Garmin | vívomove® 3S | Garmin vívomove® 3S Εγχειρίδιο κατόχου

Garmin vívomove® 3S Εγχειρίδιο κατόχου
VÍVOMOVE 3/3S
®
Εγχειρίδιο κατόχου
© 2019 Garmin Ltd. ή οι θυγατρικές της
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Σύμφωνα με τους νόμους περί πνευματικών δικαιωμάτων, απαγορεύεται η αντιγραφή ολόκληρου ή τμήματος του παρόντος εγχειριδίου, χωρίς τη γραπτή
συγκατάθεση της Garmin. Η Garmin διατηρεί το δικαίωμα να αλλάξει ή να βελτιώσει τα προϊόντα της και να πραγματοποιήσει αλλαγές στο περιεχόμενο του παρόντος εγχειριδίου, χωρίς να
είναι υποχρεωμένη να γνωστοποιήσει τις όποιες αλλαγές ή βελτιώσεις σε οποιοδήποτε φυσικό ή νομικό πρόσωπο. Μεταβείτε στη διεύθυνση www.garmin.com για τρέχουσες ενημερώσεις και
επιπλέον πληροφορίες σχετικά με τη χρήση του παρόντος προϊόντος.
Η ονομασία Garmin , το λογότυπο Garmin, οι ονομασίες ANT+ , Auto Lap , Edge , VIRB και vívomove αποτελούν εμπορικά σήματα της Garmin Ltd. ή των θυγατρικών της στις Η.Π.Α. και σε
άλλες χώρες.Οι ονομασίες Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, και Toe-to-Toe™ αποτελούν εμπορικά σήματα της Garmin Ltd. ή των
θυγατρικών της. Δεν επιτρέπεται η χρήση αυτών των εμπορικών σημάτων χωρίς τη ρητή άδεια της Garmin.
®
®
®
®
®
®
Η ονομασία Android™ αποτελεί εμπορικό σήμα της Google Inc. Οι ονομασίες Apple και iPhone αποτελούν εμπορικά σήματα της Apple, Inc. στις Η.Π.Α. και σε άλλες χώρες. Το λεκτικό σήμα
και τα λογότυπα BLUETOOTH ανήκουν στην Bluetooth SIG, Inc. και οποιαδήποτε χρήση των εν λόγω σημάτων από την Garmin επιτρέπεται βάσει άδειας.Η ονομασία The Cooper Institute
καθώς και σχετικά εμπορικά σήματα είναι ιδιοκτησία του The Cooper Institute. Σύνθετα στοιχεία ανάλυσης καρδιακών παλμών από την Firstbeat. Άλλα εμπορικά σήματα και ονομασίες
ανήκουν στους αντίστοιχους κατόχους τους.
®
®
®
®
Το προϊόν αυτό φέρει πιστοποίηση ANT+ . Στη διεύθυνση www.thisisant.com/directory θα βρείτε μια λίστα με συμβατά προϊόντα και εφαρμογές.
®
M/N: A03697, AA3697
Πίνακας περιεχομένων
Παρουσίαση.................................................................... 1
Ενεργοποίηση και ρύθμιση της συσκευής .................................. 1
Λειτουργίες συσκευής ................................................................. 1
Χρήση της συσκευής .................................................................. 1
Επιλογές μενού ........................................................................... 1
Τοποθέτηση της συσκευής ......................................................... 1
Widget..............................................................................2
Αυτόματος στόχος ...................................................................... 2
Γραμμή μετακινήσεων ................................................................ 2
Απενεργοποίηση της ειδοποίησης μετακίνησης .................... 2
Λεπτά έντασης ............................................................................ 2
Απόκτηση λεπτών έντασης .................................................... 3
Body Battery ............................................................................... 3
Προβολή του widget Body Battery ......................................... 3
Βελτίωση ακρίβειας των θερμίδων ............................................. 3
Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και επίπεδο πίεσης ............. 3
Προβολή του widget επιπέδου πίεσης ................................... 3
Έναρξη αντίστροφης μέτρησης χαλάρωσης .......................... 3
Προβολή του widget καρδιακών παλμών ................................... 3
Χρήση του widget παρακολούθησης ενυδάτωσης ..................... 4
Παρακολούθηση έμμηνου κύκλου .............................................. 4
Έλεγχος αναπαραγωγής μουσικής ............................................. 4
Προβολή ειδοποιήσεων .............................................................. 4
Προπόνηση..................................................................... 4
Καταγραφή χρονομετρημένης δραστηριότητας .......................... 4
Καταγραφή μιας δραστηριότητας με τη λειτουργία Συνδεδεμένο
GPS ............................................................................................ 4
Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης ........... 5
Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων γυμναστικής
ενδυνάμωσης ......................................................................... 5
Καταγραφή δραστηριότητας κολύμβησης ................................... 5
Δημιουργία αναμέτρησης Toe-to-Toe ......................................... 5
Λειτουργίες καρδιακών παλμών................................... 5
Παλμικό οξύμετρο ....................................................................... 5
Λήψη ενδείξεων παλμικού οξυμέτρου .................................... 6
Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου με παλμικό
οξύμετρο ................................................................................ 6
Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ. VO2 ........................ 6
Λήψη της εκτίμησης μέγ. VO2 ............................................... 6
Αναμετάδοση δεδομένων καρδιακών παλμών σε συσκευές
Garmin ........................................................................................ 6
Ρύθμιση ειδοποίησης μη φυσιολογικών καρδιακών παλμών ..... 6
Ρολόι................................................................................ 7
Ρυθμίσεις καρδιακών παλμών και επιπέδου πίεσης .............. 9
Ρυθμίσεις ώρας ...................................................................... 9
Ρυθμίσεις δραστηριότητας ..................................................... 9
Garmin ConnectΡυθμίσεις .......................................................... 9
Ρυθμίσεις εμφάνισης ............................................................ 10
Ρυθμίσεις ειδοποιήσεων ...................................................... 10
Προσαρμογή επιλογών δραστηριότητας .............................. 10
Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας ...................... 10
Ρυθμίσεις χρήστη ................................................................. 11
Γενικές ρυθμίσεις ................................................................. 11
Πληροφορίες συσκευής............................................... 11
Φόρτιση της συσκευής .............................................................. 11
Συμβουλές για τη φόρτιση της συσκευής σας ...................... 11
Φροντίδα της συσκευής σας ..................................................... 11
Καθαρισμός της συσκευής ................................................... 11
Καθαρισμός - Δερμάτινα λουράκια ...................................... 12
Αλλαγή των βραχιολιών ............................................................ 12
Προβολή πληροφοριών συσκευής ............................................ 12
Προδιαγραφές ........................................................................... 12
Αντιμετώπιση προβλημάτων...................................... 12
Είναι το smartphone μου συμβατό με τη συσκευή μου; ............ 12
Το τηλέφωνό μου δεν συνδέεται στη συσκευή ......................... 12
Παρακολούθηση δραστηριότητας ............................................. 12
Ο αριθμός βημάτων μου δεν φαίνεται να είναι ακριβής ....... 12
Οι αριθμοί βημάτων στη συσκευή μου και στον λογαριασμό
μου Garmin Connect δεν ταιριάζουν .................................... 12
Δεν εμφανίζεται το επίπεδο πίεσής μου ............................... 12
Τα λεπτά έντασής μου αναβοσβήνουν. ............................... 13
Ο αριθμός των ορόφων που ανεβήκατε δεν φαίνεται να είναι
σωστός. ................................................................................13
Συμβουλές για ακανόνιστα δεδομένα καρδιακών παλμών ....... 13
Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα Body Battery .................. 13
Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου .......... 13
Η συσκευή μου δεν εμφανίζει τη σωστή ώρα ........................... 13
Ευθυγράμμιση δεικτών ρολογιού ......................................... 13
Μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας .................. 14
Η οθόνη της συσκευής είναι δυσδιάκριτη σε εξωτερικό χώρο .. 14
Επαναφορά όλων των προεπιλεγμένων ρυθμίσεων ................ 14
Ενημέρωση του λογισμικού χρησιμοποιώντας την
εφαρμογήGarmin Connect ........................................................ 14
Ενημέρωση του λογισμικού με χρήση του Garmin Express ..... 14
Ενημερώσεις προϊόντος ........................................................... 14
Λήψη περισσότερων πληροφοριών .......................................... 14
Επισκευές συσκευής ................................................................. 14
Παράρτημα.................................................................... 14
Έναρξη του χρονόμετρου αντιστροφής μέτρησης ...................... 7
Χρήση του χρονομέτρου ............................................................. 7
Χρήση του ξυπνητηριού .............................................................. 7
Στόχοι φυσικής κατάστασης ..................................................... 14
Πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες καρδιακών παλμών ........... 15
Υπολογισμοί ζωνών καρδιακών παλμών ................................. 15
Τυπικές τιμές μέγ. VO2 ............................................................. 15
BluetoothΣυνδεδεμένες λειτουργίες............................. 7
Ευρετήριο...................................................................... 16
Διαχείριση ειδοποιήσεων ............................................................ 7
Εντοπισμός χαμένου smartphone .............................................. 7
Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε ......................................... 7
Garmin Connect ............................................................. 7
Garmin Move IQ™ ...................................................................... 8
Συνδεδεμένο GPS ...................................................................... 8
Παρακολούθηση ύπνου .............................................................. 8
Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή Garmin
Connect ...................................................................................... 8
Συγχρονισμός των δεδομένων με τον υπολογιστή σας .............. 8
Ρύθμιση του Garmin Express ................................................ 8
Προσαρμογή της συσκευής σας................................... 8
BluetoothΡυθμίσεις ..................................................................... 8
Ρυθμίσεις συσκευής .................................................................... 9
Πίνακας περιεχομένων
i
Παρουσίαση
Λειτουργίες συσκευής
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Ανατρέξτε στον οδηγό Σημαντικές πληροφορίες για την ασφάλεια
και το προϊόν που περιλαμβάνεται στη συσκευασία του
προϊόντος, για προειδοποιήσεις σχετικά με το προϊόν και άλλες
σημαντικές πληροφορίες.
Συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντοτε το γιατρό σας προτού
ξεκινήσετε ή τροποποιήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Γρήγορη
ματιά
Οι δείκτες ρολογιού εμφανίζουν την τρέχουσα ώρα και η
συσκευή είναι κλειδωμένη.
Διαδραστική
Οι δείκτες ρολογιού απομακρύνονται από την οθόνη
αφής και η συσκευή ξεκλειδώνει.
Ρολόι μόνο
Όταν η στάθμη της μπαταρίας είναι χαμηλή, οι δείκτες
του ρολογιού εμφανίζουν την τρέχουσα ώρα και η
οθόνη αφής απενεργοποιείται, έως ότου φορτίσετε τη
συσκευή.
Ενεργοποίηση και ρύθμιση της συσκευής
Χρήση της συσκευής
Για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή, πρέπει να τη
συνδέσετε σε τροφοδοσία ρεύματος και να την ενεργοποιήσετε.
Για να χρησιμοποιήσετε τις λειτουργίες διασύνδεσης της
συσκευής vívomove 3/3S, πρέπει να την αντιστοιχίσετε
απευθείας μέσω της εφαρμογής Garmin Connect™ και όχι από
τις ρυθμίσεις Bluetooth του smartphone σας.
1 Χρησιμοποιώντας το κατάστημα εφαρμογών του smartphone
σας, εγκαταστήστε την εφαρμογή Garmin Connect.
2 Συνδέστε το μικρό άκρο του καλωδίου USB στη θύρα
φόρτισης της συσκευής.
®
3 Συνδέστε το καλώδιο USB σε μια πηγή τροφοδοσίας, για να
ενεργοποιήσετε τη συσκευή (Φόρτιση της συσκευής,
σελίδα 11).
Hello! εμφανίζεται όταν ενεργοποιείται η συσκευή.
Διπλό πάτημα: Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής
για να
ενεργοποιήσετε τη συσκευή.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η οθόνη απενεργοποιείται όταν δεν την
χρησιμοποιείτε. Όταν η οθόνη είναι απενεργοποιημένη, η
συσκευή παραμένει ενεργή και καταγράφει δεδομένα.
Κίνηση καρπού: Στρέψτε και σηκώστε τον καρπό σας προς το
σώμα σας, για να ενεργοποιήσετε την οθόνη. Στρέψτε τον
καρπό σας μακριά από το σώμα σας, για να
απενεργοποιήσετε την οθόνη.
Σάρωση: Όταν η οθόνη είναι ενεργοποιημένη, σύρετε την οθόνη
αφής για να ξεκλειδώσετε τη συσκευή.
Σαρώστε την οθόνη αφής, για να πραγματοποιήσετε κύλιση
στα widget και τις επιλογές μενού.
Παρατεταμένο πάτημα: Όταν η συσκευή είναι ξεκλείδωτη,
πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής για να ανοίξετε το
μενού.
Πάτημα: Πατήστε την οθόνη αφής για να ορίσετε μια επιλογή.
Πατήστε
για να επιστρέψετε στην προηγούμενη οθόνη.
Επιλογές μενού
Για να δείτε το μενού, πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Σύρετε για να μετακινηθείτε με κύλιση στις
επιλογές μενού.
4 Ορίστε μια επιλογή για να προσθέσετε τη συσκευή σας στο
λογαριασμό Garmin Connect:
• Αν πρόκειται για την πρώτη συσκευή που αντιστοιχίζετε με
την εφαρμογή Garmin Connect, ακολουθήστε τις οδηγίες
που εμφανίζονται στην οθόνη.
• Αν έχετε ήδη αντιστοιχίσει κάποια άλλη συσκευή με την
εφαρμογή Garmin Connect, στο μενού
ή
επιλέξτε
Συσκευές Garmin > Προσθήκη συσκευής και
ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
Αφού ολοκληρωθεί με επιτυχία η διαδικασία αντιστοίχισης, θα
εμφανιστεί ένα μήνυμα και η συσκευή σας θα συγχρονιστεί
αυτόματα με το smartphone.
Παρουσίαση
Δείχνει τις επιλογές χρονομετρημένης δραστηριότητας.
Δείχνει τις λειτουργίες καρδιακών παλμών.
Δείχνει τις επιλογές για την αντίστροφη μέτρηση, το χρονόμετρο και
την ειδοποίηση.
Δείχνει τις επιλογές για το αντιστοιχισμένο Bluetooth smartphone.
Δείχνει τις ρυθμίσεις συσκευής.
Τοποθέτηση της συσκευής
• Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του
καρπού.
1
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά
άνετη. Για να λαμβάνετε ενδείξεις καρδιακών παλμών με
μεγαλύτερη ακρίβεια, δεν θα πρέπει να μετακινείτε τη
συσκευή ενώ τρέχετε ή γυμνάζεστε. Για να λαμβάνετε
ενδείξεις από το παλμικό οξύμετρο, θα πρέπει να παραμένετε
τελείως ακίνητοι.
Ο τρέχων ρυθμός αναπνοής σε αναπνοές ανά λεπτό και
ο μέσος όρος σε διάστημα επτά ημερών. Η συσκευή
μετρά τον ρυθμό αναπνοής ενώ δεν εκτελείτε κάποια
δραστηριότητα, για να εντοπίσει τυχόν μη φυσιολογική
δραστηριότητα αναπνοής, καθώς και τυχόν αλλαγές σε
σχέση με την πίεση.
Στοιχεία ελέγχου για το πρόγραμμα αναπαραγωγής
μουσικής στο smartphone.
Η τρέχουσα θερμοκρασία και πρόγνωση του καιρού
από ένα αντιστοιχισμένο smartphone.
Κατάσταση του τρέχοντος μηνιαίου έμμηνου κύκλου.
Μπορείτε να δείτε και να καταχωρίσετε τα καθημερινά
σας συμπτώματα.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο οπτικός αισθητήρας βρίσκεται στο πίσω
μέρος της συσκευής.
• Για Αντιμετώπιση προβλημάτων, σελίδα 12 περισσότερες
πληροφορίες σχετικά με τη μέτρηση παλμών από τον καρπό.
• Βλ. Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου,
σελίδα 13 για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον
αισθητήρα του παλμικού οξύμετρου.
• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια,
μεταβείτε στη διεύθυνση garmin.com/ataccuracy.
Widget
Προσεχείς συναντήσεις από το ημερολόγιο του
smartphone.
Ενημερώσεις από το smartphone, όπως κλήσεις,
μηνύματα κειμένου, ενημερώσεις κοινωνικών δικτύων
και άλλα, σύμφωνα με τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων του
smartphone.
Αυτόματος στόχος
Η συσκευή σας δημιουργεί αυτόματα έναν ημερήσιο στόχο
βημάτων με βάση τα προηγούμενα επίπεδα δραστηριότητας.
Καθώς μετακινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η συσκευή
εμφανίζει την πρόοδό σας προς την επίτευξη του ημερήσιου
στόχου .
Η συσκευή σας διαθέτει προεγκατεστημένα widget που
παρέχουν πληροφορίες με μια ματιά. Μπορείτε να σύρετε την
οθόνη αφής για να πραγματοποιήσετε κύλιση στα widget. Για
ορισμένα widget απαιτείται η χρήση αντιστοιχισμένου
smartphone.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή
Garmin Connect για να επιλέξετε το καντράν ρολογιού και να
προσθέσετε ή να καταργήσετε widget.
Κατάσταση
και ώρα
Η τρέχουσα ώρα, ημερομηνία και κατάσταση
μπαταρίας. Η ημερομηνία και ώρα ρυθμίζονται
αυτόματα όταν η συσκευή συγχρονίζεται με τον λογαριασμό Garmin Connect.
Εάν επιλέξετε να μην χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία αυτόματου
στόχου, μπορείτε να ορίσετε έναν εξατομικευμένο στόχο
βημάτων από το λογαριασμό Garmin Connect που διαθέτετε.
Ο συνολικός αριθμός βημάτων που πραγματοποιήσατε
και ο ημερήσιος στόχος σας. Η συσκευή μαθαίνει και
προτείνει κάθε μέρα έναν νέο προσωπικό στόχο
βημάτων.
Γραμμή μετακινήσεων
Ο συνολικός αριθμός των ορόφων που ανεβήκατε και ο
ημερήσιος στόχος σας.
Τα συνολικά λεπτά έντασης και ο εβδομαδιαίος στόχος.
Το τρέχον επίπεδο ενέργειάς σας στο Body Battery™. Η
συσκευή υπολογίζει τα τρέχοντα αποθέματα ενέργειας,
με βάση τα δεδομένα ύπνου, άγχους και δραστηριότητας. Τυχόν υψηλότερη τιμή υποδεικνύει υψηλότερα
αποθέματα ενέργειας.
Η παραμονή σε καθιστή θέση για παρατεταμένο χρονικό
διάστημα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αλλαγές στην
κατάσταση του μεταβολισμού. Η γραμμή μετακινήσεων σάς
υπενθυμίζει ότι πρέπει να συνεχίσετε να κινείστε. Μετά από μία
ώρα αδράνειας, εμφανίζεται η γραμμή μετακινήσεων .
Πρόσθετα τμήματα
εμφανίζονται κάθε 15 λεπτά αδράνειας.
Το τρέχον επίπεδο πίεσής σας. Η συσκευή μετρά τη
μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας, ενώ δεν
εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, για να υπολογίσει το
επίπεδο πίεσης που ασκείται σε εσάς. Ένας μικρότερος
αριθμός υποδεικνύει χαμηλότερο επίπεδο πίεσης.
Η συνολική ποσότητα νερού που έχετε καταναλώσει και
ο ημερήσιος στόχος σας.
Η απόσταση που διανύθηκε σε χιλιόμετρα ή μίλια τη
συγκεκριμένη ημέρα.
Η ποσότητα των συνολικών θερμίδων που καταναλώθηκαν την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων
που καταναλώθηκαν από δραστηριότητες και εκείνων
που καταναλώθηκαν σε κατάσταση ηρεμίας.
Οι τρέχοντες καρδιακοί παλμοί σας σε παλμούς ανά
λεπτό (π.α.λ.), καθώς και ο μέσος όρος των καρδιακών
παλμών σας σε κατάσταση ανάπαυσης για ένα
διάστημα επτά ημερών.
2
Μπορείτε να πραγματοποιήσετε επαναφορά της γραμμής
μετακινήσεων βαδίζοντας σε μικρή απόσταση.
Απενεργοποίηση της ειδοποίησης μετακίνησης
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το
> >
> Ειδοπ. μετακ..
Το εικονίδιο ειδοποίησης εμφανίζεται με μια κάθετο.
Λεπτά έντασης
Για να βελτιώσετε την υγεία σας, οργανισμοί όπως ο
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνουν τουλάχιστον 150
λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως το γρήγορο
Widget
περπάτημα, ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητα την εβδομάδα,
όπως το τρέξιμο.
Η συσκευή παρακολουθεί την ένταση της δραστηριότητας και
καταγράφει το χρόνο που αφιερώνετε σε δραστηριότητες
μέτριας έως αυξημένης έντασης (για τον ποσοτικό
προσδιορισμό των δραστηριοτήτων αυξημένης έντασης
απαιτούνται δεδομένα καρδιακών παλμών). Μπορείτε να
προσπαθήσετε να επιτύχετε το στόχο εβδομαδιαίων λεπτών
έντασης, συμμετέχοντας τουλάχιστον για 10 συνεχόμενα λεπτά
σε δραστηριότητες μέτριας έως και αυξημένης έντασης. Η
συσκευή αθροίζει τον αριθμό των λεπτών δραστηριότητας
μέτριας έντασης με τον αριθμό των λεπτών δραστηριότητας
αυξημένης έντασης. Τα συνολικά λεπτά της δραστηριότητας
αυξημένης έντασης διπλασιάζονται όταν προστίθενται.
Απόκτηση λεπτών έντασης
Η συσκευή vívomove 3/3S υπολογίζει τα λεπτά έντασης,
συγκρίνοντας τα δεδομένα καρδιακών παλμών με τον μέσο όρο
των καρδιακών παλμών σε ανάπαυση. Εάν οι καρδιακοί παλμοί
είναι απενεργοποιημένοι, η συσκευή υπολογίζει τα λεπτά
μέτριας έντασης αναλύοντας τα βήματά σας ανά λεπτό.
• Ξεκινήστε μια χρονομετρημένη δραστηριότητα για τον πιο
ακριβή υπολογισμό των λεπτών έντασης.
• Γυμναστείτε για τουλάχιστον 10 συνεχόμενα λεπτά σε
επίπεδο μέτριας ή αυξημένης έντασης.
• Φορέστε τη συσκευή σας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και
της νύχτας για πιο ακριβή αποτελέσματα καρδιακών παλμών
σε ανάπαυση.
Body Battery
Η συσκευή σας αναλύει τη μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, το
επίπεδο πίεσης, την ποιότητα ύπνου και τα δεδομένα
δραστηριοτήτων σας για τον καθορισμό του συνολικού σας
επιπέδου Body Battery. Όπως η ένδειξη του ρεζερβουάρ σε ένα
αυτοκίνητο, αυτό εμφανίζει το ποσό του αποθέματος ενέργειας.
Το εύρος του επιπέδου Body Battery κυμαίνεται από 0 έως 100,
όπου 0 έως 25 υποδεικνύει χαμηλό απόθεμα ενέργειας, 26 έως
50 μέτριο απόθεμα ενέργειας, 51 έως 75 υψηλό απόθεμα
ενέργειας και 76 έως 100 πολύ υψηλό απόθεμα ενέργειας.
Μπορείτε να συγχρονίσετε τη συσκευή σας με τον λογαριασμό
σας Garmin Connect για προβολή του πιο ενημερωμένου
επιπέδου Body Battery, των μακροπρόθεσμων τάσεων και
πρόσθετων λεπτομερειών (Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα
Body Battery, σελίδα 13).
Προβολή του widget Body Battery
Το widget Body Battery εμφανίζει το τρέχον επίπεδο Body
Battery.
1 Σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε το widget Body
Battery.
2 Πατήστε την οθόνη αφής για να δείτε το γράφημα Body
Battery.
Το γράφημα εμφανίζει την πρόσφατη δραστηριότητα Body
Battery και τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα για την τελευταία
ώρα.
Βελτίωση ακρίβειας των θερμίδων
Η συσκευή εμφανίζει μια εκτίμηση των συνολικών θερμίδων που
κάψατε κατά την τρέχουσα ημέρα. Μπορείτε να βελτιώσετε την
ακρίβεια αυτής της εκτίμησης, περπατώντας γρήγορα για έως 15
λεπτά.
1 Σύρετε για να δείτε την οθόνη των θερμίδων.
2 Επιλέξτε .
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ένδειξη εμφανίζεται όταν πρέπει να
βαθμονομηθούν οι θερμίδες. Αυτή η διαδικασία
βαθμονόμησης πρέπει να ολοκληρωθεί μόνο μία φορά. Αν
έχετε ήδη καταγράψει ένα χρονομετρημένο περπάτημα ή
τρέξιμο, η ένδειξη ενδέχεται να μην εμφανίζεται.
Widget
3 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και
επίπεδο πίεσης
Η συσκευή σας αναλύει τη μεταβλητότητα του καρδιακού
ρυθμού σας, ενώ δεν εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, για να
καθορίσει τη γενική πίεση που ασκείται σε εσάς. Η προπόνηση,
η σωματική δραστηριότητα, ο ύπνος, η διατροφή και η συνολική
πίεση της καθημερινότητας επηρεάζουν το επίπεδο πίεσης. Το
εύρος του επιπέδου πίεσης κυμαίνεται από 0 έως 100, όπου 0
έως 25 υποδεικνύει κατάσταση ανάπαυσης, 26 έως 50 χαμηλή
πίεση, 51 έως 75 μέτρια πίεση και 76 έως 100 κατάσταση
υψηλής πίεσης. Εάν γνωρίζετε το επίπεδο πίεσής σας, μπορείτε
να αναγνωρίσετε τις στιγμές πίεσης κατά τη διάρκεια της
ημέρας. Για βέλτιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να φοράτε τη
συσκευή ενώ κοιμάστε.
Μπορείτε να συγχρονίσετε τη συσκευή σας με τον λογαριασμό
σας Garmin Connect, για να βλέπετε το επίπεδο πίεσης
ολόκληρης της ημέρας, μακροπρόθεσμες τάσεις και πρόσθετες
λεπτομέρειες.
Προβολή του widget επιπέδου πίεσης
Το widget επιπέδου πίεσης εμφανίζει το τρέχον επίπεδο πίεσης.
1 Σύρετε για να δείτε το widget του επιπέδου πίεσης.
2 Πατήστε στην οθόνη αφής για να δείτε το γράφημα επιπέδου
πίεσης.
Το γράφημα επιπέδου πίεσης εμφανίζει τις ενδείξεις πίεσης
και τα υψηλά και χαμηλά επίπεδα για την τελευταία ώρα.
Έναρξη αντίστροφης μέτρησης χαλάρωσης
Μπορείτε να ξεκινήσετε την αντίστροφη μέτρηση χαλάρωσης,
για να ξεκινήσετε μια άσκηση καθοδηγούμενων αναπνοών.
1 Σύρετε για να δείτε το widget του επιπέδου πίεσης.
2 Πατήστε την οθόνη αφής.
Εμφανίζεται το γράφημα επιπέδου πίεσης.
3 Σύρετε για να επιλέξετε το στοιχείο Αντ. μέτ. χαλάρ.
4 Πατήστε την οθόνη αφής για να μεταβείτε στην επόμενη
οθόνη.
5 Πατήστε δύο φορές την οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση χαλάρωσης.
6 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
7 Πατήστε δύο φορές την οθόνη αφής για να σταματήσει η
αντίστροφη μέτρηση χαλάρωσης.
8 Επιλέξτε .
Εμφανίζεται το ενημερωμένο επίπεδο πίεσης.
Προβολή του widget καρδιακών παλμών
Το widget καρδιακών παλμών εμφανίζει τους τρέχοντες
καρδιακούς παλμούς σας σε παλμούς ανά λεπτό (π.α.λ.). Για
περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια των
καρδιακών παλμών, μεταβείτε στη διεύθυνση garmin.com
/ataccuracy.
1 Σύρετε για να δείτε το widget των καρδιακών παλμών.
Το widget εμφανίζει τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς και
τον μέσο όρο των καρδιακών παλμών σας σε ανάπαυση
(RHR) για τις τελευταίες 7 ημέρες.
