USER GUIDE GUÍA DEL USUARIO MODE D`EMPLOI

USER GUIDE GUÍA DEL USUARIO MODE D`EMPLOI
USER GUIDE
GUÍA DEL USUARIO
MODE D’EMPLOI
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ENGLISH
DISQ USER GUIDE
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ESPAÑOL
GUÍA DEL USUARIO DISQ
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FRANCAIS
MODE D’EMPLOI DISQ
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ENGLISH
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TABLE OF CONTENTS
5
6
8
9
10
12
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15
17
18
Welcome
For your Safety
Get started
What’s in the box?
the diSQ
how to put on the diSQ
Set up the diSQ
Let’s diSQ!
Choosing a place to diSQ
troubleshooting
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ENGLISH
5
Please read all instructions included in the guide
before putting on and using diSQ.
WELCOME
diSQ is a mobile fitness product that
brings new freedom to training.
train outside or inside; the lightweight belt
goes where you go to provide adjustable
and constant resistance for your workout.
Work at your own level, anytime, anywhere,
and get stronger with diSQ.
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ENGLISH
6
the diSQ is a high-quality, durable product made specifically for mobile
fitness purposes. these precautions ensure that you get the most out of your
diSQ without causing harm to yourself or to others.
FOR YOUR SAFETY
all diSQ users must read and understand
this instruction manual before operating
diSQ. diSQ is not intended for use by
persons (including children) with reduced
physical, sensory or mental capabilities,
or lack of experience and knowledge,
unless they have been given supervision
or instruction concerning use of diSQ by a
person responsible for their safety. Persons
responsible for others’ safety should give
explicit instructions or closely supervise the
use of diSQ.
•
THIS IS NOT A TOY
•
FOR ADULT USE ONLY
•
KEEP OUT OF REACH
OF CHILDREN
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CONSULT YOUR DOCTOR
- Before beginning this or any exercise
program, please consult a doctor or health
professional.
- if you have an injury, illness or disability or
if you are pre- or post-natal, it’s especially
important to consult with a health
professional to confirm that diSQ and its’
programs are suitable for you.
YOUR WELL BEING
- always stay well hydrated before and
after all exercise sessions.
- When disqing, wear comfortable clothes
but nothing too loose or flowing that
could risk getting caught in the cords.
- Find a flat safe area in which to workout;
avoid exercising on slippery surfaces, near
children, heaters, steps, stairs or sharp
objects.
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- Keep a normal breathing pattern when
exercising; never hold your breath.
- if any exercises or use of this product
causes pain, please StOP immediately
to prevent serious injury.
THE DISQ
- as fun as diSQ workouts are, your diSQ
is not a toy! Please keep it out of reach
from children.
- When disqing, check that there is
sufficient room around you to stretch
out the diSQ cords without getting in
the way of anything or anyone around
you.
- diSQ must only be worn by one person
at a time.
- do not let other people pull on
the cords while you are wearing your
diSQ belt.
- When not in use, your diSQ must be
stored out of reach and not accessible
by children.
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THE DISQ CORD
- the diSQ cord is intended to carry the diSQ
resistance and repetitions.
it shouldn’t be wrapped around anything or
anyone.
- though the cord is extremely durable, it will
wear down and risk snapping if wrapped
around sharp edges.
- When you are exercising, do not let the cord
touch your bare skin.
- Cutting the cord will void your warranty.
THE DISQ & WATER
- though the diSQ is weather resistant, please
do not submerge it completely under water.
- the diSQ is not machine-washable, but you
can hand wash the belt, taking care not to
get the diSQs wet.
USING THE DISQ
- Consistently working out with the diSQ set
to the maximum resistance level accelerates
the normal wearing process.
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ENGLISH
8
WEB
GET STARTED
DOWNLOAD
WEB
THE APP
WEB
VISIT THE
WEBSITE
www.thedisq.com
myDisq
myDisq
READ
myDisq
THE MANUAL
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9
DISQ BELT
Size S, 14250BO
Size M, 14200BO
Small fits hips* from: 78 cm to 100 cm (30.7 in to 39.4 in) around.
Medium fits hips* from: 90 cm to 125 cm (35.4 in to 49.2 in) around.
* Please note, your hip size is wider than your waist size.
WHAT’S IN THE BOX
ANKLE STRAPS
Left, 14361BO
right, 14360BO
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1. DISQS
6. BUCKLE
the patented diSQs sit on your hips and add
resistance to your exercises.
Loosen or tighten the straps at the buckle until
the belt sits low and tight on your hips.
2. RESISTANCE DIAL
7. HANDLES
the diSQ has varying levels of resistance,
controlled by the dial. Move the dial forward
for higher resistance, move it back for lower
resistance.
Use the handles to pull the cord from the
diSQ.
THE DISQ
3. CORD
Made of dyneema® fiber, the same material
used in sailing lines, the cord is built to
withstand a minimum of 100,000 repetitions.
4. BELT
the adjustable belt is made of high-tech,
knitted fabric designed for comfort and
moisture-resistance.
5. CLIPS
Open the clips to slide the diSQs backwards or
forwards on the belt until they’re sitting on or
just behind your hipbones.
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8. PULLEY
the pulley is used to hold the cord in place.
9. SPRING
the spring is designed for ultimate flexibility
and holds the cord in place to allow for a
complete 360° rotation.
10. HEEL STRAP
the heel strap should hook under your heel
with the diSQ pulley on the outside of your
ankle.
11. ANKLE STRAPS
insert each velcro strap into the corresponding
clasp and press the strap closed so it’s secure,
but not too tight.
12. SHOELACE HOLES
Use the shoelace holes to hold the ankle straps
more securely in place.
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HOW TO PUT ON THE DISQ
For every diSQ workout you need your belt and ankle straps.
THE BELT
1. Get the diSQ belt 4.
2. Using the buckle 6, clip the
belt 4 onto your waist loosely.
Make sure the L is on your left
side and the r on your right.
When you turn the resistance
dials 2 forward, resistance
increases on the cord 3.
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3.
4.
5.
Using the buckle 6, adjust the belt
so that is sits right on your hips.
Open the clips 5 to slide each
diSQ 1 into place, slightly behind
each hipbone.
5. Close the clips 5 when the
diSQs 1 are in place.
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THE ANKLE STRAPS
1. take off your shoes.
2. Step into the ankle strap 11 so
that the heel strap 10 is under
your heel with the pulley 8 and
spring 9 on the outside of your
ankle.
3. insert each strap into the
corresponding clasp and press it
closed so it’s secure.
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4.
5.
6.
Put your shoes back on.
When you tie your shoes, lace
your laces through the holes 12
on the ankle straps 11 before
tying them again.
Bend down and wrap the cord
around the pulley 8 , from the
back to the front. the end of the
cord 3 with the handle 7 should
be in the front. attach the other
side.
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L
SET UP THE DISQ
Once your belt and ankle straps are on, you are almost ready to workout!
1.
2.
3.
4.
5.
For an optimal workout, start by finding
your level of resistance.
to find your level, turn the dials 2 all the
way forward.
now turn them backwards until you’ve
found a comfortable level in which to train.
Make sure the resistance levels match by
pulling on both cords.
Check that you have sufficient room
around yourself to stretch out the cords
and do jumps or lunges.
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6.
7.
8.
For basic lower body movements, leave
the handle 7 down below by the ankle
strap 11. Secure the handle using using the
straps, as seen in the picture above. Please
don’t leave the handle hanging where it
could interfere with your movements.
For more intense lower body movements,
bring the handles up and wrap them
around the diSQs, like the picture above.
Be sure to wrap them around, but then pull
down firmly to make sure they are secure.
You’re ready to go!
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myDisq
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WEB
LET’S DISQ
Your belt and straps are on, now you
need a diSQ workout.
Your diSQ purchase includes a free, diSQ total
body workout. You can download an instant
video from our website or you can download
the app. You’ll be prompted to register
for mydiSQ, diSQ’s online community.
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the best way to stay connected and get new
diSQ workouts is through mydiSQ, so either
register at: www.thedisq.com
or download the app and set up your profile.
With fresh content and goal-based training,
social support, trophies, and goal-based
disqing, mydiSQ helps you maximize your
disqing.
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CHOOSING A PLACE TO DISQ
Where should you disq? the short answer is: anYWhere!
But before you use your diSQ inside or outside, make sure you
have enough space to lunge, jump and stretch your arms out.
Look for a flat area and make sure you
are not near steps, stairs, heaters, sharp
objects or slippery surfaces. as long as
the space is safe, go disq in a city park,
backyard, front porch, parking lot, gym,
beach, hotel room, office…find whatever
space works into your daily life.
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We’ve trained everywhere from
red rock Canyon in nevada to
the London Bridge and are always
looking for new disqing spaces, so
share your ideas and photos on our
Facebook page and tweet us
@diSQfitness.
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TROUBLESHOOTING
The belt is moving while I work out.
Make sure that your belt is tight and low on
your hips, and if you are running for longer
distances, slide the diSQs towards the back.
The handle slips off when its
wrapped around the DISQ.
When you put the handle around the diSQ,
make sure it’s wrapped completely around.
then pull the handle downwards firmly for
extra security.
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The ankle straps are irritating.
Make sure you are using the shoelace holes,
they hold the straps in place, especially for
some of the high impact movements. if you
still feel pressure, wear high socks under the
ankle straps.
also make sure you don’t have long, loose
pants getting in the way of the ankle straps
and the cord.
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I’m having trouble wrapping the
cord through the pulley.
First, make sure that the orange cap is
facing outwards. also pull the cord out far
enough so that you are wrapping the thin
part of the cord, not the part closest to
the handle. the cord should attach right
under the orange cap. Please refer to the
explanations on page 13 for more help.
The cord is rubbing against my
skin.
For some of the moves, e.g. the triceps
extensions, the cord will be close to your
skin. adjust the movement or cover the
bare skin with clothing so that the cord
doesn’t rub.
How do I clean my DISQ?
diSQ is nOt machine-washable, but you
can hand wash the diSQ belt, taking care
not to get the diSQs wet.
For more information or any
other questions, please visit
www.thedisq.com.
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ESPAÑOL
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TABLA DE CONTENIDOS
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22
24
25
26
28
30
31
33
34
Bienvenido
Para su seguridad
Cómo comenzar
¿Qué hay en la caja?
the diSQ
Cómo ajustarse el diSQ
Configurando el diSQ
¡Vamos allá, diSQ!
elección de un lugar para
diSQ
Solución de problemas
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Lea todas las instrucciones incluidas en la guía
antes de ajustarse y usar diSQ.
BIENVENIDO
diSQ es un producto móvil de gimnasio
que le proporcionará una nueva libertad a la
hora de hacer ejercicio.
tanto si entrena al aire libre como en interiores, este cinturón de peso ligero le acompañará a todas partes, ofreciendo siempre
una resistencia constante y ajustable en su
entrenamiento.
entrene a su propio nivel, en cualquier
momento y en cualquier lugar, y aumente
su fuerza gracias a diSQ.
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diSQ es un producto duradero y de alta calidad diseñado específicamente para
su uso con ejercicios móviles. tomando una serie de precauciones podrá sacar el
máximo provecho a su diSQ sin hacerse daño a usted mismo ni a los demás.
PARA SU SEGURIDAD
todos los usuarios de diSQ deben leer y
entender este manual de instrucciones antes
de utilizar diSQ. diSQ no está diseñado
para ser usado por personas (o niños) con
capacidades físicas, sensoriales o mentales
reducidas, o con falta de experiencia y
conocimientos, salvo que hayan recibido
supervisión o instrucciones para el uso de
diSQ por parte de una persona responsable
de su seguridad. aquellas personas
responsables de la seguridad de otras deberán
dar instrucciones muy explícitas, o bien
supervisar de cerca el uso de diSQ.
.
CONSULTE A SU MÉDICO
- antes de iniciar este o cualquier programa
de ejercicios, es preciso que lo consulte con
su médico o con un profesional de la salud.
• ESTO NO ES UN JUGUETE
• SOLO PARA ADULTOS
• MANTÉNGALO FUERA DEL
- Si tiene algún tipo de lesión, enfermedad
o discapacidad, o si está en fase prenatal
o postnatal, es especialmente importante
que consulte a un profesional de la salud
para confirmar que diSQ y sus programas
son indicados para usted.
SU BIENESTAR
- asegúrese de que está bien hidratado/a
antes de hacer ejercicio.
- Siempre que use diSQ, debe vestir ropa
cómoda pero no demasiado holgada, ya
que esta podría enredarse con los cables.
- Busque un espacio llano y seguro donde
hacer ejercicio; evite hacer ejercicio sobre
superficies resbaladizas o bien cerca de
niños, radiadores, escalones, escaleras u
objetos afilados.
- Cuando haga ejercicio, mantenga un ritmo
respiratorio normal; nunca contenga la
respiración.
- Si algún ejercicio o uso de este producto
le causa dolor, Pare inmediatamente para
prevenir lesiones graves.
ALCANCE DE LOS NIÑOS
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ESPAÑOL
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DISQ
- Por muy entretenidos que sean los ejercicios
con diSQ, ¡no se trata de un juguete! Por tanto,
manténgalo fuera del alcance de los niños.
- Cuando use diSQ, compruebe que tiene
espacio suficiente a su alrededor para poder
estirar los cables de diSQ sin chocar con
personas u objetos que estén cerca de usted.
- diSQ debe ser usado únicamente por una
persona a la vez.
- no permita que otras personas tiren de
los cables mientras usted tiene puesto su
cinturón de diSQ.
- Cuando no se esté utilizando, diSQ se debe
mantener fuera del alcance de los niños, en
un lugar al que estos no tengan acceso.
- aunque el cable es un objeto
extremadamente duradero, poco a poco se
irá gastando y corre el riesgo de partirse si se
utiliza para rodear superficies afiladas.
- no deje que el cable toque su piel desnuda
cuando esté haciendo ejercicio.
- Si corta el cable, su garantía quedará
invalidada.
EL CABLE DE DISQ
- el cable de diSQ tiene por objeto soportar la
resistencia y las repeticiones de diSQ. no se
debe envolver a ninguna persona ni objeto
con él.
EL USO DE DISQ
- entrenarse habitualmente con el equipo
de diSQ a su máximo nivel de resistencia
acelerará su proceso normal de desgaste.
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DISQ Y EL AGUA
- Si bien diSQ resiste bien a la intemperie, no
debe sumergirse por completo bajo el agua.
- nunca debe lavar diSQ en la lavadora, pero
sí puede lavar a mano el cinturón, teniendo
siempre cuidado de que los diSQS no se
mojen.
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WEB
CÓMO COMENZAR
DESCARGUE
WEB
LA APP
WEB
WEB
VISITE LA PÁGINA WEB
www.thedisq.com
myDisq
myDisq
LEA
myDisq
EL MANUAL
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CINTURÓN DE DISQ
talla S, 14250BO
talla M, 14200BO
La talla S es válida para caderas*
de una anchura de 78 a 100 cm
(de 30,7 a 39,4 pulgadas).
La talla M es válida para caderas*
de una anchura de 90 a 125 cm
(de 35,4 a 49,2 pulgadas).
* recuerde que el tamaño de sus
caderas es mayor que el de su
cintura.
¿QUÉ HAY EN LA CAJA?
TIRAS TOBILLERAS
izquierda, 14361BO
derecha, 14360BO
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1. DISQS
6. HEBILLA
Los diSQs patentados se sujetan sobre sus
caderas y añaden resistencia a sus ejercicios.
afloje o apriete las tiras de la hebilla hasta
que el cinturón quede bien bajo y sujeto a sus
caderas.
2. INDICADOR DE RESISTENCIA
the diSQ tiene distintos niveles de resistencia
que se controlan desde el indicador. Lleve
el indicador hacia adelante para una mayor
resistencia, llévelo hacia atrás para una menor
resistencia.
7. ASAS
THE DISQ
9. MUELLE
3. CABLE
el cable, fabricado con fibra dyneema® (el
mismo material que se emplea para las cuerdas
de los barcos), ha sido diseñado para soportar
un mínimo de 100.000 repeticiones.
4. CINTURÓN
el cinturón ajustable ha sido fabricado con
un tejido de alta tecnología diseñado para ser
cómodo y resistente a la humedad.
5. CLIPS
abra los clips para deslizar los diSQs hacia
atrás o hacia delante por el cinturón hasta que
queden sujetos sobre sus caderas o justo detrás
de ellas.
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Utilice las asas para tirar del cable del diSQ.
8. TENSOR
el tensor se utiliza para sujetar el cable en su sitio.
el muelle ha sido diseñado para su máxima
flexibilidad y sujeta el cable en su sitio para
permitir una rotación completa de 360°.
10. TIRA TALONERA
La tira talonera debe engancharse bajo el talón
con el tensor del diSQ, en la parte exterior del
tobillo.
11. TIRAS TOBILLERAS
inserte cada tira de velcro en su cierre
correspondiente y apriete bien la tira para
cerrarla de modo que quede segura, pero no
demasiado apretada.
12. AGUJEROS DE LOS CORDONES
Utilice los agujeros de los cordones para sujetar
las tiras tobilleras en su sitio de forma más
segura.
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CÓMO AJUSTARSE EL DISQ
Siempre que entrene con diSQ necesitará su cinturón y sus
tiras tobilleras.
EL CINTURÓN
1. tome el cinturón de diSQ 4.
2. Utilizando la hebilla 6, colóquese
el cinturón 4 sobre la cintura sin
apretar. asegúrese de que la L
queda a su izquierda y la r a su
derecha. Cuando mueva hacia
adelante los indicadores de resistencia 2, la resistencia aumentará
en el cable 3.
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3.
4.
5.
Utilizando la hebilla 6, ajuste el
cinturón de modo que quede
sobre sus caderas.
abra los clips 5 para deslizar cada
diSQ 1 hacia su lugar, ligeramente por detrás del hueso de
la cadera.
Cierre los clips 5 cuando los
diSQs 1 estén ya en su sitio.
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LAS TIRAS TOBILLERAS
1. Quítese el calzado.
2. introduzca el pie en la tira
tobillera 11 de modo que la tira
talonera 10 quede bajo su talón
con el tensor 8 y el muelle 9 en
la parte exterior de su tobillo.
3. inserte cada tira en su cierre
correspondiente y ciérrela
apretando de modo que quede
bien segura.
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4.
5.
6.
Vuelva a ponerse el calzado.
Cuando se ate el calzado, pase
los cordones por los agujeros 12
de las tiras tobilleras 11 antes de
volver a atárselos.
doble el cable y páselo alrededor
del tensor 8, de atrás hacia adelante. el extremo del cable 3 con
el asa 7 debe quedar delante. Fije
bien el otro lado.
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ESPAÑOL
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CONFIGURANDO THE DISQ
Una vez que su cinturón y sus tiras tobilleras estén en su sitio, ¡ya está casi listo/a para entrenar!
1.
2.
3.
4.
5.
6.
Para un entrenamiento óptimo, empiece
por determinar su nivel de resistencia.
Para determinar su nivel, lleve los indicadores 2 hasta el máximo.
a continuación, vaya retrocediendo
hasta dar con un nivel cómodo en el cual
entrenarse.
asegúrese de que los dos niveles de resistencia coinciden, tirando de los dos cables.
Compruebe que tiene espacio suficiente
alrededor para estirar los cables y hacer
saltos o estocadas.
Para los movimientos corporales inferiores
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más básicos, coloque el asa 7 abajo, junto
a la tira tobillera 11. Fije el asa usando las
tiras, como se muestra en la ilustración de
arriba. no deje el asa colgando, ya que esta
podría interferir en sus movimientos.
7.
Para movimientos corporales inferiores
más intensos, eleve las asas y páselas alrededor de los diSQs, tal y como se muestra
en la ilustración de arriba. asegúrese de
que pasan alrededor de los diSQs, pero
después tire hacia abajo con firmeza para
asegurarse de que están bien sujetas.
8.
¡ahora ya puede empezar!
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myDisq
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WEB
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¡VAMOS ALLÁ, DISQ!
Ya se ha colocado el cinturón y las tiras:
ahora solo le falta entrenar con diSQ.
La compra de su diSQ también incluye de
forma gratuita un entrenamiento de cuerpo
total con diSQ. Puede descargar un vídeo
de nuestra página web al momento, o bien
descargar el app. Para ello se le solicitará que
se registre en mydiSQ, la comunidad online
de diSQ.
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La mejor forma de permanecer conectado
y recibir nuevos entrenamientos de diSQ
es hacerlo a través de mydiSQ, para lo cual
puede registrarse en www.thedisq.com
o bien descargar el app y configurar su perfil.
Gracias a sus contenidos dinámicos, un
entrenamiento basado en objetivos, la ayuda
de la comunidad, los trofeos y un uso de
diSQ. MydiSQ le ayudará a maximizar el uso
de su diSQ
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ELECCIÓN DE UN LUGAR PARA DISQ
¿dónde se debe usar diSQ? La respuesta es sencilla: ¡en CUaLQUier SitiO!
Pero antes de que use su diSQ al aire libre o en un interior, asegúrese de que dispone de espacio suficiente para hacer estocadas, saltos y estiramientos de brazos.
Busque un lugar llano y asegúrese de que no
tiene cerca escalones, escaleras, radiadores,
objetos afilados ni superficies resbaladizas.
Siempre que se trate de un espacio seguro,
puede usar diSQ en un parque urbano, un
patio, un porche frontal, un aparcamiento, un
gimnasio, una playa, una habitación de hotel,
una oficina… decida qué espacio es el más
adecuado en su vida cotidiana.
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nosotros nos hemos entrenado en todo tipo
de lugares –desde el red rock Canyon de
nevada hasta el London Bridge– y siempre
estamos buscando nuevos espacios para
utilizar diSQ, de modo que puede compartir
sus ideas y fotos en nuestra página de
Facebook o bien tuitearnos en @diSQfitness.
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ESPAÑOL
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SOLUCIÓN DE PROBLEMAS
El cinturón se mueve mientras
estoy entrenando.
asegúrese de que su cinturón está bien
apretado y queda bien bajo sobre sus caderas;
si está corriendo distancias largas, deslice los
diSQS hacia la parte posterior.
El asa se suelta cuando está
rodeando el DISQ.
Siempre que pase el asa alrededor del diSQ,
asegúrese de que lo está rodeando por
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completo. a continuación, tire firmemente del
asa hacia abajo para lograr una seguridad extra.
Las tiras tobilleras me producen
irritación.
asegúrese de que usa los agujeros de los
cordones: le ayudarán a sujetar las tiras en
su sitio, sobre todo en el caso de ciertos
movimientos de gran impacto. Si sigue
sintiendo presión, póngase unos calcetines
altos bajo las tiras tobilleras.
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Compruebe también que no lleva puestos
unos pantalones largos u holgados que
puedan interferir con las tiras tobilleras y el
cable.
Tengo problemas para pasar el
cable por el tensor.
en primer lugar, asegúrese de que la tapa de
color naranja está mirando hacia fuera. tire
del cable hacia fuera la longitud necesaria
para que la parte del cable que esté pasando
sea la más fina y no la más cercana al asa. el
cable debe quedar fijado justo debajo de la
tapa de color naranja. Si necesita más ayuda,
consulte las explicaciones de la página 13.
El cable me produce una rozadura
en la piel.
Con algunos movimientos, como por
ejemplo las extensiones de tríceps, el
cable quedará cerca de su piel. ajuste el
movimiento o cubra la piel desprotegida de
modo que el cable no le produzca rozaduras.
¿Cómo debo limpiar mi DISQ?
diSQ no se debe meter nUnCa en la
lavadora, pero puede lavar a mano el
cinturón de diSQ teniendo cuidado de que
los diSQS no se mojen.
Para más información o
cualquier otra pregunta, visite
www.thedisq.com.
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TABLE DES MATIÈRES
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38
40
41
42
44
46
47
49
50
Bienvenue
Pour Votre Securite
Pour commencer
Ce qu’il y a dans le coffret
the diSQ
Comment mettre le diSQ
Comment régler le diSQ
diSQuons !
À quel endroit diSQuer ?
Questions fréquentes
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Veuillez lire toutes les instructions du guide avant
de mettre et d’utiliser le diSQ.
BIENVENUE
Portatif, le diSQ est un accessoire qui
ouvre de nouveaux horizons à la pratique
sportive.
Pratiquez en plein air ou en intérieur. La
ceinture légère vous suit partout et vous
offre un niveau de résistance réglable et
constant lors de vos séances d’exercice.
Pratiquez selon votre niveau, où et quand
vous le souhaitez et musclez-vous grâce à
votre diSQ.
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Le diSQ est un accessoire portatif haut de gamme, résistant et conçu spécialement
pour pratique du sport. en respectant les précautions suivantes, vous pourrez profiter
pleinement de votre diSQ, en toute sécurité pour vous même et pour les autres.
POUR VOTRE SÉCURITÉ
tout utilisateur doit lire et s’assurer de
comprendre ce guide d’utilisation avant de
se servir du diSQ. Le diSQ n’est pas destiné
aux personnes (enfants y compris) dont
les capacités physiques, sensorielles ou
mentales sont réduites ou qui manquent
d’expérience et de connaissances, sauf si ces
personnes bénéficient d’une surveillance ou
d’instructions sur l’usage du diSQ de la part
d’une personne responsable de leur sécurité.
Les personnes responsables de la sécurité
des autres doivent donner des instructions
explicites ou surveiller étroitement
l’utilisation du diSQ.
• CECI N’EST PAS UN JOUET
• UTILISATION RÉSERVÉE
AUX ADULTES
• TENIR HORS DE PORTÉE
DES ENFANTS
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CONSULTEZ VOTRE MÉDECIN
- avant de débuter toute pratique
sportive, consultez votre médecin ou un
professionnel de santé.
- en cas de blessure, de maladie ou de
d’infirmité ou en cas de grossesse ou suite
à un accouchement, consulter un praticien
est particulièrement important, afin de
vérifier que le diSQ et les programmes
associés sont adaptés à l’utilisateur.
POUR VOTRE BIEN-ÊTRE
- assurez-vous de toujours bien vous
hydrater avant et après chaque séance
d’utilisation.
- Lorsque vous diSQuez, portez des
vêtements confortables, mais pas amples
ou fluides au point de se prendre dans les
cordons.
- installez-vous dans un endroit plat et
sans danger. ne vous entraînez pas sur
des surfaces glissantes, près d’enfants, de
radiateurs, de marches, d’escaliers ou près
d’objets coupants ou pointus.
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- respirez normalement pendant
l’utilisation et ne retenez jamais votre
respiration.
- en cas de douleur pendant l’utilisation,
arrÊteZ immédiatement afin d’éviter
tout risque de blessure grave.
THE DISQ
- aussi ludiques les séances de diSQ
soient-elles, votre diSQ n’est pas un
jouet !
tenez hors de portée des enfants.
- Lorsque vous diSQuez, assurez-vous
d’avoir suffisamment d’espace autour
de vous pour tendre les cordons du
diSQ sans gêner personne ni vous
accrocher.
- Le diSQ ne doit être utilisé que par une
personne à la fois.
- ne laissez personne tirer sur les
cordons lorsque vous portez la ceinture
du diSQ.
- en dehors des séances, le diSQ doit être
rangé hors de portée des enfants.
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LE CORDON DU DISQ
- Le cordon permet à la résistance du
diSQ de s’exercer et il sert à endurer les
répétitions. il ne doit jamais être enroulé
autour d’une personne ou d’un objet.
- Le cordon est extrêmement résistant, mais
enroulé autour d’un objet coupant, il s’use et
peut se rompre.
- Si tu t' entraine, la corde ne peut pas
touché le peau nu.
- Le fait de couper le cordon provoque
l’annulation de la garantie.
LE DISQ ET L’EAU
- Le diSQ est résistant aux intempéries, mais
il ne doit pas être plongé dans l’eau.
- Le diSQ n’est pas lavable en machine, mais
vous pouvez laver la ceinture à la main en
veillant à ne pas mouiller les diSQs.
UTILISATION DU DISQ
- Utiliser constamment le diSQ au niveau de
résistance maximal a pour effet d’accélérer
le processus d’usure normal.
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WEB
POUR COMMENCER
TÉLÉCHARGER
WEB
L’APPLICATION
WEB
WEB
VISITER LE SITE WEB
www.thedisq.com
LIRE
LE GUIDE
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myDisq
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ESPAÑOL
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CEINTURE DU DISQ
taille S, 14250BO
taille M, 14200BO
Choisir S pour un tour de hanche*
entre 78 et 100 cm.
Choisir M pour un tour de hanche*
entre 90 et 125 cm.
* note : votre tour de hanche est
supérieur à votre tour de taille.
CE QU’IL Y A DANS LE COFFRET...
SANGLES DE CHEVILLE
Gauche, 14361BO
droite, 14360BO
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6. BOUCLE
Le diSQ est un accessoire breveté qui se
place sur les hanches et opère une résistance
pendant l’exercice.
desserrez ou resserrez les sangles au niveau
de la boucle jusqu’à ce que la ceinture soit
bien serrée et bas sur les hanches.
2. CADRAN DE RÉSISTANCE
7. POIGNÉES
Le diSQ possède plusieurs niveaux de
résistance réglables grâce au cadran. tournez
le cadran vers l’avant pour augmenter la
résistance et tournez-le vers l’arrière pour
diminuer la résistance.
Les poignées servent à tirer sur les cordons
du diSQ.
THE DISQ
3. CORDON
Le cordon de fibre dyneema® (fibre utilisée
pour les cordages nautiques) est conçu
pour résister à un minimum de 100 000
répétitions.
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1. LES DISQS
8. POULIE
La poulie permet de maintenir le cordon en
place.
9. RESSORT
Le ressort, conçu pour une souplesse
optimale, maintient le cordon en place tout
en permettant une rotation complète à 360°.
10. SANGLE DE TALON
La sangle de talon doit être passée sous le
talon, la poulie placée sur l’extérieur de la
cheville.
4. CEINTURE
La ceinture réglable est en fibre tressée de
haute technologie, confortable et résistante
à l’humidité.
5. CLIPS
Ouvrez les clips pour faire glisser les diSQs
vers l’avant ou vers l’arrière de la ceinture de
manière qu’ils reposent sur la hanche ou juste
derrière.
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11. SANGLES DE CHEVILLE
insérez chaque sangle à Velcro dans le
fermoir correspondant et serrez la sangle de
façon qu’elle tienne bien, mais sans être trop
serrée.
12. ŒILLETS DE LACETS
Servez-vous de vos œillets de lacets pour
maintenir les sangles de cheville bien en
place.
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COMMENT METTRE LE DISQ
Chaque séance de diSQ nécessite de porter à la fois la
ceinture et les sangles de cheville
LA CEINTURE
1. Munissez-vous de la ceinture 4.
2. au moyen de la boucle 6 mettez
la ceinture 4 autour de votre
taille sans trop la serrer. Vérifiez
que le L est à votre gauche et le
r à votre droite. Lorsque vous
tournez le cadran de résistance
vers 2 l’avant, la résistance du
cordon augmente 3.
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3.
4.
5.
au moyen de la boucle 6, réglez
la ceinture de manière qu’elle
repose bien sur les hanches.
Ouvrez les clips 5 pour faire
glisser chaque diSQ 1 en place,
légèrement derrière la hanche.
Quand les diSQs 5 sont en
place 1 , fermez les clips.
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LES SANGLES DE CHEVILLE
1. retirez vos chaussures.
2. Passez chaque pied dans une sangle
de cheville 11 de façon que la sangle
de talon 10 se retrouve sous votre
talon, avec la poulie 8 et le ressort 9
placés sur l’extérieur de la cheville.
3. insérez chaque sangle à Velcro
dans le fermoir correspondant et
appuyez dessus de façon qu’elle
tienne bien.
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4.
5.
6.
remettez vos chaussures.
au moment de lacer vos chaussures,
passez vos lacets dans les œillets 12
des sangles de cheville 11 avant de
finir de les lacer.
6. Penchez-vous et passez le cordon
autour de la poulie 8, d’arrière en
avant. La fin du cordon 3 (où se
trouve la poignée) 7 doit être vers
l’avant. répétez de l’autre côté.
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COMMENT RÉGLER LE DISQ
Une fois que vous avez mis la ceinture et les sangles de cheville, vous êtes presque prêt(e) à diSQuer
1.
2.
3.
4.
5.
Pour une séance d’exercice optimale,
commencez par déterminer votre niveau de
résistance.
Pour cela, tournez les cadrans 2 complètement vers l’avant.
tournez-les ensuite vers l’arrière jusqu’à
trouver un niveau d’entraînement confortable.
Vérifiez que les niveaux de résistance sont
les mêmes en tirant sur chaque cordon.
assurez-vous d’avoir suffisamment d’espace
autour de vous pour tendre les cordons et
sauter ou de faire des fentes.
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6.
Pour les mouvements de base des membres
inférieurs, laissez les poignées 7 retomber
au niveau des sangles de cheville 11. attachez
les poignées au moyen des sangles, comme
illustré ci-dessus. ne laissez pas les poignées
pendre et gêner vos mouvements.
7.
Pour les mouvements des membres inférieurs plus intenses, remontez les poignées
et placez-les autour des diSQs, comme
illustré ci-dessus. après les avoir placées
autour des diSQs, tirez vigoureusement
pour vérifier qu’elles tiennent bien.
8.
Maintenant, vous pouvez commencer !
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DISQUONS
Maintenant que vous êtes équipé(e) de
votre ceinture et de vos sangles, il ne vous
reste plus qu’à pratiquer.
vous inscrire sur mydiSQ, la communauté
en ligne du diSQ.Le meilleur moyen de
rester connecté et d’obtenir de nouveaux
programmes d’entraînement est de passer par
mydiSQ, soit en s’inscrivant sur www.thedisq.
com ou en téléchargeant l’application et en se
créant un profil.
L’achat du diSQ vous donne accès gratuitement
à un programme complet d’entraînement. Vous
pouvez télécharger une vidéo instantanée
depuis notre site web ou télécharger
l’application. Suivez alors les indications pour
Grâce à un contenu renouvelé régulièrement,
des thématiques d’entraînement et de pratique
fondées sur des objectifs, le soutien d’un réseau
social, la remise de trophées, mydiSQ vous
permet de profiter au maximum de votre diSQ.
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À QUEL ENDROIT DISQUER ?
À quel endroit peut-on diSQuer ? La réponse est simple: n’iMPOrte OÙ !
L’important, avant de commencer la pratique en intérieur ou en extérieur, est de
s’assurer que l’on a assez de place pour faire des fentes, des sauts et étirer ses bras.
installez-vous dans un endroit plat et éloigné
de marches, d’escaliers, de radiateurs,
d’objets coupants ou pointus ou de surfaces
glissantes. dès lors que le lieu ne présente
pas de danger, on peut parfaitement diSQuer
dans un parc, dans son jardin, sa cour, sur un
parking, dans une salle de gym, sur la plage,
dans sa chambre d’hôtel, au bureau... partout
où c’est pratique au quotidien.
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nous avons diSQué dans le monde
entier du red rock Canyon (nevada)
au London Bridge et nous recherchons
constamment de nouveaux endroits où
diSQuer, alors n’hésitez pas à partager
vos idées et vos photos sur notre page
Facebook ou en nous envoyant un tweet
à @diSQfitness.
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QUESTIONS FRÉQUENTES
Ma ceinture bouge pendant
l’exercice.
assurez-vous que votre ceinture est serrée et
bas sur les hanches, et si vous faites de la course
de fond, faites glisser vos diSQs vers l’arrière.
Les poignées se détachent lorsqu’elles
sont placées autour des DISQs.
Lorsque vous placez les poignées autour des
diSQs, assurez-vous qu’elles tiennent bien tout
autour.
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ensuite, tirez fermement sur la poignée vers le
bas, pour qu’elle tienne parfaitement en place.
Les sangles de cheville me font mal.
Utilisez les œillets de vos chaussures
pour maintenir les sangles en place. C’est
particulièrement important pour les
mouvements avec des sauts. Si c’est encore
inconfortable, portez des chaussettes sous les
sangles.
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Faites aussi en sorte de ne pas porter de
pantalon ou de bas de jogging amples qui
gênent avec les sangles et le cordon.
J’ai du mal à faire passer le
cordon autour de la poulie.
Vérifiez d’abord que la pastille orange
est tournée vers l’extérieur. tirez aussi
suffisamment sur le cordon de manière
à faire passer la partie fine du cordon, et
non pas la partie proche de la poignée.
Le cordon doit se fixer juste au-dessus
de la pastille orange. Voir les instructions
correspondantes page 13, pour plus de
précisions.
Le cordon frotte contre ma peau.
dans certains cas, comme pour l’étirement
des triceps, le cordon se trouve près de la
peau. dans ce cas, tenez-en compte pour
affiner le mouvement ou couvrez-vous afin
d’éviter un frottement direct.
Comment nettoyer son DISQ ?
Les diSQs ne SOnt PaS lavables en
machine, mais vous pouvez laver la ceinture
à la main en veillant à ne pas mouiller les
diSQs.
Pour plus d’information et
pour répondre à toutes vos
questions, veuillez visiter
le site www.thedisq.com.
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DISQ-01/2013
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© DISQ LLC, 2013
Printed in China
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Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

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