Garmin | Forerunner® 305 | User guide | Garmin Forerunner® 305 Käyttöopas

Garmin Forerunner® 305 Käyttöopas
®
Forerunner 205/305
henkilökohtainen valmentaja
käyttöohje
© 2006 Garmin Ltd. ja sen tytäryhtiöt
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,
Olathe, Kansas 66062, U.S.A.
Puh. 913/397.8200 tai
800/800.1020
Fax 913/397.8282
Garmin (Europe) Ltd.
Unit 5, The Quadrangle, Abbey
Park Industrial Estate, Romsey,
SO51 9DL, U.K.
Puh. 44/0870.8501241
Fax 44/0870.8501251
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road,
Shijr, Taipei County, Taiwan
Puh. 886/2.2642.9199
Fax 886/2.2642.9099
Kaikki oikeudet pidätetään. Tätä dokumenttia tai mitään osaa siitä ei saa kopioida, julkisesti
tallentaa tai lähettää edelleen ilman Garminin kirjallista lupaa. Garmin antaa luvan tallentaa
yhden kappaleen tätä käyttöohjetta kovalevylle tai muuhun elektroniseen tallenteeseen katselua
varten sekä tulostaa yhden kappaleen, sillä ehdolla että talletettu tai tulostettu dokumentti
sisältää tekijänoikeuden ja sen sisältämän tekstin kokonaisuudessaan ja että dokumenttia ei
edelleen kopioida.
Pidätämme oikeuden muuttaa ohjetta ilman ilmoitusta. Garmin pidättää oikeuden muuttaa
tai kehittää tuotteitaan ja tehdä muutoksia sisältöön ilman erillistä ilmoitusta. Käy Garminin
Internet-sivulla (www.garmin.com) tutustumassa tuotteiden päivityksiin sekä tämän ja muiden
Garmin tuotteiden tuotetietoihin.
Garmin®, Forerunner®, Auto Lap® ja Auto Pause® ovat rekisteröityjä tavaramerkkejä
ja Virtual Partner™ ja Garmin Training Center™ ovat Garmin Ltd:n tai sen
tytäryhtiöiden tavaramerkkejä, eikä niitä saa käyttää ilman Garminin lupaa.
Tässä tuotteessa on SiRF Technology, Inc:n omistamaa tekniikkaa. SiRF:n tekniikka
on suojattu voimassa olevilla ja haetuilla yhdysvaltalaisilla ja muilla patenteilla. SiRF,
SiRFstar ja SiRF-logo ovat SiRF Technology, Inc:n rekisteröityjä tavaramerkkejä,
SiRFstarIII ja SiRF Powered ovat SiRF Technology, Inc:n tavaramerkkejä.
JOHDANTO
SISÄLLYSLUETTELO
Johdanto .............................. i
Navigointi .......................... 33
Garminin yhteystiedot ................ ii
Kartan tarkasteleminen ............33
Sijaintien merkitseminen ..........34
Reittien luominen ja
käyttäminen ........................36
GPS-tietojen tarkasteleminen ..38
Käytön aloitus ..................... 1
Akun lataaminen ........................1
Satelliittisignaalien vastaanottaminen ................................2
Sykevyön käyttö .........................3
Kuminauhan pidentäminen ........5
Näppäimet .................................6
Sivut ...........................................7
Käyttäjän profiili .........................8
Harjoittelu ............................ 9
Hälytykset ..................................9
Auto Pause® .............................12
Auto Lap® .................................13
Virtual Partner™ ........................15
Harjoitukset: nopea, intervalli
ja monipuolinen ..................16
Harjoitukset ..............................24
Monilajiharjoitukset ..................26
Historia .............................. 29
Historian tarkasteleminen ........30
Historian poistaminen ..............32
Asetukset .......................... 39
Yleiset asetukset ......................39
Tietojen tallentaminen ..............42
Lajien asetusten muuttaminen ..45
Tahti-/nopeusalueiden
asettaminen........................46
Sykealueiden asettaminen .......47
Liitteet ................................ 49
Puhdistaminen ja
kunnossapito ......................49
Tietokentät ...............................50
Syketiedot ................................53
Garmin Training Center ...........57
Tekniset tiedot ..........................58
Rajoitettu takuu ........................59
Varoitus ....................................64
Huomautus ..............................65
Hakemisto ......................... 66
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
i
JOHDANTO
Garminin yhteystiedot
Jos Forerunnerin käytössä ilmenee ongelmia tai sinulla on kysymyksiä
laitteesta, voit ottaa yhteyden jälleenmyyjääsi, maahantuojaan
tai Garminin asiakastukeen: +913 397 8200 tai +800 800 1020,
maanantaista perjantaihin klo 8–17 Keskilännen aikaa; tai
sähköpostitse osoitteeseen techsupp@garmin.com.
Euroopassa voit ottaa yhteyttä Garmin (Europe) Ltd:hen,
numero +44 870 8501241.
Tuotteen rekisteröiminen
Auta meitä auttamaan sinua paremmin rekisteröimällä tuotteen jo
tänään! Pidä Forerunnerin sarjanumero käsillä ja mene Internetsivuillemme (http://www.garmin.com). Siirry rekisteröintiin käyttämällä
Product Registration -linkkiä.
Kirjoita tähän Forerunnerin sarjanumero (8 numeroa laitteen takaosassa)
siltä varalta, että laite katoaa, varastetaan tai se tarvitsee huoltoa. Pidä
alkuperäinen ostokuitti tallessa tai liitä kopio kuitista tämän ohjeen väliin.
Sarjanumero:
ii
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
KÄYTÖN ALOITUS
KÄYTÖN ALOITUS
Akun lataaminen
Lataa Forerunnerin akkua kolmen tunnin ajan ennen ensimmäistä
käyttökertaa. Kun akku on ladattu täyteen, sen käyttöaika on noin
10 tuntia. Korroosion välttämiseksi varmista, että Forerunner
on täysin kuiva ennen lataamista tai kytkemistä
tietokoneeseen.
Forerunnerin lataaminen:
1. Napsauta Forerunner
lataustelineeseen.
2. Työnnä verkkolaitteen pieni
pää telineen mini-USB-porttiin.
Työnnä toinen pää pistorasiaan.
mini-USB-portti
teline
HUOMAA: Forerunner ei lataudu, jos lämpötila on alle 0 °C tai yli 50 °C.
Voit ladata Forerunnerin myös kytkemällä sen tietokoneeseen laitteen
mukana toimitetulla USB-kaapelilla. Garmin Training Center -ohjelmisto
on kuitenkin asennettava ennen laitteen kytkemistä tietokoneeseen.
Katso sivulta 57 Training Center -ohjelmiston asennusohjeet.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
1
KÄYTÖN ALOITUS
Satelliittisignaalien
vastaanottaminen
Ennen kuin aloitat Forerunnerin
käyttämisen, pitää sen vastaanottaa GPS-satelliittisignaaleja.
Jotta voit vastaanottaa satelliittisignaaleja, mene ulos ja pois
korkeiden rakennusten ja puiden
suojasta. Satelliittisignaalien
vastaanottaminen voi kestää
30–60 sekuntia.
Satelliittisignaalien
vastaanottaminen:
Mene ulos avoimelle paikalle
ja kytke virta Forerunneriin
painamalla Power -näppäintä.
2
Odota, kun Forerunner etsii
satelliittisignaaleja. Parhaan
vastaanoton saamiseksi
varmista, että GPS-antenni
osoittaa ylös. Seiso paikoillasi
avoimella alueella äläkä ala
kävellä tai juosta, ennen kuin
PAIKALLISTAA SATELLIITTEJA
-sivu katoaa näytöltä.
GPS-antenni
on tässä.
Kun PAIKALLISTAA
SATELLIITTEJA -sivu katoaa
näytöltä, voit aloittaa juoksemisen
tai muun harjoittelun.
Ohjeet GPS-toiminnon
poiskytkemiseen ja Forerunnerin
käyttöön sisätiloissa ovat
sivulla 40.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
KÄYTÖN ALOITUS
Sykevyön käyttö
HUOMAA: Sykevyö ei toimi Forerunner 205:n kanssa.
Pidä sykevyötä iholla, juuri rintalastan alapuolella. Vyön tulee olla
sopivan kireä, jotta se pysyy paikoillaan juoksun ajan.
Sykevyön asettaminen paikoilleen:
1. Kiinnitä toinen kuminauhan päässä olevista kiinnikkeistä
sykevyöhön. Paina se kiinni.
anturit
2. Kostuta sykevyön ihonpuoleinen pinta molempien antureiden
kohdalta.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
3
KÄYTÖN ALOITUS
3. Kiedo kuminauha rinnan
ympäri ja kiinnitä se sykevyön
toiseen päähän.
HUOMAA: Jos sykevyö lähettää
sykettä epäsäännöllisesti, aseta
sykevyö selkäpuolelle rinnan sijasta
tai käytä elektrodigeeliä.
4. Kytke Forerunner päälle
ja aseta se sykevyön
lähetysetäisyydelle (3 metriä).
Ajastinsivun Syke-ikoni muuttuu
vilkkuvasta yhtäjaksoisesti
palavaksi, kun Forerunner alkaa
vastaanottaa tietoa.
4
Siirry pois muiden sykevöiden
läheltä, kun Forerunner
yrittää “muodostaa yhteyden”
sykevyöhösi ensimmäisen kerran.
Kun Forerunner on muodostanut
yhteyden sykevyöhösi, voit olla
lähellä muita sykevöitä. Lisätietoja
yhteyden muodostamisesta
sykevyöhön ja ongelmien
ratkaisusta on sivuilla 55-56.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
KÄYTÖN ALOITUS
Kuminauhan
pidentäminen
Jos Forerunnerin nauha ei ole
tarpeeksi pitkä ranteellesi, voit
vaihtaa sen laitteen mukana
toimitettuun jatkohihnaan.
2. Asenna pidempi nauha.
Aseta sokan toinen puoli
laitteen koloon.
3. Paina sokan jousta ja
napsauta se paikoilleen
toiseen koloon.
Jatkohihnan käyttäminen:
1. Irrota lyhyt rannenauha
(ja solki). Vedä sokkaa
taaksepäin laitteen
mukana toimitetulla
sokanirrotustyökalulla
niin, että se on irti kotelon
reunasta.
Sokanirrotustyökalu
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
5
KÄYTÖN ALOITUS
Näppäimet
❶
power
• Kytke laite päälle/pois pitämällä ❶
❻
näppäimiä painettuna.
• Kytke taustavalo päälle/pois.
❷
❺
mode
❸
❹
• Valitse Ajastin- ja Päävalikkotoiminnon välillä.
• Poistu valikosta tai sivulta.
• Vaihda laji pitämällä näppäintä painettuna.
lap/reset
• Luo uusi kierros.
• Nollaa ajastin pitämällä näppäintä painettuna.
start/stop
Käynnistä/pysäytä ajastin.
enter
Valitse vaihtoehtoja ja vahvista sanomia.
nuolet
• Korosta vaihtoehtoja.
• Selaa valikoita ja tietokenttiä.
Huomaa: Jos laite ei enää reagoi näppäinten painalluksiin, nollaa laite
painamalla mode- ja lap/reset-näppäimiä yhtä aikaa.
❷
❸
❹
❺
❻
6
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
KÄYTÖN ALOITUS
Sivut
Vaihda Ajastin- ja Päävalikko-toiminnon välillä painamalla modenäppäintä.
Ajastin
Päävalikko
mode
Sykeikoni
(FR 305)
Akku-ikoni
Näyttää valitun lajin
Kun tarkastelet Ajastinta, voit tarkastella muita Ajastin-sivuja painamalla
-nuolinäppäimiä. Ohjeet näiden sivujen automaattiseen
vierittämiseen ovat sivulla 41. Jos haluat muuttaa näiden sivujen
tietokenttiä, katso sivu 39.
Ajastin-sivut
Voit vaihtaa lajia milloin tahansa pitämällä
mode-näppäintä painettuna.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
7
KÄYTÖN ALOITUS
Käyttäjän profiili
Forerunner käyttää syöttämiäsi
tietoja myös kalorien kulutuksen
laskemiseen. Aseta profiilisi
ennen kuin aloitat Forerunnerin
käytön, jotta varmistaisit, että se
tallentaa tietoa oikein.
Profiilin asettaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
2. Valitse Asetukset > Yleiset >
Käyttäjän profiili.
3. Syötä
-nuolinäppäinten
ja enter-näppäimen avulla
sukupuolesi, syntymäaikasi ja
painosi.
Siirry vasemmalle
tai oikealle
kentässä nuolilla.
Vain Forerunner 305: Kun
asetat profiilisi ensimmäisen
kerran, Maksimi-sanoma tulee
näkyviin. Säädä käyttäjäprofiiliisi
perustuvaa maksimisykettäsi
valitsemalla KYLLÄ.
VIHJE: Poistu valikosta tai sivulta
painamalla mode-näppäintä.
Palaa Ajastin- tai Päävalikkotoimintoon painamalla modenäppäintä tarpeeksi monta kertaa.
8
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HARJOITTELU
HARJOITTELU
HUOMAA: Keskustele lääkärisi
kanssa ennen kuin aloitat
harjoitusohjelman tai muutat sitä.
Voit käyttää Forerunneria
tavoitteiden ja hälytysten
asettamiseen, harjoitella Virtual
Partner™ -virtuaaliharjoitustoverin
kanssa, ohjelmoida yksinkertaisia
tai monipuolisia harjoituksia sekä
suunnitella harjoituksia aiempien
juoksukertojen pohjalta.
Hälytykset
Käytä Forerunnerin hälytyksiä,
kun haluat harjoitella tiettyä
aikaa, matkaa, nopeutta tai
sykettä vastaan. Voit asettaa
kullekin lajille erilliset hälytykset.
Ajan ja matkan hälytykset
Ajan ja matkan hälytykset ovat
hyödyllisiä pitkillä juoksumatkoilla,
kun haluat harjoitella tietyn ajan
tai matkan verran.
Kun saavutat tavoitteen,
Forerunner piippaa ja näyttää
viestin näytöllä.
Ajan tai matkan hälytyksen
asettaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse HARJOITUS.
2. Valitse HARJOITUS
VAIHTOEHDOT > HÄLYTYS >
AIKA/MATKAHÄLYTYS.
3. Valitse AIKAHÄLYTYS
-kentästä KERTA tai TOISTO.
HUOMAA: Hälytykset eivät toimi
nopeiden, intervalli- tai monipuolisten
harjoitusten aikana.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
9
HARJOITTELU
4. Syötä aika HÄLYTÄ-kenttään.
5. Valitse MATKAHÄLYTYSkentästä KERTA tai TOISTO.
6. Syötä matka HÄLYTÄkenttään.
VIHJE: Poistu painamalla modenäppäintä toistuvasti.
Tahdin/nopeuden
hälytykset
Tahdin hälytykset (nopeuden
hälytykset Pyöräily- ja Muutilassa) ilmoittavat, jos ylität
tai alitat tietyn tahdin.
Tahdin hälytys käyttää
hyväkseen tahtialueita, jotka
ovat Forerunneriin tallennettavia
tahtialueita. Lisätietoja ja
ohjeet tahti-/nopeusalueiden
asettamiseen ovat sivulla 46.
10
Tahdin/nopeuden hälytyksen
asettaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HARJOITUS.
2. Valitse HARJOITUSVAIHTOEHDOT >
HÄLYTYS > TAHTI
(NOPEUS) HÄLYTYS.
3. Valitse NOPEA TAHTI
HÄLYTYS-kentän valikosta
tahtialue tai syötä oma
hälytysarvo valitsemalla
MUOKKAA.
4. Toista sama HITAAN TAHDIN
HÄLYTYS-kentän kohdalla.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HARJOITTELU
Sykehälytykset
HUOMAA: Sykehälytykset-toiminto
on vain Forerunner 305:ssä.
Sykehälytys ilmoittaa, kun syke
ylittää tai alittaa tietyn määrän
lyöntejä minuutissa (beats per
minute, bpm).
Sykehälytys ilmoittaa myös, jos
sykkeesi ylittää tai alittaa tietyn
sykealueen — joka on ilmoitettu
lyönteinä minuutissa. Viisi
yleisesti käytettyä sykealuetta
auttaa määrittämään harjoituksen
tehon. Lisätietoja ja ohjeet
sykealueiden asettamiseen ovat
sivulla 47.
Sykehälytyksen asettaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HARJOITUS.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
2. Valitse HARJOITUSVAIHTOEHDOT >
HÄLYTYS > SY HÄLYTYS.
3. Valitse MINIMI SY HÄLYTYSkentän valikosta alue tai syötä
oma hälytysarvo valitsemalla
MUOKKAA.
4. Toista sama MAKSIMI SY
HÄLYTYS-kentän kohdalla.
Sykkeen maksimiarvo on
235 lyöntiä minuutissa.
HUOMAA: Kun syötät sykkeen
hälytysrajat, minimi- ja maksimisykkeen hälytysten välissä pitää olla
vähintään viisi lyöntiä minuutissa.
11
HARJOITTELU
Poljinkierroshälytykset
Auto Pause®
HUOMAA: Poljinkierroshälytyksettoiminto on vain Forerunner 305:ssä,
ja sen voi asettaa vain Pyöräilytilassa.
Voit määrittää Forerunnerin
pysäyttämään ajastimen
automaattisesti juoksun aikana,
kun pysähdyt tai tahtisi laskee
tietyn rajan alle. Tämä asetus on
käytännöllinen, jos reitilläsi on
liikennevaloja tai muita paikkoja,
joissa pitää pysähtyä tai hidastaa.
Kun Auto Pause on käytössä,
Forerunner laskee ja näyttää
pysähdyksissä olleen ajan
lepoaikana ja pysähdyksissä
olleen matkan lepomatkana. Jos
haluat lisätä nämä tietokentät
Ajastin-sivulle, katso sivu 39.
Jos sinulla on erikseen myytävä
Garmin-poljinkierrosanturi, voit
käyttää poljinkierroshälytyksiä.
Poljinkierroshälytys ilmoittaa, kun
poljinkierrosnopeus ylittää tai
alittaa tietyn määrän poljinkammen
kierroksia minuutissa (rpm).
Poljinkierroshälytyksen
asettaminen tapahtuu samalla
tavalla kuin sykehälytyksen
asettaminen. Poljinkierrosten
maksimiarvo on 255. Muista
vaihtaa Pyöräily-tilaan, kun asetat
poljinkierroshälytyksen.
Lisätietoja Garmin-poljinkierros.
antureista on osoitteessa
www.garmin.com.
12
HUOMAA: Auto Pause -toiminnon
lepoaikaa ja lepomatkaa ei tallenneta
historiaan.
HUOMAA: Auto Pause ei ole
käytettävissä intervalli- tai
monipuolisten harjoitusten aikana.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HARJOITTELU
Auto Pause -toiminnon
asettaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
2. Valitse HARJOITUS >
HARJOITUSVAIHTOEHDOT > AUTO PAUSE.
3. Valitse AUTOM. PYSÄYTYSkentästä PYSÄYTETTYNÄ tai
valitse MUOKKAA TAHTIA,
jos haluat syöttää arvon.
Auto Lap®
Auto Lap -toiminnon avulla
voit aloittaa uuden kierroksen
automaattisesti, kun olet kulkenut
tietyn matkan tai ohittanut
tietyn pisteen matkallasi. Tämä
toiminto on käytännöllinen, kun
haluat verrata suorituskykyäsi
harjoituksen eri osissa
(esimerkiksi kilometrin välein tai
suuressa mäessä).
HUOMAA: Auto Lap ei ole
käytettävissä intervalli- tai
monipuolisten harjoitusten aikana.
VIHJE: Poistu painamalla
mode-näppäintä toistuvasti.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Auto Lap -toiminnon
asettaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
2. Valitse HARJOITUS >
HARJOITUSVAIHTOEHDOT >
AUTO VÄLIAIKA.
3. Valitse AUTO VÄLIAJAN
VALITSIN-kentästä MATKAN
MUKAAN ja määritä arvo.
13
HARJOITTELU
•
Auto väliaika matkan mukaan
Jos valitset SIJAINNIN
MUKAAN -vaihtoehdon,
Forerunner merkitsee
kierroksen automaattisesti
aina, kun ohitat tietyt paikat
lenkilläsi. Valitse seuraavista
vaihtoehdoista:
Auto välimatka sijainnin mukaan
•
14
VAIN VÄLIAIKA – aloittaa
uuden kierroksen joka kerta,
kun painat lap-näppäintä ja
joka kerta, kun ohitat paikan
uudelleen.
•
ALOITA JA VÄLIAIKA
– aloittaa uuden kierroksen
joka kerta, kun ohitat lenkkisi
lähtökohdan, joka kerta kun
painat lap-näppäintä ja joka
kerta, kun ohitat kyseiset
paikat uudelleen.
MERKKI JA VÄLIAIKA
– aloittaa uuden kierroksen
tietyssä paikassa, jonka
merkitset ennen lenkkiä,
joka kerta kun painat lapnäppäintä ja joka kerta,
kun ohitat kyseiset paikat
uudelleen.
Jos valitset MERKKI JA
VÄLIAIKA -vaihtoehdon,
mene paikkaan, johon
haluat merkitä ensimmäisen
kierroksesi. Valitse sitten
MERKITSE SIJAINTI.
Kun ohitat tämän paikan
lenkilläsi, Forerunner aloittaa
automaattisesti uuden
kierroksen.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HARJOITTELU
Virtual Partner™
Virtuaalinen harjoittelutoveri,
Virtual Partner , on työkalu
harjoittelun tavoitteiden
saavuttamisee. Kun Virtual
Partner on käytössä, se kilpailee
sinua vastaan automaattisesti
nopeiden harjoitusten ja muiden
harjoitusten aikana. Lisätietoja
nopeista harjoituksista ja muista
harjoituksista on seuraavilla
sivuilla.
Virtual
Partner
Sinä
Jos olet Virtual Partnerharjoittelutoverin edellä, alemman
kentän tausta on valkoinen.
Jos olet taas virtuaalisen
harjoittelutoverin jäljessä, tausta
on musta, kuten kuvassa.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Virtual Partner -tietojen
tarkasteleminen:
1. Aseta nopea harjoitus tai
harjoitus.
2. Paina start-näppäintä.
3. Painamalla
-nuolinäppäimiä voit tarkastella
kaikkia ajastinsivuja.
Virtual Partnerin kytkeminen
pois päältä:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
2. Valitse HARJOITUS >
HARJOITUSVAIHTOEHDOT > Virtual Partner.
3. Valitse Virtual Partnerkentästä POIS-vaihtoehto.
15
HARJOITTELU
Harjoitukset:
nopea, intervalli ja
monipuolinen
Voit asettaa Forerunnerissa
nopean, intervalli- tai
monipuolisen harjoituksen. Jos
asetat monipuolisen harjoituksen,
voit tallentaa ja muokata sitä ja
siirtää sen PC:ltä Forerunneriin
Garmin Training Center™
-ohjelmiston avulla.
Nopeat harjoitukset
Nopeissa harjoituksissa
syötät ajan, matkan tai tahdin
tavoitteet, niin Forerunner
näyttää Virtual Partner
-harjoittelutoverin auttaakseen
sinua saavuttamaan ne.
MATKA & AIKA — määritä,
kuinka kauas haluat mennä ja
kuinka kauan aikaa saa kulua.
16
AIKA & TAHTI — määritä, kuinka
kauan haluat harjoitella ja kuinka
nopeasti haluat liikkua.
MATKA & TAHTI — määritä,
kuinka kauas ja nopeasti haluat
liikkua.
HUOMAA: Auto Lap -toiminto ja
hälytykset eivät ole käytettävissä
pikaharjoitusten aikana.
Nopean harjoituksen
asettaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HARJOITUS >
HARJOITUKSET > NOPEA
HARJOITUS.
2. Valitse, millaisen harjoituksen
haluat tehdä.
3. Syötä arvot sivun kahteen
ylimpään kenttään. Voit valita
arvot luettelosta tai syöttää
oman arvon valitsemalla
MUOKKAA-vaihtoehdon.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HARJOITTELU
4. Tarkista kolmannesta
kentästä, että matka, aika ja
tahti näyttävät järkeviltä. Jos
ne eivät ole sopivat, muuta
kahta ylintä kenttää.
5. Valitse VALMIS?.
6. Aloita harjoitus painamalla
start-näppäintä.
Intervalliharjoitukset
Intervalliharjoituksissa määrität
ajan tai matkan, jonka haluat
juosta, ja tehtävien toistojen
määrän:
• Juokse määritetty matka ja
lepää määritetty matka.
• Juokse määritetty aika ja
lepää määritetty aika.
• Juokse määritetty aika ja
lepää määritetty matka.
Intervalliharjoituksen
määrittäminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HARJOITUS.
2. Valitse HARJOITUKSET >
INTERVALLI.
3. Valitse vaihtoehto
Intervalliharjoitus-sivulta
sen mukaan, miten haluat
määrittää intervallit.
• Juokse määritetty matka ja
lepää määritetty aika.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
17
HARJOITTELU
Kun olet lähestymässä kierroksen
loppua, kuuluu hälytys ja näytölle
tulee viesti, joka laskee aikaa
uuden kierroksen alkamiseen.
4. Syötä matkan tai ajan arvot
niiden kenttiin.
5. Määritä TOISTOT-kenttään,
kuinka monta kertaa haluat
toistaa intervallin.
HUOMAA: Auto Pause, Auto
Lap ja hälytykset eivät toimi, kun
intervalliharjoitus on käynnissä.
6. Valitse VALMIS?.
7. Aloita harjoitus painamalla
start-näppäintä.
18
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HARJOITTELU
Monipuoliset harjoitukset
Forerunner-laitteeseen
voidaan määrittää monipuolisia
harjoituksia, joihin sisällytetään
kunkin harjoituksen osan
tavoitteet, matkat, ajat, ja
lepokierrokset. Kun harjoitus on
määritetty, voit käyttää Garmin
Training Center™ -ohjelmistoa
harjoituksen aikatauluttamiseen
tietyksi päiväksi. Aikataulutus
säästää aikaa harjoitusta
aloitettaessa kun harjoitus
on suunniteltu ja ladattu
Forerunneriin jo etukäteen.
Lisätietoja Training Center
-ohjelmiston asentamisesta on
sivulla 57.
Monipuolisten harjoitusten
luominen
Garmin suosittelee, että käytät
Training Center -ohjelmistoa
harjoitusten suunnittelemiseen ja
niiden siirtämiseen Forerunnerlaitteeseen. Voit halutessasi
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
määrittää ja tallentaa harjoituksia
myös suoraan Forerunneriin.
Huomaa, että et voi käyttää
Forerunneria harjoitusten
aikatauluttamiseen; tähän
pitää käyttää Training Center
-ohjelmistoa.
HUOMAA: Jos luot harjoituksen
Forerunnerilla, muista siirtää se
Training Center -ohjelmistoon.
Harjoitus poistuu Forerunnerin
muistista, jos lataat harjoituksia
Training Center -ohjelmistosta.
Monipuolisen harjoituksen
luominen käyttämällä
Forerunneria:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HARJOITUS.
2. Valitse HARJOITUKSET >
MONIPUOLINEN >
<LUO UUSI>.
3. Kirjoita harjoituksen nimi
ylimpään kenttään.
19
HARJOITTELU
4. Valitse “AVOIN EI
TAVOITETTA” -vaihtoehto.
Valitse sitten MUOKKAA
VAIHE.
5. Valitse KESTO-kentästä,
kuinka kauan haluat
harjoituksen osan
kestävän. Jos valitset
AVOIN-vaihtoehdon, voit
lopettaa harjoituksen
osan harjoituksen aikana
painamalla lap-näppäintä.
6. Syötä KESTO-kentän alle,
milloin haluat harjoituksen
osan loppuvan.
7. Valitse TAVOITE-kentästä
tavoitteesi harjoituksen osan
aikana (nopeus, syke, rytmi
tai ei mitään).
20
HUOMAA: Syke- ja poljinkierrostavoitteet ovat käytettävissä vain
mallissa Forerunner 305.
8. Määritä TAVOITE-kentän
alle harjoituksen tämän osan
tavoitearvo (tarvittaessa).
Jos tavoitteesi on esimerkiksi
tietty syke, valitse sykealue tai
määritä mukautettu alue.
9. Kun harjoituksen osa
on valmis, paina modenäppäintä.
10. Jos haluat määrittää toisen
osan, valitse <LISÄÄ UUSI>.
Toista sitten kohdat 5–9.
11. Jos haluat merkitä
harjoituksen jonkin osan
lepovaiheeksi, valitse osa.
Valitse sitten MERKITSE
LEPOASKEL-vaihtoehto
valikosta. Lepovaiheet
merkitään harjoitushistoriaan.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HARJOITTELU
Harjoituksen vaiheiden
toistaminen:
1. Valitse <LISÄÄ UUSI>.
2. Valitse KESTO-kentästä
TOISTO.
3. Valitse PALAA TAKAISINkentästä harjoituksen osa,
johon haluat palata.
4. Valitse TOISTOT-kentästä
toistojen lukumäärä.
5. Jatka painamalla modenäppäintä.
Monipuolisten harjoitusten
aloittaminen
Kun monipuolinen harjoitus on
käynnissä, Forerunner näyttää
kunkin harjoituksen vaiheen,
myös vaiheen nimen, tavoitteen
(jos asetettu) ja käynnissä olevan
harjoitukset tiedot.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Monipuolisen harjoituksen
aloittaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse HARJOITUS >
HARJOITUKSET >
MONIPUOLINEN.
Jos olet ladannut harjoituksia Training
Center -ohjelmistosta, tämä valikko
tulee näkyviin.
2. Valitse harjoitus, jonka haluat
aloittaa.
3. Valitse SUORITA
HARJOITUS.
Voit tarkastella muita tietojen
sivuja harjoituksen aikana
painamalla
-nuolinäppäimiä.
21
HARJOITTELU
Laite ilmoittaa merkkiäänellä,
kun harjoituksen osa on pian
loppumassa. Näytölle tulee
sanoma, joka laskee aikaa uuden
kierroksen alkamiseen.
Jos haluat lopettaa
harjoituksen osan kesken
ja siirtyä seuraavaan osaan,
paina lap-näppäintä.
Kun monipuolinen harjoitus
aloitetaan, Forerunner vaihtaa
automaattisesi oikeaan lajiin.
Jos esimerkiksi yrität aloittaa
juoksuharjoituksen Pyöräilytilassa, Forerunner vaihtaa
automaattisesti Juoksu-tilaan.
HUOMAA: Auto Pause, Auto Lap
ja hälytykset eivät toimi, kun
monipuolinen harjoitus on käynnissä.
Monipuoliset harjoitukset ovat
lajikohtaisia, eli voit määrittää
harjoituksia tietylle lajille, ja ne
pitää suorittaa tämän lajin ollessa
aktiivisena. Kun esimerkiksi
haluat luoda monipuolisen
harjoituksen pyöräilyä varten,
Forerunnerin pitää olla Pyöräilytilassa.
22
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HARJOITTELU
Monipuolisten harjoitusten
muokkaaminen
Voit muokata harjoituksia Training
Center -ohjelmistossa tai suoraan
Forerunnerissa. Training Center
-ohjelmisto toimii harjoitusten
“pääluettelona”: jos muokkaat
harjoitusta Forerunnerissa,
muutosten päälle kirjoitetaan,
kun seuraavan kerran siirrät
harjoituksia Training Center
-ohjelmistosta. Kun haluat tehdä
pysyviä muutoksia harjoitukseen,
muokkaa sitä Training Center
-ohjelmistossa ja siirrä se sitten
Forerunneriin.
Monipuolisen harjoituksen
muokkaaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse HARJOITUS >
HARJOITUKSET >
MONIPUOLINEN.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
2. Valitse harjoitus, jonka
haluat aloittaa. Valitse sitten
MUOKKAA HARJOITUS.
3. Valitse harjoitus, jonka
haluat aloittaa. Valitse sitten
MUOKKAA VAIHE.
4. Tee haluamasi muutokset ja
paina mode-näppäintä.
5. Muokkaa tarvittaessa muita
harjoituksen osia.
Monipuolisen harjoituksen
poistaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse HARJOITUS >
HARJOITUKSET >
MONIPUOLINEN.
2. Valitse harjoitus, jonka haluat
poistaa. Valitse sitten POISTA
HARJOITUS. Vahvista
valitsemalla KYLLÄ.
23
HARJOITTELU
Harjoitukset
Toinen tapa käyttää Forerunneria
mukautettuun harjoitteluun
on luoda harjoitus, joka
perustuu aiemmin tallennettuun
harjoitukseen. Tällöin voit kilpailla
harjoitusta vastaan ja yrittää
saavuttaa tai ylittää aiemmin
asetetut tavoitteet. Voit käyttää
myös Virtual Partner -toimintoa
harjoitusksissa. Virtual Partner
-toiminnon käyttöönoton ohjeet
ovat sivulla 15.
Harjoituksen luominen
Forerunnerin avulla:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse HARJOITUS >
HARJOITUKSET >
<LUO UUSI>.
2. Valitse Historia-sivulta kohde,
johon haluat harjoituksen
perustuvan.
Harjoitusten luominen
Garmin suosittelee, että
käytät Training Center
-ohjelmistoa harjoitusten
suunnittelemiseen ja niiden
siirtämiseen Forerunnerlaitteeseen. Voit halutessasi
määrittää ja tallentaa harjoituksen
myös suoraan Forerunneriin.
24
3. Kirjoita harjoituksen nimi
ylimpään kenttään.
4. Poistu painamalla
mode-näppäintä.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HARJOITTELU
Harjoituksen aloittaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HARJOITUS >
HARJOITUKSET.
2. Valitse harjoitus, jonka haluat
aloittaa.
3. Valitse TEE HARJOITUS.
Kun olet aloittanut harjoituksen,
näytä sen kaikki tiedot painamalla
-nuolinäppäimiä. Seuraa
harjoitusta kartalta painamalla
mode-näppäintä.
Aiempi
suorituksesi
Nykyinen
sijaintisi
Harjoituksen kartta
Harjoituksen lopettaminen
manuaalisesti:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
2. Valitse HARJOITUS >
LOPETA HARJOITUS.
Harjoituksen nimen
muokkaaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HARJOITUS >
HARJOITUKSET.
2. Valitse harjoitus, jonka
haluat aloittaa. Valitse sitten
MUOKKAA HARJOITUS.
3. Muokkaa harjoituksen nimeä.
Harjoituksen poistaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HARJOITUS >
HARJOITUKSET.
2. Valitse harjoitus, jonka haluat
poistaa. Valitse sitten POISTA
HARJOITUS. Vahvista
valitsemalla KYLLÄ.
25
HARJOITTELU
Monilajiharjoitukset
Triathlonin ja duathlonin
harrastajat ja muut usean
urheilulajin kilpailijat voivat
käyttää Forerunnerin monilajiharjoituksia. Kun määrität monilajiharjoituksen, voit vaihtaa
urheilulajien tilojen välillä ja
silti tarkastella kokonaisaikaa
ja -matkaa kaikkien lajien
osalta. Voit esimerkiksi vaihtaa
Pyöräily-tilasta Juoksu-tilaan ja
tarkastella pyöräilyn ja juoksun
kokonaisaikaa ja -matkaa koko
harjoituksen ajalta.
Forerunner tallentaa monilajiharjoitukset historiaan ja
sisällyttää harjoituksen kaikkien
lajien kokonaisajan, matkan,
keskisykkeen ja kalorit. Se
sisällyttää myös kunkin lajin
lajikohtaiset tiedot. Jos haluat
26
katsoa urheilulajikohtaisia tietoja,
sinun on vaihdettava lajitilaa.
Jos esimerkiksi haluat tarkastella
usean urheilulajin harjoituksen
pyöräilyosuuden tietoja, siirry
Pyöräily-tilaan.
Voit käyttää usean lajin
harjoituksia manuaalisesti tai
esiasettaa usean lajin harjoitukset
kisoja ja muita tapahtumia varten.
Monilajiharjoituksen
käyttäminen manuaalisesti
Voit luoda manuaalisen monilajiharjoituksen vaihtamalla lajitiloja
harjoituksen aikana nollaamatta
ajastinta. Kun vaihdat lajitiloja,
tuo MONILAJI AJANOTTO -sivu
-nuoliesiin painamalla
näppäimiä.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HARJOITTELU
Monilajiharjoituksen luominen
manuaalisesti:
1. Aloita minkä tahansa lajin
harjoitus ja tee se loppuun.
Lopeta harjoitus painamalla
stop-näppäintä, mutta älä
nollaa ajastinta.
2. Pidä mode-näppäintä
painettuna, kunnes VALITSE
LAJI -valikko ilmestyy
näkyviin.
3. Valitse toinen laji. Uusi
MONILAJI AJANOTTO -sivu
tulee näkyviin.
Automaattiset
monilajiharjoitukset
Jos osallistut kisaan tai
tapahtumaan, voit määrittää
automaattisen usean lajin
harjoituksen, joka sisältää
tapahtuman kaikki lajit. Voit
sisällyttää myös siirtymisajan lajien
välille. Siirry saumattomasti lajista
toiseen painamalla lap-näppäintä.
Automaattisen monilajiharjoituksen määrittäminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse HARJOITUS > AUTO
MONILAJI.
2. Vaihda lajitilaa valitsemalla laji
luettelosta.
Monilajin ajastinsivu
4. Aloita uuden lajin harjoitus
painamalla start-näppäintä.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
27
HARJOITTELU
3. Valitse vaihtoehto valikosta.
MUOKKAA vaihtaa lajitilan
toiseen lajiin. LISÄÄ OSUUS
lisää toisen lajin tämän lajin
eteen. POISTA OSUUS
poistaa tämän lajitilan
luettelosta.
4. Lisää lajitila luettelon loppuun
valitsemalla <LISÄÄ LAJI>.
5. Jos haluat sisällyttää
siirtymäajan eri lajitilojen
välille, valitse SISÄLLYTÄ
SIIRTYMÄ.
6. Aloita harjoitus valitsemalla
ALOITA MONILAJI.
28
Kun haluat vaihtaa lajista
seuraavaan, paina lap-näppäintä.
Jos olet sisällyttänyt siirtymäajan,
aloita siirtymäaika painamalla
lap-näppäintä, kun yksi laji on
valmis. Lopeta siirtymäaika ja
aloita seuraava laji painamalla
lap-näppäintä uudelleen.
Automaattisen monilajitoiminnon lopettaminen:
Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse HARJOITUS > LOPETA
MONILAJI.
Voit myös tyhjentää monilajiharjoituksen nollaamalla ajanoton
pitämällä reset-näppäintä
painettuna. Varmista, että ajanotto on pysäytetty, ennen kuin
pidät reset-näppäintä painettuna.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HISTORIA
HISTORIA
Forerunner tallentaa automaattisesti kaikki harjoituksen tiedot
(siitä kun ajastin käynnistetään)
ja se kykenee säilyttämään niitä
jopa kaksi vuotta (1000 kierrosta).
Voit tarkastella tietoja Forerunner
näytöllä tai siirtää ne Training
Center -ohjelmistoon, jossa voit
analysoida harjoituksia.
Kun muisti on täynnä, Forerunner
alkaa kirjoittaa vanhojen tietojen
päälle. Siirrä harjoitushistoria
säännöllisesti Training Center
-ohjelmistoon.
Historiatiedot sisältävät ajan,
matkan, keskitahdin, parhaan
tahdin, kalorit ja tarkat kierrostiedot.
Forerunner 305:n historiatiedot
sisältävät myös sykkeen. Tietoja
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
ei tallenneta, kun ajastin on
pysäytetty.
Historiatiedoista
Forerunner näyttää historiatiedot
eri tavalla sen mukaan, millaisen
harjoituksen olet tehnyt. Yksinkertaisten harjoitusten tiedot
näkyvät yhdellä tiivistelmäsivulla.
Nopeiden harjoitusten, intervalliharjoitusten, monipuolisten
harjoitusten ja harjoitusten tiedot
näkyvät välilehdillä, jotka jakavat
tiedot osiin. Kun haluat tarkastella
eri välilehtien tietoja, paina
-nuolinäppäimiä.
Intervalliharjoituksen historia
29
HISTORIA
Historian
tarkasteleminen
Voit tarkastella päivän tai viikon
historiaa tai kokonaishistoriaa.
Päivähistorian tarkasteleminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HISTORIA >
PÄIVÄ.
2. Selaa luetteloa painamalla .
Kun selaat, tiivistelmätiedot
näkyvät luettelon alapuolella.
Intervalliharjoituksen kierrokset.
Nuoli osoittaa lepokierrosta.
Kierrosten tarkasteleminen
kartalla:
1. Kun tarkastelet historiamerkinnän tietoja, valitse
NÄYTÄ KIERROKSET.
2. Valitse kierros luettelosta.
Valitse sitten NÄYTÄ
KARTALLA.
3. Valitse kohde, jonka tietoja
haluat tarkastella. Näytä lisää
kierroksen tietoja valitsemalla
NÄYTÄ KIERROKSET.
30
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HISTORIA
3. Lähennä tai loitonna karttaa
painamalla - ja -nuolinäppäimiä. Tarkastele
seuraavaa kierrosta
valitsemalla SEURAAVA.
Kierrosten tai kokonaisten
tietueiden poistaminen
historiasta:
1. Kun tarkastelet harjoituksen
tietoja, valitse NÄYTÄ
KIERROKSET.
2. Valitse kierros, jonka haluat
poistaa.
3. Valitse POISTA KIERROS tai
POISTA JUOKSU. Vahvista
valitsemalla KYLLÄ.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Viikkohistorian tarkasteleminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HISTORIA >
VIIKKOJA.
2. Selaa viikkoluetteloa
painamalla . Kunkin viikon
kokonaistiedot näkyvät
harjoitusluettelon alla.
3. Valitse viikko, jonka tietoja
haluat tarkastella päivä
kerrallaan.
Kokonaishistorian
tarkasteleminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse HISTORIA >
KOKONAISHISTORIA.
Kaikkien muistissa olevien
harjoitusten yhteenlasketut
matkat, ajat, ja kalorit
ilmestyvät näkyviin.
2. Tuo viikkojen luettelo
näkyviin valitsemalla
VIIKKONÄKYMÄT.
31
HISTORIA
Historian poistaminen
Kun olet siirtänyt Forerunnerin
vanhat tiedot Training Center
-ohjelmistoon, haluat ehkä
poistaa historian laitteesta.
Historian poistaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse sitten HISTORIA >
POISTA.
2. Valitse PIDÄ 1 KUUKAUSI,
PIDÄ 3 KUUKAUTTA tai
POISTA KAIKKI. Vahvista
valitsemalla KYLLÄ.
32
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
NAVIGOINTI
NAVIGOINTI
Voit käyttää Forerunnerin
GPS-navigointiominaisuuksia
tarkastellaksesi harjoituksen
reittiä kartalla, tallentaaksesi
paikkoja muistiin, luodaksesi
reittejä ja löytääksesi takaisin
kotiin.
Kartan tarkasteleminen
Ennen kuin käytät navigointiominaisuuksia, haluat ehkä
asettaa Forerunnerin näyttämään
karttasivun.
Karttasivun lisääminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
2. Select ASETUKSET >
YLEINEN > KARTTA.
3. Valitse NÄYTÄ KARTTA
-kentästä KYLLÄ.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Kun painat mode-näppäintä,
näet Ajastin-, Kartta- ja
Päävalikko-sivut. Kun ajastin
on käynnissä ja lähdet liikkeelle,
kartalle ilmestyy pieni katkoviiva,
joka näyttää tarkasti missä
olet liikkunut. Tätä katkoviivaa
kutsutaan jäljeksi. Kartan
mittasuhdetta muutetaan
(zoomataan) käyttämällä
-nuolinäppäimiä. Ohjeet
kartta-asetusten muuttamisesta
ovat sivulla 43.
Osoittaa pohjoiseen
Sinä
Zoomauskerroin
Kartta
33
NAVIGOINTI
Sijaintien
merkitseminen
Sijainti on mikä tahansa paikka,
jonka tallennat muistiin. Jos
haluat muistaa maamerkkejä
tai palata tiettyyn pisteeseen,
tallenna paikka laitteen muistiin.
Tallennetun paikan nimi ja
symboli näkyy kartalla. Voit etsiä
ja tarkastella paikkoja ja palata
niihin koska tahansa.
Sijainnin merkitseminen:
1. Siirry paikkaan, jonka haluat
tallentaa muistiin.
2. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse NAVIGOINTI >
MERKITSE SIJAINTI.
34
3. Kirjoita nimi yläoikeaan
kenttään. Voit myös vaihtaa
ylävasemmassa kentässä
olevaa symbolia.
4. Valitse OK.
Sijainnin etsiminen ja sinne
meneminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse NAVIGOINTI > ETSI.
2. Etsi sijainti luettelosta
-nuolinäppäimillä ja
valitse se painamalla enternäppäintä.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
NAVIGOINTI
Sijaintiin siirtymisen
lopettaminen:
Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse NAVIGOINTI > LOPETA
MENE.
3. Valitse MENE. Seuraa kartan
viivaa sijaintiin.
Kun olet menossa sijaintiin,
Kartta- ja Kompassi-sivut lisätään
automaattisesti. Voit näyttää
nämä sivut painamalla modenäppäintä. Kompassi-sivulla nuoli
osoittaa kohti sijaintia. Mene
nuolen suuntaan, niin pääset
sijaintiin.
Kompassi
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Sijainnin muokkaaminen
tai poistaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse NAVIGOINTI > ETSI.
2. Valitse sijainti, jota haluat
muokata.
3. Muuta nimeä ja symbolia
tarvittaessa. Voit poistaa
sijainnin valitsemalla POISTA.
35
NAVIGOINTI
Reittien luominen
ja käyttäminen
Reitti on suoraa viivaa kulkeva
polku kahden tai useamman
kartan pisteen välillä. Kun olet
tallentanut paikkoja, voit käyttää
niitä reitin rakentamiseen. Voit
sitten tallentaa reitin ja käyttää
sitä koska tahansa.
Reitin luominen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse NAVIGOINTI >
REITIT.
2. Valitse UUSI.
3. Valitse katkoviiva ja lisää
sijainti reittiin painamalla
enter-näppäintä.
36
4. Valitse sijainti luettelosta ja
valitse sitten KÄYTÄ.
5. Toista kohdat 3 ja 4, jos
haluat lisätä muita sijainteja
reitille.
6. Kun sijainnit on lisätty, valitse
NAVIGOI. Reitti näkyy kartalla
tummana viivana kunkin
tallennetun paikan välillä.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
NAVIGOINTI
Tallennetun reitin käyttäminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse NAVIGOINTI >
REITIT.
2. Valitse reitti, jota haluat
kulkea. Valitse sitten
NAVIGOI.
Reitin navigoinnin
lopettaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
2. Valitse NAVIGOINTI >
LOPETA REITTI.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Reitin muokkaaminen tai
poistaminen:
1. Siirry Päävalikko-toimintoon
painamalla mode-näppäintä.
Valitse NAVIGOINTI >
REITIT.
2. Valitse harjoitus, jota haluat
muokata. Valitse sitten
MUOKKAA. Voit poistaa reitin
valitsemalla POISTA.
3. Valitse muokattava piste:
TARKISTA — tarkastele sitä
kartalla.
LISÄÄ — lisää piste ennen
tätä pistettä.
POISTA — poista se reitiltä.
VAIHDA — vaihda se toiseen
pisteeseen
SIIRRÄ — siirrä se toiseen
paikkaan reitillä.
4. Kun muutokset on tehty,
valitse NAVIGOI tai poistu
painamalla mode-näppäintä.
37
NAVIGOINTI
GPS-tietojen
tarkasteleminen
Satelliitti-sivulla on tietoja
Forerunnerin vastaanottamasta
GPS-signaalista. Tarkastele
Satelliitti-sivua valitsemalla
Päävalikosta NAVIGOINTI >
SATELLIITTI.
Jokaisella avaruudessa
olevalla GPS-satelliitilla on oma
numeronsa. Eri GPS-satelliittien
numerot näkyvät taivaskuvassa.
Kukin numero kuvaa kyseisen
satelliitin sijaintia avaruudessa.
Korostettu satelliitin numero
ilmaisee, että Forerunner
vastaanottaa kyseisen satelliitin
signaalia.
Tarkastele satelliitin signaalin
voimakkuuden tietoja painamalla
-nuolinäppäimiä Satelliittisivulla. Mustat palkit kuvaavat
vastaanotettavien satelliittien
signaalin voimakkuutta (satelliitin
numero näkyy palkin alla).
38
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
ASETUKSET
ASETUKSET
Voit mukauttaa Forerunnerin
yleisiä asetuksia ja yksittäisten
lajien asetuksia, kuten sykealueita
ja tahdin/nopeuden alueita.
Yleiset asetukset
Muuta yleisiä asetuksia
valitsemalla Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN.
Tietokenttien muuttaminen
Voit muuttaa tietokenttiä kaikilla
Ajastin-sivuilla: Päävalikko 1,
Päävalikko 2 ja Juoksu/Pyöräily/
Muu. Lajikohtaisiin sivuihin
tekemäsi muutokset näkyvät
vain kyseisen lajin tilassa. Jos
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
esimerkiksi muutat Pyöräilysivua, kyseiset tietokentät
näkyvät vain Pyöräily-tilassa.
Luettelo käytettävissä olevista
tietokentistä on sivulla 50.
Tietokenttien muuttaminen:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN >
TIETOKENTÄT.
2. Valitse sivu, jota haluat
muuttaa.
3. Valitse, kuinka monta
tietokenttää haluat nähdä
kyseisellä sivulla.
4. Muuta tietokenttiä
-nuolinäppäimillä ja
enter-näppäimellä. Poistu
painamalla mode-näppäintä.
5. Toista menettely jokaisen
mukautettavan sivun kohdalla.
39
ASETUKSET
Järjestelmäasetusten
muuttaminen
Järjestelmäasetukset
GPS-toiminnon kytkeminen
pois sisäkäyttöä varten:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN >
SYSTEEMI.
2. Paina enter-näppäintä ja
valitse GPS POIS -vaihtoehto
GPS-valikosta.
HUOMAA: Kun GPS-toiminto on
kytketty pois, tahti- ja matkatiedot
eivät ole käytettävissä. Satelliitteja
etsitään taas, kun käynnistät
Forerunnerin seuraavan kerran.
40
Tekstin kielen vaihtaminen:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN >
SYSTEEMI.
2. Valitse kieli (esimerkiksi
suomi) TEKSTIN KIELI
-kentästä.
Äänten kytkeminen päälle tai
pois:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN >
SYSTEEMI.
2. Kytke Forerunnerin äänet
pois tai päälle valitsemalla
vaihtoehto ÄÄNET-kentästä.
Käyttäjäprofiilin
muuttaminen
Ohjeet käyttäjäprofiilin
muuttamiseen ovat sivulla 8.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
ASETUKSET
Näytön asetusten
muuttaminen
Taustavalon ja kontrastin
muuttaminen:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN >
NÄYTTÖ.
2. Valitse aika, jonka taustavalo
pysyy päällä ja määritä
näytön kontrasti.
Kytke taustavalo päälle
painamalla power-näppäintä
kerran. Kun taustavalo sammuu
automaattisesti, voit sytyttää sen
taas painamalla mitä tahansa
näppäintä. Voit sammuttaa
taustavalon manuaalisesti
painamalla power-näppäintä.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
VIHJE: Säästä akkua pitämällä
taustavalon palamisaika lyhyenä.
Ajastin-sivujen vierittäminen
automaattisesti:
Valitse On-vaihtoehto
AUTO VIERITYS AJASTIN
SIVUILLE -kentästä.
41
ASETUKSET
Tietojen tallentaminen
Tietojen tallentaminen määrittää,
miten Forerunner tallentaa
juoksulenkkien tai muiden
harjoitustesi tarkat tiedot.
Oletusarvoisesti Forerunner
käyttää Smart Recording
-asetusta liikkeen tallentamiseen
ja tarkan historian luomiseen.
Smart Recording poimii
avainkohdat, jolloin muutat
suuntaa, nopeutta tai sykettä.
Voit myös tallentaa tiedot
sekunnin välein. Tämä tuottaa
tarkimman mahdollisen tallenteen
harjoituksestasi. Tällä asetuksella
Forerunner voi kuitenkin tallentaa
enintään 3,5 tuntia tarkkoja
tietoja.
HUOMAA: Kun historia on täynnä,
laite kirjoittaa automaattisesti
vanhojen historiatietojen päälle.
Muista siirtää historia Training Center
-ohjelmistoon usein.
42
Tietojen tallentamisen
muuttaminen:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET >
YLEINEN > TIETOJEN
TALLENTAMINEN.
2. Valitse TALLENNA
JÄLKITIETOJA -kentästä
JOKA SEKUNTI tai SMART
RECORDING.
Lisätarvikkeiden
lisääminen
Forerunner 305:ssä on kaksi
mahdollista lisätarviketta:
sykevyö ja valinnainen
Garmin-rytmianturi. Voit ottaa
nämä lisätarvikkeet käyttöön
tästä valikosta tai käynnistää
etsinnän uudelleen, jos tietojen
vastaanottamisessa on ongelmia.
Lisätarvikkeiden etsintä:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN >
TARVIKKEET.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
ASETUKSET
2. Valitse ensin lisätarvike
ja kytke sitten kyseisen
lisätarvikkeen etsintä
käyttöön valitsemalla KYLLÄ.
Käynnistä lisätarvikkeen
etsintä uudelleen valitsemalla
UUDELLEEN HAKU.
Lisätietoja yhteyden
muodostamisesta ja ongelmien
ratkaisusta on sivuilla 55–56.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Kartta-asetusten
muuttaminen
Kartta-asetusten muuttaminen:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN >
KARTTA.
2. Muuta kartan suuntaa
painamalla enter-näppäintä ja
valitsemalla vaihtoehto.
POHJOINEN YLÖS
— suuntaa kartan niin,
että pohjoinen on näytön
yläosassa.
JÄLKI YLÖS — suuntaa
kartan niin, että kulkusuunta
on näytön yläosassa.
43
ASETUKSET
3. Näytä/piilota reittipisteet
kartalla valitsemalla NÄYTÄ
tai PIILOTA KÄYTTÄJÄN
SIJAINNIT -kentästä.
4. Jos haluat tarkastella Karttasivua muiden sivujen välissä,
valitse KYLLÄ-vaihtoehto
NÄYTÄ KARTTA -kentästä.
VIHJE: Kartta näkyy automaattisesti,
kun menet sijaintiin tai navigoit reittiä
tai harjoitusta.
Mittayksiköiden
vaihtaminen
Mittayksiköiden vaihtaminen:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN >
YKSIKÖT.
2. Valitse matkan, nopeuden ja
sykkeen mittayksiköt.
44
Ajan asetusten
muuttaminen
Ajan asetusten muuttaminen:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN >
AIKA.
2. Valitse ajan esitysmuoto ja
aikavyöhyke ja ota kesäaika
käyttöön tai poista se
käytöstä.
Tietoja
Forerunner-laitteesta
Valitse Päävalikosta
ASETUKSET > YLEINEN >
TIETOJA FORERUNNERISTA,
niin voit tarkastella ohjelmiston
versiota, GPS-versiota ja
laitteen tunnusta.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
ASETUKSET
Voit muuttaa kunkin lajin
nopeuden mittayksikön ja syöttää
polkupyörän tai varusteiden
lisäpainon (tämä vaikuttaa
kaloreiden laskemiseen). Voit
määrittää myös nopeusalueita ja
sykealueita kullekin lajille.
Nopeuden mittayksikön
muuttaminen:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET.
2. Valitse laji, jonka
mittayksikköä haluat vaihtaa.
Valitse sitten NOPEUDEN
YKSIKÖT -kenttä.
3. Valitse TAHTI tai NOPEUS.
Lisäpainon määrän
syöttäminen:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET.
2. Valitse ensin laji ja sitten
LISÄPAINO-vaihtoehto.
3. Määritä kantamasi lisäpainon
määrä.
4. Jos valitsit TAHTIvaihtoehdon, valitse
käytettävä tahdin tasaamisen
määrä.
Lajien asetusten
muuttaminen
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
45
ASETUKSET
Tahdin tasaaminen laskee tahdin
keskiarvoa tietyllä aikavälillä,
jotta vältetään GPS-satelliittien
signaalien sijainnin ja nopeuden
virheitä. Kun otat tahdin
tasaamisen toimintaan tai lisäät
sitä, Forerunnerin näyttämä tahti
on tasaisempi (vähemmän suuria
hyppyjä). Jotta voit käyttää tahdin
tasaamista, nopeuden yksiköksi
on määritettävä tahti.
HUOMAA: Tahdin tasaaminen
vaikuttaa näytettävään tahtiin ja
tahdin hälytysten ajoitukseen sekä
Auto Pause -toimintoon; se ei vaikuta
harjoitushistoriaan tallennettuihin
tietoihin.
46
Tahti-/nopeusalueiden
asettaminen
Forerunner-laitteessa on
kymmenen tahti-/nopeusaluetta, erittäin hitaasta
maksiminopeuteen. Näiden
tahti-/nopeusalueiden arvot on
määritetty tehtaalla, eivätkä
ne välttämättä vastaa omaa
suorituskykyäsi. Voit käyttää
arvoja tahdin/nopeuden
hälytyksissä tai monipuolisten
harjoitusten tavoitteena.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
ASETUKSET
Tahti-/nopeusalueen
muokkaaminen:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET.
2. Valitse ensin laji ja sitten
TAHTI/NOPEUSALUE.
3. Valitse alue, jota haluat
muuttaa. Määritä kyseisen
alueen minimi- ja
maksimitahti/-nopeus.
4. Toista kohta 3 kullekin
muokattavalle alueelle.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Sykealueiden
asettaminen
Sykealue on tietty lyönteinä
minuutissa ilmaistu sykealue.
Sykealue perustuu maksimisykkeen prosenttiosuuteen, ja
alueet on numeroitu yhdestä
viiteen harjoituksen tehon
mukaan (1 on matala syke,
5 on korkea syke).
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit
syöttää sen ja antaa Forerunnerin
laskea sykealueen sen mukaan.
Voit myös syöttää sykealueen
itse. Voit asettaa sykealueen
erikseen jokaiselle lajille.
Sykealueiden määrittäminen
maksimisykkeen perusteella:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET.
47
ASETUKSET
2. Valitse laji, jonka sykealueet
haluat asettaa. Valitse sitten
SY ALUEET.
3. Valitse ALUEET-kenttä.
Valitse sitten MAKSIMIN
MUKAAN.
4. Valitse MAKSIMI-kenttä ja
määritä maksimisykkeesi.
Forerunner laskee
sykealueet automaattisesti
maksimisykkeesi mukaan.
48
Sykealueen muuttaminen
käsin:
1. Valitse Päävalikosta
ASETUKSET.
2. Valitse laji, jonka sykealueet
haluat asettaa. Valitse sitten
SY ALUEET.
3. Valitse ALUEET-kenttä.
Valitse sitten MUOKKAA.
4. Valitse mistä tahansa
sykealueesta sykearvo, jota
haluat muuttaa, ja anna uusi
arvo. Toista sama jokaisen
muutettavan sykealueen
kohdalla.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
LIITTEET
LIITTEET
Lue varoitukset, jotta oppisit
käyttämään Forerunner-laitetta
turvallisesti ja vastuullisesti.
Puhdistaminen ja
kunnossapito
Puhdista Forerunner ja sykevyö
liinalla, joka on kostutettu
miedolla pesuaineliuoksella.
Pyyhi kuivaksi. Vältä kemikaalien
ja liuottimien käyttämistä, sillä ne
saattavat vahingoittaa muoviosia.
Älä varastoi Forerunneria
paikassa, jossa se voi olla
pitkään alttiina äärimmäisille
lämpötiloille (kuten ajoneuvon
tavaratilassa), sillä tämä
saattaa aiheuttaa pysyviä
vaurioita. Käyttäjän tiedot, kuten
harjoitushistoria, tallennetut
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
sijainnit, ja jäljet säilyvät
pyyhkiytymättömässä muistissa
vaikka ulkoista virransyöttöä
ei ole saatavilla. Tee tärkeistä
käyttäjän tiedoista varmuuskopio
lataamalla ne tietokoneelle
Training Center -ohjelmistoon.
Katso sivulta 57 Training Center
-ohjelmiston latausohjeet.
Vesitiiviys
Forerunner on vesitiivis
IEC-standardin 60529 IPX7
mukaisesti. Se kestää
upottamisen 1 metrin syvyyteen
30 minuutin ajaksi. Pitkäaikainen
altistaminen vedelle saattaa
aiheuttaa vaurioita. Jos laite
kastuu, pyyhi se kuivaksi ja
anna kuivua ennen käyttöä tai
lataamista.
49
LIITTEET
Sykevyön pariston
vaihtaminen
Sykevyössä on käyttäjän
vaihdettavissa oleva CR2032paristo. Hävitä käytetty paristo
oikein. Kun paristo pitää vaihtaa,
etsi sykevyön takaosassa oleva
pyöreä paristokotelon kansi.
Käännä kantta vastapäivään
kolikon avulla, kunnes se
irtoaa. Poista kansi ja vaihda
paristo. Ole varovainen, ettet
vahingoita tai hävitä kannen
rengastiivistettä. Aseta kansi
takaisin paikoilleen ja käännä se
kiinni käyttämällä kolikkoa.
Tietokentät
Kunkin Ajastin-sivun käytettävissä
olevat tietokentät perustuvat
omistamiisi lisätarvikkeisiin ja
lajille valitsemiisi nopeuden
yksiköihin. Tähdellä (*) merkityt
tietokentät ovat käytettävissä vain
Forerunner 305 -mallissa.
POLJINKIERROS*
— poljinkammen kierrokset
minuutissa.
POLJINKIERR. – KESKIM.*
— poljinkierrosten keskiarvo
nykyisen ajomatkan aikana.
POLJINKIERR. – KIERROS*
— poljinkierrosten keskiarvo tällä
kierroksella.
KALORIT — poltettujen kalorien
määrä.
MATKA — tällä ajolla kuljettu
matka.
50
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
LIITTEET
MATKA – KIERROS — tällä
kierroksella kuljettu matka.
SYKE* — sydämen lyönnit
minuutissa (bpm).
MATKA – VIIME KIERROS
— edellisen kierroksen pituus.
SYKE – KESKIM.* — sykkeen
keskiarvo tämän ajomatkan
aikana.
MATKA – LIIKKUMATTA
— matka, joka on kuljettu,
kun ajastin on automaattisesti
pysäytettynä.
KORKEUS — etäisyys
merenpinnan ylä-/alapuolella.
GPS TARKKUUS — tarkan
sijainnin virhemarginaali
(esimerkiksi +/- 19 m).
TASO — ajon korkeuserojen
laskenta. Jos esimerkiksi jokaista
noustua 10:tä metriä (korkeus)
kohti kuljet 200 metriä (matka),
nousu on 5%.
SUUNTA — nykyinen
kulkusuunta.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
SYKE – LAP* — keskisyke tällä
kierroksella.
SYKEALUE* — nykyinen
sykealue (1–5). Oletusalueet
perustuvat maksimisykkeeseesi
ja käyttäjäprofiiliisi.
KIERROKSET — tehtyjen
kierrosten määrä.
TAHTI — nykyinen tahti.
TAHTI – KESKIM. — keskitahti
tämän ajomatkan aikana.
TAHTI – PARAS — paras tämän
ajomatkan aikana saavutettu
tahti.
51
LIITTEET
TAHTI – KIERROS — tahdin
keskiarvo tällä kierroksella.
TAHTI – VIIME KIERROS
— tahdin keskiarvo edellisellä
kierroksella.
TAHTIALUE — nykyinen tahtialue, joka perustuu tahtialueasetuksiin. Katso sivu 46.
NOPEUS — nykyinen nopeus.
NOPEUS – KESKIM. —
keskinopeus tämän harjoituksen
aikana.
NOPEUS – KIERROS —
keskinopeus tällä kierroksella.
NOPEUS – VIIME KIERROS
— keskinopeus edellisellä
kierroksella.
NOPEUS – MAKSIMI — suurin
tämän harjoituksen aikana
saavutettu nopeus.
NOPEUSALUE — nykyinen
nopeusalue, joka perustuu
nopeusalueasetuksiin. Katso
sivu 46.
52
AURINGONNOUSU
— likimääräinen GPS-sijaintiin
perustuva auringonnousun aika.
AURINGONLASKU
— GPS-sijaintiin perustuva
auringonlaskun aika.
AIKA — ajanottokellon aika.
AIKA – KESKIM. KIERROS —
keskimääräinen aika kierroksen
tekemiseen tähän mennessä.
AIKA – KIERROS — tämän
kierroksen aika.
AIKA – VIIME KIERR. — aika,
joka kului edelliseen täyteen
kierroksen.
AIKA – LIIKKUMATTA
— aika, joka on kulunut ajanotto
automaattisesti pysäytettynä.
VUOROKAUDEN AIKA —
vuorokaudenaika aika-asetusten
mukaan.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
LIITTEET
Syketiedot
Monet juoksijat ja muiden lajien
harrastajat käyttävät sykealueita
harjoitusten tehon mittaamiseen
ja kasvattamiseen sekä kunnon
parantamiseen.
Mitä sykealueet ovat?
Sykealue on sydämenlyöntien
määrän alue minuutissa (bpm).
Viisi yleisintä sykealuetta on
numeroitu yhdestä viiteen
harjoituksen tehon mukaan.
Yleisesti sykealue lasketaan
prosenttina maksimisykkeestä.
Katso seuraavan sivun
esimerkkiä harjoituksen
vaikutuksista sykealueeseen.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Miten sykealueet
vaikuttavat harjoittelun
tavoitteisiin?
Kun tiedät sykealueesi, voit
mitata ja parantaa kuntoasi
näiden periaatteiden avulla:
• Sydämesi syke on hyvä
mittari harjoituksen
tehosta.
• Harjoitteleminen tietyllä
sykealueella auttaa
parantamaan kuntoa ja
voimaa.
• Sykealueen tietäminen
estää yliharjoittelun ja
vähentää vammojen riskiä.
Katso seuraavalta sivulta tietoja
eri sykealueiden käyttämisen
eduista harjoittelussa.
53
LIITTEET
Miten voin määrittää
sykealueeni?
Jos tiedät maksimisykkeesi, voit
syöttää sen ja antaa Forerunnerin
laskea sykealueen seuraavien
Alue
1
2
3
4
5
54
% Maks.
sykkeestä
prosenttiosuuksien mukaan.
Lisätietoja ja ohjeet sykealueiden
asettamiseen ovat sivulla 47.
Ilmenevä rasitus
Edut
Rento, kevyt tahti; rytmikäs
50%–60%
hengitys
Aloittelijan aerobinen
harjoitus; vähentää
stressiä
Mukava tahti; hieman
Perusharjoitus; hyvä
60%–70% syvempi hengitys,
palautumistahti
keskusteleminen mahdollista
Aerobisen suorituskyvyn
Kohtalainen tahti;
paraneminen;
70%–80%
keskusteleminen vaikeampaa
optimaalinen harjoitus
Anaerobisen
Nopea tahti ja hieman
suorituskyvyn ja rajan
80%–90% epämukava;
paraneminen; nopeuden
voimakas hengitys
paraneminen
Anaerobisen kestävyyden
Juoksutahti, ylläpidettävissä
90%–
ja lihaskestävyyden
vain vähän aikaa; työläs
100%
paraneminen; voiman
hengitys
kasvaminen
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
LIITTEET
Tietoja yhteyden
muodostamisesta
Yhteyden muodostaminen on
anturien, kuten sykevyön, ja
Forerunner 305:n yhdistämistä.
Tämä prosessi tapahtuu
automaattisesti, kun kytket virran
Forerunneriin, ja kestää vain
muutaman sekunnin, että anturit
ovat päällä ja toimivat oikein.
Yhteyden muodostamisen
jälkeen Forerunner vastaanottaa
tietoa vain omalta anturiltasi.
Virran kytkemisen jälkeen
Forerunner hakee automaattisesti
käyttöönotettuja antureita (katso
“Lisätarvikkeiden lisääminen”,
sivu 42). Jokaisella anturilla on
oma tunnuksensa. Forerunner
selvittää ja tallentaa yksilöllisen
tunnuksen ensimmäisen
yhteyden muodostamisen aikana.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Kun kytket virran Forerunneriin
seuraavan kerran, se muodostaa
yhteyden vain yksilöllisen anturin
tunnuksen kanssa.
Jos Forerunner ei löydä anturia,
yhteyden muodostaminen tulee
käynnistää uudelleen anturin
tunnuksen löytämiseksi.
Häiriöt
Vahvat sähkömagneettiset
kentät voivat häiritä sykevyötä
ja saada sykkeen näyttämään
epätavallisen korkealta,
pysähtymään tai katoamaan.
Tällaisten kenttien yleisiä lähteitä
ovat voimalinjat, sähkömoottorit,
tietokoneet, televisiot ja
matkapuhelimet. Kun siirryt pois
häiriöalueelta, sykkeen lukeman
tulisi palautua normaaliksi.
55
LIITTEET
Sykevyö
Ongelmien ratkaisu
Jos yhteyden muodostaminen
sykevyöhön ei onnistu tai
jos näytettävä sykkeesi on
virheellinen, kokeile seuraavia
vinkkejä.
• Pidä Forerunner enintään
3 metrin päässä anturista
yhteyden muodostamisen
aikana.
• Pysy kaukana muista
antureista yhteyden
muodostuksen aikana.
• Pysy kaukana häiriöiden
lähteistä (katso edellinen
sivu).
• Käynnistä yhteyden
muodostaminen uudelleen,
jos Forerunner näyttää
muodostaneen yhteyden
toisen anturin kanssa
(katso sivu 42).
56
•
•
•
•
•
•
Tarkista, että yhteyden
muodostaminen sykevyöhön
on otettu käyttöön
(katso sivu 42).
Vaihda paristo.
Puhdista anturit. Antureihin
kerääntynyt lika ja hiki voivat
heikentää signaalia.
Kostuta uudelleen. Käytä
elektrodigeeliä, vettä tai
sylkeä.
Varmista, että sykevyö
istuu vartalonmyötäisesti
kehoasi vasten. Jos lukema
on virheellinen, siirrä lähetin
selkääsi.
Käytä puuvillapaitaa tai
kostuta paitasi. Synteettiset
kankaat, jotka hankaavat
sykevyötä tai osuvat siihen,
voivat aiheuttaa staattista
sähköä, joka häiritsee
sykesignaalia.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
LIITTEET
Garmin Training
Center
Garmin Training Center
-ohjelmisto on mukana
Forerunner-pakkauksessa.
Asenna ohjelmisto
tietokoneeseesi Training
Center CD -levyltä.
Training Center sisältää
harjoittelun analysointityökalut, ja
sen avulla voit luoda ja ajoittaa
mukautettuja harjoituksia ja
harjoituksia sekä siirtää ne
Forerunneriin.
Training Center -ohjelmiston
asentaminen:
1. Aseta Training Center CD
tietokoneen CD-ROM
asemaan.
Jos näytölle ei ilmesty
Tervetuloa-ikkunaa,
valitse Käynnistä ja sitten
Suorita….
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
Kirjoita CD-ROM-aseman
kirjain ja sen jälkeen “setup”
(esimerkiksi: D:\setup). Paina
sitten Enter-näppäintä.
2. Kun Tervetuloa-ikkuna tulee
esiin, asenna Training Center
näytön ohjeiden mukaan.
Liitä Forerunner tietokoneen
USB-porttiin mukana tulevalla
USB-kaapelilla. Käynnistä sitten
Training Center -ohjelmisto. Jos
tarvitset apua Training Center
-ohjelmiston käyttämisessä,
Help-valikosta Contents tai
paina tietokoneen F1-näppäintä.
57
LIITTEET
Tekniset tiedot
Kierrosmuisti: 1 000 kierrosta
GPS: Herkkä SiRFstarIII™-arkkitehtuuri
Paristo: Sisäänrakennettu ladattava
litiumioniakku
Hakuajat:
Kuumakäynnistys: < 1 sekunti
Lämpimänä: < 38 sekuntia
Kylmänä: < 45 sekuntia
Päivitystaajuus: 1/sekunti, jatkuva
GPS-paikannustarkkuus*:
< 10 metriä 50%, tyypillinen
GPS nopeuden tarkkuus*:
< 0,05 m/s
*Tarkkuus
vaihtelee sen mukaan,
millainen näkymä taivaalle on.
99% – kirkas näkymä;
95% – tyypillinen.
Pariston kesto: 10 tuntia
(normaalikäytössä)
Vedenkestävyys: IEC 60529 IPX7
(kestää upottamisen 1 metrin syvyyteen
30 minuutin ajaksi.)
Sykevyö:
Mitat: 34,8 x 3,56 x 1,27 cm
Lähetyksen kantama: noin 3 m
Paristo: CR2032 (3 V)
Pariston kesto: 3 vuotta
(1 tunti päivässä)
Dynamiikka: 6 g
Paino: 21 g
Käyttölämpötila: -20–60 °C
Tarkkuus saattaa huonontua huonon
anturin kontaktin, sähköisten häiriöiden
ja vastaanottimen etäisyyden vuoksi.
Paino: 77 g
Näyttö: 33 x 20,3 mm
Mitat: 53,3 x 17,8 x 68,6 mm
58
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
LIITTEET
Rajoitettu takuu
Garmin myöntää tälle tuotteelle yhden
vuoden takuun ostopäivästä alkaen
mahdollisista valmistusvirheistä tai
käytetyistä materiaaleista johtuvaan
vikaan. Tämän ajan kuluessa
Garmin valintansa mukaan korjaa tai
vaihtaa kaikki osat, jotka vikaantuvat
normaalissa käytössä. Tällaisen
korjaustyön osat tai työ eivät maksa
asiakkaalle mitään. Asiakkaan
maksettavaksi jäävät toimituskulut
huoltoon. Takuu ei ole voimassa,
jos laite on rikkoutunut virheellisen
käytön, onnettomuuden tai muiden kuin
hyväksyttyjen muutosten tai korjausten
vuoksi.
TÄSSÄ MAINITUT TAKUUT JA
KORJAUKSET OVAT AINOITA
JA NE SYRJÄYTTÄVÄT KAIKKI
MUUT TAKUUT, SEKÄ ILMAISTUT,
KONKLUDENTTISET ETTÄ
LAKISÄÄTEISET, MYÖS KAIKEN
LAKISÄÄTEISEN JA MUUN
VASTUUN, JOKA AIHEUTUU
MYYNTIKELPOISUUDESTA
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
TAI SOPIVUUDESTA TIETTYYN
TARKOITUKSEEN. TÄMÄ
TAKUU ANTAA KÄYTTÄJÄLLE
NIMENOMAISET LAILLISET
OIKEUDET, JOTKA VOIVAT
VAIHDELLA OSTOMAAN MUKAAN.
TAKUU EI KORVAA LAITTEEN
KÄYTÖSTÄ, VÄÄRINKÄYTÖSTÄ
TAI TOIMIMATTOMUUDESTA
AIHEUTUNEITA VAHINKOJA. Jotkin
osavaltiot ja maat eivät salli satunnaisia
tai välillisiä vahinkoja koskevia
rajoituksia, joten nämä rajoitukset eivät
välttämättä koske sinua.
Garmin pidättää oikeuden korjauttaa
tai vaihtaa vioittuneen laitteen tai
ohjelmiston, tai oikeuden tarjota laitetta
vastaavaa korvausta. TÄLLAINEN
KORJAUS ON AINOA TAKUUN
KATTAMA APU.
Jos tarvitset takuuhuoltoa, ota yhteys
valtuutettuun Garmin-jälleenmyyjään
tai soita Garmin-tuotetukeen
ja kysy lähetysohjeita ja RMAseurantanumeroa. Laitteen tulee olla
59
LIITTEET
asiallisesti pakattu ja merkitty. Jos laite
toimitetaan postitse, tulee toimituksen
olla etukäteen maksettu ja vakuutettu.
Ostajan on kyettävä esittämään
takuutodistus.
Garmin International, Inc.
Puh. +913/397.8200
Faksi +913/397.8282
Garmin (Europa) Ltd.
Puh. +44/0870.8501241
Faksi +44/0870.8501251
Verkkohuutokauppojen ostokset:
Verkkohuutokaupoissa myydyt tuotteet
eivät ole Garminin alennusten tai
muiden erikoistarjousten piirissä.
Verkkohuutokaupasta ostetun
laitteen tilausvahvistus ei ole riittävä
takuutodistus. Jotta laite on takuun
piirissä, alkuperäisen ostokuitin
tai takuutodistuksen on oltava
laitteen mukana. Garmin ei korvaa
puuttuvia osia, jos laite on ostettu
verkkohuutokaupasta.
60
Ostokset eri maista: Kansainväliset
jakelijat tarjoavat erillisen takuun
Yhdysvaltojen ulkopuolelta ostetuille
laitteille. Paikallinen kansallinen jakelija
tarjoaa tämän takuun ja järjestää
laitteen huollon. Jakelijoiden takuut
ovat voimassa vain sillä alueella,
jolla laitteet on tarkoitettu myytäväksi.
Yhdysvalloissa tai Kanadassa ostetut
laitteet on palautettava huoltoon
Garmin-huoltokeskukseen IsoonBritanniaan, Yhdysvaltoihin, Kanadaan
tai Taiwaniin.
Laitteessa ei ole käyttäjän korjattavissa
olevia osia. Jos laitteeseen tulee
vika, toimita se valtuutettuun Garminliikkeeseen korjattavaksi.
Laite on suljettu ruuveilla. Jos kotelo
yritetään avata laitteen muuntamiseksi,
se saattaa aiheuttaa pysyvää haittaa
laitteelle, ja sen seurauksena takuu ei
ole voimassa.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
LIITTEET
FCC-yhteensopivuus
Laite on FCC:n osan 15 vaatimusten
mukainen B-luokan digitaalinen laite
KOTI- TAI TOIMISTOKÄYTTÖÖN.
Nämä vaatimukset on suunniteltu siten,
ettei laite aiheuta häiriötä sisätiloissa,
ja ne ovat tiukempia kuin ulkotilojen
määräykset.
Käyttö tulee rajoittaa seuraaviin
olosuhteisiin: (1) Tämä laite ei saa
aiheuttaa häiriötä muille laitteille,
ja (2) laitteen pitää hyväksyä
vastaanotetut häiriöt, mukaan lukien
häiriö, joka saattaa aiheuttaa laitteen
väärän toiminnan.
Laite tuottaa, käyttää ja säteilee
radiotaajuuksia, ja jos laitetta ei ole
asennettu tai sitä ei käytetä näiden
käyttöohjeiden mukaisesti, voi säteily
häiritä muita laitteita. Tietyllä tavalla
asennetusta laitteesta saattaa
aiheutua häiriötä joka tapauksessa.
Jos epäilet tämän laitteen häiritsevän
radio- tai televisiolähetystä, tämä
voidaan tarkastaa sammuttamalla
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
laite ja kytkemällä se päälle. Käyttäjä
voi yrittää poistaa häiriön seuraavilla
menetelmillä:
• Suuntaa tai asenna vastaanottimen
antenni uudelleen.
• Siirrä laite kauemmas häiritystä
laitteesta.
• Liitä tämä laite eri virransyöttöön
kuin häiritty laite.
• Ota yhteyttä jälleenmyyjään tai
pyydä apua radio/TV-korjaajalta.
Laitteessa ei ole käyttäjän korjattavissa
olevia osia. Jos laitteeseen tulee vika,
toimita se valtuutettuun Garminliikkeeseen korjattavaksi.
Valtuuttamaton korjaus saattaa
aiheuttaa pysyvää haittaa laitteelle,
ja sen seurauksena takuu ei ole
voimassa.
61
LIITTEET
Ohjelmiston lisenssi
KÄYTTÄESSÄSI FORERUNNER
-LAITETTA OHJELMISTON
LISENSSIN EHDOT JA SÄÄNNÖT
SITOVAT SINUA. LUE TÄMÄ TEKSTI
HUOLELLISESTI.
muuttaa ohjelmistoa tai osaa siitä tai
luoda omaa koodia tämän ohjelmiston
pohjalta. Laitetta ei saa viedä maahan,
jonne viennin Yhdysvaltojen vientirajoituslait kieltävät.
Garmin myöntää sinulle rajoitetun
luvan käyttää laitteeseen asennettua
normaaliin käyttöön tarkoitettua
ohjelmistoa. Nimi-, omistus- ja
immateriaalioikeudet säilyvät
Garminilla.
Hyväksyt, että ohjelmisto on
Garminin omaisuutta ja se on
suojattu Yhdysvaltain lailla sekä
kansainvälisin sopimuksin. Lisäksi
hyväksyt, että ohjelmiston rakenne ja
lähdekoodi ovat arvokkaita Garminin
kauppasalaisuuksia ja lähdekoodi
pysyy kauppasalaisuutena. Et saa
avata, purkaa, uudelleen koodata tai
62
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
LIITTEET
CE-yhteensopivuus
Garmin International vakuuttaa, että tämä GPS-laite täyttää sitä koskevat oleelliset
vaatimukset ja muut direktiivin 1999/5/EY ehdot.
Issued: 14/12/2005
Issued:
Revised:
Revised: 7/12/2005
Page:
1 of 1
DECLARATION of CONFORMITY
Page:
DECLARATION of CONFORMITY
Application of Council Directive:
73/23/EEC, 89/336/EEC, 1999/5/EC
Application of Council Directive:
Standard to which Conformity is Declared:
EN 55022:1998 (CISPR 22) Information Technology
Equipment
89/336/EEC, 1999/5/EC
Standard to which Conformity is Declared:
EN 301 489-1 V1.5.1 (2004-07)
EN 301 489-3 V1.4.1 (2002-08)
EN 61000-4-3:2001 Electromagnetic Compatibility –
Radiated, Radio Frequency Immunity
47 CFR 15.249
EN 60950-1:2001 Safety of Information Technology
Equipment
GARMIN International
Manufacture’s Address:
1200 E. 151st Street
No.68, Jangshu 2nd Rd.,
Olathe, Kansas 66062
Shijr, Taipei County,
U.S.A
TAIWAN, R.O.C.
Authorised Representative:
&
GARMIN Corporation
GARMIN (Europe) Ltd, The Quadrangle,
EN 60950-1:2001
EN 300 440-1 V1.3.1 (2001-09)
EN 61000-4-2:2001 Electromagnetic Compatibility –
Electrostatic Discharge Immunity
Manufactured by:
7/12/2005
1 of 1
RSS-210 (A2.9)
Manufactured by:
GARMIN International
Manufacture’s Address:
1200 E. 151st Street
No.68, Jangshu 2nd Rd.,
Olathe, Kansas 66062
Shijr, Taipei County,
U.S.A
TAIWAN, R.O.C.
Authorised Representative:
Abbey Park Ind. Estate, Romsey, Hampshire,
&
GARMIN Corporation
GARMIN (Europe) Ltd, The Quadrangle,
Abbey Park Ind. Estate, Romsey, Hampshire,
SO51 9DL, U.K.
SO51 9DL, U.K.
Type of Equipment:
Information Technology Equipment (Global Positioning System Receiver)
Model Number(s):
FORERUNNER 205
Type of Equipment:
Low Power Unlicensed Transmitter
Model Number(s):
HRM1
FORERUNNER 305
The undersigned does hereby declare that the equipment complies to the above Directives
Paul Morrow
Paul Morrow
Quality Manager
GARMIN (Europe) Ltd
The undersigned does hereby declare that the equipment complies to the above Directives
Quality Manager
Date: 14th December 2005
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
GARMIN (Europe) Ltd
Date: 7th December 2005
63
LIITTEET
Varoitus
Jos seuraavia mahdollisesti
vaarallisia tilanteita ei vältetä,
seurauksena voi olla kuolemaan
tai vakavaan loukkaantumiseen
johtava onnettomuus tai törmäys.
Navigoidessasi vertaa Forerunnerin
näyttämiä tietoja huolellisesti kaikkiin
saatavilla oleviin navigointilähteisiin,
myös näköhavaintoihin ja karttoihin.
Turvallisuuden takaamiseksi selvitä
aina erojen tai kysymysten syy
ennen kuin jatkat matkaasi.
Forerunnerissa on ladattava litiumioniakku, joka ei ole käyttäjän
vaihdettavissa. Sykevyössä on
käyttäjän vaihdettavissa oleva
CR2032-paristo. Pariston
virheellinen käsittely voi aiheuttaa
tulipalon tai kemiallisen palovamman
vaaran.
• Pidä käytetty paristo poissa
lasten ulottuvilta.
• Hävitä käytetty paristo tai
laite oikein. Kysy paikalliselta
jätehuoltolaitokselta tietoja
litiumioniakkujen oikeasta
hävittämistavasta.
Forerunnerissa ei ole käyttäjän
korjattavissa olevia osia. Jos
laitteeseen tulee vika, toimita se
valtuutettuun Garmin-liikkeeseen
korjattavaksi.
Keskustele lääkärisi kanssa
ennen kuin aloitat tai muutat
harjoitusohjelmaa. Jos käytät
sydämen tahdistinta tai muuta
elektronista implanttilaitetta,
keskustele lääkärisi kanssa asiasta
ennen sykevyön käyttämistä.
• Älä lataa akkua irti laitteesta,
älä pura sitä, älä lämmitä sitä yli
60 °C lämpötilassa, äläkä polta
sitä.
64
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
LIITTEET
Huomautus
Jos seuraavia mahdollisesti
vaarallisia tilanteita ei
vältetä, seurauksena voi
olla loukkaantuminen tai
omaisuusvahinko.
Käytä Forerunneria vain apuna
navigoinnissa. Älä yritä käyttää
Forerunneria tarkoitukseen,
jossa edellytetään tarkkaa
suunnan, etäisyyden, sijainnin tai
pinnanmuodostuksen mittaamista.
Laitetta ei saa käyttää maan
pinnan läheisyyden mittaamiseen
lentokoneen navigoinnissa.
GPS -järjestelmää ylläpitää
Yhdysvaltain hallitus ja se
on vastuussa järjestelmän
toimivuudesta, ylläpidosta ja
paikkansapitävyydestä. Jos
hallituksen järjestelmään tulee
muutoksia, ne saattavat vaikuttaa
kaikkiin GPS laitteisiin, myös
Forerunneriin. Vaikka Forerunner
on tarkka navigointilaite, kaikkia
navigointilaitteita voi käyttää tai
tulkita väärin, jolloin ne eivät ole
enää turvallisia.
Forerunner ja sykevyö ovat
kulutuslaitteita, eivät lääkelaitteita,
ja laite on altis ulkoisille häiriöille.
Sykkeen tiedot ovat ohjeellisia,
ja käyttäjän vastuulla on mittarin
lukeman tiedon oikeanlainen
käyttäminen.
VAROITUS: Tämä laite, sen pakkaus ja komponentit saattavat sisältää kemikaaleja,
joiden tiedetään Kalifornian osavaltion mukaan aiheuttavan syöpää, synnynnäisiä
vikoja tai lisääntymisongelmia. Tämä ilmoitus on annettu Kalifornian asetuksen
Proposition 65 mukaisesti. Jos sinulla on kysyttävää tai haluat lisätietoja, käy
Garminin Internet-sivulla http://www.garmin.com/prop65.
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
65
HAKEMISTO
HAKEMISTO
A
Aikavyöhyke,
muuttaminen 44
Ajan hälytys 9
Ajastinsivujen
automaattinen
vieritys 41
Ajastinsivujen
mukauttaminen 39
Akku
lataaminen 1
Akku-ikoni 7
Asetukset
lajikohtaiset 45
yleiset 39
Automaattinen
monilaji 27
Auto Lap
(automaattinen
väliaika) 13
Auto Pause
(automaattinen
pysäytys) 12
E
Enter-näppäin 6
66
G
K
Garminin yhteystiedot ii
GPS
kytkeminen pois
ja päälle 40
signaalien
vastaanottaminen 2
tietoja 38
GPS-antenni 2
Kartta 33
Karttasivun
lisääminen 33
Kesäaika 44
Kieli, vaihtaminen 40
Kompassi 35
Kontrasti,
säätäminen 41
Käyttäjän profiili,
asettaminen 8
H
Harjoitukset 24–25
Historia 29
kokonais- 31
poistaminen 32
tarkasteleminen 30
Hälytykset 9
aika ja matka 9
nopeus 10
poljinkierros 12
syke 11
tahti 10
I
Intervalliharjoitukset 17
L
Laji, vaihtaminen 7
Lap-näppäin 6
Lepoaika/lepomatka 12
Lisäpaino
lisääminen 45
Lisätarvikkeet
lisääminen 42
M
Matkan hälytys 9
Mene sijaintiin 34
Mittayksiköt,
vaihtaminen 44
Mode-näppäin 6
Monilajiharjoitukset 26–28
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
HAKEMISTO
Monipuoliset harjoitukset
aloittaminen 21
ja Training
Center 19
luominen 19
muokkaaminen 23
N
Nopeuden hälytys 10
Nuolinäppäimet 6
Näppäimet 6
O
Ongelmien ratkaisu 56
P
Paristo
vaihtaminen
sykevyöhön 50
Poljinkierroshälytys 12
Power-näppäin 6
Puhdistaminen ja
kunnossapito 49
R
Rannenauha,
pidentäminen 5
Reitit 36–37
Reset-näppäin 6
S
T
Sarjanumero ii
Satelliitti-sivu 38
Satelliittisignaalien
vastaanottaminen 2
Sijainnit
etsiminen 34
merkitseminen 34
muokkaaminen 35
poistaminen 35
Sisäkäyttö 40
Start/stop-näppäin 6
Syke-ikoni 4, 7
Sykealueet
asettaminen 47
ja hälytykset 11
tietoja 53
Sykehälytys 11
Sykevyö
häiriöt 55
käynnistä etsintä
uudelleen 42
laittaminen
paikoilleen 3
ongelmien
ratkaisu 56
yhteyden muodostaminen 4, 55
Tahdin hälytys 10
Tahdin tasaaminen 46
Taustavalo 6, 41
Tekniset tiedot 58
Tietojen
tallentaminen 42
Tietokentät 50
muuttaminen 39
Training Center
asentaminen 57
ja harjoitukset 24
ja historia 29
ja monipuoliset
harjoitukset 19
Tuotteen
rekisteröiminen ii
Forerunner® 205/305 Käyttöohje
U
USB 1, 57
V
Vesitiiviys 49
Virtual Partner
15, 16, 24
Ä
Äänet, kytkeminen
pois/päälle 40
67
Hae viimeisimmät Garmin-tuotteiden ohjelmistopäivitykset
(ei koske karttojen päivityksiä):
Garminin Internet-sivuilta www.garmin.com.
© 2006 Garmin Ltd. ja sen tytäryhtiöt
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, U.S.A.
Garmin (Europe) Ltd.
Unit 5, The Quadrangle, Abbey Park Industrial Estate,
Romsey, SO51 9DL, U.K.
Garmin Corporation
No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taiwan
www.garmin.com
Heinäkuu 2011
190-00581-37_0A
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising