Garmin | MARQ™ Commander | User guide | Garmin MARQ™ Commander מדריך למשתמש

Garmin MARQ™ Commander מדריך למשתמש
MARQ COMMANDER
®
‫מדריך למשתמש‬
‫© ‪ Garmin Ltd.2019‬או החברות הבנות שלה‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות‪ .‬על‪-‬פי חוקי זכויות היוצרים‪ ,‬אין להעתיק את מדריך זה‪ ,‬במלואו או בחלק‪ ,‬ללא אישור בכתב מאת ‪ Garmin .Garmin‬שומרת לעצמה את הזכות לשנות או לשפר את מוצריה ולבצע שינויים בתוכן של‬
‫מדריך זה וזאת ללא מחויבות להודיע לכל אדם או ארגון על ארגונים או שיפורים שכאלה‪ .‬עבור לכתובת ‪ www.garmin.com‬לקבלת עדכונים אחרונים ומידע נוסף בנוגע לשימוש במוצר זה‪.‬‬
‫‪ ,Garmin‬הלוגו של ‪ ,ANT+ , Approach , Auto Lap , Auto Pause , Edge , inReach , MARQ , QuickFit , TracBack , VIRB , Virtual Partner ,Garmin‬ו‪ Xero -‬הם סימנים מסחריים של ‪ Garmin Ltd.‬או של‬
‫חברות הבת שלה הרשומים בארה"ב ובמדינות אחרות‪Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM- .‬‬
‫™‪ ,Swim™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision‬ו‪ Vector™-‬הם סימנים מסחריים של ‪ Garmin Ltd.‬או של חברות הבת שלה‪ .‬אין להשתמש בסימנים מסחריים אלה ללא רשות מפורשת של ‪.Garmin‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫™‪ Android‬הוא סימן מסחרי של ‪ ,iTunes ,iPhone ,Apple .Google Inc.‬ו‪ Mac -‬הם סימנים מסחריים של ‪ ,Apple Inc.‬הרשומים בארה"ב ובמדינות אחרות‪ .‬סימני הלוגו וסימן המילה של ‪ BLUETOOTH‬מצויים‬
‫בבעלותה של ‪ ,Bluetooth SIG, Inc.‬וכל שימוש בסימנים אלו על‪-‬ידי ‪ Garmin‬נעשה בכפוף לרישיון‪ The Cooper Institute .‬וכל הסימנים המסחריים הקשורים הם רכוש של ‪ Di2™ .The Cooper Institute‬הוא סימן מסחרי‬
‫של ‪ Shimano .Shimano, Inc.‬הוא סימן מסחרי רשום של ‪ .Shimano, Inc.‬התוכנה ‪ Spotify‬כפופה לרישיונות צד שלישי הנמצאים כאן‪https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA :‬‬
‫ו‪ Strava™-‬הם סימנים מסחריים של ‪ .Strava, Inc.‬ניתוח דופק מתקדם באמצעות )‪ Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF‬ו‪ (Normalized Power™ (NP-‬הם סימנים מסחריים של‬
‫‪ Peaksware, LLC. Wi‑Fi‬הוא סימן מסחרי רשום של ‪ Wi-Fi Alliance Corporation. Windows‬הוא סימן מסחרי רשום של ‪ Microsoft Corporation‬בארצות הברית ובמדינות אחרות‪ .‬סימנים מסחריים ושמות מסחריים‬
‫אחרים הם בבעלות הבעלים התואמים שלהם‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫מוצר זה מאושר על‪-‬ידי ‪ .ANT+‬לרשימה של מוצרים ויישומים תואמים‪ ,‬בקר בכתובת ‪.www.thisisant.com/directory‬‬
‫®‬
‫תוכן עניינים‬
‫מבוא ‪1 ..................................................................................‬‬
‫סקירה ‪1 ...........................................................................................‬‬
‫הצגת תפריט הפקדים ‪1 .................................................................‬‬
‫הפעלת מצב ראיית לילה ‪1 .........................................................‬‬
‫הפעלת מצב הסתרה ‪1 ..............................................................‬‬
‫הצגת ווידג'טים ‪1 ...........................................................................‬‬
‫טעינת ההתקן ‪1 .................................................................................‬‬
‫שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך ‪1 ..................................................‬‬
‫עדכוני מוצרים ‪1 .................................................................................‬‬
‫הגדרת ‪2 ........................................................... Garmin Express‬‬
‫מדריך צניחה ‪2 .......................................................................‬‬
‫מענה להודעת טקסט ‪7 ..................................................................‬‬
‫ניהול התראות ‪7 ............................................................................‬‬
‫השבתת חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם ‪7 ..............................................‬‬
‫הפעלה והשבתה של התראות החיבור לטלפון חכם ‪7 ...............................‬‬
‫איתור התקן נייד שאבד‪8 ................................................................... .‬‬
‫‪8 .......................................................................... Garmin Connect‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות היישום ‪8 ......................... Garmin Connect‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות ‪8 .................................... Garmin Express‬‬
‫שימוש ב‪ Garmin Connect-‬במחשב שלך ‪8 ................................‬‬
‫סנכרון נתונים ידני עם ‪8 ...................................... Garmin Connect‬‬
‫יישום ™‪8 ................................................................ Garmin Golf‬‬
‫תכונות מעקב ובטיחות ‪8 .........................................................‬‬
‫הוספת אנשי קשר לשעת חירום ‪9 .........................................................‬‬
‫הוספת אנשי קשר ‪9 ...........................................................................‬‬
‫הפעלה וכיבוי של האפשרות "זיהוי תקריות" ‪9 .........................................‬‬
‫בקשת סיוע ‪9 ....................................................................................‬‬
‫התחל הפעלת ‪9 ............................................................ GroupTrack‬‬
‫טיפים להפעלות ‪9 ..................................................... GroupTrack‬‬
‫‪GroupTrack‬הגדרות ‪9 .................................................................‬‬
‫תכנון קפיצה ‪2 ...................................................................................‬‬
‫סוגי צניחות ‪2 ....................................................................................‬‬
‫הזנת פרטי צניחה ‪2 ............................................................................‬‬
‫הזנת מידע לגבי הרוח עבור סוגי הצניחות ‪ HAHO‬ו‪2 ................... HALO-‬‬
‫איפוס מיגע לגבי רוח ‪2 ...................................................................‬‬
‫הזנת מידע לגבי הרוח עבור צניחה סטטית ‪2 ...........................................‬‬
‫הגדרות 'קבוע' ‪2 ................................................................................‬‬
‫תכונות עם חיבור ®‪9 ..................................................... Wi‑Fi‬‬
‫פעילויות ויישומים ‪2 ................................................................‬‬
‫התחברות לרשת ‪9 ................................................................... Wi‑Fi‬‬
‫התחלת פעילות ‪3 ..............................................................................‬‬
‫טיפים לתיעוד פעילויות ‪3 ................................................................‬‬
‫שינוי מצב התחבורה ‪3 ...................................................................‬‬
‫הפסקת פעילות ‪3 ...............................................................................‬‬
‫הוספה או הסרה של פעילות מועדפת ‪3 .................................................‬‬
‫יצירת פעילות מותאמת אישית ‪3 ...........................................................‬‬
‫פעילויות במקום סגור ‪3 .......................................................................‬‬
‫כיול מרחק בהליכון ‪3 ......................................................................‬‬
‫הקלטת פעילות אימון כוח ‪3 ............................................................‬‬
‫פעילויות בחוץ ‪4 .................................................................................‬‬
‫הצגת גלישות הסקי שלך ‪4 .............................................................‬‬
‫שימוש במטרונום ‪4 ........................................................................‬‬
‫הפעלת הוראות שמע במהלך פעילות ‪4 .............................................‬‬
‫ענפי ספורט מרובים ‪4 .........................................................................‬‬
‫יצירת פעילות של ענפי ספורט מרובים ‪4 ............................................‬‬
‫עצות לאימון טריאתלון או שימוש בפעילויות ענפי ספורט מרובים ‪4 .........‬‬
‫שחייה ‪4 ...........................................................................................‬‬
‫מילון מונחים בשחייה ‪4 ..................................................................‬‬
‫סוגי תנועות ‪5 ...............................................................................‬‬
‫טיפים לפעילויות שחייה ‪5 ...............................................................‬‬
‫מנוחה במהלך שחייה בבריכה ‪5 ......................................................‬‬
‫אימון עם יומן התרגילים ‪5 ...............................................................‬‬
‫כיבוי צמיד חיישן דופק בזמן שחייה ‪5 ................................................‬‬
‫אתרי גולף ‪5 ......................................................................................‬‬
‫משחק גולף ‪5 ...............................................................................‬‬
‫פרטי גומה ‪5 ................................................................................‬‬
‫מצב 'מספרים גדולים' ‪5 .............................................................‬‬
‫הזזת הדגל ‪5 ................................................................................‬‬
‫הצגת חבטות מדודות ‪6 ..................................................................‬‬
‫הצגת מרחקים של ‪ Layup‬ו‪6 ............................................. Dogleg-‬‬
‫שמירת יעדים בהתאמה אישית ‪6 ................................................‬‬
‫רישום הניקוד ‪6 .............................................................................‬‬
‫עדכון ניקוד ‪6 ...........................................................................‬‬
‫הגדרה של שיטת הניקוד ‪6 .........................................................‬‬
‫הגדרת ההנדיקאפ שלך ‪6 ..........................................................‬‬
‫הפעלת מעקב סטטיסטיקה ‪6 ......................................................‬‬
‫™‪6 ............................................................................ TruSwing‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק של גולף ‪6 .........................................................‬‬
‫הצגת מרחק ‪6 .............................................................. PlaysLike‬‬
‫הצגת הכיוון ליתד ‪7 .......................................................................‬‬
‫‪Connect IQ‬תכונות ‪9 ............................................................‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪7 .................................................................‬‬
‫הפעלת התראות ‪7 ............................................................. Bluetooth‬‬
‫הצגת התראות ‪7 ...........................................................................‬‬
‫קבלת שיחת טלפון נכנסת ‪7 ............................................................‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫הורדת תכונות של ‪10 ...................................................... Connect IQ‬‬
‫הורדת תכונות של ‪ Connect IQ‬באמצעות המחשב ‪10 ............................‬‬
‫‪10 ................................................................... Garmin Pay‬‬
‫הגדרת ארנק ‪10 ............................................................ Garmin Pay‬‬
‫תשלום באמצעות השעון בעבור רכישה ‪10 .............................................‬‬
‫הוספת כרטיס לארנק ‪10 ................................................. Garmin Pay‬‬
‫ניהול ארנק ‪10 .......................................................... Garmin Pay‬‬
‫שינוי הקוד עבור ‪10 ........................................................ Garmin Pay‬‬
‫מוזיקה ‪10 ..............................................................................‬‬
‫התחברות לספק צד שלישי ‪10 .............................................................‬‬
‫הורדת תוכן שמע מספק צד שלישי‪11 ............................................. .‬‬
‫הורדת תוכן שמע מתוך ®‪11 ............................................... Spotify‬‬
‫החלפת ספק מוזיקה ‪11 .................................................................‬‬
‫התנתקות מספק צד שלישי ‪11 .........................................................‬‬
‫הורדת תוכן שמע אישי ‪11 ...................................................................‬‬
‫האזנה למוזיקה ‪11 .............................................................................‬‬
‫פקדי האזנה למוזיקה ‪11 .....................................................................‬‬
‫חיבור אוזניות ‪11 ............................................................... Bluetooth‬‬
‫שינוי מצב השמע ‪11 ...........................................................................‬‬
‫תכונות דופק ‪11 .....................................................................‬‬
‫דופק בפרק כף היד ‪11 ........................................................................‬‬
‫ענידת ההתקן ‪11 ..........................................................................‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר ‪12 .........................................................‬‬
‫הצגת הווידג'ט של הדופק ‪12 ..........................................................‬‬
‫שידור נתוני דופק להתקני ‪12 .............................................. Garmin‬‬
‫שידור נתוני דופק במהלך פעילות ‪12 ...........................................‬‬
‫הגדרת התראת דופק חריג ‪12 .........................................................‬‬
‫כיבוי של צמיד חיישן הדופק ‪12 ........................................................‬‬
‫דינמיקת ריצה ‪12 ...............................................................................‬‬
‫אימון עם דינמיקת ריצה ‪12 .............................................................‬‬
‫נתוני דינמיקת ריצה וסולמות צבעים ‪13 .............................................‬‬
‫נתוני איזון זמן מגע עם הקרקע ‪13 ...............................................‬‬
‫נתוני יחס אנכי ותנועה אנכית ‪13 .................................................‬‬
‫עצות בנושא נתונים חסרים של דינמיקת ריצה ‪13 ...............................‬‬
‫מדידות ביצועים ‪13 ............................................................................‬‬
‫כיבוי התראות הביצועים ‪14 .............................................................‬‬
‫זיהוי אוטומטי של מדידות ביצועים ‪14 ...............................................‬‬
‫סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים ‪14 .................................................‬‬
‫אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים ‪14 ................................................‬‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי בריצה ‪14 ...........................................‬‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים ‪14 .........................‬‬
‫הצגת זמני המרוץ הצפויים ‪14 .........................................................‬‬
‫‪i‬‬
‫מידע על ‪15 ......................................................... Training Effect‬‬
‫השתנות דופק ורמת מתח ‪15 ..........................................................‬‬
‫הצגת השתנות הדופק ורמת המתח ‪15 ........................................‬‬
‫מצב ביצועים ‪15 ............................................................................‬‬
‫הצגת מצב הביצועים ‪15 ............................................................‬‬
‫סף לקטאט ‪15 ..............................................................................‬‬
‫ביצוע בדיקה מודרכת כדי לקבוע את סף הלקטאט ‪15 .....................‬‬
‫קבלת הערכת ‪15 .................................................................. FTP‬‬
‫ביצוע בדיקת ‪16 ............................................................... FTP‬‬
‫מצב האימונים ‪16 ..............................................................................‬‬
‫רמות מצב האימונים ‪16 .................................................................‬‬
‫עצות לקבלת מצב האימונים ‪16 ..................................................‬‬
‫התאקלמות לביצועים בחום וגובה ‪16 ................................................‬‬
‫עומס אימון ‪17 ..............................................................................‬‬
‫מיקוד עומס אימונים ‪17 ..................................................................‬‬
‫זמן התאוששות ‪17 ........................................................................‬‬
‫הצגת זמן ההתאוששות ‪17 ........................................................‬‬
‫דופק התאוששות ‪17 .................................................................‬‬
‫™‪17 .......................................................................... Body Battery‬‬
‫הצגת הווידג'ט ‪17 .................................................... Body Battery‬‬
‫טיפים לקבלת נתוני מד אנרגיה ‪ Body Battery‬משופרים ‪17 ................‬‬
‫אוקסימטר דופק ‪17 .................................................................‬‬
‫קבלת קריאות אוקסימטר דופק ‪18 ........................................................‬‬
‫הפעלת קריאות אוקסימטר דופק לאורך כל היום ‪18 .................................‬‬
‫כיבוי קריאות אוטומטיות של אוקסימטר דופק ‪18 .....................................‬‬
‫הפעלת מעקב שינה של אוקסימטר דופק ‪18 ...........................................‬‬
‫עצות לנתוני אוקסימטר דופק לא סדיר ‪18 ...............................................‬‬
‫אימון כושר ‪18 ........................................................................‬‬
‫הגדרת פרופיל המשתמש שלך ‪18 ........................................................‬‬
‫יעדי כושר ‪18 ................................................................................‬‬
‫אודות אזורי דופק ‪18 .....................................................................‬‬
‫הגדרת תחומי הדופק ‪18 ...........................................................‬‬
‫האפשרות להניח להתקן להגדיר את אזורי הדופק ‪19 .....................‬‬
‫חישובי אזור דופק ‪19 ................................................................‬‬
‫הגדרת אזורי הכוח ‪19 ...................................................................‬‬
‫מעקב אחר פעילויות ‪19 ......................................................................‬‬
‫יעד אוטומטי ‪19 ............................................................................‬‬
‫שימוש בהתראת התנועה ‪19 ...........................................................‬‬
‫מעקב שינה ‪19 .............................................................................‬‬
‫שימוש במעקב שינה אוטומטי ‪19 ................................................‬‬
‫שימוש במצב 'נא לא להפריע' ‪19 .................................................‬‬
‫דקות פעילות אינטנסיבית ‪19 ...........................................................‬‬
‫להרוויח דקות אינטנסיביות ‪19 ....................................................‬‬
‫™‪20 ............................................................... Garmin Move IQ‬‬
‫הגדרות מעקב אחר פעילות ‪20 ........................................................‬‬
‫כיבוי המעקב אחר הפעילות ‪20 ...................................................‬‬
‫אימונים ‪20 .......................................................................................‬‬
‫מעקב אחר אימון מ‪20 ....................................... Garmin Connect-‬‬
‫התחלת אימון ‪20 ..........................................................................‬‬
‫אודות יומן האימונים ‪20 ..................................................................‬‬
‫שימוש בתוכניות האימונים של ‪20 .................... Garmin Connect‬‬
‫‪20 .................................................. Adaptive Training Plans‬‬
‫אימונים במרווחים ‪20 ..........................................................................‬‬
‫יצירת אימון במרווחים ‪20 ................................................................‬‬
‫התחלת אימון במרווחים ‪21 .............................................................‬‬
‫הפסקת אימון במרווחים ‪21 .............................................................‬‬
‫אימון של ‪21 ....................................................................... PacePro‬‬
‫הורדת תוכנית ‪ PacePro‬מ‪21 ............................ Garmin Connect-‬‬
‫התחלת תוכנית ‪21 ......................................................... PacePro‬‬
‫עצירת תוכנית ‪21 ...................................................... PacePro‬‬
‫יצירת תוכנית ‪ PacePro‬בשעון שלך ‪21 ............................................‬‬
‫מקטעים ‪21 .......................................................................................‬‬
‫מקטעים של ™‪21 .............................................................. Strava‬‬
‫הצגת פרטי מקטע ‪21 ....................................................................‬‬
‫תזמון מקטע ‪21 ............................................................................‬‬
‫הגדרת מקטע להתאמה אוטומטית ‪22 ..............................................‬‬
‫‪ii‬‬
‫שימוש ב‪22 ........................................................... Virtual Partner®-‬‬
‫הגדרת יעד אימון ‪22 ...........................................................................‬‬
‫ביטול יעד אימון ‪22 ........................................................................‬‬
‫תזמון בהשוואה לפעילות קודמת ‪22 ......................................................‬‬
‫שיאים אישיים ‪22 ...............................................................................‬‬
‫הצגת שיאים אישיים ‪22 .................................................................‬‬
‫שחזור שיא אישי ‪22 ......................................................................‬‬
‫מחיקת שיא אישי ‪22 ......................................................................‬‬
‫מחיקת כל השיאים האישיים ‪22 .......................................................‬‬
‫שעונים ‪22 .............................................................................‬‬
‫הגדרת שעון מעורר ‪22 .......................................................................‬‬
‫מחיקת התראה ‪23 ........................................................................‬‬
‫הפעלת טיימר ספירה לאחור ‪23 ...........................................................‬‬
‫שמירת טיימר מהיר ‪23 ..................................................................‬‬
‫מחיקה של טיימר ‪23 ......................................................................‬‬
‫שימוש בשעון העצר ‪23 .......................................................................‬‬
‫הוספת אזורי זמן חלופיים ‪23 ...............................................................‬‬
‫ניווט ‪23 .................................................................................‬‬
‫שמירת מיקום של רשת כפולה ‪23 .........................................................‬‬
‫שמירת המיקום שלך ‪23 ......................................................................‬‬
‫עריכת המיקומים השמורים שלך ‪23 .................................................‬‬
‫תכנון ציון דרך ‪24 ...............................................................................‬‬
‫ניווט אל יעד ‪24 .................................................................................‬‬
‫ניווט אל נקודת עניין ‪24 .......................................................................‬‬
‫נקודות עניין ‪24 .............................................................................‬‬
‫יצירת מסלול ושימוש במסלול באמצעות ההתקן ‪24 ..................................‬‬
‫יצירת מסלול הלוך ושוב ‪24 ..................................................................‬‬
‫ניווט באמצעות 'הבחן והתקדם' ‪24 ........................................................‬‬
‫ניווט לנקודת ההתחלה שלך במהלך פעילות ‪24 .......................................‬‬
‫הצגת הוראות מסלולים ‪24 ..............................................................‬‬
‫ניווט אל נקודת ההתחלה של פעילות שמורה ‪25 ......................................‬‬
‫עצירת הניווט ‪25 ................................................................................‬‬
‫מפה ‪25 ...........................................................................................‬‬
‫הצגת המפה ‪25 ............................................................................‬‬
‫שמירה או ניווט אל מיקום במפה ‪25 .................................................‬‬
‫ניווט באמצעות התכונה 'בקרבתי' ‪25 ................................................‬‬
‫שינוי ערכת הנושא של המפה ‪25 .....................................................‬‬
‫מצפן ‪25 ...........................................................................................‬‬
‫הגדרת כיוון המצפן ‪25 ...................................................................‬‬
‫מד גובה וברומטר ‪26 ..........................................................................‬‬
‫היסטוריה ‪26 ..........................................................................‬‬
‫שימוש בהיסטוריה ‪26 .........................................................................‬‬
‫היסטוריית ספורט משולב ‪26 ...........................................................‬‬
‫הצגת משך הזמן בכל אזור דופק ‪26 .................................................‬‬
‫הצגת סיכומי נתונים כוללים ‪26 .............................................................‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק ‪26 ........................................................................‬‬
‫מחיקת היסטוריה ‪26 ..........................................................................‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן ‪26 ..................................................‬‬
‫הגדרות של פעילויות ושל יישומים ‪26 ....................................................‬‬
‫התאמה אישית של מסכי הנתונים ‪27 ................................................‬‬
‫הוספת מפה לפעילות ‪27 ................................................................‬‬
‫התראות ‪27 .................................................................................‬‬
‫הגדרת התראה ‪27 ...................................................................‬‬
‫הגדרות מפת פעילות ‪27 ................................................................‬‬
‫הגדרות ניתוב ‪28 ..........................................................................‬‬
‫‪28 ............................................................................... Auto Lap‬‬
‫סימון הקפות לפי מרחק ‪28 ........................................................‬‬
‫הפעלת ‪28 ............................................................... Auto Pause‬‬
‫הפעלת טיפוס אוטומטי ‪28 ..............................................................‬‬
‫מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד ‪28 ........................................................‬‬
‫הפעלה וכיבוי של מקש ההקפות ‪28 ..................................................‬‬
‫שימוש בגלילה אוטומטית ‪29 ...........................................................‬‬
‫שינוי הגדרת ‪29 ................................................................... GPS‬‬
‫‪ GPS‬ומערכות לוויין אחרות ‪29 ...................................................‬‬
‫‪29 ......................................................................... UltraTrac‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫הגדרות זמן קצוב לחיסכון באנרגיה ‪29 ..............................................‬‬
‫שינוי הסדר של פעילות ברשימת היישומים ‪29 ........................................‬‬
‫ווידג'טים ‪29 ......................................................................................‬‬
‫התאמה אישית של לולאת הווידג'טים ‪30 ...........................................‬‬
‫השלט של ‪30 ................................................................. inReach‬‬
‫שימוש בשלט של ‪30 ................................................... inReach‬‬
‫‪ VIRB‬מרוחק ‪30 ..........................................................................‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪30 .......................................... VIRB‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪ VIRB‬במהלך פעילות ‪30 ....................‬‬
‫שימוש בווידג'ט למדידת רמות המתח ‪30 ...........................................‬‬
‫התאמה אישית של הווידג'ט 'היום שלי' ‪30 .........................................‬‬
‫התאמה אישית של תפריט הפקדים ‪31 ..................................................‬‬
‫הגדרות פני השעון ‪31 .........................................................................‬‬
‫התאמה אישית של פני השעון ‪31 .....................................................‬‬
‫הגדרות חיישנים ‪31 ............................................................................‬‬
‫הגדרות מצפן ‪31 ...........................................................................‬‬
‫כיול ידני של המצפן ‪31 ..............................................................‬‬
‫הגדרת ההפניה לצפון ‪31 ...........................................................‬‬
‫הגדרות מד גובה ‪31 ......................................................................‬‬
‫כיול מד הגובה הברומטרי ‪31 ......................................................‬‬
‫הגדרות ברומטר ‪31 .......................................................................‬‬
‫כיול הברומטר ‪31 .....................................................................‬‬
‫הגדרות מיקום של ‪32 ............................................................ Xero‬‬
‫הגדרות מפה ‪32 ................................................................................‬‬
‫ערכות נושא של מפה ‪32 ................................................................‬‬
‫הגדרות מפה ימית ‪32 ....................................................................‬‬
‫הצגה והסתרה של נתוני מפה ‪32 .....................................................‬‬
‫הגדרות ניווט ‪32 ................................................................................‬‬
‫התאמה אישית של תכונות המפה ‪32 ................................................‬‬
‫הגדרת סמן כיוון ‪32 .......................................................................‬‬
‫הגדרת התראות ניווט ‪32 ................................................................‬‬
‫הגדרות ניהול החשמל ‪32 ....................................................................‬‬
‫התאמה אישית של תכונת החיסכון בסוללה ‪33 ...................................‬‬
‫התאמה אישית של מצבי הפעלה ‪33 .................................................‬‬
‫שחזור מצב הפעלה ‪33 ..................................................................‬‬
‫הגדרות מערכת ‪33 ............................................................................‬‬
‫הגדרות זמן ‪33 .............................................................................‬‬
‫הגדרת התראות שעה ‪33 ..........................................................‬‬
‫סנכרון השעה ‪33 ......................................................................‬‬
‫שינוי הגדרות תאורה אחורית ‪33 ......................................................‬‬
‫התאמה אישית של מקשי הקיצור ‪34 ................................................‬‬
‫שינוי יחידות המידה ‪34 ..................................................................‬‬
‫הצגת פרטי התקן ‪34 ..........................................................................‬‬
‫הצגת פרטי תווית אלקטרונית בנוגע לתקינה ותאימות ‪34 .....................‬‬
‫החלפת אביזרים תלויים של ®‪35 ............................................ QuickFit‬‬
‫החלפת אביזרים משולבים של ‪36 ........................................... QuickFit‬‬
‫פתרון בעיות ‪36 ......................................................................‬‬
‫ההתקן שלי בשפה לא נכונה ‪36 ............................................................‬‬
‫האם הטלפון החכם שלי תואם להתקן? ‪36 .............................................‬‬
‫הטלפון אינו מתחבר להתקן ‪36 .............................................................‬‬
‫האם אפשר להשתמש בחיישן ‪ Bluetooth‬שלי ביחד עם השעון? ‪36 ...........‬‬
‫האוזניות שלי לא מתחברות להתקן ‪36 ...................................................‬‬
‫המוזיקה שלי מפסיקה או האוזניות שלי לא נשארות מחוברות ‪36 ...............‬‬
‫הפעלה מחדש של ההתקן ‪36 ...............................................................‬‬
‫איפוס כל הגדרות ברירת המחדל ‪37 .....................................................‬‬
‫השגת אותות לוויין ‪37 .........................................................................‬‬
‫שיפור קליטת לוויין ‪37 ........................................................... GPS‬‬
‫קריאת הטמפרטורה לא מדויקת ‪37 .......................................................‬‬
‫ניצול מרבי של חיי הסוללה ‪37 ..............................................................‬‬
‫מעקב אחר פעילויות ‪37 ......................................................................‬‬
‫ספירת הצעדים היומית שלי אינה מוצגת ‪37 .......................................‬‬
‫נראה שספירת הצעדים שלי אינה מדויקת ‪37 .....................................‬‬
‫אין התאמה בספירת הצעדים בין ההתקן ולחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪37 ................................................................................ Connect‬‬
‫נראה כי כמות הקומות שטיפסת אינה מדויקת ‪37 ...............................‬‬
‫קבלת מידע נוסף ‪37 ...........................................................................‬‬
‫נספח ‪38 ................................................................................‬‬
‫שדות נתונים ‪38 ................................................................................‬‬
‫דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי ‪41 ..................................................‬‬
‫דירוגי ‪41 .................................................................................. FTP‬‬
‫גודל גלגל והיקף ‪41 ............................................................................‬‬
‫הגדרות סמלים ‪42 .............................................................................‬‬
‫אינדקס ‪43 .............................................................................‬‬
‫חיישנים אלחוטיים ‪34 ..............................................................‬‬
‫שיוך החיישנים האלחוטיים ‪34 ..............................................................‬‬
‫מצב תצוגה מורחבת ‪34 ......................................................................‬‬
‫שימוש בחיישן אופציונלי למהירות אופניים או סיבובי גלגל ‪34 .....................‬‬
‫הדרכה עם מדי כוח ‪34 .......................................................................‬‬
‫שימוש במעבירים אלקטרוניים ‪34 .........................................................‬‬
‫מודעות למצבים ‪34 ............................................................................‬‬
‫התקן נעל ‪34 .....................................................................................‬‬
‫שיפור הכיול של התקן הנעל ‪34 .......................................................‬‬
‫כיול ידני של התקן הנעל ‪35 ............................................................‬‬
‫הגדרת המהירות והמרחק של התקן הנעל ‪35 ....................................‬‬
‫™‪35 .................................................................................... tempe‬‬
‫חיישני מחבט ‪35 ................................................................................‬‬
‫פרטי ההתקן ‪35 .....................................................................‬‬
‫מפרטים ‪35 .......................................................................................‬‬
‫מידע אודות הסוללה ‪35 ..................................................................‬‬
‫ניהול נתונים ‪35 .................................................................................‬‬
