BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:

AICON Health & Fitness, GmbH

Kalscheurener Straße 172

D-50354 Hürth

01805 231 244

Fax: 01805 231 243

Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250

Fax: +49-2233 613 255

Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:

• die MODELL-NUMMER des Produktes (HREVEL17040)

• den NAMEN des Produktes (HealthRider CROSS TRAINER 2000S Ellipsentrainer)

• die SERIEN-NUMMER des Produktes (Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Anleitung)

• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seiten 28 bis 31).

Modell-Nr. HREVEL17040

Serien-Nr.

BEDIENUNGSANLEITUNG

Aufleber mit

Serien-Nr.

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls

Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von

10.00 bis 15.00 Uhr.

In China gedruckt © 2004 ICON IP, Inc.

ACHTUNG

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Hinweise und Anleitungen, bevor

Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung für eventuellen späteren

Gebrauch auf.

Teile-Nr. 216034 R0904A

INHALTSVERZEICHNIS

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11

WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27

TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

HealthRider ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.

2 31

30

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

WARNUNG:

Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen, bevor Sie der Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.

1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen, bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.

2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer dieses Gerätes hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.

3. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie es nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.

4. Benutzen Sie dieses Gerät im Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub geschützt. Benutzen Sie dieses Gerät nur auf ebenem Fußboden, der mit einer

Unterlage abgeschützt ist.

5. Überprüfen und ziehen Sie alle Einzelteile regelmäßig an. Defekte oder abgenutzte

Teile müssen sofort ausgetauscht werden.

6. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit vom Ellipsentrainer entfernt gehalten werden.

7. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen unter 115 kg Körpergewicht benutzt werden.

8. Tragen Sie immer angemessene Kleidung, während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer Sportschuhe tragen.

9. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren immer an den Haltestangen fest.

10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen

Sie Ihren Rücken nicht.

11. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder schwindelig werden während Sie trainieren, hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab.

12. Die Pulssensoren sind keine medizinischen

Instrumente. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegungen des Benutzers während des Trainings, können die

Genauigkeit der Herzfrequenzablesung beeinträchtigen. Die Pulssensoren sollen

Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihnen Herzfrequenztrends angeben.

13. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich nicht mehr bewegen. Der Ellipsentrainer hat kein Leerlaufsrad, die Pedale werden sich weiter bewegen bis das

Schwungrad anhält.

14. Ziehen Sie das Netzkabel sofort nach

Gebrauch heraus und bevor Sie den Ellipsentrainer reinigen.

15. Die Aufkleber von Seite 4 wurden auf dem

Ellipsentrainer angebracht. Finden Sie die

Aufkleberblätter die die gleichen Informationen in vier anderen Sprachen enthalten.

Ziehen Sie die deutschen Aufkleber ab und kleben Sie sie auf den Schwerkrafttrainer, sodass sie die englischen Aufkleber bedecken. Sollte ein Aufkleber fehlen oder unleserlich sein, fordern Sie bitte kostenlos einen Ersatz von unserem Kundendienst

(siehe Rückseite dieser Bedienungsanleitung) an und bestellen Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber. Kleben Sie ihn auf die angezeigte Stelle.

WARNUNG:

Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen

Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise, bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. ICON übernimmt keine Haftung für Personenoder Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.

3

BEVOR SIE ANFANGEN

Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen Health-

Rider ® CROSS TRAINER 2000S Ellipsentrainers. Der

CROSS TRAINER 2000S ist ein unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät, das Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt, so dass der Aufprall auf

Ihre Knie- und Fußgelenke minimal wird. CROSS TRAI-

NER 2000S bietet verstellbaren Widerstand und

Neigung, um Ihnen das beste Training zu ermöglichen.

Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese

Bedienungsanleitung genauestens durch bevor

Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.

Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und die Seriennummer Ihres Gerätes bereit. Die Modellnummer ist HREVEL17040. Die Serien-Nummer können Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden

(die genaue Stelle des Aufklebers finden Sie auf der

Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Wasserflaschenhalter*

Buchhalter

Haltestange

Warnungsaufkleber 2

Pfosten

Ventilator

Computer

Oberkörperarm

Pulssensor

VORDERSEITE

Warnungsaufkleber 1

Pedal

LINKE SEITE

Pedalschiene

Rampe

Warnungsaufkleber 1

Rad

Warnungsaufkleber 2

Stromsteckfassung

RÜCKSEITE

*Wasserflasche nicht inbegriffen.

Ausgleichfuß

Warnungsaufkleber 1

4

Nr.

107

108

109

110

Zahl

2

4

2

5

Beschreibung

Untere Schaumstoffgriff

M4 x 25mm Schraube

7,6mm Schraube

M8 gespaltene Unterlegscheibe

Nr.

Zahl Beschreibung

111 1 M10 Kontermutter

# Inbussschlüssel

# Bedienungsanleitung

Anmerkung: # weist auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller, ohne Benachrichtigung, vorbehalten. Sehen Sie die Rückseite dieser Bedienungsanleitung, um eine Ersatzteilbestellung vorzunehmen.

29

TEILELISTE—Modell-Nr. HREVEL17040

Nr.

Zahl Beschreibung

1 1 Rahmen

2 1 Pfosten

3 1 Rampe

4

8 1

12 1 Neigungsmotor

13 1 Neigungsachse

14 1 Drehachse

15 1 Linker Seitenschutz

17 1 Computer

20 2 Pulssensor/-endraht

26 2 Haltestangenabdeckung

27 1 Rahmenabdeckung

28

29

4

8

Pedalenrad

Radlagerung

30

31

2

1

Radrahmen

Linke Oberkörperbasisstange

32 1 Widerstandsregelbrett

33 1 Brettenklammer

36

37

1

1

Widerstandsmontage

Leerlaufsabstandshalter

38 1 Rolle

39 1 Regulierungsgehäusedeckel

40 1 Regulierungsbrett

41 1 Regulierungsgehäuse

43

44

1

2

Kurbel

Kurbellagerung

45 1 Leerlauf

46 4 Fuß

47 4 Rampenbuchse

48 2 Rampendeckel

49 1 Neigungssensor

50 1 Sensorendeckel

51 4 Pedalschienenbuchse

52 4 Trennungsstück

R0904A

95

96

97

98

91

92

93

94

87

88

89

90

83

84

85

86

99

100

101

102

103

104

105

106

79

80

81

82

75

76

77

78

71

72

73

74

67

68

69

70

Nr.

Zahl

54 1

55 4

Beschreibung

M6 x 19mm Knopfschraube

57 1

58 2

Nylonverschlussband

59 1

60 2

61 4

62 2

M5 x 5mm Schraube

Oberkörperbuchse

Oberkörperendkappe

63 2 Rampenschutz

65 2 M10 x 79mm Bolensatz

8

1

6

14

2

4

1

2

2

1

8

1

4

6

4

8

4

2

2

2

2

1

2

2

2

2

2

1

2

2

1

8

2

1

2

1

2 M10 x 50mm Bolensatz

2 Haltestangenbuchse

10

2

M4 x 16mm Rundkopfschraube

M10 x 108mm Knopfschraube

Oberkörpergriff

M11 x 40mm Bolensatz

M10 gespaltene Unterlegscheibe

M8 x 25mm Knopfbolzen

Leerlauf Schraube

M6 x 16mm Schraube mit Nylon

Hülse

Schweißungsabstandsstück

Oberkörperarm

Stromsteckfassung

Netzkabel

5/16” x 25mm flanschen Schraube

M8 x 62mm Knopfschraube

M8 x 44mm Knopfschraube

M8 x 41mm Knopfbolzen

M8 Kontermutter

M4 x 38mm Schraube

Oberer Kabelbaum

Wellenscheibe

Pulsverlängerungsdraht

Riemen

Klemmschraube

M8 x 54mm Knopfschraube

M4 x 10mm Schraube

M4 x 19mm Schraube

M4 x 12mm Rundkopfschraube

Radbuchse

M4 x 16mm Schraube

Rampenabstandsstück

Rad

M8 Kleine Unterlage

Rechter Kurbelarm

M8 x 19mm Schraube mit Nylon

Stützplatte

M8 x 38mm Knopfbolzen

Oberer Schaumstoffgriff

28

MONTAGE

Für die Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Für die Montage braucht man zwei verstellbare Schraubenschlüssel

, einen Kreuzschraubenzieher , einen Gummihammer , und eine Flachzange zu den inbegriffenen Inbussschlüsseln.

Benutzen Sie die untenstehenden Teilzeichnungen, um die kleinen Teile, die in der Montage benutzt werden, zu identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELISTE auf Seite 28 und 29. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht wird.

Anmerkung: Einige kleine Teile wurden eventuell schon montiert. Falls Sie einen Teil nicht im Teilebeutel finden, überprüfen Sie bitte, ob es nicht schon angebracht wurde.

M6 Unterlegscheibe

(64)–2

M8 gespaltene

Unterlegscheibe (110)–4

M8 Unterlegscheibe

(66)–4

M10 gespaltene Unterlegscheibe (73)–2

M10 Unterlegscheibe

(58)–2

M8 Kontermutter (86)–6

M4 x 12mm

Rundkopfschraube

(96)–1

M4 x 16mm

Schraube

(98)–4

M6 x 16mm

Schraube mit

Nylon (76)–4

M8 x 62mm Knopfschraube (83)–4 M8 x 41mm

Knopfbolzen (85)–4

M8 x 44mm Knopfschraube (84)–8 M10 x 79mm Bolensatz (65)–2

M8 x 38mm Knopfbolzen

(105)–2

1. Finden Sie die vordere Stütze (8). Während eine zweite Person den Rahmen (1) vorne hochhält und die beiden Pedalschienen (4, 5) in der angegebenen Position hält, befestigen Sie die vordere Stütze mit vier M8 x

44mm Knopfschrauben (84) und einer Stützplatte

(104) am Rahmen.

Während eine zweite Person den Rahmen (1) hinten hochhält, befestigen Sie auf die gleiche Weise der hinteren Stütze (night abgebildet) am Rahmen.

M10 x 108mm Knopfschraube (70)–2

1

1

8

84

104

84

5

4, 5

2. Finden Sie die Drehachse (14). Sie ist die längere der beiden Achsen. Schieben Sie eine Rampenabdeckung

(48) auf eine M6 x 16mm Schraube mit Nylon (76), wie angegeben. Ziehen Sie die Schraube mit Nylon am einen

Ende der Drehachse fest. Geben Sie ein wenig von dem beigelegten Schmiermittel auf die Drehachse.

Eine zweite Person soll die zwei Rampenabstandsstücke

(99) gegen die Seiten des Rahmens (1) halten, sodass sie die angezeigten Röhren am Rahmen bedecken. Bringen

Sie die runden Röhren der Rampe (3) auf die gleiche Höhe mit den Rampenabstandsstücken. Achten Sie darauf, dass die Rampe so ausgerichtet ist, wie unten in

Abbildung 3 gezeigt. Schieben Sie die Drehachse (14) durch die Rampe, die Rampenabstandsstücke und den

Rahmen. Wenn nötig, benutzen Sie einen Gummihammer, um die Drehachse einzuführen.

Schieben Sie den anderen Rampendeckel (48) auf eine

M6 x 16mm Schraube mit Nylon (76), wie gezeigt.

Ziehen Sie die Schraube mit Nylon am anderen Ende der

Drehachse (14) fest.

3. Schieben Sie eine M6 Unterlegscheibe (64) auf eine M6 x 16mm Schraube mit Nylon (76). Ziehen Sie die

Schraube mit Nylon am einen Ende der Neigungsachse

(13) fest. Geben Sie ein wenig von dem beigelegten

Schmiermittel auf die Neigungsachse.

Heben Sie die Rampe (3) hoch. Schieben Sie die Neigungsachse (13) durch das angeschweißte Rohr auf der

Unterseite der Rampe, durch die Motorenschraube und dann durch das angeschweißte Rohr auf der anderen

Seite der Rampe. Beim Durchschieben der Neigungsachse durch die Motorenschraube darf sich die

Motorenschraube nicht bewegen.

Schieben Sie eine M6 Unterlegscheibe (64) auf eine M6 x

16mm Schraube mit Nylon (76). Ziehen Sie die Schraube mit Nylon am anderen Ende der Neigungsachse (13) fest.

4. Eine zweite Person soll den Pfosten (2) in der angegebenen Position halten. Stecken Sie den oberen Kabelbaum

(88) und den unteren Kabelbaum (42) zusammen.

Führen Sie die Verbindungen an den Kabelbäumen von unten in den Pfosten (2) hoch. Ziehen Sie dann vorsichtig am oberen Ende des oberen Kabelbaums, um

jegliche Schlaffheit im Kabel zu beseitigen. Sehen Sie sich die Nebenzeichnung an. Befestigen Sie den unteren

Kabelbaum mit einem Nylon-Verschlussband (57) am

Pfosten. Ziehen Sie das Nylon-Verschlussband fest und schneiden Sie das überschüssige Ende ab.

Schieben Sie den Pfosten (2) in den Rahmen (1). Achten

Sie dabei darauf, die Kabelbäume nicht auseinanderzu-

ziehen oder abzuklemmen (88, 42). Befestigen Sie den

Pfosten mit zwei M10 x 108mm Knopfschrauben (70), zwei

M10 gespaltenen Unterlegscheiben (73) und zwei 7,6mm

Ab-standshaltern (109). Achten Sie darauf, dass die gebogenen Seiten der Abstandshalter zum Pfosten schauen. Achten Sie darauf, dass Sie die Kabelbäume nicht mit den Knopfschrauben beschädigen.

6

2

3

4

48

76

3

Schmieren

76

64

13

70

3

Schmieren

73

109

14

2

73

109

Röhren 48

76

99 Röhren

1

99

Motorenschraube

64

76

Ziehen

Klemmen Sie die

Kabelbäume während dieser

Montageschritt nicht ein.

2

88

42

1

57

1

42

TRAININGSRICHTLINIEN

WARNUNG:

Bevor Sie mit diesem oder einem anderen

Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie

Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für all diejenigen, die über 35 Jahre sind oder schon gesundheitliche Probleme haben oder gehabt haben.

weg trainieren. Während der ersten paar Minuten des

Trainings baut der Körper leicht zugängliche Kohlenhy-

dratkalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst dann an, gespeicherte Fettkalorien abzubauen. Wenn es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten Zahl in Ihrem Trainingsbereich liegt.

Die Pulssensoren sind keine medizinische

Instrumenten. Verschiedene Faktoren können die Herzfrequenzablesung beeinflussen. Die

Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durchschnittliche

Herzfrequenz angeben.

Für maximalen Fettabbau, steigern Sie die Intensität

Ihres Trainings bis Ihre Herzfrequenz nahe der mittleren

Zahl in Ihrem Trainingsbereich liegt.

Aerob-Übung

Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg beitragen.

ÜBUNGSINTENSITÄT

Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige

Übungsintensität ist die Herzfrequenz. Die folgende

Tabelle zeigt die empfohlene Herzfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für

Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.

Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff

über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr

Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen

Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis

Ihre Herzfrequenz bei der höchsten Zahl Ihres

Trainingsbereiches liegt.

TRAININGSRICHTLINIEN

Jedes Training sollte folgendes beinhalten:

Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up erhöht die Körpertemperatur, steigert die Herzfrequenz und den Kreislauf und bereitet somit den

Körper für das Training vor.

Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihr Pulsfrequenz innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt, besteht. (Während der ersten Wochen sollte dieses

Training 20 Minuten nicht überschreiten.)

Um Ihre richtige Herzfrequenz zu bestimmen, müssen

Sie zuerst in der unterste Reihe des Diagramms Ihr

Alter finden. (Die Altersangaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerundet.) Die drei Zahlen unter Ihrer

Altersangabe zeigen Ihren persönlichen Trainingsbereich. Die zwei niedrigere Zahlen sind die empfohlene

Herzfrequenzen zum Kalorienverbrauch; die höchste

Zahl ist die empfohlene Herzfrequenz zum aeroben

Training.

Fettabbau

Um Fett wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hin-

27

Eine Abkühlung, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und wirkt eventuellen Problemen nach dem Training entgegen.

ÜBUNGSHÄUFIGKEIT

Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition sollten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen

Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach

Wunsch bis zu fünf Mal pro Woche trainieren. Denken

Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn

Sie Ihr Training regelmässig und positiv angehen.

WARTUNG UND FEHLERSUCHE

Überprüfen Sie alle Teile des Ellipsentrainers regelmäßig und ziehen Sie sie nach, wenn nötig.

Abgenutzte Teile müssen sofort ersetzt werden.

Damit Ihr Ellipsentrainer immer gleichmäßig funktioniert, inspizieren Sie ihn regelmäßig und säubern

Räder

Neigungsrampe

Sie die Neigungsrampe

öfters mit einem weichen

Tuch und einem milden Reinigungsmittel. Andere

Teile des Ellipsentrainers können gleichenfalls auf diese Weise gereinigt werden. Halten Sie

Flüssigkeiten von Computer fern. Benutzen Sie nie Schleifmittel oder Lösungsmittel.

FEHLERSUCHE AM PULSSENSOR

Sollte der Brustpulssensor nicht richtig funktionieren, siehe BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE auf

Seite 9 und 10. Sollte der Handgriffpulssensor nicht richtig funktionieren, siehe Schritt 5 auf Seite 14.

DIE NEIGUNGSRAMPE KALIBRIEREN

Sollte die Neigungsrampe des elliptischen Trainers nicht richtig funktionieren, aktivieren Sie den

Kalibrationsprozess, indem Sie die unten angeführten

Schritte ausführen.

1. Drücken Sie gleichzeitig fur zirka fünf Sekunden auf die Widerstandstaste 1 [RESISTANCE 1] und auf die Programmwahltaste. Anmerkung: Sollten dabei Zahlen im Hauptdisplay erscheinen, beachten Sie diese Zahlen nicht.

2. Drücken Sie die Programmwahltaste nochmals.

Anmerkung: Es ist möglich, dass eine Kombination von Zahlen und Buchstaben im Hauptdisplay erscheint.

3. Drücken Sie die 10º- oder die 30º-Rampenwinkeltaste [1 STEP RAMP]. Die Rampe wird sich dann zuerst ganz nach oben bewegen und dann ganz nach unten.

4. Drücken Sie die Programmwahltaste dreimal. Der

Computer befindet sich dann im normalen

Benutzungsmodus und der Elliptisentrainer ist zur

Benutzung bereit.

DEN ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN

Stellen Sie sich vor den Ellipsentrainer, halten Sie die

Haltestangen fest und stemmen Sie einen Fuß bei der unten angezeigten Stelle gegen die Rampe. Ziehen

Sie dann an den Haltestangen, bis sich der Ellipsentrainer auf den vorderen Rollen bewegen lässt. Transportieren Sie nun das Gerät vorsichtig zur gewünschten Stelle. Stemmen Sie dann wieder einen Fuß gegen die Rampe und lassen Sie das Gerät langsam herunter. Aufgrund der Größe und des Gewichtes des elliptischen Trainers, empfehlen wir äußerste

Vorsicht während jeglicher Transporte.

Haltestange

Fuß an dieser

Stelle gegen das

Gerät stemmen

Wheel

DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN

Falls der Ellipsentrainer während Inbetriebnahme wackelt, drehen Sie einen oder beide der

Ausgleichfüße unter der hinteren

Stütze bis die

Wackelbewegung beseitigt ist.

Ausgleichfuß

26

5. Schieben Sie ein Schweißungsabstandsstück (78) auf die Achse auf der linken Seite des Pfostens (2), wobei die offene Seite des Schweißungsabstandsstücks zum

Pfosten schaut.

Finden Sie den Oberkörperarm (79), welcher die linke

Oberkörperbasisstange (31) in sich hat (die linke

Oberkörperbasisstange ist mit einem Aufkleber gekennzeichnet). Halten sie den linken Oberkörperarm mit einer Hand und die linke Oberkörperbasisstange mit der anderen. Schieben Sie den Oberkörperarm auf die Achse auf der linken Seite des Pfostens (2).

Schieben Sie dann die linke Oberkörperbasisstange aus dem Oberkörperarm heraus, sodass sie auf der

Rampe (3) aufsitzt.

Eine zweite Person soll die linke Haltestange (24) an den Pfosten (2) halten, wie gezeigt. Verbinden Sie den linken Pulssensorendraht (20) mit dem Pulsverlängerungsdraht (90).

Schieben Sie das obere Ende der linken Haltestange

(24) in die Röhre auf der Vorderseite des Pfostens (2) während Sie das untere Ende der linken Haltestange auf die Achse auf der linken Seite des Pfostens aufschieben. Befestigen Sie das obere Ende der linken

Haltestange mit zwei M8 x 41mm Knopfbolzen (85) und zwei M8 Kontermuttern (86). Achten Sie darauf, die Drähte (20, 90) bei der Einführung der

Knopfbolzen nicht zu beschädigen. Achten Sie darauf, dass sich die Kontermuttern innerhalb der sechskantigen Löcher in der linken Haltestange

befinden. Befestigen Sie das untere Ende der linken

Haltestange mit einem M8 x 38mm Knopfbolzen (105) und einer M8 Kontermutter.

Befestigen Sie den anderen Oberkörperarm (79) und die rechte Haltestange (23) auf die gleiche Weise am

Pfosten (2).

6. Innerhalb der Haltestangenabdeckungen (26) befinden sich quadratische Laschen, welche die zwei Teile verbinden. Heben Sie die Laschen vorsichtig hoch und trennen Sie die zwei Hälften.

Halten Sie die zwei Hälften der Haltestangenabdeckungen (26) um das Rohr auf der linken Seite des

Pfostens (2). Schieben Sie die Hälften so aufeinander zu, dass sie gegenüber liegen und drücken Sie sie zusammen, bis sie einschnappen.

Befestigen Sie die andere Haltestangenabdeckung

(26) auf die gleiche Weise auf der rechten Seite des

Pfostens (2).

Halten Sie die Hälften der oberen Haltestangenabdeckung (25) um das Rohr an der Vorderseite des

Pfostens (2). Achten Sie darauf, die Kabel (nicht

abgebildet) dabei nicht zu beschädigen. Befestigen

Sie die obere Haltestangenabdeckung mit einer M4 x

12mm Rundkopfschraube (96).

7

5

6

24

105

26

85

90

20

25

86

31

3

25

96

2

78

86

79

26

2

23

26

79

7. Finden Sie das linke Pedal (10), welches hinten am breitesten ist und auf der linken Seite eine Öffnung hat.

Befestigen Sie das linke Pedal mit zwei M8 x 62mm

Knopfschrauben (83), zwei gespaltenen Unterlegscheiben (110), und zwei M8 Unterleigschiben (66) an der linken Pedalschiene (4).

Befestigen Sie das rechte Pedal (11) auf die gleiche

Weise an der rechten Pedalschiene (5).

Befestigen Sie zwei Pedalräder (28), eine M10 Unterlegscheibe (58) und die linke Oberkörperbasisstange

(31) mit einem M10 x 78mm Bolzensatz (65) am

Rollenrahmen (30) an der linken Pedalschiene (4).

Achten Sie darauf, dass der Bolzensatz, die Pedalräder, die Unterlegscheibe und die Oberkörperbasisstange dabei zeichnungsgemäß ausgerichtet sind.

Befestigen Sie die anderen zwei Pedalräder, die rechte

Oberkörperbasisstange und eine M10 Unterlegscheibe

(nicht abgebildet) auf die gleiche Weise am

Rollenrahmen (nicht abgebildet) an der rechten

Pedalschiene (5).

8. Eine zweite Person soll den Computer (17) beim

Pfosten (2) hinhalten.

Verbinden Sie den oberen Kabelbaum (88) mit dem

Kabelbaum des Computers (17). Verbinden Sie ebenfalls den Pulsverlängerungsdraht (90) mit dem

Pulsdraht des Computers. Finden Sie dann die zwei

Erdungsdrähte, die mit einer Schraube am Pfosten (2) befestigt sind. Verbinden Sie die Erdungsdrähte mit den zwei kleinsten Drähten am Computer.

Schieben Sie vorsichtig jeglichen Überschuss an

Drähten in den Computer (17) hinein und durch den

Pfosten (2) nach unten. Befestigen Sie den Computer mit vier M4 x 16mm Schrauben (98) am Pfosten.

(Anmerkung: Die Schrauben befinden sich möglicherweise in der Computerverpackung.) Achten Sie darauf, die Drähte nicht abzuklemmen.

9. Stecken Sie das Netzkabel (81) in die Steckdose (80) auf der Rückseite des Ellipsentrainers.

9

7

28

31

30

58

5

65

28

2

11

65

4

8

Klemmen Sie die Drähte während dieser

Montageschritt nicht ein.

90

98

17

83

66

110

98

88

Erdungsdrähte

80

81

Breites

Ende

10

10.

Achten Sie darauf, dass alle Teile des Ellipsentrainers richtig festgezogen sind. Geben Sie eine

Unterlage unter den Ellipsentrainer. Anmerkung: Möglicherweise wurden einige Extrateile mitgeschickt, die jetzt übrig bleiben.

8

MESSUNG DES KÖRPERFETTANTEILS

ACHTUNG

: Der Computer verwendet eine bio-elektrische Methode der

Schein-Widerstandsanalyse, um den Anteil an

Körperfett zu bestimmen, wobei ein harmloses Signal durch den Körper gesandt wird.

Wenn Sie aber ein internes medizinisches

Gerät—wie z.B. einen Herzschrittmacher—tragen, sollen Sie Ihren Körperfettanteil so nicht bestimmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, falls

Sie irgendwelche Fragen dazu haben.

Um Ihren Körperfettanteil zu messen, befolgen Sie die nachfolgenden Schritten unten.

1

Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu aktivieren.

Siehe Schritt 1 auf Seite 13.

2

Drücken Sie auf den Körperfettanalysestreifen auf der rechten Seite des Computers.

Wenn man den Körperfettanalysestreifen drückt, dann erscheinen die Worte WELCOME TO

BODY FAT ANALYSIS (willkommen zur

Körperfettanalyse) und USE –/+ BUTTONS TO

ADJUST VALUES AND ‘ENTER’ TO SELECT

(benutzen Sie die – und/oder + Tasten, um die

Werte zu verändern und die Eingabetaste, um einen zu wählen) laufen über das Hauptdisplay.

Bevor der Computer Ihren Körperfettanteil messen kann, werden Sie nach persönlichen Daten wie Alter und Gewicht gefragt. Benutzen Sie die – und + Tasten sowie die Eingabetaste [ENTER], um diese Information einzugeben. Anmerkung:

Die Information im Hauptdisplay blinkt bis sie modifiziert ist.

3

Alter eingeben.

Wenn Sie Ihr Alter schon eingegeben haben, drücken Sie einfach die Eingabetaste. Wenn Sie

Ihr Alter noch nicht eingegeben haben, drücken sie die – oder + Tasten, bis Ihr Alter richtig erscheint und drücken Sie dann die Eingabetaste.

4

Größe eingeben.

Wenn Sie Ihre Größe schon eingegeben haben, drücken Sie einfach die Eingabetaste. Wenn Sie

Ihre Größe noch nicht eingegeben haben, drücken sie die – oder + Taste, bis Ihre Größe richtig erscheint und drücken Sie dann die

Eingabetaste.

5

Gewicht eingeben.

Wenn Sie Ihr Gewicht schon eingegeben haben, drücken Sie einfach die Eingabetaste. Wenn Sie

Ihr Gewicht noch nicht eingegeben haben, drücken sie die – oder + Taste, bis Ihr Gewicht richtig erscheint und drücken Sie dann die

Eingabetaste.

6

Geschlecht eingeben.

Wenn Sie Ihr Geschlecht schon eingegeben haben (F für weiblich oder M für männlich), drücken Sie einfach die Eingabetaste. Wenn Sie

Ihr Geschlecht noch nicht eingegeben haben, drücken sie die – oder + Taste, bis Ihr

Geschlecht erscheint und drücken Sie dann die

Eingabetaste.

7

Handgriffpulssensor halten.

Wenn Sie den Handgriffpulssensor halten, beginnt das Hauptdisplay einen Countdown von

8 Sekunden. Wenn der Countdown beendet ist, erscheint Ihr Körperfettanteil im Hauptdisplay.

25

BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT

VON UNSERER WEBSITE

Auf unserer Website www.iFIT.com können Sie direkt vom Internet Audio- und Videoprogramme benutzen.

Um diese Programme zu benutzen, muss das Heimfahrrad an Ihren Heimcomputer angeschlossen sein.

Siehe ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite

21. Außerdem müssen Sie eine Internetverbindung haben. Eine Liste besonderer Systemanforderungen finden Sie auf unserer Website.

Folgen Sie den unten angeführten Schritten zur

Benutzung eines Programms von unserer Website.

1

Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu aktivieren.

Siehe Schritt 1 auf Seite 13.

2 Wählen Sie den iFIT.com-Modus.

Wenn der Computer eingeschaltet ist, wird den manuellen Modus gewählt. Um den iFIT.com-

Modus zu wählen, drucken Sie die iFIT.com-

Taste. Der Indikator über der Taste wird aufleuchten und die Buchstaben IFIT MODE (iFIT-

Modus) werden im Hauptdisplay erscheinen.

3

Beginnen Sie eine Internet-Verbindung mit

Ihrem Computer.

4

Wenn erforderlich, beginnen Sie mit dem Web

Browser und gehen Sie zu unserer Website www.iFIT.com.

5 F olgen Sie den gewünschten Schritten auf unserer Website, um ein Programm auszusuchen.

Lesen und befolgen Sie die On-Line-Instruktionen zur Benutzung eines Programms.

6 Befolgen Sie die On-Line-Instruktionen, um mit dem Programm zu beginnen.

Wenn Sie mit dem Programm anfangen, wird am

Bildschirm ein Countdown beginnen.

7 Gehen Sie zum Ellipsentrainer zurück und fangen Sie wieder an zu treten.

Wenn der Countdown am Bildschirm endet, wird das Programm beginnen. Das Programm wird fast auf die gleiche Weise funktionieren, wie ein

Personaltrainer-Programm (beziehen Sie sich auf Schritt 3 auf Seite 16). Jedoch wird Sie ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder das Zieltempo verändert.

8 Verfolgen Sie Ihren Erfolg mit der Matrix und den zwei Displays.

Siehe Schritt 4 auf Seite 13.

9 Messen Sie Ihre Herzfrequenz, wenn gewünscht.

Siehe Schritt 5 auf Seite 14.

10 Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.

See step 6 on page 14.

11 Wenn das Programm endet, schaltet sich der

Computer automatisch ab.

Siehe Schritt 7 auf Seite 14.

24

BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS

Um den Brustpulssensor optimal einzusetzen, lesen

Sie bitte die nachfolgenden Anleitungen.

WIE MAN DEN BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT

Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen: dem

Brustriemen und der Sensoreneinheit. Befolgen Sie die untenstehenden Anweisungen wie man den Brustpulssensor trägt.

1

Sensoreneinheit

Schnalle

2 Als nächstes wickeln

Sie den

Brustpulssensor um

Ihre Brust.

Befestigen

Sie das

Logo freie Ende des Brustriemens an der Sensoreneinheit, wie oben beschrieben. Verändern Sie die

Länge des Riemens, falls es nötig sein sollte. Der

Brustpulssensor sollte unter Ihrer Kleidung an der

Haut, so nah wie möglich unter dem Brustmuskel bzw. dem Busen getragen werden, aber nur so nah, wie es noch bequem ist. Achten Sie darauf, dass das Logo der Sensoreinheit nach außen weist und aufrecht ist.

3

Sensoreneinheit

Brustriemen

Lasche

Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung oben.

Führen Sie die Lasche an einem Ende des

Brustriemens durch ein Ende der Sensoreinheit ein. Drücken Sie das Ende der Sensoreinheit unter die Schnalle am Brustgurt.

Ziehen Sie die Sensoreinheit ein paar Zenti-

Elektrodenflächen meter von

Ihrer Brust weg und finden Sie die zwei ELektrodenflächen an der Innenseite.

Befeuchten Sie beide Elektrodenflächen mit einer

Salzlösung, wie z. B. Speichel, oder einer Kontaktlinsenlösung. Befestigen Sie die Sensoreinheit wieder an der Brust.

BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE

Falls der Brustpulssensor nicht korrekt funktioniert, oder falls die angezeigte Herzfrequenz übermäßig hoch oder niedrig ist, befolgen Sie die unten beschriebenen Schritte.

• Achten Sie darauf, dass Sie den Brustpulssensor so tragen wie in Schritt 2, links beschrieben. Wenn der

Brustpulssensor nicht funktioniert, wenn wie beschrieben befestigt, dann befestigen Sie ihn etwas höher oder tiefer an Ihrer Brust.

• Jedes Mal, wenn Sie den Brustpulssensor benutzen, benutzen Sie eine Salzlösung oder Kontaktlinsenlösung, um die zwei Elektrodenflächen der Sensoreinheit zu befeuchten (siehe Abbildung vom Schritt 3, links). Wenn die Herzfrequenzablesung bis Sie zu schwitzen anfangen nicht angezeigt werden, dann befeuchten Sie nochmals die Elektrodenflächen.

• Achten Sie darauf, dass Sie sich innerhalb einer

Armlänge des Computers befinden. Der Benutzer darf nicht mehr als eine Armlänge von dem

Computer entfernt sein, damit er die Herzschläge anzeigen kann.

• Der Brustpulssensor ist entworfen für Personen mit einem normalen Herzrhythmus. Herzfrequenzableseprobleme können durch einen medizinischen Zustand verursacht werden wie vorzeitige Kontraktionen des

Herzmuskels, Herzrasen und Arrhythmie.

• Das Funktionieren des Brustpulssensors kann durch magnetische Störungen, durch Starkstromleitungen oder andere Ursprünge verursacht, beeinflusst werden. Vermuten Sie, dass dies ein Problem ist, dann stellen Sie das Laufgerät irgendwo anders auf.

• Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt funktioniert, prüfen Sie den Brustpulssensor wie folgt:

Halten Sie den

Brustpulssensor und legen

Sie Ihre Daumen auf die

Elektrodenflächen wie gezeigt.

Elektrodenflächen

9

Dann halten Sie den Brustpulssensor nahe an den

Computer. Während Sie einen Daumen still halten, klopfen Sie mit dem anderen Daumen ca. eineren

Daumen ca. einmal pro Sekunde auf das Elektrodenteil zu klopfen. Prüfen Sie die Herzfrequenzablesung auf dem Computer.

• Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt funktioniert nachdem Sie diese Instruktionen befolgt haben, dann sollte die Batterie folgenderweise ersetzt werden:

Finden Sie die

Drehscheibe auf der

Rückseite der

Sensoreinheit.

Stecken Sie eine

Münze in den Schlitz im Deckel, drehen

Sie diesen gegen den Uhrzeigersinn und entfernen Sie den Deckel.

Entfernen Sie die alte Batterie und legen Sie eine neue

CR 2032 Batterie ein. Achten Sie darauf, dass die

Batterie so gedreht ist, dass sich die Schrift oben befindet.

Stecken Sie den

Batteriedeckel wie-

CR 2032

Batterie der ein und drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn, um ihn zu schließen.

PFLEGE UND WARTUNG DES BRUSTPULSSEN-

SORS

• Trocknen Sie den Brustpulssensor nach jedem

Gebrauch gründlich ab. Der Brustpulssensor wird aktiviert, wenn die Elektrodenflächen befeuchtet werden und der Brustpulssensor angezogen wird. Der

Brustpulssensor schaltet sich ab, wenn er ausgezogen wird und die Elektrodenflächen getrocknet sind.

Wenn der Brustpulssensor nicht abgetrocknet wird, dann bleibt er länger an und die Batterie wird schneller geleert.

• Verwahren Sie den Brustpulssensor an einem warmen, trockenen Ort. Verwahren Sie den Pulssensor keinesfalls in einer Plastiktüte oder einem anderen

Behälter, der Feuchtigkeit speichern könnte.

• Setzen Sie den Brustpulssensor nicht für längere

Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch nicht Temperaturen über 50° Celsius oder unter –10°

Celsius aus.

• Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht

übermäßig, wenn sie den Pulssensor benutzen oder verwahren.

• Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten

Tuch. Benutzen Sie niemals Alkohol, Schleifmittel oder Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der

Hand gewaschen und luftgetrocknet werden.

Um iFIT-CDs oder Videokassetten zu benutzen, muss der Ellipsentrainer mit einem tragbaren CD-Player, einer tragbaren Stereoanlage, einer Heimstereoanlage, einem Computer mit CD-Player oder einem

Videogerät verbunden sein. Siehe ANSCHLUSS AN

IHREN CD-PLAYER, VIDEOGERÄT ODER COMPU-

TER auf Seite 20. iFIT-CDs und Videokassetten sind durch unsere Website www.iconeurope.com

erhältlich.

Folgen Sie den unten angeführten Schritten zur

Benutzung eines iFIT-CD- oder Videoprogramms.

1 Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu aktivieren.

Siehe Schritt 1 auf Seite 13.

2 Wählen Sie den iFIT-Modus.

Wenn der Computer eingeschaltet ist, wird den manuellen Modus gewählt. Um den iFIT.com-

Modus zu wählen, drucken Sie die iFIT.com-

Taste. Der Indikator über der Taste wird aufleuchten und die Buchstaben IFIT MODE (iFIT-Modus) werden im Hauptdisplay erscheinen.

3

4

BENUTZUNG DER IFIT-CD UND VIDEOPRO-

GRAMME

Schieben Sie die iFIT-CD oder Videokassette ein.

Wenn Sie eine iFIT-CD benutzen, wird die CD in den CD-Player eingeführt. Falls Sie eine iFIT-

Videokassette benutzen, wird die Videokassette in Ihr Videogerät eingeschoben.

Drücken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem CD-

Player oder Videogerät.

Einen Moment nachdem die Taste gedrückt worden ist, wird Sie Ihr persönlicher Trainer durch das Training führen. Befolgen Sie einfach seine

Instruktionen.

Das Programm wird fast auf die gleiche Weise funktionieren, wie ein persönlicher Trainer-

Programm (beziehen Sie sich auf Schritt 3 auf

Seite 15). Jedoch wird Sie ein elektronischer

Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder das

Zieltempo verändert.

Anmerkung: Wenn sich der Widerstand der

Pedale und/oder die Geschwindigkeitseinstellung nach einem Zwitscherton nicht verändert:

• Achten Sie darauf, dass der Indikator auf der iFIT.com-Taste leuchtet.

• Passen Sie die Lautstärke Ihres CD-Players oder Videogeräts an. Wenn die Lautstärke zu groß oder zu gering ist, kann der Computer die Programmsignale eventuell nicht feststellen.

• Achten Sie darauf, dass das Audiokabel korrekt verbunden ist und dass es ganz eingesteckt ist.

5 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem

Hauptdisplay.

Siehe Schritt 4 auf Seite 13.

6

Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Siehe Schritt 5 auf Seite 14.

7 Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.

Siehe Schritt 6 auf Seite 14.

8

Wenn das Programm endet, schaltet sich der

Computer automatisch ab.

Siehe Schritt 7 auf Seite 14.

10 23

ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS

Anmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte

Out-Audiosteckfassung [AUDIO OUT] hat, befolgen Sie Instruk-tion A. Falls die Out-Audiosteckfassung in Benutzung ist, befolgen Sie Instruktion

B. Falls Sie einen Fernseher mit eingebautem

Videogerät haben, befolgen Sie Instruktion B. Falls

Ihr Videogerät mit Ihrer Heimstereoanlage verbunden ist, sehen Sie ANSCHLUSS IHRER HEIMSTE-

REOANLAGE auf Seite 21.

B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter.

Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter

(in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen

A

Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-

Steckfassung an Ihrem Videogerät.

B

A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter.

Stecken Sie den Adapter in die Out-Audio-Steckfassung an Ihrem Videogerät.

ANT. IN

VIDEO AUDIO

IN

3

CH

4

RF OUT

OUT

A Audiokabel

RCA Y-

Adapter

Adapter

ANT. IN

VIDEO AUDIO

IN

3

CH

4

RF OUT

OUT

AUDIO OUT

RIGHT

LEFT

Draht von der Out-Linie-

Steckfassung entfernt

Audiokabel

Adapter

22

BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS

ANSCHLUSS

Dieses Produkt muss geerdet sein. Sollte es nicht richtig funktionieren oder beschädigt sein, dann versichert die Erdung den Weg des geringsten Widerstandes für den elektrischen Strom und reduziert dadurch das Risiko des Elektroschocks. Stecken Sie den

Stecker in eine Steckdose, die nach lokalen Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde.

Zwei Netzkabel sind inbegriffen. Benutzen Sie das

Kabel, dass in ihre Steckdose passt.

Beziehen Sie sich auf

Abbildung 1.

Stecken das angezeichnete

Ende des

Netzkabels in den Sockel am

Laufgerät.

1

2

Lasche

Ferrit-Kästchen

Plastikband

Steckdose

Falls ein

Ferrit-Kästchen mitgelierfert wurde, dann heben Sie die angezeigte Lasche an dem

Ferrit-Kästchen hoch und klammern Sie das Ferrit-

Kästchen um das Netzkabel. Das Ferrit-Kästchen darf nicht am Netzkabel entlang rutschen.

Befestigen Sie das Plastikband direkt hinter dem

Kästchen und schneiden Sie das übrigbleibendes

Plastikband ab. Das Plastikband verhindert ein entlang-rütschen des Ferrit-Kästchens am Netzkabel.

Beziehen Sie sich auf Abbildung 2. Stecken Sie das

Netztkabel in eine passende Steckdose, die nach lokalen Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde. Wichtig: Das Laufgerät ist nicht kompatibel mit Steckdosen, die für FI-Schutzschalter eingerichtet sind.

Falls das Netzkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom Hersteller empfohlenen Netzkabel ersetzt werden.

GEFAHR:

Eine falsche Verbindung des geräteerdenden Leiters kann zu erhöhtem

Risiko für Elektroschock führen. Konsultieren

Sie einen qualifizierten Elektriker oder Service-

Techniker, falls Sie Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist. Verändern Sie den

Stecker, der mit dem Produkt kommt, nicht. Falls er nicht in die Steckdose passen sollte, sollten

Sie eine angemessene Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren lassen.

MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN

Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie sich an den Haltestangen fest und steigen Sie auf das

Pedal, das sich in der niedrigsten Position befindet.

Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen

Bewegung befinden.

Haltestange

Pedale

Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen sind. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die

Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis

das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die

Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.

11

C

COMPUTERDIAGRAMM

Anmerkung: Falls sich eine klare Schicht Plastik auf der Oberfläche des Computers befindet, entfernen Sie diese.

COMPUTERFUNKTIONEN

Der Computer entspricht dem neuesten Stand der

Technik und bietet eine eindrucksvolle Anzahl von

Funktionen an. Wenn der manuelle Modus des

Computers gewählt wird, kann man den Widerstand der

Pedale und den Neigungswinkel der Rampe mit einem

Knopfdruck kontrollieren. Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre Herzfrequenz und Ihren

Körperfettanteil messen.

puter oder Videorecorder anschließen. Dann kann man spezielle iFIT-CDs und Videokassettenprogramme abspielen. (IFIT-CDs und Videokassetten sind separat erhältlich.) IFIT-CD- und Videokassettenprogramme kontrollieren den widerstands der Pedale automatisch, während ein persönlicher Trainer Sie Schritt für Schritt durch das Programm führt. Energiegeladene Musik sorgt für zusätzliche Motivation. IFIT-CDs und

Videokassetten sind durch unsere Website www.iconeurope.com erhältlich.

Der Computer bietet auch sechs beglaubigte

Personaltrainer entworfene Programme an. Jedes

Programm wechselt automatisch den Widerstand der

Pedale und fordert Sie auf Ihr Tempo zu erhöhen oder zu verringern, während Sie durch ein effektives

Workout geführt werden.

Wenn der Ellipsentrainer an Ihrem Computer angeschlossen ist, können Sie auch zu unserer Website www.iFIT.com gelangen und sich so zu einigen

Programmen direkten Zugang verschaffen. Weitere

Informationen finden Sie auf www.iFIT.com.

Zusätzlich bietet der Computer zwei Herzfrequenzprogramme an, die automatisch den Widerstand der

Pedale verändern und Sie zur Variation des Tempos anleiten, um Ihre Herzfrequenz während des Trainings nahe einer vorgegebenen Zielherzfrequenz zu halten.

Der Computer bietet auch ein Watt-Programm an, welches den Widerstand der Pedale so verändert, dass sich Ihre Leistungskraft immer in der Nähe des

Zielwertes befindet.

Um den manuellen Modus des Computers zu ver-

wenden, siehe Seite 13. Um das Programm eines

persönlichen Trainers zu benutzen, siehe Seite 15.

Für Herzfrequenzprogramme, siehe Seite 17. Zur

Benutzung des Watt-Programms, siehe Seite 19.

Für iFIT-CD- oder Videoprogramme, siehe Seite 23.

Um ein Programm unserer Website zu benutzen, siehe Seitee 24.

Zur Messung Ihres Körperfettan-

teils, siehe Seite 25.

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

Die Konsole zeichnet sich durch iFIT-Dialogtechnologie aus. Mit iFIT-Dialogtechnologie haben Sie praktisch Ihren eigenen Trainer im Haus. Mit dem inbegriffenen Stereo-Tonkabel läßt sich der Ellipsentrainer an

Heimstereoanlagen, tragbaren Stereoanlagen, Com-

Die Warnung am Computer ist in englischer Sprache geschrieben. Diese Warnung finden Sie auch auf deutsch am Aufkleberabzugsblatt. Ziehen Sie den deutschen Aufkleber ab und kleben Sie ihn auf den

Computer.

12

ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE

Anmerkung: Falls Ihre Heimstereoanlage eine nicht benutzte Out-Linie-Steckfassung [LINE OUT] hat, befolgen Sie die untenstehende Instruktion A.

Falls die Out-Linie-Steckfassung in Benutzung ist, befolgen Sie Instruktion B.

A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter.

Stecken Sie den Adapter in die Out-Linie-

Steckfassung an Ihrer Heimstereoanlage.

ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS

Anmerkung: Falls Ihr Computer eine 3,5mm Out-

Linie-Steckfassung [LINE OUT] hat, befolgen Sie

Instruktion A. Falls Ihr Computer nur eine Kopfhörersteckfassung [PHONES] hat, befolgen Sie

Instruktion B.

A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in die Out-Linie-

Steckfassung an Ihrem Computer.

A

A

Audiokabel

LINE OUT

CD

VCR

Amp

LINE OUT

LINE OUT

Audiokabel

Adapter

B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter.

Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter

(in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen

Sie den Draht, der in der Out-Linie-Steckfassung an Ihrer Stereo eingesteckt ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters.

Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-

Steckfassung an Ihrer Heimstereoanlage.

B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Kabels in einen Spalter. Stecken

Sie den Spalter in die Kopfhörersteckfassung an

Ihrem Computer. Stecken Sie Ihre Kopfhörer oder

Lautsprecher in die andere Seite des Spalters.

B

PHONES

Spalter

B

Audiokabel

CD

VCR

Amp

LINE OUT

Kopfhörer/Lautsprecher

Audiokabel

RCA Y-Adapter

Adapter

Draht von der Out-Linie-

Steckfassung entfernt

21

ANSCHLUSS AN IHREN CD-PLAYER,

VIDEOGERÄT ODER COMPUTER

Um iFIT-CDs zu benutzen, muss der Ellipsentrainer an Ihren CD-Player oder Computer mit CD-Player, Ihr tragbares Stereo oder Ihre Heimstereoanlage angeschlossen sein. Siehe Seite 20 und 21 für Anschlussinstruktionen. Um iFIT-Videokassetten zu benutzen, muss der Ellipsentrainer an Ihr Videogerät angeschlossen sein. Siehe Seite 22. Um iFIT.com-Programme direkt von unserer Website zu benutzen, muss der

Ellipsentrainer an Ihren Heimcomputer angeschlossen sein. Siehe Seite 21.

ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD-PLAYERS

Anmerkung: Für ein CD-Player mit separater Out-

Linie- [LINE OUT] und Kopfhörersteckfassung

[PHONES], befolgen Sie die untenstehende

Instruktion A. Falls Ihr CD-Player nur eine

Steckfassung hat, befolgen Sie Instruktion B.

A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in die Out-Linie-

Steckfassung in Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre

Kopfhörer in die Kopfhörersteckfassung.

ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS

Anmerkung: Falls Ihr Stereo einen RCA-ähnlichen

Out-Audiosteckfassung [AUDIO OUT] hat, befolgen

Sie untenstehende Instruktion A. Falls Ihr Stereo eine 3,5mm Out-Linie-Steckfassung [LINE OUT] hat, befolgen Sie Instruktion B. Falls Ihr Stereo nur einen Kopfhörersteckfassung [PHONES] hat, befolgen Sie Instruktion C.

A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter.

Stecken Sie den Adapter in die Out-Audiosteckfassung an Ihrer Stereo.

A/B

Audiokabel

AUDIO OUT

RIGHT

Adapter LEFT

A

LINE OUT

PHONES LINE OUT

PHONES

Audiokabel

Kopfhörer

B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter.

Stecken Sie den Spalter in die Kopfhörersteckfassung an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre

Kopfhörer in die andere Seite des Spalters.

B. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben. Stecken

Sie ein Ende des Audiokabels in die Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in die Out-Linie-Steckfassung an

Ihrer Stereo. Benutzen Sie nicht den Adapter.

C. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in die

Steckfassung unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter.

Stecken Sie den Spalter in die Kopfhörersteckfassung an Ihrer Stereoanlage. Stecken Sie Ihre

Kopfhörer in die andere Seite des Spalters.

C

PHONES

B

PHONES

PHONES

Audiokabel Spalter

Audiokabel

Spalter

Kopfhörer

Kopfhörer

20

BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS

1

Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu aktivieren.

Achten Sie darauf, dass das Netzkabel korrekt eingesteckt ist (siehe ANSCHLUSS auf Seite

11). Um den Computer einzuschalten, fangen Sie einfach an die Pedale zu bewegen. Nach ein

Paar Sekunden, leuchten die Computerdisplays auf. Der Computer ist zur Benutzung bereit, wenn ein Signal ertönt.

2

Wählen Sie den manuellen Modus.

Wenn das Gerät eingeschaltet ist, ist der manuelle Modus gewählt. Sollten Sie schon ein

Programm oder einen anderen Modus gewählt haben, drücken Sie die Programmwahltaste

[PROGRAM SELECT] mehrmals, bis die Worte manueller Modus [MANUAL MODE] im Hauptdisplay erscheinen. Anmerkung: Man kann den manuellen Modus auch durch zweifaches

Drücken der iFIT.com-Taste wählen.

3 Verändern Sie auf Wunsch den Widerstand der Pedale oder den Anstieg der Rampe.

Um den Widerstand der Pedale zu verändern, drücken Sie die

Widerstandstasten

[RESISTANCE].

Widerstandswert 10 ist die höchste

Widerstandsstufe. Anmerkung: Nachdem man eine Widerstandstaste gedrückt hat, wird es einen Moment dauern, bevor sich die Pedale auf die gewünschte Widerstandsstufe einstellen.

Um Ihr Training auf dem Ellipsentrainer zu variieren, erhöhen oder vermindern Sie den Neigungswinkel der Rampe, indem

Sie die Rampentasten [RAMP ANGLE] drücken. Es gibt fünf

Rampenwinkel. Anmerkung: Nach der

Rampentasten gedrückt sind, wird es einen

Moment dauern bis die Rampe die gewünschte

Position erreicht hat.

13

4 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit der Matrix, dem Trainingszonenstrich und dem Hauptdisplay.

Die Matrix—Wenn der manuelle oder der iFIT.com-Modus gewählt worden ist, wird die Matrix eine

Runde, die eine 400 m (1/4 Meile) repräsentiert, anzeigen. Während Sie trainieren werden die Indikatoren um die Runde nacheinander leuchten bis die ganze Runde leuchtet. Die

Runde wird dann dunkel werden und die

Indikatoren werden wieder anfangen, nacheinander aufzuleuchten.

Der Trainingszonen-

strich—Der Trainingszonenstrich [TRAI-

NING ZONES] gibt die ungefähre Intensität

Ihres Trainings an.

Zum Beispiel, wenn drei oder vier Indikatoren auf dem Strich leuchten, zeigt der Strich, dass Ihr Tempo ideal ist zur Fettverbrennung. Anmerkung: Während gewählter Programme wird Sie der Trainingzonenstrich auch auffordern, Ihr Tempo zu erhöhen oder zu reduzieren.

Das Hauptdisplay—Das Hauptdisplay gibt die folgenden Informationen an:

Die linke Seite des

Hauptdisplays zeigt

Ihre Kraftleistung in

Watt, ihre Geschwindigkeit in Umdrehungen pro Minute

[RPM] und auch den

Widerstandseinstellung [RESISTANCE] der

Pedale. Das Display springt alle paar Sekunden von einer Zahl zur nächsten, wie durch die

Indikatoren unter dem Display gezeigt.

Die Mitte des Hauptdisplays zeigt die

Anzahl der während des Trainings abgeschlossenen Umdrehungen [TOTAL REVS.] und die abgelaufene

Trainingszeit [TIME], wie auch den

Neigungswinkel der Rampe. Das Display springt alle paar Sekunden von einer Zahl zur nächsten, wie durch die Indikatoren um das Display gezeigt. Anmerkung: Wenn ein Programm gewählt wurde, dann zeigt das Display die ver-

bleibende Zeit im Programm anstatt der abgelaufenen Gesamtzeit.

Die rechte Seite des

Hauptdisplays gibt die ungefähre Anzahl

Ihrer verbrauchten

Kalorien [CALORIES] an. Das Display gibt auch Ihre Herzfrequenz [HEART RATE] an, wenn

Sie den Handgriffpulssensor oder den

Brustpulssesor tragen.

Anmerkung: Der

Computer kann

Geschwindigkeit und

Distanz entweder in

Meilen oder in

Kilometern angeben.

Um herauszufinden, welche Maßeinheit eingestellt ist, müssen Sie den Benutzermodus des Computers wählen, indem Sie die Programmwahltaste zirka drei

Sekunden nieder halten. Auf der rechten Seite des Hauptdisplays erscheint entweder der

Buchstabe E für die englische Maßeinheit oder der Buchstabe M für die metrische Maßeinheit.

Um die Maßeinheit zu verändern, drücken Sie

Widerstandstaste 10.

Während der Benutzermodus gewählt ist, drücken Sie die iFIT.com-Taste. Auf dem Hauptdisplay erscheint dann die Gesamtanzahl von

Stunden, die der Ellipsentrainer benutzt wurde.

Drücken Sie die iFIT.com-Taste nochmals. Das

Hauptdisplay gibt dann die Gesamtanzahl aller bis dahin gefahrenen Meilen an. Um den

Benutzermodus zu verlassen, drücken Sie die

Programmwahltaste.

5

Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Zur Benutzung des Brustpulssensors beziehen

Sie sich bitte auf Seite 9. Zur Benutzung des

Handgriffpulssensors folgen Sie den Anleitungen unten.

Anmerkung: Wenn Sie den Brustpulssensor tragen und gleichzeitig den Handgriffpulssensor halten, kann der Computer eventuell Ihre Herzfrequenz nicht korrekt anzeigen.

Falls sich dünne Plastikfolien auf den

Metallkontakten des Handgriffpulssensors befinden, entfernen Sie

diese. Halten

Sie die Metall-

Metallkontakten kontakte, um Ihre Herzfrequenz zu messen. Die

Handflächen müssen auf den oberen Kontakten aufliegen und die Finger müssen die unteren

Kontakte berühren. Vermeiden Sie ein

Bewegen der Hände.

Wenn Ihr Puls gefunden wird, leuchtet der

Herzfrequenzindikator auf der rechten

Seite des Hauptdisplays auf, zwei Querstriche (– –) erscheinen im Hauptdisplay und dann erscheint Ihre

Herzfrequenz. Halten Sie die Kontakte mindestens 15 Sekunden lang zur präzisen Herzfrequenzmessung.

Anmerkung: Wenn Sie die Kontakte weiterhin halten, bleibt Ihre Herzfrequenz bis zu 30

Sekunden im Hauptdisplay sichtbar. Danach zeigt das Hauptdisplay Ihre Herzfrequenz abwechselnd mit den anderen Modi.

Sollte Ihre Herzfrequenz nicht aufgezeigt werden, achten Sie darauf, dass sich Ihre Hände in der beschriebenen Position befinden. Achten Sie darauf, Ihre Hände nicht zu viel zu bewegen oder die Metallkontakte zu fest zu halten. Um Optimalleistungen von den Metallkontakten zu erlangen, säubern Sie sie mit einem weichen Tuch. Benutzen Sie dabei niemals Alkohol, Scheuermittel oder andere Chemikalien.

Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.

6

Um den Ventilator einzuschalten, drücken Sie die

Ventilatorentaste [FAN]. Drehen Sie den

Ventilator in die gewünschte Richtung. Um den

Ventilator auf schnelle Geschwindigkeit einzuschalten, drücken Sie die Ventilatorentaste ein zweites Mal. Um den Ventilator abzuschalten, drücken Sie die Ventilatortaste ein drittes Mal.

7

Wenn Sie mit dem Trainieren fertig sind, schaltet sich der Computer von selbst ab.

Wenn man die Pedale mehrere Sekunden lang nicht bewegt, dann ertönt ein Signal, der

Computer pausiert und die Zeit beginnt im

Hauptdisplay zu blinken.

Wenn man die Pedale zirka fünf Minuten lang nicht bewegt, dann schaltet sich der Computer aus und das Hauptdisplay stellt sich wieder von vorne ein.

14

Das Watt-Programm hält Ihre Kraftleistung während

Sie trainieren nahe einer selbst-ausgewählten

Zielstufe. Befolgen Sie die unten stehenden Schritte, um das Watt-Programm zu benutzen.

1 Schalten Sie den Computer ein.

Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 12.

2 Wählen Sie das Watt-Programm.

Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist, wird der manuelle Modus ausgewählt. Um das Watt-

Programm zu wählen, drücken Sie beständig auf die Programmtaste bis die Worte WATTS SELF

SELECT (Wattleistung selbst auswählen) im kleinen Display erscheinen.

3

DAS WATT-PROGRAMM BENUTZEN

Während des Watt-

Programms erscheint ein W in der Matrix.

Geben Sie einen Zielwert für die Leistungskraft ein.

Wenn man das Watt-Programm wählt, dann erscheint in das Display ein Zielwert der

Leistungskraft von 50 Watt. Drücken Sie die + oder – Taste mehrmals, um den Zielwert der

Leistungskraft auf Wunsch zu verändern, und drücken Sie dann die Eingabetaste [ENTER].

Den Zielwert der Leistungskraft kann man zwischen 25 und 350 Watt einstellen. Anmerkung:

Wenn man das Watt-Programm beginnt, bleibt während der ersten Aufwärmeminute die

Leistungskraft auf 50 Watt eingestellt.

4

Beginnen Sie das Programm.

Um das Programm zu beginnen, fangen Sie einfach an, die Pedale zu bewegen. Das Watt-

Programm besteht aus 20 ein-Minuten-langen

Segmenten. Am Ende jedes Segments wird eine

Serie von Tönen erklingen.

Während des Tretens wird der Computer regelmäßig Ihre Leistungskraft mit dem Zielwert der

Leistungskraft vergleichen. Wenn Sich Ihre

Leistungskraft zu sehr unter oder über dem

Zielwert befindet, dann verändert sich der

Widerstand der Pedale automatisch, um Ihre

Leistungskraft näher an den Zielwert heranzuführen.

Das Programm wird auf diese Weise solange laufen, bis im Hauptdisplay keine Zeit mehr verbleibt.

Anmerkung: Wenn man mehrere Sekunden lang die Pedale nicht bewegt, dann erklingt ein Ton und das Programm pausiert. Um das Programm wieder in Betrieb zu setzen, bewegen Sie einfach wieder die Pedale.

5 Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen

Display.

Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13.

6 Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 14.

7 Ventilatoren auf Wunsch einschalten.

Sehen Sie Schritt 6 auf 14.

8 Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird sich der Computer automatisch abstellen.

Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 14.

19

5

Um mit dem Programm zu beginnen, fangen

Sie einfach an zu treten.

Jedes Herzfrequenzprogramm besteht aus 20 ein-Minuten-langen Abschnitten. Für jeden

Abschnitt ist eine bestimmte Zielherzfrequenz vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann sein, dass für zwei oder mehrere Abschnitte dieselbe

Zielherzfrequenz vorprogrammiert wurde. Beim

Selbstwahlprogramm ist für alle Abschnitte die gleiche Zielherzfrequenz vorprogrammiert.

Am Ende jedes Abschnitts erklingen eine Serie von Tönen. Während Sie treten wird der

Computer Ihre Herzfrequenz regelmäßig mit der

Zielherzfrequenz vergleichen. Sollte sich Ihre

Herzfrequenz zu weit von der Zielherzfrequenz entfernen, dann wird sich der Widerstand der

Pedale automatisch so verändern, dass sich Ihre

Herzfrequenz wieder der Zielherzfrequenz nähert.

Anmerkung: Sollte der Widerstand zu hoch oder zu gering sein, können Sie den Widerstand durch Drücken der Widerstandstasten verändern.

Wenn jedoch der Computer Ihre Herzfrequenz mit der Zielherzfrequenz vergleicht, dann verändert sich der Widerstand möglicherweise automatisch.

Der Trainingszonenstreifen hilft Ihnen, während des Programms ein konstantes Tempo einzuhalten. Die erleuchteten Indikatoren des Streifens geben Ihr wirkliches Tempo an. Sollte ein Indikator rechts der aufleuchtenden

Indikatoren blinken (siehe Abbildung a), erhöhen

Sie Ihr Tempo.

a

Sollte ein Indikator

links eines aufleuchtenden

Indikators blinken b

(siehe Abbildung b), verlangsamen

Sie Ihr Tempo.

Wenn keine Indikatoren blinken, halten Sie dieses Tempo ein. Wichtig: Der Trainingszonenstreifen soll Ihnen nur zur Motivation dienen.

Sie sollten auf jeden Fall immer ein Tempo einhalten, das Sie persönlich als angenehm empfinden.

Das Programm wird so weitergehen, bis das

Hauptdisplay angibt, dass keine Zeit mehr im

Programm verbleibt.

Anmerkung: Wenn Sie mehrere Sekunden lang die Pedale nicht bewegen, dann erklingt ein Ton und das Programm legt eine Pause ein. Um das

Programm wieder in Gang zu setzen, fangen Sie einfach wieder an zu treten.

6

Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem

Hauptdisplay.

Siehe Schritt 4 auf Seite 13.

7

Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.

Siehe Schritt 6 auf Seite 14.

8

Wenn das Programm endet, schaltet sich der

Computer automatisch ab.

Siehe Schritt 7 auf Seite 14.

18

BENUTZUNG EINES PERSONALTRAINER-PRO-

GRAMMS

1 Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu aktivieren.

Siehe Schritt 1 auf Seite 13.

2 Wählen Sie eines der sechs persönliche

Trainer entworfenen Programme.

Wenn das Gerät eingeschaltet ist, ist der manuelle

Modus gewählt. Um ein Personaltrainer-Programm zu wählen, drücken Sie wiederholt die Programmwahltaste [PROGRAM SELECT], bis der Name des gewünschten Programmes im Hauptdisplay erscheint.

Die Matrix gibt die ersten acht Widerstandseinstellungen des gewählten Programmes an.

3

Um mit dem Programm zu beginnen, fangen

Sie einfach an zu treten.

Jedes Programm ist in mehrere Zeitsegmente verschiedener Längen eingeteilt. (Das Hauptdisplay gibt die im Programm verbleibende Zeit an.) Für jedes Segment ist jeweils eine Tempoeinstellung und eine Widerstandseinstellung einprogrammiert.

(Es kann für zwei oder mehrere aufeinanderfolgende Segmente dieselbe Tempoeinstellung und/oder

Widerstandseinstellung einprogrammiert sein.)

Die Widerstandseinstellung für das erste Segment wird in der blinkenden

Laufende Segmentsäule laufenden Segmentsäule der Matrix angezeigt. (Die

Tempoeinstellungen werden nicht in der Matrix angezeigt.) Die Widerstandseinstellungen der nächsten Segmente werden in den Säulen rechts angezeigt.

Wenn nur noch drei Sekunden im ersten Segment des Programms übrig sind, wird sowohl die laufende Segmentsäule als auch die Säule rechts blinken, eine Anzahl Töne werden zu hören sein und alle Widerstandseinstellungen werden sich

eine Säule nach links rücken. Die Widerstandseinstellung des zweiten Segments wird dann in der blinkenden Säule des laufenden Segments angezeigt und der Widerstand der Pedale verändert sich automatisch, falls ein anderer Widerstand für das zweite Segment einprogrammiert ist.

Während des Trainings hilft Ihnen der Trainingszonenstrich, Ihre Tretgeschwindigkeit nahe der

Tempoeinstellung für das laufende Segment einzuhalten. Die aufleuchtenden Indikatoren des

Striches geben Ihr tatsächliches Tempo an. Wenn ein Indikator an der rechten a

Seite der aufleuchtenden Indikatoren zu blinken anfängt (siehe

Zeichnung a), erhöhen Sie Ihr Tempo.

Wenn ein Indikator an der linken Seite der aufleuchtenden Indib katoren zu blinken anfängt (siehe Zeichnung b), verlangsamen Sie Ihr Tempo. Wenn kein

Indikator blinkt, dann ist Ihr Tempo gleich der

Tempoeinstellung des laufenden Segments.

Wichtig: Die Zieltempoeinstellungen sollen nur zur Motivation dienen. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer sein als die Zieltempoeinstellung. Trainieren Sie mit einem Tempo, das

Ihnen angenehm ist.

Das Programm läuft auf diese Weise fort, bis im

Hauptdisplay keine Zeit mehr verbleibt.

Anmerkung: Während des Programmes kann man die Widerstandseinstellungen des laufenden

Segments auf Wunsch verändern, indem man die Widerstandstasten drückt. Wenn aber das nächste Segment beginnt, wird sich dann der

Widerstand automatisch auf den vorprogrammierten Widerstand des jeweiligen Segments einstellen. Wenn man einige Sekunden lang die

Pedale nicht betätigt, wird ein Ton erklingen und das Programm stellt sich auf Pause ein. Um das

Programm wieder in Betrieb zu setzen, fangen

Sie einfach wieder zu treten an.

15

4 Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit dem

Hauptdisplay.

Siehe Schritt 4 auf Seite 13.

5 Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Siehe Schritt 5 auf Seite 14.

6 Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.

Siehe Schritt 6 auf Seite 14.

7

Wenn das Programm beendet ist, schaltet sich der Computer automatisch ab.

Siehe Schritt 7 auf Seite 14.

16

EIN HERZFREQUENZPROGRAMM BENUTZEN

Das Herzfrequenzprogramm 1 ist geplant, um Ihre

Herzfrequenz während Sie trainieren zwischen 50% und

85% Ihrer geschätzen maximalen Herzfrequenz zu halten. Anmerkung: Ihre geschätze maximale Herzfrequenz wird geschätzt, indem Ihr Alter von 220 subtrahiert wird. Falls Sie z. B. 30 Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Herzfrequenz 190. (220 – 30 = 190).

Das Herzfrequenzprogramm 2 ist geplant, um Ihre

Herzfrequenz nahe einer Herzfrequenz Ihrer Wahl zu halten.

Folgen Sie den Schritten unten, um ein Herzfrequenzprogramm zu benutzen.

1 Fangen Sie an zu treten, um den Computer zu aktivieren.

Siehe Schritt 1 auf Seite 13.

2 Wählen Sie eines der Herzfrequenzprogramme aus.

Wenn das Gerät eingeschaltet ist, ist der manuelle Modus gewählt. Um ein Herzfrequenzprogramm zu wählen, drücken Sie wiederholt die

Programmwahltaste [PROGRAM SELECT], bis die Worte HEARTRATE 1 (Herzfrequenz 1) oder

HEARTRATE SELF SELECT (Herzfrequenz selbst auswählen) im Hauptdisplay aufscheinen.

3 Geben Sie Ihr Alter und Ihre Zielherzfrequenz ein.

Wenn Sie Herzfrequenzprogramm 1 gewählt

haben, müssen Sie Ihr Alter eingeben. Wenn Sie

Ihr Alter schon einmal eingegeben haben, drücken Sie die Eingabetaste [ENTER] und fahren Sie mit Schritt 4 fort. Wenn Sie Ihr Alter noch nicht eingegeben haben, drücken Sie die die + oder – Taste mehrmals, bis Ihr Alter angezeigt ist. Drücken Sie dann die Eingabetaste. Wenn

Sie Ihr Alter einmal eingegeben haben, wird es im Computer gespeichert.

Wenn Sie ein Selbstwahlprogramm gewählt

haben, müssen Sie eine Zielherzfrequenz eingeben. (Siehe die Herzfrequenztabelle auf Seite 27 für Herzfrequenzrichtlinien.) Um eine Zielherzfrequenz einzugeben, drücken Sie wiederholt auf die + oder die – Taste mehrmals und drücken Sie dann die Eingabetaste.

Drei Sekunden, nachdem man ein Programm gewählt hat, wandern der Name und die Gesamtzeit des Programms über das Hauptdisplay. Die aktuelle Alterseinstellung beginnt dann im

Hauptdisplay zu blinken.

Während der Herzfrequenzprogramme wird die Matrix eine

Grafik zeigen, die

Ihre Herzfrequenz repräsentiert. Jedes

Mal wenn einen

Herzschlag festgestellt wird, wird eine zusätzliche Spitze erscheinen.

4

Tragen Sie den Brustpulssensor oder halten

Sie den Handgriffpulssensor.

Um den Brustpulssensor zu benutzen, siehe

Seite 9.

Um den Handgriffpulssensor zu benutzen, ist es nicht notwendig, die Handgriffe während des ganzen Programmes zu halten. Aber man muss die Handgriffe oft halten, damit das Programm richtig funktioniert. Jedesmal, wenn man die

Handgriffe hält, soll man die Hände zumindest für 30 Sekunden auf den Metallkontakten

ruhen lassen. Anmerkung: Wenn man die

Handgriffe nicht hält, dann erscheinen die

Buchstaben PLS (Puls) anstatt Ihrer Herzfrequenz in der rechten Seite des Displays.

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