Untitled - Electrostimulateurs manuels

Untitled - Electrostimulateurs manuels
Sport
Vascolare
Dolore
Fitness
Riabilitazione
Estetica
© Compex Médical SA - Ottobre 2001
2.
3.
4.
5.
6.
RA-00394./V.1.0
1.
7.
8.
9.
10.
11.
12.
13.
14.
15.
16.
17.
18.
19.
20.
21.
22.
23.
24.
25.
26.
27.
28.
29.
30.
31.
32.
33.
34.
35.
36.
Sommaire
SOMMAIRE
page(s)
I.
AVERTISSEMENTS
1. Contre-indications ................................................................................................... 7
1.1 Contre-indications majeures ................................................................................ 7
1.2 Précautions d’utilisation du Compex .................................................................... 7
2. Mesures de sécurité ................................................................................................ 7
2.1 Ce qu’il ne faut pas faire avec votre Compex ...................................................... 7
2.2 Où ne jamais appliquer les électrodes ................................................................. 8
2.3 Précautions d’utilisation des électrodes ............................................................... 8
II. PRÉSENTATION
1. Réception du matériel et accessoires .................................................................... 9
2. Description de l’appareil ...................................................................................... 10
3. Garantie................................................................................................................... 11
4. Entretien ................................................................................................................ 11
5. Conditions de stockage ....................................................................................... 11
6. Conditions d’utilisation ........................................................................................ 11
7. Élimination ............................................................................................................. 12
8. Normes ................................................................................................................... 12
9. Symboles normalisés ........................................................................................... 12
10. Caractéristiques techniques ................................................................................ 13
III. MODE D’EMPLOI ET MARCHE À SUIVRE
1. Branchements ........................................................................................................ 14
2. Sélection de la langue, du contraste et du volume ............................................ 15
3. Mise en marche ...................................................................................................... 15
4. Sélection d’une catégorie de programmes ......................................................... 16
5. Sélection d’un programme .................................................................................... 17
6. Personnalisation d’un programme ....................................................................... 18
7. Pendant la stimulation ........................................................................................... 20
8. Consommation électrique ..................................................................................... 22
9. Recharge ................................................................................................................. 22
10. Problèmes et solutions ......................................................................................... 23
3
Sommaire
page(s)
IV. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
1. Catégorie Sport
1.1 Introduction ........................................................................................................ 25
1.2 Tableau des programmes Sport ........................................................................ 26
1.3 Applications spécifiques des programmes Sport .............................................. 29
- Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant progresser en endurance ................................................................. 29
- Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant améliorer sa puissance .................................................................... 30
- Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par semaine
et souhaitant progresser en endurance (semi-marathon, marathon) ................ 32
- Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant améliorer sa puissance de nage ...................................................... 33
- Préparation d’avant saison pour un sport collectif
(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) ....................................................... 34
- Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif
pendant la période des compétitions
(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.) ....................................................... 35
- Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport
de résistance et avec trois entraînements actifs par semaine
(course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.) ....................................................... 36
- Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps
chez un sportif s’entraînant trois fois par semaine
(saut en longueur ou en hauteur, sprint, etc.) .................................................... 38
- Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets
de l'explosivité (sprints, sauts, squash, football, basket-ball, etc.)
immédiatement avant l'entraînement spécifique ou la compétition ................... 39
- Prise de masse musculaire pour un body-builder ............................................. 40
Prise de masse musculaire pour un body-builder s’entraînant trois
fois par semaine ............................................................................................. 41
Prise de masse musculaire pour un body-builder s’entraînant au
minimum six fois par semaine ........................................................................ 42
- Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique
concentrique des quadriceps et électrostimulation musculaire ......................... 43
- Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique
excentrique des triceps et électrostimulation musculaire .................................. 45
- Préparation pour un lanceur (javelot, poids) ou un tennisman
(service, smash) voulant gagner en explosivité par des entraînements
de type pliométrique .......................................................................................... 47
- Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets
de ses séances de stretching actif des ischio-jambiers ..................................... 48
- Utilisation du programme Décrassage pour éliminer plus rapidement
la fatigue musculaire (course de cross-country, football, basket-ball,
tennis, etc.) et retrouver plus vite de bonnes sensations musculaires .............. 49
4
Sommaire
page(s)
2. Catégorie Antidouleur
2.1 Introduction ........................................................................................................ 51
2.2 Tableau des pathologies .................................................................................... 52
2.3 Tableau des programmes Antidouleur ............................................................. 53
2.4 Applications spécifiques des programmes Antidouleur ................................... 56
- Névralgies du membre supérieur (névralgies brachiales) ................................. 56
- Douleurs musculaires chroniques (polymyalgie) ............................................... 57
- Contracture (ex. : contracture localisée au jumeau externe du mollet) ............. 58
- Douleurs musculaires chroniques de la nuque (cervicalgie) ............................. 59
- Douleurs musculaires de la région dorsale (dorsalgie) ..................................... 60
- Douleurs musculaires de la région lombaire (lombalgie) ................................... 61
- Douleurs musculaires de la région lombaire associées à des douleurs
de la fesse et de l’arrière de la cuisse (lombo-sciatalgie) .................................. 62
- Douleur musculaire aiguë et récente d’un muscle du bas du dos
(lumbago)........................................................................................................... 63
- Douleur articulaire chronique (ex. : gonarthrose = arthrose de genou) ............. 64
- Douleur chronique du coude (épicondylite = tennis elbow) ............................... 65
- Prévention des crampes des mollets ................................................................. 66
3.
Catégorie Réhabilitation
3.1 Introduction ........................................................................................................ 67
3.2 Tableau des programmes Réhabilitation ......................................................... 68
3.3 Applications spécifiques des programmes Réhabilitation ................................ 69
- Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme .............................. 69
- Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche
(coxarthrose)...................................................................................................... 70
- Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les douleurs
de l’épaule d’origine tendineuse (syndromes de la coiffe des rotateurs)........... 71
- Développement de la sangle abdominale pour prévenir les douleurs
du bas du dos (lombalgies)................................................................................ 72
- Développement des muscles lombaires pour prévenir les douleurs
du bas du dos (lombalgies)................................................................................ 73
- Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville .... 74
5
Sommaire
page(s)
4. Catégorie Vasculaire
4.1 Introduction ........................................................................................................ 75
4.2 Tableau des programmes Vasculaire ............................................................... 76
4.3 Applications spécifiques des programmes Vasculaire...................................... 77
- Préparation à une activité saisonnière d’endurance
(ex. : randonnées pédestres, cyclotourisme) ..................................................... 77
- Complément des programmes Tonification, Raffermissement
ou Galbe de la catégorie Esthétique ................................................................ 78
- Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance
(ex. : course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne
dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste, 200 m natation, slalom) ............... 79
- Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste ............ 80
- Lutte contre la sensation de jambes lourdes ..................................................... 81
- Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles ................... 82
5. Catégorie Fitness
5.1 Introduction ........................................................................................................ 83
5.2 Tableau des programmes Fitness .................................................................... 84
5.3 Applications spécifiques des programmes Fitness ........................................... 85
- Reconditionnement musculaire des abdominaux
chez une personne sédentaire .......................................................................... 85
- Améliorer son bien-être et son apparence : fesses et ventre
Intégrer l’électrostimulation aux deux séances hebdomadaires
d’activité sportive ............................................................................................... 86
- Améliorer le confort physique et le plaisir lors d’une activité
de longue durée (ex. : jogging, vélo, natation de loisirs) ................................... 87
- Préparer ses cuisses avant une semaine de ski chez un sujet sédentaire ....... 88
- Sculpter et développer la sangle abdominale .................................................... 89
- Sculpter et développer les épaules chez un sujet actif...................................... 90
6. Catégorie Esthétique
6.1 Introduction ........................................................................................................ 91
6.2 Tableau des programmes Esthétique ............................................................... 92
6.3 Applications spécifiques des programmes Esthétique ..................................... 93
- Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : VENTRE ........................ 93
- Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : FESSES ........................ 94
- Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : CUISSES ....................... 95
- Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : BRAS ............................. 96
- Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : FESSES ET CUISSES .. 97
- Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : VENTRE ET BRAS........ 98
V. PLACEMENT DES ÉLECTRODES ET POSITION DU CORPS ................................. 104
6
I. AVERTISSEMENTS
1. Contre-indications
1.1 Contre-indications majeures
•
•
•
•
•
Stimulateur cardiaque (pacemaker)
Épilepsie
Grossesse (pas de positionnement dans la région abdominale)
Troubles circulatoires artériels importants des membres inférieurs
Hernie de l'abdomen ou de la région inguinale
1.2 Précautions d'utilisation du Compex
•
•
•
•
Après un traumatisme ou une intervention chirurgicale récente (moins de 6 mois)
Atrophie musculaire
Douleurs persistantes
Besoin d'une rééducation musculaire
Matériel d’ostéosynthèse
La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os : broches, vis,
plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes du
Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet
néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.
Dans tous ces cas, il est recommandé de :
•
•
•
lire attentivement ce manuel, et plus particulièrement la partie IV qui vous informe des
effets et des indications de chaque programme de stimulation ;
consulter votre médecin si vous avez le moindre doute ;
ne jamais utiliser le Compex de façon prolongée sans avis médical.
2. Mesures de sécurité
2.1 Ce qu’il ne faut pas faire avec votre Compex…
•
•
•
•
•
Ne pas utiliser l'appareil en milieu humide (sauna, hydrothérapie, etc.).
Ne jamais effectuer une première séance de stimulation sur une personne debout. Les cinq
premières minutes de la stimulation doivent toujours être réalisées sur une personne en
position assise ou couchée.
Dans de rares cas, des personnes particulièrement émotives peuvent développer une réaction
vagale. Celle-ci est d'origine psychologique et est liée à la crainte de la stimulation ainsi qu'à la
surprise de voir un de ses muscles se contracter sans le contrôle de la volonté. Cette réaction
vagale se traduit par une sensation de faiblesse avec tendance syncopale (lipothymie), un
ralentissement de la fréquence cardiaque et une diminution de la pression artérielle. Dans une
telle circonstance, il suffit d'arrêter la stimulation et se coucher à plat avec les jambes
surélevées, le temps (5 à 10 minutes) que disparaisse la sensation de faiblesse.
Ne jamais permettre le mouvement qui résulte de la contraction musculaire pendant une
séance de stimulation. À l’exception des programmes des catégories Antidouleur et
Vasculaire, ainsi que des programmes Récupération active, Stretching, Concentrique et
Excentrique, il faut toujours stimuler en isométrique ; c’est-à-dire que les extrémités du
membre dont on stimule un muscle doivent être solidement fixées afin de bloquer le
mouvement qui résulte de la contraction.
Ne pas utiliser le Compex à moins de 1,5 mètre d’un appareil à ondes courtes, d’un appareil
à micro-ondes ou d’un équipement chirurgical à haute fréquence (H.F.), au risque de
provoquer des irritations ou des brûlures cutanées sous les électrodes. En cas de doute sur
l’utilisation du Compex à proximité d’un autre appareil médical, demander conseil au fabricant
de ce dernier ou à votre médecin.
Utiliser exclusivement les câbles d’électrodes fournis par Compex.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Ne pas déconnecter les câbles d’électrodes du stimulateur en cours de séance tant que
l’appareil est encore sous tension. Arrêter préalablement le stimulateur.
Ne jamais brancher les câbles de stimulation sur une source électrique externe. Il existe un
risque de choc électrique.
Ne jamais utiliser un bloc d’accumulateurs différent de celui fourni par Compex.
Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles et les électrodes sont branchés sur l’utilisateur.
Ne jamais recharger les batteries avec un autre chargeur que celui fourni avec le Compex.
Ne jamais utiliser le Compex ou le chargeur si un élément est endommagé (boîtier, câbles,
etc.) ou si le compartiment à batteries est ouvert. Il existe un risque de décharge électrique.
Débrancher immédiatement le chargeur si le Compex émet un son continu, en cas
d’échauffement anormal, d’odeur suspecte ou de fumée provenant du chargeur ou du
Compex. Ne pas recharger la batterie dans un environnement confiné (mallette, etc.). Il
existe un risque d’incendie ou de décharge électrique.
Tenir le Compex ainsi que ses accessoires hors de la portée des enfants.
Veiller à ce qu’aucun corps étranger (terre, eau, métal, etc.) ne pénètre dans le Compex, le
compartiment à batteries et le chargeur.
Les brusques changements de température peuvent entraîner la formation de gouttelettes de
condensation à l’intérieur de l’appareil. Utiliser l’appareil seulement lorsqu’il aura atteint la
température ambiante.
Ne pas utiliser le Compex en conduisant ou en travaillant sur une machine.
Ne pas utiliser l’appareil, en montagne, à une altitude supérieure à 3000 mètres.
2.2 Où ne jamais appliquer les électrodes…
•
•
•
•
Au niveau de la tête.
Au niveau du thorax (risque de fibrillation cardiaque augmenté).
De façon controlatérale: ne pas utiliser les deux pôles d’un même canal de part et d’autre de
la ligne médiane du corps (par ex.: bras droit / électrode branchée sur le pôle positif-rouge et
bras gauche / électrode branchée sur le pôle négatif-transparent).
Au niveau ou à proximité de lésions cutanées quelles qu’elles soient (plaies, inflammations,
brûlures, irritations, eczéma, etc.).
2.3 Précautions d’utilisation des électrodes
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Utiliser exclusivement les électrodes fournies par Compex. D'autres électrodes risquent de
présenter des caractéristiques électriques qui ne sont pas adaptées au stimulateur Compex.
Ne pas enlever ou déplacer les électrodes pendant une séance de stimulation sans avoir
arrêté l'appareil.
Ne pas plonger les électrodes dans l'eau.
Ne pas appliquer sur les électrodes un solvant de quelque nature qu'il soit.
Avant l'application des électrodes, il est conseillé de laver et de dégraisser la peau, puis de la
sécher.
Bien appliquer toute la surface des électrodes sur la peau.
Ne pas utiliser les mêmes électrodes sur plusieurs personnes différentes. Pour des raisons
d'hygiène très importantes, chaque utilisateur devrait disposer de son propre jeu d'électrodes.
Ne pas utiliser un jeu d'électrodes plus de quinze séances.
Chez certains sujets à la peau très sensible, on peut observer une rougeur sous les
électrodes après une séance de stimulation. En général, cette rougeur est totalement
bénigne et disparaît après 10 à 20 minutes. On évitera toutefois de recommencer une séance
de stimulation au même endroit tant que la rougeur n'a pas disparu.
II. Présentation
II. PRÉSENTATION
1. Réception du matériel et accessoires
Votre stimulateur vous a été livré dans une mallette de transport très pratique comprenant :
A. Le stimulateur
B. Un chargeur
C. Un jeu de câbles d’électrodes (bleu, vert, jaune, rouge)
D. 4 sachets d’électrodes dont
2 sachets de 4 petites électrodes (5 x 5 cm) et
2 sachets de 2 grandes électrodes (5 x 10 cm)
E. Un manuel d’utilisation et d’applications
F. Un CD-ROM contenant le planificateur d’entraînement et
les applications spécifiques
9
II. Présentation
2. Description de l’appareil
G. Écran LCD
H. Touche « Marche/Arrêt » (
I.
)
Touches « + »/« – » des 4 canaux de stimulation
J. Prises pour les 4 câbles d’électrodes
K. Câbles d’électrodes
canal 1 = bleu
canal 2 = vert
canal 3 = jaune
canal 4 = rouge
L. Prise pour le chargeur
M. Compartiment du bloc d’accumulateurs
10
II. Présentation
3. Garantie
Les stimulateurs Compex sont contractuellement couverts par une garantie de 2 (deux) ans. La
garantie Compex entre en vigueur à la date d’achat de l’appareil. Seule la présentation de la
preuve d’achat permet de la revendiquer.
Cette garantie s’applique au stimulateur (pièces et main d’œuvre) mais ne couvre pas les câbles,
les électrodes et les batteries. Elle couvre tous les défauts résultant d’un problème de qualité du
matériel ou d’une fabrication défectueuse. Elle ne s’applique pas si l’appareil a été endommagé
suite à un choc, un accident, une fausse manœuvre, une protection insuffisante contre l’humidité,
une immersion ou une réparation non effectuée par nos services après-vente.
Les droits légaux ne sont pas affectés par la présente garantie.
4. Entretien
Pour nettoyer votre appareil, utilisez un chiffon doux et un produit de nettoyage à base d'alcool
mais ne contenant aucun solvant. En effet, celui-ci pourrait détériorer les plastiques, notamment
la vitre recouvrant l'écran de votre Compex.
Aucune réparation ne doit être entreprise par l’utilisateur sur l’appareil ou l’un de ses accessoires.
Ne jamais démonter le Compex ou le chargeur, qui contient des parties sous haute tension, car il
existe un risque de décharge électrique. Compex Médical SA décline toute responsabilité quant
aux dommages et conséquences résultant d’une tentative d’ouvrir, de modifier ou de réparer
l’appareil ou l’un de ses composants de la part d’une personne ou d’un service non officiellement
agréés par Compex Médical SA.
Les stimulateurs Compex n’ont pas besoin d’étalonnage et de vérification des performances. Les
caractéristiques sont systématiquement vérifiées et validées pour chaque appareil fabriqué.
Celles-ci sont stables et ne varient pas, pour une utilisation normale et dans un environnement
standard.
Si, pour une cause quelconque, votre appareil semble présenter un dysfonctionnement,
contactez le service consommateurs mentionné et agréé par Compex Médical SA.
Le professionnel ou le prestataire de soins a le devoir de se conformer à la législation du pays
pour ce qui concerne l’entretien du dispositif. Il doit, à intervalles réguliers, vérifier les
performances et la sécurité du dispositif utilisé.
5. Conditions de stockage
Le Compex contient un bloc d'accumulateurs rechargeables. C’est la raison pour laquelle les
conditions de stockage ne doivent pas dépasser les valeurs suivantes :
Température de stockage
Humidité relative maximale
Pression atmosphérique
-20°C à 45°C
75%
700 hPa à 1060 hPa
6. Conditions d’utilisation
Température d’utilisation
Humidité relative maximale
Pression atmosphérique
0°C à 40°C
30% à 75%
700 hPa à 1060 hPa
Ne pas utiliser dans une zone présentant un risque d’explosion.
11
II. Présentation
7. Élimination
Afin de respecter les normes de protection de l’environnement et conformément aux exigences
en vigueur dans votre pays, veillez à éliminer l’appareil, sa batterie et ses accessoires avec les
déchets spéciaux.
8. Normes
Le Compex est directement dérivé de la technique médicale.
Pour garantir votre sécurité, la conception, la fabrication et la distribution du Compex sont
conformes aux exigences de la Directive européenne 93/42/CEE.
L'appareil est conforme à la norme sur les règles générales de sécurité des appareils
électromédicaux IEC 60601-1. Il suit également la norme sur la compatibilité électromagnétique
IEC 60601-1-2 et la norme des règles particulières de sécurité pour stimulateurs de nerfs et de
muscles IEC 60601-2-10.
9. Symboles normalisés
ATTENTION : dans certaines conditions, la valeur efficace des impulsions de
stimulation peut dépasser 10 mA ou 10 V. Veuillez respecter scrupuleusement les
informations données dans ce manuel.
Le Compex est un appareil de classe II à source électrique interne avec parties
appliquées de type BF.
La touche « Marche/Arrêt » est une touche multifonctions.
N° de symbole
Fonctions
(selon CEI 878)
Marche/Arrêt (deux positions stables)
Attente ou état préparatoire pour une partie d'appareil
Arrêt (mise hors service)
12
01-03
01-06
01-10
II. Présentation
10. Caractéristiques techniques
10.1 Généralités
Alimentation
Accumulateur nickel-métal hydride (NIMH) rechargeable
(7,2 V ≈ 1200 mA/h)
Les seuls chargeurs utilisés pour la recharge des
batteries accumulateurs portent les références
suivantes :
Europe :
Type CP01011120
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.
Output 12V/800mA/11W
Type CP01011120U
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.
Output 12V/800mA / 11W
Type CP01011120B
Input 90-264 VAC / 47-63Hz / 0.25A max.
Output 12V/800mA / 11W
USA :
UK :
Boîtier
Plastique
Dimensions
Longueur : 142 mm
Largeur : 99 mm
Hauteur : 36 mm
Poids
350 g
10.2 Neurostimulation
Sorties pour le patient
Quatre canaux indépendants réglables en intensité de
courant, individuellement isolés l'un de l'autre et de la
terre galvaniquement
Forme des impulsions
Rectangulaire ; courant compensé, de manière à exclure
toute composante galvanique et à éviter une polarisation
résiduelle de la peau
Courant de sortie par canal
0 à 120 mA, pour une charge max. de 2200 ohms
Quantité d'électricité maximale
par canal
96 microcoulombs
Largeur de l'impulsion
30 à 400 microsecondes
Temps maximal de montée
pour une impulsion de 50 mA
2 microsecondes
Choix de fréquence
des impulsions
1 à 150 Hz
13
III. Mode d’emploi et marche à suivre
III. MODE D'EMPLOI ET MARCHE À SUIVRE
1. Branchements
Les impulsions électriques générées par le Compex sont transmises aux muscles par des
électrodes autocollantes. Le positionnement correct de ces électrodes est un élément
déterminant pour assurer un entraînement confortable : apportez-y un soin particulier.
Votre Compex est accompagné de 12 électrodes (4 paires de petites et 2 paires de grandes
électrodes). Chaque paire d’électrodes utilisée pour une séance de stimulation sera reliée au
stimulateur par les prises situées à l'avant de l’appareil. Pour plus de simplicité, nous vous
conseillons de respecter les couleurs des câbles et des prises (bleu, vert, jaune, rouge).
Figure 1 (vue avant)
Figure 2 (vue arrière)
1a
2a
Prises pour les quatre câbles d’électrodes :
bleu = canal 1 vert = canal 2 jaune = canal 3
rouge = canal 4
Prise pour le chargeur du bloc d'accumulateurs
Pour le placement correct des électrodes et les positions de stimulation
recommandées, reportez-vous aux dessins et pictogrammes en fin de
manuel, ainsi qu’à la partie « Placement des électrodes » du CD-ROM.
14
III. Mode d’emploi et marche à suivre
2. Sélection de la langue, du contraste et du volume
Avant toute utilisation, il vous est possible de sélectionner la langue de fonctionnement de
votre stimulateur, de régler l’intensité lumineuse (contraste) et le volume du son.
Pour ce faire, affichez l’écran d’options ad hoc en appuyant sur la touche « Marche/Arrêt » (
située sur la gauche du Compex et en la maintenant enfoncée pendant quelques secondes.
)
Figure 3
3a
Pour sélectionner la langue de votre choix, pressez la touche « + »/« – » du canal 1,
autant de fois qu’il est nécessaire pour que s’affiche la langue désirée.
3b
Pour régler le contraste de l’écran, pressez la touche « + »/« – » du canal 3
(« + » pour augmenter le pourcentage souhaité et « – » pour le diminuer).
3c
Pour régler le volume du son, pressez la touche « + »/« – » du canal 4
(« + » pour augmenter le pourcentage souhaité et « – » pour le diminuer).
3d
Pour valider les paramètres sélectionnés, pressez sur la touche « Marche/Arrêt ».
Votre stimulateur enregistre vos options et se met hors tension.
3. Mise en marche
Avant toute première utilisation, nous vous conseillons de prendre
attentivement connaissance des contre-indications et mesures de
sécurité présentées au début de ce manuel (cf. partie I :
« Avertissements »), car ce puissant appareil n’est ni un jouet ni un
gadget !
Pour enclencher votre stimulateur, appuyez brièvement sur la touche « Marche/Arrêt » située
sur la gauche du Compex. Une petite musique se fait entendre et un écran présentant les
différentes catégories de programmes s’affiche (cf. rubrique suivante : « Sélection d’une
catégorie de programmes »).
Si le réglage de l’écran LCD, le volume son ou la langue dans laquelle s’affiche les catégories de
programmes ne vous conviennent pas, reportez-vous à la rubrique précédente : « Sélection de la
langue, du contraste et du volume ».
15
III. Mode d’emploi et marche à suivre
4. Sélection d’une catégorie de programmes
Les programmes dont dispose votre Compex sont répartis en
6 catégories.
Avant de choisir un programme, il est donc nécessaire de sélectionner
la catégorie désirée sur l’écran qui s’affiche au démarrage (cf. Figure 4
ci-après).
Figure 4
4a
Pour sélectionner la catégorie désirée, pressez la touche « + »/« – » du canal 1
(pour remonter/descendre).
4b
Le Compex comprend 6 catégories dont la liste complète s’affiche entièrement à l’écran.
La catégorie sélectionnée apparaît en caractères blancs sur fond noir (cf. Figure 4b’) et
le curseur de l’échelle de progression, située à droite de l’écran, est placé à son niveau
(cf. Figure 4b’’).
4c
Pressez la touche « + »/« – » du canal 4 pour passer à l’écran suivant (cf. Figure 5 de la
rubrique suivante : « Sélection d’un programme ») qui vous permet de sélectionner le
programme de votre choix au sein de la catégorie sélectionnée.
4d
La touche « Marche/Arrêt » est une touche multifonctions (cf. la rubrique « Symboles
normalisés » de la partie II de ce manuel : « Présentation »). Une pression sur cette
touche, depuis cet écran, éteint le stimulateur.
16
III. Mode d’emploi et marche à suivre
5. Sélection d’un programme
Le choix du programme est déterminant !
Veuillez consulter à ce propos la partie IV de ce manuel (« Programmes
et applications spécifiques ») et la partie « Planificateur
d’entraînement » du CD-ROM.
Selon la catégorie que vous avez sélectionnée à l’étape précédente, une liste contenant un
nombre variable de programmes apparaît à l’écran. La Figure 5 ci-dessous reproduit l’écran de la
catégorie Sport.
Figure 5
5a
Pour sélectionner le programme désiré,
pressez la touche « + »/« – » du canal
(pour remonter/descendre).
5b
Les catégories Sport et Antidouleur
comprennent un nombre de programmes qui
ne peuvent être visualisés entièrement à
l’écran. Un menu déroulant permet de faire
défiler les programmes (utilisez la touche
« + »/« – » du canal 1).
Afin de naviguer entre les différents
programmes et de toujours vous situer dans
cette liste, consultez l’échelle de
progression située à droite de l’écran.
5c
Pressez la touche « + »/« – » du canal 4 pour
valider votre choix et passer à l’écran
suivant (cf. Figure 6 de la rubrique suivante :
« Personnalisation d’un programme »).
Attention : selon le programme sélectionné,
ce nouvel écran vous permet, soit de
personnaliser le programme en sélectionnant
les paramètres de votre choix, soit de
démarrer immédiatement le programme.
5d
17
La touche « Marche/Arrêt » est une touche
multifonctions (cf. rubrique « Symboles
normalisés » de la partie II de ce manuel :
« Présentation »). Une pression sur cette
touche, depuis cet écran, permet de revenir à
l’écran précédent (cf. Figure 4).
III. Mode d’emploi et marche à suivre
6. Personnalisation d’un programme
Pour certains programmes, le Compex vous demande encore de sélectionner différents
paramètres avant de pouvoir commencer la séance de stimulation.
La sélection de tous ces paramètres n’est pas accessible pour tous les
programmes !
Dans certains cas, seul un ou deux des trois paramètres pourra
(pourront) être défini(s).
Figure 6
6a
Pour sélectionner la zone de traitement, pressez la touche « + »/« – » du canal 1.
En répétant cette pression à plusieurs reprises, les 6 zones de traitement s’affichent
successivement en noir sur la petite figurine.
La zone « Épaules et bras » est sélectionnée par défaut. Choisissez la zone de traitement
en fonction de la région qui doit être stimulée :
Épaules et bras
Avant-bras et mains
Abdomen
Fessiers
Cuisses
Jambes et pieds
18
III. Mode d’emploi et marche à suivre
6b
Pour sélectionner ou non une phase d'échauffement, pressez la touche « + »/« – »
du canal 2. Par défaut, l’échauffement est actif.
Programmation d’une séquence d’échauffement :
1 = oui : la chaleur monte du radiateur (le programme débute
par la séquence 1)
Pas de séquence d’échauffement :
0 = non : le radiateur reste froid (le programme débute directement
par la séquence 2)
6c
Selon le programme, pour sélectionner le niveau de travail désiré, pressez la touche
« + »/« – » du canal 3.
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Niveau 4
Niveau 5
6d
Durée totale du programme en minutes.
6e
Pour démarrer le programme, pressez indifféremment la touche « + »/« – » du canal 4.
6f
La touche « Marche/Arrêt » est une touche multifonctions (cf. rubrique « Symboles
normalisés » de la partie II de ce manuel : « Présentation »). Une pression sur cette
touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran précédent (cf. Figure 5).
19
III. Mode d’emploi et marche à suivre
7. Pendant la stimulation
Figure 7
7a
Le Compex « bipe » et les symboles « + » des quatre canaux clignotent : vous devez
monter les intensités.
7b
Temps restant (en minutes et secondes) avant la fin du programme.
7c
Les canaux 1, 2, 3 et 4 sont à 0 milliampère : vous n’avez pas encore réglé les
intensités.
7d
La touche « Marche/Arrêt » est une touche multifonctions (cf. rubrique « Symboles
normalisés » de la partie II de ce manuel : « Présentation »). Une pression sur cette
touche, depuis cet écran, permet de revenir à l’écran de sélection d’un programme
(cf. Figure 5).
20
III. Mode d’emploi et marche à suivre
Figure 8
8a
« Bip » en cours de séance : l’intensité du travail est un élément-clef de l’efficacité de
certains programmes. En cours de séance, le Compex vous demande d’augmenter le
niveau des intensités en faisant clignoter les petits symboles « + » et en « bipant ». Si vous
ne supportez pas de monter les intensités, il suffit d’ignorer ce message.
Lorsque l’intensité de la phase de contraction musculaire est inférieure à 25 mA, l’intensité
de la phase de repos est égale à la moitié de celle-ci. Au-delà de 24 mA, l’intensité du
repos peut être diminuée ou augmentée en pressant les touches « + »/« – » des canaux
utilisés.
8b
Fonction « STOP » : vous pouvez à tout moment interrompre le programme en pressant la
touche « Marche/Arrêt » (« STOP »). Si vous souhaitez reprendre la séance, il suffit de
presser l’une des touches « + »/« – » des canaux de stimulation.
Attention : la stimulation redémarre avec une intensité fixée à 80% de celle utilisée avant le
« STOP ».
Figure 9
9a
Fin de la séance : à la fin de la séance, un petit drapeau s’affiche et une musique retentit ;
il ne reste plus qu’à éteindre le stimulateur en pressant la touche « Marche/Arrêt »
(« OFF »).
21
III. Mode d’emploi et marche à suivre
8. Consommation électrique
Le Compex fonctionne grâce à des accumulateurs rechargeables. Leur autonomie varie en
fonction des programmes utilisés et des intensités de travail.
Figure 10
10a
Indicateur de charge : cette colonne indique le niveau de charge du bloc d'accumulateurs.
Elle fonctionne comme une jauge à essence. Lorsque vous entrez dans la « réserve », le
symbole représentant une petite pile se met à clignoter. Terminez la séance, puis rechargez
votre stimulateur. Si toute la colonne clignote, il est urgent de recharger le Compex.
9. Recharge
Ne jamais recharger l'appareil lorsque les câbles et les électrodes sont
branchés sur une personne et ne jamais recharger les batteries avec un
autre chargeur que celui fourni avec l'appareil !
Avant la première utilisation de votre stimulateur, il est vivement conseillé d'effectuer une charge
complète de la batterie, afin d'en améliorer l'autonomie et de prolonger sa durée de vie.
Si vous n’utilisez pas votre appareil pendant une période prolongée, veuillez recharger
régulièrement la batterie.
Pour recharger le Compex, déconnectez d'abord les câbles d'électrodes de l'appareil, puis
introduisez le chargeur dans une prise électrique et connectez le stimulateur au chargeur.
Figure 11
Figure 12
11a
Ci-dessus, le Compex est en charge depuis 32 minutes et 46 secondes. Une charge
complète peut durer plus d’une heure et demie.
12a
Lorsque la charge est terminée, la durée totale de la charge (ci-dessus, 1 h 52) clignote.
Le Compex s’éteint dès que vous retirez le chargeur.
22
III. Mode d’emploi et marche à suivre
10. Problèmes et solutions
Figure 13
13a Le stimulateur a détecté un défaut d’électrodes sur le canal 3. Ce message peut
signifier :
1) qu’il n’y a pas d’électrodes branchées sur ce canal ;
2) que les électrodes sont périmées, usées et/ou que le contact est mauvais : essayez
avec de nouvelles électrodes ;
3) que le câble d’électrodes est défectueux : contrôlez-le en le branchant sur un autre
canal. Si le problème persiste, remplacez-le.
Figure 14
14a
Le symbole de la petite pile clignote : le niveau de charge des batteries devient faible.
Interrompez la séance et rechargez l’appareil (cf. rubrique précédente : « Recharge »).
14b L’indicateur de charge (colonne) clignote : le niveau de charge des batteries est très
faible. Il est indispensable de recharger le stimulateur si vous ne voulez pas qu’il cesse de
fonctionner (cf. rubrique précédente : « Recharge »).
14c
Le symbole « START » situé au-dessus de la touche « + »/« – » du canal 4 a disparu :
les batteries sont complètement vides. Il n’est plus possible d’utiliser l’appareil. Rechargezle immédiatement (cf. rubrique précédente : « Recharge »).
23
V. Placement des électrodes et position du corps
V. PLACEMENT DES ÉLECTRODES ET POSITION DU CORPS
Pour le placement correct des électrodes et les positions de stimulation
à adopter, référez-vous aux dessins et pictogrammes reportés dans les
différentes applications, à la fin du manuel ainsi qu’à la rubrique
« Placement des électrodes » du CD-ROM.
Placement des électrodes
Un canal de stimulation se compose de deux électrodes :
• une électrode positive (+) : connexion rouge,
• une électrode négative (-) : connexion transparente.
Remarque: dans certains cas de placements des électrodes, il est tout à fait possible et normal
qu’une sortie d’électrodes reste libre
L’électrode positive doit être collée sur le point moteur du muscle (voir dessins de placements
d’électrodes reportés sur les pages suivantes). Recherchez la meilleure position en déplaçant
légèrement l’électrode positive. Respectez toujours les tailles des électrodes représentées sur les
dessins : grande ou petite. Sauf avis médical particulier, respectez toujours les placements
spécifiés sur les dessins.
Le Groupe Compex décline toute responsabilité pour des placements différents.
Position de stimulation
Placez-vous confortablement dans la position présentée sur les pictogrammes qui accompagnent
les dessins de placements d'électrodes présentés en fin de manuel. Il faut travailler en
isométrique sur un muscle qui ne doit pas être en position raccourcie, sinon la contraction
donnera une douleur de crampe et des courbatures importantes après la séance. De façon à
travailler confortablement et en sécurité, vous devez fixer solidement les extrémités de vos
membres. Vous offrez de la sorte une résistance maximale au mouvement et vous empêchez le
raccourcissement de votre muscle pendant la contraction.
1
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
0IV. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
1. Catégorie Sport
1.1 Introduction
Négligée pendant de nombreuses années, la préparation musculaire du sportif de compétition est
aujourd’hui devenue indispensable. À cet effet, l’électrostimulation musculaire se présente
comme une technique complémentaire d’entraînement largement utilisée par un nombre sans
cesse croissant de sportifs dont l’objectif est l’amélioration de leurs performances. Augmenter la
force maximale d’un muscle, développer le volume musculaire, privilégier un gain d’explosivité
musculaire ou améliorer la capacité des fibres musculaires à pouvoir soutenir un effort pendant
une longue durée sont autant d’objectifs différents qu’il convient de choisir en fonction de la
discipline sportive pratiquée. Préparer ses muscles de façon optimale immédiatement avant la
compétition, associer l’électrostimulation à un entraînement volontaire de musculation,
optimaliser les effets d’une technique d’entraînement comme le stretching, reproduire le stress
musculaire provoqué par un entraînement actif de type pliométrique ou imposer aux muscles une
activité de « décrassage » est aujourd’hui facilement accessible grâce à la haute spécificité des
nouveaux programmes de votre Compex. Les programmes de la catégorie Sport du Compex
sont destinés à améliorer les qualités des muscles de sportifs compétiteurs s’entraînant
sérieusement de manière volontaire au minimum cinq heures hebdomadaires.
Tous les éléments nécessaires pour une utilisation parfaitement sûre et efficace des
12 programmes de la catégorie Sport du Compex sont exposés dans le CD-ROM. Chaque
programme y est présenté, avec des règles pratiques et des conseils spécifiques d'utilisation.
De plus, pour les 4 programmes d'entraînement de base : Endurance, Résistance, Force et
Force explosive, il est fortement recommandé de consulter le planificateur d’entraînement
disponible sur le CD-ROM. Un système interactif de questions et de réponses permet d'accéder à
un plan d'entraînement personnalisé.
L’utilisation des programmes de la catégorie Sport ne convient pas pour des muscles
atrophiés ayant souffert d’un processus pathologique quelconque. Pour de tels muscles, il
est impératif d’utiliser les programmes de la catégorie Réhabilitation (voir rubrique
« Catégorie Réhabilitation » dans cette partie).
Les protocoles qui suivent sont donnés à titre d'exemples. Ils permettent de mieux comprendre la
manière dont les séances d’électrostimulation peuvent être combinées avec l’entraînement
volontaire.
25
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
1.2 Tableau des programmes Sport
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Potentiation
Augmentation de la
vitesse de contraction
et gain de puissance
Pour préparer les
muscles de façon
optimale
immédiatement avant la
compétition
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Intensité maximale
supportable
Pour les sportifs qui
désirent améliorer leurs
performances au cours
d’épreuves sportives de
longue durée
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Pour les sportifs
compétiteurs désirant
accroître leur capacité
à fournir des efforts
intenses et prolongés
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Pour les sportifs
compétiteurs pratiquant
une discipline requérant
force et vitesse
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Moins d'effort nerveux
pour atteindre la force
maximale
Endurance
Afin d’utiliser ce
programme de façon
optimale, il est
vivement recommandé
de suivre les conseils
du planificateur
d’entraînement du
CD-ROM
Résistance
Afin d’utiliser ce
programme de façon
optimale, il est
vivement recommandé
de suivre les conseils
du planificateur
d’entraînement du
CD-ROM
Force
Afin d’utiliser ce
programme de façon
optimale, il est
vivement recommandé
de suivre les conseils
du planificateur
d’entraînement du
CD-ROM
Force explosive
Afin d’utiliser ce
programme de façon
optimale, il est
vivement recommandé
de suivre les conseils
du planificateur
d’entraînement du
CD-ROM
Amélioration de
l’absorption de
l’oxygène par les
muscles stimulés
Amélioration de la
performance pour les
sports d’endurance
Amélioration des
capacités lactiques
musculaires
Amélioration de la
performance pour les
sports de résistance
Augmentation de la
force maximale
Augmentation de la
vitesse de contraction
musculaire
Accroissement de la
vitesse à laquelle un
niveau de force est
atteint
Amélioration de
l’efficacité des gestes
explosifs (détente,
shoot, etc.)
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
L'intensité se règle
pendant les phases du
programme où le
muscle est au repos et
qu’il réagit par de
simples secousses
Intensité maximale
supportable
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Intensité maximale
supportable
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Intensité maximale
supportable
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Pour les sportifs
pratiquant une
discipline dans laquelle
l’explosivité est un
facteur important de la
performance
26
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Intensité maximale
supportable
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Hypertrophie
Augmentation du
volume musculaire
Pour les sportifs
compétiteurs soucieux
d’accroître leur masse
musculaire
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Intensité maximale
supportable
Pour les adeptes du
body-building
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Combinaison de
contractions volontaires
dynamiques
concentriques avec
charges et de
contractions électroinduites
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Combinaison de
contractions volontaires
dynamiques
excentriques avec
charges et de
contractions électroinduites
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Pour les sportifs qui, en
raison de blessures,
doivent interrompre ou
restreindre leurs
séances volontaires
d’entraînement de type
pliométrique
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Amélioration de la
résistance musculaire
Concentrique
Ce programme devrait
être utilisé sous
surveillance d'un
préparateur sportif
qualifié
Excentrique
Ce programme devrait
être utilisé sous
surveillance d'un
préparateur sportif
qualifié
Pliométrique
Ce programme devrait
être utilisé sous
surveillance d'un
préparateur sportif
qualifié
Amélioration de la
force musculaire
Régime de travail
spécifique pour
associer
électrostimulation et
travail de musculation
de type concentrique
avec charges
Amélioration de la
force musculaire
Régime de travail
spécifique pour
associer
électrostimulation et
travail de musculation
de type excentrique
avec charges
Amélioration de la
force/vitesse
Régime de travail
reproduisant
l’activation musculaire
provoquée par un
entraînement de type
pliométrique
Pour les sportifs qui
veulent augmenter la
quantité de sollicitations
musculaires de type
pliométrique sans
risques de blessure
Pour reproduire un
travail de type
pliométrique sur des
groupes musculaires
pour lesquels ce type
de travail est
difficilement réalisable
en volontaire (deltoïde,
grand dorsal, etc.)
27
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
L’intensité doit être
adaptée au poids de la
charge au cours des
5 premières
contractions du
programme
L’intensité doit être
adaptée au poids de la
charge au cours des
5 premières
contractions du
programme
Intensité maximale
supportable
L'intensité se règle
pendant les phases du
programme où le
muscle réagit par des
secousses
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Stretching
Optimisation des effets
de la technique
volontaire de
stretching, grâce à la
diminution du tonus
musculaire obtenu par
l’activation spécifique
de l’antagoniste du
muscle étiré (réflexe
d’inhibition réciproque)
Pour tous les sportifs
désirant entretenir ou
améliorer leur élasticité
musculaire
C’est le muscle
antagoniste au muscle
à étirer qui doit être
stimulé
À utiliser après toutes
séances
d’entraînement ou
pendant une séance
spécifique de stretching
Quelques exemples :
Augmentez
progressivement les
intensités de manière
à obtenir une mise
sous tension
nettement perceptible
Ce programme devrait
être utilisé sous
surveillance d'un
préparateur sportif
qualifié
Récupération active
Forte augmentation du Pour favoriser et
accélérer la
débit sanguin
récupération
Élimination accélérée musculaire après un
des déchets de la
effort intense
contraction musculaire
À utiliser au cours des
Effet endorphinique
3 heures qui suivent un
(voir catégorie
entraînement intensif
Antidouleur)
ou une compétition
– Étirement du mollet :
voir dessin n° 3
– Étirement des ischiojambiers : voir dessin
n° 7
– Étirement du
quadriceps : voir
dessin n° 5
– Étirement du
triceps : voir dessin
n° 20
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 25, n° 27, n° 28,
n° 31 et n° 34
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Effet relaxant et
décontracturant
Décrassage
Action analgésique par À utiliser le lendemain
la libération
d’une compétition
d’endorphines
comme entraînement
de décrassage ou en
Forte augmentation du complément d’un tel
débit sanguin
type d’entraînement,
favorisant
qui peut alors être
l’oxygénation et le
allégé
drainage
Activation de la voie
métabolique oxydative
Réactivation des voies
proprioceptives
Voir dessins n° 1-23,
n° 25, n° 27 et n° 28
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Après 10 minutes,
lorsque les
contractions
tétaniques débutent, il
faut monter les
intensités jusqu’au
maximum supportable
Après cette phase de
contractions
tétaniques, diminuez
l'intensité tout en
veillant à ce que les
secousses
musculaires restent
bien prononcées
28
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
1.3 Applications spécifiques des programmes Sport
Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant progresser en endurance
Les efforts de longue durée sollicitent le métabolisme aérobie pour lequel le facteur déterminant
est la quantité d’oxygène consommée par les muscles. Pour progresser en endurance, il faut
donc développer au maximum l’approvisionnement en oxygène des muscles sollicités par ce type
d’effort. L’oxygène étant véhiculé par le sang, il est indispensable d’avoir un système
cardiovasculaire performant, ce que permet un entraînement volontaire réalisé dans certaines
conditions. Cependant, la capacité du muscle à consommer l’oxygène qui lui parvient (capacité
oxydative) peut, elle aussi, être améliorée grâce à un régime de travail spécifique.
Le programme Endurance de la catégorie Sport entraîne une augmentation significative de la
consommation d’oxygène par les muscles. L’association de ce programme avec le programme
Capillarisation (de la catégorie Vasculaire), qui engendre un développement du réseau des
capillaires sanguins intramusculaires, est particulièrement intéressante et permet aux sportifs
d’endurance d’améliorer leurs performances.
Programmes recommandés
Endurance + Capillarisation
Pour déterminer le niveau du programme Endurance en fonction
de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au
planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM
Zone de traitement
Durée du traitement
8 semaines
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Repos
1 séance
Endurance sur
les cuisses
Entraînement
1 séance
vélo 1h30
Endurance sur
(allure
les cuisses
modérée), puis
1 séance
Capillarisation
sur les cuisses
Placement des électrodess
et position du corps
Jeudi
Voir dessin n° 8
29
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
Entraînement
vélo 60’ (allure
modérée), puis
1 séance
Endurance sur
les cuisses
Sortie vélo 2h30
(allure
modérée), puis
1 séance
Capillarisation
sur les cuisses
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Préparation pour un cycliste s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant améliorer sa puissance
Développer la force musculaire des cuisses est toujours intéressant pour le cycliste compétiteur.
Certaines formes d’entraînement sur le vélo (travail en côtes) vont permettre d’y contribuer.
Toutefois, les résultats seront plus spectaculaires si un complément d’entraînement par
stimulation musculaire Compex est entrepris simultanément.
Le régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de
travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force
musculaire des cuisses.
De plus, le programme Récupération active, réalisé au cours des trois heures qui suivent les
entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner
les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions.
Programmes recommandés
Force + Récupération active
Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de
vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur
d’entraînement disponible sur le CD-ROM
Zone de traitement
Durée du traitement
8 semaines
30
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
1 séance
Force sur les
cuisses
Entraînement
vélo 45’ (allure
modérée), puis
5-10 fois une
côte de 500700 m
(rapidement)
1 séance
Force sur les
cuisses
Repos
Entraînement
vélo 60’ (allure
modérée), puis
1 séance
Force sur les
cuisses
Sortie vélo
2h30-3 h
(allure
modérée)
Récupération
en descente
Retour au
calme 15-20’,
puis 1 séance
Récupération
active sur les
cuisses
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
31
Renforcement
musculaire
dans les côtes
(utilisation d’un
grand braquet
en restant
assis), puis
1 séance
Récupération
active sur les
cuisses
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Préparation pour un coureur à pied s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant progresser en endurance (semi-marathon, marathon)
Parcourir le maximum de kilomètres en courant est indispensable lorsqu’on souhaite progresser
dans des courses de longue durée. Cependant, tout le monde reconnaît aujourd’hui le caractère
traumatisant pour les tendons et les articulations de ce type d’entraînement. Intégrer
l’électrostimulation Compex dans l’entraînement du coureur de fond offre une excellente
alternative à cette problématique. Le programme Endurance, qui a pour effet d’améliorer la
capacité des muscles à consommer de l’oxygène, et le programme Capillarisation (de la
catégorie Vasculaire), qui entraîne le développement des capillaires sanguins dans les muscles,
vont permettre de progresser en endurance tout en limitant le kilométrage hebdomadaire et donc
le risque de blessures.
Programmes recommandés
Endurance + Capillarisation
Pour déterminer le niveau du programme Endurance en fonction
de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au
planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM
Zone de traitement
Durée du traitement
8 semaines
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Repos
1 séance
Endurance sur
les cuisses
Entraînement
volontaire :
échauffement
20’, puis 1-2
séries de 6 x
[30’’ vite / 30’’
lent]
Repos
1 séance
Endurance sur
les cuisses
Footing lent 10’
en fin de
séance, puis
1 séance
Capillarisation
sur les cuisses
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
32
Samedi
Dimanche
Footing souple
60’, puis
1 séance
Endurance sur
les cuisses
Longue sortie
1h30 (allure
modérée), puis
1 séance
Capillarisation
sur les cuisses
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Préparation pour un nageur s’entraînant trois fois par semaine et
souhaitant améliorer sa puissance de nage
En natation, développer la force de propulsion des membres supérieurs est un facteur important
pour l’amélioration des performances. Certaines formes d’entraînement volontaire pratiqué dans
l’eau permettent d’y contribuer. Toutefois, intégrer la stimulation musculaire Compex à son
entraînement volontaire constitue le moyen d’obtenir des résultats nettement supérieurs. Le
régime particulier de contractions musculaires du programme Force et la grande quantité de
travail auquel les muscles sont soumis vont permettre d’augmenter de façon importante la force
musculaire des grands dorsaux, muscles prioritaires pour le nageur.
De plus, le programme Récupération active, réalisé au cours des trois heures qui suivent les
entraînements les plus éprouvants, permet de favoriser la récupération musculaire et d’enchaîner
les entraînements qualitatifs dans de bonnes dispositions.
Programmes recommandés
Force + Récupération active
Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de
vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur
d’entraînement disponible sur le CD-ROM
Zone de traitement
Durée du traitement
8 semaines
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
1 séance
Force sur les
grands dorsaux
Entraînement
natation 20-30’
(différentes
nages), puis
5-10 fois
100 m avec
pull-boy
1 séance
Force sur les
grands
dorsaux
Repos
Entraînement
natation 1 h en
incluant du
travail
technique, puis
1 séance
Force sur les
grands
dorsaux
Entraînement
natation 20-30’
(différentes
nages), puis
5-10 fois
100 m avec
plaquettes
Récupération
100 m dos
Retour au
calme 15’, puis
1 séance
Récupération
active sur les
grands
dorsaux
Placement des électrodes
et position du corps
Récupération
100 m dos
Retour au
calme 15’, puis
1 séance
Récupération
active sur les
grands
dorsaux
Voir dessin n° 18
33
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Préparation d’avant saison pour un sport collectif
(football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)
Exemple de planification pour développer la force des quadriceps. Selon le sport pratiqué,
choisissez éventuellement un autre groupe musculaire.
Pendant la période de préparation d’avant saison des sports collectifs, il est essentiel de ne pas
négliger la préparation musculaire spécifique. Dans la plupart des sports collectifs, ce sont les
qualités de vitesse et de force qui permettent de faire la différence. La stimulation des quadriceps
(ou d’un autre muscle prioritaire en fonction de la discipline pratiquée) au moyen du programme
Force du Compex va entraîner une augmentation de la vitesse de contraction et de la force
musculaire. Les bénéfices sur le terrain seront évidents : amélioration de la vitesse de démarrage
et de déplacement, de la détente verticale, de la puissance du shoot, etc.
Une séance Récupération active, réalisée après les entraînements les plus intensifs, permet
d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue accumulée pendant la
période de la saison où la charge de travail est conséquente.
Programmes recommandés
Force + Récupération active
Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de
vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur
d’entraînement disponible sur le CD-ROM
Zone de traitement
Durée du traitement
6-8 semaines
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
Force sur les
quadriceps
Entraînement
collectif, puis
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
1 séance
Force sur les
quadriceps
Entraînement
collectif, puis
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
1 séance
Force sur les
quadriceps
Repos
Entraînement
collectif ou
match amical,
puis 1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
34
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Maintien des résultats acquis grâce à la préparation pour un sport collectif pendant la
période des compétitions (football, rugby, hand-ball, volley-ball, etc.)
Cet exemple ne concerne que les sportifs qui ont effectué un cycle complet d’entraînement par
électrostimulation (au minimum 6 semaines) pendant leur préparation d’avant saison. La séance
hebdomadaire de stimulation avec le programme Force doit être réalisée sur les mêmes groupes
musculaire que ceux qui ont été stimulés au cours de la période de préparation (dans notre
exemple, les quadriceps).
