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Garmin Forerunner® 610 Manuale Utente
FORERUNNER 610
Manuale Utente
®
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funzionamento di questo e altri prodotti Garmin.
Garmin®, il logo Garmin, Forerunner®, Virtual
Partner®, Auto Pause® e Auto Lap® sono marchi di
Garmin Ltd. o società affiliate, registrati negli Stati
Uniti e in altri Paesi. GSC™, Garmin Connect™,
Virtual Racer™, USB ANT Stick™, ANT™ e ANT+™
sono marchi di Garmin Ltd. o società affiliate. L'uso
di tali marchi non è consentito senza il consenso
esplicito da parte di Garmin.
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sono di proprietà dei rispettivi titolari.

Introduzione
Sommario
Introduzione....................................... 3
Informazioni sulla batteria...........................3
Impostazione del dispositivo.......................3
Registrazione del dispositivo.......................3
Ulteriori informazioni....................................3
Tasti.............................................................4
Icone............................................................4
Suggerimenti sul touchscreen.....................4
Acquisizione del segnale satellitare ...........5
Panoramica dei menu.................................6
Allenamento personale..................... 7
Inizio di una corsa.......................................7
Salvataggio di una corsa.............................8
Opzioni relative alla corsa...........................8
Allenamenti a intervalli..............................13
Allenamenti personalizzati.........................15
Opzioni di allenamento in bici....................17
Forerunner 610 Manuale Utente
Sensori ANT+................................... 18
Associazione dei sensori ANT+.................18
Fascia cardio.............................................19
Foot Pod....................................................21
GSC 10......................................................23
Uso della bilancia......................................23
Attrezzatura fitness....................................24
Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca..................................................25
Risoluzione dei problemi del sensore
ANT+......................................................26
Cronologia........................................ 27
Visualizzazione della cronologia................27
Eliminazione di una cronologia..................28
Uso di Garmin Connect.............................28
Invio della cronologia al computer . ..........28
Navigazione..................................... 30
Posizioni....................................................30
Navigazione verso una posizione
salvata....................................................30
Navigazione Indietro all'inizio....................31
1
Introduzione
Interruzione della navigazione...................31
Impostazioni GPS......................................31
Impostazioni..................................... 32
Impostazioni del sistema...........................32
Impostazioni dell'ora..................................33
Impostazione del profilo utente.................33
Appendice........................................ 39
Specifiche..................................................39
Informazioni sulla batteria.........................40
Batteria della fascia cardio........................42
Sostituzione del cinturino da polso............43
Manutenzione del dispositivo....................44
Aggiornamento del software mediante
Garmin Connect.....................................45
Risoluzione dei problemi...........................46
Indice................................................ 47
2
Forerunner 610 Manuale Utente
Introduzione
Introduzione
Impostazione del dispositivo
Al primo utilizzo del dispositivo
Forerunner®, seguire le istruzioni di
impostazione nel Manuale di avvio rapido
Forerunner 610.
 attenzione
Consultare sempre il proprio medico prima
di iniziare o modificare un programma di
allenamento. Per avvisi sul prodotto e altre
informazioni importanti, vedere la guida
Informazioni importanti sulla sicurezza e sul
prodotto inclusa nella confezione.
Registrazione del dispositivo
Informazioni sulla batteria
•
•
 attenzione
Questo prodotto è dotato di una batteria agli
ioni di litio. Per avvisi sul prodotto e altre
informazioni importanti, vedere la guida
Informazioni importanti sulla sicurezza e sul
prodotto inclusa nella confezione.
Il dispositivo è alimentato da una batteria
integrata agli ioni di litio ricaricabile mediante
il caricabatterie incluso nella confezione del
prodotto (pagina 41).
Forerunner 610 Manuale Utente
Per un'assistenza completa, eseguire subito la
registrazione in linea.
Visitare il sito Web http://my.garmin.com.
Conservare in un luogo sicuro la ricevuta di
acquisto originale o una fotocopia.
Ulteriori informazioni
•
•
•
Visitare il sito Web www.garmin.com
/intosports.
Visitare il sito Web www.garmin.com
/learningcenter.
Per informazioni sugli accessori opzionali
e sulle parti di ricambio, visitare il sito Web
http://buy.garmin.com o contattare il proprio
rivenditore Garmin.
3
Introduzione
Tasti
Selezionare per mostrare e
nascondere il menu.
➍
Ciascun tasto è dotato di più funzioni.
➊
➎
➋
◄
Selezionare per tornare alla
pagina precedente.
Icone
Un'icona fissa indica che la funzione è attiva.
Un'icona lampeggiante indica che il dispositivo
sta effettuando una ricerca.
➎
Il GPS è acceso e sta ricevendo il
segnale.
➌
➍

➊
POWER/
LIGHT
Tenere premuto per accendere o
spegnere il dispositivo.
Selezionare per attivare la
retroilluminazione.
Selezionare per cercare una
bilancia compatibile.
➋
START/
STOP
Selezionare per avviare o
interrompere il timer.
➌
LAP/
RESET
Selezionare per creare un
nuovo giro.
Tenere premuto per salvare i dati
della corsa e reimpostare il timer.
4
La fascia cardio è attiva.
Il foot pod è attivo.
Il sensore bici è attivo.
L'orologio è in modalità di risparmio
energetico (pagina 40).
L'attrezzatura fitness è attiva.
Suggerimenti sul touchscreen
Il touchscreeen dell'unità Forerunner è diverso
dalla maggior parte dei dispositivi mobili.
Il touchscreen è stato progettato per essere
utilizzato con la punta delle dita. Il touchscreen
è ottimizzato per impedire tocchi accidentali
durante la corsa.
Forerunner 610 Manuale Utente
Introduzione
NOTA: per selezionare elementi e cambiare
pagina, è necessario premere o scorrere con
decisione. Fare pratica con il touchscreen prima
di iniziare una corsa.
•
•
•
•
Toccare il touchscreen per scorrere le pagine
disponibili ➊.
SUGGERIMENTO: è inoltre possibile
scorrere il dito sul touchscreen.
Scorrere verso sinistra per uscire dalla
modalità di risparmio energetico.
Toccare il touchscreen per confermare i
messaggi.
Effettuare ogni selezione del touchscreen o
passare a un'azione separata.
Modifica dei campi dati
In qualsiasi pagina di allenamento, tenere
premuto un campo dati finché non viene
evidenziato.
➊
»
»
Ora
Quando si solleva il dito, viene richiesto
di selezionare un nuovo campo dati
(pagina 35).
Acquisizione del segnale
satellitare
Occorrono dai 30 ai 60 secondi per acquisire il
segnale satellitare.
1. Nella pagina dell'orologio, scorrere verso
sinistra per visualizzare il banner di ricerca
dei satelliti.
2. Recarsi in un'area all'aperto.
3. Attendere mentre Forerunner è alla ricerca
dei satelliti.
Non iniziare l'attività fino a quando il banner
di ricerca dei satelliti non è più visualizzato.
L'ora del giorno e la data vengono impostati
automaticamente.
»
»
Freq. card. Virtual Partner®
Forerunner 610 Manuale Utente
»
Orologio
5
Introduzione
Panoramica dei menu
Attività
Totali
Opzioni: visualizzazione del passo o della velocità, inizio della settimana, eliminazione
attività, azzeramento totali, caricamento di un'attività
Pronto per la corsa
Opzioni: avvisi, Auto Lap, Auto Pause, scorrimento automatico
Virtual Partner
Virtual Racer
Allenamenti: a intervalli, allenamenti personalizzati
Sport: corsa o ciclismo
Pagine allenamento: campi dati
Allarme
Fascia cardio: associazione, zone di frequenza cardiaca
Foot Pod: associazione, sorgente velocità, calibrazione
Sensore bici: associazione, calibrazione, dimensioni ruote
Profilo utente: sesso, anno di nascita, peso, altezza
Sistema: lingua, toni, schermo, registrazione dati, GPS, retroilluminazione, orario, unità,
trasferimento dati, ripristino delle impostazioni predefinite
Dove sono?
Indietro all'inizio
Posizioni
6
Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
Allenamento personale
Questa sezione descrive le funzioni e le
impostazioni relative agli allenamenti per il
dispositivo in uso.
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Istruzioni di base della corsa (pagine 7–8)
Avvisi (pagina 8)
Auto Lap® (pagina 10)
Auto Pause® (pagina 11)
Scorrimento automatico (pagina 11)
Virtual Partner® (pagina 12)
Virtual Racer™ (pagina 12)
Allenamenti a intervalli (pagina 13)
Allenamenti personalizzati (pagina 15)
Allenamento in bici (pagina 17)
Inizio di una corsa
1. Nella pagina del timer, premere START per
avviare il timer ➊.
La cronologia viene registrata solo mentre
il timer è in esecuzione. La distanza ➋ e
il passo giro ➌ vengono visualizzati sulla
pagina del timer.
➋
➊

➌
I campi dati visualizzati corrispondono
alle impostazioni predefinite. È possibile
personalizzare i campi dati (pagina 35).
2. Al termine della corsa, selezionare STOP.
Per poter registrare la cronologia, acquisire
i segnali satellitari (pagina 5) o associare il
Forerunner a un foot pod opzionale (pagina 21).
Forerunner 610 Manuale Utente
7
Allenamento personale
Salvataggio di una corsa
Tenere premuto il pulsante RESET per
salvare i dati della corsa e reimpostare il
timer.
Opzioni relative alla corsa
Visualizzazione di passo o velocità
1. Selezionare
> Impostazione.
2. Selezionare Pagine allenamento.
3. Selezionare una pagina allenamento da
personalizzare.
4. Selezionare il campo dati da personalizzare.
5. Selezionare Passo/Velocità.
6. Selezionare il tipo di dati relativi al passo
o alla velocità da visualizzare sulla pagina
allenamento.
Per un elenco completo dei campi dati
e delle descrizioni disponibili, vedere
pagina 35.
8
Avvisi
NOTA: gli avvisi non funzionano durante gli
allenamenti a intervalli o personalizzati.
È possibile utilizzare gli avvisi per allenarsi
in base a obiettivi di tempo, distanza, calorie,
frequenza cardiaca e cadenza specifici.
NOTA: per attivare i toni e le vibrazioni degli
avvisi, vedere pagina 32.
Impostazione degli avvisi per tempo,
distanza e calorie
1. Selezionare
> Allenamento > Opzioni >
Avvisi.
2. Selezionare Tempo, Distanza o Calorie.
3. Selezionare Attivato.
4. Selezionare Avviso a e inserire il tempo, la
distanza e la quantità di calorie.
Al raggiungimento del valore per l'avviso,
il dispositivo emette un segnale acustico e
visualizza un messaggio.
Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
Impostazione degli avvisi avanzati
Se si dispone di fascia cardio, foot pod o sensore
GSC™ 10 opzionale, è possibile impostare avvisi
avanzati per la frequenza cardiaca e la cadenza.
1. Selezionare
> Allenamento > Opzioni >
Avvisi.
2. Selezionare un'opzione:
• Selezionare Frequenza cardiaca per
impostare la frequenza cardiaca minima
e massima in battiti al minuto (bpm).
NOTA: per ulteriori informazioni sulle
zone di frequenza cardiaca, vedere
pagina 19.
• Selezionare Cadenza per impostare la
cadenza veloce e lenta in passi al minuto
(spm) o in rotazioni della pedivella al
minuto (rpm).
3. Impostare i parametri per gli allarmi di
frequenza cardiaca o cadenza.
Forerunner 610 Manuale Utente
Ogni volta che si sale al di sopra o si scende
al di sotto di un valore di frequenza cardiaca o
cadenza, il dispositivo emette un segnale acustico
e visualizza un messaggio.
Impostazione degli avvisi di interruzione
della camminata
Alcuni programmi di corsa utilizzano
interruzioni della camminata a tempo a intervalli
regolari. Ad esempio, durante una lunga corsa
di allenamento, il programma può indicare di
correre per quattro minuti, quindi camminare
per 1 minuto e ripetere. Auto Lap funziona
correttamente durante l'utilizzo degli avvisi di
corsa/camminata.
1. Selezionare
> Allenamento > Opzioni >
Avvisi.
2. Selezionare Corri/Cammina > Allarme
corri/cammina > Attivato.
3. Selezionare Avviso corsa e specificare un
orario.
4. Selezionare Avviso camminata e specificare
un orario.
Al raggiungimento del valore per l'avviso,
il dispositivo emette un segnale acustico e
9
Allenamento personale
visualizza un messaggio. Gli avvisi
corsa/camminata si ripeteranno finché non
si arresta il timer.
Auto Lap
L'impostazione Auto Lap predefinita è Per
distanza, 1 miglio o 1 chilometro.
NOTA: Auto Lap non funziona durante gli
allenamenti a intervalli o personalizzati.
Contrassegno dei giri in base alla distanza
È possibile utilizzare Auto Lap per
contrassegnare automaticamente il giro a una
distanza specifica. Questa funzione è utile per
confrontare le prestazioni in punti diversi di una
corsa.
1. Selezionare
> Allenamento > Opzioni >
Auto Lap.
2. Selezionare Auto Lap > Per distanza.
3. Selezionare Lap a e specificare una distanza.
10
Contrassegno dei giri in base alla posizione
È possibile utilizzare Auto Lap per
contrassegnare automaticamente il giro in una
posizione specifica. Questa impostazione è utile
per confrontare le prestazioni ottenute in diversi
punti di una corsa (ad esempio, dopo una lunga
salita o uno sprint di allenamento).
1. Selezionare
> Allenamento > Opzioni >
Auto Lap.
2. Selezionare Auto Lap > Per posizione >
Lap a.
3. Selezionare un'opzione:
• Selezionare Solo premi Lap per attivare
il contagiri ogni volta che si seleziona
LAP e a ogni passaggio in una delle
posizioni indicate.
• Selezionare Inizio e Lap per attivare
il contagiri nella posizione GPS in cui
viene selezionato START e in tutte le
posizioni della corsa in corrispondenza
delle quali viene selezionato LAP.
Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
•
Selezionare Marca e Lap per attivare
il contagiri nella posizione GPS
contrassegnata prima dell'inizio della
corsa e (utilizzare Salva posizione
corrente) in tutte le posizioni della
corsa in corrispondenza delle quali
viene selezionato LAP.
Sospensione automatica della corsa
NOTA: Auto Pause non funziona durante gli
allenamenti a intervalli o personalizzati.
È possibile utilizzare Auto Pause per mettere
automaticamente in pausa il timer quando ci si
ferma o quando la velocità scende al di sotto di
un valore specificato. Questa funzione è utile se
la corsa include semafori o altri luoghi in cui è
richiesto di rallentare o fermarsi.
NOTA: il tempo di pausa non viene salvato con i
dati della cronologia.
2. Selezionare un'opzione:
• Per mettere automaticamente in pausa
il timer quando ci si ferma, selezionare
Quando in sosta.
• Selezionare Velocità personalizzata
per mettere automaticamente in pausa
il timer quando la velocità scende al di
sotto di un valore specificato.
Uso di Scorrimento automatico
La funzione di scorrimento automatico consente
di scorrere automaticamente tutte le pagine
dei dati di allenamento mentre il timer è in
esecuzione.
1. Selezionare
> Allenamento > Opzioni >
Scorrimento automatico > Scorrimento
automatico.
2. Selezionare Lento, Medio o Veloce.
> Allenamento > Opzioni >
1. Selezionare
Auto Pause > Auto Pause.
Forerunner 610 Manuale Utente
11
Allenamento personale
Corsa con un Virtual Partner
Virtual Partner è uno strumento di allenamento
progettato per consentire agli utenti di
raggiungere i propri obiettivi.
1. Selezionare
> Allenamento > Virtual
Partner.
2. Selezionare Virtual Partner > Attivato.
3. Selezionare Formato, quindi Velocità o
Passo.
4. Specificare un valore per la velocità o il
passo del Virtual Partner.
5. Selezionare Avviso > Attivato (opzionale).
6. Iniziare una corsa.
7. Per visualizzare chi è in testa, scorrere fino
alla pagina Virtual Partner.
12
Virtual Racer
Virtual Racer è uno strumento di allenamento
progettato per migliorare le prestazioni degli
utenti. È possibile gareggiare con la propria
attività o con una trasferita dal computer
(pagina 13). Ad esempio, è possibile fare pratica
gareggiando sul percorso effettivo e salvarlo
su Forerunner. Il giorno della gara, è possibile
gareggiare con il percorso su cui si è fatto
pratica. Virtual Racer stimola ad aumentare
il passo precedente, incluse le salite in cui
solitamente si rallenta e lo sprint finale per
raggiungere il traguardo.
Corsa con un Virtual Racer
Prima di creare una gara, è necessario aver
salvato almeno un'attività.
1. Selezionare
> Allenamento > Virtual
Racer.
2. Selezionare Crea nuova gara, quindi
selezionare un'attività dall'elenco.
3. Immettere un nome.
Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
4. Selezionare la gara.
5. Selezionare Gareggia.
Opzioni Virtual Racer
Selezionare
> Allenamento > Virtual
Racer, quindi selezionare una gara.
•
•
Visualizza statistiche: consente di
visualizzare il tempo e la distanza
dell'attività precedente.
Opzioni gara: consente di modificare
il nome della gara, eliminare la gara e
impostare i toni degli avvisi.
Gara con un'attività dal Web
È necessario disporre di un account Garmin
Connect (pagina 28).
3. Fare clic su Invia al dispositivo.
4. Sul dispositivo, selezionare
>
Allenamento > Virtual Racer.
5. Selezionare la gara.
6. Selezionare Gareggia.
Allenamenti a intervalli
È possibile creare allenamenti a intervalli in
base alla distanza o al tempo. L'allenamento a
intervalli personalizzato viene salvato finché non
viene creato un altro allenamento a intervalli. È
possibile utilizzare intervalli aperti per tenere
traccia degli allenamenti quando si corre su una
distanza nota, ma si desidera tenere traccia del
numero di intervalli completati.
Per poter inviare un'attività al dispositivo in
modalità wireless, è necessario associare l'unità
Forerunner al computer mediante USB ANT
Stick™ (pagina 29).
1. Collegare il dispositivo al computer.
2. Visitare il sito Web
www.garminconnect.com e trovare
un'attività.
Forerunner 610 Manuale Utente
13
Allenamento personale
Creazione di un allenamento a intervalli
1. Selezionare
> Allenamento >
Allenamenti > Intervalli.
2. Selezionare Modifica allenamento.
3. Selezionare Tipo, quindi Tempo, Distanza,
o Apri.
SUGGERIMENTO: per creare un
intervallo indefinito, impostare il valore su
Apri.
4. Specificare una distanza o un valore per
l'intervallo di tempo.
5. Selezionare Tipo riposo, quindi Distanza,
Tempo o Apri.
6. Se necessario, specificare una distanza o un
valore di tempo per l'intervallo di riposo.
7. Selezionare il numero di ripetizioni.
8. Se necessario, selezionare Riscaldamento >
Sì per aggiungere un riscaldamento
indefinito all'allenamento.
9. Se necessario, selezionare Defaticamento >
Sì per aggiungere un defaticamento
indefinito all'allenamento.
14
Avvio di un allenamento a intervalli
1. Selezionare
> Allenamento >
Allenamenti > Intervalli > Esegui
allenamento.
2. Selezionare START.
Se l'allenamento a intervalli dispone di un
riscaldamento, è necessario selezionare LAP
per iniziare il primo intervallo.
3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
Una volta completati tutti gli intervalli, viene
visualizzato un messaggio.
Interruzione di un allenamento a
intervalli
• In qualsiasi momento, selezionare LAP per
interrompere un intervallo.
• In qualsiasi momento, selezionare STOP per
fermare il timer.
• Se l'allenamento a intervalli prevede il
defaticamento, è necessario selezionare LAP
per interrompere l'allenamento.
Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
Allenamenti personalizzati
Gli allenamenti personalizzati possono includere
obiettivi per ciascuna fase di allenamento nonché
distanze, tempi e calorie variabili. È possibile
creare allenamenti personalizzati mediante
Garmin Connect (pagina 28) e trasferirli sul
Forerunner. Tuttavia, è anche possibile creare
e salvare un allenamento personalizzato
direttamente sul Forerunner.
Inoltre è possibile pianificare gli allenamenti
personalizzati tramite Garmin Connect,
nonché pianificare gli allenamenti in anticipo e
memorizzarli sul Forerunner.
Forerunner 610 Manuale Utente
Creazione di un allenamento
personalizzato
1. Selezionare
> Allenamento >
Allenamenti > Personalizza > Crea nuovo.
2. Selezionare Corsa 000 per modificare il
nome dell'allenamento.
3. Selezionare Aggiungi nuova fase.
4. Selezionare Durata per specificare in che
modo verrà misurata la fase.
Ad esempio, selezionare Distanza per
concludere la fase dopo una distanza
specifica.
Se si seleziona Apri, è possibile concludere
la fase durante l'allenamento selezionando
LAP.
5. Se necessario, selezionare Valore durata e
specificare un valore.
6. Selezionare Obiettivo per scegliere
l'obiettivo durante la fase.
Ad esempio, selezionare Frequenza
cardiaca per mantenere una frequenza
cardiaca costante durante la fase.
7. Se necessario, selezionare una zona obiettivo
o immettere un intervallo personalizzato.
15
Allenamento personale
Ad esempio, è possibile selezionare una
zona di frequenza cardiaca. Ogni volta che
si supera o si scende al di sotto del valore di
frequenza cardiaca specificato, il dispositivo
emette un segnale acustico e visualizza un
messaggio.
8. Se necessario, selezionare Fase di riposo >
Sì.
Durante un giro di riposo, il timer continua a
funzionare e i dati vengono registrati.
9. Se necessario, aggiungere un'altra fase
all'allenamento.
Ripetizione di una fase dell'allenamento
personalizzato
Per poter ripetere una fase di allenamento, è
necessario creare prima un allenamento con
almeno una fase.
1. Selezionare Aggiungi nuova fase > Durata.
2. Selezionare un'opzione:
• Selezionare Ripeti per ripetere una fase
una o più volte.
Ad esempio, è possibile ripetere per
4 volte una fase di allenamento di 1 km.
16
Selezionare Ripeti fino a per ripetere
una fase specificando una durata.
Ad esempio, è possibile ripetere una
fase di 5 minuti per trenta minuti o
fino a che non si raggiunge la zona di
frequenza cardiaca 5.
3. Selezionare Indietro a fase e selezionare
una fase da ripetere.
•
Avvio di un allenamento personalizzato
1. Selezionare
> Allenamento >
Allenamenti > Personalizza.
2. Selezionare un allenamento, quindi Esegui
allenamento.
3. Selezionare START.
4. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
Una volta completate tutte le fasi, viene
visualizzato un messaggio.
Forerunner 610 Manuale Utente
Allenamento personale
Interruzione di un allenamento
personalizzato
• In qualsiasi momento, selezionare LAP per
interrompere una fase.
• In qualsiasi momento, selezionare STOP per
fermare il timer.
Eliminazione di un allenamento
personalizzato
1. Selezionare
> Allenamento >
Allenamenti > Personalizza.
2. Selezionare l'allenamento.
3. Selezionare Elimina allenamento > Sì.
Invio di allenamenti al dispositivo
Per poter inviare gli allenamenti al dispositivo
in modalità wireless, è necessario collegare
Forerunner al computer mediante USB ANT
Stick™ (pagina 28).
1. Collegare USB ANT Stick al computer.
2. Visitare il sito Web www.garminconnect
.com e trovare un'attività.
3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
Forerunner 610 Manuale Utente
Opzioni di allenamento in bici
Molte delle funzioni di allenamento di
Forerunner possono essere applicate al ciclismo.
Per ottenere risultati ottimali, personalizzare le
impostazioni relative al ciclismo.
Modifica dello sport in ciclismo
Forerunner è in grado di visualizzare i dati e la
cronologia per l'allenamento in bici.
1. Selezionare
> Allenamento > Sport >
Opzioni ciclismo > Mostra.
2. Selezionare Sport corrente > Ciclismo.
Una volta modificato lo sport, è possibile
impostare gli avvisi, le impostazioni Auto Lap,
Auto Pause e Scorrimento automatico per
l'allenamento in bici (pagine 8–11).
Allenamento con un sensore bici
Per informazioni sul sensore GSC™ 10,
vedere pagina 23.
17
Sensori ANT+
Sensori ANT+
Forerunner è compatibile con i seguenti accessori
ANT+.
• Fascia cardio (pagina 19)
• Foot pod (pagina 21)
• GSC 10 (pagina 23)
• Bilancia (pagina 23)
• Attrezzatura fitness (pagina 24)
Per ulteriori informazioni sull'acquisto degli
accessori aggiuntivi, visitare il sito Web
http://buy.garmin.com.
Associazione dei sensori ANT+
Per poter effettuare l'associazione, è necessario
indossare la fascia cardio o installare il sensore.
Consultare il Manuale di avvio rapido di
Forerunner 610 o le istruzioni degli accessori.
18
Se Forerunner non mostra i dati dell'accessorio,
è necessario associare l'accessorio a Forerunner.
Per associazione si intende il riconoscimento
dei sensori wireless ANT+™, ad esempio, per
collegare il foot pod al dispositivo Forerunner.
Dopo la prima associazione, Forerunner
riconosce automaticamente il foot pod ogni volta
che questo viene attivato.
•
•
•
•
Accertarsi che il sensore ANT+ sia
compatibile con il dispositivo Garmin.
Posizionare Forerunner nella portata (3 m)
del sensore ANT+.
Mantenersi a 10 m da altri sensori ANT+
durante l'associazione.
>
Se è disattivato, selezionare
Impostazione > Fascia cardio > Fascia
cardio > Attivato > Cerca nuovo.
Se è disattivato, selezionare
>
Impostazione > Foot Pod > Foot Pod >
Attivato > Cerca nuovo.
Forerunner 610 Manuale Utente
Sensori ANT+
>
Se è attivato, selezionare
Impostazione > Sensore bici > Sensore
bici > Attivato > Cerca nuovo.
• Se non è ancora possibile associare
l'accessorio, sostituire la batteria
dell'accessorio (fascia cardio, pagina 42).
Quando l'accessorio è associato, viene
visualizzato un messaggio e l'icona
dell'accessorio (pagina 4) è fissa sullo schermo.
•
Fascia cardio
Impostazione delle zone di frequenza
cardiaca
Prima di poter personalizzare le zone di
frequenza cardiaca, è necessario attivare la fascia
cardio.
Forerunner 610 Manuale Utente
Per stabilire le zone di frequenza cardiaca,
Forerunner utilizza le informazioni del profilo
utente impostate durante la configurazione
iniziale. Per ottenere un calcolo preciso del
consumo di calorie durante l'attività, impostare
la frequenza cardiaca massima, la frequenza
cardiaca a riposo e le zone di frequenza cardiaca.
1. Selezionare
> Impostazione > Fascia
cardio > Zone FC > In base a.
2. Selezionare un'opzione:
• Selezionare BPM per visualizzare e
modificare le zone in battiti al minuto.
• Selezionare % Max. per visualizzare e
modificare le zone in base a percentuali
della frequenza cardiaca massima.
• Selezionare % FCR per visualizzare e
modificare le zone in base a percentuali
della frequenza cardiaca a riposo.
3. Selezionare FC max e specificare la
frequenza cardiaca massima.
4. Selezionare FC riposo e specificare la
frequenza cardiaca a riposo.
19
Sensori ANT+
I valori delle zone vengono aggiornati
automaticamente; tuttavia, è ancora possibile
modificare ognuno di essi manualmente.
Informazioni sulle zone di frequenza
cardiaca
Molti atleti utilizzano le zone di frequenza
cardiaca per misurare e aumentare la propria
potenza cardiovascolare e migliorare il loro
livello di forma fisica. Con zona di frequenza
cardiaca si intende un intervallo definito di battiti
cardiaci al minuto.
Le cinque zone di frequenza cardiaca
comunemente riconosciute vengono numerate da
1 a 5 in base alla crescente intensità. Solitamente,
le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate
in base a percentuali della frequenza cardiaca
massima.
•
Allenarsi in determinate zone di frequenza
cardiaca può contribuire al miglioramento
della capacità cardiovascolare e della forza.
• Conoscere la propria zona di frequenza
cardiaca può evitare il sovrallenamento e
ridurre il rischio di danni fisici.
Se si conosce la frequenza cardiaca massima,
è possibile utilizzare la tabella (pagina 25) per
stabilire la zona di frequenza cardiaca ottimale
per i propri obiettivi.
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori
disponibili su Internet per individuare la propria
frequenza cardiaca massima. Presso alcune
palestre e alcuni centri fitness è possibile
effettuare un test che misura la frequenza
cardiaca massima.
Obiettivi di forma fisica
Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca
può essere utile per misurare e migliorare il
proprio livello di forma in base ai seguenti
principi.
•
20
Il cuore è un ottimo parametro di riferimento
per misurare l'intensità dell'esercizio.
Forerunner 610 Manuale Utente
Sensori ANT+
Altre opzioni di frequenza cardiaca
• Avvisi relativi alla frequenza cardiaca
(pagina 9)
• Calcoli delle zone di frequenza cardiaca
(pagina 25)
• Campi dati della frequenza cardiaca
(pagina 35)
• Risoluzione dei problemi di frequenza
cardiaca (pagina 26)
Foot Pod
Il dispositivo Forerunner è compatibile con il
foot pod. È possibile utilizzare il foot pod per
inviare dati a Forerunner durante l'allenamento
al chiuso oppure quando il segnale GPS è debole
o si perdono i segnali satellitari. Il foot pod è in
standby e pronto per inviare dati. È necessario
associare il foot pod al dispositivo Forerunner
(pagina 18).
Dopo 30 minuti di inattività, il foot pod si
spegne automaticamente per ridurre il consumo
della batteria. Se la batteria sta per esaurirsi, su
Forerunner viene visualizzato un messaggio.
Forerunner 610 Manuale Utente
Ciò indica che la durata residua della batteria è di
circa cinque ore.
Scelta di una sorgente velocità
Se si pianifica di allenarsi all'aperto, è possibile
impostare Forerunner per utilizzare i dati
provenienti dal foot pod per calcolare il passo
piuttosto che utilizzare il GPS.
> Impostazione > Foot
Selezionare
Pod > Sorgente velocità > Foot Pod.
Informazioni sulla calibrazione del Foot
Pod
La calibrazione del foot pod è facoltativa e può
migliorarne la precisione. Sono disponibili tre
modalità per regolare la calibrazione: a distanza,
tramite GPS e manuale.
Calibrazione del Foot Pod in base alla
distanza
Per ottenere risultati ottimali, si dovrebbe
eseguire la calibrazione del foot pod utilizzando
il limite interno di un tracciato regolare. Un
tracciato regolare (2 giri = 800 m) è più accurato
di un tapis roulant.
21
Sensori ANT+
1. Selezionare
> Impostazione > Foot
Pod > Calibra > Distanza.
2. Selezionare una distanza.
3. Selezionare START per iniziare la
registrazione.
4. Percorrere la distanza correndo o
camminando.
5. Selezionare STOP.
Calibrazione del Foot Pod in base al GPS
Per eseguire la calibrazione del foot pod tramite
il GPS, è necessario ricevere i segnali GPS.
1. Selezionare
> Impostazione > Foot
Pod > Calibra > GPS.
2. Selezionare START per iniziare la
registrazione.
3. Correre o camminare per circa 1000 m.
Forerunner informa l'utente quando ha
raggiunto la distanza desiderata.
22
Calibrazione manuale del Foot Pod
Se la distanza relativa al foot pod risulta
leggermente superiore o inferiore ogni volta
che si corre, è possibile regolare manualmente
il fattore di calibrazione. La formula di
calibrazione è distanza effettiva (utilizzare un
tracciato regolare) / distanza registrata ×
fattore di calibrazione corrente = nuovo
fattore di calibrazione. Ad esempio,
1600 m / 1580 m × 95 = 96,2.
> Impostazione > Foot
1. Selezionare
Pod > Fattore di calibrazione.
2. Regolare il fattore di calibrazione.
Forerunner 610 Manuale Utente
Sensori ANT+
GSC 10
I dati relativi alla cadenza rilevati dal sensore
GSC 10 vengono sempre registrati. Se non
è associato alcun sensore GSC 10, vengono
utilizzati i dati GPS per calcolare la velocità
e la distanza. La cadenza è la frequenza della
pedalata o rotazione misurata dal numero di
rivoluzioni della pedivella al minuto (rpm).
Sono disponibili due sensori GSC 10: uno per la
cadenza e uno per la velocità.
Calibrazione del sensore bici
Prima di personalizzare le opzioni del sensore
bici, è necessario modificare lo sport in ciclismo
(pagina 17).
Per poter calibrare il sensore bici, è necessario
installarlo correttamente e attivare la
registrazione dei dati.
La calibrazione del sensore bici è facoltativa
e può migliorarne la precisione. Per istruzioni
sulla calibrazione, specifiche per il proprio
sensore bici, fare riferimento alle istruzioni del
produttore.
Forerunner 610 Manuale Utente
1. Selezionare
> Impostazione > Sensore
bici > Calibrazione.
2. Selezionare un'opzione:
• Per utilizzare il GPS per stabilire le
dimensioni delle ruote, selezionare
Auto.
• Per specificare le dimensioni delle ruote,
selezionare Manuale.
Altre opzioni bici
• Avvisi sulla cadenza (pagina 9)
• Allenamento in bici (pagina 17)
• Campi dati di cadenza (pagina 35)
Uso della bilancia
Se si dispone di una bilancia compatibile ANT+,
il dispositivo Forerunner può leggere i dati dalla
bilancia.
1. Selezionare LIGHT.
Viene visualizzato un messaggio quando
viene individuata la bilancia.
2. Posizionarsi sulla bilancia.
23
Sensori ANT+
Nota: se si utilizza una bilancia Body
Composition, togliere le scarpe e le calze
per garantire che tutti i parametri della
composizione corporea vengano letti e
registrati.
3. Scendere dalla bilancia.
SUGGERIMENTO: se si verifica un errore,
scendere dalla bilancia e riprovare.
Info sugli atleti
Le caratteristiche fisiche di un atleta influiscono
su determinati calcoli della bilancia. Un atleta
è una persona che si allena con costanza da
molti anni (eccetto nei periodi di riposo dovuti a
piccoli infortuni) e ha una frequenza cardiaca a
riposo di 60 battiti al minuto (bpm) o inferiore.
24
Attrezzatura fitness
La tecnologia ANT+ collega automaticamente la
fascia cardio di Forerunner al dispositivo fitness
in modo da poter controllare i propri dati sul
display del dispositivo. Individuare il logo ANT+
Link Here sul dispositivo fitness compatibile.
Visitare il sito Web www.garmin.com/antplus per
ulteriori istruzioni relative al collegamento.
Forerunner 610 Manuale Utente
Sensori ANT+
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca
Zona
% della
frequenza
cardiaca
massima
Sforzo percepito
Vantaggi
1
50–60%
Passo rilassato, senza sforzo, respiro
cadenzato
Allenamento aerobico livello principianti;
riduce lo stress
2
60–70%
Passo non faticoso; respiro leggermente Allenamento cardiovascolare di base;
più profondo, conversazione possibile
buon passo di recupero
3
70–80%
Passo moderato; più difficile mantenere
una conversazione
Capacità aerobica migliorata; ottimo
allenamento cardiovascolare
4
80–90%
Passo veloce e piuttosto faticoso;
respiro corto
Capacità e soglia anaerobica migliorate;
velocità migliorata
5
90–100%
Passo massimo, non sostenibile a lungo; Resistenza anaerobica e muscolare;
respiro corto
potenza aumentata
Forerunner 610 Manuale Utente
25
Sensori ANT+
Risoluzione dei problemi del
sensore ANT+
Problema
Soluzione
Dispongo di un sensore
ANT+ di terzi.
Accertarsi che sia compatibile con Forerunner (www.garmin.com/intosports).
Ho sostituito la batteria del
mio accessorio.
È necessario associare nuovamente il sensore a Forerunner (pagina 18).
I dati della frequenza
cardiaca sono imprecisi o
discontinui.
•
•
•
•
•
•
26
Assicurarsi che la fascia cardio aderisca perfettamente al corpo.
Riscaldarsi per 5–10 minuti.
Inumidire gli elettrodi con acqua, saliva o gel per elettrostimolatori.
Pulire gli elettrodi. Residui di sporco e sudore sugli elettrodi possono interferire con i
segnali della frequenza cardiaca.
Indossare una maglia di cotone oppure inumidire la maglia, se compatibile con
l'attività svolta. Tessuti sintetici a contatto con la fascia cardio possono creare
elettricità statica che potrebbe interferire con i segnali della frequenza cardiaca.
Allontanarsi da forti campi elettromagnetici e da alcuni sensori wireless da 2,4 GHz, i
quali possono interferire con la fascia cardio. Altre interferenze possono provenire da
linee elettriche ad alto voltaggio, motori elettrici, forni a microonde, telefoni cordless
da 2,4 GHz e punti di accesso LAN wireless.
Forerunner 610 Manuale Utente
Cronologia
Cronologia
Forerunner memorizza i dati in base al tipo
di attività, agli accessori utilizzati e alle
impostazioni dell'allenamento. Forerunner è in
grado di salvare circa 180 ore di cronologia con
uso tipico. Quando la memoria di Forerunner è
piena, i dati meno recenti vengono sovrascritti.
Visualizzazione della
cronologia
La cronologia consente di visualizzare la data,
l'ora del giorno, la distanza, il tempo di corsa, le
calorie e il passo o la velocità media e massima.
La cronologia può inoltre visualizzare i dati di
frequenza cardiaca e cadenza media e massima
se si utilizza una fascia cardio, un foot pod o un
sensore cadenza (accessori opzionali).
> Cronologia > Attività.
1. Selezionare
2. Scorrere verso l'alto o verso il basso per
visualizzare le attività salvate.
3. Selezionare un'attività.
Forerunner 610 Manuale Utente
4. Scorrere fino alla fine della pagina e
selezionare Visualizza giri.
5. Scorrere verso l'alto o verso il basso per
scorrere i giri.
Visualizzazione del passo o della
velocità nella cronologia
1. Selezionare
> Cronologia > Opzioni.
2. Selezionare Corsa o Ciclismo, in base allo
sport effettuato.
3. Selezionare Mostra passo o Mostra
velocità.
Visualizzazione dei totali
1. Selezionare
> Cronologia > Totali.
Vengono visualizzati il tempo e la distanza
totale.
2. Selezionare Settimanalmente o
Mensilmente.
27
Cronologia
Reimpostazione dei totali
È possibile reimpostare la distanza e il tempo
totali visualizzati sul dispositivo.
Uso di Garmin Connect
NOTA: in questo modo, non viene eliminata
alcuna cronologia.
1
Selezionare
> Cronologia > Opzioni >
Reimposta totali > Sì.
Eliminazione di una cronologia
Eliminazione di una corsa
1. Selezionare
> Cronologia > Attività.
2. Selezionare una corsa.
3. Scorrere fino alla fine della pagina e
selezionare Elimina > Sì.
Eliminazione di tutte le attività
Selezionare
> Cronologia > Opzioni >
Elimina tutte le attività > Sì.
28
Garmin Connect è un software basato sul Web
per la memorizzazione e l'analisi dei dati.
2
Visitare il sito Web www.garminconnect
.com/start.
Seguire le istruzioni visualizzate sullo
schermo.
Invio della cronologia al
computer
1. Collegare USB ANT Stick a una porta USB
disponibile sul computer.
I driver dell'USB ANT Stick installano
automaticamente Garmin ANT Agent. Se
l'installazione non avviene automaticamente,
è possibile scaricare USB ANT Agent.
Accedere al sito Web www.garminconnect
.com/start.
2. Posizionare il dispositivo entro la portata
(3 m) del computer.
3. Selezionare Sì.
4. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
Forerunner 610 Manuale Utente
Cronologia
Come impedire il trasferimento di dati
È possibile impedire il trasferimento di dati a o
da un computer, anche da un computer associato.
Selezionare
> Impostazione >
Sistema > Trasferimento dati >
Trasferimento dati > Disattivato.
Forerunner 610 Manuale Utente
29
Navigazione
Navigazione
Posizioni
Visualizzazione e salvataggio della
posizione corrente
Prima di poter visualizzare e salvare la posizione,
è necessario ricercare i segnali satellitari
(pagina 5).
È possibile salvare la posizione corrente,
ad esempio quella associata alla Casa o al
Parcheggio.
1. Selezionare
> Dove si va? > Dove
sono?.
Vengono visualizzare le coordinate correnti.
2. Selezionare Salva.
3. Se necessario, selezionare Modifica per
modificare le proprietà.
Modifica delle posizioni
1. Selezionare
> Dove si va? > Posizioni.
2. Selezionare una posizione.
30
3. Selezionare Visualizza posizione >
Modifica.
4. Selezionare un attributo.
Ad esempio, selezionare Modifica quota
per specificare un'altitudine nota per la
posizione.
5. Inserire le nuove informazioni.
Eliminazione delle posizioni
1. Selezionare
> Dove si va? > Posizioni.
2. Selezionare una posizione.
3. Selezionare Elimina posizione > Sì.
Navigazione verso una
posizione salvata
Prima di poter navigare verso una posizione
salvata, è necessario acquisire i segnali satellitari.
> Dove si va? > Posizioni.
1. Selezionare
2. Selezionare una posizione.
Forerunner 610 Manuale Utente
Navigazione
3. Selezionare Vai A posizione.
Viene visualizzata la pagina della bussola.
Per registrare l'attività, è necessario avviare il
timer.
Interruzione della navigazione
Navigazione Indietro all'inizio
Spegnimento del GPS
Selezionare
> Impostazione >
Sistema > GPS > GPS > Disattivato.
Quando il GPS è disattivato, i dati relativi a
distanza e velocità non sono disponibili a meno
che non si disponga di un sensore opzionale
che invii tali dati al dispositivo (ad esempio il
foot pod o il sensore GSC 10). All'accensione
successiva, il dispositivo cercherà nuovamente il
segnale satellitare.
È possibile navigare soltanto verso la posizione
iniziale se ci si allena con un GPS.
In qualsiasi punto della corsa, è possibile tornare
al punto di partenza. Per utilizzare questa
funzione, è necessario avviare il timer.
1. Durante la corsa, premere STOP, ma non
azzerare il timer.
2. Selezionare
> Dove si va? > Indietro
all'inizio.
Viene visualizzata la pagina della bussola.
Forerunner riporta l'utente al punto iniziale
della corsa.
Selezionare
navigazione.
> Dove si va? > Arresta
Impostazioni GPS
Pagina Satellite
Nella pagina Satellite, vengono visualizzate le
informazioni correnti sul segnale satellitare GPS.
Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.garmin.com/aboutGPS.
> Impostazione > Sistema >
Selezionare
GPS > Satelliti.
Forerunner 610 Manuale Utente
31
Impostazioni
Impostazioni
Impostazioni del sistema
Selezionare
•
•
•
•
•
32
> Impostazione > Sistema.
Lingua: consente di impostare la lingua del
dispositivo.
Toni tasti: consente di impostare il
dispositivo per utilizzare toni audio per le
pressioni dei tasti.
Toni avviso: consente di impostare il
dispositivo per utilizzare toni audio per i
messaggi.
Vibrazioni: consente di impostare il
dispositivo per utilizzare la vibrazione per
i messaggi.
Registrazione dati: consente di controllare
la modalità di registrazione dei dati delle
attività del dispositivo.
◦◦ Registrazione dati: consente di
registrare i punti chiave dove si
verificano modifiche di direzione,
velocità o frequenza cardiaca.
•
•
◦◦ Ogni secondo: consente di registrare
i punti ogni secondo. Crea una
registrazione molto dettagliata
dell'attività; tuttavia, aumenta
considerevolmente la dimensione
dell'attività.
GPS: pagina 31.
Retroilluminazione: pagina 41.
Personalizzazione delle impostazioni
dell'unità
È possibile personalizzare le unità di misura
relative a distanza, passo e velocità, quota, peso e
formato posizione.
1. Selezionare
> Impostazione >
Sistema > Unità.
2. Selezionare un'impostazione.
3. Selezionare un'unità per l'impostazione.
Forerunner 610 Manuale Utente
Impostazioni
Impostazioni dell'ora
Impostazione manuale dell'ora
Per impostazione predefinita, l'ora dell'orologio
viene impostata automaticamente quando il
dispositivo Forerunner individua i satelliti.
> Impostazione >
1. Selezionare
Sistema > Ora > Imposta ora > Manuale.
2. Specificare l'ora
3. Se necessario, selezionare Formato ora per
scegliere tra 12 o 24 ore.
Impostazione dell'allarme
1. Selezionare
> Impostazione > Allarme.
2. Selezionare Allarme > Attivato.
3. Selezionare Orario e specificare un orario.
Fusi orari
Ogni volta che si acquisisce il segnale satellitare,
il dispositivo rileva automaticamente il fuso
orario e l'ora corrente del giorno.
Forerunner 610 Manuale Utente
Impostazione del profilo utente
Il dispositivo Forerunner utilizza le informazioni
inserite relative all'utente per calcolare i dati
esatti della corsa. È possibile modificare le
seguenti informazioni relative al profilo utente:
sesso, età, altezza e peso.
> Impostazione > Profilo
1. Selezionare
utente.
2. Modificare le impostazioni.
Informazioni sulle calorie
La tecnologia di analisi del dispendio di calorie
e della frequenza cardiaca è fornita e supportata
da Firstbeat Technologies Ltd. Per ulteriori
informazioni, visitare il sito Web
www.firstbeattechnologies.com.
Informazioni su Training Effect
Training Effect misura l'impatto dell'esercizio
fisico nelle capacità aerobiche. Training Effect
accumula dati durante l'attività. Quando l'attività
procede correttamente, il valore di Training
Effect aumenta, indicando in che modo l'attività
ha migliorato la propria forma fisica. Il valore di
Training Effect è determinato dalle informazioni
sul profilo utente, dalla frequenza cardiaca, dalla
durata e dall'intensità dell'attività.
33
Impostazioni
È importante tenere presente che i valori di
Training Effect (1.0–5.0) possono sembrare
eccessivi durante le prime corse. Occorre
effettuare diverse attività prima che il dispositivo
rilevi le proprie capacità aerobiche.
Training
Effect
Descrizione
1–1,9
Consente il recupero (attività brevi).
Migliora la resistenza per le attività
di lunga durata (oltre 40 minuti).
2–2,9
Mantiene l'attività fitness aerobica.
3–3,9
Migliora le capacità aerobiche
se ripetuta come parte di un
programma di allenamento
settimanale.
4–4,9
Migliora considerevolmente l'attività
fitness aerobica se ripetuto 1–2 volte
a settimana con tempi di recupero
adeguati.
5
Causa un sovraccarico temporaneo
con miglioramento elevato. Allenarsi
in base a questo valore con estrema
attenzione. Richiede giorni di
recupero aggiuntivi.
34
La tecnologia Training Effect è fornita e
supportata da Firstbeat Technologies Ltd. Per
ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.firstbeattechnologies.com.
Personalizzazione delle Pagine
allenamento
È possibile personalizzare i campi dati su quattro
pagine allenamento.
1. Selezionare
> Impostazione > Pagine
allenamento.
2. Selezionare una pagina allenamento.
3. Selezionare .
4. Modificare il numero di campi dati che si
desidera visualizzare nella pagina.
5. Selezionare Attivato.
Forerunner 610 Manuale Utente
Impostazioni
6. Selezionare ◄.
7. Selezionare un campo dati per modificarlo.
8. Selezionare una categoria e un campo dati.
Ad esempio, selezionare Frequenza
cardiaca > FC - Lap.
Campi dati
I campi dati con il simbolo * contengono unità
imperiali o metriche. I campi dati con il simbolo
** richiedono un sensore ANT+.
Campo dati
Descrizione
Calorie
Quantità di calorie totali
bruciate.
Calorie – Grassi
Quantità di calorie dei grassi
bruciate. Richiede una
valutazione New Leaf®.
Calorie rimanenti
Durante un allenamento,
le calorie rimanenti quando
la durata della fase è una
quantità di calorie.
Direzione
La direzione in cui ci si sta
muovendo.
Campo dati
Descrizione
Alba
L'ora dell'alba in base alla
posizione GPS.
Distanza *
Distanza percorsa per l'attività
corrente.
Cadenza **
Per la corsa, la cadenza
viene misurata in Passi Al
Minuto (PAM). Per il ciclismo,
la cadenza viene misurata
in rotazioni della pedivella al
minuto (rpm).
Distanza – Giro *
Distanza percorsa nel lap
corrente.
Distanza – Ultimo
giro *
Distanza dell'ultimo giro
completo.
Cadenza –
Giro **
Cadenza media per il lap
corrente.
Cadenza –
Media. **
Cadenza media per la durata
dell'attività corrente.
Forerunner 610 Manuale Utente
35
Impostazioni
Campo dati
Descrizione
Campo dati
Descrizione
Distanza
rimanente *
Durante un allenamento, la
distanza rimanente quando la
durata della fase è un valore
di distanza.
FC – %Max.
giro **
Percentuale media della
frequenza cardiaca massima
calcolata per il giro.
FC – %FCR **
Percentuale di riserva della
frequenza cardiaca (frequenza
cardiaca massima meno
frequenza cardiaca a riposo).
FC – %Max.
media **
Percentuale media della
frequenza cardiaca massima
calcolata per l'attività.
FC – Giro **
FC – %FCR
giro **
Percentuale media di riserva
della frequenza cardiaca
(frequenza cardiaca massima
meno frequenza cardiaca a
riposo) per il giro.
Frequenza cardiaca media nel
lap corrente.
FC – Media **
Frequenza cardiaca media per
la durata dell'attività corrente.
Frequenza
cardiaca **
Frequenza cardiaca in battiti al
minuto (bpm).
Frequenza
cardiaca
rimanente **
Durante l'allenamento, il valore
della frequenza cardiaca
superiore o inferiore rispetto
all'obiettivo prefissato.
Giri
Numero di giri completati.
Ora
Ora del cronometro.
FC – %FCR
media **
Percentuale media di riserva
della frequenza cardiaca
(frequenza cardiaca massima
meno frequenza cardiaca a
riposo) per l'attività.
FC – %Max. **
Percentuale della frequenza
cardiaca massima.
36
Forerunner 610 Manuale Utente
Impostazioni
Campo dati
Descrizione
Campo dati
Descrizione
Ora – Giro
Durata del lap corrente.
Quota *
Ora giorno
Orario corrente in base alle
impostazioni selezionate
(formato, fuso orario e ora
legale).
Altitudine sopra o sotto il livello
del mare.
Ripetizioni
rimanenti
Durante un allenamento, le
ripetizioni restanti.
Passo
Passo corrente.
Tempo – Media
lap
Durata media per completare i
giri fino a questo momento.
Passo – Giro
Passo medio del lap corrente.
Passo – Media
Passo medio per la durata
dell'attività corrente.
Tempo – Ultimo
lap
Quantità di tempo durante
l'ultimo giro completato.
Tempo rimanente
Passo – Ultimo
giro
Passo medio durante l'ultimo
giro completo.
Durante un allenamento, il
tempo restante nell'intervallo
o fase.
Pendenza
Calcolo del dislivello durante
la corsa. Ad esempio, se
per 3 m di salita (quota) si
percorrono 60 m (distanza), la
pendenza è del 5%.
Tempo trascorso
Precisione GPS *
Il margine di errore rispetto
alla posizione esatta. Ad
esempio, la posizione GPS
ha un margine di precisione
compreso tra +/- 3,6 m.
Tempo totale registrato.
Ad esempio, se si corre 10
minuti, quindi si arresta il
timer per 5 minuti e si riavvia
nuovamente il timer e si
corre per 20 minuti, il tempo
trascorso è di 35 minuti.
Training
Effect (TE) **
Impatto corrente (1.0-5.0) sulla
forma aerobica (pagina 33).
Forerunner 610 Manuale Utente
37
Impostazioni
Campo dati
Descrizione
Campo dati
Descrizione
Tramonto
L'ora del tramonto in base alla
posizione GPS.
Zona Passo
Velocità *
Velocità corrente.
Intervallo corrente di passo.
Zone impostabili in Garmin
Connect.
Velocità – Giro *
Velocità media del lap
corrente.
Zona velocità
giro *
Intervallo di velocità (dieci
zone disponibili) per il lap
corrente.
Velocità –
Media *
Velocità media calcolata per
l'attività.
Velocità – Ultimo
Giro *
Velocità media durante l'ultimo
giro completo.
Zona di passo
giro
Intervallo di passo (dieci zone
disponibili) per il lap corrente.
Zona di velocità *
Intervallo di velocità corrente.
Zone impostabili in Garmin
Connect.
Zona FC **
Intervallo corrente della
frequenza cardiaca (da 1 a 5).
Le zone predefinite si basano
su profilo utente, frequenza
cardiaca massima e frequenza
cardiaca a riposo.
38
Personalizzazione della categoria dei
preferiti
1. Selezionare
> Impostazione > Pagine
allenamento.
2. Selezionare una pagina allenamento.
3. Selezionare un campo dati per modificarlo.
4. Selezionare Preferiti > Modifica preferiti.
5. Selezionare uno o più campi dati.
Forerunner 610 Manuale Utente
Appendice
Appendice
Specifiche
avvertenza
Il dispositivo Forerunner è impermeabile in
conformità allo Standard IEC 60529 IPX7. Può
essere immerso in 1 metro d'acqua per 30 minuti,
mentre le immersioni prolungate possono
danneggiarlo. Dopo l'immersione, assicurarsi
di asciugare perfettamente Forerunner prima di
utilizzarlo o caricarlo.
nota: Forerunner non è progettato per l'utilizzo
durante il nuoto.
Specifiche di Forerunner
Batteria
Batteria a pila ricaricabile agli
ioni di litio da 200 mAh
Durata della
batteria
Pagina 40
Gamma
temperature di
funzionamento
Da -20 °C a 60 °C
(da -4 °F a 140 °F)
Frequenza
radio/protocollo
2,4 GHz Protocollo di
comunicazione wireless ANT+
Forerunner 610 Manuale Utente
Specifiche di Forerunner
Accessori
compatibili
La tecnologia ANT+ wireless
funziona con la fascia cardio, il
foot pod, il sensore GSC 10, la
bilancia e l'attrezzatura fitness
compatibili.
Specifiche della fascia cardio
Resistenza
all'acqua
30 m (98,4 piedi)
Questo prodotto non trasmette
i dati della frequenza cardiaca
al dispositivo GPS mentre si
nuota.
Batteria
CR2032 sostituibile dall'utente,
3 V (pagina 42)
Durata della
batteria
Circa 4,5 anni
(1 ora al giorno)
Temperatura di
funzionamento
Da -5 °C a 50 °C
(da 23 °F a 122 °F)
Nota: in caso di basse
temperature, indossare
indumenti appropriati affinché la
temperatura della fascia cardio
sia simile a quella corporea.
Frequenza
radio/protocollo
2,4 GHz Protocollo di
comunicazione wireless ANT+
39
Appendice
Informazioni sulla batteria
 attenzione
Questo prodotto è dotato di una batteria agli
ioni di litio. Per avvisi sul prodotto e altre
informazioni importanti, vedere la guida
Informazioni importanti sulla sicurezza e sul
prodotto inclusa nella confezione.
Durata della batteria di Forerunner
Durata della
batteria*
Utilizzo di Forerunner
1 settimana
Allenamento di 45 minuti al giorno
con GPS. Forerunner è in modalità
di risparmio energetico per il
tempo restante.
Fino a 4
settimane
Forerunner viene utilizzato in
modalità di risparmio energetico
per tutto il tempo.
Fino a 8 ore
Allenamento con GPS per tutto
il tempo.
temperature estremamente fredde contribuisce a
ridurre la durata della batteria.
Risparmio energetico
Dopo un periodo di inattività, Forerunner
passa alla modalità di risparmio energetico e
viene visualizzata . Il dispositivo Forerunner
consente di visualizzare l'ora e la data, ma non
di collegarsi all'accessorio ANT+ o di utilizzare
il GPS. Scorrere verso sinistra per uscire dalla
modalità di risparmio energetico.
Ottimizzazione della durata della
batteria
L'uso prolungato della retroilluminazione riduce
drasticamente la durata delle batterie.
*La durata effettiva della batteria quando questa
è completamente carica dipende dal tempo di
utilizzo del GPS, della retroilluminazione e della
modalità di risparmio energetico. L'esposizione a
40
Forerunner 610 Manuale Utente
Appendice
Impostazione della retroilluminazione
1. Selezionare
> Impostazione >
Sistema > Retroilluminazione > Modo.
2. Selezionare un'opzione:
• Per attivare la retroilluminazione
utilizzando il tasto LIGHT, selezionare
Manuale.
• Per attivare la retroilluminazione
per tutte le pressioni dei tasti e per i
messaggi, selezionare Tasti/Avvisi.
Regolazione della durata della
retroilluminazione
1. Selezionare
> Impostazione >
Sistema > Retroilluminazione > Timeout.
2. Selezionare una durata della
retroilluminazione breve.
Caricamento di Forerunner
 ATTENZIONE
Il caricabatterie contiene un magnete. In alcuni
casi, i magneti possono causare interferenze con
alcune apparecchiature mediche, quali pacemaker
e microinfusori. Tenere il caricabatterie lontano
da tali apparecchiature.
Forerunner 610 Manuale Utente
avvertenza
Il caricabatterie contiene un magnete. In alcuni
casi, i magneti possono provocare danni ad
alcuni dispositivi elettronici, quali ad esempio
i dischi rigidi dei computer portatili. Prestare
attenzione quando il caricabatterie si trova vicino
a dispositivi elettronici.
Per evitare la corrosione, asciugare
accuratamente i contatti e l'area circostante
prima del caricamento o del collegamento a un
computer.
1. Inserire l'estremità del cavo USB nel
caricabatterie da rete.
2. Inserire il caricabatterie da rete in una presa
a muro standard.
3. Allineare i contatti sul retro del dispositivo
Forerunner con le guide del caricabatterie ➊.
Il caricabatterie è magnetico e mantiene il
dispositivo Forerunner in posizione.

41
Appendice
Batteria della fascia cardio
➊
Una volta collegato Forerunner a una fonte
di alimentazione, il dispositivo si accende
e viene visualizzata la schermata
di caricamento.
 attenzione
Non utilizzare oggetti acuminati per rimuovere
le batterie sostituibili dall'utente. Per un corretto
riciclo delle batterie, contattare le autorità locali
preposte. Materiale in perclorato: potrebbe
richiedere un trattamento speciale. Visitare il
sito Web www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste
/perchlorate.
Sostituzione della batteria della fascia
cardio
1. Rimuovere le quattro viti sul retro del
modulo con un cacciavite Phillips piccolo.
2. Rimuovere il coperchio e la batteria.
4. Caricare Forerunner completamente.
42
Forerunner 610 Manuale Utente
Appendice
3. Attendere 30 secondi.
4. Inserire la nuova batteria con il polo positivo
rivolto verso l'alto.
Nota: non danneggiare o perdere la
guarnizione ad anello.
5. Riposizionare il coperchio posteriore e le
quattro viti.
Dopo aver sostituito la batteria della fascia
cardio, è necessario associarla di nuovo al
dispositivo.
Sostituzione del cinturino da
polso
È possibile acquistare un accessorio cinturino
da polso in tessuto per Forerunner
(http://buy.garmin.com).
➋
➊

NOTA: non gettare i perni.
2. Allineare la parte superiore di Forerunner ➌
al connettore ➍.

➍
1. Utilizzare il punzone ➊ per rimuovere i
perni ➋.
➌
➎
Forerunner 610 Manuale Utente
➐
➏
43
Appendice
3. Inserire l'estremità a punta ➎ del perno
per fissare il connettore al dispositivo
Forerunner.
SUGGERIMENTO: premere in modo
deciso il perno nel connettore. Utilizzare un
oggetto stabile e smussato, se necessario.
4. Allineare il connettore con il passante ➏ del
cinturino da polso sostitutivo.
5. Inserire l'estremità a punta ➐ del perno per
fissare il connettore al passante.
6. Ripetere i passaggi 2–5 per il connettore
inferiore.
Manutenzione del dispositivo
avvertenza
Non conservare il dispositivo in ambienti in cui
potrebbe essere esposto a temperature estreme
per un periodo prolungato, al fine di evitare danni
permanenti.
Evitare l'uso di detergenti e solventi chimici che
possono danneggiare le parti in plastica.
Pulizia del dispositivo
1. Utilizzare un panno imbevuto di una
soluzione detergente non aggressiva.
2. Asciugarlo.
Pulizia dello schermo
1. Utilizzare un panno morbido, pulito e privo
di lanugine.
2. Se necessario, utilizzare acqua, alcool
isopropilico o un detergente per occhiali.
3. Applicare il liquido sul panno e pulire
delicatamente lo schermo.
Manutenzione della fascia cardio
avvertenza
Staccare il modulo prima di pulire l'elastico.
Non utilizzare in nessun caso oggetti rigidi o
appuntiti sul touchscreen, poiché potrebbero
danneggiarlo.
Non utilizzare un oggetto appuntito per pulire
l'area tra lo schermo e la ghiera.
44
Forerunner 610 Manuale Utente
Appendice
Un accumulo di sudore e sale sull'elastico può
pregiudicare l'accuratezza dei dati forniti dalla
fascia cardio.
•
•
•
Accedere al sito Web www.garmin.com
/HRMcare per istruzioni dettagliate sulla
pulizia.
Sciacquare l’elastico dopo ogni utilizzo.
Lavare l’elastico dopo sette utilizzi. Il
metodo di pulizia è indicato dai simboli
stampati sull’elastico.
Lavaggio in lavatrice
Lavaggio a mano
•
•
Non inserire l’elastico in asciugatrice.
Per prolungare la durata della fascia cardio,
staccare il modulo quando non è in uso.
Forerunner 610 Manuale Utente
Aggiornamento del software
mediante Garmin Connect
Per poter aggiornare il software del dispositivo, è
necessario associare USB ANT Stick al computer
(pagina 28).
1. Collegare USB ANT Stick al computer.
2. Visitare il sito Web www.garminconnect
.com.
In caso di disponibilità di un nuovo
software, Garmin Connect avvisa l'utente di
aggiornare il software.
3. Attenersi alle istruzioni riportate sullo
schermo.
4. Tenere il dispositivo entro la portata
(3 m) dal computer durante il processo di
aggiornamento.
45
Appendice
Risoluzione dei problemi
Problema
Soluzione
I tasti non rispondono.
Come si reimposta il
dispositivo?
1. Tenere premuto POWER fino a quando lo schermo non resta vuoto.
2. Tenere premuto POWER finché lo schermo non si accende.
NOTA: in questo modo non vengono cancellati i dati o le impostazioni.
Desidero eliminare tutti i
dati utente dal dispositivo.
NOTA: questa operazione elimina tutte le informazioni inserite dall'utente, ma non
elimina la cronologia.
1.
2.
3.
Spegnere il dispositivo.
Mentre si tiene premuto LAP, accendere il dispositivo.
Selezionare Sì.
In che modo è possibile
Selezionare
reimpostare il dispositivo sui
valori predefiniti?
Il dispositivo non acquisisce 1.
2.
il segnale satellitare.
> Impostazione > Sistema > Ripristina predefiniti > Sì.
Utilizzare il dispositivo all'aperto, lontano da edifici e alberi alti.
Rimanere fermi per alcuni minuti.
Mancano alcuni dati utente
dalla cronologia.
Quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno recenti vengono
sovrascritti. Trasferire regolarmente i dati al computer per evitare di perderli.
Informazioni sulla versione
del software
> Impostazione > Sistema > Info per visualizzare informazioni
Selezionare
importanti sul software e l'ID dell'unità.
Modifica rapida dello sport
Senza specificare un'ora sul timer, selezionare RESET.
Come ottenere una
valutazione New Leaf
Visitare il sito Web www.newleaffitness.com. Alcuni centri sportivi e per la salute
possono fornire una valutazione.
46
Forerunner 610 Manuale Utente
Indice
Indice
A
accessori 3, 18–22, 43
aggiornamento del software 3
allarme 33
allenamenti
intervallo 13
personalizzati 15
allenamenti a intervalli 13
ANT+
associazione 18
attrezzatura fitness 24
bilancia 23
fascia cardio 19
foot pod 21
risoluzione dei problemi 26
associazione dei sensori ANT+ 18
Atleta 24
attrezzatura fitness 24
Auto Lap 10–11
Auto Pause 11
avvisi 8–9
toni e vibrazioni 32
Forerunner 610 Manuale Utente
B
batteria agli ioni di litio 3, 39, 40
bilancia 23
C
cadenza
avvisi 9
campi dati 35
GSC 10 23
calibrazione
foot pod 21–22
sensori bici 23
calorie
avvisi 8
campi dati 35
dispendio 33
campi dati 5, 35–38
caricamento 41
cinturino da polso 43
conservazione del dispositivo 44
coordinate 30
CR2032
caricamento 3, 41
fascia cardio 42
Forerunner 40
cronologia
eliminazione 28
mancante 46
trasferimento 28
visualizzazione 27, 46
D
distanza
avvisi 8
campi dati 35
E
eliminazione
allenamento personalizzato 17
cronologia 28
posizioni 30
eliminazione dei dati utente 46
F
fascia cardio
associazione 18
CR2032 42
pulizia 44
specifiche 39
foot pod 21, 21–22
47
Indice
frequenza cardiaca
avvisi 9
campi dati 36–37
zone 19–20
G
Garmin Connect 28
GPS
impostazioni 33
precisione 37
segnale satellitare 5, 31
GSC 10 23
I
icone 4
Indietro all'inizio 31
interruzione della camminata 9
L
lingua 32
M
manutenzione dei dispositivi 44
N
navigazione
Indietro all'inizio 31
verso le posizioni 30
New Leaf 35, 46
nuoto 39
48
P
passo 8, 27, 37
pendenza 37
posizioni 30
profilo 33
profilo utente 33
Q
quota
campi dati 37
R
Registrazione dati 32
registrazione dei dati 32
registrazione del dispositivo 3
reimpostazione
dispositivo 46
totali cronologia 28
resistenza all'acqua 39–40
retroilluminazione 41
ricerca dei segnali satellitari 46
risoluzione dei problemi
accessori ANT+ 26
Forerunner 46
risparmio energetico 40
S
salvataggio
attività 8
posizioni 30
salvataggio della posizione 30
scala 23
scorrimento automatico 11
segnale satellitare 5, 31, 46
sensori 18–26
sensori bici 23
software 3, 46
sorgente velocità 21
sospensione di un'attività 11
specifiche 39–40
T
tasti 4
toni 32
tempo
avvisi 8
campi dati 36
formato 33
impostazione dell'orologio 33
zone 33
toni
avvisi 32
tasti 32
touchscreen
pulizia 44
suggerimenti 4
Training Effect 37
trasferimento
cronologia 28
Forerunner 610 Manuale Utente
Indice
U
unità 32
V
velocità 8, 27, 38
vibrazione
avvisi 32
Virtual Partner 12
Virtual Racer 12, 13
Forerunner 610 Manuale Utente
49

www.garmin.com/support
FAQs
Software
(800) 800.1020
(913) 397.8200
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all'indirizzo www.garmin.com.
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0808 2380000
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street, Olathe,
Kansas 66062, Stati Uniti
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9LR Regno Unito
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist.,
New Taipei City, 221, Taiwan (RDC)
+44 (0) 870.8501241
Novembre 2012
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