Garmin | MARQ™ Commander | User guide | Garmin MARQ™ Commander Användarhandbok

Garmin MARQ™ Commander Användarhandbok
MARQ COMMANDER
®
Användarhandbok
© 2019 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag
Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller
förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till
www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten.
Garmin , Garmin logotypen, ANT+ , Approach , Auto Lap , Auto Pause , Edge , inReach , MARQ , QuickFit , TracBack , VIRB , Virtual Partner , och Xero är varumärken som tillhör Garmin Ltd.
eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™,
HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™, och Vector™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får
inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin.
®
®
®
®
®
®
®
®
®
®
®
®
®
Android™ är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple , iPhone , iTunes och Mac är varumärken som tillhör Apple Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket BLUETOOTH och
logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute.
Di2™ är ett varumärke som tillhör Shimano, Inc. Shimano är ett registrerat varumärke som tillhör Shimano, Inc. Spotify programvaran omfattas av tredjepartslicenser som finns här:
https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA och Strava™ är varumärken som tillhör Shimano, Inc. Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS),
Intensity Factor™ (IF) och Normalized Power™ (NP) är varumärken som tillhör Peaksware, LLC. Wi‑Fi är ett registrerat märke som tillhör Wi-Fi Alliance Corporation. Windows är ett registrerat
varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare.
®
®
®
®
®
®
®
®
®
Denna produkt är certifierad av ANT+ . Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar.
®
®
Innehållsförteckning
Översikt ....................................................................................... 1
Visa meny för kontroller ......................................................... 1
Aktivera mörkerseendeläge .............................................. 1
Aktivera smygläge ............................................................. 1
Visa widgetar ......................................................................... 1
Ladda enheten ............................................................................ 1
Para ihop din smartphone med enheten .................................... 1
Produktuppdateringar ................................................................. 2
Konfigurera Garmin Express .................................................. 2
Ta emot ett inkommande telefonsamtal ................................. 8
Svara på ett sms .................................................................... 8
Hantera aviseringar ................................................................ 8
Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen ........................... 8
Sätta på och slå av anslutningsvarningar för smartphone .......... 8
Hitta en borttappad mobil enhet ................................................. 8
Garmin Connect .......................................................................... 8
Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect ........ 9
Uppdatera programvaran med Garmin Express .................... 9
Använda Garmin Connect på din dator ............................. 9
Synkronisera data manuellt med Garmin Connect ................ 9
Garmin Golf™ App ................................................................. 9
Hoppledare...................................................................... 2
Säkerhets- och spårningsfunktioner............................ 9
Introduktion.....................................................................1
Planera ett hopp ......................................................................... 2
Hopptyper ................................................................................... 2
Ange hoppinformation ................................................................ 2
Ange vindinformation för HAHO- och HALO-hopp ..................... 2
Återställa vindinformationen ................................................... 2
Ange vindinformation för ett statiskt hopp .................................. 2
Konstantinställningar .................................................................. 2
Lägga till nödsituationskontakter ................................................ 9
Lägga till kontakter ...................................................................... 9
Sätta på och stänga av händelsedetektorn .............................. 10
Begära hjälp ..............................................................................10
Starta en GroupTrack session .................................................. 10
Tips för GroupTrack sessioner ............................................. 10
GroupTrack inställningar ...................................................... 10
Aktiviteter och appar...................................................... 3
Wi‑Fi® anslutna funktioner.......................................... 10
Starta en aktivitet ........................................................................ 3
Tips för att spela in aktiviteter ................................................ 3
Ändra strömläge ..................................................................... 3
Stoppa en aktivitet ...................................................................... 3
Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet ...................................... 3
Skapa en anpassad aktivitet ....................................................... 3
Inomhusaktiviteter ....................................................................... 3
Kalibrera löpbandsdistansen ................................................. 4
Registrera en styrketräningsaktivitet ...................................... 4
Utomhusaktiviteter ...................................................................... 4
Visa dina skidåk ..................................................................... 4
Använda metronomen ............................................................ 4
Spela upp ljuduppmaningar under en aktivitet ....................... 4
Multisport .................................................................................... 5
Skapa en multisportaktivitet ................................................... 5
Tips för triathlonträning eller för att använda
multisportaktiviteter ................................................................ 5
Simning ....................................................................................... 5
Simterminologi ....................................................................... 5
Typer av simtag ..................................................................... 5
Tips för simningsaktiviteter .................................................... 5
Vila vid simning i bassäng ...................................................... 5
Träna med träningsloggen ..................................................... 5
Stänga av pulsmätning vid handleden under simning ........... 6
Golf ............................................................................................. 6
Spela golf ............................................................................... 6
Hålinformation ........................................................................ 6
Läge med stora siffror ....................................................... 6
Flytta flaggan ......................................................................... 6
Visa uppmätta slag ................................................................ 6
Visa layup- och doglegavstånd .............................................. 6
Spara anpassade mål ....................................................... 6
Registrera score ..................................................................... 6
Uppdatera ett resultat ........................................................ 7
Ställa in scoringmetod ....................................................... 7
Ställa in handicap .............................................................. 7
Aktivera statistikspårning .................................................. 7
TruSwing™ ............................................................................ 7
Använda total distans för golf ................................................ 7
Visa PlaysLike avstånd .......................................................... 7
Visa riktningen till flaggan ...................................................... 7
Anslutna funktioner........................................................7
Aktivera aviseringar för Bluetooth ............................................... 8
Visa aviseringar ..................................................................... 8
Innehållsförteckning
Ansluta till ett Wi‑Fi nätverk ...................................................... 10
Connect IQ funktioner.................................................. 10
Hämta Connect IQ funktioner ................................................... 10
Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av datorn .................. 11
Garmin Pay ................................................................... 11
Konfigurera din Garmin Pay plånbok ........................................ 11
Betala för ett köp med hjälp av klockan .................................... 11
Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken ................................ 11
Hantera din Garmin Pay plånbok ......................................... 11
Ändra din Garmin Pay kod ........................................................ 11
Musik............................................................................. 11
Ansluta till en tredjepartsleverantör .......................................... 12
Ladda ner ljudfiler från en tredjepartsleverantör .................. 12
Hämta ljudinnehåll från Spotify® ......................................... 12
Ändra musikleverantör ......................................................... 12
Ansluta från en tredjepartsleverantör ................................... 12
Hämta personliga ljudfiler ......................................................... 12
Lyssna på musik ....................................................................... 12
Musikuppspelningskontroller .................................................... 12
Ansluta Bluetooth hörlurar ........................................................ 12
Ändra ljudläge ........................................................................... 12
Pulsfunktioner .............................................................. 13
Pulsmätning vid handleden ...................................................... 13
Bära enheten ....................................................................... 13
Tips för oregelbundna pulsdata ........................................... 13
Visa puls-widgeten ............................................................... 13
Sända pulsdata till Garmin enheter ..................................... 13
Sända pulsdata under en aktivitet ................................... 13
Ställa in en varning för onormal puls ................................... 13
Stänga av pulsmätaren vid handleden ................................ 13
Löpdynamik .............................................................................. 14
Träna med löpdynamik ........................................................ 14
Färgmätare och löpdynamikdata ......................................... 14
Balans för markkontakttid – data ..................................... 14
Vertikal rörelse och kvot vertikal rörelse/steglängd ......... 14
Tips om det saknas löpdynamikdata ................................... 15
Prestationsmätningar ................................................................ 15
Stänga av prestationsaviseringar ........................................ 15
Upptäcka prestandamätningar automatiskt ......................... 15
Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar .............. 15
Om VO2-maxberäkningar .................................................... 15
Få ditt förväntade VO2-maxvärde för löpning ................. 16
Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling .................. 16
i
Visa dina förutsagda tävlingstider ........................................ 16
Om Training Effect ............................................................... 16
Pulsvariabilitet och stressnivå .............................................. 16
Visa din pulsvariabilitet och stressnivå ............................ 16
Prestationsförhållande ......................................................... 17
Visa ditt prestationsförhållande ....................................... 17
Mjölksyratröskel ................................................................... 17
Genomföra ett guidat test för att fastställa din
mjölksyratröskel .............................................................. 17
Hämta din FTP-uppskattning ............................................... 17
Utför ett FTP-test ............................................................. 17
Träningsstatus .......................................................................... 18
Träningsstatusnivåer ............................................................ 18
Tips för att få din träningsstatus ...................................... 18
Värme- och höjdacklimatisering för bra prestation .............. 18
Träningsbelastning ............................................................... 18
Träningens belastningsfokus ............................................... 18
Återhämtningstid .................................................................. 19
Visa tid för återhämtning ................................................. 19
Återhämtningspuls .......................................................... 19
Body Battery™ .......................................................................... 19
Visa Body Battery widgeten ................................................. 19
Tips för bättre Body Battery data ......................................... 19
Pulsoximeter................................................................. 19
Läsa av pulsoximetervärden ..................................................... 20
Slå på pulsoximetriavläsningar för hela dagen ......................... 20
Stänga av automatiska pulsoximetriavläsningar ...................... 20
Aktivera pulsoximetrimätning under sömn ................................ 20
Tips för oregelbundna pulsoximeterdata .................................. 20
Träning.......................................................................... 20
Ställa in din användarprofil ....................................................... 20
Träningsmål ......................................................................... 20
Om pulszoner ....................................................................... 20
Ställa in dina pulszoner ................................................... 20
Låta enheten ange dina pulszoner .................................. 21
Beräkning av pulszon ...................................................... 21
Ange dina kraftzoner ............................................................ 21
Aktivitetsspårning ...................................................................... 21
Automatiskt mål ................................................................... 21
Använda inaktivitetsvarning ................................................. 21
Sömnspårning ...................................................................... 21
Använda automatisk sömnmätning ................................. 21
Använda stör ej-läge ....................................................... 22
Intensiva minuter .................................................................. 22
Få intensiva minuter ........................................................ 22
Garmin Move IQ™ ............................................................... 22
Inställningar för aktivitetsspårning ........................................ 22
Stänga av aktivitetsspårning ........................................... 22
Workouts (pass) ........................................................................ 22
Följa ett träningspass från Garmin Connect ........................ 22
Påbörja ett träningspass ...................................................... 22
Om träningskalendern .......................................................... 22
Använda Garmin Connect träningsprogram ................... 22
Anpassade träningsprogram ........................................... 23
Intervallpass .............................................................................. 23
Skapa ett intervallpass ......................................................... 23
Starta ett intervallpass ......................................................... 23
Stoppa ett intervallpass ........................................................ 23
PacePro träning ........................................................................ 23
Hämta en PacePro plan från Garmin Connect .................... 23
Starta en PacePro plan ........................................................ 23
Stoppa en PacePro plan ................................................. 23
Skapa en PacePro plan på klockan ..................................... 24
Segment ................................................................................... 24
Strava™ segment ................................................................ 24
Visa segmentinformation ..................................................... 24
ii
Tävla mot ett segment ......................................................... 24
Ställa in ett segment för att justera automatiskt ................... 24
Använda Virtual Partner® ......................................................... 24
Ställa in ett träningsmål ............................................................ 24
Avbryta ett träningsmål ........................................................ 24
Tävla i en föregående aktivitet .................................................. 24
Personliga rekord ...................................................................... 25
Visa dina personliga rekord ................................................. 25
Återställa ett personligt rekord ............................................. 25
Ta bort ett personligt rekord ................................................. 25
Ta bort alla personliga rekord .............................................. 25
Klockor.......................................................................... 25
Ställa in larm ............................................................................. 25
Ta bort ett larm ..................................................................... 25
Starta nedräkningstimern .......................................................... 25
Spara en snabbtimer ............................................................ 25
Ta bort en timer .................................................................... 25
Använda stoppuret ................................................................... 25
Lägga till andra tidszoner ......................................................... 26
Navigering..................................................................... 26
Spara en dubbel rutnätsplats .................................................... 26
Spara din plats .......................................................................... 26
Redigera dina sparade platser ............................................. 26
Beräkna en waypoint ................................................................ 26
Navigera till en destination ....................................................... 26
Navigera till en intressant plats ................................................. 26
Intressanta platser ............................................................... 26
Skapa och följa en bana i din enhet ......................................... 27
Skapa en tur och retur-bana ..................................................... 27
Navigera med Kurs mot mål ..................................................... 27
Navigera till startpunkten under en aktivitet .............................. 27
Visa ruttriktningar ................................................................. 27
Navigera till startpunkten för en sparad aktivitet ....................... 27
Avbryta navigering .................................................................... 27
Karta ......................................................................................... 28
Visa kartan ........................................................................... 28
Spara eller navigera till en plats på kartan ........................... 28
Navigera med funktionen Runt omkring mig ........................ 28
Ändra karttema .................................................................... 28
Kompass ................................................................................... 28
Ställa in kompassriktningen ................................................. 28
Höjdmätare och barometer ....................................................... 28
Historik.......................................................................... 28
Använda historik ....................................................................... 28
Multisporthistorik .................................................................. 29
Visa din tid i varje pulszon ................................................... 29
Visa datatotaler ......................................................................... 29
Använda total distans ............................................................... 29
Ta bort historik .......................................................................... 29
Anpassa enheten.......................................................... 29
Inställningar för aktiviteter och appar ........................................ 29
Anpassa datasidorna ........................................................... 30
Lägga till en karta i en aktivitet ............................................ 30
Varningar ............................................................................. 30
Ställa in varning ............................................................... 30
Inställningar för aktivitetskartor ............................................ 30
Ruttinställningar ................................................................... 31
Auto Lap ............................................................................... 31
Markera varv enligt distans ............................................. 31
Aktivera Auto Pause ............................................................ 31
Aktivera automatisk klättring ................................................ 31
3D-hastighet och avstånd .................................................... 32
Sätta på och stänga av varvknappen .................................. 32
Använda Bläddra automatiskt .............................................. 32
Ändra GPS-inställningarna .................................................. 32
Innehållsförteckning
GPS och andra satellitsystem ......................................... 32
UltraTrac ......................................................................... 32
Tidsgränsinställningar för energisparläge ............................ 32
Ändra en aktivitets placering i listan med appar ....................... 32
Widgets ..................................................................................... 32
Anpassa widgetslingan ........................................................ 33
inReach fjärrkontroll ............................................................. 33
Använda inReach fjärrkontrollen ..................................... 33
VIRB fjärrkontroll .................................................................. 33
Styra en VIRB actionkamera ........................................... 33
Styra en VIRB actionkamera under en aktivitet .............. 33
Använda stressnivåwidgeten ............................................... 34
Anpassa widgeten Min dag .................................................. 34
Anpassa menyn för kontroller ................................................... 34
Inställningar för urtavlan ........................................................... 34
Anpassa urtavlan ................................................................. 34
Givarinställningar ...................................................................... 34
Kompassinställningar ........................................................... 34
Manuell kalibrering av kompassen .................................. 35
Ställa in den nordliga referensen .................................... 35
Höjdmätarinställningar ......................................................... 35
Kalibrera barometrisk höjdmätare ................................... 35
Barometerinställningar ......................................................... 35
Kalibrera barometern ...................................................... 35
Xero platsinställningar .......................................................... 35
Kartinställningar ........................................................................ 35
Kartteman ............................................................................ 35
Marina kartinställningar ........................................................ 36
Visa och dölja kartdata ......................................................... 36
Navigeringsinställningar ............................................................ 36
Anpassa kartfunktioner ........................................................ 36
Ange en riktningsmarkör ...................................................... 36
Ställa in navigeringsmeddelanden ....................................... 36
Inställningar för strömhantering ................................................ 36
Anpassa batterisparfunktionen ............................................ 36
Anpassa strömlägen ............................................................ 36
Återställa ett strömläge ........................................................ 37
Systeminställningar ................................................................... 37
Tidsinställningar ................................................................... 37
Ställa in tidsvarningar ...................................................... 37
Synkronisera tiden .......................................................... 37
Ändra inställningar för bakgrundsbelysning ......................... 37
Anpassa kortkommandon .................................................... 37
Ändra måttenheterna ........................................................... 38
Visa enhetsinformation ............................................................. 38
Se information om regler och efterlevnad för E-label .......... 38
Skötsel av enheten ................................................................... 39
Rengöra enheten ................................................................. 39
Byta gångjärnsförsedda QuickFit® tillbehör ............................. 39
Byta integrerade QuickFit tillbehör ............................................ 40
Felsökning.................................................................... 40
Enheten är på fel språk ............................................................ 40
Är min smartphone kompatibel med min enhet? ...................... 40
Telefonen ansluter inte till enheten ........................................... 40
Kan jag använda min Bluetooth sensor med min klocka? ........ 40
Hörlurarna ansluter inte till enheten .......................................... 40
Min musik stängs av eller mina hörlurar kopplas ifrån .............. 40
Starta om enheten .................................................................... 41
Återställa alla standardinställningar .......................................... 41
Söka satellitsignaler .................................................................. 41
Förbättra GPS-satellitmottagningen ..................................... 41
Temperaturvärdet är inte korrekt .............................................. 41
Maximera batteriets livslängd ................................................... 41
Aktivitetsspårning ...................................................................... 41
Min dagliga stegräkning visas inte ....................................... 41
Stegräkningen verkar inte stämma ...................................... 41
Stegräkningen på enheten stämmer inte överens med
stegräkningen på mitt Garmin Connect konto ..................... 41
Antal trappor verkar inte vara korrekt ................................... 42
Mer information ......................................................................... 42
Bilaga............................................................................. 42
Datafält ..................................................................................... 42
Standardklassificeringar för VO2-maxvärde ............................. 46
FTP-klassning ........................................................................... 46
Hjulstorlek och omkrets ............................................................ 46
Symbolförklaringar .................................................................... 47
Index.............................................................................. 48
Trådlösa sensorer ........................................................ 38
Para ihop dina trådlösa sensorer .............................................. 38
Läge för utökad display ............................................................ 38
Använd en cykelfarts- eller kadenssensor (tillval) .................... 38
Träna med kraftmätare ............................................................. 38
Använda elektroniska cykelväxlar ............................................ 38
Situationsberedskap ................................................................. 38
Fotenhet ....................................................................................38
Förbättring av foot pod-kalibrering ....................................... 38
Kalibrera fotenheten manuellt .............................................. 38
Ställa in hastighet och distans på en foot pod ..................... 39
tempe™ .................................................................................... 39
Klubbsensorer ........................................................................... 39
Enhetsinformation........................................................ 39
Specifikationer .......................................................................... 39
Batteriinformation ................................................................. 39
Datahantering ........................................................................... 39
Ta bort filer ........................................................................... 39
Enhetsunderhåll........................................................... 39
Innehållsförteckning
iii
Introduktion
VARNING
I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer
i produktförpackningen, finns viktig information och
produktvarningar.
Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett
motionsprogram.
Översikt
2 Välj
.
Aktivera smygläge
Du kan aktivera smyläge för att förhindra att din GPS-position
sparas och delas och avaktivera trådlös kommunikation.
1 Håll in LIGHT.
2 Välj .
Visa widgetar
Enheten levereras med flera förinstallerade widgets och fler
finns tillgängliga när du parar ihop enheten med en smartphone.
• Tryck på UP eller DOWN.
Enheten bläddrar genom widgetslingan och visar
sammanfattningsdata för varje widget.
• Tryck på START för att visa widgetinformation.
TIPS: Du kan trycka på DOWN för att visa ytterligare skärmar
för en widget, eller trycka på START för att visa ytterligare
alternativ och funktioner för en widget.
• Från en valfri skärm håller du ned BACK för att återgå till
urtavlan.
• Om du spelar in en aktivitet trycker du på BACK för att
återgå till aktivitetsdatasidorna.
Ladda enheten
Välj för att sätta på klockan.
LIGHT Tryck här för att slå på och stänga av belysningen.
Håll nedtryckt för att visa menyn för kontroller.
Tryck här för att bläddra igenom widgetslingan och menyer.
Håll nedtryckt för att visa menyn.
UP
MENU
Tryck här för att bläddra igenom widgetslingan och menyer.
DOWN Håll nedtryckt för att visa musikkontrollerna.
Tryck här för att visa aktivitetslistan och starta eller stoppa en
START aktivitet.
STOP Tryck här för att välja ett alternativ i en meny.
Håll nedtryckt för att spara en dubbel rutnätsplats.
BACK
LAP
Tryck här för att återgå till föregående sida.
Tryck här för att registrera ett varv, vila eller övergång under
en multisportaktivitet.
Håll nedtryckt för att visa urtavlan när du är på en annan sida.
VARNING
Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. I guiden Viktig
säkerhets- och produktinformation, som medföljer i
produktförpackningen, finns viktig information och
produktvarningar.
OBS!
Förhindra korrosion genom att rengöra och torka av kontakterna
och det omgivande området noggrant innan du laddar enheten
eller ansluter den till en dator. Se rengöringsanvisningarna i
bilagan.
1 Passa in laddarens stift mot kontakterna på enhetens
baksida och anslut laddningsfästet
ordentligt på enheten.
Visa meny för kontroller
Menyn för kontroller innehåller alternativ, som att aktivera stör
ej-läge, låsa knapparna och stänga av enheten. Du kan även
öppna Garmin Pay™ plånboken. Du kan även aktivera
mörkerseendeläge.
Obs! Du kan lägga till, ändra ordning på och ta bort alternativ i
menyn för kontroller (Anpassa menyn för kontroller, sidan 34).
1 Håll ned LIGHT från valfri skärm.
2 Anslut USB-kabeln till en USB-laddningsport.
3 Ladda enheten helt.
4 Tryck på för att ta bort laddaren.
Para ihop din smartphone med enheten
För att använda MARQ enhetens anslutningsfunktioner måste
den paras ihop direkt via Garmin Connect™appen , istället för via
Bluetooth inställningarna på din smartphone.
1 I app store i din smartphone installerar och öppnar du Garmin
Connect appen.
2 Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.
3 Välj LIGHT för att sätta på enheten.
Första gången du slår på enheten går den in i
ihopparningsläge.
TIPS: Du kan trycka ned LIGHT och välja för att manuellt
aktivera ihopparningsläget.
®
2 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra bland alternativen.
Aktivera mörkerseendeläge
Vid användning med mörkerseendeglasögon kan du aktivera
mörkerseendeläget som minskar bakgrundsbelysningen.
Obs! När du aktiverar mörkerseendeläge avaktiveras
pulsmätning vid handleden.
1 Håll ned LIGHT.
Introduktion
1
4 Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin
Connect konto:
• Om det här är första gången du parar ihop en enhet med
appen Garmin Connect följer du instruktionerna på
skärmen.
• Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin
Connect appen väljer du Garmin-enheter > Lägg till
enhet på menyn
eller
och följer instruktionerna på
skärmen.
Statiskt: Vindhastighet och riktning antas vara konstanta så
länge hoppet varar. Hopphöjden måste vara minst 1 000 fot.
Ange hoppinformation
1
2
3
4
Produktuppdateringar
Installera Garmin Express™ (www.garmin.com/express) på
datorn. Installera appen Garmin Connect på din smartphone.
Detta ger enkel åtkomst till de här tjänsterna för Garmin
enheter:
• Programvaruuppdateringar
• Kartuppdateringar
• Dataöverföringar till Garmin Connect
• Produktregistrering
®
Konfigurera Garmin Express
1 Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.
2 Gå till www.garmin.com/express.
3 Följ instruktionerna på skärmen.
Hoppledare
VARNING
Hoppledarfunktionen ska endast användas av erfarna
fallskärmshoppare. Hoppledarfunktionen ska inte användas som
primär höjdmätare vid fallskärmshoppning. Om du inte anger
lämplig hopprelaterad information kan det leda till allvarlig
personskada eller dödsfall.
Hoppledarfunktionen följer militära riktlinjer för beräkning av
högsta utlösningshöjd (HARP). Enheten upptäcker automatiskt
när du har hoppat för att börja navigera mot önskad
landningsplats (DIP) med hjälp av barometern och den
elektroniska kompassen.
Planera ett hopp
1 Välj en hopptyp (Hopptyper, sidan 2).
2 Ange hoppinformation (Ange hoppinformation, sidan 2).
Enheten beräknar HARP.
3 Välj GÅ TILL HARP för att börja navigera till HARP.
Hopptyper
Med jumpmasterfunktionen kan du ställa in hopptypen till en av
följande tre typer: HAHO, HALO eller Statisk. Den valda
hopptypen avgör vilken ytterligare installationsinformation som
krävs (Ange hoppinformation, sidan 2). För alla hopptyper
mäts hopphöjd och öppningshöjd i fot ovanför marken (AGL).
HAHO: High Altitude High Opening. Jumpmastern hoppar från
mycket hög höjd och öppnar fallskärmen på en hög höjd. Du
måste ställa in en DIP och en hopphöjd på minst 1 000 fot.
Hopphöjden antas vara samma som öppningshöjden.
Vanliga värden för en hopphöjd är mellan 12 000 och
24 000 fot AGL.
HALO: High Altitude Low Opening. Jumpmastern hoppar från
en mycket hög höjd och öppnar fallskärmen på en låg höjd.
Den information som krävs är samma som den för hopptypen
HAHO, plus en öppningshöjd. Öppningshöjden får inte var
högre än hopphöjden. Vanliga värden för en öppningshöjd är
mellan 2 000 och 6 000 fot AGL.
2
Tryck på START.
Välj Jumpmaster.
Välj en hopptyp (Hopptyper, sidan 2).
Slutför en eller flera åtgärder för att ange hoppinformation:
• Välj DIP för att ställa in en waypoint för önskad
landningsplats.
• Välj Hopphöjd för att ställa in hopphöjds-AGL (i fot) när
hoppledaren lämnar flygplanet.
• Välj Öppningshöjd för att ange öppningshöjds-AGL (i fot)
när hoppledaren öppnar fallskärmen.
• Välj Framåtfall för att ange den horisontella sträcka som
tillryggalagts (i meter) till följd av flygplanets hastighet.
• Välj Kurs mot HARP för att ange riktning (i grader) på
grund av flygplanets hastighet.
• Välj Vind för att ange vindhastighet (i knop) och riktning (i
grader).
• Välj Konstant för att finjustera viss information för det
planerade hoppet. Beroende på hopptyp kan du välja
Procent av maxvärde, Säkerhetsfaktor, K-öppna, Kfritt fall eller K-statiskt och ange ytterligare information
(Konstantinställningar, sidan 2).
• Välj Automatiskt till DIP för att aktivera navigering till DIP
automatiskt efter att du hoppat.
• Välj GÅ TILL HARP för att börja navigera till HARP.
Ange vindinformation för HAHO- och HALOhopp
1
2
3
4
5
6
7
Tryck på START.
Välj Jumpmaster.
Välj en hopptyp (Hopptyper, sidan 2).
Välj Vind > Lägg till.
Välj en höjd.
Ange en vindhastighet i knop och välj Klar.
Ange en vindriktning i grader och välj Klar.
Vindvärdet har lagts till i listan. Endast vindvärden som ingår i
listan används för beräkningar.
8 Upprepa steg 5-7 för varje tillgänglig höjd.
Återställa vindinformationen
1 Tryck på START.
2 Välj Jumpmaster.
3 Välj HAHO eller HALO.
4 Välj Vind > Nollställ.
Alla vindvärden tas bort från listan.
Ange vindinformation för ett statiskt hopp
1
2
3
4
Tryck på START.
Välj Jumpmaster > Statiskt > Vind.
Ange en vindhastighet i knop och välj Klar.
Ange en vindriktning i grader och välj Klar.
Konstantinställningar
Välj Jumpmaster, välj en hopptyp och välj Konstant.
Procent av maxvärde: Ställer in hoppintervallet för samtliga
hopptyper. En inställning mindre än 100 % minskar
driftavståndet till DIP och en inställning större än 100 % ökar
driftavståndet. Mer erfarna hoppledare kanske vill använda
Hoppledare
mindre siffror och mindre erfarna fallskärmshoppare kanske
vill använda större.
Säkerhetsfaktor: Ställer in felmarginal för ett hopp (endast
HAHO). Säkerhetsfaktorer är vanligtvis heltalsvärden på två
eller större och bestäms av hoppledaren baserat på
specifikationerna för hoppet.
K-fritt fall: Ställer in vinddragvärdet för en fallskärm under fritt
fall, baserat på fallskärmens kalottklassning (endast HALO).
Varje fallskärm ska vara märkt med ett K-värde.
K-öppna: Ställer in vinddragvärdet för en öppen fallskärm,
baserat på fallskärmens kalottklassning (HAHO och HALO).
Varje fallskärm ska vara märkt med ett K-värde.
K-statiskt: Ställer in vinddragvärdet för en fallskärm under ett
statiskt hopp, baserat på fallskärmens kalottklassning
(endastStatiskt). Varje fallskärm ska vara märkt med ett Kvärde.
2 Välj ett alternativ:
• Om du vill återuppta aktiviteten väljer du Fortsätt.
• Om du vill spara aktiviteten och återgå till klockläge väljer
du Spara > Klar.
• Om du vill avbryta aktiviteten och återuppta den vid ett
senare tillfälle väljer du Återuppta senare.
• För att markera ett varv väljer du Varv.
• Om du vill navigera tillbaka till startpunkten för din aktivitet
längs den väg du färdats väljer du Tillbaka till start >
TracBack.
Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig för aktiviteter
som använder GPS.
• Om du vill navigera tillbaka till startpunkten för din aktivitet
via den mest direkta vägen väljer du Tillbaka till start >
Rutt.
Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig för aktiviteter
som använder GPS.
• Om du vill ta bort aktiviteten och återgå till klockläge väljer
du Ta bort > Ja.
Obs! När du har stoppat aktiviteten sparar enheten den
automatiskt efter 30 minuter.
Aktiviteter och appar
Enheten kan användas för inomhus-, utomhus-, idrotts- och
träningsaktiviteter. När du startar en aktivitet visar och
registrerar enheten sensordata. Du kan spara aktiviteter och
dela dem med andra Garmin Connect användare.
Du kan även lägga till Connect IQ™ aktiviteter och appar till
enheten med Connect IQ appen (Connect IQ funktioner,
sidan 10).
För mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning
och konditionsdata, gå till garmin.com/ataccuracy.
Starta en aktivitet
När du startar en aktivitet slås GPS på automatiskt (om detta
krävs).
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj ett alternativ:
• Välj en aktivitet från dina favoriter.
• Välj och välj en aktivitet från den utökade
aktivitetslistan.
3 Om aktiviteten kräver GPS-signaler går du ut till ett område
med fri sikt mot himlen och väntar tills enheten är klar.
Enheten är klar när den har fastställt din puls, hämtat GPSsignaler (vid behov) och anslutits till dina trådlösa sensorer
(vid behov).
4 Tryck på START för att starta aktivitetstimern.
Enheten spelar in aktivitetsdata bara när aktivitetstimern är
igång.
Tips för att spela in aktiviteter
• Ladda enheten innan du startar en aktivitet (Ladda enheten,
sidan 1).
• Tryck på LAP för att registrera varv, starta en ny uppsättning
eller position eller gå vidare till nästa steg i träningspasset.
• Tryck på UP eller DOWN för att visa fler datasidor.
Lägga till eller ta bort en favoritaktivitet
Listan över dina favoritaktiviteter visas när du trycker på START
på urtavlan, och den ger snabb åtkomst till de aktiviteter som du
använder mest. Du kan lägga till eller ta bort favoritaktiviteter när
om helst.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
Dina favoritaktiviteter visas överst i listan.
3 Välj ett alternativ:
• Om du vill lägga till en favoritaktivitet markerar du
aktiviteten och väljer Ställ in som favorit.
• Om du vill ta bort en favoritaktivitet markerar du aktiviteten
och väljer Ta bort från Favoriter.
Skapa en anpassad aktivitet
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj Lägg till.
3 Välj ett alternativ:
4
5
6
Ändra strömläge
Du kan ändra strömläget för att förlänga batteritiden under en
aktivitet.
1 Under en aktivitet håller du ned MENU.
2 Välj Strömläge.
3 Välj ett alternativ.
Klockan visar hur många timmars batteritid du har fått med
det valda strömläget.
Stoppa en aktivitet
1 Tryck på STOP.
Aktiviteter och appar
7
• Välj Kopiera aktiv. om du vill skapa en egen aktivitet
utifrån någon av dina sparade aktiviteter.
• Välj Annan om du vill skapa en ny egen aktivitet.
Välj vid behov en aktivitetstyp.
Välj ett namn eller ange ett eget namn.
Dubbletter av aktivitetsnamn innehåller en siffra, t.ex.
Cykel(2).
Välj ett alternativ:
• Välj ett alternativ för att anpassa specifika
aktivitetsinställningar. Du kan till exempel anpassa
datasidorna eller automatiska funktioner.
• Välj Klar för att spara och använda den anpassade
aktiviteten.
Välj Ja om du vill lägga till aktiviteten i din lista med favoriter.
Inomhusaktiviteter
MARQ enheten kan användas för träning inomhus, t.ex. löpning
i ett inomhusspår eller vid användning av en stationär cykel.
GPS är avstängt för inomhusaktiviteter.
När du springer eller går med GPS-funktionen avstängd
beräknas hastighet, avstånd och kadens med enhetens
accelerometer. Accelerometern kalibreras automatiskt.
3
Noggrannheten för hastighets-, avstånds- och kadensdata
förbättras efter några löprundor eller gångpass utomhus med
GPS.
TIPS: Att hålla i ledstängerna på löpbandet minskar
noggrannheten. Du kan använda en valfri fotenhet till att
registrera tempo, distans och kadens.
När du cyklar med GPS-funktionen avstängd är data för
hastighet och sträcka inte tillgängliga om du inte har en
tillvalssensor som skickar fart- och distansdata till enheten (t.ex.
en fart- eller kadenssensor).
Kalibrera löpbandsdistansen
Om du vill registrera mer exakta distanser för dina löpturer på
löpbandet kan du kalibrera löpbandsdistansen när du har
sprungit minst 1,5 km (1 miles) på ett löpband. Om du använder
olika löpband kan du kalibrera löpbandsdistansen manuellt på
varje löpband eller efter varje löptur.
1 Starta en löpbandsaktivitet (Starta en aktivitet, sidan 3) och
spring minst 1,5 km (1 miles) på löpbandet.
2 När du har avslutat löpturen, väljer duSTOP.
3 Välj ett alternativ:
• Om du vill kalibrera löpbandsdistansen första gången
väljer du Spara.
Enheten uppmanar dig att genomföra kalibreringen av
löpbandet.
• Om du vill kalibrera löpbandsdistansen efter den första
kalibreringen väljer du Kalib. och spara > Ja.
4 Kontrollera den tillryggalagda sträckan på löpbandets display
och ange distansen på din enhet.
Registrera en styrketräningsaktivitet
Du kan spela in set under en styrketräningsaktivitet. Ett set är
flera repetitioner av en enda rörelse.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj Styrka.
Första gången du registrerar en styrketräningsaktivitet måste
du välja vilken handled klockan sitter på.
3 Tryck på START för att starta settimern.
4 Starta ditt första set.
Enheten räknar dina repetitioner. Repetitionsräknaren visas
när du har utfört minst fyra repetitioner.
TIPS: Enheten kan bara räkna repetitioner av ett enda
rörelse för varje set. När du vill ändra rörelse ska du slutföra
setet och starta ett nytt.
5 Tryck på LAP om du vill avsluta setet.
Klockan visar det totala antalet repetitioner för setet. Efter
några sekunder visas vilotimern.
6 Vid behov trycker du på DOWN och ändrar antalet
repetitioner.
TIPS: Du kan även lägga till den vikt som användes för setet.
7 När du har vilat färdigt trycker du på LAP för att starta nästa
set.
8 Upprepa detta för varje styrketräningsset tills aktiviteten är
slutförd.
9 Efter ditt sista set trycker du på START för att stoppa
settimern.
10 Välj Spara.
Utomhusaktiviteter
MARQ enheten levereras med förinstallerade
utomhusaktiviteter, till exempel löpning och cykling. GPS:en slås
på för utomhusaktiviteter. Du kan lägga till nya aktiviteter
baserade på standardaktiviteter, t.ex. promenad eller rodd. Du
4
kan även lägga till egna aktiviteter i din enhet (Skapa en
anpassad aktivitet, sidan 3).
Visa dina skidåk
Enheten registrerar detaljer om varje utförs- eller snowboardåk
med hjälp av funktionen för automatiska åk. Den här funktionen
är aktiverad som standard för utförsåkning och snowboard. Den
spelar in nya skidåk automatiskt baserat på dina rörelser.
Tiduret pausas när du slutar röra dig i nedförsbacke och när du
sitter i en skidlift. Tiduret förblir pausat under färden i skidliften.
Du kan börja röra dig utför för att starta om timern. Du kan visa
detaljer om åken på den pausade skärmen eller när tiduret är
igång.
1 Starta en skidåknings- eller snowboardaktivitet.
2 Håll ned MENU.
3 Välj Visa åk.
4 Tryck på UP och DOWN för att visa detaljer om ditt senaste
åk, ditt aktuella åk och dina åk totalt.
Åkskärmarna inkluderar tid, tillryggalagd sträcka, maximal
hastighet, medelhastighet och totalt nedför.
Använda metronomen
Metronomfunktionen spelar upp toner med jämn takt för att
hjälpa dig förbättra ditt resultat genom att träna med snabbare,
långsammare eller jämnare kadens.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj Metronom > Status > På.
6 Välj ett alternativ:
• Välj Slag/minut för att ange ett värde baserat på den
kadens du vill hålla.
• Välj Varningsfrekvens för att anpassa slagens frekvens.
• Välj Avisering för att anpassa metronomens ljud och
vibration.
7 Om det behövs väljer du Förhandsvisning för att lyssna på
metronomfunktionen innan du ger dig iväg och springer.
8 Gå ut och spring (Starta en aktivitet, sidan 3).
Metronomen startar automatiskt.
9 Under löpningen trycker du på UP eller DOWN för att visa
metronomsidan.
10 Om det behövs håller du ned MENU för att ändra
metronominställningarna.
Spela upp ljuduppmaningar under en aktivitet
Du kan ställa in din MARQ-enhet till att spela upp motiverande
statusmeddelanden under löpningen eller andra aktiviteter.
Ljuduppmaningar spelas i dina anslutna hörlurar med hjälp av
Bluetooth teknik, om det är tillgängligt. I annat fall kan
ljuduppmaningar spelas upp på en smartphone som parats ihop
via Garmin Connect appen. Under en ljuduppmaning stänger
enheten eller smartphonen av ljudet för att spela upp
meddelandet.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Ljudvarningar.
3 Välj ett alternativ:
• För att höra en uppmaning för varje varv väljer du
Varvvarning.
Obs! Ljuduppmaningen Varvvarning är aktiverad som
standard.
Aktiviteter och appar
• För att anpassa uppmaningar med tempo- och
fartinformation väljer du Tempo-/fartmedd..
• För att anpassa uppmaningar med pulsinformation väljer
du Pulsvarning.
• Om du vill anpassa uppmaningar med kraftdata väljer du
Kraftvarning.
• För att höra uppmaningar när du startar och stoppar timer,
däribland Auto Pause funktionen, väljer du
Timerhändelser.
• Om du vill höra aktivitetsaviseringar spelas upp som en
ljuduppmaning väljer du Aktivitetsmeddelande.
• För att byta språk eller dialekt för röstuppmaningarna
väljer du Dialekt.
®
Multisport
Om du tävlar i triathlon, duathlon eller andra multisporter har du
nytta av multisportaktiviteter, t.ex. Triathlon eller Swimrun. Under
en multisportaktivitet kan du byta mellan aktiviteter och fortsätta
visa den totala tiden och sträckan. Du kan till exempel växla från
cykling till löpning och se den totala tiden och sträckan för
cykling och löpning genom hela multisportaktiviteten.
Du kan anpassa en multisportaktivitet eller så kan du använda
standardaktiviteten för triathlon som är inställd för
standardtriathlon.
Skapa en multisportaktivitet
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj Lägg till > Multisport.
3 Välj en multisportaktivitetstyp eller ange ett eget namn.
Dubbletter av aktivitetsnamn innehåller en siffra. Till exempel
triathlon(2).
4 Välj två eller fler aktiviteter.
5 Välj ett alternativ:
• Välj ett alternativ för att anpassa specifika
aktivitetsinställningar. Du kan till exempel välja om du ska
ta med övergångar.
• Välj Klar för att spara och använda multisportaktiviteten.
6 Välj Ja om du vill lägga till aktiviteten i din lista med favoriter.
Tips för triathlonträning eller för att använda multisportaktiviteter
• Välj START för att starta din första aktivitet.
• Välj LAP för att övergå till nästa aktivitet.
Om övergångar slås på spelas övergångstiden in separat
från aktivitetstiderna.
• Om det behövs väljer du LAP för att starta nästa aktivitet.
• Välj UP eller DOWN för att visa fler datasidor.
Simning
OBS!
Enheten är avsedd för simning vid ytan. Dykning med enheten
kan skada produkten och ogiltigförklara garantin.
Simterminologi
Längd: En sträcka i simbassängen.
Intervall: En eller flera längder i följd. Efter vila startar ett nytt
intervall.
Simtag: Ett simtag räknas varje gång den arm som du har
enheten på slutför en hel cykel.
Swolf: Din swolf-poäng är summan av tiden för en
bassänglängd plus antalet simtag för den längden. T.ex. 30
sekunder plus 15 simtag motsvarar en swolf-poäng på 45.
Vid simning i öppet vatten beräknas swolf över 25 meter.
Aktiviteter och appar
Swolf är ett mått på effektiviteten i din simning och som i golf
är ett lägre resultat bättre.
Typer av simtag
Identifiering av simtagstyp är bara tillgänglig för simning i
bassäng. Din typ av simtag identifieras i slutet av en längd.
Simtagstyper visas i din simhistorik och i ditt Garmin Connect
konto. Du kan även välja simtagstyp som ett anpassat datafält
(Anpassa datasidorna, sidan 30).
Frisim
Fristil
Rygg
Ryggsim
Bröst
Bröstsim
Fjäril
Fjärilsim
Blandat Mer än en simtagstyp i en intervall
Övning Används vid träningsloggning (Träna med träningsloggen,
sidan 5)
Tips för simningsaktiviteter
• Innan du påbörjar en simbassängsaktivitet ska du följa
instruktionerna på skärmen för att välja rätt bassänglängd
eller ange en egen storlek.
Nästa gång du påbörjar en simbassängsaktivitet använder
enheten den här bassänglängden. Du kan hålla ned MENU,
välja aktivitetsinställningar och välja Bassänglängd om du vill
ändra storleken.
• Tryck på LAP för att spela in vila vid simning i bassäng.
Enheten registrerar automatiskt simintervaller och längder för
simbassängsträning.
• Tryck på LAP för att spela in ett intervall vid simning på öppet
vatten.
Vila vid simning i bassäng
Standardsidan för vila visar två vilotider. Den visar också tid och
distans för det senast avslutade intervallet.
Obs! Simdata registreras inte under vila.
1 Under simaktiviteten trycker du på LAP för att starta din vila.
Skärmen ändras till vit text mot svart bakgrund och vilosidan
visas.
2 Under vila trycker du på UP eller DOWN för att visa andra
datasidor (valfritt).
3 Tryck på LAP och fortsätt simma.
4 Upprepa för fler vilointervaller.
Träna med träningsloggen
Träningsloggfunktionen är bara tillgänglig för simning i bassäng.
Du kan använda träningsloggfunktionen för att manuellt spela in
sparkset, enarmssimning eller annan typ av simning som inte är
något av de fyra huvudsimsätten.
1 Under simaktiviteten i bassängen trycker du på UP eller
DOWN för att visa träningsloggsidan.
2 Tryck på LAP för att starta träningstimern.
3 Tryck på LAP när du har avslutat ett träningsintervall.
Träningstiduret stannar, men aktivitetstiduret fortsätter att
spela in hela simpasset.
4 Välj en distans för den avslutade träningen.
Distanssteg baseras på den bassänglängd som du valt för
aktivitetsprofilen.
5 Välj ett alternativ:
• Om du vill starta ett nytt träningsintervall trycker du på
LAP.
• Om du vill starta ett simintervall trycker du på UP eller
DOWN för att återgå till simträningssidorna.
5
Stänga av pulsmätning vid handleden under simning
Pulsmätning vid handleden är aktiverat som standard för
simaktiviteter. Enheten är kompatibel med tillbehöret HRM-Tri™
och tillbehöret HRM-Swim™. Om data från både pulsmätning vid
handleden och pulsmätning med bröstrem är tillgängliga
använder enheten data från pulsmätningen med bröstrem.
1 Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.
Obs! Du kan behöva lägga till widgeten till din widgetslinga
(Anpassa widgetslingan, sidan 33).
2 Välj Alternativ > Vid simning > Av.
Golf
Spela golf
Ladda enheten innan du ger dig iväg och spelar golf (Ladda
enheten, sidan 1).
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj Golf.
3 Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
4 Välj en bana i listan över tillgängliga banor.
5 Vid behov ställer du in din driverlängd.
6 Välj Ja om du vill ange score.
7 Välj tee-ruta.
8 När du är klar med rundan trycker du på START och väljer
Avsluta runda.
Hålinformation
Enheten visar det aktuella hål du spelar och gör automatiskt en
övergång när du förflyttar dig till ett nytt hål.
Obs! Eftersom flaggplatserna ändras, beräknar enheten
avståndet till den främre delen, mitten, och den bakre delen av
greenen och inte flaggans faktiska plats.
Avstånd till greenens bakre del
Avstånd till mitten av greenen eller vald flaggposition
Avstånd till greenens främre del
Det aktuella hålnumret
Par för det aktuella hålet
Flytta flaggan
Du kan titta närmare på greenen och flytta flaggan.
På hålinformationssidan trycker du på START.
Välj Flytta flagga.
Tryck på UP eller DOWN för att flytta flaggan.
Tryck på START.
Avstånden på hålinformationssidan uppdateras för att visa
flaggans nya plats. Placeringen av flaggan sparas endast för
aktuell runda.
1
2
3
4
Visa uppmätta slag
Innan enheten automatiskt kan känna av och mäta slag måste
du aktivera scoring.
Enheten har automatisk avkänning och registrering av slag.
Varje gång du slår ett slag på fairway registrerar enheten
slaglängden så att du kan visa den senare.
TIPS: Automatisk avkänning av slag fungerar bäst när du bär
enheten på din främre handled och får en bra träff på bollen.
Avkänningen fungerar inte på puttar.
1 När du spelar golf trycker du på START.
2 Välj Mät slag.
Din senaste slaglängd visas.
Obs! Längden återställs automatiskt när du slår iväg bollen
igen, gör en putt på green eller går vidare till nästa hål.
3 Tryck på DOWN om du vill visa alla registrerade slaglängder.
Visa layup- och doglegavstånd
Aktuellt hålnummer
Avstånd till greenens bakre del
Avstånd till greenens mitt
Avstånd till greenens främre del
Par för hålet
Karta över greenen
Driverlängd från tee-rutan
Läge med stora siffror
Du kan ändra storleken på siffrorna på hålinformationssidan.
Håll ned MENU, välj aktivitetsinställningarna och välj Stora
siffror.
Du kan visa en lista med layup- och doglegavstånd för par 4och par 5-hål. Anpassade mål visas också i den här listan.
1 På hålinformationssidan trycker du på START.
2 Välj Layups.
Varje layup samt avståndet tills du når layup visas på
skärmen.
Obs! Avstånden tas bort från listan när du passerar dem.
Spara anpassade mål
När du spelar en runda kan du spara upp till fem anpassade mål
för varje hål. Det kan vara praktiskt att spara ett mål för
registrering av föremål eller hinder som inte visas på kartan. Du
kan visa avstånden till dessa mål från layup- och dogleg-sidan
(Visa layup- och doglegavstånd, sidan 6).
1 Stå nära det mål du vill spara.
Obs! Du kan inte spara ett mål som är långt ifrån det nu
valda hålet.
2 På hålinformationssidan trycker du på START.
3 Välj Anpassade mål.
4 Välj en måltyp.
Registrera score
1 På hålinformationssidan trycker du på START.
2 Välj Scorekort.
Scorekortet visas när du är på greenen.
3 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra bland hålen.
4 Tryck på START för att välja ett hål.
5 Tryck på UP eller DOWN för att ange resultatet.
Ditt totala resultat har uppdaterats.
6
Aktiviteter och appar
Uppdatera ett resultat
1 På hålinformationssidan trycker du på START.
2 Välj Scorekort.
3 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra bland hålen.
4 Tryck på START för att välja ett hål.
5 Tryck på UP eller DOWN för att ändra resultatet för det hålet.
Ditt totala resultat har uppdaterats.
Ställa in scoringmetod
Du kan ändra vilken metod enheten använder för att räkna
poäng.
1 På hålinformationssidan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj aktivitetsinställningarna.
3 Välj Scoringmetod.
4 Välj en scoringmetod.
Om Poängbogey
När du väljer Poängbogey som scoringmetod (Ställa in
scoringmetod, sidan 7) tilldelas spelarna poäng baserat på
antalet slag i förhållande till par. Vid rundans slut vinner den
med flest poäng. Enheten delar ut poäng enligt specifikation från
United States Golf Association.
Scorekortet för spel med Poängbogey visar poäng i stället för
slag.
Poäng
Slag i förhållande till par
0
2 eller fler över
1
1 över
2
Par
3
1 under
4
2 under
5
3 under
Ställa in handicap
På hålinformationssidan håller du MENU nedtryckt.
Välj aktivitetsinställningarna.
Välj Handicap-score.
Välj ett alternativ för handicap-score:
• Välj Lokalt handicap för att ange antal slag som ska dras
ifrån ditt totala resultat.
• Välj Index/slope för att ange spelarens handicapindex
och golfbanans slope som används för att beräkna ditt
banhandicap.
5 Ange handicap.
1
2
3
4
Aktivera statistikspårning
Funktionen Spåra statistik möjliggör detaljerad spårning av
statistik när du spelar golf.
1 På hålinformationssidan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj aktivitetsinställningarna.
3 Välj Spåra statistik för att aktivera spårning av statistik.
Registrera statistik
Innan du kan registrera statistik måste du aktivera spårning av
statistik (Aktivera statistikspårning, sidan 7).
1 Välj ett hål från scorekortet.
2 Ange antalet slag och tryck på START.
3 Ange antalet puttar och tryck på START.
4 Vid behov, välj ett alternativ:
Obs! Om du befinner dig på ett par 3-hål visas inte
information om fairway.
• Om bollen träffar fairway väljer du På fairway.
• Om bollen missade fairway väljer du Miss åt höger eller
Miss åt vänster.
5 Ange vid behov antalet pliktslag.
Anslutna funktioner
TruSwing™
Med funktionen TruSwing kan du visa svinginformation som
registrerats på TruSwing enheten. Gå till www.garmin.com/golf
om du vill köpa en TruSwing enhet.
Använda total distans för golf
Du kan använda total distans för att registrera avverkad tid,
distans och steg. Total distans startar och stoppar automatiskt
när du startar eller avslutar en runda.
1 På hålinformationssidan trycker du på START.
2 Välj Total distans.
3 Om det behövs väljer du Nollställ för att återställa total
distans till noll.
Visa PlaysLike avstånd
Avståndsfunktionen "motsvarande avstånd" redovisar
höjdförändringar på banan genom att visa det justerade
avståndet till greenen.
1 På hålinformationssidan trycker du på START.
2 Välj PlaysLike.
En ikon visas bredvid varje avstånd.
Avståndet blir längre än förväntat på grund av en höjdförändring.
Avståndet blir som förväntat.
Avståndet blir kortare än förväntat på grund av en höjdförändring.
Visa riktningen till flaggan
Funktionen PinPointer är en kompass som ger riktningshjälp när
du inte kan se greenen. Med funktionen får du veta åt vilket håll
du ska slå, även om du är ute i skogen eller i en djup
sandbunker.
Obs! Använd inte funktionen PinPointer i en golfbil. Störningar
från golfbilen kan påverka kompassens noggrannhet.
1 På hålinformationssidan trycker du på START.
2 Välj PinPointer.
Pilen pekar mot flaggans plats.
Anslutna funktioner
Det finns anslutna funktioner för MARQ enheten när du ansluter
enheten till en kompatibel smartphone med Bluetooth teknik. För
vissa funktioner kan du behöva installera Garmin Connect
appen på din anslutna smartphone. Mer information finns på
www.garmin.com/apps. Vissa funktioner är också tillgängliga när
du ansluter enheten till ett trådlöst nätverk.
Telefonaviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden
på din MARQ enhet.
LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina
tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in
följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina
realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.
GroupTrack: Du kan hålla koll på dina anslutningar med
LiveTrack direkt på skärmen och i realtid.
Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Skickar
automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart
du har slutat registrera aktiviteten.
Connect IQ: Gör att du kan utöka dina enhetsfunktioner med
nya urtavlor, widgetar, appar och datafält.
Uppgraderingar: Ger dig möjlighet att uppdatera enhetens
programvara.
Väder: Du kan visa aktuella väderförhållanden och
väderprognoser.
Bluetooth sensorer: Gör att du kan ansluta sensorer som är
kompatibla med Bluetooth, till exempel en pulsmätare.
7
Hitta min telefon: Hittar din borttappade smartphone som är
ihopparad med MARQ enheten och nu finns inom räckhåll.
Hitta min enhet: Hittar din borttappade MARQ enhet som är
ihopparad med din smartphone och nu finns inom räckhåll.
Hantera aviseringar
Du kan använda din kompatibla smartphone för att hantera
aviseringar som visas på din MARQ enhet.
Välj ett alternativ:
• Om du använder en iPhone enhet går du till iOS
aviseringsinställningarna för att välja de objekt du vill visa
på enheten.
• Om du använder en Android smartphone väljer du
Inställningar > Smartaviseringar från Garmin Connect
appen.
®
Aktivera aviseringar för Bluetooth
Innan du kan aktivera aviseringar måste du para ihop MARQ
enheten med en kompatibel mobil enhet (Para ihop din
smartphone med enheten, sidan 1).
1 Håll ned MENU.
2 Välj Telefon > Smartaviseringar > Status > På.
3 Välj Under aktivitet.
4 Välj en aviseringsinställning.
5 Välj en ljudinställning.
6 Välj Inte under aktivitet.
7 Välj en aviseringsinställning.
8 Välj en ljudinställning.
9 Välj Sekretess.
10 Välj en sekretessinställning.
11 Välj Tidsgräns.
12 Välj hur länge varningen för en ny avisering visas på
skärmen.
13 Välj Signatur för att lägga till en signatur i dina sms-svar.
Visa aviseringar
1 På urtavlan trycker du på UP eller DOWN för att visa
2
3
4
5
aviseringswidgeten.
Tryck på START.
Välj en avisering.
Tryck på DOWN för fler alternativ.
Tryck på BACK för att återgå till föregående sida.
Ta emot ett inkommande telefonsamtal
När du får ett samtal på din anslutna smartphone visar MARQ
enheten namnet på eller telefonnumret för den som ringer.
• Om du vill ta emot samtalet väljer du Godkänn.
Obs! Om du vill prata med den som ringer måste du använda
din anslutna smartphone.
• Om du vill avvisa samtalet väljer du Avvisa.
• Om du vill avvisa samtalet och omedelbart skicka ett smssvar väljer du Svara och väljer ett meddelande från listan.
Obs! Den här funktionen är endast tillgänglig om enheten är
ansluten till en Android™ smartphone.
Svara på ett sms
Obs! Den här funktionen är bara tillgänglig på smartphones med
Android.
När du får en sms-avisering på din MARQ enhet kan du skicka
ett snabbsvar genom att välja ur en lista med meddelanden. Du
kan anpassa meddelanden i appen Garmin Connect.
Obs! Den här funktionen skickar sms från din telefon. Vanliga
sms-begränsningar och -avgifter från din operatör och för ditt
telefonabonnemang kan gälla. Kontakta din mobiloperatör för
mer information om avgifter eller begränsningar för sms.
1 På urtavlan trycker du på UP eller DOWN för att visa
aviseringswidgeten.
2 Tryck på START och välj en sms-avisering.
3 Tryck på DOWN.
4 Välj Svara.
5 Välj ett meddelande ur listan.
Telefonen skickar det valda meddelandet som ett sms.
8
®
Stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen
Du kan stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen från
menyn för kontroller.
Obs! Du kan lägga till alternativ i kontrollmenyn (Anpassa
menyn för kontroller, sidan 34).
1 Håll LIGHT nedtryckt för att visa menyn för kontroller.
2 Välj för att stänga av Bluetooth smartphoneanslutningen
på MARQ enheten.
Läs i användarhandboken till den mobila enheten om hur du
stänger av Bluetooth teknik på den mobila enheten.
Sätta på och slå av anslutningsvarningar för
smartphone
Du kan ställa in så att MARQ enheten varnar dig när din
ihopparade smartphone ansluts och kopplas bort med hjälp av
trådlös Bluetooth teknik.
Obs! Anslutningsvarningar för smartphone är avstängda som
standard.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Telefon > Varningar.
Hitta en borttappad mobil enhet
Den här funktionen kan du använda för att lättare hitta en
borttappad mobil enhet som är ihopparad med hjälp av
Bluetooth trådlös teknik och som för närvarande är inom
räckhåll.
1 Håll LIGHT nedtryckt för att visa menyn för kontroller.
2 Välj .
MARQ enheten börjar söka efter den ihopparade mobila
enheten. En ljudsignal hörs på den mobila enheten, och
signalstyrkan för Bluetooth visas på MARQ enhetens skärm.
Bluetooth signalstyrkan ökar när du närmar dig den mobila
enheten.
3 Välj BACK för att stoppa sökningen.
Garmin Connect
Via ditt Garmin Connect konto kan du hålla reda på dina
prestationer och kontakta dina vänner. Kontot ger dig verktygen
som behövs för att ni ska kunna följa, analysera, dela
information med och peppa varandra. Du kan spela in
händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader,
cykelturer, simturer, vandringar, golfrundor och mycket mer.
Du kan skapa ditt kostnadsfria Garmin Connect konto när du
parar ihop enheten med telefonen med hjälp av appen Garmin
Connect. Du kan även skapa ett konto när du konfigurerar
Garmin Express appen (www.garmin.com/express).
Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en
schemalagd aktivitet på enheten kan du överföra aktiviteten
till Garmin Connect kontot och spara den så länge du vill.
Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information
om dina tränings- och utomhusaktiviteter, inklusive tid,
distans, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy
Anslutna funktioner
samt tempo- och fartdiagram. Du kan visa mer detaljerad
information om dina golfrundor, t.ex. scorekort, statistik och
baninformation. Du kan också visa anpassningsbara
rapporter.
Obs! Om du vill visa vissa data måste du para ihop enheten
med en trådlös sensor (Para ihop dina trådlösa sensorer,
sidan 38).
Synkronisera data manuellt med Garmin Connect
1 Håll LIGHT nedtryckt för att visa menyn för kontroller.
2 Välj .
Garmin Golf™ App
Garmin Golf appen gör att du kan ladda upp scorekort från din
kompatibla Garmin enhet för att se detaljerad statistik och
slaganalyser. Golfare kan tävla mot varandra på olika banor
med Garmin Golf appen. Fler än 41 000 banor har topplistor
som vem som helst kan gå med i. Du kan organisera en
turnering och bjuda in andra spelare att tävla.
Garmin Golf appen synkroniserar dina data med ditt Garmin
Connect konto. Du kan hämta Garmin Golf appen appbutiken på
din smartphone.
Säkerhets- och spårningsfunktioner
OBSERVERA
Händelsedetektorn och assistans är extrafunktioner och bör inte
användas som primär metod för att få hjälp i en nödsituation.
Garmin Connect appen kontaktar inte räddningstjänsten å dina
vägnar.
Spåra dina framsteg: Du kan spåra dina dagliga steg, delta i en
vänskaplig tävling med dina kontakter och uppfylla dina mål.
Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med
dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan
också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar
bäst.
Hantera dina inställningar: Du kan anpassa enheten och
användarinställningar på ditt Garmin Connect konto.
Uppdatera programvaran med appen Garmin Connect
Innan du kan uppdatera enhetens programvara med Garmin
Connect appen måste du ha ett Garmin Connect konto, och du
måste para ihop enheten med en kompatibel smartphone (Para
ihop din smartphone med enheten, sidan 1).
Synkronisera enheten med Garmin Connect appen
(Synkronisera data manuellt med Garmin Connect,
sidan 9).
När ny programvara finns tillgänglig skickar Garmin Connect
appen automatiskt uppdateringen till din enhet.
Uppdatera programvaran med Garmin Express
Innan du kan uppdatera enhetens programvara måste du hämta
och installera Garmin Express applikationen och lägga till din
enhet (Använda Garmin Connect på din dator, sidan 9).
1 Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.
När ny programvara är tillgänglig skickar Garmin Express
programmet den till din enhet.
2 När Garmin Express applikationen har skickat uppdateringen
kopplar du bort enheten från datorn.
Enheten installerar uppdateringen.
Använda Garmin Connect på din dator
Garmin Expressapplikationen ansluter enheten till ditt Garmin
Connect konto med hjälp av en dator. Du kan använda Garmin
Express applikationen för att överföra dina aktivitetsdata till ditt
Garmin Connect konto och att skicka data, t.ex. träningspass
eller träningsprogram, från Garmin Connect webbplatsen till din
enhet. Du kan också installera uppdateringar till enhetens
programvara och hantera dina Connect IQ appar.
1 Anslut enheten till datorn med USB-kabeln.
2 Gå till www.garmin.com/express.
3 Hämta och installera Garmin Express applikationen.
4 Öppna Garmin Express applikationen och välj Lägg till
enhet.
5 Följ instruktionerna på skärmen.
Säkerhets- och spårningsfunktioner
MARQ enheten har säkerhets- och spårningsfunktioner som
måste ställas in med Garmin Connect appen.
OBS!
Om du vill använda de här funktionerna måste du vara ansluten
till Garmin Connect appen med hjälp av Bluetooth teknik. Du
kan fylla i nödsituationskontakter på ditt Garmin Connect konto.
Gå till garmin.com/safety om du vill veta mer om
händelsedetektor och assistans.
Hjälp: Gör det möjligt att skicka ett automatiskt meddelande
med ditt namn, LiveTrack länk och din GPS-position till dina
nödsituationskontakter.
Händelsedetektorn: När MARQ enheten upptäcker en olycka
under en promenad, löptur eller cykelaktivitet utomhus
skickar enheten ett automatiskt meddelande, en LiveTrack
länk och GPS-position till dina nödsituationskontakter.
LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina
tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in
följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina
realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida.
GroupTrack: Du kan hålla koll på dina anslutningar med
LiveTrack direkt på skärmen och i realtid.
Lägga till nödsituationskontakter
Nödsituationskontakternas telefonnummer används för
funktionerna händelsedetektering och assistans.
eller .
1 Från Garmin Connect appen väljer du
2 Välj Säkerhet och spårning > Händelsedetektor och
assistans > Lägg till en nödsituationskontakt.
3 Följ instruktionerna på skärmen.
Lägga till kontakter
Du kan lägga till upp till 50 kontakter i appen Garmin Connect.
Du kan använda kontakt-e-postadresser med funktionen
LiveTrack. Du kan använda tre av kontakterna som
nödkontakter (Lägga till nödsituationskontakter, sidan 9).
eller .
1 Från Garmin Connect appen väljer du
2 Välj Kontakter.
3 Följ instruktionerna på skärmen.
När du har lagt till kontakter måste du synkronisera dina data för
att använda ändringarna på din MARQ enhet (Synkronisera data
manuellt med Garmin Connect, sidan 9).
9
Sätta på och stänga av händelsedetektorn
1 Håll ned MENU.
2 Välj Säkerhet och spårning > Händelsedetektorn.
3 Välj en aktivitet.
Obs! Händelsedetektering är endast tillgängligt för gång-,
löpnings- och cykelaktiviteter utomhus.
När en olycka upptäcks av din MARQ enhet med GPS aktiverat
kan Garmin Connect appen skicka ett automatiserat sms och epostmeddelande med ditt namn och din GPS-position till dina
nödsituationskontakter. Ett meddelande visas som anger att
dina kontakter meddelas om 30 sekunder. Du kan välja Avbryt
innan nedräkningen är slutförd om du vill avbryta meddelandet.
Begära hjälp
Innan du kan begära assistans måste du ställa in
nödsituationskontakter (Lägga till nödsituationskontakter,
sidan 9).
1 Håll ned LIGHT knappen.
2 När du känner tre vibrationer släpper du knappen för att
aktivera assistansfunktionen.
Nedräkningssidan visas.
TIPS: Du kan välja Avbryt innan nedräkningen är slutförd om
du vill avbryta meddelandet.
Starta en GroupTrack session
Innan du kan påbörja en GroupTrack session måste du ha ett
Garmin Connect konto, en kompatibel smartphone och Garmin
Connect appen.
Dessa instruktioner gäller för att starta en GroupTrack session
med MARQ enheter. Om dina kontakter har andra kompatibla
modeller kan du se dem på kartan. De andra enheterna kanske
inte kan visa GroupTrack cyklister på kartan.
1 Gå ut och sätt på MARQ enheten.
2 Para ihop din smartphone med MARQ enheten (Para ihop
din smartphone med enheten, sidan 1).
3 På MARQ enheten håller du ned MENU och väljer Säkerhet
och spårning > GroupTrack > Visa på karta för att aktivera
visning av kontakter på kartsidan.
4 På inställningsmenyn i Garmin Connect appen väljer du
Säkerhet och spårning > LiveTrack > GroupTrack.
5 Om du har fler än en kompatibel enhet väljer du en enhet för
GroupTrack sessionen.
Välj
Synlig för > Alla kontakter.
6
7 Välj Starta LiveTrack.
8 Starta en aktivitet på MARQ enheten.
9 Bläddra till kartan för att se dina kontakter.
TIPS: Från kartan kan du hålla ned MENU och välja
Anslutningar i närheten för att visa information om distans,
riktning och tempo eller fart för andra kontakter i GroupTrack
sessionen.
Tips för GroupTrack sessioner
Med GroupTrack funktionen kan du hålla koll på andra kontakter
i din grupp med LiveTrack direkt på skärmen. Alla medlemmar i
gruppen måste finnas bland dina kontakter på ditt Garmin
Connect konto.
• Starta din aktivitet utomhus med GPS.
• Para ihop din MARQ enhet med din smartphone med hjälp
av Bluetooth teknik.
• I Garmin Connect appen på menyn Inställningar, väljer du
Kontakter för att uppdatera listan över kontakter för
GroupTrack sessionen.
• Se till att alla dina kontakter parar ihop sina smartphones och
påbörja en LiveTrack session i Garmin Connect appen.
10
• Se till att alla kontakter är inom räckhåll (40 km eller
25 miles).
• Under en GroupTrack session så bläddrar du till kartan om
du vill se dina kontakter (Lägga till en karta i en aktivitet,
sidan 30).
GroupTrack inställningar
Håll ned MENU och välj Säkerhet och spårning >
GroupTrack.
Visa på karta: Gör att du kan visa kontakter på kartskärmen
under en GroupTrack session.
Aktivitetstyper: Gör att du kan välja vilka aktivitetstyper som
visas på kartan under en GroupTrack session.
Wi‑Fi anslutna funktioner
®
Aktiviteten överförs till ditt Garmin Connect konto: Skickar
automatiskt aktiviteten till ditt Garmin Connect konto så snart
du har slutat registrera aktiviteten.
Ljudinnehåll: Gör att du kan synkronisera ljudinnehåll från
tredjepartsleverantörer.
Programvaruuppdateringar: Enheten hämtar och installerar
den senaste programvaruuppdateringen automatiskt när en
Wi‑Fi anslutning är tillgänglig.
Träningspass och träningsprogram: Du kan bläddra efter och
välja träningspass och träningsprogram på Garmin Connect
webbplatsen. Nästa gång enheten har en Wi‑Fi anslutning
skickas filerna trådlöst till enheten.
Ansluta till ett Wi‑Fi nätverk
Du måste ansluta enheten till Garmin Connect appen på din
smartphone eller till Garmin Express applikationen på datorn
innan du kan ansluta till ett Wi‑Fi nätverk.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Wi-Fi > Mina nätverk > Lägg till nätverk.
Enheten visar en lista över Wi‑Fi nätverk i närheten.
3 Välj ett nätverk.
4 Om det behövs anger du lösenordet för nätverket.
Enheten ansluts till nätverket och nätverket läggs till i listan med
sparade nätverk. Enheten återansluts till det här nätverket
automatiskt när den är inom räckhåll.
Connect IQ funktioner
Du kan lägga till Connect IQ funktioner till klockan från Garmin
och andra leverantörer med hjälp av Connect IQ appen. Du kan
anpassa enheten med urtavlor, datafält, widgetar och appar.
Urtavlor: Gör det möjligt att ändra klockans utseende.
Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar
sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga
till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor.
Widgets: Ger snabb information, bland annat sensordata och
aviseringar.
Appar: Lägger till interaktiva funktioner i klockan, till exempel
nya utomhus- och träningsaktivitetstyper.
Hämta Connect IQ funktioner
Innan du kan hämta funktioner från Connect IQ appen måste du
para ihop MARQ enheten med din smartphone. (Para ihop din
smartphone med enheten, sidan 1).
1 I app store i din smartphone installerar och öppnar du
Connect IQ appen.
2 Om det behövs väljer du din enhet.
3 Välj en Connect IQ funktion.
Wi‑Fi anslutna funktioner
®
4 Följ instruktionerna på skärmen.
Hämta Connect IQ funktioner med hjälp av
datorn
1
2
3
4
Anslut enheten till datorn med en USB-kabel.
Gå till apps.garmin.com och logga in.
Välj en Connect IQ funktion och hämta den.
Följ instruktionerna på skärmen.
Garmin Pay
Med Garmin Pay funktionen kan du använda din klocka för att
betala för inköp i anslutna butiker med kredit- eller betalkort från
en ansluten bank.
Konfigurera din Garmin Pay plånbok
Du kan lägga till ett eller flera kredit- eller betalkort i din
Garmin Pay plånbok. Gå till garmin.com/garminpay/banks om
du vill hitta anslutna banker.
eller .
1 Från Garmin Connect appen väljer du
2 Välj Garmin-enheter och välj din MARQ enhet.
3 Välj Garmin Pay > Skapa din plånbok.
4 Följ instruktionerna på skärmen.
Betala för ett köp med hjälp av klockan
Innan du kan använda klockan till att betala för köp måste du
konfigurera minst ett betalkort.
Du kan använda din klocka för att betala för köp i en ansluten
butik.
1 Håll ned LIGHT.
2 Välj .
3 Ange den fyrsiffriga koden.
Obs! Om du anger lösenordskoden felaktigt tre gånger, låses
plånboken och du måste återställa din kod i Garmin Connect
appen.
Det senast använda betalkortet visas.
4 Om du har lagt till flera kort i Garmin Pay plånboken väljer du
DOWN för att byta till ett annat kort (valfritt).
5 Inom 60 sekunder håller du klockan nära betalterminalen,
med klockan vänd mot terminalen.
Klockan vibrerar och visar en bock när den har kommunicerat
klart med terminalen.
Vid
behov följer du instruktionerna på kortläsaren för att
6
slutföra transaktionen.
TIPS: När du har matat in din kod kan du göra betalningar utan
kod i 24 timmar så länge du fortsätter att bära din klocka. Om du
tar bort klockan från handleden eller avaktiverar
pulsövervakningen måste du ange koden igen innan du betalar.
Lägga till ett kort i Garmin Pay plånboken
1 Från enhetssidan MARQ i Garmin Connect appen väljer du
Garmin Pay > .
2 Följ anvisningarna på skärmen om att ange kortuppgifter och
lägga till kortet i plånboken.
När kortet har lagts till kan du välja kortet på klockan när du
genomför en betalning.
Hantera din Garmin Pay plånbok
Du kan visa detaljerad information om vart och ett av dina
betalkort, och du kan avaktivera, aktivera eller ta bort ett kort.
Du kan även avaktivera eller ta bort hela din Garmin Pay
plånbok.
Obs! I vissa länder kan deltagande finansiella institutioner
begränsa plånboksfunktionerna.
1 Från enhetssidan MARQ i Garmin Connect appen väljer du
Garmin Pay > Hantera din plånbok.
2 Välj ett alternativ:
• Om du vill avaktivera ett visst kort väljer du kortet och
väljer sedan Upphäv.
Kortet måste vara aktiverat för att du ska kunna göra
inköp med din MARQ enhet.
• För att tillfälligt avaktivera alla kort i plånboken väljer du
Upphäv plånboken.
Du kan inte betala med MARQ enheten förrän du har
aktiverat minst ett kort med hjälp av appen.
• Om du vill återaktivera din avaktiverade plånbok väljer du
Ta bort upphävning av plånboken.
• Om du vill ta bort ett visst kort väljer du kortet och väljer
sedan Ta bort.
Kortet tas bort helt från din plånbok. Om du vill lägga till
det här kortet i plånboken i framtiden måste du ange
kortuppgifterna igen.
• Om du vill ta bort alla kort i plånboken väljer du Ta bort
plånboken.
Din Garmin Pay plånbok och alla tillhörande kortuppgifter
tas bort. Du kan inte betala med MARQ enheten förrän du
har skapat en ny plånbok och lagt till ett kort.
Ändra din Garmin Pay kod
Du måste veta din nuvarande kod för att kunna ändra den. Din
kod kan inte återställas. Om du glömmer din kod måste du ta
bort din plånbok, skapa en ny och ange dina kortuppgifter på
nytt.
Du kan ändra lösenordskoden som krävs för att få åtkomst till
din Garmin Pay plånbok på MARQ enheten.
1 Från enhetssidan MARQ i Garmin Connect appen väljer du
Garmin Pay > Återställ lösenkod.
2 Följ instruktionerna på skärmen.
Nästa gång du betalar med MARQ enheten måste du ange den
nya lösenordskoden.
Musik
Du kan ladda ner ljudfiler till din enhet från datorn eller från en
tredjepartsleverantör så att du kan lyssna även när din
smartphone inte är i närheten. För att lyssna på ljudfiler som
sparats på enheten måste du ansluta hörlurar med Bluetooth
teknik.
Du kan använda musikkontrollerna för att styra
musikuppspelningen på din smartphone eller för lyssna på
musik som lagrats på enheten.
Du kan lägga till upp till tio kredit- eller betalkort i din
Garmin Pay plånbok.
Garmin Pay
11
Ansluta till en tredjepartsleverantör
Hämta personliga ljudfiler
Innan du kan hämta musik eller andra ljudfiler till din kompatibla
klocka från en tredjepartsleverantör som stöds måste du ansluta
till leverantören med appen Garmin Connect.
eller .
1 Från Garmin Connect appen väljer du
2 Välj Garmin-enheter och välj din enhet.
3 Välj Musik.
4 Välj ett alternativ:
• Om du vill ansluta till en installerad leverantör väljer du en
leverantör och följer instruktionerna på skärmen.
• Om du vill ansluta till en ny leverantör väljer du Hämta
musikappar, hittar en leverantör och följer instruktionerna
på skärmen.
Innan du kan skicka personlig musik till enheten måste du
installera applikationen Garmin Express på datorn
(www.garmin.com/express).
Du kan läsa in din personliga ljudfiler, exempelvis .mp3och .aac-filer till en MARQ enhet från datorn.
1 Anslut enheten till datorn med hjälp av den medföljande
USB-kabeln.
2 På datorn öppnar du applikationen Garmin Express, väljer
enheten och väljer Musik.
TIPS: För Windows datorer kan du välja
och bläddra till
mappen med dina ljudfiler. För Apple datorer använder
Garmin Express appen i ditt iTunes bibliotek.
3 I listan Min musik eller iTunes-bibliotek väljer du en
ljudfilskategori, exempelvis låtar eller spellistor.
4 Markera kryssrutorna för ljudfilerna och välj Skicka till enhet.
5 Vid behov kan du i MARQ listan välja en kategori, välja
kryssrutorna och välja Ta bort från enhet om du vill ta bort
ljudfiler.
Ladda ner ljudfiler från en tredjepartsleverantör
Innan du kan hämta ljudinnehåll från en tredjepartsleverantör
måste du ansluta till ett Wi‑Fi nätverk (Ansluta till ett Wi‑Fi
nätverk, sidan 10).
1 Håll in DOWN från valfri skärm om du vill öppna
musikkontrollerna.
2 Håll ned MENU.
3 Välj Musikleverantörer.
4 Välj en ansluten leverantör.
5 Välj en spellista eller annat objekt som du vill hämta till
enheten.
6 Vid behov, välj BACK tills du uppmanas att synkronisera
med tjänsten. Välj Ja.
Obs! Nedladdning av ljudfiler kan göra att batteriet laddas ur.
Du kan behöva ansluta enheten till en extern strömkälla om
batteriet är svagt.
®
®
®
Lyssna på musik
1 Håll in DOWN från valfri skärm om du vill öppna
2
3
4
Hämta ljudinnehåll från Spotify
®
Innan du kan hämta ljudinnehåll från Spotify måste du ansluta till
ett Wi‑Fi nätverk (Ansluta till ett Wi‑Fi nätverk, sidan 10).
1 Håll in DOWN från valfri skärm om du vill öppna
musikkontrollerna.
2 Håll ned MENU.
3 Välj Musikleverantörer > Spotify.
4 Välj Lägg till musik & podcasts.
5 Välj en spellista eller annat objekt som du vill hämta till
enheten.
Obs! Nedladdning av ljudfiler kan göra att batteriet laddas ur.
Du kan behöva ansluta enheten till en extern strömkälla om
den återstående batteritiden inte är tillräcklig.
Den valda spellistan och andra objekt hämtas till enheten.
5
musikkontrollerna.
Anslut hörlurarna med Bluetooth teknik (Ansluta Bluetooth
hörlurar, sidan 12).
Håll ned MENU.
Välj Musikleverantörer, och välj ett alternativ:
• Om du vill lyssna på musik som du har hämtat till klockan
från datorn väljer du Min musik (Hämta personliga
ljudfiler, sidan 12).
• Om du vill styra musikuppspelning på din smartphone
väljer du Styr från tfn.
• Om du vill lyssna på musik från en tredjepartsleverantör
väljer du namnet på leverantören.
Välj för att öppna musikuppspelningskontrollerna.
Musikuppspelningskontroller
Välj för att hantera innehåll från några tredjepartsleverantörer.
Välj för att bläddra bland ljudfiler och spellistor för den valda
källan.
Tryck här om du vill justera volymen.
Välj för att spela och pausa aktuell ljudfil.
Välj för att hoppa till nästa ljudfil i spellistan.
Håll knappen intryckt för att snabbspola framåt genom den
aktuella ljudfilen.
Ändra musikleverantör
1 Håll in DOWN från valfri skärm om du vill öppna
Välj för att starta aktuell ljudfil igen.
Välj två gånger för att hoppa till föregående ljudfil i spellistan.
Håll intryckt för att snabbspola bakåt genom den aktuella ljudfilen.
2 Håll ned MENU.
3 Välj Musikleverantörer.
4 Välj en ansluten leverantör.
Tryck här för att ändra repetitionsläget.
musikkontrollerna.
Ansluta från en tredjepartsleverantör
eller .
1 Från Garmin Connect appen väljer du
2 Välj Garmin-enheter och välj din enhet.
3 Välj Musik.
4 Välj en installerad tredjepartsleverantör och följ
instruktionerna på skärmen för att koppla bort
tredjepartsleverantören från enheten.
Tryck här för att ändra slumpläget.
Ansluta Bluetooth hörlurar
Om du vill lyssna på musik som laddats ner på MARQ enheten
måste du ansluta hörlurar med Bluetooth teknik.
1 Placera hörlurarna inom 2 m (6,6 fot) från enheten.
2 Aktivera ihopparningsläget på hörlurarna.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Musik > Hörlurar > Lägg till ny.
5 Välj hörlurarna för att slutföra ihopparingsprocessen.
Ändra ljudläge
Du kan ändra läge för musikuppspelning från stereo till mono.
12
Musik
1 Håll ned MENU.
2 Välj Musik > Ljud.
3 Välj ett alternativ.
Pulsfunktioner
MARQ enheten har pulsmätning vid handleden och är även
kompatibel med pulsmätare med bröstrem (säljs separat). Du
kan visa pulsdata på pulswidgeten. Om data från både
pulsmätning vid handleden och pulsmätning med bröstrem är
tillgängliga när du startar en aktivitet använder enheten data från
pulsmätningen med bröstrem.
Pulsmätning vid handleden
Bära enheten
• Bär enheten ovanför handlovsbenet.
Obs! Enheten ska sitta tätt men bekvämt. För mer noggrann
pulsmätning ska enheten inte röra sig när du springer eller
tränar. Vid pulsoximetriavläsningar ska du vara stilla.
3 Tryck på DOWN för att visa dina värden för genomsnittlig
vilopuls under de senaste sju dagarna.
Sända pulsdata till Garmin enheter
Du kan sända pulsdata från MARQ enheten och visa dem på
ihopparade Garmin enheter.
Obs! Att sända pulsdata minskar batteriets livslängd.
1 Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.
2 Välj Alternativ > Sänd puls.
MARQ enheten börjar sända pulsdata och
visas.
Obs! Du kan bara se pulswidgeten medan pulsdata sänds
från pulswidgeten.
3 Para ihop MARQ enheten med din kompatibla Garmin ANT+
enhet.
Obs! Instruktionerna för ihopparning skiljer sig åt för alla
Garmin kompatibla enheter. Läs i användarhandboken.
TIPS: Sluta sända pulsdata genom att trycka på valfri knapp
och välja Ja.
®
Obs! Den optiska sensorn sitter på baksidan av enheten.
• Mer information om pulsmätning vid handleden finns i Tips
för oregelbundna pulsdata, sidan 13.
• Se Tips för oregelbundna pulsoximeterdata, sidan 20 för
mer information om pulsoximetrisensorn.
• Mer information om noggrannheten hittar du på garmin.com
/ataccuracy.
Tips för oregelbundna pulsdata
Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa
följande tips.
• Tvätta och torka av armen innan du sätter på dig enheten.
• Använd inte solskyddsprodukter, hudlotion och insektsmedel
under enheten.
• Se till att du inte skadar pulssensorn på enhetens baksida.
• Bär enheten ovanför handlovsbenet. Enheten ska sitta tätt
men bekvämt.
• Vänta tills ikonen
lyser fast innan du startar aktiviteten.
• Värm upp i 5–10 minuter och få ett pulsvärde innan du
påbörjar din aktivitet.
Obs! Om det är kallt ute bör du värma upp inomhus.
• Skölj av enheten med kranvatten efter varje träningspass.
Visa puls-widgeten
1 På urtavlan trycker du på UP eller DOWN för att visa
pulswidgeten.
Obs! Du kan behöva lägga till widgeten till din widgetslinga
(Anpassa widgetslingan, sidan 33).
2 Tryck på START för att visa din aktuella puls i slag per minut
(bpm) och ett diagram över din puls under de senaste fyra
timmarna.
Sända pulsdata under en aktivitet
Du kan ställa in MARQ enheten att sända pulsdata automatiskt
när du startar en aktivitet. Du kan till exempel sända dina
pulsdata till en Edge enhet medan du cyklar, eller till en VIRB
actionkamera under en aktivitet.
Obs! Att sända pulsdata minskar batteriets livslängd.
1 Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.
2 Välj Alternativ > Sänds under aktivitet.
3 Starta en aktivitet (Starta en aktivitet, sidan 3).
MARQ enheten börjar sända pulsdata och i bakgrunden.
Obs! Det finns ingen indikering på att enheten sänder
pulsdata under en aktivitet.
Para
ihop MARQ enheten med din kompatibla Garmin ANT+
4
enhet om det behövs.
Obs! Instruktionerna för ihopparning skiljer sig åt för alla
Garmin kompatibla enheter. Läs i användarhandboken.
TIPS: Sluta sända pulsdata genom att stoppa aktiviteten
(Stoppa en aktivitet, sidan 3).
®
®
Ställa in en varning för onormal puls
Du kan ställa in att enheten ska varna dig när din puls överstiger
ett visst antal hjärtslag per minut (bpm) efter en viss tids
inaktivitet.
1 Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.
2 Välj Alternativ > Varning för onormal puls > Status > På.
3 Välj Tröskelvärde för varning.
4 Välj ett pulströskelvärde.
Varje gång du överskrider tröskelvärdet visas ett meddelande
och enheten vibrerar.
Stänga av pulsmätaren vid handleden
Standardvärdet för inställningen Puls på handleden är
Automatiskt. Enheten använder automatiskt pulsmätning vid
handleden om du inte parar ihop en ANT+ pulsmätare med
enheten.
Pulsfunktioner
13
Obs! Om du avaktiverar pulsmätning vid handleden avaktiveras
även pulsoximetersensorn vid handleden. Du kan läsa av
pulsoximetriwidgeten manuellt.
1 Håll MENU nedtryckt på pulswidgeten.
2 Välj Alternativ > Status > Av.
Steglängd: Steglängden är längden på ditt steg från ett
nedtramp till nästa. Den mäts i meter.
Kvot vertikal rörelse/steglängd: Kvot vertikal rörelse/steglängd
är förhållandet mellan vertikal rörelse och steglängd. En
procentsats visas. Ett lägre värde tyder vanligen på en bättre
löpstil.
Löpdynamik
Träna med löpdynamik
Du kan använda din kompatibla MARQ enhet ihopparad med
tillbehöret HRM-Tri eller annat tillbehör för löpdynamik för att ge
återkoppling i realtid om din löpstil.
Tillbehöret för löpdynamik har en accelerometer som mäter
bålens rörelser för att beräkna sex typer av löpningsdata.
Kadens: Kadensen är antalet steg per minut. Den visar det
totala antalet steg (höger och vänster sammanlagt).
Vertikal rörelse: Vertikal rörelse är studsen i din
löpningsrörelse. Den visar torsons vertikala rörelse, mätt i
centimeter.
Markkontakttid: Markkontakttid är den tid i varje steg som du
befinner dig på marken när du springer. Det mäts i
millisekunder.
Obs! Markkontakttid och balans är inte tillgängligt när du går.
Balans för markkontakttid: Balans för markkontakttid visar din
vänstra/högra balans för markkontakttid när den är igång. En
procentsats visas. Till exempel 53,2 med en pil som pekar åt
vänster eller höger.
Innan du kan visa löpdynamik måste du sätta på dig ett tillbehör
för löpdynamik, till exempel tillbehöret HRM-Tri, och para ihop
det med din enhet (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 38).
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj en aktivitet.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj Datasidor > Lägg till ny.
6 Välj en datasida för löpdynamik.
Obs! Löpdynamiksidorna är inte tillgängliga för alla
aktiviteter.
7 Gå ut och spring (Starta en aktivitet, sidan 3).
8 Välj UP eller DOWN för att öppna en löpdynamiksida och
visa information.
Färgmätare och löpdynamikdata
Löpdynamikskärmarna visar en färgmätare för den primära måttenheten. Du kan visa kadens, vertikal rörelse, markkontakttid,
balans för markkontakttid eller kvot vertikal rörelse/steglängd som primär måttenhet. Färgmätaren visar dina löpdynamikdata i
förhållande till andra löpares. Färgzonerna baseras på percentiler.
Garmin har undersökt många löpare på alla olika nivåer. Värdena i de röda eller orange zonerna är typiska för mindre erfarna eller
långsammare löpare. Värdena i den gröna, blå eller lila zonerna är typiska för mer erfarna eller snabbare löpare. Mer erfarna löpare
har en benägenhet att uppvisa kortare markkontakttider, lägre vertikal rörelse, lägre kvot vertikal rörelse/steglängd och högre
kadens än mindre erfarna löpare. Men längre löpare har vanligtvis något långsammare kadenser, längre steg och något högre
vertikal rörelse. Kvot vertikal rörelse/steglängd är din vertikala rörelse dividerat med steglängd. Den är inte korrelerad med höjd.
Gå till www.garmin.com/runningdynamics för mer information om löpdynamik. Om du vill ha fler teorier och tolkningar av
löpdynamikdata du kan söka i ansedda tryckta publikationer och på webbplatser om löpning.
Färgzon
Percentil i zon Kadensintervall Intervall för markkontakttid
Lila
>95
>183 spm
<218 ms
Blå
70–95
174–183 spm
218–248 ms
Grön
30–69
164–173 spm
249–277 ms
Orange 5–29
153–163 spm
278–308 ms
Röd
<153 spm
>308 ms
<5
Balans för markkontakttid – data
Balans för markkontakttid mäter din löpsymmetri och visas som procentandel av din totala markkontakttid. Om till exempel 51,3 %
med en pil som pekar åt vänster visas, anger detta att löparen förbrukar mer tid på marken med vänster fot. Om dataskärmen visar
båda siffrorna, till exempel 48–52, är 48 % den vänstra foten och 52 % den högra foten.
Färgzon
Röd
Orange
Grön
Orange
Röd
Symmetri
Dåligt
Ganska bra
Bra
Ganska bra
Dåligt
Procent av andra löpare
5%
25 %
40 %
25 %
5%
Balans för markkontakttid >52,2 % V 50,8–52,2 % V 50,7 % V–50,7 % H 50,8–52,2 % H >52,2 % H
Vid utvecklingen och testningen av löpdynamiken hittade Garmin teamet samband mellan skador och större obalanser hos vissa
löpare. Många löpares balans för markkontakttid avviker mer från 50–50-förhållandet när de springer i uppförs- och nedförsbackar.
De flesta löptränare är överens om att en symmetrisk löpstil är bra. Elitlöpare tenderar att ta snabba och balanserade steg.
Du kan titta på färgmätaren eller datafältet under löpningen eller visa sammanfattningen på ditt Garmin Connect konto efteråt. I
likhet med andra löpdynamikdata är balans för markkontakttid ett kvantitativt mått som lär dig mer om din löpstil.
Vertikal rörelse och kvot vertikal rörelse/steglängd
Dataintervallen för vertikal rörelse och kvot vertikal rörelse/steglängd skiljer sig något beroende på sensorn och om den är placerad
på bröstet (HRM-Tri eller HRM-Run™ tillbehör) eller vid midjan (Running Dynamics Pod tillbehör).
14
Pulsfunktioner
Färgzon
Percentil i zon Intervall för vertikal
rörelse vid bröstet
Intervall för vertikal
rörelse i midjan
Kvot vertikal rörelse/
steglängd vid bröstet
Kvot vertikal rörelse/
steglängd i midjan
Lila
>95
<6,4 cm
< 6,8 cm
<6,1 %
< 6,5 %
Blå
70–95
6,4–8,1 cm
6,8-8,9 cm
6,1–7,4 %
6,5-8,3 %
Grön
30–69
8,2–9,7 cm
9,0-10,9 cm
7,5–8,6 %
8,4-10,0 %
Orange 5–29
9,8–11,5 cm
11,0-13,0 cm
8,7–10,1 %
10,1-11,9 %
Röd
>11,5 cm
> 13,0 cm
>10,1 %
> 11,9 %
<5
Tips om det saknas löpdynamikdata
Om löpdynamikdata inte visas kan du försöka med följande tips.
• Se till att du har ett tillbehör för löpdynamik, till exempel
tillbehöret HRM-Tri.
Tillbehör med löpdynamik har på modulens framsida.
• Para ihop tillbehöret för löpdynamik med din MARQ enhet
igen, enligt instruktionerna.
• Om det bara visas nollor som löpdynamikdata bör du
kontrollera att tillbehöret sitter med rätt sida uppåt.
Obs! Markkontakttid och balans visas endast under löpning.
Den beräknas inte när du går.
Prestationsmätningar
De här prestationsvärdena är uppskattningar som kan hjälpa dig
att hålla reda på och förstå dina träningsaktiviteter och
prestationer under lopp. För de här mätningarna krävs några
aktiviteter med pulsmätning vid handleden eller en kompatibel
pulsmätare med bröstrem. Prestationsmätning för cykling kräver
en pulsmätare och en kraftmätare.
De här beräkningarna tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Mer
information finns på garmin.com/performance-data/running.
Obs! Beräkningarna kanske inte verkar stämma helt till en
början. För att enheten ska lära sig om dina prestationer
behöver du slutföra några aktiviteter.
VO2-max.: VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter)
som du kan förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid
maximal prestation.
Förutsagda tävlingstider: Enheten använder VO2maxberäkningen och träningshistorik för att räkna ut en
måltävlingstid baserad på din aktuella kondition.
HRV-belastningstest: HRV-belastningstestet (heart rate
variability) kräver en Garmin pulsmätare med bröstrem.
Enheten mäter din pulsvariabilitet när du står stilla i
3 minuter. Den visar din allmänna belastningsnivå. Skalan är
1 till 100 och ett lägre värde anger en lägre belastningsnivå.
Prestationsförhållande: Prestationsförhållandet är en
realtidsutvärdering efter 6 till 20 minuters aktivitet. Det kan
läggas till som ett datafält så att du kan visa
prestationsförhållandet under resten av aktiviteten. Den
jämför realtidsförhållandet med din genomsnittliga
konditionsnivå.
FTP (Functional Threshold Power): Enheten använder
informationen i din användarprofil från den första
konfigurationen för att fastställa din FTP. För en mer exakt
bedömning kan du genomföra ett test med guidning.
Mjölksyratröskel: Mjölksyratröskel kräver en pulsmätare.
Mjölksyratröskel är den punkt där musklerna snabbt börjar
tröttna. Enheten mäter mjölksyratröskelnivån med hjälp av
pulsinformation och tempo.
2 Välj Fysiologiska mätvärden > Prestationsförhållande.
Upptäcka prestandamätningar automatiskt
Funktionen Autoidentifiering är aktiverad som standard. Enheten
kan automatiskt identifiera din maxpuls och mjölksyratröskel
under en aktivitet. När den är ihopparad med en kompatibel
kraftmätare kan enheten automatiskt känna av FTP (functional
threshold power) under en aktivitet.
Obs! Enheten upptäcker endast en maxpuls när pulsen är högre
än det värde som angetts i din användarprofil.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Fysiologiska mätvärden > Autoidentifiering.
3 Välj ett alternativ.
Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar
Du kan synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar från
andra Garmin enheter till din MARQ enhet med hjälp av ditt
Garmin Connect konto. På så sätt kan enheten noggrannare
visa din träningsstatus och kondition. Du kan till exempel spela
in en tur med en Edge enhet och se aktivitetsdetaljer och
träningsbelastning på din MARQ enhet.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Fysiologiska mätvärden > TrueUp.
När du synkroniserar enheten med din smartphone visas de
senaste aktiviteterna och prestationsmätningarna från dina
övriga Garmin enheter på din MARQ enhet.
Om VO2-maxberäkningar
VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan
förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation.
Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga
prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar.
Enheten MARQ kräver pulsmätare vid handleden eller
kompatibel pulsmätare med bröstrem för att visa din VO2maxberäkning. Enheten har olika VO2-maxberäkningar för
löpning och cykling. Du måste antingen springa utomhus med
GPS eller cykla med en kompatibel kraftmätare i en måttlig
intensitetsnivå i flera minuter att få ett korrekt VO2-maxvärde.
På enheten visas ditt VO2-maxvärde som en siffra, beskrivning
och läge på färgmätaren. På ditt Garmin Connect konto kan du
visa mer information om ditt VO2-maxvärde, inklusive din
konditionsålder. Din konditionsålder ger dig en uppfattning om
hur din kondition jämförs med en person av samma kön och
annan ålder. När du tränar kan din konditionsålder minska med
tiden.
Stänga av prestationsaviseringar
Vissa prestationsaviseringar visas när du har avslutat
aktiviteten. Vissa prestationsaviseringar visas under en aktivitet
när du uppnår en ny prestationsmätning, till exempel ett nytt
VO2-maxvärde. Du kan stänga av funktionen för
prestationsförhållande för att undvika vissa av aviseringarna.
1 Håll ned MENU.
Pulsfunktioner
Lila
Överlägset
Blå
Utmärkt
Grön
Bra
15
Orange
Ganska bra
Röd
Dåligt
VO2-maxdata tillhandahålls av FirstBeat. VO2-maxanalys
tillhandahålls med tillstånd från The Cooper Institute . Mer
information finns i bilagan (Standardklassificeringar för VO2maxvärde, sidan 46) och på www.CooperInstitute.org.
®
Få ditt förväntade VO2-maxvärde för löpning
För den här funktionen behövs en pulsmätare vid handleden
eller kompatibel pulsmätare med bröstrem. Om du använder en
pulsmätare med bröstrem måste du sätta på den och para ihop
den med din enhet (Para ihop dina trådlösa sensorer,
sidan 38).
För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra
inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil,
sidan 20) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner,
sidan 20). Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en
början. För att enheten ska lära sig om dina löpningsprestationer
behövs det några löprundor.
1 Spring i minst 10 minuter utomhus.
2 Efter löpningen väljer du Spara.
3 Välj START om du vill bläddra bland prestationsmätningarna.
Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling
För den här funktionen behövs en kraftmätare och en
pulsmätare för handleden eller en kompatibel pulsmätare med
bröstrem. Kraftmätaren måste paras ihop med MARQ enheten
(Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 38). Om du använder
en pulsmätare med bröstrem måste du sätta på dig den och
para ihop den med din enhet.
För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra
inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil,
sidan 20) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner,
sidan 20). Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en
början. För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer
behövs det några cykelturer.
1 Cykla med jämn, hög intensitet i minst 20 minuter.
2 Efter cykelturen väljer du Spara.
3 Välj START om du vill bläddra bland prestationsmätningarna.
Visa dina förutsagda tävlingstider
För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra
inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil,
sidan 20) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner,
sidan 20).
Enheten använder beräknat VO2 Max (Om VO2maxberäkningar, sidan 15) och din träningshistorik för att
tillhandahålla en måltävlingstid. Enheten analyserar flera
veckors träningsdata för att förfina uppskattningen av
tävlingstiderna.
TIPS: Om du har mer än en Garmin enhet kan du aktivera
Physio TrueUp™ funktionen, som gör att enheten kan
synkronisera aktiviteter, historik och data från andra enheter
(Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar, sidan 15).
1 På urtavlan väljer du UP eller DOWN för att visa
prestationswidgeten.
Välj
START om du vill bläddra bland prestationsmätningarna.
2
Dina förväntade tävlingstider visas för distanserna 5 km,
10 km, halvmaraton och maraton.
Obs! Beräkningarna kanske inte verkar stämma helt till en
början. För att enheten ska lära sig om dina
löpningsprestationer behövs det några löprundor.
Om Training Effect
Training Effect mäter hur träningen påverkar din aeroba och
anaeroba kondition. Training Effect ackumuleras under
aktiviteten. Under aktivitetens gång ökar värdet på Training
16
Effect. Training Effect fastställs med hjälp av din
användarprofilinformation och träningshistorik samt puls,
varaktighet och aktivitetens intensitet. Det finns sju olika
Training Effect-namn som beskriver aktivitetens främsta fördel.
Varje namn är färgkodat och motsvarar din
träningslastningsfokus (Träningens belastningsfokus,
sidan 18). Varje feedbackfras, till exempel, "Påverkar VO2-max
avsevärt." har en motsvarande beskrivning i Garmin Connect
aktivitetsdetaljerna.
Aerob Training Effect använder din puls för att mäta hur den
ackumulerade träningsintensiteten för en övning påverkar
konditionen och anger om träningspasset hade en bibehållande
eller förbättrande effekt på konditionsnivån. Den efterförbränning
(excess post-exercise oxygen consumption, EPOC) som
ackumuleras under träningen mappas till ett intervall med
värden som tar hänsyn till din konditionsnivå och dina
träningsvanor. Jämna träningspass med måttlig ansträngning
och träningspass med längre intervaller (> 180 sek) har en
positiv inverkan på din aeroba metabolism och ger förbättrad
aerob träningseffekt.
Anaerob Training Effect använder puls och fart (eller kraft) för att
fastställa hur ett träningspass påverkar din förmåga att prestera
vid mycket hög intensitet. Du får ett värde baserat på det
anaeroba bidraget till EPOC och typen av aktivitet. Upprepade
högintensiva intervaller om 10 till 120 sekunder har en mycket
gynnsam inverkan på din anaeroba kapacitet och ger därför
förbättrad anaerob Training Effect.
Du kan lägga till Aerobisk träningseffekt och Anaerobisk
träningseffekt som datafält på en av dina träningssidor för att
kontrollera dina siffror under hela aktiviteten.
Training Effect Aerob fördel
Anaerob fördel
Från 0,0 till 0,9 Ingen fördel.
Ingen fördel.
Från 1,0 till 1,9 Viss fördel.
Viss fördel.
Från 2,0 till 2,9 Bibehåller din aeroba
kondition.
Bibehåller din anaeroba
kondition.
Från 3,0 till 3,9 Påverkar din aeroba
kondition.
Påverkar din anaeroba
kondition.
Från 4,0 till 4,9 Påverkar din aeroba
kondition avsevärt.
Påverkar din anaeroba
kondition avsevärt.
5,0
Överdriven och potentiellt Överdriven och potentiellt
skadlig utan tillräcklig tid
skadlig utan tillräcklig tid
för återhämtning.
för återhämtning.
Training Effect-tekniken tillhandahålls och stöds av Firstbeat
Technologies Ltd. Mer information finns på www.firstbeat.com.
Pulsvariabilitet och stressnivå
Stressnivån är resultatet av ett treminuterstest som utförs när du
står stilla, där MARQ enheten analyserar pulsvariabilitet för att
fastställa din allmänna stress. Träning, sömn, näring och allmän
stress påverkar hur en löpare presterar. Stressnivåintervallet går
från 1 till 100, där 1 innebär mycket låg stress och 100 innebär
mycket hög stress. Om du känner till din stressnivå kan det vara
lättare att avgöra om din kropp är redo för en tuff löprunda eller
yoga.
Visa din pulsvariabilitet och stressnivå
För den här funktionen krävs en Garmin pulsmätare med
bröstrem. Innan du kan visa din stressnivå utifrån pulsvariabilitet
(HRV) måste du sätta på dig en pulsmätare och para ihop den
med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 38).
TIPS: Garmin rekommenderar att du mäter din stressnivå vid
ungefär samma tidpunkt och under samma förhållanden varje
dag.
1 Om det behövs väljer du START > Lägg till > HRV-belastn.
för att lägga till stressappen i listan över appar.
2 Välj Ja om du vill lägga till appen i din lista över favoriter.
3 På urtavlan väljer du START > HRV-belastn. > START.
Pulsfunktioner
4 Stå stilla och vila i tre minuter.
5 Starta timern och följ instruktionerna på skärmen.
Prestationsförhållande
När du har påbörjat en löptur visar enheten varje stegs
varaktighet, det uppsatta målet och information om aktuella
pulsdata. Ett meddelande visas när testet har slutförts.
När
du har slutfört det guidade testet stoppar du timern och
6
sparar aktiviteten.
Om detta är din första uppskattning av mjölksyratröskeln
uppmanar enheten dig att uppdatera dina pulszoner baserat
på mjölksyratröskeln. För varje ytterligare uppskattning av
mjölksyratröskeln uppmanar enheten dig att godkänna eller
avböja uppskattningen.
När du slutfört din aktivitet, t.ex. löpning eller cykling, analyserar
funktionen för prestationsförhållande ditt tempo, din puls och
pulsvariabilitet för att göra en realtidsutvärdering av din förmåga
att prestera i relation till din genomsnittliga konditionsnivå. Det är
din ungefärliga procentuella avvikelse från ditt grundläggande
VO2-maxvärde i realtid.
Värdet på prestationsförhållandet går från -20 till +20. Efter de
första 6 till 20 minuterna av aktiviteten visar enheten ditt resultat
för prestationsförhållande. Till exempel innebär en poäng på +5
att du är utvilad, pigg och har kapacitet för en bra löprunda eller
cykeltur. Du kan lägga till prestationsförhållande som ett datafält
på en av dina träningssidor för att kontrollera din förmåga under
hela aktiviteten. Prestationsförhållande kan även fungera som
en indikator för utmattningsnivå, särskilt mot slutet av en lång
löprunda eller cykeltur.
Obs! Du måste springa eller cykla några gånger med en
pulsmätare innan enheten kan ge dig korrekt VO2-maxvärde
och information om din löp- eller cyklingsförmåga (Om VO2maxberäkningar, sidan 15).
Visa ditt prestationsförhållande
För den här funktionen behövs en pulsmätare vid handleden
eller kompatibel pulsmätare med bröstrem.
1 Lägg till Prestationsförhållande på en datasida (Anpassa
datasidorna, sidan 30).
2 Gå ut och spring eller cykla.
Efter 6 till 20 minuter visas ditt prestationsförhållande.
3 Bläddra till datasidan för att visa ditt prestationsförhållande
under hela löprundan eller cykelturen.
Mjölksyratröskel
Mjölksyratröskeln är den träningsintensitet vid vilken laktat
(mjölksyra) börjar ansamlas i blodomloppet. Vid löpning är det
den beräknade ansträngningsnivån eller tempot. När en löpare
överstiger tröskeln börjar tröttheten tillta i en allt snabbare takt.
För erfarna löpare inträffar tröskeln vid ungefär 90 % av
maxpulsen och i ett tävlingstempo för löpning mellan 10 km och
ett halvmaraton. För medelgoda löpare inträffar
mjölksyratröskeln ofta långt under 90 % av maxpulsen. Att ha
kännedom om din mjölksyratröskel kan hjälpa dig att avgöra hur
hårt du ska träna eller när du ska pressa dig under ett lopp.
Om du redan vet ditt pulsvärde för mjölksyratröskel kan du ange
det i dina inställningar för användarprofilen (Ställa in dina
pulszoner, sidan 20).
Genomföra ett guidat test för att fastställa din mjölksyratröskel
För den här funktionen krävs en Garmin pulsmätare med
bröstrem. Innan du kan genomföra det guidade testet måste du
sätta på dig en pulsmätare och para ihop den med enheten
(Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 38).
Enheten använder informationen i din användarprofil från den
första konfigurationen och ditt förväntade VO2-maxvärde för att
fastställa din mjölksyratröskel. Enheten identifierar automatiskt
din mjölksyratröskel vid löpning vid en jämn, hög intensitet med
puls.
TIPS: Du måste springa några gånger med en pulsmätare med
bröstrem innan enheten kan visa korrekt maxpuls och VO2maxvärde. Om du har problem att få en uppskattning av
mjölksyratröskel kan du försöka med att manuellt sänka
maxpulsvärdet.
1 På urtavlan väljer du START.
2 Välj en utomhuslöpningsaktivitet.
För att slutföra testet krävs GPS.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > Guidat test mjölksyratröskel.
Pulsfunktioner
Hämta din FTP-uppskattning
Innan du kan få en FTP-uppskattning (functional threshold
power) måste du para ihop en pulsmätare med bröstrem och en
kraftmätare med din enhet (Para ihop dina trådlösa sensorer,
sidan 38), och du måste få ditt förväntade VO2-maxvärde för
cykling (Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling, sidan 16).
Enheten använder informationen i din användarprofil från den
första konfigurationen och ditt förväntade VO2-maxvärde för att
fastställa ditt FTP-värde. Enheten identifierar automatiskt din
FTP vid cykling med en jämn, hög intensitet med puls och kraft.
1 Välj UP eller DOWN för att visa prestationswidgeten.
2 Välj START om du vill bläddra bland prestationsmätningarna.
FTP-uppskattningen visas som ett värde som mäts i watt per
kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.
Lila
Överlägset
Blå
Utmärkt
Grön
Bra
Orange
Ganska bra
Röd
Otränad
Mer information finns i bilagan (FTP-klassning, sidan 46).
Obs! När en prestationsavisering meddelar dig om ett nytt
FTP-värde kan du välja Godkänn om du vill spara det nya
FTP-värdet eller Avvisa om du vill behålla ditt nuvarande
FTP-värde.
Utför ett FTP-test
Innan du kan genomföra ett test för att fastställa din FTP
(Functional Threshold Power) måste du para ihop en pulsmätare
med bröstrem och kraftmätare med din enhet (Para ihop dina
trådlösa sensorer, sidan 38), och du måste få ditt förväntade
VO2-maxvärde (Få ditt förväntade VO2-maxvärde för cykling,
sidan 16).
Obs! FTP-testet är ett utmanande träningspass som tar ungefär
30 minuter att genomföra. Välj en praktisk och mestadels plan
rutt som gör att du kan cykla med en stadigt ökande
ansträngning, ungefär som ett tempolopp.
1 På urtavlan väljer du START.
2 Välj en cykelaktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > FTP-test m guidning.
5 Följ instruktionerna på skärmen.
När du har påbörjat en cykeltur visar enheten varje stegs
varaktighet, det uppsatta målet och information om aktuella
kraftdata. Ett meddelande visas när testet har slutförts.
6 När du har slutfört det guidade testet genomför du
nedvarvningen, stoppar timern och sparar aktiviteten.
FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din
uteffekt i watt och en placering på färgmätaren.
7 Välj ett alternativ:
• Välj Godkänn om du vill spara din nya FTP.
• Välj Avvisa om du vill behålla din nuvarande FTP.
17
Träningsstatus
De här värdena är uppskattningar som kan hjälpa dig att hålla
reda på och förstå dina träningsaktiviteter. För de här
mätningarna krävs några aktiviteter med pulsmätning vid
handleden eller en kompatibel pulsmätare med bröstrem.
Prestationsmätning för cykling kräver en pulsmätare och en
kraftmätare.
De här beräkningarna tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Mer
information finns på garmin.com/performance-data/running.
Obs! Beräkningarna kanske inte verkar stämma helt till en
början. För att enheten ska lära sig om dina prestationer
behöver du slutföra några aktiviteter.
Träningsstatus: Träningsstatus visar hur träningen påverkar
din kondition och prestationsförmåga. Träningsstatus
baseras på förändringar i träningsbelastningen och VO2-max
över en längre tid.
VO2-max.: VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter)
som du kan förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid
maximal prestation. Enheten visar värme- och
höjdkorrigerade VO2 Max-värden när du acklimatiserar till
miljöer med hög värme eller till hög höjd.
Träningsbelastning: Träningsbelastningen är summan av
syreskuld (EPOC) under de senaste 7 dagarna. EPOC är en
uppskattning av hur mycket energi som krävs för att din
kropp ska återhämta sig efter träning.
Träningsbelastningsfokus: Enheten analyserar och fördelar
träningsbelastningen i olika kategorier baserat på intensiteten
och strukturen för varje registrerad aktivitet.
Träningsbelastningsfokus omfattar den totala ackumulerade
belastningen per kategori och träningens fokus. Enheten
visar din belastningsfördelning under de senaste 4 veckorna.
Återhämtningstid: Återhämtningstiden visar hur lång tid som
återstår innan du har återhämtat dig helt och är redo för
nästa tuffa träningspass.
Träningsstatusnivåer
Träningsstatus visar hur träningen påverkar din träningsnivå och
prestationsförmåga. Träningsstatus baseras på förändringar i
träningsbelastningen och VO2-max över en längre tid. Du kan ta
hjälp av din träningsstatus när du planerar din framtida träning
och fortsätter att förbättra din träningsnivå.
Ökande: Ökande innebär att du är i toppform. Den nyligen
sänkta träningsbelastningen låter din kropp återhämta sig
och kompensera för tidigare träning. Du bör se till att planera
eftersom du bara kan bibehålla toppformen under en kort tid.
Produktiv: Den aktuella träningsbelastningen gör att din
träningsnivå och dina prestationer går åt rätt håll. Du bör
planera in återhämtningsperioder i träningen för att bibehålla
träningsnivån.
Bibehållen: Den aktuella träningsbelastningen är tillräcklig för
att du ska bibehålla din träningsnivå. Om du vill se
förbättringar kan du prova att variera träningspassen mer,
eller träna mer.
Återhämtning: Den lättare träningsbelastningen låter din kropp
återhämta sig, vilket är viktigt i samband med längre perioder
av hård träning. Du kan återgå till en högre
träningsbelastning när du känner dig redo.
18
Inte produktiv: Träningsbelastningen ligger på en bra nivå, men
din kondition minskar. Kroppen kanske har svårt att
återhämta sig, så du bör vara uppmärksam på din allmänna
hälsa och faktorer som stress, näring och vila.
Minskande: Minskande inträffar när du tränar mycket mindre än
vanligt under en vecka eller mer, och det påverkar din
träningsnivå. Du kan prova att öka träningsbelastningen för
att se förbättringar.
Överdriven träning: Träningsbelastningen är mycket hög och
kontraproduktiv. Din kropp behöver vila. Du bör ge dig själv
tid för återhämtning genom att lägga till lättare träning i ditt
schema.
Ingen status: Enheten behöver en eller två veckors
träningshistorik, däribland aktiviteter med VO2-maxresultat
från löpning eller cykling, för att kunna fastställa din
träningsstatus.
Tips för att få din träningsstatus
Funktionen träningsstatus kräver uppdaterade bedömningar av
din konditionsnivå, inklusive minst två VO2-maxmätningar per
vecka. Ditt beräknade VO2 Max uppdateras efter löprundor eller
cykelturer med kraftmätare utomhus där din puls under flera
minuter uppnår minst 70 % av din maxpuls. För kunna följa din
konditionsnivå exakt genererar varken traillöpning eller
löpningsaktiviteter inomhus ett VO2-maxvärde.
För att få ut mesta möjliga av funktionen för träningsstatus kan
du pröva följande tips.
• Spring eller cykla utomhus med en kraftmätare två gånger i
vecka och uppnå 70 % av din maxpuls under minst 10
minuter.
När du har använt enheten i en vecka bör din träningsstatus
finnas tillgänglig.
• Registrera alla träningsaktiviteter på enheten eller aktivera
funktionen Physio TrueUp för att lära dig mer om dina
prestationer (Synkronisera aktiviteter och
prestationsmätningar, sidan 15).
Värme- och höjdacklimatisering för bra prestation
Miljöfaktorer som hög temperatur och höjd påverkar din träning
och prestation. Höghöjdsträning kan till exempel ha positiv
inverkan på din kondition, men du kan märka en tillfällig
sänkning av VO2 Max när du är på hög höjd. MARQ enheten
ger dig acklimatiseringsmeddelanden och korrigeringar av ditt
beräknade VO2 Max och din träningsstatus när temperaturen är
över 22 ºC (72 ºF) och när höjden är över 800 m (2 625 fot). Du
kan hålla koll på din värme- och höjdacklimatisering i
träningsstatuswidgeten.
Obs! Funktionen för värmeacklimatisering är endast tillgänglig
för GPS-aktiviteter och kräver väderdata från din anslutna
smartphone. Det tar minst 4 träningsdagar att uppnå full
acklimatisering.
Träningsbelastning
Träningsbelastningen är ett mått på hur mycket du har tränat
under de senaste sju dagarna. Detta är summan av uppmätt
syreskuld (EPOC) under de senaste sju dagarna. Mätaren visar
om din aktuella belastning är för låg, för hög eller inom det
optimala intervallet för att bibehålla eller förbättra träningsnivån.
Det optimala intervallet bestäms utifrån din egen träningsnivå
och träningshistorik. Intervallet ändras när din träningstid och intensitet ökar eller minskar.
Träningens belastningsfokus
För att kunna maximera prestations- och konditionsförbättringar
bör träningen fördelas över tre kategorier: lätt aerob, hård aerob
och anaerob. Träningsbelastningsfokus visar hur mycket av
träningen du för närvarande gör i varje kategori och ger dig
träningsmål. För träningsbelastningsfokus krävs minst 7 dagars
träning för att avgöra om träningen är lätt, optimal eller hård.
Efter 4 veckors träningshistorik har den beräknade
Pulsfunktioner
träningsbelastningen mer detaljerad målinformation som hjälper
dig att balansera träningsaktiviteterna.
Under målen: Träningsbelastningen är lägre än vad som är
optimalt i alla intensitetskategorier. Prova att öka längden på
eller antalet träningspass.
Brist på lätt aerob aktivitet: Försök att lägga till mer lätt aerob
aktivitet för att skapa återhämtning och balans för dina
aktiviteter med högre intensitet.
Brist på hård aerob aktivitet: Försök att lägga till mer hård
aerob aktivitet för att förbättra din mjölksyratröskel och VO2
Max över tid.
Brist på anaerob aktivitet: Försök att lägga till lite fler intensiva,
anaeroba aktiviteter för att förbättra din fart och anaeroba
kapacitet över tid.
Balanserad: Träningsbelastningen är balanserad och ger
allmänna träningsfördelar när du fortsätter träna.
Lågt aerobiskt fokus: Träningsbelastningen består mestadels
av lätt aerob aktivitet. Det ger en stabil grund och förbereder
dig för att lägga till mer intensiva träningspass.
Högt aerobiskt fokus: Träningsbelastningen består mestadels
av hård aerob aktivitet. Dessa aktiviteter bidrar till att förbättra
mjölksyratröskeln, VO2 Max och uthålligheten.
Anaerobt fokus: Träningsbelastningen består mestadels av
intensiv aktivitet. Det leder till snabb konditionsförbättring,
men bör balanseras med lätt aerob aktivitet.
Över målen: Träningsbelastningen är högre än optimalt och du
bör överväga att minska på längden och antalet
träningspass.
Återhämtningstid
Du kan använda din Garmin enhet med en pulsmätare vid
handleden eller kompatibel pulsmätare med bröstrem för att visa
hur lång tid som återstår innan du har återhämtat dig helt och är
redo för nästa tuffa pass.
Obs! Rekommendationen för återhämtningstid använder ditt
VO2-maxvärde och kan verka vara felaktigt till en början. För att
enheten ska lära sig om dina prestationer behöver du slutföra
några aktiviteter.
Återhämtningstiden visas omedelbart efter en aktivitet. Tiden
räknar ner tills det är optimalt för dig att försöka dig på ännu ett
tufft pass.
Visa tid för återhämtning
För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra
inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil,
sidan 20) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner,
sidan 20).
1 Gå ut och spring.
2 Efter löpningen väljer du Spara.
Återhämtningstiden visas. Den längsta tiden är 4 dagar.
Obs! På urtavlan kan du välja UP eller DOWN för att visa
träningsstatuswidgeten, och du kan välja START för att
bläddra bland mätvärdena och visa återhämtningstiden.
Återhämtningspuls
Om du tränar med en pulsmätare vid handleden eller kompatibel
pulsmätare med bröstrem kan du kontrollera din
återhämtningspuls efter varje aktivitet. Återhämtningspulsen är
skillnaden mellan din träningspuls och din puls två minuter efter
att träningen har avslutats. Exempel: Efter en normal löprunda
stoppar du timern. Din puls är 140 slag per minut. Efter två
minuters inaktivitet eller nedvarvning är din puls 90 slag per
minut. Din återhämtningspuls är 50 slag per minut
(140 minus 90). Vissa studier kopplar samman
återhämtningspuls och hjärthälsa. Ett högre tal anger generellt
sett ett friskare hjärta.
Pulsoximeter
TIPS: För bästa resultat ska du sluta röra på dig i två minuter
medan enheten beräknar värdet på återhämtningspulsen. Du
kan spara eller ta bort aktiviteten när värdet visas.
Body Battery™
Enheten analyserar pulsvariabilitet, stressnivå, sömnkvalitet och
aktivitetsdata för att fastställa din totala Body Battery nivå.
Precis som bränslemätaren i en bil visar den hur mycket
reservenergi du har kvar. Body Battery nivån sträcker sig från 0
till 100 där 0 till 25 är låg reservenergi, 26 till 50 är normal
reservenergi, 51 till 75 är hög reservenergi och 76 till 100 är
mycket hög reservenergi.
Du kan synkronisera enheten med ditt Garmin Connect konto för
att visa din senaste Body Battery nivå, långsiktiga trender och
ytterligare information (Tips för bättre Body Battery data,
sidan 19).
Visa Body Battery widgeten
Widgeten Body Battery visar din aktuella Body Battery nivå och
ett diagram över din Body Battery nivå under de senaste
timmarna.
1 Tryck på UP eller DOWN för att visa Body Battery widgeten.
Obs! Du kan behöva lägga till widgeten till din widgetslinga
(Anpassa widgetslingan, sidan 33).
2 Tryck på START för att visa ett diagram över din body
battery-nivån under de senaste fyra timmarna.
3 Tryck på DOWN för att visa en kombinerad graf av dina Body
Battery och stressnivåer.
Blå staplar anger viloperioder. Orange staplar anger perioder
av stress. Grå staplar visar tider när du varit för aktiv för att
det skulle gå att fastställa din stressnivå.
4 Tryck på DOWN för att visa Body Battery data sedan midnatt.
Tips för bättre Body Battery data
• Din Body Battery nivå uppdateras när du synkroniserar
enheten med ditt Garmin Connect konto.
• För mer exakta resultat bör du bära enheten medan du
sover.
• Med vila och god sömn laddas Body Battery upp.
• Ansträngande aktiviteter, hög stress och dålig sömn kan göra
att Body Battery laddas ur.
• Matintag, liksom stimulantia som koffein, har ingen inverkan
på din Body Battery.
Pulsoximeter
MARQ enheten har en pulsoximeter vid handleden som mäter
den perifera syremättnaden i blodet. Att veta syremättnaden kan
hjälpa dig att avgöra hur din kropp acklimatiserar sig till höga
höjder för alpin sport och expeditioner.
Du kan starta en pulsoximeteravläsning manuellt genom att visa
pulsoximetriwidgeten (Läsa av pulsoximetervärden, sidan 20).
Du kan också aktivera avläsningar för hela dagen (Slå på
pulsoximetriavläsningar för hela dagen, sidan 20). När du är
stilla analyserar enheten din syremättnad och höjden.
Höjdprofilen hjälper till att ange hur pulsoximetervärdena
förändras i förhållande till höjden.
På enheten visas pulsoximetervärdet som ett procenttal för
syremättnad och en färg i diagrammet. På ditt Garmin Connect
konto kan du visa ytterligare uppgifter om pulsoximetervärden,
exempelvis utveckling över flera dagar.
Mer information om pulsoximeterns noggrannhet hittar du på
garmin.com/ataccuracy.
19
2 Välj Alternativ > Pulsoximetriläge > När du sover.
Tips för oregelbundna pulsoximeterdata
Procentskala syremättnad.
Ett diagram över dina genomsnittliga värden för syremättnad under
de senaste 24 timmarna.
Ditt senaste syremättnadsvärde.
Höjdskala.
Ett diagram över dina höjdvärden under de senaste 24 timmarna.
Läsa av pulsoximetervärden
Du kan starta en pulsoximeteravläsning manuellt genom att visa
pulsoximetriwidgeten. Widgeten visar blodets senaste
syremättnad i procent, ett diagram som visar ditt medelvärde per
timme för de senaste 24 timmarna och ett diagram över höjden
under de senaste 24 timmarna.
Obs! Första gången du visar pulsoximetriwidgeten måste
enheten ta emot satellitsignaler för att fastställa din höjd. Du
behöver gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter.
1 Medan du sitter stilla eller är inaktiv trycker du på UP eller
DOWN för att visa pulsoximetriwidgeten.
2 Tryck på START för att visa widgetinformation och påbörja
en pulsoximeteravläsning.
3 Var stilla i upp till 30 sekunder.
Obs! Om du är för aktiv för att klockan ska kunna läsa av ett
pulsoximetervärde visas ett meddelande i stället för en
procentandel. Du kan kontrollera igen efter några minuters
inaktivitet. Du får bäst resultat om du håller armen som du
har enheten på i höjd med hjärtat när enheten läser av
blodets syremättnad.
4 Tryck på DOWN om du vill visa ett diagram över dina
pulsoximetervärden för de senaste sju dagarna.
Slå på pulsoximetriavläsningar för hela
dagen
1 Från pulsoximeterwidgeten håller du ned MENU.
2 Välj Alternativ > Pulsoximetriläge > Heldag.
Enheten analyserar automatiskt syremättnad under dagen,
när du är stilla.
Obs! Om du slår på läget för acklimatisering hela dagen
minskar batteritiden.
Stänga av automatiska pulsoximetriavläsningar
1 Från pulsoximeterwidgeten håller du ned MENU.
2 Välj Alternativ > Pulsoximetriläge > Av.
Enheten stänger av automatiska pulsoximetriavläsningar.
Enheten påbörjar en pulsoximeteravläsning när du visar
pulsoximetriwidgeten.
Aktivera pulsoximetrimätning under sömn
Du kan ställa in enheten så att den kontinuerligt mäter blodets
syremättnad medan du sover.
Obs! Ovanliga sovställningar kan orsaka onormalt låga SpO2värden.
1 Från pulsoximeterwidgeten håller du ned MENU.
20
Om pulsoximeterns data är oregelbundna eller inte visas kan du
testa följande tips.
• Var stilla medan enheten läser av blodets syremättnad.
• Bär enheten ovanför handlovsbenet. Enheten ska sitta tätt
men bekvämt.
• Håll armen som du har enheten på i höjd med hjärtat när
enheten läser av blodets syremättnad.
• Använd ett silikonband.
• Tvätta och torka av armen innan du sätter på dig enheten.
• Använd inte solskyddsprodukter, hudlotion och insektsmedel
under enheten.
• Se till att du inte repar den optiska sensorn på enhetens
baksida.
• Skölj av enheten med kranvatten efter varje träningspass.
Träning
Ställa in din användarprofil
Du kan uppdatera inställningarna för kön, födelseår, längd, vikt,
pulszon och kraftzon. Enheten utnyttjar informationen för att
beräkna korrekta träningsdata.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Användarprofil.
3 Välj ett alternativ.
Träningsmål
Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och
förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa
principer.
• Din puls är ett bra mått på träningens intensitet.
• Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din
kardiovaskulära kapacitet och styrka.
Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen
(Beräkning av pulszon, sidan 21) för att fastställa den bästa
pulszonen för dina träningsmål.
Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de
beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa
gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls.
Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder.
Om pulszoner
Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra
sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett
angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda
pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I
allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den
maximala pulsen.
Ställa in dina pulszoner
Enheten använder informationen i din användarprofil från den
första konfigurationen för att fastställa dina standardpulszoner.
Du kan ange separata pulszoner för olika sportprofiler, till
exempel löpning, cykling och simning. Ange maximal puls för att
få korrekt information om kaloriförbränningen under aktiviteten.
Du kan också ställa in varje pulszon och ange din vilopuls
manuellt. Du kan justera dina zoner manuellt på enheten eller
med hjälp av ditt Garmin Connect konto.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Användarprofil > Puls.
3 Välj Maximal puls och ange din maxpuls.
Träning
Du kan använda funktionen Autoidentifiering till att registrera
din maxpuls automatiskt under en aktivitet (Upptäcka
prestandamätningar automatiskt, sidan 15).
4 Välj Pulsvärde för mjölksyratröskel > Ange manuellt och
ange ditt pulsvärde för mjölksyratröskel.
Du kan genomföra ett guidat test för att uppskatta din
mjölksyratröskel (Mjölksyratröskel, sidan 17). Du kan
använda funktionen Autoidentifiering till att registrera din
mjölksyratröskel automatiskt under en aktivitet (Upptäcka
prestandamätningar automatiskt, sidan 15).
5 Välj Vilopuls och ange din puls under vila.
Du kan använda en genomsnittlig vilopuls som mäts av
enheten eller så kan du ange en egen vilopuls.
6 Välj Zoner > Baserat på.
7 Välj ett alternativ:
• Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag
per minut.
• Välj % maximal puls för att visa och redigera zonerna
som procent av din maxpuls.
• Välj %HRR för att visa och redigera zonerna som procent
av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls).
• Välj Pulsvärde mjölksyratr. i % för att visa och redigera
zonerna som procent av ditt pulsvärde för
mjölksyratröskel.
8 Välj en zon och ange ett värde för varje zon.
9 Välj Lägg till puls för sport och välj en sportprofil som du vill
lägga till separata pulszoner i (valfritt).
10 Upprepa stegen för att lägga till pulszoner för olika sporter
(valfritt).
Låta enheten ange dina pulszoner
Med standardinställningarna kan enheten upptäcka din maxpuls
och ange dina pulszoner som procent av maxpulsen.
• Kontrollera att dina inställningar för användarprofilen är
korrekta (Ställa in din användarprofil, sidan 20).
• Spring ofta med pulsmätning vid handleden eller bröstet.
• Testa några pulsträningsprogram som finns tillgängliga på
ditt Garmin Connect konto.
• Visa dina pulstrender och din tid i zoner med hjälp av ditt
Garmin Connect konto.
Beräkning av pulszon
Zon % av
maxpuls
Erhållen ansträngning
Fördelar
1
50-60 %
Avslappnat, lätt tempo,
rytmisk andning
Aerobisk träning på
nybörjarnivå, minskar
stress
2
60-70 %
Bekvämt tempo, något
Grundläggande kondidjupare andning, konver- tionsträning, bra återsation möjlig
hämtningstempo
3
70-80 %
Måttlig takt, svårare att
Förbättrad aerobisk
upprätthålla konversation kapacitet, optimal
kardiovaskulär träning
4
80-90 %
Snabbt tempo och något
obekväm, tung andning
Förbättrad anaerobisk
kapacitet och gräns,
högre hastighet
5
90-100 %
Spurttempo, ohållbart
under längre perioder,
ansträngd andning
Anaerobisk och
muskulär uthållighet,
ökad styrka
Ange dina kraftzoner
Värdena för zonerna är standardvärden baserat på kön, vikt och
genomsnittlig förmåga och motsvarar kanske inte dina egna
förmågor. Om du känner till ditt FTP-värde (Functional
Threshold Power), kan du ange det och låta programvaran
beräkna dina kraftzoner automatiskt. Du kan justera dina zoner
Träning
manuellt på enheten eller med hjälp av ditt Garmin Connect
konto.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Användarprofil > Kraftzoner > Baserat på.
3 Välj ett alternativ:
• Välj Watt för att se och redigera zonerna i watt.
• Välj % FTP för att se och redigera pulszonerna som
procent av ditt FTP-värde.
4 Välj FTP och ange ditt FTP-värde.
5 Välj en zon och ange ett värde för varje zon.
6 Om det behövs väljer du Lägsta och anger ett minsta
kraftvärde.
Aktivitetsspårning
Aktivitetsspårningsfunktionen registrerar stegräkning,
tillryggalagd sträcka, intensiva minuter, antal trappor, kalorier
som förbränts och sömnstatistik för varje registrerad dag. Dina
förbrända kalorier omfattar din basalmetabolism plus
aktivitetskalorier.
Antalet steg under dagen visas i stegwidgeten. Stegräkning
uppdateras periodiskt.
För mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning
och konditionsdata, gå till garmin.com/ataccuracy.
Automatiskt mål
Enheten skapar automatiskt ett dagligt stegmål baserat på dina
tidigare aktivitetsnivåer. När du rör på dig under dagen visar
enheten dina framsteg mot ditt dagliga mål .
Om du väljer att inte använda det automatiska målet kan du
ställa in ett anpassat stegmål på ditt Garmin Connect konto.
Använda inaktivitetsvarning
Att sitta stilla under för långa perioder kan trigga skadliga
metaboliska tillståndsändringar. Inaktivitetsvarningen påminner
dig att om att röra på dig. Efter en timmes inaktivitet visas texten
Rör dig! och en röd inaktivitetsstapel. Ytterligare segment visas
efter var 15:e minut av inaktivitet. Enheten piper eller vibrerar
också om ljudsignaler är påslagna (Systeminställningar,
sidan 37).
Gå en kort promenad (minst ett par minuter) för att återställa
inaktivitetsvarningen.
Sömnspårning
Enheten mäter och övervakar automatiskt dina rörelser under
dina normala sömntimmar medan du sover. Du kan ställa in dina
normala sömntimmar i användarinställningarna på ditt Garmin
Connect konto. Sömnstatistik omfattar totalt antal sömntimmar,
sömnnivåer och sömnrörelser. Du kan visa sömnstatistik på ditt
Garmin Connect konto.
Obs! Tupplurar läggs inte till i din sömnstatistik. Du kan
använda stör ej-läge för att stänga av aviseringar och varningar,
med undantag för larm (Använda stör ej-läge, sidan 22).
Använda automatisk sömnmätning
1 Bär enheten när du sover.
2 Överför dina sömnmätningsdata till Garmin Connect
webbplatsen (Synkronisera data manuellt med Garmin
Connect, sidan 9).
21
Du kan visa sömnstatistik på ditt Garmin Connect konto.
Använda stör ej-läge
Du kan använda stör ej-läge för att stänga av belysningen,
ljudsignaler och vibrationssignaler. Du kan till exempel använda
det här läget när du sover eller tittar på film.
Obs! Du kan ställa in dina normala sömntimmar i
användarinställningarna på ditt Garmin Connect konto. Du kan
aktivera alternativet När du sover i systeminställningarna för att
automatiskt starta stör ej-läget under dina normala sovtider
(Systeminställningar, sidan 37).
1 Håll ned LIGHT.
2 Välj .
Intensiva minuter
För att du ska kunna förbättra din hälsa rekommenderar
organisationer som Världshälsoorganisationen minst
150 minuter per vecka av aktiviteter med måttlig intensitet, till
exempel rask promenad, eller 75 minuter per vecka av
aktiviteter med hög intensitet, till exempel löpning.
Enheten övervakar aktivitetens intensitet och håller koll på den
tid du ägnar åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet (pulsdata
krävs för att mäta hög intensitet). Du kan arbeta dig fram mot att
uppnå ditt mål för antalet intensiva minuter per vecka genom att
ägna dig åt aktiviteter med måttlig till hög intensitet i minst
10 minuter i sträck. Enheten lägger ihop de måttliga
aktivitetsminuterna med de intensiva aktivitetsminuterna. Dina
totala intensiva minuter fördubblas när de läggs till.
Få intensiva minuter
MARQ enheten beräknar intensiva minuter genom att jämföra
dina pulsdata med din genomsnittliga vilopuls. Om
pulsmätningen är avstängd beräknar enheten måttligt intensiva
minuter genom att analysera dina steg per minut.
• Starta en schemalagd aktivitet för den mest noggranna
beräkningen av intensiva minuter.
• Motionera i minst 10 minuter i följd med måttlig eller hög
intensitet.
• Bär enheten hela dagen och natten för den mest noggranna
vilopulsen.
Garmin Move IQ™
När dina rörelser stämmer överens med bekanta
övningsmönster upptäcker Move IQ funktionen automatiskt
händelsen och visar den på din tidslinje. Move IQ händelserna
visar aktivitetstyp och varaktighet, men de visas inte i
aktivitetslistan eller nyhetsflödet. För fler detaljer och precision
kan du spela in en schemalagd aktivitet på din enhet.
Inställningar för aktivitetsspårning
Håll ned MENU och välj Aktivitetsmätning.
Status: Stänger av funktionen för aktivitetsspårning.
Rörelseavisering: Visar ett meddelande och inaktivitetsstapeln
på den digitala urtavlan och stegskärmen. Enheten piper eller
vibrerar också om ljudsignaler är påslagna
(Systeminställningar, sidan 37).
Målvarningar: Gör att du kan slå på och av målvarningar eller
stänga av dem endast under aktiviteter. Det visas
målaviseringar för dina mål för antal steg och antal trappor
varje dag och för ditt mål för antalet intensiva minuter varje
vecka.
Move IQ: Du kan slå på och stänga av Move IQ händelser.
Pulsoximetriläge: Ställer in enheten så att den registrerar
pulsoximetrivärden när du är inaktiv under dagen eller
kontinuerligt medan du sover.
Stänga av aktivitetsspårning
När du stänger av aktivitetsspårning registreras inte dina steg,
antal trappor, intensiva minuter, sömnmätning eller Move IQaktiviteter.
22
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktivitetsmätning > Status > Av.
Workouts (pass)
Du kan skapa egna träningspass som innehåller mål för varje
steg och för olika sträckor, tider och kalorier. Du kan skapa
träningspass eller hitta fler träningspass med Garmin Connect
eller välja ett träningsprogram som har inbyggda träningspass
och överföra dem till enheten.
Du kan schemalägga träningspass med hjälp av Garmin
Connect. Du kan planera pass i förväg och lagra dem på din
enhet.
Följa ett träningspass från Garmin Connect
Innan du kan hämta ett träningspass från Garmin Connect
måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,
sidan 8)).
1 Välj ett alternativ:
• Öppna Garmin Connect appen.
• Gå till connect.garmin.com.
2 Hitta ett träningspass eller skapa och spara ett nytt
träningspass.
3 Välj eller Skicka till enhet.
4 Följ instruktionerna på skärmen.
Påbörja ett träningspass
Innan du kan starta ett träningspass måste du hämta ett
träningspass från ditt Garmin Connect konto.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > Mina träningspass.
5 Välj ett träningspass.
Obs! Endast träningspass som är kompatibla med den valda
aktiviteten visas i listan.
6 Välj Kör träningspass.
7 Tryck på START för att starta aktivitetstimern.
När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg i
passet, steganteckningar (valfritt), målet (valfritt) och aktuella
träningsdata. Om du vill ha information om styrka, yoga,
kondition eller pilates visas en instruktionsanimering.
Om träningskalendern
Träningskalendern på enheten är en förlängning av
träningskalendern eller schemat du konfigurerat i Garmin
Connect. När du har lagt till några träningspass i Garmin
Connect kalendern kan du skicka dem till enheten. Alla
planerade träningspass som skickats till enheten visas i
kalenderwidgeten. När du väljer en dag i kalendern kan du visa
eller köra passet. Det planerade passet stannar kvar i enheten
oavsett om du slutför det eller hoppar över det. När du skickar
planerade träningspass från Garmin Connect skriver de över
den befintliga träningskalendern.
Använda Garmin Connect träningsprogram
Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från
Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto
(Garmin Connect, sidan 8) och du måste para ihop MARQ
enheten med en kompatibel smartphone.
eller .
1 Från Garmin Connect appen väljer du
2 Välj Träning > Träningsprogram.
3 Välj och schemalägg ett träningsprogram.
4 Följ instruktionerna på skärmen.
5 Kontrollera träningsprogrammet i kalendern.
Träning
Anpassade träningsprogram
Ditt Garmin Connect konto har ett anpassat träningsprogram
och en Garmin tränare som passar dina träningsmål. Du kan
exempelvis besvara några frågor och hitta en plan som hjälper
dig att slutföra ett lopp på 5 km. Planen anpassar sig efter din
nuvarande konditionsnivå, dina preferenser vad gäller tränare
och schema samt tävlingsdatum. När du påbörjar ett program
läggs widgeten för Garmin tränare till i widgetslingan högst upp
på din MARQ enhet.
Starta dagens träning
När du skickar ett träningsprogram från Garmin Coach till din
enhet visas widgeten Garmin Coach i din widgetslinga.
1 På urtavlan väljer du UP eller DOWN för att visa Garmin
Coach-widgeten.
Om ett träningspass för aktiviteten är schemalagt till idag,
visar enheten namnet på passet och uppmanar dig att starta
det.
2 Välj START.
3 Välj Visa för att visa träningspassets steg (tillval).
4 Välj Kör träningspass.
5 Följ instruktionerna på skärmen.
Intervallpass
Du kan skapa intervallpass baserade på sträcka eller tid.
Enheten sparar ditt eget intervallpass tills du har skapat ett
annat intervallpass. Du kan använda öppna intervaller för
träningsspåret och när du springer en känd sträcka.
Skapa ett intervallpass
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > Intervaller > Ändra > Intervall > Typ.
5 Välj Distans, Tid eller Öppen.
TIPS: Du kan skapa ett öppet intervall genom att välja
alternativet Öppen.
6 Om det behövs väljer du Varaktighet, anger en distans eller
ett tidsintervall för träningspasset och väljer .
7 Tryck på BACK.
8 Välj Vila > Typ.
9 Välj Distans, Tid eller Öppen.
10 Välj vid behov en distans eller ett tidsvärde för vilointervallet
och välj .
11 Tryck på BACK.
12 Välj ett eller flera alternativ:
• För att ställa in antal repetitioner väljer du Upprepa.
• För att lägga till en öppen uppvärmning till ditt pass väljer
du Uppvärmning > På.
• För att lägga till en öppen nedvarvning till passet väljer du
Varva ned > På.
Starta ett intervallpass
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > Intervaller > Kör träningspass.
5 Tryck på START för att starta aktivitetstimern.
6 När intervallpasset innehåller uppvärmning trycker du på
LAP för att påbörja det första intervallet.
7 Följ instruktionerna på skärmen.
När du har slutfört alla intervaller visas ett meddelande.
Träning
Stoppa ett intervallpass
• Du kan när som helst välja LAP för att stopp aktuellt intervall
eller viloperiod och gå över till nästa intervall eller viloperiod.
• När alla intervall och viloperioder är genomförda väljer du
LAP för att avsluta intervallträningen och gå vidare till ett
tidur som kan användas för att varva ned.
• Välj STOP när som helst för att stoppa aktivitetstimern. Du
kan återuppta tiduret eller avsluta intervallträningen.
PacePro träning
Många löpare gillar att ha på sig ett tempoband under ett lopp
för att uppnå sina tävlingsmål. Med PacePro funktionen kan du
skapa ett anpassat tempoband baserat på distans och tempo
eller distans och tid. Du kan också skapa ett tempoband för en
känd bana för att maximera din tempoansträngning baserat på
höjdförändringar.
Du kan skapa en PacePro plan med Garmin Connect appen. Du
kan förhandsgranska mellantiderna och höjdprofilen innan du
springer banan.
Hämta en PacePro plan från Garmin Connect
Innan du kan hämta en PacePro plan från Garmin Connect
måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect,
sidan 8)).
1 Välj ett alternativ:
• Öppna Garmin Connect appen och välj
eller .
• Gå till connect.garmin.com.
2 Välj Träning > PacePro-tempostrategier.
3 Följ anvisningarna på skärmen för att skapa och spara en
PacePro plan.
4 Välj eller Skicka till enhet.
Starta en PacePro plan
Innan du kan starta en PacePro plan måste du hämta en plan
från ditt Garmin Connect konto.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en utomhuslöpningsaktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > PacePro-program.
5 Välj en plan.
TIPS: Du kan trycka DOWN och välja Visa intervall för att
förhandsgranska mellantiderna.
6 Tryck på START för att starta stoppuret.
7 Tryck på START för att starta aktivitetstimern.
Enheten visar ditt måltempo , aktuellt mellantidstempo ,
slutförandeförlopp för mellantiden , återstående delavstånd
och total tid före eller efter ditt måltempo .
Stoppa en PacePro plan
1 Håll ned MENU.
2 Välj Stoppa PacesPro > Ja.
Enheten stoppar PacePro planen. Aktivitetstimern fortsätter
köras.
23
Skapa en PacePro plan på klockan
Innan du kan skapa en PacePro plan på klockan måste du
skapa en bana (Skapa och följa en bana i din enhet, sidan 27).
1 På urtavlan trycker du på START.
2 Välj en utomhuslöpningsaktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > PacePro-program > Skapa ny.
5 Välj en bana.
6 Välj ett alternativ:
• Välj Måltempo och ange ditt måltempo.
• Välj Måltid och ange din måltid.
Enheten visar ditt anpassade tempoband.
TIPS: Du kan trycka DOWN och välja Visa intervall för att
förhandsgranska mellantiderna.
7 Tryck på START för att starta planen.
8 Tryck på START för att starta aktivitetstimern.
Segment
Du kan skicka segment för löpning och cykling från ditt Garmin
Connect konto till enheten. När ett segment sparas på enheten
kan du tävla mot ett segment, försöka matcha eller överträffa ditt
personliga rekord eller andra deltagare som har tävlat mot
segmentet.
Obs! När du hämtar en bana från ditt Garmin Connect konto
kan du hämta alla tillgängliga segment i banan.
Strava™ segment
Du kan hämta Strava segment till din MARQ enhet. Följ Strava
segment för att jämföra ditt resultat med tidigare turer, vänner
och proffs som har åkt samma segment.
Registrera ett Strava medlemskap genom att gå till
segmentwidgetprogrammet i ditt Garmin Connect konto. Mer
information finns på www.strava.com.
Informationen i den här handboken gäller både Garmin Connect
segment och Strava segment.
Visa segmentinformation
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > Segment.
5 Välj ett segment.
6 Välj ett alternativ:
• Välj en Tävlingstid för att visa tid och medelhastighet
eller tempo för ledaren i segmentet.
• Välj Karta för att visa segmentet på kartan.
• Välj Höjdprofil för att visa en höjdprofil av segmentet.
Tävla mot ett segment
Segment är virtuella lopp. Du kan tävla mot ett segment och
jämföra din prestation med tidigare aktiviteter, andras resultat,
kontakter på ditt Garmin Connect konto eller andra medlemmar i
löpnings- eller cykelgruppen. Du kan överföra dina aktivitetsdata
till ditt Garmin Connect konto för att visa din segmentplacering.
Obs! Om ditt Garmin Connect konto och Strava konto är
länkade, skickas din aktivitet automatiskt till ditt Strava konto så
att du kan granska segmentplaceringen.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Gå ut och spring eller cykla.
När du närmar dig ett segment visas ett meddelande och du
kan tävla mot det segmentet.
4 Börja tävla mot segmentet.
24
Ett meddelande visas när segmentet har slutförts.
Ställa in ett segment för att justera automatiskt
Du kan ställa in enheten att automatiskt justera målloppstid för
ett segment baserat på din prestation under segmentet.
Obs! Den här inställningen aktiveras för alla segment som
standard.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > Segment > Automatisk ansträngning.
Använda Virtual Partner
®
Din Virtual Partner är ett träningsverktyg som utformats för att
hjälpa dig att uppnå dina mål. Du kan ställa in ett tempo för
Virtual Partner och tävla mot det.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj en aktivitet.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj Datasidor > Lägg till ny > Virtual Partner.
6 Ange ett värde för tempo eller fart.
7 Tryck på UP eller DOWN för att ändra platsen för Virtual
Partner sidan (valfritt).
8 Starta din aktivitet (Starta en aktivitet, sidan 3).
9 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra till Virtual Partner
sidan och se vem som leder.
Ställa in ett träningsmål
Funktionen för träningsmål kan användas med Virtual Partner
funktionen så att du kan träna mot ett inställt mål för distans,
distans och tid, distans och tempo eller distans och fart. Under
träningsaktiviteten ger enheten dig återkoppling i realtid om hur
nära du är att uppnå ditt träningsmål.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > Ställ in ett mål.
5 Välj ett alternativ:
• Välj Endast distans för att välja en förinställd distans eller
ange en anpassad distans.
• Välj Distans och tid för att välja ett mål för distans och tid.
• Välj Distans och tempo eller Distans och fart för att
välja ett mål för distans och tempo eller fart.
Träningsmålsidan visas och anger din beräknade sluttid. Den
beräknade sluttiden är baserad på din aktuella prestation och
den återstående tiden.
6 Tryck på START för att starta aktivitetstimern.
Avbryta ett träningsmål
1 Under en aktivitet håller du ned MENU.
2 Välj Avbryt mål > Ja.
Tävla i en föregående aktivitet
Du kan tävla i en tidigare registrerad eller hämtad aktivitet. Den
här funktionen kan användas med Virtual Partner funktionen så
att du kan se hur långt före eller efter du är under aktiviteten.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
Träning
3 Håll ned MENU.
4 Välj Träning > Tävla i en aktivitet.
5 Välj ett alternativ:
• Välj I historiken för att välja en tidigare registrerad
aktivitet från enheten.
• Välj Hämtade för att välja en aktivitet som du hämtat från
ditt Garmin Connect konto.
6 Välj aktiviteten.
Virtual Partner sidan visas och anger din beräknade sluttid.
7 Tryck på START för att starta aktivitetstimern.
8 När du är klar med aktiviteten trycker du på STOP och väljer
Spara.
Personliga rekord
När du avslutar en aktivitet visar enheten alla nya personliga
rekord du har uppnått under aktiviteten. Personliga rekord
innefattar din snabbaste tid under ett flertal typiska
tävlingsdistanser och längsta löpning, cykelrunda eller simtur.
Obs! För cykling innefattar personliga rekord även största
stigningen och bästa kraften (kraftmätare krävs).
Visa dina personliga rekord
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Historik > Rekord.
3 Välj en sport.
4 Välj ett rekord.
5 Välj Visa rekord.
Återställa ett personligt rekord
Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare
registrerats.
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Historik > Rekord.
3 Välj en sport.
4 Välj ett rekord som ska återställas.
5 Välj Föregående > Ja.
Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
Ta bort ett personligt rekord
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Historik > Rekord.
3 Välj en sport.
4 Välj ett rekord som ska tas bort.
5 Välj Rensa rekord > Ja.
Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
Ta bort alla personliga rekord
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Historik > Rekord.
3 Välj en sport.
4 Välj Rensa alla rekord > Ja.
Rekorden tas bara bort för den sporten.
Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
Klockor
Ställa in larm
Du kan ställa in flera larm. Varje alarm kan ställas in så att det
ljuder en gång eller upprepas regelbundet.
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Klockor.
Klockor
3 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra till sidan med larm.
4 Välj ett alternativ:
• Om du vill ställa in ett larm för första gången väljer du
Ställ in larm.
• Om du vill ställa in ytterligare larm trycker du på START
och väljer Lägg till larm.
5 Ställ in larmtid.
6 Vid behov markerar du larmet och väljer ett alternativ:
• Välj Status för att sätta på eller stänga av larmet.
• Välj Tid för att redigera larmtiden.
• Välj Upprepa och välj när larmet ska upprepas.
• Välj Avisering och välj en aviseringstyp.
• Välj Bakgrundsbelysning > På för att slå på
bakgrundsbelysningen med larmet.
• Välj Etikett och välj en beskrivning för larmet.
Ta bort ett larm
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Klockor.
3 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra till sidan med larm.
4 Tryck på START.
5 Välj ett larm.
6 Välj Ta bort.
Starta nedräkningstimern
1
2
3
4
5
6
På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
Välj Klockor.
Tryck på UP eller DOWN för att bläddra till sidan med timrar.
Välj Ställ in snabbtimer.
Ange tiden.
Vid behov, tryck på MENU och välj ett alternativ:
• Välj Starta om > På om du vill starta om timern
automatiskt när tiden har löpt ut.
• Välj Avisering och välj en aviseringstyp.
7 Tryck på START för att starta timern.
Spara en snabbtimer
Du kan ställa in upp till tio olika snabbtimrar.
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Klockor.
3 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra till sidan med timrar.
4 Välj ett alternativ:
• Om du vill ställa in en snabbtimer för första gången väljer
du Ställ in snabbtimer, anger tiden, trycker på MENU och
väljer Spara timer.
• Om du vill spara fler snabbtimrar trycker du på START,
väljer Lägg till timer och anger tiden.
Ta bort en timer
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Klockor.
3 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra till sidan med timrar.
4 Tryck på START.
5 Välj en timer.
6 Tryck på MENU.
7 Välj Ta bort.
Använda stoppuret
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Klockor.
25
3 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra till sidan med
stoppur.
4 Tryck på START.
5 Tryck på START för att starta timern.
6 Tryck på LAP för att starta varvtimern
igen.
Redigera dina sparade platser
Du kan ta bort en sparad plats eller redigera dess namn, höjd
och positionsinformation.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj Navigera > Sparade platser.
3 Välj en sparad plats.
4 Välj ett alternativ för att ändra platsen.
Beräkna en waypoint
Den totala stoppurstiden
fortsätter.
7 Tryck på STOP om du vill stoppa timern.
8 Välj ett alternativ:
• Om du vill nollställa båda timrarna trycker du på DOWN.
• Om du vill granska varvtimrarna trycker du på MENU och
väljer Granska.
• Om du vill spara stoppurstiden som en aktivitet trycker du
på MENU och väljer Spara aktivitet.
• Om du vill lämna stoppuret trycker du på MENU och väljer
Klar.
Lägga till andra tidszoner
Du kan visa aktuellt tid på dagen i ytterligare tidszoner i
widgeten Alternativa tidzoner. Du kan lägga till upp till fyra andra
tidszoner.
Obs! Du kan behöva lägga till widgeten Alternativa tidzoner i
widgetloopen.
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Klockor.
3 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra till sidan med
tidszoner.
Välj
ett alternativ:
4
• Om du vill ställa in en tidszon för första gången väljer du
Ställ in tidszoner > Lägg till zon.
• Om du vill ställa in ytterligare tidszoner trycker du på
START och väljer Lägg till zon.
5 Välj en tidszon.
6 Vid behov byter du namn på zonen.
Navigering
Spara en dubbel rutnätsplats
1
2
3
4
Håll ned START.
Vänta medan enheten söker satelliter.
Välj START för att spara platsen.
Om det behövs väljer du DOWN för att redigera
platsinformationen.
Spara din plats
Du kan spara din aktuella plats för att navigera tillbaka till den
senare.
Obs! Du kan lägga till alternativ i kontrollmenyn (Anpassa
menyn för kontroller, sidan 34).
1 Håll ned LIGHT.
2 Välj .
3 Följ instruktionerna på skärmen.
26
Du kan skapa en ny plats genom att projicera avstånd och
bäring från din aktuella plats till en ny plats.
Obs! Du kan behöva lägga till appen Proj. waypt. i listan över
aktiviteter och appar.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj Proj. waypt..
3 Välj UP eller DOWN för att ställa in kusen.
4 Tryck på START.
5 Tryck på DOWN för att välja en måttenhet.
6 Tryck på UP för att ange avståndet.
7 Tryck på START för att spara.
Den projekterade waypointen sparas med ett standardnamn.
Navigera till en destination
Du kan använda enheten för att navigera till en destination eller
följa en kurs.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Navigation.
5 Välj en kategori.
6 Välj en destination genom att svara på uppmaningarna på
skärmen.
7 Välj Gå till.
Navigeringsinformation visas.
8 Tryck på START för att börja navigera.
Navigera till en intressant plats
Om de kartdata som finns installerade på enheten innehåller
intressanta platser kan du navigera till dem.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Navigation > Intressanta platser och välj sedan en
kategori.
En lista över intressanta platser i närheten av din aktuella
plats visas.
5 Vid behov, välj ett alternativ:
• Om du vill söka i närheten av en annan plats väljer du Sök
nära och väljer en plats.
• Om du vill söka efter en intressant plats efter namn väljer
du Sök stavning, anger ett namn, väljer Sök nära och
väljer en plats.
6 Välj en intressant plats bland sökresultaten.
7 Välj Kör.
Navigeringsinformation visas.
8 Tryck på START för att börja navigera.
Intressanta platser
En intressant plats är en plats som du kanske tycker är praktisk
eller intressant. Intressanta platser sorteras efter kategori och
Navigering
kan omfatta populära resmål som bensinstationer, restauranger,
hotell och nöjen.
Skapa och följa en bana i din enhet
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Tryck på START på urtavlan.
Välj en aktivitet.
Håll ned MENU.
Välj Navigation > Banor > Skapa ny.
Ange ett namn på banan och välj .
Välj Lägg till plats.
Välj ett alternativ.
Om det behövs upprepar du steg 6 och 7.
Välj Klar > Kör bana.
Navigeringsinformation visas.
10 Tryck på START för att börja navigera.
Skapa en tur och retur-bana
Enheten kan skapa en tur och retur-bana utifrån en angiven
sträcka och navigeringsriktning.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj Löpning eller Cykling.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Navigation > Tur- och returbana.
5 Ange banans totala sträcka.
6 Välj en riktning.
Enheten skapar upp till tre banor. Du kan trycka på DOWN
för att visa banorna.
7 Tryck på START för att välja en bana.
8 Välj ett alternativ:
• Börja navigera genom att välja Kör.
• Om du vill visa banan på kartan och panorera eller zooma
på kartan väljer du Karta.
• Om du vill visa en lista över svängar som ingår i banan
väljer du Vägbeskrivningar.
• Om du vill visa höjdprofilen för banan väljer du Höjdprofil.
• Om du vill spara banan väljer du Spara.
• Om du vill visa en lista över stigningar i banan väljer du Se
stigningar.
Navigera med Kurs mot mål
Du kan peka med enheten på ett avlägset objekt, t.ex. ett
vattentorn, låsa enheten i den riktningen och sedan navigera till
objektet.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Navigation > Sikta och kör.
5 Rikta den övre delen av klockan mot ett föremål och tryck på
START.
Navigeringsinformation visas.
6 Tryck på START för att börja navigera.
Navigera till startpunkten under en aktivitet
Du kan navigera tillbaka till startpunkten för den nuvarande
aktiviteten i en rak linje eller längs den väg du färdats. Den här
funktionen är bara tillgänglig för aktiviteter som använder GPS.
1 Under en aktivitet trycker du på STOP.
2 Välj Tillbaka till start och välj ett alternativ:
Navigering
• Om du vill navigera tillbaka till startpunkten för aktiviteten
längs den väg du färdats väljer du TracBack.
• Om du inte har en karta som stöds eller om du använder
direkt ruttdragning väljer du Rutt för att navigera tillbaka till
startpunkten för aktiviteten i en rak linje.
• Om du inte använder direkt ruttdragning väljer du Rutt för
att navigera tillbaka till startpunkten för aktiviteten med
turn-by-turn-röstguidning.
Din aktuella plats , spåret du ska följa
syns på kartan.
och destinationen
Visa ruttriktningar
Du kan visa en lista med Turn-by-Turn röstguidning för rutten.
1 När du navigerar längs en rutt håller du ned MENU.
2 Välj Vägbeskrivningar.
En lista med Turn-by-Turn röstguidning visas.
3 Tryck på DOWN för att visa ytterligare röstguidning.
Navigera till startpunkten för en sparad
aktivitet
Du kan navigera tillbaka till startpunkten för en sparad aktivitet i
en rak linje eller längs den väg du färdats. Den här funktionen är
bara tillgänglig för aktiviteter som använder GPS.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj en aktivitet.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Navigation > Aktiviteter.
5 Välj en aktivitet.
6 Välj Tillbaka till start och välj ett alternativ:
• Om du vill navigera tillbaka till startpunkten för aktiviteten
längs den väg du färdats väljer du TracBack.
• Om du inte har en karta som stöds eller om du använder
direkt ruttdragning väljer du Rutt för att navigera tillbaka till
startpunkten för aktiviteten i en rak linje.
• Om du inte använder direkt ruttdragning väljer du Rutt för
att navigera tillbaka till startpunkten för aktiviteten med
turn-by-turn-röstguidning.
Turn-by-turn röstguidning hjälper dig att navigera till
startpunkten för din senast sparade aktivitet om du har en
kompatibel karta eller använder direkt ruttdragning. En linje
visas på kartan från den aktuella platsen till startpunkten för
den senast sparade aktiviteten om du inte använder direkt
ruttdragning.
Obs! Du kan starta tiduret för att förhindra att enheten
försätts i klockläge.
Tryck
på DOWN för att visa kompassen (valfritt).
7
Pilen pekar mot startpunkten.
Avbryta navigering
1 Under en aktivitet håller du ned MENU.
2 Välj Avbryt navigering.
27
Karta
Enheten levereras med förinstallerade kartor och kan visa flera
typer av Garmin kartdata, exempelvis topografiska konturer,
närliggande intressanta platser, kartor över skidorter och
golfbanor.
Om du vill köpa ytterligare kartdata och visa
kompatibilitetsinformation går du till garmin.com/maps.
betecknar din plats på kartan. När du navigerar till en
destination visas rutten med en linje på kartan.
Visa kartan
1 Starta en utomhusaktivitet.
2 Tryck på UP eller DOWN för att bläddra till kartsidan.
3 Välj MENU och välj ett alternativ:
• Om du vill panorera eller zooma på kartan väljer du
Panorera/zooma.
TIPS: Du kan trycka på START för att växla mellan
panorering upp och ned, panorering åt vänster och höger
samt zoomning. Du kan hålla ned START för att välja den
punkt som anges av hårkorset.
• Om du vill se närliggande intressanta platser och
waypoints väljer du Runt omkring mig.
Spara eller navigera till en plats på kartan
Du kan välja valfri plats på kartan. Du kan spara platsen eller
börja navigera till den.
1 På kartan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Panorera/zooma.
Reglage och hårkors visas på kartan.
6 Välj ett alternativ:
•
•
•
•
Om du vill börja navigera till platsen väljer du Kör.
Om du vill visa platsen på kartan väljer du Karta.
Om du vill spara platsen väljer du Spara plats.
Om du vill visa information om platsen väljer du Granska.
Ändra karttema
Du kan ändra karttema för att visa kartdata som är optimerade
för din aktivitetstyp. Till exempel ger kartteman med hög
kontrast bättre synlighet i krävande miljöer, och med
aktivitetsspecifika kartteman får du snabb överblick över de
viktigaste kartdata.
1 Starta en utomhusaktivitet.
2 Håll ned MENU.
3 Välj aktivitetsinställningarna.
4 Välj Karta > Karttema.
5 Välj ett alternativ.
Kompass
Enheten har en kompass med tre axlar och automatisk
kalibrering. Kompassens funktioner och utseende ändras
beroende på din aktivitet, om GPS är aktiverat och om du
navigerar till en destination. Du kan ändra
kompassinställningarna manuellt (Kompassinställningar,
sidan 34). För att öppna kompassinställningarna snabbt kan du
välja START från kompasswidgeten.
Ställa in kompassriktningen
1 I kompasswidgeten trycker du på START.
2 Välj Lås kurs.
3 Rikta den övre delen av klockan mot riktningen och tryck på
START.
När du avviker från kursen visar kompassen riktningen från
kursen och avvikelsegraden.
Höjdmätare och barometer
3 Panorera och zooma kartan för att centrera platsen i
hårkorset.
4 Håll START nedtryckt för att välja den punkt som anges av
hårkorset.
5 Om det behövs väljer du en närliggande intressant plats.
6 Välj ett alternativ:
• Om du vill börja navigera till platsen väljer du Kör.
• Om du vill spara platsen väljer du Spara plats.
• Om du vill visa information om platsen väljer du Granska.
Navigera med funktionen Runt omkring mig
Du kan använda funktionen Runt omkring mig för att navigera till
närliggande intressanta platser och waypoints.
Obs! De kartdata som finns installerade på enheten måste
innehålla intressanta platser för att du ska kunna navigera till
dem.
1 På kartan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Runt omkring mig.
Ikoner som anger intressanta platser och waypoints visas på
kartan.
3 Tryck på UP eller DOWN för att markera en del av kartan.
4 Tryck på STOP.
Det visas en lista över intressanta platser och waypoints på
den markerade delen av kartan.
5 Välj en plats.
28
Enheten innehåller en intern höjdmätare och barometer.
Enheten samlar in höjd- och tryckdata kontinuerligt, även i
standbyläge. Höjdmätaren visar din ungefärliga höjd baserat på
tryckförändringar. Barometern visar omgivningens tryckdata
baserat på den konstanta höjd där höjdmätaren kalibrerades
senast (Höjdmätarinställningar, sidan 35). Du kan trycka på
START från höjdmätarwidgeten för att öppna
höjdmätarinställningarna snabbt.
Historik
Historiken innefattar tid, distans, kalorier, genomsnittlig hastighet
eller tempo, varvdata och sensorinformation (tillval).
Obs! När enhetsminnet är fullt skrivs de äldsta data över.
Använda historik
Historiken innehåller tidigare aktiviteter som du har sparat på
enheten.
Enheten har en historikwidget så att du snabbt kan komma åt
dina aktivitetsdata (Widgets, sidan 32).
1 På urtavlan håller du ned MENU.
2 Välj Historik > Aktiviteter.
3 Välj en aktivitet.
4 Välj ett alternativ:
• Om du vill visa ytterligare information om aktiviteten väljer
du All statistik.
Historik
• Om du vill visa hur aktiviteten påverkar din aeroba och
anaeroba kondition, välj Training Effect (Om Training
Effect, sidan 16).
• Om du vill visa tiden i varje pulszon väljer du Puls (Visa
din tid i varje pulszon, sidan 29).
• Om du vill välja ett varv och visa ytterligare information om
varje varv väljer du Varv.
• Om du vill välja ett träningsset och visa ytterligare
information om varje set väljer du Set.
• Om du vill visa aktiviteten på kartan väljer du Karta.
• Om du vill visa höjdprofilen för aktiviteten väljer du
Höjdprofil.
• Om du vill ta bort den valda aktiviteten väljer du Ta bort.
Håll ned MENU, välj Aktiviteter och appar, välj en aktivitet och
välj aktivitetsinställningarna.
3D-sträcka: Beräknar din tillryggalagda sträcka med hjälp av din
höjdförändring och din horisontella rörelse ovan jord.
3D-fart: Beräknar din hastighet med hjälp av din höjdförändring
och din horisontella rörelse ovan jord (3D-hastighet och
avstånd, sidan 32).
Profilfärg: Anger accentfärgen för varje aktivitet för att
identifiera vilken aktivitet som är aktiv.
Varningar: Ställer in tränings- eller navigeringsmeddelanden för
aktiviteten.
Automatisk klättring: Gör att enheten kan upptäcka
höjdskillnader automatiskt med den inbyggda höjdmätaren.
Auto Lap: Ställer in alternativ för Auto Lap funktionen (Auto
Lap, sidan 31).
Auto Pause: Ställer in enheten på att sluta spela in data när du
slutar röra på dig eller när du kommer under en viss fart
(Aktivera Auto Pause, sidan 31).
Auto-åk: Gör att enheten kan upptäcka skidåk automatiskt med
den inbyggda accelerometern.
Auto Scroll: Gör att du kan bläddra automatiskt genom alla
sidor med aktivitetsdata medan timern är igång (Använda
Bläddra automatiskt, sidan 32).
Automatisk inställning: Gör att enheten kan starta och stoppa
träningsset automatiskt under en styrketräningsaktivitet.
Bakgrundsfärg: Anger bakgrundsfärgen svart eller vit för varje
aktivitet.
Stora siffror: Ändrar storleken på siffrorna på
golfhålsinformationsskärmen.
Uppmaning för klubban: Visar en uppmaning där du kan ange
vilken klubba du använde efter varje upptäckt slag när du
spelar golf.
Börja nedräkning: Aktiverar stoppur för simning i intervaller.
Datasidor: Här kan du anpassa datasidor och lägga till nya
datasidor för aktiviteten (Anpassa datasidorna, sidan 30).
Driverlängd: Ställer in bollens genomsnittliga tillryggalagda
sträcka med drivern när du spelar golf.
Redigera vikt: Här kan du lägga till vikten som används för ett
träningsset under en styrketräning eller konditionsaktivitet.
Golfdistans: Ställ in den måttenhet som används när du spelar
golf.
GPS: Ställer in läge för GPS-antennen (Ändra GPSinställningarna, sidan 32).
Handicap-score: Aktiverar Handicap-score medan du spelar
golf. Med alternativet Lokalt handicap kan du ange antalet
slag som ska dras ifrån ditt totala resultat. Med alternativet
Index/slope kan du ange handicap och golfbanans slope så
att enheten kan beräkna ditt banhandicap. När du aktiverar
något av alternativen för handicap-score kan du justera
handicap-värdet.
LAP-knapp: Tryck här för att registrera ett varv eller vila under
aktiviteten.
Lås knappar: Låser knapparna under multisportaktiviteter för att
förhindra oavsiktliga knapptryckningar.
Karta: Anger visningsinställningar för kartdatasidan för
aktiviteten (Inställningar för aktivitetskartor, sidan 30).
Metronom: Spelar upp toner med jämn takt för att hjälpa dig att
förbättra din prestation genom att träna med snabbare,
långsammare eller jämnare kadens (Använda metronomen,
sidan 4).
Bassänglängd: Ställer in bassänglängd för simning i bassäng.
Strömläge: Ställer in standardströmläget för aktiviteten.
®
Multisporthistorik
På enheten lagras en övergripande sammanfattning av
multisportaktiviteten, bland annat data för total distans, tid,
kalorier och valfritt tillbehör. Enheten särskiljer också
aktivitetsdata för varje sportsegment och övergång så att du kan
jämföra liknande träningsaktiviteter och hålla reda på hur snabbt
du tar dig igenom övergångarna. Övergångshistoriken innefattar
distans, tid, medelfart och kalorier.
Visa din tid i varje pulszon
Genom att visa tiden i varje pulszon kan du anpassa
träningsintensiteten.
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Historik > Aktiviteter.
3 Välj en aktivitet.
4 Välj Puls.
Visa datatotaler
Du kan visa data för den totala distansen och tiden som sparats
i enheten.
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Historik > Totaler.
3 Välj vid behov en aktivitet.
4 Välj ett alternativ för att visa summa varje vecka eller månad.
Använda total distans
Total distans registrerar automatiskt den totala tillryggalagda
sträckan, höjdstigningen och tiden du ägnat åt olika aktiviteter.
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Historik > Totaler > Total distans.
3 Välj UP eller DOWN för att visa total distans.
Ta bort historik
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Historik > Alternativ.
3 Välj ett alternativ:
• Välj Ta bort alla aktiviteter? för att radera alla aktiviteter
från historiken.
• Välj Nollställa totaler om du vill återställa alla
sammanlagda sträckor och tider.
Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter.
Anpassa enheten
Inställningar för aktiviteter och appar
Med de här inställningarna kan du anpassa varje förinstallerad
aktivitetsapp utifrån dina behov. Du kan exempelvis anpassa
datasidor och aktivera varningar och träningsfunktioner. Alla
inställningar är inte tillgängliga för alla aktivitetstyper.
Anpassa enheten
29
Tidsgräns för energisparläge: Anger tidsgränsalternativ för
energisparläge för aktiviteten (Tidsgränsinställningar för
energisparläge, sidan 32).
Byt namn: Anger aktivitetsnamnet.
Upprepa: Aktiverar alternativet Upprepa för multisportaktiviteter.
Du kan till exempel använda detta alternativ för aktiviteter
som omfattar flera övergångar, t.ex. en swimrun.
Återställ: Gör att du kan återställa aktivitetsinställningarna.
Rutter: Anger inställningarna för beräkning av rutter för
aktiviteten (Ruttinställningar, sidan 31).
Scoreinställningar: Aktiverar eller inaktiverar scorehantering
automatiskt när du påbörjar en golfrunda. Alternativet Fråga
alltid frågar dig när du startar en runda.
Scoringmetod: Anger om scoring-metoden är Slagspel eller
Poängbogey när du spelar golf.
Segment, varning: Aktiverar meddelanden som
uppmärksammar dig på att du närmar dig ett segment.
Spåra statistik: Möjliggör statistikregistrering när du spelar golf.
Simtagsidentifiering: Aktiverar simtagsdetektering för simning i
bassäng.
Tävlingsläge: Avaktiverar funktioner som inte är tillåtna under
sanktionerade tävlingar.
Övergångar: Möjliggör övergångar för multisportaktiviteter.
Anpassa datasidorna
Du kan visa, dölja och ändra ordningen på layout och innehåll
på datasidorna för varje aktivitet.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj den aktivitet du vill anpassa.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj Datasidor.
6 Välj en datasida som du vill anpassa.
7 Välj ett alternativ:
• Välj Layout för att justera antalet datafält på datasidan.
• Välj ett fält för att ändra data som visas i fältet.
• Välj Sortera om du vill ändra placeringen av datasidan i
slingan.
• Välj Ta bort om du vill ta bort datasidan från slingan.
8 Om det behövs väljer du Lägg till ny för att lägga till en
datasida i slingan.
Du kan lägga till en egen datasida eller välja någon av de
fördefinierade datasidorna.
Lägga till en karta i en aktivitet
Du kan lägga till kartan till datasidslingan för en aktivitet.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj den aktivitet du vill anpassa.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj Datasidor > Lägg till ny > Karta.
Varningar
Du kan ställa in varningar för varje aktivitet, vilket kan hjälpa dig
att träna mot vissa mål, öka din medvetenhet om omgivningen
och att navigera till din destination. Vissa varningar är endast
tillgängliga för vissa aktiviteter. Det finns tre typer av varningar:
Händelsevarningar, intervallvarningar och återkommande
varningar.
Händelsevarningar: En händelsevarning aviserar dig en gång.
Händelsen är ett visst värde. Till exempel kan du ställa in
enheten på att varna dig när du når en viss höjd.
30
Intervallvarning: En intervallvarning meddelar dig varje gång
enheten är över eller under ett angivet intervall av värden. Ett
exempel: du kan ställa in enheten på att varna dig när din
puls ligger under 60 slag per minut (bpm) och över 210 bpm.
Återkommande varning: En återkommande varning aviserar
dig varje gång enheten registrerar ett angivet värde eller
intervall. Du kan till exempel ställa in enheten på att varna dig
var 30:e minut.
Varningsnamn
Varningstyp
Beskrivning
Kadens
Räckvidd
Du kan ställa in minimi- och maximivärden för takt.
Kalorier
Händelse, återkommande
Du kan ställa in antal kalorier.
Egna
Händelse, återkommande
Du kan välja ett befintligt meddelande
eller skapa ett eget meddelande och
välja en varningstyp.
Distans
Återkommande
Du kan ställa in ett avståndsintervall.
Höjd
Räckvidd
Du kan ställa in minimi- och maximivärden för höjd.
Puls
Räckvidd
Du kan ställa in min.- och maxpuls
eller välja zonförändringar. Se Om
pulszoner, sidan 20 och Beräkning av
pulszon, sidan 21.
Tempo
Räckvidd
Du kan ställa in minimi- och maximivärden för tempo.
Ström
Räckvidd
Du kan ställa in hög eller låg
strömnivå.
Position
Händelse
Du kan ange en radie från en sparad
plats.
Spring/gå
Återkommande
Du kan ställa in tidsinställda gångraster vid jämna mellanrum.
Fart
Räckvidd
Du kan ställa in minimi- och maximivärden för fart.
Tagtempo
Räckvidd
Du kan ställa in ett högt eller lågt
antal paddeltag per minut.
Tid
Händelse, återkommande
Du kan ställa in ett tidsintervall.
Ställa in varning
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj en aktivitet.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj Varningar.
6 Välj ett alternativ:
• Välj Lägg till ny för att lägga till en ny varning för
aktiviteten.
• Välj varningens namn för att redigera en befintlig varning.
7 Vid behov, välj typ av varning.
8 Välj en zon, ange minimi- och maximivärden, eller ange ett
eget värde för varningen.
9 Slå på varningen om det behövs.
För händelsevarningar och återkommande varningar visas ett
meddelande varje gång du når varningsvärdet. För
intervallvarningar visas ett meddelande varje gång du överstiger
eller faller under det angivna intervallet (minimi- och
maximivärden).
Inställningar för aktivitetskartor
Du kan anpassa utseendet på kartdatasidan för varje aktivitet.
Håll ned MENU, välj Aktiviteter och appar, välj en aktivitet, välj
aktivitetsinställningarna och välj Karta.
Konfigurera kartor: Visar eller döljer data från installerade
kartprodukter.
Anpassa enheten
Karttema: Ställer in kartan för att visa data som är optimerade
för din aktivitetstyp. Alternativet System använder
inställningarna från systemets kartinställningar (Kartteman,
sidan 35).
Anv. systeminst.: Gör att enheten kan använda systemets
kartinställningar.
Orientering: Anger kartans orientering. Med alternativet Norr
upp visas norr överst på sidan. Med alternativet Spår uppåt
visas den nuvarande riktningen överst på sidan.
Användarplatser: Visar och döljer sparade platser på kartan.
Autozoom: Väljer automatiskt rätt zoomnivå för optimal
användning av kartan. När detta är avaktiverat måste du
zooma in och ut manuellt.
Lås på väg: Låser positionsikonen, som indikerar din position
på kartan, på närmaste väg.
Spårlogg: Visar eller döljer spårregistret, eller den väg du
färdats, som en färgad linje på kartan.
Spårfärg: Ändrar spårloggens färg.
Detaljer: Anger hur mycket detaljer som visas på kartan. Ju fler
detaljer du visar desto långsammare går det att rita om
kartan.
Marint: Ställer in så att kartan visar data i marint läge (Marina
kartinställningar, sidan 36).
Rita segment: Visar eller döljer segment som en färgad linje på
kartan.
Rita konturer: Visar eller döljer konturlinjer på kartan.
Ruttinställningar
Du kan ändra ruttinställningar för att anpassa på vilket sätt
enheten beräknar rutter för varje aktivitet.
Håll ned MENU, välj Aktiviteter och appar, välj en aktivitet, välj
aktivitetsinställningarna och välj Rutter.
Aktivitet: Ställer in en aktivitet för rutten. Enheten beräknar
optimerade rutter för den typ av aktivitet du ägnar dig åt.
Ruttdragning efter popularitet: Beräknar rutter baserat på de
mest populära rundorna och turerna från Garmin Connect.
Banor: Ställer in hur du navigerar kurser med hjälp av enheten.
Använd Följ banan för att navigera efter en kurs precis som
det står, utan omräkning. Använd alternativet Använd karta
för att beräkna en bana med ruttdragningsbara kartor och
räkna om rutten om du avviker från banan.
Beräkningsmetod: Ställer in beräkningsmetoden för att
minimera tiden, sträckan eller stigningen i rutter.
Undvikanden: Ställer in vilka väg- eller transporttyper du vill
undvika i rutter.
Typ: Ställer in hur pekaren som visas under direkt ruttdragning
beter sig.
Auto Lap
Markera varv enligt distans
Med Auto Lap kan du automatiskt markera varvet vid en viss
sträcka. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra
prestationer för olika delar av en aktivitet (till exempel varje mile
eller var femte kilometer).
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj en aktivitet.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj Auto Lap.
6 Välj ett alternativ:
• Välj Auto Lap för att sätta på eller stänga av Auto Lap.
Anpassa enheten
• Välj Automatisk sträcka för att justera avståndet mellan
varven.
Varje gång du slutför ett varv visas ett meddelande som visar
tiden för varvet. Enheten piper eller vibrerar också om
ljudsignaler är påslagna (Systeminställningar, sidan 37).
Anpassa meddelandet Varvvarning
Du kan anpassa ett eller två datafält som visas i
varvvarningsmeddelandet.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj en aktivitet.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj Auto Lap > Varvvarning.
6 Välj ett datafält för att ändra i det.
7 Välj Förhandsvisning (valfritt).
Aktivera Auto Pause
Du kan använda Auto Pause funktionen om du vill pausa tiduret
automatiskt när du slutar röra på dig. Den här funktionen är
användbar om aktiviteten innehåller trafikljus eller andra ställen
där du måste stanna.
Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat
tiduret.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj en aktivitet.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj Auto Pause.
6 Välj ett alternativ:
• Välj Vid stopp om du vill pausa tiduret automatiskt när du
slutar röra på dig.
• Välj Egna om du vill pausa tiduret automatiskt när ditt
tempo eller din hastighet faller under en viss angiven nivå.
Aktivera automatisk klättring
Du kan använda funktionen Automatisk klättring för att upptäcka
höjdförändringar automatiskt. Du kan använda den under
aktiviteter som klättring, vandring, löpning och cykling.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj en aktivitet.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
Välj
aktivitetsinställningarna.
4
5 Välj Automatisk klättring > Status.
6 Välj Alltid eller När ingen navigering.
7 Välj ett alternativ:
• Välj Löpskärm för att ta reda på vilken datasida som
visas när du springer.
• Välj Klättringsskärm för att ta reda på vilken datasida
som visas när du klättrar.
• Välj Invertera färger för att kasta om färgerna på
skärmen när du byter läge.
• Välj Vertikal fart för att ställa in stigningens takt över tid.
• Välj Lägesväxlare för att ange hur snabbt enheten ska
byta läge.
Obs! Med alternativet Aktuell skärm kan du växla automatiskt
till den senaste skärmen du visade innan övergången till
automatisk klättring skedde.
31
3D-hastighet och avstånd
Du kan ställa in 3D-hastighet för att beräkna hastighet eller
avstånd med både din höjdförändring och din horisontella
rörelse ovan jord. Du kan använda den under aktiviteter som
skidåkning, klättring, navigering, vandring, löpning eller cykling.
Sätta på och stänga av varvknappen
Du kan aktivera inställningen LAP-knapp för att spela in ett varv
eller en vila under en aktivitet med LAP. Du kan stänga av
inställningen LAP-knapp för att undvika oavsiktliga
knapptryckningar under en aktivitet.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj en aktivitet.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj LAP-knapp.
Varvknappens status ändras till På eller Av baserat på aktuell
inställning.
Använda Bläddra automatiskt
Använd funktionen Rulla automatiskt om du vill bläddra
automatiskt genom alla sidor med aktivitetsdata medan tiduret
är igång.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj en aktivitet.
Obs! Den här funktionen är inte tillgänglig för alla aktiviteter.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj Auto Scroll.
6 Välj en visningshastighet.
Ändra GPS-inställningarna
Mer information om GPS finns på www.garmin.com/aboutGPS.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Aktiviteter och appar.
3 Välj den aktivitet du vill anpassa.
4 Välj aktivitetsinställningarna.
5 Välj GPS.
6 Välj ett alternativ:
• Välj Av för att avaktivera GPS för aktiviteten.
• Välj Endast GPS för att aktivera GPS-satellitsystemet.
• Välj GPS + GLONASS (ryskt satellitsystem) för
noggrannare positionsinformation i situationer med dålig
sikt mot himlen.
• Välj GPS + GALILEO (Europeiska unionens
satellitsystem) för noggrannare positionsinformation i
situationer med dålig sikt mot himlen.
• Välj UltraTrac för att spela in spårpunkter och sensordata
mindre ofta (UltraTrac, sidan 32).
Obs! Om du använder GPS och andra satelliter tillsammans
kan batteritiden minska snabbare än när du använder enbart
GPS (GPS och andra satellitsystem, sidan 32).
GPS och andra satellitsystem
Alternativen GPS + GLONASS och GPS + GALILEO ger ökad
prestanda i krävande miljöer och snabbare positionsbestämning
än när man endast använder GPS. Men, om du använder GPS
och andra satellitsystem tillsammans kan batteritiden minska
snabbare än när du använder enbart GPS.
UltraTrac
Funktionen UltraTrac är en GPS-inställning som spelar in
spårpunkter och givardata mindre ofta. Om du aktiverar
funktionen UltraTrac ökas batteriets livslängd men kvaliteten på
inspelade aktiviteter minskas. Du bör använda funktionen
32
UltraTrac för aktiviteter som kräver längre batterilivslängd och
för vilka frekventa uppdateringar av givardata är mindre viktigt.
Tidsgränsinställningar för energisparläge
Tidsgränsinställningarna påverkar hur länge enheten är i
träningsläget, till exempel när du väntar på att ett lopp ska
starta. Håll ned MENU, välj Aktiviteter och appar, välj en
aktivitet och välj aktivitetsinställningarna. Välj Tidsgräns för
energisparläge för att justera tidsgränsinställningarna för
aktiviteten.
Normal: Ställer in att enheten går in i klockläge med låg effekt
efter 5 minuters inaktivitet.
Utökad: Ställer in att enheten går in i klockläge med låg effekt
efter 25 minuters inaktivitet. Det utökade läget kan leda till att
batteriet behöver laddas oftare.
Ändra en aktivitets placering i listan med
appar
1
2
3
4
5
Håll ned MENU.
Välj Aktiviteter och appar.
Välj en aktivitet.
Välj Sortera.
Tryck på UP eller DOWN för att justera aktivitetens placering
i listan med appar.
Widgets
Enheten levereras med förinstallerade widgets som ger snabb
information. För vissa widgets krävs en Bluetooth anslutning till
en kompatibel smartphone.
Vissa widgets visas inte som standard. Du kan lägga till dem i
widgetslingan manuellt (Anpassa widgetslingan, sidan 33).
ABC: Visar kombinerad höjdmätar-, barometer- och
kompassinformation.
Andra tidszoner: Visar aktuell tid på dagen i andra tidszoner.
Body Battery: Visar din aktuella Body Battery nivå och ett
diagram över dina Body Battery nivåer under de senaste
timmarna.
Kalender: Visar kommande möten från kalendern i din
smartphone.
Kalorier: Visar kaloriinformation för aktuell dag.
Hundspårning: Visar din hunds platsinformation när du har en
kompatibel hundspårningsenhet ihopparad med MARQ
enheten.
Antal våningar upp: Spårar antal trappor och framsteg mot
målet.
Garmin tränaren: Visar planerade träningspass när du väljer ett
träningsprogram från Garmin tränaren på Garmin Connect
kontot.
Golf: Visar golfinformation för din senaste runda.
Hälsostatistik: Visar en dynamisk sammanfattning av din
aktuella hälsostatistik. Mätningarna innefattar puls, Body
Battery nivå, stress med mera.
Puls: Visar din aktuella puls i slag per minut (bpm) och ett
diagram över din puls.
Historik: Visar din aktivitetshistorik och ett diagram över dina
registrerade aktiviteter.
Intensiva minuter: Håller koll på den tid du deltagit i måttliga till
högintensiva aktiviteter, ditt mål för antalet intensiva minuter
per vecka och dina framsteg mot ditt mål.
inReach kontroller: Gör att du kan skicka meddelanden på en
ihopparad inReach enhet.
Senaste aktiviteten: Visar en kort sammanfattning av din
senast registrerade aktivitet, t.ex. senaste löprunda, senaste
cykeltur eller senaste simning.
®
Anpassa enheten
Senaste sportaktivitet: Visar en kort sammanfattning av din
senast registrerade sport.
Musikkontroller: Ger musikspelarkontroller för din smartphone
eller musik i enheten.
Min dag: Visar en dynamisk sammanfattning av din aktivitet
idag. Informationen består av tidsbegränsade aktiviteter,
intensiva minuter, antal trappor, antal steg, kalorier som
förbränts med mera.
Aviseringar: Meddelar om inkommande samtal, sms,
uppdateringar i sociala medier med mera, baserat på
aviseringsinställningarna på din smartphone.
Prestanda: Visar prestationsvärden som hjälper dig att hålla
reda på och förstå dina träningsaktiviteter och prestationer
under lopp.
Pulsoximeter: Visar ditt senaste procentvärde för blodets
syrgasmättnad och en graf över dina värden.
Andning: Din aktuella andningsfrekvens mätt i andetag per
minut och ditt genomsnitt över sju dagar. Du kan göra en
andningsaktivitet som hjälper dig att slappna av.
Sensorinformation: Visar information från en inbyggd sensor
eller en ansluten trådlös sensor.
Steg: Håller reda på din dagliga stegräkning, dina stegmål och
data under de senaste dagarna.
Stress: Visar din aktuella stressnivå och ett diagram över din
stressnivå. Du kan göra en andningsaktivitet som hjälper dig
att slappna av.
Soluppgång och solnedgång: Visar tider för soluppgång,
solnedgång och borgerlig gryning/skymning.
Träningsstatus: Visar aktuell träningsstatus och
träningsbelastning, som visar hur träningen påverkar din
träningsnivå och prestation.
VIRB kontroller: Visar kamerakontroller när du har en VIRB
enhet ihopparad med MARQ enheten.
Väder: Visar aktuell temperatur- och väderprognos.
Xero enhet: Visar laserplatsinformation när du har en
kompatibel Xero enhet som parats ihop med din MARQ
enhet.
®
Anpassa widgetslingan
Du kan ändra ordningen på widgets i widgetslingan, ta bort
widgets och lägga till nya widgets.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Widgets.
3 Välj Förenklad widget om du vill aktivera eller avaktivera
förenklad widget.
Obs! Förenklad widget visar sammanfattningsdata för flera
widgetar på en enda skärm.
4 Välj Ändra.
5 Välj en widget.
6 Välj ett alternativ:
• Välj UP eller DOWN för att ändra plats på widgeten i
widgetslingan.
• Välj för att ta bort widgeten från widgetslingan.
7 Välj Lägg till.
8 Välj en widget.
Widgeten läggs till i widgetslingan.
inReach fjärrkontroll
Med inReach fjärrkontrollsfunktionen kan du styra inReach
enheten med din enhet i MARQ. Du kan köpa en inReach enhet
på buy.garmin.com.
Anpassa enheten
Använda inReach fjärrkontrollen
Innan du kan använda inReach fjärrfunktionen måste du lägga
till inReach widgeten i widgetslingan (Anpassa widgetslingan,
sidan 33).
1 Starta inReach enheten.
2 På MARQ klockans urtavla trycker du på UP eller DOWN för
att visa inReach widgeten.
3 Tryck på START för att söka efter inReach enheten.
4 Tryck på START för att para ihop inReach enheten.
5 Tryck på START och välj ett alternativ:
• Om du vill skicka ett SOS-meddelande väljer du Initiera
SOS.
Obs! Du bör bara använda SOS-funktionen i en verklig
nödsituation.
• Om du vill skicka ett sms väljer du Meddelanden > Nytt
meddelande, väljer kontakter för meddelandet och skriver
meddelandetexten eller väljer ett snabbtextalternativ.
• Om du vill skicka ett förinställt meddelande väljer du
Skicka förinställt och väljer ett meddelande i listan.
• Om du vill visa timern och tillryggalagd sträcka under en
aktivitet väljer du Spårning.
VIRB fjärrkontroll
Med VIRB fjärrfunktionen kan du styra din VIRB actionkamera
med hjälp av enheten. Gå in på www.garmin.com/VIRB för att
köpa en VIRB actionkamera.
Styra en VIRB actionkamera
Innan du kan använda VIRB fjärrfunktionen måste du aktivera
fjärrinställningarna på VIRB kameran. Mer information finns i
användarhandboken till VIRB serien.
1 Slå på VIRB kameran.
2 Para ihop VIRB kameran med MARQ klockan (Para ihop
dina trådlösa sensorer, sidan 38).
VIRB widgeten läggs till automatiskt i widgetslingan.
3 På klockans urtavla trycker du på UP eller DOWN för att visa
VIRB widgeten.
4 Vänta, om nödvändigt, medan klockan ansluter till din
kamera.
Välj
ett alternativ:
5
• Välj Starta inspelning för att spela in video.
Videoräknaren visas på MARQ skärmen.
• Tryck på DOWN för att ta ett foto medan du spelar in
video.
• Välj STOP för att stoppa videoinspelningen.
• Välj Ta foto för att ta ett foto.
• Om du vill ta flera foton i bildserieläge väljer du Ta
bildserie.
• Om du vill försätta kameran i viloläge väljer du Viloläge
för kamera.
• Om du vill aktivera kameran från viloläge väljer du Väck
kamera.
• Välj Inställningar för att ändra video- och
fotoinställningar.
Styra en VIRB actionkamera under en aktivitet
Innan du kan använda VIRB fjärrfunktionen måste du aktivera
fjärrinställningarna på VIRB kameran. Mer information finns i
användarhandboken till VIRB serien.
1 Slå på VIRB kameran.
2 Para ihop VIRB kameran med MARQ klockan (Para ihop
dina trådlösa sensorer, sidan 38).
När kameran är ihopparad läggs en VIRB datasida
automatiskt till i aktiviteter.
33
3 Under en aktivitet trycker du på UP eller DOWN för att visa
4
5
6
7
VIRB datasidan.
Vänta, om nödvändigt, medan klockan ansluter till din
kamera.
Håll ned MENU.
Välj VIRB.
Välj ett alternativ:
• För att styra kameran med hjälp av aktivitetstimern väljer
du Inställningar > Inspelningsläge > Tidur start/stopp.
Obs! Videoinspelningen startar och stoppar automatiskt
när du startar och stoppar en aktivitet.
• För att styra kameran med hjälp av menyalternativen
väljer du Inställningar > Inspelningsläge > Manuell.
• Välj Starta inspelning för att spela in video manuellt.
Videoräknaren visas på MARQ skärmen.
• Tryck på DOWN för att ta ett foto medan du spelar in
video.
• Tryck på STOP för att manuellt stoppa videoinspelningen.
• Om du vill ta flera foton i bildserieläge väljer du Ta
bildserie.
• Om du vill försätta kameran i viloläge väljer du Viloläge
för kamera.
• Om du vill aktivera kameran från viloläge väljer du Väck
kamera.
Använda stressnivåwidgeten
Stressnivåwidgeten visar din aktuella stressnivå och ett diagram
över din stressnivå under de senaste timmarna. Den kan även
vägleda dig genom en andningsaktivitet som hjälper dig att
slappna av.
1 Medan du sitter stilla eller är inaktiv trycker du på UP eller
DOWN på urtavlan för att visa stressnivåwidgeten.
2 Tryck på START för att börja mäta.
TIPS: Om du är för aktiv för att klockan ska kunna fastställa
din stressnivå visas ett meddelande i stället för en siffra för
stressnivån. Du kan kontrollera din stressnivå igen efter
några minuters inaktivitet.
3 Tryck på DOWN för att visa ett diagram över din stressnivå
under de senaste fyra timmarna.
Blå staplar anger viloperioder. Gula staplar anger perioder av
stress. Grå staplar visar tider när du varit för aktiv för att det
skulle gå att fastställa din stressnivå.
4 Starta en andningsaktivitet genom att trycka på DOWN >
START och ange varaktighet för andningsaktiviteten i
minuter.
Anpassa widgeten Min dag
Du kan anpassa listan med mätvärden som visas i widgeten Min
dag.
1 På urtavlan trycker du på UP eller DOWN för att visa
widgeten Min dag.
2 Håll ned MENU.
3 Välj Alternativ.
4 Välj omkopplaren för att visa eller dölja varje mätvärde.
Anpassa menyn för kontroller
Du kan lägga till, ta bort och ändra ordningen på
genvägsmenyalternativ i menyn för kontroller (Visa meny för
kontroller, sidan 1).
1 Håll ned MENU.
2 Välj Kontroll.
3 Välj den genväg du vill anpassa.
4 Välj ett alternativ:
34
• Välj Sortera för att ändra plats på genvägen i menyn för
kontroller.
• Välj Ta bort för att ta bort genvägen från menyn för
kontroller.
Om
det behövs väljer du Lägg till ny för att lägga till en
5
ytterligare genväg i menyn för kontroller.
Inställningar för urtavlan
Du kan anpassa urtavlans utseende genom att välja layout,
färger och ytterligare data. Du kan också hämta egna urtavlor
från Connect IQ butiken.
Anpassa urtavlan
Innan du kan aktivera en Connect IQ urtavla måste du installera
en urtavla som finns i Connect IQ butiken (Connect IQ
funktioner, sidan 10).
Du kan anpassa urtavlans information och utseende, eller
aktivera en installerad Connect IQ urtavla.
1 På urtavlan håller du MENU nedtryckt.
2 Välj Urtavla.
3 Tryck på UP eller DOWN för att förhandsvisa alternativen för
urtavlan.
4 Välj Lägg till ny för att bläddra igenom ytterligare
förinstallerade urtavlor.
5 Välj START > Verkställ för att aktivera en förinstallerad
urtavla eller en installerad Connect IQ urtavla.
6 Om du använder en förinstallerad urtavla väljer du START >
Anpassa.
7 Välj ett alternativ:
• Om du vill ändra stil på siffrorna på den analoga urtavlan
väljer du Urtavla.
• Om du vill ändra stil på visarna på den analoga urtavlan
väljer du Visare.
• Om du vill ändra stil på siffrorna på den digitala urtavlan
väljer du Layout.
• Om du vill ändra stil på sekunderna på den digitala
urtavlan väljer du Sekunder.
• Om du vill ändra data som visas på urtavlan väljer du
Data.
• Om du vill lägga till eller ändra profilfärg på urtavlan väljer
du Profilfärg.
• Om du vill ändra bakgrundsfärg väljer du Bakgrundsfärg.
• Om du vill spara ändringarna väljer du Klar.
Givarinställningar
Kompassinställningar
Håll ned MENU och välj Sensorer och tillbehör > Kompass.
Kalibrera: Med den här funktionen kan du kalibrera
kompassensorn manuellt (Manuell kalibrering av kompassen,
sidan 35).
Display: Ställer in kompassens riktningsvisning på bokstäver,
grader eller milliradianer.
Norreferens: Ställer in kompassens nordliga referens (Ställa in
den nordliga referensen, sidan 35).
Läge: Ställer in kompassen på att använda endast elektroniska
sensordata (På), en kombination av GPS och elektroniska
sensordata vid rörelse (Automatiskt) eller endast GPS-data
(Av).
Anpassa enheten
Manuell kalibrering av kompassen
OBS!
Kalibrera den elektroniska kompassen utomhus. Stå inte nära
objekt som påverkar magnetfält, t.ex. bilar, hus eller
kraftledningar, eftersom det kan minska noggrannheten.
Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder
automatisk kalibrering som standard. Om du upplever ett
onormalt kompassbeteende, t.ex. efter att ha rört dig långa
avstånd eller efter extrema temperaturändringar, kan du
kalibrera kompassen manuellt.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Sensorer och tillbehör > Kompass > Kalibrera >
Start.
3 Följ instruktionerna på skärmen.
TIPS: Rör handleden i en liten åtta tills ett meddelande visas.
Ställa in den nordliga referensen
Du kan ange vilken riktningsreferens som ska användas vid
beräkning av kursinformation.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Sensorer och tillbehör > Kompass > Norreferens.
3 Välj ett alternativ:
• Om du vill ställa in geografiskt norr som riktningsreferens
väljer du Faktisk.
• Om du vill ställa in magnetisk variation för din position
automatiskt väljer du Magnetisk.
• Om du vill ställa in rutnät norr (000º) som riktningsreferens
väljer du Rutnät.
• Om du vill ställa in det magnetiska variationsvärdet
manuellt väljer du Användare, anger den magnetiska
variationen och väljer Klar.
Höjdmätarinställningar
Håll ned MENU och välj Sensorer och tillbehör > Höjdmätare.
Kalibrera: Gör det möjlig att kalibrera höjdmätaren manuellt.
Autokalibrering: Höjdmätaren kalibreras automatiskt varje gång
du slår på GPS-spårning.
Höjd: Anger måttenheterna för höjd.
Kalibrera barometrisk höjdmätare
Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder
automatisk kalibrering vid GPS-startpunkten som standard. Du
kan kalibrera höjdmätaren manuellt om du känner till korrekt
höjd.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Sensorer och tillbehör > Höjdmätare.
3 Välj ett alternativ:
• Kalibrera automatiskt från GPS-startpunkten genom att
välja Autokalibrering, och välj ett alternativ.
• Välj Kalibrera > Ja om du vill ange aktuell höjd manuellt.
• Om du vill ange aktuell höjd från GPS-startpunkten väljer
du Kalibrera > Använd GPS.
Barometerinställningar
Håll ned MENU och välj Sensorer och tillbehör > Barometer.
Kalibrera: Gör det möjlig att kalibrera barometersensorn
manuellt.
Diagram: Ställer in tidsskalan för sjökortet i barometerwidgeten.
Stormvarning: Anger hastigheten på lufttrycksändringen som
utlöser en stormvarning.
Klockläge: Ställer in sensorn som används i klockläge.
Alternativet Automatiskt använder både höjdmätare och
barometer enligt dina rörelser. Du kan använda alternativet
Höjdmätare när din aktivitet innebär förändrad höjd över
Anpassa enheten
havet, eller alternativet Barometer när aktiviteten inte innebär
några förändringar av höjd över havet.
Tryck: Ställer in hur enheten visar tryckdata.
Kalibrera barometern
Din enhet kalibrerades på fabriken och enheten använder
automatisk kalibrering vid GPS-startpunkten som standard. Du
kan kalibrera barometern manuellt om du känner till korrekt höjd
eller korrekt lufttryck vid havsytan.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Sensorer och tillbehör > Barometer > Kalibrera.
3 Välj ett alternativ:
• Välj Ja om du vill ange aktuell höjd eller lufttryck vid
havsytan.
• Om du vill kalibrera automatiskt från GPS-startpunkten
väljer du Använd GPS.
Xero platsinställningar
Håll ned MENU och välj Sensorer och tillbehör > XEROpositioner.
Status: Aktiverar visning av laserplatsinformation från en
kompatibel, ihopparad Xero enhet.
Delningsläge: Gör att du kan dela laserplatsinformation
offentligt eller sända den privat.
Kartinställningar
Du kan anpassa hur kartan visas i kartappen och på
datasidorna.
Håll ned MENU och välj Karta.
Karttema: Ställer in kartan för att visa data som är optimerade
för din aktivitetstyp (Kartteman, sidan 35).
Orientering: Anger kartans orientering. Med alternativet Norr
upp visas norr överst på sidan. Med alternativet Spår uppåt
visas den nuvarande riktningen överst på sidan.
Användarplatser: Visar och döljer sparade platser på kartan.
Autozoom: Väljer automatiskt rätt zoomnivå för optimal
användning av kartan. När detta är avaktiverat måste du
zooma in och ut manuellt.
Lås på väg: Låser positionsikonen, som indikerar din position
på kartan, på närmaste väg.
Spårlogg: Visar eller döljer spårregistret, eller den väg du
färdats, som en färgad linje på kartan.
Spårfärg: Ändrar spårloggens färg.
Detaljer: Anger hur mycket detaljer som visas på kartan. Ju fler
detaljer du visar desto långsammare går det att rita om
kartan.
Marint: Ställer in så att kartan visar data i marint läge (Marina
kartinställningar, sidan 36).
Rita segment: Visar eller döljer segment som en färgad linje på
kartan.
Rita konturer: Visar eller döljer konturlinjer på kartan.
Kartteman
Du kan ändra karttema för att visa data som är optimerade för
din aktivitetstyp.
Håll ned MENU och välj Karta > Karttema.
Ingen: Använder inställningarna från systemets kartinställningar,
utan att något ytterligare tema används.
Marint: Ställer in så att kartan visar data i marint läge.
Hög kontrast: Ställer in kartan så att den visar data med högre
kontrast, för bättre synlighet i krävande miljöer.
Mörkt: Ställer in kartan så att den visar data med mörk
bakgrund, för bättre synlighet nattetid.
35
Popularitet: Markerar de populäraste vägarna eller spåren på
kartan.
Skidort: Ställer in kartan så att den visar de mest relevanta
skiddata med ett ögonkast.
Återställ tema: Här kan du återställa kartteman som har tagits
bort från enheten.
Marina kartinställningar
Du kan anpassa hur kartan visas i marint läge.
Håll ned MENU och välj Karta > Marint.
Sjökortsläge: Aktiverar det nautiska sjökortet när marina data
visas. Det här alternativet visar olika kartfunktioner i olika
färger, vilket gör marina intressanta platser (POI) lättare att
tyda och gör att kartan efterliknar visningen på papperskartor.
Lodade djup: Aktiverar djupmått på sjökortet.
Fyrsektorer: Visar och konfigurerar utseendet för fyrsektorer på
sjökortet.
Symboler: Ställer in sjökortssymboler i marint läge. Alternativet
NOAA visar sjökortssymboler för National Oceanic and
Atmospheric Administration. Alternativet Internationell visar
sjökortssymboler för International Association of Lighthouse
Authorities.
Visa och dölja kartdata
Om du har flera kartor installerade på enheten kan du välja vilka
kartdata som ska visas på kartan.
1 Tryck på START på urtavlan.
2 Välj Karta.
3 Håll ned MENU.
4 Välj kartinställningar.
5 Välj Karta > Konfigurera kartor.
6 Välj en karta för att aktivera omkopplaren som visar eller
döljer kartdata.
Navigeringsinställningar
Du kan anpassa kartfunktioner och utseende när du navigerar
till en destination.
Anpassa kartfunktioner
1 Håll ned MENU.
2 Välj Navigation > Datasidor.
3 Välj ett alternativ:
• Välj Karta för att sätta på eller stänga av kartan.
• Välj Guide för att sätta på eller stänga av en
vägledningssida som visar den kompassbäring eller kurs
som du följer under navigeringen.
• Välj Höjdprofil för att sätta på eller stänga av höjdprofilen.
• Välj en skärm att lägga till, ta bort eller anpassa.
Ange en riktningsmarkör
Du kan ställa in riktningsmarkör att visa på dina datasidor
medan du navigerar. Indikatorn pekar mot din målriktning.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Navigation > Riktningsmarkör.
Ställa in navigeringsmeddelanden
Du kan ställa in meddelanden som hjälper dig att navigera till din
destination.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Navigation > Varningar.
3 Välj ett alternativ:
• Om du vill ställa in ett meddelande för ett angivet avstånd
från din slutdestination väljer du Distans till
slutdestination.
36
• Om du vill ställa in ett meddelande om den uppskattade
återstående tiden tills du når slutdestinationen väljer du
Uppskattad tid till slutdestination.
• Om du vill ställa in en varning när du avviker från kursen
väljer du Ur takt.
• För att aktivera aviseringar för turn-by-turn-navigering
väljer du Sväng avisering.
4 Vid behov väljer du Status för att aktivera varningen.
5 Vid behov anger du ett avstånd eller ett tidsvärde och väljer
.
Inställningar för strömhantering
Håll ned MENU och välj Strömhantering.
Batterisparläge: Här kan du anpassa systeminställningar för att
förlänga batteritiden i klockläge (Anpassa
batterisparfunktionen, sidan 36).
Strömlägen: Här kan du anpassa systeminställningar,
aktivitetsinställningar och GPS-inställningar för att förlänga
batteritiden under en aktivitet (Anpassa strömlägen,
sidan 36).
Batteriprocent: Visar återstående batteritid i procent.
Uppskattning av batteritid: Visar återstående batteritid som ett
uppskattat antal dagar eller timmar.
Anpassa batterisparfunktionen
Batterisparfunktionen gör att du snabbt kan justera
systeminställningarna och förlänga batteritiden i klockläge.
Du kan aktivera batterisparfunktionen från menyn för kontroller
(Visa meny för kontroller, sidan 1).
1 Håll ned MENU.
2 Välj Strömhantering > Batterisparläge.
3 Välj Status för att aktivera batterisparfunktionen.
4 Välj Ändra och välj ett alternativ.
• Välj Urtavla för att aktivera en strömsnål urtavla som
uppdateras en gång per minut.
• Välj Musik för att avaktivera att lyssna på musik från
klockan.
• Välj Telefon för att koppla från den ihopparade telefonen.
• Välj Wi-Fi för att koppla från ett Wi‑Fi nätverk.
• Välj Aktivitetsmätning för att stänga av aktivitetsmätning
hela dagen, bland annat steg, trappor uppför, intensiva
minuter, sömnmätning och Move IQ händelser.
• Välj Puls på handleden för att stänga av pulsmätaren på
handleden.
• Välj Pulsoximeter för att stänga av läget för
acklimatisering hela dagen.
• Välj Bakgrundsbelysning för att stänga av
bakgrundsbelysningen.
Klockan visar hur många timmars batteritid du har fått med
varje ändrad inställning.
5 Välj Varning för svagt batteri om du vill få en varning när
batterinivån är låg.
Anpassa strömlägen
Enheten levereras med flera förinstallerade strömlägen som gör
att du snabbt kan justera systeminställningar,
aktivitetsinställningar och GPS-inställningar för att förlänga
batteritiden under en aktivitet. Du kan anpassa befintliga
strömlägen och skapa nya anpassade strömlägen.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Strömhantering > Strömlägen.
3 Välj ett alternativ:
• Välj ett strömläge som du vill anpassa.
Anpassa enheten
• Välj Lägg till ny för att skapa ett anpassat strömläge.
4 Om det behövs anger du ett eget namn.
5 Välj ett alternativ för att anpassa specifika
strömlägesinställningar.
Du kan till exempel ändra GPS-inställningen eller koppla från
din ihopparade telefon.
Klockan visar hur många timmars batteritid du har fått med
varje ändrad inställning.
6 Om det behövs väljer du Klar för att spara och använda det
anpassade strömläget.
Återställa ett strömläge
Du kan återställa ett förinställt strömläge till
fabriksinställningarna.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Strömhantering > Strömlägen.
3 Välj ett förinställt strömläge.
4 Välj Återställ > Ja.
Systeminställningar
Håll ned MENU och välj System.
Språk: Ställer in språket som visas på enheten.
Tid: Justerar tidsinställningarna (Tidsinställningar, sidan 37).
Bakgrundsbelysning: Justerar inställningarna för
bakgrundsbelysningen (Ändra inställningar för
bakgrundsbelysning, sidan 37).
Avisering: Ställer in enhetens ljud, t.ex. knappljud, varningar
och vibrationer.
Stör ej: Aktiverar eller avaktiverar stör ej-läge. Använd
alternativet När du sover till att aktivera stör ej-läget
automatiskt under dina normala sovtider. Du kan ställa in
dina normala sovtider i ditt Garmin Connect konto.
Kortkommandon: Gör det möjligt att tilldela genvägar för
enhetsknappar (Anpassa kortkommandon, sidan 37).
Lås automatiskt: Du kan låsa knapparna automatiskt för att
förhindra oavsiktliga knapptryckningar. Använd alternativet
Under aktivitet för att låsa knapparna under en schemalagd
aktivitet. Använd alternativet Inte under aktivitet för att låsa
knapparna när du inte registrerar en schemalagd aktivitet.
Enheter: Ställer in måttenheterna som används på enheten
(Ändra måttenheterna, sidan 38).
Format: Ställer in allmänna formatinställningar, till exempel
tempo och fart som visas under aktiviteter, när veckan börjar
samt geografiska positionsformat och datumalternativ.
Dataregistrering: Ställer in hur enheten spelar in aktivitetsdata.
Med inspelningsalternativet Smart (standard) kan du spela in
aktiviteter under längre tid. Inspelningsalternativet Varje
sekund ger mer detaljerade aktivitetsinspelningar, men spelar
eventuellt inte in hela aktiviteter som håller på under längre
perioder.
USB-läge: Anger att enheten ska använda MTP (Media
Transfer Protocol) eller Garmin-läge när den är ansluten till
en dator.
Nollställ: Tillåter att du återställer användardata och
inställningar (Återställa alla standardinställningar, sidan 41).
Programuppdatering: Gör att du kan installera
programuppdateringar som hämtas med hjälp av Garmin
Express.
Om: Visar enhets-, programvaru-, licens- och regelinformation.
Tidsinställningar
Håll ned MENU och välj System > Tid.
Tidsformat: Ställer in om enheten ska visa tiden i 12timmarsformat, 24-timmarsformat eller militärt format.
Anpassa enheten
Ställ in tid: Ställer in tidszonen för enheten. Alternativet
Automatiskt ställer in tidszonen automatiskt baserat på din
GPS-position.
Tid: Gör att du kan justera tiden om den är inställd på
alternativet Manuell.
Varningar: Gör att du kan ställa in timaviseringar samt
aviseringar för soluppgång och solnedgång som ljuder ett
visst antal minuter eller timmar innan soluppgången eller
solnedgången (Ställa in tidsvarningar, sidan 37).
Tidssynkronisering: Gör att du kan synkronisera tiden om du
byter tidszon och vid övergång till sommartid (Synkronisera
tiden, sidan 37).
Ställa in tidsvarningar
1 Håll ned MENU.
2 Välj System > Tid > Varningar.
3 Välj ett alternativ:
• Om du vill ställa in att en avisering ska avge ett ljud ett
visst antal minuter eller timmar före solnedgången väljer
du Till solnedgång > Status > På, välj sedan Tidoch
ange tiden.
• Om du vill ställa in att en avisering ska avge ett ljud ett
visst antal minuter eller timmar före soluppgången väljer
du Till soluppgång > Status > På, välj sedan Tidoch
ange tiden.
• Om du vill ställa in att en avisering ska avge ett ljud varje
timme väljer du Timprognos > På.
Synkronisera tiden
Varje gång du slår på enheten och söker efter satelliter eller
öppnar Garmin Connect appen på din ihopparade telefon hittar
den automatiskt dina tidszoner och det aktuella klockslaget. Du
kan också synkronisera tiden manuellt om du byter tidszon och i
samband med uppdateringar för sommartid.
1 Håll ned MENU.
2 Välj System > Tid > Tidssynkronisering.
3 Vänta medan enheten ansluter till den ihopparade telefonen
eller söker efter satelliter (Söka satellitsignaler, sidan 41).
TIPS: Du kan trycka på DOWN för att byta källa.
Ändra inställningar för bakgrundsbelysning
1 Håll ned MENU.
2 Välj System > Bakgrundsbelysning.
3 Välj Mörkerseende för att minska bakgrundsbelysningens
intensitet för kompatibilitet med mörkerglasögon (tillval).
4 Välj ett alternativ:
• Välj Under aktivitet.
• Välj Inte under aktivitet.
5 Välj ett alternativ:
• Välj Knappar för att slå på bakgrundsbelysningen för
knapptryckningar.
• Välj Varningar för att slå på bakgrundsbelysningen för
varningar.
• Välj Rörelse för att slå på bakgrundsbelysningen genom
att höja och vrida på armen för att titta på handleden.
• Välj Tidsgräns för att ställa in tiden innan
bakgrundsbelysningen släcks.
• Välj Ljusstyrka för att ställa in bakgrundsbelysningens
ljusstyrka.
Obs! Om du aktiverar mörkerseendeläge kan du inte
justera ljusstyrkan.
Anpassa kortkommandon
Du kan anpassa hållningsfunktionen för enskilda knappar och
kombinationer av knappar.
37
1 Håll ned MENU.
2 Välj System > Kortkommandon.
3 Välj en knapp eller kombination av knappar som du vill
anpassa.
4 Välj en funktion.
Ändra måttenheterna
Du kan anpassa måttenheter för avstånd, tempo och hastighet,
höjd, vikt, längd och temperatur.
1 Håll ned MENU.
2 Välj System > Enheter.
3 Välj typ av måttenhet.
4 Välj en måttenhet.
Visa enhetsinformation
Du kan visa enhetsinformation, till exempel enhets-ID,
programversion, information om regler och licensavtal.
1 Håll ned MENU.
2 Välj System > Om.
Se information om regler och efterlevnad för E-label
Enhetens etikett ges elektroniskt. E-label kan ge information om
regler, exempelvis identifieringsnummer från FCC eller lokala
efterlevnadsmärkningar samt tillämplig produkt- och
licensinformation.
1 Håll ned MENU.
2 På systemmenyn väljer du Om.
Trådlösa sensorer
Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+ eller
Bluetooth sensorer. Mer information om kompatibilitet och om
att köpa tillvalssensorer finns på buy.garmin.com.
Para ihop dina trådlösa sensorer
Första gången du ansluter en trådlös sensor till enheten med
hjälp ANT+ eller Bluetooth teknik måste du para ihop enheten
och sensorn. När de har parats ihop ansluter enheten till
sensorn automatiskt när du startar en aktivitet och sensorn är
aktiv och inom räckhåll.
1 Om du ska para ihop en pulsmätare sätter du på dig
pulsmätaren.
Pulsmätaren kan inte skicka eller ta emot data förrän du
sätter på dig den.
2 Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från sensorn.
Obs! Håll dig på minst 10 m (33 fot) avstånd från andra
trådlösa sensorer under ihopparningen.
3 Håll ned MENU.
4 Välj Sensorer och tillbehör > Lägg till ny.
5 Välj ett alternativ:
• Välj Söka alla.
• Välj sensortyp.
När sensorn har parats ihop med din enhet ändrar sensorn
status från Söker till Ansluten. Sensordata visas i
datasidslingan eller i ett anpassat datafält.
Läge för utökad display
Du kan använda läge för utökad display för att visa datasidor
från MARQ enheten på en kompatibel Edge enhet under en
cykeltur eller ett triathlonlopp. Mer information finns i
användarhandboken till Edge.
Använd en cykelfarts- eller kadenssensor
(tillval)
Du kan använda en kompatibel cykelfarts- eller kadenssensor
för att skicka data till din enhet.
• Para ihop sensorn med din enhet (Para ihop dina trådlösa
sensorer, sidan 38).
• Ange din hjulstorlek (Hjulstorlek och omkrets, sidan 46).
• Ta en cykeltur (Starta en aktivitet, sidan 3).
Träna med kraftmätare
• Gå in på www.garmin.com/intosports för att se en lista över
ANT+ sensorer som är kompatibla med enheten (t.ex.
Vector™).
• Mer information finns i användarhandboken för kraftmätaren.
• Justera kraftzonerna så att de motsvarar dina mål och din
förmåga (Ange dina kraftzoner, sidan 21).
• Använd intervallvarningar för att få meddelanden om när du
når en angiven kraftzon (Ställa in varning, sidan 30).
• Anpassa kraftdatafälten (Anpassa datasidorna, sidan 30).
Använda elektroniska cykelväxlar
Innan du kan använda kompatibla elektroniska cykelväxlar, som
Shimano Di2™ växlar, måste du para ihop dem med enheten
(Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 38). Du kan anpassa
de valfria datafälten (Anpassa datasidorna, sidan 30). MARQ
enheten visar aktuella justeringsvärden när givaren är i
justeringsläget.
®
Situationsberedskap
MARQ enheten kan användas med Varia Vision™ enheten,
Varia™ smarta cykellampor och bakradar för att förbättra
situationsberedskapen. Mer information finns i
användarhandboken till Varia enheten.
Obs! Du kan behöva uppdatera MARQ programvaran innan du
parar ihop Varia enheterna (Uppdatera programvaran med
appen Garmin Connect, sidan 9).
Fotenhet
Din enhet är kompatibel med fotenheten. Du kan använda
fotenheten för att registrera tempo och sträcka i stället för att
använda GPS: en när du tränar inomhus eller när GPS-signalen
är svag. Fotenheten är placerad i viloläge och klar att skicka
data (precis som pulsmätaren).
Efter 30 minuters inaktivitet stängs fotenheten av för att spara
på batteriet. När batteriet är svagt visas ett meddelande på din
enhet. Då återstår ungefär fem timmars batteritid.
Förbättring av foot pod-kalibrering
Innan du kan kalibrera enheten måste du söka efter GPSsignaler och para ihop enheten med fotenheten (Para ihop dina
trådlösa sensorer, sidan 38).
Foot pod-enheten är självkalibrerande, men du kan förbättra
noggrannheten för hastighets- och avståndsdata med några
utomhuslöpningar med GPS.
1 Stå utomhus i 5 minuter med fri sikt mot himlen.
2 Starta en löpningsaktivitet.
3 Spring på en bana utan att stanna i 10 minuter.
4 Stoppa aktiviteten och spara den.
Baserat på registrerade data ändras foot pod-enhetens
kalibreringsvärde, om det behövs. Du ska inte behöva
kalibrera foot pod-enheten igen såvida din löpstil inte ändras.
Kalibrera fotenheten manuellt
Innan du kan kalibrera enheten måste du para ihop den med
foot pod-sensorn (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 38).
38
Trådlösa sensorer
Manuell kalibrering rekommenderas om du känner till
kalibreringsfaktorn. Om du har kalibrerat en foot pod med en
annan Garmin produkt kanske du känner till kalibreringsfaktorn.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Sensorer och tillbehör.
3 Välj foot pod.
4 Välj Kalibrerings- faktor > Ställ in värde.
5 Justera kalibreringsfaktorn:
• Öka kalibreringsfaktorn om sträckan är för kort.
• Minska kalibreringsfaktorn om sträckan är för lång.
Ställa in hastighet och distans på en foot pod
Innan du kan kalibrera hastighet och distans för foot pod måste
du para ihop din enhet med foot pod-sensorn (Para ihop dina
trådlösa sensorer, sidan 38).
Du kan ställa in enheten så att den beräknar hastighet och
distans utifrån foot pod-data i stället för GPS-data.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Sensorer och tillbehör.
3 Välj foot pod.
4 Välj FART eller Distans.
5 Välj ett alternativ:
• Välj Inomhus när du tränar med GPS avstängd, vanligen
inomhus.
• Välj Alltid om du vill använda foot pod-data oberoende av
GPS-inställning.
tempe™
tempe är en ANT+ trådlös temperatursensor. Du kan ansluta
sensorn till en säkerhetsrem eller slinga där den utsätts för
omgivningens luft och därigenom tillhandahålla en konsekvent
källa till exakta temperaturdata. Du måste para ihop tempe med
din enhet för att visa temperaturdata från tempe.
Klubbsensorer
Enheten är kompatibel med Approach CT10 golfklubbsensorer.
Du kan använda ihopparade klubbsensorer för att automatiskt
spåra dina golfslag, bland annat plats, avstånd och klubbtyp.
Mer information finns i användarhandboken till klubbsensorerna.
®
Enhetsinformation
Specifikationer
Batterityp
Uppladdningsbart, inbyggt litiumjonbatteri
Batteriets livslängd
Upp till 12 dagar (smartwatch-läge med aktivitetsspårning och pulsmätning vid
handleden dygnet runt)
Vattenklassning
10 ATM1
Drifts- och förvaringstem- Från -20 till 45 ºC (från -4 till 113 ºF)
peraturområde
Laddningstemperaturom- Från 0º till 45º C (från 32º till 113º F)
råde
Trådlösa frekvenser
2,4 GHz vid 19 dBm nominell; 13,56 MHz
vid -36 dBm nominell
Batteriinformation
Den faktiska batteritiden beror på vilka funktioner som är
aktiverade på enheten, till exempel aktivitetsspårning,
pulsmätning vid handleden, smartphoneaviseringar, GPS, inre
sensorer och anslutna sensorer.
1 Enheten
Batterilivslängd Läge
Upp till 12 dagar
Smartwatch-läge med aktivitetsspårning och pulsmätning vid handleden dygnet runt
Upp till 28 timmar GPS-läge med pulsmätning vid handleden
Upp till 9 timmar
GPS-läge med pulsmätning vid handleden och
musikströmning
Upp till 48 timmar UltraTrac GPS-läge med gyrobaserad död räkning
(med pulsmätning vid handleden avstängd)
Datahantering
Obs! Enheten är inte kompatibel med Windows 95, 98, Me,
Windows NT eller Mac OS 10.3 och tidigare.
®
®
Ta bort filer
OBS!
Om du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort
den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte
bör ta bort.
1
2
3
4
Öppna Garmin enheten eller volym.
Om det behövs öppnar du en mapp eller volym.
Välj en fil.
Tryck på Delete på tangentbordet.
Obs! Mac operativsystem har begränsat stöd för MTPfilöverföringsläge. Du måste öppna Garmin enheten på ett
Windows operativsystem. Använd Garmin Express
applikationen för att ta bort musikfiler från enheten.
Enhetsunderhåll
Skötsel av enheten
OBS!
Använd inte vassa föremål när du tar bort batteriet.
Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel eller
insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor.
Skölj produkten noggrant med kranvatten efter att den utsatts för
klor- eller salthaltigt vatten, solkräm, kosmetika, alkohol eller
andra starka kemikalier. Om produkten utsätts för sådana
substanser under en längre tid kan höljet skadas.
Undvik att trycka på knapparna under vatten.
Undvik kraftiga stötar och ovarsam hantering eftersom det kan
förkorta produktens livslängd.
Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema
temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador.
Rengöra enheten
OBS!
Även små mängder svett eller fukt kan göra att de elektriska
kontakterna korroderar när de ansluts till en laddare. Korrosion
kan förhindra laddning och dataöverföring.
1 Torka av enheten med en fuktad trasa med milt
rengöringsmedel.
2 Torka enheten torr.
Låt enheten torka helt efter rengöring.
TIPS: Mer information finns på www.garmin.com/fitandcare.
Byta gångjärnsförsedda QuickFit tillbehör
®
1 Skjut spärren på den gångjärnsförsedda QuickFit remmen åt
sidan och ta bort remmen från klockan.
klarar tryck som motsvarar ett djup på 100 m. Mer information finns på www.garmin.com/waterrating.
Enhetsinformation
39
Är min smartphone kompatibel med min
enhet?
MARQ-enheten är kompatibel med smartphones som använder
Bluetooth trådlös teknik.
Information om kompatibilitet finns på www.garmin.com/ble.
Telefonen ansluter inte till enheten
2 Passa in den nya gångjärnsförsedda remmen med klockan.
3 Tryck remmen på plats.
Obs! Se till att remmen sitter säkert. Spärren ska stängas
över stiftet på klockan.
Byta integrerade QuickFit tillbehör
1 Dra för att öppna spärren och ta bort den integrerade
QuickFit remmen eller armbandet från klockan.
Om telefonen inte ansluter till enheten kan du prova följande
tips.
• Stäng av din smartphone och enheten och sätt sedan på
dem igen.
• Aktivera Bluetooth teknik på din smartphone.
• Uppdatera Garmin Connect appen till den senaste versionen.
• Ta bort enheten från appen Garmin Connect och Bluetooth
inställningarna på din smartphone för att testa
ihopparningsprocessen på nytt.
• Om du har köpt en ny smartphone ska du ta bort enheten
från Garmin Connect appen på den smartphone som du inte
längre tänker använda.
• Placera din smartphone inom 10 m (33 fot) från enheten.
• På din smartphone öppnar du appen Garmin Connect, väljer
eller
och väljer Garmin-enheter > Lägg till enhet för
att komma till hopparningsläget.
• From the watch face, hold MENU, and select Telefon > Para
ihop telefon.
Kan jag använda min Bluetooth sensor med
min klocka?
2 Dra för att öppna spärren på den integrerade remmen eller
armbandet och rikta in den mot klockan.
3 Stäng spärren över klockans stift.
Obs! Se till att remmen eller armbandet sitter säkert. Det ska
vara en liten öppning
mellan spärren och remmen eller
armbandet.
Enheten är kompatibel med vissa Bluetooth sensorer. Första
gången du ansluter en sensor till Garmin enheten måste du para
ihop enheten och sensorn. När de har parats ihop ansluter
enheten till sensorn automatiskt när du startar en aktivitet och
sensorn är aktiv och inom räckhåll.
1 Håll ned MENU.
2 Välj Sensorer och tillbehör > Lägg till ny.
3 Välj ett alternativ:
• Välj Söka alla.
• Välj sensortyp.
Du kan anpassa de valfria datafälten (Anpassa datasidorna,
sidan 30).
Hörlurarna ansluter inte till enheten
Om hörlurarna tidigare varit anslutna till din smartphone med
hjälp av Bluetooth teknik kan de ansluta till telefonen innan de
ansluter till enheten. Du kan pröva följande åtgärder.
• Stäng av Bluetooth tekniken på din smartphone.
Se telefonens användarhandbok för information.
• Gå 10 m (33 fot) bort från din smartphone medan du ansluter
hörlurar till enheten.
• Para ihop hörlurarna med enheten (Ansluta Bluetooth
hörlurar, sidan 12).
Felsökning
Enheten är på fel språk
Du kan ändra språk om du har råkat välja fel språk på enheten.
1 Håll ned MENU.
2 Bläddra ned till den sista posten i listan och tryck på START.
3 Tryck på START.
4 Välj språk.
40
Min musik stängs av eller mina hörlurar
kopplas ifrån
När du använder en MARQ enhet som är ansluten till hörlurar
med Bluetooth teknik är signalen starkast när det finns en direkt
siktlinje mellan enheten och antennen på hörlurarna.
• Om signalen passerar genom kroppen kan du uppleva en
signalförlust eller så kan hörlurarna kopplas ifrån.
• Vi rekommenderar att du bär hörlurarna med antennen på
samma sida av kroppen som MARQ enheten.
Felsökning
• Eftersom hörlurarna varierar beroende på modell kan du
prova att flytta klockan till andra handleden.
Starta om enheten
1 Håll ned LIGHT tills enheten stängs av.
2 Håll LIGHT nedtryckt för att sätta på enheten.
Återställa alla standardinställningar
Du kan återställa alla enhetsinställningar till
fabriksinställningarna.
1 Håll ned MENU.
2 Välj System > Nollställ.
3 Välj ett alternativ:
• Återställ alla enhetsinställningarna till fabriksinställningar
och spara all information du angivit och all
aktivitetshistorik genom att välja Återställ standardinst.
• Om du vill ta bort alla aktiviteter från historiken väljer du
Ta bort alla aktiviteter?.
• Om du vill nollställa alla sammanlagda sträckor och tider
väljer du Nollställa totaler.
• Återställ alla enhetsinställningarna till fabriksinställningar
och ta bort all information du angivit och all
aktivitetshistorik genom att välja Ta bort data och
återställ inst.
Obs! Om du har konfigurerat en Garmin Pay plånbok
raderas även plånboken från enheten. Om du har musik
som lagrats på enheten raderar detta alternativ din
lagrade musik.
Söka satellitsignaler
Det kan vara så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att
hämta satellitsignaler. Tid och datum ställs in automatiskt utifrån
GPS-positionen.
TIPS: Mer information om GPS finns på www.garmin.com
/aboutGPS.
1 Gå utomhus till en öppen plats.
Klockan ska vara inriktad med klockan 6 riktad mot himlen.
2 Vänta medan enheten söker satelliter.
Det kan ta 30 till 60 sekunder att söka signaler.
Förbättra GPS-satellitmottagningen
• Synkronisera enheten ofta med ditt Garmin Connect konto:
◦ Anslut enheten till datorn med hjälp av USB-kabeln och
Garmin Express programmet.
◦ Synkronisera enheten med Garmin Connect appen med
hjälp av din Bluetooth aktiverade smartphone.
◦ Anslut enheten till ditt Garmin Connect konto med hjälp av
ett trådlöst Wi‑Fi nätverk.
När du är ansluten till ditt Garmin Connect konto hämtar
enheten flera dagars satellitdata, vilket gör att den snabbt
hittar satellitsignaler.
• Ta med enheten utomhus till en öppen plats, en bit från höga
byggnader och träd.
• Stå stilla i några minuter.
Temperaturvärdet är inte korrekt
Kroppstemperaturen påverkar temperaturvärdet hos den
inbyggda temperatursensorn. För att få ett så korrekt
temperaturvärde som möjligt bör du ta av klockan från
handleden och vänta 20 till 30 minuter.
Du kan också använda en tempe extern temperatursensor
(tillval) för att visa exakta omgivningstemperaturvärden när du
har klockan på dig.
Felsökning
Maximera batteriets livslängd
Du kan förlänga batteriets livslängd på flera olika sätt.
• Ändra strömläget under en aktivitet (Ändra strömläge,
sidan 3).
• Aktivera batterisparfunktionen från menyn för kontroller (Visa
meny för kontroller, sidan 1).
• Minska tidsgränsen för bakgrundsbelysningen (Ändra
inställningar för bakgrundsbelysning, sidan 37).
• Minska bakgrundsbelysningens ljusstyrka.
• Använd UltraTrac GPS-läget för din aktivitet (UltraTrac,
sidan 32).
• Stäng av Bluetooth teknik när du inte använder anslutna
funktioner (Anslutna funktioner, sidan 7).
• När du pausar din aktivitet för en längre tid kan du använda
alternativet återuppta senare (Stoppa en aktivitet, sidan 3).
• Stäng av aktivitetsspårning (Stänga av aktivitetsspårning,
sidan 22).
• Använd en urtavla som inte uppdateras varje sekund.
Använd till exempel en urtavla utan sekundvisare (Anpassa
urtavlan, sidan 34).
• Begränsa smartphoneaviseringarna som enheten visar
(Hantera aviseringar, sidan 8).
• Avbryt sändning av pulsdata till ihopparade Garmin enheter
(Sända pulsdata till Garmin enheter, sidan 13).
• Stäng av pulsmätning vid handleden (Stänga av pulsmätaren
vid handleden, sidan 13).
Obs! Pulsmätning vid handleden används för att beräkna
antalet minuter med hög intensitet och kalorier som förbränts.
• Aktivera manuella pulsoximeteravläsningar (Stänga av
automatiska pulsoximetriavläsningar, sidan 20).
Aktivitetsspårning
Mer information om noggrannheten hos aktivitetsspårning hittar
du på garmin.com/ataccuracy.
Min dagliga stegräkning visas inte
Den dagliga stegräkningen återställs varje natt vid midnatt.
Om streck visas istället för din stegräkning ska du ge enheten
tid att hämta satellitsignaler och ställa in tiden automatiskt.
Stegräkningen verkar inte stämma
Om stegräkningen inte verkar stämma kan du testa följande tips.
• Bär enheten på din icke-dominanta handled.
• Bär enheten i fickan när du skjuter en barnvagn eller
gräsklippare framför dig.
• Bär enheten i fickan när du aktivt använder endast händer
eller armar.
Obs! Enheten kan tolka vissa upprepade rörelser, som när
du diskar, viker tvätt eller klappar händer, som steg.
Stegräkningen på enheten stämmer inte överens med
stegräkningen på mitt Garmin Connect konto
Stegräkningen på ditt Garmin Connect konto uppdateras när du
synkroniserar enheten.
1 Välj ett alternativ:
• Synkronisera stegräkningen med Garmin Connect
applikationen (Använda Garmin Connect på din dator,
sidan 9).
• Synkronisera stegräkningen med Garmin Connect appen
(Synkronisera data manuellt med Garmin Connect,
sidan 9).
2 Vänta medan enheten synkroniserar dina data.
Det kan ta flera minuter att synkronisera.
41
Obs! Du kan inte synkronisera dina data eller uppdatera
stegräkningen genom att uppdatera Garmin Connect appen
eller Garmin Connect applikationen.
Antal trappor verkar inte vara korrekt
Din enhet använder en intern barometer för att mäta
höjdförändringar när du går i trappor. Ett våningsplan är lika
med 3 m (10 fot).
• Undvik att hålla i räcken eller att hoppa över steg när du går i
trappor.
• Täcka över enheten med ärmen eller jackan i blåsiga miljöer
eftersom starka vindbyar kan orsaka felaktiga mätningar.
Mer information
Du hittar mer information om produkten på Garmin webbplatsen.
• Ytterligare handböcker, artiklar och
programvaruuppdateringar hittar du på support.garmin.com.
• Gå till buy.garmin.com eller kontakta din Garmin
återförsäljare för information om tillbehör och utbytesdelar.
• Gå till www.garmin.com/ataccuracy.
Det här är inte en medicinsk enhet.
Bilaga
Datafält
Obs! Vissa datafält kräver ANT+ eller Bluetooth tillbehör för att
visa data.
% av Functional Threshold Power: Den aktuella uteffekten
som procentandel av FTP (functional threshold power).
% av pulsreserv: Procentandelen av pulsreserv (maxpuls
minus vilopuls).
% av pulsreserv under varvet: Medelprocentandelen av
pulsreserven (maxpuls minus vilopuls) för det aktuella varvet.
10 sek-kraft: Uteffektens rörliga medeltal per 10 sekunder.
30 sek-kraft: Uteffektens rörliga medeltal per 30 sekunder.
3 sek-kraft: Uteffektens rörliga medeltal per 3 sekunder.
Aerobisk träningseffekt: Den aktuella aktivitetens effekt på din
aeroba konditionsnivå.
Aktuell tid: Tid på dagen baserat på din aktuella plats och
tidsinställningar (format, tidszon och sommartid).
Anaerobisk träningseffekt: Den aktuella aktivitetens effekt på
din anaeroba konditionsnivå.
Andningshastighet: Din andningshastighet i andetag per minut
(andetag/minut).
Återstående delavstånd: Löpning. Den återstående distansen
för den aktuella mellantiden.
Återstående distans: Återstående sträcka till slutdestinationen.
Dessa data visas bara under navigering.
Avstånd till nästa: Återstående sträcka till nästa waypoint på
rutten. Dessa data visas bara under navigering.
Bak: Cykelns bakväxel från en växellägesgivare.
Balans: Den aktuella kraftbalansen vänster/höger.
Balans 10 s: Rörligt medeltal per 10 sekunder för vänster/höger
kraftbalans.
Balans 30s: Rörligt medeltal per 30 sekunder för vänster/höger
kraftbalans.
Balans 3s: Rörligt medeltal per tre sekunder för vänster/höger
kraftbalans.
Bäring: Riktning från din aktuella plats till en destination. Dessa
data visas bara under navigering.
Barometriskt tryck: Det aktuella kalibrerade omgivande trycket.
Batterinivå: Återstående batteriladdning.
42
Belastn.: Träningsbelastningen för den aktuella aktiviteten.
Träningsbelastningen är ett mått på hur stor
efterförbränningen (EPOC) är, vilket är en indikation på
träningspassets påfrestning.
COG: Den faktiska färdriktningen, oavsett utlagd kurs och
tillfälliga avvikelser från den.
Cykelkadens: Cykling. Vevarmens varvtal. Enheten måste vara
ansluten till kadensgivaren för att dessa data ska visas.
Delad distans: Löpning. Det totala avståndet för den aktuella
mellantiden.
Delat måltempo: Löpning. Måltempot för den aktuella
mellantiden.
Delat tempo: Löpning. Tempot för den aktuella mellantiden.
Destinationsplats: Positionen för slutdestinationen.
Destinationswaypoint: Den sista punkten på en rutt till
destinationen. Dessa data visas bara under navigering.
Di2-batteri: Återstående batteriladdning för en Di2-sensor.
Distans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt spår eller aktivitet.
Distans/tag senaste varvet: Simning Tillryggalagd
medelsträcka per tag under det senast slutförda varvet.
Distans/tag senaste varvet: Paddlingssport Tillryggalagd
medelsträcka per tag under det senast slutförda varvet.
Distans per paddel-/årtag: Paddlingssport Den tillryggalagda
sträckan per tag.
Energi: Det ackumulerade utförda arbetet (uteffekt) i kilojoule.
ETA: Det beräknade klockslaget då du når slutdestinationen
(justerat till destinationens lokala tid). Dessa data visas bara
under navigering.
ETA nästa: Det beräknade klockslaget då du når nästa
waypoint på rutten (justerat till waypointens lokala tid). Dessa
data visas bara under navigering.
ETE: Den beräknade tiden tills du når slutmålet. Dessa data
visas bara under navigering.
Faktisk fart mot destination: Farten med vilken du närmar dig
en destination längs en rutt. Dessa data visas bara under
navigering.
Färdtid: Den totala färdtiden för den aktuella aktiviteten.
FART: Aktuell fart för resan.
Fart över grund: Den faktiska färdhastigheten, oavsett utlagd
kurs och tillfälliga avvikelser från den.
Fart över grund för senaste varv: Den genomsnittliga
färdhastigheten för det senast slutförda varvet, oavsett utlagd
kurs och tillfälliga avvikelser från den.
Förenklad widget: Löpning. En färgmätare som visar ditt
aktuella kadensintervall.
Förh. vert./steglängd: Förhållandet mellan vertikal rörelse och
steglängd.
Förh till pedalcentr (PCO): Förhållande till pedalcentrum.
Förhållande till pedalcentrum är den del av pedalen där du
utövar kraft.
Förh till pedalcentr a v: Genomsnittligt förhållande till
pedalcentrum för det aktuella varvet.
Fram: Cykelns framväxel från en växellägesgivare.
Genomsnittlig % av pulsreserv: Medelprocentandelen av
pulsreserven (maxpuls minus vilopuls) för den aktuella
aktiviteten.
Genomsnittlig färdhastighet: Medelfarten i rörelse för den
aktuella aktiviteten.
GENOMSNITTLIG FART ÖVER GRUND: Den genomsnittliga
färdhastigheten för aktuell aktivitet, oavsett utlagd kurs och
tillfälliga avvikelser från den.
Genomsnittlig varvtid: Medelvarvtiden för den aktuella
aktiviteten.
Bilaga
Glidförh. till dest.: Det glidförhållande som krävs för
höjdminskning från din aktuella position till destinationens
höjd. Dessa data visas bara under navigering.
Glidförhållande: Förhållandet mellan tillryggalagd horisontell
sträcka och ändring i vertikal sträcka.
GPS: Styrkan på GPS-satellitsignalen.
GPS-höjd: Höjden på aktuell plats enligt GPS-enheten.
GPS-riktning: Riktningen du rör dig i enligt GPS-enheten.
Höjd: Höjden över eller under havsnivå för din aktuella plats.
Intensity Factor: Intensity Factor™ för den aktuella aktiviteten.
Intervallängder: Antal slutförda bassänglängder under det
aktuella intervallet.
Intervallavstånd: Tillryggalagd sträcka för aktuellt intervall.
Intervallsimtagstempo: Antal tag i snitt per minut (spm) under
det aktuella intervallet.
Intervallsimtagstyp: Aktuell tagtyp för intervallet.
Intervall-Swolf: Genomsnittlig swolf-poäng för det aktuella
intervallet.
Intervalltempo: Medeltempot för det aktuella intervallet.
Intervalltid: Stopptiden för det aktuella intervallet.
Kadens: Löpning. Steg per minut (höger och vänster).
Kalorier: Mängden totala kalorier som förbränts.
KOMPASSMÄTARE: Riktningen du rör dig i enligt kompassen.
Kompassriktning: Riktningen du rör dig i enligt kompassen.
Kraft: Den aktuella uteffekten i watt.
Kraftfas, höger: Den aktuella kraftfasvinkeln för höger ben.
Kraftfas är den del av pedalrörelsen där positiv kraft
genereras.
Kraftfas höger aktuellt varv: Genomsnittlig kraftfasvinkel för
höger ben för det aktuella varvet.
Kraftfas vänster: Den aktuella kraftfasvinkeln för vänster ben.
Kraftfas är den del av pedalrörelsen där positiv kraft
genereras.
Kraftfas vänster aktuellt varv: Genomsnittlig kraftfasvinkel för
vänster ben för det aktuella varvet.
Kraft för senaste varv: Den genomsnittliga uteffekten för det
senast slutförda varvet.
KRAFTMÄTARE: En färgmätare som visar din aktuella kraftzon.
Kraft till vikt: Aktuell kraft mätt i watt per kilogram.
Kraftzon: Det aktuella intervallet för uteffekt (1 till 7) baserat på
FTP eller egna inställningar.
Kurs: Riktningen från startplatsen till en destination. Kursen kan
visas som en planerad eller bestämd rutt. Dessa data visas
bara under navigering.
Lägsta temperatur senaste dygnet: Den lägsta temperaturen
som en kompatibel temperatursensor har uppmätt under de
senaste 24 timmarna.
Längder: Antal slutförda bassänglängder under den aktuella
aktiviteten.
Latitud/longitud: Den aktuella positionen i latitud och longitud
oberoende av den valda inställningen för positionsformat.
Lufttryck: Okalibrerat omgivande tryck.
Lutning: Beräkningen av stigning (höjd) under lopp (sträcka).
Exempel: Om du färdas 60 m (200 fot) för varje 3 m (10 fot)
du stiger är lutningen 5 %.
M.t. 500m, ak. v.: Det genomsnittliga roddtempot per 500 meter
för det aktuella varvet.
Markkontakttid: Den tid i varje steg som du befinner dig på
marken när du springer, mätt i millisekunder. Markkontakttid
beräknas inte när du går.
Bilaga
Markkontakttid, h/v-bal.: Vänster/höger balans för
markkontakttid när du springer.
Markkontakttid för varv: Medeltiden för markkontakt för det
aktuella varvet.
Mätare för balans för markkontakttid: En färgmätare som
visar den vänstra/högra balansen för markkontakttiden när du
springer.
Mätare för kvot vertikal rörelse/steglängd: En färgmätare som
visar kvoten för vertikal rörelse i förhållande till steglängden.
Mätare för markkontakttid: En färgmätare som visar den tid i
varje steg som du befinner dig på marken när du springer,
mätt i millisekunder.
Mätare för totalt uppför/nedför: Den totala höjdökningen och
höjdminskningen under aktivitetens gång eller sedan den
senaste vilan.
Mätare för träningseffekt: Den aktuella aktivitetens effekt på
din aerobiska och anaeroba konditionsnivå.
Mätare för vertikal rörelse: En färgmätare som visar mängden
studs när du springer.
Max. % av HRR för intervallet: Den maximala procentandelen
av pulsreserven (maxpuls minus vilopuls) för det aktuella
simintervallet.
Max. höjd: Den högsta höjd som nåtts sedan den senaste
återställningen.
Max. sänkningshastighet: Den maximala
höjdminskningshastigheten i meter per minut eller fot per
minut sedan den senaste återställningen.
Max. stigningshastighet: Den maximala stigningshastigheten i
fot per minut eller meter per minut sedan den senaste
återställningen.
Max % av max för intervallet: Den maximala procentandelen
av maxpulsen för det aktuella simintervallet.
Maxfart: Toppfarten för den aktuella aktiviteten.
MAXFART ÖVER GRUND: Den maximala färdhastigheten för
aktuell aktivitet, oavsett utlagd kurs och tillfälliga avvikelser
från den.
Max kraft: Den högsta uteffekten för den aktuella aktiviteten.
Maxkraft aktuellt varv: Den högsta uteffekten för det aktuella
varvet.
Maxpuls för intervallet: Den maximala pulsen för det aktuella
simintervallet.
Maxpulsprocent s varvet: Medelprocentandelen av maxpulsen
för det senast slutförda varvet.
Maxpulsprocent under varvet: Medelprocentandelen av
maxpulsen för det aktuella varvet.
Maxtemp senaste dygnet: Den högsta temperaturen som en
kompatibel temperatursensor har uppmätt under de senaste
24 timmarna.
Med. % av max för intervallet: Medelprocentandelen av
maxpulsen för det aktuella simintervallet.
Med. fart: Medelfarten för den aktuella aktiviteten.
Med. kraftfas höger: Genomsnittlig kraftfasvinkel för höger ben
för den aktuella aktiviteten.
Med. kraftfas vänster: Genomsnittlig kraftfasvinkel för vänster
ben för den aktuella aktiviteten.
Med. Puls: Den genomsnittliga pulsen för den aktuella
aktiviteten.
Medel % HRR aktuellt intervall: Medelprocentandelen av
pulsreserven (maxpuls minus vilopuls) för det aktuella
simintervallet.
Medelbalans: Den genomsnittliga kraftbalansen vänster/höger
för den aktuella aktiviteten.
43
Medeldistans per tag: Simning Tillryggalagd medelsträcka per
tag under den aktuella aktiviteten.
Medeldistans per tag: Paddlingssport Tillryggalagd
medelsträcka per tag under den aktuella aktiviteten.
Medelförhållande till pedalcentrum: Genomsnittligt
förhållande till pedalcentrum för den aktuella aktiviteten.
Medelförh vertikal rörelse/steglängd: Genomsnittligt
förhållande mellan vertikal rörelse och steglängd för den
aktuella sessionen.
Medelkadens: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för den
aktuella aktiviteten.
Medelkadens: Löpning. Den genomsnittliga kadensen för den
aktuella aktiviteten.
Medelkraft: Den genomsnittliga uteffekten för den aktuella
aktiviteten.
Medelpaddel-/årtagstempo: Paddlingssport Antal tag i snitt per
minut (spm) under den aktuella aktiviteten.
Medelpuls för intervallet: Den genomsnittliga pulsen för det
aktuella simintervallet.
Medelpulsprocent av max.: Medelprocentandelen av
maxpulsen för den aktuella aktiviteten.
MEDELSIMTAG PER LÄNGD: Antal simtag i snitt per
bassänglängd under den aktuella aktiviteten.
Medelsluttning: Den lodräta medelsträckan för
höjdminskningen sedan den senaste återställningen.
Medelsteglängd: Genomsnittlig steglängd för den aktuella
sessionen.
Medelsteglängd för aktuellt varv: Genomsnittlig steglängd för
det aktuella varvet.
Medelstigning: Den lodräta medelsträckan för stigningen sedan
den senaste återställningen.
Medel Swolf: Genomsnittliga swolf-poäng för den aktuella
aktiviteten. Dina swolf-poäng är summan av tiden för en
längd plus antalet simtag för den längden (Simterminologi,
sidan 5). För simning i öppet vatten används 25 meter för att
beräkna dina swolf-poäng.
Medeltempo: Medeltempot för den aktuella aktiviteten.
Medeltempo för 500 m: Det genomsnittliga roddtempot per
500 meter för den aktuella aktiviteten.
Medeltid för markkontakt: Medeltiden för markkontakt under
den pågående aktiviteten.
Medel tkf höger för aktuellt varv: Genomsnittlig
toppkraftfasvinkel för höger ben för det aktuella varvet.
Medel tkf vänster: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för vänster
ben för den aktuella aktiviteten.
Medel tkf vänster aktuellt varv: Genomsnittlig
toppkraftfasvinkel för vänster ben för det aktuella varvet.
Medel toppkraftfas höger: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för
höger ben för den aktuella aktiviteten.
Medelvärde för vertikal rörelse: Medelvärdet för vertikal
rörelse för den pågående aktiviteten.
Medelv höger/vänster-balans mkt: Den genomsnittliga
balansen för markkontakttiden för den aktuella sessionen.
MFH VERTIKAL RÖ/STL AKT V: Genomsnittligt förhållande
mellan vertikal rörelse och steglängd för det aktuella varvet.
Minst Höjd: Den lägsta höjd som nåtts sedan den senaste
återställningen.
Mkt hö/vän-balans – varv: Den genomsnittliga balansen för
markkontakttiden för det aktuella varvet.
Multisporttid: Den totala tiden för alla sporterna i en
flersportsaktivitet, inklusive övergångar.
Nästa delade måltempo: Löpning. Måltempot för nästa
mellantid.
44
Nästa delavstånd: Löpning. Den totala distansen för nästa
mellantid.
Nästa waypoint: Nästa punkt på rutten. Dessa data visas bara
under navigering.
Nautisk distans: Den tillryggalagda sträckan i nautiska meter
eller nautiska fot.
Nautisk fart: Aktuell hastighet i knop.
Nautisk fart över grund: Den faktiska färdhastigheten i knop,
oavsett utlagd kurs och tillfälliga avvikelser från den.
Nautisk maxfart: Maxfart i knop för den aktuella aktiviteten.
Nautisk maxfart över grund: Den maximala färdhastigheten i
knop för aktuell aktivitet, oavsett utlagd kurs och tillfälliga
avvikelser från den.
Nautisk medelfart: Medelfart i knop för den aktuella aktiviteten.
Nautisk medelfart över grund: Den genomsnittliga
färdhastigheten i knop för aktuell aktivitet, oavsett utlagd kurs
och tillfälliga avvikelser från den.
Normalized Power: Normalized Power™ för den aktuella
aktiviteten.
Normalized Power för senaste varv: Medel Normalized Power
för det senast slutförda varvet.
Normalized Power för varv: Medel Normalized Power för det
aktuella varvet.
PacePro-mätare: Löpning. Ditt aktuella tempo för mellantiden
och ditt måltempo.
Paddel-/årtag, längd: Paddlingssport Totalt antal tag för det
aktuella varvet.
Paddel-/årtag, senaste längd: Paddlingssport Totalt antal tag
för det senast slutförda varvet.
Paddel-/årtagstempo, längd: Paddlingssport Antal tag i snitt
per minut (spm) under det aktuella varvet.
Pedaljämnhet: En mätning av hur jämnt cyklisten utövar kraft
på pedalerna under varje pedalrörelse.
Plats: Den aktuella positionen med hjälp av den valda
inställningen för positionsformat.
Prestationsförhållande: Prestationsförhållandepoängen är en
realtidsbedömning av din förmåga att prestera.
Procent muskelsyre: Den beräknade muskelsyremättnaden i
procent för den aktuella aktiviteten.
PULS: Dina hjärtslag per minut (bpm). Enheten måste ha
pulsmätning vid handleden eller vara ansluten till en
kompatibel pulsmätare.
Pulsmätare: En färgmätare som visar din aktuella pulszon.
Pulsprocent av max: Procentandelen av maxpuls.
Puls under senaste varvet: Den genomsnittliga pulsen för det
senast slutförda varvet.
Puls under varvet: Den genomsnittliga pulsen för det aktuella
varvet.
Pulszon: Det aktuella intervallet för pulsen (1 till 5).
Standardzonerna är baserade på din användarprofil och
maximala puls (220 minus din ålder).
Repetera vid: Timern för det senaste intervallet plus aktuell vila
(simning i bassäng).
Repetitioner: Antalet repetitioner i träningssetet under en
styrketräningsaktivitet.
Riktning: Den riktning som du rör dig i.
Rundtrampseffektivitet: Mått på hur effektivt cyklisten trampar.
Sen. varvtempo: Medeltempot för det senast slutförda varvet.
Senaste simtag: Simning Totalt antal tag för det senast
slutförda varvet.
Senaste varv %HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven
(maxpuls minus vilopuls) för det senast slutförda varvet.
Bilaga
Senaste varvdistans: Tillryggalagd sträcka för senast slutförda
varv.
Senaste varvets kadens: Cykling. Medelkadensen för det
senast slutförda varvet.
Senaste varvets kadens: Löpning. Medelkadensen för det
senast slutförda varvet.
Senaste varv fart: Medelfarten för det senast slutförda varvet.
Senaste varvtid: Stopptiden för det senast slutförda varvet.
Simtag: Simning Totalt antal tag för den aktuella aktiviteten.
Simtag: Simning Totalt antal tag för det aktuella varvet.
Simtag för senaste längd: Totalt antal simtag för den senast
slutförda bassänglängden.
Simtagsintervall/längd: Antal simtag i snitt per bassänglängd
under det aktuella intervallet.
Simtagstempo: Simning Antalet tag per minut (spm).
Simtagstempo: Paddlingssport Antalet tag per minut (spm).
Simtagstempo: Simning Antal tag i snitt per minut (spm) under
det aktuella varvet.
Simtagstempo för senaste längd: Simning Antal tag i snitt per
minut (spm) under det senast slutförda varvet.
Simtagstempo för senaste längd: Antal simtag per minut i snitt
(spm) under den senast slutförda bassänglängden.
Sluttn. sen. varv: Den vertikala sträckan för höjdminskningen
för det senast slutförda varvet.
Sluttning under varvet: Den vertikala sträckan för
höjdminskningen för det aktuella varvet.
Solnedgång: Tiden för solnedgång baserat på din GPSposition.
Soluppgång: Tiden för soluppgång baserat på din GPSposition.
Ställ in timer: Tid som tillbringats i det aktuella träningssetet
under en styrketräningsaktivitet.
Steglängd: Längden på ditt steg från ett nedtramp till nästa,
mätt i meter.
Stigning under senaste varvet: Den vertikala sträckan för
stigningen för det senast slutförda varvet.
Stigning under varvet: Den vertikala sträckan för stigningen för
det aktuella varvet.
Stopptid: Den totala stopptiden för den aktuella aktiviteten.
Stress: Din aktuella stressnivå.
Swolf för aktuellt varv: Genomsnittlig swolf-poäng för det
aktuella varvet.
Swolf för senaste längd: Swolf-poäng för den senast slutförda
bassänglängden.
Swolf för senaste varvet: Swolf-poäng för det senast slutförda
varvet.
Tag: Paddlingssport Totalt antal tag för den aktuella aktiviteten.
Tagtempo s lgd: Paddlingssport Antal tag i snitt per minut
(spm) under det senast slutförda varvet.
Temperatur: Lufttemperaturen. Din kroppstemperatur påverkar
temperatursensorn. Du kan para ihop en tempe sensor med
enheten för att tillhandahålla en konstant källa till exakta
temperaturdata.
Tempo: Aktuellt tempo.
Tempo 500 m sen vrv: Det genomsnittliga roddtempot per
500 meter för det senaste varvet.
Tempo för 500 m: Det aktuella roddtempot per 500 meter.
Tempo för senaste längd: Medeltempot för din senast slutförda
bassänglängd.
Tid i zon: Förfluten tid i varje puls- eller kraftzon.
Bilaga
Tid sittande: Den tid du sitter ner när du trampar för den
aktuella aktiviteten.
Tid sittande – varv: Den tid du sitter ner när du trampar för det
aktuella varvet.
Tid stående: Den tid du står upp när du trampar för den aktuella
aktiviteten.
Tid stående – varv: Den tid du står upp när du trampar för det
aktuella varvet.
Tid till nästa: Den beräknade tiden som återstår tills du når
nästa waypoint på rutten. Dessa data visas bara under
navigering.
Timer: Den aktuella tiden för nedräkningstimern.
Toppkraftfas, höger: Den aktuella toppkraftfasvinkeln för höger
ben. Toppkraftfas är det vinkelintervall där toppdelen av
körkraften genereras.
Toppkraftfas, vänster: Den aktuella toppkraftfasvinkeln för
vänster ben. Toppkraftfas är det vinkelintervall där toppdelen
av körkraften genereras.
Totalhemoglobin: Uppskattad total hemoglobinkoncentration i
muskeln.
Total medelhastighet: Medelhastigheten för den aktuella
aktiviteten, vilket innefattar farten både i rörelse och vid
stillastående.
Totalt före/efter: Löpning. Den totala tiden före eller efter
måltempot.
Total tid: Den totala inspelade tiden. Om du, t.ex. startar tiduret
och löper i 10 minuter, stoppar tiduret i 5 minuter och sedan
startar timern igen och löper i 20 minuter, är den förflutna
tiden 35 minuter.
Totalt nedför: Den totala höjdminskningen sedan den senaste
återställningen.
Totalt uppför: Den totala stigningssträckan sedan den senaste
återställningen.
Training Stress Score: Training Stress Score™ för den aktuella
aktiviteten.
Trappor nedför: Totalt antal trappor nedför under dagen.
Trappor per minut: Antalet trappor uppför per minut.
Trappor uppför: Det totala antalet trappor uppför under dagen.
Typ av simtag för senaste längd: Simtagstyp som användes
under den senast slutförda bassänglängden.
Uppskattad total distans: Det beräknade avståndet från start
till slutdestination. Dessa data visas bara under navigering.
Ur takt: Avståndet till vänster eller höger som du avvikit från den
ursprungliga resvägen. Dessa data visas bara under
navigering.
Utväxlingsförhållande: Antalet kuggar på cykelns fram- och
bakväxlar, enligt en växellägesgivare.
Varv: Antalet varv som slutförts för den aktuella aktiviteten.
Varvbalans: Den genomsnittliga kraftbalansen vänster/höger för
det aktuella varvet.
Varv distans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt varv.
Varvdistans per tag: Simning Tillryggalagd medelsträcka per
tag under det aktuella varvet.
Varvdistans per tag: Paddlingssport Tillryggalagd
medelsträcka per tag under det aktuella varvet.
Varv fart: Medelfarten för det aktuella varvet.
VARV FART Ö GR: Den genomsnittliga färdhastigheten för
aktuellt varv, oavsett utlagd kurs och tillfälliga avvikelser från
den.
Varvkadens: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för det
aktuella varvet.
Varvkadens: Löpning. Den genomsnittliga kadensen för det
aktuella varvet.
45
Varvkraft: Den genomsnittliga uteffekten för det aktuella varvet.
Varvtempo: Medeltempot för det aktuella varvet.
Varv tid: Stopptiden för det aktuella varvet.
Växelbatteri: Batteristatus för växellägesgivare.
Växelkombination: Aktuell växelkombination från en
växellägesgivare.
Växlar: Cykelns fram- och bakväxlar från en växellägesgivare.
V dist. till dest.: Höjdskillnaden mellan den aktuella platsen och
slutdestinationen. Dessa data visas bara under navigering.
Vertikal fart: Stigningens eller höjdminskningens hastighet över
tiden.
Vertikal fart till målet: Stigningens eller höjdminskningens
hastighet i förhållande till en förutbestämd höjd. Dessa data
visas bara under navigering.
Vertikal rörelse: Mängden studs under löpningen. Din
överkropps vertikala rörelse, mätt i centimeter för varje steg.
Vertikal rörelse för varv: Medelvärdet för vertikal rörelse för det
aktuella varvet.
Vilotimer: Timern för aktuell vila (simning i bassäng).
Standardklassificeringar för VO2-maxvärde
De här tabellerna innehåller standardiserade klassificeringar för VO2-maxvärden efter ålder och kön.
Män
Percentil
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Överlägset
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Utmärkt
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bra
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Ganska bra
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Dåligt
0–40
< 41,7
< 40,5
< 38,5
< 35,6
< 32,3
< 29,4
Kvinnor
Percentil
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Överlägset
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Utmärkt
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bra
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Ganska bra
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Dåligt
0–40
< 36,1
< 34,4
< 33
< 30,1
< 27,5
< 25,9
Data återgivna med tillstånd från The Cooper Institute. Mer information finns på www.CooperInstitute.org.
FTP-klassning
Däckstorlek
Hjulets omkrets (mm)
Dessa tabeller innehåller klassificeringar för FTP-uppskattningar
(Functional Threshold Power) baserat på kön.
22 × 1-3/8
1 770
22 × 1-1/2
1 785
Män
Watt per kilogram (W/kg)
24 × 1
1 753
Överlägset
5,05 eller högre
24 × 3/4 tubdäck
1 785
Utmärkt
Från 3,93 till 5,04
24 × 1-1/8
1 795
Bra
Från 2,79 till 3,92
24 × 1,75
1 890
Ganska bra
Från 2,23 till 2,78
24 × 1-1/4
1 905
Mindre än 2,23
24 × 2,00
1 925
24 × 2,125
1 965
Otränad
Kvinnor
Watt per kilogram (W/kg)
26 × 7/8
1 920
Överlägset
4,30 eller högre
26 × 1-1,0
1 913
Utmärkt
Från 3,33 till 4,29
26 × 1
1 952
Bra
Från 2,36 till 3,32
26 × 1,25
1 953
Ganska bra
Från 1,90 till 2,35
26 × 1-1/8
1 970
Otränad
Mindre än 1,90
26 × 1,40
2 005
26 × 1,50
2 010
26 × 1,75
2 023
26 × 1,95
2 050
26 × 2,00
2 055
26 × 1-3/8
2 068
Fartsensorn identifierar automatiskt hjulstorleken. Vid behov kan
du manuellt ange hjulets omkrets i fartsensorns inställningar.
Däckstorleken är utmärkt på båda sidorna av däcket. Det här är
inte en heltäckande lista. Du kan även mäta hjulens omkrets
eller använda någon av de beräkningsfunktioner som finns på
internet.
26 × 2,10
2 068
26 × 2,125
2 070
26 × 2,35
2 083
26 × 1-1/2
2 100
26 × 3,00
2 170
27 × 1
2 145
Däckstorlek
Hjulets omkrets (mm)
27 × 1-1/8
2 155
20 × 1,75
1 515
27 × 1-1/4
2 161
20 × 1-3/8
1 615
27 × 1-3/8
2 169
FTP-klassningar baseras på forskning av Hunter Allen och
Andrew Coggan, fil. dr, Training and Racing with a Power Meter
(Boulder, CO: VeloPress, 2010).
Hjulstorlek och omkrets
46
Bilaga
Däckstorlek
Hjulets omkrets (mm)
29 x 2,1
2 288
29 x 2,2
2 298
29 x 2,3
2 326
650 x 20C
1 938
650 x 23C
1 944
650 × 35A
2 090
650 × 38B
2 105
650 × 38A
2 125
700 × 18C
2 070
700 × 19C
2 080
700 × 20C
2 086
700 × 23C
2 096
700 × 25C
2 105
700C tubdäck
2 130
700 × 28C
2 136
700 × 30C
2 146
700 × 32C
2 155
700 × 35C
2 168
700 × 38C
2 180
700 × 40C
2 200
700 × 44C
2 235
700 × 45C
2 242
700 × 47C
2 268
Symbolförklaringar
De här symbolerna kan visas på enhetens eller tillbehörens
etiketter.
Växelström. Enheten passar för växelström.
Likström. Enheten passar endast för likström.
Säkring. Anger en säkringsspecifikation eller -plats.
Symbol för WEEE-kassering och -återvinning. WEEE-symbolen
sitter på produkten i enlighet med EU-direktiv 2012/19/EG om återvinning av elektroniskt avfall och elektronisk utrustning (WEEE –
Waste Electrical and Electronic Equipment). Den är avsedd att
förhindra felaktig kassering av den här produkten samt att främja
återanvändning och återvinning.
Bilaga
47
Index
A
acklimatisering 18
aktiviteter 3, 4, 29, 32
anpassad 3, 5
favoriter 3
spara 3
starta 3
aktivitetsspårning 21, 22
anpassa enheten 30, 34, 35, 37
ansluta 8, 10
ANT+ sensorer 38, 39
användardata, ta bort 39
användarprofil 20
appar 7, 9, 10
smartphone 1
Auto Lap 31
Auto Pause 31
automatisk klättring 31
aviseringar 8, 22
sms 8
telefonsamtal 8
avstånd
mäta 7
varningar 30, 36
Garmin Express 2, 10
uppdatera programvaran 2
Garmin Pay 11
GLONASS 32, 37
GPS 32, 37
inställningar 32
signal 41
greenvy, flaggans plats 6, 7
GroupTrack 10
H
handicap 7
hastighet 32
historik 28, 29
skicka till datorn 8, 9
ta bort 29
hjulstorlekar 46
hjälp 9, 10
huvudmeny, anpassa 33
händelsedetektorn 9, 10
höjd 18, 23
höjdmätare 28, 35
kalibrera 35
hörlurar 40
ansluta 12
Bluetooth teknik 12
Bluetooth-teknik 40
B
I
bakgrundsbelysning 1, 37
band 39, 40
banor
skapa 27
spela 6
välja 6
barometer 28, 35
kalibrera 35
batteri 39
ladda 1
livslängd 39
maximera 3, 8, 32, 36, 41
betalningar 11
Bluetooth sensorer 38
Bluetooth teknik 4, 7–9, 40
hörlurar 12
Bluetooth-teknik, hörlurar 40
bläddra automatiskt 32
Body Battery 19
inomhusträning 3, 4
inReach fjärrkontroll 33
inställningar 6, 10, 20, 22, 29–38, 41
intensiva minuter 22
intervaller 5
träningspass 23
intressanta platser (POI) 26, 28
C
Connect IQ 10, 11
cykelgivare 38
D
data
dela 38
lagra 8, 9
sidor 30
överföra 8, 9
datafält 10
dator 12
dela data 38
dogleg 6
E
enhets-ID 38
F
fart- och kadenssensor 38
felsökning 13, 15, 19, 20, 40–42
flaggans plats, greenvy 7
foot pod 38, 39
fotenhet 38
förutsäg tävlingstider 15
förväntad sluttid 16
G
Galileo 32
Garmin Connect 1, 7–10, 22, 23
lagra data 9
48
J
jumpmaster 2
K
kadens 4, 14
givare 38
varningar 30
kalender 22, 23
kalibrera
höjdmätare 35
kompass 35
kalori, varningar 30
karta 28, 30, 35, 36
inställningar 35
kartor 30, 36
bläddra 28
navigera 27, 28
uppdatera 2
kartpunkter. Se intressanta platser (POI)
klocka 25, 26
klockläge 1, 32
knappar 1, 37
anpassa 32
kompass 7, 28, 34–36
kalibrera 35
kontakter, lägga till 9
koordinater 26
kortkommandon 1, 34
kraft (styrka) 15
meter 16, 17, 38, 46
varningar 30
zoner 21
Kurs mot mål 27
kvot vertikal rörelse/steglängd 14
L
ladda 1
lagra data 8, 9
larm 25, 30
layup 6
LiveTrack 9, 10
ljud 4, 25
längder 5
löpband 4
löpdynamik 14, 15
M
marint 36
markkontakttid 14
meny 1
meny för kontroller 1, 34
metronom 4
mjölksyratröskel 15, 17
Move IQ 22
multisport 3, 5, 29
musik 11, 12
läsa in 12
spela 12
tjänster 12
musikkontroller 12
mål 6, 24
mått 7
måttenheter 38
mäta ett slag 6
N
navigation, avbryta 27
navigering 26, 28, 30, 36
Kurs mot mål 27
nedräkningstimer 25
NFC 11
nordlig referens 35
nödsituationskontakter 9, 10
P
para ihop
ANT+ sensorer 13
Bluetooth sensorer 40
givare 38
smartphone 1, 40
personliga rekord 25
ta bort 25
platser 26
redigera 26
spara 26, 28
ta bort 26
plånbok 11
prestationsförhållande 15, 17
profiler 3
användare 20
programvara
licens 38
uppdatera 2, 9
version 38
puls 6, 13
mätare 13, 15, 16, 19
para ihop sensorer 13
varningar 13, 30
zoner 15, 20, 21, 29
pulsoximeter 13, 19, 20, 22
R
rengöra enheten 39
riktningsinställning 36
rutter 26
inställningar 31
S
satellitsignaler 32, 41
scorekort 6, 7
scoring 7
segment 24
sida 37
simning 5, 6
simtag 5
skidåkning
alpin 4
snowboard 4
smartphone 9, 10, 32, 40
appar 7, 10
para ihop 1, 40
sms 8
snowboard 4
soluppgång och solnedgång 37
spara aktiviteter 4
Index
specifikationer 39
språk 37
spår 26
spåra 9, 20
statistik 7
steglängd 14
stoppur 25
stressnivå 15, 16, 19, 34
sträcka 32
svinganalys 7
swolf-poäng 5
syremättnad 19, 20
systeminställningar 37
säkerhetsinformation 10
sömnläge 21, 22
Ö
överföra data 9
övningar 5
T
ta bort
alla användardata 39
historik 29
personliga rekord 25
telefonsamtal 8
tempe 39, 41
temperatur 18, 39, 41
tempo 23
tid 37
inställningar 37
varningar 30
zoner och format 37
tidszoner 37
tillbehör 38, 40, 42
timer 4, 28
nedräkning 25
total distans 7, 29
TracBack 3, 27
Training Effect 15, 16
triathlonträning 5
träning 7, 16, 18, 23, 24
kalender 23
program 22, 23
träningsbelastning 16, 18, 19
träningspass 22, 23
läsa in 22
träningsstatus 15, 18
tävling 24
U
UltraTrac 32
uppdateringar, programvara 9
urtavlor 10, 34
USB 9
utökad display 38
V
varning 4
varningar 30, 31, 36, 37
puls 13
vattentålighet 39
vertikal rörelse 14
VIRB fjärrkontroll 33
Virtual Partner 24
VO2-max 46
VO2-max. 15, 16, 18
W
waypoints 28
beräkna 26
Wi‑Fi 10
ansluta 10
widgetar 1, 13, 19, 20, 34
widgets 10, 13, 19, 32, 34
Z
zoner
puls 20, 21
ström 21
tid 37
Å
återhämtning 15, 18, 19
återställa enheten 37, 41
Index
49
support.garmin.com
September 2019
190-02359-08_0A
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising