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Garmin Descent™ Mk1 Manual do proprietário
DESCENT MK1
™
Manual do proprietário
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Sumário
Introdução ....................................................................... 1
Visão geral do dispositivo ........................................................... 1
Visualizando o menu de controles ......................................... 1
Visualizando widgets ............................................................. 1
Carregando o dispositivo ............................................................ 1
Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo ................. 1
Atualizações do produto ............................................................. 2
Definindo Garmin Express ..................................................... 2
Mergulho......................................................................... 2
Avisos de mergulho .................................................................... 2
Modos de mergulho .................................................................... 2
Utilização do modos de mergulho de piscina ........................ 3
Configuração do mergulho ......................................................... 3
Iniciando um mergulho ............................................................... 3
Telas de dados de mergulho ...................................................... 3
Visualizar a Tela primária de dados de mergulho com
gás ......................................................................................... 4
Navegando com a bússola de mergulho ............................... 4
Visualizar dados adicionais de mergulho com gás ................ 4
Utilizar o cronômetro de mergulho ......................................... 4
Mergulhando com o mapa ..................................................... 4
Exibir o widget de intervalo de superfície ................................... 5
Visualizando o widget de registro de mergulho .......................... 5
Plano de mergulho ...................................................................... 5
Calcular Tempo NDL ............................................................. 5
Criar um plano de descompressão ........................................ 5
Visualizar e aplicar plano de descompressão ....................... 5
Editar um plano de descompressão ...................................... 5
Excluir um plano de descompressão ..................................... 5
Tempo sem realização de voos .................................................. 5
Dicas para usar o dispositivo com um traje de exposição .......... 6
Alertas de mergulho .................................................................... 6
Atividades e aplicativos................................................. 6
Iniciar uma atividade ................................................................... 7
Dicas para gravação de atividades ........................................ 7
Parando uma atividade ............................................................... 7
Adição ou remoção de uma atividade favorita ........................... 7
Criando uma atividade personalizada ........................................ 7
Atividades em ambientes internos .............................................. 7
Calibrando a distância na esteira .......................................... 7
Registrar uma atividade de treinamento de força .................. 8
Atividades ao ar livre .................................................................. 8
Visualizar as corridas de esqui .............................................. 8
Usar o metrônomo ................................................................. 8
Jumpmaster ........................................................................... 8
Multiesportes .............................................................................. 8
Criando uma atividade multiesportes ..................................... 8
Dicas para Treinamento de triatlo ou Usar atividades
multiesportes .......................................................................... 9
Natação ...................................................................................... 9
Terminologia da natação ....................................................... 9
Tipos de braçadas ................................................................. 9
Dicas para atividades de natação .......................................... 9
Repousar durante a natação em piscina ............................... 9
Treinando com o registro de exercícios ................................. 9
Golfe ........................................................................................... 9
Jogando golfe ........................................................................ 9
Informações do buraco .......................................................... 9
Movendo a bandeira ............................................................ 10
Visualizando obstáculos ...................................................... 10
Ver tacadas medidas ........................................................... 10
Visualizando distâncias de layup e dogleg .......................... 10
Pontuando ............................................................................10
Sumário
Atualizando uma pontuação ................................................ 10
TruSwing™ .......................................................................... 10
Usando o Odômetro de Golfe .............................................. 10
Rastreamento de estatísticas .............................................. 10
Recursos conectados .................................................. 10
Ativar notificações do Bluetooth ............................................... 11
Visualizando notificações ..................................................... 11
Recebendo uma chamada telefônica .................................. 11
Respondendo uma mensagem de texto .............................. 11
Gerenciando as notificações ............................................... 11
Desativar o emparelhamento de smartphone Bluetooth .......... 11
Ligar e desligar os alertas de emparelhamento com
smartphones ............................................................................. 11
Localizar um dispositivo móvel perdido .................................... 11
Garmin Connect ........................................................................ 12
Atualizando software usando o Garmin Connect Mobile ..... 12
Atualização de software usando o Garmin Express ............ 12
Usar o Garmin Connect em seu computador .................. 12
Sincronização manual de dados com o Garmin Connect
Mobile .................................................................................. 12
Aplicativo Garmin Golf™ ...................................................... 12
Iniciando uma sessão do GroupTrack ...................................... 12
Dicas para sessões do GroupTrack ..................................... 13
Recursos conectados do Wi‑Fi®................................ 13
Conectando a uma rede Wi‑Fi .................................................. 13
Connect IQRecursos do.............................................. 13
Download de recursos do Connect IQ utilizando o
computador ............................................................................... 13
Recursos da frequência cardíaca ............................... 13
Pulseira medidora de frequência cardíaca ............................... 13
Usar o dispositivo ................................................................. 13
Dicas para dados de frequência cardíaca errados .............. 14
Exibindo o widget de frequência cardíaca ........................... 14
Transmitindo dados da frequência cardíaca para dispositivos
Garmin ................................................................................. 14
Como transmitir dados da frequência cardíaca durante
uma atividade .................................................................. 14
Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal ........ 14
Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no
pulso .................................................................................... 14
Colocar o monitor de frequência cardíaca ................................ 14
Dicas para dados de frequência cardíaca errados .............. 15
Cuidados com seu monitor de frequência cardíaca ............ 15
Dinâmica da corrida .................................................................. 15
Treinar com dinâmica de corrida ......................................... 15
Indicadores coloridos e dados da dinâmica de corrida ........ 15
Dados de equilíbrio de tempo de contato com o solo ..... 16
Oscilação vertical e os dados de proporção vertical ....... 16
Dicas para dados ausentes da dinâmica de corrida ............ 16
Medições de desempenho ....................................................... 16
Desativação das notificações de desempenho ................... 17
Como detectar automaticamente medições de
desempenho ........................................................................ 17
Sincronização medições de atividades e de desempenho .. 17
Status de treinamento .......................................................... 17
Dicas para obter o status de treinamento ....................... 18
Sobre estimativas de VO2 máximo ...................................... 18
Obter seu VO2 máximo estimado para corrida ............... 18
Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo ............. 18
Tempo de recuperação ........................................................ 18
Exibir seu tempo de recuperação ................................... 18
Frequência cardíaca de recuperação .................................. 19
Carga de treinamento .......................................................... 19
Exibir seus tempos de corrida previstos .............................. 19
Sobre o Training Effect ........................................................ 19
i
Variabilidade da frequência cardíaca e nível de estresse ... 19
Exibição da variabilidade de sua frequência cardíaca e
nível de estresse ............................................................. 19
Condição de desempenho ................................................... 20
Exibir a condição do desempenho .................................. 20
Limiar de lactato ................................................................... 20
Efetuar um teste orientado para determinar o limiar de
lactato .............................................................................. 20
Obtendo estimativa de FTP ................................................. 20
Realizando um teste de FTP ........................................... 21
Treino ............................................................................ 21
Configurar seu perfil de usuário ............................................... 21
Objetivos de treino ............................................................... 21
Sobre zonas de frequência cardíaca ................................... 21
Configurando suas zonas de frequência cardíaca .......... 21
Permitindo ao dispositivo definir suas zonas de frequência
cardíaca .......................................................................... 21
Cálculos da zona de frequência cardíaca ....................... 22
Configurando zonas de potência ......................................... 22
Monitoramento de atividades ................................................... 22
Meta automática .................................................................. 22
Utilizando o alerta de movimento ......................................... 22
Monitoramento do sono ....................................................... 22
Utilizando o monitoramento de descanso
automatizado ................................................................... 22
Utilizando o Modo não perturbe ...................................... 22
Minutos de intensidade ........................................................ 22
Minutos de intensidade ................................................... 23
Garmin Move IQ™ ............................................................... 23
Configurações do monitoramento de atividades ................. 23
Desligar o monitoramento de atividades ......................... 23
Treinos ...................................................................................... 23
Seguir um treino da Web ..................................................... 23
Iniciando um treino ............................................................... 23
Sobre o calendário de treinamento ...................................... 23
Usar Garmin Connect planos de treinamento ................. 23
Adaptive Training Plans .................................................. 23
Treinos intervalados ................................................................. 23
Criando um treino intervalado .............................................. 24
Iniciando um treino intervalado ............................................ 24
Parar um treino intervalado .................................................. 24
Segmentos ................................................................................24
Segmentos do Strava™ ....................................................... 24
Exibindo detalhes do segmento ........................................... 24
Correndo contra um segmento ............................................ 24
Usando o Virtual Partner® ........................................................ 24
Definindo uma meta de treinamento ........................................ 24
Cancelar uma meta de treinamento .................................... 25
Corrida anterior ......................................................................... 25
Registros Pessoais ................................................................... 25
Visualizando seus recordes pessoais .................................. 25
Restaurando um recorde pessoal ........................................ 25
Excluindo um recorde pessoal ............................................. 25
Excluindo todos os registros pessoais ................................. 25
Relógio.......................................................................... 25
Configurando um alarme .......................................................... 25
Excluindo um alarme ........................................................... 25
Iniciando o temporizador de contagem regressiva ................... 25
Utilizando o cronômetro ............................................................ 26
Configuração de alertas do relógio ........................................... 26
Sincronizando a hora com o GPS ............................................ 26
Navegação .................................................................... 26
Salvar sua localização .............................................................. 26
Editando seus locais salvos ................................................. 26
Projetando um ponto de parada ............................................... 26
ii
Navegando até um destino ....................................................... 26
Navegando para um ponto de interesse .................................. 26
Pontos de interesse ............................................................. 26
Criando e seguindo um percurso no dispositivo ....................... 26
Criando um percurso de ida e volta .......................................... 27
Marcar e começar a navegar para um local de homem ao
mar ............................................................................................ 27
Navegar com o Sight 'N Go ...................................................... 27
Navegando para seu ponto de partida durante uma
atividade ................................................................................... 27
Navegando para o ponto de partida da sua última atividade
salva ......................................................................................... 27
Interrompendo a navegação ..................................................... 27
Mapa ......................................................................................... 27
Exibindo o mapa .................................................................. 27
Salvando ou navegando para um local no mapa ................ 27
Navegando com o recurso Perto de mim ............................ 28
Bússola ..................................................................................... 28
Altímetro e barômetro ............................................................... 28
Histórico........................................................................ 28
Utilizar histórico ........................................................................ 28
Histórico de multiesporte ..................................................... 28
Visualizando seu tempo em cada zona de frequência
cardíaca ............................................................................... 28
Visualizar totais de dados ......................................................... 28
Usando o odômetro .................................................................. 29
Excluir histórico ......................................................................... 29
Personalizar seu dispositivo....................................... 29
Configurações de atividades e aplicativos ............................... 29
Personalizando telas de dados ............................................ 29
Adicionar um mapa a uma atividade ................................... 30
Alertas .................................................................................. 30
Configurar um alerta ....................................................... 30
Configurações do mapa de atividade .................................. 30
Configurações de rotas ........................................................ 31
Auto Lap ............................................................................... 31
Marcando voltas por distância ........................................ 31
Habilitar Auto Pause® ......................................................... 31
Ativar elevação automática .................................................. 31
Velocidade e distância 3D ................................................... 31
Ligando e desligando a tecla de voltas ................................ 31
Utilizando rolagem automática ............................................. 32
UltraTrac .............................................................................. 32
Configurações de tempo limite para economia de
energia ................................................................................. 32
Alterar a ordem de uma atividade na lista de aplicativos ......... 32
Widgets ..................................................................................... 32
Personalizando loop do widget ............................................ 32
inReach Remota .................................................................. 33
Usando o inReach controle remoto ................................ 33
VIRB Remota ....................................................................... 33
Controlando uma câmera de ação VIRB ........................ 33
Controlar uma câmera de ação VIRB durante uma
atividade .......................................................................... 33
Utilização do widget de nível de estresse ............................ 33
Personalizando o Menu de controles ....................................... 33
Configurações da interface do relógio ...................................... 34
Personalizar a interface do relógio ...................................... 34
Configurações do sensor .......................................................... 34
Configurações da bússola ................................................... 34
Calibrando a bússola manualmente ............................... 34
Definindo referência como Norte .................................... 34
Configuração do altímetro .................................................... 34
Calibrando o altímetro barométrico ................................. 34
Configurações do barômetro ............................................... 34
Calibrar o barômetro ....................................................... 35
Sumário
Configurações do mapa ........................................................... 35
Configurações do mapa marítimo ........................................ 35
Exibição e ocultação dos dados do mapa ........................... 35
Configurações do GroupTrack .................................................. 35
Configurações de navegação ................................................... 35
Personalizar recursos do mapa ........................................... 35
Configurando um indicador de proa .................................... 35
Configurando alertas de navegação .................................... 35
Configurações do sistema ........................................................ 35
Configurações de hora ......................................................... 36
Alterar as configurações da luz de fundo ............................ 36
Personalizando as teclas de atalho ..................................... 36
Definir as unidades de medida ............................................ 36
Visualizando informações do dispositivo .................................. 36
Visualizar informações de conformidade e regulamentação
do rótulo eletrônico .............................................................. 36
Classificações padrão do VO2 máximo .................................... 44
Classificações FTP ................................................................... 44
Tamanho da roda e circunferência ........................................... 45
Definições de símbolos ............................................................. 45
Índice............................................................................. 46
Sensores sem fio.......................................................... 36
Emparelhamento de seus sensores sem fio ............................ 36
Modo de exibição estendida ..................................................... 37
Utilizando um sensor opcional de cadência ou velocidade para
bicicletas ................................................................................... 37
Treinando com medidores de potência .................................... 37
Utilizando comutadores eletrônicos .......................................... 37
Percepção situacional ............................................................... 37
Contador de passos .................................................................. 37
Aprimorando a calibragem do contador de passos ............. 37
Calibrando o contador de passos manualmente ................. 37
Configurar velocidade e distância do contador de passos .. 37
tempe™ .................................................................................... 37
Informações sobre o dispositivo................................ 38
Especificações do Descent Mk1 ............................................... 38
Informações sobre a bateria ................................................ 38
Gerenciamento de dados ......................................................... 38
Desconectando o cabo USB ................................................ 38
Excluindo arquivos ............................................................... 38
Manutenção do dispositivo......................................... 38
Cuidados com o dispositivo ...................................................... 38
Limpando o dispositivo ........................................................ 38
Trocando as pulseiras QuickFit™ ............................................. 38
Pulseira de mergulho extralonga .............................................. 39
Ajuste da pulseira metálica do relógio ...................................... 39
Solução de problemas................................................. 39
Meu dispositivo está com o idioma errado ............................... 39
Meu smartphone é compatível com meu dispositivo? .............. 39
Meu telefone não se conecta ao dispositivo ............................. 39
Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o meu relógio? ..... 39
Reiniciar o dispositivo ............................................................... 39
Restaurando todas as configurações padrão ........................... 39
Redefinir carga de tecido .......................................................... 39
Obtendo sinais de satélite ........................................................ 39
Aprimorando a receptação de satélite do GPS ................... 39
A leitura da temperatura não é exata ....................................... 39
Aumentando a vida útil da bateria ............................................ 40
Monitoramento de atividades ................................................... 40
Minha contagem de passos diários não aparece ................ 40
A contagem de passos não está precisa. ............................ 40
A contagem de passos no meu dispositivo e minha conta do
Garmin Connect não correspondem .................................... 40
A quantidade de andares subidos não parece estar
precisa ................................................................................. 40
Meus minutos de intensidade estão piscando ..................... 40
Obter mais informações ............................................................ 40
Apêndice....................................................................... 40
Campos de dados ..................................................................... 40
Sumário
iii
Introdução
ATENÇÃO
Consulte o guia Informações importantes sobre segurança e
sobre o produto na caixa do produto para obter mais detalhes
sobre avisos e outras informações importantes.
Consulte sempre seu médico antes de começar ou modificar o
programa de exercícios.
Visão geral do dispositivo
Visualizando widgets
O dispositivo vem pré­carregado com diversos widgets, e outros
disponíveis mediante emparelhamento do dispositivo com um
smartphone.
• Selecione UP ou DOWN.
O dispositivo passa pelo loop do widget.
• Selecione para visualizar opções e funções adicionais
para um widget.
• Em qualquer tela, mantenha BACK pressionado para voltar
para a tela de relógio.
• Se você estiver gravando uma atividade, selecione BACK
para retornar às páginas de dados da atividade.
Carregando o dispositivo
AVISO
Para evitar a corrosão, limpe e seque totalmente os contatos e
a área subjacente antes de carregar ou conectar a um
computador. Consulte as instruções de limpeza no índice.
Selecione para ligar ou desligar a luz de fundo.
LIGHT Mantenha pressionado para visualizar o menu de controles.
Mantenha pressionado para ligar o dispositivo.
OBSERVAÇÃO: enquanto estiver mergulhando, as funções
de manter pressionado são desativadas.
Selecione para ver a lista de atividade e iniciar ou parar uma
atividade.
Selecione para escolher uma opção em um menu.
Selecione para a bússola de mergulho, cronômetro ou
alternância de gás durante um mergulho.
O dispositivo é alimentado por uma bateria de íons e lítio
integrada que pode ser carregada usando uma tomada padrão
ou uma porta USB em seu computador.
1 Conecte a extremidade USB em um adaptador de CA ou em
uma porta USB do computador.
2 Se necessário, conecte o adaptador de CA a uma tomada
padrão.
3 Pressione os lados da base de carregamento para abrir
os braços da base.
Selecione para retornar a tela anterior.
BACK Selecione para gravar uma volta, um descanso ou uma
transição durante uma atividade multiesportes.
OBSERVAÇÃO: durante o mergulho, o pressionamento de
teclas é ativado somente em menus.
Selecione para navegar pelo loop de widget e pelos menus.
DOWN Selecione para navegar pelas telas de dados durante um
mergulho.
Mantenha pressionado para ver a tela de relógio a partir de
qualquer tela.
Selecione para navegar pelo loop de widget e pelos menus.
Mantenha pressionado para visualizar o menu.
UP
MENU OBSERVAÇÃO: enquanto estiver mergulhando, pressiona­
mentos de tecla são desativados.
Toque duas vezes no dispositivo para navegar pelas telas de
dados durante um mergulho.
Visualizando o menu de controles
O menu de controles contém opções, tais como ativar o modo
Não perturbe, bloquear as teclas e desligar o dispositivo.
OBSERVAÇÃO: você pode adicionar, reordenar e remover
opções do menu de controles (Personalizando o Menu de
controles, página 33).
1 Em qualquer tela, mantenha LIGHT pressionado.
4 Com os contatos alinhados, coloque o dispositivo na base
e libere os braços para prender o dispositivo no lugar.
Ao conectar em uma fonte de alimentação, o dispositivo liga
e o nível de carga da bateria é exibido na tela.
5 Carregue o dispositivo completamente.
Emparelhando seu smartphone com seu
dispositivo
Para usar os recursos conectados do dispositivo Descent, ele
deve ser emparelhado diretamente pelo aplicativo Garmin
Connect™ Mobile, ao invés das configurações do Bluetooth no
seu smartphone.
1 Através da loja de aplicativos em seu smartphone, instale e
abra o aplicativo Garmin Connect Mobile.
2 Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros
(33 pés) do seu dispositivo.
3 Selecione LIGHT para ligar o dispositivo.
Na primeira vez que você ligar o dispositivo, ele entra no
modo de emparelhamento.
®
2 Selecione UP ou DOWN para navegar pelas opções.
Introdução
1
DICA: você pode pressionar LIGHT e selecionar para
entrar manualmente no modo de emparelhamento.
4 Selecione uma opção para adicionar seu dispositivo à sua
conta doGarmin Connect:
• Se esta for a primeira vez que você está emparelhando
um dispositivo com o aplicativo Garmin Connect Mobile,
siga as instruções na tela.
• Se você já tiver emparelhado outro dispositivo usando o
aplicativo Garmin Connect Mobile, no menu
ou ,
selecione Dispositivos Garmin > Adicionar dispositivo
e siga as instruções na tela.
•
•
Atualizações do produto
Em seu computador, instale o Garmin Express™
(www.garmin.com/express). Em seu smartphone, instale o
aplicativo Garmin Connect Mobile.
Isso fornece fácil acesso a esses serviços para dispositivos
Garmin :
• Atualizações de software
• Carregamento de dados para Garmin Connect
• Registro do produto
•
®
Definindo Garmin Express
1 Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB.
2 Acesse www.garmin.com/express.
3 Siga as instruções na tela.
•
•
•
Mergulho
Avisos de mergulho
ATENÇÃO
• Os recursos de mergulho deste dispositivo são somente para
o uso de mergulhadores profissionais. Este dispositivo não
deve ser usado como único computador de mergulho. A
falha na inserção das informações adequadas relacionadas
ao mergulho no dispositivo pode resultar em lesões graves
ou morte.
• Certifique­se de que você entenda totalmente o uso, as
exibições e as limitações de seu dispositivo. Se você tiver
perguntas sobre este manual ou sobre o dispositivo, sempre
resolva quaisquer discrepâncias ou dúvidas antes de
mergulhar com o dispositivo. Lembre­se sempre de que você
é responsável por sua própria segurança.
• O risco de incidência da doença de descompressão (DCS)
para qualquer perfil de mergulho está sempre presente,
mesmo se você seguir o plano de mergulho fornecido pelas
tabelas ou um dispositivo de mergulho. Nenhum
procedimento, dispositivo de mergulho ou tabela de
mergulho eliminará a possibilidade de DCS ou toxicidade do
oxigênio. A constituição fisiológica de um indivíduo pode
variar a cada dia. Este dispositivo não é responsável por
essas variações. É altamente recomendável permanecer
bem dentro dos limites fornecidos por este dispositivo para
minimizar o risco de DCS. Você deve consultar um médico a
respeito de seu condicionamento físico antes de mergulhar.
• Sempre use instrumentos de backup, incluindo medidor de
profundidade, medidor de pressão submersível e
temporizador ou relógio. Você deve ter acesso a tabelas de
descompressão ao mergulhar com este dispositivo.
• Faça verificações de segurança pré­mergulho, como
verificação da função e configurações do dispositivo
adequadas, função de exibição, nível da bateria e pressão
do tanque.
• Este dispositivo não deve ser compartilhado entre vários
usuários para fins de mergulho. Os perfis de mergulhadores
2
•
•
são específicos para cada usuário e usar o perfil de outro
mergulhador pode resultar em informações enganosas, que
podem causar lesões ou morte.
Por motivos de segurança, você nunca deve mergulhar
sozinho. Mergulhe com um colega designado. Você também
deve permanecer na presença de outras pessoas por um
tempo prolongado após um mergulho, pois o possível
aparecimento de DCS pode ser atrasado ou desencadeado
por atividades na superfície.
Este dispositivo não é destinado a atividades de mergulho
comercial ou profissional. É apenas para fins de lazer.
Atividades de mergulho comerciais ou profissionais podem
expor o usuário a profundidades extremas ou condições que
aumentam o risco de DCS.
Não mergulhe com um tanque de gás se você não verificou
pessoalmente seu conteúdo e inseriu o valor analisado no
dispositivo. A falha em verificar o conteúdo do tanque e
inserir os valores de gás adequados no dispositivo resultará
em informações de planejamento de mergulho incorretas,
podendo resultar em lesões graves ou morte.
Mergulhar com mais de uma mistura de gás apresenta um
risco muito maior do que mergulhar com uma única mistura
de gás. Erros relacionados ao uso de diversas misturas de
gás podem resultar em lesões graves ou morte.
Sempre garanta uma subida segura. Uma subida rápida
aumenta o risco de DCS.
Desativar o recurso de bloqueio de descompressão no
dispositivo pode resultar em um maior risco de DCS, o que
pode resultar em lesões pessoais ou morte. Desative este
recurso por sua própria conta em risco.
Violar uma parada de descompressão necessária pode
resultar em lesões graves ou morte. Nunca suba acima da
profundidade de parada de descompressão exibida.
Sempre efetue uma parada de segurança entre 3 e 5 metros
(9,8 e 16,4 pés) por 3 minutos, mesmo se nenhuma parada
de descompressão for necessária.
Modos de mergulho
O dispositivo Descent Mk1 oferece suporte a seis modos de
mergulho. Cada modo de mergulho tem quatro fases: pré­
verificação de mergulho, visualização de superfície, durante o
mergulho e pós­mergulho.
Gás único: permite que você mergulhe com uma única mistura
de gás.
Multigás: permite que você configure diversas misturas de
gases e alterne entre gases durante seu mergulho. Este
modo suporta um gás inferior, e até cinco gases adicionais
para descompressão ou backup.
OBSERVAÇÃO: gases de backup não são usados em
cálculos de limite de não descompressão (NDL) e
descompressão de tempo de superfície (TTS) até que você
os ative durante um mergulho.
CCR: permite que você configure dois pontos de ajuste de PO2,
gases de circuito fechado (CC) e gases de reserva de
circuito aberto (OC).
Medidor: permite que você mergulhe com recursos de
temporizador de fundo básicos.
OBSERVAÇÃO: depois de mergulhar no modo de marcador,
o dispositivo só pode ser usado em modo de marcador ou
apneia por 24 horas.
Apneia: permite que você faça mergulho livre com dados de
mergulho específicos de apneia. Este modo tem uma taxa
mais alta de atualização de dados.
Caça com apneia: semelhante ao modo de mergulho de
Apneia, mas sintonizado especificamente para pescadores
com lança. Os tons para iniciar e parar são desativados.
Mergulho
Utilização do modos de mergulho de piscina
Quando o dispositivo estiver no modo de mergulho de piscina,
os recursos de bloqueio de carga de tecido e de
descompressão funcionarão normalmente, mas os mergulhos
não serão salvos no registro de mergulho.
1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de
controles.
Selecione
.
2
O modo de mergulho de piscina será desligado
automaticamente à meia noite.
Configuração do mergulho
Você pode personalizar as configurações de mergulho com
base em suas necessidades. Nem todas as configurações são
aplicáveis para todos os modos de mergulho. Você também
pode editar as configurações antes de começar um mergulho.
Pressione MENU e selecione Configuração do mergulho.
Gases: define a misturas de gás. Você pode inserir o conteúdo
de oxigênio e hélio para o gás e o dispositivo calcula a
porcentagem restante como o conteúdo de nitrogênio. Você
pode contar com até doze gases para cada modo de
mergulho com gás. A opção Modo permite que você defina o
uso pretendido para o gás, como descompressão ou reserva.
Conservadorismo: define o nível de conservadorismo para
cálculos de descompressão. Maior conservadorismo fornece
um tempo de fundo menor e tempo de subida mais longo. A
opção Personalizado permite que você defina um fator
gradiente personalizado.
OBSERVAÇÃO: certifique­se de que você entendeu os
fatores gradientes antes de inserir um nível personalizado de
conservadorismo.
Tipo de água: permite que você selecione o tipo de água.
PO2: define o limite da pressão parcial de descompressão de
oxigênio (PO2) em barras. Você pode ajustar o aviso de PO2
e limiares de alertas críticos.
Alertas: permite que você defina alertas para profundidade e
tempo. É possível ativar diferentes alertas para diferentes
modos de mergulho.
Alerta de sup. de apneia: permite que você defina alertas para
intervalos de superfície de apneia.
Parada de segurança: permite que você altere a duração de
parada de segurança.
Atraso do término do mergulho: permite que você defina o
período de tempo antes de o dispositivo finalizar e salva um
mergulho depois de subir à superfície.
Pontos de ajuste CCR: permite que você ajuste pontos de
ajuste de PO2 altos e baixos para os mergulhos de
rebreather de circuito fechado (CCR). Se o modo Automático
estiver ativado, o dispositivo será automaticamente alterado
para o ponto de ajuste alto ou baixo com base na sua
profundidade atual. Por exemplo, se você estiver descendo
através da profundidade do ponto de ajuste alto ou subindo
através da do ponto de ajuste baixo, o limite de PO2 será
alternado para o ponto de ajuste alto ou baixo,
respectivamente. As profundidades do ponto de ajuste
automático devem estar pelo menos 6,1 m (20 pés)
afastadas.
OBSERVAÇÃO: Se você alterar manualmente os pontos de
ajuste em um intervalo de 1,8 m (6 pés) de um profundidade
de alteração automática, a alteração de ponto de ajuste
automática será desativada até que você esteja a mais de
1,8 m (6 pés) ou abaixo da profundidade de alteração
automática. Isso evita a alteração acidental do ponto de
ajuste.
Luz de fundo: permite que você ajuste as configurações de luz
de fundo para atividades de mergulho.
Mergulho
Frequência cardíaca: permite que você ative ou desative o
monitor de frequência cardíaca para mergulhos. A opção
Dados armaz. na cinta permite que você ative um monitor de
frequência cardíaca torácico, como o dispositivo HRM­Swim™
ou HRM­Tri™, que armazena os dados de frequência
cardíaca com o mergulho. Você pode visualizar os dados do
monitor de frequência cardíaca torácico em sua conta
Garmin Connect depois de concluir o mergulho.
Toque duas vezes para percorrer: permite que você toque
duas vezes no dispositivo para navegar pelas telas de dados
de mergulho.
Bloqueio de descompressão: permite desativar o recurso de
bloqueio de descompressão. Este recurso impede que
mergulhos de gás único ou multigás por 24 horas se você
violar um limite de descompressão por mais de três minutos.
OBSERVAÇÃO: você ainda poderá desativar o recurso de
bloqueio de descompressão depois de violar um limite de
descompressão.
Iniciando um mergulho
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione um modo de mergulho (Modos de mergulho,
página 2).
3 Se necessário, selecione DOWN para editar as
configurações de mergulho, como gases, tipo de água e
alertas (Configuração do mergulho, página 3).
Aguarde
com o pulso fora da água até o dispositivo obter os
4
sinais de GPS e o GPS ficar verde.
O dispositivo precisa dos sinais de GPS para salvar o local
de entrada do mergulho.
5 Selecione .
6 Desça para começar seu mergulho.
O temporizador de atividades começa automaticamente
quando você alcança uma profundidade de 1,2 m (4 pés).
OBSERVAÇÃO: se você iniciar um mergulho sem selecionar
um modo de mergulho, o dispositivo usa o modo e as
configurações usados mais recentemente.
7 Selecione DOWN para navegar pelas telas de dados e
bússola de mergulho.
DICA: você também pode tocar duas vezes no dispositivo
para navegar pelas telas.
Quando você voltar à superfície, o dispositivo finaliza
automaticamente e salva o mergulho. Mantenha o pulso fora da
água enquanto o dispositivo salva o local de saída do mergulho.
Telas de dados de mergulho
Durante um mergulho de gás único, multigás ou com rebreather
de circuito fechado (CCR), é possível visualizar as condições de
mergulho atuais, a bússola de mergulho e os dados fisiológicos
(Visualizar a Tela primária de dados de mergulho com gás,
página 4, Navegando com a bússola de mergulho,
página 4, Visualizar dados adicionais de mergulho com gás,
página 4).
Durante um mergulho com medidor, é possível visualizar as
condições de mergulho atuais, o cronômetro de mergulho, a
bússola de mergulho e os dados de frequência cardíaca (Utilizar
o cronômetro de mergulho, página 4, Navegando com a
bússola de mergulho, página 4, Visualizar dados adicionais
de mergulho com gás, página 4).
Durante uma apneia ou mergulho de caça com apneia, é
possível visualizar as condições de mergulho atuais, seu tempo
de superfície, detalhes sobre o seu último mergulho, dados de
frequência cardíaca e o mapa (Mergulhando com o mapa,
página 4).
DICA: nas configurações de atividade, é possível reorganizar as
telas de dados padrão e adicionar uma tela de cronômetro de
3
mergulho para atividades de mergulho com gás
(Personalizando telas de dados, página 29). Não é possível
personalizar os campos de dados para atividades de mergulho.
Visualizar a Tela primária de dados de mergulho com
gás
1 Durante um mergulho com gás único, multigás ou com
rebreather de circuito fechado (CCR), role até a primeira tela
de dados.
• Para alterar o rumo em 180 graus, selecione Definir para
recíproco.
OBSERVAÇÃO: a bússola indica o rumo recíproco com
uma marca vermelha.
• Para definir um rumo de 90 graus para a direita ou para a
esquerda, selecione Definir para 90L ou Definir para
90R.
• Para limpar o rumo, selecione Apagar direção.
Visualizar dados adicionais de mergulho com gás
Durante um mergulho com gás único, multigás, rebreather de
circuito fechado, ou com medidor, role até a terceira tela de
dados.
Seu nível de carga do tecido de nitrogênio (N2).
Verde: 0 a 79% de carga do tecido.
Amarelo: 80 a 99% de carga do tecido.
Vermelho: 100% ou mais de carga do tecido.
Sua taxa de descida ou subida.
Verde: Bom. A subida é menor que 7,9 m (26 pés) por
minuto.
Amarelo: Moderadamente alto. A subida está entre 7,9 e
10,1 m (26 e 33 pés) por minuto.
Vermelho: Muito alto. A subida é maior que 10,1 m (33 pés)
por minuto.
Sua pressão parcial do nível de oxigênio (PO2).
Durante um mergulho CCR, indica se o mergulho de circuito
fechado (CC) ou circuito aberto (OC) está ativo.
2 Se você passar do tempo limite de não descompressão
(NDL) ou fizer uma parada de segurança, a tela de dados
exibe as informações de subida.
A sua zona de frequência cardíaca atual (Sobre zonas de
frequência cardíaca, página 21).
OBSERVAÇÃO: é possível visualizar somente os dados do
monitor de frequência cardíaca de pulso durante um mergulho.
Cinza: Zona 1.
Azul: Zona 2.
Verde: Zona 3.
Laranja: Zona 4.
Vermelho: Zona 5.
O nível de toxicidade de oxigênio de seu sistema nervoso
central (SNC) durante um mergulho com gás único, multigás ou
rebreather de circuito fechado.
Verde: 0 a 79% de toxicidade de oxigênio do SNC.
Amarelo: 80 a 99% de toxicidade de oxigênio do SNC.
Vermelho: 100% ou mais de toxicidade de oxigênio do SNC.
Utilizar o cronômetro de mergulho
DICA: você pode adicionar uma tela simplificada de cronômetro
a qualquer um dos modos de mergulho com gás
(Personalizando telas de dados, página 29).
1 Iniciar um mergulho com Medidor.
2 Vá para a tela do cronômetro.
A profundidade de limite de parada de segurança ou descom­
pressão.
O tempo restante de parada de segurança ou descompressão.
Navegando com a bússola de mergulho
1 Durante um mergulho com gás único, multigás, rebreather de
circuito fechado, ou com medidor, role até a bússola de
mergulho.
3 Selecione
A bússola indica seu rumo direcional .
para definir o rumo.
A bússola indica desvios
do rumo definido .
3 Selecione e selecione uma opção:
• Para redefinir o rumo, selecione Redefinir direção.
2 Selecione
4
> Redefinir prof. média para definir a
profundidade média de sua profundidade atual.
4 Selecione > Iniciar o cronômetro.
5 Selecione uma opção:
• Para parar de usar o cronômetro, selecione > Parar
cronômetro.
• Para reiniciar o cronômetro, selecione > Redefinir
cronômetro.
Mergulhando com o mapa
É possível visualizar o mapa durante intervalos de superfície de
apneia.
Mergulho
1 Durante uma atividade de mergulho de apneia, vá até o
mapa.
2 Selecione e selecione uma opção:
• Para girar ou dar zoom no mapa, selecione Panorama/
Zoom.
DICA: selecione para alternar entre panorama para
cima e para baixo, panorama para a esquerda e para a
direita, ou zoom. Mantenha pressionado para
selecionar o ponto indicador pelos retículos.
• Para marcar o local, selecione Salvar local.
DICA: você pode selecionar DOWN para alterar o ícone.
Exibir o widget de intervalo de superfície
O widget exibe seu tempo de intervalo de superfície, carga do
tecido e porcentagem de toxicidade do oxigênio do sistema
nervoso central (CNS).
1 Na tela de relógio, selecione UP.
2 Selecione para visualizar detalhes de tecido e unidades de
toxicidade de oxigênio (OTU).
OBSERVAÇÃO: a OTU acumulada durante um mergulho
expira após 24 horas.
Visualizando o widget de registro de
mergulho
O widget exibe um breve resumo do último mergulho registrado.
1 No widget de intervalo de superfície, selecione UP.
2 Selecione para exibir mais informações sobre um
mergulho.
3 Selecione um mergulho.
4 Selecione uma opção:
• Para visualizar informações adicionais sobre a atividade,
selecione Detalhes.
• Para visualizar informações adicionais sobre um de
diversos mergulhos de apneia na atividade, selecione
Mergulhos e selecione um mergulho.
• Para exibir a atividade no mapa, selecione Mapa.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo mostra seus locais de
entrada e saída se você esperou por sinais de GPS antes
e depois do mergulho.
• Para visualizar o perfil de profundidade da atividade,
selecione Perfil do mergulho.
• Para visualizar o perfil de temperatura da atividade,
selecione Perfil de temperatura.
Plano de mergulho
Você pode planejar mergulhos futuros usando o seu dispositivo.
O dispositivo pode calcular os tempos limite de não compressão
(NDL) ou criar planos de descompressão. Ao planejar um
mergulho, o dispositivo usa sua carga residual do tecido de
mergulhos recentes nos cálculos.
Calcular Tempo NDL
É possível calcular o tempo limite de não compressão (NDL) ou
a profundidade máxima para um mergulho futuro. Esses
cálculos não são salvos ou aplicados ao seu próximo mergulho.
1 Selecione > Planejar mergulho > Computar NDL.
2 Insira uma porcentagem de oxigênio.
3 Selecione uma opção:
• Para calcular o tempo de NDL, selecione Inserir profund.
e insira a profundidade planejada para o seu mergulho.
• Para calcular a profundidade máxima, selecione Inserir
horário e insira o seu tempo de mergulho planejado.
Mergulho
O relógio de contagem regressiva de NDL, profundidade e
profundidade operacional máxima (MOD) são exibidos.
4 Selecione DOWN.
5 Selecione uma opção:
• Para sair, selecione Concluído.
• Para adicionar intervalos ao seu mergulho, selecione Adc
merg repetido e siga as instruções na tela.
Criar um plano de descompressão
É possível criar planos de descompressão de circuito aberto e
salvá­los para mergulhos futuros.
1 Selecione > Planejar mergulho > Planos de
descompressão > Adicionar novo.
2 Digite um nome para o plano de descompressão.
3 Selecione uma opção:
• Selecione PO2 para inserir a pressão de oxigênio parcial
máxima, em bar.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo utiliza o valor PO2 para
troca de gás.
• Selecione Conservadorismo para inserir o seu nível de
conservadorismo para cálculos de descompressão.
• Selecione Gases para inserir suas misturas de gases.
• Selecione Profundidade inferior para inserir a
profundidade máxima de mergulho.
• Selecione Tempo no fundo para inserir o tempo na
profundidade do fundo.
4 Selecione Salvar.
Visualizar e aplicar plano de descompressão
É possível substituir as configurações de mergulho de gás único
ou multigás atuais pelas configurações de um plano de
descompressão.
1 Selecione > Planejar mergulho > Planos de
descompressão.
2 Selecione um plano de descompressão.
3 Se necessário, selecione Exibir para visualizar o plano de
descompressão e selecione BACK.
4 Selecione Aplicar para utilizar as configurações do plano de
descompressão para o modo de mergulho de gás único ou
multigás.
Editar um plano de descompressão
1 Selecione > Planejar mergulho > Planos de
descompressão.
2 Selecione um plano de descompressão.
3 Selecione uma opção:
• Selecione Editar para alterar os detalhes do plano de
descompressão.
• Selecione Atribuir novo nome para editar o nome do
plano de descompressão.
4 Edite as informações.
Excluir um plano de descompressão
1 Selecione > Planejar mergulho > Planos de
descompressão.
2 Selecione um plano de descompressão.
3 Selecione Excluir > .
Tempo sem realização de voos
Depois de um mergulho, é exibido na interface padrão do
relógio, juntamente com uma estimativa do tempo sem
realização de voos em horas. Você não deve voar em um avião
durante este período. Depois de um mergulho com medidor ou
5
mergulho que violou o plano de descompressão, o tempo sem
realização de voos é de 48 horas.
DICA: é possível adicionar o indicador sem realização de voos
a uma interface personalizada do relógio (Personalizar a
interface do relógio, página 34).
Mensagem de
alerta
Causa
Nenhum
Você completou a A profundidade de parada e o
parada de descom­ tempo da descompressão
pressão.
piscam em azul por cinco
segundos.
Dicas para usar o dispositivo com um traje
de exposição
Decompression
cleared
Você completou
todas as paradas
de descom­
pressão.
Nenhum
Safety Stop
Cleared
Você completou a
parada de
segurança.
Nenhum
• Use a pulseira de mergulho de silicone extralonga para usar
o dispositivo sobre um traje de exposição espesso.
• Use a extensão
na pulseira de titânio do relógio para
aumentar o comprimento da pulseira.
• Para medições de frequência cardíaca precisas, certifique­se
de que o traje de exposição e outros dispositivos de pulso
não interfiram no monitor de frequência cardíaca medida no
pulso (Usar o dispositivo, página 13).
Ascending too fast. Você está subindo Nenhum
Slow your ascent. mais do que
10,1 m/min.
(33 pés./min.) por
mais de 5
segundos.
CNS toxicity at
80%.
A toxicidade de
oxigênio de seu
sistema nervoso
central (SNC) é a
80% do limite
seguro.
CNS toxicity at
%1%. End your
dive now.
A toxicidade de
O alerta aparece a cada dois
oxigênio de seu
minutos até você terminar o
sistema nervoso
mergulho.
central (SNC) está
alta demais.
Durante um
mergulho, "%1” é
substituído por sua
porcentagem CNS
atual.
250 OTU
accumulated.
Suas unidades de
toxicidade de
oxigênio (OTU)
estão a 80% do
limite seguro (250
unidades).
%1 OTU
accumulated. End
your dive now.
Suas unidades de O alerta aparece a cada dois
toxicidade de
minutos até você terminar o
oxigênio estão
mergulho.
acima do limite
seguro. Durante
um mergulho, "%1”
é substituído pelo
número de
unidades
acumuladas.
NDL exceeded.
Decompression
now required.
Você excedeu o
seu tempo limite
de não descom­
pressão (NDL).
Nenhum
Approaching NDL
Você está a 80%
da sua carga de
tecido.
Nenhum
Battery is low.
Menos de 20% da
carga da bateria
restante.
O alerta aparece quando a
carga da bateria do
dispositivo está abaixo de
20%, na tela de pré­
verificação de mergulho.
Battery critically
low. End your dive
now.
Menos de 10% da
carga da bateria
restante.
O alerta aparece quando a
carga da bateria do
dispositivo está abaixo de
10%, na tela de pré­
verificação de mergulho.
Alertas de mergulho
Mensagem de
alerta
Causa
Ação de dispositivo
Nenhum
Sua pressão
parcial do valor de
oxigênio (PO2)
está acima do
valor de aviso
especificado.
Seu valor do PO2 pisca na
cor amarela.
PO2 is high.
Ascend or switch
to lower O2 gas.
Seu valor do PO2
está acima do
valor crítico especi­
ficado.
Seu valor do PO2 pisca em
vermelho.
O alerta aparece a cada 30
segundos até que você suba
a um nível seguro ou troque
os gases.
PO2 is low.
Descend or switch
to higher O2 gas.
Seu valor do PO2
está abaixo de
0,18 bar.
Se você estiver nos primeiros
dois minutos do seu
mergulho, seu valor do PO2
piscará em amarelo. Caso
contrário, o seu valor do PO2
piscará em vermelho.
O alerta aparece a cada 30
segundos até que você
desça a um nível seguro ou
troque os gases.
Approaching Deco Você está dentro
Nenhum
Stop
de um intervalo de
parada (3 m ou
9,8 pés) da profun­
didade de parada
da descom­
pressão.
Descend below
deco ceiling.
6
Você está a mais
de 0,6 m (2 pés)
do limite de
descompressão.
A profundidade atual e a de
parada piscam em vermelho.
Se você permanecer acima
do limite de descompressão
por mais de três minutos, o
recurso de bloqueio de
descompressão irá entrar em
ação.
Ação de dispositivo
O alerta aparece durante um
mergulho e na tela de pré­
verificação de mergulho para
o seu próximo mergulho.
Nenhum
Atividades e aplicativos
O seu dispositivo pode ser usado em ambientes internos,
externos, atividades atléticas e de condicionamento físico. Ao
iniciar uma atividade, o dispositivo exibe e registra os dados do
Atividades e aplicativos
sensor. Você pode salvar as atividades e compartilhá­las com a
comunidade Garmin Connect.
Você também pode adicionar aplicativos e atividades do
Connect IQ™ a seu dispositivo usando o site do Connect IQ
(Connect IQRecursos do, página 13).
Para obter mais informações sobre o rastreamento de
atividades e a precisão métrica do condicionamento físico,
acesse garmin.com/ataccuracy.
Iniciar uma atividade
Ao iniciar uma atividade, o se GPS liga automaticamente (se for
necessário). Ao parar a atividade, o dispositivo retorna ao modo
de relógio.
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione uma atividade.
3 Se necessário, siga as instruções na tela para inserir
informações adicionais.
4 Se necessário, aguarde até que o dispositivo se conecte aos
seus sensores ANT+ .
5 Se o uso do GPS for necessário, vá para fora e espere
enquanto o dispositivo localiza os satélites.
6 Selecione para iniciar o timer.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo não registra seus dados de
atividade até que o temporizador seja iniciado.
1 Mantenha pressionada MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
As suas atividades favoritas aparecem no topo da lista com
um fundo branco. Outras atividades aparecem com um fundo
preto.
3 Selecione uma opção:
• Para adicionar uma atividade favorita, selecione a
atividade e escolha Definir como favorito.
• Para remover uma atividade favorita, selecione a
atividade e escolha Remover dos favoritos.
Criando uma atividade personalizada
1 Na tela de relógio, selecione
2 Selecione uma opção:
®
3
4
5
Dicas para gravação de atividades
• Carregue o dispositivo antes de iniciar uma atividade
(Carregando o dispositivo, página 1).
• Selecione BACK para registrar as voltas.
• Selecione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados
adicionais.
Parando uma atividade
1 Selecione .
2 Selecione uma opção:
• Para retomar a atividade, selecione Retomar.
• Para salvar a atividade e retornar ao modo de relógio,
selecione Salvar.
• Para suspender a atividade e retomá­la mais tarde,
selecione Contin. depois.
• Para marcar uma volta, selecione Volta.
• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
caminho percorrido, selecione De volta ao início >
TracBack.
OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas
para atividades que utilizam o GPS.
• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
caminho mais direto, selecione De volta ao início > Rota.
OBSERVAÇÃO: esse recurso está disponível apenas
para atividades que utilizam o GPS.
• Para descartar a atividade e retornar ao modo de relógio,
selecione Descartar > Sim.
OBSERVAÇÃO: depois de parar a atividade, o dispositivo a
salva automaticamente após 30 minutos.
Adição ou remoção de uma atividade
favorita
A lista das suas atividades favoritas é exibida quando você
pressiona da interface do relógio e fornece acesso rápido às
atividades que você mais utiliza. A primeira vez que você
pressionar para iniciar uma atividade, o dispositivo solicita
que você selecione as suas atividades favoritas. Você pode
adicionar ou remover atividades a qualquer momento.
Atividades e aplicativos
6
> Adicionar.
• Selecione Copiar atividade para criar uma atividade
personalizada a partir de suas atividades salvas.
• Selecione Outros para criar uma nova atividade
personalizada.
Se necessário, selecione um tipo de atividade.
Selecione um nome ou insira um nome personalizado.
Nomes de atividade em duplicidade incluem um número, por
exemplo, Bicicleta(2).
Selecione uma opção:
• Selecione uma opção para personalizar as configurações
de uma atividade específica. Por exemplo, você pode
selecionar uma cor de destaque ou personalizar as telas
de dados.
• Selecione Concluído para salvar e usar a atividade
personalizada.
Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de
favoritos.
Atividades em ambientes internos
O dispositivo Descent pode ser usado para treinamento tanto
em ambientes internos quanto externos, tais como corrida em
pistas cobertas ou em bicicletas ergométricas. O GPS
permanece desligado durante atividades internas.
Ao correr ou caminhar com o GPS desligado, a velocidade, a
distância e a cadência são calculadas usando o acelerômetro
no dispositivo. O acelerômetro apresenta calibração automática.
A precisão dos dados de velocidade, distância e cadência
melhora após algumas corridas ou caminhadas ao ar livre
utilizando o GPS.
DICA: segurar os corrimãos da esteira reduz a precisão. Você
pode usar um contador de passos opcional para registrar ritmo,
distância e cadência.
Ao fazer ciclismo com o GPS desativado, a velocidade e a
distância somente estarão disponíveis se você tiver um sensor
opcional que envie dados de velocidade e distância para o
dispositivo (tal como um sensor de velocidade ou cadência).
Calibrando a distância na esteira
Para registrar as distâncias mais precisas para as corridas de
sua esteira, você pode calibrar a distância da esteira depois que
você correr pelo menos 1,5 km (1 milha) na esteira. Se você
usar esteiras diferentes, você pode calibrar manualmente a
distância em cada esteira ou após cada corrida.
1 Inicie uma atividade na esteira (Iniciar uma atividade,
página 7) e corra pelo menos 1,5 km na esteira.
2 Após concluir sua corrida, selecione .
3 Selecione uma opção:
• Para calibrar a distância da esteira pela primeira vez,
selecione Salvar.
7
O dispositivo solicita que você execute a calibração de
esteira.
• Para calibrar manualmente a distância da esteira após a
primeira calibração, selecione Calibrar e Salvar > Sim.
Verifique
o visor da esteira para a distância percorrida e
4
insira a distância no seu dispositivo.
Registrar uma atividade de treinamento de força
Você pode registrar séries durante uma atividade de
treinamento de força. Uma série são repetições (reps) de um
único movimento.
1 Na tela de relógio, selecione > Força.
A primeira vez que você registrar uma atividade de treino de
força, selecione em qual pulso o seu relógio está.
2 Selecione para iniciar o temporizador se série.
3 Inicie sua primeira série.
O dispositivo contabiliza suas repetições. Sua contagem de
rep aparece ao completar ao menos seis repetições.
DICA: o dispositivo pode contar apenas repetições de um
único movimento para cada série. Quando você desejar
alterar os movimentos, você deve concluir a série e iniciar
uma nova.
4 Selecione BACK para concluir a série.
O relógio exibe o total de repetições para a série. Depois de
vários segundos, o temporizador de repouso é exibido.
5 Se necessário, mantenha MENU pressionado, selecione
Editar última série e edite o número de repetições.
DICA: você também pode adicionar o peso usado para a
série.
6 Ao terminar o descanso, selecione BACK para começar a
sua próxima série.
7 Repita o procedimento para cada série de treinamento de
força até que a sua atividade esteja concluída.
8 Depois da última série, selecione para parar o
temporizador de série.
9 Selecione Salvar.
Atividades ao ar livre
O dispositivo Descent vem pré­carregado com atividades ao ar
livre, como corrida e ciclismo. O GPS fica ligado para atividades
ao ar livre. Você pode adicionar novas atividades com base nas
atividades padrão, como caminhada e remo. Você também
pode adicionar atividades personalizadas a seu dispositivo
(Criando uma atividade personalizada, página 7).
Visualizar as corridas de esqui
O dispositivo grava os detalhes de cada corrida de esqui de
descida ou de snowboard usando o recurso de corrida
automática. Este recurso é ativado por padrão para esqui e
snowboard de descida. Ele registra automaticamente novas
corridas de esqui com base no seu movimento. O timer pausa
quando você para de se mover em declínio e quando está no
teleférico. Ele permanece em pausa durante o trajeto no
teleférico. Para reiniciar o timer, comece a se movimentar na
descida. Você pode visualizar os detalhes das corridas na tela
pausada ou enquanto o temporizador estiver em
funcionamento.
1 Inicie uma atividade de esqui ou snowboard.
2 Mantenha pressionada MENU.
3 Selecione Exibir corridas.
4 Selecione UP e DOWN para visualizar os detalhes da sua
última corrida, da corrida atual, e do total de corridas.
As telas de corrida incluem tempo, distância percorrida,
velocidade máxima, velocidade média e descida total.
8
Usar o metrônomo
O recurso de metrônomo emite sons de forma regular para
ajudar você a melhorar seu desempenho, treinando com uma
cadência mais rápida, mais lenta, ou mais consistente.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
atividades.
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione MENU.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Metrônomo > Estado > Ligado.
6 Selecione uma opção:
• Selecione Batidas / Minuto para inserir um valor com
base na cadência que deseja manter.
• Selecione Freq. de alertas para personalizar a frequência
dos batimentos.
• Selecione Sons para personalizar o toque do metrônomo
e a vibração.
7 Se necessário, selecione Visualização para ouvir o recurso
de metrônomo antes da corrida.
8 Comece a corrida (Iniciar uma atividade, página 7).
O metrônomo é iniciado automaticamente.
9 Durante a corrida, selecione UP ou DOWN para visualizar a
tela do metrônomo.
10 Se necessário, pressione MENU para alterar as
configurações do metrônomo.
Jumpmaster
ATENÇÃO
O recurso jumpmaster deve ser utilizado somente por
paraquedistas experientes. O recurso jumpmaster não deve ser
usado como o principal altímetro de paraquedismo. Falha na
inserção das informações corretas sobre o salto pode resultar
em ferimentos graves ou morte.
O recurso jumpmaster segue orientações militares para o
cálculo do ponto de salto de alta altitude (HARP). O dispositivo
detecta automaticamente quando você tiver saltado e inicia a
navegação em direção ao ponto de impacto desejado (DIP)
usando o barômetro e bússola eletrônica.
Multiesportes
Triatletas, biatletas e outros competidores multiesportes podem
aproveitar as vantagens das atividades multiesportes, como
Triatlo ou SwimRun. Durante uma atividade multiesportiva, você
pode fazer a transição entre as atividades e continuar
visualizando o tempo e a distância totais. Por exemplo, você
pode alternar entre ciclismo e corrida, e visualizar seu tempo e
sua distância totais, durante toda a atividade multiesportiva.
Você pode personalizar uma atividade multiesportes ou usar
uma atividade predefinida para o triatlo padrão.
Criando uma atividade multiesportes
1 A partir do mostrador do relógio, selecione
> Adicionar >
Multiesporte.
2 Selecione um tipo de atividade multiesportes ou insira um
nome personalizado.
Nomes de atividades duplicadas incluem um número. Por
exemplo, Triatlo(2).
3 Selecione duas ou mais atividades.
4 Selecione uma opção:
• Selecione uma opção para personalizar as configurações
de uma atividade específica. Por exemplo, você pode
selecionar se as transições devem ser incluídas.
Atividades e aplicativos
• Selecione Concluído para salvar e usar a atividade
multiesportes.
5 Selecione Sim para adicionar a atividade à sua lista de
favoritos.
Dicas para Treinamento de triatlo ou Usar atividades
multiesportes
• Selecione para iniciar sua primeira atividade.
• Selecione BACK para fazer a transição para a próxima
atividade.
Se as transições estivem ativadas, o tempo de transição será
registrado separadamente do tempo da atividade.
• Se necessário, selecione BACK para iniciar a próxima
atividade.
• Selecione UP ou DOWN para visualizar páginas de dados
adicionais.
Natação
OBSERVAÇÃO: o dispositivo não é capaz de registrar dados
de frequência cardíaca do pulso durante a prática de natação.
Terminologia da natação
Extensão: um curso na piscina.
Intervalo: uma ou mais extensões consecutivas. Um novo
intervalo é iniciado após um período de descanso.
Braçada: uma braçada é contada sempre que o braço com o
dispositivo conclui um ciclo.
Swolf: a pontuação swolf é a soma do tempo para uma
extensão de piscina mais o número de braçadas para essa
extensão. Por exemplo, 30 segundos mais 15 braçadas
correspondem a uma pontuação swolf de 45. Em mar aberto,
a pontuação swolf é calculada sobre 25 metros. Swolf é uma
medida da natação eficaz e, como no golfe, quanto menor a
pontuação, melhor.
Tipos de braçadas
A identificação do tipo de braçada está disponível apenas para
natação em piscina. O tipo de braçada é identificado no fim de
uma extensão. Eles aparecem na visualização do histórico de
intervalo. Você também pode selecionar o tipo de braçada como
um campo de dados personalizado (Personalizando telas de
dados, página 29).
Nado
Nado livre
Costas
Nado de costas
Peito
Nado de peito
borboleta Nado borboleta
Misto
Mais de um tipo de nado em um intervalo
Virada
Usado com o registro de exercícios (Treinando com o
registro de exercícios, página 9)
Dicas para atividades de natação
• Antes de iniciar uma atividade de piscina, siga as instruções
na tela para selecionar o tamanho da piscina ou digite um
tamanho personalizado.
Da próxima vez que iniciar uma atividade de natação em
piscina, o dispositivo usará esse tamanho da piscina.
Mantenha pressionado MENU, selecione as configurações
da atividade e selecione Tamanho da piscina para alterar o
tamanho.
• Selecione BACK para gravar um descanso durante a
natação em piscina.
O dispositivo registra automaticamente os intervalos de
natação e as distâncias da natação na piscina.
Atividades e aplicativos
Repousar durante a natação em piscina
A tela padrão de repouso mostra dois temporizadores. Ela
também apresenta a hora e a distância do último intervalo
concluído.
OBSERVAÇÃO: os dados da natação não são registrados
durante um período de repouso.
1 Durante sua atividade de natação, selecione BACK para
iniciar o repouso.
O monitor inverte para texto em branco com fundo preto, e a
tela de repouso é exibida.
Durante
o repouso, selecione UP ou DOWN para visualizar
2
outras telas de dados (opcional).
3 Selecione BACK, e continue nadando.
4 Repita o procedimento para outros intervalos de repouso.
Treinando com o registro de exercícios
O recurso de registro de exercícios está disponível apenas para
natação em piscina. Você pode usá­lo para registrar
manualmente o salto inicial, o nado lateral, ou qualquer tipo de
nado que não seja uma das quatro principais modalidades.
1 Durante a atividade de natação em piscina, selecione UP ou
DOWN para visualizar a tela de registro de exercícios.
2 Selecione BACK para iniciar o temporizador de exercícios.
3 Depois de concluir um intervalo de exercícios, selecione
BACK.
O temporizador do exercício para, mas o timer da atividade
continua registrando toda a sessão da natação.
4 Selecione uma distância para o exercício concluído.
O aumento da distância é baseado no tamanho de piscina
selecionado para o perfil da atividade.
5 Selecione uma opção:
• Para iniciar outro intervalo de exercícios, selecione
BACK.
• Para iniciar um intervalo de natação, selecione UP ou
DOWN para retornar às telas de treinamento de natação.
Golfe
Jogando golfe
Antes de jogar golfe, você deve carregar o dispositivo
(Carregando o dispositivo, página 1).
1 Na tela de relógio, selecione > Golfe.
2 Vá para fora e espere enquanto o dispositivo localiza os
satélites.
3 Selecione um percurso a partir da lista de percursos
disponíveis.
4 Selecione Sim para fazer contagem de pontos.
5 Selecione UP ou DOWN para navegar pelos buracos.
O dispositivo faz as transições automaticamente quando
você passar para o buraco seguinte.
6 Após concluir sua atividade, selecione > Finalizar rodada
> Sim.
Informações do buraco
Como as posições dos buracos variam, o dispositivo calcula a
distância até o começo, o centro e o fundo do green, mas não a
posição real do buraco.
9
Número do buraco atual
Distância até o fundo do green
Distância até o centro do green
Distância até o começo do green
Par do buraco
Próximo buraco
Buraco anterior
Movendo a bandeira
DICA: a detecção automática de tacadas funciona melhor
quando você utiliza o dispositivo no pulso principal e tem um
bom contato com a bola. Putts não são detectados.
1 Enquanto estiver jogando golfe, selecione > Medir
tacadas.
A distância de sua última tacada aparece.
OBSERVAÇÃO: a distância é automaticamente redefinida
quando você acerta a bola novamente, usa o putt no green
ou se direciona ao próximo buraco.
2 Selecione DOWN para visualizar todas as distâncias de
tacadas registradas.
Visualizando distâncias de layup e dogleg
Você pode visualizar uma lista de distâncias de layup e dogleg
para buracos de par 4 e 5.
Selecione > Layups.
Cada layup e a distância até você chegar a cada layup é
exibida na tela.
OBSERVAÇÃO: as distâncias são removidos da lista
conforme você passa por elas.
Pontuando
1 Na tela de informações do buraco, selecione
Você pode visualizar o campo e alterar a localização do pino.
1 A partir da tela de informações do buraco, selecione >
Mover sinalizador.
2 Selecione UP ou DOWN para mover a posição do pino.
3 Selecione .
As distâncias na tela de informações do buraco são
atualizadas para mostrar a nova localização do pino. A
localização do pino foi salva somente para a rodada atual.
> Cartão de
pontuação.
O cartão de pontuação é exibido quando você está no green.
2 Selecione UP ou DOWN para navegar pelos buracos.
3 Selecione para selecionar um buraco.
4 Selecione UP ou DOWN para ajustar a pontuação.
Sua pontuação total foi atualizada.
Visualizando obstáculos
Atualizando uma pontuação
1 Na tela de informações do buraco, selecione
Você pode visualizar as distâncias de obstáculos ao longo das
jogadas para buracos de par 4 e 5. Os obstáculos que afetam a
seleção da jogada são exibidos individualmente ou em grupos
para ajudar a determinar a distância de layup ou carry.
1 Na tela de informações do buraco, selecione > Perigos.
> Cartão de
pontuação.
2 Selecione UP ou DOWN para navegar pelos buracos.
3 Selecione para selecionar um buraco.
4 Selecione UP ou DOWN para alterar a pontuação referente
àquele buraco.
Sua pontuação total foi atualizada.
TruSwing™
O recurso TruSwing permite que você visualize as métricas dos
movimentos gravadas a partir de seu dispositivo TruSwing.
Acesse www.garmin.com/golf para adquirir um dispositivo
TruSwing.
Usando o Odômetro de Golfe
• As distâncias até a parte dianteira
e para traseira
do
obstáculo mais próximo aparecem na tela.
• O tipo de obstáculo
está listado na parte superior da
tela.
• O campo é representado como um meio círculo
na
parte superior da tela. A linha abaixo do campo
representa o centro do campo aberto.
• Obstáculos
são mostrados abaixo do campo em
localizações aproximadas em relação ao campo aberto.
2 Selecione UP ou DOWN para visualizar outros obstáculos
para o buraco atual.
Ver tacadas medidas
Antes que o dispositivo detecte automaticamente e meça as
tacadas, você deve ativar a pontuação.
Seu dispositivo tem uma detecção automática e registro de
tacadas. Sempre que você dá uma tacada ao longo do campo
aberto, o dispositivo registra as distâncias para que você possa
vê­las mais tarde.
10
Você pode usar o odômetro para registrar o tempo, a distância
e os passos percorridos. O odômetro é iniciado e interrompido
automaticamente quando você inicia ou finaliza uma rodada.
1 Selecione > Odômetro.
2 Se necessário, selecione Redefinir para zerar o odômetro.
Rastreamento de estatísticas
O recurso Monitoramento de estatísticas oferece rastreamento
de estatísticas detalhadas durante o jogo de golfe.
1 A tela de informações do buraco, pressione MENU.
2 Selecione as configurações da atividade.
3 Selecione Monitoramento de estatísticas para ativar o
rastreamento de estatísticas.
Recursos conectados
Os recursos conectados estarão disponíveis para o seu
dispositivo Descent quando você conectá­lo a um smartphone
compatível usando a tecnologia sem fio Bluetooth. Alguns
recursos exigem a instalação do aplicativo Garmin Connect
Recursos conectados
Mobile em um smartphone conectado. Acesse www.garmin.com
/apps para obter mais informações. Alguns recursos também
estarão disponíveis quando você conectar seu dispositivo a
uma rede sem fio.
Notificações do telefone: exibe as notificações e mensagens
do telefone em seu dispositivoDescent.
LiveTrack: permite que os seus amigos e a sua família
acompanhem as suas corridas e atividades de treino em
tempo real. Você pode convidar seguidores por e­mail ou
mídia social, permitindo que eles visualizem seus dados ao
vivo em uma página de monitoramento do Garmin Connect.
GroupTrack: permite que você acompanhe suas conexões
usando o LiveTrack diretamente na tela e em tempo real.
Enviar atividades para o Garmin Connect: envia
automaticamente sua atividade para sua conta do Garmin
Connect assim que você concluir a gravação da atividade.
Connect IQ: permite a ampliação dos recursos de seu
dispositivo com novas interfaces de relógio, widgets,
aplicativos e campos de dados.
Sensores Bluetooth: permite que você conecte sensores
compatíveis com Bluetooth, como um monitor de frequência
cardíaca.
Encontrar meu telefone: localiza o seu smartphone perdido
que está emparelhado com seu dispositivo Descent e dentro
da área de alcance.
Localizar meu dispositivo: localiza seu dispositivo Descent
perdido que está emparelhado com o smartphone e dentro
da área de alcance.
Ativar notificações do Bluetooth
Para ativar notificações, você deve antes emparelhar o
dispositivo Descent com um dispositivo móvel compatível.
(Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo, página 1).
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Telefone > Notificações
inteligentes > Estado > Ligado.
3 Selecione Durante a atividade.
4 Selecione uma preferência de notificação.
5 Selecione uma preferência de toque.
6 Selecione Fora da atividade.
7 Selecione uma preferência de notificação.
8 Selecione uma preferência de toque.
9 Selecione Tempo limite.
10 Selecione o total de tempo em que o alerta de uma nova
notificação é exibido na tela.
Visualizando notificações
1 Na tela de relógio, selecione UP para visualizar o widget de
notificações.
2 Selecione e selecione uma notificação.
3 Selecione DOWN para mais opções.
4 Selecione BACK para retornar à tela anterior.
Recebendo uma chamada telefônica
Quando você receber uma chamada telefônica em seu
smartphone conectado, o dispositivo Descent exibe o nome ou
o número do telefone do chamador. Você pode aceitar ou
rejeitar a chamada. Se o seu dispositivo estiver conectado a um
smartphone com o Android™, você também pode recusar com
uma mensagem de texto selecionando a partir de uma lista de
mensagens em seu Descent.
• Para aceitar a chamada, selecione Aceitar.
• Para recusar a chamada, selecione Rejeitar.
Recursos conectados
• Para recusar a chamada e imediatamente enviar uma
resposta com mensagem de texto, selecione Responder e
selecione uma mensagem na lista.
Respondendo uma mensagem de texto
OBSERVAÇÃO: esta funcionalidade está disponível somente
para smartphones com Android.
Quando você receber uma notificação de mensagem de texto
no seu dispositivo Descent, você pode enviar uma resposta
rápida selecionada em uma lista de mensagens. Você pode
personalizar mensagens no aplicativo Garmin Connect Mobile.
OBSERVAÇÃO: este recurso envia mensagens de texto
utilizando o seu telefone. A mensagem de texto comum é
limitada e pode haver cobrança de sua operadora e de seu
plano de telefone. Entre em contato com sua operadora para
obter mais informações sobre limites e cobranças de
mensagens de texto.
1 Na tela de relógio, selecione UP para visualizar o widget de
notificações.
2 Selecione e selecione uma notificação de mensagem de
texto.
3 Selecione DOWN > Responder.
4 Selecione uma mensagem na lista.
Seu telefone envia a mensagem selecionada como uma
mensagem de texto SMS.
Gerenciando as notificações
Você pode usar seu smartphone compatível para gerenciar as
notificações exibidas no dispositivo Descent Mk1.
Selecione uma opção:
• Se você estiver utilizando um smartphone Apple , use as
configurações de notificação em seu smartphone para
selecionar os itens que devem ser exibidos no dispositivo.
• Se você estiver usando um smartphone com Android, a
partir do aplicativo Garmin Connect Mobile, selecione
Configurações > Notificações inteligentes.
®
Desativar o emparelhamento de smartphone
Bluetooth
1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de
controles.
2 Selecione
para desativar o emparelhamento de
smartphone Bluetooth em seu dispositivo Descent.
Consulte o manual do proprietário do seu dispositivo móvel
para desligar a tecnologia sem fio Bluetooth em seu
dispositivo móvel.
Ligar e desligar os alertas de
emparelhamento com smartphones
Você pode configurar o dispositivo Descent Mk1 para alertar
você quando o smartphone emparelhado conecta e desconecta
usando a tecnologia sem fio Bluetooth.
OBSERVAÇÃO: alertas de emparelhamento com smartphones
são desligados por padrão.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Telefone > Alertas.
Localizar um dispositivo móvel perdido
Você pode utilizar este recurso como ajuda para localizar um
dispositivo móvel perdido que esteja emparelhado com a
tecnologia sem fio Bluetooth e dentro do alcance.
1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de
controles.
2 Selecione .
11
O dispositivo Descent começa a procurar seu dispositivo
móvel emparelhado. Um alerta audível soa no seu
dispositivo móvel e a intensidade do sinal Bluetooth é exibida
na tela do dispositivo Descent. A intensidade do sinal
Bluetooth aumente conforme você se aproxima do
dispositivo móvel.
3 Selecione BACK para parar de procurar.
Garmin Connect
A sua conta Garmin Connect permite que você monitore o seu
desempenho e conecte­se com os seus amigos. Oferece
ferramentas para localizar, analisar, compartilhar e encorajar
uns aos outros. Você pode gravar os eventos de seu estilo de
vida ativo incluindo corridas, caminhadas, percursos, natação,
escaladas, jogos de golfe e muito mais.
Você pode criar sua conta gratuita do Garmin Connect ao
emparelhar o dispositivo com seu celular usando o aplicativo
Garmin Connect Mobile. Você também poe criar uma conta ao
configurar o aplicativo Garmin Express (www.garmin.com
/express).
Armazene suas atividades: após completar e salvar uma
atividade cronometrada em seu dispositivo, você pode
carregar esta atividade em sua conta do Garmin Connect e
manter salva por quanto tempo quiser.
Analise suas informações: você pode ver mais informações
detalhadas sobre condicionamento físico e atividades ao ar
livre, incluindo tempo, distância, frequência cardíaca, calorias
queimadas, cadência, vista aérea do mapa e gráficos de
ritmo e velocidade. Você pode ver mais informações
detalhadas sobre suas partidas de golfe, incluindo cartões de
pontuação, estatísticas e informações do campo. Você
também pode ver relatórios personalizados.
OBSERVAÇÃO: para visualizar alguns dados, você precisa
emparelhar um sensor sem fio opcional com o seu
dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,
página 36).
Quando o novo software estiver disponível, o aplicativo
Garmin Connect Mobile envia automaticamente a
atualização para o seu dispositivo.
Atualização de software usando o Garmin Express
Antes de atualizar o software do seu dispositivo, você deve
fazer o download, instalar o aplicativo Garmin Express e
adicionar o seu dispositivo (Usar o Garmin Connect em seu
computador, página 12).
1 Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.
Quando o novo software estiver disponível, o aplicativo
Garmin Express envia­o para o seu dispositivo.
2 Depois que o aplicativo Garmin Express terminar de enviar a
atualização, desconecte o dispositivo do seu computador.
O dispositivo instala a atualização.
Usar o Garmin Connect em seu computador
O aplicativo Garmin Express conecta o seu dispositivo à sua
conta Garmin Connect usando um computador. Você pode usar
o aplicativo Garmin Express para carregar os dados da sua
atividade na sua conta Garmin Connect e enviar esses dados,
tais como exercícios ou planos de treinamento, do site Garmin
Connect para o seu dispositivo. Você também pode instalar as
atualizações de software do dispositivo e gerenciar os seus
aplicativos Connect IQ.
1 Conecte o dispositivo ao computador usando o cabo USB.
2 Acesse www.garmin.com/express.
3 Faça o download e instale o aplicativo Garmin Express.
4 Abra o aplicativo Garmin Express e selecione Adicionar
dispositivo.
5 Siga as instruções na tela.
Sincronização manual de dados com o Garmin
Connect Mobile
1 Mantenha LIGHT pressionado para visualizar o menu de
controles.
2 Selecione
.
Aplicativo Garmin Golf™
Acompanhe seu progresso: você pode acompanhar seus
passos diários, entrar em uma competição amigável com
suas conexões e atingir suas metas.
Compartilhe suas atividades: você e seus amigos podem se
conectar e seguir as atividades uns dos outros ou publicar
suas atividades nas suas redes sociais favoritas.
Gerencie suas configurações: você pode personalizar seu
dispositivo e configurações de usuário em sua conta do
Garmin Connect.
Atualizando software usando o Garmin Connect
Mobile
Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo usando o
aplicativo Garmin Connect Mobile, é necessário ter uma conta
do Garmin Connect e emparelhar o dispositivo com um
smartphone compatível (Emparelhando seu smartphone com
seu dispositivo, página 1).
Sincronize seu dispositivo com o aplicativo Garmin Connect
Mobile (Sincronização manual de dados com o Garmin
Connect Mobile, página 12).
12
O aplicativo Garmin Golf permite que os jogadores de golfe
compitam entre eles em diferentes campos. Mais de 41.000
campos têm uma tabela de classificação semanal em que todos
podem participar. Você pode configurar um evento de torneio e
convidar jogadores para competir. Você pode fazer upload de
tabelas de classificação a partir de seu dispositivo Garmin
compatível para visualizar estatísticas detalhadas e análises de
tacadas.
O aplicativo Garmin Golf sincroniza seus dados com sua conta
Garmin Connect. Faça download do aplicativo Garmin Golf na
app store no seu smartphone.
Iniciando uma sessão do GroupTrack
Para iniciar uma sessão do GroupTrack, você deve ter uma
conta Garmin Connect, um smartphone compatível e o
aplicativo Garmin Connect Mobile.
As instruções a seguir descrevem como iniciar uma sessão do
GroupTrack com dispositivos Descent Mk1. Se suas conexões
tiverem outros dispositivos compatíveis, será possível visualizá­
las no mapa. Os outros dispositivos podem não conseguir exibir
outras pessoas do GroupTrack no mapa.
1 Vá para uma área externa e ligue o dispositivo Descent Mk1.
2 Emparelhe seu smartphone com o dispositivo Descent Mk1
(Emparelhando seu smartphone com seu dispositivo,
página 1).
3 No dispositivo Descent Mk1, pressione MENU e selecione
Configurações > GroupTrack > Mostrar em mapa para
ativar a exibição de conexões na tela do mapa.
Recursos conectados
4 No aplicativo Garmin Connect Mobile, no menu de
5
6
7
8
9
configurações, selecione LiveTrack > GroupTrack.
Caso você tenha mais de um dispositivo compatível,
selecione um dispositivo para a sessão do GroupTrack.
Selecione Visível para > Todas as conexões.
Selecione Iniciar LiveTrack.
No dispositivo Descent Mk1, inicie uma atividade.
Role o mapa para visualizar suas conexões.
DICA: no mapa, é possível pressionar MENU e selecionar
Conexões próximas para exibir as informações de distância,
direção e ritmo ou velocidade de outras conexões na sessão
do GroupTrack.
Dicas para sessões do GroupTrack
O recurso GroupTrack permite acompanhar outras conexões no
seu grupo usando o LiveTrack diretamente na tela. Todos os
membros do grupo devem ser conexões em sua conta Garmin
Connect.
• Comece sua atividade ao ar livre usando GPS.
• Emparelhe seu dispositivo Descent Mk1 com seu
smartphone usando a tecnologia Bluetooth.
• No aplicativo Garmin Connect Mobile, no menu de
configurações, selecione Conexões para atualizar a lista de
conexões em sua sessão do GroupTrack.
• Certifique­se de que todas as suas conexões estejam
emparelhadas com seus respectivos smartphones e inicie
uma sessão do LiveTrack no aplicativo Garmin Connect
Mobile.
• Verifique se todas as suas conexões estão dentro do alcance
(40 km ou 25 milhas).
• Durante uma sessão do GroupTrack, role o mapa para
visualizar suas conexões (Adicionar um mapa a uma
atividade, página 30).
Recursos conectados do Wi‑Fi
®
Alguns modelosDescent Mk1 têm recursos de Wi‑Fi
conectados. O aplicativo Garmin Connect Mobile não é
necessário para usar a conectividade do Wi‑Fi.
Atualizações de atividades para sua conta do Garmin
Connect: envia automaticamente sua atividade para sua
conta do Garmin Connect assim que você concluir a
gravação da atividade.
Treinos e planos de treinamento: permite que você procure e
selecione treinos e planos de treinamento no site Garmin
Connect. A próxima vez em que seu dispositivo tiver uma
conexão Wi‑Fi, os arquivos serão enviados por meio da
tecnologia sem fio para o seu dispositivo.
Atualizações de software: permite que seu dispositivo faça o
download da última atualização de software quando uma
conexão do Wi‑Fi estiver disponível. A próxima vez em que
ligar ou desbloquear o dispositivo, você poderá seguir as
instruções na tela para instalar a atualização de software.
O dispositivo conecta­se à rede, e a rede é adicionada à lista de
redes salvas. O dispositivo reconecta­se a essa rede
automaticamente quando estiver dentro do alcance.
Connect IQRecursos do
Você pode adicionar recursos de Connect IQ ao seu relógio do
Garmin e outros fornecedores usando o site do Connect IQ.
Você pode personalizar o seu dispositivo com interfaces do
relógio, campos de dados, widgets e aplicativos.
OBSERVAÇÃO: para a sua segurança, os recursos Connect IQ
não estão disponíveis durante o mergulho. Isso garante que
todos os recursos de mergulho funcionem como projetados.
Interfaces do relógio: permitem que você personalize a
aparência do relógio.
Campos de dados: permite que você faça o download de
novos campos de dados que mostrem dados de sensor,
atividade e histórico de novas formas. Você pode adicionar
campos de dados do Connect IQ a recursos e páginas
integrados.
Widgets: fornece informações gerais, incluindo dados do
sensor e notificações.
Aplicativos: adiciona recursos interativos ao seu relógio, como
novos tipos de atividades de condicionamento físico e
atividades em ambientes externos.
Download de recursos do Connect IQ
utilizando o computador
1
2
3
4
Conecte o dispositivo ao computador usando um cabo USB.
Acesse apps.garmin.com e efetue login.
Selecione um recurso do Connect IQ e faça o download.
Siga as instruções na tela.
Recursos da frequência cardíaca
O dispositivo Descent Mk1 tem um monitor de frequência
cardíaca medida no pulso e também é compatível com
monitores de frequência cardíaca no tórax (vendidos
separadamente). Você pode ver os dados de frequência
cardíaca no widget de frequência cardíaca. Se os dados da
frequência cardíaca no pulso e frequência cardíaca no tórax
estiverem disponíveis, seu dispositivo usa os dados da
frequência cardíaca do tórax.
Pulseira medidora de frequência cardíaca
Usar o dispositivo
• Utilize o dispositivo acima do seu pulso.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo deve estar justo, mas
confortável. Para leituras de frequência cardíaca mais
precisas no dispositivo Descent Mk1, ele não deve se mover
durante a corrida ou exercícios.
Conectando a uma rede Wi‑Fi
Você deve conectar seu dispositivo ao aplicativo Garmin
Connect Mobile em seu smartphone ou ao aplicativo Garmin
Express em seu computador antes de poder se conectar a uma
rede Wi‑Fi.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Wi-Fi > Minhas redes >
Adicionar rede.
O dispositivo apresenta uma lista de redes Wi‑Fi próximas.
3 Selecione uma rede.
4 Se necessário, insira a senha para a rede.
Recursos conectados do Wi‑Fi
®
OBSERVAÇÃO: durante o mergulho, o dispositivo deve
permanecer em contato com a sua pele e não deve esbarrar
em outros dispositivos utilizados no pulso.
OBSERVAÇÃO: o sensor óptico encontra­se na parte de
trás do dispositivo.
13
• Consulte Dicas para dados de frequência cardíaca errados,
página 14 para obter mais informações sobre frequência
cardíaca com base na pulseira.
• Para obter mais informações sobre precisão, acesse
garmin.com/ataccuracy.
Dicas para dados de frequência cardíaca errados
Se os dados da frequência cardíaca não forem exibidos ou
estiverem errados, você pode tentar as seguintes dicas.
• Limpe e seque seu braço antes de colocar o dispositivo.
• Evite usar protetor solar, loção e repelente de insetos sob o
dispositivo.
• Evite danificar o sensor de frequência cardíaca na parte
posterior do dispositivo.
• Utilize o dispositivo acima do seu pulso. O dispositivo deve
estar justo, mas confortável.
• Aguarde até que o ícone
fique constante antes de iniciar a
sua atividade.
• Faça um aquecimento de 5 a 10 minutos e obtenha uma
leitura de frequência cardíaca antes de começar sua
atividade.
OBSERVAÇÃO: em ambientes frios, faça o aquecimento em
ambientes internos.
• Lave o dispositivo com água fresca após cada exercício.
Exibindo o widget de frequência cardíaca
O widget exibe sua frequência cardíaca atual em batidas por
minuto (bpm) e um gráfico de sua frequência cardíaca nas
últimas quatro horas.
1 Na tela de relógio, selecione DOWN.
2 Selecione para exibir os valores de frequência cardíaca
em repouso média dos últimos 7 dias.
Transmitindo dados da frequência cardíaca para
dispositivos Garmin
Você pode transmitir os dados da sua frequência cardíaca do
seu dispositivo Descent Mk1 e visualizá­los em dispositivos
Garmin emparelhados.
OBSERVAÇÃO: a transmissão de dados da frequência
cardíaca diminui a vida útil da bateria.
1 Do widget de frequência cardíaca, mantenha pressionado
MENU.
2 Selecione Opções > Freq cardíaca de transmissão.
O dispositivo Descent Mk1 começará a transmitir os dados
da sua frequência cardíaca e
será exibido.
OBSERVAÇÃO: é possível visualizar apenas o widget de
frequência cardíaca ao transmitir dados de frequência
cardíaca a partir do widget de frequência cardíaca.
3 Emparelhe seu dispositivo Descent Mk1 ao dispositivo
compatível com Garmin ANT+.
OBSERVAÇÃO: as instruções de emparelhamento são
diferentes para cada dispositivo Garmin compatível. Consulte
o manual do proprietário.
DICA: para parar de transmitir os dados de sua frequência
cardíaca, selecione qualquer tecla, e selecione Sim.
14
Como transmitir dados da frequência cardíaca durante uma
atividade
É possível configurar seu dispositivo Descent Mk1 para
transmitir automaticamente seus dados de frequência cardíaca
ao começar uma atividade. Por exemplo, é possível transmitir
os dados da sua frequência cardíaca para um dispositivo Edge
enquanto anda de bicicleta, ou para uma câmera de ação VIRB
durante uma atividade.
OBSERVAÇÃO: a transmissão de dados da frequência
cardíaca diminui a vida útil da bateria.
OBSERVAÇÃO: a transmissão dos dados de frequência
cardíaca não está disponível para atividades de mergulho.
1 Do widget de frequência cardíaca, mantenha pressionado
MENU.
2 Selecione Opções > Transmissão durante atividade.
3 Comece uma atividade (Iniciar uma atividade, página 7).
O dispositivo Descent Mk1 começará a transmitir os dados
da sua frequência cardíaca em segundo plano.
OBSERVAÇÃO: não há indicação de que o dispositivo está
transmitindo seu ritmo cardíaco durante uma atividade.
4 Se necessário, emparelhe o seu dispositivo Descent Mk1 ao
dispositivo compatível com Garmin ANT+.
OBSERVAÇÃO: as instruções de emparelhamento são
diferentes para cada dispositivo Garmin compatível. Consulte
o manual do proprietário.
DICA: para parar de transmitir seus dados de frequência
cardíaca, pare a atividade (Parando uma atividade,
página 7).
®
®
Configurar um alerta de frequência cardíaca anormal
É possível configurar o dispositivo para quando a frequência
cardíaca exceder um certo número de batidas por minuto (bpm)
depois de um período de inatividade.
1 Do widget de frequência cardíaca, pressione MENU.
2 Selecione Opções > Alerta de frequência cardíaca
anormal > Estado > Ligado.
3 Selecione Limiar de alerta.
4 Selecione um valor de limite de frequência cardíaca.
Sempre que atingir o valor de limite, uma mensagem será
exibida e o dispositivo vibrará.
Desativar o monitor de frequência cardíaca medida
no pulso
O valor padrão para a configuração de Freq. card. pulso é
Automático. O dispositivo usa o monitor de frequência cardíaca
no pulso automaticamente, a menos que você emparelhe ANT+
um monitor de frequência cardíaca ao dispositivo.
1 Do widget de frequência cardíaca, selecione MENU.
2 Selecione Opções > Estado > Desligado.
Colocar o monitor de frequência cardíaca
Use o monitor de frequência cardíaca em contato direto com a
pele, logo abaixo do esterno. Ajuste­o de modo que deslize
durante a atividade.
1 Se necessário, coloque o extensor da correia no monitor de
frequência cardíaca.
2 Umedeça os elétrodos na parte posterior do monitor de
frequência cardíaca para criar uma ligação forte entre o peito
e o transmissor.
Recursos da frequência cardíaca
3 Use o monitor de frequência cardíaca com Garmin o logotipo
voltado para cima.
O loop
e a conexão
em gancho devem estar em seu
lado direito.
4 Passe o monitor de frequência cardíaca em torno do peito e
conecte o gancho da correia ao loop.
OBSERVAÇÃO: certifique­se de que a etiqueta de cuidado
não seja dobrada.
Depois de colocá­lo, o monitor de frequência cardíaca ficará
ativo e começará a enviar dados.
Dicas para dados de frequência cardíaca errados
Se os dados da frequência cardíaca não forem exibidos ou
estiverem errados, você pode tentar as seguintes dicas.
• Aplique água novamente nos eletrodos e nos adesivos de
contato (se aplicável).
• Aperte a correia ao peito.
• Aqueça por 5 a 10 minutos.
• Siga as instruções de cuidado (Cuidados com seu monitor de
frequência cardíaca, página 15).
• Vista uma camisa de algodão ou umedeça completamente
os dois lados da correia.
Tecidos sintéticos que causam atritos com o monitor de
frequência cardíaca podem criar eletricidade estática que
interfere com os sinais cardíacos.
• Afaste­se de fontes que possam interferir com o monitor de
frequência cardíaca.
As fontes de interferência podem incluir campos
electromagnéticos fortes, alguns sensores sem fios de 2,4
GHz, cabos eléctricos de alta tensão, motores eléctricos,
fornos, fornos microondas, telefones sem fios de 2,4 GHz e
pontos de acesso de LAN sem fio.
Cuidados com seu monitor de frequência cardíaca
AVISO
O acúmulo de suor e sal na tira pode diminuir a capacidade do
monitor de frequência cardíaca de relatar dados precisos.
• Enxágue o monitor de frequência cardíaca após cada
utilização.
• Lave manualmente o monitor de frequência cardíaca após
cada ciclo de sete utilizações ou uma natação em piscina,
utilizando um pouco de detergente neutro, como detergente
da louça.
OBSERVAÇÃO: usar muito detergente pode danificar o
monitor de frequência cardíaca.
• Não coloque o monitor de frequência cardíaca na máquina
de lavar, nem na secadora.
• Para secar o monitor de frequência cardíaca, pendure­o no
varal ou estenda­o em uma superfície plana.
Dinâmica da corrida
Você pode usar seu dispositivo Descent compatível
emparelhado com o acessório HRM­Run™ ou outro acessório de
dinâmica da corrida para fornecer feedback em tempo real
sobre sua forma de corrida. Se o dispositivo Descent foi
fornecido junto com o acessório HRM­Run, ele já estará
emparelhado.
O acessório de dinâmica da corrida possui um acelerômetro
que mede o movimento do torso para calcular seis métricas de
corrida.
Cadência: cadência é o número de passos por minuto. Exibe o
número total de passos (direitos e esquerdos combinados).
Oscilação vertical: oscilação vertical é o movimento durante a
corrida. Exibe o movimento vertical do torso, medido em
centímetros.
Tempo de contato com o solo: tempo de contato com o solo é
o tempo de cada passo no chão durante a corrida. Ele é
medido em milisegundos.
OBSERVAÇÃO: o tempo de contato com o solo e o
equilíbrio não estão disponíveis durante caminhadas.
Equilíbrio de tempo de contato com o solo: o equilíbrio do
tempo de contato com o solo exibe o equilíbrio para
esquerda/direita do tempo de contato com solo durante a
execução. Uma porcentagem é exibida. Por exemplo, 53,2
com uma seta apontando para a esquerda ou para a direita.
Comprimento de passo: o comprimento de passos é o
comprimento de seus passos de um passo para o próximo.
Ele é medido em metros.
Proporção vertical: A proporção vertical é a razão entre a
oscilação vertical e o comprimento de passo. Uma
porcentagem é exibida. Um número mais baixo geralmente
indica uma melhor forma de corrida.
Treinar com dinâmica de corrida
Para visualizar a dinâmica de corrida, é necessário colocar um
acessório de dinâmica de corrida, como o acessório HRM­Run,
e emparelhá­lo com seu dispositivo (Emparelhamento de seus
sensores sem fio, página 36). Se o seu Descent Mk1 foi
fornecido junto com o acessório , os dispositivos já estarão
emparelhados e o Descent Mk1 estará configurado para exibir
as telas de dados de dinâmica de corrida.
1 Selecione uma opção:
• Se o seu acessório de dinâmica de corrida e o dispositivo
Descent Mk1 já estiverem emparelhados, pule para a
etapa 7.
• Se o seu acessório de dinâmica de corrida e o dispositivo
Descent Mk1 não estiverem emparelhados, complete
todas as etapas nesse procedimento.
Pressione
MENU.
2
3 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
4 Selecione uma atividade.
5 Selecione as configurações da atividade.
6 Selecione Telas de dados > Adicionar novo.
7 Selecione uma tela de dados de dinâmica de corrida.
OBSERVAÇÃO: as telas de dinâmica de corrida não estão
disponíveis para todas as atividades.
8 Faça uma corrida (Iniciar uma atividade, página 7).
9 Selecione UP ou DOWN para abrir uma tela de dinâmica de
corrida e visualizar sua métrica.
Indicadores coloridos e dados da dinâmica de corrida
As telas da dinâmica de corrida exibem um indicador colorido para a métrica primária. Você pode exibir cadência, oscilação vertical,
tempo de contato com o solo, equilíbrio do tempo de contato com o solo ou proporção vertical como a métrica primária. O indicador
colorido mostra a comparação de seus dados da dinâmica de corrida com os dados de outros corredores. As zonas coloridas
baseiam­se em percentuais.
Recursos da frequência cardíaca
15
A Garmin fez uma pesquisa com muitos corredores de todos os níveis. Os valores dos dados nas zonas vermelha ou laranja são
típicos de corredores mais lentos ou com menos experiência. Os valores dos dados nas zonas verde, azul ou roxa são típicos de
corredores mais rápidos ou com mais experiência. Os corredores com mais experiência tendem a apresentar tempos de contato
com o solo mais curtos, menor oscilação vertical e maior cadência do que corredores menos experientes. No entanto, corredores
mais altos geralmente possuem cadências um pouco mais lentas, passos mais longos e uma oscilação vertical um pouco maior. A
proporção vertical é a oscilação vertical dividida pelo comprimento de passo. Ela não está correlacionada com a altura.
Acesse www.garmin.com/runningdynamics para obter mais informações sobre dinâmica de corrida. Para obter mais informações
sobre teorias e interpretações de dados de dinâmica de corrida, você pode pesquisar em publicações e sites confiáveis.
Zonas coloridas Percentuais em zona Intervalo de cadência Intervalo de tempo de contato com o solo
>95
>183 spm
>218 ms
Azul
Roxo
70 ­ 95
174 ­ 183 spm
218­248 ms
Verde
30 ­ 69
164 ­ 173 spm
249­277 ms
Laranja
5 ­ 29
153 ­ 163 spm
278­308 ms
Vermelho
<5
<153 spm
>308 ms
Dados de equilíbrio de tempo de contato com o solo
O equilíbrio de tempo de contato com o solo mede a simetria de sua corrida e aparece como uma porcentagem de seu tempo total
de contato com o solo. Por exemplo, 51,3% com uma seta apontando para a esquerda indica que o corredor está gastando mais
tempo no solo quando está apoiado no pé esquerdo. Se sua tela de dados apresentar dois números, por exemplo, 48 ­ 52, 48% é o
pé esquerdo e 52% é o pé direito.
Zonas coloridas
Vermelho
Laranja
Verde
Laranja
Vermelho
Simetria
Fraco
Bom tempo
Bom
Bom tempo
Fraco
Porcentagem de outros corredores
5%
25%
40%
25%
5%
Equilíbrio de tempo de contato com o solo >52,2% E
50,8 a 52,2% E 50,7% E ­ 50,7% D 50,8 a 52,2% D >52,2% D
Ao desenvolver e testar dinâmicas de corrida, a equipe Garmin encontrara correlações entre lesões e maiores desequilíbrios em
determinados corredores. Para muitos corredores, o equilíbrio do tempo de contato com o solo tende a desviar mais de 50 ­ 50 ao
subir ou descer ladeiras. A maioria dos treinadores concorda que uma forma de corrida simétrica é boa. Os corredores de elite
tendem a apresentar passos rápidos e equilibrados.
Você pode observar o indicador de cor ou o campo de dados durante sua corrida ou exibir o resumo em sua conta Garmin Connect
após a corrida. Como nos outros dados de dinâmica de corrida, o equilíbrio do tempo de contato com o solo é uma medida
quantitativa para ajudar você a compreender sua forma de corrida.
Oscilação vertical e os dados de proporção vertical
Os intervalos de dados para oscilação vertical e proporção vertical são um pouco diferentes dependendo do sensor e se ele estiver
posicionado no tórax (HRM­Tri ou acessórios HRM­Run) ou na cintura (acessório Running Dynamics Pod).
Zonas coloridas Percentuais em zona Alcance de oscilação
vertical no tórax
Roxo
Alcance de oscilação
vertical na cintura
Proporção vertical
no tórax
Proporção vertical na
cintura
>95
<6,4 cm
<6,8 cm
<6,1%
<6,5%
Azul
70 ­ 95
6,4 ­ 8,1 cm
6,8–8,9 cm
6,1­7,4%
6,5–8,3%
Verde
30 ­ 69
8,2­9,7 cm
9,0­10,9 cm
7,5­8,6%
8,4­10,0%
Laranja
5 ­ 29
9,8­11,5 cm
11,0­13,0 cm
8,7­10,1%
10,1­11,9%
Vermelho
<5
>11,5 cm
>13,0 cm
>10,1%
>11,9%
Dicas para dados ausentes da dinâmica de corrida
Se os dados da dinâmica de corrida não forem exibidos, você
pode tentar as seguintes dicas.
• Certifique­se de ter um acessório de dinâmica de corrida
como o acessório HRM­Run.
Os acessórios com dinâmica de corrida apresentam na
parte frontal do módulo.
• Emparelhe o acessório de dinâmica de corrida com seu
dispositivo Descent novamente, de acordo com as
instruções.
• Se a tela de dados de dinâmica da corrida mostrar apenas
zeros, certifique­se de que o acessório foi vestido voltado
para cima.
OBSERVAÇÃO: o tempo de contato com o solo e o
equilíbrio só aparecem durante a corrida. Ele não é calculado
durante caminhadas.
Medições de desempenho
Essas medições de desempenho são estimativas que podem
ajudá­lo a monitorar e entender suas atividades físicas e
16
desempenho de corrida. As medições requerem algumas
atividades usando frequência cardíaca medida no pulso ou um
monitor de frequência cardíaca torácico compatível. Medições
de desempenho de ciclismo exigem um monitor de frequência
cardíaca e um medidor de potência.
Essas estimativas são fornecidas e compatíveis com Firstbeat.
Para obter mais informações, acesse www.garmin.com/physio.
OBSERVAÇÃO: no início, as estimativas podem parecer
imprecisas. O dispositivo requer que algumas atividades sejam
concluídas para saber mais sobre seu desempenho.
Recursos da frequência cardíaca
Status de treinamento: o status de treinamento mostra como o
treinamento afeta seu desempenho e condicionamento
físico. Seu status de treinamento é baseado em mudanças
na carga de treinamento e no VO2 máximo durante um
período de tempo prolongado.
VO2 máximo: O VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio
(em mililitros) que você pode consumir por minuto, por
quilograma de peso corporal, no seu desempenho máximo.
Tempo de recuperação: o tempo de recuperação exibe o
tempo restante para sua recuperação total para o próximo
exercício exaustivo.
Carga de treinamento: a carga de treinamento é a soma do
consumo de oxigênio pós­exercício (EPOC) excessivo ao
longo dos últimos 7 dias. O EPOC é uma estimativa de
quanta energia foi necessária para o seu corpo se recuperar
após o exercício.
Tempos de corrida previstos: o dispositivo utiliza o VO2
máximo estimado e fontes de dados publicados para
fornecer uma meta de tempo de corrida com base em seu
condicionamento físico atual. Esta projeção também assume
você tenha concluído o treinamento adequado para a
corrida.
Teste de estresse na variação da frequência cardíaca: o
teste de estresse na variação da frequência cardíaca (HRV)
requer um monitor de frequência cardíaca torácico Garmin.
O dispositivo grava a variação da sua frequência cardíaca
enquanto repousa por 3 minutos. Ela fornece seu nível de
estresse geral. A escala é de 1 a 100, e a menor pontuação
indica um nível menor de estresse.
Condição de desempenho: a sua condição de desempenho é
uma avaliação em tempo real após 6 a 20 minutos de
atividade. Ela pode ser adicionada como um campo de
dados para que você possa ver sua condição de
desempenho durante o repouso em sua atividade. Ela
compara sua condição ao nível de condicionamento médio
em tempo real.
Potência de limite funcional (FTP): o dispositivo utiliza as
informações de seu perfil de usuário a partir da configuração
inicial para estimar sua FTP. Para obter uma classificação
mais precisa, você pode realizar um teste orientado.
Limiar de lactato: o limiar de lactato requer um monitor de
frequência cardíaca torácico. O limiar de lactato é o ponto
em que os músculos começam a fatigar rapidamente. Seu
dispositivo mede o nível limiar de lactato usando dados de
frequência cardíaca e ritmo.
Desativação das notificações de desempenho
As notificações de desempenho estão ativadas por padrão.
Algumas notificações de desempenho são alertas exibidos ao
concluir sua atividade. Algumas notificações de desempenho
são exibidas durante uma atividade ou ao alcançar uma nova
medição de desempenho, como um novo VO2 máximo
estimado.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Métricas fisiológicas >
Notificações de desempenho.
3 Selecione uma opção.
Como detectar automaticamente medições de
desempenho
O recurso Deteção automática é ativado por padrão. O
dispositivo pode detectar automaticamente sua frequência
cardíaca máxima e o limiar de lactato durante uma atividade. Ao
emparelhar com um medidor de potência compatível, o
dispositivo poderá detectar automaticamente a sua potência de
limite funcional (FTP) durante uma atividade.
Recursos da frequência cardíaca
OBSERVAÇÃO: o dispositivo detecta uma frequência cardíaca
máxima somente quando sua frequência cardíaca for maior do
que o valor definido no seu perfil de usuário.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Métricas fisiológicas >
Deteção automática.
3 Selecione uma opção.
Sincronização medições de atividades e de
desempenho
Você pode sincronizar medições de atividades e de
desempenho de outros dispositivos Garmin para o seu Descent
Mk1 usando sua conta Garmin Connect. Isso permite que o
dispositivo reflita com mais precisão o status de seu treino e
condicionamento. Por exemplo, você pode registrar um
percursos com um dispositivo Edge e visualizar os detalhes e
sua atividade e carga de treinamento geral em seu dispositivo
Descent Mk1.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Métricas fisiológicas >
TrueUp.
Ao sincronizar o dispositivo com o seu smartphone, as
medições recentes de atividades e desempenho de outros
dispositivos Garmin aparecem em seu dispositivo Descent Mk1.
Status de treinamento
O status de treinamento mostra como o treinamento afeta seu
nível de desempenho e condicionamento físico. Seu status de
treinamento é baseado em mudanças na carga de treinamento
e no VO2 máximo durante um período de tempo prolongado.
Você pode usar seu status de treinamento para ajudar a
planejar treinamentos futuros e continuar melhorando seu nível
de condicionamento físico.
Pico: pico significa que você está em uma condição ideal para
corrida. Uma carga de treinamento recém­reduzida permite
que seu corpo se recupere e compense totalmente treinos
anteriores. Você deve planejar com antecedência, uma vez
que esse estado de pico só pode ser mantido por um curto
período.
Produtivo: sua carga de treinamento atual está levando seu
nível de condicionamento físico e desempenho para a
direção certa. Planeje períodos de recuperação no seu
treinamento para manter o seu nível de condicionamento
físico.
Mantendo: sua carga de treinamento atual é suficiente para
manter o seu nível de condicionamento físico. Para ver uma
melhora, tente adicionar mais variedade aos seus exercícios
ou aumentar o seu volume de treinamento.
Recuperação: uma carga de treinamento mais leve permite que
seu corpo se recupere, o que é essencial durante longos
períodos de treinamento pesado. Você pode retornar a uma
carga de treinamento mais alta quando se sentir pronto.
Não produtivo: sua carga de treinamento está em um bom
nível, mas seu condicionamento físico está diminuindo. Seu
corpo pode estar com dificuldade para se recuperar. Dessa
forma, é preciso dar atenção à saúde no geral, incluindo
estresse, nutrição e descanso.
Ausência de treino: a ausência de treino ocorre quando você
treina muito menos que o habitual em uma semana ou mais,
afetando seu nível de condicionamento físico. Você pode
tentar aumentar sua carga de treinamento para ver uma
melhora.
Excepcional: sua carga de treinamento está muito alta, o que é
contraproducente. Seu corpo precisa de descanso. Você
deve se dar um tempo de recuperação adicionando treinos
mais leves na sua programação.
Nenhum status: o dispositivo precisa de uma ou duas semanas
de histórico de treinamento, incluindo atividades com VO2
17
máximo resultantes de uma corrida ou ciclismo, para
determinar seu status de treinamento.
Dicas para obter o status de treinamento
O recurso do status de treinamento depende de avaliações
atualizadas de seu nível de condicionamento, incluindo, pelo
menos, duas medições de VO2 máximo por semana. Sua
estimativa de VO2 máximo é atualizada após corridas ou
passeios ao ar livre durante os quais sua frequência cardíaca
tenha atingido pelo menos 70% da frequência cardíaca máxima
por vários minutos. As atividades de corrida em trilha e corrida
em ambiente interno não geram uma estimativa de VO2
máximo, a fim de preservar a precisão da sua tendência de
nível de condicionamento.
Para tirar o máximo proveito do recurso de status de
treinamento, você pode tentar estas dicas.
• Pelo menos duas vezes por semana, corra ou caminhe ao ar
livre com um medidor de potência, e alcance uma frequência
cardíaca superior a 70% de sua frequência cardíaca máxima
durante pelo menos 10 minutos.
Depois de usar o dispositivo por uma semana, o status de
treinamento deverá ficar disponível.
• Registre todas as suas atividades físicas neste dispositivo ou
ative o recurso TrueUp™ para de dados fisiológicos,
permitindo que seu dispositivo obtenha mais informações
sobre o seu desempenho (Sincronização medições de
atividades e de desempenho, página 17).
Sobre estimativas de VO2 máximo
O VO2 máximo é o volume máximo de oxigênio (em mililitros)
que você pode consumir por minuto, por quilograma de peso
corporal, no seu desempenho máximo. Simplificando, o VO2
máximo é uma indicação de desempenho atlético e deve
aumentar à medida que seu nível de condicionamento físico
melhora. O dispositivo Descent Mk1 requer um monitor de
frequência cardíaca no pulso ou um monitor de frequência
cardíaca torácico compatível para exibir seu VO2 máximo
estimado. O dispositivo apresenta estimativas de VO2 máximo
separadas para corrida e ciclismo. Para obter uma estimativa
precisa do VO2 máximo, é preciso correr ao ar livre com o GPS
ou fazer um percurso com um medidor de potência compatível a
um nível de intensidade moderado por vários minutos.
No dispositivo, a estimativa de seu VO2 máximo aparece em
numeral, descrição e posição no medidor colorido. Em sua
Garmin Connect conta, você pode visualizar detalhes adicionais
sobre sua estimativa de VO2 máximo, incluindo sua idade
física. Sua idade física lhe dá uma ideia de como seu físico se
compara ao de alguém do mesmo sexo e idade diferente. Ao se
exercitar, sua idade física pode diminuir com o tempo.
Roxo
Superior
Azul
Excelente
Verde
Bom
Laranja
Bom tempo
Vermelho
Fraco
Os dados do VO2 máximo são fornecidos pela FirstBeat. Os
dados e a análise do VO2 máximo são fornecidos com
permissão do The Cooper Institute . Para obter mais
informações, consulte o apêndice (Classificações padrão do
VO2 máximo, página 44), e acesse www.CooperInstitute.org.
®
18
Obter seu VO2 máximo estimado para corrida
Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca no
pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico
compatível. Se você estiver usando um monitor de frequência
cardíaca torácico, é necessário colocá­lo e emparelhá­lo com
seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,
página 36). Se o seu dispositivo Descent Mk1 foi fornecido
com um monitor de frequência cardíaca, os dispositivos já
estarão emparelhados.
Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração
do perfil do usuário (Configurar seu perfil de usuário,
página 21), e defina sua frequência cardíaca máxima
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 21).
A estimativa pode parecer imprecisa da primeira vez. O
dispositivo requer algumas corridas para saber mais sobre seu
desempenho na corrida.
1 Corra por no mínimo 10 minutos em um ambiente externo.
2 Depois da corrida, selecione Salvar.
3 Selecione UP ou DOWN para visualizar o widget de
desempenho.
4 Selecione para percorrer as medições de desempenho.
Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo
Esse recurso requer um medidor de potência e um monitor de
frequência cardíaca no pulso ou um monitor de frequência
cardíaca torácico compatível. O medidor de potência deve ser
emparelhado com o dispositivo Descent Mk1 (Emparelhamento
de seus sensores sem fio, página 36). Se estiver usando um
monitor de frequência cardíaca torácico, você deverá colocá­lo
e emparelhá­lo com seu dispositivo. Se o seu dispositivo
Descent Mk1 foi fornecido com um monitor de frequência
cardíaca, os dispositivos já estarão emparelhados.
Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração
do perfil do usuário (Configurar seu perfil de usuário,
página 21), e defina sua frequência cardíaca máxima
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 21).
A estimativa pode parecer imprecisa da primeira vez. O
dispositivo requer algumas pedaladas para saber mais sobre
seu desempenho no ciclismo.
1 Pedale de forma regular, com alta intensidade por, pelo
menos, 20 minutos.
2 Em seguida, selecione Salvar.
3 Selecione UP ou DOWN para visualizar o widget de
desempenho.
4 Selecione para percorrer as medições de desempenho.
Tempo de recuperação
Você pode utilizar seu dispositivo Garmin com um monitor de
frequência cardíaca no pulso ou com um monitor de frequência
cardíaca torácico compatível para exibir o tempo restante até
que você esteja totalmente recuperado e pronto para o próximo
treino pesado.
OBSERVAÇÃO: o tempo de recuperação recomendado utiliza
o VO2 máximo estimado e pode parecer impreciso no início. O
dispositivo requer que algumas atividades sejam concluídas
para saber mais sobre seu desempenho.
O tempo de recuperação aparece imediatamente após uma
atividade. Há uma contagem regressiva que indica o melhor
estado para você prosseguir com o treino pesado.
Exibir seu tempo de recuperação
Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração
do perfil do usuário (Configurar seu perfil de usuário,
página 21), e defina sua frequência cardíaca máxima
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 21).
1 Comece a corrida.
2 Depois da corrida, selecione Salvar.
Recursos da frequência cardíaca
O tempo de recuperação é exibido. O tempo máximo é de 4
dias.
OBSERVAÇÃO: da tela do relógio, é possível selecionar UP
ou DOWN para exibir o widget de desempenho e selecionar
para percorrer as medições de desempenho e exibir seu
tempo de recuperação.
Frequência cardíaca de recuperação
Se você estiver treinando com um monitor de frequência
cardíaca no pulso ou um de frequência cardíaca torácico
compatível, poderá verificar o valor de sua frequência cardíaca
de recuperação após cada atividade. A frequência cardíaca de
recuperação é a diferença entre a frequência cardíaca do
exercício e a frequência cardíaca dois minutos após a
interrupção do exercício. Por exemplo, depois de um típico
treinamento, você para o timer. Sua frequência cardíaca está
em 140 bpm. Após dois minutos de inatividade ou
arrefecimento, sua frequência cardíaca está em 90 bpm. Sua
frequência cardíaca de recuperação é de 50 bpm (140 menos
90). Alguns estudos relacionam a frequência cardíaca de
recuperação com a saúde cardíaca. Números mais elevados
geralmente indicam coração mais saudável.
DICA: para melhores resultados, você deve parar de se mexer
por dois minutos enquanto o dispositivo calcula o valor de sua
frequência cardíaca de recuperação. Você pode salvar ou
descartar a atividade depois que esse valor for exibido.
Carga de treinamento
A carga de treinamento é uma medição do seu volume de
treinamento pelos últimos sete dias. É a soma das medições de
consumo de oxigênio pós­exercício (EPOC) excessivo dos
últimos 7 dias. O medidor indica se a sua carga atual está
baixa, alta ou dentro da faixa ideal para manter ou melhorar o
seu condicionamento físico. A faixa ideal é determinada com
base no seu condicionamento físico individual e histórico de
treinamento. A faixa é ajustada conforme o seu tempo e
intensidade de treinamento aumentam ou diminuem.
Exibir seus tempos de corrida previstos
Para obter uma estimativa mais precisa, conclua a configuração
do perfil do usuário (Configurar seu perfil de usuário,
página 21), e defina sua frequência cardíaca máxima
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 21).
O dispositivo utiliza o VO2 máximo estimado (Sobre estimativas
de VO2 máximo, página 18) e publica fontes de dados para
fornecer uma meta de tempo de corrida com base em seu
condicionamento físico atual. Esta projeção também assume
você tenha concluído o treinamento adequado para a corrida.
OBSERVAÇÃO: as projeções podem parecer imprecisas da
primeira vez. O dispositivo requer algumas corridas para saber
mais sobre seu desempenho na corrida.
1 Selecione UP ou DOWN para visualizar o widget de
desempenho.
2 Selecione para percorrer as medições de desempenho.
Os tempos de corrida previstos aparecem para 5K, 10K,
meia maratona e distâncias de maratona.
Sobre o Training Effect
O Training Effect mede o impacto de uma atividade no seu
condicionamento físico aeróbico ou anaeróbico. Ele acumula
durante a atividade. Conforme a atividade progride, o valor do
Training Effect aumenta, informando como a atividade melhorou
seu condicionamento físico. O Training Effect é determinado
pelas informações do perfil do usuário, pela frequência
cardíaca, a duração e a intensidade de sua atividade.
O Training Effect aeróbico baseia­se em sua frequência
cardíaca para medir como a intensidade acumulada de um
exercício afeta seu condicionamento físico aeróbico e indica se
o treino está mantendo o nível de condicionamento físico igual
ou se está elevando. Sua EPOC acumulada durante o exercício
Recursos da frequência cardíaca
é mapeada para uma faixa de valores que consideram o seu
nível de condicionamento físico e hábitos de treinamento.
Exercícios regulares com esforço moderado ou treinos
envolvendo intervalos mais longos (> 180 segundos) têm um
impacto positivo no metabolismo aeróbico e resultam em um
Training Effect aeróbico melhorado.
O Training Effect anaeróbico usa a frequência cardíaca e a
velocidade (ou potência) para determinar como um exercício
afeta sua capacidade de desempenhar sob alta intensidade.
Você recebe um valor baseado na contribuição anaeróbica à
EPOC e o tipo de atividade. Intervalos repetidos de alta
intensidade de 10 a 120 segundos têm um impacto altamente
benéfico na sua capacidade anaeróbica e resultam em um
Training Effect anaeróbico melhorado.
É importante saber que seus números do Training Effect (de 0,0
a 5,0) podem parecer elevados durante suas primeiras
atividades. São necessárias algumas atividades para que o
dispositivo conheça seu condicionamento físico aeróbico e
anaeróbico.
Você pode adicionar Training Effect como um campo de dados
a uma de suas telas de treino para monitorar seus resultados
em toda a atividade.
Zonas
coloridas
Training Effect
Benefício
aeróbico
Benefício
anaeróbico
De 0,0 a 0,9
Sem benefício.
Sem benefício.
De 1,0 a 1,9
Pequeno
benefício.
Pequeno
benefício.
De 2,0 a 2,9
Mantém seu
condiciona­
mento físico
aeróbico.
Mantém seu
condiciona­
mento físico
anaeróbico.
De 3,0 a 3,9
Melhora seu
condiciona­
mento físico
aeróbico.
Melhora seu
condiciona­
mento físico
anaeróbico.
De 4,0 a 4,9
Melhora
amplamente seu
condiciona­
mento físico
aeróbico.
Melhora
amplamente seu
condiciona­
mento físico
anaeróbico.
5,0
Excedente e
potencialmente
nocivo sem um
tempo de
recuperação
suficiente.
Excedente e
potencialmente
nocivo sem um
tempo de
recuperação
suficiente.
A tecnologia Training Effect é fornecida e suportada pela
Firstbeat Technologies Ltd. Para obter mais informações,
acesse www.firstbeat.com.
Variabilidade da frequência cardíaca e nível de
estresse
O nível de estresse é o resultado de um teste de três minutos
realizado em repouso, no qual o dispositivo Descent analisa a
variabilidade da frequência cardíaca para determinar seu
estresse geral. Treinamento, sono, nutrição e estresse do dia a
dia em geral podem causar um impacto no desempenho de um
corredor. O intervalo do nível de estresse vai de 1 a 100, onde 1
é um estado de stress muito baixo e 100 é um estado de stress
muito elevado. Saber o seu nível de estresse pode ajudá­lo a
decidir se o seu corpo está pronto para um treinamento de
corrida pesado ou para ioga.
Exibição da variabilidade de sua frequência cardíaca e nível
de estresse
Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca torácico
Garmin. Antes de ver sua variabilidade de frequência cardíaca
(HRV) deduzida do nível de estresse, você deve colocar um
monitor de frequência cardíaca e emparelhá­lo com seu
dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,
19
página 36). Se o seu dispositivo Descent Mk1 foi fornecido
com um monitor de frequência cardíaca, os dispositivos já
estarão emparelhados.
DICA: a Garmin recomenda medir o nível de estresse
aproximadamente no mesmo horário e nas mesmas condições
todos os dias.
1 Se necessário, selecione > Adicionar > Estresse VFC
para adicionar o aplicativo de estresse na lista de aplicativos.
2 Selecione Sim para adicionar o aplicativo na sua lista de
favoritos.
3 Na tela do relógio, selecione > Estresse VFC > .
4 Fique em repouso e relaxe por 3 minutos.
Condição de desempenho
Ao concluir sua atividade, tal como correr ou andar de bicicleta,
o recurso de condição de desempenho analisa seu ritmo, sua
frequência cardíaca e a variabilidade de sua frequência
cardíaca para fazer uma avaliação em tempo real de sua
capacidade de desempenho em comparação com seu nível
médio de condicionamento físico. É aproximadamente o seu
desvio percentual em tempo real a partir da estimativa de VO2
máx. da sua linha de base.
Os valores de condição de desempenho variam de ­20 a +20.
Após os primeiros 6 a 20 minutos da atividade, o dispositivo
exibe sua pontuação referente à condição de desempenho. Por
exemplo, uma pontuação superior a 5 significa que você está
descansado, renovado e que pode desempenhar uma boa
corrida ou andar de bicicleta. Você pode adicionar uma
condição de desempenho como um campo de dados a uma de
suas telas de treino para monitorar sua capacidade em toda a
atividade. A condição de desempenho também pode ser um
indicador de nível de fadiga, especialmente ao final de um longo
treino de corrida ou ciclismo.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo requer algumas corridas ou
pedaladas com o monitor de frequência cardíaca para obter um
VO2 máx. estimado e identificar sua capacidade de corrida ou
ciclismo (Sobre estimativas de VO2 máximo, página 18).
Exibir a condição do desempenho
Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca no
pulso ou um monitor de frequência cardíaca torácico
compatível.
1 Adicione Condição de desempenho a uma tela de dados
(Personalizando telas de dados, página 29).
2 Vá para uma corrida ou percurso.
Após 6 a 20 minutos, sua condição de desempenho é
exibida.
3 Role a tela de dados para visualizar sua condição de
desempenho durante a corrida ou percurso.
Limiar de lactato
O limiar de lactato é a intensidade do exercício em que o lactato
(ácido láctico) começa a acumular no sangue. Na corrida, esse
é o nível estimado de esforço ou ritmo. Quando um corredor
ultrapassa o limiar, a fadiga começa a aumentar a uma
velocidade cada vez maior. Para corredores experientes, o
limite ocorre a cerca de 90% de sua frequência cardíaca
máxima e entre 10k e o ritmo de corrida de meia­maratona.
Para corredores comuns, o limiar de lactato ocorre abaixo dos
90% de sua frequência cardíaca máxima. Conhecer seu limiar
de lactato pode ajudar você a determinar a intensidade de seu
treino ou quando você deve se esforçar mais durante uma
corrida.
Se já sabe seu valor de frequência cardíaca de limiar de lactato,
você poderá inserí­lo nas configurações de seu perfil de usuário
(Configurando suas zonas de frequência cardíaca, página 21).
20
Efetuar um teste orientado para determinar o limiar de
lactato
Esse recurso requer um monitor de frequência cardíaca torácico
Garmin. Antes de realizar o teste orientado, você deve colocar o
monitor de frequência cardíaca e emparelhá­lo com seu
dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,
página 36).
O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário a
partir da configuração inicial e o VO2 máximo estimado para
calcular seu limiar de lactato. O dispositivo detectará
automaticamente o seu limiar de lactato durante corridas em
uma frequência cardíaca constante e de alta intensidade.
DICA: o dispositivo requer algumas corridas com o monitor de
frequência cardíaca torácico para obter um valor máximo
preciso de frequência cardíaca e um VO2 máx. estimado. Se
você estiver tendo problemas em obter uma estimativa de limiar
de lactato, tente reduzir manualmente o valor máximo do seu
ritmo cardíaco.
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione uma atividade de corrida em ambientes externos.
É necessário GPS para concluir o teste.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Treino > Teste oriente. por limiar de lactato.
5 Inicie o temporizador e siga as instruções na tela.
Após iniciar a corrida, o dispositivo exibe a duração de cada
etapa, o objetivo e os dados atuais de frequência cardíaca.
Uma mensagem aparecerá quando o teste estiver concluído.
6 Depois de concluir o teste orientado, pare o temporizador e
salve a atividade.
Se esta for sua primeira estimativa do limiar de lactato, o
dispositivo solicita que você atualize as suas zonas de ritmo
cardíaco com base na sua frequência cardíaca de limiar de
lactato. Para cada estimativa de limiar de lactato adicional, o
dispositivo solicita que você aceite ou recuse a estimativa.
Obtendo estimativa de FTP
Antes de poder obter sua estimativa de Potência de limite
funcional (FTP), você deve emparelhar um monitor de
frequência cardíaca no tórax e o medidor de potência com seu
dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,
página 36) e precisa obter seu VO2 máximo estimado para
ciclismo (Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo,
página 18).
O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário a
partir da configuração inicial e o VO2 máximo estimado para
calcular sua FTP. O dispositivo detectará automaticamente o
seu limiar de lactato durante corridas FTP em uma frequência
cardíaca constante e de alta intensidade e potência.
1 Selecione UP ou DOWN para visualizar o widget de
desempenho.
2 Selecione para percorrer as medições de desempenho.
Sua estimativa de FTP aparece como um valor medido em
watts por quilograma, sua liberação de energia em watts e
uma posição no medidor colorido.
Roxo
Superior
Azul
Excelente
Verde
Bom
Laranja
Bom tempo
Vermelho
Sem treino
Para obter mais informações, consulte o apêndice
(Classificações FTP, página 44).
OBSERVAÇÃO: quando uma notificação de desempenho
alertar sobre uma nova FTP, você pode selecionar Aceitar
para salvar a nova FTP ou Rejeitar para manter sua FTP
Recursos da frequência cardíaca
atual (Desativação das notificações de desempenho,
página 17).
Realizando um teste de FTP
Antes de poder realizar um teste para determinar sua potência
de limite funcional (FTP), você deve emparelhar um monitor de
frequência cardíaca torácico e um medidor de potência com seu
dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem fio,
página 36) e precisa obter seu VO2 máximo estimado para
ciclismo (Obter seu VO2 máximo estimado para ciclismo,
página 18).
OBSERVAÇÃO: o teste de FTP é um exercício avançado de 30
minutos de duração. Escolha uma rota prática e plana que
permite que você aumente o esforço constantemente, de
maneira similar a um teste de tempo.
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione uma atividade de ciclismo.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Treino > Teste orientado por FTP.
5 Siga as instruções na tela.
Após iniciar a corrida, o dispositivo exibe a duração de cada
etapa, o objetivo e os dados atuais de potência. Uma
mensagem aparecerá quando o teste estiver concluído.
6 Depois de concluir o teste orientado, conclua o aquecimento,
pare o temporizador e salve a atividade.
Sua FTP aparece como um valor medido em watts por
quilograma, sua liberação de energia em watts e uma
posição no medidor colorido.
7 Selecione uma opção:
• Selecione Aceitar para salvar o novo FTP.
• Selecione Rejeitar para manter seu FTP atual.
Treino
Configurar seu perfil de usuário
Você pode atualizar as configurações de sexo, ano de
nascimento, altura, peso, zona de frequência cardíaca e zona
de potência. O dispositivo utiliza essas informações para
calcular dados precisos de treinamento.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Perfil de usuário.
3 Selecione uma opção.
Objetivos de treino
Conhecer suas zonas de frequência cardíaca pode ajudar você
a mensurar e melhorar seu treino entendendo e aplicando
esses princípios.
• Sua frequência cardíaca é uma boa medida de intensidade
do exercício.
• Treinar em certas zonas de frequência cardíaca pode ajudar
você a melhorar sua capacidade cardiovascular e força.
Se você sabe qual é sua frequência cardíaca máxima, pode
usar a tabela (Cálculos da zona de frequência cardíaca,
página 22) para determinar a melhor zona de frequência
cardíaca para seus objetivos de treino.
Se você não sabe sua frequência cardíaca máxima, use uma
das calculadoras disponíveis na Internet. Algumas academias e
clínicas podem fornecer um teste que mede a frequência
cardíaca máxima. A frequência cardíaca mínima padrão é 220
menos sua idade.
Sobre zonas de frequência cardíaca
Muitos atletas utilizam zonas de frequência cardíaca para medir
e aumentar sua força cardiovascular e melhorar seu nível de
treino. A zona de frequência cardíaca é um intervalo definido de
Treino
batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de frequência
cardíaca são numeradas de 1 a 5 de acordo com o aumento da
intensidade. Geralmente, as zonas de frequência cardíaca são
calculadas com base na porcentagem de sua frequência
cardíaca máxima.
Configurando suas zonas de frequência cardíaca
O dispositivo utiliza as informações do seu perfil de usuário da
configuração inicial para determinar suas zonas padrão de
frequência cardíaca. Você pode definir zonas de frequência
cardíaca separadas por perfis esportivos, como corrida, ciclismo
e natação. Para dados de caloria mais precisos durante sua
atividade, defina sua frequência cardíaca máxima. Você
também pode definir cada zona de frequência cardíaca e inserir
manualmente sua frequência cardíaca de descanso. É possível
ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou usando
sua conta Garmin Connect.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Perfil de usuário > Frequência
cardíaca.
3 Selecione Frequência cardíaca máxima e insira sua
frequência cardíaca máxima.
Você pode usar o recurso Deteção automática para registrar
automaticamente sua frequência cardíaca máxima durante
uma atividade (Como detectar automaticamente medições
de desempenho, página 17).
4 Selecione LTHR > Inserir manualmente e insira sua
frequência cardíaca de limiar de lactato.
Você pode realizar um teste orientado para estimar o seu
limiar de lactato (Limiar de lactato, página 20). Você pode
usar o recurso de Deteção automática para registrar
automaticamente sua limiar de lactato durante uma atividade
(Como detectar automaticamente medições de desempenho,
página 17).
5 Selecione Frequência cardia no descanso e insira sua
frequência cardíaca de descanso.
Você pode usar sua média de frequência cardíaca em
repouso medida por seu dispositivo ou pode também definir
uma frequência cardíaca em repouso personalizada.
6 Selecione Zonas > Com base em.
7 Selecione uma opção:
• Selecione BPM para exibir e editar as zonas em
batimentos por minuto.
• Selecione Frequência cardíaca %máxima para
visualizar e editar as zonas como uma porcentagem de
sua frequência cardíaca máxima.
• Selecione % RFC para visualizar e editar as zonas como
uma porcentagem da sua reserva de frequência cardíaca
(frequência cardíaca máxima menos a frequência
cardíaca de descanso).
• Selecione %LTHR para visualizar e editar as zonas como
uma porcentagem de sua frequência cardíaca de limite de
lactato.
8 Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.
9 Selecione Adic freq cardíaca para esporte e selecione um
perfil esportivo para adicionar zonas de frequência cardíaca
separadas (opcional).
10 Repita as etapas de 3 a 8 para adicionar zonas de
frequência cardíaca esportivas (opcional).
Permitindo ao dispositivo definir suas zonas de frequência
cardíaca
As configurações padrão permitem que o dispositivo detecte
sua frequência cardíaca máxima e definem suas zonas de
frequência cardíaca como uma porcentagem de sua frequência
cardíaca máxima.
21
• Verifique se as configurações de seu perfil de usuário estão
corretas (Configurar seu perfil de usuário, página 21).
• Corra com o monitor de frequência cardíaca no pulso ou no
tórax.
• Teste alguns planos de treinamento de frequência cardíaca,
disponíveis em sua Garmin Connect conta.
• Veja as tendências de frequência cardíaca e o horário nas
zonas em que usa sua Garmin Connect conta.
Meta automática
Seu dispositivo cria automaticamente uma meta diária de
passos, de acordo com seus níveis de atividade anteriores. À
medida que você se movimenta durante o dia, o dispositivo
mostra o seu progresso em direção à sua meta diária .
Cálculos da zona de frequência cardíaca
Zona % da
frequência
cardíaca
máxima
Esforço sentido
Benefícios
1
50–60%
Ritmo fácil e descon­
traído, respiração
ritmada
Nível de iniciação de
treino aeróbico, reduz
o stress
2
60–70%
Ritmo confortável,
respiração um pouco
mais profunda, é
possível falar
Treino cardiovascular
básico, bom ritmo de
recuperação
3
70–80%
Ritmo moderado, maior Capacidade aeróbica
dificuldade em falar
superior, treino cardio­
vascular ideal
4
80–90%
Ritmo rápido e um
pouco desconfortável,
esforço respiratório
Capacidade e limite
anaeróbico superior,
aumento de
velocidade
5
90–100%
Ritmo de sprint, insus­
tentável por um longo
período de tempo,
respiração dificultada
Resistência
anaeróbica e
muscular, aumento da
potência
Configurando zonas de potência
Os valores para as zonas são valores padrão com base no
sexo, peso e capacidade média, e podem não corresponder a
suas capacidades pessoais. Se você souber o valor do seu
limiar funcional de potência (FTP), insira­o e deixe que o
software calcule automaticamente as suas zonas de potência. É
possível ajustar manualmente as suas zonas no dispositivo ou
usando sua conta Garmin Connect.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Perfil de usuário > Zonas de
energia > Com base em.
3 Selecione uma opção:
• Selecione Watts para visualizar e editar as zonas em
watts.
• Selecione % ELF para visualizar e editar as zonas como
uma porcentagem de seu limiar funcional de potência.
4 Selecione FTP, em seguida, insira seu valor de FTP.
5 Selecione uma zona e insira um valor para cada zona.
6 Se necessário, selecione Mínimo, e insira um valor mínimo
de potência.
Monitoramento de atividades
O recurso de monitoramento de atividade registra sua contagem
diária de passos, distância percorrida, minutos de intensidade,
andares subidos, calorias queimadas e estatísticas de sono
para cada dia registrado. A queima de calorias inclui sua base
metabólica mais as calorias da atividade.
O número de passos dados durante um dia é exibido no widget
de passos. A contagem de passos é atualizada periodicamente.
Para obter mais informações sobre o rastreamento de
atividades e a precisão métrica do condicionamento físico,
acesse garmin.com/ataccuracy.
Se você optar por não usar o recurso de meta automática,
poderá definir uma meta personalizada de passos em sua conta
Garmin Connect.
Utilizando o alerta de movimento
Ficar sentado por períodos prolongados pode provocar
mudanças indesejadas no metabolismo. O alerta de
movimentação é um lembrete para que você não fique muito
tempo parado. Após uma hora de ociosidade, Movimente­se! e
a barra vermelha são exibidos. Segmentos complementares são
exibidos a cada 15 minutos de ociosidade. O dispositivo
também emite um sinal sonoro ou vibra se tons audíveis
estiverem ligados (Configurações do sistema, página 35).
Faça uma breve caminhada (por, pelo menos, alguns
minutos) para zerar o alerta de movimentação.
Monitoramento do sono
Enquanto você está dormindo, o dispositivo automaticamente
detecta o seu sono e monitora seus movimentos durante o
horário normal de sono. Você pode definir a quantidade normal
de horas de sono nas configurações do usuário, na sua conta
Garmin Connect. As estatísticas do sono incluem total de horas
de sono, nível do sono e movimento durante o sono. Você pode
visualizar as estatísticas de descanso em sua conta do Garmin
Connect.
OBSERVAÇÃO: sonecas não são adicionadas às suas
estatísticas de sono. Você pode utilizar o modo não perturbe
para desativar notificações e alertas, exceto alarmes (Utilizando
o Modo não perturbe, página 22).
Utilizando o monitoramento de descanso automatizado
1 Use o dispositivo enquanto estiver dormindo.
2 Carregue seus dados de monitoramento de descanso no site
do Garmin Connect (Sincronização manual de dados com o
Garmin Connect Mobile, página 12).
Você pode visualizar as estatísticas de descanso em sua
conta do Garmin Connect.
Utilizando o Modo não perturbe
Você pode utilizar o modo não perturbe para desligar a luz de
fundo, os alertas sonoros e os alertas de vibração. Por exemplo,
você pode utilizar este modo enquanto estiver dormindo ou
assistindo a um filme.
OBSERVAÇÃO: você pode definir a quantidade normal de
horas de sono nas configurações do usuário, na sua conta
Garmin Connect. Você pode ativar a opção Tempo de descanso
nas configurações do sistema para entrar automaticamente no
modo "não perturbe" durante suas horas normais de sono
(Configurações do sistema, página 35).
1 Pressione LIGHT.
2 Selecione .
Minutos de intensidade
Para melhorar a sua saúde, as organizações, como a Centers
for Disease Control and Prevention dos EUA, a American Heart
Association e a Organização Mundial de Saúde, recomendam
®
22
Treino
150 minutos por semana de atividades de intensidade
moderada, como caminhadas rápidas, ou 75 minutos por
semana de atividades intensas, como corridas.
O dispositivo monitora a intensidade da atividade e controla o
tempo gasto em atividades de intensidade moderada à vigorosa
(são necessários dados de frequência cardíaca para quantificar
a intensidade vigorosa). Para atingir a sua meta semanal de
minutos de atividades intensas, faça pelo menos 10 minutos
consecutivos de atividades de intensidade moderada à
vigorosa. O dispositivo adiciona a quantidade de minutos de
atividade moderada à intensa. Seu total de minutos em
atividade intensa é dobrado quando adicionado.
Minutos de intensidade
Seu dispositivo Descent Mk1 calcula os minutos de intensidade
comparando seus dados de frequência cardíaca com os dados
de repouso. Se a frequência cardíaca for desativada, o
dispositivo calculará minutos de intensidade moderados
analisando seus passos por minuto.
• Inicie uma atividade cronometrada para o cálculo mais
preciso dos minutos de intensidade.
• Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a
um nível moderado ou intenso.
• Utilize seu dispositivo dia e noite para dados de repouso
mais precisos.
Garmin Move IQ™
Quando seus movimentos correspondem a padrões de
exercício familiares, o recurso Move IQ detecta
automaticamente o evento e o exibe em sua linha do tempo. Os
eventos Move IQ mostram o tipo de atividade e a duração, mas
eles não são exibidos em sua lista de atividades ou feed de
notícias.
O recurso Move IQ pode iniciar automaticamente uma atividade
cronometrada para caminhada e corrida, usando os limites de
tempo que você definir no aplicativo Garmin Connect Mobile.
Essas atividades são adicionadas à sua lista de atividades.
Configurações do monitoramento de atividades
Segure MENU e selecione Configurações > Monitoramento
de atividades.
Estado: desliga os recursos do monitoramento de atividades.
Alerta de movimento: exibe uma mensagem e a barra de
movimento na tela digital do relógio e na tela de passos.
Alertas de objetivos: permite que você ative e desative alertas
de objetivo ou desligue­os apenas durante as atividades. Os
alertas de objetivo são exibidos no seu objetivo diário de
passos, objetivo diário de andares subidos e objetivo
semanal de minutos de intensidade.
Desligar o monitoramento de atividades
Quando você desativa o monitoramento de atividades, seus
passos, andares subidos, minutos de intensidade e
monitoramento do sono e eventos Move IQ não são registrados.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Monitoramento de atividades
> Estado > Desligado.
Treinos
Você pode criar treinos personalizados que incluam metas para
cada etapa e para diferentes distâncias, tempos e calorias.
Você pode criar treinos utilizando o Garmin Connect ou
selecionar um plano de treinamento com treinos predefinidos no
Garmin Connect, e transferi­los para o seu dispositivo.
Você pode programar treinos utilizando o Garmin Connect.
Você pode planejar treinos com antecedência e salvá­los em
seu dispositivo.
Treino
Seguir um treino da Web
Para fazer o download de um treino no Garmin Connect, é
necessário ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,
página 12).
1 Conecte o dispositivo ao computador.
2 Acesse www.garminconnect.com.
3 Crie e salve um novo treino.
4 Selecione Enviar para dispositivo, e siga as instruções na
tela.
5 Desconecte o dispositivo.
Iniciando um treino
Antes de iniciar um exercício, você deve baixá­lo usando sua
conta Garmin Connect.
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Treino > Meus treinos.
5 Selecione um treino.
OBSERVAÇÃO: apenas treinos compatíveis com a atividade
selecionada aparecem na lista.
6 Selecione Realizar treino.
7 Selecione para iniciar o temporizador.
Após iniciar um exercício, o dispositivo exibe cada uma de suas
etapas, notas sobre passos (opcional), o objetivo (opcional) e o
os dados atuais do treino.
Sobre o calendário de treinamento
O calendário de treinamento em seu dispositivo é uma extensão
do calendário de treinamento ou da agenda que você
configurou em Garmin Connect. Após adicionar alguns treinos
ao calendário do Garmin Connect, você poderá enviá­los para
seu dispositivo. Todos os treinos programados enviados para o
dispositivo aparecem na lista do calendário de treinamento,
organizados por data. Ao selecionar um dia no calendário de
treinamento, você pode visualizar ou fazer o treino. O treino
programado permanece no dispositivo independentemente de
você concluí­lo ou ignorá­lo. Quando você envia treinos
programados do Garmin Connect, eles substituem o calendário
de treinamento existente.
Usar Garmin Connect planos de treinamento
Antes de poder baixar e usar um plano de treinamento do
Garmin Connect, você precisa ter uma conta do Garmin
Connect (Garmin Connect, página 12) e emparelhar o
dispositivo Descent com um smartphone compatível.
1 No aplicativo Garmin Connect Mobile, selecione Treino >
Planos de treinamento > Encontrar um plano.
2 Selecione e programe um plano de treinamento.
3 Selecione , e siga as instruções na tela.
4 Revise o plano de treinamento em seu calendário.
Adaptive Training Plans
Sua conta do Garmin Connect oferece um plano de treinamento
adaptativo e o treinador Garmin para se adequar aos seus
objetivos de treinamento. Por exemplo, você pode responder
algumas perguntas e encontrar um plano que ajudará você a
completar uma corrida de 5 km. O plano se ajusta ao seu nível
atual de condicionamento, preferências de treino e agenda, e a
data da corrida. Quando você começa um plano, o widget
Garmin Coach é adicionado ao loop de widget no seu
dispositivo Descent.
Treinos intervalados
Você pode criar treinos intervalados com base na distância ou
no tempo. O dispositivo guarda o seu treino intervalado
personalizado até que você crie outro. Você pode usar
23
intervalos abertos para rastrear treinos e quando estiver
correndo uma distância conhecida.
Criando um treino intervalado
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Treino > Intervalos > Editar > Intervalo > Tipo.
5 Selecione Distância, Hora ou Abrir.
DICA: é possível criar um intervalo aberto selecionando a
opção Abrir.
6 Selecione Duração, digite um valor de intervalo de distância
ou tempo para o treino e selecione .
Selecione
BACK.
7
8 Selecione Descanso > Tipo.
9 Selecione Distância, Hora ou Abrir.
10 Se necessário, digite um valor de distância ou tempo para o
intervalo de descanso e selecione .
11 Selecione BACK.
12 Selecione uma ou mais opções:
• Para definir o número de repetições, selecione Repetir.
• Para adicionar um aquecimento aberto ao seu treino,
selecione Aquec. > Ligado.
• Para adicionar um relaxamento aberto ao seu treino,
selecione Relax. > Ligado.
Iniciando um treino intervalado
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Treino > Intervalos > Realizar treino.
5 Selecione para iniciar o timer.
6 Quando o treino intervalado tiver um aquecimento, selecione
BACK para iniciar o primeiro intervalo.
7 Siga as instruções na tela.
Após concluir todos os intervalos, uma mensagem será exibida.
Parar um treino intervalado
• A qualquer momento, selecione BACK para parar o intervalo
atual ou o período de descanso e passar para o próximo
intervalo ou período de descanso.
• Após concluir todos os intervalos e períodos de descanso,
selecione BACK para encerrar o treino intervalado e passar
para um temporizador que pode ser usado para
desaquecimento.
• A qualquer momento, selecione para interromper um
intervalo. Você pode retomar o temporizador ou encerrar o
treino intervalado.
Segmentos
Você pode enviar segmentos de sua corrida ou ciclismo a partir
de sua conta Garmin Connect para seu dispositivo. Depois de
salvar um segmento em seu dispositivo, você pode correr
contra um segmento, tentando alcançar ou superar seu registro
pessoal ou outros participantes que percorreram o segmento.
OBSERVAÇÃO: ao fazer download de um curso usando a sua
conta Garmin Connect, você pode baixar todos os segmentos
disponíveis no curso.
Segmentos do Strava™
É possível fazer download dos segmentos do Strava para seu
dispositivo Descent Mk1. Percorra os segmentos do Strava para
comparar seu desempenho com relação ao desempenho em
percursos anteriores, ao desempenho de seus amigos e ao
24
desempenho de profissionais que já percorreram o mesmo
segmento.
Para inscrever­se para uma associação do Strava, acesse o
widget de segmentos em sua conta Garmin Connect. Para obter
mais informações, acesse www.strava.com.
As informações contidas neste manual aplicam­se aos
segmentos do Garmin Connect e aos segmentos do Strava.
Exibindo detalhes do segmento
1 Selecione .
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Treino > Segmentos.
5 Selecione um segmento.
6 Selecione uma opção:
• Selecione Tempo de corrida para ver o tempo e a
velocidade ou o ritmo médios para o líder no segmento.
• Selecione Mapa para exibir o segmento no mapa.
• Selecione Plano de elevação para exibir um plano de
elevação do segmento.
Correndo contra um segmento
Os segmentos são percursos de corrida virtual. Você pode
correr contra um segmento e comparar o seu desempenho com
atividades passadas, com o desempenho de outras pessoas,
conexões na sua conta do Garmin Connect, ou outros membros
da comunidade de ciclistas ou corredores. Você pode carregar
seus dados de atividade para sua conta do Garmin Connect
para ver a posição do seu segmento.
OBSERVAÇÃO: se a sua conta do Garmin Connect e do
Strava estiverem vinculadas, sua atividade é automaticamente
enviada para sua conta do Strava, para que você possa ver a
posição do segmento.
1 Selecione .
2 Selecione uma atividade.
3 Vá para uma corrida ou percurso.
Ao se aproximar de um segmento, uma mensagem é exibida
e você poderá correr contra o segmento.
4 Inicie a corrida contra o segmento.
Uma mensagem aparecerá quando o segmento estiver
concluído.
Usando o Virtual Partner
®
O Virtual Partner é uma ferramenta de treinamento
desenvolvida para ajudar você a atingir seus objetivos. Você
pode definir um ritmo para o Virtual Partner e correr contra ele.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
atividades.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione uma atividade.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Telas de dados > Adicionar novo > Virtual
Partner.
6 Insira um valor de ritmo ou velocidade.
7 Inicie sua atividade (Iniciar uma atividade, página 7).
8 Selecione UP ou DOWN para navegar pela tela do Virtual
Partner e ver quem está liderando.
Definindo uma meta de treinamento
O recurso de meta de treinamento funciona com o recurso
Virtual Partner para que você possa treinar com objetivo de
distância definido, distância e tempo, distância e ritmo ou
Treino
distância e velocidade. Durante sua atividade de treinamento, o
dispositivo lhe dá feedback em tempo real sobre o quanto falta
para você atingir sua meta de treinamento.
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Treino > Definir uma meta.
5 Selecione uma opção:
• Selecione Apenas distância para escolher uma distância
predefinida ou digitar uma distância personalizada.
• Selecione Distância e tempo para escolher uma meta de
distância e tempo.
• Selecione Distância e ritmo ou Distância e velocidade
para escolher uma meta de distância e ritmo ou
velocidade.
A tela de meta de treinamento aparece e exibe seu tempo de
término estimado. O tempo de término estimado é baseado
no seu desempenho atual e no tempo restante.
6 Selecione para iniciar o timer.
Cancelar uma meta de treinamento
1 Durante uma atividade, pressione a tecla MENU.
2 Selecione Cancelar meta > Sim.
Corrida anterior
Você pode fazer uma corrida baixada ou salva anteriormente.
Este recurso funciona com o recurso Virtual Partner para que
você possa visualizar sua posição durante a atividade.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas as
atividades.
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Treino > Correr uma atividade.
5 Selecione uma opção:
• Selecione Do histórico para escolher uma corrida salva
em seu dispositivo.
• Selecione Baixado para escolher uma atividade baixada
por você usando a conta do Garmin Connect.
6 Selecione a atividade.
A tela do Virtual Partner é exibida indicando o tempo de
término estimado.
7 Selecione para iniciar o timer.
8 Após concluir sua atividade, selecione > Salvar.
Registros Pessoais
Ao concluir uma atividade, o dispositivo exibirá todos os novos
registros pessoais atingidos por você durante essa atividade.
Os registros pessoais incluem o teu tempo mais rápido sobre
diversas distâncias tipicas da atividade e o percurso ou a
corrida mais longa.
OBSERVAÇÃO: para o ciclismo, os registros pessoais também
incluem a maior elevação e melhor potência (necessário
medidor de potência).
Visualizando seus recordes pessoais
1 Pressione MENU.
2 Selecione Histórico > Registros.
3 Selecione um esporte.
4 Selecione um recorde.
5 Selecione Exibir registro.
Relógio
Restaurando um recorde pessoal
Você pode definir um recorde pessoal para o recorde gravado
anteriormente.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Histórico > Registros.
3 Selecione um esporte.
4 Selecione um registro para restaurar.
5 Selecione Anterior > Sim.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.
Excluindo um recorde pessoal
1 Pressione MENU.
2 Selecione Histórico > Registros.
3 Selecione um esporte.
4 Selecione um registro para excluir.
5 Selecione Limpar registro > Sim.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.
Excluindo todos os registros pessoais
1 Pressione MENU.
2 Selecione Histórico > Registros.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades salvas.
Selecione
um esporte.
3
4 Selecione Limpar todos os registros > Sim.
Os registros são excluídos somente para o esporte em
questão.
Relógio
Configurando um alarme
Você pode configurar até dez alarmes diferentes. Você pode
definir cada alarme para soar uma vez ou repetir regularmente.
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.
2 Selecione Relógio > Despertador > Adicionar alarme.
3 Selecione Hora e digite a hora do alarme.
4 Selecione Repetir e selecione quando o alarme deve se
repetir (opcional).
5 Selecione Sons e escolha um tipo de notificação (opcional).
6 Selecione Luz de fundo > Ligado para ligar a luz de fundo
com o alarme.
7 Selecione Etiqueta e selecione uma descrição para o alarme
(opcional).
Excluindo um alarme
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.
2 Selecione Relógio > Despertador.
3 Selecione um alarme.
4 Selecione Excluir.
Iniciando o temporizador de contagem
regressiva
1
2
3
4
Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.
Selecione Relógio > Tempo.
Insira a hora.
Se necessário, selecione Reiniciar > Ligado para reiniciar o
temporizador automaticamente após ele ter expirado.
5 Se necessário, selecione Sons e escolha um tipo de
notificação.
6 Selecione Iniciar timer.
25
Utilizando o cronômetro
Projetando um ponto de parada
1
2
3
4
Você pode criar um novo local ao projetar a distância e a
direção do seu local atual para um novo local.
1 Se necessário, selecione > Adicionar > P.parada proj.
para adicionar o aplicativo de projeção de ponto de parada
na lista de aplicativos.
2 Selecione Sim para adicionar o aplicativo à sua lista de
favoritos.
3 Na tela de relógio, selecione > P.parada proj..
4 Selecione UP ou DOWN para ajustar o destino.
5 Selecione .
6 Selecione DOWN para selecionar uma unidade de medida.
7 Selecione UP para inserir a distância.
8 Selecione para salvar.
A parada projetada é salva com um nome padrão.
Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.
Selecione Relógio > Cronômetro.
Selecione para iniciar o temporizador.
Selecione BACK para reiniciar o temporizador de voltas
O total de tempo do cronômetro
.
continua correndo.
5 Selecione para parar os dois temporizadores.
6 Selecione uma opção.
Configuração de alertas do relógio
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.
2 Selecione Relógio > Alertas.
3 Selecione uma opção:
• Para definir um alerta para soar um número específico de
minutos ou horas antes que o pôr do sol real ocorra,
selecione Até pôr do sol > Estado > Ligado, selecione
Hora e insira a hora.
• Para definir um alerta para soar um número específico de
minutos ou horas antes que o nascer do sol real ocorra,
selecione Até nascer do sol > Estado > Ligado,
selecione Hora e insira a hora.
• Para definir um alerta para soar a cada hora, selecione
Hora em hora > Ligado.
Sincronizando a hora com o GPS
Sempre que você ativar o dispositivo e conseguir sinais de
satélite, o dispositivo detectará automaticamente seus fusos
horários e a hora atual. Você também pode sincronizar sua hora
com o GPS ao mudar de fuso horário e atualizar para o horário
de verão.
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado o MENU.
2 Selecione Relógio > Sincronizar com GPS.
3 Aguarde enquanto o dispositivo localiza os satélites
(Obtendo sinais de satélite, página 39).
Navegação
Salvar sua localização
Você pode salvar sua localização atual para retomá­la
posteriormente.
1 Pressione LIGHT.
2 Selecione .
3 Siga as instruções na tela.
Editando seus locais salvos
Você pode excluir um local salvo ou editar seu nome, sua
elevação e suas informações de posição.
1 Na tela de relógio, selecione > Navegar > Localizações
salvas.
2 Selecione um local salvo.
3 Selecione uma opção para editar o local.
Navegando até um destino
Você pode utilizar seu dispositivo para navegar até um destino
ou seguir um percurso.
1 Na tela de relógio, selecione > Navegar.
2 Selecione uma categoria.
3 Responda às solicitações exibidas na tela para escolher um
destino.
4 Selecione Ir para.
As informações de navegação são exibidas.
5 Selecione para começar a navegação.
Navegando para um ponto de interesse
Se os dados de mapa instalados no seu dispositivo incluírem
pontos de interesse, você pode navegar até eles.
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione uma atividade.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Navegação > Pontos de interesse e selecione
uma categoria.
Uma lista de pontos de interesse perto do seu local atual é
exibida.
5 Se necessário, selecione uma opção:
• Para selecionar um local diferente, selecione Pesquisar
nas proximidades e selecione um local.
• Para pesquisar um ponto de interesse por nome,
selecione Pesquisa de ortografia, digite um nome,
selecione Pesquisar nas proximidades e selecione um
local.
6 Selecione um ponto de interesse nos resultados da
pesquisa.
Selecione
Ir.
7
As informações de navegação são exibidas.
8 Selecione para começar a navegação.
Pontos de interesse
Um ponto de interesse é um local onde é possível encontrar
itens úteis e interessantes. Os pontos de interesse são
organizados por categorias e podem incluir destinos de viagem
populares, tais como postos de gasolina, restaurantes, hotéis e
estabelecimentos de entretenimento.
Criando e seguindo um percurso no
dispositivo
1 Na tela de relógio, selecione
Criar novo.
26
> Navegar > Percursos >
Navegação
2
3
4
5
6
Digite um nome para o percurso e selecione
Selecione Adicionar um local.
Selecione uma opção.
Se necessário, repita as etapas 3 e 4.
Selecione Concluído > Realizar percurso.
As informações de navegação são exibidas.
7 Selecione para começar a navegação.
.
• Se você não tiver suporte a um mapa ou se estiver
usando a rota direta, selecione Rota para voltar ao ponto
de partida da sua atividade em uma linha reta.
• Se você não estiver usando a rota direta, selecione Rota
para voltar ao ponto de partida da sua atividade usando a
navegação detalhada.
Criando um percurso de ida e volta
O dispositivo pode criar um percurso de ida e volta com base
em uma distância e direção de navegação especificadas.
1 Na tela de relógio, selecione .
2 Selecione Corrida ou Bicicleta.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Navegação > Percurso de ida e volta.
5 Insira a distância total do percurso.
6 Escolha uma direção.
O dispositivo cria até três percursos. Você pode selecionar
DOWN para visualizar os percursos.
7 Selecione para selecionar um percurso.
8 Selecione uma opção:
• Para começar a navegação, selecione Ir.
• Para ver o percurso no mapa e inclinar ou dar zoom no
mapa, selecione Mapa.
• Para ver uma lista das curvas no percurso, selecione
Curva a curva.
• Para visualizar um plano de elevação do percurso,
selecione Plano de elevação.
Marcar e começar a navegar para um local
de homem ao mar
Você pode salvar um local de homem ao mar (MOB) e
automaticamente iniciar a navegação de volta a ele.
DICA: você pode personalizar a função de manter pressionado
das teclas para acessar a função de MOB (Personalizando as
teclas de atalho, página 36).
Na tela de relógio, selecione > Navegar > Último MOB.
As informações de navegação são exibidas.
Navegar com o Sight 'N Go
Você pode apontar o dispositivo para um objecto distante, como
uma torre de água, bloquear na direção, e navegar até o
objecto.
1 Na tela de relógio, selecione > Navegar > Sight 'N Go.
2 Aponte a parte superior do relógio para um objeto e
selecione .
As informações de navegação são exibidas.
3 Selecione para começar a navegação.
Navegando para seu ponto de partida
durante uma atividade
Você pode voltar ao ponto de partida da sua atividade atual em
uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido. Esse recurso
está disponível apenas para atividades que utilizam o GPS.
1 Durante uma atividade, selecione > De volta ao início.
2 Selecione uma opção:
• Para voltar até o ponto de partida da sua atividade pelo
caminho percorrido, selecione TracBack.
Navegação
Seu local atual , o caminho a seguir
são exibidos no mapa.
e o seu destino
Navegando para o ponto de partida da sua
última atividade salva
Você pode voltar ao ponto de partida da sua última atividade
salva em uma linha reta ou ao longo do caminho percorrido.
Esse recurso está disponível apenas para atividades que
utilizam o GPS.
1 Selecione > Navegar > De volta ao início > Rota.
Direções detalhadas ajudam você a navegar até o ponto de
partida da sua última atividade salva se você tiver um mapa
compatível ou se estiver usando a rota direta. Uma linha
aparece no mapa da sua atividade atual até o ponto de
partida da sua última atividade salva se você não estiver
usando a rota direta.
OBSERVAÇÃO: você pode iniciar o temporizador para evitar
que o dispositivo alterne para o modo relógio.
2 Selecione DOWN para visualizar a bússola (opcional).
A seta aponta para seu ponto de partida.
Interrompendo a navegação
1 Durante uma atividade, pressione a tecla MENU.
2 Selecione Parar navegação.
Mapa
Seu dispositivo vem pré­carregado com mapas, e pode exibir
diversos tipos de dados de mapas da Garmin, incluindo
contornos topográficos e pontos de interesse próximos. Para
adquirir dados de mapas adicionais e visualizar informações de
compatibilidade, acesse garmin.com/maps.
representa a sua localização no mapa. Ao navegar até um
destino, sua rota é marcada com uma linha no mapa.
Exibindo o mapa
1 Na tela de relógio, selecione > Mapa.
2 Pressione MENU e selecione uma opção:
• Para girar ou dar zoom no mapa, selecione Panorama/
Zoom.
DICA: selecione para alternar entre panorama para
cima e para baixo, panorama para a esquerda e para a
direita, ou zoom. Mantenha pressionado para
selecionar o ponto indicador pelos retículos.
• Para ver pontos de interesse e pontos de parada
próximos, selecione Perto de mim.
Salvando ou navegando para um local no mapa
Você pode selecionar qualquer local no mapa. Você pode salvar
o local ou iniciar a navegação até ele.
1 No mapa, mantenha pressionado o MENU.
27
Histórico
2 Selecione Panorama/Zoom.
Controles e retículos são exibidos no mapa.
O histórico inclui tempo, distância, calorias, ritmo ou velocidade
média, dados das voltas, além de informações do sensor
opcional.
OBSERVAÇÃO: quando a memória do dispositivo estiver
cheia, os dados mais antigos são substituídos.
Utilizar histórico
3 Aplique zoom e panorâmica para centralizar o local no
retículo.
4 Mantenha pressionado
para selecionar o ponto indicador
pelos retículos.
5 Se necessário, selecione um ponto de interesse próximo.
6 Selecione uma opção:
• Para começar a navegar para o local, selecione Ir.
• Para salvar o local, selecione Salvar local.
• Para exibir informações sobre um local, selecione Rever.
Navegando com o recurso Perto de mim
Você pode usar o recurso Perto de mim para navegar para os
pontos de interesse e pontos de parada próximos.
OBSERVAÇÃO: os dados de mapa instalados no seu
dispositivo devem incluir pontos de interesse para se navegar
até eles.
1 No mapa, mantenha pressionado o MENU.
2 Selecione Perto de mim.
Ícones indicando pontos de interesse e pontos de parada
são exibidos mapa.
3 Selecione UP ou DOWN para destacar uma seção no mapa.
4 Selecione .
Uma lista de pontos de interesse e pontos de parada na
seção realçada do mapa é exibida.
5 Selecione para selecionar um local.
6 Selecione uma opção:
• Para começar a navegar para o local, selecione Ir.
• Para exibir o local no mapa, selecione Mapa.
• Para salvar o local, selecione Salvar local.
• Para exibir informações sobre um local, selecione Rever.
Bússola
O dispositivo tem uma bússola de 3 eixos com calibração
automática. Os recursos e a aparência da bússola mudam
dependendo da sua atividade, se o GPS está habilitado, e se
você está ou não navegando até um destino. Você pode alterar
manualmente as configurações da bússola (Configurações da
bússola, página 34). Para abrir as configurações da bússola
rapidamente, é possível selecionar do widget da bússola.
Altímetro e barômetro
O dispositivo contém um altímetro e um barômetro internos. O
dispositivo coleta continuamente os dados do altímetro e do
barômetro, mesmo no modo de baixa potência. O altímetro
exibe sua elevação aproximada com base nas alterações de
pressão. O barômetro exibe os dados de pressão do ambiente
com base na elevação fixada, onde o altímetro foi mais
recentemente calibrado (Configuração do altímetro,
página 34). Para abrir as configurações do altímetro e do
barômetro rapidamente, selecione dos widgets do altímetro
ou do barômetro.
28
O histórico contém as atividades anteriores salvas em seu
dispositivo.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Histórico > Atividades.
3 Selecione uma atividade.
4 Selecione uma opção:
• Para visualizar informações adicionais sobre a atividade,
selecione Detalhes.
• Para selecionar uma volta e visualizar informações
adicionais sobre cada volta, selecione Voltas.
• Para selecionar um intervalo e visualizar informações
adicionais sobre cada intervalo, selecione Intervalos.
• Para selecionar uma série de exercícios e visualizar
informações adicionais sobre cada série, selecione
Séries.
• Para exibir a atividade no mapa, selecione Mapa.
• Para ver o impacto da atividade no seu condicionamento
físico aeróbico e anaeróbico, selecione Training Effect
(Sobre o Training Effect, página 19).
• Para ver o seu tempo em cada zona de frequência
cardíaca, selecione Tempo na zona (Visualizando seu
tempo em cada zona de frequência cardíaca, página 28).
• Para visualizar um plano de elevação da atividade,
selecione Plano de elevação.
• Para excluir a atividade selecionada, escolha Excluir.
Histórico de multiesporte
Seu dispositivo armazena o resumo geral de multiesporte da
atividade, incluindo distância total, tempo, calorias e dados do
acessório opcional. Além disso, ele separa os dados da
atividade para cada segmento e transição de esporte, para que
possa comparar atividades semelhantes de treinamento e
controlar a rapidez com que você se move pelas transições. O
histórico de transição inclui distância, tempo, velocidade média
e calorias.
Visualizando seu tempo em cada zona de frequência
cardíaca
Para visualizar os dados da zona de frequência cardíaca, será
necessário completar a atividade com frequência cardíaca e
salvá­la.
Visualizar seu tempo em cada zona de frequência cardíaca
pode ajudar você a ajustar a intensidade do seu treinamento.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Histórico > Atividades.
3 Selecione uma atividade.
4 Selecione Tempo na zona.
Visualizar totais de dados
Você pode visualizar os dados de distância acumulada e hora
salvos em seu dispositivo.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Histórico > Totais.
3 Se necessário, selecione uma atividade.
Histórico
4 Selecione uma opção para visualizar totais semanais ou
mensais.
Usando o odômetro
O odômetro registra automaticamente a distância total
percorrida, a elevação adquirida e o tempo nas atividades.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Histórico > Totais > Odômetro.
3 Selecione UP ou DOWN para visualizar os totais do
odômetro.
Excluir histórico
1 Pressione MENU.
2 Selecione Histórico > Opções.
3 Selecione uma opção:
• Selecione Excluir todas as atividades para apagar todas
as atividades do histórico.
• Selecione Redefinir totais para redefinir todos os totais
de tempo e distância.
OBSERVAÇÃO: isso não exclui quaisquer atividades
salvas.
Confirme
sua seleção.
4
Personalizar seu dispositivo
Configurações de atividades e aplicativos
Estas configurações permitem que você personalize cada
aplicativo de atividade pré­carregado com base em suas
necessidades. Por exemplo, você pode personalizar páginas de
dados e ativar alertas e recursos de treinamento. Nem todas as
configurações estão disponíveis para todos os tipos de
atividade.
Pressione MENU, selecione Configurações > Atividades e
aplicativos, selecione uma atividade e selecione as
configurações da atividade.
Distância 3D: calcula sua distância percorrida usando a
mudança de elevação e seu movimento horizontal sobre o
solo.
Velocidade 3D: calcula sua velocidade usando a mudança de
elevação e seu movimento horizontal sobre o solo
(Velocidade e distância 3D, página 31).
Cor destacada: define a cor destacada de cada atividade para
ajudar a identificar qual atividade está ativa.
Alertas: define os alertas de treinamento ou navegação para a
atividade.
Elevação automática: permite que o dispositivo detecte as
alterações de elevação automaticamente usando um
altímetro integrado.
Auto Lap: define as opções do recurso Auto Lap (Auto Lap,
página 31).
Auto Pause: configura o dispositivo para parar de gravar dados
quando você deixa de se movimentar ou quando sua
velocidade cai para uma velocidade abaixo da especificada
(Habilitar Auto Pause , página 31).
Corrida automática: permite que o dispositivo detecte corridas
de esqui automaticamente usando um acelerômetro
integrado.
Rolagem automática: permite mover por todas as telas de
dados de atividade automaticamente enquanto o
temporizador está funcionando (Utilizando rolagem
automática, página 32).
®
®
Personalizar seu dispositivo
Definir automaticamente: permite que seu dispositivo inicie e
termine séries de exercícios automaticamente durante uma
atividade de treinamento de força.
Cor de fundo: define a cor de fundo de cada atividade para
branco ou preto.
Início de cont. regressiva: ativa um temporizador de contagem
regressiva para intervalos de nado na piscina.
Telas de dados: permite personalizar as telas de dados e
adicionar novas telas de dados para a atividade
(Personalizando telas de dados, página 29).
GPS: define o modo da antena do GPS. Utilizar a opção GPS +
GLONASS oferece desempenho aprimorado em ambientes
adversos e rápida aquisição de posição. Usar a opção GPS
+ GLONASS pode reduzir a vida útil da bateria mais do que
ao usar somente a opção GPS. Usar a opção UltraTrac
registra pontos de trajeto e dados do sensor com menos
frequência (UltraTrac, página 32).
Tecla de voltas: permite registrar uma volta ou descanso
durante a atividade.
Bloquear teclas: bloqueia as teclas durante atividades
multiesportes, evitando que elas sejam pressionadas
acidentalmente.
Mapa: define as preferências de exibição para a tela de dados
do mapa para a atividade (Configurações do mapa de
atividade, página 30).
Metrônomo: emite sons de forma regular para ajudar você a
melhorar seu desempenho, treinando com uma cadência
mais rápida, mais lenta, ou mais consistente (Usar o
metrônomo, página 8).
Tamanho da piscina: define o comprimento da piscina para
natação.
Tempo limite para economia de energia: define as opções do
tempo limite de economia de energia para a atividade
(Configurações de tempo limite para economia de energia,
página 32).
Atribuir novo nome: define o nome da atividade.
Repetir: ativa a opção Repetir para atividades multiesportes.
Por exemplo, você pode usar essa opção para atividades
que incluam múltiplas transições, como swimrun.
Restaurar padrões: permite redefinir as configurações de
atividade.
Rota: define as preferências para o cálculo de rotas para a
atividade (Configurações de rotas, página 31).
Pontuação: ativa ou desativa o armazenamento de pontuação
automaticamente ao iniciar uma partida de golfe. A opção
Perguntar sempre será exibida ao iniciar uma rodada.
Alertas do segmento: ativa comandos que alertam você sobre
a aproximação de segmentos.
Monitoramento de estatísticas: ativa o monitoramento de
estatísticas ao jogar golfe.
Detecção de braçadas.: permite a detecção de braçadas para
natação em piscina.
Transições: habilita transições para atividades multiesportes.
Personalizando telas de dados
Você pode mostrar, ocultar e alterar o layout e o conteúdo das
telas dedados para cada uma das atividades.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione a atividade a ser personalizada.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Telas de dados.
6 Selecione uma tela de dados a ser personalizada.
29
7 Selecione uma opção:
Nome do alerta Tipo de alerta Descrição
• Selecione Layout para ajustar a quantidade de campos
de dados na tela de dados.
• Selecione um campo para alterar os dados que aparecem
nele.
• Selecione Reordenar para alterar o local da tela de dados
no loop.
• Selecione Remover para remover a tela de dados do
loop.
8 Se necessário, selecione Adicionar novo para adicionar
uma tela de dados no loop.
Você pode adicionar uma tela de dados personalizada ou
selecionar uma entre as telas de dados predefinidas.
Potência
Alcance
Você pode definir o nível alto e baixo
de potência.
Proximidade
Evento
Você pode definir um raio a partir de
um local salvo.
Corrida/
caminhada
Recorrente
Você pode definir intervalos de
descanso regulares para caminhada.
Velocidade
Alcance
Você pode definir valores mínimo e
máximo de velocidade.
Índice de
braçadas
Alcance
Você pode definir braçadas altas ou
baixas por minuto.
Hora
Evento,
recorrente
Você pode definir um intervalo de
tempo.
Adicionar um mapa a uma atividade
Você pode adicionar o mapa ao loop das telas de dados para
uma atividade.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione a atividade a ser personalizada.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Telas de dados > Adicionar novo > Mapa.
Alertas
É possível definir alertas para cada atividade, o que pode ajudar
você a treinar usando metas específicas, aumentar o
conhecimento sobre seu ambiente e navegar até o seu destino.
Alguns alertas estão disponíveis apenas para atividades
específicas. Há três tipos de alertas: alertas de evento, alertas
de intervalo e alertas recorrentes.
Alerta de evento: um alerta de evento notifica você uma única
vez. O evento é um valor específico. Por exemplo, é possível
definir o dispositivo para alertar você assim que alcançar
uma elevação especificada.
Alerta de intervalo: um alerta de intervalo notifica você sempre
que o dispositivo estiver acima ou abaixo de um determinado
intervalo de valores. Por exemplo, é possível configurar o
dispositivo para alertar você sempre que sua frequência
cardíaca estiver abaixo de 60 bpm (batimentos por minuto) e
acima de 210 bpm.
Alerta recorrente: um alerta recorrente notifica você sempre
que o dispositivo registrar um intervalo ou valor especificado.
Por exemplo, é possível definir o dispositivo para alertar você
a cada 30 minutos.
Nome do alerta Tipo de alerta Descrição
Cadência
Alcance
Você pode definir valores mínimo e
máximo de cadência.
Calorias
Evento,
recorrente
Você pode definir a quantidade de
calorias.
Personalizar
Recorrente
Você pode selecionar uma
mensagem existente ou criar uma
mensagem personalizada, e
escolher um tipo de alerta.
Distância
Recorrente
Você pode definir um intervalo de
distância.
Elevação
Alcance
Você pode definir valores mínimo e
máximo de elevação.
Frequência
cardíaca
Alcance
Você pode definir valores mínimo e
máximo de frequência cardíaca ou
selecionar mudanças de zona.
Consulte Sobre zonas de frequência
cardíaca, página 21 e Cálculos da
zona de frequência cardíaca,
página 22.
Ritmo
Alcance
Você pode definir valores mínimo e
máximo de ritmo.
30
Configurar um alerta
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione uma atividade.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
as atividades.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Alertas.
6 Selecione uma opção:
• SelecioneAdicionar novo para adicionar um novo alerta
para a atividade.
• Selecione o nome do alerta para editar um alerta
existente.
7 Se necessário, selecione o tipo de alerta.
8 Selecione uma zona, digite os valores mínimo e máximo, ou
um valor personalizado, para o alerta.
9 Se necessário, ative o alerta.
Para alertas de eventos e alertas recorrentes, será exibida uma
mensagem sempre que você atingir o valor de alerta. Para
alertas de intervalo, será exibida uma mensagem toda vez que
você ultrapassar o limite superior ou inferior do intervalo
especificado (valores mínimo e máximo).
Configurações do mapa de atividade
Você pode personalizar a aparência da tela de dados do mapa
para cada atividade.
Pressione MENU, selecione Configurações > Atividades e
aplicativos, selecione uma atividade, selecione as
configurações da atividade e selecione Mapa.
Configurar mapas: exibe ou oculta dados de produtos do mapa
instalado.
Usar config. do sistema: habilita o dispositivo para o uso das
preferências das configurações do mapa do sistema.
Orientação: define a orientação do mapa. A opção Norte para
cima mostra o norte no topo da tela. A opção Subida mostra
sua direção atual da viagem no topo da tela.
Locais do usuário: exibe ou oculta locais salvos no mapa.
Zoom automático: seleciona automaticamente o nível de zoom
para o melhor uso do seu mapa. Quando estiver desativado,
aproxime ou distancie manualmente.
Bloquear na estrada: bloqueia o ícone de posição, que
representa sua posição no mapa, na estrada mais próxima.
Registro de trajeto: exibe ou oculta o registro de trajeto ou o
caminho percorrido como uma linha colorida no mapa.
Cor do trajeto: muda a cor do registro de trajeto.
Detalhe: configura a quantidade de detalhes exibida no mapa.
A exibição de mais detalhes pode fazer com que o mapa se
apresente de forma mais lenta.
Naval: define o mapa para exibir os dados no modo marítimo
(Configurações do mapa marítimo, página 35).
Personalizar seu dispositivo
Fazer segmentos: exibe ou oculta segmentos, como linha
colorida no mapa.
Configurações de rotas
Você pode alterar as configurações de rota para personalizar a
forma como o dispositivo calcula rotas para cada atividade.
Pressione MENU, selecione Configurações > Atividades e
aplicativos, selecione uma atividade, selecione as
configurações da atividade e selecione Rota.
Atividades: define uma atividade para a rota. O dispositivo
calcula as rotas otimizadas para o tipo de atividade que você
está realizando.
Percursos: define como você navega pelos percursos usando o
dispositivo. Use a opção Seguir percurso para navegar por
um percurso exatamente como ele aparece, sem recalcular.
Use a opção Usar mapa para navegar por um percurso
usando o planejamento de mapas e calcular novamente a
rota caso saia do percurso.
Método de cálculo: define o método de cálculo para minimizar
o tempo, a distância ou as subidas nas rotas.
Evitar: define os tipos de estrada ou transporte a serem
evitados nas rotas.
Tipo: define o comportamento do ponteiro exibido durante uma
rota direta.
Auto Lap
Marcando voltas por distância
Você pode usar o Auto Lap para marcar automaticamente uma
volta a uma distância especificada. Este recurso é útil para
comparar o seu desempenho em diversos momentos de uma
atividade (por exemplo, a cada 5 km ou 1 milha).
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione uma atividade.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
as atividades.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Auto Lap.
6 Selecione uma opção:
• Selecione Auto Lap para ativar ou desativar Auto Lap.
• Selecione Distância automática para ajustar a distância
entre as voltas.
Cada vez que você conclui uma volta, uma mensagem é exibida
apresentando o seu tempo para essa volta. O dispositivo
também emite um sinal sonoro ou vibra se tons audíveis
estiverem ligados (Configurações do sistema, página 35).
Se necessário, você pode personalizar as páginas de dados
para exibir dados adicionais das voltas (Personalizando telas de
dados, página 29).
Personalizar a mensagem de alerta da volta
Você pode personalizar um ou dois campos de dados para
serem exibidos na mensagem de alerta da volta.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione uma atividade.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
as atividades.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Auto Lap > Alerta de voltas.
6 Selecione o campo de dados a ser alterado.
7 Selecione Visualização (opcional).
Personalizar seu dispositivo
Habilitar Auto Pause
®
Você pode usar o recurso Auto Pause para pausar
automaticamente o temporizador quando não estiver se
movimentando. Este recurso é útil se a sua atividade incluir
semáforos ou outros locais onde você deverá parar.
OBSERVAÇÃO: o histórico não é gravado quando o
cronômetro está parado ou em pausa.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione uma atividade.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
as atividades.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Auto Pause.
6 Selecione uma opção:
• Para pausar automaticamente o temporizador quando
você parar de se mover, selecione Quando parado.
• Para pausar automaticamente o temporizador quando seu
ritmo ou sua velocidade cair para um nível abaixo do nível
especificado, selecione Personalizado.
Ativar elevação automática
Você pode usar o recurso de elevação automática para detectar
alterações de elevação automaticamente. É possível usá­lo
durante atividades, como escalada, caminhada, corrida ou
ciclismo.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione uma atividade.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
as atividades.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Elevação automática > Estado > Ligado.
6 Selecione uma opção:
• Selecione Tela na corrida para identificar qual tela de
dados é exibida durante uma corrida.
• Selecione Tela na escalada para identificar qual tela de
dados é exibida durante escaladas.
• Selecione Inverter cores para inverter as cores da tela ao
alterar os modos.
• Selecione Velocidade vertical para definir uma taxa de
subida sobre tempo.
• Selecione Alternação de modo para definir a velocidade
com que o dispositivo alternará os modos.
Velocidade e distância 3D
Você pode definir velocidade e distância 3D para calcular sua
velocidade ou sua distância usando as mudanças de elevação e
o movimento horizontal sobre o solo. É possível este recurso
durante atividades, como esqui, escalada, navegação,
caminhada, corrida ou ciclismo.
Ligando e desligando a tecla de voltas
Você pode ativar a configuração Tecla de voltas para registrar
uma volta ou um descanso durante uma atividade usando
BACK. Você pode desativar a configuração Tecla de voltas para
impedir o registro de voltas devido a um pressionamento
acidental durante uma atividade.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione uma atividade.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Tecla de voltas.
31
O status da tecla voltas muda para Ligado ou Desligado com
base na configuração atual.
Utilizando rolagem automática
Você pode usar o recurso de rolagem automática para percorrer
automaticamente todas as telas de dados de atividades
enquanto o temporizador está em funcionamento.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
3 Selecione uma atividade.
OBSERVAÇÃO: este recurso não está disponível para todas
as atividades.
4 Selecione as configurações da atividade.
5 Selecione Rolagem automática.
6 Selecione uma velocidade a ser exibida.
UltraTrac
O recurso UltraTrac é uma configuração de GPS que regista
com menos frequência os pontos do trajeto e os dados do
sensor. Habilitar o recurso UltraTrac aumenta a vida útil da
bateria, mas reduz a qualidade das atividades registradas. Você
deve usar o recurso UltraTrac para atividades que exijam mais
uso da bateria e para as quais as atualizações frequentes de
dados do sensor sejam menos importantes.
Configurações de tempo limite para economia de
energia
As configurações do tempo limite afetam a duração do
dispositivo em modo de treinamento, por exemplo, quando você
está esperando o início de uma corrida. Pressione MENU,
selecione Configurações > Atividades e aplicativos,
selecione uma atividade e selecione as configurações da
atividade. Selecione Tempo limite para economia de energia
para ajustar as configurações do tempo limite para a atividade.
Normal: configura o dispositivo para entrar no modo de relógio
de baixa energia após 5 minutos de inatividade.
Estendido: configura o dispositivo para entrar no modo de
relógio de baixa energia após 25 minutos de inatividade. O
modo estendido pode resultar em vida útil mais curta da
bateria entre as cargas.
Alterar a ordem de uma atividade na lista de
aplicativos
1
2
3
4
5
Pressione MENU.
Selecione Configurações > Atividades e aplicativos.
Selecione uma atividade.
Selecione Reordenar.
Selecione UP ou DOWN para ajustar a posição da atividade
na lista de aplicativos.
Widgets
O dispositivo vem pré­carregado com widgets que fornecem
informações gerais. Alguns widgets exigem conexão Bluetooth
com um smartphone compatível.
Alguns widgets não estão visíveis por padrão. Você pode
adicioná­los ao loop do widget manualmente.
ABC: exibe informações combinadas de altímetro, barômetro e
bússola.
Calendário: exibe reuniões futuras salvas no calendário do seu
smartphone.
Calorias: exibe suas informações de calorias para o dia atual.
Registro do mergulho: exibe um breve resumo do último
mergulho registrada.
Rastreamento de cães: exibe as informações de localização
do seu cão quando você tiver um dispositivo de
32
monitoramento de cães emparelhado com o seu dispositivo
Descent.
Andares subidos: registra os andares subidos e o progresso
em direção ao seu objetivo.
Golfe: exibe informações sobre sua última partida de golfe.
Frequência cardíaca: sua frequência cardíaca atual em
batimentos por minuto (bpm) e um gráfico da sua frequência
cardíaca.
Minutos de intensidade: monitora o tempo gasto participando
de atividades moderadas à vigorosas, sua meta semanal de
minutos de intensidade e o seu progresso em direção à sua
meta.
Controles inReach : permite enviar mensagens no dispositivo
inReach emparelhado.
Última atividade: exibe um breve resumo de sua última
atividade registrada, como sua última corrida, último passeio
ou última vez que nadou.
Último esporte: exibe um breve resumo do último esporte
registrado.
Controles de músicas: oferece controles do reprodutor de
músicas de seu smartphone.
Meu dia: exibe um resumo dinâmico de sua atividade hoje. A
métrica inclui a atividades cronometradas, minutos de
intensidade, quantos andares subiu, passos, calorias
queimadas e muito mais.
Notificações: exibe alertas de chamadas de entrada,
mensagens de texto, atualizações de redes sociais e muito
mais, com base nas configurações de notificação do seu
smartphone.
Desempenho: exibe seu status de treinamento atual, carga de
treinamento, VO2 máximo estimado, tempo de recuperação,
FTP estimada, limiar de lactato e tempos de corrida
previstos.
Informações do sensor: exibe informações de um sensor
interno ou um sensor ANT+ conectado.
Etapas: rastreia sua contagem de passos diária, objetivo de
passos e dados para os dias anteriores.
Intervalo de superfície: exibe seu tempo de intervalo de
superfície, carga do tecido e porcentagem de toxicidade do
oxigênio do sistema nervoso central (CNS) depois de um
mergulho.
Controles VIRB: fornece controles de câmera quando você tem
um dispositivo VIRB emparelhado com o seu dispositivo
Descent.
Clima: exibe a temperatura atual e a previsão do tempo.
Mira para arco Xero™: exibe informações sobre o local do laser
quando há uma mira para arco Xero emparelhada com seu
dispositivo Descent.
®
Personalizando loop do widget
Você pode alterar a ordem dos widgets no loop do widget,
remover widgets e adicionar novos widgets.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Widgets.
3 Selecione um widget.
4 Selecione uma opção:
• Selecione Reordenar para alterar o local do widget no
loop do widget.
• Selecione Remover para remover o widget do loop do
widget.
5 Selecione Adicionar widgets.
6 Selecione um widget.
O widget será adicionado ao loop do widget.
Personalizar seu dispositivo
inReach Remota
3 Aguarde até que o dispositivo se conecte à sua câmera
A função de controle remoto da inReach permite que você
controle o dispositivo inReach usando seu dispositivo da
Descent. Acesse buy.garmin.com para adquirir um dispositivo
inReach.
Usando o inReach controle remoto
Antes de usar a função remota do inReach, defina que o widget
inReach seja mostrado no loop do widget (Personalizando loop
do widget, página 32).
1 Ligue o dispositivo inReach.
2 Em seu dispositivo Descent, selecione UP ou DOWN na tela
do relógio para visualizar o widget do inReach.
3 Selecione para procurar seu dispositivo inReach.
4 Selecione para emparelhar seu dispositivo inReach.
5 Selecione e selecione uma opção:
• Para enviar uma mensagem de SOS, selecione Iniciar
envio de SOS.
OBSERVAÇÃO: use somente a função SOS em uma
verdadeira situação de emergência.
• Para enviar uma mensagem de texto, selecione
Mensagens > Nova mensagem, e os contatos da
mensagem. Insira o texto da mensagem ou selecione
uma opção de texto rápido.
• Para enviar uma mensagem predefinida, selecione Enviar
predefinição e uma mensagem na lista.
• Para ver o temporizador e a distância percorrida durante
uma atividade, selecione Rastreamento.
VIRB Remota
A função de controle remoto da VIRB permite a você controlar a
câmera de ação VIRB através do dispositivo. Acesse
www.garmin.com/VIRB para comprar uma câmera de ação
VIRB.
Controlando uma câmera de ação VIRB
Para usar a função VIRB remoto, ative a configuração remota
na câmera VIRB. Consulte o Manual do Proprietário da
sérieVIRB para mais informações. Você também deve definir o
widget do VIRB para ser exibido no loop do widget
(Personalizando loop do widget, página 32).
1 Ligue a câmera VIRB.
2 Em seu dispositivo Descent, selecione UP ou DOWN na tela
do relógio para visualizar o widget do VIRB.
3 Aguarde até que o dispositivo se conecte à sua câmera
VIRB.
4 Selecione .
5 Selecione uma opção:
• Para gravar um vídeo, selecione Iniciar gravação.
O contador do vídeo aparece na tela do Descent.
• Para tirar uma foto durante a gravação do vídeo,
selecione DOWN.
• Para parar a gravação do vídeo, selecione .
• Para tirar uma foto, selecione Tirar foto.
• Para alterar as configurações de vídeo e foto, selecione
Configurações.
Controlar uma câmera de ação VIRB durante uma atividade
Para usar a função VIRB remoto, ative a configuração remota
na câmera VIRB. Consulte o Manual do Proprietário da
sérieVIRB para mais informações. Você também deve definir o
widget do VIRB para ser exibido no loop do widget
(Personalizando loop do widget, página 32).
1 Ligue a câmera VIRB.
2 Em seu dispositivo Descent, selecione UP ou DOWN na tela
do relógio para visualizar o widget do VIRB.
Personalizar seu dispositivo
4
5
6
7
VIRB.
Quando a câmera estiver conectada, uma tela de dados do
VIRB será adicionada automaticamente aos aplicativos de
atividade.
OBSERVAÇÃO: a tela de dados VIRB não está disponível
para atividades de mergulho.
Durante uma atividade, selecione UP ou DOWN para exibir a
tela de dados do VIRB.
Pressione MENU.
Selecione VIRB Remote.
Selecione uma opção:
• Para controlar a câmera usando o temporizador de
atividade, selecione Configurações > Início/Término
Timer.
OBSERVAÇÃO: a gravação de vídeo é iniciada e
interrompida automaticamente ao iniciar ou encerrar uma
atividade.
• Para controlar a câmera usando as opções do menu,
selecione Configurações > Manual.
• Para gravar um vídeo manualmente, selecione Iniciar
gravação.
O contador do vídeo aparece na tela do Descent.
• Para tirar uma foto durante a gravação do vídeo,
selecione DOWN.
• Para interromper manualmente a gravação de um vídeo,
selecione .
• Para tirar uma foto, selecione Tirar foto.
Utilização do widget de nível de estresse
O widget de nível de estresse exibe o seu nível de estresse
atual e um gráfico dele para as últimas horas. Ele também pode
orientá­lo em uma atividade de respiração para ajudar você a
relaxar.
1 Enquanto estiver sentado ou inativo, selecione UP ou DOWN
para visualizar o widget de nível de estresse.
DICA: se você estiver muito ativo para que o relógio
determine o seu nível de estresse, uma mensagem
aparecerá em vez de um número com o nível de estresse.
Você pode verificar novamente o seu nível de estresse após
alguns minutos de inatividade.
2 Selecione para visualizar um gráfico do seu nível de
estresse das últimas quatro horas.
As barras azuis indicam os períodos de repouso. As barras
amarelas indicam os períodos de estresse. As barras
cinzentas indicam os horários de muita atividade para
determinar o seu nível de estresse.
3 Para iniciar uma atividade de respiração, selecione DOWN >
e insira a duração da atividade de respiração em minutos.
Personalizando o Menu de controles
Você pode adicionar, remover e alterar a ordem das opções do
menu de atalho no menu de controles (Visualizando o menu de
controles, página 1).
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Controles.
3 Selecione um atalho para personalizar.
4 Selecione uma opção:
• Selecione Reordenar para alterar a localização do atalho
no menu de controles.
• Selecione Remover para remover o atalho do menu de
comandos.
5 Se necessário, selecione Adicionar novo para adicionar um
atalho para o menu de comandos.
33
Configurações da interface do relógio
Você pode personalizar a aparência da interface do relógio
selecionando layout, cores e dados adicionais. Além disso, é
possível fazer download personalizado de interfaces na loja do
Connect IQ.
Personalizar a interface do relógio
Antes de poder ativar uma interface do relógio Connect IQ, é
necessário instalar uma interface do relógio na loja Connect IQ
(Connect IQRecursos do, página 13).
Você pode personalizar as informações e a aparência da
interface do relógio ou ativar uma interface do relógio Connect
IQ instalada.
1 Na tela de relógio, mantenha pressionado MENU.
2 Selecione Interface da pulseira.
3 Selecione UP ou DOWN para visualizar as opções da
interface do relógio.
4 Selecione Adicionar novo para navegar através de telas do
relógio adicionais pré­carregadas.
5 Selecione > Aplicar para ativar uma tela de relógio pré­
carregada ou uma tela de relógio Connect IQ instalada.
6 Ao utilizar uma tela de relógio pré­carregada, selecione >
Personalizar.
7 Selecione uma opção:
• Para alterar o estilo dos números para a interface do
relógio analógica, selecione Seletor.
• Para alterar o estilo das mãos para a interface do relógio
analógica, selecione Ponteiros.
• Para alterar o estilo dos números da tela do relógio digital,
selecione Layout
• Para alterar o estilo dos segundos da tela do relógio
digital, selecione Segundos.
• Para alterar os dados que aparecem na interface do
relógio, selecione Dados.
• Para adicionar ou alterar uma cor de destaque para a tela
do relógio, selecione Cor destacada.
• Para alterar a cor de fundo, selecione Cor de fundo.
• Para salvar as alterações, selecione Concluído.
Configurações do sensor
Configurações da bússola
Pressione MENU e selecione Configurações > Sensores e
acessórios > Bússola.
Calibrar: permite calibrar o sensor da bússola manualmente
(Calibrando a bússola manualmente, página 34).
Visor: define o cabeçalho direcional na bússola para letras,
graus ou miliradianos.
Referência ao Norte: define a referência para norte na bússola
(Definindo referência como Norte, página 34).
Modo: define a bússola para usar somente dados do sensor
eletrônico (Ligado), uma combinação de dados do GPS e do
sensor eletrônico (Automático), ou somente dados do GPS
(Desligado).
Calibrando a bússola manualmente
AVISO
Calibre a bússola eletrônica ao ar livre. Para melhorar a
precisão da direção, afaste­se de objetos que influenciam os
campos magnéticos como, por exemplo, veículos, edifícios e
linhas elétricas.
Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração
automática por padrão. Se houver comportamento irregular da
bússola, por exemplo, depois de mover longas distâncias ou
34
depois de mudanças extremas de temperatura, você poderá
calibrá­la manualmente.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios >
Bússola > Calibrar > Iniciar.
3 Siga as instruções na tela.
DICA: mova o pulso formando um pequeno oito até uma
mensagem ser exibida.
Definindo referência como Norte
Você pode definir a referência de direção usada no cálculo das
informações de direção.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios >
Bússola > Referência ao Norte.
3 Selecione uma opção:
• Para definir o norte geográfico como referência de
direção, selecione Verdadeiro.
• Para definir automaticamente a declinação magnética
para sua localização, selecione Magnético.
• Para definir grade do norte (000º) como referência de
direção, selecione Grade.
• Para definir o valor de variação magnética manualmente,
selecione Usuário, insira a variação magnética e
selecione Concluído.
Configuração do altímetro
Pressione MENU e selecione Configurações > Sensores e
acessórios > Altímetro.
Calibrar: permite calibrar manualmente o sensor do altímetro.
Calibragem automática: permite que o altímetro se calibre
automaticamente sempre que o rastreamento por GPS
estiver ativado.
Elevação: define as unidades de medida usadas para elevação.
Calibrando o altímetro barométrico
Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração
automática no ponto de partida do GPS por padrão. Você pode
calibrar manualmente o altímetro barométrico se souber qual a
elevação correta.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios >
Altímetro.
3 Selecione uma opção:
• Para calibrar automaticamente do ponto de partida do seu
GPS, selecione Calibragem automática e selecione uma
opção.
• Para inserir a elevação atual, selecione Calibrar.
Configurações do barômetro
Pressione MENU e selecione Configurações > Sensores e
acessórios > Barômetro.
Calibrar: permite calibrar manualmente o sensor do barômetro.
Plano: define a escala de tempo para o gráfico no widget do
barômetro.
Alerta tempestade: define a taxa de mudança da pressão
barométrica que aciona um alerta de tempestade.
Modo de relógio: define o sensor usado no modo relógio. A
opção Automático usa tanto o altímetro quanto o barômetro,
de acordo com o seu movimento. Você pode usar a opção
do Altímetro quando sua atividade envolver alterações na
altitude, ou a opção Barômetro quando sua atividade não
envolver alterações na altitude.
Pressão: configura o modo como o dispositivo exibe dados de
pressão.
Personalizar seu dispositivo
Calibrar o barômetro
Seu dispositivo já foi calibrado na fábrica, e usa calibração
automática no ponto de partida do GPS por padrão. Você pode
calibrar manualmente o barômetro se souber a elevação correta
ou a pressão do nível do mar correta.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios >
Barômetro > Calibrar.
3 Selecione uma opção:
• Para inserir a elevação correta ou a pressão do nível do
mar, selecione Sim.
• Para calibrar automaticamente do ponto de partida do seu
GPS, selecione Usar GPS.
Configurações do mapa
Você pode personalizar a exibição do mapa no aplicativo do
mapa e nas telas de dados.
Pressione MENU e selecione Configurações > Mapa.
Orientação: define a orientação do mapa. A opção Norte para
cima mostra o norte no topo da tela. A opção Subida mostra
sua direção atual da viagem no topo da tela.
Locais do usuário: exibe ou oculta locais salvos no mapa.
Zoom automático: seleciona automaticamente o nível de zoom
para o melhor uso do seu mapa. Quando estiver desativado,
aproxime ou distancie manualmente.
Bloquear na estrada: bloqueia o ícone de posição, que
representa sua posição no mapa, na estrada mais próxima.
Registro de trajeto: exibe ou oculta o registro de trajeto ou o
caminho percorrido como uma linha colorida no mapa.
Cor do trajeto: muda a cor do registro de trajeto.
Detalhe: configura a quantidade de detalhes exibida no mapa.
A exibição de mais detalhes pode fazer com que o mapa se
apresente de forma mais lenta.
Naval: define o mapa para exibir os dados no modo marítimo
(Configurações do mapa marítimo, página 35).
Fazer segmentos: exibe ou oculta segmentos, como linha
colorida no mapa.
Configurações do mapa marítimo
É possível personalizar a forma como o mapa é exibido no
modo marítimo.
Mantenha pressionado MENU e selecione Configurações >
Mapa > Naval.
Modo de gráfico marinho: ativa a carta náutica durante a
exibição de dados marítimos. Essa opção apresenta vários
recursos do mapa em diferentes cores para que os PIs
marítimos sejam mais legíveis e para que o mapa reflita o
esquema de desenho de cartas impressas.
Sondagens locais: ativa medições de profundidade na carta.
Setores de luz: exibe e configura a aparência dos setores de
luz no gráfico.
Conjunto de símbolos: define os símbolos do gráfico no modo
marítimo. A opção NOAA exibe os símbolos de carta da
National Oceanic and Atmospheric Administration. A opção
Internacional exibe os símbolos de carta da International
Association of Lighthouse Authorities.
Exibição e ocultação dos dados do mapa
Caso você tenha diversos mapas instalados em seu dispositivo,
é possível escolher quais dados do mapa serão exibidos nele.
1 Selecione > Mapa.
2 Pressione MENU.
3 Selecione as configurações de mapa.
4 Selecione Mapa > Configurar mapas.
Personalizar seu dispositivo
5 Selecione um mapa para ativar o alternador, que exibe ou
oculta os dados do mapa.
Configurações do GroupTrack
Pressione MENU e selecione Configurações > GroupTrack.
Mostrar em mapa: permite exibir conexões na tela do mapa
durante uma sessão do GroupTrack.
Tipos de atividade: permite selecionar quais tipos de atividade
serão exibidos na tela do mapa durante uma sessão do
GroupTrack.
Configurações de navegação
Você pode personalizar os recursos do mapa bem como sua
aparência ao navegar até um destino.
Personalizar recursos do mapa
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Navegação > Telas de dados.
3 Selecione uma opção:
• Selecione Mapa para ligar ou desligar o mapa.
• Selecione Guia para ligar ou desligar a tela de guia que
exibe a direção da bússola ou o percurso a seguir durante
a navegação.
• Selecione Plano de elevação para ligar ou desligar o
plano de elevação.
• Selecione uma tela para adicionar, remover ou
personalizar.
Configurando um indicador de proa
É possível configurar um indicador de proa para exibir suas
páginas de dados durante a navegação. O indicador aponta
para a direção desejada.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Navegação > Indicador de
proa.
Configurando alertas de navegação
Você pode definir alertas para ajudar a navegar para o seu
destino.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Navegação > Alertas.
3 Selecione uma opção:
• Para definir um alerta para determinada distância do seu
destino final, selecione Distância final.
• Para definir um alerta para a estimativa de tempo restante
até alcançar o seu destino final, selecione ETE final.
• Para definir um alerta se você sair do percurso, selecione
Fora perc..
Se
necessário, selecione Estado para ativar o alerta.
4
5 Se necessário, insira um valor de distância ou de tempo e
selecione .
Configurações do sistema
Mantenha pressionado MENU e selecione Configurações >
Sistema.
Idioma: define o idioma exibido no dispositivo.
Hora: ajusta as definições de hora (Configurações de hora,
página 36).
Luz de fundo: ajusta as configurações de luz de fundo (Alterar
as configurações da luz de fundo, página 36).
Sons: configura os sons do dispositivo, como tons das teclas,
alertas e vibrações.
Não perturbe: ativa ou desativa o modo "não perturbe". Use a
opção Tempo de descanso para ligar o modo Não perturbe
35
automaticamente durante o horário normal de sono. Você
pode definir a quantidade normal de horas de sono na sua
conta Garmin Connect.
Teclas de atalho: permite atribuir atalhos para as teclas do
dispositivo (Personalizando as teclas de atalho, página 36).
Bloqueio automático: permite que você bloqueie as teclas
automaticamente para evitar que elas sejam pressionadas
acidentalmente. Use a opção Durante a atividade para
bloquear as teclas durante uma atividade cronometrada. Use
a opção Fora da atividade para bloquear as teclas quando
você não estiver registrando uma atividade cronometrada.
Unidades: define as unidades de medida usadas no dispositivo
(Definir as unidades de medida, página 36).
Formato: define as preferências gerais de formato, como ritmo
e velocidade, exibidas durante as atividades, no início da
semana e as opções de formato de posição geográfica e
dados.
Registro de dados: define a forma como o dispositivo registra
dados de atividade. A opção de registro Inteligente (padrão)
permite registros mais longos de atividade. A opção de
registro a A cada segundo fornece informações mais
detalhadas sobre o registro das atividades, mas pode não
registrar atividades completas que durem longos períodos.
Modo USB: configura o dispositivo para usar o modo de
armazenamento em massa ou modo Garmin quando
conectado a um computador.
Restaurar padrões: permite restaurar dados e configurações
do usuário (Restaurando todas as configurações padrão,
página 39).
Atualização do software: permite instalar atualizações de
software baixados usando o Garmin Express.
Configurações de hora
Mantenha pressionado MENU e selecione Configurações >
Sistema > Hora.
Formato de hora: configura o dispositivo para mostrar a hora
no formato de 12 horas, 24 horas ou militar.
Definir hora: Define o fuso horário para o dispositivo. A opção
Automático define automaticamente o fuso horário com base
em sua posição de GPS.
Hora: permite ajustar a hora se definido para a opção Manual.
Alertas: permite que você defina os alertas de hora em hora,
assim como de amanhecer e pôr do sol, que tocam alguns
minutos ou algumas horas antes do amanhecer ou do pôr do
sol.
Sincronizar com GPS: permite sincronizar sua hora com o
GPS ao mudar de fuso horário e atualizar para o horário de
verão.
Alterar as configurações da luz de fundo
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sistema > Luz de fundo.
3 Selecione uma opção:
• Selecione Durante o mergulho.
• Selecione Durante a atividade.
• Selecione Fora da atividade.
4 Selecione uma opção:
• Selecione Modo para ativar a luz de fundo em
profundidade ou durante todo o mergulho.
• Selecione Teclas para ativar a luz de fundo para
pressionamentos de tecla.
• Selecione Alertas para desativar a luz de fundo de
alertas.
• Selecione Gesto para ativar a luz de fundo. Levante e
gire o braço, e em seguida, olhe para o seu pulso.
36
• Selecione Tempo limite para definir o período de tempo
em que a luz de fundo permanecerá acesa.
• Selecione Brilho para definir o nível de brilho da luz de
fundo.
Personalizando as teclas de atalho
Você pode personalizar a função de manter pressionado de
teclas individuais e combinações de teclas.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sistema > Teclas de atalho.
3 Selecione uma tecla ou combinação de teclas para
personalizar.
4 Selecione uma função.
Definir as unidades de medida
Você pode personalizar unidades de medida para distância,
ritmo e velocidade, elevação, peso, altura e temperatura.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sistema > Unidades.
3 Selecione um tipo de medida.
4 Selecione uma unidade de medida.
Visualizando informações do dispositivo
Você pode visualizar as informações do dispositivo, como ID da
unidade, versão do software, informações regulatórias e
contrato da licença.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sobre.
Visualizar informações de conformidade e
regulamentação do rótulo eletrônico
O rótulo deste dispositivo é fornecido eletronicamente. O rótulo
eletrônico pode fornecer informações de regulamentação, tal
como os números de identificação da FCC ou marcas de
conformidade regionais, bem como informações aplicáveis de
produto e licenciamento.
1 Pressione MENU.
2 No menu de configurações, selecione Sobre.
Sensores sem fio
Seu dispositivo pode ser usado com sensores sem fio ANT+ ou
Bluetooth. Para mais informações sobre compatibilidade e
compra de sensores opcionais, acesse buy.garmin.com.
Emparelhamento de seus sensores sem fio
A primeira vez em que você conectar um sensor sem fio ao
dispositivo usando a tecnologia ANT+ ou Bluetooth, será
necessário emparelhar o dispositivo e o sensor. Após o
emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor
automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o
sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.
1 Se estiver emparelhando um monitor de frequência cardíaca,
coloque o monitor (Colocar o monitor de frequência cardíaca,
página 14).
Ele não enviará nem receberá dados até que você o tenha
colocado.
2 Coloque o dispositivo ao alcance de até 3 m (10 pés) do
sensor.
OBSERVAÇÃO: afaste­se 10 m (33 pés) de outros sensores
sem fio durante o emparelhamento.
3 Pressione MENU.
4 Selecione Configurações > Sensores e acessórios >
Adicionar novo.
Sensores sem fio
5 Selecione uma opção:
• Selecione Buscar todos.
• Selecione o tipo de sensor.
Após emparelhar o sensor com o dispositivo, seu status
mudará de Pesquisando para Conectado. Os dados do
sensor são exibidos no loop da tela dados ou em um campo
de dados personalizado.
Modo de exibição estendida
Use o Modo de exibição estendida para exibir telas de dados de
seu dispositivo Descent em um dispositivo Edge compatível
durante um percurso ou triatlo. Consulte o manual do
proprietário do Edge para obter mais informações.
Utilizando um sensor opcional de cadência
ou velocidade para bicicletas
É possível utilizar um sensor de cadência ou velocidade
compatível para bicicletas para enviar dados ao seu dispositivo.
• Emparelhe o sensor com o seu dispositivo (Emparelhamento
de seus sensores sem fio, página 36).
• Defina o tamanho da roda (Tamanho da roda e
circunferência, página 45).
• Comece o percurso (Iniciar uma atividade, página 7).
Treinando com medidores de potência
• Acesse www.garmin.com/intosports para ver uma lista de
sensores ANT+ que são compatíveis com seu dispositivo
(como o Vector™).
• Para obter mais informações, consulte o manual do
proprietário do seu medidor de potência.
• Ajuste as zonas de potência para que atendam às metas e
capacidades (Configurando zonas de potência, página 22).
• Utilize alertas de intervalo para ser notificado quando você
chegar a uma zona de potência especificada (Configurar um
alerta, página 30).
• Personalize os campos de dados de potência
(Personalizando telas de dados, página 29).
Utilizando comutadores eletrônicos
Antes de utilizar seus comutadores eletrônicos compatíveis,
como os comutadores Shimano Di2™, você deve emparelhá­los
com seu dispositivo (Emparelhamento de seus sensores sem
fio, página 36). É possível personalizar os campos de dados
opcionais (Personalizando telas de dados, página 29). O
dispositivo Descent Mk1 exibe os valores atuais de ajuste
quando o sensor está em modo de ajuste.
®
Percepção situacional
Seu dispositivo Descent pode ser usado com o dispositivo Varia
Vision™, faróis inteligentes para bicicleta Varia™ e radar para
retrovisor para melhorar a visão do local. Consulte o manual do
proprietário do seu dispositivo Varia para obter mais
informações.
OBSERVAÇÃO: talvez você precise atualizar o software
Descent antes de emparelhar Varia dispositivos (Atualizando
software usando o Garmin Connect Mobile, página 12).
Contador de passos
Seu dispositivo é compatível com o contador de passos. Você
pode utilizar o contador de passos para registrar o ritmo e a
distância em vez de usar o GPS ao treinar em um ambiente
interno ou com sinal de GPS fraco. O contador de passos fica
em espera e pronto para enviar dados (assim como o monitor
de frequência cardíaca).
Sensores sem fio
Após 30 minutos de inatividade, o contador de passos se
desliga para preservar a bateria. Quando a bateria está fraca,
uma mensagem é exibida no dispositivo. Isso significa que
restam cerca de cinco horas de bateria.
Aprimorando a calibragem do contador de passos
Antes de calibrar o dispositivo, é necessário obter sinal GPS e
emparelhá­lo ao contador de passos (Emparelhamento de seus
sensores sem fio, página 36).
O contador de passos é autocalibrante, mas é possível
aprimorar a precisão dos dados de velocidade e distância com
algumas corridas ao ar livre usando o GPS.
1 Contemple o céu por 5 minutos.
2 Comece a corrida.
3 Corra durante 10 minutos, sem paradas.
4 Pare sua atividade, e salve­a.
Com base nos dados registrados, os valores de calibragem
do contador de passos mudam, se necessário. Não deve ser
necessário calibrar o contador de passos novamente, a
menos que altere o estilo da corrida.
Calibrando o contador de passos manualmente
Antes de calibrar o dispositivo, é necessário emparelhá­lo com
o sensor de contador de passos (Emparelhamento de seus
sensores sem fio, página 36).
A calibração manual é recomendada se você souber o fator de
calibração. Se você calibrou um contador de passos com outro
produto Garmin, é possível que saiba o fator de calibragem.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios.
3 Selecione seu contador de passos.
4 Selecione Fator de calibração > Definir valor.
5 Ajuste o fator de calibragem:
• Aumente o fator de calibragem se a distância for muito
baixa.
• Diminua o fator de calibragem se a distância for muito
alta.
Configurar velocidade e distância do contador de
passos
Antes de personalizar a velocidade e a distância do contador de
passos, é necessário emparelhá­lo com o sensor de contador
de passos (Emparelhamento de seus sensores sem fio,
página 36).
É possível configurar seu dispositivo para calcular a velocidade
e a distância dos dados usando seu contador de passos em vez
dos dados do GPS.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios.
3 Selecione seu contador de passos.
4 SelecioneVelocidade ou Distância.
5 Selecione uma opção:
• Selecione Ambiente interno quando estiver treinando
com o GPS desligado, geralmente em ambientes internos.
• Selecione Sempre para usar seu contador de passos
independentemente da configuração do GPS.
tempe™
O tempe é um sensor de temperatura ANT+ sem fio. Você pode
fixar o sensor a correia ou loop seguro onde esteja exposto ao
ar ambiente e, portanto, forneça uma fonte consistente de
dados de temperatura precisos. É necessário emparelhar tempe
com o seu dispositivo para exibir os dados de temperatura do
tempe.
37
Informações sobre o dispositivo
2 Se necessário, uma pasta ou o volume.
3 Selecione um arquivo.
4 Pressione a tecla Excluir no teclado.
Especificações do Descent Mk1
Tipo de bateria
Recarregável, bateria de íon de lítio
integrada
Descent Mk1Duração da
bateria do Descent Mk1
Até 12 dias
OBSERVAÇÃO: se você está usando um computador
Apple, é necessário esvaziar a pasta Lixo para remover os
arquivos completamente.
Classificação de impermeabi­ 10 ATM* Mergulho (EN 13319)**
lidade
Faixa de temperatura
operacional e de armazena­
mento
De ­20 °C a 50 °C (de ­4 °F a 122 °F)
Intervalo de temperatura
operacional sob a água
De 0 °C a 40 °C (de ­32 °C a 104 °F)
Intervalo de temperatura de
carregamento
De 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
Frequências/protocolos sem
fio
ANT+ 2,4 GHz a ­1 dBm nominal,
Bluetooth 2,4 GHz a 0 dBm nominal,
Wi‑Fi 2,4 GHz a 12 dBm nominal
Manutenção do dispositivo
Cuidados com o dispositivo
*O dispositivo suporta pressão equivalente a uma profundidade
de 100 m. Para obter mais informações, acesse
www.garmin.com/waterrating.
**Projetado para atender à CSN EN 13319.
Informações sobre a bateria
A duração real de vida útil da bateria depende dos recursos
ativados em seu dispositivo, como rastreamento de atividades,
frequência cardíaca no pulso, notificações do smartphone, GPS,
sensores internos e sensores conectados.
Descent Mk1Duração da
bateria do Descent Mk1
Modo
Até 12 dias
Modo Smartwatch com rastreamento de
atividades e monitoramento 24 por dia,
7 dias por semana da frequência
cardíaca no pulso
AVISO
Não use objetos afiados para limpar o dispositivo.
Evite produtos químicos, solventes, e repelentes de insetos que
possam danificar os componentes de plástico e acabamentos.
Lave o dispositivo com água abundante após exposição a cloro,
água salgada, protetor solar, cosméticos, álcool ou a outros
químicos abrasivos. A exposição prolongada a essas
substâncias pode danificar o revestimento.
Não use jatos de água de alta pressão para lavar o dispositivo,
pois, esses jatos ou jatos de ar podem danificar o sensor de
profundidade ou o barômetro.
Evite grandes impactos e tratamento severo, pois pode
prejudicar a vida útil do produto.
Não coloque o dispositivo em locais com exposição prolongada
a temperaturas extremas, pois isso pode causar danos
permanentes.
Se o dispositivo estiver danificado ou for armazenado em
temperatura diferente do alcance especificado para temperatura
de armazenamento, descontinue o uso.
Limpando o dispositivo
Até 20 horas
Modo GPS com frequência cardíaca no
pulso
Até 35 horas
Modo GPS UltraTrac com giroscópio
com navegação por cálculo
AVISO
Mesmo pequenas quantidades de suor ou umidade podem
causar corrosão dos contatos elétricos quando conectados a
um carregador. A corrosão pode interferir no carregamento e na
transferência de dados.
Até 40 horas
Modo de mergulho
1 Limpe o dispositivo usando um pano umedecido com
Gerenciamento de dados
OBSERVAÇÃO: o dispositivo não é compatível com Windows
95, 98, Me, Windows NT e Mac OS 10.3 e versões anteriores.
®
®
®
Desconectando o cabo USB
Se seu dispositivo estiver conectado a um computador como
uma unidade removível ou volume, você deverá desconectá­lo
com segurança do computador para evitar perda de dados. Se
o dispositivo estiver conectado ao computador Windows como
um dispositivo portátil, não será necessário desconectá­lo com
segurança.
1 Execute uma ação:
• Em computadores Windows selecione o ícone Remover
hardware com segurança na bandeja do sistema e
selecione seu dispositivo.
• Para computadores Apple, selecione o dispositivo e
selecione Arquivo > Ejetar.
2 Desconecte o cabo do computador.
solução de detergente neutro.
2 Seque­o com um pano.
Após a limpeza, deixe o dispositivo secar completamente.
DICA: para obter mais informações, acesse www.garmin.com
/fitandcare.
Trocando as pulseiras QuickFit™
1 Deslize a trava na pulseira QuickFit e remova a pulseira do
relógio.
Excluindo arquivos
AVISO
Se você não souber a finalidade de um arquivo, não o exclua. A
memória do dispositivo contém arquivos do sistema importantes
que não devem ser excluídos.
1 Abra a unidade Garmin ou o volume.
38
2 Alinhe a nova pulseira com o relógio.
3 Pressione a pulseira até encaixar no lugar.
Informações sobre o dispositivo
OBSERVAÇÃO: certifique­se de que a pulseira está presa.
A trava deve se fechar por cima do pino do relógio.
4 Repita as etapas de 1 a 3 para substituir a outra pulseira.
Pulseira de mergulho extralonga
Seu dispositivo vem com uma pulseira extralonga para que
você possa usar sobre um traje espesso de exposição.
Ajuste da pulseira metálica do relógio
Seu relógio inclui uma pulseira metálica, você deve levá­lo a um
profissional para ajustar o comprimento da pulseira metálica.
Solução de problemas
Meu dispositivo está com o idioma errado
Você pode alterar a seleção de idioma do dispositivo se tiver
selecionado o idioma incorreto no dispositivo por engano.
1 Pressione MENU.
2 Role para baixo até o último item na lista e selecione .
3 Role para baixo até o penúltimo item na lista e selecione .
4 Selecione .
5 Selecione seu idioma.
Meu smartphone é compatível com meu
dispositivo?
O dispositivo Descent Mk1 é compatível com smartphones que
usam tecnologia Bluetooth sem fio.
Acesse www.garmin.com/ble para obter informações de
compatibilidade.
Meu telefone não se conecta ao dispositivo
Se o seu telefone não estiver se conectando ao dispositivo,
tente estas dicas.
• Desligue o smartphone e o dispositivo e ligue­os novamente.
• Ative a tecnologia Bluetooth em seu smartphone.
• Atualize o aplicativo Garmin Connect Mobile para a versão
mais recente.
• Remova o dispositivo do aplicativo Garmin Connect Mobile
para repetir o processo de emparelhamento.
Se estiver usando um dispositivo Apple, remova­o também
das configurações do Bluetooth em seu smartphone.
• Coloque seu smartphone em um raio de até 10 metros (33
pés) do seu dispositivo.
• Em seu smartphone, abra o aplicativo móvel Garmin
Connect , selecione
ou , e selecione Dispositivos
Garmin > Adicionar dispositivo para iniciar o modo de
emparelhamento.
• No dispositivo, mantenha pressionado LIGHT, e selecione
para ativar a tecnologia Bluetooth e entrar no modo de
emparelhamento.
Posso utilizar o meu sensor Bluetooth com o
meu relógio?
O dispositivo é compatível com alguns sensores Bluetooth. A
primeira vez em que você conectar um sensor ao dispositivo
Garmin, será necessário emparelhar o dispositivo e o sensor.
Após o emparelhamento, o dispositivo se conectará ao sensor
automaticamente sempre que você iniciar uma atividade e o
sensor estiver ativo e dentro da área de alcance.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sensores e acessórios >
Adicionar novo.
Solução de problemas
3 Selecione uma opção:
• Selecione Buscar todos.
• Selecione o tipo de sensor.
É possível personalizar os campos de dados opcionais
(Personalizando telas de dados, página 29).
Reiniciar o dispositivo
1 Mantenha LIGHT pressionado até o dispositivo desligar.
2 Mantenha LIGHT pressionado para ligar o dispositivo.
Restaurando todas as configurações padrão
OBSERVAÇÃO: este procedimento exclui todos os dados
inseridos pelo usuário e o histórico de atividades.
Você pode restaurar todas as configurações para os valores
padrão de fábrica.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sistema > Restaurar padrões
> Redefinir configurações.
Redefinir carga de tecido
É possível redefinir a carga de tecido salva no dispositivo. Você
somente deve redefinir a carga de tecido se não planejar usar o
dispositivo novamente no futuro. Isso pode ser útil para lojas de
aluguel de dispositivos para mergulho.
1 Pressione MENU.
2 Selecione Configurações > Sistema > Restaurar padrões.
3 Selecione uma opção:
• Para redefinir a carga de tecido, selecione Redefinir
tecidos.
• Para redefinir todas as configurações do dispositivo e a
carga de tecido atual, selecione Redefinir conf. e
tecidos.
Obtendo sinais de satélite
O dispositivo deve ter uma visão limpa do céu para captar os
sinais de satélite. A hora e a data são definidas
automaticamente de acordo com a posição do GPS.
1 Dirija­se a uma área aberta.
A parte da frente do dispositivo deve estar voltada para cima.
2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites.
Poderá levar de 30 a 60 segundos para localizar os sinais do
satélite.
Aprimorando a receptação de satélite do GPS
• Sincronize o dispositivo à sua Garmin Connect conta:
◦ Conecte seu dispositivo a um computador usando o cabo
USB e o aplicativo Garmin Express.
◦ Sincronize seu dispositivo ao Garmin Connect app para
dispositivo móvel usando seu Bluetooth smartphone
habilitado.
◦ Conecte seu dispositivo à sua Garmin Connect conta
usando uma Wi‑Fi rede sem fio.
Enquanto você estiver conectado à Garmin Connect conta, o
dispositivo baixará vários dias de dados do satélite,
permitindo localizar rapidamente os sinais do satélite.
• Leve o seu dispositivo a uma área aberta, distante de
prédios altos e árvores.
• Fique parado por alguns minutos.
A leitura da temperatura não é exata
A temperatura do corpo afeta a leitura da temperatura no sensor
de temperatura interna. Para obter leituras de temperatura mais
39
precisas, você deve remover o relógio do seu pulso e aguardar
de 20 a 30 minutos.
Você também pode utilizar um sensor de temperatura externa
tempe opcional para visualizar as leituras de temperatura no
ambiente enquanto usa o relógio.
Aumentando a vida útil da bateria
Você pode fazer diversas coisas para estender a duração da
bateria.
• Reduza o tempo limite da luz de fundo (Alterar as
configurações da luz de fundo, página 36).
• Reduzir o brilho da luz de fundo.
• Usar o modo de GPS do UltraTrac em sua atividade
(UltraTrac, página 32).
• Desligar a tecnologia sem fio Bluetooth quando não estiver
utilizando recursos conectados (Recursos conectados,
página 10).
• Ao pausar sua atividade por um longo período, use a opção
retomar mais tarde (Parando uma atividade, página 7).
• Desativar o monitoramento de atividades (Desligar o
monitoramento de atividades, página 23).
• Use uma interface de relógio que não seja atualizada a cada
segundo.
Por exemplo, use uma interface de relógio sem o ponteiro de
segundos (Personalizar a interface do relógio, página 34).
• Limitar as notificações do smartphone exibidas pelo
dispositivo (Gerenciando as notificações, página 11).
• Interrompa a transmissão dos dados de frequência cardíaca
para dispositivos Garmin emparelhados (Transmitindo dados
da frequência cardíaca para dispositivos Garmin, página 14).
• Desative o monitoramento da frequência cardíaca no pulso
(Desativar o monitor de frequência cardíaca medida no
pulso, página 14).
OBSERVAÇÃO: a pulseira medidora de frequência cardíaca
é usada para calcular minutos intensos e calorias
queimadas.
Monitoramento de atividades
Para obter mais informações sobre precisão do rastreamento de
atividades, acesse garmin.com/ataccuracy.
• Sincronize sua contagem de passos com o aplicativo
Garmin Connect (Usar o Garmin Connect em seu
computador, página 12).
• Sincronize sua contagem de passos com o aplicativo
Garmin Connect Mobile (Sincronização manual de dados
com o Garmin Connect Mobile, página 12).
Aguarde
enquanto o dispositivo sincroniza seus dados.
2
A sincronização pode levar vários minutos.
OBSERVAÇÃO: a atualização do aplicativo Garmin Connect
Mobile ou do aplicativo Garmin Connect não sincroniza os
dados ou atualiza sua contagem de passos.
A quantidade de andares subidos não parece estar
precisa
O dispositivo utiliza um barômetro interno para medir as
alterações de elevação enquanto você sobe os andares. Um
andar subido é igual a 3 m (10 pés).
• Evite segurar os corrimãos ou pular degraus enquanto sobe
as escadas.
• Em ambiente com muito vento, cubra o dispositivo com a
manga ou com a jaqueta, uma vez que rajadas fortes podem
causar leituras erradas.
Meus minutos de intensidade estão piscando
Quando você se exercita em um nível de intensidade e atinge o
objetivo, os minutos de intensidade piscam.
Faça exercícios por pelo menos 10 minutos consecutivos a
um nível moderado ou intenso.
Obter mais informações
Você pode encontrar mais informações sobre este produto no
site da Garmin.
• Consulte support.garmin.com para manuais adicionais,
artigos e atualizações de software.
• Acesse www.garmin.com/outdoor.
• Acesse http://buy.garmin.com, ou entre em contato com seu
revendedor Garmin para obter informações sobre acessórios
opcionais e peças de substituição.
Apêndice
Minha contagem de passos diários não aparece
Campos de dados
A contagem de passos diários é reiniciada diariamente, à meia
noite.
Se aparecem traços em vez de sua contagem de passos,
permita que o dispositivo obtenha sinais de satélite e defina
a hora automaticamente.
%FCR méd: a porcentagem média de reserva da frequência
cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência
cardíaca em repouso) para a atividade atual.
%FCR na última volta: a porcentagem média de reserva da
frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos
frequência cardíaca em repouso) para a última volta
concluída.
%FCR na volta: a porcentagem média de reserva da frequência
cardíaca (frequência cardíaca máxima menos frequência
cardíaca em repouso) para a volta atual.
%FTP: a saída de potência atual como porcentagem do limiar
de potência funcional.
%HRR máxima no intervalo: a porcentagem máxima de
reserva da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima
menos frequência cardíaca em repouso) para o intervalo de
natação atual.
%HRR média no intervalo: a porcentagem média de reserva
da frequência cardíaca (frequência cardíaca máxima menos
frequência cardíaca em repouso) para o intervalo de natação
atual.
%Máximo: durante uma atividade de treino de intensidade, o
número de repetições em um conjunto de exercícios.
A contagem de passos não está precisa.
Se a sua contagem de passos não está precisa, você pode
tentar as dicas a seguir.
• Utilizar o dispositivo no seu pulso dominante.
• Carregue o dispositivo no bolso enquanto empurra um
carrinho ou cortador de grama.
• Carregue o dispositivo no bolso enquanto usa ativamente as
mãos ou braços.
OBSERVAÇÃO: o dispositivo pode interpretar algumas
movimentos repetitivos como lavar a louça, dobrar roupa ou
bater palmas, como passos.
A contagem de passos no meu dispositivo e minha
conta do Garmin Connect não correspondem
A contagem de passos na sua conta do Garmin Connect é
atualizada quando você sincroniza o dispositivo.
1 Selecione uma opção:
40
Apêndice
% RFC: a porcentagem de reserva da frequência cardíaca
(frequência cardíaca máxima menos frequência cardíaca em
repouso).
Andares descidos: o número total de andares descidos no dia.
Andares por minuto: o número de andares subidos por minuto.
Andares subidos: o número total de andares subidos no dia.
Bateria da engrenagem: o status da bateria de um sensor de
posição de engrenagem.
Bateria Di2: a energia restante da bateria de um sensor Di2.
Braçada do intervalo/compr.: o número médio de braçadas
por extensão da piscina durante o intervalo atual.
Braçadas: natação. O número total de braçadas para a
atividade atual.
Braçadas na última volta: natação. O número total de
braçadas para a última volta concluída.
Braçadas na última volta: remo. O número total de braçadas
para a última volta concluída.
Braçadas na volta: natação. O número total de braçadas para
a volta atual.
Braçadas na volta: remo. O número total de braçadas para a
volta atual.
Braçadas no último tiro: o número total de braçadas para a
última extensão concluída.
Bússola Hdg.: a direção para onde se desloca com base na
bússola.
Cadência: ciclismo. Número de rotações do braço da manivela.
O dispositivo tem de estar conectado a um acessório de
cadência para esses dados serem exibidos.
Cadência: corrida. Passos por minuto (direito e esquerdo).
Cadência da última volta: ciclismo. A cadência média para a
última volta concluída.
Cadência da última volta: corrida. A cadência média para a
última volta concluída.
Cadência da volta: ciclismo. A cadência média para a volta
atual.
Cadência da volta: corrida. A cadência média para a volta
atual.
Cadência média: ciclismo. A cadência média para a atividade
atual.
Cadência média: corrida. A cadência média para a atividade
atual.
Calorias: a quantidade total de calorias queimadas.
Combinação de marcha: A combinação da engrenagem atual
de um sensor de posição de engrenagem.
Comprimento de passo: o comprimento da passada de um
passo para o próximo, medido em metros.
Comprimento dos passos da volta: o comprimento da
passada média da volta atual.
Comprimento médio dos passos: o comprimento da passada
média da sessão atual.
Condição de desempenho: a pontuação da condição de
desempenho é uma avaliação em tempo real do seu
desempenho.
D de braç ant da últ vol: natação. A média da distância
percorrida por braçada durante a última volta concluída.
Descida da última volta: a distância vertical de descida para a
última volta concluída.
Descida da volta: a distância vertical de descida para a volta
atual.
Descida máxima: a taxa máxima de descida em pés por minuto
ou metros por minuto desde a última zerada.
Apêndice
Descida total: a distância de elevação total de descida desde a
última zerada.
Direção: a direção da sua posição atual até um destino. É
necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.
Direção: a direção para onde se desloca.
Direção do GPS: a direção para onde se desloca com base no
GPS.
Distância: a distância percorrida do trajeto ou da atividade
atual.
Distância até próximo: a distância restante até a próxima
parada na rota. É necessário estar navegando para que
estes dados sejam exibidos.
Distância da última volta: a distância percorrida para a última
volta concluída.
Distância da volta: a distância percorrida para a volta atual.
Distância da volta por remada: remo. A média da distância
percorrida por braçada durante a volta atual.
Distância de intervalo: a distância percorrida para o intervalo
atual.
Distância média por braçada: natação. A média da distância
percorrida por braçada durante a atividade atual.
Distância média por remada: remo. A média da distância
percorrida por braçada durante a atividade atual.
Distância náutica: a distância percorrida em metros náuticos
ou pés náuticos.
Distância por braçada: remo. A distância percorrida por
braçada.
Distância restante: a distância que falta até o destino final. É
necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.
Distância total estimada: a distância estimada desde o início
até o destino final. É necessário estar navegando para que
estes dados sejam exibidos.
Distância vertical até destino: a distância de elevação entre a
sua posição atual e o destino final. É necessário estar
navegando para que estes dados sejam exibidos.
Dist braçada anterior da últ volta: remo. A média da distância
percorrida por braçada durante a última volta concluída.
Dist da volta por braç: natação. A média da distância
percorrida por braçada durante a volta atual.
Efic torque: a medida do grau de eficiência de pedaladas.
Elevação: a altitude da sua localização atual acima ou abaixo
do nível do mar.
Elevação do GPS: a altitude da sua localização atual usando
GPS.
Elevação máxima: a maior distância de elevação atingida
desde a última zerada.
Elevação mín.: a menor distância de elevação atingida desde a
última zerada.
Energia máxima: a saída máxima de potência para a atividade
atual.
Energia máxima na volta: a saída máxima de potência para a
volta atual.
Energia média: a saída média de potência para a atividade
atual.
Energia na última volta: a saída média de potência para a
última volta concluída.
Equilíbrio: o balanço de potência esquerda/direita atual.
Extensões: o número de extensões concluídas para a atividade
atual.
Extensões no intervalo: o número de extensões concluídas
para o intervalo atual.
41
Fase de energia direita: o ângulo atual da fase de energia para
a perna direita. A fase de energia é a região de impulso do
pedal onde você produz a energia positiva.
Fase de energia direita média: o ângulo médio da fase de
energia para a perna direita na atividade atual.
FC %Max. volta: a porcentagem média de frequência cardíaca
máxima para a última volta concluída.
FC méd %Max.: a porcentagem média de frequência cardíaca
máxima para a atividade atual.
F en dir vol: o ângulo médio da fase de energia para a perna
direita na volta atual.
Fora perc.: a distância para a esquerda ou para a direita pela
qual você se desviou do percurso original. É necessário estar
navegando para que estes dados sejam exibidos.
Fq braç últ volta: natação. O número médio de braçadas por
minuto (spm) durante a última volta concluída.
Frente: a engrenagem frontal da bicicleta de um sensor de
posição de engrenagem.
Freq. card. %máx. na volta: a porcentagem média de
frequência cardíaca máxima para a volta atual.
Freq. card. média: a frequência cardíaca média para a
atividade atual.
Freq. card. média int.: a frequência cardíaca média do
intervalo de natação atual.
Freq. card. última volta: a frequência cardíaca média para a
última volta concluída.
Freq. cardíaca máx. int.: a frequência cardíaca máxima do
intervalo de natação atual.
Freq. de braçada do intervalo: o número médio de braçadas
por minuto (spm) durante o intervalo atual.
Freq braç últ volt: remo. O número médio de braçadas por
minuto (spm) durante a última volta concluída.
Frequência cardíaca: sua frequência cardíaca em batidas por
minuto (bpm). O dispositivo deve estar conectado a um
monitor de frequência cardíaco compatível.
Frequência cardíaca %máxima: a porcentagem máxima de
frequência cardíaca.
Frequência cardíaca na volta: a frequência cardíaca média
para a volta atual.
Frequência de braçadas da volta: natação. O número médio
de braçadas por minuto (spm) durante a volta atual.
Frequência de remadas da volta: remo. O número médio de
braçadas por minuto (spm) durante a volta atual.
Frequência média de remada: remo. O número médio de
braçadas por minuto (spm) durante a atividade atual.
GCT: tempo de contato com o solo de cada passo durante a
corrida, medido em milissegundos. O tempo de contato com
o solo não é calculado durante caminhadas.
GCT da volta: o tempo médio de contato com o solo para a
volta atual.
GCT média: o tempo médio de contato com o solo para a
atividade atual.
GPS: a intensidade do sinal de satélite GPS.
Grau: o cálculo de aumento (elevação) sobre a corrida
(distância). Por exemplo, se para cada 3 metros (10 pés)
você escalar 60 metros (200 pés), o grau será de 5%.
HEC: a hora do dia prevista para chegada no destino final
(ajustado à hora local do destino). É necessário estar
navegando para que estes dados sejam exibidos.
HEC no próximo: o horário previsto do dia que você chegará à
próxima parada na rota (ajustado para o horário local da
parada). É necessário estar navegando para que estes
dados sejam exibidos.
42
Hemoglobina total: o total estimado de oxigênio do músculo
para a atividade atual.
Hora do dia: a hora do dia com base na sua localização atual e
definições de hora (formato, fuso horário, o horário de
verão).
Horário estimado de chegada: o tempo previsto para chegar
ao destino final. É necessário estar navegando para que
estes dados sejam exibidos.
Índ de braçadas: natação. O número de braçadas por minuto
(spm).
Índice braçadas: remo. O número de braçadas por minuto
(spm).
Intensity Factor: o Intensity Factor™ para a atividade atual.
Latitude/Longitude: a posição atual de latitude e longitude,
independentemente da definição de formato da posição
selecionada.
Local do destino: o posicionamento do seu destino final.
Localiz.: a posição atual usando a definição de formato da
posição selecionada.
Máximo %Max. no intervalo: a porcentagem máxima da
frequência cardíaca máxima para o intervalo de natação
atual.
Máximo de 24h: a temperatura máxima registrada nas últimas
24 horas para um sensor compatível com temperatura.
Mecanism: as engrenagens frontais e traseiras de uma bicicleta
de um sensor de posição de engrenagem.
Méd de braçadas/comprimento: o número médio de braçadas
por extensão da piscina durante a atividade atual.
Média %Max. no intervalo: a porcentagem média de
frequência cardíaca máxima para o intervalo de natação
atual.
Média da descida: a distância vertical média de descida desde
a última zerada.
Média da subida: a distância vertical média de subida desde a
última zerada.
Média Swolf: a pontuação swolf média para a atividade atual. A
pontuação swolf é a soma do tempo para uma extensão
mais o número de braçadas para essa extensão
(Terminologia da natação, página 9). No nado em águas
abertas, são usados 25 metros para calcular sua pontuação
swolf.
Mínimo de 24h: a temperatura mínima registrada nas últimas
24 horas para um sensor compatível com temperatura.
Nascer sol: a hora do nascer do sol com base na posição do
GPS.
Nível da bateria: bateria restante.
NP: o Normalized Power™ para a atividade atual.
NP da última volta: a Normalized Power média para a última
volta concluída.
NP volta: a Normalized Power média para a volta atual.
Oscilação vertical: a quantidade de saltos durante a corrida. O
movimento vertical do torso, medido em centímetros para
cada passo.
Oscilação vertical da volta: a quantidade média de oscilação
vertical para a volta atual.
Oscilação vertical média: a quantidade média de oscilação
vertical para a atividade atual.
PCO: equilíbrio do centro da plataforma. O equilíbrio do centro
da plataforma é o local na plataforma do pedal em que você
aplica a força.
PCO de volta: o equilíbrio médio do centro da plataforma na
volta atual.
Apêndice
PCO médio: o equilíbrio médio do centro da plataforma na
atividade atual.
Percurso: a direção da sua posição de partida até um destino.
O curso pode ser visto como uma rota planejada ou definida.
É necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.
Ponto de parada do destino: o último ponto na rota até o
destino. É necessário estar navegando para que estes dados
sejam exibidos.
Pôr do sol: a hora do pôr do sol com base na posição do GPS.
Potência: a saída de potência atual em watts.
Potência da volta: a saída média de potência para a volta
atual.
Potência média de 10 segundos: a média de movimentação
de 10 segundos da saída de potência.
Potência média de 30 segundos: a média de movimentação
de 30 segundos da saída de potência.
Potência média de 3 segundos: a média de movimentação de
3 segundos da saída de potência.
PP esq: o ângulo atual da fase de energia para a perna
esquerda. A fase de energia é a região de impulso do pedal
onde você produz a energia positiva.
PP esq md: o ângulo médio da fase de energia para a perna
esquerda na atividade atual.
PP esquerda de volta: o ângulo médio da fase de energia para
a perna esquerda na volta atual.
PPP de volta direito: o ângulo médio de pico da fase de
energia para a perna direita na volta atual.
PPP direito: o ângulo atual de pico da fase de energia para a
perna direita. O pico da fase de energia é o alcance do
ângulo onde o ciclista produz a porção de pico da força
propulsora.
PPP direito médio: o ângulo médio de pico da fase de energia
para a perna direita na atividade atual.
PPP esquerdo: o ângulo atual de pico da fase de energia para
a perna esquerda. O pico da fase de energia é o alcance do
ângulo onde o ciclista produz a porção de pico da força
propulsora.
PPP esquerdo de volta: o ângulo médio de pico da fase de
energia para a perna esquerda na volta atual.
PPP esquerdo médio: o ângulo médio de pico da fase de
energia para a perna esquerda na atividade atual.
Proporção de deslize: a proporção de distância horizontal
percorrida até a mudança na distância vertical.
Proporção de deslize até destino: a proporção de deslize
necessária para decrescer de sua posição atual até a
elevação de destino. É necessário estar navegando para que
estes dados sejam exibidos.
Proporção vertical: a razão entre a oscilação vertical e o
comprimento de passo.
Proporção vertical da volta: a razão média entre a oscilação
vertical e o comprimento de passo da volta atual.
Proporção vertical média: a razão média entre a oscilação
vertical e o comprimento de passo da sessão atual.
Próximo ponto de parada: o próximo ponto na rota. É
necessário estar navegando para que estes dados sejam
exibidos.
Relação de engrenagens: o número de dentes nas
engrenagens frontais e traseiras de uma bicicleta, detectado
por um sensor de posição de engrenagem.
Relação peso/potência: a potência atual medida em watts por
quilograma.
Remadas: remo. O número total de braçadas para a atividade
atual.
Apêndice
Repetir em: o temporizador para o último intervalo mais o
descanso atual (natação).
Ritmo: o ritmo atual.
Ritmo da última volta: o ritmo médio para a última volta
concluída.
Ritmo da volta: o ritmo médio para a volta atual.
Ritmo de 500 m: o ritmo de remada atual a cada 500 metros.
Ritmo de volta de 500 m: o ritmo de remada médio a cada
500 metros para a volta atual.
Ritmo médio: o ritmo médio para a atividade atual.
Ritmo médio de 500 m: o ritmo de remada médio a cada
500 metros para a atividade atual.
Ritmo na última volta de 500 m: o ritmo de remada médio a
cada 500 metros para a última volta.
Ritmo no intervalo: o ritmo médio para o intervalo atual.
Ritmo no último tiro: o ritmo médio para a última extensão
concluída.
Saldo da volta: o balanço médio de potência esquerda/direita
para a volta atual.
Saldo de GCT: o equilíbrio do tempo de contato com o solo no
lado esquerdo/direito durante a corrida.
Saldo de GCT de volta: o equilíbrio médio do tempo de contato
com o solo da volta atual.
Saldo médio: o balanço médio de potência esquerda/direita
para a atividade atual.
Saldo médio de 10 segundos: a média de movimentação de
10 segundos do balanço de potência esquerda/direita.
Saldo médio de 30 s: a média de movimentação de 30
segundos do balanço de potência esquerda/direita.
Saldo médio de 3 segundos: a média de movimentação de 3
segundos do balanço de potência esquerda/direita.
Saldo médio de GCT: o equilíbrio médio do tempo de contato
com o solo da sessão atual.
Saturação de O2 do músculo %: a porcentagem estimada de
saturação de oxigênio do músculo para a atividade atual.
Suavidade do pedal: a medida de uniformemente onde o
ciclista aplica força nos pedais em cada movimento do pedal.
Subida da última volta: a distância vertical de subida para a
última volta concluída.
Subida da volta: a distância vertical de subida para a volta
atual.
Subida máxima: a taxa máxima de subida em pés por minuto
ou metros por minuto desde a última zerada.
Subida total: a distância de elevação total de subida desde a
última zerada.
Swolf do intervalo: a pontuação swolf média para o intervalo
atual.
Swolf do último comprimento: a pontuação swolf para a
última extensão concluída.
Swolf na última volta: a pontuação swolf para a última volta
concluída.
Swolf na volta: a pontuação swolf para a volta atual.
TE Aeróbico: o impacto da atividade atual no seu nível de
resistência aeróbica.
TE Anaeróbico: o impacto da atividade atual no seu nível de
resistência anaeróbica.
Temperatura: a temperatura do ar. A temperatura do corpo
afeta o sensor de temperatura. Você pode emparelhar um
sensor tempe com o seu dispositivo para fornecer uma
consistente fonte de dados precisos de temperatura.
Tempo: a hora atual do timer de contagem regressiva.
43
Tempo até próx.: a estimativa de tempo restante antes de
chegar à próxima parada na rota. É necessário estar
navegando para que estes dados sejam exibidos.
Tempo da última volta: o tempo do cronômetro para a última
volta concluída.
Tempo da volta: o tempo do cronômetro para a volta atual.
Tempo da volta médio: o tempo médio da volta para a
atividade atual.
Tempo de movimento: o tempo total do movimento para a
atividade atual.
Tempo de parada: o tempo total de parada para a atividade
atual.
Tempo do intervalo: o tempo do cronômetro para o intervalo
atual.
Tempo em pé: o tempo gasto em pé pedalando, durante a
atividade atual.
Tempo na zona: o tempo transcorrido em cada frequência
cardíaca ou zona de potência.
Tempo poliesportivo: o tempo total para todos os esportes em
uma atividade poliesportiva, incluindo transições.
Temporizador da série: durante uma atividade de treino de
intensidade, o tempo gasto no conjunto de exercícios atual.
Tempo sentado: o tempo sentado enquanto pedala na
atividade atual.
Tempo transcorrido: tempo total registrado. Por exemplo, se
você iniciar o temporizador e correr por 10 minutos, depois
pará­lo por 5 minutos e, em seguida, iniciá­lo e correr por
mais 20 minutos, seu tempo transcorrido será de 35 minutos.
Timer de descanso: o temporizador para o descanso atual
(natação em piscina).
Tipo de braçada no intervalo: o tipo atual de braçadas para o
intervalo.
Tipo de braçada no último tiro: o tipo de braçada utilizado
durante a última extensão concluída.
Trabalho: o acumulado trabalho desempenhado (saída da
potência) em quilojoules.
Traseiro: a engrenagem traseira de uma bicicleta de um sensor
de posição de engrenagem.
TSS: o Training Stress Score™ para a atividade atual.
Tx braç. últ. tiro: o número médio de braçadas por minuto
(spm) durante a última extensão concluída.
Veloc. de movim. média: a velocidade média durante o
movimento para a atividade atual.
Veloc. vertical até o destino: a taxa de subida ou descida a
uma altitude predefinida. É necessário estar navegando para
que estes dados sejam exibidos.
Velocidade: a taxa atual do percurso.
Velocidade da última volta: a velocidade média para a última
volta concluída.
Velocidade da volta: a velocidade média para a volta atual.
Velocidade máxima: a velocidade máxima para a atividade
atual.
Velocidade média: a velocidade média para a atividade atual.
Velocidade náutica: a velocidade atual em nós.
Velocidade náutica máxima: a velocidade máxima em nós
para a atividade atual.
Velocidade náutica média: a velocidade média em nós para a
atividade atual.
Velocidade vertical: a taxa de subida ou descida ao longo do
tempo.
Veloci média geral: a velocidade média para a atividade atual,
incluindo as velocidades de movimento e de parada.
VMG: a velocidade que se encontra ao aproximar­se de um
destino ao longo da rota. É necessário estar navegando para
que estes dados sejam exibidos.
Volta de tempo em pé: o tempo gasto em pé pedalando
durante a volta atual.
Volta de tempo sentado: o tempo sentado enquanto pedala na
volta atual.
Voltas: o número de voltas concluídas para a atividade atual.
Zona de potência: o intervalo atual da saída de potência (1 a 7)
com base nas definições de FTP ou personalizadas.
Zona freq: a faixa atual de sua frequência cardíaca (1 a 5). As
zonas padrão baseiam­se no seu perfil de usuário e na
frequência cardíaca máxima (220 menos a sua idade).
Classificações padrão do VO2 máximo
Essas tabelas incluem as classificações padrão do VO2 máximo estimado por idade e sexo.
Homens
Percentual
20-29
30–39
40-49
50-59
60-69
70-79
Superior
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excelente
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bom
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bom tempo
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Fraco
0­40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Mulheres
Percentual
20-29
30–39
40-49
50-59
60-69
70-79
Superior
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excelente
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bom
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bom tempo
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Fraco
0­40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Dados reimpressos mediante autorização da The Cooper Institute. Para obter mais informações, acesse www.CooperInstitute.org.
Classificações FTP
Homens
Watts por quilograma (W/kg)
Essas tabelas incluem classificações para potência de limite
funcional (FTP) estimada por sexo.
Superior
5,05 e maior
Excelente
De 3,93 a 5,04
Bom
De 2,79 a 3,92
44
Apêndice
Homens
Watts por quilograma (W/kg)
Tamanho do pneu
Circunferência da roda (mm)
Bom tempo
De 2,23 a 2,78
650 x 23C
1944
Sem treino
Menos que 2,23
650 × 35A
2090
650 × 38B
2105
Mulheres
Watts por quilograma (W/kg)
650 × 38A
2125
Superior
4,30 e maior
700 × 18C
2070
Excelente
De 3,33 a 4,29
700 × 19C
2080
Bom
De 2,36 a 3,32
700 × 20C
2086
Bom tempo
De 1,90 a 2,35
700 × 23C
2096
Sem treino
Menos que 1,90
700 × 25C
2105
Tubular de 700C
2130
700 × 28C
2136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2155
Tamanho da roda e circunferência
700 × 35C
2168
Seu sensor de velocidade detecta automaticamente o tamanho
da roda. Se necessário, você pode inserir manualmente a
circunferência da roda nas configurações do sensor de
velocidade.
O tamanho do pneu está indicado nos dois lados do pneu. Esta
não é uma lista abrangente. Você também pode medir a
circunferência da roda ou usar uma das calculadoras
disponíveis na internet.
700 × 38C
2180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
As classificações de FTP são baseadas na pesquisa realizada
por Hunter Allen e Andrew Coggan, PhD, Training and Racing
with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
Definições de símbolos
Esses símbolos podem aparecer nas etiquetas do dispositivo ou
do acessório.
Tamanho do pneu
Circunferência da roda (mm)
20 × 1,75
1515
20 × 1­3/8
1615
Carga alternada. O dispositivo é adequado para carga alternada.
22 × 1­3/8
1770
Carga direta. O dispositivo é adequado para carga direta.
22 × 1­1/2
1785
24 × 1
1753
24 × Tubular de 3/4
1785
24 × 1­1/8
1795
24 × 1,75
1890
24 × 1­1/4
1905
24 × 2,00
1925
24 × 2,125
1965
26 × 7/8
1920
26 × 1­1,0
1913
26 × 1
1952
26 × 1,25
1953
26 × 1­1/8
1970
26 × 1,40
2005
26 × 1,50
2010
26 × 1,75
2023
26 × 1,95
2050
26 × 2,00
2055
26 × 1­3/8
2068
26 × 2,10
2068
26 × 2,125
2070
26 × 2,35
2083
26 × 1­1/2
2100
26 × 3,00
2170
27 × 1
2145
27 × 1­1/8
2155
27 × 1­1/4
2161
27 × 1­3/8
2169
29 x 2,1
2288
29 x 2,2
2298
29 x 2,3
2326
650 x 20C
1938
Apêndice
Fusível. Indica o local ou a especificação do fusível.
Descarte WEEE (Descarte de Equipamentos Eletroeletrônicos) e
símbolo de reciclagem. O símbolo WEEE está anexado ao produto
em conformidade com a diretiva da UE 2012/19/EC sobre
Descarte de Equipamentos Eletroeletrônicos (WEEE).
Recomenda­se seu uso na prevenção do descarte impróprio
desse produto e na promoção da reutilização e da reciclagem.
45
Índice
A
acessórios 36, 37, 39, 40
alarmes 25, 30
alertas 26, 30, 31, 35
frequência cardíaca 14
altímetro 28, 34
calibrando 34
amanhecer e pôr­do­sol 26
análise dos movimentos 10
aplicativos 10, 12, 13
smartphone 1
armazenando informações 12
atalhos 1, 33
atividades 6–8, 29, 32
favoritos 7
iniciando 7
personalizados 7, 8
salvar 7
atualizações, software 12
Auto Lap 31
Auto Pause 31
B
barômetro 28, 34
calibrando 35
bateria 38
carregando 1
maximizando 11, 32, 40
vida útil 38
braçadas 9
bússola 4, 28, 34, 35
calibrando 34
C
cadência 8, 15
alertas 30
sensores 37
calendário 23
calibrando
altímetro 34
bússola 34
caloria, alertas 30
campos, jogando 9
campos de dados 13
carga de treinamento 19
carregando 1
carregando dados 12
cartão de pontuação 10
chamadas telefônicas 11
compartilhando dados 37
comprimento da passada 15
condição de desempenho 17, 20
condicionamento físico 19
conexão 11, 13
configurações 23, 29–32, 34–36, 39
configurações do sistema 35
configurando o seletor 35
Connect IQ 13
contador de passos 37
Controle remoto inReach 33
coordenadas 26
corrida 25
cronômetro 4, 26
D
dados
armazenar 12
carregando 12
compartilhando 37
páginas 29
transferindo 12
dados do usuário, excluindo 38
dinâmica da corrida 15, 16
distância 31
alertas 30, 35
E
elevação automática 31
46
emparelhar
sensores 36
Sensores ANT+ 14
Sensores Bluetooth 39
smartphone 1, 39
especificações 38
esqui
alpino 8
snowboarding 8
estatísticas 10
esteira 7
excluindo
histórico 29
recordes pessoais 25
todos os dados do usuário 38
exercícios 9
extensões 9
F
frequência cardíaca 4, 13, 14
alertas 14, 30
emparelhando sensores 14
monitor 14–16, 18, 19
zonas 17, 21, 28
Frequência cardíaca, zonas 22
fusos horários 26
G
Garmin Connect 1, 10, 12, 13, 23
armazenando informações 12
Garmin Express 2, 13
atualizando o software 2
GLONASS 35
GPS 32, 35
sinal 39
GroupTrack 12, 13, 35
H
histórico 28
enviando para o computador 12
excluindo 29
Homem ao mar (MOB) 27
hora
alertas 30
configurações 36
fusos horários e formatos 36
I
ID de unidade 36
idioma 35
inReach remota 33
interfaces do relógio 13, 34
intervalos 9
treinos 23, 24
J
jumpmaster 8
L
layup 10
limiar de lactato 17, 20
limpando o dispositivo 15, 38
LiveTrack 12, 13
locais 26
editando 26
excluindo 26
salvar 26
localizações, salvar 27
luz de fundo 1, 36
M
mapa 4, 27, 30, 35
mapas 30, 35
navegando 27
pesquisando 27
marítimo 35
medidas 10
medindo uma tacada 10
mensagens de texto 11
menu 1
menu de controles 1, 33
menu principal, personalizar 32
mergulho 2–6, 39
meta 24, 25
metrônomo 8
minutos de intensidade 23, 40
MOB 27
modo de descanso 22
modo de relógio 32
monitor estendido 37
monitoramento de atividades 22, 23
multiesporte 28
multiesportes 7–9
N
natação 9
navegação 26, 28, 30, 35
parando 27
Sight 'N Go 27
nível de estresse 19, 33
notificações 11
chamadas telefônicas 11
mensagens de texto 11
O
objetivos 24, 25
obstáculos 10
odômetro 10, 29
oscilação vertical 15, 16
P
percursos
criando 26, 27
reprodução 9
selecionando 9
perfil de usuário 21
perfis 6
usuário 21
personalizando o dispositivo 29, 36
personalizar o dispositivo 33
pontos de interesse (POI) 26, 28
pontos de parada 28
projetando 26
pontos do mapa. Consulte pontos de interesse
(POI)
pontuação de stress 19
pontuação swolf 9
potência (força) 17
alertas 30
metros 18, 20, 21, 37, 44
zonas 22
proporção vertical 15, 16
pulseiras 38, 39
R
rastreamento de atividades 22
recordes pessoais 25
excluindo 25
recuperação 16–18
redefinindo o dispositivo 39
referência norte 34
registros pessoais 25
relógio 25, 26
resistência à água 38
rolagem automática 32
rotas 26
configurações 31
S
salvando atividades 8
segmentos 24
Sensores ANT+ 36, 37
emparelhar 36
Sensores Bluetooth 36
sensores de bicicleta 37
sensores de velocidade e cadência 37
Sight 'N Go 27
sinais do satélite 39
smartphone 12, 13, 32, 39
aplicativos 10, 13
emparelhar 1, 39
snowboarding 8
Índice
software
atualizar 2, 12
licença 36
versão 36
solução de problemas 6, 14–16, 39, 40
status de treinamento 17, 18
T
tamanhos das rodas 45
teclas 1, 35, 36
personalizar 31
Tecnologia Bluetooth 10, 11, 39
tela 36
tempe 37, 39
temperatura 37, 39
tempo de conclusão projetado 19
tempo de contato com o solo 15, 16
temporizador 8, 28
contagem regressiva 25
temporizador de contagem regressiva 25
toques 8, 25
TracBack 7, 27
Training Effect 17, 19
trajetos 26
treinamento 10, 24, 25
planos 23
treinamento de triatlo 9
treinamento em ambientes internos 7
treinos 23
carregando 23
U
UltraTrac 32
unidades de medida 36
USB 12
desconectando 38
V
velocidade 31
VIRB remota 33
Virtual Partner 24, 25
vista do green, localização do pino 10
VO2 máximo 16–19, 44
volta fechada 10
W
Wi‑Fi 13
conexão 13
widgets 1, 13, 14, 32, 33
Z
zonas
frequência cardíaca 21
hora 26
potência 22
Índice
47
support.garmin.com
Novembro de 2018
190-02244-00_0B
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