISSIONE
Si veda il DISEGNO ESPLOSO C a pagina 27.
Rimuovere tutte le Viti M4 x 16mm (61) e M4 x 38mm
(64) dai Pannelli Sinistro e Destro (44, 45). Attenzione
a posizionare le Viti nelle sedi adeguate facendo
attenzione alla loro dimensione. Quindi togliere con
cautela il Pannello Sinistro.
Nel caso in cui i pedali slittassero mentre si sta pedalando, anche se il livello di resistenza è al massimo,
sarà necessario regolare la cinghia. Per regolare la
cinghia di trasmissione disinserire prima di tutto
l'alimentatore.
Allentare la Vite Tenditore (97). Serrare la Vite di
Regolazione Tenditore (72) fino a quando la Cinghia di
Trasmissione (46) sarà completamente tesa. Quando
la Cinghia di Trasmissione è tesa, riserrare la Vite
Tenditore.
Si veda il DISEGNO ESPLOSO B a pagina 26. Prima,
rimuovere la Vite M4 x 16mm (61) dal Copri Montante
Sinistro Interno (39). Quindi rimuovere il Copri
Montante Sinistro Interno e quello Esterno (92).
Rimuovere infine le due Viti M8 x 16mm (76) e le due
Rondelle M8 (33) dal Montante Manubrio Esterno
Sinistro (101) e dal Braccio Pedale Sinistro (14).
Quindi, rimuovere
la Vite a Perno
M8 x 14mm
(81) dal Braccio
Pedale Sinistro
(14). Rimuovere
il Braccio
Pedale Sinistro
dall'ellittico.
14
81
37
27
46
97
26
72
Quindi rimuovere le quattro Viti M4 x 16mm (non
raffigurate) dal Piede Grande Attrezzo Richiuso (27)
e poi rimuovere il Piede Grande Attrezzo Richiuso.
Rimuovere le due Viti M4 x 16mm (non raffigurate) dal
Pannello Superiore (37) e poi con l'ausilio di un cacciavite piatto estrarre il Pannello Superiore dall'ellittico.
Quindi estrarre il Disco Pedale (26) Sinistro) dall'ellittico.
Una volta terminato, rimontare il pannello sinistro, il
disco pedale sinistro, il pannello superiore, il piede
grande attrezzo richiuso e il braccio pedale sinistro.
Inserire poi l'alimentatore.
20
GUIDA AGLI ESERCIZI
Bruciare i Grassi—Per bruciare i grassi in modo
efficace, è necessario eseguire un allenamento a un
livello di intensità relativamente basso per parecchi
minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo
brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il
corpo brucia grassi accumulati. Se l’obiettivo è bruciare
grassi, regolare l’intensità dell’esercizio fino a quando
la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso
della propria zona di allenamento. Per bruciare il
massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di
allenamento.
AVVERTENZA:
prima di
iniziare questo programma di esercizi o altri,
consultare il medico. In particolare coloro
che hanno un’età superiore ai 35 anni o con
problemi di salute preesistenti.
Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento
medico. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione
della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per
l’allenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale.
Esercizio Aerobico—Se l’obiettivo è il potenziamento
del sistema cardiovascolare si deve eseguire un allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto di
ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l’esercizio
aerobico, regolare l’intensità dell’esercizio fino a
quando la propria frequenza cardiaca è prossima la
numero più alto della propria zona di allenamento.
I consigli che seguono sono un supporto per pianificare
il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare
un libro specializzato o di consultare il proprio medico.
Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo
adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati
positivi.
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Riscaldamento—Iniziare con 5/10 minuti di stretching
ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta
la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la
circolazione in preparazione all’esercizio.
INTENSITÀ ESERCIZIO
Qualunque sia l’obiettivo, bruciare grassi o potenziare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere
i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità
corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza
cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze
cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un
allenamento aerobico.
Esercizi nella Zona di Allenamento—Allenarsi per
20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento.
(Durante le prime settimane del programma di esercizi, mantenere la propria frequenza cardiaca nella
zona di allenamento per massimo 20 minuti.) Durante
l’esercizio respirare regolarmente e profondamente
senza mai trattenere il respiro.
Defaticamento—Terminare con 5/10 minuti di stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei muscoli e
aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi.
FREQUENZA ESERCIZI
Per mantenere o migliorare la propria condizione,
eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando
almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo
alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche
eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi
che la chiave del successo è rendere l’esercizio una
parte costante e divertente della vita di tutti i giorni.
Per determinare la frequenza cardiaca più adatta al
proprio fisico, individuare la propria età in fondo alla
tabella (le età sono arrotondate alla decina più prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età
determinano la vostra “zona di allenamento.” Il numero
inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta
la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i
grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un
esercizio aerobico.
21
ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI
La corretta esecuzione dei vari esercizi di stretching di base è mostrata qui a destra. Durante lo stretching muoversi lentamente senza mai dondolare.
1. Toccare la Punta dei Piedi con le Mani
1
In piedi, ma con le ginocchia leggermente piegate, piegare il busto in
avanti. Rilassare schiena e spalle mentre si cerca di toccare la punta
dei piedi con le mani. Mantenere questa posizione per 15 secondi
poi rilassarsi. Ripetere l’esercizio tre volte. Stretching: bicipiti femorali, retro delle ginocchia e schiena.
2. Stretching del Bicipite Femorale
2
Sedersi con una gamba stesa. Portare la pianta del piede opposto
verso di voi e appoggiarla contro la coscia interna della gamba
stesa. Cercare di raggiungere la punta del piede della gamba stesa.
Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere
l’esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: bicipiti femorali, zona lombare e inguine.
3. Stretching Polpaccio/Tendine di Achille
Mettere una gamba di fronte all’altra, sporgersi in avanti e posizionare le mani sulla parete. Tenere la gamba dietro dritta con il piede
completamente appoggiato a terra. Piegare la gamba davanti, sporgersi in avanti e spostare i fianchi verso la parete. Mantenere questa
posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l’esercizio 3 volte
con entrambe le gambe. Per allungare maggiormente i tendini di
Achille, piegare anche la gamba dietro. Stretching: polpacci, tendini
di Achille e caviglie.
3
4
4. Stretching Quadricipiti
Appoggiando una mano alla parete per non perdere l’equilibrio,
afferrare il piede esterno (rispetto alla parete) e piegando la gamba
portare il tallone contro il gluteo. Portare il tallone il più vicino possibile ai glutei. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi
rilassarsi. Ripetere l’esercizio 3 volte con entrambe le gambe.
Stretching: quadricipiti e muscoli dell’anca.
5
5. Stretching dell’Interno Coscia
Sedersi, piegare le ginocchia verso l’esterno e unire le piante dei
piedi. Tirare i piedi verso l’inguine il più vicino possibile. Mantenere
questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l’esercizio tre
volte. Stretching: quadricipiti e muscoli dell’anca.
22
ELENCO PEZZI
N°
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
Qtà.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
4
1
1
2
1
1
4
1
2
2
1
1
4
2
2
1
8
1
1
2
1
2
1
1
2
1
2
1
1
1
2
Nº del Modello PFEVEL87914.0 R0514A
Descrizione
Telaio
Montante
Copri Montante Posteriore
Consolle
Portaoggetti
Montante Manubrio Esterno Destro
Meccanismo a Vortice
Manubrio Esterno Sinistro
Manubrio Esterno Destro
Impugnatura
Copri Montante Destro Anteriore
Pedale Sinistro
Pedale Destro
Braccio Pedale Sinistro
Copri Montante Destro Posteriore
Copri Montante Anteriore
Boccola Perno
Copri Montante Sinistro Anteriore
Copri Montante Sinistro Posteriore
Copri Manubrio Esterno
Vano Portaoggetti
Copri Montante Destro Esterno
Boccola Braccio Pedale
Pedivella
Pedivella
Disco Pedale
Piede Grande Attrezzo Richiuso
Cavo Montante
Cuscinetto Braccio Pedale
Cappuccio Braccio Pedale
Asse Braccio Pedale
Copri Montante Destro Interno
Rondella M8
Pannello Anteriore Sinistro
Pannello Anteriore Destro
Copri Pedivella
Pannello Superiore
Cuscinetto Telaio
Copri Montante Sinistro Interno
Distanziatore Grande
Magnete
Cavo Principale
Rondella Pedivella
Pannello Sinistro
Pannello Destro
Cinghia di Trasmissione
Piedino Stabilizzatore
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
23
N°
93
Qtà.
Descrizione
4
Cappuccio Stabilizzatore
1
Braccio Pedale Destro
2 Ruota
2
Piede Piccolo Attrezzo Richiuso
1 Tenditore
1
Distanziatore Piccolo
1
Motore Resistenza
2
Copri Maniglia
4
Vite a Rondella M4 x 12mm
1 Morsetto
1 Commutatore/Cavo
2
Vite M10 x 20mm
2 Chiave
52
Vite M4 x 16mm
2
Vite M4 x 30mm
2
Impugnatura Cardiofrequenzimetro
6
Vite M4 x 38mm
11
Vite M4 x 19mm
1 Puleggia
2
Vite M4 x 15mm
1
Vite di Terra M4 x 16mm
1
Cavo Cardiofrequenzimetro
1
Stabilizzatore Posteriore
2
Vite M4 x 12mm
1
Vite Regolazione Tenditore
1
Stabilizzatore Anteriore
2
Vite a Testa Piana M6 x 12mm
8
Vite M6 x 12mm
6
Vite M8 x 16mm
2
Vite M10 x 60mm
2
Vite M10 x 45mm
2
Bullone Pedivella
1
Vite a Perno M6 x 25mm
2
Vite a Perno M8 x 14mm
2
Dado Pedivella
2
Rondella M10
4
Vite M10 x 120mm
1
Manopola Montante
1
Copri Montante Destro
1
Copri Montante Sinistro
1
Vite M5 x 5mm
1
Sblocco Chiusura a Scatto
1
Chiusura a Scatto
2
Piedino Stabilizzatore Anteriore
1Copri Montante Sinistro
Esterno
1
Copri Consolle Anteriore
N°
94
95
96
97
98
99
100
101
Qtà.
1
2
1
1
1
6
1
1
Descrizione
N°
Copri Consolle Posteriore
Vite M10 x 50mm
Vite Perno
Vite Tenditore
Rondella M6
Dado Autobloccante M8
Cavo Alimentatore
Montante Manubrio Esterno Sinistro
102
103
104
105
106
*
*
Qtà.
1
4
1
1
1
–
–
Descrizione
Asse Montante
Bullone M8 x 20mm
Alimentatore
Ricevitore
Cavo di Prolunga
Manuale d'Istruzioni
Attrezzo di Montaggio
Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente manuale d’istruzioni per informazioni relative all’ordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati.
24
43
74
25
53
84
60
71
79
66
25
41
61
70
99
99
51
103
82
68
96
97
41
103
24
98
38
50
77
72
47
61
99
46
4
57
48
56
52
61
94
54
71
40
79
38
58
99
61
61
82
60
25
1
7
65
93
43
100
55
74
42
102
105
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83
61
28
59
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55
69
73
65
87
85
61 59
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3
61
91
80
2
63
84
88
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67
61
48
5
61
86
90
61
21
89
16
DISEGNO ESPLOSO A
Nº del Modello PFEVEL87914.0 R0514A
81
12
14
8
10
26
29
92
101
19
33
18
39
29
20
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81
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9
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75
20
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49
23
76
31
61
15
17
61
10
23
33
61
76
6
78
17
22
76
33
11
DISEGNO ESPLOSO B
Nº del Modello PFEVEL87914.0 R0514A
26
61
61
61
27
64
61
36
64
44
64
61
61
61
37
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45
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64
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36
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61
26
65
35
65
DISEGNO ESPLOSO C
Nº del Modello PFEVEL87914.0 R0514A
27
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la
vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:
• del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• d
el numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e
DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale)
INFORMAZIONI PER IL RICICLO
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito unitamente ai rifiuti
urbani. Per non nuocere dell’ambiente, questo prodotto deve essere riciclato
al termine del suo utilizzo secondo le modalità previste dalla legge.
Rivolgersi alle opportune strutture locali di riciclaggio autorizzate al ritiro di questo
tipo di rifiuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse
naturali e al miglioramento degli standard europei di tutela ambientale. Qualora
si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo smaltimento,
rivolgersi all’ufficio locale preposto o all’azienda da cui è stato acquistato questo
prodotto.
Nº Pezzo 355541 R0514A
Stampato in Cina © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
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