En cours de saison, pendant la période où les matchs s’enchaînent régulièrement, il faut veiller à
ne pas provoquer un surentraînement de la musculature spécifique. À l’inverse, il ne faut pas non
plus perdre les bénéfices de la préparation en suspendant trop longtemps les entraînements de
stimulation. Pendant cette période de compétition, l’entretien des qualités musculaires doit être
réalisé au moyen d’une séance hebdomadaire de stimulation effectuée avec le programme
Force. Il est également indispensable de laisser un intervalle suffisamment long entre cette
unique séance de stimulation de la semaine et le jour de la compétition (au minimum 3 jours).
Le programme Récupération active, qui doit être utilisé au cours des trois heures qui suivent le
match ainsi qu’après chaque entraînement intensif, permet de restaurer plus rapidement
l’équilibre musculaire.
Programmes recommandés
Force + Récupération active
Pour déterminer le niveau du programme Force en fonction de
vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au planificateur
d’entraînement disponible sur le CD-ROM
Zone de traitement
Durée du traitement
Au cours de la saison sportive
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
Entraînement
collectif, puis
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps (si
l’entraînement
est intensif)
1 séance
Force sur les
quadriceps
Entraînement
collectif, puis
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps (si
l’entraînement
est intensif)
Repos
Repos
Match, puis
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps (au
cours des
3 heures qui
suivent la
compétition)
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
35
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Préparation d’avant saison de la capacité lactique pour un sport de résistance et avec
trois entraînements actifs par semaine (course de 800 m, cyclisme sur piste, etc.)
Exemple de planification pour développer la capacité lactique (résistance) des quadriceps. Pour
d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (pour déterminer ces
muscles en fonction de votre discipline sportive, reportez-vous au planificateur d’entraînement du
CD-ROM).
Pendant la période de préparation d’avant saison des sports sollicitant de façon importante la
filière anaérobie lactique (effort intense soutenu le plus longtemps possible), il est essentiel de ne
pas négliger la préparation musculaire spécifique. La stimulation des quadriceps (ou d’un autre
groupe de muscles prioritaires, selon la discipline pratiquée) au moyen du programme
Résistance entraîne une amélioration de la puissance anaérobie, ainsi qu'une plus grande
tolérance musculaire aux concentrations élevées de lactates. Les bénéfices sur le terrain seront
évidents : amélioration de la performance grâce à une meilleure résistance musculaire à la
fatigue pour les efforts de type anaérobie lactique.
Afin d’optimiser les effets de cette préparation, il est conseillé de compléter cette dernière par des
séances Capillarisation, effectuées pendant la dernière semaine avant la compétition (voir dans
ce chapitre: « Programmes et applications spécifiques », « Catégorie Vasculaire », « Affûtage
pré-compétitif pour les sports de résistance (ex. : course de 800 m, 1500 m, etc.) »).
Une séance Récupération active est conseillée après les entraînements les plus intensifs. Elle
permet d’accélérer la vitesse de la récupération musculaire et de réduire la fatigue pendant la
période de la saison où la quantité d'entraînement est élevée.
Programmes recommandés
Résistance + Récupération active
Pour déterminer le niveau du programme Résistance en fonction
de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au
planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM
Zone de traitement
Durée du traitement
6-8 semaines
36
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
Résistance
sur les
quadriceps
Entraînement
volontaire sur
piste
1 séance
Résistance
sur les
quadriceps
Entraînement
volontaire
intensif sur
piste, puis
1 séance
Récupération
active sur les
quadriceps
Repos
Repos
1 séance
Résistance
sur les
quadriceps
suivie de
1 séance
d’entraînement
volontaire sur
piste
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
37
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Préparation d’avant saison pour l'explosivité des quadriceps chez un sportif
s’entraînant trois fois par semaine (saut en longueur ou en hauteur, sprint, etc.)
Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (reportez-vous, si
nécessaire, au planificateur d’entraînement du CD-ROM).
Pour tous les sports dont le facteur essentiel de la performance est l’explosivité musculaire, la
préparation musculaire spécifique est l’élément prépondérant de la préparation d’avant saison.
L’explosivité musculaire peut être définie comme la capacité d’un muscle à atteindre le plus
rapidement possible un niveau élevé de la force maximale. Pour développer cette qualité,
l’entraînement volontaire repose sur des séances de musculation fatigantes et souvent
traumatisantes, puisqu’elles sont nécessairement réalisées avec des charges lourdes. Intégrer
l’utilisation du programme Force explosive à son entraînement permet d’alléger les séances de
musculation, en obtenant à la fois plus de bénéfices et plus de temps pour le travail technique.
Programme recommandé
Force explosive
Pour déterminer le niveau du programme Force explosive en
fonction de vos caractéristiques personnelles, reportez-vous au
planificateur d’entraînement disponible sur le CD-ROM
Zone de traitement
Durée du traitement
6-8 semaines
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
Force
explosive sur
les quadriceps
Entraînement
volontaire sur
stade
1 séance
Force
explosive sur
les quadriceps
Entraînement
volontaire avec
travail
technique sur
le sautoir
1 séance
Force
explosive sur
les quadriceps
Repos
Entraînement
volontaire sur
stade suivi de
1 séance
Force
explosive sur
les quadriceps
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
38
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Utilisation du programme Potentiation pour optimiser les effets de l'explosivité (sprints,
sauts, squash, football, basket-ball, etc.) immédiatement avant l'entraînement spécifique
ou la compétition
Le programme Potentiation doit être utilisé sur les muscles prioritairement impliqués dans la
discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les muscles prioritaires du sprinter (quadriceps)
qui seront stimulés. Pour d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent
(reportez-vous, si nécessaire, au planificateur d’entraînement du CD-ROM).
Le programme Potentiation ne doit pas se substituer à l’échauffement volontaire habituellement
pratiqué avant la compétition. Activation du système cardiovasculaire, courtes accélérations
progressivement plus véloces, simulations de départ, étirements seront donc réalisés par l’athlète
selon ses habitudes. Une séance Potentiation de courte durée (environ 3 minutes) sera
effectuée sur les quadriceps du sprinter immédiatement avant le départ de sa course (ou de ses
courses, en cas d’épreuves qualificatives). Le régime particulier d’activation musculaire du
programme Potentiation va permettre d’atteindre le niveau maximal de performance dès les
premières secondes de la course.
Programme recommandé
Potentiation
Zone de traitement
Durée du traitement
1 séance
Déroulement du traitement
Toujours effectuer la séance le moins longtemps possible
avant le départ, dans tous les cas dans les 10 minutes qui
précèdent le départ. En effet, au-delà de 10 minutes, le
phénomène de potentiation des fibres musculaires s'estompe
rapidement
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
39
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Prise de masse musculaire pour un body-builder
Malgré les efforts répétés durant leurs entraînements volontaires, de nombreux adeptes du bodybuilding rencontrent des difficultés pour développer certains groupes musculaires. La sollicitation
spécifique imposée aux muscles par le programme Hypertrophie entraîne une augmentation
significative du volume des muscles stimulés. D'ailleurs, pour une durée de séance identique, le
programme Hypertrophie du Compex apporte un gain de volume plus grand qu'avec le travail
volontaire.
Le complément de travail imposé par ce programme de stimulation à des muscles
insuffisamment réceptifs à l’entraînement classique constitue la solution pour un développement
harmonieux de tous les groupes musculaires sans zone rétive.
Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé :
1) de faire précéder les séances Hypertrophie par un court entraînement volontaire de la
force ; par exemple, 3 séries de 5 répétitions à 90% de la force maximale ;
2) d’effectuer une séance Capillarisation (catégorie Vasculaire) directement après la séance
Hypertrophie.
40
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
PRISE DE MASSE MUSCULAIRE POUR UN BODY-BUILDER S’ENTRAÎNANT
TROIS FOIS PAR SEMAINE
Dans cet exemple, nous considérons que le body-builder désire travailler ses biceps, mais il est
évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme
Hypertrophie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même
procédure de stimulation à la fois sur les biceps et les mollets, par exemple.
Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance
Capillarisation (catégorie Vasculaire) directement après la séance Hypertrophie.
Programmes recommandés
Hypertrophie + Capillarisation
Zone de traitement
Durée du traitement
8 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
3 séances Hypertrophie niveau 1
Semaines 2-3 : 3 séances Hypertrophie niveau 2 par semaine
Semaines 4-5 : 3 séances Hypertrophie niveau 3 par semaine
Semaines 6-8 : 3 séances Hypertrophie niveau 4 par semaine
Planification des séances
hebdomadaires
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Repos
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
inférieurs, suivi
d’un travail actif
des biceps :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les biceps
Repos
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
du tronc, suivi
d’un travail actif
des biceps :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les biceps
Repos
Entraînement
volontaire axé
sur les muscles
des membres
supérieurs,
suivi d’un travail
actif des
biceps :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la
Fmax., puis
1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les biceps
Repos
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 9 et suivantes :
1 séance Hypertrophie niveau 4 par semaine
Voir dessin n° 20
41
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
PRISE DE MASSE MUSCULAIRE POUR UN BODY-BUILDER S’ENTRAÎNANT AU
MINIMUM SIX FOIS PAR SEMAINE
Dans cet exemple, nous considérons que le body-builder désire travailler ses mollets, mais il est
évidemment possible de stimuler d’autres muscles. De plus, on peut aussi utiliser le programme
Hypertrophie sur plusieurs groupes musculaires conjointement, c'est-à-dire appliquer la même
procédure de stimulation à la fois sur les mollets et les biceps, par exemple.
Afin d’obtenir des progrès optimaux, il est toujours recommandé d’effectuer une séance
Capillarisation (catégorie Vasculaire) directement après la séance Hypertrophie.
Programmes recommandés
Hypertrophie + Capillarisation
Zone de traitement
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
Semaines 2-3 :
Planification des séances
hebdomadaires
5 séances Hypertrophie niveau 1
5 séances Hypertrophie niveau 2
par semaine
Semaines 4-5 : 5 séances Hypertrophie niveau 3
par semaine
Semaines 6-8 : 5 séances Hypertrophie niveau 4
par semaine
Semaines 9-12 : 5 séances Hypertrophie niveau 5
par semaine
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Entraînement
volontaire axé sur
les muscles des
membres
inférieurs suivi
d’un travail actif
des mollets :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les mollets
Entraînement
Repos
volontaire axé sur
les muscles des
membres
supérieurs suivi
d’un travail actif
des mollets :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les mollets
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Entraînement
volontaire axé sur
les muscles des
membres
inférieurs suivi
d’un travail actif
des mollets :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les mollets
Entraînement
volontaire axé sur
les muscles des
membres
supérieurs suivi
d’un travail actif
des mollets :
3 séries de
5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les mollets
Entraînement
Repos
volontaire axé sur
les muscles du
tronc suivi d’un
travail actif des
mollets : 3 séries
de 5 répétitions à
90% de la Fmax.,
puis 1 séance
Hypertrophie
suivie de
1 séance
Capillarisation
sur les mollets
Semaine 13 et suivantes :
1 séance Hypertrophie niveau 5 par semaine
Voir dessin n° 4
42
Dimanche
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique concentrique
des quadriceps et électrostimulation musculaire
Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques des
muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin de limiter
le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition d’une
sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à l’électrostimulation est
cependant possible, à condition toutefois que les charges développées soient significatives. Le
programme Concentrique est destiné à être combiné à des contractions volontaires dynamiques
de type concentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste diminue)
avec charges additionnelles. Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail
actif et électrostimulation.
Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement concentrique contre des charges
croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux.
Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge
représentant 60 à 70% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge
représentant 71 à 80% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge
représentant 81 à 90% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge
représentant 91 à 95% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions concentriques avec une charge
représentant 96 à 99% de la force maximale (Fmax.).
Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements volontaires
de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par électrostimulation ; c'est-à-dire à
des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle complet de stimulation en isométrique
avec un programme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va être soumis au
programme Concentrique.
Programme recommandé
Concentrique
Zone de traitement
Durée du traitement
Étant donné que le programme Concentrique est destiné à être
combiné avec un entraînement de musculation volontaire de la
force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif
de la force (en général, 3-8 semaines)
43
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Déroulement du traitement
Selon la technique de musculation utilisée, le programme
Concentrique peut être combiné aux contractions volontaires de
multiples façons. Il faut toujours se représenter le pourcentage de
la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné.
Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme
Concentrique avec un travail volontaire de type « bulgare »
(lourd-léger)
Déroulement d’une séance force sur les quadriceps (demi-squats), de type « bulgare »
(lourd-léger), combinée au programme Concentrique
La séance se déroule en 10 séries ; la Fmax de ce sportif est de
100 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est un demisquat, combiné à l’électrostimulation des quadriceps avec le
programme Concentrique
Charge développée
Niveau du programme
Concentrique
Nombre de répétitions
1re série
90 kg
Niveau 3
4
2e série
65 kg
Niveau 1
8
3e série
90 kg
Niveau 3
4
4e
série
65 kg
Niveau 1
8
5e série
90 kg
Niveau 3
4
6e série
65 kg
Niveau 1
8
7e
série
95 kg
Niveau 4
3
8e
série
72 kg
Niveau 2
6
9e série
95 kg
Niveau 4
3
10e
72 kg
Niveau 2
6
série
Placement des électrodes
Voir dessin n° 8
Position du corps
Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice,
veillez à adopter une position correcte de la région lombaire
44
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Préparation pour un sportif souhaitant combiner travail actif dynamique
excentrique des triceps et électrostimulation musculaire
Pour tous les programmes d’électrostimulation qui provoquent des contractions tétaniques des
muscles stimulés, il est en général recommandé de travailler en mode isométrique, afin de limiter
le raccourcissement du muscle pendant sa contraction et d’éviter ainsi l’apparition d’une
sensation désagréable de crampes. Le travail dynamique associé à l’électrostimulation est
cependant possible, à condition toutefois que les charges développées soient significatives. Le
programme Excentrique est destiné à être combiné à des contractions volontaires dynamiques
de type excentrique (contraction au cours de laquelle la longueur du muscle agoniste augmente)
avec charges additionnelles. Il s’agit toujours d’un entraînement de la force qui combine travail
actif et électrostimulation.
Les paramètres ont été choisis pour permettre un entraînement excentrique contre des charges
croissant au fur et à mesure que l’on progresse dans les niveaux.
Le niveau 1 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge
représentant 80 à 90% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 2 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge
représentant 91 à 100% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 3 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge
représentant 101 à 110% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 4 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge
représentant 111 à 115% de la force maximale (Fmax.).
Le niveau 5 est destiné à être utilisé pour des contractions excentriques avec une charge
représentant 116 à 120% de la force maximale (Fmax.).
Ce programme s’adresse à des sportifs pratiquant régulièrement des entraînements volontaires
de musculation et déjà initiés à l’entraînement musculaire par électrostimulation ; c'est-à-dire à
des sportifs ayant déjà effectué, au minimum, un cycle complet de stimulation en isométrique
avec un programme classique du Compex sur le groupe musculaire qui va être soumis au
programme Excentrique. Un cycle préalable avec le programme Concentrique est également
vivement conseillé, pour éviter de brûler les étapes.
Ce type d’entraînement est grandement générateur de douleurs musculaires de type courbatures
qui apparaissent surtout après les premières séances d’entraînement. Les effets bénéfiques d’un
tel entraînement (surcompensation) ne sont appréciables que plusieurs semaines après la fin du
cycle d’entraînement. Il faut donc toujours utiliser le programme Excentrique en phase de
préparation et à distance de l’objectif de compétition.
Programme recommandé
Excentrique
Zone de traitement
45
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Durée du traitement
Étant donné que le programme Excentrique est destiné à être
combiné avec un entraînement de musculation volontaire de la
force, la durée du traitement est celle du cycle de ce travail actif
de la force (en général, 3-8 semaines)
Déroulement du traitement
Selon la technique de musculation utilisée, le programme
Excentrique peut être combiné aux contractions volontaires de
multiples façons. Il faut toujours se représenter le pourcentage de
la Fmax. pour lequel chaque niveau du programme est destiné.
Ci-dessous, voici un exemple de combinaison du programme
Excentrique avec un travail volontaire de type « pyramidal »
Déroulement d’une séance force sur les triceps (« dips »), de type « pyramidal », combinée
au programme Excentrique
La séance se déroule en 5 séries ; la Fmax. des triceps de ce
sportif est de 80 kg. Pour chaque série, le mouvement réalisé est
un « dips » combiné à l’électrostimulation des triceps avec le
programme Excentrique
Charge développée
1re série
2e
Niveau du programme
Excentrique
66 kg (85% Fmax.)
Niveau 1
Nombre de répétitions
10
série
76 kg (95% Fmax.)
Niveau 2
8
3e série
84 kg (105% Fmax.)
Niveau 3
7
4e série
89,6 kg (112% Fmax.)
Niveau 4
5
5e
93,6 kg (117% Fmax.)
Niveau 5
3
série
Placement des électrodes
Voir dessin n° 19
Position du corps
Comme cela doit toujours se faire pour ce genre d’exercice,
veillez à adopter une position correcte de la région lombaire
46
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Préparation pour un lanceur (javelot, poids) ou un tennisman (service, smash) voulant
gagner en explosivité par des entraînements de type pliométrique
Les entraînements de type pliométrique consistent à enchaîner une contraction excentrique avec
mise en tension des structures élastiques, suivie par une rapide et explosive contraction
concentrique. Au cours d’une telle séquence, le rythme de décharge des motoneurones est très
particulier et s’effectue avec une très haute fréquence pendant la contraction concentrique
explosive. Le programme Pliométrique reproduit la séquence de décharges nerveuses lors
d’entraînements pliométriques entraînant les progrès des structures musculaires consécutifs à
cette sollicitation nerveuse. Ce haut niveau de sollicitation avec le Compex permet de progresser
en explosivité musculaire, sans les risques de blessures habituels liés aux entraînements
volontaires de pliométrie.
Pour d’autres disciplines, il est recommandé de consulter le planificateur d’entraînement
disponible sur le CD-ROM, afin de déterminer le (ou les) muscle(s) prioritaire(s). Dans cet
exemple, le lanceur de javelot ainsi que le tennisman auront intérêt à stimuler les grands dorsaux
au moyen du programme Pliométrique. Le lanceur de poids ou le boxeur, quant à eux,
travailleront les triceps.
Programme recommandé
Pliométrique
Zone de traitement
Durée du traitement
9 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
3 séances Pliométrique niveau 1
Semaines 2-3 : 3 séances Pliométrique niveau 2 par semaine
Semaines 4-5 : 3 séances Pliométrique niveau 3 par semaine
Semaines 6-7 : 3 séances Pliométrique niveau 4 par semaine
Semaines 8-9 : 3 séances Pliométrique niveau 5 par semaine
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 10 et suivantes :
1 séance Pliométrique niveau 5 par semaine
Voir dessin n° 18
47
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Préparation pour un footballeur souhaitant optimiser les effets de ses séances de
stretching actif des ischio-jambiers
Le programme Stretching consiste à stimuler le muscle antagoniste (c'est-à-dire opposé) au
muscle soumis à l’étirement de façon à exploiter un mécanisme physiologique bien connu : le
réflexe d’inhibition réciproque. Ce réflexe, qui fait intervenir la sensibilité proprioceptive des
muscles, consiste en un relâchement musculaire très marqué. Ceci a pour effet de permettre un
étirement plus efficace, car il est effectué sur un muscle mieux relâché.
La stimulation est donc effectuée sur le muscle opposé à celui que l'on étire. Cette stimulation
consiste en une contraction d’apparition et de disparition lentement progressives et de longue
durée, avec un repos complet entre les contractions. C’est pendant la durée de la contraction (qui
est croissante en fonction des niveaux) que le sportif étire le groupe musculaire choisi au moyen
d’une technique de stretching volontaire classique.
Dans cet exemple, la stimulation est effectuée sur les quadriceps afin de faciliter l’étirement des
ischio-jambiers pendant les phases de contractions.
Programme recommandé
Stretching
Zone de traitement
Durée du traitement
Tout au long de la saison, selon le rythme des séances
volontaires de stretching
Déroulement du traitement
Selon la durée habituelle de l’étirement (ceci étant fonction des
écoles de préparation physique et des sensations de chacun), on
choisit le niveau qui semble le mieux convenir
La durée de l’étirement proposé est de :
10 secondes pour le niveau 1
12 secondes pour le niveau 2
14 secondes pour le niveau 3
16 secondes pour le niveau 4
18 secondes pour le niveau 5
Placement des électrodes
Voir dessin n° 8
Position du corps
Placez-vous dans la position de départ de l’exercice de
stretching actif
48
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Sport
Utilisation du programme Décrassage pour éliminer plus rapidement la fatigue
musculaire (course de cross-country, football, basket-ball, tennis, etc.) et retrouver plus
vite de bonnes sensations musculaires
Le programme Décrassage, aussi appelé « programme du lendemain », doit être utilisé sur les
muscles prioritairement impliqués dans la discipline pratiquée. Dans cet exemple, ce sont les
muscles prioritaires du coureur de cross-country (les quadriceps) qui seront stimulés. Pour
d’autres disciplines, le choix des muscles à stimuler pourra être différent (reportez-vous, si
nécessaire, au planificateur d’entraînement du CD-ROM). Notons que ce type de programme est
particulièrement indiqué pour tous les sports où les compétitions se répètent à un rythme élevé,
lors des tournois et des coupes des différents sports.
La séance de stimulation au moyen du programme Décrassage doit être réalisée le lendemain
d’une compétition en remplacement ou en complément de l’entraînement actif dit « de
décrassage » qui peut ainsi être allégé. Contrairement au programme Récupération active qui
ne provoque aucune contraction tétanique et qui doit être utilisé dans les trois heures qui suivent
la compétition ou un entraînement intensif, le programme Décrassage représente un
entraînement léger qui vise, en plus d’un effet antalgique et d’une augmentation du débit sanguin,
à imposer un petit entraînement aérobie, de même qu’à provoquer de légères contractions
tétaniques non fatigantes permettant de réactiver les voies proprioceptives. Les voies
énergétiques sont également sollicitées en douceur, de façon à rétablir leur équilibre
métabolique.
La séance est composée de 6 séquences de stimulation qui s’enchaînent automatiquement :
re
effet antalgique
e
forte augmentation du débit sanguin
e
contractions tétaniques pour retrouver les sensations musculaires
e
activation de la voie métabolique oxydative
1 séquence :
2 séquence :
3 séquence :
4 séquence :
e
forte augmentation du débit sanguin
e
décontracturant
5 séquence :
6 séquence :
Programme recommandé
Décrassage
Zone de traitement
Durée du traitement
À utiliser tout au long de la saison, selon le rythme des
compétitions
Déroulement du traitement
1 séance Décrassage le lendemain de chaque compétition
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
49
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
IV. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
2. Catégorie Antidouleur
Introduction
La douleur physique est une sensation anormale et désagréable provoquée par une lésion, une
perturbation ou un mauvais fonctionnement d'une partie de notre organisme. C'est toujours un
signal que nous envoie notre corps, qu'il ne faut pas négliger et qui nécessite toujours de
consulter un médecin s'il ne disparaît pas rapidement.
L'approche de la douleur par le corps médical s'est considérablement modifiée ces dernières
années. Le traitement de la cause est toujours fondamental, mais la douleur en tant que telle doit
être sinon supprimée du moins considérablement atténuée et rendue supportable pour le patient.
Les moyens pour lutter contre la douleur se sont fortement développés et on n'hésite plus
aujourd'hui à utiliser des antalgiques puissants pour améliorer la qualité de vie des patients.
C'est dans ce contexte que le recours à l’électrothérapie s'est développé. L’excitation des fibres
nerveuses de la sensibilité au moyen de micro-impulsions électriques s'est imposée comme une
technique de choix pour lutter contre les douleurs. Cette électrothérapie antalgique est
aujourd’hui largement utilisée, notamment en médecine de rééducation et dans les centres
spécialisés de traitement de la douleur.
La précision des courants permet de cibler parfaitement l’action antalgique selon le type de
douleur. Il revient à l'utilisateur de choisir le programme le mieux approprié à son type de douleur
et de suivre les recommandations pratiques pour obtenir le plus d'efficacité.
Si la douleur est importante et/ou persistante, il est recommandé de consulter un médecin
qui est seul habilité à établir un diagnostic précis et à mettre en place les mesures
thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.
51
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Tableau des pathologies
Pathologies
Programmes
Références
Névralgies du membre supérieur
(névralgies brachiales)
TENS sophistiqué
Voir application page 56
Douleurs musculaires chroniques
(polymyalgie)
Endorphinique
Voir application page 57
Contracture
(ex.: contracture localisée au jumeau externe du mollet)
Décontracturant
Voir application page 58
Douleurs musculaires chroniques de la nuque
(cervicalgie)
Cervicalgie
Voir application page 59
Douleurs musculaires de la région dorsale
(dorsalgie)
Dorsalgie
Voir application page 60
Douleurs musculaires de la région lombaire
(lombalgie)
Lombalgie
Voir application page 61
Douleurs musculaires de la région lombaire, associées
à des douleurs de la fesse et de l’arrière de la cuisse
(lombo-sciatalgie)
Lombo-sciatalgie
Voir application page 62
Douleurs musculaires aiguës et récentes d’un muscle
du bas du dos
(lumbago)
Lumbago
Voir application page 63
Douleur articulaire chronique
(ex.: arthrose du genou = gonarthrose)
Arthralgie
Voir application page 64
Douleur chronique du coude
(épicondylite = tennis elbow)
Épicondylite
Voir application page 65
Prévention des crampes des mollets
Prévention crampe
Voir application page 66
52
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Tableau des programmes Antidouleur
Programmes
Effets
Utilisations
TENS sophistiqué
Contre toutes les
Blocage de la
douleurs localisées
transmission de la
douleur par le système aiguës ou chroniques
nerveux
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Sur la région
douloureuse
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir une sensation
bien nette de
fourmillements sous
les électrodes
Cherchez à recouvrir
au maximum la région
douloureuse avec les
électrodes
Selon l’étendue de la
zone douloureuse, on
utilisera généralement
2 petites électrodes
(douleur très localisée)
ou 2 grandes
électrodes (douleur
plus étendue) ou 4
grandes électrodes
(douleur plus diffuse)
Voir, pour exemple,
dessin n° 26
Endorphinique
Action analgésique par Contre les douleurs
la libération
musculaires
d'endorphines
chroniques
Augmentation du débit
sanguin
Placez 1 petite
électrode (connexion
rouge) sur le point le
plus douloureux du
muscle et 1 grande
électrode (connexion
transparente) à
l’extrémité du muscle
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Voir, pour exemple,
dessin n° 24
Contracture
Diminution de la
tension musculaire
Effet relaxant et
décontracturant
Contre les douleurs
musculaires récentes
et localisées
Placez 1 petite
électrode (connexion
rouge) sur le point le
plus douloureux du
muscle et 1 grande
électrode (connexion
transparente) à
l’extrémité du muscle
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Voir, pour exemple,
dessin n° 24
Cervicalgie
Action analgésique par Courant antalgique
la libération
spécifiquement adapté
d'endorphines
aux douleurs de la
nuque
Augmentation du débit
sanguin
Voir dessin n° 15
Les électrodes
positives (connexion
rouge) doivent être
placées sur les points
les plus douloureux
Les électrodes
négatives (connexion
transparente) doivent
toujours être placées
comme indiqué sur les
dessins
53
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Programmes
Effets
Utilisations
Dorsalgie
Action analgésique par Courant antalgique
la libération
spécifiquement adapté
d'endorphines
aux douleurs de la
région dorsale (en
Augmentation du débit dessous de la nuque
sanguin
et en dessus du
« creux des reins »)
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Voir dessin n° 13
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Les électrodes
indiquées comme
positives (connexion
rouge) doivent être
placées sur les points
les plus douloureux
Les électrodes
indiquées comme
négatives (connexion
transparente) doivent
toujours être placées
le long de la colonne
vertébrale en dessus
ou en dessous des
électrodes positives
(selon la diffusion de la
douleur)
Lombalgie
Action analgésique par Courant antalgique
la libération
spécifiquement adapté
d'endorphines
aux douleurs
persistantes de la
Augmentation du débit région du bas du dos
sanguin
(région lombaire)
Voir dessin n° 12
Les électrodes
indiquées comme
positives (connexion
rouge) doivent être
placées sur les points
les plus douloureux
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Les électrodes
indiquées comme
négatives (connexion
transparente) doivent
toujours être placées
le long de la colonne
vertébrale en dessus
ou en dessous des
électrodes positives
(selon la diffusion de la
douleur)
Lombo-sciatalgie
Action analgésique par Courant antalgique
la libération
spécifiquement adapté
d'endorphines
aux douleurs de la
région du bas du dos
Augmentation du débit (région lombaire)
sanguin
associées à des
douleurs de la fesse
descendant sur la face
postérieure de la
cuisse et parfois
jusque dans la jambe
et le pied
54
Voir dessin n° 32
Toujours respecter le
positionnement
indiqué et la couleur
des connexions
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Lumbago
Diminution de la
tension musculaire
Courant antalgique
spécifiquement adapté
aux douleurs aiguës et
brutales de la région
du bas du dos (région
lombaire)
Voir dessin n° 33
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Effet relaxant et
décontracturant
L’électrode positive
(connexion rouge) doit
être placée sur le point
le plus douloureux
L’électrode négative
(connexion
transparente) doit
toujours être placée le
long de la colonne
vertébrale en dessus
ou en dessous de
l’électrode positive
(selon la diffusion de la
douleur)
Arthralgie
Blocage de la
transmission de la
douleur par le système
nerveux
Courant antalgique
spécifiquement adapté
aux douleurs
persistantes au niveau
d'une articulation
comme dans l'arthrose
et les rhumatismes
(toutes articulations
des membres, sauf le
coude : voir le
programme
Épicondylite cidessous)
Sur l’articulation
douloureuse
Cherchez à recouvrir
au maximum la région
douloureuse avec les
électrodes
Selon l’étendue de la
zone douloureuse, on
utilisera généralement
2 petites électrodes
(petite articulation, ex :
pouce) et 2 grandes
électrodes (ex :
poignet) ou 4 grandes
électrodes (grande
articulation, ex :
genou)
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir une sensation
bien nette de
fourmillements sous
les électrodes
Voir, pour exemple,
dessin n° 26
Épicondylite
Blocage de la
transmission de la
douleur par le système
nerveux
Courant antalgique
Voir dessin n° 36
spécifiquement adapté
Toujours respecter le
aux douleurs
persistantes du coude positionnement
indiqué et la couleur
des connexions
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir une sensation
bien nette de
fourmillements sous
les électrodes
Prévention crampe
Amélioration du
réseau circulatoire afin
de prévenir l’apparition
de crampes nocturnes
ou d’efforts
Les crampes
concernent
essentiellement les
muscles des membres
inférieurs, plus
particulièrement les
muscles du mollet
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
51
Voir dessin n° 25
Toujours respecter le
positionnement
indiqué et la couleur
des connexions
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Applications spécifiques des programmes Antidouleur
Névralgies du membre supérieur
(névralgies brachiales)
Certaines personnes souffrent d'arthrose au niveau des articulations des vertèbres de la nuque,
d'arthrite ou de périarthrite de l'épaule. Ces situations entraînent souvent des douleurs qui
descendent dans un bras et qui sont appelées « névralgies brachiales ». Ces douleurs du bras
qui partent de l'épaule ou de la nuque peuvent être réduites avec le programme TENS
sophistiqué du Compex en suivant les recommandations pratiques ci-dessous.
Programme recommandé
TENS sophistiqué
Zone de traitement
La sélection de ce programme active automatiquement la zone à
traiter
Durée du traitement
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur
La douleur a diminué : continuez le traitement jusqu’à la
disparition complète de la douleur
La douleur reste la même ou s’accentue : il est conseillé de
prendre un avis médical
Déroulement du traitement
Au minimum 1 séance TENS sophistiqué par jour
Selon les besoins, le programme TENS sophistiqué peut être
répété plusieurs fois au cours de la même journée
Placement des électrodes
Voir dessin n° 35
Adaptez le positionnement des électrodes à la localisation de la
douleur
Les électrodes doivent recouvrir au maximum la région
douloureuse
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
52
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Douleurs musculaires chroniques
(polymyalgie)
Certaines personnes souffrent de douleurs musculaires qui touchent souvent plusieurs muscles
ou parties de muscles différents en même temps. La localisation de ces douleurs chroniques peut
varier au cours du temps. Ces douleurs continuelles et disséminées des muscles sont le résultat
de contractures chroniques dans lesquelles s'accumulent des acides et des toxines qui irritent les
nerfs et génèrent la douleur. Le programme Endorphinique est particulièrement efficace pour
ces douleurs car, en plus de son effet antidouleur, il augmente le débit sanguin dans les zones
musculaires contracturées et débarrasse celles-ci des accumulations d'acides et de toxines.
Exemple : localisation de la douleur au niveau du biceps.
Toutefois, la douleur peut toucher d'autres zones. L’application pratique ci-dessous reste valable,
mais il est alors nécessaire de placer les électrodes au niveau du muscle concerné.
Programme recommandé
Zone de traitement
Durée du traitement
Endorphinique
pour l’exemple biceps (sélectionnez la zone concernée
pour une autre localisation de la douleur)
4 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation du stimulateur
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
2 séances Endorphinique consécutives par jour avec
10 minutes de pause entre les 2 séances pendant les
4 semaines du traitement
Voir dessin n° 20
La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le
point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la grande
électrode reliée à la connexion transparente est placée à une
extrémité du muscle douloureux
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
53
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Contracture
(ex. : contracture localisée au jumeau externe du mollet)
Après un travail musculaire fatigant, un entraînement intense ou une compétition sportive, il
arrive fréquemment que certains muscles ou certaines parties de muscle restent tendus et
légèrement douloureux. Il s'agit alors de contractures musculaires qui doivent disparaître en
quelques jours avec le repos, une bonne réhydratation, une alimentation équilibrée en sels
minéraux et l'application du programme Contracture. Ce phénomène de contracture touche
fréquemment les muscles du mollet, mais il peut aussi survenir au niveau d'autres muscles. Dans
ce cas, il suffira de suivre les mêmes recommandations pratiques que ci-dessous mais en
plaçant les électrodes au niveau du muscle concerné.
Programme recommandé
Zone de traitement
Durée du traitement
Contracture
pour l’exemple mollets (sélectionnez la zone concernée
pour une autre localisation de la contracture)
1 semaine
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
1 séance Contracture tous les jours pendant 1 semaine
Voir dessin n° 24
La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le
point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la grande
électrode reliée à la connexion transparente est placée à une
extrémité du muscle douloureux
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
54
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Douleurs musculaires chroniques de la nuque
(cervicalgie)
Les positions où les muscles de la nuque restent longtemps sous tension, par exemple le travail
devant un écran d'ordinateur, peuvent être responsables de l'apparition de douleurs dans la
nuque ou de part et d'autre de sa base, dans le haut du dos. Ces douleurs sont dues à une
contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les vaisseaux sanguins et empêche le
sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si ce phénomène se prolonge, de l'acide
s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur devient alors permanente ou
apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une position défavorable.
Ces douleurs chroniques de la nuque peuvent être efficacement traitées avec le programme
Cervicalgie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles,
développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.
Programme recommandé
Cervicalgie
Zone de traitement
La sélection de ce programme active automatiquement
la zone à traiter
Durée du traitement
4 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
2 séances Cervicalgie consécutives par jour avec 10 minutes de
pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement
Voir dessin n° 15
Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont
placées sur les points des muscles les plus douloureux à la
palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions
transparentes sont placées le long des vertèbres cervicales
Position du corps
Installez-vous avec la tête qui repose confortablement
sur un coussin
55
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Douleurs musculaires de la région dorsale
(dorsalgie)
L'arthrose vertébrale et les positions où les muscles de la colonne restent longtemps sous
tension sont souvent responsables de l'apparition de douleurs dans le milieu du dos qui
s'accentuent avec la fatigue. Une pression avec les doigts sur les muscles qui longent de part et
d'autre la colonne déclenche alors souvent une vive douleur.
Ces douleurs sont dues à une contracture des muscles dont la tension prolongée écrase les
vaisseaux sanguins et empêche le sang d'alimenter et d'oxygéner les fibres musculaires. Si le
phénomène se prolonge, de l'acide s'accumule et les vaisseaux sanguins s'atrophient. La douleur
devient alors permanente ou apparaît après seulement quelques minutes de travail dans une
position défavorable.
Ces douleurs chroniques du dos peuvent être efficacement traitées avec le programme
Dorsalgie qui réactive la circulation, draine les accumulations d'acide, oxygène les muscles,
développe les vaisseaux sanguins et relâche les muscles contracturés.
Programme recommandé
Dorsalgie
Zone de traitement
La sélection de ce programme active automatiquement
la zone à traiter
Durée du traitement
4 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
2 séances Dorsalgie consécutives par jour avec 10 minutes de
pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement
Voir dessin n° 13
Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont
placées sur les points des muscles les plus douloureux à la
palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions
transparentes sont placées le long des vertèbres dorsales, audessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut,
en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le
bas
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
56
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Douleurs musculaires de la région lombaire
(lombalgie)
La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout, tout
le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec le
sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les
vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux.
De très nombreux traitements existent pour soulager les patients victimes de lombalgies ; parmi
ceux-ci, les courants spécifiques du programme Lombalgie du Compex permettent une nette
amélioration et peuvent même résoudre le problème lorsque celui-ci est essentiellement d'origine
musculaire.
Programme recommandé
Lombalgie
Zone de traitement
La sélection de ce programme active automatiquement
la zone à traiter
Durée du traitement
4 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation
Déroulement du traitement
2 séances Lombalgie consécutives par jour avec 10 minutes de
pause entre les 2 séances pendant les 4 semaines du traitement
Placement des électrodes
Voir dessin n° 12
Les petites électrodes reliées aux connexions rouges sont
placées sur les points des muscles les plus douloureux à la
palpation ; les petites électrodes reliées aux connexions
transparentes sont placées le long des vertèbres lombaires, audessus des points douloureux si la douleur diffuse vers le haut,
en dessous des points douloureux si la douleur diffuse vers le
bas
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
57
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Douleurs musculaires de la région lombaire associées à des douleurs
de la fesse et de l’arrière de la cuisse
(lombo-sciatalgie)
La douleur dans le bas du dos (lombalgie) est la douleur la plus fréquente. En station debout, tout
le poids du tronc se concentre sur les articulations des dernières vertèbres entre elles et avec le
sacrum. La région du bas du dos est donc particulièrement sollicitée. Les disques entre les
vertèbres sont écrasés et les muscles lombaires contracturés et douloureux.
Il arrive fréquemment que les disques entre les deux dernières vertèbres ou entre la dernière
vertèbre et le sacrum soient détériorés par la pression des vertèbres. Cette détérioration peut
être responsable d'une irritation, voire d'une compression, des racines nerveuses qui partent de
la colonne et descendent dans les fesses et les jambes. La douleur touche non seulement le bas
du dos mais descend également d'un côté dans une fesse, l'arrière de la cuisse et quelque fois
jusque dans la jambe. Il s'agit, dans ce cas, d'une lombo-sciatalgie pour laquelle il est toujours
nécessaire de consulter un médecin, afin d’évaluer le degré de compression des racines
nerveuses et de déterminer la mise en place d’un traitement.
Les courants spécifiques du programme Lombo-sciatalgie du Compex apportent un
traitement efficace contre la douleur, mais ils doivent toujours être utilisés en complément
des autres traitements prescrits par votre médecin.
Programme recommandé
Lombo-sciatalgie
Zone de traitement
La sélection de ce programme active automatiquement
la zone à traiter
Durée du traitement
4 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après la première semaine
d’utilisation
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
3 séances Lombo-sciatalgie par semaine pendant les
4 semaines du traitement
Voir dessin n° 32
Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin en
respectant la couleur des connexions (rouge ou transparent)
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
58
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Douleur musculaire aiguë et récente d’un muscle du bas du dos
(lumbago)
Lors d’un mouvement du dos, par exemple lorsqu’on soulève quelque chose, que l’on se tourne
ou que l’on se relève après avoir été courbé, une douleur brutale peut apparaître dans le bas du
dos. La personne atteinte par ce problème présente une contracture des muscles du bas du dos
et ressent une vive douleur à ce niveau ; comme elle ne peut se redresser complètement, elle
reste courbée d'un côté. L'ensemble de ces symptômes signalent ce qu'on appelle un lumbago,
qui est principalement le résultat d'une contracture aiguë et intense des muscles du bas du dos
(région lombaire).
Dans une telle situation, il faut toujours consulter un médecin afin de recevoir un
traitement approprié.
En plus de celui-ci, le programme spécifique Lumbago du Compex peut aider efficacement à
décontracter les muscles et à supprimer la douleur.
Programme recommandé
Lumbago
Zone de traitement
La sélection de ce programme active automatiquement
la zone à traiter
Durée du traitement
4 semaines
Il est recommandé de consulter son médecin si aucune
amélioration n’est constatée après quelques jours
d’utilisation
Déroulement du traitement
Placement des électrodes
3 séances Lumbago par semaine pendant les 4 semaines du
traitement
Voir dessin n° 33
La petite électrode reliée à la connexion rouge est placée sur le
point du muscle le plus douloureux à la palpation ; la petite
électrode reliée à la connexion transparente est placée le long
des vertèbres lombaires, au-dessus du point douloureux si la
douleur diffuse vers le haut, en dessous du point douloureux si la
douleur diffuse vers le bas
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
59
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Douleur articulaire chronique
(ex. : gonarthrose = arthrose de genou)
Divers facteurs, tels que l'âge, les chocs, les mauvaises positions, les compressions, etc., sont
néfastes pour les articulations. Sous l'action de ces facteurs défavorables, les articulations se
détériorent, s'enflamment et deviennent douloureuses. Il s’agit d'arthrose, qui concerne le plus
souvent les grosses articulations, comme la hanche, le genou ou l'épaule. Les douleurs de ces
articulations s'appellent « arthralgies ».
Le programme Arthralgie du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce type
de douleur.
Le programme Arthralgie ne permet toutefois pas d'obtenir une régénération de
l'articulation, mais il intervient comme complément au traitement prescrit par le médecin,
qui doit toujours être consulté pour ce type de douleur.
Programme recommandé
Arthralgie
Zone de traitement
Durée du traitement
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur
La douleur a diminué : continuez le traitement et adaptez le
rythme des séances en fonction des manifestations douloureuses
La douleur reste la même ou s’accentue : il est conseillé de
prendre un avis médical
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
Au minimum 1 séance Arthralgie par jour
Selon les besoins, le programme Arthralgie peut être répété
plusieurs fois au cours de la même journée
Semaine 2 et suivantes :
Adaptez le nombre et le rythme des séances Arthralgie en
fonction des épisodes douloureux
Placement des électrodes
Voir dessin n° 26
Cherchez à recouvrir au maximum l’articulation douloureuse avec
les électrodes
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable
60
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Douleur chronique du coude
(épicondylite = tennis elbow)
Au niveau de la petite boule osseuse externe du coude (épicondyle) se terminent tous les
tendons des muscles qui permettent d’étendre la main, le poignet et les doigts. Les mouvements
de la main et des doigts transmettent donc des tensions qui sont concentrées dans la terminaison
des tendons au niveau de cette boule osseuse.
Lorsque les mouvements de la main sont répétitifs, comme chez les peintres, les joueurs de
tennis ou même chez les personnes qui utilisent constamment une souris d'ordinateur, de petites
lésions s’accompagnant d’une inflammation et de douleurs peuvent se développer au niveau de
la région de l'épicondyle. On parle alors d'« épicondylite », qui se caractérise par une douleur
localisée sur la boule osseuse externe du coude lorsqu'on appuie dessus ou qu’on contracte les
muscles de l'avant-bras.
Le programme Épicondylite du Compex fournit des courants spécifiques pour lutter contre ce
type de douleur. Il intervient efficacement en complément du repos.
Toutefois, vous devez consulter votre médecin si la douleur s'accentue ou ne disparaît
pas rapidement après quelques séances.
Programme recommandé
Épicondylite
Zone de traitement
La sélection de ce programme active automatiquement la zone à
traiter
Durée du traitement
1 semaine, puis adaptez en fonction de l’évolution de la douleur
La douleur a diminué : continuez le traitement et adaptez le
rythme des séances en fonction des manifestations douloureuses
La douleur reste la même ou s’accentue : il est conseillé de
prendre un avis médical
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
Au minimum 2 séances Épicondylite par jour
Selon les besoins, le programme Épicondylite peut être répété
plusieurs fois au cours de la même journée
Semaine 2 et suivantes :
1 séance Épicondylite par jour
Placement des électrodes
Voir dessin n° 36
Placez toujours les électrodes comme indiqué sur le dessin
Position du corps
Placez le coude et l'avant-bras en appui confortable pour
relâcher tous les muscles du bras
61
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Antidouleur
Prévention des crampes des mollets
De nombreuses personnes souffrent de crampes des mollets qui peuvent apparaître
spontanément au repos pendant la nuit ou suite à un effort musculaire prolongé. Ce phénomène
de crampe peut être en partie la conséquence d'un déséquilibre de la circulation sanguine dans
les muscles.
Pour améliorer la circulation sanguine et prévenir l’apparition de crampes, Compex dispose d'un
programme de stimulation spécifique. L'utilisation de ce programme selon le protocole ci-dessous
vous permettra d'obtenir des résultats positifs et de limiter l’apparition de crampes.
Programme recommandé
Prévention crampe
Zone de traitement
Durée du traitement
5 semaines
Déroulement du traitement
Semaines 1-5 :
1 séance Prévention crampe par jour à effectuer en fin de
journée ou en soirée
Entretien des résultats
Semaine 6 et suivantes :
1 séance Prévention crampe par semaine
Placement des électrodes
Voir dessin n° 25
Position du corps
Position assise ou couchée avec les jambes étendues
62
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Réhabilitation
IV. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
3. Catégorie Réhabilitation
Introduction
Les conséquences musculaires de tout problème pathologique doivent être traitées au moyen de
programmes spécifiques. En effet, améliorer les qualités d’un muscle sain ou retrouver le
potentiel d’un muscle « convalescent », nécessite des régimes de travail adaptés. Pour
« redévelopper » un muscle convalescent, ce sont les programmes de la catégorie
Réhabilitation qu’il faut nécessairement utiliser.
La diminution du volume musculaire survient rapidement après un traumatisme osseux ou
articulaire, particulièrement si la lésion est traitée au moyen d’une immobilisation et/ou d’une
intervention chirurgicale. Cette fonte musculaire (amyotrophie) peut être beaucoup plus
progressive en cas de lésion dégénérative (l’arthrose, par exemple), la diminution de l’activité
musculaire étant alors souvent lentement croissante et superposable à l’évolution de la
pathologie. Le phénomène d’amyotrophie s’accompagne d’une diminution de la force du muscle ;
cependant, ces perturbations sont les conséquences d’altérations différentes au niveau des fibres
musculaires.
Dans un processus de réhabilitation, il est indispensable, dans un premier temps, de traiter
l’amyotrophie (c’est-à-dire retrouver un volume musculaire normal) avant de rechercher à
améliorer la force du muscle au moyen du programme Renforcement.
L’utilisation des programmes de la catégorie Réhabilitation ne doit en aucun cas remplacer
les séances de rééducation réalisées en présence du physiothérapeute ou du
kinésithérapeute. Même si la restauration des qualités musculaires initiales est un
élément-clé du processus de réhabilitation, d’autres aspects (mobilité articulaire, vigilance
articulaire, douleur résiduelle, etc.) ne peuvent être pris en charge efficacement que par un
professionnel de santé compétent.
Certaines pathologies ainsi que certaines rééducations post-opératoires nécessitent des
précautions particulières d’utilisation, il est donc toujours recommandé de prendre l’avis
de son médecin ou de son physiothérapeute avant toute utilisation des programmes de la
catégorie Réhabilitation.
Remarque : Matériel d’ostéosynthèse
La présence de matériel d’ostéosynthèse (matériel métallique au niveau des os : broches, vis,
plaques, prothèses, etc.) ne constitue pas une contre-indication à l’utilisation des programmes du
Compex. Les courants électriques du Compex sont spécialement conçus pour n’avoir aucun effet
néfaste au niveau du matériel d’ostéosynthèse.
67
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Réhabilitation
Tableau des programmes Réhabilitation
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Amyotrophie
Ré-activation de la
trophicité des fibres
musculaires altérées
au décours d’un
processus
d’amyotrophie
Traitement d’attaque
de toute diminution de
volume musculaire :
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Intensité maximale
supportable
- consécutive à un
traumatisme ayant
nécessité une
immobilisation
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
- accompagnant des
lésions articulaires
dégénératives
Remusculation
Augmentation du
diamètre et des
capacités des fibres
musculaires altérées
au décours d’une
sous-activité ou d’une
inactivité imposée par
un problème
pathologique
quelconque
Restauration du
volume musculaire
Renforcement
Après une période
d’utilisation du
traitement
Amyotrophie, dès
que le muscle a
amorcé une légère
reprise de volume ou
de tonicité
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Intensité maximale
supportable
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Jusqu’à la restauration
quasi complète du
volume du muscle
Augmentation de la
En fin de réhabilitation,
force d’un muscle
lorsque le muscle a
préalablement atrophié retrouvé un volume
musculaire normal
Augmentation de la
force d’un muscle
Dès le début de la
concerné par un
réhabilitation pour des
processus
muscles non atrophiés
pathologique mais non
atrophié
68
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Intensité maximale
supportable
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Réhabilitation
Applications spécifiques des programmes Réhabilitation
Amyotrophie du quadriceps consécutive à un traumatisme
Le quadriceps est un muscle volumineux situé sur la partie antérieure de la cuisse. C’est le
muscle principal qui permet de tendre le genou ; son rôle est donc essentiel dans la marche, la
course, la montée des escaliers, etc. Tout traumatisme d’un membre inférieur a pour
conséquence d’entraîner une fonte musculaire de ce muscle, la diminution du volume musculaire
étant plus ou moins importante selon la durée de la période d’inactivité.
Cette amyotrophie est habituellement spectaculaire lorsqu’elle survient après un traumatisme du
genou, particulièrement si le traumatisme a été traité au moyen d’une intervention chirurgicale.
Les programmes de la catégorie Réhabilitation sont spécifiquement adaptés pour traiter
l’altération des fibres musculaires qui résulte d’un tel processus. La progressivité du travail
imposé par les différents programmes préconisés est déterminante pour l’obtention de résultats
optimaux.
Programmes recommandés
Amyotrophie, Remusculation, puis Renforcement
Zone de traitement
Durée du traitement
10 semaines
Déroulement du traitement
Semaines 1-2 :
1 séance Amyotrophie par jour
Semaines 3-8 :
1 séance Remusculation par jour
Semaines 9-10 :
1 séance Renforcement par jour
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 7
69
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Réhabilitation
Amyotrophie des fessiers consécutive à une arthrose de hanche
(coxarthrose)
La douleur et l’enraidissement consécutifs à une arthrose de la hanche entraînent habituellement
une sous-utilisation des muscles fessiers, responsable d’une diminution du volume et de la
qualité de ces muscles.
Cette amyotrophie a pour conséquence majeure de produire une instabilité du bassin provoquant
une boiterie à la marche et une accentuation des douleurs, en augmentant les pressions
supportées par l’articulation. Les lésions du cartilage restent malheureusement irréversibles.
Cependant, remédier à l’amyotrophie des fessiers permet d’améliorer la stabilité de l’articulation,
et donc de rendre la hanche moins douloureuse en lui permettant de maintenir un fonctionnement
mécanique satisfaisant.
Programmes recommandés
Amyotrophie, Remusculation, puis Renforcement
Zone de traitement
Durée du traitement
10 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaines 1-2 :
1 séance Amyotrophie par jour
Semaines 3-8 :
1 séance Remusculation par jour
Semaines 9-10 :
1 séance Renforcement par jour
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 11 et suivantes :
1 séance Renforcement par semaine
Voir dessin n° 9
70
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Réhabilitation
Développement du grand dorsal pour traiter et prévenir les douleurs de l’épaule
d’origine tendineuses
(syndromes de la coiffe des rotateurs)
L’épaule est une articulation complexe qui permet de réaliser des mouvements de grande
amplitude (par exemple, lever les bras en l’air). Au cours de certains de ces mouvements, les
tendons de l’épaule peuvent venir frotter ou se retrouver comprimés contre les pièces osseuses
de l’articulation. Lorsque ce phénomène se répète, ou qu’il survient chez certains sujets qui ont
une constitution anatomique défavorable, cette souffrance des tendons se traduit par leur
inflammation et par leur épaississement, ce qui a pour effet d’augmenter considérablement leur
degré de compression. Les douleurs sont alors souvent très importantes et empêchent tout
mouvement de l’épaule ; elles peuvent même parfois apparaître pendant la nuit et gêner
considérablement le sommeil.
La mise en place d’un traitement médical adapté ne peut être réalisée que lors d’une consultation
chez le médecin. Toutefois, l’électrostimulation du grand dorsal au moyen des programmes
spécifiques du Compex va permettre d’atténuer la souffrance des tendons en augmentant leur
espace de liberté au niveau de l’articulation de l’épaule.
Programmes recommandés
Amyotrophie, puis Remusculation
Zone de traitement
Durée du traitement
6 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaines 1-2 :
1 séance Amyotrophie par jour
Semaines 3-6 :
1 séance Remusculation par jour
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 7 et suivantes :
1 séance Remusculation par semaine
Voir dessin n° 18
71
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Réhabilitation
Développement de la sangle abdominale pour prévenir les douleurs du bas du dos
(lombalgies)
Les douleurs du bas du dos surviennent le plus fréquemment chez les sujets qui ne disposent
pas d’une musculature suffisante de la région abdominale.
En effet, ces muscles représentent un véritable « corset » naturel dont le rôle est de protéger la
région lombaire contre les hyper-sollicitations de toutes sortes. C’est pour cette raison que l’on
parle habituellement de « sangle » ou de « ceinture » abdominale. Après un épisode de
lombalgie, lorsque les douleurs ont cessé (voir « Catégorie Antidouleur » dans ce chapitre), il
sera souvent recommandé d’améliorer l’efficacité des muscles abdominaux et lombaires afin
d’éviter une récidive. Le programme Amyotrophie impose une grande quantité de travail aux
muscles abdominaux, sans entraîner de positions néfastes, voir dangereuses, comme cela est
souvent le cas au cours d’exercices volontaires incorrectement réalisés. La sangle abdominale
devenue plus forte et plus endurante pourra alors correctement remplir son rôle protecteur de la
région lombaire.
Programme recommandé
Amyotrophie
Zone de traitement
Durée du traitement
4 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaines 1-4 :
1 séance Amyotrophie par jour
Entretien des résultats
Semaine 5 et suivantes :
1 séance Amyotrophie par semaine
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 10
72
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Réhabilitation
Développement des muscles lombaires pour prévenir les douleurs du bas du dos
(lombalgies)
Comme les muscles de la région abdominale, les muscles de la partie inférieure du dos (muscles
lombaires) ont également un rôle protecteur sur la région lombaire. Les sujets dont les muscles
lombaires sont insuffisamment efficaces sont particulièrement exposés aux lombalgies. Une fois
que les douleurs du bas du dos ont disparu, il est souvent conseillé de renforcer les muscles
lombaires dans le but d’éviter l’apparition d’un nouveau phénomène douloureux. Cependant,
réaliser des exercices volontaires du dos présente souvent de sérieux problèmes pour les sujets
souffrant de lombalgies. C’est pourquoi l’électrostimulation des muscles lombaires au moyen du
programme Amyotrophie constitue la technique privilégiée pour obtenir une meilleure efficacité
de ces muscles.
Programme recommandé
Amyotrophie
Zone de traitement
Durée du traitement
4 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaines 1-4 :
1 séance Amyotrophie par jour
Entretien des résultats
Semaine 5 et suivantes :
1 séance Amyotrophie par semaine
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 14
73
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Réhabilitation
Renforcement des muscles péroniers latéraux après une entorse de cheville
Les muscles péroniers latéraux ont pour fonction de maintenir la stabilité de l’articulation de la
cheville et d’empêcher sa rotation vers l’intérieur. Après une entorse, ces muscles perdent leur
capacité de contraction-réflexe ainsi qu’une grande partie de leur force. Retrouver des muscles
péroniers latéraux compétents après une entorse est quelque chose de fondamental, faute de
quoi la récidive est très probable. Pour être compétents, les péroniers latéraux doivent être
suffisamment forts pour éviter une torsion du pied vers l’intérieur, mais ils doivent aussi se
contracter de façon réflexe au moment précis où la cheville bascule vers l’intérieur. Pour
développer ces deux aspects, force et vitesse de contraction, il faut utiliser le programme
Renforcement qui permet de retrouver des muscles péroniers latéraux efficaces et donc de
prévenir la récidive.
Programme recommandé
Renforcement
Zone de traitement
Durée du traitement
4 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaines 1-4 :
1 séance Renforcement par jour
Entretien des résultats
Si vous pratiquez une activité sportive à risques :
Semaine 5 et suivantes :
1 séance Renforcement par semaine
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 2
74
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Vasculaire
IV. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
4. Catégorie Vasculaire
Introduction
Les courants de basse fréquence utilisés dans les programmes de la catégorie Vasculaire du
Compex entraînent une amélioration significative de la circulation sanguine au niveau de la
région stimulée.
En effet, de nombreuses personnes, plus particulièrement les femmes qui restent longtemps en
position debout, présentent des troubles de la circulation. Ceux-ci touchent surtout les jambes et
consistent en une stagnation du sang et de la lymphe qui se manifeste par la sensation de
« jambes lourdes », de gonflement ou encore de dilatation des veines superficielles. Les
conséquences sont multiples : fatigue, tensions, douleurs, manque d'oxygénation des tissus et
apparition de varices et d'œdèmes.
Selon le programme utilisé, les secousses musculaires sont plus ou moins rapides,
individualisées, et s’enchaînent sur des rythmes différents. Il en résulte une action spécifique
pour chaque programme ; c’est la raison pour laquelle, il est recommandé de bien respecter les
indications des différents traitements afin d’en obtenir les meilleurs résultats.
Si les symptômes sont importants et/ou persistants, il est recommandé de consulter un
médecin qui est seul habilité à établir un diagnostic précis et à mettre en place toutes les
mesures thérapeutiques destinées à favoriser la disparition des troubles.
75
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Vasculaire
Tableau des programmes Vasculaire
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Capillarisation
Très forte
augmentation du débit
sanguin
En période précompétitive, pour les
sportifs d’endurance
ou de résistance
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
En complément d’un
programme de la
catégorie Esthétique
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Développement des
capillaires
Pour améliorer
l’endurance chez des
sujets peu entraînés
Jambes lourdes
Augmentation du
retour veineux
Accroissement de
l’approvisionnement
des muscles en
oxygène
Baisse de la tension
musculaire
Pour éliminer la
sensation de
pesanteur dans les
jambes survenant
dans des conditions
inhabituelles (station
debout prolongée,
chaleur, perturbation
hormonale liée au
cycle menstruel, etc.)
Voir dessin n° 25
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
musculaires bien
prononcées
Suppression de la
tendance aux crampes
Drainage
Massage profond de la Pour lutter contre le
région stimulée
gonflement
occasionnel des pieds
Activation de la
et des chevilles
circulation lymphatique
de retour
En complément de la
pressothérapie ou du
drainage lymphatique
manuel
Ne pas utiliser sans
avis médical pour
des œdèmes
secondaires à un
problème
pathologique
76
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Augmentez
progressivement les
intensités de
stimulation jusqu’à
obtenir des secousses
Voir dessins n° 1-23 et musculaires bien
n° 25
prononcées
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Vasculaire
Applications spécifiques des programmes Vasculaire
Préparation à une activité saisonnière d’endurance
(ex. : randonnées pédestres, cyclotourisme)
Les activités physiques sportives de longue durée (marche, vélo, ski de fond, etc.) nécessitent
des muscles endurants et pourvus d'une bonne circulation capillaire afin de bien oxygéner les
fibres musculaires. Lorsqu'on ne pratique pas ou pas assez régulièrement une activité physique
de longue durée, les muscles perdent leur capacité à consommer efficacement de l'oxygène, et le
réseau capillaire se raréfie. Cette insuffisance de la qualité musculaire limite le confort lors de
l'exercice et la vitesse de récupération, de même qu’elle est responsable de multiples
désagréments, tels que les lourdeurs, les contractures, les crampes et les gonflements.
Pour rendre aux muscles leur endurance et assurer la richesse du réseau capillaire, le Compex
offre un mode de stimulation spécifique très efficace.
Programme recommandé
Zones de traitement
Capillarisation
pour les cuisses
pour les mollets
Durée du traitement
6-8 semaines
Déroulement du traitement
6-8 semaines avant le début de la randonnée, faites chaque
semaine 3 séances Capillarisation sur les cuisses et 3 séances
sur les mollets, en alternant un jour sur deux
Placement des électrodes
Voir dessin n° 8 pour les cuisses
Voir dessin n° 25 pour les mollets
Position du corps
Asseyez-vous confortablement
77
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Vasculaire
Complément des programmes Tonification, Raffermissement ou Galbe
de la catégorie Esthétique
Le travail musculaire volontaire ou effectué avec la stimulation est très bien complété par le
programme Capillarisation. En effet, la forte augmentation de débit sanguin dans les réseaux
capillaires des muscles produite par le traitement Capillarisation permet une oxygénation
maximale des muscles et des tissus voisins. Ainsi, les fibres musculaires sont parfaitement
oxygénées et profitent au maximum des bienfaits de l'exercice qu'elles viennent d'effectuer. De
plus, le drainage et l'oxygénation des tissus voisins restaurent l'équilibre et complètent le travail.
Programme recommandé
Capillarisation
Zone de traitement
Même zone que pour le programme de la catégorie Esthétique
préalablement utilisé
Durée du traitement
12 semaines
Déroulement du traitement
Faites suivre chaque séance Tonification, Raffermissement ou
Galbe par 1 séance Capillarisation sur le même groupe
musculaire
Placement des électrodes
Voir dessins n° 1-23, n° 31 et n° 34 (en fonction du muscle traité)
Position du corps
Installez-vous dans la position qui vous semble la plus
confortable selon les muscles stimulés
78
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Vasculaire
Affûtage pré-compétitif pour les sports de résistance
(ex. : course de 800 m, 1500 m, VTT, étape de montagne dans le cyclisme, poursuite à vélo sur piste,
200 m natation, slalom)
Les sports qui requièrent un effort maximal entre 30 secondes et 5 minutes sont des sports dits
de résistance. Les fibres rapides doivent travailler à une puissance proche de leur maximum et
être capables de maintenir ce travail intensif durant toute l'épreuve sans faiblir, c'est-à-dire que
les fibres rapides doivent être résistantes.
Le programme Capillarisation, qui produit une très forte augmentation du débit artériel dans les
muscles, engendre un développement du réseau des capillaires sanguins intramusculaires
(capillarisation). Cette croissance des capillaires se produit de façon préférentielle autour des
fibres rapides. Ainsi, la surface d'échange de ces dernières avec le sang augmente, ce qui
permet un meilleur apport de glucose, une meilleure diffusion d'oxygène et une évacuation plus
rapide de l'acide lactique. La capillarisation permet donc aux fibres rapides d'être plus résistantes
et de maintenir plus longtemps le meilleur de leur capacité.
Toutefois, une utilisation prolongée ou trop fréquente de ce programme pourrait induire
une modification des fibres rapides en fibres lentes, ce qui risquerait de diminuer la
performance pour les sports de force et de vitesse. Il est donc important de bien respecter
les consignes de l’application spécifique ci-dessous pour bénéficier des effets positifs de
ce traitement.
Programme recommandé
Capillarisation
Zone de traitement
Durée du traitement
1 semaine
Déroulement du traitement
1 semaine avant la compétition, faites 2 séances Capillarisation
par jour sur les quadriceps avec 10 minutes de repos entre les
2 séances
Placement des électrodes
Voir dessin n° 8
Position du corps
Installez-vous confortablement en position assise ou couchée
79
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Vasculaire
Prévention des contractures des muscles de la nuque chez le cycliste
En cours d'entraînement volontaire ou de compétition, certains sportifs connaissent des
problèmes de contractures dans les muscles de maintien (par exemple, la nuque chez les
cyclistes). L'utilisation du programme Capillarisation permet de diminuer, voire de résoudre, ce
problème. En effet, la forte augmentation de débit sanguin et le développement du réseau
capillaire permettent d’améliorer l’oxygénation des fibres et leurs échanges avec le sang. Ainsi, le
muscle devient nettement moins sensible à l’apparition des contractures.
Programme recommandé
Capillarisation
Zone de traitement
Durée du traitement
3 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaines 1-3 :
1 séance Capillarisation par jour sur les muscles de la nuque
Entretien des résultats
Semaine 4 et suivantes :
2 séances Capillarisation par semaine sur les muscles
de la nuque
Placement des électrodes
Voir dessin n° 15
Position du corps
Installez-vous en position assise avec la tête qui repose
confortablement sur un coussin
80
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Vasculaire
Lutte contre la sensation de jambes lourdes
La sensation de lourdeur dans les jambes est due à une défaillance passagère du retour veineux,
et non à des lésions organiques importantes. La stagnation de la masse sanguine dans les
jambes est favorisée par certaines situations : station debout prolongée, longues périodes
continues en position assise, fortes chaleurs, etc. L’insuffisance d’approvisionnement en oxygène
des tissus, et notamment des muscles, qui résulte de cette situation, entraîne cette sensation de
lourdeur et d’inconfort dans les jambes. L’utilisation du programme Jambes lourdes va
permettre d’accélérer le retour veineux et d’obtenir un effet relaxant important sur les muscles
douloureux.
Programme recommandé
Jambes lourdes
Zone de traitement
La sélection de ce programme active automatiquement la zone à
traiter
Durée du traitement
Utilisez ce traitement dès qu’une sensation occasionnelle de
jambes lourdes se manifeste
Déroulement du traitement
1 séance Jambes lourdes sur les mollets
Placement des électrodes
Voir dessin n° 25
Position du corps
Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de 30 centimètres
environ et les genoux légèrement fléchis
81
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Vasculaire
Lutte contre le gonflement occasionnel des pieds et des chevilles
Une insuffisance de la circulation sanguine veineuse entraîne fréquemment, dans des
circonstances inhabituelles, une accumulation du sang et de la lymphe au niveau des extrémités
des membres inférieurs.
Ce phénomène, qui se traduit par le gonflement des chevilles et des pieds, entraîne une
sensation pénible de pesanteur et de tension au niveau des régions concernées. Le massage
profond provoqué par le programme Drainage va permettre d’activer efficacement la circulation
lymphatique de retour et donc de favoriser la disparition de ces troubles.
Programme recommandé
Drainage
Zone de traitement
Durée du traitement
Utilisez ce traitement dès qu’un gonflement occasionnel des
pieds et des chevilles se manifeste
Déroulement du traitement
Semaines 1-8 :
3 séances Drainage par semaine sur les mollets
Entretien des résultats
Semaine 9 et suivantes :
1 séance Drainage par semaine sur les mollets
Placement des électrodes
Voir dessin n° 25
Position du corps
Installez-vous sur le dos, les pieds surélevés de 30 centimètres
environ et les genoux légèrement fléchis
82
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Fitness
IV. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
5. Catégorie Fitness
Introduction
Les adeptes du fitness sont aujourd’hui de plus en plus nombreux. À part quelques rares
individus qui ont de véritables objectifs de compétitions, les pratiquants, dans leur immense
majorité, ne poursuivent qu’un but : retrouver ou maintenir son corps dans de bonnes dispositions
physiques.
Ainsi, les exercices à visée cardio-vasculaire (cardio-training) alternent avec des exercices plus
spécifiques pour développer ou maintenir une bonne qualité de la musculature.
À cet effet, les buts recherchés peuvent être différents selon les pratiquants : augmenter le
volume musculaire afin de se forger une stature imposante (body-building) ou obtenir une
meilleure endurance musculaire afin d’améliorer le confort physique lors d’efforts prolongés.
Associés à une activité physique volontaire (exercices aérobies en salle, footing, vélo, natation,
etc.) qui devient plus agréable, donc plus efficace, les programmes de la catégorie Fitness
permettent d’obtenir une silhouette tonique et harmonieuse.
Les traitements de la catégorie Fitness sont destinés à faire travailler des muscles sains,
ils ne sont pas adaptés pour des muscles atrophiés ayant souffert d’un processus
pathologique quelconque. Pour de tels muscles, il convient d’utiliser les programmes de la
catégorie Réhabilitation (voir cette rubrique dans ce chapitre).
83
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Fitness
Tableau des programmes Fitness
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Initiation musculaire
Amélioration des
qualités contractiles de
muscles
insuffisamment utilisés
Pour réactiver les
muscles des sujets
sédentaires et
retrouver des qualités
musculaires
physiologiques
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Intensité maximale
supportable
Pour ceux qui désirent
prendre du volume et
de la masse
musculaire
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Restauration et/ou
amélioration des
Pour compléter
échanges cellulaires
au niveau des muscles efficacement une
activité physique
stimulés
volontaire orientée
vers la recherche
d’une bonne condition
physique
Musculation
Hypertrophie
Augmentation du
diamètre des fibres
musculaires
Aérobie
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Intensité maximale
supportable
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Augmentation de la
capacité des muscles
à soutenir des efforts
de longue durée
Pour améliorer le
confort physique lors
de la pratique
d’activités aérobies
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Amélioration de la
consommation en
oxygène des muscles
stimulés
Pour retarder
l’apparition de la
fatigue musculaire lors
d’activités de longue
durée
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Pour améliorer le bienêtre au cours des
différentes activités de
la vie quotidienne
84
Intensité maximale
supportable
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Fitness
Applications spécifiques des programmes Fitness
Reconditionnement musculaire des abdominaux chez une personne sédentaire
Les muscles de l’abdomen remplissent de multiples fonctions : mouvements du tronc, maintien
des organes, protection de la région lombaire, transmission des forces des membres inférieurs,
expiration de l’air contenu dans les poumons, etc. L’inactivité, si elle n’est pas la conséquence
d’un problème pathologique (auquel cas il faut utiliser les programmes de la catégorie
Réhabilitation), va entraîner une diminution progressive de l’aptitude des muscles abdominaux à
remplir leurs fonctions. Les programmes du Compex vont permettre à ces muscles
« sédentarisés » de retrouver leurs qualités indispensables et de redevenir fonctionnels, ce qui
provoquera rapidement une sensation de « mieux-être ».
Programme recommandé
Initiation musculaire
Zone de traitement
Durée du traitement
3 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
3 séances Initiation musculaire par semaine
Entretien des résultats
Semaine 4 et suivantes :
1 séance Initiation musculaire par semaine
Option : À partir de la semaine 4 et selon les objectifs
recherchés, vous pouvez utiliser un programme d’une autre
catégorie, en vous référant aux conseils d’utilisation donnés dans
ce manuel
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 10
85
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Fitness
Améliorer son bien-être et son apparence : FESSES ET VENTRE
Intégrer l’électrostimulation aux deux séances hebdomadaires d’activité physique
Deux séances hebdomadaires d’activité physique volontaire permettent d’améliorer ou
d’entretenir une bonne condition physique. Certains muscles, comme les fessiers, sont toutefois
difficiles à solliciter spécifiquement ; d’autres muscles, comme les abdominaux, nécessitent la
réalisation d’exercices fastidieux qu’il faudrait exécuter tous les jours.
Le programme Initiation musculaire appliqué sur le ventre et les fesses offre un complément
idéal à l’exercice volontaire. Il permet à ces muscles d’améliorer efficacement leur tonus et leur
rôle de maintien.
Programme recommandé
Initiation musculaire
Zones de traitement
pour le traitement des fessiers
pour le traitement des abdominaux
Durée du traitement
Au minimum 4 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
45’-1 h
d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme,
activité fitness,
etc.), puis
1 séance
Initiation
musculaire
sur les fessiers
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Repos
Repos
45’-1 h
d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme,
activité fitness,
etc.), puis
1 séance
Initiation
musculaire
sur les
abdominaux
Repos
1 séance
Repos
Initiation
musculaire
sur les fessiers
ou les
abdominaux
Entretien des résultats
Dimanche
Semaine 5 et suivantes :
1 séance Initiation musculaire par semaine
Option : À partir de la semaine 5 et selon les objectifs
recherchés, vous pouvez utiliser un programme d’une autre
catégorie, en vous référant aux conseils d’utilisation donnés dans
ce manuel
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 9 pour les fessiers
Voir dessin n° 10 pour les abdominaux
86
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Fitness
Améliorer le confort physique et le plaisir lors d’une activité de longue durée
(ex. : jogging, vélo, natation de loisirs)
Sans être compétitrices, de nombreuses personnes pratiquent aujourd’hui régulièrement une
activité physique de type aérobie, c’est-à-dire une activité qui exige des efforts d’intensité
modérée, mais soutenus de façon durable dans le temps. De telles pratiques sont aujourd’hui
unanimement reconnues comme étant les plus bénéfiques pour la santé : elles permettent
l’amélioration et l’entretien des dispositions cardio-vasculaires et musculaires. L’utilisation du
programme Aérobie (éventuellement associé au programme Capillarisation de la catégorie
Vasculaire) permet à ces adeptes de développer la capacité de leurs muscles à utiliser
efficacement l’oxygène que l’organisme met à leur disposition. Il en résulte un plaisir accru, un
meilleur confort physique lors de la pratique d’activités de loisirs et, par conséquent, le bénéfice
supplémentaire d’obtenir les résultats escomptés.
Programmes recommandés
Aérobie + Capillarisation
Zone de traitement
Durée du traitement
8 semaines
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Repos
1 séance
Aérobie sur les
cuisses
45’-1 h
d’activité
volontaire de
type aérobie
(footing, vélo,
natation, etc.),
puis, selon vos
possibilités et
de façon
optionnelle,
1 séance
Capillarisation
sur les cuisses
1 séance
Repos
Aérobie sur les
cuisses
Placement des électrodes
et position du corps
Vendredi
Voir dessin n° 8
87
Samedi
Dimanche
45’-1 h
d’activité
volontaire de
type aérobie
(footing, vélo,
natation, etc.)
Si possible,
1 h-1h15
d’activité
volontaire de
type aérobie
(footing, vélo,
natation, etc.),
puis, selon vos
possibilités et
de façon
optionnelle,
1 séance
Capillarisation
sur les cuisses
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Fitness
Préparer ses cuisses avant une semaine de ski chez un sujet sédentaire
Une activité physique saisonnière comme le ski, même si elle est pratiquée en tant qu’activité de
loisirs, va soumettre l’organisme des sujets sédentaires à des sollicitations inhabituelles. Les
muscles des cuisses (quadriceps) sont les muscles les plus sollicités et ils ont un rôle protecteur
essentiel sur les articulations des genoux. C’est pourquoi il est fréquent que le plaisir des
premières journées de ski soit en partie gâché par de sévères courbatures au niveau de ces
muscles, voire par un traumatisme, parfois grave, d’un genou. Les programmes Initiation
musculaire et Musculation du Compex constituent une préparation musculaire idéale pour les
muscles des cuisses. Vous pourrez alors skier sans modération, avec plus de plaisir et de
sécurité.
Programmes recommandés
Initiation musculaire, puis Musculation
Zone de traitement
Durée du traitement
6 semaines
Déroulement du traitement
Semaines 1-2 :
3 séances Initiation musculaire par semaine
Semaines 3-6 :
3 séances Musculation par semaine
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 8
88
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Fitness
Sculpter et développer la sangle abdominale
Pour développer le volume et la masse musculaire, il faut soumettre les muscles à une grande
quantité de travail.
Cependant, pour atteindre le but recherché, il est nécessaire que ce travail soit intensif. Les
exercices volontaires de la sangle abdominale sont généralement fastidieux et souvent
dangereux pour le bas du dos lorsqu’ils ne sont pas correctement réalisés. Le programme
Initiation musculaire permet de réactiver et de tonifier la sangle abdominale avant le travail plus
intensif du programme Musculation. Pour développer le volume et dessiner une sangle
abdominale harmonieuse, le Compex offre un mode de stimulation spécifique très efficace et
sans danger pour la région lombaire.
Programmes recommandés
Initiation musculaire, puis Musculation
Zone de traitement
Durée du traitement
6 semaines
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
3 séances Initiation musculaire
Semaine 2 :
5 séances Initiation musculaire
Semaines 3-6 :
5 séances Musculation par semaine
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 10
89
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Fitness
Sculpter et développer les épaules chez un sujet actif
La plupart des activités physiques volontaires, comme le jogging ou le vélo, sollicitent peu les
muscles des épaules. C’est pourquoi il est particulièrement intéressant de compenser cette sousutilisation en associant des séances Compex à son programme d’entraînement volontaire. Le
programme Musculation permet d’imposer une très grande quantité de travail spécifique aux
muscles du haut du corps, entraînant une prise de volume et un développement harmonieux des
épaules. Contrairement aux exercices volontaires réalisés avec des charges lourdes qui sont
traumatisants pour les articulations et les tendons, la stimulation avec le Compex ne provoque
pas, ou très peu, de contraintes articulaires et tendineuses.
Programme recommandé
Musculation
Zone de traitement
pour les deltoïdes et pour les grands dorsaux
Durée du traitement
Au minimum 4 semaines
Déroulement du traitement
Suivez l’exemple de planification pour 1 semaine exposé
ci-dessous :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
45’-1 h
d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme,
activité fitness,
etc.), puis
1 séance
Musculation
sur les
deltoïdes
Repos
1 séance
Musculation
sur les grands
dorsaux
45’-1 h
d’activité
physique
volontaire
(jogging,
natation,
cyclisme,
activité fitness,
etc.)
1 séance
Musculation
sur les
deltoïdes
Repos
1 séance
Musculation
sur les grands
dorsaux
Placement des électrodes
et position du corps
Voir dessin n° 17 pour les deltoïdes
Voir dessin n° 18 pour les grands dorsaux
90
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Esthétique
IV. PROGRAMMES ET APPLICATIONS SPÉCIFIQUES
6. Catégorie Esthétique
Introduction
Grâce à leur grande diversité et leur haute spécificité, les programmes Esthétique du Compex
apportent la solution à tous ceux qui veulent retrouver et conserver les bienfaits d'une activité
musculaire intense. Ces programmes vous permettront de retrouver et de maintenir un corps
ferme et une silhouette galbée.
En effet, un mode de vie sédentaire est très néfaste pour l'harmonie de la silhouette, d'autant
plus si l'alimentation est insuffisamment équilibrée. Les muscles peu utilisés perdent leurs
qualités : diminution de la force, baisse de la tonicité, relâchement. Ils ne sont plus capables
d'assurer leur rôle de soutien et de contention des organes. Le corps se ramollit et la flaccidité
s'installe avec des conséquences manifestes sur la silhouette.
91
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Esthétique
Tableau des programmes Esthétique
Programmes
Effets
Utilisations
Placements des
électrodes
Intensités de
stimulation
Tonification
Pour tonifier les
muscles
À utiliser pour
commencer afin de
tonifier et de préparer
les muscles avant le
travail plus intensif de
raffermissement
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Intensité maximale
supportable
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Quelques exemples :
– Abdominaux : dessin
n° 10
– Fessiers : dessin
n° 9
– Cuisses : dessins
n° 6 et n° 8
– Bras : dessin n° 21
Raffermissement
Pour retrouver des
muscles fermes et
rétablir leur rôle de
soutien
À utiliser comme
traitement principal de
raffermissement des
muscles
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Intensité maximale
supportable
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Quelques exemples :
– Abdominaux : dessin
n° 10
– Fessiers : dessin
n° 9
– Cuisses : dessins
n° 6 et n° 8
– Bras : dessin n° 21
Galbe
Pour définir et sculpter
le corps dont les
muscles sont déjà
fermes
À utiliser une fois la
phase de
raffermissement
terminée
En fonction du muscle
à stimuler, respectez
le placement
préconisé
Voir dessins n° 1-23,
n° 31 et n° 34
Quelques exemples :
– Fessiers : dessin
n° 9
– Cuisses : dessins
n° 6 et n° 8
– Bras : dessin n° 21
92
Intensité maximale
supportable
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Esthétique
Applications spécifiques des programmes Esthétique
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : VENTRE
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Zone de traitement
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
2 séances Tonification
Semaine 2 :
3 séances Tonification
Semaines 3-7 :
3 séances Raffermissement par semaine
Semaines 8-12 :
3 séances Galbe par semaine
Semaine 13 et suivantes :
1 séance Galbe par semaine
Voir dessin n° 10
93
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Esthétique
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : FESSES
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Zone de traitement
Durée du traitement
Déroulement du traitement
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
12 semaines, puis entretien
Semaine 1 :
2 séances Tonification
Semaine 2 :
3 séances Tonification
Semaines 3-7 :
3 séances Raffermissement par semaine
Semaines 8-12 :
3 séances Galbe par semaine
Semaine 13 et suivantes :
1 séance Galbe par semaine
Voir dessin n° 9
94
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Esthétique
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : CUISSES
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Zone de traitement
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
2 séances Tonification
Semaine 2 :
3 séances Tonification
Semaines 3-7 :
3 séances Raffermissement par semaine
Semaines 8-12 :
3 séances Galbe par semaine
Semaine 13 et suivantes :
1 séance Galbe par semaine
Voir dessin n° 8
95
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Esthétique
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : BRAS
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Zone de traitement
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
2 séances Tonification
Semaine 2 :
3 séances Tonification
Semaines 3-7 :
3 séances Raffermissement par semaine
Semaines 8-12 :
3 séances Galbe par semaine
Semaine 13 et suivantes :
1 séance Galbe par semaine
Voir dessin n° 21
96
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Esthétique
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : FESSES ET CUISSES
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Zones de traitement
pour le traitement des fessiers
pour le traitement des cuisses
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
2 séances Tonification sur les fessiers
2 séances Tonification sur les cuisses
3 séances Tonification sur les fessiers
3 séances Tonification sur les cuisses
3 séances Raffermissement par semaine
sur les fessiers
3 séances Raffermissement par semaine
sur les cuisses
3 séances Galbe par semaine sur les fessiers
3 séances Galbe par semaine sur les cuisses
Semaine 2 :
Semaines 3-7 :
Semaines 8-12 :
Planification des séances
hebdomadaires
Voir ci-dessous deux exemples des 6 séances hebdomadaires
prévues pour la semaine 4 :
Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche
Exemple 1
1 séance
Raffermissement sur
les fessiers
suivie de
1 séance
Raffermissement sur
les cuisses
Repos
1 séance
Raffermissement sur
les fessiers
suivie de
1 séance
Raffermissement sur
les cuisses
Repos
1 séance
Raffermissement sur
les fessiers
suivie de
1 séance
Raffermissement sur
les cuisses
Repos
Repos
Exemple 2
1 séance
Raffermissement sur
les fessiers
1 séance
Raffermissement sur
les cuisses
1 séance
Raffermissement sur
les fessiers
1 séance
Raffermissement sur
les cuisses
1 séance
Raffermissement sur
les fessiers
1 séance
Raffermissement sur
les cuisses
Repos
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 13 et suivantes :
1 séance Galbe par semaine sur les fessiers
1 séance Galbe par semaine sur les cuisses
Voir dessin n° 9 pour le traitement des fessiers
Voir dessin n° 8 pour le traitement des cuisses
97
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Esthétique
Pour raffermir votre corps et définir votre silhouette : VENTRE ET BRAS
(exemple de traitements simultanés de deux régions)
Les programmes de la catégorie Esthétique du Compex, combinés à la grande qualité des
impulsions électriques de l’appareil, permettent d'imposer à vos muscles un travail parfaitement
adapté et progressif. Cette activité musculaire très intense (des centaines de secondes de
contractions soutenues) va d'abord tonifier vos muscles, les raffermir, puis redéfinir leurs
contours en sculptant votre corps.
Programmes recommandés
Tonification, Raffermissement, puis Galbe
Zones de traitement
pour le traitement du ventre
pour le traitement des bras
Durée du traitement
12 semaines, puis entretien
Déroulement du traitement
Semaine 1 :
2 séances Tonification sur le ventre
2 séances Tonification sur les bras
Semaine 2 :
3 séances Tonification sur le ventre
3 séances Tonification sur les bras
Semaines 3-7 :
3 séances Raffermissement par semaine
sur le ventre
3 séances Raffermissement par semaine
sur les bras
Semaines 8-12 :
3 séances Galbe par semaine sur le ventre
3 séances Galbe par semaine sur les bras
Planification des séances
hebdomadaires
Voir ci-dessous deux exemples des 6 séances hebdomadaires
prévues pour la semaine 4 :
Lundi
Mardi
Mercredi
Exemple 1
1 séance
Raffermissement sur
le ventre
suivie de
1 séance
Raffermissement sur
les bras
Repos
1 séance
Raffermissement sur
le ventre
suivie de
1 séance
Raffermissement sur
les bras
Exemple 2
1 séance
Raffermissement sur
le ventre
1 séance
Raffermissement sur
les bras
1 séance
Raffermissement sur
le ventre
Jeudi
Repos
1 séance
Raffermissement sur
les bras
98
Vendredi
Samedi
Dimanche
1 séance
Raffermissement sur
le ventre
suivie de
1 séance
Raffermissement sur
les bras
Repos
Repos
1 séance
Raffermissement sur
le ventre
1 séance
Raffermissement sur
les bras
Repos
IV. Programmes et applications spécifiques / Catégorie Esthétique
Entretien des résultats
Placement des électrodes
et position du corps
Semaine 13 et suivantes :
1 séance Galbe par semaine sur le ventre
1 séance Galbe par semaine sur les bras
Voir dessin n° 10 pour le traitement du ventre
Voir dessin n° 21 pour le traitement des bras
99
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising