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Garmin vívosport® Manuale Utente
VÍVOSPORT
™
Manuale Utente
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Express™, Garmin Move IQ™, Virtual Pacer™ e vívosport™ sono marchi di Garmin Ltd. o delle società affiliate. L'uso di tali marchi non è consentito senza consenso esplicito da parte di Garmin.
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Questo prodotto può contenere una libreria (Kiss FFT) concessa in licenza da Mark Borgerding in base alla 3-Clause BSD License http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Questo prodotto è certificato ANT+ . Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.
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M/N: A03193
Sommario
Introduzione.................................................................... 1
Ulteriori informazioni ................................................................. 11
Appendice..................................................................... 11
Accensione e configurazione del dispositivo .............................. 1
Applicazione del dispositivo con frequenza cardiaca ................. 1
Utilizzo del dispositivo ................................................................. 1
Uso della retroilluminazione ........................................................ 1
Obiettivi di forma fisica .............................................................. 11
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca ......................... 11
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca ................................. 11
Valutazioni standard relative al VO2 massimo ......................... 12
BSD 3-Clause License .............................................................. 12
Widget..............................................................................1
Indice............................................................................. 13
Obiettivo automatico ................................................................... 2
Barra di movimento ..................................................................... 2
Grafico della frequenza cardiaca ................................................ 2
Minuti di intensità ........................................................................ 2
Migliorare la precisione delle calorie ........................................... 2
Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca ................ 2
Rilevamento del sonno ............................................................... 3
Telecomando VIRB ..................................................................... 3
Allenamenti..................................................................... 3
Registrazione di un'attività a tempo ............................................ 3
Registrazione di un'attività Allenamento di Forza Funzionale .... 3
Impostazione della modalità corsa ............................................. 4
Avvisi .......................................................................................... 4
Come contrassegnare i Lap ........................................................ 4
Uso della funzione Auto Pause® ................................................ 4
Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca ai dispositivi
Garmin® ..................................................................................... 4
Info sulle stime del VO2 max ...................................................... 5
Orologio...........................................................................5
Utilizzo del cronometro ............................................................... 5
Avvio del timer per il conto alla rovescia ..................................... 5
Utilizzo della sveglia ................................................................... 5
Funzioni di connettività Bluetooth................................5
Visualizzazione delle notifiche .................................................... 5
Gestione delle notifiche .............................................................. 5
Localizzazione di uno smartphone smarrito ............................... 6
Uso della modalità Non disturbare ............................................. 6
Cronologia.......................................................................6
Visualizzazione della cronologia ................................................. 6
Record personali ......................................................................... 6
Garmin Connect .......................................................................... 6
Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect Mobile ...... 7
Sincronizzazione dei dati con il computer .................................. 7
Personalizzazione del dispositivo................................ 7
Blocco e sblocco del touchscreen .............................................. 7
Impostazioni della fascia cardio da polso ................................... 7
Impostazioni del dispositivo ........................................................ 7
Impostazioni Garmin Connect .................................................... 8
Info sul dispositivo......................................................... 8
Caratteristiche tecniche .............................................................. 8
Caricamento del dispositivo ........................................................ 9
Manutenzione del dispositivo ..................................................... 9
Risoluzione dei problemi............................................... 9
Lo smartphone è compatibile con il dispositivo? ........................ 9
Il telefono non si connette al dispositivo ..................................... 9
Rilevamento delle attività ............................................................ 9
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati ................. 10
Il dispositivo non visualizza l'ora corretta .................................. 10
Acquisizione del segnale satellitare .......................................... 10
Ottimizzazione della durata della batteria ................................. 10
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite ............................ 11
Aggiornamenti del prodotto ...................................................... 11
Aggiornamento del software medianteGarmin Connect
Mobile ....................................................................................... 11
Aggiornamento del software mediante Garmin Express .......... 11
Sommario
i
Introduzione
AVVERTENZA
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, vedere la
guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto
inclusa nella confezione.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.
Accensione e configurazione del dispositivo
Per utilizzare il dispositivo, è necessario collegarlo a una fonte di
alimentazione per accenderlo.
Per utilizzare le funzioni di connettività del dispositivo vívosport
è necessario associarlo direttamente dall'app Garmin Connect™
Mobile anziché dalle impostazioni Bluetooth sullo smartphone.
1 Dall'app store sullo smartphone, installare l'app Garmin
Connect Mobile.
2 Collegare l'estremità più piccola del cavo USB alla porta di
ricarica del dispositivo.
Dopo aver effettuato l'associazione, il dispositivo viene riavviato.
Il dispositivo viene sincronizzato automaticamente quando si
apre l'app Garmin Connect Mobile.
Applicazione del dispositivo con frequenza
cardiaca
• Indossare il dispositivo vívosport sopra l'osso del polso.
NOTA: il dispositivo deve aderire comodamente al polso ma
non deve muoversi durante la corsa o l'allenamento.
®
NOTA: il sensore della frequenza cardiaca è situato sul retro
del dispositivo.
• Per ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca al polso,
consultare Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca
errati, pagina 10.
• Per ulteriori informazioni sulla precisione della tecnologia
cardio da polso, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.
Utilizzo del dispositivo
Scorrimento
Scorrere il touchscreen
e le opzioni di menu.
Pressione
prolungata
Tenere premuto il touchscreen per aprire e chiudere
il menu.
Tocco
Toccare il touchscreen per effettuare una selezione.
Toccare per tornare alla schermata precedente.
Doppio tocco
Durante un'attività a tempo, toccare due volte il
touchscreen per avviare e interrompere un'attività.
Movimenti del
polso
Ruotare e sollevare il polso verso il corpo per
attivare la retroilluminazione. Ruotare il polso
lontano dal corpo per disattivare la retroilluminazione.
3 Collegare il cavo USB a una fonte di alimentazione per
accendere il dispositivo (Caricamento del dispositivo,
pagina 9).
Hello! appare quando si accende il dispositivo.
per visualizzare i widget
Uso della retroilluminazione
• In qualsiasi momento, toccare o scorrere il touchscreen per
attivare la retroilluminazione.
NOTA: la retroilluminazione viene inoltre attivata da avvisi e
messaggi.
• In qualsiasi momento, ruotare e sollevare il polso verso il
corpo per attivare la retroilluminazione.
• Ridurre la luminosità e il timeout dello schermo (Impostazioni
dello schermo, pagina 7).
4 Selezionare un'opzione per aggiungere il dispositivo
all'account Garmin Connect:
• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all'app Garmin Connect Mobile, seguire le istruzioni
visualizzate.
• Se un altro dispositivo è già stato associato all'app Garmin
Connect Mobile, dal menu delle impostazioni, selezionare
Dispositivi Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le
istruzioni visualizzate.
Introduzione
Widget
Il tuo dispositivo viene fornito precaricato con widget che
forniscono informazioni al primo sguardo. È possibile scorrere il
touchscreen per sfogliare i widget. Toccare i widget per
visualizzare ulteriori informazioni, ad esempio un grafico della
frequenza cardiaca e il totale dei passi del giorno precedente.
Alcuni widget richiedono l'associazione di uno smartphone.
NOTA: è possibile utilizzare l'app Garmin Connect Mobile per
selezionare il quadrante dell'orologio e aggiungere o rimuovere
widget, ad esempio i controlli musicali per lo smartphone.
1
Ora e data L'ora e la data corrente. L'ora e la data vengono impostate
automaticamente quando il dispositivo acquisisce i segnali
satellitari. Il dispositivo aggiorna l'ora e la data quando
viene sincronizzato con uno smartphone o computer.
Il numero totale di passi effettuati e l'obiettivo di passi del
giorno. Il dispositivo memorizza e propone ogni giorno un
nuovo obiettivo di passi.
La frequenza cardiaca corrente in battiti al minuto (bpm) e
la frequenza cardiaca a riposo su una media di sette giorni.
Il numero totale di piani saliti e l'obiettivo di piani saliti del
giorno.
La distanza percorsa in chilometri o in miglia del giorno.
Il totale dei minuti di intensità e l'obiettivo della settimana.
La quantità di calorie totali bruciate del giorno, incluse
quelle durante l'attività e quelle a riposo.
Il livello di stress corrente. Il dispositivo misura la variabilità
della frequenza cardiaca mentre si è inattivi per fornire una
stima del livello di stress. Un numero più basso indica un il
livello di stress più basso.
La temperatura corrente e la previsione meteo da uno
smartphone associato.
Notifiche dallo smartphone, incluse chiamate, SMS, aggiornamenti dai social network e molto altro, in base alle impostazioni di notifica dello smartphone.
Consente di controllare il lettore musicale sullo
smartphone.
VIRB
Consente di controllare una action cam VIRB associata
(venduta separatamente).
®
Obiettivo automatico
Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi
giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si
muove durante il giorno, il dispositivo mostra i progressi verso
l'obiettivo giornaliero .
Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico,
è possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato
sull'account Garmin Connect.
Barra di movimento
Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il
metabolismo. La barra di movimento viene visualizzata quando
è il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, la barra di
movimento
viene visualizzata. Vengono visualizzati ulteriori
segmenti
dopo altri 15 minuti di inattività.
È possibile reimpostare la barra di movimento percorrendo a
piedi una breve distanza.
Grafico della frequenza cardiaca
Il grafico della frequenza cardiaca visualizza la frequenza
cardiaca dell'ultima ora, la frequenza cardiaca più bassa in battiti
al minuto (bpm) e quella più alta durante questo periodo.
2
1 Scorrere per visualizzare la schermata della frequenza
cardiaca.
2 Toccare il touchscreen per visualizzare il grafico della
frequenza cardiaca.
Minuti di intensità
Per migliorare la salute, organizzazioni come la U.S. Centers for
Disease Control and Prevention, la American Heart Association
e l'Organizzazione Mondiale della Sanità, consigliano almeno
150 minuti a settimana di attività a intensità moderata, ad
esempio una camminata veloce o 75 minuti a settimana di
attività ad alta intensità, ad esempio la corsa.
Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo
trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza
cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere
l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno
10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il
dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di
attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene
raddoppiato quando questi vengono aggiunti.
®
Calcolo dei minuti di intensità
Il dispositivo vívosport calcola i minuti di intensità confrontando i
dati sulla frequenza cardiaca con la media dei dati sulla
frequenza cardiaca a riposo. Se la misurazione della frequenza
cardiaca viene disattivata, il dispositivo calcola i minuti di
intensità moderata analizzando i passi al minuto.
• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso
dei minuti di intensità.
• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.
• Indossare il dispositivo per tutto il giorno e tutta la notte per
ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.
Migliorare la precisione delle calorie
Il dispositivo visualizza una stima della quantità totale di calorie
bruciate per il giorno corrente. È possibile ottimizzare la
precisione di questo calcolo camminando rapidamente o
correndo all'aperto per 15 minuti.
1 Scorrere per visualizzare la schermata delle calorie.
2 Selezionare .
NOTA: l'icona viene visualizzata quando è necessario
calibrare le calorie. Questo processo di calibrazione deve
essere completato una sola volta. Se è stata già registrata
una camminata o una corsa a tempo, è possibile che l'icona
non venga visualizzata.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Variabilità e livello di stress della frequenza
cardiaca
Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca
mentre si è inattivi per stabilire il livello di stress generale.
Allenamento, attività fisica, sonno, regime alimentare e stress
della vita di tutti i giorni influiranno tutti sul livello di stress. Il
range del livello di stress va da 0 a 100, dove i valori da 0 a 25
indicano uno stato di riposo, i valori da 26 a 50 indicano un
livello di stress basso, i valori da 51 a 75 indicano un livello di
stress medio e i valori da 76 a 100 indicano un livello di stress
alto. Conoscere il proprio livello di stress consente di identificare
i momenti più stressanti dell'intera giornata. Per risultati migliori,
è necessario indossare il dispositivo durante il sonno.
È possibile sincronizzare il dispositivo con l'account Garmin
Connect per visualizzare il livello di stress durante tutto il giorno,
le tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli.
Visualizzazione del grafico del livello di stress
Il grafico del livello di stress visualizza il livello di stress
nell'ultima ora.
Widget
1 Scorrere per visualizzare la schermata del livello di stress.
2 Toccare il touchscreen per visualizzare il grafico del livello di
stress.
Avvio di un timer di riposo
È possibile avviare il timer di riposo per iniziare un esercizio
guidato di respirazione.
1 Scorrere per visualizzare la schermata del livello di stress.
2 Toccare il touchscreen.
Viene visualizzato il grafico del livello di stress.
3 Scorrere per selezionare Timer relax.
4 Selezionare o per impostare il timer di riposo.
5 Toccare il centro del touchscreen per selezionare l'ora e
passare alla schermata successiva.
6 Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer di riposo.
7 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
8 Visualizzare il livello di stress aggiornato una volta
completato il timer di riposo.
Rilevamento del sonno
Durante il sonno, il dispositivo rileva automaticamente tale
attività e monitora i movimenti durante le normali ore di sonno. È
possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni
utente sull'account Garmin Connect. Le statistiche sul sonno
includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento
durante il sonno. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno
sull'account Garmin Connect.
NOTA: i sonnellini non vengono aggiunti alle statistiche sul
sonno.
Telecomando VIRB
La funzione telecomando VIRB consente di controllare la action
cam VIRB utilizzando il dispositivo. Visitare il sito Web
www.garmin.com/VIRB per acquistare una action cam VIRB.
Controllo di una action cam VIRB
Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB, è
necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla
fotocamera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il
VIRBManuale Utente delle serie. È inoltre necessario attivare la
schermata VIRB sul dispositivo vívosport (Impostazioni del
dispositivo sull'account Garmin Connect, pagina 8).
1 Accendere la fotocamera VIRB.
2 Sul dispositivo vívosport, scorrere per visualizzare la
schermata VIRB.
3 Attendere che il dispositivo si colleghi all'action cam VIRB.
4 Selezionare un'opzione:
• Per registrare un video, selezionare
.
Viene visualizzato il timer video sul dispositivo vívosport.
• Per interrompere la registrazione di un video, selezionare
.
• Per scattare una foto, selezionare
.
Allenamenti
Registrazione di un'attività a tempo
È possibile registrare un'attività cronometrata, che è possibile
salvare e inviare all'account Garmin Connect.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare .
3 Scorrere per selezionare un'attività:
• Selezionare per la camminata.
• Selezionare per la corsa.
Allenamenti
• Selezionare
per un'attività di ciclismo.
• Selezionare per un'attività cardio.
• Selezionare per un allenamento della forza.
• Selezionare per altri tipi di attività.
4 Selezionare Esterno o Interno.
5 Se la posizione è impostata su esterno, recarsi all'aperto e
attendere la localizzazione dei satelliti GPS.
La localizzazione dei segnali satellitari richiede alcuni minuti.
Una volta localizzati i satelliti viene visualizzato un
messaggio.
6 Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer.
7 Iniziare l'attività.
8 Scorrere per visualizzare ulteriori schermate dati.
9 Al termine dell'attività, toccare due volte il touchscreen per
interrompere il timer.
SUGGERIMENTO: è possibile toccare due volte il
touchscreen per riprendere il timer.
10 Scorrere per selezionare un'opzione:
• Selezionare per salvare l'attività.
• Selezionare per eliminare l'attività.
Registrazione di un'attività Allenamento di
Forza Funzionale
È possibile registrare le serie durante un'attività Allenamento di
Forza Funzionale. Una serie è l'insieme di più ripetizioni
(ripetute) di un unico movimento.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > .
3 Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer.
4 Iniziare la prima serie.
Il dispositivo conta le ripetute. Il conteggio delle ripetute viene
visualizzato dopo aver completato almeno 6 ripetute.
5 Scorrere per visualizzare ulteriori schermate dati (opzionale).
6 Selezionare per terminare una serie.
Viene visualizzato un timer riposo.
7 Durante un recupero, selezionare un'opzione:
• Scorrere il touchscreen per visualizzare ulteriori
schermate dati.
• Per modificare il conteggio delle ripetute, selezionare
Modifica ripetute, selezionare o e toccare il centro
del touchscreen.
8 Selezionare per iniziare la serie successiva.
9 Ripetere i passi da 6 a 8 finché l'attività non è completata.
10 Toccare due volte il touchscreen per arrestare il timer.
11 Scorrere per selezionare un'opzione:
• Selezionare per salvare l'attività.
• Selezionare per eliminare l'attività.
Suggerimenti per la registrazione delle attività
Allenamento di Forza Funzionale
• Non guardare il dispositivo mentre si eseguono le ripetute.
È consigliabile utilizzare il dispositivo all'inizio e alla fine di
ogni serie e durante i recuperi.
• Concentrarsi sul proprio andamento mentre si eseguono le
ripetute.
• Eseguire esercizi di bodyweight o free weight.
• Eseguire le ripetute con movimenti ampi e costanti.
Ciascuna ripetuta viene contata quando il braccio sul quale è
indossato il dispositivo torna alla posizione di partenza.
NOTA: non è possibile contare gli esercizi con le gambe.
3
• Salvare e inviare l'attività Allenamento di Forza Funzionale
all'account Garmin Connect.
È possibile utilizzare gli strumenti disponibili nell'account
Garmin Connect per visualizzare e modificare i dettagli
dell'attività.
Impostazione della modalità corsa
1
2
3
4
5
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
Selezionare > .
Selezionare Esterno o Interno.
Selezionare Modalità corsa.
Selezionare un'opzione:
• Selezionare Libero per correre all'aperto o al chiuso, al
proprio passo, senza gli avvisi della modalità corsa.
NOTA: questa è la modalità corsa predefinita.
• Selezionare Corsa/Cam per allenarsi utilizzando intervalli
di allenamento e camminata a tempo.
• Selezionare Virtual Pacer per allenarsi seguendo un
obiettivo di passo.
NOTA: è possibile utilizzare l'account Garmin Connect per
personalizzare gli intervalli di corsa/camminata e l'obiettivo di
passo (Impostazioni del profilo attività sull'account Garmin
Connect, pagina 8).
6 Iniziare una corsa.
Ogni volta che si completa un intervallo oppure si supera o si
scende al di sotto dell'intervallo specificato, viene visualizzato
un messaggio e il dispositivo vibra.
Virtual Pacer™
Virtual Pacer è uno strumento di allenamento progettato per
migliorare le prestazioni degli utenti incoraggiandoli a correre in
base al passo impostato.
Avvisi
È possibile utilizzare gli avvisi per allenarsi in base a obiettivi di
tempo, distanza, calorie e frequenza cardiaca specifici.
Impostazione di un avviso ripetuto
L'avviso ripetuto segnala tutte le occasioni in cui il dispositivo
registra un valore o un intervallo specifico. Ad esempio, è
possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un avviso
ogni 100 calorie. È possibile utilizzare l'account Garmin Connect
per personalizzare i valori o gli intervalli specificati per gli avvisi
ricorrenti (Impostazioni del profilo attività sull'account Garmin
Connect, pagina 8).
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare , quindi un'attività.
3 Selezionare Avvisi.
4 Selezionare Tpo, Dist. o Calorie per attivare l'avviso.
NOTA: l'avviso Dist. è disponibile solo per le attività di
camminata, corsa e bici.
Ogni volta che si raggiunge il valore che attiva l'avviso, viene
visualizzato un messaggio e il dispositivo emette una vibrazione.
Impostazione degli avvisi sulla frequenza cardiaca
È possibile impostare il dispositivo affinché segnali quando la
frequenza cardiaca è superiore o inferiore a una zona obiettivo o
a un intervallo personalizzato. Ad esempio, è possibile
impostare il dispositivo affinché segnali quando la frequenza
cardiaca è superiore a 180 battiti al minuto (bpm). È possibile
utilizzare l'account Garmin Connect per definire zone
personalizzate (Impostazioni del profilo attività sull'account
Garmin Connect, pagina 8).
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare , quindi un'attività.
4
3 Selezionare Avvisi > Allarme FC.
4 Selezionare un'opzione:
• Per utilizzare l'intervallo di una zona di frequenza cardiaca
esistente, selezionare una zona di frequenza cardiaca.
• Per utilizzare valori minimi e massimi personalizzati,
selezionare Person..
Ogni volta che si supera o si scende al di sotto dell'intervallo
specificato o del valore personalizzato, viene visualizzato un
messaggio e il dispositivo emette una vibrazione.
Come contrassegnare i Lap
È possibile impostare il dispositivo per utilizzare la funzione Auto
Lap , che contrassegna automaticamente un Lap in
corrispondenza di ogni chilometro o miglio. Questa funzione è
utile per confrontare le prestazioni in punti diversi di un'attività.
NOTA: la funzione Auto Lap non è disponibile per tutte le
attività.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare , quindi un'attività.
3 Selezionare Auto Lap per attivare la funzione.
4 Iniziare l'attività.
®
Uso della funzione Auto Pause
®
È possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere
automaticamente in pausa il timer quando l'utente si ferma.
Questa funzione è utile se la corsa include semafori o altri luoghi
in cui è necessario fermarsi.
NOTA: il tempo di pausa non viene salvato con i dati della
cronologia.
NOTA: la funzione Auto Pause non è disponibile per tutte le
attività.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare , quindi un'attività.
3 Selezionare Auto Pause per attivare la funzione.
4 Iniziare l'attività.
Trasmissione dei dati sulla frequenza
cardiaca ai dispositivi Garmin
®
È possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca dal
dispositivo vívosport e visualizzarli sui dispositivi Garmin
associati. Ad esempio, è possibile trasmettere i dati sulla
frequenza cardiaca a un dispositivo Edge mentre si pedala o su
una action cam VIRB durante un'attività.
NOTA: la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca riduce
la durata della batteria.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > > .
Il dispositivo vívosport avvia la trasmissione dei dati sulla
frequenza cardiaca.
NOTA: è possibile visualizzare solo la schermata di
monitoraggio della frequenza cardiaca durante la
trasmissione dei relativi dati.
3 Associare il dispositivo vívosport al dispositivo Garmin ANT+
compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun
dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale
Utente.
4 Toccare la schermata di monitoraggio della frequenza
cardiaca e selezionare
per arrestare la trasmissione dei
dati sulla frequenza cardiaca.
®
®
Allenamenti
Info sulle stime del VO2 max
Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è
possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso
corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il
VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve
aumentare quando il livello di forma fisica migliora.
Sul dispositivo, la stima del VO2 max appare come numero,
descrizione e livello sull'indicatore. Nell'account Garmin
Connect, è possibile visualizzare ulteriori dettagli sulla stima del
VO2 max, inclusa l'età di fitness. L'età di fitness offre un'idea
della propria forma fisica a confronto con una persona dello
stesso sesso ma di età differente. Man mano che ci si allena,
l'età di fitness può diminuire.
I dati e le analisi del VO2 massimo vengono forniti con
l'autorizzazione del The Cooper Institute . Per ulteriori
informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni standard
relative al VO2 massimo, pagina 12) e visitare il sito Web
www.CooperInstitute.org.
®
Come ottenere il VO2 massimo stimato
Il dispositivo richiede i dati sulla frequenza cardiaca al polso e
una camminata veloce o una corsa di 15 minuti a tempo per
visualizzare la stima del VO2 max.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > .
Se è stata già registrata una camminata veloce o una corsa
di 15 minuti, potrebbe venire visualizzata la stima del VO2
max. Il dispositivo visualizza la data in cui è stata aggiornata
l'ultima volta la stima del VO2 max. Il dispositivo aggiorna la
stima del VO2 max ogni volta che si completa una
camminata o corsa a tempo.
Se
necessario, seguire le istruzioni visualizzate per ottenere
3
la stima del VO2 max.
NOTA: le istruzioni vengono visualizzate quando è
necessario eseguire il calcolo della stima del VO2 max.
Viene visualizzato un messaggio quando il test è completato.
Orologio
Utilizzo del cronometro
1
2
3
4
5
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
Selezionare > .
Toccare due volte il touchscreen per avviare il timer.
Toccare due volte il touchscreen per arrestare il timer.
Se necessario, selezionare per reimpostare il timer.
Avvio del timer per il conto alla rovescia
1
2
3
4
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
Selezionare > .
Selezionare o per impostare il timer.
Toccare il centro del touchscreen per selezionare l'ora e
passare alla schermata successiva.
5 Selezionare per avviare il timer.
6 Selezionare per interrompere il timer.
Utilizzo della sveglia
1 Impostare le ore della sveglia e le frequenze sull'account
Garmin Connect (Impostazioni del dispositivo sull'account
Garmin Connect, pagina 8).
2 Sul dispositivo vívosport, tenere un dito premuto sul
touchscreen per visualizzare il menu.
3 Selezionare > .
4 Scorrere gli allarmi.
Orologio
5 Selezionare un allarme per attivarlo o disattivarlo.
Funzioni di connettività Bluetooth
Il vívosport dispositivo è dotato di diverse funzioni di
connettivitàBluetooth per lo smartphone compatibile tramite
l'app Garmin Connect Mobile.
Notifiche: consente di ricevere notifiche dallo smartphone,
incluse chiamate, SMS, aggiornamenti dai social network e
molto altro, in base alle impostazioni di notifica dello
smartphone.
LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie
corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli
amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i
dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin
Connect.
Aggiornamenti meteo: consente di visualizzare la temperatura
corrente e la previsione meteo dallo smartphone.
Comandi musicali: consente di controllare il lettore musicale
sullo smartphone.
Trova il mio telefono: consente di localizzare il telefono
smarrito associato e nel raggio di copertura del dispositivo
vívosport.
Trova My Device: consente di localizzare il dispositivo vívosport
smarrito associato e nel raggio di copertura dello
smartphone.
Caricamento attività: consente di inviare automaticamente
l'attività all'app Garmin Connect Mobile non appena si apre
l'app.
Aggiornamenti software: il dispositivo scarica in modalità
wireless e installa l'aggiornamento software più recente.
Visualizzazione delle notifiche
• Quando viene visualizzata una notifica sul dispositivo,
selezionare un'opzione:
◦ Toccare il touchscreen e selezionare per visualizzare
l'intera notifica.
◦ Selezionare per ignorare la notifica.
• Quando viene visualizzata una chiamata in arrivo sul
dispositivo, selezionare un'opzione:
NOTA: le opzioni disponibili variano in base allo smartphone.
◦ Selezionare per accettare la chiamata sullo
smartphone.
◦ Selezionare per rifiutare o disattivare l'audio della
chiamata.
• Per visualizzare tutte le notifiche, scorrere per visualizzare il
widget delle notifiche, toccare il touchscreen e selezionare
un'opzione:
◦ Scorrere le notifiche.
◦ Selezionare una notifica, quindi selezionare per
visualizzare l'intera notifica.
◦ Selezionare una notifica, quindi selezionare per
ignorare la notifica.
Gestione delle notifiche
È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le
notifiche visualizzate sul dispositivo vívosport.
Selezionare un'opzione:
• Se si utilizza un dispositivo Apple , utilizzare le
impostazioni del centro di notifica sullo smartphone per
selezionare gli elementi da visualizzare sul dispositivo.
• Se si utilizza un dispositivo Android™, utilizzare le
impostazioni dell'applicazione nell'app Garmin Connect
®
5
Mobile per selezionare gli elementi da visualizzare sul
dispositivo.
Localizzazione di uno smartphone smarrito
Questa funzione consente di localizzare uno smartphone
smarrito associato tramite la tecnologia wireless Bluetooth
situato nell'area di copertura.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare .
Il dispositivo vívosport avvia la ricerca dello smartphone
associato. Lo smartphone emette un avviso audio e la
potenza del segnale Bluetooth viene visualizzata sullo
schermo del dispositivo vívosport. La potenza del segnale
Bluetooth aumenta quando ci si avvicina allo smartphone.
Uso della modalità Non disturbare
È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare
l'attivazione della retroilluminazione con i gesti e gli avvisi con
vibrazione. Ad esempio, è possibile utilizzare questa modalità
durante il sonno o mentre si guarda un film.
NOTA: nell'account Garmin Connect, è possibile impostare il
dispositivo in modo che entri automaticamente in modalità Non
disturbare durante le normali ore di sonno. È possibile impostare
le ore di sonno normali nelle impostazioni utente sull'account
Garmin Connect.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > per attivare la modalità Non disturbare.
viene visualizzato sulla schermata dell'ora.
3 Tenere un dito premuto sul touchscreen e selezionare >
> OFF per disattivare la modalità Non disturbare.
Cronologia
Il dispositivo memorizza fino a 14 giorni di dati sul rilevamento
dell'attività e sul monitoraggio della frequenza cardiaca e fino a
sette attività a tempo. È possibile visualizzare le ultime sette
attività a tempo sul dispositivo. È possibile sincronizzare i dati
per visualizzare attività illimitate, i dati sul rilevamento dell'attività
e i dati sul monitoraggio della frequenza cardiaca sull'account
Garmin Connect (Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin
Connect Mobile, pagina 7) (Sincronizzazione dei dati con il
computer, pagina 7).
Quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno recenti
vengono sovrascritti.
1
2
3
4
5
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
Selezionare > .
Selezionare o .
Selezionare un record.
Selezionare Reimp. ultimo > .
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività
salvate.
Cancellazione di un record personale
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > .
3 Selezionare o .
4 Selezionare un record.
5 Selezionare Cancella > .
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività
salvate.
Garmin Connect
È possibile connettersi con gli amici sull'account Garmin
Connect. Garmin Connect fornisce gli strumenti per tracciare,
analizzare, condividere e incoraggiarsi l'un l'altro. Registrazione
degli eventi di uno stile di vita attivo, che include corsa,
camminata, escursioni e molto altro.
È possibile creare un account Garmin Connect gratuito quando
si associa il dispositivo al telefono tramite l'app Garmin Connect
Mobile oppure è possibile visitare il sito Web
garminconnect.com.
Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi
giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri
contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.
Analisi dei dati: è possibile visualizzare informazioni più
dettagliate sull'attività, come durata, distanza, calorie bruciate
e report personalizzabili.
Visualizzazione della cronologia
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > .
3 Selezionare un'attività.
Record personali
Al termine di un'attività, il dispositivo visualizza eventuali record
stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati sulla
distanza di vari tipi di gara e sulla corsa a piedi o in bici più
lunga.
Visualizzare i record personali
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > .
3 Selezionare o .
4 Scorrere per visualizzare i record personali.
Ripristino di un record personale
È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su
un record precedentemente registrato.
6
Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici
per seguire reciprocamente le attività o pubblicare
collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.
Gestione delle impostazioni: è possibile personalizzare le
impostazioni del dispositivo e le impostazioni utente
sull'account Garmin Connect.
Garmin Move IQ™
La funzione Move IQ rileva automaticamente le tipologie di
attività, come la camminata, la corsa, il ciclismo, il nuoto e
l'addestramento ellittico, per almeno 10 minuti. È inoltre
possibile visualizzare il tipo e la durata dell'evento sul diario
Garmin Connect, tuttavia questo non viene visualizzato
nell'elenco delle attività, negli screenshot o nei newsfeed. Per
ulteriori dettagli e maggiore precisione, è possibile registrare
un'attività a tempo sul dispositivo. La funzione Move IQ è in
grado di avviare automaticamente un'attività a tempo per la
camminata o la corsa. È possibile visualizzare i dettagli completi
delle attività a tempo sull'account Garmin Connect.
Cronologia
Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin
Connect Mobile
Il dispositivo sincronizza periodicamente e automaticamente i
dati con l'app Garmin Connect Mobile. È anche possibile
sincronizzare manualmente i dati in qualsiasi momento.
1 Avvicinare il dispositivo allo smartphone.
2 Aprire l'app Garmin Connect Mobile.
SUGGERIMENTO: l'app può essere aperta o eseguita in
background.
3 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
4 Selezionare .
5 Attendere che i dati vengano sincronizzati.
6 Visualizzare i dati correnti nell'app Garmin Connect Mobile.
Sincronizzazione dei dati con il computer
Per sincronizzare i dati con l'applicazione Garmin Connect sul
computer, è necessario installare l'applicazione Garmin
Express™ (Impostazione di Garmin Express, pagina 7).
1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
2 Aprire l'applicazione Garmin Express.
Il dispositivo entra in modalità di archiviazione di massa.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
4 Visualizzare i dati sull'account Garmin Connect.
Impostazione di Garmin Express
1 Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.
2 Visitare il sito Web www.garmin.com/express.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Personalizzazione del dispositivo
Blocco e sblocco del touchscreen
È possibile attivare l'opzione Blocco auto per bloccare
automaticamente il touchscreen dopo un periodo di inattività per
prevenire tocchi indesiderati dello schermo.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > Blocco auto.
3 Selezionare un'opzione.
4 Toccare due volte il touchscreen per sbloccare il dispositivo.
Impostazioni della fascia cardio da polso
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu, quindi
selezionare .
: consente di attivare o disattivare la fascia cardio da polso. È
possibile utilizzare l'opzione Solo in attività per utilizzare la
fascia cardio da polso solo durante le attività a tempo.
: consente di avviare la trasmissione dei dati sulla frequenza
cardiaca ai dispositivi Garmin associati (Trasmissione dei dati
sulla frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin , pagina 4).
®
Impostazioni del dispositivo
È possibile personalizzare alcune impostazioni sul dispositivo
vívosport. Ulteriori impostazioni possono essere personalizzate
sull'account Garmin Connect.
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu, quindi
selezionare .
: consente di associare lo smartphone e regolare le
impostazioni Bluetooth (Impostazioni Bluetooth, pagina 7).
: consente di regolare le impostazioni di visualizzazione
(Impostazioni dello schermo, pagina 7).
Personalizzazione del dispositivo
: consente di impostare il dispositivo per visualizzare l'ora in
formato 12 ore o 24 ore e consente di impostare
manualmente l'orario (Impostazione manuale dell'ora,
pagina 7).
: consente di attivare e disattivare il rilevamento dell'attività e
l'avviso di movimento.
: consente di regolare le impostazioni del sistema
(Impostazioni del sistema, pagina 7).
Impostazioni Bluetooth
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu, quindi
selezionare > . Viene visualizzato lo stato della connessione
Bluetooth.
: consente di attivare e disattivare la tecnologia wireless
Bluetooth.
NOTA: le altre impostazioni Bluetooth vengono visualizzate
solo quando la tecnologia wireless Bluetooth è attivata.
: consente di attivare le notifiche del telefono provenienti dallo
smartphone compatibile. È possibile utilizzare l'opzione Solo
chiamate per visualizzare le notifiche solo per le chiamate in
arrivo.
Associa ora: consente di associare il dispositivo a uno
smartphone Bluetooth compatibile. Questa impostazione
consente di utilizzare le funzioni di connettività Bluetooth
tramite l'app Garmin Connect Mobile, incluse le notifiche e i
caricamenti di attività su Garmin Connect.
Impostazioni dello schermo
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu, quindi
selezionare > .
Luminosità: consente di impostare il livello di luminosità della
retroilluminazione. È possibile selezionare o per
regolare il livello di luminosità.
NOTA: un livello di luminosità superiore riduce la durata della
batteria.
Timeout: consente di impostare l'intervallo di tempo prima che
la retroilluminazione venga disattivata.
NOTA: un timeout di retroilluminazione superiore riduce la
durata della batteria.
Gesto: consente di impostare l'attivazione della
retroilluminazione durante i movimenti del polso. Con il
termine gesti si intende la rotazione del polso verso il corpo
per guardare il dispositivo. È possibile utilizzare l'opzione
Solo in attività per utilizzare i gesti solo durante le attività a
tempo.
Orientamento: consente di impostare il dispositivo per
visualizzare i dati in formato orizzontale o verticale.
Impostazione manuale dell'ora
Per impostazione predefinita, l'ora viene impostata
automaticamente quando il dispositivo vívosport viene associato
a uno smartphone.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > > Imposta ora > Manuale.
3 Toccare il centro del touchscreen per impostare ore, minuti,
mese, giorno e anno.
4 Selezionare o per regolare ciascuna impostazione.
5 Toccare il centro del touchscreen per passare alla schermata
successiva.
per confermare ogni impostazione.
6 Selezionare
Impostazioni del sistema
Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu, quindi
selezionare > .
Solo vibraz.: consente di impostare il livello di vibrazione.
7
NOTA: un livello di vibrazione superiore riduce la durata della
batteria.
Polso: consente di personalizzare il polso su cui è indossato il
dispositivo.
NOTA: questa impostazione viene utilizzata per attività
Allenamento di Forza Funzionale e gesti.
Lingua: consente di impostare la lingua del dispositivo.
NOTA: selezionare il codice della lingua di due lettere
corrispondente alla propria lingua.
Unità: consente di impostare il dispositivo per visualizzare la
distanza percorsa in chilometri o in miglia.
Info: consente di visualizzare l'ID Unità, la versione del
software, le normative, il contratto di licenza e la percentuale
della batteria rimanente (Visualizzazione delle informazioni
sul dispositivo, pagina 9).
Ripristina predefiniti: consente di reimpostare i dati utente e le
impostazioni (Ripristino di tutte le impostazioni predefinite,
pagina 11).
Impostazioni Garmin Connect
È possibile personalizzare le impostazioni del dispositivo, le
impostazioni del Profilo attività e le impostazioni utente
sull'account Garmin Connect. Alcune impostazioni possono
anche essere personalizzate sul dispositivo vívosport.
• Nel menu delle impostazioni nell'app Garmin Connect Mobile,
selezionare Dispositivi Garmin e selezionare il dispositivo.
• Nel widget dei dispositivi nell'applicazione Garmin Connect,
selezionare Impostazioni dispositivo.
Dopo aver personalizzato le impostazioni, sincronizzare i dati
per applicare le modifiche sul dispositivo (Sincronizzazione dei
dati con l'app Garmin Connect Mobile, pagina 7)
(Sincronizzazione dei dati con il computer, pagina 7).
Impostazioni utente sull'account Garmin Connect
Sull'account Garmin Connect, selezionare Impostazioni utente.
Lunghezza passi personalizzata: consente al dispositivo di
calcolare con maggiore precisione la distanza percorsa
utilizzando la lunghezza passi personalizzata. È possibile
immettere una distanza nota e il numero di passi necessari a
coprirla, e Garmin Connect può calcolare la lunghezza del
passo.
Passi giornalieri: consente di immettere l'obiettivo di passi
giornalieri. È possibile utilizzare l'impostazione Obiettivo
automatico per consentire al dispositivo di stabilire
automaticamente l'obiettivo di passi.
Piani saliti giornalmente: consente di immettere un obiettivo
giornaliero per il numero di piani da salire.
Minuti di intensità settimanali: consente di immettere un
obiettivo settimanale per il numero di minuti impiegati in
attività da moderate a intense.
Zone di frequenza cardiaca: fornisce una stima della
frequenza cardiaca massima e consente di determinare le
zone di frequenza cardiaca personalizzate.
Impostazioni del dispositivo sull'account Garmin
Connect
Sull'account Garmin Connect, selezionare Impostazioni
dispositivo.
Allarmi: consente di impostare l'ora e la frequenza dell'orologio
per il dispositivo. È possibile impostare fino a otto allarmi
separati.
Rilevamento attività: consente di attivare e disattivare le
funzioni di rilevamento delle attività, ad esempio l'avviso di
movimento.
Avvio automatico attività: consente di attivare e disattivare gli
eventi Move IQ. È possibile specificare il tempo di attesa
8
prima che il dispositivo avvii automaticamente il timer per
specifiche attività.
NOTA: questa impostazione riduce la durata della batteria.
Widget visibili: consente di personalizzare i widget visualizzati
sul dispositivo.
Widget predefinito: consente di impostare il widget predefinito
visualizzato dopo un periodo di inattività.
Gesti: consente di impostare l'attivazione della
retroilluminazione durante i movimenti del polso. Con il
termine gesti si intende la rotazione del polso verso il corpo
per guardare il dispositivo.
Timeout: consente di impostare l'intervallo di tempo prima che
la retroilluminazione venga disattivata.
NOTA: un timeout superiore riduce la durata della batteria.
Quale polso?: consente di personalizzare il polso su cui è
indossato il dispositivo.
NOTA: questa impostazione viene utilizzata per attività
Allenamento di Forza Funzionale e gesti.
Orientamento schermo: consente di impostare il dispositivo
per visualizzare i dati in formato orizzontale o verticale.
Quadrante orologio: consente di selezionare il quadrante
dell'orologio.
Formato orario: consente di impostare il dispositivo per
visualizzare l'ora in formato 12 ore o 24 ore.
Lingua: consente di impostare la lingua del dispositivo.
Unità: consente di impostare il dispositivo per visualizzare la
distanza percorsa in chilometri o in miglia.
Impostazioni del profilo attività sull'account Garmin
Connect
Nell'account Garmin Connect selezionare Profili attività, quindi
un tipo di attività.
Avvisi sulla modalità attività: consente di personalizzare gli
avvisi sulla modalità attività, come gli avvisi ricorrenti e gli
avvisi sulla frequenza cardiaca. È possibile impostare il
dispositivo affinché segnali quando la frequenza cardiaca è
superiore o inferiore a una zona obiettivo o un intervallo
personalizzato. È possibile selezionare una zona di intensità
esistente o definire una zona personalizzata.
Auto Lap: Consente al dispositivo di contrassegnare
automaticamente i lap a ogni chilometro o miglio, a seconda
dell'unità di misura preferita (Come contrassegnare i Lap,
pagina 4).
Auto Pause: consente al dispositivo di sospendere
automaticamente il timer quando si interrompe il movimento
(Uso della funzione Auto Pause , pagina 4).
Rilevamento serie automatica: consente al dispositivo di
avviare e interrompere automaticamente le serie di esercizi
durante un'attività Allenamento di Forza Funzionale.
Campi dati: consente di personalizzare le schermate dati
visualizzate durante un'attività a tempo.
®
Info sul dispositivo
Caratteristiche tecniche
Tipo di batteria
Batteria ai polimeri di litio integrata, ricaricabile
Durata della batteria
Fino a 7 giorni in modalità orologio
Fino a 8 ore in modalità GPS
Temperatura operativa
Da -20 a 50 °C (da -4 a 122 °F)
Temperatura di ricarica
Da 0 a 45 °C (da 32 a 113 °F)
Info sul dispositivo
Frequenze/Protocolli
wireless
ANT+ 2,4 GHz @ 1 dBm nominal
Bluetooth 2,4 GHz @ 1 dBm nominal
Classificazione di imper- Nuoto*
meabilità
*Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com
/waterrating.
Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo
È possibile visualizzare l'ID Unità, la versione del software, le
normative e la percentuale di batteria rimanente.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > > Info.
3 Scorrere per visualizzare le informazioni.
Caricamento del dispositivo
AVVERTENZA
Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per
avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, vedere la
guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto
inclusa nella confezione.
AVVISO
Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i
contatti e l'area circostante prima del caricamento o del
collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla
pulizia nell'Appendice.
1 Collegare l'estremità più piccola del cavo USB alla porta di
ricarica del dispositivo.
Non utilizzare in nessun caso oggetti rigidi o appuntiti sul
touchscreen, poiché potrebbero danneggiarlo.
Evitare l'uso di detergenti chimici, solventi e insettifughi che
possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica.
Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo
l'esposizione a cloro, acqua salata, creme solari, cosmetici,
alcool o altri prodotti chimici corrosivi. L'esposizione prolungata
a queste sostanze può danneggiare il corpo del dispositivo.
Non posizionare il dispositivo in ambienti ad alte temperature,
ad esempio nell'asciugatrice.
Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere
esposto a temperature estreme per un periodo prolungato, al
fine di evitare danni permanenti.
Pulizia del dispositivo
AVVISO
Anche piccole quantità di sudore o umidità possono provocare
la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo è
connesso a un caricabatterie. La corrosione può impedire la
ricarica e il trasferimento dei dati.
1 Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione
detergente non aggressiva.
2 Asciugarlo.
Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo.
SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.garmin.com/fitandcare.
Risoluzione dei problemi
Lo smartphone è compatibile con il
dispositivo?
Il dispositivo vívosport è compatibile con lo smartphone se si
utilizza la tecnologia Bluetooth Smart wireless.
Per informazioni sulla compatibilità, visitare il sito Web
www.garmin.com/ble
Il telefono non si connette al dispositivo
2 Collegare l'estremità grande del cavo USB a una porta USB
sul computer.
3 Caricare completamente il dispositivo.
Suggerimenti per la ricarica del dispositivo
• Collegare saldamente il caricabatterie al dispositivo per
caricarlo utilizzando il cavo USB (Caricamento del
dispositivo, pagina 9).
È possibile caricare il dispositivo collegando il cavo USB a un
adattatore CA approvato da Garmin con una presa a parete
standard o una porta USB sul computer. Per la ricarica di una
batteria completamente scarica, è necessaria un'ora circa.
• Visualizzare la percentuale di carica della batteria rimanente
sulla schermata delle informazioni del dispositivo
(Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo, pagina 9).
Manutenzione del dispositivo
AVVISO
Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non
ridurne la durata.
Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo.
Risoluzione dei problemi
• Attivare la tecnologia wireless Bluetooth sullo smartphone.
• Sullo smartphone aprire l'app Garmin Connect Mobile,
selezionare
o , quindi Dispositivi Garmin > Aggiungi
dispositivo per impostare la modalità di associazione.
• Sul dispositivo tenere un dito premuto sul touchscreen per
visualizzare il menu e selezionare > > Associa ora per
impostare la modalità di associazione.
Rilevamento delle attività
Per ulteriori informazioni sulla precisione del rilevamento
dell'attività, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.
Il conteggio dei passi è impreciso
Seguire questi suggerimenti se il conteggio dei passi è
impreciso.
• Indossare il dispositivo sul polso non preferito.
• Riporre il dispositivo in tasca quando si spinge un
passeggino o un tagliaerba.
• Riporre il dispositivo in tasca quando si utilizzano attivamente
solo le mani o le braccia.
NOTA: il dispositivo potrebbe interpretare alcuni movimenti
ripetitivi, come lavare i piatti, piegare la biancheria o
applaudire, come passi.
9
I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect
non corrispondono
Il numero di passi sull'account Garmin Connect viene aggiornato
quando si sincronizza il dispositivo.
1 Selezionare un'opzione:
• Sincronizzare il numero di passi con l'applicazione Garmin
Connect (Sincronizzazione dei dati con il computer,
pagina 7).
• Sincronizzare il numero di passi con l'app Garmin Connect
Mobile (Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin
Connect Mobile, pagina 7).
2 Attendere la sincronizzazione dei dati da parte del
dispositivo.
La sincronizzazione può richiedere alcuni minuti.
NOTA: l'aggiornamento dell'app Garmin Connect Mobile
dell'applicazione Garmin Connect non sincronizza i dati né
aggiorna il numero di passi.
Il livello di stress non appare
Affinché il dispositivo possa rilevare il livello di stress, è
necessario che il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso
sia attivato.
Il dispositivo campiona la variabilità della frequenza cardiaca
durante il giorno nei periodi di inattività per stabilire il livello di
stress. Il dispositivo non calcola il livello di stress durante le
attività a tempo.
Se invece del livello di stress vengono visualizzati dei trattini,
restare fermi e attendere che il dispositivo misuri la variabilità
della frequenza cardiaca.
I minuti di intensità lampeggiano
Quando ci si allena su un livello di intensità vicino all'obiettivo
prefissato, i minuti di intensità lampeggiano.
Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.
Il numero di piani saliti non è preciso
Il dispositivo utilizza un barometro interno per misurare le
variazioni di quota mentre si salgono le scale. Un piano equivale
a salire di 3 m (10 piedi).
• Individuare i piccoli fori del barometro sul retro del
dispositivo, vicino ai contatti di ricarica, quindi pulire l'area
intorno ai contatti.
Le prestazioni del barometro potrebbero ridursi se i fori del
barometro sono ostruiti. Per pulire l'area è possibile
sciacquare il dispositivo con acqua.
Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il
dispositivo.
• Non appoggiarsi ai corrimano né saltare gli scalini mentre si
salgono le scale.
• In ambienti ventosi, coprire il dispositivo con la manica o la
giacca, poiché le raffiche di vento possono causare letture
errate.
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca
errati
Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.
• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.
• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto il dispositivo.
• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del
dispositivo.
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.
10
• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una
lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.
NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.
• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.
Il dispositivo non visualizza l'ora corretta
Il dispositivo aggiorna l'ora e la data in cui viene sincronizzato
con un computer o uno smartphone. È necessario sincronizzare
il dispositivo per ricevere l'ora corretta quando si cambia fuso
orario e per impostare l'ora legale.
1 Selezionare l'opzione Auto nelle impostazioni relative all'ora
(Impostazioni del dispositivo, pagina 7).
Verificare
che il computer o lo smartphone visualizzi l'ora
2
locale corretta.
3 Selezionare un'opzione:
• Sincronizzare il dispositivo con un computer
(Sincronizzazione dei dati con il computer, pagina 7).
• Sincronizzare il dispositivo con uno smartphone
(Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect
Mobile, pagina 7).
L'ora e la data vengono aggiornate automaticamente.
Acquisizione del segnale satellitare
Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale
completamente libera del cielo per acquisire il segnale
satellitare. La data e l'ora vengono impostate automaticamente
in base alla posizione GPS.
1 Recarsi in un'area all'aperto.
La parte anteriore del dispositivo deve essere rivolta verso il
cielo.
2 Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato.
L'acquisizione dei segnali satellitari potrebbe richiedere 30-60
secondi.
Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS
• Sincronizzare di frequente il dispositivo sull'account Garmin
Connect:
◦ Collegare il dispositivo a un computer tramite il cavo USB
e all'applicazione Garmin Express.
◦ Sincronizzare il dispositivo sull'app Garmin Connect
Mobile mediante lo smartphone Bluetooth.
Mentre è connesso all'account Garmin Connect, il dispositivo
scarica diversi giorni di dati satellitari, consentendo la
localizzazione rapida dei segnali satellitari.
• Recarsi con il dispositivo in un'area all'aperto, lontano da
edifici o alberi alti.
• Rimanere immobili per alcuni minuti.
Ottimizzazione della durata della batteria
• Disattivare l'impostazione Avvio automatico attività
(Impostazioni del dispositivo sull'account Garmin Connect,
pagina 8).
• Ridurre la luminosità e il timeout dello schermo (Impostazioni
dello schermo, pagina 7).
• Disattivare i movimenti del polso (Impostazioni dello
schermo, pagina 7).
• Nelle impostazioni del centro notifiche dello smartphone,
limitare le notifiche visualizzate sul dispositivo vívosport
(Gestione delle notifiche, pagina 5).
• Disattivare le Smart Notification (Impostazioni Bluetooth,
pagina 7).
Risoluzione dei problemi
• Disattivare la tecnologia wireless Bluetooth quando non si
utilizzano le funzioni di connettività (Impostazioni Bluetooth,
pagina 7).
• Interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza
cardiaca ai dispositivi Garmin associati (Trasmissione dei dati
sulla frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin , pagina 4).
• Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca basata
sul polso (Impostazioni della fascia cardio da polso,
pagina 7).
NOTA: il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso
viene utilizzato per calcolare i minuti di attività intensa, il
valore VO2 max, il livello di stress e le calorie bruciate.
®
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite
È possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai
valori di fabbrica predefiniti.
NOTA: questa operazione elimina tutte le informazioni immesse
dall'utente, compresa la cronologia delle attività.
1 Tenere premuto il touchscreen per visualizzare il menu.
2 Selezionare > > Ripristina predefiniti > .
Aggiornamenti del prodotto
Sul computer, installare Garmin Express (www.garmin.com
/express). Sullo smartphone, installare l'app Garmin Connect
Mobile.
Ciò consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i
dispositivi Garmin.
• Aggiornamenti software
• Caricamenti dati su Garmin Connect
• Registrazione del prodotto
Aggiornamento del software
medianteGarmin Connect Mobile
Prima di aggiornare il software del dispositivo utilizzando l'app
Garmin Connect Mobile, è necessario disporre di un account
Garmin Connect e associare il dispositivo a uno smartphone
compatibile (Accensione e configurazione del dispositivo,
pagina 1).
Sincronizzare il dispositivo con l'app Garmin Connect Mobile
(Sincronizzazione dei dati con l'app Garmin Connect Mobile,
pagina 7).
Quando un nuovo software è disponibile, l'app Garmin
Connect Mobile lo invia automaticamente al dispositivo.
L'aggiornamento viene applicato quando non si utilizza
attivamente il dispositivo. Quando l'aggiornamento è
completo, il dispositivo viene riavviato.
Aggiornamento del software mediante
Garmin Express
Prima di aggiornare il software del dispositivo, è necessario
disporre di un account Garmin Connect e scaricare e installare
l'applicazione Garmin Express.
1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
Quando un nuovo software è disponibile, Garmin Express lo
invia al dispositivo.
2 Scollegare il dispositivo dal computer.
Il dispositivo avverte di aggiornare il software.
3 Selezionare un'opzione.
Ulteriori informazioni
• Visitare il sito Web www.garmin.com/intosports.
• Visitare il sito Web www.garmin.com/learningcenter.
• Visitare il sito Web http://buy.garmin.com oppure contattare il
proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori
opzionali e sulle parti di ricambio.
Appendice
Obiettivi di forma fisica
Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere
utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai
seguenti principi.
• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare
l'intensità dell'esercizio.
• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può
contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e
della forza.
• Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può evitare
il sovrallenamento e ridurre il rischio di danni fisici.
Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è
possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca, pagina 11) per stabilire la zona di frequenza cardiaca
ottimale per i propri obiettivi.
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su
Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima.
Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile
effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La
frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.
Informazioni sulle zone di frequenza
cardiaca
Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare
e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il
proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si
intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le
cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.
Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in
base a percentuali della frequenza cardiaca massima.
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca
Zona % della
frequenza
cardiaca
massima
Sforzo percepito
Vantaggi
1
50–60%
Passo rilassato, senza
sforzo, respiro
cadenzato
Allenamento aerobico
livello principianti;
riduce lo stress
2
60–70%
Passo non faticoso;
Allenamento cardiovarespiro leggermente più scolare di base; buon
profondo, conversapasso di recupero
zione possibile
3
70–80%
Passo moderato; più
difficile mantenere una
conversazione
Capacità aerobica
migliorata; ottimo
allenamento cardiovascolare
4
80–90%
Passo veloce e
piuttosto faticoso;
respiro corto
Capacità e soglia
anaerobica migliorate;
velocità migliorata
5
90–100%
Passo massimo, non
sostenibile a lungo;
respiro corto
Resistenza anaerobica
e muscolare; potenza
aumentata
• Visitare il sito Web www.support.garmin.com per ulteriori
manuali, articoli e aggiornamenti software.
Appendice
11
Valutazioni standard relative al VO2 massimo
Queste tabelle includono le classificazioni standardizzate dell stime di VO2 massimo in base all'età e al sesso.
Uomini
Percentile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Superiore
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Eccellente
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Buono
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Sufficiente
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Scarso
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Donne
Percentile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Superiore
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Eccellente
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Buono
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Sufficiente
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Scarso
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Dati ristampati con l'autorizzazione del The Cooper Institute. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.
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RISULTANTE DALL'ADEMPIMENTO DEL CONTRATTO,
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NEGLIGENZA), RISULTANTE DALL'USO DEL SOFTWARE,
ANCHE NELL'EVENTUALITÀ CHE SIANO INFORMATI DELLA
POSSIBILITÀ DEL VERIFICARSI DI TALI DANNI.
12
Appendice
Indice
A
accessori 11
aggiornamenti, software 11
allarmi 5
allenamento, modalità 4
applicazioni 5
smartphone 1
associazione
Sensori ANT+ 4
smartphone 1, 9
attività 3
Auto Lap 4, 8
Auto Pause 4
avvisi 4
vibrazione 6
B
batteria 9
carica 9
ottimizzazione 7, 8, 10
blocco, schermo 7
C
calibrazione 2
calorie 2
avvisi 4
caratteristiche tecniche 8
carica 9
Connect IQ 1
cronologia 6, 7
invio al computer 6, 7
visualizzazione 6
cronometro 5
D
dati
memorizzazione 6
trasferimento 6
distanza, avvisi 4
E
eliminazione, record personali 6
ora 7
avvisi 4
ora del giorno 10
orologio 5, 7
P
passo 4
personalizzazione del dispositivo 7
pulizia del dispositivo 9
R
record personali 6
eliminazione 6
retroilluminazione 1, 6, 7
rilevamento delle attività 1, 2
risoluzione dei problemi 3, 9–11
S
salvataggio delle attività 3
schermate dati 8
schermo 7
segnali satellitari 10
smartphone 9
applicazioni 5
associazione 1, 9
software
aggiornamento 11
versione 9
T
tecnologia Bluetooth 5–7, 9
telecomando VIRB 3
timer 3
conto alla rovescia 5
timer per conto alla rovescia 5
touchscreen 1, 7
U
USB 11
trasferimento file 7
V
Virtual Pacer 4
VO2 massimo 12
VO2 max 5
F
frequenza cardiaca 1, 2
associazione dei sensori 4
avvisi 4
fascia cardio 7, 10
zone 11
G
Garmin Connect 1, 6–8, 11
Garmin Express 7
aggiornamento del software 11
GPS, segnale 10
I
ID Unità 9
impostazioni 7, 8, 11
dispositivo 8
impostazioni del sistema 7
impostazioni dello schermo 7
L
Lap 4
livello di stress 2, 3, 10
M
memorizzazione dei dati 6
menu 1
minuti di intensità 2, 10
modalità risparmio energetico 3
modo archiviazione di massa 7
N
notifiche 1, 5
O
obiettivi 1, 8
Indice
13
support.garmin.com
Dicembre 2018
190-02205-00_0B
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