Garmin | vívoactive® HR | User manual | Garmin vívoactive® HR Manual del usuario

Garmin vívoactive® HR Manual del usuario
vívoactive HR
®
Manual del usuario
© 2016 Garmin Ltd. o sus subsidiarias
Todos los derechos reservados. De acuerdo con las leyes de copyright, este manual no podrá copiarse, total o parcialmente, sin el consentimiento por escrito de Garmin. Garmin se reserva el
derecho a cambiar o mejorar sus productos y a realizar modificaciones en el contenido de este manual sin la obligación de comunicar a ninguna persona u organización tales modificaciones o
mejoras. Visita www.garmin.com para ver actualizaciones e información adicional sobre el uso de este producto.
Garmin , el logotipo de Garmin, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , VIRB y vívoactive son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias, registradas en Estados Unidos y en otros
países. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, tempe™, Varia™ y Varia Vision™ son marcas comerciales de Garmin Ltd. o sus subsidiarias. Estas marcas
comerciales no se podrán utilizar sin autorización expresa de Garmin.
®
®
®
®
®
®
®
American Heart Association es una marca comercial registrada de American Heart Association, Inc. Android™ es una marca comercial de Google, Inc. Apple y Mac son marcas comerciales de
Apple Inc., registradas en Estados Unidos y en otros países. La marca y el logotipo de Bluetooth son propiedad de Bluetooth SIG, Inc. y se utilizan bajo licencia por Garmin. Análisis de
frecuencia cardiaca avanzado de Firstbeat. Windows es una marca comercial registrada de Microsoft Corporation en Estados Unidos y en otros países. Otras marcas y nombres comerciales
pertenecen a sus respectivos propietarios.
®
®
®
®
Este producto puede contener una biblioteca (Kiss FFT) con licencia BSD de 3 cláusulas de Mark Borgerding http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause.
Este producto cuenta con la certificación ANT+ . Visita www.thisisant.com/directory para obtener una lista de productos y aplicaciones compatibles.
®
Número de modelo: A03765
COFETEL/IFT: RCPGAVI16-0435
®
Contenido
Introducción.................................................................... 1
Descripción general del dispositivo ............................................ 1
Iconos .................................................................................... 1
Uso de la retroiluminación ..................................................... 1
Uso del modo No molestar ......................................................... 1
Sugerencias para la pantalla táctil .............................................. 1
Bloqueo y desbloqueo de la pantalla táctil ............................ 1
Funciones inteligentes.................................................. 1
Vincular el smartphone ............................................................... 1
Funciones de conexión ............................................................... 2
Notificaciones del teléfono ..................................................... 2
Activación de notificaciones de Bluetooth ............................. 2
Localización de un smartphone perdido ................................ 2
Funciones de frecuencia cardiaca................................ 2
Colocarse el dispositivo y detectar la frecuencia cardiaca ......... 2
Visualización del widget de frecuencia cardiaca ........................ 3
Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a través de
la muñeca .............................................................................. 3
Configurar zonas de frecuencia cardiaca ................................... 3
Permitir que el dispositivo configure las zonas de frecuencia
cardiaca ................................................................................. 3
Transmitir la frecuencia cardiaca a dispositivos Garmin® .......... 3
Sugerencias para los datos erróneos del monitor de frecuencia
cardiaca ...................................................................................... 3
Frecuencia cardiaca de recuperación ........................................ 4
Widgets........................................................................... 4
Visualización de widgets ............................................................. 4
Personalización del bucle de widgets .................................... 4
Funciones Connect IQ ........................................................... 4
Acerca de Mi día ......................................................................... 4
Minutos de intensidad ................................................................. 4
Obtener minutos de intensidad .............................................. 5
Seguimiento en vivo de la actividad ........................................... 5
Utilizar alerta de inactividad ................................................... 5
Objetivo automático ............................................................... 5
Ver los totales de los pasos y los pisos subidos .................... 5
Monitor de las horas de sueño .............................................. 5
Desactivar el monitor de actividad ......................................... 5
Visualización del widget del tiempo ............................................ 5
Mando a distancia para VIRB ..................................................... 5
Controlar una cámara de acción VIRB .................................. 5
Aplicaciones................................................................... 5
Actividades ................................................................................. 5
Inicio de una actividad ........................................................... 5
Carrera ................................................................................... 6
Ciclismo ................................................................................. 6
Caminar ................................................................................. 6
Natación ................................................................................. 6
Golf ........................................................................................ 7
Deportes acuáticos ................................................................ 7
Esquí ...................................................................................... 8
Actividades en interiores ........................................................ 8
Creación de una actividad personalizada .............................. 8
Navegación ..................................................................... 8
Marcar la ubicación ..................................................................... 8
Eliminación de una ubicación ................................................ 8
Navegación a una ubicación guardada ...................................... 8
Navegación de vuelta al inicio .................................................... 9
Detener la navegación ................................................................ 9
Brújula .........................................................................................9
Calibrar el compás manualmente .......................................... 9
Historial........................................................................... 9
Contenido
Uso del historial .......................................................................... 9
Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca ................................................................................. 9
Registros personales .................................................................. 9
Visualización de tus récords personales ............................... 9
Restablecer un récord personal ............................................. 9
Eliminación de un récord personal ........................................ 9
Eliminación de todos los récords personales ...................... 10
Garmin Connect ........................................................................ 10
Uso de Garmin Connect Mobile ........................................... 10
Uso de Garmin Connect en tu ordenador ............................ 10
Eventos de Garmin Move IQ™ ................................................. 10
Personalización del dispositivo.................................. 10
Cambio de la pantalla para el reloj ........................................... 10
Configuración del perfil del usuario .......................................... 10
Configuración de aplicaciones .................................................. 10
Personalización de las pantallas de datos ........................... 10
Cambio de la configuración del GPS ................................... 11
Alertas .................................................................................. 11
Auto Lap ............................................................................... 11
Usar Auto Pause® ............................................................... 12
Uso del desplazamiento automático de la pantalla ............. 12
Cambiar el color de fondo y el color de resaltado ............... 12
BluetoothConfigurar .................................................................. 12
Ajustes de Garmin Connect ...................................................... 12
Configuración del dispositivo en la cuenta de Garmin
Connect ................................................................................ 12
Configuración de usuario en tu cuenta de Garmin
Connect ................................................................................ 12
Configuración del sistema ........................................................ 13
Configuración de la hora ...................................................... 13
Configuración de la retroiluminación ................................... 13
Cambio de las unidades de medida .................................... 13
Sensores ANT+ ............................................................. 13
Vincular sensores ANT+ ........................................................... 13
Podómetro ................................................................................ 14
Mejorar la calibración del podómetro ................................... 14
Calibración del podómetro ................................................... 14
Uso de un sensor de velocidad o cadencia opcional para
bicicleta ..................................................................................... 14
Calibración del sensor de velocidad .................................... 14
Conocer la situación alrededor ................................................. 14
tempe ........................................................................................ 14
Gestionar sensores ANT+ ........................................................ 14
Información del dispositivo......................................... 14
Carga del dispositivo ................................................................ 14
Visualización de la información del dispositivo ......................... 15
Especificaciones ....................................................................... 15
Cuidado del dispositivo ............................................................. 15
Limpieza del dispositivo ....................................................... 15
Gestión de datos .......................................................................15
Desconectar el cable USB ................................................... 15
Borrar archivos ..................................................................... 15
Solución de problemas................................................ 15
Optimización de la autonomía de la batería ............................. 15
Reinicio del dispositivo ............................................................. 15
Restablecimiento de toda la configuración predeterminada ..... 16
Adquisición de señales de satélite ........................................... 16
Mejora de la recepción de satélites GPS ............................. 16
No aparece mi recuento de pasos diario .................................. 16
El número de pisos subidos no parece preciso ........................ 16
Mis minutos de intensidad parpadean ...................................... 16
Mejorar la precisión de los minutos de intensidad y las
calorías ..................................................................................... 16
¿Es mi smartphone compatible con mi dispositivo? ................. 16
i
Actualizaciones del producto .................................................... 16
Actualización del software mediante Garmin Connect
Mobile .................................................................................. 16
Actualización del software mediante Garmin Express ......... 16
¿Cómo puedo vincular sensores ANT+ manualmente? ........... 16
Más información ....................................................................... 17
Apéndice....................................................................... 17
Campos de datos ...................................................................... 17
Objetivos de entrenamiento ...................................................... 18
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca ............................ 18
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca ........................... 18
Tamaño y circunferencia de la rueda ....................................... 18
Acuerdo de licencia del software .............................................. 19
Licencia BSD de 3 cláusulas .................................................... 19
Definiciones de símbolos .......................................................... 19
Índice............................................................................. 20
ii
Contenido
Introducción
Uso de la retroiluminación
ADVERTENCIA
Consulta la guía Información importante sobre el producto y tu
seguridad que se incluye en la caja del producto y en la que
encontrarás advertencias e información importante sobre el
producto.
Consulta siempre a tu médico antes de empezar o modificar
cualquier programa de ejercicios.
• En cualquier momento, toca la pantalla táctil o desliza el
dedo sobre ella para activar la retroiluminación.
NOTA: las alertas y los mensajes activan la retroiluminación
automáticamente.
• Ajusta el brillo de la retroiluminación (Configuración del
sistema, página 13).
• Personaliza la configuración de la retroiluminación
(Configuración de la retroiluminación, página 13).
Descripción general del dispositivo
Uso del modo No molestar
À
Pantalla
táctil
Á
Â
Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para
desplazarte por los widgets, las pantallas de datos y los
menús.
Desliza el dedo hacia la derecha para volver a la
pantalla anterior.
Tócala para seleccionar.
Mantenla pulsada para volver a la pantalla del reloj o la
pantalla de la hora del día.
Púlsalo para volver a la pantalla anterior.
Púlsalo para marcar una nueva vuelta (requiere configu­
ración de usuario).
Mantenlo pulsado para ver las opciones del menú de
acceso directo, incluida la activación y desactivación del
dispositivo.
Púlsalo para abrir la lista de aplicaciones.
Púlsalo para iniciar o detener actividades o aplica­
ciones.
Mantenlo pulsado para abrir el menú. Los elementos del
menú cambian en función de la actividad o el widget
que estés consultando.
Iconos
Si el icono parpadea, significa que el dispositivo está buscando
señal. Si el icono permanece fijo, significa que se ha encontrado
señal o que el sensor está conectado.
Estado del GPS
Estado de la tecnología Bluetooth
®
Estado del monitor de frecuencia cardiaca
Estado del podómetro
Estado de LiveTrack
Estado de los sensores de velocidad y cadencia
Estado de las luces para bicicleta Varia™
Estado del radar para bicicleta Varia
Estado de Varia Vision™
Estado del sensor tempe™
VIRB
Estado de la cámara VIRB
®
Estado de la alarma vívoactive HR
Introducción
Puedes utilizar el modo No molestar para desactivar los tonos,
las vibraciones y la retroiluminación de las alertas y las
notificaciones. Por ejemplo, puedes utilizar este modo cuando
vayas a dormir o a ver una película.
NOTA: el dispositivo activa automáticamente el modo No
molestar durante tu horas de sueño habituales. Puedes definir
tus horas de sueño habituales en la configuración de usuario de
tu cuenta de Garmin Connect™.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona No molestar.
SUGERENCIA: para salir del modo No molestar, mantén
pulsado
y selecciona No molestar.
Sugerencias para la pantalla táctil
• En la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia arriba o hacia
abajo para desplazarte por los widgets del dispositivo.
• Antes de iniciar el cronómetro de una actividad, mantén
pulsado un campo de datos para modificarlo.
• Durante una actividad, desliza el dedo hacia arriba o hacia
abajo para ver la siguiente pantalla de datos.
• Durante una actividad, mantén pulsada la pantalla táctil para
ver la pantalla del reloj y los widgets.
• Desliza el dedo hacia arriba o hacia abajo para desplazarte
por los widgets y los menús.
• Haz que cada selección de menú sea una acción claramente
diferenciada.
Bloqueo y desbloqueo de la pantalla táctil
Puedes bloquear la pantalla táctil para evitar toques
involuntarios cuando no la estés utilizando.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Bloquear dispositivo.
3 Pulsa una tecla para desbloquear el dispositivo.
Funciones inteligentes
Vincular el smartphone
Para utilizar las funciones de conexión del dispositivo vívoactive
HR, debe vincularse directamente a través de la aplicación
Garmin Connect Mobile y no desde la configuración de
Bluetooth de tu smartphone.
1 Desde la tienda de aplicaciones de tu smartphone, instala y
abre la aplicación Garmin Connect Mobile.
para encender el dispositivo.
2 Mantén pulsado
La primera vez que enciendas el dispositivo, deberás
seleccionar el idioma del dispositivo. En la siguiente pantalla,
se te pedirá que realices la vinculación con tu smartphone.
SUGERENCIA: puedes mantener pulsado
y seleccionar
Configuración > Bluetooth para acceder manualmente al
modo de vinculación.
1
3 Selecciona una de las opciones para añadir el dispositivo a
tu cuenta de Garmin Connect:
• Si es el primer dispositivo que vinculas con la aplicación
Garmin Connect Mobile, sigue las instrucciones que
aparecen en pantalla.
• Si ya has vinculado anteriormente otro dispositivo con la
aplicación Garmin Connect Mobile, en el menú de
configuración, selecciona Dispositivos Garmin > Añadir
dispositivo y sigue las instrucciones que aparecen en
pantalla.
Tras vincularlo correctamente, aparece un mensaje y tu
dispositivo se sincroniza automáticamente con tu smartphone.
Funciones de conexión
Las funciones de conexión están disponibles para tu dispositivo
vívoactive HR cuando se conecta el dispositivo a un
smartphone compatible con tecnología inalámbrica Bluetooth.
Algunas funciones requieren la instalación de la aplicación
Garmin Connect Mobile en el smartphone conectado. Visita
www.garmin.com/apps para obtener más información.
Notificaciones del teléfono: muestra notificaciones y mensajes
del teléfono en tu dispositivo vívoactive HR.
LiveTrack: permite que tus familiares y amigos puedan seguir
tus competiciones y actividades de entrenamiento en tiempo
real. Puedes invitar a tus seguidores a través del correo
electrónico o de las redes sociales, lo que les permitirá ver
tus datos en tiempo real en una página de seguimiento de
Garmin Connect.
Carga de actividades en Garmin Connect: envía tu actividad
de forma automática a tu cuenta de Garmin Connect en
cuanto terminas de grabarla.
Connect IQ™: te permite ampliar las funciones del dispositivo
con nuevas pantallas para el reloj, widgets, aplicaciones y
campos de datos.
Notificaciones del teléfono
Para recibir las notificaciones del teléfono, es necesario vincular
un smartphone compatible con el dispositivo vívoactive HR.
Cuando tu teléfono recibe mensajes, se envían notificaciones a
tu dispositivo.
Activación de notificaciones de Bluetooth
Antes de activar las notificaciones, debes vincular el dispositivo
vívoactive HR con un dispositivo móvil compatible (Vincular el
smartphone, página 1).
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Bluetooth > Notificaciones
inteligentes.
Selecciona
Durante la actividad para configurar las
3
preferencias de las notificaciones que se muestran mientras
se registra una actividad.
4 Selecciona una preferencia para las notificaciones.
5 Selecciona No durante la actividad para configurar las
preferencias de las notificaciones que se muestran mientras
el dispositivo está en modo reloj.
6 Selecciona una preferencia para las notificaciones.
7 Selecciona Tiempo de espera.
8 Selecciona la duración del tiempo de espera.
Gestión de las notificaciones
Puedes utilizar tu smartphone compatible para gestionar las
notificaciones que aparecen en tu dispositivo vívoactive HR.
Selecciona una opción:
• Si empleas un dispositivo Apple , ajusta la configuración
del centro de notificaciones en tu smartphone para
seleccionar los elementos que se mostrarán en el
dispositivo.
• Si empleas un dispositivo Android™, ajusta la
configuración de la aplicación en Garmin Connect Mobile
para seleccionar los elementos que se mostrarán en el
dispositivo.
®
Desactivar la tecnología Bluetooth
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Bluetooth > Estado >
Desactivado para desactivar la tecnología inalámbrica
Bluetooth en el dispositivo vívoactive HR.
Consulta el manual del usuario de tu dispositivo móvil para
desactivar la tecnología inalámbrica Bluetooth del dispositivo
móvil.
Localización de un smartphone perdido
Puedes utilizar esta función para localizar un dispositivo móvil
perdido que se haya vinculado mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth y que se encuentre en ese momento
dentro del alcance.
1 Selecciona .
2 Selecciona Buscar mi teléfono.
El dispositivo vívoactive HR empezará a buscar el dispositivo
móvil vinculado. Aparecerán unas barras en la pantalla del
dispositivo vívoactive HR que se corresponden con la
intensidad de la señal de Bluetooth y sonará una alerta en el
dispositivo móvil.
para dejar de buscar.
3 Pulsa
Funciones de frecuencia cardiaca
El dispositivo vívoactive HR incluye un monitor de frecuencia
cardiaca a través de la muñeca y también es compatible con los
monitores de frecuencia cardiaca ANT+ para el pecho. Puedes
ver los datos de frecuencia cardiaca a través de la muñeca en el
widget de frecuencia cardiaca. Cuando hay disponibles datos de
frecuencia cardiaca a través de la muñeca y datos de frecuencia
cardiaca ANT+, el dispositivo utiliza los datos de frecuencia
cardiaca ANT+. Tienes que disponer de un monitor de
frecuencia cardiaca para utilizar las funciones que se describen
en esta sección.
®
Colocarse el dispositivo y detectar la
frecuencia cardiaca
• Ponte el dispositivo vívoactive HR en la muñeca.
NOTA: el dispositivo debe quedar ajustado pero cómodo y
no debe moverse durante la carrera o el ejercicio.
Visualización de las notificaciones
1 Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia arriba o
hacia abajo para ver el widget de notificaciones.
2 Selecciona una notificación.
Puedes tocar la pantalla táctil para ver la notificación
completa.
para volver a la pantalla anterior.
3 Selecciona
2
NOTA: el sensor de frecuencia cardiaca está ubicado en la
parte trasera del dispositivo.
• Consulta Sugerencias para los datos erróneos del monitor de
frecuencia cardiaca, página 3 para obtener más
Funciones de frecuencia cardiaca
información sobre la frecuencia cardiaca a través de la
muñeca.
Visualización del widget de frecuencia
cardiaca
El widget muestra tu frecuencia cardiaca actual en pulsaciones
por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en reposo más baja
para ese día y una gráfica de tu frecuencia cardiaca.
1 En la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia abajo.
2 Toca la pantalla táctil para ver el valor de tu frecuencia
cardiaca media en reposo de los últimos 7 días.
Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a
través de la muñeca
Para vívoactive HR, el valor predeterminado para el parámetro
Frecuencia cardiaca es Automático. El dispositivo utiliza
automáticamente el monitor de frecuencia cardiaca a través de
la muñeca a menos que se vincule un monitor de frecuencia
cardiaca ANT+ al dispositivo.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Sensores > Frecuencia
cardiaca > Desactivado.
Configurar zonas de frecuencia cardiaca
El dispositivo utiliza la información de tu perfil de usuario de la
configuración inicial para establecer las zonas de frecuencia
cardiaca predeterminadas. El dispositivo cuenta con diferentes
zonas de frecuencia cardiaca para carrera y para ciclismo. Para
obtener datos más precisos sobre las calorías durante tu
actividad, define tu frecuencia cardiaca máxima. También
puedes establecer cada zona de frecuencia cardiaca e
introducir tu frecuencia cardiaca en reposo manualmente.
Puedes ajustar las zonas manualmente en el dispositivo o a
través de tu cuenta de Garmin Connect.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Perfil del usuario > Zonas de
FC.
3 Selecciona Predeterminado para ver los valores
predeterminados (opcional).
Los valores predeterminados pueden aplicarse a carreras y
ciclismo.
4 Selecciona Carrera o Ciclismo.
5 Selecciona Preferencia > Definir valores.
6 Selecciona Según.
7 Selecciona una opción:
• Selecciona PPM para consultar y editar las zonas en
pulsaciones por minuto.
• Selecciona % de FC máxima para consultar y editar las
zonas como porcentaje de tu frecuencia cardiaca máxima.
• Selecciona %FCR para ver y editar las zonas como
porcentaje de tu frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca
en reposo).
8 Selecciona Frecuencia cardiaca máxima e introduce tu
frecuencia cardiaca máxima.
Funciones de frecuencia cardiaca
9 Selecciona una zona e introduce un valor para cada zona.
10 Selecciona FC en reposo e introduce tu frecuencia cardiaca
en reposo.
Permitir que el dispositivo configure las zonas de
frecuencia cardiaca
La configuración predeterminada permite al dispositivo detectar
la frecuencia cardiaca máxima y configurar las zonas de
frecuencia cardiaca como porcentaje de tu frecuencia cardiaca
máxima.
• Comprueba que la configuración del perfil del usuario es
precisa (Configuración del perfil del usuario, página 10).
• Corre a menudo con el monitor de frecuencia cardiaca a
través de la muñeca o para el pecho.
• Prueba algunos de los planes de entrenamiento disponibles
en tu cuenta de Garmin Connect.
• Visualiza tus tendencias de frecuencia cardiaca y tiempos de
zonas utilizando tu cuenta de Garmin Connect.
Transmitir la frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin
®
Puedes transmitir tus datos de frecuencia cardiaca de tu
dispositivo vívoactive HR y visualizarlos en dispositivos Garmin
vinculados. Por ejemplo, puedes transmitir tus datos de
frecuencia cardiaca a un dispositivo Edge mientras pedaleas o
una cámara de acción VIRB durante una actividad.
NOTA: la transmisión de datos de frecuencia cardiaca reduce la
autonomía de la batería.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Sensores > Frecuencia
cardiaca.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona Transmisión durante la actividad para
transmitir la frecuencia cardiaca durante actividades
cronometradas (Inicio de una actividad, página 5).
• Selecciona Transmitir para comenzar a transmitir los
datos de frecuencia cardiaca en el momento.
4 Vincula tu dispositivo vívoactive HR con tu dispositivo
Garmin ANT+ compatible.
NOTA: las instrucciones de vinculación varían en función del
dispositivo de Garmincompatible. Consulta el manual del
usuario.
®
Sugerencias para los datos erróneos del
monitor de frecuencia cardiaca
Si los datos del monitor de frecuencia cardiaca son incorrectos
o no aparecen, puedes probar con estas sugerencias.
• Limpia y seca el brazo antes de colocarte el dispositivo.
• Evita utilizar protección solar, crema y repelente de insectos
bajo el dispositivo.
• Evita rayar el sensor de frecuencia cardiaca situado en la
parte posterior del dispositivo.
• Ponte el dispositivo en la muñeca. El dispositivo debe quedar
ajustado pero cómodo.
• Espera a que el icono
se llene antes de empezar la
actividad.
• Calienta de 5 a 10 minutos y consigue una lectura de la
frecuencia cardiaca antes de empezar la actividad.
NOTA: en entornos fríos, calienta en interiores.
• Aclara el dispositivo con agua limpia después de cada sesión
de entrenamiento.
3
Frecuencia cardiaca de recuperación
Si estás entrenando con un sensor de frecuencia cardiaca en la
muñeca o un monitor de frecuencia cardiaca para el pecho
compatible, puedes ver el valor de tu frecuencia cardiaca de
recuperación después de cada actividad. La frecuencia cardiaca
de recuperación es la diferencia entre la frecuencia cardiaca
mientras haces ejercicio y la frecuencia cardiaca dos minutos
después de haber parado de hacer ejercicio. Por ejemplo,
después de una típica carrera de entrenamiento, paras el
temporizador. Tu frecuencia cardiaca es de 140 ppm. Tras dos
minutos sin actividad o de enfriamiento, tu frecuencia cardiaca
es de 90 ppm. Tu frecuencia cardiaca de recuperación es de
50 ppm (140 menos 90). Algunos estudios han relacionado la
frecuencia cardiaca de recuperación con la salud cardiaca. Por
lo general, cuanto mayor es el número, más sano está el
corazón.
SUGERENCIA: para unos resultados óptimos deberías dejar de
moverte durante dos minutos mientras el dispositivo calcula el
valor de tu frecuencia cardiaca de recuperación. Puedes
guardar o descartar la actividad después de que aparezca este
valor.
Widgets
El dispositivo incluye widgets para que puedas visualizar la
información más importante de forma rápida. Determinados
widgets requieren que se establezca una conexión a un
smartphone compatible mediante Bluetooth.
Algunos widgets no son visibles de forma predeterminada.
Puedes añadirlos al bucle de widgets de forma manual.
Notificaciones: te informa de las llamadas y mensajes de texto
entrantes, las actualizaciones de las redes sociales y mucho
más según la configuración de notificaciones de tu
smartphone.
Calendario: muestra los próximos eventos registrados en el
calendario de tu smartphone.
Controles de música: proporciona control del reproductor de
música para tu smartphone.
El tiempo: muestra la temperatura actual y la previsión del
tiempo.
Mi día: muestra un resumen dinámico de tu actividad para el día
actual. Las métricas incluyen tu última actividad registrada,
los minutos de intensidad, los pisos subidos, los pasos, las
calorías quemadas y mucho más.
Pasos: realiza un seguimiento diario del recuento de pasos, del
objetivo de pasos y de la distancia recorrida.
Minutos de intensidad: registra el tiempo dedicado a la
participación en actividades de intensidad moderada a fuerte,
el objetivo de minutos de intensidad semanal y el progreso
respecto al objetivo.
Frecuencia cardiaca: muestra tu frecuencia cardiaca actual en
pulsaciones por minuto (ppm), la frecuencia cardiaca en
reposo más baja de ese día y una gráfica de tu frecuencia
cardiaca.
Último deporte: muestra un breve resumen del último deporte
registrado y la distancia total de la semana.
Controles de VIRB: proporciona controles de cámara cuando
tienes un dispositivo VIRB vinculado con tu dispositivo
vívoactive HR.
Calorías: muestra la información sobre calorías del día actual.
Golf: muestra información de golf del último recorrido.
Visualización de widgets
En la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia arriba o hacia
abajo.
4
Personalización del bucle de widgets
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Widgets.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona un elemento para mostrarlo u ocultarlo en la
lista de aplicaciones o para reorganizar la lista de
aplicaciones.
• Selecciona Añadir widgets para añadir un elemento al
bucle de widgets.
Funciones Connect IQ
Puedes añadir funciones Connect IQ al reloj de Garmin u otros
proveedores a través de la aplicación Garmin Connect Mobile.
Puedes personalizar tu dispositivo con pantallas para el reloj,
campos de datos, widgets y aplicaciones.
Pantallas para el reloj: te permiten personalizar la apariencia
del reloj.
Campos de datos de: te permiten descargar nuevos campos
para mostrar los datos del sensor, la actividad y el historial
de nuevas y distintas maneras. Puedes añadir campos de
datos de Connect IQ a las páginas y funciones integradas.
Widgets: ofrecen información de un vistazo, incluidos los datos
y las notificaciones del sensor.
Aplicaciones: añaden nuevas funciones interactivas al reloj,
como nuevos tipos de actividades de fitness y al aire libre.
Descarga de funciones de Connect IQ
Para poder descargar funciones de Connect IQ de la aplicación
Garmin Connect Mobile, debes vincular tu dispositivo vívoactive
HR con tu smartphone.
1 En la configuración de la aplicación Garmin Connect Mobile,
selecciona Tienda Connect IQ.
2 Si es necesario, selecciona tu dispositivo.
3 Selecciona una función Connect IQ.
4 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Descargar funciones Connect IQ desde tu ordenador
1 Conecta el dispositivo al ordenador mediante un cable USB.
2 Visita garminconnect.com y regístrate.
3 Desde el widget del dispositivo, selecciona Tienda Connect
IQ.
4 Selecciona una función Connect IQ y descárgala.
5 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Acerca de Mi día
El widget Mi día es una instantánea diaria de tu actividad. Se
trata de un resumen dinámico que se actualiza a lo largo del
día. En el mismo momento en el que subas un tramo de
escaleras o registres una actividad, los datos aparecerán en el
widget. Las métricas incluyen los datos más recientes de los
deportes registrados, los minutos de intensidad de la semana,
los pisos subidos, los pasos, las calorías quemadas, etc.
Puedes tocar la pantalla táctil para seleccionar una opción y
mejorar la precisión o ver más métricas.
Minutos de intensidad
Para mejorar la salud, organizaciones como los Centers for
Disease Control and Prevention de Estados Unidos, la
American Heart Association y la Organización Mundial de la
Salud recomiendan al menos 150 minutos a la semana de
actividad de intensidad moderada, como caminar
enérgicamente, o 75 minutos a la semana de actividad de
intensidad alta, como correr.
El dispositivo supervisa la intensidad de tus actividades y realiza
un seguimiento del tiempo dedicado a participar en actividades
de intensidad moderada a alta (se requieren datos de
®
Widgets
frecuencia cardiaca para cuantificar la intensidad alta). Puedes
entrenar para alcanzar tu objetivo de minutos de intensidad
semanal participando en al menos 10 minutos consecutivos de
actividades de intensidad moderada a fuerte. El dispositivo
suma el número de minutos de actividad de intensidad
moderada al número de minutos de actividad de intensidad alta.
Para realizar la suma, el total de minutos de intensidad alta se
duplica.
Obtener minutos de intensidad
El dispositivo vívoactive HR calcula los minutos de intensidad
comparando los datos de frecuencia cardiaca durante una
actividad con la frecuencia cardiaca media en reposo. Si la
frecuencia cardiaca está desactivada, el dispositivo calcula los
minutos de intensidad moderada analizando los pasos por
minuto.
• Para que el cálculo de los minutos de intensidad sea lo más
preciso posible, inicia una actividad cronometrada.
• Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
Seguimiento en vivo de la actividad
Utilizar alerta de inactividad
Permanecer sentado durante mucho tiempo puede provocar
cambios metabólicos no deseados. La alerta de inactividad te
recuerda que necesitas moverte. Tras una hora de inactividad,
aparecen el mensaje Muévete y la barra roja. Se añadirán
nuevos segmentos cada 15 minutos de inactividad. El
dispositivo también vibra si la vibración está activada
(Configuración del sistema, página 13).
Ve a dar un paseo corto (al menos un par de minutos) para
restablecer la alerta de inactividad.
Objetivo automático
El dispositivo crea automáticamente un objetivo de pasos diario
basado en tus niveles previos de actividad. A medida que te
mueves durante el día, el dispositivo mostrará el progreso hacia
tu objetivo diario À.
Desactivar el monitor de actividad
Al desactivar el monitor de actividad, los pasos, los pisos
subidos, los minutos de intensidad, el seguimiento de las horas
de sueño y los eventos de Move IQ no se registran.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Seguimiento en vivo de la
actividad > Estado > Desactivado.
Visualización del widget del tiempo
1 Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget
del tiempo.
2 Toca la pantalla táctil para ver los datos del tiempo diarios y
de cada hora.
3 Desplázate hasta abajo para ver los datos del tiempo diarios.
Mando a distancia para VIRB
La función de mando a distancia para VIRB te permite controlar
la cámara VIRB con tu dispositivo. Visita www.garmin.com/VIRB
para adquirir una cámara de acción VIRB.
Controlar una cámara de acción VIRB
Para poder utilizar la función de mando a distancia para VIRB,
debes activar la configuración del mando de la cámara VIRB.
Consulta el Manual del usuario de la serie VIRB para obtener
más información. También debes configurar el widget VIRB
para que aparezca en el bucle de widgets (Personalización del
bucle de widgets, página 4).
1 Enciende la cámara VIRB.
2 En el dispositivo vívoactive HR, desliza el dedo para ver el
widget VIRB.
3 Espera a que el dispositivo se conecte a la cámara VIRB.
4 Selecciona una opción:
• Para grabar vídeo, toca la pantalla táctil.
El contador del vídeo aparece en la pantalla de vívoactive
HR.
• Toca la pantalla táctil para detener la grabación de vídeo.
• Para realizar una fotografía, desliza el dedo hacia la
derecha y toca la pantalla táctil.
Aplicaciones
Si decides no utilizar la función de objetivo automático, puedes
definir un objetivo de pasos personalizado en tu cuenta de
Garmin Connect.
Ver los totales de los pasos y los pisos subidos
1 Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo hacia arriba o
hacia abajo para ver el widget de pasos.
2 Toca la pantalla táctil para ver los totales de pasos diarios de
los últimos siete días.
3 Desliza el dedo hacia arriba para ver los pisos subidos y
bajados diarios.
Monitor de las horas de sueño
Mientras duermes, el dispositivo supervisa tus movimientos. Las
estadísticas de sueño incluyen las horas totales de sueño, los
niveles de sueño y el movimiento durante el sueño. Puedes
definir tus horas de sueño habituales en la configuración de
usuario de tu cuenta de Garmin Connect. Puedes ver tus
estadísticas de sueño en tu cuenta de Garmin Connect .
Puedes seleccionar
para ver las aplicaciones del dispositivo.
Determinadas aplicaciones requieren que se establezca una
conexión a un smartphone compatible mediante Bluetooth.
Actividades: el dispositivo incluye aplicaciones preinstaladas
para actividades al aire libre y de fitness. Entre otras, se
incluyen aplicaciones para carrera, ciclismo, natación, golf y
muchas más.
Buscar mi teléfono: puedes utilizar esta aplicación
preinstalada para localizar un teléfono que se haya perdido y
que esté vinculado a tu dispositivo mediante la tecnología
inalámbrica Bluetooth.
Actividades
El dispositivo se puede utilizar para actividades deportivas, de
fitness, en interiores y exteriores. Al iniciar una actividad, el
dispositivo muestra y registra los datos de los sensores. Puedes
guardar actividades y compartirlas con la comunidad de Garmin
Connect.
También puedes añadir aplicaciones de actividades de Connect
IQ a tu dispositivo utilizando tu cuenta Garmin Connect
(Funciones Connect IQ, página 4).
Inicio de una actividad
Cuando inicias una actividad, el GPS se activa
automáticamente (si es necesario).
Aplicaciones
5
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
3 Si es necesario, espera a que el dispositivo se conecte a los
sensores ANT+.
4 Si la actividad requiere GPS, sal al exterior y espera hasta
que el dispositivo localice satélites.
deje de parpadear y aparezca un
mensaje.
para iniciar el cronómetro.
6 Selecciona
NOTA: el dispositivo no registra los datos de la actividad
hasta que no se inicia el temporizador.
5 Espera hasta que
Activar el botón de vuelta
Puedes personalizar
para que funcione como botón de
vuelta durante actividades cronometradas, como carreras o
recorridos en bicicleta.
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
3 Mantén pulsado .
4 Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
la pantalla.
5 Selecciona Vueltas > Botón Lap.
El botón de vuelta permanecerá encendido durante la actividad
seleccionada hasta que lo desactives.
Detener una actividad
1 Selecciona .
2 Selecciona una opción:
• Para guardar y consultar la actividad, selecciona .
• Para descartar la actividad y volver al modo reloj,
selecciona .
NOTA: si no guardas la actividad de forma manual, el
dispositivo la guarda automáticamente transcurridos
25 minutos.
Carrera
Salir a correr
Para poder utilizar un sensor ANT+ para la carrera, debes
vincular el sensor con el dispositivo (Vincular sensores ANT+,
página 13).
1 Colócate los sensores ANT+, como el podómetro o el
monitor de frecuencia cardiaca (opcional).
2 Selecciona .
3 Selecciona Carrera.
4 Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el
dispositivo se conecte a los mismos.
5 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
Selecciona
para iniciar el cronómetro.
6
Solo se puede registrar un historial mientras el cronómetro
está en marcha.
7 Inicia tu actividad.
para registrar las vueltas (opcional) (Auto Lap,
8 Selecciona
página 11).
9 Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las
pantallas de datos.
>
para guardar
10 Una vez completada la actividad, pulsa
la actividad.
6
Ciclismo
Realización de un recorrido
Para poder utilizar un sensor ANT+ para ciclismo, debes
vincular el sensor con el dispositivo (Vincular sensores ANT+,
página 13).
1 Vincula los sensores ANT+, como el monitor de frecuencia
cardiaca, de velocidad o de cadencia (opcional).
2 Selecciona .
3 Selecciona Bici.
4 Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el
dispositivo se conecte a los mismos.
5 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
para iniciar el cronómetro.
6 Selecciona
Solo se puede registrar un historial mientras el cronómetro
está en marcha.
7 Inicia tu actividad.
8 Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las
pantallas de datos.
>
para guardar
9 Una vez completada la actividad, pulsa
la actividad.
Caminar
Salir a caminar
Para poder utilizar un sensor ANT+ para caminar, debes
vincular el sensor con el dispositivo (Vincular sensores ANT+,
página 13).
1 Colócate los sensores ANT+, como el podómetro o el
monitor de frecuencia cardiaca (opcional).
2 Selecciona .
3 Selecciona Paseo.
4 Si utilizas sensores ANT+ opcionales, espera hasta que el
dispositivo se conecte a los mismos.
5 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
para iniciar el cronómetro.
6 Selecciona
Solo se puede registrar un historial mientras el cronómetro
está en marcha.
7 Inicia tu actividad.
8 Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las
pantallas de datos.
>
para guardar
9 Una vez completada la actividad, pulsa
la actividad.
Natación
AVISO
El dispositivo está diseñado para la natación en superficie.
Practicar submarinismo con el dispositivo puede dañar el
producto y anulará la garantía.
NOTA: el dispositivo no puede guardar datos de frecuencia
cardiaca mientras nadas.
Natación en piscina
NOTA: la frecuencia cardiaca no se puede medir durante la
práctica de natación.
1 Selecciona .
2 Selecciona Nat. piscina.
3 Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño
personalizado.
para iniciar el cronómetro.
4 Selecciona
Solo se puede registrar un historial mientras el cronómetro
está en marcha.
Aplicaciones
5 Inicia tu actividad.
El dispositivo registra automáticamente los intervalos de
natación y los largos.
para poner en pausa
6 Al realizar un descanso, selecciona
el cronómetro de intervalos.
El color de la pantalla se invierte y aparece la pantalla de
descanso.
para reiniciar el cronómetro de intervalos.
7 Selecciona
y selecciona .
8 Cuando acabes la actividad, selecciona
Configuración del tamaño de piscina
1 Selecciona .
2 Selecciona Nat. piscina.
3 Mantén pulsado .
4 Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
la pantalla.
5 Selecciona Tamaño de piscina.
6 Selecciona el tamaño de la piscina o introduce un tamaño
personalizado.
Terminología de natación
Largo: un recorrido de un extremo a otro de la piscina.
Intervalo: uno o varios largos consecutivos. Después de hacer
un descanso, comienza un intervalo nuevo.
Brazada: se cuenta una brazada cada vez que el brazo que
lleva el dispositivo realiza un ciclo completo.
Swolf: tu puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda
en hacer un largo de piscina más el número de brazadas
necesarias para el mismo. Por ejemplo, 30 segundos y 15
brazadas equivalen a una puntuación swolf de 45. Swolf es
una medida de eficacia en la natación y al igual que en el
golf, cuanto menor es la puntuación, mejor.
Golf
Jugar al golf
Antes de jugar en un campo por primera vez, debes descargarlo
desde la aplicación Garmin Connect Mobile (Funciones de
conexión, página 2). Los campos descargados mediante la
aplicación Garmin Connect Mobile se actualizan
automáticamente.
1 Selecciona .
2 Selecciona Golf.
3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
4 Selecciona un campo de golf.
Puedes desplazarte por las pantallas de datos de cada hoyo.
El dispositivo realiza la transición automáticamente al pasar
al siguiente hoyo.
y selecciona
5 Cuando acabes la actividad, mantén pulsado
Finalizar recorrido.
Información sobre el hoyo
Dado que las ubicaciones del banderín varían, el dispositivo
calcula la distancia a la zona delantera, el centro y la zona
trasera del green y no a la ubicación real del banderín.
À
Á
Â
Ã
Ä
Número del hoyo actual
Distancia hasta la zona trasera del green
Distancia hasta el centro del green
Distancia hasta la zona delantera del green
Par del hoyo
Hoyo siguiente
Hoyo anterior
Visualización de las distancias de aproximación y del
dogleg
Puedes ver una lista con las distancias de aproximación y del
dogleg para los hoyos de par 4 y 5.
Desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha hasta
que aparezca la información de distancias de aproximación y
del dogleg.
NOTA: las distancias se eliminan de la lista a medida que las
pasas de largo.
Uso del cuentakilómetros
Puedes utilizar el cuentakilómetros para registrar el tiempo, la
distancia recorrida y los pasos efectuados. El cuentakilómetros
se inicia y se detiene automáticamente al iniciar o finalizar un
recorrido.
1 Desliza el dedo hacia la izquierda o hacia la derecha hasta
que el cuentakilómetros aparezca.
y selecciona Rest.
2 Si es necesario, mantén pulsado
cuentakilóm. para poner el cuentakilómetros a cero.
Registro de la puntuación
1 En la pantalla de información de hoyos, mantén pulsado
2 Selecciona Comenzar puntuación.
.
La tarjeta de puntuación aparece cuando estás en el green.
3 Selecciona o para ajustar la puntuación.
4 Selecciona .
Se actualiza la puntuación total.
Revisión de puntuaciones
1 En la pantalla de información de hoyos, mantén pulsado
2 Selecciona Tarjeta de puntuación y, a continuación,
.
selecciona un hoyo.
o para cambiar la puntuación de ese hoyo.
.
Se actualiza la puntuación total.
3 Selecciona
4 Selecciona
Medición de la distancia de un golpe
1 Efectúa un golpe y observa dónde aterriza la pelota.
2 Selecciona .
3 Camina o conduce hasta la pelota.
La distancia se restablece automáticamente al pasar al
siguiente hoyo.
Si
es necesario, mantén pulsado
y selecciona Nuevo
4
golpe para restablecer la distancia en cualquier momento.
Deportes acuáticos
Iniciar una actividad de remo
1 Selecciona .
2 Selecciona Remo.
3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
4 Selecciona
para iniciar el cronómetro.
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
5 Inicia tu actividad.
Aplicaciones
7
6 Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las
pantallas de datos.
7 Una vez completada la actividad, pulsa
la actividad.
>
para guardar
Iniciar una actividad de surf de remo
1 Selecciona .
2 Selecciona Paddle surf.
3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
para iniciar el cronómetro.
4 Selecciona
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
5 Inicia tu actividad.
6 Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las
pantallas de datos.
>
para guardar
7 Una vez completada la actividad, pulsa
la actividad.
Esquí
Práctica de esquí de fondo
1 Selecciona .
2 Selecciona Esquí de fondo.
3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
4
5
6
7
satélites.
Selecciona
para iniciar el cronómetro.
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
Inicia tu actividad.
Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las
pantallas de datos.
Una vez completada la actividad, pulsa
>
para guardar
la actividad.
Práctica de esquí de descenso o de snowboard
1 Selecciona .
2 Selecciona Esquí/Snow.
3 Sal al exterior y espera hasta que el dispositivo localice
satélites.
para iniciar el cronómetro.
4 Selecciona
Solo se puede registrar un historial mientras el temporizador
está en marcha.
5 Inicia tu actividad.
La función Actividad automática está activada de forma
predeterminada. Esta función guarda automáticamente las
pistas de esquí nuevas según tu movimiento. El
temporizador se pausa cuando detienes el descenso y
cuando subes al telesilla. El temporizador sigue pausado
durante el recorrido en telesilla.
6 Si es necesario, reanuda el descenso para reiniciar el
temporizador.
7 Desliza hacia arriba o hacia abajo para desplazarte por las
pantallas de datos.
>
para guardar
8 Una vez completada la actividad, pulsa
la actividad.
Actividades en interiores
El dispositivo vívoactive HR se puede utilizar para los
entrenamientos en interiores, como correr en una pista de
interior o usar una bicicleta estática. El GPS se desactiva para
las actividades en interiores.
Cuando corres o caminas con el GPS desactivado, la velocidad,
la distancia y la cadencia se calculan mediante el acelerómetro
del dispositivo. El acelerómetro se calibra automáticamente. La
precisión de los datos relativos a la velocidad, la distancia y la
8
cadencia aumenta tras realizar unas cuantas carreras o paseos
en exteriores utilizando el GPS.
SUGERENCIA: sujetarse a los pasamanos de la cinta de correr
reduce la precisión. Puedes utilizar un podómetro opcional para
registrar el ritmo, la distancia y la cadencia.
Cuando haces ciclismo con el GPS desactivado, los datos de
velocidad y distancia no están disponibles a menos que
dispongas de un sensor opcional que envíe los datos de
velocidad y distancia al dispositivo (como un sensor de
velocidad o cadencia).
Creación de una actividad personalizada
1 Selecciona .
2 Selecciona Añadir nuevo.
3 Selecciona una plantilla de actividad.
4 Selecciona un color para el resaltado.
5 Selecciona un nombre.
Los nombres de actividad duplicados incluyen un número.
Por ejemplo, Caminar(2).
6 Selecciona una opción:
• Selecciona Usar predeterminados para crear tu
actividad personalizada a partir de la configuración
predeterminada del sistema.
• Selecciona una copia de una actividad existente para
crear tu actividad personalizada a partir de una de tus
actividades guardadas.
Personalizar la lista de aplicaciones
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Aplicaciones.
3 Selecciona una opción:
• Selecciona un elemento para mostrarlo u ocultarlo en la
lista de aplicaciones o para reorganizar la lista de
aplicaciones.
• Selecciona Añadir aplicaciones para añadir un elemento
a la lista de aplicaciones.
Navegación
Puedes usar las funciones de navegación GPS del dispositivo
para guardar ubicaciones, navegar a ubicaciones y volver al
punto de inicio.
Marcar la ubicación
Una ubicación es un punto que se registra y se almacena en el
dispositivo. Si deseas recordar puntos de referencia o volver a
un lugar determinado, puedes marcar una ubicación.
1 Ve al lugar en el que deseas marcar una ubicación.
2 Mantén pulsado .
3 Selecciona Navegación > Guardar ubicación.
Aparece la información sobre la ubicación.
4 Selecciona .
Eliminación de una ubicación
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Navegación > Ubicaciones guardadas.
3 Selecciona una ubicación.
4 Selecciona Borrar > Sí.
Navegación a una ubicación guardada
Para poder navegar hacia una ubicación guardada, tu
dispositivo debe localizar los satélites.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Navegación > Ubicaciones guardadas.
Navegación
3 Selecciona una ubicación y, a continuación, Ir a.
4 Selecciona una actividad.
Aparece la brújula.
5 Avanza.
La flecha de la brújula señala hacia la ubicación guardada.
SUGERENCIA: para una navegación más precisa, orienta el
dispositivo hacia la dirección en la que vas a desplazarte.
para iniciar el cronómetro.
6 Selecciona
Navegación de vuelta al inicio
Para poder navegar de vuelta al inicio, debes localizar satélites,
iniciar el temporizador y comenzar la actividad.
En cualquier momento de la actividad, puedes volver a la
ubicación de inicio. Por ejemplo, si estás corriendo en una
ciudad nueva y no estás seguro de cómo volver al inicio del
sendero o al hotel, puedes navegar de regreso a la ubicación
inicial. Esta función no está disponible para todas las
actividades.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Navegación > Volver al inicio.
Aparece la brújula.
3 Avanza.
La brújula señala hacia el punto de inicio.
SUGERENCIA: para una navegación más precisa, orienta el
dispositivo hacia la dirección en la que vas a desplazarte.
Detener la navegación
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Detener navegación.
Brújula
El dispositivo cuenta con una brújula de tres ejes con
calibración automática. Las funciones de la brújula y su
presentación cambian en función de tu actividad, de si está
activado el GPS y de si te estás dirigiendo a un destino.
Calibrar el compás manualmente
AVISO
Calibra la brújula electrónica en exteriores. Para mejorar la
precisión, no te coloques cerca de objetos que influyan en
campos magnéticos, tales como vehículos, edificios y tendidos
eléctricos.
El dispositivo ya se ha calibrado en fábrica y utiliza la
calibración automática por defecto. Si el funcionamiento de la
brújula es irregular, por ejemplo, tras haber recorrido largas
distancias o tras cambios de temperatura extremos, podrás
calibrarla manualmente.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Sensores > Brújula > Calibrar
> Iniciar.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
SUGERENCIA: mueve la muñeca realizando una pequeña
figura en forma de ocho hasta que aparezca un mensaje.
Historial
Tu dispositivo almacena datos de control de frecuencia cardiaca
y seguimiento en vivo de la actividad de hasta 14 días y hasta
siete actividades cronometradas. Puedes ver tus siete últimas
actividades cronometradas en tu dispositivo. Puedes sincronizar
tus datos para ver actividades ilimitadas y datos del seguimiento
en vivo de la actividad y el control de frecuencia cardiaca en tu
cuenta de Garmin Connect (Uso de Garmin Connect Mobile,
Historial
página 10) (Uso de Garmin Connect en tu ordenador,
página 10).
Cuando la memoria del dispositivo se llena, se sobrescriben los
datos más antiguos.
Uso del historial
1
2
3
4
Mantén pulsado .
Selecciona Historial.
Selecciona una actividad.
Selecciona una opción:
• Selecciona Detalles para ver información adicional sobre
la actividad.
• Selecciona Vueltas para seleccionar una vuelta y ver
información adicional sobre la misma.
• Selecciona Borrar para borrar la actividad seleccionada.
Visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca
Antes de poder ver los datos de la zona de frecuencia cardíaca,
debes completar una actividad con frecuencia cardiaca y
guardarla.
La visualización del tiempo en cada zona de frecuencia
cardíaca puede ayudarte a ajustar la intensidad del
entrenamiento.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Historial.
3 Selecciona una actividad.
4 Selecciona Tiempo en zonas.
Registros personales
Cuando finalizas una actividad, el dispositivo muestra todos los
registros personales nuevos que hayas conseguido en esa
actividad. Los registros personales incluyen el mejor tiempo
conseguido en diferentes carreras y la carrera o el recorrido
más largo que hayas realizado.
Visualización de tus récords personales
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona un registro.
5 Selecciona Ver registro.
Restablecer un récord personal
Puedes restablecer el valor inicial de cada récord personal.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona un registro.
5 Selecciona Anterior > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Eliminación de un récord personal
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona un registro.
5 Selecciona Suprimir registro > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
9
Eliminación de todos los récords personales
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Récords.
3 Selecciona un deporte.
4 Selecciona un registro.
5 Selecciona Suprimir todos los registros > Sí.
NOTA: con esta acción no se borra ninguna actividad
guardada.
Garmin Connect
Puedes mantenerte en contacto con tus amigos en tu cuenta de
Garmin Connect. Garmin Connect te ofrece las herramientas
para analizar, compartir y realizar el seguimiento de datos, y
también para animaros entre compañeros. Registra los eventos
que tengan lugar en tu activo estilo de vida, como carreras,
paseos, recorridos, natación, excursiones, partidas de golf y
mucho más. Garmin Connect es también tu dispositivo de
seguimiento de actividad basado en estadísticas en línea donde
podrás analizar y compartir todos tus recorridos de golf. Para
registrarte y obtener una cuenta gratuita, visita
www.garminconnect.com/start.
Guarda tus actividades: una vez que hayas finalizado una
actividad cronometrada y la hayas guardado en tu
dispositivo, podrás cargarla en tu cuenta de Garmin Connect
y almacenarla durante todo el tiempo que desees.
Analiza tus datos: puedes consultar información más detallada
sobre tus actividades de fitness y al aire libre, entre otros
datos, el tiempo, la distancia, la frecuencia cardiaca, las
calorías quemadas y la cadencia, además de un mapa de
vista aérea y tablas de ritmo y velocidad. También puedes
ver información detallada sobre tus partidos de golf, como
tarjetas de puntuación, estadísticas e información sobre el
campo. Además, tienes la opción de acceder a informes
personalizables.
1 En el menú de configuración de la aplicación Garmin
Connect Mobile, selecciona Dispositivos Garmin.
2 Selecciona tu dispositivo vívoactive HR y, a continuación,
selecciona Configuración del dispositivo.
Selecciona
la tecla de activación y desactivación para activar
3
la carga automática.
Uso de Garmin Connect en tu ordenador
Si no has vinculado tu dispositivo vívoactive HR con tu
smartphone, puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu
cuenta Garmin Connect desde tu ordenador.
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
2 Visita www.garminconnect.com/start.
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Eventos de Garmin Move IQ™
La función Move IQ detecta de forma automática patrones de
actividad, como caminatas, carreras, ciclismo, natación y
ejercicio en elíptica, durante al menos 10 minutos. El tipo y la
duración del evento aparecen en la cronología de Garmin
Connect, pero no aparecerán en la lista de actividades, las
instantáneas o las noticias. Para conseguir un mayor nivel de
detalle y precisión, puedes registrar una actividad cronometrada
en el dispositivo.
Personalización del dispositivo
Cambio de la pantalla para el reloj
Puedes utilizar la pantalla digital para el reloj predeterminada o
bien una pantalla de Connect IQ (Funciones Connect IQ,
página 4).
1 En la pantalla del reloj, mantén pulsado .
2 Selecciona Pantallas para el reloj.
3 Selecciona una opción.
Configuración del perfil del usuario
Puedes actualizar la configuración de sexo, año de nacimiento,
altura, peso, muñeca y zona de frecuencia cardiaca (Configurar
zonas de frecuencia cardiaca, página 3). El dispositivo utiliza
esta información para calcular los datos exactos relativos al
entrenamiento.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Perfil del usuario.
3 Selecciona una opción.
Controla tu progreso: podrás hacer el seguimiento de tus
pasos diarios, participar en una competición amistosa con
tus contactos y alcanzar tus objetivos.
Comparte tus actividades: puedes estar en contacto con tus
amigos y seguir las actividades de cada uno de ellos o
publicar enlaces a tus actividades en tus redes sociales
favoritas.
Gestiona tu configuración: puedes personalizar la
configuración de tu dispositivo y los ajustes de usuario en tu
cuenta de Garmin Connect.
Accede a la tienda Connect IQ: puedes descargar
aplicaciones, pantallas para el reloj, campos de datos y
widgets.
Uso de Garmin Connect Mobile
Puedes cargar todos los datos de tu actividad a tu cuenta
Garmin Connect para un análisis completo. Con tu cuenta
Garmin Connect, puedes ver un mapa de tu actividad y
compartir tus actividades con tus amigos. Puedes activar la
carga automática en la aplicación Garmin Connect Mobile.
10
Configuración de aplicaciones
Esta configuración te permite personalizar tus aplicaciones en
función de tus necesidades de entrenamiento. Puedes, por
ejemplo, personalizar pantallas de datos y activar funciones de
alertas y entrenamiento.
NOTA: puedes cambiar la configuración, las pantallas de datos
y las alertas antes o durante una actividad.
Personalización de las pantallas de datos
Puedes personalizar las pantallas de datos según tus objetivos
de entrenamiento o accesorios opcionales. Por ejemplo, puedes
personalizar una de las pantallas de datos para que muestre tu
ritmo o tu zona de frecuencia cardiaca durante la vuelta.
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
3 Mantén pulsado .
Personalización del dispositivo
4 Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
5
6
7
8
la pantalla.
Selecciona Pantallas de datos.
Selecciona una pantalla.
Si es necesario, selecciona el control para activar la pantalla
de datos.
Selecciona un campo de datos para cambiarlo.
Cambio de la configuración del GPS
De forma predeterminada, el dispositivo utiliza GPS para
localizar satélites. Para aumentar el rendimiento en entornos
difíciles y conseguir más rápidamente una ubicación de la
posición GPS, puedes activar GPS y GLONASS. Utilizar GPS y
GLONASS conjuntamente hace que la autonomía de la batería
sea menor que si se utiliza solo GPS.
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
3 Mantén pulsado .
4 Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
la pantalla.
5 Selecciona GPS > GLONASS.
Alertas
Puedes crear alertas para cada actividad y alcanzar así
determinados objetivos. Algunas alertas solo están disponibles
para determinadas actividades.
Configuración de rango de alertas
Un rango de alerta te avisa cada vez que el dispositivo está por
encima o por debajo de un rango de valores específico. Por
ejemplo, puedes definir la configuración del dispositivo para que
te avise cuando tu frecuencia cardiaca esté por debajo de la
zona 2 y por encima de la zona 5 (Configurar zonas de
frecuencia cardiaca, página 3).
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
3 Mantén pulsado .
4 Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
la pantalla.
5 Selecciona Alertas > Añadir nuevo.
6 Selecciona el tipo de alerta.
En función de los accesorios que tengas, las alertas pueden
incluir la frecuencia cardiaca, el ritmo, la velocidad y la
cadencia.
7 Si es necesario, activa la alerta.
8 Selecciona una zona o introduce un valor para cada alerta.
Cada vez que superas el límite superior o inferior del rango
especificado, aparece un mensaje. El dispositivo también vibra
si la vibración está activada (Configuración del sistema,
página 13).
Configuración de una alerta periódica
Una alerta periódica te avisa cada vez que el dispositivo registra
un valor o intervalo específicos. Por ejemplo, puedes configurar
el dispositivo para que te avise cada 30 minutos.
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
3 Mantén pulsado .
Personalización del dispositivo
4 Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
la pantalla.
5 Selecciona Alertas > Añadir nuevo.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona Personal., y elige un mensaje y un tipo de
alerta.
• Selecciona Tiempo o Distancia.
7 Introduce un valor.
Cada vez que alcances un valor de alerta, aparecerá un
mensaje. El dispositivo también vibra si la vibración está
activada (Configuración del sistema, página 13).
Configuración de alertas de descansos caminando
Algunos programas de carrera utilizan descansos programados
a intervalos regulares para caminar. Por ejemplo, durante una
carrera de entrenamiento prolongada, puedes configurar el
dispositivo para que te indique que corras durante 4 minutos,
que camines, a continuación, durante 1 minuto y que repitas de
nuevo la secuencia. Auto Lap funciona de la forma habitual
mientras utilizas las alertas de correr o caminar.
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
3 Mantén pulsado .
4 Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
la pantalla.
5 Selecciona Alertas > Añadir nuevo > Carrera/Caminar.
6 Introduce un tiempo para el intervalo de carrera.
7 Introduce un tiempo para el intervalo de caminar.
Cada vez que alcances un valor de alerta, aparecerá un
mensaje. El dispositivo también vibra si la vibración está
activada (Configuración del sistema, página 13).
®
Auto Lap
Marcar vueltas
Puedes configurar el dispositivo para utilizar la función Auto
Lap, que marca automáticamente una vuelta a una distancia
específica. También puedes marcar las vueltas manualmente.
Esta función resulta útil para comparar tu rendimiento en
distintas partes de una actividad (por ejemplo, cada cinco
kilómetros o cada milla).
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
Mantén
pulsado .
3
4 Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
la pantalla.
Selecciona
Vueltas.
5
6 Selecciona una opción:
• Selecciona el control de Auto Lap para activar la función
Auto Lap.
• Selecciona el control del Botón Lap para utilizar
y
marcar una vuelta durante una actividad.
SUGERENCIA: puedes seleccionar Auto Lap e introducir
una distancia personalizada si la función Auto Lap está
activada.
Cada vez que completas una vuelta, aparece un mensaje que
muestra el tiempo de esa vuelta. El dispositivo también vibra si
la vibración está activada (Configuración del sistema,
página 13).
11
Si es necesario, puedes personalizar las pantallas de datos
para mostrar más datos de las vueltas (Personalización de las
pantallas de datos, página 10).
Usar Auto Pause
®
Puedes utilizar la función Auto Pause para pausar el
temporizador automáticamente cuando te detengas o cuando el
ritmo o la velocidad sean inferiores a un valor especificado. Esta
función resulta útil si el trayecto incluye semáforos u otros
lugares en los que debas reducir la velocidad o detenerte.
NOTA: el historial no se graba mientras el temporizador se
encuentra detenido o en pausa.
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
3 Mantén pulsado .
4 Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
la pantalla.
5 Selecciona Auto Pause.
6 Selecciona una opción:
• Selecciona Cuando me detenga para pausar el
temporizador automáticamente cuando te detengas.
• Selecciona Ritmo para pausar el temporizador
automáticamente cuando tu ritmo baje de un valor
especificado.
• Selecciona Velocidad para pausar el temporizador
automáticamente cuando tu velocidad baje de un valor
especificado.
Uso del desplazamiento automático de la pantalla
Puedes utilizar la función de cambio de pantalla automático
para alternar automáticamente entre todas las páginas de datos
relativos al entrenamiento mientras el temporizador está en
marcha.
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
3 Mantén pulsado .
4 Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
la pantalla.
5 Selecciona Desplazamiento aut..
6 Selecciona una velocidad de visualización.
Cambiar el color de fondo y el color de resaltado
1 Selecciona .
2 Selecciona una actividad.
3
4
5
6
NOTA: esta función no está disponible para todas las
actividades.
Mantén pulsado .
Selecciona el nombre de la actividad en la parte superior de
la pantalla.
Selecciona Fondo para establecer el color de fondo en
blanco o negro.
Selecciona Color de primer plano para elegir un color de
resaltado para la pantalla del reloj y las pantallas de datos.
BluetoothConfigurar
Mantén pulsado
y selecciona Configuración > Bluetooth.
Estado: muestra el estado actual de la conexión Bluetooth y te
permite activar o desactivar la tecnología inalámbrica
Bluetooth.
12
Notificaciones inteligentes: el dispositivo activa y desactiva
automáticamente las notificaciones inteligentes según tu
selección (Activación de notificaciones de Bluetooth,
página 2).
Vincular disp. móvil: conecta tu dispositivo con un dispositivo
móvil compatible equipado con la tecnología inalámbrica
Bluetooth Smart.
Alertas conectadas: te avisa cuando el smartphone vinculado
se conecta o se desconecta.
Detener LiveTrack: permite detener una sesión de LiveTrack
mientras otra está en curso.
Ajustes de Garmin Connect
Puedes personalizar la configuración de tu dispositivo y los
ajustes de usuario en tu cuenta de Garmin Connect.
• En el menú de configuración de la aplicación Garmin
Connect Mobile, selecciona Dispositivos Garmin y elige tu
dispositivo.
• En el widget de dispositivos de la aplicación Garmin
Connect, selecciona Configuración del dispositivo.
Una que vez que hayas personalizado los ajustes, sincroniza
tus datos para aplicar los cambios a tu dispositivo (Uso de
Garmin Connect Mobile, página 10, Uso de Garmin Connect en
tu ordenador, página 10).
Configuración del dispositivo en la cuenta de Garmin
Connect
En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona Configuración
del dispositivo.
Monitor de actividad: activa y desactiva las funciones del
monitor de actividad, como los pasos, los pisos subidos, los
minutos de intensidad, el seguimiento de las horas de sueño,
la alerta de inactividad, eventos de Move IQ y el monitor de
frecuencia cardiaca a través de la muñeca.
Retroiluminación automática: permite definir si la
retroiluminación se activa para las interacciones, lo que
incluye las teclas, la pantalla táctil y las notificaciones. Los
gestos incluyen girar la muñeca hacia uno mismo para ver el
dispositivo.
Muñeca para llevarlo: te permite personalizar en qué muñeca
llevarás puesto el dispositivo.
Formato horario: configura el dispositivo para que utilice el
formato de 12 o de 24 horas.
Formato de fecha: configura el dispositivo para que muestre el
formato de mes y día.
Idioma: configura el idioma del dispositivo.
Unidades: configura el dispositivo para que muestre la distancia
recorrida en kilómetros o millas.
Configuración de usuario en tu cuenta de Garmin
Connect
En tu cuenta de Garmin Connect, selecciona Configuración de
usuario.
Longitud de paso personalizada: permite al dispositivo
calcular de manera más precisa la distancia recorrida
haciendo uso de tu longitud de paso personalizada. Puedes
introducir una distancia conocida y el número de pasos
necesarios para recorrer dicha distancia y, de ese modo,
Garmin Connect puede calcular tu longitud de paso.
Pasos diarios: te permite introducir tu objetivo de pasos diario.
Puedes utilizar el ajuste Objetivo automático para permitir
que el dispositivo determine automáticamente tu objetivo de
pasos.
Pisos subidos diarios: te permite introducir un objetivo diario
para la cantidad de pisos que desee subir.
Personalización del dispositivo
Minutos de intensidad semanales: te permite introducir un
objetivo semanal para el número de minutos que desee
participar en actividades de intensidad moderada a fuerte.
Zonas de frecuencia cardiaca: te permite calcular tu
frecuencia cardiaca máxima y determinar zonas de
frecuencia cardiaca personalizadas.
Configuración del sistema
Mantén pulsado
y selecciona Configuración > Sistema.
Bloqueo automático: bloquea de forma automática la pantalla
táctil en modo reloj para evitar tocarla de forma accidental.
Puedes pulsar una tecla para desbloquear la pantalla táctil.
Idioma: define el idioma de la interfaz del dispositivo.
Hora: establece el formato horario y la fuente para la hora local
(Configuración de la hora, página 13).
Retroiluminación: establece el modo de retroiluminación, el
tiempo de espera y el brillo (Configuración de la
retroiluminación, página 13).
Vibración: activa o desactiva la vibración.
Unidades: establece las unidades de medida que se utilizan al
mostrar los datos (Cambio de las unidades de medida,
página 13).
Modo USB: configura el dispositivo para utilizar el modo de
almacenamiento masivo o el modo de Garmin cuando se
conecta al ordenador.
Restablecer valores: te permite restablecer toda la
configuración del dispositivo a los valores predeterminados
de fábrica (Restablecimiento de toda la configuración
predeterminada, página 16).
Actualización software: te permite buscar actualizaciones de
software.
Acerca de: muestra el ID de la unidad, la versión de software,
información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de
licencia.
Configuración de la hora
Mantén pulsado
y selecciona Configuración > Sistema >
Hora.
Formato horario: configura el dispositivo para que muestre el
formato de 12 o de 24 horas.
Establecer hora local: permite configurar la hora manual o
automáticamente según el dispositivo móvil vinculado.
Husos horarios
Cada vez que enciendas el dispositivo y adquiera satélites o se
sincronice con tu smartphone, detectará automáticamente tu
huso horario y la hora actual del día.
Configuración manual de la hora
Por defecto, la hora se configura automáticamente al vincular el
dispositivo vívoactive HR con un dispositivo móvil.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Sistema > Hora > Establecer
hora local > Manual.
Selecciona
Hora e introduce la hora del día.
3
Configuración de la alarma
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Relojes > Alarmas > Añadir nuevo.
3 Selecciona Tiempo e introduce una hora.
4 Selecciona Días y, a continuación, selecciona una opción.
Borrar una alarma
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Relojes > Alarmas.
3 Selecciona una alarma y, a continuación, selecciona Borrar.
Sensores ANT+
Inicio del temporizador de cuenta atrás
Mantén pulsado .
Selecciona Relojes > Temporizador.
Introduce la hora.
Selecciona Iniciar.
Si es necesario, selecciona
para ver más opciones.
1
2
3
4
5
Uso del cronómetro
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Relojes > Cronómetro.
3 Selecciona .
Configuración de la retroiluminación
Mantén pulsado
y selecciona Configuración > Sistema >
Retroiluminación.
Modo: permite definir si la retroiluminación se activa para las
interacciones, lo que incluye las teclas, la pantalla táctil y las
notificaciones. El dispositivo cuenta con un sensor de luz
ambiental que detecta el nivel de luz. Las interacciones
activan la retroiluminación en un entorno con poca luz. Los
gestos incluyen girar la muñeca hacia uno mismo para ver el
dispositivo.
Tiempo de espera: permite definir el tiempo que pasa hasta
que la retroiluminación se desactiva.
Brillo: define el nivel de brillo de la retroiluminación. Durante
una actividad, la retroiluminación utiliza la configuración de
brillo.
Cambio de las unidades de medida
Puedes personalizar las unidades de medida que se utilizan
para la distancia, el ritmo y la velocidad, la altitud, el peso, la
altura y la temperatura.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Sistema > Unidades.
3 Selecciona un tipo de medida.
4 Selecciona una unidad de medida.
Sensores ANT+
El dispositivo puede utilizarse con sensores ANT+ inalámbricos.
Para obtener más información sobre la compatibilidad del
producto y la adquisición de sensores opcionales, visita
http://buy.garmin.com.
Vincular sensores ANT+
La vinculación consiste en conectar los sensores inalámbricos
ANT+. La primera vez que conectes un sensor a tu dispositivo
Garmin, debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez
vinculados, el dispositivo se conectará al sensor
automáticamente cuando inicies una actividad y el sensor esté
activo y dentro del alcance.
1 Aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras se
realiza la vinculación.
2 Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos
hasta que te lo pongas.
3 Selecciona .
4 Selecciona una actividad.
5 Acerca el dispositivo a menos de 1 cm del sensor, y espera
mientras el dispositivo se conecta al sensor.
Cuando el dispositivo detecta el sensor, aparece un icono en
la parte superior de la pantalla.
13
Podómetro
Tu dispositivo es compatible con el podómetro. Puedes utilizar
el podómetro para registrar el ritmo y la distancia en lugar del
GPS cuando entrenes en interiores o si la señal GPS es baja. El
podómetro se encuentra en modo standby y está preparado
para enviar datos (como el monitor de frecuencia cardiaca).
Tras 30 minutos de inactividad, el podómetro se apaga para
ahorrar energía de la pila. Cuando el nivel de la batería es bajo,
aparece un mensaje en el dispositivo. En ese momento, la
autonomía de la batería es de unas cinco horas más.
Mejorar la calibración del podómetro
Antes de calibrar el dispositivo, debes adquirir señales GPS y
vincularlo con el podómetro (Vincular sensores ANT+,
página 13).
La calibración del podómetro es automática, pero puedes
mejorar la precisión de los datos de velocidad y distancia con un
par de carreras en exterior utilizando GPS.
1 Colócate en una ubicación exterior con una clara panorámica
del cielo durante 5 minutos.
2 Comienza una actividad de carrera.
3 Corre siguiendo un track sin detenerte durante 10 minutos.
4 Detén la actividad y guárdala.
En función de los datos registrados, los valores de
calibración del podómetro cambiarán si es necesario. No
debería ser necesario calibrar de nuevo el podómetro a
menos que tu técnica de carrera cambie.
Calibración del podómetro
Antes de calibrar el podómetro, debes vincularlo con tu
dispositivo (Vincular sensores ANT+, página 13).
Garmin recomienda la calibración manual si se conoce el factor
de calibración. Si has calibrado un podómetro con otro producto
Garmin, es posible que conozcas el factor de calibración.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Sensores > Podómetro >
Factor de calibración.
3 Ajusta el factor de calibración:
• Aumenta el factor de calibración si la distancia es
demasiado corta.
• Reduce el factor de calibración si la distancia es
demasiado larga.
Uso de un sensor de velocidad o cadencia
opcional para bicicleta
Puedes utilizar un sensor compatible de velocidad o cadencia
para bicicleta y enviar datos a tu dispositivo.
• Vincula el sensor con tu dispositivo (Vincular sensores ANT+,
página 13).
• Actualiza la información de tu perfil de usuario de actividades
de fitness (Configuración del perfil del usuario, página 10).
• Establece el tamaño de la rueda (Calibración del sensor de
velocidad, página 14).
• Realiza un recorrido (Realización de un recorrido, página 6).
• Selecciona Automático para calcular el tamaño de la
rueda y calibrar automáticamente el sensor de velocidad.
• Selecciona Manual e introduce el tamaño de la rueda
para calibrar manualmente el sensor de velocidad
(Tamaño y circunferencia de la rueda, página 18).
Conocer la situación alrededor
El dispositivo vívoactive HR se puede usar con el dispositivo
Varia Vision, las luces inteligentes para bicicleta Varia y con el
radar retrovisor para conocer mejor la situación alrededor.
Consulta el manual del usuario del dispositivo Varia para
obtener más información.
NOTA: puede que tengas que actualizar el software vívoactive
HR antes de poder realizar la vinculación de dispositivos Varia
(Actualización del software mediante Garmin Connect Mobile,
página 16).
tempe
La unidad tempe es un sensor de temperatura inalámbrico
ANT+. Puedes acoplar el sensor a una correa o presilla segura
para que esté al aire libre y, por tanto, pueda ofrecer datos de
temperatura constantes y precisos. Debes vincular la unidad
tempe con tu dispositivo para que muestre los datos de
temperatura procedentes de tempe.
Gestionar sensores ANT+
Puedes añadir, activar, desactivar o borrar sensores ANT+
manualmente.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Sensores.
3 Selecciona un sensor.
4 Selecciona una opción.
Información del dispositivo
Carga del dispositivo
ADVERTENCIA
Este dispositivo contiene una batería de ión­litio. Consulta la
guía Información importante sobre el producto y tu seguridad
que se incluye en la caja del producto y en la que encontrarás
advertencias e información importante sobre el producto.
AVISO
Para evitar la corrosión, limpia y seca totalmente los contactos y
la zona que los rodea antes de cargar el dispositivo o conectarlo
a un ordenador. Consulta las instrucciones de limpieza en el
apéndice.
1 Alinea los topes del cargador con los contactos de la parte
posterior del dispositivo y presiona el cargador À hasta que
se oiga un clic.
Calibración del sensor de velocidad
Para poder calibrar el sensor de velocidad, primero debes
vincular tu dispositivo con un sensor de velocidad compatible
(Vincular sensores ANT+, página 13).
La calibración manual es opcional y puede mejorar la precisión.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Sensores > Velocidad/
Cadencia > Tamaño de la rueda.
3 Selecciona una opción:
14
2 Conecta el cable USB en un puerto USB disponible del
ordenador.
3 Carga por completo el dispositivo.
Información del dispositivo
Visualización de la información del
dispositivo
Desconectar el cable USB
Puedes ver el ID de la unidad, la versión del software,
información sobre las normativas vigentes y el acuerdo de
licencia.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Sistema > Acerca de.
Especificaciones
Tipo de batería
Batería de polímero de litio integrada,
recargable
Autonomía de la batería
Hasta 8 días en modo reloj inteligente
(con frecuencia cardiaca)
Hasta 13 horas en modo GPS
Rango de temperatura de
funcionamiento
De ­20 ºC a 50 ºC (de ­4 ºF a 122 ºF)
Rango de temperatura de
carga
De 0 ºC a 45 ºC (de 32 ºF a 113 ºF)
Radiofrecuencia/protocolo
Protocolo de comunicación inalámbrica
ANT+ de 2,4 GHz
Tecnología inalámbrica Bluetooth Smart
Clasificación de resistencia Natación, 5 ATM*
al agua
*El dispositivo soporta niveles de presión equivalentes a una
profundidad de 50 metros. Para obtener más información, visita
www.garmin.com/waterrating.
Cuidado del dispositivo
AVISO
Evita el uso inadecuado y los golpes, ya que esto podría reducir
la vida útil del producto.
Evita pulsar los botones bajo el agua.
No utilices un objeto afilado para limpiar el dispositivo.
No utilices nunca un objeto duro o puntiagudo sobre la pantalla
táctil, ya que esta se podría dañar.
No utilices disolventes, productos químicos ni insecticidas que
puedan dañar los componentes plásticos y acabados.
Aclara con cuidado el dispositivo con agua dulce tras exponerlo
a cloro, agua salada, protector solar, cosméticos, alcohol u otros
productos químicos agresivos. La exposición prolongada a
estas sustancias puede dañar la caja.
No guardes el dispositivo en lugares en los que pueda quedar
expuesto durante periodos prolongados a temperaturas
extremas, ya que podría sufrir daños irreversibles.
Limpieza del dispositivo
AVISO
El sudor o la humedad, incluso en pequeñas cantidades,
pueden provocar corrosión en los contactos eléctricos cuando el
dispositivo está conectado a un cargador. La corrosión puede
impedir que se transfieran datos o se cargue correctamente.
1 Limpia el dispositivo con un paño humedecido en una
solución suave de detergente.
2 Seca el dispositivo.
Después de limpiarlo, deja que se seque por completo.
SUGERENCIA: para obtener más información, visita
www.garmin.com/fitandcare.
Gestión de datos
NOTA: el dispositivo no es compatible con Windows 95, 98,
Me, Windows NT ni Mac OS 10.3, ni con ninguna versión
anterior.
®
®
Solución de problemas
®
Si el dispositivo está conectado al ordenador como unidad o
volumen extraíble, debes desconectarlo del ordenador de forma
segura para evitar la pérdida de datos. Si el dispositivo está
conectado al ordenador Windows como dispositivo portátil, no
es necesario desconectarlo de forma segura.
1 Realiza una de las siguientes acciones:
• Para ordenadores con Windows, selecciona el icono
Quitar hardware de forma segura situado en la bandeja
del sistema y, a continuación, selecciona el dispositivo.
• Para ordenadores Apple, selecciona el dispositivo y, a
continuación, selecciona Archivo > Expulsar.
Desconecta
el cable del ordenador.
2
Borrar archivos
AVISO
Si no conoces la función de un archivo, no lo borres. La
memoria del dispositivo contiene archivos de sistema
importantes que no se deben borrar.
1 Abre la unidad o el volumen Garmin.
2 Si es necesario, abre una carpeta o volumen.
3 Selecciona un archivo.
4 Pulsa la tecla Suprimir en el teclado.
NOTA: si estás utilizando un ordenador Apple, debes vaciar
la carpeta Papelera para borrar completamente los archivos.
Solución de problemas
Optimización de la autonomía de la batería
Puedes llevar a cabo diversas acciones para aumentar la
autonomía de la batería.
• Reduce la duración de la retroiluminación (Configuración de
la retroiluminación, página 13).
• Reduce el brillo de la retroiluminación (Configuración de la
retroiluminación, página 13).
• Desactiva la tecnología inalámbrica Bluetooth cuando no
estés usando las funciones que requieren conexión
(Desactivar la tecnología Bluetooth, página 2).
• Utiliza una pantalla para el reloj de Connect IQ que no se
actualice cada segundo.
Por ejemplo, utiliza una sin segundero (Cambio de la pantalla
para el reloj, página 10).
• Desactiva el monitor de actividad (Seguimiento en vivo de la
actividad, página 5).
• Limita las notificaciones del smartphone que muestra el
dispositivo (Gestión de las notificaciones, página 2).
• Detén la transmisión de datos de frecuencia cardiaca a
dispositivos Garmin vinculados (Transmitir la frecuencia
cardiaca a dispositivos Garmin , página 3).
• Desactiva el monitor de frecuencia cardiaca a través de la
muñeca (Desactivación del monitor de frecuencia cardiaca a
través de la muñeca, página 3).
®
Reinicio del dispositivo
Si el dispositivo deja de responder, deberás reiniciarlo.
NOTA: al reiniciar el dispositivo, es posible que se borren tus
datos o la configuración.
durante 15 segundos.
1 Mantén pulsado
El dispositivo se apaga.
durante un segundo para encender el
2 Mantén pulsado
dispositivo.
15
Restablecimiento de toda la configuración
predeterminada
2 Selecciona .
3 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
NOTA: de esta manera, se borra toda la información introducida
por el usuario y el historial de actividades.
Puedes restablecer toda la configuración a los valores
predeterminados de fábrica.
1 Mantén pulsado .
2 Selecciona Configuración > Sistema > Restablecer
valores > Sí.
¿Es mi smartphone compatible con mi
dispositivo?
Adquisición de señales de satélite
Es posible que el dispositivo deba disponer de una vista clara
del cielo para adquirir las señales del satélite.
1 Dirígete a un lugar al aire libre.
La parte delantera del dispositivo debe estar orientada hacia
el cielo.
2 Espera mientras el dispositivo localiza satélites.
El proceso de localización de las señales del satélite puede
durar entre 30 y 60 segundos.
Mejora de la recepción de satélites GPS
• Sincroniza con frecuencia el dispositivo con tu cuenta
Garmin Connect:
◦ Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB
suministrado y la aplicación Garmin Express™.
◦ Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect
Mobile a través de tu smartphone compatible con
Bluetooth.
Mientras estás conectado en tu cuenta Garmin Connect, el
dispositivo descarga datos del satélite de varios días, lo que
le permite localizar rápidamente señales de satélite.
• Sitúa el dispositivo en un lugar al aire libre, lejos de árboles y
edificios altos.
• Permanece parado durante algunos minutos.
No aparece mi recuento de pasos diario
El recuento de pasos diarios se restablece cada noche a
medianoche.
Si aparecen guiones en vez de tus pasos diarios, deja que el
dispositivo adquiera las señales del satélite y que se ajuste la
hora automáticamente.
El número de pisos subidos no parece
preciso
El dispositivo utiliza un barómetro interno para medir los
cambios de altura al subir pisos. Un piso subido equivale a 3 m
(10 ft).
• Evita sujetarte a los pasamanos o saltarte escalones cuando
subas escaleras.
Mis minutos de intensidad parpadean
Cuando haces ejercicio a un nivel de intensidad que se ajuste a
tu objetivo de minutos de intensidad, los minutos de intensidad
parpadean.
Haz ejercicio durante al menos 10 minutos consecutivos a un
nivel de intensidad moderada o alta.
Mejorar la precisión de los minutos de
intensidad y las calorías
Puedes mejorar la precisión de estas estimaciones caminando o
corriendo al aire libre durante 20 minutos.
1 Desde la pantalla del reloj, desliza el dedo para ver el widget
Mi día.
16
El dispositivo vívoactive HR es compatible con smartphones con
tecnología inalámbrica Bluetooth Smart.
Visita www.garmin.com/ble para obtener información sobre
los dispositivos compatibles.
Actualizaciones del producto
En el ordenador, instala Garmin Express (www.garmin.com
/express). En el smartphone, instala la aplicación Garmin
Connect Mobile.
Esto te permitirá acceder fácilmente a los siguientes servicios
para dispositivos Garmin:
• Actualizaciones de software
• Carga de datos a Garmin Connect
• Registro del producto
Actualización del software mediante Garmin Connect
Mobile
Para poder actualizar el software del dispositivo mediante la
aplicación Garmin Connect Mobile, deber tener una cuenta de
Garmin Connect y vincular el dispositivo con un smartphone
compatible (Vincular el smartphone, página 1).
1 Sincroniza el dispositivo con la aplicación Garmin Connect
Mobile (Uso de Garmin Connect Mobile, página 10).
Cuando haya una nueva versión de software disponible, el
dispositivo te alertará para que lo actualices.
2 Sigue las instrucciones que se muestran en la pantalla.
Actualización del software mediante Garmin Express
Para poder actualizar el software del dispositivo, debes contar
con una cuenta de Garmin Connect y haber descargado e
instalado la aplicación Garmin Express.
1 Conecta el dispositivo al ordenador con el cable USB.
Cuando esté disponible el nuevo software, Garmin Express
lo envía a tu dispositivo.
2 Desconecta el dispositivo del ordenador.
El dispositivo te alerta para que actualices el software.
3 Selecciona una opción.
¿Cómo puedo vincular sensores ANT+
manualmente?
Puedes utilizar la configuración del dispositivo para vincular
sensores ANT+ manualmente. La primera vez que conectes un
sensor al dispositivo mediante la tecnología inalámbrica ANT+,
debes vincular el dispositivo y el sensor. Una vez vinculados, el
dispositivo se conectará al sensor automáticamente cuando
inicies una actividad y el sensor esté activo y dentro del
alcance.
1 Aléjate 10 m (33 ft) de otros sensores ANT+ mientras se
realiza la vinculación.
2 Si vas a vincular un monitor de frecuencia cardiaca, póntelo.
El monitor de frecuencia cardiaca no envía ni recibe datos
hasta que te lo pongas.
3 Mantén pulsado .
4 Selecciona Configuración > Sensores > Añadir nuevo.
5 Selecciona una opción:
• Selecciona Buscar todo.
• Selecciona el tipo de sensor.
Solución de problemas
Tras vincular el sensor con tu dispositivo, aparece un
mensaje. Los datos del sensor se muestran en el bucle de
páginas de datos o en un campo de datos personalizados.
Más información
• Visita www.garmin.com/intosports.
• Visita www.garmin.com/learningcenter.
• Visita http://buy.garmin.com o ponte en contacto con tu
distribuidor de Garmin para obtener información acerca de
accesorios opcionales y piezas de repuesto.
Apéndice
Campos de datos
Algunos campos de datos necesitan accesorios ANT+ para
mostrar los datos.
%FC máx. vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca
máxima durante la vuelta actual.
%FC máxima: porcentaje de la frecuencia cardiaca máxima.
%FC media máxima: porcentaje medio de la frecuencia
cardiaca máxima durante la actividad actual.
%FCR: porcentaje de la frecuencia cardiaca de reserva
(frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia cardiaca en
reposo).
%FCR media: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca de
reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la actividad actual.
%FCR por vuelta: porcentaje medio de la frecuencia cardiaca
de reserva (frecuencia cardiaca máxima menos frecuencia
cardiaca en reposo) durante la vuelta actual.
Altura: altitud de la ubicación actual por encima o por debajo
del nivel del mar.
Amanecer: hora a la que amanece según la posición GPS.
Anochecer: hora a la que anochece según la posición GPS.
Ascenso total: distancia de altura total ascendida durante la
actividad o desde la última puesta a cero.
Braz. int./largo: media de brazadas por largo durante el
intervalo actual.
Braz. últ. largo: número total de brazadas durante el último
largo completado.
Brazadas: número total de brazadas durante la actividad actual.
Brazadas de intervalo: número total de brazadas durante el
intervalo actual.
Brazadas de último intervalo: número total de brazadas
durante el último intervalo completado.
Cadencia: ciclismo. El número de revoluciones de la biela. Tu
dispositivo debe estar conectado al accesorio de cadencia
para que aparezcan estos datos.
Cadencia: carrera. Pasos por minuto (de la pierna derecha e
izquierda).
Cadencia de última vuelta: ciclismo. cadencia media durante
la última vuelta completa.
Cadencia de última vuelta: carrera. cadencia media durante la
última vuelta completa.
Cadencia de vuelta: ciclismo. cadencia media de la vuelta
actual.
Cadencia de vuelta: carrera. cadencia media de la vuelta
actual.
Cadencia media: ciclismo. cadencia media de la actividad
actual.
Cadencia media: carrera. cadencia media de la actividad
actual.
Apéndice
Calorías: cantidad total de calorías quemadas.
Descenso total: distancia de altura total descendida durante la
actividad o desde la última puesta a cero.
Dist. últ. vuelta: distancia recorrida en la última vuelta
completa.
Distancia: distancia recorrida en el track o actividad actual.
Distancia/brazada de último intervalo: distancia media
recorrida por brazada durante el último intervalo completado.
Distancia/brazada en intervalo: distancia media recorrida por
brazada durante el intervalo actual.
Distancia de intervalo: distancia recorrida en el intervalo
actual.
Distancia de vuelta: distancia recorrida en la vuelta actual.
Distancia media/brazada: distancia media recorrida por
brazada durante la actividad actual.
Distancia náutica: distancia recorrida en metros o en pies
náuticos.
Distancia por brazada: distancia recorrida por brazada.
FC de vuelta: frecuencia cardiaca media durante la vuelta
actual.
Frecuencia cardiaca: frecuencia cardiaca en pulsaciones por
minuto (ppm). El dispositivo debe estar conectado a un
monitor de frecuencia cardiaca compatible.
Frecuencia cardiaca media: frecuencia cardiaca media
durante la actividad actual.
Hora del día: hora del día según tu ubicación actual y la
configuración de la hora (formato, huso horario y horario de
verano).
Largos: número de largos completados en la actividad actual.
Largos de intervalo: número de largos completados en el
intervalo actual.
Máxima de las últimas 24 horas: temperatura máxima
registrada en las últimas 24 horas.
Med. braz./largo: media de brazadas por largo durante la
actividad actual.
Mínima de las últimas 24 horas: temperatura mínima
registrada en las últimas 24 horas.
Pasos: el número total de pasos durante la actividad actual.
Pasos de vuelta: el número total de pasos durante la vuelta
actual.
Ritmo: ritmo actual.
Ritmo de intervalo: ritmo medio durante el intervalo actual.
Ritmo de último largo: el ritmo medio durante el último largo
completado.
Ritmo en última vuelta: ritmo medio durante la última vuelta
completa.
Ritmo en vuelta: ritmo medio durante la vuelta actual.
Ritmo medio: ritmo medio durante la actividad actual.
Rumbo: dirección en la que te desplazas.
SWOLF de intervalo: puntuación swolf media del intervalo
actual.
SWOLF de último largo: puntuación swolf del último largo
completado.
SWOLF media: puntuación swolf media de la actividad actual.
La puntuación swolf es la suma del tiempo que se tarda en
hacer un largo más el número de brazadas necesarias para
el mismo (Terminología de natación, página 7).
Temperatura: temperatura del aire. Tu temperatura corporal
afecta a la temperatura del sensor.
Tiempo: tiempo de cronómetro de la actividad actual.
Tiempo de intervalo: tiempo de cronómetro del intervalo
actual.
17
Tiempo de última vuelta: tiempo de cronómetro de la última
vuelta completa.
Tiempo de vuelta: tiempo de cronómetro de la vuelta actual.
Tiempo en zonas: tiempo transcurrido en cada zona de
potencia o de frecuencia cardiaca.
Tiempo medio de vuelta: tiempo medio por vuelta durante la
actividad actual.
Tiempo transcurrido: tiempo total registrado. Por ejemplo, si
inicias el temporizador y corres 10 minutos, lo paras durante
5 minutos, lo reanudas y corres 20 minutos, el tiempo
transcurrido es 35 minutos.
Vel. braz. interv.: media de brazadas por minuto (bpm) durante
el intervalo actual.
Vel. braz. úl. int.: media de brazadas por minuto (bpm) durante
el último intervalo completado.
Velocidad: velocidad de desplazamiento actual.
Velocidad de brazada: número de brazadas por minuto (bpm).
Velocidad de última vuelta: velocidad media durante la última
vuelta completa.
Velocidad de vuelta: velocidad media durante la vuelta actual.
Velocidad máxima: velocidad máxima durante la actividad
actual.
Velocidad media: velocidad media durante la actividad actual.
Velocidad media de brazada: media de brazadas por minuto
(bpm) durante la actividad actual.
Velocidad náutica: velocidad actual en nudos.
Velocidad vertical: nivel de ascenso o descenso a lo largo del
tiempo.
Velocidad vertical media en 30 s: promedio en movimiento de
30 segundos de la velocidad vertical.
Vl. braz. úl. larg.: media de brazadas por minuto (bpm) durante
el último largo completado.
Vueltas: número de vueltas completadas durante la actividad
actual.
Zona FC: escala actual de tu frecuencia cardiaca (1 a 5). Las
zonas predeterminadas se basan en tu perfil de usuario y en
tu frecuencia cardiaca máxima (220 menos tu edad).
pulsaciones por minuto. Las cinco zonas de frecuencia cardiaca
que se suelen utilizar están numeradas del 1 al 5 según su
creciente intensidad. Por lo general, estas zonas se calculan
según los porcentajes de tu frecuencia cardiaca máxima.
Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca
Zona % de la
frecuencia
cardiaca
máxima
Esfuerzo percibido
Ventajas
1
50–60%
Ritmo fácil y relajado;
respiración rítmica
Entrenamiento
aeróbico de nivel
inicial; reduce el estrés
2
60–70%
Ritmo cómodo;
respiración
ligeramente más
profunda; se puede
hablar
Entrenamiento cardio­
vascular básico; buen
ritmo de recuperación
3
70–80%
Ritmo moderado; es
más difícil mantener
una conversación
Capacidad aeróbica
mejorada; entrena­
miento cardiovascular
óptimo
4
80–90%
Ritmo rápido y un poco Mejor capacidad y
incómodo; respiración umbral anaeróbicos;
forzada
mejor velocidad
5
90–100%
Ritmo de sprint; no se Resistencia
soporta durante mucho anaeróbica y muscular;
tiempo; respiración
mayor potencia
muy forzada
Tamaño y circunferencia de la rueda
El tamaño de la rueda aparece en ambos laterales de la misma.
Esta lista no es exhaustiva. También puedes usar una de las
calculadoras disponibles en Internet.
Tamaño de la rueda
L (mm)
12 × 1,75
935
14 × 1,5
1020
14 × 1,75
1055
16 × 1,5
1185
16 × 1,75
1195
18 × 1,5
1340
18 × 1,75
1350
Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede ayudarte a
medir y a mejorar tu forma de realizar ejercicio ya que te
permite comprender y aplicar estos principios.
• La frecuencia cardiaca es una medida ideal de la intensidad
del ejercicio.
• El entrenamiento en determinadas zonas de frecuencia
cardiaca puede ayudarte a mejorar la capacidad y potencia
cardiovasculares.
• Conocer las zonas de frecuencia cardiaca puede evitar que
realices un entrenamiento excesivo y disminuir la posibilidad
de que te lesiones.
Si conoces tu frecuencia cardiaca máxima, puedes utilizar la
tabla (Cálculo de las zonas de frecuencia cardiaca, página 18)
para determinar la zona de frecuencia cardiaca que mejor se
ajuste a tus objetivos de entrenamiento.
Si no dispones de esta información, utiliza una de las
calculadoras disponibles en Internet. Algunos gimnasios y
centros de salud pueden realizar una prueba que mide la
frecuencia cardiaca máxima. La frecuencia cardiaca máxima
predeterminada es 220 menos tu edad.
20 × 1,75
1515
20 × 1­3/8
1615
22 × 1­3/8
1770
22 × 1­1/2
1785
24 × 1
1753
24 × 3/4 tubular
1785
24 × 1­1/8
1795
24 × 1­1/4
1905
24 × 1,75
1890
24 × 2,00
1925
24 × 2,125
1965
26 × 7/8
1920
26 × 1(59)
1913
26 × 1(65)
1952
26 × 1,25
1953
26 × 1­1/8
1970
26 × 1­3/8
2068
26 × 1­1/2
2100
Acerca de las zonas de frecuencia cardiaca
26 × 1,40
2005
26 × 1,50
2010
26 × 1,75
2023
26 × 1,95
2050
Objetivos de entrenamiento
Muchos atletas utilizan las zonas de frecuencia cardiaca para
medir y aumentar su potencia cardiovascular y mejorar su forma
física. Una zona de frecuencia cardiaca es un rango fijo de
18
Apéndice
Tamaño de la rueda
L (mm)
26 × 2,00
2055
26 × 2,10
2068
26 × 2,125
2070
26 × 2.35
2083
26 × 3,00
2170
27 × 1
2145
27 × 1­1/8
2155
27 × 1­1/4
2161
27 × 1­3/8
2169
650 × 35A
2090
650 × 38A
2125
650 × 38B
2105
700 × 18C
2070
700 × 19C
2080
700 × 20C
2086
700 × 23C
2096
700 × 25C
2105
700 × 28C
2136
700 × 30C
2170
700 × 32C
2155
700C tubular
2130
700 × 35C
2168
700 × 38C
2180
700 × 40C
2200
• La redistribución en formato binario debe reproducir el aviso
de copyright que aparece con anterioridad, esta lista de
condiciones y la siguiente renuncia de responsabilidad en la
documentación y en otros materiales proporcionados con la
distribución.
• Ni el nombre del autor ni los nombres de sus colaboradores
pueden utilizarse para respaldar o promocionar productos
derivados de este software sin el previo consentimiento
expreso por escrito.
EL TITULAR DEL COPYRIGHT Y SUS COLABORADORES
PROPORCIONAN ESTE SOFTWARE "TAL CUAL" Y
CUALQUIER GARANTÍA EXPRESA O IMPLÍCITA, INCLUIDAS,
ENTRE OTRAS, LAS GARANTÍAS IMPLÍCITAS DE
COMERCIABILIDAD E IDONEIDAD PARA UN FIN
DETERMINADO, QUEDAN RECHAZADAS. EN NINGÚN
CASO, EL PROPIETARIO DEL COPYRIGHT O SUS
COLABORADORES SE HARÁN RESPONSABLES DE DAÑOS
DIRECTOS, INDIRECTOS, IMPREVISTOS, ESPECIALES,
EJEMPLARES O EMERGENTES (INCLUIDOS, ENTRE
OTROS, LOS RELACIONADOS CON LA ADQUISICIÓN DE
BIENES O SERVICIOS DE REEMPLAZO, LA PÉRDIDA DE
USO, DATOS O INGRESOS, O LA INTERRUPCIÓN DE LA
ACTIVIDAD EMPRESARIAL), INDEPENDIENTEMENTE DE LA
CAUSA POR LA CUAL SE PRODUJERON Y DEL PRINCIPIO
DE RESPONSABILIDAD QUE SE APLIQUE, YA SEA EN
EJECUCIÓN DE CONTRATO, RESPONSABILIDAD OBJETIVA
O AGRAVIO (POR NEGLIGENCIA O POR OTRO MOTIVO)
QUE SE DERIVEN DE CUALQUIER FORMA DEL USO DE
ESTE SOFTWARE, INCLUSO SI SE HUBIERA NOTIFICADO
LA POSIBILIDAD DE QUE SE PRODUJERAN TALES DAÑOS.
Acuerdo de licencia del software
Definiciones de símbolos
AL UTILIZAR EL DISPOSITIVO, EL USUARIO SE
COMPROMETE A RESPETAR LOS TÉRMINOS Y
CONDICIONES DEL SIGUIENTE ACUERDO DE LICENCIA
DEL SOFTWARE. LEE ESTE ACUERDO ATENTAMENTE.
Garmin Ltd. y sus subsidiarias (“Garmin”) conceden al usuario
una licencia limitada para utilizar el software incluido en este
dispositivo (el “Software”) en formato binario ejecutable durante
el uso normal del producto. La titularidad, los derechos de
propiedad y los derechos de propiedad intelectual del Software
seguirán perteneciendo a Garmin y/o sus terceros proveedores.
El usuario reconoce que el Software es propiedad de Garmin
y/o sus terceros proveedores, y que está protegido por las leyes
de propiedad intelectual de Estados Unidos y tratados
internacionales de copyright. También reconoce que la
estructura, la organización y el código del Software, del que no
se facilita el código fuente, son secretos comerciales valiosos
de Garmin y/o sus terceros proveedores, y que el Software en
su formato de código fuente es un secreto comercial valioso de
Garmin y/o sus terceros proveedores. Por la presente, el
usuario se compromete a no descompilar, desmontar, modificar,
invertir el montaje, utilizar técnicas de ingeniería inversa o
reducir a un formato legible para las personas el Software o
cualquier parte de éste ni crear cualquier producto derivado a
partir del Software. Asimismo, se compromete a no exportar ni
reexportar el Software a ningún país que contravenga las leyes
de control de las exportaciones de Estados Unidos o de
cualquier otro país aplicable.
Estos símbolos pueden aparecer en el dispositivo o etiquetas de
los accesorios.
Símbolo de reciclaje y eliminación de residuos según la directiva
WEEE. El símbolo WEEE se adjunta al producto en cumplimiento
de la directiva de la UE 2012/19/UE sobre residuos de aparatos
eléctricos y electrónicos (RAEE). Se ha diseñado para evitar la
eliminación inadecuada de este producto y para promover la reuti­
lización y el reciclaje.
Licencia BSD de 3 cláusulas
Copyright © 2003­2010, Mark Borgerding
Todos los derechos reservados.
La redistribución y el uso en los formatos de fuente y binario,
con o sin modificaciones, están permitidos siempre que se
cumplan las siguientes condiciones:
• La redistribución del código fuente debe mantener el aviso
de copyright que aparece con anterioridad, esta lista de
condiciones y la siguiente renuncia de responsabilidad.
Apéndice
19
Índice
A
accesorios 13, 16, 17
actividades 5, 10
guardar 6
iniciar 5
personalizar 8
actualizaciones, software 16
acuerdo de licencia del software 19
adiestramiento 2
alarmas 13
alertas 11
cadencia 11
distancia 11
frecuencia cardiaca 11
hora 11
almacenar datos 10
ANT+ sensores 14
aplicaciones 2, 4, 10
smartphone 1, 5
aproximación 7
Auto Lap 11
Auto Pause 12
B
batería
cargar 14
optimizar 2, 12, 15
bloquear, pantalla 1, 13
BluetoothTecnología 2
borrar
historial 9
récords personales 9, 10
todos los datos de usuario 15
botones 1, 6, 15
brazadas 7
brújula 9
calibrar 9
C
cadencia, sensores 14
calibrar, brújula 9
calorías 16
cambio de pantalla automático 12
campos de datos 1, 4, 6, 10, 17
campos de golf
reproducir 7
seleccionar 7
cargar 14
cargar datos 10
ciclismo 6
configuración 4, 10, 12, 13, 16
dispositivo 12
configuración del sistema 13
Connect IQ 1, 4
contraste 12
cronómetro 6, 13
cuentakilómetros 7
D
datos
almacenar 10
cargar 10
transferir 10
datos de usuario, borrar 15
dogleg 7
E
el tiempo 5
entrenamiento 10, 11
páginas 6
entrenamiento en interiores 8
especificaciones 15
esquí 8
alpino 8
snowboard 8
20
F
frecuencia cardiaca 1–3
monitor 3, 4
vincular sensores 3
zonas 3, 9, 18
G
Garmin Connect 1, 2, 4, 10, 12, 16
almacenar datos 10
Garmin Express, actualizar software 16
GLONASS 11
GPS 1, 11
señal 16
guardar actividades 6–8
H
historial 6–9
enviar al ordenador 10
hora 13
configuración 13
hora del día 13
husos horarios 13
I
iconos 1
ID de unidad 15
intervalos 7
intervalos de caminar 11
L
largos 7
licencia 15
limpiar el dispositivo 15
M
mando a distancia para VIRB 5
mapas 8
medir la distancia de un golpe 7
menú 1
menú principal, personalizar 4
minutos de intensidad 5, 16
modo sueño 5
modo suspensión 1
monitor de actividad 4, 5
N
natación 6
navegación 8, 9
detener 9
notificaciones 2
smartphone 4, 16
aplicaciones 2, 5
vincular 1
snowboard 8
software
actualizar 16
versión 15
solución de problemas 3, 15–17
surf de remo 8
surf de remo (SUP) 8
T
tamaño de piscina
configuración 7
personalizar 7
tamaños de la rueda 14, 18
tarjeta de puntuación 7
tecnología Bluetooth 2
Tecnología Bluetooth 2, 12, 16
tempe 14
temperatura 14
temporizador 6–8
cuenta atrás 13
temporizador de cuenta atrás 13
trayectos, reproducir 7
U
ubicaciones 8
borrar 8
unidades de medida 13
USB 16
desconectar 15
V
vinculación de, ANT+ sensores 13, 16
vincular
ANT+ sensores 3
smartphone 1
vueltas 6, 9
W
widgets 1, 3–5
Z
zonas
frecuencia cardiaca 3
hora 13
O
objetivos 12
P
pantalla 13
pantalla a color 12
pantalla para el reloj 1
pantalla táctil 1
pantallas para el reloj 4, 10, 12
pasos 5
perfil del usuario 10
perfiles 5
usuario 10
personalizar el dispositivo 10, 12
podómetro 1, 14
puntuación swolf 7
R
récords personales 9
borrar 9, 10
reinicio del dispositivo 15
reloj 13
remo 7
retroiluminación 1, 13
S
seguimiento en vivo de la actividad 5
sensores ANT+ 13
sensores de bicicleta 14
sensores de velocidad y cadencia 1, 14
señales del satélite 1, 16
Índice
support.garmin.com
1800 235 822
+43 (0) 820 220230
+ 32 2 672 52 54
0800 770 4960
1-866-429-9296
+385 1 5508 272
+385 1 5508 271
+420 221 985466
+420 221 985465
+ 45 4810 5050
+ 358 9 6937 9758
+ 331 55 69 33 99
+ 39 02 36 699699
(+52) 001-855-792-7671
0800 427 652
0800 0233937
+47 815 69 555
00800 4412 454
+44 2380 662 915
+35 1214 447 460
+386 4 27 92 500
0861 GARMIN (427 646)
+27 (0)11 251 9800
+34 93 275 44 97
+ 46 7744 52020
+886 2 2642-9199 ext 2
0808 238 0000
+44 870 850 1242
+49 (0) 89 858364880
zum Ortstarif - Mobilfunk
kann abweichen
913-397-8200
1-800-800-1020
Febrero de 2017
190-02044-33 _ 0C
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising