Garmin | Forerunner® 25 | Garmin Forerunner® 25 Manuale Utente

Garmin Forerunner® 25 Manuale Utente
Forerunner 25
®
Manuale Utente
Agosto 2015
Stampato a Taiwan
190-01902-31_0A
Tutti i diritti riservati. Ai sensi delle norme sul copyright, non è consentito copiare integralmente o parzialmente il presente manuale senza il consenso scritto di
Garmin. Garmin si riserva il diritto di modificare o migliorare i prodotti e di apportare modifiche al contenuto del presente manuale senza obbligo di preavviso
nei confronti di persone o organizzazioni. Visitare il sito Web www.garmin.com per gli attuali aggiornamenti e ulteriori informazioni sull'uso del prodotto.
Garmin , il logo Garmin, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause e Forerunner sono marchi di Garmin Ltd. o delle società affiliate, registrati negli Stati Uniti e in altri
Paesi. Garmin Connect™, Garmin Express™ e Virtual Pacer™ sono marchi di Garmin Ltd. o delle società affiliate. L'uso di tali marchi non è consentito senza
consenso esplicito da parte di Garmin.
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Android™ è un marchio di Google Inc. Il marchio e i logo Bluetooth sono di proprietà di Bluetooth SIG, Inc. iOS è un marchio registrato di Cisco Systems, Inc.
utilizzato in licenza da Apple Inc. Mac è un marchio registrato di Apple Computer, Inc. Windows è un marchio registrato di Microsoft Corporation negli Stati
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Questo prodotto è certificato ANT+ . Per un elenco di prodotti compatibili e applicazioni, visitare il sito Web www.thisisant.com/directory.
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Numero modello: A02556
Sommario
Introduzione.................................................................... 1
Tasti ............................................................................................ 1
Icone di stato .......................................................................... 1
Inizio di una corsa ....................................................................... 1
Garmin Connect .......................................................................... 1
Utilizzo di Garmin Connect .................................................... 1
Uso di Garmin Connect Mobile .............................................. 1
Funzioni di connettività Bluetooth .......................................... 2
Associazione dello smartphone ............................................. 2
Disattivare la tecnologia Bluetooth ........................................ 2
Visualizzazione delle notifiche ............................................... 2
Disattivazione delle notifiche .................................................. 2
Caricamento del dispositivo ........................................................ 2
Ottimizzazione della durata della batteria .............................. 7
Reimpostazione del dispositivo .............................................. 7
Eliminazione dei dati utente ................................................... 7
Appendice....................................................................... 7
Manutenzione del dispositivo ..................................................... 7
Pulizia del dispositivo ............................................................. 7
Manutenzione della fascia cardio .......................................... 8
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca ................................... 8
Contratto di licenza software ...................................................... 8
Indice............................................................................... 9
Allenamenti..................................................................... 2
Impostazione della modalità corsa ............................................. 2
Utilizzo degli intervalli di corsa e camminata .............................. 2
Virtual Pacer™ ............................................................................ 2
Corsa con Virtual Pacer ......................................................... 2
Impostazione degli avvisi sulla frequenza cardiaca .................... 3
Allenamento al chiuso ................................................................. 3
Come contrassegnare i Lap ........................................................ 3
Sospensione automatica della corsa .......................................... 3
Modifica dei campi dati ............................................................... 3
Visualizzazione di passo o velocità ............................................ 3
Rilevamento delle attività ............................................................ 3
Accensione del rilevatore di attività ........................................ 3
Rilevamento del sonno ............................................................... 4
Uso della funzione di rilevamento del sonno ......................... 4
Sensori ANT+.................................................................. 4
Indossare la fascia cardio opzionale .......................................... 4
Associazione della fascia cardio ................................................. 4
Impostazione della frequenza cardiaca massima ....................... 4
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca ....................... 5
Obiettivi di forma fisica ........................................................... 5
Foot Pod ..................................................................................... 5
Iniziare una corsa utilizzando un foot pod ............................. 5
Calibrazione del foot pod ....................................................... 5
Cronologia.......................................................................5
Visualizzazione della cronologia ................................................. 5
Eliminazione di una corsa dalla cronologia ................................ 5
Record personali ......................................................................... 5
Eliminazione dei record personali ............................................... 5
Gestione dei dati ......................................................................... 5
Eliminazione dei file ............................................................... 5
Scollegamento del cavo USB ................................................ 6
Personalizzazione del dispositivo................................ 6
Impostazione dei suoni di notifica ............................................... 6
Impostazioni del sistema ............................................................ 6
Modifica della lingua del dispositivo ....................................... 6
Impostazione dell'ora ............................................................. 6
Impostazione dei toni audio del dispositivo ........................... 6
Modifica delle unità di misura ................................................. 6
Impostazione dell'allarme ........................................................... 6
Info sul dispositivo......................................................... 6
Caratteristiche tecniche di Forerunner ........................................ 6
Caratteristiche tecniche della fascia cardio ................................ 6
Batterie sostituibili dall'utente ..................................................... 6
Sostituzione della batteria della fascia cardio ........................ 7
Risoluzione dei problemi ............................................................. 7
Ulteriori informazioni .............................................................. 7
Aggiornamento del software .................................................. 7
Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS ...................... 7
Sommario
i
Introduzione
ATTENZIONE
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare
la guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto
inclusa nella confezione.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.
Tasti
6 Selezionare per avviare il timer.
7 Iniziare una corsa.
8 Dopo aver completato la corsa, selezionare
per
interrompere il timer.
9 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Riprendi per riavviare il timer.
• Selezionare Salva per salvare i dati della corsa e
reimpostare il timer. Viene visualizzato un riepilogo.
NOTA: ora è possibile caricare al corsa su Garmin
Connect™ (Utilizzo di Garmin Connect, pagina 1).
• Selezionare Elimina per eliminare i dati della corsa.
Garmin Connect
À
Tenere premuto per accendere o spegnere il dispositivo.
Selezionare per attivare o disattivare la retroilluminazione.
Á
Selezionare per avviare o interrompere il timer.
Selezionare per scegliere la voce di menu evidenziata.
Â
Selezionare per scorrere le schermate dati, le opzioni e le
impostazioni.
Ã
Selezionare per tornare alla schermata precedente.
Selezionare per contrassegnare un nuovo Lap, quando la
funzione del tasto Lap è attivata.
Selezionare per scorrere le opzioni di visualizzazione dello
schermo.
È possibile connettersi con gli amici su Garmin Connect. Garmin
Connect fornisce gli strumenti per tracciare, analizzare,
condividere e incoraggiarsi l'un l'altro. Registrazione degli eventi
di uno stile di vita attivo, che include corsa, camminata, corsa in
bici, nuoto, escursioni, triathlon e molto altro. Per creare
gratuitamente un account, accedere all'indirizzo
www.garminconnect.com/start.
Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato
un'attività utilizzando il dispositivo, è possibile caricarla su
Garmin Connect e conservarla per tutto il tempo che si
desidera.
Analisi dei dati: è possibile visualizzare informazioni più
dettagliate sull'attività, come durata, distanza, frequenza
cardiaca, calorie bruciate, cadenza, una visione dall'alto della
mappa, grafici su passo e velocità e report personalizzabili.
NOTA: alcuni dati richiedono un accessorio opzionale, ad
esempio una fascia cardio.
Icone di stato
Un'icona lampeggiante indica che il dispositivo sta cercando un
segnale. Un'icona fissa indica che il segnale è stato trovato o
che il sensore è connesso.
Stato GPS
Stato del Bluetooth
®
Stato frequenza cardiaca
Stato del foot pod
Stato del LiveTrack
Inizio di una corsa
Il dispositivo viene fornito parzialmente carico. Prima di iniziare
una corsa potrebbe essere necessario caricare il dispositivo
(Caricamento del dispositivo, pagina 2). Se il dispositivo
Forerunner è dotato di un sensore ANT+ , i dispositivi sono già
associati.
1 Indossare la fascia cardio opzionale (Indossare la fascia
cardio opzionale, pagina 4).
2 Tenere premuto per accendere il dispositivo.
3 Selezionare .
4 Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione del segnale
GPS.
La localizzazione dei segnali GPS richiede alcuni minuti.
Quando viene localizzato il GPS,
diventa fisso e viene
visualizzata la schermata del timer.
5 Quando si utilizza una fascia cardio, attendere che il
dispositivo si connetta al sensore.
Quando il dispositivo rileva la fascia cardio viene visualizzato
un messaggio e
diventa fisso.
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Introduzione
Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi
giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri
contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.
Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici
per seguire reciprocamente le attività o pubblicare
collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.
Utilizzo di Garmin Connect
1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
2 Visitare il sito Web www.garminconnect.com/start.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Uso di Garmin Connect Mobile
Prima di poter sincronizzare automaticamente i dati utilizzando il
dispositivo mobile compatibile, è necessario associare
direttamente il dispositivo Forerunner tramite l'app Garmin
Connect Mobile.
NOTA: il dispositivo Android™ o il dispositivo mobile iOS
compatibile devono supportare Bluetooth 4.0 per eseguire
l'associazione al dispositivo Forerunner e sincronizzare i dati.
1 Dal dispositivo mobile, accedere all'app Garmin Connect
Mobile.
2 Seguire le istruzioni visualizzate per associare il dispositivo e
aggiornare le vostre preferenze.
®
1
Funzioni di connettività Bluetooth
Il dispositivo Forerunner è dotato di numerose funzioni di
connettività Bluetooth per lo smartphone o dispositivo mobile
compatibile utilizzando l'app Garmin Connect Mobile. Per
ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com
/intosports/apps.
LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie
corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli
amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i
dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin
Connect.
Caricamento attività: consente di inviare automaticamente
l'attività a Garmin Connect Mobile non appena si finisce di
registrarla.
Interazioni con i social media: consente di pubblicare un
aggiornamento sul sito Web del proprio social media preferito
quando si carica un'attività su Garmin Connect Mobile.
Notifiche: consente di visualizzare le notifiche e i messaggi del
telefono sul dispositivo Forerunner.
Associazione dello smartphone
1 Visitare il sito Web www.garmin.com/intosports/apps e
scaricare l'app Garmin Connect sullo smartphone.
2 Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m
(33 piedi) dal dispositivo Forerunner.
3 Nel dispositivo Forerunner, selezionare
> Impostazioni >
Bluetooth > Associa smartphone.
4 Aprire l'app Garmin Connect Mobile e seguire le istruzioni
visualizzate per collegare un dispositivo.
Le istruzioni vengono fornite durante la configurazione
iniziale o sono disponibili nella guida dell'applicazione Garmin
Connect per smartphone.
Disattivare la tecnologia Bluetooth
Selezionare
> Impostazioni > Bluetooth > Disattiva.
Visualizzazione delle notifiche
Quando compare una notifica sul dispositivo Forerunner,
selezionare per visualizzarla.
Disattivazione delle notifiche
Nel dispositivo Forerunner, selezionare > Impostazioni >
Bluetooth > Smart Notifications > Disattiva.
Caricamento del dispositivo
ATTENZIONE
Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per
avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la
guida Informazioni importanti sulla sicurezza e sul prodotto
inclusa nella confezione.
AVVERTENZA
Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i
contatti e l'area circostante prima del caricamento o del
collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla
pulizia contenute nell'appendice.
1 Collegare il cavo USB a una porta USB del computer.
2 Allineare le guide del caricabatterie ai contatti sul retro del
dispositivo e premere il caricabatterie À finché non scatta in
posizione.
3 Caricare completamente il dispositivo.
Allenamenti
Impostazione della modalità corsa
1 Selezionare > Opzioni corsa > Modalità corsa.
2 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Base per iniziare una corsa all'aperto (Inizio
di una corsa, pagina 1) o al chiuso (Allenamento al chiuso,
pagina 3).
NOTA: questa è la modalità corsa predefinita.
• Selezionare Corri/Cammina per impostare intervalli di
corsa e di camminata (Utilizzo degli intervalli di corsa e
camminata, pagina 2).
• Selezionare Virtual\nPacer per indicazioni su come
migliorare le prestazioni (Corsa con Virtual Pacer,
pagina 2).
• Selezionare Orario e inserire un intervallo di tempo, per
allenarsi in base a un obiettivo di tempo specifico.
• Selezionare Distanza e inserire una distanza, per
allenarsi in base a un obiettivo di distanza specifico.
• Selezionare Calorie e inserire una quantità di calorie, per
allenarsi in base a un obiettivo di calorie specifico.
3 Selezionare .
Quando viene raggiunto l'obiettivo di tempo, distanza o
calorie viene visualizzato un messaggio. Inoltre, il dispositivo
emette un segnale acustico se sono attivati i toni audio
(Impostazione dei toni audio del dispositivo, pagina 6).
Utilizzo degli intervalli di corsa e camminata
NOTA: è necessario impostare la funzione corri/cammina prima
di iniziare una corsa. Dopo aver avviato il timer, non è possibile
modificare le impostazioni.
1 Selezionare > Opzioni corsa > Modalità corsa > Corri/
Cammina.
2 Impostare il tempo di corsa per ciascun intervallo.
3 Impostare il tempo di camminata per ciascun intervallo.
4 Iniziare una corsa.
Una volta attivata la funzione corsa/camminata, questa viene
utilizzata ogni volta che si inizia una corsa a meno che non
venga disattivata o venga attivata un'altra modalità di corsa.
Virtual Pacer™
Virtual Pacer è uno strumento di allenamento progettato per
migliorare le prestazioni degli utenti incoraggiandoli a correre in
base al passo impostato.
Corsa con Virtual Pacer
NOTA: è necessario impostare Virtual Pacer prima di iniziare
una corsa. Dopo aver avviato il timer, non è possibile modificare
le impostazioni.
1 Selezionare > Opzioni corsa > Modalità corsa > Virtual
\nPacer.
2
Allenamenti
2 Inserire il passo.
3 Iniziare una corsa (Inizio di una corsa, pagina 1).
Una volta attivato Virtual Pacer, questo viene utilizzato ogni
volta che si inizia una corsa a meno che non venga disattivato o
venga attivata un'altra modalità corsa.
Impostazione degli avvisi sulla frequenza
cardiaca
Se si dispone di una fascia cardio opzionale, è possibile
impostare il dispositivo affinché segnali quando la frequenza
cardiaca è superiore o inferiore a una zona obiettivo o a un
intervallo personalizzato. Ad esempio, è possibile impostare il
dispositivo affinché segnali quando la frequenza cardiaca è
inferiore a 150 battiti al minuto (bpm).
1 Selezionare > Opzioni corsa > Allarme FC.
2 Selezionare un'opzione:
• Per utilizzare l'intervallo di una zona di frequenza cardiaca
esistente, selezionare una zona di frequenza cardiaca.
• Per personalizzare il valore massimo, selezionare
Personalizza > Alta > Attiva e immettere un valore.
• Per personalizzare il valore minimo, selezionare
Personalizza > Bassa > Attiva e immettere un valore.
Ogni volta che si supera o si scende al di sotto dell'intervallo
specificato o del valore personalizzato, viene visualizzato un
messaggio. Il dispositivo invia un segnale acustico anche se i
toni audio sono attivati (Impostazioni del sistema, pagina 6).
Selezionare > Impostazioni > Impostazioni corsa > Auto
Pause > Attiva.
Modifica dei campi dati
È possibile modificare le combinazioni dei campi dati inclusi
nelle pagine visualizzate quando il timer è in esecuzione.
1 Selezionare > Impostazioni > Impostazioni corsa >
Campi dati.
2 Selezionare Pagina 1.
3 Selezionare la combinazione dei campi dati da visualizzare
sulla prima pagina.
4 Selezionare .
5 Selezionare Pagina 2.
6 Selezionare la combinazione dei campi dati da visualizzare
sulla seconda pagina.
Visualizzazione di passo o velocità
È possibile modificare il tipo di informazioni visualizzate nel
campo dati sul passo o la velocità.
1 Selezionare > Impostazioni > Impostazioni corsa >
Passo/velocità.
2 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Passo per visualizzare l'andatura della corsa.
• Selezionare Velocità per visualizzare la velocità della
corsa.
Rilevamento delle attività
Allenamento al chiuso
È possibile disattivare il GPS durante l'allenamento al chiuso o
per limitare il consumo della batteria.
1 Selezionare > Opzioni corsa > Uso interno.
Il dispositivo entra in modalità timer.
2 Selezionare Start per avviare il timer.
3 Iniziare una corsa.
Quando il GPS è disattivato, la velocità e la distanza
vengono calcolate utilizzando l'accelerometro nel dispositivo.
L'accelerometro viene calibrato automaticamente. La
precisione dei dati sulla velocità e la distanza migliorano
dopo alcune corse all'aperto utilizzando il GPS.
All'accensione o allo sblocco successivo, il dispositivo
cercherà nuovamente il segnale satellitare.
Come contrassegnare i Lap
È possibile impostare il dispositivo per utilizzare la funzione Auto
Lap , che contrassegna automaticamente un Lap in
corrispondenza di ogni chilometro o miglio. È anche possibile
contrassegnare i Lap manualmente. Questa funzione è utile per
confrontare le prestazioni in punti diversi di un'attività.
1 Selezionare > Impostazioni > Impostazioni corsa > Lap.
2 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Auto Lap > Attiva per attivare la funzione
Auto Lap.
NOTA: questa è l'impostazione di corsa predefinita.
• Selezionare Tasto Lap > Attiva per utilizzare
per
contrassegnare un Lap durante un'attività.
3 Iniziare una corsa (Inizio di una corsa, pagina 1).
®
Accensione del rilevatore di attività
La funzione di rilevamento delle attività registra il numero di
passi giornalieri, l'obiettivo di passi, la distanza percorsa, le
calorie bruciate per ciascun giorno registrato e le statistiche sul
sonno.
Le calorie bruciate includono il metabolismo di base e le calorie
dell'attività.
Il rilevamento delle attività può essere attivato durante la
configurazione iniziale del dispositivo o in qualsiasi momento.
Selezionare > Impostazioni > Rilevamento attività >
Attiva.
Il numero di passi non viene visualizzato finché il dispositivo
non acquisisce i segnali GPS e imposta automaticamente
l'ora. Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale
completamente libera del cielo per acquisire i segnali GPS.
Il numero totale di passi effettuati durante il giorno viene
visualizzato sotto l'ora del giorno. Il numero di passi viene
aggiornato periodicamente.
SUGGERIMENTO: nella schermata dell'ora è possibile
selezionare
per scorrere i dati di rilevamento delle attività.
Info sull'obiettivo passi
È necessario attivare il rilevamento delle attività prima di poter
utilizzare l'obiettivo passi.
Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo passi
giornaliero, in base al numero di passi del giorno precedente. È
possibile impostare un obiettivo passi personalizzato su Garmin
Connect. Mentre ci si muove durante il giorno, il dispositivo
mostra i progressi verso l'obiettivo giornaliero À.
Sospensione automatica della corsa
È possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere
automaticamente in pausa il timer quando l'utente si ferma.
Questa funzione è utile se la corsa include semafori o altri luoghi
in cui è necessario fermarsi.
NOTA: il tempo di pausa non viene salvato con i dati della
cronologia.
®
Allenamenti
3
sugli elettrodi. Non utilizzare gel o lubrificanti che contengono
filtri solari.
La fascia cardio deve essere indossata a contatto con la pelle,
appena sotto lo sterno. Regolarla in modo tale che aderisca e
rimanga in posizione durante l'attività.
1 Premere una linguetta della fascia À nell'apertura Á sul
modulo della fascia cardio.
Come nascondere l'obiettivo passi
È possibile nascondere l'obiettivo passi sullo schermo.
Selezionare > Impostazioni > Rilevamento attività >
Obiettivo > Nascondi.
Utilizzare l'avviso di movimento
Prima di poter utilizzare l'avviso di movimento, è necessario
attivare il rilevamento delle attività (Accensione del rilevatore di
attività, pagina 3).
Stare seduti per periodi di tempo prolungati è dannoso per il
metabolismo. L'avviso di movimento viene visualizzato quando è
il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, viene
visualizzato Muoviti e viene visualizzata la barra di movimento
À. Inoltre, il dispositivo emette un segnale acustico se sono
attivati i toni di avviso (Impostazione dei toni audio del
dispositivo, pagina 6). Ulteriori segmenti vengono visualizzati
sulla barra di movimento ogni 15 minuti di inattività.
2 Premere la linguetta verso il basso.
3 Inumidire gli elettrodi  sul retro del modulo per garantire la
massima aderenza tra il torace e il modulo della fascia
cardio.
4 Avvolgere la fascia intorno al torace e collegarla all'altro lato
del modulo della fascia cardio.
Il logo Garmin deve essere posizionato con il lato destro
rivolto verso l'alto.
5 Posizionare il dispositivo entro 3 m (10 piedi) dalla fascia
cardio.
Dopo aver indossato la fascia cardio, questa è attivata e invia i
dati.
®
Camminare per alcuni minuti (almeno un paio) per
reimpostare l'avviso di movimento.
Rilevamento del sonno
In modalità sonno, il dispositivo monitora il riposo. Le statistiche
sul sonno prendono in esame la qualità del sonno, distinguendo
i periodi di movimento dai periodi di riposo effettivo.
Uso della funzione di rilevamento del sonno
Prima di utilizzare la funzione di rilevamento del sonno, è
necessario indossare il dispositivo.
1 Indossare il dispositivo durante il sonno.
2 Caricare i dati di rilevamento del sonno sul sito Garmin
Connect (Utilizzo di Garmin Connect, pagina 1).
È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account
Garmin Connect.
Sensori ANT+
Il dispositivo può essere utilizzato con i sensori ANT+ wireless.
Per ulteriori informazioni sulla compatibilità e l'acquisto dei
sensori opzionali, accedere a http://buy.garmin.com.
Indossare la fascia cardio opzionale
AVVERTENZA
La fascia cardio potrebbe causare irritazioni se utilizzata per
lunghi periodi di tempo. Per ridurre l'attrito, applicare un
lubrificante o un gel specifico al centro del modulo nel punto in
cui è a contatto con la pelle. Non applicare il gel o il lubrificante
4
Associazione della fascia cardio
La prima volta che si collega una fascia cardio al dispositivo, è
necessario associare il dispositivo e il sensore. Una volta
associati, il dispositivo si collega automaticamente al sensore
quando si avvia una corsa e il sensore è attivo e nell'area di
copertura.
NOTA: se il dispositivo viene fornito con una fascia cardio, i
dispositivi sono già associati.
1 Indossare la fascia cardio opzionale (Indossare la fascia
cardio opzionale, pagina 4).
2 Selezionare .
3 Posizionare il dispositivo alla distanza massima di 1 cm dal
centro della fascia cardio e attendere che si colleghi al
sensore.
Quando il dispositivo rileva la fascia cardio viene visualizzato
un messaggio e
diventa fisso.
Impostazione della frequenza cardiaca
massima
ll dispositivo utilizza le informazioni sul profilo utente della
configurazione iniziale per fornire una stima della frequenza
cardiaca massima e per determinare le zone di frequenza
cardiaca predefinite. La frequenza cardiaca massima è 220
meno l'età. Per ottenere i dati più precisi sulle calorie durante
Sensori ANT+
l'attività, è necessario impostare la frequenza cardiaca massima
(se nota).
1 Selezionare > Impostazioni > Profilo utente > FC max.
2 Inserire la frequenza cardiaca massima.
Calibrazione del foot pod
Il foot pod si calibra automaticamente. La precisione dei dati
sulla velocità e la distanza migliorano dopo alcune corse
all'aperto utilizzando il GPS.
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca
Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare
e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il
proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si
intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le
cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.
Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in
base a percentuali della frequenza cardiaca massima.
Obiettivi di forma fisica
Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere
utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai
seguenti principi.
• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare
l'intensità dell'esercizio.
• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può
contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e
della forza.
• Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può evitare
il sovrallenamento e ridurre il rischio di danni fisici.
Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è
possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca, pagina 8) per stabilire la zona di frequenza
cardiaca ottimale per i propri obiettivi.
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su
Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima.
Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile
effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La
frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.
Foot Pod
L'unità è compatibile con il foot pod. È possibile utilizzare il foot
pod invece del GPS per registrare il passo e la distanza se ci
allena al chiuso o il segnale GPS è debole. Il foot pod è in
standby e pronto a inviare dati (come la fascia cardio).
Dopo 30 minuti di inattività, il foot pod si spegne
automaticamente per ridurre il consumo della batteria. Se la
batteria è scarica, sul dispositivo viene visualizzato un
messaggio. Ciò indica che la durata residua della batteria è di
circa cinque ore.
Iniziare una corsa utilizzando un foot pod
È possibile correre in luoghi chiusi utilizzando un foot pod per
registrare il passo, la distanza e la cadenza. È inoltre possibile
correre all'aperto utilizzando un foot pod per registrare i dati di
cadenza con il passo e la distanza GPS.
1 Installare il foot pod attenendosi alle istruzioni dell'accessorio.
2 Selezionare .
3 Se necessario, spegnere il GPS (Allenamento al chiuso,
pagina 3).
4 Attivare il foot pod seguendo la procedura.
5 Posizionare il dispositivo vicino al sensore e attendere
l'associazione.
Quando il dispositivo rileva il foot pod, viene visualizzato un
messaggio. Una volta associati, il dispositivo si collega
automaticamente al sensore quando si avvia una corsa e il
sensore è attivo e nell'area di copertura.
6 Selezionare Start per avviare il timer.
7 Iniziare una corsa.
8 Dopo aver completato la corsa, selezionare per
interrompere il timer.
Cronologia
Cronologia
È possibile visualizzare le ultime sette sessioni di corsa e sette
giorni di dati sul rilevamento delle attività sul dispositivo
Forerunner. È possibile caricare e visualizzare un numero
illimitato di sessioni di corsa e dati sul rilevamento delle attività
sul Garmin Connect. Quando la memoria del dispositivo è piena,
i dati meno recenti vengono sovrascritti.
NOTA: la cronologia delle corse non viene registrata quando il
timer non è attivo o è in pausa.
Visualizzazione della cronologia
1 Selezionare > Cronologia.
2 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Corse per visualizzare la data, l'ora, la
distanza, il passo, le calorie bruciate e i dati Lap per le
sessioni di corsa salvate.
NOTA: è inoltre possibile visualizzare la frequenza
cardiaca media e la zona di frequenza cardiaca per le
sessioni di corsa salvate mediante una fascia cardio
opzionale.
• Selezionare Passi giornalieri per visualizzare il numero
di passi, l'obiettivo, la distanza percorsa e le calorie
bruciate per ciascun giorno registrato.
• Selezionare Record per visualizzare il tempo record
personale, la distanza su vari percorsi.
Eliminazione di una corsa dalla cronologia
NOTA: l'eliminazione di una corsa dalla cronologia del
dispositivo non la elimina da Garmin Connect.
1 Selezionare > Cronologia.
2 Selezionare Corse.
3 Selezionare una corsa.
4 Selezionare > Elimina > Sì.
Record personali
Al termine di una corsa, il dispositivo visualizza eventuali record
stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati sulla
distanza di vari tipi di gara e sulla corsa più lunga.
Eliminazione dei record personali
1 Selezionare > Cronologia > Record.
2 Selezionare un record da eliminare.
3 Selezionare Cancellare? > Sì.
Gestione dei dati
NOTA: il dispositivo non è compatibile con Windows 95, 98,
Me, Windows NT e Mac OS 10.3 e versioni precedenti.
®
®
®
Eliminazione dei file
AVVERTENZA
Se non si è certi della funzione di un file, non eliminarlo. La
memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che
non devono essere eliminati.
1
2
3
4
Aprire l'unità o il volume Garmin.
Se necessario, aprire una cartella o un volume.
Selezionare un file.
Premere il tasto Canc sulla tastiera.
5
Scollegamento del cavo USB
Modifica delle unità di misura
Se il dispositivo è collegato al computer come unità o volume
rimovibile è necessario scollegarlo dal computer in modo sicuro
per evitare perdite di dati. Se il dispositivo è collegato al
computer Windows come dispositivo portatile, non è necessario
scollegarlo in modo sicuro.
1 Eseguire un'operazione:
• Per i computer Windows, selezionare l'icona di rimozione
sicura dell'hardware nella barra delle applicazioni e
selezionare il dispositivo.
• Per i computer Mac, trascinare l'icona del volume nel
Cestino.
Scollegare
il cavo dal computer.
2
È possibile personalizzare le unità di misura.
1 Selezionare > Impostazioni > Sistema > Unità.
2 Selezionare un'unità di misura.
Impostazione dell'allarme
1 Selezionare > Impostazioni > Allarme.
2 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Modifica allarme se l'allarme è già stato
impostato e si desidera modificare l'orario.
• Selezionare Attiva se l'allarme non è ancora stato
impostato.
3 Impostare l'orario, quindi selezionare per confermare.
Personalizzazione del dispositivo
Impostazione dei suoni di notifica
1 Selezionare
> Impostazioni > Bluetooth > Smart
Notifications > Toni.
2 Selezionare Sempre ON, Attivo durante le corsa,
Disattivato.
Info sul dispositivo
Caratteristiche tecniche di Forerunner
Tipo di batteria
Batteria agli ioni di litio integrata, ricaricabile
Durata della batteria
(misura piccola)
Fino a 8 settimane a basso consumo
energetico e durante il rilevamento delle
attività
Fino a 8 ore in modalità attiva
Durata della batteria
(grande)
Fino a 10 settimane a basso consumo
energetico e durante il rilevamento delle
attività
Fino a 10 ore in modalità attiva
Temperatura operativa
Da -15° a 60 °C (da 5° a 140 °F)
Impostazioni del sistema
Selezionare > Impostazioni > Sistema.
Lingua: imposta la lingua visualizzata sul dispositivo (Modifica
della lingua del dispositivo, pagina 6).
Orario: Configura le impostazioni dell'ora del giorno
(Impostazione dell'ora, pagina 6).
Toni: Imposta i suoni del dispositivo, ad esempio i toni dei tasti
e gli avvisi (Impostazione dei toni audio del dispositivo,
pagina 6).
Unità: Imposta le unità di misura utilizzate sul dispositivo
(Modifica delle unità di misura, pagina 6).
Aggiornamento software: Consente di installare gli
aggiornamenti software scaricati utilizzando Garmin Express™
(Aggiornamento del software, pagina 7).
Info: consente di visualizzare le informazioni sul dispositivo, il
software e la licenza.
Modifica della lingua del dispositivo
Seleziona
> Sistema > Impostazioni > Lingua.
Impostazione dell'ora
Per impostazione predefinita, l'ora viene impostata
automaticamente quando il dispositivo acquisisce il segnale
satellitare. È possibile impostare manualmente l'ora.
1 Selezionare > Impostazioni > Sistema > Orario.
2 Selezionare Formato orario per mostrare l'ora in formato 12
ore o 24 ore.
3 Selezionare Imposta ora.
4 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Auto per consentire al dispositivo di
impostare automaticamente l'ora una volta acquisiti i
segnali satellitari.
• Selezionare Manuale e specificare l'ora.
Impostazione dei toni audio del dispositivo
È possibile impostare il dispositivo per emettere un suono
quando i tasti vengono selezionati o viene attivato un allarme.
1 Selezionare > Impostazioni > Sistema > Toni.
2 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Toni tasti > Attiva per attivare i toni dei tasti.
• Selezionare Toni avviso > Attivaper attivare i toni degli
allarmi.
6
Temperatura di ricarica Da 0º a 45 °C (da 32º a 113 °F)
Frequenza radio/
protocollo
2,4 GHz/protocollo di comunicazione wireless
ANT+
Tecnologia wireless Bluetooth Smart
Classificazione di
impermeabilità
5 ATM*
*Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un
profondità di 50 m. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.garmin.com/waterrating.
Caratteristiche tecniche della fascia cardio
Tipo di batteria
CR2032 sostituibile dall'utente, 3 volt
Durata della batteria
Circa 3 anni (1 ora al giorno)
Temperatura operativa
Da -10 ° a 50 °C (da 14 ° a 122 °F)
Frequenza radio/
protocollo
2,4 GHz/protocollo di comunicazione
wireless ANT+
Classificazione di imper- 1 ATM*
meabilità
NOTA: questo prodotto non trasmette i dati
della frequenza cardiaca durante il nuoto.
*Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un
profondità di 10 m. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.garmin.com/waterrating.
Batterie sostituibili dall'utente
ATTENZIONE
Non utilizzare oggetti acuminati per rimuovere le batterie.
Tenere la batteria lontano dalla portata dei bambini.
Non mettere mai le batterie in bocca. Nel caso vengano
ingoiate, contattare un medico o il centro di controllo veleni
locale.
Le batterie a pila di ricambio possono contenere materiale in
perclorato, per cui potrebbe essere richiesto un trattamento
speciale. Visitare il sito Web www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste
/perchlorate.
Personalizzazione del dispositivo
AVVISO
Per un corretto riciclo delle batterie, contattare le autorità locali
preposte.
Sostituzione della batteria della fascia cardio
1 Individuare il coperchio rotondo della batteria sul retro della
fascia cardio.
• Rimanere immobili per alcuni minuti.
Ottimizzazione della durata della batteria
• Disattivare le smart notification (Disattivazione delle notifiche,
pagina 2).
• Disattivare la funzione wireless Bluetooth (Disattivare la
tecnologia Bluetooth, pagina 2).
• Disattivare il rilevamento delle attività (Rilevamento delle
attività, pagina 3).
Reimpostazione del dispositivo
2 Utilizzare una moneta per far ruotare il coperchio in senso
antiorario finché non viene allentato sufficientemente per
essere rimosso (la freccia punta verso OPEN).
3 Rimuovere il coperchio e la batteria.
4 Attendere 30 secondi.
5 Inserire la nuova batteria con il polo positivo rivolto verso
l'alto.
NOTA: non danneggiare o perdere la guarnizione ad anello.
6 Utilizzare una moneta per far ruotare il coperchio in senso
orario e reinserirlo in posizione (la freccia punta verso
CLOSE).
Dopo aver sostituito la batteria della fascia cardio, è necessario
associarla di nuovo al dispositivo.
Risoluzione dei problemi
Ulteriori informazioni
• Visitare il sito Web www.garmin.com/intosports.
• Visitare il sito Web www.garmin.com/learningcenter.
• Visitare il sito Web http://buy.garmin.com oppure contattare il
proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori
opzionali e sulle parti di ricambio.
Aggiornamento del software
Prima di poter aggiornare il software del dispositivo, è
necessario disporre di un account Garmin Connect e scaricare
l'applicazione Garmin Express.
1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
Quando un nuovo software è disponibile, l'applicazione
Garmin Express lo invia al dispositivo.
2 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
3 Non scollegare il dispositivo dal computer mentre
l'applicazione Garmin Express scarica il software.
SUGGERIMENTO: in caso di problemi di aggiornamento del
software con l'applicazione Garmin Express, caricare la
cronologia delle attività sull'applicazione Garmin Connect ed
eliminare tale cronologia dal dispositivo. Ciò consente di
liberare spazio di memoria sufficiente per l'aggiornamento.
Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS
• Sincronizzare di frequente il dispositivo sull'account Garmin
Connect:
◦ Collegare il dispositivo a un computer tramite il cavo USB
e all'applicazione Garmin Express.
◦ Sincronizzare il dispositivo sull'app Garmin Connect
Mobile mediante lo smartphone Bluetooth.
Mentre è connesso all'account Garmin Connect, il dispositivo
scarica diversi giorni di dati satellitari, consentendo la
localizzazione rapida dei segnali satellitari.
• Recarsi con il dispositivo in un'area all'aperto, lontano da
edifici o alberi alti.
Appendice
Se il dispositivo smette di rispondere, potrebbe essere
necessario reimpostarlo.
NOTA: la reimpostazione del dispositivo può eliminare i dati o le
impostazioni personali.
1 Tenere premuto per 15 secondi.
Il dispositivo si spegne.
2 Tenere premuto per un secondo per accendere il
dispositivo.
Eliminazione dei dati utente
È possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai
valori di fabbrica predefiniti.
NOTA: questa operazione elimina tutte le informazioni immesse
dall'utente, compresa la cronologia.
1 Tenere premuto .
2 Selezionare Sì per spegnere il dispositivo.
3 Tenere contemporaneamente premuti e .
4 Tenendo premuti i tasti , tenere premuto per accendere il
dispositivo.
5 Dopo il primo tono , rilasciare .
6 Dopo il secondo tono , rilasciare .
Appendice
Manutenzione del dispositivo
AVVERTENZA
Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non
ridurne la durata.
Evitare di premere i tasti sott'acqua.
Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo.
Evitare l'uso di detergenti chimici, solventi e insettifughi che
possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica.
Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo
l'esposizione a cloro, acqua salata, creme solari, cosmetici,
alcool o altri prodotti chimici corrosivi. L'esposizione prolungata
a queste sostanze può danneggiare il corpo del dispositivo.
Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere
esposto a temperature estreme per un periodo prolungato, al
fine di evitare danni permanenti.
Pulizia del dispositivo
AVVERTENZA
Anche piccole quantità di sudore o umidità possono provocare
la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo è
connesso a un caricabatterie. La corrosione può impedire la
ricarica e il trasferimento dei dati.
1 Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione
detergente non aggressiva.
2 Asciugarlo.
Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo.
7
Manutenzione della fascia cardio
AVVERTENZA
Un accumulo di sudore e sale sull'elastico può pregiudicare
l'accuratezza dei dati forniti dalla fascia cardio.
• Sciacquare l'elastico dopo ogni utilizzo.
• Occasionalmente, lavare a mano l'elastico utilizzando una
quantità ridotta di detergente non aggressivo, ad esempio il
detersivo per i piatti.
NOTA: una quantità eccessiva di detergente può
danneggiare l'elastico.
• Non inserire l'elastico in asciugatrice.
• Appendere l'elastico o posizionarlo disteso per asciugarlo.
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca
Zona % della
frequenza
cardiaca
massima
Sforzo percepito
Vantaggi
1
50–60%
Passo rilassato, senza
sforzo, respiro
cadenzato
Allenamento aerobico
livello principianti;
riduce lo stress
2
60–70%
Passo non faticoso;
Allenamento cardiovarespiro leggermente più scolare di base; buon
profondo, conversapasso di recupero
zione possibile
3
70–80%
Passo moderato; più
difficile mantenere una
conversazione
Capacità aerobica
migliorata; ottimo
allenamento cardiovascolare
4
80–90%
Passo veloce e
piuttosto faticoso;
respiro corto
Capacità e soglia
anaerobica migliorate;
velocità migliorata
5
90–100%
Passo massimo, non
sostenibile a lungo;
respiro corto
Resistenza anaerobica
e muscolare; potenza
aumentata
Contratto di licenza software
L'USO DEL DISPOSITIVO IMPLICA L'ACCETTAZIONE DEI
TERMINI E DELLE CONDIZIONI SPECIFICATI NEL
SEGUENTE CONTRATTO DI LICENZA SOFTWARE.
LEGGERE ATTENTAMENTE IL PRESENTE CONTRATTO.
Garmin Ltd. e le società affiliate ("Garmin") concedono una
licenza limitata per l'utilizzo del software integrato in questo
dispositivo (il "Software") in forma binaria eseguibile per il
normale funzionamento del prodotto. Il titolo, i diritti di proprietà
e di proprietà intellettuale relativi al Software sono esclusivi di
Garmin e/o dei rispettivi fornitori di terze parti.
L'utente prende atto che il Software è di proprietà di Garmin e/o
dei rispettivi fornitori di terze parti ed è protetto dalle leggi sul
copyright in vigore negli Stati Uniti d'America e dai trattati
internazionali sul copyright. L'utente riconosce inoltre che la
struttura, l'organizzazione e il codice del Software, di cui non
viene fornito il codice sorgente, sono considerati segreti
commerciali di Garmin e/o dei rispettivi fornitori di terze parti e
che il Software in formato sorgente resta un segreto
commerciale di Garmin e/o dei rispettivi fornitori di terze parti.
L'utente accetta di non decompilare, disassemblare, modificare,
decodificare o convertire in formato leggibile il Software o parte
di esso né di creare altri prodotti basati sul Software. L'utente
accetta di non esportare o riesportare il Software in qualsiasi
Paese in violazione delle leggi sul controllo delle esportazioni in
vigore negli Stati Uniti d'America o delle norme per il controllo
delle esportazioni da qualsiasi altro Paese.
8
Appendice
Indice
A
accessori 4, 7
aggiornamenti, software 7
allarme 6
allenamento 2
modalità 2
pagine 1
allenamento al chiuso 3
applicazioni 2
smartphone 2
associazione
sensori ANT+ 4
smartphone 2
Auto Lap 3
Auto Pause 3
avvisi 3
B
batteria
carica 2
ottimizzazione 2, 7
sostituzione 6, 7
C
campi dati 1, 3
caratteristiche tecniche 6
carica 2
contratto di licenza software 8
cronologia 5
eliminazione 5
invio al computer 1
visualizzazione 5
D
dati
memorizzazione 1
trasferimento 1
dati utente, eliminazione 5
E
eliminazione
cronologia 5
record personali 5
tutti i dati utente 5
F
O
ora del giorno 6
P
passo 2, 3
pulizia del dispositivo 7, 8
R
record personali 5
eliminazione 5
reimpostazione del dispositivo 7
retroilluminazione 1
rilevamento delle attività 3, 4
ripetute 2
risoluzione dei problemi 7
S
salvataggio delle attività 1
segnali satellitari 7
sensori ANT+ 4
associazione 4
sessioni 5
smartphone 2
applicazioni 2
associazione 2
software, aggiornamento 7
sostituzione della batteria 7
T
tasti 1, 7
tecnologia Bluetooth 2
Tecnologia Bluetooth 2
timer 1, 5
toni 6
U
unità di misura 6
USB 7
scollegamento 6
V
velocità, zone 3
vibrazione 6
Virtual Pacer 2
Z
zone
frequenza cardiaca 4
velocità 3
fascia, cardio 7, 8
foot pod 1, 5
frequenza cardiaca 1
avvisi 3
cardio 4
fascia cardio 1, 4
zone 4, 5, 8
G
Garmin Connect 1, 2
memorizzazione dei dati 1
GPS 1
interruzione 3
segnale 7
I
icone 1
impostazioni 6
impostazioni del sistema 6
intervalli camminata 2
L
Lap 1, 3
lingua 6
M
memorizzazione dei dati 1
modalità orologio 7
modalità sonno 4
N
notifiche 2, 6
Indice
9
www.garmin.com/support
+43 (0) 820 220230
+ 32 2 672 52 54
0800 770 4960
1-866-429-9296
+385 1 5508 272
+385 1 5508 271
+420 221 985466
+420 221 985465
+ 45 4810 5050
+ 358 9 6937 9758
+ 331 55 69 33 99
+ 39 02 36 699699
(+52) 001-855-792-7671
0800 0233937
+47 815 69 555
00800 4412 454
+44 2380 662 915
(+35) 1214 447 460
+386 4 27 92 500
0861 GARMIN (427 646)
+27 (0)11 251 9999
+34 93 275 44 97
+ 46 7744 52020
+886 2 2642-9199 ext 2
0808 238 0000
+44 (0) 870 8501242
+49 (0) 89 858364880
zum Ortstarif - Mobilfunk
kann abweichen
913-397-8200
1-800-800-1020
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