Garmin | MARQ® Aviator | Garmin MARQ® Aviator (PDF) دليل المالك

Garmin MARQ® Aviator (PDF) دليل المالك
MARQ AVIATOR
®
‫دليل المالك‬
‫‪ Garmin Ltd. ©2019‬أو شركاتها الفرعية‬
‫جميع الحقوق محفوظة‪ .‬بموجب حقوق الطبع والنشر‪ ,‬لا يجوز نسخ هذا الدليل كل ًيا أو جزئ ًيا ما لم يتم الحصول على موافقة خطية من ‪ Garmin‬على الأمر‪ .‬وتحتفظ ‪ Garmin‬بحرية تغيير وتحسين منتجاتها وادخال التغييرات على محتويات هذا الدليل دون أن تلتزم بإعلام أي شخص أو منظمة بمثل هذه التغييرات أو‬
‫التحسينات‪ .‬اذهب الى ‪ www.garmin.com‬للاطلاع على تحديثات ومعلومات تكميلية تسري على استخدام المنتج‪.‬‬
‫‪ Garmin‬وشعار ‪ Garmin‬و ‪ ANT+‬و ‪ Approach‬و ‪ Auto Lap‬و ‪ Auto Pause‬و ‪ Connext‬و ‪ Edge‬و ‪ inReach‬و ‪ MARQ‬و ‪ QuickFit‬و ‪ TracBack‬و ‪ VIRB‬و ‪ Virtual Partner‬و ‪ Xero‬هي علامات تجارية لشركة ‪ Garmin Ltd.‬أو شركاتها‬
‫التابعة‪ ،‬وهي مس ّجلة في الولايات المتحدة وفي بلدان أخرى‪ Body Battery™ .‬و™‪ Connect IQ‬و™‪ Garmin Connect‬و™‪ Garmin Express‬و™‪ Garmin Golf‬و™‪ Garmin Move IQ‬و™‪ Garmin Pay‬و™‪ Garmin Pilot‬و™‪ HRM-Run‬و™‪HRM-Tri‬‬
‫و™‪ HRM-Swim‬و™‪ tempe‬و™‪ TruSwing‬و™‪ TrueUp‬و™‪ Varia‬و™‪ Varia Vision‬و™‪ Vector‬هي علامات تجارية لشركة ‪ Garmin Ltd.‬أو شركاتها التابعة‪ .‬لا يجوز استخدام هذه العلامات التجارية من دون الحصول على اذن صريح من ‪.Garmin‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫™‪ Android‬هي علامة تجارية لشركة ‪ Google Inc.‬و ‪ Apple‬و ‪ iPhone‬و ‪ iTunes‬و ‪ Mac‬هي علامات تجارية لشركة ‪ Apple Inc.‬ومس ّجلة في الولايات المتحدة وبلدان أخرى‪ .‬ان علامة ‪ BLUETOOTH‬المكتوبة وشعاراتها هي ملك شركة ‪ Bluetooth SIG, Inc.‬وأي استخدام لهذه‬
‫العلامات من قبل ‪ Garmin‬يخضع لترخيص‪.‬تُعتبر ‪ ،The Cooper Institute‬وأي علامات تجارية أخرى ذات صلة‪ً ،‬‬
‫ملكً لـ ‪.The Cooper Institute‬ان ™‪ Di2‬هي علامة تجارية لشركة ‪ Shimano, Inc.‬و ‪ Shimano‬هي علامة تجارية مس ّجلة لشركة ‪ Shimano, Inc.‬يخضع برنامج‬
‫‪ Spotify‬لتراخيص الجهة الخارجية المتوفرة على الصفحة التالية‪ .https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses :‬ان ‪ STRAVA‬و™‪ Strava‬هما علامتان تجاريتان لشركة ‪ Strava، Inc.‬والتحليلات المتقدمة حول نبضات القلب هي من ‪Firstbeat. Training‬‬
‫‪ (Stress Score™ (TSS‬و‪ (Intensity Factor™ (IF‬و‪ (Normalized Power™ (NP‬عبارة عن علامات تجارية مسجلة لشركة ‪ .Peaksware, LLC‬و ‪ Wi‑Fi‬عبارة عن علامة مسجلة لشركة ‪.Wi-Fi Alliance Corporation‬ان ‪ Windows‬هي علامة تجارية مسجلة‬
‫لشركة ‪ Microsoft Corporation‬في الولايات المتحدة وفي بلدان أخرى‪ .‬تعود الأسماء التجارية والعلامات التجارية الأخرى الى مالكيها المحددين‪.‬‬
‫هذا المنتج معتمد من ‪ .ANT+‬تفضل بزيارة ‪ www.thisisant.com/directory‬للحصول على قائمة بإلتطبيقات والمنتجات المتوافقة‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫جدول المحتويات‬
‫مقدمة ‪1 ...................................................................................‬‬
‫نظرة شاملة ‪1 .......................................................................................‬‬
‫إضافة مناطق زمنية بديلة ‪1 ..................................................................‬‬
‫عرض قائمة عناصر التحكم ‪1 ................................................................‬‬
‫عرض التطبيقات المصغرة ‪1 .................................................................‬‬
‫شحن الجهاز ‪1 ......................................................................................‬‬
‫تحديث قاعدة بيانات الطيران ‪1 ....................................................................‬‬
‫إقران هاتفك الذكي بجهازك ‪1 .....................................................................‬‬
‫تحديثات المنتج ‪2 ...................................................................................‬‬
‫إعداد ‪2 .............................................................. Garmin Express‬‬
‫الطيران ‪2 .................................................................................‬‬
‫تعيين تنبيه الارتفاع ‪2 ..............................................................................‬‬
‫تعيين الضغط البارومتري يدويًا ‪2 .................................................................‬‬
‫عرض رادار ‪ NEXRAD‬لأحوال الطقس ‪2 ...................................................‬‬
‫نشاط طيران ‪2 ......................................................................................‬‬
‫إعداد قيمة الطيران التلقائي ‪2 .................................................................‬‬
‫بدء رحلة جوية ‪2 ..............................................................................‬‬
‫عرض قراءات تشبع الدم المحيطي بالأكسجين خلال الرحلة الجوية ‪2 ....................‬‬
‫الملاحة إلى أقرب مطار ‪3 ....................................................................‬‬
‫أقرب المطارات ‪3 ........................................................................‬‬
‫معرفها ‪3 ...........................................‬‬
‫الملاحة إلى إحداثية طيران عن طريق ِ ّ‬
‫عرض معلومات الإحداثية ‪3 ..................................................................‬‬
‫مؤشر الموقف الأفقي ‪3 .......................................................................‬‬
‫إيقاف الملاحة ‪3 ...............................................................................‬‬
‫تعطيل مؤقت الرحلة الجوية التلقائي ‪3 .......................................................‬‬
‫مسارات الرحلة وخطط الرحلات الجوية ‪3 .......................................................‬‬
‫البحث عن إحداثية ‪3 ...........................................................................‬‬
‫إنشاء خطة رحلات جوية على جهازك ‪3 ....................................................‬‬
‫الاتصال بتطبيق ‪4 ................................................... Garmin Pilot‬‬
‫اتباع خطة رحلات جوية ‪4 ...................................................................‬‬
‫عرض خطة رحلة جوية على الخريطة ‪4 ...................................................‬‬
‫عكس خطة رحلة جوية واتباعها ‪4 ...........................................................‬‬
‫تحرير خطة رحلة جوية ‪4 ....................................................................‬‬
‫حذف خطة رحلة جوية ‪4 .....................................................................‬‬
‫الأنشطة والتطبيقات ‪4 ...................................................................‬‬
‫بدء النشاط ‪4 ........................................................................................‬‬
‫تلميحات لتسجيل الأنشطة ‪4 ...................................................................‬‬
‫تغيير وضع الطاقة ‪4 ..........................................................................‬‬
‫التوقف عن إجراء النشاط ‪4 .......................................................................‬‬
‫إضافة نشاط مفضل أو إزالته ‪4 ...................................................................‬‬
‫إنشاء نشاط مخصص ‪4 ............................................................................‬‬
‫النشاطات الداخلية ‪5 ................................................................................‬‬
‫معايرة المسافة على جهاز المشي ‪5 ..........................................................‬‬
‫تسجيل نشاط تدريب القوة ‪5 ...................................................................‬‬
‫الأنشطة الخارجية ‪5 ................................................................................‬‬
‫عرض جولات التزلج المتعلقة بك ‪5 .........................................................‬‬
‫استخدام بندول الإيقاع ‪5 .......................................................................‬‬
‫تشغيل المطالبات الصوتية أثناء نشاط ‪5 .....................................................‬‬
‫محترف القفز ‪6 ................................................................................‬‬
‫الرياضات المتعددة ‪6 ...............................................................................‬‬
‫إنشاء نشاط متعدد الرياضات ‪6 ...............................................................‬‬
‫تلميحات بشأن تدريب ترياتلون أو استخدام الأنشطة متعددة الرياضات ‪6 .................‬‬
‫سباحة ‪6 .............................................................................................‬‬
‫مصطلحات السباحة ‪6 .........................................................................‬‬
‫أنواع الحركات ‪6 ..............................................................................‬‬
‫تلميحات لأنشطة السباحة ‪6 ...................................................................‬‬
‫الراحة أثناء السباحة في الحوض ‪6 ...........................................................‬‬
‫التدرب باستخدام سجل تمارين اللياقة ‪6 ......................................................‬‬
‫إيقاف تشغيل جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم أثناء السباحة ‪6 ....‬‬
‫جولف ‪6 .............................................................................................‬‬
‫ممارسة الجولف ‪6 .............................................................................‬‬
‫معلومات الحفرة ‪7 .............................................................................‬‬
‫وضع الأرقام الكبيرة ‪7 ...................................................................‬‬
‫جدول المحتويات‬
‫قياس المسافة من خلال استهداف الأزرار ‪7 .................................................‬‬
‫تغيير الحفر ‪7 ..................................................................................‬‬
‫نقل العلم ‪7 .....................................................................................‬‬
‫عرض التسديدات التي تم قياسها ‪7 ...........................................................‬‬
‫عرض المسافات إلى التهديف والانحناء ‪7 ...................................................‬‬
‫حفظ الأهداف المخصصة ‪7 ..............................................................‬‬
‫تسجيل مجموع النقاط ‪7 .......................................................................‬‬
‫تحديث مجموع النقاط ‪7 ..................................................................‬‬
‫تعيين أسلوب تسجيل النقاط ‪7 ............................................................‬‬
‫إعداد الهانديكاب الخاص بك ‪8 ...........................................................‬‬
‫تمكين تعقّب الإحصائيات ‪8 ..............................................................‬‬
‫™‪8 ............................................................................ TruSwing‬‬
‫استخدام عداد مسافات الجولف ‪8 .............................................................‬‬
‫عرض مسافة ‪8 ............................................................... PlaysLike‬‬
‫عرض الاتجاه إلى مؤشر التحديد ‪8 ..........................................................‬‬
‫الميزات المتصلة ‪8 .......................................................................‬‬
‫تمكين إشعارات ‪8 .................................................................. Bluetooth‬‬
‫عرض الإشعارات ‪8 ..........................................................................‬‬
‫تلقي مكالمة هاتفية واردة ‪9 ...................................................................‬‬
‫الرد على رسالة نصية ‪9 ......................................................................‬‬
‫إدارة الإشعارات ‪9 .............................................................................‬‬
‫إيقاف تشغيل اتصال ‪ Bluetooth‬بالهاتف الذكي ‪9 ............................................‬‬
‫تشغيل تنبيهات اتصال الهاتف الذكي وإيقاف تشغيلها ‪9 ..........................................‬‬
‫تحديد موقع جهاز محمول مفقود ‪9 ................................................................‬‬
‫‪9 .......................................................................... Garmin Connect‬‬
‫تحديث البرنامج باستخدام تطبيق ‪9 ................................ Garmin Connect‬‬
‫تحديث البرنامج باستخدام ‪9 ........................................ Garmin Express‬‬
‫استخدام ‪ Garmin Connect‬على الحاسوب ‪9 .....................................‬‬
‫مزامنة البيانات يدويًا مع ‪10 ...................................... Garmin Connect‬‬
‫تطبيق ™‪10 .............................................................. Garmin Golf‬‬
‫‪10 .................................................................................... Connext‬‬
‫الاتصال بتطبيق ‪10 ...................................................... Garmin Pilot‬‬
‫إقران جهاز ‪10 ................................................................. Connext‬‬
‫ميزات التعقّب والسلامة ‪10 .............................................................‬‬
‫إضافة جهات اتصال لحالة الطوارئ ‪10 .........................................................‬‬
‫إضافة جهات اتصال ‪10 ...........................................................................‬‬
‫تشغيل ميزة اكتشاف الحوادث وإيقاف تشغيلها ‪10 ...............................................‬‬
‫طلب المساعدة ‪10 ..................................................................................‬‬
‫بدء جلسة ‪10 ................................................................... GroupTrack‬‬
‫تلميحات بشأن جلسات ‪11 ................................................ GroupTrack‬‬
‫‪GroupTrack‬إعدادات ‪11 .................................................................‬‬
‫ميزات ‪ Wi‑Fi‬المتصلة ‪11 ............................................................‬‬
‫الاتصال بشبكة ‪11 ........................................................................ Wi‑Fi‬‬
‫ميزات ‪11 ............................................................ Connect IQ‬‬
‫تنزيل ميزات ‪11 ................................................................ Connect IQ‬‬
‫تنزيل ميزات ‪ Connect IQ‬باستخدام الحاسوب ‪11 ..........................................‬‬
‫‪11 ................................................................... Garmin Pay‬‬
‫إعداد محفظة ‪11 ............................................................... Garmin Pay‬‬
‫دفع ثمن مشترياتك باستخدام ساعتك ‪11 ..........................................................‬‬
‫إضافة بطاقة إلى محفظة ‪12 .................................................. Garmin Pay‬‬
‫إدارة محفظة ‪ Garmin Pay‬التابعة لك ‪12 ...............................................‬‬
‫تغيير رمز مرور ‪ Garmin Pay‬التابع لك ‪12 ................................................‬‬
‫الموسيقى ‪12 ............................................................................‬‬
‫الاتصال بمزود من جهة خارجية ‪12 .............................................................‬‬
‫تنزيل المحتوى الصوتي من مزود من جهة خارجية ‪12 ...................................‬‬
‫تنزيل المحتوى الصوتي من ®‪12 ............................................... Spotify‬‬
‫تغيير مزود الموسيقى ‪12 .....................................................................‬‬
‫قطع الاتصال بمزود من جهة خارجية ‪12 ...................................................‬‬
‫تنزيل المحتوى الصوتي الشخصي ‪12 ...........................................................‬‬
‫الاستماع إلى الموسيقى ‪12 ........................................................................‬‬
‫عناصر التحكم في تشغيل الموسيقى ‪13 ..........................................................‬‬
‫توصيل سماعات الرأس ‪13 ....................................................... Bluetooth‬‬
‫تغيير وضع الصوت ‪13 ...........................................................................‬‬
‫ميزات معدل نبضات القلب ‪13 ..........................................................‬‬
‫‪i‬‬
‫معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم ‪13 ....................................................‬‬
‫وضع الجهاز ‪13 ..............................................................................‬‬
‫تلميحات بشأن بيانات معدل نبضات القلب غير المنتظمة ‪13 ..............................‬‬
‫عرض التطبيق المصغر لمعدل نبضات القلب ‪13 ..........................................‬‬
‫بث بيانات معدل نبضات القلب إلى أجهزة ‪13 .................................. Garmin‬‬
‫بث بيانات معدل نبضات القلب أثناء نشاط ‪13 .........................................‬‬
‫إعداد تنبيه معدل نبضات القلب غير العادي ‪14 .............................................‬‬
‫إيقاف تشغيل جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم ‪14 .................‬‬
‫ديناميكيات الركض ‪14 ............................................................................‬‬
‫التدريب بديناميكيات الركض ‪14 .............................................................‬‬
‫المقاييس بالألوان وبيانات ديناميكيات الركض ‪14 ..........................................‬‬
‫بيانات توازن وقت ملامسة الأرض ‪14 .................................................‬‬
‫بيانات التذبذب العمودي والنسبة العمودية ‪15 ..........................................‬‬
‫تلميحات بشأن بيانات ديناميكيات الركض المفقودة ‪15 .....................................‬‬
‫قياسات الأداء ‪15 ...................................................................................‬‬
‫إيقاف إشعارات الأداء ‪15 .....................................................................‬‬
‫الكشف عن قياسات الأداء تلقائيًا ‪15 .........................................................‬‬
‫مزامنة الأنشطة وقياسات الأداء ‪15 ..........................................................‬‬
‫حول تقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين ‪15 .......................................‬‬
‫الحصول على تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين عند الركض ‪15 .............‬‬
‫الحصول على تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين عند ركوب الدراجة‬
‫الهوائية ‪16 ................................................................................‬‬
‫عرض أوقات السباقات المتوقعة ‪16 .........................................................‬‬
‫معلومات عن تأثير التدريب ‪16 ..............................................................‬‬
‫تغيّر معدل نبضات القلب ومستوى التوتر ‪16 ...............................................‬‬
‫عرض تغيّر معدل نبضات قلبك ومستوى التوتر ‪16 ...................................‬‬
‫حالة الأداء ‪16 .................................................................................‬‬
‫عرض حالة الأداء ‪16 ....................................................................‬‬
‫عتبة اللاكتيت ‪16 ..............................................................................‬‬
‫القيام باختبار موجّه لتحديد عتبة اللاكتيت الخاصة بك ‪17 .............................‬‬
‫الحصول على تقدير ‪ FTP‬الخاص بك ‪17 ..................................................‬‬
‫إجراء اختبار طاقة المدخل الوظيفي )‪17 ...................................... (FTP‬‬
‫حالة التدريب ‪17 ...................................................................................‬‬
‫مستويات حالة التدريب ‪17 ...................................................................‬‬
‫تلميحات للحصول على حالة التدريب ‪18 ...............................................‬‬
‫تأقلم الأداء مع الحرارة والارتفاع ‪18 ........................................................‬‬
‫شدة التدريب ‪18 ...............................................................................‬‬
‫تركيز شدة التدريب ‪18 .......................................................................‬‬
‫وقت التعافي ‪18 ...............................................................................‬‬
‫عرض وقت التعافي ‪18 ..................................................................‬‬
‫معدل نبضات القلب عند التعافي ‪18 .....................................................‬‬
‫™‪18 .......................................................................... Body Battery‬‬
‫عرض التطبيق المصغر الخاص بمقياس الطاقة ‪18 .................. Body Battery‬‬
‫تلميحات لبيانات ‪ Body Battery‬المحسنة ‪19 ............................................‬‬
‫مقياس التأكسج ‪19 ......................................................................‬‬
‫الحصول على قراءات مقياس التأكسج ‪19 .......................................................‬‬
‫تشغيل قراءات مقياس التأكسج طوال اليوم ‪19 ...................................................‬‬
‫إيقاف تشغيل قراءات مقياس التأكسج التلقائية ‪19 ................................................‬‬
‫تشغيل تعقّب مقياس التأكسج أثناء النوم ‪19 .......................................................‬‬
‫تلميحات بشأن بيانات مقياس التأكسج غير المنتظمة ‪19 .........................................‬‬
‫التدريب ‪19 ...............................................................................‬‬
‫إعداد ملف تعريف المستخدم ‪19 ..................................................................‬‬
‫أهداف اللياقة البدنية ‪19 .......................................................................‬‬
‫حول مناطق معدل نبضات القلب ‪19 .........................................................‬‬
‫تعيين مناطق معدل نبضات القلب ‪19 ...................................................‬‬
‫السماح للجهاز بتعيين مناطق معدل نبضات القلب ‪20 .................................‬‬
‫احتساب مناطق معدل نبضات القلب ‪20 ................................................‬‬
‫تعيين مناطق الطاقة ‪20 .......................................................................‬‬
‫تعقّب النشاط ‪20 ....................................................................................‬‬
‫الهدف التلقائي ‪20 .............................................................................‬‬
‫استخدام تنبيه الحركة ‪20 ......................................................................‬‬
‫تعقّب النوم ‪20 .................................................................................‬‬
‫استخدام ميزة تعقّب النوم الآلية ‪20 ......................................................‬‬
‫استخدام وضع عدم الإزعاج ‪20 .........................................................‬‬
‫دقائق الحدة ‪20 ................................................................................‬‬
‫الحصول على دقائق الحدة ‪21 ...........................................................‬‬
‫‪ii‬‬
‫™‪21 ............................................................... Garmin Move IQ‬‬
‫إعدادات تعقّب النشاط ‪21 .....................................................................‬‬
‫إيقاف تشغيل تعقّب النشاط ‪21 ...........................................................‬‬
‫التمارين ‪21 .........................................................................................‬‬
‫متابعة تمرين من ‪21 ............................................... Garmin Connect‬‬
‫بدء تمرين ‪21 ..................................................................................‬‬
‫نبذة عن تقويم التدريب ‪21 ....................................................................‬‬
‫استخدام خطط التدريب ‪21 ................................... Garmin Connect‬‬
‫ميزة ‪21 ............................................ Adaptive Training Plans‬‬
‫التمارين ذات الفواصل الزمنية ‪21 ................................................................‬‬
‫إنشاء تمرين ذي فاصل زمني ‪21 ............................................................‬‬
‫بدء تمرين ذي فاصل زمني ‪22 ..............................................................‬‬
‫إيقاف تمرين ذي فاصل زمني ‪22 ............................................................‬‬
‫تدريب ‪22 ............................................................................ PacePro‬‬
‫تنزيل خطة ‪ PacePro‬من ‪22 .................................. Garmin Connect‬‬
‫بدء خطة ‪22 .................................................................... PacePro‬‬
‫إيقاف خطة ‪22 ............................................................. PacePro‬‬
‫إنشاء خطة ‪ PacePro‬على ساعتك ‪22 ...................................................‬‬
‫المقاطع ‪22 .........................................................................................‬‬
‫مقاطع ™‪22 ....................................................................... Strava‬‬
‫عرض تفاصيل المقطع ‪22 ...................................................................‬‬
‫التسابق لمقطع ‪22 .............................................................................‬‬
‫تعيين مقطع للضبط تلقائيًا ‪23 ................................................................‬‬
‫استخدام ®‪23 .............................................................. Virtual Partner‬‬
‫إعداد هدف التدريب ‪23 ...........................................................................‬‬
‫إلغاء هدف تدريب ‪23 .........................................................................‬‬
‫التسابق في نشاط سابق ‪23 ........................................................................‬‬
‫الأرقام القياسية الشخصية ‪23 .....................................................................‬‬
‫عرض الأرقام القياسية الشخصية ‪23 ........................................................‬‬
‫استعادة رقم قياسي شخصي ‪23 ..............................................................‬‬
‫مسح رقم قياسي شخصي ‪23 .................................................................‬‬
‫مسح كل الأرقام القياسية الشخصية ‪23 ......................................................‬‬
‫الساعات ‪23 ..............................................................................‬‬
‫تعيين منبه ‪23 ......................................................................................‬‬
‫حذف منبه ‪24 .................................................................................‬‬
‫تشغيل مؤقت العد التنازلي ‪24 ....................................................................‬‬
‫حفظ مؤقت سريع ‪24 .........................................................................‬‬
‫حذف مؤقت ‪24 ...............................................................................‬‬
‫استخدام ساعة الإيقاف ‪24 .........................................................................‬‬
‫إضافة مناطق زمنية بديلة ‪24 .....................................................................‬‬
‫ملاحة ‪24 .................................................................................‬‬
‫حفظ موقعك ‪24 ....................................................................................‬‬
‫تحرير مواقعك المحفوظة ‪24 .................................................................‬‬
‫عرض إحداثية ‪24 .................................................................................‬‬
‫الملاحة إلى الأهداف المختلفة ‪24 .................................................................‬‬
‫الملاحة إلى نقطة اهتمام ‪25 .......................................................................‬‬
‫نقاط اهتمام ‪25 ................................................................................‬‬
‫إنشاء مسار واتباعه على جهازك ‪25 .............................................................‬‬
‫إنشاء مسار رحلة ذهاب وإياب ‪25 ...............................................................‬‬
‫الملاحة مع التصويب والذهاب ‪25 ................................................................‬‬
‫الانتقال إلى نقطة البداية أثناء النشاط ‪25 .........................................................‬‬
‫عرض إرشادات مسار الرحلة ‪25 ...........................................................‬‬
‫الملاحة إلى نقطة البداية لنشاط محفوظ ‪25 .......................................................‬‬
‫إيقاف الملاحة ‪26 ..................................................................................‬‬
‫خريطة ‪26 ..........................................................................................‬‬
‫عرض الخريطة ‪26 ...........................................................................‬‬
‫حفظ موقع على الخريطة أو الملاحة إليه ‪26 ................................................‬‬
‫الملاحة مع ميزة حولي ‪26 ...................................................................‬‬
‫تغيير سمة الخريطة ‪26 .......................................................................‬‬
‫البوصلة ‪26 .........................................................................................‬‬
‫إعداد وجهة البوصلة ‪26 ......................................................................‬‬
‫مقياس الارتفاع والبارومتر ‪26 ...................................................................‬‬
‫قراءات مقياس الارتفاع ‪26 ...................................................................‬‬
‫محفوظات ‪26 ............................................................................‬‬
‫استخدام المحفوظات ‪27 ...........................................................................‬‬
‫جدول المحتويات‬
‫محفوظات الرياضات المتعددة ‪27 ............................................................‬‬
‫عرض الوقت في ك ٍّل من مناطق معدل نبضات القلب ‪27 ..................................‬‬
‫عرض إجماليات البيانات ‪27 ......................................................................‬‬
‫استخدام عداد المسافات ‪27 ........................................................................‬‬
‫حذف المحفوظات ‪27 ..............................................................................‬‬
‫تخصيص الجهاز ‪27 .....................................................................‬‬
‫إعدادات الطيران ‪27 ...............................................................................‬‬
‫إعدادات الأنشطة والتطبيقات ‪27 ..................................................................‬‬
‫تخصيص شاشات البيانات ‪28 ................................................................‬‬
‫إضافة خريطة إلى أحد الأنشطة ‪28 ..........................................................‬‬
‫التنبيهات ‪28 ...................................................................................‬‬
‫تعيين تنبيه ‪28 ............................................................................‬‬
‫إعدادات خريطة النشاط ‪28 ...................................................................‬‬
‫إعدادات التوجيه ‪29 ...........................................................................‬‬
‫‪29 ............................................................................... Auto Lap‬‬
‫تحديد الدورات بالمسافة ‪29 ..............................................................‬‬
‫تمكين ‪29 ................................................................... Auto Pause‬‬
‫تمكين التسلّق التلقائي ‪29 .....................................................................‬‬
‫السرعة والمسافة ثلاثية الأبعاد ‪29 ...........................................................‬‬
‫تشغيل مفتاح الدورة وإيقاف تشغيله ‪29 ......................................................‬‬
‫استخدام التمرير التلقائي ‪29 ..................................................................‬‬
‫تغيير إعداد ‪30 ........................................................................ GPS‬‬
‫‪ GPS‬وأنظمة الأقمار الصناعية الأخرى ‪30 ..........................................‬‬
‫‪30 ......................................................................... UltraTrac‬‬
‫إعدادات انتهاء مهلة توفير الطاقة ‪30 ........................................................‬‬
‫تغيير ترتيب أحد الأنشطة في قائمة التطبيقات ‪30 ...............................................‬‬
‫التطبيقات المصغرة ‪30 ............................................................................‬‬
‫تخصيص حلقة التطبيق المصغر ‪30 .........................................................‬‬
‫مقياس الارتفاع ‪31 ............................................................................‬‬
‫درجة الحرارة ‪31 .............................................................................‬‬
‫‪31 ................................................................................ METAR‬‬
‫جهاز التحكم عن بعد ‪31 ........................................................ inReach‬‬
‫استخدام جهاز التحكم عن بعد ‪31 ......................................... inReach‬‬
‫جهاز التحكم عن بعد في ‪31 ........................................................ VIRB‬‬
‫التحكم بكاميرا الحركة ‪31 ...................................................... VIRB‬‬
‫التحكم في كاميرا الحركة ‪ VIRB‬أثناء النشاط ‪31 .....................................‬‬
‫استخدام تطبيق مصغر لمستوى التوتر ‪32 ..................................................‬‬
‫تخصيص التطبيق المصغر يومي ‪32 ........................................................‬‬
‫تخصيص قائمة عناصر التحكم ‪32 ...............................................................‬‬
‫إعدادات وجه الساعة ‪32 ..........................................................................‬‬
‫تصميم الساعة الافتراضي ‪32 ................................................................‬‬
‫تخصيص وجه الساعة ‪32 ....................................................................‬‬
‫إعدادات المستشعرات ‪32 .........................................................................‬‬
‫إعدادات البوصلة ‪32 ..........................................................................‬‬
‫معايرة البوصلة يدويًا ‪32 ................................................................‬‬
‫تعيين مرجع الشمال ‪32 ..................................................................‬‬
‫إعداد مقياس الارتفاع ‪32 .....................................................................‬‬
‫معايرة مقياس الارتفاع حسب الضغط الهوائي ‪33 .....................................‬‬
‫إعدادات البارومتر ‪33 ........................................................................‬‬
‫معايرة البارومتر ‪33 .....................................................................‬‬
‫إعدادات الارتفاع ‪33 ..........................................................................‬‬
‫إعدادات موقع ‪33 ..................................................................... Xero‬‬
‫إعدادات الخريطة ‪33 ..............................................................................‬‬
‫سمات الخريطة ‪33 ............................................................................‬‬
‫إعداد الخرائط البحرية ‪33 ....................................................................‬‬
‫عرض بيانات الخريطة وإخفاؤها ‪33 ........................................................‬‬
‫إعدادات الملاحة ‪33 ...............................................................................‬‬
‫تخصيص ميزات الخريطة ‪33 ...............................................................‬‬
‫إعداد خطأ في الوجهة ‪33 ....................................................................‬‬
‫تعيين تنبيهات الملاحة ‪34 ....................................................................‬‬
‫إعدادات إدارة الطاقة ‪34 ..........................................................................‬‬
‫تخصيص ميزة توفير شحن البطارية ‪34 ....................................................‬‬
‫تخصيص أوضاع الطاقة ‪34 .................................................................‬‬
‫استعادة وضع الطاقة ‪34 ......................................................................‬‬
‫إعدادات النظام ‪34 .................................................................................‬‬
‫إعدادات الوقت ‪34 ............................................................................‬‬
‫جدول المحتويات‬
‫تعيين تنبيهات الوقت ‪34 .................................................................‬‬
‫مزامنة الوقت ‪34 .........................................................................‬‬
‫تغيير إعدادات الإضاءة الخلفية ‪35 ...........................................................‬‬
‫تخصيص مفاتيح التشغيل السريع ‪35 ........................................................‬‬
‫تغيير وحدات القياس ‪35 ......................................................................‬‬
‫عرض معلومات الجهاز ‪35 .......................................................................‬‬
‫عرض المعلومات التنظيمية ومعلومات الامتثال على الملصق الإلكتروني ‪35 ...........‬‬
‫المستشعرات اللاسلكية ‪35 ..............................................................‬‬
‫إقران المستشعرات اللاسلكية ‪35 ..................................................................‬‬
‫وضع العرض الممتد ‪35 ..........................................................................‬‬
‫استخدام سرعة الدراجة الاختيارية أو مستشعر الوتيرة ‪35 .....................................‬‬
‫التدريب باستخدام أجهزة قياس الطاقة ‪35 ........................................................‬‬
‫استخدام أجهزة التحويل الإلكترونية ‪35 ...........................................................‬‬
‫الوعي الظرفي ‪35 .................................................................................‬‬
‫جهاز قياس السرعة يثبّت على القدم ‪35 ..........................................................‬‬
‫تحسين معايرة جهاز قياس السرعة الذي يثبّت على القدم ‪35 ..............................‬‬
‫معايرة حساس سرعة بالقدم يدويًا ‪36 ........................................................‬‬
‫تعيين سرعة حساس السرعة بالقدم ومسافته ‪36 ............................................‬‬
‫‪36 ........................................................................................ tempe‬‬
‫مستشعرات المضارب ‪36 .........................................................................‬‬
‫معلومات الجهاز ‪36 .....................................................................‬‬
‫المواصفات ‪36 .....................................................................................‬‬
‫معلومات حول البطارية ‪36 ..................................................................‬‬
‫إدارة البيانات ‪36 ...................................................................................‬‬
‫حذف ملفات ‪36 ...............................................................................‬‬
‫صيانة الجهاز ‪36 ........................................................................‬‬
‫العناية بالجهاز ‪36 ..................................................................................‬‬
‫تنظيف الجهاز ‪36 .............................................................................‬‬
‫تغيير ملحقات ®‪ QuickFit‬المضمنة ‪36 .......................................................‬‬
‫تلميحات لتعديل السوار المعدني ‪37 ...............................................................‬‬
‫استكشاف الأخطاء وإصلاحها ‪37 ......................................................‬‬
‫لغة الجهاز غير صحيحة ‪37 ......................................................................‬‬
‫هل يُعَدّ هاتفي الذكي متوافقًا مع جهازي؟ ‪37 ....................................................‬‬
‫يتعذر على هاتفي الاتصال بالجهاز ‪37 ...........................................................‬‬
‫هل يمكنني استخدام مستشعر ‪ Bluetooth‬الخاص بي مع ساعتي؟ ‪37 ......................‬‬
‫يتعذر على سماعة الرأس الاتصال بالجهاز ‪37 ..................................................‬‬
‫يحدث تقطع في الموسيقى أو السماعة لا تظل متصلة ‪37 .......................................‬‬
‫إعادة تشغيل الجهاز ‪37 ............................................................................‬‬
‫إعادة ضبط جميع الإعدادات الافتراضية ‪38 .....................................................‬‬
‫التقاط إشارات الأقمار الصناعية ‪38 ..............................................................‬‬
‫تحسين استقبال أقمار ‪38 ............................................................. GPS‬‬
‫قراءة درجة الحرارة ليست دقيقة ‪38 .............................................................‬‬
‫إطالة عمر البطارية ‪38 ............................................................................‬‬
‫تعقّب النشاط ‪38 ....................................................................................‬‬
‫ّ‬
‫إن عدد خطواتي اليومية لا يظهر ‪38 ........................................................‬‬
‫لا يبدو عدد خطواتي دقيقًا ‪38 ................................................................‬‬
‫عدم تطابق عدد الخطوات على جهازي وعلى حسابي على ‪Garmin‬‬
‫‪38 ................................................................................ Connect‬‬
‫لا يبدو عدد الطوابق التي تم صعودها دقيقًا ‪38 .............................................‬‬
‫الحصول على مزيد من المعلومات ‪38 ...........................................................‬‬
‫ملحق ‪38 .................................................................................‬‬
‫حقول البيانات ‪38 ..................................................................................‬‬
‫المعدلات القياسية للحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين ‪42 .......................................‬‬
‫تصنيفات ‪42 ................................................................................ FTP‬‬
‫حجم العجلة والمحيط ‪42 ..........................................................................‬‬
‫تعريفات الرموز ‪43 ...............................................................................‬‬
‫الفهرس ‪44 ..............................................................................‬‬
‫‪iii‬‬
‫مقدمة‬
‫تحذير‬
‫راجع دليل معلومات هامة حول السلامة والمنتج الموجود في علبة المنتج للاطلاع على‬
‫تحذيرات المنتج وغيرها من المعلومات الهامة‪.‬‬
‫احرص دائ ًما على استشارة طبيبك قبل أن تستخدم أي برنامج خاص بالتمارين أو تعديله‪.‬‬
‫هذا الجهاز غير مخصص لتوفير معلومات أساسية عن الرحلة الجوية‪ ،‬ويجب استخدامه‬
‫لأغراض النسخ الاحتياطي فقط‪.‬‬
‫نظرة شاملة‬
‫‪ 2‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للتنقل بين الخيارات‪.‬‬
‫عرض التطبيقات المصغرة‬
‫يأتي جهازك مح ّملاً بشكل مسبق بعدة عناصر لواجهة المستخدم‪ ،‬ويتوفر المزيد عندما تقرن‬
‫جهازك بهاتف ذكي‪.‬‬
‫• اضغط على ‪ UP‬أو ‪.DOWN‬‬
‫يقوم الجهاز بالتمرير عبر حلقة التطبيق المصغر ويعرض بيانات الملخص لكل تطبيق‬
‫مصغر‪.‬‬
‫• اضغط على ‪ START‬لعرض تفاصيل التطبيق المصغر‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك الضغط على ‪ DOWN‬لعرض شاشات إضافية لتطبيق مصغر‪ ،‬أو‬
‫الضغط على ‪ START‬لعرض خيارات ووظائف إضافية لتطبيق مصغر‪.‬‬
‫• إذا كنت تسجّل نشا ً‬
‫طا ما‪ ،‬فاضغط على ‪ BACK‬للعودة إلى صفحات بيانات النشاط‪.‬‬
‫شحن الجهاز‬
‫تحذير‬
‫يحتوي هذا الجهاز على بطارية ليثيوم أيون‪ .‬راجع دليل معلومات هامة حول السلامة‬
‫والمنتج الموجود في علبة المنتج للاطلاع على تحذيرات المنتج وغيرها من المعلومات‬
‫الهامة‪.‬‬
‫ملاحظة‬
‫لتجنب التآكل‪ّ ،‬‬
‫نظف جهات التلامس والمناطق المحيطة وجففها تما ًما قبل الشحن أو‬
‫التوصيل بالحاسوب‪. .‬راجع تعليمات التنظيف في الملحق‪.‬‬
‫‪LIGHT‬‬
‫‪UP‬‬
‫‪MENU‬‬
‫اختر لتشغيل الساعة‪.‬‬
‫اختر لتشغيل وإيقاف تشغيل الإضاءة الخلفية‪.‬‬
‫اضغط باستمرار لعرض قائمة عناصر التحكم‪.‬‬
‫‪ 1‬قم بمحاذاة أقطاب الشاحن مع الوصلات في الجهة الخلفية من الجهاز واعمد إلى توصيل‬
‫بإحكام بالجهاز‪.‬‬
‫مشبك الشحن‬
‫اختر للتمرير عبر حلقة عنصر واجهة المستخدم والقوائم‪.‬‬
‫اضغط باستمرار لعرض القائمة‪.‬‬
‫‪DOWN‬‬
‫اختر للتمرير عبر حلقة عنصر واجهة المستخدم والقوائم‪.‬‬
‫اضغط باستمرار لعرض عناصر التحكم بالموسيقى‪.‬‬
‫‪START‬‬
‫‪STOP‬‬
‫اختر لعرض قائمة الأنشطة وبدء النشاط أو إيقافه‪.‬‬
‫حدد لاختيار خيار في قائمة‪.‬‬
‫معرفها‪.‬‬
‫اضغط باستمرار للملاحة إلى إحداثية الطيران من خلال ِ ّ‬
‫‪BACK‬‬
‫‪LAP‬‬
‫الاختيار للعودة إلى الشاشة السابقة‪.‬‬
‫اختر لتسجيل الدورة أو الراحة أو الانتقال أثناء نشاط متعدد الرياضات‪.‬‬
‫اضغط باستمرار للملاحة إلى أقرب مطار‪.‬‬
‫‪ 2‬قم بتوصيل كبل ‪ USB‬بمنفذ شحن ‪.USB‬‬
‫‪ 3‬قم بشحن الجهاز بالكامل‪.‬‬
‫لإزالة الشاحن‪.‬‬
‫‪ 4‬اضغط على‬
‫تحديث قاعدة بيانات الطيران‬
‫قبل أن تتم ّكن من تحديث قاعدة بيانات الطيران‪ ،‬يجب عليك إنشاء حساب ‪Garmin‬‬
‫معرف الوحدة الخاصة بك على شاشة معلومات الجهاز‬
‫وإضافة جهازك‪ .‬يمكنك عرض ِ ّ‬
‫)عرض معلومات الجهاز‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫تصلح قاعدة بيانات الطيران لمدة ‪ 28‬يو ًما في كل مرة وتتضمن مواقع المطارات حول‬
‫العالم‪ ،‬وأدوات مساعدة للملاحة‪ ،‬وبيانات التقاطع‪.‬‬
‫‪ 1‬انتقل إلى ‪.www.flyGarmin.com‬‬
‫‪ 2‬وسجّل الدخول إلى حسابك في ‪.Garmin‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• قم بتوصيل جهازك بالحاسوب باستخدام كبل ‪ USB‬الملحق بالجهاز‪.‬‬
‫• قم بتوصيل جهازك بشبكة ‪ Wi‑Fi‬لاسلكية‪.‬‬
‫‪ 4‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لتحديث قاعدة بيانات الطيران‪.‬‬
‫عندما يكون جهازك متصلاً بشبكة ‪ Wi‑Fi‬لاسلكية‪ ،‬يتم تنزيل تحديثات قواعد البيانات تلقائيًا‬
‫في الليل‪.‬‬
‫®‬
‫إضافة مناطق زمنية بديلة‬
‫أثناء الإعداد الأولي‪ ،‬يمكنك اختيار منطقت َين زمنيت َين بديلت َين للظهور على تصميم الساعة‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 1‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر استخدام معرف المطار للبحث عن منطقة زمنية من خلال إدخال معرف‬
‫الحروف الأبجدية الرقمية لإحداثية طيران‪.‬‬
‫• اختر استخدام الخريطة لاختيار منطقة زمنية لموقع جغرافي معيّن‪.‬‬
‫‪ 2‬عند الضرورة‪ ،‬اختر نعم لإعادة تسمية المنطقة‪.‬‬
‫يظهر الوقت الحالي من اليوم في المناطق الزمنية التي تم اختيارها على تصميم الساعة‪.‬‬
‫®‬
‫عرض قائمة عناصر التحكم‬
‫تتضمن قائمة عناصر التحكم خيارات‪ ،‬مثل تشغيل وضع عدم الإزعاج وإقفال المفاتيح‬
‫وإيقاف تشغيل الجهاز‪ .‬يمكنك أيضًا فتح محفظة ™‪.Garmin Pay‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكنك إضافة الخيارات وإعادة ترتيبها وإزالتها في قائمة عناصر التحكم‬
‫)تخصيص قائمة عناصر التحكم‪ ,‬الصفحة ‪.(32‬‬
‫‪ 1‬من أي شاشة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.LIGHT‬‬
‫إقران هاتفك الذكي بجهازك‬
‫لاستخدام الميزات المتصلة لجهاز ‪ ،MARQ‬يجب أن يكون مقترنًا مباشرة ً عبر تطبيق‬
‫™‪ Garmin Connect‬بدلاً من أن يكون مقترنًا من إعدادات ‪ Bluetooth‬على الهاتف‬
‫الذكي‪.‬‬
‫‪ 1‬من متجر التطبيقات على هاتفك الذكي‪ ،‬ثبّت تطبيق ‪ Garmin Connect‬وافتحه‪.‬‬
‫‪ 2‬ضع الهاتف الذكي ضمن نطاق ‪ 10‬أمتار )‪ 33‬قد ًما( من جهازك‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر ‪ LIGHT‬لتشغيل الجهاز‪.‬‬
‫في المرة الأولى التي تقوم فيها بتشغيل الجهاز‪ ،‬سيكون في وضع الاقتران‪.‬‬
‫®‬
‫مقدمة‬
‫‪1‬‬
‫للدخول إلى وضع الإقران‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك الضغط باستمرار على ‪ LIGHT‬واختيار‬
‫يدويًا‪.‬‬
‫خيارا لإضافة جهازك إلى حساب ‪:Garmin Connect‬‬
‫‪ 4‬حدد‬
‫ً‬
‫• إذا كانت هذه المرة الأولى التي تقوم فيها بإقران جهاز بتطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪ ،Connect‬فاتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫• إذا سبق لك أن قمت بإقران جهاز آخر بتطبيق ‪ ،Garmin Connect‬فاختر من‬
‫أو من قائمة ‪ ،‬أجهزة ‪ < Garmin‬إضافة جهاز‪ ،‬واتبع التعليمات التي‬
‫تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫تحديثات المنتج‬
‫على الحاسوب‪ ،‬قم بتثبيت ‪.(Garmin Express™ (www.garmin.com/express‬‬
‫على الهاتف الذكي‪ ،‬قم بتثبيت تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫يوفّر ذلك لأجهزة ‪ Garmin‬الوصول السهل إلى هذه الخدمات‪:‬‬
‫• تحديثات البرنامج‬
‫• تحديثات الخرائط‬
‫• تحديثات المسار‬
‫• عمليات تحميل البيانات إلى ‪Garmin Connect‬‬
‫• تسجيل المنتج‬
‫إعداد ‪Garmin Express‬‬
‫‪ 1‬قم بتوصيل الجهاز بالحاسوب باستخدام كبل ‪.USB‬‬
‫‪ 2‬انتقل إلى ‪.www.garmin.com/express‬‬
‫‪ 3‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫الطيران‬
‫تحذير‬
‫لا تستخدم هذا الجهاز كوسيلة رئيسية للملاحة‪ .‬راجع دليل معلومات هامة حول السلامة‬
‫ّ‬
‫للاطلاع على تحذيرات المنتج وغيرها من المعلومات‬
‫والمنتج الموجود في علبة المنتج‬
‫الهامة قبل الاستخدام‪.‬‬
‫تعيين تنبيه الارتفاع‬
‫ً‬
‫اهتزازا عندما تصل إلى ارتفاع معين‪.‬‬
‫يمكنك تعيين منبه ليصدر‬
‫ملاحظة‪ :‬لا يتوفر تنبيه الارتفاع في وضع الساعة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر طيران < إعدادات مقياس الارتفاع وتنبيهاته < تنبيه الارتفاع < الحالة <‬
‫مشغل‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر الارتفاع‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر ‪ UP‬لتحديد ارتفاع‪.‬‬
‫تعيين الضغط البارومتري يدويًا‬
‫يمكنك إعداد الضغط البارومتري الحالي يدويًا‪ .‬حيث يمكن أن يساعد هذا على تحسين دقة‬
‫قراءة ضغط الارتفاع‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر طيران < إعدادات مقياس الارتفاع وتنبيهاته < بارومتر < يدوي‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لتحديد الضغط البارومتري الحالي‪.‬‬
‫عرض رادار ‪ NEXRAD‬لأحوال الطقس‬
‫قبل أن تتمكن من عرض رادار ‪ NEXRAD‬لأحوال الطقس‪ ،‬يجب أن تقرن جهازك‬
‫بهاتفك الذكي )إقران هاتفك الذكي بجهازك‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫يمكنك عرض صورة رادار أحوال الطقس المرتبطة بموقعك الحالي‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكنك تخصيص خيار إطار ‪ NEXRAD‬متجانب في إعدادات طيران لتنزيل‬
‫صور إضافية التقطها رادار أحوال الطقس بالاستناد إلى اتجاه من موقعك الحالي )إعدادات‬
‫الطيران‪ ,‬الصفحة ‪.(27‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار في أي وقت على ‪ DOWN‬و‪ START‬في الوقت نفسه‪.‬‬
‫يقوم الجهاز بتنزيل مربع من بيانات الرادار لموقع ‪ GPS‬الخاص بك الحالي ُم َحددًا‬
‫باللون الأرجواني‪ .‬ستظل بيانات الرادار نشطة لمدة ‪ 5‬دقائق‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬إذا كنت قريبًا من حدود المربع‪ ،‬فقد لا ترى كل بيانات الرادار السارية‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط باستمرار على ‪ DOWN‬و‪ START‬لتنزيل بيانات جديدة إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫نشاط طيران‬
‫يبدأ نشاط الطيران تلقائيًا عندما يتجاوز معدل تسلقك المكتشف القيمة التي تعيّنها في إعدادات‬
‫الطيران التلقائي‪ .‬وتبلغ القيمة الافتراضية للطيران التلقائي ‪ 500‬قدم في الدقيقة‪.‬‬
‫يمكنك إعداد جهاز ‪ MARQ‬للاتصال تلقائيًا بجهاز ‪ Connext‬مقترن عند بدء نشاط‬
‫طيران‪ .‬يتيح هذا الإجراء لجهاز ‪ MARQ‬عرض معلومات الطائرة‪.‬‬
‫®‬
‫إعداد قيمة الطيران التلقائي‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر النشاطات والتطبيقات < ‪.FLY‬‬
‫اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫اختر طيران تلقائي‪.‬‬
‫اختر قيمة الطيران التلقائي‪.‬‬
‫يبدأ نشاط طيران تلقائيًا عندما يتجاوز معدل التسلّق المكتشف الخاص بك هذه القيمة‪.‬‬
‫بدء رحلة جوية‬
‫‪ 1‬من الساعة‪ ،‬اختر ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.FLY‬‬
‫‪ 3‬عند الضرورة‪ ،‬انتقل إلى الخارج وانتظر ريثما يحدد الجهاز مواقع الأقمار الصناعية‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر ‪ START‬لبدء مؤقت الرحلة الجوية‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يتم تسجيل بيانات نشاطك فقط أثناء تشغيل مؤقت الرحلة الجوية‪.‬‬
‫‪ 5‬ابدأ نشاطك‪.‬‬
‫‪ 6‬بعد استكمال نشاطك‪ ،‬اختر ‪ < START‬حفظ‪.‬‬
‫عرض قراءات تشبع الدم المحيطي بالأكسجين خلال الرحلة الجوية‬
‫تنبيه‬
‫يتم استخدام قراءات مستوى تشبع الدم المحيطي بالأكسجين لأغراض المعلومات الاحتياطية‬
‫فقط‪ .‬اعمل دائ ًما على اتباع أجهزة الملاحة الجوية المنطبقة للحصول على المعلومات‬
‫الأولية‪.‬‬
‫يتضمن جهاز ‪ MARQ‬مقياس تأكسج مستند إلى المعصم لقياس تشبع الأكسجين في دمك‬
‫)تشبع الدم المحيطي بالأكسجين(‪ .‬أثناء رحلة جوية‪ ،‬يسجّل الجهاز تلقائيًا قراءات مقياس‬
‫التأكسج بشكل متكرر‪ ،‬لتتمكن من مراقبة نسبة تشبع الدم المحيطي بالأكسجين‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك تحسين دقة قراءات تشبع الدم المحيطي بالأكسجين لديك من خلال تشغيل‬
‫وضع التأقلم طوال اليوم من إعدادات التطبيق المصغر لمقياس التأكسج )تشغيل قراءات‬
‫مقياس التأكسج طوال اليوم‪ ,‬الصفحة ‪.(19‬‬
‫أثناء رحلة جوية‪ ،‬مرر لأعلى أو لأسفل لعرض شاشة بيانات تشبع الدم المحيطي‬
‫بالأكسجين‪.‬‬
‫تظهر آخر قراءة لك كنسبة لتشبع الأكسجين ويتم تحديد موضعها على المقياس الملون‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬إذا كنت نش ً‬
‫طا للغاية لدرجة أنه يتعذر على الجهاز تحديد تشبع الأكسجين‬
‫لديك‪ ،‬فستظهر شرطات بدلاً من نسبة‪ .‬ابقَ ثابتًا لمدة تصل إلى ‪ 30‬ثانية بينما يقرأ‬
‫الجهاز تشبع الأكسجين في دمك‪.‬‬
‫‪2‬‬
‫الطيران‬
‫الملاحة إلى أقرب مطار‬
‫مؤشر الموقف الأفقي‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.BACK‬‬
‫تظهر قائمة بأقرب المطارات‪.‬‬
‫مطارا‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر‬
‫ً‬
‫‪ 3‬اختر مباشرة إلى لبدء الملاحة‪.‬‬
‫أقرب المطارات‬
‫حقل بيانات الملاحة القابل للتكوين‪.‬‬
‫مؤشر الانحراف عن المسار )‪ .(CDI‬للإشارة إلى موقع خط مسار الرحلة المطلوب في ما‬
‫يتعلق بموقعك‪.‬‬
‫مؤشر من وإلى‪ .‬للإشارة إلى ما إذا كنت تتوجه نحو الإحداثية أو بعيدًا عنها‪.‬‬
‫مقياس مسافة الانحراف عن المسار‪.‬‬
‫المسافة إلى أقرب مطار‬
‫اتجاه أقرب مطار‪.‬‬
‫معرف أقرب مطار‬
‫ِّ‬
‫مسافة الانحراف عن المسار‪ .‬تشير النقاط إلى المسافة التي تفصلك عن المسار‪.‬‬
‫اتجاه أقرب مطار‬
‫اتجاه ثاني أقرب مطار‬
‫معرف ثاني أقرب مطار‬
‫ِّ‬
‫معرفها‬
‫الملاحة إلى إحداثية طيران عن طريق ِ ّ‬
‫معرف مؤلّف من حروف‬
‫يمكنك الملاحة مباشرة إلى إحداثية طيران من خلال البحث عن ِ ّ‬
‫أبجدية رقمية‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على‬
‫معرف الحروف الأبجدية الرقمية بكامله أو جز ًءا منه‪.‬‬
‫‪ 2‬أدخل ِ ّ‬
‫‪ 3‬اختر ‪.‬‬
‫تظهر قائمة بالإحداثيات المطابقة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر الإحداثية‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر مباشرة إلى لبدء الملاحة‪.‬‬
‫عرض معلومات الإحداثية‬
‫يمكنك عرض معلومات عن موقعٍ ما من القائمة التي تضم أقرب المطارات أو قائمة‬
‫إحداثيات الطيران أو قائمة الإحداثيات في خطة الرحلة الجوية‪.‬‬
‫خيارا لعرض قائمة بالإحداثيات‪:‬‬
‫‪ 1‬ح ِدّد‬
‫ً‬
‫• لعرض قائمة بأقرب المطارات‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪) BACK‬الملاحة إلى‬
‫أقرب مطار‪ ,‬الصفحة ‪.(3‬‬
‫• لعرض قائمة بإحداثيات الطيران‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪ ،START‬وأدخل كل أو‬
‫المكون من حروف وأرقام )الملاحة إلى إحداثية طيران عن‬
‫المعرف‬
‫جز ًءا من‬
‫ِّ‬
‫َّ‬
‫معرفها‪ ,‬الصفحة ‪.(3‬‬
‫طريق ِ ّ‬
‫• للعثور على إحداثية‪ ،‬اختر ‪ ،START > FLY‬ثم اضغط باستمرار على‬
‫خيارا‬
‫‪ ،MENU‬واختر ملاحة < تخطيط الرحلة < البحث عن إحداثية‪ ،‬ثم ح ِدّد‬
‫ً‬
‫)البحث عن إحداثية‪ ,‬الصفحة ‪.(3‬‬
‫‪ 2‬اختر إحداثية‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫ملاحظة‪ :‬تختلف الخيارات بحسب نوع الإحداثيات المختار‪.‬‬
‫• للانتقال مباشرة إلى الموقع الذي اخترته‪ ،‬اختر مباشرة إلى‪.‬‬
‫• لتنزيل صورة رادار ‪ NEXRAD‬لأحوال الطقس المرتبطة بالموقع المختار‪ ،‬اختر‬
‫‪) NEXRAD‬عرض رادار ‪ NEXRAD‬لأحوال الطقس‪ ,‬الصفحة ‪.(2‬‬
‫• لعرض الإحداثيات على الخريطة‪ ،‬اختر عرض الخريطة‪.‬‬
‫• لعرض معلومات عامة مثل المسافة والاتجاه من موقعك الحالي‪ ،‬اختر معلومات‬
‫عامة‪.‬‬
‫• لعرض ترددات الراديو‪ ،‬اختر الترددات‪.‬‬
‫• لعرض معلومات المدرج مثل طوله والمادة المصنوع منها سطحه‪ ،‬اختر مدرجات‪.‬‬
‫• لعرض معلومات ‪ METAR‬وتنبؤ طقس المطار النهائي ‪ ،TAF‬اختر‬
‫‪.METARs/TAFs‬‬
‫الطيران‬
‫إيقاف الملاحة‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر إيقاف الملاحة‪.‬‬
‫تعطيل مؤقت الرحلة الجوية التلقائي‬
‫يمكنك تعطيل مؤقت الرحلة الجوية التلقائي‪ ،‬حتى لا يسجّل جهازك تلقائيًا بيانات الرحلة‬
‫الجوية عندما تتجاوز سرعتك الأرضية ‪ 30‬عقدة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات < ‪.FLY‬‬
‫‪ 3‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر مؤقت الرحلة < يدوي‪.‬‬
‫مسارات الرحلة وخطط الرحلات الجوية‬
‫ّ‬
‫إن مسار الرحلة عبارة عن سلسلة من الإحداثيات أو المواقع تقودك إلى الوجهة النهائية‪.‬‬
‫خطط الرحلات الجوية عبارة عن مسارات رحلات تستخدم التوجيه المباشر المحسّن‬
‫للطيران‪ .‬يمكنك إنشاء خطط رحلات جوية على جهازك أو باستخدام تطبيق ‪Garmin‬‬
‫™‪ Pilot‬للأجهزة المحمولة‪.‬‬
‫البحث عن إحداثية‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫اختر ‪.START > FLY‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر ملاحة < تخطيط الرحلة < البحث عن إحداثية‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫المعرف‪.‬‬
‫• للبحث عن إحداثية بالاسم‪ ،‬اختر البحث بحسب‬
‫ّ‬
‫• للاختيار من قائمة بأقرب المطارات‪ ،‬اختر المطارات الأقرب‪.‬‬
‫• للاختيار من قائمة بأقرب أدوات المساعدة للملاحة‪ ،‬اختر أدوات الملاحة الأقرب‪.‬‬
‫• للاختيار من قائمة بأقرب التقاطعات‪ ،‬اختر التقاطع الأقرب‪.‬‬
‫اختر موقعًا‪.‬‬
‫خيارا لعرض تفاصيل إضافية عن الإحداثية )عرض معلومات‬
‫ّد‬
‫د‬
‫ح‬
‫الضرورة‪،‬‬
‫عند‬
‫ِ‬
‫ً‬
‫الإحداثية‪ ,‬الصفحة ‪.(3‬‬
‫إنشاء خطة رحلات جوية على جهازك‬
‫‪ 1‬اختر ‪.START > FLY‬‬
‫‪ 2‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬اختر ملاحة < تخطيط الرحلة < الخطط المحفوظة < إنشاء عنصر جديد‪.‬‬
‫‪ 4‬أدخل اسم خطة الرحلات الجوية‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر ‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر إضافة موقع‪.‬‬
‫‪ 7‬اختر فئةً‪.‬‬
‫‪ 8‬اختر النقطة الأولى على مسار الرحلة‪.‬‬
‫‪ 9‬كرر الخطوات من ‪ 6‬إلى ‪ 8‬حتى اكتمال المسار‪.‬‬
‫‪ 10‬اختر تم لحفظ مسار الرحلة‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫الاتصال بتطبيق ‪Garmin Pilot‬‬
‫يمكنك استخدام تطبيق ‪ Garmin Pilot‬لإنشاء خطط للرحلات الجوية وإرسالها إلى جهاز‬
‫‪ .MARQ‬يتوفر تطبيق ‪ Garmin Pilot‬لبعض الأجهزة المحمولة‪ .‬يمكنك زيارة متجر‬
‫التطبيقات الخاص بجهازك المحمول لمعرفة التوافر ومعلومات التوافق‪.‬‬
‫يتصل جهاز ‪ MARQ‬بتطبيق ‪ Garmin Pilot‬باستخدام تقنية ‪ .Bluetooth‬انتقل إلى‬
‫‪ www.garmin.com/ble‬للحصول على المزيد من معلومات التوافق‪.‬‬
‫‪ 1‬قم بإقران هاتفك الذكي بجهاز ‪) MARQ‬إقران هاتفك الذكي بجهازك‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫‪ 2‬من متجر التطبيقات على هاتفك الذكي‪ ،‬ثبّت تطبيق ‪ Garmin Pilot‬وافتحه‪.‬‬
‫يكتشف تطبيق ‪ Garmin Pilot‬جهازك ويتصل به تلقائيًا‪.‬‬
‫اتباع خطة رحلات جوية‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫اختر ‪.START > FLY‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر ملاحة < تخطيط الرحلة < الخطط المحفوظة‪.‬‬
‫اختر خطة رحلات جوية‪.‬‬
‫اختر تعيين إلى نشط لبدء اتباع خطة الرحلات الجوية‪.‬‬
‫عرض خطة رحلة جوية على الخريطة‬
‫‪ 1‬اختر ‪.START > FLY‬‬
‫‪ 2‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬اختر ملاحة < تخطيط الرحلة < الخطط المحفوظة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر خطة رحلات جوية‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر خريطة‪.‬‬
‫عكس خطة رحلة جوية واتباعها‬
‫‪ 1‬اختر ‪.START > FLY‬‬
‫‪ 2‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬اختر ملاحة < تخطيط الرحلة < الخطط المحفوظة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر خطة رحلات جوية‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر عكس النسخة وحفظها لعكس مسار الرحلة وحفظه كنسخة من خطة الرحلة‬
‫الجوية الأصلية‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر النسخة من خطة الرحلة الجوية‪.‬‬
‫‪ 7‬اختر تعيين إلى نشط لبدء اتباع خطة الرحلات الجوية‪.‬‬
‫تحرير خطة رحلة جوية‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫اختر ‪.START > FLY‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر ملاحة < تخطيط الرحلة < الخطط المحفوظة‪.‬‬
‫اختر خطة رحلات جوية‪.‬‬
‫اختر تعديل‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫• لعرض معلومات تفصيلية عن موقع ما‪ ،‬اختر موقعًا واختر التفاصيل‪.‬‬
‫• لتغيير ترتيب موقع على المسار‪ ،‬اختر موقعًا‪ ،‬واختر تحريك لأعلى أو تحريك‬
‫لأسفل‪.‬‬
‫• لتحرير اسم موقعٍ ما‪ ،‬اختر موقعًا‪ ،‬واختر الاسم‪.‬‬
‫• لإزالة موقعٍ ما من المسار‪ ،‬اختر موقعًا‪ ،‬واختر إزالة‪.‬‬
‫• لإضافة موقعٍ ما إلى المسار‪ ،‬اختر إضافة موقع‪.‬‬
‫حذف خطة رحلة جوية‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫اختر ‪.START > FLY‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر ملاحة < تخطيط الرحلة < الخطط المحفوظة‪.‬‬
‫اختر خطة رحلات جوية‪.‬‬
‫اختر حذف < نعم‪.‬‬
‫الأنشطة والتطبيقات‬
‫يمكن استخدام جهازك للنشاطات الرياضية ونشاطات اللياقة البدنية في الأماكن المغلقة وفي‬
‫الخارج‪ .‬عندما تبدأ نشا ً‬
‫طا‪ ،‬يعرض الجهاز بيانات المستشعر ويسجلها‪ .‬يمكنك حفظ‬
‫النشاطات ومشاركتها مع منتدى ‪.Garmin Connect‬‬
‫يمكنك أيضًا إضافة الأنشطة والتطبيقات الخاصة بـ ™‪ Connect IQ‬إلى جهازك باستخدام‬
‫تطبيق ‪) Connect IQ‬ميزات ‪ ,Connect IQ‬الصفحة ‪.(11‬‬
‫‪4‬‬
‫للحصول على المزيد من المعلومات عن دقة تعقّب النشاط وقياسات اللياقة البدنية‪ ،‬انتقل إلى‬
‫‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫بدء النشاط‬
‫عندما تبدأ النشاط‪ ،‬يتم تشغيل ‪ GPS‬تلقائيًا )عند الضرورة(‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 2‬حدد‬
‫ً‬
‫ً‬
‫• اختر نشاطا من المفضلات‪.‬‬
‫• اختر ‪ ،‬واختر نشا ً‬
‫طا من قائمة الأنشطة الموسعة‪.‬‬
‫‪ 3‬إذا كان النشاط يتطلب إشارات ‪ ،GPS‬فانتقل إلى الخارج بحيث يكون الجهاز مكشوفًا‬
‫ً‬
‫جاهزا‪.‬‬
‫على السماء‪ ،‬وانتظر حتى يصبح‬
‫ً‬
‫جاهزا بعد قياس معدل نبضات القلب‪ ،‬والتقاط إشارات ‪) GPS‬عند‬
‫يصبح الجهاز‬
‫الحاجة(‪ ،‬والاتصال بالمستشعرات اللاسلكية )عند الحاجة(‪.‬‬
‫‪ 4‬اضغط على ‪ START‬لتشغيل مؤقت النشاط‪.‬‬
‫لا يسجل الجهاز بيانات النشاط إلا إذا كان مؤقت النشاط مفعلاً‪.‬‬
‫تلميحات لتسجيل الأنشطة‬
‫• اشحن الجهاز قبل بدء نشاط )شحن الجهاز‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫• اضغط على ‪ LAP‬لتسجيل الدورات أو بدء وضعية أو مجموعة جديدة أو التقدم إلى‬
‫الخطوة التالية من التمرين‪.‬‬
‫• اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض صفحات البيانات الإضافية‪.‬‬
‫تغيير وضع الطاقة‬
‫يمكنك تغيير وضع الطاقة لإطالة فترة استخدام البطارية خلال نشاط‪.‬‬
‫‪ 1‬أثناء القيام بنشاط‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر وضع الطاقة‪.‬‬
‫خيارا‪.‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫تعرض الساعة عدد ساعات فترة استخدام البطارية المكتسبة باستخدام وضع الطاقة الذي‬
‫تم اختياره‪.‬‬
‫التوقف عن إجراء النشاط‬
‫‪ 1‬اضغط على ‪.STOP‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 2‬حدد‬
‫ً‬
‫• لاستئناف نشاطك‪ ،‬اختر استئناف‪.‬‬
‫• لحفظ النشاط والعودة إلى وضع الساعة‪ ،‬اختر حفظ < تم‪.‬‬
‫• لتعليق نشاطك واستئنافه في وقت لاحق‪ ،‬اختر استئناف لاحقا‪.‬‬
‫• لتمييز دورة ما‪ ،‬اختر دورة‪.‬‬
‫• للملاحة عائدًا إلى نقطة بداية النشاط على طول المسار الذي قطعته‪ ،‬اختر العودة‬
‫إلى نقطة البدء < ‪.TracBack‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تتوفر هذه الميزة للأنشطة التي تستخدم ‪ GPS‬فقط‪.‬‬
‫• للملاحة عائدًا إلى نقطة بداية نشاطك عبر المسار الأكثر استقامة‪ ،‬اختر العودة إلى‬
‫نقطة البدء < مسار الرحلة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تتوفر هذه الميزة للأنشطة التي تستخدم ‪ GPS‬فقط‪.‬‬
‫• لتجاهل النشاط والعودة إلى وضع الساعة‪ ،‬اختر تجاهل < نعم‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬بعد إيقاف النشاط‪ ،‬يحفظه الجهاز تلقائيًا بعد ‪ 30‬دقيقة‪.‬‬
‫إضافة نشاط مفضل أو إزالته‬
‫تظهر قائمة بالأنشطة المفضلة لديك عندما تضغط على ‪ START‬في تصميم الساعة‪،‬‬
‫وتتيح لك الوصول السريع إلى الأنشطة التي تستخدمها بكثرة‪ .‬يمكنك إضافة أنشطة مفضلة‬
‫أو إزالتها في أي وقت‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫تظهر الأنشطة المفضّلة لديك في أعلى القائمة‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• لإضافة نشاط مفضل‪ ،‬اختر النشاط ثم اختر تعيين كمفضلة‪.‬‬
‫• لإزالة نشاط مفضل‪ ،‬اختر النشاط ثم اختر إزالة من المفضلات‪.‬‬
‫إنشاء نشاط مخصص‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر إضافة‪.‬‬
‫الأنشطة والتطبيقات‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫• اختر نسخ النشاط لإنشاء نشاطك المخصص بد ًءا من أحد أنشطتك المحفوظة‪.‬‬
‫• اختر أخرى لإنشاء نشاط مخصص جديد‪.‬‬
‫إذا لزم الأمر‪ ،‬اختر نوع نشاط‪.‬‬
‫صا‪.‬‬
‫اختر اس ًما أو أدخل اس ًما مخص ً‬
‫تتضمن أسماء الأنشطة المكررة رق ًما‪ ،‬على سبيل المثال‪ :‬دراجة )‪.(2‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫خيارا لتخصيص إعدادات نشاط محددة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك تخصيص‬
‫• ح ِدّد‬
‫ً‬
‫شاشات البيانات أو الميزات التلقائية‪.‬‬
‫• اختر تم لحفظ النشاط المخصص واستخدامه‪.‬‬
‫اختر نعم لإضافة النشاط إلى قائمة مفضلاتك‪.‬‬
‫النشاطات الداخلية‬
‫يمكن استخدام جهاز ‪ MARQ‬للتدريب في الأماكن المغلقة‪ ،‬مثل الركض على مسار داخلي‬
‫أو استخدام دراجة هوائية ثابتة في مكانها‪ .‬يتم إيقاف تشغيل ‪ GPS‬للنشاطات الداخلية‪.‬‬
‫عند الركض أو المشي فيما يكون ‪ GPS‬متوقفًا عن التشغيل‪ ،‬يتم احتساب السرعة والمسافة‬
‫والوتيرة باستخدام مقياس تسارع مضمن في الجهاز‪ .‬إن مقياس التسارع ذاتي المعايرة‪.‬‬
‫تتحسن دقة بيانات السرعة والمسافة والوتيرة بعد عدة جولات ركض أو مشي خارجية‬
‫باستخدام ‪.GPS‬‬
‫تلميح‪ :‬تؤدي الاستعانة بمقبض جهاز الركض إلى تخفيض مستوى الدقة‪ .‬يمكنك استخدام‬
‫جهاز قياس السرعة الذي يثبّت على القدم لتسجيل الإيقاع والمسافة والوتيرة‪.‬‬
‫عند ركوب الدراجة الهوائية فيما يكون ‪ GPS‬متوقفًا عن التشغيل‪ ،‬لا تكون السرعة‬
‫والمسافة متوفرتين إلا في حال توفر مستشعر اختياري يرسل بيانات السرعة والمسافة إلى‬
‫الجهاز )مثل مستشعر للسرعة أو الوتيرة(‪.‬‬
‫معايرة المسافة على جهاز المشي‬
‫لتسجيل مسافات أكثر دقة للركض على جهاز المشي‪ ،‬يمكنك معايرة المسافة على جهاز‬
‫المشي بعد الركض لمسافة لا تقل عن ‪ 1,5‬كم )ميل واحد( على جهاز المشي‪ .‬يمكنك معايرة‬
‫المسافة على جهاز المشي يدويًا على كل جهاز مشي أو بعد كل جولة ركض إذا استخدمت‬
‫أجهزة مشي مختلفة‪.‬‬
‫‪ 1‬ابدأ نشا ً‬
‫طا على جهاز المشي )بدء النشاط‪ ,‬الصفحة ‪ ،(4‬واركض مسافة لا تقل عن ‪1,5‬‬
‫كم )ميل واحد( على جهاز المشي‪.‬‬
‫‪ 2‬بعد استكمال جولة الركض‪ ،‬اختر ‪.STOP‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• لمعايرة المسافة على جهاز المشي في المرة الأولى‪ ،‬اختر حفظ‪.‬‬
‫يطالبك الجهاز باستكمال معايرة جهاز المشي‪.‬‬
‫• لمعايرة المسافة على جهاز المشي يدويًا بعد المعايرة لأول مرة‪ ،‬اختر المعايرة‬
‫والحفظ < نعم‪.‬‬
‫‪ 4‬تحقق من عرض جهاز المشي للمسافة التي تم اجتيازها وأدخل المسافة على الجهاز‪.‬‬
‫تسجيل نشاط تدريب القوة‬
‫يمكنك تسجيل المجموعات أثناء نشاط تدريب القوة‪ .‬تُعتبر المجموعة تكرارات متعددة‬
‫لحركة واحدة‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر القوة‪.‬‬
‫يتعين عليك اختيار أي المعصمين ستكون عليه ساعتك في أول مرة تسجّل فيها نشاط‬
‫تدريب القوة‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ START‬لبدء المؤقت المعيّن‪.‬‬
‫‪ 4‬ابدأ تشغيل المجموعة الأولى‪.‬‬
‫يحتسب الجهاز تكراراتك‪ .‬يظهر عدد التكرارات عندما تُكمل أربعة تكرارات على‬
‫الأقل‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكن للجهاز احتساب تكرارات حركة واحدة فقط لكل مجموعة‪ .‬عندما ترغب‬
‫في تغيير الحركات‪ ،‬عليك إنهاء المجموعة وبدء مجموعة جديدة‪.‬‬
‫‪ 5‬اضغط على ‪ LAP‬لإنهاء المجموعة‪.‬‬
‫ثوان‪ ،‬يظهر مؤقت الراحة‪.‬‬
‫عدة‬
‫بعد‬
‫‪.‬‬
‫للمجموعة‬
‫تعرض الساعة إجمالي التكرارات‬
‫ٍ‬
‫‪ 6‬اضغط على ‪ ،DOWN‬ثم حرر عدد التكرارات إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك أيضًا إضافة الوزن المستخدم في المجموعة‪.‬‬
‫‪ 7‬عند الانتهاء من الراحة‪ ،‬اضغط على ‪ LAP‬لبدء مجموعتك التالية‪.‬‬
‫‪ 8‬كرر هذه الخطوة لكل مجموعة من مجموعات تدريب القوة حتى يكتمل نشاطك‪.‬‬
‫‪ 9‬بعد الانتهاء من المجموعة الأخيرة‪ ،‬اضغط على ‪ START‬لإيقاف المؤقت المعيّن‪.‬‬
‫‪ 10‬اختر حفظ‪.‬‬
‫الأنشطة والتطبيقات‬
‫الأنشطة الخارجية‬
‫يأتي جهاز ‪ MARQ‬مح ّملاً مسبقًا بأنشطة في الخارج مثل الركض وركوب الدراجات‬
‫الهوائية‪ .‬يتم تشغيل ‪ GPS‬للأنشطة في الخارج‪ .‬يمكنك إضافة أنشطة جديدة وفقًا للأنشطة‬
‫الافتراضية‪ ،‬مثل المشي أو التجديف‪ .‬ويمكنك أيضًا إضافة أنشطة مخصصة إلى جهازك‬
‫)إنشاء نشاط مخصص‪ ,‬الصفحة ‪.(4‬‬
‫عرض جولات التزلج المتعلقة بك‬
‫يسجل جهازك تفاصيل كل جولة تزلج على المنحدرات أو تزحلق بألواح الثلج باستخدام ميزة‬
‫التشغيل التلقائي‪ .‬تعمل هذه الميزة افتراضيًا مع التزلج على المنحدرات والتزحلق بألواح‬
‫الثلج‪ .‬تُسجّل هذه الميزة جولات التزلج الجديدة تلقائيًا استنادًا إلى حركتك‪ .‬يتوقف المؤقت‬
‫مؤقتًا عندما تتوقف عن التزحلق نزولاً في المنحدر وعندما تكون في المصعد الهوائي‪ .‬يبقى‬
‫المؤقت متوقفًا عن التشغيل مؤقتًا خلال الرحلة في المصعد الهوائي‪ .‬يمكنك البدء بالتحرك‬
‫على المنحدر لإعادة تشغيل المؤقت‪ .‬يمكنك عرض تفاصيل الجولة من شاشة الإيقاف‬
‫المؤقت أو حين يكون المؤقت قيد التشغيل‪.‬‬
‫‪ 1‬ابدأ نشاط تزلج أو تزحلق بألواح الثلج‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬اختر عرض الجولات‪.‬‬
‫‪ 4‬اضغط على ‪ UP‬و‪ DOWN‬لعرض تفاصيل جولتك الأخيرة وجولتك الحالية وإجمالي‬
‫عدد الجولات‪.‬‬
‫تتضمن شاشات الجولات الوقت والمسافة المقطوعة والسرعة القصوى ومتوسط‬
‫السرعة والنزول الإجمالي‪.‬‬
‫استخدام بندول الإيقاع‬
‫تشغّل ميزة بندول الإيقاع نغمات بإيقاع منتظم ليساعدك على تحسين أدائك بالتدريب بوتيرة‬
‫أسرع‪ ،‬أو أبطأ أو أكثر ثباتًا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر بندول الإيقاع < الحالة < مشغل‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 6‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر الطرقات ‪ /‬الدقيقة لإدخال قيمة وفقًا للوتيرة التي تريد الإبقاء عليها‪.‬‬
‫• اختر تردد التنبيه لتخصيص تردد النبضات‪.‬‬
‫• اختر الأصوات لتخصيص نغمة بندول الإيقاع واهتزازه‪.‬‬
‫‪ 7‬وعند الضرورة‪ ،‬اختر معاينة للاستماع إلى ميزة بندول الإيقاع قبل الركض‪.‬‬
‫‪ 8‬اذهب في جولة ركض )بدء النشاط‪ ,‬الصفحة ‪.(4‬‬
‫يبدأ بندول الإيقاع تلقائيًا‪.‬‬
‫‪ 9‬أثناء الركض‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض شاشة بندول الإيقاع‪.‬‬
‫‪ 10‬وعند الضرورة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪ MENU‬لتغيير إعدادات بندول الإيقاع‪.‬‬
‫تشغيل المطالبات الصوتية أثناء نشاط‬
‫بوسعك تمكين جهاز ‪ MARQ‬ليقوم بتشغيل إعلانات الحالة التحفيزية أثناء الركض أو أي‬
‫نشاط آخر‪ .‬يتم تشغيل المطالبات الصوتية على سماعة الرأس المتصلة باستخدام تقنية‬
‫‪ ،Bluetooth‬إذا كانت متوفرة‪ .‬أو قد يتم تشغيل المطالبات الصوتية على هاتفك الذكي‬
‫المقترن من خلال تطبيق ‪ .Garmin Connect‬وأثناء مطالبة صوتية‪ ،‬يقوم الجهاز أو‬
‫الهاتف الذكي بكتم الصوت الأساسي لتشغيل الإعلان‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر تنبيهات صوتية‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• لسماع مطالبة لكل دورة‪ ،‬اختر تنبيه الدورة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يتم تمكين مطالبة تنبيه الدورة الصوتية بشكل افتراضي‪.‬‬
‫• لتخصيص المطالبات حسب معلومات الإيقاع والسرعة الخاصة بك‪ ،‬اختر تنبيه‬
‫الإيقاع‪/‬السرعة‪.‬‬
‫• لتخصيص المطالبات حسب معلومات معدل نبضات القلب الخاصة بك‪ ،‬اختر تنبيه‬
‫معدل نبضات القلب‪.‬‬
‫• لتخصيص المطالبات باستخدام بيانات الطاقة‪ ،‬اختر تنبيه يستند إلى الطاقة‪.‬‬
‫• لسماع المطالبات عند بدء المؤقت وإيقافه‪ ،‬بما في ذلك ميزة ‪،Auto Pause‬‬
‫اختر أحداث المؤقت‪.‬‬
‫• لتشغيل تنبيهات النشاط كمطالبات صوتية‪ ،‬اختر تنبيهات النشاط‪.‬‬
‫• لتغيير لغة أو لهجة المطالبات الصوتية‪ ،‬اختر اللهجة‪.‬‬
‫®‬
‫‪5‬‬
‫محترف القفز‬
‫مختلطة‬
‫تحذير‬
‫تُستخدم ميزة محترف القفز من قِبل القافزين بالمظلات المحترفين فقط‪ .‬يجب عدم استخدام‬
‫ميزة محترف القفز كمقياس ارتفاع أساسي للقفز بالمظلات‪ .‬قد يتسبب الفشل في إدخال‬
‫المعلومات المناسبة المتعلقة بالقفز في حدوث إصابات شخصية خطيرة أو حالات وفاة‪.‬‬
‫تتبع ميزة محترف القفز الإرشادات العسكرية لحساب نقطة الانطلاق من الارتفاع العالي‬
‫يتعرف الجهاز تلقائيًا عندما تقفز لبدء الملاحة نحو نقطة الارتطام المرغوبة‬
‫)‪.(HARP‬‬
‫ّ‬
‫)‪ (DIP‬باستخدام البارومتر والبوصلة الإلكترونية‪.‬‬
‫الرياضات المتعددة‬
‫يمكن للاعبي الرياضات ثلاثية المراحل‪ ،‬والرياضات ثنائية المراحل الاستفادة من أنشطة‬
‫الرياضات المتعددة‪ ،‬مثل تراياتلون أو سباحة وركض‪ .‬أثناء أنشطة الرياضات المتعددة‪،‬‬
‫يمكنك الانتقال بين الأنشطة والاستمرار في عرض الوقت والمسافة الإجماليين‪ .‬على سبيل‬
‫التحول من ركوب الدراجة الهوائية إلى الركض وعرض الوقت والمسافة‬
‫المثال‪ ،‬يمكنك‬
‫ّ‬
‫الإجماليين لركوب الدراجة الهوائية وللركض خلال النشاط متعدد الرياضات‪.‬‬
‫يمكنك تخصيص نشاط متعدد الرياضات‪ ،‬أو يمكنك استخدام إعداد نشاط ترياتلون‬
‫الافتراضي لترياتلون قياسي‪.‬‬
‫إنشاء نشاط متعدد الرياضات‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫اختر إضافة < رياضات متعددة‪.‬‬
‫صا‪.‬‬
‫اختر نوعًا للنشاط متعدد الرياضات‪ ،‬أو أدخل اس ًما مخص ً‬
‫تتضمن أسماء الأنشطة المكررة رق ًما‪ .‬مثلاً‪ ،‬ترياتلون)‪.(2‬‬
‫اختر نشاطين أو أكثر‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫خيارا لتخصيص إعدادات نشاط محددة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك اختيار ما إذا‬
‫• ح ِدّد‬
‫ً‬
‫كان سيتض ّمن انتقالات‪.‬‬
‫• اختر تم لحفظ النشاط متعدد الرياضات واستخدامه‪.‬‬
‫اختر نعم لإضافة النشاط إلى قائمة مفضلاتك‪.‬‬
‫تلميحات بشأن تدريب ترياتلون أو استخدام الأنشطة متعددة الرياضات‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫اختر ‪ START‬لبدء نشاطك الأول‪.‬‬
‫اختر ‪ LAP‬للانتقال إلى النشاط التالي‪.‬‬
‫إذا تم تشغيل الانتقالات‪ ،‬فسيتم تسجيل زمن الانتقال منفصلاً عن أزمنة الأنشطة‪.‬‬
‫عند الضرورة‪ ،‬اختر ‪ LAP‬لبدء النشاط التالي‪.‬‬
‫اختر ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض صفحات البيانات الإضافية‪.‬‬
‫سباحة‬
‫ملاحظة‬
‫إن الجهاز مصمم للاستخدام أثناء السباحة السطحية‪ .‬بالتالي‪ ،‬فقد يؤدي الغوص مع الجهاز‬
‫إلى إلحاق أضرار بالمنتج وإبطال الضمان‪.‬‬
‫مصطلحات السباحة‬
‫تمرين‬
‫أكثر من نوع حركة واحد في الفاصل الزمني الواحد‬
‫تُستخدم عند تسجيل تمارين السباحة لتحسين التقنية )التدرب باستخدام سجل تمارين‬
‫اللياقة‪ ,‬الصفحة ‪(6‬‬
‫تلميحات لأنشطة السباحة‬
‫• قبل أن تبدأ نشاط السباحة في الحوض‪ ،‬اتبع التعليمات الظاهرة على الشاشة لاختيار‬
‫حجم الحوض أو لإدخال حجم مخصص‪.‬‬
‫وفي المرة التالية التي تبدأ فيها نشاط السباحة في الحوض‪ ،‬سيستخدم الجهاز حجم‬
‫حوض السباحة‪ .‬يمكنك الضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختيار إعدادات الأنشطة‪ ،‬ثم‬
‫اختيار حجم حوض السباحة لتغيير الحجم‪.‬‬
‫• اضغط على ‪ LAP‬لتسجيل استراحة أثناء السباحة في الحوض‪.‬‬
‫يسجّل الجهاز تلقائيًا الفواصل الزمنية والأطوال الخاصة بالسباحة في الحوض‪.‬‬
‫• اضغط على ‪ LAP‬لتسجيل فاصل زمني أثناء السباحة البحرية‪.‬‬
‫الراحة أثناء السباحة في الحوض‬
‫تعرض شاشة الراحة الافتراضية مؤقت َي راحة‪ .‬كما تعرض الوقت والمسافة لآخر فاصل‬
‫زمني مكتمل‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا يجري تسجيل بيانات السباحة أثناء الراحة‪.‬‬
‫‪ 1‬أثناء نشاط السباحة‪ ،‬اضغط على ‪ LAP‬لبدء الراحة‪.‬‬
‫تنعكس الشاشة إلى نص أبيض على خلفية سوداء‪ ،‬وتظهر شاشة الراحة‪.‬‬
‫‪ 2‬أثناء الراحة‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض شاشات البيانات الأخرى‬
‫)اختياري(‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ ،LAP‬وواصل السباحة‪.‬‬
‫كرر العملية لفواصل زمنية إضافية للراحة‪.‬‬
‫‪ِّ 4‬‬
‫التدرب باستخدام سجل تمارين اللياقة‬
‫تكون ميزة سجل تمارين اللياقة متاحة فقط للسباحة في الحوض‪ .‬يمكنك استخدام ميزة سجل‬
‫تمارين اللياقة لتسجيل مجموعات الركل أو السباحة بذراع واحدة أو أي نوع من السباحة لا‬
‫يندرج ضمن الحركات الأربع الرئيسية‪.‬‬
‫‪ 1‬أثناء نشاط السباحة الداخلية الخاص بك‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض شاشة‬
‫سجل تمارين اللياقة‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط على ‪ LAP‬لبدء مؤقت تمارين اللياقة‪.‬‬
‫‪ 3‬عندما تنتهي من فاصل زمني لتمارين اللياقة‪ ،‬اضغط على ‪.LAP‬‬
‫يتوقف مؤقت تمارين اللياقة‪ّ ،‬‬
‫لكن مؤقت النشاط يستمر في تسجيل جلسة السباحة‬
‫بأكملها‪.‬‬
‫‪ 4‬ح ِدّد مسافة لتمارين اللياقة المنتهية‪.‬‬
‫تعتمد زيادات المسافة على حجم حمام السباحة المحدد لملف تعريف النشاط‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 5‬حدد‬
‫ً‬
‫• لبدء فاصل زمني آخر لتمارين اللياقة‪ ،‬اضغط على ‪.LAP‬‬
‫• لبدء فاصل زمني للسباحة‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للعودة إلى شاشات‬
‫التدريب على السباحة‪.‬‬
‫إيقاف تشغيل جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم أثناء‬
‫السباحة‬
‫طول‪ :‬جولة واحدة في حوض السباحة‪.‬‬
‫فاصل زمني‪ :‬طول متتالي واحد أو أكثر‪ .‬يبدأ فاصل زمني جديد بعد كل فترة راحة‪.‬‬
‫حركة‪ :‬تحتسب الحركة كلما أنجزت ذراعك التي تضع عليها الجهاز دورة كاملة‪.‬‬
‫‪ :Swolf‬إن مجموع نقاط ‪ swolf‬هو مجموع عدد المرات لطول حوض سباحة واحد وعدد‬
‫الحركات لهذا الطول‪ .‬مثلاً‪ 30 ،‬ثانية زائد ‪ 15‬حركة يساوي مجموع نقاط ‪ swolf‬يبلغ‬
‫‪ 45‬نقطة‪ .‬عند السباحة في المياه المفتوحة‪ ،‬يتم احتساب مجموع نقاط ‪ swolf‬على‬
‫مترا‪ .‬إن ‪ swolf‬هي وحدة قياس لفعالية السباحة‪ ،‬وتما ًما كما في لعبة‬
‫مسافة ‪ً 25‬‬
‫الجولف‪ ،‬فالمجموع المنخفض هو الأفضل‪.‬‬
‫يتم تشغيل جهاز مراقبة معدل نبضات القلب تلقائيًا أثناء أنشطة السباحة‪ .‬يتوافق الجهاز أيضًا‬
‫مع الملحق ™‪ HRM-Tri‬والملحق ™‪ .HRM-Swim‬في حال توفر كل من معدل نبضات‬
‫القلب المستندة إلى المعصم وبيانات معدل نبضات القلب حول منطقة الصدر‪ ،‬يستخدم‬
‫جهازك بيانات معدل نبضات القلب حول منطقة الصدر‪.‬‬
‫‪ 1‬من عنصر واجهة المستخدم الخاص بمعدل نبضات القلب‪ ،‬اضغط باستمرار على‬
‫‪.MENU‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد تحتاج إلى إضافة التطبيق المصغر إلى حلقة التطبيق المصغر )تخصيص‬
‫حلقة التطبيق المصغر‪ ,‬الصفحة ‪.(30‬‬
‫‪ 2‬حدد خيارات < أثناء السباحة < إيقاف التشغيل‪.‬‬
‫ّ‬
‫إن تحديد نوع الحركة متوفر للسباحة في الحوض فقط‪ .‬ويتم تحديد نوع الحركة في نهاية‬
‫الطول‪ .‬تظهر أنواع الحركات في محفوظات السباحة وفي حسابك على ‪Garmin‬‬
‫‪ .Connect‬يمكنك أيضًا اختيار نوع الحركة كحقل بيانات مخصص )تخصيص شاشات‬
‫البيانات‪ ,‬الصفحة ‪.(28‬‬
‫جولف‬
‫أنواع الحركات‬
‫حرة‬
‫السباحة الحرة‬
‫خلفية‬
‫سباحة الظهر‬
‫على الصدر سباحة الصدر‬
‫الفراشة‬
‫‪6‬‬
‫سباحة الفراشة‬
‫ممارسة الجولف‬
‫لتتمكن من ممارسة الجولف‪ ،‬عليك شحن الجهاز )شحن الجهاز‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر الغولف‪.‬‬
‫‪ 3‬انتقل إلى الخارج وانتظر ريثما يحدد الجهاز مواقع الأقمار الصناعية‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر ملعبًا من قائمة الملاعب المتوفرة‪.‬‬
‫‪ 5‬يمكنك تعيين مسافة مضرب ‪ driver‬إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫الأنشطة والتطبيقات‬
‫‪ 6‬اختر نعم لتسجيل النقاط‪.‬‬
‫‪ 7‬اختر منطقة الانطلاق‪.‬‬
‫‪ 8‬بعد إكمال الجولة‪ ،‬اضغط على ‪ ،START‬واختر انهاء الجولة‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لتغيير موضع مؤشر التحديد‪.‬‬
‫‪ 4‬اضغط على ‪.START‬‬
‫يتم تحديث المسافات التي تظهر على شاشة معلومات الحفرة لتعرض موقع مؤشر‬
‫التحديد الجديد‪ .‬يتم حفظ موقع مؤشر التحديد للجولة الحالية فقط‪.‬‬
‫يعرض الجهاز الحفرة الحالية التي تستهدفها‪ ،‬ويقوم بالانتقالات تلقائيًا عند انتقالك إلى حفرة‬
‫جديدة‪.‬‬
‫نظرا إلى أن مواقع مؤشر التحديد تتغيّر‪ ،‬فالجهاز يحتسب المسافة إلى الجهة‬
‫ملاحظة‪ً :‬‬
‫الأمامية والوسط والجهة الخلفية من الملعب‪ ،‬ولكن ليس موقع مؤشر التحديد الحالي‪.‬‬
‫عرض التسديدات التي تم قياسها‬
‫معلومات الحفرة‬
‫رقم الحفرة الحالية‬
‫المسافة إلى الجهة الخلفية من المساحة الخضراء‬
‫المسافة إلى وسط الملعب‬
‫المسافة إلى الجهة الأمامية من المساحة الخضراء‬
‫بار الحفرة‬
‫خريطة المنطقة الخضراء‬
‫مسافة المضرب ‪ Driver‬من منطقة الانطلاق‬
‫وضع الأرقام الكبيرة‬
‫يمكنك تغيير حجم الأرقام المعروضة على شاشة معلومات الحفرة‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر إعدادات النشاط‪ ،‬واختر أرقام كبيرة‪.‬‬
‫المسافة إلى الجهة الخلفية من المساحة الخضراء‬
‫المسافة إلى منتصف المساحة الخضراء أو موضع مؤشر التحديد المحدد‬
‫المسافة إلى الجهة الأمامية من المساحة الخضراء‬
‫رقم الحفرة الحالية‬
‫بار الحفرة الحالية‬
‫قياس المسافة من خلال استهداف الأزرار‬
‫من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬يمكنك استخدام ميزة استهداف الأزرار لقياس المسافة إلى نقط ٍة‬
‫ما على الخريطة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لقياس المسافة إلى الهدف‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر أو للتكبير أو التصغير‪ ،‬إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫تغيير الحفر‬
‫يمكنك تغيير الحفر يدويًا من شاشة عرض الحفرات‪.‬‬
‫‪ 1‬أثناء ممارسة الجولف‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر تغيير الحفرة‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر حفرة‪.‬‬
‫نقل العلم‬
‫يمكنك إلقاء نظرة عن كثب على المساحة الخضراء ونقل موقع مؤشر التحديد‪.‬‬
‫‪ 1‬من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نقل العلم‪.‬‬
‫الأنشطة والتطبيقات‬
‫ليتمكن الجهاز من اكتشاف التسديدات وقياسها تلقائيًا‪ ،‬عليك تمكين تسجيل مجموع النقاط‪.‬‬
‫يتميز جهازك بإمكانية اكتشاف التسديدات تلقائيًا وتسجيلها‪ .‬كل مرة تسجّل فيها تسديدة على‬
‫طول الممر‪ ،‬يسجل الجهاز مسافة التسديدة بحيث يتسنى لك عرضها في وق ٍ‬
‫ت لاحق‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬تعمل ميزة اكتشاف التسديدات تلقائيًا على نحو أفضل عندما تضع الجهاز على‬
‫معصمك وعندما يلامس المضرب الكرة بشك ٍل جيد‪ .‬لا يتم اكتشاف ضربات كرة الجولف‬
‫الخفيفة‪.‬‬
‫‪ 1‬أثناء ممارسة الجولف‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر قياس التسديدة‪.‬‬
‫تظهر مسافة التسديدة الأخيرة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تتم إعادة ضبط المسافة تلقائيًا عندما تضرب الكرة مرة أخرى أو عندما تسدد‬
‫ضربة خفيفة على المساحة الخضراء أو عندما تنتقل إلى الحفرة التالية‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ DOWN‬لعرض كل مسافات التسديد المسجّلة‪.‬‬
‫عرض المسافات إلى التهديف والانحناء‬
‫يمكنك عرض قائمة بمسافات التهديف والانحناءات لحفرات بار ‪ 4‬و‪ .5‬تظهر الأهداف‬
‫المخصصة أيضًا في هذه القائمة‪.‬‬
‫‪ 1‬من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر التهديفات‪.‬‬
‫يظهر على الشاشة كل تهديف والمسافة حتى تبلغ كل تهديف‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تتم إزالة المسافات من القائمة بعد أن تعبرها‪.‬‬
‫حفظ الأهداف المخصصة‬
‫أثناء جولة اللعب‪ ،‬يمكنك حفظ ما يصل إلى خمسة أهداف مخصصة لكل حفرة‪ .‬يُعتبر حفظ‬
‫الأهداف مفيدًا لتسجيل الأجسام أو العوائق التي لا تظهر على الخريطة‪ .‬يمكنك عرض‬
‫المسافات إلى هذه الأهداف من شاشة التهديف والانحناء )عرض المسافات إلى التهديف‬
‫والانحناء‪ ,‬الصفحة ‪.(7‬‬
‫‪ 1‬قف بالقرب من الهدف الذي تريد حفظه‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا يمكنك حفظ هدف بعيد عن الحفرة التي تم اختيارها حاليًا‪.‬‬
‫‪ 2‬من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 3‬اختر الأهداف المخصصة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر نوع الهدف‪.‬‬
‫تسجيل مجموع النقاط‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫اختر بطاقة تسجيل الأهداف‪.‬‬
‫تظهر بطاقة تسجيل الأهداف عندما تكون على أرض الملعب‪.‬‬
‫اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للتنقل بين الحفرات‪.‬‬
‫اضغط على ‪ START‬لاختيار حفرة‪.‬‬
‫اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لتعيين مجموع النقاط‪.‬‬
‫تم تحديث إجمالي مجموعك للنقاط‪.‬‬
‫تحديث مجموع النقاط‬
‫‪ 1‬من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر بطاقة تسجيل الأهداف‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للتنقل بين الحفرات‪.‬‬
‫‪ 4‬اضغط على ‪ START‬لاختيار حفرة‪.‬‬
‫‪ 5‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لتغيير مجموع النقاط لتلك الحفرة‪.‬‬
‫تم تحديث إجمالي مجموعك للنقاط‪.‬‬
‫تعيين أسلوب تسجيل النقاط‬
‫يمكنك تغيير الأسلوب الذي يستخدمه الجهاز لتسجيل النقاط‪.‬‬
‫‪ 1‬من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر أسلوب النتائج‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر أحد أساليب تسجيل النقاط‪.‬‬
‫‪7‬‬
‫حول تسجيل عدد النقاط الفردية‬
‫تُمنح النقاط بناء على عدد الضربات بالنسبة إلى بار عند اختيار أسلوب تسجيل عدد النقاط‬
‫الفردية )تعيين أسلوب تسجيل النقاط‪ ,‬الصفحة ‪ .(7‬في ختام الجولة‪ ،‬يفوز الشخص الذي‬
‫يتمتع بأعلى مجموع للنقاط‪ .‬يمنح الجهاز النقاط كما هو منصوص عليه وفقًا لاتحاد الجولف‬
‫في الولايات المتحدة‪.‬‬
‫تظهر بطاقة التسجيل لنتائج عدد النقاط الفردية المسجلة خلال لعبة النقاط بدلاً من الحركات‪.‬‬
‫عرض الاتجاه إلى مؤشر التحديد‬
‫تُعد ميزة ‪ PinPointer‬بوصلة توفّر مساعدة بشأن الاتجاهات عندما تكون غير قادر على‬
‫رؤية المساحة الخضراء‪ .‬يمكن أن تساعدك هذه الميزة في تحديد ضربة حتى لو كنت في‬
‫الغابة أو في مطب رملي عميق‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا تستخدم ميزة ‪ PinPointer‬عندما تكون في عربة الجولف‪ .‬قد يؤثر التداخل‬
‫الصادر عن عربة الجولف في دقة البوصلة‪.‬‬
‫‪ 1‬من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.PinPointer‬‬
‫يشير السهم إلى موقع مؤشر التحديد‪.‬‬
‫النقاط‬
‫الضربات التي تم تسجيلها بالنسبة إلى البار‬
‫‪0‬‬
‫‪ 2‬أو أعلى‬
‫‪1‬‬
‫أعلى من ‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫بار‬
‫‪3‬‬
‫أقل من ‪1‬‬
‫‪4‬‬
‫أقل من ‪2‬‬
‫الميزات المتصلة‬
‫‪5‬‬
‫أقل من ‪3‬‬
‫تتوفر الميزات المتصلة لجهاز ‪ MARQ‬عندما تقوم بتوصيل الجهاز بهاتف ذكي متوافق‬
‫باستخدام تقنية ‪ .Bluetooth‬تتطلب بعض الميزات تثبيت تطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫على الهاتف الذكي المتصل‪ .‬انتقل إلى ‪ www.garmin.com/apps‬للحصول على مزيد‬
‫من المعلومات‪ .‬تصبح بعض الميزات متوفرة أيضًا عندما تعمد إلى توصيل جهازك بشبكة‬
‫لاسلكية‪.‬‬
‫إشعارات الهاتف‪ :‬لعرض إشعارات الهاتف والرسائل على جهاز ‪.MARQ‬‬
‫‪ :LiveTrack‬لتمكين أصدقائك وأفراد عائلتك من تتبع السباقات وأنشطة التدريب التي‬
‫تُجريها في الوقت الحقيقي‪ .‬يمكنك دعوة المتابعين باستخدام البريد الإلكتروني أو‬
‫الوسائط الاجتماعية‪ ،‬لتمكينهم من عرض بياناتك المباشرة على صفحة التعقّب‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ :GroupTrack‬لتمكينك من تتبع جهات الاتصال لديك باستخدام ‪ LiveTrack‬مباشرة‬
‫على الشاشة وفي الوقت الحقيقي‪.‬‬
‫عمليات تحميل النشاط إلى ‪ :Garmin Connect‬لإرسال نشاطك تلقائيًا إلى حسابك‬
‫‪ Garmin Connect‬فور انتهائك من تسجيل النشاط‪.‬‬
‫‪ :Connect IQ‬لتمكينك من توسيع ميزات جهازك بواسطة تصميم الساعة وجوه واجهة‬
‫المستخدم وتطبيقات وحقول بيانات جديدة‪.‬‬
‫تحديثات البرنامج‪ :‬لتمكينك من تحديث برنامج الجهاز‪.‬‬
‫أحوال الطقس‪ :‬لتمكينك من عرض أحوال الطقس الحالية وتوقعات أحوال الطقس‪ .‬يمكنك‬
‫أيضًا عرض رادار أجوال الطقس على الخريطة‪.‬‬
‫مستشعرات ‪ :Bluetooth‬لتمكينك من الاتصال بمستشعرات متوافقة مع ‪Bluetooth‬‬
‫مثل جهاز مراقبة معدل نبضات القلب‪.‬‬
‫العثور على هاتفي‪ :‬لتحديد موقع هاتفك الذكي المفقود الذي تم إقرانه بجهاز ‪ MARQ‬التابع‬
‫لك والموجود حاليًا ضمن النطاق‪.‬‬
‫العثور على جهازي‪ :‬لتحديد موقع جهاز ‪ MARQ‬المفقود الذي تم إقرانه بهاتفك الذكي‬
‫والموجود حاليًا ضمن النطاق‪.‬‬
‫إعداد الهانديكاب الخاص بك‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫اختر نتائج الهانديكاب‪.‬‬
‫حدد خيار تسجيل نقاط الهانديكاب‪:‬‬
‫• لإدخال عدد الحركات التي سيتم طرحها من نتيجتك الإجمالية‪ ،‬اختر الهانديكاب‬
‫المحلي‪.‬‬
‫• لإدخال مؤشر الهانديكاب الخاص بالمشغل وتصنيف منحدر الملعب الذي تم‬
‫استخدامه لاحتساب الهانديكاب الخاص بملعبك‪ ،‬اختر المؤشر‪.Slope/‬‬
‫عيّن الهانديكاب الخاص بك‪.‬‬
‫تمكين تعقّب الإحصائيات‬
‫صل للإحصاءات أثناء لعب الجولف‪.‬‬
‫تتيح ميزة تعقب الإحصائيات التعقّب المف ّ‬
‫‪ 1‬من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫ّ‬
‫‪ 3‬اختر تعقب الإحصائيات لتمكين تعقب الإحصاءات‪.‬‬
‫تسجيل الإحصائيات‬
‫لتتمكن من تسجيل الإحصائيات‪ ،‬عليك تمكين تعقّب الإحصائيات )تمكين تعقّب الإحصائيات‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(8‬‬
‫‪ 1‬من بطاقة تسجيل الأهداف‪ ،‬اختر حفرة‪.‬‬
‫‪ 2‬أدخل عدد الضربات التي تم تسجيلها‪ ،‬واضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 3‬عيّن عدد الضربات الخفيفة لكرة الجولف التي تم تسجيلها‪ ،‬واضغط على ‪.START‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 4‬إذا لزم الأمر‪ ،‬حدد‬
‫ً‬
‫ملاحظة‪ :‬إذا كنت على حفرة بار ‪ ،3‬فلن تظهر معلومات الممر‪.‬‬
‫• إذا اصطدمت الكرة بالممر‪ ،‬فاختر في الممر‪.‬‬
‫• إذا لم تصل الكرة إلى الممر‪ ،‬فاختر الضربة الفائتة للمم أو الضربة الفائتة للمم‪.‬‬
‫‪ 5‬أدخل عدد ضربات الجزاء إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫™‪TruSwing‬‬
‫تتيح لك ميزة ‪ TruSwing‬عرض مقاييس ضرب الكرة المسجّلة من جهاز ‪.TruSwing‬‬
‫انتقل إلى ‪ www.garmin.com/golf‬لشراء جهاز ‪.TruSwing‬‬
‫استخدام عداد مسافات الجولف‬
‫يمكنك استخدام عداد المسافات لتسجيل الوقت والمسافة والخطوات التي اجتزتها‪ .‬يبدأ عداد‬
‫المسافات التشغيل ويتوقف عن التشغيل تلقائيًا عندما تبدأ جولة أو تنهيها‪.‬‬
‫‪ 1‬من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر عداد المسافات‪.‬‬
‫‪ 3‬عند الضرورة‪ ،‬اختر إعادة ضبط لإعادة ضبط عداد المسافات إلى الصفر‪.‬‬
‫عرض مسافة ‪PlaysLike‬‬
‫المزود بميزة المسافة "‪ "plays like‬المسافات استنادًا إلى تغييرات الارتفاع‬
‫يضبط الجهاز‬
‫ّ‬
‫في الملعب من خلال عرض المسافة التي تم ضبطها على المساحة الخضراء‪.‬‬
‫‪ 1‬من شاشة معلومات الحفرة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.PlaysLike‬‬
‫يظهر رمز بجانب كل مسافة‪.‬‬
‫إنّ المسافة أطول مما هو متوقع بسبب تغيّر في الارتفاع‪.‬‬
‫إنّ المسافة تساوي ما هو متوقع‪.‬‬
‫إنّ المسافة أقصر مما هو متوقع بسبب تغيّر في الارتفاع‪.‬‬
‫‪8‬‬
‫تمكين إشعارات ‪Bluetooth‬‬
‫لتتم ّكن من تمكين الإشعارات‪ ،‬عليك إقران جهاز ‪ MARQ‬مع جهاز محمول متوافق )إقران‬
‫هاتفك الذكي بجهازك‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر هاتف < إشعارات ذكية < الحالة < مشغل‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر خلال النشاط‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر تفضيل الإشعار‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر تفضيل الصوت‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر ليس خلال النشاط‪.‬‬
‫‪ 7‬اختر تفضيل الإشعار‪.‬‬
‫‪ 8‬اختر تفضيل الصوت‪.‬‬
‫‪ 9‬اختر الخصوصية‪.‬‬
‫‪ 10‬اختر تفضيل للخصوصية‪.‬‬
‫‪ 11‬اختر مهلة‪.‬‬
‫‪ 12‬اختر مقدار الوقت الذي يظهر فيه تنبيه إشعار جديد على الشاشة‪.‬‬
‫‪ 13‬اختر التوقيع لإضافة توقيع إلى ردود رسائلك النصية‪.‬‬
‫عرض الإشعارات‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض التطبيق المصغر للإشعارات‪.‬‬
‫اضغط على ‪.START‬‬
‫إشعارا‪.‬‬
‫اختر‬
‫ً‬
‫اضغط على ‪ DOWN‬للحصول على مزيد من الخيارات‪.‬‬
‫اضغط على ‪ BACK‬للعودة إلى الشاشة السابقة‪.‬‬
‫الميزات المتصلة‬
‫تلقي مكالمة هاتفية واردة‬
‫عندما تتلقى مكالمة هاتفية على هاتفك الذكي المتصل‪ ،‬يعرض جهاز اسم المتصل أو رقم‬
‫هاتفه‪.‬‬
‫• لقبول المكالمة‪ ،‬اختر قبول‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يجب استخدام هاتفك الذكي المتصل للتحدث إلى المتصل‪.‬‬
‫• لرفض المكالمة‪ ،‬اختر رفض‪.‬‬
‫• لرفض المكالمة وإرسال رد برسالة نصية على الفور‪ ،‬اختر إجابة ثم اختر رسالة من‬
‫القائمة‪.‬‬
‫مزود بنظام التشغيل‬
‫ملاحظة‪ :‬تتوفر هذه الميزة فقط إذا كان جهازك متصلاً بهاتف ذكي ّ‬
‫™‪.Android‬‬
‫الرد على رسالة نصية‬
‫ملاحظة‪ :‬تتوفر هذه الميزة فقط للهواتف الذكية التي تعمل بنظام تشغيل ‪.Android‬‬
‫عندما تتلقى أحد إشعارات الرسائل النصية على جهاز ‪ MARQ‬الخاص بك‪ ،‬يمكنك إرسال‬
‫رد سريع من خلال الاختيار من قائمة الرسائل‪ .‬يمكنك تخصيص الرسائل في تطبيق‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تُرسل هذه الميزة رسائل نصية باستخدام هاتفك‪ .‬قد يتم تطبيق الحدود والرسوم‬
‫العادية للرسائل النصية من مز ّ ِود الخدمة وخطة الهاتف‪ .‬اتصل بمز ّ ِود خدمة هاتفك للحصول‬
‫على مزيد من المعلومات عن الرسوم أو الحدود التابعة للرسائل النصية‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض التطبيق المصغر للإشعارات‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط على ‪ ،START‬واختر إشعار رسالة نصية‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪.DOWN‬‬
‫‪ 4‬اختر إجابة‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر رسالة من القائمة‪.‬‬
‫يُرسل هاتفك الرسالة التي تم اختيارها كرسالة نصية قصيرة‪.‬‬
‫‪Garmin Connect‬‬
‫يتيح لك حساب ‪ Garmin Connect‬تعقّب أدائك والتواصل مع أصدقائك‪ .‬ويمنحك أدوات‬
‫للتعقّب والتحليل والمشاركة وتشجيع بعضكم بعضًا‪ .‬يمكنك تسجيل أحداث أسلوب حياتك‬
‫النشط‪ ،‬بما في ذلك جولات الركض والمشي وركوب الدراجة الهوائية والسباحة والتنزه‬
‫ومباريات الجولف وغير ذلك‪.‬‬
‫يمكنك إنشاء حساب ‪ Garmin Connect‬مجاني عند إقران الجهاز بالهاتف باستخدام‬
‫تطبيق ‪ .Garmin Connect‬يمكنك أيضًا إنشاء حساب عند إعداد تطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪.(Express (www.garmin.com/express‬‬
‫تخزين أنشطتك‪ :‬بعد إكمال نشاط محدد بوقت وحفظه في جهازك‪ ،‬يمكنك تحميله إلى حساب‬
‫‪ Garmin Connect‬وحفظه لمدة التي تريدها‪.‬‬
‫تحليل بياناتك‪ :‬يمكنك عرض المزيد من المعلومات المفصلة عن أنشطة اللياقة البدنية‬
‫وأنشطتك الخارجية‪ ،‬بما في ذلك الوقت والمسافة ومعدل نبضات القلب والسعرات‬
‫الحرارية المحروقة والإيقاع وعرض من الأعلى للخريطة والوتيرة ومخططات‬
‫والسرعة‪ .‬يمكنك عرض المزيد من المعلومات المفصلة عن جولاتك في الجولف‪ ،‬بما‬
‫في ذلك بطاقات تسجيل الأهداف والإحصاءات ومعلومات الملعب‪ .‬يمكنك أيضًا عرض‬
‫التقارير المخصصة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يجب إقران مستشعر لاسلكي اختياري بجهازك لعرض بعض البيانات )إقران‬
‫المستشعرات اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫إدارة الإشعارات‬
‫يمكنك استخدام هاتفك الذكي المتوافق لإدارة الإشعارات التي تظهر على جهاز ‪.MARQ‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫• إذا كنت تستخدم جهاز ‪ ،iPhone‬فانتقل إلى إعدادات إشعارات ‪ iOS‬لاختيار‬
‫العناصر التي تريد إظهارها على الجهاز‪.‬‬
‫مزودًا بنظام التشغيل ‪ ،Android‬فاختر إعدادات <‬
‫• إذا كنت تستخدم هاتفًا ذكيًا ّ‬
‫إشعارات ذكية من تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫®‬
‫®‬
‫إيقاف تشغيل اتصال ‪ Bluetooth‬بالهاتف الذكي‬
‫يمكنك إيقاف تشغيل اتصال ‪ Bluetooth‬في الهاتف الذكي من قائمة عناصر التحكم‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكنك إضافة خيارات إلى قائمة عناصر التحكم )تخصيص قائمة عناصر التحكم‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(32‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪ LIGHT‬لعرض قائمة عناصر التحكم‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر لإيقاف تشغيل اتصال ‪ Bluetooth‬في الهاتف الذكي على جهاز ‪MARQ‬‬
‫الخاص بك‪.‬‬
‫راجع دليل المالك الخاص بجهازك المحمول لإيقاف تشغيل تقنية ‪ Bluetooth‬على‬
‫جهازك المحمول‪.‬‬
‫تشغيل تنبيهات اتصال الهاتف الذكي وإيقاف تشغيلها‬
‫يمكنك ضبط جهاز ‪ MARQ‬لتنبيهك عند اتصال هاتفك المقترن وفصله باستخدام تقنية‬
‫‪ Bluetooth‬اللاسلكية‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬ستكون تنبيهات اتصال الهاتف الذكي متوقفة عن التشغيل بشكل افتراضي‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر هاتف < تنبيهات‪.‬‬
‫تحديد موقع جهاز محمول مفقود‬
‫بإمكانك الاستعانة بهذه الميزة لمساعدتك في تحديد موقع جهاز محمول مفقود مقترن‬
‫باستخدام تقنية ‪ Bluetooth‬اللاسلكية وموجود ضمن النطاق‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪ LIGHT‬لعرض قائمة عناصر التحكم‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.‬‬
‫يبدأ جهاز ‪ MARQ‬بالبحث عن جهاز محمول مقترن‪ .‬تسمع صوت تنبيه على جهازك‬
‫المحمول‪ ،‬ويتم عرض قوة إشارة ‪ Bluetooth‬على شاشة جهاز ‪ .MARQ‬تزداد قوة‬
‫إشارة ‪ Bluetooth‬كلما اقتربت من جهازك المحمول‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر ‪ BACK‬لإيقاف البحث‪.‬‬
‫الميزات المتصلة‬
‫تعقّب تقدمك‪ :‬يمكنك تعقّب الخطوات التي تقوم بها يوميًا والمشاركة بمنافسة ودية مع‬
‫معارفك وبلوغ الأهداف التي تحددها‪.‬‬
‫مشاركة لأنشطتك‪ :‬بإمكانك التواصل مع أصدقائك ومتابعة أنشطتهم أو نشر ارتباطات عن‬
‫أنشطتك على مواقع التواصل الاجتماعي المفضلة لديك‪.‬‬
‫إدارة إعداداتك‪ :‬بإمكانك تخصيص جهازك وإعدادات المستخدم من حساب ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬الخاص بك‪.‬‬
‫تحديث البرنامج باستخدام تطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫لتتمكن من تحديث برنامج جهازك باستخدام تطبيق ‪ ،Garmin Connect‬يجب أن يكون‬
‫لديك حساب على ‪ ،Garmin Connect‬ويجب أيضًا إقران الجهاز بهاتف ذكي متوافق‬
‫)إقران هاتفك الذكي بجهازك‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫يجب مزامنة جهازك مع تطبيق ‪) Garmin Connect‬مزامنة البيانات يدويًا مع‬
‫‪ ,Garmin Connect‬الصفحة ‪.(10‬‬
‫يرسل تطبيق ‪ Garmin Connect‬التحديث إلى جهازك تلقائيًا عند توفر برنامج‬
‫جديد‪.‬‬
‫تحديث البرنامج باستخدام ‪Garmin Express‬‬
‫لتتمكن من تحديث برنامج الجهاز‪ ،‬عليك تنزيل تطبيق ‪ Garmin Express‬وتثبيته‬
‫وإضافة الجهاز )استخدام ‪ Garmin Connect‬على الحاسوب‪ ,‬الصفحة ‪.(9‬‬
‫‪ 1‬قم بتوصيل الجهاز بالحاسوب باستخدام كبل ‪.USB‬‬
‫عند توفر برنامج جديد‪ ،‬يقوم تطبيق ‪ Garmin Express‬بإرساله إلى جهازك‪.‬‬
‫‪ 2‬بعد أن ينتهي تطبيق ‪ Garmin Express‬من إرسال التحديث‪ ،‬افصل الجهاز عن‬
‫الحاسوب‪.‬‬
‫يقوم جهازك بتثبيت التحديث‪.‬‬
‫استخدام ‪ Garmin Connect‬على الحاسوب‬
‫يعمل تطبيق ‪ Garmin Express‬على توصيل جهازك بحساب ‪Garmin Connect‬‬
‫باستخدام الحاسوب‪ .‬يمكنك استخدام تطبيق ‪ Garmin Express‬لتحميل بيانات النشاط‬
‫إلى حساب ‪ Garmin Connect‬ولإرسال البيانات‪ ،‬مثل خطط التدريب أو التمارين‪ ،‬من‬
‫الموقع الإلكتروني لـ ‪ Garmin Connect‬إلى جهازك‪ .‬يمكنك أيضًا تثبيت تحديثات‬
‫برنامج الجهاز وإدارة تطبيقات ‪.Connect IQ‬‬
‫‪ 1‬قم بتوصيل الجهاز بالحاسوب باستخدام كبل ‪.USB‬‬
‫‪ 2‬انتقل إلى ‪.www.garmin.com/express‬‬
‫‪9‬‬
‫‪ 3‬قم بتنزيل تطبيق ‪ Garmin Express‬وتثبيته‪.‬‬
‫‪ 4‬افتح تطبيق ‪ Garmin Express‬واختر إضافة الجهاز‪.‬‬
‫‪ 5‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫مزامنة البيانات يدويًا مع ‪Garmin Connect‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪ LIGHT‬لعرض قائمة عناصر التحكم‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.‬‬
‫تطبيق ™‪Garmin Golf‬‬
‫يتيح لك تطبيق ‪ Garmin Golf‬تحميل بطاقات تسجيل الأهداف من جهاز ‪Garmin‬‬
‫صلة وتحليلات الضربات‪ .‬يمكن للاعبي الجولف التنافس‬
‫متوافق لعرض الإحصائيات المف ّ‬
‫مع بعضهم البعض في ملاعب مختلفة باستخدام تطبيق ‪ .Garmin Golf‬يحتوي أكثر من‬
‫‪ 41000‬ملعب على لوحات متصدرين يمكن لأي شخص الانضمام إليها‪ .‬يمكنك إعداد‬
‫حدث بطولة ودعوة لاعبين للمنافسة‪.‬‬
‫يقوم تطبيق ‪ Garmin Golf‬بمزامنة بياناتك مع حساب ‪ .Garmin Connect‬يمكنك‬
‫تنزيل تطبيق ‪ Garmin Golf‬من متجر التطبيقات على هاتفك الذكي‪.‬‬
‫‪Connext‬‬
‫توفر أجهزة ‪ Connext‬حلاً للبقاء على اتصال بالمقصورة‪ .‬يمكنك تحميل قواعد البيانات‬
‫وخطط الرحلات الجوية لاسلكيًا من جهازك المحمول إلى جهاز ‪ Connext‬الخاص بك‪،‬‬
‫وإقران جهازك بساعتك لعرض معلومات الطائرة بلمحة سريعة‪.‬‬
‫تطبيق ‪ :Garmin Pilot‬يسمح لك تطبيق ‪ Garmin Pilot‬بإنشاء خطط الرحلات‬
‫الجوية وإرسالها إلى ساعتك )الاتصال بتطبيق ‪ ,Garmin Pilot‬الصفحة ‪.(4‬‬
‫أجهزة ‪ :Connext‬يمكنك إقران ساعتك بأجهزة ‪ Connext‬المتوافقة‪ ،‬مثل جهاز‬
‫‪ ،Flight Stream 510‬لعرض البيانات من منتجات الطيران الخاصة بك على‬
‫الساعة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬أحوال الطقس وبيانات موقع ‪ GPS‬ومعلومات الارتفاع‬
‫الاحتياطية )إقران جهاز ‪ ,Connext‬الصفحة ‪.(10‬‬
‫للمزيد من المعلومات عن الكشف عن الحادث والمساعدة‪ ،‬يُرجى الانتقال إلى‬
‫‪.garmin.com/safety‬‬
‫المساعدة‪ :‬لتمكينك من إرسال رسالة تلقائية تتضمن اسمك ورابط ‪ LiveTrack‬وموقع‬
‫‪ GPS‬إلى جهات الاتصال لحالة الطوارئ‪.‬‬
‫الكشف عن الحادث‪ :‬عندما يكتشف جهاز ‪ MARQ‬حادثًا خلال نشاط خارجي كالمشي أو‬
‫الركض أو ركوب الدراجة‪ ،‬يرسل الجهاز رسالة تلقائية ورابط ‪ LiveTrack‬وموقع‬
‫‪ GPS‬إلى جهات الاتصال لحالة الطوارئ‪.‬‬
‫‪ :LiveTrack‬لتمكين أصدقائك وأفراد عائلتك من تتبع السباقات وأنشطة التدريب التي‬
‫تُجريها في الوقت الحقيقي‪ .‬يمكنك دعوة المتابعين باستخدام البريد الإلكتروني أو‬
‫الوسائط الاجتماعية‪ ،‬لتمكينهم من عرض بياناتك المباشرة على صفحة التعقّب‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ :Live Event Sharing‬لتمكينك من إرسال رسائل إلى الأصدقاء والعائلة خلال‬
‫حدث‪ ،‬مع توفير تحديثات في الوقت الحقيقي‪.‬‬
‫مزود بنظام التشغيل‬
‫ملاحظة‪ :‬تتوفر هذه الميزة فقط إذا كان جهازك متصلاً بهاتف ذكي ّ‬
‫‪.Android‬‬
‫‪ :GroupTrack‬لتمكينك من تتبع جهات الاتصال لديك باستخدام ‪ LiveTrack‬مباشرة‬
‫على الشاشة وفي الوقت الحقيقي‪.‬‬
‫إضافة جهات اتصال لحالة الطوارئ‬
‫يتم استخدام أرقام هواتف جهات اتصال لحالة الطوارئ لميزت َي الكشف عن الحادث‬
‫والمساعدة‪.‬‬
‫من تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫أو‬
‫‪ 1‬اختر‬
‫‪ 2‬اختر الأمان والتعقب < اكتشاف الحوادث والمساعدة < إضافة جهة اتصال لحالة‬
‫الطوارئ‪.‬‬
‫‪ 3‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫إضافة جهات اتصال‬
‫الاتصال بتطبيق ‪Garmin Pilot‬‬
‫يمكنك استخدام تطبيق ‪ Garmin Pilot‬لإنشاء خطط للرحلات الجوية وإرسالها إلى جهاز‬
‫‪ .MARQ‬يتوفر تطبيق ‪ Garmin Pilot‬لبعض الأجهزة المحمولة‪ .‬يمكنك زيارة متجر‬
‫التطبيقات الخاص بجهازك المحمول لمعرفة التوافر ومعلومات التوافق‪.‬‬
‫يتصل جهاز ‪ MARQ‬بتطبيق ‪ Garmin Pilot‬باستخدام تقنية ‪ .Bluetooth‬انتقل إلى‬
‫‪ www.garmin.com/ble‬للحصول على المزيد من معلومات التوافق‪.‬‬
‫‪ 1‬قم بإقران هاتفك الذكي بجهاز ‪) MARQ‬إقران هاتفك الذكي بجهازك‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫‪ 2‬من متجر التطبيقات على هاتفك الذكي‪ ،‬ثبّت تطبيق ‪ Garmin Pilot‬وافتحه‪.‬‬
‫يكتشف تطبيق ‪ Garmin Pilot‬جهازك ويتصل به تلقائيًا‪.‬‬
‫يمكنك إضافة ما يصل إلى ‪ 50‬جهة اتصال إلى تطبيق ‪ .Garmin Connect‬ويمكن‬
‫استخدام البريد الإلكتروني لجهات الاتصال مع ميزة ‪ .LiveTrack‬يمكن استخدام ثلاثة من‬
‫جهات الاتصال هذه كجهات اتصال لحالة الطوارئ )إضافة جهات اتصال لحالة الطوارئ‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(10‬‬
‫من تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫أو‬
‫‪ 1‬اختر‬
‫‪ 2‬اختر جهات الاتصال‪.‬‬
‫‪ 3‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫بعد إضافة جهات الاتصال‪ ،‬يجب مزامنة بياناتك لإجراء التغييرات على جهاز ‪MARQ‬‬
‫)مزامنة البيانات يدويًا مع ‪ ,Garmin Connect‬الصفحة ‪.(10‬‬
‫عندما تقوم بتوصيل ساعة ‪ MARQ‬الخاصة بك بجهاز ‪ Connext‬متوافق للمرة الأولى‪،‬‬
‫يجب إقرانهما باستخدام تقنية ‪.Bluetooth‬‬
‫‪ 1‬أدخل في وضع الإقران على جهاز ‪.Connext‬‬
‫‪ 2‬ضع ساعتك على مسافة ‪ 10‬أمتار )‪ 33‬قد ًما( من جهازك‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر طيران < ‪ < Connext‬إقران < الحالة < مشغل‪.‬‬
‫تظهر مطالبة على جهاز ‪ .Connext‬بعد إقران الساعة بجهازك‪ ،‬تظهر رسالة على‬
‫ساعتك‪ .‬تظهر معلومات عن الطائرة من جهاز ‪ Connext‬في حلقة شاشة البيانات أو‬
‫في حقول البيانات المخصصة‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر بدء )اختياري(‪.‬‬
‫يتصل جهاز ‪ Connext‬تلقائيًا عندما تبدأ نشاط طيران على الساعة وحين يكون‬
‫الجهاز نش ً‬
‫طا وضمن النطاق‪.‬‬
‫تشغيل ميزة اكتشاف الحوادث وإيقاف تشغيلها‬
‫إقران جهاز ‪Connext‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر الأمان والتعقب < الكشف عن الحادث‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تتوفر ميزة اكتشاف الحوادث فقط للأنشطة الخارجية كالمشي والركض‬
‫وركوب الدراجة‪.‬‬
‫ً‬
‫ّ‬
‫عندما يكتشف جهازك ‪ MARQ‬حادثا وتكون ميزة ‪ GPS‬ممكنة فيه‪ ،‬يمكن لتطبيق‬
‫‪ Garmin Connect‬إرسال رسالة نصية وبريد إلكتروني تلقائييَن يحتويان على اسمك‬
‫وموقع ‪ GPS‬إلى جهات الاتصال لحالة الطوارئ الخاصة بك‪ .‬ستظهر رسالة تشير إلى أنه‬
‫سيتم إعلام جهات الاتصال الخاصة بك بعد مرور ‪ 30‬ثانية‪ .‬يمكنك اختيار إلغاء قبل اكتمال‬
‫العد التنازلي لإلغاء الرسالة‪.‬‬
‫طلب المساعدة‬
‫تنبيه‬
‫إن الكشف عن الحادث والمساعدة هما ميزتان إضافيتان ويجب ألا يتم الاعتماد عليهما‬
‫كوسيلتين أساسيتين للحصول على المساعدة في حالة الطوارئ‪ .‬لا يقوم تطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬بالاتصال بخدمات الطوارئ بالنيابة عنك‪.‬‬
‫لتتمكن من طلب المساعدة‪ ،‬عليك إعداد جهات الاتصال لحالة الطوارئ )إضافة جهات‬
‫اتصال لحالة الطوارئ‪ ,‬الصفحة ‪.(10‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على المفتاح ‪.LIGHT‬‬
‫حرر المفتاح لتنشيط ميزة المساعدة عندما تشعر بثلاثة اهتزازات‪.‬‬
‫‪2‬‬
‫ّ‬
‫تظهر شاشة العد التنازلي‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك اختيار إلغاء قبل اكتمال العد التنازلي لإلغاء الرسالة‪.‬‬
‫يتضمن جهاز ‪ MARQ‬ميزات التعقّب والسلامة التي يجب إعدادها باستخدام تطبيق‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫بدء جلسة ‪GroupTrack‬‬
‫ميزات التعقّب والسلامة‬
‫ملاحظة‬
‫لاستخدام هذ الميزات‪ ،‬يجب أن تكون متصلاً بتطبيق ‪ Garmin Connect‬باستخدام تقنية‬
‫‪ .Bluetooth‬يمكنك إدخال جهات اتصال لحالة الطوارئ في حسابك على ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫‪10‬‬
‫لتتمكن من بدء جلسة ‪ ،GroupTrack‬لا بد أن يكون لديك حساب ‪Garmin‬‬
‫‪ ،Connect‬وهاتف ذكي متوافق‪ ،‬وتطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫هذه التعليمات من أجل بدء جلسة ‪ GroupTrack‬باستخدام أجهزة ‪ .MARQ‬إذا كان لدى‬
‫جهات اتصالك أجهزة متوافقة أخرى‪ ،‬فيمكنك رؤيتها على الخريطة‪ .‬قد لا تكون الأجهزة‬
‫الأخرى قادرة على عرض راكبي ‪ GroupTrack‬على الخريطة‪.‬‬
‫ميزات التعقّب والسلامة‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫انتقل إلى الخارج‪ ،‬وشغّل جهاز ‪.MARQ‬‬
‫قم بإقران هاتفك الذكي بجهاز ‪) MARQ‬إقران هاتفك الذكي بجهازك‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫في جهاز ‪ ،MARQ‬اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر الأمان والتعقب <‬
‫‪ < GroupTrack‬عرض على الخريطة لتمكين عرض جهات الاتصال على شاشة‬
‫الخريطة‪.‬‬
‫في تطبيق ‪ ،Garmin Connect‬ومن قائمة الإعدادات‪ ،‬اختر الأمان والتعقب <‬
‫‪.LiveTrack > GroupTrack‬‬
‫ً‬
‫جهازا لجلسة ‪.GroupTrack‬‬
‫إذا كان لديك أكثر من جهاز واحد متوافق‪ ،‬فاختر‬
‫اختر مرئي لـ < كل الاتصالات‪.‬‬
‫اختر بدء ‪.LiveTrack‬‬
‫في جهاز ‪ ،MARQ‬ابدأ نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫قم بالتمرير إلى الخريطة لعرض جهات اتصالك‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬من الخريطة‪ ،‬يمكنك الضغط باستمرار على ‪ MENU‬واختيار الاتصالات‬
‫القريبة لعرض المسافة‪ ،‬والاتجاه‪ ،‬والإيقاع أو معلومات السرعة لجهات الاتصال‬
‫الأخرى في جلسة ‪.GroupTrack‬‬
‫تلميحات بشأن جلسات ‪GroupTrack‬‬
‫تتيح لك ميزة ‪ GroupTrack‬تعقب تفاصيل جهات الاتصال الأخرى الموجودة في‬
‫مجموعتك باستخدام ‪ LiveTrack‬مباشرة ً على الشاشة‪ .‬ويجب أن يكون كل أعضاء‬
‫المجموعة ضمن جهات اتصالك على حساب ‪.Garmin Connect‬‬
‫• ابدأ نشاطك في الخارج باستخدام ‪.GPS‬‬
‫• قم بإقران جهاز ‪ MARQ‬بهاتفك الذكي باستخدام تقنية ‪.Bluetooth‬‬
‫• في تطبيق ‪ ،Garmin Connect‬ومن قائمة الإعدادات‪ ،‬اختر اتصالات لتحديث قائمة‬
‫جهات الاتصال الخاصة بجلسة ‪.GroupTrack‬‬
‫• تأ ّكد من قيام كل جهات الاتصال بالإقران بهواتفهم الذكية وابدأ جلسة ‪ LiveTrack‬في‬
‫تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫• تأ ّكد من ّ‬
‫كيلومترا أو ‪ 25‬ميلاً(‪.‬‬
‫أن كل جهات اتصالك موجودة ضمن النطاق )‪40‬‬
‫ً‬
‫• أثناء جلسة ‪ ،GroupTrack‬قم بالتمرير إلى الخريطة لعرض جهات اتصالك )إضافة‬
‫خريطة إلى أحد الأنشطة‪ ,‬الصفحة ‪.(28‬‬
‫‪GroupTrack‬إعدادات‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر الأمان والتعقب < ‪.GroupTrack‬‬
‫عرض على الخريطة‪ :‬لتمكينك من عرض الاتصالات على شاشة الخريطة أثناء جلسة‬
‫‪.GroupTrack‬‬
‫أنواع النشاطات‪ :‬لتمكينك من اختيار أي أنواع نشاط ستظهر على شاشة الخريطة أثناء‬
‫جلسة ‪.GroupTrack‬‬
‫ميزات ‪ Wi‑Fi‬المتصلة‬
‫عمليات تحميل الأنشطة على حساب ‪ Garmin Connect‬الخاص بك‪ :‬لإرسال نشاطك‬
‫تلقائيًا إلى حسابك ‪ Garmin Connect‬فور انتهائك من تسجيل النشاط‪.‬‬
‫مزودي الجهات الخارجية‪.‬‬
‫المحتوى الصوتي‪ :‬لتمكينك من مزامنة المحتوى الصوتي من ّ‬
‫تحديثات البرنامج‪ :‬يقوم جهازك بتنزيل أحدث تحديثات البرنامج وتثبيتها تلقائيًا عند توفر‬
‫اتصال ‪.Wi‑Fi‬‬
‫التمارين وخطط التدريب‪ :‬يمكنك الاستعراض بحثًا عن التمارين وخطط التدريب واختيارها‬
‫على موقع ‪ .Garmin Connect‬في المرة القادمة التي يتصل فيها جهازك بشبكة‬
‫‪ ،Wi‑Fi‬يتم إرسال الملفات لاسلكيًا إلى جهازك‪.‬‬
‫الاتصال بشبكة ‪Wi‑Fi‬‬
‫يجب توصيل جهازك بتطبيق ‪ Garmin Connect‬على هاتفك الذكي أو بتطبيق‬
‫‪ Garmin Express‬على الحاسوب الخاص بك لتتمكن من الاتصال بشبكة ‪.Wi‑Fi‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪ < Wi-Fi‬شبكاتي < إضافة شبكة‪.‬‬
‫يعرض الجهاز قائمة بشبكات ‪ Wi‑Fi‬القريبة‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر شبكة‪.‬‬
‫‪ 4‬إذا لزم الأمر‪ ،‬أدخل كلمة المرور الخاصة بالشبكة‪.‬‬
‫يتصل الجهاز بالشبكة وتتم إضافة هذه الأخيرة إلى قائمة الشبكات المحفوظة‪ .‬يُعيد الجهاز‬
‫الاتصال بهذه الشبكة تلقائيًا عندما يكون ضمن نطاق الاتصال‪.‬‬
‫ميزات ‪Connect IQ‬‬
‫يمكنك إضافة ميزات ‪ Connect IQ‬لساعتك من ‪ Garmin‬ومن مزودين آخرين‬
‫باستخدام تطبيق ‪ .Connect IQ‬يمكنك تخصيص جهازك بتصاميم الساعة وحقول البيانات‬
‫والتطبيقات المصغرة والتطبيقات‪.‬‬
‫وجوه الساعة‪ :‬تتيح لك تخصيص مظهر الساعة‪.‬‬
‫حقول البيانات‪ :‬تتيح لك تنزيل حقول بيانات جديدة تعرض بيانات المستشعر والنشاط‬
‫والمحفوظات بطريقة جديدة‪ .‬يمكنك إضافة حقول بيانات ‪ Connect IQ‬إلى الميزات‬
‫والصفحات المدمجة‪.‬‬
‫التطبيقات المصغرة‪ :‬توفر المعلومات بسرعة‪ ،‬بما في ذلك بيانات المستشعر والإشعارات‪.‬‬
‫التطبيقات‪ :‬تضيف ميزات تفاعلية إلى ساعتك‪ ،‬مثل أنواع نشاطات اللياقة البدنية والنشاطات‬
‫الخارجية‪.‬‬
‫تنزيل ميزات ‪Connect IQ‬‬
‫لتتمكن من تنزيل الميزات من تطبيق ‪ ،Connect IQ‬عليك إقران جهاز ‪ MARQ‬بهاتفك‬
‫الذكي )إقران هاتفك الذكي بجهازك‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫‪ 1‬من متجر التطبيقات على هاتفك الذكي‪ ،‬ثبّت تطبيق ‪ Connect IQ‬وافتحه‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر جهازك إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر ميزة ‪.Connect IQ‬‬
‫‪ 4‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫تنزيل ميزات ‪ Connect IQ‬باستخدام الحاسوب‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫اعمد إلى توصيل الجهاز بالحاسوب باستخدام كبل ‪.USB‬‬
‫انتقل إلى ‪ apps.garmin.com‬وسجّل الدخول‪.‬‬
‫اختر ميزة ‪ Connect IQ‬واعمد إلى تنزيلها‪.‬‬
‫اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫‪Garmin Pay‬‬
‫تسمح لك ميزة ‪ Garmin Pay‬باستخدام ساعتك لدفع ثمن مشترياتك في المتاجر المشاركة‬
‫باستخدام بطاقات الائتمان أو الخصم من إحدى المؤسسات المالية المشاركة‪.‬‬
‫إعداد محفظة ‪Garmin Pay‬‬
‫يمكنك إضافة بطاقة ائتمان أو خصم مشاركة واحدة أو أكثر إلى محفظة ‪.Garmin Pay‬‬
‫انتقل إلى ‪ garmin.com/garminpay/banks‬للعثور على المؤسسات المالية‬
‫المشاركة‪.‬‬
‫من تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫أو‬
‫‪ 1‬اختر‬
‫‪ 2‬اختر أجهزة ‪ ،Garmin‬واختر جهاز ‪.MARQ‬‬
‫‪ 3‬اختر ‪ < Garmin Pay‬إنشاء محفظتك‪.‬‬
‫‪ 4‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫دفع ثمن مشترياتك باستخدام ساعتك‬
‫لتتمكن من استخدام ساعتك لدفع ثمن مشترياتك‪ ،‬يجب إعداد بطاقة دفع واحدة على الأقل‪.‬‬
‫يمكنك استخدام ساعتك لدفع ثمن مشترياتك في أحد المتاجر المشاركة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.‬‬
‫‪ 3‬أدخل رمز المرور المؤلف من أربعة أرقام‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬إذا أدخلت رمز المرور بشكل غير صحيح ثلاث مرات‪ ،‬فسيتم قفل محفظتك‬
‫وسيتعين عليك إعادة ضبط رمز المرور في تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫تظهر بطاقة الدفع التي استخدمتها حديثًا‪.‬‬
‫‪ 4‬إذا أضفتَ بطاقات متعددة إلى محفظة ‪ ،Garmin Pay‬فاختر ‪ DOWN‬للتغيير إلى‬
‫بطاقة أخرى )اختياري(‪.‬‬
‫ميزات ‪ Wi‑Fi‬المتصلة‬
‫‪11‬‬
‫‪ 5‬في غضون ‪ 60‬ثانية‪ ،‬اضغط باستمرار على ساعتك بالقرب من قارئ بطاقة الدفع مع‬
‫توجيه الساعة نحو القارئ‪.‬‬
‫تهتز الساعة وتعرض علامة اختيار عندما تنتهي من الاتصال بالقارئ‪.‬‬
‫‪ 6‬اتبع التعليمات التي تظهر على قارئ البطاقة لإتمام المعاملة إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬بعد إدخال رمز المرور بنجاح‪ ،‬يمكنك إجراء عمليات الدفع من دون رمز مرور لمدة‬
‫‪ 24‬ساعة من دون نزع ساعتك‪ .‬إذا نزعت الساعة عن معصمك أو قمت بإلغاء تمكين‬
‫مراقبة معدل نبضات القلب‪ ،‬فعليك إدخال رمز المرور مجددًا قبل إجراء أي عملية دفع‪.‬‬
‫إضافة بطاقة إلى محفظة ‪Garmin Pay‬‬
‫يمكنك إضافة ما يصل إلى عشر بطاقات ائتمان أو خصم إلى محفظة ‪.Garmin Pay‬‬
‫‪ 1‬من صفحة جهاز ‪ MARQ‬في تطبيق ‪ ،Garmin Connect‬اختر ‪Garmin Pay‬‬
‫< ‪.‬‬
‫‪ 2‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإدخال معلومات البطاقة وإضافة البطاقة إلى‬
‫محفظتك‪.‬‬
‫بعد إضافة البطاقة‪ ،‬يمكنك تحديد البطاقة على ساعتك عند إجراء عملية دفع‪.‬‬
‫إدارة محفظة ‪ Garmin Pay‬التابعة لك‬
‫يمكنك عرض معلومات تفصيلية عن كل بطاقة من بطاقات الدفع التابعة لك‪ ،‬ويمكنك تعليق‬
‫بطاقة أو تنشيطها أو حذفها‪ .‬يمكنك أيضًا تعليق محفظة ‪ Garmin Pay‬التابعة لك كلها أو‬
‫حذفها‪.‬‬
‫المشاركة ميزات المحفظة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬في بعض الدول‪ ،‬قد تقيّد المؤسسات المالية‬
‫ِ‬
‫‪ 1‬من صفحة جهاز ‪ MARQ‬في تطبيق ‪ ،Garmin Connect‬اختر ‪Garmin Pay‬‬
‫< إدارة محفظتك‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 2‬حدد‬
‫ً‬
‫• لتعليق بطاقة معينة‪ ،‬اختر البطاقة واختر تعليق‪.‬‬
‫يجب أن تكون البطاقة نشطة لإجراء عمليات الشراء باستخدام جهاز ‪.MARQ‬‬
‫• لتعليق كل البطاقات الموجودة في محفظتك مؤقتًا‪ ،‬اختر تعليق المحفظة‪.‬‬
‫لا يمكنك الدفع باستخدام جهاز ‪ MARQ‬ما لم تلغِ تعليق بطاقة واحدة على الأقل‬
‫باستخدام التطبيق‪.‬‬
‫• لإلغاء تعليق المحفظة المعلَّقة‪ ،‬اختر إلغاء تعليق المحفظة‪.‬‬
‫• لحذف بطاقة معينة‪ ،‬اختر البطاقة واختر حذف‪.‬‬
‫يتم حذف البطاقة تما ًما من محفظتك‪ .‬إذا كنت ترغب في إضافة هذه البطاقة إلى‬
‫محفظتك في المستقبل‪ ،‬فيجب إدخال معلومات البطاقة مرة أخرى‪.‬‬
‫• لحذف كل البطاقات الموجودة في محفظتك‪ ،‬اختر حذف المحفظة‪.‬‬
‫يتم حذف محفظة ‪ Garmin Pay‬وكل معلومات البطاقة المرتبطة بها‪ .‬لا يمكنك‬
‫الدفع باستخدام جهاز ‪ MARQ‬إلا بعد إنشاء محفظة جديدة وإضافة بطاقة‪.‬‬
‫تغيير رمز مرور ‪ Garmin Pay‬التابع لك‬
‫يجب أن تعرف رمز المرور الحالي التابع لك لتغييره‪ .‬تتعذر استعادة رمز المرور التابع‬
‫لك‪ .‬إذا نسيت رمز المرور‪ ،‬فيجب حذف محفظتك وإنشاء محفظة جديدة وإعادة إدخال‬
‫معلومات بطاقتك‪.‬‬
‫يمكنك تغيير رمز المرور المطلوب للوصول إلى محفظة ‪ Garmin Pay‬على جهاز‬
‫‪.MARQ‬‬
‫‪ 1‬من صفحة جهاز ‪ MARQ‬في تطبيق ‪ ،Garmin Connect‬اختر ‪Garmin Pay‬‬
‫< إعادة ضبط رمز المرور‪.‬‬
‫‪ 2‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫في المرة التالية التي تدفع فيها باستخدام جهاز ‪ ،MARQ‬يجب أن تُدخل رمز المرور‬
‫الجديد‪.‬‬
‫الموسيقى‬
‫يمكنك تنزيل المحتوى الصوتي إلى الجهاز من الحاسوب أو من مزود من جهة خارجية‪،‬‬
‫لتتم ّكن من الاستماع إليه عندما لا يكون الهاتف الذكي قريبًا منك‪ .‬للاستماع إلى المحتوى‬
‫الصوتي المخزن على الجهاز‪ ،‬عليك توصيل سماعات الرأس بتقنية ‪.Bluetooth‬‬
‫يمكنك استخدام عناصر التحكم بالموسيقى للتحكم بتشغيل الموسيقى على الهاتف الذكي أو‬
‫لتشغيل الموسيقى المخزنة على الجهاز‪.‬‬
‫الاتصال بمزود من جهة خارجية‬
‫مزود معتمد‬
‫لتتمكن من تنزيل الموسيقى أو ملفات صوتية أخرى إلى ساعتك المتوافقة من ّ‬
‫بالمزود باستخدام تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫من جهة خارجية‪ ،‬عليك الاتصال‬
‫ّ‬
‫من تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫أو‬
‫‪ 1‬اختر‬
‫‪ 2‬اختر أجهزة ‪ ،Garmin‬واختر جهازك‪.‬‬
‫‪12‬‬
‫‪ 3‬اختر الموسيقى‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 4‬حدد‬
‫ً‬
‫مزودًا واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫اختر‬
‫ّت‪،‬‬
‫ب‬
‫مث‬
‫د‬
‫بمزو‬
‫للاتصال‬
‫•‬
‫ّ‬
‫ّ‬
‫بمزود جديد‪ ،‬اختر الحصول على تطبيقات الموسيقى‪ ،‬ثم حدد موقع‬
‫• للاتصال‬
‫ّ‬
‫المزود واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫ّ‬
‫تنزيل المحتوى الصوتي من مزود من جهة خارجية‬
‫لتتمكن من تنزيل المحتوى الصوتي من مزود من جهة خارجية‪ ،‬عليك الاتصال بشبكة‬
‫‪) Wi‑Fi‬الاتصال بشبكة ‪ ,Wi‑Fi‬الصفحة ‪.(11‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪ DOWN‬من أي شاشة لفتح عناصر التحكم بالموسيقى‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬اختر موفرو الموسيقى‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر مزودًا متصلاً‪.‬‬
‫عنصرا آخر ترغب في تنزيله إلى الجهاز‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر قائمة تشغيل أو‬
‫ً‬
‫‪ 6‬اختر ‪ BACK‬إلى أن يُطلب منك المزامنة مع الخدمة‪ ،‬ثم اختر نعم إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد يؤدي تنزيل المحتوى الصوتي إلى استنفاد البطارية‪ .‬قد يُطلب منك توصيل‬
‫الجهاز بمصدر طاقة خارجي إذا كان مستوى شحن البطارية منخفضًا‪.‬‬
‫تنزيل المحتوى الصوتي من ‪Spotify‬‬
‫®‬
‫لتتمكن من تنزيل المحتوى الصوتي من ‪ ،Spotify‬عليك الاتصال بشبكة ‪) Wi‑Fi‬الاتصال‬
‫بشبكة ‪ ,Wi‑Fi‬الصفحة ‪.(11‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪ DOWN‬من أي شاشة لفتح عناصر التحكم بالموسيقى‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬اختر موفرو الموسيقى < ‪.Spotify‬‬
‫‪ 4‬اختر إضافة الموسيقى ووسائط بودكاست‪.‬‬
‫عنصرا آخر ترغب في تنزيله إلى الجهاز‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر قائمة تشغيل أو‬
‫ً‬
‫ملاحظة‪ :‬قد يؤدي تنزيل المحتوى الصوتي إلى استنفاد البطارية‪ .‬قد تحتاج إلى توصيل‬
‫الجهاز بمصدر طاقة خارجي إذا كانت فترة استخدام البطارية المتبقية غير كافية‪.‬‬
‫يتم تنزيل قوائم التشغيل والعناصر الأخرى المحددة إلى الجهاز‪.‬‬
‫تغيير مزود الموسيقى‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪ DOWN‬من أي شاشة لفتح عناصر التحكم بالموسيقى‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر موفرو الموسيقى‪.‬‬
‫اختر مزودًا متصلاً‪.‬‬
‫قطع الاتصال بمزود من جهة خارجية‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫من تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫أو‬
‫اختر‬
‫اختر أجهزة ‪ ،Garmin‬واختر جهازك‪.‬‬
‫اختر الموسيقى‪.‬‬
‫اختر مزودًا مثبتًا من جهة خارجية‪ ،‬واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لقطع‬
‫اتصال المزود من جهة خارجية بجهازك‪.‬‬
‫تنزيل المحتوى الصوتي الشخصي‬
‫لتتمكن من إرسال الموسيقى الشخصية إلى الجهاز‪ ،‬عليك تثبيت تطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪ Express‬على الحاسوب )‪.(www.garmin.com/express‬‬
‫يمكنك تحميل الملفات الصوتية الشخصية‪ ،‬مثل ملفات ‪ .mp3‬و‪ ،.aac‬إلى جهاز ‪MARQ‬‬
‫من الحاسوب‪.‬‬
‫‪ 1‬يمكنك وصل الجهاز بالحاسوب باستخدام كبل ‪ USB‬المض ّمن‪.‬‬
‫‪ 2‬على الحاسوب‪ ،‬افتح تطبيق ‪ ،Garmin Express‬واختر الجهاز‪ ،‬ثم اختر‬
‫الموسيقى‪.‬‬
‫والاستعراض بحثًا عن المجلد الذي‬
‫تلميح‪ :‬لحواسيب ‪ ،Windows‬يمكنك اختيار‬
‫يحتوي على ملفاتك الصوتية‪ .‬لحواسيب ‪ ،Apple‬يستخدم تطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪ Express‬مكتبة ‪ iTunes‬الخاصة بك‪.‬‬
‫‪ 3‬في قائمة الموسيقى الخاصة بي أو قائمة مكتبة ‪ ،iTunes‬اختر فئة الملف الصوتي‪،‬‬
‫مثل الأغاني أو قوائم التشغيل‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر مربعات الاختيار للملفات الصوتية‪ ،‬ثم اختر إرسال إلى الجهاز‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر فئة في قائمة ‪ ،MARQ‬واختر مربعات الاختيار‪ ،‬ثم اختر الإزالة من الجهاز‬
‫لإزالة الملفات الصوتية‪ ،‬إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫الاستماع إلى الموسيقى‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪ DOWN‬من أي شاشة لفتح عناصر التحكم بالموسيقى‪.‬‬
‫الموسيقى‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫قم بتوصيل سماعة الرأس بتقنية ‪) Bluetooth‬توصيل سماعات الرأس ‪,Bluetooth‬‬
‫الصفحة ‪.(13‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫اختر موفرو الموسيقى‪ ،‬وحدد‬
‫ً‬
‫• للاستماع إلى الموسيقى التي تم تنزيلها من الحاسوب إلى الساعة‪ ،‬اختر الموسيقى‬
‫الخاصة بي )تنزيل المحتوى الصوتي الشخصي‪ ,‬الصفحة ‪.(12‬‬
‫• اختر التحكم بالهاتف للتحكم بتشغيل الموسيقى على هاتفك الذكي‪.‬‬
‫• للاستماع إلى الموسيقى من مزود من جهة خارجية‪ ،‬اختر اسم المزود‪.‬‬
‫اختر لفتح عناصر التحكم بتشغيل الموسيقى‪.‬‬
‫عناصر التحكم في تشغيل الموسيقى‬
‫اختر لإدارة المحتوى من بعض المزودين من جهة خارجية‪.‬‬
‫اختر لاستعراض الملفات الصوتية وقوائم التشغيل للمصدر الذي تم اختياره‪.‬‬
‫اختيار لضبط مستوى الصوت‪.‬‬
‫اختر لتشغيل الملف الصوتي الحالي وإيقافه مؤقتًا‪.‬‬
‫اختر للتخطي إلى الملف الصوتي التالي في قائمة التشغيل‪.‬‬
‫اضغط باستمرار للتقدم بسرعة في الملف الصوتي الحالي‪.‬‬
‫اختر لإعادة تشغيل الملف الصوتي الحالي‪.‬‬
‫اختر مرتين للتخطي إلى الملف الصوتي السابق في قائمة التشغيل‪.‬‬
‫اضغط باستمرار للإرجاع في الملف الصوتي الحالي‪.‬‬
‫اختر لتغيير وضع التكرار‪.‬‬
‫اختر لتغيير وضع التبديل‪.‬‬
‫توصيل سماعات الرأس ‪Bluetooth‬‬
‫للاستماع إلى الموسيقى التي تم تحميلها إلى جهاز ‪ ،MARQ‬عليك توصيل سماعة الرأس‬
‫باستخدام تقنية ‪.Bluetooth‬‬
‫مترين )‪ 6,6‬أقدام( من الجهاز‪.‬‬
‫‪ 1‬ضع سماعة الرأس ضمن مسافة َ‬
‫‪ 2‬قم بتمكين وضع الإقران على سماعة الرأس‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر الموسيقى < سماعات الرأس < إضافة جديد‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر سماعات الرأس لإكمال عملية الإقران‪.‬‬
‫• راجع تلميحات بشأن بيانات معدل نبضات القلب غير المنتظمة‪ ,‬الصفحة ‪ 13‬للحصول‬
‫على مزيد من المعلومات حول معدل نبضات القلب الذي تم قياسه على المعصم‪.‬‬
‫• راجع تلميحات بشأن بيانات مقياس التأكسج غير المنتظمة‪ ,‬الصفحة ‪ 19‬للحصول‬
‫على مزيد من المعلومات عن مستشعر مقياس التأكسج‪.‬‬
‫• لمزيد من المعلومات عن الدقة‪ ،‬انتقل إلى ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫تلميحات بشأن بيانات معدل نبضات القلب غير المنتظمة‬
‫إذا كانت بيانات معدل نبضات القلب غير منتظمة أو إذا كانت لا تظهر أمامك‪ ،‬يمكنك أن‬
‫تلجأ إلى هذه التلميحات‪.‬‬
‫• اغسل ذراعك وجففها قبل وضع الجهاز عليها‪.‬‬
‫• تجنب وضع الكريم الواقي من الشمس والمستحضر السائل ومبيدات الحشرات تحت‬
‫الجهاز‪.‬‬
‫• تجنب خدش مستشعر معدل نبضات القلب الموجود على الجهة الخلفية من الجهاز‪.‬‬
‫• ضع الجهاز فوق عظمة المعصم‪ .‬يجب أن يكون الجهاز مثبتًا بإحكام ولكن بشكل مريح‪.‬‬
‫ثابتًا قبل البدء بنشاطك‪.‬‬
‫• انتظر حتى يصبح الرمز‬
‫• قم بتمارين الإحماء لمدة ‪ 5‬إلى ‪ 10‬دقائق وتحقق من معدل نبضات القلب قبل بدء‬
‫نشاطك‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬في البيئات الباردة‪ ،‬قم بالإحماء في الداخل‪.‬‬
‫• اغسل الجهاز بالمياه العذبة كلما انتهيت من ممارسة التمارين الرياضية‪.‬‬
‫عرض التطبيق المصغر لمعدل نبضات القلب‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض التطبيق المصغر لمعدل‬
‫نبضات القلب‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد تحتاج إلى إضافة التطبيق المصغر إلى حلقة التطبيق المصغر )تخصيص‬
‫حلقة التطبيق المصغر‪ ,‬الصفحة ‪.(30‬‬
‫‪ 2‬اضغط على ‪ START‬لعرض معدل نبضات قلبك الحالي في الدقيقة )‪ (bpm‬ورسم‬
‫بياني لمعدل نبضات قلبك في الساعات الأربع الأخيرة‪.‬‬
‫تغيير وضع الصوت‬
‫يمكنك تغيير وضع تشغيل الموسيقى من استيريو إلى أحادي‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر الموسيقى < الصوت‪.‬‬
‫خيارا‪.‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫ميزات معدل نبضات القلب‬
‫يحتوي جهاز ‪ MARQ‬على جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم وهو‬
‫متوافق أيضًا مع أجهزة مراقبة نبضات القلب حول منطقة الصدر )تُباع منفصلة(‪ .‬يمكنك‬
‫عرض بيانات معدل نبضات القلب على التطبيق المصغر لمعدل نبضات القلب‪ .‬في حال‬
‫توفر كل من بيانات معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم وبيانات معدل نبضات القلب‬
‫حول منطقة الصدر عند بدء نشاط‪ ،‬يستخدم جهازك بيانات معدل نبضات القلب حول منطقة‬
‫الصدر‪.‬‬
‫معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم‬
‫وضع الجهاز‬
‫• ضع الجهاز فوق عظمة المعصم‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يجب أن يكون الجهاز مثبتًا بإحكام ولكن بشكل مريح‪ .‬يجب أن يبقى الجهاز‬
‫ثابتًا أثناء الركض أو ممارسة التمارين للحصول على قراءات أكثر دقة لمعدل نبضات‬
‫القلب‪ .‬يجب أن تبقى ثابتًا للحصول على قراءات مقياس التأكسج‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ DOWN‬لعرض متوسط قيم معدل نبضات قلبك أثناء الراحة للأيام السبعة‬
‫الماضية‪.‬‬
‫بث بيانات معدل نبضات القلب إلى أجهزة ‪Garmin‬‬
‫يمكنك بث بيانات معدل نبضات قلبك من جهاز ‪ MARQ‬وعرضها على أجهزة ‪Garmin‬‬
‫المقترنة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يقلل بث بيانات معدل نبضات القلب من فترة استخدام البطارية‪.‬‬
‫‪ 1‬من عنصر واجهة المستخدم الخاص بمعدل نبضات القلب‪ ،‬اضغط باستمرار على‬
‫‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر خيارات < بث معدل نبضات القلب‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫يبدأ جهاز ‪ MARQ‬ببث بيانات معدل نبضات قلبك‪ ،‬وتظهر‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكنك عرض عنصر واجهة المستخدم الخاص بمعدل نبضات القلب فقط أثناء‬
‫بث بيانات معدل نبضات القلب من عنصر واجهة المستخدم الخاص بمعدل نبضات‬
‫القلب‪.‬‬
‫‪ 3‬اعمد إلى إقران جهاز ‪ MARQ‬بجهاز ‪ Garmin ANT+‬المتوافق‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تختلف إرشادات الإقران باختلاف جهاز ‪ Garmin‬المتوافق‪ .‬راجع دليل‬
‫المالك‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬لإيقاف بث بيانات معدل نبضات قلبك‪ ،‬اضغط على أي زر‪ ،‬واختر نعم‪.‬‬
‫®‬
‫بث بيانات معدل نبضات القلب أثناء نشاط‬
‫يمكنك إعداد جهاز ‪ MARQ‬لبث بيانات معدل نبضات القلب تلقائيًا عندما تبدأ أي نشاط‪.‬‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك بث بيانات معدل نبضات قلبك إلى جهاز ‪ Edge‬أثناء ركوب‬
‫الدراجة الهوائية أو إلى كاميرا الحركة ‪ VIRB‬أثناء نشاط ما‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يقلل بث بيانات معدل نبضات القلب من فترة استخدام البطارية‪.‬‬
‫‪ 1‬من عنصر واجهة المستخدم الخاص بمعدل نبضات القلب‪ ،‬اضغط باستمرار على‬
‫‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬ح ِدّد خيارات < البث أثناء النشاط‪.‬‬
‫‪ 3‬ابدأ نشا ً‬
‫طا )بدء النشاط‪ ,‬الصفحة ‪.(4‬‬
‫®‬
‫®‬
‫ملاحظة‪ّ :‬‬
‫إن مستشعر نبضات القلب موجود في الجهة الخلفية من الجهاز‪.‬‬
‫ميزات معدل نبضات القلب‬
‫‪13‬‬
‫يبدأ جهاز ‪ MARQ‬ببث بيانات معدل نبضات قلبك في الخلفية‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا توجد إشارة ّ‬
‫بأن الجهاز يبث بيانات معدل نبضات قلبك أثناء النشاط‪.‬‬
‫‪ 4‬عند الضرورة‪ ،‬اعمد إلى إقران جهازك ‪ MARQ‬بجهاز ‪ +Garmin ANT‬المتوافق‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تختلف إرشادات الإقران باختلاف جهاز ‪ Garmin‬المتوافق‪ .‬راجع دليل‬
‫المالك‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬لإيقاف بث بيانات معدل نبضات قلبك‪ ،‬أوقف النشاط )التوقف عن إجراء النشاط‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(4‬‬
‫إعداد تنبيه معدل نبضات القلب غير العادي‬
‫يمكنك تعيين الجهاز لينبهك عندما يتخطى معدل نبضات القلب عددًا معيّنًا من النبضات في‬
‫الدقيقة بعد فترة من عدم النشاط‪.‬‬
‫‪ 1‬من عنصر واجهة المستخدم الخاص بمعدل نبضات القلب‪ ،‬اضغط باستمرار على‬
‫‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬حدد خيارات < تنبيه معدل نبضات القلب غير العادي < الحالة < مشغل‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر عتبة التنبيه‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر قيمة عتبة معدل نبضات القلب‪.‬‬
‫كلما تخطيت قيمة العتبة‪ ،‬ظهرت رسالة واهتز الجهاز‪.‬‬
‫إيقاف تشغيل جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم‬
‫ّ‬
‫إن القيمة الافتراضية لإعداد نبض القلب على المعصم هي تلقائي‪ .‬يستخدم الجهاز تلقائيًا‬
‫جهاز مراقبة نبضات القلب المستندة إلى المعصم إلا إذا عمدت إلى إقران جهاز مراقبة‬
‫نبضات القلب الذي يشمل ‪ +ANT‬إلى الجهاز‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يؤدي إلغاء تمكين جهاز مراقبة نبضات القلب المستندة إلى المعصم إلى إلغاء‬
‫تمكين مستشعر مقياس التأكسج المستند إلى المعصم‪ .‬يمكنك إجراء قراءة يدوية من التطبيق‬
‫المصغر لمقياس التأكسج‪.‬‬
‫‪ 1‬من عنصر واجهة المستخدم الخاص بمعدل نبضات القلب‪ ،‬اضغط باستمرار على‬
‫‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬ح ِدّد خيارات < الحالة < إيقاف التشغيل‪.‬‬
‫ديناميكيات الركض‬
‫يمكنك استخدام جهاز المتوافق المقترن بملحق أو ملحق آخر لديناميكيات الركض لتوفير‬
‫ملاحظات في الوقت الحقيقي عن نمط الركض الخاص بك‪HRM-TriMARQMARQ .‬‬
‫يحتوي ملحق ديناميكيات الركض على مقياس تسارع يقيس تحركات الجزء العلوي‬
‫لاحتساب ستة مقاييس للركض‪.‬‬
‫الوتيرة‪ :‬تمثل الوتيرة عدد الخطوات في الدقيقة‪ .‬وهي تعرض إجمالي الخطوات )اليسرى‬
‫واليمنى معًا(‪.‬‬
‫التذبذب العمودي‪ :‬يمثل التذبذب العمودي الوثب أثناء الركض‪ .‬وهو يعرض الحركة‬
‫العمودية للجزء العلوي من جسمك‪ ،‬ويتم قياسه بالسنتيمتر‪.‬‬
‫وقت ملامسة الأرض‪ :‬يمثل وقت ملامسة الأرض مقدار الوقت لكل خطوة تقضيه على‬
‫الأرض أثناء الركض‪ .‬ويتم قياسه بالمللي ثانية‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬وقت ملامسة الأرض والتوازن لا يتوفران أثناء المشي‪.‬‬
‫التوازن وقت ملامسة الأرض‪ :‬يعرض التوازن وقت ملامسة الأرض التوازن بين جهتي‬
‫اليمين واليسار وقت ملامسة الأرض أثناء الركض‪ .‬وتعرض نسبة مئوية‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ 53.2 ،‬مع سهم يشير إلى اليسار أو اليمين‪.‬‬
‫طول الخطوة الواسعة‪ :‬إن طول الخطوة الواسعة هو طول خطوتك الواسعة الذي يُقاس بين‬
‫نقطتين متتاليتين لملامسة قدمك الأرض‪ .‬ويتم قياسه بالمتر‪.‬‬
‫النسبة العمودية‪ :‬النسبة العمودية هي نسبة التذبذب العمودي إلى طول الخطوة الواسعة‪.‬‬
‫وتعرض نسبة مئوية‪ .‬يشير الرقم المتدني عادة ً إلى نمط ركض أفضل‪.‬‬
‫التدريب بديناميكيات الركض‬
‫لتتمكن من عرض ديناميكيات الركض‪ ،‬يجب ارتداء أحد ملحقات ديناميكيات الركض‪ ،‬مثل‬
‫ملحق ‪ ،HRM-Tri‬وإقرانه بجهازك )إقران المستشعرات اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر شاشات البيانات < إضافة جديد‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر إحدى شاشات بيانات ديناميكيات الركض‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا تتوفر شاشات ديناميكيات الركض لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 7‬اذهب في جولة ركض )بدء النشاط‪ ,‬الصفحة ‪.(4‬‬
‫‪ 8‬اختر ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لفتح شاشة ديناميكيات ركض لعرض قياساتك‪.‬‬
‫المقاييس بالألوان وبيانات ديناميكيات الركض‬
‫سا باللون للحصول على المقياس الأساسي‪ .‬يمكنك عرض الوتيرة‪ ،‬أو التذبذب العمودي‪ ،‬أو وقت ملامسة الأرض‪ ،‬أو توازن وقت ملامسة الأرض‪،‬‬
‫تعرض شاشات ديناميكيات الركض مقيا ً‬
‫أو النسبة العمودية بوصفها المقياس الأساسي‪ .‬يظهر المقياس باللون مدى تشابه بيانات ديناميكيات الركض الخاصة بك بنظيرتها لدى المتسابقين الآخرين‪ .‬تستند مناطق الألوان إلى القيم‬
‫المئوية‪.‬‬
‫وقد أجرت ‪ Garmin‬بحوثًا على عدة عدّائين من مستويات مختلفة‪ .‬إن قيم البيانات في المناطق الحمراء أو البرتقالية نموذجية بالنسبة إلى العدّائين الأقل خبرة أو سرعة‪ .‬تمثل قيم البيانات‬
‫في المناطق الخضراء‪ ،‬أو الزرقاء‪ ،‬أو الأرجوانية قيمة نموذجية للعدائين الأكثر خبرة أو سرعة‪ .‬يميل العداؤون الأكثر خبرة إلى عرض أوقات ملامسة أقصر للأرض‪ ،‬وتذبذب عمودي‬
‫أقل‪ ،‬ونسبة عمودية أقل‪ ،‬ووتيرة أعلى من العدّائين الأقل خبرة‪ .‬ومع ذلك‪ ،‬يتميز العدّاؤون الأكثر طولاً بوتيرة أبطأ بقليل‪ ،‬وخطوات واسعة أطول‪ ،‬وتذبذب عمودي أعلى بقليل‪ .‬النسبة‬
‫العمودية عبارة عن معدل التذبذب العمودي لديك مقسو ًما على طول خطوتك الواسعة‪ .‬وهي غير مرتبطة بالطول‪.‬‬
‫انتقل إلى ‪ www.garmin.com/runningdynamics‬للحصول على مزيد من المعلومات حول ديناميكيات الركض‪ .‬للاطلاع على النظريات والتفسيرات الإضافية التي تتناول بيانات‬
‫ديناميكيات الركض‪ ،‬يمكنك البحث في المطبوعات والمواقع الإلكترونية ذائعة الصيت التي تتناول رياضة الركض‪.‬‬
‫منطقة الألوان القيمة المئوية في المنطقة نطاق الوتيرة‬
‫بنفسجي <‪95‬‬
‫نطاق وقت ملامسة الأرض‬
‫<‪ 183‬حركة في الدقيقة‬
‫>‪ 218‬مللي ثانية‬
‫أزرق‬
‫‪95–70‬‬
‫‪ 183–174‬حركة في الدقيقة ‪ 248–218‬مللي ثانية‬
‫أخضر‬
‫‪69–30‬‬
‫‪ 173–164‬حركة في الدقيقة ‪ 277–249‬مللي ثانية‬
‫برتقالي‬
‫‪29–5‬‬
‫‪ 163–153‬حركة في الدقيقة ‪ 308–278‬مللي ثانية‬
‫أحمر‬
‫>‪5‬‬
‫>‪ 153‬حركة في الدقيقة‬
‫<‪ 308‬مللي ثانية‬
‫بيانات توازن وقت ملامسة الأرض‬
‫يقيس توازن وقت ملامسة الأرض تماثل الركض لديك ويظهر كنسبة مئوية من إجمالي وقت ملامسة الأرض‪ .‬على سبيل المثال‪ %51.3 ،‬مع سهم يشير إلى اليسار يدل على َّ‬
‫أن العدّاء‬
‫يقضي وقتًا أطول على الأرض عندما يرتكز على القدم اليسرى‪ .‬وإذا كانت شاشة البيانات لديك تعرض كلا الرقمين‪ ،‬على سبيل المثال ‪ّ ،48–52‬‬
‫فإن ‪ %48‬يكون للقدم اليسرى و‪%52‬‬
‫للقدم اليمنى‪.‬‬
‫أحمر‬
‫منطقة الألوان‬
‫أخضر‬
‫برتقالي‬
‫أحمر‬
‫برتقالي‬
‫التماثل‬
‫ضعيف‬
‫مقبول‬
‫جيّد‬
‫مقبول‬
‫ضعيف‬
‫نسبة العدّائين الآخرين‬
‫‪5%‬‬
‫‪25%‬‬
‫‪40%‬‬
‫‪25%‬‬
‫‪5%‬‬
‫التوازن وقت ملامسة الأرض <‪ 52.2%‬القدم اليسرى ‪ 52.2%–50.8‬القدم اليسرى ‪ 50.7%‬القدم اليسرى –‪ %50.7‬القدم اليمنى ‪ 52.2%–50.8‬القدم اليمنى <‪ 52.2%‬القدم اليمنى‬
‫أثناء تطوير ديناميكيات الركض واختبارها‪ ،‬اكتشف فريق ‪ Garmin‬علاقات متبادلة بين الإصابات والاختلالات الكبيرة في التوازن لدى مجموعة من العدّائين‪ .‬بالنسبة إلى الكثير من‬
‫العدّائين‪ ،‬يميل التوازن وقت ملامسة الأرض إلى الانحراف إلى أكثر من ‪ 50-50‬عند الركض على التلال صعودًا أو نزولاً‪ .‬ويتفق معظم مدربي الركض على ّ‬
‫أن نمط الركض المتماثل‬
‫مفيد‪ .‬ويتميز صفوة العدّائين بخطوات واسعة سريعة ومتوازنة‪.‬‬
‫يمكنك مشاهدة المقياس باللون أو حقل البيانات أثناء الركض‪ ،‬أو عرض التماثل على حساب ‪ Garmin Connect‬بعد قيامك بالركض‪ .‬وعلى غرار بيانات ديناميكيات الركض الأخرى‪،‬‬
‫ّ‬
‫فإن التوازن وقت ملامسة الأرض عبارة عن قياس ك ّمي يساعدك على معرفة نمطك في الركض‪.‬‬
‫‪14‬‬
‫ميزات معدل نبضات القلب‬
‫بيانات التذبذب العمودي والنسبة العمودية‬
‫نطاقات بيانات التذبذب العمودي والنسبة العمودية تختلف قليلاً حسب المستشعر وما إذا كان موضوعًا على الصدر )ملحقات ‪ HRM-Tri‬أو ™‪ (HRM-Run‬أو على المعصم )ملحق‬
‫‪.(Running Dynamics Pod‬‬
‫منطقة الألوان القيمة المئوية في المنطقة نطاق التذبذب العمودي على الصدر نطاق التذبذب العمودي على المعصم النسبة العمودية على الصدر النسبة العمودية على المعصم‬
‫>‪ 6.4‬سم‬
‫>‪ 6.8‬سم‬
‫>‪6.1%‬‬
‫>‪6.5%‬‬
‫أزرق‬
‫‪95–70‬‬
‫‪ 8.1–6.4‬سم‬
‫‪ 8.9–6.8‬سم‬
‫‪7.4%–6.1‬‬
‫‪6.5-8.3%‬‬
‫بنفسجي <‪95‬‬
‫أخضر‬
‫‪69–30‬‬
‫‪ 9.7–8.2‬سم‬
‫‪ 10.9–9.0‬سم‬
‫‪7.5-8.6%‬‬
‫‪8.4-10.0%‬‬
‫برتقالي‬
‫‪29–5‬‬
‫‪ 11.5–9.8‬سم‬
‫‪ 13.0–11.0‬سم‬
‫‪8.7-10.1%‬‬
‫‪10.1-11.9%‬‬
‫أحمر‬
‫>‪5‬‬
‫<‪ 11.5‬سم‬
‫<‪ 13.0‬سم‬
‫<‪10.1%‬‬
‫<‪11.9%‬‬
‫تلميحات بشأن بيانات ديناميكيات الركض المفقودة‬
‫تجرب هذه التلميحات‪.‬‬
‫إذا كانت بيانات ديناميكيات الركض لا تظهر‪ ،‬يمكنك أن ِ ّ‬
‫• تأكد من أنك تملك ملحقًا لديناميكيات الركض‪ ،‬مثل ملحق ‪.HRM-Tri‬‬
‫يكون للملحقات التي تحتوي على ديناميكيات الركض على مقدمة الوحدة‪.‬‬
‫أقرن ملحق ديناميكيات الركض بجهاز ‪ MARQ‬مرة أخرى وفقًا للتعليمات‪.‬‬
‫•‬
‫ِ‬
‫• إذا كانت بيانات ديناميكيات الركض تظهر كأصفار فقط‪ ،‬فتأكد من ّ‬
‫أن الملحق يتم‬
‫ارتداؤه بحيث يكون متج ًها إلى أعلى‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يظهر التوازن وقت ملامسة الأرض فقط أثناء الركض‪ .‬ولا يتم احتسابه أثناء‬
‫المشي‪.‬‬
‫قياسات الأداء‬
‫قياسات الأداء هذه عبارة عن تقديرات يمكن أن تساعدك على تعقُّب وفهم أنشطتك التدريبية‬
‫وأدائك في السباقات‪ .‬وتتطلب هذه القياسات القيام ببضعة أنشطة باستخدام جهاز مراقبة‬
‫معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم أو جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع‬
‫حول منطقة الصدر يكون متوافقًا‪ .‬وتحتاج قياسات الأداء في ركوب الدراجة الهوائية إلى‬
‫جهاز لمراقبة معدل نبضات القلب وجهاز لقياس الطاقة‪.‬‬
‫وهذه التقديرات مقدَّمة ومدعومة بواسطة ‪ .Firstbeat‬للحصول على مزيد من المعلومات‪،‬‬
‫انتقل إلى ‪.garmin.com/performance-data/running‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد تبدو التقديرات غير دقيقة في البداية‪ .‬ويطلب منك الجهاز إكمال بضعة أنشطة‬
‫ليتعرف على أدائك‪.‬‬
‫ّ‬
‫الحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين‪ :‬إن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو الحد الأقصى‬
‫لكمية الأكسجين )بالملليلتر( التي يمكنك استهلاكها في الدقيقة لكل كيلوجرام من وزن‬
‫الجسم لدى بلوغك الحد الأقصى للأداء‪.‬‬
‫أوقات السباق المتوقعة‪ :‬يستخدم الجهاز تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‬
‫ومحفوظات التدريب لتوفير وقت السباق المستهدف استنادًا إلى حالة لياقتك البدنية‬
‫الحالية‪.‬‬
‫اختبار تأثير التوتر في تغيُّر معدل نبضات القلب‪ :‬يتطلب اختبار تأثير التوتر في تغيُّر معدل‬
‫نبضات القلب )‪ (HRV‬جهاز ‪ Garmin‬لمراقبة معدل نبضات القلب موضوع حول‬
‫منطقة الصدر‪ .‬يقوم الجهاز بتسجيل التغيُّر في معدل نبضات القلب لديك أثناء الوقوف‬
‫بدون حركة لمدة ‪ 3‬دقائق‪ .‬وهو يوفر مستوى التوتر العام لديك‪ .‬يتراوح المقياس بين ‪1‬‬
‫و‪ ،100‬والدرجة الأقل تشير إلى مستوى توتر منخفض‪.‬‬
‫حالة الأداء‪ :‬حالة الأداء عبارة عن تقييم في الوقت الحقيقي بعد ‪ 6‬إلى ‪ 20‬دقيقة من النشاط‪.‬‬
‫ويمكن إضافته كحقل بيانات حتى يتسنى لك عرض حالة أدائك أثناء باقي النشاط‪ .‬وهو‬
‫يقارن بين حالتك في الوقت الحقيقي والمستوى المتوسط للياقتك البدنية‪.‬‬
‫طاقة المدخل الوظيفي )‪ :(FTP‬يستخدم الجهاز معلومات ملف تعريف المستخدم من الإعداد‬
‫الأولي لتقدير طاقة المدخل الوظيفي لديك‪ .‬للحصول على تصنيف أكثر دقة‪ ،‬يمكنك‬
‫إجراء اختبار موجَّه‪.‬‬
‫عتبة اللاكتيت‪ :‬تتطلب عينة اللاكتيت جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول‬
‫منطقة الصدر‪ .‬إن عتبة اللاكتيت هي النقطة حيث تبدأ عضلاتك بالتعب بسرعة‪ .‬يقيس‬
‫جهازك مستوى عتبة اللاكتيت باستخدام بيانات معدل نبضات القلب والإيقاع‪.‬‬
‫إيقاف إشعارات الأداء‬
‫تظهر بعض إشعارات الأداء عند إكمال نشاطك‪ .‬تظهر بعض إشعارات الأداء أثناء أحد‬
‫الأنشطة أو عندما تحقق مقياس أداء جديدًا‪ ،‬مثل تقدير جديد للحد الأقصى لاستهلاك‬
‫الأكسجين‪ .‬يمكنك إيقاف تشغيل ميزة حالة الأداء لتجنب بعض هذه الإشعارات‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر القياسات الوظائفية < ظروف الأداء‪.‬‬
‫الكشف عن قياسات الأداء تلقائيًا‬
‫يتم تشغيل ميزة الكشف التلقائي بشكل افتراضي‪ .‬يمكن أن يكشف الجهاز تلقائيًا عن الحد‬
‫الأقصى لمعدل نبضات قلبك وعتبة اللاكتيت أثناء نشاط‪ .‬عندما يقترن مع جهاز قياس‬
‫الطاقة‪ ،‬يمكن أن يكشف الجهاز تلقائيًا عن طاقة المدخل الوظيفي )‪ (FTP‬الخاصة بك أثناء‬
‫النشاط‪.‬‬
‫ميزات معدل نبضات القلب‬
‫ملاحظة‪ :‬يكشف الجهاز فقط عن الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب عندما يصير معدل‬
‫نبضات قلبك أعلى من القيمة المحددة في ملف تعريف المستخدم‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر القياسات الوظائفية < الكشف التلقائي‪.‬‬
‫خيارا‪.‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫مزامنة الأنشطة وقياسات الأداء‬
‫يمكنك مزامنة الأنشطة وقياسات الأداء من أجهزة ‪ Garmin‬أخرى على جهاز ‪MARQ‬‬
‫باستخدام حساب ‪ .Garmin Connect‬يتيح ذلك لجهازك عكس حالة التدريب واللياقة‬
‫البدنية بدق ٍة أكبر‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك تسجيل جولة ركوب دراجة هوائية بواسطة‬
‫جهاز ‪ Edge‬وعرض تفاصيل نشاطك وشدة التدريب العام على جهاز ‪.MARQ‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر القياسات الوظائفية < ‪.TrueUp‬‬
‫عندما تقوم بمزامنة جهازك مع هاتفك الذكي‪ ،‬تظهر نشاطاتك الأخيرة وقياسات الأداء من‬
‫أجهزة ‪ Garmin‬الأخرى على جهاز ‪.MARQ‬‬
‫حول تقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‬
‫إن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو الحد الأقصى لكمية الأكسجين )بالملليلتر( التي‬
‫يمكنك استهلاكها في الدقيقة لكل كيلوجرام من وزن الجسم لدى بلوغك الحد الأقصى للأداء‪.‬‬
‫بتعبير أبسط‪ ،‬يشير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين إلى أداء رياضي ويجب أن يزداد مع‬
‫تحسّن مستوى اللياقة البدنية‪ .‬يتطلب جهاز ‪ MARQ‬جهاز مراقبة معدل نبضات القلب‬
‫المستندة إلى المعصم أو جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر‬
‫يكون متوافقًا لعرض تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‪ .‬يحتوي الجهاز على تقديرات‬
‫منفصلة للحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين للركض وركوب الدراجة الهوائية‪ .‬يجب عليك‬
‫الركض إما في الخارج مع ‪ GPS‬أو ركوب دراجة هوائية مع استخدام جهاز قياس طاقة‬
‫متوافق بمستوى شدة معتدل لعدة دقائق للحصول على تقدير دقيق للحد الأقصى لاستهلاك‬
‫الأكسجين‪.‬‬
‫على الجهاز‪ ،‬يظهر تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين كرقم ووصف وموضع على‬
‫المقياس باللون‪ .‬على حساب ‪ ،Garmin Connect‬يمكنك عرض تفاصيل إضافية حول‬
‫تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‪ ،‬بما في ذلك عمر اللياقة البدنية‪ .‬يمنحك عمر اللياقة‬
‫البدنية فكرة عن كيفية مقارنة لياقتك البدنية مع شخص من الجنس نفسه إنما من عمر‬
‫مختلف‪ .‬قد يق ّل عمر اللياقة البدنية مع الوقت فيما تمارس التمارين الرياضية‪.‬‬
‫بنفسجي‬
‫متفوق‬
‫أزرق‬
‫ممتاز‬
‫أخضر‬
‫جيّد‬
‫برتقالي‬
‫مقبول‬
‫أحمر‬
‫ضعيف‬
‫بيانات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين مقدمة بواسطة ‪ .FirstBeat‬يتم توفير تحليل الحد‬
‫الأقصى لاستهلاك الأكسجين بموجب إذن من ‪ .The Cooper Institute‬لمزيد من‬
‫المعلومات‪ ،‬راجع الملحق )المعدلات القياسية للحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين‪,‬‬
‫الصفحة ‪ ،(42‬ثم انتقل إلى ‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫®‬
‫الحصول على تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين عند الركض‬
‫تتطلب هذه الميزة جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم أو جهاز مراقبة‬
‫معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر يكون متوافقًا‪ .‬إذا كنت تستخدم جهاز‬
‫‪15‬‬
‫مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر‪ ،‬فيجب وضعه وإقرانه بجهازك‬
‫)إقران المستشعرات اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫للحصول على أدق تقدير‪ ،‬أكمل إعداد ملف تعريف المستخدم )إعداد ملف تعريف المستخدم‪,‬‬
‫الصفحة ‪ ،(19‬وقم بتعيين الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب )تعيين مناطق معدل نبضات‬
‫القلب‪ ,‬الصفحة ‪ .(19‬قد يبدو التقدير غير دقيق في البداية‪ .‬ويتطلب الجهاز بضع جولات‬
‫ليتعرف على أدائك في الركض‪.‬‬
‫ّ‬
‫‪ 1‬اركض في الخارج لمدة ‪ 10‬دقائق على الأقل‪.‬‬
‫‪ 2‬بعد الركض‪ ،‬اختر حفظ‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر ‪ START‬للتمرير عبر قياسات الأداء‪.‬‬
‫الحصول على تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين عند ركوب الدراجة الهوائية‬
‫ً‬
‫جهازا لقياس الطاقة وجهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى‬
‫تتطلب هذه الميزة‬
‫المعصم أو جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر يكون متوافقًا‪.‬‬
‫يجب إقران جهاز قياس الطاقة مع جهاز ‪) MARQ‬إقران المستشعرات اللاسلكية‪,‬‬
‫الصفحة ‪ .(35‬إذا كنت تستخدم جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة‬
‫الصدر‪ ،‬فيجب عليك ارتداؤه وإقرانه مع الجهاز‪.‬‬
‫للحصول على أدق تقدير‪ ،‬أكمل إعداد ملف تعريف المستخدم )إعداد ملف تعريف المستخدم‪,‬‬
‫الصفحة ‪ (19‬وقم بتعيين الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب )تعيين مناطق معدل نبضات‬
‫القلب‪ ,‬الصفحة ‪ .(19‬قد يبدو التقدير غير دقيق في البداية‪ .‬ويتطلب الجهاز بضع جولات‬
‫ليتعرف على أدائك في ركوب الدراجة الهوائية‪.‬‬
‫ّ‬
‫‪ 1‬اركب الدراجة الهوائية بحدة عالية وثابتة لمدة ‪ 20‬دقيقة على الأقل‪.‬‬
‫‪ 2‬بعد ركوب الدراجة الهوائية‪ ،‬اختر حفظ‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر ‪ START‬للتمرير عبر قياسات الأداء‪.‬‬
‫عرض أوقات السباقات المتوقعة‬
‫للحصول على أدق تقدير‪ ،‬أكمل إعداد ملف تعريف المستخدم )إعداد ملف تعريف المستخدم‪,‬‬
‫الصفحة ‪ ،(19‬وقم بتعيين الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب )تعيين مناطق معدل نبضات‬
‫القلب‪ ,‬الصفحة ‪.(19‬‬
‫يستخدم الجهاز تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين )حول تقديرات الحد الأقصى‬
‫لاستهلاك الأكسجين‪ ,‬الصفحة ‪ (15‬ومحفوظات التدريب لتوفير وقت السباق المستهدف‪.‬‬
‫يحلّل الجهاز عدة أسابيع من بيانات التدريب الخاصة بك لتحديث تقديرات وقت السباق‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬إذا كان لديك أكثر من جهاز ‪ Garmin‬واحد‪ ،‬فيمكنك تمكين ميزة ™‪TrueUp‬‬
‫للبيانات الفيزيولوجية‪ ،‬ما يسمح لجهازك بمزامنة الأنشطة والمحفوظات والبيانات من أجهزة‬
‫أخرى )مزامنة الأنشطة وقياسات الأداء‪ ,‬الصفحة ‪.(15‬‬
‫‪ 1‬من تصميم الساعة‪ ،‬اختر ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض التطبيق المصغر للأداء‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪ START‬للتمرير عبر قياسات الأداء‪.‬‬
‫تظهر أوقات السباقات المقدّرة لمسافات ‪ 5‬كلم و‪ 10‬كلم ونصف ماراثون وماراثون‬
‫كامل‪.‬‬
‫ليتعرف‬
‫ملاحظة‪ :‬قد تبدو التقديرات غير دقيقة في البداية‪ .‬ويتطلب الجهاز بضع جولات‬
‫ّ‬
‫على أدائك في الركض‪.‬‬
‫معلومات عن تأثير التدريب‬
‫يقيس تأثير التدريب تأثير النشاط في اللياقة البدنية الهوائية واللاهوائية‪ .‬يتم تجميع أرقام‬
‫تأثير التدريب أثناء النشاط‪ .‬تزداد قيمة تأثير التدريب مع تقدم النشاط‪ .‬ويتحدد تأثير التدريب‬
‫بواسطة معلومات ملف تعريف المستخدم ومحفوظات التدريب ومعدل نبضات القلب والمدة‬
‫وحدة النشاط‪ .‬تتوفر سبعة ملصقات مختلفة لتأثير التدريب لوصف الفائدة الأساسية لنشاطك‪.‬‬
‫تتم الإشارة إلى كل ملصق بلون يتوافق مع تركيز شدة التدريب )تركيز شدة التدريب‪,‬‬
‫الصفحة ‪ .(18‬إن كل عبارة من عبارات الملاحظات‪ ،‬على سبيل المثال‪" ،‬تأثير كبير على‬
‫الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين" لها وصف مطابق في تفاصيل نشاط ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫يستخدم تأثير التدريب الخاص بالتمارين الهوائية معدل نبضات القلب لقياس تأثير حدة‬
‫التمارين التراكمية في لياقتك البدنية للتمارين الهوائية‪ ،‬ويشير إلى ما إذا كان التمرين يحافظ‬
‫على مستوى لياقتك البدنية أو يح ِسّنه‪ .‬ويتم تمثيل استهلاك الأكسجين الزائد بعد التدريب‬
‫)‪ (EPOC‬المتراكم أثناء التدريب على شكل نطاق من القيم تأخذ في الاعتبار مستوى‬
‫لياقتك البدنية وعادات التدريب‪ .‬تؤثر التمارين الثابتة التي يتم القيام بها مع بذل جهد متوسط‬
‫أو تلك التي تمتد لوقت أطول )<‪ 180‬ثانية( إيجابًا في الأيض الهوائي وتنتج تأثير تدريب‬
‫سنًا‪.‬‬
‫صا بالتمارين الهوائية مح َّ‬
‫خا ً‬
‫يستخدم تأثير التدريب الخاص بالتمارين اللاهوائية معدل نبضات القلب والسرعة )أو‬
‫الطاقة( لتحديد تأثير التمرين في قدرتك على القيام بتمارين بحدة عالية جدًا‪ .‬تحصل على‬
‫قيمة بنا ًء على مساهمة التمارين اللاهوائية في استهلاك الأكسجين الزائد بعد التدريب‬
‫)‪ (EPOC‬ونوع النشاط‪ .‬تؤثر الفواصل الزمنية المتكررة العالية الحدة التي تتراوح بين‬
‫‪ 10‬و‪ 120‬ثانية بشكل مفيد للغاية في قدرتك على القيام بالتمارين اللاهوائية وتؤدي إلى‬
‫تحسين تأثير التدريب الخاص بالتمارين اللاهوائية‪.‬‬
‫َ‬
‫يمكنك إضافة تأثير تدريب الايروبيك وتأثير التمارين اللاهوائية كحقلي بيانات إلى شاشة من‬
‫شاشات التدريب لمراقبة الأرقام أثناء النشاط‪.‬‬
‫‪16‬‬
‫تأثير التدريب‬
‫فوائد التمارين الهوائية‬
‫من ‪ 0.0‬إلى ‪ 0.9‬ما من فوائد‪.‬‬
‫فوائد التمارين اللاهوائية‬
‫ما من فوائد‪.‬‬
‫من ‪ 1.0‬إلى ‪ 1.9‬فائدة ثانوية‪.‬‬
‫فائدة ثانوية‪.‬‬
‫من ‪ 2.0‬إلى ‪ 2.9‬الحفاظ على اللياقة البدنية للتمارين‬
‫الهوائية‪.‬‬
‫الحفاظ على اللياقة البدنية للتمارين‬
‫اللاهوائية‪.‬‬
‫من ‪ 3.0‬إلى ‪ 3.9‬تأثير في اللياقة البدنية للتمارين‬
‫الهوائية‪.‬‬
‫تأثير في اللياقة البدنية للتمارين‬
‫اللاهوائية‪.‬‬
‫من ‪ 4.0‬إلى ‪ 4.9‬تأثير كبير في اللياقة البدنية للتمارين‬
‫الهوائية‪.‬‬
‫تأثير كبير في اللياقة البدنية للتمارين‬
‫اللاهوائية‪.‬‬
‫‪5.0‬‬
‫مفرط وربما ضار بدون وقت كافٍ‬
‫للتعافي‪.‬‬
‫مفرط وربما ضار بدون وقت كافٍ‬
‫للتعافي‪.‬‬
‫تقنية تأثير التدريب مقدَّمة ومدعومة بواسطة ‪.Firstbeat Technologies Ltd‬‬
‫للحصول على مزيد من المعلومات‪ ،‬انتقل إلى ‪.www.firstbeat.com‬‬
‫تغيّر معدل نبضات القلب ومستوى التوتر‬
‫ّ‬
‫إن مستوى التوتر هو نتيجة اختبار لمدة ثلاث دقائق يتم إجراؤه أثناء الوقوف دون حركة‪،‬‬
‫حتى يتسنّى لجهاز ‪ MARQ‬تحليل تغيّر معدل نبضات القلب لتحديد إجمالي التوتر‪ .‬يؤثر‬
‫كل من التدريب والنوم والتغذية والتوتر في الحياة بشكل عام في أداء العداء‪ .‬تتراوح درجة‬
‫التوتر بين ‪ 1‬و‪ ،100‬حيث تشير الدرجة ‪ 1‬إلى معدل توتر منخفض جدًا وتشير الدرجة‬
‫‪ 100‬إلى معدل توتر مرتفع جدًا‪ .‬قد تساعدك معرفة مستوى التوتر لديك في اتخاذ قرار‬
‫بشأن ما إذا كان جسمك مستعدًا لجولة ركض تدريبي شاق أو لليوغا أم لا‪.‬‬
‫عرض تغيّر معدل نبضات قلبك ومستوى التوتر‬
‫تتطلب هذه الميزة جهاز ‪ Garmin‬لمراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة‬
‫الصدر‪ .‬لتتمكن من عرض تأثير مستوى التوتر في تغيُّر معدل نبضات قلبك )‪،(HRV‬‬
‫عليك وضع جهاز مراقبة معدل نبضات القلب وإقرانه بجهازك )إقران المستشعرات‬
‫اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫تلميح‪ Garmin :‬توصيك بقياس درجة توترك في الوقت نفسه تقريبًا وضمن الظروف‬
‫نفسها كل يوم‪.‬‬
‫‪ 1‬اختر ‪ < START‬إضافة < تأثير التوتر لإضافة تطبيق التوتر إلى قائمة التطبيقات إذا‬
‫لزم الأمر‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر نعم لإضافة التطبيق إلى قائمة مفضلاتك‪.‬‬
‫‪ 3‬من تصميم الساعة‪ ،‬اختر ‪ < START‬تأثير التوتر < ‪.START‬‬
‫‪ 4‬قف بدون حركة واسترخِ لمدة ‪ 3‬دقائق‪.‬‬
‫حالة الأداء‬
‫بينما تكمل نشاطك مثل الركض أو ركوب الدراجة‪ ،‬ستحلّل ميزة حالة الأداء إيقاعك‬
‫ونبضات قلبك وتغيّر معدل نبضات قلبك بهدف إجراء تقييم في الوقت الحقيقي لقدرتك على‬
‫تقديم أداء معيّن مقارنةً بإجمالي مستوى اللياقة البدنية لديك‪ .‬وسيمثّل ذلك تقريبًا نسبة‬
‫الانحراف عن تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين لديك في الوقت الحقيقي‪.‬‬
‫يتراوح نطاق قيم حالة الأداء بين ‪ -20‬و‪ .+20‬وبعد الدقائق الست إلى العشرين الأولى‬
‫لنشاط ما‪ ،‬يعرض جهازك درجة حالة الأداء الخاصة بك‪ .‬فعلى سبيل المثال‪ ،‬تعني الدرجة‬
‫‪ +5‬أنك مسترخٍ ومنتعش وقادر على القيام بجولة جيدة من الركض أو ركوب الدراجة‬
‫الهوائية‪ .‬يمكنك إضافة حالة الأداء كحقل بيانات إلى واحدة من شاشات التدريب لديك لمراقبة‬
‫مؤشرا لمستوى التعب‪ ،‬بخاصة في نهاية‬
‫قدرتك طوال النشاط‪ .‬وقد تشكل حالة الأداء أيضًا‬
‫ً‬
‫جولة ركض أو ركوب دراجة هوائية للتدريب الطويل‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يحتاج الجهاز إلى بضع جولات من الركض أو ركوب الدراجة الهوائية مع جهاز‬
‫لمراقبة معدل نبضات القلب للحصول على تقدير دقيق للحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‬
‫وللتعرف على قدرة الركض أو ركوب الدراجة الهوائية لديك )حول تقديرات الحد الأقصى‬
‫ّ‬
‫لاستهلاك الأكسجين‪ ,‬الصفحة ‪.(15‬‬
‫عرض حالة الأداء‬
‫تتطلب هذه الميزة جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم أو جهاز مراقبة‬
‫معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر يكون متوافقًا‪.‬‬
‫‪ 1‬إضافة ظروف الأداء إلى شاشة بيانات )تخصيص شاشات البيانات‪ ,‬الصفحة ‪.(28‬‬
‫‪ 2‬اذهب للركض أو انطلق في جولة على الدراجة الهوائية‪.‬‬
‫بعد ‪ 6‬إلى ‪ 20‬دقيقة‪ ،‬تظهر حالة أدائك‪.‬‬
‫‪ 3‬قم بالتمرير إلى شاشة البيانات لعرض حالة أدائك خلال الركض أو ركوب الدراجة‬
‫الهوائية‪.‬‬
‫عتبة اللاكتيت‬
‫عتبة اللاكتيت عبارة عن حدة التمرين التي يبدأ عندها اللاكتيت في التراكم في مجرى الدم‪.‬‬
‫وفي الركض‪ ،‬يكون عبارة عن مستوى الجهد أو الإيقاع المقدَّر‪ .‬عندما يتجاوز العدّاء العتبة‪،‬‬
‫يبدأ التعب في الزيادة بمعدل أسرع‪ .‬وبالنسبة إلى العدّائين ذوي الخبرة‪ ،‬تحدث العتبة عند‬
‫‪ %90‬تقريبًا من الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب‪ ،‬وبين السرعة في سباق ‪ 10‬كلم‬
‫ونصف ماراثون‪ .‬وبالنسبة إلى العدّائين متوسطي المستوى‪ ،‬غالبًا ما تحدث عتبة اللاكتيت‬
‫عند نسبة أقل بكثير من ‪ %90‬من الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب‪ّ .‬‬
‫إن معرفة عتبة‬
‫ميزات معدل نبضات القلب‬
‫اللاكتيت لديك يمكن أن تساعدك في تحديد مدى شدة التدريب أو متى تضغط على نفسك‬
‫أثناء السباق‪.‬‬
‫وإذا كنت تعرف قيمة معدل نبضات القلب التي تسبب حدوث عتبة اللاكتيت‪ ،‬فيمكنك إدخالها‬
‫في إعدادات ملف تعريف المستخدم الخاص بك )تعيين مناطق معدل نبضات القلب‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(19‬‬
‫القيام باختبار موجّه لتحديد عتبة اللاكتيت الخاصة بك‬
‫تتطلب هذه الميزة جهاز ‪ Garmin‬لمراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة‬
‫الصدر‪ .‬قبل أن تتمكن من القيام بالاختبار الموجّه‪ ،‬يجب عليك ارتداء جهاز مراقبة معدل‬
‫نبضات القلب الموضوع حول الصدر وإقرانه بجهازك )إقران المستشعرات اللاسلكية‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(35‬‬
‫يستخدم الجهاز معلومات ملف تعريف المستخدم الخاص بك من الإعداد الأولي وتقدير الحد‬
‫الأقصى لاستهلاك الأكسجين الخاص بك عتبة اللاكتيت الخاصة بك‪ .‬سيقوم الجهاز باكتشاف‬
‫عتبة اللاكتيت الخاصة بك تلقائيًا أثناء الركض بقوة ثابتة وعالية مع معدل نبضات القلب‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يتطلّب الجهاز بضع جولات ركض مع جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع‬
‫حول الصدر للحصول على قيمة دقيقة لأقصى معدل لنبضات القلب وتقدير أقصى استهلاك‬
‫فجرب تقليل قيمة‬
‫للأكسجين‪ .‬إذا واجهت صعوبة في الحصول على تقدير لعتبة اللاكتيت‪ّ ،‬‬
‫أقصى معدل لنبضات القلب الخاصة بك يدويًا‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اختر ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشاط ركض في الخارج‪.‬‬
‫يلزم استخدام ‪ GPS‬لإكمال الاختبار‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر تدريب < اختبار موجه لعتبة اللاكتيت‪.‬‬
‫‪ 5‬ابدأ المؤقت‪ ،‬واتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫بعد أن تبدأ في الركض‪ ،‬يعرض الجهاز مدة كل خطوة‪ ،‬وبيانات معدل نبضات القلب‬
‫المستهدفة والحالية‪ .‬تظهر رسالة عند اكتمال الاختبار‪.‬‬
‫‪ 6‬بعد أن تكمل الاختبار الموجّه‪ ،‬أوقف المؤقت واحفظ النشاط‪.‬‬
‫إذا كان هذا هو أول تقدير لعتبة اللاكتيت لديك‪ ،‬فسيطلب منك الجهاز تحديث مناطق‬
‫معدل نبضات قلبك وفقًا لمعدل نبضات قلبك الخاص بعتبة اللاكتيت‪ .‬ولكل تقدير إضافي‬
‫لعتبة اللاكتيت‪ ،‬يطلب منك الجهاز قبول التقدير أو رفضه‪.‬‬
‫الحصول على تقدير ‪ FTP‬الخاص بك‬
‫قبل أن تتمكن من الحصول على تقدير طاقة المدخل الوظيفي )‪ (FTP‬الخاص بك‪ ،‬يجب‬
‫عليك إقران جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر وجهاز مراقبة‬
‫الطاقة مع جهازك )إقران المستشعرات اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪ ،(35‬وستحصل على تقدير‬
‫للحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين )الحصول على تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‬
‫عند ركوب الدراجة الهوائية‪ ,‬الصفحة ‪.(16‬‬
‫يستخدم الجهاز معلومات ملف تعريف المستخدم الخاص بك من الإعداد الأولي وتقدير الحد‬
‫الأقصى لاستهلاك الأكسجين الخاص بك لتقدير ‪ FTP‬الخاص بك‪ .‬سيقوم الجهاز باكتشاف‬
‫‪ FTP‬الخاص بك تلقائيًا أثناء ركوب الدراجة الهوائية بقوة ثابتة وعالية مع معدل نبضات‬
‫القلب والطاقة‪.‬‬
‫‪ 1‬اختر ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض التطبيق المصغر للأداء‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪ START‬للتمرير عبر قياسات الأداء‪.‬‬
‫يظهر تقدير ‪ FTP‬الخاص بك كقيمة تم قياسها بالواط لكل كيلوجرام‪ ،‬وخرج طاقتك‬
‫بالواط‪ ،‬وموقع على المقياس باللون‪.‬‬
‫بنفسجي‬
‫متفوق‬
‫أزرق‬
‫ممتاز‬
‫أخضر‬
‫جيّد‬
‫برتقالي‬
‫مقبول‬
‫أحمر‬
‫غير مدرب‬
‫لمزيد من المعلومات‪ ،‬راجع الملحق )تصنيفات ‪ ,FTP‬الصفحة ‪.(42‬‬
‫ملاحظة‪ :‬عندما ينبهك إشعار أداء إلى ‪ FTP‬جديد‪ ،‬يمكنك اختيار قبول لحفظ ‪FTP‬‬
‫الجديد‪ ،‬أو رفض للإبقاء على ‪ FTP‬الحالي الخاص بك‪.‬‬
‫إجراء اختبار طاقة المدخل الوظيفي )‪(FTP‬‬
‫اختبارا لتحديد طاقة المدخل الوظيفي )‪ ،(FTP‬يجب عليك إقران جهاز‬
‫قبل أن تجري‬
‫ً‬
‫مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر وجهاز قياس الطاقة بجهازك‬
‫)إقران المستشعرات اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪ ،(35‬كما يجب أن تحصل على تقدير الحد‬
‫الأقصى لاستهلاك الأكسجين )الحصول على تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين عند‬
‫ركوب الدراجة الهوائية‪ ,‬الصفحة ‪.(16‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يُعدّ اختبار طاقة المدخل الوظيفي )‪ (FTP‬تمرينًا صعبًا يستغرق إكماله حوالي‬
‫‪ 30‬دقيقة‪ .‬اختر طريقًا عمليًا ويكون أغلبه مسط ًحا ليسمح لك بركوب الدراجة الهوائية‬
‫بمجهود يزيد بانتظام مثل السباق الزمني‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اختر ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشاط ركوب الدراجة الهوائية‪.‬‬
‫ميزات معدل نبضات القلب‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر تدريب < اختبار موجه لـ ‪.FTP‬‬
‫اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫بعد أن تبدأ جولة ركوب الدراجة‪ ،‬سيعرض الجهاز مدة كل خطوة والهدف وبيانات‬
‫الطاقة الحالية‪ .‬تظهر رسالة عند اكتمال الاختبار‪.‬‬
‫بعد أن تكمل الاختبار الموجّه‪ ،‬أكمل تمارين التهدئة ثم أوقف المؤقت واحفظ النشاط‪.‬‬
‫تظهر طاقة المدخل الوظيفي )‪ (FTP‬لديك كقيمة مقيسة بالواط لكل كيلوجرام‪ ،‬وإخراج‬
‫الطاقة بالواط والموضع على المقياس باللون‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫• اختر قبول لحفظ طاقة المدخل الوظيفي الجديدة‪.‬‬
‫• اختر رفض للحفاظ على طاقة المدخل الوظيفي الحالية‪.‬‬
‫حالة التدريب‬
‫ّ‬
‫إن هذه القياسات عبارة عن تقديرات يمكن أن تساعدك في تعقُّب أنشطتك التدريبية وفهمها‪.‬‬
‫وتتطلب هذه القياسات القيام ببضعة أنشطة باستخدام جهاز مراقبة معدل نبضات القلب‬
‫المستندة إلى المعصم أو جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر‬
‫يكون متوافقًا‪ .‬وتحتاج قياسات الأداء في ركوب الدراجة الهوائية إلى جهاز لمراقبة معدل‬
‫نبضات القلب وجهاز لقياس الطاقة‪.‬‬
‫وهذه التقديرات مقدَّمة ومدعومة بواسطة ‪ .Firstbeat‬لمزيد من المعلومات‪ ،‬انتقل إلى‬
‫‪.garmin.com/performance-data/running‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد تبدو التقديرات غير دقيقة في البداية‪ .‬ويطلب منك الجهاز إكمال بضعة أنشطة‬
‫ليتعرف على أدائك‪.‬‬
‫ّ‬
‫حالة التدريب‪ :‬توضح لك حالة التدريب كيفية تأثير التدريب في لياقتك البدنية وفي أدائك‪.‬‬
‫تستند حالة التدريب إلى التغييرات في شدة التدريب والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين‬
‫على مدى فترة زمنية طويلة‪.‬‬
‫الحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين‪ :‬إن الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين هو الحد الأقصى‬
‫لكمية الأكسجين )بالملليلتر( التي يمكنك استهلاكها في الدقيقة لكل كيلوجرام من وزن‬
‫الجسم لدى بلوغك الحد الأقصى للأداء‪ .‬يعرض جهازك القيم المصححة للحد الأقصى‬
‫لاستهلاك الأكسجين نتيجة تأثير الحرارة والارتفاع‪ ،‬وذلك خلال تأقلمك مع البيئات ذات‬
‫الحرارة المرتفعة أو الارتفاعات العالية‪.‬‬
‫شدة التدريب‪ :‬شدة التدريب عبارة عن مجموع استهلاك الأكسجين الزائد بعد التدريب‬
‫)‪ (EPOC‬على مدار آخر ‪ 7‬أيام‪ .‬و‪ EPOC‬عبارة عن تقدير لكمية الطاقة اللازمة‬
‫لجسمك ليستعيد نشاطه بعد التدريب‪.‬‬
‫ّ‬
‫ويوزعه على فئات مختلفة بالاستناد إلى‬
‫تركيز شدة التدريب‪ :‬يحلّل جهازك شدة التدريب‬
‫حدّة كل نشاط مسجل وبنيته‪ .‬يشمل تركيز شدة التدريب إجمالي الشدة المتراكم لكل فئة‬
‫وتركيز التدريب‪ .‬يعرض جهازك توزيع مستوى الشدة خلال الأسابيع الأربعة الماضية‪.‬‬
‫وقت التعافي‪ :‬يعرض وقت التعافي الوقت المتبقي قبل أن تتعافى بالكامل وتكون مستعدًا‬
‫للتمرين الشاق التالي‪.‬‬
‫مستويات حالة التدريب‬
‫توضح لك حالة التدريب كيفية تأثير التدريب في مستوى لياقتك البدنية وفي أدائك‪ .‬تستند‬
‫حالة التدريب إلى التغييرات في شدة التدريب والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين على مدى‬
‫فترة زمنية طويلة‪ .‬ويمكنك استخدام حالة التدريب لتساعدك على تخطيط التدريب المستقبلي‬
‫والاستمرار في تحسين مستوى لياقتك البدنية‪.‬‬
‫الذروة‪ :‬تعني الذروة أنك في حالة مثالية للسباق‪ .‬يتيح خفض شدة التدريب الذي أجريته‬
‫مؤخرا لجسمك استعادة نشاطه والتعويض بالكامل عن التدريبات السابقة‪ .‬احرص على‬
‫ً‬
‫التخطيط مسبقًا‪ ،‬إذ لا يمكن الحفاظ على حالة الذروة هذه إلا لفترة قصيرة‪.‬‬
‫فعال‪ :‬إن شدة التدريب تضع مستوى لياقتك البدنية وأداءك على المسار الصحيح‪ .‬احرص‬
‫على التخطيط لفترات تعافٍ في التدريب للحفاظ على مستوى لياقتك البدنية‪.‬‬
‫ثابت‪ :‬إن شدة تدريبك الحالية كافية للحفاظ على مستوى لياقتك البدنية‪ .‬لتحسين أدائك‪ ،‬حاول‬
‫إضافة المزيد من التنوع إلى تمارينك أو زيادة حجم التدريب‪.‬‬
‫استعادة النشاط‪ :‬تسمح شدة التدريب الأخف لجسمك باستعادة النشاط‪ ،‬الأمر الذي يُعد أساسيًا‬
‫مطولة من التدريب الشاق‪ .‬يمكنك متابعة التدريب بشدة أعلى مجددًا‬
‫خلال فترات زمنية‬
‫ّ‬
‫ً‬
‫جاهزا‪.‬‬
‫تصبح‬
‫‪17‬‬
‫غير فعال‪ :‬تبلغ شدة التدريب مستوى جيدًا‪ ،‬لكن لياقتك البدنية في انخفاض‪ .‬قد يكافح جسمك‬
‫للتعافي‪ ،‬لذا احرص على الانتباه إلى صحتك العامة‪ ،‬بما في ذلك التوتر والتغذية‬
‫والراحة‪.‬‬
‫التوقف عن ممارسة التمارين‪ :‬يحدث التوقف عن ممارسة التمارين عندما تتدرب بشكل أقل‬
‫مؤثرا في لياقتك البدنية‪ .‬يمكنك‬
‫بكثير من العادة لأسبوع أو أكثر‪ ،‬ويصبح هذا الأمر‬
‫ً‬
‫محاولة زيادة شدة التدريب لتحسين أدائك‪.‬‬
‫تجاوز‪ :‬إن شدة التدريب مرتفعة جدًا وذات نتائج عكسية‪ .‬يحتاج جسمك إلى الراحة‪ .‬احرص‬
‫على أن تخصص لنفسك الوقت لاستعادة النشاط عبر إضافة تدريب أخف إلى الجدول‪.‬‬
‫لا تتوفر أي حالة‪ :‬يحتاج الجهاز إلى أسبوع واحد أو أسبوعين من محفوظات التدريب‪ ،‬بما‬
‫في ذلك الأنشطة مع نتائج الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين للركض أو ركوب الدراجة‬
‫الهوائية‪ ،‬لتحديد حالة التدريب الخاصة بك‪.‬‬
‫تلميحات للحصول على حالة التدريب‬
‫تعتمد ميزة حالة التدريب على تقييمات محدّثة لمستوى لياقتك البدنية‪ ،‬بما في ذلك على الأقل‬
‫اثنين من قياسات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين في الأسبوع‪ .‬يتم تحديث تقدير الحد‬
‫الأقصى لاستهلاك الأكسجين بعد جولات الركض أو ركوب الدراجة الهوائية في الخارج مع‬
‫جهاز قياس الطاقة والتي بلغ معدل نبضات قلبك أثناءها ‪ %70‬على الأقل من الحد الأقصى‬
‫لمعدل نبضات القلب لدقائق متعددة‪ .‬لا تؤدي أنشطة الركض الطويل والركض في الداخل‬
‫إلى إنشاء تقدير للحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين من أجل الحفاظ على دقة مؤشر مستوى‬
‫لياقتك البدنية‪.‬‬
‫تجرب هذه التلميحات‪.‬‬
‫لتحقيق أقصى استفادة من ميزة حالة التدريب‪ ،‬يمكنك أن ِ ّ‬
‫• اركض أو اركب الدراجة الهوائية في الخارج مرتين في الأسبوع على الأقل‪ ،‬مستخد ًما‬
‫جهاز قياس الطاقة وابلغ معدل نبضات قلب أعلى من ‪ %70‬من الحد الأقصى لمعدل‬
‫نبضات قلبك لعشر دقائق على الأقل‪.‬‬
‫بعد استخدام الجهاز لمدة أسبوع‪ ،‬يجب أن تكون حالة التدريب الخاصة بك متوفرة‪.‬‬
‫• سجّل كل أنشطة اللياقة البدنية الخاصة بك على هذا الجهاز أو قم بتمكين ميزة‬
‫التعرف على أدائك )مزامنة الأنشطة‬
‫‪ TrueUp‬للبيانات الفيزيولوجية‪ ،‬ما يتيح لجهازك‬
‫ّ‬
‫وقياسات الأداء‪ ,‬الصفحة ‪.(15‬‬
‫تأقلم الأداء مع الحرارة والارتفاع‬
‫تؤثر العوامل البيئية مثل الارتفاع ودرجات الحرارة المرتفعة في تدريبك وأدائك‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬يؤثر التدريب على ارتفاع عا ٍل إيجابًا في لياقتك‪ ،‬ولكن قد تلاحظ انخفاضًا مؤقتًا في‬
‫الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين عندما يكون الارتفاع عاليًا جدًا‪ .‬يوفر جهاز ‪MARQ‬‬
‫إشعارات التأقلم وتصحيحات تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين وحالة التدريب عندما‬
‫تكون درجة الحرارة أكثر من ‪ 22‬درجة مئوية )‪ 72‬درجة فهرنهايت( وعندما يكون‬
‫الارتفاع أكثر ‪ 800‬متر )‪ 2625‬قد ًما(‪ .‬يمكنك تعقّب حالة التأقلم مع الحرارة والارتفاع في‬
‫التطبيق المصغر لحالة التدريب‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تتوفر ميزة التأقلم مع الحرارة لأنشطة ‪ GPS‬فقط وتتطلب بيانات الطقس من‬
‫هاتفك الذكي المتصل‪ .‬تستغرق عملية التأقلم الكاملة ‪ 4‬أيام من التدريب على الأقل‪.‬‬
‫شدة التدريب‬
‫شدة التدريب عبارة عن مقياس لحجم التدريب على مدار آخر سبعة أيام‪ .‬وهو يمثل مجموع‬
‫قياسات استهلاك الأكسجين الزائد بعد التدريب )‪ (EPOC‬لآخر سبعة أيام‪ .‬ويشير المقياس‬
‫إلى ما إذا كانت الشدة الحالية منخفضة أم عالية أم ضمن النطاق المثالي للحفاظ على مستوى‬
‫لياقتك البدنية أو تحسينه‪ .‬ويتم تحديد النطاق المثالي بنا ًء على مستوى لياقتك البدنية الفردي‬
‫ومحفوظات التدريب‪ .‬ويتم ضبط النطاق مع زيادة أو تخفيض وقت التدريب وشدته‪.‬‬
‫تركيز شدة التدريب‬
‫من أجل تحسين أدائك واكتساب مستوى أعلى من اللياقة البدنية‪ ،‬يجب توزيع التدريب على‬
‫ثلاث فئات‪ :‬تمارين هوائية منخفضة الحدة وتمارين هوائية مرتفعة الحدة وتمارين لاهوائية‪.‬‬
‫يعرض لك تركيز شدة التدريب المرحلة التي بلغها التدريب الخاص بك حاليًا في كل فئة‪،‬‬
‫ويوفر أهداف التدريب‪ .‬يتطلب تركيز شدة التدريب ‪ 7‬أيام على الأقل من التدريب لتحديد ما‬
‫إذا كانت شدة التدريب منخفضة أو مثالية أو مرتفعة‪ .‬بعد ‪ 4‬أسابيع من محفوظات التدريب‪،‬‬
‫سيتضمن تقدير شدة التدريب معلومات مستهدفة أكثر تفصيلاً لمساعدتك في تحقيق التوازن‬
‫بين أنشطة التدريب‪.‬‬
‫أدنى من الأهداف‪ :‬إن شدة تدريبك أقل من الحد الأقصى وذلك في كل فئات الحدة‪ .‬حاول‬
‫زيادة مدة تمارينك أو وتيرتها‪.‬‬
‫نقص في التمارين الهوائية منخفضة الحدة‪ :‬حاول إضافة المزيد من الأنشطة الهوائية‬
‫منخفضة الحدة لاستعادة النشاط والتوازن في الأنشطة الأكثر حدة‪.‬‬
‫نقص في التمارين الهوائية مرتفعة الحدة‪ :‬حاول إضافة المزيد من الأنشطة الهوائية مرتفعة‬
‫الحدة للمساعدة في تحسين عتبة اللاكتيت والحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين مع مرور‬
‫الوقت‪.‬‬
‫نقص في التمارين اللاهوائية‪ :‬حاول إضافة بعض الأنشطة اللاهوائية الأكثر حدة لتحسين‬
‫سرعتك وقدرتك اللاهوائية مع مرور الوقت‪.‬‬
‫متوازنة‪ :‬إن شدة التدريب متوازنة وتوفر فوائد لياقة بدنية شاملة أثناء متابعتك التدريب‪.‬‬
‫التركيز المنخفض الحدة للتمارين الهوائية‪ :‬تكون شدة التدريب غالبًا عبارة عن نشاط‬
‫سا صلبًا ويعمل على تحضيرك للقيام بتمارين‬
‫هوائي منخفض الحدة‪ .‬يوفر ذلك أسا ً‬
‫إضافية أكثر حدة‪.‬‬
‫‪18‬‬
‫التركيز المرتفع الحدة للتمارين الهوائية‪ :‬تكون شدة التدريب غالبًا عبارة عن نشاط هوائي‬
‫مرتفع الحدة‪ .‬تساعد هذه الأنشطة على تحسين عتبة اللاكتيت والحد الأقصى لاستهلاك‬
‫الأكسجين والقدرة على التحمل‪.‬‬
‫تركيز التمارين اللاهوائية‪ :‬تكون شدة التدريب غالبًا عبارة عن نشاط عالي الحدة‪ .‬يؤدي ذلك‬
‫إلى اكتساب لياقة بدنية بسرعة ولكن يجب أن تكون متوازنة مع أنشطة هوائية منخفضة‬
‫الحدة‪.‬‬
‫أعلى من الأهداف‪ :‬إن شدة تدريبك أعلى من المستوى الأمثل‪ ،‬ويجب محاولة تقليل مدة‬
‫تمارينك ووتيرتها‪.‬‬
‫وقت التعافي‬
‫يمكنك استخدام جهاز ‪ Garmin‬مع جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم‬
‫أو جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع حول منطقة الصدر يكون متوافقًا لعرض‬
‫الوقت المتبقي قبل أن تتعافى بالكامل وتكون مستعدًا للتمرين الشاق التالي‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تستخدم توصية وقت التعافي تقدير الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين لديك وقد‬
‫ليتعرف على أدائك‪.‬‬
‫تبدو غير دقيقة في البداية‪ .‬ويطلب منك الجهاز إكمال بضعة أنشطة‬
‫ّ‬
‫فورا عقب أي نشاط‪ .‬ويبدأ الوقت في العد التنازلي حتى يكون مثاليًا‬
‫يظهر وقت التعافي ً‬
‫بالنسبة إليك محاولة القيام بتمرين شاق آخر‪.‬‬
‫عرض وقت التعافي‬
‫للحصول على أدق تقدير‪ ،‬أكمل إعداد ملف تعريف المستخدم )إعداد ملف تعريف المستخدم‪,‬‬
‫الصفحة ‪ ،(19‬وقم بتعيين الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب )تعيين مناطق معدل نبضات‬
‫القلب‪ ,‬الصفحة ‪.(19‬‬
‫‪ 1‬انطلق في جولة ركض‪.‬‬
‫‪ 2‬بعد الركض‪ ،‬اختر حفظ‪.‬‬
‫يظهر وقت التعافي‪ .‬ويبلغ الحد الأقصى للمدة ‪ 4‬أيام‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬من تصميم الساعة‪ ،‬يمكنك اختيار ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض التطبيق المصغر‬
‫لحالة التدريب‪ ،‬واختيار ‪ START‬للتنقل بين المقاييس لعرض وقت استعادة النشاط‪.‬‬
‫معدل نبضات القلب عند التعافي‬
‫إذا كنت تقوم بالتمارين مرتديًا جهاز مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم أو‬
‫جهاز متوافق لمراقبة معدل نبضات القلب موضوع حول منطقة الصدر‪ ،‬يمكنك الاطلاع‬
‫على قيمة معدل نبضات القلب في فترة استعادة النشاط بعد كل نشاط‪ّ .‬‬
‫إن معدل نبضات القلب‬
‫عند التعافي هو الفرق بين معدل نبضات القلب أثناء أداء التمرين ومعدل نبضات القلب بعد‬
‫مرور دقيقتين على توقف التمرين‪ .‬مثلاً‪ ،‬إذا عمدت إلى إيقاف تشغيل المؤقت بعد تدريب‬
‫ركض نموذجي‪ .‬يبلغ معدل نبضات قلبك ‪ 140‬نبضة في الدقيقة‪ .‬بعد دقيقتين من الراحة أو‬
‫ٍ‬
‫غياب أي نشاط‪ ،‬يصبح معدل نبضات قلبك ‪ 90‬نبضة في الدقيقة‪ .‬يبلغ معدل نبضات قلبك‬
‫عند التعافي ‪ 50‬نبضة في الدقيقة )أي ‪ 140‬ناقص ‪ .(90‬ربطت بعض الدراسات معدل‬
‫ب تتمتع‬
‫نبضات القلب عند التعافي بصحة القلب‪ .‬عادة ً ما تشير الأرقام المرتفعة إلى قلو ٍ‬
‫بصح ٍة أفضل‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬للحصول على أفضل النتائج‪ ،‬عليك أن تتوقف عن الحركة لدقيقتين ريثما يحتسب‬
‫الجهاز قيمة معدل نبضات قلبك عند التعافي‪ .‬يمكنك حفظ النشاط أو تجاهله بعد ظهور هذه‬
‫القيمة‪.‬‬
‫™‪Body Battery‬‬
‫يحلل الجهاز تغيّر معدل نبضات القلب ومستوى التوتر وجودة النوم وبيانات النشاط لتحديد‬
‫مستوى ‪ Body Battery‬العام‪ .‬وهو يعمل كعداد الغاز في السيارة إذ يشير إلى مقدار‬
‫مخزون الطاقة المتوفر لديك‪ .‬يتراوح نطاق مستوى ‪ Body Battery‬بين ‪ 0‬إلى ‪،100‬‬
‫حيث يشير المعدل المتراوح بين ‪ 0‬و‪ 25‬إلى مخزون الطاقة المتدني‪ ،‬كما يشير المعدل‬
‫المتراوح بين ‪ 26‬و‪ 50‬إلى مخزون الطاقة المتوسط‪ ،‬وبين ‪ 51‬و‪ 75‬إلى مخزون الطاقة‬
‫المرتفع‪ ،‬أما المعدل بين ‪ 76‬و‪ 100‬فيدل إلى مخزون طاقة مرتفع جدًا‪.‬‬
‫يمكنك مزامنة الجهاز مع حساب ‪ Garmin Connect‬لعرض مستوى ‪Body Battery‬‬
‫الأحدث والتباينات على المدى الطويل وتفاصيل إضافية )تلميحات لبيانات ‪Body‬‬
‫‪ Battery‬المحسنة‪ ,‬الصفحة ‪.(19‬‬
‫عرض التطبيق المصغر الخاص بمقياس الطاقة ‪Body Battery‬‬
‫يعرض التطبيق المصغر الخاص بـ ‪ Body Battery‬مستوى ‪ Body Battery‬الحالي‬
‫لديك ورس ًما بيانيًا لمستوى ‪ Body Battery‬في الساعات القليلة الماضية‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض تطبيق ‪ Body Battery‬المصغر‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد تحتاج إلى إضافة التطبيق المصغر إلى حلقة التطبيق المصغر )تخصيص‬
‫حلقة التطبيق المصغر‪ ,‬الصفحة ‪.(30‬‬
‫‪ 2‬اضغط على ‪ START‬لعرض رسم بياني لمستوى مقياس الطاقة ‪ body battery‬في‬
‫الساعات الأربع الماضية‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ DOWN‬لعرض رسم بياني مدمج لمستوى ‪ Body Battery‬ومستوى‬
‫التوتر لديك‪.‬‬
‫تشير الأشرطة الزرقاء إلى فترات الراحة‪ .‬تشير الأشرطة البرتقالية إلى فترات التوتر‪.‬‬
‫تشير الأشرطة الرمادية إلى الفترات التي كنت فيها نش ً‬
‫طا للغاية لدرجة أنه تعذر تحديد‬
‫مستوى التوتر لديك‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر ‪ DOWN‬لعرض بيانات ‪ Body Battery‬الخاصة بك منذ منتصف الليل‪.‬‬
‫ميزات معدل نبضات القلب‬
‫تلميحات لبيانات ‪ Body Battery‬المحسنة‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫يتم تحديث مستوى ‪ Body Battery‬عند مزامنة جهازك مع حساب ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬الخاص بك‪.‬‬
‫للحصول على نتائج أكثر دقة‪ ،‬ضع الجهاز أثناء النوم‪.‬‬
‫من شأن الراحة والنوم الجيد أن يشحنا ‪ Body Battery‬لديك‪.‬‬
‫قد يؤدي النشاط ال ُمج ِهد والتوتر الشديد والنوم القليل إلى استنفاد ‪Body Battery‬‬
‫لديك‪.‬‬
‫لا تؤثر كمية الطعام ال ُمستهلك ولا المنبهات مثل الكافيين على ‪ Body Battery‬لديك‪.‬‬
‫مقياس التأكسج‬
‫يحتوي جهاز ‪ MARQ‬على مقياس تأكسج مستند إلى المعصم لقياس تشبع الأكسجين في‬
‫دمك )تشبع الدم المحيطي بالأكسجين(‪ .‬تساعدك معرفة نسبة تشبّع الأكسجين في تحديد كيفية‬
‫تأقلم جسمك مع الارتفاعات العالية‪ .‬كلما زاد ارتفاع موقعك‪ ،‬انخفض مستوى الأكسجين في‬
‫دمك‪ .‬عندما تعرض عنصر واجهة المستخدم الخاص بمقياس التأكسج أثناء عدم التحرك‪،‬‬
‫يحلل جهازك تشبّع الأكسجين الخاص بك وارتفاعك‪ .‬يساعد ملف تعريف الارتفاع على‬
‫تحديد كيفية تغيُّر قراءات مقياس التأكسج الخاص بك في ما يتعلق بارتفاعك‪ .‬أثناء رحلة‬
‫جوية‪ ،‬يسجّل الجهاز تلقائيًا قراءات مقياس التأكسج بشكل متكرر‪ ،‬لتتمكن من مراقبة نسبة‬
‫تشبع الدم المحيطي بالأكسجين )عرض قراءات تشبع الدم المحيطي بالأكسجين خلال الرحلة‬
‫الجوية‪ ,‬الصفحة ‪.(2‬‬
‫فتظهر قراءة مقياس التأكسج على الجهاز في صورة نسبة لتشبُّع الأكسجين ولون على الرسم‬
‫البياني‪ .‬على حساب ‪ ،Garmin Connect‬يمكنك عرض تفاصيل إضافية حول قراءات‬
‫مقياس التأكسج بما في ذلك المؤشرات على مدار عدّم أيام‪.‬‬
‫إيقاف تشغيل قراءات مقياس التأكسج التلقائية‬
‫‪ 1‬من التطبيق المصغر لمقياس التأكسج‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬حدد خيارات < وضع قياس التأكسج < إيقاف التشغيل‪.‬‬
‫يوقف الجهاز تشغيل قراءات مقياس التأكسج التلقائية‪ .‬يبدأ الجهاز بقراءة مقياس التأكسج‬
‫عندما تعرض التطبيق المصغر لمقياس التأكسج‪.‬‬
‫تشغيل تعقّب مقياس التأكسج أثناء النوم‬
‫يمكنك تعيين جهازك ليقيس باستمرار مستوى تشبّع الأكسجين في دمك أثناء النوم‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد تسبب وضعيات النوم غير الاعتيادية قراءات منخفضة بشكل غير طبيعي لتشبع‬
‫الدم المحيطي بالأكسجين‪.‬‬
‫‪ 1‬من التطبيق المصغر لمقياس التأكسج‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬حدد خيارات < وضع قياس التأكسج < أثناء النوم‪.‬‬
‫تلميحات بشأن بيانات مقياس التأكسج غير المنتظمة‬
‫إذا كانت بيانات مقياس التأكسج غير منتظمة أو إذا كانت لا تظهر أمامك‪ ،‬يمكنك أن تلجأ‬
‫إلى هذه التلميحات‪.‬‬
‫• ابقَ بلا حركة بينما يقيس الجهاز تشبّع دمك من الأكسجين‪.‬‬
‫• ضع الجهاز فوق عظمة المعصم‪ .‬يجب أن يكون الجهاز مثبتًا بإحكام ولكن بشكل مريح‪.‬‬
‫ق الذراع التي تحمل الجهاز عند مستوى القلب بينما يقيس الجهاز تشبّع دمك من‬
‫• أب ِ‬
‫الأكسجين‪.‬‬
‫• استخدم حزا ًما مصنوعًا من السيليكون‪.‬‬
‫• اغسل ذراعك وجففها قبل وضع الجهاز عليها‪.‬‬
‫• تجنب وضع الكريم الواقي من الشمس والمستحضر السائل ومبيدات الحشرات تحت‬
‫الجهاز‪.‬‬
‫• تجنّب خدش مستشعر نبضات القلب الموجود على الجهة الخلفية من الجهاز‪.‬‬
‫• اغسل الجهاز بالمياه العذبة كلما انتهيت من ممارسة التمارين الرياضية‪.‬‬
‫التدريب‬
‫المقياس النسبي لتشبّع الأكسجين‪.‬‬
‫رسم بياني لمتوسط قراءات تشبّع الأكسجين الخاصة بك على مدار آخر ‪ 24‬ساعة‪.‬‬
‫أحدث قراءة لتشبّع الأكسجين الخاص بك‪.‬‬
‫مقياس الارتفاع‪.‬‬
‫رسم بياني لقراءات الارتفاع الخاصة بك على مدار آخر ‪ 24‬ساعة‪.‬‬
‫إعداد ملف تعريف المستخدم‬
‫يمكنك تحديث إعدادات الجنس وتاريخ الولادة والطول والوزن ومنطقة معدل نبضات القلب‬
‫ومناطق الطاقة‪ .‬يستخدم الجهاز هذه المعلومات لاحتساب بيانات التدريب الدقيقة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر ملف تعريف‪.‬‬
‫خيارا‪.‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫أهداف اللياقة البدنية‬
‫الحصول على قراءات مقياس التأكسج‬
‫يمكنك بدء قراءة مقياس التأكسج يدويًا من خلال عرض التطبيق المصغر لمقياس التأكسج‪.‬‬
‫يعرض عنصر واجهة المستخدم أحدث نسبة لتشبّع الأكسجين الخاصة بك‪ ،‬ورس ًما بيانيًا‬
‫لقراءاتك المتوسطة كل ساعة لفترة الـ ‪ 24‬ساعة الأخيرة‪ ،‬ورس ًما بيانيًا لارتفاعك لفترة الـ‬
‫‪ 24‬ساعة الأخيرة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬عندما تعرض عنصر واجهة المستخدم الخاص بمقياس التأكسج للمرة الأولى‪،‬‬
‫يلتقط الجهاز إشارات الأقمار الصناعية لتحديد ارتفاعك‪ .‬عليك الانتقال إلى الخارج‬
‫والانتظار ريثما يحدد الجهاز مواقع الأقمار الصناعية‪.‬‬
‫سا أو غير نشط‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض التطبيق‬
‫‪ 1‬عندما تكون جال ً‬
‫المصغر لمقياس التأكسج‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط على ‪ START‬لعرض تفاصيل التطبيق المصغر والبدء بقراءة مقياس التأكسج‪.‬‬
‫‪ 3‬ابقَ ثابتًا لمدة تصل إلى ‪ 30‬ثانية‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬إذا كنت نش ً‬
‫طا للغاية لدرجة أنه يتعذر على الساعة قراءة مقياس التأكسج‪،‬‬
‫فستظهر رسالة بدلاً من نسبة‪ .‬يمكنك التحقق مرة أخرى بعد مرور عدة دقائق من عدم‬
‫ق الذراع التي تحمل الجهاز عند‬
‫القيام بأي النشاط‪ .‬للحصول على أفضل النتائج‪ ،‬أب ِ‬
‫مستوى القلب بينما يقيس الجهاز تشبّع دمك من الأكسجين‪.‬‬
‫‪ 4‬اضغط على ‪ DOWN‬لعرض رسم بياني لقراءات مقياس التأكسج للأيام السبعة‬
‫الماضية‪.‬‬
‫تشغيل قراءات مقياس التأكسج طوال اليوم‬
‫‪ 1‬من التطبيق المصغر لمقياس التأكسج‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬حدد خيارات < وضع قياس التأكسج < كل اليوم‪.‬‬
‫يحلل الجهاز تلقائيًا تشبّع الأكسجين الخاص بك طوال اليوم‪ ،‬عندما لا تتحرك‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يقلل تشغيل وضع التأقلم طوال اليوم من فترة استخدام البطارية‪.‬‬
‫مقياس التأكسج‬
‫إن معرفة مناطق معدل نبضات القلب تساهم في قياس اللياقة البدنية وتحسينها عبر فهم هذه‬
‫المبادئ وتطبيقها‪.‬‬
‫سا جيدًا لحدّة التمارين‪.‬‬
‫قيا‬
‫يعد‬
‫القلب‬
‫نبضات‬
‫• فمعدل‬
‫ً‬
‫• يساعدك تمرين بعض مناطق معدل نبضات القلب في تعزيز قدرة أوعيتك الدموية‬
‫وقوتك‪.‬‬
‫إذا كنت تعرف معدل نبضات القلب الأقصى‪ ،‬فبإمكانك استخدام الجدول )احتساب مناطق‬
‫معدل نبضات القلب‪ ,‬الصفحة ‪ (20‬لتحديد منطقة معدل نبضات القلب المثالية لأهداف‬
‫اللياقة البدنية التي حددتها‪.‬‬
‫أما إذا كنت لا تعرف معدل نبضات القلب الأقصى‪ ،‬فاستخدم أحد جداول الاحتساب المتوفرة‬
‫اختبارا لقياس معدل‬
‫على الإنترنت‪ .‬بعض الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية توفر‬
‫ً‬
‫نبضات القلب الأقصى‪ .‬إن معدل نبضات القلب الأقصى الافتراضي هو ‪ 220‬ناقص‬
‫عمرك‪.‬‬
‫حول مناطق معدل نبضات القلب‬
‫يستخدم العديد من الرياضيين مناطق معدل نبضات القلب لقياس قوة الأعوية الدموية‬
‫وزيادتها وتحسين مستوى اللياقة لديهم‪ .‬إن منطقة معدل نبضات القلب هي مجموعة من‬
‫نبضات القلب لكل دقيقة‪ .‬إن مناطق معدل نبضات القلب الخمس الشائعة المقبولة مرقّمة من‬
‫‪ 1‬إلى ‪ 5‬وفقًا لزيادة الحدة‪ .‬بصورة عامة‪ ،‬يتم احتساب مناطق معدل نبضات القلب بالاستناد‬
‫إلى النسب المئوية للحد الأقصى لمعدل نبضات القلب‪.‬‬
‫تعيين مناطق معدل نبضات القلب‬
‫يستخدم الجهاز معلومات ملف تعريف المستخدم من الإعداد الأولي لتحديد مناطق معدل‬
‫نبضات القلب الافتراضية‪ .‬يمكنك تعيين مناطق منفصلة لمعدل نبضات القلب لملفات تعريف‬
‫الرياضة مثل الركض وركوب الدراجات والسباحة‪ .‬للحصول على بيانات دقيقة جدًا‬
‫للسعرات الحرارية خلال نشاطك‪ ،‬عليك تعيين الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب‪ .‬يمكنك‬
‫أيضًا تعيين كل منطقة لمعدل نبضات القلب وإدخال معدل نبضات القلب أثناء الراحة يدويًا‪.‬‬
‫يمكنك ضبط المناطق يدويًا على الجهاز أو باستخدام حساب ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪19‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر ملف تعريف < معدل نبضات القلب‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر أقصى نبض القلب‪ ،‬وأدخل الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب‪.‬‬
‫يمكنك استخدام ميزة الكشف التلقائي لتسجيل الحد الأقصى لمعدل نبضات قلبك تلقائيًا‬
‫أثناء نشاط )الكشف عن قياسات الأداء تلقائيًا‪ ,‬الصفحة ‪.(15‬‬
‫‪ 4‬اختر معدل نبضات القلب لعتبة اللاكتيت < إدخال يدوي‪ ،‬وأدخل معدل نبضات القلب‬
‫لعتبة اللاكتيت لديك‪.‬‬
‫يمكنك إجراء اختبار موجّه لتقدير عتبة اللاكتيت الخاصة بك )عتبة اللاكتيت‪,‬‬
‫الصفحة ‪ .(16‬يمكنك استخدام ميزة الكشف التلقائي لتسجيل عتبة اللاكتيت الخاصة بك‬
‫تلقائيًا أثناء نشاط )الكشف عن قياسات الأداء تلقائيًا‪ ,‬الصفحة ‪.(15‬‬
‫‪ 5‬اختر معدل نبضات القلب عند الاستراحة‪ ،‬وأدخل معدل نبضات القلب أثناء الراحة‪.‬‬
‫يمكنك استخدام متوسط معدل نبضات القلب أثناء الراحة الذي قاسه جهازك‪ ،‬أو يمكنك‬
‫تعيين معدل نبضات قلب مخصص أثناء الراحة‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر المناطق < وفق‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 7‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر نبضة‪/‬دقيقة لعرض المناطق وتحريرها بعدد النبضات في الدقيقة‪.‬‬
‫• اختر النسبة القصوى لمعدل نبضات القلب لعرض المناطق وتحريرها كنسبة مئوية‬
‫للحد الأقصى لمعدل نبضات القلب‪.‬‬
‫• اختر ‪ %‬إحتياطي نبض القلب لعرض المناطق وتحريرها كنسبة مئوية لاحتياطي‬
‫معدل نبضات القلب )الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب مطرو ًحا منه معدل نبضات‬
‫القلب أثناء الراحة(‪.‬‬
‫• اختر نسبة معدل نبضات القلب لعتبة اللاكتيت لعرض المناطق وتحريرها كنسبة‬
‫مئوية للحد الأقصى لمعدل نبضات القلب لعتبة اللاكتيت‪.‬‬
‫‪ 8‬اختر منطقة وأدخل قيمة لكل منطقة‪.‬‬
‫‪ 9‬اختر إضافة معدل نبضات القلب للرياضة‪ ،‬واختر ملف تعريف للرياضة لإضافة مناطق‬
‫منفصلة لمعدل نبضات القلب )اختياري(‪.‬‬
‫كرر الخطوات لإضافة مناطق لمعدل نبضات القلب للرياضة )اختياري(‪.‬‬
‫‪ّ 10‬‬
‫السماح للجهاز بتعيين مناطق معدل نبضات القلب‬
‫تتيح الإعدادات الافتراضية للجهاز اكتشاف الحد الأقصى لمعدل نبضات قلبك وتعيين مناطق‬
‫معدل نبضات القلب كنسبة مئوية من الحد الأقصى لمعدل نبضات قلبك‪.‬‬
‫• تحقق من دقة إعدادات ملف تعريف المستخدم )إعداد ملف تعريف المستخدم‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(19‬‬
‫• اركض غالبًا مرتديًا جهاز مراقبة معدل نبضات القلب الموضوع على المعصم أو حول‬
‫منطقة الصدر‪.‬‬
‫جرب بعض خطط التدريب لمعدل نبضات القلب المتوفرة من حساب ‪Garmin‬‬
‫•‬
‫ّ‬
‫‪.Connect‬‬
‫• اعرض تباينات معدل نبضات قلبك والوقت المستغرق في المناطق باستخدام حساب‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫احتساب مناطق معدل نبضات القلب‬
‫الجهد المحسوس‬
‫الفوائد‬
‫المنطقة ‪ %‬من الحد‬
‫الأقصى لمعدل‬
‫نبضات القلب‬
‫‪1‬‬
‫‪%60–50‬‬
‫استرخاء‪ ،‬وتيرة سهلة‪ ،‬تنفس‬
‫متناغم‬
‫تمارين هوائية )الأيروبيك( للمبتدئين‪،‬‬
‫تخفيف الإجهاد‬
‫‪2‬‬
‫‪%70–60‬‬
‫وتيرة مريحة‪ ،‬تنفس أعمق‬
‫بقليل‪ ،‬المحادثة ممكنة‬
‫تمرين أساسي للأوعوية الدموية‪ ،‬وتيرة‬
‫جيدة للتعافي‬
‫‪3‬‬
‫‪%80–70‬‬
‫وتيرة معتدلة‪ ،‬المحادثة أصعب‬
‫قدرة محسنة للقيام بالتمارين الهوائية‪،‬‬
‫التمرين الأمثل للأوعوية الدموية‬
‫‪4‬‬
‫‪%90–80‬‬
‫وتيرة سريعة وغير مريحة‬
‫قليلاً‪ ،‬تنفس قسري‬
‫قدرة محسنة للقيام بالتمارين اللاهوائية‬
‫ورفع معدل نبضات القلب إلى العتبة‪،‬‬
‫سرعة محسنة‬
‫‪5‬‬
‫‪%100–90‬‬
‫وتيرة سريعة جدًا‪ ،‬لا يمكن‬
‫الاستمرار بها طويلاً‪ ،‬تنفس‬
‫جهدي‬
‫التحمل العضلي معزز والقدرة على‬
‫القيام بالتمارين اللاهوائية محسنة والقوة‬
‫معززة‬
‫تعيين مناطق الطاقة‬
‫قيم المناطق عبارة عن قيم افتراضية تستند إلى الجنس والوزن ومتوسط القدرة‪ ،‬وقد لا‬
‫تتوافق مع قدراتك الشخصية‪ .‬إذا كنت تعرف قيمة طاقة المدخل الوظيفي )‪ (FTP‬لديك‪،‬‬
‫فيمكنك إدخالها والسماح للبرنامج باحتساب مناطق الطاقة تلقائيًا‪ .‬يمكنك ضبط المناطق يدويًا‬
‫على الجهاز أو باستخدام حساب ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر ملف تعريف < مناطق الطاقة < وفق‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫‪20‬‬
‫• اختر واط لعرض المناطق وتحريرها بالواط‪.‬‬
‫• اختر ‪ FTP %‬لعرض المناطق وتحريرها كنسبة مئوية لطاقة المدخل الوظيفي‬
‫الخاصة بك‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر ‪ ،FTP‬وأدخل قيمة ‪.FTP‬‬
‫‪ 5‬اختر منطقة وأدخل قيمة لكل منطقة‪.‬‬
‫‪ 6‬عند الضرورة‪ ،‬اختر الحد الأدنى‪ ،‬وأدخل الحد الأدنى لقيمة الطاقة‪.‬‬
‫تعقّب النشاط‬
‫تسجّل ميزة تعقّب النشاط عدد الخطوات اليومية والمسافة المقطوعة ودقائق الحدة والطوابق‬
‫التي تم صعودها والسعرات الحرارية التي تم حرقها وإحصاءات النوم لكل يوم مسجّل‪.‬‬
‫تتضمن السعرات الحرارية التي تم حرقها الأيض الأساسي بالإضافة إلى السعرات الحرارية‬
‫للنشاط‪.‬‬
‫يظهر عدد الخطوات التي تم القيام بها أثناء اليوم على التطبيق المصغر للخطوات‪ .‬يتم‬
‫تحديث عدد الخطوات بصفة دورية‪.‬‬
‫لمزيد من المعلومات حول دقة تعقّب النشاط وقياسات اللياقة‪ ،‬انتقل إلى ‪garmin.com‬‬
‫‪./ataccuracy‬‬
‫الهدف التلقائي‬
‫ينشئ جهازك هدفًا لعدد الخطوات بصورة يومية وتلقائية بالاستناد إلى مستويات النشاطات‬
‫السابقة‪ .‬وأثناء حركتك خلال اليوم‪ ،‬يظهر الجهاز تقدمك نحو الهدف اليومي ‪.‬‬
‫إذا اخترت عدم استخدام ميزة الهدف التلقائي‪ ،‬فيمكنك تحديد عدد الخطوات الهدف‬
‫المخصص على حساب ‪ Garmin Connect‬الخاص بك‪.‬‬
‫استخدام تنبيه الحركة‬
‫إن الجلوس لفترات طويلة قد تؤدي إلى تغييرات أيضية غير مرغوب بها‪ .‬يذكرك تنبيه‬
‫الحركة بضرورة الاستمرار بالحركة‪ .‬بعد مرور ساعة من عدم النشاط‪ ،‬تحرك! ليظهر‬
‫الشريط الأحمر‪ .‬تظهر مقاطع إضافية بعد كل ‪ 15‬دقيقة من عدم النشاط‪ .‬يُصدر الجهاز‬
‫أيضًا إشارة صوتية أو يهتز إذا تم تشغيل النغمات الصوتية )إعدادات النظام‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(34‬‬
‫انطلق في جولة سير قصيرة )أقله لبضع دقائق( لإعادة ضبط تنبيه الحركة‪.‬‬
‫تعقّب النوم‬
‫أثناء النوم‪ ،‬يتعقّب الجهاز تلقائيًا نومك ويراقب حركتك أثناء ساعات نومك الاعتيادية‪ .‬يمكنك‬
‫تعيين ساعات نومك الاعتيادية في إعدادات المستخدم في حساب ‪.Garmin Connect‬‬
‫تتضمن إحصائيات النوم إجمالي عدد ساعات النوم ومستويات النوم والحركة أثناء النوم‪.‬‬
‫يمكنك عرض إحصائيات النوم في حساب ‪.Garmin Connect‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا تتم إضافة أوقات القيلولة إلى إحصاءات فترة النوم‪ .‬يمكنك استخدام وضع عدم‬
‫الإزعاج لإيقاف تشغيل الإشعارات والتنبيهات‪ ،‬باستثناء المنبهات )استخدام وضع عدم‬
‫الإزعاج‪ ,‬الصفحة ‪.(20‬‬
‫استخدام ميزة تعقّب النوم الآلية‬
‫‪ 1‬قم بارتداء جهازك أثناء النوم‪.‬‬
‫‪ 2‬قم بتحميل بيانات تعقّب نومك إلى موقع ‪) Garmin Connect‬مزامنة البيانات يدويًا‬
‫مع ‪ ,Garmin Connect‬الصفحة ‪.(10‬‬
‫يمكنك عرض إحصائيات النوم في حساب ‪.Garmin Connect‬‬
‫استخدام وضع عدم الإزعاج‬
‫يمكنك استخدام وضع عدم الإزعاج لإيقاف تشغيل الإضاءة الخلفية وتنبيهات النغمات‬
‫وتنبيهات الاهتزاز‪ .‬مثلاً‪ ،‬يمكنك استخدام هذا الوضع أثناء النوم أو مشاهدة الأفلام‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكنك تعيين ساعات نومك الاعتيادية في إعدادات المستخدم في حساب ‪Garmin‬‬
‫‪ .Connect‬يمكنك تمكين خيار أثناء النوم من إعدادات النظام للدخول التلقائي إلى وضع‬
‫عدم الإزعاج أثناء ساعات نومك الاعتيادية )إعدادات النظام‪ ,‬الصفحة ‪.(34‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.‬‬
‫دقائق الحدة‬
‫لتحسين حالتك الصحية‪ ،‬تنصح المنظمات‪ ،‬مثل منظمة الصحة العالمية بممارسة النشاطات‬
‫ذات الحدة المتوسطة‪ ،‬مثل المشي بخفة‪ ،‬لمدة ‪ 150‬دقيقة على الأقل أسبوعيًا أو النشاطات‬
‫ذات الحدة العالية‪ ،‬مثل الركض‪ ،‬لمدة ‪ 75‬دقيقة على الأقل أسبوعيًا‪.‬‬
‫التدريب‬
‫يراقب الجهاز حدة نشاطك ويتعقب الوقت الذي أمضيته في ممارسة النشاطات التي تتراوح‬
‫حدتها بين المتوسطة والعالية )بيانات معدل نبضات القلب ضرورية لتحديد كمية الحدة‬
‫العالية(‪ .‬يمكنك السعي إلى تحقيق الهدف من دقائق الحدة الأسبوعي من خلال ممارسة‬
‫نشاطات تتراوح حدتها بين المتوسطة والعالية لمدة ‪ 10‬دقائق متتالية على الأقل‪ .‬يضيف‬
‫الجهاز عدد الدقائق التي أمضيتها في ممارسة النشاطات ذات الحدة المتوسطة إلى عدد‬
‫الدقائق التي أمضيتها في ممارسة النشاطات ذات الحدة العالية‪ .‬تتم مضاعفة إجمالي عدد‬
‫دقائق الحدة العالية عند إضافته‪.‬‬
‫الحصول على دقائق الحدة‬
‫يحتسب جهاز ‪ MARQ‬دقائق الحدة من خلال مقارنة بيانات معدل نبضات قلبك مع متوسط‬
‫نبضات قلبك أثناء الراحة‪ .‬إذا كانت ميزة معدل نبضات القلب متوقفة عن التشغيل‪ ،‬يحتسب‬
‫الجهاز دقائق النشاطات المتوسطة الحدة عن طريق تحليل عدد خطواتك في كل دقيقة‪.‬‬
‫ب أكثر دقةً لدقائق الحدة‪.‬‬
‫• ابدأ بنشاطٍ محدد بوقت للحصول على احتسا ٍ‬
‫• مارس التمارين الرياضية لمدة ‪ 10‬دقائق متتالية على الأقل على مستوى حدة متوسط أو‬
‫عالي‪.‬‬
‫• ضع جهازك طوال النهار والليل للحصول على بيانات دقيقة جدًا لمعدل نبضات القلب‬
‫أثناء الراحة‪.‬‬
‫™‪Garmin Move IQ‬‬
‫عندما تطابق حركاتك أنماط تدريب مألوفة‪ ،‬ستتعرف ميزة ‪ Move IQ‬تلقائيًا على الحدث‬
‫وتعرضه في المخطط الزمني‪ .‬تعرض أحداث ‪ Move IQ‬نوع النشاط ومدته‪ ،‬لكنها لا‬
‫تظهر في قائمة الأنشطة أو ملف الأخبار‪ .‬لمزي ٍد من التفاصيل والدقة‪ ،‬يمكنك تسجيل نشاط‬
‫محدد بوقت على جهازك‪.‬‬
‫إعدادات تعقّب النشاط‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر تعقب النشاط‪.‬‬
‫الحالة‪ :‬لإيقاف تشغيل ميزات تعقّب النشاط‪.‬‬
‫منبه الحركة‪ :‬لعرض رسالة وشريط الحركة على وجه الساعة الرقمية وشاشة الخطوات‪.‬‬
‫يُصدر الجهاز أيضًا إشارة صوتية أو يهتز إذا تم تشغيل النغمات الصوتية )إعدادات‬
‫النظام‪ ,‬الصفحة ‪.(34‬‬
‫تنبيهات تحقيق الهدف‪ :‬لتمكينك من تشغيل أو إيقاف تشغيل تنبيهات تحقيق الهدف‪ ،‬أو إيقاف‬
‫تشغيلها فقط أثناء الأنشطة‪ .‬تظهر تنبيهات تحقيق الهدف لهدف عدد الخطوات اليومية‬
‫وهدف الطوابق التي تم صعودها يوميًا والهدف الأسبوعي لدقائق الحدة‪.‬‬
‫‪ :Move IQ‬لتمكينك من تشغيل أحداث ‪ Move IQ‬وإيقاف تشغيلها‪.‬‬
‫وضع قياس التأكسج‪ :‬لضبط جهازك لتسجيل قراءات مقياس التأكسج أثناء عدم النشاط‬
‫خلال اليوم أو بشكل مستمر أثناء النوم‪.‬‬
‫إيقاف تشغيل تعقّب النشاط‬
‫عند إيقاف تشغيل تعقّب النشاط‪ ،‬لا يتم تسجيل خطواتك والطوابق التي تم صعودها ودقائق‬
‫الحدة وتعقّب النوم وأحداث ‪.Move IQ‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر تعقب النشاط < الحالة < إيقاف التشغيل‪.‬‬
‫التمارين‬
‫صصة تتضمن أهدافًا لكل خطوة تمرين‪ ،‬ولمسافات وأوقات‬
‫يمكنك إنشاء تمارين مخ َّ‬
‫وسعرات حرارية مختلفة‪ .‬يمكنك إنشاء تمارين والعثور على تمارين إضافية باستخدام‬
‫‪ Garmin Connect‬أو اختيار خطة تدريب تشتمل على تمارين مضمنة ونقلها إلى‬
‫جهازك‪.‬‬
‫يمكنك جدولة تمارين باستخدام ‪ .Garmin Connect‬يمكنك تنظيم تمارين مقد ًما‬
‫وتخزينها على جهازك‪.‬‬
‫متابعة تمرين من ‪Garmin Connect‬‬
‫لتنزيل تمرين من ‪ ،Garmin Connect‬يجب أن يكون لديك حساب على ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect (Garmin Connect‬الصفحة ‪.(9‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 1‬حدد‬
‫ً‬
‫• افتح تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫• انتقل إلى ‪.connect.garmin.com‬‬
‫‪ 2‬اختر تمرينًا أو أنشئ تمرينًا جديدًا واحفظه‪.‬‬
‫أو إرسال إلى الجهاز‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر‬
‫‪ 4‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫بدء تمرين‬
‫لتتمكن من بدء تمرين‪ ،‬يجب عليك تنزيل تمرين من حسابك على ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫التدريب‬
‫‪ 4‬اختر تدريب < تماريني‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر تمرينًا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لن تظهر في القائمة إلا التمارين المتوافقة مع النشاط المحدد‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر تنفيذ التمرين‪.‬‬
‫‪ 7‬اضغط على ‪ START‬لتشغيل مؤقت النشاط‪.‬‬
‫بعد البدء بالتمرين‪ ،‬يعرض الجهاز كل خطوة في التمرين وملاحظات حول الخطوات‬
‫)اختيارية( والهدف )اختياري( وبيانات التمرين الحالي‪ .‬أما لأنشطة القوة أو اليوغا أو‬
‫تمارين القلب أو البيلاتس‪ ،‬فتظهر رسوم متحركة تعليمية‪.‬‬
‫نبذة عن تقويم التدريب‬
‫تقويم التدريب الموجود على جهازك عبارة عن ملحق لتقويم أو جدول التدريب الذي تقوم‬
‫بإعداده في ‪ .Garmin Connect‬بعد أن تضيف بضعة تمارين إلى تقويم ‪Garmin‬‬
‫‪ ،Connect‬يمكنك إرسالها إلى جهازك‪ .‬تظهر كل التمارين المجدولة المرسلة إلى الجهاز‬
‫في التطبيق المصغر للتقويم‪ .‬وعندما تختار يو ًما في التقويم‪ ،‬يمكنك عرض التمرين أو القيام‬
‫ّ‬
‫تخطيه‪ .‬عندما ترسل تمارين‬
‫به‪ .‬ويظل التمرين المجدول على جهازك سواء أقمت بإكماله أو‬
‫مجدولة من ‪ ،Garmin Connect‬يتم كتابتها فوق تقويم التدريب الحالي‪.‬‬
‫استخدام خطط التدريب ‪Garmin Connect‬‬
‫لتتمكن من تنزيل خطة تدريب واتباعها من ‪ ،Garmin Connect‬يجب أن يكون لديك‬
‫حساب على ‪ ,Garmin Connect (Garmin Connect‬الصفحة ‪ ،(9‬كما يجب إقران‬
‫جهاز ‪ MARQ‬بهاتف ذكي متوافق‪.‬‬
‫من تطبيق ‪.Garmin Connect‬‬
‫أو‬
‫‪ 1‬اختر‬
‫‪ 2‬اختر تدريب < خطط التدريب‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر خطة تدريب وقم بجدولتها‪.‬‬
‫‪ 4‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫‪ 5‬راجع خطة التدريب المدرجة في التقويم‪.‬‬
‫ميزة ‪Adaptive Training Plans‬‬
‫يتوفر في حسابك في ‪ Garmin Connect‬خطة تدريب تكيّفية ومدرب ‪Garmin‬‬
‫لملاءمة أهداف التدريب الخاصة بك‪ .‬يمكنك‪ ،‬على سبيل المثال‪ ،‬الإجابة عن بعض الأسئلة‬
‫والبحث عن خطة لمساعدتك في إكمال سباق الـ ‪ 5‬كلم‪ .‬يمكن ضبط الخطة لتتلاءم مع‬
‫مستوى لياقتك البدنية الحالي والتدريب والأوقات التي تفضّلها وتاريخ السباق‪ .‬عند بدء‬
‫خطة‪ ،‬تتم إضافة التطبيق المصغر لمدرب ‪ Garmin‬إلى حلقة التطبيقات المصغرة على‬
‫جهاز ‪.MARQ‬‬
‫بدء تمرين اليوم‬
‫لمدرب ‪Garmin‬‬
‫مدرب ‪ Garmin‬إلى جهازك‪ ،‬يظهر التطبيق المصغر‬
‫ّ‬
‫بعد إرسال خطة ّ‬
‫في حلقة التطبيق المصغر‪Garmin.‬‬
‫لمدرب‬
‫‪ 1‬من تصميم الساعة‪ ،‬اختر ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض التطبيق المصغر‬
‫ّ‬
‫‪.Garmin‬‬
‫إذا تمت جدولة تمرين معين لهذا النشاط لليوم‪ ،‬فسيعرض الجهاز اسم التمرين ويطالبك‬
‫بالبدء‪.‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.START‬‬
‫‪ 3‬اختر عرض لعرض خطوات التمرين )اختياري(‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر تنفيذ التمرين‪.‬‬
‫‪ 5‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫التمارين ذات الفواصل الزمنية‬
‫يمكنك إنشاء تمارين ذات فواصل زمنية حسب المسافة أو الوقت‪ .‬يحفظ الجهاز التمرين‬
‫المخصص ذا الفواصل الزمنية حتى تنشئ تمرينًا ذا فواصل زمنية آخر‪ .‬ويمكنك استخدام‬
‫فواصل زمنية مفتوحة لتمارين المسار وعندما تركض لمسافة معلومة‪.‬‬
‫إنشاء تمرين ذي فاصل زمني‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر تدريب < الفواصل الزمنية < تعديل < الفاصل الزمني < نوع‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر مسافة‪ ،‬أو الوقت‪ ،‬أو مفتوحة‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك إنشاء فاصل زمني بنهاية مفتوحة من خلال تحديد الخيار مفتوحة‪.‬‬
‫إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر المدة‪ ،‬وأدخل قيمة المسافة أو الفاصل الزمني للتمرين‪ ،‬واختر‬
‫‪ 7‬اضغط على ‪.BACK‬‬
‫‪ 8‬اختر الاستراحة < نوع‪.‬‬
‫‪ 9‬اختر مسافة‪ ،‬أو الوقت‪ ،‬أو مفتوحة‪.‬‬
‫إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫‪ 10‬أدخل قيمة مسافة أو وقت للفاصل الزمني للراحة‪ ،‬واختر‬
‫‪ 11‬اضغط على ‪.BACK‬‬
‫‪21‬‬
‫خيارا أو أكثر‪:‬‬
‫‪ 12‬حدد‬
‫ً‬
‫• لتعيين عدد التكرارات‪ ،‬اختر تكرار‪.‬‬
‫• لإضافة إحماء بنهاية مفتوحة إلى تمرينك‪ ،‬اختر الإحماء < مشغل‪.‬‬
‫• لإضافة تهدئة بنهاية مفتوحة إلى تمرينك‪ ،‬اختر التهدئة < مشغل‪.‬‬
‫بدء تمرين ذي فاصل زمني‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر تدريب < الفواصل الزمنية < تنفيذ التمرين‪.‬‬
‫‪ 5‬اضغط على ‪ START‬لتشغيل مؤقت النشاط‪.‬‬
‫‪ 6‬عندما يتضمن تمرينك ذو الفاصل الزمني إحما ًء‪ ،‬اضغط على ‪ LAP‬لبدء الفاصل‬
‫الزمني الأول‪.‬‬
‫‪ 7‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫بعد أن تكمل جميع الفواصل الزمنية‪ ،‬ستظهر رسالة‪.‬‬
‫إيقاف تمرين ذي فاصل زمني‬
‫• في أي وقت‪ ،‬اختر ‪ LAP‬لإيقاف الفاصل الزمني أو فترة الراحة الحالية والانتقال إلى‬
‫الفاصل الزمني أو فترة الراحة التالية‪.‬‬
‫• بعد إكمال جميع الفواصل الزمنية وفترات الراحة‪ ،‬اختر ‪ LAP‬لإنهاء التمرين ذي‬
‫الفاصل الزمني والانتقال إلى المؤقت الذي يمكن استخدامه للتهدئة‪.‬‬
‫• في أي وقت‪ ،‬اختر ‪ STOP‬لإيقاف مؤقت النشاط‪ .‬يمكنك استئناف المؤقت أو إنهاء‬
‫التمرين ذي الفاصل الزمني‪.‬‬
‫تدريب ‪PacePro‬‬
‫يفضّل الكثير من العدائين وضع حزام الإيقاع أثناء السباق لمساعدتهم في تحقيق هدف‬
‫السباق‪ .‬تتيح لك ميزة ‪ PacePro‬إنشاء حزام إيقاع مخصص استنادًا إلى المسافة والإيقاع‬
‫أو المسافة والوقت‪ .‬يمكنك أيضًا إنشاء حزام إيقاع لمسار معروف لزيادة مجهود الإيقاع إلى‬
‫أقصى حد استنادًا إلى تغيرات الارتفاع‪.‬‬
‫يمكنك إنشاء خطة ‪ PacePro‬باستخدام تطبيق ‪ .Garmin Connect‬ويمكنك معاينة‬
‫المقاطع وتخطيط الارتفاع قبل البدء بالركض على المسار‪.‬‬
‫تنزيل خطة ‪ PacePro‬من ‪Garmin Connect‬‬
‫لتنزيل خطة ‪ PacePro‬من ‪ ،Garmin Connect‬يجب أن يكون لديك حساب على‬
‫‪ ,Garmin Connect (Garmin Connect‬الصفحة ‪.(9‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 1‬حدد‬
‫ً‬
‫أو ‪.‬‬
‫• افتح تطبيق ‪ Garmin Connect‬واختر‬
‫• انتقل إلى ‪.connect.garmin.com‬‬
‫‪ 2‬اختر تدريب < استراتيجيات الإيقاع الخاصة بـ ‪.PacePro‬‬
‫‪ 3‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة لإنشاء خطة ‪ PacePro‬وحفظها‪.‬‬
‫أو إرسال إلى الجهاز‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر‬
‫بدء خطة ‪PacePro‬‬
‫لبدء خطة ‪ ،PacePro‬عليك تنزيل خطة من حسابك على ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشاط ركض في الخارج‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر تدريب < خطط ‪.PacePro‬‬
‫‪ 5‬اختر خطة‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك الضغط على ‪ DOWN‬واختيار عرض الانقسامات لمعاينة المقاطع‪.‬‬
‫‪ 6‬اضغط على ‪ START‬ليدء الخطة‪.‬‬
‫‪ 7‬اضغط على ‪ START‬لتشغيل مؤقت النشاط‪.‬‬
‫‪22‬‬
‫ومدى تقدّمك نحو إكماله‬
‫وإيقاعه الحالي‬
‫يعرض الجهاز الإيقاع الهدف للمقطع‬
‫والوقت الإجمالي الذي تتقدم به على الإيقاع الهدف‬
‫والمسافة المتبقية في المقطع‬
‫أو تتأخر به عنه ‪.‬‬
‫إيقاف خطة ‪PacePro‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر إيقاف ‪ < PacePro‬نعم‪.‬‬
‫يوقف الجهاز خطة ‪ .PacePro‬يستمر تشغيل مؤقت النشاط‪.‬‬
‫إنشاء خطة ‪ PacePro‬على ساعتك‬
‫لإنشاء خطة ‪ PacePro‬على ساعتك‪ ،‬عليك إنشاء مسار )إنشاء مسار واتباعه على‬
‫جهازك‪ ,‬الصفحة ‪.(25‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشاط ركض في الخارج‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر تدريب < خطط ‪ < PacePro‬إنشاء عنصر جديد‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر ملعبًا‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 6‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر إيقاع الهدف وأدخل الإيقاع الهدف الذي تريد تحقيقه‪.‬‬
‫• اختر وقت الهدف وأدخل الوقت الهدف‪.‬‬
‫يعرض الجهاز حزام الإيقاع المخصص‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك الضغط على ‪ DOWN‬واختيار عرض الانقسامات لمعاينة المقاطع‪.‬‬
‫‪ 7‬اضغط على ‪ START‬لبدء الخطة‪.‬‬
‫‪ 8‬اضغط على ‪ START‬لتشغيل مؤقت النشاط‪.‬‬
‫المقاطع‬
‫يمكنك إرسال مقاطع ركض أو ركوب دراجة هوائية من حسابك على ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬إلى جهازك‪ .‬بعد حفظ المقطع في جهازك‪ ،‬يمكنك التسابق في المقطع في‬
‫محاولة للتساوي مع الرقم القياسي الشخصي الخاص بك أو بالمشاركين الآخرين الذين سبق‬
‫التفوق عليه‪.‬‬
‫أن تسابقوا في المقطع‪ ،‬أو ّ‬
‫ملاحظة‪ :‬عندما تقوم بتنزيل مسار من حسابك على ‪ ،Garmin Connect‬يمكنك تنزيل‬
‫كل المقاطع المتوفرة في المسار‪.‬‬
‫مقاطع ‪Strava‬‬
‫™‬
‫يمكنك تنزيل مقاطع ‪ Strava‬على جهاز ‪ .MARQ‬اتبع مقاطع ‪ Strava‬لتقارن أداءك‬
‫بجولاتك السابقة والأصدقاء والمحترفين الذي يقومون بجولات في المقطع نفسه‪.‬‬
‫للتسجيل في عضوية ‪ ،Strava‬انتقل إلى تطبيق المقاطع المصغّر في حساب ‪Garmin‬‬
‫‪ .Connect‬لمزيد من المعلومات‪ ،‬انتقل إلى ‪.www.strava.com‬‬
‫تسري المعلومات الواردة في هذا الدليل على مقاطع ‪ Garmin Connect‬ومقاطع‬
‫‪ Strava‬على ح ٍدّ سواء‪.‬‬
‫عرض تفاصيل المقطع‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر تدريب < المقاطع‪.‬‬
‫اختر أحد المقاطع‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫• اختر وقت السباق لعرض الوقت ومتوسط السرعة أو الإيقاع لقائد المقطع‪.‬‬
‫• اختر خريطة لعرض المقطع على الخريطة‪.‬‬
‫• اختر تخطيط الارتفاع لعرض تخطيط الارتفاع للمقطع‪.‬‬
‫التسابق لمقطع‬
‫المقاطع عبارة عن مسارات سباق ظاهرية‪ .‬يمكنك التسابق لمقطع‪ ،‬ومقارنة أدائك بالأنشطة‬
‫السابقة‪ ،‬أو بأداء الآخرين‪ ،‬أو جهات الاتصال في حساب ‪ ،Garmin Connect‬أو‬
‫الأعضاء الآخرين في مجتمعات الركض أو ركوب الدراجات الهوائية‪ .‬يمكنك تحميل بيانات‬
‫النشاط إلى حساب ‪ Garmin Connect‬لعرض موقع المقطع‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬إذا كان حساب ‪ Garmin Connect‬وحساب ‪ Strava‬مرتبطين‪ ،‬فيتم إرسال‬
‫النشاط تلقائيًا إلى حساب ‪ Strava‬حتى تتم ّكن من مراجعة موقع المقطع‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اذهب للركض أو انطلق في جولة على الدراجة الهوائية‪.‬‬
‫عندما تقترب من مقطع‪ ،‬تظهر رسالة ويمكنك التسابق في المقطع‪.‬‬
‫التدريب‬
‫‪ 4‬ابدأ التسابق في المقطع‪.‬‬
‫تظهر رسالة عند اكتمال المقطع‪.‬‬
‫تعيين مقطع للضبط تلقائيًا‬
‫يمكنك تعيين جهازك بحيث يضبط تلقائيًا وقت السباق المستهدف لمقطع ما حسب أدائك أثناء‬
‫المقطع‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬ويتم تمكين هذا الإعداد لجميع المقاطع بشكل افتراضي‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر تدريب < المقاطع < المجهود التلقائي‪.‬‬
‫استخدام ‪Virtual Partner‬‬
‫®‬
‫إن ‪ Virtual Partner‬عبارة عن أداة تدريب مص ّممة لمساعدتك في تحقيق أهدافك‪ .‬يمكنك‬
‫تعيين وتيرة لأجل ‪ Virtual Partner‬والتسابق ضدها‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر شاشات البيانات < إضافة جديد < الشريك الافتراضي‪.‬‬
‫‪ 6‬أدخل قيمة للوتيرة أو للسرعة‪.‬‬
‫‪ 7‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لتغيير موقع شاشة ‪) Virtual Partner‬اختياري(‪.‬‬
‫‪ 8‬ابدأ نشاطك )بدء النشاط‪ ,‬الصفحة ‪.(4‬‬
‫‪ 9‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للتمرير إلى شاشة ‪ Virtual Partner‬ومعرفة من‬
‫القائد‪.‬‬
‫إعداد هدف التدريب‬
‫تعمل ميزة هدف التدريب مع ميزة ‪ ،Virtual Partner‬لتتمكن من التدرب نحو مسافة‬
‫محددة أو مسافة ووقت أو مسافة ووتيرة أو هدف مسافة وسرعة‪ .‬حيث يعطيك الجهاز أثناء‬
‫نشاط تدريبك ملاحظات في الوقت الحقيقي عن مدى قربك من تحقيق هدف تدريبك‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر تدريب < تعيين هدف‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 5‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر المسافة فقط لاختيار مسافة معدة مسبقًا أو لإدخال مسافة مخصصة‪.‬‬
‫• اختر المسافة والوقت لاختيار هدف المسافة والوقت‪.‬‬
‫• اختر المسافة والإيقاع أو المسافة والسرعة لاختيار مسافة وإيقاع أو هدف‬
‫السرعة‪.‬‬
‫تظهر شاشة هدف التدريب وتعرض وقت انتهائك المقدر‪ .‬يستند وقت الانتهاء المقدر‬
‫إلى أدائك الحالي والوقت المتبقي‪.‬‬
‫‪ 6‬اضغط على ‪ START‬لتشغيل مؤقت النشاط‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر النشاط‪.‬‬
‫تظهر شاشة ‪ُ Virtual Partner‬مشيرة إلى الوقت المقدّر للانتهاء‪.‬‬
‫‪ 7‬اضغط على ‪ START‬لتشغيل مؤقت النشاط‪.‬‬
‫‪ 8‬بعد إكمال النشاط‪ ،‬اضغط على ‪ ،STOP‬واختر حفظ‪.‬‬
‫الأرقام القياسية الشخصية‬
‫عند إكمال نشاطٍ ما‪ ،‬يعرض الجهاز أي أرقام قياسية شخصية جديدة حققتها خلال ذلك‬
‫النشاط‪ .‬تتضمن الأرقام القياسية الشخصية أسرع وقت لديك على مسافات سباق نموذجية‬
‫متعددة بالإضافة إلى أطول مسافة ركض أو أطول مسافة لركوب الدراجة الهوائية أو أطول‬
‫سباحة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬بالنسبة إلى نشاط ركوب الدراجة الهوائية‪ ،‬تشمل الأرقام القياسية الشخصية أيضًا‬
‫أعلى معدل صعود وأفضل طاقة )يجب توفر جهاز قياس الطاقة(‪.‬‬
‫عرض الأرقام القياسية الشخصية‬
‫‪ 1‬من تصميم الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المحفوظات < أرقام قياسية‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر رياضة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر رق ًما قياسيًا‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر عرض السجل‪.‬‬
‫استعادة رقم قياسي شخصي‬
‫يمكنك تعيين كل رقم قياسي إلى الرقم الذي تم تسجيله سابقًا‪.‬‬
‫‪ 1‬من تصميم الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المحفوظات < أرقام قياسية‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر رياضة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر الرقم القياسي الذي تريد استعادته‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر السابق < نعم‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لن يمحو هذا الإجراء أيًا من النشاطات المحفوظة‪.‬‬
‫مسح رقم قياسي شخصي‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المحفوظات < أرقام قياسية‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر رياضة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر رق ًما قياسيًا لحذفه‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر مسح السجل < نعم‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لن يمحو هذا الإجراء أيًا من النشاطات المحفوظة‪.‬‬
‫مسح كل الأرقام القياسية الشخصية‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫من تصميم الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر المحفوظات < أرقام قياسية‪.‬‬
‫اختر رياضة‪.‬‬
‫اختر مسح كل الأرقام القياسية < نعم‪.‬‬
‫تُحذف الأرقام القياسية لتلك الرياضة فقط‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لن يمحو هذا الإجراء أيًا من النشاطات المحفوظة‪.‬‬
‫إلغاء هدف تدريب‬
‫‪ 1‬أثناء نشاط ما‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر إلغاء الهدف < نعم‪.‬‬
‫التسابق في نشاط سابق‬
‫يمكنك التسابق في نشاط تم تسجيله أو تنزيله مسبقًا‪ .‬تعمل هذه الميزة مع ميزة ‪Virtual‬‬
‫تفوقك أو تأخرك أثناء النشاط‪.‬‬
‫‪ Partner‬حتى تتم ّكن من معرفة مدى ّ‬
‫ملاحظة‪ :‬هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر تدريب < التسابق في نشاط‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 5‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر من المحفوظات لاختيار نشاط مسجّل مسبقًا من جهازك‪.‬‬
‫• اختر تم التنزيل لاختيار نشاط قمت بتنزيله من حسابك على ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫الساعات‬
‫الساعات‬
‫تعيين منبه‬
‫يمكنك تعيين منبهات متعددة‪ .‬ويمكنك تعيين أن يعمل كل منبه مرة واحدة أو يتكرر بانتظام‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر الساعات‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للانتقال إلى شاشة المنبهات‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 4‬حدد‬
‫ً‬
‫• لتعيين منبه للمرة الأولى‪ ،‬اختر تعيين منبهات‪.‬‬
‫• لتعيين منبهات إضافية‪ ،‬اضغط على ‪ ،START‬واختر إضافة منبه‪.‬‬
‫‪ 5‬أدخل وقت المنبه‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 6‬إذا لزم الأمر‪ ،‬فاختر المنبه‪ ،‬وحدد‬
‫ً‬
‫• اختر الحالة لتشغيل المنبه أو إيقاف تشغيله‪.‬‬
‫• اختر الوقت لتحرير وقت المنبه‪.‬‬
‫• اختر تكرار‪ ،‬ثم اختر مواعيد تكرار المنبه‪.‬‬
‫‪23‬‬
‫• اختر الأصوات‪ ،‬ثم اختر نوع الإشعار‪.‬‬
‫• اختر الإضاءة الخلفية < مشغل لتشغيل الإضاءة الخلفية مع المنبه‪.‬‬
‫• اختر ملصق‪ ،‬ثم اختر وصفًا للمنبه‪.‬‬
‫حذف منبه‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر الساعات‪.‬‬
‫اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للانتقال إلى شاشة المنبهات‪.‬‬
‫اضغط على ‪.START‬‬
‫اختر منب ًها‪.‬‬
‫اختر حذف‪.‬‬
‫تشغيل مؤقت العد التنازلي‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر الساعات‪.‬‬
‫اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للانتقال إلى شاشة المؤقتات‪.‬‬
‫اختر تعيين مؤقت سريع‪.‬‬
‫أدخل الوقت‪.‬‬
‫خيارا إذا لزم الأمر‪:‬‬
‫اضغط على ‪ ،MENU‬وحدد‬
‫ً‬
‫• اختر إعادة التشغيل < مشغل لإعادة تشغيل المؤقت تلقائيًا بعد انتهائه‪.‬‬
‫• اختر الأصوات‪ ،‬ثم اختر نوع الإشعار‪.‬‬
‫اضغط على ‪ START‬لتشغيل المؤقت‪.‬‬
‫حفظ مؤقت سريع‬
‫يمكنك تعيين ما يصل إلى عشرة مؤقتات سريعة منفصلة‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر الساعات‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للانتقال إلى شاشة المؤقتات‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 4‬حدد‬
‫ً‬
‫• لتعيين مؤقت سريع للمرة الأولى‪ ،‬اختر تعيين مؤقت سريع‪ ،‬وأدخل الوقت‪،‬‬
‫واضغط على ‪ ،MENU‬واختر حفظ المؤقت‪.‬‬
‫• لحفظ المؤقتات السريعة الإضافية‪ ،‬اضغط على ‪ ،START‬واختر إضافة مؤقت‪،‬‬
‫وأدخل الوقت‪.‬‬
‫حذف مؤقت‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر الساعات‪.‬‬
‫اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للانتقال إلى شاشة المؤقتات‪.‬‬
‫اضغط على ‪.START‬‬
‫اختر مؤقتًا‪.‬‬
‫اضغط على ‪.MENU‬‬
‫اختر حذف‪.‬‬
‫استخدام ساعة الإيقاف‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر الساعات‪.‬‬
‫اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للانتقال إلى شاشة ساعة الإيقاف‪.‬‬
‫اضغط على ‪.START‬‬
‫اضغط على ‪ START‬لتشغيل المؤقت‪.‬‬
‫اضغط على ‪ LAP‬لإعادة تشغيل مؤقت الدورات ‪.‬‬
‫‪ 7‬اضغط على ‪ STOP‬لإيقاف المؤقتين‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 8‬حدد‬
‫ً‬
‫• لإعادة ضبط المؤقتين‪ ،‬اضغط على ‪.DOWN‬‬
‫• لمراجعة مؤقتات الدورات‪ ،‬اضغط على ‪ ،MENU‬واختر مراجعة‪.‬‬
‫• لحفظ وقت ساعة الإيقاف كنشاط‪ ،‬اضغط على ‪ ،MENU‬واختر حفظ نشاط‪.‬‬
‫• للخروج من ساعة الإيقاف‪ ،‬اضغط على ‪ ،MENU‬واختر تم‪.‬‬
‫إضافة مناطق زمنية بديلة‬
‫يمكنك عرض الوقت الحالي من اليوم في مناطق زمنية إضافية على عنصر واجهة‬
‫المستخدم مناطق زمنية بديلة‪ .‬يمكنك إضافة حتى أربع مناطق زمنية بديلة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد تحتاج إلى إضافة عنصر واجهة المستخدم مناطق زمنية بديلة إلى حلقة عنصر‬
‫واجهة المستخدم‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر الساعات‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للتمرير إلى شاشة المناطق الزمنية‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 4‬حدد‬
‫ً‬
‫• لتعيين منطقة زمنية للمرة الأولى‪ ،‬اختر تعيين مناطق زمنية < إضافة منطقة‬
‫زمنية‪.‬‬
‫• لتعيين مناطق زمنية إضافية‪ ،‬اضغط على ‪ ،START‬واختر إضافة منطقة زمنية‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 5‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر استخدام معرف المطار للبحث عن منطقة زمنية من خلال إدخال معرف‬
‫الحروف الأبجدية الرقمية لإحداثية طيران‪.‬‬
‫• اختر استخدام الخريطة لاختيار منطقة زمنية لموقع جغرافي معيّن‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر منطقة زمنية‪.‬‬
‫‪ 7‬يمكنك إعادة تسمية المنطقة إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫ملاحة‬
‫حفظ موقعك‬
‫يمكنك حفظ موقعك الحالي للملاحة إليه مرة أخرى لاحقًا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكنك إضافة خيارات إلى قائمة عناصر التحكم )تخصيص قائمة عناصر التحكم‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(32‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬اختر ‪.‬‬
‫‪ 3‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫تحرير مواقعك المحفوظة‬
‫يمكنك حذف موقع محفوظ أو تحرير اسمه وارتفاعه ومعلومات موقعه‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر الملاحة < المواقع المحفوظة‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر موقعًا محفو ً‬
‫ظا‪.‬‬
‫خيارا لتحرير الموقع‪.‬‬
‫‪ 4‬ح ِدّد‬
‫ً‬
‫عرض إحداثية‬
‫يمكنك إنشاء موقع جديد عبر عرض المسافة والاتجاه من الموقع الحالي إلى موقع جديد‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد تحتاج إلى إضافة تطبيق إسقاط الاحداثية إلى قائمة الأنشطة والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر إسقاط الاحداثية‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لتعيين الوجهة‪.‬‬
‫‪ 4‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 5‬اضغط على ‪ DOWN‬لاختيار وحدة قياس‪.‬‬
‫‪ 6‬اضغط على ‪ UP‬لإدخال المسافة‪.‬‬
‫‪ 7‬اضغط على ‪ START‬للحفظ‪.‬‬
‫يتم حفظ الإحداثية المعروضة بالاسم الافتراضي‪.‬‬
‫الملاحة إلى الأهداف المختلفة‬
‫يستمر تعداد إجمالي وقت ساعة الإيقاف‬
‫‪24‬‬
‫‪.‬‬
‫يمكنك استخدام جهازك للانتقال إلى وجهة أو اتباع مسار‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫ملاحة‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر ملاحة‪.‬‬
‫اختر فئةً‪.‬‬
‫استجب إلى المطالبات التي تظهر على الشاشة لاختيار وجهة‪.‬‬
‫اختر انتقال إلى‪.‬‬
‫تظهر معلومات الملاحة‪.‬‬
‫اضغط على ‪ START‬لبدء الملاحة‪.‬‬
‫الملاحة إلى نقطة اهتمام‬
‫إذا كانت بيانات الخريطة المثبتة على جهازك تتضمن نقاط اهتمام‪ ،‬فيمكنك الملاحة إليها‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر ملاحة < نقاط اهتمام‪ ،‬واختر فئة‪.‬‬
‫تظهر قائمة بنقاط الاهتمام القريبة من موقعك الحالي‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 5‬إذا لزم الأمر‪ ،‬حدد‬
‫ً‬
‫• للبحث بالقرب من موقع مختلف‪ ،‬اختر بحث بالقرب من‪ ،‬واختر موقعًا‪.‬‬
‫• للبحث عن نقطة اهتمام بالاسم‪ ،‬اختر تهجئة البحث‪ ،‬وأدخل اس ًما‪ ،‬واختر بحث‬
‫بالقرب من‪ ،‬واختر موقعًا‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر نقطة اهتمام من نتائج البحث‪.‬‬
‫‪ 7‬اختر انطلق‪.‬‬
‫تظهر معلومات الملاحة‪.‬‬
‫‪ 8‬اضغط على ‪ START‬لبدء الملاحة‪.‬‬
‫نقاط اهتمام‬
‫• لعرض تخطيط الارتفاع للمسار‪ ،‬اختر تخطيط الارتفاع‪.‬‬
‫• لحفظ المسار‪ ،‬اختر حفظ‪.‬‬
‫• لعرض قائمة بعمليات الصعود في المسار‪ ،‬اختر عرض المسافات التي يجب‬
‫تسلقها‪.‬‬
‫الملاحة مع التصويب والذهاب‬
‫يمكنك تصويب الجهاز نحو أحد العناصر البعيدة مثل البرج المائي‪ ،‬ومن ثم تثبيته على هذا‬
‫الاتجاه والانتقال إليه‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر ملاحة < التصويب والذهاب‪.‬‬
‫‪ 5‬وجّه الجهة العلوية من الساعة نحو جسم‪ ،‬واضغط على ‪.START‬‬
‫تظهر معلومات الملاحة‪.‬‬
‫‪ 6‬اضغط على ‪ START‬لبدء الملاحة‪.‬‬
‫الانتقال إلى نقطة البداية أثناء النشاط‬
‫يمكنك العودة إلى نقطة البداية الخاصة بنشاطك الحالي في خط مستقيم أو عبر المسار الذي‬
‫اجتزته‪ .‬تتوفر هذه الميزة للأنشطة التي تستخدم ‪ GPS‬فقط‪.‬‬
‫‪ 1‬أثناء القيام بنشاط‪ ،‬اضغط على ‪.STOP‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 2‬اختر العودة إلى نقطة البدء‪ ،‬وحدد‬
‫ً‬
‫• للعودة إلى نقطة بدء النشاط على المسار الذي اجتزته‪ ،‬اختر ‪.TracBack‬‬
‫• إذا لم يكن لديك خريطة مدعومة أو كنت تستخدم التوجيه المباشر‪ ،‬فاختر مسار‬
‫الرحلة للعودة إلى نقطة بدء النشاط في خط مستقيم‪.‬‬
‫• إذا لم تكن تستخدم التوجيه المباشر‪ ،‬فاختر مسار الرحلة للعودة إلى نقطة بدء‬
‫النشاط باستخدام الإرشادات لكل منعطف‪.‬‬
‫مثيرا للاهتمام‪ .‬يتم تنظيم نقاط الاهتمام بحسب‬
‫إن نقطة الاهتمام هي مكان قد تعتبره مفيدًا أو‬
‫ً‬
‫الفئة وتشمل وجهات الرحلات الشائعة‪ ،‬مثل محطات الوقود والمطاعم والفنادق والمراكز‬
‫الترفيهية‪.‬‬
‫إنشاء مسار واتباعه على جهازك‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر ملاحة < وجهات السير < إنشاء عنصر جديد‪.‬‬
‫‪ 5‬أدخل اس ًما للمسار‪ ،‬واختر ‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر إضافة موقع‪.‬‬
‫خيارا‪.‬‬
‫‪ 7‬حدد‬
‫ً‬
‫كرر الخطوتين ‪ 6‬و‪.7‬‬
‫‪ 8‬عند الضرورة‪ّ ِ ،‬‬
‫‪ 9‬اختر تم < اتباع وجهة السير‪.‬‬
‫تظهر معلومات الملاحة‪.‬‬
‫‪ 10‬اضغط على ‪ START‬لبدء الملاحة‪.‬‬
‫إنشاء مسار رحلة ذهاب وإياب‬
‫يمكن للجهاز إنشاء مسار رحلة ذهاب وإياب وفقًا لمسافة واتجاه ملاحة محددَين‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر ركض أو دراجة هوائية‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر ملاحة < مسار رحلة ذهاب وإياب‪.‬‬
‫‪ 5‬أدخل المسافة الإجمالية للمسار‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر اتجاه ذهاب‪.‬‬
‫ينشئ الجهاز ما يصل إلى ثلاثة مسارات‪ .‬يمكنك الضغط على ‪ DOWN‬لعرض‬
‫المسارات‪.‬‬
‫‪ 7‬اضغط على ‪ START‬لاختيار مسار‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 8‬حدد‬
‫ً‬
‫• لبدء الملاحة‪ ،‬اختر انطلق‪.‬‬
‫• لعرض المسار على الخريطة وتحريك الخريطة أو تكبيرها‪ ،‬اختر خريطة‪.‬‬
‫• لعرض قائمة بالانعطافات في المسار‪ ،‬اختر لكل انعطاف‪.‬‬
‫ملاحة‬
‫يظهر على الخريطة كل من موقعك الحالي‬
‫‪.‬‬
‫‪ ،‬والمسار الذي ستتبعه‬
‫‪ ،‬ووجهتك‬
‫عرض إرشادات مسار الرحلة‬
‫يمكنك عرض قائمة بإرشادات لكل منعطف لمسار رحلتك‪.‬‬
‫‪ 1‬أثناء الملاحة في مسار رحلة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر لكل انعطاف‪.‬‬
‫تظهر قائمة بإرشادات لكل منعطف‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ DOWN‬لعرض الإرشادات الإضافية‪.‬‬
‫الملاحة إلى نقطة البداية لنشاط محفوظ‬
‫يمكنك الملاحة عائدًا إلى نقطة البداية لنشاط محفوظ في خط مستقيم أو على طول المسار‬
‫الذي قطعته‪ .‬تتوفر هذه الميزة للأنشطة التي تستخدم ‪ GPS‬فقط‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر ملاحة < النشاطات‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 6‬اختر العودة إلى نقطة البدء‪ ،‬وحدد‬
‫ً‬
‫• للعودة إلى نقطة بدء النشاط على المسار الذي اجتزته‪ ،‬اختر ‪.TracBack‬‬
‫• إذا لم يكن لديك خريطة مدعومة أو كنت تستخدم التوجيه المباشر‪ ،‬فاختر مسار‬
‫الرحلة للعودة إلى نقطة بدء النشاط في خط مستقيم‪.‬‬
‫• إذا لم تكن تستخدم التوجيه المباشر‪ ،‬فاختر مسار الرحلة للعودة إلى نقطة بدء‬
‫النشاط باستخدام الإرشادات لكل منعطف‪.‬‬
‫وتساعدك إرشادات كل منعطف على الملاحة إلى نقطة البداية لآخر أنشطتك المحفوظة‬
‫إذا كانت لديك خريطة مدعومة أو تستخدم التوجيه المباشر‪ .‬يظهر خط على الخريطة‬
‫‪25‬‬
‫يمتدّ من موقعك الحالي إلى نقطة البداية لآخر أنشطتك المحفوظة إذا لم تكن تستخدم‬
‫التوجيه المباشر‪.‬‬
‫التحول إلى وضع الساعة بعد انتهاء‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكنك بدء المؤقت لمنع الجهاز من‬
‫ّ‬
‫المهلة‪.‬‬
‫‪ 7‬اضغط على ‪ DOWN‬لعرض البوصلة )اختياري(‪.‬‬
‫يشير السهم إلى نقطة البداية‪.‬‬
‫إيقاف الملاحة‬
‫‪ 1‬أثناء نشاط ما‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر إيقاف الملاحة‪.‬‬
‫خريطة‬
‫يأتي جهازك محملاً مسبقًا بالخرائط ويمكن أن يعرض أنواع متعددة لبيانات خريطة‬
‫‪ ،Garmin‬بما في ذلك خطوط الكنتور في المخططات الطوبوغرافية ونقاط الاهتمام القريبة‬
‫وخرائط منتجعات التزلج وملاعب الجولف‪.‬‬
‫لشراء بيانات إضافية للخريطة وعرض معلومات التوافق‪ ،‬انتقل إلى ‪garmin.com‬‬
‫‪./maps‬‬
‫يمثل موقعك على الخريطة‪ .‬وعند الملاحة إلى وجهة ما‪ ،‬سيتم تمييز مسار رحلتك بخط‬
‫على الخريطة‪.‬‬
‫عرض الخريطة‬
‫‪ 1‬ابدأ نشا ً‬
‫طا خارجيًا‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬للانتقال إلى شاشة الخريطة‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬وحدد‬
‫ً‬
‫• لتحريك الخريطة أو تكبيرها أو تصغيرها‪ ،‬اختر تحريك‪/‬تكبير‪/‬تصغير‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك الضغط على ‪ START‬للتبديل بين التحريك إلى أعلى وإلى أسفل‪،‬‬
‫أو التحريك إلى اليسار وإلى اليمين‪ ،‬أو التكبير‪/‬التصغير‪ .‬يمكنك الضغط باستمرار‬
‫على ‪ START‬لاختيار النقطة التي تحددها علامة التصويب‪.‬‬
‫• لرؤية نقاط الاهتمام والإحداثيات القريبة‪ ،‬اختر حولي‪.‬‬
‫حفظ موقع على الخريطة أو الملاحة إليه‬
‫يمكنك اختيار أي موقع على الخريطة‪ .‬يمكنك حفظ الموقع أو البدء في الملاحة إليه‪.‬‬
‫‪ 1‬من الخريطة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر تحريك‪/‬تكبير‪/‬تصغير‪.‬‬
‫فتظهر عناصر التحكم وعلامة التصويب على الخريطة‪.‬‬
‫• لحفظ الموقع‪ ،‬اختر حفظ الموقع‪.‬‬
‫• لعرض معلومات عن الموقع‪ ،‬اختر مراجعة‪.‬‬
‫الملاحة مع ميزة حولي‬
‫يمكنك استخدام ميزة حولي للملاحة إلى نقاط الاهتمام والإحداثيات القريبة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يجب أن تشمل بيانات الخريطة المثبتة على جهازك نقاط الاهتمام للملاحة إليها‪.‬‬
‫‪ 1‬من الخريطة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر حولي‪.‬‬
‫تظهر الأيقونات التي تشير إلى نقاط الاهتمام والإحداثيات على الخريطة‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لتمييز قسم من الخريطة‪.‬‬
‫‪ 4‬اضغط على ‪.STOP‬‬
‫تظهر قائمة بنقاط الاهتمام والإحداثيات في قسم الخريطة المميز‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر موقعًا‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 6‬حدد‬
‫ً‬
‫• لتنزيل صورة رادار أحوال الطقس المرتبطة بالموقع ال ُمختار‪ ،‬اختر عرض‬
‫‪) NEXRAD‬عرض رادار ‪ NEXRAD‬لأحوال الطقس‪ ,‬الصفحة ‪.(2‬‬
‫• لبدء الملاحة إلى الموقع‪ ،‬اختر انطلق‪.‬‬
‫• لعرض الموقع على الخريطة‪ ،‬اختر خريطة‪.‬‬
‫• لحفظ الموقع‪ ،‬اختر حفظ الموقع‪.‬‬
‫• لعرض معلومات عن الموقع‪ ،‬اختر مراجعة‪.‬‬
‫تغيير سمة الخريطة‬
‫يمكنك تغيير سمة الخريطة لعرض بيانات الخريطة المحسنة لنوع نشاطك‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬توفر سمات الخريطة بمستوى تباين مرتفع رؤية أفضل في البيئات الصعبة‪،‬‬
‫وتعرض سمات الخريطة الخاصة بالنشاط بيانات الخريطة الأكثر أهمية بلمحة‪.‬‬
‫‪ 1‬ابدأ نشا ً‬
‫طا خارجيًا‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر خريطة < سمة الخريطة‪.‬‬
‫خيارا‪.‬‬
‫‪ 5‬حدد‬
‫ً‬
‫البوصلة‬
‫يحتوي الجهاز على بوصلة ذات ثلاثة محاور ونظام معايرة تلقائي‪ .‬تتغيّر ميزات البوصلة‬
‫ومظهرها بالاستناد إلى نشاطك وما إذا كان ‪ GPS‬مم ّكنًا وعند الملاحة إلى وجهة ما‪.‬‬
‫يمكنك تغيير إعدادات البوصلة يدويًا )إعدادات البوصلة‪ ,‬الصفحة ‪ .(32‬لفتح إعدادات‬
‫البوصلة بسرعة‪ ،‬يمكنك الضغط على ‪ START‬من التطبيق المصغر للبوصلة‪.‬‬
‫إعداد وجهة البوصلة‬
‫‪ 1‬من التطبيق المصغر للبوصلة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر تأمين الوجهة‪.‬‬
‫‪ 3‬وجّه الجهة العلوية من الساعة نحو وجهتك‪ ،‬واضغط على ‪.START‬‬
‫وعندما تنحرف عن الوجهة‪ ،‬تعرض البوصلة الاتجاه من الوجهة ودرجة الانحراف‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫حرك الخريطة وكبّرها ليكون الموقع في وسط علامة التصويب‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪ START‬لاختيار النقطة التي تشير إليها علامة التصويب‪.‬‬
‫عند الضرورة‪ ،‬اختر نقطة اهتمام قريبة‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫• لتنزيل صورة رادار أحوال الطقس المرتبطة بالموقع ال ُمختار‪ ،‬اختر عرض‬
‫‪) NEXRAD‬عرض رادار ‪ NEXRAD‬لأحوال الطقس‪ ,‬الصفحة ‪.(2‬‬
‫• لبدء الملاحة إلى الموقع‪ ،‬اختر انطلق‪.‬‬
‫مقياس الارتفاع والبارومتر‬
‫يحتوي الجهاز على مقياس ارتفاع داخلي وبارومتر‪ .‬يجمع الجهاز بيانات الارتفاع والضغط‬
‫باستمرار‪ ،‬حتى في وضع الطاقة المنخفضة‪ّ .‬‬
‫إن مقياس الارتفاع يعرض الارتفاع التقريبي‬
‫بنا ًء على تغييرات الضغط‪ .‬يعرض البارومتر بيانات الضغط البيئي بنا ًء على الارتفاع‬
‫الثابت حيث تمت معايرة مقياس الارتفاع حديثًا )إعداد مقياس الارتفاع‪ ,‬الصفحة ‪.(32‬‬
‫يمكنك الضغط على ‪ START‬من التطبيقات المصغرة لمقياس الارتفاع أو البارومتر لفتح‬
‫إعدادات مقياس الارتفاع أو البارومتر بسرعة‪.‬‬
‫قراءات مقياس الارتفاع‬
‫يختلف عمل مقياس الارتفاع حسب الإعدادات الثابتة أو المتغيرة‪.‬‬
‫يمكنك ضبط إعدادات مقياس الارتفاع من خلال الضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬ثم اختيار النشاطات والتطبيقات < ‪ ،FLY‬واختيار إعدادات النشاط‪ ،‬واختيار مقياس الارتفاع‪.‬‬
‫المستشعر‬
‫ثابت‬
‫متغير‬
‫مقياس الارتفاع مع تشغيل ‪GPS‬‬
‫الارتفاع يساوي ارتفاع ‪.GPS‬‬
‫الارتفاع يظل ثابتًا‪.‬‬
‫يعكس الارتفاع التغييرات في الضغط المحيط وموقع ‪.GPS‬‬
‫مقياس الارتفاع مع إيقاف ‪GPS‬‬
‫محفوظات‬
‫يعكس الارتفاع التغييرات في الضغط المحيط‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬عند امتلاء ذاكرة الجهاز‪ ،‬تتم الكتابة فوق البيانات القديمة‪.‬‬
‫تتضمن المحفوظات الوقت والمسافة والسعرات الحرارية ومتوسط الإيقاع أو السرعة‬
‫وبيانات الدورة ومعلومات المستشعر الاختيارية‪.‬‬
‫‪26‬‬
‫محفوظات‬
‫استخدام المحفوظات‬
‫تتضمن المحفوظات النشاطات السابقة التي قمت بحفظها على جهازك‪.‬‬
‫مصغرا للمحفوظات للوصول بسرعة إلى بيانات النشاط )التطبيقات‬
‫يتضمن الجهاز تطبيقًا‬
‫ً‬
‫المصغرة‪ ,‬الصفحة ‪.(30‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المحفوظات < النشاطات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 4‬حدد‬
‫ً‬
‫• لعرض معلومات إضافية عن النشاط‪ ،‬اختر كل الإحصائيات‪.‬‬
‫• لعرض تأثير النشاط في لياقتك البدنية للتمارين الهوائية واللاهوائية‪ ،‬اختر تأثير‬
‫التدريب )معلومات عن تأثير التدريب‪ ,‬الصفحة ‪.(16‬‬
‫• لعرض الوقت في كل منطقة لمعدل نبضات القلب‪ ،‬اختر معدل نبضات القلب‬
‫)عرض الوقت في ك ٍّل من مناطق معدل نبضات القلب‪ ,‬الصفحة ‪.(27‬‬
‫• لاختيار دورة وعرض معلومات إضافية عن كل دورة‪ ،‬اختر دورات‪.‬‬
‫• لاختيار مجموعة تمارين وعرض معلومات إضافية عن كل مجموعة‪ ،‬اختر‬
‫المجموعات‪.‬‬
‫• لعرض النشاط على خريطة‪ ،‬اختر خريطة‪.‬‬
‫• لعرض تخطيط الارتفاع للنشاط‪ ،‬اختر تخطيط الارتفاع‪.‬‬
‫• لحذف النشاط المحدد‪ ،‬اختر حذف‪.‬‬
‫محفوظات الرياضات المتعددة‬
‫ِّ‬
‫يخزن جهازك ملخص الرياضات المتعددة الإجمالي للنشاط‪ ،‬بما في ذلك إجمالي المسافة‬
‫والوقت والسعرات الحرارية وبيانات الملحقات الاختيارية‪ .‬كما ّ‬
‫أن جهازك يفصل بيانات‬
‫النشاط لكل مقطع رياضي وانتقال حتى يتسنّى لك المقارنة بين أنشطة التدريب المتشابهة‬
‫وتعقُّب مدى سرعة حركتك في الانتقالات‪ .‬تتض ّمن محفوظات الانتقالات المسافة والوقت‬
‫ومتوسط السرعة والسعرات الحرارية‪.‬‬
‫عرض الوقت في ك ٍ ّل من مناطق معدل نبضات القلب‬
‫من خلال عرض الوقت في ك ٍّل من مناطق معدل نبضات‪ ،‬ستتم ّكن من ضبط حدّة التدريب‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المحفوظات < النشاطات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر معدل نبضات القلب‪.‬‬
‫عرض إجماليات البيانات‬
‫يمكنك عرض بيانات المسافة والوقت التراكمية المحفوظة في جهازك‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المحفوظات < الإجماليات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر أحد الأنشطة إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫‪ 4‬حدد أحد الخيارات لعرض الإجماليات الأسبوعية أو الشهرية‪.‬‬
‫استخدام عداد المسافات‬
‫يسجّل عداد المسافات إجمالي المسافة المقطوعة‪ ،‬وزيادة الارتفاع‪ ،‬والوقت في الأنشطة‬
‫بصورةٍ تلقائية‪.‬‬
‫‪ 1‬من تصميم الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المحفوظات < الإجماليات < عداد المسافات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض إجماليات عداد المسافات‪.‬‬
‫حذف المحفوظات‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المحفوظات < خيارات‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر حذف كل النشاطات لحذف جميع الأنشطة من المحفوظات‪.‬‬
‫• اختر إعادة ضبط الإجماليات لإعادة ضبط إجماليات المسافة والوقت‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لن يمحو هذا الإجراء أيًا من النشاطات المحفوظة‪.‬‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫إعدادات الطيران‬
‫وحدات الطيران‪ :‬لتعيين وحدات القياس المستخدمة لبيانات الطيران‪.‬‬
‫البحث في المطار‪ :‬لتعيين خيارات المطار التي تظهر عند البحث عن مطارات‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬يمكنك تعيين الحد الأدنى لطول المدرج والمادة المصنوع منها سطحه‪ ،‬وتحديد‬
‫ما إذا كانت المطارات الخاصة ومطارات المروحيات معروضة في نتائج البحث‪.‬‬
‫‪ :Ownship‬لتعيين نوع المركبة الجوية إلى مروحية أو طائرة‪.‬‬
‫إعدادات مقياس الارتفاع وتنبيهاته‪ :‬لتمكينك من تخصيص إعدادات مقياس الارتفاع )إعداد‬
‫مقياس الارتفاع‪ ,‬الصفحة ‪.(32‬‬
‫إطار ‪ NEXRAD‬متجانب‪ :‬لتمكينك من عرض شبكة واحدة من بيانات ‪ NEXRAD‬أو‬
‫عرض شبكات إضافية من بيانات ‪ NEXRAD‬استنادًا إلى اتجاه معيّن من موقعك‬
‫الحالي‪.‬‬
‫اهتزاز ‪ :NEXRAD‬لتعيين الجهاز إلى الاهتزاز عند اكتمال تنزيل شبكة ‪.NEXRAD‬‬
‫‪ :Connext‬لتمكينك من إقران جهاز ‪ Connext‬لعرض معلومات الطائرة )إقران جهاز‬
‫‪ ,Connext‬الصفحة ‪ .(10‬يمكنك أيضًا تلقي موقع ‪ GPS‬وإرساله من جهاز مقترن‪.‬‬
‫تنبيه ‪ :Cross Track‬لتعيين الجهاز إلى الاهتزاز عندما تنحرف عن مسارك بمسافة‬
‫محددة‪ .‬يمكنك استخدام خيار نمط الاهتزاز لمعاينة أنماط الاهتزاز قبل التحليق‪.‬‬
‫ً‬
‫اهتزازا بعد عدد معين من الدقائق وعرض‬
‫تذكير خزان الوقود‪ :‬لتعيين منبه يصدر صوتًا أو‬
‫رسالة للتحقق من مقاييس خزان الوقود‪ .‬يمكنك استخدام خيار نمط الاهتزاز لمعاينة‬
‫أنماط الاهتزاز قبل التحليق‪.‬‬
‫إعدادات الأنشطة والتطبيقات‬
‫تتيح لك هذه الإعدادات تخصيص كل تطبيق نشاط مح ّمل مسبقًا وفقًا لاحتياجاتك‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬يمكنك تخصيص صفحات البيانات وتمكين التنبيهات وميزات التدريب‪ .‬لا تتوفر كل‬
‫الإعدادات لأنواع الأنشطة كافةً‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر النشاطات والتطبيقات‪ ،‬ثم اختر نشا ً‬
‫طا‪ ،‬واختر‬
‫إعدادات النشاط‪.‬‬
‫مسافة ثلاثية الأبعاد‪ :‬لاحتساب المسافة التي قطعتها باستخدام التغير في ارتفاعك وحركتك‬
‫الأفقية فوق الأرض‪.‬‬
‫سرعة ثلاثية الأبعاد‪ :‬لاحتساب سرعتك باستخدام التغير في ارتفاعك وحركتك الأفقية فوق‬
‫الأرض )السرعة والمسافة ثلاثية الأبعاد‪ ,‬الصفحة ‪.(29‬‬
‫لون العلامة‪ :‬لتعيين اللون التمييزي لكل نشاط للمساعدة في تحديد النشاط النشط‪.‬‬
‫تنبيهات‪ :‬لتعيين تنبيهات التدريب أو الملاحة للنشاط‪.‬‬
‫مقياس الارتفاع‪ :‬لعرض الارتفاع الضغطي‪ ،‬أو ارتفاع ‪ ،GPS‬عندما يكون للجهاز موقع‬
‫‪ GPS‬حالي‪.‬‬
‫تسلق تلقائي‪ :‬لتمكين الجهاز من اكتشاف التغيرات في الارتفاع تلقائيًا باستخدام مقياس‬
‫الارتفاع المدمج‪.‬‬
‫طيران تلقائي‪ :‬ليسمح‪ ،‬في وضع الساعة‪ ،‬ببدء نشاط رحلة طيران تلقائيًا عندما يتجاوز‬
‫معدل التسلّق سرعة محددة‪ .‬يتوقف النشاط عندما تق ّل السرعة بالنسبة إلى الأرض إلى‬
‫‪ 30‬عقدة لوق ٍ‬
‫ت محدد‪.‬‬
‫‪ :Auto Lap‬لتعيين الخيارات لميزة ‪ ,Auto Lap (Auto Lap‬الصفحة ‪.(29‬‬
‫‪ :Auto Pause‬لتعيين الجهاز إلى إيقاف تسجيل البيانات عندما تتوقف عن الحركة أو‬
‫عندما تنخفض دون سرعة محددة )تمكين ‪ ,Auto Pause‬الصفحة ‪.(29‬‬
‫جولة تلقائية‪ :‬لتمكين الجهاز من اكتشاف جولات التزلج تلقائيًا باستخدام مقياس التسارع‬
‫المدمج‪.‬‬
‫تمرير تلقائي‪ :‬لتمكينك من التنقل عبر كل شاشات بيانات النشاط تلقائيًا عندما يكون المؤقت‬
‫قيد التشغيل )استخدام التمرير التلقائي‪ ,‬الصفحة ‪.(29‬‬
‫مجموعة تلقائية‪ :‬لتمكين الجهاز من بدء مجموعات التمارين وإيقافها خلال نشاط من تدريب‬
‫القوة تلقائيًا‪.‬‬
‫لون الخلفية‪ :‬لتعيين لون خلفية كل نشاط على الأسود أو الأبيض‪.‬‬
‫أرقام كبيرة‪ :‬لتغيير حجم الأرقام المعروضة على شاشة معلومات حفرة الجولف‪.‬‬
‫‪ :ClimbPro‬لعرض شاشات تخطيط الصعود ومراقبته أثناء الملاحة‪.‬‬
‫مطالبات المضرب‪ :‬لعرض مطالبة تم ّكنك من إدخال النادي الذي استخدمته بعد كل تسديدة تم‬
‫اكتشافها أثناء ممارسة الجولف‪.‬‬
‫بدء العد التنازلي‪ :‬لإتاحة مؤقت عد تنازلي للفواصل الزمنية للسباحة في الحوض‪.‬‬
‫شاشات البيانات‪ :‬لتمكينك من تخصيص شاشات البيانات وإضافة شاشات بيانات جديدة إلى‬
‫النشاط )تخصيص شاشات البيانات‪ ,‬الصفحة ‪.(28‬‬
‫مسافة مضرب ‪ :Driver‬لتعيين متوسط المسافة التي تجتازها الكرة عندما تضربها للمرة‬
‫الأولى أثناء لعب الجولف‪.‬‬
‫تحرير الوزن‪ :‬لتمكينك من إضافة الوزن المستخدم لمجموعة تمارين رياضية أثناء نشاط‬
‫تمارين القلب أو تدريب القوة‪.‬‬
‫مؤقت الرحلة‪ :‬من تطبيق ‪ ،FLY‬يتيح لمؤقت الرحلة الجوية البدء والتوقف تلقائيًا عندما‬
‫تتجاوز سرعتك بالنسبة إلى الأرض القيمة المعيّنة في خيار عتبة مؤقت الرحلة‪.‬‬
‫®‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر طيران‪.‬‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫‪27‬‬
‫عتبة مؤقت الرحلة‪ :‬من تطبيق ‪ ،FLY‬يتيح لمؤقت الرحلة الجوية البدء والتوقف تلقائيًا‬
‫عندما تتجاوز سرعتك بالنسبة إلى الأرض هذه القيمة‪ .‬على سبيل المثال‪ 30 ،‬عقدة‪.‬‬
‫المسافة الخاصة بالجولف‪ :‬لتعيين وحدة القياس المستخدمة أثناء ممارسة الجولف‪.‬‬
‫‪ :GPS‬تعيين الوضع إلى هوائي ‪) GPS‬تغيير إعداد ‪ ,GPS‬الصفحة ‪.(30‬‬
‫نتائج الهانديكاب‪ :‬لتمكين تسجيل نقاط الهانديكاب أثناء ممارسة الجولف‪ .‬يم ّكنك خيار‬
‫الهانديكاب المحلي من إدخال عدد الضربات التي تريد طرحها من نتيجتك الإجمالية‪.‬‬
‫يم ّكنك خيار المؤشر‪ Slope/‬من إدخال الهانديكاب الخاص بك وتصنيف منحدر الملعب‬
‫ليتم ّكن الجهاز من احتساب الهانديكاب الخاص بملعبك‪ .‬عند تمكين خيار تسجيل نقاط‬
‫الهانديكاب‪ ،‬يمكنك ضبط قيمة الهانديكاب الخاصة بك‪.‬‬
‫البيانات‪ :‬لتمكينك من تخصيص حقل البيانات القابل للتكوين على مؤشر الموقف الأفقي‪.‬‬
‫يمكنك عرض قيمة السرعة أو المسافة‪.‬‬
‫مفتاح الدورة‪ :‬لتمكينك من تسجيل دورة أو راحة أثناء النشاط‪.‬‬
‫تأمين المفاتيح‪ :‬لتأمين المفاتيح أثناء الأنشطة متعددة الرياضات لمنع الضغط عليها من دون‬
‫قصد‪.‬‬
‫خريطة‪ :‬لتعيين تفضيلات العرض لشاشة بيانات الخريطة للنشاط )إعدادات خريطة النشاط‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(28‬‬
‫بندول الإيقاع‪ :‬لتشغيل نغمات بإيقاع منتظم ليساعدك على تحسين أدائك بالتدريب بوتيرة‬
‫أسرع‪ ،‬أو أبطأ أو أكثر ثباتًا )استخدام بندول الإيقاع‪ ,‬الصفحة ‪.(5‬‬
‫حجم حوض السباحة‪ :‬لتعيين طول حوض السباحة للسباحة في الحوض‪.‬‬
‫وضع الطاقة‪ :‬لتعيين وضع الطاقة التلقائي للنشاط‪.‬‬
‫انتهاء مهلة توفير الطاقة‪ :‬لتعيين خيارات مهلة توفير الطاقة )إعدادات انتهاء مهلة توفير‬
‫الطاقة‪ ,‬الصفحة ‪.(30‬‬
‫إعادة التسمية‪ :‬لتعيين اسم النشاط‪.‬‬
‫تكرار‪ :‬يتيح خيار تكرار للأنشطة متعددة الرياضات‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك استخدام هذا‬
‫الخيار لأنشطة تتضمن انتقالات متعددة‪ ،‬مثل السباحة والركض‪.‬‬
‫استعادة الافتراضيات‪ :‬لتمكينك من إعادة تعيين إعدادات النشاط‪.‬‬
‫توجيه‪ :‬لتعيين تفضيلات احتساب المسارات للنشاط )إعدادات التوجيه‪ ,‬الصفحة ‪.(29‬‬
‫التسجيل‪ :‬لتمكين تسجيل النقاط أو تعطيله تلقائيًا عندما تبدأ جولة جولف‪ .‬يظهر لك خيار‬
‫إسأل دائما كلما بدأت جولةً‪.‬‬
‫أسلوب النتائج‪ :‬لتعيين أسلوب تسجيل النقاط لمباراة الضربات أو تسجيل عدد النقاط الفردية‬
‫أثناء ممارسة الجولف‪.‬‬
‫تنبيهات المقطع‪ :‬لتمكين المطالبات التي تنبهك بالاقتراب من المقاطع‪.‬‬
‫تعقب الإحصائيات‪ :‬لتمكين تعقّب الإحصاءات أثناء لعب الجولف‪.‬‬
‫اكتشاف الحركات‪ :‬لتمكين كشف الحركات للسباحة في الحوض‪.‬‬
‫وضع البطولة‪ :‬لإلغاء تمكين الميزات غير المسموح بها خلال البطولات الخاضعة للعقوبات‪.‬‬
‫انتقالات‪ :‬لتمكين الانتقالات للأنشطة متعددة الرياضات‪.‬‬
‫تخصيص شاشات البيانات‬
‫يمكنك إظهار تخطيط شاشات البيانات ومحتواها وإخفاؤهما وتغييرهما لكل نشاط‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر النشاط لتخصيصه‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر شاشات البيانات‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر شاشة بيانات لتخصيصها‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 7‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر تخطيط لتعديل عدد حقول البيانات على شاشة البيانات‪.‬‬
‫• اختر حقلاً لتغيير البيانات التي تظهر في الحقل‪.‬‬
‫• اختر إعادة ترتيب لتغيير موقع شاشة البيانات في الحلقة‪.‬‬
‫• اختر إزالة لإزالة شاشة البيانات من الحلقة‪.‬‬
‫‪ 8‬وعند الضرورة‪ ،‬اختر إضافة جديد لإضافة شاشة بيانات جديدة إلى الحلقة‪.‬‬
‫يمكنك إضافة شاشة بيانات مخصصة‪ ،‬أو اختيار واحدة من شاشات البيانات المحددة‬
‫مسبقًا‪.‬‬
‫إضافة خريطة إلى أحد الأنشطة‬
‫يمكنك إضافة خريطة إلى حلقة شاشات البيانات لنشاطٍ ما‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر النشاط لتخصيصه‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪28‬‬
‫‪ 5‬اختر شاشات البيانات < إضافة جديد < خريطة‪.‬‬
‫التنبيهات‬
‫يمكنك تعيين تنبيهات لكل نشاط‪ ،‬وهذا من شأنه أن يساعدك على التدريب لتحقيق أهداف‬
‫معينة‪ ،‬وزيادة وعيك بالبيئة المحيطة بك‪ ،‬والملاحة إلى وجهتك‪ .‬بعض التنبيهات متوفرة فقط‬
‫لأنشطة محددة‪ .‬توجد ثلاثة أنواع من التنبيهات‪ :‬تنبيهات الأحداث وتنبيهات النطاق‬
‫والتنبيهات المتكررة‪.‬‬
‫تنبيه الحدث‪ :‬يعلمك تنبيه الحدث مرة واحدة‪ .‬إن الحدث عبارة عن قيمة محددة‪ .‬على سبيل‬
‫المثال‪ ،‬يمكنك تعيين الجهاز لتنبيهك عند الوصول إلى ارتفاع معين‪.‬‬
‫تنبيه النطاق‪ :‬يعلمك تنبيه النطاق في كل مرة تكون فيها قيم الجهاز أعلى من نطاق قيم‬
‫محدد أو أدنى منه‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك تعيين الجهاز لتنبيهك عندما يكون معدل‬
‫نبضات القلب أقل من ‪ 60‬نبضة في الدقيقة )‪ (bpm‬وأعلى من ‪ 210‬نبضات في‬
‫الدقيقة‪.‬‬
‫التنبيه المتكرر‪ :‬يعلمك التنبيه المتكرر كلما سجّل الجهاز قيمة أو فاصل زمني محدد‪ .‬على‬
‫سبيل المثال‪ ،‬يمكنك تعيين الجهاز لينبهك كل ‪ 30‬دقيقة‪.‬‬
‫اسم التنبيه‬
‫نوع التنبيه‬
‫الوصف‬
‫الوتيرة‬
‫المدى‬
‫يمكنك تعيين قيم الوتيرة الدنيا والقصوى‪.‬‬
‫السعرات‬
‫الحرارية‬
‫الحدث‪،‬‬
‫متكرر‬
‫يمكنك تعيين عدد السعرات الحرارية‪.‬‬
‫مخصص‬
‫الحدث‪،‬‬
‫متكرر‬
‫يمكنك اختيار رسالة موجودة أو إنشاء رسالة مخصصة واختيار‬
‫نوع تنبيه‪.‬‬
‫مسافة‬
‫متكرر‬
‫يمكنك تعيين الفاصل الزمني للمسافة‪.‬‬
‫الارتفاع‬
‫المدى‬
‫يمكنك تعيين قيم الارتفاع الدنيا والقصوى‪.‬‬
‫معدل نبضات‬
‫القلب‬
‫المدى‬
‫يمكنك تعيين قيم معدل نبضات القلب الدنيا والقصوى أو اختيار‬
‫تغييرات المنطقة‪ .‬راجع حول مناطق معدل نبضات القلب‪,‬‬
‫الصفحة ‪ 19‬واحتساب مناطق معدل نبضات القلب‪ ,‬الصفحة ‪.20‬‬
‫الإيقاع‬
‫المدى‬
‫يمكنك تعيين قيم الإيقاع الدنيا والقصوى‪.‬‬
‫الطاقة‬
‫المدى‬
‫يمكنك تعيين مستوى الطاقة المرتفع والمنخفض‪.‬‬
‫تقارب‬
‫حدث‬
‫يمكنك تعيين قطر من موقع محفوظ‪.‬‬
‫ركض‪/‬مشي‬
‫متكرر‬
‫يمكنك تعيين استراحات المشي المحددة بوقت على فواصل زمنية‬
‫منتظمة‪.‬‬
‫السرعة‬
‫المدى‬
‫يمكنك تعيين قيم السرعة الدنيا والقصوى‪.‬‬
‫معدل الحركات‬
‫المدى‬
‫يمكنك تعيين حركات عالية أو منخفضة في الدقيقة‪.‬‬
‫الوقت‬
‫الحدث‪،‬‬
‫متكرر‬
‫يمكنك تعيين فاصل زمني‪.‬‬
‫تعيين تنبيه‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر تنبيهات‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 6‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر إضافة جديد لإضافة تنبيه جديد إلى النشاط‪.‬‬
‫• اختر اسم التنبيه لتحرير تنبيه موجود‪.‬‬
‫‪ 7‬اختر نوع التنبيه إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫‪ 8‬اختر منطقة أو أدخل القيم الدنيا والقصوى أو أدخل قيمة مخصصة للتنبيه‪.‬‬
‫‪ 9‬عند الضرورة‪ ،‬قم بتشغيل التنبيه‪.‬‬
‫بالنسبة إلى تنبيهات الأحداث والتنبيهات المتكررة‪ ،‬تظهر رسالة في كل مرة تصل فيها إلى‬
‫قيمة التنبيه‪ .‬بالنسبة إلى تنبيهات النطاق‪ ،‬تظهر رسالة في كل مرة تتجاوز فيها النطاق‬
‫المحدد )القيم الدنيا والقصوى( أو تنخفض دونه‪.‬‬
‫إعدادات خريطة النشاط‬
‫يمكنك تخصيص مظهر شاشة بيانات الخريطة لكل نشاط‪.‬‬
‫ً‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر النشاطات والتطبيقات‪ ،‬ثم اختر نشاطا‪ ،‬واختر‬
‫إعدادات النشاط‪ ،‬ثم اختر خريطة‪.‬‬
‫تكوين الخرائط‪ :‬لإظهار البيانات الواردة من منتجات الخرائط المثبّتة أو إخفائها‪.‬‬
‫سمة الخريطة‪ :‬لتعيين الخريطة لعرض البيانات المحسنة لنوع نشاطك‪ .‬يستخدم خيار نظام‬
‫التفضيلات من إعدادات خريطة النظام )سمات الخريطة‪ ,‬الصفحة ‪.(33‬‬
‫استخدام إعدادات النظام‪ :‬لتمكين الجهاز من استخدام التفضيلات من إعدادات خرائط النظام‪.‬‬
‫اتجاه‪ :‬لتعيين اتجاه الخريطة‪ .‬يُظهر الخيار شمالاً نحو الأعلى اتجاه الشمال في أعلى‬
‫الشاشة‪ .‬يُظهر الخيار المسار نحو الأعلى وجهة رحلتك الحالية في أعلى الشاشة‪.‬‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫مواقع المستخدم‪ :‬لإظهار المواقع المحفوظة على الخريطة أو إخفائها‪.‬‬
‫تكبير‪/‬تصغير تلقائي‪ :‬لاختيار مستوى التكبير‪/‬التصغير المناسب للاستخدام المثالي على‬
‫خريطتك تلقائيًا‪ .‬عند إلغاء التمكين‪ ،‬عليك التكبير أو التصغير يدويًا‪.‬‬
‫البقاء على الطريق‪ :‬لتأمين رمز الموقع‪ ،‬الذي يمثل مكانك على الخريطة‪ ،‬على الطريق‬
‫الأقرب إليك‪.‬‬
‫سجل المسار‪ :‬لإظهار سجل المسار‪ ،‬أو الطريق الذي قد قطعته‪ ،‬في صورة خط ملون على‬
‫الخريطة أو إخفائه‪.‬‬
‫لون المسار‪ :‬لتغيير لون سجل المسار‪.‬‬
‫تفصيل‪ :‬لتعيين كمية التفاصيل الظاهرة على الخريطة‪ .‬يسبب عرض المزيد من التفاصيل‬
‫إعادة رسم الخريطة ببطء أكبر‪.‬‬
‫بحري‪ :‬لتعيين الخريطة لتعرض البيانات في الوضع البحري )إعداد الخرائط البحرية‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(33‬‬
‫ملون على الخريطة أو إخفائها‪.‬‬
‫رسم مقاطع‪ :‬لإظهار المقاطع في صورة خط ّ‬
‫رسم خطوط كنتور‪ :‬لإظهار خطوط الكنتور على الخريطة أو إخفائها‪.‬‬
‫إعدادات التوجيه‬
‫يمكنك تغيير إعدادات التوجيه لتخصيص الطريقة التي يحتسب من خلالها الجهاز المسارات‬
‫لكل نشاط‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر النشاطات والتطبيقات‪ ،‬ثم اختر نشا ً‬
‫طا‪ ،‬واختر‬
‫إعدادات النشاط ثم اختر توجيه‪.‬‬
‫نشاطات‪ :‬لتحديد نشاط للتوجيه‪ .‬يحتسب الجهاز مسارات الرحلة الأكثر ملاءمة لنوع النشاط‬
‫الذي تقوم به‪.‬‬
‫توجيه إلى الطرق الأكثر استخداما‪ :‬لاحتساب الطرق بنا ًء على الجولات الأكثر شهرة من‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫وجهات السير‪ :‬لضبط طريقة الملاحة إلى المسارات باستخدام الجهاز‪ .‬استخدم خيار اتباع‬
‫المسار للملاحة في المسار بالضبط كما يظهر من دون إعادة الاحتساب‪ .‬استخدم خيار‬
‫استخدام الخريطة للملاحة في المسار باستخدام الخرائط القابلة للبحث‪ ،‬وأعد احتساب‬
‫الطريق إذا انحرفتَ عن المسار‪.‬‬
‫طريقة الاحتساب‪ :‬لضبط طريقة الاحتساب لتقليل الوقت أو المسافة أو الصعود في‬
‫المسارات‪.‬‬
‫تجنبات‪ :‬لتحديد الطريق أو أنواع المواصلات لتجنّبها في المسارات‪.‬‬
‫نوع‪ :‬لتعيين سلوك المؤشر الذي يظهر أثناء التوجيه المباشر‪.‬‬
‫‪Auto Lap‬‬
‫تحديد الدورات بالمسافة‬
‫يمكنك استخدام ‪ Auto Lap‬لتحديد دورة عند مسافة محددة تلقائيًا‪ .‬إن هذه الميزة مفيدة‬
‫لمقارنة أدائك في أجزاء مختلفة من النشاط )على سبيل المثال‪ ،‬كل ميل أو ‪ 5‬كيلومترات(‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر ‪.Auto Lap‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 6‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر ‪ Auto Lap‬لتشغيل ‪ Auto Lap‬أو إيقاف تشغيله‪.‬‬
‫• اختر مسافة تلقائية لضبط المسافة بين الدورات‪.‬‬
‫كلما أكملت دورة‪ ،‬ستظهر رسالة تعرض الوقت المرتبط بها‪ .‬يُصدر الجهاز أيضًا إشارة‬
‫صوتية أو يهتز إذا تم تشغيل النغمات الصوتية )إعدادات النظام‪ ,‬الصفحة ‪.(34‬‬
‫تخصيص رسالة تنبيه الدورة‬
‫يمكنك تخصيص حقل بيانات أو حقلين يظهران في رسالة تنبيه الدورة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر ‪ < Auto Lap‬تنبيه الدورة‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر حقل بيانات لتغييره‪.‬‬
‫‪ 7‬اختر معاينة )اختياري(‪.‬‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫تمكين ‪Auto Pause‬‬
‫يمكنك استخدام ميزة ‪ Auto Pause‬لإيقاف المؤقت تلقائيًا عندما تتوقف عن الحركة‪ .‬إن‬
‫هذه الميزة مفيدة إذا كان نشاطك يتضمن إشارات توقف أو أماكن أخرى حيث يجب عليك‬
‫التوقف‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا يتم تسجيل المحفوظات عندما يكون المؤقت متوقفًا عن التشغيل أو متوقفًا عن‬
‫التشغيل مؤقتًا‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر ‪.Auto Pause‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 6‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر عند الإيقاف لإيقاف المؤقت مؤقتًا بشكل تلقائي عندما تتوقف عن الحركة‪.‬‬
‫• اختر مخصص لإيقاف المؤقت مؤقتًا بشكل تلقائي عندما ينخفض إيقاعك أو سرعتك‬
‫عن القيمة المحددة‪.‬‬
‫تمكين التسلّق التلقائي‬
‫يمكنك استخدام ميزة التسلّق التلقائي لكشف تغيرات الارتفاع تلقائيًا‪ .‬يمكنك استخدامها أثناء‬
‫أنشطة مثل التسلّق أو المشي لمسافات طويلة أو الركض أو ركوب الدراجات‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر تسلق تلقائي < الحالة‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر دوما أو عند عدم التنقل‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 7‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر شاشة الركض لتحديد أي شاشات البيانات ستظهر أثناء الركض‪.‬‬
‫• اختر شاشة التسلق لتحديد أي شاشات البيانات ستظهر أثناء التسلّق‪.‬‬
‫• اختر عكس الألوان لعكس ألوان العرض عند تغيير الأوضاع‪.‬‬
‫• اختر السرعة العمودية لتعيين معدل الصعود عبر الوقت‪.‬‬
‫• اختر تبديل الوضع لتعيين كيفية تغيير الجهاز للأوضاع بسرعة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يسمح خيار الشاشة الحالية لك بالتبديل التلقائي إلى آخر شاشة عرضتها قبل‬
‫حدوث الانتقال إلى التسلّق التلقائي‪.‬‬
‫السرعة والمسافة ثلاثية الأبعاد‬
‫يمكنك تعيين السرعة والمسافة ثلاثية الأبعاد لحساب سرعتك أو مسافتك باستخدام كل من‬
‫تغير الارتفاع الخاص بك وحركتك الأفقية على الأرض‪ .‬يمكنك استخدامها أثناء أنشطة مثل‬
‫التزلج أو التسلّق أو الملاحة أو المشي لمسافات طويلة أو الركض أو ركوب الدراجات‪.‬‬
‫تشغيل مفتاح الدورة وإيقاف تشغيله‬
‫يمكنك تشغيل إعداد مفتاح الدورة لتسجيل دورة أو راحة أثناء نشاط ما باستخدام ‪.LAP‬‬
‫ويمكنك إيقاف تشغيل إعداد مفتاح الدورة لتجنب تسجيل الدورات بفعل الضغط من دون‬
‫قصد على المفتاح أثناء أحد الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر مفتاح الدورة‪.‬‬
‫تتغير حالة مفتاح الدورة إلى مشغل أو إيقاف التشغيل وفقًا للإعداد الحالي‪.‬‬
‫استخدام التمرير التلقائي‬
‫يمكنك استخدام ميزة التمرير التلقائي للتمرير عبر كل شاشات بيانات النشاط تلقائيًا فيما‬
‫يكون المؤقت مشغلاً‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬هذه الميزة غير متوفرة لكل الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر تمرير تلقائي‪.‬‬
‫‪29‬‬
‫‪ 6‬اختر عرض السرعة‪.‬‬
‫تغيير إعداد ‪GPS‬‬
‫للمزيد من المعلومات عن ‪ ،GPS‬انتقل إلى ‪.www.garmin.com/aboutGPS‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر النشاط لتخصيصه‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات النشاط‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر ‪.GPS‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 6‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر إيقاف التشغيل لإلغاء تمكين ‪ GPS‬للنشاط‪.‬‬
‫• اختر ‪ GPS‬فقط لتمكين نظام الأقمار الصناعية ‪.GPS‬‬
‫• اختر ‪) GPS + GLONASS‬نظام القمر الصناعي الروسي( للحصول على‬
‫معلومات أكثر دقة عن الموقع في ظروف الرؤية السيئة في الجو‪.‬‬
‫• اختر ‪) GPS + GALILEO‬نظام القمر الصناعي في الاتحاد الأوروبي(‬
‫للحصول على معلومات أكثر دقة عن الموقع في ظروف الرؤية السيئة في الجو‪.‬‬
‫تكرارا‬
‫• اختر ‪ UltraTrac‬لتسجيل نقاط التعقّب وبيانات المستشعرات بشكل أقل‬
‫ً‬
‫)‪ ,UltraTrac‬الصفحة ‪.(30‬‬
‫ّ‬
‫ملاحظة‪ :‬يمكن لاستخدام ‪ GPS‬وقمر صناعي آخر معًا أن يقلل عمر البطارية بشكل‬
‫أسرع من استخدام خيار ‪ GPS‬فقط )‪ GPS‬وأنظمة الأقمار الصناعية الأخرى‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(30‬‬
‫‪ GPS‬وأنظمة الأقمار الصناعية الأخرى‬
‫توفر خيارات ‪ GPS + GLONASS‬أو ‪ GPS + GALILEO‬أدا ًء أفضل في البيئات‬
‫الصعبة ويم ّكنك من الحصول على الموقع بشك ٍل أسرع باستخدام ‪ GPS‬فقط‪ .‬ومع ذلك‪،‬‬
‫يمكن لاستخدام ‪ GPS‬وقمر صناعي آخر معًا أن يقلّل عمر البطارية بشكل أسرع من‬
‫استخدام خيار ‪ GPS‬فقط‪.‬‬
‫‪UltraTrac‬‬
‫ميزة ‪ UltraTrac‬عبارة عن إعداد ‪ GPS‬يسجّل نقاط مسار وبيانات المستشعر بصورة‬
‫تكرارا‪ّ .‬‬
‫إن تمكين ميزة ‪ UltraTrac‬يزيد عمر البطارية لكنه يقلّل جودة الأنشطة‬
‫أقل‬
‫ً‬
‫المسجّلة‪ .‬يجب عليك استخدام ميزة ‪ UltraTrac‬للأنشطة التي تتطلب عمر بطارية أطول‬
‫والتي تكون تحديثات بيانات المستشعر المتكررة أقل أهمية بالنسبة إليها‪.‬‬
‫إعدادات انتهاء مهلة توفير الطاقة‬
‫تؤثر إعدادات انتهاء المهلة في المدة التي يبقى فيها جهازك في وضع التدريب على سبيل‬
‫المثال أثناء انتظارك ليبدأ السباق‪ .‬اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر النشاطات‬
‫والتطبيقات‪ ،‬ثم اختر نشا ً‬
‫طا‪ ،‬واختر إعدادات النشاط‪ .‬اضغط باستمرار على انتهاء مهلة‬
‫توفير الطاقة لتعديل إعدادات انتهاء المهلة الخاصة بالنشاط‪.‬‬
‫عادي‪ :‬لتعيين الجهاز للدخول إلى وضع الطاقة المنخفضة للساعة بعد ‪ 5‬دقائق من عدم‬
‫النشاط‪.‬‬
‫ممتد‪ :‬لتعيين الجهاز للدخول في وضع الطاقة المنخفضة للساعة بعد ‪ 25‬دقائق من عدم‬
‫النشاط‪ .‬قد يؤدي الوضع الممتد إلى تقصير عمر البطارية بين عمليات الشحن‪.‬‬
‫تغيير ترتيب أحد الأنشطة في قائمة التطبيقات‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر النشاطات والتطبيقات‪.‬‬
‫اختر نشا ً‬
‫طا‪.‬‬
‫اختر إعادة ترتيب‪.‬‬
‫اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لتعديل موقع النشاط في قائمة التطبيقات‪.‬‬
‫التطبيقات المصغرة‬
‫يأتي جهازك محملاً مسبقًا بالتطبيقات المصغرة التي توفر معلومات سريعة‪ .‬تتطلب بعض‬
‫التطبيقات المصغرة اتصال ‪ Bluetooth‬إلى هاتف ذكي متوافق‪.‬‬
‫إن بعض التطبيقات المصغرة غير مرئية بشكل افتراضي‪ .‬يمكنك إضافتها إلى حلقة التطبيق‬
‫المصغر يدويًا )تخصيص حلقة التطبيق المصغر‪ ,‬الصفحة ‪.(30‬‬
‫البوصلة والبارومتر ومقياس الارتفاع‪ :‬لعرض معلومات البوصلة والبارومتر ومقياس‬
‫الارتفاع معًا‪.‬‬
‫مناطق زمنية بديلة‪ :‬لعرض الوقت الحالي من اليوم في مناطق زمنية إضافية‪.‬‬
‫‪ :Body Battery‬لعرض مستوى ‪ Body Battery‬الحالي ورسم بياني لمستويات‬
‫‪ Body Battery‬لديك في الساعات القليلة الماضية‪.‬‬
‫التقويم‪ :‬لعرض الاجتماعات القادمة من التقويم في هاتفك الذكي‪.‬‬
‫السعرات الحرارية‪ :‬لعرض معلومات عن سعراتك الحرارية لليوم الحالي‪.‬‬
‫‪30‬‬
‫تعقّب الكلب‪ :‬لعرض معلومات حول موقع كلبك عندما يكون جهاز تعقّب الكلب المتوافق‬
‫مقترنًا بجهاز ‪ MARQ‬الخاص بك‪.‬‬
‫الطوابق التي تم صعودها‪ :‬لتعقّب الطوابق التي تم صعودها والتقدم الذي أحرزته نحو‬
‫هدفك‪.‬‬
‫مدرب ‪ :Garmin‬لعرض التمارين المجدولة عند اختيارك خطة تدريب خاصة بمدرب‬
‫‪ Garmin‬في حسابك على ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ :Golf‬لعرض معلومات عن الجولف لجولتك الأخيرة‪.‬‬
‫إحصائيات الصحة‪ :‬لعرض ملخص ديناميكي لإحصائيات الصحة الحالية الخاصة بك‪ .‬تشمل‬
‫القياسات معدل نبضات القلب ومستوى ‪ Body Battery‬ومستوى التوتر وغير ذلك‪.‬‬
‫معدل نبضات القلب‪ :‬لعرض معدل نبضات القلب بعدد النبضات في الدقيقة )‪ (bpm‬والرسم‬
‫البياني لمعدل نبضات قلبك‪.‬‬
‫المحفوظات‪ :‬لعرض محفوظات نشاطك ورسم بياني لأنشطتك المسجلة‪.‬‬
‫دقائق الحدة‪ :‬لتتبع الوقت الذي أمضيته في ممارسة النشاطات التي تتراوح حدتها بين‬
‫المتوسطة والعالية وهدف دقائق الحدة الأسبوعي وتقدمك نحو تحقيق هدفك‪.‬‬
‫عناصر تحكم ‪ :inReach‬لتمكينك من إرسال رسائل إلى جهاز ‪ inReach‬المقترن‪.‬‬
‫أخيرا مثل نشاط الركض‬
‫النشاط الأخير‪ :‬لعرض ملخص موجز عن النشاط الذي تم تسجيله‬
‫ً‬
‫الأخير أو الجولة الأخيرة أو نشاط السباحة الأخير‪.‬‬
‫الأنشطة الرياضية الأخيرة‪ :‬لعرض ملخص موجز عن آخر نشاط رياضي مسجل‪.‬‬
‫‪ :METAR‬لعرض حالة السماء الحالية والطقس ومسافة الرؤية ودرجة الحرارة ونقطة‬
‫الندى والضغط البارومتري ومعلومات حول الرياح والتنبؤ بالطقس بالمطار وبيانات‬
‫الطقس من ‪ NEXRAD‬على الخريطة‪.‬‬
‫عناصر التحكم بالموسيقى‪ :‬لتوفير عناصر تحكم بمشغل الموسيقى لهاتفك الذكي أو‬
‫للموسيقى على الجهاز‪.‬‬
‫يومي‪ :‬لعرض الملخص الديناميكي لنشاطك اليوم‪ .‬تتضمن المقاييس الأنشطة المحددة بوقت‬
‫ودقائق الحدة والطوابق التي تم صعودها والخطوات والسعرات الحرارية التي تم حرقها‬
‫وغير ذلك‪.‬‬
‫الإشعارات‪ :‬لتنبيهك إلى المكالمات الواردة والرسائل النصية وتحديثات الشبكات الاجتماعية‬
‫وغير ذلك‪ ،‬وفقًا لإعدادات الإشعارات في هاتفك الذكي‪.‬‬
‫الأداء‪ :‬لعرض قياسات الأداء التي تساعدك في تعقّب أنشطتك التدريبية ومستويات أدائك في‬
‫السباقات وفهمها‪.‬‬
‫مقياس التأكسج‪ :‬لعرض أحدث نسبة مئوية لتشبع الأكسجين في الدم بالإضافة إلى رسم‬
‫بياني للقراءات‪.‬‬
‫التنفس‪ :‬معدل التنفس الحالي لديك بعدد الأنفاس في الدقيقة والمعدل لسبعة أيام‪ .‬يمكنك القيام‬
‫بنشاط التنفس لمساعدتك في الاسترخاء‪.‬‬
‫معلومات المستشعر‪ :‬لعرض المعلومات من مستشعر داخلي أو من مستشعر لاسلكي‬
‫متصل‪.‬‬
‫الخطوات‪ :‬لتعقّب عدد الخطوات اليومية وهدف الخطوات والبيانات المسجلة للأيام السابقة‪.‬‬
‫التوتر‪ :‬لعرض مستوى التوتر الحالي ورسم بياني لمستوى التوتر‪ .‬يمكنك القيام بنشاط‬
‫التنفس لمساعدتك في الاسترخاء‪.‬‬
‫الشروق والغروب‪ :‬لعرض أوقات الشروق والغروب والشفق المدني‪.‬‬
‫حالة التدريب‪ :‬لعرض حالة التدريب الحالية وشدته‪ ،‬مما يوضح لك كيفية تأثير تدريبك في‬
‫مستوى لياقتك البدنية وأدائك‪.‬‬
‫عناصر تحكم ‪ :VIRB‬لتوفير عناصر التحكم بالكاميرا حين يكون جهاز ‪ VIRB‬مقترنًا‬
‫بجهاز ‪.MARQ‬‬
‫أحوال الطقس‪ :‬لعرض درجة الحرارة الحالية وتوقعات أحوال الطقس‪.‬‬
‫جهاز ‪ :Xero‬لعرض معلومات موقع الليزر عندما يتم إقران جهاز ‪ Xero‬متوافق بجهاز‬
‫‪ MARQ‬الخاص بك‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫تخصيص حلقة التطبيق المصغر‬
‫يمكنك تغيير ترتيب التطبيقات المصغرة في حلقة التطبيق المصغر‪ ،‬وإزالة التطبيقات‬
‫المصغرة‪ ،‬وإضافة تطبيقات مصغرة جديدة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر تطبيقات مصغرة‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر لمحات عن التطبيقات المصغرة لتشغيل عرض لمحات عن التطبيقات الصغيرة أو‬
‫إيقافه‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تعرض اللمحات عن التطبيقات المصغرة ملخص بيانات عدة تطبيقات مصغرة‬
‫على شاشة واحدة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر تعديل‪.‬‬
‫مصغرا‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر تطبيقًا‬
‫ً‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 6‬حدد‬
‫ً‬
‫• اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لتغيير موقع التطبيق المصغر في حلقة التطبيق‬
‫المصغر‪.‬‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫لإزالة التطبيق المصغر من حلقة التطبيق المصغر‪.‬‬
‫• اختر‬
‫‪ 7‬اختر ‪.Add‬‬
‫مصغرا‪.‬‬
‫‪ 8‬اختر تطبيقًا‬
‫ً‬
‫تمت إضافة التطبيق المصغر إلى حلقة التطبيق المصغر‪.‬‬
‫مقياس الارتفاع‬
‫‪ 4‬اضغط على ‪ START‬لإقران جهاز ‪.inReach‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 5‬اضغط على ‪ ،START‬وحدد‬
‫ً‬
‫• لإرسال رسالة نداء نجدة‪ ،‬اختر بدء إرسال نداء النجدة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬استخدم وظيفة نداء النجدة في حالات الطوارئ الحقيقية فقط‪.‬‬
‫• لإرسال رسالة نصية‪ ،‬اختر الرسائل < رسالة جديدة‪ ،‬واختر جهات الاتصال التي‬
‫تريد إرسال رسالة إليها‪ ،‬وأدخل الرسالة النصية أو حدد خيار الرسائل النصية‬
‫السريعة‪.‬‬
‫• لإرسال رسالة معيّنة مسبقًا‪ ،‬اختر إرسال رسالة معينة مسبقًا‪ ،‬واختر رسالة من‬
‫القائمة‪.‬‬
‫• لعرض المؤقت والمسافة التي تم قطعها أثناء نشاطٍ معيّن‪ ،‬اختر التعقّب‪.‬‬
‫جهاز التحكم عن بعد في ‪VIRB‬‬
‫تتيح لك ‪ VIRB‬وظيفة التحكم عن بعد التحكم ‪ VIRB‬بكاميرا الحركة باستخدام الجهاز‪.‬‬
‫انتقل إلى ‪ www.garmin.com/VIRB‬لشراء كاميرا الحركة ‪.VIRB‬‬
‫تنبيه الارتفاع‬
‫ضغط الارتفاع‬
‫الضغط البارومتري‬
‫درجة الحرارة‬
‫درجة الحرارة التناظرية‬
‫درجة الحرارة الرقمية‬
‫ارتفاع الكثافة من مستشعر درجة حرارة متوافق‪ ،‬مثل مستشعر ‪tempe‬‬
‫™‬
‫‪METAR‬‬
‫معرف المطار‬
‫ِّ‬
‫فئة رحلة الطيران‬
‫اتجاه الرياح‪ ،‬وسرعتها‪ ،‬وقوتها‬
‫إمكانية الرؤية بالأميال التشريعية‬
‫أحوال السماء‬
‫أحوال الطقس‬
‫جهاز التحكم عن بعد ‪inReach‬‬
‫تتيح لك وظيفة التحكم عن بعد ‪ inReach‬التحكم بجهاز ‪ inReach‬باستخدام جهاز‬
‫‪ .MARQ‬انتقل إلى ‪ buy.garmin.com‬لشراء جهاز ‪.inReach‬‬
‫استخدام جهاز التحكم عن بعد ‪inReach‬‬
‫لتتمكن من استخدام وظيفة التحكم عن بُعد ‪ ،inReach‬عليك إضافة تطبيق ‪inReach‬‬
‫المصغر إلى حلقة التطبيق المصغر )تخصيص حلقة التطبيق المصغر‪ ,‬الصفحة ‪.(30‬‬
‫‪ 1‬شغّل جهاز ‪.inReach‬‬
‫‪ 2‬على ساعة ‪ ،MARQ‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬من وجه الساعة لعرض تطبيق‬
‫‪ inReach‬المصغر‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ START‬للبحث عن جهاز ‪ inReach‬الخاص بك‪.‬‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫التحكم بكاميرا الحركة ‪VIRB‬‬
‫لتتمكن من استخدام وظيفة التحكم عن بعد في ‪ ،VIRB‬عليك تمكين الإعداد عن بعد في‬
‫كاميرا ‪ .VIRB‬راجع دليل المالك للسلسة ‪ VIRB‬للحصول على مزيد من المعلومات‪.‬‬
‫‪ 1‬شغّل كاميرا ‪.VIRB‬‬
‫‪ 2‬قم بإقران كاميرا ‪ VIRB‬بساعة ‪) MARQ‬إقران المستشعرات اللاسلكية‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(35‬‬
‫تمت إضافة تطبيق ‪ VIRB‬المصغر إلى حلقة التطبيق المصغر‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬من وجه الساعة لعرض تطبيق ‪ VIRB‬المصغر‪.‬‬
‫‪ 4‬انتظر ريثما تتصل الساعة بالكاميرا إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 5‬حدد‬
‫ً‬
‫• لتسجيل مقطع فيديو‪ ،‬اختر بدء التسجيل‪.‬‬
‫يظهر عدّاد الفيديو على شاشة ‪.MARQ‬‬
‫• لالتقاط صورة أثناء تسجيل فيديو‪ ،‬اضغط على ‪.DOWN‬‬
‫• لإيقاف تسجيل الفيديو‪ ،‬اضغط على ‪.STOP‬‬
‫• لالتقاط صورة‪ ،‬اختر التقاط صورة‪.‬‬
‫• لالتقاط صور متعددة في وضع الصور المتواصلة‪ ،‬اختر التقاط صور متواصلة‪.‬‬
‫• لإدخال الكاميرا في وضع السكون‪ ،‬اختر إدخال الكاميرا في وضع السكون‪.‬‬
‫• لتنشيط الكاميرا من وضع السكون‪ ،‬اختر إخراج الكاميرا من وضع السكون‪.‬‬
‫• لتغيير إعدادات الفيديو والصور‪ ،‬اختر الإعدادات‪.‬‬
‫التحكم في كاميرا الحركة ‪ VIRB‬أثناء النشاط‬
‫لتتمكن من استخدام وظيفة التحكم عن بعد في ‪ ،VIRB‬عليك تمكين الإعداد عن بعد في‬
‫كاميرا ‪ .VIRB‬راجع دليل المالك للسلسة ‪ VIRB‬للحصول على مزيد من المعلومات‪.‬‬
‫‪ 1‬شغّل كاميرا ‪.VIRB‬‬
‫‪ 2‬قم بإقران كاميرا ‪ VIRB‬بساعة ‪) MARQ‬إقران المستشعرات اللاسلكية‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(35‬‬
‫بعد إقران الكاميرا‪ ،‬تُضاف شاشة بيانات ‪ VIRB‬تلقائيًا إلى الأنشطة‪.‬‬
‫‪ 3‬أثناء نشاط ما‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض شاشة بيانات ‪.VIRB‬‬
‫‪ 4‬انتظر ريثما تتصل الساعة بالكاميرا إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫‪ 5‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 6‬اختر ‪.VIRB‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 7‬حدد‬
‫ً‬
‫• للتحكم في الكاميرا باستخدام مؤقت النشاط‪ ،‬اختر الإعدادات < وضع التسجيل <‬
‫إيقاف‪/‬تشغيل المؤقت‪.‬‬
‫ً‬
‫ملاحظة‪ :‬يبدأ تسجيل الفيديو ويتوقف تلقائيًا عندما تبدأ نشاطا وتنهيه‪.‬‬
‫• للتحكم في الكاميرا باستخدام خيارات القائمة‪ ،‬اختر الإعدادات < وضع التسجيل <‬
‫يدوي‪.‬‬
‫• لتسجيل الفيديو يدويًا‪ ،‬اختر بدء التسجيل‪.‬‬
‫يظهر عدّاد الفيديو على شاشة ‪.MARQ‬‬
‫• لالتقاط صورة أثناء تسجيل فيديو‪ ،‬اضغط على ‪.DOWN‬‬
‫• لإيقاف تسجيل الفيديو يدويًا‪ ،‬اضغط على ‪.STOP‬‬
‫• لالتقاط صور متعددة في وضع الصور المتواصلة‪ ،‬اختر التقاط صور متواصلة‪.‬‬
‫• لإدخال الكاميرا في وضع السكون‪ ،‬اختر إدخال الكاميرا في وضع السكون‪.‬‬
‫• لتنشيط الكاميرا من وضع السكون‪ ،‬اختر إخراج الكاميرا من وضع السكون‪.‬‬
‫‪31‬‬
‫استخدام تطبيق مصغر لمستوى التوتر‬
‫يعرض التطبيق المصغر لمستوى التوتر مستوى التوتر الحالي لديك ورس ًما بيانيًّا لمستوى‬
‫التوتر في الساعات القليلة الماضية‪ .‬يمكن أن يرشدك أيضًا أثناء أحد أنشطة التنفس‬
‫لمساعدتك في الاسترخاء‪.‬‬
‫سا أو غير نشط‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬من وجه الساعة‬
‫‪ 1‬عندما تكون جال ً‬
‫لعرض التطبيق المصغر لمستوى التوتر‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط على ‪ START‬لبدء القياس‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬إذا كنت نش ً‬
‫طا للغاية لدرجة أنه يتعذر على الساعة تحديد مستوى التوتر لديك‪،‬‬
‫فستظهر رسالة بدلاً من رقم مستوى التوتر‪ .‬يمكنك التحقق من مستوى التوتر لديك مرة‬
‫أخرى بعد مرور عدة دقائق من عدم القيام بأي نشاط‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ DOWN‬لعرض رسم بياني لمستوى التوتر لديك في الساعات الأربع‬
‫الماضية‪.‬‬
‫تشير الأشرطة الزرقاء إلى فترات الراحة‪ .‬تشير الأشرطة الصفراء إلى فترات التوتر‪.‬‬
‫تشير الأشرطة الرمادية إلى الفترات التي كنت فيها نش ً‬
‫طا للغاية لدرجة أنه تعذر تحديد‬
‫مستوى التوتر لديك‪.‬‬
‫‪ 4‬لبدء نشاط تنفس‪ ،‬اضغط على ‪ DOWN > START‬وأدخل مدة لنشاط التنفس‬
‫بالدقائق‪.‬‬
‫تخصيص التطبيق المصغر يومي‬
‫يمكنك تخصيص قائمة المقاييس المعروضة في التطبيق المصغر يومي‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لعرض التطبيق المصغر يومي‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬حدد خيارات‪.‬‬
‫‪ 4‬حدد مفاتيح التبديل لعرض كل مقياس أو إخفائه‪.‬‬
‫تخصيص قائمة عناصر التحكم‬
‫يمكنك إضافة خيارات قائمة الاختصارات وحذفها وتغييرها في قائمة عناصر التحكم‬
‫)عرض قائمة عناصر التحكم‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر عناصر التحكم‪.‬‬
‫اختصارا لتخصيصه‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر‬
‫ً‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 4‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر إعادة ترتيب لتغيير موقع الاختصار في قائمة عناصر التحكم‪.‬‬
‫• اختر إزالة لإزالة الاختصار من قائمة عناصر التحكم‪.‬‬
‫‪ 5‬عند الضرورة‪ ،‬اختر إضافة جديد لإضافة اختصار إضافي إلى قائمة عناصر التحكم‪.‬‬
‫إعدادات وجه الساعة‬
‫يمكنك تخصيص مظهر وجه الساعة من خلال اختيار التخطيط والألوان والبيانات الإضافية‪.‬‬
‫يمكنك أيضًا تنزيل تصميمات مخصصة للساعة من متجر ‪.Connect IQ‬‬
‫تصميم الساعة الافتراضي‬
‫‪ 5‬اختر ‪ < START‬تطبيق لتفعيل وجه ساعة محمل مسبقًا أو وجه ساعة ‪Connect‬‬
‫‪ IQ‬مثبّت‪.‬‬
‫ً‬
‫ً‬
‫‪ 6‬إذا كنت تستخدم وجه ساعة مح ّملا مسبقا‪ ،‬فاختر ‪ < START‬تخصيص‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 7‬حدد‬
‫ً‬
‫• لإضافة مناطق زمنية بديلة إلى وجه الساعة التناظري المخصص للطيران‪ ،‬اختر‬
‫مناطق زمنية بديلة‪.‬‬
‫• لتغيير نمط أرقام وجه الساعة التناظري‪ ،‬اختر ميناء‪.‬‬
‫• لتغيير الرياضة للمقاييس الظاهرة على وجه الساعة الخاص بالأداء‪ ،‬حدد اختيار‬
‫رياضة‪.‬‬
‫• لتغيير نمط عقارب وجه الساعة التناظري‪ ،‬اختر العقارب‪.‬‬
‫• لتغيير نمط أرقام وجه الساعة الرقمي‪ ،‬اختر تخطيط‪.‬‬
‫• لتغيير نمط الثواني في وجه الساعة الرقمي‪ ،‬اختر الثواني‪.‬‬
‫• لتغيير البيانات التي تظهر على وجه الساعة‪ ،‬اختر البيانات‪.‬‬
‫• لإضافة لون تمييزي لوجه الساعة‪ ،‬اختر لون العلامة‪.‬‬
‫• لإضافة رقم ذيل الطائرة إلى وجه الساعة التناظري المخصص للطيران‪ ،‬اختر رقم‬
‫التسجيل‪.‬‬
‫• لتغيير لون الخلفية‪ ،‬اختر لون الخلفية‪.‬‬
‫• لحفظ التغييرات‪ ،‬اختر تم‪.‬‬
‫إعدادات المستشعرات‬
‫إعدادات البوصلة‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر المستشعرات والملحقات < بوصلة‪.‬‬
‫معايرة‪ :‬لتمكينك من معايرة مستشعر البوصلة يدويًا )معايرة البوصلة يدويًا‪ ,‬الصفحة ‪.(32‬‬
‫شاشة العرض‪ :‬لتعيين الوجهة الاتجاهية على البوصلة إلى أحرف أو درجات أو مللي‬
‫راديان‪.‬‬
‫مرجع الشمال‪ :‬لتعيين مرجع الشمال في البوصلة )تعيين مرجع الشمال‪ ,‬الصفحة ‪.(32‬‬
‫وضع‪ :‬لتعيين البوصلة لاستخدام بيانات المستشعر الإلكتروني فقط )مشغل(‪ ،‬أو مجموعة من‬
‫بيانات ‪ GPS‬وبيانات المستشعر الإلكتروني أثناء الحركة )تلقائي(‪ ،‬أو بيانات ‪GPS‬‬
‫فقط )إيقاف التشغيل(‪.‬‬
‫معايرة البوصلة يدويًا‬
‫ملاحظة‬
‫يجب أن تعاير البوصلة الرقمية في الخارج‪ .‬وللزيادة من دقة التوجيه‪ ,‬لا تقف جانب‬
‫العناصر المؤثرة على الحقول المغناطيسية مثل السيارات والمباني وتحت خطوط الكهرباء‪.‬‬
‫سبق أن تمت معايرة جهازك في المصنع‪ ،‬ويستخدم الجهاز نظام معايرة تلقائي بشك ٍل‬
‫افتراضي‪ .‬إذا كان أداء البوصلة غير منتظم‪ ،‬على سبيل المثال‪ ،‬بعد التنقل لمسافات طويلة‬
‫أو بعد حصول تغييرات جذرية في درجات الحرارة يمكنك معايرة البوصلة يدويًا‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المستشعرات والملحقات < بوصلة < معايرة < بدء‪.‬‬
‫‪ 3‬اتبع التعليمات التي تظهر على الشاشة‪.‬‬
‫حرك معصمك بحركة صغيرة على شكل الرقم ‪ 8‬إلى حين ظهور رسالة‪.‬‬
‫تلميح‪ّ :‬‬
‫تعيين مرجع الشمال‬
‫مؤشر المنطقة الزمنية البديلة‪ .‬للإشارة إلى علامات الـ ‪ 24‬ساعة على الساعة‪ ،‬في ما يصل إلى‬
‫أربع مناطق زمنية بديلة )إضافة مناطق زمنية بديلة‪ ,‬الصفحة ‪.(24‬‬
‫عقرب التوقيت العالمي المنسّق‪ .‬للإشارة إلى علامات الـ ‪ 24‬ساعة على الساعة‪.‬‬
‫تخصيص وجه الساعة‬
‫لتتمكن من تفعيل وجه ساعة ‪ ،Connect IQ‬يجب أن تثبّت وجه ساعة من متجر‬
‫‪) Connect IQ‬ميزات ‪ ,Connect IQ‬الصفحة ‪.(11‬‬
‫يمكنك تخصيص معلومات وجه الساعة ومظهرها‪ ،‬أو تفعيل وجه ساعة ‪Connect IQ‬‬
‫مثبّت‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر وجه الساعة‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط على ‪ UP‬أو ‪ DOWN‬لاستعراض خيارات وجه الساعة‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر إضافة جديد للتنقل بين خيارات وجوه الساعة الإضافية المح ّملة مسبقًا‪.‬‬
‫‪32‬‬
‫يمكنك تعيين المرجع الاتجاهي المستخدَم في احتساب معلومات الاتجاه‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المستشعرات والملحقات < بوصلة < مرجع الشمال‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• لتعيين الشمال الجغرافي باعتباره مرجع الوجهة‪ ،‬اختر صحيح‪.‬‬
‫• لتعيين الانحراف المغناطيسي لموقعك تلقائيًا‪ ،‬اختر مغناطيسي‪.‬‬
‫• لتعيين الشمال التربيعي )‪ (000º‬باعتباره مرجع الوجهة‪ ،‬اختر شبكة‪.‬‬
‫• لتعيين قيمة التباين المغناطيسي يدويًا‪ ،‬اختر المستخدم‪ ،‬وأدخل الاختلاف‬
‫المغناطيسي‪ ،‬واختر تم‪.‬‬
‫إعداد مقياس الارتفاع‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر المستشعرات والملحقات < مقياس الارتفاع‪.‬‬
‫بارومتر‪ :‬لتمكينك من تعيين الضغط البارومتري يدويًا‪ ،‬أو اختيار قيمة من أقرب محطة‬
‫‪ METAR‬من خلال تطبيق ‪ Garmin Connect‬للأجهزة المحمولة‪.‬‬
‫ً‬
‫اهتزازا عندما تصل إلى ارتفاع معين‪.‬‬
‫تنبيه الارتفاع‪ :‬لتعيين منبه ليصدر‬
‫ً‬
‫اهتزازا عندما تصل إلى ارتفاع تنخفض فيه نسبة‬
‫تنبيه الأكسجين‪ :‬لتعيين منبه ليصدر‬
‫الأكسجين‪.‬‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫مزامنة مع الارتفاع‪ :‬لتمكينك من مزامنة الجهاز مع الارتفاع الحالي يدويًا‪.‬‬
‫معايرة مقياس الارتفاع حسب الضغط الهوائي‬
‫سبق أن تمت معايرة جهازك في المصنع‪ ،‬ويستخدم الجهاز نظام معايرة تلقائي عند نقطة بدء‬
‫‪ GPS‬بشك ٍل افتراضي‪ .‬يمكنك معايرة مقياس الارتفاع البارومتري يدويًا إذا كنت تعرف‬
‫الارتفاع الصحيح‪.‬‬
‫‪ 1‬من التطبيق المصغر الخاص بمقياس الارتفاع‪ ،‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬حدد خيارات‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• لإدخال الارتفاع الحالي‪ ،‬اختر معايرة < نعم‪.‬‬
‫• لإجراء المعايرة تلقائيًا من نموذج الارتفاع الرقمي‪ ،‬اختر معايرة < استخدام‬
‫‪.DEM‬‬
‫• لإجراء المعايرة تلقائيًا من نقطة بدء ‪ GPS‬الخاصة بك‪ ،‬اختر معايرة < استخدام‬
‫‪.GPS‬‬
‫• لتمكين المعايرة الذاتية لمقياس الارتفاع في كل مرة تقوم فيها بتشغيل تعقُّب ‪،GPS‬‬
‫اختر معايرة تلقائية < مشغل‪.‬‬
‫إعدادات البارومتر‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر المستشعرات والملحقات < بارومتر‪.‬‬
‫معايرة‪ :‬لتمكينك من معايرة البارومتر يدويًا‪.‬‬
‫تخطيط‪ :‬لتعيين المقياس الزمني للمخطط في التطبيق المصغر الخاص بالبارومتر‪.‬‬
‫تنبيه العواصف‪ :‬لتعيين معدل التغير في ضغط البارومتر الذي يطلق تنبيه العاصفة‪.‬‬
‫ً‬
‫وضع الساعة‪ :‬لتعيين المستشعر المستخدم في وضع الساعة‪ .‬يستخدم خيار تلقائي كلا من‬
‫مقياس الارتفاع والبارومتر وفقًا لحركتك‪ .‬يمكنك استخدام خيار مقياس الارتفاع عندما‬
‫يتضمن نشاطك تغيرات في الارتفاع‪ ،‬أو خيار بارومتر عندما لا يتضمن نشاطك‬
‫تغيرات في الارتفاع‪.‬‬
‫الضغط‪ :‬لتعيين كيفية عرض الجهاز لبيانات الضغط‪.‬‬
‫معايرة البارومتر‬
‫سبق أن تمت معايرة جهازك في المصنع‪ ،‬ويستخدم الجهاز نظام معايرة تلقائي عند نقطة بدء‬
‫‪ GPS‬بشك ٍل افتراضي‪ .‬يمكنك معايرة البارومتر يدويًا إذا عرفت الارتفاع الصحيح أو‬
‫ضغط مستوى البحر الصحيح‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المستشعرات والملحقات < بارومتر < معايرة‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• لإدخال الارتفاع أو ضغط مستوى البحر الحاليين‪ ،‬اختر نعم‪.‬‬
‫• لإجراء المعايرة تلقائيًا من نموذج الارتفاع الرقمي‪ ،‬اختر استخدام ‪.DEM‬‬
‫• لإجراء المعايرة تلقائيًا من نقطة بدء ‪ ،GPS‬اختر استخدام ‪.GPS‬‬
‫إعدادات الارتفاع‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر المستشعرات والملحقات < الارتفاع‪.‬‬
‫معايرة‪ :‬لتمكينك من معايرة مستشعر مقياس الارتفاع يدويًا‪.‬‬
‫معايرة تلقائية‪ :‬لتمكين المعايرة الذاتية لمقياس الارتفاع في كل مرة تقوم فيها بتشغيل تعقُّب‬
‫‪.GPS‬‬
‫الارتفاع‪ :‬لتعيين وحدات قياس الارتفاع‪.‬‬
‫إعدادات موقع ‪Xero‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر المستشعرات والملحقات < مواقع ‪.XERO‬‬
‫الحالة‪ :‬لتمكين عرض معلومات موقع الليزر من جهاز ‪ Xero‬مقترن متوافق‪.‬‬
‫وضع المشاركة‪ :‬لتمكينك من مشاركة معلومات موقع الليزر علنًا أو بثها بشكل خاص‪.‬‬
‫إعدادات الخريطة‬
‫يمكنك تخصيص كيف تبدو الخريطة على تطبيق الخريطة وشاشات البيانات‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر خريطة‪.‬‬
‫سمة الخريطة‪ :‬لتعيين الخريطة لعرض البيانات المحسنة لنوع نشاطك )سمات الخريطة‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(33‬‬
‫اتجاه‪ :‬لتعيين اتجاه الخريطة‪ .‬يُظهر الخيار شمالاً نحو الأعلى اتجاه الشمال في أعلى‬
‫الشاشة‪ .‬يُظهر الخيار المسار نحو الأعلى وجهة رحلتك الحالية في أعلى الشاشة‪.‬‬
‫مواقع المستخدم‪ :‬لإظهار المواقع المحفوظة على الخريطة أو إخفائها‪.‬‬
‫تكبير‪/‬تصغير تلقائي‪ :‬لاختيار مستوى التكبير‪/‬التصغير المناسب للاستخدام المثالي على‬
‫خريطتك تلقائيًا‪ .‬عند إلغاء التمكين‪ ،‬عليك التكبير أو التصغير يدويًا‪.‬‬
‫البقاء على الطريق‪ :‬لتأمين رمز الموقع‪ ،‬الذي يمثل مكانك على الخريطة‪ ،‬على الطريق‬
‫الأقرب إليك‪.‬‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫سجل المسار‪ :‬لإظهار سجل المسار‪ ،‬أو الطريق الذي قد قطعته‪ ،‬في صورة خط ملون على‬
‫الخريطة أو إخفائه‪.‬‬
‫لون المسار‪ :‬لتغيير لون سجل المسار‪.‬‬
‫تفصيل‪ :‬لتعيين كمية التفاصيل الظاهرة على الخريطة‪ .‬يسبب عرض المزيد من التفاصيل‬
‫إعادة رسم الخريطة ببطء أكبر‪.‬‬
‫بحري‪ :‬لتعيين الخريطة لتعرض البيانات في الوضع البحري )إعداد الخرائط البحرية‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(33‬‬
‫ملون على الخريطة أو إخفائها‪.‬‬
‫خط‬
‫صورة‬
‫في‬
‫المقاطع‬
‫لإظهار‬
‫رسم مقاطع‪:‬‬
‫ّ‬
‫رسم خطوط كنتور‪ :‬لإظهار خطوط الكنتور على الخريطة أو إخفائها‪.‬‬
‫سمات الخريطة‬
‫يمكنك تغيير سمة الخريطة لعرض البيانات المحسنة لنوع نشاطك‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر خريطة < سمة الخريطة‪.‬‬
‫لا يوجد‪ :‬لاستخدام التفضيلات من إعدادات خريطة النظام‪ ،‬من دون تطبيق سمة إضافية‪.‬‬
‫بحري‪ :‬لتعيين الخريطة لعرض البيانات في الوضع البحري‪.‬‬
‫مستوى تباين مرتفع‪ :‬لتعيين الخريطة لعرض البيانات بمستوى تباين أكثر ارتفاعًا‪ ،‬لرؤية‬
‫أفضل في البيئات الصعبة‪.‬‬
‫داكن‪ :‬لتعيين الخريطة لعرض البيانات مع خلفية داكنة‪ ،‬لرؤية أفضل ليلاً‪.‬‬
‫الأكثر استخدا ًما‪ :‬لتمييز الطرقات أو الممرات الأكثر استخدا ًما على الخريطة‪.‬‬
‫منتجع تزلج‪ :‬لتعيين الخريطة لعرض بيانات التزلج الأكثر ملاءمة بلمحة سريعة‪.‬‬
‫استعادة السمة‪ :‬لتمكينك من استعادة سمات الخريطة التي تم حذفها من الجهاز‪.‬‬
‫إعداد الخرائط البحرية‬
‫يمكنك تخصيص طريقة ظهور الخريطة في الوضع البحري‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر خريطة < بحري‪.‬‬
‫وضع المخطط البحري‪ :‬لتمكين الخريطة الملاحية عند عرض البيانات البحرية‪ .‬يعرض هذا‬
‫الخيار ميزات الخريطة المتنوعة بألوان مختلفة لتصبح نقاط ‪ POI‬البحرية أكثر‬
‫وضو ًحا للقراءة ولتعكس الخريطة نظام رسم المخططات الورقية‪.‬‬
‫عمق البقعة‪ :‬لتمكين قياسات العمق على المخطط‪.‬‬
‫قطاعات مضيئة‪ :‬لعرض مظهر القطاعات المضيئة على المخطط وتكوينه‪.‬‬
‫مجموعة رموز‪ :‬لتعيين رموز المخطط في الوضع البحري‪ .‬يعرض الخيار ‪ NOAA‬رموز‬
‫مخطط الإدارة الوطنية للمحيطات والغلاف الجوي‪ .‬يعرض الخيار دولية رموز مخطط‬
‫الرابطة الدولية لسلطات المنارة‪.‬‬
‫عرض بيانات الخريطة وإخفاؤها‬
‫إذا كان لديك العديد من الخراط المثبتة على جهازك‪ ،‬فيمكنك اختيار بيانات الخريطة التي‬
‫تريد عرضها على الخريطة‪.‬‬
‫‪ 1‬من وجه الساعة‪ ،‬اضغط على ‪.START‬‬
‫‪ 2‬اختر خريطة‪.‬‬
‫‪ 3‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬اختر إعدادات الخريطة‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر خريطة < تكوين الخرائط‪.‬‬
‫‪ 6‬اختر خريطة لتفعيل مفتاح التبديل الذي يُظهر بيانات الخريطة أو يُخفيها‪.‬‬
‫إعدادات الملاحة‬
‫يمكنك تخصيص ميزات الخريطة ومظهرها عند الملاحة إلى وجهة ما‪.‬‬
‫تخصيص ميزات الخريطة‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر ملاحة < شاشات البيانات‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر خريطة لتشغيل الخريطة أو إيقاف تشغيلها‪.‬‬
‫• اختر دليل لتشغيل‪/‬إيقاف تشغيل شاشة الدليل التي تعرض اتجاه البوصلة أو المسار‬
‫الذي يجب اتباعه أثناء الملاحة‪.‬‬
‫• اختر تخطيط الارتفاع لتشغيل تخطيط الارتفاع أو إيقاف تشغيله‪.‬‬
‫• اختر شاشة لإضافتها‪ ،‬أو إزالتها‪ ،‬أو تخصيصها‪.‬‬
‫إعداد خطأ في الوجهة‬
‫يمكنك إعداد مؤشر وجهة للظهور على صفحات بياناتك أثناء الملاحة‪ .‬يشير المؤشر إلى‬
‫وجهتك المستهدفة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر ملاحة < مؤشر الاتجاه‪.‬‬
‫‪33‬‬
‫تعيين تنبيهات الملاحة‬
‫يمكنك تعيين تنبيهات لمساعدتك في الملاحة إلى وجهتك‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر ملاحة < تنبيهات‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• لتعيين تنبي ًها لمسافة محددة من وجهتك الأخيرة‪ ،‬اختر المسافة الأخيرة‪.‬‬
‫• لتعيين تنبي ًها للوقت المتبقي المقدَّر حتى تصل إلى وجهتك الأخيرة‪ ،‬اختر وقت‬
‫الوصول المقدر الأخير‪.‬‬
‫• لتعيين تنبي ًها عندما تنحرف عن المسار‪ ،‬اختر خارج المسار‪.‬‬
‫• لتمكين مطالبات الملاحة لكل انعطاف‪ ،‬اختر تشغيل المطالبات‪.‬‬
‫‪ 4‬عند الضرورة‪ ،‬اختر الحالة لتشغيل التنبيه‪.‬‬
‫‪ 5‬عند الضرورة‪ ،‬أدخل قيمة للمسافة أو الوقت‪ ،‬واختر ‪.‬‬
‫إعدادات إدارة الطاقة‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر إدارة الطاقة‪.‬‬
‫توفير شحن البطارية‪ :‬لتمكينك من تخصيص إعدادات النظام لإطالة عمر البطارية في‬
‫وضع الساعة )تخصيص ميزة توفير شحن البطارية‪ ,‬الصفحة ‪.(34‬‬
‫أوضاع الطاقة‪ :‬لتمكينك من تخصيص إعدادات النظام‪ ،‬وإعدادات النشاط‪ ،‬وإعدادات ‪GPS‬‬
‫لإطالة عمر البطارية أثناء النشاط )تخصيص أوضاع الطاقة‪ ,‬الصفحة ‪.(34‬‬
‫النسبة المئوية للبطارية‪ :‬لعرض عمر البطارية المتبقي كنسبة مئوية‪.‬‬
‫تقديرات البطارية‪ :‬لعرض عمر البطارية المتبقي كعدد مقدّر من الأيام أو الساعات‪.‬‬
‫تخصيص ميزة توفير شحن البطارية‬
‫تسمح لك ميزة توفير شحن البطارية بضبط إعدادات النظام بشكل سريع لإطالة عمر‬
‫البطارية في وضع الساعة‪.‬‬
‫يمكنك تشغيل ميزة توفير شحن البطارية من قائمة عناصر التحكم )عرض قائمة عناصر‬
‫التحكم‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر إدارة الطاقة < توفير شحن البطارية‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر الحالة لتشغيل ميزة توفير شحن البطارية‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 4‬اختر تعديل‪ ،‬وحدد‬
‫ً‬
‫• اختر وجه الساعة لتمكين وجه ساعة منخفض الطاقة يقوم بالتحديث مرة واحدة في‬
‫الدقيقة‪.‬‬
‫• اختر الموسيقى لإلغاء تمكين الاستماع إلى الموسيقى من ساعتك‪.‬‬
‫• اختر هاتف لفصل هاتفك المقترن‪.‬‬
‫• اختر ‪ Wi-Fi‬لقطع الاتصال بشبكة ‪.Wi‑Fi‬‬
‫• اختر تعقب النشاط لإيقاف تشغيل تعقّب النشاط طوال اليوم‪ ،‬بما في ذلك الخطوات‬
‫والطوابق التي تم صعودها‪ ،‬ودقائق الحدة‪ ،‬وتعقّب النوم‪ ،‬وأحداث ‪.Move IQ‬‬
‫• اختر نبض القلب على المعصم لإيقاف تشغيل جهاز مراقبة معدل نبضات القلب‬
‫المستندة إلى المعصم‪.‬‬
‫• اختر مقياس التأكسج لإيقاف تشغيل وضع التأقلم طوال اليوم‪.‬‬
‫• اختر الإضاءة الخلفية لإيقاف تشغيل الإضاءة الخلفية‪.‬‬
‫تعرض الساعة عدد ساعات عمر البطارية المكتسبة مع كل تغيير في الإعداد‪.‬‬
‫‪ 5‬اختر تنبيه انخفاض مستوى شحن البطارية لتلقي تنبيه عندما يكون مستوى شحن‬
‫البطارية منخفضًا‪.‬‬
‫تخصيص أوضاع الطاقة‬
‫يأتي جهازك محملاً مسبقًا بأوضاع طاقة متعددة‪ ،‬ما يم ّكنك من ضبط إعدادات النظام‪،‬‬
‫وإعدادات النشاط‪ ،‬وإعدادات ‪ GPS‬بسرعة لإطالة عمر البطارية أثناء النشاط‪ .‬يمكنك‬
‫تخصيص أوضاع الطاقة الحالية وإنشاء أوضاع طاقة مخصصة جديدة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر إدارة الطاقة < أوضاع الطاقة‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر وضع طاقة لتخصيصه‪.‬‬
‫• اختر إضافة جديد لإنشاء وضع طاقة مخصص‪.‬‬
‫صا‪.‬‬
‫‪ 4‬إذا لزم الأمر‪ ،‬أدخل اس ًما مخص ً‬
‫خيارا لتخصيص إعدادات وضع طاقة محددة‪.‬‬
‫‪ 5‬ح ِدّد‬
‫ً‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬يمكنك تغيير إعداد ‪ GPS‬أو فصل هاتفك المقترن‪.‬‬
‫تعرض الساعة عدد ساعات عمر البطارية المكتسبة مع كل تغيير في الإعداد‪.‬‬
‫‪ 6‬إذا لزم الأمر‪ ،‬اختر تم لحفظ وضع الطاقة المخصص واستخدامه‪.‬‬
‫‪34‬‬
‫استعادة وضع الطاقة‬
‫يمكنك إعادة ضبط وضع طاقة مح ّمل مسبقًا إلى إعدادات المصنع الافتراضية‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر إدارة الطاقة < أوضاع الطاقة‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر وضع طاقة مح ّمل مسبقًا‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر استعادة < نعم‪.‬‬
‫إعدادات النظام‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر نظام‪.‬‬
‫لغة‪ :‬لتعيين اللغة المعروضة على الجهاز‪.‬‬
‫الوقت‪ :‬لضبط إعدادات الوقت )إعدادات الوقت‪ ,‬الصفحة ‪.(34‬‬
‫الإضاءة الخلفية‪ :‬لضبط إعدادات الإضاءة الخلفية )تغيير إعدادات الإضاءة الخلفية‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(35‬‬
‫الأصوات‪ :‬لتعيين أصوات الجهاز‪ ،‬مثل نغمات المفاتيح والتنبيهات والاهتزازات‪.‬‬
‫عدم الإزعاج‪ :‬لتشغيل أو إيقاف تشغيل وضع عدم الإزعاج‪ .‬استخدم خيار أثناء النوم لتشغيل‬
‫وضع عدم الإزعاج تلقائيًا أثناء ساعات نومك الاعتيادية‪ .‬ويمكنك تعيين ساعات نومك‬
‫الاعتيادية على حساب ‪.Garmin Connect‬‬
‫مفاتيح التشغيل السريع‪ :‬لتمكينك من تخصيص اختصارات إلى مفاتيح الجهاز )تخصيص‬
‫مفاتيح التشغيل السريع‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫تأمين تلقائي‪ :‬لتمكينك من تأمين المفاتيح تلقائيًا من أجل تفادي الضغط على المفاتيح دون‬
‫قصد‪ .‬استخدم خيار خلال النشاط لتأمين المفاتيح أثناء نشاط محدد بوقت‪ .‬استخدم خيار‬
‫ليس خلال النشاط لتأمين المفاتيح عندما لا تقوم بتسجيل نشاط محدد بوقت‪.‬‬
‫وحدات‪ :‬لتعيين وحدات القياس المستخدمة على الجهاز )تغيير وحدات القياس‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(35‬‬
‫تنسيق‪ :‬لتعيين تفضيلات التنسيق العامة‪ ،‬مثل الإيقاع والسرعة المعروضين أثناء الأنشطة‪،‬‬
‫وبداية الأسبوع‪ ،‬وتنسيق الموقع الجغرافي‪ ،‬وخيارات المعطيات‪.‬‬
‫تسجيل البيانات‪ :‬لتعيين كيفية تسجيل الجهاز لبيانات النشاط‪ .‬يتيح خيار التسجيل ذكي‬
‫)الافتراضي( إجراء تسجيلات للنشاط لمدة أطول‪ .‬يوفر خيار التسجيل كل ثانية إجراء‬
‫تسجيلات للنشاط أكثر تفصيلاً‪ ،‬ولكنه قد لا يسجّل الأنشطة التي تستمر لفترات زمنية‬
‫طويلة بالكامل‪.‬‬
‫وضع ‪ :USB‬لتعيين الجهاز لاستخدام ‪) MTP‬بروتوكول نقل الوسائط( أو وضع‬
‫‪ Garmin‬عند الاتصال بحاسوب‪.‬‬
‫إعادة ضبط‪ :‬لتمكينك من إعادة ضبط بيانات المستخدم وإعداداته )إعادة ضبط جميع‬
‫الإعدادات الافتراضية‪ ,‬الصفحة ‪.(38‬‬
‫تحديث البرنامج‪ :‬لتمكينك من تثبيت تحديثات البرامج التي يتم تنزيلها باستخدام ‪Garmin‬‬
‫‪.Express‬‬
‫حول‪ :‬لعرض الجهاز والبرامج والترخيص والمعلومات التنظيمية‪.‬‬
‫إعدادات الوقت‬
‫اضغط باستمرار على ‪ ،MENU‬واختر نظام < الوقت‪.‬‬
‫تنسيق الوقت‪ :‬لتعيين الجهاز لعرض الوقت بتنسيق ‪ 12‬ساعة أو ‪ 24‬ساعة‪ ،‬أو التنسيق‬
‫العسكري‪.‬‬
‫تعيين الوقت‪ :‬لتعيين المنطقة الزمنية للجهاز‪ .‬الخيار تلقائي يقوم بتعيين المنطقة الزمنية‬
‫تلقائيًا بالاستناد إلى موقع ‪.GPS‬‬
‫الوقت‪ :‬لتمكينك من ضبط الوقت إذا تم تعيينه إلى الخيار يدوي‪.‬‬
‫تنبيهات‪ :‬لتمكينك من تعيين تنبيهات كل ساعة‪ ،‬وكذلك تنبيهات للشروق والغروب لتصدر‬
‫صوتًا قبل حدوث شروق أو غروب الشمس الفعلي بعدد محدد من الدقائق أو الساعات‬
‫)تعيين تنبيهات الوقت‪ ,‬الصفحة ‪.(34‬‬
‫مزامنة الوقت‪ :‬لتمكينك من مزامنة الوقت يدويًا عند تغيير المناطق الزمنية ولتحديث الوقت‬
‫وفقًا للتوقيت الصيفي )مزامنة الوقت‪ ,‬الصفحة ‪.(34‬‬
‫تعيين تنبيهات الوقت‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر نظام < الوقت < تنبيهات‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• لتعيين تنبيه ليصدر صوتًا قبل حدوث غروب الشمس الفعلي بعدد محدد من الدقائق‬
‫أو الساعات‪ ،‬اختر حتى الغروب < الحالة < مشغل‪ ،‬اختر الوقت‪ ،‬وأدخل الوقت‪.‬‬
‫• لتعيين تنبيه ليصدر صوتًا قبل حدوث شروق الشمس الفعلي بعدد محدد من الدقائق‬
‫أو الساعات‪ ،‬اختر حتى الشروق < الحالة < مشغل‪ ،‬واختر الوقت‪ ،‬وأدخل الوقت‪.‬‬
‫• لتعيين تنبيه ليصدر صوتًا كل ساعة‪ ،‬اختر كل ساعة < مشغل‪.‬‬
‫مزامنة الوقت‬
‫يكتشف الجهاز تلقائيًا منطقتك الزمنية والوقت من اليوم الحالي في كل مرة تشغّل فيها‬
‫الجهاز وتلتقط إشارات الأقمار الصناعية أو عند فتح تطبيق ‪ Garmin Connect‬على‬
‫تخصيص الجهاز‬
‫هاتفك المقترن‪ .‬يمكنك أيضًا مزامنة الوقت يدويًا عند تغيير المناطق الزمنية‪ ،‬وللتحديث إلى‬
‫التوقيت الصيفي‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر نظام < الوقت < مزامنة الوقت‪.‬‬
‫‪ 3‬انتظر ريثما يتصل الجهاز بهاتفك المقترن أو يحدد موقع الأقمار الصناعية )التقاط‬
‫إشارات الأقمار الصناعية‪ ,‬الصفحة ‪.(38‬‬
‫تلميح‪ :‬يمكنك الضغط على ‪ DOWN‬لتبديل المصدر‪.‬‬
‫تغيير إعدادات الإضاءة الخلفية‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر نظام < الإضاءة الخلفية‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫• اختر خلال النشاط‪.‬‬
‫• اختر ليس خلال النشاط‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫• اختر المفاتيح لتشغيل الإضاءة الخلفية عند الضغط على المفاتيح‪.‬‬
‫• اختر تنبيهات لتشغيل الإضاءة الخلفية للتنبيهات‪.‬‬
‫• اختر الإيماءة لتشغيل الإضاءة الخلفية من خلال رفع ذراعك ولفها للنظر إلى‬
‫معصمك‪.‬‬
‫• اختر مهلة لتعيين المدة الزمنية قبل إيقاف تشغيل الإضاءة الخلفية‪.‬‬
‫• اختر السطوع لتعيين مستوى سطوع الإضاءة الخلفية‪.‬‬
‫تخصيص مفاتيح التشغيل السريع‬
‫يمكنك تخصيص وظيفة الضغط باستمرار للمفاتيح الفردية ومجموعات المفاتيح‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر نظام < مفاتيح التشغيل السريع‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر مفتا ًحا أو مجموعة مفاتيح لتخصيصها‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر وظيفة‪.‬‬
‫تغيير وحدات القياس‬
‫يمكنك تخصيص وحدات القياس للمسافة والإيقاع والسرعة والارتفاع والوزن والطول‬
‫والحرارة‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر نظام < وحدات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر نوع قياس‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر وحدة قياس‪.‬‬
‫عرض معلومات الجهاز‬
‫معرف الوحدة وإصدار البرنامج والمعلومات التنظيمية‬
‫يمكنك عرض معلومات الجهاز‪ ،‬مثل ِ ّ‬
‫واتفاقية الترخيص‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر نظام < حول‪.‬‬
‫عرض المعلومات التنظيمية ومعلومات الامتثال على الملصق الإلكتروني‬
‫ّ‬
‫إن ملصق هذا الجهاز مقدَّم في صورة إلكترونية‪ .‬وقد يقدم هذا الملصق الإلكتروني معلومات‬
‫تنظيمية‪ ،‬مثل أرقام التعريف التي توفّرها لجنة الاتصالات الفيدرالية )‪ (FCC‬أو علامات‬
‫الامتثال الإقليمية‪ ،‬وكذلك معلومات المنتج والترخيص السارية‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬من قائمة النظام‪ ،‬اختر حول‪.‬‬
‫المستشعرات اللاسلكية‬
‫يمكن استخدام جهازك مع مستشعرات ‪ +ANT‬اللاسلكية أو مستشعرات ‪.Bluetooth‬‬
‫لمزيد من المعلومات عن توافق المستشعرات الاختيارية وشرائها‪ ،‬انتقل إلى‬
‫‪.buy.garmin.com‬‬
‫إقران المستشعرات اللاسلكية‬
‫عندما تُقدِم للمرة الأولى على توصيل مستشعر لاسلكي بجهازك باستخدام تقنية ‪ +ANT‬أو‬
‫‪ ،Bluetooth‬عليك إقران الجهاز والمستشعر‪ .‬بعد اكتمال الإقران‪ ،‬يتصل الجهاز‬
‫بالمستشعر تلقائيًا عندما تبدأ بممارسة أي نشاط ويصبح المستشعر نش ً‬
‫طا وضمن النطاق‪.‬‬
‫‪ 1‬إذا كنت تعمل على إقران جهاز مراقبة معدل نبضات القلب‪ ،‬فعليك ارتداؤه‪.‬‬
‫لن يبدأ جهاز مراقبة معدل نبضات القلب بإرسال البيانات أو تلقيها إلا بعد أن ترتديه‪.‬‬
‫المستشعرات اللاسلكية‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫ضع الجهاز على مسافة ‪ 3‬أمتار )‪ 10‬أقدام( من المستشعر‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬ابتعد مسافة ‪ 10‬أمتار )‪ 33‬قد ًما( عن المستشعرات اللاسلكية الأخرى أثناء‬
‫الإقران‪.‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫اختر المستشعرات والملحقات < إضافة جديد‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫حدد‬
‫ً‬
‫• اختر بحث في الكل‪.‬‬
‫• اختر نوع المستشعر الذي تستخدمه‪.‬‬
‫جار البحث إلى متصل‪ .‬تظهر بيانات‬
‫بعد إقران المستشعر مع جهازك‪ ،‬تتبدل حالته من ٍ‬
‫المستشعر في حلقة شاشة البيانات أو في حقل بيانات مخصص‪.‬‬
‫وضع العرض الممتد‬
‫يمكنك استخدام وضع العرض الممتد لعرض شاشات البيانات من جهاز ‪ MARQ‬على‬
‫جهاز ‪ Edge‬متوافق أثناء جولة ركوب الدراجة الهوائية أو أثناء سباق ترياتلون‪ .‬راجع‬
‫دليل المالك الخاص بـ ‪ Edge‬للحصول على مزيد من المعلومات‪.‬‬
‫استخدام سرعة الدراجة الاختيارية أو مستشعر الوتيرة‬
‫يمكنك استخدام سرعة الدراجة الهوائية المتوافقة أو مستشعر الوتيرة لإرسال البيانات إلى‬
‫جهازك‪.‬‬
‫• قم بإقران المستشعر مع جهازك )إقران المستشعرات اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫• عيّن حجم العجلة )حجم العجلة والمحيط‪ ,‬الصفحة ‪.(42‬‬
‫• انطلق في جولة على الدراجة الهوائية )بدء النشاط‪ ,‬الصفحة ‪.(4‬‬
‫التدريب باستخدام أجهزة قياس الطاقة‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫ّ‬
‫للاطلاع على قائمة بمستشعرات‬
‫انتقل إلى ‪www.garmin.com/intosports‬‬
‫‪ +ANT‬المتوافقة مع جهازك )مثل ™‪.(Vector‬‬
‫لمزيد من المعلومات‪ ،‬راجع دليل المالك الخاص بجهاز قياس الطاقة‪.‬‬
‫اضبط مناطق الطاقة بحيث تتوافق مع أهدافك وقدراتك )تعيين مناطق الطاقة‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(20‬‬
‫استخدم تنبيهات النطاق ليتم إخطارك عندما تصل إلى منطقة طاقة معينة )تعيين تنبيه‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(28‬‬
‫قم بتخصيص حقول بيانات الطاقة )تخصيص شاشات البيانات‪ ,‬الصفحة ‪.(28‬‬
‫استخدام أجهزة التحويل الإلكترونية‬
‫قبل أن تتمكن من استخدام أجهزة تحويل إلكترونية متوافقة مثل أجهزة تحويل ‪Shimano‬‬
‫™‪ ،Di2‬يجب عليك إقرانها مع جهازك )إقران المستشعرات اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫ويمكنك تخصيص حقول البيانات الاختيارية )تخصيص شاشات البيانات‪ ,‬الصفحة ‪.(28‬‬
‫يعرض جهاز ‪ MARQ‬قيم الضبط الحالية عندما يكون المستشعر في وضع الضبط‪.‬‬
‫®‬
‫الوعي الظرفي‬
‫يمكن استخدام جهاز ‪ MARQ‬مع جهاز ™‪ Varia Vision‬وأضواء الدراجات الذكية‬
‫™‪ Varia‬ورادار الرؤية الخلفية لتحسين الوعي الظرفي‪ .‬راجع دليل المالك التابع لجهاز‬
‫‪ Varia‬للحصول على مزيد من المعلومات‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬قد تحتاج إلى تحديث برنامج ‪ MARQ‬قبل إقران أجهزة ‪) Varia‬تحديث البرنامج‬
‫باستخدام تطبيق ‪ ,Garmin Connect‬الصفحة ‪.(9‬‬
‫جهاز قياس السرعة يثبّت على القدم‬
‫إن جهازك متوافق مع جهاز قياس السرعة الذي يثبّت على القدم‪ .‬يمكنك استخدام جهاز‬
‫قياس السرعة الذي يثبّت على القدم لتسجيل الإيقاع والمسافة بدلاً من استخدام ‪ GPS‬أثناء‬
‫تمارينك في مكان مغلق أو إذا كانت إشارة ‪ GPS‬ضعيفة‪ .‬إن جهاز قياس السرعة الذي‬
‫يثبّت على القدم في وضع الاستعداد وجاهز لإرسال البيانات )مثل جهاز مراقبة معدل‬
‫نبضات القلب(‪.‬‬
‫بعد مرور ‪ 30‬دقيقة من عدم النشاط‪ ،‬يتوقف جهاز قياس السرعة الذي يثبّت على القدم عن‬
‫التشغيل للحفاظ على طاقة البطارية‪ .‬عندما يكون مستوى البطارية منخفضًا‪ ،‬ستظهر رسالة‬
‫على الجهاز‪ .‬يتبقى حوالى ‪ 5‬ساعات من عمر البطارية‪.‬‬
‫تحسين معايرة جهاز قياس السرعة الذي يثبّت على القدم‬
‫لتتمكن من معايرة جهازك‪ ،‬عليك التقاط إشارات ‪ GPS‬وإقران جهازك بجهاز قياس‬
‫السرعة الذي يثبّت على القدم )إقران المستشعرات اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫ّ‬
‫إن جهاز قياس السرعة الذي يثبّت على القدم ذاتي المعايرة‪ ،‬ولكن بإمكانك تحسين دقة‬
‫بيانات السرعة والمسافة بعد عدة جولات ركض في الهواء الطلق باستخدام ‪.GPS‬‬
‫‪ 1‬قِف في الخارج لمدة ‪ 5‬دقائق في موقع مكشوف‪.‬‬
‫‪ 2‬ابدأ بنشاط الركض‪.‬‬
‫‪35‬‬
‫مسار بدون توقف لمدة ‪ 10‬دقائق‪.‬‬
‫‪ 3‬اركض على‬
‫ٍ‬
‫‪ 4‬أوقف نشاطك‪ ،‬واحفظه‪.‬‬
‫تتغير قيمة معايرة جهاز قياس السرعة الذي يثبّت على القدم بالاستناد إلى البيانات‬
‫المسجّلة‪ ،‬عند الضرورة‪ .‬ليس من المفترض أن تحتاج إلى معايرة جهاز قياس السرعة‬
‫الذي يثبّت على القدم من جديد إلا في حال تغيير أسلوبك في الركض‪.‬‬
‫معايرة حساس سرعة بالقدم يدويًا‬
‫لتتمكن من معايرة الجهاز‪ ،‬يجب إقران جهازك بحساس السرعة بالقدم )إقران المستشعرات‬
‫اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫يجب المعايرة يدويًا إذا كنت تعرف عامل المعايرة‪ .‬إذا كنت قد عايرت جهاز قياس السرعة‬
‫متوفرا لديك‪.‬‬
‫يثبّت على القدم مع منتج ‪ Garmin‬آخر‪ ،‬فقد يكون عامل المعايرة‬
‫ً‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المستشعرات والملحقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر حساس السرعة بالقدم‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر عامل المعايرة < تعيين قيمة‪.‬‬
‫‪ 5‬ضبط عامل المعايرة‪:‬‬
‫• اعمل على زيادة عامل المعايرة إذا كانت المسافة منخفضة‪.‬‬
‫• اعمل على خفض عامل المعايرة إذا كانت المسافة مرتفعة‪.‬‬
‫تعيين سرعة حساس السرعة بالقدم ومسافته‬
‫لتتمكن من تخصيص سرعة حساس السرعة بالقدم ومسافته‪ ،‬عليك إقران جهازك بمستشعر‬
‫حساس السرعة بالقدم )إقران المستشعرات اللاسلكية‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫يمكنك تعيين جهازك بحيث يحسب السرعة والمسافة باستخدام بيانات حساس السرعة بالقدم‬
‫بدلاً من بيانات ‪.GPS‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المستشعرات والملحقات‪.‬‬
‫‪ 3‬اختر حساس السرعة بالقدم‪.‬‬
‫‪ 4‬اختر السرعة أو مسافة‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 5‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر في الداخل عند التدريب أثناء إيقاف تشغيل ‪ ،GPS‬عادة ً داخل أماكن مغلقة‪.‬‬
‫• اختر دوما لاستخدام بيانات حساس السرعة بالقدم بغض النظر عن إعداد ‪.GPS‬‬
‫‪tempe‬‬
‫إن ‪ tempe‬هو مستشعر حرارة ‪ +ANT‬لاسلكي‪ .‬يمكنك تثبيت المستشعر على حزام ُمحكم‬
‫مصدرا متسقًا لبيانات الحرارة‬
‫أو حلقة حيث يكون معرضًا للهواء المحيط‪ ،‬وبالتالي يوفر‬
‫ً‬
‫الدقيقة‪ .‬عليك إقران ‪ tempe‬مع جهازك لعرض بيانات الحرارة من ‪.tempe‬‬
‫مستشعرات المضارب‬
‫إن جهازك متوافق مع مستشعرات مضرب ‪ .Approach CT10‬يمكنك استخدام‬
‫مستشعرات المضارب المقترنة لتعقّب تسديدات المضرب تلقائيًا‪ ،‬بما في ذلك الموقع‬
‫والمسافة ونوع المضرب‪ .‬راجع دليل المالك الخاص بمستشعرات المضارب للحصول على‬
‫المزيد من المعلومات‪.‬‬
‫®‬
‫أمد البطارية‬
‫الوضع‬
‫حتى ‪ 12‬يو ًما وضع الساعة الذكية مع تعقُّب النشاط ومراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى‬
‫المعصم على مدار الساعة طوال الأسبوع‬
‫حتى ‪ 28‬ساعة وضع ‪ GPS‬مع معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم‬
‫حتى ‪ 9‬ساعات وضع ‪ GPS‬مع معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم وبث الموسيقى‬
‫حتى ‪ 48‬ساعة وضع ‪ UltraTrac GPS‬مع تقدير الموقع المستند إلى الجيروسكوب )مع إيقاف‬
‫تشغيل مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم(‬
‫إدارة البيانات‬
‫ملاحظة‪ :‬لا يتوافق الجهاز مع ‪ Windows 95‬و‪ 98‬و‪ Me‬و ‪Windows NT‬‬
‫والإصدار ‪ OS 10.3 Mac‬والإصدارات الأقدم منه‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫حذف ملفات‬
‫ملاحظة‬
‫إذا لم تكن تعرف الغرض من أي ملف‪ ،‬فلا تقم بحذفه‪ .‬تحتوي ذاكرة الجهاز على ملفات‬
‫نظام هامة لا يجب حذفها‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫افتح محرك أقراص ‪ Garmin‬أو وحدة التخزين الخاصة به‪.‬‬
‫إذا لزم الأمر‪ ،‬افتح مجلدًا أو وحدة تخزين‪.‬‬
‫حدد ملفًا‪.‬‬
‫اضغط على المفتاح حذف على لوحة المفاتيح‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬توفر أنظمة تشغيل ‪ Mac‬دع ًما محدودًا لوضع نقل ملفات ‪ .MTP‬يجب فتح‬
‫محرك أقراص ‪ Garmin‬على نظام تشغيل ‪ .Windows‬يجب استخدام تطبيق‬
‫‪ Garmin Express‬لإزالة ملفات الموسيقى من الجهاز‪.‬‬
‫صيانة الجهاز‬
‫العناية بالجهاز‬
‫ملاحظة‬
‫لا تستخدم أداة صلبة لتنظيف الجهاز‪.‬‬
‫تجنب استخدام المنظفات الكيماوية والمواد المذيبة وطاردات الحشرات التي قد تتلف‬
‫المكونات البلاستيكية والطبقات النهائية‪.‬‬
‫قم بغسل الجهاز جيدًا بالمياه العذبة بعد تعرضه للكلور أو المياه المالحة أو الكريم الواقي من‬
‫التعرض‬
‫الشمس أو مساحيق التجميل أو الكحول أو المواد الكيمياوية القوية الأخرى‪ .‬إن‬
‫ّ‬
‫المطول لهذه المواد قد يؤدي إلى إلحاق الضرر بالهيكل‪.‬‬
‫تجنب الضغط فوق الأزرار تحت الماء‪.‬‬
‫تجنب الضربات الحادة والاستخدام القوي‪ ،‬فقد يؤدي ذلك إلى تقليل عمر المنتج‪.‬‬
‫تتعرض لدرجات حرارة قصوى لفترة زمنية طويلة‪ ،‬لأن‬
‫لا تقم بتخزين الجهاز في أماكن‬
‫ّ‬
‫ذلك قد يؤدي إلى حدوث تلف دائم للجهاز‪.‬‬
‫تنظيف الجهاز‬
‫ملاحظة‬
‫معلومات الجهاز‬
‫المواصفات‬
‫نوع البطارية‬
‫فترة استخدام البطارية‬
‫قابلة لإعادة الشحن‪ ،‬ليثيوم أيون مضمنة‬
‫ُّ‬
‫لغاية ‪ 12‬يو ًما )وضع الساعة الذكية مع تعقب النشاط ومراقبة معدل‬
‫نبضات القلب المستندة إلى المعصم على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع(‬
‫جو‪1‬‬
‫تصنيف المياه‬
‫‪10‬‬
‫نطاق درجة حرارة‬
‫التشغيل والتخزين‬
‫من ‪ 20-‬إلى ‪ 45‬درجة مئوية )من ‪ 4-‬إلى ‪ 113‬درجة فهرنهايت(‬
‫نطاق درجة حرارة‬
‫الشحن‬
‫من ‪ 0‬إلى ‪ 45‬درجة مئوية )من ‪ 32‬إلى ‪ 113‬درجة فهرنهايت(‬
‫الترددات اللاسلكية‬
‫‪ 2,4‬جيجاهرتز @ بقوة ‪ 19‬ديسيبل مللي واط اسمية‪ 13,56 ،‬ميجاهرتز‬
‫@ بقوة ‪ 36-‬ديسيبل مللي واط اسمية‬
‫إن أصغر الكميات من العرق أو الرطوبة قد تتسبب بتآكل مساحات الاحتكاك الكهربائية لدى‬
‫اتصالها بالشاحن‪ .‬قد يمنع التآكل عملية الشحن ونقل البيانات‪.‬‬
‫‪ 1‬امسح الجهاز بواسطة قطعة قماش مبللة بمحلول تنظيف لطيف وغير قوي‪.‬‬
‫‪ 2‬امسحه جيدًا حتى يجف‪.‬‬
‫بعد تنظيف الجهاز‪ ،‬اتركه ليجف تما ًما‪.‬‬
‫تلميح‪ :‬لمزيد من المعلومات‪ ،‬انتقل إلى ‪.www.garmin.com/fitandcare‬‬
‫تغيير ملحقات ‪ QuickFit‬المضمنة‬
‫®‬
‫‪ 1‬اسحب لفتح المزلاج‪ ،‬وقم بإزالة حزام أو سوار ‪ QuickFit‬المضمن من الساعة‪.‬‬
‫معلومات حول البطارية‬
‫يعتمد عمر البطارية الفعلي على الميزات المم َّكنة على الجهاز‪ ،‬مثل تعقُّب النشاط‪ ،‬ومعدل‬
‫نبضات القلب المستندة إلى المعصم‪ ،‬وإشعارات الهاتف الذكي‪ ،‬و‪ ،GPS‬والمستشعرات‬
‫الداخلية‪ ،‬والمستشعرات المتصلة‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫يتحمل الجهاز الضغط حتى عمق ‪ 100‬متر‪ .‬لمزيد من المعلومات‪ ،‬انتقل إلى ‪.www.garmin.com/waterrating‬‬
‫‪36‬‬
‫معلومات الجهاز‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫مرر إلى أسفل وصولاً إلى العنصر الأخير في القائمة‪ ،‬واضغط على ‪.START‬‬
‫ّ‬
‫اضغط على ‪.START‬‬
‫اختر لغة‪.‬‬
‫هل يُعَدّ هاتفي الذكي متوافقًا مع جهازي؟‬
‫ّ‬
‫إن جهاز ‪ MARQ‬متوافق مع الهواتف الذكية التي تستخدم تقنية ‪ Bluetooth‬اللاسلكية‪.‬‬
‫انتقل إلى ‪ www.garmin.com/ble‬للحصول على المزيد من معلومات التوافق‪.‬‬
‫‪ 2‬اسحب لفتح المزلاج على الحزام أو السوار المضمن وقم بمحاذاته مع الساعة‪.‬‬
‫‪ 3‬أغلق المزلاج على الدبوس الخاص بالساعة‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬تأكد من ّ‬
‫أن الحزام أو السوار مثبّت بإحكام‪ .‬يجب أن يكون هناك فجوة صغيرة‬
‫بين المزلاج والحزام أو السوار‪.‬‬
‫تلميحات لتعديل السوار المعدني‬
‫توصي ‪ Garmin‬بضبط طول الحزام المعدني للساعة عند صائغ أو شخص آخر محترف‪.‬‬
‫• استخدم مفك براغي صغير لفك الوصلات‪.‬‬
‫• قم بإزالة عدد متساو من الوصلات من جانبَي المشبك‪.‬‬
‫يساعد هذا الأمر في إبقاء الساعة متمركزة على معصمك‪.‬‬
‫• استخدم أداة إزالة الدبوس لتغيير موضع القضيب المعدني في المشبك لتعديل الحجم‬
‫بشكل أكثر دقة‪.‬‬
‫تو َّخ الحذر عند إجراء تعديلات على حجم المشبك‪ .‬الدبوس مضغوط‪ ،‬ويمكن أن يتحرك‬
‫بشكل غير متوقع عند إخراجه من موضعه‪.‬‬
‫يتعذر على هاتفي الاتصال بالجهاز‬
‫إذا تعذر اتصال هاتفك بالجهاز‪ ،‬فالجأ إلى هذه التلميحات‪.‬‬
‫• أوقف تشغيل هاتفك الذكي وجهازك وشغّلهما من جديد‪.‬‬
‫• قم بتمكين تقنية ‪ Bluetooth‬على هاتفك الذكي‪.‬‬
‫• قم بتحديث تطبيق ‪ Garmin Connect‬إلى الإصدار الأخير‪.‬‬
‫• قم بإزالة الجهاز من تطبيق ‪ Garmin Connect‬وإعدادات ‪ Bluetooth‬على‬
‫هاتفك الذكي لإعادة محاولة عملية الإقران‪.‬‬
‫• إذا اشتريت هاتفًا ذكيًا جديدًا‪ ،‬فقم بإزالة جهازك من تطبيق ‪Garmin Connect‬‬
‫المتوفر على الهاتف الذكي الذي تنوي التوقف عن استخدامه‪.‬‬
‫• ضع هاتفك الذكي ضمن مسافة ‪ 10‬أمتار )‪ 33‬قد ًما( من الجهاز‪.‬‬
‫أو ‪ ،‬ثم اختر‬
‫• على هاتفك الذكي‪ ،‬افتح تطبيق ‪ ،Garmin Connect‬واختر‬
‫أجهزة ‪ < Garmin‬إضافة جهاز للدخول في وضع الإقران‪.‬‬
‫• ‪ From the watch face, hold MENU, and select‬هاتف < إقران‬
‫الهاتف‪.‬‬
‫هل يمكنني استخدام مستشعر ‪ Bluetooth‬الخاص بي مع‬
‫ساعتي؟‬
‫يتوافق الجهاز مع بعض مستشعرات ‪ .Bluetooth‬عندما تقوم بتوصيل مستشعر بجهاز‬
‫‪ Garmin‬لأول مرة‪ ،‬عليك إقران الجهاز والمستشعر‪ .‬بعد اكتمال الإقران‪ ،‬يتصل الجهاز‬
‫بالمستشعر تلقائيًا عندما تبدأ بممارسة أي نشاط ويصبح المستشعر نش ً‬
‫طا وضمن النطاق‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر المستشعرات والملحقات < إضافة جديد‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• اختر بحث في الكل‪.‬‬
‫• اختر نوع المستشعر الذي تستخدمه‪.‬‬
‫يمكنك تخصيص حقول البيانات الاختيارية )تخصيص شاشات البيانات‪ ,‬الصفحة ‪.(28‬‬
‫يتعذر على سماعة الرأس الاتصال بالجهاز‬
‫إذا كان قد تم في السابق توصيل سماعة الرأس بهاتفك الذكي باستخدام تقنية ‪،Bluetooth‬‬
‫فقد تتصل بهاتفك الذكي قبل الاتصال بالجهاز‪ .‬يمكنك تجربة هذه النصائح‪.‬‬
‫• أوقف تشغيل تقنية ‪ Bluetooth‬على هاتفك الذكي‪.‬‬
‫راجع دليل المالك الخاص بهاتفك الذكي للحصول على مزيد من المعلومات‪.‬‬
‫• ابتعد مسافة ‪ 10‬أمتار )‪ 33‬قد ًما( من هاتفك الذكي أثناء توصيل سماعة الرأس‬
‫بجهازك‪.‬‬
‫• أقرن سماعة الرأس بجهازك )توصيل سماعات الرأس ‪ ,Bluetooth‬الصفحة ‪.(13‬‬
‫يحدث تقطع في الموسيقى أو السماعة لا تظل متصلة‬
‫عند استخدام جهاز من ‪ MARQ‬متصل بسماعات رأس باستخدام تقنية ‪،Bluetooth‬‬
‫تكون الإشارة أقوى ما يمكن عند وجود خط رؤية مباشرة بين الجهاز والهوائي الموجود‬
‫على سماعات الرأس‪.‬‬
‫• وإذا كانت الإشارة تمر عبر جسمك‪ ،‬فقد تعاني من فقدان الإشارة أو قد تصبح السماعة‬
‫غير متصلة‪.‬‬
‫• ننصحك بارتداء سماعات رأس يكون الهوائي فيها على الجانب نفسه من جسمك الذي تم‬
‫وضع جهاز ‪ MARQ‬عليه‪.‬‬
‫نظرا إلى أن سماعات الرأس تختلف بحسب الطراز‪ ،‬يمكنك محاولة نقل الساعة إلى‬
‫•‬
‫ً‬
‫معصمك الآخر‪.‬‬
‫استكشاف الأخطاء وإصلاحها‬
‫لغة الجهاز غير صحيحة‬
‫إعادة تشغيل الجهاز‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪ LIGHT‬إلى أن يتوقف الجهاز عن التشغيل‪.‬‬
‫‪ 2‬اضغط باستمرار على ‪ LIGHT‬لتشغيل الجهاز‪.‬‬
‫يمكنك تغيير خيار لغة الجهاز إذا قمت باختيار اللغة الخاطئة عن طريق الخطأ على الجهاز‪.‬‬
‫استكشاف الأخطاء وإصلاحها‬
‫‪37‬‬
‫إعادة ضبط جميع الإعدادات الافتراضية‬
‫يمكنك إعادة ضبط كل إعدادات الجهاز إلى قيم المصنع الافتراضية‪.‬‬
‫‪ 1‬اضغط باستمرار على ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬اختر نظام < إعادة ضبط‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 3‬حدد‬
‫ً‬
‫• لإعادة ضبط كل إعدادات الجهاز إلى قيم المصنع الافتراضية وحفظ كل المعلومات‬
‫التي أدخلها المستخدم ومحفوظات الأنشطة‪ ،‬اختر إعادة ضبط الإعدادات‬
‫الافتراضية‪.‬‬
‫• لحذف كل الأنشطة من المحفوظات‪ ،‬اختر حذف كل النشاطات‪.‬‬
‫• لإعادة ضبط إجماليات المسافة والوقت‪ ،‬اختر إعادة ضبط الإجماليات‪.‬‬
‫• لإعادة ضبط كل إعدادات الجهاز إلى قيم المصنع الافتراضية وحذف كل المعلومات‬
‫التي أدخلها المستخدم ومحفوظات الأنشطة‪ ،‬اختر حذف البيانات وإعادة ضبط‬
‫الإعدادات‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬إذا قمت بإعداد محفظة ‪ ،Garmin Pay‬فسيؤدي هذا الخيار إلى حذف‬
‫َّ‬
‫مخزنة على جهازك‪ ،‬فسيؤدي هذا‬
‫المحفظة من الجهاز‪ .‬إذا كانت لديك موسيقى‬
‫الخيار إلى حذفها‪.‬‬
‫التقاط إشارات الأقمار الصناعية‬
‫يجب أن يكون الجهاز مكشوفًا على السماء لالتقاط إشارات الأقمار الصناعية‪ .‬ويتم تعيين‬
‫الوقت والتاريخ تلقائيًا وفقًا لموقع ‪.GPS‬‬
‫تلميح‪ :‬للمزيد من المعلومات عن ‪ ،GPS‬انتقل إلى ‪www.garmin.com‬‬
‫‪./aboutGPS‬‬
‫‪ 1‬انتقل إلى الخارج إلى مساحة مفتوحة‪.‬‬
‫يجب أن تكون الوضعية على الساعة السادسة مع توجيه الساعة نحو السماء‪.‬‬
‫‪ 2‬انتظر فيما يحدد الجهاز موقع الأقمار الصناعية‪.‬‬
‫قد يستغرق تحديد إشارات الأقمار الصناعية بين ‪ 30‬و‪ 60‬ثانية‪.‬‬
‫تحسين استقبال أقمار ‪GPS‬‬
‫• يجب مزامنة الجهاز مع حسابك في ‪ Garmin Connect‬بشك ٍل متكرر‪:‬‬
‫◦ اعمد إلى توصيل جهازك بالحاسوب باستخدام كبل ‪ USB‬وتطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪.Express‬‬
‫◦ قم بمزامنة جهازك مع تطبيق ‪ Garmin Connect‬باستخدام هاتفك الذكي‬
‫المزود بميزة ‪.Bluetooth‬‬
‫ّ‬
‫◦ اعمد إلى توصيل جهازك بحسابك في ‪ Garmin Connect‬باستخدام شبكة‬
‫‪ Wi‑Fi‬لاسلكية‪.‬‬
‫ً‬
‫عندما يكون الجهاز متصلا بحسابك في ‪ ،Garmin Connect‬يعمد إلى تنزيل عدة‬
‫أيام من بيانات الأقمار الصناعية‪ ،‬ما يتيح له تحديد مواقع إشارات الأقمار الصناعية‬
‫بسرعة‪.‬‬
‫• انتقل بالجهاز إلى مكان في الهواء الطلق‪ ،‬بعيدًا عن الأشجار والمباني العالية‪.‬‬
‫• لا تتحرك لبضع دقائق‪.‬‬
‫قراءة درجة الحرارة ليست دقيقة‬
‫تؤثر درجة حرارة جسمك في قراءة درجة الحرارة بواسطة مستشعر درجة الحرارة‬
‫الداخلي‪ .‬للحصول على قراءة درجة الحرارة الأكثر دقة‪ ،‬يجب عليك خلع الساعة من‬
‫معصمك والانتظار لمدة تتراوح بين ‪ 20‬و‪ 30‬دقيقة‪.‬‬
‫يمكنك أيضًا استخدام مستشعر درجة الحرارة ‪ tempe‬الخارجي الاختياري لعرض قراءات‬
‫دقيقة لدرجة الحرارة المحيطة أثناء ارتداء الساعة‪.‬‬
‫إطالة عمر البطارية‬
‫بإمكانك القيام بعدة إجراءات لإطالة فترة تشغيل البطارية‪.‬‬
‫• تغيير وضع الطاقة أثناء القيام بنشاط )تغيير وضع الطاقة‪ ,‬الصفحة ‪.(4‬‬
‫• تشغيل ميزة توفير شحن البطارية من قائمة عناصر التحكم )عرض قائمة عناصر‬
‫التحكم‪ ,‬الصفحة ‪.(1‬‬
‫• تخفيض مهلة الإضاءة الخلفية )تغيير إعدادات الإضاءة الخلفية‪ ,‬الصفحة ‪.(35‬‬
‫• تخفيض سطوع الإضاءة الخلفية‪.‬‬
‫• استخدام وضع ‪ UltraTrac‬في ‪ GPS‬لنشاطك )‪ ,UltraTrac‬الصفحة ‪.(30‬‬
‫• إيقاف تشغيل تقنية ‪ Bluetooth‬أثناء عدم استخدام الميزات المتصلة )الميزات‬
‫المتصلة‪ ,‬الصفحة ‪.(8‬‬
‫ً‬
‫• عند إيقاف النشاط مؤقتًا لفترة زمنية طويلة‪ ،‬استخدم خيار الاستئناف لاحقا )التوقف عن‬
‫إجراء النشاط‪ ,‬الصفحة ‪.(4‬‬
‫• إيقاف تشغيل تعقّب النشاط )إيقاف تشغيل تعقّب النشاط‪ ,‬الصفحة ‪.(21‬‬
‫• استخدم وجه ساعة لا يتم تحديثه كل ثانية‪.‬‬
‫‪38‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫ثوان )تخصيص وجه الساعة‪,‬‬
‫على سبيل المثال‪ ،‬استخدم وجه ساعة بدون عقرب‬
‫ٍ‬
‫الصفحة ‪.(32‬‬
‫الحد من عدد إشعارات الهاتف الذكي التي يعرضها الجهاز )إدارة الإشعارات‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(9‬‬
‫إيقاف بث بيانات معدل نبضات القلب إلى أجهزة ‪ Garmin‬المقترنة )بث بيانات معدل‬
‫نبضات القلب إلى أجهزة ‪ ,Garmin‬الصفحة ‪.(13‬‬
‫إيقاف تشغيل مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم )إيقاف تشغيل جهاز‬
‫مراقبة معدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم‪ ,‬الصفحة ‪.(14‬‬
‫ملاحظة‪ :‬يتم استخدام مراقبة معدل نبضات القلب بالاستناد إلى المعصم لاحتساب دقائق‬
‫الحدة العالية وعدد السعرات الحرارية المحروقة‪.‬‬
‫تشغيل قراءات مقياس التأكسج اليدوية )إيقاف تشغيل قراءات مقياس التأكسج التلقائية‪,‬‬
‫الصفحة ‪.(19‬‬
‫تعقّب النشاط‬
‫لمزيد من المعلومات حول دقة تعقّب النشاط‪ ،‬انتقل إلى ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫إنّ عدد خطواتي اليومية لا يظهر‬
‫تتم إعادة ضبط عدد الخطوات اليومية كل ليلة في منتصف الليل‪.‬‬
‫إذا ظهرت ش َُر ً‬
‫طا بدلاً من عدد خطواتك اليومية‪ ،‬اسمح للجهاز بالتقاط إشارات الأقمار‬
‫الصناعية واعمد إلى تعيين الوقت تلقائيًا‪.‬‬
‫لا يبدو عدد خطواتي دقيقًا‬
‫إذا كان عدد خطواتك لا يبدو دقيقًا‪ ،‬فيمكنك تجربة هذه التلميحات‪.‬‬
‫• يُنصح بارتداء الجهاز على المعصم غير السائد‪.‬‬
‫جر عربة الأطفال أو آلة جز العشب‪.‬‬
‫• ضع الجهاز في جيبك عند ّ‬
‫عيك بشكل نشط فقط‪.‬‬
‫• ضع الجهاز في جيبك عند استخدام يدَيك أو ذرا َ‬
‫ملاحظة‪ :‬قد يحلّل الجهاز بعض الحركات المتكررة‪ ،‬مثل غسل الأطباق أو طي الملابس‬
‫أو التصفيق كخطوات‪.‬‬
‫عدم تطابق عدد الخطوات على جهازي وعلى حسابي على ‪Garmin‬‬
‫‪Connect‬‬
‫يتم تحديث عدد الخطوات على حسابك على ‪ Garmin Connect‬عند مزامنة جهازك‪.‬‬
‫خيارا‪:‬‬
‫‪ 1‬حدد‬
‫ً‬
‫• مزامنة عدد الخطوات باستخدام تطبيق ‪) Garmin Connect‬استخدام‬
‫‪ Garmin Connect‬على الحاسوب‪ ,‬الصفحة ‪.(9‬‬
‫• مزامنة عدد الخطوات باستخدام تطبيق ‪) Garmin Connect‬مزامنة البيانات‬
‫يدويًا مع ‪ ,Garmin Connect‬الصفحة ‪.(10‬‬
‫‪ 2‬انتظر ريثما يقوم الجهاز بمزامنة بياناتك‪.‬‬
‫قد تستغرق عملية المزامنة بضع دقائق‪.‬‬
‫ملاحظة‪ :‬لا تؤدي عملية تحديث تطبيق ‪ Garmin Connect‬أو تطبيق ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬إلى مزامنة بياناتك أو تحديث عدد خطواتك‪.‬‬
‫لا يبدو عدد الطوابق التي تم صعودها دقيقًا‬
‫بارومترا داخليًا لقياس تغييرات الارتفاع خلال صعودك طوابق‪ .‬يساوي كل‬
‫يستخدم جهازك‬
‫ً‬
‫طابق يتم صعوده ‪ 3‬أمتار )‪ 10‬أقدام(‪.‬‬
‫• تجنب الاستعانة بالدَرابزين أو قفز خطوات عند صعود السلالم‪.‬‬
‫• في البيئات العاصفة‪ ،‬قم بتغطية الجهاز بكمك أو سترتك إذ إن الرياح القوية قد تسبّب‬
‫قراءات غير منتظمة‪.‬‬
‫الحصول على مزيد من المعلومات‬
‫يمكنك العثور على معلومات إضافية عن هذا المنتج على موقع ‪ Garmin‬الإلكتروني‪.‬‬
‫• انتقل إلى ‪ support.garmin.com‬للحصول على مزيد من الأدلة والمقالات‬
‫وتحديثات البرامج‪.‬‬
‫• انتقل إلى الموقع ‪ ،buy.garmin.com‬أو اتصل بوكيل ‪ Garmin‬للحصول على‬
‫معلومات عن الملحقات الاختيارية وقطع الغيار‪.‬‬
‫• انتقل إلى ‪.www.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫ً‬
‫جهازا طبيًّا‪.‬‬
‫لا يُعتبر هذا الجهاز‬
‫ملحق‬
‫حقول البيانات‬
‫ملاحظة‪ :‬تتطلب بعض حقول البيانات ملحقات ‪ +ANT‬أو ‪ Bluetooth‬لعرض البيانات‪.‬‬
‫ملحق‬
‫‪ %‬احتياطي معدل نبض القلب في آخر دورة‪ :‬متوسط النسبة المئوية من احتياطي معدل‬
‫نبضات القلب )الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب طرح معدل نبضات القلب أثناء‬
‫الراحة( في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫‪ %‬القصوى لاحتياطي معدل النبض في الفاصل‪ :‬النسبة المئوية القصوى من احتياطي معدل‬
‫نبضات القلب )الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب طرح معدل نبضات القلب أثناء‬
‫الراحة( في الفاصل الزمني الحالي للسباحة‪.‬‬
‫‪ 24‬ساعة كحد أدنى‪ :‬الحد الأدنى لدرجة الحرارة الذي تم تسجيله في الـ ‪ 24‬ساعة الماضية‬
‫من مستشعر درجة حرارة متوافق‪.‬‬
‫‪ 24‬ساعة كحد أقصى‪ :‬الحد الأقصى لدرجة الحرارة الذي تم تسجيله في الـ ‪ 24‬ساعة‬
‫الماضية من مستشعر درجة حرارة متوافق‪.‬‬
‫‪ :GPS‬قوة إشارة ‪ GPS‬للأقمار الصناعية‪.‬‬
‫™‪ Intensity Factor: Intensity Factor‬للنشاط الحالي‪.‬‬
‫™‪ Normalized Power: Normalized Power‬للنشاط الحالي‪.‬‬
‫‪ Normalized Power‬الخاص بالدورة‪ :‬متوسط ‪ Normalized Power‬في الدورة‬
‫الحالية‪.‬‬
‫‪ Normalized Power‬للدورة الأخيرة‪ :‬متوسط ‪ Normalized Power‬في الدورة‬
‫الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫‪ Swolf‬الخاص بالفاصل الزمني‪ :‬متوسط مجموع ‪ swolf‬للفاصل الزمني الحالي‪.‬‬
‫‪ Swolf‬في الدورة‪ :‬مجموع ‪ swolf‬في الدورة الحالية‪.‬‬
‫‪ Swolf‬في الدورة الأخيرة‪ :‬مجموع ‪ swolf‬في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫‪ Swolf‬في الطول الأخير‪ :‬مجموع ‪ swolf‬لطول حوض السباحة الأخير المكتمل‪.‬‬
‫™‪ Training Stress Score: Training Stress Score‬للنشاط الحالي‪.‬‬
‫أدنى ارتفاع‪ :‬أدنى ارتفاع تم بلوغه منذ عملية إعادة الضبط الأخيرة‪.‬‬
‫أقصى معدل لنبضات القلب في الفاصل الزمني‪ :‬الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب في‬
‫الفاصل الزمني الحالي للسباحة‪.‬‬
‫إجمالي المسافة المقدرة‪ :‬المسافة المقدّرة من البداية إلى الوجهة النهائية‪ .‬يجب أن تكون في‬
‫وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫إجمالي الهيموجلوبين‪ :‬إجمالي التركيز المقدّر للهيموجلوبين في العضلات‪.‬‬
‫إحداثية الوجهة‪ :‬النقطة الأخيرة على مسار الرحلة قبل الوصول إلى الوجهة‪ .‬يجب أن تكون‬
‫في وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫إيقاع‪ :‬الإيقاع الحالي‪.‬‬
‫إيقاع الدورة‪ :‬متوسط الإيقاع للدورة الحالية‪.‬‬
‫إيقاع الدورة الأخيرة‪ :‬متوسط الإيقاع في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫إيقاع المقطع الأقصر‪ :‬الركض‪ .‬إيقاع المقطع الحالي‪.‬‬
‫إيقاع لـ ‪ 500‬م للدورة‪ :‬متوسط إيقاع التجديف لكل ‪ 500‬متر في الدورة الحالية‪.‬‬
‫ارتفاع ‪ :GPS‬ارتفاع موقعك الحالي باستخدام ‪.GPS‬‬
‫الأطوال‪ :‬عدد أطوال حوض السباحة المكتملة أثناء النشاط الحالي‪.‬‬
‫الأطوال في الفاصل الزمني‪ :‬عدد أطوال حوض السباحة المكتملة أثناء الفاصل الزمني‬
‫الحالي‪.‬‬
‫الأمامي‪ :‬ناقل الحركة الأمامي في الدراجة من مستشعر موضع ناقل الحركة‪.‬‬
‫الإحداثية التالية‪ :‬النقطة التالية على مسار الرحلة‪ .‬يجب أن تكون في وضع الملاحة لكي‬
‫تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫الإيقاع الهدف للمقطع الأقصر‪ :‬الركض‪ .‬الإيقاع الهدف للمقطع الحالي‪.‬‬
‫الإيقاع الهدف للمقطع الأقصر التالي‪ :‬الركض‪ .‬الإيقاع الهدف للمقطع التالي‪.‬‬
‫الإيقاع في الطول الأخير‪ :‬متوسط الإيقاع في اجتياز حوض السباحة في المرة الأخيرة‬
‫المكتملة‪.‬‬
‫الإيقاع في الفاصل الزمني‪ :‬متوسط الإيقاع في الفاصل الزمني الحالي‪.‬‬
‫الإيقاع لمسافة ‪ 500‬متر‪ :‬إيقاع التجديف الحالي لكل ‪ 500‬متر‪.‬‬
‫الإيقاع لمسافة ‪ 500‬متر للدورة الأخيرة‪ :‬متوسط إيقاع التجديف لكل ‪ 500‬متر في الدورة‬
‫الأخيرة‪.‬‬
‫الاتجاه‪ :‬الاتجاه من الموقع الحالي إلى الوجهة‪ .‬يجب أن تكون في وضع الملاحة لكي تظهر‬
‫هذه البيانات‪.‬‬
‫الاتجاه بالنسبة إلى موقع من الأرض‪ :‬الاتجاه الفعلي للرحلة‪ ،‬بغض النظر عن المسار‬
‫الموجّه والتغيرات المؤقتة في الوجهة‪.‬‬
‫الارتفاع‪ :‬ارتفاع موقعك الحالي فوق مستوى سطح البحر أو تحته‪.‬‬
‫التذبذب العمودي‪ :‬مقدار الوثب أثناء قيامك بالركض‪ .‬الحركة العمودية للجزء العلوي من‬
‫جسمك‪ ،‬ويتم قياسها بالسنتيمترات لكل خطوة‪.‬‬
‫التذبذب العمودي في الدورة‪ :‬متوسط مقدار التذبذب العمودي في الدورة الحالية‪.‬‬
‫التكرارات‪ :‬عدد التكرارات في مجموعة تمارين‪ ،‬أثناء نشاط تدريب القوة‪.‬‬
‫ملحق‬
‫ثوان‪.‬‬
‫التوازن خلال ‪ 10‬ثوان‪ :‬توازن الطاقة الأيسر‪/‬الأيمن بمتوسط حركة ‪10‬‬
‫ٍ‬
‫التوازن خلال ‪ 30‬ثانية‪ :‬توازن الطاقة الأيسر‪/‬الأيمن بمتوسط حركة ‪ 30‬ثانية‪.‬‬
‫ثوان‪.‬‬
‫التوازن خلال ‪ 3‬ثوان‪ :‬توازن الطاقة الأيسر‪/‬الأيمن بمتوسط حركة ثلاث‬
‫ٍ‬
‫التوازن في الدورة‪ :‬متوسط توازن الطاقة الأيسر‪/‬الأيمن في الدورة الحالية‪.‬‬
‫التوازن وقت ملامسة الأرض‪ :‬التوازن الأيسر‪/‬الأيمن لوقت ملامسة الأرض أثناء الركض‪.‬‬
‫التوازن وقت ملامسة الأرض في الدورة‪ :‬متوسط توازن وقت ملامسة الأرض في الدورة‬
‫الحالية‪.‬‬
‫التوتر‪ :‬مستوى التوتر الحالي لديك‪.‬‬
‫الحد الأقصى للارتفاع‪ :‬أعلى ارتفاع تم بلوغه منذ عملية إعادة الضبط الأخيرة‪.‬‬
‫الحد الأقصى للسرعة البحرية‪ :‬الحد الأقصى للسرعة في النشاط الحالي بالعقدة‪.‬‬
‫الحد الأقصى للطاقة الوظيفية ‪ :%‬خرج الطاقة الحالي كنسبة مئوية من طاقة المدخل‬
‫الوظيفي‪.‬‬
‫الحركات‪ :‬السباحة‪ .‬إجمالي عدد الحركات للنشاط الحالي‪.‬‬
‫الحركات‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬إجمالي عدد الحركات للنشاط الحالي‪.‬‬
‫الحركات‪/‬الطول في الفاصل الزمني‪ :‬متوسط عدد الحركات في طول الحوض أثناء الفاصل‬
‫الزمني الحالي‪.‬‬
‫الحركات في الدورة‪ :‬السباحة‪ .‬إجمالي عدد الحركات في الدورة الحالية‪.‬‬
‫الحركات في الدورة‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬إجمالي عدد الحركات في الدورة الحالية‪.‬‬
‫الحركات في الدورة الأخيرة‪ :‬السباحة‪ .‬إجمالي عدد الحركات في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫الحركات في الدورة الأخيرة‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬إجمالي عدد الحركات في الدورة الأخيرة‬
‫المكتملة‪.‬‬
‫الحركات في الطول الأخير‪ :‬إجمالي عدد الحركات في طول حوض السباحة الأخير المكتمل‪.‬‬
‫السرعة‪ :‬المعدل الحالي للمسافة التي تم اجتيازها‪.‬‬
‫السرعة البحرية‪ :‬السرعة الحالية بالعقدة‪.‬‬
‫السرعة البحرية بالنسبة إلى موقع من الأرض‪ :‬السرعة الفعلية للرحلة بالعقدة‪ ،‬بغض النظر‬
‫عن المسار الموجّه والتغيرات المؤقتة في الوجهة‪.‬‬
‫السرعة العمودية‪ :‬معدل الصعود أو الهبوط عبر الوقت‪.‬‬
‫السرعة العمودية إلى الهدف‪ :‬معدل الصعود أو الهبوط إلى ارتفاع محدد مسبقًا‪ .‬يجب أن‬
‫تكون في وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫السرعة القصوى‪ :‬السرعة القصوى للنشاط الحالي‪.‬‬
‫السرعة القصوى بالنسبة إلى الأرض‪ :‬السرعة القصوى للرحلة للنشاط الحالي‪ ،‬بغض‬
‫النظر عن المسار الموجّه والتباينات المؤقتة في الاتجاه‪.‬‬
‫السرعة بالنسبة إلى موقع من الأرض‪ :‬السرعة الفعلية للرحلة‪ ،‬بغض النظر عن المسار‬
‫الموجّه والتغيرات المؤقتة في الوجهة‪.‬‬
‫السرعة بالنسبة إلى موقع من الأرض للدورة‪ :‬متوسط سرعة الرحلة للدورة الحالية‪ ،‬بغض‬
‫النظر عن المسار الموجّه والتغيرات المؤقتة في الوجهة‪.‬‬
‫السعرات الحرارية‪ :‬إجمالي عدد السعرات الحرارية التي تم حرقها‪.‬‬
‫الشروق‪ :‬وقت الشروق استنادًا إلى موقع ‪.GPS‬‬
‫الصعود الأقصى‪ :‬الحد الأقصى لمعدل الصعود بالقدم لكل دقيقة أو بالمتر لكل دقيقة منذ‬
‫عملية إعادة الضبط الأخيرة‪.‬‬
‫الصعود الإجمالي‪ :‬إجمالي مسافة الارتفاع التي تم صعودها منذ عملية إعادة الضبط‬
‫الأخيرة‪.‬‬
‫الضغط البارومتري‪ :‬الضغط البيئي الحالي الذي تمت معايرته‪.‬‬
‫الضغط المحيط‪ :‬الضغط البيئي قبل المعايرة‪.‬‬
‫الطاقة‪ :‬خرج الطاقة الحالي بالواط‪.‬‬
‫الطاقة القصوى‪ :‬أعلى خرج للطاقة في النشاط الحالي‪.‬‬
‫الطاقة القصوى في الدورة‪ :‬أعلى خرج للطاقة في الدورة الحالية‪.‬‬
‫ثوان‪.‬‬
‫الطاقة خلال ‪ 10‬ثوان‪ :‬خرج الطاقة بمتوسط حركة ‪10‬‬
‫ٍ‬
‫الطاقة خلال ‪ 30‬ثانية‪ :‬إخراج الطاقة بمتوسط حركة خلال ‪ 30‬ثانية‪.‬‬
‫ثوان‪.‬‬
‫الطاقة خلال ‪ 3‬ثوان‪ :‬إخراج الطاقة بمتوسط حركة خلال ‪3‬‬
‫ٍ‬
‫الطاقة في الدورة‪ :‬متوسط خرج الطاقة في الدورة الحالية‪.‬‬
‫الطاقة في الدورة الأخيرة‪ :‬متوسط خرج الطاقة في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫الطاقة للوزن‪ :‬القوة الحالية بالواط لكل كيلوجرام‪.‬‬
‫الطوابق التي صعدتها‪ :‬إجمالي عدد الطوابق التي تم صعودها في اليوم‪.‬‬
‫الطوابق التي نزلتها‪ :‬إجمالي عدد الطوابق التي تم نزولها في اليوم‪.‬‬
‫العرض‪/‬الطول‪ :‬الموقع الحالي حسب خطوط الطول والعرض بصرف النظر عن إعداد‬
‫تنسيق الموقع الذي تم تحديده‪.‬‬
‫العمل‪ :‬العمل المجمع المن َجز )إخراج الطاقة( بالكيلوجول‪.‬‬
‫‪39‬‬
‫الغروب‪ :‬وقت الغروب استنادًا إلى موقع ‪.GPS‬‬
‫المؤقت‪ :‬الوقت الحالي لمؤقت العد العكسي‪.‬‬
‫المسافة‪ :‬المسافة التي تم اجتيازها للمسار أو النشاط الحالي‪.‬‬
‫المسافة إلى الإحداثية التالية‪ :‬المسافة المتبقية للوصول إلى الإحداثية التالية على مسار‬
‫الرحلة‪ .‬يجب أن تكون في وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫المسافة البحرية‪ :‬المسافة التي تم قطعها بالأمتار البحرية أو الأقدام البحرية‪.‬‬
‫المسافة العمودية إلى الوجهة‪ :‬مسافة الارتفاع بين موقعك الحالي والوجهة النهائية‪ .‬يجب‬
‫أن تكون في وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫المسافة المتبقية‪ :‬المسافة المتبقية للوصول إلى الوجهة النهائية‪ .‬يجب أن تكون في وضع‬
‫الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫المسافة في الفاصل الزمني‪ :‬المسافة التي تم اجتيازها في الفاصل الزمني الحالي‪.‬‬
‫المسافة لكل حركة‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬المسافة التي تم اجتيازها لكل حركة‪.‬‬
‫النزول الأقصى‪ :‬الحد الأقصى لمعدل النزول بالمتر لكل دقيقة أو بالقدم لكل دقيقة منذ عملية‬
‫إعادة الضبط الأخيرة‪.‬‬
‫النزول الإجمالي‪ :‬إجمالي مسافة الارتفاع التي تم نزولها منذ عملية إعادة الضبط الأخيرة‪.‬‬
‫النسبة العمودية‪ :‬نسبة التذبذب العمودي إلى طول الخطوة الواسعة‪.‬‬
‫النسبة العمودية في الدورة‪ :‬متوسط نسبة التذبذب العمودي إلى طول الخطوة الواسعة في‬
‫الدورة الحالية‪.‬‬
‫النسبة القصوى لأقصى معدل في الفاصل الزمني‪ :‬النسبة المئوية القصوى للحد الأقصى‬
‫لمعدل نبضات القلب في الفاصل الزمني الحالي للسباحة‪.‬‬
‫النسبة القصوى لمعدل نبضات القلب‪ :‬النسبة المئوية للحد الأقصى لمعدل نبضات القلب‪.‬‬
‫النسبة المئوية لاحتياطي معدل نبضات القلب‪ :‬النسبة المئوية من احتياطي معدل نبضات‬
‫القلب )الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب طرح معدل نبضات القلب أثناء الراحة(‪.‬‬
‫الوتيرة‪ :‬ركوب الدراجة‪ .‬عدد دورات ذراع الكرنك‪ .‬يجب أن يكون جهازك متصلاً بملحق‬
‫وتيرة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫الوتيرة‪ :‬الركض‪ .‬عدد الخطوات في الدقيقة )إلى اليمين وإلى اليسار(‪.‬‬
‫الوقت المتبقي إلى التالي‪ :‬الوقت المتبقي المقدّر قبل الوصول إلى الإحداثية التالية في مسار‬
‫الرحلة‪ .‬يجب أن تكون في وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫الوقت المنقضي‪ :‬إجمالي الوقت المسجل‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا بدأت تشغيل المؤقت‬
‫وركضت لمدة ‪ 10‬دقائق ثم أوقفت المؤقت لمدة ‪ 5‬دقائق ومن ثم شغّلته وركضت لمدة‬
‫‪ 20‬دقيقة‪ ،‬يكون الوقت المنقضي هو ‪ 35‬دقيقة‪.‬‬
‫الوقت في المنطقة‪ :‬الوقت المنقضي في كل منطقة من مناطق معدل نبضات القلب أو‬
‫الطاقة‪.‬‬
‫مترا‬
‫انحدار‪ :‬حساب الارتفاع على المسافة‪ .‬على سبيل المثال‪ ،‬إذا كنت تتحرك مسافة ‪ً 60‬‬
‫)‪ 200‬قدم( لكل مسافة ‪ 3‬أمتار )‪ 10‬أقدام( تتسلّقها‪ّ ،‬‬
‫فإن الانحدار يساوي ‪.%5‬‬
‫بطارية ‪ :Di2‬طاقة البطارية المتبقية لمستشعر ‪.Di2‬‬
‫بطارية ناقل الحركة‪ :‬حالة بطارية مستشعر موضع ناقل الحركة‪.‬‬
‫تأثير التمارين اللاهوائية‪ :‬تأثير النشاط الحالي في مستوى لياقتك للتمارين اللاهوائية‪.‬‬
‫تأثير تدريب الايروبيك‪ :‬تأثير النشاط الحالي في مستوى لياقتك للتمارين الهوائية‪.‬‬
‫تخطي إجمالا الهدف المعين أو التأخر عنه‪ :‬الركض‪ .‬الوقت الإجمالي الذي تقدّمت به على‬
‫الإيقاع الهدف أو تأخرت به عنه‪.‬‬
‫تشغيل التكرار‪ :‬مؤقت الفاصل الزمني الأخير بالإضافة إلى الراحة الحالية )السباحة في‬
‫الحوض(‪.‬‬
‫تعيين المؤقت‪ :‬مقدار الوقت المنقضي في مجموعة التمارين الحالية‪ ،‬أثناء نشاط تدريب‬
‫القوة‪.‬‬
‫توازن‪ :‬توازن الطاقة الأيسر‪/‬الأيمن الحالي‪.‬‬
‫جهد‪ :‬شدة التدريب للنشاط الحالي‪ّ .‬‬
‫إن شدة التدريب عبارة عن مجموع استهلاك الأكسجين‬
‫الزائد بعد التدريب )‪ ،(EPOC‬ما يشير إلى مدى شدة تدريبك‪.‬‬
‫خارج المسار‪ :‬مسافة الانحراف إلى اليمين أو اليسار عن مسار الرحلة الأصلي‪ .‬يجب أن‬
‫تكون في وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫خلفي‪ :‬ناقل الحركة الخلفي في الدراجة من مستشعر موضع ناقل الحركة‪.‬‬
‫درجة الحرارة‪ :‬درجة حرارة الهواء‪ .‬تؤثر حرارة جسمك على حرارة المستشعر‪ .‬يمكنك‬
‫إقران مستشعر ‪ tempe‬مع جهازك لتوفير مصدر متناسق لبيانات درجة الحرارة‬
‫الدقيقة‪.‬‬
‫دورات‪ :‬عدد الدورات المكتملة في النشاط الحالي‪.‬‬
‫سرعة إلى موقع لدورة أخيرة‪ :‬متوسط سرعة الرحلة للدورة الأخيرة المكتملة‪ ،‬بغض النظر‬
‫عن المسار الموجّه والتغيرات المؤقتة في الوجهة‪.‬‬
‫سرعة الدورة‪ :‬متوسط السرعة للدورة الحالية‪.‬‬
‫سرعة الدورة الأخيرة‪ :‬متوسط السرعة في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫‪40‬‬
‫سرعة بحرية قصوى بالنسبة إلى موقع‪ :‬سرعة الرحلة القصوى للنشاط الحالي بالعقدة‪،‬‬
‫بغض النظر عن المسار الموجّه والتغيرات المؤقتة في الوجهة‪.‬‬
‫سرعة محسنة‪ :‬السرعة التي تقترب بها من وجهة معينة على مسار رحلة معين‪ .‬يجب أن‬
‫تكون في وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫سلاسة الدواسة‪ :‬قياس مدى اتساق الراكب في استخدام القوة على الدواسات طوال كل‬
‫حركة على الدواسة‪.‬‬
‫صعود الدورة‪ :‬مسافة الصعود الرأسية في الدورة الحالية‪.‬‬
‫صعود الدورة الأخيرة‪ :‬مسافة الصعود الرأسية في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫طول الخطوات الواسعة في الدورة‪ :‬متوسط طول الخطوة الواسعة في الدورة الحالية‪.‬‬
‫طول الخطوة الواسعة‪ :‬طول خطوتك الواسعة بين نقطتين متتاليتين لملامسة قدمك الأرض‬
‫سا بالمتر‪.‬‬
‫مقي ً‬
‫ظروف الأداء‪ :‬درجة ظروف الأداء عبارة عن تقييم في الوقت الحقيقي لقدرتك على الأداء‪.‬‬
‫عدد الطوابق في الدقيقة‪ :‬عدد الطوابق التي تم صعودها لكل دقيقة‪.‬‬
‫فعالية عزم الدوران‪ :‬قياس مدى فعالية الراكب في استخدام الدواسة‪.‬‬
‫قوة الدفع القصوى اليسرى‪ :‬زاوية قوة الدفع القصوى الحالية للقدم اليسرى‪ .‬قوة الدفع‬
‫القصوى هي نطاق الزاوية الذي يولد عليه الراكب الجزء الأقصى من قوة القيادة‪.‬‬
‫قوة الدفع القصوى اليسرى في الدورة‪ :‬متوسط زاوية قوة الدفع القصوى للقدم اليسرى في‬
‫الدورة الحالية‪.‬‬
‫قوة الدفع القصوى اليمنى‪ :‬زاوية قوة الدفع القصوى الحالية للقدم اليمنى‪ .‬قوة الدفع القصوى‬
‫هي نطاق الزاوية الذي يولد عليه الراكب الجزء الأقصى من قوة القيادة‪.‬‬
‫قوة الدفع القصوى اليمنى في الدورة‪ :‬متوسط زاوية قوة الدفع القصوى للقدم اليمنى في‬
‫الدورة الحالية‪.‬‬
‫قوة الدفع اليسرى‪ :‬زاوية قوة الدفع الحالية للقدم اليسرى‪ .‬قوة الدفع هي منطقة حركة‬
‫الدواسة حيث يتم توليد الطاقة الإيجابية‪.‬‬
‫قوة الدفع اليسرى في الدورة‪ :‬متوسط زاوية قوة الدفع للقدم اليسرى في الدورة الحالية‪.‬‬
‫قوة الدفع اليمنى‪ :‬زاوية قوة الدفع الحالية للقدم اليمنى‪ .‬قوة الدفع هي منطقة حركة الدواسة‬
‫حيث يتم توليد الطاقة الإيجابية‪.‬‬
‫قوة الدفع اليمنى في الدورة‪ :‬متوسط زاوية قوة الدفع للقدم اليمنى في الدورة الحالية‪.‬‬
‫ملون يُظهر نطاق وتيرتك الحالية‪.‬‬
‫لمحات عن التطبيقات المصغرة‪ :‬الركض‪ .‬مقياس ّ‬
‫مؤقت الراحة‪ :‬مؤقت الراحة الحالية )السباحة في الحوض(‪.‬‬
‫متوسط ‪ :Swolf‬متوسط مجموع ‪ swolf‬للنشاط الحالي‪ .‬إن مجموع ‪ swolf‬هو مجموع‬
‫عدد المرات لطول واحد زائد عدد الحركات لهذا الطول‪) .‬مصطلحات السباحة‪,‬‬
‫مترا لاحتساب نقاط ‪.swolf‬‬
‫الصفحة ‪ .(6‬في السباحة بحرية‪ ،‬يتم استخدام ‪ً 25‬‬
‫متوسط الإيقاع‪ :‬متوسط الإيقاع للنشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط الإيقاع لمسافة ‪ 500‬متر‪ :‬متوسط إيقاع التجديف لكل ‪ 500‬متر في النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط التذبذب العمودي‪ :‬متوسط مقدار التذبذب العمودي في النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط التوازن‪ :‬متوسط توازن الطاقة الأيسر‪/‬الأيمن في النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط التوازن وقت ملامسة الأرض‪ :‬متوسط توازن وقت ملامسة الأرض في الجلسة‬
‫الحالية‪.‬‬
‫متوسط السرعة‪ :‬متوسط السرعة للنشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط السرعة الإجمالية‪ :‬متوسط السرعة للنشاط الحالي‪ ،‬بما في ذلك سرعات الحركة‬
‫والتوقف‪.‬‬
‫متوسط السرعة البحرية‪ :‬متوسط السرعة للنشاط الحالي بالعقدة‪.‬‬
‫متوسط السرعة البحرية بالنسبة إلى موقع‪ :‬متوسط سرعة الرحلة للنشاط الحالي بالعقدة‪،‬‬
‫بغض النظر عن المسار الموجّه والتغيرات المؤقتة في الوجهة‪.‬‬
‫متوسط الصعود‪ :‬متوسط مسافة الصعود الرأسية منذ عملية إعادة الضبط الأخيرة‪.‬‬
‫متوسط الطاقة‪ :‬متوسط خرج الطاقة في النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط المسافة لكل حركة‪ :‬السباحة‪ .‬متوسط المسافة التي تم اجتيازها لكل حركة أثناء‬
‫النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط المسافة لكل حركة‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬متوسط المسافة التي تم اجتيازها لكل حركة‬
‫أثناء النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط النزول‪ :‬متوسط مسافة النزول الرأسية منذ عملية إعادة الضبط الأخيرة‪.‬‬
‫متوسط النسبة العمودية‪ :‬متوسط نسبة التذبذب العمودي إلى طول الخطوة الواسعة في‬
‫الجلسة الحالية‪.‬‬
‫متوسط النسبة القصوى في الفاصل الزمني‪ :‬متوسط النسبة المئوية للحد الأقصى لمعدل‬
‫نبضات القلب في الفاصل الزمني الحالي للسباحة‪.‬‬
‫متوسط الوتيرة‪ :‬ركوب الدراجة‪ .‬متوسط الوتيرة في النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط الوتيرة‪ :‬الركض‪ .‬متوسط الوتيرة في النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط سرعة إلى أرض‪ :‬متوسط سرعة الرحلة للنشاط الحالي‪ ،‬بغض النظر عن المسار‬
‫الموجّه والتغيرات المؤقتة في الوجهة‪.‬‬
‫ملحق‬
‫متوسط سرعة الحركة‪ :‬متوسط السرعة عند الحركة للنشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط طول الخطوة الواسعة‪ :‬متوسط طول الخطوة الواسعة في الجلسة الحالية‪.‬‬
‫متوسط عدد الحركات في الطول‪ :‬متوسط عدد الحركات في طول الحوض أثناء النشاط‬
‫الحالي‪.‬‬
‫متوسط قوة الدفع القصوى اليسرى‪ :‬متوسط زاوية قوة الدفع القصوى للقدم اليسرى في‬
‫النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط قوة الدفع القصوى اليمنى‪ :‬متوسط زاوية قوة الدفع القصوى للقدم اليمنى في النشاط‬
‫الحالي‪.‬‬
‫متوسط قوة الدفع اليسرى‪ :‬متوسط زاوية قوة الدفع للقدم اليسرى في النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط قوة الدفع اليمنى‪ :‬متوسط زاوية قوة الدفع للقدم اليمنى في النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط مركز قوة منصة الدواسة‪ :‬متوسط مركز قوة منصة الدواسة في النشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط مسافة الحركة في الدورة‪ :‬السباحة‪ .‬متوسط المسافة التي تم اجتيازها لكل حركة‬
‫أثناء الدورة الحالية‪.‬‬
‫متوسط مسافة الحركة في الدورة‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬متوسط المسافة التي تم اجتيازها لكل‬
‫حركة أثناء الدورة الحالية‪.‬‬
‫متوسط مسافة الحركة في الدورة الأخيرة‪ :‬السباحة‪ .‬متوسط المسافة التي تم اجتيازها لكل‬
‫حركة أثناء الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫متوسط مسافة الحركة في الدورة الأخيرة‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬متوسط المسافة التي تم‬
‫اجتيازها لكل حركة أثناء الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫متوسط معدل الحركات‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬متوسط عدد الحركات في الدقيقة أثناء النشاط‬
‫الحالي‪.‬‬
‫متوسط معدل نبضات القلب‪ :‬متوسط معدل نبضات القلب للنشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط معدل نبضات القلب في الفاصل الزمني‪ :‬متوسط معدل نبضات القلب في الفاصل‬
‫الزمني الحالي للسباحة‪.‬‬
‫متوسط نسبة احتياطي معدل نبضات القلب‪ :‬متوسط النسبة المئوية من احتياطي معدل‬
‫نبضات القلب )الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب طرح معدل نبضات القلب أثناء‬
‫الراحة( للنشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط نسبة احتياطي معدل نبضات في فاصل‪ :‬متوسط النسبة المئوية من احتياطي معدل‬
‫نبضات القلب )الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب طرح معدل نبضات القلب أثناء‬
‫الراحة( في الفاصل الزمني الحالي للسباحة‪.‬‬
‫متوسط وقت الدورة‪ :‬متوسط وقت الدورة للنشاط الحالي‪.‬‬
‫متوسط وقت ملامسة الأرض‪ :‬متوسط مقدار وقت ملامسة الأرض في النشاط الحالي‪.‬‬
‫مركز قوة منصة الدواسة‪ :‬مركز قوة منصة الدواسة‪ .‬مركز قوة منصة الدواسة هو الموقع‬
‫على منصة الدواسة الذي يتم تطبيق القوة عليه‪.‬‬
‫مركز قوة منصة الدواسة في الدورة‪ :‬متوسط مركز قوة منصة الدواسة في الدورة الحالية‪.‬‬
‫مسافة الدورة‪ :‬المسافة التي تم اجتيازها في الدورة الحالية‪.‬‬
‫مسافة الدورة الأخيرة‪ :‬المسافة التي تم اجتيازها في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫مسافة المقطع الأقصر‪ :‬الركض‪ .‬المسافة الإجمالية للمقطع الحالي‪.‬‬
‫مسافة المقطع الأقصر التالي‪ :‬الركض‪ .‬المسافة الإجمالية للمقطع التالي‪.‬‬
‫مسافة المقطع الأقصر المتبقية‪ :‬الركض‪ .‬المسافة المتبقية من المقطع الحالي‪.‬‬
‫مستوى البطارية‪ :‬طاقة البطارية المتبقية‪.‬‬
‫معدل التنفس‪ :‬معدل التنفس بحسب عدد الأنفاس في الدقيقة )معدل التنفس في الدقيقة(‪.‬‬
‫معدل الحركات‪ :‬السباحة‪ .‬عدد الحركات في الدقيقة‪.‬‬
‫معدل الحركات‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬عدد الحركات في الدقيقة‪.‬‬
‫معدل الحركات في الدورة‪ :‬السباحة‪ .‬متوسط عدد الحركات في الدقيقة أثناء الدورة الحالية‪.‬‬
‫معدل الحركات في الدورة‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬متوسط عدد الحركات في الدقيقة أثناء الدورة‬
‫الحالية‪.‬‬
‫معدل الحركات في الدورة الأخيرة‪ :‬السباحة‪ .‬متوسط عدد الحركات في الدقيقة أثناء الدورة‬
‫الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫معدل الحركات في الدورة الأخيرة‪ :‬رياضات التجديف‪ .‬متوسط عدد الحركات في الدقيقة‬
‫أثناء الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫معدل الحركات في الطول الأخير‪ :‬متوسط عدد الحركات في الدقيقة أثناء طول حوض‬
‫السباحة الأخير المكتمل‪.‬‬
‫معدل الحركات في الفاصل الزمني‪ :‬متوسط عدد الحركات في الدقيقة أثناء الفاصل الزمني‬
‫الحالي‪.‬‬
‫معدل نبضات القلب‪ :‬معدل القلب بالنبضات للدقيقة )‪ .(bpm‬يجب أن يكون جهازك مزودًا‬
‫بمعدل نبضات القلب المستندة إلى المعصم أو أن يكون متصلاً بجهاز مراقبة معدل‬
‫نبضات القلب متوافق‪.‬‬
‫معدل نبضات القلب في الدورة‪ :‬متوسط معدل نبضات القلب للدورة الحالية‪.‬‬
‫ملحق‬
‫معدل نبضات القلب في الدورة الأخيرة‪ :‬متوسط معدل نبضات القلب في الدورة الأخيرة‬
‫المكتملة‪.‬‬
‫مقياس ‪ :PacePro‬الركض‪ .‬إيقاعك الحالي في المقطع والإيقاع الهدف المحدد له‪.‬‬
‫مقياس البوصلة‪ :‬الاتجاه الذي تتحرك فيه بنا ًء على البوصلة‪.‬‬
‫ملون يُظهر مقدار الوثب أثناء الركض‪.‬‬
‫مقياس التذبذب العمودي‪ :‬مقياس ّ‬
‫مقياس الصعود‪/‬النزول الإجمالي‪ :‬إجمالي مسافات الارتفاع التي تم صعودها ونزولها أثناء‬
‫النشاط أو منذ عملية إعادة الضبط الأخيرة‪.‬‬
‫ملون يُظهر منطقة الطاقة الحالية‪.‬‬
‫مقياس الطاقة‪ :‬مقياس ّ‬
‫ملون يُظهر نسبة التذبذب العمودي إلى طول الخطوة‬
‫مقياس‬
‫مقياس النسبة العمودية‪:‬‬
‫ّ‬
‫الواسعة‪.‬‬
‫مقياس تأثير التدريب‪ :‬تأثير النشاط الحالي في مستويات لياقتك في التمارين الهوائية‬
‫واللاهوائية‪.‬‬
‫ملون يُظهر التوازن الأيسر‪/‬الأيمن لوقت‬
‫مقياس توازن وقت ملامسة الأرض‪ :‬مقياس ّ‬
‫ملامسة الأرض أثناء الركض‪.‬‬
‫ملون يُظهر منطقة معدل نبضات قلبك الحالية‪.‬‬
‫مقياس معدل نبضات القلب‪ :‬مقياس ّ‬
‫ملون يُظهر مقدار الوقت لكل خطوة تقضيه على‬
‫مقياس وقت ملامسة الأرض‪ :‬مقياس ّ‬
‫سا بالمللي ثانية‪.‬‬
‫الأرض أثناء الركض مقي ً‬
‫منطقة الطاقة‪ :‬نطاق خرج الطاقة الحالي )‪ 1‬إلى ‪ (7‬بنا ًء على ‪ FTP‬أو الإعدادات‬
‫المخصصة‪.‬‬
‫منطقة معدل نبضات القلب‪ :‬النطاق الحالي لمعدل نبضات القلب )‪ 1‬إلى ‪ .(5‬تستند المناطق‬
‫الافتراضية إلى ملف تعريف المستخدم وإلى الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب )‪220‬‬
‫طرح عمرك(‪.‬‬
‫موضع ناقل الحركة‪ :‬مجموعة ناقلات الحركة الحالية من مستشعر موضع ناقل الحركة‪.‬‬
‫موقع‪ :‬الموقع الحالي باستخدام إعداد تنسيق الموقع الذي تم اختياره‪.‬‬
‫موقع الوجهة‪ :‬موقع الوجهة النهائية‪.‬‬
‫ناقلات الحركة‪ :‬ناقلات الحركة الأمامية والخلفية في الدراجة من مستشعر موضع ناقل‬
‫الحركة‪.‬‬
‫نزول الدورة‪ :‬مسافة النزول الرأسية في الدورة الحالية‪.‬‬
‫نزول الدورة الأخيرة‪ :‬مسافة النزول الرأسية في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫نسبة أقصى معدل نبضات في آخر دورة‪ :‬متوسط النسبة المئوية للحد الأقصى لمعدل‬
‫نبضات القلب في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫نسبة أقصى معدل نبضات في الدورة‪ :‬متوسط النسبة المئوية للحد الأقصى لمعدل نبضات‬
‫القلب للدورة الحالية‪.‬‬
‫نسبة احتياطي معدل نبضات القلب في الدورة‪ :‬متوسط النسبة المئوية من احتياطي معدل‬
‫نبضات القلب )الحد الأقصى لمعدل نبضات القلب طرح معدل نبضات القلب أثناء‬
‫الراحة( للدورة الحالية‪.‬‬
‫نسبة الإنزلاق‪ :‬نسبة المسافة الأفقية المقطوعة إلى التغيير في المسافة الرأسية‪.‬‬
‫نسبة الإنزلاق إلى الوجهة‪ :‬نسبة الانزلاق المطلوبة للهبوط من موقعك الحالي إلى ارتفاع‬
‫الوجهة‪ .‬يجب أن تكون في وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫نسبة الترس‪ :‬عدد الأسنان في ناقلات الحركة الأمامية والخلفية في الدراجة‪ ،‬كما يكتشفها‬
‫مستشعر موضع ناقل الحركة‪.‬‬
‫نسبة تشبع الأكسجين في العضلات‪ :‬النسبة المئوية المقدّرة لتشبّع الأكسجين في العضلات‬
‫للنشاط الحالي‪.‬‬
‫نسبة متوسط معدل نبضات القلب الأقصى‪ :‬متوسط النسبة المئوية للحد الأقصى لمعدل‬
‫نبضات القلب للنشاط الحالي‪.‬‬
‫نوع الحركات في الطول الأخير‪ :‬نوع الحركات المستخدمة أثناء طول الحوض الأخير‬
‫المكتمل‪.‬‬
‫نوع الحركات في الفاصل الزمني‪ :‬نوع الحركات الحالي في الفاصل الزمني‪.‬‬
‫وتيرة الدورة‪ :‬ركوب الدراجة‪ .‬متوسط الوتيرة في الدورة الحالية‪.‬‬
‫وتيرة الدورة‪ :‬الركض‪ .‬متوسط الوتيرة في الدورة الحالية‪.‬‬
‫وتيرة الدورة الأخيرة‪ :‬ركوب الدراجة‪ .‬متوسط الوتيرة في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫وتيرة الدورة الأخيرة‪ :‬الركض‪ .‬متوسط الوتيرة في الدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫وجهة‪ :‬الاتجاه الذي تتحرك فيه‪.‬‬
‫وجهة ‪ :GPS‬الاتجاه الذي تتحرك فيه استنادًا إلى ‪.GPS‬‬
‫وجهة البوصلة‪ :‬الاتجاه الذي تتحرك فيه بنا ًء على البوصلة‪.‬‬
‫وجهة سير‪ :‬الاتجاه من موقع البداية إلى وجهة معينة‪ .‬يمكن عرض المسار كمسار رحلة‬
‫ّ‬
‫مخطط أو معيّن‪ .‬يجب أن تكون في وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫وقت التوقف‪ :‬إجمالي وقت الوقوف في النشاط الحالي‪.‬‬
‫وقت الجلوس‪ :‬الوقت المنقضي في الجلوس أثناء استخدام الدواسة في النشاط الحالي‪.‬‬
‫‪41‬‬
‫وقت الجلوس في الدورة‪ :‬الوقت المنقضي في الجلوس أثناء استخدام الدواسة في الدورة‬
‫الحالية‪.‬‬
‫وقت الحركة‪ :‬إجمالي وقت الحركة في النشاط الحالي‪.‬‬
‫وقت الدورة‪ :‬وقت ساعة الإيقاف للدورة الحالية‪.‬‬
‫وقت الدورة الأخيرة‪ :‬وقت ساعة الإيقاف للدورة الأخيرة المكتملة‪.‬‬
‫وقت الرياضات المتعددة‪ :‬إجمالي الوقت لجميع الرياضات في نشاط متعدد الرياضات‪ ،‬بما‬
‫في ذلك الانتقالات‪.‬‬
‫وقت الفاصل الزمني‪ :‬وقت ساعة الإيقاف للفاصل الزمني الحالي‪.‬‬
‫وقت الوصول‪ :‬الوقت المقدّر من اليوم لبلوغك الوجهة النهائية )مضبوط حسب التوقيت‬
‫المحلي للوجهة(‪ .‬يجب أن تكون في وضع الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫وقت الوصول المقدر إلى التالي‪ :‬الوقت المقّدر من اليوم لبلوغك الإحداثية التالية على مسار‬
‫الرحلة )مضبوط حسب التوقيت المحلي لمنطقة الإحداثية(‪ .‬يجب أن تكون في وضع‬
‫الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫وقت الوقوف‪ :‬الوقت المنقضي في الوقوف أثناء استخدام الدواسة في النشاط الحالي‪.‬‬
‫وقت الوقوف في الدورة‪ :‬الوقت المنقضي في الوقوف أثناء استخدام الدواسة في الدورة‬
‫الحالية‪.‬‬
‫وقت طريق مقدر‪ :‬الوقت المتبقي المقدّر حتى بلوغ الوجهة النهائية‪ .‬يجب أن تكون في وضع‬
‫الملاحة لكي تظهر هذه البيانات‪.‬‬
‫سا‬
‫وقت ملامسة الأرض‪ :‬مقدار الوقت لكل خطوة تقضيه على الأرض أثناء الركض مقي ً‬
‫بالمللي ثانية‪ .‬لا يتم حساب وقت ملامسة الأرض أثناء المشي‪.‬‬
‫وقت ملامسة الأرض في الدورة‪ :‬متوسط مقدار وقت ملامسة الأرض في الدورة الحالية‪.‬‬
‫وقت من اليوم‪ :‬الوقت من اليوم بالاستناد إلى إعدادات الموقع والوقت الحالية )التنسيق‪،‬‬
‫المنطقة الزمنية‪ ،‬التوقيت الصيفي(‪.‬‬
‫المعدلات القياسية للحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين‬
‫تتضمن هذه الجداول تصنيفات قياسية لتقديرات الحد الأقصى لاستهلاك الأكسجين بحسب العمر والجنس‪.‬‬
‫الرجال‬
‫القيمة المئوية‬
‫‪20-29‬‬
‫‪30-39‬‬
‫‪40-49‬‬
‫‪50-59‬‬
‫‪60-69‬‬
‫‪70-79‬‬
‫متفوق‬
‫‪95‬‬
‫‪55.4‬‬
‫‪54‬‬
‫‪52.5‬‬
‫‪48.9‬‬
‫‪45.7‬‬
‫‪42.1‬‬
‫ممتاز‬
‫‪80‬‬
‫‪51.1‬‬
‫‪48.3‬‬
‫‪46.4‬‬
‫‪43.4‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪36.7‬‬
‫جيّد‬
‫‪60‬‬
‫‪45.4‬‬
‫‪44‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.2‬‬
‫‪35.5‬‬
‫‪32.3‬‬
‫مقبول‬
‫‪40‬‬
‫‪41.7‬‬
‫‪40.5‬‬
‫‪38.5‬‬
‫‪35.6‬‬
‫‪32.3‬‬
‫‪29.4‬‬
‫ضعيف‬
‫‪0-40‬‬
‫>‪41.7‬‬
‫>‪40.5‬‬
‫>‪38.5‬‬
‫>‪35.6‬‬
‫>‪32.3‬‬
‫>‪29.4‬‬
‫السيدات‬
‫القيمة المئوية‬
‫‪20-29‬‬
‫‪30-39‬‬
‫‪40-49‬‬
‫‪50-59‬‬
‫‪60-69‬‬
‫‪70-79‬‬
‫متفوق‬
‫‪95‬‬
‫‪49.6‬‬
‫‪47.4‬‬
‫‪45.3‬‬
‫‪41.1‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.7‬‬
‫ممتاز‬
‫‪80‬‬
‫‪43.9‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.7‬‬
‫‪36.7‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.9‬‬
‫جيّد‬
‫‪60‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.3‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30‬‬
‫‪28.1‬‬
‫مقبول‬
‫‪40‬‬
‫‪36.1‬‬
‫‪34.4‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.1‬‬
‫‪27.5‬‬
‫‪25.9‬‬
‫ضعيف‬
‫‪0-40‬‬
‫>‪36.1‬‬
‫>‪34.4‬‬
‫>‪33‬‬
‫>‪30.1‬‬
‫>‪27.5‬‬
‫>‪25.9‬‬
‫البيانات التي تمت إعادة طباعتها مع إذن من ‪ .The Cooper Institute‬لمزيد من المعلومات‪ ،‬انتقل إلى ‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫تصنيفات ‪FTP‬‬
‫حجم الإطار‬
‫محيط العجلة )مم(‬
‫تتضمن هذه الجداول تصنيفات لتقديرات طاقة المدخل الوظيفي )‪ (FTP‬حسب الجنس‪.‬‬
‫‪1 × 24‬‬
‫‪1753‬‬
‫‪ 3/4 × 24‬أنبوبي‬
‫‪1785‬‬
‫‪1-1/8 × 24‬‬
‫‪1795‬‬
‫‪1,75 × 24‬‬
‫‪1890‬‬
‫‪1-1/4 × 24‬‬
‫‪1905‬‬
‫‪2,00 × 24‬‬
‫‪1925‬‬
‫‪2,125 × 24‬‬
‫‪1965‬‬
‫‪7/8 × 26‬‬
‫‪1920‬‬
‫‪1913‬‬
‫‪1952‬‬
‫الرجال‬
‫واط في الكيلوغرام )واط‪/‬كجم(‬
‫متفوق‬
‫‪ 5.05‬وأكثر‬
‫ممتاز‬
‫من ‪ 3.93‬إلى ‪5.04‬‬
‫جيّد‬
‫من ‪ 2.79‬إلى ‪3.92‬‬
‫مقبول‬
‫من ‪ 2.23‬إلى ‪2.78‬‬
‫غير مدرب‬
‫أقل من ‪2.23‬‬
‫السيدات‬
‫واط في الكيلوغرام )واط‪/‬كجم(‬
‫‪1-1,0 × 26‬‬
‫متفوق‬
‫‪ 4.30‬وأكثر‬
‫‪1 × 26‬‬
‫ممتاز‬
‫من ‪ 3.33‬إلى ‪4.29‬‬
‫‪1,25 × 26‬‬
‫‪1953‬‬
‫جيّد‬
‫من ‪ 2.36‬إلى ‪3.32‬‬
‫‪1-1/8 × 26‬‬
‫‪1970‬‬
‫مقبول‬
‫من ‪ 1.90‬إلى ‪2.35‬‬
‫‪1,40 × 26‬‬
‫‪2005‬‬
‫غير مدرب‬
‫أقل من ‪1.90‬‬
‫‪1,50 × 26‬‬
‫‪2010‬‬
‫‪1,75 × 26‬‬
‫‪2023‬‬
‫‪1,95 × 26‬‬
‫‪2050‬‬
‫‪2,00 × 26‬‬
‫‪2055‬‬
‫‪1-3/8 × 26‬‬
‫‪2068‬‬
‫‪2,10 × 26‬‬
‫‪2068‬‬
‫‪2,125 × 26‬‬
‫‪2070‬‬
‫تستند تصنيفات ‪ FTP‬إلى بحث أجراه هانتر ألين والدكتور أندرو كوجان‪Training ،‬‬
‫)‪.and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010‬‬
‫حجم العجلة والمحيط‬
‫يكتشف مستشعر السرعة تلقائيًا حجم العجلة‪ .‬يمكنك إدخال محيط العجلة في إعدادات‬
‫مستشعر السرعة يدويًا‪ ،‬إذا لزم الأمر‪.‬‬
‫إن حجم الإطار مذكور على جانبيه‪ .‬هذه ليست لائحة شاملة‪ .‬يمكنك أيضًا قياس محيط‬
‫العجلة أو استخدام إحدى الآلات الحاسبة المتوفّرة على الإنترنت‪.‬‬
‫حجم الإطار‬
‫محيط العجلة )مم(‬
‫‪1,75 × 20‬‬
‫‪1515‬‬
‫‪1-3/8 × 20‬‬
‫‪1615‬‬
‫‪1-3/8 × 22‬‬
‫‪1770‬‬
‫‪1-1/2 × 22‬‬
‫‪1785‬‬
‫‪42‬‬
‫‪2,35 × 26‬‬
‫‪2083‬‬
‫‪1-1/2 × 26‬‬
‫‪2100‬‬
‫‪3,00 × 26‬‬
‫‪2170‬‬
‫‪1 × 27‬‬
‫‪2145‬‬
‫‪1-1/8 × 27‬‬
‫‪2155‬‬
‫‪1-1/4 × 27‬‬
‫‪2161‬‬
‫‪1-3/8 × 27‬‬
‫‪2169‬‬
‫ملحق‬
‫حجم الإطار‬
‫محيط العجلة )مم(‬
‫‪2,1 x 29‬‬
‫‪2288‬‬
‫‪2,2 x 29‬‬
‫‪2298‬‬
‫‪2,3 x 29‬‬
‫‪2326‬‬
‫‪C20 x 650‬‬
‫‪1938‬‬
‫‪C23 x 650‬‬
‫‪1944‬‬
‫‪A35 × 650‬‬
‫‪2090‬‬
‫‪B38 × 650‬‬
‫‪2105‬‬
‫‪A38 × 650‬‬
‫‪2125‬‬
‫‪C18 × 700‬‬
‫‪2070‬‬
‫‪C19 × 700‬‬
‫‪2080‬‬
‫‪C20 × 700‬‬
‫‪2086‬‬
‫‪C23 × 700‬‬
‫‪2096‬‬
‫‪C25 × 700‬‬
‫‪2105‬‬
‫‪ C700‬أنبوبي‬
‫‪2130‬‬
‫‪C28 × 700‬‬
‫‪2136‬‬
‫‪C30 × 700‬‬
‫‪2146‬‬
‫‪C32 × 700‬‬
‫‪2155‬‬
‫‪C35 × 700‬‬
‫‪2168‬‬
‫‪C38 × 700‬‬
‫‪2180‬‬
‫‪C40 × 700‬‬
‫‪2200‬‬
‫‪C44 × 700‬‬
‫‪2235‬‬
‫‪C45 × 700‬‬
‫‪2242‬‬
‫‪C47 × 700‬‬
‫‪2268‬‬
‫تعريفات الرموز‬
‫قد تظهر هذه الرموز على الجهاز أو ملصقات الملحق‪.‬‬
‫التيار المتناوب‪ .‬يمكن استخدام التيار المتناوب مع الجهاز‪.‬‬
‫التيار المستمر‪ .‬يمكن استخدام التيار المستمر فقط مع الجهاز‪.‬‬
‫المنصهر‪ .‬يشير إلى مواصفات منصهر أو موقعه‪.‬‬
‫رمز إعادة التدوير والتخلص من نفايات المعدات الكهربائية والإلكترونية‪ .‬تم إرفاق رمز نفايات‬
‫المعدات الكهربائية والإلكترونية بالمنتج بما يتوافق مع توجيه الاتحاد الأوروبي ‪2012/19/EU‬‬
‫حول نفايات المعدات الكهربائية والإلكترونية )‪ .(WEEE‬وهو معدّ لتجنب التخلص غير الملائم‬
‫لهذا المنتج والتشجيع على إعادة الاستخدام وإعادة التدوير‪.‬‬
‫ملحق‬
‫‪43‬‬
‫الفهرس‬
‫ا‬
‫اتصال ‪11 ,9‬‬
‫اختصارات ‪32 ,1‬‬
‫ارتفاع ‪22 ,18‬‬
‫إعدادات ‪33‬‬
‫استكشاف الأخطاء وإصلاحها ‪38 ,37 ,19 ,15 ,13‬‬
‫اكتشاف الحوادث ‪10‬‬
‫الأحزمة ‪37 ,36‬‬
‫الأرقام القياسية الشخصية ‪23‬‬
‫حذف ‪23‬‬
‫الأنشطة ‪30 ,27 ,5 ,4 ,2‬‬
‫المفضلات ‪4‬‬
‫بدء ‪4 ,2‬‬
‫حفظ ‪4 ,2‬‬
‫مخصصة ‪6 ,4‬‬
‫الأهداف ‪23‬‬
‫الإحداثيات ‪26 ,3‬‬
‫عرض ‪24‬‬
‫عرض على الخريطة ‪3‬‬
‫ملاحة ‪3‬‬
‫الارتفاع ‪31 ,18 ,2‬‬
‫الانحناء ‪7‬‬
‫البارومتر ‪26‬‬
‫معايرة ‪33‬‬
‫البرنامج‬
‫إصدار ‪35‬‬
‫الترخيص ‪35‬‬
‫تحديث ‪9 ,2‬‬
‫البطارية ‪36‬‬
‫إطالة فترة تشغيل ‪38 ,34 ,30 ,9 ,4‬‬
‫شحن ‪1‬‬
‫عمر ‪36‬‬
‫البوصلة ‪33 ,32 ,26 ,8‬‬
‫معايرة ‪32‬‬
‫التأقلم ‪18‬‬
‫‪ ,‬البرنامج ‪9‬‬
‫التحديثات‬
‫التدريب في أماكن مغلقة ‪5‬‬
‫التذبذب العمودي ‪15 ,14‬‬
‫التزحلق بألواح الثلج ‪5‬‬
‫التزلج‬
‫التزحلق بألواح الثلج ‪5‬‬
‫المنحدرات الجليدية ‪5‬‬
‫التسابق ‪23‬‬
‫التصويب والذهاب ‪25‬‬
‫التعافي ‪18 ,17 ,15‬‬
‫التهديف ‪7‬‬
‫التوجيه مباشرة إلى ‪3‬‬
‫الحد الأقصى لاستهلاك الأكسيجين ‪42 ,17–15‬‬
‫الحفر ‪ ,‬تغيير ‪7‬‬
‫الدفعات ‪12 ,11‬‬
‫الرياضات المتعددة ‪27 ,6 ,4‬‬
‫الساعة ‪24 ,23 ,1‬‬
‫السباحة ‪6‬‬
‫السرعة ‪29‬‬
‫العرض الممتد ‪35‬‬
‫القائمة ‪1‬‬
‫القائمة الرئيسية ‪ ,‬تخصيص ‪30‬‬
‫القدرة )القوة( ‪15‬‬
‫أمتار ‪42 ,35 ,17 ,16‬‬
‫تنبيهات ‪28‬‬
‫مناطق ‪20‬‬
‫القياسات ‪8‬‬
‫اللغة ‪34‬‬
‫اللياقة بدنية ‪16‬‬
‫المؤقت ‪26 ,5‬‬
‫العد التنازلي ‪24‬‬
‫المحفظة ‪11‬‬
‫المساعدة ‪10‬‬
‫المفاتيح ‪35 ,34 ,1‬‬
‫تخصيص ‪29‬‬
‫المقاطع ‪23 ,22‬‬
‫المناطق الزمنية ‪34‬‬
‫المواصفات ‪36‬‬
‫الموسيقى ‪13 ,12‬‬
‫الخدمات ‪12‬‬
‫تحميل ‪12‬‬
‫تشغيل ‪12‬‬
‫‪44‬‬
‫النسبة العمودية ‪15 ,14‬‬
‫الهانديكاب ‪8‬‬
‫الهدف ‪23 ,7‬‬
‫الوتيرة ‪14 ,5‬‬
‫تنبيهات ‪28‬‬
‫مستشعرات ‪35‬‬
‫الوقت ‪34‬‬
‫إعدادات ‪34‬‬
‫المناطق والتنسيقات ‪34‬‬
‫تنبيهات ‪28‬‬
‫أ‬
‫أحجام العجلات ‪42‬‬
‫أحوال الطقس ‪31 ,2‬‬
‫أطوال ‪6‬‬
‫أقرب المطارات ‪3‬‬
‫إ‬
‫إحداثيات ‪24‬‬
‫إحصاءات ‪8‬‬
‫إشارات الأقمار الصناعية ‪38 ,30‬‬
‫إشعارات ‪9 ,8‬‬
‫رسائل نصية ‪9‬‬
‫مكالمات هاتفية ‪9‬‬
‫إضاءة خلفية ‪35 ,1‬‬
‫إعادة ضبط الجهاز ‪38 ,37 ,34‬‬
‫إعدادات ‪38 ,35–32 ,30–27 ,21 ,19 ,11 ,7‬‬
‫إعدادات النظام ‪34‬‬
‫إعدادات الوجهة ‪33‬‬
‫إقران ‪10‬‬
‫مستشعرات ‪35‬‬
‫مستشعرات ‪13 +ANT‬‬
‫مستشعرات ‪37 Bluetooth‬‬
‫هاتف ذكي ‪37 ,1‬‬
‫إيقاع ‪22‬‬
‫ب‬
‫بارومتر ‪33 ,26‬‬
‫بحري ‪33‬‬
‫بطاقة تسجيل الأهداف ‪8 ,7‬‬
‫بندول الإيقاع ‪5‬‬
‫بيانات‬
‫المشاركة ‪35‬‬
‫تحميل ‪10‬‬
‫تخزين ‪10 ,9‬‬
‫صفحات ‪28‬‬
‫نقل ‪10 ,9‬‬
‫بيانات المستخدم ‪ ,‬حذف ‪36‬‬
‫ت‬
‫تأثير التدريب ‪16 ,15‬‬
‫تحديث ‪ ,‬قاعدة بيانات ‪1‬‬
‫تحليل ضرب الكرة ‪8‬‬
‫تحميل البيانات ‪10‬‬
‫تخزين البيانات ‪10 ,9‬‬
‫تخصيص الجهاز ‪35 ,33 ,32 ,28‬‬
‫تدريب ‪23–21 ,18 ,8‬‬
‫تقويم ‪21‬‬
‫خطط ‪21‬‬
‫تدريب ترياتلون ‪6‬‬
‫تسجيل النقاط ‪8 ,7‬‬
‫تسلّق تلقائي ‪29‬‬
‫تشبّع الأكسجين ‪19 ,2‬‬
‫تصاميم الساعة ‪32 ,31 ,11‬‬
‫تطبيقات ‪11 ,10 ,8‬‬
‫هاتف ذكي ‪1‬‬
‫تطبيقات مصغرة ‪32 ,30 ,19 ,18 ,14 ,13 ,11 ,1‬‬
‫تعقّب ‪19 ,10‬‬
‫تعقّب النشاط ‪21 ,20‬‬
‫تقنية ‪37 ,10–8 ,5 Bluetooth‬‬
‫سماعة الرأس ‪37 ,13‬‬
‫تقويم ‪21‬‬
‫تمارين ‪21 ,6‬‬
‫تحميل ‪21‬‬
‫تمرير تلقائي ‪29‬‬
‫تنبيه ‪5‬‬
‫تنبيهات ‪34 ,29 ,28 ,21‬‬
‫معدل نبضات القلب ‪14‬‬
‫تنظيف الجهاز ‪36‬‬
‫ج‬
‫جهات اتصال لحالة الطوارئ ‪10‬‬
‫‪ ,‬إضافة ‪10‬‬
‫جهات الاتصال‬
‫جهاز التحكم عن بعد ‪31 inReach‬‬
‫جهاز التحكم عن بعد ‪31 VIRB‬‬
‫جهاز التحكم عن بعد في ‪31 VIRB‬‬
‫جهاز المشي ‪5‬‬
‫جهاز قياس السرعة يثبّت على القدم ‪36 ,35‬‬
‫ح‬
‫حاسوب ‪12‬‬
‫حالة الأداء ‪16 ,15‬‬
‫حالة التدريب ‪18 ,17 ,15‬‬
‫حذف‬
‫الأرقام القياسية الشخصية ‪23‬‬
‫كل بيانات المستخدم ‪36‬‬
‫محفوظات ‪27‬‬
‫حركات ‪6‬‬
‫حفظ الأنشطة ‪5‬‬
‫حقول البيانات ‪11‬‬
‫خ‬
‫خرائط ‪33 ,28‬‬
‫استعراض ‪26‬‬
‫تحديث ‪2‬‬
‫ملاحة ‪26 ,25‬‬
‫خريطة ‪33 ,28 ,26‬‬
‫إعدادات ‪33‬‬
‫خطط الرحلات الجوية ‪10 ,4 ,3‬‬
‫د‬
‫درجة الحرارة ‪38 ,36 ,31 ,18‬‬
‫دقائق الحدة ‪21‬‬
‫ديناميكيات الركض ‪15 ,14‬‬
‫ر‬
‫رسائل نصية ‪9‬‬
‫س‬
‫ساعات الشروق والغروب ‪34‬‬
‫ساعة إيقاف ‪24‬‬
‫‪ ,‬تنبيهات ‪28‬‬
‫سعرة حرارية‬
‫سماعة الرأس ‪37‬‬
‫اتصال ‪13‬‬
‫تقنية ‪37 ,13 Bluetooth‬‬
‫ش‬
‫شاشة ‪35‬‬
‫شحن ‪1‬‬
‫شدة التدريب ‪18 ,17‬‬
‫ط‬
‫طول الخطوة الواسعة ‪14‬‬
‫ع‬
‫عتبة اللاكتيت ‪17–15‬‬
‫عداد المسافات ‪27 ,8‬‬
‫عرض المساحة الخضراء ‪ ,‬موقع مؤشر التحديد ‪8 ,7‬‬
‫عناصر التحكم بالموسيقى ‪13‬‬
‫ف‬
‫فواصل زمنية ‪6‬‬
‫تمارين ‪22 ,21‬‬
‫ق‬
‫قائمة عناصر التحكم ‪32 ,1‬‬
‫قاعدة بيانات ‪ ,‬تحديث ‪1‬‬
‫قياس التسديدة ‪7‬‬
‫م‬
‫مؤقت العد التنازلي ‪24‬‬
‫متوقِع السباق ‪15‬‬
‫مجموع ‪6 swolf‬‬
‫محترف القفز ‪6‬‬
‫محفوظات ‪27 ,26‬‬
‫إرسال إلى الحاسوب ‪10 ,9‬‬
‫حذف ‪27‬‬
‫مرجع الشمال ‪32‬‬
‫مسارات ‪24‬‬
‫مسارات رحلة ‪24 ,3‬‬
‫إعدادات ‪29‬‬
‫إنشاء ‪3‬‬
‫الفهرس‬
‫عرض على الخريطة ‪4‬‬
‫مباشرة إلى ‪3‬‬
‫مسافة ‪29‬‬
‫تنبيهات ‪34 ,28‬‬
‫قياس ‪8 ,7‬‬
‫مستشعرات ‪36 ,35 +ANT‬‬
‫إقران ‪35‬‬
‫مستشعرات ‪35 Bluetooth‬‬
‫إقران ‪37‬‬
‫مستشعرات الدراجة الهوائية ‪35‬‬
‫مستشعرات السرعة والوتيرة ‪35‬‬
‫مستوى التوتر ‪32 ,18 ,16 ,15‬‬
‫مشاركة بيانات ‪35‬‬
‫مطار ‪1‬‬
‫أقرب ‪3‬‬
‫معايرة‬
‫البوصلة ‪32‬‬
‫مقياس الارتفاع ‪33 ,2‬‬
‫معدل التوتر ‪18 ,16‬‬
‫معدل نبضات القلب ‪13 ,6‬‬
‫إقران المستشعرات ‪13‬‬
‫تنبيهات ‪28 ,14‬‬
‫جهاز مراقبة ‪18 ,16–13‬‬
‫مناطق ‪27 ,20 ,19 ,15‬‬
‫معرف الوحدة ‪35‬‬
‫ِّ‬
‫معلومات الأمان ‪10‬‬
‫مقاوم للمياه ‪36‬‬
‫مقياس الارتفاع ‪32 ,26‬‬
‫معايرة ‪33 ,2‬‬
‫مقياس التأكسج ‪21 ,19 ,13 ,2‬‬
‫مكالمات هاتفية ‪9‬‬
‫ملاحة ‪34 ,33 ,28 ,26 ,25 ,3‬‬
‫الإحداثيات ‪3‬‬
‫التصويب والذهاب ‪25‬‬
‫توقف ‪26 ,3‬‬
‫مؤشر الموقف الأفقي )‪3 (HSI‬‬
‫ملاعب‬
‫إنشاء ‪25‬‬
‫اختيار ‪6‬‬
‫تشغيل ‪7 ,6‬‬
‫ملحقات ‪38 ,37 ,35‬‬
‫ملف تعريف المستخدم ‪19‬‬
‫ملفات تعريف ‪4‬‬
‫المستخدم ‪19‬‬
‫مناطق‬
‫الطاقة ‪20‬‬
‫الوقت ‪34‬‬
‫معدل نبضات القلب ‪20 ,19‬‬
‫منبهات ‪28 ,24 ,23‬‬
‫مواقع ‪24‬‬
‫تحرير ‪24‬‬
‫حذف ‪24‬‬
‫حفظ ‪26 ,24‬‬
‫موقع مؤشر التحديد ‪ ,‬عرض المساحة الخضراء ‪8‬‬
‫ن‬
‫نغمات ‪24 ,5‬‬
‫نقاط الاهتمام )‪26 ,25 (POI‬‬
‫نقاط الخريطة‪ .‬راجع نقاط الاهتمام )‪(POI‬‬
‫نقاط اهتمام ‪25‬‬
‫الفهرس‬
‫‪45‬‬
support.garmin.com
2019 ‫سبتمبر‬
190-02359-06_0B
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising