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Garmin Forerunner® 310XT guia de inicio rapido
guía de inicio rápido
FORERUNNER® 310XT
DISPOSITIVO DE ENTRENAMIENTO GPS PARA MÚLTIPLES DEPORTES
Advertencia: consulte siempre a su médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios. Consulte la guía Información importante sobre el
producto y su seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que encontrará
advertencias e información importante sobre el producto.
Advertencia: este producto contiene una batería de ión-litio no reemplazable.
Consulte la guía Información importante sobre el producto y su seguridad que se
incluye en la caja del producto y en la que encontrará información importante sobre la
seguridad de la batería.
Registro del producto
Complete hoy mismo el registro en línea
y ayúdenos a ofrecerle un mejor servicio.
Visite http://my.garmin.com. Guarde el
recibo de compra original o una fotocopia
en un lugar seguro.
Póngase en contacto con
Garmin
Póngase en contacto con el departamento
de asistencia de Garmin si tiene alguna
duda relativa al funcionamiento de la
unidad Forerunner®. En EE. UU., visite
www.garmin.com/support o póngase en
contacto con Garmin USA a través de los
2
números de teléfono (913) 397‑8200 ó
(800) 80 0‑1020.
En el Reino Unido, póngase en contacto
con Garmin (Europe) Ltd. por teléfono
llamando al 0808 2380000.
En el resto de Europa, visite
www.garmin.com/support y haga clic
en Contact Support para obtener
información de asistencia relativa a su
país. También puede ponerse en contacto
con Garmin (Europe) Ltd. mediante el
número de teléfono +44 (0) 870.8501241.
Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT
Botones
➋ mode
•
➊
➋
➌
➊
•
•
•
➏
•
➎
•
➍
Encendido
Manténgalo pulsado para activar
o desactivar la unidad Forerunner.
Púlselo para encender
la unidad y ajustar la
retroiluminación. Aparece
una página de estado.
Púlselo para vincularlo
con una báscula ANT+™
(accesorio opcional).
Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT
Púlselo para ver la página del
temporizador y la página del menú.
La página del mapa y la página de
la brújula también aparecen si están
activas.
Púlselo para salir de un menú o de
una página. Su configuración se
guardará.
Manténgalo pulsado para pasar de
un modo deportivo a otro.
lap/reset
➌
•
•
Púlselo para crear una nueva vuelta.
Manténgalo pulsado para restablecer
el temporizador.
start/stop
➍
Púlselo para iniciar o detener el
temporizador.
➎ enter
Púlselo para seleccionar opciones y
aceptar mensajes.
3
➏ flechas
(arriba/abajo)
•
Púlselos para desplazarse por los
menús y la configuración.
Sugerencia: mantenga pulsadas
para desplazarse
las flechas
rápidamente por la configuración.
•
•
Púlselas para desplazarse por las
páginas de entrenamiento durante
una sesión de entrenamiento.
En la página de Virtual Partner®,
manténgalas pulsadas para ajustar
el ritmo del Virtual Partner.
Retroiluminación de la
unidad Forerunner
Pulse para activar la retroiluminación.
para ajustar el nivel de
Utilice
retroiluminación. Esta ventana también
muestra varios iconos de estado.
Iconos
El GPS está encendido y
la unidad Forerunner está
recibiendo señales del
satélite.
El GPS está apagado para
uso en interiores o para
entrenamiento con el sensor
de podómetro opcional.
El temporizador está en
marcha.
El sensor de frecuencia
cardiaca está activo.
El sensor de podómetro está
activo.
El sensor de cadencia está
activo.
El sensor de potencia está
activo.
Nivel de carga de la batería.
La batería está cargándose.
El dispositivo está cargando
datos o vinculándose con un
equipo de fitness.
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Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT
Paso 1: cargue la batería
nota: para evitar la corrosión, seque
totalmente los contactos y la zona que
los rodea antes de cargar la unidad.
Contactos
SUGERENCIA: la unidad Forerunner
no se cargará si la temperatura ambiente
es inferior a 32 °F o superior a 122 °F
(0°C y 50°C).
1. Enchufe el conector USB del cable del
clip cargador al adaptador de CA.
2. Conecte adaptador de CA a una toma
de pared estándar.
3. Alinee los topes del clip cargador con
los contactos de la parte posterior de la
unidad Forerunner.
4. Sujete el clip firmemente sobre la
pantalla de la unidad Forerunner.
La batería completamente cargada durará
hasta 20 horas, dependiendo del uso.
Clip cargador
Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT
5
Cuando encienda por primera vez la
unidad Forerunner y complete el asistente
de configuración, utilice la tabla que
aparece a continuación para establecer
el tipo de actividad. Indique si es un
deportista habitual.
Un deportista habitual es una persona
que entrena de forma intensa desde hace
muchos años (exceptuando periodos de
lesiones menores) y tiene una frecuencia
cardiaca en reposo de 60 pulsaciones por
minuto (ppm) o menor.
Tabla de tipo de actividad
Entrenamiento
Descripción
Entrenamiento
Frecuencia
Tiempo de entrenamiento
a la semana
0
Ningún ejercicio
-
-
1
Ejercicio ligero y
ocasional
Una vez cada dos
semanas
Menos de 15 minutos
Una vez a la semana
Aproximadamente 30 minutos.
De 2 a 3 veces por semana
Aproximadamente 45 minutos.
2
3
4
5
6
Ejercicio y
entrenamiento
regular
7
8
9
10
Entrenamiento
diario
De 15 a 30 minutos
De 45 minutos a 1 hora
De 1 a 3 horas
De 3 a 5 veces por semana
De 3 a 7 horas
Casi diario
De 7 a 11 horas
Diario
De 11 a 15 horas
Más de 15 horas
La información sobre la clase de actividad está proporcionada por Firstbeat Technologies Ltd., parte de la cual
se basa en Jackson et al. “Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing”, Medicine and
Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863–870.
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Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT
Paso 2: encienda la unidad
Forerunner
Mantenga pulsado para encender la
unidad Forerunner. Siga las instrucciones
que se muestran en la pantalla para
configurar la unidad Forerunner y
establecer el perfil de usuario.
La unidad Forerunner utiliza su perfil del
usuario para calcular datos de calorías
precisos. Usando la tabla que aparece
en la página 6, seleccione 0-10 para
establecer la clase de actividad.
Si está usando un monitor cardiaco
ANT+ seleccione Sí durante el proceso
de configuración para permitir que el
monitor cardiaco se vincule (conecte)
con su unidad Forerunner. Consulte del
paso 4 en adelante para obtener más
información.
Paso 3: detecte las
señales del satélite
El proceso de detección de las
señales del satélite puede durar
entre 30 y 60 segundos. Diríjase a un
Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT
lugar al aire libre. Para conseguir una
recepción óptima, asegúrese de que la
pantalla de la unidad Forerunner esté
orientada hacia el cielo.
Cuando la unidad Forerunner ha
adquirido señales del satélite, la página
de entrenamiento aparece con el icono
de satélite ( ) en la parte superior.
Paso 4: vincule el monitor
cardiaco (opcional)
Cuando intente vincular su monitor
cardiaco con la unidad Forerunner por
primera vez, sitúese a una distancia de
10 m de otros monitores cardiacos.
Uso del monitor cardiaco
El monitor cardiaco se encuentra en
modo standby y está preparado para
enviar datos. Lleve el monitor cardiaco
directamente sobre la piel, justo
debajo de los pectorales. Debe estar lo
suficientemente ajustado para permanecer
en su lugar mientras corre.
7
1. Conecta el módulo del monitor de
frecuencia cardiaca ➊ a la correa.
➊
2
Humedece los electrodos ➋ de la parte
posterior de la correa para conseguir la
máxima interacción entre el pecho y el
transmisor.
Nota: algunos monitores de
frecuencia cardiaca tienen un parche
de contacto ➌. Humedece el parche
de contacto.
➍ ➌ ➋
3
➋
Colócate la correa alrededor del pecho
y acopla el enganche de la correa ➍ al
bucle.
Nota: el logotipo de Garmin debe
quedar hacia fuera.
4. Coloque la unidad Forerunner en la
zona de alcance (3 m) del monitor
cardiaco.
8
Nota: si los datos de frecuencia
cardiaca son incorrectos o no aparecen,
tal vez tenga que apretar la correa del
pecho o calentar durante 5 ó 10 minutos.
5. Pulse menu > seleccione
Configuración > Configuración de
carrera > Frecuencia cardiaca > FC
ANT+ > Sí.
sugerencia: este paso no es
necesario si lo ha configurado en el
asistente.
Configuración de la frecuencia
cardiaca
Para obtener datos sobre calorías más
precisos, establezca su frecuencia
cardiaca máxima y frecuencia cardiaca en
reposo. Puede establecer cinco zonas de
frecuencia cardiaca para ayudarle a medir
y aumentar su potencia cardiovascular.
1. Pulse mode > seleccione
Configuración > Configuración de
carrera > Frecuencia cardiaca >
Zonas FC.
2. Siga las instrucciones que se muestran
en la pantalla.
Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT
Paso 5: personalice su
configuración deportiva
(opcional)
Paso 6: ¡haga ejercicio!
1. Pulse mode para ver la página de
entrenamiento.
Pulsa mode > selecciona
Configuración > selecciona la opción
de configuración deportiva (depende
del modo deportivo seleccionado en ese
momento).
Seleccione Campos de datos para
personalizar hasta cuatro páginas de
datos. Cada campo de datos está definido
en el Manual del usuario de la unidad
Forerunner 310XT. El manual también
contiene información sobre Auto Lap®,
Auto Pause®, desplazamiento automático,
accesorios ANT+ adicionales, Virtual
Partner y configuración del modo
bicicleta.
Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT
2. Pulse start para iniciar el temporizador.
3. Tras completar la carrera, pulse stop.
4. Mantén pulsado reset para guardar los
datos de tu actividad y restablecer la
página de entrenamiento.
Paso 7: descargue el
software gratuito
1. Visite www.garminconnect.com/start.
2. Siga las instrucciones que se muestran
en la pantalla.
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Paso 8: envíe los datos del
entrenamiento a su equipo
1. Instale el USB ANT Stick en un puerto
USB disponible del equipo.
Los controladores del USB ANT Stick
instalan automáticamente Garmin
ANT Agent. Puedes descargar USB
ANT Agent si los controladores no lo
instalan automáticamente. Visita
www. garminconnect.com/start.
2. Coloque la unidad Forerunner a 5 m
del equipo.
3. Siga las instrucciones que se muestran
en la pantalla.
Visualización y eliminación
del historial
La unidad Forerunner le permite
visualizar los siguientes datos: hora,
distancia, ritmo/velocidad medios,
calorías, frecuencia cardiaca media y
cadencia media.
10
Para ver el historial de actividades:
1. Pulse mode > seleccione Historial >
Actividades.
2. Utilice las
flechas para
desplazarse por las actividades.
Seleccione Ver más para ver valores
medios y máximos. Seleccione Ver
más > Ver vueltas para ver resúmenes
de vueltas.
Para borrar el historial de
actividades:
1. Pulse menu > seleccione Historial >
Borrar.
2. Seleccione una opción:
• Actividades individuales: borra
actividades individuales.
• Todas las actividades: borra
todas las actividades del historial.
• Actividades antiguas: borra las
actividades con más de un mes
de antigüedad.
• Totales: pone a cero todos los
totales.
Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT
Restablecimiento de la
unidad Forerunner
Si la unidad Forerunner no funciona
adecuadamente, pulse mode y lap/reset
simultáneamente hasta que la pantalla
quede en blanco. Con esta acción no se
borra ningún dato ni ajuste.
Eliminación de los datos
del usuario
notificación: La acumulación
de sudor y sal en la correa puede
reducir la capacidad para obtener datos
precisos del monitor de frecuencia
cardiaca.
Visita www.garmin.com/HRMcare para
obtener instrucciones detalladas sobre
la limpieza.
Aviso: este procedimiento eliminará
toda la información que haya
introducido el usuario.
1. Apague la unidad Forerunner.
2. Mantenga pulsado mode y
hasta
que aparezca el mensaje.
3. Seleccione Sí para borrar todos los
datos de usuario.
Cuidados del monitor de
frecuencia cardiaca
notificación: debes quitar el
módulo de la correa antes de limpiarla.
Guía de inicio rápido de Forerunner 310XT
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Garmin®, el logotipo de Garmin, Auto Lap®, Auto Pause®, Virtual Partner® y Dynastream® son marcas
comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros países. Garmin
Connect™, myGarmin™, USB ANT Stick™, ANT™ y ANT+™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus
subsidiarias. Estas marcas comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.
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Garmin International, Inc.
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Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park Southampton, Hampshire,
SO40 9LR Reino Unido
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist. New Taipei City, 221, Taiwán (R.O.C.)
Noviembre de 2012
Número de publicación 190-01064-53 Rev. D
Impreso en Taiwán
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