advertisement
▼
Scroll to page 2
of 36
VÍVOACTIVE 4/4S ® Podręcznik użytkownika © 2019 Garmin Ltd. lub jej oddziały Wszelkie prawa zastrzeżone. Zgodnie z prawami autorskimi, kopiowanie niniejszego podręcznika użytkownika w całości lub częściowo bez pisemnej zgody firmy Garmin jest zabronione. Firma Garmin zastrzega sobie prawo do wprowadzenia zmian, ulepszeń do produktów lub ich zawartości niniejszego podręcznika użytkownika bez konieczności powiadamiania o tym jakiejkolwiek osoby lub organizacji. Odwiedź stronę internetową www.garmin.com, aby pobrać bieżące aktualizacje i informacje uzupełniające dotyczące użytkowania niniejszego produktu. Garmin , logo Garmin, ANT+ , Approach , Auto Lap , Auto Pause , Edge oraz vívoactive są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i innych krajach. Body Battery™, Garmin AutoShot™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, tempe™, TrueUp™ oraz Varia™ są znakami towarowymi firmy Garmin Ltd. lub jej oddziałów. Wykorzystywanie tych znaków bez wyraźnej zgody firmy Garmin jest zabronione. ® ® ® ® ® ® ® Android™ jest znakiem towarowym firmy Google. Inc. Apple , iPhone oraz iTunes są znakami towarowym firmy Apple Inc. zarejestrowanymi w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Znak i logo BLUETOOTH stanowią własność firmy Bluetooth SIG, Inc., a używanie ich przez firmę Garmin podlega warunkom licencji. The Cooper Institute , podobnie jak wszelkie pozostałe powiązane znaki towarowe, stanowią własność organizacji The Cooper Institute. Zaawansowane analizy pracy serca zostały przeprowadzone przez firmę Firstbeat. iOS jest zastrzeżonym znakiem handlowym firmy Cisco Systems, Inc., używanym na podstawie licencji udzielonej przez firmę Apple Inc. Wi‑Fi jest zastrzeżonym znakiem organizacji Wi-Fi Alliance Corporation. Windows jest zastrzeżonym znakiem towarowym firmy Microsoft Corporation w Stanach Zjednoczonych i w innych krajach. Pozostałe znaki towarowe i nazwy handlowe należą do odpowiednich właścicieli. ® ® ® ® ® ® ® ® Ten produkt ma certyfikat ANT+ . Odwiedź stronę www.thisisant.com/directory, aby wyświetlić listę zgodnych produktów i aplikacji. ® M/N: A03558, M/N: A03618 Spis treści Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru ........................................................................ 8 Wstęp ............................................................................... 1 Śledzenie aktywności.................................................... 8 Ogólne informacje o urządzeniu ................................................. 1 Porady dotyczące ekranu dotykowego .................................. 1 Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego ............... 1 Używanie menu elementów sterujących ................................ 1 Ikony ...................................................................................... 1 Konfigurowanie zegarka ............................................................. 1 Cel automatyczny ....................................................................... 8 Korzystanie z alertów ruchu ........................................................ 8 Monitorowanie snu ...................................................................... 8 Minut intensywnej aktywności ..................................................... 9 Zliczanie minut intensywnej aktywności ................................. 9 Garmin Move IQ™ ...................................................................... 9 Ustawienia śledzenia aktywności ............................................... 9 Wyłączanie śledzenia aktywności .......................................... 9 Funkcje telefoniczne...................................................... 1 Parowanie smartfona .................................................................. 1 Funkcje online .............................................................................2 Powiadomienia z telefonu ...................................................... 2 Włączenie powiadomień Bluetooth ................................... 2 Wyświetlanie powiadomień ............................................... 2 Odpowiadanie na wiadomość tekstową ............................ 2 Odbieranie połączenia przychodzącego ........................... 2 Zarządzanie powiadomieniami .......................................... 2 Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth ............ 3 Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać ................................... 3 Znajdowanie telefonu ............................................................. 3 Connect IQFunkcje ..................................................................... 3 Pobieranie funkcji Connect IQ ............................................... 3 Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera .......... 3 Funkcje online Wi‑Fi ................................................................... 3 Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi ............................... 3 Muzyka ............................................................................ 3 Łączenie się z dostawcą zewnętrznym ....................................... 3 Pobieranie materiałów dźwiękowych od dostawców zewnętrznych ......................................................................... 4 Odłączanie od dostawcy zewnętrznego ................................ 4 Pobieranie osobistych materiałów dźwiękowych ........................ 4 Podłączanie słuchawek Bluetooth .............................................. 4 Słuchanie muzyki ........................................................................ 4 Sterowanie odtwarzaniem muzyki .............................................. 4 Garmin Pay..................................................................... 4 Konfigurowanie portfela Garmin Pay .......................................... 4 Płacenie za zakupy za pomocą zegarka .................................... 4 Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay ................... 5 Zarządzanie portfelem Garmin Pay ....................................... 5 Zmiana kodu dostępu Garmin Pay ............................................. 5 Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania................... 5 Dodawanie kontaktów alarmowych ............................................ 5 Dodawanie kontaktów ................................................................. 6 Włączanie i wyłączanie wykrywania zdarzeń ............................. 6 Wzywanie pomocy ...................................................................... 6 Funkcje związane z tętnem............................................ 6 Czujnik tętna na nadgarstek ....................................................... 6 Noszenie urządzenia ............................................................. 6 Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna ....................................................................................... 6 Wyświetlanie widżetu tętna .................................................... 6 Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna ..................... 6 Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin ..................... 7 Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna .......................... 7 Informacje o strefach tętna ......................................................... 7 Ustawianie stref tętna ............................................................ 7 Obliczanie strefy tętna ........................................................... 7 Informacje o szacowanym pułapie tlenowym ............................. 7 Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego ...................... 7 Pulsoksymetr .............................................................................. 8 Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru ................................... 8 Zmiana trybu monitorowania SpO2 ....................................... 8 Spis treści Widżety............................................................................ 9 Wyświetlanie widżetów ............................................................. 10 Dostosowywanie pętli widżetów ........................................... 10 O widżecie Mój dzień ................................................................ 10 Widżet statystyk zdrowia .......................................................... 10 Zmienność tętna i poziom wysiłku ............................................ 10 Korzystanie z widżetu poziomu wysiłku ............................... 10 Body Battery ............................................................................. 10 Wyświetlanie widżetu Body Battery ..................................... 10 Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery .................................................................................. 10 Śledzenie cyklu menstruacyjnego ............................................ 11 Monitorowanie nawodnienia ..................................................... 11 Korzystanie z widżetu monitorowania nawodnienia ............ 11 Aplikacje i aktywności ................................................. 11 Rozpoczynanie aktywności ....................................................... 11 Porady dotyczące rejestrowania aktywności ....................... 11 Zatrzymywanie aktywności ....................................................... 11 Dodawanie własnej aktywności ................................................ 11 Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności ........................ 11 Aktywności w pomieszczeniu ................................................... 12 Rejestrowanie aktywności treningu siłowego ...................... 12 Kalibrowanie dystansu na bieżni ......................................... 12 Aktywności na powietrzu .......................................................... 12 Bieganie ............................................................................... 12 Jazda rowerem .................................................................... 12 Wyświetlanie zjazdów na nartach ........................................ 13 Pływanie w basenie .................................................................. 13 Ustawianie rozmiaru basenu ................................................ 13 Pływanie — terminologia ..................................................... 13 Golf ........................................................................................... 13 Pobieranie pół golfowych ..................................................... 13 Granie w golfa ...................................................................... 13 Informacje dotyczące dołków ............................................... 13 Zmiana pozycji chorągiewki ............................................ 13 Wyświetlanie kierunku do dołka ...................................... 13 Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów ................ 14 Wyświetlanie hazardów ....................................................... 14 Mierzenie uderzenia za pomocą funkcji Garmin AutoShot™ ........................................................................... 14 Zachowaj wyniki ................................................................... 14 Ustawianie metody punktacji ........................................... 14 Śledzenie statystyk gry w golfa ....................................... 14 Rejestrowanie statystyk gry w golfa ................................ 14 Wyświetlanie historii uderzeń ............................................... 14 Wyświetlanie podsumowania rundy ..................................... 14 Kończenie rundy .................................................................. 15 Aplikacja Garmin Golf .......................................................... 15 Trening.......................................................................... 15 Ustawianie profilu użytkownika ................................................. 15 Cele fitness .......................................................................... 15 Treningi ..................................................................................... 15 Rozpoczynanie treningu ...................................................... 15 i Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect ................................................................................ 15 Adaptacyjne plany treningowe ........................................ 15 Rozpoczynanie dzisiejszego treningu ............................. 15 Wyświetlanie harmonogramu treningów ......................... 15 Osobiste rekordy ....................................................................... 16 Wyświetlanie osobistych rekordów ...................................... 16 Przywracanie osobistego rekordu ........................................ 16 Usuwanie osobistego rekordu ............................................. 16 Usuwanie wszystkich osobistych rekordów ......................... 16 Nawigacja...................................................................... 16 Zapisywanie pozycji .................................................................. 16 Usuwanie pozycji ................................................................. 16 Podróż do zapisanej pozycji ..................................................... 16 Podróż z funkcją Wróć do startu ............................................... 16 Przerywanie podróży wyznaczoną trasą .................................. 16 Kompas .....................................................................................16 Ręczna kalibracja kompasu ................................................. 16 Historia.......................................................................... 17 Korzystanie z historii ................................................................. 17 Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna ......................... 17 Garmin Connect ........................................................................ 17 Korzystanie z aplikacji Garmin Connect .............................. 17 Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze ...... 17 Dostosowywanie urządzenia....................................... 18 Zmiana tarczy zegarka ............................................................. 18 Edytowanie tarczy zegarka .................................................. 18 Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka ......................... 18 Dostosowywanie menu elementów sterujących ....................... 18 Konfiguracja skrótu do elementu sterującego .......................... 18 Ustawienia aktywności i aplikacji .............................................. 18 Dostosowywanie ekranów danych ....................................... 19 Alerty .................................................................................... 19 Ustawianie alertu ............................................................. 19 Auto Lap ............................................................................... 19 Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap .......... 19 Korzystanie z funkcji Auto Pause® ...................................... 20 Korzystanie z funkcji autoprzewijania .................................. 20 Zmiana ustawień GPS ......................................................... 20 System GPS i inne systemy satelitarne .......................... 20 Ustawienia telefonu i Bluetooth ................................................ 20 Ustawienia systemowe ............................................................. 20 Ustawienia czasu ................................................................. 21 Strefy czasowe ................................................................ 21 Ręczne ustawianie czasu ................................................ 21 Ustawianie alarmu ........................................................... 21 Usuwanie alarmu ............................................................ 21 Włączanie minutnika ....................................................... 21 Korzystanie ze stopera .................................................... 21 Ustawienia podświetlenia ..................................................... 21 Zmiana jednostek miary ....................................................... 21 Garmin ConnectUstawienia ...................................................... 21 Ładowanie urządzenia .............................................................. 22 Aktualizacje produktów ............................................................. 23 Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji Garmin Connect ................................................................... 23 Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin Express ................................................................................ 23 Wyświetlanie informacji o urządzeniu ....................................... 23 Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów związanych z e-etykietami ................................................... 23 Dane techniczne ....................................................................... 23 Informacje o czasie działania baterii .................................... 23 Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia ................. 23 Czyszczenie urządzenia ...................................................... 23 Wymiana pasków ...................................................................... 24 Rozwiązywanie problemów......................................... 24 Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem? ................. 24 Mój telefon nie łączy się z urządzeniem ................................... 24 Moje słuchawki nie łączą się z urządzeniem ............................ 24 Odtwarzanie muzyki przerywa się lub słuchawki tracą łączność .................................................................................... 24 Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język ...................... 24 Urządzenie nie wyświetla prawidłowego czasu ........................ 24 Maksymalizowanie czasu działania baterii ............................... 24 Ponowne uruchamianie urządzenia ......................................... 25 Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień ....................... 25 Odbieranie sygnałów satelitarnych ........................................... 25 Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS .............. 25 Śledzenie aktywności ............................................................... 25 Liczba kroków jest niedokładna ........................................... 25 Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się niewłaściwe .......................................................................... 25 Poprawa dokładności pomiaru minut intensywnej aktywności i kalorii .................................................................................. 25 Pomiar temperatury nie jest dokładny ...................................... 25 Źródła dodatkowych informacji ................................................. 25 Załącznik....................................................................... 25 Pola danych .............................................................................. 25 Standardowe oceny pułapu tlenowego ..................................... 27 Rozmiar i obwód kół ................................................................. 27 Znaczenie symboli .................................................................... 28 Indeks ............................................................................ 29 Czujniki bezprzewodowe............................................. 21 Parowanie czujników bezprzewodowych ................................. 21 Czujnik na nogę ........................................................................ 22 Kalibracja czujnika na nogę ................................................. 22 Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę ............................ 22 Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub rytmu pedałowania .................................................................... 22 Kalibracja czujnika prędkości ............................................... 22 Czujniki kijów ............................................................................ 22 Świadomość sytuacyjna ........................................................... 22 tempe ........................................................................................ 22 Informacje o urządzeniu.............................................. 22 ii Spis treści Wstęp OSTRZEŻENIE Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek. Przed rozpoczęciem lub wprowadzeniem zmian w programie ćwiczeń należy zawsze skonsultować się z lekarzem. Ogólne informacje o urządzeniu Blokowanie i odblokowanie ekranu dotykowego Ekran dotykowy można zablokować, aby zapobiec przypadkowemu uruchomieniu funkcji przez jego dotknięcie. 1 Przytrzymaj , aby wyświetlić menu elementów sterujących. 2 Wybierz . Ekran dotykowy zostanie zablokowany i nie będzie reagować na dotyk do momentu odblokowania. 3 Przytrzymaj dowolny przycisk, aby odblokować ekran dotykowy. Używanie menu elementów sterujących Menu elementów sterujących zawiera konfigurowalne skróty, takie jak blokowanie ekranu dotykowego i wyłączanie urządzenia. UWAGA: W menu elementów sterujących można dodać i usunąć skróty oraz zmienić ich kolejność (Dostosowywanie menu elementów sterujących, strona 18). 1 Na dowolnym ekranie naciśnij i przytrzymaj przez 2 sekundy. Przycisk działania : Naciśnij, aby włączyć urządzenie. Naciśnij, aby uruchomić lub zatrzymać licznik aktywności. Naciśnij i przytrzymaj przez 2 sekundy, aby wyświetlić menu elementów sterujących, w tym włączania i wyłączania urządzenia. Naciśnij i przytrzymaj przez 5 sekund, aby wysłać zgłoszenie o pomoc (Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania, strona 5). Przycisk działania : Naciśnij, aby powrócić do poprzedniego ekranu. Funkcja ta nie działa podczas trwania aktywności. Naciśnij podczas aktywności, aby oznaczyć nowe okrążenie, ustawić nową serię lub pozę albo przejść do kolejnego etapu treningu. Naciśnij i przytrzymaj, aby wyświetlić menu ustawień urządzenia i opcje dla bieżącego ekranu. Ekran dotykowy : Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać widżety, funkcje i menu. Dotknij, aby wybrać. Przesuń palcem w prawo, aby powrócić do poprzedniego ekranu. W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby wyświetlić tarczę zegarka i widżety. Przesuń w prawo na tarczy zegarka, aby wyświetlić funkcję skrótów. Porady dotyczące ekranu dotykowego • • • • • • • • Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać listy i menu. Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać szybko. Dotknij, aby wybrać element. Na tarczy zegarka przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać widżety dostępne w urządzeniu. Z poziomu widżetu dotknij opcji wyświetlania dodatkowych ekranów widżetu, jeśli są dostępne. Podczas aktywności przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić następny ekran danych. W trakcie aktywności przewiń palcem w prawo, aby wyświetlić tarczę zegarka i widżety, a następnie przewiń w lewo, aby powrócić do pól danych aktywności. Każdy wybór w menu powinien stanowić odrębną czynność. Wstęp 2 Wybierz opcję. Ikony Migająca ikona oznacza, że urządzenie wyszukuje sygnał. Ikona wyświetlana w sposób ciągły oznacza, że znaleziono sygnał lub że podłączono czujnik. Stan połączenia ze smartfonem Stan czujnika tętna Stan czujnika na nogę Stan funkcji LiveTrack Stan czujnika prędkości i rytmu Stan światła rowerowego Varia™ Stan radaru rowerowego Varia tempe™Stan czujnika Stan alarmu vívoactive Konfigurowanie zegarka Aby wykorzystać cały potencjał funkcji urządzenia vívoactive, wykonaj poniższe czynności. • Sparuj smartfon z aplikacją Garmin Connect™ (Parowanie smartfona, strona 1). • Skonfiguruj sieci Wi‑Fi (Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi, strona 3). • Skonfiguruj muzykę (Muzyka, strona 3). • Skonfiguruj swój portfel Garmin Pay™ (Konfigurowanie portfela Garmin Pay, strona 4). • Skonfiguruj funkcje bezpieczeństwa (Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania, strona 5). ® Funkcje telefoniczne Parowanie smartfona Aby skonfigurować urządzenie vívoactive, należy je sparować bezpośrednio z poziomu aplikacji Garmin Connect, a nie z poziomu ustawień Bluetooth w smartfonie. ® 1 1 Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj i otwórz aplikację Garmin Connect. 2 Wybierz opcję, aby włączyć tryb parowania na swoim urządzeniu. • Jeśli konfigurujesz urządzenie po raz pierwszy, naciśnij przycisk , aby je włączyć. • Jeśli poprzednio ominięto proces parowania lub urządzenie jest sparowane z innym smartfonem, przytrzymaj , wybierz > Paruj telefon, aby ręcznie przejść do trybu parowania. 3 Wybierz jedną z opcji, aby dodać urządzenie do konta Garmin Connect: • Jeśli parujesz pierwsze urządzenie z aplikacją Garmin Connect, postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie. • Jeśli z aplikacją Garmin Connect zostało już sparowane inne urządzenie, w menu lub wybierz kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, a następnie postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie. Funkcje online Funkcje online są dostępne dla urządzenia vívoactive po połączeniu ze zgodnym smartfonem za pomocą technologii Bluetooth. Niektóre funkcje wymagają zainstalowania aplikacji Garmin Connect w smartfonie, z którym urządzenie jest połączone. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com/apps. Niektóre funkcje są również dostępne po połączeniu urządzenia z siecią bezprzewodową. Powiadomienia z telefonu: Wyświetla powiadomienia i wiadomości z telefonu na ekranie urządzenia vívoactive. LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect. Przesyłanie aktywności do serwisu Garmin Connect: Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności. Connect IQ™: Umożliwia ulepszenie urządzenia o takie funkcje, jak nowe tarcze zegarka, widżety, aplikacje czy pola danych. Aktualizacje oprogramowania: Umożliwia zaktualizowanie oprogramowania urządzenia. Pogoda: Umożliwia wyświetlanie aktualnych warunków pogodowych oraz prognoz pogody. czujniki Bluetooth: Pozwala na podłączenie zgodnych czujników Bluetooth, takich jak czujnik tętna. Znajdź mój telefon: Lokalizuje znajdujący się w zasięgu zagubiony smartfon sparowany z urządzeniem vívoactive. Znajdź moje urządzenie: Lokalizuje znajdujące się w zasięgu zagubione urządzenie vívoactive sparowane ze smartfonem. Powiadomienia z telefonu Do odbierania powiadomień z telefonu wymagany jest zgodny smartfon sparowany z urządzeniem i znajdujący się w zasięgu. Kiedy telefon odbierze wiadomość, wyśle odpowiednie powiadomienie do Twojego urządzenia. Włączenie powiadomień Bluetooth Aby móc wyświetlać powiadomienia, należy najpierw sparować urządzenie vívoactive ze zgodnym smartfonem (Parowanie smartfona, strona 1). 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Telefon > Powiadomienia. 3 Wybierz Podczas aktywności, aby określić preferencje dotyczące powiadomień wyświetlanych podczas rejestrowania aktywności. 2 4 Wybierz preferencje powiadomień. 5 Wybierz kolejno Poza aktywnością, aby określić preferencje dotyczące powiadomień wyświetlanych w trybie zegarka. 6 Wybierz preferencje powiadomień. 7 Wybierz Limit czasu. 8 Określ limit czasu. Wyświetlanie powiadomień 1 Przeciągnij palcem w górę lub w dół na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet powiadomień. 2 Wybierz powiadomienie. 3 Przewiń, aby odczytać pełną treść powiadomienia. 4 Przesuń palcem, aby wyświetlić opcje powiadomienia. 5 Wybierz opcję: • Aby zareagować na powiadomienie, wybierz działanie, np. Odrzuć lub Odpowiedz. Dostępne działania zależą od typu powiadomienia oraz systemu operacyjnego telefonu. Po odrzuceniu powiadomienia w telefonie lub urządzeniu vívoactive nie będzie ono już widoczne w widżecie. • Aby powrócić do listy powiadomień, przesuń palcem w prawo. Odpowiadanie na wiadomość tekstową UWAGA: Ta funkcja jest dostępna dla użytkowników smartfonów z systemem Android™. Gdy otrzymasz powiadomienie tekstowe na urządzenie vívoactive, możesz wysłać szybką odpowiedź, wybierając ją z listy wiadomości. Wiadomości można dostosować w aplikacji Garmin Connect. UWAGA: Ta funkcja wysyła wiadomości tekstowe za pomocą telefonu. Mogą obowiązywać typowe ograniczenia długości wiadomości tekstowych oraz opłaty. Więcej informacji można uzyskać u operatora sieci komórkowej. 1 Wybierz UP lub DOWN, aby wyświetlić powiadomienia widżetu. 2 Wybierz powiadomienie tekstowe. 3 Przesuń palcem, aby wyświetlić opcje powiadomienia. 4 Wybierz Odpowiedz. 5 Wybierz wiadomość z listy. Telefon wyśle wybraną wiadomość w formie wiadomości tekstowej. Odbieranie połączenia przychodzącego W przypadku połączenia przychodzącego na połączony smartfon urządzenie vívoactive wyświetli nazwę lub numer telefonu dzwoniącego. • Aby odebrać połączenie, wybierz . UWAGA: Aby porozmawiać z rozmówcą, musisz użyć podłączonego smartfonu. • Aby odrzucić połączenie, wybierz . • Aby odrzucić połączenie i natychmiast wysłać wiadomość tekstową, wybierz , a następnie wybierz wiadomość z listy. UWAGA: Ta funkcja jest dostępna tylko wtedy, gdy urządzenie jest połączone ze smartfonem Android. Zarządzanie powiadomieniami Powiadomieniami wyświetlanymi w urządzeniu vívoactive można zarządzać za pomocą zgodnego smartfonu. Wybierz opcję: • Jeśli korzystasz z urządzenia iPhone , przejdź do ustawień powiadomień systemu iOS , aby wybrać elementy, które chcesz widzieć na ekranie urządzenia. ® ® Funkcje telefoniczne • Jeśli korzystasz ze smartfonu z systemem Android, z poziomu aplikacji Garmin Connect wybierz Ustawienia > Powiadomienia z telefonu. Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth 1 Przytrzymaj , aby wyświetlić menu elementów sterujących. 2 Wybierz , aby wyłączyć połączenie ze smartfonem Bluetooth w urządzeniu vívoactive. Wskazówki dotyczące wyłączania bezprzewodowej technologii Bluetooth w urządzeniu mobilnym można znaleźć w podręczniku użytkownika urządzenia przenośnego. Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać Możesz korzystać z trybu Nie przeszkadzać, aby wyłączyć wibracje i wyświetlacz dla alertów i powiadomień. Ten tryb wyłącza ustawienia gestów (Ustawienia podświetlenia, strona 21). Na przykład tryb ten można włączać na czas snu lub oglądania filmu. • Aby ręcznie włączyć lub wyłączyć tryb Nie przeszkadzać, przytrzymaj , a następnie wybierz . • Aby automatycznie włączyć tryb Nie przeszkadzać podczas godzin snu, otwórz ustawienia urządzenia w aplikacji Garmin Connect, a następnie wybierz kolejno Dźwięki i alerty > Nie przeszkadzać podczas snu. Znajdowanie telefonu Możesz użyć tej funkcji, aby zlokalizować zgubiony smartfon sparowany za pomocą technologii bezprzewodowej Bluetooth i znajdujący się w jej zasięgu. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz . Na ekranie urządzenia vívoactive wyświetlone zostaną słupki siły sygnału, a smartfon wyemituje alarm dźwiękowy. Liczba słupków będzie się zwiększać w miarę zbliżania się do smartfonu. 3 Naciśnij , aby zakończyć poszukiwania. Connect IQFunkcje Możesz dodać do zegarka funkcje Connect IQ oferowane przez firmę Garmin oraz innych producentów za pomocą aplikacji Connect IQ. Możesz także spersonalizować urządzenie, korzystając z różnych tarcz zegarka, pól danych, widżetów i aplikacji. Tarcze zegarka: Umożliwiają dostosowanie wyglądu zegarka. Pola danych: Umożliwiają pobieranie nowych pól danych, które pozwalają wyświetlać dane z czujników, dane aktywności i historii na różne sposoby. Możesz dodać pola danych Connect IQ do wbudowanych funkcji i stron. Widżety: Pozwalają na szybki odczyt informacji, takich jak dane z czujnika czy powiadomienia. Aplikacje: Umożliwiają dodanie do zegarka interaktywnych funkcji, takich jak nowe typy aktywności na dworze i fitness. ® Pobieranie funkcji Connect IQ Aby móc pobrać funkcje z aplikacji Connect IQ, należy najpierw sparować urządzenie vívoactive ze smartfonem (Parowanie smartfona, strona 1). 1 Korzystając ze sklepu z aplikacjami w smartfonie, zainstaluj i otwórz aplikację Connect IQ. 2 W razie potrzeby wybierz urządzenie. 3 Wybierz funkcję Connect IQ. 4 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. Pobieranie funkcji Connect IQ przy użyciu komputera 1 Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB. 2 Przejdź na stronę apps.garmin.com i załóż konto. 3 Wybierz funkcję Connect IQ i pobierz ją. Muzyka 4 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. Funkcje online Wi‑Fi Przesyłanie aktywności do konta Garmin Connect: Automatyczne przesyłanie aktywności do konta Garmin Connect zaraz po zakończeniu rejestrowania aktywności. Materiały dźwiękowe: Umożliwia synchronizację materiałów dźwiękowych od innych dostawców. Aktualizacje oprogramowania: Urządzenie automatycznie pobiera i instaluje najnowsze aktualizacje oprogramowania po wykryciu dostępności sieci Wi‑Fi. Treningi i plany treningów: Możesz przeglądać i wybierać treningi i plany treningów na stronie Garmin Connect. Gdy tylko urządzenie nawiąże połączenie Wi‑Fi, pliki zostaną bezprzewodowo wysłane do urządzenia. Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi Połączenie urządzenia z aplikacją Garmin Connect w smartfonie lub z aplikacją Garmin Express™ w komputerze umożliwia nawiązanie połączenia z siecią Wi‑Fi . Aby zsynchronizować urządzenie z zewnętrznym dostawcą muzyki, musisz połączyć się z Wi‑Fi. Połączenie urządzenia z siecią Wi‑Fi pomaga w zwiększeniu prędkości przesyłania większych plików. 1 Umieść urządzenie w zasięgu sieci Wi‑Fi. 2 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub . 3 Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane urządzenie. 4 Wybierz kolejno Ogólne > Sieci Wi-Fi > Dodaj sieć. 5 Wybierz dostępną sieć Wi‑Fi i wprowadź dane logowania. Muzyka UWAGA: Ta sekcja zawiera trzy opcje odtwarzania muzyki. • Muzyka dostawcy zewnętrznego • Osobiste materiały dźwiękowe • Pliki muzyczne przechowywane w urządzeniu Urządzenie vívoactive umożliwia pobieranie zapisanych w komputerze lub pochodzących od dostawców zewnętrznych materiałów dźwiękowych, dzięki czemu można słuchać muzyki, nie mając pod ręką smartfona. Aby móc słuchać materiałów dźwiękowych przechowywanych w urządzeniu, należy podłączyć słuchawki przy użyciu technologii Bluetooth. Możesz sterować odtwarzaniem utworów w sparowanym smartfonie za pośrednictwem urządzenia. Łączenie się z dostawcą zewnętrznym Aby móc pobierać utwory muzyczne lub inne pliki dźwiękowe pochodzące od zewnętrznych dostawców do zgodnego zegarka, należy najpierw połączyć się z nim za pośrednictwem aplikacji Garmin Connect. 1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub . 2 Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane urządzenie. 3 Wybierz Muzyka. 4 Wybierz opcję: • Aby połączyć się z zainstalowanym dostawcą, wybierz dostawcę i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie. • Aby połączyć się z nowym dostawcą, wybierz Pobierz aplikacje muzyczne, znajdź dostawcę i wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. 3 Pobieranie materiałów dźwiękowych od dostawców zewnętrznych Aby móc pobierać materiały dźwiękowe pochodzące od zewnętrznych dostawców, należy najpierw połączyć się z Wi‑Fi siecią (Nawiązywanie połączenia z siecią Wi‑Fi, strona 3). 1 Otwórz widżet sterowania muzyką. 2 Przytrzymaj . 3 Wybierz Dostawcy nagrań. 4 Wybierz dostawcę połączonego z siecią. 5 Wybierz listę odtwarzania lub inny element do pobrania do urządzenia. 6 W razie potrzeby wybierz , aż wyświetli się monit o zsynchronizowanie danych z usługą, a następnie wybierz . UWAGA: Pobieranie materiałów dźwiękowych powoduje rozładowanie akumulatora. Jeśli bateria jest słaba, podłącz urządzenie do zewnętrznego źródła zasilania. 2 Podłącz słuchawki przy użyciu technologii Bluetooth (Podłączanie słuchawek Bluetooth, strona 4). 3 Przytrzymaj . 4 Wybierz Dostawcy nagrań, a następnie jedną z opcji: • Aby słuchać muzyki pobranej na zegarek z komputera, wybierz opcję Moja muzyka (Pobieranie osobistych materiałów dźwiękowych, strona 4). • Aby sterować muzyką na smartfonie, wybierz Telefon. • Aby słuchać muzyki zewnętrznego dostawcy, wybierz nazwę tego dostawcy. Wybierz , aby otworzyć elementy sterujące muzyką. 5 Sterowanie odtwarzaniem muzyki Odłączanie od dostawcy zewnętrznego 1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub . 2 Wybierz Urządzenia Garmin, a następnie posiadane urządzenie. 3 Wybierz Muzyka. 4 Wybierz zainstalowanego dostawcę zewnętrznego i postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby odłączyć dostawcę zewnętrznego od urządzenia. Aby móc przesyłać osobiste utwory do urządzenia, należy najpierw zainstalować w komputerze aplikację Garmin Express (www.garmin.com/express). Osobiste pliki .mp3 i .aac można wgrywać do urządzenia vívoactive z komputera. 1 Podłącz urządzenie do komputera za pomocą dołączonego przewodu USB. 2 W komputerze uruchom aplikację Garmin Express, wybierz posiadane urządzenie i Muzyka. PORADA: W przypadku komputerów Windows możesz wybrać i przeglądać folder z plikami audio. W przypadku komputerów Apple aplikacja Garmin Express używa biblioteki iTunes . 3 Na liście Moja muzyka lub Biblioteka iTunes, wybierz kategorię plików audio, na przykład utwory lub listy odtwarzania. 4 Zaznacz pola wyboru odpowiadające plikom audio, a następnie wybierz Wyślij do urządzenia. 5 W razie potrzeby, na liście vívoactive wybierz kategorię, zaznacz pola wyboru, a następnie wybierz polecenie Usuń z urządzenia, aby usunąć pliki audio. ® ® ® Podłączanie słuchawek Bluetooth Aby słuchać muzyki z urządzenia vívoactivenależy podłączyć słuchawki przy użyciu technologii Bluetooth. 1 Umieść słuchawki w pobliżu urządzenia, w odległości nie większej niż 2 m (6,6 stopy). 2 Włącz w słuchawkach tryb parowania. 3 Przytrzymaj . 4 Wybierz kolejno > Muzyka > Słuchawki > Dodaj nowy. 5 Wybierz słuchawki, aby zakończyć proces parowania. Słuchanie muzyki 4 Wybierz, aby przeglądać foldery audio i listy odtwarzania dla wybranego źródła. Wybierz, aby dostosować głośność. Wybierz, aby wstrzymać lub odtwarzać bieżący plik audio. Pobieranie osobistych materiałów dźwiękowych 1 Otwórz widżet sterowania muzyką. Wybierz, aby otworzyć elementy sterujące muzyką. Wybierz, aby przejść do następnego pliku audio na liście odtwarzania. Przytrzymaj, aby przewinąć bieżący plik audio do przodu. Wybierz, aby odtworzyć bieżący plik audio od początku. Wybierz dwa razy, aby przejść do poprzedniego pliku audio na liście odtwarzania. Przytrzymaj, aby przewinąć bieżący plik audio. Wybierz, aby zmienić tryb powtarzania. Wybierz, aby zmienić tryb odtwarzania w kolejności losowej. Garmin Pay Funkcja Garmin Pay umożliwia używanie zegarka do dokonywania płatności w sklepach objętych programem przy użyciu kart kredytowych lub debetowych instytucji finansowych objętych programem. Konfigurowanie portfela Garmin Pay Do portfela Garmin Pay można dodać karty kredytowe lub debetowe objęte programem. Lista instytucji finansowych objętych programem znajduje się na stroniegarmin.com /garminpay/banks. 1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub . 2 Wybierz Urządzenia Garmin i wybierz urządzenie vívoactive. 3 Wybierz Garmin Pay > Utwórz portfel. 4 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. Płacenie za zakupy za pomocą zegarka Zanim zegarek będzie można wykorzystywać do dokonywania płatności, należy skonfigurować co najmniej jedną kartę płatniczą. Można używać zegarka do płacenia za zakupy w sklepach objętych programem. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz . 3 Wpisz czterocyfrowy kod dostępu. Garmin Pay UWAGA: Po trzykrotnym wprowadzeniu nieprawidłowego kodu dostępu portfel zostanie zablokowany, a kod trzeba będzie zresetować w aplikacji Garmin Connect. Zostanie wyświetlona ostatnio używana karta płatnicza. Karta zostanie całkowicie usunięta z portfela. Aby móc w przyszłości dodać tę kartę do swojego portfela, trzeba ponownie wprowadzić dane karty. • Aby usunąć wszystkie karty płatnicze z portfela, wybierz Usuń portfel. Portfel Garmin Pay i wszystkie powiązane z nim informacje o kartach płatniczych zostaną usunięte. Do momentu utworzenia nowego portfela i dodania karty płatniczej dokonywanie płatności przy użyciu urządzenia vívoactive będzie niemożliwe. Zmiana kodu dostępu Garmin Pay 4 Jeśli do portfela Garmin Pay dodano wiele kart płatniczych, przesuń palcem, aby zmienić kartę na inną (opcjonalnie). 5 W ciągu 60 sekund umieść zegarek w pobliżu czytnika płatności w taki sposób, aby był zwrócony w kierunku czytnika. Zegarek zacznie wibrować i zostanie w nim wyświetlony symbol zaznaczenia po zakończeniu połączenia z czytnikiem. 6 W razie potrzeby postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na czytniku kart, aby zakończyć transakcję. PORADA: Po wprowadzeniu prawidłowego kodu dostępu możesz dokonywać płatności bez ponownego wpisywania kodu przez 24 godziny, jeśli nadal będziesz mieć na sobie zegarek. Jeśli zdejmiesz zegarek z nadgarstka lub wyłączysz funkcję monitorowania pomiaru tętna, aby dokonać płatności konieczne będzie ponowne wprowadzenie kodu dostępu. Dodawanie karty płatniczej do portfela Garmin Pay Do portfela Garmin Pay możesz dodać maksymalnie dziesięć kart kredytowych lub debetowych. 1 Na stronie urządzenia vívoactive w aplikacji Garmin Connect wybierz kolejno Garmin Pay > . 2 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie, aby wprowadzić dane karty i dodać ją do portfela. Po dodaniu karty płatniczej możesz wybrać ją na zegarku podczas dokonywania płatności. Zarządzanie portfelem Garmin Pay Można wyświetlić szczegółowe informacje o wszystkich kartach płatniczych. Karty można również zawiesić, aktywować lub usunąć. Istnieje również możliwość zawieszenia lub usunięcia całego portfela Garmin Pay. UWAGA: W niektórych krajach instytucje finansowe biorące udział w programie mogą ograniczać funkcje portfela. 1 Na stronie urządzenia vívoactive w aplikacji Garmin Connect wybierz kolejno Garmin Pay > Zarządzaj portfelem. 2 Wybierz opcję: • Aby zawiesić określoną kartę płatniczą, wybierz ją, a następnie wybierz Zawieś. Aby można było dokonywać płatności za pomocą urządzenia vívoactive, karta musi być aktywna. • Aby czasowo zawiesić wszystkie karty płatnicze w portfelu, wybierz Zawieś portfel. Do momentu cofnięcia zawieszenia co najmniej jednej karty za pomocą aplikacji dokonywanie płatności przy użyciu urządzenia vívoactive będzie niemożliwe. • Aby cofnąć zawieszenie portfela, wybierz Cofnij zawieszenie portfela. • Aby usunąć określoną kartę płatniczą, wybierz kartę, a następnie wybierz Usuń. Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania Do zmiany kodu dostępu wymagana jest znajomość bieżącego kodu. Kodu dostępu nie można odzyskać. W przypadku zapomnienia kodu dostępu należy usunąć portfel, utworzyć nowy i ponownie wprowadzić informacje o karcie płatniczej. Kod wymagany do uzyskania dostępu do portfela Garmin Pay można zmienić na urządzeniu vívoactive. 1 Na stronie urządzenia vívoactive w aplikacji Garmin Connect wybierz kolejno Garmin Pay > Zresetuj hasło. 2 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. Przy kolejnej płatności za pomocą urządzenia vívoactive trzeba będzie wpisać nowy kod dostępu. Funkcje bezpieczeństwa i monitorowania PRZESTROGA Wykrywanie zdarzeń i wzywanie pomocy to funkcje uzupełniające i nie powinny służyć jako główny sposób na uzyskanie pomocy ratunkowej. Aplikacja Garmin Connect nie kontaktuje się ze służbami ratowniczymi w Twoim imieniu. Urządzenie vívoactive ma funkcje bezpieczeństwa i monitorowania, które należy skonfigurować w aplikacji Garmin Connect. NOTYFIKACJA Aby korzystać z tych funkcji wymagane jest nawiązanie połączenia z aplikacją Garmin Connect przez Bluetooth. Kontakty alarmowe możesz dodać przy pomocy konta Garmin Connect. Pomoc: Umożliwia wysyłanie automatycznej wiadomości z Twoim imieniem i nazwiskiem, łączem LiveTrack oraz pozycją GPS do kontaktów alarmowych. Wykrywanie zdarzeń: Gdy urządzenie vívoactive wykryje zdarzenie podczas spaceru, biegu lub jazdy rowerem, wysyła ono automatyczną wiadomość, łącze LiveTrack oraz pozycję GPS do kontaktów alarmowych. LiveTrack: Umożliwia rodzinie i znajomym śledzić na bieżąco wyścigi i treningi użytkownika. Osobę można zaprosić do śledzenia bieżących danych za pośrednictwem poczty e-mail lub serwisu społecznościowego, umożliwiając jej wyświetlanie strony śledzenia Garmin Connect. Dodawanie kontaktów alarmowych Numery telefonu kontaktów alarmowych są używane do funkcji wykrywania zdarzeń i uzyskiwania pomocy. 1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub . 2 Wybierz kolejno Bezpieczeństwo i śledzenie > Wykrywanie zdarzeń i pomoc > Dodaj kontakt alarmowy. 3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. 5 Dodawanie kontaktów Do aplikacji Garmin Connect można dodać maksymalnie 50 kontaktów. Adresów e-mail kontaktów można używać w funkcji LiveTrack. Trzy z tych kontaktów mogą być kontaktami alarmowymi (Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 5). 1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub . 2 Wybierz Kontakty. 3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. Po dodaniu kontaktów zsynchronizuj swoje dane, aby zastosować zmiany w swoim urządzeniu vívoactive (Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 17). Włączanie i wyłączanie wykrywania zdarzeń Przed uruchomieniem wykrywania zdarzeń na urządzeniu w aplikacji Garmin Connect należy skonfigurować informacje dotyczące kontaktów alarmowych (Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 5). Sparowany smartfon musi być wyposażony w pakiet transferu danych i znajdować się w zasięgu sieci umożliwiającej korzystanie z transferu danych. Kontakty alarmowe muszą mieć możliwość otrzymywania wiadomości e-mail lub SMS (koszt wiadomości według standardowych stawek operatora). 1 Na tarczy zegarka przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Bezpieczeństwo i śledzenie > Wykrywanie zdarzeń. 3 Wybierz aktywność. UWAGA: Wykrywanie zdarzeń jest dostępne tylko dla marszu, biegu lub aktywności rowerowych na świeżym powietrzu. W przypadku wykrycia zdarzenia przez urządzenie vívoactive z włączoną funkcją GPS aplikacja Garmin Connect wysyła automatyczną wiadomość e-mail lub SMS z danymi użytkownika i pozycją urządzenia do wskazanych kontaktów alarmowych. Zostanie wyświetlona wiadomość wskazująca, że kontakty zostaną poinformowane po upływie 30 sekund. Przed zakończeniem odliczania możesz wybrać Anuluj, aby anulować wiadomość. Wzywanie pomocy Aby móc wezwać pomoc, skonfiguruj kontakty alarmowe (Dodawanie kontaktów alarmowych, strona 5). 1 Przytrzymaj . 2 Kiedy poczujesz trzy wibracje, zwolnij przycisk, aby aktywować funkcję wzywania pomocy. Zostanie wyświetlony ekran z odliczaniem. PORADA: Przed zakończeniem odliczania możesz wybrać Anuluj, aby anulować wiadomość. urządzenie nie może się przesuwać po ciele podczas biegania lub ćwiczenia. Aby uzyskać odczyt pulsoksymetru, urządzenie nie może się przesuwać po ciele. UWAGA: Czujnik optyczny znajduje się z tyłu urządzenia. • Więcej informacji o pomiarze tętna na nadgarstku zawiera Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna, strona 6. • Więcej informacji o pulsoksymetrze zawiera Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru, strona 8. • Więcej informacji na temat dokładności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy. Wskazówki dotyczące nieregularnego odczytu danych tętna Jeśli dane dotyczące tętna są nieregularne lub nie są wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki. • Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię. • W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani środkiem odstraszającym owady. • Uważaj, aby nie zarysować czujnika tętna z tyłu urządzenia. • Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno. • Przed rozpoczęciem aktywności zaczekaj, aż ikona zacznie świecić się w sposób ciągły. • Wykonaj rozgrzewkę przez 5-10 minut i przed rozpoczęciem aktywności odczytaj tętno. UWAGA: Gdy na zewnątrz jest zimno, wykonaj rozgrzewkę w pomieszczeniu. • Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą. Wyświetlanie widżetu tętna Widżet tętna wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm) oraz wykres tętna. Wykres przedstawia ostatnią aktywność tętna, wysokie i niskie tętno, a paski w odpowiednich kolorach wskazują czas spędzony w każdej strefie tętna (Informacje o strefach tętna, strona 7). 1 Na tarczy zegara przesuń palcem, aby wyświetlić widżet tętna. Funkcje związane z tętnem Urządzenie vívoactive ma nadgarstkowy czujnik tętna i jest zgodne z piersiowymi czujnikami tętna (dostępnymi osobno). Można wyświetlać dane tętna, korzystając z widżetu tętna. Jeśli po rozpoczęciu aktywności dostępne są zarówno dane tętna z nadgarstkowego czujnika tętna, jak i dane tętna z czujnika piersiowego, urządzenie będzie korzystać z danych tętna czujnika piersiowego. Czujnik tętna na nadgarstek Noszenie urządzenia • Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. UWAGA: Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno. Aby uzyskać dokładniejszy odczyt tętna, 6 2 Dotknij ekranu, aby wyświetlić wartości średniego tętna spoczynkowego z ostatnich 7 dni. Ustawianie alertów nietypowo wysokiego tętna Urządzenie można ustawić, aby ostrzegało, gdy tętno przekroczy określoną liczbę uderzeń na minutę (bpm) po okresie bezczynności. 1 Przytrzymaj . Funkcje związane z tętnem 2 Wybierz kolejno 3 Wybierz Domyślny, aby wyświetlić domyślne wartości Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin 4 5 6 7 > Tętno z nadgarstka > Alert nietypowego tętna > Progowa. 3 Wybierz wartość progu tętna. Za każdym razem, gdy przekroczysz ustawioną wartość, urządzenie wyświetli komunikat i zawibruje. Możesz przesyłać dane tętna z urządzenia vívoactive i przeglądać je w sparowanych urządzeniach Garmin. Na przykład możesz przesyłać dane tętna do urządzenia Edge podczas jazdy rowerem. UWAGA: Przesyłanie danych tętna skraca czas działania baterii. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka. 3 Wybierz opcję: • Wybierz Transmituj, gdy aktywny, aby przesyłać dane tętna podczas aktywności z pomiarem czasu (Rozpoczynanie aktywności, strona 11). • Wybierz Transmituj, aby rozpocząć przesyłanie natychmiast. 4 Sparuj urządzenie vívoactive ze zgodnym urządzeniem Garmin ANT+ . UWAGA: Instrukcje parowania są odmienne dla każdego zgodnego urządzenia Garmin. Zajrzyj do podręcznika użytkownika. ® (opcjonalnie). Wartości domyślne można zastosować wobec biegania i jazdy na rowerze. Wybierz Biegi lub Kolarstwo. Wybierz Preferencje > Ustaw własne. Wybierz Maksymalne tętno i podaj swoje maksymalne tętno. Wybierz strefę i podaj dla niej wartość. Obliczanie strefy tętna Strefy % maksymalnego tętna Obserwo-wany wysiłek fizyczny Korzyści 1 50 – 60% Spokojne, lekkie tempo, rytmiczny oddech Trening dla początkujących poprawiający wydolność oddechową, zmniejsza obciążenie 2 60 – 70% Wygodne tempo, trochę głębszy oddech, możliwe prowadzenie rozmów Podstawowy trening poprawiający wydolność sercowo-naczyniową, dobre tempo do odrobienia formy 3 70 – 80% Średnie tempo, trudniej prowadzić rozmowę Zwiększona wydolność oddechowa, optymalny trening poprawiający wydolność sercowonaczyniową 4 80 – 90% Szybkie, trochę męczące tempo, szybki oddech Zwiększona wydolność i próg beztlenowy, większa prędkość 5 90 – 100% Bardzo szybkie Wydolność beztlenowa tempo, nie do utrzy- i mięśniowa, zwiększona mania przez moc dłuższy czas, ciężki oddech ® Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna Domyślna wartość ustawienia Tętno z nadgarstka to Auto. Urządzenie automatycznie korzysta z nadgarstkowego czujnika tętna, chyba że z urządzeniem zostanie sparowany piersiowy czujnik tętna. Dane tętna z czujnika piersiowego są dostępne tylko podczas aktywności. UWAGA: Wyłączenie funkcji nadgarstkowego pomiaru tętna spowoduje również wyłączenie funkcji szacowanego pułapu tlenowego, minut intensywnej aktywności, całodziennego pomiaru wysiłku i pulsoksymetru. UWAGA: Wyłączenie monitorowania nadgarstkowego pomiaru tętna spowoduje również wyłączenie funkcji wykrywania płatności Garmin Pay za pomocą zegarka, przez co konieczne będzie wpisywanie kodu przed dokonaniem każdej płatności (Garmin Pay, strona 4). 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka > Stan > Wyłączono Informacje o strefach tętna Wielu sportowców korzysta ze stref tętna, aby dokonywać pomiarów i zwiększać swoją wydolność sercowo-naczyniową, a także poprawiać sprawność fizyczną. Strefa tętna to ustalony zakres liczby uderzeń serca na minutę. Pięć ogólnie przyjętych stref tętna jest ponumerowanych od 1 do 5 według wzrastającej intensywności. Zazwyczaj strefy tętna są obliczane w oparciu o wartości procentowe maksymalnego tętna użytkownika. Ustawianie stref tętna Urządzenie wykorzystuje informacje zawarte w profilu użytkownika, podane podczas konfiguracji ustawień początkowych, w celu określenia domyślnych stref tętna użytkownika. Urządzenie ma dwie strefy tętna: dla biegania oraz jazdy na rowerze. Aby uzyskać najdokładniejsze dane dotyczące kalorii podczas aktywności, należy ustawić swoje maksymalne tętno. Można również ustawić każdą strefę tętna. Istnieje możliwość ręcznego dostosowania stref w urządzeniu lub na koncie Garmin Connect. 1 Naciśnij i przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Profil użytkownika > Strefy tętna. Funkcje związane z tętnem Informacje o szacowanym pułapie tlenowym Pułap tlenowy to maksymalna ilość tlenu (w mililitrach) na minutę, jaką można wchłonąć w przeliczeniu na kilogram masy ciała w przypadku maksymalnego wysiłku. Ujmując rzecz prościej, pułap tlenowy to wskaźnik wydolności sportowca, który powinien wzrastać w miarę poprawy kondycji. Na urządzeniu szacowany pułap tlenowy jest wyświetlany w postaci liczby i opisu. Za pomocą konta Garmin Connect można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące szacowanego pułapu tlenowego, w tym wiek sprawnościowy. Wiek sprawnościowy zapewnia porównanie formy z osobą tej samej płci w innym wieku. W przypadku regularnego wykonywania ćwiczeń wiek sprawnościowy może się z czasem obniżyć. Dane dotyczące pułapu tlenowego zostały dostarczone przez firmę FirstBeat. Analiza pułapu tlenowego została opublikowana za zgodą The Cooper Institute . Więcej informacji znajduje się w załączniku (Standardowe oceny pułapu tlenowego, strona 27) oraz na stronie internetowej www.CooperInstitute.org. ® Sprawdzanie szacowanego pułapu tlenowego Urządzenie wymaga korzystania z danych tętna oraz szybkiego marszu lub biegu (do 15 minut), aby mogło wyświetlić szacowany pułap tlenowy. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Profil użytkownika > Pułap tlenowy. Jeśli szybki marsz lub bieg na świeżym powietrzu został już zarejestrowany, na ekranie pojawi się szacowany pułap tlenowy. Urządzenie wyświetla datę ostatniej aktualizacji pułapu tlenowego. Urządzenie aktualizuje pułap tlenowy za każdym razem po ukończeniu chodu na świeżym powietrzu lub co najmniej 15-minutowego biegu. Możesz ręcznie 7 rozpocząć test pułapu tlenowego, aby uaktualnić dane szacunkowe. 3 Aby rozpocząć test pułapu tlenowego, przesuń palcem w górę i wybierz Zrób test. 4 Postępuj zgodnie z instrukcjami wyświetlanymi na ekranie, aby uzyskać pułap tlenowy. Po ukończeniu testu zostanie wyświetlony komunikat. Pulsoksymetr Urządzenie vívoactive jest wyposażone w pulsoksymetr nadgarstkowy do pomiaru poziomu tlenu we krwi. Znajomość danych dotyczących poziomu stężenia tlenu we krwi pomaga określić, jak ciało przystosowuje się do ćwiczeń i wysiłku. Urządzenie określa natlenienie krwi poprzez emisję światła na skórę i pomiar ilości zaabsorbowanego światła. Jest on określany za pomocą jednostki SpO2. W urządzeniu odczyty pulsoksymetru są wyświetlane jako procentowa wartość SpO2. Za pomocą konta Garmin Connect można wyświetlić dodatkowe informacje dotyczące odczytów pulsoksymetru, w tym obecne trendy z ostatnich kilku dni (Zmiana trybu monitorowania SpO2, strona 8). Więcej informacji na temat dokładności odczytów pulsoksymetru znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy. Uzyskiwanie odczytów pulsoksymetru Możesz ręcznie rozpocząć odczyt pulsoksymetru, otwierając widżet pulsoksymetru. Dokładność odczytu pulsoksymetru zależy od przepływu krwi, umiejscowienia urządzenia na nadgarstku i pozostania w bezruchu. UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu pulsoksymetru do pętli widżetów. 1 Siedząc lub stojąc nieruchomo, przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić widżet pulsoksymetru. 2 Podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi trzymaj ramię z urządzeniem na wysokości serca. 3 Nie ruszaj się. Urządzenie wyświetla poziom natlenienia krwi jako wartość procentową oraz w formie wykresu odczytów pulsoksymetru i pomiaru tętna z ostatnich kilku godzin. Zmiana trybu monitorowania SpO2 Możesz ręcznie rozpocząć odczyt pulsoksymetru, otwierając widżet pulsoksymetru. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Tętno z nadgarstka > Pulsoks. > Tryb śledzenia. 3 Wybierz opcję: • Aby włączyć pomiary, nawet jeśli nie wykonujesz żadnej aktywności w ciągu dnia, wybierz opcję Cały dzień. UWAGA: Włączenie całodobowego monitorowania skraca czas działania baterii. • Aby włączyć ciągłe pomiary w trakcie snu, wybierz opcję Podczas snu. UWAGA: Nietypowe pozycje podczas snu mogą powodować wyjątkowo niskie odczyty SpO2 podczas snu. • Aby wyłączyć automatyczne pomiary, wybierz Wyłączono Wskazówki dotyczące nieprawidłowego odczytu pulsoksymetru Jeśli dane pulsoksymetru są nieregularne lub nie są wyświetlane, spróbuj wykonać następujące kroki. • Nie ruszaj się podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi. • Załóż urządzenie powyżej kości nadgarstka. Urządzenie powinno dobrze przylegać do ciała, lecz niezbyt ciasno. • Podczas mierzenia poziomu tlenu we krwi trzymaj ramię z urządzeniem na wysokości serca. 8 • Używaj silikonowego paska. • Przed założeniem urządzenia wyczyść i osusz ramię. • W miejscu, w którym nosisz urządzenie, nie smaruj skóry kremem z filtrem przeciwsłonecznym, balsamem ani środkiem odstraszającym owady. • Uważaj, aby nie zarysować czujnika optycznego z tyłu urządzenia. • Po każdym treningu opłucz urządzenie pod bieżącą wodą. Śledzenie aktywności Funkcja śledzenia aktywności zapisuje dzienną liczbę kroków, przebyty dystans, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra, liczbę spalonych kalorii i statystyki dotyczące snu w każdym zarejestrowanym dniu. Licznik spalonych kalorii sumuje podstawowy metabolizm użytkownika i kalorie spalone podczas aktywności. W widżecie kroków zostanie wyświetlona łączna liczba kroków wykonanych w ciągu doby. Liczba kroków jest okresowo aktualizowana. Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności i pomiarów kondycji znajduje się na stronie garmin.com /ataccuracy. Cel automatyczny Urządzenie automatycznie tworzy dzienny cel kroków w oparciu o poziom poprzedniej aktywności. W miarę jak użytkownik porusza się w ciągu dnia, urządzenie wskazuje postęp w realizacji dziennego celu . Jeśli nie zdecydujesz się na korzystanie z funkcji automatycznego celu, możesz ustawić własny cel kroków za pomocą konta Garmin Connect. Korzystanie z alertów ruchu Dłuższe siedzenie może spowodować niepożądane zmiany metaboliczne. Alert ruchu przypomina o aktywności fizycznej. Po godzinie bezczynności zostanie wyświetlony komunikat przypominający o Rusz się! wraz z czerwonym paskiem. Dodatkowe segmenty pojawiają się po każdych 15 minutach bezczynności. Jeśli w urządzeniu włączono wibracje, urządzenie zacznie również wibrować (Ustawienia systemowe, strona 20). Pójdź na krótki spacer (co najmniej kilkuminutowy), aby zresetować alert ruchu. Monitorowanie snu Gdy zaśniesz, urządzenie automatycznie wykryje sen i będzie monitorować Twój ruch podczas typowych godzin snu. W ustawieniach użytkownika na koncie Garmin Connect można podać swoje typowe godziny snu. Statystyki snu obejmują łączną liczbę przespanych godzin, fazy snu i ruch podczas snu. Statystyki dotyczące snu możesz sprawdzić na swoim koncie Garmin Connect. UWAGA: Drzemki nie są dodawane do statystyk snu. Trybu Nie przeszkadzać możesz używać do wyłączania powiadomień i alertów, wyłączając alarmy (Korzystanie z trybu Nie przeszkadzać, strona 3). Śledzenie aktywności Minut intensywnej aktywności Mając na uwadze stan zdrowia, organizacje takie jak Światowa Organizacja Zdrowia zalecają 150 minut umiarkowanie intensywnej aktywności (np. szybkiego spaceru) lub 75 minut intensywnej aktywności (np. biegania) w tygodniu. Urządzenie monitoruje intensywność aktywności oraz czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanie intensywnych i intensywnych aktywności (wymagane są dane tętna, aby określić intensywność aktywności). Możesz pracować nad realizacją tygodniowego celu liczby minut intensywnej aktywności, wykonując umiarkowanie intensywną lub intensywną aktywność nieprzerwanie przez co najmniej 10 minut. Urządzenie sumuje czas średniej aktywności z czasem intensywnej aktywności. Przy dodawaniu całkowity czas intensywnej aktywności jest podwajany. Zliczanie minut intensywnej aktywności Urządzenie vívoactive oblicza minuty intensywnej aktywności, porównując dane tętna ze średnią wartością tętna spoczynkowego. Jeśli pomiar tętna jest wyłączony, urządzenie oblicza liczbę minut umiarkowanie intensywnej aktywności, analizując liczbę kroków na minutę. • Rozpocznij aktywność z pomiarem czasu, aby uzyskać możliwie największą dokładność pomiaru minut intensywnej aktywności. • Ćwicz przez co najmniej 10 minut z umiarkowaną lub wysoką intensywnością. • Noś urządzenie przez całą dobę, aby uzyskać najdokładniejszy pomiar tętna spoczynkowego. Garmin Move IQ™ Jeśli ruchy odpowiadają znanym wzorcom ćwiczenia, funkcja Move IQ automatycznie zidentyfikuje rodzaj wydarzenia i wyświetli je na osi czasu. Wydarzenia Move IQ pokazują typ aktywności i czas jej trwania, ale nie pojawiają się na liście aktywności lub w aktualnościach. Funkcja Move IQ umożliwia automatyczne rozpoczęcie aktywności z pomiarem czasu w przypadku chodu i biegu, wykorzystując progi czasowe określone w aplikacji Garmin Connect. Aktywności te pojawią się na liście Twoich aktywności. Ustawienia śledzenia aktywności Przytrzymaj , a następnie wybierz kolejno > Śledzenie aktywności. Stan: Wyłącza funkcje śledzenia aktywności. Alert ruchu: Wyświetla komunikat i pasek ruchu na cyfrowej tarczy zegarka i na ekranie kroków. Urządzenie zacznie również wibrować. Alerty celu: Umożliwia włączanie i wyłączanie alertów celu lub wyłączenie ich tylko podczas aktywności. Alerty celu są wyświetlane dla celów codziennej liczby kroków, codziennej liczby pokonanych pięter, tygodniowej liczby minut intensywnej aktywności oraz nawodnienia organizmu. Autom. rozpoczęcie aktywności: Umożliwia automatyczne tworzenie i zapisywanie w urządzeniu aktywności z pomiarem czasu, gdy funkcja Move IQ wykryje aktywność użytkownika taką jak chód lub bieg. Można określić minimalny czas dla biegania i chodzenia. Minuty inten. aktyw.: Umożliwia ustawienie strefy tętna dla minut umiarkowanej aktywności i strefę wyższego tętna dla minut intensywnej aktywności. Możesz skorzystać z algorytmu domyślnego. Wyłączanie śledzenia aktywności Po wyłączeniu funkcji śledzenia aktywności pokonane kroki lub piętra, minuty intensywnej aktywności, monitorowanie snu, alerty ruchu oraz zdarzenia Move IQ nie będą rejestrowane. 1 Przytrzymaj . Widżety 2 Wybierz kolejno Wyłączono. > Śledzenie aktywności > Stan > Widżety W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane widżety zapewniające szybki podgląd różnych informacji. W przypadku niektórych widżetów wymagane jest połączenie Bluetooth ze zgodnym smartfonem. Niektóre widżety nie są domyślnie wyświetlane. Można je dodać do pętli widżetów ręcznie (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 10). Body Battery™: Wyświetla bieżący poziom Body Battery i wykres poziomów Body Battery dla ostatnich kilku godzin. Kalendarz: Wyświetla nadchodzące spotkania z kalendarza smartfonu. Kalorie: Wyświetla informacje o kaloriach z bieżącego dnia. Piętra w górę: Śledzi liczbę pokonanych pięter i postępy w realizacji celu. Trener Garmin: Wyświetla zaplanowane treningi po wybraniu planu treningowego Garmin Coach na koncie Garmin Connect. Golf: Wyświetla informacje o ostatniej partii. Statystyki zdrowia: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktualnych statystyk zdrowotnych. Pomiary obejmują między innymi tętno, poziom Body Battery i stres. Tętno: Wyświetla bieżące tętno w uderzeniach na minutę (bpm) oraz wykres tętna. Historia: Wyświetla historię aktywności i wykres zarejestrowanych aktywności. Nawodnienie: Umożliwia śledzenie ilości spożywanej wody i postępy w realizacji dziennego celu. Minuty intensywnej aktywności: Śledzi czas spędzony na wykonywaniu umiarkowanych i intensywnych aktywności, tygodniowy cel liczby minut intensywnej aktywności oraz postęp w realizacji celu. Ostatnia dyscyplina sportowa: Wyświetla krótkie podsumowanie ostatnio uprawianego sportu. Śledzenie cyklu menstruacyjnego: Wyświetla bieżący cykl. Umożliwia wyświetlanie oraz zapisywanie codziennych objawów. Sterowanie muzyką: Pozwala sterować odtwarzaniem muzyki w smartfonie lub w urządzeniu. Mój dzień: Wyświetla dynamiczne podsumowanie aktywności z danego dnia. Dane obejmują aktywności z pomiarem czasu, minuty intensywnej aktywności, pokonane piętra, kroki, spalone kalorie i wiele innych. Powiadomienia: Powiadomienia o rozmowach przychodzących, wiadomościach tekstowych, aktualizacjach statusu na portalach społecznościowych i nie tylko — w zależności od ustawień powiadomień smartfonu. Pulsoksymetr: Wyświetla ostatnie procentowe stężenie tlenu we krwi oraz wykres odczytów. Oddech: Wartość bieżącej częstotliwości oddechu w oddechach na minutę i średnia wartość z siedmiu dni. Może również pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się. Etapy: Śledzi dzienną liczbę kroków, ich cel oraz dane z poprzednich dni. Stres: Wyświetla aktualny poziom stresu oraz wykres poziomu stresu. Może również pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się. Pogoda: Wyświetla bieżącą temperaturę i prognozę pogody. 9 Wyświetlanie widżetów • Przesuń palcem w górę lub w dół na tarczy zegarka. Urządzenie będzie przewijać dostępne widżety. • Dotknij ekranu dotykowego, aby wyświetlić dodatkowe ekrany i wyszukać widżet. • Przytrzymaj , aby wyświetlić dodatkowe opcje i funkcje widżetu. Dostosowywanie pętli widżetów 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Widżety. 3 Wybierz widżet. 4 Wybierz opcję: • Wybierz Zmień kolejność, aby zmienić lokalizację widżetu w pętli widżetów. • Wybierz Usuń, aby usunąć widżet z pętli widżetów. 5 Wybierz Dodaj więcej. 6 Wybierz widżet. Widżet zostanie dodany do pętli widżetów. O widżecie Mój dzień Widżet Mój dzień zawiera zestawienie dziennej aktywności. Jest to dynamiczne podsumowanie aktualizowane w ciągu dnia. Po każdym wejściu po schodach lub zapisaniu aktywności informacje wyświetlane są w widżecie. Dane obejmują zapisane aktywności, minuty intensywnej aktywności dla danego tygodnia, pokonane piętra, kroki, spalone kalorie i nie tylko. Możesz dotknąć ekranu, aby zwiększyć dokładność pomiarów lub wyświetlić dodatkowe statystyki. Widżet statystyk zdrowia Korzystanie z widżetu poziomu wysiłku Widżet poziomu wysiłku wyświetla bieżący poziom wysiłku oraz wykres poziomu wysiłku z ostatnich kilku godzin. Może również pomóc w wykonaniu aktywności oddechowej, która ułatwia zrelaksowanie się. 1 Siedząc lub stojąc nieruchomo, przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić widżet poziomu wysiłku. PORADA: Przy zbyt wysokim poziomie aktywności, gdy zegarek nie będzie mógł określić poziomu wysiłku, zamiast wartości poziomu wysiłku zostanie wyświetlony komunikat. Możesz sprawdzić poziom wysiłku ponownie po kilku minutach bezczynności. 2 Dotknij ekranu, aby wyświetlić wykres poziomu wysiłku z ostatnich kilku godzin. Niebieskie paski wskazują okresy odpoczynku. Żółte paski wskazują okresy wysiłku. Szare paski wskazują okresy zbyt wysokiej aktywności, aby można było określić poziom wysiłku. 3 Aby rozpocząć aktywność oddechową, przesuń palcem w górę i wybierz . Body Battery Urządzenie analizuje zmienność rytmu serca, poziom stresu, jakość snu i dane aktywności w celu określenia ogólnego poziomu Body Battery. Podobnie jak wskaźnik paliwa w samochodzie, wskazuje ilość dostępnego zapasu energii. Poziom Body Battery jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza mały zapas energii, od 26 do 50 przedstawia średni zapas energii, od 51 do 75 duży zapas energii, a od 76 do 100 bardzo duży zapas energii. Można zsynchronizować urządzenie z kontem użytkownika Garmin Connect, aby wyświetlić najbardziej aktualny poziom Body Battery, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje (Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery, strona 10). Wyświetlanie widżetu Body Battery Widżet Body Battery wyświetla bieżący poziom Body Battery oraz wykres poziomu Body Battery z ostatnich kilku godzin. 1 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić widżet Body Battery. UWAGA: Konieczne może być dodanie widżetu do pętli widżetów (Dostosowywanie pętli widżetów, strona 10). Widżet Statystyki zdrowia zapewnia podgląd danych dotyczących zdrowia. Jest to dynamiczne podsumowanie aktualizowane w ciągu dnia. Pomiary obejmują między innymi tętno, poziom wysiłku, poziom Body Battery i częstotliwość oddechu. Aby wyświetlić dodatkowe statystyki, wystarczy dotknąć ekranu. Zmienność tętna i poziom wysiłku Urządzenie analizuje zmienność tętna, gdy stoisz nieruchomo, aby ocenić całkowite natężenie wysiłku. Trening, aktywność fizyczna, ilość snu, odżywianie i stres mają wpływ na Twój poziom wysiłku. Wynik jest przedstawiony na skali od 0 do 100, gdzie wskaźnik od 0 do 25 oznacza stan spoczynku, od 26 do 50 przedstawia niski poziom zmęczenia organizmu, od 51 do 75 średni wysiłek, a od 76 do 100 bardzo wysoki poziom zmęczenia organizmu. Znajomość poziomu natężenia wysiłku pomaga zidentyfikować stresujące momenty w ciągu dnia. Aby uzyskać jak najlepsze rezultaty, należy mieć założone urządzenie podczas snu. Urządzenie można zsynchronizować z kontem Garmin Connect, aby wyświetlać poziom całodziennego wysiłku, długoterminowe trendy i dodatkowe informacje. 10 2 Dotknij ekranu, aby wyświetlić połączony wykres Body Battery i poziomu wysiłku. 3 Przesuń palcem w górę, aby wyświetlić dane Body Battery od północy. Porady dotyczące uzyskiwania lepszych danych Body Battery • Poziom Body Battery jest aktualizowany po zsynchronizowaniu urządzenia z kontem Garmin Connect. • Aby uzyskać dokładniejsze wyniki, urządzenie należy nosić podczas snu. • Odpoczynek i dobry sen pozwalają zwiększyć Body Battery. • Wyczerpujące aktywności, duży wysiłek i niska jakość snu mogą spowodować zmniejszenie zapasu energii Body Battery. Widżety • Spożywanie żywności i stymulantów (np. kofeiny) nie ma wpływu na Body Battery. Śledzenie cyklu menstruacyjnego Cykl menstruacyjny jest ważną częścią Twojego zdrowia. Możesz dowiedzieć się więcej i skonfigurować tę funkcję w ustawieniach Statystyki zdrowia w aplikacji Garmin Connect. • Śledzenie cyklu menstruacyjnego i szczegółowe informacje • Objawy fizyczne i emocjonalne • Przewidywania wystąpienia miesiączki i dni płodnych • Informacje o zdrowiu i odżywianiu UWAGA: Jeśli w urządzeniu vívoactive nie ma widżetu śledzenia cyklu menstruacyjnego, możesz go pobrać z aplikacji Connect IQ. Monitorowanie nawodnienia Możesz monitorować dzienne przyjmowanie płynów, włączyć cele i alerty oraz wprowadzić najczęściej używane rozmiary pojemników. Jeśli włączysz automatyczne cele, Twój cel będzie większy w dniach, w których zarejestrujesz aktywność. Gdy ćwiczysz, potrzebujesz więcej płynów, ponieważ tracisz wodę, pocąc się. Korzystanie z widżetu monitorowania nawodnienia Widżet monitorowania nawodnienia wyświetla poziom przyjmowania płynów i dzienny cel nawodnienia. 1 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić widżet nawodnienia. dane z czujników na jej temat. Dane można zapisać lub udostępnić społeczności Garmin Connect. Aby uzyskać więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności i pomiarów kondycji, przejdź dogarmin.com/ataccuracy. Aplikacje Connect IQ: Do zegarka możesz dodać funkcje poprzez zainstalowanie aplikacji oferowanych przez firmę Connect IQ za pomocą aplikacji (Connect IQFunkcje, strona 3) Mobile. Rozpoczynanie aktywności Po rozpoczęciu aktywności moduł GPS zostanie w razie potrzeby automatycznie uruchomiony. 1 Naciśnij . 2 Jeśli aktywność została rozpoczęta po raz pierwszy, wybierz pole wyboru obok każdej aktywności, aby dodać ją do ulubionych i wybierz . 3 Wybierz opcję: • Wybierz aktywność z ulubionych. • Wybierz i wybierz aktywność z rozwiniętej listy aktywności. Jeśli aktywność wymaga korzystania z sygnałów GPS, wyjdź 4 na zewnątrz, w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba i poczekaj, aż urządzenie będzie gotowe. Urządzenie jest gotowe po ustaleniu Twojego tętna, odebraniu sygnałów GPS (jeśli to konieczne) i połączeniu się z czujnikami bezprzewodowymi (jeśli to konieczne). 5 Naciśnij , aby uruchomić stoper. Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy licznik aktywności jest włączony. Porady dotyczące rejestrowania aktywności 2 Naciśnij przycisk po każdorazowym wypiciu porcji płynu (1 szklanka, 8 uncji lub 250 ml). 3 Wybierz pojemnik, aby zwiększyć ilość przyjmowanych płynów zgodnie z pojemnością pojemnika. 4 Przytrzymaj , aby dostosować widżet. 5 Wybierz opcję: • Aby zmienić jednostki miary, wybierz Jednostki. • Aby włączyć dynamiczne dzienne cele, które rosną po zarejestrowaniu aktywności, wybierz opcję Cel automatyczny. • Aby włączyć przypomnienia dotyczące nawodnienia, wybierz Alerty. • Aby dostosować rozmiar pojemnika, wybierz opcję Pojemniki, a następnie wybierz pojemnik i jednostki miary i wprowadź rozmiar pojemnika. Aplikacje i aktywności W urządzeniu znajdują się różne fabrycznie wczytane aplikacje i aktywności. Aplikacje: Aplikacje umożliwiają korzystanie z interaktywnych funkcji dla danego urządzenia, takich jak nawigacja do zapisanej lokalizacji. Aktywności: W urządzeniu znajdują się fabrycznie załadowane aplikacje do śledzenia aktywności wykonywanych w pomieszczeniach i na świeżym powietrzu, takich jak bieganie, jazda rowerem, trening siłowy, gra w golfa i inne. Po rozpoczęciu aktywności urządzenie wyświetla i rejestruje Aplikacje i aktywności • Naładuj urządzenie przed rozpoczęciem aktywności (Ładowanie urządzenia, strona 22). • Naciśnij , aby zarejestrować okrążenia, rozpocząć nową serię lub pozycję albo przejść do kolejnego etapu treningu. • Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić dodatkowe strony danych. Zatrzymywanie aktywności 1 Naciśnij . 2 Wybierz opcję: • Aby zapisać aktywność, przesuń w górę. • Aby odrzucić aktywność, przesuń w dół. Dodawanie własnej aktywności Możesz utworzyć własną aktywność i dodać ją do listy aktywności. 1 Naciśnij . 2 Wybierz kolejno > Dodaj więcej. 3 Wybierz typ aktywności do skopiowania. 4 Wybierz nazwę aktywności. 5 W razie potrzeby edytuj ustawienia aplikacji dla danej aktywności (Ustawienia aktywności i aplikacji, strona 18). 6 Po zakończeniu edycji wybierz Gotowe. Dodawanie lub usuwanie ulubionej aktywności Lista ulubionych aktywności jest wyświetlana po naciśnięciu z poziomu tarczy zegarka. Umożliwia ona szybki dostęp do najczęściej używanych aktywności. Po pierwszym naciśnięciu w celu rozpoczęcia aktywności urządzenie poprosi o wybranie 11 ulubionych aktywności. Ulubione aktywności można dodawać lub usuwać w dowolnym momencie. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje. Ulubione aktywności są wyświetlane na górze listy na szarym tle. Pozostałe aktywności są wyświetlane na rozszerzonej liście na czarnym tle. 3 Wybierz opcję: • Aby dodać ulubioną aktywność, wybierz aktywność, a następnie wybierz Dodaj do Ulubionych. • Aby usunąć ulubioną aktywność, wybierz aktywność, a następnie wybierz Usuń ulubiony element. Aktywności w pomieszczeniu Urządzenie vívoactive może posłużyć podczas ćwiczeń w pomieszczeniu, takich jak bieg na bieżni lub jazda na rowerze stacjonarnym. W pomieszczeniach moduł GPS jest wyłączony. Podczas biegu lub spaceru z wyłączonym modułem GPS dane prędkości, dystansu i rytmu są obliczane przy użyciu akcelerometru w urządzeniu. Akcelerometr kalibruje się automatycznie. Dokładność danych prędkości, dystansu i rytmu zwiększa się po kilku biegach lub spacerach na zewnątrz z użyciem funkcji GPS. PORADA: Chwytanie się poręczy bieżni powoduje zmniejszenie dokładności. Można korzystać z opcjonalnego czujnika na nogę w celu rejestrowania tempa, dystansu i rytmu. W przypadku jazdy rowerem z wyłączoną funkcją GPS dane prędkości i dystansu są niedostępne, chyba że używany jest opcjonalny czujnik, który przesyła dane prędkości i dystansu do urządzenia (np. czujnik prędkości lub rytmu). Rejestrowanie aktywności treningu siłowego Podczas aktywności treningu siłowego można zapisywać serie. Seria to wiele powtórzeń pojedynczego ruchu. 1 Naciśnij . 2 Wybierz Siła. 3 Naciśnij , aby uruchomić stoper. 4 Rozpocznij pierwszą serię. Urządzenie liczy powtórzenia. Licznik powtórzeń zostanie wyświetlony po wykonaniu co najmniej czterech powtórzeń. PORADA: Urządzenie może tylko zliczać powtórzenia pojedynczego ruchu w każdej serii. Jeśli chcesz zmienić ruch, zakończ serię i rozpocznij nową. 5 Naciśnij , aby zakończyć serię. Zegarek wyświetli całkowitą liczbę powtórzeń w serii. Po kilku sekundach pojawi się licznik czasu odpoczynku. 6 W razie potrzeby wybierz opcję Edytuj masę, aby edytować liczbę powtórzeń. PORADA: Możesz również dodać użyty podczas serii ciężar. 7 Po zakończeniu odpoczynku naciśnij , aby rozpocząć nową serię. 8 Powtarzaj każdą serię treningu siłowego do momentu ukończenia aktywności. 9 Po zakończeniu aktywności naciśnij i przesuń palcem w górę, aby zapisać aktywność. Kalibrowanie dystansu na bieżni Aby rejestrować dokładniejsze dystanse pokonywane na bieżni, możesz skalibrować dystans na bieżni po przebiegnięciu na niej co najmniej 1,5 km (1 mili). Jeśli korzystasz z różnych bieżni, możesz ręcznie skalibrować dystans na bieżni dla każdej bieżni po każdym biegu. 1 Rozpocznij aktywność biegania na bieżni (Rozpoczynanie aktywności, strona 11) i przebiegnij na niej co najmniej 1,5 km (1 milę). 12 2 Po zakończeniu biegu naciśnij . 3 Sprawdź pokonany dystans na wyświetlaczu bieżni. 4 Wybierz opcję: • Aby skalibrować urządzenie po raz pierwszy, wprowadź pokonany dystans w urządzeniu. • Aby ręcznie skalibrować dystans po pierwszej kalibracji, przesuń palcem w górę, wybierz Kalibruj i zapisz i wprowadź w urządzeniu dystans wyświetlony na wyświetlaczu bieżni. Aktywności na powietrzu W urządzeniu vívoactive znajdują się fabrycznie wczytane aplikacje do śledzenia aktywności wykonywanych na świeżym powietrzu, takich jak bieganie i jazda na rowerze. W przypadku tych aktywności moduł GPS jest włączony. Aplikacje można dodawać w przypadku domyślnych aktywności, takich jak trening wydolnościowy lub wiosłowanie. Bieganie Zanim zaczniesz korzystać z czujnika bezprzewodowego podczas biegu, musisz najpierw sparować czujnik z posiadanym urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 21). 1 Załóż czujniki bezprzewodowe, takie jak czujnik na nogę lub czujnik tętna (opcjonalnie). 2 Naciśnij . 3 Wybierz Bieg. 4 W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników bezprzewodowych poczekaj, aż urządzenie nawiąże połączenie z czujnikami. 5 Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity. 6 Naciśnij , aby uruchomić stoper. Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy licznik aktywności jest włączony. 7 Rozpocznij aktywność. 8 Wybierz , aby rejestrować okrążenia (opcjonalnie) (Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap, strona 19). 9 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać ekrany danych. Po 10 zakończeniu aktywności naciśnij i przesuń palcem w górę, aby zapisać aktywność. Jazda rowerem Zanim zaczniesz korzystać z czujnika bezprzewodowego podczas jazdy, musisz najpierw sparować czujnik z posiadanym urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 21). 1 Sparuj czujniki bezprzewodowe, takie jak czujnik tętna, czujnik prędkości lub czujnik rytmu (opcjonalnie). Naciśnij . 2 3 Wybierz Row.. 4 W przypadku korzystania z opcjonalnych czujników bezprzewodowych poczekaj, aż urządzenie nawiąże połączenie z czujnikami. 5 Wyjdź na zewnątrz i zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity. 6 Naciśnij , aby uruchomić stoper. Urządzenie rejestruje dane aktywności tylko wtedy, gdy licznik aktywności jest włączony. 7 Rozpocznij aktywność. 8 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać ekrany danych. Aplikacje i aktywności 9 Po zakończeniu aktywności naciśnij w górę, aby zapisać aktywność. i przesuń palcem Wyświetlanie zjazdów na nartach 3 Wybierz Pobierz. Po zakończeniu pobierania pole pojawi się na liście w urządzeniu vívoactive. Twoje urządzenie rejestruje szczegóły każdego zjazdu na nartach lub snowboardzie dzięki funkcji autouruchamiania. Jest ona domyślnie włączona w przypadku zjazdu na nartach lub jazdy na snowboardzie. Rejestruje ona automatycznie nowe zjazdy na podstawie ruchu użytkownika. Praca stopera jest wstrzymywana, gdy użytkownik nie zjeżdża lub gdy znajduje się na wyciągu narciarskim. Stoper zostaje wstrzymany na czas jazdy na wyciągu narciarskim. Rozpoczęcie zjazdu spowoduje zrestartowanie stopera. Szczegóły zjazdu można wyświetlić na ekranie wstrzymania lub podczas działania stopera. 1 Rozpocznij zjazd na nartach lub snowboardzie. 2 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby wyświetlić szczegóły ostatniego przejazdu, aktualnego zjazdu oraz łączny wynik. Ekran przejazdów zawiera informacje o czasie, przebytym dystansie, maksymalnej i średniej prędkości, a także o całkowitym spadku. Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na wybranym polu golfowym, musisz pobrać je za pomocą smartfona (Pobieranie pół golfowych, strona 13). Pobrane pola są aktualizowane automatycznie. Zanim rozpoczniesz grę w golfa, naładuj urządzenie (Ładowanie urządzenia, strona 22). 1 Naciśnij . 2 Wybierz Golf. 3 Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity. 4 Wybierz pole golfowe z listy dostępnych pól. 5 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewinąć dołki. Urządzenie wykonuje automatyczne przejścia, gdy przechodzisz do kolejnych dołków. Pływanie w basenie Urządzenie oblicza odległość do przedniej i tylnej części greena oraz do wybranej pozycji chorągiewki (Zmiana pozycji chorągiewki, strona 13). 1 2 3 4 5 Naciśnij . Wybierz Basen. Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar. Naciśnij , aby uruchomić stoper. Rozpocznij aktywność. Urządzenie automatycznie rejestruje interwały i przepłynięte długości. 6 Naciśnij podczas odpoczynku. Kolory na wyświetlaczu zostaną odwrócone, po czym pojawi się ekran odpoczynku. 7 Naciśnij , aby ponownie uruchomić stoper. 8 Po ukończeniu aktywności przytrzymaj , aby zatrzymać stoper, a następnie ponownie przytrzymaj , aby zapisać aktywność. Ustawianie rozmiaru basenu 1 Naciśnij . 2 Wybierz Basen. 3 Przesuń palcem w górę. 4 Wybierz kolejno Ustawienia > Długość basenu. 5 Wybierz rozmiar basenu lub podaj własny rozmiar. Pływanie — terminologia Długość: Jedna długość basenu. Interwał: Jedna lub więcej następujących po sobie długości. Nowy interwał rozpoczyna się po odpoczynku. Ruch: Jeden ruch jest liczony jako jeden pełny ruch ramienia, na którym założone jest urządzenie, podczas pływania danym stylem. SWOLF: Wynik SWOLF to suma czasu jednej długości basenu i liczby ruchów wykonanych na tej długości. Na przykład: 30 sekund + 15 ruchów daje wynik SWOLF równy 45. SWOLF to wskaźnik efektywności pływania i, podobnie jak w golfie, im niższy wynik, tym lepsza efektywność. Golf Pobieranie pół golfowych Zanim po raz pierwszy rozpoczniesz grę na polu golfowym, musisz pobrać je za pomocą aplikacji Garmin Connect. 1 W aplikacji Garmin Connect wybierz Pobierz pola golfowe > . 2 Wybierz pole golfowe. Aplikacje i aktywności Granie w golfa Informacje dotyczące dołków Numer bieżącego dołka Odległość do tylnej części greenu Odległość do wybranej pozycji chorągiewki Odległość do przedniej części greenu Norma dla dołka Mapa greena Zmiana pozycji chorągiewki W trakcie gry można przyjrzeć się greenowi i zmienić pozycję chorągiewki. 1 Wybierz mapę. Green zostanie wyświetlony w większym rozmiarze. 2 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać pozycje chorągiewki. wskazuje wybraną pozycję chorągiewki. 3 Naciśnij , aby zaakceptować pozycję chorągiewki. Odległości na ekranie z informacjami dotyczącymi dołka zostaną zaktualizowane dla nowej pozycji chorągiewki. Pozycja chorągiewki zapisywana jest tylko dla bieżącej partii. Wyświetlanie kierunku do dołka Funkcja PinPointer działa jak kompas, który pomaga określić kierunek do greena, gdy go nie widzisz. Dzięki niej wiesz, w którym kierunku masz wykonać uderzenie, nawet będąc między drzewami lub głęboko w pułapce piaskowej. UWAGA: Nie należy używać funkcji PinPointer, gdy znajdujesz się w wózku golfowym. Zakłócenia z wózka golfowego mogą mieć wpływ na dokładność kompasu. 1 Naciśnij . 2 Wybierz . Strzałka wskazuje drogę do pozycji chorągiewki. 13 Wyświetlanie odległości do lay-upów i doglegów Można wyświetlić listę odległości do lay-upów i doglegów dla dołków o normie 4 i 5. 1 Naciśnij . 2 Wybierz . UWAGA: W miarę pokonywania kolejnych metrów odległości i pozycje będą znikać z listy. Wyświetlanie hazardów W przypadku dołków par 4 i 5 można wyświetlać odległości do hazardów wzdłuż fairwaya. Hazardy wpływające na wybór uderzenia są wyświetlane indywidualnie lub w grupach, co pomaga w określeniu odległości do lay-upu lub carry. 1 Na ekranie z informacjami o dołku naciśnij i wybierz . • Na ekranie zostaną wyświetlone odległości do początku i końca najbliższego hazardu. • W górnej części ekranu wyświetlany jest typ hazardu . • Green jest przedstawiony jako półkole na górze ekranu. Linia poniżej greenu wskazuje umowny środek fairwaya. • Hazardy są wyświetlane poniżej greenu w przybliżonych lokalizacjach względem fairwaya. 2 Przesuń, aby wyświetlić inne hazardy dla bieżącego dołka. Mierzenie uderzenia za pomocą funkcji Garmin AutoShot™ Urządzenie vívoactive jest wyposażone w funkcję automatycznego wykrywania i rejestrowania uderzeń. Przy każdym uderzeniu wzdłuż fairwaya urządzenie zapisuje odległość uderzenia, tak aby można było ją później wyświetlić (Wyświetlanie historii uderzeń, strona 14). PORADA: Automatyczne wykrywanie uderzeń działa najlepiej w przypadku noszenia urządzenia na nadgarstku ręki dominującej i dobrego kontaktu z piłką. Putty nie są wykrywane. 1 Rozpocznij rozgrywanie partii. Gdy urządzenie wykryje uderzenie, Twoja odległość od miejsca uderzenia wyświetli się na banerze u góry ekranu. PORADA: Możesz dotknąć banera, aby ukryć go na 10 sekund. 2 Podejdź lub podjedź do swojej piłki. 3 Wykonaj następne uderzenie. Urządzenie zarejestruje odległość ostatniego uderzenia. Zachowaj wyniki 1 Podczas gry naciśnij . 2 Wybierz . 3 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby zmienić dołek. 14 4 Dotknij środkowej części ekranu. 5 Wybierz lub , aby ustawić wynik. Ustawianie metody punktacji Można wybrać metodę, której urządzenie będzie używać do rejestrowania wyników. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje > Golf. 3 Wybierz ustawienia aktywności. 4 Wybierz kolejno Punktacja > Metoda punktacji. 5 Wybierz metodę punktacji. Informacje o punktacji Stableford W przypadku wybrania metody punktacji Stableford (Ustawianie metody punktacji, strona 14) punkty są przyznawane na podstawie liczby uderzeń wykonanych w stosunku do normy. Na koniec rundy najwyższy wynik wygrywa. Urządzenie przyznaje punkty zgodnie z zasadami amerykańskiego stowarzyszenia United States Golf Association. Tablica wyników gry Stableford wyświetla punkty zamiast ruchów. Punkty Liczba uderzeń wykonanych w stosunku do normy 0 2 lub więcej powyżej 1 1 powyżej 2 Norma 3 1 poniżej 4 2 poniżej 5 3 poniżej Śledzenie statystyk gry w golfa Po włączeniu funkcji śledzenia statystyk w urządzeniu możliwe jest wyświetlanie statystyk dla obecnej rundy (Wyświetlanie podsumowania rundy, strona 14). Możesz porównywać wyniki z rund i śledzić postępy za pomocą aplikacji Garmin Golf™. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje > Golf. 3 Wybierz ustawienia aktywności. 4 Wybierz kolejno Punktacja > Śledzenie statystyk. Rejestrowanie statystyk gry w golfa Przed rozpoczęciem rejestrowania statystyk, należy włączyć funkcję śledzenia statystyk (Śledzenie statystyk gry w golfa, strona 14). 1 Na karcie wyników dotknij i przytrzymaj środkową część ekranu. 2 Ustaw liczbę wykonanych uderzeń i wybierz Dalej. 3 Ustaw liczbę puttów i wybierz Gotowe. 4 Wybierz opcję: • Jeśli piłka trafiła na fairway, wybierz . • Jeśli piłka nie trafiła na fairway, wybierz lub . Wyświetlanie historii uderzeń 1 Po każdym rozegraniu dołka należy nacisnąć . 2 Wybierz , aby wyświetlić informacje o swoim ostatnim uderzeniu. 3 Wybierz , aby wyświetlić informacje o każdym uderzeniu podczas rozgrywania dołka. Wyświetlanie podsumowania rundy Podczas rundy można wyświetlać punktację, statystyki i informacje o krokach. 1 Naciśnij . 2 Wybierz . Aplikacje i aktywności Kończenie rundy 1 Naciśnij . 2 Wybierz Koniec. 3 Przesuń palcem w górę. 4 Wybierz opcję: • Aby zapisać rundę i powrócić do trybu zegarka, wybierz Zapisz. • Aby edytować kartę wyników, wybierz Edytuj wynik. • Aby odrzucić rundę i powrócić do trybu zegarka, wybierz Odrzuć. • Aby wstrzymać rundę i wznowić ją w późniejszym czasie, wybierz Pauza. Aplikacja Garmin Golf Aplikacja Garmin Golf umożliwia przesyłanie tablic wyników z kompatybilnego urządzenia Garmin, aby zobaczyć statystyki i analizy uderzeń. Golfiści mogą rywalizować ze sobą na różnych polach golfowych, korzystając z aplikacji Garmin Golf. Ponad 41 000 pól golfowych posiada tablice wyników, do których każdy może dołączyć. Możesz stworzyć własny turniej i zaprosić graczy do rywalizacji. Aplikacja Garmin Golf synchronizuje dane z kontem Garmin Connect. Aplikację Garmin Golf można pobrać na smartfon ze sklepu z aplikacjami. Trening Ustawianie profilu użytkownika Możesz zaktualizować dane dotyczące płci, roku urodzenia, wzrostu, masy, nadgarstka i strefy tętna (Ustawianie stref tętna, strona 7). Urządzenie wykorzystuje te informacje do obliczania dokładnych danych związanych z treningiem. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Profil użytkownika. 3 Wybierz opcję. Cele fitness Znajomość stref tętna pomaga w mierzeniu i poprawianiu sprawności fizycznej dzięki zrozumieniu i zastosowaniu następujących zasad. • Tętno jest dobrą miarą intensywności ćwiczeń. • Trenowanie w określonych strefach tętna może pomóc poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego. Jeśli znasz maksymalną wartość swojego tętna, możesz skorzystać z tabeli (Obliczanie strefy tętna, strona 7), aby ustalić najlepszą strefę tętna dla swoich celów fitness. Jeśli nie znasz swojego maksymalnego tętna, użyj jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie. Niektóre siłownie i ośrodki zdrowia wykonują test mierzący tętno maksymalne. Aby uzyskać domyślne maksymalne tętno, należy odjąć swój wiek od wartości 220. Treningi Urządzenie może wyświetlać kolejne etapy wieloetapowych treningów obejmujące cele dla każdego etapu, takie jak dystans, czas, powtórzenia i inne pomiary. Urządzenie jest wyposażone w wiele fabrycznie załadowanych treningów oraz aktywności, w tym treningi siłowe i wydolnościowe, bieganie i jazda na rowerze. Można tworzyć i wyszukać więcej treningów oraz planów treningowych za pomocą serwisu Garmin Connect i przesyłać je do urządzenia. Za pomocą kalendarza w serwisie Garmin Connect możesz utworzyć harmonogram treningów i przesłać go do urządzenia. Trening Rozpoczynanie treningu Twoje urządzenie może wyświetlać kolejne kroki wieloetapowego treningu. 1 Naciśnij . 2 Wybierz aktywność. 3 Przesuń palcem w górę. 4 Wybierz kolejno Ćwiczenia. 5 Wybierz trening. UWAGA: Na liście wyświetlane będą wyłącznie treningi zgodne z wybranym rodzajem aktywności. 6 Wybierz Zacznij trening. 7 Naciśnij , aby uruchomić stoper. Po rozpoczęciu treningu urządzenie wyświetla każdy etap treningu, uwagi dotyczące etapu (opcjonalnie), cel (opcjonalnie) oraz aktualne dane treningu. W przypadku treningów siłowych, jogi lub ćwiczeń Pilates wyświetlona zostanie animacja instruktażowa. Korzystanie z planów treningów z serwisu Garmin Connect Aby pobrać plan treningowy z serwisu Garmin Connect, musisz mieć konto Garmin Connect (Garmin Connect, strona 17) i sparować urządzenie vívoactive ze zgodnym smartfonem. 1 W aplikacji Garmin Connect wybierz lub . 2 Wybierz kolejno Trening > Plany treningów. 3 Wybierz plan treningowy i uwzględnij go w harmonogramie. 4 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. 5 Przejrzyj plan treningu w kalendarzu. Adaptacyjne plany treningowe Konto Garmin Connect zawiera adaptacyjny plan treningowy i trenera Garmin dopasowanych do Twoich celów treningowych. Na przykład możesz odpowiedzieć na kilka pytań i znaleźć plan, który pomoże Ci przygotować się do wyścigu na 5 km. Plan dostosowuje się do aktualnego poziomu sprawności, umiejętności, preferencji dotyczących harmonogramu oraz daty wyścigu. Po uruchomieniu planu widżet trenera Garmin jest dodawany do pętli widżetów w urządzeniu vívoactive. Rozpoczynanie dzisiejszego treningu Po wysłaniu planu treningowego do urządzenia widżet Trener Garmin pojawi się w pętli widżetów. 1 Przeciągnij palcem na tarczy zegarka, aby wyświetlić widżet Trener Garmin. Jeśli trening dla danej aktywności jest zaplanowany na dziś, urządzenie wyświetli nazwę treningu i poprosi o jego rozpoczęcie. 2 Wybierz trening. 3 Wybierz Pokaż, aby wyświetlić etapy treningu i przesuń palcem w prawo po zakończeniu przeglądania etapów (opcjonalnie). 4 Wybierz Zacznij trening. 5 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. Wyświetlanie harmonogramu treningów Możesz wyświetlić harmonogram treningów w kalendarzu treningów i rozpocząć ćwiczenie. 1 Naciśnij . 2 Wybierz aktywność. 3 Przesuń palcem w górę. 4 Wybierz Kalend. trening.. Zostanie wyświetlony harmonogram treningów posortowany według dat. 5 Wybierz trening. 15 6 Wybierz opcję: • Aby wyświetlić etapy treningu, wybierz Pokaż. • Aby rozpocząć trening, wybierz Zacznij trening. Osobiste rekordy Po ukończeniu aktywności urządzenie wyświetla wszystkie nowe osobiste rekordy, jakie zostały zdobyte podczas tej aktywności. Osobiste rekordy obejmują najdłuższy bieg, przejazd lub przepłynięcie oraz najszybszy czas na kilku dystansach typowych dla wyścigów. Wyświetlanie osobistych rekordów 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy. 3 Wybierz dyscyplinę sportu. 4 Wybierz rekord. 5 Wybierz Pokaż rekord. Przywracanie osobistego rekordu Dla każdego z osobistych rekordów możesz przywrócić wcześniejszy rekord. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy. 3 Wybierz dyscyplinę sportu. 4 Wybierz rekord, który chcesz przywrócić. 5 Wybierz kolejno Poprzedni > . UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności. Usuwanie osobistego rekordu 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy. 3 Wybierz dyscyplinę sportu. 4 Wybierz rekord, który chcesz usunąć. 5 Wybierz kolejno Usuń rekord > . UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności. Usuwanie wszystkich osobistych rekordów 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno Historia > Rekordy. UWAGA: Nie spowoduje to usunięcia żadnych zapisanych aktywności. 3 Wybierz dyscyplinę sportu. 4 Wybierz kolejno Usuń wszystkie rekordy > . Rekordy zostaną usunięte tylko dla wybranej dyscypliny. Nawigacja Gdy urządzenie odbierze sygnał GPS, zostaną wyświetlone informacje o pozycji. 4 Wybierz Zapisz. 5 Wybierz ikonę. Usuwanie pozycji 1 Naciśnij . 2 Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje. 3 Wybierz pozycję. 4 Wybierz kolejno Usuń > . Podróż do zapisanej pozycji Zanim możliwa będzie podróż do zapisanej pozycji, urządzenie musi odszukać satelity. 1 Naciśnij . 2 Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisane pozycje. 3 Wybierz pozycję, a następnie Nawiguj do. 4 Naciśnij , aby uruchomić stoper. 5 Przesuń się do przodu. Zostanie wyświetlony kompas. Strzałka kompasu wskazuje drogę do zapisanej lokalizacji. PORADA: Aby nawigacja była dokładniejsza, skieruj górną część urządzenia w stronę miejsca, do którego zmierzasz. Podróż z funkcją Wróć do startu Aby móc nawigować z powrotem do miejsca startu, musisz najpierw zlokalizować satelity, uruchomić stoper i rozpocząć aktywność. W dowolnym momencie aktywności możesz wrócić do punktu startowego. Jeśli np. biegasz w nieznanym mieście i nie wiesz, jak wrócić na szlak lub do hotelu, możesz nawigować z powrotem do lokalizacji początkowej. Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno Nawigacja > Wróć do startu. Zostanie wyświetlony kompas. 3 Przesuń się do przodu. Strzałka kompasu wskaże drogę do punktu startowego. PORADA: Aby nawigacja była dokładniejsza, skieruj urządzenie w stronę miejsca, do którego zmierzasz. Przerywanie podróży wyznaczoną trasą • Aby zatrzymać nawigację i kontynuować aktywność, przytrzymaj i wybierz Przerwij nawigację. • Aby zatrzymać nawigację i zapisać aktywność, naciśnij i przesuń palcem w górę. Kompas Możesz użyć funkcji nawigacji GPS na urządzeniu, aby zapisywać lokalizacje, nawigować do lokalizacji i odnajdywać drogę do domu. Urządzenie jest wyposażone w 3-osiowy kompas z funkcją automatycznej kalibracji. Funkcje i wygląd kompasu zmieniają się w zależności od aktywności, od tego, czy moduł GPS jest włączony, a także od tego, czy nawigujesz do celu. Zapisywanie pozycji Ręczna kalibracja kompasu Zanim możliwa będzie podróż do zapisanej pozycji, urządzenie musi odszukać satelity. Pozycja to punkt zarejestrowany i zapisany w urządzeniu. Jeśli chcesz zapisać punkt orientacyjny lub powrócić do określonego miejsca, oznacz to miejsce jako pozycję. 1 Przejdź do miejsca, które chcesz oznaczyć jako pozycję. 2 Naciśnij . 3 Wybierz kolejno Nawiguj > Zapisz pozycję. 16 NOTYFIKACJA Kalibrację kompasu należy przeprowadzić na wolnym powietrzu. Aby zwiększyć dokładność kierunków, nie należy stawać w pobliżu obiektów wpływających na pola magnetyczne, np. pojazdów, budynków czy linii wysokiego napięcia. Urządzenie użytkownika zostało już fabrycznie skalibrowane i domyślnie korzysta z automatycznej kalibracji. Jeśli kompas działa niewłaściwie, np. po przebyciu dużego dystansu lub po nagłych zmianach temperatur, można go ręcznie skalibrować. Nawigacja 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno kalibrację. > Czujniki > Kompas > Włącz 3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. PORADA: Wykonuj nadgarstkiem ruch przypominający rysowanie małej ósemki do czasu wyświetlenia się wiadomości. Historia Urządzenie przechowuje dane z okresu do 14 dni dotyczące śledzenia aktywności i tętna oraz do siedmiu pomiarów aktywności. W urządzeniu można wyświetlić siedem ostatnich pomiarów aktywności. Zsynchronizowanie danych zapewnia dostęp do nieograniczonej liczby aktywności, danych śledzenia aktywności i danych monitorowania tętna za pomocą konta Garmin Connect (Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 17) (Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze, strona 17). Gdy pamięć urządzenia zapełni się, najstarsze dane będą nadpisywane. Korzystanie z historii źródło wzajemnej motywacji. Można rejestrować wszystkie przypadki swojej aktywności, takie jak biegi, spacery, jazdy, sesje pływania, piesze wędrówki, partie golfa i wiele innych aktywności. Możesz utworzyć bezpłatne konto Garmin Connect podczas parowania urządzenia z telefonem za pomocą aplikacji Garmin Connect lub zrobić to podczas konfiguracji aplikacji Garmin Express (www.garmin.com/express). Zapisuj aktywności: Po ukończeniu oraz zapisaniu aktywności w urządzeniu można przesłać ją do konta Garmin Connect i trzymać ją tam przez dowolny czas. Analizuj dane: Można wyświetlić bardziej szczegółowe informacje o ćwiczeniach fizycznych i aktywnościach na świeżym powietrzu, w tym czas, dystans, tętno, spalone kalorie, rytm, widok mapy z góry oraz wykresy tempa i prędkości. Można wyświetlić szczegółowe informacje dotyczące partii golfa, takie jak tablice wyników, statystyki i informacje o polach golfowych. Można także wyświetlić własne raporty. UWAGA: Aby wyświetlić niektóre dane, konieczne jest sparowanie z urządzeniem opcjonalnego czujnika bezprzewodowego (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 21). 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz Historia. 3 Wybierz opcję: • Aby wyświetlić aktywność z tego tygodnia, wybierz Ten tydzień. • Aby wyświetlić aktywność zakończoną wcześniej, wybierz Poprzednie tygodnie. 4 Wybierz aktywność. 5 Wybierz opcję: • Wybierz Szczegóły, aby wyświetlić dodatkowe informacje o aktywności. • Wybierz Okrążenia, aby wyświetlić dodatkowe informacje o każdym okrążeniu. • Wybierz Serie, aby wyświetlić dodatkowe informacje o każdej serii podnoszenia ciężarów. • Wybierz Interwały, aby wyświetlić dodatkowe informacje o każdym interwale pływania. • Wybierz Czas w strefie, aby wyświetlić czasy uzyskane w każdej strefie tętna. • Wybierz Usuń, aby usunąć wybraną aktywność. Wyświetlanie czasu w każdej ze stref tętna Aby wyświetlić dane strefy tętna, należy najpierw zakończyć aktywność z pomiarem pulsu i zapisać aktywność. Podgląd czasu w każdej ze stref tętna umożliwia dostosowanie intensywności treningu. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz Historia. 3 Wybierz opcję: • Aby wyświetlić aktywność z tego tygodnia, wybierz Ten tydzień. • Aby wyświetlić aktywność zakończoną wcześniej, wybierz Poprzednie tygodnie. 4 Wybierz aktywność. 5 Wybierz opcję Czas w strefie. Garmin Connect Konto Garmin Connect umożliwia śledzenie wyników i łączenie się ze znajomymi. Umożliwia śledzenie, analizowanie oraz udostępnianie informacji na temat swojej aktywności, stanowiąc Historia Śledź swoje postępy: Możesz śledzić dzienną liczbę kroków, przystąpić do rywalizacji ze znajomymi i realizować założone cele. Udostępniaj aktywności: Możesz połączyć się ze znajomymi, aby śledzić wzajemnie swoje aktywności oraz publikować łącza do swoich aktywności w serwisach społecznościowych. Zarządzaj ustawieniami: Możesz dostosowywać ustawienia urządzenia i użytkownika za pomocą konta Garmin Connect. Korzystanie z aplikacji Garmin Connect Po sparowaniu urządzenia ze smartfonem (Parowanie smartfona, strona 1) możesz użyć aplikacji Garmin Connect, aby przesłać wszystkie dane dotyczące Twojej aktywności na konto Garmin Connect. 1 Sprawdź, czy aplikacja Garmin Connect jest uruchomiona na Twoim smartfonie. 2 Umieść urządzenie w zasięgu smartfonu, czyli w odległości nie większej niż 10 m (30 stóp). Urządzenie automatycznie synchronizuje dane z aplikacją Garmin Connect i kontem Garmin Connect. Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze Aplikacja Garmin Express połączy Twoje urządzenie z kontem Garmin Connect, korzystając z komputera. Aplikacji Garmin Express można używać do przesyłania swoich danych aktywności na konto Garmin Connect i wysyłania danych, takich jak treningi lub plany treningowe, ze strony Garmin Connect do swojego urządzenia. Możesz również instalować aktualizacje 17 oprogramowania urządzenia i zarządzać swoimi aplikacjami Connect IQ. 1 Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu USB. 2 Odwiedź stronę www.garmin.com/express. 3 Pobierz i zainstaluj aplikację Garmin Express. 4 Otwórz aplikację Garmin Express i wybierz Dodaj urządzenie. 5 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. Dostosowywanie urządzenia Zmiana tarczy zegarka Możesz wybrać spośród kilku fabrycznie załadowanych tarczy zegarka lub użyć tarczy Connect IQ, którą można pobrać na urządzenie (Connect IQFunkcje, strona 3). Możesz również edytować istniejącą tarczę zegarka (Edytowanie tarczy zegarka, strona 18) lub utworzyć nową (Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka, strona 18). 1 Na tarczy zegarka przytrzymaj . 2 Wybierz Tarcza zegarka. 3 Przesuń palcem w prawo lub w lewo, aby przewijać dostępne tarcze zegarka. 4 Dotknij ekranu dotykowego, aby wybrać tarczę zegarka. Edytowanie tarczy zegarka Możesz dostosować styl i pola danych dla tarczy zegarka. 1 Na tarczy zegarka przytrzymaj . 2 Wybierz Tarcza zegarka. 3 Przesuń palcem w prawo lub w lewo, aby przewijać dostępne 4 5 6 7 8 tarcze zegarka. Przesuń w górę, aby edytować tarczę zegarka. Wybierz opcję do edycji. Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewinąć opcje. Wybierz , aby wybrać opcję. Dotknij ekranu dotykowego, aby wybrać tarczę zegarka. Tworzenie niestandardowej tarczy zegarka Możesz utworzyć nową tarcze zegarka, wybierając dany układ, kolory i dodatkowe informacje. 1 Na tarczy zegarka przytrzymaj . 2 Wybierz Tarcza zegarka. 3 Przesuń palcem w lewo i wybierz . 4 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać między opcjami tła, i dotknij ekranu, aby wybrać wyświetlane tło. Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać między 5 cyfrowymi lub analogowymi tarczami zegarka i dotknij ekranu, aby wybrać wyświetlaną tarczę. 6 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewijać kolory akcentów, i dotknij ekranu, aby wybrać wyświetlany kolor. 7 Wybierz wszystkie pola danych, które chcesz dostosować, i wybierz wyświetlane na nich dane. Białe obramowanie wskazuje pola danych, które można dostosować w przypadku tej tarczy zegarka. 8 Przesuń palcem w lewo, aby dostosować znaczniki czasu. 9 Przesuń palcem w górę lub w dół, aby przewinąć znaczniki czasu. 10 Wybierz . Nowa tarcza zegarka zostanie ustawiona jako aktywna. 18 Dostosowywanie menu elementów sterujących Możesz dodawać i usuwać skróty w menu skrótów i ustalać ich kolejność dzięki menu elementów sterujących (Używanie menu elementów sterujących, strona 1). 1 Naciśnij i przytrzymaj . Zostanie wyświetlone menu elementów sterujących. 2 Naciśnij i przytrzymaj . Menu elementów sterujących przełączy się w tryb edycji. 3 Wybierz skrót, który chcesz dostosować. 4 Wybierz opcję: • Aby zmienić lokalizację skrótu w menu elementów sterujących, wybierz lokalizację, w której ma się on pojawić lub przeciągnij skrót do nowej lokalizacji. • Aby usunąć skrót z menu elementów sterujących, wybierz . W razie potrzeby wybierz , aby dodać skrót do menu 5 elementów sterujących. UWAGA: Ta opcja jest dostępna tylko po usunięciu co najmniej jednego skrótu z menu. Konfiguracja skrótu do elementu sterującego Możesz skonfigurować skrót do ulubionego elementu sterującego, takiego jak portfel Garmin Pay lub opcje sterowania muzyką. 1 Przesuń palcem w prawo na tarczy zegarka. 2 Wybierz opcję: • Jeśli konfigurujesz skrót po raz pierwszy, przesuń palcem w górę i wybierz opcję Konfiguracja. • Jeśli skrót został już wcześniej skonfigurowany, przytrzymaj i wybierz Ustawienia skrótów. 3 Wybierz element sterujący, do którego ma zostać utworzony skrót. Po przesunięciu palcem w prawo na tarczy zegarka zostanie wyświetlony skrót do elementu sterującego. Ustawienia aktywności i aplikacji Te ustawienia umożliwiają dostosowanie każdej fabrycznie załadowanej aplikacji do śledzenia aktywności do własnych potrzeb treningowych. Można na przykład dostosować ekrany danych oraz włączyć alerty i funkcje treningowe. Nie wszystkie ustawienia są dostępne dla wszystkich typów aktywności. Przytrzymaj , wybierz > Aktywności i aplikacje, a następnie wybierz aktywność i ustawienia aktywności. Kolor akcentów: Umożliwia ustawienie koloru akcentu dla każdej aktywności, co ułatwia sprawdzenie, która aktywność jest aktywna. Alerty: Umożliwia ustawienie alertów dla danej aktywności (Alerty, strona 19). Auto Lap: Umożliwia ustawienie opcji funkcji Auto Lap (Auto Lap, strona 19). Auto Pause: Ustawienie pozwala zatrzymać rejestrowanie danych w przypadku braku ruchu lub gdy prędkość spadnie poniżej określonego poziomu (Korzystanie z funkcji Auto Pause , strona 20). Autouruchamianie: Powoduje, że urządzenie automatycznie wykrywa zjazd na nartach za pomocą wbudowanego akcelerometru. Autoprzewijanie: Umożliwia automatyczne przełączanie ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy minutnik jest włączony (Korzystanie z funkcji autoprzewijania, strona 20). ® ® Dostosowywanie urządzenia Automatyczna seria: Włącza automatyczne rozpoczynanie i zatrzymywanie serii ćwiczeń podczas treningu siłowego. Monit o kiju: Wyświetla monit, który umożliwia wybranie użytego kija po każdym wykrytym uderzeniu. Ekrany danych: Pozwala dostosować dane wyświetlane na ekranie dla wybranej aktywności, a także dodać nowe ekrany danych (Dostosowywanie ekranów danych, strona 19). Odległość dla drivera: Umożliwia ustawienie średniej odległości, jaką piłka golfowa pokonuje podczas uderzenia. Edytuj masę: Umożliwia dodanie obciążenia używanego dla tego ćwiczenia podczas ćwiczenia siłowego lub aktywności cardio. Włącz filmy: Umożliwia włączenie animacji instruktażowych dotyczących treningów wydolnościowych, siłowych, jogi lub ćwiczeń Pilates. Animacje są dostępne dla fabrycznie zainstalowanych treningów i treningów pobranych z serwisu Garmin Connect. GPS: Ustawianie trybu anteny GPS (Zmiana ustawień GPS, strona 20). Długość basenu: Ustawienie długości basenu dla pływania. Metoda punktacji: Umożliwia ustawienie punktacji Stroke play lub Stableford podczas gry w golfa. Śledzenie statystyk: Włącza śledzenie statystyk podczas gry w golfa. Stan: Automatycznie włącza i wyłącza czujnik po rozpoczęciu marszu lub biegu. Wybranie opcji Zawsze pytaj spowoduje wyświetlenie monitu za każdym razem po rozpoczęciu rundy. Tryb turnieju: Wyłącza funkcje, które nie są dozwolone podczas turniejów objętych sankcjami. Alerty wibracyjne: Włącza alerty informujące, kiedy wziąć wdech, a kiedy wydech podczas ćwiczeń oddechowych. przykład ustawić urządzenie w taki sposób, aby wyświetlało alert po spaleniu określonej liczby kalorii. Alert zakresowy: Alert zakresowy uruchamia się za każdym razem, gdy w urządzeniu zostanie zarejestrowana wartość spoza ustawionego zakresu. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby informowało użytkownika o każdym spadku tętna poniżej wartości 60 uderzeń na minutę (uderzenia/min) oraz o każdym jego skoku powyżej 210 uderzeń na minutę. Alert cykliczny: Alert cykliczny uruchamia się za każdym razem, gdy urządzenie zarejestruje określoną wartość lub interwał. Można na przykład ustawić urządzenie tak, aby alert uruchamiał się co 30 minut. Nazwa alertu Typ alertu Opis Rytm Zakres Można podać minimalny i maksymalny rytm. Kalorie Zdarzenie, cykliczny Można ustawić liczbę kalorii. Własne Zdarzenie, cykliczny Można wybrać istniejący komunikat lub utworzyć własny, a także wybrać typ alertu. Dystans Cykliczny Można ustawić interwały odmierzane według dystansu. Tętno Zakres Można podać minimalne i maksymalne tętno lub określić zmiany stref. Tempo Zakres Można podać minimalne i maksymalne tempo. Bieg/chód Cykliczny Można ustawić przerwy na chód w regularnych odstępach czasu. Prędkość Zakres Można ustawić minimalną i maksymalną prędkość. Czas Zdarzenie, cykliczny Można ustawić interwały odmierzane według czasu. Dostosowywanie ekranów danych Możesz dostosować ekrany danych w oparciu o cele treningowe lub opcjonalne akcesoria. Możesz na przykład dostosować jeden z ekranów danych w taki sposób, aby były na nim wyświetlane tempo okrążenia i strefa tętna. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje. 3 Wybierz aktywność. 4 Wybierz ustawienia aktywności. 5 Wybierz Ekrany danych. 6 Wybierz ekran danych, który chcesz dostosować. 7 Wybierz jedną lub więcej opcji: UWAGA: Nie wszystkie opcje są dostępne dla wszystkich aktywności. • Aby dostosować styl i liczbę pól danych na każdym ekranie danych, wybierz Układ. • Aby dostosować pola na ekranie danych, wybierz ekran, a następnie wybierz Edytuj pola danych. • Aby wyświetlić lub ukryć ekran danych, użyj przełącznika przy ekranie. • Aby wyświetlić lub ukryć ekran wskaźnika strefy tętna, wybierz Wskaźnik strefy tętna. Ustawianie alertu 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje. 3 Wybierz aktywność. UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności. 4 Wybierz ustawienia aktywności. 5 Wybierz Alerty. 6 Wybierz opcję: • Wybierz Dodaj nowy, aby dodać dodatkowe alerty dla aktywności. • Wybierz nazwę alertu, aby edytować istniejący alert. 7 Jeśli to konieczne, wybierz typ alertu. 8 Wybierz strefę, podaj wartości minimalne i maksymalne lub wprowadź wartość niestandardową dla alertu. 9 W razie potrzeby włącz alert. W przypadku wydarzeń i powtarzających się alertów po każdym wprowadzeniu wartości alertu pojawi się komunikat. W przypadku alertów zakresowych komunikat pojawi się za każdym razem, gdy określony zakres (wartości minimalne i maksymalne) zostanie przekroczony. Alerty Auto Lap Możesz ustawić alerty dla każdej aktywności, co pomoże w trenowaniu, aby osiągnąć konkretne cele. Niektóre alerty są dostępne tylko dla określonych aktywności. Niektóre alerty wymagają dodatkowych akcesoriów, takich jak monitor tętna lub czujnik rytmu. Istnieją trzy rodzaje alertów: alerty o zdarzeniach, alerty zakresowe i alerty cykliczne. Alert o zdarzeniach: Alert o zdarzeniu jest wyświetlany jeden raz. Zdarzeniu jest przypisana określona wartość. Możesz na Oznaczanie okrążeń za pomocą funkcji Auto Lap Możesz ustawić urządzenie tak, aby korzystało z funkcji Auto Lap do automatycznego oznaczania określonego dystansu jako okrążenia. Funkcja ta umożliwia porównywanie swoich wyników na różnych etapach aktywności (np. co 1 milę lub 5 km). 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje. Dostosowywanie urządzenia 19 3 Wybierz aktywność. UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności. 4 Wybierz ustawienia aktywności. 5 Wybierz opcję: • Aby włączyć lub wyłączyć funkcję Auto Lap, użyj przełącznika. • Aby dostosować dystans między okrążeniami, wybierz Auto Lap. Po ukończeniu każdego okrążenia wyświetlany jest komunikat zawierający czas danego okrążenia. Jeśli w urządzeniu włączono wibracje, urządzenie zacznie również wibrować (Ustawienia systemowe, strona 20). Korzystanie z funkcji Auto Pause ® Funkcja Auto Pause służy do automatycznego wstrzymywanie stopera w przypadku zatrzymania się lub gdy tempo lub prędkość spada poniżej określonej wartości. Funkcja ta jest przydatna, jeśli na trasie aktywności znajduje się sygnalizacja świetlna lub inne miejsca, w których trzeba zwolnić bądź się zatrzymać. UWAGA: Urządzenie nie zapisuje danych aktywności, gdy stoper jest zatrzymany lub wstrzymany. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje. 3 Wybierz aktywność. UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności. 4 Wybierz ustawienia aktywności. 5 Wybierz Auto Pause. 6 Wybierz opcję: UWAGA: Nie wszystkie opcje są dostępne dla wszystkich aktywności. • Aby automatycznie wstrzymać stoper w momencie zatrzymania się, wybierz Po zatrzymaniu. • Aby automatycznie zatrzymać stoper, gdy tempo spadnie poniżej określonej wartości, wybierz Tempo. • Wybierz Prędkość, aby automatycznie zatrzymywać stoper, gdy prędkość spadnie poniżej określonej wartości. Korzystanie z funkcji autoprzewijania Funkcja autoprzewijania umożliwia automatyczne przełączanie ekranów z danymi dotyczącymi aktywności, gdy stoper jest włączony. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje. 3 Wybierz aktywność. UWAGA: Funkcja nie jest dostępna dla wszystkich aktywności. 4 Wybierz ustawienia aktywności. 5 Wybierz Autoprzewijanie. 6 Wybierz prędkość wyświetlania. Zmiana ustawień GPS Więcej informacji na temat systemu GPS można znaleźć na stronie www.garmin.com/aboutGPS. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Aktywności i aplikacje. 3 Wybierz aktywność do spersonalizowania. 4 Wybierz ustawienia aktywności. 5 Wybierz GPS. 6 Wybierz opcję: 20 • Wybierz Wyłączono, aby wyłączyć funkcję GPS podczas aktywności. • Wybierz Włączone, aby włączyć system GPS. • Wybierz GPS + GLONASS (rosyjski system nawigacji satelitarnej), aby uzyskać dokładniejsze informacje o pozycji w warunkach słabej widoczności nieba. • Wybierz GPS + GALILEO (europejski system nawigacji satelitarnej), aby uzyskać dokładniejsze informacje o pozycji w warunkach słabej widoczności nieba. UWAGA: Użycie GPS wraz z innym satelitą może skrócić czas działania baterii w porównaniu do korzystania z samego GPS (System GPS i inne systemy satelitarne, strona 20). System GPS i inne systemy satelitarne Opcje GPS + GLONASS lub GPS + GALILEO zapewniają zwiększoną wydajność w wymagających warunkach i szybsze uzyskanie danych dotyczących pozycji w porównaniu do korzystania z samego GPS. Jednak użycie GPS wraz z innym systemem satelitarnym może skrócić czas działania baterii w porównaniu do korzystania z samego GPS. Ustawienia telefonu i Bluetooth Przytrzymaj i wybierz kolejno > Telefon. Stan: Umożliwia wyświetlenie bieżącego stanu połączenia Bluetooth i włączenie lub wyłączenie technologii Bluetooth. Powiadomienia: Urządzenie będzie automatycznie włączać lub wyłączać powiadomienia z telefonu na podstawie wybranego ustawienia (Włączenie powiadomień Bluetooth, strona 2). Alerty podłącz. urządz.: Powiadamia o podłączeniu lub rozłączeniu smartfonu. Paruj telefon: Umożliwia połączenie urządzenia ze zgodnym smartfonem wyposażonym w technologię Bluetooth. Synchronizuj: Umożliwia przesyłanie danych pomiędzy aplikacją Garmin Connect i urządzeniem. Przerwij LiveTrack: Umożliwia przerwanie sesji LiveTrack w trakcie jej trwania. Ustawienia systemowe Przytrzymaj i wybierz kolejno > System. Autoblokada: Automatycznie blokuje ekran, aby zapobiec przypadkowemu uruchomieniu funkcji. Możesz nacisnąć , aby odblokować ekran dotykowy. Język: Ustawianie języka interfejsu urządzenia. Czas: Pozwala ustawić format i źródło czasu lokalnego (Ustawienia czasu, strona 21). Data: Umożliwia ręczne ustawienie daty i formatu daty. Podświetlenie: Pozwala ustawić tryb podświetlania, limit czasu i jasność (Ustawienia podświetlenia, strona 21). Physio TrueUp: Umożliwia urządzeniu synchronizację aktywności, historii i danych z innych urządzeń Garmin. Wibracje: Włącza lub wyłącza wibracje i pozwala ustawić ich intensywność. Nie przeszkadzać: Włączanie i wyłączanie trybu Nie przeszkadzać. Jednostki: Umożliwia ustawienie jednostek miary używanych do wyświetlania danych (Zmiana jednostek miary, strona 21). Zapis danych: Umożliwia określenie sposobu zapisu danych dotyczących aktywności. Opcja Inteligentny (domyślna) pozwala wydłużyć czas rejestrowania danych aktywności. Opcja Co sekundę zapewnia bardziej szczegółowy zapis aktywności, jednak może wymagać częstszego ładowania baterii. Tryb USB: Przełącza urządzenie w tryb przesyłania danych lub w tryb Garmin w przypadku podłączenia do komputera. Dostosowywanie urządzenia Resetuj: Pozwala zresetować ustawienia domyślne lub usunąć wszystkie dane użytkownika i zresetować ustawienia (Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień, strona 25). UWAGA: Jeśli portfel Garmin Pay jest skonfigurowany, przywrócenie ustawień domyślnych spowoduje również usunięcie portfela z urządzenia. Aktualizacja oprogramowania: Pozwala sprawdzić dostępność aktualizacji oprogramowania. O systemie: Wyświetla identyfikator urządzenia, wersję oprogramowania, informacje prawne dotyczące urządzenia i umowę licencyjną. Ustawienia czasu Przytrzymaj i wybierz kolejno > System > Czas. Format czasu: Ustawianie 12- lub 24-godzinnego formatu wyświetlania czasu. Źródło czasu: Umożliwia ręczne lub automatyczne ustawienie czasu na podstawie czasu w urządzeniu mobilnym. Strefy czasowe Po każdym włączeniu urządzenia i odebraniu sygnałów satelitarnych lub zsynchronizowaniu ze smartfonem urządzenie automatycznie wykrywa strefę czasową i aktualny czas. Ręczne ustawianie czasu Domyślnie czas jest ustawiany automatycznie po sparowaniu urządzenia vívoactive z urządzeniem mobilnym. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > System > Czas > Źródło czasu > Ręcznie. 3 Wybierz Czas i podaj aktualny czas. Ustawianie alarmu Można ustawić wiele alarmów. Możesz ustawić jednokrotne włączenie alarmu lub wybrać regularne powtarzanie alarmu. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno Zegary > Alarmy > Dodaj alarm. 3 Wybierz Czas i podaj czas. 4 Wybierz Powtórz, a następnie jedną z opcji. 5 Wybierz Etykieta i wybierz opis alarmu. Usuwanie alarmu 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno Zegary > Alarmy. 3 Wybierz alarm, a następnie Usuń. Włączanie minutnika 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno Zegary > Minutnik. 3 Podaj czas i wybierz . 4 Wybierz . Korzystanie ze stopera Przytrzymaj . Wybierz kolejno Zegary > Stoper. Naciśnij , aby uruchomić stoper. Naciśnij , aby ponownie uruchomić stoper okrążeń. Całkowity czas stopera jest nadal mierzony. 5 Naciśnij , aby zatrzymać stoper. 6 Wybierz opcję: • Aby zresetować stoper, przesuń palcem w dół. • Aby zapisać czas stopera jako aktywność, naciśnij i wybierz . • Aby wyjść ze stopera, naciśnij i wybierz . 1 2 3 4 Czujniki bezprzewodowe Ustawienia podświetlenia Przytrzymaj i wybierz kolejno > System > Podświetlenie. Tryb: Pozwala ustawić włączanie podświetlenia podczas interakcji z urządzeniem, w tym podczas odbierania powiadomień lub korzystania z przycisków lub ekranu dotykowego. Jasność: Umożliwia ustawienie jasności podświetlenia. Limit czasu: Umożliwia regulację czasu działania podświetlenia. Gest: Pozwala ustawić włączanie podświetlenia po obrocie nadgarstka w kierunku ciała w celu spojrzenia na urządzenie. Możesz wybrać opcję Tylko podczas aktywności, aby używać gestów tylko podczas aktywności z pomiarem czasu. Czułość gestów można dostosować, aby podświetlenie włączało się częściej lub rzadziej. Zmiana jednostek miary Można dostosować jednostki miary dystansu, tempa i prędkości, wysokości, wagi i temperatury. 1 Na tarczy zegarka. przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > System > Jednostki. 3 Wybierz wielkość fizyczną. 4 Wybierz jednostkę miary. Garmin ConnectUstawienia Ustawienia urządzenia możesz zmienić z poziomu swojego konta Garmin Connect, używając aplikacji Garmin Connect lub strony internetowej Garmin Connect. Niektóre ustawienia są dostępne wyłącznie z konta Garmin Connect i nie można ich zmienić za pomocą urządzenia. • W aplikacji Garmin Connect wybierz kolejno lub , Urządzenia Garmin, a następnie wybierz urządzenie. • W widżecie urządzeń w aplikacji Garmin Connect wybierz posiadane urządzenie. Po dostosowaniu ustawień zsynchronizuj swoje dane, aby zastosować zmiany w swoim urządzeniu (Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 17, Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze, strona 17). Czujniki bezprzewodowe Urządzenie można używać z bezprzewodowymi czujnikami ANT+ lub Bluetooth. Więcej informacji na temat zgodności i zakupu opcjonalnych czujników można znaleźć na stronie buy.garmin.com. Parowanie czujników bezprzewodowych Podczas pierwszego łączenia czujnika bezprzewodowego ANT+ lub Bluetooth z urządzeniem Garmin należy sparować oba urządzenia. Po sparowaniu urządzenie będzie automatycznie łączyć się z czujnikiem po rozpoczęciu aktywności, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się w jego zasięgu. PORADA: Niektóre czujniki ANT+ będą automatycznie parować się z urządzeniem po rozpoczęciu aktywności, jeśli czujnik będzie aktywny i będzie znajdował się w jego zasięgu. 1 Oddal się na co najmniej 10 m (33 stopy) od innych czujników bezprzewodowych. Jeśli chcesz sparować czujnik tętna, załóż go. 2 Czujnik tętna nie będzie zapisywać ani przesyłać danych, jeśli nie zostanie założony. Naciśnij i przytrzymaj . 3 4 Wybierz kolejno > Czujniki > Dodaj nowy. 5 Umieść urządzenie w odległości nie większej niż 3 m (10 stóp) od czujnika tętna i poczekaj, aż urządzenie zostanie sparowane z czujnikiem. 21 Po połączeniu urządzenia z czujnikiem w górnej części ekranu zostanie wyświetlona ikona. Czujnik na nogę Urządzenie współpracuje z czujnikiem na nogę. Gdy trenujesz w pomieszczeniach lub sygnał GPS jest słaby, możesz rejestrować tempo i dystans za pomocą czujnika na nogę. Czujnik na nogę znajduje się w trybie gotowości i jest gotowy do przesyłania danych (podobnie jak czujnik tętna). Po 30 minutach bezczynności czujnik na nogę wyłącza się w celu oszczędzenia energii. Gdy stan baterii jest niski, urządzenie wyświetli komunikat. Pozostało około pięć godzin do wyczerpania baterii. Kalibracja czujnika na nogę Przed skalibrowaniem czujnika na nogę należy go sparować z urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 21). Jeśli znany jest współczynnik kalibracji, zaleca się przeprowadzenie kalibracji ręcznej. Jeśli czujnik na nogę był wcześniej kalibrowany z innym produktem Garmin, współczynnik kalibracji może być już Tobie znany. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Czujniki > Czujnik na nogę > Kalibracja kalibracji. 3 Dostosuj współczynnik kalibracji: • Zwiększ współczynnik kalibracji, jeśli dystans jest za mały. • Zmniejsz współczynnik kalibracji, jeśli dystans jest za duży. Usprawnienie kalibracji czujnika na nogę Przed skalibrowaniem urządzenia należy odebrać sygnał GPS i sparować je z czujnikiem na nogę (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 21). Czujnik na nogę kalibruje się automatycznie, ale możesz zwiększyć precyzję danych dotyczących prędkości i dystansu, wykonując kilka biegów na świeżym powietrzu z włączoną funkcją GPS. 1 Stój na zewnątrz przez 5 minut, mając czysty widok na niebo. 2 Rozpocznij bieg. 3 Biegnij bez zatrzymywania się przez 10 minut. 4 Zatrzymaj aktywność i zapisz ją. Na podstawie zarejestrowanych danych wartość kalibracji czujnika na nogę się zmieni, jeśli będzie taka potrzeba. Nie ma potrzeby ponownie kalibrować czujnika na nogą, chyba że zmienisz styl biegania. Korzystanie z opcjonalnego rowerowego czujnika prędkości lub rytmu pedałowania Zgodne rowerowe czujniki prędkości lub rytmu pedałowania mogą przesyłać dane do posiadanego urządzenia. • Sparuj czujnik z urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 21). • Ustaw rozmiar kół (Kalibracja czujnika prędkości, strona 22). • Idź pojeździć (Jazda rowerem, strona 12). 3 Wybierz opcję: • Wybierz Auto, aby automatycznie obliczyć rozmiar kół i skalibrować czujnik prędkości. • Wybierz Ręcznie, aby wprowadzić rozmiar kół i ręcznie skalibrować czujnik prędkości (Rozmiar i obwód kół, strona 27). Czujniki kijów Urządzenie współpracuje z czujnikami kijów golfowych Approach CT10. Możesz korzystać ze sparowanych czujników kijów golfowych, aby automatycznie śledzić swoje uderzenia golfowe, w tym pozycję, dystans i typ kija. Więcej informacji na temat czujników kijów golfowych znajduje się w podręczniku użytkownika urządzenia. ® Świadomość sytuacyjna Urządzenia vívoactive można używać razem ze światłami rowerowymi i radarem wstecznym Varia, aby zwiększyć swoją świadomość sytuacyjną. Więcej informacji znajduje się w podręczniku użytkownika urządzenia Varia. UWAGA: Możliwe, że konieczna będzie aktualizacja oprogramowania urządzenia vívoactive, aby można było sparować urządzenia Varia (Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji Garmin Connect, strona 23). tempe tempe to bezprzewodowy czujnik temperatury ANT+. Czujnik można przymocować do paska lub pętli, dzięki czemu będzie miał kontakt z powietrzem otoczenia. To pozwoli mu na dostarczanie dokładnych danych o temperaturze. Aby wyświetlać dane o temperaturze z urządzenia tempe, należy sparować urządzenie tempe z posiadanym urządzeniem. Informacje o urządzeniu Ładowanie urządzenia OSTRZEŻENIE To urządzenie jest zasilane przez baterię litowo-jonową. Należy zapoznać się z zamieszczonym w opakowaniu produktu przewodnikiem Ważne informacje dotyczące bezpieczeństwa i produktu zawierającym ostrzeżenia i wiele istotnych wskazówek. NOTYFIKACJA Aby zapobiec korozji, należy dokładnie wyczyścić i osuszyć styki oraz obszar wokół nich przed ładowaniem i podłączeniem urządzenia do komputera. Wskazówki dotyczące czyszczenia można znaleźć w załączniku. 1 Podłącz mniejszą wtyczkę przewodu USB do portu ładowania w urządzeniu. Kalibracja czujnika prędkości Przed skalibrowaniem czujnika prędkości należy go sparować ze zgodnym urządzeniem (Parowanie czujników bezprzewodowych, strona 21). Ręczna kalibracja czujnika jest opcjonalna, jednak może poprawić jego dokładność. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > Czujniki > Prędkość/rytm > Rozmiar kół. 22 2 Włóż większą wtyczkę kabla USB do portu USB ładowania. 3 Całkowicie naładuj urządzenie. Informacje o urządzeniu Aktualizacje produktów Zainstaluj w komputerze aplikację Garmin Express (www.garmin.com/express). Zainstaluj aplikację Garmin Connect w smartfonie. Aplikacja umożliwia łatwy dostęp do tych usług w urządzeniach Garmin: • Aktualizacje oprogramowania • Aktualizacje pól golfowych • Przesyłanie danych do Garmin Connect • Rejestracja produktu Aktualizowanie oprogramowania kamery za pomocą aplikacji Garmin Connect Aby zaktualizować oprogramowanie za pomocą aplikacji Garmin Connect, należy najpierw założyć konto Garmin Connect i sparować urządzenie ze zgodnym smartfonem (Parowanie smartfona, strona 1). Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect (Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 17). Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja Garmin Connect automatycznie prześle je do urządzenia. Aktualizacja jest instalowana, gdy nie używasz urządzenia. Po zakończeniu aktualizacji urządzenie uruchomi się ponownie. Aktualizacja oprogramowania przy użyciu aplikacji Garmin Express Aby przeprowadzić aktualizację oprogramowania urządzenia, należy najpierw pobrać i zainstalować aplikację Garmin Express oraz dodać swoje urządzenie (Korzystanie z serwisu Garmin Connect na komputerze, strona 17). 1 Podłącz urządzenie do komputera za pomocą przewodu USB. Gdy zostanie udostępnione nowe oprogramowanie, aplikacja Garmin Express prześle je do urządzenia. 2 Po zakończeniu przesyłania aktualizacji przez aplikację Garmin Express odłącz urządzenie od komputera. Urządzenie zainstaluje aktualizację. Wyświetlanie informacji o urządzeniu Na ekranie urządzenia można wyświetlić identyfikator urządzenia, wersję oprogramowania, informacje prawne dotyczące urządzenia i umowę licencyjną. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > System > O systemie. Wyświetlanie informacji dotyczących zgodności i przepisów związanych z e-etykietami Etykieta dla tego urządzenia jest dostarczana elektronicznie. Etykieta elektroniczna może zawierać informacje prawne, takie jak numery identyfikacyjne podane przez FCC lub regionalne oznaczenia zgodności, a także odpowiednie informacje na temat produktu i licencji. Przytrzymaj przez 10 sekund. Dane techniczne Typ baterii Wbudowana bateria litowo-polimerowa vívoactive 4S — czas działania Do 7 dni w trybie smartwatch baterii vívoactive 4 — czas działania baterii Do 8 dni w trybie smartwatch Zakres temperatury roboczej Od -20ºC do 60ºC (od -4ºF do 140ºF) Zakres temperatury ładowania Od 0ºC do 45ºC (od 32ºF do 113ºF) 1 Urządzenie Częstotliwości bezprzewodowe 2,4 GHz przy 19 dBm (nominalna) 13,56 MHz przy -44 dBm (nominalna) Klasa wodoszczelności Pływanie, 5 atm1 Informacje o czasie działania baterii Rzeczywisty czas działania baterii zależy od używanych w urządzeniu funkcji, np. śledzenia aktywności, pomiaru tętna na nadgarstku, powiadomień ze smartfona, sygnału GPS oraz połączonych czujników. vívoactive 4SCzas działania baterii vívoactive 4S vívoactive 4Czas działania baterii vívoactive 4 Tryb Do 7 dni Do 8 dni Tryb smartwatch z całodobowym śledzeniem aktywności i nadgarstkowym pomiarem tętna Do 6 godz. Do 7,5 godz. Tryb smartwatch z muzyką Do 15 godz. Do 18 godz. Tryb GPS Do 5 godz. Do 6 godz. Tryb GPS z muzyką Do 8 godz. Do 9,5 godz. Tryb GPS z animacjami treningu Do 3,5 godz. Do 4,5 godz. Tryb aktywności z animacjami treningu i muzyką Wskazówki dotyczące bezpieczeństwa urządzenia NOTYFIKACJA Unikać mocnych wstrząsów i niewłaściwego korzystania, ponieważ może ono skrócić okres eksploatacji urządzenia. Nie należy naciskać przycisków pod wodą. Nie wolno używać ostrych przedmiotów w celu wyczyszczenia urządzenia. Zabronione jest używanie jakichkolwiek twardych albo ostro zakończonych przedmiotów do obsługi ekranu dotykowego, grozi to bowiem uszkodzeniem ekranu. Nie należy używać chemicznych środków czyszczących, rozpuszczalników ani środków odstraszających owady, ponieważ mogą one uszkodzić elementy plastikowe. Po kontakcie z wodą chlorowaną lub słoną, środkami zawierającymi filtry przeciwsłoneczne, kosmetykami, alkoholem i innymi środkami o silnym działaniu należy dokładnie umyć urządzenie pod bieżącą wodą. Zbyt długi kontakt z tymi substancjami może doprowadzić do uszkodzenia obudowy. Nie wolno przechowywać urządzenia w miejscach, w których występują ekstremalne temperatury, gdyż grozi to jego trwałym uszkodzeniem. Czyszczenie urządzenia NOTYFIKACJA Po podłączeniu urządzenia do ładowarki nawet najmniejsze ilości potu i wilgoci obecne na urządzeniu mogą spowodować korozję styków elektrycznych urządzeń. Korozja tych elementów może uniemożliwić ładowanie i przesyłanie danych. 1 Przetrzyj urządzenie ściereczką zwilżoną łagodnym roztworem czyszczącym. Wytrzyj do sucha. 2 Po wyczyszczeniu urządzenie poczekaj, aż zupełnie wyschnie. PORADA: Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com/fitandcare. jest odporne na ciśnienie odpowiadające zanurzeniu na głębokość 50 metrów. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.garmin.com/waterrating. Informacje o urządzeniu 23 Wymiana pasków Do urządzenia pasują standardowe paski z mechanizmem szybkiego zwalniania. Mały zegarek ma paski o szerokości 18 mm, a duży — 22 mm. 1 Przesuń szpilkę zwalniającą na teleskopie, aby zdjąć pasek. 2 Włóż jedną stronę teleskopu z nową opaską do mocowania w urządzeniu. 3 Przesuń szpilkę zwalniającą i dopasuj teleskop do drugiego mocowania w urządzeniu. 4 Powtórz kroki od 1 do 3, aby wymienić drugi pasek. Rozwiązywanie problemów Czy mój smartfon jest zgodny z tym urządzeniem? Urządzenie vívoactive jest zgodne z telefonami, które wykorzystują bezprzewodową technologię Bluetooth. Więcej informacji na temat zgodności można znaleźć na stronie www.garmin.com/ble. Mój telefon nie łączy się z urządzeniem Jeśli Twój telefon nie łączy się z urządzeniem, spróbuj skorzystać z poniższych porad. • Wyłącz smartfon i urządzenie, a następnie włącz je ponownie. • Włącz obsługę technologii Bluetooth w smartfonie. • Zaktualizuj aplikację Garmin Connect do najnowszej wersji. • Usuń urządzenie z aplikacji Garmin Connect i ustawień Bluetooth, aby powtórzyć proces parowania. • W przypadku zakupu nowego smartfonu usuń urządzenie z aplikacji Garmin Connect w starym smartfonie, którego nie będziesz już używać. • Umieść smartfon w pobliżu urządzenia, w odległości nie większej niż 10 m (33 stopy). • W smartfonie otwórz aplikację Garmin Connect, wybierz lub , a następnie wybierz kolejno Urządzenia Garmin > Dodaj urządzenie, aby przejść do trybu parowania. • From the watch face, hold , and select > Telefon > Paruj telefon. Moje słuchawki nie łączą się z urządzeniem Jeśli słuchawki zostały wcześniej podłączone do telefonu korzystając z technologii Bluetooth, mogą one automatycznie łączyć się z telefonem, zamiast z urządzeniem. Można skorzystać z poniższych porad. • Wyłącz obsługę technologii Bluetooth w smartfonie. Dodatkowe informacje można znaleźć w podręczniku użytkownika telefonu. • Na czas parowania słuchawek z urządzeniem zachowaj odległość co najmniej 10 m (33 stóp) od telefonu. • Sparuj słuchawki z urządzeniem (Podłączanie słuchawek Bluetooth, strona 4). 24 Odtwarzanie muzyki przerywa się lub słuchawki tracą łączność W przypadku korzystania z urządzenia vívoactive z słuchawkami podłączonymi za pomocą technologii Bluetooth sygnał jest najsilniejszy, gdy antena słuchawek znajduje się w linii prostej od urządzenia. • Jeśli sygnał przechodzi przez ciało, może dochodzić do utraty sygnału lub rozłączenia słuchawek. • Zaleca się nosić słuchawki z anteną po tej samej stronie co urządzenie vívoactive. • Ponieważ słuchawki różnią się w zależności od modelu, możesz spróbować przełożyć zegarek na drugi nadgarstek. Moje urządzenie wyświetla nieprawidłowy język Jeśli w urządzeniu został wybrany przypadkowo nieprawidłowy język, można go zmienić. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz . 3 Przewiń w dół do ostatniego elementu na liście i go wybierz. 4 Przewiń w dół do drugiego elementu na liście i go wybierz. 5 Wybierz język. Urządzenie nie wyświetla prawidłowego czasu Urządzenie aktualizuje czas i datę, gdy synchronizuje się ze smartfonem lub jeśli odbierze ono sygnał GPS. W przypadku zmiany strefy czasowej lub zmiany czasu na czas letni musisz zsynchronizować swoje urządzenie, aby podawało właściwą godzinę. 1 Dotknij i przytrzymaj go, a następnie wybierz kolejno > System > Czas. 2 Sprawdź, czy opcja Auto jest włączona. 3 Wybierz opcję: • Potwierdź, że twój smartfon wyświetla prawidłowy czas lokalny i zsynchronizuj urządzenie ze smartfonem (Korzystanie z aplikacji Garmin Connect, strona 17). • Rozpocznij aktywność na świeżym powietrzu, wyjdź na zewnątrz w miejsce z nieprzesłoniętym widokiem nieba i poczekaj, aż urządzenie odbierze sygnał satelitarny. Aktualna data i godzina są aktualizowane automatycznie. Maksymalizowanie czasu działania baterii Istnieje kilka sposobów na wydłużenie czasu działania baterii. • Skróć czas podświetlania wyświetlacza (Ustawienia podświetlenia, strona 21). • Zmniejsz jasność wyświetlacza (Ustawienia podświetlenia, strona 21). • Wyłącz technologię Bluetooth, jeśli nie korzystasz z funkcji online (Wyłączanie połączenia ze smartfonem Bluetooth, strona 3). • Wyłącz funkcję śledzenia aktywności (Ustawienia śledzenia aktywności, strona 9). • Ogranicz powiadomienia ze smartfonu wyświetlane przez urządzenie (Zarządzanie powiadomieniami, strona 2). • Wyłącz przesyłanie danych tętna do sparowanego urządzenia Garmin (Przesyłanie danych tętna do urządzeń Garmin, strona 7). • Wyłącz funkcję monitorowania nadgarstkowego pomiaru tętna (Wyłączanie nadgarstkowego czujnika tętna, strona 7). • Wyłącz automatyczne odczyty pulsometru (Zmiana trybu monitorowania SpO2, strona 8). Rozwiązywanie problemów Ponowne uruchamianie urządzenia Jeśli urządzenie przestanie reagować, konieczne może być jego ponowne uruchomienie. UWAGA: Ponowne uruchomienie urządzenia może spowodować usunięcie danych lub ustawień. 1 Przytrzymaj przez 15 sekund. Urządzenie wyłączy się. 2 Przytrzymaj przez jedną sekundę, aby włączyć urządzenie. Przywracanie wszystkich domyślnych ustawień Można przywrócić domyślne wartości dla wszystkich ustawień urządzenia. Przed przywróceniem wartości domyślnych należy przesłać dane dotyczące aktywności. Aby to zrobić, zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect. 1 Przytrzymaj . 2 Wybierz kolejno > System > Resetuj. 3 Wybierz opcję: • Aby przywrócić domyślne wartości dla wszystkich ustawień urządzenia oraz usunąć wszystkie informacje wprowadzone przez użytkownika i historię aktywności, wybierz Usuń dane i zresetuj ustawienia. UWAGA: Jeśli portfel Garmin Pay jest skonfigurowany, ta opcja spowoduje również usunięcie portfela z urządzenia. Jeśli muzyka jest przechowywana na urządzeniu, ta opcja spowoduje również usunięcie muzyki zapisanej w urządzeniu. • Aby przywrócić domyślne wartości wszystkich ustawień urządzenia, ale zachować wszystkie informacje wprowadzone przez użytkownika oraz historię aktywności, wybierz Przywróć ustawienia domyślne. Odbieranie sygnałów satelitarnych Urządzenie może wymagać czystego widoku nieba w celu odebrania sygnałów z satelitów. 1 Wyjdź na zewnątrz, na otwarty teren. Przednia część urządzenia powinna być zwrócona w kierunku nieba. 2 Zaczekaj, aż urządzenie zlokalizuje satelity. Zlokalizowanie sygnałów satelitarnych może zająć 30–60 sekund. Poprawianie odbioru sygnałów satelitarnych GPS • Regularnie synchronizuj urządzenie z kontem Garmin Connect: ◦ Podłącz urządzenie do komputera za pomocą kabla USB i aplikacji Garmin Express. ◦ Zsynchronizuj urządzenie z aplikacją Garmin Connect, korzystając ze smartfonu z włączoną funkcją Bluetooth. ◦ Połącz urządzenie z kontem Garmin Connect, korzystając z sieci bezprzewodowej Wi‑Fi. Po połączeniu z kontem Garmin Connect urządzenie pobiera dane satelitarne z kilku ostatnich dni, co umożliwia szybkie odbieranie sygnałów satelitów. • Udaj się w otwarty teren, z dala od wysokich budynków i drzew. • Pozostań na miejscu przez kilka minut. Śledzenie aktywności Więcej informacji na temat dokładności śledzenia aktywności znajduje się na stronie garmin.com/ataccuracy. Załącznik Liczba kroków jest niedokładna Jeśli liczba kroków jest niedokładna, spróbuj wykonać następujące kroki. • Noś urządzenie na nadgarstku ręki, która nie jest dominująca. • Noś urządzenie w kieszeni, pchając wózek spacerowy lub kosiarkę. • Noś urządzenie w kieszeni, kiedy aktywnie używasz wyłącznie rąk lub ramion. UWAGA: Urządzenie może interpretować niektóre powtarzające się ruchy, takie jak te wykonywane w trakcie mycia naczyń, składania prania lub klaskania, jako kroki. Wskazanie liczby pokonanych pięter wydaje się niewłaściwe Urządzenie używa wewnętrznego barometru do pomiaru zmiany wysokości podczas wchodzenia na kolejne piętra. Pokonane piętro jest równe wysokości 3 m (10 ft). • Podczas wchodzenia po schodach unikaj chwytania się poręczy i pokonywania kilku stopni naraz. • W przypadku wietrznych warunków atmosferycznych zakryj urządzenie rękawem lub kurtką, ponieważ silny podmuch wiatru może spowodować nieprawidłowe odczyty. Poprawa dokładności pomiaru minut intensywnej aktywności i kalorii Możesz poprawić dokładność tych wskaźników, biegnąc lub spacerując na zewnątrz przez 15 minut. 1 Na tarczy zegara przesuń palcem, aby wyświetlić widżet Mój dzień. 2 Wybierz !. 3 Wykonaj instrukcje wyświetlane na ekranie. Pomiar temperatury nie jest dokładny Temperatura ciała wpływa na pomiar temperatury przez wewnętrzny czujnik. Aby uzyskać najdokładniejszy pomiar temperatury, zdejmij zegarek z nadgarstka i poczekaj 20–30 minut. Możesz także użyć opcjonalnego zewnętrznego czujnika temperatury tempe, żeby wyświetlić dokładną temperaturę otoczenia podczas korzystania z zegarka. Źródła dodatkowych informacji • Aby zapoznać się z dodatkowymi instrukcjami obsługi i artykułami oraz pobrać aktualizacje oprogramowania, odwiedź stronę internetową support.garmin.com. • Odwiedź stronę buy.garmin.com lub skontaktuj się z dealerem firmy Garmin w celu uzyskania informacji na temat opcjonalnych akcesoriów i części zamiennych. • Odwiedź stronę www.garmin.com/ataccuracy. Produkt nie jest urządzeniem medycznym. Funkcja pulsoksymetru nie jest dostępna we wszystkich krajach. Załącznik Pola danych Niektóre pola danych do wyświetlania danych wymagają używania akcesoriów ANT+. % maks. tętna ost. okrążenia: Średnia procentowa wartość maksymalnego tętna dla ostatniego ukończonego okrążenia. % maksymalnego średniego tętna: Średnia procentowa wartość maksymalnego tętna dla bieżącej aktywności. % maksymalnego tętna: Procentowa wartość maksymalnego tętna. 25 % maksymalnego tętna okrążenia: Średnia procentowa wartość maksymalnego tętna dla bieżącego okrążenia. Aktualny czas: Godzina z uwzględnieniem aktualnej pozycji oraz ustawień dotyczących czasu (format, strefa czasowa i czas letni). Całkowity spadek: Całkowity dystans spadku podczas aktywności lub od ostatniego zerowania danych. Całkowity wznios: Całkowity dystans wzniosu podczas aktywności lub od ostatniego zerowania danych. Czas interwału: Czas stopera w ramach bieżącego interwału. Czas okrążenia: Czas stopera w ramach bieżącego okrążenia. Czas ostatniego okrążenia: Czas stopera w ramach ostatniego ukończonego okrążenia. Czas w strefie: Czas, który upłynął dla każdej strefy tętna lub mocy. Częstotliwość oddechu: Rytm oddychania w oddechach na minutę (brpm). Dystans: Dystans pokonany w ramach bieżącego śladu lub aktywności. Dystans/ruch na interwał: Średni dystans pokonany podczas ruchu w trakcie bieżącego interwału. Dystans/ruch w ostatnim interwale: Średni dystans pokonany podczas ruchu w trakcie ostatniego ukończonego interwału. Dystans interwału: Dystans pokonany w ramach bieżącego interwału. Dystans na ruch: Dystans pokonany podczas ruchu. Dystans okrążenia: Dystans pokonany w ramach bieżącego okrążenia. Dystans ostatniego okrążenia: Dystans pokonany w ramach ostatniego ukończonego okrążenia. Długości: Liczba długości basenu ukończonych w trakcie bieżącej aktywności. Długości interwału: Liczba długości basenu ukończonych w trakcie bieżącego interwału. Kalorie: Łączna liczba spalonych kalorii. Kroki: Liczba kroków w ramach bieżącej aktywności. Kroki okrążenia: Liczba kroków w ramach bieżącego okrążenia. Kurs kompasowy: Kierunek przemieszczania się. Maksymalna prędkość: Maksymalna prędkość w ramach bieżącej aktywności. Maksymalna z 24 godzin: Maksymalna temperatura odnotowana w ciągu ostatnich 24 godzin. Minimalna z 24 godzin: Minimalna temperatura odnotowana w ciągu ostatnich 24 godzin. Okrążenia: Liczba ukończonych okrążeń w ramach bieżącej aktywności. Piętra na minutę: Liczba pokonanych pięter na minutę. Piętra w dół: Łączna liczba pokonanych pięter w dół w ciągu dnia. Piętra w górę: Łączna liczba pokonanych pięter w górę w ciągu dnia. Powtórzenia: Liczba powtórzeń serii ćwiczeń podczas treningu siłowego. Prędkość: Bieżące tempo podróży. Prędkość okrążenia: Średnia prędkość w ramach bieżącego okrążenia. Prędkość ostatniego okrążenia: Średnia prędkość w ramach ostatniego ukończonego okrążenia. Prędkość pionowa: Tempo zmiany wartości wzniosu lub spadku w czasie. Ruchy: Łączna liczba ruchów w ramach bieżącej aktywności. 26 Ruchy na interwał/długość: Średnia liczba ruchów na długość w trakcie bieżącego interwału. Ruchy ostatniej długości: Liczba ruchów w ramach ostatniej ukończonej długości basenu. Rytm: Kolarstwo. Liczba obrotów ramienia korby. Aby dane te były wyświetlane, urządzenie musi zostać podłączone do akcesorium do pomiaru rytmu. Rytm: Bieganie. Liczba kroków na minutę (lewej i prawej nogi). Rytm okrążenia: Kolarstwo. Średni rytm w ramach bieżącego okrążenia. Rytm okrążenia: Bieganie. Średni rytm w ramach bieżącego okrążenia. Rytm ostatniego okrążenia: Kolarstwo. Średni rytm w ramach ostatniego ukończonego okrążenia. Rytm ostatniego okrążenia: Bieganie. Średni rytm w ramach ostatniego ukończonego okrążenia. Średnia prędkość: Średnia prędkość w ramach bieżącej aktywności. Średni czas okrążenia: Średni czas okrążenia w ramach bieżącej aktywności. Średni dystans/ruch: Średni dystans pokonany podczas ruchu w trakcie bieżącej aktywności. Średnie tempo: Średnie tempo w ramach bieżącej aktywności. Średnie tempo ruchu: Średnia liczba ruchów na minutę (ruchy/ min) w ramach bieżącej aktywności. Średnie tętno: Średnie tętno w ramach bieżącej aktywności. Średnio ruchów/długość: Średnia liczba ruchów na długość w trakcie bieżącej aktywności. Średni rytm: Kolarstwo. Średni rytm w ramach bieżącej aktywności. Średni rytm: Bieganie. Średni rytm w ramach bieżącej aktywności. Średni Swolf: Średni wynik swolf w ramach bieżącej aktywności. Wynik swolf to suma czasu jednej długości i liczby ruchów wykonanych na tej długości (Pływanie — terminologia, strona 13). Stoper: Czas stopera w ramach bieżącej aktywności. Strefa tętna: Bieżący zakres tętna (1–5). Domyślne strefy tętna ustalane są w oparciu o profil użytkownika i maksymalne tętno (po odjęciu wieku od 220). Stres: Poziom wysiłku. Styl na ostatniej długości: Styl ruchu w trakcie ostatniej ukończonej długości basenu. Styl ruchu interwału: Bieżący styl ruchu dla interwału. Styl ruchu ostatniego interwału: Styl ruchu w trakcie ostatniego ukończonego interwału. Swolf interwału: Średni wynik swolf w ramach bieżącego interwału. Swolf ostatniego interwału: Średni wynik swolf w ramach ostatniego ukończonego interwału. Swolf ostatniej długości: Wynik swolf w trakcie ostatniej ukończonej długości basenu. Temperatura: Temperatura powietrza. Temperatura ciała użytkownika wpływa na wskazania czujnika temperatury. Tempo: Bieżące tempo. Tempo interwału: Średnie tempo w ramach bieżącego interwału. Tempo okrążenia: Średnie tempo w ramach bieżącego okrążenia. Tempo ostatniego okrążenia: Średnie tempo w ramach ostatniego ukończonego okrążenia. Załącznik Tempo ostatniej długości: Średnie tempo w ramach ostatniej ukończonej długości basenu. Tempo ruchów: Liczba ruchów na minutę (ruchy/min). Tempo ruchów na ostatniej długości: Średnia liczba ruchów na minutę (ruchy/min) w ramach ostatniej ukończonej długości basenu. Tempo ruchów w interwale: Średnia liczba ruchów na minutę (ruchy/min) w ramach bieżącego interwału. Tętno: Liczba uderzeń serca na minutę (uderzenia/min). Urządzenie musi zostać podłączone do zgodnego czujnika tętna. Tętno okrążenia: Średnie tętno w ramach bieżącego okrążenia. Tętno ostatniego okrążenia: Średnie tętno w ramach ostatniego ukończonego okrążenia. Upłynęło czasu: Całkowity zapisany czas. Jeśli na przykład uruchomisz stoper i biegniesz przez 10 minut, po czym zatrzymasz stoper na 5 minut, a następnie ponownie go uruchomisz i biegniesz przez 20 minut, to czas, który upłynął, wyniesie 35 minut. Ustaw czasomierz: Ilość czasu spędzanego w bieżącej serii ćwiczeń podczas treningu siłowego. Wschód słońca: Godzina wschodu słońca przy uwzględnieniu pozycji GPS. Wysokość: Wysokość aktualnej pozycji względem poziomu morza. Zachód słońca: Godzina zachodu słońca przy uwzględnieniu pozycji GPS. Standardowe oceny pułapu tlenowego Poniższe tabele przedstawiają znormalizowaną klasyfikację szacowanego pułapu tlenowego według wieku i płci. Mężczyźni Wartość procentowa 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Doskonała 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Świetna 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Dobra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Satysfakcjonująca 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Słaba 0–40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4 Kobiety Wartość procentowa 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Doskonała 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Świetna 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Dobra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Satysfakcjonująca 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Słaba 0–40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9 Przedruk danych za zgodą organizacji The Cooper Institute. Więcej informacji można znaleźć na stronie www.CooperInstitute.org. Rozmiar i obwód kół Rozmiar opon Obwód koła (mm) Czujnik prędkości automatycznie wykrywa rozmiar koła. W razie konieczności wprowadź ręcznie obwód koła w ustawieniach czujnika prędkości. Rozmiar kół oznaczony jest po obu stronach opony. Lista nie jest wyczerpująca. W celu obliczenia obwodu koła można również użyć jednego z kalkulatorów dostępnych w Internecie. 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 Rozmiar opon Obwód koła (mm) 26 × 2,10 2068 20 × 1,75 1515 26 × 2,125 2070 20 × 1-3/8 1615 26 × 2,35 2083 22 × 1-3/8 1770 26 × 1-1/2 2100 22 × 1-1/2 1785 26 × 3,00 2170 24 × 1 1753 27 × 1 2145 24 × 3/4 cylindryczne 1785 27 × 1-1/8 2155 24 × 1-1/8 1795 27 × 1-1/4 2161 24 × 1,75 1890 27 × 1-3/8 2169 24 × 1-1/4 1905 29 × 2,1 2288 24 × 2,00 1925 29 × 2,2 2298 24 × 2,125 1965 29 × 2,3 2326 26 × 7/8 1920 650 × 20C 1938 26 × 1-1,0 1913 650 × 23C 1944 26 × 1 1952 650 × 35A 2090 26 × 1,25 1953 650 × 38B 2105 26 × 1-1/8 1970 650 × 38A 2125 26 × 1,40 2005 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 Załącznik 27 Rozmiar opon Obwód koła (mm) 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C cylindryczne 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268 Znaczenie symboli Poniższe symbole mogą być wyświetlane na ekranie urządzenia lub na etykietach akcesoriów. Symbol utylizacji i recyclingu zgodnie z dyrektywą WEEE. Symbol WEEE jest umieszczany na produktach zgodnych z dyrektywą UE 2012/19/UE w sprawie zużytego sprzętu elektrycznego i elektronicznego (WEEE). Ma on na celu zapobieganie niewłaściwej utylizacji produktu oraz promowanie ponownego wykorzystania i recyclingu. 28 Załącznik Indeks A akcesoria 21, 25 aktualizacje, oprogramowanie 23 aktualny czas 21, 24 aktywności 11, 12, 18 dodawanie 11 rozpoczynanie 11 ulubione 11 własne 11 zapisywanie 11 alarmy 19, 21 alerty 19 tętno 6 ANT+czujniki 21, 22 aplikacje 2, 3, 5, 15 smartfon 1, 11 Auto Lap 19 Auto Pause 20 autoprzewijanie 20 B bateria czas działania 23 ładowanie 22 maksymalizowanie 3, 24 bieżnia 12 blokowanie, ekran 1, 20 Bluetoothczujniki 21 Body Battery 10 C Connect IQ 3 cykl menstruacyjny 11 czas 21 alerty 19 ustawienia 21 części zamienne 24 czujnik na nogę 1, 22 czujniki ANT+ 22 czujniki prędkości i rytmu 1, 22 czujniki rowerowe 22 czyszczenie urządzenia 23 D dane przesyłanie 15, 17 zapisywanie 15, 17 dane techniczne 23 długości 13 długość basenu ustawianie 13 własne 13 dogleg 14 dostosowywanie urządzenia 18, 19 dystans, alerty 19 E ekran 21 ekran dotykowy 1 G Garmin Connect 1–3, 5, 15, 17, 21, 23 zapisywanie danych 17 Garmin Express 3 aktualizowanie oprogramowania 23 Garmin Pay 4, 5 GLONASS 20 GPS 1, 20 sygnał 25 H Hazardy 14 historia 12, 17 przesyłanie do komputera 15, 17 wyświetlanie 14 I identyfikator urządzenia 23 ikony 1 Indeks interwały 13 jazda rowerem 12 jednostki miary 21 przesyłanie danych 17 przyciski 1, 23 pulsoksymetr 6, 8 pułap tlenowy 7, 27 punktacja 14 K R J kalendarz 15 kalibrowanie, kompas 16 kalorie 25 alerty 19 karta wyników 14 kompas 13, 16 kalibrowanie 16 komputer 4 kontakty, dodawanie 5, 6 kontakty alarmowe 5, 6 kursy odtwarzanie 13 pobieranie 13 wybieranie 13 L lay-up 14 licencja 23 LiveTrack 5 Ł ładowanie 22 M mapy 16 menu 1 menu elementów sterujących 18 menu główne, dostosowywanie 10 mierzenie uderzenia 14 minut intensywnej aktywności 9, 25 minutnik 12, 21 muzyka 1, 3 ładowanie 4 odtwarzanie 4 usługi 3, 4 N narciarstwo alpejskie 13 snowboarding 13 natężenie wysiłku 10 nawigacja 16 przerywanie 16 nawodnienie 11 NFC 4 O okrążenia 17 oprogramowanie aktualizowanie 23 wersja 23 osobiste rekordy 16 usuwanie 16 P parowanie czujniki ANT+ 7 smartfon 1, 24 parowanie urządzenia, czujniki 21 paski 24 płatności 4, 5 pływanie 13 pola danych 1, 3, 12, 19, 25 pomoc 5, 6 portfel 1, 4 powiadomienia 2 rozmowy telefoniczne 2 wiadomości tekstowe 2 poziom stężenia tlenu 8 poziom wysiłku 10 pozycja chorągiewki, widok greenów 13 pozycje 16 usuwanie 16 profil użytkownika 15 profile, użytkownik 15 resetowanie urządzenia 25 rozmiary kół 22, 27 rozmowy telefoniczne 2 rozwiązywanie problemów 6, 8, 10, 24, 25 ruchy 13 runda golfa, kończenie 15 rytm alerty 19 czujniki 22 S skróty 1, 18 słuchawki 24 łączenie 4 technologia Bluetooth 4, 24 smartfon 1, 3, 5, 9, 15, 24 aplikacje 2, 3, 11 parowanie 1, 24 snowboarding 13 statystyki 14 statystyki zdrowia 11 sterowanie muzyką 4 stoper 12, 13, 21 odliczanie 21 strefy czas 21 tętno 7 strefy czasowe 21 sygnały satelitarne 1, 25 Ś śledzenie 5, 8 śledzenie aktywności 8, 9 T tablica wyników 14 tarcza zegarka 1 tarcze zegarka 3, 18 technologia Bluetooth 2, 3, 5, 20, 24 słuchawki 4, 24 Technologia Bluetooth 3 tempe 22, 25 temperatura 22, 25 tętno 1, 6, 10 alerty 6, 19 czujnik 6, 7 parowanie czujników 7 strefy 7, 15, 17 trening 2 kalendarz 15 plany 15 strony 12 trening w pomieszczeniu 12 treningi 15 tryb snu 8 tryb uśpienia 3 U USB 23 ustawienia 8–10, 18, 20, 21, 25 ustawienia systemowe 20 usuwanie historia 17 osobiste rekordy 16 W Wi-Fi, łączenie 3 Wi‑Fi, łączenie 3 wiadomości tekstowe 2 widok greenów, pozycja chorągiewki 13 widżety 1, 3, 6, 8–11 wykrywanie zdarzeń 5, 6 wynik SWOLF 13 29 Z zapisywanie aktywności 12, 13 zapisywanie danych 15, 17 zegar 21 30 Indeks support.garmin.com Wrzesień 2019 190-02553-00_0A
advertisement
* Your assessment is very important for improving the workof artificial intelligence, which forms the content of this project