2 Πατήστε στην οθόνη αφής για να δείτε το γράφημα
καρδιακών παλμών.
Το γράφημα εμφανίζει την πρόσφατη δραστηριότητα
καρδιακών παλμών και τους υψηλούς και χαμηλούς
καρδιακούς παλμούς για την τελευταία ώρα.
3
Χρήση του widget παρακολούθησης
ενυδάτωσης
2 Επιλέξτε το .
3 Σύρετε για να μετακινηθείτε με κύλιση στη λίστα
Το widget παρακολούθησης ενυδάτωσης εμφανίζει τη λήψη
υγρών και τον στόχο ημερήσιας ενυδάτωσης.
1 Σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε το widget
ενυδάτωσης.
2 Επιλέξτε το κάθε φορά που καταναλώνετε κάποιο υγρό (1
ποτήρι, 8 oz. ή 250 mL).
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις
ενυδάτωσης, όπως τις μονάδες που χρησιμοποιούνται και
τον ημερήσιο στόχο, στον λογαριασμό σας Garmin Connect.
Παρακολούθηση έμμηνου κύκλου
Ο έμμηνος κύκλος σας είναι ένα σημαντικό κομμάτι της υγείας
σας. Μπορείτε να μάθετε περισσότερα και να ρυθμίσετε αυτήν
τη λειτουργία στις ρυθμίσεις Στατιστικά υγείας της εφαρμογής
Garmin Connect.
• Παρακολούθηση έμμηνου κύκλου και λεπτομέρειες
• Σωματικά και συναισθηματικά συμπτώματα
• Προβλέψεις περιόδου και γονιμότητας
• Πληροφορίες υγείας και διατροφής
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή
Garmin Connect για να προσθέσετε και να καταργήσετε widget.
4
5
6
7
Έλεγχος αναπαραγωγής μουσικής
Το widget στοιχείων ελέγχου μουσικής σάς επιτρέπει να
ελέγχετε τη μουσική στο smartphone σας χρησιμοποιώντας τη
συσκευή vívomove 3/3S. Το widget ελέγχει την τρέχουσα ενεργή
ή την πιο πρόσφατη ενεργή εφαρμογή αναπαραγωγής μέσων
στο smartphone σας. Εάν δεν υπάρχει ενεργό πρόγραμμα
αναπαραγωγής μέσων, το widget δεν εμφανίζει πληροφορίες
κομματιού και πρέπει να ξεκινήσετε την αναπαραγωγή από το
τηλέφωνό σας.
1 Στο smartphone σας, ξεκινήστε την αναπαραγωγή ενός
τραγουδιού ή λίστας αναπαραγωγής.
2 Στη συσκευή vívomove 3/3S, σύρετε το δάκτυλό σας για να
προβάλετε το widget στοιχείων ελέγχου μουσικής.
Προβολή ειδοποιήσεων
Όταν η συσκευή σας έχει συζευχθεί με την εφαρμογή Garmin
Connect, μπορείτε να βλέπετε ειδοποιήσεις από το smartphone
στη συσκευή σας, όπως μηνύματα κειμένου και email.
1 Σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε το widget
ειδοποιήσεων.
2 Επιλέξτε Προβολή.
Εμφανίζεται η πιο πρόσφατη ειδοποίηση στο κέντρο της
οθόνης αφής.
3 Πατήστε την οθόνη αφής για να επιλέξετε την ειδοποίηση.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Σύρετε για προβολή παλαιότερων
ειδοποιήσεων.
Εμφανίζεται σταδιακά ολόκληρο το μήνυμα στη συσκευή.
4 Πατήστε την οθόνη αφής και επιλέξτε για να κλείσετε την
ειδοποίηση.
Προπόνηση
Καταγραφή χρονομετρημένης
δραστηριότητας
Μπορείτε να καταγράψετε μια χρονομετρούμενη δραστηριότητα,
την οποία έχετε τη δυνατότητα να αποθηκεύσετε και να στείλετε
στο λογαριασμό Garmin Connect που διαθέτετε.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
4
8
δραστηριοτήτων και κατόπιν επιλέξτε μια δυνατότητα:
• Επιλέξτε για περπάτημα.
• Επιλέξτε για τρέξιμο.
• Επιλέξτε το για αερόβια δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το για γυμναστική ενδυνάμωσης.
• Επιλέξτε το για δραστηριότητα γιόγκα.
• Επιλέξτε το για άλλους τύπους δραστηριοτήτων.
• Επιλέξτε το για δραστηριότητα προπόνησης με
ελλειπτικό.
• Επιλέξτε το για κολύμβηση σε πισίνα.
• Επιλέξτε το για δραστηριότητα με stair stepper.
• Επιλέξτε το για αναμέτρηση βημάτων Toe-to-Toe™.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή
Garmin Connect για την προσθήκη ή τη διαγραφή
δραστηριοτήτων.
Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.
Ξεκινήστε τη δραστηριότητά σας.
Σύρετε για να δείτε πρόσθετες οθόνες δεδομένων.
Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο
φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη
μέτρηση δραστηριότητας.
Ορίστε μια επιλογή:
• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το
για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.
Καταγραφή μιας δραστηριότητας με τη
λειτουργία Συνδεδεμένο GPS
Μπορείτε να συνδέσετε τη συσκευή με το smartphone για να
καταγράψετε δεδομένα GPS για τη δραστηριότητα
περπατήματος ή τρεξίματος.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το .
3 Επιλέξτε το ή το .
4 Πατήστε το για να συνδέσετε τη συσκευή με τον
λογαριασμό Garmin Connect.
Το
εμφανίζεται στη συσκευή όταν είστε συνδεδεμένοι.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν δεν μπορείτε να συνδέσετε τη συσκευή με το
smartphone, πατήστε την οθόνη αφής και επιλέξτε
για να
συνεχίσετε τη δραστηριότητα. Τα δεδομένα GPS δεν θα
καταγραφούν.
5 Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.
Ξεκινήστε
τη δραστηριότητά σας.
6
Το τηλέφωνό σας πρέπει να βρίσκεται εντός εμβέλειας κατά
τη διάρκεια της δραστηριότητας.
7 Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο
φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη
μέτρηση δραστηριότητας.
8 Ορίστε μια επιλογή:
• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το
για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.
Προπόνηση
Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής
ενδυνάμωσης
Μπορείτε να καταγράψετε σετ κατά τη διάρκεια μιας
δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης. Ένα σετ είναι
πολλές επαναλήψεις μίας μόνο κίνησης.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το > .
3 Αν είναι απαραίτητο, επιλέξτε το για να ενεργοποιήσετε
την Υπολ. επαναλ..
4 Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.
5 Ξεκινήστε το πρώτο σετ.
Η συσκευή μετρά τις επαναλήψεις σας.
6 Σύρετε για να δείτε πρόσθετες οθόνες δεδομένων.
7 Επιλέξτε το για να ολοκληρώσετε ένα σετ.
Εμφανίζεται η αντίστροφη μέτρηση ανάπαυσης.
8 Κατά τη διάρκεια μιας ανάπαυσης, ορίστε μια επιλογή:
• Για να δείτε πρόσθετες οθόνες δεδομένων, σύρετε την
οθόνη αφής.
• Για να επεξεργαστείτε τον αριθμό επαναλήψεων, σύρετε
προς τα αριστερά, επιλέξτε το , σύρετε για να επιλέξετε
τον αριθμό και πατήστε στο κέντρο της οθόνης αφής.
9 Επιλέξτε το για να ξεκινήσετε το επόμενο σετ.
10 Επαναλάβετε τα βήματα 6 έως 8, μέχρι να ολοκληρώσετε τη
δραστηριότητά σας.
11 Πατήστε δύο φορές την οθόνη αφής για να σταματήσει η
αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.
12 Ορίστε μια επιλογή:
• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το
για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.
Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων
γυμναστικής ενδυνάμωσης
• Μην κοιτάτε τη συσκευή κατά την εκτέλεση των
επαναλήψεων.
Η αλληλεπίδραση με τη συσκευή πρέπει να γίνεται στην αρχή
και στο τέλος κάθε σετ, καθώς και κατά τη διάρκεια των
αναπαύσεων.
• Επικεντρωθείτε στη φόρμα σας κατά την εκτέλεση των
επαναλήψεων.
• Εκτελέστε ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή με ελεύθερα
βάρη.
• Εκτελέστε επαναλήψεις με συνέπεια και μεγάλο εύρος
κινήσεων.
Κάθε επανάληψη υπολογίζεται όταν το χέρι στο οποίο
φοράτε τη συσκευή επιστρέφει στο σημείο έναρξης.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι δυνατός ο υπολογισμός των
ασκήσεων για τα πόδια.
• Αποθηκεύστε και στείλτε τη δραστηριότητα γυμναστικής
ενδυνάμωσης στον λογαριασμό Garmin Connect.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία στον λογαριασμό
σας Garmin Connect, για να δείτε και να επεξεργαστείτε τις
λεπτομέρειες της δραστηριότητας.
3 Επιλέξτε Επίπ. ικαν..
4 Αν είναι απαραίτητο, επιλέξτε το
5
6
7
8
για να επεξεργαστείτε το
μέγεθος πισίνας.
Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.
Ξεκινήστε τη δραστηριότητά σας.
Η συσκευή καταγράφει αυτόματα τα διαστήματα κολύμβησης
ή τα μήκη πισίνας, τα οποία μπορείτε να δείτε σύροντας το
δάκτυλό σας στην οθόνη αφής.
Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο
φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη
μέτρηση δραστηριότητας.
Ορίστε μια επιλογή:
• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το
για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το για να επεξεργαστείτε τα μήκη πισίνας.
Δημιουργία αναμέτρησης Toe-to-Toe
Μπορείτε να ξεκινήσετε μια αναμέτρηση Toe-to-Toe διάρκειας
δύο λεπτών με κάποιον φίλο που έχει συμβατή συσκευή.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
Επιλέξτε
το > για να αναμετρηθείτε με έναν άλλο παίκτη
2
εντός εμβέλειας (3 m).
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Και οι δύο παίκτες πρέπει να ξεκινήσουν μια
αναμέτρηση στη συσκευή τους.
Αν δεν είναι δυνατή η εύρεση παικτών εντός 30
δευτερολέπτων, λήγει το χρονικό όριο της αναμέτρησης.
3 Επιλέξτε το όνομα του παίκτη.
Η συσκευή μετρά αντίστροφα για 3 δευτερόλεπτα προτού
ξεκινήσει η αντίστροφη μέτρηση.
4 Κάντε βήματα για 2 λεπτά.
Η οθόνη εμφανίζει το χρονόμετρο και τον αριθμό των
βημάτων.
5 Φέρτε τις συσκευές εντός εμβέλειας (3 m).
Η συσκευή εμφανίζει τα βήματα για κάθε παίκτη.
Οι παίκτες μπορούν να επιλέξουν το για να ξεκινήσουν μια
άλλη πρόκληση ή το
για να κλείσουν το μενού.
Λειτουργίες καρδιακών παλμών
Η συσκευή vívomove 3/3S διαθέτει μενού καρδιακών παλμών,
ώστε να μπορείτε να βλέπετε δεδομένα καρδιακών παλμών από
τον καρπό.
Παρακολουθεί τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα. Αν γνωρίζετε
το ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου, μπορείτε να καθορίσετε τον
τρόπο με τον οποίο το σώμα σας διαχειρίζεται την άσκηση και το
άγχος.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο αισθητήρας παλμικού οξύμετρου βρίσκεται στο
πίσω μέρος της συσκευής.
Δείχνει την τρέχουσα μέγ. VO2, το οποίο θεωρείται ένδειξη των
αθλητικών σας επιδόσεων και θα πρέπει να αυξάνεται καθώς
βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.
Μεταδίδει τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς σας σε αντιστοιχισμένη συσκευή Garmin .
®
Καταγραφή δραστηριότητας κολύμβησης
Παλμικό οξύμετρο
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι καρδιακοί παλμοί δεν είναι διαθέσιμοι κατά την
κολύμβηση.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το > .
Η συσκευή διαθέτει παλμικό οξύμετρο από τον καρπό για τη
μέτρηση του κορεσμού οξυγόνου στο αίμα σας. Αν γνωρίζετε το
ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου, μπορείτε να καθορίσετε τον
τρόπο με τον οποίο το σώμα σας διαχειρίζεται την άσκηση και το
άγχος. Η συσκευή μετρά το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας
Λειτουργίες καρδιακών παλμών
5
εκπέμποντας ένα φως στο δέρμα και ελέγχοντας την ποσότητα
του φωτός που απορροφάται. Αυτό αναφέρεται ως SpO2.
Στη συσκευή, οι ενδείξεις του παλμικού οξυμέτρου εμφανίζονται
ως ποσοστό SpO2. Στο λογαριασμό Garmin Connect, μπορείτε
να δείτε πρόσθετες λεπτομέρειες για τις ενδείξεις του παλμικού
σας οξυμέτρου, συμπεριλαμβανομένων των τάσεων σε
διάστημα πολλών ημερών (Ενεργοποίηση παρακολούθησης
ύπνου με παλμικό οξύμετρο, σελίδα 6). Για περισσότερες
πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια του παλμικού οξυμέτρου,
μεταβείτε στη διεύθυνση garmin.com/ataccuracy.
Λήψη ενδείξεων παλμικού οξυμέτρου
Μπορείτε να ξεκινήσετε με μη αυτόματο τρόπο μια ένδειξη
παλμικού οξυμέτρου στη συσκευή σας ανά πάσα στιγμή. Η
ακρίβεια αυτών των ενδείξεων μπορεί να διαφέρει με βάση την
κυκλοφορία αίματος, την τοποθέτηση της συσκευής στον καρπό
σας και την ακινησία σας.
1 Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του
καρπού.
Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά άνετη.
2 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
3 Επιλέξτε το > .
4 Διατηρήστε το χέρι στο οποίο φοράτε τη συσκευή στο
επίπεδο της καρδιάς, ενώ η συσκευή διαβάζει τον κορεσμό
του οξυγόνου στο αίμα σας.
5 Παραμείνετε ακίνητοι.
Η συσκευή εμφανίζει τον κορεσμό οξυγόνου σε μορφή
ποσοστού.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να ενεργοποιήσετε και να δείτε τα
δεδομένα ύπνου με παλμικό οξύμετρο στον λογαριασμό σας
Garmin Connect (Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου με
παλμικό οξύμετρο, σελίδα 6).
