Garmin | vívosport® | Garmin vívosport® (PDF) دليل المالك

Garmin vívosport® (PDF) دليل المالك
‫‪VÍVOSPORT‬‬
‫™‬
‫دليل المالك‬
‫‪ Garmin Ltd. ©2017‬أو شركاتها الفرعية‬
‫جميع الحقوق محفوظة‪ .‬بموجب حقوق الطبع والنشر‪ ,‬لا يجوز نسخ هذا الدليل كلًيا أو جزئًيا ما لم يتم الحصول على موافقة خطية من ‪ Garmin‬على الأمر‪ .‬وتحتفظ ‪ Garmin‬بحرية تغيير وتحسين منتجاتها وادخال التغييرات على محتويات هذا الدليل دون أن تلتزم بإعلام أي شخص أو منظمة بمثل هذه التغييرات أو‬
‫التحسينات‪ .‬اذهب الى ‪ www.garmin.com‬للاطلاع على تحديثات ومعلومات تكميلية تسري على اس تخدام المنتج‪.‬‬
‫سجلة في الولايات المتحدة الأمريكية وفي بلدان أخرى‪.‬ان ™‪ Garmin Connect‬و™‪ Garmin Express‬و‪Garmin‬‬
‫ان ‪ Garmin‬وشعار ‪ Garmin‬و ‪ ANT+‬و ‪ Auto Lap‬و ‪ Auto Pause‬و ‪ Edge‬و ‪ VIRB‬هي علامات تجارية لشركة ‪ Garmin Ltd.‬أو شركاتها التابعة‪ ،‬وُم َّ‬
‫™‪ Move IQ‬و™‪ Virtual Pacer‬و™‪ vívosport‬هي علامات تجارية لشركة ‪ Garmin Ltd.‬أو شركاتها التابعة‪ .‬لا يجوز اس تخدام هذه العلامات التجارية من دون الحصول على اذن صريح من ‪.Garmin‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫سجلة في الولايات المتحدة وفي بلدان أخرى‪ .‬ان علامة ‪Bluetooth‬‬
‫تُّعد ‪ American Heart Association‬علامة تجارية مسجلة لشركة ‪ American Heart Association, Inc.‬و™‪ Android‬علامة تجارية لشركة ‪ Google, Inc.‬و ‪ Apple‬علامة تجارية لشركة ‪ Apple Inc.‬م ّ‬
‫المكتوبة وشعاراتها هي ملك ‪ ،Bluetooth SIG, Inc.‬وأي اس تخدام لهذه العلامات من قبل ‪ Garmin‬يخضع لترخيص‪ُ.‬تعتبر ‪ ،The Cooper Institute‬وأي علامات تجارية أخرى ذات صلة‪ً ،‬‬
‫ملكً لـ ‪ .The Cooper Institute‬تحليل متقدم لنبضات القلب بواسطة ‪ .Firstbeat‬تعود الأسماء‬
‫التجارية والعلامات التجارية الأخرى الى مالكيها المحددين‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫قد يحتوي هذا المنتج على مكتبة( ‪) Kiss FFT‬المرخص لها من قبل مارك بورجيردينغ بموجب ترخيص ‪ BSD‬المؤلف من ‪ 3‬بنود ‪.http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause‬‬
‫هذا المنتج معتمد من ‪ .ANT+‬تفضل بزيارة ‪ www.thisisant.com/directory‬للحصول على قائمة بإلتطبيقات والمنتجات المتوافقة‪.‬‬
‫®‬
‫رقم الطراز‪A03193 :‬‬
‫®‬
‫جدول المحتويات‬
‫مقدمة ‪1 .................................................................................‬‬
‫تشغيل الجهاز وإعداده ‪1 ......................................................................‬‬
‫وضع الجهاز وقياس معدل نبضات القلب ‪1 ...............................................‬‬
‫استخدام الجهاز ‪1 ...............................................................................‬‬
‫استخدام الإضاءة الخلفية ‪1 ..................................................................‬‬
‫أهداف اللياقة البدنية ‪9 ........................................................................‬‬
‫حول مناطق معدل نبضات القلب ‪10 .......................................................‬‬
‫احتساب مناطق معدل نبضات القلب ‪10 ..................................................‬‬
‫المعدلات القياسية للحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين ‪10 ............................‬‬
‫ترخيص ‪ BSD‬المؤلف من ‪ 3‬بنود ‪10 ......................................................‬‬
‫الفهرس ‪11 .............................................................................‬‬
‫التطبيقات المصغرة ‪1 ................................................................‬‬
‫الهدف التلقائي ‪2 ................................................................................‬‬
‫شريط الحركة ‪2 .................................................................................‬‬
‫عرض الرسم البياني لمعدل نبضات القلب ‪2 .............................................‬‬
‫دقائق الحدة ‪2 ...................................................................................‬‬
‫تحسين دقة السعرات الحرارية ‪2 ............................................................‬‬
‫تغيّر معدل نبضات القلب ومستوى التوتر ‪2 ...............................................‬‬
‫تعقّب النوم ‪2 .....................................................................................‬‬
‫جهاز التحكم عن بعد في ‪2 ......................................................... VIRB‬‬
‫التدريب ‪3 ................................................................................‬‬
‫تسجيل نشاط محدد بوقت ‪3 .................................................................‬‬
‫تسجيل نشاط تدريب القوة ‪3 ................................................................‬‬
‫إعداد وضع الركض ‪3 ..........................................................................‬‬
‫التحذيرات ‪3 .......................................................................................‬‬
‫تحديد الدورات ‪4 .................................................................................‬‬
‫استخدام ميزة ®‪4 ........................................................... Auto Pause‬‬
‫بث بيانات معدل نبضات القلب إلى أجهزة ®‪4 .............................. Garmin‬‬
‫حول تقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ‪4 .....................................‬‬
‫ساعة ‪4 ..................................................................................‬‬
‫استخدام ساعة الإيقاف ‪4 .....................................................................‬‬
‫تشغيل مؤقت العد التنازلي ‪4 ................................................................‬‬
‫استخدام ساعة المنبه ‪4 .......................................................................‬‬
‫ميزات ‪ Bluetooth‬المتصلة ‪4 .....................................................‬‬
‫عرض الإشعارات ‪5 .............................................................................‬‬
‫إدارة الإشعارات ‪5 ..............................................................................‬‬
‫تحديد موقع هاتف ذكي مفقود ‪5 ...........................................................‬‬
‫استخدام وضع عدم الإزعاج ‪5 ...............................................................‬‬
‫محفوظات ‪5 ............................................................................‬‬
‫عرض المحفوظات ‪5 ...........................................................................‬‬
‫الأرقام القياسية الشخصية ‪5 .................................................................‬‬
‫‪5 .......................................................................... Garmin Connect‬‬
‫مزامنة بياناتك مع تطبيق ‪ Garmin Connect‬للهواتف المحمولة ‪6 ................‬‬
‫مزامنة بياناتك مع حاسوبك ‪6 .................................................................‬‬
‫تخصيص الجهاز ‪6 .....................................................................‬‬
‫تأمين شاشة اللمس وإلغاء تأمينها ‪6 .......................................................‬‬
‫إعدادات جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم ‪6 ...............‬‬
‫إعدادات الجهاز ‪6 ................................................................................‬‬
‫إعدادات ‪7 .............................................................. Garmin Connect‬‬
‫معلومات الجهاز ‪7 .....................................................................‬‬
‫المواصفات ‪7 .....................................................................................‬‬
‫شحن الجهاز ‪7 ...................................................................................‬‬
‫العناية بالجهاز ‪8 .................................................................................‬‬
‫استكشاف الأخطاء وإصلاحها ‪8 ...................................................‬‬
‫هل يُعَدّ هاتفي الذكي متوافقًا مع جهازي؟ ‪8 ...........................................‬‬
‫يتعذر على هاتفي الاتصال بالجهاز ‪8 ......................................................‬‬
‫تعقّب النشاط ‪8 ..................................................................................‬‬
‫تلميحات بشأن بيانات معدل نبضات القلب غير المنتظمة ‪8 ...........................‬‬
‫لا يعرض جهازي الوقت الصحيح ‪9 .........................................................‬‬
‫التقاط إشارات الأقمار الصناعية ‪9 ..........................................................‬‬
‫إطالة فترة تشغيل البطارية ‪9 ................................................................‬‬
‫استعادة كلّ الإعدادات الافتراضية ‪9 ........................................................‬‬
‫تحديثات المنتج ‪9 ................................................................................‬‬
‫تحديث البرنامج باستخدام ‪ Garmin Connect‬للأجهزة المحمولة ‪9 ..............‬‬
‫تحديث البرنامج باستخدام ‪9 ....................................... Garmin Express‬‬
‫الحصول على مزيد من المعلومات ‪9 .......................................................‬‬
‫ملحق ‪9 ..................................................................................‬‬
‫جدول المحتويات‬
‫‪i‬‬
‫مقدمة‬
‫تحذير‬
‫راجع دليل معلومات هامة حول السلامة والمنتج الموجود في علبة المنتج‬
‫للاطلاع على تحذيرات المنتج وغيرها من المعلومات المهمة‪.‬‬
‫احرص دائمًا على استشارة طبيبك قبل أن تستخدم أي برنامج خاص‬
‫بالتمارين أو تعديله‪.‬‬
‫تشغيل الجهاز وإعداده‬
‫لتتمكّن من استخدام جهازك‪ ،‬عليك توصيله بمصدر طاقة لتشغيله‪.‬‬
‫لاستخدام الميزات المتصلة لجهاز ‪ ،vívosport‬يجب أن يكون مقترنًا مباشرة‬
‫عبر تطبيق ™‪ Garmin Connect‬للأجهزة المحمولة بدلا ً من أن يكون مقترنًا‬
‫من إعدادات ‪ Bluetooth‬على الهاتف الذكي‪.‬‬
‫‪ 1‬من متجر التطبيقات على الهاتف الذكي‪ ،‬قم بتثبيت تطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬للأجهزة المحمولة‪.‬‬
‫‪ 2‬قم بتوصيل الطرف الصغير من كبل ‪ USB‬بمنفذ الشحن على الجهاز‪.‬‬
‫®‬
‫‪ 3‬قم بتوصيل كبل ‪ USB‬بمصدر طاقة لتشغيل الجهاز (شحن الجهاز‪,‬‬
‫الصفحة ‪.)7‬‬
‫‪ !Hello‬هي الكلمة التي تظهر عند تشغيل الجهاز‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تجد مستشعر نبضات القلب على الجهة الخلفية من الجهاز‪.‬‬
‫• راجع تلميحات بشأن بيانات معدل نبضات القلب غير المنتظمة‪,‬‬
‫الصفحة ‪ 8‬للحصول على مزيد من المعلومات حول معدل نبضات القلب‬
‫المستند إلى المعصم‪.‬‬
‫• لمزيد من المعلومات حول دقّة معدل نبضات القلب المستندة إلى‬
‫المعصم‪ ،‬انتقل إلى ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫استخدام الجهاز‬
‫السحب‬
‫اسحب شاشة اللمس‬
‫والقائمة‪.‬‬
‫الضغط‬
‫باستمرار‬
‫اضغط باستمرار على شاشة اللمس لفتح القائمة وإغلاقها‪.‬‬
‫النقر‬
‫انقر فوق شاشة اللمس للقيام باختيارات‪.‬‬
‫انقر فوق للعودة إلى الشاشة السابقة‪.‬‬
‫النقر المزدوج‬
‫أثناء نشاط محدد بوقت‪ ،‬انقر نقرًا مزدوجًا فوق شاشة اللمس لبدء‬
‫نشاط وإيقافه‪.‬‬
‫للتمرير عبر خيارات التطبيقات المصغرة‬
‫حركة المعصم قم بتدوير معصمك ورفعه مع توجيهه نحو جسمك لتشغيل الإضاءة‬
‫الخلفية‪ .‬قم بتدوير معصمك مُبعدًا إياه عن جسمك لإيقاف تشغيل‬
‫الإضاءة الخلفية‪.‬‬
‫استخدام الإضاءة الخلفية‬
‫• في أي وقت‪ ،‬يمكنك النقر أو السحب على شاشة اللمس لتشغيل الإضاءة‬
‫الخلفية‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تعمد التنبيهات والرسائل إلى تنشيط الإضاءة الخلفية تلقائيًا‪.‬‬
‫• قم في أي وقت بتدوير معصمك ورفعه مع توجيهه نحو جسمك لتشغيل‬
‫الإضاءة الخلفية‪.‬‬
‫• اضبط سطوع الإضاءة الخلفية والمهلة (إعدادات شاشة العرض‪,‬‬
‫الصفحة ‪.)6‬‬
‫التطبيقات المصغرة‬
‫يأتي جهازك محملا ً مسبقًا بالتطبيقات المصغرة التي توفر معلومات سريعة‪.‬‬
‫يمكنك سحب شاشة اللمس للتمرير بين التطبيقات المصغرة‪ .‬يمكنك النقر‬
‫فوق التطبيقات المصغرة لعرض معلومات إضافية‪ ،‬مثل الرسم البياني لمعدل‬
‫نبضات قلبك وإجمالي عدد خطواتك لليوم السابق‪ .‬تتطلب بعض التطبيقات‬
‫المصغرة هاتفًا ذكيًا مقترنًا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكنك استخدام تطبيق ‪ Garmin Connect‬للأجهزة المحمولة‬
‫لاختيار وجه الساعة وإضافة التطبيقات المصغرة أو إزالتها‪ ،‬مثل عناصر التحكم‬
‫بالموسيقى على هاتفك الذكي‪.‬‬
‫‪ 4‬حدد خيارًا لإضافة جهازك إلى حساب ‪:Garmin Connect‬‬
‫• إذا كان هذا الجهاز الأول الذي تقوم بإقرانه بتطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬للأجهزة المحمولة‪ ،‬فاتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫• إذا كنت قد قمت مسبقًا بإقران جهاز آخر بتطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫للأجهزة المحمولة‪ ،‬فاختر من قائمة الإعدادات أجهزة ‪>Garmin‬‬
‫إضافة الجهاز واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫بعد نجاح عملية الإقران‪ ،‬تتم إعادة تشغيل الجهاز‪ .‬تتم مزامنة جهازك تلقائيًا‬
‫عند فتح تطبيق ‪ Garmin Connect‬للأجهزة المحمولة‪.‬‬
‫معدل نبضات قلبك الحالي بعدد النبضات في الدقيقة( ‪) bpm‬ومعدل‬
‫نبضات القلب أثناء الراحة لسبعة أيام‪.‬‬
‫وضع الجهاز وقياس معدل نبضات القلب‬
‫إجمالي عدد الطوابق التي تم صعودها وهدف الطوابق التي تريد‬
‫صعودها في اليوم‪.‬‬
‫• ضع جهاز ‪ vívosport‬فوق عظمة المعصم‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يجب تثبيت الجهاز بشكل محكم لكن مريح‪ ،‬بحيث يبقى ثابتًا في‬
‫مكانه أثناء الركض أو ممارسة التمارين‪.‬‬
‫مقدمة‬
‫الوقت‬
‫والتاريخ‬
‫التاريخ والوقت الحاليان‪ .‬يتم تعيين الوقت والتاريخ تلقائيًا عندما يلتقط‬
‫الجهاز إشارات الأقمار الصناعية‪ .‬يقوم الجهاز بتحديث الوقت والتاريخ‬
‫عندما تقوم بمزامنة جهازك مع هاتف ذكي أو حاسوب‪.‬‬
‫إجمالي عدد الخطوات التي تم القيام بها وهدف خطواتك في اليوم‪.‬‬
‫يتعلم الجهاز هدف الخطوات ويقترح هدفًا جديدًا كل يوم‪.‬‬
‫المسافة التي تم قطعها في اليوم بالكيلومترات أو الأميال‪.‬‬
‫إجمالي عدد دقائق الحدة وهدف الحدة في الأسبوع‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها في اليوم‪ ،‬بما في ذلك‬
‫السعرات الحرارية النشطة وأثناء الراحة‪.‬‬
‫مستوى التوتر الحالي لديك‪ .‬يقيس الجهاز تغيّر معدل نبضات قلبك أثناء‬
‫عدم القيام بأي نشاط لتقدير مستوى التوتر لديك‪ .‬يشير الرقم الأصغر‬
‫إلى مستوى توتر منخفض أكثر‪.‬‬
‫درجة الحرارة الحالية وتوقعات أحوال الطقس من هاتف ذكي مقترن‪.‬‬
‫الإشعارات الصادرة من الهاتف الذكي‪ ،‬بما في ذلك المكالمات والرسائل‬
‫النصية وتحديثات شبكة التواصل الاجتماعي وغيرها‪ ،‬بالاستناد إلى‬
‫إعدادات إشعارات الهاتف الذكي‪.‬‬
‫عناصر التحكم بمشغل الموسيقى على الهاتف الذكي‪.‬‬
‫‪VIRB‬‬
‫عناصر التحكم لكاميرا الحركة ‪ VIRB‬المقترنة( تُباع بشكل منفصل‪).‬‬
‫®‬
‫الهدف التلقائي‬
‫ينشئ جهازك هدفًا لعدد الخطوات بصورة يومية وتلقائية بالاستناد إلى‬
‫مستويات النشاطات السابقة‪ .‬وأثناء حركتك خلال اليوم‪ ،‬يظهر الجهاز تقدمك‬
‫نحو الهدف اليومي ‪.‬‬
‫متوقفة عن التشغيل‪ ،‬يحتسب الجهاز دقائق النشاطات المتوسطة الحدة عن‬
‫طريق تحليل عدد خطواتك في كل دقيقة‪.‬‬
‫• ابدأ بنشاطٍ محدد بوقت للحصول على احتسابٍ أكثر دقةً لدقائق الحدة‪.‬‬
‫• مارس التمارين الرياضية لمدة ‪ 10‬دقائق متتالية على الأقل على مستوى‬
‫حدة متوسط أو عالي‪.‬‬
‫• ضع جهازك طوال النهار والليل للحصول على بيانات دقيقة جدًا لمعدل‬
‫نبضات القلب أثناء الراحة‪.‬‬
‫تحسين دقة السعرات الحرارية‬
‫يعرض الجهاز تقديرًا لإجمالي عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها خلال‬
‫اليوم‪ .‬يمكنك تحسين دقة عملية الاحتساب هذه من خلال المشي بسرعة أو‬
‫الركض في الخارج لمدة ‪ 15‬دقيقة‪.‬‬
‫‪ 1‬اسحب لعرض شاشة السعرات الحرارية‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يظهر الرمز عند الحاجة إلى معايرة السعرات الحرارية‪ .‬يجب‬
‫إكمال عملية المعايرة هذه مرة واحدة فقط‪ .‬إذا كنت قد سجّلت مسبقًا‬
‫نشاط مشي أو ركض محدد بوقت‪ ،‬فقد لا يظهر رمز ‪.‬‬
‫‪ 3‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫تغيّر معدل نبضات القلب ومستوى التوتر‬
‫إذا اخترت عدم استخدام ميزة الهدف التلقائي‪ ،‬فيمكنك تحديد عدد الخطوات‬
‫الهدف المخصص على حساب ‪ Garmin Connect‬الخاص بك‪.‬‬
‫شريط الحركة‬
‫إن الجلوس لفترات طويلة قد تؤدي إلى تغييرات أيضية غير مرغوب بها‪.‬‬
‫بالتالي‪ ،‬يذكرك شريط الحركة بضرورة الاستمرار بالحركة‪ .‬بعد مرور ساعة من‬
‫كل ‪15‬‬
‫عدم الحركة‪ ،‬سيظهر شريط الحركة ‪ .‬تظهر مقاطع إضافية‬
‫دقيقة من عدم الحركة‪.‬‬
‫يحلل جهازك تغيّر معدل نبضات قلبك عند عدم القيام بأي نشاط لتحديد‬
‫إجمالي التوتر لديك‪ .‬يؤثر كل من التدريب والنشاط الجسدي والنوم والتغذية‬
‫والتوتر في الحياة بشكل عام على مستوى التوتر لديك‪ .‬يتراوح مستوى التوتر‬
‫بين ‪ 0‬إلى ‪ ،100‬حيث يشير المعدل المتراوح بين ‪ 0‬و‪ 25‬إلى حالة الراحة وبين‬
‫‪ 26‬و‪ 50‬إلى مستوى توتر منخفض وبين ‪ 51‬و‪ 75‬إلى مستوى توتر متوسط‬
‫وبين ‪ 76‬و‪ 100‬إلى مستوى توتر عالٍ‪ .‬قد تساعدك معرفة مستوى التوتر لديك‬
‫في تحديد لحظات التوتر طوال اليوم‪ .‬للحصول على أفضل النتائج‪ ،‬عليك وضع‬
‫الجهاز أثناء النوم‪.‬‬
‫يمكنك مزامنة جهازك مع حساب ‪ Garmin Connect‬لعرض مستوى التوتر‬
‫طوال اليوم والتباينات على المدى الطويل وتفاصيل إضافية‪.‬‬
‫عرض الرسم البياني لمستوى التوتر‬
‫يعرض الرسم البياني لمستوى التوتر مستوى توترك للساعة الأخيرة‪.‬‬
‫‪ 1‬اسحب لعرض شاشة مستوى التوتر‪.‬‬
‫‪ 2‬انقر فوق شاشة اللمس لعرض الرسم البياني لمستوى التوتر‪.‬‬
‫تشغيل مؤقت الاسترخاء‬
‫يمكنك إعادة ضبط شريط الحركة بمجرد المشي لمسافة قصيرة‪.‬‬
‫عرض الرسم البياني لمعدل نبضات القلب‬
‫يعرض الرسم البياني لمعدل نبضات القلب معدل نبضات قلبك خلال الساعة‬
‫الأخيرة ويظهر أدنى معدل لنبضات القلب بحسب النبضات في الدقيقة( ‪)bpm‬‬
‫وأعلى معدل لنبضات القلب خلال هذه الفترة‪.‬‬
‫‪ 1‬اسحب لعرض شاشة معدل نبضات القلب‪.‬‬
‫‪ 2‬انقر فوق شاشة اللمس لعرض الرسم البياني لمعدل نبضات القلب‪.‬‬
‫دقائق الحدة‬
‫لتحسين حالتك الصحية‪ ،‬تنصح المنظمات‪ ،‬مثل ‪Centers for Disease‬‬
‫‪ Control and Prevention‬الأمريكية و ‪American Heart Association‬‬
‫ومنظمة الصحة العالمية بممارسة النشاطات ذات الحدة المتوسطة‪ ،‬مثل‬
‫المشي بخفة‪ ،‬لمدة ‪ 150‬دقيقة على الأقل أسبوعيًا أو النشاطات ذات الحدة‬
‫العالية‪ ،‬مثل الركض‪ ،‬لمدة ‪ 75‬دقيقة على الأقل أسبوعيًا‪.‬‬
‫يراقب الجهاز حدة نشاطك ويتعقب الوقت الذي أمضيته في ممارسة‬
‫النشاطات التي تتراوح حدتها بين المتوسطة والعالية( بيانات معدل نبضات‬
‫القلب ضرورية لتحديد كمية الحدة العالية ‪).‬يمكنك السعي إلى تحقيق الهدف‬
‫من دقائق الحدة الأسبوعي من خلال ممارسة نشاطات تتراوح حدتها بين‬
‫المتوسطة والعالية لمدة ‪ 10‬دقائق متتالية على الأقل‪ .‬يضيف الجهاز عدد‬
‫الدقائق التي أمضيتها في ممارسة النشاطات ذات الحدة المتوسطة إلى عدد‬
‫الدقائق التي أمضيتها في ممارسة النشاطات ذات الحدة العالية‪ .‬تتم مضاعفة‬
‫إجمالي عدد دقائق الحدة العالية عند إضافته‪.‬‬
‫®‬
‫الحصول على دقائق الحدة‬
‫يحتسب جهاز ‪ vívosport‬دقائق الحدة من خلال مقارنة بيانات معدل نبضات‬
‫قلبك مع متوسط نبضات قلبك أثناء الراحة‪ .‬إذا كانت ميزة معدل نبضات القلب‬
‫‪2‬‬
‫يمكنك تشغيل مؤقت الاسترخاء لبدء تمرين تنفس موجّه‪.‬‬
‫‪ 1‬اسحب لعرض شاشة مستوى التوتر‪.‬‬
‫‪ 2‬انقر فوق شاشة اللمس‪.‬‬
‫يظهر الرسم البياني لمستوى التوتر‪.‬‬
‫‪ 3‬اسحب لاختيار مؤقت الاسترخاء‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر أو لتعيين مؤقت الاسترخاء‪.‬‬
‫‪ 5‬انقر فوق وسط شاشة اللمس لاختيار الوقت والانتقال إلى الشاشة التالية‪.‬‬
‫‪ 6‬انقر نقرًا مزدوجًا فوق شاشة اللمس لتشغيل مؤقت الاسترخاء‪.‬‬
‫‪ 7‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫‪ 8‬يمكنك عرض مستوى التوتر المحدّث عند انتهاء مؤقت الاسترخاء‪.‬‬
‫تعقّب النوم‬
‫أثناء النوم‪ ،‬يتعقّب الجهاز تلقائيًا نومك ويراقب حركتك أثناء ساعات نومك‬
‫الاعتيادية‪ .‬يمكنك تعيين ساعات نومك الاعتيادية في إعدادات المستخدم في‬
‫حساب ‪ .Garmin Connect‬تتضمن إحصائيات النوم إجمالي عدد ساعات‬
‫النوم ومستويات النوم والحركة أثناء النوم‪ .‬يمكنك عرض إحصائيات النوم في‬
‫حساب ‪.Garmin Connect‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا تتم إضافة أوقات القيلولة إلى إحصاءات فترة النوم‪.‬‬
‫جهاز التحكم عن بعد في ‪VIRB‬‬
‫تتيح لك ‪ VIRB‬وظيفة التحكم عن بعد التحكم ‪ VIRB‬بكاميرا الحركة‬
‫باستخدام الجهاز‪ .‬انتقل إلى ‪ www.garmin.com/VIRB‬لشراء كاميرا الحركة‬
‫‪.VIRB‬‬
‫التحكم بكاميرا الحركة ‪VIRB‬‬
‫قبل أن تتمكن من استخدام وظيفة التحكم عن بعد في ‪ ،VIRB‬عليك تمكين‬
‫الإعداد عن بعد في كاميرا ‪ .VIRB‬راجع دليل المالك للسلسلة ‪ VIRB‬للحصول‬
‫التطبيقات المصغرة‬
‫على مزيد من المعلومات‪ .‬يجب أيضًا تمكين شاشة ‪ VIRB‬على جهاز‬
‫‪( vívosport‬إعدادات الجهاز في حساب ‪ ,Garmin Connect‬الصفحة ‪.)7‬‬
‫‪ 1‬اعمد إلى تشغيل كاميرا ‪.VIRB‬‬
‫‪ 2‬على جهاز ‪ ،vívosport‬اسحب لعرض شاشة ‪.VIRB‬‬
‫‪ 3‬انتظر ريثما يتصل الجهاز بكاميرا ‪.VIRB‬‬
‫‪ 4‬حدد خيارًا‪:‬‬
‫‪.‬‬
‫• لتسجيل الفيديو‪ ،‬اختر‬
‫يظهر عدّاد الفيديو على جهاز ‪.vívosport‬‬
‫‪.‬‬
‫• لإيقاف تسجيل الفيديو‪ ،‬اختر‬
‫‪.‬‬
‫• لالتقاط صورة‪ ،‬اختر‬
‫التدريب‬
‫تسجيل نشاط محدد بوقت‬
‫يمكنك تسجيل نشاط محدد بوقت يمكن حفظه وإرساله إلى حسابك في‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.‬‬
‫‪ 3‬اسحب لاختيار نشاط‪:‬‬
‫• اختر للمشي‪.‬‬
‫• اختر للركض‪.‬‬
‫لركوب الدراجة الهوائية‪.‬‬
‫• اختر‬
‫• اختر لنشاط تشغيل الأوعية القلبية‪.‬‬
‫• اختر لتدريب القوة‪.‬‬
‫• اختر لأنواع نشاطات أخرى‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر في الخارج أو في الداخل‪.‬‬
‫‪ 5‬إذا تم تعيين موقعك إلى في الخارج‪ ،‬فانتقل إلى الخارج وانتظر حتى يحدد‬
‫الجهاز موقع الأقمار الصناعية لـ ‪.GPS‬‬
‫قد يستغرق تحديد موقع إشارات الأقمار الصناعية بضع دقائق‪ .‬تظهر‬
‫رسالة عند تحديد موقع الأقمار الصناعية‪.‬‬
‫‪ 6‬انقر مرتين فوق شاشة اللمس لبدء تشغيل المؤقت‪.‬‬
‫‪ 7‬ابدأ نشاطك‪.‬‬
‫‪ 8‬اسحب لعرض شاشات بيانات إضافية‪.‬‬
‫‪ 9‬بعد إكمال نشاطك‪ ،‬انقر مرتين فوق شاشة اللمس لإيقاف المؤقت‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك النقر مرتين فوق شاشة اللمس لاستئناف تشغيل المؤقت‪.‬‬
‫‪ 10‬اسحب لتحديد خيار‪:‬‬
‫• اختر لحفظ النشاط‪.‬‬
‫• اختر لحذف النشاط‪.‬‬
‫تسجيل نشاط تدريب القوة‬
‫يمكنك تسجيل المجموعات أثناء نشاط تدريب القوة‪ .‬تُعتبر المجموعة تكرارات‬
‫متعددة لحركة واحدة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر > ‪.‬‬
‫‪ 3‬انقر مرتين فوق شاشة اللمس لبدء تشغيل المؤقت‪.‬‬
‫‪ 4‬ابدأ تشغيل المجموعة الأولى‪.‬‬
‫يحتسب الجهاز تكراراتك‪ .‬يظهر عدد التكرارات عندما تُكمل ‪ 6‬تكرارات على‬
‫الأقل‪.‬‬
‫‪ 5‬اسحب لعرض شاشات بيانات إضافية( اختياري‪).‬‬
‫‪ 6‬اختر لإنهاء مجموعة‪.‬‬
‫يظهر مؤقت راحة‪.‬‬
‫‪ 7‬أثناء الراحة‪ ،‬حدد خيارًا‪:‬‬
‫• لعرض شاشات بيانات إضافية‪ ،‬اسحب شاشة اللمس‪.‬‬
‫• لتحرير عدد مرات التكرار‪ ،‬اختر تحرير التكرار‪ ،‬أو اختر أو ‪ ،‬وانقر‬
‫فوق وسط شاشة اللمس‪.‬‬
‫‪ 8‬اختر لبدء المجموعة التالية‪.‬‬
‫‪ 9‬كرر الخطوات ‪ 6‬إلى ‪ 8‬حتى اكتمال النشاط‪.‬‬
‫التدريب‬
‫‪ 10‬انقر نقرًا مزدوجًا فوق شاشة اللمس لإيقاف المؤقت‪.‬‬
‫‪ 11‬اسحب لتحديد خيار‪:‬‬
‫• اختر لحفظ النشاط‪.‬‬
‫• اختر لحذف النشاط‪.‬‬
‫تلميحات لتسجيل نشاطات تدريب القوة‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫لا تنظر إلى الجهاز أثناء التكرارات‪.‬‬
‫عليك أن تتفاعل مع الجهاز في بداية كل مجموعة ونهايتها وفي خلال‬
‫أوقات الراحة‪.‬‬
‫ركز على شكلك أثناء التكرارات‪.‬‬
‫مارس تمارين الجسم أو تمارين الأوزان الحرة‪.‬‬
‫قم بالتكرارات بحركة متناسقة وواسعة النطاق‪.‬‬
‫يتم احتساب كل تكرار عند عودة الذراع التي وُضع عليها الجهاز إلى وضعية‬
‫البداية‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد لا يتم احتساب تمارين الرجلين‪.‬‬
‫احفظ نشاط تدريب القوة وارسله إلى حساب ‪.Garmin Connect‬‬
‫يمكنك استخدام الأدوات في حساب ‪ Garmin Connect‬لعرض تفاصيل‬
‫النشاط وتحريرها‪.‬‬
‫إعداد وضع الركض‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫اختر > ‪.‬‬
‫اختر في الخارج أو في الداخل‪.‬‬
‫اختر وضع الركض‪.‬‬
‫حدد خيارًا‪:‬‬
‫• اختر حر للركض في الخارج أو في الداخل‪ ،‬وفقًا لإيقاعك الخاص‪ ،‬من‬
‫دون تشغيل تنبيهات وضع الركض‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬هذا هو وضع الركض الافتراضي‪.‬‬
‫• اختر ركض‪/‬سيْر للتدريب باستخدام الفواصل الزمنية المحددة بوقت‬
‫للركض والمشي‪.‬‬
‫• اختر ‪ Virtual Pacer‬للتدريب من أجل تحقيق هدف في الإيقاع‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكنك استخدام حساب ‪ Garmin Connect‬لتخصيص هدف‬
‫الإيقاع والفواصل الزمنية للركض‪/‬المشي (إعدادات ملف تعريف النشاط‬
‫في حساب ‪ ,Garmin Connect‬الصفحة ‪.)7‬‬
‫انطلق في جولة ركض‪.‬‬
‫كلما أكملت فاصلا ً زمنيًا أو تخطيت الإيقاع الهدف أو انخفضت دون القيمة‬
‫المحددة‪ ،‬ظهرت رسالة واهتز الجهاز‪.‬‬
‫™‪Virtual Pacer‬‬
‫تُعدّ ‪ Virtual Pacer‬أداة تدريب مصممة لمساعدتك في تحسين أدائك من‬
‫خلال تشجيعك على الركض بالإيقاع الذي تعينه‪.‬‬
‫التحذيرات‬
‫يمكنك استخدام التنبيهات للتدريب من أجل تحقيق أهداف الوقت المحدد‬
‫والمسافة والسعرات الحرارية ومعدل نبضات القلب‪.‬‬
‫تعيين تنبيه متكرر‬
‫يعلمك التنبيه المتكرر كلما سجّل الجهاز قيمة أو فاصل زمني محدد‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬يمكنك تعيين الجهاز بحيث ينبهك عند بلوغ ‪ 100‬سعرة حرارية‪ .‬يمكنك‬
‫استخدام حساب ‪ Garmin Connect‬لتخصيص القيم أو الفواصل الزمنية‬
‫المحددة للتنبيهات المتكررة (إعدادات ملف تعريف النشاط في حساب‬
‫‪ ,Garmin Connect‬الصفحة ‪.)7‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪ ،‬ثم اختر نشاطًا‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر تنبيهات‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر الوقت أو مسافة أو سعرة لتشغيل التنبيه‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬إن تنبيه مسافة متاح للمشي والركض وركوب الدراجة الهوائية‬
‫فقط‪.‬‬
‫كلما بلغت قيمة التنبيه‪ ،‬ظهرت رسالة واهتز الجهاز‪.‬‬
‫تعيين تنبيهات معدل نبضات القلب‬
‫يمكنك تعيين الجهاز لينبهك عندما يكون معدل نبضات القلب أعلى أو أدنى من‬
‫منطقة مستهدفة أو نطاق مخصص‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك تعيين الجهاز‬
‫‪3‬‬
‫لتنبيهك حين يكون معدل نبضات القلب أعلى من ‪ 180‬نبضة في الدقيقة‬
‫(‪). bpm‬يمكنك استخدام حسابك في ‪ Garmin Connect‬لتحديد مناطق‬
‫مخصصة (إعدادات ملف تعريف النشاط في حساب ‪,Garmin Connect‬‬
‫الصفحة ‪.)7‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪ ،‬ثم اختر نشاطًا‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر تنبيهات >تنبيه ‪.HR‬‬
‫‪ 4‬حدد خيارًا‪:‬‬
‫• لاستخدام نطاق منطقة معدل نبضات قلب حالية‪ ،‬اختر منطقة معدل‬
‫نبضات قلب‪.‬‬
‫• لاستخدام القيم المخصصة الدنيا أو القصوى‪ ،‬اختر مخصص‪.‬‬
‫كلما تخطى المعدل أو انخفض عن النطاق المحدد أو القيمة المخصصة‪،‬‬
‫ظهرت رسالة واهتز الجهاز‪.‬‬
‫تحديد الدورات‬
‫يمكنك تعيين جهازك لاستخدام ميزة ‪ Auto Lap‬التي تحدد الدورات تلقائيًا‬
‫عند كل كيلومتر أو ميل‪ .‬إن هذه الميزة مفيدة لمقارنة أدائك في مراحل‬
‫مختلفة من نشاطك‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬الميزة ‪ Auto Lap‬غير متوفرة لكل النشاطات‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪ ،‬ثم اختر نشاطًا‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر ‪ Auto Lap‬لتشغيل الميزة‪.‬‬
‫‪ 4‬ابدأ نشاطك‪.‬‬
‫®‬
‫استخدام ميزة ‪Auto Pause‬‬
‫®‬
‫يمكنك استخدام ميزة ‪ Auto Pause‬لإيقاف المؤقت تلقائيًا عندما تتوقف عن‬
‫الحركة‪ .‬إن هذه الميزة مفيدة إذا كان نشاطك يتضمن إشارات توقف أو أماكن‬
‫أخرى حيث عليك التوقف‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا يتم حفظ وقت الإيقاف المؤقت مع بيانات المحفوظات‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬الميزة ‪ Auto Pause‬غير متوفرة لكل النشاطات‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪ ،‬ثم اختر نشاطًا‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر ‪ Auto Pause‬لتشغيل الميزة‪.‬‬
‫‪ 4‬ابدأ نشاطك‪.‬‬
‫بث بيانات معدل نبضات القلب إلى أجهزة ‪Garmin‬‬
‫®‬
‫يمكنك بث بيانات معدل نبضات قلبك من جهاز ‪ vívosport‬وعرضها على‬
‫أجهزة ‪ Garmin‬المقترنة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك بث بيانات معدل نبضات‬
‫قلبك إلى جهاز ‪ Edge‬أثناء ركوب الدراجة الهوائية أو إلى كاميرا الحركة‬
‫‪ VIRB‬أثناء نشاط ما‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يقلل بث بيانات معدل نبضات القلب من فترة استخدام البطارية‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫ > > ‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر‬
‫يبدأ جهاز ‪ vívosport‬ببث بيانات معدل نبضات قلبك‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكنك عرض شاشة مراقبة معدل نبضات القلب فقط أثناء بث‬
‫بيانات معدل نبضات القلب‪.‬‬
‫‪ 3‬اعمد إلى إقران جهاز ‪ vívosport‬بجهاز ‪ Garmin ANT+‬المتوافق‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تختلف إرشادات الإقران باختلاف جهاز ‪ Garmin‬المتوافق‪ .‬راجع‬
‫دليل المالك‪.‬‬
‫لإيقاف بث بيانات‬
‫‪ 4‬انقر فوق شاشة مراقبة معدل نبضات القلب واختر‬
‫معدل نبضات قلبك‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫حول تقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‬
‫إن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو الحد الأقصى لكمية الأكسجين‬
‫(بالملليلتر )التي يمكنك استهلاكها في الدقيقة لكل كيلوجرام من وزن الجسم‬
‫لدى بلوغك الحد الأقصى للأداء‪ .‬بتعبير أبسط‪ ،‬يشير الحد الأقصى لاستهلاك‬
‫الأكسجين إلى أداء رياضي ويجب أن يزداد مع تحسّن مستوى اللياقة البدنية‪.‬‬
‫على الجهاز‪ ،‬يظهر تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين كرقم ووصف‬
‫ومستوى على المقياس‪ .‬على حساب ‪ ،Garmin Connect‬يمكنك عرض‬
‫تفاصيل إضافية حول تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‪ ،‬بما في ذلك‬
‫عمر اللياقة البدنية‪ .‬يمنحك عمر اللياقة البدنية فكرة عن كيفية مقارنة لياقتك‬
‫‪4‬‬
‫البدنية مع شخص من الجنس نفسه إنما من عمر مختلف‪ .‬قد يقلّ عمر اللياقة‬
‫البدنية مع الوقت فيما تمارس التمارين الرياضية‪.‬‬
‫يتم توفير بيانات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين والتحليلات بموجب إذن من‬
‫‪ .The Cooper Institute‬لمزيد من المعلومات‪ ،‬راجع الملحق (المعدلات‬
‫القياسية للحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين‪ ,‬الصفحة ‪ ،)10‬ثم انتقل إلى‬
‫‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫®‬
‫الحصول على تقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‬
‫يتطلّب الجهاز بيانات معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم والمشي‬
‫السريع أو الركض لمدة محددة بـ ‪ 15‬دقيقة لعرض تقدير الحد الأقصى‬
‫لاستهلاك الأكسجين لديك‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر > ‪.‬‬
‫إذا كنت قد سجّلت مسبقًا ‪ 15‬دقيقة من المشي السريع أو الركض‪ ،‬فقد‬
‫تظهر تقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين‪ .‬يعرض الجهاز التاريخ‬
‫الذي تم فيه التحديث الأخير لتقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‪.‬‬
‫يحدّث الجهاز تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين في كل مرة تكمل‬
‫فيها نشاط مشي أو ركض محدد بوقت‪.‬‬
‫‪ 3‬إذا لزم الأمر‪ ،‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة للحصول على تقدير‬
‫الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تظهر التعليمات عند الحاجة إلى احتساب تقدير الحد الأقصى‬
‫لاستهلاك الأكسجين لديك‪.‬‬
‫تظهر رسالة عند اكتمال الاختبار‪.‬‬
‫ساعة‬
‫استخدام ساعة الإيقاف‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫اختر > ‪.‬‬
‫انقر مرتين فوق شاشة اللمس لبدء تشغيل المؤقت‪.‬‬
‫انقر نقرًا مزدوجًا فوق شاشة اللمس لإيقاف المؤقت‪.‬‬
‫إذا لزم الأمر‪ ،‬اختر لإعادة ضبط المؤقت‪.‬‬
‫تشغيل مؤقت العد التنازلي‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫اختر > ‪.‬‬
‫اختر أو لتعيين المؤقت‪.‬‬
‫انقر فوق وسط شاشة اللمس لاختيار الوقت والانتقال إلى الشاشة التالية‪.‬‬
‫اختر لتشغيل المؤقت‪.‬‬
‫اختر لإيقاف المؤقت‪.‬‬
‫استخدام ساعة المنبه‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫عيّن أوقات ساعة المنبه وتردداته على حساب ‪Garmin Connect‬‬
‫(إعدادات الجهاز في حساب ‪ ,Garmin Connect‬الصفحة ‪.)7‬‬
‫على جهاز ‪ ،vívosport‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫اختر > ‪.‬‬
‫اسحب للتمرير عبر المنبهات‪.‬‬
‫اختر منبهًا لتشغيله أو إيقاف تشغيله‪.‬‬
‫ميزات ‪ Bluetooth‬المتصلة‬
‫يتضمن جهاز ‪ vívosport‬ميزات ‪ Bluetooth‬متصلة متعددة لهاتفك الذكي‬
‫المتوافق باستخدام تطبيق ‪ Garmin Connect‬للأجهزة المحمولة‪.‬‬
‫الإشعارات‪ :‬لتنبيهك بالإشعارات الصادرة من هاتفك الذكي‪ ،‬بما في ذلك‬
‫المكالمات والرسائل النصية وتحديثات شبكة التواصل الاجتماعي وغيرها‪،‬‬
‫بالاستناد إلى إعدادات إشعارات هاتفك الذكي‪.‬‬
‫‪ :LiveTrack‬لتمكين أصدقائك وأفراد عائلتك من تتبع السباقات ونشاطات‬
‫التدريب التي تُجريها في الوقت الحقيقي‪ .‬يمكنك دعوة المتابعين باستخدام‬
‫البريد الإلكتروني أو الوسائط الاجتماعية‪ ،‬لتمكينهم من عرض بياناتك‬
‫المباشرة على صفحة التعقب ‪.Garmin Connect‬‬
‫تحديثات أحوال الطقس‪ :‬لعرض درجة الحرارة الحالية وتوقعات أحوال‬
‫الطقس من هاتفك الذكي‪.‬‬
‫ساعة‬
‫عناصر التحكم بالموسيقى‪ :‬لإتاحة التحكم بمشغل الموسيقى على هاتفك‬
‫الذكي‪.‬‬
‫العثور على هاتفي‪ :‬لتحديد موقع هاتفك الذكي المفقود الذي تم إقرانه مع‬
‫جهاز ‪ vívosport‬التابع لك والموجود حاليًا ضمن النطاق‪.‬‬
‫العثور على جهازي‪ :‬لتحديد موقع جهاز ‪ vívosport‬المفقود الذي تم إقرانه مع‬
‫هاتفك الذكي والموجود حاليًا ضمن النطاق‪.‬‬
‫عمليات تحميل النشاط‪ :‬لإرسال نشاطك تلقائيًا إلى تطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫للأجهزة المحمولة فور فتح التطبيق‪.‬‬
‫تحديثات البرنامج‪ :‬ينزّل جهازك آخر تحديثات البرنامج لاسلكيًا ويثبّتها‪.‬‬
‫عرض الإشعارات‬
‫• عندما يظهر إشعار على جهازك‪ ،‬حدد خيارًا‪:‬‬
‫◦ انقر على شاشة اللمس واختر لعرض الإشعار كاملا‪ً.‬‬
‫◦ اختر لتجاهل الإشعار‪.‬‬
‫• عندما تظهر مكالمة واردة على جهازك‪ ،‬حدد خيارًا‪:‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تختلف الخيارات المتوفرة وفقًا لهاتفك الذكي‪.‬‬
‫◦ اختر للرد على المكالمة على هاتفك الذكي‪.‬‬
‫◦ اختر لرفض المكالمة أو كتمها‪.‬‬
‫• لعرض كل الإشعارات‪ ،‬اسحب لعرض التطبيق المصغر المرتبط‬
‫بالإشعارات وانقر فوق شاشة اللمس وحدد خيارًا‪:‬‬
‫◦ اسحب للتمرير عبر الإشعارات‪.‬‬
‫◦ اختر إشعارًا واختر لعرض الإشعار كاملا‪ً.‬‬
‫◦ اختر إشعارًا واختر لتجاهل الإشعار‪.‬‬
‫إدارة الإشعارات‬
‫يمكنك استخدام هاتفك الذكي المتوافق لإدارة الإشعارات التي تظهر على‬
‫جهاز ‪.vívosport‬‬
‫حدد خيارًا‪:‬‬
‫• إذا كنت تستخدم جهاز ‪ ،Apple‬فاستخدم إعدادات مركز الإشعارات‬
‫في هاتفك الذكي لاختيار العناصر التي تريدها أن تظهر على الجهاز‪.‬‬
‫• إما إذا كنت تستخدم جهاز ™‪ ،Android‬فاستخدم إعدادات التطبيق‬
‫ضمن تطبيق ‪ Garmin Connect‬للهواتف المحمولة لاختيار العناصر‬
‫التي تود أن تظهر على شاشة الجهاز‪.‬‬
‫®‬
‫تحديد موقع هاتف ذكي مفقود‬
‫يمكنك استخدام هذه الميزة لمساعدتك في تحديد موقع هاتف ذكي مفقود‬
‫مقترن باستخدام تقنية ‪ Bluetooth‬اللاسلكية وموجود حاليًا ضمن النطاق‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.‬‬
‫يبدأ جهاز ‪ vívosport‬بالبحث عن هاتفك الذكي المقترن‪ .‬يصدر تنبيه صوتي‬
‫من هاتفك الذكي‪ ،‬ويتم عرض قوة إشارة ‪ Bluetooth‬على شاشة جهاز‬
‫‪ .vívosport‬تزداد قوة إشارة ‪ Bluetooth‬كلما اقتربت من جهازك هاتفك‬
‫الذكي‪.‬‬
‫استخدام وضع عدم الإزعاج‬
‫يمكنك استخدام وضع عدم الإزعاج لإلغاء تمكين تشغيل الإضاءة الخلفية من‬
‫خلال الإيماءات والتنبيهات بواسطة الاهتزاز‪ .‬مثلا‪ ً،‬يمكنك استخدام هذا الوضع‬
‫أثناء النوم أو مشاهدة الأفلام‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬في حساب ‪ Garmin Connect‬التابع لك‪ ،‬يمكنك تعيين الجهاز‬
‫ليدخل تلقائيًا في وضع عدم الإزعاج أثناء ساعات نومك الاعتيادية‪ .‬يمكنك‬
‫تعيين ساعات نومك الاعتيادية في إعدادات المستخدم في حساب ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر > لتمكين وضع عدم الإزعاج‪.‬‬
‫يظهر الرمز على شاشة الوقت من اليوم‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس واختر > >غ م لإلغاء تمكين‬
‫وضع عدم الإزعاج‪.‬‬
‫الأخيرة المحددة بوقت على الجهاز‪ .‬يمكنك مزامنة بياناتك لعرض عدد غير‬
‫محدود من النشاطات وبيانات تعقب النشاط وبيانات مراقبة معدل نبضات‬
‫القلب في حساب ‪( Garmin Connect‬مزامنة بياناتك مع تطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬للهواتف المحمولة‪ ,‬الصفحة ‪( )6‬مزامنة بياناتك مع حاسوبك‪,‬‬
‫الصفحة ‪.)6‬‬
‫عند امتلاء ذاكرة الجهاز‪ ،‬تتم الكتابة فوق البيانات القديمة‪.‬‬
‫عرض المحفوظات‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر > ‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشاطًا‪.‬‬
‫الأرقام القياسية الشخصية‬
‫عند إكمال نشاطٍ ما‪ ،‬يعرض الجهاز أي أرقام قياسية شخصية جديدة حققتها‬
‫خلال ذلك النشاط‪ .‬تتضمن الأرقام القياسية الشخصية أسرع وقت لديك على‬
‫عدّة مسافات سباق نموذجية بالإضافة إلى أطول مسافة ركض أو ركوب‬
‫الدراجة الهوائية‪.‬‬
‫عرض الأرقام القياسية الشخصية‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫اختر > ‪.‬‬
‫اختر أو ‪.‬‬
‫اسحب لعرض الأرقام القياسية الشخصية‪.‬‬
‫استعادة رقم قياسي شخصي‬
‫يمكنك تعيين كل رقم قياسي إلى الرقم الذي تم تسجيله سابقًا‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر > ‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر أو ‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر رقمًا قياسيًا‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر استعادة الأخير > ‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لن يمحو هذا الإجراء أيًا من النشاطات المحفوظة‪.‬‬
‫مسح رقم قياسي شخصي‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫اختر > ‪.‬‬
‫اختر أو ‪.‬‬
‫اختر رقمًا قياسيًا‪.‬‬
‫اختر مسح > ‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لن يمحو هذا الإجراء أيًا من النشاطات المحفوظة‪.‬‬
‫‪Garmin Connect‬‬
‫يمكنك الاتصال بأصدقائك من حساب ‪ Garmin Connect‬الخاص بك‪.‬يمنحك‬
‫‪ Garmin Connect‬أدوات للتعقّب والتحليل والمشاركة وتشجيع بعضكم‬
‫البعض‪ .‬سجّل أحداث أسلوب حياتك النشط‪ ،‬بما في ذلك جولات الركض‬
‫والمشي والمشي لمسافات طويلة وغير ذلك‪.‬‬
‫يمكنك إنشاء حساب ‪ Garmin Connect‬المجاني عند إقران الجهاز بالهاتف‬
‫باستخدام تطبيق ‪ Garmin Connect‬للأجهزة المحمولة أو يمكنك الانتقال‬
‫إلى ‪.garminconnect.com‬‬
‫تعقّب تقدمك‪ :‬يمكنك تعقّب الخطوات التي تقوم بها يوميًا والمشاركة بمنافسة‬
‫ودية مع معارفك وبلوغ الأهداف التي تحددها‪.‬‬
‫تحليل بياناتك‪ :‬يمكنك عرض المزيد من المعلومات المفصّلة حول النشاط الذي‬
‫قمت به بما في ذلك الوقت والمسافة والسعرات الحرارية المحروقة‬
‫والتقارير المخصصة‪.‬‬
‫محفوظات‬
‫يخزّن جهازك لغاية ‪ 14‬يومًا من بيانات تعقب النشاط ومراقبة معدل نبضات‬
‫القلب‪ ،‬ولغاية سبعة نشاطات محددة بوقت‪ .‬يمكنك عرض النشاطات السبعة‬
‫محفوظات‬
‫‪5‬‬
‫‪ 4‬انقر نقرًا مزدوجًا فوق شاشة اللمس لإلغاء تأمين الجهاز‪.‬‬
‫إعدادات جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى‬
‫المعصم‬
‫اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪ ،‬واختر ‪.‬‬
‫‪ :‬للسماح بتشغيل جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم‬
‫أو إيقاف تشغيله‪ .‬يمكنك استخدام الخيار النشاط فقط لاستخدام جهاز‬
‫مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم فقط أثناء النشاطات‬
‫المحددة بوقت‪.‬‬
‫‪ :‬للسماح لك ببدء بث بيانات معدل نبضات القلب إلى أجهزة ‪Garmin‬‬
‫المقترنة (بث بيانات معدل نبضات القلب إلى أجهزة ‪,Garmin‬‬
‫الصفحة ‪.)4‬‬
‫®‬
‫مشاركة نشاطاتك‪ :‬بإمكانك التواصل مع أصدقائك ومتابعة نشاطاتهم أو نشر‬
‫ارتباطات عن نشاطاتك على مواقع التواصل الاجتماعي المفضلة لديك‪.‬‬
‫إدارة إعداداتك‪ :‬بإمكانك تخصيص جهازك وإعدادات المستخدم من حساب‬
‫‪ Garmin Connect‬الخاص بك‪.‬‬
‫™‪Garmin Move IQ‬‬
‫تكتشف الميزة ‪ Move IQ‬تلقائيًا أنماط النشاط‪ ،‬مثل المشي والركض وركوب‬
‫الدراجة الهوائية والسباحة والتمارين الكهربائية لمدة ‪ 10‬دقائق على الأقل‪.‬‬
‫يمكنك عرض نوع الحدث ومدته على المخطط الزمني لـ ‪،Garmin Connect‬‬
‫لكنّ هاتين المعلومتين لا تظهران في قائمة النشاطات أو اللقطات أو ملف‬
‫الأخبار‪ .‬لمزيدٍ من التفاصيل والدقة‪ ،‬يمكنك تسجيل نشاط محدد بوقت على‬
‫جهازك‪ .‬يمكن للميزة ‪ Move IQ‬بدء نشاط محدد بوقت للمشي والركض‪.‬‬
‫يمكنك عرض التفاصيل الكاملة للنشاطات المحددة بوقت على حساب‬
‫‪ Garmin Connect‬الخاص بك‪.‬‬
‫مزامنة بياناتك مع تطبيق ‪ Garmin Connect‬للهواتف‬
‫المحمولة‬
‫يعمل جهازك تلقائيًا على مزامنة البيانات مع تطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫للهواتف المحمولة بشكل دوري‪ .‬يمكنك أيضًا مزامنة بياناتك يدويًا في أي وقت‪.‬‬
‫‪ 1‬قرّب الجهاز من الهاتف الذكي‪.‬‬
‫‪ 2‬افتح تطبيق ‪ Garmin Connect‬للأجهزة المحمولة‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬قد يكون التطبيق مفتوحًا أو قيد التشغيل في الخلفية‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر ‪.‬‬
‫‪ 5‬انتظر أثناء مزامنة البيانات‪.‬‬
‫‪ 6‬قم بعرض بياناتك الحالية في تطبيق ‪ Garmin Connect‬للأجهزة‬
‫المحمولة‪.‬‬
‫مزامنة بياناتك مع حاسوبك‬
‫لتتمكن من مزامنة بياناتك مع تطبيق ‪ Garmin Connect‬على الحاسوب‪،‬‬
‫عليك تثبيت تطبيق ™‪( Garmin Express‬إعداد ‪,Garmin Express‬‬
‫الصفحة ‪.)6‬‬
‫‪ 1‬قم بتوصيل الجهاز بالحاسوب باستخدام كبل ‪.USB‬‬
‫‪ 2‬افتح تطبيق ‪.Garmin Express‬‬
‫يدخل الجهاز في وضع تخزين كبير السعة‪.‬‬
‫‪ 3‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫‪ 4‬قم بعرض بياناتك على حساب ‪ Garmin Connect‬الخاص بك‪.‬‬
‫إعداد ‪Garmin Express‬‬
‫‪ 1‬قم بتوصيل الجهاز بالحاسوب باستخدام كبل ‪.USB‬‬
‫‪ 2‬انتقل إلى ‪.www.garmin.com/express‬‬
‫‪ 3‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫تأمين شاشة اللمس وإلغاء تأمينها‬
‫تستطيع تمكين الخيار تأمين تلقا لتأمين شاشة اللمس تلقائيًا بعد فترة معينة‬
‫من عدم النشاط لتجنب اللمسات غير المقصودة على الشاشة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر >تأمين تلقا‪.‬‬
‫‪ 3‬حدد خيارًا‪.‬‬
‫‪6‬‬
‫إعدادات الجهاز‬
‫يمكنك تخصيص بعض الإعدادات على جهاز ‪ .vívosport‬يمكنك تخصيص‬
‫إعدادات إضافية في حساب ‪.Garmin Connect‬‬
‫اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪ ،‬واختر ‪.‬‬
‫‪ :‬لإتاحة إقران هاتفك الذكي وضبط إعدادات ‪( Bluetooth‬إعدادات‬
‫‪ ,Bluetooth‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫‪ :‬لضبط إعدادات شاشة العرض (إعدادات شاشة العرض‪ ,‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫‪ :‬لتعيين الجهاز لعرض الوقت بتنسيق ‪ 12‬ساعة أو ‪ 24‬ساعة‪ ،‬ولتعيين‬
‫الوقت يدويًا (ضبط الوقت يدويًا‪ ,‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫‪ :‬لتشغيل وإيقاف تشغيل تعقب النشاط وتنبيه الحركة‪.‬‬
‫‪ :‬لضبط إعدادات النظام (إعدادات النظام‪ ,‬الصفحة ‪.)7‬‬
‫إعدادات ‪Bluetooth‬‬
‫ > ‪ .‬فتظهر حالة‬
‫اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪ ،‬واختر‬
‫اتصال ‪.Bluetooth‬‬
‫‪ :‬لتشغيل تقنية ‪ Bluetooth‬اللاسلكية وإيقاف تشغيلها‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تظهر إعدادات ‪ Bluetooth‬الأخرى فقط عند تمكين تقنية‬
‫‪ Bluetooth‬اللاسلكية‪.‬‬
‫‪ :‬لإتاحة إشعارات الهاتف من هاتفك الذكي المتوافق‪ .‬يمكنك استخدام‬
‫الخيار المكالمات فقط لعرض الإشعارات المتعلقة بمكالمات الهاتف‬
‫الواردة فقط‪.‬‬
‫الإقران الآن‪ :‬لإتاحة إقران جهازك بهاتف ذكي متوافق ممكّن لـ ‪.Bluetooth‬‬
‫يتيح لك هذا الإعداد استخدام ميزات ‪ Bluetooth‬المتصلة باستخدام تطبيق‬
‫‪ Garmin Connect‬للأجهزة المحمولة‪ ،‬بما ذلك الإشعارات وتحميلات‬
‫النشاطات إلى ‪.Garmin Connect‬‬
‫إعدادات شاشة العرض‬
‫اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪ ،‬واختر > ‪.‬‬
‫السطوع‪ :‬لتعيين مستوى سطوع الإضاءة الخلفية‪ .‬يمكنك اختيار أو‬
‫لضبط مستوى السطوع‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يؤدي مستوى السطوع الأعلى إلى الحد من فترة استخدام‬
‫البطارية‪.‬‬
‫مهلة‪ :‬لتعيين المدة الزمنية قبل إيقاف تشغيل الإضاءة الخلفية‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يؤدي انتهاء مهلة الإضاءة الخلفية لوقت أطول إلى الحد من فترة‬
‫استخدام البطارية‪.‬‬
‫الإيماءة‪ :‬لتعيين الإضاءة الخلفية إلى تشغيل إيماءات المعصم‪ .‬تتضمن‬
‫الإيماءات إمالة المعصم باتجاه الجسم لعرض الجهاز‪ .‬يمكنك استخدام‬
‫الخيار النشاط فقط لاستخدام الإيماءات فقط أثناء النشاطات المحددة‬
‫بوقت‪.‬‬
‫توجيه‪ :‬لتعيين الجهاز لعرض البيانات بالتنسيق العمودي أو الأفقي‪.‬‬
‫ضبط الوقت يدويًا‬
‫افتراضيًا‪ ،‬يُعيّن الوقت تلقائيًا عندما يتم إقران جهاز ‪ vívosport‬بهاتف ذكي‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر > >تعيين الوقت >يدوي‪.‬‬
‫‪ 3‬انقر فوق وسط شاشة اللمس لتعيين الساعات والدقائق والشهر واليوم‬
‫والسنة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر أو لضبط كل إعداد‪.‬‬
‫‪ 5‬انقر فوق وسط شاشة اللمس للانتقال إلى الشاشة التالية‪.‬‬
‫لتأكيد كل ضبط قمت به‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫إعدادات النظام‬
‫اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪ ،‬واختر‬
‫اهتزاز‪ :‬لتعيين مستوى الاهتزاز‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يؤدي مستوى الاهتزاز الأعلى إلى الحد من فترة استخدام‬
‫البطارية‪.‬‬
‫المعصم‪ :‬لإتاحة تخصيص المعصم الذي تريد أن تضع الجهاز عليه‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يتم استخدام هذا الإعداد لتدريب القوة والإيماءات‪.‬‬
‫لغة‪ :‬لتعيين لغة الجهاز‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يجب تحديد رمز اللغة المؤلف من حرفين الذي يطابق لغتك‪.‬‬
‫وحدات‪ :‬لتعيين الجهاز لعرض المسافة التي تم قطعها بالكيلومترات أو‬
‫بالأميال‪.‬‬
‫حول‪ :‬لعرض معرّف الوحدة وإصدار البرنامج ومعلومات الإجراءات التنظيمية‬
‫واتفاقية الترخيص والنسبة المئوية للبطارية المتبقية (عرض معلومات‬
‫الجهاز‪ ,‬الصفحة ‪.)7‬‬
‫استعادة الافتراضيات‪ :‬لإتاحة إعادة ضبط بيانات وإعدادات المستخدم‬
‫(استعادة كلّ الإعدادات الافتراضية‪ ,‬الصفحة ‪.)9‬‬
‫ > ‪.‬‬
‫إعدادات ‪Garmin Connect‬‬
‫يمكنك تخصيص إعدادات الجهاز وإعدادات ملف تعريف النشاط وإعدادات‬
‫المستخدم في حساب ‪ .Garmin Connect‬يمكن أيضًا تخصيص بعض‬
‫الإعدادات على جهاز ‪.vívosport‬‬
‫• من قائمة الإعدادات في تطبيق ‪ Garmin Connect‬للأجهزة المحمولة‪،‬‬
‫اختر أجهزة ‪ ،Garmin‬واختر جهازك‪.‬‬
‫• من عنصر واجهة مستخدم الجهاز في تطبيق ‪ ،Garmin Connect‬اختر‬
‫إعدادات الجهاز‪.‬‬
‫بعد تخصيص الإعدادات‪ ،‬يمكنك مزامنة بياناتك لتطبيق التغييرات على جهازك‬
‫(مزامنة بياناتك مع تطبيق ‪ Garmin Connect‬للهواتف المحمولة‪ ,‬الصفحة ‪)6‬‬
‫(مزامنة بياناتك مع حاسوبك‪ ,‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫إعدادات المستخدم في حسابك في ‪Garmin Connect‬‬
‫من حساب ‪ ،Garmin Connect‬اختر إعدادات المستخدم‪.‬‬
‫طول الخطوة المخصص‪ :‬لتمكين الجهاز من احتساب المسافة التي تم قطعها‬
‫بدقة أكبر بحسب طول الخطوة المخصص الذي حددته‪ .‬يمكنك إدخال‬
‫مسافة معروفة وعدد الخطوات اللازمة لاجتيازها ليتمكن ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬من احتساب طول خطوتك‪.‬‬
‫الخطوات اليومية‪ :‬لإتاحة إدخال هدف عدد الخطوات اليومي‪ .‬يمكنك استخدام‬
‫إعداد الهدف التلقائي لتمكين جهازك من تحديد هدف عدد الخطوات‬
‫تلقائيًا‪.‬‬
‫عدد الطوابق التي يتم صعودها يوميًا‪ :‬لإتاحة إدخال الهدف اليومي لعدد‬
‫الطوابق التي يجب صعودها‪.‬‬
‫دقائق الحدة الأسبوعية‪ :‬لإتاحة إدخال هدف أسبوعي لعدد الدقائق لممارسة‬
‫النشاطات التي تتراوح حدتها بين المتوسطة والعالية‪.‬‬
‫مناطق معدل نبضات القلب‪ :‬لإتاحة تقدير معدل نبضات القلب الأقصى وتحديد‬
‫مناطق معدل نبضات القلب المخصصة‪.‬‬
‫إعدادات الجهاز في حساب ‪Garmin Connect‬‬
‫من حساب ‪ ،Garmin Connect‬اختر إعدادات الجهاز‪.‬‬
‫المنبهات‪ :‬لتعيين أوقات ساعة منبه الجهاز وترددات المنبه‪ .‬يمكنك تعيين ما‬
‫يصل إلى ‪ 8‬منبهات منفصلة‪.‬‬
‫تعقّب النشاط‪ :‬لتشغيل ميزات تعقّب النشاط وإيقاف تشغيلها‪ ،‬على غرار تنبيه‬
‫الحركة‪.‬‬
‫بدء النشاط تلقائيًا‪ :‬لتشغيل أحداث ‪ Move IQ‬وإيقاف تشغيلها‪ .‬يمكنك تحديد‬
‫مدة الانتظار قبل أن يبدأ الجهاز بتشغيل المؤقت لأنشطة معيّنة تلقائيًا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬غير أن هذا الإعداد يقلل من عمر البطارية‪.‬‬
‫التطبيقات المصغرة الظاهرة‪ :‬لإتاحة تخصيص التطبيقات المصغرة التي تظهر‬
‫على جهازك‪.‬‬
‫التطبيق المصغر الافتراضي‪ :‬لتعيين التطبيق المصغر الذي سيظهر بعد فترة‬
‫معينة من عدم النشاط‪.‬‬
‫الإيماءة‪ :‬لتعيين الإضاءة الخلفية إلى تشغيل إيماءات المعصم‪ .‬تتضمن‬
‫الإيماءات إمالة المعصم باتجاه الجسم لعرض الجهاز‪.‬‬
‫المهلة‪ :‬لتعيين المدة الزمنية قبل إيقاف تشغيل الإضاءة الخلفية‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تؤدي المهلة الأطول إلى الحد من فترة استخدام البطارية‪.‬‬
‫أي معصم؟‪ :‬لإتاحة تخصيص المعصم الذي تريد أن تضع الجهاز عليه‪.‬‬
‫معلومات الجهاز‬
‫ملاحظة‪ :‬يتم استخدام هذا الإعداد لتدريب القوة والإيماءات‪.‬‬
‫اتجاه الشاشة‪ :‬لتعيين الجهاز لعرض البيانات بالتنسيق العمودي أو الأفقي‪.‬‬
‫وجه الساعة‪ :‬لإتاحة اختيار وجه الساعة‪.‬‬
‫تنسيق الوقت‪ :‬لتعيين الجهاز لعرض الوقت بتنسيق ‪ 12‬ساعة أو ‪ 24‬ساعة‪.‬‬
‫اللغة‪ :‬لتعيين لغة الجهاز‪.‬‬
‫الوحدات‪ :‬لتعيين الجهاز لعرض المسافة التي تم قطعها بالكيلومترات أو‬
‫بالأميال‪.‬‬
‫إعدادات ملف تعريف النشاط في حساب ‪Garmin Connect‬‬
‫من حساب ‪ ،Garmin Connect‬اختر ملفات تعريف النشاطات‪ ،‬واختر نوع‬
‫النشاط‪.‬‬
‫تنبيهات وضع النشاط‪ :‬لإتاحة تخصيص تنبيهات وضع النشاط‪ ،‬مثل التنبيهات‬
‫المتكررة وتنبيهات معدل نبضات القلب‪ .‬يمكنك تعيين الجهاز لينبهك عندما‬
‫يكون معدل نبضات القلب أعلى أو أدنى من منطقة مستهدفة أو نطاق‬
‫مخصص‪ .‬يمكنك اختيار منطقة معينة لمعدل نبضات القلب أو تحديد منطقة‬
‫مخصصة‪.‬‬
‫‪ :Auto Lap‬لتمكين الجهاز من تحديد الدورات تلقائيًا عند كل كيلومتر أو ميل‪،‬‬
‫وذلك بالاستناد إلى وحدة قياس المسافات المفضلة لديك (تحديد الدورات‪,‬‬
‫الصفحة ‪.)4‬‬
‫‪ :Auto Pause‬لتمكين الجهاز من إيقاف المؤقت مؤقتًا تلقائيًا عندما تتوقف‬
‫عن الحركة (استخدام ميزة ‪ ,Auto Pause‬الصفحة ‪.)4‬‬
‫كشف المجموعة التلقائي‪ :‬لتمكين الجهاز من بدء مجموعات التمارين وإيقافها‬
‫خلال نشاط من تدريب القوة تلقائيًا‪.‬‬
‫حقول البيانات‪ :‬لتمكينك من تخصيص شاشات البيانات التي تظهر أثناء ممارسة‬
‫نشاط محدد بوقت‪.‬‬
‫®‬
‫معلومات الجهاز‬
‫المواصفات‬
‫نوع البطارية‬
‫بطارية ليثيوم بوليمير قابلة لإعادة الشحن مضمنة‬
‫فترة استخدام البطارية‬
‫لغاية ‪ 7‬أيام في وضع الساعة‬
‫لغاية ‪ 8‬ساعات في وضع ‪GPS‬‬
‫نطاق درجات حرارة‬
‫التشغيل‬
‫من ‪ 20-‬إلى ‪ 50‬درجة مئوية( من ‪ 4-‬درجات إلى ‪122‬‬
‫درجة فهرنهايت)‬
‫نطاق درجة حرارة‬
‫الشحن‬
‫من ‪ 0‬إلى ‪ 45‬درجة مئوية( من ‪ 32‬إلى ‪ 113‬درجة‬
‫فهرنهايت)‬
‫الترددات اللاسلكية‪/‬‬
‫البروتوكولات‬
‫‪ ANT+ 2,4‬جيجاهرتز @ بقوة ‪ 1‬ديسيبل مللي واط اسمية‬
‫‪ Bluetooth 2,4‬جيجاهرتز @ بقوة ‪ 1‬ديسيبل مللي واط‬
‫اسمية‬
‫تصنيف المياه‬
‫السباحة*‬
‫*لمزيد من المعلومات‪ ،‬انتقل إلى ‪.www.garmin.com/waterrating‬‬
‫عرض معلومات الجهاز‬
‫يمكنك عرض معرّف الوحدة وإصدار البرنامج ومعلومات الإجراءات التنظيمية‬
‫والنسبة المئوية للبطارية المتبقية‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر > >حول‪.‬‬
‫‪ 3‬اسحب لعرض المعلومات‪.‬‬
‫شحن الجهاز‬
‫تحذير‬
‫يحتوي هذا الجهاز على بطارية ليثيوم أيون‪ .‬راجع دليل معلومات هامة حول‬
‫السلامة والمنتج الموجود في علبة المنتج للاطلاع على تحذيرات المنتج‬
‫وغيرها من المعلومات المهمة‪.‬‬
‫ملاحظة‬
‫لتجنب التآكل‪ ،‬نظّف جهات التلامس والمناطق المحيطة وجففها تمامًا قبل‬
‫الشحن أو التوصيل بالحاسوب‪. .‬راجع تعليمات التنظيف في الملحق‪.‬‬
‫‪ 1‬قم بتوصيل الطرف الصغير من كبل ‪ USB‬بمنفذ الشحن على الجهاز‪.‬‬
‫‪7‬‬
‫• على هاتفك الذكي‪ ،‬افتح تطبيق ‪ Garmin Connect‬للهواتف المحمولة‪،‬‬
‫أو ‪ ،‬ثم اختر أجهزة ‪> Garmin‬إضافة الجهاز للدخول في‬
‫واختر‬
‫وضع الإقران‪.‬‬
‫• على جهازك‪ ،‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪ ،‬واختر‬
‫ > >الإقران الآن للدخول في وضع الإقران‪.‬‬
‫تعقّب النشاط‬
‫لمزيد من المعلومات حول دقة تعقّب النشاط‪ ،‬انتقل إلى ‪garmin.com‬‬
‫‪./ataccuracy‬‬
‫لا يبدو عدد خطواتي دقيقًا‬
‫‪ 2‬قم بتوصيل الطرف الأكبر من كبل ‪ USB‬بمنفذ ‪ USB‬في الحاسوب‪.‬‬
‫‪ 3‬قم بشحن الجهاز بالكامل‪.‬‬
‫تلميحات حول شحن الجهاز‬
‫• قم بتوصيل الشاحن بشكل آمن بالجهاز لشحنه باستخدام كبل ‪USB‬‬
‫(شحن الجهاز‪ ,‬الصفحة ‪.)7‬‬
‫يمكنك شحن الجهاز عبر توصيل كبل ‪ USB‬بمحول معتمد للتيار المتردد من‬
‫‪ Garmin‬بمقبس حائط قياسي أو منفذ ‪ USB‬على الحاسوب‪ .‬يستغرق‬
‫شحن بطارية مستنفدة بالكامل حوالى الساعة‪.‬‬
‫• اعرض النسبة المئوية للبطارية المتبقية على شاشة معلومات الجهاز‬
‫(عرض معلومات الجهاز‪ ,‬الصفحة ‪.)7‬‬
‫العناية بالجهاز‬
‫ملاحظة‬
‫إذا كان عدد خطواتك لا يبدو دقيقًا‪ ،‬فيمكنك تجربة هذه التلميحات‪.‬‬
‫• يُنصح بارتداء الجهاز على المعصم غير السائد‪.‬‬
‫• ضع الجهاز في جيبك عند جرّ عربة الأطفال أو آلة جز العشب‪.‬‬
‫• ضع الجهاز في جيبك عند استخدام يدَيك أو ذراعَيك بشكل نشط فقط‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد يحلّل الجهاز بعض الحركات المتكررة‪ ،‬مثل غسل الأطباق أو‬
‫طي الملابس أو التصفيق كخطوات‪.‬‬
‫عدم تطابق عدد الخطوات على جهازي وعلى حساب ‪Garmin‬‬
‫‪Connect‬‬
‫يتم تحديث عدد الخطوات على حساب ‪ Garmin Connect‬عند مزامنة‬
‫جهازك‪.‬‬
‫‪ 1‬حدد خيارًا‪:‬‬
‫• قم بمزامنة عدد الخطوات باستخدام تطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫(مزامنة بياناتك مع حاسوبك‪ ,‬الصفحة ‪).6‬‬
‫• قم بمزامنة عدد الخطوات باستخدام تطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫للهواتف المحمولة( مزامنة بياناتك مع تطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫للهواتف المحمولة‪ ,‬الصفحة ‪).6‬‬
‫‪ 2‬انتظر ريثما يقوم الجهاز بمزامنة بياناتك‪.‬‬
‫قد تستغرق عملية المزامنة عدّة دقائق‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا تؤدي عملية تحديث تطبيقات ‪ Garmin Connect‬للهواتف‬
‫المحمولة أو تطبيقات ‪ Garmin Connect‬إلى مزامنة بياناتك أو تحديث‬
‫عدد خطواتك‪.‬‬
‫تجنب الضربات الحادة والاستخدام القوي‪ ،‬فقد يؤدي ذلك إلى تقليل عمر‬
‫المنتج‪.‬‬
‫لا تستخدم أداة صلبة لتنظيف الجهاز‪.‬‬
‫لا تستخدم بتاتًا أداةً صلبةً أو حادةً لتشغيل شاشة اللمس‪ ،‬وإلا نتج ضرر عن‬
‫ذلك‪.‬‬
‫تجنب استخدام المنظفات الكيماوية والمواد المذيبة وطاردات الحشرات التي‬
‫قد تتلف المكونات البلاستيكية والطبقات النهائية‪.‬‬
‫قم بغسل الجهاز جيدًا بالمياه العذبة بعد تعرضه للكلور أو المياه المالحة أو‬
‫الكريم الواقي من الشمس أو مساحيق التجميل أو الكحول أو المواد‬
‫الكيمياوية القوية الأخرى‪ .‬إن التعرّض المطول لهذه المواد قد يؤدي إلى‬
‫إلحاق الضرر بالهيكل‪.‬‬
‫لا تضع البطاريات في بيئة تكون درجة حرارتها مرتفعة مثل مجفف الملابس‪.‬‬
‫لا تقم بتخزين الجهاز في أماكن تتعرّض لدرجات حرارة مرتفعة جدًا لفترة‬
‫زمنية طويلة‪ ،‬لأن ذلك قد يؤدي إلى حدوث تلف دائم للجهاز‪.‬‬
‫ليتمكن الجهاز من كشف مستوى التوتر لديك‪ ،‬يجب تشغيل مراقبة معدل‬
‫نبضات القلب المستندة إلى المعصم‪.‬‬
‫يأخذ الجهاز نماذج عن معدل نبضات قلبك طوال اليوم أثناء فترات عدم‬
‫النشاط لتحديد مستوى التوتر لديك‪ .‬لا يحدد الجهاز مستوى التوتر لديك أثناء‬
‫النشاطات المحددة بوقت‪.‬‬
‫إذا ظهرت شُرط بدلا ً من مستوى التوتر لديك‪ ،‬ابق ثابتًا وانتظر ريثما يقيس‬
‫الجهاز تغيّر معدل نبضات قلبك‪.‬‬
‫عدم ظهور مستوى التوتر‬
‫تنظيف الجهاز‬
‫إن دقائق الحدة تصدر وميضًا‬
‫ملاحظة‬
‫إن أصغر الكميات من العرق أو الرطوبة قد تتسبب بتآكل مساحات الاحتكاك‬
‫الكهربائية لدى اتصالها بالشاحن‪ .‬قد يمنع التآكل عملية الشحن ونقل البيانات‪.‬‬
‫‪ 1‬امسح الجهاز بواسطة قطعة قماش مبللة بمحلول تنظيف لطيف وغير‬
‫قوي‪.‬‬
‫‪ 2‬امسحه جيدًا حتى يجف‪.‬‬
‫بعد تنظيف الجهاز‪ ،‬اتركه ليجف تمامًا‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬لمزيد من المعلومات‪ ،‬انتقل إلى ‪.www.garmin.com/fitandcare‬‬
‫استكشاف الأخطاء وإصلاحها‬
‫هل يُعَدّ هاتفي الذكي متوافقًا مع جهازي؟‬
‫إنّ جهاز ‪ vívosport‬متوافق مع الهواتف الذكية التي تستخدم تقنية ‪Smart‬‬
‫‪ Bluetooth‬اللاسلكية‪.‬‬
‫انتقل إلى ‪ www.garmin.com/ble‬للحصول على المزيد من معلومات‬
‫التوافق‪.‬‬
‫يتعذر على هاتفي الاتصال بالجهاز‬
‫• قم بتمكين تقنية ‪ Bluetooth‬اللاسلكية على هاتفك الذكي‪.‬‬
‫‪8‬‬
‫عندما تمارس التمارين الرياضية على مستوى حدة يناسب هدف دقائق الحدة‬
‫الذي تريد تحقيقه‪ ،‬تصدر دقائق الحدة وميضًا‪.‬‬
‫مارس التمارين الرياضية لمدة ‪ 10‬دقائق متتالية على الأقل على مستوى‬
‫حدة متوسط أو عالي‪.‬‬
‫لا يبدو عدد الطوابق التي تم صعودها دقيقًا‬
‫يستخدم جهازك بارومترًا داخليًا لقياس تغييرات الارتفاع خلال صعودك‬
‫طوابق‪ .‬يساوي كل طابق يتم صعوده ‪ 3‬أمتار( ‪ 10‬أقدام‪).‬‬
‫• حدد موقع ثقوب البارومتر الصغيرة في الجهة الخلفية من الجهاز‪ ،‬بالقرب‬
‫من وصلات الشحن ونظّف المساحة المحيطة بهذه الأخيرة‪.‬‬
‫قد يتأثر أداء البارومتر إذا كانت ثقوب البارومتر مسدودة‪ .‬يمكنك غسل‬
‫الجهاز بالماء لتنظيف المساحة‪.‬‬
‫بعد تنظيف الجهاز‪ ،‬اتركه ليجف تمامًا‪.‬‬
‫• تجنب الاستعانة بالدَرابزين أو قفز خطوات عند صعود السلالم‪.‬‬
‫• في البيئات العاصفة‪ ،‬قم بتغطية الجهاز بكمك أو سترتك إذ إن الرياح‬
‫القوية قد تسبّب قراءات غير منتظمة‪.‬‬
‫تلميحات بشأن بيانات معدل نبضات القلب غير المنتظمة‬
‫إذا كانت بيانات معدل نبضات القلب غير منتظمة أو إذا كانت لا تظهر أمامك‪،‬‬
‫يمكنك أن تلجأ إلى هذه التلميحات‪.‬‬
‫• اغسل ذراعك وجففها قبل وضع الجهاز عليها‪.‬‬
‫استكشاف الأخطاء وإصلاحها‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫تجنب وضع الكريم الواقي من الشمس والمستحضر السائل ومبيدات‬
‫الحشرات تحت الجهاز‪.‬‬
‫تجنب خدش مستشعر معدل نبضات القلب الموجود على الجهة الخلفية‬
‫من الجهاز‪.‬‬
‫ضع الجهاز فوق عظمة المعصم‪ .‬يجب أن يكون الجهاز مثبتًا بإحكام ولكن‬
‫بشكل مريح‪.‬‬
‫قم بتمارين الإحماء لمدة ‪ 5‬إلى ‪ 10‬دقائق وتحقق من معدل نبضات‬
‫القلب قبل بدء نشاطك‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬في البيئات الباردة‪ ،‬قم بالإحماء في الداخل‪.‬‬
‫اغسل الجهاز بالمياه العذبة كلما انتهيت من ممارسة التمارين الرياضية‪.‬‬
‫لا يعرض جهازي الوقت الصحيح‬
‫يحدّث الجهاز التاريخ والوقت عند مزامنة جهازك مع حاسوب أو هاتف ذكي‪.‬‬
‫يجب أن تقوم بمزامنة جهازك لتلقي الوقت الصحيح عند تغيير المناطق‬
‫الزمنية‪ ،‬ولتحديث الوقت وفقًا للتوقيت الصيفي‪.‬‬
‫‪ 1‬اختر الخيار تلقائي في إعدادات الوقت (إعدادات الجهاز‪ ,‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫‪ 2‬تأكد من أن الحاسوب أو الهاتف الذكي يعرض الوقت المحلي الصحيح‪.‬‬
‫‪ 3‬حدد خيارًا‪:‬‬
‫• مزامنة جهازك مع حاسوب (مزامنة بياناتك مع حاسوبك‪ ,‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫• مزامنة جهازك مع هاتف ذكي (مزامنة بياناتك مع تطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬للهواتف المحمولة‪ ,‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫يتم تحديث الوقت والتاريخ بصورة تلقائية‪.‬‬
‫التقاط إشارات الأقمار الصناعية‬
‫قد يحتاج الجهاز إلى منظر مكشوف للسماء لالتقاط إشارات الأقمار‬
‫الاصطناعية‪ .‬يتم تعيين الوقت والتاريخ تلقائيًا وفقًا لموقع ‪.GPS‬‬
‫‪ 1‬انتقل إلى الخارج إلى مساحة مفتوحة‪.‬‬
‫يجب أن تكون الجهة الأمامية من الجهاز متجهة نحو السماء‪.‬‬
‫‪ 2‬انتظر فيما يحدد الجهاز موقع الأقمار الصناعية‪.‬‬
‫قد يستغرق تحديد إشارات الأقمار الصناعية بين ‪ 30‬و‪ 60‬ثانية‪.‬‬
‫تحسين استقبال أقمار ‪GPS‬‬
‫• يجب مزامنة الجهاز مع حسابك في ‪ Garmin Connect‬بشكلٍ متكرر‪:‬‬
‫◦ اعمد إلى توصيل جهازك بالحاسوب باستخدام كبل ‪ USB‬وتطبيق‬
‫‪.Garmin Express‬‬
‫◦ اعمد إلى مزامنة جهازك مع تطبيق ‪ Garmin Connect‬للهواتف‬
‫المحمولة باستخدام هاتفك الذكي الممكّن لـ ‪.Bluetooth‬‬
‫عندما يكون الجهاز متصلا ً بحسابك في ‪ ،Garmin Connect‬يعمد إلى‬
‫تنزيل عدة أيام من بيانات الأقمار الصناعية‪ ،‬ما يتيح له تحديد مواقع‬
‫إشارات الأقمار الصناعية بسرعة‪.‬‬
‫• انتقل بالجهاز إلى مكان في الهواء الطلق‪ ،‬بعيدًا عن الأشجار والمباني‬
‫العالية‪.‬‬
‫• لا تتحرك لبضع دقائق‪.‬‬
‫إطالة فترة تشغيل البطارية‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫أوقف تشغيل الإعداد بدء النشاط تلقائيًا (إعدادات الجهاز في حساب‬
‫‪ ,Garmin Connect‬الصفحة ‪.)7‬‬
‫خفّض سطوع الشاشة والمهلة (إعدادات شاشة العرض‪ ,‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫أوقف تشغيل إيماءات المعصم (إعدادات شاشة العرض‪ ,‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫في إعدادات مركز الإشعارات في هاتفك الذكي‪ ،‬اعمد إلى الحد من‬
‫الإشعارات التي تظهر على جهاز ‪( vívosport‬إدارة الإشعارات‪,‬‬
‫الصفحة ‪.)5‬‬
‫أوقف تشغيل الإشعارات الذكية (إعدادات ‪ ,Bluetooth‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫أوقف تشغيل تقنية ‪ Bluetooth‬اللاسلكية عند عدم استخدام الميزات‬
‫المتصلة (إعدادات ‪ ,Bluetooth‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫أوقف بث بيانات معدل نبضات القلب إلى أجهزة ‪ Garmin‬المقترنة (بث‬
‫بيانات معدل نبضات القلب إلى أجهزة ‪ ,Garmin‬الصفحة ‪.)4‬‬
‫إيقاف تشغيل مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم (إعدادات‬
‫جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم‪ ,‬الصفحة ‪.)6‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يتم استخدام مراقبة معدل نبضات القلب بالاستناد إلى المعصم‬
‫لاحتساب دقائق الحدة العالية والحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين‬
‫ومستوى التوتر وعدد السعرات الحرارية المحروقة‪.‬‬
‫®‬
‫•‬
‫ملحق‬
‫استعادة كلّ الإعدادات الافتراضية‬
‫يمكنك استعادة كل إعدادات الجهاز إلى قيم المصنع الافتراضية‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يؤدي ذلك إلى حذف كل المعلومات التي أدخلها المستخدم‬
‫ومحفوظات النشاطات‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط مطولا ً على شاشة اللمس لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر > >استعادة الافتراضيات > ‪.‬‬
‫تحديثات المنتج‬
‫على الحاسوب‪ ،‬قم بتثبيت ‪Garmin Express (www.garmin.com‬‬
‫‪ )./express‬على الهاتف الذكي‪ ،‬قم بتثبيت تطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫للهواتف المحمولة‪.‬‬
‫يوفّر ذلك لأجهزة ‪ Garmin‬الوصول السهل إلى هذه الخدمات‪:‬‬
‫• تحديثات البرنامج‬
‫• عمليات تحميل البيانات إلى ‪Garmin Connect‬‬
‫• تسجيل المنتج‬
‫تحديث البرنامج باستخدام ‪ Garmin Connect‬للأجهزة‬
‫المحمولة‬
‫لتتمكن من تحديث برنامج جهازك باستخدام تطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫للهواتف المحمولة‪ ،‬يجب أن يكون لديك حساب ‪ ،Garmin Connect‬وعليك‬
‫أيضًا إقران الجهاز بهاتف ذكي متوافق (تشغيل الجهاز وإعداده‪ ,‬الصفحة ‪.)1‬‬
‫قم بمزامنة جهازك مع تطبيق ‪ Garmin Connect‬للهواتف المحمولة‬
‫(مزامنة بياناتك مع تطبيق ‪ Garmin Connect‬للهواتف المحمولة‪,‬‬
‫الصفحة ‪.)6‬‬
‫عند توفر برنامج جديد‪ ،‬يرسل تطبيق ‪ Garmin Connect‬للهواتف‬
‫المحمولة التحديث إلى جهازك تلقائيًا‪ .‬يتم تطبيق التحديث عندما لا تستخدم‬
‫الجهاز بشكل نشط‪ .‬عند اكتمال عملية التحديث‪ ،‬تتم إعادة تشغيل جهازك‪.‬‬
‫تحديث البرنامج باستخدام ‪Garmin Express‬‬
‫لتتمكن من تحديث برنامج جهازك‪ ،‬يجب أن يكون لديك حساب ‪Garmin‬‬
‫‪ ،Connect‬وعليك أيضًا تنزيل تطبيق ‪ Garmin Express‬وتثبيته‪.‬‬
‫‪ 1‬قم بتوصيل الجهاز بالحاسوب باستخدام كبل ‪.USB‬‬
‫عند توفر برنامج جديد‪ ،‬سيرسله ‪ Garmin Express‬إلى جهازك‪.‬‬
‫‪ 2‬افصل الجهاز من الكمبيوتر‪.‬‬
‫يُنبهك جهازك لتحديث البرنامج‪.‬‬
‫‪ 3‬حدد خيارًا‪.‬‬
‫الحصول على مزيد من المعلومات‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫انتقل إلى ‪ www.support.garmin.com‬للحصول على مزيد من الدلائل‬
‫والمقالات وتحديثات البرامج‪.‬‬
‫انتقل إلى الموقع ‪.www.garmin.com/intosports‬‬
‫انتقل إلى الموقع ‪.www.garmin.com/learningcenter‬‬
‫انتقل إلى الموقع ‪ ،http://buy.garmin.com‬أو اتصل بوكيل ‪Garmin‬‬
‫للحصول على معلومات عن الملحقات الاختيارية وقطع الغيار‪.‬‬
‫ملحق‬
‫أهداف اللياقة البدنية‬
‫إن معرفة مناطق معدل نبضات القلب تساهم في قياس اللياقة البدنية‬
‫وتحسينها عبر فهم هذه المبادئ وتطبيقها‪.‬‬
‫• فمعدل نبضات القلب يعد قياسًا جيدًا لحدّة التمارين‪.‬‬
‫• يساعدك تمرين بعض مناطق معدل نبضات القلب في تعزيز قدرة أوعيتك‬
‫الدموية وقوتك‪.‬‬
‫• إن معرفة مناطق معدل القلب قد يجنبك الإفراط في التدريب وتقليل‬
‫خطورة الإصابة بالإصابات‪.‬‬
‫إذا كنت تعرف معدل نبضات القلب الأقصى‪ ،‬فبإمكانك استخدام الجدول‬
‫(احتساب مناطق معدل نبضات القلب‪ ,‬الصفحة ‪) 10‬لتحديد منطقة معدل‬
‫نبضات القلب المثالية لأهداف اللياقة البدنية التي حددتها‪.‬‬
‫أما إذا كنت لا تعرف معدل نبضات القلب الأقصى‪ ،‬فاستخدم أحد جداول‬
‫الاحتساب المتوفرة على الإنترنت‪ .‬بعض الصالات الرياضية ومراكز اللياقة‬
‫‪9‬‬
‫البدنية توفر اختبارًا لقياس معدل نبضات القلب الأقصى‪ .‬إن معدل نبضات‬
‫القلب الأقصى الافتراضي هو ‪ 220‬ناقص عمرك‪.‬‬
‫حول مناطق معدل نبضات القلب‬
‫يستخدم العديد من الرياضيين مناطق معدل نبضات القلب لقياس قوة الأعوية‬
‫الدموية وزيادتها وتحسين مستوى اللياقة لديهم‪ .‬إن منطقة معدل نبضات القلب‬
‫هي مجموعة من نبضات القلب لكل دقيقة‪ .‬إن مناطق معدل نبضات القلب‬
‫الخمس الشائعة المقبولة مرقّمة من ‪ 1‬إلى ‪ 5‬وفقًا لزيادة الحدة‪ .‬بصورة‬
‫عامة‪ ،‬يتم احتساب مناطق معدل نبضات القلب بالاستناد إلى النسب المئوية‬
‫للحد الأقصى لمعدل نبضات القلب‪.‬‬
‫احتساب مناطق معدل نبضات القلب‬
‫المنطقة ‪ %‬من الحد‬
‫الأقصى‬
‫لمعدل‬
‫نبضات القلب‬
‫الجهد المحسوس‬
‫الجهد المحسوس‬
‫الفوائد‬
‫المنطقة ‪ %‬من الحد‬
‫الأقصى‬
‫لمعدل‬
‫نبضات القلب‬
‫‪3‬‬
‫‪%80–70‬‬
‫وتيرة معتدلة‪ ،‬المحادثة‬
‫أصعب‬
‫قدرة محسنة للقيام بالتمارين‬
‫الهوائية‪ ،‬التمرين الأمثل للأوعوية‬
‫الدموية‬
‫‪4‬‬
‫‪%90–80‬‬
‫وتيرة سريعة وغير مريحة‬
‫قليلا‪ ً،‬تنفس قسري‬
‫قدرة محسنة للقيام بالتمارين‬
‫اللاهوائية ورفع معدل نبضات‬
‫القلب إلى العتبة‪ ،‬سرعة محسنة‬
‫‪5‬‬
‫‪%100–90‬‬
‫وتيرة سريعة جدًا‪ ،‬لا يمكن التحمل العضلي معزز والقدرة‬
‫الاستمرار بها طويلا‪ ً،‬تنفس على القيام بالتمارين اللاهوائية‬
‫محسنة والقوة معززة‬
‫جهدي‬
‫الفوائد‬
‫تمارين هوائية( الأيروبيك)‬
‫للمبتدئين‪ ،‬تخفيف الإجهاد‬
‫‪1‬‬
‫‪%60–50‬‬
‫استرخاء‪ ،‬وتيرة سهلة‪،‬‬
‫تنفس متناغم‬
‫‪2‬‬
‫‪%70–60‬‬
‫وتيرة مريحة‪ ،‬تنفس أعمق تمرين أساسي للأوعوية‬
‫الدموية‪ ،‬وتيرة جيدة للتعافي‬
‫بقليل‪ ،‬المحادثة ممكنة‬
‫المعدلات القياسية للحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين‬
‫تتضمن هذه الجداول تصنيفات قياسية لتقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بحسب العمر والجنس‪.‬‬
‫الرجال‬
‫القيمة المئوية‬
‫‪20-29‬‬
‫‪30-39‬‬
‫‪40-49‬‬
‫‪50-59‬‬
‫‪60-69‬‬
‫‪70-79‬‬
‫متفوق‬
‫‪95‬‬
‫‪55.4‬‬
‫‪54‬‬
‫‪52.5‬‬
‫‪48.9‬‬
‫‪45.7‬‬
‫‪42.1‬‬
‫ممتاز‬
‫‪80‬‬
‫‪51.1‬‬
‫‪48.3‬‬
‫‪46.4‬‬
‫‪43.4‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪36.7‬‬
‫جيّد‬
‫‪60‬‬
‫‪45.4‬‬
‫‪44‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.2‬‬
‫‪35.5‬‬
‫‪32.3‬‬
‫مقبول‬
‫‪40‬‬
‫‪41.7‬‬
‫‪40.5‬‬
‫‪38.5‬‬
‫‪35.6‬‬
‫‪32.3‬‬
‫‪29.4‬‬
‫ضعيف‬
‫‪0-40‬‬
‫<‪41.7‬‬
‫<‪40.5‬‬
‫<‪38.5‬‬
‫<‪35.6‬‬
‫<‪32.3‬‬
‫<‪29.4‬‬
‫السيدات‬
‫القيمة المئوية‬
‫‪20-29‬‬
‫‪30-39‬‬
‫‪40-49‬‬
‫‪50-59‬‬
‫‪60-69‬‬
‫‪70-79‬‬
‫متفوق‬
‫‪95‬‬
‫‪49.6‬‬
‫‪47.4‬‬
‫‪45.3‬‬
‫‪41.1‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.7‬‬
‫ممتاز‬
‫‪80‬‬
‫‪43.9‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.7‬‬
‫‪36.7‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.9‬‬
‫جيّد‬
‫‪60‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.3‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30‬‬
‫‪28.1‬‬
‫مقبول‬
‫‪40‬‬
‫‪36.1‬‬
‫‪34.4‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.1‬‬
‫‪27.5‬‬
‫‪25.9‬‬
‫ضعيف‬
‫‪0-40‬‬
‫<‪36.1‬‬
‫<‪34.4‬‬
‫<‪33‬‬
‫<‪30.1‬‬
‫<‪27.5‬‬
‫<‪25.9‬‬
‫البيانات التي تمت إعادة طباعتها مع إذن من ‪ .The Cooper Institute‬لمزيد من المعلومات‪ ،‬انتقل إلى ‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫ترخيص ‪ BSD‬المؤلف من ‪ 3‬بنود‬
‫حقوق النشر © ‪ ،2010-2003‬مارك بورجردينغ‬
‫جميع الحقوق محفوظة‪.‬‬
‫يُسمح بإعادة التوزيع والاستخدام‪ ،‬بالصيغتين المصدرية والثنائية‪ ،‬مع تعديل أو‬
‫بدونه‪ ،‬شريطة الالتزام بالشروط التالية‪:‬‬
‫• ينبغي أن تحتفظ النُسخ الموزعة من الشيفرة المصدرية ببيان حقوق النشر‬
‫أعلاه وبلائحة الشروط هذه وببيان إخلاء المسؤولية التالي‪.‬‬
‫• ينبغي أن تعيد النسخُ الموزعة من الصيغة الثنائية إنشاء بيان حقوق النشر‬
‫أعلاه ولائحة الشروط هذه وبيان إخلاء المسؤولية التالي في وثائق النُسخ‬
‫و‪/‬أو المواد الأخرى المرفقة مع النسخة‪.‬‬
‫• لا يجوز استخدام اسم المالك أو أسماء المساهمين في دعم منتجات‬
‫مشتقة من هذا البرنامج أو الترويج لها بدون إذن خطي مسبق‪.‬‬
‫تم توفير هذا البرنامج من قِبل أصحاب حقوق النشر والمساهمين "كما هو"‬
‫مع إخلاء المسؤولية لجهة أي ضمانات صريحة أو مضمنة‪ ،‬بما في ذلك على‬
‫سبيل المثال لا الحصر‪ ،‬الضمانات المضمنة بشأن قابلية التسويق والملاءمة‬
‫لغرض معين‪ .‬لن يتحمل صاحب حقوق النشر أو المساهمون‪ ،‬في أي ظرف‬
‫من الظروف‪ ،‬أي مسؤولية عن أي أضرار مباشرة أو غير مباشرة أو عرضية أو‬
‫خاصة أو تأديبية أو تبعية( بما في ذلك على سبيل المثال لا الحصر‪ ،‬توفير سلع‬
‫أو خدمات بديلة أو العجز عن الاستخدام أو فقدان أي بيانات أو خسارة أي‬
‫أرباح أو توقف الأعمال التجارية)‪ ،‬مهما كان سببها وبالاستناد إلى أي نظرية‬
‫قانونية لإقامة المسؤولية‪ ،‬سواء كانت مسؤولية تعاقدية أو قانونية أو تقصيرية‬
‫(بما في ذلك الإهمال أو غيره)‪ ،‬وتكون ناشئة بأي شكل من الأشكال من‬
‫استخدام هذا البرنامج‪ ،‬حتى وإن تم الإعلام بإمكانية حدوث هذه الأضرار‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫ملحق‬
‫الفهرس‬
‫ا‬
‫استكشاف الأخطاء وإصلاحها ‪9 ,8 ,3‬‬
‫الأرقام القياسية الشخصية ‪5‬‬
‫حذف ‪5‬‬
‫الأهداف ‪7 ,1‬‬
‫البرنامج‬
‫الإصدار ‪7‬‬
‫تحديث ‪9‬‬
‫البطارية ‪7‬‬
‫إطالة فترة تشغيل ‪9 ,7 ,6‬‬
‫شحن ‪8 ,7‬‬
‫التحديثات ‪ ,‬البرنامج ‪9‬‬
‫الحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين ‪10 ,4‬‬
‫الساعة ‪6 ,4‬‬
‫القائمة ‪1‬‬
‫المواصفات ‪7‬‬
‫النشاطات ‪3‬‬
‫الوقت ‪6‬‬
‫تنبيهات ‪3‬‬
‫محفوظات ‪6 ,5‬‬
‫إرسال إلى الحاسوب ‪6 ,5‬‬
‫عرض ‪5‬‬
‫‪ ,‬تنبيهات ‪3‬‬
‫مسافة‬
‫مستوى التوتر ‪8 ,2‬‬
‫معايرة ‪2‬‬
‫معدل نبضات القلب ‪2 ,1‬‬
‫إقران المستشعرات ‪4‬‬
‫تنبيهات ‪3‬‬
‫جهاز مراقبة ‪8 ,6‬‬
‫مناطق ‪10 ,9‬‬
‫معرِّف الوحدة ‪7‬‬
‫ملحقات ‪9‬‬
‫منبهات ‪4‬‬
‫إ‬
‫إشارات الأقمار الصناعية ‪9‬‬
‫إشعارات ‪5 ,1‬‬
‫إضاءة خلفية ‪6 ,5 ,1‬‬
‫إعدادات ‪9 ,7 ,6‬‬
‫الجهاز ‪7‬‬
‫إعدادات النظام ‪7‬‬
‫إعدادات شاشة العرض ‪6‬‬
‫إقران‬
‫مستشعرات ‪4 +ANT‬‬
‫هاتف ذكي ‪8 ,1‬‬
‫إيقاع ‪3‬‬
‫ب‬
‫بيانات‬
‫تخزين ‪5‬‬
‫نقل ‪5‬‬
‫ت‬
‫تأمين ‪ ,‬شاشة ‪6‬‬
‫‪ ,‬البرنامج ‪9‬‬
‫تحديثات‬
‫تخزين البيانات ‪5‬‬
‫تخصيص الجهاز ‪6‬‬
‫‪ ,‬أوضاع ‪3‬‬
‫تدريب‬
‫تطبيقات ‪4‬‬
‫هاتف ذكي ‪1‬‬
‫تعقّب النشاط ‪2 ,1‬‬
‫تقنية ‪8 ,6–4 Bluetooth‬‬
‫تنبيهات ‪3‬‬
‫اهتزاز ‪5‬‬
‫تنظيف الجهاز ‪8‬‬
‫ج‬
‫جهاز التحكم عن بعد في ‪2 VIRB‬‬
‫ح‬
‫‪ ,‬الأرقام القياسية الشخصية ‪5‬‬
‫حذف‬
‫حفظ النشاطات ‪3‬‬
‫د‬
‫دقائق الحدة ‪8 ,2‬‬
‫دورات ‪4‬‬
‫س‬
‫ساعة إيقاف ‪4‬‬
‫سعرة حرارية ‪2‬‬
‫تنبيهات ‪3‬‬
‫ش‬
‫شاشات البيانات ‪7‬‬
‫شاشة ‪6‬‬
‫شاشة لمس ‪6 ,1‬‬
‫شحن ‪8 ,7‬‬
‫م‬
‫مؤقت ‪3‬‬
‫العد التنازلي ‪4‬‬
‫مؤقت العد تنازلي ‪4‬‬
‫الفهرس‬
‫‪11‬‬
support.garmin.com
2018 ‫ديسمبر‬
190-02205-00_0B
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising