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Garmin MARQ® Captain Benutzerhandbuch
MARQ CAPTAIN
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Benutzerhandbuch
© 2019 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
Alle Rechte vorbehalten. Gemäß Urheberrechten darf dieses Handbuch ohne die schriftliche Genehmigung von Garmin weder ganz noch teilweise kopiert werden. Garmin behält sich das Recht
vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
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Garmin , das Garmin Logo, ANT+ , Approach , Auto Lap , Auto Pause , Edge , inReach , MARQ , QuickFit , TracBack , VIRB , Virtual Partner und Xero sind Marken von Garmin Ltd. oder deren
Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen.Virtual Partner Body Battery™, Connect IQ™ , FUSION-Link Lite™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin
Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™ und Vector™ sind Marken von Garmin Ltd. oder deren
Tochtergesellschaften.Garmin Move IQ™ Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden.
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Android™ ist eine Marke von Google Inc. Apple , iPhone , iTunes und Mac sind Marken von Apple Inc. und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Die Wortmarke BLUETOOTH
und die Logos sind Eigentum von Bluetooth SIG, Inc. und werden von Garmin ausschließlich unter Lizenz verwendet. The Cooper Institute sowie alle verbundenen Marken sind Eigentum von
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https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA und Strava™ sind Marken von Strava, Inc. Erweiterte Herzfrequenzanalysen bereitgestellt von Firstbeat. Training Stress Score™
(TSS), Intensity Factor™ (IF) und Normalized Power™ (NP) sind Marken von Peaksware, LLC. Wi‑Fi ist eine eingetragene Marke der Wi-Fi Alliance Corporation. Windows ist eine in den USA
und anderen Ländern eingetragene Marke der Microsoft Corporation. Weitere Marken und Markennamen sind Eigentum ihrer jeweiligen Inhaber.
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Dieses Produkt ist ANT+ zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
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Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Übersicht ..................................................................................... 1
Anzeigen des Steuerungsmenüs ........................................... 1
Anzeigen von Widgets ........................................................... 1
Aufladen des Geräts ................................................................... 1
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät ................................. 1
Produkt-Updates ......................................................................... 2
Einrichten von Garmin Express ............................................. 2
Marineaktivitäten............................................................ 2
Starten des Regatta-Timers ........................................................ 2
Segelschiff .................................................................................. 2
Wendeassistent ..................................................................... 2
Kalibrieren des Wendeassistenten ................................... 2
Eingeben eines festen Wendewinkels oder der Richtung
des wahren Winds ............................................................. 2
Tipps zum Erhalten der besten Anluvberechnung ............ 2
Regatta .................................................................................. 3
Einrichten der Startlinie ..................................................... 3
Starten einer Regatta ........................................................ 3
Einrichten der Maßeinheiten für das Segeln ..................... 3
Gezeiten ..................................................................................... 3
Anzeigen der Gezeitendaten ................................................. 3
Anker .......................................................................................... 3
Markieren der Ankerposition .................................................. 3
Ankereinstellungen ................................................................ 3
Ankerassistenteinstellungen .................................................. 3
Autopilot ...................................................................................... 3
Koppeln mit einem Autopiloten .............................................. 4
Bedienen des Autopiloten ...................................................... 4
Schiffsdaten ................................................................................ 4
Streaming von Schiffsdaten ................................................... 4
Markieren von Wegpunkten auf dem Kartenplotter ............... 4
FUSION-Link Lite™ App ............................................................. 4
Herstellen einer Verbindung mit einem FUSION Radio ......... 4
Aktivitäten und Apps......................................................4
Starten von Aktivitäten ................................................................ 4
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten ................................. 4
Ändern des Energiemodus .................................................... 5
Beenden von Aktivitäten ............................................................. 5
Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten .................. 5
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten ............................. 5
Aktivitäten im Gebäude ............................................................... 5
Kalibrieren der Laufbanddistanz ............................................ 5
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten .............................. 6
Outdoor-Aktivitäten ..................................................................... 6
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren ............................... 6
Verwenden des Metronoms ................................................... 6
Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität .............. 6
Jumpmaster ........................................................................... 6
MULTISPORT ............................................................................. 7
Erstellen von Multisport-Aktivitäten ........................................ 7
Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von
Multisport-Aktivitäten .............................................................. 7
Schwimmen ................................................................................ 7
Begriffsklärung für das Schwimmen ...................................... 7
Schwimmstile ......................................................................... 7
Tipps für Schwimmaktivitäten ................................................ 7
Erholung während des Schwimmbadschwimmens ............... 7
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion ............... 7
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk
beim Schwimmen ................................................................... 8
Golf ............................................................................................. 8
Golfspielen ............................................................................. 8
Inhaltsverzeichnis
Informationen zum Loch ........................................................ 8
Modus für große Zahlen .................................................... 8
Messen der Distanz mit der Tasten-Zielauswahl ................... 8
Ändern von Löchern ............................................................... 8
Verschieben der Fahne .......................................................... 8
Anzeigen der gemessenen Schlagweite ................................ 9
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen ........................ 9
Speichern benutzerdefinierter Ziele .................................. 9
Scoreeingabe ......................................................................... 9
Aktualisieren von Scores ................................................... 9
Einrichten der Scoring-Methode ........................................ 9
Einrichten des Handicaps ................................................. 9
Aktivieren der Statistikverfolgung ...................................... 9
TruSwing™ .......................................................................... 10
Verwenden des Golf-Kilometerzählers ................................ 10
Anzeigen der PlaysLike Distanz .......................................... 10
Anzeigen der Richtung zur Fahne ....................................... 10
Online-Funktionen........................................................ 10
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen .......................... 10
Anzeigen von Benachrichtigungen ...................................... 10
Empfangen eingehender Anrufe .......................................... 10
Beantworten von SMS-Nachrichten ..................................... 11
Verwalten von Benachrichtigungen ..................................... 11
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung ............... 11
Aktivieren und Deaktivieren von SmartphoneVerbindungsalarmen ................................................................. 11
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts ............ 11
Garmin Connect ........................................................................ 11
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App .... 12
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express ..... 12
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer ..... 12
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect ................................................................................ 12
Garmin Golf™ App ............................................................... 12
Sicherheits- und Trackingfunktionen......................... 12
Hinzufügen von Notfallkontakten .............................................. 12
Hinzufügen von Kontakten ....................................................... 12
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-Benachrichtigung ........ 13
Anfordern von Hilfe ................................................................... 13
Starten einer GroupTrack Sitzung ............................................ 13
Tipps für GroupTrack Sitzungen .......................................... 13
GroupTrack Einstellungen ................................................... 13
Wi‑Fi® Online-Funktionen........................................... 13
Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk ........... 13
Connect IQ Funktionen................................................ 13
Herunterladen von Connect IQ Funktionen .............................. 14
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den
Computer .................................................................................. 14
Garmin Pay................................................................... 14
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche ..................................... 14
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr ................................................ 14
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Brieftasche ................ 14
Verwalten der Garmin Pay Brieftasche ................................ 14
Ändern des Garmin Pay Kenncodes ........................................ 15
Musik............................................................................. 15
Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter ................ 15
Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern ........... 15
Herunterladen von Audioinhalten von Spotify® ................... 15
Ändern des Musikanbieters ................................................. 15
Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter ................. 15
Herunterladen eigener Audioinhalte ......................................... 15
Wiedergeben von Musik ........................................................... 16
Steuerungen für die Musikwiedergabe ..................................... 16
Verbinden von Bluetooth Kopfhörern ....................................... 16
i
Ändern des Audio-Modus ......................................................... 16
Herzfrequenzfunktionen.............................................. 16
Herzfrequenzmessung am Handgelenk ................................... 16
Tragen des Geräts ............................................................... 16
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ......... 16
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets .................................. 16
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte ............ 17
Senden von Herzfrequenzdaten während einer
Aktivität ............................................................................ 17
Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz .. 17
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk .......................................................................... 17
Laufeffizienz ..............................................................................17
Laufeffizienztraining ............................................................. 17
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten ........................... 18
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit ................... 18
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen
Verhältnis ........................................................................ 18
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten ............................... 18
Leistungsmesswerte ................................................................. 18
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen .................. 19
Automatisches Erfassen von Leistungswerten .................... 19
Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten .......................................................... 19
Informationen zur VO2max-Berechnung ............................. 19
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen ....... 19
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren .. 20
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten ............... 20
Informationen zum Training Effect ....................................... 20
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel ............................. 20
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des
Stresslevels ..................................................................... 20
Leistungszustand ................................................................. 21
Anzeigen des Leistungszustands ................................... 21
Laktatschwelle ..................................................................... 21
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
Laktatschwelle ................................................................. 21
FTP-Berechnung .................................................................. 21
Durchführen eines FTP-Tests ......................................... 21
Trainingszustand ...................................................................... 22
Trainingszustandslevel ........................................................ 22
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands ..................... 22
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe ... 23
Trainingsbelastung ............................................................... 23
Trainingsbelastungsfokus .................................................... 23
Erholungszeit ....................................................................... 23
Anzeigen der Erholungszeit ............................................ 23
Erholungsherzfrequenz ................................................... 23
Body Battery™ .......................................................................... 23
Anzeigen des Body Battery Widgets ................................... 24
Tipps für optimierte Body Battery Daten .............................. 24
Pulsoximeter................................................................. 24
Erhalt von Pulsoximeterdaten ................................................... 24
Aktivieren der ganztägigen Pulsoximetermessung ................... 24
Deaktivieren automatischer Pulsoximetermessungen .............. 24
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung ............................ 25
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten .............. 25
Training ......................................................................... 25
Einrichten des Benutzerprofils .................................................. 25
Fitnessziele .......................................................................... 25
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen .......................... 25
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen ......................... 25
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät ............................................................................... 25
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen ........................ 26
ii
Einrichten von Leistungsbereichen ...................................... 26
Fitness Tracker ......................................................................... 26
Automatisches Ziel ............................................................... 26
Verwenden des Inaktivitätsalarms ....................................... 26
Schlafüberwachung ............................................................. 26
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung ....... 26
Verwenden des DND-Modus .......................................... 26
Intensitätsminuten ................................................................ 26
Sammeln von Intensitätsminuten .................................... 27
Garmin Move IQ™ ............................................................... 27
Fitness-Tracker-Einstellungen ............................................. 27
Deaktivieren des Fitness Trackers .................................. 27
Trainings ................................................................................... 27
Durchführen von Trainings von Garmin Connect ................ 27
Starten eines Trainings ........................................................ 27
Informationen zum Trainingskalender ................................. 27
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen ......... 27
Adaptive Trainingspläne .................................................. 27
Intervalltrainings ........................................................................ 28
Erstellen eines Intervalltrainings .......................................... 28
Starten eines Intervalltrainings ............................................. 28
Beenden eines Intervalltrainings .......................................... 28
PacePro Training ...................................................................... 28
Herunterladen von PacePro Plänen aus Garmin Connect .. 28
Starten von PacePro Plänen ............................................... 28
Stoppen von PacePro Plänen ......................................... 29
Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr .......................... 29
Segmente ................................................................................. 29
Strava™ Segmente .............................................................. 29
Anzeigen von Segmentdetails ............................................. 29
Abfahren eines Segments ................................................... 29
Einrichten eines Segments zur automatischen
Anpassung ........................................................................... 29
Verwenden von Virtual Partner® .............................................. 29
Einrichten eines Trainingsziels ................................................. 29
Abbrechen eines Trainingsziels ........................................... 30
Antreten gegen eine vorherige Aktivität .................................... 30
Persönliche Rekorde ................................................................ 30
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde ................................. 30
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden ..................... 30
Löschen eines persönlichen Rekords .................................. 30
Löschen aller persönlichen Rekorde ................................... 30
Uhren............................................................................. 30
Einstellen eines Alarms ............................................................ 30
Löschen von Alarmen .......................................................... 30
Starten des Countdown-Timers ................................................ 31
Speichern eines Sofort-Timers ............................................ 31
Löschen von Timern ............................................................ 31
Verwenden der Stoppuhr .......................................................... 31
Hinzufügen alternativer Zeitzonen ............................................ 31
Navigation..................................................................... 31
Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu
dieser Position .......................................................................... 31
Speichern von Positionen ......................................................... 31
Bearbeiten der Favoriten ..................................................... 31
Projizieren von Wegpunkten ..................................................... 31
Navigieren zu einem Ziel .......................................................... 32
Navigieren zu Points of Interest ................................................ 32
Points of Interest .................................................................. 32
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät ................... 32
RoundTrip-Routing ................................................................... 32
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“ ............................ 32
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität .................. 32
Anzeigen von Wegbeschreibungen für Routen ................... 33
Navigieren zum Startpunkt einer gespeicherten Aktivität ......... 33
Anhalten der Navigation ........................................................... 33
Inhaltsverzeichnis
Karte ......................................................................................... 33
Anzeigen der Karte .............................................................. 33
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte .................................................................................... 33
Navigieren mit der Around Me-Funktion .............................. 33
Ändern des Kartendesigns .................................................. 34
Kompass ................................................................................... 34
Einrichten der Kompassrichtung .......................................... 34
Höhenmesser und Barometer ................................................... 34
Verlauf........................................................................... 34
Verwenden des Protokolls ........................................................ 34
Multisport-Protokoll .............................................................. 34
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen ............................................................................. 34
Anzeigen von Gesamtwerten ................................................... 34
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion .................................... 34
Löschen des Protokolls ............................................................. 35
Anpassen des Geräts ................................................... 35
Aktivitäten und App-Einstellungen ............................................ 35
Anpassen der Datenseiten .................................................. 36
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität ............................. 36
Alarme .................................................................................. 36
Einrichten von Alarmen ................................................... 36
Aktivitäts-Karteneinstellungen .............................................. 37
Routingeinstellungen ........................................................... 37
Auto Lap ...............................................................................37
Speichern von Runden nach Distanz .............................. 37
Aktivieren von Auto Pause ................................................... 37
Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg ...... 38
3D-Geschwindigkeit und -Distanz ........................................ 38
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste .......................... 38
Verwenden des Auto-Seitenwechsels ................................. 38
Ändern der GPS-Einstellung ................................................ 38
GPS- und andere Satellitensysteme ............................... 38
UltraTrac ......................................................................... 38
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus .............. 38
Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste ....... 38
Widgets ..................................................................................... 39
Anpassen der Widget-Schleife ............................................. 39
inReach Fernbedienung ...................................................... 39
Verwenden der inReach Fernbedienung ........................ 39
VIRB Fernbedienung ........................................................... 40
Bedienen einer VIRB Action-Kamera .............................. 40
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer
Aktivität ............................................................................ 40
Verwenden des Stresslevel-Widgets ................................... 40
Anpassen des Widgets „Mein Tag“ ...................................... 40
Anpassen des Steuerungsmenüs ............................................. 40
Displaydesign-Einstellungen .................................................... 41
Anpassen des Displaydesigns ............................................. 41
Sensoreinstellungen ................................................................. 41
Kompasseinstellungen ......................................................... 41
Manuelles Kalibrieren des Kompasses ........................... 41
Einrichten der Nordreferenz ............................................ 41
Höhenmessereinstellungen ................................................. 41
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers ............. 41
Barometereinstellungen ....................................................... 42
Kalibrieren des Barometers ............................................. 42
Xero Positionseinstellungen ................................................ 42
Karteneinstellungen .................................................................. 42
Kartendesigns ...................................................................... 42
Seekarteneinstellungen ....................................................... 42
Ein- und Ausblenden von Kartendaten ................................ 43
Navigationseinstellungen .......................................................... 43
Anpassen von Kartenmerkmalen ......................................... 43
Einrichten einer Richtungsanzeige ...................................... 43
Inhaltsverzeichnis
Einrichten von Navigationsalarmen ..................................... 43
Energieverwaltungseinstellungen ............................................. 43
Anpassen des Energiesparmodus ....................................... 43
Anpassen der Energiemodi ................................................. 43
Widerherstellen eines Energiemodus .................................. 44
Systemeinstellungen ................................................................. 44
Zeiteinstellungen .................................................................. 44
Einrichten von Zeit-Alarmen ............................................ 44
Synchronisieren der Zeit ................................................. 44
Ändern der Beleuchtungseinstellungen ............................... 44
Anpassen der Hotkeys ......................................................... 44
Ändern der Maßeinheiten .................................................... 45
Anzeigen von Geräteinformationen .......................................... 45
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und ComplianceInformationen ....................................................................... 45
Funksensoren............................................................... 45
Koppeln von Funksensoren ...................................................... 45
Externer Anzeigemodus ........................................................... 45
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors ................................................................. 45
Trainieren mit Wattmess-System .............................................. 45
Verwenden elektronischer Umwerfer ........................................ 45
Situationsbewusstsein .............................................................. 45
Laufsensor ................................................................................ 45
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors ..................... 45
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors ............................... 46
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz ...... 46
tempe™ .................................................................................... 46
Golfsensoren ............................................................................ 46
Geräteinformationen.................................................... 46
Technische Daten ..................................................................... 46
Informationen zum Akku ...................................................... 46
Datenverwaltung ....................................................................... 46
Löschen von Dateien ........................................................... 46
Gerätewartung.............................................................. 47
Pflege des Geräts ..................................................................... 47
Reinigen des Geräts ............................................................ 47
Austauschen umklappbarer QuickFit® Zubehörarmbänder ..... 47
Austauschen integrierter QuickFit Zubehörarmbänder ............. 47
Fehlerbehebung........................................................... 47
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an .................................. 47
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel? .............. 47
Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her ................. 47
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden? ... 48
Die Kopfhörer stellen keine Verbindung mit dem Gerät her ..... 48
Meine Musik wird unterbrochen oder meine Kopfhörer bleiben
nicht verbunden ........................................................................ 48
Neustart des Geräts .................................................................. 48
Zurücksetzen aller Standardeinstellungen ............................... 48
Erfassen von Satellitensignalen ............................................... 48
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs ........................... 48
Der Temperaturmesswert stimmt nicht ..................................... 49
Optimieren der Akku-Laufzeit ................................................... 49
Fitness Tracker ......................................................................... 49
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt ................... 49
Meine Schrittzahl ist ungenau .............................................. 49
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin
Connect Konto stimmen nicht überein ................................. 49
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau ......... 49
Weitere Informationsquellen ..................................................... 49
Anhang.......................................................................... 49
Datenfelder ............................................................................... 49
VO2max-Standard-Bewertungen ............................................. 54
FTP-Einstufungen ..................................................................... 54
iii
Radgröße und -umfang ............................................................. 55
Erklärung der Symbole ............................................................. 55
Index .............................................................................. 56
iv
Inhaltsverzeichnis
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Übersicht
2 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu
durchblättern.
Anzeigen von Widgets
Wählen Sie die Taste, um die Uhr einzuschalten.
LIGHT Wählen Sie die Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszuschalten.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu
durchblättern.
UP
MENU Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.
Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu
DOWN durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um die Musikfunktionen anzuzeigen.
Wählen Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und
START eine Aktivität zu starten oder zu beenden.
STOP Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü auszuwählen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um den Regatta-Timer zu
starten.
BACK
LAP
Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Wählen Sie die Taste, um während einer Multisport-Aktivität
eine Runde, eine Erholungspause oder einen Wechsel aufzuzeichnen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um die aktuelle Position als
MOB-Wegpunkt zu markieren und die Navigation zu aktivieren.
Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere
Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem
Smartphone koppeln.
• Drücken Sie UP bzw. DOWN.
Das Gerät durchblättert die Widget-Schleife und zeigt
Übersichtsdaten für jedes Widget an.
• Drücken Sie START, um Widget-Details anzuzeigen.
TIPP: Drücken Sie DOWN, um zusätzliche Seiten für ein
Widget anzuzeigen, oder drücken Sie START, um
zusätzliche Optionen und Funktionen für ein Widget
anzuzeigen.
• Wenn Sie eine Aktivität aufzeichnen, drücken Sie BACK, um
zu den Aktivitätsdatenseiten zurückzukehren.
Aufladen des Geräts
WARNUNG
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.
1 Richten Sie die Stifte der Ladeklemme auf die Kontakte an
der Rückseite des Geräts aus, und verbinden Sie die
Ladeklemme
sicher mit dem Gerät.
Anzeigen des Steuerungsmenüs
Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum
Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum
Ausschalten des Geräts. Sie können auch die Garmin Pay™
Brieftasche öffnen.
HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des
Steuerungsmenüs, Seite 40).
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT
gedrückt.
2 Schließen Sie das USB-Kabel an einen USB-Ladeanschluss
an.
Laden
Sie das Gerät vollständig auf.
3
4 Drücken Sie , um die Ladeklemme zu entfernen.
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät
Zur Verwendung der Online-Funktionen des MARQ Geräts
muss es direkt über die Garmin Connect™ App gekoppelt
werden und nicht über die Bluetooth Einstellungen des
Smartphones.
1 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Garmin Connect App, und öffnen Sie sie.
®
Einführung
1
2 Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
3 Wählen Sie LIGHT, um das Gerät einzuschalten.
Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es
sich im Kopplungsmodus.
TIPP: Sie können die Taste LIGHT gedrückt halten und die
Option wählen, um den Kopplungsmodus manuell zu
aktivieren.
4 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect App gekoppelt haben, wählen Sie im Menü
oder
die Option Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen
und folgen den Anweisungen auf dem Display.
Produkt-Updates
Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express™
(www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Smartphone die Garmin Connect App.
So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für
Garmin Geräte:
• Software-Updates
• Karten-Updates
• Updates von Golfplatzkarten
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
• Produktregistrierung
®
Einrichten von Garmin Express
1 Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.
2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Marineaktivitäten
Auf der Uhr sind Apps für Marineaktivitäten vorinstalliert, z. B.
für das Bootsfahren, das Segeln und die Interaktion mit Garmin
Marinegeräten. Sie können das Gerät unter Verwendung der auf
der Uhr vorinstallierten Marine-Apps mit kompatiblen Garmin
Marinegeräten koppeln.
Weitere Informationen zum Koppeln mit diesem Gerät finden Sie
im Benutzerhandbuch des Garmin Marinegeräts.
Starten des Regatta-Timers
Verwenden Sie eine Funktionstaste, um den Regatta-Timer
schnell zu starten, ohne GPS-Satellitensignale zu erfassen.
HINWEIS: Für die Anzeige der überschüssigen Zeit ist GPS
erforderlich, sodass diese Zeit bei Verwendung der
Funktionstaste nicht verfügbar ist.
1 Halten Sie START gedrückt.
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Regatta-Timer mit dem
offiziellen Regatta-Countdown zu synchronisieren.
3 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Segelschiff
Wendeassistent
Während des Segelns am Wind oder einer Regatta können Sie
mithilfe des Wendeassistenten ermitteln, ob sich das Schiff im
Anluven oder Abfallen befindet. Bei der Kalibrierung des
Wendeassistenten erfasst das Gerät den Kurs über Grund für
Backbord
und Steuerbord
und verwendet diese Daten für
den Kurs über Grund, um die durchschnittliche Richtung des
2
wahren Winds
berechnen.
und den Wendewinkel des Schiffs
zu
Anhand dieser Daten ermittelt das Gerät, ob sich das Schiff
aufgrund einer Änderung der Windrichtung im Anluven oder
Abfallen befindet.
Für den Wendeassistenten ist standardmäßig die automatische
Option ausgewählt. Bei jeder Neukalibrierung des Kurses über
Grund für Backbord und Steuerbord kalibriert das Gerät die
entgegengesetzte Seite und die Richtung des wahren Winds
neu. Sie können die Einstellungen des Wendeassistenten
ändern, um einen festen Wendewinkel oder die Richtung des
wahren Winds einzugeben.
HINWEIS: Das Gerät nutzt den GPS-basierten Kurs über
Grund, um mit dem Wendeassistenten Ihren Kurs zu ermitteln.
Andere Faktoren wie Strömungen und Gezeiten, die sich auf die
Richtung des Schiffs auswirken können, werden nicht in
Betracht gezogen.
Kalibrieren des Wendeassistenten
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Regatta oder Segeln.
3 Wählen Sie UP oder DOWN, um die Seite für den
Wendeassistenten anzuzeigen.
4 Wählen Sie START.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie START, um die Steuerbordseite zu
kalibrieren.
• Wählen Sie DOWN, um die Backbordseite zu kalibrieren.
TIPP: Wenn der Wind von der Steuerbordseite des Schiffs
kommt, sollten Sie Steuerbord kalibrieren. Wenn der Wind
von der Backbordseite des Schiffs kommt, sollten Sie
Backbord kalibrieren.
6 Warten Sie, während das Gerät den Wendeassistenten
kalibriert.
Es wird ein Pfeil angezeigt, der angibt, ob sich das Schiff im
Anlufen oder Abfallen befindet.
Eingeben eines festen Wendewinkels oder der Richtung des
wahren Winds
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Regatta oder Segeln.
3 Wählen Sie UP oder DOWN, um die Seite für den
Wendeassistenten anzuzeigen.
4 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
5 Wählen Sie Wendewinkel oder Richtung des wahren
Winds.
6 Wählen Sie Fest.
7 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Wert einzugeben.
Tipps zum Erhalten der besten Anluvberechnung
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um beim Verwenden des
Wendeassistenten die beste Anluvberechnung zu erhalten.
Weitere Informationen finden Sie unter Eingeben eines festen
Wendewinkels oder der Richtung des wahren Winds, Seite 2
und Kalibrieren des Wendeassistenten, Seite 2.
Marineaktivitäten
• Geben Sie einen festen Wendewinkel ein, und kalibrieren Sie
die Backbordseite.
• Geben Sie einen festen Wendewinkel ein, und kalibrieren Sie
die Steuerbordseite.
• Verwenden Sie die Wendewinkeleinstellung Automatisch,
und kalibrieren Sie sowohl die Backbord- als auch die
Steuerbordseite.
Gezeiten
Regatta
Anzeigen der Gezeitendaten
Mithilfe des Geräts können Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen,
dass das Boot die Startlinie bei einer Regatta genau zum
Startzeitpunkt überquert. Wenn Sie in der Regatta-App den
Regatta-Timer mit dem offiziellen Countdown-Timer
synchronisieren, erhalten Sie vor Beginn der Regatta im
Minutenabstand Alarme. Wenn Sie die Startlinie einrichten, nutzt
das Gerät GPS-Daten, um anzuzeigen, ob das Boot die
Startlinie vor, nach oder genau zu Beginn des Rennens
überqueren wird.
Wenn Sie das Gerät mit einem Smartphone koppeln, können
Sie für die aktuelle Position Gezeitendaten für bis zu sieben
Tage herunterladen. Aktualisieren Sie die Position, und laden
Sie neue Gezeitendaten herunter, indem Sie auf der
Gezeitenseite die Taste START wählen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Gezeiten.
Es wird eine 24-Stunden-Gezeitenkarte mit Angaben für das
Hochwasser
und das Niedrigwasser
für das aktuelle
Datum angezeigt.
Einrichten der Startlinie
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
2
3
4
5
6
Regatta.
Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
Wählen Sie Ping - Startlinie.
Wählen Sie Backbord markieren, um die
Startlinienmarkierung für Backbord zu markieren, wenn Sie
daran vorbeisegeln.
Wählen Sie Steuerbord markieren, um die
Startlinienmarkierung für Steuerbord zu markieren, wenn Sie
daran vorbeisegeln.
Starten einer Regatta
Zum Anzeigen der überschüssigen Zeit müssen Sie zunächst
die Startlinie einrichten (Einrichten der Startlinie, Seite 3).
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Regatta.
2 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
Auf der Seite werden der Regatta-Timer
und die
überschüssige Zeit
angezeigt.
• Wählen Sie Ein, um nautische Einheiten für
Geschwindigkeit und Distanz zu verwenden.
• Wählen Sie Systemeinstellungen verwenden, um die
Maßeinheiten des Systems für Geschwindigkeit und
Distanz zu verwenden.
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gezeitendaten für
andere Tage anzuzeigen.
Anker
Markieren der Ankerposition
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Anker.
2 Wählen Sie START > Anker fallen lassen.
Ankereinstellungen
Wählen Sie START > Anker > START.
Driftradius: Richtet die Driftdistanz ein, die zulässig ist,
während das Schiff vor Anker liegt.
Updade-Intervall: Richtet das Zeitintervall zum Aktualisieren
der Ankerdaten ein.
Ankerassistenteinstellungen
3 Wählen Sie START.
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Regatta-Timer mit dem
offiziellen Regatta-Countdown zu synchronisieren.
HINWEIS: Wenn die überschüssige Zeit eine negative Zahl
ist, kommen Sie nach Beginn der Regatta an der Startlinie
an. Wenn die überschüssige Zeit eine positive Zahl ist,
kommen Sie vor Beginn der Regatta an der Startlinie an.
5 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Einrichten der Maßeinheiten für das Segeln
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Regatta.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
4 Wählen Sie Nautische Einheiten.
5 Wählen Sie eine Option:
Marineaktivitäten
Wählen Sie auf der Ankerassistentseite die Taste START.
Spielraum: Richtet die erste Zahl des
Ankerspielraumverhältnisses ein. Das Verhältnis ist die
Länge der verwendeten Ankerkette zur Wassertiefe am Bug
des Boots.
Tiefe: Richtet die Wassertiefe ein.
Bugversatz: Richtet die Distanz zwischen dem Bug des Schiffs
und der Position der GPS-Antenne ein.
Autopilot
WARNUNG
Sie sind für den sicheren und umsichtigen Betrieb des Boots
verantwortlich. Mit dem Autopiloten können Sie die
Möglichkeiten der Steuerung des Boots erheblich erweitern.
Dies befreit Sie nicht von der Verantwortung, für einen sicheren
Betrieb des Boots zu sorgen. Vermeiden Sie riskante Manöver,
und lassen Sie den Steuerstand niemals unbeaufsichtigt.
Seien Sie stets bereit, unverzüglich die manuelle Steuerung des
Boots zu übernehmen.
3
Machen Sie sich in ruhigem und ungefährlichem offenen
Wasser mit dem Autopiloten vertraut.
Verwenden Sie den Autopiloten mit Vorsicht in der Nähe von
Hindernissen im Wasser, z. B. Docks, Pfeilern und anderen
Booten.
Koppeln mit einem Autopiloten
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Autopilot > START.
2 Achten Sie darauf, dass sich das MARQ Gerät in einer
Entfernung von maximal 3 m (10 Fuß) zum Marinegerät
befindet.
3 Aktivieren Sie auf dem kompatiblen Garmin AutopilotSteuerelement die Suche nach einer Fernbedienung.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des
Steuerelements.
Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch
eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und in Reichweite
sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist. Wenn Sie ein
anderes Autopilot-Steuerelement koppeln müssen, halten Sie in
der Autopilot-App die Taste MENU gedrückt, und wählen Sie
Einstellungen > Neues koppeln.
Bedienen des Autopiloten
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Autopilot.
2 Wählen Sie eine Option:
• Aktivieren Sie die Steuerkurs-Fixierung des Autopiloten,
indem Sie den Kurs halten, START wählen und das
Steuerruder loslassen.
• Ändern Sie den Steuerkurs, wenn der Autopilot aktiviert
ist, indem Sie die Taste UP für Steuerbord und die Taste
DOWN für Backbord wählen.
• Ändern Sie den Steuerungsmodus, indem Sie die Taste
MENU gedrückt halten, die Option Steuerungsmodus
und anschließend eine Option wählen.
• Führen Sie ein Steuermuster durch, indem Sie die Taste
MENU gedrückt halten, die Option Steuern nach Muster
und anschließend ein Muster wählen.
HINWEIS: Sie können die auf dem MARQ Gerät
verfügbaren Steuermuster über den Autopiloten ändern.
• Übernehmen Sie das Steuer, und aktivieren Sie den
Standby-Modus des Autopiloten, indem Sie die Taste
STOP wählen.
Schiffsdaten
Streaming von Schiffsdaten
Sie können Datenfelder von kompatiblen Kartenplottern auf das
MARQ Gerät streamen. Auf dem Gerät werden bis zu drei
Datenfelder pro Seite und bis zu vier Seiten mit Daten
angezeigt.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Schiffsdaten.
2 Achten Sie darauf, dass sich das MARQ Gerät in einer
Entfernung von 3 m (10 Fuß) zum Kartenplotter befindet.
3 Aktivieren Sie auf dem Kartenplotter den Kopplungsmodus.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des
Kartenplotters.
4 Wählen Sie bei Bedarf auf dem MARQ Gerät die Taste
START, um eine Datenseite zu ändern.
Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch
eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und in Reichweite
sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist. Wenn Sie einen
anderen Kartenplotter koppeln müssen, halten Sie in der
Schiffsdaten-App die Taste MENU gedrückt, und wählen Sie
Neues koppeln.
4
Markieren von Wegpunkten auf dem Kartenplotter
Sie können mit dem MARQ Gerät einen Wegpunkt auf einem
kompatiblen Kartenplotter markieren.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Schiffsdaten.
Wählen
Sie START > Kartenplotter-Wegpunkt markieren.
2
FUSION-Link Lite™ App
Mit der FUSION-Link Lite App auf dem MARQ Gerät können Sie
die Audiowiedergabe auf dem FUSION Gerät steuern.
®
Herstellen einer Verbindung mit einem FUSION Radio
1 Stellen Sie das FUSION Radio so ein, dass es für andere
Geräte sichtbar ist.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des
Radios.
2 Achten Sie darauf, dass sich das MARQ Gerät in einer
Entfernung von 3 m (10 Fuß) zum Radio befindet.
3 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
FUSION-Link.
Wenn Sie die App das erste Mal auf der Uhr öffnen, wird die
Uhr automatisch mit dem Radio gekoppelt und stellt eine
Verbindung mit ihm her. Wenn Sie ein anderes Radio
koppeln müssen, wählen Sie in der FUSION-Link™ App die
Option Einstellungen > Neues koppeln.
Nachdem die Geräte gekoppelt wurden, stellen sie automatisch
eine Verbindung her, wenn sie eingeschaltet und in Reichweite
sind und wenn die App auf der Uhr geöffnet ist.
Aktivitäten und Apps
Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.
Sie können dem Gerät außerdem über die Connect IQ™ App
Connect IQ Aktivitäten und Apps hinzufügen (Connect IQ
Funktionen, Seite 13).
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-TrackerDaten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich).
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie in den Favoriten eine Aktivität aus.
• Wählen Sie , und wählen Sie aus der erweiterten
Aktivitätsliste eine Aktivität aus.
3 Wenn für die Aktivität GPS-Signale erforderlich sind, gehen
Sie nach draußen, und begeben Sie sich an einen Ort mit
freier Sicht zum Himmel. Warten Sie, bis das Gerät bereit ist.
Das Gerät ist bereit, wenn es die Herzfrequenz ermittelt, (falls
erforderlich) GPS-Signale erfasst und (falls erforderlich) eine
Verbindung mit Funksensoren hergestellt hat.
4 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Das Gerät zeichnet Aktivitätsdaten nur dann auf, wenn der
Aktivitäten-Timer läuft.
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten
• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten
(Aufladen des Geräts, Seite 1).
Aktivitäten und Apps
• Drücken Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen, einen neuen
Satz bzw. eine neue Stellung zu starten oder zum nächsten
Trainingsabschnitt zu wechseln.
• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Ändern des Energiemodus
Sie können den Energiemodus ändern, um die Akku-Laufzeit
während einer Aktivität zu verlängern.
1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Energiemodus.
3 Wählen Sie eine Option.
Auf der Uhr werden die durch den ausgewählten
Energiemodus gewonnenen Stunden an Akku-Laufzeit
angezeigt.
4
5
6
Beenden von Aktivitäten
1 Drücken Sie STOP.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
• Wählen Sie Speichern > Fertig, um die Aktivität zu
speichern und zum Uhrmodus zurückzukehren.
• Wählen Sie Später fortsetzen, um die Aktivität zu
unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren.
• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang
der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der
Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Zurück zum Start > Route, um unter
Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Verwerfen > Ja, um die Aktivität zu verwerfen
und zum Uhrmodus zurückzukehren.
HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie
vom Gerät automatisch nach 30 Minuten gespeichert.
Hinzufügen oder Entfernen von Lieblingsaktivitäten
Die Liste Ihrer Lieblingsaktivitäten wird angezeigt, wenn Sie auf
dem Displaydesign die Taste START drücken. Diese Liste
ermöglicht einen schnellen Zugriff auf die Aktivitäten, die Sie am
häufigsten verwenden. Sie können jederzeit Lieblingsaktivitäten
hinzufügen oder entfernen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
Die Lieblingsaktivitäten werden oben in der Liste angezeigt.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option Als
Favorit einrichten, um eine Lieblingsaktivität
hinzuzufügen.
• Wählen Sie eine Aktivität und anschließend die Option
Aus Favoriten entfernen, um eine Lieblingsaktivität zu
entfernen.
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie Hinzufügen.
3 Wählen Sie eine Option:
Aktivitäten und Apps
7
• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte
Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten
Aktivitäten zu erstellen.
• Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte
Aktivität zu erstellen.
Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen
benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,
z. B. „Radfahren(2)“.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie die Datenseiten oder Auto-Funktionen
anpassen.
• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Aktivitäten im Gebäude
Das MARQ Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt
werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren
auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude
deaktiviert.
Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.
TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.
Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor).
Kalibrieren der Laufbanddistanz
Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen
aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz
kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem
Laufband zurückgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche
Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz
manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining
kalibrieren.
1 Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten,
Seite 4), und laufen Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf dem
Laufband.
2 Wählen Sie am Ende des Lauftrainings STOP.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum
ersten Mal zu kalibrieren.
Sie werden vom Gerät aufgefordert, die
Laufbandkalibrierung abzuschließen.
• Wählen Sie Kalibr. + speichern > Ja, um die
Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung
manuell zu kalibrieren.
4 Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte
Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein.
5
Aufzeichnen von Krafttrainingsaktivitäten
Verwenden des Metronoms
Während einer Krafttrainingsaktivität können Sie Übungssätze
aufzeichnen. Ein Satz sind mehrere Wiederholungen einer
einzelnen Bewegung.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie Krafttraining.
Bei der ersten Aufzeichnung einer Krafttrainingsaktivität
müssen Sie wählen, an welchem Handgelenk sich die Uhr
befindet.
3 Drücken Sie START, um den Satz-Timer zu starten.
4 Starten Sie den ersten Übungssatz.
Das Gerät zählt die Wiederholungen. Der
Wiederholungszähler wird nach Abschluss von mindestens
vier Wiederholungen angezeigt.
TIPP: Das Gerät kann für jeden Satz nur Wiederholungen
einer einzelnen Bewegung zählen. Wenn Sie zu einer
anderen Bewegung wechseln möchten, sollten Sie den Satz
beenden und einen neuen starten.
5 Drücken Sie LAP, um den Satz zu beenden.
Die Uhr zeigt die gesamten Wiederholungen des Satzes an.
Nach mehreren Sekunden wird der Erholungs-Timer
angezeigt.
6 Drücken Sie bei Bedarf die Taste DOWN, und bearbeiten Sie
die Anzahl der Wiederholungen.
TIPP: Sie können auch das für den Übungssatz verwendete
Gewicht hinzufügen.
7 Wenn Sie die Erholungsphase beendet haben, drücken Sie
LAP, um den nächsten Satz zu starten.
8 Wiederholen Sie den Vorgang für jeden Satz des
Krafttrainings, bis die Aktivität abgeschlossen ist.
9 Drücken Sie nach dem letzten Satz die Taste START, um
den Satz-Timer anzuhalten.
10 Wählen Sie Speichern.
Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Metronom > Status > Ein.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend
auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben.
• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der
Schläge anzupassen.
• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die
Vibration anzupassen.
Wählen
Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das
7
Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
8 Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,
Seite 4).
Das Metronom wird automatisch gestartet.
9 Drücken Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.
DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
10 Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, um die
Metronomeinstellungen zu ändern.
Outdoor-Aktivitäten
Auf dem MARQ Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert,
z. B. für das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei
Outdoor-Aktivitäten aktiviert. Sie können neue Aktivitäten
basierend auf Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise
Gehen oder Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät
benutzerdefinierte Aktivitäten hinzufügen (Erstellen von
benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 5).
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den
Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.
1 Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4 Drücken Sie UP und DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt,
Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.
6
Wiedergeben von Ansagen während einer Aktivität
Sie können das MARQ Gerät so einrichten, dass während eines
Lauftrainings oder einer anderen Aktivität motivierende
Statusankündigungen wiedergegeben werden. Sofern
verfügbar, werden Ansagen über Bluetooth auf verbundenen
Kopfhörern wiedergegeben. Andernfalls werden Ansagen über
das mit der Garmin Connect App gekoppelte Smartphone
ausgegeben. Bei einer Ansage wird der Hauptton des Geräts
oder des Smartphones stumm geschaltet, um die Ankündigung
wiederzugeben.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Ansagen.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Rundenalarm, um eine Ansage bei jeder
Runde zu hören.
HINWEIS: Die Ansage Rundenalarm ist standardmäßig
aktiviert.
• Wählen Sie Pace-/Geschw.alarm, um Ansagen mit Ihren
Pace- und Geschwindigkeitsinformationen anzupassen.
• Wählen Sie HF-Alarm, um Ansagen mit Ihren
Herzfrequenzdaten anzupassen.
• Wählen Sie Leistungsalarm, um Ansagen mit
Leistungsdaten anzupassen.
• Wählen Sie Timer-Ereignisse, um Ansagen zu hören,
wenn Sie den Timer starten und stoppen, u. a. die Auto
Pause Funktion.
• Wählen Sie Aktivitätsalarme, damit Aktivitätsalarme als
Ansage wiedergegeben werden.
• Wählen Sie Dialekt, um die Sprache oder den Dialekt der
Sprachansagen zu ändern.
®
Jumpmaster
WARNUNG
Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung
durch erfahrene Fallschirmspringer vorgesehen. Die
Aktivitäten und Apps
Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim
Fallschirmspringen genutzt werden. Wenn nicht die richtigen
Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu
schweren oder tödlichen Verletzungen führen.
Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der
HARP-Berechnung (High Altitude Release Point). Das Gerät
erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt
dann unter Verwendung des Barometers und des elektronischen
Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt
(DIP, Desired Impact Point).
MULTISPORT
Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die Multisport-Trainings nutzen, z. B. Triathlon oder
SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie
zwischen Aktivitäten wechseln und weiterhin die Gesamtzeit und
-distanz anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren
zum Laufen wechseln und die Gesamtzeit und -distanz für
Radfahren und Laufen während der gesamten MultisportAktivität anzeigen.
Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-Triathlon
einrichten.
Erstellen von Multisport-Aktivitäten
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie Hinzufügen > Multisport.
3 Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie
einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt.
Beispielswelse „Triathlon(2)“.
4 Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden
sollen.
• Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
6 Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung
von Multisport-Aktivitäten
• Wählen Sie START, um die erste Aktivität zu starten.
• Wählen Sie LAP, um zur nächsten Aktivität überzugehen.
Wenn Wechsel aktiviert sind, wird die Wechselzeit separat
von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.
• Wählen Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die nächste
Aktivität zu starten.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Schwimmen
HINWEIS
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.
Begriffsklärung für das Schwimmen
Zone: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.
Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.
Aktivitäten und Apps
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie
das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.
Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine
Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.
Schwimmstile
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im
Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect Konto
angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als
benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der
Datenseiten, Seite 36).
Kraul
Kraulschwimmen
Rücken
Rückenschwimmen
Brust
Brustschwimmen
Schmetterling Schmetterlingsschwimmen
Verschieden
Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung
Aufzeichnungen für Übungen (Trainieren mit der
Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 7)
Tipps für Schwimmaktivitäten
• Vor dem Start einer Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder
eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.
Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen starten, verwendet das Gerät diese
Schwimmbadgröße. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie
die Aktivitätseinstellungen und anschließend Poolgröße, um
die Größe zu ändern.
• Drücken Sie LAP, um während des Schwimmens im
Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.
• Drücken Sie LAP, um während des Freiwasserschwimmens
ein Intervall aufzuzeichnen.
Erholung während des Schwimmbadschwimmens
Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.
HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.
1 Drücken Sie während der Schwimmaktivität die Taste LAP,
um eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem
Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
2 Drücken Sie während einer Erholungsphase die Taste UP
bzw. DOWN, um andere Datenseiten anzuzeigen (optional).
3 Drücken Sie LAP, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.
4 Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion
Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.
7
1 Drücken Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP
2
3
4
5
bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
Drücken Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten.
Drücken Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die
Taste LAP.
Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.
Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.
Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.
Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu
starten.
• Drücken Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu
starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk beim Schwimmen
Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk ist standardmäßig
für Schwimmaktivitäten aktiviert. Das Gerät ist außerdem mit
dem HRM-Tri™ Zubehör und dem HRM-Swim™ Zubehör
kompatibel. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene
Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt
verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom
Herzfrequenz-Brustgurt.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
das Widget hinzufügen (Anpassen der Widget-Schleife,
Seite 39).
2 Wählen Sie Optionen > Beim Schwimmen > Aus.
Golf
Golfspielen
Nummer des aktuellen Lochs
Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Distanz zur Mitte des Grüns
Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Par für das Loch
Karte des Grüns
Driver-Distanz zum Abschlag
Modus für große Zahlen
Sie können die Größe der Zahlen ändern, die auf der
Informationsseite für das Loch angezeigt werden.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie eine
Aktivitätseinstellung, und wählen Sie Große Ziffern.
Die Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Die Distanz zur Mitte des Grüns oder zur ausgewählten PinPosition
Vor einem Golfspiel sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen
des Geräts, Seite 1).
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie Golfspielen.
3 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
4 Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz
aus.
5 Geben Sie bei Bedarf die Driver-Distanz ein.
6 Wählen Sie Ja, um die Scoreeingabe zu aktivieren.
7 Wählen Sie einen Abschlag.
8 Drücken Sie am Ende der Runde die Taste START, und
wählen Sie Runde beenden.
Auf der Informationsseite für das Loch können Sie die TastenZielauswahl verwenden, um die Distanz zu einem Punkt auf der
Karte zu messen.
1 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Distanz zum Ziel zu
messen.
2 Wählen Sie bei Bedarf bzw. , um die Ansicht zu
vergrößern oder zu verkleinern.
Informationen zum Loch
Ändern von Löchern
Auf dem Gerät wird das aktuelle Loch angezeigt, das Sie
spielen. Zudem führt das Gerät den Übergang zum neuen Loch
automatisch durch.
HINWEIS: Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet das
Gerät die Distanz zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich
des Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.
Sie können die Löcher manuell über die Seite der Ansicht des
Lochs ändern.
1 Drücken Sie während des Golfspiels die Taste START.
2 Wählen Sie Loch ändern.
3 Wählen Sie ein Loch.
Die Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Die Nummer des aktuellen Lochs
Das Par für das aktuelle Loch
Messen der Distanz mit der Tasten-Zielauswahl
Verschieben der Fahne
Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der
Fahne verschieben.
1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
START.
2 Wählen Sie Fahne verschieben.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Fahne zu
verschieben.
8
Aktivitäten und Apps
4 Drücken Sie START.
Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden
aktualisiert, um die neue Position der Fahne anzugeben. Die
Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde
gespeichert.
Anzeigen der gemessenen Schlagweite
Damit das Gerät Schläge automatisch erkennen und die
Schlagweite messen kann, müssen Sie das Scoring aktivieren.
Das Gerät unterstützt die automatische Golfschlagerkennung
und -aufzeichnung. Bei jedem Schlag auf dem Fairway zeichnet
das Gerät die Schlagweite auf, damit Sie sie später anzeigen
können.
TIPP: Die automatische Golfschlagerkennung liefert die besten
Ergebnisse, wenn Sie das Gerät an der führenden Hand tragen
und ein guter Kontakt mit dem Ball gegeben ist. Putts werden
nicht erkannt.
1 Drücken Sie während des Golfspiels die Taste START.
2 Wählen Sie Schlagweite messen.
Die Distanz des letzten Schlags wird angezeigt.
HINWEIS: Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn
Sie den Ball erneut schlagen, einen Putt auf dem Grün
schlagen oder zum nächsten Loch gehen.
3 Drücken Sie DOWN, um alle aufgezeichneten Schlagweiten
anzuzeigen.
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen
Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen. Benutzerdefinierte Ziele
werden ebenfalls in der Liste angezeigt.
1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
START.
Wählen
Sie Layups.
2
Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups
werden auf dem Display angezeigt.
HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie
sie überschreiten.
Speichern benutzerdefinierter Ziele
Während Sie eine Runde Golf spielen, können Sie bis zu fünf
benutzerdefinierte Ziele für jedes Loch speichern. Das
Speichern von Zielen ist hilfreich, um Objekte oder Hindernisse
zu erfassen, die nicht auf der Karte angezeigt werden. Sie
können die Distanzen zu diesen Zielen über die Layup- und
Dogleg-Seite anzeigen (Anzeigen von Layup- und DoglegDistanzen, Seite 9).
1 Stehen Sie in der Nähe des Ziels, das Sie speichern
möchten.
HINWEIS: Ziele, die weit vom derzeit ausgewählten Loch
entfernt sind, können nicht gespeichert werden.
2 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
START.
3 Wählen Sie Benutzerdefinierte Ziele.
4 Wählen Sie einen Zieltyp.
Scoreeingabe
1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
START.
2 Wählen Sie Scorecard.
Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün
befinden.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu
durchblättern.
4 Drücken Sie START, um ein Loch auszuwählen.
5 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Aktivitäten und Apps
Aktualisieren von Scores
1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
START.
2 Wählen Sie Scorecard.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu
durchblättern.
Drücken
Sie START, um ein Loch auszuwählen.
4
5 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um den Score für das Loch zu
ändern.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Einrichten der Scoring-Methode
Sie können die vom Gerät verwendete Methode für die
Scoreeingabe ändern.
1 Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
MENU gedrückt.
2 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
3 Wählen Sie Scoring-Methode.
4 Wählen Sie eine Scoring-Methode.
Informationen zur Stableford-Zählweise
Wenn Sie die Stableford-Zählweise wählen (Einrichten der
Scoring-Methode, Seite 9), werden Punkte basierend auf der
Anzahl der Schläge im Verhältnis zum Par vergeben. Am Ende
der Runde gewinnt der Spieler mit dem höchsten Score. Das
Gerät vergibt Punkte entsprechend den Angaben der United
States Golf Association.
Auf der Scorecard für ein Stableford-Spiel werden Punkte und
keine Schläge angezeigt.
Punkte
Im Verhältnis zum Par gespielte Schläge
0
2 oder mehr über Par
1
1 über Par
2
Par
3
1 unter Par
4
2 unter Par
5
3 unter Par
Einrichten des Handicaps
1 Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
MENU gedrückt.
Wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen.
2
3 Wählen Sie Handicap-Scoring.
4 Wählen Sie eine Option für das Handicap-Scoring:
• Wählen Sie Lokales Handicap, um die Anzahl der
Schläge einzugeben, die von Ihrem Gesamtscore
abgezogen werden sollen.
• Wählen Sie Index/Slope, um den Handicap-Index des
Spielers und den Slope-Wert des Platzes einzugeben,
damit das Platz-Handicap berechnet werden kann.
5 Geben Sie Ihr Handicap ein.
Aktivieren der Statistikverfolgung
Mit der Funktion Statistiken verfolgen wird die detaillierte
Statistikverfolgung während des Golfspiels aktiviert.
1 Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
MENU gedrückt.
2 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
3 Wählen Sie Statistiken verfolgen, um die Statistikverfolgung
zu aktivieren.
Aufzeichnen von Statistiken
Zum Aufzeichnen von Statistiken müssen Sie zunächst die
Statistikverfolgung aktivieren (Aktivieren der Statistikverfolgung,
Seite 9).
1 Wählen Sie auf der Scorecard ein Loch aus.
9
2 Geben Sie die Anzahl der Schläge ein, und drücken Sie
START.
3 Geben Sie die Anzahl der Putts ein, und drücken Sie START.
4 Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
HINWEIS: Wenn Sie ein Par-3-Loch spielen, werden keine
Fairway-Informationen angezeigt.
• Wenn der Ball das Fairway getroffen hat, wählen Sie Im
Fairway.
• Wenn der Ball nicht das Fairway getroffen hat, wählen Sie
Zu weit rechts oder Zu weit links.
Geben
Sie bei Bedarf die Anzahl der Strafschläge ein.
5
TruSwing™
Mit der TruSwing Funktion können Sie mit dem TruSwing Gerät
aufgezeichnete Schwungwerte anzeigen. Besuchen Sie
www.garmin.com/golf, um ein TruSwing Gerät zu erwerben.
Verwenden des Golf-Kilometerzählers
Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und
die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler
wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine
Runde beginnen oder beenden.
1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
START.
2 Wählen Sie Gesamtwerte.
3 Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um den
Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.
Anzeigen der PlaysLike Distanz
Die PlaysLike-Distanz berücksichtigt Höhenunterschiede auf
dem Golfplatz. Dafür wird die angepasste Distanz bis zum Grün
angezeigt.
1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
START.
2 Wählen Sie PlaysLike.
Neben jeder Distanz wird ein Symbol angezeigt.
Die Distanz scheint beim Spiel aufgrund von Höhenunterschieden größer als erwartet.
Die Distanz ist beim Spiel wie erwartet.
Die Distanz ist beim Spiel aufgrund von Höhenunterschieden
kürzer als erwartet.
Anzeigen der Richtung zur Fahne
Die PinPointer Funktion ist ein Kompass, der Richtungshinweise
bereitstellt, wenn Sie das Grün nicht sehen können. Diese
Funktion kann Sie dabei unterstützen, einen Schlag
auszurichten, selbst wenn Sie zwischen Bäumen oder tief in
einem Bunker sind.
HINWEIS: Verwenden Sie die PinPointer Funktion nicht in
einem Golfwagen. Störungen vom Golfwagen können die
Genauigkeit des Kompasses beeinflussen.
1 Drücken Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
START.
2 Wählen Sie PinPointer.
Der Pfeil zeigt auf die Position der Fahne.
Online-Funktionen
Online-Funktionen sind nur für das MARQ Gerät verfügbar,
wenn Sie das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem
kompatiblen Smartphone verbunden haben. Für einige
Funktionen muss die Garmin Connect App auf dem
verbundenen Smartphone installiert sein. Weitere Informationen
finden Sie unter www.garmin.com/apps. Einige Funktionen sind
auch verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem drahtlosen
Netzwerk verbinden.
10
Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem MARQ Gerät
Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem
Display und in Echtzeit Ihre Freunde zu verfolgen.
Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität
wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet,
sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Connect IQ: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um
neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu
erweitern.
Software-Updates: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätesoftware zu
aktualisieren.
Wetter: Ermöglicht es Ihnen, aktuelle Wetterbedingungen und vorhersagen anzuzeigen.
Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth
kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu
verbinden.
Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen
Smartphone, das mit dem MARQ Gerät gekoppelt ist und
sich derzeit in Reichweite befindet.
Gerät suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen MARQ
Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und sich
derzeit in Reichweite befindet.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie das MARQ
Gerät mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln (Koppeln
des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Telefon > Smart Notifications > Status > Ein.
3 Wählen Sie Während der Aktivität.
4 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
5 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
6 Wählen Sie Nicht während Akt..
7 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
8 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
9 Wählen Sie Datenschutz.
10 Wählen Sie eine Datenschutzeinstellung.
11 Wählen Sie Zeitlimit.
12 Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der
Seite angezeigt werden soll.
13 Wählen Sie Signatur, um den SMS-Antworten eine Signatur
hinzuzufügen.
Anzeigen von Benachrichtigungen
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
2
3
4
5
DOWN, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
Drücken Sie START.
Wählen Sie eine Benachrichtigung.
Drücken Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen.
Drücken Sie BACK, um zur vorherigen Seite
zurückzukehren.
Empfangen eingehender Anrufe
Wenn Sie auf dem verbundenen Smartphone einen Anruf
empfangen, zeigt das MARQ Gerät den Namen oder die
Telefonnummer des Anrufers an.
Online-Funktionen
• Wählen Sie Annehmen, um den Anruf anzunehmen.
HINWEIS: Verwenden Sie das verbundene Smartphone, um
mit dem Anrufer zu sprechen.
• Wählen Sie Ablehnen, um den Anruf abzulehnen.
• Wählen Sie Antworten und anschließend eine Nachricht aus
der Liste, um den Anruf abzulehnen und sofort eine SMSAntwort zu senden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn das Gerät
mit einem Android™ Smartphone verbunden ist.
Beantworten von SMS-Nachrichten
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Android Smartphones
verfügbar.
Wenn Sie auf dem MARQ Gerät eine SMS-Benachrichtigung
erhalten, können Sie eine Sofortantwort aus einer Liste von
Nachrichten senden. Passen Sie Nachrichten in der Garmin
Connect App an.
HINWEIS: Bei dieser Funktion werden SMS-Nachrichten unter
Verwendung des Telefons versendet. Dabei finden normale
SMS-Limits und -Gebühren für Ihren Mobilfunkanwender und
Telefontarif Anwendung. Wenden Sie sich an Ihren
Mobilfunkanwender, um weitere Informationen zu SMSGebühren oder -Limits zu erhalten.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
Drücken
Sie START, und wählen Sie eine SMS2
Benachrichtigung.
3 Drücken Sie DOWN.
4 Wählen Sie Antworten.
5 Wählen Sie eine Nachricht aus der Liste aus.
Die ausgewählte Nachricht wird vom Telefon als SMSNachricht gesendet.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem MARQ Gerät
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem iPhone Gerät die iOS
Benachrichtigungseinstellungen, um die Elemente
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android Smartphone in der Garmin
Connect App die Option Einstellungen > Smart
Notifications.
®
®
Deaktivieren der Bluetooth SmartphoneVerbindung
Sie können die Bluetooth Smartphone-Verbindung über das
Steuerungsmenü deaktivieren.
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 40).
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie , um die Bluetooth Smartphone-Verbindung auf
dem MARQ Gerät zu deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der Bluetooth Technologie
auf dem mobilen Gerät finden Sie im Benutzerhandbuch des
mobilen Geräts.
HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig
deaktiviert.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Telefon > Alarme.
Auffinden eines verloren gegangenen
mobilen Geräts
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie .
Das MARQ Gerät beginnt die Suche nach dem gekoppelten
mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein akustischer
Alarm ausgegeben, und auf dem Display des MARQ Geräts
wird die Bluetooth Signalstärke angezeigt. Die Bluetooth
Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem mobilen Gerät
kommen.
3 Wählen Sie BACK, um die Suche zu beenden.
Garmin Connect
In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie Ihre Leistung
verfolgen und mit Freunden eine Verbindung herstellen. Sie
finden dort Tools, um Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit
anderen zu teilen und um sich gegenseitig anzuspornen.
Zeichnen Sie die Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B.
Lauftrainings, Spaziergänge, Touren, Schwimmtrainings,
Wanderungen, Golfrunden und mehr.
Sie können ein kostenloses Garmin Connect Konto erstellen,
wenn Sie das Gerät über die Garmin Connect App mit dem
Telefon koppeln. Sie können auch ein Konto erstellen, wenn Sie
die Anwendung Garmin Express einrichten (www.garmin.com
/express).
Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit
Zeitangabe mit dem Gerät abgeschlossen und gespeichert
haben, können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto
hochladen und dort beliebig lange speichern.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
zu Ihrer Fitness und Ihren Outdoor-Aktivitäten anzeigen, z. B.
Zeit, Distanz, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch,
Schrittfrequenz, eine Kartenansicht von oben sowie
Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit. Sie können
detaillierte Informationen zu Ihrem Golfspiel anzeigen, z. B.
Scorecards, Statistiken und Informationen zum Golfplatz.
Außerdem können Sie anpassbare Berichte anzeigen.
HINWEIS: Zum Anzeigen von Daten müssen Sie einen
optionalen Funksensor mit dem Gerät koppeln (Koppeln von
Funksensoren, Seite 45).
Aktivieren und Deaktivieren von
Smartphone-Verbindungsalarmen
Sie können das MARQ Gerät so einrichten, dass Sie gewarnt
werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine Verbindung
über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt oder die
Verbindung trennt.
Online-Funktionen
11
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag
speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Teilen von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit
Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect
App
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen das
Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln des
Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect App
(Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect,
Seite 12).
Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect App automatisch an das Gerät gesendet.
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin
Express
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie die Garmin
Express Anwendung herunterladen und installieren und Ihr
Gerät hinzufügen (Verwenden von Garmin Connect auf dem
Computer, Seite 12).
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin
Express an das Gerät gesendet.
2 Nachdem das Update von der Garmin Express Anwendung
gesendet wurde, trennen Sie das Gerät vom Computer.
Das Update wird vom Gerät installiert.
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer
Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um das Gerät
über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu
verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um
Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und
Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin
Connect Website auf das Gerät zu übertragen. Sie können
außerdem Gerätesoftware-Updates installieren und Ihre
Connect IQ Apps verwalten.
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3 Laden Sie die Anwendung Garmin Express herunter, und
installieren Sie sie.
4 Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express, und wählen Sie
Gerät hinzufügen.
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie .
Garmin Golf™ App
Mit der Garmin Golf App können Sie Scorecards vom
kompatiblen Garmin Gerät hochladen, um sich detaillierte
Statistiken und Golfschlaganalysen anzusehen. Golfer können
unter Verwendung der Garmin Golf App auf verschiedenen
Golfplätzen gegeneinander antreten. Für mehr als
41.000 Golfplätze sind Bestenlisten verfügbar, an denen jeder
12
teilnehmen kann. Sie können ein Turnier einrichten und Spieler
zur Teilnahme einladen.
Die Garmin Golf App synchronisiert die Daten mit Ihrem Garmin
Connect Konto. Laden Sie die Garmin Golf App im App-Shop
des Smartphones herunter.
Sicherheits- und Trackingfunktionen
ACHTUNG
Die Unfall-Benachrichtigung und die Notfallhilfe sind
Zusatzfunktionen, und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode
auf diese Funktionen verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. Die
Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit
Rettungsdiensten in Verbindung.
Das MARQ Gerät bietet Sicherheits- und Trackingfunktionen,
die in der Garmin Connect App eingerichtet werden müssen.
HINWEIS
Zum Verwenden dieser Funktionen muss über die Bluetooth
Technologie eine Verbindung mit der Garmin Connect App
bestehen. Sie können Notfallkontakte in Ihrem Garmin Connect
Konto eingeben.
Weitere Informationen zu Unfall-Benachrichtigung und
Notfallhilfe finden Sie unter garmin.com/safety.
Notfallhilfe: Ermöglicht es Ihnen, eine automatische SMS mit
Ihrem Namen, dem LiveTrack und der GPS-Position an Ihre
Notfallkontakte zu senden.
Unfall-Benachrichtigung: Wenn das MARQ Gerät während
einer Wanderung, eines Laufs oder einer Radfahraktivität im
Freien einen Unfall erkennt, sendet es eine automatische
SMS, den LiveTrack Link und die GPS-Position an Ihre
Notfallkontakte.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
Live Event Sharing: Ermöglicht es Ihnen, während eines
Events Nachrichten mit Echtzeit-Updates an Freunde und
Familie zu senden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn das Gerät
mit einem Android Smartphone verbunden ist.
GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem
Display und in Echtzeit Ihre Freunde zu verfolgen.
Hinzufügen von Notfallkontakten
Die Telefonnummern von Notfallkontakten werden für die UnfallBenachrichtigung und die Notfallhilfe verwendet.
oder
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2 Wählen Sie Sicherheit und Tracking > UnfallBenachrichtigung und Notfallhilfe > Notfallkontakt
hinzufügen.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Hinzufügen von Kontakten
Sie können der Garmin Connect App bis zu 50 Kontakte
hinzufügen. Kontakt-Emails können mit der LiveTrack-Funktion
verwendet werden. Drei dieser Kontakte können als
Notfallkontakte verwendet werden (Hinzufügen von
Notfallkontakten, Seite 12).
oder
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2 Wählen Sie Kontakte.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Sicherheits- und Trackingfunktionen
Nachdem Sie Kontakte hinzugefügt haben, müssen Sie die
Daten synchronisieren, um die Änderungen auf das MARQ
Gerät anzuwenden (Manuelles Synchronisieren von Daten mit
Garmin Connect, Seite 12).
Aktivieren und Deaktivieren der UnfallBenachrichtigung
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sicherh. u. Track. > Unfall-Benachricht..
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Die Unfall-Erkennung ist nur für Geh-, Lauf- und
Radfahraktivitäten im Freien verfügbar.
Wenn vom MARQ Gerät mit aktiviertem GPS ein Unfall erkannt
wird, kann die Garmin Connect App eine automatische SMS und
Email mit Ihrem Namen und der GPS-Position an
Notfallkontakte senden. Es wird eine Nachricht angezeigt, dass
Ihre Notfallkontakte nach 30 Sekunden informiert werden. Sie
können vor Ablauf des Countdowns die Option Abbrechen
wählen, um die Nachricht abzubrechen.
Anfordern von Hilfe
Damit Sie Hilfe anfordern können, müssen Sie zunächst
Notfallkontakte einrichten (Hinzufügen von Notfallkontakten,
Seite 12).
1 Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt.
2 Wenn Sie spüren, dass das Gerät dreimal vibriert, lassen Sie
die Taste los, um die Notfallhilfe zu aktivieren.
Die Countdown-Seite wird angezeigt.
TIPP: Sie können vor Ablauf des Countdowns die Option
Abbrechen wählen, um die Nachricht abzubrechen.
Starten einer GroupTrack Sitzung
Zum Starten einer GroupTrack Sitzung benötigen Sie ein
Garmin Connect Konto, ein kompatibles Smartphone und die
Garmin Connect App.
Diese Anweisungen gelten zum Starten einer GroupTrack
Sitzung mit MARQ Geräten. Wenn Ihre Freunde über andere
kompatible Geräte verfügen, können Sie sie auf der Karte
sehen. Die anderen Geräte können GroupTrack Radfahrer evtl.
nicht auf der Karte anzeigen.
1 Gehen Sie nach draußen, und schalten Sie das MARQ Gerät
ein.
2 Koppeln Sie das Smartphone mit dem MARQ Gerät (Koppeln
des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
3 Halten Sie auf dem MARQ Gerät die Taste MENU gedrückt,
und wählen Sie die Option Sicherh. u. Track. > GroupTrack
> Auf Karte anzeigen, um die Anzeige von Freunden auf der
Kartenseite zu aktivieren.
4 Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü
die Option Sicherheit und Tracking > LiveTrack >
GroupTrack.
5 Wenn Sie mehrere kompatible Geräte haben, müssen Sie ein
Gerät für die GroupTrack Sitzung auswählen.
6 Wählen Sie Sichtbar für > Alle Freunde.
7 Wählen Sie LiveTrack starten.
8 Starten Sie auf dem MARQ Gerät eine Aktivität.
9 Rufen Sie die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen.
TIPP: Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt,
und wählen Sie Verb. Geräte in der Nähe, um Informationen
zu Distanz, Richtung sowie Pace oder Geschwindigkeit für
andere Freunde der GroupTrack Sitzung anzuzeigen.
Tipps für GroupTrack Sitzungen
Die GroupTrack Funktion ermöglicht es Ihnen, andere Freunde
in Ihrer Gruppe mit LiveTrack direkt auf dem Display zu
Wi‑Fi Online-Funktionen
®
verfolgen. Alle Mitglieder der Gruppe müssen in Ihrem Garmin
Connect Konto zu Ihren Freunden gehören.
• Starten Sie im Freien eine Aktivität mit GPS.
• Koppeln Sie das MARQ Gerät über Bluetooth mit dem
Smartphone.
• Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü
die Option Verbindungen, um die Liste der Freunde für die
GroupTrack Sitzung zu aktualisieren.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde ihre jeweiligen
Smartphones ebenfalls koppeln und eine LiveTrack Sitzung
in der Garmin Connect App starten.
• Vergewissern Sie sich, dass sich alle Freunde in Reichweite
befinden (40 Kilometer bzw. 25 Meilen).
• Rufen Sie während einer GroupTrack Sitzung die Karte auf,
um Ihre Freunde anzuzeigen (Hinzufügen einer Karte zu
einer Aktivität, Seite 36).
GroupTrack Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sicherh. u. Track.
> GroupTrack.
Auf Karte anzeigen: Ermöglicht es Ihnen, während einer
GroupTrack Sitzung Freunde auf der Karte anzuzeigen.
Aktivitätstypen: Ermöglicht es Ihnen, während einer
GroupTrack Sitzung auszuwählen, welche Aktivitätstypen auf
der Karte angezeigt werden.
Wi‑Fi Online-Funktionen
®
Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto:
Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto
gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Audioinhalte: Ermöglicht es Ihnen, Audioinhalte von
Drittanbietern zu synchronisieren.
Software-Updates: Das Gerät lädt automatisch die aktuelle
Software herunter und installiert sie, wenn eine Wi‑Fi
Verbindung verfügbar ist.
Trainings und Trainingspläne: Sie können auf der Garmin
Connect Website nach Trainings und Trainingsplänen
suchen und sie auswählen. Wenn das Gerät das nächste Mal
eine Wi‑Fi Verbindung herstellt, werden die Dateien drahtlos
an das Gerät gesendet.
Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi
Netzwerk
Sie müssen das Gerät mit der Garmin Connect App auf dem
Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express auf dem
Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi
Netzwerk herstellen können.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Wi-Fi > Meine Netzwerke > Netzwerk
hinzufügen.
Das Gerät zeigt eine Liste von Wi‑Fi Netzwerken in der Nähe
an.
3 Wählen Sie ein Netzwerk.
4 Geben Sie bei Bedarf das Kennwort für das Netzwerk ein.
Das Gerät stellt eine Verbindung mit dem Netzwerk her, und das
Netzwerk wird der Liste gespeicherter Netzwerke hinzugefügt.
Das Gerät stellt automatisch eine Verbindung mit diesem
Netzwerk her, wenn es sich in Reichweite befindet.
Connect IQ Funktionen
Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und
anderen Anbietern hinzufügen. Dazu wird die Connect IQ App
13
verwendet. Sie können das Gerät mit Displaydesigns,
Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen.
Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die
Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in neuen Formen
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten
Connect IQ Datenfelder hinzufügen.
Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie
Sensordaten und Benachrichtigungen ab.
Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue
Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
Zum Herunterladen von Funktionen über die Connect IQ App
müssen Sie das MARQ Gerät mit dem Smartphone koppeln
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
1 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Connect IQ App, und öffnen Sie sie.
2 Wählen Sie bei Bedarf das Gerät aus.
3 Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
über den Computer
1 Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den
Computer an.
2 Rufen Sie apps.garmin.com auf, und melden Sie sich an.
3 Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie
herunter.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Garmin Pay
Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr in
teilnehmenden Geschäften mit Kredit- oder Debitkarten von
teilnehmenden Finanzinstituten zum Bezahlen von Einkäufe zu
verwenden.
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche eine oder mehrere
Kredit- oder Debitkarten hinzufügen, die unterstützt werden.
Informationen zu teilnehmenden Finanzinstituten finden Sie
unter garmin.com/garminpay/banks.
oder
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2 Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend das MARQ
Gerät.
3 Wählen Sie Garmin Pay > Brieftasche erstellen.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr
Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen
Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte einrichten.
Sie können mit der Uhr in teilnehmenden Geschäften für
Einkäufe bezahlen.
1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie .
3 Geben Sie den vierstelligen Kenncode ein.
HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben,
wird die Brieftasche gesperrt, und Sie müssen den Kenncode
in der Garmin Connect App zurücksetzen.
Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.
14
4 Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten
hinzugefügt haben, wählen Sie DOWN, um zu einer anderen
Karte zu wechseln (optional).
5 Halten Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe
des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum Lesegerät zeigen.
Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die
Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.
6 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem
Kartenlesegerät, um die Transaktion abzuschließen.
TIPP: Nach der erfolgreichen Eingabe des Kenncodes können
Sie 24 Stunden lang Zahlungen tätigen, ohne den Kenncode
erneut einzugeben, sofern Sie die Uhr weiterhin tragen. Wenn
Sie die Uhr vom Handgelenk abnehmen oder die
Herzfrequenzmessung deaktivieren, müssen Sie den Kenncode
erneut eingeben, um eine Zahlung zu leisten.
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay
Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche bis zu zehn Kredit- oder
Debitkarten hinzufügen.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das
MARQ Gerät die Option Garmin Pay > .
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display, um die
Karteninformationen einzugeben und die Karte der
Brieftasche hinzuzufügen.
Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie auf der
Uhr auswählen, wenn Sie eine Zahlung leisten.
Verwalten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können detaillierte Informationen zu jeder der
Zahlungskarten anzeigen und Karten sperren, aktivieren oder
löschen. Außerdem können Sie die gesamte Garmin Pay
Brieftasche sperren oder löschen.
HINWEIS: In einigen Ländern werden die Funktionen der
Brieftasche evtl. durch teilnehmende Finanzinstitute
eingeschränkt.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das
MARQ Gerät die Option Garmin Pay > Brieftasche
verwalten.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Aussetzen, um eine bestimmte Karte zu sperren.
Die Karte muss aktiv sein, damit Sie über das MARQ
Gerät Einkäufe tätigen können.
• Wählen Sie Brieftasche sperren, um vorübergehend alle
Karten in der Brieftasche zu sperren.
Sie können erst wieder Zahlungen mit dem MARQ Gerät
tätigen, wenn Sie über die App mindestens eine Karte
entsperren.
• Wählen Sie Brieftasche entsperren, um die gesperrte
Brieftasche zu entsperren.
• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Löschen, um eine bestimmte Karte zu löschen.
Die Karte wird vollständig aus der Brieftasche gelöscht.
Falls Sie die Karte zukünftig wieder der Brieftasche
Garmin Pay
hinzufügen möchten, müssen Sie die Karteninformationen
erneut eingeben.
• Wählen Sie Brieftasche löschen, um alle Karten in der
Brieftasche zu löschen.
Die Garmin Pay Brieftasche und alle damit verknüpften
Karteninformationen werden gelöscht. Sie können erst
wieder Zahlungen mit dem MARQ Gerät tätigen, wenn Sie
eine neue Brieftasche erstellen und eine Karte
hinzufügen.
Ändern des Garmin Pay Kenncodes
Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu
ändern. Eine Wiederherstellung des Kenncodes ist nicht
möglich. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie die
Brieftasche löschen, sie neu erstellen und die
Karteninformationen erneut eingeben.
Sie können den Kenncode für den Zugriff auf die Garmin Pay
Brieftasche auf dem MARQ Gerät ändern.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das
MARQ Gerät die Option Garmin Pay > Kenncode
zurücksetzen.
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie das nächste Mal mit dem MARQ Gerät eine Zahlung
leisten, müssen Sie den neuen Kenncode eingeben.
Musik
Sie können Audioinhalte vom Computer oder von einem
Drittanbieter auf das Gerät herunterladen, um sie anzuhören,
wenn sich das Smartphone nicht in der Nähe befindet. Damit
Sie sich auf dem Gerät gespeicherte Audioinhalte anhören
können, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
verbinden.
Verwenden Sie die Musikfunktionen, um die Musikwiedergabe
auf dem Smartphone zu bedienen oder um auf dem Gerät
gespeicherte Musik wiederzugeben.
Herstellen einer Verbindung mit einem
Drittanbieter
Wenn Sie Musik oder andere Audiodateien von einem
unterstützten Drittanbieter auf Ihre kompatible Uhr
herunterladen möchten, müssen Sie zunächst über die Garmin
Connect App eine Verbindung mit dem Anbieter herstellen.
oder
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2 Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.
3 Wählen Sie Musik.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Anbieter, und folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display, um eine Verbindung mit
einem installierten Anbieter herzustellen.
• Wählen Sie Musik-Apps herunterladen, suchen Sie nach
einem Anbieter, und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Display, um eine Verbindung mit einem neuen Anbieter
herzustellen.
Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
Zum Herunterladen von Audioinhalten von Drittanbietern
müssen Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk
herstellen (Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi
Netzwerk, Seite 13).
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2 Halten Sie MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Musikanbieter.
Musik
4 Wählen Sie einen verbundenen Anbieter.
5 Wählen Sie Playlisten oder andere Elemente, um sie auf das
Gerät herunterzuladen.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Taste BACK, bis Sie zur
Synchronisierung mit dem Service aufgefordert werden.
Wählen Sie Ja.
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum
Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen Sie das
Gerät an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn der
Akku zu schwach ist.
Herunterladen von Audioinhalten von Spotify
®
Zum Herunterladen von Audioinhalten von Spotify müssen Sie
eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen
(Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk,
Seite 13).
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Musikanbieter > Spotify.
4 Wählen Sie Musik und Podcasts hinzufügen.
5 Wählen Sie Playlisten oder andere Elemente, um sie auf das
Gerät herunterzuladen.
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum
Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen Sie das
Gerät an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn
die verbleibende Akku-Laufzeit nicht ausreicht.
Die ausgewählten Playlisten und anderen Elemente werden
auf das Gerät heruntergeladen.
Ändern des Musikanbieters
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Musikanbieter.
4 Wählen Sie einen verbundenen Anbieter.
Trennen der Verbindung mit einem Drittanbieter
oder
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2 Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.
3 Wählen Sie Musik.
4 Wählen Sie einen installierten Drittanbieter, und folgen Sie
den Anweisungen auf dem Display, um die Verbindung mit
dem Drittanbieter auf dem Gerät zu trennen.
Herunterladen eigener Audioinhalte
Zum Senden eigener Musik an das Gerät müssen Sie die
Anwendung Garmin Express auf dem Computer installieren
(www.garmin.com/express).
Über den Computer können Sie Ihre eigenen Audiodateien, z. B.
MP3- und AAC-Dateien, auf ein MARQ Gerät laden.
1 Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um das Gerät
mit dem Computer zu verbinden.
2 Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin
Express, wählen Sie das Gerät und anschließend die Option
Musik.
TIPP: Bei Windows Computern können Sie
wählen und
den Ordner mit den Audiodateien durchsuchen. Bei Apple
Computern verwendet die Garmin Express Anwendung Ihre
iTunes Bibliothek.
3 Wählen Sie in der Liste Meine Musik oder iTunesBibliothek eine Audiodateikategorie, z. B. Titel oder
Playlisten.
®
®
®
15
4 Aktivieren Sie die Kontrollkästchen für die Audiodateien, und
wählen Sie An Gerät senden.
5 Wählen Sie bei Bedarf in der MARQ Liste eine Kategorie,
aktivieren Sie die Kontrollkästchen, und wählen Sie Vom
Gerät entfernen, um Audiodateien zu entfernen.
Herzfrequenzfunktionen
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
Das MARQ Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk und
ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel (separat
erhältlich). Sie können Herzfrequenzdaten im HerzfrequenzWidget anzeigen. Wenn beim Starten einer Aktivität sowohl am
Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten als auch Daten
vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind, verwendet das
Gerät die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.
2 Verbinden Sie die Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Wiedergeben von Musik
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
(Verbinden von Bluetooth Kopfhörern, Seite 16).
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Musikanbieter und anschließend eine Option:
• Wählen Sie Meine Musik, um sich Musik anzuhören, die
Sie vom Computer auf die Uhr heruntergeladen haben
(Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite 15).
• Wählen Sie Tel. steuern, um die Musikwiedergabe auf
dem Smartphone zu steuern.
• Wählen Sie den Namen eines Drittanbieters, um sich
Musik von diesem Anbieter anzuhören.
5 Wählen Sie , um die Steuerungen für die Musikwiedergabe
zu öffnen.
Tragen des Geräts
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten,
wenn sich das Gerät während des Laufens oder des
Trainings nicht bewegt. Damit Sie Pulsoximeterwerte
erhalten, sollten Sie sich nicht bewegen.
Steuerungen für die Musikwiedergabe
Wählen Sie die Option, um die Inhalte einiger Drittanbieter zu
verwalten.
Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die
ausgewählte Quelle zu durchsuchen.
Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei wiederzugeben
und anzuhalten.
Wählen Sie die Option, um zur nächsten Audiodatei in der Playlist
zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei schnell
vorzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei neu zu starten.
Wählen Sie die Option zweimal, um zur vorherigen Audiodatei in
der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei
zurückzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die Wiederholung zu ändern.
Wählen Sie die Option, um die Zufallswiedergabe zu ändern.
Verbinden von Bluetooth Kopfhörern
Zum Anhören von Musik, die Sie auf das MARQ Gerät geladen
haben, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
verbinden.
1 Achten Sie darauf, dass die Kopfhörer und das Gerät nicht
weiter als 2 m (6,6 Fuß) voneinander entfernt sind.
2 Aktivieren Sie den Kopplungsmodus der Kopfhörer.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Musik > Kopfhörer > Neu hinzuf..
5 Wählen Sie die Kopfhörer, um die Kopplung abzuschließen.
Ändern des Audio-Modus
Sie können den Musikwiedergabemodus von Stereo in Mono
ändern.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Musik > Audio.
3 Wählen Sie eine Option.
16
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 16.
• Weitere Informationen zum Pulsoximetersensor finden Sie
unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten,
Seite 25.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Warten Sie, bis das Symbol
leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
das Widget hinzufügen (Anpassen der Widget-Schleife,
Seite 39).
2 Drücken Sie START, um Ihre aktuelle Herzfrequenz in
Schlägen pro Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer
Herzfrequenz für die letzten 4 Stunden anzuzeigen.
Herzfrequenzfunktionen
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Alarm für abnormale HF > Status
> Ein.
Wählen
Sie Schwellenwert für Alarme.
3
4 Wählen Sie einen Schwellenwert für die Herzfrequenz.
Jedes Mal, wenn Sie den Schwellenwert überschreiten, wird
eine Nachricht angezeigt, und das Gerät vibriert.
3 Drücken Sie DOWN, um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz
in Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom MARQ Gerät senden
und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > HF-Übertragung.
Das MARQ Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. Auf
dem Display wird das Symbol
angezeigt.
HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten vom HerzfrequenzWidget gesendet werden, können Sie ausschließlich das
Herzfrequenz-Widget anzeigen.
3 Koppeln Sie das MARQ Gerät mit Ihrem Garmin ANT+
kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste drücken und anschließend
die Option Ja wählen.
®
Senden von Herzfrequenzdaten während einer Aktivität
Sie können das MARQ Gerät so einrichten, dass
Herzfrequenzdaten beim Beginnen einer Aktivität automatisch
gesendet werden. Beispielsweise können Sie die
Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein Edge Gerät oder bei
einer Aktivität an eine VIRB Action-Kamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Während Aktivität senden.
3 Beginnen Sie mit einer Aktivität (Starten von Aktivitäten,
Seite 4).
Das MARQ Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten im
Hintergrund.
HINWEIS: Es wird nicht angezeigt, dass das Gerät
Herzfrequenzdaten während einer Aktivität sendet.
4 Koppeln Sie das MARQ Gerät bei Bedarf mit Ihrem Garmin
ANT+ kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Stoppen Sie die Aktivität, um das Senden der
Herzfrequenzdaten zu stoppen (Beenden von Aktivitäten,
Seite 5).
®
®
Einrichten von Alarmen für eine abnormale
Herzfrequenz
Sie können das Gerät so einrichten, dass ein Alarm ausgegeben
wird, wenn die Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität eine
bestimmte Anzahl von Schlägen pro Minute (bpm) überschreitet.
Herzfrequenzfunktionen
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Standardmäßig ist für die Einstellung HF am Handgelenk die
Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet
automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern
nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit dem Gerät gekoppelt
ist.
HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk deaktivieren, wird auch gleichzeitig der Sensor
für die Pulsoximetermessung am Handgelenk deaktiviert. Sie
können über das Pulsoximeter-Widget eine manuelle Messung
vornehmen.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Status > Aus.
Laufeffizienz
Koppeln Sie das kompatible MARQ Gerät mit dem HRM-Tri
Zubehör oder einem anderen Laufeffizienz-Zubehör, um
Echtzeit-Informationen zur Laufform zu erhalten.
Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter
für die Laufeffizienz zu berechnen.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die HochTiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird
in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim
Gehen nicht verfügbar.
Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der
Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts
Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.
Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von
einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen.
Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das
Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird
in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der
Regel auf eine bessere Laufform hin.
Laufeffizienztraining
Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie ein LaufeffizienzZubehör wie das HRM-Tri Zubehör anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 45).
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzuf..
6 Wählen Sie eine Laufeffizienz-Trainingsseite.
17
8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um eine Laufeffizienzseite zu
HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht für alle
Aktivitäten verfügbar.
7 Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,
Seite 4).
öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen.
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung,
die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen
Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale
Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren
Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig
höher. Das vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine direkte
Beziehung zur Größe.
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com/runningdynamics zu finden. Weitere Theorien und
Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.
Farbzone
Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich
Violett
> 95
> 183 spm
< 218 ms
Blau
70 bis 95
174 bis 183 spm
218 bis 248 ms
Grün
30 bis 69
164 bis 173 spm
249 bis 277 ms
Orange 5 bis 29
153 bis 163 spm
278 bis 308 ms
Rot
< 153 spm
> 308 ms
<5
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten
Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers
länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und
52 % für den rechten Fuß.
Farbzone
Rot
Orange
Grün
Orange
Rot
Symmetrie
Schlecht
Ausreichend
Gut
Ausreichend
Schlecht
Prozent anderer Läufer
5%
25 %
40 %
25 %
5%
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und
einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein
symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht
in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein
quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis
Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob
dieser an der Brust (HRM-Tri oder HRM-Run™ Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird.
Farbzone
Prozent in Zone Vertikaler Bewegungsbereich bei Messung an der
Brust
Vertikaler Bewegungsbereich bei Messung an der
Taille
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Brust
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Taille
Violett
> 95
< 6,4 cm
< 6,8 cm
< 6,1 %
< 6,5 %
Blau
70 bis 95
6,4 bis 8,1 cm
6,8 bis 8,9 cm
6,1 bis 7,4 %
6,5 bis 8,3 %
Grün
30 bis 69
8,2 bis 9,7 cm
9,0 bis 10,9 cm
7,5 bis 8,6 %
8,4 bis 10,0 %
Orange 5 bis 29
9,8 bis 11,5 cm
11,0 bis 13,0 cm
8,7 bis 10,1 %
10,1 bis 11,9 %
Rot
> 11,5 cm
> 13,0 cm
> 10,1 %
> 11,9 %
<5
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen
Sie es mit diesen Tipps.
• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör
verfügen, z. B. über das HRM-Tri Zubehör.
Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist
vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt.
• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den
Anweisungen erneut mit dem MARQ Gerät.
18
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig herum
getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
Leistungsmesswerte
Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen,
die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Herzfrequenzfunktionen
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen
unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige
Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts
durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein
Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com
/performance-data/running.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand
der VO2max-Berechnung und des Trainingsprotokolls eine
angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness
beruht.
HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests
(Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin HerzfrequenzBrustgurt erforderlich. Das Gerät zeichnet Ihre
Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still
stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung.
Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet
eine geringere Belastung.
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
Fitnesslevel verglichen.
Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Das Gerät
verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen.
Erhalten Sie eine genauere Einstufung, indem Sie den Test
durchführen.
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle ist
der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden
beginnen. Das Gerät misst die Laktatschwelle anhand von
Herzfrequenzdaten und der Pace.
Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten
Sie können Aktivitäten und Leistungsmesswerte von anderen
Garmin Geräten über Ihr Garmin Connect Konto mit dem MARQ
Gerät synchronisieren. So kann das Gerät Ihren
Trainingszustand und Ihre Fitness genauer berechnen.
Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät
aufzeichnen und sich die Aktivitäten-Details und die
Gesamttrainingsbelastung auf dem MARQ Gerät ansehen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Physiologische Messwerte > TrueUp.
Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren,
werden kürzliche Aktivitäten und Leistungsmesswerte des
anderen Garmin Geräts auf dem MARQ Gerät angezeigt.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen
der VO2max-Berechnung ist für das MARQ die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate
VO2max-Berechnungen für das Laufen und das Radfahren. Sie
müssen entweder im Freien mit GPS laufen oder mit einem
kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren,
um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl,
Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere
Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen, u. a. Ihr SportAlter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im
Vergleich zu Personen desselben Geschlechts, aber eines
anderen Alters sind. Mit regelmäßigem Training kann Ihr SportAlter abnehmen.
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen
Einige Leistungsbenachrichtigungen werden beim Abschluss
der Aktivität angezeigt. Einige Leistungsbenachrichtigungen
werden während einer Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen
neuen Leistungswert erreichen, z. B. eine neue VO2max. Sie
können die Funktion für den Leistungszustand deaktivieren, um
einige dieser Benachrichtigungen zu vermeiden.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Physiologische Messwerte >
Leistungszustand.
Automatisches Erfassen von Leistungswerten
Die Funktion Aut. Erk. ist standardmäßig aktiviert. Das Gerät
kann während einer Aktivität automatisch Ihre maximale
Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen. Wenn das Gerät
mit einem kompatiblen Leistungsmesser gekoppelt ist, kann es
während einer Aktivität Ihre leistungsbezogene anaerobe
Schwelle (FTP) erfassen.
HINWEIS: Das Gerät erkennt eine maximale Herzfrequenz nur,
wenn die Herzfrequenz über dem im Benutzerprofil festgelegten
Wert liegt.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Physiologische Messwerte > Aut. Erk..
3 Wählen Sie eine Option.
Herzfrequenzfunktionen
Violett
Überragend
Blau
Ausgezeichnet
Grün
Gut
Orange
Ausreichend
Rot
Schlecht
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2maxAnalysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2maxStandard-Bewertungen, Seite 54) und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.
®
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 45).
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 25) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
19
ein paar Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung
an.
1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
3 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und
die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss
mit dem MARQ Gerät gekoppelt sein (Koppeln von
Funksensoren, Seite 45). Wenn Sie einen HerzfrequenzBrustgurt verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem
Gerät koppeln.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 25) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
ein paar Radfahrtrainings hat sich das Gerät jedoch an Ihre
Radfahrleistung angepasst.
1 Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender,
hoher Intensität.
2 Wählen Sie anschließend Speichern.
3 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 25) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25).
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 19) und des
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Das Gerät
analysiert die Trainingsdaten von mehreren Wochen, um die
Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.
TIPP: Falls Sie über mehrere Garmin Geräte verfügen, können
Sie die Physio TrueUp™ Funktion aktivieren, die es dem Gerät
ermöglicht, Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen
Geräte zu synchronisieren (Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten, Seite 19).
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen.
2 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und MarathonDistanzen angezeigt.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck,
dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
Informationen zum Training Effect
Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der Training Effect
erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität
steigt der Training Effect-Wert an. Der Training Effect wird
anhand der Informationen des Benutzerprofils und des
Trainingsprotokolls, der Herzfrequenz, der Dauer und der
Intensität der Aktivität berechnet. Es gibt sieben
unterschiedliche Training Effect-Bezeichnungen zum
Beschreiben des Hauptnutzens der Aktivität. Jede Bezeichnung
ist farbcodiert und entspricht dem Trainingsbelastungsfokus
(Trainingsbelastungsfokus, Seite 23). Für jeden
Feedbackausdruck, z. B. „Große Auswirkung auf die VO2max“
gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine
entsprechende Beschreibung.
Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz
ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe
20
Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training
Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat. Die
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess
post-exercise Oxygen Consumption) des Trainings wird mit
einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel und
Ihre Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige
Trainings mit mäßiger Anstrengung oder Trainings mit längeren
Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben
Stoffwechsel aus und führen zu einem besseren aeroben
Training Effect.
Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und
die Geschwindigkeit (oder die Leistung) gemessen, um zu
ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit
sehr hoher Intensität zu trainieren. Der ausgegebene Wert
basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem
Aktivitätstyp. Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und
einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren
anaeroben Training Effect.
Sie können einer der Trainingsseiten die Optionen Aerober
Training Effect und Anaerober Training Effect als Datenfelder
hinzufügen, um die Werte während der Aktivität zu überwachen.
Training Effect Aerober Nutzen
Anaerober Nutzen
0,0 bis 0,9
Kein Nutzen.
Kein Nutzen.
1,0 bis 1,9
Geringer Nutzen.
Geringer Nutzen.
2,0 bis 2,9
Dient zum Aufrechterhalten der aeroben
Fitness.
Dient zum Aufrechterhalten der anaeroben
Fitness.
3,0 bis 3,9
Wirkt sich auf die aerobe
Fitness aus.
Wirkt sich auf die
anaerobe Fitness aus.
4,0 bis 4,9
Wirkt sich bedeutend auf
die aerobe Fitness aus.
Wirkt sich bedeutend auf
die anaerobe Fitness aus.
5,0
Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne
ausreichende Erholungszeit schädlich sein.
Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne
ausreichende Erholungszeit schädlich sein.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies
Ltd. bereitgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter
www.firstbeat.com.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei
dem Sie still stehen. Dabei analysiert das MARQ Gerät die
Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln.
Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des täglichen
Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der
Stresslevel wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.
Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für
eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen,
können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes Training
bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des Stresslevels
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Zum Anzeigen des HerzfrequenzvariabilitätStresslevels müssen Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt anlegen
und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren,
Seite 45).
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Stresslevel täglich etwa
zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.
1 Wählen Sie bei Bedarf die Option START > Hinzufügen >
HFV-Stress, um der Apps-Liste die Stress-App
hinzuzufügen.
2 Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
3 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
HFV-Stress > START.
4 Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
Herzfrequenzfunktionen
Leistungszustand
Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der
Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz
und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu
Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt
sich ungefähr um die prozentuale Abweichung in Echtzeit vom
Grundwert Ihrer VO2max.
Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach
den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt das Gerät Ihren
Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5,
dass Sie frisch und ausgeruht sind und ein gutes Lauf- oder
Radtraining durchführen können. Sie können den
Leistungszustand als Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten
aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu
überwachen. Der Leistungszustand kann auch Aufschluss über
Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines
langen Lauf- oder Radtrainings.
HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit
einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine
genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim
Laufen oder Radfahren ermitteln kann (Informationen zur
VO2max-Berechnung, Seite 19).
Anzeigen des Leistungszustands
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich.
1 Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand
hinzu (Anpassen der Datenseiten, Seite 36).
2 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
3 Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Laufoder Radtrainings Ihren Leistungszustand anzuzeigen.
Laktatschwelle
Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat
(Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird. Beim Laufen
entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn
Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die
Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die
Schwelle bei ca. 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz und bei
einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs
und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer
erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle
kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren oder wann
Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.
Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen,
können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen eingeben
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25).
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen
Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 45).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2maxBerechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät
erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei Lauftrainings
mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen
wird.
TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung
ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der Laktatschwelle
Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert
für die maximale Herzfrequenz ein.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
Herzfrequenzfunktionen
2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3
4
5
6
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
Halten Sie MENU gedrückt.
Wählen Sie Training > Laktatschwellentest.
Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer
des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und
speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde,
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die HerzfrequenzBereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu
aktualisieren. Bei jeder weiteren Laktatschwellenberechnung
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung
anzunehmen oder abzulehnen.
FTP-Berechnung
Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen
anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen HerzfrequenzBrustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 45) und die VO2maxBerechnung für das Radfahren abrufen (Abrufen Ihrer VO2maxBerechnung für das Radfahren, Seite 20).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2maxBerechnung, um die FTP zu berechnen. Das Gerät erkennt
automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle, wenn
bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die
Herzfrequenz und die Leistung gemessen werden.
1 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
2 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,
als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.
Violett
Überragend
Blau
Ausgezeichnet
Grün
Gut
Orange
Ausreichend
Rot
Untrainiert
Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTPEinstufungen, Seite 54).
HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung
angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,
können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu
speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Durchführen eines FTP-Tests
Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit
dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 45) und
die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2maxBerechnung für das Radfahren, Seite 20).
HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca.
30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete und möglichst
flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit
gleichmäßig steigender Anstrengung fahren können.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Radfahraktivität.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
21
4 Wählen Sie Training > FTP-Test.
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen
Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6 Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren,
stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als
Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen
Anzeige angegeben.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.
• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Trainingszustand
Bei den Messwerten handelt es sich um Prognosen, die Sie
beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten
unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige
Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts
durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein
Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter garmin.com
/performance-data/running.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen
zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Das Gerät zeigt VO2max-Werte an, die in Bezug auf Hitze
und Höhe korrigiert wurden, wenn Sie sich an Umgebungen
mit hoher Hitze oder an große Höhen akklimatisieren.
Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten
7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der Körper
erfordert, um sich nach dem Training zu erholen.
Trainingsbelastungsfokus: Das Gerät analysiert die
Trainingsbelastung und stuft sie basierend auf der Intensität
und der Struktur der einzelnen aufgezeichneten Aktivitäten in
verschiedene Kategorien ein. Der Trainingsbelastungsfokus
umfasst die pro Kategorie angesammelte Gesamtbelastung
sowie den Fokus des Trainings. Das Gerät zeigt die
Belastungsverteilung der letzten 4 Wochen an.
Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu
Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit
dem nächsten harten Training beginnen können.
22
Trainingszustandslevel
Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des
Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der
Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige
Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu
verbessern.
Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf
Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte
Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu
erholen und ein vorheriges Training auszugleichen. Hierfür ist
eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für
eine kurze Zeit aufrechterhalten werden kann.
Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur
Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.
Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den
Fitnesslevel beizubehalten.
Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend,
um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich
verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere
Aktivitäten oder steigern Sie das Trainingsvolumen.
Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es
Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie
über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die
Trainingsbelastung wieder, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.
Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings
verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich Ihr
Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen
Gesundheitszustand, einschließlich Stress, Ernährung und
Erholung.
Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens
eine Woche lang deutlich weniger als normal trainieren und
sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die
Trainingsbelastung zu erhöhen, um Verbesserungen
festzustellen.
Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und
kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben Sie
sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in
Ihren Trainingsplan aufnehmen.
Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von
einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit VO2maxBerechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den
Trainingszustand zu ermitteln.
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands
Die Funktion für den Trainingszustand ist von aktualisierten
Bewertungen Ihres Fitnesslevels abhängig, darunter mindestens
zwei VO2max-Berechnungen pro Woche. Die VO2maxBerechnung wird aktualisiert, wenn Sie bei Lauf- oder
Radfahrtrainings im Freien einen Leistungsmesser tragen und
wenn bei diesen Aktivitäten die Herzfrequenz mehrere Minuten
lang mindestens 70 % der maximalen Herzfrequenz erreichte.
Bei den Trailrun-Aktivitäten und bei Indoor-Laufaktivitäten erfolgt
keine VO2max-Berechnung, damit der Fitnessleveltrend
weiterhin genau bleibt.
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den
Trainingszustand optimal zu nutzen.
• Führen Sie mindestens zweimal pro Woche ein Lauf- oder
Radfahrtraining im Freien mit einem Leistungsmesser durch,
wobei die Herzfrequenz mindestens 10 Minuten lang über
70 % der maximalen Herzfrequenz liegen muss.
Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben,
sollte der Trainingszustand verfügbar sein.
• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf,
oder aktivieren Sie die Physio TrueUp Funktion, damit sich
das Gerät an Ihre Leistung anpassen kann (Synchronisieren
von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite 19).
Herzfrequenzfunktionen
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer
Höhe
Umweltfaktoren wie hohe Temperaturen und große Höhen
wirken sich auf das Training und die Leistung aus.
Beispielsweise kann sich das Höhentraining positiv auf Ihre
Fitness auswirken, allerdings kann es vorübergehend zu einer
Abnahme der VO2max kommen, während Sie sich in großen
Höhen befinden. Das MARQ Gerät liefert
Akklimatisierungsbenachrichtigungen und Korrekturen der
VO2max-Berechnung und des Trainingszustands, wenn die
Temperatur über 22 ºC (72 ºF) liegt und wenn die Höhe über
800 m (2.625 Fuß) liegt. Sehen Sie sich die Hitze- und
Höhenakklimatisierung im Trainingszustand-Widget an.
HINWEIS: Die Funktion für die Hitzeakklimatisierung ist nur für
GPS-Aktivitäten verfügbar. Außerdem werden dafür
Wetterdaten vom verbundenen Smartphone benötigt. Eine
vollständige Akklimatisierung dauert mindestens
4 Trainingstage.
Trainingsbelastung
Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens
der vergangenen sieben Tage. Sie ist die Summe der Messung
der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten sieben
Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung niedrig,
hoch oder innerhalb des optimalen Bereichs ist, um Ihren
Fitnesslevel beizubehalten oder zu verbessern. Der optimale
Bereich wird basierend auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und
Trainingsprotokoll ermittelt. Der Bereich ändert sich, wenn sich
Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern.
Trainingsbelastungsfokus
Zum Maximieren von Verbesserungen der Leistung und der
Fitness sollte das Training in drei Kategorien aufgeteilt werden:
leicht aerob, hoch aerob, anaerob. Anhand des
Trainingsbelastungsfokus können Sie identifizieren, welcher
Anteil des Trainings derzeit auf die einzelnen Kategorien entfällt.
Außerdem erhalten Sie Trainingsziele. Für den
Trainingsbelastungsfokus sind mindestens 7 Tage an
Trainingsdaten erforderlich, damit ermittelt werden kann, ob die
Trainingsbelastung niedrig, optimal oder hoch ist. Wenn
4 Wochen lang ein Trainingsprotokoll aufgezeichnet wurde,
enthält die Trainingsbelastungsberechnung detailliertere
Zielinformationen, damit Sie ein ausgewogeneres Verhältnis
Ihrer Trainingsaktivitäten erzielen können.
Unter Zielen: Die Trainingsbelastung liegt in allen
Intensitätskategorien unter der optimalen Belastung.
Versuchen Sie, die Dauer oder Frequenz der Trainings zu
erhöhen.
Leicht aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit
einer leichten aeroben Beanspruchung in das Training
aufzunehmen, um sich zu erholen und einen Ausgleich zu
den Aktivitäten mit höherer Intensität zu schaffen.
Hoch aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit
hoher aerober Beanspruchung in das Training aufzunehmen,
um langfristig die Laktatschwelle und die VO2max zu
verbessern.
Anaerob zu gering: Versuchen Sie, einige intensivere,
anaerobe Aktivitäten in das Training aufzunehmen, um
langfristig die Geschwindigkeit und den anaeroben Bereich
zu optimieren.
Ausbalanciert: Die Trainingsbelastung ist ausgewogen und
liefert insgesamt einen Nutzen für die Fitness, wenn Sie
weitertrainieren.
Leicht aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus leicht aeroben Aktivitäten zusammen. Damit
schaffen Sie eine solide Grundlage und bereiten sich darauf
vor, intensivere Trainings durchzuführen.
Herzfrequenzfunktionen
Hoch aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus hoch aeroben Aktivitäten zusammen. Diese
Aktivitäten helfen dabei, die Laktatschwelle, die VO2max und
die Ausdauer zu verbessern.
Anaerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus intensiven Aktivitäten zusammen. Dies führt zu
einer schnelleren Verbesserung der Fitness, allerdings
sollten Sie zum Ausgleich auch leichte aerobe Aktivitäten
ausführen.
Über Zielen: Die Trainingsbelastung liegt über der optimalen
Belastung. Sie sollten evtl. die Dauer und Häufigkeit der
Trainings reduzieren.
Erholungszeit
Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer
vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem
nächsten harten Training beginnen können.
HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2maxBerechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher
anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung
angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein
Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal
ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen.
Anzeigen der Erholungszeit
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 25) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25).
1 Beginnen Sie ein Lauftraining.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage.
HINWEIS: Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP
bzw. DOWN, um das Trainingszustand-Widget anzuzeigen,
und wählen Sie START, um die Messwerte zu durchblättern
und die Erholungszeit anzuzeigen.
Erholungsherzfrequenz
Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt trainieren,
können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz
überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz ist die Differenz
zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer
Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des Trainings.
Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining
den Timer. Sie haben eine Herzfrequenz von 140 Schlägen pro
Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach
zweiminütigem Cool Down haben Sie eine Herzfrequenz von
90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt
50 Schläge pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien
wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist
in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.
TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei
Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet. Nachdem der Wert
angezeigt wurde, können Sie die Aktivität speichern oder
verwerfen.
Body Battery™
Das Gerät analysiert Ihre Daten zu Herzfrequenzvariabilität,
Stresslevel, Schlafqualität und Aktivität, um Ihre gesamten Body
Battery Reserven zu ermitteln. Ähnlich wie eine Tankanzeige im
Auto werden damit Ihre verfügbaren Energiereserven
dargestellt. Die Body Battery Reserven werden auf einer Skala
23
von 0 bis 100 angegeben. Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige
Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis
75 für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe
Energiereserven.
Sie können das Gerät mit Ihrem Garmin Connect Konto
synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven,
langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps
für optimierte Body Battery Daten, Seite 24).
Anzeigen des Body Battery Widgets
Das Body Battery Widget zeigt die aktuellen Body Battery
Reserven und eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten
Stunden an.
1 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um das Body Battery Widget
anzuzeigen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
das Widget hinzufügen (Anpassen der Widget-Schleife,
Seite 39).
2 Drücken Sie START, um eine Grafik des Body Battery-Levels
der letzten vier Stunden anzuzeigen.
3 Drücken Sie DOWN, um eine kombinierte Grafik der Body
Battery und der Stresslevel anzuzeigen.
Blaue Balken kennzeichnen Erholungsphasen.
Orangefarbene Balken kennzeichnen stressreiche Zeiträume.
Graue Balken kennzeichnen Zeiten, in denen Sie zu aktiv
waren, sodass kein Stresslevel ermittelt werden konnte.
4 Drücken Sie DOWN, um die Body Battery Daten seit
Mitternacht anzuzeigen.
Tipps für optimierte Body Battery Daten
• Die Daten zu Ihren Body Battery Reserven werden
aktualisiert, wenn Sie das Gerät mit Ihrem Garmin Connect
Konto synchronisieren.
• Sie erhalten genauere Ergebnisse, wenn Sie das Gerät beim
Schlafen tragen.
• Durch Erholung und guten Schlaf werden Ihre Body Battery
Reserven wieder aufgebaut.
• Anstrengende Aktivitäten, eine hohe Belastung und
schlechter Schlaf können die Body Battery Reserven
reduzieren.
• Die Nahrungsaufnahme und anregende Genussmittel wie
Koffein wirken sich nicht auf die Body Battery Reserven aus.
Pulsoximeter
Das MARQ Gerät ist mit einem Pulsoximeter am Handgelenk
ausgestattet, um die periphere Sauerstoffsättigung Ihres Bluts
zu berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen,
können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper bei
Alpinsportarten und Expeditionen an große Höhen anpasst.
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem
Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen (Erhalt von
Pulsoximeterdaten, Seite 24). Außerdem können Sie eine
ganztägige Messung aktivieren (Aktivieren der ganztägigen
Pulsoximetermessung, Seite 24). Wenn Sie sich nicht
bewegen, analysiert das Gerät die Sauerstoffsättigung und die
Höhe. Das Höhenprofil ist ein Anhaltspunkt dafür, wie sich die
Pulsoximeterdaten bezüglich Ihrer Höhe ändern.
Auf dem Gerät werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz
der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In
Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu
den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere
Tage.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der
Pulsoximetermessung finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.
24
Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung.
Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung
der letzten 24 Stunden.
Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung.
Der Höhenmaßstab.
Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden.
Erhalt von Pulsoximeterdaten
Sie können manuell eine Pulsoximetermessung starten, indem
Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen. Im Widget werden der
aktuelle Prozentsatz der Sauerstoffsättigung, eine Grafik der
stündlichen Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine
Grafik Ihrer Höhe über dem Meeresspiegel der letzten
24 Stunden angezeigt.
HINWEIS: Wenn Sie das Pulsoximeter-Widget zum ersten Mal
anzeigen, muss das Gerät zum Ermitteln der Höhe
Satellitensignale erfassen. Sie sollten nach draußen gehen und
warten, bis das Gerät Satellitensignale empfangen hat.
1 Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, drücken Sie UP
bzw. DOWN, um das Pulsoximeter-Widget anzuzeigen.
2 Drücken Sie START, um Widget-Details anzuzeigen und mit
der Pulsoximetermessung zu beginnen.
3 Bewegen Sie sich ca. 30 Sekunden nicht.
HINWEIS: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr keine
Pulsoximetermessung durchführen kann, wird anstatt einer
Prozentangabe eine Meldung angezeigt. Sie können die
Messung erneut überprüfen, wenn Sie mehrere Minuten lang
inaktiv waren. Sie erhalten die besten Ergebnisse, wenn Sie
den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe des Herzens
halten, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des Bluts
berechnet.
4 Drücken Sie DOWN, um eine Grafik der Pulsoximeterwerte
der letzten sieben Tage anzuzeigen.
Aktivieren der ganztägigen Pulsoximetermessung
1 Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU
gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Pulsoximetermodus > Den ganzen
Tag.
Das Gerät analysiert automatisch im Laufe des Tages die
Sauerstoffsättigung, wenn Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Wenn Sie den Modus für die ganztägige
Akklimatisierung aktivieren, verkürzt sich die Akku-Laufzeit.
Deaktivieren automatischer Pulsoximetermessungen
1 Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU
gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Pulsoximetermodus > Aus.
Das Gerät deaktiviert automatische Pulsoximetermessungen.
Das Gerät beginnt mit einer Pulsoximetermessung, wenn Sie
das Pulsoximeter-Widget anzeigen.
Pulsoximeter
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung
Sie können das Gerät so einrichten, dass die
Sauerstoffsättigung des Bluts während des Schlafens
fortwährend gemessen wird.
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu
ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten führen.
1 Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste MENU
gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Pulsoximetermodus > Beim
Schlafen.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten
Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Bewegen Sie sich nicht, während das Gerät die
Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe
des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des
Bluts berechnet.
• Verwenden Sie ein Silikonarmband.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den optischen Sensor auf der Rückseite
des Geräts.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Training
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich
anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil.
3 Wählen Sie eine Option.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 26
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen FitnessStudios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr HerzKreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Training
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und
Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz
einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich
einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie
können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr
Garmin Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil > Herzfrequenz.
3 Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein.
Mit der Funktion Aut. Erk. können Sie Ihre maximale
Herzfrequenz während einer Aktivität automatisch
aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten,
Seite 19).
4 Wählen Sie LSHF > Manuell eingeben, und geben Sie Ihre
Herzfrequenz für die Laktatschwelle ein.
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests
berechnen (Laktatschwelle, Seite 21). Mit der Funktion Aut.
Erk. können Sie Ihre Laktatschwelle während einer Aktivität
automatisch aufzeichnen (Automatisches Erfassen von
Leistungswerten, Seite 19).
5 Wählen Sie Ruheherzfrequenz, und geben Sie Ihre
Ruheherzfrequenz ein.
Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche
Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine
benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten.
6 Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer
Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz
Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
8 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
9 Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein
Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
hinzuzufügen (optional).
10 Wiederholen Sie die Schritte, um Sport-HerzfrequenzBereiche hinzuzufügen (optional).
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät
Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 25).
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das
Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
25
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
Belastungsempder maximalen finden
Herzfrequenz
Vorteile
1
50–60 %
Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2
60–70 %
Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Einfaches HerzKreislauf-Training,
gute Erholungspace
3
70–80 %
Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales HerzKreislauf-Training
4
80–90 %
Schnelle Pace und ein Verbessert den
wenig unkomfortabel, anaeroben Bereich
schweres Atmen
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5
90–100 %
Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Anaerober und
muskulärer Ausdauerbereich, gesteigerte Leistung
Einrichten von Leistungsbereichen
Bei den Werten für die Bereiche handelt es sich um
Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und
durchschnittlicher Fähigkeit. Sie stimmen eventuell nicht mit
Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für
die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen,
können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von
der Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil > Leistungsbereiche > Basiert
auf.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu
bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.
4 Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.
5 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie
einen Mindestwert für die Leistung ein.
Fitness Tracker
Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMRVerbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-TrackerDaten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
26
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an .
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen,
Seite 44).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss
über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien
und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre
Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht
hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme
bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DNDModus, Seite 26).
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
1 Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
2 Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin
Connect Website hoch (Manuelles Synchronisieren von
Daten mit Garmin Connect, Seite 12).
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Connect Konto ansehen.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden,
wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen.
HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können in den Systemeinstellungen die Option für die Beim
Schlafen aktivieren, damit während der normalen
Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt
wird (Systemeinstellungen, Seite 44).
1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie .
Intensitätsminuten
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen,
sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger
Training
Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen,
oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität
auszuüben, z. B. Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Das MARQ Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Garmin Move IQ™
Wenn Ihre Bewegungen bekannten Trainingsmustern
entsprechen, erkennt die Move IQ Funktion das Ereignis
automatisch und zeigt es in der Zeitleiste an. Die Move IQ
Ereignisse enthalten den Aktivitätstyp und die Dauer, sind
allerdings nicht in der Aktivitätsliste oder im Newsfeed zu sehen.
Erhöhen Sie den Detailgrad und die Genauigkeit, indem Sie auf
dem Gerät eine Aktivität mit Zeitangabe aufzeichnen.
Fitness-Tracker-Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Fitness Tracker.
Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktionen.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und
der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 44).
Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, Zielalarme zu aktivieren und
zu deaktivieren oder sie nur während Aktivitäten zu
deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel Schritte,
das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und für das
Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.
Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren
und zu deaktivieren.
Pulsoximetermodus: Legt fest, dass das Gerät
Pulsoximeterdaten aufzeichnet, während Sie am Tag inaktiv
sind, oder fortwährend während des Schlafens.
Deaktivieren des Fitness Trackers
Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Fitness Tracker > Status > Aus.
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect erstellen und finden oder einen Trainingsplan
mit integrierten Trainings auswählen und auf das Gerät
übertragen.
Training
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
Durchführen von Trainings von Garmin Connect
Zum Herunterladen von Trainings aus Garmin Connect müssen
Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin Connect,
Seite 11).
1 Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App.
• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2 Suchen Sie nach einem Training, oder erstellen und
speichern Sie ein neues Training.
3 Wählen Sie oder An Gerät senden.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Starten eines Trainings
Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Konto bei Garmin Connect herunterladen.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Meine Trainings.
5 Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6 Wählen Sie Training starten.
7 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Bei Krafttrainings-, Yoga-, Cardio- oder Pilates-Aktivitäten
werden animierte Anweisungen angezeigt.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden im
Kalenderwidget angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender
auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren.
Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig
davon, ob Sie es absolvieren oder überspringen. Wenn Sie
geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben
diese den vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect
Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 11) und das MARQ
Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.
oder
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2 Wählen Sie Training > Trainingspläne.
3 Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Adaptive Trainingspläne
Ihr Garmin Connect Konto verfügt über einen adaptiven
Trainingsplan und Garmin Coach, damit Sie Ihre Trainingsziele
erreichen. Beispielsweise können Sie einige Fragen
beantworten, um einen Plan für einen 5-km-Lauf auszuwählen.
Der Plan wird an Ihre aktuelle Fitness, Ihre Coaching- und
Zeitplanpräferenzen und an den Wettkampftag angepasst.
27
Wenn Sie einen Plan starten, wird das Garmin Coach-Widget
der Widget-Schleife Ihres MARQ Geräts hinzugefügt.
Starten des Trainings für den aktuellen Tag
Nachdem Sie einen Garmin Coach-Trainingsplan an das Gerät
gesendet haben, wird das Garmin Coach-Widget in der WidgetSchleife angezeigt.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Garmin Coach-Widget anzuzeigen.
Falls für den aktuellen Tag ein Training für diese Aktivität
geplant ist, zeigt das Gerät den Namen des Trainings an und
fordert Sie auf, es zu starten.
2 Wählen Sie START.
3 Wählen Sie Anzeigen, um die Trainingsabschnitte
anzuzeigen (optional).
Wählen
Sie Training starten.
4
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
Erstellen eines Intervalltrainings
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Intervalle > Bearb. > Intervall > Typ.
5 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein
Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen
Sie .
7 Drücken Sie BACK.
8 Wählen Sie Pause > Typ.
9 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
10 Geben Sie bei Bedarf eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
11 Drücken Sie BACK.
12 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wdh., um die Anzahl der Wiederholungen
festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Beenden eines Intervalltrainings
• Wählen Sie jederzeit die Taste LAP, um das aktuelle Intervall
bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum
nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
wechseln.
• Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Erholungsphasen die Taste LAP, um das Intervalltraining zu
beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu wechseln.
• Sie können jederzeit STOP wählen, um den Aktivitäten-Timer
anzuhalten. Sie können den Timer fortsetzen oder das
Intervalltraining beenden.
PacePro Training
Viele Läufer tragen bei Wettkämpfen gerne ein Paceband als
Hilfe zum Erreichen ihres Wettkampfziels. Die PacePro Funktion
ermöglicht es Ihnen, ein benutzerdefiniertes Paceband
basierend auf Distanz und Pace oder auf Distanz und Zeit zu
erstellen. Sie können auch ein Paceband für eine bekannte
Strecke erstellen, um die Paceanstrengung basierend auf
Höhenunterschieden zu maximieren.
Sie können mit der Garmin Connect App einen PacePro Plan
erstellen. Zeigen Sie eine Vorschau der Teilstrecken und des
Höhenprofils an, bevor Sie die Strecke laufen.
Herunterladen von PacePro Plänen aus Garmin
Connect
Zum Herunterladen eines PacePro Plans aus Garmin Connect
müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin
Connect, Seite 11).
1 Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App, und wählen Sie
oder .
• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2 Wählen Sie Training > PacePro-Pace-Strategie.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm, um einen
PacePro Plan zu erstellen und zu speichern.
4 Wählen Sie oder An Gerät senden.
Starten von PacePro Plänen
Zum Starten eines PacePro Plans müssen Sie zunächst einen
Plan aus Ihrem Garmin Connect Konto herunterladen.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > PacePro-Pläne.
5 Wählen Sie einen Plan.
TIPP: Drücken Sie DOWN, und wählen Sie Splits anzeigen,
um die Zwischenzeiten anzuzeigen.
6 Drücken Sie START, um den Plan zu starten.
7 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Starten eines Intervalltrainings
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
5 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
6 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
drücken Sie die Taste LAP, um mit dem ersten Intervall zu
beginnen.
7 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
28
Auf dem Gerät werden die Ziel-Teilstreckenpace , die
aktuelle Teilstreckenpace , der Fortschritt für den
Abschluss der Teilstrecke , die in der Teilstrecke
verbleibende Distanz
und der zeitliche Vorsprung bzw.
Zeitrückstand zur Zielpace
angezeigt.
Training
Stoppen von PacePro Plänen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie PacePro beenden > Ja.
Das Gerät stoppt den PacePro Plan. Der Aktivitäten-Timer
läuft weiter.
Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr
Zum Erstellen von PacePro Plänen auf der Uhr müssen Sie
zunächst eine Strecke erstellen (Erstellen und Folgen von
Strecken auf dem Gerät, Seite 32).
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > PacePro-Pläne > Neu erstellen.
5 Wählen Sie eine Strecke.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zielpace, und geben Sie die Zielpace ein.
• Wählen Sie Zielzeit, und geben Sie die Zielzeit ein.
Das Gerät zeigt Ihr benutzerdefiniertes Paceband an.
TIPP: Drücken Sie DOWN, und wählen Sie Splits anzeigen,
um die Zwischenzeiten anzuzeigen.
7 Drücken Sie START, um den Plan zu starten.
8 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Segmente
Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin
Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment
auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses
Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord
oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment
absolviert haben, zu erreichen oder zu übertreffen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect
Konto herunterladen, können Sie auch alle verfügbaren
Segmente der Strecke herunterladen.
Strava™ Segmente
Sie können Strava Segmente auf das MARQ Gerät
herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre Leistung
mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu
vergleichen, die dasselbe Segment absolviert haben.
Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem
Konto bei Garmin Connect das Segmente-Widget auf. Weitere
Informationen finden Sie unter www.strava.com.
Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für
Garmin Connect Segmente als auch für Strava Segmente.
Anzeigen von Segmentdetails
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Segmente.
5 Wählen Sie ein Segment.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wettkampfzeit, um die Zeit und die
Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace für den
Segmentbesten anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil des
Segments anzuzeigen.
Abfahren eines Segments
Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen
ein Segment antreten und Ihre Leistung mit früheren Aktivitäten,
Training
der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin
Connect Konto oder anderen Läufern oder Radlern vergleichen.
Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.
HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava
Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch
an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition
anzeigen können.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung
angezeigt, und Sie können gegen das Segment antreten.
4 Beginnen Sie jetzt, das Segment abzufahren.
Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.
Einrichten eines Segments zur automatischen
Anpassung
Das Gerät kann die angestrebte Wettkampfzeit eines Segments
automatisch basierend auf Ihrer Leistung während des
Segments anpassen.
HINWEIS: Diese Einstellung ist standardmäßig für alle
Segmente aktiviert.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Segmente > Auto-Leistung.
Verwenden von Virtual Partner
®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzuf. > Virtual
Partner.
6 Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Virtual
Partner Seite zu ändern (optional).
8 Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 4).
9 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite
anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
29
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.
6 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Abbrechen eines Trainingsziels
1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,
wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Gegen Aktivität antreten.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
6 Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
7 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8 Drücken Sie am Ende der Aktivität die Taste STOP, und
wählen Sie Speichern.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler
Wettkampfdistanzen und die längste Strecke beim Laufen,
Radfahren oder Schwimmen.
HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde
auch den größten Anstieg und die beste Watt-Leistung
(Leistungsmesser erforderlich).
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord.
5 Wählen Sie Rekord anzeigen.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Zeiten zurücksetzen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
30
5 Wählen Sie Zurück > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen eines persönlichen Rekords
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
möchten.
5 Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Rekorde
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Uhren
Einstellen eines Alarms
Sie können mehrere Alarme einstellen. Jeder Alarm kann einmal
ertönen oder regelmäßig wiederholt werden.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Alarmseite zu
wechseln.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alarme einrichten, um zum ersten Mal einen
Alarm einzurichten.
• Drücken Sie START, und wählen Sie Neuer Alarm, um
zusätzliche Alarme einzurichten.
5 Geben Sie die Alarmzeit ein.
6 Wählen Sie bei Bedarf den Alarm und dann eine Option:
• Wählen Sie Status, um den Alarm ein- oder
auszuschalten.
• Wählen Sie Zeit, um die Alarmzeit zu bearbeiten.
• Wählen Sie Wdh. und anschließend, wann der Alarm
wiederholt werden soll.
• Wählen Sie Töne und anschließend eine
Benachrichtigungsart.
• Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die
Beleuchtung beim Ertönen des Alarms einschaltet.
• Wählen Sie Bezeichnung und anschließend eine
Beschreibung für den Alarm.
Löschen von Alarmen
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Alarmseite zu
wechseln.
4 Drücken Sie START.
5 Wählen Sie einen Alarm.
6 Wählen Sie Löschen.
Uhren
Starten des Countdown-Timers
1
2
3
4
5
6
7
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
Wählen Sie Uhren.
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Timerseite zu blättern.
Wählen Sie Sofort-Timer.
Geben Sie die Zeit ein.
Drücken Sie bei Bedarf die Taste MENU, und wählen Sie
eine Option:
• Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den
Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
• Wählen Sie Töne und anschließend eine
Benachrichtigungsart.
Drücken Sie START, um den Timer zu starten.
Speichern eines Sofort-Timers
Sie können bis zu zehn unterschiedliche Sofort-Timer einrichten.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Timerseite zu blättern.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Sofort-Timer, geben Sie die Zeit ein, drücken
Sie MENU, und wählen Sie Timer speichern, um zum
ersten Mal einen Sofort-Timer einzurichten.
• Drücken Sie START, wählen Sie Timer hinzufügen, und
geben Sie die Zeit ein, um zusätzliche Sofort-Timer zu
speichern.
Löschen von Timern
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Timerseite zu blättern.
4 Drücken Sie START.
5 Wählen Sie einen Timer.
6 Drücken Sie MENU.
7 Wählen Sie Löschen.
Verwenden der Stoppuhr
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Stoppuhrseite zu
wechseln.
4 Drücken Sie START.
5 Drücken Sie START, um den Timer zu starten.
6 Drücken Sie LAP, um die Rundenzeitfunktion neu zu
starten.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Akt. speichern, um
die Stoppuhr-Zeit als Aktivität zu speichern.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Fertig, um die
Stoppuhr zu beenden.
Hinzufügen alternativer Zeitzonen
Im Widget Alternative Zeitzone können Sie die aktuelle Uhrzeit
in zusätzlichen Zeitzonen anzeigen. Sie können bis zu vier
alternative Zeitzonen hinzufügen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife das
Widget Alternative Zeitzone hinzufügen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhren.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um zur Zeitzonenseite zu
blättern.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zeitzonen festleg. > Neue Zone, um zum
ersten Mal eine Zeitzone festzulegen.
• Drücken Sie START, und wählen Sie Neue Zone, um
zusätzliche Zeitzonen einzurichten.
5 Wählen Sie eine Zeitzone.
6 Benennen Sie die Zone bei Bedarf um.
Navigation
Markieren einer Mann-über-Bord-Position
und Navigieren zu dieser Position
Sie können die Taste BACK gedrückt halten, um die aktuelle
Position als Mann-über-Bord-Position (MOB) zu speichern und
automatisch dorthin zurück zu navigieren.
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren > Letzter MOB.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Speichern von Positionen
Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen (Anpassen des Steuerungsmenüs, Seite 40).
1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie .
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Bearbeiten der Favoriten
Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern
sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie Navigieren > Favoriten.
3 Wählen Sie einen Favoriten.
4 Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten.
Projizieren von Wegpunkten
Die Stoppuhr-Gesamtzeit
läuft weiter.
Drücken
Sie
STOP,
um
beide
Timer zu stoppen.
7
8 Wählen Sie eine Option:
• Drücken Sie DOWN, um beide Timer zurückzusetzen.
• Drücken Sie MENU, und wählen Sie Überprüfen, um die
Rundenzeitfunktionen anzuzeigen.
Navigation
Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz
und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position
projizieren.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie den Aktivitäten und der
Apps-Liste das Widget Wegpkt.-Proj. hinzufügen.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie Wegpkt.-Proj..
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen.
4 Drücken Sie START.
31
5 Drücken Sie DOWN, um eine Maßeinzeit zu wählen.
6 Drücken Sie UP, um die Distanz einzugeben.
7 Drücken Sie zum Speichern die Taste START.
Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen
gespeichert.
Navigieren zu einem Ziel
Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder
einer Strecke folgen.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Navigation.
5 Wählen Sie eine Kategorie.
6 Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel
auszuwählen.
7 Wählen Sie Gehe zu.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Drücken
Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
8
Navigieren zu Points of Interest
Wenn die auf dem Gerät installierten Kartendaten Points of
Interest enthalten, können Sie zu diesen POIs navigieren.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Navigation > Points of Interest und
anschließend eine Kategorie.
Es wird eine Liste der Points of Interest in der Nähe der
aktuellen Position angezeigt.
5 Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
• Wählen Sie Suche bei und dann eine Position, um in der
Nähe einer anderen Position zu suchen.
• Wählen Sie Suchbegriff eingeben, geben Sie einen
Namen ein, wählen Sie Suche bei und anschließend eine
Position, um nach Name nach einem Point of Interest zu
suchen.
6 Wählen Sie in den Suchergebnissen eine Position aus.
7 Wählen Sie Los.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
8 Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Points of Interest
Ein Point of Interest ist ein Ort, der für Sie eventuell hilfreich
oder von Interesse ist. Points of Interest sind in Kategorien
eingeteilt und können beliebte Reiseziele wie Tankstellen,
Restaurants, Hotels und Unterhaltungsstätten umfassen.
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem
Gerät
1
2
3
4
5
6
7
8
9
32
Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
Wählen Sie eine Aktivität aus.
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
Wählen Sie Navigation > Strecken > Neu erstellen.
Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie
.
Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen.
Wählen Sie eine Option.
Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 6 und 7.
Wählen Sie Fertig > Strecke starten.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
10 Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
RoundTrip-Routing
Das Gerät kann basierend auf einer bestimmten Distanz und
Navigationsrichtung eine RoundTrip-Strecke erstellen.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Navigation > RoundTrip-Routing.
5 Geben Sie die Gesamt-Distanz für die Strecke ein.
6 Wählen Sie eine Richtung.
Das Gerät erstellt bis zu drei Strecken. Drücken Sie DOWN,
um die Strecken anzuzeigen.
7 Drücken Sie START, um eine Strecke auszuwählen.
8 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zu beginnen.
• Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte
anzuzeigen und die Karte zu verschieben und zu zoomen.
• Wählen Sie Abbiegehinweise, um eine Liste der
Abbiegungen der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Strecke
anzuzeigen.
• Wählen Sie Speichern, um die Strecke zu speichern.
• Wählen Sie Anstiege anzeigen, um eine Liste der
Anstiege der Strecke anzuzeigen.
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“
Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen,
z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu
dem Objekt navigieren.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Navigation > Peilen und los.
5 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und
drücken Sie START.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
6 Drücken Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Navigieren zum Startpunkt während einer
Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen
Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten
verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1 Drücken Sie während einer Aktivität die Taste STOP.
2 Wählen Sie Zurück zum Start und anschließend eine
Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder
falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie
Route, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen
Sie Route, um mithilfe von Abbiegehinweisen zurück zum
Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Navigation
Zusätzliche Kartendaten oder Informationen zur Kompatibilität
sind unter garmin.com/maps erhältlich.
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte. Wenn Sie zu
einem Ziel navigieren, wird die Route auf der Karte mit einer
Linie gekennzeichnet.
Anzeigen der Karte
1 Starten Sie eine Outdoor-Aktivität.
2 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Kartenseite zu
Auf der Karten werden die aktuelle Position , der zu
verfolgende Track
sowie das Ziel
angezeigt.
Anzeigen von Wegbeschreibungen für Routen
Sie können eine Liste von Abbiegehinweisen für die Route
anzeigen.
1 Halten Sie beim Navigieren einer Route die Taste MENU
gedrückt.
2 Wählen Sie Abbiegehinweise.
Es wird eine Liste mit Abbiegehinweisen angezeigt.
Drücken
Sie DOWN, um zusätzliche Hinweise anzuzeigen.
3
Navigieren zum Startpunkt einer
gespeicherten Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt einer
gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für
Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Navigation > Aktivitäten.
5 Wählen Sie eine Aktivität aus.
6 Wählen Sie Zurück zum Start und anschließend eine
Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder
falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie
Route, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen
Sie Route, um mithilfe von Abbiegehinweisen zurück zum
Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Falls Sie eine unterstützte Karte oder das Luftlinien-Routing
verwenden, unterstützen Abbiegehinweise Sie bei der
Navigation zum Startunkt der letzten gespeicherten Aktivität.
Falls Sie kein Luftlinien-Routing verwenden, wird auf der
Karte eine Linie von der aktuellen Position zum Startpunkt
der letzten gespeicherten Aktivität angezeigt.
HINWEIS: Sie können den Timer starten, damit das Gerät
nicht nach einer bestimmten Zeit in den Uhrmodus wechselt.
7 Drücken Sie DOWN, um den Kompass anzuzeigen
(optional).
Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts.
Anhalten der Navigation
1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Navigation anhalten.
Karte
Auf dem Gerät sind Karten vorinstalliert. Außerdem können
verschiedene Arten von Garmin Kartendaten angezeigt werden,
darunter topografische Konturen, Points of Interest in der Nähe,
Karten von Skiorten und Golfplätze.
Navigation
durchblättern.
3 Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Verschieben/Zoomen, um die Karte zu
verschieben oder zu zoomen.
TIPP: Drücken Sie START, um zwischen Verschieben
nach oben und unten, Verschieben nach links und rechts
oder Zoomen zu wechseln. Halten Sie START gedrückt,
um den im Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.
• Wählen Sie Around Me, um Points of Interest und
Wegpunkte in der Nähe anzuzeigen.
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte
Sie können eine beliebige Position auf der Karte auswählen. Sie
können die Position speichern oder dorthin navigieren.
1 Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Verschieben/Zoomen.
Auf der Karte werden Steuerungen und ein Fadenkreuz
angezeigt.
3 Verschieben und zoomen Sie die Karte, um die Position im
Fadenkreuz zu zentrieren.
4 Halten Sie START gedrückt, um den im Fadenkreuz
angezeigten Punkt auszuwählen.
5 Wählen Sie bei Bedarf einen Point of Interest in der Nähe
aus.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu
beginnen.
• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu
speichern.
• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position
anzuzeigen.
Navigieren mit der Around Me-Funktion
Verwenden Sie die Around Me-Funktion, um zu Points of
Interest und Wegpunkten in der Nähe zu navigieren.
HINWEIS: Die auf dem Gerät installierten Kartendaten müssen
Points of Interest enthalten, damit Sie zu diesen POIs navigieren
können.
1 Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Around Me.
Auf der Karte werden Symbole für Points of Interest und
Wegpunkte angezeigt.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um einen Kartenausschnitt zu
markieren.
Drücken
Sie STOP.
4
33
Eine Liste der Points of Interest und Wegpunkte im
markierten Kartenausschnitt wird angezeigt.
5 Wählen Sie einen Favoriten.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu
beginnen.
• Wählen Sie Karte, um die Position auf der Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu
speichern.
• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position
anzuzeigen.
Ändern des Kartendesigns
Sie können das Kartendesign ändern, damit für Ihren
Aktivitätstyp optimierte Kartendaten angezeigt werden.
Beispielsweise bieten Kartendesigns mit einem hohen Kontrast
eine bessere Lesbarkeit in schwierigen Umgebungen, und
aktivitätsspezifische Kartendesigns stellen die wichtigsten
Kartendaten auf einen Blick bereit.
1 Starten Sie eine Outdoor-Aktivität.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
4 Wählen Sie Karte > Kartendesign.
5 Wählen Sie eine Option.
Kompass
Das Gerät verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion
zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und das
Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS
aktiviert ist und ob Sie zu einem Ziel navigieren. Die
Kompasseinstellungen können manuell geändert werden
(Kompasseinstellungen, Seite 41). Greifen Sie schnell auf die
Kompasseinstellungen zu, indem Sie im Kompass-Widget die
START drücken.
Einrichten der Kompassrichtung
1 Drücken Sie im Kompass-Widget die Taste START.
2 Wählen Sie Richtung festlegen.
3 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr in die gewünschte
Richtung, und drücken Sie START.
Wenn Sie von der Richtung abweichen, wird auf dem
Kompass die richtige Richtung und der Grad der Abweichung
angezeigt.
Höhenmesser und Barometer
Das Gerät verfügt über einen internen Höhenmesser und ein
internes Barometer. Das Gerät erfasst ständig Höhen- und
Luftdruckdaten, auch im Energiesparmodus. Der Höhenmesser
zeigt basierend auf Änderungen des Drucks Ihre ungefähre
Höhe an. Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an, die
auf der Höhe basieren, auf der der Höhenmesser zum letzten
Mal kalibriert wurde (Höhenmessereinstellungen, Seite 41).
Drücken Sie im Höhenmesser- oder Barometer-Widget die
Taste START, um schnell auf die Höhenmesser- oder
Barometereinstellungen zuzugreifen.
Verlauf
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren.
HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die
ältesten Daten überschrieben.
34
Verwenden des Protokolls
Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät
gespeichert wurden.
Ein Protokollwidget auf dem Gerät ermöglicht den schnellen
Zugriff auf die Aktivitätsdaten (Widgets, Seite 39).
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Statistiken, um zusätzliche
Informationen zur Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie Training Effect, um die Wirkung der Aktivität
auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness zu sehen
(Informationen zum Training Effect, Seite 20).
• Wählen Sie Herzfrequenz, um Ihre Zeit in den einzelnen
Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen Ihrer Zeit
in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 34).
• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und
weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.
• Wählen Sie Sätze, um einen Übungssatz auszuwählen
und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen
anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil für die
Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu
löschen.
Multisport-Protokoll
Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der
Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das
Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes einzelne
Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche
Trainingsaktivitäten vergleichen und sich ansehen können, wie
schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält
Angaben zu Distanz, Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und
Kalorienverbrauch.
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen
Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Herzfrequenz.
Anzeigen von Gesamtwerten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt.
3 Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche
Gesamtwerte anzuzeigen.
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion
Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei
Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den positiven
Höhenunterschied und die Zeit.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
Verlauf
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte
anzuzeigen.
Löschen des Protokolls
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Optionen.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten
aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten
Aktivitäten gelöscht.
Anpassen des Geräts
Aktivitäten und App-Einstellungen
Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps
an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie
Trainingsseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen
aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle
Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps
und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen.
3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des
Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.
3D-Geschwindigkeit: Berechnet die Geschwindigkeit anhand
des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke (3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 38).
Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein,
damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist.
Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die
Aktivität fest.
Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels
des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen.
Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest
(Auto Lap, Seite 37).
Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung
anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre
Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt
(Aktivieren von Auto Pause, Seite 37).
Automatische Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch
mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten
zu erkennen.
Auto-Seitenw.: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer
automatisch fortlaufend alle Aktivitätstrainingsseiten zu
durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels,
Seite 38).
Auto-Satz: Ermöglicht es dem Gerät, bei einer
Krafttrainingsaktivität automatisch Übungssätze zu starten
und zu stoppen.
Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder
weiße Hintergrundfarbe ein.
Große Ziffern: Ändert die Größe der Zahlen, die auf der
Informationsseite für das Golfloch angezeigt werden.
ClimbPro: Zeigt während der Navigation Seiten zum Planen
und Überwachen von Anstiegen an.
Schlägerhinweis: Zeigt eine Aufforderung an, damit Sie
während des Golfspiels nach jedem erkannten Schlag
eingeben können, welcher Schläger verwendet wurde.
®
Anpassen des Geräts
Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer für
Intervalle beim Schwimmbadschwimmen.
Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität
Trainingsseiten anzupassen und neue Trainingsseiten
hinzuzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite 36).
Driver-Distanz: Legt die durchschnittliche Distanz fest, die der
Ball während des Golfspiels beim Drive zurücklegt.
Gewicht bearbeiten: Ermöglicht es Ihnen, das während einer
Krafttrainings- oder Cardioaktivität für einen Übungssatz
verwendete Gewicht hinzuzufügen.
Distanz beim Golf: Legt die Maßeinheiten fest, die während
des Golfspiels verwendet werden.
GPS: Legt den Modus für die GPS-Antenne fest (Ändern der
GPS-Einstellung, Seite 38).
Handicap-Scoring: Aktiviert das Handicap-Scoring während
des Golfspiels. Bei Auswahl von Lokales Handicap können
Sie die Anzahl der Schläge eingeben, die vom Gesamtwert
abgezogen werden sollen. Bei Auswahl von Index/Slope
können Sie das Handicap und den Slope-Wert des Platzes
eingeben, damit Ihr Platz-Handicap vom Gerät berechnet
werden kann. Wenn Sie eine der Handicap-Scoring-Optionen
aktivieren, können Sie den Handicap-Wert anpassen.
Rundentaste: Ermöglicht es Ihnen, während der Aktivität eine
Runde oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Tasten sperren: Sperrt die Tasten bei Multisport-Aktivitäten, um
versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern.
Karte: Legt die Anzeigepräferenzen für die Kartendatenseite für
die Aktivität fest (Aktivitäts-Karteneinstellungen, Seite 37).
Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus,
damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können
(Verwenden des Metronoms, Seite 6).
Nautische Einheiten: Legt fest, dass das Gerät nautische
Einheiten oder die Maßeinheiten des Systems für
Geschwindigkeit und Distanz verwendet.
Poolgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das
Schwimmbadschwimmen fest.
Energiemodus: Legt den Standardenergiemodus für die
Aktivität fest.
Zeit bis Standby-Modus: Legt für die Aktivität die Optionen für
die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen für die
Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 38).
Regatta-Zeit: Legt die Countdownzeit vor Beginn einer Regatta
fest.
Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
Wdh.: Aktiviert für Multisport-Aktivitäten die Option Wdh..
Beispielsweise können Sie diese Option für Aktivitäten mit
mehreren Wechseln verwenden, darunter SwimRuns.
Werkseinstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die
Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.
Routing: Legt die Präferenzen zum Berechnen von Routen für
die Aktivität fest (Routingeinstellungen, Seite 37).
Scoring: Aktiviert oder deaktiviert die automatische
Scoreeingabe beim Start einer Runde. Bei Auswahl der
Option Immer fragen erhalten Sie beim Beginnen einer
Runde eine entsprechende Aufforderung.
Scoring-Methode: Legt während des Golfspiels für die ScoringMethode die Option „Zählspiel“ oder „Stableford“ fest.
Segmentalarme: Aktiviert Mitteilungen, die Sie auf Segmente in
der Nähe hinweisen.
Statistiken verfolgen: Aktiviert die Statistikverfolgung während
des Golfspiels.
Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung
für das Schwimmbadschwimmen.
35
Turniermodus: Deaktiviert Funktionen, die bei offiziellen
Turnieren nicht gestattet sind.
Wechsel: Aktiviert Wechsel für Multisport-Aktivitäten.
Anpassen der Datenseiten
Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede
Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten.
6 Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf
der Datenseite anzupassen.
• Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten
Daten zu ändern.
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der
Datenseite in der Schleife zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um die Datenseite aus der
Schleife zu entfernen.
8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzuf., um der
Schleife eine Datenseite hinzuzufügen.
Sie können eine benutzerdefinierte Datenseite hinzufügen
oder eine Seite aus den vordefinierten Datenseiten
auswählen.
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität
Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine
Aktivität einfügen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzuf. > Karte.
Alarme
Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme
unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr
Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren.
Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es
gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und
wiederkehrende Alarme.
Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal
benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn
Sie eine festgelegte Höhe erreichen.
Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal
benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter
einem bestimmten Bereich von Werten erkennt.
Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie
bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und
über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden.
Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm
werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen
bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet
hat. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass
Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden.
36
Alarmname
Alarmtyp
Beschreibung
Trittfrequenz
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Schrittfrequenz
einrichten.
Kalorien
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können den Kalorienverbrauch
einstellen.
Benutzerdefiniert
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können eine vorhandene
Nachricht auswählen oder eine
eigene Nachricht erstellen und einen
Alarmtyp auswählen.
Distanz
Wiederkehrend
Sie können ein Distanzintervall
einrichten.
Höhe
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Höhe einrichten.
Herzfrequenz
Bereich
Sie können Werte für den minimalen
und maximalen Herzfrequenz-Bereich
einrichten oder Bereichsänderungen
auswählen. Siehe Informationen zu
Herzfrequenz-Bereichen, Seite 25
und Berechnen von HerzfrequenzBereichen, Seite 26.
Pace
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Pace einrichten.
Leistung
Bereich
Sie können einen hohen oder
niedrigen Leistungsgrad einrichten.
Annäherung
Ereignis
Sie können einen Radius ausgehend
von einer gespeicherten Position
festlegen.
Laufen/Gehen
Wiederkehrend
Sie können in regelmäßigen Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.
Geschwindigkeit Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Geschwindigkeit
einrichten.
Schlagrate
Bereich
Sie können eine hohe oder niedrige
Anzahl von Schlägen pro Minute
einstellen.
Zeit
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können ein Zeitintervall einrichten.
Einrichten von Alarmen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Alarme.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu hinzuf., um einen neuen Alarm für die
Aktivität hinzuzufügen.
• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen
Alarm zu bearbeiten.
7 Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.
8 Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte,
oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für den Alarm
ein.
9 Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine
Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei
Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn
Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) überoder unterschreiten.
Anpassen des Geräts
Aktivitäts-Karteneinstellungen
Vermeidungen: Legt die Straßen oder Verkehrsmittel fest, die
in Routen vermieden werden sollen.
Typ: Legt das Verhalten des Zeigers fest, der beim LuftlinienRouting angezeigt wird.
Sie können die Darstellung der Kartendatenseite für jede
Aktivität anpassen.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps
und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und anschließend Karte.
Karten konfigurieren: Blendet Daten von installierten
Kartenprodukten ein oder aus.
Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass für Ihren
Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden. Bei Auswahl
der Option System werden die Voreinstellungen der
Karteneinstellungen des Systems verwendet (Kartendesigns,
Seite 42).
Systemeinstellungen verwenden: Ermöglicht es dem Gerät,
die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems zu
verwenden.
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden
oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
Mit In Bewegungsri. wird die aktuelle Bewegungsrichtung am
oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder
aus.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur
optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern
oder verkleinern.
Auf Straße zeigen: Fixiert das Positionssymbol, mit dem Ihre
Position auf der Karte gekennzeichnet ist, auf der
nächstgelegenen Straße.
Trackaufzeichnung: Blendet die Trackaufzeichnung, d. h. den
von Ihnen zurückgelegten Weg, als farbige Linie auf der
Karte ein oder aus.
Trackfarbe: Ändert die Farbe der Trackaufzeichnung.
Detailgrad: Stellt die Menge der Details ein, die auf der Karte
angezeigt werden sollen. Je detaillierter die Karte, desto
länger dauert es, sie zu laden und anzuzeigen.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus
angezeigt werden (Seekarteneinstellungen, Seite 42).
Segmente zeichnen: Blendet Segmente als farbige Linie auf
der Karte ein oder aus.
Höhenlinien zeichnen: Blendet Höhenlinien auf der Karte ein
oder aus.
Speichern von Runden nach Distanz
Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer
bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion
hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte
eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle
5 Kilometer).
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Lap.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder
auszuschalten.
• Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen
Runden anzupassen.
Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der
Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 44).
Anpassen der Rundenalarmmeldung
Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der
Rundenalarmmeldung angezeigt werden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Lap > Rundenalarm.
6 Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern.
7 Wählen Sie Vorschau (optional).
Routingeinstellungen
Aktivieren von Auto Pause
Sie können die Routingeinstellungen ändern, um anzupassen,
wie das Gerät Routen für die jeweiligen Aktivitäten berechnet.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Aktivitäten und Apps
und anschließend eine Aktivität. Wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und dann die Option Routing.
Aktivität: Legt eine Aktivität für das Routing fest. Das Gerät
berechnet Routen, die für die ausgewählte Aktivität optimiert
sind.
Routing nach Beliebtheit: Berechnet Routen basierend auf
den beliebtesten Strecken für Lauf- und Radfahrtrainings von
Garmin Connect.
Strecken: Legt fest, wie Sie mit dem Gerät auf Strecken
navigieren. Wählen Sie Strecke folgen, um auf einer Strecke
genau so zu navigieren, wie sie angezeigt wird, d. h. ohne
Neuberechnung. Wählen Sie Karte verwenden, um eine
Strecke mithilfe routingfähiger Karten zu berechnen und die
Route neu zu berechnen, falls Sie von der Strecke
abweichen.
Berechnungsmethode: Richtet die Berechnungsmethode ein,
um in Routen die Zeit, die Distanz oder den Anstieg zu
minimieren.
Anpassen des Geräts
Auto Lap
Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den
Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität
Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten
müssen.
HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen
wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Pause.
6 Wählen Sie eine Option:
• Damit die Stoppuhr automatisch angehalten wird, wenn
Sie sich nicht mehr fortbewegen, wählen Sie Wenn
angehalten.
37
• Wählen Sie Benutzerdefiniert, um den Timer
automatisch anzuhalten, wenn Ihre Pace oder
Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt.
Aktivieren der Funktion für den automatischen
Anstieg
Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg,
damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden.
Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Anstieg > Status.
6 Wählen Sie Immer oder Nicht beim Navigieren.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.
• Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.
• Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben
beim Ändern der Modi umzukehren.
• Wählen Sie Vertikalgeschwindigkeit, um die über einen
Zeitraum festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.
• Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell
das Gerät Modi ändert.
HINWEIS: Die Option Aktuelle Seite ermöglicht es Ihnen,
automatisch zu der Seite zu wechseln, die vor dem Wechsel
zum Auto-Anstieg angezeigt wurde.
3D-Geschwindigkeit und -Distanz
Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um
deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des
Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal
zurückgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion
bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste
Sie können die Einstellung für die Rundentaste aktivieren, um
mit LAP während einer Aktivität eine Runde oder eine
Erholungsphase aufzuzeichnen. Sie können die Einstellung für
die Rundentaste deaktivieren, damit Runden während einer
Aktivität nicht aufgrund versehentlicher Tastenbetätigungen
aufgezeichnet werden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Rundentaste.
Der Status der Rundentaste ändert sich basierend auf der
aktuellen Einstellung zu Ein oder Aus.
Verwenden des Auto-Seitenwechsels
Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei
laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch
fortlaufend der Reihe nach angezeigt.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
38
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto-Seitenw..
6 Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit.
Ändern der GPS-Einstellung
Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter
www.garmin.com/aboutGPS.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie GPS.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus, um das GPS für die Aktivität zu
deaktivieren.
• Wählen Sie Nur GPS, um das GPS-Satellitensystem zu
aktivieren.
• Wählen Sie GPS + GLONASS (russisches
Satellitensystem), um in Situationen mit schlechter Sicht
zum Himmel genauere Positionsdaten zu erhalten.
• Wählen Sie GPS + GALILEO (Satellitensystem der
Europäischen Union), um in Situationen mit schlechter
Sicht zum Himmel genauere Positionsdaten zu erhalten.
• Wählen Sie UltraTrac, damit Trackpunkte und
Sensordaten seltener aufgezeichnet werden (UltraTrac,
Seite 38).
HINWEIS: Bei der gemeinsamen Verwendung von GPS und
eines anderen Satelliten kann die Akku-Laufzeit kürzer sein
als bei der ausschließlichen Verwendung von GPS (GPSund andere Satellitensysteme, Seite 38).
GPS- und andere Satellitensysteme
Die Optionen GPS + GLONASS oder GPS + GALILEO bieten
eine bessere Leistung in schwierigen Umgebungen, und die
Position wird schneller erfasst als bei der ausschließlichen
Verwendung von GPS. Bei der gemeinsamen Verwendung von
GPS und eines anderen Satellitensystems kann jedoch die
Akku-Laufzeit kürzer sein als bei der ausschließlichen
Verwendung von GPS.
UltraTrac
Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die
Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei
aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert,
jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten
verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten,
die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten
seltener aktualisiert werden können.
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus
Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen, wie lange das Gerät im
Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn
eines Wettkampfs warten. Halten Sie MENU gedrückt, wählen
Sie Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Wählen Sie Zeit bis
Standby-Modus, um die Zeitlimiteinstellungen für die Aktivität
anzupassen.
Standard: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert.
Verlängert: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Der erweiterte
Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen
zwei Ladezyklen verkürzt wird.
Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in
der Apps-Liste
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
Anpassen des Geräts
2
3
4
5
Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
Wählen Sie eine Aktivität aus.
Wählen Sie Neu anordnen.
Drücken Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Aktivität in
der Apps-Liste anzupassen.
Widgets
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie
können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen (Anpassen
der Widget-Schleife, Seite 39).
ABC: Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser,
das Barometer und den Kompass an.
Alternative Zeitzonen: Zeigt die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen
Zeitzonen an.
Body Battery: Zeigt die aktuellen Body Battery Reserven und
eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten Stunden
an.
Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des
Smartphones an.
Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag
an.
Hundeortung: Zeigt Informationen zur Position des Hundes an,
wenn Sie ein kompatibles Hundeortungsgerät mit dem
MARQ Gerät gekoppelt haben.
Stockwerke hochgestiegen: Zeichnet die Anzahl der
hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels auf.
Garmin Coach: Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem
Garmin Connect Konto einen Garmin Coach-Trainingsplan
wählen.
Golf: Zeigt Golfinformationen für die letzte Runde an.
Gesundheitsstatistiken: Zeigt eine dynamische Übersicht Ihrer
aktuellen Gesundheitsstatistiken an. Die Messwerte
umfassen Herzfrequenz, Body Battery Reserven, Stress und
mehr.
Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz an.
Verlauf: Zeigt das Aktivitätenprotokoll und eine Grafik der
aufgezeichneten Aktivitäten an.
Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten
mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das
Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels.
inReach Steuerungen: Ermöglicht es Ihnen, Nachrichten über
Ihr gekoppeltes inReach Gerät zu senden.
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt
aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die
letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining.
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt
aufgezeichneten Aktivität an.
Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das
Smartphone oder für Musik auf dem Gerät.
Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des
aktuellen Tags an. Als Messwerte werden Aktivitäten mit
Zeitangabe, Intensitätsminuten, hochgestiegene Stockwerke,
die Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und mehr angezeigt.
Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den
Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr hin.
®
Anpassen des Geräts
Leistung: Zeigt Leistungsmesswerte an, die Sie beim
Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten und
Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen.
Pulsoximeter: Zeigt den aktuellen Prozentsatz der
Sauerstoffsättigung und eine Grafik der Messwerte an.
Atmung: Die aktuelle Atemfrequenz in Atemzügen pro Minuten
und der Durchschnitt für sieben Tage. Sie können eine
Atemübung durchführen, die Ihnen beim Entspannen hilft.
Sensorinformationen: Zeigt Informationen eines internen
Sensors oder eines verbundenen Funksensors an.
Schritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel
Schritte und Daten für die vorherigen Tage auf.
Stress: Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des
Stresslevels an. Sie können eine Atemübung durchführen,
die Ihnen beim Entspannen hilft.
Sonnenaufgang und -untergang: Zeigt die Zeiten für
Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und bürgerliche
Dämmerung an.
Trainingszustand: Zeigt den aktuellen Trainingszustand und
die aktuelle Trainingsbelastung an, die Informationen zur
Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre
Leistung bietet.
VIRB Steuerungen: Bietet Bedienelemente für die Kamera,
wenn ein VIRB Gerät mit dem MARQ Gerät gekoppelt ist.
Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage
an.
Xero Gerät: Zeigt Laserpositionsinformationen an, wenn ein
kompatibles Xero Gerät mit dem MARQ Gerät gekoppelt ist.
®
Anpassen der Widget-Schleife
Sie können die Reihenfolge der Widgets in der Widget-Schleife
ändern, Widgets entfernen und neue Widgets hinzufügen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Widgets.
3 Wählen Sie Widget-Übersicht, um Widget-Übersichten zu
aktivieren oder zu deaktivieren.
HINWEIS: Widget-Übersichten zeigen Übersichtsdaten für
mehrere Widgets auf einer einzelnen Seite an.
4 Wählen Sie Bearb..
5 Wählen Sie ein Widget.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Position des Widgets
in der Widget-Schleife zu ändern.
• Wählen Sie , um das Widget aus der Widget-Schleife zu
entfernen.
7 Wählen Sie Hinzufügen.
8 Wählen Sie ein Widget.
Das Widget wird der Widget-Schleife hinzugefügt.
inReach Fernbedienung
Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät
über Ihr Gerät der MARQ bedienen. Besuchen Sie
buy.garmin.com, um ein inReach Gerät zu erwerben.
Verwenden der inReach Fernbedienung
Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss das inReach
Widget der Widget-Schleife hinzugefügt werden (Anpassen der
Widget-Schleife, Seite 39).
1 Schalten Sie das inReach Gerät ein.
2 Drücken Sie auf der MARQ Uhr auf dem Displaydesign die
Taste UP bzw. DOWN, um das inReach Widget anzuzeigen.
3 Drücken Sie START, um nach dem inReach Gerät zu
suchen.
4 Drücken Sie START, um das inReach Gerät zu koppeln.
39
5 Drücken Sie START, und wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie SOS initiieren, um eine SOS-Nachricht zu
senden.
HINWEIS: Sie sollten die SOS-Funktion ausschließlich in
einer echten Notfallsituation verwenden.
• Wählen Sie Nachrichten > Neue Nachricht, dann die
Kontakte für die Nachricht, und geben Sie den
Nachrichtentext ein bzw. wählen Sie eine
Sofortnachrichtenoption, um eine SMS-Nachricht zu
senden.
• Wählen Sie Vorlage senden, und wählen Sie eine
Nachricht aus der Liste, um eine Nachrichtenvorlage zu
senden.
• Wählen Sie Tracking, um den Timer und die während
einer Aktivität zurückgelegte Strecke anzuzeigen.
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB ActionKamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden.
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der MARQ Uhr (Koppeln
von Funksensoren, Seite 45).
Das VIRB Widget wird automatisch der Widget-Schleife
hinzugefügt.
3 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
4 Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr eine Verbindung mit
der Kamera herstellt.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video
aufzunehmen.
Auf dem Display der MARQ wird der Videozähler
angezeigt.
• Drücken Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.
• Drücken Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell
anzuhalten.
• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos
im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der
Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der
Kamera zu deaktivieren.
• Wählen Sie Einstellungen, um Video- und
Fotoeinstellungen zu ändern.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden.
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Koppeln Sie die VIRB Kamera mit der MARQ Uhr (Koppeln
von Funksensoren, Seite 45).
Wenn die Kamera gekoppelt ist, wird den Aktivitäten
automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefügt.
3 Drücken Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw.
DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen.
40
4 Warten Sie bei Bedarf, während die Uhr eine Verbindung mit
der Kamera herstellt.
5 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
6 Wählen Sie VIRB.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus >
Timer Start/Stop.
HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch
gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität starten
und beenden.
• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus >
Manuell.
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video
aufzunehmen.
Auf dem Display der MARQ wird der Videozähler
angezeigt.
• Drücken Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.
• Drücken Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell
anzuhalten.
• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos
im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der
Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der
Kamera zu deaktivieren.
Verwenden des Stresslevel-Widgets
Das Stresslevel-Widget zeigt den aktuellen Stresslevel und eine
Grafik des Stresslevels der letzten Stunden an. Es kann Sie
auch bei einer Atemübung unterstützen, um Ihnen beim
Entspannen zu helfen.
1 Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, drücken Sie auf
dem Displaydesign die Taste UP bzw. DOWN, um das
Stresslevel-Widget anzuzeigen.
2 Drücken Sie START, um mit der Messung zu beginnen.
TIPP: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr Ihren Stresslevel
nicht ermitteln kann, wird anstatt einer Stresslevel-Angabe
eine Nachricht angezeigt. Sie können den Stresslevel erneut
überprüfen, wenn Sie mehrere Minuten lang inaktiv waren.
3 Drücken Sie DOWN, um eine Grafik des Stresslevels der
letzten vier Stunden anzuzeigen.
Blaue Balken kennzeichnen Erholungsphasen. Gelbe Balken
kennzeichnen stressreiche Zeiträume. Graue Balken
kennzeichnen Zeiten, in denen Sie zu aktiv waren, sodass
kein Stresslevel ermittelt werden konnte.
4 Drücken Sie DOWN > START, und geben Sie eine Dauer in
Minuten ein, um eine Atemübung zu starten.
Anpassen des Widgets „Mein Tag“
Sie können die Liste der Messwerte anpassen, die im Widget
Mein Tag angezeigt werden.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Widget Mein Tag anzuzeigen.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Optionen.
4 Wählen Sie die Umschalter, um einzelne Messwerte einoder auszublenden.
Anpassen des Steuerungsmenüs
Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des
Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern (Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 1).
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
Anpassen des Geräts
2 Wählen Sie Steuerungen.
3 Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des
Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem
Steuerungsmenü zu entfernen.
5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzuf., um dem
Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl hinzuzufügen.
Displaydesign-Einstellungen
Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie
das Layout, Farben und weitere Daten auswählen. Außerdem
können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen.
Anpassen des Displaydesigns
Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können,
müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ Shop
installieren (Connect IQ Funktionen, Seite 13).
Sie können die Informationen und die Darstellung des
Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ
Design aktivieren.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Displaydesign.
3 Drücken Sie UP bzw. DOWN, um eine Vorschau der
Optionen für das Displaydesign anzuzeigen.
4 Wählen Sie Neu hinzuf., um weitere vorinstallierte
Displaydesigns zu durchblättern.
5 Wählen Sie START > Anwenden, um ein vorinstalliertes
Displaydesign oder ein vorinstalliertes Connect IQ
Displaydesign zu aktivieren.
6 Wenn Sie ein vorinstalliertes Displaydesign verwenden,
wählen Sie START > Anpassen.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zifferblatt, um die Ziffernart des analogen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Sport wählen, um die Sportart für die auf
dem Leistungsdisplaydesign angezeigten Anzeigen zu
ändern.
• Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Hafenposition festlegen, um die aktuelle
Position als Hafenposition zu speichern.
• Wählen Sie Layout, um die Ziffernart des digitalen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Sekunden, um die Art des Sekundenzeigers
des digitalen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Daten, um die auf dem Displaydesign
angezeigten Daten zu ändern.
• Wählen Sie Farbgebung, um eine Farbgebung für das
Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern.
• Wählen Sie Hintergrundfarbe, um die Hintergrundfarbe
zu ändern.
• Wählen Sie Fertig, um die Änderungen zu speichern.
Sensoreinstellungen
Kompasseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und
Zubehör > Kompass.
Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell
zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses,
Seite 41).
Anpassen des Geräts
Anzeige: Wählt für die Richtungsanzeige auf dem Kompass die
Einheit für Buchstaben, Grad oder Milliradiant aus.
Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein
(Einrichten der Nordreferenz, Seite 41).
Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische
Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und
elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder
nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.
Manuelles Kalibrieren des Kompasses
HINWEIS
Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen
Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich nicht in der Nähe
von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z.
B. Autos, Gebäude oder überirdische Stromleitungen.
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das
Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite
Strecken zurückgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den
Kompass manuell kalibrieren.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass >
Kalibrieren > Start.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine
Meldung angezeigt wird.
Einrichten der Nordreferenz
Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die
Richtungsreferenz einstellen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass > Nordrefe
renz.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische
Missweisung für die aktuelle Position automatisch
einzurichten.
• Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Benutzer, geben Sie die magnetische
Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die
magnetische Missweisung manuell einzurichten.
Höhenmessereinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und
Zubehör > Höhenmesser.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Höhenmessersensors.
Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des
Höhenmessers, die beim Einschalten des GPS-Tracking
durchgeführt wird.
Höhe: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten ein.
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPSStartpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser
manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe kennen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Höhenmesser.
41
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto-Kalibrierung und anschließend eine
Option, um die Kalibrierung automatisch vom GPSStartpunkt vorzunehmen.
• Wählen Sie Kalibrieren > Ja, um die aktuelle Höhe
manuell einzugeben.
• Wählen Sie Kalibrieren > DHM verwenden, um die
aktuelle Höhe vom digitalen Höhenmodell einzugeben.
• Wählen Sie Kalibrieren > GPS verwenden, um die
aktuelle Höhe vom GPS-Startpunkt einzugeben.
Barometereinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und
Zubehör > Barometer.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Barometersensors.
Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm im BarometerWidget ein.
Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Änderung des
barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung ausgegeben
wird.
Uhrmodus: Richtet den im Uhrmodus verwendeten Sensor ein.
Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer
Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer
verwendet. Verwenden Sie die Option Höhenmesser, wenn
die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option
Barometer, wenn die Aktivität keine Höhenänderungen
enthält.
Druck: Legt fest, wie das Gerät Druckdaten anzeigt.
Kalibrieren des Barometers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPSStartpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren,
wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen Luftdruck in
Meereshöhe kennen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Barometer >
Kalibrieren.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Ja, um die aktuelle Höhe oder den Luftdruck
in Meereshöhe einzugeben.
• Wählen Sie DHM verwenden, um die Kalibrierung
automatisch vom digitalen Höhenmodell vorzunehmen.
• Wählen Sie GPS verwenden, um die Kalibrierung
automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.
Xero Positionseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Sensoren und
Zubehör > XERO-Positionen.
Status: Aktiviert die Anzeige von Laserpositionsinformationen
von einem kompatiblen, gekoppelten Xero Gerät.
Teilen-Modus: Ermöglicht es Ihnen,
Laserpositionsinformationen öffentlich mit anderen zu teilen
oder privat zu senden.
Karteneinstellungen
Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf
Trainingsseiten angezeigt wird.
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Karte.
Kartendesign: Richtet die Karte so ein, dass für Ihren
Aktivitätstyp optimierte Daten angezeigt werden
(Kartendesigns, Seite 42).
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden
oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
42
Mit In Bewegungsri. wird die aktuelle Bewegungsrichtung am
oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder
aus.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur
optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern
oder verkleinern.
Auf Straße zeigen: Fixiert das Positionssymbol, mit dem Ihre
Position auf der Karte gekennzeichnet ist, auf der
nächstgelegenen Straße.
Trackaufzeichnung: Blendet die Trackaufzeichnung, d. h. den
von Ihnen zurückgelegten Weg, als farbige Linie auf der
Karte ein oder aus.
Trackfarbe: Ändert die Farbe der Trackaufzeichnung.
Detailgrad: Stellt die Menge der Details ein, die auf der Karte
angezeigt werden sollen. Je detaillierter die Karte, desto
länger dauert es, sie zu laden und anzuzeigen.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus
angezeigt werden (Seekarteneinstellungen, Seite 42).
Segmente zeichnen: Blendet Segmente als farbige Linie auf
der Karte ein oder aus.
Höhenlinien zeichnen: Blendet Höhenlinien auf der Karte ein
oder aus.
Kartendesigns
Sie können das Kartendesign ändern, damit Daten angezeigt
werden, die für Ihren Aktivitätstyp optimiert sind.
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Karte >
Kartendesign.
Keine: Verwenden Sie die Voreinstellungen der
Karteneinstellungen des Systems, ohne ein zusätzliches
Design anzuwenden.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus
angezeigt werden.
Hoher Kontrast: Richtet die Karte so ein, dass Daten mit einem
höheren Kontrast angezeigt werden, um die Lesbarkeit in
schwierigen Umgebungen zu erhöhen.
Dunkel: Richtet die Karte so ein, dass Daten mit einem dunklen
Hintergrund angezeigt werden, um die Lesbarkeit bei Nacht
zu erhöhen.
Beliebtheit: Markiert die beliebtesten Straßen oder Wege auf
der Karte.
Skifahren (Piste): Richtet die Karte so ein, dass die
relevantesten Skidaten auf einen Blick zu sehen sind.
Design wiederherstellen: Ermöglicht es Ihnen, Kartendesigns
wiederherzustellen, die vom Gerät gelöscht wurden.
Seekarteneinstellungen
Sie können anpassen, wie die Karte im Marinemodus angezeigt
wird.
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Karte > Marine.
Seekartenmodus: Aktiviert die nautische Karte, wenn
Marinedaten angezeigt werden. Mit dieser Option werden
verschiedene Kartenmerkmale in unterschiedlichen Farben
angezeigt, damit Marine-POIs einfacher zu lesen sind und
die Karte in ihrer Darstellung Papierkarten ähnelt.
Tiefenangaben: Aktiviert Tiefenmessungen auf der Karte.
Leuchtfeuersektoren: Dient zum Anzeigen und Konfigurieren
der Darstellung der Leuchtfeuersektoren auf der Karte.
Symbolsatz: Richtet die Kartensymbole im Marinemodus ein.
Bei Auswahl von NOAA werden die Kartensymbole der
National Oceanic and Atmospheric Administration (NOAA)
angezeigt. Bei Auswahl von International werden die
Kartensymbole der International Association of Lighthouse
Authorities (IALA) angezeigt.
Anpassen des Geräts
Ein- und Ausblenden von Kartendaten
Wenn auf dem Gerät mehrere Karten installiert sind, können Sie
wählen, welche Kartendaten auf der Karte angezeigt werden.
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die START.
2 Wählen Sie Karte.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie die Karteneinstellungen.
5 Wählen Sie Karte > Karten konfigurieren.
6 Wählen Sie eine Karte, um den Umschalter zu aktivieren, der
die Kartendaten ein- oder ausblendet.
Navigationseinstellungen
Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der
Navigation zu einem Ziel anpassen.
Anpassen von Kartenmerkmalen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Navigation > Trainingsseiten.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Karte, um die Karte zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
• Wählen Sie Wegweiser, um die Wegweiserseite mit der
Kompassrichtung oder dem Kurs ein- oder auszublenden,
der bzw. dem Sie bei der Navigation folgen sollten.
• Wählen Sie Höhenprofil, um das Höhenprofil zu
aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu
entfernen oder anzupassen.
Einrichten einer Richtungsanzeige
Sie können eine Richtungsanzeige einrichten, die während der
Navigation auf den Datenseiten zu sehen ist. Die Anzeige weist
in die Zielrichtung.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Navigation > Richtungsanzeige.
Einrichten von Navigationsalarmen
Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel
erleichtern.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Navigation > Alarme.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Distanz zum endgültigen Ziel, um einen
Alarm für eine bestimmte Distanz vom endgültigen Ziel
einzurichten.
• Wählen Sie Ziel: Zeit, um einen Alarm für die
voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum endgültigen Ziel
einzurichten.
• Wählen Sie Streckenabweichung, um einen Alarm für
Streckenabweichungen einzurichten.
• Wählen Sie Abbiegehinweise, um Abbiegehinweise zu
aktivieren.
4 Wählen Sie bei Bedarf die Option Status, um den Alarm zu
aktivieren.
5 Geben Sie bei Bedarf einen Wert für die Distanz oder die Zeit
ein, und wählen Sie .
Energieverwaltungseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Power Manager.
Energiesparmodus: Ermöglicht es Ihnen, Systemeinstellungen
anzupassen, um die Akku-Laufzeit im Uhrmodus zu
verlängern (Anpassen des Energiesparmodus, Seite 43).
Energiemodi: Ermöglicht es Ihnen, Systemeinstellungen,
Aktivitätseinstellungen und GPS-Einstellungen anzupassen,
Anpassen des Geräts
um die Akku-Laufzeit während einer Aktivität zu verlängern
(Anpassen der Energiemodi, Seite 43).
Akku-Laufzeit in Prozent: Zeigt die verbleibende Akku-Laufzeit
als Prozentsatz an.
Erwartete Akku-Laufzeit: Zeigt die verbleibende Akku-Laufzeit
als erwartete Anzahl von Tagen oder Stunden an.
Anpassen des Energiesparmodus
Der Energiesparmodus ermöglicht es Ihnen, schnell
Systemeinstellungen anzupassen, um die Akku-Laufzeit im
Uhrmodus zu verlängern.
Sie können den Energiesparmodus über das Steuerungsmenü
aktivieren (Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 1).
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Power Manager > Energiesparmodus.
3 Wählen Sie Status, um den Energiesparmodus zu aktivieren.
4 Wählen Sie Bearb. und dann eine Option:
• Wählen Sie Displaydesign, um ein EnergiesparDisplaydesign zu aktivieren, das einmal pro Minute
aktiviert wird.
• Wählen Sie Musik, um die Musikwiedergabe über die Uhr
zu deaktivieren.
• Wählen Sie Telefon, um das gekoppelte Telefon zu
trennen.
• Wählen Sie Wi-Fi, um die Verbindung mit einem Wi‑Fi
Netzwerk zu trennen.
• Wählen Sie Fitness Tracker, um die ganztägigen FitnessTracker-Funktionen zu deaktivieren, u. a. Schrittanzahl,
hochgestiegene Stockwerke, Intensitätsminuten,
Schlafüberwachung und Move IQ Ereignisse.
• Wählen Sie HF am Handgelenk, um die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk zu deaktivieren.
• Wählen Sie Pulsoximeter, um den Modus für die
ganztätige Akklimatisierung zu deaktivieren.
• Wählen Sie Beleuchtung, um die Beleuchtung zu
deaktivieren.
Auf der Uhr werden die durch die jeweiligen
Einstellungsänderungen gewonnenen Stunden an AkkuLaufzeit angezeigt.
5 Wählen Sie Akkuwarnung, um einen Alarm zu erhalten,
wenn der Akku schwach ist.
Anpassen der Energiemodi
Auf dem Gerät sind mehrere Energiemodi vorinstalliert, sodass
Sie schnell Systemeinstellungen, Aktivitätseinstellungen und
GPS-Einstellungen anpassen und so die Akku-Laufzeit während
einer Aktivität verlängern können. Sie können vorhandene
Energiemodi anpassen oder neue, benutzerdefinierte
Energiemodi erstellen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Power Manager > Energiemodi.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Energiemodus, den Sie anpassen
möchten.
• Wählen Sie Neu hinzuf., um einen benutzerdefinierten
Energiemodus zu erstellen.
Geben
Sie bei Bedarf einen benutzerdefinierten Namen ein.
4
5 Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Energiemoduseinstellungen anzupassen.
Beispielsweise können Sie die GPS-Einstellung ändern oder
das gekoppelte Telefon trennen.
Auf der Uhr werden die durch die jeweiligen
Einstellungsänderungen gewonnenen Stunden an AkkuLaufzeit angezeigt.
43
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Fertig, um den
benutzerdefinierten Energiemodus zu speichern und zu
verwenden.
Widerherstellen eines Energiemodus
Sie können einen vorinstallierten Energiemodus auf die
Werkseinstellungen zurücksetzen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Power Manager > Energiemodi.
3 Wählen Sie einen vorinstallierten Energiemodus.
4 Wählen Sie Reset > Ja.
Systemeinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie System.
Sprache: Stellt die Gerätesprache ein.
Zeit: Passt die Zeiteinstellungen ein (Zeiteinstellungen,
Seite 44).
Beleuchtung: Passt die Beleuchtungseinstellungen an (Ändern
der Beleuchtungseinstellungen, Seite 44).
Töne: Richtet die Töne des Geräts ein, beispielsweise
Tastentöne, Alarme und Vibration.
DND: Aktiviert oder deaktiviert den DND-Modus. Verwenden Sie
die Option Beim Schlafen, um den DND-Modus während der
normalen Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren. Sie
können Ihre normalen Schlafenszeiten in Ihrem Garmin
Connect Konto einrichten.
Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Gerätetasten Kurzbefehle
zuzuweisen (Anpassen der Hotkeys, Seite 44).
Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten automatisch zu
sperren, um versehentliche Tastenbetätigungen zu
verhindern. Verwenden Sie die Option Während der Aktivität,
um die Tasten während einer Aktivität mit Zeitangabe zu
sperren. Verwenden Sie die Option Nicht während Akt., um
die Tasten zu sperren, wenn keine Aktivität mit Zeitangabe
aufgezeichnet wird.
Einheiten: Richtet die auf dem Gerät verwendeten
Maßeinheiten ein (Ändern der Maßeinheiten, Seite 45).
Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein,
beispielsweise die während Aktivitäten angezeigte Pace und
Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische
Positionsformat und Optionen für das Kartenbezugssystem.
Datenaufzeichnung: Legt fest, wie das Gerät Aktivitätsdaten
aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent (Standard)
ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die
Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere
Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger
andauernde Aktivitäten nicht ganz auf.
USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass MTP (Media
Transfer Protocol) oder der Garmin Modus verwendet wird,
wenn eine Verbindung mit dem Computer besteht.
Reset: Ermöglicht es Ihnen, Benutzerdaten und Einstellungen
zurückzusetzen (Zurücksetzen aller Standardeinstellungen,
Seite 48).
Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express
heruntergeladene Software-Updates zu installieren.
Info: Zeigt Geräte-, Software-, Lizenz- und aufsichtsrechtliche
Informationen an.
Zeiteinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie System > Zeit.
Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stundenoder 24-Stunden-Format oder als Militärzeit angezeigt wird.
Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei
Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von
der GPS-Position eingestellt.
44
Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Uhrzeit anzupassen, wenn dafür
die Option Manuell gewählt ist.
Alarme: Ermöglicht es Ihnen, stündliche Alarme einzurichten
sowie Alarme für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, die
eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang oder -untergang ertönen
(Einrichten von Zeit-Alarmen, Seite 44).
Uhrzeitsynchronisierung: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit
manuell zu synchronisieren, wenn Sie in eine andere
Zeitzone wechseln. Außerdem ermöglicht diese Option es
Ihnen, die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen
(Synchronisieren der Zeit, Seite 44).
Einrichten von Zeit-Alarmen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie System > Zeit > Alarme.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein, dann
Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenuntergang ertönt.
• Wählen Sie Bis Sonnenaufgang > Status > Ein, dann
Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang ertönt.
• Wählen Sie Stündlich > Ein.
Synchronisieren der Zeit
Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und
Satellitensignale erfassen oder die Garmin Connect App auf
dem gekoppelten Telefon öffnen, ermittelt das Gerät
automatisch die Zeitzone und die aktuelle Uhrzeit. Sie können
die Zeit auch manuell synchronisieren, wenn Sie in eine andere
Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit
einzustellen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie System > Zeit > Uhrzeitsynchronisierung.
3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit dem
gekoppelten Telefon herstellt oder Satellitensignale erfasst
(Erfassen von Satellitensignalen, Seite 48).
TIPP: Sie können DOWN drücken, um die Quelle zu ändern.
Ändern der Beleuchtungseinstellungen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie System > Beleuchtung.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Während der Aktivität.
• Wählen Sie Nicht während Akt..
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Tasten, damit die Beleuchtung bei
Tastenbetätigungen eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Alarme, damit die Beleuchtung bei Alarmen
eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Geste, damit die Beleuchtung eingeschaltet
wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das Gerät am
Handgelenk zu blicken.
• Wählen Sie Zeitlimit, um den Zeitraum einzurichten, nach
dem sich die Beleuchtung ausschaltet.
• Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeitsstufe der
Beleuchtung einzurichten.
Anpassen der Hotkeys
Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und
Tastenkombinationen ausführen, wenn sie gedrückt gehalten
werden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
Anpassen des Geräts
2 Wählen Sie System > Hotkeys.
3 Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie
anzupassen.
4 Wählen Sie eine Funktion.
Ändern der Maßeinheiten
Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und
Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur
anpassen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie System > Einheiten.
3 Wählen Sie eine Messgröße.
4 Wählen Sie eine Maßeinheit.
Anzeigen von Geräteinformationen
Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID,
die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die
Lizenzvereinbarung.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie System > Info.
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und
Compliance-Informationen
Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form
bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche
Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC
ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale
Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und
Lizenzinformationen bieten.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie im Systemmenü die Option Info.
Funksensoren
Das Gerät kann mit ANT+ oder Bluetooth Funksensoren
verwendet werden. Weitere Informationen zur Kompatibilität und
zum Erwerb optionaler Sensoren sind unter buy.garmin.com
verfügbar.
Koppeln von Funksensoren
Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder
Bluetooth Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen
das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der
Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem
Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor
aktiv und in Reichweite ist.
1 Falls Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt koppeln, legen Sie
diesen an.
Der Herzfrequenz-Brustgurt sendet oder empfängt erst
Daten, nachdem er angelegt wurde.
2 Das Gerät muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m
(10 Fuß) zum Sensor befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von
10 m (33 Fuß) zu anderen Funksensoren ein.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Neu hinzuf..
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle durchsuchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, ändert
sich der Status des Sensors von Suche läuft in Verbunden.
Sensordaten werden in der Datenseitenschleife oder in
einem benutzerdefinierten Datenfeld angezeigt.
Funksensoren
Externer Anzeigemodus
Verwenden Sie den externen Anzeigemodus, um Datenseiten
des MARQ Geräts während einer Tour oder eines Triathlons auf
einem kompatiblen Edge Gerät anzuzeigen. Weitere
Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Edge
Geräts.
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensors
Sie können einen kompatiblen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensor verwenden, um Daten an das Gerät zu
senden.
• Koppeln Sie den Sensor mit dem Gerät (Koppeln von
Funksensoren, Seite 45).
• Richten Sie die Radgröße ein (Radgröße und -umfang,
Seite 55).
• Beginnen Sie eine Tour (Starten von Aktivitäten, Seite 4).
Trainieren mit Wattmess-System
• Eine Liste der ANT+ Sensoren, die mit dem Gerät kompatibel
sind (z. B. der Vector™), ist unter www.garmin.com/intosports
verfügbar.
• Weitere Informationen hierzu sind im Benutzerhandbuch des
Leistungsmessers zu finden.
• Passen Sie die Leistungsbereiche an, damit sie Ihren
Zielvorgaben und Fähigkeiten entsprechen (Einrichten von
Leistungsbereichen, Seite 26).
• Verwenden Sie Bereichsalarme, damit Sie benachrichtigt
werden, wenn Sie einen bestimmten Leistungsbereich
erreichen (Einrichten von Alarmen, Seite 36).
• Passen Sie die Leistungsdatenfelder an (Anpassen der
Datenseiten, Seite 36).
Verwenden elektronischer Umwerfer
Zum Verwenden kompatibler elektronischer Umwerfer, z. B.
Shimano Di2™ Umwerfer, müssen Sie sie mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 45). Sie können die
optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der Datenseiten,
Seite 36). Der MARQ zeigt aktuelle Anpassungswerte an, wenn
sich der Sensor im Anpassungsmodus befindet.
®
Situationsbewusstsein
Das MARQ Gerät kann mit dem Varia Vision™ Gerät, mit Varia™
Smart-Fahrradlichtern und dem Radar verwendet werden, um
das Situationsbewusstsein zu verbessern. Weitere
Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Varia
Geräts.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie die Software des MARQ
aktualisieren, um Varia Geräte zu koppeln (Aktualisieren der
Software mit der Garmin Connect App, Seite 12).
Laufsensor
Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace
und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS
aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren
oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor
befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der
Herzfrequenzsensor).
Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der
Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie
schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die
Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden.
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie GPS-Signale erfassen
und das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von
Funksensoren, Seite 45).
45
Der Laufsensor ist selbstkalibrierend, allerdings können Sie die
Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte
verbessern, wenn Sie mit aktiviertem GPS ein paar
Lauftrainings im Freien absolvieren.
1 Bleiben Sie draußen 5 Minuten lang an einem Ort mit freier
Sicht zum Himmel stehen.
2 Starten Sie ein Lauftraining.
3 Laufen Sie ohne Unterbrechung 10 Minuten lang auf einer
Laufbahn.
Stoppen
Sie die Aktivität, und speichern Sie sie.
4
Der Wert der Laufsensor-Kalibrierung ändert sich u. U.
basierend auf den aufgezeichneten Daten. Sie müssen den
Laufsensor voraussichtlich nicht erneut kalibrieren, sofern
sich nicht Ihr Laufstil ändert.
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie es mit dem Laufsensor
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 45).
Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine
manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor
mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist
Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör.
3 Wählen Sie den Laufsensor.
4 Wählen Sie Kalibrierungsfaktor > Wert einrichten.
5 Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an:
• Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu
gering ist.
• Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz
zu hoch ist.
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und distanz
Zum Anpassen der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz
müssen Sie das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln
von Funksensoren, Seite 45).
Sie können das Gerät so einrichten, dass zum Berechnen von
Geschwindigkeit und Distanz Laufsensordaten und keine GPSDaten verwendet werden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör.
3 Wählen Sie den Laufsensor.
4 Wählen Sie GESCHW. oder Distanz.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie In Gebäuden, wenn Sie mit deaktiviertem
GPS trainieren, gewöhnlich im Gebäude.
• Wählen Sie Immer, um unabhängig von der GPSEinstellung immer die Laufsensordaten zu verwenden.
tempe™
Der tempe ist ein drahtloser ANT+ Temperatursensor. Sie
können den Sensor an einem sicher befestigten Band oder einer
sicher befestigten Schlaufe anbringen, wo er der Umgebungsluft
ausgesetzt ist. So liefert er fortwährend genaue
Temperaturdaten. Sie müssen den tempe mit dem Gerät
koppeln, um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen.
automatisch zu speichern. Weitere Informationen finden Sie im
Benutzerhandbuch der Golfsensoren.
Geräteinformationen
Technische Daten
Batterietyp
Wiederaufladbarer, integrierter LithiumIonen-Akku
Batterie-Laufzeit
Bis zu 12 Tage (Smartwatch-Modus mit
Fitness-Tracker-Funktionen und Herzfrequenzmessung am Handgelenk rund um die
Uhr)
Wasserdichtigkeit
10 ATM1
Betriebs- und Lagertem- -20 ºC bis 45 ºC (-4 ºF bis 113 ºF)
peraturbereich
Ladetemperaturbereich
0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF)
Funkfrequenzen
2,4 GHz bei 19 dBm (nominal), 13,56 MHz
bei -36 dBm (nominal)
Informationen zum Akku
Die tatsächliche Akku-Laufzeit hängt von den auf dem Gerät
aktivierten Funktionen ab, z. B. Fitness-Tracker-Funktionen,
Herzfrequenzmessung am Handgelenk, SmartphoneBenachrichtigungen, GPS, interne Sensoren sowie verbundene
Sensoren.
Akku-Laufzeit
Modus
Bis zu 12 Tage
Smartwatch-Modus mit Fitness-Tracker-Funktionen
und Herzfrequenzmessung am Handgelenk rund
um die Uhr
Bis zu 28 Stunden GPS-Modus mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Bis zu 9 Stunden
GPS-Modus mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk und Musik-Streaming
Bis zu 48 Stunden UltraTrac GPS-Modus mit Gyroskop-Koppelnavigation (bei deaktivierter Herzfrequenzmessung am
Handgelenk)
Datenverwaltung
HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me,
Windows NT und Mac OS 10.3 und früheren Versionen
kompatibel.
®
®
Löschen von Dateien
HINWEIS
Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind,
löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des
Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht
werden dürfen.
1
2
3
4
Öffnen Sie das Laufwerk Garmin.
Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.
Wählen Sie eine Datei aus.
Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.
HINWEIS: Mac Betriebssysteme unterstützen den MTPDatenübertragungsmodus nur begrenzt. Sie müssen das
Garmin Laufwerk auf einem Windows Betriebssystem öffnen.
Sie sollten die Anwendung Garmin Express verwenden, um
Musikdateien vom Gerät zu entfernen.
Golfsensoren
Das Gerät ist mit Approach CT10 Golfsensoren kompatibel. Sie
können gekoppelte Golfsensoren verwenden, um Ihre
Golfschläge, einschließlich Position, Distanz und Schlägerart,
®
1 Das
46
Gerät widersteht einem Druck wie in 100 Metern Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/waterrating.
Geräteinformationen
Gerätewartung
Austauschen integrierter QuickFit Zubehörarmbänder
Pflege des Geräts
1 Öffnen Sie durch Ziehen den Verschluss, und entfernen Sie
HINWEIS
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des
Geräts.
Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel,
Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile
oder die Oberfläche beschädigen könnten.
Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit
Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika,
Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung
gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über
längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse
führen.
Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser.
Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und
verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer
des Produkts eingeschränkt sein.
Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl.
über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen
ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann.
das integrierte QuickFit Armband von der Uhr.
2 Öffnen Sie durch Ziehen den Verschluss am integrierten
Armband, und richten Sie es auf die Uhr aus.
3 Schließen Sie den Verschluss über dem Stift der Uhr.
HINWEIS: Stellen Sie sicher, dass das Armband sicher
befestigt ist. Zwischen dem Verschluss und dem Armband
sollte eine kleine Lücke
sein.
Reinigen des Geräts
HINWEIS
Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können
beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen
Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die
Datenübertragung verhindern.
1 Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer
milden Reinigungslösung befeuchtet ist.
2 Wischen Sie das Gerät trocken.
Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen.
TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com
/fitandcare.
Austauschen umklappbarer QuickFit Zubehörarmbänder
®
1 Betätigen Sie den Verschluss am umklappbaren QuickFit
Armband, und entfernen Sie das Armband von der Uhr.
Fehlerbehebung
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an
Sie können die ausgewählte Sprache des Geräts ändern, falls
Sie versehentlich die falsche Sprache ausgewählt haben.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Blättern Sie nach unten zum letzten Element der Liste, und
drücken Sie START.
3 Drücken Sie START.
4 Wählen Sie die Sprache.
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät
kompatibel?
Das MARQ Gerät ist mit Smartphones mit drahtloser Bluetooth
Technologie kompatibel.
Informationen zur Kompatibilität finden Sie unter
www.garmin.com/ble.
Das Telefon stellt keine Verbindung zum
Gerät her
2 Richten Sie das neue umklappbare Armband auf die Uhr aus.
3 Drücken Sie das Armband ein.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband sicher
befestigt ist. Die Verriegelung sollte über dem Stift einrasten.
Gerätewartung
Falls das Telefon keine Verbindung mit dem Gerät herstellt,
versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Schalten Sie das Smartphone und das Gerät aus, und
schalten Sie beide Geräte wieder ein.
• Aktivieren Sie auf dem Smartphone die Bluetooth
Technologie.
• Aktualisieren Sie die Garmin Connect App auf die aktuelle
Version.
47
• Entfernen Sie das Gerät aus der Garmin Connect App und
den Bluetooth Einstellungen des Smartphones, um die
Kopplung erneut durchzuführen.
• Wenn Sie ein neues Smartphone erworben haben, entfernen
Sie das Gerät aus der Garmin Connect App auf dem
Smartphone, das Sie nicht mehr verwenden werden.
• Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
• Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect App,
wählen Sie
bzw.
und anschließend die Option GarminGeräte > Gerät hinzufügen, um den Kopplungsmodus zu
aktivieren.
• From the watch face, hold MENU, and select Telefon >
Telefon koppeln.
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner
Uhr verwenden?
Das Gerät ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn
ein Sensor zum ersten Mal mit dem Garmin Gerät verbunden
wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden.
Nach der Kopplung stellt das Gerät automatisch eine
Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet
wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Neu hinzuf..
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle durchsuchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen
der Datenseiten, Seite 36).
Die Kopfhörer stellen keine Verbindung mit
dem Gerät her
Wenn die Kopfhörer zuvor über Bluetooth mit dem Smartphone
verbunden waren, stellen Sie u. U. zunächst eine Verbindung
mit dem Smartphone her, bevor sie sich mit dem Gerät
herstellen. Versuchen Sie es mit folgenden Tipps.
• Deaktivieren Sie auf dem Smartphone die Bluetooth
Technologie.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des
Smartphones.
• Halten Sie eine Entfernung von 10 m (33 Fuß) zum
Smartphone ein, während Sie Kopfhörer mit dem Gerät
verbinden.
• Koppeln Sie die Kopfhörer mit dem Gerät (Verbinden von
Bluetooth Kopfhörern, Seite 16).
Meine Musik wird unterbrochen oder meine
Kopfhörer bleiben nicht verbunden
Wenn Sie ein Gerät der MARQ verwenden, das über Bluetooth
mit Kopfhörern verbunden ist, ist das Signal am stärksten, wenn
freie Sicht zwischen dem Gerät und der Antenne der Kopfhörer
besteht.
• Wenn das Signal Ihren Körper durchdringen muss, kann es
zu einem Signalverlust kommen oder die Verbindung mit den
Kopfhörern wird evtl. getrennt.
• Sie sollten die Kopfhörer so tragen, dass sich die Antenne
und das Gerät der MARQ auf derselben Seite Ihres Körpers
befinden.
• Da Kopfhörer je nach Modell unterschiedlich sind, können
Sie versuchen, die Uhr am anderen Handgelenk zu tragen.
48
Neustart des Geräts
1 Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, bis sich das Gerät
ausschaltet.
2 Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, um das Gerät
einzuschalten.
Zurücksetzen aller Standardeinstellungen
Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurücksetzen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie System > Reset.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Werksstandards wiederherstellen, um alle
Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen
Daten und das Aktivitätenprotokoll zu speichern.
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten
aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
• Wählen Sie Daten lö. u. Einst. zurücks., um alle
Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen
Daten und das Aktivitätenprotokoll zu löschen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Garmin Pay Brieftasche
eingerichtet haben, wird mit dieser Option die Brieftasche
vom Gerät gelöscht. Wenn auf dem Gerät Musik
gespeichert ist, wird mit dieser Option die gespeicherte
Musik gelöscht.
Erfassen von Satellitensignalen
Das Gerät benötigt möglicherweise eine ungehinderte Sicht zum
Himmel, um Satellitensignale zu erfassen. Uhrzeit und Datum
werden automatisch basierend auf der GPS-Position
eingerichtet.
TIPP: Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter
www.garmin.com/aboutGPS.
1 Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang
geeignete Stelle.
Die Uhr sollte so ausgerichtet sein, dass die 6-Uhr-Position
zum Himmel zeigt.
2 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
Das Erfassen von Satellitensignalen kann 30 bis
60 Sekunden dauern.
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs
• Synchronisieren Sie das Gerät regelmäßig mit Ihrem Garmin
Connect Konto:
◦ Stellen Sie über das mitgelieferte USB-Kabel und die
Anwendung Garmin Express eine Verbindung zwischen
Gerät und Computer her.
◦ Synchronisieren Sie das Gerät über ein Bluetooth
Smartphone mit der Garmin Connect App.
◦ Verbinden Sie das Gerät über ein drahtloses Wi‑Fi
Netzwerk mit Ihrem Garmin Connect Konto.
Während das Gerät mit dem Garmin Connect Konto
verbunden ist, lädt es Satellitendaten von mehreren Tagen
herunter, damit es schnell Satellitensignale erfassen kann.
• Begeben Sie sich mit dem Gerät im Freien an eine Stelle, an
der weder hohe Gebäude noch Bäume den Empfang stören.
• Behalten Sie Ihre Position für einige Minuten bei.
Fehlerbehebung
Der Temperaturmesswert stimmt nicht
Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des
internen Temperatursensors. Die Temperaturmesswerte sind
am genauesten, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen
und 20 bis 30 Minuten warten.
Sie können außerdem einen optionalen, externen tempe
Temperatursensor verwenden, um beim Tragen der Uhr genaue
Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten.
Optimieren der Akku-Laufzeit
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Akku-Laufzeit zu
verlängern.
• Ändern Sie während einer Aktivität den Energiemodus
(Ändern des Energiemodus, Seite 5).
• Aktivieren Sie über das Steuerungsmenü den
Energiesparmodus (Anzeigen des Steuerungsmenüs,
Seite 1).
• Reduzieren Sie die Display-Beleuchtungszeit (Ändern der
Beleuchtungseinstellungen, Seite 44).
• Reduzieren Sie die Helligkeit der Beleuchtung.
• Verwenden Sie den UltraTrac GPS-Modus für Ihre Aktivität
(UltraTrac, Seite 38).
• Deaktivieren Sie die Bluetooth Technologie, wenn Sie keine
Online-Funktionen nutzen (Online-Funktionen, Seite 10).
• Wenn Sie die Aktivität für längere Zeit unterbrechen, wählen
Sie die Option zum späteren Fortsetzen (Beenden von
Aktivitäten, Seite 5).
• Deaktivieren Sie den Fitness Tracker (Deaktivieren des
Fitness Trackers, Seite 27).
• Verwenden Sie ein Displaydesign, das nicht im Sekundentakt
aktualisiert wird.
Verwenden Sie beispielsweise ein Displadesign ohne
Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns, Seite 41).
• Schränken Sie die vom Gerät angezeigten SmartphoneBenachrichtigungen ein (Verwalten von Benachrichtigungen,
Seite 11).
• Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin
Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte,
Seite 17).
• Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
(Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, Seite 17).
HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk dient
zur Berechnung der Minuten, die mit Aktivitäten mit hoher
Intensität verbracht werden, sowie zur Berechnung des
Kalorienverbrauchs.
• Aktivieren Sie die manuelle Pulsoximetermessung
(Deaktivieren automatischer Pulsoximetermessungen,
Seite 24).
Fitness Tracker
Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind
unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt
Die Schrittzahl pro Tag wird täglich um Mitternacht
zurückgesetzt.
Falls anstelle der Schrittzahl Striche angezeigt werden, muss
das Gerät Satellitensignale erfassen und die Zeit automatisch
einstellen.
Meine Schrittzahl ist ungenau
Falls Ihre Schrittzahl ungenau ist, versuchen Sie es mit diesen
Tipps.
• Tragen Sie das Gerät an Ihrer nicht dominanten Hand.
Anhang
• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie einen
Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.
• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie nur Ihre
Hände oder Arme aktiv verwenden.
HINWEIS: Das Gerät interpretiert u. U. einige sich
wiederholende Bewegungen, z. B. das Abwaschen,
Wäschelegen oder Klatschen mit den Händen, als Schritte.
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem
Garmin Connect Konto stimmen nicht überein
Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird beim
Synchronisieren des Geräts aktualisiert.
1 Wählen Sie eine Option:
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Anwendung
Garmin Connect (Verwenden von Garmin Connect auf
dem Computer, Seite 12).
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Garmin
Connect App (Manuelles Synchronisieren von Daten mit
Garmin Connect, Seite 12).
2 Warten Sie, während das Gerät die Daten synchronisiert.
Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern.
HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect App oder
der Anwendung Garmin Connect führt nicht zur
Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der
Schrittzahl.
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau
Wenn Sie Treppen steigen, misst das Gerät mit einem
integrierten Barometer die Höhenunterschiede. Eine
hochgestiegene Etage entspricht 3 m (10 Fuß).
• Halten Sie sich beim Treppensteigen nicht am Geländer fest,
und überspringen Sie keine Stufen.
• Wenn es windig ist, tragen Sie das Gerät unter dem Ärmel
oder der Jacke, da starke Windböen zu fehlerhaften
Messwerten führen können.
Weitere Informationsquellen
Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der
Garmin Website.
• Unter support.garmin.com finden Sie zusätzliche
Handbücher, Artikel und Software-Updates.
• Rufen Sie die Website buy.garmin.com auf, oder wenden Sie
sich an einen Garmin Händler, wenn Sie weitere
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen
benötigen.
• Rufen Sie die Website www.garmin.com/ataccuracy auf.
Dies ist kein medizinisches Gerät.
Anhang
Datenfelder
HINWEIS: Für einige Datenfelder ist ANT+ oder Bluetooth
Zubehör erforderlich, damit Daten angezeigt werden können.
% der HF-Reserve: Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve
(Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und
Herzfrequenz in Ruhe).
% FTP: Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle.
10s - Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen
Zeitraum von 10 Sekunden (Leistungsabgabe).
30s - Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen
Zeitraum von 30 Sekunden (Leistungsabgabe).
3s - Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen Zeitraum
von 3 Sekunden (Leistungsabgabe).
49
500-m-Pace: Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter.
Abstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Abstieg zurückgelegt
wurde.
Abstieg maximal: Die maximale Abstiegsrate in Metern pro
Minute bzw. Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen
des Datenfelds.
Aerober Training Effect: Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf
Ihren aeroben Fitnesslevel.
Akkuladestand: Die verbleibende Akkuleistung.
Anaerober Training Effect: Die Wirkung der aktuellen Aktivität
auf Ihren anaeroben Fitnesslevel.
Ankunft nächster Wegpunkt: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu
der Sie den nächsten Wegpunkt der Route erreichen werden
(in der Ortszeit des Wegpunkts). Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Anstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Anstieg zurückgelegt
wurde.
Anstieg maximal: Die maximale Anstiegsrate in Metern oder
Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des
Datenfelds.
Anzeige der Balance der Bodenkontaktzeit: Eine farbige
Anzeige des Verhältnisses von links und rechts der
Bodenkontaktzeit beim Laufen.
Anzeige der Bodenkontaktzeit: Eine Anzeige der Zeit pro
Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Laufen am Boden
verbringen.
Anzeige für Anstieg/Abstieg gesamt: Die gesamte
Höhendistanz, die während der Aktivität oder seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds im Auf- oder Abstieg
zurückgelegt wurde.
Anzeige für vertikale Bewegung.: Eine farbige Anzeige des
Umfangs der vertikalen Bewegung beim Laufen.
Anzeige für vertikales Verhältnis: Eine farbige Anzeige des
Verhältnisses der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge.
Atemfrequenz: Ihre Atemfrequenz in Atemzügen pro Minute
(brpm).
Bahnen: Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität
vollendeten Bahnen.
Balance: Die aktuelle Links/Rechts-Beinkraftverteilung.
Balance - 10s: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen
Zeitraum von 10 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
Balance - 30s: Der Bewegungsdurchschnitt über einen
Zeitraum von 30 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
Balance - 3s: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen
Zeitraum von 3 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
Balance der BKZ: Das Verhältnis von links und rechts der
Bodenkontaktzeit beim Laufen.
Barometrischer Druck: Der derzeit kalibrierte
Umgebungsdruck.
Belastung: Die Trainingsbelastung für die aktuelle Aktivität. Die
Trainingsbelastung ist die Sauerstoffmehraufnahme nach
Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen
Consumption) und gibt an, wie anstrengend das Training
war.
Bodenkontaktzeit: Die Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die
Sie beim Laufen am Boden verbringen. Die Bodenkontaktzeit
wird nicht beim Gehen berechnet.
Breiten-/Längengrad: Die aktuelle Position in Längen- und
Breitengraden unabhängig von der
Positionsformateinstellung.
50
COG: Die tatsächliche Fahrtrichtung unabhängig von Steuerkurs
und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Di2-Akku: Die verbleibende Akkuleistung eines Di2-Sensors.
Distanz: Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen
Aktivität zurückgelegte Distanz.
Distanz (nautisch): Die in nautischen Metern oder nautischen
Fuß zurückgelegte Distanz.
Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Distanz zum Nächsten: Die verbleibende Distanz zum
nächsten Wegpunkt der Route. Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Drehmoment-Effektivität: Der Messwert für die Effizienz der
Pedalumdrehungen des Radfahrers.
Durchschnittliche Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die
während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Durchschnittliche Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während
der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Zug zurückgelegte
Distanz.
Durchschnittliche linke Power Phase: Der durchschnittliche
Power Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle
Aktivität.
Durchschnittliche Rundenzeit: Die durchschnittliche
Rundenzeit für die aktuelle Aktivität.
Durchschnittliche Schlagrate: Paddelsportarten. Die
durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der aktuellen Aktivität.
Durchschnittliche Schrittlänge: Die durchschnittliche
Schrittlänge für das aktuelle Training.
Durchschnittliche Züge pro Bahn: Die durchschnittliche
Anzahl der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während
der aktuellen Aktivität.
Durchschnittsabstieg: Der durchschnittliche vertikale Abstieg
seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Durchschnittsanstieg: Der durchschnittliche vertikale Anstieg
seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Durchschnittspace: Die Durchschnittspace für die aktuelle
Aktivität.
Erholungs-Timer: Der Timer für die aktuelle Erholungspause
(Schwimmbadschwimmen).
ETA: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel
erreichen werden (in der Ortszeit des Ziels). Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Etagen -: Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke
für den Tag.
Etagen +: Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke
für den Tag.
Etagen pro Minute: Die Anzahl der pro Minute
hochgestiegenen Stockwerke.
Gänge: Die vorderen Kettenblätter und hinteren Ritzel eines
Gangpositionssensors.
Gangkombination: Die aktuelle Gangkombination eines
Gangpositionssensors.
Gangsensorbatterie: Der Batterie-Status eines
Gangpositionssensors.
Gesamt-Hämoglobin: Die geschätzte Gesamt-HämoglobinKonzentration im Muskel.
GESCHW.: Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit.
Geschwind. (naut.): Die aktuelle Geschwindigkeit in Knoten.
Geschwindigkeit über Grund: Die tatsächliche
Fahrtgeschwindigkeit unabhängig von Steuerkurs und
vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Anhang
Gleichmäßigkeit des Tretens: Ein Messwert für die
Gleichmäßigkeit, mit der ein Radfahrer bei jeder Umdrehung
Kraft auf die Pedale auswirkt.
Gleitverhältnis: Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler
Distanz zur Differenz in der vertikalen Distanz.
Gleitverhältnis zum Ziel: Das Gleitverhältnis, das erforderlich
ist, um von der aktuellen Position zur Zielhöhe abzusteigen.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
GPS: Die Stärke des GPS-Satellitensignals.
GPS-Höhe: Die Höhe der aktuellen Position bei Verwendung
der GPS-Werte.
GPS-Richtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem
GPS bewegen.
Gutgemachte Geschwindigkeit: Die Geschwindigkeit, mit der
Sie sich einem Ziel entlang einer Route nähern. Sie müssen
auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt
werden.
HERZFREQUENZ: Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute.
Das Gerät muss die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
unterstützen oder mit einem kompatiblen HerzfrequenzBrustgurt verbunden sein.
Herzfrequenz %Max.: Der Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz.
Herzfrequenzanzeige: Eine farbige Anzeige des aktuellen
Herzfrequenz-Bereichs.
Herzfrequenzbereich: Ihr aktueller Herzfrequenz-Bereich (1 bis
5). Die Standard-Herzfrequenz-Bereiche beruhen auf Ihrem
Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus
Ihrem Alter).
Hinten: Die hinteren Ritzel eines Gangpositionssensors.
Höhe: Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem
Meeresspiegel.
Insgesamt voraus/zurück: Laufen. Der gesamte zeitliche
Vorsprung bzw. Rückstand zur Zielpace.
Intensity Factor: Die Intensity Factor™ für die aktuelle Aktivität.
Intervall - Bahnen: Die Anzahl der während des aktuellen
Intervalls vollendeten Bahnen.
Intervall - Distanz: Die Distanz, die während des aktuellen
Intervalls zurückgelegt wurde.
Intervall - Max. %HFR: Der maximale Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Max. %Max.: Der maximale Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Intervall - Max. HF: Die maximale Herzfrequenz für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Pace: Die Durchschnittspace für das aktuelle
Intervall.
Intervall - Schwimmstil: Der aktuelle Schwimmstil des
Intervalls.
Intervall - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das
aktuelle Intervall.
Intervallzeit: Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall.
Intervall - Züge pro Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während des aktuellen
Intervalls.
Intervall - Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Minute (zpm) während des aktuellen
Intervalls.
Intervall - Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Anhang
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Ø %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Intervall - Ø HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für das
aktuelle Schwimmintervall.
Kalorien: Die Menge der insgesamt verbrannten Kalorien.
Kalorienverbrauch: Die Gesamtleistung (Leistungsabgabe) in
Kilojoule.
KOMPASSANZEIGE: Die Richtung, in die Sie sich basierend
auf dem Kompass bewegen.
Kompassrichtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf
dem Kompass bewegen.
Kurs: Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Der
Kurs kann als geplante oder festgelegte Route angezeigt
werden. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese
Daten angezeigt werden.
Leistung: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt.
Leistung - Gewicht: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt pro
Kilogramm.
LEISTUNGSANZEIGE: Eine farbige Anzeige des aktuellen
Leistungsbereichs.
Leistungsbereich: Der aktuelle Bereich der Leistungsabgabe
(1 bis 7) basierend auf Ihrem FTP-Wert oder den
benutzerdefinierten Einstellungen.
Leistungszustand: Der Wert für den Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit.
Letze Bahn - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte vollendete
Bahn.
Letzte Bahn - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte
beendete Bahn.
Letzte Bahn - Schwimmstil: Der Schwimmstil während der
letzten beendeten Bahn.
Letzte Bahn - Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte
vollendete Bahn.
Letzte Bahn - Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Minute (zpm) während der letzten
vollendeten Bahn.
Letzte Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace
pro 500 Meter für die letzte Runde.
Letzte Runde - %HFR: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde Abstieg: Der vertikale Abstieg für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde Anstieg: Der vertikale Anstieg für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde - Distanz: Die während der letzten beendeten
Runde zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die
während der letzten beendeten Runde durchschnittlich pro
Schlag zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der
letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Zug
zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Geschwindigkeit: Die
Durchschnittsgeschwindigkeit für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Herzfrequenz: Die durchschnittliche
Herzfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - HF %Max.: Der mittlere Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz für die letzte beendete Runde.
51
Letzte Runde - Leistung: Die durchschnittliche
Leistungsabgabe für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Normalized Power: Die durchschnittliche
Normalized Power für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der
Schläge für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die
durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der letzten beendeten Runde.
Letzte Runde - Schrittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche
Schrittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - SOG: Die durchschnittliche
Fahrtgeschwindigkeit während der letzten beendeten Runde
unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden
Steuerkursänderungen.
Letzte Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte beendete
Runde.
Letzte Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche
Trittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Zeit: Die Timer-Zeit für die letzte beendete
Runde.
Letzte Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die
letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche
Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während der letzten
beendeten Runde.
Max. Geschw. (nautisch): Die maximale Geschwindigkeit in
Knoten für die aktuelle Aktivität.
Max. nautische SOG: Die maximale Fahrtgeschwindigkeit in
Knoten während der aktuellen Aktivität unabhängig von
Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Max. Temperatur 24 Stunden: Die während der vergangenen
24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete maximale Temperatur.
Maximale Geschwindigkeit: Die höchste Geschwindigkeit für
die aktuelle Aktivität.
Maximale Höhe: Die maximale Höhe, die seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Maximale Leistung: Die höchste Leistungsabgabe für die
aktuelle Aktivität.
Maximale Power Phase links: Der aktuelle Winkel der
maximalen Power Phase für das linke Bein. Die maximale
Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer
die maximale Antriebskraft erbringt.
Maximale Power Phase rechts: Der aktuelle Winkel der
maximalen Power Phase für das rechte Bein. Die maximale
Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer
die maximale Antriebskraft erbringt.
Maximale SOG: Die maximale Fahrtgeschwindigkeit während
der aktuellen Aktivität unabhängig von Steuerkurs und
vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Min. Temperatur 24 Stunden: Die während der vergangenen
24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete minimale Temperatur.
Minimale Höhe: Die minimale Höhe, die seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Multisport-Zeit: Die Gesamtzeit für alle Sportarten einer
Multisport-Aktivität, einschließlich Wechseln.
Muskel-Sauerstoffsätt. %: Der geschätzte Prozentsatz der
Muskel-Sauerstoffsättigung für die aktuelle Aktivität.
52
Nächster Wegpunkt: Der nächste Punkt auf der Route. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Nächste Splitdistanz: Laufen. Die Gesamtstrecke der nächsten
Teilstrecke.
Nächste Split-Zielpace: Laufen. Die Zielpace für die nächste
Teilstrecke.
Nautische SOG: Die tatsächliche Fahrtgeschwindigkeit in
Knoten unabhängig von Steuerkurs und vorübergehenden
Steuerkursänderungen.
Neigung: Die Berechnung des Höhenunterschieds (Höhe) im
Verlauf der Strecke (Distanz). Wenn Sie beispielsweise pro
3 m (10 Fuß) Anstieg 60 m (200 Fuß) zurücklegen, beträgt
die Neigung 5 %.
Normalized Power: Die Normalized Power™ für die aktuelle
Aktivität.
Pace: Die aktuelle Pace.
PacePro-Anzeige: Laufen. Die aktuelle Teilstreckenpace und
die Ziel-Teilstreckenpace.
Peilung: Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Platform Center Offset: Der Platform Center Offset. Der
Platform Center Offset ist die Position auf dem Pedalkörper,
an dem die Kraft angewendet wird.
Position: Die aktuelle Position, die die ausgewählte
Positionsformateinstellung verwendet.
Power Phase links: Der aktuelle Power Phase-Winkel für das
linke Bein. Die Power Phase ist der Zeitpunkt im Tretzyklus,
an dem positive Leistung erbracht wird.
Power Phase rechts: Der aktuelle Power Phase-Winkel für das
rechte Bein. Die Power Phase ist der Zeitpunkt im Tretzyklus,
an dem positive Leistung erbracht wird.
Richtung: Die Richtung, in die Sie sich bewegen.
Ru. - Max. Power Phase re.: Der durchschnittliche Winkel der
maximalen Power Phase für das rechte Bein für die aktuelle
Runde.
Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro
500 Meter für die aktuelle Runde.
Runde - % HF-Reserve: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle
Runde.
Runde - Balance Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche
Balance der Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.
Runde - Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche
Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.
Runde - Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während
der aktuellen Runde durchschnittlich pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Runde - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der
aktuellen Runde durchschnittlich pro Zug zurückgelegte
Distanz.
Runde Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für
die aktuelle Runde.
Runde HF %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Maximale Leistung: Die höchste Leistungsabgabe für
die aktuelle Runde.
Runde - Maximale Power Phase links: Der durchschnittliche
Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein für die
aktuelle Runde.
Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität
beendet wurden.
Anhang
Rundenabstieg: Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde.
Rundenanstieg: Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde.
Rundenbalance: Die durchschnittliche Links-RechtsBeinkraftverteilung für die aktuelle Runde.
Rundendistanz: Die während der aktuellen Runde
zurückgelegte Distanz.
Rundengeschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für
die aktuelle Runde.
Rundenleistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die
aktuelle Runde.
Runde - Normalized Power: Die durchschnittliche Normalized
Power für die aktuelle Runde.
Rundenpace: Die Durchschnittspace für die aktuelle Runde.
Rundenzeit: Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde.
Runde - Platform Center Offset: Der durchschnittliche Platform
Center Offset für die aktuelle Runde.
Runde - Power Phase links: Der durchschnittliche Power
Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle Runde.
Runde - Power Phase rechts: Der durchschnittliche Power
Phase-Winkel für das rechte Bein für die aktuelle Runde.
Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für
die aktuelle Runde.
Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche
Anzahl der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen
Runde.
Runde - Schrittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche
Schrittfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Schrittlänge: Die durchschnittliche Schrittlänge für die
aktuelle Runde.
Runde - SOG: Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit
während der aktuellen Runde unabhängig von Steuerkurs
und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die aktuelle Runde.
Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche
Trittfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Vertikale Bewegung: Die durchschnittliche vertikale
Bewegung für die aktuelle Runde.
Runde - Vertikales Verhältnis: Das durchschnittliche
Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für die
aktuelle Runde.
Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die
aktuelle Runde.
Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der
Züge pro Minute (zpm) während der aktuellen Runde.
Satz Timer: Die Zeit des aktuellen Trainingssatzes während
einer Krafttrainingsaktivität.
Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die
aktuelle Aktivität.
Schlagrate: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro
Minute (spm).
Schrittfrequenz: Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und
links).
Schrittlänge: Die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum
nächsten, gemessen in Metern.
So.aufg.: Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend auf der
aktuellen GPS-Position.
Sonnenuntergang: Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs
basierend auf der aktuellen GPS-Position.
Splitdistanz: Laufen. Die Gesamtstrecke der aktuellen
Teilstrecke.
Splitpace: Laufen. Die Pace für die aktuelle Teilstrecke.
Split-Zielpace: Laufen. Die Zielpace für die aktuelle Teilstrecke.
Anhang
Streckenabweichung: Die Distanz nach links oder rechts, die
Sie von der ursprünglichen Wegstrecke abgekommen sind.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Stress: Ihr aktueller Stresslevel.
Temperatur: Die Lufttemperatur. Ihre Körpertemperatur
beeinflusst den Temperatursensor. Sie können einen tempe
Sensor mit dem Gerät koppeln, der fortwährend genaue
Temperaturdaten liefert.
Timer: Die aktuelle Zeit des Countdown-Timers.
Training Effect-Anzeige: Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf
Ihren aeroben und anaeroben Fitnesslevel.
Training Stress Score: Die Training Stress Score™ für die
aktuelle Aktivität.
Trittfrequenz: Radfahren. Die Anzahl der Umdrehungen der
Tretkurbel. Das Gerät muss mit einem Zubehör zum Messen
der Trittfrequenz verbunden sein, damit Daten angezeigt
werden.
Uhrzeit: Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und
den Zeiteinstellungen (Format, Zeitzone und Sommerzeit).
Umgebungsdruck: Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck.
Verbleibende Distanz: Die verbleibende Distanz zum Endziel.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Verbleibende Splitdistanz: Laufen. Die verbleibende Distanz
der aktuellen Teilstrecke.
Verhältnis Kettenbl./Ritzel: Die Anzahl der Zähne an den
Kettenblättern vorne und Ritzeln hinten (ermittelt durch einen
Gangpositionssensor).
Verstrichene Zeit: Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn
Sie den Timer beispielsweise starten und 10 Minuten laufen,
den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut
starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene
Zeit 35 Minuten.
Vert. Dist. z. Ziel: Die Höhendistanz zwischen der aktuellen
Position und dem endgültigen Ziel. Sie müssen auf einer
Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Vertikale Bewegung: Der Umfang der vertikalen Bewegung
beim Laufen. Die vertikale Bewegung des Köpers wird für
jeden Schritt in Zentimetern gemessen.
Vertikales Verhältnis: Das Verhältnis der vertikalen Bewegung
zur Schrittlänge.
Vertikalgeschwindigkeit: Die über einen Zeitraum festgestellte
Aufstiegs- oder Abstiegsrate.
Vertikalgeschwindigkeit zum Ziel: Die Aufstiegs- oder
Abstiegsrate zu einer vorgegebenen Höhe. Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Voraussichtliche Gesamtstrecke: Die geschätzte Distanz vom
Start zum Endziel. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
Vorne: Das vordere Kettenblatt eines Gangpositionssensors.
Widget-Übersicht: Laufen. Eine farbige Anzeige des aktuellen
Schrittfrequenzbereichs.
Wiederholung ein: Der Timer für das letzte Intervall sowie die
aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen).
Wiederholungen: Die Anzahl der Wiederholungen eines
Trainingssatzes während einer Krafttrainingsaktivität.
Zeit: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen
des Endziels. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
Zeit bis nächster Wegpunkt: Die voraussichtlich verbleibende
Zeit bis zum Erreichen des nächsten Wegpunkts der Route.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
53
Zeit im Stand: Die Gesamtzeit im Stand für die aktuelle
Aktivität.
Zeit in Bereich: Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz- oder
Leistungsbereichen.
Zeit in Bewegung: Die Gesamtzeit in Bewegung für die aktuelle
Aktivität.
Zeit sitzend: Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie
beim Treten sitzend verbracht haben.
Zeit sitzend - Runde: Die Zeit während der aktuellen Runde,
die Sie beim Treten sitzend verbracht haben.
Zeit stehend: Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie
beim Treten stehend verbracht haben.
Zeit stehend - Runde: Die Zeit während der aktuellen Runde,
die Sie beim Treten stehend verbracht haben.
Zielort: Die Position des endgültigen Ziels.
Zielwegpunkt: Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle
Aktivität.
Zugzahl: Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm).
Ø: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter
für die aktuelle Aktivität.
Ø % der HF-Reserve: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle
Aktivität.
Ø Balance: Die durchschnittliche Links-RechtsBeinkraftverteilung für die aktuelle Aktivität.
Ø Balance der Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche
Balance der Bodenkontaktzeit für das aktuelle Training.
Ø Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für
die aktuelle Aktivität.
Ø Gesamtgeschw.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die
aktuelle Aktivität, einschließlich Geschwindigkeit in
Bewegung und Geschwindigkeit im Stand.
Ø Geschw. in Bewegung: Die Durchschnittsgeschwindigkeit in
Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø Geschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die
aktuelle Aktivität.
Ø Geschwindigkeit (nautisch): Die
Durchschnittsgeschwindigkeit in Knoten für die aktuelle
Aktivität.
Ø Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die
aktuelle Aktivität.
Ø Herzfrequenz %Max.: Der mittlere Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø Leistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die
aktuelle Aktivität.
Ø max. Power Phase links: Der durchschnittliche Winkel der
maximalen Power Phase für das linke Bein für die aktuelle
Aktivität.
Ø max. Power Phase rechts: Der durchschnittliche Winkel der
maximalen Power Phase für das rechte Bein für die aktuelle
Aktivität.
Ø nautische SOG: Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit
in Knoten während der aktuellen Aktivität unabhängig von
Steuerkurs und vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Ø Platform Center Offset: Der durchschnittliche Platform
Center Offset für die aktuelle Aktivität.
Ø rechte Power Phase: Der durchschnittliche Power PhaseWinkel für das rechte Bein für die aktuelle Aktivität.
Ø Schrittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche
Schrittfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø SOG: Die durchschnittliche Fahrtgeschwindigkeit während der
aktuellen Aktivität unabhängig von Steuerkurs und
vorübergehenden Steuerkursänderungen.
Ø - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle
Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für
eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die
zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung
für das Schwimmen, Seite 7). Beim Freiwasserschwimmen
wird der Swolf-Wert für eine Distanz von 25 Metern
berechnet.
Ø Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz
für die aktuelle Aktivität.
Ø vertikale Bewegung: Die durchschnittliche vertikale
Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø vertikales Verhältnis: Das durchschnittliche Verhältnis der
vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für das aktuelle
Training.
VO2max-Standard-Bewertungen
Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.
Männer
Prozent
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Überragend
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Ausgezeichnet
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Gut
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Ausreichend
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Schlecht
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Frauen
Prozent
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Überragend
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Ausgezeichnet
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Gut
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Ausreichend
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Schlecht
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org.
FTP-Einstufungen
Männer
Watt pro Kilogramm (W/kg)
Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach Geschlecht.
Überragend
5,05 und höher
Ausgezeichnet
3,93 bis 5,04
Gut
2,79 bis 3,92
54
Anhang
Männer
Watt pro Kilogramm (W/kg)
Reifengröße
Radumfang (mm)
Ausreichend
2,23 bis 2,78
650 × 35A
2090
Untrainiert
Unter 2,23
650 × 38B
2105
650 × 38A
2125
Frauen
Watt pro Kilogramm (W/kg)
700 × 18C
2070
Überragend
4,3 und höher
700 × 19C
2080
Ausgezeichnet
3,33 bis 4,29
700 × 20C
2086
Gut
2,36 bis 3,32
700 × 23C
2096
Ausreichend
1,9 bis 2,35
700 × 25C
2105
Untrainiert
Unter 1,9
700C Schlauch
2130
700 × 28C
2136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2155
700 × 35C
2168
Radgröße und -umfang
700 × 38C
2180
Der Geschwindigkeitssensor erkennt automatisch die Radgröße.
Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell in den
Geschwindigkeitssensoreinstellungen eingeben.
Die Reifengröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben.
Es handelt sich hierbei nicht um eine umfassende Liste. Sie
können auch den Umfang des Rads messen oder einen der im
Internet verfügbaren Rechner verwenden.
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
FTP-Einstufungen basieren auf Untersuchungen von Hunter
Allen und Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a
Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
Reifengröße
Radumfang (mm)
20 × 1,75
1515
20 × 1-3/8
1615
22 × 1-3/8
1770
22 × 1-1/2
1785
24 × 1
1753
24 × 3/4 Schlauch
1785
24 × 1-1/8
1795
24 × 1,75
1890
24 × 1-1/4
1905
24 × 2,00
1925
24 × 2,125
1965
26 × 7/8
1920
26 × 1-1,0
1913
26 × 1
1952
26 × 1,25
1953
26 × 1-1/8
1970
26 × 1,40
2005
26 × 1,50
2010
26 × 1,75
2023
26 × 1,95
2050
26 × 2,00
2055
26 × 1-3/8
2068
26 × 2,10
2068
26 × 2,125
2070
26 × 2,35
2083
26 × 1-1/2
2100
26 × 3,00
2170
27 × 1
2145
27 × 1-1/8
2155
27 × 1-1/4
2161
27 × 1-3/8
2169
29 x 2,1
2288
29 x 2,2
2298
29 x 2,3
2326
650 x 20C
1938
650 x 23C
1944
Anhang
Erklärung der Symbole
Diese Symbole sind u. U. auf dem Gerät oder den
Zubehöretiketten abgebildet.
Wechselstrom. Das Gerät kann mit Wechselstrom verwendet
werden.
Gleichstrom. Das Gerät kann nur mit Gleichstrom verwendet
werden.
Sicherung. Kennzeichnet die technischen Daten einer Sicherung
oder wo diese zu finden ist.
Symbol für WEEE-Entsorgung und Recycling. Das Produkt ist
gemäß EU-Richtlinie 2012/19/EG zu WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment) mit dem WEEE-Symbol versehen. Es soll
eine unsachgemäße Entsorgung dieses Produkts verhindern und
die Wiederverwertung und das Recycling fördern.
55
Index
A
Activity Tracking 26
Akklimatisierung 23
Akku 47
aufladen 1
Aktivitäten 2, 4, 6, 35, 38
benutzerdefiniert 5, 7
Favoriten 5
speichern 5
starten 4
Alarm 6
Alarme 27, 30, 36, 37, 43, 44
Herzfrequenz 17
Anpassen des Geräts 36, 40, 42, 44
Ansicht Grün, Position der Fahne 8, 10
ANT+ Sensoren 45, 46
Anwendungen 10, 12, 13
Smartphone 1
Aufladen 1
Auto Lap 37
Auto Pause 37
Auto-Seitenwechsel 38
Automatischer Anstieg 38
Autopilot 4
B
Bahnen 7
Bänder 47
Barometer 34, 41, 42
kalibrieren 42
Batterie
Laufzeit 46
Laufzeit optimieren 5, 11, 38, 43, 49
Belastungswert 20, 23, 24
Benachrichtigungen 10, 11
SMS-Nachrichten 11
Telefonanrufe 10
Benutzerdaten, löschen 46
Benutzerprofil 25
Bereiche
Herzfrequenz 25
Leistung 26
Bluetooth Sensoren 45
Bluetooth Technologie 6, 10–12, 47
Kopfhörer 16
Bluetooth-Technologie, Kopfhörer 48
Bodenkontaktzeit 17, 18
Body Battery 23, 24
Brieftasche 14
C
Computer 15
Connect IQ 13, 14
Countdown-Timer 31
D
Daten
hochladen 12
Seiten 36
speichern 11, 12
teilen 45
übertragen 11, 12
Datenfelder 4, 13
Display 44
Displaybeleuchtung 1, 44
Displaydesigns 13, 41
Distanz 38
Alarme 36, 43
messen 8, 10
Dogleg 9
E
Einstellungen 3, 8, 13, 25, 27, 35, 37–39,
41–45, 48
Erholung 19, 22, 23
Externe Anzeige 45
56
F
Fahrradsensoren 45
Favoriten 1, 40
Fehlerbehebung 2, 16, 18, 24, 25, 47–49
Fitness 20
Fitness Tracker 26, 27
Funktionstaste 2
G
Galileo 38
Garmin Connect 1, 10–13, 27, 28
Speichern von Daten 12
Garmin Express 2, 13
Aktualisieren der Software 2
Garmin Pay 14, 15
Geräte-ID 45
Gesamtwerte 10, 34
Geschwindigkeit 38
Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensoren
45
GLONASS 38, 44
Golfschwunganalyse 10
GPS 38, 44
Einstellungen 38
Signal 48
GroupTrack 13
H
Handicap 9
Hauptmenü, anpassen 39
Herzfrequenz 8, 16
Alarme 17, 36
Bereiche 19, 25, 26, 34
Koppeln von Sensoren 17
Sensor 16–20, 23
Hochladen von Daten 12
Höhe 23, 28
Höhenmesser 34, 41
kalibrieren 41
I
inReach Fernbedienung 39
Intensitätsminuten 27
Intervalle 7
Trainings 28
J
Jumpmaster 6
K
Kalender 27
kalibrieren, Höhenmesser 41
Kalibrieren, Kompass 41
Kalorien, Alarme 36
Karte 33, 34, 37, 42, 43
Einstellungen 42
Karten 36, 43
Aktualisieren 2
durchsuchen 33
navigieren 32, 33
Kartenpunkte. Siehe Points of Interest (POI)
Kompass 10, 34, 41, 43
kalibrieren 41
Kontakte, hinzufügen 12
Koordinaten 32
Kopfhörer 48
Bluetooth Technologie 16
Bluetooth-Technologie 48
Verbindung herstellen 16
Koppeln 4
ANT+ Sensoren 17
Bluetooth Sensoren 48
Sensoren 45
Smartphone 1, 47
Uhr 4
L
Laktatschwelle 18, 19, 21
Lauf-Prognose 18
Laufband 5
Laufeffizienz 17, 18
Laufsensor 45, 46
Layup 9
Leistung (Kraft) 19
Alarme 36
Bereiche 26
Messer 45
Sensoren 20, 21, 54
Leistungszustand 18, 19, 21
LiveTrack 12, 13
Löcher, ändern 8
Löschen
alle Benutzerdaten 46
Persönliche Rekorde 30
Protokoll 35
M
Mann über Bord (MOB) 31
Marine 2, 3, 42
Maßeinheiten 3, 45
Menü 1
Messen der Schlagweite 9
Messungen 10
Metronom 6
MOB 31
Move IQ 27
Multisport 5, 7, 34
Musik 15, 16
laden 15
Services 15
wiedergeben 16
Musikfunktionen 4, 16
N
Navigation 32–34, 36, 43
anhalten 33
Peilen und los 32
NFC 14
Nordreferenz 41
Notfallhilfe 12, 13
Notfallkontakte 12, 13
P
Pace 28
Peilen und los 32
Persönliche Rekorde 30
löschen 30
Plätze
auswählen 8
spielen 8
Points of Interest (POI) 32, 33
Position der Fahne, Ansicht Grün 10
Positionen 32
bearbeiten 31
löschen 31
speichern 33
Speichern 31
Profile 4
Benutzer 25
Protokoll 34
an Computer senden 11, 12
löschen 35
Pulsoximeter 16, 24, 25, 27
R
Radgröße 55
Reinigen des Geräts 47
Richtungseinstellung 43
Routen 32
Einstellungen 37
Ruhezustand 26
S
Satellitensignale 38, 48
Sauerstoffsättigung 24, 25
Schrittfrequenz 6, 17
Alarme 36
Schrittlänge 17, 18
Schwimmen 7, 8
Scorecard 9
Segeln 2, 3
Regatta 2, 3
Index
Startlinie bei der Regatta 3
Wendewinkel 2
Segmente 29
Sicherheitsinformationen 13
Skifahren
Alpin 6
Snowboarden 6
Smartphone 12–14, 39, 47
Anwendungen 10, 13
koppeln 1, 47
SMS-Nachrichten 11
Snowboarden 6
Software
aktualisieren 12
Aktualisieren 2
Lizenz 45
Version 45
Sonnenaufgang und -untergang, Zeiten 44
Speichern von Aktivitäten 6
Speichern von Daten 11, 12
Sprache 44
Statistiken 9
Steuerungsmenü 1, 40
Stoppuhr 31
Strecken, erstellen 32
Stresslevel 18, 20, 23, 24, 40
Swolf-Wert 7
Systemeinstellungen 44
Wi‑Fi 13
Verbindung herstellen 13
Widgets 1, 13, 16, 17, 23, 24, 39, 40
Z
Zahlungen 14, 15
Zählweise 9
Zeit 44
Alarme 36
Einstellungen 44
Zonen und Formate 44
Zeitzonen 44
Ziel 9, 29, 30
Ziele 29, 30
Zonen, Zeit 44
Zubehör 45, 48, 49
Züge 7
Zurücksetzen des Geräts 44, 48
T
Tasten 1, 44
anpassen 38
Technische Daten 46
Telefonanrufe 10
tempe 46, 49
Temperatur 23, 46, 49
Timer 2, 6, 34
Countdown 31
Töne 6, 31
TracBack 5, 32, 33
Tracking 12, 25
Tracks 32
Training 10, 23, 28–30
Kalender 28
Pläne 27, 28
Training Effect 19, 20
Training im Gebäude 5
Trainings 27, 28
laden 27
Trainingsbelastung 22, 23
Trainingszustand 19, 22
Triathlon-Training 7
Trittfrequenz 18
Sensoren 45
U
Übungen 7
Uhr 30, 31
Uhrmodus 38
UltraTrac 38
Unfall-Benachrichtigung 12, 13
Updates, Software 12
USB 12
V
Verbindung herstellen 11, 13
Vertikale Bewegung 17, 18
Vertikales Verhältnis 17, 18
VIRB Fernbedienung 40
Virtual Partner 29, 30
VO2max 18–20, 22, 54
Voraussichtliche Laufzeit 20
W
Wasserbeständigkeit 47
Wegpunkte 33
erstellen 3, 4
projizieren 31
Weitergeben von Daten 45
Wettkämpfe 30
Index
57
support.garmin.com
September 2019
190-02359-07_0B
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

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