‫מחיקת קבצים ‪35 ..........................................................................‬‬
‫תחזוקת ההתקן ‪35 .................................................................‬‬
‫טיפול בהתקן ‪35 ................................................................................‬‬
‫ניקוי ההתקן ‪35 ............................................................................‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫‪iii‬‬
‫מבוא‬
‫אזהרה‬
‫עיין במדריך מידע חשוב אודות הבטיחות והמוצר שבאריזת המוצר‪ ,‬לקבלת‬
‫אזהרות לגבי המוצר ומידע חשוב אחר‪.‬‬
‫חשוב להתייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל בתוכנית אימונים‬
‫או עורך בה שינויים‪.‬‬
‫סקירה‬
‫הפעלת מצב הסתרה‬
‫ניתן להפעיל את מצב ההסתרה כדי למנוע אחסון ושיתוף של מיקום ה‪GPS-‬‬
‫שלך ולהשבית תקשורת אלחוטית‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.LIGHT‬‬
‫‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר‬
‫הצגת ווידג'טים‬
‫ההתקן שלך מגיע עם כמה ווידג'טים שנטענו מראש‪ ,‬ווידג'טים נוספים זמינים‬
‫כאשר אתה משייך את ההתקן שלך לטלפון חכם‪.‬‬
‫• לחץ על ‪ UP‬או ‪.DOWN‬‬
‫ההתקן גולל בלולאת הווידג'טים ומציג נתוני סיכום של כל וידג'ט‪.‬‬
‫• לחץ על ‪ START‬כדי לסקור את פרטי הווידג'ט‪.‬‬
‫עצה‪ :‬תוכל ללחוץ על ‪ DOWN‬כדי להציג מסכים נוספים של וידג'ט או‬
‫ללחוץ על ‪ START‬כדי להציג אפשרויות ופונקציות נוספות של וידג'ט‪.‬‬
‫• מכל מסך‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ BACK‬כדי לחזור לפני השעון‪.‬‬
‫• אם אתה מתעד פעילות‪ ,‬לחץ על ‪ BACK‬כדי לחזור לדפי נתוני הפעילות‪.‬‬
‫טעינת ההתקן‬
‫אזהרה‬
‫התקן זה מכיל סוללת ליתיום‪-‬יון‪ .‬עיין במדריך מידע חשוב אודות הבטיחות‬
‫והמוצר שבאריזת המוצר‪ ,‬לקבלת אזהרות לגבי המוצר ומידע חשוב אחר‪.‬‬
‫בחר כדי להפעיל את השעון‪.‬‬
‫‪ LIGHT‬בחר כדי להדליק או לכבות את התאורה האחורית‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להציג את תפריט הפקדים‬
‫‪UP‬‬
‫‪MENU‬‬
‫בחר כדי לגלול בלולאת הווידג'טים ובתפריטים‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להציג את התפריט‪.‬‬
‫הודעה‬
‫כדי למנוע קורוזיה‪ ,‬נקה ויבש היטב את המגעים ואת האזור שמסביבם לפני‬
‫הטעינה או החיבור למחשב‪ .‬עיין בהוראות הניקוי בנספח‪.‬‬
‫‪ 1‬כוון את חיבורי המטען אל המגעים הממוקמים בגב ההתקן‪ ,‬וחבר את‬
‫להתקן באופן מאובטח‪.‬‬
‫תפס הטעינה‬
‫בחר כדי לגלול בלולאת הווידג'טים ובתפריטים‪.‬‬
‫‪ DOWN‬לחץ לחיצה ארוכה כדי להציג את פקדי המוזיקה‪.‬‬
‫בחר כדי להציג את רשימת הפעילויות וכדי להתחיל או להפסיק פעילות‪.‬‬
‫‪ START‬בחר כדי לבחור אפשרות בתפריט‪.‬‬
‫‪ STOP‬לחץ לחיצה ארוכה כדי לשמור מיקום של רשת כפולה‪.‬‬
‫‪BACK‬‬
‫‪LAP‬‬
‫בחר כדי לחזור למסך הקודם‪.‬‬
‫בחר כדי לתעד הקפה‪ ,‬מנוחה או מעבר במהלך פעילות ספורט משולבת‪.‬‬
‫החזק כדי להציג את פרצוף השעון מכל מסך‪.‬‬
‫הצגת תפריט הפקדים‬
‫תפריט הפקדים מכיל אפשרויות‪ ,‬כגון הפעלת המצב 'נא לא להפריע'‪ ,‬נעילת‬
‫המקשים וכיבוי ההתקן‪ .‬באפשרותך גם לפתוח את ארנק ™‪.Garmin Pay‬‬
‫באפשרותך גם להפעיל מצב ראיית לילה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬באפשרותך להוסיף‪ ,‬לסדר מחדש ולהסיר את האפשרויות בתפריט‬
‫הפקדים )התאמה אישית של תפריט הפקדים‪ ,‬עמוד ‪.(31‬‬
‫‪ 1‬מכל מסך שהוא‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין האפשרויות‪.‬‬
‫הפעלת מצב ראיית לילה‬
‫תוכל להפעיל מצב ראיית לילה כדי להפחית את עוצמת התאורה האחורית‬
‫עבור תאימות עם משקפי ראיית לילה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בעת הפעלת מצב ראיית לילה‪ ,‬צמיד חיישן דופק מושבת‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬חבר את כבל ה‪ USB-‬ליציאת ה‪ USB-‬המשמשת לטעינה‪.‬‬
‫‪ 3‬המתן עד לטעינה מלאה של ההתקן‪.‬‬
‫כדי להסיר את המטען‪.‬‬
‫‪ 4‬הקש על‬
‫שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך‬
‫כדי להשתמש בתכונות החיבור של התקן ‪ ,MARQ‬יש לשייך אותו ישירות‬
‫דרך היישום ™‪ Garmin Connect‬ולא מהגדרות ‪ Bluetooth‬בטלפון החכם‪.‬‬
‫‪ 1‬מחנות היישומים בטלפון החכם שלך‪ ,‬התקן ופתח את היישום ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫‪ 2‬קרב את הטלפון החכם למרחק של עד ‪ 10‬מ' )‪ 33‬רגל( מההתקן‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ LIGHT‬כדי להפעיל את ההתקן‪.‬‬
‫בפעם הראשונה שבה ההתקן מופעל‪ ,‬הוא נמצא במצב שיוך‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך ללחוץ לחיצה ממושכת על ‪ LIGHT‬ולבחור כדי‬
‫להיכנס באופן ידני למצב שיוך‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר באפשרות כדי להוסיף את ההתקן לחשבון ‪:Garmin Connect‬‬
‫• אם זו הפעם הראשונה שבה אתה משייך התקן באמצעות היישום‬
‫‪ ,Garmin Connect‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫• אם שייכת כבר התקן אחר באמצעות היישום ‪,Garmin Connect‬‬
‫או ‪ ,‬בחר התקני ‪ < Garmin‬הוסף התקן ובצע את‬
‫מהתפריט‬
‫ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫®‬
‫עדכוני מוצרים‬
‫במחשב‪ ,‬התקן את ‪.(Garmin Express™ (www.garmin.com/express‬‬
‫בטלפון החכם‪ ,‬התקן את היישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫דבר זה יספק גישה קלה לשירותים אלו עבור התקני ‪.Garmin‬‬
‫®‬
‫מבוא‬
‫‪1‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫• בחר‪ Constant‬כדי לבצע כוונון עדין לפרטים מסוימים עבור הצניחה‬
‫המתוכננת‪ .‬בהתאם לסוג הצניחה‪ ,‬תוכל לבחור ‪,.Percent Max‬‬
‫‪ ,Safety Factor, K-Open, K-Freefall‬או ‪ K-Static‬והזן ערכים‬
‫קבועים )הגדרות 'קבוע'‪ ,‬עמוד ‪.(2‬‬
‫• בחר ‪ Auto to DIP‬כדי להפעיל ניווט אל ה‪ DIP-‬באופן אוטומטי‬
‫לאחר הקפיצה‪.‬‬
‫• בחר ‪ GO TO HARP‬כדי להתחיל את הניווט אל ‪.HARP‬‬
‫עדכוני תוכנה‬
‫עדכוני מפות‬
‫מתבצעת העלאה של הנתונים אל ‪Garmin Connect‬‬
‫רישום מוצר‬
‫הגדרת ‪Garmin Express‬‬
‫‪ 1‬חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ‪.USB‬‬
‫‪ 2‬עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/express‬‬
‫‪ 3‬פעל בהתאם להוראות המוצגות על המסך‪.‬‬
‫מדריך צניחה‬
‫אזהרה‬
‫תכונת מדריך הצניחה מיועדת לשימוש על‪-‬ידי אנשים המנוסים בצניחה‬
‫חופשית בלבד‪ .‬תכונת מדריך הצניחה אינה מיועדת לשימוש כמד גובה ראשי‬
‫של צניחה חופשית‪ .‬אי‪-‬הזנת המידע הרלוונטי הקשור לצניחה עלול להוביל‬
‫לפציעה חמורה או למוות‪.‬‬
‫תכונת מדריך הצניחה מצייתת להנחיות צבאיות לחישוב נקודת השחרור של‬
‫הרום הגבוה‪ .‬ההתקן מזהה אוטומטית מתי צנחת כדי להתחיל בניווט אל‬
‫עבר נקודת ההשפעה הרצויה )‪ (DIP‬באמצעות הברומטר והמצפן‬
‫האלקטרוני‪.‬‬
‫תכנון קפיצה‬
‫‪ 1‬בחר סוג קפיצה )סוגי צניחות‪ ,‬עמוד ‪.(2‬‬
‫‪ 2‬הזן את פרטי הקפיצה )הזנת פרטי צניחה‪ ,‬עמוד ‪.(2‬‬
‫ההתקן מחשב את נקודת השחרור של הרום הגבוה )‪.(HARP‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ GO TO HARP‬כדי להתחיל את הניווט אל ‪.HARP‬‬
‫סוגי צניחות‬
‫תכונת מדריך הצניחה מאפשר לך להגדיר את סוג הצניחה לאחד משלושה‬
‫סוגים‪ ,HALO ,HAHO :‬או סטטי סוג הצניחה שנבחר קובע אילו פרטי‬
‫הגדרה נוספים נדרשים )הזנת פרטי צניחה‪ ,‬עמוד ‪ .(2‬עבור כל סוגי‬
‫הצניחות‪ ,‬גובה הנפילה וגובה הפתיחה נמדדים ברגל מעל פני הקרקע‬
‫)‪.(AGL‬‬
‫‪ :HAHO‬קפיצה מרום גבוה‪ ,‬פתיחה מרום גבוה‪ .‬מדריך הצניחה קופץ מרום‬
‫גבוה מאוד ופותח את המצנח ברום גבוה‪ .‬עליך להגדיר את ה‪ DIP-‬וגובה‬
‫הנפילה ב‪ 1,000-‬רגל לפחות‪ .‬ההנחה היא שגובה הנפילה זהה לגובה‬
‫הפתיחה‪ .‬הערכים השכיחים עבור גובה הנפילה נעים בין ‪ 12,000‬רגל‬
‫ל‪ 24,000-‬רגל מעל פני הקרקע‪.‬‬
‫‪ :HALO‬קפיצה מרום גבוה‪ ,‬פתיחה מרום נמוך‪ .‬מדריך הצניחה קופץ מרום‬
‫גבוה מאוד ופותח את המצנח ברום נמוך‪ .‬המידע הנדרש זהה לסוג‬
‫הצניחה ‪ ,HAHO‬ובנוסף גובה פתיחה‪ .‬גובה הפתיחה לא יכול להיות‬
‫גבוה יותר מגובה הנפילה‪ .‬הערכים השכיחים עבור גובה הפתיחה נעים‬
‫בין ‪ 2,000‬רגל ל‪ 6,000-‬רגל מעל פני הקרקע‪.‬‬
‫‪ :Static‬ההנחה היא שמהירות הרוח והכיוון קבועים במהלך הצניחה‪ .‬גובה‬
‫הנפילה חייב להיות לפחות ‪ 1,000‬רגל‪.‬‬
‫הזנת פרטי צניחה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪2‬‬
‫לחץ על ‪.START‬‬
‫בחר ‪.Jumpmaster‬‬
‫בחר סוג צניחה )סוגי צניחות‪ ,‬עמוד ‪.(2‬‬
‫השלם פעולה אחת או יותר כדי להזין את פרטי הצניחה שלך‪:‬‬
‫• בחר ‪ DIP‬כדי להגדיר נקודת ציון עבור מיקום הנחיתה הרצוי‪.‬‬
‫• בחר ‪ .Drop Alt‬כדי להגדיר את גובה הנפילה מעל פני הקרקע‬
‫)ברגל( כשמדריך צניחה נמצא במטוס‪.‬‬
‫• בחר ‪ Open Alt‬כדי להגדיר את גובה הפתיחה מעל פני הקרקע‬
‫)ברגל( כשמדריך הצניחה פותח את המצנח‪.‬‬
‫• בחר ‪ Forward Throw‬כדי להגדיר את המרחק האופקי שעברת‬
‫)במטרים( כתוצאה ממהירות המטוס‪.‬‬
‫• בחר ‪ Crs. to HARP‬כדי להגדיר את הכיוון שעברת )במעלות(‬
‫כתוצאה ממהירות המטוס‪.‬‬
‫• בחר ‪ Wind‬כדי להגדיר את מהירות הרוח )בקשרים( ואת הכיוון‬
‫)במעלות(‪.‬‬
‫הזנת מידע לגבי הרוח עבור סוגי הצניחות ‪HAHO‬‬
‫ו‪HALO-‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫לחץ על ‪.START‬‬
‫בחר ‪.Jumpmaster‬‬
‫בחר סוג צניחה )סוגי צניחות‪ ,‬עמוד ‪.(2‬‬
‫בחר ‪.Wind > Add‬‬
‫בחר רום‪.‬‬
‫הזן את מהירות הרוח בקשרים ובחר בוצע‪.‬‬
‫הזן את כיוון הרוח במעלות ובחר בוצע‪.‬‬
‫ערך הרוח מתווסף לרשימה‪ .‬רק ערכי רוח שכלולים ברשימה יהיו‬
‫בשימוש בחישובים‪.‬‬
‫חזור על שלבים ‪ 5‬עד ‪ 7‬עבור כל רום זמין‪.‬‬
‫איפוס מיגע לגבי רוח‬
‫‪ 1‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.Jumpmaster‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ HAHO‬או ‪.HALO‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ < Wind‬איפוס‪.‬‬
‫כל ערכי הרוח יוסרו מהרשימה‪.‬‬
‫הזנת מידע לגבי הרוח עבור צניחה סטטית‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫לחץ על ‪.START‬‬
‫בחר ‪.Jumpmaster > Static > Wind‬‬
‫הזן את מהירות הרוח בקשרים ובחר בוצע‪.‬‬
‫הזן את כיוון הרוח במעלות ובחר בוצע‪.‬‬
‫הגדרות 'קבוע'‬
‫בחר ‪ ,Jumpmaster‬בחר את סוג הצניחה ובחר ‪.Constant‬‬
‫‪ :.Percent Max‬מגדיר את טווח הצניחה עבור כל סוגי הצניחות‪ .‬הגדרה‬
‫הפחותה מ‪ 100%-‬תצמצם את מרחק התנועה אל ה‪ ,DIP-‬והגדרה‬
‫הגדולה מ‪ 100%-‬תגדיל את מרחק התנועה‪ .‬ייתכן שמדריכי צניחה‬
‫מנוסים יותר ירצו להשתמש במספרים קטנים יותר‪ ,‬ואנשים שאינם‬
‫מנוסים כל כך בצניחה חופשית עשויים להשתמש במספרים גדולים יותר‪.‬‬
‫‪ :Safety Factor‬מגדיר את מרווח השגיאה של הצניחה )‪ HAHO‬בלבד(‪.‬‬
‫מקדמי בטיחות הם בדרך כלל ערכים שלמים של שניים ומעלה‪ ,‬והם‬
‫נקבעים על‪-‬ידי מדריך הצניחה לפי מפרט הצניחה‪.‬‬
‫‪ :K-Freefall‬מגדיר את ערך הגרר של הרוח עבור מצנח במהלך צניחה‬
‫חופשית‪ ,‬לפי דירוג חופת המצנח )‪ HALO‬בלבד(‪ .‬יש לסמן כל מצנח‬
‫בתווית עם הערך ‪.K‬‬
‫‪ :K-Open‬מגדיר את ערך הגרר של הרוח עבור מצנח פתוח‪ ,‬בהתאם לדירוג‬
‫חופת המצנח )‪ HAHO‬ו‪ .(HALO-‬יש לסמן כל מצנח בתווית עם הערך‬
‫‪.K‬‬
‫‪ :K-Static‬מגדיר את ערך הגרר של הרוח עבור מצנח במהלך צניחה‬
‫סטטית‪ ,‬לפי דירוג חופת המצנח )‪ Static‬בלבד(‪ .‬יש לסמן כל מצנח‬
‫בתווית עם הערך ‪.K‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫ניתן להשתמש בהתקן שלך במבנה סגור‪ ,‬בשטח‪ ,‬לפעילויות אתלטיקה‬
‫ולפעילויות כושר‪ .‬כשאתה מתחיל פעילות‪ ,‬ההתקן מציג ומתעד נתוני חיישן‪.‬‬
‫ניתן לשמור פעילויות ולשתף אותן עם קהילת ‪.Garmin Connect‬‬
‫בנוסף‪ ,‬ניתן להוסיף להתקן שלך פעילויות ויישומים של ™‪Connect IQ‬‬
‫באמצעות יישום‪Connect IQ) Connect IQ‬תכונות‪ ,‬עמוד ‪.(9‬‬
‫מדריך צניחה‬
‫לקבלת מידע נוסף על מידת הדיוק של המעקב אחר פעילויות ורמת הכושר‪,‬‬
‫עבור אל ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫התחלת פעילות‬
‫בעת התחלת פעילות‪ ,‬ה‪ GPS-‬מופעל באופן אוטומטי )אם יש צורך(‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פעילות מרשימת המועדפים‪.‬‬
‫• בחר ובחר פעילות מרשימת הפעילויות המורחבת‪.‬‬
‫‪ 3‬אם הפעילות מחייבת קליטה של אותות ‪ ,GPS‬צא לאזור עם קו ראייה‬
‫ישיר לשמיים והמתן עד שההתקן יהיה מוכן‪.‬‬
‫ההתקן מוכן לאחר שהוא מזהה את הדופק שלך‪ ,‬קולט אותות ‪) GPS‬אם‬
‫נדרש( ומתחבר לחיישנים האלחוטיים שלך )אם נדרש(‪.‬‬
‫‪ 4‬לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫ההתקן מתעד נתוני פעילות רק בשעה שטיימר הפעילות עובד‪.‬‬
‫טיפים לתיעוד פעילויות‬
‫• טען את ההתקן לפני תחילת פעילות )טעינת ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.(1‬‬
‫• לחץ על ‪ LAP‬כדי לתעד הקפות‪ ,‬להתחיל סדרה או תנוחה חדשות או כדי‬
‫להתקדם לשלב הבא באימון‪.‬‬
‫• לחץ על ‪ UP‬או על ‪ DOWN‬כדי להציג דפי נתונים נוספים‪.‬‬
‫שינוי מצב התחבורה‬
‫תוכל לשנות את מצב ההפעלה כדי להאריך את חיי הסוללה במהלך פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מצב הפעלה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫השעון מציג את שעות חיי הסוללה שנצברו עם מצב ההפעלה שנבחר‪.‬‬
‫הפסקת פעילות‬
‫‪ 1‬לחץ על ‪.STOP‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להמשיך את הפעילות‪ ,‬בחר המשך‪.‬‬
‫• כדי לשמור את הפעילות ולחזור למצב שעון‪ ,‬בחר שמור < בוצע‪.‬‬
‫• כדי להשהות את הפעילות ולהמשיך אותה במועד מאוחר יותר‪ ,‬בחר‬
‫המשך מאוחר יותר‪.‬‬
‫• כדי לסמן הקפה‪ ,‬בחר הקפה‪.‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות לאורך המסלול שבו‬
‫השתמשת‪ ,‬בחר חזור להתחלה < ‪.TracBack‬‬
‫הערה‪ :‬התכונה הזו זמינה רק עבור פעילויות שבהן נעשה שימוש‬
‫ב‪.GPS-‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות במסלול הישיר‬
‫ביותר‪ ,‬בחר חזור להתחלה < מסלול‪.‬‬
‫הערה‪ :‬התכונה הזו זמינה רק עבור פעילויות שבהן נעשה שימוש‬
‫ב‪.GPS-‬‬
‫• כדי לבטל את הפעילות ולחזור למצב שעון‪ ,‬בחר מחק < כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לאחר הפסקת הפעילות‪ ,‬ההתקן שומר אותה באופן אוטומטי‬
‫לאחר ‪ 30‬דקות‪.‬‬
‫הוספה או הסרה של פעילות מועדפת‬
‫רשימת הפעילויות המועדפות מופיעה בעת לחיצה על ‪ START‬מפני השעון‬
‫והיא מספקת גישה מהירה לפעילויות הנפוצות שלך‪ .‬ניתן להוסיף או להסיר‬
‫פעילויות מועדפות בכל עת‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫הפעילויות המועדפות מופיעות בראש הרשימה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להוסיף פעילות מועדפת‪ ,‬בחר את הפעילות ובחר הגדר‬
‫כמועדף‪.‬‬
‫• כדי להסיר פעילות מועדפת‪ ,‬בחר את הפעילות ובחר הסר‬
‫מהמועדפים‪.‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫יצירת פעילות מותאמת אישית‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫בחר הוסף‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר העתק פעילות כדי ליצור פעילות מותאמת אישית המבוססת על‬
‫אחת מהפעילויות השמורות שלך‪.‬‬
‫• בחר אחר כדי ליצור פעילות מותאמת אישית חדשה‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר סוג פעילות‪.‬‬
‫בחר שם או הקלד שם מותאם אישית‪.‬‬
‫שמות פעילות משוכפלים כוללים מספר‪ ,‬למשל 'אופניים)‪.'(2‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר אפשרות כדי להתאים אישית הגדרות פעילות מסוימות‪ .‬לדוגמה‪,‬‬
‫תוכל להתאים אישית את מסכי הנתונים או את התכונות‬
‫האוטומטיות‪.‬‬
‫• בחר בוצע כדי לשמור את הפעילות המותאמת אישית ולהשתמש בה‪.‬‬
‫בחר כן כדי להוסיף את הפעילות לרשימת המועדפים‪.‬‬
‫פעילויות במקום סגור‬
‫ניתן להשתמש בהתקן ‪ MARQ‬לאימון במקום סגור‪ ,‬כגון ריצה במסלול בתוך‬
‫אולם או שימוש באופניים נייחים‪ .‬ה‪ GPS-‬אינו פועל בזמן פעילויות במקום‬
‫סגור‪.‬‬
‫בעת ריצה או הליכה בזמן שה‪ GPS-‬כבוי‪ ,‬נתוני המהירות‪ ,‬המרחק‬
‫והתנועות לדקה מחושבים באמצעות מד התאוצה של ההתקן‪ .‬מד התאוצה‬
‫מבצע כיול עצמי‪ .‬הדיוק של נתוני המהירות‪ ,‬המרחק והתנועות לדקה‬
‫משתפרים לאחר כמה ריצות או הליכות בחוץ עם ‪.GPS‬‬
‫עצה‪ :‬אחיזה במעקה ההליכון מקטינה את רמת הדיוק‪ .‬תוכל להשתמש‬
‫בהתקן נעל כדי לתעד את הקצב‪ ,‬המרחק ומספר התנועות לדקה‪.‬‬
‫בעת רכיבה על אופניים כאשר ה‪ GPS-‬כבוי המהירות והמרחק אינם זמינים‪,‬‬
‫אלא אם ברשותך חיישן אופציונלי ששולח נתוני מהירות ומרחק להתקן )כגון‬
‫חיישן מהירות או תנועות לדקה(‪.‬‬
‫כיול מרחק בהליכון‬
‫כדי להקליט מרחקים מדויקים יותר בריצות על הליכון‪ ,‬ניתן לכייל את המרחק‬
‫בהליכון לאחר ריצה למרחק ‪ 1.5‬ק"מ לפחות בהליכון‪ .‬אם אתה משתמש‬
‫בהליכונים שונים‪ ,‬תוכל לכייל באופן ידני את המרחק בכל אחד מההליכונים‬
‫או לאחר כל ריצה‪.‬‬
‫‪ 1‬התחל בפעילות על הליכון )התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪ ,(3‬ורוץ למרחק‬
‫‪ 1.5‬ק"מ לפחות בהליכון‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר סיום הריצה‪ ,‬בחר ‪.STOP‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לכייל את המרחק בהליכון בפעם הראשונה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫ההתקן מנחה אותך להשלים את כיול ההליכון‪.‬‬
‫• כדי לכייל את המרחק בהליכון באופן ידני לאחר כיול בפעם הראשונה‪,‬‬
‫בחר כייל ושמור < כן‪.‬‬
‫‪ 4‬הבט בתצוגת ההליכון‪ ,‬בדוק כמה מרחק עברת והזן את המרחק בהתקן‪.‬‬
‫הקלטת פעילות אימון כוח‬
‫ניתן להקליט סדרות במהלך פעילות אימון כוח‪ .‬סדרה מורכבת מחזרות‬
‫מרובות על מהלך אחד‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר מאמץ‪.‬‬
‫בפעם הראשונה שאתה מקליט פעילות של אימון כוח‪ ,‬עליך לבחור בפרק‬
‫כף היד שעליה אתה עונד את השעון‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר שהוגדר‪.‬‬
‫‪ 4‬התחל בסדרה הראשונה‪.‬‬
‫ההתקן סופר את החזרות‪ .‬ספירת החזרות מופיעה לאחר ארבע חזרות‬
‫לפחות‪.‬‬
‫עצה‪ :‬ההתקן יכול לספור חזרות על תנועה אחת בלבד בכל סדרה‪ .‬כאשר‬
‫ברצונך להחליף תנועה‪ ,‬עליך לסיים את הסדרה ולהתחיל אחת חדשה‪.‬‬
‫‪ 5‬לחץ על ‪ LAP‬כדי לסיים את הסדרה‪.‬‬
‫השעון מציג את כלל החזרות שנעשו בסדרה‪ .‬כעבור כמה שניות‪ ,‬מופיע‬
‫טיימר המנוחה‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫‪ 6‬במידת הצורך‪ ,‬לחץ על ‪ ,DOWN‬וערוך את מספר החזרות‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך גם להוסיף את המשקל המשמש עבור הסדרה‪.‬‬
‫‪ 7‬כשתסיים לנוח‪ ,‬לחץ על ‪ LAP‬כדי להתחיל את הסדרה הבאה‪.‬‬
‫‪ 8‬חזור על כך בכל סדרת אימון כוח עד לסיום הפעילות‪.‬‬
‫‪ 9‬לאחר הסדרה האחרונה‪ ,‬לחץ על ‪ START‬כדי לעצור את שעון העצר‬
‫שהוגדר‪.‬‬
‫‪ 10‬בחר שמור‪.‬‬
‫פעילויות בחוץ‬
‫התקן ‪ MARQ‬מגיע עם פעילויות חוץ מוגדרות מראש‪ ,‬כמו ריצה ורכיבה על‬
‫אופניים‪ .‬ה‪ GPS-‬מופעל עבור פעילויות בחוץ‪ .‬ניתן להוסיף פעילויות חדשות‬
‫המבוססות על פעילויות ברירת המחדל‪ ,‬כמו הליכה או חתירה‪ .‬בנוסף‪ ,‬ניתן‬
‫להוסיף להתקן שלך פעילויות מותאמות אישית )יצירת פעילות מותאמת‬
‫אישית‪ ,‬עמוד ‪.(3‬‬
‫הצגת גלישות הסקי שלך‬
‫ההתקן מתעד את הפרטים של כל גלישת סקי או גלישת סנובורד במדרון‬
‫באמצעות התכונה ‪ .Auto Run‬תכונה זו מופעלת כברירת מחדל לגלישה עם‬
‫מגלשיים או עם סנובורד במדרון‪ .‬היא מתעדת גלישות סקי חדשות באופן‬
‫אוטומטי לפי התנועות שלך‪ .‬שעון העצר מושהה כאשר אתה מפסיק לנוע‬
‫במדרון וכאשר אתה יושב במעלית סקי‪ .‬השהיית שעון העצר נמשכת במהלך‬
‫הנסיעה במעלית הסקי‪ .‬כדי להפעיל מחדש את שעון העצר‪ ,‬באפשרותך‬
‫להתחיל לנוע במדרון‪ .‬את פרטי הגלישה ניתן לראות מהמסך המושהה או‬
‫בשעה ששעון העצר פועל‪.‬‬
‫‪ 1‬התחל פעילות של גלישה עם מגלשיים או סנובורד‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬בחר הצג סבבים‪.‬‬
‫‪ 4‬לחץ על ‪ UP‬ו‪ DOWN-‬כדי להציג פרטים על הגלישה האחרונה‪ ,‬הגלישה‬
‫הנוכחית ואת סך כל הגלישות שביצעת‪.‬‬
‫מסכי הגלישות כוללים זמן‪ ,‬מרחק שנגמע‪ ,‬מהירות מרבית‪ ,‬מהירות‬
‫ממוצעת וערכי ירידה כוללת‪.‬‬
‫שימוש במטרונום‬
‫תכונת המטרונום משמיעה צלילים בקצב קבוע‪ ,‬כדי לעזור לך לשפר את‬
‫הביצועים על‪-‬ידי אימון בקצב מהיר יותר‪ ,‬איטי יותר או עקבי יותר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מטרונום < מצב < מופעל‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פעימ' לדקה כדי להזין ערך המבוסס על הקצב שברצונך לשמור‬
‫עליו‪.‬‬
‫• בחר תדירות התראה כדי להתאים אישית את תדירות הפעימות‪.‬‬
‫• בחר צלילים כדי להתאים אישית את הצלילים והרטט של המטרונום‪.‬‬
‫‪ 7‬במידת הצורך‪ ,‬בחר תצוגה מקדימה כדי להאזין לתכונת המטרונום לפני‬
‫הריצה‪.‬‬
‫‪ 8‬צא לריצה )התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.(3‬‬
‫המטרונום מופעל באופן אוטומטי‪.‬‬
‫‪ 9‬במהלך הריצה‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את מסך הנתונים של‬
‫המטרונום‪.‬‬
‫‪ 10‬במידת הצורך‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ MENU‬כדי לשנות את הגדרות‬
‫המטרונום‪.‬‬
‫הפעלת הוראות שמע במהלך פעילות‬
‫ניתן להגדיר את ההתקן ‪ MARQ‬כך שישמיע באוזניות קריאות לעידוד‬
‫המוטיבציה במהלך ריצה או פעילות אחרת‪ .‬הודעות שמע מושמעות‬
‫באוזניות המחוברות שלך באמצעות טכנולוגיית ‪ ,Bluetooth‬בהתאם‬
‫לזמינות‪ .‬אחרת‪ ,‬הוראות שמע מושמעות בטלפון החכם שלך המשויך‬
‫באמצעות היישום ‪ .Garmin Connect‬במהלך הוראת שמע‪ ,‬ההתקן או‬
‫הטלפון החכם משתיקים את השמע הראשי להשמעת ההודעה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪4‬‬
‫‪ 2‬בחר התראות שמע‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לשמוע הודעה בכל הקפה‪ ,‬בחר התראת הקפה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כברירת מחדל‪ ,‬הודעת השמע התראת הקפה מופעלת‪.‬‬
‫• כדי להתאים אישית הודעות לפי נתוני הקצב והמהירות שלך‪ ,‬בחר‬
‫התראת קצב‪/‬מהיר'‪.‬‬
‫• כדי להתאים אישית הודעות לפי נתוני הדופק שלך‪ ,‬בחר התראת‬
‫דופק‪.‬‬
‫• כדי להתאים אישית הודעות לפי נתוני כוח‪ ,‬בחר התראת כוח‪.‬‬
‫• כדי לשמוע הודעות כאשר אתה מתחיל ועוצר את שעון העצר‪ ,‬כולל‬
‫התכונה ‪ ,Auto Pause‬בחר אירועי הטיימר‪.‬‬
‫• כדי לשמוע התראות פעילות מושמעות כהוראות שמע‪ ,‬בחר התראות‬
‫פעילות‪.‬‬
‫• כדי לשנות את השפה או הדיאלקט של הודעות השמע‪ ,‬בחר שפה‪.‬‬
‫®‬
‫ענפי ספורט מרובים‬
‫מתחרים במקצי טריאתלון‪ ,‬דואתלון ובענפי ספורט מרובים אחרים יכולים‬
‫לנצל את פעילויות הספורט המגוונות‪ ,‬כגון טריאתלון או ‪ .Swimrun‬במהלך‬
‫פעילות ספורט מגוונת‪ ,‬באפשרותך לעבור בין פעילויות ולהמשיך להציג את‬
‫הזמן הכולל ואת המרחק‪ .‬לדוגמה‪ ,‬באפשרותך לעבור מרכיבה על אופניים‬
‫לריצה ולהציג את הזמן הכולל והמרחק עבור רכיבה על אופניים וריצה‬
‫במהלך פעילות הספורט המגוונת‪.‬‬
‫באפשרותך להתאים אישית פעילות ספורט מגוונת‪ ,‬או להשתמש בפעילות‬
‫הטריאתלון המוגדרת כברירת מחדל עבור טריאתלון רגיל‪.‬‬
‫יצירת פעילות של ענפי ספורט מרובים‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר הוסף < ענפי ספורט מרובים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר סוג פעילות של ענף ספורט מרובה או הזן שם מותאם אישית‪.‬‬
‫שמות פעילות כפולים כוללים מספר‪ .‬לדוגמה‪ ,‬טריאתלון)‪.(2‬‬
‫‪ 4‬בחר שתי פעילויות או יותר‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר אפשרות כדי להתאים אישית הגדרות פעילות מסוימות‪ .‬לדוגמה‪,‬‬
‫באפשרותך לבחור אם לכלול מעברים‪.‬‬
‫• בחר בוצע כדי לשמור את פעילות ענף הספורט המרובה ולהשתמש‬
‫בה‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר כן כדי להוסיף את הפעילות לרשימת המועדפים‪.‬‬
‫עצות לאימון טריאתלון או שימוש בפעילויות ענפי ספורט מרובים‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫בחר ‪ START‬כדי להתחיל את הפעילות הראשונה שלך‪.‬‬
‫בחר ‪ LAP‬כדי לעבור לפעילות הבאה‪.‬‬
‫אם מעברים מופעלים‪ ,‬זמן המעבר מתועד בנפרד מזמני הפעילות‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר ‪ LAP‬כדי להתחיל את הפעילות הבאה‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג דפי נתונים נוספים )אופציונלי(‪.‬‬
‫שחייה‬
‫הודעה‬
‫ההתקן מיועד לשחייה על‪-‬פני המים‪ .‬צלילה במים עמוקים עם ההתקן עלולה‬
‫לגרום נזק למוצר ותביא לביטול האחריות‪.‬‬
‫מילון מונחים בשחייה‬
‫אורך‪ :‬אורך אחד של בריכה‪.‬‬
‫מרווח‪ :‬בריכה אחת או יותר‪ .‬מרווח חדש מתחיל לאחר מנוחה‪.‬‬
‫תנועה‪ :‬תנועה נספרת בכל פעם שהזרוע שחובשת את ההתקן משלימה‬
‫מחזור מלא‪.‬‬
‫‪ :Swolf‬ניקוד ה‪ Swolf-‬שלך הוא סכום החיבור של הזמן שנדרש לבריכה‬
‫אחת ומספר התנועות שלך בבריכה זו‪ .‬לדוגמה‪ 30 ,‬שניות ועוד ‪15‬‬
‫תנועות פירושן ציון ‪ swolf‬של ‪ .45‬בשחייה במים פתוחים‪ ,‬ניקוד‬
‫ה‪ Swolf-‬מחושב לכל ‪ 25‬מטרים‪ Swolf .‬הוא מדד של יעילות שחייה‪,‬‬
‫ובדומה לגולף‪ ,‬השאיפה היא להשיג ניקוד נמוך ככל שאפשר‪.‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫סוגי תנועות‬
‫זיהוי סוג תנועות זמין רק לשחייה בבריכה‪ .‬סוג התנועה שלך מזוהה כשאתה‬
‫מסיים בריכה אחת‪ .‬סוגי התנועות מופיעים בהיסטוריית השחייה שלך‬
‫ובחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪ .‬אפשר גם לבחור סוג תנועה כשדה‬
‫נתונים מותאם אישית )התאמה אישית של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.(27‬‬
‫חופשי‬
‫סגנון חופשי‬
‫גב‬
‫שחיית גב‬
‫חזה‬
‫שחיית חזה‬
‫פרפר‬
‫פרפר‬
‫מעורב יותר מסוג תנועה אחד באינטרוול‬
‫חתירה משמש ברישום ביומן התרגילים )אימון עם יומן התרגילים‪ ,‬עמוד ‪(5‬‬
‫טיפים לפעילויות שחייה‬
‫• לפני התחלת פעילות של שחייה בבריכה‪ ,‬בצע את ההוראות שעל המסך‬
‫כדי לבחור את גודל הבריכה או להזין גודל מותאם אישית‪.‬‬
‫בפעם הבאה שתתחיל פעילות שחייה בבריכה‪ ,‬ההתקן ישתמש בגודל‬
‫הבריכה הזה‪ .‬כדי לשנות את הגודל‪ ,‬ניתן ללחוץ לחיצה ארוכה על‬
‫‪ ,MENU‬לבחור את הגדרות הפעילות ולבחור גודל בריכה‪.‬‬
‫• לחץ על ‪ LAP‬כדי לתעד מנוחה במהלך פעילות שחייה‪.‬‬
‫ההתקן מתעד באופן אוטומטי מרווחי שחייה ובריכות במהלך השחייה‬
‫בבריכה‪.‬‬
‫• לחץ על ‪ LAP‬כדי לתעד מרווח במהלך שחייה במים פתוחים‪.‬‬
‫אתרי גולף‬
‫משחק גולף‬
‫לפני שתשחק גולף‪ ,‬עליך לטעון את ההתקן )טעינת ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.(1‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר גולף‪.‬‬
‫‪ 3‬צא החוצה והמתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר מסלול מרשימת המסלולים הזמינים‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬הגדר את המרחק בחבטת הפתיחה שלך‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר כן כדי לרשום ניקוד‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר משטח טי‪.‬‬
‫‪ 8‬לאחר השלמת הסבב‪ ,‬לחץ על ‪ START‬ובחר סיום סבב‪.‬‬
‫פרטי גומה‬
‫ההתקן מראה את הגומה הנוכחית שבה אתה משחק ומבצע מעבר אוטומטי‬
‫כשאתה עובר לגומה חדשה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מאחר שמיקומי הפינים משתנים‪ ,‬ההתקן מחשב את המרחק עד‬
‫לחלק הקדמי‪ ,‬האמצעי והאחורי של הגרין‪ ,‬אך לא את מיקום הפין עצמו‪.‬‬
‫מנוחה במהלך שחייה בבריכה‬
‫במסך המנוחה המוגדר כברירת מחדל מוצגים שני טיימרים של מנוחה‪.‬‬
‫בנוסף‪ ,‬במסך מוצגים הזמן והמרחק של המרווח האחרון שהושלם‪.‬‬
‫הערה‪ :‬נתוני שחייה לא מתועדים במהלך מנוחה‪.‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות השחייה שלך‪ ,‬לחץ על ‪ LAP‬כדי להתחיל מנוחה‪.‬‬
‫התצוגה הופכת לטקסט לבן על רקע שחור‪ ,‬ומופיע מסך המנוחה‪.‬‬
‫‪ 2‬במהלך מנוחה‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג מסכי נתונים אחרים‬
‫)אופציונלי(‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ ,LAP‬והמשך לשחות‪.‬‬
‫‪ 4‬חזור על השלבים כדי לקבל מרווחי מנוחה נוספים‪.‬‬
‫אימון עם יומן התרגילים‬
‫תכונת יומן התרגילים זמינה רק עבור שחייה בבריכה‪ .‬ניתן להשתמש‬
‫בתכונת יומן התרגילים כדי לתעד באופן ידני אימוני בעיטות‪ ,‬שחייה‬
‫באמצעות יד אחת או כל סוג שחייה שאינו אחד מארבעת סוגי השחייה‬
‫העיקריים‪.‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות השחייה בבריכה‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את‬
‫מסך יומן התרגילים‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ על ‪ LAP‬כדי להפעיל את טיימר התרגיל‪.‬‬
‫‪ 3‬לאחר השלמה של מרווח תרגיל‪ ,‬לחץ על ‪.LAP‬‬
‫טיימר התרגיל נעצר‪ ,‬אך טיימר הפעילות ממשיך לתעד את פעילות‬
‫השחייה כולה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר מרחק עבור התרגיל שהושלם‪.‬‬
‫מרווחי מרחק מבוססים על גודל הבריכה שנבחר עבור פרופיל הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להתחיל מרווח תרגיל נוסף‪ ,‬לחץ על ‪.LAP‬‬
‫• כדי להתחיל מרווח שחייה‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לחזור למסכי‬
‫אימון השחייה‪.‬‬
‫כיבוי צמיד חיישן דופק בזמן שחייה‬
‫צמיד חיישן דופק מופעל כברירת מחדל עבור פעילויות שחייה‪ .‬בנוסף‪,‬‬
‫ההתקן תואם לאביזר ™‪ HRM-Tri‬ולאביזר ™‪ .HRM-Swim‬כאשר יש נתונים‬
‫זמינים הן מחיישן דופק בפרק כף היד והן מחיישן דופק צמוד‪-‬חזה‪ ,‬ההתקן‬
‫משתמש בנתוני חיישן הדופק צמוד‪-‬החזה‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שתצטרך להוסיף את הווידג'ט ללולאת הווידג'טים שלך‬
‫)התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.(30‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות < בזמן שחיה < כבוי‪.‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫מספר גומה נוכחית‬
‫המרחק לחלק האחורי של הגרין‬
‫המרחק לאמצע הגרין‬
‫המרחק לקדמת הגרין‬
‫תקן עבור הגומה‬
‫מפה של הגרין‬
‫המרחק של הנהג ממשטח הטי‬
‫מצב 'מספרים גדולים'‬
‫ניתן לשנות את גודל המספרים במסך המידע על הגומות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,MENU‬בחר את הגדרות הפעילות ובחר מספרים‬
‫גדולים‪.‬‬
‫המרחק לחלק האחורי של הגרין‬
‫המרחק לאמצע הגרין או מיקום היתד שנבחר‬
‫המרחק לקדמת הגרין‬
‫מספר הגומה הנוכחית‬
‫התקן עבור הגומה הנוכחית‬
‫הזזת הדגל‬
‫באפשרותך להתבונן בגרין בתקריב ולשנות את מיקום היתד‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר הזז דגל‪.‬‬
‫‪5‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להזיז את מיקום היתד‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪.START‬‬
‫המרחקים שמופיעים במסך פרטי הגומות מתעדכנים כדי להציג את‬
‫המיקום החדש של היתד‪ .‬מיקום היתד נשמר למשך הסבב הנוכחי בלבד‪.‬‬
‫הצגת חבטות מדודות‬
‫לפני שההתקן יוכל לזהות ולמדוד חבטות באופן אוטומטי‪ ,‬עליך להפעיל‬
‫ניקוד‪.‬‬
‫ההתקן שלך מצויד בתכונות לזיהוי ולתיעוד אוטומטיים של חבטות‪ .‬בכל פעם‬
‫שאתה חובט לאורך המדשאה הראשית‪ ,‬ההתקן מתעד את מרחק החבטה‬
‫כדי שתוכל לראותו מאוחר יותר‪.‬‬
‫עצה‪ :‬זיהוי חבטות אוטומטי עובד בצורה הטובה ביותר כשאתה עונד את‬
‫ההתקן על פרק כף היד המוביל וכשאתה יוצר מגע טוב עם הכדור‪ .‬חבטות‬
‫פאט אינן מזוהות‪.‬‬
‫‪ 1‬בשעת משחק גולף‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר מדידת חבטה‪.‬‬
‫מרחק החבטה האחרונה מופיע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬המרחק מתאפס באופן אוטומטי כשאתה מכה שוב בכדור‪ ,‬חובט‬
‫אל הגרין או עובר לגומה הבאה‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ DOWN‬כדי להציג את כל מרחקי החבטות המתועדים‪.‬‬
‫הצגת מרחקים של ‪ Layup‬ו‪Dogleg-‬‬
‫תוכל להציג רשימה של מרחקי ‪ layup‬ו‪ dogleg-‬לתקן ‪ 4‬ו‪ 5-‬גומות‪ .‬יעדים‬
‫בהתאמה אישית מוצגים גם הם ברשימה‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר חבטות לייאפ‪.‬‬
‫כל חבטת ‪ layup‬והמרחק עד שאתה מגיע לכל ‪ layup‬מופיעים במסך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מתבצעת הסרה של מרחקים מהרשימה לאחר שאתה עובר‬
‫אותם‪.‬‬
‫שמירת יעדים בהתאמה אישית‬
‫במהלך משחק בסבב‪ ,‬תוכל לחסוך עד חמישה יעדים מותאמים אישית עבור‬
‫כל גומה‪ .‬שמירת יעד מועילה לרישום חפצים או מכשולים שלא מופיעים על‬
‫המפה‪ .‬ניתן להציג את המרחקים ליעדים אלה ממסך ‪ layup‬ו‪dogleg-‬‬
‫)הצגת מרחקים של ‪ Layup‬ו‪ ,Dogleg-‬עמוד ‪.(6‬‬
‫‪ 1‬עמוד ליד היעד שברצונך לשמור‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לא ניתן לשמור יעד המרוחק מהגומה שנבחרה כעת‪.‬‬
‫‪ 2‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 3‬בחר יעדים בהתאמה אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר סוג יעד‪.‬‬
‫רישום הניקוד‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫בחר כרטיס ניקוד‪.‬‬
‫כרטיס הניקוד מופיע כשאתה נמצא על הגרין‪.‬‬
‫לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין הגומות‪.‬‬
‫לחץ על ‪ START‬כדי לבחור גומה‪.‬‬
‫לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להגדיר את הניקוד‪.‬‬
‫הניקוד הכולל שלך מתעדכן‪.‬‬
‫עדכון ניקוד‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר כרטיס ניקוד‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין הגומות‪.‬‬
‫‪ 4‬לחץ על ‪ START‬כדי לבחור גומה‪.‬‬
‫‪ 5‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לשנות את הניקוד עבור גומה זו‪.‬‬
‫הניקוד הכולל שלך מתעדכן‪.‬‬
‫הגדרה של שיטת הניקוד‬
‫באפשרותך לשנות את השיטה שבה ההתקן משתמש לרישום ניקוד‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר שיטת ניקוד‪.‬‬
‫‪6‬‬
‫‪ 4‬בחר שיטת ניקוד‪.‬‬
‫אודות ניקוד ‪Stableford‬‬
‫כשאתה בוחר בשיטת הניקוד ‪) Stableford‬הגדרה של שיטת הניקוד‪,‬‬
‫עמוד ‪ ,(6‬נקודות מוענקות על סמך מספר החבטות שבוצעו ביחס לתקן‪.‬‬
‫בסוף כל סבב‪ ,‬הניקוד הגבוה ביותר זוכה‪ .‬ההתקן מעניק נקודות בהתאם‬
‫למוסכמות של אגודת הגולף האמריקנית‪.‬‬
‫כרטיס הניקוד של משחק בשיטת ‪ Stableford‬מציג נקודות במקום חבטות‪.‬‬
‫נקודות‬
‫חבטות שבוצעו ביחס לתקן‬
‫‪0‬‬
‫‪ 2‬ומעלה מעל‬
‫‪1‬‬
‫‪ 1‬מעל‬
‫‪2‬‬
‫לתקן‬
‫‪3‬‬
‫‪ 1‬מתחת‬
‫‪4‬‬
‫‪ 2‬מתחת‬
‫‪5‬‬
‫‪ 3‬מתחת‬
‫הגדרת ההנדיקאפ שלך‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ניקוד תקן‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות ניקוד הנדיקאפ‪:‬‬
‫• כדי להזין את מספר החבטות שיש להחסיר מהניקוד הכולל שלך‪,‬‬
‫בחר תקן מקומי‪.‬‬
‫• כדי להזין את אינדקס ההנדיקאפ של השחקן ואת דירוג השיפוע של‬
‫המסלול המשמש לחישוב ההנדיקאפ של המסלול‪ ,‬בחר מדד‪/‬שיפוע‪.‬‬
‫‪ 5‬הגדר את ההנדיקאפ שלך‪.‬‬
‫הפעלת מעקב סטטיסטיקה‬
‫התכונה מעקב סטטיס' מאפשרת מעקב אחר נתונים סטטיסטיים מפורטים‬
‫בזמן משחק הגולף‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מעקב סטטיס' כדי לאפשר מעקב אחר נתונים סטטיסטיים‪.‬‬
‫תיעוד סטטיסטיקות‬
‫כדי שתוכל לתעד נתונים סטטיסטיים‪ ,‬עליך להפעיל את התכונה של מעקב‬
‫סטטיסטיקה )הפעלת מעקב סטטיסטיקה‪ ,‬עמוד ‪.(6‬‬
‫‪ 1‬מכרטיס הניקוד‪ ,‬בחר גומה‪.‬‬
‫‪ 2‬הזן את מספר החבטות שבוצעו ולחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 3‬הגדר את מספר חבטות הפאט שבוצעו ולחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬בחר באפשרות‪:‬‬
‫הערה‪ :‬אם אתה בגומה בתקן ‪ ,3‬לא מופיע מידע על המדשאה‪.‬‬
‫• אם הכדור נחת על המדשאה הראשית‪ ,‬בחר במדשאה הראשית‪.‬‬
‫• אם הכדור שלך החמיץ את המדשאה‪ ,‬בחר החמצה מימין או‬
‫החמצה משמאל‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬הזן את מספר חבטות העונשין שלך‪.‬‬
‫™‪TruSwing‬‬
‫התכונה ‪ TruSwing‬מאפשרת לך להציג מדידות חבטות שתועדו מהתקן‬
‫‪ TruSwing‬שלך‪ .‬עבור אל ‪ www.garmin.com/golf‬כדי לרכוש התקן‬
‫‪.TruSwing‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק של גולף‬
‫תוכל להשתמש במד‪-‬הרוחק כדי לתעד את הזמן‪ ,‬המרחק ומספר הצעדים‬
‫שצעדת‪ .‬מד‪-‬הרוחק מתחיל ומפסיק באופן אוטומטי כשאתה מתחיל או‬
‫מסיים סבב‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר מד מרחק‪.‬‬
‫‪ 3‬במידת הצורך‪ ,‬בחר איפוס כדי לאפס את מד‪-‬הרוחק לאפס‪.‬‬
‫הצגת מרחק ‪PlaysLike‬‬
‫תכונת המרחק "‪ "plays like‬מסבירה את שינויי הגובה במסלול על‪-‬ידי הצגת‬
‫המרחק המותאם לירוק‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.PlaysLike‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫סמל מופיע לצד כל מרחק‪.‬‬
‫המרחק המשוחק ארוך מהצפוי עקב שינוי בגובה‪.‬‬
‫המרחק משוחק כצפוי‪.‬‬
‫המרחק המשוחק קצר מהצפוי עקב שינוי בגובה‪.‬‬
‫הצגת הכיוון ליתד‬
‫התכונה ‪ PinPointer‬היא מצפן שמספק סיוע בהבנת הכיוונים כאשר לא ניתן‬
‫לראות את הגרין‪ .‬תכונה זו יכולה לעזור לך להיערך לחבטה גם אם אתה בין‬
‫העצים או באמצע מלכודת חול עמוקה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אין להשתמש בתכונה ‪ PinPointer‬במהלך ישיבה בעגלת גולף‪.‬‬
‫ההפרעות המגנטיות מעגלת הגולף עלולות להשפיע על מידת הדיוק של‬
‫המצפן‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.PinPointer‬‬
‫החץ מצביע אל עבר מיקום היתד‪.‬‬
‫תכונות עם חיבור‬
‫תכונות עם חיבור זמינות בהתקן ‪ MARQ‬כאשר ההתקן מחובר לטלפון חכם‬
‫תואם באמצעות טכנולוגיית ‪ .Bluetooth‬כדי להשתמש בחלק מהתכונות‪,‬‬
‫עליך להתקין את היישום ‪ Garmin Connect‬בטלפון החכם המחובר‪ .‬למידע‬
‫נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪ .www.garmin.com/apps‬חלק מהתכונות זמינות גם‬
‫כאשר מחברים את ההתקן לרשת אלחוטית‪.‬‬
‫התראות טלפון‪ :‬הצגת הודעות והתראות מהטלפון בהתקן ‪ MARQ‬שלך‪.‬‬
‫‪ :LiveTrack‬מאפשר לחברים ולבני משפחה לעקוב אחר המרוצים‬
‫ופעילויות האימון שלך בזמן אמת‪ .‬תוכל להזמין עוקבים באמצעות דואר‬
‫אלקטרוני או מדיה חברתית‪ ,‬כדי לאפשר להם להציג את הנתונים שלך‬
‫בזמן אמת בדף מעקב של ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ :GroupTrack‬לניהול מעקב אחר החיבורים שלך בזמן אמת היישר‬
‫מהמסך באמצעות ‪.LiveTrack‬‬
‫הפעילות מועלית ל‪ :Garmin Connect -‬שליחה אוטומטית של הפעילות‬
‫לחשבון ‪ ,Garmin Connect‬מיד לאחר שאתה מסיים לתעד את‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫‪ :Connect IQ‬אפשרות להרחיב את תכונות ההתקן ולהוסיף להן פרצופי‬
‫שעון‪ ,‬ווידג'טים‪ ,‬יישומים ושדות נתונים‪.‬‬
‫עדכוני תוכנה‪ :‬לעדכון תוכנת ההתקן‪.‬‬
‫מזג אוויר‪ :‬להצגת תנאי מזג האוויר הנוכחיים ותחזיות מז"א‪.‬‬
‫חיישני ‪ :Bluetooth‬מאפשר להתחבר לחיישני ‪ Bluetooth‬תואמים‪ ,‬כמו‬
‫חיישן דופק‪.‬‬
‫חפש את הטלפון שלי‪ :‬מאתר את הטלפון החכם שאבד המשויך להתקן‬
‫‪ MARQ‬ונמצא כעת בטווח קליטה‪.‬‬
‫חפש את ההתקן שלי‪ :‬לאיתור התקן ‪ MARQ‬שאבד המשויך לטלפון החכם‬
‫ונמצא כעת בטווח קליטה‪.‬‬
‫הפעלת התראות ‪Bluetooth‬‬
‫לפני שתוכל להפעיל הודעות‪ ,‬עליך להתאים את ההתקן ‪ MARQ‬להתקן נייד‬
‫תואם )שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.(1‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר טלפון < התראות חכמות < מצב < מופעל‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר בזמן פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר העדפת הודעות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר העדפת צלילים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר לא בזמן פעילות‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר העדפת הודעות‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר העדפת צלילים‪.‬‬
‫‪ 9‬בחר פרטיות‪.‬‬
‫‪ 10‬בחר העדפת פרטיות‪.‬‬
‫‪ 11‬בחר זמן קצוב‪.‬‬
‫‪ 12‬בחר את משך הזמן שבו התראה על הודעה חדשה מוצגת על המסך‪.‬‬
‫‪ 13‬בחר חתימה כדי להוסיף חתימה כשאתה מגיב להודעות טקסט‪.‬‬
‫תכונות עם חיבור‬
‫הצגת התראות‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של‬
‫ההתראות‪.‬‬
‫לחץ על ‪.START‬‬
‫בחר התראה‪.‬‬
‫לחץ על ‪ DOWN‬לאפשרויות נוספות‪.‬‬
‫לחץ על ‪ BACK‬כדי לחזור למסך הקודם‪.‬‬
‫קבלת שיחת טלפון נכנסת‬
‫כשאתה מקבל שיחת טלפון בטלפון החכם המחובר‪ ,‬התקן ‪ MARQ‬מציג את‬
‫השם או את מספר הטלפון של המתקשר‪.‬‬
‫• כדי לקבל את השיחה‪ ,‬בחר אשר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כדי לשוחח עם המתקשר‪ ,‬עליך להשתמש בטלפון החכם‬
‫המחובר‪.‬‬
‫• כדי לדחות את השיחה‪ ,‬בחר בטל‪.‬‬
‫• כדי לדחות את השיחה ומיד לשלוח הודעת טקסט בתגובה‪ ,‬בחר השב‬
‫ובחר הודעה מהרשימה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו זמינה רק אם ההתקן מחובר לטלפון חכם מסוג‬
‫™‪.Android‬‬
‫מענה להודעת טקסט‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו זמינה רק בטלפונים חכמים עם ‪.Android‬‬
‫כאשר אתה מקבל הודעת טקסט בהתקן ‪ MARQ‬שלך‪ ,‬באפשרותך לבחור‬
‫הודעה מתוך רשימה כדי לשלוח תשובה מהירה‪ .‬ניתן להתאים אישית את‬
‫ההודעות ביישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו שולחת הודעות טקסט באמצעות הטלפון‪ .‬ייתכן שיחולו‬
‫ההגבלות והחיובים הרגילים על הודעות טקסט‪ ,‬בהתאם לתוכנית הטלפון‬
‫ולספק השירות‪ .‬פנה לספק השירותים הסלולריים לקבלת מידע נוסף על‬
‫חיובים או על הגבלות שחלים על הודעות טקסט‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של‬
‫ההתראות‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ על ‪ START‬ובחר התראה על הודעת טקסט‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪.DOWN‬‬
‫‪ 4‬בחר השב‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר הודעה מתוך הרשימה‪.‬‬
‫הטלפון שולח את ההודעה שבחרת כהודעת ‪.SMS‬‬
‫ניהול התראות‬
‫ניתן להשתמש בטלפון החכם התואם כדי לנהל התראות המוצגות בהתקן‬
‫‪.MARQ‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• אם אתה משתמש בהתקן ‪ ,iPhone‬עבור אל ‪ iOS‬הגדרת‬
‫ההתראות כדי לבחור את הפריטים שיש להציג בהתקן‪.‬‬
‫• אם אתה משתמש בטלפון חכם של ‪ ,Android‬מהיישום ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬בחר הגדרות < התראות חכמות‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫השבתת חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם‬
‫ניתן להשבית את חיבורי החיבור לטלפון החכם ‪ Bluetooth‬מתפריט‬
‫הפקדים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ניתן להוסיף אפשרויות לתפריט הפקדים )התאמה אישית של תפריט‬
‫הפקדים‪ ,‬עמוד ‪.(31‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ LIGHT‬כדי להציג את תפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כדי להשבית את חיבור ‪Bluetooth‬לטלפון חכם בהתקן‬
‫‪MARQ‬שלך‪.‬‬
‫קרא את המדריך למשתמש של ההתקן הנייד שלך‪ ,‬כדי להשבית את‬
‫הטכנולוגיה של ‪ Bluetooth‬בהתקן הנייד‪.‬‬
‫הפעלה והשבתה של התראות החיבור לטלפון חכם‬
‫ניתן להגדיר את התקן ‪ MARQ‬כך שיתריע כאשר הטלפון החכם המשויך‬
‫שלך מתחבר ומתנתק באמצעות טכנולוגיית האלחוט ‪.Bluetooth‬‬
‫הערה‪ :‬התראות החיבור לטלפון חכם מושבתות כברירת מחדל‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר טלפון < התראות‪.‬‬
‫‪7‬‬
‫איתור התקן נייד שאבד‪.‬‬
‫ניתן להשתמש בתכונה זו כדי לאתר התקן נייד שאבד‪ ,‬ששויך באמצעות‬
‫טכנולוגיית ‪ Bluetooth‬האלחוטית ונמצא כעת בטווח‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ LIGHT‬כדי להציג את תפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫ההתקן ‪ MARQ‬מתחיל לחפש את ההתקן הנייד המשויך שלך‪ .‬בהתקן‬
‫הנייד מושמעת התראה קולית‪ ,‬ועוצמת האות של ‪ Bluetooth‬מוצגת‬
‫במסך של התקן ‪ .MARQ‬עוצמת האות ‪ Bluetooth‬גוברת ככל שאתה‬
‫מתקרב להתקן הנייד‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ BACK‬כדי להפסיק את החיפוש‪.‬‬
‫‪Garmin Connect‬‬
‫חשבון ‪ Garmin Connect‬שלך מאפשר לך לנהל מעקב אחר הביצועים שלך‬
‫ולהתחבר לחבריך‪ .‬הוא מספק כלים המאפשרים לכם לעקוב זה אחרי זה וכן‬
‫לנתח נתונים‪ ,‬לשתף ולעודד זה את זה‪ .‬באפשרותך לתעד את האירועים של‬
‫אורח החיים הפעיל שלך‪ ,‬כולל אירועי ריצה‪ ,‬הליכה‪ ,‬רכיבה‪ ,‬שחייה‪ ,‬טיולי‬
‫שטח‪ ,‬משחקי גולף ועוד‪.‬‬
‫ניתן ליצור חשבון ‪ Garmin Connect‬ללא תשלום כאשר אתה משייך את‬
‫ההתקן לטלפון שלך באמצעות היישום ‪ .Garmin Connect‬בנוסף‪ ,‬ניתן‬
‫ליצור חשבון כאשר אתה מגדיר את היישום ‪Garmin Express‬‬
‫‪.((www.garmin.com/express‬‬
‫שמור את הפעילויות שלך‪ :‬לאחר שתסיים ותשמור פעילות עם מעקב זמן‬
‫בהתקן‪ ,‬תוכל להעלות אותה לחשבון ‪ Garmin Connect‬ולשמור אותה‬
‫לפרק זמן ארוך ככל שתרצה‪.‬‬
‫נתח את הנתונים שלך‪ :‬ניתן להציג פרטים נוספים על פעילויות הכושר‬
‫והחוץ שלך‪ ,‬כולל זמן‪ ,‬מרחק‪ ,‬דופק‪ ,‬שריפת קלוריות‪ ,‬סל"ד‪ ,‬תצוגת מפה‬
‫כוללת וטבלאות קצב ומהירות‪ .‬תוכל להציג פרטים נוספים על משחקי‬
‫הגולף שלך‪ ,‬כולל כרטיסי ניקוד‪ ,‬נתונים סטטיסטיים ומידע על המסלול‪.‬‬
‫תוכל גם להציג דוחות בהתאמה אישית‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כדי להציג נתונים מסוימים‪ ,‬עליך לשייך חיישן אלחוטי אופציונלי‬
‫להתקן שלך )שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות ‪Garmin Express‬‬
‫כדי שתוכל לעדכן את תוכנת ההתקן‪ ,‬עליך להוריד ולהתקין את היישום‬
‫‪ Garmin Express‬ולהוסיף את ההתקן )שימוש ב‪Garmin Connect-‬‬
‫במחשב שלך‪ ,‬עמוד ‪.(8‬‬
‫‪ 1‬ניתן לחבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫כאשר יש תוכנה חדשה זמינה‪ ,‬היישום ‪ Garmin Express‬שולח אותה‬
‫להתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר שהיישום ‪ Garmin Express‬מסיים לשלוח את העדכון‪ ,‬נתק את‬
‫ההתקן מהמחשב‪.‬‬
‫ההתקן מתקין את העדכון‪.‬‬
‫שימוש ב‪ Garmin Connect-‬במחשב שלך‬
‫היישום ‪ Garmin Express‬מחבר את ההתקן אל חשבון ‪Garmin Connect‬‬
‫שלך באמצעות מחשב‪ .‬באפשרותך להשתמש ביישום ‪Garmin Express‬‬
‫להעלאת נתוני הפעילות שלך לחשבון ‪ Garmin Connect‬ולשליחת נתונים‪,‬‬
‫כמו אימונים ותוכניות אימונים‪ ,‬מהאתר של ‪ Garmin Connect‬להתקן‪.‬‬
‫באפשרותך גם להתקין עדכוני תוכנה להתקן ולנהל את יישומי ‪Connect IQ‬‬
‫שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬ניתן לחבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫‪ 2‬עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/express‬‬
‫‪ 3‬הורד והתקן את היישום ‪.Garmin Express‬‬
‫‪ 4‬פתח את היישום ‪ Garmin Express‬ובחר הוסף התקן‪.‬‬
‫‪ 5‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫סנכרון נתונים ידני עם ‪Garmin Connect‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ LIGHT‬כדי להציג את תפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫יישום ™‪Garmin Golf‬‬
‫היישום ‪ Garmin Golf‬מאפשר לך להעלות כרטיסי ניקוד מהתקן ‪Garmin‬‬
‫התואם כדי להציג נתונים סטטיסטיים מפורטים וניתוחי חבטות‪ .‬שחקני גולף‬
‫יכולים להתחרות אחד בשני במסלולים שונים באמצעות היישום ‪Garmin‬‬
‫‪ .Golf‬ליותר מ‪ 41,000-‬מסלולים יש לוחות תוצאות‪ ,‬וכל אחד יכול להצטרף‪.‬‬
‫ניתן להגדיר אירוע טורניר ולהזמין שחקנים להתחרות‪.‬‬
‫היישום ‪ Garmin Golf‬מסנכרן את הנתונים שלך עם חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬שלך‪ .‬באפשרותך להוריד את היישום ‪ Garmin Golf‬מחנות‬
‫היישומים בטלפון החכם שלך‪.‬‬
‫תכונות מעקב ובטיחות‬
‫זהירות‬
‫תכונות ה'סיוע' ו'זיהוי תקריות' הן תכונות משלימות‪ ,‬ואין להסתמך עליהן‬
‫כשיטה עיקרית לקבלת סיוע במצב חירום‪ .‬היישום ‪ Garmin Connect‬לא‬
‫פונה לשירותי חירום בשמך‪.‬‬
‫עקוב אחרי ההתקדמות שלך‪ :‬באפשרותך לעקוב אחרי הצעדים היומיים‪,‬‬
‫להצטרף לתחרות ידידותית עם הקשרים שלך ולהגיע ליעדים שלך‪.‬‬
‫שתף את הפעילויות שלך‪ :‬באפשרותך להיות בקשר עם חברים כדי שתוכלו‬
‫לעקוב זה אחר הפעילויות של זה‪ ,‬או להעלות קישורים לפעילויות שלך‬
‫באתרי הרשתות החברתיות האהובות עליך‪.‬‬
‫נהל את ההגדרות שלך‪ :‬באפשרותך להתאים אישית את הגדרות ההתקן‬
‫והמשתמש בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות היישום ‪Garmin Connect‬‬
‫לפני שתוכל לעדכן את תוכנת ההתקן באמצעות יישום ‪,Garmin Connect‬‬
‫דרוש לך חשבון ‪ Garmin Connect‬ועליך לשייך את ההתקן לטלפון חכם‬
‫תואם )שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.(1‬‬
‫סנכרן את ההתקן עם היישום ‪) Garmin Connect‬סנכרון נתונים ידני עם‬
‫‪ ,Garmin Connect‬עמוד ‪.(8‬‬
‫כאשר תוכנה חדשה הופכת לזמינה‪ ,‬היישום ‪ Garmin Connect‬שולח‬
‫באופן אוטומטי את העדכון להתקן שלך‪.‬‬
‫‪8‬‬
‫ההתקן ‪ MARQ‬כולל תכונות מעקב ובטיחות אשר יש להגדירן באמצעות‬
‫היישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫הודעה‬
‫כדי להשתמש בתכונות אלה‪ ,‬עליך להיות מחובר ליישום ‪Garmin Connect‬‬
‫באמצעות טכנולוגיית ‪ .Bluetooth‬ניתן להזין אנשי קשר לשעת חירום‬
‫בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫למידע נוסף על זיהוי תקריות וסיוע‪ ,‬עבור לכתובת ‪.garmin.com/safety‬‬
‫סיוע‪ :‬מאפשר לך לשלוח הודעה אוטומטית עם שמך‪ ,‬קישור ‪ LiveTrack‬ואת‬
‫מיקום ה‪ GPS-‬שלך אל אנשי הקשר לשעת חירום‪.‬‬
‫זיהוי תקריות‪ :‬כאשר התקן ‪ MARQ‬מאתר תקרית במהלך פעילויות של‬
‫ריצה‪ ,‬רכיבה על אופניים או הליכה בחוץ‪ ,‬ההתקן שולח הודעה‬
‫אוטומטית‪ ,‬קישור ‪ LiveTrack‬ואת מיקום ה‪ GPS-‬שלך אל אנשי הקשר‬
‫לשעת חירום‪.‬‬
‫‪ :LiveTrack‬מאפשר לחברים ולבני משפחה לעקוב אחר המרוצים‬
‫ופעילויות האימון שלך בזמן אמת‪ .‬תוכל להזמין עוקבים באמצעות דואר‬
‫אלקטרוני או מדיה חברתית‪ ,‬כדי לאפשר להם להציג את הנתונים שלך‬
‫בזמן אמת בדף מעקב של ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ :GroupTrack‬לניהול מעקב אחר החיבורים שלך בזמן אמת היישר‬
‫מהמסך באמצעות ‪.LiveTrack‬‬
‫תכונות מעקב ובטיחות‬
‫הוספת אנשי קשר לשעת חירום‬
‫מספרי טלפון של אנשי קשר לשעת חירום משמשים במסגרת הפעולה של‬
‫תכונות הסיוע וזיהוי התקריות‪.‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר בטיחות ומעקב < זיהוי תקריות וסיוע < הוסף איש קשר לשעת‬
‫חירום‪.‬‬
‫‪ 3‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫הוספת אנשי קשר‬
‫ניתן להוסיף על ‪ 50‬אנשי קשר ליישום ‪ .Garmin Connect‬ניתן להשתמש‬
‫בכתובות דוא"ל של אנשי קשר עם התכונה ‪ .LiveTrack‬שלושה מתוך אנשי‬
‫הקשר האלו זמינים לשימוש כאנשי קשר לשעת חירום )הוספת אנשי קשר‬
‫לשעת חירום‪ ,‬עמוד ‪.(9‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר אנשי קשר‪.‬‬
‫‪ 3‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫אחרי הוספת אנשי הקשר‪ ,‬עליך לסנכרן את הנתונים שלך כדי להחיל את‬
‫השינויים בהתקן ‪) MARQ‬סנכרון נתונים ידני עם ‪,Garmin Connect‬‬
‫עמוד ‪.(8‬‬
‫הפעלה וכיבוי של האפשרות "זיהוי תקריות"‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר בטיחות ומעקב < זיהוי תקריות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬זיהוי תקריות זמין רק עבור פעילויות של ריצה‪ ,‬רכיבה על אופניים‬
‫או הליכה בחוץ‪.‬‬
‫כאשר ההתקן ‪ MARQ‬מזהה תקרית עם ‪ GPS‬מופעל‪ ,‬היישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬יכול לשלוח הודעות טקסט ודואר אלקטרוני אוטומטיים עם השם‬
‫שלך ועם מיקום ‪ GPS‬לאנשי הקשר בשעת חירום‪ .‬תוצג הודעה שתציין כי‬
‫אנשי הקשר שלך יקבלו הודעה לאחר ‪ 30‬שניות‪ .‬כדי לבטל את ההודעה‪,‬‬
‫ניתן לבחור ביטול לפני שהספירה לאחור מסתיימת‪.‬‬
‫בקשת סיוע‬
‫לפני שתוכל לבקש עזרה‪ ,‬עליך להגדיר אנשי קשר לשעת חירום )הוספת‬
‫אנשי קשר לשעת חירום‪ ,‬עמוד ‪.(9‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על המקש ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬כשתרגיש שלושה תנודות רטט‪ ,‬שחרר את המקש כדי להפעיל את‬
‫תכונת הסיוע‪.‬‬
‫מופיע מסך הספירה לאחור‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי לבטל את ההודעה‪ ,‬ניתן לבחור ביטול לפני שהספירה לאחור‬
‫מסתיימת‪.‬‬
‫התחל הפעלת ‪GroupTrack‬‬
‫כדי שתוכל להתחיל הפעלת ‪ ,GroupTrack‬דרוש לך חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬טלפון חכם תואם ויישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫הוראות אלה מתייחסות להתחלת הפעלת ‪ GroupTrack‬עם התקני‬
‫‪ .MARQ‬אם לקשרים שלך יש התקנים תואמים אחרים‪ ,‬באפשרותך לראות‬
‫אותם במפה‪ .‬ייתכן שההתקנים האחרים לא יוכלו להציג רוכבי ‪GroupTrack‬‬
‫במפה‪.‬‬
‫‪ 1‬צא החוצה והפעל את התקן ה‪.MARQ-‬‬
‫‪ 2‬שייך את הטלפון החכם שלך להתקן ‪) MARQ‬שיוך הטלפון החכם שלך‬
‫להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.(1‬‬
‫‪ 3‬בהתקן ‪ ,MARQ‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,MENU‬ובחר בטיחות ומעקב‬
‫< ‪ < GroupTrack‬הצג על המפה כדי להפעיל הצגת חיבורים על מסך‬
‫המפה‪.‬‬
‫‪ 4‬ביישום ‪ ,Garmin Connect‬מתפריט ההגדרות‪ ,‬בחר בטיחות ומעקב <‬
‫‪.LiveTrack > GroupTrack‬‬
‫‪ 5‬אם יש ברשותך יותר מהתקן תואם אחד‪ ,‬בחר התקן להפעלת‬
‫‪.GroupTrack‬‬
‫‪ 6‬בחרגלוי ל‪ < -‬כל החיבורים‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר הפעל את ‪.LiveTrack‬‬
‫‪ 8‬בהתקן ‪ ,MARQ‬התחל פעילות‪.‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪Wi‑Fi‬‬
‫®‬
‫‪ 9‬גלול אל המפה כדי להציג את החיבורים שלך‪.‬‬
‫עצה‪ :‬מתוך המפה‪ ,‬באפשרותך להחזיק את ‪ MENU‬ולבחור חיבורים‬
‫קרובים כדי להציג מידע על מרחק‪ ,‬כיוון וקצב או מהירות עבור חיבורים‬
‫אחרים בהפעלת ‪.GroupTrack‬‬
‫טיפים להפעלות ‪GroupTrack‬‬
‫התכונה ‪ GroupTrack‬מאפשרת לך לנהל מעקב אחר חיבורים אחרים‬
‫בקבוצה שלך באמצעות ‪ LiveTrack‬היישר מהמסך‪ .‬על כל חברי הקבוצה‬
‫להיות הקשרים שלך בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫• התחל את הפעילות החיצונית באמצעות ‪.GPS‬‬
‫• שייך את התקן ‪ MARQ‬לטלפון החכם שלך באמצעות טכנולוגיית‬
‫‪.Bluetooth‬‬
‫• ביישום ‪ ,Garmin Connect‬דרך תפריט ההגדרות‪ ,‬בחר חיבורים כדי‬
‫לעדכן את רשימת הקשרים להפעלת ‪ GroupTrack‬שלך‪.‬‬
‫• ודא שכל הקשרים שלך משוייכים לטלפונים החכמים שלהם והתחל‬
‫בהפעלת ‪ LiveTrack‬ביישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫• ודא שכל הקשרים שלך נמצאים בטווח )‪ 40‬ק"מ או ‪ 25‬מייל(‬
‫• במהלך הפעלת ‪ ,GroupTrack‬גלול אל המפה כדי להציג את החיבורים‬
‫שלך )הוספת מפה לפעילות‪ ,‬עמוד ‪.(27‬‬
‫‪GroupTrack‬הגדרות‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,MENU‬ובחר בטיחות ומעקב < ‪.GroupTrack‬‬
‫הצג על המפה‪ :‬האפשרות מאפשרת לך להציג חיבורים במסך המפה‬
‫במהלך הפעלת ‪.GroupTrack‬‬
‫סוגי פעילויות‪ :‬האפשרות מאפשרת לך לבחור את סוגי הפעילות שיופיעו‬
‫במסך המפה במהלך הפעלת ‪.GroupTrack‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪Wi‑Fi‬‬
‫®‬
‫הפעילות מועלית לחשבון ‪ :Garmin Connect‬שליחה אוטומטית של‬
‫הפעילות לחשבון ‪ ,Garmin Connect‬מיד לאחר שאתה מסיים לתעד‬
‫את הפעילות‪.‬‬
‫תוכן שמע‪ :‬מאפשר לך לסנכרן תוכן שמע מספקי צד שלישי‪.‬‬
‫עדכוני תוכנה‪ :‬ההתקן שלך מוריד ומתקין את עדכוני התוכנה האחרונים‬
‫באופן אוטומטי כשיש חיבור ‪ Wi‑Fi‬זמין‪.‬‬
‫אימונים ותוכניות אימונים‪ :‬אתה יכול לחפש ולבחור אימונים ותוכניות‬
‫אימונים באתר ‪ .Garmin Connect‬בפעם הבאה שלהתקן שלך יהיה‬
‫חיבור ‪ ,Wi‑Fi‬הקבצים נשלחים להתקן שלך באופן אלחוטי‪.‬‬
‫התחברות לרשת ‪Wi‑Fi‬‬
‫עליך לחבר את ההתקן שלך ליישום ‪ Garmin Connect‬בטלפון החכם שלך‬
‫או ליישום ‪ Garmin Express‬לפני שתוכל להתחבר לרשת ‪.Wi‑Fi‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ < Wi-Fi‬הרשתות שלי < הוסף רשת‪.‬‬
‫ההתקן מציג רשימה של רשתות ‪ Wi‑Fi‬קרובות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר רשת‪.‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬הזן את הסיסמה עבור הרשת‪.‬‬
‫ההתקן מתחבר לרשת והרשת נוספת לרשימת הרשתות השמורות‪ .‬ההתקן‬
‫מתחבר מחדש לרשת זו באופן אוטומטי כאשר הוא נמצא בטווח‪.‬‬
‫‪Connect IQ‬תכונות‬
‫ניתן להוסיף לשעון שלך תכונות של ‪ Connect IQ‬מאת ‪ Garmin‬ומאת‬
‫ספקים אחרים באמצעות היישום ‪ .Connect IQ‬ניתן להתאים אישית את‬
‫ההתקן באמצעות פרצופי שעון‪ ,‬שדות נתונים‪ ,‬ווידג'טים ויישומים‪.‬‬
‫פרצופי שעון‪ :‬מאפשרים לך להתאים אישית את המראה של השעון‪.‬‬
‫שדות נתונים‪ :‬מאפשרים לך להוריד שדות נתונים חדשים להצגת נתוני‬
‫חיישן‪ ,‬פעילות והיסטוריה בדרכים חדשות‪ .‬ניתן להוסיף שדות נתונים של‬
‫‪ Connect IQ‬לתכונות מובנות ולדפים מובנים‪.‬‬
‫ווידג'טים‪ :‬מספקים מידע במבט חטוף‪ ,‬כולל נתוני חיישן והודעות‪.‬‬
‫יישומים‪ :‬מוסיפים תכונות אינטראקטיביות לשעון שלך‪ ,‬כגון סוגים חדשים‬
‫של פעילות שטח וכושר‪.‬‬
‫‪9‬‬
‫הורדת תכונות של ‪Connect IQ‬‬
‫הוספת כרטיס לארנק ‪Garmin Pay‬‬
‫כדי שתוכל להוריד תכונות מהיישום ‪ ,Connect IQ‬עליך לשייך את התקן‬
‫‪ MARQ‬לטלפון החכם )שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.(1‬‬
‫‪ 1‬מחנות היישומים בטלפון החכם שלך‪ ,‬התקן ופתח את היישום ‪Connect‬‬
‫‪.IQ‬‬
‫‪ 2‬במידת הצורך‪ ,‬בחר את ההתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר תכונה של ‪.Connect IQ‬‬
‫‪ 4‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫באפשרותך להוסיף לארנק ‪ Garmin Pay‬שלך עד עשרה כרטיסי אשראי או‬
‫חיוב‪.‬‬
‫‪ 1‬בדף של ההתקן ‪ MARQ‬ביישום ‪ Garmin Connect‬בחר ‪Garmin‬‬
‫‪. < Pay‬‬
‫‪ 2‬פעל לפי ההוראות שמופיעות על המסך להזנת פרטי הכרטיס ולהוספת‬
‫הכרטיס לארנק‪.‬‬
‫לאחר הוספת הכרטיס‪ ,‬תוכל לבחור בו בשעון לצורך ביצוע תשלום‪.‬‬
‫הורדת תכונות של ‪ Connect IQ‬באמצעות המחשב‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ‪.USB‬‬
‫עבור אל הכתובת ‪ ,apps.garmin.com‬והיכנס‪.‬‬
‫בחר תכונה של ‪ Connect IQ‬והורד אותה‪.‬‬
‫בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫‪Garmin Pay‬‬
‫התכונה ‪ Garmin Pay‬מאפשרת לך להשתמש בשעון כדי לשלם על רכישות‬
‫בחנויות משתתפות באמצעות כרטיסי אשראי או חיוב ממוסד פיננסי‬
‫משתתף‪.‬‬
‫הגדרת ארנק ‪Garmin Pay‬‬
‫באפשרותך להוסיף כרטיס אשראי או כרטיס חיוב משתתף אחד או יותר‬
‫לארנק ‪ Garmin Pay‬שלך‪ .‬עבור אל ‪ garmin.com/garminpay/banks‬כדי‬
‫למצוא מוסדות פיננסיים משתתפים‪.‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר התקני ‪ Garmin‬ובחר את התקן ‪ MARQ‬שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ < Garmin Pay‬צור את הארנק שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫תשלום באמצעות השעון בעבור רכישה‬
‫כדי שתוכל להשתמש בשעון לתשלום בעבור רכישות‪ ,‬עליך להגדיר לפחות‬
‫כרטיס תשלומים אחד‪.‬‬
‫באפשרותך להשתמש בשעון כדי לשלם בעבור רכישות מחנויות‬
‫שמשתתפות בתוכנית‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 3‬הזן את הקוד בן ארבע הספרות שלך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הזנה של קוד שגוי שלוש פעמים ברצף גורמת לנעילת הארנק‪,‬‬
‫ובמקרה זה‪ ,‬עליך לאפס את הסיסמה ביישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫מופיע כרטיס התשלומים האחרון שהשתמשת בו‪.‬‬
‫ניהול ארנק ‪Garmin Pay‬‬
‫ניתן להציג מידע מפורט על כל אחד מכרטיסי התשלום שלך וניתן להשעות‪,‬‬
‫להפעיל או למחוק כרטיסים‪ .‬ניתן גם להשעות או למחוק את ארנק‬
‫‪ Garmin Pay‬כולו‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בחלק מהמדיניות מוסדות פיננסיים קשורים עשויים להגביל את‬
‫תכונות הארנק‪.‬‬
‫‪ 1‬מדף ההתקן ‪ MARQ‬ביישום‪ Garmin Connect ,‬בחר ‪< Garmin Pay‬‬
‫נהל את הארנק‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להשעות כרטיס מסוים‪ ,‬בחר את הכרטיס ובחר השעה‪.‬‬
‫הכרטיס צריך להיות פעיל כדי שתוכל לבצע רכישות באמצעות התקן‬
‫‪.MARQ‬‬
‫• כדי להשעות באופן זמני את כל הכרטיסים בארנק‪ ,‬בחר השעה‬
‫ארנק‪.‬‬
‫לא תוכל לשלם באמצעות התקן ‪ MARQ‬עד שתבטל את ההשעיה‬
‫של כרטיס אחד לפחות באמצעות היישום‪.‬‬
‫• כדי לבטל את ההשעיה של הארנק‪ ,‬בחר בטל השעיית ארנק‪.‬‬
‫• כדי למחוק כרטיס מסוים‪ ,‬בחר את הכרטיס ובחר מחק‪.‬‬
‫הכרטיס יימחק לגמרי מהארנק‪ .‬אם תרצה להוסיף את הכרטיס‬
‫לארנק בעתיד‪ ,‬תצטרך להזין שוב את פרטי הכרטיס‪.‬‬
‫• כדי למחוק את כל הכרטיסים בארנק‪ ,‬בחר מחק ארנק‪.‬‬
‫ארנק ‪ Garmin Pay‬וכל פרטי הכרטיסים המשויכים לו יימחקו‪ .‬לא‬
‫תוכל לשלם באמצעות התקן ‪ MARQ‬עד שתיצור ארנק חדש ותוסיף‬
‫לו כרטיס‪.‬‬
‫שינוי הקוד עבור ‪Garmin Pay‬‬
‫כדי לשנות את הקוד הנוכחי‪ ,‬עליך לדעת אותו‪ .‬לא ניתן לשחזר את‬
‫הקוד‪ .‬אם שכחת את הקוד‪ ,‬עליך למחוק את הארנק‪ ,‬ליצור ארנק חדש‬
‫ולהזין מחדש את פרטי הכרטיסים‪.‬‬
‫באפשרותך לשנות את הקוד הדרוש לגישה לארנק ‪ Garmin Pay‬מתוך‬
‫התקן ‪ MARQ‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬מדף התקן ‪ MARQ‬ביישום‪ Garmin Connect,‬בחר ‪< Garmin Pay‬‬
‫איפוס סיסמה‪.‬‬
‫‪ 2‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫בפעם הבאה שתשלם באמצעות התקן ‪ MARQ‬שלך תידרש להזין את הקוד‬
‫החדש‪.‬‬
‫מוזיקה‬
‫‪ 4‬אם הגדרת בארנק ‪ Garmin Pay‬יותר מכרטיס אחד‪ ,‬בחר ‪ DOWN‬כדי‬
‫להחליף לכרטיס אחר )אופציונלי(‪.‬‬
‫‪ 5‬בתוך ‪ 60‬שניות מרגע בחירת הכרטיס‪ ,‬החזק את השעון ליד קורא‬
‫התשלומים‪ ,‬כשהשעון פונה לכיוון הקורא‪.‬‬
‫כשהשעון מסיים את התקשורת עם הקורא‪ ,‬הוא רוטט ומציג סימן אישור‬
‫)וי(‪.‬‬
‫‪ 6‬במקרה הצורך‪ ,‬פעל לפי ההנחיות שמופיעות על קורא הכרטיסים‬
‫להשלמת העסקה‪.‬‬
‫עצה‪ :‬לאחר הזנה תקינה של הקוד‪ ,‬באפשרותך לבצע תשלומים ללא הזנת‬
‫הקוד במשך ‪ 24‬שעות‪ ,‬כל עוד אתה ממשיך לענוד את השעון‪ .‬לאחר הסרת‬
‫השעון מהיד או השבתה של מדידת הדופק‪ ,‬יש להזין את הקוד מחדש לפני‬
‫ביצוע תשלום‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫ניתן להוריד תוכן שמע להתקן מהמחשב שלך או מספק צד שלישי‪ ,‬כך‬
‫שתוכל לשמוע מוזיקה כשהטלפון החכם שלך לא בקרבת מקום‪ .‬כדי להאזין‬
‫לתוכן שמע השמור בהתקן שלך‪ ,‬עליך לחבר אוזניות עם טכנולוגיית‬
‫‪.Bluetooth‬‬
‫באפשרותך להשתמש בפקדי מוזיקה כדי לשלוט במוזיקה המושמעת בטלפון‬
‫החכם שלך או כדי להשמיע מוזיקה השמורה בהתקן שלך‪.‬‬
‫התחברות לספק צד שלישי‬
‫לפני שתוכל להוריד מוזיקה או קובצי שמע אחרים לשעון התואם מספק צד‬
‫שלישי נתמך‪ ,‬עליך להתחבר לספק באמצעות יישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר התקני ‪ Garmin‬ובחר את ההתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מוזיקה‪.‬‬
‫‪Garmin Pay‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להתחבר לספק שמותקן‪ ,‬בחר ספק ופעל לפי ההוראות שעל‪-‬גבי‬
‫המסך‪.‬‬
‫• כדי להתחבר לספק חדש‪ ,‬בחר קבל יישומי מוזיקה‪ ,‬אתר ספק ופעל‬
‫לפי ההוראות שעל‪-‬גבי המסך‪.‬‬
‫הורדת תוכן שמע מספק צד שלישי‪.‬‬
‫לפני שתוכל להוריד תוכן שמע מספק צד שלישי‪ ,‬עליך להתחבר לרשת‪Wi‑Fi‬‬
‫)התחברות לרשת ‪ ,Wi‑Fi‬עמוד ‪.(9‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך שהוא כדי לפתוח את פקדי‬
‫המוזיקה‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬בחר ספקי מוזיקה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ספק מחובר‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר רשימת השמעה או פריט אחר להורדה להתקן‪.‬‬
‫‪ 6‬במידת הצורך‪ ,‬בחר ‪ BACK‬עד שתתבקש להסתנכרן עם השירות ובחר‬
‫כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הורדה של תוכן שמע יכולה לרוקן את הסוללה‪ .‬ייתכן שתידרש לחבר‬
‫את ההתקן למקור מתח חיצוני אם רמת הסוללה נמוכה‪.‬‬
‫הורדת תוכן שמע מתוך ‪Spotify‬‬
‫®‬
‫לפני שתוכל להוריד תוכן שמע מתוך ‪ ,Spotify‬עליך להתחבר לרשת‪Wi‑Fi‬‬
‫)התחברות לרשת ‪ ,Wi‑Fi‬עמוד ‪.(9‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך שהוא כדי לפתוח את פקדי‬
‫המוזיקה‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬בחר ספקי מוזיקה < ‪.Spotify‬‬
‫‪ 4‬בחר הוסף מוזיקה ופודקאסטים‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר רשימת השמעה או פריט אחר להורדה להתקן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הורדה של תוכן שמע יכולה לרוקן את הסוללה‪ .‬ייתכן שתצטרך‬
‫לחבר את ההתקן למקור מתח חיצוני אם רמת הטעינה של הסוללה אינה‬
‫מספיקה‪.‬‬
‫רשימת השמעה ופריטים אחרים שנבחרו יורדו להתקן‪.‬‬
‫החלפת ספק מוזיקה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך שהוא כדי לפתוח את פקדי‬
‫המוזיקה‪.‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחר ספקי מוזיקה‪.‬‬
‫בחר ספק מחובר‪.‬‬
‫התנתקות מספק צד שלישי‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫או ‪.‬‬
‫מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫בחר התקני ‪ Garmin‬ובחר את ההתקן שלך‪.‬‬
‫בחר מוזיקה‪.‬‬
‫בחר ספק צד שלישי מותקן‪ ,‬ובצע את ההוראות שעל המסך כדי לנתק‬
‫את ספק הצד השלישי מההתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬ברשימה ‪ ,MARQ‬בחר קטגוריה‪ ,‬בחר את תיבות הסימון‬
‫ובחר הסר מההתקן כדי להסיר קובצי שמע‪.‬‬
‫האזנה למוזיקה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך שהוא כדי לפתוח את פקדי‬
‫המוזיקה‪.‬‬
‫חבר את האוזניות שלך עם טכנולוגיית ‪) Bluetooth‬חיבור אוזניות‬
‫‪ ,Bluetooth‬עמוד ‪.(11‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫בחר ספקי מוזיקה‪ ,‬ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להאזין למוזיקה שהורדת לשעון מהמחשב‪ ,‬בחר המוזיקה שלי‬
‫)הורדת תוכן שמע אישי‪ ,‬עמוד ‪.(11‬‬
‫• כדי לשלוט בהשמעת המוזיקה בטלפון החכם שלך‪ ,‬בחר שליטה‬
‫מהטלפ'‪.‬‬
‫• כדי להאזין למוזיקה מספק צד שלישי‪ ,‬בחר את שם הספק‪.‬‬
‫בחר כדי לפתוח את פקדי ההאזנה למוזיקה‪.‬‬
‫פקדי האזנה למוזיקה‬
‫בחר כדי לנהל תוכן מספקי צד שלישי מסוימים‪.‬‬
‫בחר לעיין בקובצי השמע וברשימות ההשמעה עבור המקור שנבחר‪.‬‬
‫בחר כדי לכוונן את עוצמת הקול‪.‬‬
‫בחר כדי להשמיע ולהשהות את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫בחר כדי לדלג לקובץ השמע הבא ברשימת ההשמעה‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להריץ קדימה את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫בחר כדי להפעיל מחדש את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫לחץ פעמיים כדי לדלג לקובץ השמע הקודם ברשימת ההשמעה‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להריץ אחורה את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫בחר כדי לשנות את מצב החזרה‪.‬‬
‫בחר כדי לשנות את מצב ההשמעה בסדר אקראי‪.‬‬
‫חיבור אוזניות ‪Bluetooth‬‬
‫להאזנה למוזיקה שהועלתה להתקן ‪ ,MARQ‬עליך לחבר אוזניות באמצעות‬
‫שימוש בטכנולוגיית ‪.Bluetooth‬‬
‫‪ 1‬קרב את האוזניות למרחק של עד ‪ 2‬מ' )‪ 6.6‬רגל( מההתקן‪.‬‬
‫‪ 2‬הפעל מצב שיוך באוזניות‪.‬‬
‫‪ 3‬החזק את ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר מוזיקה < אוזניות < הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר באוזניות שלך כדי להשלים את תהליך השיוך‪.‬‬
‫שינוי מצב השמע‬
‫ניתן לשנות את מצב השמעת המוזיקה מסטריאו למונו‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מוזיקה < שמע‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫הורדת תוכן שמע אישי‬
‫לפני שתוכל לשלוח את המוזיקה האישית שלך‪ ,‬עליך להתקין את היישום‬
‫‪ Garmin Express‬במחשב שלך )‪.(www.garmin.com/express‬‬
‫באפשרותך לטעון קובצי שמע אישיים‪ ,‬כגון קובצי ‪ .mp3‬ו‪ .aac-‬בהתקן‬
‫‪ MARQ‬מהמחשב‪.‬‬
‫‪ 1‬חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪ USB-‬המצורף‪.‬‬
‫‪ 2‬במחשב פתח את היישום ‪ ,Garmin Express‬בחר את ההתקן שלך‬
‫ובחר מוזיקה‪.‬‬
‫ולאתר את התיקייה עם‬
‫עצה‪ :‬עבור מחשבי ‪ ,Windows‬ניתן לבחור‬
‫קובצי השמע‪ .‬עבור מחשבי ‪ ,Apple‬היישום ‪Garmin Express‬‬
‫משתמש בספריית ‪.iTunes‬‬
‫‪ 3‬ברשימה המוזיקה שלי או ספריית ‪ ,iTunes‬בחר קטגוריה של קובצי‬
‫שמע כגון שירים או רשימות השמעה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את תיבות הסימון עבור קובצי השמע ובחר שלח להתקן‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫תכונות דופק‬
‫התקן ‪ MARQ‬מצויד בחיישן דופק בפרק כף היד והוא תואם גם לחיישני‬
‫דופק צמודי חזה )נמכרים בנפרד(‪ .‬ניתן להציג את נתוני חיישן הדופק בפרק‬
‫כף היד בווידג'ט של הדופק‪ .‬כאשר יש נתונים זמינים הן מחיישן דופק בפרק‬
‫כף היד והן מחיישן דופק צמוד‪-‬חזה בעת תחילת פעילות‪ ,‬ההתקן משתמש‬
‫בנתוני חיישן הדופק צמוד‪-‬החזה‪.‬‬
‫דופק בפרק כף היד‬
‫ענידת ההתקן‬
‫• לבש את ההתקן מעל עצם פרק כף היד‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן צריך להיות צמוד אבל נוח‪ .‬לקבלת קריאות דופק מדויקות‬
‫יותר‪ ,‬ודא שההתקן לא זז בזמן הריצה או האימון‪ .‬לקבלת קריאות‬
‫אוקסימטר דופק‪ ,‬עליך להישאר ללא תנועה‪.‬‬
‫‪11‬‬
‫שידור נתוני דופק במהלך פעילות‬
‫באפשרותך להגדיר את התקן ‪ MARQ‬לשידור אוטומטי של נתוני הדופק‬
‫כאשר אתה מתחיל פעילות‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ניתן לשדר את נתוני הדופק בהתקן‬
‫‪ Edge‬בזמן רכיבה על אופניים או במצלמת פעולה של ‪ VIRB‬במהלך‬
‫פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬שידור נתוני דופק מקצר את חיי סוללה‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות < שדר במהלך פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬התחל פעילות )התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.(3‬‬
‫התקן ‪ MARQ‬מתחיל לשדר את נתוני הדופק ברקע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אין סימן לכך שההתקן משדר את נתוני הדופק במהלך פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬שייך את התקן ‪ MARQ‬להתקן ‪ Garmin ANT+‬תואם‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לכל התקן התואם ל‪ Garmin-‬יש הנחיות שיוך שונות‪ .‬עיין‬
‫במדריך למשתמש‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי להפסיק לשדר את נתוני הדופק‪ ,‬הפסק את הפעילות )הפסקת‬
‫פעילות‪ ,‬עמוד ‪.(3‬‬
‫®‬
‫הערה‪ :‬החיישן האופטי נמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫• לקבלת מידע נוסף אודות דופק הנמדד בשורש כף היד‪ ,‬ראה עצות לנתוני‬
‫דופק לא סדיר‪ ,‬עמוד ‪.12‬‬
‫• לקבלת מידע נוסף על חיישן אוקסימטר הדופק‪ ,‬ראה עצות לנתוני‬
‫אוקסימטר דופק לא סדיר‪ ,‬עמוד ‪.18‬‬
‫• למידע נוסף על דיוק‪ ,‬עבור אל ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר‬
‫אם נתוני הדופק אינם סדירים או אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות‬
‫הבאות‪.‬‬
‫• נקה וייבש את הזרוע שלך לפני לבישת ההתקן‪.‬‬
‫• הימנע ממריחת קרם נגד שיזוף‪ ,‬קרם לחות וחומר דוחה חרקים מתחת‬
‫להתקן‪.‬‬
‫• הימנע משריטת חיישן הדופק הנמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫• לבש את ההתקן מעל עצם שורש כף היד‪ .‬ההתקן צריך להיות צמוד אבל‬
‫נוח‪.‬‬
‫רציף לפני התחלת הפעילות‪.‬‬
‫• המתן עד שהסמל‬
‫• השלם חימום של ‪ 5‬עד ‪ 10‬דקות וקבל קריאה של הדופק לפני תחילת‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בתנאי מזג אוויר קר‪ ,‬בצע את החימום בתוך מבנה‪.‬‬
‫• שטוף את ההתקן במים מתוקים לאחר כל אימון‪.‬‬
‫הצגת הווידג'ט של הדופק‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או על ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של‬
‫הדופק‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שתצטרך להוסיף את הווידג'ט ללולאת הווידג'טים שלך‬
‫)התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.(30‬‬
‫‪ 2‬לחץ על ‪ START‬כדי להציג את הדופק הנוכחי שלך בפעימות לדקה‬
‫)‪ ,(bpm‬וגרף של הדופק שלך בארבע השעות האחרונות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ DOWN‬כדי להציג את הערכים הממוצעים של הדופק במנוחה‬
‫משבעת הימים האחרונים‪.‬‬
‫שידור נתוני דופק להתקני ‪Garmin‬‬
‫ניתן לשדר את נתוני הדופק שלך מהתקן ‪ MARQ‬ולהציג אותם בהתקני‬
‫‪ Garmin‬משויכים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬שידור נתוני דופק מקצר את חיי סוללה‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות < שדר דופק‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫ההתקן ‪ MARQ‬מתחיל לשדר את נתוני הדופק שלך ומופיע‬
‫הערה‪ :‬בעת שידור נתוני דופק מווידג'ט הדופק‪ ,‬ניתן להציג את ווידג'ט‬
‫הדופק בלבד‪.‬‬
‫‪ 3‬שייך את התקן ‪ MARQ‬להתקן שברשותך התואם ל‪.Garmin ANT+ -‬‬
‫הערה‪ :‬לכל התקן התואם ל‪ Garmin-‬יש הנחיות שיוך שונות‪ .‬עיין‬
‫במדריך למשתמש‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי להפסיק לשדר את נתוני הדופק‪ ,‬לחץ על לחצן כלשהו ובחר כן‪.‬‬
‫®‬
‫‪12‬‬
‫®‬
‫הגדרת התראת דופק חריג‬
‫ניתן להגדיר שההתקן יספק התראה כאשר הדופק חורג ממספר מסוים של‬
‫פעימות לדקה )פ‪/‬דקה( לאחר פרק זמן של חוסר פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות < התראת דופק חריג < מצב < מופעל‪.‬‬
‫‪ 3‬בחרסף התראה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ערך סף של דופק‪.‬‬
‫בכל פעם שתחרוג מערך הסף‪ ,‬תופיע הודעה וההתקן ירטוט‪.‬‬
‫כיבוי של צמיד חיישן הדופק‬
‫ערך ברירת המחדל של ההגדרה צמיד חיישן דופק הוא אוטומטי‪ .‬ההתקן‬
‫משתמש בצמיד חיישן הדופק באופן אוטומטי אלא אם כן משייכים להתקן‬
‫חיישן דופק של ‪.ANT+‬‬
‫הערה‪ :‬השבתת צמיד חיישן הדופק משביתה גם את חיישן אוקיסמטר‬
‫הדופק בפרק כף היד‪ .‬ניתן לבצע קריאה ידנית מווידג'ט אוקסימטר הדופק‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות < מצב < כבוי‪.‬‬
‫דינמיקת ריצה‬
‫כדי לספק משוב בזמן אמת לגבי סגנון הריצה שלך‪ ,‬ניתן להשתמש בהתקן‬
‫‪ MARQ‬תואם המשויך לאביזר ‪ HRM-Tri‬או לאביזר אחר של דינמיקת‬
‫ריצה‪.‬‬
‫אביזר דינמיקת הריצה כולל מד האצה‪ ,‬המודד את התנועה של פלג הגוף‬
‫העליון כדי לחשב שישה מדדי ריצה‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬הקצב הוא מספר הצעדים לדקה‪ .‬הוא מציג את סך כל‬
‫הצעדים )שמאל וימין יחדיו(‪.‬‬
‫תנועה אנכית‪ :‬התנועה האנכית היא הניתור שלך בכל מגע עם הקרקע בזמן‬
‫הריצה‪ .‬היא מציג את התנועה האנכית של פלג הגוף העליון‪ ,‬הנמדדת‬
‫בסנטימטרים‪.‬‬
‫זמן המגע בקרקע‪ :‬זמן המגע בקרקע הוא משך הזמן שבו אתה נוגע בקרקע‬
‫בכל צעד בעת הריצה‪ .‬הוא נמדד באלפיות השנייה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬איזון וזמן המגע בקרקע לא זמינים תוך כדי הליכה‪.‬‬
‫איזון זמן המגע בקרקע‪ :‬איזון זמן המגע בקרקע מציג את האיזון ימין‪/‬שמאל‬
‫של זמן המגע בקרקע במהלך הריצה‪ .‬הוא מוצג באחוזים‪ .‬לדוגמה‪53.2 ,‬‬
‫עם חץ המצביע שמאלה או ימינה‪.‬‬
‫אורך צעד‪ :‬אורך הצעד הוא מרווח הצעידה בין פסיעת רגל אחת לפסיעה‬
‫הבאה‪ .‬הוא נמדד במטרים‪.‬‬
‫יחס אנכי‪ :‬יחס אנכי הוא היחס בין התנועה האנכית לאורך הצעד‪ .‬הוא מוצג‬
‫באחוזים‪ .‬מספר נמוך יותר בדרך כלל מציין סגנון ריצה טוב יותר‪.‬‬
‫אימון עם דינמיקת ריצה‬
‫לפני שתוכל להציג את דינמיקת הריצה‪ ,‬עליך להרכיב אביזר דינמיקת ריצה‪,‬‬
‫כגון אביזר ‪ ,HRM-Tri‬ולשייך אותו להתקן שלך )שיוך החיישנים האלחוטיים‪,‬‬
‫עמוד ‪.(34‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫הערה‪ :‬מסכי דינמיקת הריצה אינם זמינים עבור כל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 7‬צא לריצה )התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.(3‬‬
‫‪ 8‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לפתוח מסך דינמיקת ריצה ולהציג את המדדים‬
‫שלך‪.‬‬
‫בחר פעילות‪.‬‬
‫בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫בחר מסכי נתונים < הוסף חדש‪.‬‬
‫בחר מסך נתונים של דינמיקת ריצה‪.‬‬
‫נתוני דינמיקת ריצה וסולמות צבעים‬
‫מסכי דינמיקת הריצה מציגים סולם צבעים עבור המדד הראשי‪ .‬ניתן להציג את קצב התנועות לדקה‪ ,‬התנועה האנכית‪ ,‬זמן המגע עם הקרקע‪ ,‬איזון זמן המגע‬
‫עם הקרקע‪ ,‬או היחס האנכי כמדד ראשי‪ .‬סולם הצבעים מאפשר לך להשוות בין נתוני דינמיקת הריצה שלך לנתונים של אחרים‪ .‬אזורי הצבעים מבוססים על‬
‫אחוזונים‪.‬‬
‫‪ Garmin‬חקרה את הנתונים של רצים רבים מכל הרמות‪ .‬ערכי הנתונים באזורי הצבע האדום או הכתום מאפיינים רצים פחות מנוסים או אטיים יותר‪ .‬ערכי‬
‫הנתונים באזורי הצבע הירוק‪ ,‬הכחול או הסגול מאפיינים רצים מנוסים או מהירים יותר‪ .‬אצל רצים מנוסים‪ ,‬זמן המגע עם הקרקע נוטה להיות קצר יותר‪,‬‬
‫התנועה האנכית והיחס האנכי נמוכים יותר‪ ,‬וקצב התנועות גבוה יותר‪ ,‬בהשוואה לרצים פחות מנוסים‪ .‬עם זאת‪ ,‬רצים גבוהים יותר נוטים בדרך כלל לקצב‬
‫תנועות לדקה קצת יותר אטי‪ ,‬צעדים ארוכים יותר‪ ,‬ולתנועה אנכית קצת יותר גבוהה‪ .‬היחס האנכי הוא התנועה האנכית שלך‪ ,‬כשהיא מחולקת באורך הצעד‪.‬‬
‫הוא אינו מותאם לגובה‪.‬‬
‫עבור לכתובת ‪ www.garmin.com/runningdynamics‬למידע נוסף על דינמיקת ריצה‪ .‬לעיון במידע נוסף על תאוריות ופרשנויות לגבי נתוני דינמיקת ריצה‪,‬‬
‫ניתן לחפש בכתבי עת ובאתרי אינטרנט מוכרים בנושא ריצה‪.‬‬
‫אזור צבע אחוזון באזור טווח קצב תנועות לדקה טווח זמן מגע עם הקרקע‬
‫סגול <‪95‬‬
‫<‪ 183‬צעדים לדקה‬
‫כחול ‪70-95‬‬
‫‪ 183–174‬צעדים לדקה ‪ 248–218‬מילישניות‬
‫‪30-69‬‬
‫‪ 164-173‬צעדים לדקה‬
‫‪ 249-277‬מילישניות‬
‫כתום ‪5-29‬‬
‫‪ 153-163‬צעדים לדקה‬
‫‪ 278-308‬מילישניות‬
‫אדום >‪5‬‬
‫<‪ 153‬צעדים לדקה‬
‫<‪ 308‬מילישניות‬
‫ירוק‬
‫>‪ 218‬מילישניות‬
‫נתוני איזון זמן מגע עם הקרקע‬
‫איזון זמן מגע עם הקרקע מודד את סימטריית הריצה שלך ומוצג כאחוז של זמן המגע הכולל שלך עם הקרקע‪ .‬לדוגמה‪ 51.3% ,‬עם חץ שמצביע לשמאל‬
‫מציין שהרץ נמצא זמן רב יותר על הקרקע כאשר הוא דורך ברגל שמאל‪ .‬אם מסך הנתונים שלך מציג את שני המספרים‪ ,‬לדוגמה ‪ 48% ,48–52‬מתייחס‬
‫לרגל שמאל ו‪ 52%-‬מתייחס לרגל ימין‪.‬‬
‫אדום‬
‫אזור צבע‬
‫חלש‬
‫סימטריה‬
‫אחוז מתוך הרצים האחרים ‪5%‬‬
‫איזון זמן מגע עם הקרקע‬
‫ירוק‬
‫כתום‬
‫אדום‬
‫כתום‬
‫סביר‬
‫טוב‬
‫סביר‬
‫חלש‬
‫‪25%‬‬
‫‪40%‬‬
‫‪25%‬‬
‫‪5%‬‬
‫>‪R 52.2%< R 52.2%–50.8 L–50.7% R 50.7% L 52.2%–50.8 L 52.2%‬‬
‫בעת פיתוח ובדיקה של דינמיקות ריצה‪ ,‬הצוות של ‪ Garmin‬מצא אצל רצים מסוימים התאמה בין פציעות לבין רמה גבוהה יחסית של חוסר איזון‪ .‬עבור רצים‬
‫רבין‪ ,‬איזון זמן המגע עם הקרקע נוטה לחרוג מ‪ 50-50-‬בעת ריצה בעליה או בירידה‪ .‬רוב מאמני הריצה מסכימים שאופן ריצה סימטרי הוא אופן ריצה טוב‬
‫יותר‪ .‬לרצים ברמה אולימפית יש בדרך כלל צעדים מהירים ומאוזנים‪.‬‬
‫אפשר לצפות בסולם הצבעים או בשדה הנתונים במהלך הריצה או להציג את הסיכום בחשבון ‪ Garmin Connect‬לאחר הריצה‪ .‬כמו נתוני דינמיקת ריצה‬
‫אחרים‪ ,‬איזון זמן המגע עם הקרקע הוא מדידה כמותית שעוזרת לך ללמוד על אופן הריצה שלך‪.‬‬
‫נתוני יחס אנכי ותנועה אנכית‬
‫טווחי הנתונים עבור התנועה האנכית והיחס האנכי ישתנו מעט‪ ,‬בהתאם לחיישן ולמיקום שלו באזור החזה )האביזרים ‪ HRM-Tri‬או ™‪ (HRM-Run‬או באזור‬
‫המותניים )האביזר ‪.(Running Dynamics Pod‬‬
‫אזור צבע אחוזון באזור טווח תנועה אנכית‪ ,‬החיישן באזור‬
‫החזה‬
‫טווח תנועה אנכית‪ ,‬החיישן באזור‬
‫המותניים‬
‫יחס אנכי‪ ,‬החיישן באזור החזה יחס אנכי‪ ,‬החיישן באזור‬
‫המותניים‬
‫סגול <‪95‬‬
‫>‪ 6.4‬ס"מ‬
‫>‪ 6.8‬ס"מ‬
‫>‪6.1%‬‬
‫>‪6.5%‬‬
‫כחול ‪70-95‬‬
‫‪ 8.1–6.4‬ס"מ‬
‫‪ 8.1–6.8‬ס"מ‬
‫‪7.4%–6.1‬‬
‫‪6.5-8.3%‬‬
‫‪30-69‬‬
‫‪ 9.7–8.2‬ס"מ‬
‫‪ 10.9–9.0‬ס"מ‬
‫‪7.5-8.6%‬‬
‫‪8.4-10.0%‬‬
‫כתום ‪5-29‬‬
‫‪ 11.5–9.8‬ס"מ‬
‫‪ 13.0–11.0‬ס"מ‬
‫‪8.7-10.1%‬‬
‫‪10.1-11.9%‬‬
‫ירוק‬
‫אדום >‪5‬‬
‫<‪ 11.5‬ס"מ‬
‫<‪ 13.0‬ס"מ‬
‫<‪10.1%‬‬
‫<‪11.9%‬‬
‫עצות בנושא נתונים חסרים של דינמיקת ריצה‬
‫אם נתוני דינמיקת הריצה אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות הבאות‪.‬‬
‫• ודא שיש לך אביזר של דינמיקת ריצה‪ ,‬כמו האביזר ‪.HRM-Tri‬‬
‫אביזרים עם דינמיקת ריצה כוללים את הסמל בחלקה הקדמי של‬
‫היחידה‪.‬‬
‫• שייך מחדש את אביזר דינמיקת הריצה להתקן ‪ MARQ‬בהתאם‬
‫להוראות‪.‬‬
‫• אם בתצוגת נתוני דינמיקת הריצה מופיעים רק אפסים‪ ,‬ודא שאתה‬
‫מרכיב את האביזר שצידו הימני פונה כלפי מעלה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬איזון וזמן המגע עם הקרקע יופיעו רק בזמן ריצה‪ .‬הם אינם‬
‫מחושבים בעת הליכה‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫מדידות ביצועים‬
‫מדידות ביצועים אלה מספקות הערכות שיכולות לסייע לך לעקוב אחר‬
‫פעילויות האימון שלך ואחר הביצועים שלך במרוצים ולהבין את הנתונים‪.‬‬
‫לצורך המדידות נדרשות כמה פעילויות תוך שימוש בחיישן דופק בשורש כף‬
‫היד או חיישן צמוד‪-‬חזה תואם‪ .‬מדידות ביצועי רכיבה על אופניים דורשות‬
‫חיישן דופק ומד כח‪.‬‬
‫הערכות אלו מסופקות ונתמכות על‪-‬ידי ‪ .Firstbeat‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬בקר‬
‫באתר ‪.garmin.com/performance-data/running‬‬
‫הערה‪ :‬לעתים נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושה השלמת‬
‫כמה פעילויות להתקן כדי ללמוד על הביצועים שלך‪.‬‬
‫‪ VO2‬מרבי‪ :‬ה‪ VO2-‬המרבי הוא נפח החמצן המרבי )במיליליטרים( שאתה‬
‫מסוגל לצרוך בדקה עבור כל ק"ג ממשקל גופך בעת ביצועי שיא‪.‬‬
‫זמני מרוץ צפויים‪ :‬ההתקן משתמש במדד '‪ VO2‬מרבי' ובהיסטוריית‬
‫האימונים שלך כדי לקבוע זמן מרוץ מיועד המבוסס על רמת הכושר‬
‫הנוכחית שלך‪.‬‬
‫‪13‬‬
‫מבחן מתח ‪ :HRV‬לצורך מבחן המתח של השתנות הדופק )‪ (HRV‬נדרש‬
‫חיישן דופק צמוד‪-‬חזה של ‪ .Garmin‬ההתקן מתעד את השתנות הדופק‬
‫במצב נייח למשך שלוש דקות‪ .‬הוא מציין את רמת המתח הכוללת שלך‪.‬‬
‫ניקוד המתח מבוסס על סולם בין ‪ 1‬ל‪ ,100-‬כאשר ניקוד נמוך יותר‬
‫מצביע על רמת מתח נמוכה יותר‪.‬‬
‫מצב ביצועים‪ :‬מצב הביצועים הוא הערכה בזמן אמת לאחר ‪ 6‬עד ‪ 20‬דקות‬
‫פעילות‪ .‬ניתן להוסיף ערך זה כשדה נתונים כדי שתוכל לראות את מצב‬
‫הביצועים שלך במהלך שארית הפעילות‪ .‬הוא משווה בין מצבך בזמן‬
‫אמת לבין רמת הכושר הממוצעת שלך‪.‬‬
‫כוח גבול תפקודי )‪ :(FTP‬ההתקן משתמש בפרטי פרופיל המשתמש‬
‫שהגדרת בפעם הראשונה כדי להעריך את ה‪ FTP-‬שלך‪ .‬לדירוג מדויק‬
‫יותר‪ ,‬באפשרותך לבצע בדיקה מודרכת‪.‬‬
‫סף לקטאט‪ :‬לשימוש בתכונת סף לקטאט דרוש חיישן דופק צמוד‪-‬חזה‪ .‬סף‬
‫הלקטאט הוא הנקודה שבה השרירים מתחילים להתעייף במהירות‪.‬‬
‫ההתקן מודד את רמת סף הלקטאט באמצעות הדופק והקצב‪.‬‬
‫כיבוי התראות הביצועים‬
‫לאחר השלמת הפעילות יופיעו כמה התראות ביצועים‪ .‬חלק מהתראות‬
‫הביצועים מופיעות במהלך פעילות‪ ,‬או בעת הגעה למדידת ביצועים חדשה‪,‬‬
‫כגון אומדן חדש של ‪ VO2‬מרבי‪ .‬ניתן להשבית את תכונת מצב הביצועים כדי‬
‫להימנע מחלק מההתראות האלו‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מדדים פיזיולוגיים < מצב ביצועים‪.‬‬
‫זיהוי אוטומטי של מדידות ביצועים‬
‫התכונה זיהוי אוטומטי מופעלת כברירת מחדל‪ .‬ההתקן יכול לזהות באופן‬
‫אוטומטי את הדופק המרבי וסף הלקטאט שלך במהלך פעילות‪ .‬כאשר‬
‫ההתקן משויך למד כוח תואם‪ ,‬הוא יכול לזהות באופן אוטומטי את כוח‬
‫הגבול התפקודי שלך )‪ (FTP‬במהלך פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן מזהה דופק מרבי רק כאשר הדופק שלך גבוה מהערך‬
‫שהוגדר בפרופיל המשתמש‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מדדים פיזיולוגיים < זיהוי אוטומטי‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים‬
‫באפשרותך לסנכרן פעילויות ומדידות ביצועים מהתקנים אחרים של‬
‫‪ Garmin‬להתקן ‪ MARQ‬שלך באמצעות חשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫הסנכרון מאפשר להתקן שלך לשקף באופן מדויק יותר את מצב האימונים‬
‫והכושר הגופני שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬באפשרותך לתעד רכיבה באמצעות התקן‬
‫‪ Edge‬ולהציג את פרטי הפעילות ועומס האימונים הכולל בהתקן ‪MARQ‬‬
‫שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מדדים פיזיולוגיים < ‪.TrueUp‬‬
‫כאשר אתה מסנכרן את ההתקן עם הטלפון החכם שלך‪ ,‬פעילות ומדידות‬
‫ביצועים אחרונות מההתקנים האחרים של ‪ Garmin‬יופיעו בהתקן ‪MARQ‬‬
‫שלך‪.‬‬
‫סגול‬
‫מעולה‬
‫כחול‬
‫מצוין‬
‫ירוק‬
‫טוב‬
‫כתום‬
‫סביר‬
‫אדום‬
‫חלש‬
‫נתוני ‪ VO2‬מרבי מסופקים על‪-‬ידי ‪ .FirstBeat‬ניתוח ה‪ VO2-‬המרבי מסופק‬
‫באישור ‪ .The Cooper Institute‬למידע נוסף‪ ,‬עיין בנספח )דירוגים‬
‫סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי‪ ,‬עמוד ‪ (41‬ועבור לאתר‬
‫‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫®‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי בריצה‬
‫תכונה זו דורשת צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם הצמוד לחזה‪ .‬אם אתה‬
‫משתמש בחיישן דופק צמוד לחזה‪ ,‬עליך להרכיב אותו ולשייך אותו להתקן‬
‫שלך )שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש )הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ (18‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך )הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪ .(18‬לעתים נדמה‬
‫כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושות כמה ריצות להתקן כדי ללמוד‬
‫על ביצועי הריצה שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬צא לריצה בחוץ למשך ‪ 10‬דקות לפחות‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר הריצה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ START‬כדי לגלול במדידות הביצועים‪.‬‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים‬
‫תכונה זו דורשת מד כוח וצמיד חיישן דופק או חיישן דופק תואם הצמוד‬
‫לחזה‪ .‬יש לשייך את מד הכוח עם התקן ‪ MARQ‬שלך )שיוך החיישנים‬
‫האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ .(34‬אם אתה משתמש בחיישן דופק צמוד לחזה‪ ,‬עליך‬
‫להרכיב אותו ולשייך אותו להתקן שברשותך‪.‬‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש )הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ (18‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך )הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪ .(18‬לעתים נדמה‬
‫כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬להתקן דרושות כמה רכיבות כדי ללמוד‬
‫על ביצועי הרכיבה שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬רכב בחוץ בעצימות קבועה וגבוהה במשך ‪ 20‬דקות לפחות‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר הרכיבה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ START‬כדי לגלול במדידות הביצועים‪.‬‬
‫אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים‬
‫הצגת זמני המרוץ הצפויים‬
‫ה‪ VO2-‬המרבי הוא נפח החמצן המרבי )במיליליטרים( שאתה מסוגל לצרוך‬
‫בדקה עבור כל ק"ג ממשקל גופך בעת ביצועי שיא‪ .‬במילים פשוטות‪ ,‬ה‪VO2-‬‬
‫המרבי מצביע על רמת הביצועים האתלטיים והוא אמור לגדול עם השיפור‬
‫ברמת הכושר שלך‪ .‬כדי להציג את הערכת ה‪ VO2-‬המרבי‪ ,‬התקן ‪MARQ‬‬
‫דורש צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם הצמוד לחזה להצגת ערכי ה‪VO2-‬‬
‫המרבי המשוערים‪ .‬ההתקן כולל הערכות נפרדות של ‪ VO2‬מרבי לריצה‬
‫ולרכיבה על אופניים‪ .‬כדי לקבל הערכה מדויקת של ‪ VO2‬מרבי‪ ,‬עליך לרוץ‬
‫בחוץ עם ‪ GPS‬או לרכב על אופניים עם מד כוח תואם ברמת אינטנסיביות‬
‫בינונית למשך כמה דקות‪.‬‬
‫בהתקן‪ ,‬אומדן ה‪ VO2-‬המרבי מופיע כמספר‪ ,‬כתיאור וכמיקום על סולם‬
‫הצבעים‪ .‬בחשבון ‪ ,Garmin Connect‬תוכל לראות פרטים נוספים על אומדן‬
‫ה‪ VO2-‬המרבי שלך‪ ,‬לרבות גיל הכושר‪ .‬גיל הכושר נותן מושג לגבי רמת‬
‫הכושר שלך בהשוואה לאדם מאותו מגדר בגיל שונה‪ .‬ככל שתרבה להתאמן‪,‬‬
‫גיל הכושר שלך עשוי לרדת עם הזמן‪.‬‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש )הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ (18‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך )הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪.(18‬‬
‫ההתקן משתמש בערך המשוער של ‪ VO2‬מרבי )אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי‬
‫משוערים‪ ,‬עמוד ‪ (14‬ובהיסטוריית האימונים שלך כדי לספק זמן מרוץ מיועד‪.‬‬
‫ההתקן מנתח כמה שבועות של נתוני אימונים כדי למקד את ההערכות של‬
‫זמן המירוץ‪.‬‬
‫עצה‪ :‬אם יש לך יותר מהתקן ‪ Garmin‬אחד‪ ,‬תוכל להפעיל את התכונה‬
‫™‪ Physio TrueUp‬שתאפשר להתקן שלך לסנכרן פעילויות‪ ,‬היסטוריה‬
‫ונתונים מהתקנים אחרים )סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים‪ ,‬עמוד ‪.(14‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של הביצועים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ START‬כדי לגלול במדידות הביצועים‪.‬‬
‫זמני המרוץ הצפויים שלך למרחקים של ‪ ,10,000 ,5,000‬חצי מרתון‬
‫ומרתון‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לעתים נדמה כי הזמנים הצפויים הראשונים אינם מדויקים‪.‬‬
‫דרושות כמה ריצות להתקן כדי ללמוד על ביצועי הריצה שלך‪.‬‬
‫‪14‬‬
‫תכונות דופק‬
‫מידע על ‪Training Effect‬‬
‫התכונה ‪ Training Effect‬מודדת את ההשפעה של הפעילות הגופנית על‬
‫הכושר האירובי והאנאירובי שלך‪ .‬הנתונים של ‪ Training Effect‬מצטברים‬
‫במהלך הפעילות‪ .‬ככל שהפעילות ממשיכה‪ ,‬כך גדל הערך של ‪Training‬‬
‫‪ .Effect‬הערך של ‪ Training Effect‬נקבע לפי פרטי פרופיל המשתמש‬
‫והיסטוריית האימונים‪ ,‬הדופק‪ ,‬משך הפעילות והאינטנסיביות של הפעילות‪.‬‬
‫קיימות שבע תוויות של ‪ Training Effect‬כדי לתאר את התועלת העיקרית‬
‫של הפעילות שלך‪ .‬כל תווית מסומנת בצבע ותואמת למיקוד עומס האימונים‬
‫שלך )מיקוד עומס אימונים‪ ,‬עמוד ‪ .(17‬לכל משפט משוב‪ ,‬לדוגמה‪,‬‬
‫"השפעה משמעותית על ה‪ VO2-‬המרבי" יש תיאור תואם בפרטי פעילות‬
‫‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫התכונה '‪ Training Effect‬אירובי' מתבססת על הדופק כדי למדוד כיצד‬
‫האינטנסיביות המצטברת של אימון משפיעה על הכושר האירובי שלך‪ ,‬ולציין‬
‫אם האימון שימר את רמת הכושר שלך או שיפר אותה‪ .‬הערך המצטבר של‬
‫צריכת חמצן עודפת במנוחה )‪ (EPOC‬במהלך האימון ממופה לטווח של‬
‫ערכים תוך התחשבות ברמת הכושר ובהרגלי האימון שלך‪ .‬אימונים קבועים‬
‫ברמת מאמץ מתונה או אימונים הכוללים מרווחים ארוכים יותר )למעלה‬
‫מ‪ 180-‬שניות( משפיעים בצורה חיובית על חילוף החומרים האירובי שלך‪,‬‬
‫ולכן גורמים לשיפור בערך ‪ Training Effect‬האירובי‪.‬‬
‫התכונה '‪ Training Effect‬אנאירובי' מתבססת על הדופק והמהירות )או‬
‫הכוח( כדי לקבוע כיצד אימון משפיע על היכולת שלך לתפקד בעצימות‬
‫גבוהה מאוד‪ .‬מתקבל ערך המבוסס על התרומה האנאירובית ל‪EPOC-‬‬
‫ולסוג הפעילות‪ .‬מרווחים חוזרים של ‪ 10‬עד ‪ 120‬שניות ברמת אינטנסיביות‬
‫גבוהה משפיעים באופן חיובי מאוד על היכולת האנאירובית‪ ,‬ולכן גורמים‬
‫לשיפור בערך ‪ Training Effect‬האנאירובי‪.‬‬
‫אפשר להוסיף השפעת אימון אירובי ו‪-‬השפעת אימון אנאירובי כשדות נתונים‬
‫לאחד ממסכי האימונים‪ ,‬כדי לעקוב אחר הנתונים שלך במהלך הפעילות‪.‬‬
‫‪ Training Effect‬תועלת אירובית‬
‫מ‪ 0.0-‬עד ‪0.9‬‬
‫אין תועלת‪.‬‬
‫תועלת אנאירובית‬
‫אין תועלת‪.‬‬
‫מ‪ 1.0-‬עד ‪1.9‬‬
‫תועלת מועטה‪.‬‬
‫תועלת מועטה‪.‬‬
‫מ‪ 2.0-‬עד ‪2.9‬‬
‫הכושר האירובי נשמר‪.‬‬
‫הכושר האנאירובי נשמר‪.‬‬
‫מ‪ 3.0-‬עד ‪3.9‬‬
‫השפעה על הכושר האירובי‪.‬‬
‫השפעה על הכושר האנאירובי‪.‬‬
‫מ‪ 4.0-‬ל‪4.9-‬‬
‫השפעה רבה על הכושר‬
‫האירובי‪.‬‬
‫השפעה רבה על הכושר‬
‫האנאירובי‪.‬‬
‫‪5.0‬‬
‫מאמץ רב מדי ואפשרות‬
‫לגרימת נזק בלי זמן‬
‫התאוששות הולם‪.‬‬
‫מאמץ רב מדי ואפשרות‬
‫לגרימת נזק בלי זמן‬
‫התאוששות הולם‪.‬‬
‫טכנולוגיית ‪ Training Effect‬מסופקת ונתמכת על‪-‬ידי ‪Firstbeat‬‬
‫‪ .Technologies Ltd.‬מידע נוסף זמין באתר ‪.www.firstbeat.com‬‬
‫השתנות דופק ורמת מתח‬
‫רמת המתח היא התוצאה של בדיקה הנמשכת שלוש דקות ומתבצעת בזמן‬
‫עמידה במקום‪ .‬במהלך הבדיקה התקן ‪ MARQ‬מנתח את השתנות הדופק‬
‫כדי לקבוע את רמת המתח הכוללת שלך‪ .‬הביצועים של רץ מושפעים‬
‫מהאימונים‪ ,‬מהשינה‪ ,‬מהתזונה ומהמתח הכללי שלו בחיי היומיום‪ .‬טווח‬
‫רמת המתח נע בין ‪ 1‬ל‪ 100-‬כאשר תוצאה של ‪ 1‬היא מצב מתח נמוך מאוד‪,‬‬
‫ו‪ 100-‬זה מצב מתח גבוה מאוד‪ .‬רמת המתח עוזרת לך להחליט אם גופך‬
‫מוכן לאימון ריצה קשה או ליוגה‪.‬‬
‫הצגת השתנות הדופק ורמת המתח‬
‫התכונה הזו דורשת חיישן דופק צמוד לחזה מדגם ‪ .Garmin‬לפני שתוכל‬
‫להציג את רמת המתח של השתנות הדופק )‪ ,(HRV‬עליך ללבוש מד דופק‬
‫ולשייך אותו להתקן שלך )שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫עצה‪ Garmin :‬ממליצה למדוד את רמת המתח בערך באותה השעה‬
‫ובאותם התנאים‪ ,‬מדי יום‪.‬‬
‫‪ 1‬במידת הצורך‪ ,‬בחר ‪ < START‬הוסף < מתח ‪ HRV‬כדי להוסיף את‬
‫יישום המתח לרשימת היישומים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כן כדי להוסיף את היישום לרשימת המועדפים‪.‬‬
‫‪ 3‬מפני השעון‪ ,‬בחר‪ < START‬מתח ‪.HRV > START‬‬
‫‪ 4‬עמוד במנוחה ונוח למשך ‪ 3‬דקות‪.‬‬
‫מצב ביצועים‬
‫כאשר אתה משלים את פעילותך‪ ,‬כגון ריצה או רכיבה‪ ,‬תכונת מצב הביצועים‬
‫מנתחת את הקצב‪ ,‬הדופק ושינויי הדופק‪ ,‬על מנת להעריך בזמן אמת את‬
‫ביצועיך בהשוואה לכושר הכללי שלך‪ .‬זהו בערך אחוז החריגה שלך‪ ,‬בזמן‬
‫אמת‪ ,‬מהערכת ה‪ VO2-‬המרבי הבסיסית שלך‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫הערכים של מצב הביצועים נעים בטווח שבין ‪ -20‬לבין ‪ .+20‬לאחר ‪ 6‬עד ‪20‬‬
‫הדקות הראשונות של הפעילות‪ ,‬ההתקן מציג את דירוג מצב הביצועים שלך‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬דירוג של ‪ +5‬מציין שנחת‪ ,‬שאתה רענן ומוכן לריצה או רכיבה‬
‫מוצלחת‪ .‬אפשר להוסיף את מצב הביצועים כשדה נתונים לאחד ממסכי‬
‫האימונים שלך כדי לעקוב אחר היכולת שלך במהלך הפעילות‪ .‬מצב‬
‫הביצועים עשוי גם להצביע על רמת העייפות‪ ,‬ובמיוחד בסופו של אימון ריצה‬
‫או רכיבה ממושך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן דורש מספר ריצות או רכיבות עם חיישן דופק כדי לקבל‬
‫הערכה מדויקת של ה‪ VO2-‬המרבי וללמוד על ביצועי הריצה או הרכיבה‬
‫שלך ) )אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים‪ ,‬עמוד ‪.((14‬‬
‫הצגת מצב הביצועים‬
‫תכונה זו דורשת צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם הצמוד לחזה‪.‬‬
‫‪ 1‬הוסף את מצב ביצועים למסך נתונים )התאמה אישית של מסכי‬
‫הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.(27‬‬
‫‪ 2‬צא לריצה או לרכיבה על אופניים‪.‬‬
‫לאחר ‪ 6‬עד ‪ 20‬דקות מופיע מצב הביצועים שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬גלול אל מסך הנתונים כדי להציג את מצב הביצועים במהלך הריצה או‬
‫הרכיבה על האופניים‪.‬‬
‫סף לקטאט‬
‫סף הלקטאט הוא רמת האינטנסיביות של האימון שבה הלקטאט )חומצה‬
‫לקטית( מתחיל להצטבר בדם‪ .‬בריצה‪ ,‬זו הרמה המשוערת של המאמץ או‬
‫הקצב‪ .‬כאשר הרץ חורג מהסף הזה‪ ,‬העייפות מתחילה להתגבר בקצב הולך‬
‫וגדל‪ .‬כשמדובר ברצים מנוסים‪ ,‬הסף נמצא בערך ב‪ 90%-‬מהדופק המרבי‬
‫שלהם‪ ,‬ובקצב ריצה של בין ‪ 10‬קילומטרים לחצי מרתון‪ .‬כשמדובר ברצים‬
‫ממוצעים‪ ,‬ברוב המקרים סף הלקטאט נמצא ברמה הרבה יותר נמוכה‬
‫מ‪ 90%-‬מהדופק המרבי‪ .‬אם סף הלקטאט ידוע‪ ,‬הוא יכול לעזור לך לקבוע‬
‫את רמת הקושי של האימון או את מידת המאמץ המיוחד שעליך להשקיע‬
‫במהלך המרוץ‪.‬‬
‫אם ערך הדופק של סף הלקטאט כבר ידוע לך‪ ,‬ניתן להזין אותו בהגדרות‬
‫פרופיל המשתמש שלך )הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪.(18‬‬
‫ביצוע בדיקה מודרכת כדי לקבוע את סף הלקטאט‬
‫התכונה הזו דורשת חיישן דופק צמוד לחזה מדגם ‪ .Garmin‬לפני שתוכל‬
‫לבצע בדיקת מודרכת כלשהי‪ ,‬עליך ללבוש מד דופק צמוד לחזה ולשייך אותו‬
‫להתקן שלך )שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫כדי להעריך את סף הלקטאט שלך‪ ,‬ההתקן מתבסס על פרטי פרופיל‬
‫המשתמש מההגדרה הראשונית ואומדן ה‪ VO2-‬המרבי‪ .‬ההתקן יזהה באופן‬
‫אוטומטי את סף הלקטאט שלך במהלך ריצות באינטנסיביות גבוהה ויציבה‬
‫עם דופק‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי לקבל ערך מדויק של דופק מרבי ואומדן ‪ VO2‬מרבי‪ ,‬להתקן‬
‫דרושות כמה ריצות עם חיישן דופק הצמוד לחזה‪ .‬אם אתה מתקשה לקבל‬
‫אומדן של סף לקטאט‪ ,‬נסה להנמיך באופן ידני את ערך הדופק המרבי שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות ריצה בחוץ‪.‬‬
‫השלמת הבדיקה דורשת ‪.GPS‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון < בדיקה לפי סף לקטאט‪.‬‬
‫‪ 5‬הפעל את הטיימר‪ ,‬ובצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫לאחר שתתחיל את האימון‪ ,‬ההתקן יציג את המשך של כל אחד‬
‫מהשלבים‪ ,‬היעד ונתוני הדופק הנוכחיים‪ .‬עם סיום הבדיקה‪ ,‬מופיעה‬
‫הודעה‪.‬‬
‫‪ 6‬לאחר ההשלמה של הבדיקה המודרכת‪ ,‬עצור את הטיימר ושמור את‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫אם זהו האומדן הראשון של סף הלקטאט‪ ,‬ההתקן יבקש ממך לעדכן את‬
‫אזורי הדופק בהתאם לדופק סף הלקטאט‪ .‬עבור כל אומדן נוסף של סף‬
‫הלקטאט‪ ,‬ההתקן מבקש ממך לאשר או לדחות את האומדן‪.‬‬
‫קבלת הערכת ‪FTP‬‬
‫לפני שתוכל לקבל הערכה לקביעת כוח הגבול התפקודי )‪ (FTP‬שלך‪ ,‬עליך‬
‫לשייך חיישן דופק חזה ומד כוח להתקן שלך )שיוך החיישנים האלחוטיים‪,‬‬
‫עמוד ‪ ,(34‬ועליך לקבל את ההערכה של ‪ VO2‬המרבי שלך )בדיקת‬
‫הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים‪ ,‬עמוד ‪.(14‬‬
‫כדי להעריך את סף הלקטאט שלך‪ ,‬ההתקן מתבסס על פרטי פרופיל‬
‫המשתמש מההגדרה הראשונית ואומדן ה‪ VO2-‬המרבי כדי להעריך את‬
‫ה‪ FTP-‬שלך‪ .‬ההתקן יזהה באופן אוטומטי את ה‪ FTP-‬שלך במהלך רכיבות‬
‫באינטנסיביות גבוהה ויציבה עם דופק וכוח‪.‬‬
‫‪15‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את ווידג'ט הביצועים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ START‬כדי לגלול במדידות הביצועים‪.‬‬
‫אומדן ה‪ FTP-‬שלך מופיע כערך שנמדד בוואט לקילוגרם‪ ,‬פלט הכוח‬
‫שלך מופיע בוואט וכמיקום על סולם הצבעים‪.‬‬
‫סגול‬
‫מעולה‬
‫כחול‬
‫מצוין‬
‫ירוק‬
‫טוב‬
‫כתום‬
‫סביר‬
‫אדום‬
‫לא מאומן‬
‫לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין בנספח )דירוגי ‪ ,FTP‬עמוד ‪.(41‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר התראת ביצועים מתריעה בפניך על ‪ FTP‬חדש‪,‬‬
‫באפשרותך לבחור אשר כדי לשמור את ה‪ FTP-‬החדש או בטל כדי‬
‫לשמור את ה‪ FTP-‬הנוכחי‪.‬‬
‫ביצוע בדיקת ‪FTP‬‬
‫לפני שתוכל לבצע בדיקה לקביעת כוח הגבול התפקודי )‪ (FTP‬שלך‪ ,‬עליך‬
‫לשייך חיישן דופק חזה ומד כוח להתקן שלך )שיוך החיישנים האלחוטיים‪,‬‬
‫עמוד ‪ ,(34‬ועליך לקבל את ההערכה של ‪ VO2‬המרבי שלך )בדיקת‬
‫הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים‪ ,‬עמוד ‪.(14‬‬
‫הערה‪ :‬בדיקת ה‪ FTP-‬היא אימון מאתגר שהשלמתו אורכת כ‪ 30-‬דקות‪.‬‬
‫בחר מסלול שימושי ושטוח בעיקרו שמאפשר לך לרכוב במאמץ שהולך‬
‫ומתגבר באופן קבוע‪ ,‬בדומה לאופני מירוץ‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות רכיבה‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון < בדיקה לפי ‪.FTP‬‬
‫‪ 5‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫לאחר שתתחיל את הרכיבה‪ ,‬ההתקן יציג את המשך של כל אחד‬
‫מהשלבים‪ ,‬היעד ונתוני הכוח הנוכחיים‪ .‬עם סיום הבדיקה‪ ,‬מופיעה‬
‫הודעה‪.‬‬
‫‪ 6‬לאחר ההשלמה של הבדיקה המודרכת‪ ,‬השלם את ההרפיה‪ ,‬עצור את‬
‫הטיימר ושמור את הפעילות‪.‬‬
‫ה‪ FTP-‬שלך מופיע כערך שנמדד בוואט לקילוגרם‪ ,‬פלט הכוח שלך‬
‫מופיע בוואט וכמיקום על סולם הצבעים‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר אשר כדי לשמור את ה‪ FTP-‬החדש‪.‬‬
‫• בחר בטל כדי לשמור את ה‪ FTP-‬הנוכחי‪.‬‬
‫מצב האימונים‬
‫מדידות אלה מספקות הערכות שיכולות לסייע לך לעקוב אחר פעילויות‬
‫האימון שלך ולהבין את הנתונים‪ .‬לצורך המדידות נדרשות כמה פעילויות תוך‬
‫שימוש בחיישן דופק בשורש כף היד או חיישן צמוד‪-‬חזה תואם‪ .‬מדידות‬
‫ביצועי רכיבה על אופניים דורשות חיישן דופק ומד כח‪.‬‬
‫הערכות אלו מסופקות ונתמכות על‪-‬ידי ‪ .Firstbeat‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עבור‬
‫לאתר ‪.garmin.com/performance-data/running‬‬
‫עומס אימון‪ :‬עומס האימונים הוא סכום צריכת חמצן מוגברת לאחר פעילות‬
‫גופנית )‪ (EPOC‬במהלך שבעת הימים האחרונים‪ EPOC .‬הוא הערכה‬
‫לכמה אנרגיה דרושה לגוף שלך כדי להתאושש לאחר אימון‪.‬‬
‫מיקוד עומס אימונים‪ :‬ההתקן שלך מנתח ומחלק את עומס האימון שלך‬
‫לקטגוריות שונות בהתאם לאינטנסיביות ולמבנה של כל פעילות‬
‫שהוקלטה‪ .‬מיקוד עומס אימונים כולל את סך העומס שהצטבר בכל‬
‫קטגוריה ומוקד האימון‪ .‬ההתקן שלך מציג את חלוקת העומס בארבעת‬
‫השבועות האחרונים‪.‬‬
‫זמן התאוששות‪ :‬זמן ההתאוששות מראה כמה זמן נותר עד שתשלים את‬
‫שלב ההתאוששות ותהיה מוכן לאימון מאומץ נוסף‪.‬‬
‫רמות מצב האימונים‬
‫מצב האימונים מראה את השפעת האימונים על רמת הכושר והביצועים‬
‫שלך‪ .‬מצב האימונים מבוסס על השינויים בעומס האימונים שלך וב‪VO2-‬‬
‫המרבי במשך תקופה ארוכה‪ .‬ניתן להשתמש במצב האימונים כדי לתכנן‬
‫אימונים עתידיים ולהמשיך לשפר את רמת הכושר‪.‬‬
‫הגעה לשיא‪ :‬המשמעות של הגעה לשיא היא להיות במצב האידיאלי‬
‫לתחרות‪ .‬לאחר שהקטנת לאחרונה את עומס האימונים‪ ,‬הגוף שלך‬
‫מצליח להתאושש ולפצות באופן מלא על אימונים קודמים‪ .‬כדאי לך לתכנן‬
‫לקראת העתיד‪ ,‬מאחר שניתן להישאר במצב שיא למשך פרק זמן קצר‬
‫בלבד‪.‬‬
‫יעיל‪ :‬עומס האימונים מקדם את רמת הכושר והביצועים שלך בכיוון הנכון‪.‬‬
‫מומלץ לתכנן זמני התאוששות באימונים כדי לשמור על רמת הכושר‪.‬‬
‫שימור‪ :‬עומס האימונים הנוכחי שלך מספיק כדי לשמור על רמת הכושר‪ .‬כדי‬
‫להשתפר‪ ,‬נסה לגוון את האימונים או להגדיל את כמות האימונים‪.‬‬
‫התאוששות‪ :‬עומס האימונים הקל יותר מאפשר לגוף שלך להתאושש‪.‬‬
‫ההתאוששות חיונית במהלך פרקי זמן ארוכים של אימונים קשים‪ .‬תוכל‬
‫לחזור לעומס אימונים גבוה יותר כאשר תרגיש שאתה מוכן לכך‪.‬‬
‫לא יעיל‪ :‬עומס האימונים שלך הוא ברמה טובה‪ ,‬אך רמת הכושר שלך‬
‫נמצאת בירידה‪ .‬ייתכן שגופך מתקשה להתאושש‪ ,‬כך שחשוב לשים לב‬
‫לכל היבטי הבריאות‪ ,‬כולל מתח‪ ,‬תזונה ומנוחה‪.‬‬
‫ירידה ברמה‪ :‬ירידה ברמה מתרחשת כאשר היקף האימונים שלך יורד‬
‫בצורה משמעותית במשך שבוע או יותר‪ ,‬ויש לכך השפעה על רמת‬
‫הכושר‪ .‬כדי להשתפר‪ ,‬נסה להגדיל את עומס האימונים‪.‬‬
‫מאמץ רב מדי‪ :‬עומס האימונים שלך גבוה מאוד וגורם יותר נזק מתועלת‪.‬‬
‫הגוף שלך זקוק למנוחה‪ .‬הוסף ללוח הזמנים שלך אימונים קלים יותר כדי‬
‫לתת לעצמך זמן להתאושש‪.‬‬
‫לא נקבע מצב‪ :‬להתקן דרושה היסטוריית אימונים של שבוע או שבועיים‪,‬‬
‫כולל פעילויות עם תוצאות ‪ VO2‬מרבי מריצה או מרכיבה על אופניים‪ ,‬כדי‬
‫לקבוע את מצב האימונים‪.‬‬
‫עצות לקבלת מצב האימונים‬
‫התכונה 'מצב האימונים' תלויה בהערכות מעודכנות של רמת הכושר שלך‪,‬‬
‫כולל שתי מדידות לפחות של ‪ VO2‬מרבי לשבוע‪ .‬הערכת ה‪ VO2-‬המרבי‬
‫שלך מתעדכנת לאחר רכיבות או ריצות בחוץ עם עצימות שבמהלכן הדופק‬
‫שלך מגיע ל‪ 70%-‬מהדופק המקסימלי שלך במשך כמה דקות‪ .‬פעילויות‬
‫ריצה בחוץ וריצה בשביל לא יוצרות הערכת ‪ VO2‬מרבי כדי לשמור על דיוק‬
‫המגמה של רמת הכושר שלך‪.‬‬
‫כדי להפיק את המרב מתכונת מצב האימונים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות‬
‫הבאות‪.‬‬
‫• רכב או רוץ בחוץ לפחות פעמיים בשבוע עם מד כוח והשג דופק הגבוה‬
‫מ‪ 70%-‬מהדופק המרבי שלך במשך ‪ 10‬דקות לפחות‪.‬‬
‫לאחר שימוש בהתקן במשך שבוע‪ ,‬מצב האימונים צריך להיות זמין‪.‬‬
‫• תעד את כל פעילויות הכושר שלך באמצעות ההתקן‪ ,‬או הפעל את‬
‫התכונה ‪ Physio TrueUp‬המאפשרת להתקן שלך ללמוד על הביצועים‬
‫שלך )סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים‪ ,‬עמוד ‪.(14‬‬
‫התאקלמות לביצועים בחום וגובה‬
‫הערה‪ :‬לעתים נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושה השלמת‬
‫כמה פעילויות להתקן כדי ללמוד על הביצועים שלך‪.‬‬
‫מצב האימונים‪ :‬מצב האימונים מראה את השפעת האימונים על הכושר‬
‫והביצועים שלך‪ .‬מצב האימונים מבוסס על השינויים בעומס האימונים‬
‫שלך וב‪ VO2-‬המרבי במשך תקופה ארוכה‪.‬‬
‫‪ VO2‬מרבי‪ :‬ה‪ VO2-‬המרבי הוא נפח החמצן המרבי )במיליליטרים( שאתה‬
‫מסוגל לצרוך בדקה עבור כל ק"ג ממשקל גופך בעת ביצועי שיא‪ .‬ההתקן‬
‫שלך מציג ערכי ‪ VO2‬מרבי מתוקנים לרום וחום כשאתה מסתגל לסביבה‬
‫עם חום גבוה או רום גבוה‪.‬‬
‫‪16‬‬
‫גורמים סביבתיים כגון טמפרטורה גבוהה וגובה משפיעים על האימונים ועל‬
‫הביצועים שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬אימונים בגובה רב יכולים לשפר את רמת הכושר‪,‬‬
‫אך עשויה להיות ירידה זמנית ב‪ VO2-‬המרבי כשנמצאים בגובה רב‪ .‬התקן‬
‫‪ MARQ‬מספק התראות על התאקלמות ותיקונים לערכי ‪ VO2‬מרבי‬
‫משוערים ולמצב האימונים כאשר הטמפרטורה גבוהה מ‪(72ºF) 22ºC -‬‬
‫וכאשר הגובה הוא מעל ‪ 800‬מטרים )‪ 2625‬רגל(‪ .‬תוכל לעקוב אחר‬
‫ההתאקלמות שלך לחום ולגובה בווידג'ט של מצב האימונים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונת ההתאקלמות לחום זמינה רק בפעילויות עם ‪ GPS‬ודורשת‬
‫נתונים על מזג האוויר מהטלפון החכם המחובר‪ .‬התאקלמות מלאה דורשת‬
‫מינימום ‪ 4‬ימים של אימונים‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫עומס אימון‬
‫עומס אימון הוא מדידה של כמות האימונים שלך במשך שבעת הימים‬
‫האחרונים‪ .‬זהו הסכום של מדידות צריכת חמצן מוגברת לאחר פעילות‬
‫גופנית )‪ (EPOC‬עבור שבעת הימים האחרונים‪ .‬המד מציין האם העומס‬
‫הנוכחי שלך נמוך‪ ,‬גבוה או עומד בטווח האופטימלי לשימור או שיפור רמת‬
‫הכושר שלך‪ .‬הטווח האופטימלי נקבע על בסיס רמת הכושר האישית שלך‬
‫והיסטוריית האימונים שלך‪ .‬הטווח יותאם לירידות או עליות בעצימות ובזמן‬
‫האימון‪.‬‬
‫מיקוד עומס אימונים‬
‫כדי למטב את הביצועים ואת השיפור בכושר‪ ,‬האימון צריך להתחלק בין‬
‫שלוש קטגוריות‪ :‬פעילות אירובית בעוצמה נמוכה‪ ,‬פעילות אירובית בעוצמה‬
‫גבוהה ופעילות אנאירובית‪ .‬מיקוד עומס האימונים מראה לך איך האימון שלך‬
‫מתפלג בין הקטגוריות ומספק יעדי אימון‪ .‬מיקוד עומס אימונים דורש לפחות‬
‫‪ 7‬ימים של אימונים כדי לקבוע אם עומס האימונים נמוך‪ ,‬אופטימלי או גבוה‪.‬‬
‫לאחר ‪ 4‬שבועות של היסטוריית אימונים‪ ,‬יתקבל מידע יעד מפורט יותר עבור‬
‫הערכת עומס האימונים כדי לעזור לך לאזן את פעילויות האימון‪.‬‬
‫מתחת ליעדים‪ :‬עומס האימונים שלך נמוך מהרמה האופטימלית בכל‬
‫קטגוריות האינטנסיביות‪ .‬נסה להגביר את משך הזמן של אימונים או את‬
‫התדירות שלהם‪.‬‬
‫מחסור בפעילויות אירוביות בעוצמה נמוכה‪ :‬נסה להוסיף יותר פעילויות‬
‫אירוביות בעוצמה נמוכה כדי לספק איזון ולסייע בהתאוששות עבור‬
‫פעילות עם אינטנסיביות גבוהה‪.‬‬
‫מחסור בפעילויות אירוביות בעוצמה גבוהה‪ :‬נסה להוסיף יותר פעילויות‬
‫אירוביות בעוצמה גבוהה כדי לשפר את סף הלקטאט ואת ערך ה‪VO2-‬‬
‫המרבי לאורך זמן‪.‬‬
‫מחסור בפעילויות אנאירוביות‪ :‬נסה להוסיף כמה פעילויות אנאירוביות‬
‫אינטנסיביות כדי לשפר את המהירות ואת היכולת האנאירובית לאורך‬
‫זמן‪.‬‬
‫מאוזן‪ :‬עומס האימונים שלך מאוזן והוא יספק תועלת מכל הבחינות ככל‬
‫שתמשיך להתאמן‪.‬‬
‫התמקדות בפעילות אירובית בעוצמה נמוכה‪ :‬עומס האימונים שלך כולל‬
‫ברובו פעילות אירובית בעוצמה נמוכה‪ .‬הפעילות מאפשרת לך מקבל‬
‫בסיס יציב והיא מכינה אותה להוספת אימונים אינטנסיביים יותר‪.‬‬
‫התמקדות בפעילות אירובית בעוצמה גבוהה‪ :‬עומס האימונים שלך כולל‬
‫ברובו פעילות אירובית בעוצמה גבוהה‪ .‬פעילויות אלו עוזרות לשפר את‬
‫סף הלקטאט‪ ,‬את ערך ה‪ VO2-‬המרבי ואת הסיבולת‪.‬‬
‫התמקדות בפעילות אנאירובית‪ :‬עומס האימונים שלך כולל ברובו פעילות‬
‫אינטנסיבית‪ .‬זה מוביל לשיפור מהיר בכושר‪ ,‬אבל צריך להיות מאוזן עם‬
‫פעילויות אירוביות בעוצמה נמוכה‪.‬‬
‫מעל היעדים‪ :‬עומס האימונים שלך גבוה מהמצב האופטימלי ועליך לשקול‬
‫לצמצם את משך האימונים או את התדירות שלהם‪.‬‬
‫זמן התאוששות‬
‫ניתן להשתמש בהתקן ‪ Garmin‬ביחד עם חיישן דופק בשורש כף היד או‬
‫חיישן צמוד‪-‬חזה תואם כדי לראות בעוד כמה זמן תסיים להתאושש ותהיה‬
‫מוכן לאימון המאומץ הבא‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההמלצה לגבי זמן ההתאוששות משתמשת בהערכת ה‪ VO2-‬המרבי‬
‫שלך‪ ,‬ולעתים נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושה השלמת‬
‫כמה פעילויות להתקן כדי ללמוד על הביצועים שלך‪.‬‬
‫זמן ההתאוששות מופיע מיד לאחר הפעילות‪ .‬המערכת מבצעת ספירה‬
‫לאחור עד לרגע האופטימלי שבו תוכל להתחיל אימון מאומץ חדש‪.‬‬
‫הצגת זמן ההתאוששות‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש )הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ (18‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך )הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪.(18‬‬
‫‪ 1‬צא לריצה‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר הריצה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫מופיע זמן ההתאוששות‪ .‬הזמן המרבי הוא ‪ 4‬ימים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מפני השעון‪ ,‬ניתן לבחור ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את ווידג'ט‬
‫מצב האימונים‪ ,‬ולבחור ‪ START‬כדי לגלול בין המדדים על מנת להציג‬
‫את זמן ההתאוששות‪.‬‬
‫דופק התאוששות‬
‫אם אתה מתאמן עם צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם הצמוד לחזה‪,‬‬
‫באפשרותך לבדוק את ערך דופק ההתאוששות שלך לאחר כל פעילות‪ .‬דופק‬
‫התאוששות הוא ההפרש בין הדופק באימון לבין הדופק שתי דקות לאחר‬
‫אוקסימטר דופק‬
‫הפסקת האימון‪ .‬לדוגמה‪ ,‬לאחר ריצת אימון שגרתית‪ ,‬אתה עוצר את שעון‬
‫העצר‪ .‬הדופק שלך הוא ‪ 140‬פעימות לדקה‪ .‬כעבור שתי דקות של חוסר‬
‫פעילות או של מתיחות והרפייה‪ ,‬הדופק שלך הוא ‪ 90‬פעימות לדקה‪ .‬דופק‬
‫ההתאוששות שלך הוא ‪ 50‬פעימות לדקה )‪ 140‬פחות ‪ .(90‬מחקרים‬
‫מסוימים גילו קשר בין דופק ההתאוששות לבין בריאות הלב‪ .‬נתונים גבוהים‬
‫יותר מעידים לרוב על לב בריא יותר‪.‬‬
‫עצה‪ :‬לקבלת התוצאות הטובות ביותר‪ ,‬עליך להפסיק לנוע למשך שתי דקות‬
‫בזמן שההתקן מחשב את ערך דופק ההתאוששות שלך‪ .‬ניתן לשמור את‬
‫לבטל את הפעילות לאחר שמופיע הערך‪.‬‬
‫™‬
‫‪Body Battery‬‬
‫ההתקן שלך מנתח את השתנות הדופק‪ ,‬רמת מתח‪ ,‬איכות שינה ונתוני‬
‫פעילות כדי לקבוע את רמת ה‪ Body Battery-‬הכללית שלך‪ .‬כמו מד דלק‬
‫במכונית‪ ,‬הוא מציין את כמות עתודת האנרגיה הזמינה‪ .‬טווח רמת ה‪Body-‬‬
‫‪ Battery‬נע בין ‪ 0‬ל‪ ,100-‬כאשר ‪ 0‬עד ‪ 25‬הוא עתודת אנרגיה נמוכה‪ 26 ,‬עד‬
‫‪ 50‬הוא עתודת אנרגיה בינונית‪ 51 ,‬עד ‪ 75‬הוא עתודת אנרגיה גבוהה ו‪76-‬‬
‫עד ‪ 100‬הוא עתודת אנרגיה גבוהה מאוד‪.‬‬
‫באפשרותך לסנכרן את ההתקן שלך עם חשבון ה‪ Garmin Connect-‬כדי‬
‫להציג את רמת ה‪ Body Battery-‬המעודכנת ביותר‪ ,‬מגמות לטווח ארוך‬
‫ופרטים נוספים )טיפים לקבלת נתוני מד אנרגיה ‪ Body Battery‬משופרים‪,‬‬
‫עמוד ‪.(17‬‬
‫הצגת הווידג'ט ‪Body Battery‬‬
‫הווידג'ט ‪ Body Battery‬מראה את הרמה הנוכחית של ‪ Body Battery‬וגרף‬
‫של רמת ‪ Body Battery‬בשעות האחרונות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ על ‪ UP‬או על ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט ‪.Body Battery‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שתצטרך להוסיף את הווידג'ט ללולאת הווידג'טים שלך‬
‫)התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.(30‬‬
‫‪ 2‬לחץ על ‪ START‬כדי להציג גרף של רמת ה‪ Body Battery-‬בשעות‬
‫האחרונות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ DOWN‬כדי להציג גרף משולב של ‪ Body Battery‬ורמות‬
‫המתח שלך‪.‬‬
‫פסים אנכיים כחולים מציינים פרקי זמן של מנוחה‪ .‬פסים אנכיים כתומים‬
‫מציינים פרקי זמן של מתח‪ .‬פסים אנכיים אפורים מציינים פרקי זמן‬
‫שבהם היית פעיל מדי מכדי למדוד את רמת המתח שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬לחץ על ‪ DOWN‬כדי להציג את נתוני ‪ Body Battery‬שלך מאז חצות‪.‬‬
‫טיפים לקבלת נתוני מד אנרגיה ‪ Body Battery‬משופרים‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫הרמה של מד האנרגיה ‪ Body Battery‬מתעדכנת בעת סנכרון ההתקן‬
‫עם חשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫לקבלת תוצאות מדויקות יותר‪ ,‬לבש את ההתקן במהלך השינה‪.‬‬
‫מנוחה ושינה טובה טוענות את מד האנרגיה ‪.Body Battery‬‬
‫פעילות מאומצת‪ ,‬מתח רב ושינה גרועה עלולים לרוקן את מד האנרגיה‬
‫‪.Body Battery‬‬
‫לצריכת מזון ולממריצים כגון קפאין אין שום השפעה על מד האנרגיה‬
‫‪.Body Battery‬‬
‫אוקסימטר דופק‬
‫ההתקן ‪ MARQ‬כולל אוקסימטר דופק מבוסס‪-‬פרק כף יד למדידת רוויית‬
‫החמצן הפריפריאלית בדם שלך‪ .‬ידיעת רוויית החמצן יכולה לעזור לך לקבוע‬
‫כיצד הגוף שלך מסתגל לגבהים גבוהים עבור ספורט אלפיני ומשלחת‪.‬‬
‫ניתן להתחיל קריאת אוקסימטר דופק באופן ידני על‪-‬ידי הצגת הווידג'ט‬
‫'אוקסימטר דופק' )קבלת קריאות אוקסימטר דופק‪ ,‬עמוד ‪ .(18‬ניתן גם‬
‫להפעיל קריאות לאורך כל היום )הפעלת קריאות אוקסימטר דופק לאורך כל‬
‫היום‪ ,‬עמוד ‪ .(18‬כשאתה נשאר ללא תנועה‪ ,‬המכשיר מנתח את רוויית‬
‫החמצן ואת הגובה שלך‪ .‬פרופיל הגובה עוזר לקבוע כיצד קריאות אוקסימטר‬
‫הדופק שלך משתנות‪ ,‬ביחס לגובה שלך‪.‬‬
‫בהתקן‪ ,‬קריאת אוקסימטר הדופק שלך מופיעה כאחוזי רוויית חמצן וצבע‬
‫על‪-‬גבי הגרף‪ .‬בחשבון ‪ ,Garmin Connect‬תוכל לראות פרטים נוספים על‬
‫קריאות אוקסימטר הדופק שלך‪ ,‬כולל מגמות לאורך מספר ימים‪.‬‬
‫למידע נוסף על דיוק אוקסימטר הדופק‪ ,‬עבור אל ‪garmin.com‬‬
‫‪./ataccuracy‬‬
‫‪17‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫סולם האחוזים של רוויית החמצן‪.‬‬
‫גרף של קריאות רוויית חמצן ממוצעת במשך ‪ 24‬השעות האחרונות‪.‬‬
‫•‬
‫•‬
‫לבש את ההתקן מעל עצם פרק כף היד‪ .‬ההתקן צריך להיות צמוד אבל‬
‫נוח‪.‬‬
‫החזק את הזרוע שעונדת את ההתקן בגובה הלב בזמן שההתקן קורא‬
‫את רוויית החמצן בדם שלך‪.‬‬
‫השתמש ברצועת סיליקון‪.‬‬
‫נקה וייבש את הזרוע שלך לפני לבישת ההתקן‪.‬‬
‫הימנע ממריחת קרם נגד שיזוף‪ ,‬קרם לחות וחומר דוחה חרקים מתחת‬
‫להתקן‪.‬‬
‫הימנע משריטת החיישן האופטי הנמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫שטוף את ההתקן במים מתוקים לאחר כל אימון‪.‬‬
‫קריאת רוויית החמצן העדכנית ביותר שלך‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫סולם הגובה‪.‬‬
‫גרף של קריאות הגובה שלך במשך ‪ 24‬השעות האחרונות‪.‬‬
‫קבלת קריאות אוקסימטר דופק‬
‫ניתן להתחיל קריאת אוקסימטר דופק באופן ידני על‪-‬ידי הצגת הווידג'ט‬
‫'אוקסימטר דופק'‪ .‬הווידג'ט מציג את אחוזי רוויית החמצן בדם העדכניים‬
‫ביותר שלך‪ ,‬גרף של קריאות ממוצעות שעתיות במשך ‪ 24‬השעות האחרונות‬
‫וגרף של הגובה שלך במשך ‪ 24‬השעות האחרונות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בפעם הראשונה שאתה מציג את הווידג'ט 'אוקסימטר דופק'‪ ,‬ההתקן‬
‫חייב להשיג אותות לוויין כדי לקבוע את הגובה שלך‪ .‬עליך לצאת החוצה‬
‫ולהמתין בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 1‬בשעה שאתה יושב או נמצא בחוסר פעילות‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי‬
‫להציג את הווידג'ט 'אוקסימטר דופק'‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ על ‪ START‬כדי להציג פרטי ווידג'ט ולהתחיל קריאה של אוקסימטר‬
‫הדופק‪.‬‬
‫‪ 3‬אל תזוז למשך עד ‪ 30‬שניות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם אתה פעיל מדי כך שהשעון לא יכול לקבל קריאת אוקסימטר‬
‫דופק‪ ,‬תופיע הודעה במקום אחוזים‪ .‬לאחר כמה דקות של חוסר פעילות‪,‬‬
‫תוכל לבדוק זאת שוב‪ .‬לקבלת התוצאות הטובות ביותר‪ ,‬החזק את הזרוע‬
‫שעונדת את ההתקן בגובה הלב בזמן שההתקן קורא את רוויית החמצן‬
‫בדם שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬לחץ על ‪ DOWN‬כדי להציג גרף של קריאות אוקסימטר הדופק שלך‬
‫במשך שבעת הימים האחרונים‪.‬‬
‫הפעלת קריאות אוקסימטר דופק לאורך כל היום‬
‫‪ 1‬מווידג'ט אוקסימטר הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות < מצב אוקסימטר דופק < כל היום‪.‬‬
‫ההתקן מנתח אוטומטית את רוויית החמצן שלך במשך היום‪ ,‬כאשר אינך‬
‫בתנועה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הפעלת מצב התאקלמות של כל היום מקצרת את חיי הסוללה‪.‬‬
‫כיבוי קריאות אוטומטיות של אוקסימטר דופק‬
‫‪ 1‬מווידג'ט אוקסימטר הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות < מצב אוקסימטר דופק < כבוי‪.‬‬
‫ההתקן מכבה קריאות אוטומטיות של אוקסימטר דופק‪ .‬ההתקן מתחיל‬
‫בקריאה של אוקסימטר הדופק כשאתה מציג את ווידג'ט אוקסימטר‬
‫הדופק‪.‬‬
‫הפעלת מעקב שינה של אוקסימטר דופק‬
‫אתה יכול להגדיר את ההתקן שימדוד באופן רציף את רוויית החמצן בדם‬
‫בזמן שאתה ישן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תנוחות שינה לא שגרתיות עלולות לגרום לקריאות נמוכות באופן‬
‫חריג של ‪.SpO2‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט אוקסימטר הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות < מצב אוקסימטר דופק < במהלך שינה‪.‬‬
‫עצות לנתוני אוקסימטר דופק לא סדיר‬
‫אם נתוני אוקסימטר הדופק אינם סדירים או אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות את‬
‫העצות הבאות‪.‬‬
‫• אל תזוז בזמן שההתקן קורא את רוויית החמצן בדם שלך‪.‬‬
‫‪18‬‬
‫הגדרת פרופיל המשתמש שלך‬
‫ניתן לעדכן את הגדרות המגדר‪ ,‬שנת הלידה‪ ,‬הגובה‪ ,‬המשקל‪ ,‬אזור הדופק‬
‫ואזור הכוח‪ .‬ההתקן משתמש במידע הזה כדי לחשב נתוני אימון מדויקים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פרופיל משתמש‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫יעדי כושר‬
‫הכרת אזורי הדופק שלך יכולה לעזור לך למדוד ולשפר את הכושר שלך‬
‫כאשר תבין את העקרונות ותיישם אותם‪.‬‬
‫• הדופק שלך הוא דרך טובה למדוד את האינטנסיביות של הפעילות‬
‫הגופנית‪.‬‬
‫• אימון באזורי דופק מסוימים יכול לעזור לך לשפר את כוח וסיבולת הלב‪.‬‬
‫אם אתה יודע מה הדופק המרבי שלך‪ ,‬תוכל להשתמש בטבלה )חישובי אזור‬
‫דופק‪ ,‬עמוד ‪ (19‬כדי לקבוע מה אזור הדופק הטוב ביותר עבור מטרות‬
‫הכושר שלך‪.‬‬
‫אם אינך יודע מה הדופק המרבי שלך‪ ,‬השתמש באחד המחשבונים הזמינים‬
‫באינטרנט‪ .‬מכוני כושר ומרכזי בריאות מסוימים יכולים לספק מבדק המודד‬
‫את הדופק המרבי‪ .‬הדופק המרבי המוגדר כברירת מחדל הוא ‪ 220‬פחות‬
‫הגיל שלך‪.‬‬
‫אודות אזורי דופק‬
‫ספורטאים רבים משתמשים באזורי דופק למדידה ולחיזוק של סיבולת הלב‬
‫ולשיפור רמת הכושר הגופני‪ .‬אזור דופק הוא טווח מוגדר של פעימות לדקה‪.‬‬
‫חמשת אזורי הדופק המקובלים ממוספרים מ‪ 1-‬עד ‪ ,4‬בסדר אינטנסיביות‬
‫עולה‪ .‬בדרך כלל‪ ,‬אזורי דופק מחושבים על בסיס אחוזים מתוך הדופק‬
‫המרבי שלך‪.‬‬
‫הגדרת תחומי הדופק‬
‫ההתקן משתמש בפרטי פרופיל המשתמש שהגדרת בפעם הראשונה כדי‬
‫לקבוע את הגדרת ברירת המחדל לדופק המרבי‪ .‬ניתן להגדיר אזורי דופק‬
‫נפרדים עבור פרופילים של ספורט‪ ,‬כגון ריצה‪ ,‬רכיבה על אופניים ושחייה‪.‬‬
‫לקבלת נתוני קלוריות מדויקים יותר במהלך הפעילות‪ ,‬עליך להגדיר את‬
‫הדופק המרבי שלך‪ .‬תוכל גם להגדיר כל דופק מרבי בנפרד ולהזין ידנית את‬
‫הדופק במנוחה‪ .‬תוכל להתאים את הדופק המרבי באופן ידני בהתקן‪ ,‬או‬
‫להשתמש בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פרופיל משתמש < דופק‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר דופק מרבי והזן את הדופק המרבי‪.‬‬
‫ניתן להשתמש בתכונה זיהוי אוטומטי כדי לתעד באופן אוטומטי את‬
‫הדופק המרבי במהלך פעילות )זיהוי אוטומטי של מדידות ביצועים‪,‬‬
‫עמוד ‪.(14‬‬
‫‪ 4‬בחר דופק בסף לקטאט < הזן באופן ידני‪ ,‬והזן את הדופק בסף‬
‫הלקטאט‪.‬‬
‫ניתן לבצע בדיקה מודרכת כדי לאמוד את סף הלקטאט שלך )סף‬
‫לקטאט‪ ,‬עמוד ‪ .(15‬ניתן להשתמש בתכונה זיהוי אוטומטי כדי לתעד‬
‫באופן אוטומטי את סף הלקטאט במהלך פעילות )זיהוי אוטומטי של‬
‫מדידות ביצועים‪ ,‬עמוד ‪.(14‬‬
‫‪ 5‬בחר דופק במנוחה והזן את הדופק שלך במנוחה‪.‬‬
‫ניתן להשתמש בדופק המנוחה הממוצע שנמדד על‪-‬ידי ההתקן שלך‪ ,‬או‬
‫להגדיר דופק מנוחה מותאם אישית‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫‪ 6‬בחר אזורים < מבוסס על‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פעימות לדקה כדי להציג ולערוך את הדופק המרבי בפעימות‬
‫לדקה‪.‬‬
‫• בחר ‪ %‬מדופק מרבי כדי להציג ולערוך את התחומים כאחוז מהדופק‬
‫המרבי שלך‪.‬‬
‫• בחר ‪ %‬מעתודת דופק כדי להציג ולערוך את התחומים כאחוז‬
‫מעתודת הדופק )דופק מרבי פחות דופק במנוחה(‪.‬‬
‫• בחר אחוז דופק בסף לקטאט כדי להציג ולערוך את האזורים כאחוז‬
‫מהדופק בסף לקטאט שלך‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר טווח‪ ,‬והזן ערך לכל טווח‪.‬‬
‫‪ 9‬בחר הוסף דופק לפי ספורט‪ ,‬ובחר פרופיל ספורט שאליו ברצונך להוסיף‬
‫אזורי דופק נפרדים )אופציונלי(‪.‬‬
‫‪ 10‬חזור על השלבים כדי להוסיף אזורי דופק ספורט )אופציונלי(‪.‬‬
‫האפשרות להניח להתקן להגדיר את אזורי הדופק‬
‫הגדרות ברירת המחדל מאפשרות להתקן לזהות את הדופק המרבי שלך‬
‫ולהגדיר את אזורי הדופק שלך כאחוז מהדופק המרבי‪.‬‬
‫• ודא כי הגדרות פרופיל המשתמש שלך נכונות )הגדרת פרופיל המשתמש‬
‫שלך‪ ,‬עמוד ‪.(18‬‬
‫• רוץ לעתים קרובות עם צמיד חיישן הדופק או עם חיישן הדופק צמוד‬
‫החזה‪.‬‬
‫• נסה כמה תוכניות אימון דופק הזמינות בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫• הצג את מגמות הדופק ואת משך הזמן באזורים באמצעות חשבון‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫חישובי אזור דופק‬
‫אזור ‪ %‬הדופק‬
‫המרבי‬
‫מאמץ מורגש‬
‫תועלת‬
‫‪1‬‬
‫‪ 60%–50%‬רגוע‪ ,‬קצב קליל‪ ,‬נשימה מהירה‬
‫אימון אירובי ברמה‬
‫למתחילים‪ ,‬מאמץ קל‬
‫‪2‬‬
‫‪ 70%–60%‬קצב נוח‪ ,‬נשימה קצת יותר‬
‫כבדה‪ ,‬אפשר לנהל שיחה‬
‫אימון קרדיו‪-‬וסקולרי בסיסי‪,‬‬
‫קצב התאוששות טוב‬
‫‪3‬‬
‫‪ 80%–70%‬קצב מתון‪ ,‬קשה יותר לנהל שיחה יכולת אירובית משופרת‪,‬‬
‫אימון קרדיו‪-‬וסקולרי אופטימלי‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪ 90%–80%‬קצב מהיר ומעט לא נוח‪ ,‬נשימה‬
‫מאומצת‬
‫‪–90%‬‬
‫‪100%‬‬
‫קצב ריצה מתפרצת‪ ,‬לא ניתן‬
‫לשמור על הקצב לאורך זמן‪,‬‬
‫מאמץ נשימתי רב‬
‫יכולת אנאירובית משופרת‪,‬‬
‫מהירות משופרת‬
‫סיבולת אנאירובית ושרירית‪,‬‬
‫כוח מוגבר‬
‫הגדרת אזורי הכוח‬
‫הערכים עבור האזורים הם ערכי ברירת מחדל המבוססים על מגדר‪ ,‬משקל‬
‫ויכולת ממוצעת וייתכן שהם לא יתאימו ליכולות האישיות שלך‪ .‬אם אתה יודע‬
‫מה כוח הסף הפונקציונאלי )‪ (FTP‬שלך‪ ,‬תוכל להזין אותו ולאפשר לתוכנה‬
‫לחשב באופן אוטומטי את אזורי הכוח שלך‪ .‬תוכל להתאים את הדופק‬
‫המרבי באופן ידני בהתקן‪ ,‬או להשתמש בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פרופיל משתמש < אזורי כוח < מבוסס על‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר וואט כדי להציג ולערוך את האזורים בערכי ואט‪.‬‬
‫• בחר ‪ FTP %‬כדי להציג ולערוך את האזורים כאחוז מכוח הסף‬
‫הפונקציונלי שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ FTP‬והזן את ערך ה‪ FTP-‬שלך‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר טווח‪ ,‬והזן ערך לכל טווח‪.‬‬
‫‪ 6‬במידת הצורך‪ ,‬בחר מינימום והזן ערך כוח מינימלי‪.‬‬
‫מעקב אחר פעילויות‬
‫התכונה של 'מעקב אחר פעילות' מתעדת את ספירת הצעדים היומית שלך‪,‬‬
‫את המרחק שגמעת‪ ,‬את מספר הדקות של פעילות עצימה שביצעת‪ ,‬את‬
‫מספר הקומות שטיפסת‪ ,‬את מספר הקלוריות ששרפת ואת הנתונים‬
‫הסטטיסטיים של השינה שלך עבור כל יום מתועד‪ .‬הקלוריות ששרפת‬
‫כוללות את המטבוליזם הבסיסי נוסף על הקלוריות של הפעילות‪.‬‬
‫מספר הצעדים שביצעת במהלך היום מופיע בווידג'ט של הצעדים‪ .‬מספר‬
‫הצעדים מתעדכן מעת לעת‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫לקבלת מידע נוסף על מידת הדיוק של המעקב אחר פעילויות ורמת הכושר‪,‬‬
‫עבור אל ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫יעד אוטומטי‬
‫ההתקן שלך יוצר באופן אוטומטי יעד צעידה יומי‪ ,‬על סמך רמות הפעילות‬
‫הקודמת שלך‪ .‬כאשר תזוז במהלך היום‪ ,‬ההתקן יציג לך את ההתקדמות‬
‫שלך לקראת היעד היומי ‪.‬‬
‫אם אתה בוחר שלא להשתמש בתכונת היעד האוטומטי‪ ,‬תוכל להגדיר יעד‬
‫צעידה מותאם אישית בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫שימוש בהתראת התנועה‬
‫ישיבה למשך פרקי זמן ארוכים עלולה להוביל לשינויים לא רצויים במצב‬
‫המטבולי‪ .‬התראת התנועה מזכירה לך להמשיך לזוז‪ .‬כעבור שעה של חוסר‬
‫פעילות‪ ,‬זוז! והסרגל האדום יופיע‪ .‬קטעים נוספים מופיעים לאחר כל ‪15‬‬
‫דקות של חוסר פעילות‪ .‬ההתקן גם מצפצף או רוטט אם צלילי השמע‬
‫מופעלים )הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫צא להליכה קצרה )לפחות שתי דקות( כדי לאפס את התראת התנועה‪.‬‬
‫מעקב שינה‬
‫בזמן השינה‪ ,‬ההתקן מזהה שאתה ישן באופן אוטומטי ועוקב אחר התנועות‬
‫שלך במהלך שעות השינה הרגילות‪ .‬ניתן להגדיר את שעות השינה הרגילות‬
‫שלך בהגדרות המשתמש בחשבון ‪ .Garmin Connect‬סטטיסטיקת השינה‬
‫כוללת את סך כל שעות השינה‪ ,‬רמות השינה ותנועות במהלך השינה‪ .‬ניתן‬
‫להציג את סטטיסטיקת השינה בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫הערה‪ :‬נמנומים קצרים אינם מתווספים לסטטיסטיקת השינה‪ .‬ניתן‬
‫להשתמש במצב נא לא להפריע כדי לכבות הוראות והתראות‪ ,‬למעט‬
‫התראות דחופות )שימוש במצב 'נא לא להפריע'‪ ,‬עמוד ‪.(19‬‬
‫שימוש במעקב שינה אוטומטי‬
‫‪ 1‬לבש את ההתקן במהלך השינה‪.‬‬
‫‪ 2‬העלה את נתוני השינה שלך לאתר ‪) Garmin Connect‬סנכרון נתונים‬
‫ידני עם ‪ ,Garmin Connect‬עמוד ‪.(8‬‬
‫ניתן להציג את סטטיסטיקת השינה בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫שימוש במצב 'נא לא להפריע'‬
‫ניתן להשתמש במצב 'נא לא להפריע' כדי לכבות את התאורה האחורית‪,‬‬
‫התראות הצליל והתראות הרטט‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ניתן להשתמש במצב זה בזמן‬
‫שינה או צפייה בסרט‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ניתן להגדיר את שעות השינה הרגילות שלך בהגדרות המשתמש‬
‫בחשבון ‪ .Garmin Connect‬ניתן להפעיל את האפשרות במהלך שינה‬
‫בהגדרות המערכת כדי להזין באופן אוטומטי מצב 'נא לא להפריע' במהלך‬
‫שעות השינה הרגילות )הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫דקות פעילות אינטנסיבית‬
‫כדי לשפר את בריאותך‪ ,‬ארגונים כגון ארגון הבריאות העולמי ממליצים על‬
‫‪ 150‬דקות בשבוע של פעילות באינטנסיביות מתונה‪ ,‬כגון הליכה מהירה‪ ,‬או‬
‫על ‪ 75‬דקות בשבוע של פעילות באינטנסיביות גבוהה‪ ,‬כגון ריצה‪.‬‬
‫ההתקן עוקב אחר האינטנסיביות של הפעילות ואחר הזמן שאתה מבלה‬
‫בפעילויות באינטנסיביות מתונה עד גבוהה )נדרשים נתוני דופק כדי לכמת‬
‫אינטנסיביות גבוהה(‪ .‬כדי לחתור להשגת היעד השבועי של שעות‬
‫אינטנסיביות‪ ,‬השתתף בפעילויות באינטנסיביות מתונה עד גבוהה למשך ‪10‬‬
‫דקות ברצף לפחות‪ .‬ההתקן מחשב את הסכום הכולל של דקות הפעילות‬
‫באינטנסיביות מתונה ביחד עם דקות הפעילות באינטנסיביות גבוהה‪ .‬סך כל‬
‫דקות הפעילות באינטנסיביות גבוהה מוכפלות כאשר הן מתווספות לסכום‪.‬‬
‫להרוויח דקות אינטנסיביות‬
‫התקן ‪ MARQ‬מחשב דקות אינטנסיביות על‪-‬ידי השוואה בין נתוני הדופק‬
‫לבין הדופק הממוצע במנוחה‪ .‬אם מכבים את נתוני הדופק‪ ,‬ההתקן מחשב‬
‫דקות אינטנסיביות מתונה על‪-‬ידי ניתוח נתוני הצעדים לדקה‪.‬‬
‫‪19‬‬
‫• התחל פעילות עם מעקב זמן כדי לקבל את החישוב המדויק ביותר של‬
‫דקות אינטנסיביות‪.‬‬
‫• התאמן למשך ‪ 10‬דקות ברציפות לפחות ברמת אינטנסיביות מתונה או‬
‫גבוהה‪.‬‬
‫• כדי לקבל את התוצאה המדויקת ביותר של מדידת הדופק במנוחה‪ ,‬לבש‬
‫את ההתקן במשך כל היום והלילה‪.‬‬
‫™‪Garmin Move IQ‬‬
‫כאשר התנועות שלך תואמות לדפוסי אימון מוכרים‪ ,‬התכונה ‪Move IQ‬‬
‫מזהה באופן אוטומטי את האירוע ומציגה אותו בציר הזמן‪ .‬אירועי ‪Move IQ‬‬
‫מציגים את סוג הפעילות ואת משך הפעילות‪ ,‬אבל הפרטים הללו לא מופיעים‬
‫ברשימת הפעילויות או בהזנת החדשות‪ .‬להרחבת הפירוט ולשיפור הדיוק‪,‬‬
‫ניתן להקליט פעילות עם מעקב זמן בהתקן‪.‬‬
‫הגדרות מעקב אחר פעילות‬
‫לחץ ממושכות על ‪ ,MENU‬ובחר מעקב פעילות‪.‬‬
‫מצב‪ :‬לכיבוי התכונות של 'מעקב אחר פעילות'‪.‬‬
‫התראת תזוזה‪ :‬להצגת הודעה ואת סרגל התנועה בפרצוף השעון הדיגיטלי‬
‫ומסך הצעדים‪ .‬ההתקן גם מצפצף או רוטט אם צלילי השמע מופעלים‬
‫)הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫התראות יעד‪ :‬להפעלה וכיבוי של התראות יעדים‪ ,‬או כיבוי התראות היעדים‬
‫רק במהלך פעילויות‪ .‬התראות יעדים מופיעות עבור יעד הצעדים היומי‪,‬‬
‫מספר הקומות היומי‪ ,‬יעד הטיפוס ויעד העצימות השבועית בדקות‪.‬‬
‫‪ :Move IQ‬להפעלה וכיבוי של אירועי ‪.Move IQ‬‬
‫מצב אוקסימטר דופק‪ :‬הגדרת ההתקן כך שיתעד קריאות אוקסימטר דופק‬
‫בזמן חוסר פעילות במהלך היום או באופן רציף בזמן השינה‪.‬‬
‫כיבוי המעקב אחר הפעילות‬
‫כאשר אתה מכבה את המעקב אחר פעילות‪ ,‬אין תיעוד של הצעדים‪ ,‬הקומות‬
‫שטיפסת‪ ,‬דקות האינטנסיביות‪ ,‬מעקב השינה ואירועי ‪ Move IQ‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מעקב פעילות < מצב < כבוי‪.‬‬
‫אימונים‬
‫ניתן ליצור אימונים מותאמים אישית הכוללים יעדים לכל שלב באימון וכן‬
‫יעדים לפי נתוני מרחק‪ ,‬זמן וקלוריות שונים‪ .‬ניתן ליצור אימונים ולגלות‬
‫אימונים נוספים באמצעות ‪ Garmin Connect‬או לבחור תוכנית אימונים‬
‫הכוללת אימונים מובנים ולהעביר אותם להתקן שלך‪.‬‬
‫ניתן לקבוע מועדי אימונים באמצעות ‪ .Garmin Connect‬ניתן לתכנן‬
‫אימונים מראש ולשמור אותם בהתקן‪.‬‬
‫מעקב אחר אימון מ‪Garmin Connect-‬‬
‫לפני שתוכל להוריד אימון מ‪ ,Garmin Connect-‬דרוש לך חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Garmin Connect) Connect‬עמוד ‪.(8‬‬
‫‪ 1‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• פתח את היישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫• עבור לכתובת ‪.connect.garmin.com‬‬
‫‪ 2‬מצא אימון או צור אימון חדש ושמור אותו‪.‬‬
‫או שלח להתקן‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר‬
‫‪ 4‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫התחלת אימון‬
‫כדי שתוכל להתחיל אימון‪ ,‬עליך להוריד אימון מחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון < האימונים שלי‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אימון‪.‬‬
‫הערה‪ :‬רק אימונים התואמים לפעילות שנבחרה מופיעים ברשימה‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר בצע אימון‪.‬‬
‫‪ 7‬לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫לאחר שתתחיל אימון‪ ,‬ההתקן יציג את כל אחד משלבי האימון‪ ,‬הערות בנוגע‬
‫לשלב )אופציונלי(‪ ,‬היעד )אופציונלי( ונתוני האימון העדכניים‪ .‬לפעילויות כוח‪,‬‬
‫יוגה‪ ,‬אירובי או פילאטיס‪ ,‬תופיע הנפשה עם הנחיות‪.‬‬
‫‪20‬‬
‫אודות יומן האימונים‬
‫יומן האימונים בהתקן הוא שלוחה של יומן האימונים או של לוח זמני‬
‫האימונים שהגדרת ב‪ .Garmin Connect-‬לאחר שתוסיף כמה אימונים ליומן‬
‫של ‪ ,Garmin Connect‬תוכל לשלוח אותם להתקן‪ .‬כל האימונים שקבעת‬
‫ושלחת להתקן מופיעים בווידג'ט היומן‪ .‬כאשר אתה בוחר יום ביומן‪ ,‬אתה‬
‫יכול להציג או לבצע את האימון‪ .‬האימון שקבעת נשאר בהתקן בין אם אתה‬
‫בוחר לבצע אותו או לדלג עליו‪ .‬כאשר אתה שולח את האימונים שקבעת‬
‫מ‪ ,Garmin Connect-‬הם מחליפים את יומן האימונים הקיים‪.‬‬
‫שימוש בתוכניות האימונים של ‪Garmin Connect‬‬
‫לפני שתוכל להוריד תוכנית אימונים מ‪ Garmin Connect-‬ולהשתמש בה‪,‬‬
‫תצטרך חשבון ‪ ,Garmin Connect (Garmin Connect‬עמוד ‪ .(8‬תצטרך‬
‫גם לשייך את התקן ‪ MARQ‬לטלפון חכם תואם‪.‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר אימון < תוכניות אימונים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ותזמן תוכנית אימונים‪.‬‬
‫‪ 4‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫‪ 5‬עיין בתוכנית האימונים בתוך היומן‪.‬‬
‫‪Adaptive Training Plans‬‬
‫חשבון ‪ Garmin Connect‬כולל תוכנית אימונים שמתאימה את עצמה וכולל‬
‫את המאמן ‪ Garmin‬ומיועד ליעדי האימון שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬אפשר לענות על‬
‫כמה שאלות ולמצוא תוכנית שתעזור לך להשלים מרוץ של ‪ 5‬ק"מ‪ .‬תוכנית זו‬
‫מתאימה את עצמה לרמת הכושר הנוכחית‪ ,‬להעדפות האימון ולוח הזמנים‬
‫ולתאריך המירוץ שלך‪ .‬כאשר אתה מתחיל תוכנית ‪ ,‬הווידג'ט ‪Coach‬‬
‫‪ Garmin‬נוסף ללולאת הווידג'ט במכשיר ‪ MARQ‬שלך‪.‬‬
‫התחלת האימון של היום‬
‫לאחר שתשלח תוכנית אימונים של המאמן של ‪ Garmin‬להתקן שלך‪,‬‬
‫הווידג'ט 'המאמן של ‪ 'Garmin‬יופיע בלולאת הווידג'ט שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של המאמן של‬
‫‪.Garmin‬‬
‫אם נקבע להיום אימון עבור הפעילות האמורה‪ ,‬ההתקן יציג את שם‬
‫האימון וינחה אותך להתחיל בו‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 3‬בחר הצג כדי להציג את שלבי האימון )אופציונלי(‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר בצע אימון‪.‬‬
‫‪ 5‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫אימונים במרווחים‬
‫ניתן ליצור אימונים במרווחים המבוססים על מרחק או על זמן‪ .‬ההתקן שומר‬
‫את האימון במרווחים שנוצר בהתאמה אישית עד שתיצור אימון מרווחים‬
‫אחר‪ .‬ניתן להשתמש במרווחים פתוחים לאימונים על המסלול וכאשר אתה‬
‫רץ למרחק ידוע‪.‬‬
‫יצירת אימון במרווחים‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון < מרווחים < ערוך < מרווח < סוג‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מרחק‪ ,‬שעה או פתוח‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך ליצור מרווח פתוח על‪-‬ידי בחירת האפשרות פתוח‪.‬‬
‫‪ 6‬בעת הצורך‪ ,‬בחר משך‪ ,‬הזן את ערך המרחק או את ערך מרווח הזמן‬
‫של האימון ובחר ‪.‬‬
‫‪ 7‬לחץ על ‪.BACK‬‬
‫‪ 8‬בחר מנוחה < סוג‪.‬‬
‫‪ 9‬בחר מרחק‪ ,‬שעה או פתוח‪.‬‬
‫‪ 10‬במידת הצורך‪ ,‬הזן ערך של מרחק או זמן עבור מרווח המנוחה ובחר ‪.‬‬
‫‪ 11‬לחץ על ‪.BACK‬‬
‫‪ 12‬בחר באפשרות אחת או יותר‪:‬‬
‫• כדי להגדיר את מספר החזרות‪ ,‬בחר חזרה‪.‬‬
‫• כדי להוסיף חימום פתוח לאימון‪ ,‬בחר חימום < מופעל‪.‬‬
‫• כדי להוסיף שלב פתוח של הרפיה ומתיחות לאימון‪ ,‬בחר הרפיה <‬
‫מופעל‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫התחלת אימון במרווחים‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון < מרווחים < בצע אימון‪.‬‬
‫‪ 5‬לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫‪ 6‬כאשר האימון במרווחים כולל חימום‪ ,‬לחץ על ‪ LAP‬כדי להתחיל את‬
‫המרווח הראשון‪.‬‬
‫‪ 7‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫לאחר שאתה משלים את כל המרווחים‪ ,‬מופיעה הודעה‪.‬‬
‫הפסקת אימון במרווחים‬
‫• בכל עת‪ ,‬אפשר לבחור ‪ LAP‬כדי לעצור את פרק הזמן למנוחה או את‬
‫האינטרוול הנוכחי‪ ,‬ולעבור לפרק הזמן למנוחה או לאינטרוול הבא‪.‬‬
‫• לאחר שסיימת את כל האינטרוולים ופרקי הזמן למנוחה‪ ,‬בחר‪ LAP‬כדי‬
‫לסיים את אימון האינטרוולים ולעבור לשעון עצר שבו תוכל להשתמש‬
‫להרפיה ולמתיחות‪.‬‬
‫• בכל עת‪ ,‬בחר ‪ STOP‬כדי לעצור את שעון העצר של הפעילות‪ .‬אפשר‬
‫להפעיל מחדש את שעון העצר או לסיים את אימון האינטרוולים‪.‬‬
‫אימון של ‪PacePro‬‬
‫רצים חבים אוהבים ללבוש רצועת קצב במהלך מירוץ כדי להשיג את יעד‬
‫המרוץ שלהם‪ .‬התכונה ‪ PacePro‬מאפשרת לך ליצור רצועת קצב מותאמת‬
‫אישית בהתאם למרחק ולקצב או למרחק ולזמן‪ .‬תוכל ליצור גם רצועת קצב‬
‫עבור מסלול ידוע כדי למטב את מאמצי הקצב שלך בהתאם לשינויים בגובה‪.‬‬
‫תוכל ליצור תוכנית של ‪ PacePro‬באמצעות היישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫תוכל להציג בתצוגה מקדימה את הפיצולים ואת תרשים הגובה לפני שתרוץ‬
‫במסלול‪.‬‬
‫הורדת תוכנית ‪ PacePro‬מ‪Garmin Connect-‬‬
‫לפני שתוכל להוריד תוכנית של ‪ PacePro‬מ‪ ,Garmin Connect-‬דרוש לך‬
‫חשבון ‪ ,Garmin Connect) Garmin Connect‬עמוד ‪.(8‬‬
‫‪ 1‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫או ‪.‬‬
‫• פתח את יישום ‪ ,Garmin Connect‬ובחר‬
‫• עבור לכתובת ‪.connect.garmin.com‬‬
‫‪ 2‬בחראימון < אסטרטגיות קצב של ‪.PacePro‬‬
‫‪ 3‬בצע את ההוראות שעל המסך כדי ליצור ולשמור תוכנית של ‪.PacePro‬‬
‫או שלח להתקן‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר‬
‫התחלת תוכנית ‪PacePro‬‬
‫לפני שתוכל להתחיל תוכנית של ‪ ,PacePro‬עליך להוריד תוכנית מחשבון‬
‫‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות ריצה בחוץ‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון < תוכניות ‪.PacePro‬‬
‫‪ 5‬בחר תוכנית‪.‬‬
‫עצה‪ :‬תוכל ללחוץ על ‪ DOWN‬ולבחור הצג פיצולים כדי להציג בתצוגה‬
‫מקדימה את הפיצולים‪.‬‬
‫‪ 6‬לחץ על ‪ START‬כדי להתחיל את התוכנית‪.‬‬
‫‪ 7‬לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫ההתקן מציג את קצב הפיצול ביעד ‪ ,‬קצב הפיצול הנוכחי ‪ ,‬קצב‬
‫ההתקדמות עבור הפיצול ‪ ,‬המרחק שנותר בפיצול ‪ ,‬והזמן הכולל‬
‫לפני או אחרי קצב היעד שלך ‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫עצירת תוכנית ‪PacePro‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר עצור את ‪ < PacePro‬כן‪.‬‬
‫ההתקן עוצר את התוכנית של ‪ .PacePro‬הטיימר של הפעילות ממשיך‬
‫לפעול‪.‬‬
‫יצירת תוכנית ‪ PacePro‬בשעון שלך‬
‫לפני שתיצור תוכנית ‪ PacePro‬בשעון שלך‪ ,‬עליך ליצור מסלול )יצירת‬
‫מסלול ושימוש במסלול באמצעות ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.(24‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות ריצה בחוץ‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון < תוכניות ‪ < PacePro‬צור חדש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מסלול‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר קצב יעד‪ ,‬והזן את קצב היעד שלך‪.‬‬
‫• בחר זמן היעד‪ ,‬והזן את זמן היעד שלך‪.‬‬
‫ההתקן מציג ברצועה את הקצב המותאם אישית‪.‬‬
‫עצה‪ :‬תוכל ללחוץ על ‪ DOWN‬ולבחור הצג פיצולים כדי להציג בתצוגה‬
‫מקדימה את הפיצולים‪.‬‬
‫‪ 7‬לחץ על ‪ START‬כדי להתחיל תוכנית‪.‬‬
‫‪ 8‬לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫מקטעים‬
‫ניתן לשלוח מקטעי ריצה או רכיבה על אופניים מחשבון ‪Garmin Connect‬‬
‫שלך אל ההתקן‪ .‬לאחר שמקטע נשמר בהתקן‪ ,‬ניתן לתזמן מקטע כדי לנסות‬
‫לעבור את השיא האישי שלך או של משתתפים אחרים שתיזמנו את‬
‫המקטע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר אתה מוריד מסלול מחשבון ‪ ,Garmin Connect‬באפשרותך‬
‫להוריד את כל המקטעים הזמינים במסלול‪.‬‬
‫מקטעים של ™‪Strava‬‬
‫אפשר להוריד מקטעי ‪ Strava‬להתקן ‪ MARQ‬שלך‪ .‬עקוב אחר מקטעי‬
‫‪ Strava‬כדי להשוות את הנתונים שלך עם הרכיבות הקודמות שלך‪ ,‬של‬
‫חברים ושל מקצוענים שרכבו באותו המקטע‪.‬‬
‫כדי להירשם לחברות ב‪ ,Strava-‬עבור לווידג'ט המקטעים בחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬שלך‪ .‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.strava.com‬‬
‫המידע במדריך זה תקף הן למקטעי ‪ Garmin Connect‬ולמקטעי ‪.Strava‬‬
‫הצגת פרטי מקטע‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫בחר פעילות‪.‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחר אימון < מקטעים‪.‬‬
‫בחר מקטע‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר זמן המירוץ כדי להציג את הזמן ואת המהירות הממוצעת או‬
‫הקצב הממוצע של המוביל במקטע‪.‬‬
‫• בחר מפה כדי להציג את המקטע על המפה‪.‬‬
‫• בחר תרשים גובה כדי להציג תרשים גובה של המקטע‪.‬‬
‫תזמון מקטע‬
‫מקטעים הם מסלולי מרוץ וירטואליים‪ .‬באפשרותך לתזמן מקטע‪ ,‬ולאחר מכן‬
‫להשוות את ביצועיך לפעילויות קודמות‪ ,‬לפעילויות של אחרים‪ ,‬לאנשי קשר‬
‫בחשבון ‪ Garmin Connect‬או לחברים אחרים בקהילות הרצים או רוכבי‬
‫האופניים‪ .‬באפשרותך להעלות את נתוני הפעילויות אל חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬כדי להציג את מיקום המקטע שלך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם חשבון ‪ Garmin Connect‬וחשבון ‪ Strava‬שלך מקושרים‪,‬‬
‫הפעילות נשלחת באופן אוטומטי לחשבון ‪ Strava‬כדי לאפשר לך לבדוק את‬
‫מיקום המקטע‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬צא לריצה או לרכיבה על אופניים‪.‬‬
‫‪21‬‬
‫כשאתה מתקרב למקטע מופיעה הודעה‪ ,‬ולאחר מכן ניתן לתזמן את‬
‫המקטע‪.‬‬
‫‪ 4‬התחל לתזמן את המקטע‪.‬‬
‫לאחר השלמת המקטע מופיעה הודעה‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫הגדרת מקטע להתאמה אוטומטית‬
‫ניתן להגדיר את ההתקן כך שהוא יתאים אוטומטית את זמן המרוץ המיועד‬
‫של מקטע‪ ,‬בהתאם לביצועים שלך במקטע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כברירת מחדל‪ ,‬ההגדרה מופעלת עבור כל המקטעים‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון < מקטעים < מאמץ אוטומטי‪.‬‬
‫שימוש ב‪Virtual Partner -‬‬
‫®‬
‫‪ Virtual Partner‬שלך הוא כלי לאימונים שמיועד לעזור לך לעמוד ביעדים‬
‫שלך‪ .‬באפשרותך לקבוע קצב עבור ‪ Virtual Partner‬ולהשוות אליו את‬
‫התוצאה שלך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מסכי נתונים < הוסף חדש < ‪.Virtual Partner‬‬
‫‪ 6‬הזן ערך של קצב או מהירות‪.‬‬
‫‪ 7‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לשנות את מיקום המסך ‪Virtual Partner‬‬
‫)אופציונלי(‪.‬‬
‫‪ 8‬התחל את הפעילות )התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.(3‬‬
‫‪ 9‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל המסך ‪ Virtual Partner‬ולראות‬
‫מי מוביל‪.‬‬
‫הגדרת יעד אימון‬
‫תכונת יעד הביצועים פועלת בשילוב עם התכונה ‪ Virtual Partner‬כדי‬
‫לאפשר לך להתאמן לעמידה ביעדים של מרחק‪ ,‬מרחק וזמן‪ ,‬מרחק וקצב או‬
‫מרחק ומהירות‪ .‬במהלך פעילות האימון‪ ,‬ההתקן מציג לך משוב בזמן אמת‬
‫לגבי הפער שעליך להשלים עד לעמידה ביעד האימונים‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון < הגדר יעד‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מרחק בלבד כדי לבחור מרחק מוגדר מראש או להזין מרחק‬
‫מותאם אישית‪.‬‬
‫• בחר מרחק וזמן כדי לבחור יעד מרחק וזמן‪.‬‬
‫• בחר מרחק וקצב או מרחק ומהירות כדי לבחור יעד של מרחק וקצב‬
‫או מהירות‪.‬‬
‫מופיע מסך יעד האימון‪ ,‬ומוצג בו זמן הסיום המוערך‪ .‬זמן הסיום המוערך‬
‫מבוסס על הביצועים הנוכחיים שלך והזמן הנותר‪.‬‬
‫‪ 6‬לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫ביטול יעד אימון‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחראימון < התחרה בפעילות‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מההיסטוריה כדי לבחור פעילות שתועדה קודם לכן מההתקן‬
‫שלך‪.‬‬
‫• בחר פעילויות שהורדו כדי לבחור פעילות שהורדת מחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫בחר את הפעילות‪.‬‬
‫מופיע המסך ‪ ,Virtual Partner‬המציין את זמן הסיום המוערך‪.‬‬
‫לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫לאחר השלמת הפעילות‪ ,‬לחץ על ‪ STOP‬ובחר שמור‪.‬‬
‫שיאים אישיים‬
‫כאשר אתה משלים פעילות‪ ,‬ההתקן מציג שיאים אישיים חדשים שהגעת‬
‫אליהם במהלך הפעילות‪ ,‬אם יש כאלה‪ .‬השיאים האישיים כוללים את הזמן‬
‫המהיר ביותר שלך בכמה מרחקי מרוץ טיפוסיים ואת הריצה‪ ,‬הרכיבה או‬
‫השחייה הארוכה ביותר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ברכיבה‪ ,‬שיאים אישיים כוללים גם את העלייה התלולה ביותר ואת‬
‫הכוח הטוב ביותר )דרוש מד כוח(‪.‬‬
‫הצגת שיאים אישיים‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫בחר היסטוריה < שיאים‪.‬‬
‫בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫בחר שיא‪.‬‬
‫בחר הצג שיא‪.‬‬
‫שחזור שיא אישי‬
‫ניתן להחזיר כל שיא אישי לערך השיא הקודם‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה < שיאים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר שיא לשחזור‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר הקודם < כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫מחיקת שיא אישי‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫בחר היסטוריה < שיאים‪.‬‬
‫בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫בחר שיא למחיקה‪.‬‬
‫בחר נקה שיא < כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫מחיקת כל השיאים האישיים‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫בחר היסטוריה < שיאים‪.‬‬
‫בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫בחר נקה את כל השיאים < כן‪.‬‬
‫נמחקים השיאים של ספורט זה בלבד‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר בטל יעד < כן‪.‬‬
‫תזמון בהשוואה לפעילות קודמת‬
‫באפשרותך לתזמן את עצמך בהשוואה לפעילות קודמת או לפעילות‬
‫שהורדת‪ .‬התכונה הזו עובדת עם התכונה ‪ Virtual Partner‬כדי לאפשר לך‬
‫לראות את הפרש הזמנים במהלך פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪22‬‬
‫שעונים‬
‫הגדרת שעון מעורר‬
‫ניתן להגדיר מספר התראות‪ .‬ניתן להגדיר כל התראה להשמעת צליל יחיד‬
‫או להשמעה חוזרת באופן סדיר‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר שעונים‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל מסך ההתראות‪.‬‬
‫שעונים‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• להגדרת התראה בפעם הראשונה‪ ,‬בחר הגדר התראות‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראות נוספות‪ ,‬לחץ על ‪ ,START‬ובחר הוסף התראה‪.‬‬
‫‪ 5‬הזן את שעת ההתראה‪.‬‬
‫‪ 6‬במידת הצורך‪ ,‬בחר את ההתראה ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מצב כדי להדליק או לכבות את ההתראה‪.‬‬
‫• בחר שעה לעריכת שעת ההתראה‪.‬‬
‫• בחר חזרה‪ ,‬ובחר את זמני ההשמעה החוזרת של ההתראה‪.‬‬
‫• בחר צלילים ולאחר מכן בחר סוג התראה‪.‬‬
‫• בחר תאורה אחורית < מופעל כדי להפעיל את התאורה האחורית‬
‫ביחד עם ההתראה‪.‬‬
‫• בחר תווית‪ ,‬ובחר תיאור עבור ההתראה‪.‬‬
‫מחיקת התראה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫בחר שעונים‪.‬‬
‫לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל מסך ההתראות‪.‬‬
‫לחץ על ‪.START‬‬
‫בחר התראה‪.‬‬
‫בחר מחק‪.‬‬
‫הפעלת טיימר ספירה לאחור‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫בחר שעונים‪.‬‬
‫לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל מסך הטיימרים‪.‬‬
‫בחר הגדר טיימר מהיר‪.‬‬
‫הזן את השעה‪.‬‬
‫במידת הצורך לחץ על ‪ ,MENU‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר הפעל מחדש < מופעל כדי להפעיל את הטיימר מחדש באופן‬
‫אוטומטי לאחר שתוקפו פג‪.‬‬
‫• בחר צלילים ולאחר מכן בחר סוג התראה‪.‬‬
‫לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר‪.‬‬
‫‪ 6‬לחץ על ‪ LAP‬כדי להפעיל מחדש את הטיימר של ההקפה‬
‫ממשיך להתקדם‪.‬‬
‫הזמן הכולל של שעון העצר‬
‫‪ 7‬לחץ על ‪ STOP‬כדי לעצור את שני הטיימרים‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לאפס את שני הטיימרים‪ ,‬לחץ על ‪.DOWN‬‬
‫• כדי לסקור את הטיימרים של ההקפה‪ ,‬בחר ‪ MENU‬ובחר סקירה‪.‬‬
‫• כדי לשמור את הזמנים שבשעון העצר כפעילות‪ ,‬לחץ על ‪MENU‬‬
‫ובחר שמור פעילות‪.‬‬
‫• כדי לצאת משעון העצר‪ ,‬לחץ על ‪ MENU‬ובחר בוצע‪.‬‬
‫הוספת אזורי זמן חלופיים‬
‫באפשרותך להציג את השעה הנוכחית ביום באזורי זמן נוספים דרך הווידג'ט‬
‫אזורי זמן חלופיים‪ .‬באפשרותך להוסיף עד ארבעה אזורי זמן חלופיים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שיהיה עליך להוסיף את הווידג'ט אזורי זמן חלופיים ללולאת‬
‫הווידג'ט‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר שעונים‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל מסך אזורי הזמן‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להגדיר אזור זמן בפעם הראשונה‪ ,‬בחר הגדר אזורי זמן < הוסף‬
‫אזור‪.‬‬
‫• כדי להגדיר אזורי זמן נוספים‪ ,‬לחץ על ‪ START‬ובחר הוסף אזור‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אזור זמן‪.‬‬
‫‪ 6‬במידת הצורך‪ ,‬תן שם חדש לאזור‪.‬‬
‫שמירת טיימר מהיר‬
‫ניתן להגדיר עד עשרה טיימרים מהירים נפרדים‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר שעונים‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל מסך הטיימרים‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• להגדרת טיימר מהיר בפעם הראשונה‪ ,‬בחר הגדר טיימר מהיר‪ ,‬הזן‬
‫את השעה‪ ,‬לחץ על ‪ MENU‬ובחר שמור טיימר‪.‬‬
‫• לשמירת טיימרים מהירים נוספים‪ ,‬לחץ על ‪ ,START‬בחר הוסף‬
‫טיימר והזן את השעה‪.‬‬
‫מחיקה של טיימר‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫בחר שעונים‪.‬‬
‫לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל מסך שעוני העצר‪.‬‬
‫לחץ על ‪.START‬‬
‫בחר טיימר‪.‬‬
‫לחץ על ‪.MENU‬‬
‫בחר מחק‪.‬‬
‫שימוש בשעון העצר‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫בחר שעונים‪.‬‬
‫לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל מסך שעוני העצר‪.‬‬
‫לחץ על ‪.START‬‬
‫לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את הטיימר‪.‬‬
‫ניווט‬
‫‪.‬‬
‫ניווט‬
‫שמירת מיקום של רשת כפולה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.START‬‬
‫המתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫בחר ‪ START‬כדי לשמור את המיקום‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר ‪ DOWN‬כדי לערוך את פרטי המיקום‪.‬‬
‫שמירת המיקום שלך‬
‫ניתן לשמור את המיקום הנוכחי שלך כדי לנווט אליו בחזרה במועד מאוחר‬
‫יותר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ניתן להוסיף אפשרויות לתפריט הפקדים )התאמה אישית של תפריט‬
‫הפקדים‪ ,‬עמוד ‪.(31‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 3‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫עריכת המיקומים השמורים שלך‬
‫ניתן למחוק מיקום שמור או לערוך את השם של המיקום‪ ,‬הגובה ופרטי‬
‫המיקום‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות ניווט < מיקומים שמורים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מיקום שמור‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות כדי לערוך את המיקום‪.‬‬
‫‪23‬‬
‫תכנון ציון דרך‬
‫ניתן ליצור מיקום חדש על‪-‬ידי תכנון המרחק והכיוון מהמיקום הנוכחי שלך‬
‫למיקום חדש‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שתצטרך להוסיף את היישום תכנן נ"צ לרשימת הפעילות‬
‫והיישומים‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר תכנן נ"צ‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להגדיר את הכיוון‪.‬‬
‫‪ 4‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 5‬לחץ על ‪ DOWN‬כדי לבחור יחידת מידה‪.‬‬
‫‪ 6‬לחץ על ‪ UP‬להזנת המרחק‪.‬‬
‫‪ 7‬לחץ על ‪ START‬כדי לשמור‪.‬‬
‫תכנון ציון הדרך נשמר בשם המוגדר כברירת מחדל‪.‬‬
‫ניווט אל יעד‬
‫ניתן להשתמש בהתקן כדי לנווט ליעד או להתקדם במסלול‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר ניווט‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר קטגוריה‪.‬‬
‫‪ 6‬פעל בהתאם להנחיות שעל המסך כדי לבחור יעד‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר התקדם אל‪.‬‬
‫מופיע מידע אודות הניווט‪.‬‬
‫‪ 8‬לחץ על ‪ START‬כדי להתחיל בניווט‪.‬‬
‫ניווט אל נקודת עניין‬
‫אם נתוני המפה המותקנים בהתקן שלך כוללים נקודות עניין‪ ,‬באפשרותך‬
‫לנווט אליהן‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר ניווט < נקודות עניין‪ ,‬ובחר קטגוריה‪.‬‬
‫מופיעה רשימת נקודות עניין בקרבת המיקום הנוכחי שלך‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬בחר באפשרות‪:‬‬
‫• כדי לחפש בקרבת מיקום אחר‪ ,‬בחר חפש קרוב‪ ,‬ובחר מיקום‪.‬‬
‫• כדי חפש נקודת עניין לפי שם‪ ,‬בחר איית חיפוש‪ ,‬הזן שם‪ ,‬בחרחפש‬
‫קרוב‪ ,‬ובחר מיקום‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר נקודת עניין מתוצאות החיפוש‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר קדימה‪.‬‬
‫מופיע מידע אודות הניווט‪.‬‬
‫‪ 8‬לחץ על ‪ START‬כדי להתחיל בניווט‪.‬‬
‫נקודות עניין‬
‫נקודת עניין היא מקום שעשוי להיות שימושי או מעניין עבורך‪ .‬נקודות עניין‬
‫מאורגנות לפי קטגוריות והן יכולות לכלול יעדי נסיעה נפוצים כגון תחנות‬
‫דלק‪ ,‬מסעדות‪ ,‬בתי מלון ומקומות בילוי‪.‬‬
‫מופיע מידע אודות הניווט‪.‬‬
‫‪ 10‬לחץ על ‪ START‬כדי להתחיל בניווט‪.‬‬
‫יצירת מסלול הלוך ושוב‬
‫ההתקן יכול ליצור מסלול הלוך ושוב בהתבסס על מרחק וכיוון ניווט שצוינו‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר ריצה או אופניים‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר ניווט < מסלול הלוך ושוב‪.‬‬
‫‪ 5‬הזן את המרחק הכולל עבור המסלול‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר כותרת כיוון‪.‬‬
‫ההתקן יוצר עד שלושה מסלולים‪ .‬תוכל ללחוץ על ‪ DOWN‬כדי להציג את‬
‫המסלולים‪.‬‬
‫‪ 7‬לחץ על ‪ START‬כדי לבחור מסלול‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להתחיל בניווט‪ ,‬בחר קדימה‪.‬‬
‫• כדי להציג את המסלול במפה ולהזיז את המפה או לשנות את גודל‬
‫המפה‪ ,‬בחר מפה‪.‬‬
‫• כדי להציג רשימת פניות במסלול‪ ,‬בחר הוראות מפורטות‪.‬‬
‫• כדי להציג תרשים גובה של המסלול‪ ,‬בחר תרשים גובה‪.‬‬
‫• כדי לשמור את המסלול‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫• כדי להציג רשימת עליות במסלול‪ ,‬בחר הצג טיפוסים‪.‬‬
‫ניווט באמצעות 'הבחן והתקדם'‬
‫באפשרותך לכוון את ההתקן לעצם במרחק‪ ,‬כגון מגדל מים‪ ,‬להינעל בכיוון‬
‫ולאחר מכן לנווט אל העצם‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר ניווט < הבחן והתקדם‪.‬‬
‫‪ 5‬כוון את החלק העליון של השעון לעבר אובייקט כלשהו‪ ,‬ולחץ על‬
‫‪.START‬‬
‫מופיע מידע אודות הניווט‪.‬‬
‫‪ 6‬לחץ על ‪ START‬כדי להתחיל בניווט‪.‬‬
‫ניווט לנקודת ההתחלה שלך במהלך פעילות‬
‫באפשרותך לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות הנוכחית‪ ,‬בקו ישר‬
‫או לאורך המסלול שבו השתמשת‪ .‬התכונה הזו זמינה רק עבור פעילויות‬
‫שבהן נעשה שימוש ב‪.GPS-‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות‪ ,‬לחץ על ‪.STOP‬‬
‫‪ 2‬בחר חזור להתחלה ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות לאורך המסלול שבו‬
‫השתמשת‪ ,‬בחר ‪.TracBack‬‬
‫• אם אין לך מפה נתמכת‪ ,‬או אם אתה משתמש בניתוב ישיר‪ ,‬בחר‬
‫מסלול כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות בקו ישר‪.‬‬
‫• אם אינך משתמש בניתוב ישיר‪ ,‬בחר מסלול כדי לנווט בחזרה‬
‫לנקודת ההתחלה של הפעילות בעזרת הנחיות מפורטות‪.‬‬
‫יצירת מסלול ושימוש במסלול באמצעות ההתקן‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫‪24‬‬
‫מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫בחר פעילות‪.‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחר ניווט < מסלולים < צור חדש‪.‬‬
‫הזן שם עבור המסלול‪ ,‬ובחר ‪.‬‬
‫בחר הוסף מיקום‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬חזור על שלבים ‪ 6‬ו‪.7-‬‬
‫בחר בוצע < צא למסלול‪.‬‬
‫המיקום הנוכחי שלך‬
‫מופיעים על‪-‬גבי המפה‪.‬‬
‫‪ ,‬המסלול שעליך להתקדם בו‬
‫והיעד שלך‬
‫הצגת הוראות מסלולים‬
‫תוכל להציג רשימת הוראות מפורטות למסלול שלך‪.‬‬
‫ניווט‬
‫‪ 1‬בעת ניווט במסלול‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הוראות מפורטות‪.‬‬
‫תופיע רשימת הוראות מפורטות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ DOWN‬כדי להציג הוראות נוספות‪.‬‬
‫ניווט אל נקודת ההתחלה של פעילות שמורה‬
‫באפשרותך לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של פעילות שמורה‪ ,‬בקו ישר או‬
‫לאורך המסלול שבו השתמשת‪ .‬התכונה הזו זמינה רק עבור פעילויות שבהן‬
‫נעשה שימוש ב‪.GPS-‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר ניווט < פעילויות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר חזור להתחלה ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות לאורך המסלול שבו‬
‫השתמשת‪ ,‬בחר ‪.TracBack‬‬
‫• אם אין לך מפה נתמכת‪ ,‬או אם אתה משתמש בניתוב ישיר‪ ,‬בחר‬
‫מסלול כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות בקו ישר‪.‬‬
‫• אם אינך משתמש בניתוב ישיר‪ ,‬בחר מסלול כדי לנווט בחזרה‬
‫לנקודת ההתחלה של הפעילות בעזרת הנחיות מפורטות‪.‬‬
‫הוראות מפורטות מסייעות לך לנווט אל נקודת ההתחלה של הפעילות‬
‫השמורה האחרונה שלך אם יש לך מפה נתמכת או אם אתה משתמש‬
‫בניתוב ישיר‪ .‬מופיע קו על המפה מהמיקום הנוכחי שלך אל נקודת‬
‫ההתחלה של הפעילות השמורה האחרונה שלך אם אינך משתמש‬
‫בניתוב ישיר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬באפשרותך להתחיל את הטיימר כדי למנוע פסק זמן של ההתקן‬
‫ומעבר למצב שעון‪.‬‬
‫‪ 7‬לחץ על ‪ DOWN‬כדי להציג את המצפן )אופציונלי(‪.‬‬
‫החץ מצביע אל עבר נקודת ההתחלה שלך‪.‬‬
‫עצירת הניווט‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר עצור ניווט‪.‬‬
‫מפה‬
‫ההתקן שלך מגיע עם מפות טעונות מראש‪ ,‬ויכול להציג מספר סוגים של‬
‫נתוני מפה של ‪ ,Garmin‬כולל קווי מתאר טופוגרפיים‪ ,‬נקודות עניין בקרבת‬
‫מקום‪ ,‬מפות של אתרי סקי ומסלולי גולף‪.‬‬
‫כדי לרכוש נתוני מפה נוספים ולהציג מידע על תאימות‪ ,‬עבור אל‬
‫‪.garmin.com/maps‬‬
‫מייצג את המיקום שלך במפה‪ .‬כאשר אתה מנווט אל יעד‪ ,‬הנתיב שלך‬
‫מסומן באמצעות קו במפה‪.‬‬
‫הצגת המפה‬
‫‪ 1‬התחל פעילות בחוץ‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל מסך המפה‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ MENU‬ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להזיז את המפה או לשנות את גודל המפה‪ ,‬בחר פנור'‪/‬זום‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך ללחוץ על ‪ START‬כדי לעבור בין הזזה למעלה‬
‫ולמטה‪ ,‬הזזה ימינה ושמאלה או שינוי גודל תצוגה‪ .‬באפשרותך ללחוץ‬
‫לחיצה ממושכת על ‪ START‬כדי לבחור בנקודה המצוינת על‪-‬ידי‬
‫כוונות הצלב‪.‬‬
‫• כדי לראות נקודות עניין ונקודות ציון בקרבת מקום‪ ,‬בחר בקרבתי‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫הזז ושנה את גודל המפה כדי למרכז את המיקום בכוונת הצלב‪.‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪ START‬כדי לבחור בנקודה המצוינת על‪-‬ידי כוונות‬
‫הצלב‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר נקודת עניין בקרבת מקום‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט למיקום שנבחר‪ ,‬בחר קדימה‪.‬‬
‫• כדי לשמור את המיקום‪ ,‬בחר שמור מיקום‪.‬‬
‫• כדי להציג מידע על המיקום‪ ,‬בחר סקירה‪.‬‬
‫ניווט באמצעות התכונה 'בקרבתי'‬
‫באפשרותך להשתמש בתכונה 'בקרבתי' כדי לנווט אל נקודות עניין ונקודות‬
‫ציון בקרבת מקום‪.‬‬
‫הערה‪ :‬נתוני המפה המותקנים בהתקן שלך מוכרחים לכלול נקודות עניין כדי‬
‫לנווט אליהן‪.‬‬
‫‪ 1‬מהמפה‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר בקרבתי‪.‬‬
‫סמלים המציינים נקודות עניין ונקודות ציון שמופיעות במפה‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להדגיש חלק מהמפה‪.‬‬
‫‪ 4‬לחץ על ‪.STOP‬‬
‫רשימת נקודות עניין ונקודות ציון בחלק המפה המודגש שמופיע‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מיקום‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט למיקום שנבחר‪ ,‬בחר קדימה‪.‬‬
‫• להצגת המיקום על המפה‪ ,‬בחר מפה‪.‬‬
‫• כדי לשמור את המיקום‪ ,‬בחר שמור מיקום‪.‬‬
‫• כדי להציג מידע על המיקום‪ ,‬בחר סקירה‪.‬‬
‫שינוי ערכת הנושא של המפה‬
‫ניתן לשנות את ערכת הנושא של המפה כדי להציג נתוני מפה ממוטבים‬
‫עבור סוג הפעילות שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ערכות נושא של מפה בניגודיות גבוהה‬
‫מספקות ניראות טובה יותר בסביבות מאתגרות‪ ,‬וערכות נושא של מפה‬
‫שהנן ספציפיות לפעילות מציגות את נתוני המפה החשובים ביותר במבט‬
‫מהיר‪.‬‬
‫‪ 1‬התחל פעילות בחוץ‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר מפה < ערכת נושא של מפה‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫מצפן‬
‫להתקן יש מצפן בעל שלושה צירים עם כיול אוטומטי‪ .‬התכונות והמראה של‬
‫המצפן משתנים בהתאם לפעילות‪ ,‬בהתאם למצב ההפעלה של ה‪GPS-‬‬
‫ובזמן ניווט ליעד מסוים‪ .‬ניתן לשנות את הגדרות המצפן באופן ידני )הגדרות‬
‫מצפן‪ ,‬עמוד ‪ .(31‬כדי לפתוח במהירות את הגדרות המצפן‪ ,‬ניתן לבחור‬
‫‪ START‬בווידג'ט של המצפן‪.‬‬
‫שמירה או ניווט אל מיקום במפה‬
‫הגדרת כיוון המצפן‬
‫באפשרותך לבחור כל מיקום במפה‪ .‬באפשרותך לשמור את המיקום או‬
‫להתחיל לנווט אליו‪.‬‬
‫‪ 1‬מהמפה‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פנור'‪/‬זום‪.‬‬
‫פקדים וכוונות צלב מופיעים במפה‪.‬‬
‫‪ 1‬מהווידג'ט של המצפן‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר נעל כיוון‪.‬‬
‫‪ 3‬כוון את החלק העליון של השעון אל הכיוון ולחץ על ‪.START‬‬
‫כאשר אתה סוטה מהכיוון‪ ,‬המצפן מציג את הכיוון ביחס לכיוון ולמעלות‬
‫של הסטייה‪.‬‬
‫ניווט‬
‫‪25‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את המדדים הכוללים של מד‪-‬הרוחק‪.‬‬
‫מד גובה וברומטר‬
‫ההתקן מכיל מד גובה וברומטר פנימיים‪ .‬ההתקן אוסף נתוני גובה ולחץ‬
‫באופן רציף‪ ,‬גם במצב של צריכת אנרגיה מועטה‪ .‬מד הגובה מציג את הגובה‬
‫המשוער על סמך השינויים בלחץ‪ .‬הברומטר מציג נתוני לחץ סביבה על סמך‬
‫הגובה הקבוע שבו מד הגובה כויל לאחרונה )הגדרות מד גובה‪ ,‬עמוד ‪.(31‬‬
‫ניתן ללחוץ על ‪ START‬מהווידג'טים של מד הגובה או הברומטר כדי לפתוח‬
‫במהירות את ההגדרות של מד הגובה או הברומטר‬
‫היסטוריה‬
‫ההיסטוריה כוללת נתוני זמן‪ ,‬מרחק‪ ,‬קלוריות‪ ,‬קצב או מהירות ממוצעים‪,‬‬
‫הקפות ונתונים אופציונליים של חיישן ‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר זיכרון המכשיר מתמלא‪ ,‬הנתונים הישנים ביותר נמחקים‬
‫ובמקומם נשמרים חדשים‪.‬‬
‫שימוש בהיסטוריה‬
‫ההיסטוריה מכילה פעילויות קודמות ששמרת בהתקן‪.‬‬
‫להתקן יש וידג'ט היסטוריה שמספק גישה מהירה לנתוני הפעילויות שלך‬
‫)ווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.(29‬‬
‫‪ 1‬בפרצוף השעון‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה < פעילויות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להציג מידע נוסף על הפעילות‪ ,‬בחר כל הנתונים הסטטיסטיים‪.‬‬
‫• כדי לצפות בהשפעה של הפעילות על הכושר האירובי ואנאירובי‬
‫שלך‪ ,‬בחר השפעת האימון )מידע על ‪ ,Training Effect‬עמוד ‪.(15‬‬
‫• כדי להציג את משך הזמן בכל אזור דופק‪ ,‬בחר דופק )הצגת משך‬
‫הזמן בכל אזור דופק‪ ,‬עמוד ‪.(26‬‬
‫• כדי לבחור הקפה ולהציג מידע נוסף על כל אחת‪ ,‬בחר הקפות‪.‬‬
‫• כדי לבחור סדרות אימונים ולהציג מידע נוסף על כל סדרה‪ ,‬בחר‬
‫סטים‪.‬‬
‫• כדי להציג את הפעילות על מפה‪ ,‬בחר מפה‪.‬‬
‫• כדי להציג תרשים גובה של הפעילות‪ ,‬בחר תרשים גובה‪.‬‬
‫• כדי למחוק את הפעילות שנבחרה‪ ,‬בחר מחק‪.‬‬
‫היסטוריית ספורט משולב‬
‫ההתקן מאחסן את הסיכום הכולל של הספורט המשולב עבור הפעילות‪,‬‬
‫לרבות המרחק הכולל‪ ,‬הזמן‪ ,‬הקלוריות ונתוני אביזר אופציונליים‪ .‬ההתקן גם‬
‫מפריד את נתוני הפעילות עבור כל מקטע ספורט ומעבר כדי שתוכל להשוות‬
‫פעילויות אימונים דומות ולעקוב אחר מהירות התנועה בין המעברים‪.‬‬
‫היסטוריית המעברים כוללת מרחק‪ ,‬זמן‪ ,‬מהירות ממוצעת וקלוריות‪.‬‬
‫הצגת משך הזמן בכל אזור דופק‬
‫בדיקת משך הזמן בכל אזור דופק יכולה לעזור לך להתאים את דרגת‬
‫האינטנסיביות של האימון‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה < פעילויות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר דופק‪.‬‬
‫הצגת סיכומי נתונים כוללים‬
‫ניתן להציג את נתוני המרחק והזמן המצטברים שנשמרו בהתקן‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה < סה"כ‪.‬‬
‫‪ 3‬במידת הצורך‪ ,‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות להציג סיכומי נתונים לפי שבוע או לפי חודש‪.‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק‬
‫מד הרוחק מתעד באופן אוטומטי את המרחק הכולל שעברת‪ ,‬השינוי בגובה‬
‫והזמן שהשקעת בפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה < סה"כ < מד מרחק‪.‬‬
‫‪26‬‬
‫מחיקת היסטוריה‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה < אפשרויות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מחק כל הפעילויות כדי למחוק את כל הפעילויות מההיסטוריה‪.‬‬
‫• בחר איפוס ערכים כוללים כדי למחוק את כל ערכי המרחק והזמן‬
‫הכוללים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫הגדרות של פעילויות ושל יישומים‬
‫הגדרות אלה מאפשרות לך להתאים אישית כל יישום פעילויות טעון מראש‬
‫בהתאם לצרכיך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬באפשרותך להתאים אישית את דפי הנתונים‬
‫ולאפשר התראות ותכונות של תרגולים‪ .‬לא כל ההגדרות זמינות עבור כל‬
‫סוגי הפעילויות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ ,MENU‬בחר פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר פעילות ובחר‬
‫את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫מרחק בתלת‪-‬ממד‪ :‬חישוב המרחק שגמעת באמצעות שינוי הגובה שלך‬
‫והתנועה האופקית על‪-‬פני הקרקע‪.‬‬
‫מהירות בתלת‪-‬ממד‪ :‬חישוב המהירות שלך באמצעות שינוי הגובה שלך‬
‫והתנועה האופקית על‪-‬פני הקרקע )מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד‪,‬‬
‫עמוד ‪.(28‬‬
‫צבע הדגשה‪ :‬להגדרת צבע ההדגש של כל פעילות כדי לעזור לך לזהות איזו‬
‫פעילות פעילה כרגע‪.‬‬
‫התראות‪ :‬הגדרת התראות אימונים או ניווט עבור הפעילות‪.‬‬
‫טיפוס אוטומטי‪ :‬מאפשר להתקן לזהות שינויי גובה באופן אוטומטי‬
‫באמצעות מד הגובה המובנה‪.‬‬
‫‪ :Auto Lap‬להגדרת האפשרויות עבור התכונה ‪,Auto Lap) Auto Lap‬‬
‫עמוד ‪.(28‬‬
‫‪ :Auto Pause‬ההתקן מפסיק לתעד נתונים כאשר אתה מפסיק לנוע או‬
‫יורד אל מתחת למהירות מוגדרת )הפעלת ‪ ,Auto Pause‬עמוד ‪.(28‬‬
‫סבב אוטומטי‪ :‬מאפשר להתקן לזהות גלישות סקי באופן אוטומטי באמצעות‬
‫מד ההאצה המובנה‪.‬‬
‫גלילה אוטומטית‪ :‬ההגדרה הזו מאפשרת לך לעבור באופן אוטומטי בין כל‬
‫מסכי הנתונים של הפעילויות כאשר הטיימר פועל )שימוש בגלילה‬
‫אוטומטית‪ ,‬עמוד ‪.(29‬‬
‫הגדרה אוטומטית‪ :‬ההגדרה מאפשרת להתקן להתחיל ולהפסיק סדרות‬
‫אימונים באופן אוטומטי במהלך פעילות אימון כוח‪.‬‬
‫צבע רקע‪ :‬להגדרת צבע הרקע של כל פעילות לשחור או לבן‪.‬‬
‫מספרים גדולים‪ :‬לשינוי גודל המספרים במסך המידע של גומות הגולף‪.‬‬
‫הודעת מועדון‪ :‬להצגת הנחיה שמאפשרת לך להזין את סוג המחבט שבו‬
‫השתמשת לאחר כל חבטה בזמן משחק גולף‪.‬‬
‫ספירה לאחור‪ :‬ההגדרה הזו מפעילה טיימר של ספירה לאחור עבור מרווחי‬
‫שחייה בבריכה‪.‬‬
‫מסכי נתונים‪ :‬ההגדרה הזו מאפשרת לך להתאים אישית מסכי נתונים‬
‫ולהוסיף מסכי נתונים חדשים לפעילות )התאמה אישית של מסכי‬
‫הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.(27‬‬
‫מרחק הנהג‪ :‬הגדרת המרחק הממוצע שהכדור גומע בחבטת הפתיחה‬
‫במשחק גולף‪.‬‬
‫ערוך משקל‪ :‬מאפשר לך להוסיף את המשקל המתאים לאימון‪ ,‬שהוגדר‬
‫במהלך אימון כוח או פעילות אירובית‪.‬‬
‫מרחק לגולף‪ :‬להגדרת יחידת המידה ששימשה אותך בזמן משחק גולף‪.‬‬
‫‪ :GPS‬להגדרת המצב עבור אנטנת ה‪) GPS-‬שינוי הגדרת ‪,GPS‬‬
‫עמוד ‪.(29‬‬
‫ניקוד תקן‪ :‬להפעלת ניקוד הנדיקאפ בזמן משחק גולף‪ .‬האפשרות תקן‬
‫מקומי מאפשרת לך להזין את מספר החבטות שיש להחסיר מהניקוד‬
‫הכולל שלך‪ .‬האפשרות מדד‪/‬שיפוע מאפשרת לך להזין את ההנדיקאפ‬
‫שלך ואת דירוג שיפוע המסלול כדי שהמכשיר יוכל לחשב את ההנדיקאפ‬
‫®‬
‫היסטוריה‬
‫שלך במסלול‪ .‬כשאתה מפעיל אחת מאפשרויות ניקוד ההנדיקאפ‪ ,‬אתה‬
‫יכול להתאים את ערך ההנדיקאפ‪.‬‬
‫מקש הקפה‪ :‬מאפשר לך לתעד הקפה או מנוחה במהלך הפעילות‪.‬‬
‫נעל מקשים‪ :‬לנעילת המפתחות במהלך פעילויות ספורט מגוונות כדי למנוע‬
‫לחיצות לא מכוונות על מקשים‪.‬‬
‫מפה‪ :‬להגדרת העדפות התצוגה עבור מסך נתוני המפה עבור הפעילות‬
‫)הגדרות מפת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.(27‬‬
‫מטרונום‪ :‬השמעת צלילים בקצב קבוע‪ ,‬כדי לעזור לך לשפר את הביצועים‬
‫על‪-‬ידי אימון בקצב מהיר יותר‪ ,‬איטי יותר או עקבי יותר )שימוש‬
‫במטרונום‪ ,‬עמוד ‪.(4‬‬
‫גודל בריכה‪ :‬להגדרת אורך הבריכה עבור שחייה בבריכה‪.‬‬
‫מצב הפעלה‪ :‬הגדרת מצב הכוח בברירת מחדל עבור הפעילות‪.‬‬
‫זמן קצוב לחיסכון באנרגיה‪ :‬הגדרת אפשרויות הזמן הקצוב של החיסכון‬
‫באנרגיה עבור הפעילות )הגדרות זמן קצוב לחיסכון באנרגיה‪,‬‬
‫עמוד ‪.(29‬‬
‫שינוי שם‪ :‬להגדרת שם הפעילות‪.‬‬
‫חזרה‪ :‬להפעלת האפשרות חזרה עבור פעילויות ספורט מגוונות‪ .‬לדוגמה‪,‬‬
‫באפשרותך להשתמש באפשרות זו עבור פעילויות שכוללות מעברים‬
‫מרובים‪ ,‬כגון שחייה וריצה‪.‬‬
‫שחזר ברירות מחדל‪ :‬לאיפוס הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫ניתוב‪ :‬להגדרת ההעדפות עבור חישוב מסלולים עבור הפעילות )הגדרות‬
‫ניתוב‪ ,‬עמוד ‪.(28‬‬
‫ניקוד‪ :‬להפעלה או השבתה של תיעוד נקודות באופן אוטומטי כשאתה‬
‫מתחיל סבב גולף‪ .‬האפשרות שאל תמיד מופיעה בתחילת סבב‪.‬‬
‫שיטת ניקוד‪ :‬לקביעת שיטת הניקוד למשחק חבטות או ניקוד משחק בשיטת‬
‫‪ Stableford‬בזמן משחק גולף‪.‬‬
‫התראות מקטע‪ :‬הפעלה או השבתה של ההנחיות המתריעות על התקרבות‬
‫למקטעים‪.‬‬
‫מעקב סטטיס'‪ :‬להפעלת מעקב סטטיסטיקה בזמן משחק גולף‪.‬‬
‫זיהוי תנועה‪ :‬ההגדרה הזו מפעילה את זיהוי התנועות עבור שחייה בבריכה‪.‬‬
‫מצב טורניר‪ :‬להשבתת תכונות שאינן מותרות במהלך טורנירים מאושרים‪.‬‬
‫מעברים‪ :‬להפעלת מעברים עבור פעילויות ספורט מגוונות‪.‬‬
‫התאמה אישית של מסכי הנתונים‬
‫ניתן להציג‪ ,‬להסתיר ולשנות את הפריסה והתוכן של מסכי הנתונים עבור כל‬
‫פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את הפעילות שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מסכי נתונים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר מסך נתונים שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פריסה כדי להתאים את מספר שדות הנתונים במסך הנתונים‪.‬‬
‫• בחר שדה כדי לשנות את הנתונים המופיעים בשדה‪.‬‬
‫• בחר שינוי סדר כדי לשנות את המיקום של מסך הנתונים בלולאה‪.‬‬
‫• בחר הסר כדי להסיר את מסך הנתונים מהלולאה‪.‬‬
‫‪ 8‬במידת הצורך‪ ,‬בחר הוסף חדש כדי להוסיף מסך נתונים ללולאה‪.‬‬
‫באפשרותך להוסיף מסך נתונים מותאם אישית‪ ,‬או לבחור את אחד‬
‫ממסכי הנתונים שהוגדרו מראש‪.‬‬
‫הוספת מפה לפעילות‬
‫ניתן להוסיף את המפה ללולאת מסכי הנתונים של פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את הפעילות שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מסכי נתונים < הוסף חדש < מפה‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫התראות‬
‫אפשר להגדיר התראות עבור כל פעילות‪ .‬הדבר יכול לך לעזור לך להתאמן‬
‫ולהתקדם לעבר יעדים מוגדרים‪ ,‬להעלות את המודעות שלך לסביבה ולנווט‬
‫לעבר היעד שלך‪ .‬חלק מההתראות זמינות לפעילויות מסוימות בלבד‪ .‬קיימים‬
‫שלושה סוגי התראות‪ :‬התראות אירוע‪ ,‬התראות טווח והתראות חוזרות‪.‬‬
‫התראת אירוע‪ :‬התראת אירוע מודיעה לך פעם אחת‪ .‬האירוע הוא ערך‬
‫מסוים‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ניתן להגדיר את ההתקן כך שיציג לך התראה ברגע‬
‫שאתה מגיע לגובה מסוים‪.‬‬
‫התראת טווח‪ :‬התראת טווח מודיעה לך על כל פעם שההתקן נמצא מעל או‬
‫מתחת לטווח ערכים מסוים‪ .‬לדוגמה‪ ,‬תוכל להגדיר את ההתקן כך שיציג‬
‫התראה כאשר הדופק שלך יורד מתחת ל‪ 60-‬פעימות לדקה )פ‪/‬דקה( או‬
‫עולה מעל ‪ 210‬פ‪/‬דקה‪.‬‬
‫התראה חוזרת‪ :‬התראה חוזרת מופיעה בכל פעם שההתקן מתעד ערך או‬
‫מרווח שהגדרת‪-‬מראש‪ .‬לדוגמה‪ ,‬תוכל להגדיר את ההתקן כך שיציג‬
‫התראה כל ‪ 30‬דקות‪.‬‬
‫שם התראה‬
‫סוג התראה תיאור‬
‫תנועות לדקה‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של תנועות‬
‫לדקה‪.‬‬
‫קלוריות‬
‫אירוע‪,‬‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר את כמות הקלוריות‪.‬‬
‫התאמה אישית אירוע‪,‬‬
‫חוזרת‬
‫מרחק‬
‫ניתן לבחור הודעה קיימת או ליצור הודעה מותאמת‬
‫אישית ולבחור סוג התראה‪.‬‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר מרווח מרחק‪.‬‬
‫גובה‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של גבוה‪.‬‬
‫דופק‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של דופק או‬
‫לבחור שינויים בתחומים‪ .‬ראהאודות אזורי דופק‪,‬‬
‫עמוד ‪ 18‬וחישובי אזור דופק‪ ,‬עמוד ‪.19‬‬
‫קצב‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של כוח‪.‬‬
‫כוח‬
‫טווח‬
‫ניתן לקבוע רמת כוח גבוהה או נמוכה‪.‬‬
‫קרבה‬
‫אירוע‬
‫ניתן לקבוע רדיוס ממיקום שנשמר‪.‬‬
‫ריצה‪/‬הליכה‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר הפסקות הליכה מתוזמנות במרווחים‬
‫קבועים‪.‬‬
‫מהירות‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של מהירות‪.‬‬
‫קצב תנועות‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר קצב גבוה או נמוך של תנועות לדקה‪.‬‬
‫שעה‬
‫אירוע‪,‬‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר מרווח זמן‪.‬‬
‫הגדרת התראה‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר התראות‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר הוסף חדש כדי להוסיף התראה חדשה עבור הפעילות‪.‬‬
‫• בחר את שם ההתראה כדי לערוך התראה קיימת‪.‬‬
‫‪ 7‬במידת הצורך‪ ,‬בחר את סוג ההתראה‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר תחום‪ ,‬הזן ערכי מינימום ומקסימום או הזן ערך מותאם אישית‬
‫להתראה‪.‬‬
‫‪ 9‬במידת הצורך‪ ,‬הפעל את ההתראה‪.‬‬
‫בהתראות על אירועים ובהתראות חוזרות‪ ,‬מופיעה הודעה בכל פעם שאתה‬
‫מגיע לערך ההתראה‪ .‬בהתראות טווח‪ ,‬מופיעה הודעה בכל פעם שאתה‬
‫חורג מעל או מתחת לטווח שהוגדר )ערכי המינימום והמקסימום(‪.‬‬
‫הגדרות מפת פעילות‬
‫באפשרותך להתאים אישית את המראה של מסך מפת הנתונים עבור כל‬
‫פעילות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,MENU‬בחר פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר פעילות‪,‬‬
‫בחר את הגדרות הפעילות ובחר מפה‪.‬‬
‫הגדר מפות‪ :‬הצגה או הסתרה של נתונים ממוצרי מפה מותקנת‪.‬‬
‫ערכת נושא של מפה‪ :‬מגדיר את המפה כך שתציג נתונים הממוטבים עבור‬
‫סוג הפעילות שלך‪ .‬אפשרות מערכת משתמשת בהעדפות מהגדרות‬
‫מפת המערכת )ערכות נושא של מפה‪ ,‬עמוד ‪.(32‬‬
‫‪27‬‬
‫שימוש הג' מערכת‪ :‬מאפשר להתקן להשתמש בהעדפות מהגדרות מפת‬
‫המערכת‪.‬‬
‫כיוון‪ :‬הגדרת הכיוון של המפה‪ .‬אם האפשרות צפון למעלה נבחרת‪ ,‬הצפון‬
‫מוצג בחלק העליון של המפה‪ .‬אם האפשרות בכיוון התנועה נבחרת‪ ,‬כיוון‬
‫ההתקדמות הנוכחי מוצג בחלק העליון של המפה‪.‬‬
‫מיקומי משתמש‪ :‬הצגה או הסתרה של מיקומים שמורים במפה‪.‬‬
‫זום אוטומטי‪ :‬לבחירה אוטומטית של רמת הזום המתאימה לשימוש‬
‫אופטימלי במפה‪ .‬כאשר האפשרות מושבתת‪ ,‬עליך לקרב או להרחיק את‬
‫התמונה בעזרת הזום הידני‪.‬‬
‫לפי כבישים‪ :‬סמל המיקום‪ ,‬המייצג את המיקום שלך במפה‪ ,‬ננעל על הדרך‬
‫הקרובה ביותר‪.‬‬
‫רישום נתיב‪ :‬הצגה או הסתרה של יומן הנתונים‪ ,‬או הנתיב שבו השתמשת‪,‬‬
‫כקו צבעוני במפה‪.‬‬
‫צבע הנתיב‪ :‬שינוי הצבע של יומן הנתיבים‪.‬‬
‫פרטים‪ :‬הגדרת רמת הפירוט במפה‪ .‬הצגת פרטים רבים יותר עלולה לגרום‬
‫לשרטוט מחדש איטי יותר של המפה‪.‬‬
‫ימי‪ :‬הגדרת המפה לתצוגת נתונים במצב ימי )הגדרות מפה ימית‪,‬‬
‫עמוד ‪.(32‬‬
‫צייר מקטעים‪ :‬הצגה או הסתרה של מקטעים כקו צבעוני על המפה‪.‬‬
‫צייר קווי מתאר‪ :‬הצגה או הסתרה של קווי מתאר במפה‪.‬‬
‫הגדרות ניתוב‬
‫באפשרותך לשנות את הגדרות הניתוב כדי להתאים אישית את האופן שבו‬
‫ההתקן מחשב מסלולים עבור כל פעילות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,MENU‬בחר פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר פעילות‪,‬‬
‫בחר את הגדרות הפעילות‪ ,‬ובחר ניתוב‪.‬‬
‫פעילות‪ :‬להגדרת פעילות עבור ניתוב‪ .‬ההתקן מחשב נתיבים הממוטבים‬
‫עבור סוג הפעילות שאתה מבצע‪.‬‬
‫מסלול לפי פופולריות‪ :‬לחישוב מסלולים בהתבסס על הריצות והרכיבות‬
‫הפופולריות ביותר דרך ‪.Garmin Connect‬‬
‫מסלולים‪ :‬להגדרת אופן הניווט במסלולים באמצעות ההתקן‪ .‬השתמש‬
‫באפשרות לפי המסלול כדי לנווט במסלול בדיוק כפי שהוא מופיע‪ ,‬מבלי‬
‫לחשב מחדש‪ .‬השתמש באפשרות שימוש במפה כדי לנווט במסלול‬
‫באמצעות מפות הניתנות לניתוב‪ ,‬ולחשב מחדש את המסלול אם אתה‬
‫מתרחק ממנו‪.‬‬
‫שיטת חישוב‪ :‬להגדרת שיטת החישוב לצורך מזעור הזמן‪ ,‬המרחק או‬
‫העליה במסלולים‪.‬‬
‫הימנעויות‪ :‬להגדרת סוגי הדרכים או התעבורה שיש להימנע מהם‬
‫במסלולים‪.‬‬
‫סוג‪ :‬להגדרת אופן הפעולה של המצביע שמופיע במהלך ניתוב ישיר‪.‬‬
‫‪Auto Lap‬‬
‫סימון הקפות לפי מרחק‬
‫באמצעות ‪ Auto Lap‬ניתן לסמן הקפה במרחק ספציפי באופן אוטומטי‪.‬‬
‫התכונה מועילה להשוואת הביצועים שלך בחלקים שונים במהלך פעילות‬
‫)לדוגמה‪ ,‬בכל ‪ 5‬קילומטרים או ‪ 1‬מייל(‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪.Auto Lap‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר ‪ Auto Lap‬כדי להפעיל או להשבית את ‪.Auto Lap‬‬
‫• בחר מרחק אוטומטי כדי להתאים את המרחק בין ההקפות‪.‬‬
‫בכל פעם שאתה משלים הקפה‪ ,‬הודעה מופיעה עם שעת ההקפה‪ .‬ההתקן‬
‫גם מצפצף או רוטט אם צלילי השמע מופעלים )הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫התאמה אישית של הודעת התראות הקפה‬
‫באפשרותך להתאים אישית שדה נתונים אחד או שני שדות נתונים‬
‫המופיעים בהודעה של התראת הקפה‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪28‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫בחר ‪ < Auto Lap‬התראת הקפה‪.‬‬
‫בחר שדה נתונים כדי לשנות אותו‪.‬‬
‫בחר תצוגה מקדימה )אופציונלי(‪.‬‬
‫הפעלת ‪Auto Pause‬‬
‫ניתן להשתמש בתכונה ‪ Auto Pause‬כדי להשהות את הטיימר באופן‬
‫אוטומטי כאשר אתה מפסיק לנוע‪ .‬תכונה זו שימושית אם הפעילות שלך‬
‫כוללת רמזורים אדומים או מקומות אחרים שעליך לעצור בהם‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן מפסיק לתעד את ההיסטוריה בעת עצירה או השהיה של‬
‫שעון העצר‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪.Auto Pause‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי שהטיימר יושהה באופן אוטומטי כשאתה מפסיק לנוע‪ ,‬בחר סף‬
‫עצירה‪.‬‬
‫• כדי שהטיימר יושהה באופן אוטומטי כאשר הקצב או המהירות שלך‬
‫יורדים מתחת לרמה מוגדרת מראש‪ ,‬בחר מותאם אישית‪.‬‬
‫הפעלת טיפוס אוטומטי‬
‫באפשרותך להשתמש בתכונת הטיפוס האוטומטי כדי לזהות שינויי גובה‬
‫באופן אוטומטי‪ .‬באפשרותך להשתמש בה במהלך פעילויות כגון טיפוס‪ ,‬טיול‬
‫שטח‪ ,‬ריצה או רכיבה על אופניים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר טיפוס אוטומטי < מצב‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר תמיד או לא בעת ניווט‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מסך ריצה כדי לזהות איזה מסך נתונים מופיע במהלך ריצה‪.‬‬
‫• בחר מסך טיפוס כדי לזהות איזה מסך נתונים מופיע במהלך טיפוס‪.‬‬
‫• בחר הפוך צבעים כדי להפוך את צבעי התצוגה בעת שינוי מצבים‪.‬‬
‫• בחר מהירות אנכית כדי להגדיר את קצב העלייה במשך הזמן‪.‬‬
‫• בחר החלפה בין מצבים כדי להגדיר את המהירות שבה ההתקן‬
‫משנה מצבים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬האפשרות מסך נוכחי מאפשרת לך לעבור אוטומטית למסך‬
‫האחרון שהצגת לפני שאירע מעבר הטיפוס האוטומטי‪.‬‬
‫מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד‬
‫באפשרותך להגדיר מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד כדי לחשב את המהירות או‬
‫המרחק שלך באמצעות שינוי הגובה והתנועה האופקית שלך על הקרקע‪.‬‬
‫באפשרותך להשתמש באפשרות במהלך פעילויות כגון גלישה‪ ,‬טיפוס‪ ,‬ניווט‪,‬‬
‫טיול שטח‪ ,‬ריצה או רכיבה על אופניים‪.‬‬
‫הפעלה וכיבוי של מקש ההקפות‬
‫באפשרותך להפעיל את ההגדרה מקש הקפה כדי לתעד הקפה או מנוחה‬
‫במהלך פעילות באמצעות ‪ .LAP‬באפשרותך לכבות את ההגדרה מקש‬
‫הקפה כדי להימנע מתיעוד הקפות בשל לחיצות על מקשים בטעות במהלך‬
‫פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מקש הקפה‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫מצב מקש ההקפות משתנה למופעל או כבוי בהתבסס על ההגדרה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫שימוש בגלילה אוטומטית‬
‫תכונת הגלילה האוטומטית מאפשרת לך לעבור באופן אוטומטי בין כל מסכי‬
‫הנתונים של הפעילות בזמן שהטיימר פועל‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר גלילה אוטומטית‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר מהירות תצוגה‪.‬‬
‫שינוי הגדרת ‪GPS‬‬
‫לקבלת מידע נוסף על ‪ ,GPS‬בקר באתר ‪.www.garmin.com/aboutGPS‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את הפעילות שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪.GPS‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר כבוי להשבתת ה‪ GPS-‬עבור הפעילות‪.‬‬
‫• בחר ‪ GPS‬בלבד כדי להפעיל את מערכת הלוויין ‪.GPS‬‬
‫• בחר ‪) GPS + GLONASS‬מערכת לוויין רוסית( לקבלת מידע מדויק‬
‫יותר אודות המיקום במצבים שהראות בשמיים אינה טובה‪.‬‬
‫• בחר ‪) GPS + GALILEO‬מערכת לוויין של האיחוד האירופי( לקבלת‬
‫מידע מדויק יותר אודות המיקום במצבים שהראות בשמיים אינה‬
‫טובה‪.‬‬
‫• בחר ‪ UltraTrac‬כדי לתעד נקודות מעקב ונתוני חיישן לעיתים‬
‫רחוקות יותר )‪ ,UltraTrac‬עמוד ‪.(29‬‬
‫הערה‪ :‬השימוש ב‪ GPS-‬ובלוויין אחר ביחד עלול לקצר את חיי הסוללה‬
‫במהירות רבה יותר לעומת שימוש ב‪ GPS-‬בלבד )‪ GPS‬ומערכות לוויין‬
‫אחרות‪ ,‬עמוד ‪.(29‬‬
‫‪ GPS‬ומערכות לוויין אחרות‬
‫האפשרויות ‪ GPS + GLONASS‬או ‪ GPS + GALILEO‬מציעות ביצועים‬
‫משופרים בסביבות מאתגרות וזיהוי מהיר יותר של המיקום לעומת שימוש‬
‫ב‪ GPS-‬בלבד‪ .‬עם זאת‪ ,‬שימוש ב‪ GPS-‬ובלוויין אחר ביחד יכול לקצר את‬
‫חיי הסוללה במהירות רבה יותר לעומת שימוש ב‪ GPS-‬בלבד‪.‬‬
‫‪UltraTrac‬‬
‫התכונה ‪ UltraTrac‬היא הגדרת ‪ GPS‬שרושמת נקודות מעקב ונתוני חיישן‬
‫בתדירות נמוכה יותר‪ .‬הפעלת התכונה ‪ UltraTrac‬משפרת את חיי הסוללה‬
‫אך משפיעה על האיכות של הפעילויות המתועדות‪ .‬כדאי להשתמש בתכונה‬
‫‪ UltraTrac‬עבור פעילויות שדורשות חיי סוללה ארוכים יותר‪ ,‬ושעבורן חשוב‬
‫פחות לעדכן את נתוני החיישן לעתים קרובות‪.‬‬
‫הגדרות זמן קצוב לחיסכון באנרגיה‬
‫הגדרות הזמן הקצוב קובעות כמה זמן ההתקן נשאר במצב אימון‪ ,‬לדוגמה‪,‬‬
‫בזמן שאתה ממתין לתחילת המרוץ‪ .‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ ,MENU‬בחר‬
‫פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר פעילות ובחר את הגדרות הפעילות‪ .‬בחר זמן קצוב‬
‫לחיסכון באנרגיה כדי להתאים את הגדרות הזמן הקצוב של הפעילות‪.‬‬
‫רגיל‪ :‬מגדיר את ההתקן לעבור למצב שעון‪ ,‬הצורך מעט אנרגיה‪ ,‬לאחר ‪5‬‬
‫דקות של חוסר פעילות‪.‬‬
‫הארכת זמן‪ :‬מגדיר את ההתקן לעבור למצב שעון‪ ,‬הצורך מעט אנרגיה‪,‬‬
‫לאחר ‪ 25‬דקות של חוסר פעילות‪ .‬המצב עם הגדרת הזמן הממושכת‬
‫יותר עשוי לקצר את חיי הסוללה מטעינה לטעינה‪.‬‬
‫שינוי הסדר של פעילות ברשימת היישומים‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫בחר פעילות‪.‬‬
‫בחר שינוי סדר‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫‪ 5‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להתאים את מיקום הפעילות ברשימת‬
‫היישומים‪.‬‬
‫ווידג'טים‬
‫ההתקן מגיע עם ווידג'טים טעונים מראש שמספקים מידע במבט מהיר‪.‬‬
‫לחלק מהווידג'טים דרוש חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם תואם‪.‬‬
‫חלק מהווידג'טים אינם גלויים כברירת מחדל‪ .‬ניתן להוסיף אותם ללולאת‬
‫הווידג'טים באופן ידני )התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.(30‬‬
‫‪ :ABC‬הצגת שילוב נתונים של מד‪-‬גובה‪ ,‬ברומטר ומצפן‪.‬‬
‫אזור זמן חלופי‪ :‬הצגת השעה הנוכחית ביום באזורי זמן נוספים‪.‬‬
‫‪ :Body Battery‬הצגת הרמה הנוכחית של ‪ Body Battery‬וגרף של רמות‬
‫‪ Body Battery‬בשעות האחרונות‪.‬‬
‫לוח שנה‪ :‬הצגת הפגישות הבאות מלוח השנה של הטלפון החכם שלך‪.‬‬
‫קלוריות‪ :‬הצגת נתוני הקלוריות שלך ליום הנוכחי‪.‬‬
‫מעקב אחר כלבים‪ :‬הצגת פרטי המיקום של הכלב שלך כאשר ברשותך‬
‫התקן מעקב תואם אחר כלבים המשויך להתקן ‪ MARQ‬שלך‪.‬‬
‫קומות שטיפסת‪ :‬מעקב אחר הקומות שטיפסת והתקדמות לקראת היעד‬
‫שלך‪.‬‬
‫המאמן של ‪ :Garmin‬הצגת אימונים מתוזמנים בעת בחירת תוכנית‬
‫האימונים של המאמן של ‪ Garmin‬בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫‪ :Golf‬הצגת נתוני הגולף מהסבב האחרון‪.‬‬
‫סטטיסטיקה גופנית‪ :‬הצגת סיכום דינמי של הסטטיסטיקה הגופנית‬
‫העדכנית שלך‪ .‬המדידות כוללות דופק‪ ,‬רמת ‪ ,Body Battery‬מתח ועוד‪.‬‬
‫דופק‪ :‬הצגת הדופק הנוכחי בפעימות לדקה )‪ (bpm‬וגרף של הדופק שלך‪.‬‬
‫היסטוריה‪ :‬הצגת היסטוריית הפעילות שלך וגרף של פעילויות שהוקלטו‪.‬‬
‫דקות אינטנסיביוּת‪ :‬מעקב אחר הזמן שבילית בפעילויות באינטנסיביות‬
‫מתונה עד גבוהה‪ ,‬היעד השבועי של דקות אינטנסיביות וההתקדמות אל‬
‫עבר היעד‪.‬‬
‫פקדי ‪ :inReach‬מאפשר לך לשלוח הודעות בהתקן ‪ inReach‬משויך‪.‬‬
‫פעילות אחרונה‪ :‬הצגת סיכום קצר של הפעילות האחרונה שלך שתועדה‪,‬‬
‫כגון הריצה האחרונה‪ ,‬הרכיבה האחרונה או השחייה אחרונה‪.‬‬
‫פעילות הספורט האחרונה‪ :‬להצגת סיכום קצר של פעילויות הספורט שלך‬
‫שתועדו לאחרונה‪.‬‬
‫פקדי מוזיקה‪ :‬אפשרות להשתמש בפקדי נגן מוזיקה עבור הטלפון החכם או‬
‫מוזיקה בהתקן‪.‬‬
‫היום שלי‪ :‬הצגת סיכום דינמי של הפעילות שלך היום‪ .‬המדדים כוללים‬
‫פעילויות מתוזמנות‪ ,‬דקות אינטנסיביות‪ ,‬קומות שטיפסת‪ ,‬צעדים‪,‬‬
‫קלוריות שנשרפו ועוד‪.‬‬
‫התראות‪ :‬הצגת התראות על שיחות נכנסות‪ ,‬הודעות טקסט עדכונים‬
‫מהרשתות החברתיות ועוד‪ ,‬בהתאם להגדרות ההתראה בטלפון החכם‬
‫שלך‪.‬‬
‫ביצועים‪ :‬הצגת מדידות הביצועים שעוזרים לך לעקוב אחר פעילויות האימון‬
‫וביצועי המרוץ שלך ולהבין את הנתונים‪.‬‬
‫אוקסימטר דופק‪ :‬הצגת אחוז רוויית החמצן בדם העדכני ביותר וגרף‬
‫לקריאה נוחה‪.‬‬
‫נשימה‪ :‬קצב הנשימה הנוכחי בנשימות לדקה‪ ,‬וקצב נשימה ממוצע בשבעת‬
‫הימים האחרונים‪ .‬אתה יכול לבצע גם תרגילי נשימה להרגעה‪.‬‬
‫נתוני חיישן‪ :‬הצגת נתונים מחיישן פנימי או מחיישן אלחוטי מחובר‪.‬‬
‫צעדים‪ :‬מעקב אחרי ספירת הצעדים היומית‪ ,‬יעד הצעדים והנתונים מהימים‬
‫האחרונים‪.‬‬
‫מתח‪ :‬מציג את רמת המתח הנוכחית שלך ותרשים של רמת המתח שלך‪.‬‬
‫אתה יכול לבצע גם תרגילי נשימה להרגעה‪.‬‬
‫זריחה ושקיעה‪ :‬הצגת שעות הזריחה‪ ,‬שעות השקיעה ושעות הדמדומים‬
‫הבהירות‪.‬‬
‫מצב האימונים‪ :‬הצגת מצב האימונים ואת עומס האימון הנוכחי שלך‪,‬‬
‫שמראים לך כיצד האימון משפיע על רמת הכושר ועל הביצועים שלך‪.‬‬
‫פקדי ‪ :VIRB‬אפשרות להשתמש בפקדי מצלמה כאשר יש התקן ‪VIRB‬‬
‫המשויך להתקן ‪.MARQ‬‬
‫מזג אוויר‪ :‬הצגת הטמפרטורה הנוכחית ותחזית מזג האוויר העדכנית‪.‬‬
‫‪Xero‬התקן‪ :‬הצגת מידע מיקום באמצעות לייזר כאשר יש לך התקן ‪Xero‬‬
‫תואם שמשויך להתקן ‪ MARQ‬שלך‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫‪29‬‬
‫התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‬
‫ניתן לשנות את הסדר של הווידג'טים בלולאת הווידג'טים‪ ,‬להסיר ווידג'טים‬
‫ולהוסיף ווידג'טים חדשים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר ווידג'טים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מבטים חטופים ביישומון כדי להדליק או לכבות את המבטים‬
‫המהירים על הווידג'טים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מבטים מהירים על ווידג'טים מציגים נתוני סיכום עבור כמה‬
‫ווידג'טים במסך אחד‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ערוך‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ווידג'ט‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• לח על ‪ UP‬או על ‪ DOWN‬כדי לשנות את המיקום של הווידג'ט‬
‫בלולאת הווידג'טים‪.‬‬
‫• בחר כדי להסיר את הווידג'ט מלולאת הווידג'טים‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר ‪.Add‬‬
‫‪ 8‬בחר ווידג'ט‪.‬‬
‫הווידג'ט מתווסף ללולאת הווידג'טים‪.‬‬
‫השלט של ‪inReach‬‬
‫פונקציית השלט של ‪ inReach‬מאפשרת לך לשלוט בהתקן ‪inReach‬‬
‫באמצעות התקן ‪ .MARQ‬עבור אל ‪ buy.garmin.com‬כדי לרכוש התקן‬
‫‪.inReach‬‬
‫שימוש בשלט של ‪inReach‬‬
‫לפני שתוכל להשתמש בפונקציית השלט של ‪ ,inReach‬עליך להוסיף את‬
‫הווידג'ט של ‪ inReach‬ללולאת הווידג'טים )התאמה אישית של לולאת‬
‫הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.(30‬‬
‫‪ 1‬הפעל את התקן ‪.inReach‬‬
‫‪ 2‬בשעון ‪ ,MARQ‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬מפני השעון כדי להציג את‬
‫הווידג'ט ‪.inReach‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ START‬כדי לחפש את התקן ‪ inReach‬שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬לחץ על ‪ START‬כדי לשייך את התקן ‪ inReach‬שלך‪.‬‬
‫‪ 5‬לחץ על ‪ START‬ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לשלוח הודעת ‪ ,SOS‬בחר התחל ‪.SOS‬‬
‫הערה‪ :‬השתמש בפונקציית ה‪ SOS-‬רק במקרי חירום אמיתיים‪.‬‬
‫• כדי לשלוח הודעת טקסט‪ ,‬בחר הודעות < הודעה חדשה‪ ,‬בחר את‬
‫אנשי הקשר של ההודעה והזן את טקסט ההודעה או בחר אפשרות‬
‫טקסט מהיר‪.‬‬
‫• כדי לשלוח הודעה מוגדרת מראש‪ ,‬בחר שלח הגדרה מראש ובחר‬
‫הודעה מתוך הרשימה‪.‬‬
‫• כדי להציג את שעון העצר והמרחק שעברת במהלך פעילות כלשהי‪,‬‬
‫בחר מעקב‪.‬‬
‫‪ VIRB‬מרוחק‬
‫הפונקציה המרוחקת של ‪ VIRB‬מאפשרת לך לשלוט במצלמת הפעולה של‬
‫‪ VIRB‬באמצעות ההתקן שלך‪ .‬עבור אל ‪ www.garmin.com/VIRB‬לרכישת‬
‫מצלמת הפעולה של ‪.VIRB‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪VIRB‬‬
‫כדי שתוכל להשתמש בפונקציה ‪ ,VIRB Remote‬עליך להפעיל את הגדרת‬
‫השליטה מרחוק במצלמת ‪ .VIRB‬למידע נוסף‪ ,‬עיין ‪VIRB‬במדריך למשתמש‬
‫של הסדרה‪.‬‬
‫‪ 1‬הפעל את מצלמת ‪.VIRB‬‬
‫‪ 2‬שייך את מצלמת ‪ VIRB‬עם שעון ‪ MARQ‬שלך )שיוך החיישנים‬
‫האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫הווידג'ט של ‪ VIRB‬מתווסף באופן אוטומטי ללולאת הווידג'טים‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ UP‬או על ‪ DOWN‬מפני השעון כדי להציג את הוודיג'ט של‬
‫‪.VIRB‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬המתן עד שהשעון יתחבר למצלמה‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להקליט וידאו‪ ,‬בחר התחל להקליט‪.‬‬
‫מונה הווידאו מופיע במסך ‪.MARQ‬‬
‫‪30‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫כדי לצלם תמונה תוך כדי הקלטת וידאו‪ ,‬לחץ על ‪.DOWN‬‬
‫כדי לעצור הקלטת וידאו‪ ,‬לחץ על ‪.STOP‬‬
‫כדי לצלם תמונה‪ ,‬בחר צלם תמונה‪.‬‬
‫כדי לצלם כמה תמונות במצב רציף‪ ,‬בחר צלם רצף‪.‬‬
‫כדי להעביר את המצלמה למצב שינה‪ ,‬בחר מצב שינה‪.‬‬
‫כדי להוציא את המצלמה ממצב שינה‪ ,‬בחר מצב רגיל‪.‬‬
‫כדי לשנות את הגדרות הווידאו והתמונות‪ ,‬בחר הגדרות‪.‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪ VIRB‬במהלך פעילות‬
‫כדי שתוכל להשתמש בפונקציה ‪ ,VIRB Remote‬עליך להפעיל את הגדרת‬
‫השליטה מרחוק במצלמת ‪ .VIRB‬למידע נוסף‪ ,‬עיין ‪VIRB‬במדריך למשתמש‬
‫של הסדרה‪.‬‬
‫‪ 1‬הפעל את מצלמת ‪.VIRB‬‬
‫‪ 2‬שייך את מצלמת ‪ VIRB‬עם שעון ‪ MARQ‬שלך )שיוך החיישנים‬
‫האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫כאשר המצלמה משויכת‪ ,‬מסך נתונים של ‪ VIRB‬מתווסף באופן אוטומטי‬
‫לפעילויות‪.‬‬
‫‪ 3‬במהלך פעילות‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את מסך הנתונים‬
‫של ‪.VIRB‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬המתן עד שהשעון יתחבר למצלמה‪.‬‬
‫‪ 5‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 6‬בחר ‪.VIRB‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• די לשלוט במצלמה באמצעות טיימר הפעילות‪ ,‬בחר הגדרות < מצב‬
‫הקלטה < התחל‪/‬עצור טיימר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הקלטת וידאו מתחילה ומפסיקה באופן אוטומטי כאשר אתה‬
‫מתחיל ומפסיק פעילות‪.‬‬
‫• כדי לשלוט במצלמה באמצעות אפשרויות התפריט‪ ,‬בחר הגדרות <‬
‫מצב הקלטה < ידני‪.‬‬
‫• כדי להקליט וידאו באופן ידני‪ ,‬בחר התחל להקליט‪.‬‬
‫מונה הווידאו מופיע במסך ‪.MARQ‬‬
‫• כדי לצלם תמונה תוך כדי הקלטת וידאו‪ ,‬לחץ על ‪.DOWN‬‬
‫• כדי לעצור הקלטת וידאו באופן ידני‪ ,‬לחץ על ‪.STOP‬‬
‫• כדי לצלם כמה תמונות במצב רציף‪ ,‬בחר צלם רצף‪.‬‬
‫• כדי להעביר את המצלמה למצב שינה‪ ,‬בחר מצב שינה‪.‬‬
‫• כדי להוציא את המצלמה ממצב שינה‪ ,‬בחר מצב רגיל‪.‬‬
‫שימוש בווידג'ט למדידת רמות המתח‬
‫הווידג'ט למדידת רמות המתח מראה את רמת המתח הנוכחית שאתה שרוי‬
‫בה וגרף של רמות המתח שלך בשעות האחרונות‪ .‬הוא גם יכול להדריך‬
‫אותך בתרגילי נשימה להרגעה‪.‬‬
‫‪ 1‬בשעה שאתה יושב או נמצא בחוסר פעילות‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או ‪DOWN‬‬
‫מפרצוף השעון כדי להציג את הווידג'ט למדידת רמות המתח‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ על ‪ START‬כדי להתחיל את המדידה‪.‬‬
‫עצה‪ :‬אם אתה פעיל מדי מכדי שהווידג'ט יוכל לזהות את רמת המתח‬
‫שלך‪ ,‬תופיע הודעה במקום ערך של רמת המתח‪ .‬לאחר כמה דקות של‬
‫מנוחה‪ ,‬תוכל לבדוק את רמת המתח שוב‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ DOWN‬כדי להציג גרף של רמות המתח שלך בשעות‬
‫האחרונות‪.‬‬
‫פסים אנכיים כחולים מציינים פרקי זמן של מנוחה‪ .‬פסים אנכיים צהובים‬
‫מציינים פרקי זמן של מתח‪ .‬פסים אנכיים אפורים מציינים פרקי זמן‬
‫שבהם היית פעיל מדי מכדי למדוד את רמת המתח שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬כדי להתחיל בתרגול נשימה‪ ,‬לחץ על ‪ ,DOWN > START‬והזן את משך‬
‫תרגול הנשימה בדקות‪.‬‬
‫התאמה אישית של הווידג'ט 'היום שלי'‬
‫באפשרותך להתאים אישית את רשימת המדדים שמוצגים בווידג'ט היום‬
‫שלי‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט היום שלי‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרויות‪.‬ד‬
‫‪ 4‬בחר את מתגי שינוי המצב כדי להציג או להסתיר כל מדד‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫התאמה אישית של תפריט הפקדים‬
‫כיול ידני של המצפן‬
‫ניתן להוסיף‪ ,‬להסיר או לשנות את סדר האפשרויות בתפריט הקיצור‬
‫בתפריט הפקדים )הצגת תפריט הפקדים‪ ,‬עמוד ‪.(1‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פקדים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר קיצור דרך להתאמה אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר שינוי סדר כדי לשנות את המיקום של קיצור הדרך בתפריט‬
‫הפקדים‪.‬‬
‫• בחר הסר כדי להסיר את קיצור הדרך מתפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬בחר הוסף חדש כדי להוסיף קיצור דרך נוסף לתפריט‬
‫הפקדים‪.‬‬
‫הודעה‬
‫כייל את המצפן האלקטרוני בחוץ‪ .‬כדי לשפר את רמת הדיוק של זווית הכיוון‪,‬‬
‫אל תעמוד ליד עצמים המשפיעים על השדות המגנטיים‪ ,‬כגון כלי רכב‪,‬‬
‫בניינים וקווי חשמל עיליים‪.‬‬
‫הגדרות פני השעון‬
‫ניתן להתאים אישית את תצוגת פני השעון על‪-‬ידי בחירת פריסה‪ ,‬צבעים‬
‫ונתונים נוספים‪ .‬בנוסף‪ ,‬ניתן להוריד פני שעון מותאמים אישית מחנות‬
‫‪.Connect IQ‬‬
‫התאמה אישית של פני השעון‬
‫לפני שתוכל להפעיל פני שעון ‪ ,Connect IQ‬עליך להתקין פני שעון מחנות‬
‫‪Connect IQ) Connect IQ‬תכונות‪ ,‬עמוד ‪.(9‬‬
‫באפשרותך להתאים אישית את הפרטים וההופעה של פני השעון‪ ,‬או‬
‫להפעיל פני שעון ‪ Connect IQ‬שהותקנו‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פרצוף שעון‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לצפות בתצוגה מקדימה את האפשרויות של‬
‫פני השעון‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר הוסף חדש כדי לגלול בין אפשרויות נוספות של פני שעון שהוגדרו‬
‫מראש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪ < START‬החל כדי להפעיל פני שעון שהוגדרו מראש או פני שעון‬
‫‪ Connect IQ‬שהותקנו‪.‬‬
‫‪ 6‬אם נעשה שימוש בפני שעון שהוגדרו מראש‪ ,‬בחר ‪ < START‬התאם‬
‫אישית‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון המספרים של פני השעון האנלוגיים‪ ,‬בחר חוגה‪.‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון המחוגים של פני השעון האנלוגיים‪ ,‬בחר‬
‫מחוגים‪.‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון המספרים של פני השעון הדיגיטליים‪ ,‬בחר‬
‫פריסה‪.‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון השניות של פני השעון הדיגיטליים‪ ,‬בחר שניות‪.‬‬
‫• כדי לשנות את הנתונים שמופיעים במסגרת פני השעון‪ ,‬בחר נתונים‪.‬‬
‫• כדי להוסיף או לשנות צבע הדגשה עבור פני השעון‪ ,‬בחר צבע‬
‫הדגשה‪.‬‬
‫• כדי לשנות את צבע הרקע‪ ,‬בחר צבע רקע‪.‬‬
‫• כדי לשמור את השינויים‪ ,‬בחר בוצע‪.‬‬
‫הגדרות חיישנים‬
‫הגדרות מצפן‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,MENU‬ובחר חיישנים ואביזרים < מצפן‪.‬‬
‫כיול‪ :‬מאפשר לך לכייל באופן ידני את חיישן המצפן )כיול ידני של המצפן‪,‬‬
‫עמוד ‪.(31‬‬
‫תצוגה‪ :‬הגדרת הכיוון במצפן לאותיות‪ ,‬למעלות או למילי‪-‬רדיאנים‪.‬‬
‫ייחוס לצפון‪ :‬הגדרת ההפניה לצפון של המצפן )הגדרת ההפניה לצפון‪,‬‬
‫עמוד ‪.(31‬‬
‫מצב‪ :‬הגדרת המצפן לשימוש בנתוני חיישן אלקטרוני בלבד )מופעל(‪ ,‬שילוב‬
‫של נתוני ‪ GPS‬ונתוני חיישן אלקטרוני בזמן תנועה )אוטומטי(‪ ,‬או נתוני‬
‫‪ GPS‬בלבד )כבוי(‪.‬‬
‫ההתקן כבר כויל בבית היצרן וההתקן משתמש בכיול אוטומטי כברירת‬
‫מחדל‪ .‬אם תבחין באופן פעולה חריג של המצפן‪ ,‬למשל‪ ,‬לאחר שתעבור‬
‫מרחק גדול או לאחר שינויי טמפרטורה קיצוניים‪ ,‬תוכל לכייל את המצפן‬
‫באופן ידני‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים < מצפן < כיול < התחל‪.‬‬
‫‪ 3‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫עצה‪ :‬הזז את פרק כף היד בתנועה קטנה בצורת שמונה עד שתופיע‬
‫הודעה‪.‬‬
‫הגדרת ההפניה לצפון‬
‫ניתן להגדיר את ההפניה הכיוונית המשמשת לחישוב פרטי הכיוון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים < מצפן < ייחוס לצפון‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• להגדרת צפון גיאוגרפי כהפניה הכיוונית‪ ,‬בחר מדויק‪.‬‬
‫• להגדרה אוטומטית של הנטייה המגנטית עבור המיקום שלך‪ ,‬בחר‬
‫מגנטי‪.‬‬
‫• להגדרת צפון רשת )‪ (000º‬כהפניה הכיוונית‪ ,‬בחר רשת‪.‬‬
‫• להגדרה ידנית של ערך הנטייה המגנטית‪ ,‬בחר משתמש‪ ,‬הזן את‬
‫הנטייה המגנטית ובחר בוצע‪.‬‬
‫הגדרות מד גובה‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,MENU‬ובחר חיישנים ואביזרים < מד גובה‪.‬‬
‫כיול‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך לכייל ידנית את חיישן מד הגובה‪.‬‬
‫כיול אוטומטי‪ :‬הגדרה זו מאפשרת למד הגובה לבצע כיול עצמי בכל פעם‬
‫שאתה מפעיל מעקב ‪.GPS‬‬
‫גובה‪ :‬להגדרת יחידות המידה עבור גובה‪.‬‬
‫כיול מד הגובה הברומטרי‬
‫ההתקן כבר כויל בבית היצרן וההתקן משתמש בכיול אוטומטי בנקודת‬
‫ההתחלה של ה‪ GPS-‬כברירת מחדל‪ .‬ניתן לכייל באופן ידני את מד הגובה‬
‫הברומטרי אם אתה יודע מה הגובה הנכון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים < מד גובה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• לכיול אוטומטי מנקודת ההתחלה של ה‪ ,GPS-‬בחר כיול אוטומטי‬
‫ובחר אפשרות‪.‬‬
‫• כדי להזין את הגובה הנוכחי באופן ידני‪ ,‬בחר כיול < כן‪.‬‬
‫• כדי להזין את הגובה הנוכחי על‪-‬פי נקודת ההתחלה של ה‪,GPS-‬‬
‫בחר כיול < השתמש ב‪.GPS-‬‬
‫הגדרות ברומטר‬
‫לחץ ממושכות על ‪ MENU‬ובחר חיישנים ואביזרים < ברומטר‪.‬‬
‫כיול‪ :‬מאפשר לך לכייל ידנית את חיישן הברומטר‪.‬‬
‫תרשים‪ :‬להגדרת סולם הזמן עבור התרשים בווידג'ט ברומטר‪.‬‬
‫התראת סופה‪ :‬להגדרת הקצב של שינוי הלחץ הברומטרי שמפעיל התראת‬
‫סופה‪.‬‬
‫מצב שעון‪ :‬להגדרת החיישן המשמש במצב שעון‪ .‬האפשרות אוטומטי‬
‫משתמשת הן במד הגובה והן בברומטר בהתאם לתנועה שלך‪.‬‬
‫באפשרותך להשתמש באפשרות מד גובה כאשר הפעילות שלך כרוכה‬
‫בשינויים בגובה‪ ,‬או באפשרות ברומטר כאשר הפעילות שלך אינה כרוכה‬
‫בשינויים בגובה‪.‬‬
‫לחץ‪ :‬להגדרת האופן שבו ההתקן מציג נתוני לחץ‪.‬‬
‫כיול הברומטר‬
‫ההתקן כבר כויל בבית היצרן וההתקן משתמש בכיול אוטומטי בנקודת‬
‫ההתחלה של ה‪ GPS-‬כברירת מחדל‪ .‬באפשרותך לכייל ידנית את הברומטר‬
‫אם ידועים לך הגובה הנכון או לחץ גובה פני הים הנכון‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫‪31‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים < ברומטר < כיול‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להזין את הגובה או לחץ גובה פני הים הנכון‪ ,‬בחר כן‪.‬‬
‫• כדי לכייל אוטומטית מנקודת ההתחלה של ה‪ ,GPS-‬בחר השתמש‬
‫ב‪.GPS-‬‬
‫הגדרות מיקום של ‪Xero‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪ MENU‬ובחר חיישנים ואביזרים < מיקומי ‪.XERO‬‬
‫מצב‪ :‬מאפשר הצגת מידע על מיקום באמצעות לייזר מהתקן ‪ Xero‬תואם‬
‫ומשויך‪.‬‬
‫מצב שיתוף‪ :‬מאפשר לך לשתף מידע על מיקום באמצעות לייזר באופן‬
‫ציבורי או לשדר אותו באופן פרטי‪.‬‬
‫הגדרות מפה‬
‫ניתן להתאים אישית את אופן הצגת המפה ביישום המפה ובמסכי הנתונים‪.‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪ MENU‬ובחר מפה‪.‬‬
‫ערכת נושא של מפה‪ :‬מגדיר את המפה כך שתציג נתונים הממוטבים עבור‬
‫סוג הפעילות שלך )ערכות נושא של מפה‪ ,‬עמוד ‪.(32‬‬
‫כיוון‪ :‬הגדרת הכיוון של המפה‪ .‬אם האפשרות צפון למעלה נבחרת‪ ,‬הצפון‬
‫מוצג בחלק העליון של המפה‪ .‬אם האפשרות בכיוון התנועה נבחרת‪ ,‬כיוון‬
‫ההתקדמות הנוכחי מוצג בחלק העליון של המפה‪.‬‬
‫מיקומי משתמש‪ :‬הצגה או הסתרה של מיקומים שמורים במפה‪.‬‬
‫זום אוטומטי‪ :‬לבחירה אוטומטית של רמת הזום המתאימה לשימוש‬
‫אופטימלי במפה‪ .‬כאשר האפשרות מושבתת‪ ,‬עליך לקרב או להרחיק את‬
‫התמונה בעזרת הזום הידני‪.‬‬
‫לפי כבישים‪ :‬סמל המיקום‪ ,‬המייצג את המיקום שלך במפה‪ ,‬ננעל על הדרך‬
‫הקרובה ביותר‪.‬‬
‫רישום נתיב‪ :‬הצגה או הסתרה של יומן הנתונים‪ ,‬או הנתיב שבו השתמשת‪,‬‬
‫כקו צבעוני במפה‪.‬‬
‫צבע הנתיב‪ :‬שינוי הצבע של יומן הנתיבים‪.‬‬
‫פרטים‪ :‬הגדרת רמת הפירוט במפה‪ .‬הצגת פרטים רבים יותר עלולה לגרום‬
‫לשרטוט מחדש איטי יותר של המפה‪.‬‬
‫ימי‪ :‬הגדרת המפה לתצוגת נתונים במצב ימי )הגדרות מפה ימית‪,‬‬
‫עמוד ‪.(32‬‬
‫צייר מקטעים‪ :‬הצגה או הסתרה של מקטעים כקו צבעוני על המפה‪.‬‬
‫צייר קווי מתאר‪ :‬הצגה או הסתרה של קווי מתאר במפה‪.‬‬
‫ערכות נושא של מפה‬
‫ניתן לשנות את ערכת הנושא של המפה כדי להציג נתונים ממוטבים עבור‬
‫סוג הפעילות שלך‪.‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪ ,MENU‬ובחר מפה < ערכת נושא של מפה‪.‬‬
‫ללא‪ :‬שימוש בהעדפות מהגדרות המפה של המערכת‪ ,‬ללא החלה של ערכת‬
‫נושא נוספת‪.‬‬
‫ימי‪ :‬הגדרת המפה להצגת נתונים במצב ימי‪.‬‬
‫ניגודיות גבוהה‪ :‬הגדרת המפה להצגת נתונים עם ניגודיות גבוהה‪ ,‬לניראות‬
‫טובה יותר בסביבות מאתגרות‪.‬‬
‫כהה‪ :‬הגדרת המפה להצגת נתונים עם רקע כהה‪ ,‬לניראות טובה יותר‬
‫בלילה‪.‬‬
‫פופולריות‪ :‬הדגשת הדרכים או הנתיבים הפופולריים ביותר במפה‪.‬‬
‫סקי באתרי נופש‪ :‬הגדרת המפה כך שתציג את נתוני הסקי הרלוונטיים‬
‫ביותר במבט חטוף‪.‬‬
‫שחזר עיצוב‪ :‬מאפשר לשחזר ערכות נושא של מפה שנמחקו מההתקן‪.‬‬
‫הגדרות מפה ימית‬
‫באפשרותך להתאים אישית את מראה המפה במצב הימי‪.‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪ ,MENU‬ובחר מפה < ימי‪.‬‬
‫מצב תרשים ימי‪ :‬להפעלת התרשים הימי בעת הצגת נתונים ימיים‪.‬‬
‫אפשרות זו מציגה מספר תכונות מפה בצבעים שונים כך שנקודות העניין‬
‫הימיות הן קריאות יותר‪ ,‬וכך המפה משקפת את סכימת הציור של‬
‫תרשימי נייר‪.‬‬
‫מדידות עומק נקודה‪ :‬להפעלת מדידות עומק בתרשים‪.‬‬
‫‪32‬‬
‫סקטורי תאורה‪ :‬להצגה וקביעת תצורה של מראה סקטורי התאורה‬
‫בתרשים‪.‬‬
‫ערכת סמלים‪ :‬להגדרת סמלי התרשים במצב ימי‪ .‬האפשרות ‪ NOAA‬מציגה‬
‫את סמלי התרשים של מנהל האוקיינוסים והאטמוספירה הלאומי‪.‬‬
‫האפשרות בינלאומי מציגה את סמלי התרשים של ארגון המגדלורים‬
‫הבינלאומי‪.‬‬
‫הצגה והסתרה של נתוני מפה‬
‫אם מותקנות בהתקן שלך מספר מפות‪ ,‬באפשרותך לבחור שנתוני המפה‬
‫יוצגו במפה‪.‬‬
‫‪ 1‬מפרצוף השעון‪ ,‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר מפה‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות המפה‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מפה < הגדר מפות‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר מפה כדי להפעיל את מתג שינוי המצב אשר מציג או מסתיר את‬
‫נתוני המפה‪.‬‬
‫הגדרות ניווט‬
‫באפשרותך להתאים אישית את תכונות המפה ואת המראה בעת ניווט אל‬
‫יעד‪.‬‬
‫התאמה אישית של תכונות המפה‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר ניווט < מסכי נתונים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫בחר מפה כדי להפעיל או לכבות את המפה‪.‬‬
‫בחר מדריך כדי להפעיל או לכבות את מסך המדריך שמציג את כיוון‬
‫או מסלול המצפן שיש לעקוב אחריו בזמן הניווט‪.‬‬
‫בחר תרשים גובה כדי להפעיל או לכבות את תרשים הגובה‪.‬‬
‫בחר מסך כדי להוסיף‪ ,‬להסיר או להתאים אישית‪.‬‬
‫הגדרת סמן כיוון‬
‫באפשרותך להגדיר מחוון כיוון כך שיוצג בדפי הנתונים שלך במהלך הניווט‪.‬‬
‫המחוון מצביע על כיוון היעד שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר ניווט < סמן כיוון‪.‬‬
‫הגדרת התראות ניווט‬
‫באפשרותך להגדיר התראות כדי שיעזרו לך לנווט אל יעדך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר ניווט < התראות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להגדיר התראה עבור מרחק שצוין מהיעד הסופי שלך‪ ,‬בחר‬
‫מרחק אחרון‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראה עבור הזמן המשוער שנותר עד שתגיע ליעד‬
‫הסופי שלך‪ ,‬בחר זמן משוער סופי‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראה כשאתה מתרחק מהמסלול שלך‪ ,‬בחר סט'‬
‫ממס'‪.‬‬
‫• כדי להפעיל הנחיות ניווט מפורטות‪ ,‬בחר הנחיית פנייה‪.‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬בחר מצב כדי להפעיל את ההתראה‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬הזן ערך של מרחק או זמן ובחר ‪.‬‬
‫הגדרות ניהול החשמל‬
‫לחץ ממושכות על ‪ ,MENU‬ובחר ניהול החשמל‪.‬‬
‫חיסכון בסוללה‪ :‬מאפשר התאמה אישית של הגדרות מערכת כדי להאריך‬
‫את חיי הסוללה במצב שעון )התאמה אישית של תכונת החיסכון‬
‫בסוללה‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫מצבי הפעלה‪ :‬מאפשר התאמה אישית של הגדרות מערכת‪ ,‬הגדרות פעילות‬
‫והגדרות ‪ GPS‬כדי להאריך את חיי הסוללה במהלך פעילות )התאמה‬
‫אישית של מצבי הפעלה‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫אחוז סוללה‪ :‬הצגה של עוצמת הסוללה הנותרת כאחוז‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫הערכות סוללה‪ :‬הצגה של עוצמת הסוללה הנותרת כמספר משוער של ימים‬
‫או שעות‪.‬‬
‫התאמה אישית של תכונת החיסכון בסוללה‬
‫תכונת החיסכון בסוללה מאפשרת לך להתאים במהירות את הגדרות‬
‫המערכת כדי להאריך את חיי הסוללה במצב שעון ‪.‬‬
‫ניתן להפעיל את תכונת החיסכון בסוללה מתפריט הפקדים )הצגת תפריט‬
‫הפקדים‪ ,‬עמוד ‪.(1‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר ניהול החשמל < חיסכון בסוללה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מצב להפעלת תכונת החיסכון בסוללה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ערוך‪ ,‬ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פרצוף שעון כדי להפעיל פרצוף שעון חסכוני שמתעדכן פעם‬
‫בדקה‪.‬‬
‫• בחר מוזיקה כדי להשבית את ההאזנה למוזיקה מהשעון‪.‬‬
‫• בחר טלפון כדי לנתק את הטלפון המשויך‪.‬‬
‫• בחר ‪ Wi-Fi‬כדי להתנתק מרשת ‪.Wi‑Fi‬‬
‫• בחר מעקב פעילות כדי לבטל מעקב אחר פעילויות כל היום‪ ,‬כולל‬
‫צעדים‪ ,‬טיפוס קומות‪ ,‬דקות אינטנסיביות‪ ,‬מעקב שינה ואירועי ‪Move‬‬
‫‪.IQ‬‬
‫• בחר צמיד חיישן דופק כדי לכבות את צמיד חיישן הדופק‪.‬‬
‫• בחר אוקסימטר דופק כדי לכבות את מצב ההתאקלמות של כל היום‪.‬‬
‫• בחר תאורה אחורית כדי לכבות את התאורה האחורית‪.‬‬
‫השעון מציג את שעות חיי הסוללה שנצברו בכל שינוי של הגדרה‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר התראת סוללה חלשה כדי לקבל התראה כשרמת הסוללה נמוכה‪.‬‬
‫התאמה אישית של מצבי הפעלה‬
‫ההתקנים מגיעים טעונים מראש עם כמה מצבי הפעלה‪ ,‬המאפשרים לך‬
‫לכוונן במהירות הגדרות מערכת‪ ,‬הגדרות פעילות והגדרות ‪ GPS‬להארכת‬
‫חיי הסוללה במהלך פעילות‪ .‬ניתן לכוונן מצבי הפעלה קיימים וליצור מצבי‬
‫הפעלה חדשים מותאמים אישית‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר ניהול החשמל < מצבי הפעלה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מצב הפעלה שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫• בחר הוסף חדש כדי ליצור מצב הפעלה מותאם אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬במקרה הצורך‪ ,‬הזן שם מותאם אישית‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות כדי להתאים אישית הגדרות מצב הפעלה ספציפיות‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬ניתן לשנות את הגדרת ה‪ GPS-‬או לנתק את הטלפון המשויך‪.‬‬
‫השעון מציג את שעות חיי הסוללה שנצברו בכל שינוי של הגדרה‪.‬‬
‫‪ 6‬במידת הצורך‪ ,‬בחר בוצע כדי לשמור על מצב ההפעלה המותאם אישית‬
‫ולהשתמש בו‪.‬‬
‫שחזור מצב הפעלה‬
‫תוכל לאפס מצב הפעלה שנטען מראש להגדרות היצרן שבברירת מחדל‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר ניהול החשמל < מצבי הפעלה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מצב הפעלה שנטען מראש‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר שחזור < כן‪.‬‬
‫הגדרות מערכת‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,MENU‬ובחר מערכת‪.‬‬
‫שפה‪ :‬להגדרת השפה המוצגת בהתקן‪.‬‬
‫שעה‪ :‬כוונון הגדרות זמן )הגדרות זמן‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫תאורה אחורית‪ :‬כוונון הגדרות תאורה אחורית )שינוי הגדרות תאורה‬
‫אחורית‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫צלילים‪ :‬להגדרת צלילי ההתקן‪ ,‬כגון צלילי מקשים‪ ,‬התראות ורטט‪.‬‬
‫נא לא להפריע‪ :‬הפעלה או כיבוי של מצב נא לא להפריע‪ .‬השתמש‬
‫באפשרות במהלך שינה כדי להדליק את מצב 'נא לא להפריע' באופן‬
‫אוטומטי במהלך שעות השינה הרגילות שלך‪ .‬ניתן להגדיר את שעות‬
‫השינה הרגילות שלך בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫הגדר מקשים‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך להקצות קיצורים למקשי ההתקן‬
‫)התאמה אישית של מקשי הקיצור‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫נעילה אוטומטית‪ :‬מאפשר לך לנעול את המקשים אוטומטית כדי למנוע‬
‫לחיצות לא מכוונות על מקשים‪ .‬השתמש באפשרות בזמן פעילות כדי‬
‫לנעול את המקשים במהלך פעילות מתוזמנת‪ .‬השתמש באפשרות לא‬
‫בזמן פעילות כדי לנעול את המקשים בזמן שאתה לא מתעד פעילות‬
‫מתוזמנת‪.‬‬
‫יחידות‪ :‬הגדרת יחידות המידה בהן נעשה שימוש בהתקן )שינוי יחידות‬
‫המידה‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫תבנית‪ :‬הגדרת העדפות תבנית כלליות‪ ,‬כגון הקצב והמהירות המוצגים‬
‫במהלך פעילויות‪ ,‬תחילת השבוע ותבנית מיקום גיאוגרפי ואפשרויות‬
‫נתונים‪.‬‬
‫הקלטת נתונים‪ :‬להגדרת האופן שבו ההתקן מתעד נתוני פעילות‪.‬‬
‫האפשרות להקלטה חכם )ברירת המחדל( מאפשרת הקלטות ממושכות‬
‫יותר של פעילויות‪ .‬האפשרות להקלטה של כל שנייה מספקת תיעודים‬
‫מפורטים יותר של פעילויות‪ ,‬אך ייתכן שלא ניתן יהיה להקליט‬
‫באמצעותה פעילויות שלמות הנמשכות לפרקי זמן ארוכים יותר‪.‬‬
‫מצב ‪ :USB‬הגדרת ההתקן לשימוש ב‪) MTP-‬פרוטוקול העברת מדיה( או‬
‫למצב ‪ Garmin‬בעת חיבור למחשב‪.‬‬
‫איפוס‪ :‬אפשרות לאפס את נתוני המשתמש ואת ההגדרות )איפוס כל‬
‫הגדרות ברירת המחדל‪ ,‬עמוד ‪.(37‬‬
‫עדכון תוכנה‪ :‬מאפשר לך להתקין עדכוני תוכנה שהורדה באמצעות‬
‫‪.Garmin Express‬‬
‫אודות‪ :‬הצגת ההתקן‪ ,‬התוכנה‪ ,‬הרישיון ופרטי התקינה‪.‬‬
‫הגדרות זמן‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,MENU‬ובחר מערכת < שעה‪.‬‬
‫תבנית שעה‪ :‬הגדרת ההתקן להצגת השעה בתבנית של ‪ 12‬שעות‪24 ,‬‬
‫שעות או תבנית צבאית‪.‬‬
‫הגדר שעה‪ :‬הגדרת אזור הזמן של ההתקן‪ .‬האפשרות אוטומטי מגדירה את‬
‫אזור הזמן באופן אוטומטי לפי מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫שעה‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך לכוון את השעה אם היא במצב ידני‪.‬‬
‫התראות‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך להגדיר התראות מדי שעה‪ ,‬וכן התראות‬
‫זריחה ושקיעה המושמעות במשך כמה דקות או שעות לפני הזריחה או‬
‫השקיעה בפועל )הגדרת התראות שעה‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫סנכרון זמן‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך לסנכרן את השעה באופן ידני בעת שינוי‬
‫אזורי זמן‪ ,‬ולהתחשב במעבר לשעון קיץ )סנכרון השעה‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫הגדרת התראות שעה‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מערכת < שעה < התראות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להגדיר התראה שתישמע מספר דקות או שעות ספציפי לפני‬
‫שמתרחשת השקיעה בפועל‪ ,‬בחר עד השקיעה < מצב < מופעל‪,‬‬
‫בחר שעה‪ ,‬והזן את השעה‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראה שתישמע מספר דקות או שעות ספציפי לפני‬
‫שמתרחשת הזריחה בפועל‪ ,‬בחר עד הזריחה < מצב < מופעל‪ ,‬בחר‬
‫שעה‪ ,‬והזן את השעה‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראה שתישמע כל שעה‪ ,‬בחר מדי שעה < מופעל‪.‬‬
‫סנכרון השעה‬
‫בכל פעם שאתה מפעיל את ההתקן ומקבל אותות לוויין או פותח את היישום‬
‫‪ Garmin Connect‬בטלפון המשויך‪ ,‬ההתקן מזהה את אזור הזמן שלך ואת‬
‫השעה הנוכחית באופן אוטומטי‪ .‬בנוסף‪ ,‬ניתן לסנכרן את השעה באופן ידני‬
‫בעת החלפת אזורי זמן‪ ,‬ולהתחשב במעבר לשעון קיץ‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מערכת < שעה < סנכרון זמן‪.‬‬
‫‪ 3‬המתן בזמן שההתקן מתחבר לטלפון המשויך שלך או מאתר לוויינים‬
‫)השגת אותות לוויין‪ ,‬עמוד ‪.(37‬‬
‫עצה‪ :‬ניתן ללחוץ על ‪ DOWN‬כדי להחליף את המקור‪.‬‬
‫שינוי הגדרות תאורה אחורית‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מערכת < תאורה אחורית‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ Night Vision‬כדי להפחית את עוצמת התאורה האחורית לקבלת‬
‫תאימות עם משקפי ראיית לילה )אופציונלי(‪.‬‬
‫‪33‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר בזמן פעילות‪.‬‬
‫• בחר לא בזמן פעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מקשים להדלקת התאורה האחורית ללחיצות מקשים‪.‬‬
‫• בחר התראות להדלקת התאורה האחורית להתראות‪.‬‬
‫• בחר מחווה כדי להפעיל את התאורה האחורית כאשר אתה מרים את‬
‫הזרוע שלך ומפנה אותה כדי להביט בידך‪.‬‬
‫• בחר זמן קצוב כדי להגדיר את משך הזמן שיעבור עד שהתאורה‬
‫האחורית תכבה‪.‬‬
‫• בחר בהירות כדי להגדיר את רמת הבהירות של התאורה האחורית‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם תפעיל מצב ראיית לילה‪ ,‬לא תוכל להתאים את רמת‬
‫הבהירות‪.‬‬
‫התאמה אישית של מקשי הקיצור‬
‫ניתן להתאים אישית את פונקציית ההמתנה של מקשים מסוימים ושילובי‬
‫מקשים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מערכת < הגדר מקשים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר במקש או בשילוב של מקשים שאותם תרצה להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר בפונקציה‪.‬‬
‫שינוי יחידות המידה‬
‫תוכל להתאים אישית את יחידות המידה למרחק‪ ,‬קצב ומהירות‪ ,‬רום‪ ,‬משקל‪,‬‬
‫גובה וטמפרטורה‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מערכת < יחידות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר סוג מידה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר יחידת מידה‪.‬‬
‫הצגת פרטי התקן‬
‫ניתן להציג את פרטי המכשיר‪ ,‬כגון מזהה היחידה‪ ,‬גרסת התוכנה‪ ,‬פרטי‬
‫התקינה והסכם הרישיון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מערכת < אודות‪.‬‬
‫הצגת פרטי תווית אלקטרונית בנוגע לתקינה ותאימות‬
‫התווית של ההתקן הזה מסופקת באופן אלקטרוני‪ .‬התווית האלקטרונית‬
‫עשויה לכלול פרטים בנוגע לתקינה‪ ,‬כגון מספרי הזיהוי שסופקו על‪-‬ידי רשות‬
‫ה‪ FCC-‬או סימוני תאימות אזוריים‪ ,‬וכן פרטי מוצר ופרטי רישוי רלוונטיים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬מתפריט המערכת‪ ,‬בחר אודות‪.‬‬
‫חיישנים אלחוטיים‬
‫ניתן להשתמש בהתקן עם חיישני ‪ ANT+‬או ‪ Bluetooth‬אלחוטיים‪ .‬לקבלת‬
‫מידע נוסף על תאימות ולרכישת חיישנים אופציונליים‪ ,‬עבור אל‬
‫‪.buy.garmin.com‬‬
‫שיוך החיישנים האלחוטיים‬
‫בפעם הראשונה שתחבר חיישן אלחוטי להתקן שלך באמצעות טכנולוגיית‬
‫‪ +ANT‬או ‪ ,Bluetooth‬תצטרך ליצור שיוך בין ההתקן לחיישן‪ .‬לאחר השיוך‪,‬‬
‫ההתקן מתחבר לחיישן באופן אוטומטי כאשר אתה מתחיל פעילות‪ ,‬בתנאי‬
‫שהחיישן פעיל ונמצא בטווח קליטה‪.‬‬
‫‪ 1‬אם אתה מבצע שיוך של חיישן דופק‪ ,‬לבש את חיישן הדופק‪.‬‬
‫חיישן הדופק אינו שולח או מקבל נתונים לפני שאתה לובש אותו‪.‬‬
‫‪ 2‬מקם את ההתקן בטווח ‪ 3‬מטרים )‪ 10‬רגל( מהחיישן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בעת השיוך‪ ,‬הקפד לשמור על מרחק של ‪ 10‬מטרים )‪ 33‬רגל(‬
‫מחיישנים אלחוטיים אחרים‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר חיישנים ואביזרים < הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫‪34‬‬
‫• בחר חפש בכולם‪.‬‬
‫• בחר בסוג החיישן שלך‪.‬‬
‫לאחר שיוך החיישן להתקן‪ ,‬מצב החיישן משתנה ממחפש למחובר‪ .‬נתוני‬
‫החיישן מופיעים בלולאת מסך הנתונים או בשדה נתונים מותאם אישית‪.‬‬
‫מצב תצוגה מורחבת‬
‫באפשרותך להשתמש במצב תצוגה מורחבת כדי להציג מסכי נתונים מהתקן‬
‫‪ MARQ‬שלך בהתקן ‪ Edge‬תואם במהלך רכיבה או טריאתלון‪ .‬עיין במדריך‬
‫למשתמש של ‪ Edge‬לקבלת מידע נוסף‪.‬‬
‫שימוש בחיישן אופציונלי למהירות אופניים או סיבובי‬
‫גלגל‬
‫תוכל להשתמש בחיישן מהירות אופניים או חיישן סיבובי גלגל תואמים‪ ,‬כדי‬
‫לשלוח נתונים אל ההתקן שלך‪.‬‬
‫• שייך את החיישן להתקן )שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫• הגדר את גודל הגלגל )גודל גלגל והיקף‪ ,‬עמוד ‪.(41‬‬
‫• צא לרכיבה )התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.(3‬‬
‫הדרכה עם מדי כוח‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫עבור אל ‪ www.garmin.com/intosports‬להצגת רשימה של חיישני‬
‫‪ +ANT‬התואמים להתקן שלך )כמו ™‪.(Vector‬‬
‫לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין במדריך למשתמש עבור מד הכוח‪.‬‬
‫כוונן את אזורי הכוח כך שיתאימו ליעדים וליכולות שלך )הגדרת אזורי‬
‫הכוח‪ ,‬עמוד ‪.(19‬‬
‫השתמש בהתראות טווח כדי לקבל הודעה כאשר תגיע לאזור כוח שצוין‬
‫)הגדרת התראה‪ ,‬עמוד ‪.(27‬‬
‫התאם אישית את שדות נתוני הכוח )התאמה אישית של מסכי הנתונים‪,‬‬
‫עמוד ‪.(27‬‬
‫שימוש במעבירים אלקטרוניים‬
‫לפני שתוכל להשתמש במעבירי הילוכים אלקטרוניים מתאימים‪ ,‬כגון מעבירי‬
‫הילוכים ™‪ ,Shimano Di2‬עליך לשייך אותם להתקן שלך )שיוך החיישנים‬
‫האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ .(34‬ניתן להתאים אישית את שדות הנתונים‬
‫האופציונליים )התאמה אישית של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪ .(27‬ההתקן‬
‫‪MARQ‬מציג ערכי כוונון נוכחיים כאשר החיישן נמצא במצב כוונון‪.‬‬
‫®‬
‫מודעות למצבים‬
‫ניתן להשתמש בהתקן ‪ MARQ‬ביחד עם התקן ™‪ ,Varia Vision‬עם אורות‬
‫אופניים חכמים של ™‪ Varia‬ועם רדאר מבט אחורי כדי לשפר את המודעות‬
‫למצבים‪ .‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין במדריך למשתמש המצורף להתקן ‪.Varia‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שתצטרך לעדכן את תוכנת ‪ MARQ‬כדי שתוכל לשייך התקני‬
‫‪) Varia‬עדכון התוכנה באמצעות היישום ‪ ,Garmin Connect‬עמוד ‪.(8‬‬
‫התקן נעל‬
‫ההתקן שלך תואם להתקן הנעל‪ .‬תוכל להשתמש בהתקן הנעל כדי לתעד‬
‫את הקצב והמרחק במקום להשתמש ב‪ GPS-‬כאשר אתה מתאמן במקום‬
‫סגור או כאשר אות ה‪ GPS-‬חלש‪ .‬התקן הנעל במצב המתנה ומוכן לשלוח‬
‫נתונים )כמו מד הדופק(‪.‬‬
‫לאחר ‪ 30‬דקות ללא פעילות‪ ,‬התקן הנעל מכבה את עצמו כדי לחסוך‬
‫בצריכת הסוללה‪ .‬כאשר הסוללה חלשה‪ ,‬התקן הכושר שלך מציג הודעה על‬
‫כך‪ .‬נותרו כחמש שעות של חיי סוללה‪.‬‬
‫שיפור הכיול של התקן הנעל‬
‫כדי שתוכל לכייל את ההתקן‪ ,‬עליך להשיג אותות ‪ GPS‬ולשייך את ההתקן‬
‫להתקן הנעל )שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫התקן הנעל מכייל את עצמו‪ ,‬אך תוכל לשפר את הדיוק של נתוני המהירות‬
‫והמרחק באמצעות כמה ריצות בחוץ עם ‪ GPS‬פועל‪.‬‬
‫‪ 1‬עמוד בחוץ למשך חמש דקות עם קו ראייה ישיר לשמיים‪.‬‬
‫‪ 2‬התחל פעילות ריצה‪.‬‬
‫‪ 3‬רוץ במסלול מבלי לעצור למשך ‪ 10‬דקות‪.‬‬
‫‪ 4‬עצור את הפעילות ושמור אותה‪.‬‬
‫בהתבסס על הנתונים שתועדו‪ ,‬ישתנה גם ערך הכיול של התקן הנעל‬
‫במידת הצורך‪ .‬לא תצטרך לכייל שוב את התקן הנעל אלא אם כן סגנון‬
‫הריצה שלך ישתנה‪.‬‬
‫חיישנים אלחוטיים‬
‫כיול ידני של התקן הנעל‬
‫חיי הסוללה מצב‬
‫לפני שתוכל לכייל את ההתקן‪ ,‬עליך לשייך את ההתקן שלך להתקן הנעל‬
‫)שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.(34‬‬
‫מומלץ לבצע כיול ידני אם אתה יודע את פקטור הכיול‪ .‬אם כיילת בעבר התקן‬
‫נעל עם מוצר אחר של ‪ ,Garmin‬ייתכן שאתה יודע מהו פקטור הכיול‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את התקן הנעל‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר פקטור כיול < הגדר ערך‪.‬‬
‫‪ 5‬התאם את פקטור הכיול‪:‬‬
‫• הגדל את פקטור הכיול אם המרחק קטן מדי‪.‬‬
‫• הקטן את פקטור הכיול אם המרחק גדול מדי‪.‬‬
‫עד ‪ 12‬ימים מצב שעון חכם עם מעקב אחר הפעילות ומעקב אחר הדופק באמצעות‬
‫צמיד חיישן במשך ‪ 24‬שעות ביממה ‪ 7‬ימים בשבוע‪.‬‬
‫הגדרת המהירות והמרחק של התקן הנעל‬
‫לפני שתוכל להתאים אישית את המהירות והמרחק של התקן הנעל‪ ,‬עליך‬
‫לשייך את ההתקן שלך לחיישן התקן הנעל )שיוך החיישנים האלחוטיים‪,‬‬
‫עמוד ‪.(34‬‬
‫ניתן להגדיר את ההתקן שלך לחישוב מהירות ומרחק באמצעות הנתונים של‬
‫התקן הנעל‪ ,‬במקום נתוני ‪.GPS‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את התקן הנעל‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר מהירות או מרחק‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר בית‪/‬כושר כאשר אתה מתאמן עם ‪ GPS‬כבוי‪ ,‬בדרך כלל בתוך‬
‫מבנה‪.‬‬
‫• בחר תמיד כדי להשתמש בנתוני הנעל שלך ללא תלות בהגדרת‬
‫ה‪.GPS-‬‬
‫™‪tempe‬‬
‫ה‪ tempe -‬הוא חיישן טמפרטורה אלחוטי של ‪ .+ANT‬תוכל לחבר את‬
‫החיישן לרצועה מאובטחת או לולאה כאשר החיישן חשוף לאוויר הסביבה‪,‬‬
‫וכך להשתמש בו כמקור תמידי של נתוני טמפרטורה מדויקים‪ .‬עליך להתאים‬
‫את ה‪ tempe -‬עם ההתקן שלך כדי להציג נתוני טמפורטורה מה‪.tempe -‬‬
‫חיישני מחבט‬
‫ההתקן שלך תואם לחיישני מחבט הגולף ‪ .Approach CT10‬יש לך‬
‫אפשרות להשתמש בחיישני מחבט משויכים כדי לעקוב באופן אוטומטי אחר‬
‫חבטות הגולף שלך‪ ,‬כולל מיקום‪ ,‬מרחק וסוג מחבט‪ .‬עיין במדריך למשתמש‬
‫של חיישני המחבט לקבלת מידע נוסף‪.‬‬
‫®‬
‫פרטי ההתקן‬
‫מפרטים‬
‫סוג סוללה‬
‫סוללת ליתיום‪-‬יון נטענת מובנית‬
‫חיי הסוללה‬
‫עד ‪ 12‬ימים )מצב שעון חכם עם מעקב אחר הפעילות‬
‫ומעקב אחר הדופק באמצעות צמיד חיישן במשך ‪24‬‬
‫שעות ביממה‪ 7 ,‬ימים בשבוע(‬
‫דירוג מים‬
‫‪10 ATM1‬‬
‫טווח טמפרטורות הפעלה‬
‫ואחסון‬
‫מ‪ -20ºC-‬עד ‪) 45ºC‬מ‪ -4ºF-‬עד ‪(113ºF‬‬
‫טווח טמפרטורות טעינה‬
‫מ‪ 0º-‬עד ‪) 45ºC‬מ‪ 32º-‬עד ‪(113ºF‬‬
‫תדרי רשת אלחוטית‬
‫‪ 2.4 GHz‬ב‪ 19 dBm-‬נומינלי‪ 13.56 MHz ,‬ב‪-36-‬‬
‫‪ dBm‬נומינלי‬
‫מידע אודות הסוללה‬
‫עד ‪ 28‬שעות מצב ‪ GPS‬עם צמיד חיישן דופק‬
‫עד ‪ 9‬שעות‬
‫מצב ‪ GPS‬עם צמיד חיישן דופק והזרמת מוזיקה‬
‫עד ‪ 48‬שעות ‪ UltraTrac‬מצב ‪ GPS‬עם ניווט עיוור מבוסס גירוסקופ )עם כיבוי‬
‫מעקב אחר הדופק באמצעות צמיד חיישן(‬
‫ניהול נתונים‬
‫הערה‪ :‬ההתקן אינו תואם ל‪ Windows-‬בגרסאות ‪,Me ,98 ,95‬‬
‫ל‪ Windows NT -‬ול‪ Mac OS 10.3-‬וגרסאות קודמות יותר‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫מחיקת קבצים‬
‫הודעה‬
‫אם אינך יודע מהי מטרת הקובץ‪ ,‬אל תמחק אותו‪ .‬זיכרון ההתקן מכיל קובצי‬
‫מערכת חשובים שאין למחוק‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫פתח את הכונן או את אמצעי האחסון ‪.Garmin‬‬
‫במקרה הצורך‪ ,‬פתח תיקייה או אמצעי אחסון‪.‬‬
‫בחר קובץ‪.‬‬
‫הקש על מחק במקלדת‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מערכות הפעלה מסוג ‪ Mac‬מספקות תמיכה מוגבלת להעברת‬
‫קבצים במצב ‪ .MTP‬עליך לפתוח את כונן ‪ Garmin‬במערכת ההפעלה‬
‫מסוג ‪ .Windows‬עליך להשתמש ביישום ‪ Garmin Express‬כדי להסיר‬
‫קובצי מוזיקה מההתקן‪.‬‬
‫תחזוקת ההתקן‬
‫טיפול בהתקן‬
‫הודעה‬
‫אין להשתמש בחפצים חדים לניקוי ההתקן‪.‬‬
‫הימנע משימוש בחומרים כימיים‪ ,‬בחומרים מסיסים ובחומרים דוחי חרקים‬
‫העלולים להסב נזק לרכיבי הפלסטיק ולציפוי‪.‬‬
‫שטוף את ההתקן ביסודיות במים מתוקים לאחר חשיפה לכלור‪ ,‬למים‬
‫מלוחים‪ ,‬לקרם הגנה‪ ,‬למוצרים קוסמטיים‪ ,‬לאלכוהול או לחומרים כימיים‬
‫חריפים אחרים‪ .‬חשיפה ממושכת לחומרים אלו עלולה לפגוע במעטפת‪.‬‬
‫הימנע מללחוץ על המקשים מתחת למים‪.‬‬
‫טפל בהתקן בעדינות ומנע זעזועים כדי להאריך את חיי המוצר‪.‬‬
‫אין לאחסן את ההתקן במקום שבו הוא עלול להיחשף לזמן ממושכך‬
‫לטמפרטורות קיצוניות‪ ,‬שכן הדבר עלול לגרום לנזק בלתי הפיך‪.‬‬
‫ניקוי ההתקן‬
‫הודעה‬
‫אפילו כמות קטנה של זעה או לחות עלולה לגרום לחלודה ברכיבים‬
‫החשמליים כאשר ההתקן מחובר למטען‪ .‬חלודה עלולה למנוע יכולת טעינה‬
‫והעברת נתונים‪.‬‬
‫‪ 1‬נגב את ההתקן במטלית ועליה כמות קטנה של חומר ניקוי עדין‪.‬‬
‫‪ 2‬נגב את ההתקן לייבוש‪.‬‬
‫לאחר הניקוי‪ ,‬המתן עד שההתקן יתייבש לגמרי‪.‬‬
‫עצה‪ :‬למידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.garmin.com/fitandcare‬‬
‫החלפת אביזרים תלויים של ‪QuickFit‬‬
‫®‬
‫‪ 1‬החלק את מנגנון הנעילה שעל רצועת ‪ QuickFit‬התלויה והסר את‬
‫הרצועה מהשעון‪.‬‬
‫חיי הסוללה בפועל תלויים בתכונות המופעלות בהתקן‪ ,‬כמו מעקב אחר‬
‫הפעילות‪ ,‬צמיד חיישן דופק‪ ,‬התראות בטלפון החכם‪ ,GPS ,‬חיישנים‬
‫פנימיים וחיישנים מחוברים‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫ההתקן יעמוד בלחץ שווה ערך לשהות בעומק ‪ 100‬מטרים‪ .‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.garmin.com/waterrating‬‬
‫פרטי ההתקן‬
‫‪35‬‬
‫האם הטלפון החכם שלי תואם להתקן?‬
‫התקן ‪ MARQ‬תואם לטלפונים חכמים המשתמשים בטכנולוגיית ‪Bluetooth‬‬
‫אחלוטית‪.‬‬
‫למידע על תאימות‪ ,‬עבור אל ‪.www.garmin.com/ble‬‬
‫הטלפון אינו מתחבר להתקן‬
‫‪ 2‬ישר את הרצועה התלויה החדשה עם השעון‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על הרצועה עד שתיכנס למקומה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ודא שהרצועה מאובטחת במקומה‪ .‬מנגנון הנעילה צריך להינעל‬
‫מעל הפין של השעון‪.‬‬
‫החלפת אביזרים משולבים של ‪QuickFit‬‬
‫‪ 1‬משוך כדי לפתוח את מנגנון הנעילה והסר מהשעון את הרצועה‬
‫המשולבת של ‪ QuickFit‬או את הצמיד‪.‬‬
‫‪ 2‬משוך כדי לפתוח את מנגנון הנעילה ברצועה המשולבת או בתמיד‪ ,‬וישר‬
‫אותו עם השעון‪.‬‬
‫‪ 3‬סגור את מנגנון הנעילה מעל לפין של השעון‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ודא שהרצועה או הצמיד מאובטחים במקומם‪ .‬אמור להיות רווח‬
‫בין מנגנון הנעילה לרצועה או לצמיד‪.‬‬
‫קטן‬
‫אם הטלפון לא מתחבר להתקן‪ ,‬תוכל לנסות את העצות הבאות‪.‬‬
‫• כבה את הטלפון החכם וההתקן‪ ,‬והפעל אותם שוב בחזרה‪.‬‬
‫• הפעל את טכנולוגיית ‪ Bluetooth‬בטלפון החכם‪.‬‬
‫• עדכן את היישום ‪ Garmin Connect‬לגרסה האחרונה‪.‬‬
‫• הסר את ההתקן שלך מהיישום ‪ Garmin Connect‬ומההגדרות של‬
‫‪ Bluetooth‬בטלפון החכם שלך‪ ,‬כדי לבצע שוב את תהליך השיוך‪.‬‬
‫• אם קנית טלפון חכם חדש‪ ,‬הסר את ההתקן שלך מהיישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬בטלפון החכם שבכוונתך להפסיק להשתמש בו‪.‬‬
‫• קרב את הטלפון החכם למרחק של עד ‪ 10‬מ' )‪ 33‬רגל( מההתקן‪.‬‬
‫או ‪,‬‬
‫• בטלפון החכם‪ ,‬פתח את היישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫ובחר התקני ‪ < Garmin‬הוסף התקן כדי להיכנס למצב שיוך‪.‬‬
‫• ‪ From the watch face, hold MENU, and select‬טלפון < שייך את‬
‫הטלפון‪.‬‬
‫האם אפשר להשתמש בחיישן ‪ Bluetooth‬שלי ביחד‬
‫עם השעון?‬
‫ההתקן תואם לחלק מחיישני ‪ .Bluetooth‬בפעם הראשונה שתחבר חיישן‬
‫להתקן ‪ Garmin‬שלך‪ ,‬תצטרך ליצור שיוך בין ההתקן לחיישן‪ .‬לאחר השיוך‪,‬‬
‫ההתקן מתחבר לחיישן באופן אוטומטי כאשר אתה מתחיל פעילות‪ ,‬בתנאי‬
‫שהחיישן פעיל ונמצא בטווח קליטה‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים < הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר חפש בכולם‪.‬‬
‫• בחר בסוג החיישן שלך‪.‬‬
‫ניתן להתאים אישית את שדות הנתונים האופציונליים )התאמה אישית‬
‫של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.(27‬‬
‫האוזניות שלי לא מתחברות להתקן‬
‫אם בעבר האוזניות שלך היו מחוברות לטלפון החכם שלך באמצעות‬
‫טכנולוגיית ‪ ,Bluetooth‬ייתכן שהן יתחברו לטלפון החכם לפני שהן יתחברו‬
‫להתקן‪ .‬תוכל לנסות לבצע את העצות הבאות‪.‬‬
‫• כיבוי טכנולוגיית ‪ Bluetooth‬בטלפון החכם‪.‬‬
‫לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין במדריך למשתמש המצורף לטלפון החכם‪.‬‬
‫• בעת חיבור האוזניות להתקן הישאר ‪ 10‬מטרים )‪ 33‬רגל( מהטלפון‬
‫החכם‪.‬‬
‫• שיוך האוזניות להתקן )חיבור אוזניות ‪ ,Bluetooth‬עמוד ‪.(11‬‬
‫המוזיקה שלי מפסיקה או האוזניות שלי לא נשארות‬
‫מחוברות‬
‫פתרון בעיות‬
‫ההתקן שלי בשפה לא נכונה‬
‫תוכל לשנות את שפת ההתקן אם בטעות בחרת בשפה לא נכונה בהתקן‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬גלול למטה לפריט האחרון ברשימה ולחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 3‬לחץ על ‪.START‬‬
‫‪ 4‬בחר את השפה הרצויה‪.‬‬
‫‪36‬‬
‫במהלך השימוש בהתקן ‪ MARQ‬המחובר לאוזניות באמצעות טכנולוגיית‬
‫‪ ,Bluetooth‬האות מגיע לעוצמה הגבוהה ביותר כאשר ישנו קו ראייה ישיר‬
‫בין ההתקן לבין האנטנה של האוזניות‪.‬‬
‫• אם האות עובר דרך הגוף שלך‪ ,‬ייתכן שתחווה אובדן אות או שהאוזניות‬
‫שלך יתנתקו‪.‬‬
‫• מומלץ ללבוש את האוזניות כך שהאנטנה נמצאת באותו צד של הגוף‬
‫שבו נמצא התקן ‪.MARQ‬‬
‫• מכיוון שאוזניות משתנות בהתאם לדגם‪ ,‬עליך לנסות להעביר את השעון‬
‫לפרק היד השני‪.‬‬
‫הפעלה מחדש של ההתקן‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ LIGHT‬עד לכיבוי ההתקן‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ LIGHT‬כדי להדליק את ההתקן‪.‬‬
‫פתרון בעיות‬
‫איפוס כל הגדרות ברירת המחדל‬
‫באפשרותך לאפס את כל הגדרות ההתקן לערכי ברירת המחדל של היצרן‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר מערכת < איפוס‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לאפס את כל הגדרות ההתקן לערכי ברירת המחדל של היצרן‬
‫ולשמור את כל המידע והיסטוריית הפעילות שהזין המשתמש‪ ,‬בחר‬
‫אפס להגדרות ברירת המחדל‪.‬‬
‫• כדי למחוק את כל הפעילויות מההיסטוריה‪ ,‬בחר מחק כל הפעילויות‪.‬‬
‫• כדי לאפס את הערכים הכוללים של המרחק והזמן‪ ,‬בחר איפוס‬
‫ערכים כוללים‪.‬‬
‫• כדי לאפס את כל הגדרות ההתקן לערכי ברירת המחדל של היצרן‬
‫ולמחוק את כל המידע והיסטוריית הפעילות שהזין המשתמש‪ ,‬בחר‬
‫מחק את הנתונים ואפס את ההגדרות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם הגדרת ארנק ‪ ,Garmin Pay‬אפשרות זו מוחקת את‬
‫הארנק מההתקן‪ .‬אם בהתקן שלך מאוחסנת מוזיקה‪ ,‬אפשרות זו‬
‫מוחקת את המוזיקה המאוחסנת‪.‬‬
‫השגת אותות לוויין‬
‫ייתכן שלהתקן יידרש קו ראייה ישיר לשמיים‪ ,‬ללא מכשולים‪ ,‬לקבלת אותות‬
‫לוויין‪ .‬השעה והתאריך מכוונים באופן אוטומטי לפי מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫עצה‪ :‬לקבלת מידע נוסף על ‪ ,GPS‬בקר באתר ‪www.garmin.com‬‬
‫‪./aboutGPS‬‬
‫‪ 1‬צא החוצה לשטח פתוח‪.‬‬
‫השעון צריך להיות מכוון כך שמיקום השעה ‪ 6‬יצביע לכיוון השמיים‪.‬‬
‫‪ 2‬המתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫תהליך איתור אותות לוויין עשוי להימשך ‪ 30‬עד ‪ 60‬שניות‪.‬‬
‫שיפור קליטת לוויין ‪GPS‬‬
‫• הקפד לסנכרן לעתים קרובות את ההתקן עם חשבון ‪:Garmin Connect‬‬
‫◦ חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ‪ USB‬והיישום ‪Garmin‬‬
‫‪.Express‬‬
‫◦ סנכרן את ההתקן עם היישום ‪ Garmin Connect‬באמצעות טלפון‬
‫חכם שתואם ל‪.Bluetooth-‬‬
‫◦ חבר את ההתקן לחשבון ‪ Garmin Connect‬באמצעות רשת ‪Wi‑Fi‬‬
‫אלחוטית‪.‬‬
‫בזמן שאתה מחובר לחשבון ‪ ,Garmin Connect‬ההתקן מוריד נתוני‬
‫לוויין שהצטברו במשך כמה ימים כדי שיוכל לאתר אותות לוויין במהירות‪.‬‬
‫• צא עם ההתקן החוצה לאזור פתוח‪ ,‬הרחק מעצים ומבניינים גבוהים‪.‬‬
‫• הישאר במקומך למשך כמה דקות‪.‬‬
‫קריאת הטמפרטורה לא מדויקת‬
‫טמפרטורת הגוף שלך משפיעה על קריאת הטמפרטורה של חיישן‬
‫הטמפרטורה הפנימי‪ .‬כדי לקבל את קריאת הטמפרטורה המדויקת ביותר‪,‬‬
‫מומלץ להסיר את השעון מפרק כף היד ולהמתין ‪ 20‬עד ‪ 30‬דקות‪.‬‬
‫בנוסף‪ ,‬ניתן להשתמש בחיישן טמפרטורה חיצוני ואופציונלי של ‪ tempe‬כדי‬
‫להציג קריאות מדויקות של טמפרטורת הסביבה תוך כדי לבישת השעון‪.‬‬
‫ניצול מרבי של חיי הסוללה‬
‫ניתן להאריך את חיי הסוללה בכמה דרכים‪.‬‬
‫• החלף את מצב ההפעלה במהלך פעילות )שינוי מצב התחבורה‪,‬‬
‫עמוד ‪.(3‬‬
‫• הפעל את תכונת החיסכון בסוללה מתפריט הפקדים )הצגת תפריט‬
‫הפקדים‪ ,‬עמוד ‪.(1‬‬
‫• הפחת את הזמן הקצוב של התאורה האחורית )שינוי הגדרות תאורה‬
‫אחורית‪ ,‬עמוד ‪.(33‬‬
‫• הפחת את הבהירות של התאורה האחורית‪.‬‬
‫• השתמש במצב ‪ GPS‬של ‪ UltraTrac‬לצורך הפעילות שלך )‪,UltraTrac‬‬
‫עמוד ‪.(29‬‬
‫• כבה את הטכנולוגיה של ‪ Bluetooth‬כשאינך משתמש בתכונות עם‬
‫חיבור )תכונות עם חיבור‪ ,‬עמוד ‪.(7‬‬
‫פתרון בעיות‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫במהלך השהיה ממושכת של הפעילות‪ ,‬השתמש באפשרות 'המשך‬
‫מאוחר יותר' )הפסקת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.(3‬‬
‫כבה את מעקב הפעילויות )כיבוי המעקב אחר הפעילות‪ ,‬עמוד ‪.(20‬‬
‫השתמש בפרצוף שעון שאינו מתעדכן בכל כמה שניות‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬השתמש בפרצוף שעון ללא מחוג שניות )התאמה אישית של פני‬
‫השעון‪ ,‬עמוד ‪.(31‬‬
‫הגבל את התראות הטלפון החכם שההתקן מציג )ניהול התראות‪,‬‬
‫עמוד ‪.(7‬‬
‫הפסק לשדר נתוני דופק להתקני ‪ Garmin‬משויכים )שידור נתוני דופק‬
‫להתקני ‪ ,Garmin‬עמוד ‪.(12‬‬
‫כבה את צמיד חיישן הדופק )כיבוי של צמיד חיישן הדופק‪ ,‬עמוד ‪.(12‬‬
‫הערה‪ :‬ניטור דופק בצמיד חיישן הדופק משמש לחישוב דקות של‬
‫אינטנסיביות גבוהה ושריפת קלוריות‪.‬‬
‫הפעל קריאות ידניות של אוקסימטר הדופק )כיבוי קריאות אוטומטיות של‬
‫אוקסימטר דופק‪ ,‬עמוד ‪.(18‬‬
‫מעקב אחר פעילויות‬
‫למידע נוסף על דיוק מעקב אחר פעילויות‪ ,‬עבור אל ‪garmin.com‬‬
‫‪./ataccuracy‬‬
‫ספירת הצעדים היומית שלי אינה מוצגת‬
‫ספירת הצעדים היומית מתאפסת כל לילה בחצות‪.‬‬
‫אם במקום ספירת הצעדים שלך מופיעים מקפים‪ ,‬אפשר להתקן לקלוט‬
‫אותות לווין ולהגדיר את השעה באופן אוטומטי‪.‬‬
‫נראה שספירת הצעדים שלי אינה מדויקת‬
‫אם נדמה לך כי ספירת הצעדים מדויקת‪ ,‬נסה את העצות הבאות‪.‬‬
‫• לבש את ההתקן על פרק כף היד הלא דומיננטית‪.‬‬
‫• שא את ההתקן בכיס כאשר אתה דוחף עגלת טיולון או מכסחת דשא‪.‬‬
‫• שא את ההתקן בכיס כאשר נעשה שימוש בידיים או בזרועות בלבד‬
‫בפעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שההתקן יפרש תנועות חוזרות מסוימות‪ ,‬כגון שטיפת כלים‪,‬‬
‫קיפול כביסה או מחיאת כפיים‪ ,‬כצעדים‪.‬‬
‫אין התאמה בספירת הצעדים בין ההתקן ולחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪Connect‬‬
‫ספירת הצעדים בחשבון ‪ Garmin Connect‬מתעדכנת בעת סנכרון ההתקן‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• סנכרן את ספירת הצעדים עם היישום ‪) Garmin Connect‬שימוש‬
‫ב‪ Garmin Connect-‬במחשב שלך‪ ,‬עמוד ‪.(8‬‬
‫• סנכרן את ספירת הצעדים עם היישום ‪) Garmin Connect‬סנכרון‬
‫נתונים ידני עם ‪ ,Garmin Connect‬עמוד ‪.(8‬‬
‫‪ 2‬המתן בזמן שההתקן מסנכרן את הנתונים‪.‬‬
‫הסנכרון יכול להימשך כמה דקות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬רענון של היישום ‪ Garmin Connect‬או של היישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬אינו גורם לסנכרון הנתונים או לעדכון ספירת הצעדים‪.‬‬
‫נראה כי כמות הקומות שטיפסת אינה מדויקת‬
‫ההתקן משתמש בברומטר פנימי כדי למדוד את השינויים בגובה בזמן‬
‫שאתה עולה במדרגות‪ .‬כל קומה שאתה מטפס שווה ל‪ 3-‬מטרים )‪ 10‬רגל(‪.‬‬
‫• אל תאחוז במעקה ואל תדלג על מדרגות כשאתה מטפס‪.‬‬
‫• כאשר נושבת רוח חזקה‪ ,‬כסה את ההתקן מתחת לשרוולים או לז'קט‬
‫מכיוון שמשבי רוח חזקים עשויים לגרום לקריאות בלתי יציבות של‬
‫החיישן‪.‬‬
‫קבלת מידע נוסף‬
‫ניתן למצוא מידע נוסף על המוצר באתר האינטרנט של ‪.Garmin‬‬
‫• לקבלת מדריכים‪ ,‬מאמרים ועדכוני תוכנה נוספים‪ ,‬עבור לכתובת‬
‫‪.support.garmin.com‬‬
‫• כדי לקבל מידע על אביזרים אופציונליים ועל חלקי חילוף‪ ,‬עבור לכתובת‬
‫‪ buy.garmin.com‬או פנה לספק ‪ Garmin‬שלך‪.‬‬
‫• עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫זהו לא התקן רפואי‪.‬‬
‫‪37‬‬
‫נספח‬
‫שדות נתונים‬
‫הערה‪ :‬חלק משדות הנתונים מחייבים אביזרים של ‪ +ANT‬או ‪Bluetooth‬‬
‫כדי שניתן יהיה להציג נתונים‪.‬‬
‫‪ %‬כוח גבול תפקודי )‪ :(FTP‬תפוקת הכוח הנוכחית כאחוז מכוח הגבול‬
‫התפקודי‪.‬‬
‫‪ %‬מדופק מרבי‪ :‬אחוז מהדופק המרבי‪.‬‬
‫‪ %‬מדופק מרבי בהקפה‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור ההקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫‪ %‬מדופק מרבי בהקפה אחרונה‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור‬
‫ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ %‬ממוצע מדופק מרבי‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫‪ %‬ממוצע מעתודת הדופק‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק )דופק מרבי‬
‫פחות דופק במנוחה( של הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ %‬מעתודת הדופק‪ :‬אחוז עתודת דופק )דופק מרבי פחות דופק במנוחה(‪.‬‬
‫‪ %‬מעתודת הדופק להקפה‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק )דופק מרבי‬
‫פחות דופק במנוחה( עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ %‬עתודת דופק הקפה אחרונה‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק )דופק‬
‫מרבי פחות דופק במנוחה( עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ %‬עתודת דופק ממוצע במרווח‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק )דופק‬
‫מרבי פחות דופק במנוחה( עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫‪ %‬רוויית ‪ O2‬בשריר‪ :‬האחוז המשוער של רוויית החמצן בשרירים עבור‬
‫הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ 24‬שעות מינ'‪ :‬הטמפרטורה המינימלית שתועדה ב‪ 24-‬השעות האחרונות‬
‫מחיישן טמפרטורה תואם‪.‬‬
‫‪ 24‬שעות מקס'‪ :‬הטמפרטורה המרבית שתועדה ב‪ 24-‬השעות האחרונות‬
‫מחיישן טמפרטורה תואם‪.‬‬
‫‪ :ETE‬הזמן המשוער שנותר עד להגעה אל היעד הסופי‪ .‬הנתון הזה מופיע‬
‫רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫‪ :GPS‬עוצמת האות של לוויין ה‪.GPS-‬‬
‫‪ :Intensity Factor‬ה‪ Intensity Factor™-‬עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ :Normalized Power‬ה‪ Normalized Power™-‬עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ Normalized Power‬בהקפה‪ Normalized Power :‬הממוצע עבור‬
‫ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ Normalized Power‬בהקפה אחרונה‪ Normalized Power :‬הממוצע‬
‫עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ SOG‬ימי ממוצע‪ :‬מהירות הנסיעה הממוצעת בקשרים עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪ ,‬ללא קשר למסלול הניווט ולווריאציות הזמניות בכיוון‪.‬‬
‫‪ SOG‬ימי מרבי‪ :‬מהירות הנסיעה המרבית בקשרים עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪ ,‬ללא קשר למסלול הניווט ולווריאציות הזמניות בכיוון‪.‬‬
‫‪ SOG‬ממוצע‪ :‬מהירות הנסיעה הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית‪ ,‬ללא‬
‫קשר למסלול הניווט ולווריאציות הזמניות בכיוון‪.‬‬
‫‪ SOG‬של הקפה‪ :‬מהירות הנסיעה הממוצעת עבור ההקפה הנוכחית‪ ,‬ללא‬
‫קשר למסלול הניווט ולווריאציות הזמניות בכיוון‪.‬‬
‫‪ SOG‬של הקפה אחרונה‪ :‬מהירות הנסיעה הממוצעת עבור ההקפה‬
‫האחרונה שהושלמה‪ ,‬ללא קשר למסלול הניווט ולווריאציות הזמניות‬
‫בכיוון‪.‬‬
‫‪ SWOLF‬בבריכה האחרונה‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬בבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ SWOLF‬בהקפה‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ SWOLF‬בהקפה אחרונה‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫‪ Swolf‬במרווח‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬הממוצע במרווח הנוכחי‪.‬‬
‫‪ :Training Stress Score‬ה‪ Training Stress Score™-‬עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫אורך צעד‪ :‬אורך הצעד בין הפסיעות‪ ,‬הנמדד במטרים‪.‬‬
‫אורך צעד בהקפה‪ :‬אורך צעד ממוצע בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫אורך צעד ממוצע‪ :‬אורך צעד ממוצע בהפעלה הנוכחית‪.‬‬
‫אזור דופק‪ :‬הטווח הנוכחי של הדופק )‪ 1‬עד ‪ .(5‬אזורי ברירת המחדל לפי‬
‫פרופיל המשתמש והדופק המרבי )‪ 220‬פחות הגיל שלך(‪.‬‬
‫‪38‬‬
‫אזור כוח‪ :‬הטווח הנוכחי של תפוקת הכוח )מ‪ 1-‬עד ‪ (7‬בהתבסס על ה‪FTP-‬‬
‫שלך או על הגדרות מותאמות אישית‪.‬‬
‫אחורי‪ :‬ההילוך האחורי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫איזון‪ :‬איזון כוח ימין‪/‬שמאל נוכחי‪.‬‬
‫איזון ב‪ 10-‬ש'‪ :‬מהירות תנועה של ‪ 10‬שניות של איזון כוח ימין‪/‬שמאל‪.‬‬
‫איזון ב‪ 30-‬ש'‪ :‬מהירות תנועה של ‪ 30‬שניות של איזון כוח ימין‪/‬שמאל‪.‬‬
‫איזון ב‪ 3-‬ש'‪ :‬מהירות תנועה של שלוש שניות של איזון כוח ימין‪/‬שמאל‪.‬‬
‫איזון בהקפה‪ :‬איזון כוח ימין‪/‬שמאל ממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫איזון זמן מגע בקרקע‪ :‬איזון בין ימין‪/‬שמאל של זמן המגע עם הקרקע בזמן‬
‫ריצה‪.‬‬
‫איזון זמן מגע בקרקע להקפה‪ :‬ממוצע איזון זמן המגע עם הקרקע בהקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫איזון ממוצע‪ :‬איזון כוח ימין‪/‬שמאל ממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫איזון ממוצע זמן מגע בקרקע‪ :‬ממוצע איזון זמן המגע עם הקרקע בהפעלה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫בריכות‪ :‬מספר הבריכות שהושלמו במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫גובה‪ :‬הגובה של המיקום הנוכחי שלך מעל או מתחת לפני הים‪.‬‬
‫גובה ‪ :GPS‬הגובה של המיקום הנוכחי שלך שנקבע באמצעות ‪.GPS‬‬
‫גובה מינימלי‪ :‬הגובה הנמוך ביותר שהגעת אליו מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫גובה מרבי‪ :‬הגובה הגבוה ביותר שהגעת אליו מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫דופק‪ :‬הדופק שלך בפעימות לשנייה )‪ .(bpm‬להתקן שלך דרוש צמיד חיישן‬
‫דופק‪ .‬לחלופין‪ ,‬הוא צריך להיות מחובר למד דופק תואם‪.‬‬
‫דופק בהקפה‪ :‬הדופק הממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫דופק בהקפה אחרונה‪ :‬הדופק הממוצע עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫דופק ממוצע‪ :‬הדופק הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫דופק ממוצע במרווח‪ :‬הדופק הממוצע עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫דופק מרבי במרווח‪ :‬הדופק המרבי עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫הגדר טיימר‪ :‬הזמן שלקח הביצוע של סט האימון הנוכחי במהלך פעילות‬
‫אימון כוח‪.‬‬
‫הילוכים‪ :‬ההילוך הקדמי וההילוך האחורי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫הילוכים משולבים‪ :‬שילוב ההילוכים הנוכחי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫היסט ממרכז הדוושה‪ :‬ההיסט ממרכז הדוושה )‪ .(PCO‬ההיסט ממרכז‬
‫הדוושה הוא המיקום בפלטפורמת הדוושה שבו מופעל הכוח‪.‬‬
‫היסט ממרכז הדוושה להקפה‪ :‬ההיסט הממוצע ממרכז הפלטפורמה עבור‬
‫ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫הקפות‪ :‬מספר ההקפות שהושלמו עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫השפעת אימון אירובי‪ :‬ההשפעה של הפעילות הנוכחית על רמת הכושר‬
‫האירובי שלך‪.‬‬
‫השפעת אימון אנאירובי‪ :‬ההשפעה של הפעילות הנוכחית על רמת הכושר‬
‫האנאירובי שלך‪.‬‬
‫זמן באזור‪ :‬הזמן שחלף בכל אזור דופק או אזור כוח‪.‬‬
‫זמן בעצירה‪ :‬הזמן הכולל לאחר עצירה עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן הגעה משוער‪ :‬השעה המשוערת במהלך היום שבה תגיע ליעד הסופי‬
‫)לפי השעון המקומי באזור היעד(‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה‬
‫מנווט‪.‬‬
‫זמן הגעה משוער ליעד הבא‪ :‬השעה המשוערת במהלך היום שבה תגיע‬
‫לנקודת הציון הבאה בנתיב )לפי השעון המקומי באזור נקודת הציון(‪.‬‬
‫הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫זמן הקפה‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫זמן הקפה אחרונה‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫זמן הקפה ממוצע‪ :‬משך ההקפה הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן ישיבה‪ :‬הזמן שהועבר בישיבה בזמן דיווש עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן ישיבה בהקפה‪ :‬הזמן שהועבר בישיבה בזמן דיווש עבור ההקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫זמן לנק' הבאה‪ :‬הזמן המשוער שנותר לפני ההגעה לנקודת הציון הבאה‬
‫בנתיב‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫זמן מגע עם הקרקע‪ :‬משך הזמן שבו אתה נוגע בקרקע בכל צעד בעת‬
‫הריצה‪ ,‬נמדד באלפיות השנייה‪ .‬זמן המגע עם הקרקע אינו מחושב בעת‬
‫הליכה‪.‬‬
‫נספח‬
‫זמן מגע עם הקרקע בהקפה‪ :‬זמן מגע עם הקרקע בממוצע בהקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫זמן מנוחה‪ :‬הטיימר לתקופה הנוכחית של המנוחה )שחייה בבריכה(‪.‬‬
‫זמן מרווח‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫זמן ספורט משולב‪ :‬הזמן הכולל עבור כל סוגי הספורט בפעילות ספורט‬
‫משולבת‪ ,‬כולל מעברים‪.‬‬
‫זמן עמידה‪ :‬הזמן שהועבר בעמידה בזמן דיווש עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן עמידה בהקפה‪ :‬הזמן שהועבר בעמידה בזמן דיווש עבור ההקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫זמן שעבר‪ :‬סך כל הזמן שתועד‪ .‬לדוגמה‪ ,‬אם אתה מתחיל את הטיימר ורץ‬
‫במשך ‪ 10‬דקות‪ ,‬לאחר מכן עוצר את הטיימר למשך ‪ 5‬דקות ואז מתחיל‬
‫שוב את הטיימר ורץ במשך ‪ 20‬דקות‪ ,‬סך כל הזמן שיתועד יהיה ‪35‬‬
‫דקות‪.‬‬
‫זמן תנועה‪ :‬זמן התנועה הכולל עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זריחה‪ :‬שעת הזריחה על סמך מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫חזרה ב‪ ::‬הטיימר של המרווח האחרון בנוסף לתקופת המנוחה הנוכחית‬
‫)שחייה בבריכה(‪.‬‬
‫חזרות‪ :‬מספר החזרות בסט אימון במהלך פעילות אימון כוח‪.‬‬
‫חלקות הדיווש‪ :‬ערך המודד עד כמה הרוכב מפעיל כוח באופן שווה על‬
‫הדוושות בכל סיבוב של הדוושה‪.‬‬
‫טיימר‪ :‬הזמן הנוכחי בטיימר של ספירה לאחור‪.‬‬
‫טמפרטורה‪ :‬הטמפרטורה באוויר‪ .‬חום הגוף שלך משפיע על חיישן‬
‫הטמפרטורה‪ .‬ניתן לשייך חיישן ‪ tempe‬עם ההתקן כדי לספק מקור עקבי‬
‫של נתוני טמפרטורה מדויקים‪.‬‬
‫יחס אנכי‪ :‬היחס בין התנועה האנכית לאורך הצעד‪.‬‬
‫יחס אנכי בהקפה‪ :‬היחס הממוצע בין התנועה האנכית לאורך הצעד בהקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫יחס אנכי ממוצע‪ :‬היחס הממוצע בין התנועה האנכית לאורך הצעד בהפעלה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫יחס גלישה‪ :‬היחס בין המרחק האופקי שעברת לבין השינוי במרחק האנכי‪.‬‬
‫יחס גלישה ליעד‪ :‬יחס הגלישה הדרוש כדי לרדת מהמיקום הנוכחי שלך‬
‫לגובה היעד‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫יחס העברה‪ :‬מספר השיניים על ההילוך הקדמי וההילוך של האופניים כפי‬
‫שזיהה חיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫יעילות המומנט‪ :‬נתון זה מודד את יעילות הדיווש של הרוכב‪.‬‬
‫ירידה בהקפה‪ :‬המרחק האנכי של הירידה בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫ירידה בהקפה אחרונה‪ :‬המרחק האנכי של הירידה בהקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫ירידה כוללת‪ :‬סך כל הגובה שירדת מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫ירידה ממוצעת‪ :‬המרחק האנכי הממוצע של הירידה מהאיפוס האחרון‪.‬‬
‫כוח‪ :‬תפוקת הכוח המרבית בוואט‪.‬‬
‫כוח‪/‬משקל‪ :‬הכוח הנוכחי שנמדד בוואטים לקילוגרם‪.‬‬
‫כוח ב‪ 10-‬ש'‪ :‬תפוקת כוח ממוצעת ב‪ 10-‬שניות של תנועה‪.‬‬
‫כוח ב‪ 30-‬ש'‪ :‬תפוקת כוח ממוצעת ב‪ 30-‬שניות של תנועה‪.‬‬
‫כוח ב‪ 3-‬ש'‪ :‬תפוקת כוח ממוצעת ב‪ 3-‬שניות של תנועה‪.‬‬
‫כוח בהקפה‪ :‬תפוקת הכוח הממוצעת עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫כוח בהקפה אחרונה‪ :‬ממוצע תפוקת הכוח עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫כוח ממוצע‪ :‬תפוקת הכוח הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫כוח מרבי‪ :‬תפוקת הכוח המרבית עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫כוח מרבי בהקפה‪ :‬תפוקת הכוח המרבית עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫כיוון ‪ :GPS‬הכיוון שבו אתה נע לפי ה‪.GPS-‬‬
‫כיוון הנתיב מעל הקרקע )‪ :(COG‬כיוון הנסיעה בפועל‪ ,‬ללא קשר למסלול‬
‫הניווט ולווריאציות הזמניות בכיוון‪.‬‬
‫כיוון ליעד‪ :‬הכיוון מהמיקום הנוכחי שלך עד ליעד‪ .‬הנתון הזה מופיע רק‬
‫כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫כיוון מצפן‪ :‬הכיוון שבו אתה נע לפי המצפן‪.‬‬
‫כיוון תנועה‪ :‬הכיוון שאליו אתה פונה‪.‬‬
‫לחץ ברומטרי‪ :‬לחץ סביבה מכויל נוכחי‪.‬‬
‫נספח‬
‫לחץ סביבתי‪ :‬לחץ הסביבה שאינו מכויל‪.‬‬
‫מבטים חטופים ביישומון‪ :‬ריצה‪ .‬סולם צבעים המציג את טווח קצב הקצב‬
‫הנוכחי‪.‬‬
‫מד ‪ :PacePro‬ריצה‪ .‬קצב הפיצול הנוכחי שלך וקצב הפיצול ביעד‪.‬‬
‫מד איזון זמן מגע עם הקרקע‪ :‬סולם צבעים המציג את האיזון בין ימין‪/‬שמאל‬
‫של זמן המגע עם הקרקע בזמן ריצה‪.‬‬
‫מד דופק‪ :‬סולם צבעים המציג את תחום הדופק הנוכחי‪.‬‬
‫מד השפעת האימון‪ :‬ההשפעה של הפעילות הנוכחית על רמות הכושר‬
‫האירובי והאנאירובי שלך‪.‬‬
‫מד זמן מגע עם הקרקע‪ :‬סולם צבעים שמציג את משך הזמן שבו אתה נוגע‬
‫בקרקע בכל צעד בעת הריצה‪ ,‬נמדד באלפיות השנייה‪.‬‬
‫מד יחס אנכי‪ :‬סולם צבעים המציג את היחס בין התנועה האנכית לאורך‬
‫הצעד‪.‬‬
‫מד מצפן‪ :‬הכיוון שבו אתה נע לפי המצפן‪.‬‬
‫מד מתח‪ :‬סולם צבעים המציג את תחום הכוח הנוכחי‪.‬‬
‫מד עלייה‪/‬ירידה כוללות‪ :‬סך כל הפרשי הגבהים שעלית וירדת במהלך‬
‫הפעילות או מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫מד תנועה אנכית‪ :‬סולם צבעים המציג את עוצמת הניתור בזמן ריצה‪.‬‬
‫מהירות‪ :‬מהירות ההליכה הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות אנכית‪ :‬עלייה או ירידה בקצב לאורך זמן‪.‬‬
‫מהירות אנכית ליעד‪ :‬קצב העלייה או הירידה עד לגובה שהוגדר מראש‪.‬‬
‫הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מהירות ביחס לקרקע‪ :‬מהירות הנסיעה בפועל‪ ,‬ללא קשר למסלול הניווט‬
‫ולווריאציות הזמניות בכיוון‪.‬‬
‫מהירות הקפה‪ :‬המהירות הממוצעת עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות הקפה אחרונה‪ :‬המהירות הממוצעת עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫מהירות יחסית ליעד‪ :‬המהירות שבה אתה מתקרב ליעד לאורך מסלול‬
‫מסוים‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מהירות ימית‪ :‬מהירות נוכחית הנמדדת ביחידות קשר‪.‬‬
‫מהירות ימית ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת בקשרים עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות ימית מרבית‪ :‬המהירות המרבית בקשרים עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות כוללת ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית כולל‬
‫מהירות של תנועה ושל עצירה‪.‬‬
‫מהירות ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות מרבית‪ :‬המהירות המרבית עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות תנועה ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת בעת תנועה עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫מייל ימי‪ :‬המרחק שעברת במטרים ימיים או ברגל ימית‪.‬‬
‫מיקום‪ :‬המיקום הנוכחי תוך שימוש בהגדרת תבנית המיקום שנבחרה‪.‬‬
‫מיקום יעד‪ :‬המיקום של היעד הסופי‪.‬‬
‫ממוצע ‪ :SWOLF‬ציון ה‪ SWOLF-‬הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪ .‬ציון‬
‫ה‪ Swolf-‬שלך הוא סכום הזמן של בריכה אחת ועוד מספר התנועות‬
‫שבוצעו באותה בריכה )מילון מונחים בשחייה‪ ,‬עמוד ‪ .(4‬בשחייה במים‬
‫פתוחים‪ ,‬ציון ה‪ Swolf-‬מחושב לפי אורך בריכה של ‪ 25‬מטר‪.‬‬
‫ממוצע במרווח כאחוז מדופק מרבי‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור‬
‫מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫ממוצע היסט ממרכז הדוושה‪ :‬ההיסט הממוצע ממרכז הפלטפורמה עבור‬
‫הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע זמן מגע עם הקרקע‪ :‬זמן מגע עם הקרקע בממוצע בפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע שיא שלב כוח בימין‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור רגל‬
‫ימין בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע שיא שלב כוח בשמאל‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור‬
‫רגל שמאל בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע שלב כוח בימין‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל ימין‬
‫בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע שלב כוח בשמאל‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל שמאל‬
‫בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪39‬‬
‫ממוצע תנועות לבריכה‪ :‬מספר התנועות הממוצע בכל בריכה במהלך‬
‫הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע תנועות לדקה‪ :‬אופניים‪ .‬ממוצע סיבובים לדקה בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע תנועות לדקה‪ :‬ריצה‪ .‬ממוצע סיבובים לדקה בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מסלול‪ :‬הכיוון מהמיקום ההתחלתי שלך עד ליעד‪ .‬ניתן להציג את המסלול‬
‫כנתיב שתוכנן או הוגדר‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מצב ביצועים‪ :‬ניקוד מצב הביצועים הוא הערכה בזמן אמת של יכולת‬
‫הביצועים שלך‪.‬‬
‫מרבי במרווח כאחוז מדופק מרבי‪ :‬האחוז המרבי של הדופק המרבי עבור‬
‫מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫מרבי מרווח כ‪ %-‬עתודת דופק‪ :‬האחוז המרבי של עתודת הדופק )דופק‬
‫מרבי פחות דופק במנוחה( עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫מרבית בירידה‪ :‬הקצב המרבי של הירידה מאז האיפוס האחרון‪ ,‬ברגליים‬
‫לדקה או במטרים לדקה‪.‬‬
‫מרבית בעלייה‪ :‬הקצב המרבי של העלייה מאז האיפוס האחרון‪ ,‬ברגליים‬
‫לדקה או במטרים לדקה‪.‬‬
‫מרחק‪ :‬המרחק שעבר עבור המסלול הנוכחי או הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק אנכי ליעד‪ :‬הפרש הגובה בין המיקום הנוכחי ליעד הסופי‪ .‬הנתון הזה‬
‫מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מרחק בהקפה אחרונה‪ :‬המרחק שעבר עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫מרחק בכל תנועה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק שעברת בכל תנועה‪.‬‬
‫מרחק הפיצול הבא‪ :‬ריצה‪ .‬המרחק הכולל של הפיצול הבא‪.‬‬
‫מרחק הקפה‪ :‬המרחק שעבר עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מרחקי המרווח‪ :‬מספר הבריכות שהושלמו במהלך המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫מרחק כולל משוער‪ :‬המרחק הכולל המשוער מנקודת ההתחלה עד ליעד‬
‫הסופי‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מרחק לנ"צ הבאה‪ :‬המרחק הנותר עד לנקודת הציון הבאה בנתיב‪ .‬הנתון‬
‫הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מרחק לתנועה בהקפה‪ :‬שחייה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר בכל תנועה‬
‫במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק לתנועה בהקפה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר בכל‬
‫תנועה במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק לתנועה בהקפה אחרונה‪ :‬שחייה‪ .‬המרחק הממוצע שעברת בכל‬
‫תנועה במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫מרחק לתנועה בהקפה אחרונה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק הממוצע שעברת‬
‫בכל תנועה במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫מרחק ממוצע בכל תנועה‪ :‬שחייה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר בכל‬
‫תנועה במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק ממוצע בכל תנועה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר‬
‫בכל תנועה במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק מפוצל‪ :‬ריצה‪ .‬המרחק הכולל של הפיצול הנוכחי‪.‬‬
‫מרחק מרווח‪ :‬המרחק שעבר עבור המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫מרחק נותר לפיצול‪ :‬ריצה‪ .‬המרחק שנותר לפיצול הנוכחי‪.‬‬
‫מרחק שנותר‪ :‬המרחק שנותר עד היעד הסופי‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר‬
‫אתה מנווט‪.‬‬
‫מתח‪ :‬רמת המתח הנוכחית שלך‪.‬‬
‫נקודת הציון הבאה‪ :‬הנקודה הבאה בנתיב‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר‬
‫אתה מנווט‪.‬‬
‫נקודת ציון יעד‪ :‬הנקודה האחרונה בנתיב המוביל אל היעד‪ .‬הנתון הזה‬
‫מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫סה"כ לפני‪/‬אחרי‪ :‬ריצה‪ .‬סה"כ הזמן לפני או אחרי קצב היעד‪.‬‬
‫סוג תנועות בבריכה אחרונה‪ :‬סוג התנועות שנעשה בהן שימוש במהלך‬
‫הבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫סוג תנועות במרווח זה‪ :‬הסוג הנוכחי של התנועות במרווח‪.‬‬
‫סוללת ‪ :Di2‬עוצמת הסוללה הנותרת של חיישן ‪.Di2‬‬
‫סוללת הילוכים‪ :‬מצב הסוללה של חיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫סט' ממס'‪ :‬מרחק הסטייה שלך ימינה או שמאלה מנתיב התנועה המקורי‪.‬‬
‫הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫סך המוגלובין‪ :‬ריכוז סך ההמוגלובין המשוער בשריר‪.‬‬
‫עבודה‪ :‬העבודה המצטברת שבוצעה )תפוקת כוח( בקילוג'אול‪.‬‬
‫‪40‬‬
‫עומס‪ :‬עומס האימון עבור הפעילות הנוכחית‪ .‬עומס אימון הוא כמות צריכת‬
‫החמצן העודפת במנוחה )‪ ,(EPOC‬המעידה על מידת המאמץ של‬
‫האימון‪.‬‬
‫עלייה בהקפה‪ :‬המרחק האנכי של העלייה בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫עלייה בהקפה אחרונה‪ :‬המרחק האנכי של העלייה בהקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫עלייה כוללת‪ :‬סך כל הגובה שעלית מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫עלייה ממוצעת‪ :‬המרחק האנכי הממוצע של העלייה מהאיפוס האחרון‪.‬‬
‫ערך מדידה ביחס לקרקע )‪ (SOG‬ימי‪ :‬מהירות הנסיעה בפועל בקשרים‪,‬‬
‫ללא קשר למסלול הניווט ולווריאציות הזמניות בכיוון‪.‬‬
‫ערך מדידה ביחס לקרקע )‪ (SOG‬מרבי‪ :‬מהירות הנסיעה המרבית עבור‬
‫הפעילות הנוכחית‪ ,‬ללא קשר למסלול הניווט ולווריאציות הזמניות בכיוון‪.‬‬
‫קדמי‪ :‬ההילוך הקדמי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫קו אורך‪/‬קו גובה‪ :‬קו האורך והרוחב של המיקום הנוכחי‪ ,‬ללא תלות בהגדרת‬
‫תבנית המיקום שנבחרה‪.‬‬
‫קומות בדקה‪ :‬מספר הקומות שטיפסת בדקה‪.‬‬
‫קומות שטיפסת‪ :‬המספר הכולל של קומות שטיפסת היום‪.‬‬
‫קומות שירדת‪ :‬המספר הכולל של קומות שירדת היום‪.‬‬
‫קלוריות‪ :‬כמות סך כל הקלוריות שנשרפו‪.‬‬
‫קצב‪ :‬הקצב הנוכחי‪.‬‬
‫קצב ב‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה נוכחי ב‪ 500-‬מטר‪.‬‬
‫קצב בריכה אחרונה‪ :‬הקצב הממוצע עבור הבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב הקפה‪ :‬הקצב הממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב הקפה אחרונה‪ :‬הקצב הממוצע עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב הקפה אחרונה ב‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה ממוצע ב‪ 500-‬מטר להקפה‬
‫האחרונה‪.‬‬
‫קצב הקפה ב‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה ממוצע ב‪ 500-‬מטר להקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב יעד הפיצול הבא‪ :‬ריצה‪ .‬קצב היעד עבור הפיצול הבא‪.‬‬
‫קצב יעד פיצול‪ :‬ריצה‪ .‬קצב היעד עבור הפיצול הנוכחי‪.‬‬
‫קצב ממוצע‪ :‬הקצב הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫קצב ממוצע ל‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה ממוצע ב‪ 500-‬מטר לפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫קצב מפוצל‪ :‬ריצה‪ .‬הקצב עבור הפיצול הנוכחי‪.‬‬
‫קצב מרווח‪ :‬הקצב הממוצע עבור המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫קצב נשימה‪ :‬קצב הנשימה שלך בפעימות לדקה )‪.(brpm‬‬
‫קצב תנועות‪ :‬שחייה‪ .‬מספר תנועות בדקה )‪.(spm‬‬
‫קצב תנועות‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר תנועות בדקה )‪.(spm‬‬
‫קצב תנועות בבריכה האחרונה‪ :‬מספר התנועות הממוצע בדקה )‪(spm‬‬
‫במהלך הבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה )‪(spm‬‬
‫במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה‬
‫)‪ (spm‬במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה‬
‫)‪ (spm‬במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הממוצע‬
‫בדקה )‪ (spm‬במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב תנועות במרווח‪ :‬מספר התנועות הממוצע בדקה )‪ (spm‬במהלך‬
‫המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫קצב תנועות ממוצע‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה )‪(spm‬‬
‫במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫רמת סוללה‪ :‬עוצמת הסוללה הנותרת‪.‬‬
‫שיא שלב כוח בימין‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הנוכחי עבור רגל ימין‪ .‬שיא‬
‫שלב הכוח הוא טווח הזווית שבו הרוכב מייצר את מירב של הכוח המניע‪.‬‬
‫שיא שלב כוח בימין להקפה‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור רגל‬
‫ימין בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫שיא שלב כוח בשמאל‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הנוכחי עבור רגל שמאל‪.‬‬
‫שיא שלב הכוח הוא טווח הזווית שבו הרוכב מייצר את מירב של הכוח‬
‫המניע‪.‬‬
‫שיא שלב כוח בשמאל להקפה‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור‬
‫רגל שמאל בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫נספח‬
‫שיפוע‪ :‬חישוב העלייה )גובה( במהלך הריצה )מרחק(‪ .‬למשל‪ ,‬אם על כל ‪3‬‬
‫מ' )‪ 10‬רגל( שטיפסת עברת ‪ 60‬מ' )‪ 200‬רגל(‪ ,‬הדירוג הוא ‪.5%‬‬
‫שלב כוח בימין‪ :‬הזווית של שלב הכוח הנוכחי עבור רגל ימין‪ .‬שלב הכוח הוא‬
‫שלב הלחיצה על הדוושה שבו נוצר כוח חיובי‪.‬‬
‫שלב כוח בימין להקפה‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל ימין‬
‫בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫שלב כוח בשמאל‪ :‬הזווית של שלב הכוח הנוכחי עבור רגל שמאל‪ .‬שלב‬
‫הכוח הוא שלב הלחיצה על הדוושה שבו נוצר כוח חיובי‪.‬‬
‫שלב כוח בשמאל להקפה‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל שמאל‬
‫בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫שעה ביום‪ :‬השעה ביום על סמך המיקום הנוכחי שלך והגדרות הזמן‬
‫)תבנית‪ ,‬אזור זמן‪ ,‬שעון קיץ(‪.‬‬
‫שקיעה‪ :‬שעת השקיעה על סמך מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫תנועה אנכית‪ :‬עוצמת הניתור בכל מגע עם הקרקע בזמן ריצה‪ .‬התנועה‬
‫האנכית של פלג הגוף העליון‪ ,‬הנמדדת בסנטימטרים עבור כל צעד‪.‬‬
‫תנועה אנכית בהקפה‪ :‬עוצמת התנועה האנכית הממוצעת בהקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫תנועה אנכית ממוצעת‪ :‬עוצמת התנועה האנכית הממוצעת בפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הכולל בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הכולל בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות בבריכה האחרונה‪ :‬מספר התנועות הכולל בבריכה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות בהקפה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות בהקפה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה‬
‫האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות במרווח לבריכה‪ :‬מספר התנועות הממוצע בכל בריכה במהלך‬
‫המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬אופניים‪ .‬מספר הסיבובים של זרוע הדיווש‪ .‬ההתקן חייב‬
‫להיות מחובר לאביזר סל"ד כדי להציג נתונים אלו‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬ריצה‪ .‬הצעדים בדקה )ימין ושמאל(‪.‬‬
‫תנועות לדקה בהקפה‪ :‬אופניים‪ .‬ממוצע סיבובים לדקה בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות לדקה בהקפה‪ :‬ריצה‪ .‬ממוצע סיבובים לדקה בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות לדקה בהקפה אחרונה‪ :‬אופניים‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור ההקפה‬
‫האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות לדקה בהקפה אחרונה‪ :‬ריצה‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור ההקפה‬
‫האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי‬
‫הטבלאות הבאות מציגות סיווגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי משוער לפי גיל ומין‪.‬‬
‫גברים‬
‫אחוזון‬
‫‪29–20‬‬
‫‪39–30‬‬
‫‪49–40‬‬
‫‪59–50‬‬
‫‪69–60‬‬
‫‪79–70‬‬
‫מעולה‬
‫‪95‬‬
‫‪55.4‬‬
‫‪54‬‬
‫‪52.5‬‬
‫‪48.9‬‬
‫‪45.7‬‬
‫‪42.1‬‬
‫מצוין‬
‫‪80‬‬
‫‪51.1‬‬
‫‪48.3‬‬
‫‪46.4‬‬
‫‪43.4‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪36.7‬‬
‫טוב‬
‫‪60‬‬
‫‪45.4‬‬
‫‪44‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.2‬‬
‫‪35.5‬‬
‫‪32.3‬‬
‫סביר‬
‫‪40‬‬
‫‪41.7‬‬
‫‪40.5‬‬
‫‪38.5‬‬
‫‪35.6‬‬
‫‪32.3‬‬
‫‪29.4‬‬
‫חלש‬
‫‪40–0‬‬
‫‪<41.7‬‬
‫‪<40.5‬‬
‫‪<38.5‬‬
‫‪<35.6‬‬
‫‪<32.3‬‬
‫‪<29.4‬‬
‫נשים‬
‫אחוזון‬
‫‪29–20‬‬
‫‪39–30‬‬
‫‪49–40‬‬
‫‪59–50‬‬
‫‪69–60‬‬
‫‪79–70‬‬
‫מעולה‬
‫‪95‬‬
‫‪49.6‬‬
‫‪47.4‬‬
‫‪45.3‬‬
‫‪41.1‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.7‬‬
‫מצוין‬
‫‪80‬‬
‫‪43.9‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.7‬‬
‫‪36.7‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.9‬‬
‫טוב‬
‫‪60‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.3‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30‬‬
‫‪28.1‬‬
‫סביר‬
‫‪40‬‬
‫‪36.1‬‬
‫‪34.4‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.1‬‬
‫‪27.5‬‬
‫‪25.9‬‬
‫חלש‬
‫‪40–0‬‬
‫‪<36.1‬‬
‫‪<34.4‬‬
‫‪<33‬‬
‫‪<30.1‬‬
‫‪<27.5‬‬
‫‪<25.9‬‬
‫הנתונים הודפסו מחדש באישור ‪ .The Cooper Institute‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫דירוגי ‪FTP‬‬
‫גודל גלגל והיקף‬
‫טבלאות אלה כוללות הערכות סיווגים של כוח סף פונקציונאלי )‪ (FTP‬לפי‬
‫מגדר‪.‬‬
‫חיישן המהירות שלך מזהה אוטומטית את גודל הגלגל‪ .‬במידת הצורך‪,‬‬
‫באפשרותך להזין ידנית את היקף הגלגל שלך בהגדרות חיישן המהירות‪.‬‬
‫גודל הצמיג מסומן משני צדי הצמיג‪ .‬הרשימה הבאה חלקית בלבד‪.‬‬
‫באפשרותך למדוד את היקף הגלגל או להשתמש באחד מהמחשבונים‬
‫הזמינים באינטרנט‪.‬‬
‫גברים‬
‫ואט לקילוגרם )‪(W/kg‬‬
‫מעולה‬
‫‪ 5.05‬ומעלה‬
‫מצוין‬
‫מ‪ 3.93-‬עד ‪5.04‬‬
‫גודל צמיג‬
‫היקף גלגל )מ"מ(‬
‫‪1.75 × 20‬‬
‫‪1515‬‬
‫‪1-3/8 × 20‬‬
‫‪1615‬‬
‫‪1-3/8 × 22‬‬
‫‪1770‬‬
‫נשים‬
‫ואט לקילוגרם )‪(W/kg‬‬
‫‪1-1/2 × 22‬‬
‫‪1785‬‬
‫מעולה‬
‫‪ 4.30‬ומעלה‬
‫‪1 × 24‬‬
‫‪1753‬‬
‫מצוין‬
‫מ‪ 3.33-‬עד ‪4.29‬‬
‫‪ 3/4 × 24‬צינורי‬
‫‪1785‬‬
‫טוב‬
‫מ‪ 2.36-‬עד ‪3.32‬‬
‫‪1-1/8 × 24‬‬
‫‪1795‬‬
‫סביר‬
‫מ‪ 1.90-‬עד ‪2.35‬‬
‫‪1.75 × 24‬‬
‫‪1890‬‬
‫לא מאומן‬
‫פחות מ‪1.90-‬‬
‫‪1-1/4 × 24‬‬
‫‪1905‬‬
‫‪2.00 × 24‬‬
‫‪1925‬‬
‫‪2.125 × 24‬‬
‫‪1965‬‬
‫‪7/8 × 26‬‬
‫‪1920‬‬
‫‪1-1.0 × 26‬‬
‫‪1913‬‬
‫‪1 × 26‬‬
‫‪1952‬‬
‫טוב‬
‫מ‪ 2.79-‬עד ‪3.92‬‬
‫סביר‬
‫מ‪ 2.23-‬עד ‪2.78‬‬
‫לא מאומן‬
‫פחות מ‪2.23-‬‬
‫דירוגי ‪ FTP‬מבוססים על מחקר שערכו אלן האנטר )‪ (Hunter Allen‬וד"ר‬
‫אנדרו קוגאן )‪Training and Racing with a Power ,(Andrew Coggan‬‬
‫‪.(2010 ,CO: VeloPress ,Boulder) Meter‬‬
‫נספח‬
‫‪41‬‬
‫גודל צמיג‬
‫היקף גלגל )מ"מ(‬
‫‪1.25 × 26‬‬
‫‪1953‬‬
‫‪1-1/8 × 26‬‬
‫‪1970‬‬
‫‪1.40 × 26‬‬
‫‪2005‬‬
‫‪1.50 × 26‬‬
‫‪2010‬‬
‫‪1.75 × 26‬‬
‫‪2023‬‬
‫‪1.95 × 26‬‬
‫‪2050‬‬
‫‪2.00 × 26‬‬
‫‪2055‬‬
‫‪1-3/8 × 26‬‬
‫‪2068‬‬
‫‪2.10 × 26‬‬
‫‪2068‬‬
‫‪2.125 × 26‬‬
‫‪2070‬‬
‫‪2.35 × 26‬‬
‫‪2083‬‬
‫‪1-1/2 × 26‬‬
‫‪2100‬‬
‫‪3.00 × 26‬‬
‫‪2170‬‬
‫‪1 × 27‬‬
‫‪2145‬‬
‫‪1-1/8 × 27‬‬
‫‪2155‬‬
‫‪1-1/4 × 27‬‬
‫‪2161‬‬
‫‪1-3/8 × 27‬‬
‫‪2169‬‬
‫‪29 x 2.1‬‬
‫‪2288‬‬
‫‪29 x 2.2‬‬
‫‪2298‬‬
‫‪29 x 2.3‬‬
‫‪2326‬‬
‫‪650 x 20C‬‬
‫‪1938‬‬
‫‪650 x 23C‬‬
‫‪1944‬‬
‫‪35A × 650‬‬
‫‪2090‬‬
‫‪38B × 650‬‬
‫‪2105‬‬
‫‪38A × 650‬‬
‫‪2125‬‬
‫‪18C × 700‬‬
‫‪2070‬‬
‫‪19C × 700‬‬
‫‪2080‬‬
‫‪20C × 700‬‬
‫‪2086‬‬
‫‪23C × 700‬‬
‫‪2096‬‬
‫‪25C × 700‬‬
‫‪2105‬‬
‫‪ 700C‬צינורי‬
‫‪2130‬‬
‫‪28C × 700‬‬
‫‪2136‬‬
‫‪30C × 700‬‬
‫‪2146‬‬
‫‪32C × 700‬‬
‫‪2155‬‬
‫‪35C × 700‬‬
‫‪2168‬‬
‫‪38C × 700‬‬
‫‪2180‬‬
‫‪40C × 700‬‬
‫‪2200‬‬
‫‪44C × 700‬‬
‫‪2235‬‬
‫‪45C × 700‬‬
‫‪2242‬‬
‫‪47C × 700‬‬
‫‪2268‬‬
‫הגדרות סמלים‬
‫ייתכן שסמלים אלה יופיעו בהתקן אן בתוויות האביזרים‪.‬‬
‫זרם חילופין‪ .‬התקן זה תואם לזרם חילופין‪.‬‬
‫זרם ישר‪ .‬התקן זה תואם לזרם ישר‪.‬‬
‫נתיך‪ .‬מציין את מפרטי הנתיך או מיקומו‪.‬‬
‫סמל השלכה ומיחזור של ‪ .WEEE‬הסמל ‪ WEEE‬מצורף למוצר בהתאם‬
‫להנחיית ‪ EU‬מספר ‪ 2012/19/EU‬ב‪Waste Electrical and Electronic-‬‬
‫‪ .(WEEE) Equipment‬הדבר מיועד למנוע השלכה לא נכונה של מוצר זה וכדי‬
‫לקדם שימוש חוזר ומיחזור‪.‬‬
‫‪42‬‬
‫נספח‬
‫אינדקס‬
‫‪A‬‬
‫ב‬
‫י‬
‫ברומטר ‪31 ,26‬‬
‫כיול ‪31‬‬
‫בריכות ‪4‬‬
‫יומן ‪20‬‬
‫יחידות מידה ‪34‬‬
‫יחס אנכי ‪13 ,12‬‬
‫יישומים ‪9–7‬‬
‫טלפון חכם ‪1‬‬
‫ימי ‪32‬‬
‫יעד ‪22‬‬
‫יעדים ‪22‬‬
‫‪28 Auto Lap‬‬
‫‪28 Auto Pause‬‬
‫ג‬
‫‪17 Body Battery‬‬
‫גדלי גלגלים ‪41‬‬
‫גובה ‪21 ,16‬‬
‫גלילה אוטומטית ‪29‬‬
‫‪B‬‬
‫‪C‬‬
‫‪10 ,9 Connect IQ‬‬
‫‪D‬‬
‫‪6 dogleg‬‬
‫‪G‬‬
‫‪29 Galileo‬‬
‫‪21 ,20 ,9–7 ,1 Garmin Connect‬‬
‫אחסון נתונים ‪8‬‬
‫‪9 ,2 Garmin Express‬‬
‫מעדכן תוכנה ‪1‬‬
‫‪10 Garmin Pay‬‬
‫‪33 ,29 GLONASS‬‬
‫‪33 ,29 GPS‬‬
‫אות ‪37‬‬
‫הגדרות ‪29‬‬
‫‪9 GroupTrack‬‬
‫‪L‬‬
‫‪6 layup‬‬
‫‪9 ,8 LiveTrack‬‬
‫‪M‬‬
‫‪20 Move IQ‬‬
‫‪N‬‬
‫‪10 NFC‬‬
‫‪T‬‬
‫‪37 ,35 tempe‬‬
‫‪25 ,24 ,3 TracBack‬‬
‫‪15 ,14 Training Effect‬‬
‫‪U‬‬
‫‪29 UltraTrac‬‬
‫‪8 USB‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ VIRB‬מרוחק ‪30‬‬
‫‪22 Virtual Partner‬‬
‫‪ VO2‬מרבי ‪41 ,16 ,14 ,13‬‬
‫‪W‬‬
‫‪9 Wi‑Fi‬‬
‫התחברות ‪9‬‬
‫א‬
‫אביזרים ‪37 ,36 ,34‬‬
‫אוזניות ‪36‬‬
‫התחברות ‪11‬‬
‫טכנולוגיית ‪11 Bluetooth‬‬
‫טכנולוגיית ‪36 Bluetooth‬‬
‫אוקסימטר דופק ‪20 ,18 ,17 ,11‬‬
‫אורך צעד ‪13 ,12‬‬
‫אותות לוויין ‪37 ,29‬‬
‫אזורי זמן ‪33‬‬
‫אזורים‬
‫דופק ‪19‬‬
‫זמן ‪33‬‬
‫אחסון נתונים ‪8‬‬
‫אימון ‪22–20 ,17 ,16 ,7‬‬
‫יומן ‪20‬‬
‫תוכניות ‪20‬‬
‫אימון במקום סגור ‪3‬‬
‫אימון טריאתלון ‪4‬‬
‫אימונים ‪20‬‬
‫טעינה ‪20‬‬
‫איפוס ההתקן ‪37 ,36 ,33‬‬
‫אנשי קשר ‪ ,‬הוספה ‪9‬‬
‫אנשי קשר לשעת חירום ‪9 ,8‬‬
‫ארנק ‪10‬‬
‫אינדקס‬
‫ד‬
‫דופק ‪12 ,11 ,5‬‬
‫אזורים ‪19 ,18‬‬
‫התראות ‪27 ,12‬‬
‫חיישן ‪17 ,14–12‬‬
‫שיוך חיישנים ‪12‬‬
‫תחומים ‪26 ,18 ,14‬‬
‫דינמיקת ריצה ‪13 ,12‬‬
‫דירוג מתח ‪17 ,15‬‬
‫דקות אינטנסיביות ‪19‬‬
‫ה‬
‫הבחן והתקדם ‪24‬‬
‫הגדרות ‪37 ,34–26 ,20 ,18 ,9 ,5‬‬
‫הגדרות מערכת ‪33‬‬
‫הגדרת כיוון ‪32‬‬
‫הודעות טקסט ‪7‬‬
‫היסטוריה ‪26‬‬
‫מחיקה ‪26‬‬
‫שליחה למחשב ‪8‬‬
‫הליכון ‪3‬‬
‫הנדיקאפ ‪6‬‬
‫העלאת נתונים ‪8‬‬
‫הפניה לצפון ‪31‬‬
‫השלט של ‪30 inReach‬‬
‫השלט של ‪30 VIRB‬‬
‫התאוששות ‪17 ,16 ,14‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן ‪34 ,32 ,31 ,27‬‬
‫התאקלמות ‪16‬‬
‫התחברות ‪9 ,7‬‬
‫התקן נעל ‪35 ,34‬‬
‫התראה ‪4‬‬
‫התראות ‪33 ,32 ,28 ,27 ,23 ,22 ,20 ,7‬‬
‫דופק ‪12‬‬
‫הודעות טקסט ‪7‬‬
‫שיחות טלפון ‪7‬‬
‫ו‬
‫ווידג'טים ‪30 ,29 ,18 ,17 ,12 ,9 ,1‬‬
‫ז‬
‫זיהוי תקריות ‪9 ,8‬‬
‫זמן ‪33‬‬
‫אזורים ותבניות ‪33‬‬
‫הגדרות ‪33‬‬
‫התראות ‪27‬‬
‫זמן מגע עם הקרקע ‪13 ,12‬‬
‫זמן סיום צפוי ‪14‬‬
‫ח‬
‫חוזה מרוצים ‪13‬‬
‫חיישני ‪35 ,34 ANT+‬‬
‫שיוך ‪34‬‬
‫חיישני ‪34 Bluetooth‬‬
‫שיוך ‪36‬‬
‫חיישני אופניים ‪34‬‬
‫חיישני מהירות וסיבובי גלגל ‪34‬‬
‫ט‬
‫טיימר ‪26 ,3‬‬
‫ספירה לאחור ‪23‬‬
‫טיימר ספירה לאחור ‪23‬‬
‫טיפוס אוטומטי ‪28‬‬
‫טכנולוגיית ‪36 ,8 ,7 ,4 Bluetooth‬‬
‫אוזניות ‪11‬‬
‫‪ ,‬אוזניות ‪36‬‬
‫טכנולוגיית ‪Bluetooth‬‬
‫טלפון חכם ‪36 ,29 ,10–8‬‬
‫יישומים ‪9 ,7‬‬
‫שיוך ‪36 ,1‬‬
‫טמפרטורה ‪37 ,35 ,16‬‬
‫טעינה ‪1‬‬
‫כ‬
‫כוח ‪14‬‬
‫התראות ‪27‬‬
‫מטר ‪41 ,34 ,16–14‬‬
‫תחומים ‪19‬‬
‫כושר ‪15‬‬
‫כיול‬
‫מד‪-‬גובה ‪31‬‬
‫מצפן ‪31‬‬
‫כרטיס ניקוד ‪6‬‬
‫מ‬
‫מד האנרגיה ‪17 Body Battery‬‬
‫מד‪-‬גובה ‪31 ,26‬‬
‫כיול ‪31‬‬
‫מד‪-‬רוחק ‪26 ,6‬‬
‫מדידות ‪6‬‬
‫מדידת חבטה ‪6‬‬
‫מדריך צניחה ‪2‬‬
‫מהירות ‪28‬‬
‫מוזיקה ‪11 ,10‬‬
‫הפעלה ‪11‬‬
‫טעינה ‪11‬‬
‫שירותים ‪11 ,10‬‬
‫מזהה יחידה ‪34‬‬
‫מחיקה‬
‫היסטוריה ‪26‬‬
‫כל נתוני המשתמש ‪35‬‬
‫שיאים אישיים ‪22‬‬
‫מחשב ‪11‬‬
‫מטרה ‪22 ,6‬‬
‫מטרונום ‪4‬‬
‫מיקום היתד ‪ ,‬תצוגת הגרין ‪7‬‬
‫מיקומים ‪24‬‬
‫מחיקה ‪23‬‬
‫עריכה ‪23‬‬
‫שמירה ‪25 ,23‬‬
‫מסך ‪33‬‬
‫מסלולים ‪24‬‬
‫בחירה ‪5‬‬
‫הגדרות ‪28‬‬
‫הפעלה ‪5‬‬
‫יצירה ‪24‬‬
‫מעקב ‪18 ,8‬‬
‫מעקב אחר פעילות ‪20 ,19‬‬
‫מפה ‪32 ,27 ,25‬‬
‫הגדרות ‪32‬‬
‫מפות ‪32 ,27‬‬
‫ניווט ‪25 ,24‬‬
‫עדכון ‪1‬‬
‫עיון ‪25‬‬
‫מפרטים ‪35‬‬
‫מצב ביצועים ‪15–13‬‬
‫מצב האימונים ‪16 ,14‬‬
‫מצב שינה ‪19‬‬
‫מצב שעון ‪29 ,1‬‬
‫מצפן ‪32 ,31 ,25 ,7‬‬
‫כיול ‪31‬‬
‫מקטעים ‪22 ,21‬‬
‫מקשים ‪34 ,33 ,1‬‬
‫התאמה אישית ‪28‬‬
‫מרווחים ‪5 ,4‬‬
‫אימונים ‪21 ,20‬‬
‫מרחק ‪28‬‬
‫התראות ‪32 ,27‬‬
‫מדידה ‪6‬‬
‫נ‬
‫ניווט ‪32 ,27 ,25 ,24‬‬
‫הבחן והתקדם ‪24‬‬
‫‪43‬‬
‫עצירה ‪25‬‬
‫ניקוד ‪6‬‬
‫ניקוי ההתקן ‪35‬‬
‫ניתוח חבטות ‪6‬‬
‫נקודות על מפה‪ .‬ראה נקודות עניין )‪(POI‬‬
‫נקודות עניין )‪25 ,24 (POI‬‬
‫נקודות ציון ‪25‬‬
‫תכנון ‪24‬‬
‫נתוני משתמש ‪ ,‬מחיקה ‪35‬‬
‫נתונים‬
‫אחסון ‪8‬‬
‫דפים ‪27‬‬
‫העברה ‪8‬‬
‫נתונים ‪8‬‬
‫שיתוף ‪34‬‬
‫נתונים סטטיסטיים ‪6‬‬
‫ס‬
‫סוללה ‪35‬‬
‫חיים ‪35‬‬
‫טעינה ‪1‬‬
‫ניצול מרבי ‪37 ,33 ,32 ,29 ,7 ,3‬‬
‫סיבובים לדקה ‪13 ,4‬‬
‫סיוע ‪9 ,8‬‬
‫סנובורד ‪4‬‬
‫סף לקטאט ‪15–13‬‬
‫ספורט משולב ‪26 ,4 ,3‬‬
‫סקי‬
‫אלפיני ‪4‬‬
‫סנובורד ‪4‬‬
‫שעון ‪23 ,22‬‬
‫שעון עצר ‪23‬‬
‫שעות זריחה ושקיעה ‪33‬‬
‫שפה ‪33‬‬
‫ת‬
‫תאורה אחורית ‪33 ,1‬‬
‫תוכנה‬
‫גרסה ‪34‬‬
‫עדכון ‪8 ,1‬‬
‫רישיון ‪34‬‬
‫תזמון ‪22‬‬
‫תחומים‬
‫דופק ‪18‬‬
‫חשמל ‪19‬‬
‫תנועה אנכית ‪13 ,12‬‬
‫תנועות ‪5 ,4‬‬
‫תנועות בדקה ‪12‬‬
‫התראות ‪27‬‬
‫חיישנים ‪34‬‬
‫תפריט ‪1‬‬
‫תפריט פקדים ‪31 ,1‬‬
‫‪ ,‬התאמה אישית ‪30‬‬
‫תפריט ראשי‬
‫תצוגה מורחבת ‪34‬‬
‫‪ ,‬מיקום היתד ‪7 ,5‬‬
‫תצוגת הגרין‬
‫תרגילים ‪5‬‬
‫תשלומים ‪10‬‬
‫ע‬
‫עדכונים ‪ ,‬תוכנה ‪8‬‬
‫עומס אימון ‪17 ,16‬‬
‫עמידות במים ‪35‬‬
‫ענפי ספורט מרובים ‪4‬‬
‫פ‬
‫פעילויות ‪29 ,26 ,4–2‬‬
‫התחלה ‪3‬‬
‫מועדפות ‪3‬‬
‫מותאם אישית ‪4 ,3‬‬
‫שמירה ‪3‬‬
‫פקדי מוזיקה ‪11‬‬
‫פרופיל משתמש ‪18‬‬
‫פרופילים ‪2‬‬
‫משתמש ‪18‬‬
‫פרטים לשעת חירום ‪9‬‬
‫פרצוף שעון ‪31 ,9‬‬
‫פרצופי שעון ‪31‬‬
‫פתרון בעיות ‪37 ,36 ,18 ,17 ,13 ,12‬‬
‫צ‬
‫ציון ‪4 swolf‬‬
‫צלילים ‪23 ,4‬‬
‫ק‬
‫קואורדינטות ‪24‬‬
‫קיצורי דרך ‪31 ,1‬‬
‫קלוריה ‪ ,‬התראות ‪27‬‬
‫קצב ‪21‬‬
‫ר‬
‫רוויית חמצן ‪18 ,17‬‬
‫רמת מתח ‪30 ,17 ,15 ,13‬‬
‫רצועות ‪36 ,35‬‬
‫ש‬
‫שדות נתונים ‪9‬‬
‫שחייה ‪5‬‬
‫שיאים אישיים ‪22‬‬
‫מחיקה ‪22‬‬
‫שיוך‬
‫חיישני ‪12 +ANT‬‬
‫חיישני ‪12 ANT+‬‬
‫חיישני ‪36 Bluetooth‬‬
‫חיישנים ‪34‬‬
‫טלפון חכם ‪36 ,1‬‬
‫שיחות טלפון ‪7‬‬
‫שיתוף נתונים ‪34‬‬
‫שמירת פעילויות ‪3‬‬
‫‪44‬‬
‫אינדקס‬
support.garmin.com
2019 ‫ספטמבר‬
190-02359-08_0A
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising