Garmin | vívosmart® 4 | Garmin vívosmart® 4 Εγχειρίδιο κατόχου

Garmin vívosmart® 4 Εγχειρίδιο κατόχου
VÍVOSMART 4
®
Εγχειρίδιο κατόχου
© 2018 Garmin Ltd. ή οι θυγατρικές της
Με την επιφύλαξη παντός δικαιώματος. Σύμφωνα με τους νόμους περί πνευματικών δικαιωμάτων, απαγορεύεται η αντιγραφή ολόκληρου ή τμήματος του παρόντος εγχειριδίου, χωρίς τη γραπτή
συγκατάθεση της Garmin. Η Garmin διατηρεί το δικαίωμα να αλλάξει ή να βελτιώσει τα προϊόντα της και να πραγματοποιήσει αλλαγές στο περιεχόμενο του παρόντος εγχειριδίου, χωρίς να
είναι υποχρεωμένη να γνωστοποιήσει τις όποιες αλλαγές ή βελτιώσεις σε οποιοδήποτε φυσικό ή νομικό πρόσωπο. Μεταβείτε στη διεύθυνση www.garmin.com για τρέχουσες ενημερώσεις και
επιπλέον πληροφορίες σχετικά με τη χρήση του παρόντος προϊόντος.
Η ονομασία Garmin , το λογότυπο Garmin, οι ονομασίες ANT+ , Auto Lap , Edge , VIRB και vívosmart αποτελούν εμπορικά σήματα της Garmin Ltd. ή των θυγατρικών της στις Η.Π.Α. και σε
άλλες χώρες.Οι ονομασίες Body Battery™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ και Toe-to-Toe™ αποτελούν εμπορικά σήματα της Garmin Ltd. ή των θυγατρικών της. Δεν
επιτρέπεται η χρήση αυτών των εμπορικών σημάτων χωρίς τη ρητή άδεια της Garmin.
®
®
®
®
®
®
Η ονομασία Android™ αποτελεί εμπορικό σήμα της Google Inc. Η ονομασία Apple αποτελεί εμπορικό σήμα της Apple Inc και είναι καταχωρημένη στις Η.Π.Α. και άλλες χώρες. Το λεκτικό σήμα
και τα λογότυπα BLUETOOTH ανήκουν στην Bluetooth SIG, Inc. και οποιαδήποτε χρήση των εν λόγω σημάτων από την Garmin επιτρέπεται βάσει άδειας.Η ονομασία The Cooper Institute
καθώς και σχετικά εμπορικά σήματα είναι ιδιοκτησία του The Cooper Institute. Σύνθετα στοιχεία ανάλυσης καρδιακών παλμών από την Firstbeat. Άλλα εμπορικά σήματα και ονομασίες
ανήκουν στους αντίστοιχους κατόχους τους.
®
®
®
Το προϊόν αυτό φέρει πιστοποίηση ANT+ . Στη διεύθυνση www.thisisant.com/directory θα βρείτε μια λίστα με συμβατά προϊόντα και εφαρμογές.
®
Αρ. μοντέλου: A03430
Πίνακας περιεχομένων
Παρουσίαση.................................................................... 1
Ενεργοποίηση και ρύθμιση της συσκευής .................................. 1
Τοποθέτηση της συσκευής ......................................................... 1
Χρήση της συσκευής .................................................................. 1
Επιλογές μενού ........................................................................... 1
Προβολή ισχύος μπαταρίας ........................................................ 2
Widget..............................................................................2
Στόχος βημάτων ......................................................................... 2
Προβολή της γραμμής μετακινήσεων ......................................... 2
Προβολή του widget καρδιακών παλμών ................................... 2
Λεπτά έντασης ............................................................................ 3
Απόκτηση λεπτών έντασης .................................................... 3
Βελτίωση ακρίβειας των θερμίδων ............................................. 3
Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και επίπεδο πίεσης ............. 3
Χρήση της αντίστροφης μέτρησης χαλάρωσης ..................... 3
Body Battery ............................................................................... 3
Παρακολούθηση ύπνου .............................................................. 3
Τηλεχειρισμός VIRB .................................................................... 4
Χειρισμός κάμερας VIRB Action ............................................ 4
BluetoothΣυνδεδεμένες λειτουργίες............................. 4
Προβολή ειδοποιήσεων .............................................................. 4
Διαχείριση ειδοποιήσεων ............................................................ 4
Προβολή εισερχόμενων κλήσεων ............................................... 4
Εντοπισμός χαμένου smartphone .............................................. 4
Στοιχεία ελέγχου μουσικής .......................................................... 4
Συνδεδεμένο GPS ...................................................................... 4
Ρολόι................................................................................ 5
Χρήση του χρονομέτρου ............................................................. 5
Έναρξη του χρονόμετρου αντιστροφής μέτρησης ...................... 5
Χρήση του ξυπνητηριού .............................................................. 5
Προπόνηση..................................................................... 5
Καταγραφή χρονομετρημένης δραστηριότητας .......................... 5
Καταγραφή μιας δραστηριότητας με τη λειτουργία Συνδεδεμένο
GPS ............................................................................................ 5
Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης ........... 5
Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων γυμναστικής
ενδυνάμωσης ......................................................................... 6
Καταγραφή δραστηριότητας κολύμβησης ................................... 6
Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων
κολύμβησης ........................................................................... 6
Δημιουργία αναμέτρησης Toe-to-Toe ......................................... 6
Λειτουργίες καρδιακών παλμών ................................................. 6
Παλμικό οξύμετρο .................................................................. 7
Ρύθμιση ειδοποίησης μη φυσιολογικών καρδιακών
παλμών .................................................................................. 7
Αναμετάδοση δεδομένων καρδιακών παλμών σε συσκευές
Garmin ................................................................................... 7
Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ. VO2 ................... 7
Λήψη της εκτίμησης μέγ. VO2 ............................................... 8
Ρυθμίσεις συστήματος ........................................................... 9
BluetoothΡυθμίσεις ..................................................................... 9
Garmin ConnectΡυθμίσεις .......................................................... 9
Ρυθμίσεις εμφάνισης .............................................................. 9
Ρυθμίσεις ήχου και ειδοποιήσεων ........................................ 10
Προσαρμογή επιλογών δραστηριότητας .............................. 10
Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας ...................... 10
Ρυθμίσεις χρήστη ................................................................. 11
Γενικές ρυθμίσεις ................................................................. 11
Πληροφορίες συσκευής............................................... 11
Προδιαγραφές ........................................................................... 11
Προβολή πληροφοριών συσκευής ............................................ 11
Φόρτιση της συσκευής .............................................................. 11
Συμβουλές για τη φόρτιση της συσκευής σας ...................... 11
Φροντίδα της συσκευής σας ..................................................... 11
Καθαρισμός της συσκευής ................................................... 12
Αντιμετώπιση προβλημάτων...................................... 12
Είναι το smartphone μου συμβατό με τη συσκευή μου; ............ 12
Το τηλέφωνό μου δεν συνδέεται στη συσκευή ......................... 12
Η συσκευή μου δεν συνδέεται με το GPS του τηλεφώνου ........ 12
Παρακολούθηση δραστηριότητας ............................................. 12
Ο αριθμός βημάτων μου δεν φαίνεται να είναι ακριβής ....... 12
Οι αριθμοί βημάτων στη συσκευή μου και στον λογαριασμό
μου Garmin Connect δεν ταιριάζουν .................................... 12
Δεν εμφανίζεται το επίπεδο πίεσής μου ............................... 12
Τα λεπτά έντασής μου αναβοσβήνουν. ............................... 12
Ο αριθμός των ορόφων που ανεβήκατε δεν φαίνεται να είναι
σωστός. ................................................................................12
Συμβουλές για ακανόνιστα δεδομένα καρδιακών παλμών ....... 13
Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου .......... 13
Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα Body Battery .................. 13
Η συσκευή μου δεν εμφανίζει τη σωστή ώρα ........................... 13
Η συσκευή μου είναι ρυθμισμένη σε λάθος γλώσσα ................ 13
Μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της μπαταρίας .................. 13
Επαναφορά όλων των προεπιλεγμένων ρυθμίσεων ................ 13
Ενημερώσεις προϊόντος ........................................................... 14
Ενημέρωση του λογισμικού με το Garmin Connect Mobile ...... 14
Ενημέρωση του λογισμικού με χρήση του Garmin Express ..... 14
Λήψη περισσότερων πληροφοριών .......................................... 14
Παράρτημα.................................................................... 14
Στόχοι φυσικής κατάστασης ..................................................... 14
Πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες καρδιακών παλμών ........... 14
Υπολογισμοί ζωνών καρδιακών παλμών ................................. 14
Τυπικές τιμές μέγ. VO2 ............................................................. 14
Ευρετήριο...................................................................... 16
Garmin Connect............................................................. 8
Garmin Move IQ™ ...................................................................... 8
Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή Garmin
Connect Mobile ........................................................................... 8
Συγχρονισμός των δεδομένων με τον υπολογιστή σας .............. 8
Αντιστοίχιση πολλών κινητών συσκευών ................................... 8
Ρύθμιση του Garmin Express ..................................................... 9
Προσαρμογή της συσκευής σας................................... 9
Ρυθμίσεις συσκευής .................................................................... 9
Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε .................................... 9
Ρύθμιση φωτεινότητας οθόνης .............................................. 9
Ρύθμιση του επιπέδου δόνησης ............................................ 9
Ρυθμίσεις αισθητηρίου καρδιακών παλμών στον καρπό ....... 9
Πίνακας περιεχομένων
i
Παρουσίαση
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Ανατρέξτε στον οδηγό Σημαντικές πληροφορίες για την ασφάλεια
και το προϊόν που περιλαμβάνεται στη συσκευασία του
προϊόντος, για προειδοποιήσεις σχετικά με το προϊόν και άλλες
σημαντικές πληροφορίες.
Συνιστάται να συμβουλεύεστε πάντοτε το γιατρό σας προτού
ξεκινήσετε ή τροποποιήσετε οποιοδήποτε πρόγραμμα άσκησης.
Ενεργοποίηση και ρύθμιση της συσκευής
Για να μπορέσετε να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή, πρέπει να τη
συνδέσετε σε τροφοδοσία ρεύματος και να την ενεργοποιήσετε.
Για να χρησιμοποιήσετε τη συσκευή vívosmart 4, πρέπει πρώτα
να τη ρυθμίσετε μέσω smartphone ή υπολογιστή. Αν
χρησιμοποιήσετε smartphone, πρέπει να αντιστοιχίσετε τη
συσκευή απευθείας από την εφαρμογή Garmin Connect™ Mobile
και όχι από τις ρυθμίσεις Bluetooth του smartphone.
1 Από το κατάστημα εφαρμογών του smartphone σας,
εγκαταστήστε την εφαρμογή Garmin Connect Mobile.
2 Πιέστε προς τα μέσα τις πλευρές του κλιπ φόρτισης για να
ανοίξετε τους βραχίονες στο κλιπ.
Αφού ολοκληρωθεί με επιτυχία η διαδικασία αντιστοίχισης, θα
εμφανιστεί ένα μήνυμα και η συσκευή σας θα συγχρονιστεί
αυτόματα με το smartphone.
Τοποθέτηση της συσκευής
• Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του
καρπού.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά
άνετη. Για να λαμβάνετε ενδείξεις καρδιακών παλμών με
μεγαλύτερη ακρίβεια, δεν θα πρέπει να μετακινείτε τη
συσκευή ενώ τρέχετε ή γυμνάζεστε. Για να λαμβάνετε
ενδείξεις από το παλμικό οξύμετρο, θα πρέπει να παραμένετε
τελείως ακίνητοι.
®
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο οπτικός αισθητήρας βρίσκεται στο πίσω
μέρος της συσκευής.
• Για Συμβουλές για ακανόνιστα δεδομένα καρδιακών παλμών,
σελίδα 13 περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τη
μέτρηση παλμών από τον καρπό.
• Βλ. Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου,
σελίδα 13 για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τον
αισθητήρα του παλμικού οξύμετρου.
• Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια,
μεταβείτε στη διεύθυνση garmin.com/ataccuracy.
Χρήση της συσκευής
3 Ευθυγραμμίστε το κλιπ με τις επαφές
, και αφήστε τους
βραχίονες του κλιπ.
4 Συνδέστε το καλώδιο USB σε πηγή τροφοδοσίας για να
ενεργοποιήσετε τη συσκευή (Φόρτιση της συσκευής,
σελίδα 11).
Το μήνυμα Hello! εμφανίζεται όταν ενεργοποιείται η συσκευή.
5 Ορίστε μια επιλογή για να προσθέσετε τη συσκευή σας στο
λογαριασμό Garmin Connect:
• Αν πρόκειται για την πρώτη συσκευή που αντιστοιχίζετε με
την εφαρμογή Garmin Connect Mobile, ακολουθήστε τις
οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
• Εάν έχετε ήδη πραγματοποιήσει σύζευξη μιας άλλης
συσκευής με την εφαρμογή Garmin Connect Mobile, από
το μενού
ή , επιλέξτε Συσκευές Garmin >
Προσθήκη συσκευής και ακολουθήστε τις οδηγίες που
εμφανίζονται στην οθόνη.
Παρουσίαση
Διπλό
πάτημα
Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής
για να ενεργοποιήσετε τη συσκευή.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η οθόνη απενεργοποιείται όταν δεν την
χρησιμοποιείτε. Όταν η οθόνη είναι απενεργοποιημένη, η
συσκευή παραμένει ενεργή και καταγράφει δεδομένα.
Κατά τη διάρκεια μιας χρονομετρημένης δραστηριότητας,
πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσετε και
να σταματήσετε την αντίστροφη μέτρηση.
Κίνηση
καρπού
Στρέψτε και σηκώστε τον καρπό σας προς το σώμα σας,
για να ενεργοποιήσετε την οθόνη. Στρέψτε τον καρπό σας
μακριά από το σώμα σας, για να απενεργοποιήσετε την
οθόνη.
Πάτημα
Πατήστε το
για να ανοίξετε και να κλείσετε το μενού
από τη βασική εικόνα ρολογιού.
Πατήστε το
για να επιστρέψετε στην προηγούμενη
οθόνη.
Σάρωση
Σύρετε το δάχτυλο σας προς τα επάνω ή προς τα κάτω
στην οθόνη αφής για να μετακινηθείτε με κύλιση στα widget
και τις επιλογές μενού.
Πάτημα
Πατήστε την οθόνη αφής για να ορίσετε μια επιλογή.
Επιλογές μενού
Μπορείτε να πατήσετε το
για να δείτε το μενού.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Σύρετε για να μετακινηθείτε με κύλιση στις
επιλογές μενού.
1
Δείχνει τις επιλογές χρονομετρημένης δραστηριότητας.
Στόχος βημάτων
Δείχνει τις λειτουργίες καρδιακών παλμών.
Η συσκευή σας δημιουργεί αυτόματα έναν ημερήσιο στόχο
βημάτων με βάση τα προηγούμενα επίπεδα δραστηριότητας.
Καθώς μετακινείστε κατά τη διάρκεια της ημέρας, η συσκευή
καταγράφει την πρόοδο
προς την επίτευξη του ημερήσιου
στόχου . Η συσκευή ξεκινά με έναν προεπιλεγμένο στόχο
7.500 βημάτων ανά ημέρα.
Δείχνει τις επιλογές για την αντίστροφη μέτρηση, το χρονόμετρο και
την ειδοποίηση.
Δείχνει τις επιλογές για το αντιστοιχισμένο Bluetooth smartphone.
Δείχνει τις ρυθμίσεις συσκευής.
Προβολή ισχύος μπαταρίας
Μπορείτε να δείτε την ισχύ μπαταρίας που απομένει στη
συσκευή σας.
Πατήστε παρατεταμένα στην οθόνη ημερομηνίας και ώρας
για λίγα δευτερόλεπτα.
Η ισχύς μπαταρίας που απομένει εμφανίζεται ως εικόνα.
Widget
Η συσκευή σας διαθέτει προεγκατεστημένα widget που
παρέχουν πληροφορίες με μια ματιά. Μπορείτε να σύρετε την
οθόνη αφής για να πραγματοποιήσετε κύλιση στα widget. Για
ορισμένα widget απαιτείται η χρήση αντιστοιχισμένου
smartphone.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή
Garmin Connect Mobile, για να επιλέξετε το καντράν ρολογιού
και να προσθέσετε ή να καταργήσετε widget, όπως είναι τα
στοιχεία ελέγχου μουσικής για το smartphone (Προσαρμογή
επιλογών δραστηριότητας, σελίδα 10).
Ημερομηνία και
ώρα
Η τρέχουσα ώρα και ημερομηνία. Η συσκευή ενημερώνει
την ώρα και την ημερομηνία, όταν συγχρονίζετε τη συσκευή
σας με ένα smartphone ή υπολογιστή.
Ο συνολικός αριθμός βημάτων που πραγματοποιήσατε και
ο ημερήσιος στόχος σας. Η συσκευή μαθαίνει και προτείνει
κάθε μέρα έναν νέο προσωπικό στόχο βημάτων.
Εάν επιλέξετε να μην χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία αυτόματου
στόχου, μπορείτε να την απενεργοποιήσετε και να ορίσετε έναν
εξατομικευμένο στόχο βημάτων στο λογαριασμό σας Garmin
Connect (Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας,
σελίδα 10).
Προβολή της γραμμής μετακινήσεων
Η παραμονή σε καθιστή θέση για παρατεταμένο χρονικό
διάστημα μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες αλλαγές στην
κατάσταση του μεταβολισμού. Η γραμμή μετακινήσεων σάς
υπενθυμίζει ότι πρέπει να συνεχίσετε να κινείστε.
Σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε το widget βημάτων.
Μετά από μία ώρα αδράνειας, εμφανίζεται η γραμμή
μετακινήσεων .
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μετά από ένα σύντομο χρονικό όριο, γίνεται
αντικατάσταση της γραμμής μετακινήσεων από το στόχο
βημάτων της ημέρας.
Ο συνολικός αριθμός των ορόφων που ανεβήκατε και ο
ημερήσιος στόχος σας.
Τα συνολικά λεπτά έντασης και ο εβδομαδιαίος στόχος.
Η ποσότητα των συνολικών θερμίδων που καταναλώθηκαν
την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των θερμίδων που
καταναλώθηκαν από δραστηριότητες και εκείνων που καταναλώθηκαν σε κατάσταση ηρεμίας.
Η απόσταση που διανύθηκε σε χιλιόμετρα ή μίλια τη συγκεκριμένη ημέρα.
VIRB
Στοιχεία ελέγχου για μια αντιστοιχισμένη action camera
VIRB (πωλείται ξεχωριστά).
®
Στοιχεία ελέγχου για το πρόγραμμα αναπαραγωγής
μουσικής στο smartphone.
Η τρέχουσα θερμοκρασία και πρόγνωση του καιρού από
ένα αντιστοιχισμένο smartphone.
Ενημερώσεις από το smartphone, όπως κλήσεις, μηνύματα
κειμένου, ενημερώσεις κοινωνικών δικτύων και άλλα,
σύμφωνα με τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων του smartphone.
Ένα προσαρμοσμένο μήνυμα που δημιουργείτε στην
εφαρμογή Garmin Connect Mobile.
Οι τρέχοντες καρδιακοί παλμοί σας σε παλμούς ανά λεπτό
(π.α.λ.), καθώς και ο μέσος όρος των καρδιακών παλμών
σας σε κατάσταση ανάπαυσης για ένα διάστημα επτά
ημερών.
Το τρέχον επίπεδο πίεσής σας. Η συσκευή μετρά τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας, ενώ δεν εκτελείτε
κάποια δραστηριότητα, για να υπολογίσει το επίπεδο
πίεσης που ασκείται σε εσάς. Ένας μικρότερος αριθμός
υποδεικνύει χαμηλότερο επίπεδο πίεσης.
Πρόσθετα τμήματα
εμφανίζονται μετά από 15 λεπτά
αδράνειας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να πραγματοποιήσετε επαναφορά της
γραμμής μετακινήσεων βαδίζοντας σε μικρή απόσταση.
Προβολή του widget καρδιακών παλμών
Το widget καρδιακών παλμών εμφανίζει τους τρέχοντες
καρδιακούς παλμούς σας σε παλμούς ανά λεπτό (π.α.λ.). Για
περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια των
καρδιακών παλμών, μεταβείτε στη διεύθυνση garmin.com
/ataccuracy.
Σύρετε για να δείτε το widget των καρδιακών παλμών.
Το widget εμφανίζει τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς
και τους καρδιακούς παλμούς κατά την ανάπαυση
(Πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες καρδιακών παλμών,
σελίδα 14).
Το τρέχον επίπεδο ενέργειάς σας στο Body Battery™. Η
συσκευή υπολογίζει τα τρέχοντα αποθέματα ενέργειας, με
βάση τα δεδομένα ύπνου, άγχους και δραστηριότητας.
Τυχόν υψηλότερη τιμή υποδεικνύει υψηλότερα αποθέματα
ενέργειας.
2
Widget
Λεπτά έντασης
Για να βελτιώσετε την υγεία σας, οργανισμοί όπως ο
Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας προτείνουν τουλάχιστον 150
λεπτά μέτριας δραστηριότητας την εβδομάδα, όπως το γρήγορο
περπάτημα, ή 75 λεπτά έντονης δραστηριότητα την εβδομάδα,
όπως το τρέξιμο.
Η συσκευή παρακολουθεί την ένταση της δραστηριότητας και
καταγράφει το χρόνο που αφιερώνετε σε δραστηριότητες
μέτριας έως αυξημένης έντασης (για τον ποσοτικό
προσδιορισμό των δραστηριοτήτων αυξημένης έντασης
απαιτούνται δεδομένα καρδιακών παλμών). Μπορείτε να
προσπαθήσετε να επιτύχετε το στόχο εβδομαδιαίων λεπτών
έντασης, συμμετέχοντας τουλάχιστον για 10 συνεχόμενα λεπτά
σε δραστηριότητες μέτριας έως και αυξημένης έντασης. Η
συσκευή αθροίζει τον αριθμό των λεπτών δραστηριότητας
μέτριας έντασης με τον αριθμό των λεπτών δραστηριότητας
αυξημένης έντασης. Τα συνολικά λεπτά της δραστηριότητας
αυξημένης έντασης διπλασιάζονται όταν προστίθενται.
Απόκτηση λεπτών έντασης
Η συσκευή vívosmart 4 υπολογίζει τα λεπτά έντασης,
συγκρίνοντας τα δεδομένα καρδιακών παλμών με τον μέσο όρο
των καρδιακών παλμών σε ανάπαυση. Εάν οι καρδιακοί παλμοί
είναι απενεργοποιημένοι, η συσκευή υπολογίζει τα λεπτά
μέτριας έντασης αναλύοντας τα βήματά σας ανά λεπτό.
• Ξεκινήστε μια χρονομετρημένη δραστηριότητα για τον πιο
ακριβή υπολογισμό των λεπτών έντασης.
• Γυμναστείτε για τουλάχιστον 10 συνεχόμενα λεπτά σε
επίπεδο μέτριας ή αυξημένης έντασης.
• Φορέστε τη συσκευή σας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας και
της νύχτας για πιο ακριβή αποτελέσματα καρδιακών παλμών
σε ανάπαυση.
Χρήση της αντίστροφης μέτρησης χαλάρωσης
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την αντίστροφη μέτρηση
χαλάρωσης, για να εκτελέσετε μια άσκηση καθοδηγούμενων
αναπνοών.
1 Σύρετε για να δείτε το widget του επιπέδου πίεσης.
2 Πατήστε την οθόνη αφής.
για να ξεκινήσετε την αντίστροφη μέτρηση
3 Επιλέξτε
χαλάρωσης.
4 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
Η συσκευή δονείται, ειδοποιώντας σας να εισπνεύσετε ή να
εκπνεύσετε (Ρύθμιση του επιπέδου δόνησης, σελίδα 9).
Εμφανίζεται το ενημερωμένο επίπεδο πίεσης, όταν ολοκληρωθεί
η αντίστροφη μέτρηση χαλάρωσης.
Body Battery
Η συσκευή σας αναλύει τη μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού, το
επίπεδο πίεσης, την ποιότητα ύπνου και τα δεδομένα
δραστηριοτήτων σας για τον καθορισμό του συνολικού σας
επιπέδου Body Battery. Όπως η ένδειξη του ρεζερβουάρ σε ένα
αυτοκίνητο, αυτό εμφανίζει το ποσό του αποθέματος ενέργειας
. Το εύρος του επιπέδου Body Battery κυμαίνεται από 0 έως
100, όπου 0 έως 25 υποδεικνύει χαμηλό απόθεμα ενέργειας, 26
έως 50 μέτριο απόθεμα ενέργειας, 51 έως 75 υψηλό απόθεμα
ενέργειας και 76 έως 100 πολύ υψηλό απόθεμα ενέργειας.
Βελτίωση ακρίβειας των θερμίδων
Η συσκευή εμφανίζει μια εκτίμηση των συνολικών θερμίδων που
κάψατε κατά την τρέχουσα ημέρα. Μπορείτε να βελτιώσετε την
ακρίβεια αυτής της εκτίμησης, περπατώντας γρήγορα για έως 15
λεπτά.
1 Σύρετε για να δείτε την οθόνη των θερμίδων.
2 Επιλέξτε .
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ένδειξη εμφανίζεται όταν πρέπει να
βαθμονομηθούν οι θερμίδες. Αυτή η διαδικασία
βαθμονόμησης πρέπει να ολοκληρωθεί μόνο μία φορά. Αν
έχετε ήδη καταγράψει ένα χρονομετρημένο περπάτημα ή
τρέξιμο, η ένδειξη ενδέχεται να μην εμφανίζεται.
3 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
Μεταβλητότητα καρδιακού ρυθμού και
επίπεδο πίεσης
Η συσκευή σας αναλύει τη μεταβλητότητα του καρδιακού
ρυθμού σας, ενώ δεν εκτελείτε κάποια δραστηριότητα, για να
καθορίσει τη γενική πίεση που ασκείται σε εσάς. Η προπόνηση,
η σωματική δραστηριότητα, ο ύπνος, η διατροφή και η συνολική
πίεση της καθημερινότητας επηρεάζουν το επίπεδο πίεσης. Το
εύρος του επιπέδου πίεσης κυμαίνεται από 0 έως 100, όπου 0
έως 25 υποδεικνύει κατάσταση ανάπαυσης, 26 έως 50 χαμηλή
πίεση, 51 έως 75 μέτρια πίεση και 76 έως 100 κατάσταση
υψηλής πίεσης. Εάν γνωρίζετε το επίπεδο πίεσής σας, μπορείτε
να αναγνωρίσετε τις στιγμές πίεσης κατά τη διάρκεια της
ημέρας. Για βέλτιστα αποτελέσματα, θα πρέπει να φοράτε τη
συσκευή ενώ κοιμάστε.
Μπορείτε να συγχρονίσετε τη συσκευή σας με τον λογαριασμό
σας Garmin Connect, για να βλέπετε το επίπεδο πίεσης
ολόκληρης της ημέρας, μακροπρόθεσμες τάσεις και πρόσθετες
λεπτομέρειες.
Widget
Η συσκευή σας εμφανίζει επίσης ένα βέλος που δείχνει εάν το
απόθεμα ενέργειας αυξάνεται, μειώνεται ή διατηρείται σταθερό
.
Μπορείτε να συγχρονίσετε τη συσκευή σας με το λογαριασμό
σας Garmin Connect για προβολή του πιο ενημερωμένου
επιπέδου Body Battery, των μακροπρόθεσμων τάσεων και
πρόσθετων λεπτομερειών (Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα
Body Battery, σελίδα 13).
Παρακολούθηση ύπνου
Ενώ κοιμάστε, η συσκευή ανιχνεύει αυτόματα τον ύπνο σας και
παρακολουθεί την κίνησή σας κατά τη διάρκεια των
συνηθισμένων ωρών ύπνου. Μπορείτε να ορίσετε τις
συνηθισμένες ώρες ύπνου στις ρυθμίσεις χρήστη στο
λογαριασμό Garmin Connect. Τα στατιστικά στοιχεία για τον
ύπνο περιλαμβάνουν τις συνολικές ώρες ύπνου, τα επίπεδα
ύπνου και την κίνηση στον ύπνο. Μπορείτε να δείτε τα
στατιστικά στοιχεία για τον ύπνο σας στο λογαριασμό Garmin
Connect που διαθέτετε.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Τα χρονικά διαστήματα σύντομου ύπνου δεν
προστίθενται στα στατιστικά ύπνου σας. Μπορείτε να
χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία Μην ενοχλείτε, για να
απενεργοποιήσετε ειδοποιήσεις και ενημερώσεις, με εξαίρεση
τους συναγερμούς (Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε,
σελίδα 9).
3
Τηλεχειρισμός VIRB
Με τη λειτουργία τηλεχειρισμού VIRB μπορείτε να χειρίζεστε την
action κάμερα VIRB χρησιμοποιώντας τη συσκευή σας. Στη
διεύθυνση www.garmin.com/VIRB μπορείτε να αγοράσετε μια
action κάμερα VIRB.
Χειρισμός κάμερας VIRB Action
Για να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία ασύρματου τηλεχειρισμού
VIRB, πρέπει πρώτα να ενεργοποιήσετε τη ρύθμιση
τηλεχειρισμού στην κάμερα VIRB. Ανατρέξτε στο Εγχειρίδιο
κατόχου της σειράς VIRB για περισσότερες πληροφορίες.
Επιπλέον, πρέπει να ενεργοποιήσετε την οθόνη VIRB στη
συσκευή vívosmart 4 (Προσαρμογή επιλογών δραστηριότητας,
σελίδα 10).
1 Ενεργοποιήστε την κάμερα VIRB.
2 Στη συσκευή vívosmart 4 σύρετε για να δείτε την οθόνη
VIRB.
3 Περιμένετε μέχρι η συσκευή να συνδεθεί στην κάμερα VIRB.
4 Ορίστε μια επιλογή:
• Για εγγραφή βίντεο, επιλέξτε
.
Ο μετρητής βίντεο εμφανίζεται στη συσκευή vívosmart 4.
• Για να σταματήσετε την εγγραφή βίντεο, επιλέξτε
.
• Για να τραβήξετε μια φωτογραφία, επιλέξτε
.
BluetoothΣυνδεδεμένες λειτουργίες
Η συσκευή vívosmart 4 διαθέτει πολλές συνδεδεμένες
λειτουργίες Bluetooth για το συμβατό smartphone που διαθέτετε
μέσω της εφαρμογής Garmin Connect Mobile.
Ειδοποιήσεις: Σας ενημερώνει για τυχόν ειδοποιήσεις από το
smartphone, όπως κλήσεις, μηνύματα κειμένου, ενημερώσεις
κοινωνικών δικτύων και πολλά άλλα, σύμφωνα με τις
ρυθμίσεις ειδοποιήσεων του smartphone.
Ενημερώσεις καιρού: Εμφανίζει την τρέχουσα θερμοκρασία και
πρόγνωση του καιρού από το smartphone που
χρησιμοποιείτε.
Στοιχεία ελέγχου μουσικής: Σας επιτρέπει να ελέγχετε το
πρόγραμμα αναπαραγωγής μουσικής στο smartphone σας.
Εύρεση του τηλεφώνου μου: Εντοπίζει το χαμένο smartphone
που έχει αντιστοιχιστεί με τη συσκευή vívosmart και το οποίο
βρίσκεται εντός εμβέλειας τη συγκεκριμένη στιγμή.
Εύρεση της συσκευής μου: Εντοπίζει τη χαμένη συσκευή
vívosmart που έχει αντιστοιχιστεί με το smartphone σας και η
οποία βρίσκεται εντός εμβέλειας τη συγκεκριμένη στιγμή.
Αποστολές δραστηριοτήτων: Στέλνει αυτόματα τη
δραστηριότητά σας στην εφαρμογή Garmin Connect Mobile,
μόλις ανοίξετε την εφαρμογή.
Ενημερώσεις λογισμικού: Η συσκευή σας πραγματοποιεί
ασύρματη λήψη και εγκατάσταση της πιο πρόσφατης
ενημέρωσης λογισμικού.
Προβολή ειδοποιήσεων
Όταν η συσκευή σας έχει αντιστοιχιστεί με την εφαρμογή Mobile
Garmin Connect, μπορείτε να βλέπετε ειδοποιήσεις από το
smartphone στη συσκευή σας, όπως μηνύματα κειμένου και
email.
1 Σύρετε το δάκτυλό σας για να προβάλετε το widget
ειδοποιήσεων.
2 Επιλέξτε Προβ..
Εμφανίζεται η πιο πρόσφατη ειδοποίηση στο κέντρο της
οθόνης αφής.
3 Πατήστε την οθόνη αφής για να επιλέξετε την ειδοποίηση.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Σύρετε για προβολή παλαιότερων
ειδοποιήσεων.
4
Εμφανίζεται σταδιακά ολόκληρο το μήνυμα στη συσκευή.
για να κλείσετε την
ειδοποίηση.
4 Πατήστε την οθόνη αφής και επιλέξτε
Διαχείριση ειδοποιήσεων
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το συμβατό smartphone σας, για
να διαχειριστείτε τις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στη συσκευή
vívosmart 4.
Ορίστε μια επιλογή:
• Εάν χρησιμοποιείτε smartphone Apple , χρησιμοποιήστε
τις ρυθμίσεις ειδοποιήσεων στο smartphone σας, για να
επιλέξετε τα στοιχεία που θα εμφανίζονται στη συσκευή.
• Εάν χρησιμοποιείτε smartphone με Android™, από την
εφαρμογή Garmin Connect Mobile, επιλέξτε Ρυθμίσεις >
Έξυπνες ειδοποιήσεις.
®
Προβολή εισερχόμενων κλήσεων
Όταν η συσκευή σας έχει αντιστοιχιστεί με την εφαρμογή Mobile
Garmin Connect, μπορείτε να βλέπετε τις εισερχόμενες κλήσεις
από το smartphone στη συσκευή σας.
Όταν εμφανίζεται μία εισερχόμενη κλήση στη συσκευή σας,
επιλέξτε ένα στοιχείο:
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι διαθέσιμες επιλογές διαφέρουν ανάλογα με
το smartphone.
• Πατήστε την οθόνη αφής και επιλέξτε
για να
αποδεχτείτε την κλήση στο smartphone.
• Πατήστε την οθόνη αφής και επιλέξτε για να
απορρίψετε την κλήση.
• Επιλέξτε
για να κλείσετε την ειδοποίηση.
• Επιλέξτε , εάν έχετε smartphone με Android, για την
αποστολή μιας αυτοματοποιημένης απάντησης σε αυτόν
που σας καλεί.
Εντοπισμός χαμένου smartphone
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία, για να
εντοπίσετε ένα χαμένο smartphone που έχει αντιστοιχιστεί με
την ασύρματη τεχνολογία Bluetooth και το οποίο βρίσκεται εντός
εμβέλειας τη συγκεκριμένη στιγμή.
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
Επιλέξτε
>
.
2
Η συσκευή vívosmart 4 αναζητά το αντιστοιχισμένο
smartphone σας. Μια ηχητική ειδοποίηση ακούγεται στο
smartphone και η ισχύς του σήματος Bluetooth εμφανίζεται
στην οθόνη της συσκευής. Η ισχύς του σήματος Bluetooth
αυξάνεται καθώς πλησιάζετε προς το smartphone.
Στοιχεία ελέγχου μουσικής
Το widget στοιχείων ελέγχου μουσικής σάς επιτρέπει να
ελέγχετε τη μουσική στο smartphone σας χρησιμοποιώντας τη
συσκευή vívosmart 4. Το widget ελέγχει την τρέχουσα ενεργή ή
την πιο πρόσφατη ενεργή εφαρμογή αναπαραγωγής μέσων στο
smartphone σας. Εάν δεν υπάρχει ενεργό πρόγραμμα
αναπαραγωγής μέσων, το widget δεν εμφανίζει πληροφορίες
κομματιού και πρέπει να ξεκινήσετε την αναπαραγωγή από το
τηλέφωνό σας.
Συνδεδεμένο GPS
Με τη λειτουργία συνδεδεμένου GPS, η συσκευή χρησιμοποιεί
την κεραία GPS του smartphone για να καταγράψει δεδομένα
GPS για δραστηριότητες περπατήματος, τρεξίματος ή
ποδηλασίας (Καταγραφή μιας δραστηριότητας με τη λειτουργία
Συνδεδεμένο GPS, σελίδα 5). Τα δεδομένα GPS, όπως η
τοποθεσίας, η απόσταση και η ταχύτητας, εμφανίζονται στις
λεπτομέρειες δραστηριότητας του λογαριασμού Garmin
Connect.
BluetoothΣυνδεδεμένες λειτουργίες
Ρολόι
Χρήση του χρονομέτρου
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
2 Επιλέξτε > .
3 Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση.
4 Πατήστε δύο φορές την οθόνη αφής, για να σταματήσετε την
αντίστροφη μέτρηση.
5 Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε για να μηδενίσετε την
αντίστροφη μέτρηση.
Έναρξη του χρονόμετρου αντιστροφής
μέτρησης
1
2
3
4
Πατήστε το
για να δείτε το μενού.
Επιλέξτε > .
Σύρετε για να ορίσετε το χρονόμετρο.
Πατήστε στο κέντρο της οθόνης αφής για να επιλέξετε τον
χρόνο και να μεταβείτε στην επόμενη οθόνη.
5 Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση.
6 Εάν είναι απαραίτητο, πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής
για παύση και κατόπιν για να συνεχίσετε την αντίστροφη
μέτρηση.
7 Εάν είναι απαραίτητο, επιλέξτε για να μηδενίσετε την
αντίστροφη μέτρηση.
Χρήση του ξυπνητηριού
1 Ρυθμίστε τις ώρες και τις συχνότητες για το ξυπνητήρι στο
2
3
4
5
λογαριασμό σας Garmin Connect (Ρυθμίσεις ήχου και
ειδοποιήσεων, σελίδα 10).
Πατήστε το
για να δείτε το μενού.
Επιλέξτε > .
Σύρετε για να δείτε διαδοχικά τα ξυπνητήρια.
Επιλέξτε ένα ξυπνητήρι για να το ενεργοποιήσετε ή να το
απενεργοποιήσετε.
Όταν είναι ενεργοποιημένο το ξυπνητήρι, εμφανίζεται το
στο widget ημερομηνίας και ώρας.
Προπόνηση
Καταγραφή χρονομετρημένης
δραστηριότητας
Μπορείτε να καταγράψετε μια χρονομετρούμενη δραστηριότητα,
την οποία έχετε τη δυνατότητα να αποθηκεύσετε και να στείλετε
στο λογαριασμό Garmin Connect που διαθέτετε.
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
2 Επιλέξτε το .
3 Σύρετε για να μετακινηθείτε με κύλιση στη λίστα
δραστηριοτήτων και κατόπιν επιλέξτε μια δυνατότητα:
• Επιλέξτε το για περπάτημα.
• Επιλέξτε το για τρέξιμο.
• Επιλέξτε το για γυμναστική ενδυνάμωσης.
• Επιλέξτε το για αερόβια δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το
για δραστηριότητα ποδηλασίας.
• Επιλέξτε το για δραστηριότητα προπόνησης με
ελλειπτικό.
• Επιλέξτε το για αναμέτρηση βημάτων Toe-to-Toe™.
• Επιλέξτε το
για κολύμβηση σε πισίνα.
• Επιλέξτε το για δραστηριότητα γιόγκα.
Ρολόι
4
5
6
7
8
• Επιλέξτε το για δραστηριότητα με stair stepper.
• Επιλέξτε το για άλλους τύπους δραστηριοτήτων.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την εφαρμογή
Garmin Connect Mobile για να προσθέσετε ή να διαγράψετε
χρονομετρημένες δραστηριότητες (Προσαρμογή επιλογών
δραστηριότητας, σελίδα 10).
Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση.
Ξεκινήστε τη δραστηριότητά σας.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Μπορείτε να πατήσετε δύο φορές στην οθόνη
αφής για να σταματήσετε και κατόπιν να συνεχίσετε την
αντίστροφη μέτρηση.
Πατήστε για να δείτε πρόσθετες οθόνες δεδομένων, οι οποίες
εμφανίζονται στο επάνω μέρος της οθόνης αφής.
Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο
φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη
μέτρηση.
Ορίστε μια επιλογή:
• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το
για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.
Καταγραφή μιας δραστηριότητας με τη
λειτουργία Συνδεδεμένο GPS
Μπορείτε να συνδέσετε τη συσκευή με το smartphone για να
καταγράψετε δεδομένα GPS για τη δραστηριότητα
περπατήματος, τρεξίματος ή ποδηλασίας.
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
Επιλέξτε
το
.
2
3 Επιλέξτε το , το ή το .
για να συνδέσετε τη συσκευή με τον
4 Πατήστε το
λογαριασμό Garmin Connect.
Το εμφανίζεται στη συσκευή.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αν δεν μπορείτε να συνδέσετε τη συσκευή με το
smartphone, μπορείτε να επιλέξετε το για να συνεχίσετε τη
δραστηριότητα. Τα δεδομένα GPS δεν θα καταγραφούν.
5 Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.
6 Ξεκινήστε τη δραστηριότητά σας.
Το τηλέφωνό σας πρέπει να βρίσκεται εντός εμβέλειας κατά
τη διάρκεια της δραστηριότητας.
7 Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο
φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη
μέτρηση δραστηριότητας.
8 Ορίστε μια επιλογή:
• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το
για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.
Καταγραφή δραστηριότητας γυμναστικής
ενδυνάμωσης
Μπορείτε να καταγράψετε σετ κατά τη διάρκεια μιας
δραστηριότητας γυμναστικής ενδυνάμωσης. Ένα σετ είναι
πολλές επαναλήψεις μίας μόνο κίνησης.
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
Επιλέξτε
το
>
.
2
3 Σύρετε για ρύθμιση της καταμέτρησης επαναλήψεων.
4 Επιλέξτε Υπολ. επαναλ..
5 Πατήστε την οθόνη αφής για να ενεργοποιήσετε την
καταμέτρηση επαναλήψεων.
5
6 Πατήστε το
για να επιστρέψετε στην οθόνη αντίστροφης
μέτρησης δραστηριότητας.
7 Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.
Ξεκινήστε
το πρώτο σετ.
8
Η συσκευή μετρά τις επαναλήψεις σας και εμφανίζει τους
τρέχοντες καρδιακούς παλμούς και την καταμέτρηση
επαναλήψεων (Προσαρμογή πεδίων δεδομένων, σελίδα 10).
για να ολοκληρώσετε ένα σετ.
9 Πατήστε το
Εμφανίζεται η αντίστροφη μέτρηση ανάπαυσης.
10 Κατά τη διάρκεια μιας ανάπαυσης, ορίστε μια επιλογή:
• Για να δείτε πρόσθετες οθόνες δεδομένων, πατήστε το
επάνω μέρος της οθόνης αφής.
• Για να επεξεργαστείτε την καταμέτρηση επαναλήψεων,
πατήστε το .
• Για την προβολή των widget ώρας και ημερομηνίας ή των
στοιχείων ελέγχου μουσικής, σύρετε προς τα πάνω ή
κάτω.
• Για την παύση της δραστηριότητας, πατήστε δύο φορές
την οθόνη αφής.
για να ξεκινήσετε το επόμενο σετ.
11 Πατήστε το
Επαναλάβετε
τα
βήματα 8 έως 10, μέχρι να ολοκληρώσετε τη
12
δραστηριότητά σας.
13 Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο
φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη
μέτρηση δραστηριότητας.
14 Ορίστε μια επιλογή:
• Επιλέξτε το για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε το
για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.
Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων
γυμναστικής ενδυνάμωσης
• Μην κοιτάτε τη συσκευή κατά την εκτέλεση των
επαναλήψεων.
Η αλληλεπίδραση με τη συσκευή πρέπει να γίνεται στην αρχή
και στο τέλος κάθε σετ, καθώς και κατά τη διάρκεια των
αναπαύσεων.
• Επικεντρωθείτε στη φόρμα σας κατά την εκτέλεση των
επαναλήψεων.
• Εκτελέστε ασκήσεις με το βάρος του σώματος ή με ελεύθερα
βάρη.
• Εκτελέστε επαναλήψεις με συνέπεια και μεγάλο εύρος
κινήσεων.
Κάθε επανάληψη υπολογίζεται όταν το χέρι στο οποίο
φοράτε τη συσκευή επιστρέφει στο σημείο έναρξης.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι δυνατός ο υπολογισμός των
ασκήσεων για τα πόδια.
• Ενεργοποιήστε την αυτόματη ανίχνευση σετ ασκήσεων, για
την έναρξη και διακοπή των σετ ασκήσεων.
• Αποθηκεύστε και στείλτε τη δραστηριότητα γυμναστικής
ενδυνάμωσης στον λογαριασμό Garmin Connect.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα εργαλεία στον λογαριασμό
σας Garmin Connect, για να δείτε και να επεξεργαστείτε τις
λεπτομέρειες της δραστηριότητας.
Καταγραφή δραστηριότητας κολύμβησης
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι καρδιακοί παλμοί δεν είναι διαθέσιμοι κατά την
κολύμβηση.
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
2 Επιλέξτε > .
3 Επιλέξτε Μέγ. πισίν..
6
4 Επιλέξτε Επίπ. ικαν..
5 Πατήστε δύο φορές στην οθόνη αφής για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.
Η συσκευή καταγράφει δεδομένα δραστηριότητας μόνο όταν
εκτελείται η αντίστροφη μέτρηση της δραστηριότητας.
6 Ξεκινήστε τη δραστηριότητά σας.
Η συσκευή καταγράφει αυτόματα τα διαστήματα κολύμβησης
ή τα μήκη πισίνας και τα εμφανίζει στο επάνω μέρος της
οθόνης αφής.
7 Μετά την ολοκλήρωση της δραστηριότητάς σας, πατήστε δύο
φορές στην οθόνη αφής για να σταματήσει η αντίστροφη
μέτρηση.
8 Αν είναι απαραίτητο, επιλέξτε για να επεξεργαστείτε τον
αριθμό των μηκών.
9 Πατήστε .
10 Ορίστε μια επιλογή:
• Επιλέξτε για να επεξεργαστείτε τον αριθμό των μηκών.
• Επιλέξτε για να αποθηκεύσετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε για να διαγράψετε τη δραστηριότητα.
• Επιλέξτε
για να συνεχίσετε τη δραστηριότητα.
Συμβουλές για την καταγραφή δραστηριοτήτων
κολύμβησης
• Ξεκινήστε την αντίστροφη μέτρηση πριν μπείτε στην πισίνα.
• Για καλύτερα αποτελέσματα, μην αλλάζετε τύπο κίνησης κατά
τη διάρκεια μιας δραστηριότητας κολύμβησης.
• Στεγνώστε την οθόνη πριν από την επεξεργασία του αριθμού
των μηκών.
• Επεξεργαστείτε τον αριθμό των μηκών, έτσι ώστε η συσκευή
να μπορεί να υπολογίζει με ακρίβεια τα μήκη στο μέλλον.
• Εάν δεν χρειάζεται να επεξεργαστείτε τον αριθμό των μηκών
πισίνας, περιμένετε μέχρι να ξεκινήσει η αυτόματη
αποθήκευση αντίστροφης μέτρησης στο τέλος μιας
χρονομετρημένης διαδρομής κολύμβησης.
Δημιουργία αναμέτρησης Toe-to-Toe
Μπορείτε να ξεκινήσετε μια αναμέτρηση Toe-to-Toe διάρκειας
δύο λεπτών με κάποιον φίλο που έχει συμβατή συσκευή.
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
2 Επιλέξτε > για να αναμετρηθείτε με έναν άλλο παίκτη
εντός εμβέλειας (3 m).
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Και οι δύο παίκτες πρέπει να ξεκινήσουν μια
αναμέτρηση στη συσκευή τους.
Αν δεν είναι δυνατή η εύρεση παικτών εντός 30
δευτερολέπτων, λήγει το χρονικό όριο της αναμέτρησης.
3 Πατήστε το όνομα του παίκτη.
4 Πατήστε δύο φορές την οθόνη αφής, για να ξεκινήσει η
αντίστροφη μέτρηση δραστηριότητας.
Η συσκευή μετρά αντίστροφα για 3 δευτερόλεπτα προτού
ξεκινήσει η αντίστροφη μέτρηση.
5 Κάντε βήματα για 2 λεπτά.
Όταν απομένουν 3 δευτερόλεπτα, από τη συσκευή ακούγεται
ένας χαρακτηριστικός ήχος μέχρι τη λήξη του χρόνου.
6 Φέρτε τις συσκευές εντός εμβέλειας (3 m).
Οι συσκευές εμφανίζουν τα βήματα κάθε παίκτη και
υποδεικνύουν την πρώτη ή τη δεύτερη θέση.
Οι παίκτες μπορούν να πατήσουν το
για να ξεκινήσει μια
άλλη αναμέτρηση ή να πραγματοποιήσουν έξοδο από το μενού.
Λειτουργίες καρδιακών παλμών
Η συσκευή vívosmart διαθέτει μενού καρδιακών παλμών, ώστε
να μπορείτε να βλέπετε δεδομένα καρδιακών παλμών από τον
καρπό.
Προπόνηση
Παρακολουθεί τον κορεσμό του οξυγόνου στο αίμα. Αν γνωρίζετε
το ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου, μπορείτε να καθορίσετε τον
τρόπο με τον οποίο το σώμα σας διαχειρίζεται την άσκηση και το
άγχος.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ο αισθητήρας παλμικού οξύμετρου βρίσκεται στο
πίσω μέρος της συσκευής.
Δείχνει την τρέχουσα μέγ. VO2, το οποίο θεωρείται ένδειξη των
αθλητικών σας επιδόσεων και θα πρέπει να αυξάνεται καθώς
βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.
Μεταδίδει τους τρέχοντες καρδιακούς παλμούς σας σε αντιστοιχισμένη συσκευή Garmin .
®
Παλμικό οξύμετρο
Η συσκευή vívosmart διαθέτει παλμικό οξύμετρο από τον καρπό
για τη μέτρηση του κορεσμού οξυγόνου στο αίμα σας. Αν
γνωρίζετε το ποσοστό κορεσμού του οξυγόνου, μπορείτε να
καθορίσετε τον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας διαχειρίζεται
την άσκηση και το άγχος. Η συσκευή μετρά το επίπεδο
οξυγόνου στο αίμα σας εκπέμποντας ένα φως στο δέρμα και
ελέγχοντας την ποσότητα του φωτός που απορροφάται. Αυτό
αναφέρεται ως SpO2.
Στη συσκευή, οι ενδείξεις του παλμικού οξυμέτρου εμφανίζονται
ως ποσοστό SpO2. Στο λογαριασμό Garmin Connect, μπορείτε
να δείτε πρόσθετες λεπτομέρειες για τις ενδείξεις του παλμικού
σας οξυμέτρου, συμπεριλαμβανομένων των τάσεων σε
διάστημα πολλών ημερών (Ενεργοποίηση παρακολούθησης
ύπνου με παλμικό οξύμετρο, σελίδα 7). Για περισσότερες
πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια του παλμικού οξυμέτρου,
μεταβείτε στη διεύθυνση garmin.com/ataccuracy.
Λήψη ενδείξεων παλμικού οξυμέτρου
Μπορείτε να ξεκινήσετε με μη αυτόματο τρόπο μια ένδειξη
παλμικού οξυμέτρου στη συσκευή σας ανά πάσα στιγμή. Η
ακρίβεια αυτών των ενδείξεων μπορεί να διαφέρει με βάση την
κυκλοφορία αίματος, την τοποθέτηση της συσκευής στον καρπό
σας και την ακινησία σας.
1 Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του
καρπού.
Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά άνετη.
για να δείτε το μενού.
2 Πατήστε το
3 Επιλέξτε > .
4 Διατηρήστε το χέρι στο οποίο φοράτε τη συσκευή στο
επίπεδο της καρδιάς, ενώ η συσκευή διαβάζει τον κορεσμό
του οξυγόνου στο αίμα σας.
Παραμείνετε
ακίνητοι.
5
Η συσκευή εμφανίζει τον κορεσμό οξυγόνου σε μορφή
ποσοστού.
3 Επιλέξτε Καταγραφή ημερήσιων δραστηριοτήτων >
Παλμικό οξύμετρο.
4 Επιλέξτε Παρακολούθηση ύπνου παλμικού οξυμέτρου.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι ασυνήθιστες θέσεις ύπνου μπορεί να
προκαλέσουν μη φυσιολογικές, χαμηλές ενδείξεις SpO2 κατά
τη διάρκεια του ύπνου.
Ρύθμιση ειδοποίησης μη φυσιολογικών καρδιακών
παλμών
Μπορείτε να ρυθμίσετε ώστε να σας ειδοποιεί η συσκευή όταν οι
καρδιακοί παλμοί υπερβαίνουν έναν καθορισμένο αριθμό
παλμών ανά λεπτό (π.α.λ.) μετά από μια περίοδο αδράνειας.
Μπορείτε να ορίσετε το όριο καρδιακών παλμών στο
λογαριασμό σας Garmin Connect (Ρυθμίσεις ήχου και
ειδοποιήσεων, σελίδα 10).
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
2 Επιλέξτε > > Ειδ. μη φυσ. καρδ. παλμών.
3 Πατήστε μία φορά στην οθόνη για να ενεργοποιήσετε την
ειδοποίηση.
Κάθε φορά που υπερβαίνετε μια προσαρμοσμένη τιμή,
εμφανίζεται ένα μήνυμα και η συσκευή δονείται.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Πρέπει να ενεργοποιήσετε την ειδοποίηση στη
συσκευή σας και στο λογαριασμό σας Garmin Connect.
Αναμετάδοση δεδομένων καρδιακών παλμών σε
συσκευές Garmin
Μπορείτε να αναμεταδίδετε τα δεδομένα καρδιακών παλμών
από τη συσκευή vívosmart 4 και να τα βλέπετε σε
αντιστοιχισμένες συσκευές Garmin. Για παράδειγμα, μπορείτε
να αναμεταδίδετε τα δεδομένα καρδιακών παλμών σε μια
συσκευή Edge όσο κάνετε ποδήλατο ή σε μια action camera
VIRB κατά τη διάρκεια μιας δραστηριότητας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η αναμετάδοση δεδομένων καρδιακών παλμών
μειώνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
2 Επιλέξτε > .
Η συσκευή vívosmart 4 ξεκινά την αναμετάδοση των
δεδομένων καρδιακών παλμών σας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να σύρετε για προβολή του widget
ημερομηνίας και ώρας κατά τη μετάδοση δεδομένων
καρδιακών παλμών.
3 Αντιστοιχίστε τη συσκευή vívosmart 4 με τη συμβατή
συσκευή Garmin ANT+ .
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Οι οδηγίες σύζευξης διαφέρουν για κάθε
συμβατή συσκευή Garmin. Ανατρέξτε στο εγχειρίδιο κατόχου.
για να σταματήσει η μετάδοση δεδομένων
4 Πατήστε
καρδιακών παλμών.
®
®
Πληροφορίες σχετικά με τις εκτιμήσεις μέγ. VO2
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις του
παλμικού οξυμέτρου στο λογαριασμό Garmin Connect
(Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας, σελίδα 10).
Ενεργοποίηση παρακολούθησης ύπνου με παλμικό
οξύμετρο
Μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή σας ώστε να μετρά συνεχώς
το επίπεδο οξυγόνου στο αίμα σας ή το SpO2 ενώ κοιμάστε
(Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού οξυμέτρου,
σελίδα 13).
1 Από το μενού ρυθμίσεων στην εφαρμογή Garmin Connect
Mobile, επιλέξτε Συσκευές Garmin.
2 Επιλέξτε τη συσκευή σας.
Προπόνηση
Η μέγ. VO2 είναι ο μέγιστος όγκος οξυγόνου (σε χιλιοστόλιτρα)
που μπορείτε να καταναλώσετε ανά λεπτό ανά κιλό σωματικού
βάρους στη μέγιστη απόδοσή σας. Με λίγα λόγια, η μέγ. VO2
είναι ένδειξη των αθλητικών σας επιδόσεων και θα πρέπει να
αυξάνεται καθώς βελτιώνεται η φυσική σας κατάσταση.
Στη συσκευή, η εκτιμώμενη μέγ. τιμή VO2 εμφανίζεται ως
αριθμός και περιγραφή. Στον λογαριασμό Garmin Connect,
μπορείτε να δείτε πρόσθετες λεπτομέρειες σχετικά με την
εκτίμηση μέγ. VO2, συμπεριλαμβανομένης της ηλικίας της
φυσικής σας κατάστασης. Η ηλικία της φυσικής σας κατάστασης
σάς δίνει μια ιδέα για την κατάσταση της φυσικής σας
κατάστασης συγκριτικά με ένα άτομο του ίδιου φύλου και
διαφορετικής ηλικίας. Καθώς ασκείστε, η ηλικία της φυσικής σας
κατάστασης μπορεί να μειωθεί με την πάροδο του χρόνου.
Τα δεδομένα μέγ. VO2 παρέχονται από την FirstBeat. Η
ανάλυση μέγ. VO2 παρέχονται με άδεια του The Cooper
Institute . Για περισσότερες πληροφορίες, ανατρέξτε στο
®
7
παράρτημα (Τυπικές τιμές μέγ. VO2, σελίδα 14) και μεταβείτε
στη διεύθυνση www.CooperInstitute.org.
Λήψη της εκτίμησης μέγ. VO2
Για να εμφανίσει την εκτίμηση μέγιστης VO2, η συσκευή
χρειάζεται δεδομένα μέτρησης καρδιακών παλμών από τον
καρπό και χρονομετρημένο γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο 15
λεπτών.
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
Επιλέξτε
>
.
2
Εάν έχετε ήδη καταγράψει ένα γρήγορο περπάτημα ή τρέξιμο
15 λεπτών, μπορεί να εμφανίζεται η εκτίμηση μέγιστης VO2.
Η συσκευή ενημερώνει την εκτίμηση μέγ. VO2 κάθε φορά
που ολοκληρώνετε ένα χρονομετρημένο περπάτημα ή
τρέξιμο.
3 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη, για
να λάβετε την εκτίμηση μέγ. VO2.
Εμφανίζεται ένα μήνυμα κατά την ολοκλήρωση της δοκιμής.
4 Για μη αυτόματη εκκίνηση μιας δοκιμής μέγ. VO2 ώστε να
λάβετε μια ενημερωμένη εκτίμηση, πατήστε στην τρέχουσα
μέτρηση και ακολουθήστε τις οδηγίες.
Η συσκευή θα ενημερωθεί με τη νέα εκτίμηση μέγ. VO2.
Garmin Connect
Μπορείτε να συνδέεστε με τους φίλους σας από το λογαριασμό
Garmin Connect που διαθέτετε.Το Garmin Connect σάς παρέχει
τα εργαλεία για την παρακολούθηση, ανάλυση, κοινοποίηση των
στοιχείων και την ενθάρρυνση του ενός από τον άλλο.
Καταγράψτε τα συμβάντα του ενεργού τρόπου ζωής σας, όπως
τρέξιμο, περπάτημα, ποδηλασία, κολύμβηση, πεζοπορία και
πολλά περισσότερα.
Μπορείτε να δημιουργήσετε τον δωρεάν λογαριασμό σας
Garmin Connect όταν πραγματοποιήσετε σύζευξη της συσκευής
με το τηλέφωνό σας, χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Garmin
Connect Mobile. Διαφορετικά, μπορείτε να μεταβείτε στη
διεύθυνση connect.garmin.com.
Παρακολούθηση της προόδου σας: Μπορείτε να
παρακολουθείτε τα ημερήσια βήματά σας, να συμμετέχετε σε
φιλικούς διαγωνισμούς με τα άτομα με τα οποία σχετίζεστε
και να επιτυγχάνετε τους στόχους σας.
Αποθήκευση των δραστηριοτήτων σας: Μετά την
ολοκλήρωση και την αποθήκευση μιας χρονομετρούμενης
δραστηριότητας στη συσκευή σας, μπορείτε να αποστέλλετε
τα δεδομένα αυτής της δραστηριότητας στο λογαριασμό
Garmin Connect που διαθέτετε και να διατηρείτε αυτά τα
δεδομένα για όσο διάστημα θέλετε.
Ανάλυση των δεδομένων σας: Μπορείτε να δείτε πιο
λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με τη δραστηριότητά σας,
όπως ο χρόνος, η απόσταση, οι καρδιακοί παλμοί, οι
θερμίδες που καταναλώθηκαν, καθώς και αναφορές που
μπορούν να προσαρμοστούν.
Κοινοποίηση των δραστηριοτήτων σας: Μπορείτε να
συνδεθείτε με φίλους, για να παρακολουθείτε ο ένας τις
δραστηριότητες του άλλου ή να δημοσιεύετε συνδέσεις προς
τις δραστηριότητές σας στις τοποθεσίες των αγαπημένων
σας μέσων κοινωνικής δικτύωσης.
Διαχείριση των ρυθμίσεών σας: Μπορείτε να προσαρμόσετε
τη συσκευή σας και τις ρυθμίσεις χρήστη από το λογαριασμό
Garmin Connect που διαθέτετε.
Garmin Move IQ™
Όταν οι κινήσεις σας αντιστοιχούν σε οικεία μοτίβα ασκήσεων, η
λειτουργία Move IQ εντοπίζει αυτόματα το συμβάν και το
εμφανίζει στη λωρίδα χρόνου σας. Τα συμβάντα Move IQ
εμφανίζουν τύπο δραστηριότητας και διάρκεια, αλλά δεν
εμφανίζονται στη λίστα δραστηριοτήτων ή στη ροή ειδήσεων.
Η λειτουργία Move IQ μπορεί να ξεκινήσει αυτόματα μια
χρονομετρημένη δραστηριότητα για περπάτημα και τρέξιμο με
τη χρήση χρονικών ορίων που ορίζετε στην εφαρμογή Garmin
Connect Mobile. Αυτές οι δραστηριότητες προστίθενται στη
λίστα δραστηριοτήτων σας.
Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την
εφαρμογή Garmin Connect Mobile
Η συσκευή σας συγχρονίζει αυτόματα τα δεδομένα με την
εφαρμογή Garmin Connect Mobile κάθε φορά που ανοίγετε την
εφαρμογή. Η συσκευή σας συγχρονίζει κατά διαστήματα τα
δεδομένα με την εφαρμογή Garmin Connect Mobile αυτόματα.
Μπορείτε επίσης να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας μη αυτόματα
ανά πάσα στιγμή.
1 Φέρτε τη συσκευή κοντά στο smartphone.
2 Ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect Mobile.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Η εφαρμογή μπορεί να είναι ανοικτή ή να
εκτελείται στο παρασκήνιο.
για να δείτε το μενού.
3 Πατήστε το
4 Επιλέξτε > .
5 Περιμένετε όσο γίνεται συγχρονισμός των δεδομένων σας.
6 Δείτε τα τρέχοντα δεδομένα σας στην εφαρμογή Garmin
Connect Mobile.
Συγχρονισμός των δεδομένων με τον
υπολογιστή σας
Για να μπορέσετε να συγχρονίσετε τα δεδομένα σας με την
εφαρμογή Garmin Connect στον υπολογιστή σας, πρέπει να
εγκαταστήσετε την εφαρμογή Garmin Express™ (Ρύθμιση του
Garmin Express, σελίδα 9).
1 Συνδέστε τη συσκευή στον υπολογιστή σας χρησιμοποιώντας
το καλώδιο USB.
Ανοίξτε
την εφαρμογή Garmin Express.
2
Η συσκευή μεταβαίνει στη λειτουργία μαζικής αποθήκευσης.
3 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
4 Δείτε τα δεδομένα στο λογαριασμό Garmin Connect που
διαθέτετε.
Αντιστοίχιση πολλών κινητών συσκευών
Μπορείτε να αντιστοιχίσετε τη συσκευή vívosmart 4 με πολλές
κινητές συσκευές. Για παράδειγμα, μπορείτε να αντιστοιχίσετε τη
συσκευή vívosmart 4 με smartphone και tablet.
1 Εγκαταστήστε και ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect
στην κινητή συσκευή σας (Garmin Connect, σελίδα 8).
για να δείτε το μενού.
2 Στη συσκευή vívosmart 4, πατήστε
Για να μεταβείτε στη λειτουργία αντιστοίχισης, επιλέξτε με
σάρωση το >
8
Garmin Connect
3 Ακολουθήστε τις οδηγίες στην κινητή συσκευή σας για να
αντιστοιχίσετε τη συσκευή vívosmart 4 και να ολοκληρώσετε
τη διαδικασία ρύθμισης.
4 Αν είναι απαραίτητο, επαναλάβετε τα βήματα 1 έως 3 για
κάθε πρόσθετη κινητή συσκευή.
Ρύθμιση του Garmin Express
1 Συνδέστε τη συσκευή στον υπολογιστή χρησιμοποιώντας ένα
καλώδιο USB.
2 Μεταβείτε στη διεύθυνση www.garmin.com/express.
3 Ακολουθήστε τις οδηγίες που εμφανίζονται στην οθόνη.
Προσαρμογή της συσκευής σας
Ρυθμίσεις συσκευής
Μπορείτε να προσαρμόσετε ορισμένες ρυθμίσεις στη συσκευή
vívosmart 4. Μπορείτε να προσαρμόσετε πρόσθετες ρυθμίσεις
στο λογαριασμό Garmin Connect.
Πατήστε
για να δείτε το μενού και επιλέξτε .
: Ενεργοποιεί και απενεργοποιεί τη λειτουργία "Μην ενοχλείτε"
(Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε, σελίδα 9).
: Ρυθμίζει το επίπεδο φωτεινότητας (Ρύθμιση φωτεινότητας
οθόνης, σελίδα 9).
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ένα υψηλότερο επίπεδο φωτεινότητας μειώνει
τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
: Ρυθμίζει το επίπεδο δόνησης (Ρύθμιση του επιπέδου
δόνησης, σελίδα 9).
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ένα υψηλότερο επίπεδο δόνησης μειώνει τη
διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
: Ρυθμίζει τη λειτουργία καρδιακών παλμών και ενεργοποιεί/
απενεργοποιεί τις ειδοποιήσεις μη φυσιολογικών καρδιακών
παλμών (Ρυθμίσεις αισθητηρίου καρδιακών παλμών στον
καρπό, σελίδα 9) .
: Εμφανίζει τις πληροφορίες συσκευής και σας επιτρέπει να
επαναφέρετε τη συσκευή (Ρυθμίσεις συστήματος,
σελίδα 9).
Χρήση της λειτουργίας Μην ενοχλείτε
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη λειτουργία "Μην ενοχλείτε", για
να απενεργοποιήσετε τις δονήσεις και τον φωτισμό για
ενημερώσεις και ειδοποιήσεις. Για παράδειγμα, μπορείτε να
χρησιμοποιήσετε αυτήν τη λειτουργία όσο κοιμάστε ή βλέπετε
μια ταινία.
• Για να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε μη αυτόματα τη
λειτουργία "Μην ενοχλείτε", πατήστε
και επιλέξτε > .
• Για αυτόματη ενεργοποίηση της λειτουργίας "Μην ενοχλείτε"
κατά τη διάρκεια των ωρών ύπνου σας, μεταβείτε στις
ρυθμίσεις της συσκευής στην εφαρμογή Garmin Connect
Mobile και επιλέξτε Ήχοι και ειδοποιήσεις > Μην ενοχλείτε
κατά τη διάρκεια του ύπνου.
Ρύθμιση φωτεινότητας οθόνης
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
2 Επιλέξτε > .
3 Ορίστε μια επιλογή:
• Για τη μη αυτόματη ρύθμιση της φωτεινότητας, επιλέξτε
έναν αριθμό μεταξύ 1 και 7.
• Για να επιτραπεί η αυτόματη ρύθμιση της φωτεινότητας
από τον αισθητήρα φωτός περιβάλλοντος της συσκευής
βάσει του περιβάλλοντος, επιλέξτε Αυτ..
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η φωτεινότητα της οθόνης επηρεάζει τη
διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
Ρύθμιση του επιπέδου δόνησης
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
Προσαρμογή της συσκευής σας
2 Επιλέξτε > .
3 Πατήστε στην οθόνη για να επιλέξετε το επίπεδο δόνησης.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Ένα υψηλότερο επίπεδο δόνησης μειώνει τη
διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
Ρυθμίσεις αισθητηρίου καρδιακών παλμών στον
καρπό
Πατήστε
για να δείτε το μενού και επιλέξτε > .
Λειτ. καρδ. παλμών: Σας επιτρέπει να ενεργοποιείτε ή να
απενεργοποιείτε το αισθητήριο καρδιακών παλμών στον
καρπό. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή Μόνο
δρασ., για να χρησιμοποιήσετε το αισθητήριο καρδιακών
παλμών στον καρπό μόνο κατά τη διάρκεια
χρονομετρημένων δραστηριοτήτων.
Ειδ. μη φυσ. καρδ. παλμών: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε ώστε
να σας ειδοποιεί η συσκευή όταν οι καρδιακοί παλμοί
υπερβαίνουν ένα καθορισμένο όριο μετά από μια περίοδο
αδράνειας (Ρυθμίσεις ήχου και ειδοποιήσεων, σελίδα 10).
Ρυθμίσεις συστήματος
Πατήστε
για να δείτε το μενού και επιλέξτε > .
Λογισμικό: Εμφανίζει την έκδοση λογισμικού.
Κανονισμοί: Εμφανίζει τις κανονιστικές πληροφορίες.
Μηδενισμός: Σας επιτρέπει να διαγράψετε τα δεδομένα χρήστη
και να επαναφέρετε τις ρυθμίσεις (Επαναφορά όλων των
προεπιλεγμένων ρυθμίσεων, σελίδα 13).
ID μον. & άδ. χρήσης: Εμφανίζει το ID μονάδας και
πληροφορίες άδειας χρήσης.
BluetoothΡυθμίσεις
Πατήστε
για να δείτε το μενού και επιλέξτε .
: Σας επιτρέπει να εντοπίσετε ένα χαμένο smartphone που
έχει αντιστοιχιστεί μέσω ασύρματης τεχνολογίας Bluetooth
και το οποίο βρίσκεται εντός εμβέλειας τη συγκεκριμένη
στιγμή.
: Σας επιτρέπει να αντιστοιχίσετε ή να συγχρονίσετε τη
συσκευή σας με ένα συμβατό smartphone με δυνατότητα
Bluetooth.
: Ενεργοποιεί και απενεργοποιεί την ασύρματη τεχνολογία
Bluetooth. Αυτή η ρύθμιση σάς επιτρέπει να χρησιμοποιείτε
συνδεδεμένες λειτουργίες Bluetooth με τη χρήση της
εφαρμογής Garmin Connect Mobile, συμπεριλαμβανομένων
των ειδοποιήσεων και της αποστολής δεδομένων
δραστηριότητας στο Garmin Connect.
Garmin ConnectΡυθμίσεις
Μπορείτε να προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις της συσκευής, τις
επιλογές δραστηριότητας και τις ρυθμίσεις χρήστη στο
λογαριασμό σας Garmin Connect. Μπορείτε να προσαρμόσετε
επίσης ορισμένες ρυθμίσεις στη συσκευή vívosmart 4.
• Από το μενού ρυθμίσεων στην εφαρμογή Garmin Connect
Mobile, επιλέξτε Συσκευές Garmin και επιλέξτε τη συσκευή
σας.
• Από το widget της συσκευής στην εφαρμογή Garmin
Connect, επιλέξτε τη συσκευή σας και κατόπιν Ρυθμίσεις
συσκευής.
Αφού προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις, πρέπει να συγχρονίσετε τα
δεδομένα σας για να εφαρμόσετε τις αλλαγές στη συσκευή σας
(Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή Garmin
Connect Mobile, σελίδα 8) (Συγχρονισμός των δεδομένων με τον
υπολογιστή σας, σελίδα 8).
Ρυθμίσεις εμφάνισης
Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Εμφάνιση.
Γραφικά στοιχεία: Σας επιτρέπει να προσαρμόσετε τα widget
που εμφανίζονται στη συσκευή σας και να αλλάξετε τη σειρά
των widget στο βρόχο.
9
Widget αρχικής οθόνης: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε το widget
που εμφανίζεται μετά από μια περίοδο αδράνειας.
Προσαρμοσμένο widget: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε ένα
προσαρμοσμένο μήνυμα που θα εμφανίζεται στο βρόχο του
widget.
Εικόνα ρολογιού: Σας επιτρέπει να επιλέξετε το καντράν του
ρολογιού.
Επιλογές προβολής: Σας επιτρέπει να προσαρμόζετε την
εμφάνιση.
Λήξη χρονικού ορίου: Ρυθμίζει το χρονικό διάστημα πριν από
την απενεργοποίηση του φωτισμού.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η πιο παρατεταμένη λήξη του χρονικού ορίου
μειώνει τη διάρκεια ζωής της μπαταρίας.
Χειρονομία: Ενεργοποιεί τον οπισθοφωτισμό όταν στρέφετε τον
καρπό προς το σώμα σας, για να δείτε τη συσκευή.
Ρυθμίσεις ήχου και ειδοποιήσεων
Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Ήχοι και
ειδοποιήσεις.
Υπενθυμίσεις: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε τις ώρες και τις
συχνότητες για το ξυπνητήρι στη συσκευή σας.
Ειδοποιήσεις τηλεφώνου: Σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε
και να προσαρμόσετε τις ειδοποιήσεις τηλεφώνου από το
συμβατό smartphone σας. Μπορείτε να φιλτράρετε τις
ειδοποιήσεις ανά Στη διάρ.μιας δραστ. ή Όχι στη διάρκεια
δραστηριότητας.
Ειδοποίηση μη φυσιολογικών καρδιακών παλμών: Σας
επιτρέπει να ρυθμίσετε ώστε να σας ειδοποιεί η συσκευή
όταν οι καρδιακοί παλμοί υπερβαίνουν ένα καθορισμένο όριο
μετά από μια περίοδο αδράνειας. Μπορείτε να ορίσετε το
Όριο ειδοποίησης.
Υπενθυμίσεις χαλάρωσης: Σας επιτρέπει να ρυθμίσετε ώστε
να σας ειδοποιεί η συσκευή όταν το επίπεδο πίεσης είναι
ασυνήθιστα υψηλό. Η ειδοποίηση σάς παροτρύνει να
χαλαρώσετε για λίγο και η συσκευή σάς προτρέπει να
ξεκινήσετε μια άσκηση καθοδηγούμενων αναπνοών.
Ειδοποίηση σύνδεσης Bluetooth: Επιτρέπει την
ενεργοποίηση ειδοποίησης που σας πληροφορεί όταν το
αντιστοιχισμένο smartphone δεν είναι πλέον συνδεδεμένο
μέσω ασύρματης τεχνολογίας Bluetooth.
Μην ενοχλείτε κατά τη διάρκεια του ύπνου: Ρυθμίζει τη
συσκευή ώστε να ενεργοποιεί αυτόματα τη λειτουργία "Μην
ενοχλείτε" κατά τη διάρκεια των ωρών ύπνου σας (Ρυθμίσεις
χρήστη, σελίδα 11).
Προσαρμογή επιλογών δραστηριότητας
Μπορείτε να επιλέξετε δραστηριότητες για να προβάλλονται στη
συσκευή σας.
1 Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Επιλογές
δραστηριότητας.
2 Επιλέξτε Επεξεργασία.
3 Επιλέξτε τις δραστηριότητες που θα προβάλλονται στη
συσκευή σας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν είναι δυνατή η αφαίρεση των
δραστηριοτήτων για περπάτημα και τρέξιμο.
4 Αν χρειάζεται, επιλέξτε μια δραστηριότητα για να
προσαρμόσετε τις ρυθμίσεις της, όπως ειδοποιήσεις και
πεδία δεδομένων.
Επισήμανση γύρων
Μπορείτε να ρυθμίσετε τη συσκευή σας ώστε να χρησιμοποιεί τη
λειτουργία Auto Lap , η οποία επισημαίνει αυτόματα ένα γύρο σε
κάθε χιλιόμετρο ή μίλι. Αυτή η λειτουργία βοηθάει στη σύγκριση
της απόδοσής σας σε διαφορετικά τμήματα μιας
δραστηριότητας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η λειτουργία Auto Lap δεν είναι διαθέσιμη για όλες
τις δραστηριότητες.
®
10
1 Από το μενού ρυθμίσεων στην εφαρμογή Garmin Connect
2
3
4
5
Mobile, επιλέξτε Συσκευές Garmin.
Επιλέξτε τη συσκευή σας.
Επιλέξτε Επιλογές δραστηριότητας.
Επιλέξτε μια δραστηριότητα.
Επιλέξτε Auto Lap.
Προσαρμογή πεδίων δεδομένων
Μπορείτε να αλλάξετε τους συνδυασμούς πεδίων δεδομένων για
τις σελίδες που εμφανίζονται ενώ εκτελείται η αντίστροφη
μέτρηση της δραστηριότητας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Δεν μπορείτε να προσαρμόσετε την Κολύμβηση σε
πισίνα.
1 Από το μενού ρυθμίσεων στην εφαρμογή Garmin Connect
Mobile, επιλέξτε Συσκευές Garmin.
2 Επιλέξτε τη συσκευή σας.
3 Επιλέξτε Επιλογές δραστηριότητας.
4 Επιλέξτε μια δραστηριότητα.
5 Επιλέξτε Πεδία δεδομένων.
6 Επιλέξτε το πεδίο δεδομένων που θέλετε να αλλάξετε.
Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας
Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Καταγραφή
ημερήσιων δραστηριοτήτων.
Καταγραφή ημερήσιων δραστηριοτήτων: Ενεργοποιεί/
απενεργοποιεί τις λειτουργίες παρακολούθησης.
Αυτόματη έναρξη δραστηριότητας: Επιτρέπει στη συσκευή
σας να δημιουργεί και να αποθηκεύει χρονομετρημένες
δραστηριότητες αυτόματα όταν η λειτουργία Move IQ
ανιχνεύει ότι περπατάτε ή τρέχετε για ένα ελάχιστο χρονικό
όριο. Μπορείτε να ορίσετε το ελάχιστο χρονικό όριο για
τρέξιμο και περπάτημα.
Προσ. μήκος βημ/σμού: Επιτρέπει στη συσκευή να υπολογίζει
με μεγαλύτερη ακρίβεια την απόσταση που διανύθηκε,
χρησιμοποιώντας το προσαρμοσμένο μήκος βηματισμού.
Μπορείτε να εισαγάγετε μια γνωστή απόσταση και τον
αριθμό βημάτων που χρειάζεστε για να τη διανύσετε, ενώ το
Garmin Connect μπορεί να υπολογίσει το μήκος του βήματός
σας.
Όροφοι που ανεβήκατε/ημέρα: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε
έναν ημερήσιο στόχο για τον αριθμό των ορόφων που θέλετε
να ανεβείτε.
Καθημερινά βήματα: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε τον ημερήσιο
στόχο βημάτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την επιλογή
Αυτόματος στόχος για να επιτρέψετε στη συσκευή σας να
καθορίζει αυτόματα το στόχο βημάτων σας.
Ειδοποίηση μετακίνησης: Επιτρέπει στη συσκευή σας την
προβολή ενός μηνύματος και τη μετακίνηση της γραμμής
στην ώρα της οθόνης ημέρας με μεγάλη χρονική διάρκεια
αδράνειας. Η συσκευή επίσης εκπέμπει ηχητικά σήματα ή
δονείται, εάν οι ηχητικοί τόνοι είναι ενεργοποιημένοι.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η ρύθμιση μειώνει τη διάρκεια ζωής της
μπαταρίας.
Move IQ: Σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε/απενεργοποιήσετε
συμβάντα Move IQ. Η λειτουργία Move IQ ανιχνεύει
αυτόματα μοτίβα δραστηριοτήτων, όπως περπάτημα και
τρέξιμο.
Παρακολούθηση ύπνου παλμικού οξυμέτρου: Επιτρέπει στη
συσκευή σας να καταγράφει έως και τέσσερις ώρες ενδείξεων
παλμικού οξυμέτρου ενώ κοιμάστε.
Ρύθμιση ως Προτιμώμενο σύστημα παρακολούθησης
δραστηριότητας: Ορίζει αυτήν τη συσκευή ως την κύρια
συσκευή παρακολούθησης δραστηριότητας, όταν στην
εφαρμογή είναι συνδεδεμένες περισσότερες από μία
συσκευές.
Προσαρμογή της συσκευής σας
Εβδομαδιαία λεπτά έντασης: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε
έναν εβδομαδιαίο στόχο για τον αριθμό λεπτών έντασης που
αφιερώνετε σε δραστηριότητες μέτριας έως και αυξημένης
έντασης. Η συσκευή σάς επιτρέπει επίσης να ορίσετε μια
ζώνη καρδιακών παλμών για λεπτά μέτριας δραστηριότητας,
καθώς και μια ζώνη υψηλότερων καρδιακών παλμών για
λεπτά έντονης δραστηριότητας. Μπορείτε επίσης να
χρησιμοποιήσετε τον προεπιλεγμένο αλγόριθμο.
Ρυθμίσεις χρήστη
Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Ρυθμίσεις
χρήστη.
Προσωπικά στοιχεία: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε τα
προσωπικά σας στοιχεία, όπως είναι η ημερομηνία γέννησης,
το φύλο, το ύψος και το βάρος.
Ύπνος: Σας επιτρέπει να εισαγάγετε τις συνηθισμένες ώρες
ύπνου σας.
Ζώνες καρδιακών παλμών: Σας επιτρέπει να υπολογίζετε τους
μέγιστους καρδιακούς παλμούς και να καθορίζετε τις
προσαρμοσμένες ζώνες καρδιακών παλμών.
2 Επιλέξτε > .
3 Σύρετε για να δείτε τις πληροφορίες.
Φόρτιση της συσκευής
ΠΡΟΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Η παρούσα συσκευή περιλαμβάνει μπαταρία ιόντων λιθίου.
Ανατρέξτε στον οδηγό Σημαντικές πληροφορίες για την ασφάλεια
και το προϊόν που περιλαμβάνεται στη συσκευασία του
προϊόντος, για προειδοποιήσεις σχετικά με το προϊόν και άλλες
σημαντικές πληροφορίες.
ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Για να αποφύγετε τη διάβρωση, σκουπίστε καλά και στεγνώστε
τις επαφές και τη γύρω περιοχή, πριν από τη φόρτιση ή τη
σύνδεση σε υπολογιστή. Ανατρέξτε στις οδηγίες καθαρισμού στο
παράρτημα.
1 Πιέστε προς τα μέσα τις πλευρές του κλιπ φόρτισης
ανοίξετε τους βραχίονες στο κλιπ.
για να
Γενικές ρυθμίσεις
Από το μενού συσκευής Garmin Connect, επιλέξτε Γενικά.
Όνομα συσκευής: Σας επιτρέπει να ορίσετε ένα όνομα για τη
συσκευή.
Συσκευή στον καρπό: Σας επιτρέπει να προσαρμόσετε σε
ποιον καρπό θέλετε να φοράτε τη συσκευή.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Αυτή η ρύθμιση χρησιμοποιείται για γυμναστική
ενδυνάμωσης και κινήσεις.
Αυτόματη αποστολή δραστηριοτήτων: Ενεργοποιεί ή
απενεργοποιεί την αυτόματη αποστολή των αποθηκευμένων
δραστηριοτήτων και των καθημερινών δεδομένων
παρακολούθησης δραστηριότητας από τη συσκευή στο
λογαριασμό σας Garmin Connect.
Μορφή ώρας: Ρυθμίζει τη συσκευή για εμφάνιση της ώρας σε
μορφή 12 ωρών ή 24 ωρών.
Μορφή ημερομηνίας: Ρυθμίζει τη συσκευή ώστε να εμφανίζει
την ημερομηνία σε μορφή μήνα/ημέρα ή ημέρα/μήνα.
Γλώσσα: Ρυθμίζει τη γλώσσα της συσκευής.
Μονάδες: Ρυθμίζει τη συσκευή ώστε να εμφανίζει την απόσταση
που διανύθηκε σε χιλιόμετρα ή μίλια.
Πληροφορίες συσκευής
Προδιαγραφές
Τύπος μπαταρίας
Επαναφορτιζόμενη, ενσωματωμένη
μπαταρία πολυμερών λιθίου
Διάρκεια ζωής μπαταρίας
Έως 7 ημέρες
Εύρος θερμοκρασιών
λειτουργίας
Από -20º έως 50ºC (από -4º έως 122ºF)
Εύρος θερμοκρασιών
φόρτισης
Από 0º έως 45ºC (από 32º έως 113ºF)
Ασύρματες συχνότητες/
πρωτόκολλα
2,4 GHz με ονομαστική τιμή 0 dBm
• Πρωτόκολλο ασύρματων επικοινωνιών
ANT+
• Ασύρματη τεχνολογία Bluetooth
Τιμή αντοχής στο νερό
Κολύμβηση*
*Η συσκευή αντέχει πίεση ισοδύναμη με βάθος 50 μέτρων. Για
περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε το www.garmin.com
/waterrating.
Προβολή πληροφοριών συσκευής
Μπορείτε να δείτε το ID, την έκδοση λογισμικού και τις
κανονιστικές πληροφορίες της μονάδας.
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
Πληροφορίες συσκευής
2 Ευθυγραμμίστε το κλιπ με τις επαφές
, και αφήστε τους
βραχίονες του κλιπ.
3 Συνδέστε το καλώδιο USB σε μια πηγή ηλεκτρικής
τροφοδοσίας.
4 Φορτίστε πλήρως τη συσκευή.
Συμβουλές για τη φόρτιση της συσκευής σας
• Συνδέστε το φορτιστή με ασφαλή τρόπο στη συσκευή, για να
τη φορτίσετε με το καλώδιο USB (Φόρτιση της συσκευής,
σελίδα 11).
Μπορείτε να φορτίσετε τη συσκευή, συνδέοντας το καλώδιο
USB σε έναν εγκεκριμένο προσαρμογέα AC Garmin με
τυπική πρίζα ή μια θύρα USB στον υπολογιστή σας.
• Δείτε την ένδειξη μπαταρίας που απομένει στην οθόνη
πληροφοριών συσκευής (Προβολή ισχύος μπαταρίας,
σελίδα 2).
Φροντίδα της συσκευής σας
ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Αποφύγετε τους υπερβολικούς κραδασμούς και τη βίαια
μεταχείριση του προϊόντος, καθώς ενδέχεται να υποβαθμιστεί η
διάρκεια ζωής του.
Μην χρησιμοποιείτε αιχμηρά αντικείμενα για να καθαρίσετε τη
συσκευή.
Μην χρησιμοποιείτε ποτέ σκληρά ή αιχμηρά αντικείμενα για τη
λειτουργία της οθόνης αφής, επειδή ενδέχεται να προκληθεί
βλάβη.
Αποφύγετε τη χρήση χημικών καθαριστικών, διαλυμάτων και
εντομοαπωθητικών που ενδέχεται να προκαλέσουν ζημιά στα
πλαστικά μέρη και στα φινιρίσματα.
Ξεπλύνετε καλά τη συσκευή με γλυκό νερό μετά την έκθεση σε
χλώριο, αλμυρό νερό, αντηλιακό, καλλυντικά, οινόπνευμα ή
άλλες δραστικές χημικές ουσίες. Η παρατεταμένη έκθεση σε
αυτές τις ουσίες ενδέχεται να προκαλέσει ζημιά στο περίβλημα.
11
Μην τοποθετείτε σε περιβάλλοντα με υψηλές θερμοκρασίες,
όπως στεγνωτήριο ρούχων.
Μην αποθηκεύετε τη συσκευή σε μέρη όπου ενδέχεται να
εκτεθεί σε ακραίες συνθήκες θερμοκρασίας για μεγάλο χρονικό
διάστημα, επειδή μπορεί να προκληθεί μόνιμη ζημιά.
Καθαρισμός της συσκευής
ΕΙΔΟΠΟΙΗΣΗ
Ακόμα και μικρές ποσότητες ιδρώτα ή υγρασίας μπορούν να
προκαλέσουν διάβρωση των ηλεκτρικών επαφών κατά τη
σύνδεση σε φορτιστή. Η διάβρωση μπορεί να εμποδίσει τη
φόρτιση και τη μεταφορά δεδομένων.
1 Σκουπίστε τη συσκευή με ένα πανί ελαφρώς εμποτισμένο με
ήπιο απορρυπαντικό διάλυμα.
2 Σκουπίστε την μέχρι να στεγνώσει.
Μετά τον καθαρισμό, αφήστε τη συσκευή να στεγνώσει εντελώς.
ΣΥΜΒΟΥΛΗ: Για περισσότερες πληροφορίες, επισκεφθείτε τη
διεύθυνση www.garmin.com/fitandcare.
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Είναι το smartphone μου συμβατό με τη
συσκευή μου;
Η συσκευή vívosmart 4 είναι συμβατή με smartphone που
χρησιμοποιούν ασύρματη τεχνολογία Bluetooth.
Επισκεφθείτε τη διεύθυνση www.garmin.com/ble για
πληροφορίες συμβατότητας.
Το τηλέφωνό μου δεν συνδέεται στη
συσκευή
• Φέρτε τη συσκευή εντός της εμβέλειας του smartphone.
• Εάν οι συσκευές σας είναι ήδη συζευγμένες,
απενεργοποιήστε το Bluetooth και στις δύο συσκευές και
κατόπιν ενεργοποιήστε το ξανά.
• Εάν οι συσκευές σας δεν είναι συζευγμένες, ενεργοποιήστε
την ασύρματη τεχνολογία Bluetooth στο smartphone.
• Στο smartphone, ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect
Mobile, επιλέξτε
ή
και κατόπιν επιλέξτε Συσκευές
Garmin > Προσθήκη συσκευής, για να μεταβείτε στη
λειτουργία σύζευξης.
• Στη συσκευή σας, πατήστε
για να δείτε το μενού και
επιλέξτε > για να μεταβείτε στη λειτουργία αντιστοίχισης.
Η συσκευή μου δεν συνδέεται με το GPS του
τηλεφώνου
• Φέρτε τη συσκευή εντός της εμβέλειας του smartphone.
• Ενεργοποιήστε το GPS στο smartphone σας.
• Ελέγξτε τις ρυθμίσεις του τηλεφώνου για να βεβαιωθείτε ότι οι
υπηρεσίες τοποθεσίας του τηλεφώνου είναι ενεργοποιημένες
για την εφαρμογή Garmin Connect.
• Μεταβείτε σε ανοικτό χώρο με ανεμπόδιστο οπτικό πεδίο
προς τον ουρανό, μακριά από ψηλά κτίρια και δέντρα.
• Παραμείνετε ακίνητοι για λίγα λεπτά.
Παρακολούθηση δραστηριότητας
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με την ακρίβεια της
παρακολούθησης δραστηριότητας, μεταβείτε στη διεύθυνση
garmin.com/ataccuracy.
Ο αριθμός βημάτων μου δεν φαίνεται να είναι ακριβής
Αν ο αριθμός βημάτων σας δεν φαίνεται να είναι ακριβής,
μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές.
12
• Φορέστε τη συσκευή στον καρπό του χεριού που
χρησιμοποιείτε λιγότερο.
• Μεταφέρετε τη συσκευή στην τσέπη σας όταν σπρώχνετε
κάποιο καροτσάκι ή μηχανή γκαζόν.
• Μεταφέρετε τη συσκευή στην τσέπη σας όταν χρησιμοποιείτε
ενεργά μόνο τις παλάμες ή τους βραχίονές σας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η συσκευή ενδέχεται να ερμηνεύσει ορισμένες
επαναλαμβανόμενες κινήσεις, όπως το πλύσιμο των πιάτων,
το δίπλωμα των ρούχων ή τα παλαμάκια, ως βήματα.
Οι αριθμοί βημάτων στη συσκευή μου και στον
λογαριασμό μου Garmin Connect δεν ταιριάζουν
Ο αριθμός βημάτων στον λογαριασμό σας Garmin Connect
ενημερώνεται όταν συγχρονίζετε τη συσκευή σας.
1 Ορίστε μια επιλογή:
• Συγχρονισμός του αριθμού βημάτων σας με την εφαρμογή
Garmin Connect (Συγχρονισμός των δεδομένων με τον
υπολογιστή σας, σελίδα 8).
• Συγχρονισμός του αριθμού βημάτων σας με την εφαρμογή
Garmin Connect Mobile (Συγχρονισμός των δεδομένων
σας με την εφαρμογή Garmin Connect Mobile, σελίδα 8).
Περιμένετε
όσο η συσκευή συγχρονίζει τα δεδομένα σας.
2
Ο συγχρονισμός μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η ανανέωση της εφαρμογής Garmin Connect
Mobile ή της εφαρμογής Garmin Connect δεν συγχρονίζει τα
δεδομένα σας και δεν ενημερώνει τον αριθμό βημάτων σας.
Δεν εμφανίζεται το επίπεδο πίεσής μου
Για να είναι δυνατή η ανίχνευση του επιπέδου πίεσής σας από
τη συσκευή, πρέπει να είναι ενεργοποιημένη η παρακολούθηση
των καρδιακών παλμών από τον καρπό.
Η συσκευή λαμβάνει δείγματα από τη μεταβλητότητα του
καρδιακού ρυθμού σας καθόλη τη διάρκεια της ημέρας, σε
περιόδους αδράνειας, για τον προσδιορισμό του επιπέδου
πίεσής σας. Η συσκευή δεν προσδιορίζει το επίπεδο πίεσής σας
κατά τη διάρκεια χρονομετρημένων δραστηριοτήτων.
Εάν εμφανίζονται παύλες αντί για το επίπεδο πίεσής σας,
μείνετε ακίνητοι και περιμένετε μέχρι η συσκευή να μετρήσει
τη μεταβλητότητα του καρδιακού ρυθμού σας.
Τα λεπτά έντασής μου αναβοσβήνουν.
Όταν γυμνάζεστε σε οποιοδήποτε επίπεδο έντασης, το οποίο
συνυπολογίζεται στο στόχο λεπτών έντασης που έχετε θέσει, τα
λεπτά έντασης αναβοσβήνουν.
Γυμναστείτε για τουλάχιστον 10 συνεχόμενα λεπτά σε
επίπεδο μέτριας ή αυξημένης έντασης.
Ο αριθμός των ορόφων που ανεβήκατε δεν φαίνεται
να είναι σωστός.
Καθώς ανεβαίνετε τους ορόφους, η συσκευή υπολογίζει τυχόν
αλλαγές στο υψόμετρο με ένα εσωτερικό βαρόμετρο. Κάθε
όροφος που ανεβαίνετε ισούται με 3 μέτρα (10 πόδια).
• Βρείτε τις μικρές οπές του βαρομέτρου στο πίσω μέρος της
συσκευής, κοντά στις επαφές φόρτισης, και καθαρίστε την
περιοχή γύρω από τις επαφές φόρτισης.
Αν οι οπές του βαρομέτρου δεν είναι καθαρές, μπορεί να
επηρεαστεί η απόδοσή του. Μπορείτε να ξεβγάλετε τη
συσκευή με νερό για να καθαρίσετε την περιοχή.
Μετά τον καθαρισμό, αφήστε τη συσκευή να στεγνώσει
εντελώς.
• Όταν ανεβαίνετε σκάλες, μην κρατιέστε από την κουπαστή
και μην παραλείπετε σκαλιά.
• Όταν βρίσκεστε σε περιβάλλον με πολύ αέρα, καλύψτε τη
συσκευή με το μανίκι ή το μπουφάν σας, καθώς οι δυνατές
ριπές αέρα μπορούν να προκαλέσουν ακανόνιστες ενδείξεις.
Αντιμετώπιση προβλημάτων
Συμβουλές για ακανόνιστα δεδομένα
καρδιακών παλμών
Αν τα δεδομένα καρδιακών παλμών είναι ακανόνιστα ή δεν
εμφανίζονται, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές.
• Καθαρίστε και στεγνώστε το χέρι σας πριν φορέσετε τη
συσκευή.
• Αποφύγετε τη χρήση αντηλιακού, λοσιόν και
εντομοαπωθητικού στο σημείο όπου φοράτε τη συσκευή.
• Μην προκαλείτε γρατζουνιές στον αισθητήρα καρδιακών
παλμών που βρίσκεται στο πίσω μέρος της συσκευής.
• Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του
καρπού. Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά
άνετη.
• Προθερμανθείτε για 5 έως 10 λεπτά και λάβετε μια ένδειξη
καρδιακών παλμών πριν ξεκινήσετε τη δραστηριότητά σας.
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Σε ψυχρά περιβάλλοντα, προθερμανθείτε σε
εσωτερικό χώρο.
• Ξεπλένετε τη συσκευή με γλυκό νερό μετά από κάθε
προπόνηση.
Συμβουλές για ασυνεπή δεδομένα παλμικού
οξυμέτρου
Αν τα δεδομένα παλμικού οξυμέτρου είναι ασυνεπή ή δεν
εμφανίζονται, μπορείτε να δοκιμάσετε αυτές τις συμβουλές.
• Παραμείνετε ακίνητοι ενώ η συσκευή διαβάζει τον κορεσμό
του οξυγόνου στο αίμα σας.
• Βεβαιωθείτε ότι φοράτε τη συσκευή επάνω από το οστό του
καρπού. Η συσκευή θα πρέπει να είναι εφαρμοστή, αλλά
άνετη.
• Διατηρήστε το χέρι στο οποίο φοράτε τη συσκευή στο
επίπεδο της καρδιάς, ενώ η συσκευή διαβάζει τον κορεσμό
του οξυγόνου στο αίμα σας.
• Καθαρίστε και στεγνώστε το χέρι σας πριν φορέσετε τη
συσκευή.
• Αποφύγετε τη χρήση αντηλιακού, λοσιόν και
εντομοαπωθητικού στο σημείο όπου φοράτε τη συσκευή.
• Μην προκαλείτε γρατσουνιές στον οπτικό αισθητήρα που
βρίσκεται στο πίσω μέρος της συσκευής.
• Ξεπλένετε τη συσκευή με γλυκό νερό μετά από κάθε
προπόνηση.
Συμβουλές για βελτιωμένα δεδομένα Body
Battery
• Το επίπεδο Body Battery ενημερώνεται όταν συγχρονίζετε τη
συσκευή σας με το λογαριασμό σας Garmin Connect.
• Για πιο ακριβή αποτελέσματα, φορέστε τη συσκευή κατά τη
διάρκεια του ύπνου.
• Η ανάπαυση και ο καλός ύπνος φορτίζουν το Body Battery.
• Μια κουραστική δραστηριότητα, η υψηλή πίεση και ο κακός
ύπνος μπορούν να προκαλέσουν εξάντληση του Body
Battery.
• Η πρόσληψη τροφής, καθώς και διεγερτικά όπως η καφεΐνη,
δεν επηρεάζουν απευθείας το Body Battery.
Η συσκευή μου δεν εμφανίζει τη σωστή ώρα
Η συσκευή ενημερώνει την ώρα και την ημερομηνία, όταν την
συγχρονίζετε με υπολογιστή ή κινητή συσκευή. Θα πρέπει να
συγχρονίσετε τη συσκευή σας για να λάβετε τη σωστή ώρα,
όταν αλλάζετε ζώνη ώρας και για να γίνει ενημέρωση της
θερινής ώρας.
1 Επιβεβαιώστε ότι ο υπολογιστής ή η κινητή συσκευή που
χρησιμοποιείτε εμφανίζει τη σωστή τοπική ώρα.
2 Ορίστε μια επιλογή:
Αντιμετώπιση προβλημάτων
• Συγχρονίστε τη συσκευή σας με υπολογιστή
(Συγχρονισμός των δεδομένων με τον υπολογιστή σας,
σελίδα 8).
• Συγχρονίστε τη συσκευή σας με κινητή συσκευή
(Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την εφαρμογή
Garmin Connect Mobile, σελίδα 8).
Η ώρα και η ημερομηνία ενημερώνονται αυτόματα.
Η συσκευή μου είναι ρυθμισμένη σε λάθος
γλώσσα
Μπορείτε να αλλάξετε την επιλογή της γλώσσας της συσκευής
εάν επιλέξατε κατά λάθος εσφαλμένη γλώσσα στη συσκευή.
1 Στο smartphone, ανοίξτε την εφαρμογή Garmin Connect
Mobile, επιλέξτε
ή
και κατόπιν Συσκευές Garmin.
2 Επιλέξτε τη συσκευή σας.
3 Επιλέξτε Γενικά > Γλώσσα.
4 Επιλέξτε γλώσσα.
5 Συγχρονίστε τη συσκευή σας.
Μεγιστοποίηση της διάρκειας ζωής της
μπαταρίας
• Μειώστε τη φωτεινότητα της οθόνης και το χρονικό όριο
(Ρύθμιση φωτεινότητας οθόνης, σελίδα 9).
• Απενεργοποιήστε τις κινήσεις του καρπού (Ρυθμίσεις
εμφάνισης, σελίδα 9).
• Στις ρυθμίσεις του κέντρου ειδοποιήσεων του smartphone,
περιορίστε τις ειδοποιήσεις που εμφανίζονται στη συσκευή
vívosmart 4 (Διαχείριση ειδοποιήσεων, σελίδα 4).
• Απενεργοποιήστε τις έξυπνες ειδοποιήσεις (Ρυθμίσεις ήχου
και ειδοποιήσεων, σελίδα 10).
• Απενεργοποιήστε την ασύρματη τεχνολογία Bluetooth, όταν
δεν χρησιμοποιείτε τις λειτουργίες σε σύνδεση
(BluetoothΡυθμίσεις, σελίδα 9).
• Απενεργοποιήστε την παρακολούθηση ύπνου παλμικού
οξυμέτρου (Ρυθμίσεις παρακολούθησης δραστηριότητας,
σελίδα 10).
• Σταματήστε τη μετάδοση δεδομένων καρδιακών παλμών σε
συζευγμένες συσκευές Garmin (Αναμετάδοση δεδομένων
καρδιακών παλμών σε συσκευές Garmin, σελίδα 7).
• Απενεργοποιήστε την παρακολούθηση καρδιακών παλμών
από τον καρπό (Ρυθμίσεις αισθητηρίου καρδιακών παλμών
στον καρπό, σελίδα 9).
ΣΗΜΕΙΩΣΗ: Η παρακολούθηση καρδιακών παλμών από τον
καρπό χρησιμοποιείται για τον υπολογισμό των λεπτών
αυξημένης έντασης, της μέγ. VO2, του επιπέδου έντασης και
των θερμίδων που καταναλώσατε.
Επαναφορά όλων των προεπιλεγμένων
ρυθμίσεων
Μπορείτε να επαναφέρετε όλες τις ρυθμίσεις της συσκευής στις
εργοστασιακές προεπιλεγμένες τιμές.
για να δείτε το μενού.
1 Πατήστε το
2 Επιλέξτε > > Μηδενισμός.
3 Ορίστε μια επιλογή:
• Για να επαναφέρετε όλες τις ρυθμίσεις της συσκευής στις
εργοστασιακές προεπιλεγμένες τιμές και να αποθηκεύσετε
όλες τις πληροφορίες που έχουν καταχωρηθεί από το
χρήστη και το ιστορικό των δραστηριοτήτων, επιλέξτε
Επαν. προεπ. ρυθμίσεων.
• Για να επαναφέρετε όλες τις ρυθμίσεις της συσκευής στις
εργοστασιακές προεπιλεγμένες τιμές και να διαγράψετε
όλες τις πληροφορίες που έχουν καταχωρηθεί από το
χρήστη και το ιστορικό των δραστηριοτήτων, επιλέξτε
Διαγρ. δεδομ./επαν. ρυθμ..
13
Εμφανίζεται ένα ενημερωτικό μήνυμα στη συσκευή.
.
.
4 Πατήστε
5 Επιλέξτε
Ενημερώσεις προϊόντος
Στον υπολογιστή σας, εγκαταστήστε την εφαρμογή Garmin
Express (www.garmin.com/express). Στο smartphone σας,
εγκαταστήστε την εφαρμογή Garmin Connect Mobile.
Αυτή η εφαρμογή παρέχει εύκολη πρόσβαση σε αυτές τις
υπηρεσίες για τις συσκευές Garmin:
• Ενημερώσεις λογισμικού
• Τα δεδομένα αποστέλλονται στο Garmin Connect
• Δήλωση προϊόντος
Ενημέρωση του λογισμικού με το Garmin
Connect Mobile
Για να ενημερώσετε το λογισμικό της συσκευής σας με την
εφαρμογή Garmin Connect Mobile, πρέπει να έχετε έναν
λογαριασμό Garmin Connect και πρέπει να αντιστοιχίσετε τη
συσκευή με ένα συμβατό smartphone (Ενεργοποίηση και
ρύθμιση της συσκευής, σελίδα 1).
Συγχρονίστε τη συσκευή σας με την εφαρμογή Garmin
Connect Mobile (Συγχρονισμός των δεδομένων σας με την
εφαρμογή Garmin Connect Mobile, σελίδα 8).
Όταν υπάρχει διαθέσιμο νέο λογισμικό, η εφαρμογή Garmin
Connect Mobile στέλνει αυτόματα την ενημέρωση στη
συσκευή σας. Η ενημέρωση εφαρμόζεται όταν δεν
χρησιμοποιείτε ενεργά τη συσκευή. Όταν η ενημέρωση
ολοκληρωθεί, γίνεται επανεκκίνηση της συσκευής σας.
Ενημέρωση του λογισμικού με χρήση του
Garmin Express
Για να ενημερώσετε το λογισμικό της συσκευής σας, πρέπει να
κάνετε λήψη και εγκατάσταση της εφαρμογής Garmin Express
και να προσθέσετε τη συσκευή σας (Συγχρονισμός των
δεδομένων με τον υπολογιστή σας, σελίδα 8).
1 Συνδέστε τη συσκευή στον υπολογιστή σας χρησιμοποιώντας
το καλώδιο USB.
Όταν υπάρχει διαθέσιμο νέο λογισμικό, η εφαρμογή Garmin
Express το στέλνει στη συσκευή σας.
2 Όταν η εφαρμογή Garmin Express ολοκληρώσει την
αποστολή της ενημέρωσης, αποσυνδέστε τη συσκευή από
τον υπολογιστή σας.
Η συσκευή σας εγκαθιστά την ενημέρωση.
Παράρτημα
Στόχοι φυσικής κατάστασης
Η γνώση των ζωνών καρδιακών παλμών μπορεί να σας
βοηθήσει στη μέτρηση και τη βελτίωση της φυσικής σας
κατάστασης, εάν κατανοήσετε και εφαρμόζετε αυτές τις αρχές.
• Οι καρδιακοί παλμοί αποτελούν ένα καλό μέτρο της έντασης
της άσκησης.
• Η προπόνηση σε συγκεκριμένες ζώνες καρδιακών παλμών
μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή
λειτουργία και αντοχή.
Εάν γνωρίζετε τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς σας,
μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον πίνακα (Υπολογισμοί ζωνών
καρδιακών παλμών, σελίδα 14) για να καθορίσετε τη βέλτιστη
ζώνη καρδιακών παλμών ανάλογα με τους στόχους σας για τη
φυσική σας κατάσταση.
Εάν δεν γνωρίζετε τους μέγιστους καρδιακούς παλμούς σας,
χρησιμοποιήστε κάποιο από τα προγράμματα υπολογισμού που
διατίθενται στο Internet. Ορισμένα γυμναστήρια και κέντρα
υγείας παρέχουν μια εξέταση που μετρά τους μέγιστους
καρδιακούς παλμούς. Οι προεπιλεγμένοι μέγιστοι καρδιακοί
παλμοί είναι 220 μείον την ηλικία σας.
Πληροφορίες σχετικά με τις ζώνες
καρδιακών παλμών
Πολλοί αθλητές χρησιμοποιούν τις ζώνες καρδιακών παλμών
για τη μέτρηση και την αύξηση της καρδιαγγειακής αντοχής και
τη βελτίωση του επιπέδου της φυσικής τους κατάστασης. Μια
ζώνη καρδιακών παλμών είναι ένα καθορισμένο εύρος παλμών
ανά λεπτό. Οι πέντε κοινά αποδεκτές ζώνες καρδιακών παλμών
αριθμούνται από το 1 έως το 5, ανάλογα με την αύξηση της
έντασης. Γενικά, ο υπολογισμός των ζωνών καρδιακών παλμών
βασίζεται σε ποσοστά των μέγιστων καρδιακών παλμών σας.
Υπολογισμοί ζωνών καρδιακών παλμών
Ζώνη % μέγιστων
καρδιακών
παλμών
Αντιληπτή
προσπάθεια
1
50–60%
Σώμα χαλαρό, αβίαστος Αερόβια προπόνηση
ρυθμός, ρυθμική
για αρχάριους,
αναπνοή
μειώνει το στρες
2
60-70%
Άνετος ρυθμός,
ελαφρώς βαθύτερη
αναπνοή, δυνατότητα
συνομιλίας
Βασική καρδιαγγειακή
προπόνηση, καλός
ρυθμός ανάκαμψης
3
70-80%
Μέτριος ρυθμός, μεγαλύτερη δυσκολία στη
συνέχιση μιας συνομιλίας
Βελτιωμένη αερόβια
ικανότητα, βέλτιστη
καρδιαγγειακή
προπόνηση
4
80-90%
Γρήγορος ρυθμός και
λίγο άβολη, έντονη
αναπνοή
Βελτιωμένη
αναερόβια ικανότητα
και όριο, βελτιωμένη
ταχύτητα
5
90-100%
Ρυθμός σπριντ, χωρίς
Αναερόβια και μυϊκή
δυνατότητα διατήρησης αντοχή, αυξημένη
για μεγάλο χρονικό
δύναμη
διάστημα, δυσκολία στην
αναπνοή
Λήψη περισσότερων πληροφοριών
• Επισκεφτείτε τη διεύθυνση support.garmin.com για
περισσότερα εγχειρίδια, άρθρα και ενημερώσεις λογισμικού.
• Μεταβείτε στη διεύθυνση www.garmin.com/intosports.
• Μεταβείτε στη διεύθυνση www.garmin.com/learningcenter.
• Για πληροφορίες σχετικά με προαιρετικά αξεσουάρ και
ανταλλακτικά εξαρτήματα, μεταβείτε στη διεύθυνση
buy.garmin.com ή επικοινωνήστε με τον αντιπρόσωπο της
Garmin.
• Επισκεφτείτε τη διεύθυνση www.garmin.com/ataccuracy.
Η παρούσα συσκευή δεν αποτελεί ιατρική συσκευή. Η
λειτουργία παλμικού οξυμέτρου δεν είναι διαθέσιμη σε όλες
τις χώρες.
Πλεονεκτήματα
Τυπικές τιμές μέγ. VO2
Αυτοί οι πίνακες περιλαμβάνουν τυπικές κατατάξεις για εκτιμήσεις μέγ. VO2 ανά ηλικία και φύλο.
14
Παράρτημα
Άνδρες
Εκατοστιαία
τιμή
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
70-79
Εξαιρετική
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Άριστη
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Καλό
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Μέτρια
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Κακό
0-40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Γυναίκες
Εκατοστιαία
τιμή
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
70-79
Εξαιρετική
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Άριστη
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Καλό
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Μέτρια
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Κακό
0-40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Επανεκτύπωση δεδομένων με την άδεια του The Cooper Institute. Για περισσότερες πληροφορίες, μεταβείτε στη διεύθυνση
www.CooperInstitute.org.
Παράρτημα
15
Ευρετήριο
A
Auto Lap 10
B
εντοπισμός 7
επαναφορά της συσκευής 9, 13
επεξεργασία 10
επίπεδο πίεσης 3, 12
εφαρμογές 4
smartphone 1
Body Battery 3, 13
Ζ
C
ζώνες, καρδιακοί παλμοί 10, 11
Connect IQ 1
Θ
G
θερμίδα 3
πεδία δεδομένων 10
Garmin Connect 1, 2, 4, 7–12, 14
Garmin Express 9
ενημέρωση λογισμικού 14
GPS 5
ρυθμίσεις 12
σήμα 4
I
ID μονάδας 9, 11
M
Move IQ 10
S
smartphone 4, 12
αντιστοίχιση 1, 8, 9, 12
εφαρμογές 4
U
USB 14
μεταφορά αρχείων 8
W
widget 2, 3, 9
Α
αναμετρήσεις 6
αντιμετώπιση προβλημάτων 6, 11–14
αντιστοίχιση
smartphone 1, 8, 9, 12
Αισθητήρες ANT+ 7
αξεσουάρ 14
αποθήκευση δεδομένων 8
αποθήκευση δραστηριοτήτων 5, 6, 10
απόσταση, πεδία δεδομένων 10
αριθμός ID 9, 11
αρχική οθόνη, προσαρμογή 9
Β
βαθμολογία αντοχής 3
βαθμονόμηση 3
βάρος, ρυθμίσεις 11
βήματα 2, 10
Γ
γλώσσα 11, 13
γύροι 10
Δ
δεδομένα
αποθήκευση 8
αποστολή... 8, 11
μεταφορά 8
δεδομένα χρήστη, διαγραφή 9, 13
διαγραφή
μηνύματα 4
όλα τα δεδομένα χρήστη 13
δόνηση 9
ειδοποιήσεις 9
δραστηριότητες 5, 6, 10
αποθήκευση 10
προσαρμογή 10
Ε
ειδοποιήσεις 2, 4, 5, 9, 10
δόνηση 9, 10
καρδιακοί παλμοί 7, 9, 10
ρολόι 10
εικόνες ρολογιού 9
ενημερώσεις, λογισμικό 14
16
Φ
φόρτιση 11
φωτεινότητα 9
Χ
χρονικά διαστήματα, κολύμβηση 6
χρονόμετρο 3, 5, 6, 10
αντίστροφη μέτρηση 5
χρονόμετρο αντίστροφης μέτρησης 5
Ι
ιστορικό 8
αποστολή στον υπολογιστή 8
Κ
καθαρισμός της συσκευής σας 11, 12
καρδιακοί παλμοί 1, 2
αισθητήριο 6
αντιστοίχιση αισθητήρων 7
ειδοποιήσεις 7, 9, 10
ζώνες 11, 14
πεδία δεδομένων 10
συσκευή παρακολούθησης 9, 13
κοινή χρήση δεδομένων 7
κολύμβηση 6
κορεσμός οξυγόνου 7
Λ
λειτουργία μαζικής αποθήκευσης 8
λειτουργία παρακολούθησης ύπνου 3, 9–11
λεπτά έντασης 3, 10, 12
λογισμικό
άδεια χρήσης 9
έκδοση 11
ενημέρωση 14
Μ
Μέγ. VO2 6–8, 14
μέγεθος πισίνας, ορισμός 6
μενού 1
μήκος βηματισμού 10
μηνύματα 4
μονάδες μέτρησης 11
μπαταρία 11
επίπεδο 2
μεγιστοποίηση 9, 10, 13
φόρτιση 11
Ο
οθόνη, φωτεινότητα 9
οθόνη αφής 1
οπισθοφωτισμός 9
Π
παλμικό οξύμετρο 1, 6, 7, 10, 13
παρακολούθηση δραστηριότητας 2–4, 10, 11
πεδία δεδομένων 5, 10
πλήκτρα 1
προδιαγραφές 11
προπόνηση 5
προσαρμογή της συσκευής 9
προφίλ, δραστηριότητα 4
Ρ
ρολόι 5
ρυθμίσεις 6, 7, 9, 10, 13
συσκευή 9–11
ρυθμίσεις συστήματος 9
Σ
στοιχεία ελέγχου μουσικής 4
στόχοι 2, 10, 11
Τ
Τεχνολογία Bluetooth 4, 9, 10, 12
Τηλεχειρισμός VIRB 4
Τηλεχειρισμός VIRB 4
Ευρετήριο
support.garmin.com
Αύγουστος 2019
190-02414-00_0C
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising