Garmin | Forerunner® 35 | User guide | Garmin Forerunner® 35 מדריך למשתמש

Garmin Forerunner® 35 מדריך למשתמש
‫‪Forerunner 35‬‬
‫®‬
‫מדריך למשתמש‬
‫© ‪ Garmin Ltd.2016‬או החברות הבנות שלה‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות‪ .‬על‪-‬פי חוקי זכויות היוצרים‪ ,‬אין להעתיק את מדריך זה‪ ,‬במלואו או בחלק‪ ,‬ללא אישור בכתב מאת ‪ Garmin .Garmin‬שומרת לעצמה את הזכות לשנות או לשפר את מוצריה ולבצע שינויים בתוכן של‬
‫מדריך זה וזאת ללא מחויבות להודיע לכל אדם או ארגון על ארגונים או שיפורים שכאלה‪ .‬עבור לכתובת ‪ www.garmin.com‬לקבלת עדכונים אחרונים ומידע נוסף בנוגע לשימוש במוצר זה‪.‬‬
‫‪ ,Garmin‬הלוגו של ‪ Forerunner ,Edge ,Auto Pause ,Auto Lap ,ANT+ ,Garmin‬ו‪ VIRB -‬הם סימנים מסחריים של ‪ Garmin Ltd.‬או של חברות הבת שלה‪ ,‬הרשומים בארה"ב ובמדינות אחרות‪,Garmin Connect™ .‬‬
‫™‪ Garmin Move IQ™ ,Garmin Express‬ו‪ Virtual Pacer™-‬הם סימנים מסחריים של ‪ Garmin Ltd.‬או של חברות הבת שלה‪ .‬אין להשתמש בסימנים מסחריים אלה ללא רשות מפורשת של ‪.Garmin‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫‪ American Heart Association‬הוא סימן מסחרי רשום של ‪ Android™ .American Heart Association, Inc.‬הוא סימן מסחרי של ‪ Apple .Google Inc.‬ו‪ Mac -‬הם סימנים מסחריים של ‪ ,Apple Inc.‬הרשומים בארה"ב‬
‫ובמדינות נוספות‪ .‬סימן המילה ותמונות הלוגו ‪ Bluetooth‬הם בבעלות ‪ Bluetooth SIG, Inc.. The Cooper Institute‬וכל הסימונים המסחריים הקשורים הם רכוש של ‪ .The Cooper Institute‬ניתוח דופק מתקדם באמצעות‬
‫‪ Windows .Firstbeat‬ו‪ Windows NT -‬הם סימנים מסחריים רשומים של ‪ Microsoft Corporation‬בארצות הברית ובמדינות אחרות וכל שימוש בסימנים כאלה על‪-‬ידי ‪ Garmin‬הוא תחת רישיון‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫מוצר זה מאושר על‪-‬ידי ‪ .ANT+‬לרשימה של מוצרים ויישומים תואמים‪ ,‬בקר בכתובת ‪.www.thisisant.com/directory‬‬
‫®‬
‫‪M/N: A02990‬‬
‫®‬
‫תוכן עניינים‬
‫מבוא ‪1 ..................................................................................‬‬
‫מקשים ‪1 ..........................................................................................‬‬
‫שימוש בתאורה האחורית ‪1 ................................................................‬‬
‫טעינת ההתקן ‪1 ................................................................................‬‬
‫עצות לטעינת ההתקן ‪1 .................................................................‬‬
‫אימון כושר ‪1 .........................................................................‬‬
‫יוצאים לריצה ‪1 .................................................................................‬‬
‫הגדרת מצב ריצה ‪1 ...........................................................................‬‬
‫אימון במקום סגור ‪1 .....................................................................‬‬
‫שימוש במרווחי ריצה והליכה ‪2 ......................................................‬‬
‫™‪2 ....................................................................... Virtual Pacer‬‬
‫אימונים במרווחים ‪2 ..........................................................................‬‬
‫יצירת אימון במרווחים ‪2 ...............................................................‬‬
‫התחלת אימון במרווחים ‪2 .............................................................‬‬
‫הפסקת אימון במרווחים ‪2 .............................................................‬‬
‫התראות ‪2 ........................................................................................‬‬
‫הגדרת התראה חוזרת ‪2 ................................................................‬‬
‫הגדרת התראות הדופק שלך ‪2 .......................................................‬‬
‫שימוש בתכונה ®‪2 ........................................................ Auto Pause‬‬
‫סימון הקפות לפי מרחק ‪2 ..................................................................‬‬
‫סמלים ‪3 ..........................................................................................‬‬
‫הפעלת מקש ההקפות ‪3 .....................................................................‬‬
‫מעקב פעילות ותכונות ‪3 ....................................................................‬‬
‫יעד אוטומטי ‪3 .............................................................................‬‬
‫סרגל תנועה ‪3 ..............................................................................‬‬
‫דקות אינטנסיביות ‪3 .....................................................................‬‬
‫מעקב שינה ‪3 ...............................................................................‬‬
‫תכונות דופק ‪3 .......................................................................‬‬
‫לבישת ההתקן וחיישן הדופק ‪4 ...........................................................‬‬
‫הצגת נתוני הדופק שלך ‪4 ...................................................................‬‬
‫שידור נתוני דופק להתקני ‪4 .............................................. Garmin‬‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי בריצה ‪4 .....................................................‬‬
‫אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים ‪4 ................................................‬‬
‫אודות אזורי דופק ‪4 ...........................................................................‬‬
‫יעדי כושר ‪4 ................................................................................‬‬
‫האפשרות להניח להתקן להגדיר את אזורי הדופק ‪4 ..........................‬‬
‫התאמה אישית של תחומי הדופק והדופק המרבי ‪4 ...........................‬‬
‫הגדרת הדופק המרבי ‪4 .................................................................‬‬
‫תכונות חכמות ‪5 .....................................................................‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪5 ........................................................... Bluetooth‬‬
‫הפעלת התראת החיבור של הטלפון החכם ‪5 ....................................‬‬
‫איתור טלפון חכם שאבד ‪5 .............................................................‬‬
‫כיבוי טכנולוגיית ‪5 ....................................................... Bluetooth‬‬
‫שיוך הטלפון החכם ‪5 ........................................................................‬‬
‫סנכרון הנתונים בעזרת היישום ‪5 ............. Garmin Connect Mobile‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות ‪5 ...................... Garmin Connect Mobile‬‬
‫התראות טלפון ‪5 ..........................................................................‬‬
‫‪5 .......................................................................... Garmin Connect‬‬
‫שימוש ב‪5 ...................................................... Garmin Connect -‬‬
‫הפעלת הוראות שמע במהלך פעילות ‪6 ...........................................‬‬
‫הגדרת פרופיל המשתמש שלך ‪6 .........................................................‬‬
‫שינוי פרצוף השעון ‪6 .........................................................................‬‬
‫פרופילי פעילות ‪6 .............................................................................‬‬
‫שינוי פרופיל הפעילות ‪7 ...............................................................‬‬
‫הצגת הקצב או המהירות ‪7 ............................................................‬‬
‫התאמה אישית של שדות נתונים ‪7 ..................................................‬‬
‫‪Garmin Connect‬הגדרות ‪7 ...............................................................‬‬
‫הגדרות מעקב אחר פעילות ‪7 .............................................................‬‬
‫הגדרות מערכת ‪7 ..............................................................................‬‬
‫הגדרות זמן ‪7 ...............................................................................‬‬
‫אזורי זמן ‪7 ..................................................................................‬‬
‫שימוש במצב 'נא לא להפריע' ‪7 ......................................................‬‬
‫הגדרת שעון מעורר ‪7 ....................................................................‬‬
‫מחיקת התראה ‪7 ..........................................................................‬‬
‫הגדרת צלילי ההתקן ‪7 ..................................................................‬‬
‫התאמה אישית של התאורה האחורית עבור פעילויות ‪7 .....................‬‬
‫חיישני ‪7 ...................................................................... +ANT‬‬
‫שיוך חיישני ‪7 ......................................................................... ANT+‬‬
‫התקן נעל ‪8 ......................................................................................‬‬
‫יציאה לריצה עם התקן נעל ‪8 .........................................................‬‬
‫כיול התקן הנעל ‪8 ........................................................................‬‬
‫פרטי ההתקן ‪8 ........................................................................‬‬
‫מפרטים ‪8 ........................................................................................‬‬
‫פתרון בעיות ‪8 ..................................................................................‬‬
‫עדכוני מוצרים ‪8 ..........................................................................‬‬
‫קבלת מידע נוסף ‪8 .......................................................................‬‬
‫הפעלה מחדש של ההתקן ‪8 ...........................................................‬‬
‫שחזור כל הגדרות ברירת המחדל ‪8 .................................................‬‬
‫הצגת פרטי התקן ‪8 ......................................................................‬‬
‫עדכון התוכנה ‪8 ...........................................................................‬‬
‫הארכת חיי הסוללה ‪8 ...................................................................‬‬
‫השגת אותות לוויין ‪8 ....................................................................‬‬
‫שיפור קליטת לוויין ‪8 ........................................................... GPS‬‬
‫בהתקן שלי מוצגת שעה שגויה ‪9 ....................................................‬‬
‫מתי מתאפס ספירת הצעדים שלי? ‪9 ...............................................‬‬
‫נראה שספירת הצעדים שלי אינה מדוייקת ‪9 ....................................‬‬
‫דקות האינטנסיביות מהבהבות ‪9 ....................................................‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר ‪9 .........................................................‬‬
‫כיבוי המעקב אחר הפעילות ‪9 ........................................................‬‬
‫האם ניתן להשתמש בפרופיל אירובי בחוץ? ‪9 ..................................‬‬
‫שליחת נתונים למחשב ‪9 ...............................................................‬‬
‫נספח ‪9 ..................................................................................‬‬
‫שדות נתונים ‪9 ..................................................................................‬‬
‫טיפול בהתקן ‪9 .................................................................................‬‬
‫ניקוי ההתקן ‪9 .............................................................................‬‬
‫חישובי אזור דופק ‪9 ..........................................................................‬‬
‫דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי ‪10 .................................................‬‬
‫הגדרות סמלים ‪10 .............................................................................‬‬
‫אינדקס ‪11 .............................................................................‬‬
‫היסטוריה ‪6 ............................................................................‬‬
‫הצגת ההיסטוריה ‪6 ...........................................................................‬‬
‫מחיקת ריצה מההיסטוריה ‪6 ...............................................................‬‬
‫שיאים אישיים ‪6 ................................................................................‬‬
‫הצגת שיאים אישיים ‪6 ..................................................................‬‬
‫מחיקת שיא אישי ‪6 .......................................................................‬‬
‫שחזור שיא אישי ‪6 ........................................................................‬‬
‫אירועי ™‪6 ........................................................... Garmin Move IQ‬‬
‫ניהול נתונים ‪6 ..................................................................................‬‬
‫מחיקת קבצים ‪6 ...........................................................................‬‬
‫ניתוק כבל ה‪6 ..................................................................... USB-‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן ‪6 .....................................................‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫‪i‬‬
‫מבוא‬
‫אזהרה‬
‫עיין במדריך מידע חשוב אודות הבטיחות והמוצר שבאריזת המוצר‬
‫לקבלת אזהרות לגבי המוצר ומידע חשוב אחר‪.‬‬
‫חשוב להתייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל בתוכנית‬
‫אימונים או עורך בה שינויים‪.‬‬
‫מקשים‬
‫‪ 4‬הקש על ‪ Á‬כדי להסיר את המטען‪.‬‬
‫עצות לטעינת ההתקן‬
‫‪ 1‬חבר את המטען בבטחה להתקן כדי לטעון אותו באמצעות כבל‬
‫ה‪( USB-‬טעינת ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)1‬‬
‫באפשרותך לטעון את ההתקן על‪-‬די חיבור כבל ה‪ USB-‬אל מתאם ‪AC‬‬
‫המאושר על‪-‬ידי ‪ Garmin‬אל שקע סטנדרטי בקיר או יציאת ‪USB‬‬
‫במחשב‪ .‬טעינת סוללה ריקה נמשכת עד שעתיים‪.‬‬
‫‪ 2‬הסר את המטען מההתקן לאחר שרמת טעינת הסוללה מגיעה‬
‫ל‪.100%-‬‬
‫®‬
‫אימון כושר‬
‫יוצאים לריצה‬
‫‪À‬‬
‫‪Á‬‬
‫‪Â‬‬
‫‪Ã‬‬
‫לחץ ממושכות כדי להפעיל או לכבות את ההתקן‪.‬‬
‫בחר כדי להדליק או לכבות את התאורה האחורית‪.‬‬
‫פעילות הכושר הראשונה שתקליט בהתקן יכולה להיות ריצה‪ ,‬רכיבה או‬
‫כל פעילות אחרת בחוץ‪ .‬ההתקן נרכש במצב טעינה חלקית‪ .‬עליך לטעון‬
‫את ההתקן (טעינת ההתקן‪ ,‬עמוד ‪ )1‬לפני תחילת הפעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ובחר פרופיל לפעילויות בחוץ‪.‬‬
‫‪ 2‬צא החוצה והמתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר כדי להפעיל את שעון העצר‪.‬‬
‫‪ 4‬צא לריצה‪.‬‬
‫קוצב הזמן יופיע‪ .‬תוכל לבחור כדי להציג דפי נתונים נוספים‪.‬‬
‫בחר כדי לבחור פרופיל פעילות‪.‬‬
‫בחר כדי להפעיל ולעצור את שעון העצר‪.‬‬
‫בחר כדי לבחור את פריט התפריט של התאורה האחורית‪.‬‬
‫בחר כדי להציג מידע נוסף‪.‬‬
‫בחר כדי לגלול במסכים‪ ,‬בדפים‪ ,‬באפשרויות ובהגדרות‪.‬‬
‫לחץ באריכות כדי לפתוח את פקדי המוסיקה עבור הטלפון החכם‬
‫שלך‪.‬‬
‫בחר כדי לחזור למסך הקודם‪.‬‬
‫בחר כדי לסמן הקפה חדשה‪ ,‬כאשר פונקציית מקש ההקפה מופעלת‪.‬‬
‫מהמקום שבו מופיעה השעה על‪-‬גבי המסך‪ ,‬בחר כדי להציג את‬
‫התפריט‪.‬‬
‫שימוש בתאורה האחורית‬
‫• בכל עת‪ ,‬בחר כדי להפעיל את התאורה האחורית‪.‬‬
‫הערה‪ :‬התראות והודעות מפעילות את התאורה האחורית באופן‬
‫אוטומטי‪.‬‬
‫• התאם אישית את התנהגות התאורה האחורית במהלך פעילויות‬
‫(התאמה אישית של התאורה האחורית עבור פעילויות‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫טעינת ההתקן‬
‫כדי לעצור את שעון העצר‪.‬‬
‫‪ 5‬לאחר סיום הריצה‪ ,‬בחר‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר המשך כדי להפעיל מחדש את שעון העצר‪.‬‬
‫• בחר שמור כדי לשמור את הריצה ולאפס את שעון העצר‪ .‬תוכל‬
‫להציג סיכום של הריצה‪.‬‬
‫• בחר מחק >כן כדי למחוק את הריצה‪.‬‬
‫הגדרת מצב ריצה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫אזהרה‬
‫התקן זה מכיל סוללת ליתיום‪-‬יון‪ .‬עיין במדריך מידע חשוב אודות‬
‫הבטיחות והמוצר שבאריזת המוצר לקבלת אזהרות לגבי המוצר ומידע‬
‫חשוב אחר‪.‬‬
‫הודעה‬
‫כדי למנוע קורוזיה‪ ,‬נקה ויבש היטב את המגעים ואת האזור שמסביבם‬
‫לפני הטעינה או החיבור למחשב‪ .‬עיין בהוראות הניקוי בנספח‪.‬‬
‫‪ 1‬כוון את חיבורי המטען אל המגעים הממוקמים בגב ההתקן‪ ,‬וחבר את‬
‫תפס הטעינה ‪ À‬להתקן באופן מאובטח‪.‬‬
‫‪4‬‬
‫בחר ‪ ,‬ובחר פרופיל ריצה‪.‬‬
‫בחר אפשרויות >מצב ריצה‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר חופשי כדי לרוץ במקום פתוח או סגור‪ ,‬בקצב שלך‪( ,‬אימון‬
‫במקום סגור‪ ,‬עמוד ‪ )1‬ללא התראות של מצב ריצה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬זהו מצב הריצה המהווה ברירת מחדל‪.‬‬
‫• בחר ריצה‪/‬הליכה כדי להגדיר מרווחי ריצה והליכה עבור ריצה‬
‫(שימוש במרווחי ריצה והליכה‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫• בחר ‪ Virtual Pacer‬כדי לעזור לשפר את יכולות הצעדים שלך‬
‫(ריצה עם התכונה ‪ ,Virtual Pacer‬עמוד ‪.)2‬‬
‫• בחר מרווחים כדי ליצור אימון מרווחים המבוסס על מרחק או זמן‬
‫(אימונים במרווחים‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫צא לריצה‪.‬‬
‫אימון במקום סגור‬
‫‪ 2‬חבר את כבל ה‪ USB-‬ליציאת ה‪ USB-‬במחשב‪.‬‬
‫‪ 3‬המתן עד לטעינה מלאה של ההתקן‪.‬‬
‫מבוא‬
‫ניתן לכבות את ה‪ GPS-‬כאשר אתה מתאמן במקום סגור כדי לחסוך‬
‫בצריכת הסוללה‪ .‬כאשר ה‪ GPS-‬כבוי‪ ,‬נתוני המהירות והמרחק מחושבים‬
‫באמצעות מד התאוצה שבמכשיר‪ .‬מד התאוצה מבצע כיול עצמי‪ .‬הדיוק‬
‫של נתוני המהירות והמרחק משתפרים לאחר כמה ריצות בחוץ עם ‪.GPS‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר ריצה בחדר כושר או אירובי‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫• בחר הליכה >אפשרויות >לשימוש בתוך מבנים‪.‬‬
‫‪2‬‬
‫שימוש במרווחי ריצה והליכה‬
‫הערה‪ :‬יש להגדיר את המרווחים ריצה‪/‬הליכה לפני תחילת הריצה‪ .‬לאחר‬
‫הפעלת שעון העצר של הריצה‪ ,‬לא ניתן לשנות את ההגדרות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪ ,‬ובחר פרופיל ריצה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬התראות על הפסקות הליכה זמינות בפרופילי ריצה בלבד‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >מצב ריצה >ריצה‪/‬הליכה‪.‬‬
‫‪ 3‬הגדר את זמן הריצה עבור כל מרווח‪.‬‬
‫‪ 4‬הגדר את זמן ההליכה עבור כל מרווח‪.‬‬
‫‪ 5‬צא לריצה‪.‬‬
‫בכל פעם שתשלים מרווח‪ ,‬תופיע הודעה‪ .‬ההתקן גם מצפצף או רוטט אם‬
‫צלילי השמע מופעלים (הגדרת צלילי ההתקן‪ ,‬עמוד ‪ .)7‬לאחר שתפעיל‬
‫את מרווחי הריצה‪/‬הליכה‪ ,‬ייעשה בהם שימוש בכל פעם שתצא לריצה‪ ,‬עד‬
‫שתכבה אותם או תפעיל מצב ריצה אחר‪.‬‬
‫™‪Virtual Pacer‬‬
‫‪ Virtual Pacer‬הוא כלי אימון המיועד לעזור לך לשפר את הביצועים שלך‬
‫בכך שהוא מעודד אותך לרוץ בקצב שהגדרת‪.‬‬
‫ריצה עם התכונה ‪Virtual Pacer‬‬
‫הערה‪ :‬יש להגדיר את התכונה ‪ Virtual Pacer‬לפני תחילת הריצה‪ .‬לאחר‬
‫הפעלת שעון העצר של הריצה‪ ,‬לא ניתן לשנות את ההגדרות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪ ,‬ובחר פרופיל ריצה‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >מצב ריצה >‪.Virtual Pacer‬‬
‫‪ 3‬הזן את הקצב שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬צא לריצה‪.‬‬
‫בכל פעם שהערך הנוכחי יהיה מעל או מתחת לקצב היעד‪ ,‬תופיע הודעה‬
‫על כך‪ .‬ההתקן גם מצפצף או רוטט אם צלילי השמע מופעלים (הגדרת‬
‫צלילי ההתקן‪ ,‬עמוד ‪ .)7‬לאחר שתפעיל את התכונה ‪,Virtual Pacer‬‬
‫ייעשה בה שימוש בכל פעם שתצא לריצה‪ ,‬עד שתכבה אותה או תפעיל‬
‫מצב ריצה אחר‪.‬‬
‫אימונים במרווחים‬
‫ניתן ליצור אימונים במרווחים המבוססים על מרחק או על זמן‪ .‬ההתקן‬
‫שומר את האימון במרווחים שנוצר בהתאמה אישית עד שתיצור אימון‬
‫מרווחים אחר‪ .‬ניתן להשתמש במרווחים פתוחים לאימונים על המסלול‬
‫וכאשר אתה רץ למרחק ידוע‪.‬‬
‫יצירת אימון במרווחים‬
‫אימון במרווחים זמינים עבור פרופילי ריצה‪ ,‬רכיבה על אופניים או‬
‫פעילות אירובי‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם אתה משתמש בפרופיל ריצה‪ ,‬אימון המרווחים הוא מצב‬
‫ריצה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מרווחים >ערוך >מרווח‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר מרחק‪ ,‬זמן או פתוח‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי ליצור מרווח פתוח הגדר את הסוג לערך פתוח‪ .‬כאשר אתה‬
‫בוחר ‪ ,‬ההתקן מתעד את המרווח ועובר למרווח הבא‪.‬‬
‫‪ 5‬אם יש צורך‪ ,‬הזן ערך מרחק או מרווח זמן‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר מנוחה‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר מרחק‪ ,‬זמן או פתוח‪.‬‬
‫‪ 8‬במידת הצורך‪ ,‬הזן ערך של מרחק או זמן עבור מרווח המנוחה‪.‬‬
‫‪ 9‬בחר באפשרות אחת או יותר‪:‬‬
‫• כדי להגדיר את מספר החזרות‪ ,‬בחר חזרה‪.‬‬
‫• כדי להוסיף חימום פתוח לאימון‪ ,‬בחר חימום >הפעל‪.‬‬
‫• כדי להוסיף שלב פתוח של הרפיה ומתיחות לאימון‪ ,‬בחר מתיחות‬
‫ >הפעל‪.‬‬
‫בכל פעם שתשלים מרווח‪ ,‬תופיע הודעה‪ .‬ההתקן גם מצפצף או רוטט אם‬
‫צלילי השמע מופעלים (הגדרת צלילי ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫התחלת אימון במרווחים‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫בחר אפשרויות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם אתה משתמש בפרופיל ריצה‪ ,‬אימון המרווחים הוא מצב‬
‫ריצה‪.‬‬
‫בחר מרווחים >בצע אימון‪.‬‬
‫בחר ‪.‬‬
‫כדי להתחיל את‬
‫כאשר האימון במרווחים כולל חימום‪ ,‬בחר‬
‫המרווח הראשון‪.‬‬
‫פעל בהתאם להוראות המוצגות על המסך‪.‬‬
‫הפסקת אימון במרווחים‬
‫כדי לסיים מרווח‪.‬‬
‫• בכל עת‪ ,‬בחר‬
‫• בכל עת‪ ,‬בחר כדי לעצור את שעון העצר‪.‬‬
‫• אם הוספת זמן הרפיה ומתיחות לאימון המרווחים שלך‪ ,‬בחר‬
‫לסיים אימון במרווחים‪.‬‬
‫כדי‬
‫התראות‬
‫באפשרותך להשתמש בהתראות כדי להתאמן לקראת יעדי ספציפיים של‬
‫זמן‪ ,‬מרחק‪ ,‬קלוריות ודופק‪.‬‬
‫הגדרת התראה חוזרת‬
‫התראה חוזרת מופיעה בכל פעם שההתקן מתעד ערך או מרווח‬
‫שהגדרת‪-‬מראש‪ .‬לדוגמה‪ ,‬תוכל להגדיר את ההתקן כך שיציג התראה בכל‬
‫‪ 30‬דקות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >התראות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר זמן‪ ,‬מרחק או קלוריות‪.‬‬
‫‪ 4‬הפעל את ההתראה‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר או הזן ערך‪.‬‬
‫הודעה תופיע בכל פעם שתגיע לערך שהגדרת עבור ההתראה‪ .‬ההתקן גם‬
‫מצפצף או רוטט אם צלילי השמע מופעלים (הגדרת צלילי ההתקן‪,‬‬
‫עמוד ‪.)7‬‬
‫הגדרת התראות הדופק שלך‬
‫באפשרותך להגדיר את ההתקן כך שיציג לך התראה כשהדופק שלך נמצא‬
‫מעל או מתחת לתחום היעד או לטווח מותאם אישית‪ .‬לדוגמה‪ ,‬תוכל‬
‫להגדיר את ההתקן כך שיציג התראה כאשר הדופק שלך יורד מתחת‬
‫ל‪ 150-‬פעימות לדקה( פ‪/‬דקה‪).‬‬
‫‪ 1‬בחר ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >התראות >התראת דופק‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להשתמש בטווח של תחום דופק קיים‪ ,‬בחר תחום דופק‪.‬‬
‫• כדי להתאים אישית את הערך המקסימלי‪ ,‬בחר מותאם אישית>‬
‫גבוהה >הפעל והזן ערך‪.‬‬
‫• כדי להתאים אישית את הערך המינימלי‪ ,‬בחר מותאם אישית>‬
‫נמוך >הפעל והזן ערך‪.‬‬
‫בכל פעם שהדופק שלך יעלה מעל או ירד מתחת לטווח שצוין או לערך‬
‫המותאם אישית‪ ,‬תופיע הודעה על כך‪ .‬ההתקן גם מצפצף או רוטט אם‬
‫צלילי השמע מופעלים (הגדרת צלילי ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫שימוש בתכונה ‪Auto Pause‬‬
‫®‬
‫ניתן להשתמש בתכונה ‪ Auto Pause‬כדי להשהות את הטיימר באופן‬
‫אוטומטי כאשר אתה מפסיק לנוע‪ .‬תכונה זו שימושית אם הפעילות שלך‬
‫כוללת רמזורים אדומים או מקומות אחרים שעליך לעצור בהם‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן מפסיק לתעד את ההיסטוריה בעת עצירה או השהיה של‬
‫שעון העצר‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >‪> Auto Pause‬הפעל‪.‬‬
‫התכונה ‪ Auto Pause‬נשארת פעילה עבור פרופיל הפעילות שנבחר עד‬
‫שתכבה אותה‪.‬‬
‫סימון הקפות לפי מרחק‬
‫ניתן להשתמש בתכונה ‪ Auto Lap‬כדי לסמן הקפה במרחק ספציפי‬
‫באופן אוטומטי‪ .‬זו תכונה שימושית להשוואת הביצועים שלך בין מקטעים‬
‫שונים במהלך הריצה( לדוגמה‪ ,‬כל ‪ 1‬ק"מ או ‪ 1‬מייל‪).‬‬
‫®‬
‫אימון כושר‬
‫‪ 1‬בחר ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >הקפות >‪> Auto Lap‬הפעל‪.‬‬
‫‪ 3‬במידת הצורך‪ ,‬בחר מרחק‪.‬‬
‫בכל פעם שאתה משלים הקפה‪ ,‬הודעה מופיעה עם שעת ההקפה‪ .‬ההתקן‬
‫גם מצפצף או רוטט אם צלילי השמע מופעלים (הגדרת צלילי ההתקן‪,‬‬
‫עמוד ‪ .)7‬התכונה ‪ Auto Lap‬נשארת פעילה עבור פרופיל הפעילות‬
‫שנבחר עד שתכבה אותה‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬תוכל להתאים אישית את מסכי הנתונים כדי להציג נתוני‬
‫הקפות נוספים‪.‬‬
‫סמלים‬
‫הסמלים מייצגים תכונות שונות של ההתקן‪ .‬לחלק מהתכונות דרוש טלפון‬
‫חכם משויך‪.‬‬
‫הדופק הנוכחי בפעימות לדקה( ‪) bpm‬והדופק שלך במנוחה להיום‪.‬‬
‫סמל מהבהב פירושו שההתקן מקבל את נתוני הדופק שלך‪ .‬סמל קבוע‬
‫פירושו שההתקן התקבע על הדופק שלך‪.‬‬
‫התראות שהתקבלו מטלפון חכם משויך‪.‬‬
‫אם אתה בוחר שלא להשתמש בתכונת היעד האוטומטי‪ ,‬תוכל להגדיר יעד‬
‫צעידה מותאם אישית בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫סרגל תנועה‬
‫ישיבה למשך פרקי זמן ארוכים עלולה להוביל לשינויים לא רצויים במצב‬
‫המטבולי‪ .‬סרגל התנועה מזכיר לך להמשיך לזוז‪ .‬לאחר שעה של חוסר‬
‫פעילות‪ ,‬סרגל התנועה ‪ À‬מופיע‪ .‬קטעים נוספים ‪ Á‬מופיעים לאחר כל ‪15‬‬
‫דקות של חוסר פעילות‪.‬‬
‫מספר הצעדים הכולל שצעדת היום‪ ,‬יעד הצעדים להיום וההתקדמות אל‬
‫היעד‪.‬‬
‫המרחק שעברת בקילומטרים או מייל‪.‬‬
‫סך הקלוריות ששרפת ביום הנוכחי‪ ,‬כולל קלוריות בזמן פעילות ובזמן‬
‫מנוחה‪.‬‬
‫הזמן שבילית בפעילויות באינטנסיביות מתונה עד גבוהה‪ ,‬היעד השבועי‬
‫של דקות אינטנסיביות וההתקדמות אל עבר היעד‪.‬‬
‫הטמפרטורה הנוכחית ותחזית מזג האוויר מטלפון חכם משויך‪.‬‬
‫הפעלת מקש ההקפות‬
‫כדי לאפס את סרגל התנועה‪ ,‬לך מרחק קצר‪.‬‬
‫כך שיפעל כמקש הקפה במהלך‬
‫באפשרותך להתאים אישית את‬
‫פעילויות מתוזמנות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >הקפות >מקש הקפה‪.‬‬
‫מקש ההקפות ימשיך לפעול לכל אורך פרופיל הפעילות שנבחר עד‬
‫שתכבה אותו‪.‬‬
‫מעקב פעילות ותכונות‬
‫באפשרותך לבחור כדי להציג את הדופק‪ ,‬הצעדים של היום ומסכים‬
‫נוספים‪ .‬לחלק מהתכונות דרוש חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם תואם‪.‬‬
‫שעה ביום‪ :‬הצגת השעה והתאריך הנוכחיים‪ .‬השעה והתאריך מוגדרים‬
‫באופן אוטומטי כאשר ההתקן מאתר אותות לוויין וכאשר אתה‬
‫מסנכרן את ההתקן עם הטלפון החכם‪ .‬סרגל התנועה מציג את משך‬
‫הזמן ללא פעילות‪.‬‬
‫דופק‪ :‬הצגת הדופק הנוכחי בפעימות לדקה( ‪) bpm‬והדופק שלך במנוחה‬
‫להיום‪.‬‬
‫התראות‪ :‬מתריע שעליך להציג התראות מהטלפון החכם‪ ,‬כולל שיחות‪,‬‬
‫הודעות טקסט עדכונים מהרשתות החברתיות ועוד‪ ,‬בהתאם להגדרות‬
‫ההתראה בטלפון החכם שלך‪.‬‬
‫מעקב אחר פעילות‪ :‬מעקב אחר ספירת הצעדים היומית שלך‪ ,‬התקדמות‬
‫לקראת היעד והמרחק שעברת‪ .‬ההתקן לומד ומציע לך יעדי צעדים‬
‫חדשים בכל יום‪ .‬באפשרותך להתאים אישית יעדים באמצעות חשבון‬
‫™‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫קלוריות‪ :‬הצגת סך הקלוריות ששרפת ביום הנוכחי‪ ,‬כולל קלוריות בזמן‬
‫פעילות ובזמן מנוחה‪.‬‬
‫דקות תּויביסנטניא‪ :‬למעקב אחר הזמן שבילית בפעילויות באינטנסיביות‬
‫מתונה עד גבוהה‪ ,‬היעד השבועי של דקות אינטנסיביות וההתקדמות‬
‫אל עבר היעד‪.‬‬
‫פעילות אחרונה‪ :‬להצגת סיכום קצר של הפעילויות שלך שתועדו‬
‫לאחרונה‪.‬‬
‫מזג אוויר‪ :‬הצגת הטמפרטורה הנוכחית ותחזית מזג האוויר העדכנית‪.‬‬
‫®‬
‫יעד אוטומטי‬
‫ההתקן שלך יוצר באופן אוטומטי יעד צעידה יומי‪ ,‬על סמך רמות‬
‫הפעילות הקודמת שלך‪ .‬כאשר תזוז במהלך היום‪ ,‬ההתקן יציג לך את‬
‫ההתקדמות שלך לקראת היעד היומי ‪.À‬‬
‫תכונות דופק‬
‫דקות אינטנסיביות‬
‫כדי לשפר את בריאותך‪ ,‬ארגונים כגון ‪Centers for Disease Control‬‬
‫‪ and Prevention‬בארה"ב וכן ‪ American Heart Association‬ממליצים‬
‫על ‪ 150‬דקות בשבוע של פעילות באינטנסיביות מתונה‪ ,‬כגון הליכה‬
‫מהירה‪ ,‬או על ‪ 75‬דקות בשבוע של פעילות באינטנסיביות גבוהה‪ ,‬כגון‬
‫ריצה‪.‬‬
‫ההתקן עוקב אחר האינטנסיביות של הפעילות ואחר הזמן שאתה מבלה‬
‫בפעילויות באינטנסיביות מתונה עד גבוהה( נדרשים נתוני דופק כדי‬
‫לכמת אינטנסיביות גבוהה ‪).‬כדי לחתור להשגת היעד השבועי של שעות‬
‫אינטנסיביות‪ ,‬השתתף בפעילויות באינטנסיביות מתונה עד גבוהה למשך‬
‫‪ 10‬דקות ברצף לפחות‪ .‬ההתקן מחשב את הסכום הכולל של דקות‬
‫הפעילות באינטנסיביות מתונה ביחד עם דקות הפעילות באינטנסיביות‬
‫גבוהה‪ .‬סך כל דקות הפעילות באינטנסיביות גבוהה מוכפלות כאשר הן‬
‫מתווספות לסכום‪.‬‬
‫®‬
‫להרוויח דקות אינטנסיביות‬
‫התקן ‪ Forerunner‬מחשב דקות אינטנסיביות על‪-‬ידי השוואה בין נתוני‬
‫הדופק לבין הדופק הממוצע במנוחה‪ .‬אם מכבים את נתוני הדופק‪ ,‬ההתקן‬
‫מחשב דקות אינטנסיביות מתונה על‪-‬ידי ניתוח נתוני הצעדים לדקה‪.‬‬
‫• התחל פעילות עם מעקב זמן כדי לקבל את החישוב המדויק ביותר של‬
‫דקות אינטנסיביות‪.‬‬
‫• התאמן למשך ‪ 10‬דקות ברציפות לפחות ברמת אינטנסיביות מתונה או‬
‫גבוהה‪.‬‬
‫• כדי לקבל את התוצאה המדויקת ביותר של מדידת הדופק במנוחה‪,‬‬
‫לבש את ההתקן במשך כל היום והלילה‪.‬‬
‫מעקב שינה‬
‫בזמן שאתה ישן‪ ,‬ההתקן עוקב אחר התנועות שלך‪ .‬סטטיסטיקת השינה‬
‫כוללת את סך כל שעות השינה‪ ,‬רמות השינה ותנועות במהלך השינה‪.‬‬
‫ניתן להגדיר את שעות השינה הרגילות שלך בהגדרות המשתמש בחשבון‬
‫‪ .Garmin Connect‬ניתן להציג את סטטיסטיקת השינה בחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫תכונות דופק‬
‫להתקן ‪ Forerunner 35‬זה יש צמיד חיישן דופק והוא תואם לחיישני‬
‫הדופק של ‪ .ANT+‬דרוש לך חיישן דופק כדי להשתמש בתכונות‬
‫המתוארות בסעיף זה‪.‬‬
‫®‬
‫‪3‬‬
‫לבישת ההתקן וחיישן הדופק‬
‫אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים‬
‫• לבש את ההתקן ‪ Forerunner‬מעל עצם שורש כף היד‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן צריך להיות צמוד אבל נוח‪ ,‬ואינו אמור לזוז במהלך‬
‫ריצה או פעילות גופנית‪.‬‬
‫ה‪ VO2-‬המרבי הוא נפח החמצן המרבי( במיליליטרים )שאתה מסוגל‬
‫לצרוך בדקה עבור כל ק"ג ממשקל גופך בעת ביצועי שיא‪ .‬במילים‬
‫פשוטות‪ ,‬ה‪ VO2-‬המרבי מצביע על רמת הביצועים האתלטיים והוא אמור‬
‫לגדול עם השיפור ברמת הכושר שלך‪.‬‬
‫בהתקן‪ ,‬הערכת ה‪ VO2-‬המרבי מופיעה כמספר וכתיאור‪ .‬בחשבון‬
‫‪ ,Garmin Connect‬תוכל לראות פרטים נוספים על אומדן ה‪ VO2-‬המרבי‬
‫שלך‪ ,‬לרבות גיל הכושר‪ .‬גיל הכושר נותן מושג לגבי רמת הכושר שלך‬
‫בהשוואה לאדם מאותו מגדר בגיל שונה‪ .‬ככל שתרבה להתאמן‪ ,‬גיל‬
‫הכושר שלך עשוי לרדת עם הזמן‪.‬‬
‫נתוני ‪ VO2‬מרבי מסופקים על‪-‬ידי ‪ .FirstBeat‬ניתוח ה‪ VO2-‬המרבי‬
‫מסופק באישור ‪ .The Cooper Institute‬למידע נוסף‪ ,‬עיין בנספח‬
‫(דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי‪ ,‬עמוד ‪ )10‬ועבור לאתר‬
‫‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫®‬
‫הערה‪ :‬חיישן הדופק נמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫• ראה (פתרון בעיות‪ ,‬עמוד ‪ )8‬לקבלת מידע נוסף אודות צמיד חיישן‬
‫הדופק‪.‬‬
‫הצגת נתוני הדופק שלך‬
‫מסך הדופק מציג את הדופק הנוכחי שלך בפעימות לדקה( ‪) bpm‬ואת‬
‫הדופק הממוצע שלך במנוחה במשך ‪ 7‬הימים האחרונים‪.‬‬
‫‪ 1‬מהמקום שבו מופיעה השעה על‪-‬גבי המסך‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫אודות אזורי דופק‬
‫ספורטאים רבים משתמשים באזורי דופק למדידה ולחיזוק של סיבולת‬
‫הלב ולשיפור רמת הכושר הגופני‪ .‬אזור דופק הוא טווח מוגדר של פעימות‬
‫לדקה‪ .‬חמשת אזורי הדופק המקובלים ממוספרים מ‪ 1-‬עד ‪ ,4‬בסדר‬
‫אינטנסיביות עולה‪ .‬בדרך כלל‪ ,‬אזורי דופק מחושבים על בסיס אחוזים‬
‫מתוך הדופק המרבי שלך‪.‬‬
‫יעדי כושר‬
‫‪ 2‬בחר‬
‫כדי להציג את נתוני הדופק שלך ל‪ 4-‬השעות האחרונות‪.‬‬
‫שידור נתוני דופק להתקני ‪Garmin‬‬
‫ניתן לשדר את נתוני הדופק שלך מהתקן ‪ Forerunner‬ולהציג אותם‬
‫בהתקני ‪ Garmin‬משויכים‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ניתן לשדר את נתוני הדופק להתקן‬
‫‪ Edge‬בזמן רכיבה על אופניים או במצלמת פעולה של ‪ VIRB‬במהלך‬
‫פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬שידור נתוני דופק מקצר את חיי סוללה‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר כדי להציג את מסך הדופק‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעמיים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר שדר דופק‪.‬‬
‫ההתקן ‪ Forerunner‬מתחיל לשדר את נתוני הדופק ומופיע הסימן‬
‫‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בעת שידור נתוני דופק‪ ,‬ניתן להציג את מסך הדופק בלבד‪.‬‬
‫‪ 4‬שייך את התקן ‪ Forerunner‬להתקן שברשותך התואם ל‪Garmin-‬‬
‫‪.ANT+‬‬
‫הערה‪ :‬לכל התקן התואם ל‪ Garmin -‬יש הנחיות שיוך שונות‪ .‬עיין‬
‫במדריך למשתמש‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי להפסיק לשדר את נתוני הדופק‪ ,‬בחר מקש כלשהו ובחר כן‪.‬‬
‫®‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי בריצה‬
‫®‬
‫התכונה הזו דורשת נתוני דופק מצמיד חיישן הדופק‪.‬‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש (הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ )6‬והגדר את‬
‫הדופק המרבי שלך (התאמה אישית של תחומי הדופק והדופק המרבי‪,‬‬
‫עמוד ‪ .)4‬לעתים נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושות‬
‫כמה ריצות להתקן כדי ללמוד על ביצועי הריצה שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬צא לריצה בחוץ למשך ‪ 10‬דקות לפחות‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר הריצה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫מופיעה הודעה להצגת ההערכה הראשונה של ה‪ VO2-‬המרבי וכל‬
‫פעם שבה ה‪ VO2-‬גדל‪.‬‬
‫‪4‬‬
‫הכרת אזורי הדופק שלך יכולה לעזור לך למדוד ולשפר את הכושר שלך‬
‫כאשר תבין את העקרונות ותיישם אותם‪.‬‬
‫• הדופק שלך הוא דרך טובה למדוד את האינטנסיביות של הפעילות‬
‫הגופנית‪.‬‬
‫• אימון באזורי דופק מסוימים יכול לעזור לך לשפר את כוח וסיבולת‬
‫הלב‪.‬‬
‫אם אתה יודע מה הדופק המרבי שלך‪ ,‬תוכל להשתמש בטבלה( חישובי‬
‫אזור דופק‪ ,‬עמוד ‪) 9‬כדי לקבוע מה אזור הדופק הטוב ביותר עבור‬
‫מטרות הכושר שלך‪.‬‬
‫אם אינך יודע מה הדופק המרבי שלך‪ ,‬השתמש באחד המחשבונים‬
‫הזמינים באינטרנט‪ .‬מכוני כושר ומרכזי בריאות מסוימים יכולים לספק‬
‫מבדק המודד את הדופק המרבי‪ .‬הדופק המרבי המוגדר כברירת מחדל‬
‫הוא ‪ 220‬פחות הגיל שלך‪.‬‬
‫האפשרות להניח להתקן להגדיר את אזורי הדופק‬
‫הגדרות ברירת המחדל מאפשרות להתקן לזהות את הדופק המרבי שלך‬
‫ולהגדיר את אזורי הדופק שלך כאחוז מהדופק המרבי‪.‬‬
‫• ודא כי הגדרות פרופיל המשתמש שלך נכונות (הגדרת פרופיל‬
‫המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪.)6‬‬
‫• רוץ לעתים קרובות עם צמיד חיישן הדופק או עם חיישן הדופק צמוד‬
‫החזה‪.‬‬
‫• הצג את מגמות הדופק באמצעות חשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫התאמה אישית של תחומי הדופק והדופק המרבי‬
‫ניתן להתאים אישית את תחומי הדופק לפי יעדי האימונים שלך‪ .‬התקן זה‬
‫משתמש בפרטי פרופיל המשתמש שהוזנו בהגדרה הראשונית של ההתקן‬
‫כדי להעריך את הדופק המקסימלי שלך ולקבוע את אזורי הדופק‬
‫המוגדרים כברירת המחדל‪ .‬הדופק המרבי המוגדר כברירת מחדל הוא‬
‫‪ 220‬פחות הגיל שלך‪ .‬לקבלת נתוני קלוריות מדויקים יותר במהלך‬
‫הפעילות‪ ,‬עליך להגדיר את הדופק המרבי שלך( אם הוא ידוע לך‪).‬‬
‫‪ 1‬בתפריט ההגדרות ביישום ‪ ,Garmin Connect Mobile‬בחר התקני‬
‫‪ Garmin‬ובחר את ההתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות משתמש >תחומי דופק‪.‬‬
‫‪ 3‬הזן את הדופק המרבי שלך‪.‬‬
‫הגדרת הדופק המרבי‬
‫התקן זה משתמש בפרטי פרופיל המשתמש שהוזנו בהגדרה הראשונית‬
‫של ההתקן כדי להעריך את הדופק המקסימלי שלך ולקבוע את אזורי‬
‫הדופק המוגדרים כברירת המחדל‪ .‬הדופק המרבי המוגדר כברירת מחדל‬
‫הוא ‪ 220‬פחות הגיל שלך‪ .‬לקבלת נתוני קלוריות מדויקים יותר במהלך‬
‫הפעילות‪ ,‬עליך להגדיר את הדופק המרבי שלך( אם הוא ידוע לך‪).‬‬
‫ >הגדרות >פרופיל משתמש >דופק מרבי‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫‪ 2‬הזן את הדופק המרבי שלך‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫תכונות חכמות‬
‫סנכרן את ההתקן עם היישום ‪( Mobile Garmin Connect‬סנכרון‬
‫הנתונים בעזרת היישום ‪ ,Garmin Connect Mobile‬עמוד ‪.)5‬‬
‫כאשר תוכנה חדשה הופכת לזמינה‪ ,‬היישום ‪Mobile Garmin‬‬
‫‪ Connect‬שולח באופן אוטומטי את העדכון להתקן שלך‪.‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪Bluetooth‬‬
‫להתקן ‪ Forerunner‬יש כמה תכונות עם חיבור ‪ Bluetooth‬עבור הטלפון‬
‫החכם התואם או ההתקן הנייד המשתמשות ביישום ‪Garmin Connect‬‬
‫‪ .Mobile‬למידע נוסף‪ ,‬עבור לכתובת ‪www.garmin.com/intosports‬‬
‫‪./apps‬‬
‫‪ :LiveTrack‬מאפשר לחברים ומשפחה לעקוב אחר המרוצים ופעילויות‬
‫האימון שלך בזמן אמת‪ .‬תוכל להזמין עוקבים באמצעות דואר‬
‫אלקטרוני או מדיה חברתית‪ ,‬כדי לאפשר להם להציג את הנתונים שלך‬
‫בזמן אמת בדף מעקב של ‪.Garmin Connect‬‬
‫העלאת פעילויות‪ :‬שליחה אוטומטית של הפעילות לחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect Mobile‬מיד לאחר שאתה מסיים לתעד את הפעילות‪.‬‬
‫אינטראקציות ברשתות החברתיות‪ :‬אפשרות לפרסם עדכון ברשת‬
‫החברתית המועדפת שלך בעת העלאת פעילות ליישום ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect Mobile‬‬
‫התראות‪ :‬הצגת הודעות והתראות מהטלפון בהתקן ‪ Forerunner‬שלך‪.‬‬
‫הפעלת התראת החיבור של הטלפון החכם‬
‫ניתן להגדיר את התקן ‪ Forerunner‬כך שיתריע כאשר הטלפון החכם‬
‫המשויך שלך מתחבר ומתנתק באמצעות טכנולוגיית האלחוט ‪.Bluetooth‬‬
‫ >הגדרות >‪> Bluetooth‬התראת חיבור >הפעל‪.‬‬
‫בחר‬
‫איתור טלפון חכם שאבד‬
‫ניתן להשתמש בתכונה זו כדי לאתר התקן נייד שאבד‪ ,‬ששויך באמצעות‬
‫טכנולוגיית ‪ Bluetooth‬האלחוטית ונמצא כעת בטווח‪.‬‬
‫ >חפש את הטלפון שלי‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫ההתקן ‪ Forerunner‬מתחיל לחפש את ההתקן הנייד המשויך שלך‪.‬‬
‫במסך של התקן ‪ Forerunner‬מופיעות עמודות המייצגות את עוצמת‬
‫האות של ‪ Bluetooth‬ונשמעת התראת שמע בהתקן הנייד‪.‬‬
‫כדי להפסיק את החיפוש‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר‬
‫כיבוי טכנולוגיית ‪Bluetooth‬‬
‫ >הגדרות >‪> Bluetooth‬כיבוי‪.‬‬
‫• מהתקן ‪ ,Forerunner‬בחר‬
‫• עיין במדריך למשתמש של הטלפון החכם כדי לכבות את טכנולוגיית‬
‫האלחוט ‪.Bluetooth‬‬
‫שיוך הטלפון החכם‬
‫התקן ‪ Forerunner‬חייב להיות משויך ישירות דרך היישום ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect Mobile‬במקום מהגדרות ‪ Bluetooth‬בטלפון החכם שלך‪.‬‬
‫באפשרותך לשייך את התקן ‪ Forerunner‬עם הטלפון החכם שלך במהלך‬
‫ההגדרה ההתחלתית דרך התפריט ‪.Bluetooth‬‬
‫‪ 1‬מחנות היישומים בטלפון החכם שלך‪ ,‬התקן ופתח את היישום‬
‫‪.Garmin Connect Mobile‬‬
‫באפשרותך לעבור אל ‪www.garminconnect.com/forerunner‬‬
‫לקבלת מידע נוסף אודות שיוך והגדרה‪.‬‬
‫‪ 2‬עקוב אחר ההוראות שעל המסך כדי ליצור חשבון באמצעות כתובת‬
‫הדואר האלקטרוני‪ ,‬וחבר את התקן ‪ Forerunner‬לחשבון שלך‪.‬‬
‫ >הגדרות >‪> Bluetooth‬שייך‬
‫‪ 3‬מתוך התקן ‪ ,Forerunner‬בחר‬
‫טלפון חכם‪.‬‬
‫לאחר שיוך מוצלח‪ ,‬תופיע הודעה וההתקן יסתנגרן באופן אוטומטי עם‬
‫הטלפון החכם שלך‪.‬‬
‫התראות טלפון‬
‫כדי להשתמש בהתראות טלפון‪ ,‬יש לשייך להתקן ‪ Forerunner‬טלפון‬
‫חכם תואם‪ .‬כאשר הטלפון מקבל הודעות‪ ,‬הוא שולח התראות להתקן‪.‬‬
‫הפעלת התראות‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫ >הגדרות >‪> Bluetooth‬התראות חכמות‪.‬‬
‫בחר‬
‫בחר בזמן פעילות >התראות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בזמן פעילות משמעו שאתה מתעד פעילות מתוזמנת‪.‬‬
‫בחר כבוי‪ ,‬הצג שיחות בלבד או הצג הכל‪.‬‬
‫בחר לא בזמן פעילות >התראות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לא בזמן פעילות משמעו שימוש בשעון רגיל‪.‬‬
‫בחר כבוי‪ ,‬הצג שיחות בלבד או הצג הכל‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ניתן לשנות את צלילי השמע של התראות‪.‬‬
‫ניהול התראות‬
‫ניתן להשתמש בטלפון החכם התואם כדי לנהל התראות המוצגות בהתקן‬
‫‪.Forerunner‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• אם אתה משתמש בטלפון חכם ‪ ,Apple‬השתמש בהגדרות‬
‫ההתראות בטלפון החכם כדי לבחור את הפריטים שיוצגו בהתקן‪.‬‬
‫• אם אתה משתמש בטלפון חכם עם ™‪ ,Android‬מהיישום ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect Mobile‬בחר הגדרות >התראות חכמות‪.‬‬
‫®‬
‫כיבוי התראות‬
‫בחר‬
‫ >הגדרות >‪> Bluetooth‬התראות חכמות >כיבוי‪.‬‬
‫‪Garmin Connect‬‬
‫תוכל להיות בקשר עם חבריך בחשבון ‪Garmin .Garmin Connect‬‬
‫‪ Connect‬מעניק לך כלים המאפשרים לכם לעקוב זה אחרי זה וכן לנתח‪,‬‬
‫לשתף ולעודד זה את זה‪ .‬תעד את האירועים של אורח החיים הפעיל שלך‪,‬‬
‫כולל אירועי ריצה‪ ,‬הליכה‪ ,‬רכיבה‪ ,‬טיולי שטח ועוד‪ .‬כדי להירשם לחשבון‬
‫חינם‪ ,‬עבור לכתובת ‪.www.garminconnect.com/forerunner‬‬
‫שמור את הפעילויות שלך‪ :‬לאחר שתסיים ותשמור פעילות עם מעקב זמן‬
‫בהתקן‪ ,‬תוכל להעלות אותה לחשבון ‪ Garmin Connect‬ולשמור‬
‫אותה לפרק זמן ארוך ככל שתרצה‪.‬‬
‫נתח את הנתונים שלך‪ :‬ניתן להציג פרטים נוספים על הפעילות שלך‪ ,‬כולל‬
‫זמן‪ ,‬מרחק‪ ,‬דופק‪ ,‬שריפת קלוריות‪ ,‬סל"ד‪ ,‬תצוגת מפה כוללת‪,‬‬
‫טבלאות קצב ומהירות ודוחות בהתאמה אישית‪.‬‬
‫סנכרון הנתונים בעזרת היישום ‪Garmin Connect Mobile‬‬
‫ההתקן מסנכרן מעת לעת נתונים עם היישום ‪Garmin Connect Mobile‬‬
‫באופן אוטומטי‪ .‬ניתן גם לסנכרן את הנתונים באופן ידני בכל עת‪.‬‬
‫‪ 1‬מקם את ההתקן בטווח ‪ 3‬מטרים( ‪ 10‬רגל )מהטלפון החכם‪.‬‬
‫ >סנכרון‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר‬
‫‪ 3‬תוכל לראות את הנתונים העדכניים שלך ביישום ‪Garmin Connect‬‬
‫‪.Mobile‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות ‪Garmin Connect Mobile‬‬
‫לפני שתוכל לעדכן את תוכנת ההתקן באמצעות יישום ‪Mobile Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬דרוש לך חשבון ‪ Garmin Connect‬ועליך לשייך את ההתקן‬
‫לטלפון חכם תואם (שיוך הטלפון החכם‪ ,‬עמוד ‪.)5‬‬
‫תכונות חכמות‬
‫עקוב אחרי ההתקדמות שלך‪ :‬באפשרותך לעקוב אחרי הצעדים היומיים‪,‬‬
‫להצטרף לתחרות ידידותית עם הקשרים שלך ולהגיע ליעדים שלך‪.‬‬
‫שתף את הפעילויות שלך‪ :‬באפשרותך להיות בקשר עם חברים כדי‬
‫שתוכלו לעקוב זה אחר הפעילויות של זה‪ ,‬או להעלות קישורים‬
‫לפעילויות שלך באתרי הרשתות החברתיות האהובות עליך‪.‬‬
‫נהל את ההגדרות שלך‪ :‬באפשרותך להתאים אישית את הגדרות ההתקן‬
‫והמשתמש בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫שימוש ב‪Garmin Connect -‬‬
‫‪ 1‬ניתן לחבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫‪ 2‬עבור לכתובת ‪.www.garminconnect.com/start‬‬
‫‪ 3‬פעל בהתאם להוראות המוצגות על המסך‪.‬‬
‫‪5‬‬
‫סנכרון הנתונים עם המחשב‬
‫כדאי לסנכרן את הנתונים באופן קבוע כדי לעקוב אחר ההתקדמות‬
‫ביישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ 1‬ניתן לחבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫היישום ™‪ Garmin Express‬מסנכרן את הנתונים שלך‪.‬‬
‫‪ 2‬תוכל לראות את הנתונים העדכניים שלך ביישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫הפעלת הוראות שמע במהלך פעילות‬
‫כדי שתוכל להגדיר הוראות שמע‪ ,‬דרוש לך טלפון חכם עם היישום‬
‫‪ Garmin Connect Mobile‬המשויך להתקן ‪ Forerunner‬שלך‪.‬‬
‫ניתן להגדיר את היישום ‪ Garmin Connect Mobile‬כך שישמיע בטלפון‬
‫החכם קריאות לעידוד המוטיבציה בהתאם להתקדמות במהלך ריצה או‬
‫פעילות אחרת‪ .‬הודעות השמע כוללות את מספר ההקפה וזמן ההקפה‪,‬‬
‫קצב ומהירות ונתוני חיישן ‪ .+ANT‬במהלך הודעת שמע‪ ,‬היישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect Mobile‬משתיק את השמע הראשי של הטלפון החכם כדי‬
‫להשמיע הודעה‪ .‬באפשרותך להתאים אישית את רמות עוצמת הקול‬
‫ביישום ‪.Garmin Connect Mobile‬‬
‫‪ 1‬מתוך ההגדרות ביישום ‪ ,Garmin Connect Mobile‬בחר התקני‬
‫‪.Garmin‬‬
‫‪ 2‬בחר את ההתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרויות פעילות >התראות שמע‪.‬‬
‫היסטוריה‬
‫באפשרותך להציג את שבע הפעילויות המתוזמנות שלך ואת שבעת‬
‫הימים האחרונים של נתוני מעקב אחר פעילויות בהתקן ‪Forerunner‬‬
‫שלך‪ .‬באפשרותך להעלות ולהציג הפעלות ריצה ונתוני מעקב אחר‬
‫פעילויות ללא הגבלה ‪ .Garmin Connect‬כאשר זיכרון המכשיר מתמלא‪,‬‬
‫הנתונים הישנים ביותר נמחקים ובמקומם נשמרים חדשים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן מפסיק לתעד את ההיסטוריה בעת עצירה או השהיה של‬
‫שעון העצר‪.‬‬
‫הצגת ההיסטוריה‬
‫ >היסטוריה‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פעילויות כדי להציג מידע נוסף על הפעילות‪.‬‬
‫• בחר שיאים כדי להציג את השיאים האישיים שלך בקטגוריות זמן‬
‫ומרחק במרחקים שונים‪.‬‬
‫מחיקת ריצה מההיסטוריה‬
‫הערה‪ :‬מחיקת ריצה אופעילות מההיסטוריה של ההתקן לא מוחקת אותה‬
‫מחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫ >היסטוריה >פעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר >מחק >כן‪.‬‬
‫שיאים אישיים‬
‫כאשר אתה משלים ריצה‪ ,‬ההתקן מציג שיאים אישיים חדשים שהגעת‬
‫אליהם במהלך הריצה‪ ,‬אם יש כאלה‪ .‬השיאים האישיים כוללים את הזמן‬
‫המהיר ביותר שלך בכמה מרחקי ריצה טיפוסיים ואת הריצה הארוכה‬
‫ביותר‪.‬‬
‫הצגת שיאים אישיים‬
‫ >היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר כדי להציג את השיאים האישיים שלך‪.‬‬
‫מחיקת שיא אישי‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫ >היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫בחר‬
‫בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫בחר שיא‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪ ,‬לדוגמה נקה ריצה ארוכה ביותר >כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫‪6‬‬
‫שחזור שיא אישי‬
‫ניתן להחזיר כל שיא אישי לערך השיא הקודם‪.‬‬
‫ >היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר שיא‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר השתמש בקודם >השתמש בשיא‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫אירועי ™‪Garmin Move IQ‬‬
‫התכונה ‪ Move IQ‬מזהה באופן אוטומטי דפוסי פעילות‪ ,‬כגון אימון‬
‫הליכה‪ ,‬ריצה‪ ,‬רכיבה על אופניים‪ ,‬שחייה ומכשיר אליפטיקל למשך ‪10‬‬
‫דקות לפחות‪ .‬ניתן להציג את סוג האירוע ואת משך האירוע בציר הזמן‬
‫של ‪ ,Garmin Connect‬אך מידע זה לא יוצג ברשימת הפעילויות‪,‬‬
‫בתמונות המצב או בהזנה החדשותית‪ .‬להרחבת הפירוט ולשיפור הדיוק‪,‬‬
‫ניתן להקליט פעילות עם מעקב זמן בהתקן‪.‬‬
‫ניהול נתונים‬
‫הערה‪ :‬ההתקן אינו תואם ל‪ Windows -‬בגרסאות ‪ ,Me ,98 ,95‬ל‪-‬‬
‫‪ Windows NT‬ול‪ Mac OS 10.3 -‬וגרסאות קודמות יותר‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫מחיקת קבצים‬
‫הודעה‬
‫אם אינך יודע מהי מטרת הקובץ‪ ,‬אל תמחק אותו‪ .‬זיכרון ההתקן מכיל‬
‫קובצי מערכת חשובים שאין למחוק‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫פתח את הכונן או את אמצעי האחסון ‪.Garmin‬‬
‫במקרה הצורך‪ ,‬פתח תיקייה או אמצעי אחסון‪.‬‬
‫בחר קובץ‪.‬‬
‫הקש על מחק במקלדת‪.‬‬
‫ניתוק כבל ה‪USB-‬‬
‫אם ההתקן שברשותך למחובר למחשב ככונן או כאמצעי אחסון נשלפים‪,‬‬
‫עליך לנתק אותו באופן בטוח מהמחשב כדי למנוע אובדן נתונים‪ .‬אם‬
‫ההתקן שברשותך למחובר למחשב ‪ Windows‬כהתקן נייד‪ ,‬אין צורך‬
‫לנתקו באופן בטוח‪.‬‬
‫‪ 1‬בצע פעולה‪:‬‬
‫• עבור מחשבי ‪ ,Windows‬בחר בסמל 'הוצאת חומרה באופן בטוח'‬
‫במגש המערכת ובחר בהתקן שברשותך‪.‬‬
‫• במחשבי ‪ ,Apple‬בחר את ההתקן ובחר קובץ >הוצא‪.‬‬
‫‪ 2‬נתק את הכבל מהמחשב‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫הגדרת פרופיל המשתמש שלך‬
‫תוכל לעדכן את ההגדרות של מין‪ ,‬שנת לידה‪ ,‬גובה‪ ,‬משקל ודופק מרבי‬
‫(הגדרת הדופק המרבי‪ ,‬עמוד ‪ .)4‬ההתקן משתמש במידע הזה כדי לחשב‬
‫נתוני אימון מדויקים‪.‬‬
‫ >הגדרות >פרופיל משתמש‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫שינוי פרצוף השעון‬
‫באפשרותך להשתמש בפרצוף שעון דיגיטלי ואנלוגי‪.‬‬
‫ >הגדרות >פרצוף שעון‪.‬‬
‫בחר‬
‫פרופילי פעילות‬
‫פרופילי פעילות הם אוסף של הגדרות המשפרות את ההתקן באופן‬
‫אופטימלי לפי אופן השימוש שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ההגדרות ומסכי הנתונים בעת‬
‫ריצה שונים מאלו המופיעים בעת רכיבה על אופניים‪.‬‬
‫כאשר אתה משתמש בפרופיל ומשנה הגדרות כגון שדות נתונים או‬
‫התראות‪ ,‬השינויים נשמרים באופן אוטומטי כחלק מהפרופיל‪.‬‬
‫היסטוריה‬
‫שינוי פרופיל הפעילות‬
‫להתקן יש פרופילי פעילות המוגדרים כברירת מחדל‪ .‬ניתן לשנות כל אחד‬
‫מהפרופילים השמורים‪.‬‬
‫בחר ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫הצגת הקצב או המהירות‬
‫באפשרותך לשנות את סוג המידע שמופיע בשדה הנתונים של הקצב או‬
‫המהירות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >קצב‪/‬מהירות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫התאמה אישית של שדות נתונים‬
‫תוכל להתאים אישית את שדות הנתונים על סמך יעדי האימון או אביזרים‬
‫אופציונליים‪ .‬לדוגמה‪ ,‬תוכל להתאים אישית שדות הנתונים כך שיציג את‬
‫קצב ההקפה ואת הדופק שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >שדות נתונים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר דף‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר שדה נתונים כדי לשנות אותו‪.‬‬
‫‪Garmin Connect‬הגדרות‬
‫באפשרותך לשנות את הגדרות ההתקן מחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪,‬‬
‫באמצעות היישום ‪ Garmin Connect Mobile‬או אתר ‪Garmin‬‬
‫‪ .Connect‬הגדרות מסוימות זמינות רק באמצעות חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬ולא ניתן לשנותן בהתקן עצמו‪.‬‬
‫• ביישום ‪ ,Garmin Connect Mobile‬בחר את תמונת ההתקן שברשותך‬
‫ולאחר מכן בחר הגדרות ההתקן‪.‬‬
‫• באתר של ‪ ,Garmin Connect‬בווידג'ט של ההתקנים‪ ,‬בחר הגדרות‬
‫ההתקן‪.‬‬
‫לאחר ביצוע התאמה אישית של ההגדרות‪ ,‬סנכרן את הנתונים שלך כדי‬
‫להחיל את השינויים על ההתקן (סנכרון הנתונים בעזרת היישום ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect Mobile‬עמוד ‪.)5‬‬
‫הגדרות מעקב אחר פעילות‬
‫ >הגדרות >מעקב אחר פעילויות‪.‬‬
‫בחר‬
‫כיבוי‪ :‬כיבוי התכונה 'מעקב אחר פעילות'‪.‬‬
‫התראת תזוזה‪ :‬להצגת הודעה וסרגל תנועה בפרצוף השעון הדיגיטלי‬
‫ומסך הצעדים‪ .‬ההתקן גם מצפצף או רוטט אם צלילי השמע מופעלים‬
‫(הגדרת צלילי ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫התראות יעד‪ :‬מאפשר לך להפעיל ולכבות התראות יעד או להשבית‬
‫התראות יעד במהלך פעילות מתוזמנת‪.‬‬
‫הגדרות מערכת‬
‫ >הגדרות >מערכת‪.‬‬
‫בחר‬
‫שפה‪ :‬להגדרת השפה המוצגת בהתקן‪.‬‬
‫שעה‪ :‬לכוונון הגדרות השעה ביום (הגדרות זמן‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫צלילים‪ :‬להגדרת צלילי ההתקן‪ ,‬כגון צלילי מקשים והתראות (הגדרת‬
‫צלילי ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫תאורה אחורית במהלך פעילות‪ :‬להגדרת התנהגות התאורה האחורית‬
‫במהלך פעילות (התאמה אישית של התאורה האחורית עבור‬
‫פעילויות‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫יחידות‪ :‬להגדרת יחידות המדידה שבהן נעשה שימוש בהתקן‪.‬‬
‫עדכון תוכנה‪ :‬מאפשר לך להתקין עדכוני תוכנה שהורדת באמצעות‬
‫היישום ‪ Garmin Express‬או ‪( Garmin Connect Mobile‬עדכון‬
‫התוכנה‪ ,‬עמוד ‪.)8‬‬
‫שחזור ברירות מחדל‪ :‬מאפשר לך לנקות נתוני משתמש והיסטוריית‬
‫פעילויות (שחזור כל הגדרות ברירת המחדל‪ ,‬עמוד ‪.)8‬‬
‫אודות‪ :‬להצגת פרטי ההתקן‪ ,‬התוכנה והתקינה (הצגת פרטי התקן‪,‬‬
‫עמוד ‪.)8‬‬
‫הגדרות זמן‬
‫בחר‬
‫ >הגדרות >מערכת >שעה‪.‬‬
‫חיישני ‪+ANT‬‬
‫תבנית שעה‪ :‬הגדרת ההתקן להצגת השעה בתבנית של ‪ 12‬שעות או ‪24‬‬
‫שעות‪.‬‬
‫הגדר זמן‪ :‬אפשרות להגדיר את השעה באופן ידני או אוטומטי על סמך‬
‫ההתקן הנייד המשויך או מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫אזורי זמן‬
‫בכל פעם שאתה מפעיל את ההתקן ומקבל אותות לוויין או מסנכרן אם‬
‫הטלפון החכם‪ ,‬ההתקן מזהה את אזור הזמן שלך ואת השעה הנוכחית‬
‫באופן אוטומטי‪.‬‬
‫שימוש במצב 'נא לא להפריע'‬
‫ניתן להשתמש במצב נא לא להפריע כדי לכבות את הצלילים‪ ,‬הרטט‬
‫והתאורה האחורית של התראות והודעות‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ניתן להשתמש במצב‬
‫זה בזמן שינה או צפייה בסרט‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן עובר למצב נא לא להפריע באופן אוטומטי במהלך שעות‬
‫השינה הרגילות שלך‪ .‬ניתן להגדיר את שעות השינה הרגילות שלך‬
‫בהגדרות המשתמש בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫ >נא לא להפריע >הפעל‪.‬‬
‫בחר‬
‫ >נא לא‬
‫עצה‪ :‬כדי לצאת ממצב נא לא להפריע‪ ,‬באפשרותך לבחור‬
‫להפריע >כיבוי‪.‬‬
‫הגדרת שעון מעורר‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫ >התראה >הוסף חדש‪.‬‬
‫בחר‬
‫בחר שעה והזן שעה‪.‬‬
‫בחר צלילים ובחר אפשרות‪.‬‬
‫בחר חזרה ובחר אפשרות‪.‬‬
‫מחיקת התראה‬
‫ >התראה‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר התראה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר הסר >כן‪.‬‬
‫הגדרת צלילי ההתקן‬
‫צלילי ההתקן כוללים צלילי מקשים‪ ,‬צלילי התראה ורטט‪.‬‬
‫ >הגדרות >מערכת >צלילים‪.‬‬
‫בחר‬
‫התאמה אישית של התאורה האחורית עבור פעילויות‬
‫באפשרותך להתאים אישית את התנהגות התאורה האחורית במהלך‬
‫פעילויות מתוזמנות‪.‬‬
‫ >הגדרות >מערכת >תאורה אחורית במהלך פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר אוטומטי כדי להפעיל באופן אוטומטי את התאורה האחורית‬
‫עבור התראות‪ ,‬הודעות והקשות על מקשים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬התאורה האחורית נכבית באופן אוטומטי‪.‬‬
‫• בחר נותר דולק כדי להפעיל ולכבות את התאורה האחורית באופן‬
‫ידני‪.‬‬
‫חיישני ‪+ANT‬‬
‫ניתן להשתמש בהתקן עם חיישני ‪ +ANT‬אלחוטיים‪ .‬לקבלת מידע נוסף‬
‫על תאימות ולרכישת החיישנים האופציונליים‪ ,‬עבור אל‬
‫‪.http://buy.garmin.com‬‬
‫שיוך חיישני ‪ANT+‬‬
‫שיוך הוא חיבור של חיישני ‪ ANT+‬אלחוטיים‪ ,‬לדוגמה‪ ,‬חיבור של חיישן‬
‫דופק להתקן ‪ .Garmin‬בפעם הראשונה שתחבר חיישן ‪ ANT+‬להתקן‬
‫שלך‪ ,‬תצטרך ליצור שיוך בין ההתקן לחיישן‪ .‬לאחר השיוך הראשוני‪,‬‬
‫ההתקן יתחבר אוטומטית לחיישן בכל פעם שתתחיל פעילות‪ ,‬כל עוד‬
‫החיישן פעיל ונמצא בטווח קליטה‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ובחר פרופיל פעילות‪.‬‬
‫‪ 2‬התקן את החיישן או לבש את חיישן הדופק‪.‬‬
‫‪ 3‬קרב את ההתקן למרחק ‪ 1‬ס"מ מהחיישן והמתן בזמן שההתקן מתחבר‬
‫לחיישן‪.‬‬
‫כאשר ההתקן יזהה את החיישן‪ ,‬תופיע הודעה על כך‪ .‬ניתן להתאים‬
‫אישית שדה נתונים מסוים כך שיציג את נתוני החיישן‪.‬‬
‫‪7‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬בחר‬
‫‪.ANT+‬‬
‫ >הגדרות >חיישנים כדי לנהל חיישני‬
‫התקן נעל‬
‫ההתקן שלך תואם להתקן הנעל‪ .‬תוכל להשתמש בהתקן הנעל כדי לתעד‬
‫את הקצב והמרחק במקום להשתמש ב‪ GPS-‬כאשר אתה מתאמן במקום‬
‫סגור או כאשר אות ה‪ GPS-‬חלש‪ .‬התקן הנעל במצב המתנה ומוכן לשלוח‬
‫נתונים( כמו מד הדופק‪).‬‬
‫לאחר ‪ 30‬דקות ללא פעילות‪ ,‬התקן הנעל מכבה את עצמו כדי לחסוך‬
‫בצריכת הסוללה‪ .‬כאשר הסוללה חלשה‪ ,‬התקן הכושר שלך מציג הודעה‬
‫על כך‪ .‬נותרו כחמש שעות של חיי סוללה‪.‬‬
‫יציאה לריצה עם התקן נעל‬
‫כדי שתוכל לצאת לריצה‪ ,‬עליך לשייך את התקן הנעל להתקן‬
‫‪Forerunner‬שלך (שיוך חיישני ‪ ,ANT+‬עמוד ‪.)7‬‬
‫כשאתה רץ במקום סגור‪ ,‬תוכל להשתמש בהתקן נעל כדי לתעד את‬
‫הקצב‪ ,‬המרחב ומספר התנועות לדקה‪ .‬תוכל גם להיעזר בהתקן נעל‬
‫כאשר אתה רץ בחוץ כדי לתעד את נתוני התנועות לדקה ביחד עם הקצב‬
‫והמרחק המתועדים ב‪.GPS-‬‬
‫‪ 1‬התקן את התקן הנעל לפי ההנחיות המצורפות לאביזר‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות ריצה‪.‬‬
‫‪ 3‬צא לריצה‪.‬‬
‫כיול התקן הנעל‬
‫התקן הנעל מכייל את עצמו‪ .‬הדיוק של נתוני המהירות והמרחק‬
‫משתפרים לאחר כמה ריצות בחוץ עם ‪.GPS‬‬
‫פרטי ההתקן‬
‫מפרטים‬
‫סוג סוללה‬
‫סוללת ליתיום‪-‬יון נטענת מובנית‬
‫אורך חיי הסוללה‬
‫עד ‪ 9‬ימים במצב שעון‪ ,‬כולל התראות חכמות‪ ,‬מעקב‬
‫אחר פעילויות וצמיד חיישן הדופק‬
‫עד ‪ 13‬שעות במצב אימון עם ‪GPS‬‬
‫טווח טמפרטורות הפעלה מ‪ -20ºC-‬עד ‪ (50ºC‬מ‪ -4ºF-‬עד ‪)122ºF‬‬
‫טווח טמפרטורות טעינה מ‪ 0ºC-‬עד ‪ (45ºC‬מ‪ 32ºF-‬עד ‪)113ºF‬‬
‫פרוטוקול‪/‬תדר רדיו‬
‫פרוטוקול תקשורת אלחוטית ‪ ANT+‬של ‪2.4 GHz‬‬
‫הטכנולוגיה האלחוטית ‪Bluetooth‬‬
‫דירוג מים‬
‫שחייה‪*5 ATM ,‬‬
‫*ההתקן יעמוד בלחץ שווה ערך לשהות בעומק ‪ 50‬מטרים‪ .‬לקבלת מידע‬
‫נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.garmin.com/waterrating‬‬
‫פתרון בעיות‬
‫עדכוני מוצרים‬
‫במחשב‪ ,‬התקן את ‪).Garmin Express (www.garmin.com/express‬‬
‫בטלפון החכם‪ ,‬התקן את היישום ‪.Garmin Connect Mobile‬‬
‫דבר זה יספק גישה קלה לשירותים אלו עבור התקני ‪.Garmin‬‬
‫• עדכוני תוכנה‬
‫• מתבצעת העלאה של הנתונים אל ‪Garmin Connect‬‬
‫• רישום מוצר‬
‫קבלת מידע נוסף‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫לקבלת מדריכים‪ ,‬מאמרים ועדכוני תוכנה נוספים‪ ,‬עבור לכתובת‬
‫‪.support.garmin.com‬‬
‫עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/intosports‬‬
‫עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/learningcenter‬‬
‫כדי לקבל מידע על אביזרים אופציונליים ועל חלקי חילוף‪ ,‬עבור‬
‫לכתובת ‪ buy.garmin.com‬או פנה לספק ‪ Garmin‬שלך‪.‬‬
‫הפעלה מחדש של ההתקן‬
‫אם ההתקן מפסיק להגיב‪ ,‬ייתכן שעליך להפעיל אותו מחדש‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הפעלה מחדש של ההתקן עלולה לגרום למחיקה של הנתונים או‬
‫ההגדרות שלך‪.‬‬
‫‪8‬‬
‫‪ 1‬לחץ על במשך ‪ 15‬שניות‪.‬‬
‫ההתקן יכבה‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ על במשך שנייה אחת כדי להפעיל את ההתקן‪.‬‬
‫שחזור כל הגדרות ברירת המחדל‬
‫הערה‪ :‬פעולה זו מוחקת את כל המידע שהוזן על‪-‬ידי המשתמש ואת‬
‫היסטוריית הפעילויות‪.‬‬
‫תוכל לאפס את כל ההגדרות לערכי ברירת המחדל של היצרן‪.‬‬
‫ >הגדרות >מערכת >שחזור ברירות מחדל >כן‪.‬‬
‫בחר‬
‫הצגת פרטי התקן‬
‫באפשרותך להציג את מזהה היחידה‪ ,‬פרטי התוכנה ומידע התקינה‪.‬‬
‫ >הגדרות >מערכת >אודות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫עדכון התוכנה‬
‫כדי שתוכל לעדכן את תוכנת ההתקן‪ ,‬צריך להיות לך חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬ועליך להוריד את היישום ‪.Garmin Express‬‬
‫‪ 1‬ניתן לחבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫כאשר יש תוכנה חדשה זמינה‪ ,‬היישום ‪ Garmin Express‬שולח אותה‬
‫להתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 2‬פעל בהתאם להוראות המוצגות על המסך‪.‬‬
‫‪ 3‬אל תנתק את ההתקן מהמחשב בזמן שהיישום ‪Garmin Express‬‬
‫מוריד את התוכנה‪.‬‬
‫עצה‪ :‬אם אתה נתקל בבעיות בניסיון לעדכן את התוכנה באמצעות‬
‫היישום ‪ ,Garmin Express‬ייתכן כי תצטרך להעלות את היסטוריית‬
‫הפעילות שלך ליישום ‪ Garmin Connect‬ולמחוק את היסטוריית‬
‫הפעילות שלך מההתקן‪ .‬פעולה זו אמורה לפנות נפח זיכרון גדול‬
‫מספיק עבור העדכון‪.‬‬
‫הארכת חיי הסוללה‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫השבת התראות חכמות (כיבוי התראות‪ ,‬עמוד ‪.)5‬‬
‫כבה את תכונת האלחוט ‪( Bluetooth‬כיבוי טכנולוגיית ‪,Bluetooth‬‬
‫עמוד ‪.)5‬‬
‫כבה מעקב אחר פעילות (הגדרות מעקב אחר פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫הפסק לשדר נתוני דופק להתקני ‪ Garmin‬משויכים (שידור נתוני דופק‬
‫להתקני ‪ ,Garmin‬עמוד ‪.)4‬‬
‫הגדרות השבת ניטור דופק בצמיד חיישן הדופק (‪Garmin‬‬
‫‪Connect‬הגדרות‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫הערה‪ :‬ניטור דופק בצמיד חיישן הדופק משמש לחישוב דקות של‬
‫אינטנסיביות גבוהה ושריפת קלוריות‪.‬‬
‫השגת אותות לוויין‬
‫ייתכן שלהתקן יידרש קו ראייה ישיר לשמיים‪ ,‬ללא מכשולים‪ ,‬לקבלת‬
‫אותות לוויין‪ .‬השעה והתאריך מכוונים באופן אוטומטי לפי מיקום‬
‫ה‪.GPS-‬‬
‫עצה‪ :‬לקבלת מידע נוסף על ‪ ,GPS‬בקר באתר ‪www.garmin.com‬‬
‫‪./aboutGPS‬‬
‫‪ 1‬צא החוצה לשטח פתוח‪.‬‬
‫הפנה את חזית ההתקן כלפי השמיים‪.‬‬
‫‪ 2‬המתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫תהליך איתור אותות לוויין עשוי להימשך ‪ 30-60‬שניות‪.‬‬
‫שיפור קליטת לוויין ‪GPS‬‬
‫• הקפד לסנכרן לעתים קרובות את ההתקן עם חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪:Connect‬‬
‫◦ חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ‪ USB‬והיישום ‪Garmin‬‬
‫‪.Express‬‬
‫◦ חבר את ההתקן ליישום ‪ Garmin Connect Mobile‬באמצעות‬
‫הטלפון החכם שלך התואם ל‪.Bluetooth-‬‬
‫בזמן שאתה מחובר לחשבון ‪ ,Garmin Connect‬ההתקן מוריד נתוני‬
‫לוויין שהצטברו במשך כמה ימים כדי שיוכל לאתר אותות לוויין‬
‫במהירות‪.‬‬
‫• צא עם ההתקן החוצה לאזור פתוח‪ ,‬הרחק מעצים ומבניינים גבוהים‪.‬‬
‫• הישאר במקומך למשך כמה דקות‪.‬‬
‫פרטי ההתקן‬
‫בהתקן שלי מוצגת שעה שגויה‬
‫ההתקן מעדכן את השעה והתאריך כאשר הוא קולט אותות ‪ .GPS‬במקרה‬
‫של מעבר לאזור זמן שונה או מעבר לשעון קיץ‪ ,‬עליך להתחיל פעילות‬
‫בחוץ כדי לקבל את השעה הנכונה‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬צא החוצה והמתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫השעה והתאריך מתעדכנים באופן אוטומטי‪.‬‬
‫מתי מתאפס ספירת הצעדים שלי?‬
‫ספירת הצעדים היומית מתאפסת כל לילה בחצות‪.‬‬
‫נראה שספירת הצעדים שלי אינה מדוייקת‬
‫אם נדמה לך כי ספירת הצעדים מדויקת‪ ,‬נסה את העצות הבאות‪.‬‬
‫• לבש את ההתקן על פרק כף היד הלא דומיננטית‪.‬‬
‫• שא את ההתקן בכיס כאשר נעשה שימוש בידיים או בזרועות בלבד‬
‫בפעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שההתקן יפרש כמה תנועות חוזרות‪ ,‬כגון מחיאת כפיים‬
‫או צחצוח שיניים‪ ,‬כצעדים‪.‬‬
‫דקות האינטנסיביות מהבהבות‬
‫כאשר אתה מתאמן ברמת אינטנסיביות המתקרבת ליעד דקות‬
‫האינטנסיביות שלך‪ ,‬דקות האינטנסיביות מהבהבות‪.‬‬
‫התאמן למשך ‪ 10‬דקות ברציפות לפחות ברמת אינטנסיביות מתונה או‬
‫גבוהה‪.‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר‬
‫אם נתוני הדופק אינם סדירים או אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות‬
‫הבאות‪.‬‬
‫• נקה וייבש את הזרוע שלך לפני לבישת ההתקן‪.‬‬
‫• הימנע ממריחת קרם נגד שיזוף‪ ,‬קרם לחות וחומר דוחה חרקים מתחת‬
‫להתקן‪.‬‬
‫• הימנע משריטת חיישן הדופק הנמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫• לבש את ההתקן מעל עצם שורש כף היד‪ .‬ההתקן צריך להיות צמוד‬
‫אבל נוח‪.‬‬
‫רציף לפני התחלת הפעילות‪.‬‬
‫• המתן עד שהסמל‬
‫• השלם חימום של ‪ 5‬עד ‪ 10‬דקות וקבל קריאה של הדופק לפני תחילת‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בתנאי מזג אוויר קר‪ ,‬בצע את החימום בתוך מבנה‪.‬‬
‫• שטוף את ההתקן במים מתוקים לאחר כל אימון‪.‬‬
‫כיבוי המעקב אחר הפעילות‬
‫בחר‬
‫ >הגדרות >מעקב אחר פעילויות‪.‬‬
‫האם ניתן להשתמש בפרופיל אירובי בחוץ?‬
‫באפשרותך להפעיל ‪ GPS‬ולהשתמש בפרופיל אירובי עבור פעילות‬
‫בחוץ‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר >אירובי >אפשרויות >לשימוש בחוץ‪.‬‬
‫‪ 2‬צא החוצה והמתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר כדי להפעיל את שעון העצר‪.‬‬
‫‪ GPS‬נשאר פעיל עבור פרופיל הפעילות שנבחר עד שתכבה אותו‪.‬‬
‫שליחת נתונים למחשב‬
‫באפשרותך להעלות את נתוני הפעילויות שלך אל חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬שלך באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫‪ 1‬ניתן לחבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫‪ 2‬עבור לכתובת ‪.www.garminconnect.com/forerunner‬‬
‫‪ 3‬פעל בהתאם להוראות המוצגות על המסך‪.‬‬
‫נספח‬
‫שדות נתונים‬
‫אז' דופק‪ :‬הטווח הנוכחי של הדופק( ‪ 1‬עד ‪). 5‬אזורי ברירת המחדל לפי‬
‫פרופיל המשתמש והדופק המרבי( ‪ 220‬פחות הגיל שלך‪).‬‬
‫דופק‪ :‬הדופק שלך בפעימות לשנייה( ‪).bpm‬‬
‫זמן‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן הקפה‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מהיר'‪ :‬מהירות ההליכה הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות הקפה‪ :‬המהירות הממוצעת עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק‪ :‬המרחק שעבר עבור המסלול הנוכחי או הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק הקפה‪ :‬המרחק שעבר עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קלוריות‪ :‬סך הקלוריות שנשרפו‪.‬‬
‫קצב‪ :‬הקצב הנוכחי‪.‬‬
‫קצב הקפה‪ :‬הקצב הממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב ממוצע‪ :‬הקצב הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫תנ' לדק'‪ :‬אופניים‪ .‬מספר הסיבובים של זרוע הדיווש‪ .‬ההתקן חייב להיות‬
‫מחובר לאביזר סל"ד כדי להציג נתונים אלו‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬ריצה‪ .‬הצעדים בדקה( ימין ושמאל‪).‬‬
‫טיפול בהתקן‬
‫הודעה‬
‫טפל בהתקן בעדינות ומנע זעזועים כדי להאריך את חיי המוצר‪.‬‬
‫הימנע מללחוץ על המקשים מתחת למים‪.‬‬
‫אין להשתמש בחפצים חדים לניקוי ההתקן‪.‬‬
‫הימנע משימוש בחומרים כימיים‪ ,‬בחומרים מסיסים ובחומרים דוחי‬
‫חרקים העלולים להסב נזק לרכיבי הפלסטיק ולציפוי‪.‬‬
‫שטוף את ההתקן ביסודיות במים מתוקים לאחר חשיפה לכלור‪ ,‬למים‬
‫מלוחים‪ ,‬לקרם הגנה‪ ,‬למוצרים קוסמטיים‪ ,‬לאלכוהול או לחומרים כימיים‬
‫חריפים אחרים‪ .‬חשיפה ממושכת לחומרים אלו עלולה לפגוע במעטפת‪.‬‬
‫אין לאחסן את ההתקן במקום שבו הוא עלול להיחשף לטמפרטורות‬
‫קיצוניות לאורך זמן‪ ,‬שכן הדבר עלול לגרום לנזק בלתי הפיך‪.‬‬
‫אל תסיר את הרצועות‪.‬‬
‫ניקוי ההתקן‬
‫הודעה‬
‫אפילו כמות קטנה של זעה או לחות עלולה לגרום לחלודה ברכיבים‬
‫החשמליים כאשר ההתקן מחובר למטען‪ .‬חלודה עלולה למנוע יכולת‬
‫טעינה והעברת נתונים‪.‬‬
‫‪ 1‬נגב את ההתקן במטלית ועליה כמות קטנה של חומר ניקוי עדין‪.‬‬
‫‪ 2‬נגב את ההתקן לייבוש‪.‬‬
‫לאחר הניקוי‪ ,‬המתן עד שההתקן יתייבש לגמרי‪.‬‬
‫עצה‪ :‬למידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.garmin.com/fitandcare‬‬
‫חישובי אזור דופק‬
‫אזור ‪ %‬הדופק‬
‫המרבי‬
‫‪1‬‬
‫‪–50%‬‬
‫‪60%‬‬
‫מאמץ מורגש‬
‫תועלת‬
‫רגוע‪ ,‬קצב קליל‪ ,‬נשימה מהירה אימון אירובי ברמה‬
‫למתחילים‪ ,‬מאמץ קל‬
‫‪2‬‬
‫‪–60%‬‬
‫‪70%‬‬
‫קצב נוח‪ ,‬נשימה קצת יותר‬
‫כבדה‪ ,‬אפשר לנהל שיחה‬
‫אימון קרדיו‪-‬וסקולרי בסיסי‪,‬‬
‫קצב התאוששות טוב‬
‫‪3‬‬
‫‪–70%‬‬
‫‪80%‬‬
‫קצב מתון‪ ,‬קשה יותר לנהל‬
‫שיחה‬
‫יכולת אירובית משופרת‪,‬‬
‫אימון קרדיו‪-‬וסקולרי‬
‫אופטימלי‬
‫‪4‬‬
‫‪–80%‬‬
‫‪90%‬‬
‫קצב מהיר ומעט לא נוח‪ ,‬נשימה יכולת אנאירובית משופרת‪,‬‬
‫מהירות משופרת‬
‫מאומצת‬
‫‪5‬‬
‫‪–90%‬‬
‫‪100%‬‬
‫קצב ריצה מתפרצת‪ ,‬לא ניתן‬
‫לשמור על הקצב לאורך זמן‪,‬‬
‫מאמץ נשימתי רב‬
‫סיבולת אנאירובית ושרירית‪,‬‬
‫כוח מוגבר‬
‫חלק משדות הנתונים מחייבים אביזרים של ‪ ANT+‬כדי שניתן יהיה להציג‬
‫נתונים‪.‬‬
‫נספח‬
‫‪9‬‬
‫דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי‬
‫הטבלאות הבאות מציגות סיווגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי משוער לפי גיל ומין‪.‬‬
‫גברים‬
‫אחוזון‬
‫‪29–20‬‬
‫‪39–30‬‬
‫‪49–40‬‬
‫‪59–50‬‬
‫‪69–60‬‬
‫‪79–70‬‬
‫מעולה‬
‫‪95‬‬
‫‪55.4‬‬
‫‪54‬‬
‫‪52.5‬‬
‫‪48.9‬‬
‫‪45.7‬‬
‫‪42.1‬‬
‫מצוין‬
‫‪80‬‬
‫‪51.1‬‬
‫‪48.3‬‬
‫‪46.4‬‬
‫‪43.4‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪36.7‬‬
‫טוב‬
‫‪60‬‬
‫‪45.4‬‬
‫‪44‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.2‬‬
‫‪35.5‬‬
‫‪32.3‬‬
‫סביר‬
‫‪40‬‬
‫‪41.7‬‬
‫‪40.5‬‬
‫‪38.5‬‬
‫‪35.6‬‬
‫‪32.3‬‬
‫‪29.4‬‬
‫חלש‬
‫‪40–0‬‬
‫‪<41.7‬‬
‫‪<40.5‬‬
‫‪<38.5‬‬
‫‪<35.6‬‬
‫‪<32.3‬‬
‫‪<29.4‬‬
‫נשים‬
‫אחוזון‬
‫‪29–20‬‬
‫‪39–30‬‬
‫‪49–40‬‬
‫‪59–50‬‬
‫‪69–60‬‬
‫‪79–70‬‬
‫מעולה‬
‫‪95‬‬
‫‪49.6‬‬
‫‪47.4‬‬
‫‪45.3‬‬
‫‪41.1‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.7‬‬
‫מצוין‬
‫‪80‬‬
‫‪43.9‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.7‬‬
‫‪36.7‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.9‬‬
‫טוב‬
‫‪60‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.3‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30‬‬
‫‪28.1‬‬
‫סביר‬
‫‪40‬‬
‫‪36.1‬‬
‫‪34.4‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.1‬‬
‫‪27.5‬‬
‫‪25.9‬‬
‫חלש‬
‫‪40–0‬‬
‫‪<36.1‬‬
‫‪<34.4‬‬
‫‪<33‬‬
‫‪<30.1‬‬
‫‪<27.5‬‬
‫‪<25.9‬‬
‫הנתונים הודפסו מחדש באישור ‪ .The Cooper Institute‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫הגדרות סמלים‬
‫ייתכן שסמלים אלה יופיעו בהתקן אן בתוויות האביזרים‪.‬‬
‫סמל השלכה ומיחזור של ‪ .WEEE‬הסמל ‪ WEEE‬מצורף למוצר בהתאם‬
‫להנחיית ‪ EU‬מספר ‪ 2012/19/EU‬ב‪Waste Electrical and Electronic-‬‬
‫‪). WEEE( Equipment‬הדבר מיועד למנוע השלכה לא נכונה של מוצר זה‬
‫וכדי לקדם שימוש חוזר ומיחזור‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫נספח‬
‫אינדקס‬
‫‪A‬‬
‫‪2 Auto Lap‬‬
‫‪2 Auto Pause‬‬
‫‪G‬‬
‫‪9 ,7 ,5 Garmin Connect‬‬
‫אחסון נתונים ‪5‬‬
‫‪6 Garmin Connect Mobile‬‬
‫‪ ,‬מעדכן תוכנה ‪8‬‬
‫‪Garmin Express‬‬
‫‪9 GPS‬‬
‫אות ‪8‬‬
‫עצירה ‪1‬‬
‫‪U‬‬
‫‪8 USB‬‬
‫העברת קבצים ‪6‬‬
‫ניתוק ‪6‬‬
‫‪V‬‬
‫‪2 Virtual Pacer‬‬
‫‪ VO2‬מרבי ‪10 ,4‬‬
‫נ‬
‫ניקוי ההתקן ‪9‬‬
‫נתוני משתמש ‪ ,‬מחיקה ‪6‬‬
‫נתונים ‪3‬‬
‫אחסון ‪9 ,5‬‬
‫העברה ‪9 ,5‬‬
‫ס‬
‫א‬
‫אביזרים ‪8 ,7‬‬
‫אותות לוויין ‪8‬‬
‫אזורי זמן ‪7‬‬
‫אזורים‬
‫דופק ‪4‬‬
‫זמן ‪7‬‬
‫מהירות ‪7‬‬
‫אחסון נתונים ‪5‬‬
‫אימון ‪5 ,2 ,1‬‬
‫מצבים ‪1‬‬
‫אימון בחוץ ‪9‬‬
‫אימון במקום סגור ‪8 ,1‬‬
‫איפוס ההתקן ‪8‬‬
‫ד‬
‫דופק ‪4 ,3‬‬
‫אזורים ‪9 ,4‬‬
‫התראות ‪2‬‬
‫חיישן ‪9 ,4‬‬
‫שיוך חיישנים ‪4‬‬
‫תחומים ‪4‬‬
‫דקות אינטנסיביות ‪9 ,3‬‬
‫ה‬
‫הגדרות ‪8 ,7‬‬
‫הגדרות מערכת ‪7‬‬
‫היסטוריה ‪6 ,5‬‬
‫הצגה ‪6‬‬
‫מחיקה ‪6‬‬
‫שליחה למחשב ‪9 ,6 ,5‬‬
‫הקפות ‪3 ,1‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן ‪7‬‬
‫התקן נעל ‪8‬‬
‫התראות ‪7 ,5 ,3 ,2‬‬
‫סוללה‬
‫טעינה ‪1‬‬
‫ניצול מרבי ‪8 ,5‬‬
‫סמלים ‪3‬‬
‫ע‬
‫עדכונים‬
‫‪ ,‬תוכנה ‪8 ,5‬‬
‫פ‬
‫פרופיל משתמש ‪6‬‬
‫פרופילים ‪7 ,6‬‬
‫משתמש ‪6‬‬
‫פעילות ‪1‬‬
‫פרצופי שעון ‪6‬‬
‫פתרון בעיות ‪9 ,8 ,1‬‬
‫צ‬
‫צלילים ‪7‬‬
‫ק‬
‫קלוריה‬
‫קצב ‪7 ,2‬‬
‫‪ ,‬התראות ‪2‬‬
‫ר‬
‫רטט ‪7‬‬
‫ש‬
‫שדות נתונים ‪9 ,7‬‬
‫שיאים אישיים ‪6‬‬
‫מחיקה ‪6‬‬
‫‪ANT+‬‬
‫שיוך ‪ ,‬חיישני‬
‫שיוך חיישני ‪7 ANT+‬‬
‫שמירת פעילויות ‪1‬‬
‫שעה ביום ‪9 ,7‬‬
‫שעון ‪7‬‬
‫‪4‬‬
‫ת‬
‫ז‬
‫זמן‬
‫מ‬
‫מהירות ‪ ,‬אזורים ‪7‬‬
‫מזהה יחידה ‪8‬‬
‫מחיקה‬
‫היסטוריה ‪6‬‬
‫כל נתוני המשתמש ‪6‬‬
‫שיאים אישיים ‪6‬‬
‫מעקב אחר פעילות ‪9 ,7 ,3‬‬
‫מפרטים ‪8‬‬
‫מצב שינה ‪7 ,3‬‬
‫מצב שעון ‪8‬‬
‫מקשים ‪9 ,3 ,1‬‬
‫מרווחי הליכה ‪2‬‬
‫מרווחים ‪2‬‬
‫אימונים ‪2‬‬
‫מרחק ‪ ,‬התראות ‪2‬‬
‫הגדרות ‪7‬‬
‫התראות ‪2‬‬
‫ח‬
‫חיישני ‪7 +ANT‬‬
‫‪ ,‬שיוך ‪7‬‬
‫חיישני ‪ANT+‬‬
‫תאורה אחורית ‪7 ,1‬‬
‫תוכנה‬
‫גרסה ‪8‬‬
‫עדכון ‪8 ,5‬‬
‫רישיון ‪8‬‬
‫‪ ,‬דופק ‪4‬‬
‫תחומים‬
‫ט‬
‫טיימר ‪6 ,1‬‬
‫טכנולוגיית ‪6 ,5 Bluetooth‬‬
‫טלפון חכם ‪5‬‬
‫יישומים ‪6 ,5‬‬
‫טעינה ‪1‬‬
‫י‬
‫יישומים ‪5‬‬
‫יעדים ‪3‬‬
‫אינדקס‬
‫‪11‬‬
support.garmin.com
2018 ‫אפריל‬
190-02086-17_0B
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising