Specifications | Emerson PMPPC7448 Computer Accessories User Manual

E514 Elliptical
003–3260–101509C
Para obtener este manual en Español Latino Americano vaya a:
http://support.nautilus.com.
Table of Contents
Before Assembly
2
Features
23
Important Safety Instructions — Assembly
3
Operations
24
Specifications
4
Remote Heart Rate Monitor
31
Tools
4
Maintenance
34
Parts
5
Level the Machine
35
Hardware
6
Moving the Machine
35
Assembly
7
Troubleshooting
36
Important Safety Instructions — Operation
20
Contacts
39
Safety Warning Labels and Serial Number
21
Guide de Montage et du Propriétaire
41
Before Assembly
Select the area where you are going to set up and operate your machine. For safe operation, the location must be on a hard, level
surface. Allow a workout area of minimum 74” x 130” (190 cm x 330 cm).
Follow these basic points when you assemble your machine:
1. Read and understand the “Important Safety Instructions” before assembly.
2. Collect all the pieces necessary for each assembly step.
3. Using the recommended wrenches, turn the bolts and nuts to the right (clockwise) to tighten, and the left
(counterclockwise) to loosen, unless instructed otherwise.
4. When attaching 2 pieces, lightly lift and look through the bolt holes to help insert the bolt through
the holes.
5. The assembly requires 2 people.
Note: Some axles contain oil. Use caution to avoid staining clothes or carpet.
Patent Information
This product may be covered by US and Foreign Patents and Patents Pending.
© 2009 Nautilus, Inc., All rights reserved
™ and ® indicate a trademark or registered trademark. Nautilus, Inc. (www.nautilus.com) trademarks include
NAUTILUS®, BOWFLEX®, STAIRMASTER®, SCHWINN® and UNIVERSAL® and respective logos.
Other trademarks are the property of their respective owners.
2
Important Safety Instructions
This icon means a potentially hazardous situation which, if not avoided, could result in death or serious injury.
Obey the following warnings:
Read and understand all warnings on this machine.
Carefully read and understand the Assembly Manual.
•
•
•
•
•
Keep bystanders and children away from the product you are assembling at all times.
Do not connect power supply to the machine until instructed to do so.
Do not assemble this machine outdoors or in a wet or moist location.
Make sure assembly is done in an appropriate work space away from foot traffic and exposure to bystanders.
Some components of the machine can be heavy or awkward. Use a second person when doing the assembly steps involving
these parts. Do not do steps that involve heavy lifting or awkward movements on your own.
•
•
•
Set up this machine on a solid, level, horizontal surface.
Do not try to change the design or functionality of this machine. This could compromise the safety and can void the warranty.
If replacement parts are necessary use only genuine Nautilus® replacement parts and hardware. Failure to use genuine
replacement parts can cause a risk to users, keep the machine from operating correctly or void the warranty.
•
Do not use or put the machine into service until the machine has been fully assembled and inspected for correct
performance in accordance with the Owner’s Manual.
•
Read and understand the complete Owner’s Manual supplied with this machine before first use. Keep the Owner’s and
Assembly Manuals for future reference.
•
Do all assembly steps in the sequence given. Incorrect assembly can lead to injury.
3
Specifications
Power
Requirements
Operational Voltage
9VDC
Operating Current
1500mA
Regulatory Approvals
AC Power Adapter: UL listed, CSA certified (or equivalent), Rated 120V60Hz Input, 9VDC, 1500mA
Output. Class 2 or LPS.
Tools
6 mm (included)
(recommended)
(included)
(recommended)
4
Parts
Item
Qty
Description
Item
1
1
Frame
13
1
Upper Left Handlebar Arm
2
2
Pedal Mount Plate
14
1
Lower Left Handlebar Arm
3
1
Rear Stabilizer
15
1
Lower Right Handlebar Arm
4
1
Front Stabilizer
16
1
Static Handlebar
5
1
Console Mast
17
1
Console
6
1
Transport Handle
18
1
Water Bottle Brace
7
2
Rail
19
1
Power Cord
8
1
Right Pedal
20
1
Water Bottle Holder
9
1
Left Pedal
21
1
Arm Pivot Rod
10
1
Right Leg
22
1
Manual Pack
11
1
Left Leg
23
1
Hardware Card
12
1
Upper Right Handlebar Arm
5
Qty
Description
Hardware
Item
Qty
A
4
B
Description
Item
Qty
Description
Wide Washer, M8
K
2
Leveler Screw
32
Lock Washer, M8
L
4
Round Cover
C
32
Washer, M8
M
2
Cotter Pin
D
4
Hex Head Bolt, M8 x20L Thread Lock
N
2
Wave Washer
E
4
Button Head Hex Screw, M8 x25L Thread
Lock
O
4
Lock Washer, M8 Black
F
2
Phillips Head Screw, M5 x20L
P
6
Cover
G
8
Button Head Hex Screw, M8 x20L
Q
6
Button Head Hex Screw, M8 x25L
H
2
Button Head Hex Screw, M8 x20L Thread
Lock
R
6
Flat Head Hex Screw, M8 x25L Thread
Lock
I
12
Button Head Hex Screw, M8 x15L
J
2
Leveler Washer
6
Assembly
1. Attach Rear Stabilizer and Transport Handle to Rails
7
2. Attach Rail Assembly and Front Stabilizer to Frame
NOTE: Level the parts before you tighten.
8
3. Connect Lower Console Cable
NOTE: Do not crimp the Console Cable.
9
4. Attach Console Mast to Frame Assembly
NOTE: Do not crimp the Console Cable.
10
5. Attach the Static Handlebar
NOTE: Do not crimp the Console Cable.
11
6. Connect the Console
NOTE: Do not crimp the Console Cable.
12
7. Attach Console to Frame Assembly
* Hardware is pre-installed on Console and not on Hardware Card.
13
8. Attach Legs to Frame Assembly
14
9. Attach Lower Handlebar Arms
15
10. Attach Pedals to Rails and Lower Handlebar Arms
NOTE: Be sure the key on the Cotter Pin engages the Lower Handlebar Arm.
16
11. Attach Upper Handlebar Arms
17
12. Attach Water Bottle Holder to Frame Assembly
18
13. Connect Power Cord to Frame Assembly
Final Inspection
Inspect your machine to ensure that all fasteners are tight and components are properly assembled.
Do not use or put the machine into service until the machine has been fully assembled and inspected for correct
performance in accordance with the Owner’s Manual.
19
Important Safety Instructions
This icon means a potentially hazardous situation which, if not avoided, could result in death or serious injury.
Before using this equipment, obey the following warnings:
Read and understand the complete Owner’s Manual. Keep Owner’s Manual for future reference.
Read and understand all warnings on this machine. If at any time the Warning stickers become loose, unreadable or
dislodged, contact Nautilus® Customer Service for replacement stickers.
•
Children must not be let on or near to this machine. Moving parts and other features of the machine can be dangerous
to children.
•
Consult a physician before you start an exercise program. Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest, become
short of breath, or feel faint. Contact your doctor before you use the machine again. Use the values calculated or measured
by the machine’s computer for reference purposes only.
•
Before each use, examine this machine for loose parts or signs of wear. Contact Nautilus® Customer Service for repair
information.
•
•
•
•
•
•
•
•
Maximum user weight limit: 300 lbs. (136 kg). Do not use if you are over this weight.
This machine is for home use only.
Do not wear loose clothing or jewelry. This machine contains moving parts.
Set up and operate this machine on a solid, level, horizontal surface.
Make the Pedals stable before you step on them. Use caution when you step off the machine.
Disconnect all power before servicing this machine.
Do not operate this machine outdoors or in moist or wet locations.
Keep at least 24" (0.6 m) on each side of the machine clear. This is the recommended safe distance for access and passage
around and emergency dismounts from the machine. Keep third parties out of this space when machine is in use.
•
•
Do not over exert yourself during exercise. Operate the machine in the manner described in this manual.
Correctly adjust and safely engage all Positional Adjustment Devices. Make sure that the Adjustment Devices do not
hit the user.
•
Keep the Foot Pedals clean and dry.
20
Safety Warning Labels and Serial Number
Type
A
Description
WARNING
•
•
•
•
•
Keep children away.
Prior to use, read and understand the Owners Manual.
Injury or death is possible if Caution is not used while using this machine.
The maximum user weight for this machine is 300 lbs (136 kg).
Replace any “Caution”, “Warning” or “Danger” label that is illegible, damaged, or
removed.
•
This machine is for home use only.
•
Gardez les enfants et les animaux de compagnie éloignés de cette machine en
AVERTISSEMENT
tout temps.
•
Lisez et familiarisez-vous avec le Manuel du propriétaire et avec tous les
avertissements avant d’utiliser cette machine.
•
Soyez prudent lorsque vous utilisez cet équipement pour ne pas vous infliger de
graves blessures.
•
•
Cette machine supporte un poids maximal de 300 lbs (136 kg).
Remplacez toute étiquette d’avertissement endommagée, illisible ou manquante.
21
•
B
Serial Number
Cette machine est à usage domestique uniquement.
Record serial number on Contacts page at end of this manual.
22
Features
A
Swingarm Handlebars
G
Foot Pedals
B
Console
H
Rails
C
Contact Heart Rate (CHR) sensors
I
Stabilizer Bars
D
Static Handlebars
J
AC Adaptor Plug
E
Water Bottle Holder
K
Transport Wheels
F
Levelers
23
Operations
Before You Start
Consult a physician before you start an exercise program. Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest,
become short of breath, or feel faint. Contact your doctor before you use the machine again. Use the values calculated or
measured by the machine’s computer for reference purposes only.
How Often Should You Exercise
Consult a physician before you start an exercise program. Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest,
become short of breath, or feel faint. Contact your doctor before you use the machine again. Use the values calculated or
measured by the machine’s computer for reference purposes only.
•
•
3 times a week for 30 minutes each day.
Schedule workouts in advance. Try to work out even when you do not want to.
Step Onto Your Machine
1. Steady yourself with the Handlebars or the hand grips under the Console.
2. The Pedals may not be at the same resting level. Step onto the lower Pedal with your first step.
3. Place your other foot on the opposite Pedal. Be sure to get comfortable with the Pedals before beginning
a workout.
Workout Stride
The Elliptical lets you do a forward or backward workout stride. You can even change the direction during a workout. To change
your stride, slow the Pedals until they stop and change direction.
What to Wear
Wear rubber-soled athletic shoes. You will need the appropriate clothes for exercise that allow you to move freely.
Console
The Console provides important information about your workout and lets you control the resistance levels while you exercise. The
Console has a grid display with touch control buttons to navigate you through the exercise programs.
Power-Up Mode
The Console will enter POWER-UP mode if it is plugged into a power source, any button is pushed, or if it receives an indication
from the RPM sensor as a result of pedaling the machine.
24
Features
A
LCD Display
— Backlit Console screen
B
STOP/RESET button
— Pauses an active workout, , and if pushed again, will end the workout
C
Increase button (▲)
— Increases a value (age, time, distance, calories, or workout resistance level)
D
QUICK START button
— Begins a Quick Start workout
E
Decrease button (▼)
— Decreases a value (age, time, distance, calories, or workout resistance level)
F
Fan button
— fan control button, push to start and push again to turn off
G
LOCK/SCAN button
— Cycles through your workout variables for 6 seconds each. Push STOP/RESET for
manual control of the scan function. Push STOP/RESET again to exit the scan mode.
H
START/ENTER button
— Starts a Program workout, confirms information , or will resume a paused workout
LCD Display
AA1
Distance
AA5
Time / Interval
AA2
Program Display
AA6
Calories
AA3
Watt / Level
AA7
Speed
AA4
Pulse
Distance
The DISTANCE display field shows the distance count (miles or km) in the workout. If no distance goal is set up for the current
25
workout program, the display value starts at zero and counts forward until the end of the workout. If the workout has a distance
goal, the display starts at the preset value and counts down to zero.
Program Display
The Program Display shows the name of the program selection and the dot-matrix area shows the course profile for the program.
Each column in the profile shows one interval (1/40 of the total program time). The higher the column, the higher the resistance
level and/or speed for that interval. The flashing column shows your current interval.
Watts
The WATTS display field shows the power that you are producing at the current resistance level (1 horsepower = 746 watts).
Pulse
The Pulse display field shows the heart rate in beats per minute (BPM) from the heart rate monitor (HRM).
Consult a physician before you start an exercise program. Stop exercising if you feel pain or tightness in your chest,
become short of breath, or feel faint. Contact your doctor before you use the machine again. Use the values calculated or
measured by the machine’s computer for reference purposes only.
Time
The Time display field shows the time count in the workout. If no preset time is set up for the current workout program, the display
value starts at zero and counts forward until the end of the workout. Maximum time is 99:59.
If the workout has a preset time, the display starts at the preset value and counts down to zero. The display shows the total time
count for the workout, then the time count for the current interval.
Interval
The Interval display field shows the time remaining in the current program interval. When the time reaches zero, the program
moves to the next column.
Calories
The CALORIES display field shows the estimated calories that you have burned during the exercise. If no calorie goal is set up
for the current workout program, the display value starts at zero and counts forward until the end of the workout. If the workout
has a calorie goal, the display starts at the preset value and counts down to zero.
Speed
The Speed display field shows the estimated speed in kilometers per hour (KM) or miles per hour (MPH).
Quick Start / Manual Program
The Quick Start / Manual program lets you start a workout without entering any information.
1. Step on the machine.
2. Push the QUICK START button to start the QUICK START / MANUAL program.
3. Push the Increase or Decrease buttons to change the resistance level. The default Quick Start resistance
level is 3. The time will count up from 00:00.
4. Push STOP when done with your workout.
Workout Program Selection
To go to the Program Menu, you must first make a User selection in the User menu. Use the Increase/Decrease buttons to look at
the User menu options. You can use the Guest User option to go to the Program Menu without user setup data. If you want to save
your workout data, refer to the User Setup procedure in this manual.
User Setup
The Nautilus® 14 Series console lets you store and use 2 User profiles (U1 and U2) in addition to a Guest User with no setup data
stored. This feature automatically records your workout results in your User profile and lets you track your fitness progress.
The User profile stores the following information:
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1. Name — up to 12 characters
2. Total number of workouts
3. Total hours
4. Total distance
5. Total calories
6. Starting weight
7. Target weight
8. Current weight
9. Weight change (Starting Weight – Current Weight)
10. Height
11. Age
12. Custom Workouts (program profile, time) — each User can set up 2 custom workouts
Select / Add User
1. From the POWER UP MODE screen, push the Increase/Decrease buttons to move through the User
menu options.
Note: ADD USER and GUEST USER are the only User options if no Users are set up. If all User profiles are
in use, the ADD USER option will not be available.
2. Push START/ENTER to make your selection. If you select GUEST USER or a User (U1 or U2), you can go
to the Program Menu to start a workout.
Note: Push the STOP/RESET button to go back to the previous screen or character.
3. In the ADD USER option, push START/ENTER 2 times and the console display will show the Name prompt.
Note: Use the Increase/Decrease buttons to move through the alphabet (or numbers). To record each
letter, push the START/ENTER button. Push START/ENTER for a space.
If your name does not fill the spaces on the Name screen, tap the START/ENTER button to add spaces
until the next data screen appears.
4. Enter your user data on each screen — Weight, Height, Age, Custom Workouts (CUSTOM1, CUSTOM2).
5. To set up a Custom Workout, push START/ENTER 2 times. The Program Display will have a default
resistance level of 1 for all columns. Adjust the resistance level of the active column (flashing) with the
Increase/Decrease buttons. Push START/ENTER to record the resistance level. The completed columns
move off the screen to the left, and the next column is active. Continue until all 40 columns are set
for that workout.
6. The screen shows the message “USER ADDED” and you go to the Program Menu.
Edit User Data
1. From the POWER UP MODE screen, push the Increase/Decrease buttons to move to the View, Edit or
Delete options. Push START/ENTER to make your selection.
2. Push the Increase/Decrease buttons to move to a User. Push START/ENTER make the User selection.
VIEW — The display shows these screens: Total Workouts, Total Hours, Total Miles (km), Total Calories, Starting Weight, Target
Weight, Current Weight, Weight Change.
EDIT — You can edit the values for: Current Weight, Target Weight, Current Height, Enter Age, Custom Workout. Push START/ENTER
to set each value after you make the change. When the changes are complete, tap the START/ENTER or STOP/RESET button
until you are out of the Edit option.
DELETE — To delete the User data, push START/ENTER. To cancel the deletion, push STOP/RESET.
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Profile Programs
These programs automate different resistances and workout levels.
Challenge 1
Challenge 2
Interval 1
Interval 2
Hill 1
Hill 2
To start a Profile Program:
1. Step on the machine.
2. Use the Increase or Decrease buttons to select a user (guest or custom) and push START/ENTER.
3. Use the Increase or Decrease buttons to select one of the above programs. Push START/ENTER.
4. Use the Increase and Decrease buttons to answer the setup questions. Push START/ENTER to record
your answers.
Note: The default value for TIME is 30:00. The default start value for LEVEL is 8.
5. Push the START/ENTER button to start the profile workout.
Fitness Test
The Fitness Test measures the improvements of your physical fitness level. The test compares your power output (in Watts) to your
heart rate. As you become more fit you will produce more power (Watts) at a given heart rate.
When the test starts, the power (Watts) slowly increases. This means you will work harder, and as a result, your heart rate
increases. The Watts continue to increase automatically until your heart rate reaches the “Test Zone.” This zone is individually
computed to be near 75 percent of your maximum heart rate. When you reach the Test Zone your machine holds the Watts steady
for 3 minutes. This lets you reach a stable condition (where your heart rate becomes steady). At the end of the 3 minutes, the
Console measures your heart rate and the power output (Watts). These numbers, along with information about your age and
weight, are computed to produce a “Fitness Score”.
Note: Fitness Test scores should only be compared to your previous scores and not other users.
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Over time, you will output more Watts of power at a certain Heart Rate. Compare your Fitness Scores to see your improvement.
Heart Rate Control (HRC) Programs
Heart Rate Control (HRC) programs let you set a heart rate goal for your workout. The program monitors your heart rate in beats per
minute (BPM) from the Contact Heart Rate (CHR) sensors on the machine or from a Heart Rate Monitor (HRM) chest strap.
Note: The console must be able to read the heart rate information from the CHR sensors or HRM for the HRC
program to work correctly.
A Target Heart Rate program uses the value for BPM that you specify in the program setup. Other HRC programs use Heart Rate
Zones that are a percentage of the maximum heart rate calculated from your age and other user setup information.
For more detailed information about fitness zones, please refer to the fitness information on our website:
www.nautilus.com
Heart Rate 65% Program
The program calculates a heart rate goal of 65% of your maximum heart rate from your age and other information in your user
profile. You can push the START/ENTER key to use the calculated heart rate and the default time period, and start the workout. Or
you can push STOP/RESET to adjust your workout:
1. Use the ▲ and ▼ keys to adjust the TARGET BPM value. Then push the START/ENTER key to start the
workout, or push STOP/RESET to continue program setup.
2. Use the ▲ and ▼ keys to adjust the TIME value. Then push the START/ENTER key to start the workout.
Heart Rate 75% Program
The program calculates a heart rate goal of 75% of your maximum heart rate from your age and other information in your user
profile. You can push the START/ENTER key to use the calculated heart rate and the default time period, and start the workout. Or
you can push STOP/RESET to adjust your workout:
1. Use the ▲ and ▼ keys to adjust the TARGET BPM value. Then push the START/ENTER key to start the
workout, or push STOP/RESET to continue program setup.
2. Use the ▲ and ▼ keys to adjust the TIME value. Then push the START/ENTER key to start the workout.
Heart Rate 85% Program
The program calculates a heart rate goal of 85% of your maximum heart rate from your age and other information in your user profile.
Consult a physician before you start to exercise in this heart rate zone.
You can push the START/ENTER key to use the calculated heart rate and the default time period, and start the workout. Or you
can push STOP/RESET to adjust your workout:
1. Use the ▲ and ▼ keys to adjust the TARGET BPM value. Then push the START/ENTER key to start the
workout, or push STOP/RESET to continue program setup.
2. Use the ▲ and ▼ keys to adjust the TIME value. Then push the START/ENTER key to start the workout.
Distance Goal
The Distance Goal Program lets you set the total Distance and Pacer Speed for your workout. If you are a Guest User, you must
enter your weight. The console display then gives prompts for you to set up your workout:
1. Enter the distance with the Increase/Decrease buttons (default is 20 mi/ 20 km). Push START/ENTER.
2. Enter the pacer speed with the Increase/Decrease buttons (default is 25 mph/ 25 km/h). Push
START/ENTER.
3. The exercise starts at level 1. To adjust the resistance, use the Increase/Decrease buttons.
4. The TIME display starts to count up from 00:00.
Calorie Goal
The Calorie Goal program lets you set the amount of calories that you want to burn during the workout. You can push the
START/ENTER key to use the default calorie setting (300 Kcal), and start the workout. Or you can push STOP/RESET to start program
29
setup. Use the ▲ and ▼ keys to adjust the CAL value, and then push the START/ENTER key to start the workout. The CALORIES
display starts to count down from the set CAL value to zero.
Pausing or Stopping
1. Push the STOP/RESET button to pause your workout. WORKOUT PAUSED mode shows on the Display.
2. Push START/ENTER to continue your workout, or push the STOP/RESET button to stop the workout.
Changing Resistance Levels
Push the Increase or Decrease buttons to change the resistance level at any time in a workout program.
Cool Down / Recovery
When you complete a timed workout, you can begin a cool down / recovery session. As you continue to use the machine, the
Console will count the duration of your recovery session.
Press STOP to end the recovery session and go to your workout results.
Results
When you complete or cancel a workout, the Console will show your current workout value totals and averages. After showing
your results for approximately two minutes, the Console will enter Sleep Mode.
Note: To display your results longer than the standard time, push the INCREASE or DECREASE buttons.
Console Setup Mode
The Console Setup Mode lets you set the units of measure to either English or Metric, adjust the contrast of the display, and
stop or start the motivational messages. Motivational messages show on the screen to increase your enthusiasm and to give
positive feedback while you are working out.
1. Hold down the LOCK/SCAN button and Increase button together for 3 seconds while in the POWER-UP
MODE to go into the CONSOLE SETUP MODE.
2. Push the Increase/Decrease buttons to change between ELLIPTICAL and BIKE.
3. Push START/ENTER to set.
4. Push the Increase/Decrease buttons to change between ENGLISH and METRIC units.
5. Push START/ENTER to set.
6. Push Increase/Decrease to adjust the screen contrast (BACKLIGHTS; “5” = maximum intensity, “1” =
minimum).
7. Push START/ENTER to set.
8. The Console shows TOTAL HOURS.
9. Push START/ENTER.
10. Push Increase/Decrease to turn motivational messages off or on.
11. Push START/ENTER to set.
12. Push Increase/Decrease to set which software version to use (“SW30 V1.0” = x20 machine, “SW40
V1.0” = x40 machine, or “NLS 514” = 514 machine).
13. Push START/ENTER to set.
Note: Push STOP/RESET for previous screen.
Auto Shut-Off (Sleep Mode)
If the Console does not receive any input in approximately 5 minutes, it will automatically shut off. The LCD display is off while in
Sleep Mode.
Note: The Console does not have an On/Off switch.
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Remote Heart Rate Monitor
Monitoring your Heart Rate is one of the best procedures to control
the intensity of your exercise.
Contact Heart Rate (CHR) sensors are installed to send your heart
rate signals to the Console. A Heart Rate Chest Strap Transmitter
is also included. The Console shows your Heart Rate in Beats Per
Minute (BPM).
If you have a pacemaker or other implanted electronic
device, consult your doctor before using a wireless chest
strap or other telemetric heart rate monitor.
Chest Strap
Using the heart rate transmitter chest strap lets you monitor your heart rate at any time during your workout.
The heart rate transmitter is attached to a chest strap to keep
your hands free during your workout. Attach the transmitter to
the elastic chest strap.
Adjust the strap length to fit snugly and comfortably against
your skin. Secure the strap around your chest, just below the
chest muscles, and buckle it.
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Lift the transmitter off your chest and moisten the two Grooved
Electrode Areas on the back.
Check that the wet electrode areas are firmly against your skin.
The transmitter will send your heart rate to the machine’s receiver and display your Beats Per Minute (BPM).
Always remove the transmitter before you clean the chest strap. Clean the chest strap regularly with mild soap and water, and
thoroughly dry it. Residual sweat and moisture keep the transmitter active and drain the battery in the transmitter.
Note: Do not use abrasives or chemicals such as steel wool or alcohol when you clean the chest strap, as they
can damage the electrodes permanently.
If the Console displays a heart rate value of “0”, then the transmitter is not sending a signal. Check that the textured contact areas
on the chest strap are contacting with your skin. You may need to lightly wet the contact areas. If no signal appears or you
need further assistance, call your Nautilus® Representative.
Heart Rate Calculations
Your maximum heart rate usually decreases from 220 Beats Per Minute (BPM) in childhood to approximately 160 BPM by age 60.
This fall in heart rate is usually linear, decreasing by approximately one BPM for each year. There is no indication that training
influences the decrease in maximum heart rate. Individuals of the same age could have different maximum heart rates. It is more
accurate to find this value by getting a stress test than by using an age related formula.
Your at rest heart rate is influenced by endurance training. The typical adult has an at rest heart rate of approximately 72 BPM,
where as highly trained runners may have readings of 40 BPM or lower.
The Heart Rate table is an estimate of what Heart Rate Zone (HRZ) is effective to burn fat and better your cardiovascular system.
Physical conditions vary, therefore your individual HRZ could be several beats higher or lower than what is shown.
The most efficient procedure to burn fat during exercise is to start at a slow pace and gradually increase your intensity until your
heart rate reaches between 60 – 85% of your maximum heart rate. Continue at that pace, keeping your heart rate in that target zone
for over 20 minutes. The longer you maintain your target heart rate, the more fat your body will burn.
The graph is a brief guideline, describing the generally suggested target heart rates based on age. As noted above, your optimal
target rate may be higher or lower. Consult your physician for your individual target heart rate zone.
32
Note: As with all exercises and fitness regimens, always use your best judgment when you increase your
exercise time or intensity.
Fat Burning Target Heart Rate
Heart Rate
BPM (beats
per minute)
Age
Maximum Heart Rate
Target Heart Rate Zone (keep
within this range for optimum fat
burning)
Contact Heart Rate Sensors
Contact Heart Rate (CHR) sensors send your heart rate signals to the Console. The CHR sensors are the stainless steel parts of the
Handlebars. To use, put your hands comfortably around the sensors. Be sure that your hands touch both the top and the bottom of
the sensors. Hold firm, but not too tight or loose. Both hands must make contact with the sensors for the Console to detect a pulse.
After the Console detects four stable pulse signals, your initial pulse rate will be shown.
Once the Console has your initial heart rate, do not move or shift your hands for 10 to 15 seconds. The Console will now validate the
heart rate. Many factors influence the ability of the sensors to detect your heart rate signal:
•
Movement of the upper body muscles (including arms) produces an electrical signal (muscle artifact) that can interfere with
pulse detection. Slight hand movement while in contact with the sensors can also produce interference.
•
•
Calluses and hand lotion may act as an insulating layer to reduce the signal strength.
Some Electrocardiogram (EKG) signals generated by individuals are not strong enough to be detected by the sensors.
CHR detection may be limited to walking or slow jogging due to the extreme muscle artifacts and hand motion generated by a
comfortable running style. If your heart rate signal ever seems erratic after validation, wipe off your hands and the sensors
and try again.
33
Maintenance
Equipment must be regularly examined for damage and repairs. The owner is responsible to make sure that regular
maintenance is done. Worn or damaged components must be replaced immediately or the equipment removed from
service until the repair is made. Only manufacturer supplied components can be used to maintain and repair the
equipment.
This product, its packaging, and components contain chemicals known to the State of California to cause cancer, birth
defects, or reproductive harm. This Notice is provided in accordance with California’s Proposition 65. If you would like
additional information, please refer to our Web site at www.nautilus.com/prop65
To reduce the risk of electrical shock, always unplug the power cord and wait 5 minutes before cleaning,
maintaining or repairing this machine.
Daily
Monthly
Weekly
Before each use, inspect for loose, broken, damaged, or worn parts. Do not use the machine if any of these
conditions exist.
Check for smooth roller operation. Wipe the machine to remove dust, dirt, or grime. Clean the rails and
surface of the rollers with a damp cloth.
Make sure all bolts and screws are tight. Tighten if necessary.
NOTICE: Do not clean with a petroleum based solvent or an automotive cleaner. Prevent getting too much moisture on
the Console.
34
Level the Machine
If your workout area is uneven, you must level your machine. Turn the leveling bolts below the Rear Stabilizer until the machine
is level.
Moving the Machine
Do not move the machine without aid. Injury to you or
damage to the machine can occur.
1. Remove the power cord.
2. Use the Transport Handle to lift the machine onto
the transport wheels.
3. Push the machine into position.
4. Carefully lower the machine into position.
35
Troubleshooting
Problem
No display / not fully displayed / unit will
not turn on
The Unit operates but Telemetric HR not
displayed
Console displays "E2" error code
No speed / RPM reading, Console
displays "E3" error code
Check
Solution
Electrical (wall) outlet
Use a correctly operating outlet.
The Connection at front of unit
Connection must be secure and not
damaged. Replace adapter or connection
at unit if damage shows.
Main console cable integrity
Replace the cable if the wires are
crimped or cut.
Main console cable connections /
orientation
Make sure the cable is connected
correctly behind the Console and at the
base of the Console Mast.
Console display for cracks or other
damage
Replace the Console if damaged.
Display
Replace the computer if the Console
does not fully display.
Chest Strap
Make sure that the strap is directly
against skin and contact area is moist.
The Strap must be Polar® compatible.
Interference
Move the unit away from sources of
interference (TV, Microwave, etc).
The Chest Strap
Connect the strap to a functioning Polar®
compatible device to see if it works. If
it does not function, replace the strap.
If strap works with other devices but
not with the elliptical, replace the HR
receiver.
Check data cable integrity
All wires in cable should be intact. If any
are cut or crimped, replace cable.
Check data cable
connections/orientation
Insure cable is connected securely
and oriented properly. Small latch on
connector should line up and snap into
place.
Console Electronics
If tests reveal no other issues, Console
should be replaced.
Main Console cable integrity
All wires in cable must be intact. Replace
the cable if the wires are crimped or cut.
Main Console cable connections /
position
Make sure the cable is correctly
positioned and connected. The small
latch on connector must line up and click
into position.
The Magnet position (requires shroud
removal)
Replace the Flywheel or full primary
assembly if you do not see a magnet.
RPM Sensor (requires shroud removal)
RPM sensor must be aligned with magnet
and connected to data cable. Re-align
sensor if necessary. Replace if there
is any damage to sensor or connecting
wire.
36
Problem
Console shuts off (enters sleep mode)
while in use
Remote Operating Controls will not
function
Unit operates but Contact HR not
displayed
Machine rocks / does not sit level
Foot pedals loose / unit difficult to pedal
Check
Solution
Main Console cable integrity
All wires in cable must be intact. Replace
the cable if the wires are crimped or cut.
Primary Console cable connections /
position
Make sure the cable is correctly
positioned and connected. Small latch
on connector must line up and click into
position.
Magnet position (requires shroud
removal)
Replace the Flywheel or full base
assembly if you do not see a magnet.
RPM Sensor (requires shroud removal)
RPM sensor must be aligned with magnet
and connected to data cable. Re-align
sensor if necessary. Replace if there
is any damage to sensor or connecting
wire.
Wire connections
Check connection of Remote Operation
Control Wires at Console and at controls.
Wire integrity
Make sure the base wires of the upper
Handrail to the Console Mast connect.
Replace the wires if pinched or cut.
HR cable connection at console
Make sure the cable is connected
correctly to the Console.
Sensor grip
Make sure hands are centered on HR
sensors. Hands must be kept still with
relatively equal pressure applied to each
side.
Dry or calloused hands
Sensors can have difficulty with dried or
calloused hands. A conductive electrode
cream such as Buh-Bump™ can help
make a better conduct.
Handlebars
Replace the Handlebars if the tests show
no other issues.
Leveler adjustment on front stabilizer
Level the machine by turning the feet in
or out.
Surface below unit
Level the machine by turning the feet in
or out.
Hardware
Tightly secure all hardware on Pedal arm,
sub Pedal arm, and Handlebars.
37
38
Contacts
NORTH AMERICA
EUROPE, MIDDLE EAST & AFRICA
CUSTOMER SERVICE
Tel: (800) 605–3369
E-mail: csnls@nautilus.com
INTERNATIONAL CUSTOMER SERVICE
Nautilus International GmbH
Albin-Köbis-Str. 4
51147 Köln
Tel: + 49 02203 2020 0
Fax: + 49 02203 2020 45 45
E-mail: technics@nautilus.com
CORPORATE HEADQUARTERS
Nautilus, Inc.
World Headquarters
16400 SE Nautilus Drive
Vancouver, WA, USA 98683
Tel: (800) NAUTILUS (628-8458)
ASIA PACIFIC & LATIN AMERICA
CUSTOMER SERVICE
Tel: (360) 859–5180
Fax: (360) 859–5197
E-mail: technics-APLA@nautilus.com
GERMANY and AUSTRIA
Nautilus International GmbH
Albin-Köbis-Str. 4
51147 Köln
Tel: + 49 02203 2020 0
Fax: + 49 02203 2020 45 45
SWITZERLAND
Nautilus Switzerland SA
Rue Jean Prouvé 6
CH-1762 Givisiez
Tel: + 41 26 460 77 66
Fax: + 41 26 460 77 60
UNITED KINGDOM
Nautilus UK Ltd
4 Vincent Avenue
Crownhill, Milton Keynes, Bucks, MK8 0AB
Tel: + 44 1908 267 345
Fax: + 44 1908 267 345
39
Printed in China
40
E514 Elliptique
41
Table des matières
Avant le montage
42
Composants
63
Instructions de sécurité importantes — Montage
43
Fonctionnement
64
Spécifications
44
Moniteur de fréquence cardiaque distant
72
Outils
44
Entretien
75
Pièces
45
Mise à niveau de la machine
76
Quincaillerie
46
Déplacement de la machine
76
Montage
47
Dépannage
77
Instructions de sécurité importantes —
Fonctionnement
Étiquettes d’avertissement de sécurité et numéro de
série
60
Coordonnées
83
61
Avant le montage
Choisissez l’endroit où vous procéderez au montage de votre machine et où vous l’utiliserez. Pour une utilisation sans danger,
l’emplacement doit se trouver sur une surface dure et à niveau. Ménagez un espace d’entraînement d’au moins 74” x 130” (190
cm x 330 cm).
Suivez les conseils de base suivants lors du montage de votre machine :
1. Lisez et comprenez les « Instructions de sécurité importantes » avant de procéder au montage.
2. Rassemblez toutes les pièces nécessaires pour chaque étape de montage.
3. À l’aides des clés recommandées, tournez les boulons et les écrous vers la droite (sens des aiguilles
d’une montre) pour les serrer, et vers la gauche (sens inverse des aiguilles d’une montre) pour les
desserrer, à moins d’indications contraires.
4. Lorsque vous attachez 2 pièces, soulevez doucement et regardez par les trous de boulons afin de vous
aider à insérer le boulon dans le trou.
5. Le montage requiert 2 personnes.
Note: Certains essieux contiennent de la graisse. Soyez prudent pour éviter de tacher vos vêtements ou vos tapis.
Informations relatives
aux brevets
Ce produit peut être couvert par des brevets américains et étrangers et des brevets en instance.
© 2009 Nautilus, Inc., Tous droits réservés
™ et ® indiquent une marque de commerce ou une marque déposée. Les marques de commerce de
Nautilus, Inc. (www.nautilus.com) comprennent NAUTILUS®, BOWFLEX®, STAIRMASTER®, SCHWINN®
et UNIVERSAL® et leurs logos respectifs.
Les autres marques de commerce sont la propriété de leur détenteur respectif.
42
Instructions de sécurité importantes
Cette icône indique une situation potentiellement dangereuse, laquelle, si elle n’est pas évitée, peut entraîner la mort
ou des blessures graves.
Veuillez vous conformer aux avertissements suivants :
Lisez et assimilez tous les avertissements apposés sur cette machine.
Lisez attentivement et comprenez le Manuel de montage.
•
•
•
•
Tenez toujours les passants et les enfants à l’écart du produit que vous montez.
Ne connectez pas le module d’alimentation à la machine avant d’y être invité.
N’assemblez pas cette machine à l’extérieur, sur une surface mouillée ou dans un endroit humide.
Assurez-vous que le montage est effectué dans un espace de travail approprié, à l’écart de la circulation et de l’exposition
aux passants.
•
Certains composants de la machine peuvent être lourds ou encombrants. Faites appel à une deuxième personne pour
procéder aux étapes de montage qui concernent ces pièces. Ne réalisez pas seul les étapes de montage nécessitant
le levage d’objets lourds ou des mouvements difficiles.
•
•
Installez cette machine sur une surface plane, horizontale et solide.
Ne tentez pas de changer la conception ou la fonctionnalité de cette machine. Cela pourrait compromettre la sécurité de
cette machine et annuler la garantie.
•
Si des pièces de rechange sont nécessaires, utilisez exclusivement des pièces de rechange et la quincaillerie de marque
Nautilus®. Le fait de ne pas utiliser de pièces de rechange authentiques pourrait provoquer un risque pour les utilisateurs,
empêcher la machine de fonctionner correctement ou annuler la garantie.
•
N’utilisez pas la machine et ne la mettez pas en marche tant qu’elle n’est pas complètement montée et inspectée pour
vérifier que ses performances correspondent aux stipulations du Guide du propriétaire.
•
Lisez et assimilez dans son intégralité le Guide du propriétaire fournit avec cette machine avant de l’utiliser pour la première
fois. Conservez le Guide du propriétaire et le Manuel de montage pour consultation future.
•
Suivez toutes les étapes de montage dans l’ordre donné. Un montage inapproprié pourrait provoquer des blessures.
43
Spécifications
Alimentation
Tension en fonctionnement
9 V c.c.
Courant de fonctionnement
1 500 mA
Autorisations
réglementaires
Adaptateur c.a. : Répertorié UL, certifié CSA (ou équivalent), classé 120 V 60 Hz entrée, 9 V
c.c., 1500 mA sortie. Classe 2 ou LPS.
Outils
(recommandé)
6 mm (inclus)
(recommandé)
(inclus)
44
Pièces
Pièce
Qté
1
1
Châssis
13
1
Bras de guidon supérieur gauche
2
2
Plaque de montage du pied
14
1
Bras de guidon inférieur gauche
3
1
Stabilisateur arrière
15
1
Bras de guidon inférieur droit
4
1
Stabilisateur avant
16
1
Guidon statique
5
1
Mât de la console
17
1
Console
6
1
Poignée de transport
18
1
Porte-bouteille d’eau
7
2
Rail de roulement
19
1
Cordon d’alimentation
8
1
Pied droit
20
1
Porte-bouteille d’eau
9
1
Pied gauche
21
1
Tige de pivot du bras
10
1
Jambe droite
22
1
Ensemble manuel
11
1
Jambe gauche
23
1
Carte de quincaillerie
12
1
Bras de guidon supérieur droit
Description
Pièce Qté
45
Description
Quincaillerie
Pièce
Qté
A
4
B
Description
Description
Pièce
Qté
Rondelle large M8
K
2
Vis de nivellement
32
Rondelle frein M8
L
4
Capuchon rond
C
32
Rondelle M8
M
2
Goupille fendue
D
4
Boulon à tête hexagonale, verrou de
filetage M8x20L
N
2
Rondelle ondulée
E
4
Vis hexagonale à tête bouton, verrou
de filetage M8x25L
O
4
Rondelle frein M8 Noire
F
2
Tournevis cruciforme, M5 x20L
P
6
Revêtement
G
8
Vis à bouton à tête ronde M8x20L
Q
6
Vis à bouton à tête ronde M8x25L
H
2
Vis hexagonale à tête bouton, verrou
de filetage M8x20L
R
6
Vis à bouton à tête plate, verrou de
filetage M8 x25L
I
12
Vis à bouton à tête ronde M8x15L
J
2
Rondelle de nivellement
46
Montage
1. Fixez le stabilisateur arrière et la poignée de transport sur les rails
47
2. Fixez les rails et le stabilisateur avant sur le cadre
Remarque :
Mettez les pièces à niveau avant de serrer.
48
3. Connectez le câble inférieur de la console
Remarque :
Ne tordez pas le câble de la console.
49
4. Fixez le mât de la console sur le cadre
Remarque :
Ne tordez pas le câble de la console.
50
5. Fixez le guidon statique
Remarque :
Ne tordez pas le câble de la console.
51
6. Branchez la console
Remarque :
Ne tordez pas le câble de la console.
52
7. Fixez la console sur le cadre
* La quincaillerie est préinstallée sur la console et ne se retrouve pas sur la carte de quincaillerie.
53
8. Fixez les pieds sur le cadre
54
9. Fixez les bras de guidon inférieurs
55
10. Fixez les pédales sur les rails et les bras de guidon inférieurs
Remarque :
Assurez-vous que la clé située sur la goupille fendue s’insère dans le bras inférieur du guidon.
56
11. Fixez les bras de guidon supérieurs
57
12. Fixez le porte-bouteille sur le cadre
58
13. Branchez le cordon d’alimentation sur le cadre
Inspection finale
Inspectez votre machine pour vous assurer que toutes les courroies sont serrées et que tous les composants sont correctement
montés.
N’utilisez pas la machine et ne la mettez pas en marche tant qu’elle n’est pas complètement montée et inspectée pour
vérifier que ses performances correspondent aux stipulations du Guide du propriétaire.
59
Instructions de sécurité importantes
Cette icône indique une situation potentiellement dangereuse, laquelle, si elle n’est pas évitée, peut entraîner la mort
ou des blessures graves.
Avant d’utiliser cet équipement, veuillez vous conformer aux avertissements suivants :
Lisez et assimilez le Guide du propriétaire dans son intégralité. Conservez le Guide du propriétaire pour consultation future.
Lisez et assimilez tous les avertissements apposés sur cette machine. En tout temps, si les étiquettes d’avertissement
deviennent lâches, illisibles ou si elles se détachent, communiquez avec le Service clientèle de Nautilus pour obtenir
des étiquettes de remplacement.
•
Les enfants ne doivent pas se trouver sur ou à proximité de cette machine. Les pièces mobiles et autres caractéristiques de
la machine peuvent présenter un danger pour les enfants.
•
Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l’exercice si vous
ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous
évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l’ordinateur de la machine à des fins de consultation uniquement.
•
Avant chaque utilisation, inspectez cette machine afin de détecter des pièces lâches ou des signes d’usure. Communiquez
avec le Service clientèle de Nautilus® pour obtenir des renseignements relatifs à la réparation.
•
•
•
•
•
•
•
•
Poids maximum de l’utilisateur : 136 kg (300 lb). N’utilisez pas cette machine si votre poids est supérieur à cette limite.
Cette machine est à usage domestique uniquement.
Ne portez pas de vêtements lâches ni de bijoux. Cette machine contient des pièces mobiles.
Installez et utilisez cette machine sur une surface horizontale solide et de niveau.
Stabilisez les pédales avant de les utiliser. Soyez prudent lorsque vous descendez de la machine.
Débranchez toutes les sources d’alimentation avant de procéder à l’entretien de cet équipement.
Ne faites pas fonctionner cette machine à l’extérieur ou dans des lieux humides ou mouillés.
Gardez un espace libre d’au moins 0.6 m (24 po) de chaque côté de la machine. Il s’agit de l’espace sécuritaire recommandé
nécessaire autour de chaque machine pour permettre l’accès et le passage et la descente d’urgence. Maintenez les
spectateurs à l’extérieur de cet espace lorsque la machine est en marche.
•
Ne faites pas un entraînement trop intensif lorsque vous faites de l’exercice. Utilisez la machine de la manière décrite
dans ce guide.
•
Réglez correctement et engagez tous les mécanismes d’ajustement de position. Assurez-vous que les mécanismes
d’ajustement ne heurtent pas l’utilisateur.
•
Maintenez les pédales propres et sèches.
60
Étiquettes d’avertissement de sécurité et numéro de
série
Type
A
Description
WARNING
•
•
•
•
•
Keep children away.
Prior to use, read and understand the Owners Manual.
Injury or death is possible if Caution is not used while using this machine.
The maximum user weight for this machine is 300 lbs (136 kg).
Replace any “Caution”, “Warning” or “Danger” label that is illegible, damaged, or
removed.
•
This machine is for home use only.
61
AVERTISSEMENT
•
Gardez les enfants et les animaux de compagnie éloignés de cette machine en
tout temps.
•
Lisez et familiarisez-vous avec le Manuel du propriétaire et avec tous les
avertissements avant d’utiliser cette machine.
•
Soyez prudent lorsque vous utilisez cet équipement pour ne pas vous infliger de
graves blessures.
•
•
•
B
Numéro de série
Cette machine supporte un poids maximal de 300 lbs (136 kg).
Remplacez toute étiquette d’avertissement endommagée, illisible ou manquante.
Cette machine est à usage domestique uniquement.
Enregistrez le numéro de série à la page Coordonnées à la fin de ce manuel.
62
Composants
A
Poignées des bras mobiles
G
Pédales
B
Console
H
Rails
C
Capteurs de contact de fréquence cardiaque (CHR)
I
Barres stabilisatrices
D
Guidon statique
J
Prise de l’adaptateur c.a.
E
Porte-bouteille d’eau
K
Roulettes de transport
F
Niveleurs
63
Fonctionnement
Avant de commencer
Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l’exercice si vous
ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous
évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l’ordinateur de la machine à des fins de consultation uniquement.
Fréquence des entraînements
Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l’exercice si vous
ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous
évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l’ordinateur de la machine à des fins de référence uniquement.
•
•
3 fois par semaine pendant 30 minutes chaque fois.
Planifiez vos séances à l’avance. Essayez de faire votre exercice, même si vous n’en avez pas envie.
Montez sur votre machine
1. Équilibrez-vous avec le guidon ou les poignées situées sous la console.
2. Les pédales peuvent ne pas être au même niveau d’appui. Montez sur la pédale inférieure avec votre
premier pied.
3. Placez votre autre pied sur la pédale opposée. Assurez-vous d’être confortable sur les pédales avant de
commencer votre entraînement.
Pas d’entraînement
L’elliptique vous permet de faire des pas vers l’avant ou vers l’arrière. Vous pouvez même changer la direction des pas en cours
d’entraînement. Pour changer la direction de vos pas, ralentissez le rythme du pédalier jusqu’à arrêt complet et changez
de direction.
Choix des souliers et des vêtements
Portez des chaussures athlétiques à semelles en caoutchouc. Portez des vêtements de sport qui vous laissent libre de vos
mouvements.
Console
La console fournit des informations importantes à propos de votre entraînement et vous permet de contrôler les niveaux de
résistance pendant votre exercice. La console présente un affichage en grille et des boutons de commande qui vous permettent
de naviguer dans les programmes d’exercice.
Mode Démarrage
La console passe en mode POWER-UP (mise en marche) si elle est branchée à une source d’alimentation, si vous appuyez sur un
bouton ou si elle reçoit une indication du détecteur de RPM (tr/min) suite à l’utilisation de la machine.
64
Composants
A
Affichage ACL
— Écran de la console rétroéclairé
B
Bouton STOP/RESET
(arrêt/réinitialisation)
— Permet de faire une pause dans un entraînement en cous, si vous appuyez à nouveau
sur le bouton, l’entraînement arrêtera.
C
Bouton Increase (augmenter) — Augmente une valeur (âge, durée, distance, calories ou niveau de résistance d’un
(▲)
entraînement)
D
Bouton QUICK START
(démarrage rapide)
— Commence un entraînement Quick Start
E
Bouton Decrease (diminuer)
(▼)
— Diminue une valeur (âge, durée, distance, calories ou niveau de résistance d’un
entraînement)
F
Bouton Ventilateur
— bouton de commande du ventilateur : appuyez dessus pour lancer le ventilateur et
appuyez à nouveau pour l’arrêter
G
Bouton LOCK/SCAN
(verrouillage/analyse)
— Navigue dans les variables de l’entraînement; 6 secondes chacune. Appuyez sur
le bouton STOP/RESET (arrêt/réinitialisation) pour un contrôle manuel des fonctions de
défilement. Appuyez sur STOP/RESET (arrêt/réinitialisation) une autre fois pour sortir
du mode de défilement.
H
Bouton Start/Enter
(départ/entrée)
— Débute un programme d’entraînement, confirme de l’information et reprend un
entraînement en mode pause.
Affichage ACL
65
AA1
Distance
AA5
Durée/Intervalle
AA2
Affichage du programme
AA6
Calories
AA3
Watt/Niveau
AA7
Vitesse
AA4
Pouls
Distance
Le champ DISTANCE affiche le décompte de la distance (miles ou km) de l’entraînement. Si aucun objectif de distance n’a été
programmé pour le programme d’entraînement en cours, la valeur affichée commence à zéro et s’accumule jusqu’à la fin de
l’entraînement. Si l’entraînement à un objectif de distance, l’affichage commence à la valeur préétablie et le décompte se fait
jusqu’à zéro.
Affichage du programme
L’affichage du programme indique le nom du programme sélectionné et la partie pointillée de la matrice affiche le profil de la course
du programme. Chaque colonne du profil affiche une intervalle (1/40 de la durée totale du programme). Plus la colonne est haute,
plus le niveau de résistance et/ou la vitesse de cette intervalle sont élevés. La colonne qui clignote représente votre intervalle.
Watts
Le champ WATTS affiche la puissance que vous produisez au niveau de résistance en cours (1 cheval-vapeur = 746 watts).
Pouls
Le champ Pulse (pouls) affiche la fréquence cardiaque en battements par minute (BPM) du moniteur de fréquence cardiaque (MFC).
Avant de commencer un programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin. Arrêtez de faire de l’exercice si vous
ressentez une douleur ou un serrement dans la poitrine, si vous avez le souffle court ou si vous êtes sur le point de vous
évanouir. Consultez votre médecin avant de recommencer à utiliser cette machine. Utilisez les valeurs calculées ou
mesurées par l’ordinateur de la machine à des fins de consultation uniquement.
Time (durée)
Le champ Time (durée) affiche le décompte du temps de l’entraînement. Si aucune durée n’a été préétablie pour le programme
d’entraînement en cours, la valeur affichée commence à zéro et s’accumule jusqu’à la fin de l’entraînement. La durée maximale
est 99:59.
Si l’entraînement s une durée préétablie, l’affichage commence à la valeur préétablie et le décompte se fait jusqu’à zéro. L’affichage
présent la durée totale de l’entraînement, et la durée se calcule pour l’intervalle en cours.
Intervalle
Le champ d’affichage des intervalles indique le temps restant dans l’intervalle de programme en cours. Lorsque le décompte de ce
temps atteint zéro, le programme passe à la colonne suivante.
Calories
Le champs Calories affiche une estimation du nombre de calories brûlées au cours de l’exercice. Si aucun objectif de calories
n’a été programmé pour le programme d’entraînement en cours, la valeur affichée commence à zéro et s’accumule jusqu’à la
fin de l’entraînement. Si l’entraînement à un objectif de calories, l’affichage commence à la valeur préétablie et le décompte
se fait jusqu’à zéro.
Vitesse
Le champ Speed (vitesse) affiche la vitesse estimée en kilomètres heure (km/h) ou en miles à l’heure (mi/h).
Programme de démarrage rapide/manuel
Le programme Quick Start/Manual (démarrage rapide/manuel) vous permet de commencer un entraînement sans entrer
d’information.
1. Montez sur la machine.
66
2. Appuyez sur le bouton QUICK START (démarrage rapide) et commencez le programme QUICK
START/MANUAL (démarrage rapide/manuel)
3. Appuyez sur les boutons Incease ou Decrease (augmenter ou diminuer) pour changer de niveau de
résistance. Le niveau de résistance par défaut du programme Quick Start est 3. Le compte du temps
commence à 00:00.
4. Appuyez sur STOP (arrêt) lorsque votre entraînement est terminé.
Sélection du programme d’entraînement
Pour aller au menu Programme, vous devez avant tout sélectionner un utilisateur dans le menu User (utilisateur). Utilisez les
boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour afficher les options du menu User (utilisateur). Vous pouvez utiliser
l’option Guest User (utilisateur invité) pour aller dans le menu Programme sans entrée de données sur l’utilisateur. Si vous désirez
sauvegarder vos données d’entraînement, consultez la procédure Configuration de l’utilisateur de ce guide.
Configuration de l’utilisateur
La console Nautilus® 14 Series vous permet d’enregistrer et d’utiliser 2 profils d’utilisateur (U1 et U2) en plus d’un utilisateur invité
ne comportant aucune donnée enregistrée. Cette fonction enregistre automatiquement vos résultats d’entraînement dans votre
profil d’utilisateur et vous permet de faire le suivi de votre condition physique.
Le profil utilisateur enregistre les informations suivantes :
1. Nom — jusqu’à 12 caractères
2. Nombre total d’entraînements
3. Heures totales
4. Distance totale
5. Total des calories
6. Poids initial
7. Poids cible
8. Poids actuel
9. Variation de poids (poids de départ - poids actuel)
10. Taille
11. Âge
12. Entraînements personnalisés (profil de programme, durée) – chaque utilisateur peut configurer 2
entraînements personnalisés
Sélectionner/Ajouter un utilisateur
1. Dans l’écran POWER UP MODE, utilisez les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour
naviguer dans les options du menu utilisateur.
Remarque : ADD USER (ajouter un utilisateur) et GUEST USER (utilisateur invité) sont les seules options
d’utilisateur si aucun utilisateur n’est configuré. Si tous les profils d’utilisateur sont utilisés, l’option
ADD USER (ajouter un utilisateur) n’est pas disponible.
2. Appuyez sur START/ENTER (début/entrée) pour faire votre sélection. Si vous sélectionnez GUEST
USER (utilisateur invité) ou un utilisateur (U1 ou U2), vous pouvez passer au menu Programme pour
commencer un entraînement.
Remarque : Appuyez sur le bouton STOP/RESET (arrêt/réinitialisation) pour retourner au caractère ou écran
précédent.
3. Dans l’option ADD USER (ajouter un utilisateur), appuyez deux fois sur START/ENTER (début/entrée) et la
console affichera l’invite Name (nom).
67
Remarque : Utilisez les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour naviguer dans l’alphabet (ou
dans les nombres). Pour enregistrer les lettres, appuyez sur le bouton START/ENTER (début/entrée).
Appuyez sur le bouton START/ENTER (début/entrée) pour entrer un espace.
Si votre nom ne comble pas les espaces sur l’écran Name (nom), appuyez sur le bouton START/ENTER
(début/entrée) pour ajouter des espaces jusqu’à ce que le prochain écran de données apparaisse.
4. Entrez vos données d’utilisateur sur chaque écran – Weight, Height, Age, Custom Workout (CUSTOM1,
CUSTOM2) (poids, taille, âge, entraînement personnalisé – personnalisé 1, personnalisé 2).
5. Pour configurer un entraînement personnalisé, appuyez deux fois sur le bouton START/ENTER
(début/entrée). L’affichage du programme aura un niveau de résistance par défaut de 1 pour toutes les
colonnes. Réglez le niveau de résistance de la colonne active (celle qui clignote) à l’aide des boutons
Increase/Decrease (augmenter/diminuer). Appuyez sur START/ENTER (début/entrée) pour enregistrer vos
réponses. Les colonnes terminées sortent de l’écran du côté gauche, et la prochaine colonne est active.
Continues jusqu’à ce que les 40 colonnes soient configurées pour cet entraînement.
6. L’écran affiche le message « USER ADDED » (utilisateur ajouté) et vous passez au menu Programme.
Mise à jour des données de l’utilisateur
1. Dans l’écran POWER UP MODE, utilisez les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour
naviguer dans les options View, Edit ou Delete (afficher, mise à jour ou suppression). Appuyez sur
START/ENTER (début/entrée) pour faire votre sélection.
2. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour passer à un utilisateur. Le fait
d’appuyer sur START/ENTER (début/entrée) sélectionne l’utilisateur.
VIEW — Les écrans suivant sont affichés : Total Workouts, Total Hours, Total Miles (km), Total Calories, Starting Weight, Target
Weight, Current Weight, Weight Change (nombre total d’entraînements, heures totales, nombre de miles (km) total, calories totales,
poids de départ, poids cible, poids actuel, variation de poids).
EDIT — Vous pouvez mettre les valeurs suivantes à jour : Current Weight, Target Weight, Current Height, Enter Age, Custom
Workout (poids actuel, poids cible, taille actuelle, âge, entraînement personnalisé). Appuyez sur START/ENTER (début/entrée) pour
confirmer chaque valeur après que vous y ayez apporté un changement. Une fois les changements terminés, appuyez sur le bouton
START/ENTER (début/entrée) ou STOP/RESET (arrêt/réinitialisation) jusqu’à ce que vous sortiez de l’option Edit (mise à jour).
DELETE — Pour supprimer les données de l’utilisateur, appuyez sur START/ENTER (début/entrée). Pour annuler la suppression,
appuyez sur STOP/RESET (arrêt/réinitialisation).
Programmes de profil
Ces programmes automatisent des niveaux de résistance et d’entraînement différents.
Défi 1
Défi 2
Intervalles 1
Intervalles 2
68
Collines 1
Collines 2
Entreprendre un programme de profil :
1. Montez sur le vélo.
2. Utilisez les boutons Increase ou Decrease (augmenter ou diminuer) pour sélectionner un utilisateur
(invité ou personnalisé) et appuyez sur START/ENTER (début/entrée).
3. Utilisez les boutons Increase ou Decrease (augmenter ou diminuer) pour sélectionner un des
programmes ci-dessus. Appuyez sur START/ENTER (début/entrée).
4. Utilisez les boutons Increase ou Decrease (augmenter ou diminuer) pour répondre aux questions de
configuration. Appuyez sur START/ENTER (début/entrée) pour enregistrer vos réponses.
Remarque : La valeur par défaut pour TIME (durée) est 30:00. La valeur de départ par défaut pour LEVEL (niveau)
est 8.
5. Appuyez sur la touche START/ENTER (début/entrée) pour commencer l’entraînement selon le profil.
Test de condition physique
Le test de condition physique évalue les amélioration de votre niveau de condition physique. Le test compare votre puissance (en
watts) à votre fréquence cardiaque. À mesure que votre condition physique s’améliore, vous produisez plus d’énergie (watts) à
une fréquence cardiaque donnée.
Lorsque le test commence, la puissance en watts s’accroît légèrement. Cela signifie que vous devrez travailler plus fort et que
votre fréquence cardiaque augmentera par conséquent. Les watts continuent à augmenter automatiquement jusqu’à ce que votre
fréquence cardiaque atteigne la « zone de test ». Cette zone est calculée sur une base individuelle pour être près de 75 % de votre
fréquence cardiaque maximale. Lorsque vous atteignez la « zone de test », la machine maintient les watts à un niveau constant
pendant 3 minutes. Cela vous permet de d’atteindre un état stable (où votre fréquence cardiaque se stabilise). Après 3 minutes, la
console mesure votre fréquence cardiaque et la puissance en watts. Ces chiffres (avec l’information concernant votre âge et votre
poids) sont calculés pour produire votre « cote de condition physique ».
Remarque : Les résultats du test de condition physique devraient seulement être comparés à vos résultats
précédents, et non à ceux des autres utilisateurs.
Au fil du temps, vous produirez plus de plus en plus de watts de puissance à une fréquence cardiaque donnée. Comparez vos
résultats de condition physique pour constater votre amélioration.
Programmes de contrôle de la fréquence cardiaque
Les programmes de contrôle de la fréquence cardiaque vous permettent de définir un objectif de fréquence cardiaque pour votre
exercice. Le programme surveille votre fréquence cardiaque en battements par minute (BPM) à l’aide des capteurs de fréquence
cardiaque placés sur la machine ou d’une sangle de poitrine destinée à la surveillance de la fréquence cardiaque.
Remarque : La console doit pouvoir lire les informations de fréquence cardiaque sur les capteurs ou la sangle pour
que le programme de surveillance de la fréquence cardiaque fonctionne correctement.
Un programme de fréquence cardiaque cible utilise la valeur de BPM que vous spécifiez dans la configuration du programme.
Les autres programmes de surveillance de la fréquence cardiaque utilisent les zones de fréquence cardiaque correspondant à
un pourcentage de la fréquence cardiaque maximale calculée en fonction de votre âge et d’autres informations fournies lors
de la configuration de l’utilisateur.
Pour plus d’informations sur les zones de condition physique, veuillez vous reporter aux informations relatives à la condition
physique sur notre site Web :
69
www.nautilus.com
Programme de fréquence cardiaque à 65 %
Le programme calcule un objectif de fréquence cardiaque correspondant à 65 % de la fréquence cardiaque maximale établie
en fonction de votre âge et d’autres informations de votre profil d’utilisateur. Vous pouvez appuyer sur la touche START/ENTER
pour utiliser la fréquence cardiaque calculée et la durée par défaut et commencer l’exercice. Vous pouvez aussi appuyer sur
STOP/RESET pour ajuster votre exercice :
1. Utilisez les touches ▲ et ▼ pour ajuster la valeur de TARGET BPM (Pouls cible). Appuyez ensuite sur
la touche START/ENTER pour démarrer l’exercice, ou sur la touche STOP/RESET pour poursuivre la
configuration du programme.
2. Utilisez les touches ▲ et ▼ pour ajuster la valeur de temps (TIME). Appuyez ensuite sur la touche
START/ENTER pour commencer l’exercice.
Programme de fréquence cardiaque à 75%
Le programme calcule un objectif de fréquence cardiaque correspondant à 75% de la fréquence cardiaque maximale établie en
fonction de votre âge et d’autres informations de votre profil d’utilisateur. Vous pouvez appuyer sur la touche START/ENTER
pour utiliser la fréquence cardiaque calculée et la durée par défaut et commencer l’exercice. Vous pouvez aussi appuyer sur
STOP/RESET pour ajuster votre exercice :
1. Utilisez les touches ▲ et ▼ pour ajuster la valeur de TARGET BPM (fréquence cardiaque cible). Appuyez
ensuite sur la touche START/ENTER pour démarrer l’exercice, ou sur la touche STOP/RESET pour
poursuivre la configuration du programme.
2. Utilisez les touches ▲ et ▼ pour ajuster la valeur de temps (TIME). Appuyez ensuite sur la touche
START/ENTER pour commencer l’exercice.
Programme de fréquence cardiaque à 85%
Le programme calcule un objectif de fréquence cardiaque correspondant à 85% de la fréquence cardiaque maximale établie en
fonction de votre âge et d’autres informations de votre profil d’utilisateur.
Consultez un médecin avant de commencer un exercice dans cette zone de fréquence cardiaque.
Vous pouvez appuyer sur la touche START/ENTER pour utiliser la fréquence cardiaque calculée et la durée par défaut et
commencer l’exercice. Vous pouvez aussi appuyer sur STOP/RESET pour ajuster votre exercice :
1. Utilisez les touches ▲ et ▼ pour ajuster la valeur de TARGET BPM (fréquence cardiaque cible). Appuyez
ensuite sur la touche START/ENTER pour démarrer l’exercice, ou sur la touche STOP/RESET pour
poursuivre la configuration du programme.
2. Utilisez les touches ▲ et ▼ pour ajuster la valeur de temps (TIME). Appuyez ensuite sur la touche
START/ENTER pour commencer l’exercice.
Objectif distance
Le programme d’objectif selon la distance vous permet de configurer la distance totale et la vitesse du chronorégulateur de votre
entraînement. Si vous êtes un utilisateur invité, vous devez entrer votre âge et votre poids. La console affiche ensuite des invites
pour configurer votre entraînement.
1. Entrez la distance l’aide des boutons Incease/Decrease (augmenter/diminuer) (la distance par défaut est
20 km/20 mi). Appuyez sur START/ENTER.
2. Entrez la vitesse du chronorégulateur à l’aide des boutons Incease/Decrease (augmenter/diminuer) (la
vitesse par défaut est 25 km/h/25 mi/h). Appuyez sur START/ENTER.
3. L’exercice commence au niveau 1. Pour régler la résistance, utilisez les boutons Incease/Decrease
(augmenter/diminuer).
4. Le temps est compté à partir de 00:00.
Calorie Goal (objectif calories)
Le programme Objectif calories vous laisse choisir le nombre de calories que vous souhaitez brûler pendant votre séance
d’entraînement. Vous pouvez appuyer sur la touche START/ENTER pour utiliser le paramètre de calories par défaut (500 Kcal)
et commencer l’exercice. Vous pouvez aussi appuyer sur STOP/RESET pour démarrer la configuration du programme. Utilisez
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les touches ▲ et ▼ pour régler la valeur CAL, puis appuyez sur la touche START/ENTER pour démarrer l’exercice. L’affichage des
CALORIES commence un compte à rebours à partir de la valeur CAL définie jusqu’à zéro.
Pause ou arrêt
1. Appuyez sur le bouton STOP/RESET (arrêt/réinitialisation) pour mettre l’exercice en PAUSE. Le mode
WORKOUT PAUSED (exercice en pause) est inscrit sur l’affichage.
2. Appuyez sur START/ENTER (début/entrée) pour continuer votre entraînement, ou appuyez sur le bouton
STOP/RESET (arrêt/réinitialisation) pour arrêter l’entraînement.
Modification des niveaux de résistance
Appuyez sur les boutons Increase ou Decrease (augmenter ou diminuer) pour modifier le niveau de résistance en tout temps
dans un programme d’entraînement.
Récupération
Lorsque vous terminez un entraînement chronométré, vous pouvez commencer une séance de récupération. Tant que vous
continuerez d’utiliser la machine, la console fera le calcul de la durée de votre séance de récupération.
Appuyez sur STOP pour arrêter la séance de récupération et passer à vos résultats d’entraînement.
Résultats
Lorsque vous terminez ou annulez un entraînement, la console affichera les totaux et les moyennes des valeurs de l’entraînement
en cours. Après avoir affiché vos résultats pendant environ deux minutes, la console se mettra en mode veille.
Remarque : Pour afficher vos résultats plus longtemps que la durée standard, appuyez sur les boutons INCREASE ou
DECREASE (augmenter ou diminuer).
Mode de configuration de la console
Le mode Console Setup (configuration de la console) vous permet de définir les unités de mesure anglaises ou métriques, de régler
le contraste de l’écran et d’activer ou de désactiver les messages de motivation. Les messages de motivation apparaissent à
l’écran pour renforcer votre enthousiasme et pour vous donner des informations positives pendant votre exercice.
1. Appuyez sur le bouton LOCK/SCAN et sur le bouton Increase simultanément et maintenez-les enfoncés
pendant 3 secondes en mode POWER-UP pour passer en mode CONSOLE SETUP (configuration de
la console).
2. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour passer de l’ELLIPTIQUE à VÉLO.
3. Appuyez sur START/ENTER pour sélectionner.
4. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour passer des unités anglaises
aux unités métriques.
5. Appuyez sur START/ENTER pour sélectionner.
6. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour régler le contraste de l’écran
(BACKLIGHTS (rétroéclairage); “5” = intensité maximale, “1” = intensité minimale).
7. Appuyez sur START/ENTER pour sélectionner.
8. La console affiche TOTAL HOURS (TOTAL D’HEURES)
9. Appuyez sur START/ENTER.
10. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour activer ou désactiver les
messages de motivation.
11. Appuyez sur START/ENTER pour sélectionner.
12. Appuyez sur les boutons Increase/Decrease (augmenter/diminuer) pour déterminer quelle version du
logiciel vous souhaitez utiliser (“SW30 V1.0” = machine de la série x20, “SW40 V1.0” = machine de la
série x40 ou “NLS 514” = machine de la série 514).
13. Appuyez sur START/ENTER pour sélectionner.
Remarque : Appuyez sur STOP / RESET pour revenir à l’écran précédent.
71
Arrêt automatique (mode veille)
En l’absence de commande pendant environ 5 minutes, la console s’arrête automatiquement. L’affichage ACL ne fonctionne
pas en mode Veille.
Remarque : La console n’a pas d’interrupteur On/Off (marche/arrêt).
Moniteur de fréquence cardiaque distant
La surveillance de votre fréquence cardiaque est l’un des meilleurs
moyens de contrôler l’intensité de votre exercice.
Les capteurs de contact de fréquence cardiaque (CHR) sont
installés pour envoyer vos signaux de fréquence cardiaque à
la console. L’émetteur de fréquence cardiaque par sangle de
poitrine est également inclus. La console affiche votre fréquence
cardiaque en battements par minute (BPM).
Si vous portez un stimulateur cardiaque ou tout autre
dispositif électronique implanté, consultez votre médecin
avant d’utiliser une sangle de poitrine sans fil ou tout autre
moniteur de fréquence cardiaque télémétrique.
Sangle de poitrine
L’utilisation de la sangle de poitrine avec émetteur de fréquence cardiaque vous permet de surveiller votre fréquence cardiaque à
tout moment au cours de l’exercice.
L’émetteur de fréquence cardiaque est attaché à une sangle
de poitrine pour vous permettre de garder les mains libres
pendant tout l’exercice. Attachez l’émetteur à la sangle de
poitrine élastique.
Ajustez la longueur de la sangle pour qu’elle s’ajuste
parfaitement sur votre peau. Fixez la sangle autour de votre
poitrine, juste sous les muscles pectoraux, et bouclez-la.
72
Soulevez l’émetteur de votre poitrine et humidifiez les deux
zones d’électrodes rainurées à l’arrière.
Vérifiez que les zones humides des électrodes sont bien
appliquées contre votre peau.
L’émetteur transmettra votre fréquence cardiaque au récepteur de la machine, laquelle l’affichera en battements par minute (BPM).
Retirez toujours l’émetteur avant de nettoyer la sangle de poitrine. Nettoyez régulièrement la sangle de poitrine avec un savon
doux et de l’eau et séchez-la soigneusement. Les résidus de transpiration ou d’humidité maintiennent l’émetteur actif et usent la
batterie de l’émetteur.
Remarque : N’utilisez pas de détergents abrasifs ou de produits chimiques tels que la laine d’acier ou l’alcool pour
nettoyer la sangle de poitrine, car ils pourraient provoquer des dommages irréparables aux électrodes.
Si la console affiche une valeur de fréquence cardiaque « 0 »; l’émetteur n’envoie pas de signal. Assurez-vous que les zones de
contact texturées de la sangle de poitrine sont en contact avec votre peau. Vous devrez peut-être humidifier légèrement les zones
de contact. Si aucun signal apparaît ou si vous avez besoin d’assistance, veuillez appeler un représentant Nautilus®.
Calculs de la fréquence cardiaque
Votre fréquence cardiaque maximale décline généralement, passant d’environ 220 battements par minute (BPM) pendant l’enfance
à environ 160 BPM à 60 ans. Cette baisse de la fréquence cardiaque est généralement linéaire et se produit au rythme d’un
battement par an environ. Il n’y a pas d’indication suggérant que l’exercice influence la diminution de la fréquence cardiaque
maximale. Deux personnes du même âge peuvent avoir des fréquences cardiaques maximales très différentes. On peut déterminer
cette valeur plus précisément en subissant un test de stress qu’en utilisant une formule liée à l’âge.
Votre fréquence cardiaque au repos est considérablement influencée par l’exercice d’endurance. Chez l’adulte type, la fréquence
cardiaque au repos est d’environ 72 BPM, alors que chez les coureurs très entraînés, cette valeur peut être de 40 BPM, voire
inférieure.
Le tableau de fréquences cardiaques est une estimation de la zone de fréquence cardiaque (ZFC) la plus efficace pour brûler les
graisses et améliorer votre système cardiovasculaire. La condition physique varie selon les personnes. Par conséquent, votre zone
de fréquence cardiaque peut être supérieure ou inférieure de quelques battements à l’indication de ce tableau.
La façon la plus efficace pour brûler des graisses au cours de l’exercice consiste à commencer lentement et à augmenter
progressivement l’intensité jusqu’à ce que votre fréquence cardiaque atteigne 60 à 85 % de votre fréquence cardiaque maximale.
Continuez à ce rythme, en maintenant votre fréquence cardiaque dans cette zone cible pendant plus de 20 minutes. Plus longtemps
vous conservez votre fréquence cardiaque cible, plus votre organisme élimine de graisses.
Le graphique représente une brève indication, décrivant les fréquences cardiaques généralement suggérées en fonction de l’âge.
Comme indiqué ci-dessus, votre fréquence cible optimale peut être légèrement supérieure ou inférieure. Consultez votre médecin
pour connaître votre zone personnelle de fréquence cardiaque cible.
73
Remarque : Comme pour tous les programmes d’exercice et de condition physique, utilisez toujours votre jugement
lorsque vous augmentez la durée ou l’intensité de votre exercice.
Fréquence cardiaque cible pour brûler des graisses
Fréquence
cardiaque
en BPM
(battements
par minute)
Âge
Fréquence cardiaque
maximale
Zone de fréquence
cardiaque cible (restez dans
cette plage pour un brûlage optimal
des graisses)
Capteurs de contact de fréquence cardiaque
Les capteurs de contact de fréquence cardiaque (CHR) envoient vos signaux de fréquence cardiaque à la console. Les capteurs
CHR sont les pièces en acier inoxydable sur le guidon. Pour les utiliser, placez vos mains confortablement autour des capteurs.
Assurez-vous que vos mains sont en contact avec le dessus et le dessous des capteurs. Tenez-les fermement, pas trop fort ni de
façon trop lâche. Les deux mains doivent être en contact avec les capteurs pour que la console détecte une pulsation. Une fois que
la console a détecté quatre signaux de pulsation stables, votre pouls sera affiché.
Une fois que la console détecte votre fréquence cardiaque initiale, ne bougez pas les mains pendant 10 à 15 secondes. La
console validera la fréquence cardiaque. De nombreux facteurs influences la capacité des capteurs à détecter votre signal de
fréquence cardiaque :
•
Les mouvements des muscles du haut du corps (y compris les bras) produisent un signal électrique (artéfact musculaire)
qui peut interférer avec la détection du pouls. Un léger mouvement des mains, alors qu’elles sont en contact avec
les capteurs, peut produire une interférence.
•
•
Des callosités et de la lotion pour les mains peuvent agir comme une couche isolante et réduisent la force du signal.
Certains signaux ECG produits par certaines personnes ne sont pas suffisamment forts pour être détectés par les capteurs.
La détection de la fréquence cardiaque de contact peut être limitée à la marche ou à une course lente en raison des artéfacts
musculaires extrêmes et du mouvement des mains générés par un style de course confortable. Si votre signal de fréquence
cardiaque semble irrégulier après validation, essuyez vos mains et les capteurs et essayez à nouveau.
74
Maintenance
L’équipement doit être régulièrement examiné pour détecter tout dommage et réparation nécessaire. Le propriétaire est
responsable de s’assurer qu’un entretien régulier est effectué. Les composants usés ou endommagés seront remplacés
immédiatement ou l’équipement mit hors service jusqu’à ce que la réparation soit effectuée. Seuls les composants fournis
par le constructeur peuvent être utilisés pour effectuer l’entretien et la réparation de l’équipement.
Ce produit, son emballage et ses composants contiennent des produits chimiques reconnus dans l’État de la Californie
comme étant cancérigènes, provoquant des malformations congénitales ou pouvant affecter la fertilité. Cet avertissement
est fourni en accord avec la Proposition 65 de Californie. Si vous avez des questions ou désirez des informations
complémentaires, veuillez vous reporter à notre site Web à l’adresse www.nautilus.com/prop65.
Pour réduire les risques d’électrocution, débranchez toujours le cordon d’alimentation et attendez 5
minutes avant de nettoyer, de faire un entretien ou de réparer cette machine.
Chaque jour
Chaque mois
Chaque semaine
Avant chaque utilisation, inspectez la machine pour y détecter toute pièce desserrée, brisée, endommagée ou
usée. N’utilisez pas la machine si l’une de ces conditions est présente.
75
Vérifiez le bon fonctionnement des cylindres. Essuyez la machine pour enlever la poussière ou la saleté.
Nettoyez les rails et la surface des rouleaux à l’aide d’un chiffon humide.
Assurez-vous que tous les boulons et vis sont bien serrés. Serrez-les au besoin.
Ne pas nettoyer avec un solvant à base de pétrole ni un détergent pour automobile. Évitez de mettre la
REMARQUE : console en présence de trop d’humidité.
Mise à niveau de la machine
Si votre surface d’entraînement n’est pas plane, vous devez mettre votre machine à niveau. Tournez les boulons de mise à niveau
sous le stabilisateur arrière jusqu’à ce que la machine soit à niveau.
Déplacement de la machine
Ne déplacez pas la machine sans aide. Vous pouvez vous
blesser ou endommager la machine.
1. Retirez le cordon d’alimentation.
2. Utilisez la poignée de transport pour soulever la
machine sur les roues de transport.
3. Poussez la machine en place.
4. Abaissez soigneusement la machine en place.
76
Dépannage
Problème
Pas d’affichage/Affichage partiel/La
machine ne démarre pas
Vérifier
Raccordement électrique (prise murale).
Utilisez une prise opérationnelle.
Connexions à l’avant de la machine.
La connexion doit être sûre et non
endommagée. Remplacez l’adaptateur
ou la prise au niveau de la machine s’ils
semblent endommagés.
Intégrité du câble principal de la console
Remplacez le câble si les fils sont élimés
ou coupés.
Branchement/l’orientation du câble de
la console.
Assurez-vous que le câble est
correctement branché à l’arrière de la
console et à la base du mât de la console.
Écran de la console pour chercher des
fissures ou des dommages
Remplacez la console si elle est
endommagée.
Écran
Remplacez l’ordinateur si l’affichage de
la console n’est pas complet.
Assurez-vous que la sangle est bien
appliquée contre la peau et que la zone
de contact est humide. La sangle doit
être compatible Polar®.
La machine fonctionne, mais la fréquence Sangle de poitrine
cardiaque télémétrique n’apparaît pas.
La console affiche le code d’erreur « E2 »
Solution
Interférences
Éloignez a machine des sources
d’interférences (téléviseur, four à
micro-ondes, etc.).
La sangle de poitrine
Connectez la sangle à un dispositif
compatible Polar® en état de marche
pour voir si elle fonctionne. Si tel n’est
pas le cas, remplacez la sangle. Si
la sangle fonctionne avec d’autres
dispositifs mais pas avec l’elliptique,
remplacez le récepteur de fréquence
cardiaque.
Vérifiez l’intégrité du câble de données.
Tous les fils du câble doivent être
intacts. Si des fils sont élimés ou coupés,
remplacez le câble.
Vérifiez les branchements/orientation du
câble de données
Assurez-vous que le câble est branché
de façon sécuritaire et qu’il est
adéquatement orienté. Un petit loquet
sur le connecteur doit être aligné et
s’enclencher en place.
Électronique de la console
Si les tests ne révèlent aucun autre
problème, la console devrait être remise
en place.
77
Problème
Vérifier
Solution
Pas de lecture de vitesse/tours-minute,
La console affiche le code d’erreur « E3 »
Intégrité du câble principal de la console
Tous les fils du câble doivent être intacts.
Remplacez le câble si les fils sont élimés
ou coupés.
Branchement/position du câble de la
console.
Assurez-vous que le câble est
correctement positionné et branché. Le
petit loquet sur le connecteur doit être
aligné et s’enclencher en place.
Position de l’aimant (nécessite le retrait
de l’enveloppe)
Remplacez le volant d’inertie ou
l’intégralité du montage de la base si
vous ne voyez pas d’aimant.
Compte-tours (nécessite le retrait de
l’enveloppe)
Le compte-tours doit être aligné avec
l’aimant et connecté au câble de
données. Réalignez le compte-tours
le cas échéant. Remplacez-le si le
compte-tours ou son câble de connexion
semble endommagé.
Intégrité du câble principal de la console
Tous les fils du câble doivent être intacts.
Remplacez le câble si les fils sont élimés
ou coupés.
Branchement/position du câble principal
de la console.
Assurez-vous que le câble est
correctement positionné et branché. Le
petit loquet sur le connecteur doit être
aligné et s’enclencher en place.
Position de l’aimant (nécessite le retrait
de l’enveloppe)
Remplacez le volant d’inertie ou
l’intégralité du montage de la base si
vous ne voyez pas d’aimant.
Compte-tours (nécessite le retrait de
l’enveloppe)
Le compte-tours doit être aligné avec
l’aimant et connecté au câble de
données. Réalignez le compte-tours
le cas échéant. Remplacez-le si le
compte-tours ou son câble de connexion
semble endommagé.
Connexions des câbles
Vérifiez la connexion des fils de la
télécommande au niveau de la console
et des commandes.
Intégrité des fils
Assurez-vous que les fils de base du rail
supérieur soient connectés au mât de
la console. Remplacez les fils s’ils sont
pincés ou coupés.
La console s’arrête (passe en mode
veille) pendant son fonctionnement.
La télécommande ne fonctionne pas
La machine fonctionne, mais la fréquence Connexion du câble de fréquence
cardiaque de contact n’apparaît pas.
cardiaque au niveau de la console
Assurez-vous que le câble est
correctement branché à la console.
Prise du capteur
Vérifiez que les mains sont centrées sur
les capteurs de fréquence cardiaque.
Les mains doivent rester immobile et
exercer une pression relativement égale
de chaque côté.
Mains sèches ou calleuses
Les capteurs peuvent fonctionner
difficilement si les mains sont sèches ou
calleuses. Une crème conductive pour
électrode telle que le Buh-Bump™ peut
favoriser le fonctionnement du capteur.
78
Problème
La machine oscille/n’est pas stable
Pédales desserrées/difficiles à mouvoir
Vérifier
Solution
Guidon
Remplacez le guidon si les tests
n’indiquent pas d’autre problème.
Réglage du niveau sur le stabilisateur
avant
Mettez la machine à niveau en tournant
les pieds vers l’intérieur ou l’extérieur.
Surface sous l’unité
Mettez la machine à niveau en tournant
les pieds vers l’intérieur ou l’extérieur.
Quincaillerie
Serrez bien toute la quincaillerie sur
le bras de la pédale, le bras de la
sous-pédale et le guidon.
79
80
81
82
Coordonnées
AMÉRIQUE DU NORD
EUROPE, MOYEN-ORIENT ET AFRIQUE
SERVICE CLIENTÈLE
Tél. : (800) 605–3369
Courriel: csnls@nautilus.com
SERVICE CLIENTÈLE INTERNATIONAL
Nautilus International GmbH
Albin-Köbis-Str. 4
51147 Köln
Tél. : + 49 02203 2020 0
Télécopie: + 49 02203 2020 45 45
Courriel: technics@nautilus.com
SIÈGE SOCIAL DU GROUPE
Nautilus, Inc.
Siège social mondial
16400 SE Nautilus Drive
Vancouver, WA, USA 98683
Tél : (800) NAUTILUS (628-8458)
ASIE-PACIFIQUE ET AMÉRIQUE LATINE
SERVICE CLIENTÈLE
Tél. : (360) 859–5180
Télécopie: (360) 859–5197
Courriel: technics-APLA@nautilus.com
ALLEMAGNE et AUTRICHE
Nautilus International GmbH
Albin-Köbis-Str. 4
51147 Köln
Tél. : + 49 02203 2020 0
Télécopie: + 49 02203 2020 45 45
SUISSE
Nautilus Switzerland SA
Rue Jean Prouvé 6
CH-1762 Givisiez
Tél. : + 41 26 460 77 66
Télécopie: + 41 26 460 77 60
ROYAUME-UNI
Nautilus UK Ltd
4 Vincent Avenue
Crownhill, Milton Keynes, Bucks, MK8 0AB
Tél. : + 44 1908 267 345
Télécopie: + 44 1908 267 345
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