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Garmin vívomove® HR Benutzerhandbuch
VÍVOMOVE HR
™
Benutzerhandbuch
© 2017 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht
vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
Verbesserungen informieren zu müssen. Unter www.garmin.com finden Sie aktuelle Updates sowie zusätzliche Informationen zur Verwendung dieses Produkts.
Garmin , das Garmin Logo, ANT+ , Auto Lap , Edge und VIRB sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Garmin
Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ und vívomove™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften. Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher Genehmigung von
Garmin verwendet werden.
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American Heart Association ist eine eingetragene Marke der American Heart Association, Inc. Android™ ist eine Marke von Google Inc. Apple ist eine Marke von Apple Inc. und ist in den USA
und anderen Ländern eingetragen. Die Wortmarke Bluetooth und die Logos sind Eigentum von Bluetooth SIG, Inc. und werden von Garmin ausschließlich unter Lizenz verwendet. The Cooper
Institute sowie alle verbundenen Marken sind Eigentum von The Cooper Institute. Erweiterte Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. Weitere Marken und Markennamen sind
Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.
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Dieses Produkt ist ANT+ zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
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M/N: A03256, AA3256
Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Einschalten und Einrichten des Geräts ...................................... 1
Gerätemodi ................................................................................. 1
Verwenden des Geräts ............................................................... 1
Tragen des Geräts ...................................................................... 1
Fitnessziele ............................................................................... 11
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen ............................... 12
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen ................................. 12
VO2max-Standard-Bewertungen ............................................. 12
Index.............................................................................. 13
Widgets........................................................................... 2
Automatisches Ziel ..................................................................... 2
Inaktivitätsstatus ......................................................................... 2
Anzeigen der Herzfrequenzkurve ............................................... 2
Intensitätsminuten ....................................................................... 2
Verbessern der Genauigkeit der Kaloriendaten ......................... 2
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel .................................... 3
Schlafüberwachung .................................................................... 3
VIRB Fernbedienung .................................................................. 3
Training........................................................................... 3
Aufzeichnen von Aktivitäten mit Zeitangabe ............................... 3
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten ................................... 3
Alarme ........................................................................................ 4
Markieren von Runden ............................................................... 4
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin® Geräte ................ 4
Informationen zur VO2max-Berechnung .................................... 5
Uhr................................................................................... 5
Verwenden der Stoppuhr ............................................................ 5
Starten des Countdown-Timers .................................................. 5
Verwenden des Weckers ............................................................ 5
Bluetooth Online-Funktionen........................................ 5
Anzeigen von Benachrichtigungen ............................................. 5
Verwalten von Benachrichtigungen ............................................ 6
Auffinden eines verloren gegangenen Smartphones ................. 6
Verwenden des DND-Modus ...................................................... 6
Protokoll.......................................................................... 6
Anzeigen des Protokolls ............................................................. 6
Garmin Connect .......................................................................... 6
Synchronisieren der Daten mit der Garmin Connect Mobile
App ............................................................................................. 6
Synchronisieren von Daten mit dem Computer .......................... 7
Anpassen des Geräts ..................................................... 7
Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk .... 7
Geräteeinstellungen ....................................................................7
Garmin Connect Einstellungen ................................................... 8
Geräteinformationen...................................................... 8
Technische Daten ....................................................................... 8
Aufladen des Geräts ................................................................... 9
Pflege des Geräts ....................................................................... 9
Auswechseln der Bänder ............................................................ 9
Fehlerbehebung........................................................... 10
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel? .............. 10
Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her ................. 10
Fitness Tracker ......................................................................... 10
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten .............. 10
Mein Gerät zeigt nicht die aktuelle Zeit an ............................... 10
Optimieren der Akku-Laufzeit ................................................... 11
Das Display des Geräts ist im Freien schwer zu lesen ............. 11
Wiederherstellen aller Standardeinstellungen .......................... 11
Produkt-Updates ....................................................................... 11
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express .......... 11
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect
Mobile ....................................................................................... 11
Weitere Informationsquellen ..................................................... 11
Gerätereparaturen .................................................................... 11
Anhang .......................................................................... 11
Inhaltsverzeichnis
i
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Einschalten und Einrichten des Geräts
Damit Sie das Gerät verwenden können, müssen Sie es an eine
Stromquelle anschließen, um es einzuschalten.
Zur Verwendung der Online-Funktionen des vívomove HR
Geräts muss es direkt über die Garmin Connect™ Mobile App
gekoppelt werden, nicht über die Bluetooth Einstellungen des
Smartphones.
1 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Garmin Connect Mobile App.
2 Drücken Sie die Seiten der Ladeklemme À zusammen, um
die Greifarme zu öffnen.
Nach der erfolgreichen Kopplung wird eine Nachricht angezeigt,
und das Gerät führt automatisch eine Synchronisierung mit dem
Smartphone durch.
Gerätemodi
Schnellinfo Die Uhrzeiger zeigen die aktuelle Zeit an, und das Gerät ist
gesperrt.
Interaktiv
Die Uhrzeiger werden auf dem Touchscreen verschoben,
und das Gerät wird entsperrt.
Uhrbetrieb Wenn der Akku schwach ist, zeigen die Uhrzeiger die
aktuelle Zeit an, und der Touchscreen ist bis zum Laden
des Geräts ausgeschaltet.
Verwenden des Geräts
®
3 Richten Sie die Klemme auf die Kontakte aus Á, und lassen
Sie die Greifarme los.
4 Schließen Sie das USB-Kabel an eine Stromquelle an, um
das Gerät einzuschalten (Aufladen des Geräts, Seite 9).
Hello! wird angezeigt, wenn sich das Gerät einschaltet.
Zweimal tippen: Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen À,
um das Gerät zu aktivieren.
HINWEIS: Das Display schaltet sich aus, wenn es nicht
verwendet wird. Wenn das Display aus ist, bleibt das Gerät
weiterhin aktiv und zeichnet Daten auf.
Tippen Sie während einer Aktivität mit Zeitangabe zweimal
auf den Touchscreen, um den Timer zu starten und zu
stoppen.
Armbewegungen: Drehen Sie das Handgelenk zum Körper,
und heben Sie den Arm an, um das Display einzuschalten.
Drehen Sie das Handgelenk vom Körper weg, um das
Display auszuschalten.
Streichen: Wenn das Display eingeschaltet ist, streichen Sie
über den Touchscreen, um das Gerät zu entsperren.
Streichen Sie über den Touchscreen, um Widgets und
Menüoptionen zu durchblättern.
Gedrückt halten: Wenn das Gerät entsperrt ist, berühren Sie
den Touchscreen länger, um das Menü zu öffnen und zu
schließen.
Tippen: Tippen Sie auf den Touchscreen, um eine Auswahl zu
treffen.
Tippen Sie auf , um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Tragen des Geräts
5 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn dies das erste Gerät ist, das Sie mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
Menü
oder
die Option Garmin-Geräte > Gerät
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
Display.
Einführung
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten auf
dem vívomove HR Gerät, wenn es sich während des Laufens
oder des Trainings nicht bewegt.
1
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Fehlerbehebung, Seite 10.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Widgets
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Streichen Sie über den Touchscreen, um
die Widgets zu durchblättern. Zur Verwendung einiger Widgets
muss ein Smartphone gekoppelt sein.
HINWEIS: Verwenden Sie die Garmin Connect Mobile App, um
das Displaydesign auszuwählen und Widgets hinzuzufügen oder
zu entfernen, beispielsweise Musikfunktionen für das
Smartphone (Geräteeinstellungen im Garmin Connect Konto,
Seite 8).
Uhrzeit und Die aktuelle Uhrzeit und das Datum. Das Gerät aktualiDatum
siert die Uhrzeit und das Datum, wenn Sie es mit einem
Smartphone oder Computer synchronisieren.
Die Gesamtanzahl an Schritten für den Tag und das
Tagesziel Schritte. Das Gerät ist lernfähig und schlägt
Ihnen für jeden Tag ein neues Tagesziel für Schritte vor.
Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke und
das Tagesziel.
Die Gesamtanzahl der Intensitätsminuten und das
Wochenziel.
Der Kalorienverbrauch für den Tag, einschließlich AktivKalorien und Kalorien in Ruhe.
Die Distanz in Kilometern oder Meilen, die Sie am Tag
zurückgelegt haben.
VIRB
Funktionen für eine gekoppelte VIRB Action-Kamera
(separat erhältlich).
®
Funktionen für den Music Player Ihres Smartphones.
Die aktuelle Temperatur und Wettervorhersage von
einem gekoppelten Smartphone.
Benachrichtigungen vom Smartphone (entsprechend den
Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones),
darunter Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr.
Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute (bpm)
und der Durchschnitt der Herzfrequenz in Ruhe für sieben
Tage.
Ihr aktueller Stresslevel. Das Gerät misst die Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um den
Stresslevel zu ermitteln. Eine niedrige Zahl kennzeichnet
einen geringeren Stresslevel.
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an À.
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Inaktivitätsstatus
Bei langem Sitzen kann sich die Stoffwechsellage negativ
ändern. Der Inaktivitätsstatus erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität wird der
2
Inaktivitätsstatus À angezeigt. Nach jeder Inaktivität von
15 Minuten werden weitere Segmente Á hinzugefügt.
Setzen Sie den Aktivitätsstatus zurück, indem Sie eine kurze
Strecke gehen.
Anzeigen der Herzfrequenzkurve
In der Herzfrequenzkurve werden die Herzfrequenz für die letzte
Stunde, die niedrigste Herzfrequenz in Schlägen pro Minute
(bpm) und die höchste Herzfrequenz in diesem Zeitraum
angezeigt.
1 Streichen Sie über das Display, um die Herzfrequenzseite
anzuzeigen.
2 Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Herzfrequenzkurve
anzuzeigen.
Intensitätsminuten
Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease
Control and Prevention, die American Heart Association und die
Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche
mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu
betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro
Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.
Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
®
Sammeln von Intensitätsminuten
Das vívomove HR Gerät berechnet Intensitätsminuten durch
den Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Verbessern der Genauigkeit der
Kaloriendaten
Das Gerät berechnet Ihren Kalorienverbrauch des aktuellen
Tags. Sie können die Genauigkeit dieser Berechnung erhöhen,
indem Sie 15 Minuten lang zügig gehen.
1 Streichen Sie über das Display, um die Kalorienseite
anzuzeigen.
2 Wählen Sie .
HINWEIS: Wenn die Kaloriendaten kalibriert werden müssen,
wird angezeigt. Diese Kalibrierung muss nur einmal
durchgeführt werden. Wenn Sie bereits eine Geh- oder
Laufaktivität mit Zeitangabe aufgezeichnet haben, wird
evtl. nicht angezeigt.
Widgets
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Das Gerät analysiert die Herzfrequenzvariabilität, während Sie
inaktiv sind, um Ihren Gesamtstress zu ermitteln. Training,
körperliche Bewegung, Schlaf, Nahrung und der Stress des
täglichen Lebens wirken sich auf den Stresslevel aus. Der
Stresslevel wird auf einer Skala von 0 bis 100 angegeben.
Dabei repräsentiert ein Wert zwischen 0 und 25 einen
Ruhezustand. Werte zwischen 26 und 50 stellen einen niedrigen
Stresswert dar, 51 bis 75 kennzeichnen einen mittleren
Stresswert und 76 bis 100 einen hohen Stresswert. Wenn Sie
Ihren Stresslevel kennen, können Sie anstrengende Momente
im Laufe des Tages identifizieren. Sie erzielen die besten
Ergebnisse, wenn Sie das Gerät beim Schlafen tragen.
Synchronisieren Sie das Gerät mit Ihrem Garmin Connect
Konto, um den ganztägigen Stresslevel, langfristige Trends und
zusätzliche Details anzuzeigen.
Anzeigen der Stresslevelgrafik
Die Stresslevelgrafik zeigt Ihren Stresslevel der letzten Stunde
an.
1 Streichen Sie über das Display, um die Stresslevelseite
anzuzeigen.
2 Tippen Sie auf den Touchscreen, um die Stresslevelgrafik
anzuzeigen.
Starten eines Entspannungstimers
Sie können den Entspannungstimer starten, um mit einer
Atemübung zu beginnen.
1 Streichen Sie über das Display, um die Stresslevelseite
anzuzeigen.
2 Tippen Sie auf den Touchscreen.
Die Stresslevelgrafik wird angezeigt.
3 Streichen Sie über das Display, um Entspannungstimer
auszuwählen.
4 Wählen Sie bzw. , um den Entspannungstimer
einzurichten.
5 Tippen Sie auf die Mitte des Touchscreens, um die Zeit
auszuwählen und zur nächsten Seite zu wechseln.
Tippen
Sie zweimal auf den Touchscreen, um den
6
Entspannungstimer zu starten.
7 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
8 Zeigen Sie nach Ablauf des Entspannungstimers Ihren
aktuellen Stresslevel an.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss
über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien
und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre
Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht
hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme
bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DNDModus, Seite 6).
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB ActionKamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.
Training
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem müssen Sie auf dem vívomove HR Gerät die
VIRB Seite aktivieren (Geräteeinstellungen im Garmin Connect
Konto, Seite 8).
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Streichen Sie auf dem vívomove HR Gerät über das Display,
um die VIRB Seite anzuzeigen.
3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der
VIRB Kamera herstellt.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie
, um Video aufzuzeichnen.
Auf dem vívomove HR Gerät wird der Videozähler
angezeigt.
• Wählen Sie
, um die Videoaufnahme anzuhalten.
• Wählen Sie
, um ein Foto aufzunehmen.
Training
Aufzeichnen von Aktivitäten mit Zeitangabe
Sie können eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen, die Sie
speichern und an das Garmin Connect Konto senden können.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
Wählen
Sie .
2
3 Streichen Sie über das Display, um die Aktivitätsliste zu
durchblättern:
• Wählen Sie für das Gehen.
• Wählen Sie für das Lauftraining.
• Wählen Sie für Cardio-Aktivitäten.
• Wählen Sie für das Krafttraining.
• Wählen Sie für andere Aktivitätstypen.
4 Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu
starten.
5 Starten Sie die Aktivität.
6 Streichen Sie über das Display, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
7 Tippen Sie nach Abschluss der Aktivität zweimal auf den
Touchscreen, um den Timer zu stoppen.
TIPP: Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den
Timer fortzusetzen.
8 Streichen Sie über das Display, um eine Option
auszuwählen:
• Wählen Sie , um die Aktivität zu speichern.
• Wählen Sie , um die Aktivität zu löschen.
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten
Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze
aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer
einzelnen Bewegung.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie > .
3 Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu
starten.
4 Starten Sie den ersten Übungssatz.
Das Gerät zählt die Wiederholungen. Der
Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens
6 Wiederholungen angezeigt.
3
5 Streichen Sie über das Display, um weitere Datenseiten
Einrichten von Herzfrequenzalarmen
Tipps zum Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten
Das Gerät kann einen Alarm ausgeben, wenn Ihre Herzfrequenz
über oder unter einem Zielbereich oder einem
benutzerdefinierten Bereich liegt. Beispielsweise können Sie
das Gerät so einrichten, dass Sie bei einer Herzfrequenz über
180 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden. Definieren Sie
benutzerdefinierte Bereiche in Ihrem Garmin Connect Konto
(Aktivitätsprofileinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto,
Seite 8).
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie und anschließend eine Aktivität.
3 Wählen Sie Alarme > HF-Alarm.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Herzfrequenz-Bereich aus, um den
Bereich eines vorhandenen Herzfrequenz-Bereichs zu
verwenden.
• Wählen Sie Bn.def., um benutzerdefinierte minimale und
maximale Werte zu verwenden.
Jedes Mal, wenn Sie den festgelegten oder benutzerdefinierten
Wert über- oder unterschreiten, wird eine Nachricht angezeigt,
und das Gerät vibriert.
anzuzeigen (optional).
6 Wählen Sie , um einen Übungssatz zu beenden.
Es wird ein Erholungs-Timer angezeigt.
7 Wählen Sie während einer Erholungsphase eine Option:
• Streichen Sie über den Touchscreen, um weitere
Datenseiten anzuzeigen.
• Wählen Sie Wdh. bearb., gefolgt von bzw. , und
tippen Sie auf die Mitte des Touchscreens, um die Anzahl
der Wiederholungen zu bearbeiten.
8 Wählen Sie , um den nächsten Übungssatz zu starten.
9 Wiederholen Sie die Schritte 6 bis 8, bis die Aktivität
abgeschlossen ist.
Tippen
Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu
10
stoppen.
11 Streichen Sie über das Display, um eine Option
auszuwählen:
• Wählen Sie , um die Aktivität zu speichern.
• Wählen Sie , um die Aktivität zu löschen.
• Blicken Sie nicht auf das Gerät, während Sie
Wiederholungen durchführen.
Sie sollten nur am Anfang und am Ende jedes Satzes und
während Erholungsphasen mit dem Gerät interagieren.
• Konzentrieren Sie sich auf Ihre Form, wenn Sie
Wiederholungen durchführen.
• Führen Sie Körpergewichtsübungen oder Übungen mit
Hanteln durch.
• Führen Sie Wiederholungen mit einem gleichmäßigen,
großen Bewegungsbereich durch.
Jede Wiederholung wird gezählt, wenn der Arm, an dem das
Gerät getragen wird, in die Ausgangsposition zurückkehrt.
HINWEIS: Beinübungen werden evtl. nicht gezählt.
• Aktivieren Sie die Auto-Satz-Erkennung, um die Sätze zu
starten und zu stoppen.
• Speichern Sie die Krafttrainingsaktivität, und übertragen Sie
sie in Ihr Garmin Connect Konto.
Verwenden Sie die Tools im Garmin Connect Konto, um die
Aktivitäten-Details anzuzeigen und zu bearbeiten.
Alarme
Mit den Alarmfunktionen können Sie das Training gezielt auf
Zeit, Distanz, Kalorien und Herzfrequenz abstimmen.
Einrichten eines wiederkehrenden Alarms
Bei einem wiederkehrenden Alarm werden Sie jedes Mal
benachrichtigt, wenn das Gerät einen bestimmten Wert oder ein
bestimmtes Intervall aufgezeichnet hat. Beispielsweise können
Sie das Gerät so einrichten, dass Sie alle 100 Kalorien
benachrichtigt werden. Im Garmin Connect Konto können Sie
die angegebenen Werte oder Intervalle für wiederkehrende
Alarme anpassen (Aktivitätsprofileinstellungen in Ihrem Garmin
Connect Konto, Seite 8).
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
Wählen
Sie und anschließend eine Aktivität.
2
3 Wählen Sie Alarme.
4 Wählen Sie Zeit, Distanz oder kcal, um den Alarm zu
aktivieren.
Jedes Mal, wenn Sie den Alarmwert erreichen, wird eine
Nachricht angezeigt, und das Gerät vibriert.
4
Einrichten von Alarmen für eine abnormale
Herzfrequenz
Sie können das Gerät so einrichten, dass ein Alarm ausgegeben
wird, wenn die Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität eine
bestimmte Anzahl von Schlägen pro Minute (bpm) überschreitet.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie > .
3 Wählen Sie einen Schwellenwert für die Herzfrequenz.
Jedes Mal, wenn Sie den Schwellenwert überschreiten, wird
eine Nachricht angezeigt, und das Gerät vibriert.
Markieren von Runden
Sie können das Gerät zur Verwendung der Auto Lap Funktion
einrichten. Dabei wird automatisch bei jedem Kilometer (oder
jeder Meile) eine Runde markiert. Mithilfe dieser Funktion
können Sie Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte
einer Aktivität vergleichen.
HINWEIS: Die Auto Lap Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
Wählen
Sie und anschließend eine Aktivität.
2
3 Wählen Sie Auto Lap, um die Funktion zu aktivieren.
4 Starten Sie die Aktivität.
®
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin
Geräte
®
Sie können die Herzfrequenzdaten vom vívomove HR Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge Gerät oder bei einer Aktivität an eine
VIRB Action-Kamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie > > .
Das vívomove HR Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten.
HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden,
können Sie ausschließlich die Herzfrequenzseite anzeigen.
®
Training
3 Koppeln Sie das vívomove HR Gerät mit Ihrem Garmin
ANT+ kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
4 Tippen Sie auf die Herzfrequenzseite, und wählen Sie , um
das Senden der Herzfrequenzdaten zu beenden.
®
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl und
Beschreibung angezeigt. In Ihrem Garmin Connect Konto
können Sie weitere Details zu Ihrer VO2max-Berechnung
anzeigen, u. a. Ihr Sport-Alter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss
darüber, wie fit Sie im Vergleich zu Personen desselben
Geschlechts, aber eines anderen Alters sind. Mit regelmäßigem
Training kann Ihr Sport-Alter abnehmen.
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2maxAnalysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2maxStandard-Bewertungen, Seite 12) und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.
®
Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung
Zum Anzeigen der VO2max-Berechnung muss die
Herzfrequenz am Handgelenk gemessen werden. Außerdem
müssen Sie 15 Minuten lang gehen.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie .
Wenn Sie bereits eine Aktivität aufgezeichnet haben, bei der
Sie 15 Minuten lang zügig gegangen sind, wird die VO2maxBerechnung angezeigt. Das Gerät zeigt das Datum der
letzten Aktualisierung der VO2max-Berechnung an. Das
Gerät aktualisiert die VO2max-Berechnung jedes Mal, wenn
Sie eine Geh- oder Laufaktivität mit Zeitangabe
abgeschlossen haben.
3 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um
die VO2max-Berechnung zu erhalten.
Nach Abschluss des Tests wird eine Meldung angezeigt.
Uhr
Verwenden der Stoppuhr
2
3
4
5
anzuzeigen.
Wählen Sie > .
Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu
starten.
Tippen Sie zweimal auf den Touchscreen, um den Timer zu
stoppen.
Wählen Sie bei Bedarf die Option , um den Timer
zurückzusetzen.
Starten des Countdown-Timers
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie > .
3 Wählen Sie bzw. , um den Timer einzurichten.
4 Tippen Sie auf die Mitte des Touchscreens, um die Zeit
Verwenden des Weckers
1 Richten Sie in Ihrem Garmin Connect Konto Weckzeiten und
2
Informationen zur VO2max-Berechnung
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
5 Wählen Sie , um den Timer zu starten.
6 Wählen Sie , um den Timer zu stoppen.
3
4
5
-frequenzen ein (Geräteeinstellungen im Garmin Connect
Konto, Seite 8).
Berühren Sie den Touchscreen des vívomove HR Geräts
länger, um das Menü anzuzeigen.
Wählen Sie > .
Streichen Sie über das Display, um die Alarme zu
durchblättern.
Wählen Sie einen Alarm aus, um ihn zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
Bluetooth Online-Funktionen
Das vívomove HR Gerät bietet unter Verwendung der Garmin
Connect Mobile App verschiedene Bluetooth Online-Funktionen
für Ihr kompatibles Smartphone.
Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den
Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
Benachrichtigungen vom Smartphone hin, darunter Anrufe,
SMS-Nachrichten, Updates von sozialen Netzwerken und
mehr.
Wetter-Updates: Zeigt die aktuelle Temperatur und
Wettervorhersage von Ihrem Smartphone an.
Musikfunktionen: Ermöglicht es Ihnen, den Music Player des
Smartphones zu bedienen.
Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen
Smartphone, das mit dem vívomove HR Gerät gekoppelt ist
und sich derzeit in Reichweite befindet.
Gerät suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen
vívomove HR Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist
und sich derzeit in Reichweite befindet.
Hochladen von Aktivitäten: Ihre Aktivität wird automatisch an
die Garmin Connect Mobile App gesendet, sobald Sie die
App öffnen.
Software-Updates: Das Gerät lädt aktuelle Software-Updates
drahtlos herunter und installiert sie.
Anzeigen von Benachrichtigungen
• Wenn auf dem Gerät eine Benachrichtigung angezeigt wird,
wählen Sie eine Option:
◦ Tippen Sie auf den Touchscreen, und wählen Sie , um
die gesamte Benachrichtigung anzuzeigen.
◦ Wählen Sie , um die Benachrichtigung zu verwerfen.
• Wenn auf dem Gerät ein eingehender Anruf angezeigt wird,
wählen Sie eine Option:
HINWEIS: Die verfügbaren Optionen variieren je nach
Smartphone.
◦ Wählen Sie , um den Anruf auf dem Smartphone
anzunehmen.
◦ Wählen Sie , um den Anruf abzulehnen oder stumm zu
schalten.
• Wenn Sie alle Benachrichtigungen anzeigen möchten,
streichen Sie über das Display, um das BenachrichtigungsWidget anzuzeigen, tippen Sie auf den Touchscreen, und
wählen Sie eine Option:
◦ Streichen Sie über das Display, um die
Benachrichtigungen zu durchblättern.
◦ Wählen Sie eine Benachrichtigung und dann die Option
, um die gesamte Benachrichtigung anzuzeigen.
auszuwählen und zur nächsten Seite zu wechseln.
Uhr
5
◦ Wählen Sie eine Benachrichtigung und dann die Option
, um die Benachrichtigung zu verwerfen.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem vívomove HR
Gerät angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone
verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem Apple Smartphone die
Benachrichtigungseinstellungen des Smartphones, um die
Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt
werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android™ Smartphone in der
Garmin Connect Mobile App die Option Einstellungen >
Smart Notifications.
®
Auffinden eines verloren gegangenen
Smartphones
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes Smartphone zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie .
Das vívomove HR Gerät beginnt die Suche nach dem
gekoppelten Smartphone. Auf dem Smartphone wird ein
akustischer Alarm ausgegeben, und auf dem Display des
vívomove HR Geräts wird die Bluetooth Signalstärke
angezeigt. Die Bluetooth Signalstärke nimmt zu, je näher Sie
dem Smartphone kommen.
2 Wählen Sie .
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
Garmin Connect
Sie können in Ihrem Garmin Connect Konto eine Verbindung mit
Freunden herstellen.Bei Garmin Connect gibt es Tools, um
Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen
und um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die
Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings,
Spaziergänge, Wanderungen und mehr.
Sie können ein kostenloses Garmin Connect Konto erstellen,
wenn Sie das Gerät über die Garmin Connect Mobile App
koppeln, oder Sie können es unter www.garminconnect.com
erstellen.
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag
speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
zu Ihrer Aktivität anzeigen, z. B. Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch und anpassbare Berichte.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um
Benachrichtigungen, Gesten und Alarme zu deaktivieren.
Beispielsweise können Sie den Modus verwenden, wenn Sie
schlafen oder sich einen Film ansehen.
HINWEIS: In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie
einrichten, dass das Gerät während der normalen
Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus wechselt. Sie
können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie > , um den DND-Modus zu aktivieren.
Auf der Uhrzeitseite wird das Symbol angezeigt.
3 Berühren Sie den Touchscreen länger, und wählen Sie >
> Aus, um den DND-Modus zu deaktivieren.
Protokoll
Auf dem Gerät werden Aktivitäts- und Herzfrequenzdaten von
bis zu 14 Tagen sowie bis zu 7 Aktivitäten mit Zeitangabe
gespeichert. Sie können die letzten 7 Aktivitäten mit Zeitangabe
auf dem Gerät anzeigen. Sie können die Daten synchronisieren,
um im Garmin Connect Konto eine unbegrenzte Anzahl von
Aktivitäten, Aktivitätsdaten und Herzfrequenzdaten anzuzeigen
(Synchronisieren der Daten mit der Garmin Connect Mobile
App, Seite 6) (Synchronisieren von Daten mit dem Computer,
Seite 7).
Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die ältesten
Daten überschrieben.
Anzeigen des Protokolls
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit
Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
Garmin Move IQ™
Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern
entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis
automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Move IQ
Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind
allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen.
Die Move IQ Funktion kann automatisch eine Aktivität für das
Gehen und Laufen starten, wobei von Ihnen in der Garmin
Connect Mobile App festgelegte Zeitangaben verwendet
werden. Diese Aktivitäten werden der Aktivitätsliste hinzugefügt.
Synchronisieren der Daten mit der Garmin
Connect Mobile App
Das Gerät synchronisiert Daten automatisch mit der Garmin
Connect Mobile App, wenn Sie die App öffnen. Das Gerät führt
außerdem regelmäßig und automatisch eine Synchronisierung
mit der Garmin Connect Mobile App durch. Daten lassen sich
auch jederzeit manuell synchronisieren.
1 Achten Sie darauf, dass sich das Gerät in der Nähe des
Smartphones befindet.
2 Öffnen Sie die Garmin Connect Mobile App.
TIPP: Die App kann geöffnet sein oder im Hintergrund
ausgeführt werden.
anzuzeigen.
6
Protokoll
3 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
4 Wählen Sie .
5 Warten Sie, während die Daten synchronisiert werden.
6 Zeigen Sie die aktuellen Daten in der Garmin Connect Mobile
App an.
Synchronisieren von Daten mit dem
Computer
Zum Synchronisieren der Daten mit Garmin Connect auf dem
Computer müssen Sie die Anwendung Garmin Express™
installieren (Einrichten von Garmin Express, Seite 7).
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
2 Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express.
Das Gerät wechselt in den Massenspeichermodus.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
4 Zeigen Sie die Daten in Ihrem Garmin Connect Konto an.
Einrichten von Garmin Express
1 Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.
2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Anpassen des Geräts
Einstellungen für die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk
Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen, und wählen Sie .
: Aktiviert bzw. deaktiviert die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk. Verwenden Sie die Option N. b. Akt., damit die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk nur bei Aktivitäten mit
Zeitangabe verwendet wird.
: Ermöglicht es dem Gerät, Herzfrequenzdaten an gekoppelte
Garmin Geräte zu senden (Senden von Herzfrequenzdaten
an Garmin Geräte, Seite 4).
: Ermöglicht es dem Gerät, einen Alarm auszugeben, wenn
Ihre Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität einen zuvor
festgelegten Schwellenwert überschreitet (Einrichten von
Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz, Seite 4).
®
Geräteeinstellungen
Sie können einige Einstellungen auf dem vívomove HR Gerät
anpassen. Weitere Einstellungen lassen sich über das Garmin
Connect Konto anpassen.
Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen, und wählen Sie .
: Ermöglicht es Ihnen, das Smartphone zu koppeln und
Bluetooth Einstellungen anzupassen (Bluetooth
Einstellungen, Seite 7).
: Passt die Anzeigeeinstellungen an (Anzeigeeinstellungen,
Seite 7).
: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stunden- oder 24Stunden-Format angezeigt wird. Ermöglicht es Ihnen
außerdem, die Zeit manuell einzustellen (Manuelles
Einrichten der Zeit, Seite 7) und die Uhrzeiger zu
kalibrieren (Kalibrieren der Uhrzeiger, Seite 11).
: Aktiviert und deaktiviert den Fitness Tracker und den
Inaktivitätsalarm.
: Passt die Systemeinstellungen an (Systemeinstellungen,
Seite 7).
Anpassen des Geräts
Bluetooth Einstellungen
Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen, und wählen Sie > . Der Bluetooth
Verbindungsstatus wird angezeigt.
: Aktiviert bzw. deaktiviert die drahtlose Bluetooth Technologie.
HINWEIS: Andere Bluetooth Einstellungen werden nur
angezeigt, wenn die drahtlose Bluetooth Technologie aktiviert
ist.
: Ermöglicht es Ihnen, Telefonbenachrichtigungen von Ihrem
kompatiblen Smartphone zu aktivieren. Verwenden Sie die
Option Nur Anrufe, um Benachrichtigungen nur für
eingehende Anrufe anzuzeigen.
Jetzt kop.: Ermöglicht es Ihnen, das Gerät mit einem
kompatiblen Smartphone mit Bluetooth zu koppeln. Diese
Einstellung ermöglicht es Ihnen, über die Garmin Connect
Mobile App Bluetooth Online-Funktionen zu nutzen, z. B.
Benachrichtigungen und Uploads von Aktivitäten auf Garmin
Connect.
Anzeigeeinstellungen
Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen, und wählen Sie > .
Helligkeit: Richtet die Helligkeitsstufe des Displays ein. Sie
können die Option Autom. verwenden, damit die Helligkeit
automatisch basierend auf dem Umgebungslicht angepasst
wird. Wählen Sie bzw. , um die Helligkeitsstufe manuell
anzupassen.
HINWEIS: Bei einer höheren Helligkeitsstufe verringert sich
die Akku-Laufzeit.
Zeitlimit: Richtet die Zeitdauer ein, bevor sich das Display
ausschaltet.
HINWEIS: Bei einem längeren Zeitlimit verringert sich die
Akku-Laufzeit.
Geste: Legt fest, dass sich das Display bei Armbewegungen
einschaltet. Als Gesten gelten Armbewegungen, um auf das
Gerät zu blicken. Verwenden Sie die Option N. b. Akt., damit
Armbewegungen nur bei Aktivitäten mit Zeitangabe
verwendet werden.
Manuelles Einrichten der Zeit
Die Zeit wird standardmäßig automatisch eingestellt, wenn das
vívomove HR Gerät mit einem Smartphone gekoppelt ist.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie > > Zeit einst. > Manuell.
3 Wählen Sie bzw. , um die Zeit und das Datum
einzurichten.
4 Wählen Sie die Zeit oder das Datum, um zur nächsten Seite
zu wechseln.
Systemeinstellungen
Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen, und wählen Sie > .
Vibration: Richtet die Vibrationsstufe ein.
HINWEIS: Bei einer höheren Vibrationsstufe verringert sich
die Akku-Laufzeit.
Handgel.: Ermöglicht es Ihnen anzupassen, an welchem Arm
das Gerät getragen wird.
HINWEIS: Diese Einstellung wird für das Krafttraining und für
Armbewegungen verwendet.
Sprache: Richtet die Sprache des Geräts ein.
HINWEIS: Wählen Sie den aus zwei Buchstaben
bestehenden Sprachcode aus, der Ihrer Sprache entspricht.
Einheiten: Legt fest, ob das Gerät die zurückgelegte Strecke in
Kilometern oder Meilen anzeigt.
7
Info: Zeigt die Geräte-ID, die Softwareversion,
aufsichtsrechtliche Informationen, die Lizenzvereinbarung
und die verbleibende Akkuleistung an (Anzeigen von
Geräteinformationen, Seite 8).
Werkseinst. herstellen: Ermöglicht es Ihnen, Benutzerdaten
und Einstellungen zurückzusetzen (Wiederherstellen aller
Standardeinstellungen, Seite 11).
Garmin Connect Einstellungen
Sie können die Geräteeinstellungen, Aktivitätsoptionen und
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen. Einige Einstellungen können auch auf dem
vívomove HR Gerät angepasst werden.
• Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App im
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte und
anschließend Ihr Gerät.
• Wählen Sie in der Garmin Connect Anwendung im GeräteWidget Ihr Gerät und anschließend die Option
Geräteeinstellungen.
Nachdem Sie Einstellungen angepasst haben, müssen Sie die
Daten synchronisieren, um die Änderungen auf das Gerät
anzuwenden (Synchronisieren der Daten mit der Garmin
Connect Mobile App, Seite 6) (Synchronisieren von Daten mit
dem Computer, Seite 7).
Geräteeinstellungen im Garmin Connect Konto
Wählen Sie im Garmin Connect Konto die Option
Geräteeinstellungen.
Fitness Tracker: Aktiviert und deaktiviert Fitness-TrackerFunktionen wie den Inaktivitätsalarm.
Alarme: Richtet Weckzeiten und -frequenzen für das Gerät ein.
Sie können bis zu acht unterschiedliche Alarme einrichten.
Automatische Aktivitäten-Erkennung: Aktiviert und deaktiviert
Move IQ Ereignisse. Sie können die Zeit festlegen, bis das
Gerät automatisch den Timer für bestimmte Aktivitäten
startet.
HINWEIS: Diese Einstellung verkürzt die Akku-Laufzeit.
Bewegung: Legt fest, dass sich die Beleuchtung bei Gesten
einschaltet. Als Gesten gelten Armbewegungen, um auf das
Gerät zu blicken.
Schnellinfo-Widget: Ermöglicht es Ihnen, das Displaydesign
auszuwählen.
Start-Widget: Richtet das Widget ein, das nach einer Zeit der
Inaktivität angezeigt wird.
Sprache: Richtet die Sprache des Geräts ein.
Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stundenoder 24-Stunden-Format angezeigt wird.
Zeitlimit: Richtet die Zeitdauer ein, bevor die
Displaybeleuchtung ausgeschaltet wird.
HINWEIS: Bei einem längeren Zeitlimit verringert sich die
Akku-Laufzeit.
Einheiten: Legt fest, ob das Gerät die zurückgelegte Strecke in
Kilometern oder Meilen anzeigt.
Sichtbare Widgets: Ermöglicht es Ihnen, die auf dem Gerät
angezeigten Widgets anzupassen.
Getragen am Handgelenk: Ermöglicht es Ihnen anzupassen,
an welchem Arm das Gerät getragen wird.
HINWEIS: Diese Einstellung wird für das Krafttraining und für
Armbewegungen verwendet.
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto
Wählen Sie im Garmin Connect Konto die Option
Benutzereinstellungen.
Eigene Schrittlänge: Ermöglicht es Ihrem Gerät, die
zurückgelegte Strecke anhand Ihrer eigenen Schrittlänge
genauer zu berechnen. Sie können eine bekannte Distanz
8
eingeben sowie die Anzahl der Schritte, die zum Zurücklegen
dieser Distanz erforderlich sind. Garmin Connect kann
daraus Ihre Schrittlänge ermitteln.
Täglich hochgestiegene Etagen: Ermöglicht es Ihnen, ein
Tagesziel für die Anzahl der hochzusteigenden Stockwerke
einzugeben.
Schritte pro Tag: Ermöglicht es Ihnen, Ihr Tagesziel für Schritte
einzugeben. Verwenden Sie die Einstellung Automatisches
Ziel, damit das Gerät automatisch das Tagesziel für Schritte
ermittelt.
Herzfrequenz-Bereiche: Ermöglicht es Ihnen, Ihre maximale
Herzfrequenz einzuschätzen und benutzerdefinierte
Herzfrequenz-Bereiche festzulegen.
Persönliche Daten: Ermöglicht es Ihnen, persönliche Daten
einzugeben, beispielsweise Geburtstag, Geschlecht, Größe
und Gewicht.
Ruhezustand: Ermöglicht es Ihnen, Ihre normalen
Schlafenszeiten einzugeben.
Intensitätsminuten pro Woche: Ermöglicht es Ihnen, ein
Wochenziel für die Anzahl der Minuten einzugeben, die Sie
mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen.
Aktivitätsprofileinstellungen in Ihrem Garmin Connect
Konto
Wählen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Option
Aktivitätsoptionen und anschließend einen Aktivitätstyp.
Aktivitätsmodusalarme: Ermöglicht es Ihnen,
Aktivitätsmodusalarme anzupassen, beispielsweise
wiederkehrende Alarme und Herzfrequenzalarme. Das Gerät
kann einen Alarm ausgeben, wenn Ihre Herzfrequenz über
oder unter einem Zielbereich oder einem benutzerdefinierten
Bereich liegt. Sie können einen vorhandenen HerzfrequenzBereich wählen oder einen benutzerdefinierten Bereich
definieren.
Auto Lap: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch und basierend
auf Ihrer bevorzugten Maßeinheit für die Distanz bei jedem
Kilometer oder bei jeder Meile eine Runde zu markieren
(Markieren von Runden, Seite 4).
Auto-Satz-Erkennung: Ermöglicht es dem Gerät, bei einer
Krafttrainingsaktivität automatisch Übungssätze zu starten
und zu stoppen.
Datenfelder: Ermöglicht es Ihnen, die Datenseiten anzupassen,
die bei Aktivitäten mit Zeitangabe angezeigt werden.
Geräteinformationen
Technische Daten
Batterietyp
Wiederaufladbarer, integrierter LithiumIonen-Akku
Batterie-Laufzeit
Bis zu 5 Tage im Smart-Modus
Bis zu 2 weitere Wochen im Uhrbetrieb
Betriebstemperaturbereich
-10 ºC bis 50 ºC (14 ºF bis 122 ºF)
Ladetemperaturbereich
0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF)
Funkfrequenzen/protokolle
ANT+ 2,4 GHz bei 0 dBm (nominal)
Bluetooth 2,4 GHz bei 0 dBm (nominal)
Wasserdichtigkeit
Schwimmen*
* Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com
/waterrating.
Anzeigen von Geräteinformationen
Sie können die Geräte-ID, die Softwareversion,
aufsichtsrechtliche Informationen und die verbleibende
Akkuleistung anzeigen.
Geräteinformationen
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.
Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel,
Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile
oder die Oberfläche beschädigen könnten.
Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit
Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika,
Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung
gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über
längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse
führen.
Halten Sie das Lederarmband sauber und achten Sie darauf,
dass es nicht nass wird. Schwimmen oder duschen Sie nach
Möglichkeit nicht mit dem Lederarmband. Wenn das
Lederarmband Wasser oder Schweiß ausgesetzt wird, kann es
beschädigt werden oder sich verfärben. Verwenden Sie
alternativ Silikonarmbänder.
Lassen Sie das Gerät nicht in Umgebungen mit hohen
Temperaturen, z. B. in einem Wäschetrockner.
Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl.
über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen
ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann.
1 Drücken Sie die Seiten der Ladeklemme À zusammen, um
Reinigen des Geräts
anzuzeigen.
2 Wählen Sie > > Info.
3 Streichen Sie über das Display, um die Informationen
anzuzeigen.
Aufladen des Geräts
WARNUNG
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
die Greifarme zu öffnen.
HINWEIS
Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können
beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen
Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die
Datenübertragung verhindern.
1 Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer
milden Reinigungslösung befeuchtet ist.
2 Wischen Sie das Gerät trocken.
Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen.
TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com
/fitandcare.
2 Richten Sie die Klemme auf die Kontakte aus Á, und lassen
Sie die Greifarme los.
3 Schließen Sie das USB-Kabel an eine Stromquelle an.
4 Laden Sie das Gerät vollständig auf.
Tipps zum Aufladen des Geräts
• Verbinden Sie das Ladegerät sicher mit dem Gerät, um es
über das USB-Kabel aufzuladen (Aufladen des Geräts,
Seite 9).
Sie können das Gerät aufladen, indem Sie das USB-Kabel
entweder mit einem von Garmin genehmigten ACNetzadapter und dann mit einer Steckdose oder aber mit
einem USB-Anschluss am Computer verbinden. Es dauert
ca. zwei Stunden, einen vollständig entladenen Akku
aufzuladen.
• Der verbleibende Akkuladestand wird auf der
Geräteinformationsseite angezeigt (Anzeigen von
Geräteinformationen, Seite 8).
Reinigen der Lederbänder
1 Wischen Sie die Lederbänder mit einem trockenen Tuch ab.
2 Verwenden Sie zum Reinigen der Lederbänder ein
Lederpflegemittel.
Auswechseln der Bänder
Für das Gerät eignen sich 20 mm breite standardmäßige
Wechsel-Armbänder. Rufen Sie die Website buy.garmin.com
auf, oder wenden Sie sich an einen Garmin Händler, um
Informationen zu optionalem Zubehör zu erhalten.
1 Schieben Sie den Entriegelungsstift À am Federsteg heraus,
um das Band abzunehmen.
Pflege des Geräts
HINWEIS
Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und
verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer
des Produkts eingeschränkt sein.
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des
Geräts.
Bedienen Sie den Touchscreen nie mit harten oder scharfen
Gegenständen, da dies zu Schäden am Touchscreen führen
kann.
Geräteinformationen
2 Setzen Sie eine Seite des Federstegs für das neue Band in
das Gerät ein.
3 Schieben Sie den Entriegelungsstift ein, und richten Sie den
Federsteg auf die gegenüberliegende Seite des Geräts aus.
9
4 Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3, um das andere Band
auszutauschen.
Fehlerbehebung
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät
kompatibel?
Das vívomove HR Gerät ist mit Smartphones mit drahtloser
Bluetooth Technologie kompatibel.
Informationen zur Kompatibilität finden Sie unter
www.garmin.com/ble.
Das Telefon stellt keine Verbindung zum
Gerät her
• Achten Sie darauf, dass sich das Gerät in Reichweite des
Smartphones befindet.
• Wenn die Geräte bereits miteinander gekoppelt sind,
deaktivieren Sie Bluetooth auf beiden Geräten, und aktivieren
Sie die Funktion wieder.
• Falls die Geräte noch nicht miteinander gekoppelt sind,
aktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Technologie auf dem
Smartphone.
• Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile
App, wählen Sie
bzw.
und anschließend GarminGeräte > Gerät hinzufügen, um den Kopplungsmodus zu
aktivieren.
• Berühren Sie auf dem Gerät den Touchscreen länger, um
das Menü anzuzeigen, und wählen Sie > > Jetzt kop.,
um den Kopplungsmodus zu aktivieren.
Mein Stresslevel wird nicht angezeigt
Damit das Gerät den Stresslevel erkennen kann, muss die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk aktiviert sein.
Das Gerät speichert im Laufe des Tages die
Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um den
Stresslevel zu ermitteln. Das Gerät ermittelt den Stresslevel
nicht bei Aktivitäten mit Zeitangabe.
Falls anstelle des Stresslevels Striche angezeigt werden,
warten Sie ruhig, bis das Gerät Ihre Herzfrequenzvariabilität
erkannt hat.
Meine Intensitätsminuten blinken
Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die zum Erreichen Ihres
Wochenziels für Intensitätsminuten angerechnet wird, blinken
die Intensitätsminuten.
Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau
Wenn Sie Treppen steigen, misst das Gerät mit einem
integrierten Barometer die Höhenunterschiede. Eine
hochgestiegene Etage entspricht 3 m (10 Fuß).
• Halten Sie sich beim Treppensteigen nicht am Geländer fest,
und überspringen Sie keine Stufen.
• Wenn es windig ist, tragen Sie das Gerät unter dem Ärmel
oder der Jacke, da starke Windböen zu fehlerhaften
Messwerten führen können.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls Ihre Schrittzahl ungenau ist, versuchen Sie es mit diesen
Tipps.
• Tragen Sie das Gerät an Ihrer nicht dominanten Hand.
• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie einen
Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.
• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie nur Ihre
Hände oder Arme aktiv verwenden.
HINWEIS: Das Gerät interpretiert u. U. einige sich
wiederholende Bewegungen, z. B. das Abwaschen,
Wäschelegen oder Klatschen mit den Händen, als Schritte.
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
• Verwenden Sie beim Training ein Silikonband.
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem
Garmin Connect Konto stimmen nicht überein
Mein Gerät zeigt nicht die aktuelle Zeit an
Fitness Tracker
Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind
unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Meine Schrittzahl ist ungenau
Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird beim
Synchronisieren des Geräts aktualisiert.
1 Wählen Sie eine Option:
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Anwendung
Garmin Connect (Synchronisieren von Daten mit dem
Computer, Seite 7).
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Garmin
Connect Mobile App (Synchronisieren der Daten mit der
Garmin Connect Mobile App, Seite 6).
2 Warten Sie, während das Gerät die Daten synchronisiert.
Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern.
HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect Mobile
App oder der Anwendung Garmin Connect führt nicht zur
Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der
Schrittzahl.
10
Das Gerät aktualisiert die Uhrzeit und das Datum, wenn es mit
einem Computer oder mobilen Gerät synchronisiert wird.
Synchronisieren Sie das Gerät, damit beim Wechseln in eine
andere Zeitzone die richtige Uhrzeit angezeigt wird und um die
Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen.
Wenn die Uhrzeiger nicht mit der digitalen Uhrzeit
übereinstimmen, sollten Sie die Uhrzeiger manuell kalibrieren
(Kalibrieren der Uhrzeiger, Seite 11).
1 Vergewissern Sie sich, dass auf dem Computer oder dem
mobilen Gerät die richtige Ortszeit angezeigt wird.
2 Wählen Sie eine Option:
• Synchronisieren Sie das Gerät mit einem Computer
(Synchronisieren von Daten mit dem Computer, Seite 7).
• Synchronisieren Sie das Gerät mit einem mobilen Gerät
(Synchronisieren der Daten mit der Garmin Connect
Mobile App, Seite 6).
Uhrzeit und Datum werden automatisch aktualisiert.
Fehlerbehebung
Kalibrieren der Uhrzeiger
Wenn die Uhrzeiger nicht mit der digitalen Uhrzeit
übereinstimmen, sollten Sie die Uhrzeiger manuell kalibrieren.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie > > Zeiger kalibrieren.
3 Tippen Sie auf bzw. , bis der Minutenzeiger auf 12 Uhr
zeigt.
4 Wählen Sie .
5 Tippen Sie auf bzw. , bis der Stundenzeiger auf 12 Uhr
zeigt.
6 Wählen Sie Fertig.
Optimieren der Akku-Laufzeit
• Reduzieren Sie die Displayhelligkeit und das Zeitlimit
(Anzeigeeinstellungen, Seite 7).
• Deaktivieren Sie die Option für Armbewegungen
(Anzeigeeinstellungen, Seite 7).
• Schränken Sie in den Einstellungen der Mitteilungszentrale
des Smartphones ein, welche Benachrichtigungen auf dem
vívomove HR Gerät angezeigt werden (Verwalten von
Benachrichtigungen, Seite 6).
• Deaktivieren Sie Smart Notifications (Bluetooth
Einstellungen, Seite 7).
• Deaktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Technologie, wenn
Sie keine Online-Funktionen nutzen (Bluetooth Einstellungen,
Seite 7).
• Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin
Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte,
Seite 4).
• Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
(Einstellungen für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, Seite 7).
HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk dient
zur Berechnung der Minuten, die mit Aktivitäten mit hoher
Intensität verbracht werden, sowie zur Berechnung der
VO2max, des Stresslevels und des Kalorienverbrauchs.
®
Das Display des Geräts ist im Freien schwer
zu lesen
Das Gerät erkennt das Umgebungslicht und passt die Helligkeit
der Beleuchtung automatisch an, um die Akku-Laufzeit zu
optimieren. Bei direkter Sonneneinstrahlung wird das Display
heller, ist jedoch evtl. trotzdem schwer zu lesen. Die
automatische Aktivitäten-Erkennung kann beim Starten von
Outdoor-Aktivitäten nützlich sein (Geräteeinstellungen im
Garmin Connect Konto, Seite 8).
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
• Produktregistrierung
Aktualisieren der Software mithilfe von
Garmin Express
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie die Garmin
Express Anwendung herunterladen und installieren und Ihr
Gerät hinzufügen (Synchronisieren von Daten mit dem
Computer, Seite 7).
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin
Express an das Gerät gesendet.
2 Nachdem das Update von der Garmin Express Anwendung
gesendet wurde, trennen Sie das Gerät vom Computer.
Das Update wird vom Gerät installiert.
Aktualisieren der Software mithilfe von
Garmin Connect Mobile
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
Mobile App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto.
Außerdem müssen Sie das Gerät mit einem kompatiblen
Smartphone koppeln (Einschalten und Einrichten des Geräts,
Seite 1).
Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect
Mobile App (Synchronisieren der Daten mit der Garmin
Connect Mobile App, Seite 6).
Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect Mobile App automatisch an das Gerät
gesendet. Das Update wird angewendet, wenn Sie das Gerät
nicht aktiv verwenden. Nach Abschluss des Updates wird das
Gerät neu gestartet.
Weitere Informationsquellen
• Unter support.garmin.com finden Sie zusätzliche
Handbücher, Artikel und Software-Updates.
• Rufen Sie die Website www.garmin.com/intosports auf.
• Rufen Sie die Website www.garmin.com/learningcenter auf.
• Rufen Sie die Website buy.garmin.com auf, oder wenden Sie
sich an einen Garmin Händler, wenn Sie weitere
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen
benötigen.
Gerätereparaturen
Falls das Gerät repariert werden muss, finden Sie unter
support.garmin.com Informationen zum Einreichen einer
Serviceanfrage beim Produktsupport von Garmin.
Wiederherstellen aller Standardeinstellungen
Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurücksetzen.
HINWEIS: Bei diesem Vorgang werden alle vom Benutzer
eingegebenen Daten sowie das Aktivitätsprotokoll gelöscht.
1 Berühren Sie den Touchscreen länger, um das Menü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie > > Werkseinst. herstellen > .
Produkt-Updates
Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express
(www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Smartphone die Garmin Connect Mobile App.
So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für
Garmin Geräte:
• Software-Updates
Anhang
Anhang
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 12
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness11
Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr HerzKreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Bereich Prozentsatz
Belastungsempder maximalen finden
Herzfrequenz
Vorteile
3
70–80 %
Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales HerzKreislauf-Training
4
80–90 %
Schnelle Pace und ein Verbessert den
wenig unkomfortabel, anaeroben Bereich
schweres Atmen
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5
90–100 %
Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
Belastungsempder maximalen finden
Herzfrequenz
Vorteile
1
50–60 %
Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2
60–70 %
Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Einfaches HerzKreislauf-Training,
gute Erholungspace
Anaerober und
muskulärer Ausdauerbereich,
gesteigerte Leistung
VO2max-Standard-Bewertungen
Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.
Männer
Prozent
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Überragend
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Ausgezeichnet
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Gut
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Ausreichend
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Schlecht
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Frauen
Prozent
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Überragend
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Ausgezeichnet
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Gut
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Ausreichend
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Schlecht
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org.
12
Anhang
Index
A
Activity Tracking 2
Akku 8
aufladen 9
Laufzeit optimieren 7, 8, 11
Aktivitäten 2–4
Alarme 4, 5
Herzfrequenz 4
Vibration 6
Anpassen des Geräts 7
Anwendungen 5
Smartphone 1
Anzeigeeinstellungen 7
Aufladen 9
Auto Lap 4, 8
B
Bänder 9
Benachrichtigungen 2, 5, 6
Bluetooth Technologie 5–7, 10
S
Smartphone 10
Anwendungen 5
koppeln 10
Koppeln 1
Software
aktualisieren 11
Version 8
Speichern von Aktivitäten 3
Speichern von Daten 6
Stoppuhr 5
Stresslevel 3, 10
Systemeinstellungen 7
T
Technische Daten 8
Timer 3
Countdown 5
Touchscreen 1
U
Connect IQ 1
Countdown-Timer 5
Uhr 5, 7
Uhrmodus 1
Uhrzeit 10
Updates, Software 11
USB 11
Übertragen von Dateien 7
D
V
C
Daten
speichern 6
übertragen 6
Datenseiten 8
Display 7
Displaybeleuchtung 6, 7
Distanz, Alarme 4
E
VIRB Fernbedienung 3
VO2max 5, 12
Z
Zeit 7
Alarme 4
Ziele 2, 8
Zubehör 11
Einstellungen 7, 8, 11
Gerät 8
Ersatzteile 9
F
Fehlerbehebung 4, 9–11
Fitness Tracker 2
G
Garmin Connect 1, 6, 8, 11
Garmin Express 7
Aktualisieren der Software 11
Geräte-ID 8
H
Herzfrequenz 1, 2
Alarme 4
Bereiche 11, 12
Koppeln von Sensoren 4
Sensor 7, 10
I
Intensitätsminuten 2, 10
K
Kalibrieren 2
Kalorien 2
Alarme 4
Koppeln
ANT+ Sensoren 4
Smartphone 1, 10
M
Massenspeichermodus 7
Menü 1
P
Protokoll 6
an Computer senden 6, 7
anzeigen 6
R
Reinigen des Geräts 9
Ruhezustand 3
Runden 4
Index
13
support.garmin.com
Oktober 2018
190-02230-00_0B
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