Τα δεδομένα μέγ. VO2 παρέχονται από την FirstBeat. Η
ανάλυση μέγ. VO2 παρέχονται με άδεια του The Cooper
Institute . Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο
παράρτημα (Τυπικές τιμές μέγ. VO2, σελίδα 15) και μεταβείτε
στη διεύθυνση www.CooperInstitute.org.
®
Λήψη της εκτίμησης μέγ. VO2
Για να εμφανίσει την εκτίμηση μέγιστης VO2, η συσκευή
χρειάζεται δεδομένα μέτρησης καρδιακών παλμών από τον
καρπό και χρονομετρημένο γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο 15
λεπτών.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
Επιλέξτε
το
> .
2
Εάν έχετε ήδη καταγράψει ένα γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο
15 λεπτών, μπορεί να εμφανίζεται η εκτίμηση μέγιστης VO2.
Η συσκευή ενημερώνει την εκτίμηση μέγ. VO2 κάθε φορά
που ολοκληρώνετε ένα χρονομετρημένο περπάτημα ή
τρέξιμο.
3 Επιλέξτε το για να ξεκινήσετε το χρονόμετρο.
Εμφανίζεται ένα μήνυμα κατά την ολοκλήρωση της δοκιμής.
4 Για μη αυτόματη εκκίνηση μιας δοκιμής μέγιστης VO2 ώστε
να λάβετε μια ενημερωμένη εκτίμηση, πατήστε την τρέχουσα
μέτρηση και ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην
οθόνη.
Η συσκευή ενημερώνει την εκτίμηση μέγιστης VO2.
Αναμετάδοση δεδομένων καρδιακών
παλμών σε συσκευές Garmin
Μπορείτε να αναμεταδίδετε τα δεδομένα καρδιακών παλμών
από τη συσκευή vívomove 3/3S και να τα βλέπετε σε
συζευγμένες συσκευές Garmin. Για παράδειγμα, μπορείτε να
αναμεταδίδετε τα δεδομένα καρδιακών παλμών σε μια συσκευή
Edge όσο κάνετε ποδήλατο ή σε μια action camera VIRB κατά
τη διάρκεια μιας δραστηριότητας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η αναμετάδοση δεδομένων καρδιακών παλμών
μειώνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το > .
Η συσκευή vívomove 3/3S ξεκινά την αναμετάδοση των
δεδομένων καρδιακών παλμών σας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Κατά την αναμετάδοση δεδομένων καρδιακών
παλμών μπορείτε να βλέπετε μόνο την οθόνη
παρακολούθησης των καρδιακών παλμών.
3 Πραγματοποιήστε σύζευξη της συσκευής vívomove 3/3S με
τη συμβατή συσκευή Garmin ANT+ .
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι οδηγίες σύζευξης διαφέρουν για κάθε
συμβατή συσκευή Garmin. Ανατρέξτε στο εγχειρίδιο κατόχου.
4 Πατήστε στην οθόνη παρακολούθησης καρδιακών παλμών
και επιλέξτε το
για να σταματήσετε την αναμετάδοση των
δεδομένων καρδιακών παλμών σας.
®
Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου με παλμικό
οξύμετρο
Μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή σας ώστε να μετρά συνεχώς
το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας ή το SpO2 ενώ κοιμάστε
(Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου,
σελίδα 13).
1 Από το μενού ρυθμίσεων στην εφαρμογή Garmin Connect
Mobile, επιλέξτε Συσκευές Garmin.
2 Επιλέξτε τη συσκευή σας.
3 Επιλέξτε Καταγραφή ημερήσιων δραστηριοτήτων >
Παλμικό οξύμετρο.
4 Επιλέξτε Παρακολούθηση ύπνου παλμικού οξυμέτρου.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι ασυνήθιστες θέσεις ύπνου μπορεί να
προκαλέσουν μη φυσιολογικές, χαμηλές ενδείξεις SpO2 κατά
τη διάρκεια του ύπνου.
Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ.
VO2
Η μέγ. VO2 είναι ο μέγιστος όγκος οξυγόνου (σε χιλιοστόλιτρα)
που μπορείτε να καταναλώσετε ανά λεπτό ανά κιλό σωματικού
βάρους στη μέγιστη απόδοσή σας. Με λίγα λόγια, η μέγ. VO2
είναι ένδειξη των αθλητικών σας επιδόσεων και θα πρέπει να
αυξάνεται καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.
Στη συσκευή, η εκτιμώμενη μέγ. τιμή VO2 εμφανίζεται ως
αριθμός και περιγραφή. Στον λογαριασμό Garmin Connect,
μπορείτε να δείτε πρόσθετες λεπτομέρειες σχετικά με την
εκτίμηση μέγ. VO2, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας της
φυσικής σας κατάστασης. Η ηλικία της φυσικής σας κατάστασης
σάς δίνει μια ιδέα για την κατάσταση της φυσικής σας
κατάστασης συγκριτικά με ένα άτομο του ίδιου φύλου και
διαφορετικής ηλικίας. Καθώς ασκείστε, η ηλικία της φυσικής σας
κατάστασης μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου.
6
®
®
Ρύθμιση ειδοποίησης μη φυσιολογικών
καρδιακών παλμών
Μπορείτε να ρυθμίσετε ώστε να σας ειδοποιεί η συσκευή όταν οι
καρδιακοί παλμοί υπερβαίνουν έναν καθορισμένο αριθμό
παλμών ανά λεπτό (π.α.λ.) μετά από μια περίοδο αδράνειας.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το > > .
3 Επιλέξτε Υψηλή ειδοποίηση.
4 Επιλέξτε το .
5 Για να ρυθμίσετε την τιμή ορίου καρδιακών παλμών,
ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
Λειτουργίες καρδιακών παλμών
6 Πατήστε την οθόνη αφής για να επιβεβαιώσετε την τιμή.
Κάθε φορά που υπερβαίνετε το όριο των καρδιακών παλμών,
εμφανίζεται ένα μήνυμα και η συσκευή δονείται.
Ρολόι
Έναρξη του χρονόμετρου αντιστροφής
μέτρησης
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το > .
3 Ρυθμίστε τα λεπτά.
4 Πατήστε στο κέντρο της οθόνης αφής για να επιλέξετε τα
λεπτά και μεταβείτε στην επόμενη οθόνη.
5 Ρυθμίστε τα δευτερόλεπτα.
6 Πατήστε στο κέντρο της οθόνης αφής για να επιλέξετε τα
δευτερόλεπτα και μεταβείτε στην επόμενη οθόνη.
Εμφανίζεται μια οθόνη που δείχνει την πρόοδο της
αντίστροφης μέτρησης.
7 Αν είναι απαραίτητο, επιλέξτε το για να επεξεργαστείτε τον
χρόνο.
8 Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση.
Εάν
είναι απαραίτητο, πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής
9
για παύση και κατόπιν για να συνεχίσετε την αντίστροφη
μέτρηση.
10 Πατήστε δύο φορές την οθόνη αφής, για να σταματήσετε την
αντίστροφη μέτρηση.
11 Αν είναι απαραίτητο, επιλέξτε το για να μηδενίσετε το
χρονόμετρο.
Χρήση του χρονομέτρου
1
2
3
4
5
Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
Επιλέξτε > .
Πατήστε δύο φορές την οθόνη αφής, για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση.
Πατήστε δύο φορές την οθόνη αφής, για να σταματήσετε την
αντίστροφη μέτρηση.
Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε για να μηδενίσετε την
αντίστροφη μέτρηση.
Χρήση του ξυπνητηριού
1 Ρυθμίστε τις ώρες και τις συχνότητες για το ξυπνητήρι στον
2
3
4
5
λογαριασμό σας Garmin Connect (Ρυθμίσεις
παρακολούθησης δραστηριότητας, σελίδα 10).
Στη συσκευή vívomove 3/3S, πατήστε παρατεταμένα την
οθόνη αφής, για να δείτε το μενού.
Επιλέξτε > .
Σύρετε για να δείτε διαδοχικά τα ξυπνητήρια.
Επιλέξτε ένα ξυπνητήρι για να το ενεργοποιήσετε ή να το
απενεργοποιήσετε.
BluetoothΣυνδεδεμένες λειτουργίες
Η συσκευή vívomove 3/3S διαθέτει πολλές συνδεδεμένες
λειτουργίες Bluetooth για το συμβατό σας smartphone μέσω της
εφαρμογής Garmin Connect.
Ειδοποιήσεις: Σας ενημερώνει για τυχόν ειδοποιήσεις από το
smartphone, όπως κλήσεις, μηνύματα κειμένου, ενημερώσεις
κοινωνικών δικτύων, συναντήσεις ημερολογίου και πολλά
Ρολόι
άλλα, σύμφωνα με τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων του
smartphone.
Ενημερώσεις καιρού: Εμφανίζει την τρέχουσα θερμοκρασία και
πρόγνωση του καιρού από το smartphone που
χρησιμοποιείτε.
Στοιχεία ελέγχου μουσικής: Σας επιτρέπει να ελέγχετε το
πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής στο smartphone σας.
Εύρεση του τηλεφώνου μου: Εντοπίζει το χαμένο smartphone
που έχει συζευχθεί με τη συσκευή vívomove 3/3S και
βρίσκεται εντός εμβέλειας τη συγκεκριμένη στιγμή.
Εύρεση της συσκευής μου: Εντοπίζει τη χαμένη συσκευή
vívomove 3/3S που έχει συζευχθεί με το smartphone σας και
βρίσκεται εντός εμβέλειας τη συγκεκριμένη στιγμή.
Αποστολές δραστηριοτήτων: Στέλνει αυτόματα τη
δραστηριότητά σας στην εφαρμογή Garmin Connect, μόλις
ανοίξετε την εφαρμογή.
Ενημερώσεις λογισμικού: Η συσκευή σας πραγματοποιεί
ασύρματη λήψη και εγκατάσταση της πιο πρόσφατης
ενημέρωσης λογισμικού.
Διαχείριση ειδοποιήσεων
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συμβατό smartphone σας, για
να διαχειριστείτε τις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στη συσκευή
vívomove 3/3S.
Ορίστε μια επιλογή:
• Αν χρησιμοποιείτε συσκευή iPhone , μεταβείτε στις
ρυθμίσεις ειδοποιήσεων iOS και επιλέξτε τα στοιχεία που
θα εμφανίζονται στη συσκευή.
• Αν χρησιμοποιείτε smartphone Android™, από την
εφαρμογή Garmin Connect, επιλέξτε Ρυθμίσεις >
Έξυπνες ειδοποιήσεις.
®
®
Εντοπισμός χαμένου smartphone
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία για να
εντοπίσετε ένα χαμένο smartphone που έχει συζευχθεί με την
τεχνολογία Bluetooth και βρίσκεται εντός εμβέλειας τη
συγκεκριμένη στιγμή.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το > .
Η συσκευή vívomove 3/3S ξεκινά αναζήτηση για το
συζευγμένο smartphone σας. Μια ηχητική ειδοποίηση
ακούγεται στο smartphone και η ισχύς του σήματος Bluetooth
εμφανίζεται στην οθόνη της συσκευής vívomove 3/3S. Η
ισχύς του σήματος Bluetooth αυξάνεται καθώς πλησιάζετε
προς το smartphone.
Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε, για
να απενεργοποιήσετε ειδοποιήσεις, κινήσεις και
προειδοποιήσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε
αυτήν τη λειτουργία όσο κοιμάστε ή βλέπετε μια ταινία.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Στον λογαριασμό σας Garmin Connect, μπορείτε
να ρυθμίσετε τη συσκευή να μεταβαίνει αυτόματα στη λειτουργία
Μην ενοχλείτε, κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων ωρών
ύπνου. Μπορείτε να ορίσετε τις συνηθισμένες ώρες ύπνου στις
ρυθμίσεις χρήστη στο λογαριασμό Garmin Connect.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το > .
Garmin Connect
Μπορείτε να συνδέεστε με τους φίλους σας από το λογαριασμό
Garmin Connect που διαθέτετε.Το Garmin Connect σάς παρέχει
τα εργαλεία για την παρακολούθηση, ανάλυση, κοινοποίηση των
7
στοιχείων και την ενθάρρυνση του ενός από τον άλλο.
Καταγράψτε τα συμβάντα του ενεργού τρόπου ζωής σας, όπως
τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, πεζοπορία και
πολλά περισσότερα.
Μπορείτε να δημιουργήσετε τον δωρεάν λογαριασμό σας
Garmin Connect όταν πραγματοποιήσετε σύζευξη της συσκευής
με το τηλέφωνό σας, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Garmin
Connect Mobile. Διαφορετικά, μπορείτε να μεταβείτε στη
διεύθυνση www.garminconnect.com.
Παρακολούθηση της προόδου σας: Μπορείτε να
παρακολουθείτε τα ημερήσια βήματά σας, να συμμετέχετε σε
φιλικούς διαγωνισμούς με τα άτομα με τα οποία σχετίζεστε
και να επιτυγχάνετε τους στόχους σας.
Αποθήκευση των δραστηριοτήτων σας: Μετά την
ολοκλήρωση και την αποθήκευση μιας χρονομετρούμενης
δραστηριότητας στη συσκευή σας, μπορείτε να αποστέλλετε
τα δεδομένα αυτής της δραστηριότητας στο λογαριασμό
Garmin Connect που διαθέτετε και να διατηρείτε αυτά τα
δεδομένα για όσο διάστημα θέλετε.
Ανάλυση των δεδομένων σας: Μπορείτε να δείτε πιο
λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη δραστηριότητά σας,
όπως ο χρόνος, η απόσταση, οι καρδιακοί παλμοί, οι
θερμίδες που καταναλώθηκαν, καθώς και αναφορές που
μπορούν να προσαρμοστούν.
Κοινοποίηση των δραστηριοτήτων σας: Μπορείτε να
συνδεθείτε με φίλους, για να παρακολουθείτε ο ένας τις
δραστηριότητες του άλλου ή να δημοσιεύετε συνδέσεις προς
τις δραστηριότητές σας στις τοποθεσίες των αγαπημένων
σας μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Διαχείριση των ρυθμίσεών σας: Μπορείτε να προσαρμόσετε
τη συσκευή σας και τις ρυθμίσεις χρήστη από το λογαριασμό
Garmin Connect που διαθέτετε.
Garmin Move IQ™
Όταν οι κινήσεις σας αντιστοιχούν σε οικεία μοτίβα ασκήσεων, η
λειτουργία Move IQ εντοπίζει αυτόματα το συμβάν και το
εμφανίζει στη λωρίδα χρόνου σας. Τα συμβάντα Move IQ
εμφανίζουν τύπο δραστηριότητας και διάρκεια, αλλά δεν
εμφανίζονται στη λίστα δραστηριοτήτων ή στη ροή ειδήσεων.
Η λειτουργία Move IQ μπορεί να ξεκινήσει αυτόματα μια
χρονομετρημένη δραστηριότητα για περπάτημα και τρέξιμο με
τη χρήση χρονικών ορίων που ορίζετε στην εφαρμογή Garmin
Connect. Αυτές οι δραστηριότητες προστίθενται στη λίστα
δραστηριοτήτων σας.
Συνδεδεμένο GPS
Με τη λειτουργία συνδεδεμένου GPS, η συσκευή χρησιμοποιεί
την κεραία GPS του smartphone για να καταγράψει δεδομένα
GPS για δραστηριότητες περπατήματος, τρεξίματος ή
ποδηλασίας (Καταγραφή μιας δραστηριότητας με τη λειτουργία
Συνδεδεμένο GPS, σελίδα 4). Τα δεδομένα GPS, όπως η
τοποθεσίας, η απόσταση και η ταχύτητας, εμφανίζονται στις
λεπτομέρειες δραστηριότητας του λογαριασμού Garmin
Connect.
8
Παρακολούθηση ύπνου
Ενώ κοιμάστε, η συσκευή ανιχνεύει αυτόματα τον ύπνο σας και
παρακολουθεί την κίνησή σας κατά τη διάρκεια των
συνηθισμένων ωρών ύπνου. Μπορείτε να ορίσετε τις
συνηθισμένες ώρες ύπνου στις ρυθμίσεις χρήστη στο
λογαριασμό Garmin Connect. Τα στατιστικά στοιχεία για τον
ύπνο περιλαμβάνουν τις συνολικές ώρες ύπνου, τα επίπεδα
ύπνου και την κίνηση στον ύπνο. Μπορείτε να δείτε τα
στατιστικά στοιχεία για τον ύπνο σας στο λογαριασμό Garmin
Connect που διαθέτετε.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα χρονικά διαστήματα σύντομου ύπνου δεν
προστίθενται στα στατιστικά ύπνου σας. Μπορείτε να
χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε, για να
απενεργοποιήσετε ειδοποιήσεις και ενημερώσεις, με εξαίρεση
τους συναγερμούς (Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε,
σελίδα 7).
Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την
εφαρμογή Garmin Connect
Η συσκευή σας συγχρονίζει αυτόματα τα δεδομένα με την
εφαρμογή Garmin Connect κάθε φορά που ανοίγετε την
εφαρμογή. Η συσκευή σας συγχρονίζει κατά διαστήματα τα
δεδομένα με την εφαρμογή Garmin Connect αυτόματα.
Μπορείτε επίσης να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας μη αυτόματα
ανά πάσα στιγμή.
1 Φέρτε τη συσκευή κοντά στο smartphone.
2 Ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η εφαρμογή μπορεί να είναι ανοικτή ή να
εκτελείται στο παρασκήνιο.
3 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
4 Επιλέξτε το > .
5 Περιμένετε όσο γίνεται συγχρονισμός των δεδομένων σας.
6 Δείτε τα τρέχοντα δεδομένα σας στην εφαρμογή Garmin
Connect.
Συγχρονισμός των δεδομένων με τον
υπολογιστή σας
Για να μπορέσετε να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας με την
εφαρμογή Garmin Connect στον υπολογιστή σας, πρέπει να
εγκαταστήσετε την εφαρμογή Garmin Express™ (Ρύθμιση του
Garmin Express, σελίδα 8).
1 Συνδέστε τη συσκευή στον υπολογιστή σας χρησιμοποιώντας
το καλώδιο USB.
2 Ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Express.
Η συσκευή μεταβαίνει στη λειτουργία μαζικής αποθήκευσης.
3 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
4 Δείτε τα δεδομένα στο λογαριασμό Garmin Connect που
διαθέτετε.
Ρύθμιση του Garmin Express
1 Συνδέστε τη συσκευή στον υπολογιστή χρησιμοποιώντας ένα
καλώδιο USB.
2 Μεταβείτε στη διεύθυνση www.garmin.com/express.
3 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
Προσαρμογή της συσκευής σας
BluetoothΡυθμίσεις
Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής για να δείτε το μενού και
επιλέξτε το .
: Ενεργοποιεί και απενεργοποιεί την τεχνολογία Bluetooth.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι άλλες ρυθμίσεις Bluetooth εμφανίζονται μόνο
όταν είναι ενεργοποιημένη η τεχνολογία Bluetooth.
Προσαρμογή της συσκευής σας
: Σας επιτρέπει να αντιστοιχίσετε τη συσκευή σας με ένα
συμβατό smartphone με δυνατότητα Bluetooth. Αυτή η
ρύθμιση επιτρέπει τη χρήση συνδεδεμένων λειτουργιών
Bluetooth μέσω της εφαρμογής Garmin Connect,
συμπεριλαμβανομένων των ειδοποιήσεων και της αποστολής
δεδομένων δραστηριότητας στο Garmin Connect.
: Σας επιτρέπει να εντοπίσετε ένα χαμένο smartphone που
έχει αντιστοιχιστεί μέσω της τεχνολογίας Bluetooth και
βρίσκεται εντός εμβέλειας τη συγκεκριμένη στιγμή.
: Σας επιτρέπει να συγχρονίσετε τη συσκευή σας με ένα
συμβατό smartphone με δυνατότητα Bluetooth.
Ρυθμίσεις συσκευής
Μπορείτε να προσαρμόσετε ορισμένες ρυθμίσεις στη συσκευή
vívomove 3/3S. Μπορείτε να προσαρμόσετε πρόσθετες
ρυθμίσεις στο λογαριασμό Garmin Connect.
Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής για να δείτε το μενού και
επιλέξτε το .
: Ενεργοποιεί και απενεργοποιεί τη λειτουργία "Μην ενοχλείτε"
(Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε, σελίδα 7).
: Σας επιτρέπει να ευθυγραμμίσετε μη αυτόματα τους δείκτες
ρολογιού (Ευθυγράμμιση δεικτών ρολογιού, σελίδα 13).
: Ρυθμίζει το επίπεδο φωτεινότητας. Μπορείτε να
χρησιμοποιήσετε την επιλογή Αυτόματα για την αυτόματη
ρύθμιση της φωτεινότητας με βάση τον φωτισμό
περιβάλλοντος. Διαφορετικά, μπορείτε να ρυθμίσετε μη
αυτόματα το επίπεδο φωτεινότητας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ένα υψηλότερο επίπεδο φωτεινότητας μειώνει
τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
: Ρυθμίζει το επίπεδο δόνησης.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ένα υψηλότερο επίπεδο δόνησης μειώνει τη
διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
: Σας επιτρέπει την ενεργοποίηση και απενεργοποίηση του
αισθητηρίου καρδιακών παλμών, τη ρύθμιση μιας
ειδοποίησης μη φυσιολογικών καρδιακών παλμών και τον
ορισμό μιας υπενθύμισης χαλάρωσης (Ρυθμίσεις καρδιακών
παλμών και επιπέδου πίεσης, σελίδα 9).
: Ρυθμίζει τη συσκευή ώστε να εμφανίζει την ώρα σε μορφή 12
ή 24 ωρών και σας επιτρέπει να ρυθμίζετε την ώρα μη
αυτόματα (Μη αυτόματη ρύθμιση της ώρας, σελίδα 9).
: Ενεργοποιεί και απενεργοποιεί τις λειτουργίες
παρακολούθησης δραστηριότητας, ειδοποίησης μετακίνησης
και ειδοποιήσεων στόχου (Ρυθμίσεις δραστηριότητας,
σελίδα 9).
: Σας επιτρέπει να ορίζετε σε ποιον καρπό φοράτε τη συσκευή.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η ρύθμιση χρησιμοποιείται για γυμναστική
ενδυνάμωσης και κινήσεις.
: Ρυθμίζει τη συσκευή ώστε να εμφανίζει την απόσταση που
διανύθηκε σε μονάδες μέτρησης αγγλοσαξονικού ή μετρικού
συστήματος.
: Ρυθμίζει τη γλώσσα της συσκευής.
: Σας επιτρέπει να επαναφέρετε τα δεδομένα χρήστη και τις
ρυθμίσεις (Επαναφορά όλων των προεπιλεγμένων
ρυθμίσεων, σελίδα 14).
: Εμφανίζει το αναγνωριστικό της μονάδας, την έκδοση
λογισμικού, τις κανονιστικές πληροφορίες, την άδεια χρήσης
και άλλα πολλά (Προβολή πληροφοριών συσκευής,
σελίδα 12).
Ρυθμίσεις καρδιακών παλμών και επιπέδου πίεσης
Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής για να δείτε το μενού και
επιλέξτε το > .
: Ενεργοποιεί ή απενεργοποιεί το αισθητήριο καρδιακών
παλμών στον καρπό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την
επιλογή Μόνο δρασ., για να χρησιμοποιήσετε το αισθητήριο
Προσαρμογή της συσκευής σας
καρδιακών παλμών στον καρπό μόνο κατά τη διάρκεια
χρονομετρημένων δραστηριοτήτων.
: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τη συσκευή ώστε να σας
ειδοποιεί όταν οι καρδιακοί παλμοί υπερβαίνουν μια τιμήστόχο (Ρύθμιση ειδοποίησης μη φυσιολογικών καρδιακών
παλμών, σελίδα 6).
: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την τιμή για το όριο ειδοποίησης
καρδιακών παλμών.
: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε ώστε να σας ειδοποιεί η συσκευή
όταν το επίπεδο πίεσης είναι ασυνήθιστα υψηλό. Η
ειδοποίηση σάς παροτρύνει να χαλαρώσετε για λίγο και η
συσκευή σάς προτρέπει να ξεκινήσετε μια άσκηση
καθοδηγούμενων αναπνοών (Έναρξη αντίστροφης μέτρησης
χαλάρωσης, σελίδα 3).
Ρυθμίσεις ώρας
Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής για να δείτε το μενού και
επιλέξτε το > .
: Ρυθμίζει τη συσκευή για εμφάνιση της ώρας σε μορφή 12
ωρών ή 24 ωρών.
: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε την ώρα χειροκίνητα ή αυτόματα
με βάση τη συζευγμένη κινητή συσκευή (Μη αυτόματη
ρύθμιση της ώρας, σελίδα 9).
Μη αυτόματη ρύθμιση της ώρας
Από προεπιλογή, η ώρα ρυθμίζεται αυτόματα όταν η συσκευή
vívomove 3/3S έχει συζευχθεί με ένα smartphone.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το > > > Μη αυτόματα.
3 Επιλέξτε .
4 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη για να
ρυθμίσετε την ώρα.
Ρυθμίσεις δραστηριότητας
Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής για να δείτε το μενού και
επιλέξτε > .
: Σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε την
παρακολούθηση δραστηριότητας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι άλλες ρυθμίσεις παρακολούθησης
δραστηριότητας εμφανίζονται μόνο όταν η παρακολούθηση
δραστηριότητας είναι ενεργοποιημένη.
: Σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε την
Ειδοπ. μετακ..
: Σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε τις
ειδοποιήσεις στόχου ή να τις απενεργοποιήσετε κατά τη
διάρκεια μιας χρονομετρημένης δραστηριότητας. Οι
ειδοποιήσεις στόχου εμφανίζονται για τον ημερήσιο στόχο
βημάτων, τον ημερήσιο στόχο ορόφων και τον εβδομαδιαίο
στόχο λεπτών έντασης.
Garmin ConnectΡυθμίσεις
Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις της συσκευής, τις
επιλογές δραστηριότητας και τις ρυθμίσεις χρήστη στο
λογαριασμό σας Garmin Connect. Μπορείτε, επίσης, να
προσαρμόσετε ορισμένες ρυθμίσεις στη συσκευή
vívomove 3/3S.
• Από την εφαρμογή Garmin Connect, πατήστε το
ή το ,
πατήστε Συσκευές Garmin και επιλέξτε τη συσκευή σας.
• Από το widget της συσκευής στην εφαρμογή Garmin
Connect, επιλέξτε τη συσκευή σας.
Αφού προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις, πρέπει να συγχρονίσετε τα
δεδομένα σας για να εφαρμόσετε τις αλλαγές στη συσκευή σας
(Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή Garmin
Connect, σελίδα 8) (Συγχρονισμός των δεδομένων με τον
υπολογιστή σας, σελίδα 8).
9
Ρυθμίσεις εμφάνισης
5 Επιλέξτε Auto Lap.
Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Εμφάνιση.
Εικόνα ρολογιού: Σας επιτρέπει να επιλέξετε το καντράν του
ρολογιού.
Widget: Σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τα widget που
εμφανίζονται στη συσκευή σας και να αλλάξετε τη σειρά των
widget στο βρόχο.
Επιλογές προβολής: Σας επιτρέπει να προσαρμόζετε την
εμφάνιση.
Προσαρμογή πεδίων δεδομένων
Μπορείτε να αλλάξετε τους συνδυασμούς πεδίων δεδομένων για
τις οθόνες που εμφανίζονται ενώ εκτελείται η αντίστροφη
μέτρηση της δραστηριότητας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν μπορείτε να προσαρμόσετε την Κολύμβηση σε
πισίνα.
1 Από το μενού ρυθμίσεων στην εφαρμογή Garmin Connect,
επιλέξτε Συσκευές Garmin.
2 Επιλέξτε τη συσκευή σας.
3 Επιλέξτε Επιλογές δραστηριότητας.
4 Επιλέξτε μια δραστηριότητα.
5 Επιλέξτε Πεδία δεδομένων.
6 Επιλέξτε το πεδίο δεδομένων που θέλετε να αλλάξετε.
Ρυθμίσεις ειδοποιήσεων
Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε
Ειδοποιήσεις.
Υπενθυμίσεις: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τις ώρες και τις
συχνότητες για το ξυπνητήρι στη συσκευή σας.
Ειδοποιήσεις τηλεφώνου: Σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε
και να προσαρμόσετε τις ειδοποιήσεις τηλεφώνου από το
συμβατό smartphone σας. Μπορείτε να φιλτράρετε τις
ειδοποιήσεις ανά Στη διάρ.μιας δραστ. ή Όχι στη διάρκεια
δραστηριότητας.
Ειδοποίηση μη φυσιολογικών καρδιακών παλμών: Σας
επιτρέπει να ρυθμίσετε ώστε να σας ειδοποιεί η συσκευή
όταν οι καρδιακοί παλμοί υπερβαίνουν ένα καθορισμένο όριο
μετά από μια περίοδο αδράνειας. Μπορείτε να ορίσετε το
Όριο ειδοποίησης.
Υπενθυμίσεις χαλάρωσης: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε ώστε
να σας ειδοποιεί η συσκευή όταν το επίπεδο πίεσης είναι
ασυνήθιστα υψηλό. Η ειδοποίηση σάς παροτρύνει να
χαλαρώσετε για λίγο και η συσκευή σάς προτρέπει να
ξεκινήσετε μια άσκηση καθοδηγούμενων αναπνοών.
Ειδοποίηση σύνδεσης Bluetooth: Σας επιτρέπει να
ενεργοποιήσετε μια ειδοποίηση, η οποία σας πληροφορεί
όταν το συζευγμένο smartphone δεν είναι πλέον
συνδεδεμένο μέσω τεχνολογίας Bluetooth.
Μην ενοχλείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου: Ρυθμίζει τη
συσκευή ώστε να ενεργοποιεί αυτόματα τη λειτουργία "Μην
ενοχλείτε" κατά τη διάρκεια των ωρών ύπνου σας (Ρυθμίσεις
χρήστη, σελίδα 11).
Προσαρμογή επιλογών δραστηριότητας
Μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες για να προβάλλονται στη
συσκευή σας.
1 Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Επιλογές
δραστηριότητας.
2 Επιλέξτε Επεξεργασία.
3 Επιλέξτε τις δραστηριότητες που θα προβάλλονται στη
συσκευή σας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι δυνατή η αφαίρεση των
δραστηριοτήτων για περπάτημα και τρέξιμο.
Αν
χρειάζεται, επιλέξτε μια δραστηριότητα για να
4
προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις της, όπως ειδοποιήσεις και
πεδία δεδομένων.
Επισήμανση γύρων
Μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή σας ώστε να χρησιμοποιεί τη
λειτουργία Auto Lap , η οποία επισημαίνει αυτόματα ένα γύρο σε
κάθε χιλιόμετρο ή μίλι. Αυτή η λειτουργία βοηθάει στη σύγκριση
της απόδοσής σας σε διαφορετικά τμήματα μιας
δραστηριότητας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η λειτουργία Auto Lap δεν είναι διαθέσιμη για όλες
τις δραστηριότητες.
1 Από το μενού ρυθμίσεων στην εφαρμογή Garmin Connect
Mobile, επιλέξτε Συσκευές Garmin.
2 Επιλέξτε τη συσκευή σας.
3 Επιλέξτε Επιλογές δραστηριότητας.
4 Επιλέξτε μια δραστηριότητα.
®
10
Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας
Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Καταγραφή
ημερήσιων δραστηριοτήτων.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ορισμένες ρυθμίσεις εμφανίζονται σε μια
υποκατηγορία στο μενού ρυθμίσεων. Οι ενημερώσεις
εφαρμογής ή ιστότοπου ενδέχεται να αλλάξουν αυτά τα μενού
ρυθμίσεων.
Καταγραφή ημερήσιων δραστηριοτήτων: Ενεργοποιεί/
απενεργοποιεί τις λειτουργίες παρακολούθησης.
Αυτόματη έναρξη δραστηριότητας: Επιτρέπει στη συσκευή
σας να δημιουργεί και να αποθηκεύει χρονομετρημένες
δραστηριότητες αυτόματα όταν η λειτουργία Move IQ
ανιχνεύει ότι περπατάτε ή τρέχετε για ένα ελάχιστο χρονικό
όριο. Μπορείτε να ορίσετε το ελάχιστο χρονικό όριο για
τρέξιμο και περπάτημα.
Προσ. μήκος βημ/σμού: Επιτρέπει στη συσκευή να υπολογίζει
με μεγαλύτερη ακρίβεια την απόσταση που διανύθηκε,
χρησιμοποιώντας το προσαρμοσμένο μήκος βηματισμού.
Μπορείτε να εισαγάγετε μια γνωστή απόσταση και τον
αριθμό βημάτων που χρειάζεστε για να τη διανύσετε, ενώ το
Garmin Connect μπορεί να υπολογίσει το μήκος του βήματός
σας.
Όροφοι που ανεβήκατε/ημέρα: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε
έναν ημερήσιο στόχο για τον αριθμό των ορόφων που θέλετε
να ανεβείτε.
Βήματα ημέρας: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε τον ημερήσιο
στόχο βημάτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή
Αυτόματος στόχος για να επιτρέψετε στη συσκευή σας να
καθορίζει αυτόματα το στόχο βημάτων σας.
Κινήσεις στόχου: Σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε/
απενεργοποιήσετε τις κινήσεις στόχου ή να τις
απενεργοποιήσετε μόνο κατά τη διάρκεια δραστηριοτήτων. Οι
κινήσεις στόχου εμφανίζονται για τον ημερήσιο στόχο
βημάτων, τον ημερήσιο στόχο ορόφων που ανεβήκατε και
τον εβδομαδιαίο στόχο λεπτών έντασης.
Ειδοποίηση μετακίνησης: Επιτρέπει στη συσκευή σας την
προβολή ενός μηνύματος και τη μετακίνηση της γραμμής
στην ώρα της οθόνης ημέρας με μεγάλη χρονική διάρκεια
αδράνειας. Η συσκευή επίσης εκπέμπει ηχητικά σήματα ή
δονείται, εάν οι ηχητικοί τόνοι είναι ενεργοποιημένοι.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η ρύθμιση μειώνει τη διάρκεια ζωής της
μπαταρίας.
Move IQ: Σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε
συμβάντα Move IQ. Η λειτουργία Move IQ ανιχνεύει
αυτόματα μοτίβα δραστηριοτήτων, όπως περπάτημα και
τρέξιμο.
Παρακολούθηση ύπνου παλμικού οξυμέτρου: Επιτρέπει στη
συσκευή σας να καταγράφει έως και τέσσερις ώρες ενδείξεων
παλμικού οξυμέτρου ενώ κοιμάστε.
Ρύθμιση ως Προτιμώμενο σύστημα παρακολούθησης
δραστηριότητας: Ορίζει αυτήν τη συσκευή ως την κύρια
Προσαρμογή της συσκευής σας
συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας, όταν στην
εφαρμογή είναι συνδεδεμένες περισσότερες από μία
συσκευές.
Εβδομαδιαία λεπτά έντασης: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε
έναν εβδομαδιαίο στόχο για τον αριθμό λεπτών έντασης που
αφιερώνετε σε δραστηριότητες μέτριας έως και αυξημένης
έντασης. Η συσκευή σάς επιτρέπει επίσης να ορίσετε μια
ζώνη καρδιακών παλμών για λεπτά μέτριας δραστηριότητας,
καθώς και μια ζώνη υψηλότερων καρδιακών παλμών για
λεπτά έντονης δραστηριότητας. Μπορείτε επίσης να
χρησιμοποιήσετε τον προεπιλεγμένο αλγόριθμο.
Ρυθμίσεις χρήστη
Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Ρυθμίσεις
χρήστη.
Προσωπικά στοιχεία: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε τα
προσωπικά σας στοιχεία, όπως είναι η ημερομηνία γέννησης,
το φύλο, το ύψος και το βάρος.
Ύπνος: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε τις συνηθισμένες ώρες
ύπνου σας.
Ζώνες καρδιακών παλμών: Σας επιτρέπει να υπολογίζετε τους
μέγιστους καρδιακούς παλμούς και να καθορίζετε τις
προσαρμοσμένες ζώνες καρδιακών παλμών.
Γενικές ρυθμίσεις
Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Γενικά.
Όνομα συσκευής: Σας επιτρέπει να ορίσετε ένα όνομα για τη
συσκευή.
Συσκευή στον καρπό: Σας επιτρέπει να ορίζετε σε ποιον
καρπό φοράτε τη συσκευή.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η ρύθμιση χρησιμοποιείται για γυμναστική
ενδυνάμωσης και κινήσεις.
Μορφή ώρας: Ρυθμίζει τη συσκευή για εμφάνιση της ώρας σε
μορφή 12 ωρών ή 24 ωρών.
Μορφή ημερομηνίας: Ρυθμίζει τη συσκευή ώστε να εμφανίζει
την ημερομηνία σε μορφή μήνα/ημέρα ή ημέρα/μήνα.
Γλώσσα: Ρυθμίζει τη γλώσσα της συσκευής.
Απόσταση: Ρυθμίζει τη συσκευή ώστε να εμφανίζει την
απόσταση που διανύθηκε σε χιλιόμετρα ή μίλια.
Πληροφορίες συσκευής
Φόρτιση της συσκευής
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Η παρούσα συσκευή περιλαμβάνει μπαταρία ιόντων λιθίου.
Ανατρέξτε στον οδηγό Σημαντικές πληροφορίες για την ασφάλεια
και το προϊόν που περιλαμβάνεται στη συσκευασία του
προϊόντος, για προειδοποιήσεις σχετικά με το προϊόν και άλλες
σημαντικές πληροφορίες.
ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Για να αποφύγετε τη διάβρωση, σκουπίστε καλά και στεγνώστε
τις επαφές και τη γύρω περιοχή, πριν από τη φόρτιση ή τη
σύνδεση σε υπολογιστή. Ανατρέξτε στις οδηγίες καθαρισμού στο
παράρτημα.
1 Συνδέστε το μικρό άκρο του καλωδίου USB στη θύρα
φόρτισης της συσκευής.
2 Συνδέστε το μεγάλο άκρο του καλωδίου USB σε μια θύρα
φόρτισης USB.
3 Φορτίστε πλήρως τη συσκευή.
Συμβουλές για τη φόρτιση της συσκευής σας
• Συνδέστε το φορτιστή με ασφαλή τρόπο στη συσκευή, για να
τη φορτίσετε με το καλώδιο USB (Φόρτιση της συσκευής,
σελίδα 11).
Μπορείτε να φορτίσετε τη συσκευή, συνδέοντας το καλώδιο
USB σε έναν εγκεκριμένο προσαρμογέα AC Garmin με
τυπική πρίζα ή μια θύρα USB στον υπολογιστή σας.
• Δείτε την ένδειξη μπαταρίας που απομένει στην οθόνη
πληροφοριών συσκευής (Προβολή πληροφοριών συσκευής,
σελίδα 12).
Φροντίδα της συσκευής σας
ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Αποφύγετε τους υπερβολικούς κραδασμούς και τη βίαια
μεταχείριση του προϊόντος, καθώς ενδέχεται να υποβαθμιστεί η
διάρκεια ζωής του.
Μην χρησιμοποιείτε αιχμηρά αντικείμενα για να καθαρίσετε τη
συσκευή.
Μην χρησιμοποιείτε ποτέ σκληρά ή αιχμηρά αντικείμενα για τη
λειτουργία της οθόνης αφής, επειδή ενδέχεται να προκληθεί
βλάβη.
Αποφύγετε τη χρήση χημικών καθαριστικών, διαλυμάτων και
εντομοαπωθητικών που ενδέχεται να προκαλέσουν ζημιά στα
πλαστικά μέρη και στα φινιρίσματα.
Ξεπλύνετε καλά τη συσκευή με γλυκό νερό μετά την έκθεση σε
χλώριο, αλμυρό νερό, αντηλιακό, καλλυντικά, οινόπνευμα ή
άλλες δραστικές χημικές ουσίες. Η παρατεταμένη έκθεση σε
αυτές τις ουσίες ενδέχεται να προκαλέσει ζημιά στο περίβλημα.
Μην τοποθετείτε σε περιβάλλοντα με υψηλές θερμοκρασίες,
όπως στεγνωτήριο ρούχων.
Μην αποθηκεύετε τη συσκευή σε μέρη όπου ενδέχεται να
εκτεθεί σε ακραίες συνθήκες θερμοκρασίας για μεγάλο χρονικό
διάστημα, επειδή μπορεί να προκληθεί μόνιμη ζημιά.
Καθαρισμός της συσκευής
ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Ακόμα και μικρές ποσότητες ιδρώτα ή υγρασίας μπορούν να
προκαλέσουν διάβρωση των ηλεκτρικών επαφών κατά τη
σύνδεση σε φορτιστή. Η διάβρωση μπορεί να εμποδίσει τη
φόρτιση και τη μεταφορά δεδομένων.
1 Σκουπίστε τη συσκευή με ένα πανί ελαφρώς εμποτισμένο με
ήπιο απορρυπαντικό διάλυμα.
2 Σκουπίστε την μέχρι να στεγνώσει.
Μετά τον καθαρισμό, αφήστε τη συσκευή να στεγνώσει εντελώς.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη
διεύθυνση www.garmin.com/fitandcare.
Πληροφορίες συσκευής
11
Καθαρισμός - Δερμάτινα λουράκια
1 Σκουπίστε τα δερμάτινα λουράκια με ένα στεγνό ύφασμα.
2 Για να καθαρίσετε τα δερμάτινα λουράκια, χρησιμοποιήστε
ένα μαλακτικό προϊόν για δερμάτινα είδη.
Αλλαγή των βραχιολιών
Η συσκευή vívomove 3S είναι συμβατή με τυπικά λουράκια
γρήγορης απασφάλισης πλάτους 18 mm. Η συσκευή vívomove
3 είναι συμβατή με τυπικά λουράκια γρήγορης απασφάλισης
πλάτους 20 mm.
1 Σύρετε τον πείρο γρήγορης απασφάλισης στη ράβδο με το
ελατήριο για να αφαιρέσετε το λουράκι.
2 Εισαγάγετε τη μία πλευρά της ράβδου με το ελατήριο για το
νέο λουράκι στη συσκευή.
3 Σύρετε τον πείρο γρήγορης απασφάλισης και ευθυγραμμίστε
τη ράβδο με το ελατήριο με την απέναντι πλευρά της
συσκευής.
4 Επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3 για να αλλάξετε το άλλο
λουράκι.
Προβολή πληροφοριών συσκευής
Μπορείτε να δείτε το ID, την έκδοση λογισμικού και τις
κανονιστικές πληροφορίες της μονάδας.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το > .
3 Σύρετε για να δείτε τις πληροφορίες.
Προδιαγραφές
Τύπος μπαταρίας
Επαναφορτιζόμενη, ενσωματωμένη μπαταρία
ιόντων λιθίου
Διάρκεια ζωής
μπαταρίας
Έως 5 ημέρες στην έξυπνη λειτουργία
Έως 1 επιπλέον εβδομάδα στη λειτουργία
ρολογιού
Εύρος θερμοκρασιών
λειτουργίας
Από -10º έως 50ºC (από 14º έως 122ºF)
Εύρος θερμοκρασιών
φόρτισης
Από 0º έως 45ºC (από 32º έως 113ºF)
Ασύρματες συχνότητες/πρωτόκολλα
2,4 GHz με ονομαστική τιμή 0 dBm
• Πρωτόκολλο ασύρματων επικοινωνιών
• Bluetooth Τεχνολογία 5.0
13,56 MHz με ονομαστική τιμή -40 dBm,
ασύρματη τεχνολογία NFC
Τιμή αντοχής στο νερό 5 ATM1
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Είναι το smartphone μου συμβατό με τη
συσκευή μου;
Η συσκευή vívomove 3/3S είναι συμβατή με smartphone που
χρησιμοποιούν ασύρματη τεχνολογία Bluetooth.
Επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.garmin.com/ble για
πληροφορίες συμβατότητας.
Το τηλέφωνό μου δεν συνδέεται στη
συσκευή
• Φέρτε τη συσκευή εντός της εμβέλειας του smartphone.
• Εάν οι συσκευές σας είναι ήδη συζευγμένες,
απενεργοποιήστε το Bluetooth και στις δύο συσκευές και
κατόπιν ενεργοποιήστε το ξανά.
• Αν οι συσκευές σας δεν είναι συζευγμένες, ενεργοποιήστε
την τεχνολογία Bluetooth στο smartphone.
• Στο smartphone, ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect,
επιλέξτε το
ή το
και πατήστε Συσκευές Garmin >
Προσθήκη συσκευής για να μεταβείτε στη λειτουργία
σύζευξης.
• Στη συσκευή σας, πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής
για να δείτε το μενού και επιλέξτε το > για να μεταβείτε
στη λειτουργία αντιστοίχισης.
Παρακολούθηση δραστηριότητας
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια της
παρακολούθησης δραστηριότητας, μεταβείτε στη διεύθυνση
garmin.com/ataccuracy.
Ο αριθμός βημάτων μου δεν φαίνεται να είναι ακριβής
Αν ο αριθμός βημάτων σας δεν φαίνεται να είναι ακριβής,
μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές.
• Φορέστε τη συσκευή στον καρπό του χεριού που
χρησιμοποιείτε λιγότερο.
• Μεταφέρετε τη συσκευή στην τσέπη σας όταν σπρώχνετε
κάποιο καροτσάκι ή μηχανή γκαζόν.
• Μεταφέρετε τη συσκευή στην τσέπη σας όταν χρησιμοποιείτε
ενεργά μόνο τις παλάμες ή τους βραχίονές σας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η συσκευή ενδέχεται να ερμηνεύσει ορισμένες
επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως το πλύσιμο των πιάτων,
το δίπλωμα των ρούχων ή τα παλαμάκια, ως βήματα.
Οι αριθμοί βημάτων στη συσκευή μου και στον
λογαριασμό μου Garmin Connect δεν ταιριάζουν
Ο αριθμός βημάτων στον λογαριασμό σας Garmin Connect
ενημερώνεται όταν συγχρονίζετε τη συσκευή σας.
1 Ορίστε μια επιλογή:
• Συγχρονίστε τον αριθμό βημάτων σας με την εφαρμογή
Garmin Connect (Συγχρονισμός των δεδομένων με τον
υπολογιστή σας, σελίδα 8).
• Συγχρονίστε τον αριθμό βημάτων σας με την εφαρμογή
Garmin Connect (Συγχρονισμός των δεδομένων σας με
την εφαρμογή Garmin Connect, σελίδα 8).
Περιμένετε
όσο η συσκευή συγχρονίζει τα δεδομένα σας.
2
Ο συγχρονισμός μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ανανέωση της εφαρμογής Garmin Connect ή
της εφαρμογής Garmin Connect δεν συγχρονίζει τα δεδομένα
σας και δεν ενημερώνει τον αριθμό των βημάτων σας.
Δεν εμφανίζεται το επίπεδο πίεσής μου
Για να είναι δυνατή η ανίχνευση του επιπέδου πίεσής σας από
τη συσκευή, πρέπει να είναι ενεργοποιημένη η παρακολούθηση
των καρδιακών παλμών από τον καρπό.
1Η
12
συσκευή αντέχει πίεση ισοδύναμη με βάθος 50 μέτρων. Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε το www.garmin.com/waterrating.
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Η συσκευή λαμβάνει δείγματα από τη μεταβλητότητα του
καρδιακού ρυθμού σας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, σε
περιόδους αδράνειας, για τον προσδιορισμό του επιπέδου
πίεσής σας. Η συσκευή δεν προσδιορίζει το επίπεδο πίεσής σας
κατά τη διάρκεια χρονομετρημένων δραστηριοτήτων.
Εάν εμφανίζονται παύλες αντί για το επίπεδο πίεσής σας,
μείνετε ακίνητοι και περιμένετε μέχρι η συσκευή να μετρήσει
τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας.
Τα λεπτά έντασής μου αναβοσβήνουν.
Όταν γυμνάζεστε σε οποιοδήποτε επίπεδο έντασης, το οποίο
συνυπολογίζεται στο στόχο λεπτών έντασης που έχετε θέσει, τα
λεπτά έντασης αναβοσβήνουν.
Γυμναστείτε για τουλάχιστον 10 συνεχόμενα λεπτά σε
επίπεδο μέτριας ή αυξημένης έντασης.
Ο αριθμός των ορόφων που ανεβήκατε δεν φαίνεται
να είναι σωστός.
Καθώς ανεβαίνετε τους ορόφους, η συσκευή υπολογίζει τυχόν
αλλαγές στο υψόμετρο με ένα εσωτερικό βαρόμετρο. Κάθε
όροφος που ανεβαίνετε ισούται με 3 μέτρα (10 πόδια).
• Όταν ανεβαίνετε σκάλες, μην κρατιέστε από την κουπαστή
και μην παραλείπετε σκαλιά.
• Όταν βρίσκεστε σε περιβάλλον με πολύ αέρα, καλύψτε τη
συσκευή με το μανίκι ή το μπουφάν σας, καθώς οι δυνατές
ριπές αέρα μπορούν να προκαλέσουν ακανόνιστες ενδείξεις.
Συμβουλές για ακανόνιστα δεδομένα
καρδιακών παλμών
Αν τα δεδομένα καρδιακών παλμών είναι ακανόνιστα ή δεν
εμφανίζονται, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές.
• Καθαρίστε και στεγνώστε το χέρι σας πριν φορέσετε τη
συσκευή.
• Αποφύγετε τη χρήση αντηλιακού, λοσιόν και
εντομοαπωθητικού στο σημείο όπου φοράτε τη συσκευή.
• Μην προκαλείτε γρατζουνιές στον αισθητήρα καρδιακών
παλμών που βρίσκεται στο πίσω μέρος της συσκευής.
• Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του
καρπού. Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά
άνετη.
• Προθερμανθείτε για 5 έως 10 λεπτά και λάβετε μια ένδειξη
καρδιακών παλμών πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητά σας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Σε ψυχρά περιβάλλοντα, προθερμανθείτε σε
εσωτερικό χώρο.
• Ξεπλένετε τη συσκευή με γλυκό νερό μετά από κάθε
προπόνηση.
Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα Body
Battery
• Το επίπεδο Body Battery ενημερώνεται όταν συγχρονίζετε τη
συσκευή σας με το λογαριασμό σας Garmin Connect.
• Για πιο ακριβή αποτελέσματα, φορέστε τη συσκευή κατά τη
διάρκεια του ύπνου.
• Η ανάπαυση και ο καλός ύπνος φορτίζουν το Body Battery.
• Μια κουραστική δραστηριότητα, η υψηλή πίεση και ο κακός
ύπνος μπορούν να προκαλέσουν εξάντληση του Body
Battery.
• Η πρόσληψη τροφής, καθώς και διεγερτικά όπως η καφεΐνη,
δεν επηρεάζουν απευθείας το Body Battery.
Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού
οξυμέτρου
• Παραμείνετε ακίνητοι ενώ η συσκευή διαβάζει τον κορεσμό
του οξυγόνου στο αίμα σας.
• Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του
καρπού. Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά
άνετη.
• Διατηρήστε το χέρι στο οποίο φοράτε τη συσκευή στο
επίπεδο της καρδιάς, ενώ η συσκευή διαβάζει τον κορεσμό
του οξυγόνου στο αίμα σας.
• Χρησιμοποιήστε λουράκι σιλικόνης.
• Καθαρίστε και στεγνώστε το χέρι σας πριν φορέσετε τη
συσκευή.
• Αποφύγετε τη χρήση αντηλιακού, λοσιόν και
εντομοαπωθητικού στο σημείο όπου φοράτε τη συσκευή.
• Μην προκαλείτε γρατσουνιές στον οπτικό αισθητήρα που
βρίσκεται στο πίσω μέρος της συσκευής.
• Ξεπλένετε τη συσκευή με γλυκό νερό μετά από κάθε
προπόνηση.
Η συσκευή μου δεν εμφανίζει τη σωστή ώρα
Η συσκευή ενημερώνει την ώρα και την ημερομηνία, όταν την
συγχρονίζετε με υπολογιστή ή κινητή συσκευή. Θα πρέπει να
συγχρονίσετε τη συσκευή σας για να λάβετε τη σωστή ώρα,
όταν αλλάζετε ζώνη ώρας και για να γίνει ενημέρωση της
θερινής ώρας.
Αν οι δείκτες του ρολογιού δεν ταιριάζουν με την ψηφιακή ώρα,
θα πρέπει να τους ευθυγραμμίσετε μη αυτόματα (Ευθυγράμμιση
δεικτών ρολογιού, σελίδα 13).
1 Επιβεβαιώστε ότι η ώρα έχει οριστεί στην αυτόματη ρύθμιση
(Ρυθμίσεις ώρας, σελίδα 9).
2 Επιβεβαιώστε ότι ο υπολογιστής ή η κινητή συσκευή που
χρησιμοποιείτε εμφανίζει τη σωστή τοπική ώρα.
3 Ορίστε μια επιλογή:
• Συγχρονίστε τη συσκευή σας με υπολογιστή
(Συγχρονισμός των δεδομένων με τον υπολογιστή σας,
σελίδα 8).
• Συγχρονίστε τη συσκευή σας με κινητή συσκευή
(Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή
Garmin Connect, σελίδα 8).
Η ώρα και η ημερομηνία ενημερώνονται αυτόματα.
Ευθυγράμμιση δεικτών ρολογιού
Η συσκευή σας vívomove 3/3S περιέχει δείκτες ρολογιού
ακριβείας. Οι έντονες δραστηριότητες μπορούν να αλλάξουν τη
θέση των δεικτών ρολογιού. Αν οι δείκτες του ρολογιού δεν
ταιριάζουν με την ψηφιακή ώρα, θα πρέπει να τους
ευθυγραμμίσετε μη αυτόματα.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η ευθυγράμμιση των δεικτών ρολογιού ενδέχεται
να είναι απαραίτητη μετά από μερικούς μήνες κανονικής
χρήσης.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
> Ευθυγραμμίστε τους δείκτες στις
2 Επιλέξτε >
\n12:00.
3 Πατήστε ή μέχρι ο λεπτοδείκτης να δείξει 12 ακριβώς.
4 Επιλέξτε .
5 Πατήστε ή μέχρι ο ωροδείκτης να δείξει 12 ακριβώς.
6 Επιλέξτε .
Το μήνυμα Η ευθυγράμμιση ολοκληρώθηκε εμφανίζεται.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε, επίσης, να χρησιμοποιήσετε την
εφαρμογή Garmin Connect για την ευθυγράμμιση των
δεικτών ρολογιού.
Αν τα δεδομένα παλμικού οξυμέτρου είναι ασυνεπή ή δεν
εμφανίζονται, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές.
Αντιμετώπιση προβλημάτων
13
Μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της
μπαταρίας
• Μειώστε τη φωτεινότητα και τη λήξη χρονικού ορίου της
οθόνης (Ρυθμίσεις εμφάνισης, σελίδα 10).
• Απενεργοποιήστε τις κινήσεις του καρπού (Ρυθμίσεις
εμφάνισης, σελίδα 10).
• Στις ρυθμίσεις του κέντρου ειδοποιήσεων του smartphone,
περιορίστε τις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στη συσκευή
vívomove 3/3S (Διαχείριση ειδοποιήσεων, σελίδα 7).
• Απενεργοποιήστε τις έξυπνες ειδοποιήσεις
(BluetoothΡυθμίσεις, σελίδα 8).
• Απενεργοποιήστε την ασύρματη τεχνολογία Bluetooth, όταν
δεν χρησιμοποιείτε τις συνδεδεμένες λειτουργίες
(BluetoothΡυθμίσεις, σελίδα 8).
• Διακόψτε την αναμετάδοση δεδομένων καρδιακών παλμών
σε αντιστοιχισμένες συσκευές Garmin (Αναμετάδοση
δεδομένων καρδιακών παλμών σε συσκευές Garmin,
σελίδα 6).
• Απενεργοποιήστε την παρακολούθηση καρδιακών παλμών
από τον καρπό (Ρυθμίσεις καρδιακών παλμών και επιπέδου
πίεσης, σελίδα 9).
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η παρακολούθηση καρδιακών παλμών από τον
καρπό χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των λεπτών
αυξημένης έντασης, της μέγιστης VO2, του επιπέδου πίεσης
και των θερμίδων που καταναλώσατε (Λεπτά έντασης,
σελίδα 2).
Η οθόνη της συσκευής είναι δυσδιάκριτη σε
εξωτερικό χώρο
Η συσκευή ανιχνεύει το φωτισμό περιβάλλοντος και
προσαρμόζει αυτόματα τη φωτεινότητα του οπίσθιου φωτισμού,
για μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας. Στο άμεσο
ηλιακό φως, η οθόνη γίνεται φωτεινότερη, αλλά μπορεί ακόμα να
είναι δυσανάγνωστη. Η λειτουργία αυτόματης ανίχνευσης
δραστηριότητας μπορεί να είναι χρήσιμη όταν ξεκινάτε
δραστηριότητες σε εξωτερικό χώρο (Ρυθμίσεις παρακολούθησης
δραστηριότητας, σελίδα 10).
Επαναφορά όλων των προεπιλεγμένων
ρυθμίσεων
Μπορείτε να επαναφέρετε όλες τις ρυθμίσεις της συσκευής στις
εργοστασιακές προεπιλεγμένες τιμές.
1 Πατήστε παρατεταμένα την οθόνη αφής, για να δείτε το
μενού.
2 Επιλέξτε το > .
3 Ορίστε μια επιλογή:
• Για να επαναφέρετε όλες τις ρυθμίσεις της συσκευής στις
εργοστασιακές προεπιλεγμένες τιμές και να αποθηκεύσετε
όλες τις πληροφορίες που έχουν καταχωρηθεί από το
χρήστη και το ιστορικό των δραστηριοτήτων, επιλέξτε
Επαν.προεπ.ρυθμίσεων.
• Για να επαναφέρετε όλες τις ρυθμίσεις της συσκευής στις
εργοστασιακές προεπιλεγμένες τιμές και να διαγράψετε
όλες τις πληροφορίες που έχουν καταχωρηθεί από το
χρήστη και το ιστορικό των δραστηριοτήτων, επιλέξτε
Διαγρ. δεδ. κι επαν. ρυθ..
Εμφανίζεται ένα ενημερωτικό μήνυμα.
4 Πατήστε την οθόνη αφής.
5 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
Ενημέρωση του λογισμικού χρησιμοποιώντας την εφαρμογήGarmin Connect
Για να ενημερώσετε το λογισμικό της συσκευής σας με την
εφαρμογή Garmin Connect, πρέπει να έχετε λογαριασμό Garmin
14
Connect και να αντιστοιχίσετε τη συσκευή με ένα συμβατό
smartphone (Ενεργοποίηση και ρύθμιση της συσκευής,
σελίδα 1).
Συγχρονίστε τη συσκευή σας με την εφαρμογή Garmin
Connect (Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή
Garmin Connect, σελίδα 8).
Όταν υπάρχει διαθέσιμο νέο λογισμικό, η εφαρμογή Garmin
Connect στέλνει αυτόματα την ενημέρωση στη συσκευή σας.
Η ενημέρωση εφαρμόζεται όταν δεν χρησιμοποιείτε ενεργά
τη συσκευή. Όταν η ενημέρωση ολοκληρωθεί, γίνεται
επανεκκίνηση της συσκευής σας.
Ενημέρωση του λογισμικού με χρήση του
Garmin Express
Για να ενημερώσετε το λογισμικό της συσκευής σας, πρέπει να
κάνετε λήψη και εγκατάσταση της εφαρμογής Garmin Express
και να προσθέσετε τη συσκευή σας (Συγχρονισμός των
δεδομένων με τον υπολογιστή σας, σελίδα 8).
1 Συνδέστε τη συσκευή στον υπολογιστή σας χρησιμοποιώντας
το καλώδιο USB.
Όταν υπάρχει διαθέσιμο νέο λογισμικό, η εφαρμογή Garmin
Express το στέλνει στη συσκευή σας.
Όταν
η εφαρμογή Garmin Express ολοκληρώσει την
2
αποστολή της ενημέρωσης, αποσυνδέστε τη συσκευή από
τον υπολογιστή σας.
Η συσκευή σας εγκαθιστά την ενημέρωση.
Ενημερώσεις προϊόντος
Στον υπολογιστή σας, εγκαταστήστε την εφαρμογή Garmin
Express (www.garmin.com/express). Στο smartphone σας,
εγκαταστήστε την εφαρμογή Garmin Connect.
Αυτή η εφαρμογή παρέχει εύκολη πρόσβαση σε αυτές τις
υπηρεσίες για τις συσκευές Garmin:
• Ενημερώσεις λογισμικού
• Τα δεδομένα αποστέλλονται στο Garmin Connect
• Δήλωση προϊόντος
Λήψη περισσότερων πληροφοριών
• Επισκεφτείτε τη διεύθυνση support.garmin.com για
περισσότερα εγχειρίδια, άρθρα και ενημερώσεις λογισμικού.
• Για πληροφορίες σχετικά με προαιρετικά αξεσουάρ και
ανταλλακτικά εξαρτήματα, μεταβείτε στη διεύθυνση
buy.garmin.com ή επικοινωνήστε με τον αντιπρόσωπο της
Garmin.
• Επισκεφτείτε τη διεύθυνση www.garmin.com/ataccuracy.
Η παρούσα συσκευή δεν αποτελεί ιατρική συσκευή. Η
λειτουργία παλμικού οξυμέτρου δεν είναι διαθέσιμη σε όλες
τις χώρες.
Επισκευές συσκευής
Εάν η συσκευή σας πρέπει να επισκευαστεί, μεταβείτε στη
διεύθυνση support.garmin.com για πληροφορίες σχετικά με την
υποβολή αιτήματος σέρβις με το τμήμα Υποστήριξης προϊόντων
της Garmin.
Παράρτημα
Στόχοι φυσικής κατάστασης
Η γνώση των ζωνών καρδιακών παλμών μπορεί να σας
βοηθήσει στη μέτρηση και τη βελτίωση της φυσικής σας
κατάστασης, εάν κατανοήσετε και εφαρμόζετε αυτές τις αρχές.
• Οι καρδιακοί παλμοί αποτελούν ένα καλό μέτρο της έντασης
της άσκησης.
Παράρτημα
• Η προπόνηση σε συγκεκριμένες ζώνες καρδιακών παλμών
μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή
λειτουργία και αντοχή.
Εάν γνωρίζετε τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς σας,
μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα (Υπολογισμοί ζωνών
καρδιακών παλμών, σελίδα 15) για να καθορίσετε τη βέλτιστη
ζώνη καρδιακών παλμών ανάλογα με τους στόχους σας για τη
φυσική σας κατάσταση.
Εάν δεν γνωρίζετε τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς σας,
χρησιμοποιήστε κάποιο από τα προγράμματα υπολογισμού που
διατίθενται στο Internet. Ορισμένα γυμναστήρια και κέντρα
υγείας παρέχουν μια εξέταση που μετρά τους μέγιστους
καρδιακούς παλμούς. Οι προεπιλεγμένοι μέγιστοι καρδιακοί
παλμοί είναι 220 μείον την ηλικία σας.
Υπολογισμοί ζωνών καρδιακών παλμών
Πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες
καρδιακών παλμών
Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν τις ζώνες καρδιακών παλμών
για τη μέτρηση και την αύξηση της καρδιαγγειακής αντοχής και
τη βελτίωση του επιπέδου της φυσικής τους κατάστασης. Μια
ζώνη καρδιακών παλμών είναι ένα καθορισμένο εύρος παλμών
ανά λεπτό. Οι πέντε κοινά αποδεκτές ζώνες καρδιακών παλμών
αριθμούνται από το 1 έως το 5, ανάλογα με την αύξηση της
έντασης. Γενικά, ο υπολογισμός των ζωνών καρδιακών παλμών
βασίζεται σε ποσοστά των μέγιστων καρδιακών παλμών σας.
Ζώνη % μέγιστων
καρδιακών
παλμών
Αντιληπτή
προσπάθεια
Πλεονεκτήματα
1
50–60%
Σώμα χαλαρό, αβίαστος Αερόβια προπόνηση
ρυθμός, ρυθμική
για αρχάριους,
αναπνοή
μειώνει το στρες
2
60-70%
Άνετος ρυθμός,
ελαφρώς βαθύτερη
αναπνοή, δυνατότητα
συνομιλίας
Βασική καρδιαγγειακή
προπόνηση, καλός
ρυθμός ανάκαμψης
3
70-80%
Μέτριος ρυθμός, μεγαλύτερη δυσκολία στη
συνέχιση μιας συνομιλίας
Βελτιωμένη αερόβια
ικανότητα, βέλτιστη
καρδιαγγειακή
προπόνηση
4
80-90%
Γρήγορος ρυθμός και
λίγο άβολη, έντονη
αναπνοή
Βελτιωμένη
αναερόβια ικανότητα
και όριο, βελτιωμένη
ταχύτητα
5
90-100%
Ρυθμός σπριντ, χωρίς
Αναερόβια και μυϊκή
δυνατότητα διατήρησης αντοχή, αυξημένη
για μεγάλο χρονικό
δύναμη
διάστημα, δυσκολία στην
αναπνοή
Τυπικές τιμές μέγ. VO2
Αυτοί οι πίνακες περιλαμβάνουν τυπικές κατατάξεις για εκτιμήσεις μέγ. VO2 ανά ηλικία και φύλο.
Άνδρες
Εκατοστιαία
τιμή
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
70-79
Εξαιρετική
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Άριστη
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Καλό
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Μέτρια
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Κακό
0-40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Γυναίκες
Εκατοστιαία
τιμή
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
70-79
Εξαιρετική
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Άριστη
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Καλό
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Μέτρια
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Κακό
0-40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Επανεκτύπωση δεδομένων με την άδεια του The Cooper Institute. Για περισσότερες πληροφορίες, μεταβείτε στη διεύθυνση
www.CooperInstitute.org.
Παράρτημα
15
Ευρετήριο
A
Auto Lap 10
B
επίπεδο πίεσης 2, 3, 9, 12
εφαρμογές 7
smartphone 1
Ζ
ζώνες, καρδιακοί παλμοί 10, 11
Body Battery 3, 13
Θ
G
θερμίδα 3
δαπάνες 2
πεδία δεδομένων 10
Garmin Connect 1, 6–11, 14
Garmin Express 8
ενημέρωση λογισμικού 14
GPS 4, 9
σήμα 8
Κ
καθαρισμός της συσκευής σας 11, 12
καιρός 2
καρδιακοί παλμοί 1–3, 6
αισθητήριο 5, 9
αντιστοίχιση αισθητήρων 6
ειδοποιήσεις 6, 10
ζώνες 11, 14, 15
πεδία δεδομένων 10
συσκευή παρακολούθησης 13
κολύμβηση 5
κορεσμός οξυγόνου 5, 6
S
smartphone 4, 12
αντιστοίχιση 1, 8, 12
εφαρμογές 7
U
USB 14
μεταφορά αρχείων 8
W
widget 2–4, 10
Α
αναμετρήσεις 5
ανταλλακτικά εξαρτήματα 12
αντιμετώπιση προβλημάτων 5, 11–14
αντιστοίχιση
smartphone 1, 8, 12
ΑισθητήριαANT+ 6
αξεσουάρ 14
αποθήκευση δεδομένων 7
αποθήκευση δραστηριοτήτων 4, 5, 10
απόσταση 2
πεδία δεδομένων 10
αρχική οθόνη, προσαρμογή 10
Β
βαθμολογία αντοχής 3
βαθμονόμηση 3
οθόνη αφής 13
βάρος, ρυθμίσεις 11
βήματα 2, 5, 9, 10
βραχιόλια 12
Γ
γλώσσα 11
γύροι 10
Δ
δεδομένα
αποθήκευση 7
αποστολή... 11
μεταφορά 7
δεδομένα χρήστη, διαγραφή 14
διαγραφή
μηνύματα 4
όλα τα δεδομένα χρήστη 14
δραστηριότητες 4, 5, 9, 10
αποθήκευση 10
προσαρμογή 10
Ε
ειδοποιήσεις 2, 4, 7, 9, 10
δόνηση 7, 10
καρδιακοί παλμοί 6, 10
ρολόι 10
έμμηνος κύκλος 2, 4
ενημερώσεις, λογισμικό 14
εντοπισμός 6
επαναφορά της συσκευής 14
επεξεργασία 10
16
χρονικά διαστήματα, κολύμβηση 5
χρονόμετρο 3–5, 7, 10
αντίστροφη μέτρηση 7
χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης 7
ιστορικό 8
αποστολή στον υπολογιστή 7, 8
I
M
Χ
Ι
ID μονάδας 12
Move IQ 10
Φ
φόρτιση 11
Λ
λειτουργία μαζικής αποθήκευσης 8
λειτουργία παρακολούθησης ύπνου 8, 10, 11
λειτουργία ρολογιού 1
λεπτά έντασης 2, 3, 10, 13
λογισμικό
έκδοση 12
ενημέρωση 14
Μ
Μέγ. VO2 5, 6, 15
μέγεθος πισίνας, ορισμός 5
μενού 1, 9
μενού στοιχείων ελέγχου 1
μήκος βηματισμού 10
μηνύματα 4
μονάδες μέτρησης 11
μπαταρία 12
μεγιστοποίηση 9, 10, 14
φόρτιση 1, 11
Ο
οθόνη 9
βαθμονόμηση 13
ρυθμίσεις 9
οθόνη αφής 1
βαθμονόμηση 13
οπισθοφωτισμός 7, 9, 10
Π
παλμικό οξύμετρο 1, 5, 6, 10, 13
παρακολούθηση δραστηριότητας 2, 8–11
πεδία δεδομένων 10
πλήκτρα 1
προδιαγραφές 12
προσαρμογή της συσκευής 9
προσόψεις ρολογιού 10
προφίλ, δραστηριότητα 8
Ρ
ρολόι 7, 9, 13
ρυθμίσεις 1, 5, 6, 8–10, 13, 14
συσκευή 9–11
ρυθμίσεις οθόνης 9
ρυθμίσεις συστήματος 9
Σ
στατιστικά υγείας 4
στοιχεία ελέγχου μουσικής 2, 4
στόχοι 2, 9–11
Τ
Τεχνολογία Bluetooth 7, 8, 10, 12
Ευρετήριο
support.garmin.com
Σεπτέμβριος 2019
190-02588-00_0A
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising