Garmin | fēnix® 5S Plus | User guide | Garmin fēnix® 5S Plus מדריך למשתמש

Garmin fēnix® 5S Plus מדריך למשתמש
FĒNIX 5/5S/5X PLUS
®
‫מדריך למשתמש‬
‫© ‪ Garmin Ltd.2018‬או החברות הבנות שלה‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות‪ .‬על‪-‬פי חוקי זכויות היוצרים‪ ,‬אין להעתיק את מדריך זה‪ ,‬במלואו או בחלק‪ ,‬ללא אישור בכתב מאת ‪ Garmin .Garmin‬שומרת לעצמה את הזכות לשנות או לשפר את מוצריה ולבצע שינויים בתוכן של‬
‫מדריך זה וזאת ללא מחויבות להודיע לכל אדם או ארגון על ארגונים או שיפורים שכאלה‪ .‬עבור לכתובת ‪ www.garmin.com‬לקבלת עדכונים אחרונים ומידע נוסף בנוגע לשימוש במוצר זה‪.‬‬
‫‪ ,Garmin‬הלוגו של ‪ ,ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , fēnix , inReach , QuickFit , TracBack , VIRB ,Garmin‬ו‪ Virtual Partner -‬הם סימנים מסחריים של ‪ Garmin Ltd.‬או של החברות הבנות שלה‬
‫הרשומים בארה"ב ובמדינות אחרות‪Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™ , Garmin Pay™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, .‬‬
‫™‪ ,tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™, Vector‬ו‪ Xero™-‬הם סימנים מסחריים של ‪ Garmin Ltd.‬או של חברות הבת שלה‪ .‬אין להשתמש בסימנים מסחריים אלה ללא רשות מפורשת של ‪.Garmin‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫™‪ Android‬הוא סימן מסחרי של ‪ Apple .Google Inc.‬ו‪ Mac -‬הם סימנים מסחריים של ‪ ,Apple Inc.‬הרשומים בארה"ב ובמדינות אחרות‪ .‬סימני הלוגו וסימן המילה של ‪ BLUETOOTH‬מצויים בבעלותה של ‪Bluetooth‬‬
‫‪ ,SIG, Inc.‬וכל שימוש בסימנים אלו על‪-‬ידי ‪ Garmin‬נעשה בכפוף לרישיון‪ The Cooper Institute .‬וכל הסימנים המסחריים הקשורים הם רכוש של ‪ Di2™ .The Cooper Institute‬הוא סימן מסחרי של ‪Shimano, Inc.‬‬
‫‪ Shimano‬הוא סימן מסחרי רשום של ‪ .Shimano, Inc‬התוכנה ‪ Spotify‬כפופה לרישיונות צד שלישי הנמצאים כאן‪ https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. STRAVA :‬ו‪ Strava™-‬הם סימנים‬
‫מסחריים של ‪ .Strava, Inc.‬ניתוח דופק מתקדם באמצעות )‪ Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF‬ו‪) Normalized Power™ (NP-‬הם סימנים מסחריים של ‪ Peaksware, LLC. Wi‑Fi‬הוא‬
‫סימן מסחרי רשום של ‪ Wi-Fi Alliance Corporation. Windows‬הוא סימן מסחרי רשום של ‪ Microsoft Corporation‬בארצות הברית ובמדינות אחרות‪ .‬סימנים מסחריים ושמות מסחריים אחרים הם בבעלות הבעלים‬
‫התואמים שלהם‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫מוצר זה מאושר על‪-‬ידי ‪ .ANT+‬לרשימה של מוצרים ויישומים תואמים‪ ,‬בקר בכתובת ‪.www.thisisant.com/directory‬‬
‫®‬
‫תוכן עניינים‬
‫מבוא ‪1 ..................................................................................‬‬
‫סקירת התקן ‪1 ..................................................................................‬‬
‫הצגת תפריט הפקדים ‪1 ................................................................‬‬
‫הצגת ווידג'טים ‪1 .........................................................................‬‬
‫טעינת ההתקן ‪1 ................................................................................‬‬
‫שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך ‪1 ................................................‬‬
‫עדכוני מוצרים ‪1 ...............................................................................‬‬
‫הגדרת ‪1 ........................................................... Garmin Express‬‬
‫פעילויות ויישומים ‪2 ...............................................................‬‬
‫התחלת פעילות ‪2 ..............................................................................‬‬
‫טיפים לתיעוד פעילויות ‪2 ..............................................................‬‬
‫הפסקת פעילות ‪2 ..............................................................................‬‬
‫הוספה או הסרה של פעילות מועדפת ‪2 ................................................‬‬
‫יצירת פעילות מותאמת אישית ‪2 .........................................................‬‬
‫פעילויות במקום סגור ‪2 .....................................................................‬‬
‫כיול מרחק בהליכון ‪2 ....................................................................‬‬
‫הקלטת פעילות אימון כוח ‪2 ..........................................................‬‬
‫פעילויות בחוץ ‪3 ...............................................................................‬‬
‫הצגת גלישות הסקי שלך ‪3 ............................................................‬‬
‫שימוש במטרונום ‪3 .......................................................................‬‬
‫הפעלת הוראות שמע במהלך פעילות ‪3 ...........................................‬‬
‫מדריך צניחה ‪3 .............................................................................‬‬
‫ענפי ספורט מרובים ‪3 ........................................................................‬‬
‫יצירת פעילות של ענפי ספורט מרובים ‪3 .........................................‬‬
‫עצות לאימון טריאתלון או שימוש בפעילויות ענפי ספורט‬
‫מרובים ‪3 .....................................................................................‬‬
‫שחייה ‪3 ...........................................................................................‬‬
‫מילון מונחים בשחייה ‪4 .................................................................‬‬
‫סוגי תנועות ‪4 ..............................................................................‬‬
‫טיפים לפעילויות שחייה ‪4 .............................................................‬‬
‫מנוחה במהלך שחייה בבריכה ‪4 .....................................................‬‬
‫אימון עם יומן התרגילים ‪4 .............................................................‬‬
‫אתרי גולף ‪4 .....................................................................................‬‬
‫משחק גולף ‪4 ...............................................................................‬‬
‫פרטי גומה ‪4 ................................................................................‬‬
‫הזזת הדגל ‪4 ................................................................................‬‬
‫הצגת מכשולים ‪4 .........................................................................‬‬
‫הצגת חבטות מדודות ‪5 .................................................................‬‬
‫הצגת מרחקים של ‪ Layup‬ו‪5 ............................................ Dogleg-‬‬
‫רישום הניקוד ‪5 ............................................................................‬‬
‫עדכון ניקוד ‪5 ..............................................................................‬‬
‫™‪5 ............................................................................ TruSwing‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק של גולף ‪5 .......................................................‬‬
‫מעקב אחר נתונים סטטיסטיים ‪5 ....................................................‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪5 .................................................................‬‬
‫הפעלת התראות ‪5 ............................................................. Bluetooth‬‬
‫הצגת התראות ‪5 ..........................................................................‬‬
‫קבלת שיחת טלפון נכנסת ‪5 ...........................................................‬‬
‫מענה להודעת טקסט ‪5 ..................................................................‬‬
‫ניהול התראות ‪6 ...........................................................................‬‬
‫השבתת חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם‪6 ........................................... n‬‬
‫הפעלה והשבתה של התראות החיבור לטלפון חכם ‪6 .............................‬‬
‫איתור התקן נייד שאבד‪6 .................................................................. .‬‬
‫‪6 .......................................................................... Garmin Connect‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות ‪6 ...................... Garmin Connect Mobile‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות ‪6 .................................. Garmin Express‬‬
‫שימוש ב‪ Garmin Connect-‬במחשב שלך ‪6 ...............................‬‬
‫סנכרון נתונים ידני עם ‪6 ......................... Garmin Connect Mobile‬‬
‫יישום ™‪6 ............................................................... Garmin Golf‬‬
‫התחל הפעלת ‪7 ............................................................ GroupTrack‬‬
‫טיפים להפעלות ‪7 .................................................... GroupTrack‬‬
‫™‪7 ....................................................................... Garmin Explore‬‬
‫תכונות מעקב ובטיחות ‪7 .........................................................‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫הוספת אנשי קשר לשעת חירום ‪7 ........................................................‬‬
‫הפעלה וכיבוי של האפשרות "זיהוי תקריות" ‪7 ......................................‬‬
‫בקשת סיוע ‪7 ...................................................................................‬‬
‫תכונות עם חיבור ®‪7 ..................................................... Wi‑Fi‬‬
‫התחברות לרשת ‪7 ................................................................... Wi‑Fi‬‬
‫תכונות ‪8 ........................................................... Connect IQ‬‬
‫הורדת תכונות של ‪ Connect IQ‬באמצעות המחשב ‪8 .............................‬‬
‫‪8 ..................................................................... Garmin Pay‬‬
‫הגדרת ארנק ‪8 .............................................................. Garmin Pay‬‬
‫תשלום באמצעות השעון בעבור רכישה ‪8 .............................................‬‬
‫הוספת כרטיס לארנק ‪8 .................................................. Garmin Pay‬‬
‫ניהול ארנק ‪8 ........................................................... Garmin Pay‬‬
‫שינוי הקוד עבור ‪8 ........................................................ Garmin Pay‬‬
‫מוזיקה ‪8 ................................................................................‬‬
‫התחברות לספק צד שלישי ‪9 ..............................................................‬‬
‫הורדת תוכן שמע מספק צד שלישי‪9 ............................................. .‬‬
‫הורדת תוכן שמע מתוך ®‪9 ................................................ Spotify‬‬
‫החלפת ספק מוזיקה ‪9 ..................................................................‬‬
‫התנתקות מספק צד שלישי ‪9 .........................................................‬‬
‫הורדת תוכן שמע אישי ‪9 ....................................................................‬‬
‫האזנה למוזיקה ‪9 ..............................................................................‬‬
‫פקדי האזנה למוזיקה ‪9 ......................................................................‬‬
‫חיבור אוזניות באמצעות טכנולוגיית ‪9 ................................. Bluetooth‬‬
‫תכונות דופק ‪9 .......................................................................‬‬
‫דופק בפרק כף היד ‪10 .......................................................................‬‬
‫ענידת ההתקן ‪10 ..........................................................................‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר ‪10 .......................................................‬‬
‫הצגת הווידג'ט של הדופק ‪10 .........................................................‬‬
‫שידור נתוני דופק להתקני ‪10 ............................................ Garmin‬‬
‫שידור נתוני דופק במהלך פעילות ‪10 .........................................‬‬
‫הגדרת התראת דופק חריג ‪10 ........................................................‬‬
‫כיבוי של צמיד חיישן הדופק ‪10 .....................................................‬‬
‫לבישת חיישן הדופק ‪10 .....................................................................‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר ‪11 .......................................................‬‬
‫טיפול בחיישן הדופק ‪11 ...............................................................‬‬
‫דינמיקת ריצה ‪11 ..............................................................................‬‬
‫אימון עם דינמיקת ריצה ‪11 ...........................................................‬‬
‫נתוני דינמיקת ריצה וסולמות צבעים ‪11 ..........................................‬‬
‫נתוני איזון זמן מגע עם הקרקע ‪12 .............................................‬‬
‫נתוני יחס אנכי ותנועה אנכית ‪12 ...............................................‬‬
‫עצות בנושא נתונים חסרים של דינמיקת ריצה ‪12 .............................‬‬
‫מדידות ביצועים ‪12 ...........................................................................‬‬
‫כיבוי התראות הביצועים ‪13 ..........................................................‬‬
‫זיהוי אוטומטי של מדידות ביצועים ‪13 ............................................‬‬
‫סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים ‪13 .............................................‬‬
‫מצב האימונים ‪13 .........................................................................‬‬
‫עצות לקבלת מצב האימונים ‪13 .................................................‬‬
‫אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים ‪13 ..............................................‬‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי בריצה ‪13 .........................................‬‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים ‪13 .......................‬‬
‫זמן התאוששות ‪14 .......................................................................‬‬
‫הצגת זמן ההתאוששות ‪14 ........................................................‬‬
‫דופק התאוששות ‪14 .....................................................................‬‬
‫עומס אימון ‪14 .............................................................................‬‬
‫הצגת זמני המרוץ הצפויים ‪14 ........................................................‬‬
‫מידע על ‪14 ......................................................... Training Effect‬‬
‫השתנות דופק ורמת מתח ‪14 .........................................................‬‬
‫הצגת השתנות הדופק ורמת המתח ‪14 .......................................‬‬
‫מצב ביצועים ‪15 ..........................................................................‬‬
‫הצגת מצב הביצועים ‪15 ...........................................................‬‬
‫סף לקטאט ‪15 ..............................................................................‬‬
‫ביצוע בדיקה מודרכת כדי לקבוע את סף הלקטאט ‪15 ..................‬‬
‫קבלת הערכת ‪15 .................................................................. FTP‬‬
‫ביצוע בדיקת ‪15 .............................................................. FTP‬‬
‫‪i‬‬
‫אוקסימטר דופק ‪15 .................................................................‬‬
‫הצגת הווידג'ט 'אוקסימטר דופק' ‪16 ....................................................‬‬
‫הפעלת מצב התאקלמות של כל היום ‪16 ..............................................‬‬
‫הפעלת מצב התאקלמות ידני ‪16 .........................................................‬‬
‫הפעלת מעקב שינה של אוקסימטר דופק ‪16 .........................................‬‬
‫עצות לנתוני אוקסימטר דופק לא סדיר ‪16 ............................................‬‬
‫אימון כושר ‪16 .......................................................................‬‬
‫הגדרת פרופיל המשתמש שלך ‪16 .......................................................‬‬
‫יעדי כושר ‪16 ..............................................................................‬‬
‫אודות אזורי דופק ‪16 ....................................................................‬‬
‫הגדרת תחומי הדופק ‪16 ..........................................................‬‬
‫האפשרות להניח להתקן להגדיר את אזורי הדופק ‪17 ...................‬‬
‫חישובי אזור דופק ‪17 ...............................................................‬‬
‫הגדרת אזורי הכוח ‪17 ...................................................................‬‬
‫מעקב אחר פעילויות ‪17 .....................................................................‬‬
‫יעד אוטומטי ‪17 ...........................................................................‬‬
‫שימוש בהתראת התנועה ‪17 ..........................................................‬‬
‫מעקב שינה ‪17 .............................................................................‬‬
‫שימוש במעקב שינה אוטומטי ‪17 ..............................................‬‬
‫שימוש במצב 'נא לא להפריע' ‪17 ...............................................‬‬
‫דקות פעילות אינטנסיבית ‪17 .........................................................‬‬
‫להרוויח דקות אינטנסיביות ‪17 ..................................................‬‬
‫™‪18 ............................................................... Garmin Move IQ‬‬
‫הגדרות מעקב אחר פעילות ‪18 .......................................................‬‬
‫כיבוי המעקב אחר הפעילות ‪18 .................................................‬‬
‫אימונים ‪18 .......................................................................................‬‬
‫להתאמן לפי אימון מהאתר ‪18 .......................................................‬‬
‫התחלת אימון ‪18 ..........................................................................‬‬
‫אודות יומן האימונים ‪18 ................................................................‬‬
‫שימוש בתוכניות האימונים של ‪18 .................. Garmin Connect‬‬
‫‪18 .................................................. Adaptive Training Plans‬‬
‫אימונים במרווחים ‪18 ........................................................................‬‬
‫יצירת אימון במרווחים ‪18 .............................................................‬‬
‫התחלת אימון במרווחים ‪18 ...........................................................‬‬
‫הפסקת אימון במרווחים ‪19 ...........................................................‬‬
‫מקטעים ‪19 ......................................................................................‬‬
‫מקטעים של ™‪19 ............................................................. Strava‬‬
‫הצגת פרטי מקטע ‪19 ....................................................................‬‬
‫תזמון מקטע ‪19 ............................................................................‬‬
‫הגדרת מקטע להתאמה אוטומטית ‪19 .............................................‬‬
‫שימוש ב‪19 .......................................................... Virtual Partner®-‬‬
‫הגדרת יעד אימון ‪19 ..........................................................................‬‬
‫ביטול יעד אימון ‪19 ......................................................................‬‬
‫תזמון בהשוואה לפעילות קודמת ‪19 ....................................................‬‬
‫שיאים אישיים ‪19 ..............................................................................‬‬
‫הצגת שיאים אישיים ‪20 ................................................................‬‬
‫שחזור שיא אישי ‪20 ......................................................................‬‬
‫מחיקת שיא אישי ‪20 .....................................................................‬‬
‫מחיקת כל השיאים האישיים ‪20 .....................................................‬‬
‫שעון ‪20 .................................................................................‬‬
‫הגדרת שעון מעורר ‪20 ......................................................................‬‬
‫מחיקת התראה ‪20 ........................................................................‬‬
‫הפעלת טיימר ספירה לאחור ‪20 ..........................................................‬‬
‫שימוש בשעון העצר ‪20 ......................................................................‬‬
‫הוספת אזורי זמן חלופיים ‪20 ..............................................................‬‬
‫הגדרת התראות שעון ‪20 ....................................................................‬‬
‫סנכרון השעה עם ‪20 ................................................................. GPS‬‬
‫ניווט ‪21 .................................................................................‬‬
‫שמירת המיקום שלך ‪21 .....................................................................‬‬
‫עריכת המיקומים השמורים שלך ‪21 ................................................‬‬
‫תכנון ציון דרך ‪21 .............................................................................‬‬
‫ניווט אל יעד ‪21 ................................................................................‬‬
‫ניווט אל נקודת עניין ‪21 .....................................................................‬‬
‫נקודות עניין ‪21 ............................................................................‬‬
‫יצירת מסלול ושימוש במסלול באמצעות ההתקן ‪21 ...............................‬‬
‫‪ii‬‬
‫יצירת מסלול הלוך ושוב ‪21 ................................................................‬‬
‫סימון והתחלת ניווט למיקום 'אדם במים' ‪21 .........................................‬‬
‫ניווט באמצעות 'הבחן והתקדם' ‪21 ......................................................‬‬
‫ניווט לנקודת ההתחלה שלך במהלך פעילות ‪21 .....................................‬‬
‫ניווט אל נקודת ההתחלה של פעילות שמורה ‪22 ....................................‬‬
‫עצירת הניווט ‪22 ...............................................................................‬‬
‫מפה ‪22 ...........................................................................................‬‬
‫הצגת המפה ‪22 ............................................................................‬‬
‫שמירה או ניווט אל מיקום במפה ‪22 ...............................................‬‬
‫ניווט באמצעות התכונה 'בקרבתי' ‪22 ..............................................‬‬
‫מצפן ‪22 ...........................................................................................‬‬
‫מד גובה וברומטר ‪22 .........................................................................‬‬
‫היסטוריה ‪22 ..........................................................................‬‬
‫שימוש בהיסטוריה ‪22 .......................................................................‬‬
‫היסטוריית ספורט משולב ‪23 .........................................................‬‬
‫הצגת משך הזמן בכל אזור דופק ‪23 ................................................‬‬
‫הצגת סיכומי נתונים כוללים ‪23 ..........................................................‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק ‪23 .......................................................................‬‬
‫מחיקת היסטוריה ‪23 .........................................................................‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן ‪23 ...................................................‬‬
‫הגדרות של פעילויות ושל יישומים ‪23 .................................................‬‬
‫התאמה אישית של מסכי הנתונים ‪24 ..............................................‬‬
‫הוספת מפה לפעילות ‪24 ...............................................................‬‬
‫התראות ‪24 .................................................................................‬‬
‫הגדרת התראה ‪24 ...................................................................‬‬
‫הגדרות מפת פעילות ‪24 ...............................................................‬‬
‫הגדרות ניתוב ‪24 .........................................................................‬‬
‫‪25 ............................................................................... Auto Lap‬‬
‫סימון הקפות לפי מרחק ‪25 .......................................................‬‬
‫הפעלת ‪25 ............................................................... Auto Pause‬‬
‫הפעלת טיפוס אוטומטי ‪25 ............................................................‬‬
‫מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד ‪25 .......................................................‬‬
‫הפעלה וכיבוי של מקש ההקפות ‪25 ................................................‬‬
‫שימוש בגלילה אוטומטית ‪25 .........................................................‬‬
‫‪25 .............................................................................. UltraTrac‬‬
‫הגדרות זמן קצוב לחיסכון באנרגיה ‪26 ...........................................‬‬
‫שינוי הסדר של פעילות ברשימת היישומים ‪26 ......................................‬‬
‫ווידג'טים ‪26 .....................................................................................‬‬
‫התאמה אישית של לולאת הווידג'טים ‪26 .........................................‬‬
‫השלט של ‪26 ................................................................. inReach‬‬
‫שימוש בשלט של ‪26 .................................................. inReach‬‬
‫‪ VIRB‬מרוחק ‪26 ..........................................................................‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪26 ......................................... VIRB‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪ VIRB‬במהלך פעילות ‪27 ..................‬‬
‫שימוש בווידג'ט למדידת רמות המתח ‪27 .........................................‬‬
‫התאמה אישית של תפריט הפקדים ‪27 .................................................‬‬
‫הגדרות פני השעון ‪27 ........................................................................‬‬
‫התאמה אישית של פני השעון ‪27 ...................................................‬‬
‫הגדרות חיישנים ‪27 ...........................................................................‬‬
‫הגדרות מצפן ‪27 ..........................................................................‬‬
‫כיול ידני של המצפן ‪27 ............................................................‬‬
‫הגדרת ההפניה לצפון ‪28 ..........................................................‬‬
‫הגדרות מד גובה ‪28 .....................................................................‬‬
‫כיול מד הגובה הברומטרי ‪28 ....................................................‬‬
‫הגדרות ברומטר ‪28 ......................................................................‬‬
‫כיול הברומטר ‪28 ....................................................................‬‬
‫הגדרות מיקום של ‪28 ........................................................... Xero‬‬
‫הגדרות מפה ‪28 ................................................................................‬‬
‫הגדרות מפה ימית ‪28 ...................................................................‬‬
‫הצגה והסתרה של נתוני מפה ‪28 ....................................................‬‬
‫‪GroupTrack‬הגדרות ‪28 ....................................................................‬‬
‫הגדרות ניווט ‪28 ...............................................................................‬‬
‫התאמה אישית של תכונות המפה ‪29 ..............................................‬‬
‫הגדרת סמן כיוון ‪29 .....................................................................‬‬
‫הגדרת התראות ניווט ‪29 ...............................................................‬‬
‫הגדרות מערכת ‪29 ............................................................................‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫הגדרות זמן ‪29 .............................................................................‬‬
‫שינוי הגדרות תאורה אחורית ‪29 ....................................................‬‬
‫התאמה אישית של מקשי הקיצור ‪29 ...............................................‬‬
‫שינוי יחידות המידה ‪29 .................................................................‬‬
‫הצגת פרטי התקן ‪29 .........................................................................‬‬
‫הצגת פרטי תווית אלקטרונית בנוגע לתקינה ותאימות ‪29 ..................‬‬
‫חיישנים אלחוטיים ‪30 .............................................................‬‬
‫שיוך החיישנים האלחוטיים ‪30 ............................................................‬‬
‫מצב תצוגה מורחבת ‪30 .....................................................................‬‬
‫שימוש בחיישן אופציונלי למהירות אופניים או סיבובי גלגל ‪30 ...............‬‬
‫הדרכה עם מדי כוח ‪30 ......................................................................‬‬
‫שימוש במעבירים אלקטרוניים ‪30 .......................................................‬‬
‫מודעות למצבים ‪30 ...........................................................................‬‬
‫התקן נעל ‪30 ....................................................................................‬‬
‫שיפור הכיול של התקן הנעל ‪30 .....................................................‬‬
‫כיול ידני של התקן הנעל ‪30 ...........................................................‬‬
‫הגדרת המהירות והמרחק של התקן הנעל ‪30 ...................................‬‬
‫™‪30 .................................................................................... tempe‬‬
‫פרטי ההתקן ‪31 ......................................................................‬‬
‫‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬מפרטים ‪31 ........................................................‬‬
‫מידע אודות הסוללה ‪31 ................................................................‬‬
‫ניהול נתונים ‪31 ................................................................................‬‬
‫מחיקת קבצים ‪31 .........................................................................‬‬
‫תחזוקת ההתקן ‪31 ..................................................................‬‬
‫טיפול בהתקן ‪31 ...............................................................................‬‬
‫ניקוי ההתקן ‪31 ...........................................................................‬‬
‫ניקוי רצועות העור ‪31 ...................................................................‬‬
‫החלפת הרצועות של ®‪31 .................................................... QuickFit‬‬
‫כוונון הרצועה המתכתית של השעון ‪31 ................................................‬‬
‫פתרון בעיות ‪32 ......................................................................‬‬
‫ההתקן שלי בשפה לא נכונה ‪32 ..........................................................‬‬
‫האם הטלפון החכם שלי תואם להתקן? ‪32 ...........................................‬‬
‫הטלפון אינו מתחבר להתקן ‪32 ...........................................................‬‬
‫האם אפשר להשתמש בחיישן ‪ Bluetooth‬שלי ביחד עם השעון? ‪32 .........‬‬
‫האוזניות שלי לא מתחברות להתקן ‪32 .................................................‬‬
‫המוזיקה שלי מפסיקה או האוזניות שלי לא נשארות מחוברות ‪32 ............‬‬
‫הפעלה מחדש של ההתקן ‪32 ..............................................................‬‬
‫איפוס כל הגדרות ברירת המחדל ‪32 ....................................................‬‬
‫השגת אותות לוויין ‪32 .......................................................................‬‬
‫שיפור קליטת לוויין ‪32 ......................................................... GPS‬‬
‫קריאת הטמפרטורה לא מדויקת ‪32 .....................................................‬‬
‫ניצול מרבי של חיי הסוללה ‪33 ............................................................‬‬
‫מעקב אחר פעילויות ‪33 .....................................................................‬‬
‫ספירת הצעדים היומית שלי אינה מוצגת ‪33 .....................................‬‬
‫נראה שספירת הצעדים שלי אינה מדויקת ‪33 ...................................‬‬
‫אין התאמה בספירת הצעדים בין ההתקן ולחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪33 ................................................................................ Connect‬‬
‫נראה כי כמות הקומות שטיפסת אינה מדויקת ‪33 .............................‬‬
‫קבלת מידע נוסף ‪33 ..........................................................................‬‬
‫נספח ‪33 ................................................................................‬‬
‫שדות נתונים ‪33 ................................................................................‬‬
‫דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי ‪36 .................................................‬‬
‫דירוגי ‪36 ................................................................................. FTP‬‬
‫גודל גלגל והיקף ‪37 ...........................................................................‬‬
‫הגדרות סמלים ‪37 .............................................................................‬‬
‫אינדקס ‪38 .............................................................................‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫‪iii‬‬
‫מבוא‬
‫אזהרה‬
‫עיין במדריך מידע חשוב אודות הבטיחות והמוצר שבאריזת המוצר‪,‬‬
‫לקבלת אזהרות לגבי המוצר ומידע חשוב אחר‪.‬‬
‫חשוב להתייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל בתוכנית‬
‫אימונים או עורך בה שינויים‪.‬‬
‫סקירת התקן‬
‫טעינת ההתקן‬
‫אזהרה‬
‫התקן זה מכיל סוללת ליתיום‪-‬יון‪ .‬עיין במדריך מידע חשוב אודות‬
‫הבטיחות והמוצר שבאריזת המוצר‪ ,‬לקבלת אזהרות לגבי המוצר ומידע‬
‫חשוב אחר‪.‬‬
‫הודעה‬
‫כדי למנוע קורוזיה‪ ,‬נקה ויבש היטב את המגעים ואת האזור שמסביבם‬
‫לפני הטעינה או החיבור למחשב‪ .‬עיין בהוראות הניקוי בנספח‪.‬‬
‫‪ 1‬חבר את הקצה הקטן של כבל ה‪ USB-‬ליציאת הטעינה בהתקן‪.‬‬
‫בחר כדי להדליק או לכבות את התאורה האחורית‪.‬‬
‫‪ LIGHT‬לחץ לחיצה ארוכה כדי להציג את תפריט הפקדים‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להפעיל את ההתקן‪.‬‬
‫בחר כדי להציג את רשימת הפעילויות וכדי להתחיל או להפסיק‬
‫פעילות‪.‬‬
‫בחר כדי לבחור אפשרות בתפריט‪.‬‬
‫בחר כדי לחזור למסך הקודם‪.‬‬
‫‪ BACK‬בחר כדי לתעד הקפה‪ ,‬מנוחה או מעבר במהלך פעילות ספורט משולבת‪.‬‬
‫החזק כדי להציג את פרצוף השעון מכל מסך‪.‬‬
‫‪LAP‬‬
‫בחר כדי לגלול בלולאת הווידג'טים ובתפריטים‪.‬‬
‫‪ DOWN‬החזק כדי להציג את פקדי המוזיקה מכל מסך‪.‬‬
‫‪UP‬‬
‫‪MENU‬‬
‫בחר כדי לגלול בלולאת הווידג'טים ובתפריטים‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להציג את התפריט‪.‬‬
‫הצגת תפריט הפקדים‬
‫תפריט הפקדים מכיל אפשרויות‪ ,‬כגון הפעלה מצב 'נא לא להפריע'‪,‬‬
‫נעילת המקשים וכיבוי ההתקן‪ .‬באפשרותך גם לפתוח את ארנק‬
‫™‪.Garmin Pay‬‬
‫הערה‪ :‬באפשרותך להוסיף‪ ,‬לסדר מחדש ולהסיר את האפשרויות בתפריט‬
‫הפקדים (התאמה אישית של תפריט הפקדים‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫‪ 1‬מכל מסך שהוא‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬חבר את הקצה הגדול יותר של כבל ה‪ USB-‬ליציאת טעינה של ‪.USB‬‬
‫‪ 3‬המתן עד לטעינה מלאה של ההתקן‪.‬‬
‫שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך‬
‫כדי להשתמש בתכונות החיבור של התקן ‪ ,fēnix‬יש לשייך אותו ישירות‬
‫דרך היישום ‪ Garmin Connect™ Mobile‬ולא מהגדרות ‪Bluetooth‬‬
‫בטלפון החכם‪.‬‬
‫‪ 1‬מחנות היישומים בטלפון החכם שלך‪ ,‬התקן ופתח את היישום‬
‫‪.Garmin Connect Mobile‬‬
‫‪ 2‬קרב את הטלפון החכם למרחק של עד ‪ 10‬מ( '‪ 33‬רגל )מההתקן‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ LIGHT‬כדי להפעיל את ההתקן‪.‬‬
‫בפעם הראשונה שבה ההתקן מופעל‪ ,‬הוא נמצא במצב שיוך‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך ללחוץ לחיצה ממושכת על ‪ LIGHT‬ולבחור כדי‬
‫להיכנס באופן ידני למצב שיוך‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות כדי להוסיף את ההתקן לחשבון ‪:Garmin Connect‬‬
‫• אם זו הפעם הראשונה שבה אתה משייך התקן באמצעות היישום‬
‫‪ ,Garmin Connect Mobile‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫• אם שייכת כבר התקן אחר באמצעות היישום ‪Garmin Connect‬‬
‫או ‪ ,‬בחר התקני ‪> Garmin‬הוסף התקן‬
‫‪ ,Mobile‬מהתפריט‬
‫ובצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫®‬
‫עדכוני מוצרים‬
‫במחשב‪ ,‬התקן את ‪).Garmin Express™ (www.garmin.com/express‬‬
‫בטלפון החכם‪ ,‬התקן את היישום ‪.Garmin Connect Mobile‬‬
‫דבר זה יספק גישה קלה לשירותים אלו עבור התקני ‪.Garmin‬‬
‫• עדכוני תוכנה‬
‫• עדכוני מפות‬
‫• מתבצעת העלאה של הנתונים אל ‪Garmin Connect‬‬
‫• רישום מוצר‬
‫®‬
‫‪ 2‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין האפשרויות‪.‬‬
‫הצגת ווידג'טים‬
‫ההתקן שלך מגיע עם כמה ווידג'טים שנטענו מראש‪ ,‬ווידג'טים נוספים‬
‫זמינים כאשר אתה משייך את ההתקן שלך לטלפון חכם‪.‬‬
‫• בחר ‪ UP‬או ‪.DOWN‬‬
‫ההתקן יגלול בלולאת הווידג'טים‪.‬‬
‫• בחר כדי להציג אפשרויות ופונקציות נוספות עבור ווידג'ט‪.‬‬
‫• מכל מסך‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ BACK‬כדי לחזור לפני השעון‪.‬‬
‫• אם אתה מתעד פעילות‪ ,‬בחר ‪ BACK‬כדי לחזור לדפי נתוני הפעילות‪.‬‬
‫מבוא‬
‫הגדרת ‪Garmin Express‬‬
‫‪ 1‬חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ‪.USB‬‬
‫‪ 2‬עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/express‬‬
‫‪ 3‬פעל בהתאם להוראות המוצגות על המסך‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫ניתן להשתמש בהתקן שלך במבנה סגור‪ ,‬בשטח‪ ,‬לפעילויות אתלטיקה‬
‫ולפעילויות כושר‪ .‬כשאתה מתחיל פעילות‪ ,‬ההתקן מציג ומתעד נתוני‬
‫חיישן‪ .‬ניתן לשמור פעילויות ולשתף אותן עם קהילת ‪.Garmin Connect‬‬
‫בנוסף‪ ,‬ניתן להוסיף להתקן שלך פעילויות ויישומים של ™‪Connect IQ‬‬
‫באמצעות אתר ‪( Connect IQ‬תכונות ‪ ,Connect IQ‬עמוד ‪.)8‬‬
‫לקבלת מידע נוסף על מידת הדיוק של המעקב אחר פעילויות ורמת‬
‫הכושר‪ ,‬עבור אל ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫התחלת פעילות‬
‫בעת התחלת פעילות‪ ,‬ה‪ GPS-‬מופעל באופן אוטומטי( אם יש צורך ‪).‬עם‬
‫הפסקת הפעילות‪ ,‬ההתקן חוזר למצב שעון‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬במידת הצורך‪ ,‬פעל בהתאם להוראות המוצגות על המסך כדי להזין‬
‫מידע נוסף‪.‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬המתן עד שההתקן יתחבר לחיישני ‪.ANT+‬‬
‫‪ 5‬אם הפעילות מצריכה שימוש ב‪ ,GPS-‬צא החוצה והמתן עד שההתקן‬
‫יאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר כדי להפעיל את הטיימר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן לא יתעד את נתוני הפעילות עד שתפעיל את שעון‬
‫העצר‪.‬‬
‫• כדי להסיר פעילות מועדפת‪ ,‬בחר את הפעילות ובחר הסר‬
‫מהמועדפים‪.‬‬
‫יצירת פעילות מותאמת אישית‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫®‬
‫טיפים לתיעוד פעילויות‬
‫• טען את ההתקן לפני תחילת פעילות (טעינת ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)1‬‬
‫• בחר ‪ LAP‬לתיעוד הקפות‪.‬‬
‫• בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג דפי נתונים נוספים( אופציונלי‪).‬‬
‫הפסקת פעילות‬
‫‪ 1‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להמשיך את הפעילות‪ ,‬בחר המשך‪.‬‬
‫• כדי לשמור את הפעילות ולחזור למצב שעון‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫• כדי להשהות את הפעילות ולהמשיך אותה במועד מאוחר יותר‪,‬‬
‫בחר המשך מאוחר יותר‪.‬‬
‫• כדי לסמן הקפה‪ ,‬בחר הקפה‪.‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות לאורך המסלול‬
‫שבו השתמשת‪ ,‬בחר חזור להתחלה >‪.TracBack‬‬
‫הערה‪ :‬התכונה הזו זמינה רק עבור פעילויות שבהן נעשה שימוש‬
‫ב‪.GPS-‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות במסלול הישיר‬
‫ביותר‪ ,‬בחר חזור להתחלה >מסלול‪.‬‬
‫הערה‪ :‬התכונה הזו זמינה רק עבור פעילויות שבהן נעשה שימוש‬
‫ב‪.GPS-‬‬
‫• כדי לבטל את הפעילות ולחזור למצב שעון‪ ,‬בחר מחק >כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לאחר הפסקת הפעילות‪ ,‬ההתקן שומר אותה באופן אוטומטי‬
‫לאחר ‪ 30‬דקות‪.‬‬
‫הוספה או הסרה של פעילות מועדפת‬
‫רשימת הפעילויות המועדפות מופיעה בעת לחיצה על מפרצוף השעון‬
‫והיא מספקת גישה מהירה לפעילויות הנפוצות שלך‪ .‬בפעם הראשונה‬
‫שאתה לוחץ על כדי להתחיל פעילות‪ ,‬ההתקן מנחה אותך לבחור את‬
‫הפעילויות המועדפות שלך‪ .‬ניתן להוסיף או להסיר פעילויות מועדפות‬
‫בכל עת‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫הפעילויות המועדפות מופיעות בראש הרשימה עם רקע לבן‪ .‬יתר‬
‫הפעילויות מופיעות עם רקע שחור‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להוסיף פעילות מועדפת‪ ,‬בחר את הפעילות ובחר הגדר‬
‫כמועדף‪.‬‬
‫‪2‬‬
‫‪6‬‬
‫ >הוסף‪.‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬בחר‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר העתק פעילות כדי ליצור פעילות מותאמת אישית המבוססת‬
‫על אחת מהפעילויות השמורות שלך‪.‬‬
‫• בחר אחר כדי ליצור פעילות מותאמת אישית חדשה‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר סוג פעילות‪.‬‬
‫בחר שם או הקלד שם מותאם אישית‪.‬‬
‫שמות פעילות משוכפלים כוללים מספר‪ ,‬למשל 'אופניים(‪)'.2‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר אפשרות כדי להתאים אישית הגדרות פעילות מסוימות‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬ניתן לבחור צבע הדגשה או להתאים אישית את מסכי‬
‫הנתונים‪.‬‬
‫• בחר בוצע כדי לשמור את הפעילות המותאמת אישית ולהשתמש‬
‫בה‪.‬‬
‫בחר כן כדי להוסיף את הפעילות לרשימת המועדפים‪.‬‬
‫פעילויות במקום סגור‬
‫ניתן להשתמש בהתקן ‪ fēnix‬לאימון במקום סגור‪ ,‬כגון ריצה במסלול‬
‫בתוך אולם או שימוש באופניים נייחים‪ .‬ה‪ GPS-‬אינו פועל בזמן פעילויות‬
‫במקום סגור‪.‬‬
‫בעת ריצה או הליכה בזמן שה‪ GPS-‬כבוי‪ ,‬נתוני המהירות‪ ,‬המרחק‬
‫והתנועות לדקה מחושבים באמצעות מד התאוצה של ההתקן‪ .‬מד‬
‫התאוצה מבצע כיול עצמי‪ .‬הדיוק של נתוני המהירות‪ ,‬המרחק והתנועות‬
‫לדקה משתפרים לאחר כמה ריצות או הליכות בחוץ עם ‪.GPS‬‬
‫עצה‪ :‬אחיזה במעקה ההליכון מקטינה את רמת הדיוק‪ .‬תוכל להשתמש‬
‫בהתקן נעל כדי לתעד את הקצב‪ ,‬המרחק ומספר התנועות לדקה‪.‬‬
‫בעת רכיבה על אופניים כאשר ה‪ GPS-‬כבוי המהירות והמרחק אינם‬
‫זמינים‪ ,‬אלא אם ברשותך חיישן אופציונלי ששולח נתוני מהירות ומרחק‬
‫להתקן( כגון חיישן מהירות או תנועות לדקה‪).‬‬
‫כיול מרחק בהליכון‬
‫כדי להקליט מרחקים מדויקים יותר בריצות על הליכון‪ ,‬ניתן לכייל את‬
‫המרחק בהליכון לאחר ריצה למרחק ‪ 1.5‬ק"מ לפחות בהליכון‪ .‬אם אתה‬
‫משתמש בהליכונים שונים‪ ,‬תוכל לכייל באופן ידני את המרחק בכל אחד‬
‫מההליכונים או לאחר כל ריצה‪.‬‬
‫‪ 1‬התחל בפעילות על הליכון (התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪ ,)2‬ורוץ למרחק‬
‫‪ 1.5‬ק"מ לפחות בהליכון‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר סיום הריצה‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לכייל את המרחק בהליכון בפעם הראשונה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫ההתקן מנחה אותך להשלים את כיול ההליכון‪.‬‬
‫• כדי לכייל את המרחק בהליכון באופן ידני לאחר כיול בפעם‬
‫הראשונה‪ ,‬בחר כייל ושמור >כן‪.‬‬
‫‪ 4‬הבט בתצוגת ההליכון‪ ,‬בדוק כמה מרחק עברת והזן את המרחק‬
‫בהתקן‪.‬‬
‫הקלטת פעילות אימון כוח‬
‫ניתן להקליט סדרות במהלך פעילות אימון כוח‪ .‬סדרה מורכבת מחזרות‬
‫מרובות על מהלך אחד‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר >מאמץ‪.‬‬
‫בפעם הראשונה שאתה מקליט פעילות של אימון כוח‪ ,‬תבחר בפרק כף‬
‫היד שעליה אתה עונד את השעון‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כדי להפעיל את טיימר הסדרה‪.‬‬
‫‪ 3‬התחל בסדרה הראשונה‪.‬‬
‫ההתקן סופר את החזרות‪ .‬ספירת החזרות מופיעה לאחר ארבע חזרות‬
‫לפחות‪.‬‬
‫עצה‪ :‬ההתקן יכול לספור חזרות על תנועה אחת בלבד בכל סדרה‪.‬‬
‫כאשר ברצונך להחליף תנועה‪ ,‬עליך לסיים את הסדרה ולהתחיל אחת‬
‫חדשה‪.‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫‪9‬‬
‫בחר ‪ LAP‬כדי לסיים את הסדרה‪.‬‬
‫השעון מציג את כלל החזרות שנעשו בסדרה‪ .‬כעבור כמה שניות‪,‬‬
‫מופיע טיימר המנוחה‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר ‪ ,DOWN‬וערוך את מספר החזרות‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך גם להוסיף את המשקל המשמש עבור הסדרה‪.‬‬
‫כשתסיים לנוח‪ ,‬בחר ‪ LAP‬כדי להתחיל את הסדרה הבאה‪.‬‬
‫חזור על כך בכל סדרת אימון כוח עד לסיום הפעילות‪.‬‬
‫לאחר הסדרה האחרונה‪ ,‬בחר כדי לעצור את טיימר הסדרה‪.‬‬
‫בחר שמור‪.‬‬
‫פעילויות בחוץ‬
‫התקן ‪ fēnix‬מגיע עם פעילויות חוץ מוגדרות מראש‪ ,‬כמו ריצה ורכיבה על‬
‫אופניים‪ .‬ה‪ GPS-‬מופעל עבור פעילויות בחוץ‪ .‬ניתן להוסיף פעילויות‬
‫חדשות המבוססות על פעילויות ברירת המחדל‪ ,‬כמו הליכה או חתירה‪.‬‬
‫בנוסף‪ ,‬ניתן להוסיף להתקן שלך פעילויות מותאמות אישית (יצירת‬
‫פעילות מותאמת אישית‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫הצגת גלישות הסקי שלך‬
‫ההתקן מתעד את הפרטים של כל גלישת סקי או גלישת סנובורד במדרון‬
‫באמצעות התכונה ‪ .Auto Run‬תכונה זו מופעלת כברירת מחדל לגלישה‬
‫עם מגלשיים או עם סנובורד במדרון‪ .‬היא מתעדת גלישות סקי חדשות‬
‫באופן אוטומטי לפי התנועות שלך‪ .‬שעון העצר מושהה כאשר אתה‬
‫מפסיק לנוע במדרון וכאשר אתה יושב במעלית סקי‪ .‬השהיית שעון העצר‬
‫נמשכת במהלך הנסיעה במעלית הסקי‪ .‬כדי להפעיל מחדש את שעון‬
‫העצר‪ ,‬באפשרותך להתחיל לנוע במדרון‪ .‬את פרטי הגלישה ניתן לראות‬
‫מהמסך המושהה או בשעה ששעון העצר פועל‪.‬‬
‫‪ 1‬התחל פעילות של גלישה עם מגלשיים או סנובורד‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬בחר הצג סבבים‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ UP‬ו‪ DOWN-‬כדי להציג פרטים על הגלישה האחרונה‪ ,‬הגלישה‬
‫הנוכחית ואת סך כל הגלישות שביצעת‪.‬‬
‫מסכי הגלישות כוללים זמן‪ ,‬מרחק שנגמע‪ ,‬מהירות מרבית‪ ,‬מהירות‬
‫ממוצעת וערכי ירידה כוללת‪.‬‬
‫שימוש במטרונום‬
‫תכונת המטרונום משמיעה צלילים בקצב קבוע‪ ,‬כדי לעזור לך לשפר את‬
‫הביצועים על‪-‬ידי אימון בקצב מהיר יותר‪ ,‬איטי יותר או עקבי יותר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מטרונום >מצב >מופעל‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פעימ' לדקה כדי להזין ערך המבוסס על הקצב שברצונך‬
‫לשמור עליו‪.‬‬
‫• בחר תדירות התראה כדי להתאים אישית את תדירות הפעימות‪.‬‬
‫• בחר צלילים כדי להתאים אישית את הצלילים והרטט של‬
‫המטרונום‪.‬‬
‫‪ 7‬במידת הצורך‪ ,‬בחר תצוגה מקדימה כדי להאזין לתכונת המטרונום‬
‫לפני הריצה‪.‬‬
‫‪ 8‬צא לריצה (התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫המטרונום מופעל באופן אוטומטי‪.‬‬
‫‪ 9‬במהלך הריצה‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את מסך הנתונים של‬
‫המטרונום‪.‬‬
‫‪ 10‬במידת הצורך‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ MENU‬כדי לשנות את הגדרות‬
‫המטרונום‪.‬‬
‫הפעלת הוראות שמע במהלך פעילות‬
‫ניתן להגדיר את ההתקן ‪ fēnix‬כך שישמיע באוזניות קריאות לעידוד‬
‫המוטיבציה במהלך ריצה או פעילות אחרת‪ .‬הודעות שמע מושמעות‬
‫באוזניות המחוברות שלך באמצעות טכנולוגיית ‪ ,Bluetooth‬בהתאם‬
‫לזמינות‪ .‬אחראת‪ ,‬הודעות שמע מושמעות בטלפון החכם שלך המשויך‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫באמצעות היישום ‪ .Garmin Connect Mobile‬במהלך הודעת שמע‪,‬‬
‫ההתקן או הטלפון החכם משתיקים את השמע הראשי להשמעת ההודעה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >התראות שמע‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לשמוע הודעה בכל הקפה‪ ,‬בחר התראת הקפה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כברירת מחדל‪ ,‬הודעת השמע התראת הקפה מופעלת‪.‬‬
‫• כדי להתאים אישית הודעות לפי נתוני הקצב והמהירות שלך‪ ,‬בחר‬
‫התראת קצב‪/‬מהירות‪.‬‬
‫• כדי להתאים אישית הודעות לפי נתוני הדופק שלך‪ ,‬בחר התראת‬
‫דופק‪.‬‬
‫• כדי לשמוע הודעות כאשר אתה מתחיל ועוצר את שעון העצר‪,‬‬
‫כולל התכונה ‪ ,Auto Pause‬בחר אירועי הטיימר‪.‬‬
‫• כדי לשנות את השפה או הדיאלקט של הודעות השמע‪ ,‬בחר שפה‪.‬‬
‫®‬
‫מדריך צניחה‬
‫אזהרה‬
‫תכונת מדריך הצניחה מיועדת לשימוש על‪-‬ידי אנשים המנוסים בצניחה‬
‫חופשית בלבד‪ .‬תכונת מדריך הצניחה אינה מיועדת לשימוש כמד גובה‬
‫ראשי של צניחה חופשית‪ .‬אי‪-‬הזנת המידע הרלוונטי הקשור לצניחה עלול‬
‫להוביל לפציעה חמורה או למוות‪.‬‬
‫תכונת מדריך הצניחה מצייתת להנחיות צבאיות לחישוב נקודת השחרור‬
‫של הרום הגבוה‪ .‬ההתקן מזהה אוטומטית מתי צנחת כדי להתחיל בניווט‬
‫אל עבר נקודת ההשפעה הרצויה( ‪) DIP‬באמצעות הברומטר והמצפן‬
‫האלקטרוני‪.‬‬
‫ענפי ספורט מרובים‬
‫מתחרים במקצי טריאתלון‪ ,‬דואתלון ובענפי ספורט מרובים אחרים יכולים‬
‫לנצל את פעילויות הספורט המגוונות‪ ,‬כגון טריאתלון או ‪.Swimrun‬‬
‫במהלך פעילות ספורט מגוונת‪ ,‬באפשרותך לעבור בין פעילויות ולהמשיך‬
‫להציג את הזמן הכולל ואת המרחק‪ .‬לדוגמה‪ ,‬באפשרותך לעבור מרכיבה‬
‫על אופניים לריצה ולהציג את הזמן הכולל והמרחק עבור רכיבה על‬
‫אופניים וריצה במהלך פעילות הספורט המגוונת‪.‬‬
‫באפשרותך להתאים אישית פעילות ספורט מגוונת‪ ,‬או להשתמש‬
‫בפעילות הטריאתלון המוגדרת כברירת מחדל עבור טריאתלון רגיל‪.‬‬
‫יצירת פעילות של ענפי ספורט מרובים‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬בחר >הוסף >ענפי ספורט מרובים‪.‬‬
‫בחר סוג פעילות של ענף ספורט מרובה או הזן שם מותאם אישית‪.‬‬
‫שמות פעילות כפולים כוללים מספר‪ .‬לדוגמה‪ ,‬טריאתלון(‪).2‬‬
‫בחר שתי פעילויות או יותר‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר אפשרות כדי להתאים אישית הגדרות פעילות מסוימות‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬באפשרותך לבחור אם לכלול מעברים‪.‬‬
‫• בחר בוצע כדי לשמור את פעילות ענף הספורט המרובה‬
‫ולהשתמש בה‪.‬‬
‫בחר כן כדי להוסיף את הפעילות לרשימת המועדפים‪.‬‬
‫עצות לאימון טריאתלון או שימוש בפעילויות ענפי ספורט מרובים‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫בחר כדי להתחיל את הפעילות הראשונה שלך‪.‬‬
‫בחר ‪ LAP‬כדי לעבור לפעילות הבאה‪.‬‬
‫אם מעברים מופעלים‪ ,‬זמן המעבר מתועד בנפרד מזמני הפעילות‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר ‪ LAP‬כדי להתחיל את הפעילות הבאה‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג דפי נתונים נוספים( אופציונלי‪).‬‬
‫שחייה‬
‫הודעה‬
‫ההתקן מיועד לשחייה על‪-‬פני המים‪ .‬צלילה במים עמוקים עם ההתקן‬
‫עלולה לגרום נזק למוצר ותביא לביטול האחריות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן אינו יכול לתעד נתונים מצמיד חיישן הדופק בעת שחייה‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫מילון מונחים בשחייה‬
‫אורך‪ :‬אורך אחד של בריכה‪.‬‬
‫מרווח‪ :‬בריכה אחת או יותר‪ .‬מרווח חדש מתחיל לאחר מנוחה‪.‬‬
‫תנועה‪ :‬תנועה נספרת בכל פעם שהזרוע שחובשת את ההתקן משלימה‬
‫מחזור מלא‪.‬‬
‫‪ :Swolf‬ניקוד ה‪ Swolf-‬שלך הוא סכום החיבור של הזמן שנדרש לבריכה‬
‫אחת ומספר התנועות שלך בבריכה זו‪ .‬לדוגמה‪ 30 ,‬שניות ועוד ‪15‬‬
‫תנועות פירושן ציון ‪ swolf‬של ‪ .45‬בשחייה במים פתוחים‪ ,‬ניקוד‬
‫ה‪ Swolf-‬מחושב לכל ‪ 25‬מטרים‪ Swolf .‬הוא מדד של יעילות שחייה‪,‬‬
‫ובדומה לגולף‪ ,‬השאיפה היא להשיג ניקוד נמוך ככל שאפשר‪.‬‬
‫סוגי תנועות‬
‫זיהוי סוג תנועות זמין רק לשחייה בבריכה‪ .‬סוג התנועה שלך מזוהה‬
‫כשאתה מסיים בריכה אחת‪ .‬סוגי התנועות שלך מוצגים כשאתה מציג את‬
‫היסטוריית האינטרוולים‪ .‬אפשר גם לבחור סוג תנועה כשדה נתונים‬
‫מותאם אישית (התאמה אישית של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)24‬‬
‫אתרי גולף‬
‫משחק גולף‬
‫לפני שתשחק גולף‪ ,‬עליך לטעון את ההתקן (טעינת ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)1‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר >גולף‪.‬‬
‫‪ 2‬צא החוצה והמתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מסלול מרשימת המסלולים הזמינים‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר כן כדי לרשום ניקוד‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין הגומות‪.‬‬
‫ההתקן מבצע מעבר אוטומטי כשאתה עובר לגומה הבאה‪.‬‬
‫‪ 6‬כשתסיים את הפעילות‪ ,‬בחר >סיום סבב >כן‪.‬‬
‫פרטי גומה‬
‫ההתקן מחשב את המרחק לקצה הקדמי ולקצה האחורי של הגרין‪,‬‬
‫ולמיקום היתד שנבחר (הזזת הדגל‪ ,‬עמוד ‪.)4‬‬
‫חופשי סגנון חופשי‬
‫גב‬
‫שחיית גב‬
‫חזה‬
‫שחיית חזה‬
‫פרפר פרפר‬
‫מעורב יותר מסוג תנועה אחד באינטרוול‬
‫חתירה מתבצע שימוש בתכונה בעת רישום ביומן התרגילים (אימון עם יומן‬
‫התרגילים‪ ,‬עמוד ‪)4‬‬
‫טיפים לפעילויות שחייה‬
‫• לפני התחלת פעילות של שחייה בבריכה‪ ,‬בצע את ההוראות שעל‬
‫המסך כדי לבחור את גודל הבריכה או להזין גודל מותאם אישית‪.‬‬
‫בפעם הבאה שתתחיל פעילות שחייה בבריכה‪ ,‬ההתקן ישתמש בגודל‬
‫הבריכה הזה‪ .‬כדי לשנות את הגודל‪ ,‬ניתן ללחוץ לחיצה ארוכה על‬
‫‪ ,MENU‬לבחור את הגדרות הפעילות ולבחור גודל בריכה‪.‬‬
‫• בחר ‪ LAP‬כדי לתעד מנוחה במהלך פעילות שחייה‪.‬‬
‫ההתקן מתעד באופן אוטומטי מרווחי שחייה ובריכות במהלך השחייה‬
‫בבריכה‪.‬‬
‫• בחר ‪ LAP‬כדי לתעד מרווח במהלך שחייה במים פתוחים‪.‬‬
‫מנוחה במהלך שחייה בבריכה‬
‫במסך המנוחה המוגדר כברירת מחדל מוצגים שני טיימרים של מנוחה‪.‬‬
‫בנוסף‪ ,‬במסך מוצגים הזמן והמרחק של המרווח האחרון שהושלם‪.‬‬
‫הערה‪ :‬נתוני שחייה לא מתועדים במהלך מנוחה‪.‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות השחייה שלך‪ ,‬בחר‪ LAP‬כדי להתחיל מנוחה‪.‬‬
‫התצוגה הופכת לטקסט לבן על רקע שחור‪ ,‬ומופיע מסך המנוחה‪.‬‬
‫‪ 2‬במהלך מנוחה‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג מסכי נתונים אחרים‬
‫(אופציונלי‪).‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ ,LAP‬והמשך לשחות‪.‬‬
‫‪ 4‬חזור על השלבים כדי לקבל מרווחי מנוחה נוספים‪.‬‬
‫אימון עם יומן התרגילים‬
‫תכונת יומן התרגילים זמינה רק עבור שחייה בבריכה‪ .‬ניתן להשתמש‬
‫בתכונת יומן התרגילים כדי לתעד באופן ידני אימוני בעיטות‪ ,‬שחייה‬
‫באמצעות יד אחת או כל סוג שחייה שאינו אחד מארבעת סוגי השחייה‬
‫העיקריים‪.‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות השחייה בבריכה‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את‬
‫מסך יומן התרגילים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ LAP‬כדי להפעיל את טיימר התרגיל‪.‬‬
‫‪ 3‬לאחר השלמה של מרווח תרגיל‪ ,‬בחר ‪.LAP‬‬
‫טיימר התרגיל נעצר‪ ,‬אך טיימר הפעילות ממשיך לתעד את פעילות‬
‫השחייה כולה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר מרחק עבור התרגיל שהושלם‪.‬‬
‫מרווחי מרחק מבוססים על גודל הבריכה שנבחר עבור פרופיל‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להתחיל מרווח תרגיל נוסף‪ ,‬בחר ‪.LAP‬‬
‫• כדי להתחיל מרווח שחייה‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לחזור למסכי‬
‫אימון השחייה‪.‬‬
‫‪4‬‬
‫מספר גומה נוכחית‬
‫המרחק לחלק האחורי של הגרין‬
‫המרחק אל מיקום היתד שנבחר‬
‫המרחק לקדמת הגרין‬
‫תקן עבור הגומה‬
‫מפה של הגרין‬
‫הזזת הדגל‬
‫באפשרותך להתבונן בגרין בתקריב ולשנות את מיקום היתד‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬בחר >הזז דגל‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להזיז את מיקום היתד‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪.‬‬
‫המרחקים שמופיעים במסך פרטי הגומות מתעדכנים כדי להציג את‬
‫המיקום החדש של היתד‪ .‬מיקום היתד נשמר למשך הסבב הנוכחי‬
‫בלבד‪.‬‬
‫הצגת מכשולים‬
‫באפשרותך להציג את המרחקים ממכשולים לאורך המדשאה הראשית‬
‫עבור גומות בתקן ‪ 4‬ו‪ .5-‬מכשולים שמשפיעים על בחירת חבטות מוצגים‬
‫בנפרד או בקבוצות‪ ,‬כדי לעזור לך לזהות את המרחק ל‪ layup-‬או לנשיאה‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬בחר >סכנות‪.‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫והקצה האחורי‬
‫של המכשול הקרוב‬
‫המרחקים לקצה הקדמי‬
‫ביותר מופיעים על המסך‪.‬‬
‫מוצג בחלק העליון של המסך‪.‬‬
‫סוג המכשול‬
‫בחלק העליון של המסך‪ .‬הקו מתחת‬
‫הגרין מיוצג כחצי עיגול‬
‫לגרין מייצג את מרכז המדשאה הראשית‪.‬‬
‫מוצגים מתחת לגרין במיקומים מקורבים יחסית‬
‫מכשולים‬
‫למדשאה הראשית‪.‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫‪ 2‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את המכשולים האחרים עבור הגומה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫הצגת חבטות מדודות‬
‫לפני שההתקן יוכל לזהות ולמדוד חבטות באופן אוטומטי‪ ,‬עליך להפעיל‬
‫ניקוד‪.‬‬
‫ההתקן שלך מצויד בתכונות לזיהוי ולתיעוד אוטומטיים של חבטות‪ .‬בכל‬
‫פעם שאתה חובט לאורך המדשאה הראשית‪ ,‬ההתקן מתעד את מרחק‬
‫החבטה כדי שתוכל לראותו מאוחר יותר‪.‬‬
‫עצה‪ :‬זיהוי חבטות אוטומטי עובד בצורה הטובה ביותר כשאתה עונד את‬
‫ההתקן על פרק כף היד המוביל וכשאתה יוצר מגע טוב עם הכדור‪.‬‬
‫חבטות פאט אינן מזוהות‪.‬‬
‫‪ 1‬במהלך משחקי גולף‪ ,‬בחר >מדידת חבטה‪.‬‬
‫מרחק החבטה האחרונה מופיע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬המרחק מתאפס באופן אוטומטי כשאתה מכה שוב בכדור‪,‬‬
‫חובט אל הגרין או עובר לגומה הבאה‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ DOWN‬כדי להציג את כל מרחקי החבטות המתועדים‪.‬‬
‫הצגת מרחקים של ‪ Layup‬ו‪Dogleg-‬‬
‫תוכל להציג רשימה של מרחקי ‪ layup‬ו‪ dogleg-‬לתקן ‪ 4‬ו‪ 5-‬גומות‪.‬‬
‫בחר >חבטות לייאפ‪.‬‬
‫כל חבטת ‪ layup‬והמרחק עד שאתה מגיע לכל ‪ layup‬מופיעים במסך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מתבצעת הסרה של מרחקים מהרשימה לאחר שאתה עובר‬
‫אותם‪.‬‬
‫רישום הניקוד‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫ממסך פרטי הגומה‪ ,‬בחר >כרטיס ניקוד‪.‬‬
‫כרטיס הניקוד מופיע כשאתה נמצא על הגרין‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין הגומות‪.‬‬
‫בחר כדי לבחור גומה‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להגדיר את הניקוד‪.‬‬
‫הניקוד הכולל שלך מתעדכן‪.‬‬
‫עדכון ניקוד‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫ממסך פרטי הגומה‪ ,‬בחר >כרטיס ניקוד‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין הגומות‪.‬‬
‫בחר כדי לבחור גומה‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לשנות את הניקוד עבור גומה זו‪.‬‬
‫הניקוד הכולל שלך מתעדכן‪.‬‬
‫™‪TruSwing‬‬
‫התכונה ‪ TruSwing‬מאפשרת לך להציג מדידות חבטות שתועדו מהתקן‬
‫‪ TruSwing‬שלך‪ .‬עבור אל ‪ www.garmin.com/golf‬כדי לרכוש התקן‬
‫‪.TruSwing‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק של גולף‬
‫תוכל להשתמש במד‪-‬הרוחק כדי לתעד את הזמן‪ ,‬המרחק ומספר הצעדים‬
‫שצעדת‪ .‬מד‪-‬הרוחק מתחיל ומפסיק באופן אוטומטי כשאתה מתחיל או‬
‫מסיים סבב‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר >מד מרחק‪.‬‬
‫‪ 2‬במידת הצורך‪ ,‬בחר איפוס כדי לאפס את מד‪-‬הרוחק לאפס‪.‬‬
‫מעקב אחר נתונים סטטיסטיים‬
‫התכונה מעקב סטטיס' מאפשרת מעקב אחר נתונים סטטיסטיים מפורטים‬
‫בזמן משחק הגולף‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מעקב סטטיס' כדי לאפשר מעקב אחר נתונים סטטיסטיים‪.‬‬
‫תכונות עם חיבור‬
‫תכונות עם חיבור זמינות בהתקן ‪ fēnix‬כאשר מחברים את ההתקן לטלפון‬
‫חכם תואם המשתמש בטכנולוגיית ‪ Bluetooth‬אלחוטית‪ .‬כדי להשתמש‬
‫בחלק מהתכונות‪ ,‬עליך להתקין את היישום ‪Garmin Connect Mobile‬‬
‫בטלפון החכם המחובר‪ .‬למידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪www.garmin.com‬‬
‫תכונות עם חיבור‬
‫‪ ./apps‬חלק מהתכונות זמינות גם כאשר מחברים את ההתקן לרשת‬
‫אלחוטית‪.‬‬
‫התראות טלפון‪ :‬הצגת הודעות הטלפון והודעות בהתקן ‪ fēnix‬שלך‪.‬‬
‫‪ :LiveTrack‬מאפשר לחברים ולבני משפחה לעקוב אחר המרוצים‬
‫ופעילויות האימון שלך בזמן אמת‪ .‬תוכל להזמין עוקבים באמצעות‬
‫דואר אלקטרוני או מדיה חברתית‪ ,‬כדי לאפשר להם להציג את‬
‫הנתונים שלך בזמן אמת בדף מעקב של ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ :GroupTrack‬לניהול מעקב אחר החיבורים שלך בזמן אמת היישר‬
‫מהמסך באמצעות ‪.LiveTrack‬‬
‫הפעילות מועלית ל‪ :Garmin Connect -‬שליחה אוטומטית של הפעילות‬
‫לחשבון ‪ ,Garmin Connect‬מיד לאחר שאתה מסיים לתעד את‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫‪ :Connect IQ‬אפשרות להרחיב את תכונות ההתקן ולהוסיף להן פרצופי‬
‫שעון‪ ,‬ווידג'טים‪ ,‬יישומים ושדות נתונים‪.‬‬
‫עדכוני תוכנה‪ :‬לעדכון תוכנת ההתקן‪.‬‬
‫מזג אוויר‪ :‬להצגת תנאי מזג האוויר הנוכחיים ותחזיות מז"א‪.‬‬
‫חיישני ‪ :Bluetooth‬מאפשר להתחבר לחיישני ‪ Bluetooth‬תואמים‪ ,‬כמו‬
‫חיישן דופק‪.‬‬
‫חפש את הטלפון שלי‪ :‬מאתר את הטלפון החכם שאבד המשויך להתקן‬
‫‪ fēnix‬ונמצא כעת בטווח קליטה‪.‬‬
‫חפש את ההתקן שלי‪ :‬לאיתור התקן ‪ fēnix‬שאבד המשויך לטלפון החכם‬
‫ונמצא כעת בטווח קליטה‪.‬‬
‫הפעלת התראות ‪Bluetooth‬‬
‫לפני שתוכל להפעיל הודעות‪ ,‬עליך להתאים את ההתקן ‪ fēnix‬להתקן נייד‬
‫תואם (שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.)1‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >טלפון >התראות חכמות >מצב >מופעל‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר בזמן פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר העדפת הודעות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר העדפת צלילים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר לא בזמן פעילות‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר העדפת הודעות‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר העדפת צלילים‪.‬‬
‫‪ 9‬בחר פרטיות‪.‬‬
‫‪ 10‬בחר העדפת פרטיות‪.‬‬
‫‪ 11‬בחר זמן קצוב‪.‬‬
‫‪ 12‬בחר את משך הזמן שבו התראה על הודעה חדשה מוצגת על המסך‪.‬‬
‫‪ 13‬בחר חתימה כדי להוסיף חתימה כשאתה מגיב להודעות טקסט‪.‬‬
‫הצגת התראות‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬בחר ‪ UP‬כדי להציג את הווידג'ט של ההתראות‪.‬‬
‫בחר ‪ ,‬ובחר התראה‪.‬‬
‫בחר ‪ DOWN‬לאפשרויות נוספות‪.‬‬
‫בחר ‪ BACK‬כדי לחזור למסך הקודם‪.‬‬
‫קבלת שיחת טלפון נכנסת‬
‫כשאתה מקבל שיחת טלפון בטלפון החכם המחובר‪ ,‬התקן ‪ fēnix‬מציג את‬
‫השם או את מספר הטלפון של המתקשר‪.‬‬
‫• כדי לקבל את השיחה‪ ,‬בחר אשר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כדי לשוחח עם המתקשר‪ ,‬עליך להשתמש בטלפון החכם‬
‫המחובר‪.‬‬
‫• כדי לדחות את השיחה‪ ,‬בחר בטל‪.‬‬
‫• כדי לדחות את השיחה ומיד לשלוח הודעת טקסט בתגובה‪ ,‬בחר השב‬
‫ובחר הודעה מהרשימה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו זמינה רק אם ההתקן מחובר לטלפון חכם מסוג‬
‫™‪.Android‬‬
‫מענה להודעת טקסט‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו זמינה רק בטלפונים חכמים עם ‪.Android‬‬
‫‪5‬‬
‫כאשר אתה מקבל הודעת טקסט בהתקן ‪ fēnix‬שלך‪ ,‬באפשרותך לבחור‬
‫הודעה מתוך רשימה כדי לשלוח תשובה מהירה‪ .‬באפשרותך להתאים‬
‫אישית הודעות ביישום ‪.Garmin Connect Mobile‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו שולחת הודעות טקסט באמצעות הטלפון‪ .‬ייתכן שיחולו‬
‫ההגבלות והחיובים הרגילים על הודעות טקסט‪ ,‬בהתאם לתוכנית הטלפון‬
‫ולספק השירות‪ .‬פנה לספק השירותים הסלולריים לקבלת מידע נוסף על‬
‫חיובים או על הגבלות שחלים על הודעות טקסט‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪ UP‬כדי להציג את הווידג'ט של ההתראות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ ,‬ובחר התראה של הודעת טקסט‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪> DOWN‬השב‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר הודעה מתוך הרשימה‪.‬‬
‫הטלפון שולח את ההודעה שבחרת כהודעת ‪.SMS‬‬
‫משחקי הגולף שלך‪ ,‬כולל כרטיסי ניקוד‪ ,‬נתונים סטטיסטיים ומידע על‬
‫המסלול‪ .‬תוכל גם להציג דוחות בהתאמה אישית‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כדי להציג נתונים מסוימים‪ ,‬עליך לשייך חיישן אלחוטי‬
‫אופציונלי להתקן שלך (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫ניהול התראות‬
‫ניתן להשתמש בטלפון החכם התואם כדי לנהל התראות המוצגות בהתקן‬
‫‪.fēnix 5/5S/5X Plus‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• אם אתה משתמש בהתקן ‪ ,iPhone‬עבור אל הגדרת ההתראות כדי‬
‫לבחור את הפריטים שיש להציג בהתקן‪.‬‬
‫• אם אתה משתמש בטלפון חכם של ‪ ,Android‬מהיישום ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬בחר הגדרות >התראות חכמות‪.‬‬
‫®‬
‫השבתת חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם‪n‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ LIGHT‬כדי להציג את תפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כדי להשבית את חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם בהתקן ‪fēnix‬‬
‫שלך‪.‬‬
‫קרא את המדריך לבעלים של ההתקן הנייד שלך‪ ,‬כדי להשבית את‬
‫הטכנולוגיה האלחוטית של ‪ Bluetooth‬בהתקן הנייד‪.‬‬
‫הפעלה והשבתה של התראות החיבור לטלפון חכם‬
‫ניתן להגדיר את התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬כך שיתריע כאשר הטלפון‬
‫החכם המשויך שלך מתחבר ומתנתק באמצעות טכנולוגיית האלחוט‬
‫‪.Bluetooth‬‬
‫הערה‪ :‬התראות החיבור לטלפון חכם מושבתות כברירת מחדל‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >טלפון >התראות‪.‬‬
‫איתור התקן נייד שאבד‪.‬‬
‫ניתן להשתמש בתכונה זו כדי לאתר התקן נייד שאבד‪ ,‬ששויך באמצעות‬
‫טכנולוגיית ‪ Bluetooth‬האלחוטית ונמצא כעת בטווח‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ LIGHT‬כדי להציג את תפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫ההתקן ‪ fēnix‬מתחיל לחפש את ההתקן הנייד המשויך שלך‪ .‬בהתקן‬
‫הנייד מושמעת התראה קולית‪ ,‬ועוצמת האות של ‪ Bluetooth‬מוצגת‬
‫במסך של התקן ‪ .fēnix‬עוצמת האות ‪ Bluetooth‬גוברת ככל שאתה‬
‫מתקרב להתקן הנייד‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ BACK‬כדי להפסיק את החיפוש‪.‬‬
‫‪Garmin Connect‬‬
‫חשבון ‪ Garmin Connect‬שלך מאפשר לך לנהל מעקב אחר הביצועים‬
‫שלך ולהתחבר לחבריך‪ .‬הוא מספק כלים המאפשרים לכם לעקוב זה‬
‫אחרי זה וכן לנתח נתונים‪ ,‬לשתף ולעודד זה את זה‪ .‬באפשרותך לתעד את‬
‫האירועים של אורח החיים הפעיל שלך‪ ,‬כולל אירועי ריצה‪ ,‬הליכה‪,‬‬
‫רכיבה‪ ,‬שחייה‪ ,‬טיולי שטח‪ ,‬משחקי גולף ועוד‪.‬‬
‫תוכל ליצור חשבון ‪ Garmin Connect‬ללא תשלום כאשר אתה משייך את‬
‫ההתקן לטלפון שלך באמצעות היישום ‪ .Mobile Garmin Connect‬תוכל‬
‫גם ליצור חשבון כאשר אתה מגדיר את היישום ‪Garmin Express‬‬
‫‪.)(www.garmin.com/express‬‬
‫שמור את הפעילויות שלך‪ :‬לאחר שתסיים ותשמור פעילות עם מעקב זמן‬
‫בהתקן‪ ,‬תוכל להעלות אותה לחשבון ‪ Garmin Connect‬ולשמור‬
‫אותה לפרק זמן ארוך ככל שתרצה‪.‬‬
‫נתח את הנתונים שלך‪ :‬ניתן להציג פרטים נוספים על פעילויות הכושר‬
‫והחוץ שלך‪ ,‬כולל זמן‪ ,‬מרחק‪ ,‬דופק‪ ,‬שריפת קלוריות‪ ,‬סל"ד‪ ,‬תצוגת‬
‫מפה כוללת וטבלאות קצב ומהירות‪ .‬תוכל להציג פרטים נוספים על‬
‫‪6‬‬
‫עקוב אחרי ההתקדמות שלך‪ :‬באפשרותך לעקוב אחרי הצעדים היומיים‪,‬‬
‫להצטרף לתחרות ידידותית עם הקשרים שלך ולהגיע ליעדים שלך‪.‬‬
‫שתף את הפעילויות שלך‪ :‬באפשרותך להיות בקשר עם חברים כדי‬
‫שתוכלו לעקוב זה אחר הפעילויות של זה‪ ,‬או להעלות קישורים‬
‫לפעילויות שלך באתרי הרשתות החברתיות האהובות עליך‪.‬‬
‫נהל את ההגדרות שלך‪ :‬באפשרותך להתאים אישית את הגדרות ההתקן‬
‫והמשתמש בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות ‪Garmin Connect Mobile‬‬
‫לפני שתוכל לעדכן את תוכנת ההתקן באמצעות יישום ‪Mobile Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬דרוש לך חשבון ‪ Garmin Connect‬ועליך לשייך את ההתקן‬
‫לטלפון חכם תואם (שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.)1‬‬
‫סנכרן את ההתקן עם היישום ‪( Mobile Garmin Connect‬סנכרון‬
‫נתונים ידני עם ‪ ,Garmin Connect Mobile‬עמוד ‪.)6‬‬
‫כאשר תוכנה חדשה הופכת לזמינה‪ ,‬היישום ‪Mobile Garmin‬‬
‫‪ Connect‬שולח באופן אוטומטי את העדכון להתקן שלך‪.‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות ‪Garmin Express‬‬
‫כדי שתוכל לעדכן את תוכנת ההתקן‪ ,‬עליך להוריד ולהתקין את היישום‬
‫‪ Garmin Express‬ולהוסיף את ההתקן (שימוש ב‪Garmin Connect-‬‬
‫במחשב שלך‪ ,‬עמוד ‪.)6‬‬
‫‪ 1‬ניתן לחבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫כאשר יש תוכנה חדשה זמינה‪ ,‬היישום ‪ Garmin Express‬שולח אותה‬
‫להתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר שהיישום ‪ Garmin Express‬מסיים לשלוח את העדכון‪ ,‬נתק את‬
‫ההתקן מהמחשב‪.‬‬
‫ההתקן מתקין את העדכון‪.‬‬
‫שימוש ב‪ Garmin Connect-‬במחשב שלך‬
‫היישום ‪ Garmin Express‬מחבר את ההתקן אל חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬שלך באמצעות מחשב‪ .‬באפשרותך להשתמש ביישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Express‬להעלאת נתוני הפעילות שלך לחשבון ‪Garmin Connect‬‬
‫ולשליחת נתונים‪ ,‬כמו אימונים ותוכניות אימונים‪ ,‬מהאתר של ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬להתקן‪ .‬באפשרותך גם להתקין עדכוני תוכנה להתקן ולנהל את‬
‫יישומי ‪ Connect IQ‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬ניתן לחבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫‪ 2‬עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/express‬‬
‫‪ 3‬הורד והתקן את היישום ‪.Garmin Express‬‬
‫‪ 4‬פתח את היישום ‪ Garmin Express‬ובחר הוסף התקן‪.‬‬
‫‪ 5‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫סנכרון נתונים ידני עם ‪Garmin Connect Mobile‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ LIGHT‬כדי להציג את תפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫יישום ™‪Garmin Golf‬‬
‫היישום ‪ Garmin Golf‬מאפשר לך להעלות כרטיסי ניקוד מהתקן ‪Garmin‬‬
‫התואם כדי להציג נתונים סטטיסטיים מפורטים וניתוחי חבטות‪ .‬שחקני‬
‫גולף יכולים להתחרות אחד בשני במסלולים שונים באמצעות היישום‬
‫‪ .Garmin Golf‬ליותר מ‪ 41,000-‬מסלולים יש לוחות תוצאות‪ ,‬וכל אחד‬
‫יכול להצטרף‪ .‬ניתן להגדיר אירוע טורניר ולהזמין שחקנים להתחרות‪.‬‬
‫תכונות עם חיבור‬
‫היישום ‪ Garmin Golf‬מסנכרן את הנתונים שלך עם חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬שלך‪ .‬באפשרותך להוריד את היישום ‪ Garmin Golf‬מחנות‬
‫היישומים בטלפון החכם שלך‪.‬‬
‫התחל הפעלת ‪GroupTrack‬‬
‫כדי שתוכל להתחיל הפעלת ‪ ,GroupTrack‬דרוש לך חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬טלפון חכם תואם ויישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫הוראות אלה מיועדות להתחלת הפעלת ‪ GroupTrack‬עם התקני ‪fēnix‬‬
‫‪ .5/5S/5X Plus‬אם לקשרים שלך יש התקנים תואמים אחרים‪,‬‬
‫באפשרותך לראות אותם במפה‪ .‬ייתכן שההתקנים האחרים לא יוכלו‬
‫להציג רוכבי ‪ GroupTrack‬במפה‪.‬‬
‫‪ 1‬צא החוצה והפעל את התקן ‪.fēnix 5/5S/5X Plus‬‬
‫‪ 2‬שייך את הטלפון החכם שלך להתקן ‪( fēnix 5/5S/5X Plus‬שיוך‬
‫הטלפון החכם שלך להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.)1‬‬
‫‪ 3‬בהתקן ‪ ,fēnix 5/5S/5X Plus‬החזק את ‪ ,MENU‬ובחר הגדרות >‬
‫‪> GroupTrack‬הצג על המפה כדי להפעיל הצגת חיבורים על מסך‬
‫המפה‪.‬‬
‫‪ 4‬ביישום ‪ ,Garmin Connect‬מתפריט ההגדרות‪ ,‬בחר בטיחות ומעקב >‬
‫‪.LiveTrack > GroupTrack‬‬
‫‪ 5‬אם יש ברשותך יותר מהתקן תואם אחד‪ ,‬בחר התקן להפעלת‬
‫‪.GroupTrack‬‬
‫‪ 6‬בחרגלוי ל‪> -‬כל החיבורים‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר הפעל את ‪.LiveTrack‬‬
‫‪ 8‬בהתקן ‪ ,fēnix 5/5S/5X Plus‬התחל פעילות‪.‬‬
‫‪ 9‬גלול אל המפה כדי להציג את החיבורים שלך‪.‬‬
‫עצה‪ :‬מתוך המפה‪ ,‬באפשרותך להחזיק את ‪ MENU‬ולבחור חיבורים‬
‫קרובים כדי להציג מידע על מרחק‪ ,‬כיוון וקצב או מהירות עבור‬
‫חיבורים אחרים בהפעלת ‪.GroupTrack‬‬
‫טיפים להפעלות ‪GroupTrack‬‬
‫התכונה ‪ GroupTrack‬מאפשרת לך לנהל מעקב אחר חיבורים אחרים‬
‫בקבוצה שלך באמצעות ‪ LiveTrack‬היישר מהמסך‪ .‬על כל חברי הקבוצה‬
‫להיות הקשרים שלך בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫• התחל את הפעילות החיצונית באמצעות ‪.GPS‬‬
‫• שייך את התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך לטלפון החכם שלך‬
‫באמצעות טכנולוגיית ‪.Bluetooth‬‬
‫• ביישום ‪ ,Garmin Connect Mobile‬דרך תפריט ההגדרות‪ ,‬בחר‬
‫חיבורים כדי לעדכן את רשימת הקשרים להפעלת ‪ GroupTrack‬שלך‪.‬‬
‫• ודא שכל הקשרים שלך משוייכים לטלפונים החכמים שלהם והתחל‬
‫בהפעלת ‪ LiveTrack‬ביישום ‪.Garmin Connect Mobile‬‬
‫• ודא שכל הקשרים שלך נמצאים בטווח( ‪ 40‬ק"מ או ‪ 25‬מייל)‬
‫• במהלך הפעלת ‪ ,GroupTrack‬גלול אל המפה כדי להציג את‬
‫החיבורים שלך (הוספת מפה לפעילות‪ ,‬עמוד ‪.)24‬‬
‫™‪Garmin Explore‬‬
‫אתר האינטרנט ‪ Garmin Explore‬מאפשר לך לתכנן נסיעות ולהשתמש‬
‫באחסון בענן עבור נקודות הציון‪ ,‬המסלולים והנתיבים שלך‪ .‬הוא מציע‬
‫תכנון מתקדם ומאפשר לך לשתף ולסנכרן נתונים עם התקן ‪Garmin‬‬
‫התואם שלך‪.‬‬
‫אתה יכול לעבור אל ‪.explore.garmin.com‬‬
‫תכונות מעקב ובטיחות‬
‫זהירות‬
‫תכונות ה'סיוע' ו'זיהוי תקריות' הן תכונות משלימות‪ ,‬ואין להסתמך עליהן‬
‫כשיטה עיקרית לקבלת סיוע במצב חירום‪ .‬היישום ‪ Garmin Connect‬לא‬
‫פונה לשירותי חירום בשמך‪.‬‬
‫ההתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬כולל תכונות מעקב ובטיחות אשר יש‬
‫להגדירן באמצעות היישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫הודעה‬
‫כדי להשתמש בתכונות אלה‪ ,‬עליך להיות מחובר ליישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬באמצעות טכנולוגיית ‪ .Bluetooth‬ניתן להזין אנשי קשר לשעת‬
‫חירום בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫תכונות מעקב ובטיחות‬
‫סיוע‪ :‬מאפשר לך לשלוח הודעת טקסט עם שמך ומיקום ה‪ GPS-‬שלך אל‬
‫אנשי הקשר לשעת חירום‪.‬‬
‫זיהוי תקריות‪ :‬מאפשר ליישום ‪ Garmin Connect‬לשלוח הודעה לאנשי‬
‫הקשר לשעת חירום כאשר התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬מזהה תקרית‪.‬‬
‫‪ :LiveTrack‬מאפשר לחברים ולבני משפחה לעקוב אחר המרוצים‬
‫ופעילויות האימון שלך בזמן אמת‪ .‬תוכל להזמין עוקבים באמצעות‬
‫דואר אלקטרוני או מדיה חברתית‪ ,‬כדי לאפשר להם להציג את‬
‫הנתונים שלך בזמן אמת בדף מעקב של ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ :GroupTrack‬לניהול מעקב אחר החיבורים שלך בזמן אמת היישר‬
‫מהמסך באמצעות ‪.LiveTrack‬‬
‫הוספת אנשי קשר לשעת חירום‬
‫מספרי טלפון של אנשי קשר לשעת חירום משמשים במסגרת הפעולה של‬
‫תכונות הסיוע וזיהוי התקריות‪.‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר בטיחות ומעקב >זיהוי תקריות וסיוע >הוסף איש קשר לשעת‬
‫חירום‪.‬‬
‫‪ 3‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫הפעלה וכיבוי של האפשרות "זיהוי תקריות"‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.UP‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >בטיחות >זיהוי תקריות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬זיהוי תקריות זמין רק עבור פעילויות של ריצה‪ ,‬רכיבה על‬
‫אופניים או הליכה בחוץ‪.‬‬
‫כאשר התקן ‪fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך שפועל בו ‪ GPS‬מזהה תקרית‪,‬‬
‫היישום ‪ Garmin Connect‬יכול לשלוח באופן אוטומטי הודעת טקסט‬
‫והודעת דואר אלקטרוני עם שמך ועם מיקום ה‪ GPS -‬שלך לאנשי הקשר‬
‫שלך לשעת חירום‪ .‬תוצג הודעה שתציין כי אנשי הקשר שלך יקבלו‬
‫הודעה לאחר ‪ 30‬שניות‪ .‬כדי לבטל את ההודעה‪ ,‬ניתן לבחור ביטול לפני‬
‫שהספירה לאחור מסתיימת‪.‬‬
‫בקשת סיוע‬
‫לפני שתוכל לבקש עזרה‪ ,‬עליך להגדיר אנשי קשר לשעת חירום (הוספת‬
‫אנשי קשר לשעת חירום‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על המקש ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬כשתרגיש שלושה תנודות רטט‪ ,‬שחרר את המקש כדי להפעיל את‬
‫תכונת הסיוע‪.‬‬
‫מופיע מסך הספירה לאחור‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי לבטל את ההודעה‪ ,‬ניתן לבחור ביטול לפני שהספירה‬
‫לאחור מסתיימת‪.‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪Wi‑Fi‬‬
‫®‬
‫להתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬יש תכונות המחוברות ל‪ .Wi‑Fi-‬היישום‬
‫‪ Garmin Connect Mobile‬לא דורשת ממך קישוריות ל‪.Wi‑Fi-‬‬
‫הפעילות מועלית לחשבון ‪ :Garmin Connect‬שליחה אוטומטית של‬
‫הפעילות לחשבון ‪ ,Garmin Connect‬מיד לאחר שאתה מסיים לתעד‬
‫את הפעילות‪.‬‬
‫אימונים ותוכניות אימונים‪ :‬מאפשר לך לחפש ולבחור אימונים ותוכניות‬
‫אימונים באתר ‪ .Garmin Connect‬בפעם הבאה שלהתקן שלך יהיה‬
‫חיבור ‪ ,Wi‑Fi‬הקבצים נשלחים להתקן שלך באופן אלחוטי‪.‬‬
‫עדכוני תוכנה‪ :‬ההתקן שלך מוריד ומתקין את עדכוני התוכנה האחרונים‬
‫באופן אוטומטי כשיש חיבור ‪ Wi‑Fi‬זמין‪.‬‬
‫התחברות לרשת ‪Wi‑Fi‬‬
‫עליך לחבר את ההתקן שלך ליישום ‪ Garmin Connect Mobile‬בטלפון‬
‫החכם שלך או ליישום ‪ Garmin Express‬לפני שתוכל להתחבר לרשת‬
‫‪.Wi‑Fi‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >‪> Wi-Fi‬הרשתות שלי >הוסף רשת‪.‬‬
‫ההתקן מציג רשימה של רשתות ‪ Wi‑Fi‬קרובות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר רשת‪.‬‬
‫‪7‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬הזן את הסיסמה עבור הרשת‪.‬‬
‫ההתקן מתחבר לרשת והרשת נוספת לרשימת הרשתות השמורות‪.‬‬
‫ההתקן מתחבר מחדש לרשת זו באופן אוטומטי כאשר הוא נמצא בטווח‪.‬‬
‫תכונות ‪Connect IQ‬‬
‫תוכל להוסיף תכונות של ‪ Connect IQ‬לשעון שלך מ‪ Garmin-‬ומספקים‬
‫אחרים באמצעות אתר ‪ .Connect IQ‬יש לך אפשרות להתאים אישית את‬
‫ההתקן באמצעות פרצופי שעון‪ ,‬שדות נתונים‪ ,‬ווידג'טים ויישומים‪.‬‬
‫פרצופי שעון‪ :‬מאפשרים לך להתאים אישית את המראה של השעון‪.‬‬
‫שדות נתונים‪ :‬מאפשרים לך להוריד שדות נתונים חדשים להצגת נתוני‬
‫חיישן‪ ,‬פעילות והיסטוריה בדרכים חדשות‪ .‬ניתן להוסיף שדות נתונים‬
‫של ‪ Connect IQ‬לתכונות מובנות ולדפים מובנים‪.‬‬
‫ווידג'טים‪ :‬מספקים מידע במבט חטוף‪ ,‬כולל נתוני חיישן והודעות‪.‬‬
‫יישומים‪ :‬מוסיפים תכונות אינטראקטיביות לשעון שלך‪ ,‬כגון סוגים‬
‫חדשים של פעילות שטח וכושר‪.‬‬
‫הורדת תכונות של ‪ Connect IQ‬באמצעות המחשב‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ‪.USB‬‬
‫עבור אל הכתובת ‪ ,apps.garmin.com‬והיכנס‪.‬‬
‫בחר תכונה של ‪ Connect IQ‬והורד אותה‪.‬‬
‫בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫‪Garmin Pay‬‬
‫התכונה ‪ Garmin Pay‬מאפשרת לך להשתמש בשעון כדי לשלם על‬
‫רכישות בחנויות משתתפות באמצעות כרטיסי אשראי או חיוב ממוסד‬
‫פיננסי משתתף‪.‬‬
‫הגדרת ארנק ‪Garmin Pay‬‬
‫באפשרותך להוסיף כרטיס אשראי או כרטיס חיוב משתתף אחד או יותר‬
‫לארנק ‪ Garmin Pay‬שלך‪ .‬עבור אל ‪garmin.com/garminpay/banks‬‬
‫כדי למצוא מוסדות פיננסיים משתתפים‪.‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Mobile Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר התקני ‪ Garmin‬ובחר את ההתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪> Garmin Pay‬צור את הארנק שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫תשלום באמצעות השעון בעבור רכישה‬
‫כדי שתוכל להשתמש בשעון לתשלום בעבור רכישות‪ ,‬עליך להגדיר‬
‫לפחות כרטיס תשלומים אחד‪.‬‬
‫באפשרותך להשתמש בשעון כדי לשלם בעבור רכישות מחנויות‬
‫שמשתתפות בתוכנית‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 3‬הזן את הקוד בן ארבע הספרות שלך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הזנה של קוד שגוי שלוש פעמים ברצף גורמת לנעילת הארנק‪,‬‬
‫ובמקרה זה‪ ,‬עליך לאפס את הסיסמה ביישום ‪Garmin Connect‬‬
‫‪.Mobile‬‬
‫מופיע כרטיס התשלומים האחרון שהשתמשת בו‪.‬‬
‫‪ 5‬בתוך ‪ 60‬שניות מרגע בחירת הכרטיס‪ ,‬החזק את השעון ליד קורא‬
‫התשלומים‪ ,‬כשהשעון פונה לכיוון הקורא‪.‬‬
‫כשהשעון מסיים את התקשורת עם הקורא‪ ,‬הוא רוטט ומציג סימן‬
‫אישור( וי‪).‬‬
‫‪ 6‬במקרה הצורך‪ ,‬פעל לפי ההנחיות שמופיעות על קורא הכרטיסים‬
‫להשלמת העסקה‪.‬‬
‫עצה‪ :‬לאחר הזנה תקינה של הקוד‪ ,‬באפשרותך לבצע תשלומים ללא הזנת‬
‫הקוד במשך ‪ 24‬שעות‪ ,‬כל עוד אתה ממשיך לענוד את השעון‪ .‬לאחר‬
‫הסרת השעון מהיד או השבתה של מדידת הדופק‪ ,‬יש להזין את הקוד‬
‫מחדש לפני ביצוע תשלום‪.‬‬
‫הוספת כרטיס לארנק ‪Garmin Pay‬‬
‫באפשרותך להוסיף לארנק ‪ Garmin Pay‬שלך עד עשרה כרטיסי אשראי‬
‫או חיוב‪.‬‬
‫‪ 1‬בדף של התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬ביישום ‪Garmin Connect‬‬
‫‪ ,Mobile‬בחר ‪. > Garmin Pay‬‬
‫‪ 2‬פעל לפי ההוראות שמופיעות על המסך להזנת פרטי הכרטיס‬
‫ולהוספת הכרטיס לארנק‪.‬‬
‫לאחר הוספת הכרטיס‪ ,‬תוכל לבחור בו בשעון לצורך ביצוע תשלום‪.‬‬
‫ניהול ארנק ‪Garmin Pay‬‬
‫ניתן להציג מידע מפורט על כל אחד מכרטיסי התשלום שלך וניתן‬
‫להשעות‪ ,‬להפעיל או למחוק כרטיסים‪ .‬ניתן גם להשעות או למחוק את‬
‫ארנק ‪ Garmin Pay‬כולו‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בחלק מהמדיניות מוסדות פיננסיים קשורים עשויים להגביל את‬
‫תכונות הארנק‪.‬‬
‫‪ 1‬מדף ההתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬ביישום ‪,Garmin Connect Mobile‬‬
‫בחר ‪> Garmin Pay‬נהל את הארנק‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להשעות כרטיס מסוים‪ ,‬בחר את הכרטיס ובחר השעה‪.‬‬
‫הכרטיס צריך להיות פעיל כדי שתוכל לבצע רכישות באמצעות‬
‫התקן ‪.fēnix 5/5S/5X Plus‬‬
‫• כדי להשעות באופן זמני את כל הכרטיסים בארנק‪ ,‬בחר השעה‬
‫ארנק‪.‬‬
‫לא תוכל לשלם באמצעות התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬עד שתבטל‬
‫את ההשעיה של כרטיס אחד לפחות באמצעות היישום‪.‬‬
‫• כדי לבטל את ההשעיה של הארנק‪ ,‬בחר בטל השעיית ארנק‪.‬‬
‫• כדי למחוק כרטיס מסוים‪ ,‬בחר את הכרטיס ובחר מחק‪.‬‬
‫הכרטיס יימחק לגמרי מהארנק‪ .‬אם תרצה להוסיף את הכרטיס‬
‫לארנק בעתיד‪ ,‬תצטרך להזין שוב את פרטי הכרטיס‪.‬‬
‫• כדי למחוק את כל הכרטיסים בארנק‪ ,‬בחר מחק ארנק‪.‬‬
‫ארנק ‪ Garmin Pay‬וכל פרטי הכרטיסים המשויכים לו יימחקו‪ .‬לא‬
‫תוכל לשלם באמצעות התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬עד שתיצור‬
‫ארנק חדש ותוסיף לו כרטיס‪.‬‬
‫שינוי הקוד עבור ‪Garmin Pay‬‬
‫כדי לשנות את הקוד הנוכחי‪ ,‬עליך לדעת אותו‪ .‬לא ניתן לשחזר את‬
‫הקוד‪ .‬אם שכחת את הקוד‪ ,‬עליך למחוק את הארנק‪ ,‬ליצור ארנק חדש‬
‫ולהזין מחדש את פרטי הכרטיסים‪.‬‬
‫באפשרותך לשנות את הקוד הדרוש לגישה לארנק ‪ Garmin Pay‬מתוך‬
‫התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬בדף של התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬ביישום ‪Garmin Connect‬‬
‫‪ ,Mobile‬בחר ‪> Garmin Pay‬איפוס סיסמה‪.‬‬
‫‪ 2‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫בפעם הבאה שתשלם באמצעות התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך‪ ,‬תידרש‬
‫להזין את הקוד החדש‪.‬‬
‫מוזיקה‬
‫‪ 4‬אם הגדרת בארנק ‪ Garmin Pay‬יותר מכרטיס אחד‪ ,‬בחר ‪ DOWN‬כדי‬
‫להחליף לכרטיס אחר( אופציונלי‪).‬‬
‫‪8‬‬
‫ניתן להוריד תוכן שמע להתקן מהמחשב שלך או מספק צד שלישי‪ ,‬כך‬
‫שתוכל לשמוע מוזיקה כשהטלפון החכם שלך לא בקרבת מקום‪ .‬כדי‬
‫להאזין לתוכן שמע השמור בהתקן שלך‪ ,‬עליך לחבר אוזניות עם‬
‫טכנולוגיית ‪.Bluetooth‬‬
‫תכונות ‪Connect IQ‬‬
‫באפשרותך להשתמש בפקדי מוזיקה כדי לשלוט במוזיקה המושמעת‬
‫בטלפון החכם שלך או כדי להשמיע מוזיקה השמורה בהתקן שלך‪.‬‬
‫‪2‬‬
‫במחשב פתח את היישום ‪ ,Garmin Express‬בחר את ההתקן שלך‬
‫ובחר מוזיקה‪.‬‬
‫ולאתר את התיקייה‬
‫עצה‪ :‬עבור מחשבי ‪ ,Windows‬ניתן לבחור‬
‫עם קובצי השמע‪ .‬עבור מחשבי ‪ ,Apple‬היישום ‪Garmin Express‬‬
‫משתמש בספריית ‪.iTunes‬‬
‫ברשימה המוזיקה שלי או ספריית ‪ ,iTunes‬בחר קטגוריה של קובצי‬
‫שמע כגון שירים או רשימות השמעה‪.‬‬
‫בחר את תיבות הסימון עבור קובצי השמע ובחר שלח להתקן‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬ברשימה ‪ ,fēnix‬בחר קטגוריה‪ ,‬בחר את תיבות הסימון‬
‫ובחר הסר מההתקן כדי להסיר קובצי שמע‪.‬‬
‫®‬
‫התחברות לספק צד שלישי‬
‫®‬
‫לפני שתוכל להוריד מוזיקה או קובצי שמע אחרים לשעון התואם מספק‬
‫צד שלישי נתמך‪ ,‬עליך להתחבר לספק באמצעות יישום ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר התקני ‪ Garmin‬ובחר את ההתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מוזיקה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר קבל יישומי מוזיקה‪ ,‬אתר ספק ופעל לפי ההוראות שעל‪-‬גבי‬
‫המסך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם כבר התקנת ספק‪ ,‬אתה יכול לבחור אותו ולבצע את‬
‫ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫הורדת תוכן שמע מספק צד שלישי‪.‬‬
‫לפני שתוכל להוריד תוכן שמע מספק צד שלישי‪ ,‬עליך להתחבר‬
‫לרשת‪( Wi‑Fi‬התחברות לרשת ‪ ,Wi‑Fi‬עמוד ‪.)7‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך שהוא כדי לפתוח את‬
‫פקדי המוזיקה‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬בחר ספקי מוסיקה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ספק מחובר‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר רשימת השמעה או פריט אחר להורדה להתקן‪.‬‬
‫‪ 6‬במידת הצורך‪ ,‬בחר ‪ BACK‬עד שתתבקש להסתנכרן עם השירות‬
‫ובחר כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הורדה של תוכן שמע יכולה לרוקן את הסוללה‪ .‬ייתכן שתידרש‬
‫לחבר את ההתקן למקור מתח חיצוני אם רמת הסוללה נמוכה‪.‬‬
‫®‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫האזנה למוזיקה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך שהוא כדי לפתוח את‬
‫פקדי המוזיקה‪.‬‬
‫חבר את האוזניות שלך עם טכנולוגיית ‪( Bluetooth‬חיבור אוזניות‬
‫באמצעות טכנולוגיית ‪ ,Bluetooth‬עמוד ‪.)9‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחר ספקי מוסיקה‪ ,‬ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להאזין למוזיקה שהורדת לשעון מהמחשב‪ ,‬בחר המוזיקה שלי‬
‫(הורדת תוכן שמע אישי‪ ,‬עמוד ‪.)9‬‬
‫• כדי להאזין למוזיקה מהטלפון החכם שלך‪ ,‬בחר שליטה מהטלפון‪.‬‬
‫• כדי להאזין למוזיקה מספק צד שלישי‪ ,‬בחר את שם הספק‪.‬‬
‫בחר כדי לפתוח את פקדי ההאזנה למוזיקה‪.‬‬
‫פקדי האזנה למוזיקה‬
‫הורדת תוכן שמע מתוך ‪Spotify‬‬
‫®‬
‫לפני שתוכל להוריד תוכן שמע מתוך ‪ ,Spotify‬עליך להתחבר לרשת‪Wi‑Fi‬‬
‫(התחברות לרשת ‪ ,Wi‑Fi‬עמוד ‪.)7‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך שהוא כדי לפתוח את‬
‫פקדי המוזיקה‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬בחר ספקי מוסיקה >‪.Spotify‬‬
‫‪ 4‬בחר הוסף מוזיקה ופודקאסטים‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר רשימת השמעה או פריט אחר להורדה להתקן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הורדה של תוכן שמע יכולה לרוקן את הסוללה‪ .‬ייתכן שתצטרך‬
‫לחבר את ההתקן למקור מתח חיצוני אם רמת הטעינה של הסוללה‬
‫אינה מספיקה‪.‬‬
‫רשימת השמעה ופריטים אחרים שנבחרו יורדו להתקן‪.‬‬
‫החלפת ספק מוזיקה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך שהוא כדי לפתוח את‬
‫פקדי המוזיקה‪.‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחר ספקי מוסיקה‪.‬‬
‫בחר ספק מחובר‪.‬‬
‫התנתקות מספק צד שלישי‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫מהיישום ‪ ,Garmin Connect Mobile‬בחר‬
‫בחר התקני ‪ Garmin‬ובחר את ההתקן שלך‪.‬‬
‫בחר מוזיקה‪.‬‬
‫בחר ספק צד שלישי מותקן‪ ,‬ובצע את ההוראות שעל המסך כדי לנתק‬
‫את ספק הצד השלישי מההתקן שלך‪.‬‬
‫הורדת תוכן שמע אישי‬
‫או‬
‫‪.‬‬
‫לפני שתוכל לשלוח את המוזיקה האישית שלך‪ ,‬עליך להתקין את היישום‬
‫‪ Garmin Express‬במחשב שלך( ‪).www.garmin.com/express‬‬
‫באפשרותך לטעון קובצי שמע אישיים‪ ,‬כגון קובצי ‪ .mp3‬ו‪ .aac-‬בהתקן‬
‫‪ fēnix‬מהמחשב‪.‬‬
‫‪ 1‬חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪ USB-‬המצורף‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫בחר כדי לנהל תוכן מספקי צד שלישי מסוימים‪.‬‬
‫בחר לעיין בקובצי השמע וברשימות ההשמעה עבור המקור שנבחר‪.‬‬
‫בחר כדי לכוונן את עוצמת הקול‪.‬‬
‫בחר כדי להשמיע ולהשהות את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫בחר כדי לדלג לקובץ השמע הבא ברשימת ההשמעה‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להריץ קדימה את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫בחר כדי להפעיל מחדש את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫לחץ פעמיים כדי לדלג לקובץ השמע הקודם ברשימת ההשמעה‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להריץ אחורה את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫בחר כדי לשנות את מצב החזרה‪.‬‬
‫בחר כדי לשנות את מצב ההשמעה בסדר אקראי‪.‬‬
‫חיבור אוזניות באמצעות טכנולוגיית ‪Bluetooth‬‬
‫להאזנה למוזיקה שהועלתה להתקן ‪ ,fēnix‬עליך לחבר אוזניות באמצעות‬
‫שימוש בטכנולוגיית ‪.Bluetooth‬‬
‫‪ 1‬קרב את האוזניות למרחק של עד ‪ 2‬מ( '‪ 6.6‬רגל )מההתקן‪.‬‬
‫‪ 2‬הפעל מצב שיוך באוזניות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחרהגדרות >מוסיקה >אוזניות >הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר באוזניות שלך כדי להשלים את תהליך השיוך‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬מצויד בחיישן דופק בפרק כף היד והוא תואם‬
‫גם לחיישני דופק צמודי חזה( נמכרים בנפרד ‪).‬ניתן להציג את נתוני חיישן‬
‫הדופק בפרק כף היד בווידג'ט של הדופק‪ .‬כאשר יש נתונים זמינים הן‬
‫‪9‬‬
‫מחיישן דופק בפרק כף היד והן מחיישן דופק צמוד‪-‬חזה‪ ,‬ההתקן משתמש‬
‫בנתוני חיישן הדופק צמוד‪-‬החזה‪.‬‬
‫דופק בפרק כף היד‬
‫ענידת ההתקן‬
‫• לבש את ההתקן מעל עצם פרק כף היד‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן צריך להיות צמוד אבל נוח‪ .‬לקבלת קריאות דופק‬
‫מדויקות יותר בהתקן ‪ ,fēnix 5/5S/5X Plus‬ודא שהוא לא זז בזמן‬
‫הריצה או האימון‪ .‬לקבלת קריאות אוקסימטר דופק מדויקות יותר‬
‫בהתקן ‪ ,fēnix 5X Plus‬עליך להיות חסר‪-‬תנועה‪.‬‬
‫ההתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬מתחיל לשדר את נתוני הדופק ומופיע‬
‫‪.‬‬
‫הסימן‬
‫הערה‪ :‬בעת שידור נתוני דופק מווידג'ט הדופק‪ ,‬ניתן להציג את ווידג'ט‬
‫הדופק בלבד‪.‬‬
‫‪ 3‬שייך את התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬להתקן שברשותך התואם‬
‫ל‪.Garmin ANT+-‬‬
‫הערה‪ :‬לכל התקן התואם ל‪ Garmin-‬יש הנחיות שיוך שונות‪ .‬עיין‬
‫במדריך למשתמש‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי להפסיק לשדר את נתוני הדופק‪ ,‬בחר מקש כלשהו ובחר כן‪.‬‬
‫שידור נתוני דופק במהלך פעילות‬
‫באפשרותך להגדיר את התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬לשידור אוטומטי של‬
‫נתוני הדופק כאשר אתה מתחיל פעילות‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ניתן לשדר את נתוני‬
‫הדופק בהתקן ‪ Edge‬בזמן רכיבה על אופניים או במצלמת פעולה של‬
‫‪ VIRB‬במהלך פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬שידור נתוני דופק מקצר את חיי סוללה‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >שדר במהלך פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬התחל פעילות (התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬מתחיל לשדר את נתוני הדופק ברקע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אין סימן לכך שההתקן משדר את נתוני הדופק במהלך פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬שייך את התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬להתקן ‪Garmin‬‬
‫‪ ANT+‬תואם‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לכל התקן התואם ל‪ Garmin-‬יש הנחיות שיוך שונות‪ .‬עיין‬
‫במדריך למשתמש‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי להפסיק לשדר את נתוני הדופק‪ ,‬הפסק את הפעילות‬
‫(הפסקת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫®‬
‫®‬
‫הערה‪ :‬החיישן האופטי נמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫• ראה עצות לנתוני דופק לא סדיר‪ ,‬עמוד ‪ 10‬לקבלת מידע נוסף אודות‬
‫צמיד חיישן הדופק‪.‬‬
‫• לקבלת מידע נוסף על חיישן אוקסימטר דופק‪ ,‬ראה עצות לנתוני‬
‫אוקסימטר דופק לא סדיר‪ ,‬עמוד ‪.16‬‬
‫• למידע נוסף על דיוק‪ ,‬עבור אל ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר‬
‫אם נתוני הדופק אינם סדירים או אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות‬
‫הבאות‪.‬‬
‫• נקה וייבש את הזרוע שלך לפני לבישת ההתקן‪.‬‬
‫• הימנע ממריחת קרם נגד שיזוף‪ ,‬קרם לחות וחומר דוחה חרקים מתחת‬
‫להתקן‪.‬‬
‫• הימנע משריטת חיישן הדופק הנמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫• לבש את ההתקן מעל עצם שורש כף היד‪ .‬ההתקן צריך להיות צמוד‬
‫אבל נוח‪.‬‬
‫רציף לפני התחלת הפעילות‪.‬‬
‫• המתן עד שהסמל‬
‫• השלם חימום של ‪ 5‬עד ‪ 10‬דקות וקבל קריאה של הדופק לפני תחילת‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בתנאי מזג אוויר קר‪ ,‬בצע את החימום בתוך מבנה‪.‬‬
‫• שטוף את ההתקן במים מתוקים לאחר כל אימון‪.‬‬
‫• בזמן האימון‪ ,‬השתמש ברצועת סיליקון‪.‬‬
‫הצגת הווידג'ט של הדופק‬
‫בווידג'ט מוצג הדופק הנוכחי שלך בפעימות לדקה( ‪), bpm‬ותרשים של‬
‫הדופק בארבע השעות האחרונות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.DOWN‬‬
‫‪ 2‬בחר כדי להציג את הערכים הממוצעים של הדופק במנוחה משבעת‬
‫הימים האחרונים‪.‬‬
‫הגדרת התראת דופק חריג‬
‫ניתן להגדיר שההתקן יספק התראה כאשר הדופק חורג ממספר מסוים‬
‫של פעימות לדקה( פ‪/‬דקה )לאחר פרק זמן של חוסר פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >התראת דופק חריג >מצב >מופעל‪.‬‬
‫‪ 3‬בחרסף התראה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ערך סף של דופק‪.‬‬
‫בכל פעם שתחרוג מערך הסף‪ ,‬תופיע הודעה וההתקן ירטוט‪.‬‬
‫כיבוי של צמיד חיישן הדופק‬
‫ערך ברירת המחדל של ההגדרה צמיד חיישן דופק הוא אוטומטי‪ .‬ההתקן‬
‫משתמש בצמיד חיישן הדופק באופן אוטומטי אלא אם כן משייכים להתקן‬
‫חיישן דופק של ‪.ANT+‬‬
‫הערה‪ :‬השבתה של צמיד חיישן הדופק משביתה גם את התכונה של זיהוי‬
‫דופק בפרק כף היד עבור תשלומי ‪ ,Garmin Pay‬ויש להזין קוד לפני כל‬
‫ביצוע של תשלום (‪ ,Garmin Pay‬עמוד ‪.)8‬‬
‫הערה‪ :‬השבתת צמיד חיישן הדופק משביתה גם את חיישן אוקיסמטר‬
‫הדופק בפרק כף היד‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >מצב >כבוי‪.‬‬
‫לבישת חיישן הדופק‬
‫עליך ללבוש את חיישן הדופק ישירות על העור‪ ,‬מתחת לעצם החזה‪.‬‬
‫החיישן צריך להיות צמוד מספיק כדי שישאר במקומו במהלך הפעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬במידת הצורך‪ ,‬חבר את מאריך הרצועה לחיישן הדופק‪.‬‬
‫הנמצאות בגב חיישן הדופק כדי ליצור‬
‫‪ 2‬הרטב את האלקטרודות‬
‫חיבור טוב בין החזה למשדר‪.‬‬
‫שידור נתוני דופק להתקני ‪Garmin‬‬
‫ניתן לשדר את נתוני הדופק שלך מהתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬ולהציג‬
‫אותם בהתקני ‪ Garmin‬משויכים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬שידור נתוני דופק מקצר את חיי סוללה‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >שדר דופק‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫‪ 3‬הרכב את חיישן הדופק כשהסמל ‪ Garmin‬ממוקם כך שצידו הימני‬
‫פונה כלפי מעלה‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫צריך להיות ממוקם בצד ימין שלך‪.‬‬
‫לוו‬
‫החיבור בין הלולאה‬
‫‪ 4‬כרוך את חיישן הדופק סביב החזה וחבר את וו הרצועה ללולאה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ודא שתגית הטיפול לא מתקפלת‪.‬‬
‫ברגע שתלבש את חיישן הדופק‪ ,‬הוא יפעל וישלח נתונים‪.‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר‬
‫אם נתוני הדופק אינם סדירים או אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות‬
‫הבאות‪.‬‬
‫• הרטב שוב את האלקטרודות ואת רפידות המגע( אם קיימות‪).‬‬
‫• הדק את הרצועה בחזה‪.‬‬
‫• בצע תרגילי חימום במשך ‪ 5‬עד ‪ 10‬דקות‪.‬‬
‫• פעל לפי הוראות הטיפול (טיפול בחיישן הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)11‬‬
‫• לבש חולצת כותנה או הרטב היטב את שני צידי הרצועה‪.‬‬
‫בדים סינתטיים המשתפשפים כנגד חיישן הדופק עלולים ליצור חשמל‬
‫סטטי שמפריע לאותות הדופק‪.‬‬
‫• התרחק ממקורות שעלולים להפריע לפעולת חיישן הדופק‪.‬‬
‫מקורות הפרעה כאלו עשויים לכלול שדות אלקטרומגנטיים חזקים‪,‬‬
‫חיישנים אלחוטיים בעוצמה ‪ ,GHz 2.4‬קווי מתח גבוה‪ ,‬מנועים‬
‫חשמליים‪ ,‬תנורים‪ ,‬מכשירי מיקרוגל‪ ,‬טלפונים אלחוטיים בעוצמה‬
‫‪ GHz 2.4‬ונקודות גישה לרשת ‪ LAN‬אלחוטית‪.‬‬
‫טיפול בחיישן הדופק‬
‫הודעה‬
‫הצטברות של זיעה ומלח על הרצועה עלולה לפגום ביכולת של חיישן‬
‫הדופק לדווח על הנתונים באופן מדויק‪.‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫שטוף את חיישן הדופק לאחר כל שימוש‪.‬‬
‫כבס את חיישן הדופק בכביסה ידנית לאחר כל שבעה שימושים או‬
‫שחייה אחת בבריכה‪ ,‬באמצעות כמות קטנה של חומר ניקוי עדין‪ ,‬כגון‬
‫נוזל לשטיפת כלים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬שימוש בכמות גדולה של חומר ניקוי עלול להזיק לחיישן‬
‫הדופק‪.‬‬
‫אין להכניס את חיישן הדופק למכונת כביסה או למייבש כביסה‪.‬‬
‫תלה את חיישן הדופק או הנח אותו על משטח לייבוש‪.‬‬
‫דינמיקת ריצה‪ .‬אם אביזר ‪ HRM-Run‬היה כלול באריזה של התקן ‪,fēnix‬‬
‫ההתקנים כבר משויכים‪.‬‬
‫אביזר דינמיקת הריצה כולל מד האצה‪ ,‬המודד את התנועה של פלג הגוף‬
‫העליון כדי לחשב שישה מדדי ריצה‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬הקצב הוא מספר הצעדים לדקה‪ .‬הוא מציג את סך כל‬
‫הצעדים( שמאל וימין יחדיו‪).‬‬
‫תנועה אנכית‪ :‬התנועה האנכית היא הניתור שלך בכל מגע עם הקרקע‬
‫בזמן הריצה‪ .‬היא מציג את התנועה האנכית של פלג הגוף העליון‪,‬‬
‫הנמדדת בסנטימטרים‪.‬‬
‫זמן המגע בקרקע‪ :‬זמן המגע בקרקע הוא משך הזמן שבו אתה נוגע‬
‫בקרקע בכל צעד בעת הריצה‪ .‬הוא נמדד באלפיות השנייה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬איזון וזמן המגע בקרקע לא זמינים תוך כדי הליכה‪.‬‬
‫איזון זמן המגע בקרקע‪ :‬איזון זמן המגע בקרקע מציג את האיזון‬
‫ימין‪/‬שמאל של זמן המגע בקרקע במהלך הריצה‪ .‬הוא מוצג באחוזים‪.‬‬
‫לדוגמה‪ 53.2 ,‬עם חץ המצביע שמאלה או ימינה‪.‬‬
‫אורך צעד‪ :‬אורך הצעד הוא מרווח הצעידה בין פסיעת רגל אחת לפסיעה‬
‫הבאה‪ .‬הוא נמדד במטרים‪.‬‬
‫יחס אנכי‪ :‬יחס אנכי הוא היחס בין התנועה האנכית לאורך הצעד‪ .‬הוא‬
‫מוצג באחוזים‪ .‬מספר נמוך יותר בדרך כלל מציין סגנון ריצה טוב‬
‫יותר‪.‬‬
‫אימון עם דינמיקת ריצה‬
‫לפני שתוכל להציג את דינמיקת הריצה‪ ,‬עליך להרכיב אביזר דינמיקת‬
‫ריצה‪ ,‬כגון אביזר ‪ ,HRM-Run‬ולשייך אותו להתקן שלך (שיוך החיישנים‬
‫האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ .)30‬אם צורף לאביזר ‪,fēnix 5/5S/5X Plus‬‬
‫ההתקנים כבר משויכים ו‪ fēnix 5/5S/5X Plus-‬מוגדר להציג מסכי נתונים‬
‫של דינמיקת ריצה‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• אם אביזר דינמיקת הריצה והתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך כבר‬
‫משויכים‪ ,‬דלג לשלב ‪.7‬‬
‫• אם אביזר דינמיקת הריצה והתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך עדיין‬
‫לא משויכים‪ ,‬בצע את כל השלבים בהליך זה‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר מסכי נתונים >הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר מסך נתונים של דינמיקת ריצה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מסכי דינמיקת הריצה אינם זמינים עבור כל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 8‬צא לריצה (התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫‪ 9‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לפתוח מסך דינמיקת ריצה ולהציג את‬
‫המדדים שלך‪.‬‬
‫דינמיקת ריצה‬
‫כדי לספק משוב בזמן אמת לגבי סגנון הריצה שלך‪ ,‬ניתן להשתמש‬
‫בהתקן ‪ fēnix‬תואם המשויך לאביזר ™‪ HRM-Run‬או לאביזר אחר של‬
‫נתוני דינמיקת ריצה וסולמות צבעים‬
‫מסכי דינמיקת הריצה מציגים סולם צבעים עבור המדד הראשי‪ .‬ניתן להציג את קצב התנועות לדקה‪ ,‬התנועה האנכית‪ ,‬זמן המגע עם הקרקע‪ ,‬איזון זמן‬
‫המגע עם הקרקע‪ ,‬או היחס האנכי כמדד ראשי‪ .‬סולם הצבעים מאפשר לך להשוות בין נתוני דינמיקת הריצה שלך לנתונים של אחרים‪ .‬אזורי הצבעים‬
‫מבוססים על אחוזונים‪.‬‬
‫‪ Garmin‬חקרה את הנתונים של רצים רבים מכל הרמות‪ .‬ערכי הנתונים באזורי הצבע האדום או הכתום מאפיינים רצים פחות מנוסים או אטיים יותר‪.‬‬
‫ערכי הנתונים באזורי הצבע הירוק‪ ,‬הכחול או הסגול מאפיינים רצים מנוסים או מהירים יותר‪ .‬אצל רצים מנוסים‪ ,‬זמן המגע עם הקרקע נוטה להיות קצר‬
‫יותר‪ ,‬התנועה האנכית והיחס האנכי נמוכים יותר‪ ,‬וקצב התנועות גבוה יותר‪ ,‬בהשוואה לרצים פחות מנוסים‪ .‬עם זאת‪ ,‬רצים גבוהים יותר נוטים בדרך‬
‫כלל לקצב תנועות לדקה קצת יותר אטי‪ ,‬צעדים ארוכים יותר‪ ,‬ולתנועה אנכית קצת יותר גבוהה‪ .‬היחס האנכי הוא התנועה האנכית שלך‪ ,‬כשהיא‬
‫מחולקת באורך הצעד‪ .‬הוא אינו מותאם לגובה‪.‬‬
‫עבור לכתובת ‪ www.garmin.com/runningdynamics‬למידע נוסף על דינמיקת ריצה‪ .‬לעיון במידע נוסף על תאוריות ופרשנויות לגבי נתוני דינמיקת‬
‫ריצה‪ ,‬ניתן לחפש בכתבי עת ובאתרי אינטרנט מוכרים בנושא ריצה‪.‬‬
‫אזור צבע אחוזון באזור טווח קצב תנועות לדקה טווח זמן מגע עם הקרקע‬
‫סגול >‪95‬‬
‫>‪ 183‬צעדים לדקה‬
‫כחול ‪70-95‬‬
‫‪ 183–174‬צעדים לדקה ‪ 248–218‬מילישניות‬
‫תכונות דופק‬
‫<‪ 218‬מילישניות‬
‫‪11‬‬
‫אזור צבע אחוזון באזור טווח קצב תנועות לדקה טווח זמן מגע עם הקרקע‬
‫ירוק ‪30-69‬‬
‫‪ 164-173‬צעדים לדקה ‪ 249-277‬מילישניות‬
‫כתום ‪5-29‬‬
‫‪ 153-163‬צעדים לדקה ‪ 278-308‬מילישניות‬
‫אדום <‪5‬‬
‫>‪ 308‬מילישניות‬
‫>‪ 153‬צעדים לדקה‬
‫נתוני איזון זמן מגע עם הקרקע‬
‫איזון זמן מגע עם הקרקע מודד את סימטריית הריצה שלך ומוצג כאחוז של זמן המגע הכולל שלך עם הקרקע‪ .‬לדוגמה‪ 51.3% ,‬עם חץ שמצביע לשמאל‬
‫מציין שהרץ נמצא זמן רב יותר על הקרקע כאשר הוא דורך ברגל שמאל‪ .‬אם מסך הנתונים שלך מציג את שני המספרים‪ ,‬לדוגמה ‪ 48% ,48–52‬מתייחס‬
‫לרגל שמאל ו‪ 52%-‬מתייחס לרגל ימין‪.‬‬
‫אזור צבע‬
‫סימטריה‬
‫אדום‬
‫חלש‬
‫אחוז מתוך הרצים האחרים ‪5%‬‬
‫איזון זמן מגע עם הקרקע‬
‫ירוק‬
‫כתום‬
‫אדום‬
‫כתום‬
‫סביר‬
‫טוב‬
‫סביר‬
‫חלש‬
‫‪25%‬‬
‫‪40%‬‬
‫‪25%‬‬
‫‪5%‬‬
‫<‪R 52.2%> R 52.2%–50.8 L–50.7% R 50.7% L 52.2%–50.8 L 52.2%‬‬
‫בעת פיתוח ובדיקה של דינמיקות ריצה‪ ,‬הצוות של ‪ Garmin‬מצא אצל רצים מסוימים התאמה בין פציעות לבין רמה גבוהה יחסית של חוסר איזון‪ .‬עבור‬
‫רצים רבין‪ ,‬איזון זמן המגע עם הקרקע נוטה לחרוג מ‪ 50-50-‬בעת ריצה בעליה או בירידה‪ .‬רוב מאמני הריצה מסכימים שאופן ריצה סימטרי הוא אופן‬
‫ריצה טוב יותר‪ .‬לרצים ברמה אולימפית יש בדרך כלל צעדים מהירים ומאוזנים‪.‬‬
‫אפשר לצפות בסולם הצבעים או בשדה הנתונים במהלך הריצה או להציג את הסיכום בחשבון ‪ Garmin Connect‬לאחר הריצה‪ .‬כמו נתוני דינמיקת‬
‫ריצה אחרים‪ ,‬איזון זמן המגע עם הקרקע הוא מדידה כמותית שעוזרת לך ללמוד על אופן הריצה שלך‪.‬‬
‫נתוני יחס אנכי ותנועה אנכית‬
‫טווחי הנתונים עבור התנועה האנכית והיחס האנכי ישתנו מעט‪ ,‬בהתאם לחיישן ולמיקום שלו באזור החזה( האביזרים ™‪ HRM-Tri‬או ‪) HRM-Run‬או‬
‫באזור המותניים( האביזר ‪).Running Dynamics Pod‬‬
‫אזור צבע אחוזון באזור טווח תנועה אנכית‪ ,‬החיישן באזור‬
‫החזה‬
‫טווח תנועה אנכית‪ ,‬החיישן באזור‬
‫המותניים‬
‫סגול >‪95‬‬
‫<‪ 6.4‬ס"מ‬
‫<‪ 6.8‬ס"מ‬
‫<‪6.1%‬‬
‫<‪6.5%‬‬
‫כחול ‪70-95‬‬
‫‪ 8.1–6.4‬ס"מ‬
‫‪ 8.1–6.8‬ס"מ‬
‫‪7.4%–6.1‬‬
‫‪6.5-8.3%‬‬
‫ירוק ‪30-69‬‬
‫‪ 9.7–8.2‬ס"מ‬
‫‪ 10.9–9.0‬ס"מ‬
‫‪7.5-8.6%‬‬
‫‪8.4-10.0%‬‬
‫כתום ‪5-29‬‬
‫‪ 11.5–9.8‬ס"מ‬
‫‪ 13.0–11.0‬ס"מ‬
‫‪8.7-10.1%‬‬
‫‪10.1-11.9%‬‬
‫אדום <‪5‬‬
‫>‪ 11.5‬ס"מ‬
‫>‪ 13.0‬ס"מ‬
‫>‪10.1%‬‬
‫>‪11.9%‬‬
‫עצות בנושא נתונים חסרים של דינמיקת ריצה‬
‫אם נתוני דינמיקת הריצה אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות הבאות‪.‬‬
‫• ודא שיש לך אביזר של דינמיקת ריצה‪ ,‬כמו האביזר ‪.HRM-Run‬‬
‫אביזרים עם דינמיקת ריצה כוללים את הסמל בחלקה הקדמי של‬
‫היחידה‪.‬‬
‫• שייך מחדש את אביזר דינמיקת הריצה להתקן ‪ fēnix‬בהתאם‬
‫להוראות‪.‬‬
‫• אם בתצוגת נתוני דינמיקת הריצה מופיעים רק אפסים‪ ,‬ודא שאתה‬
‫מרכיב את האביזר שצידו הימני פונה כלפי מעלה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬איזון וזמן המגע עם הקרקע יופיעו רק בזמן ריצה‪ .‬הם אינם‬
‫מחושבים בעת הליכה‪.‬‬
‫מדידות ביצועים‬
‫מדידות ביצועים אלה מספקות הערכות שיכולות לסייע לך לעקוב אחר‬
‫פעילויות האימון שלך ואחר הביצועים שלך במרוצים ולהבין את הנתונים‪.‬‬
‫לצורך המדידות נדרשות כמה פעילויות תוך שימוש בחיישן דופק בשורש‬
‫כף היד או חיישן צמוד‪-‬חזה תואם‪ .‬מדידות ביצועי רכיבה על אופניים‬
‫דורשות חיישן דופק ומד כח‪.‬‬
‫הערכות אלו מסופקות ונתמכות על‪-‬ידי ‪ .Firstbeat‬לקבלת מידע נוסף‪,‬‬
‫בקר באתר ‪.www.garmin.com/physio‬‬
‫הערה‪ :‬לעתים נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושה‬
‫השלמת כמה פעילויות להתקן כדי ללמוד על הביצועים שלך‪.‬‬
‫‪12‬‬
‫יחס אנכי‪ ,‬החיישן באזור החזה יחס אנכי‪ ,‬החיישן באזור‬
‫המותניים‬
‫מצב האימונים‪ :‬מצב האימונים מראה את השפעת האימונים על הכושר‬
‫והביצועים שלך‪ .‬מצב האימונים מבוסס על השינויים בעומס האימונים‬
‫שלך וב‪ VO2-‬המרבי במשך תקופה ארוכה‪.‬‬
‫‪ VO2‬מרבי‪ :‬ה‪ VO2-‬המרבי הוא נפח החמצן המרבי( במיליליטרים)‬
‫שאתה מסוגל לצרוך בדקה עבור כל ק"ג ממשקל גופך בעת ביצועי‬
‫שיא‪.‬‬
‫זמן התאוששות‪ :‬זמן ההתאוששות מראה כמה זמן נותר עד שתשלים את‬
‫שלב ההתאוששות ותהיה מוכן לאימון מאומץ נוסף‪.‬‬
‫עומס אימון‪ :‬עומס האימונים הוא סכום צריכת חמצן מוגברת לאחר‬
‫פעילות גופנית( ‪) EPOC‬במהלך שבעת הימים האחרונים‪ EPOC .‬הוא‬
‫הערכה לכמה אנרגיה דרושה לגוף שלך כדי להתאושש לאחר אימון‪.‬‬
‫זמני מרוץ צפויים‪ :‬ההתקן משתמש במדד '‪ VO2‬מרבי' ובמקורות נתונים‬
‫שהתפרסמו כדי לקבוע זמן מרוץ מיועד המבוסס על רמת הכושר‬
‫הנוכחית שלך‪ .‬בקביעת זמן המרוץ הצפוי‪ ,‬ההתקן יוצא מנקודת הנחה‬
‫שהתאמנת כנדרש לפני המרוץ‪.‬‬
‫מבחן מתח ‪ :HRV‬לצורך מבחן מתח ‪( HRV‬השתנות דופק )נדרש חיישן‬
‫דופק צמוד‪-‬חזה של ‪ .Garmin‬ההתקן מתעד את השתנות הדופק במצב‬
‫נייח למשך שלוש דקות‪ .‬הוא מציין את רמת המתח הכוללת שלך‪.‬‬
‫ניקוד המתח מבוסס על סולם בין ‪ 1‬ל‪ ,100-‬כאשר ניקוד נמוך יותר‬
‫מצביע על רמת מתח נמוכה יותר‪.‬‬
‫מצב ביצועים‪ :‬מצב הביצועים הוא הערכה בזמן אמת לאחר ‪ 6‬עד ‪20‬‬
‫דקות פעילות‪ .‬ניתן להוסיף ערך זה כשדה נתונים כדי שתוכל לראות‬
‫את מצב הביצועים שלך במהלך שארית הפעילות‪ .‬הוא משווה בין‬
‫מצבך בזמן אמת לבין רמת הכושר הממוצעת שלך‪.‬‬
‫כוח גבול תפקודי( ‪ :)FTP‬ההתקן משתמש בפרטי פרופיל המשתמש‬
‫שהגדרת בפעם הראשונה כדי להעריך את ה‪ FTP-‬שלך‪ .‬לדירוג מדויק‬
‫יותר‪ ,‬באפשרותך לבצע בדיקה מודרכת‪.‬‬
‫סף לקטאט‪ :‬לשימוש בתכונת סף לקטאט דרוש חיישן דופק צמוד‪-‬חזה‪.‬‬
‫סף הלקטאט הוא הנקודה שבה השרירים מתחילים להתעייף‬
‫במהירות‪ .‬ההתקן מודד את רמת סף הלקטאט באמצעות הדופק‬
‫והקצב‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫כיבוי התראות הביצועים‬
‫התראות הביצועים נמצאות במצב מופעל כברירת מחדל‪ .‬חלק מהתראות‬
‫הביצועים הן התראות המופיעות בעת השלמת הפעילות‪ .‬חלק מהתראות‬
‫הביצועים מופיעות במהלך פעילות‪ ,‬או בעת הגעה למדידת ביצועים‬
‫חדשה‪ ,‬כגון אומדן חדש של ‪ VO2‬מרבי‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מדדים פיזיולוגיים >התראות ביצועים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫זיהוי אוטומטי של מדידות ביצועים‬
‫התכונה זיהוי אוטומטי מופעלת כברירת מחדל‪ .‬ההתקן יכול לזהות באופן‬
‫אוטומטי את הדופק המרבי וסף הלקטאט שלך במהלך פעילות‪ .‬כאשר‬
‫ההתקן משויך למד כוח תואם‪ ,‬הוא יכול לזהות באופן אוטומטי את כוח‬
‫הגבול התפקודי שלך( ‪) FTP‬במהלך פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן מזהה דופק מרבי רק כאשר הדופק שלך גבוה מהערך‬
‫שהוגדר בפרופיל המשתמש‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מדדים פיזיולוגיים >זיהוי אוטומטי‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים‬
‫באפשרותך לסנכרן פעילויות ומדידות ביצועים מהתקנים אחרים של‬
‫‪ Garmin‬להתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך באמצעות חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ .Connect‬הסנכרון מאפשר להתקן שלך לשקף באופן מדויק יותר את‬
‫מצב האימונים והכושר הגופני שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬באפשרותך לתעד רכיבה‬
‫באמצעות התקן ‪ Edge‬ולהציג את פרטי הפעילות ועומס האימונים הכולל‬
‫בהתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מדדים פיזיולוגיים >‪.TrueUp‬‬
‫כאשר אתה מסנכרן את ההתקן עם הטלפון החכם שלך‪ ,‬פעילות ומדידות‬
‫ביצועים אחרונות מההתקנים האחרים של ‪ Garmin‬יופיעו בהתקן ‪fēnix‬‬
‫‪ 5/5S/5X Plus‬שלך‪.‬‬
‫שלך מתעדכנת לאחר רכיבות או ריצות בחוץ עם עצימות שבמהלכן‬
‫הדופק שלך מגיע ל‪ 70%-‬מהדופק המקסימלי שלך במשך כמה דקות‪.‬‬
‫פעילויות ריצה בחוץ וריצה בשביל לא יוצרות הערכת ‪ VO2‬מרבי כדי‬
‫לשמור על דיוק המגמה של רמת הכושר שלך‪.‬‬
‫כדי להפיק את המרב מתכונת מצב האימונים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות‬
‫הבאות‪.‬‬
‫• רכב או רוץ בחוץ לפחות פעמיים בשבוע עם מד כוח והשג דופק‬
‫הגבוה מ‪ 70%-‬מהדופק המרבי שלך במשך ‪ 10‬דקות לפחות‪.‬‬
‫לאחר שימוש בהתקן במשך שבוע‪ ,‬מצב האימונים צריך להיות זמין‪.‬‬
‫• תעד את כל פעילויות הכושר שלך באמצעות ההתקן‪ ,‬או הפעל את‬
‫התכונה ™‪ Physio TrueUp‬המאפשרת להתקן שלך ללמוד על‬
‫הביצועים שלך (סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים‪ ,‬עמוד ‪.)13‬‬
‫אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים‬
‫ה‪ VO2-‬המרבי הוא נפח החמצן המרבי( במיליליטרים )שאתה מסוגל‬
‫לצרוך בדקה עבור כל ק"ג ממשקל גופך בעת ביצועי שיא‪ .‬במילים‬
‫פשוטות‪ ,‬ה‪ VO2-‬המרבי מצביע על רמת הביצועים האתלטיים והוא אמור‬
‫לגדול עם השיפור ברמת הכושר שלך‪ .‬כדי להציג את הערכת ה‪VO2-‬‬
‫המרבי‪ ,‬התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬דורש צמיד חיישן דופק או מד דופק‬
‫תואם הצמוד לחזה להצגת ערכי ה‪ VO2-‬המרבי המשוערים‪ .‬ההתקן כולל‬
‫הערכות נפרדות של ‪ VO2‬מרבי לריצה ולרכיבה על אופניים‪ .‬כדי לקבל‬
‫הערכה מדויקת של ‪ VO2‬מרבי‪ ,‬עליך לרוץ בחוץ עם ‪ GPS‬או לרכב על‬
‫אופניים עם מד כוח תואם ברמת אינטנסיביות בינונית למשך כמה דקות‪.‬‬
‫בהתקן‪ ,‬אומדן ה‪ VO2-‬המרבי מופיע כמספר‪ ,‬כתיאור וכמיקום על סולם‬
‫הצבעים‪ .‬בחשבון ‪ ,Garmin Connect‬תוכל לראות פרטים נוספים על‬
‫אומדן ה‪ VO2-‬המרבי שלך‪ ,‬לרבות גיל הכושר‪ .‬גיל הכושר נותן מושג‬
‫לגבי רמת הכושר שלך בהשוואה לאדם מאותו מגדר בגיל שונה‪ .‬ככל‬
‫שתרבה להתאמן‪ ,‬גיל הכושר שלך עשוי לרדת עם הזמן‪.‬‬
‫מצב האימונים‬
‫מצב האימונים מראה את השפעת האימונים על רמת הכושר והביצועים‬
‫שלך‪ .‬מצב האימונים מבוסס על השינויים בעומס האימונים שלך וב‪VO2-‬‬
‫המרבי במשך תקופה ארוכה‪ .‬ניתן להשתמש במצב האימונים כדי לתכנן‬
‫אימונים עתידיים ולהמשיך לשפר את רמת הכושר‪.‬‬
‫הגעה לשיא‪ :‬המשמעות של הגעה לשיא היא להיות במצב האידיאלי‬
‫לתחרות‪ .‬לאחר שהקטנת לאחרונה את עומס האימונים‪ ,‬הגוף שלך‬
‫מצליח להתאושש ולפצות באופן מלא על אימונים קודמים‪ .‬כדאי לך‬
‫לתכנן לקראת העתיד‪ ,‬מאחר שניתן להישאר במצב שיא למשך פרק‬
‫זמן קצר בלבד‪.‬‬
‫יעיל‪ :‬עומס האימונים מקדם את רמת הכושר והביצועים שלך בכיוון‬
‫הנכון‪ .‬מומלץ לתכנן זמני התאוששות באימונים כדי לשמור על רמת‬
‫הכושר‪.‬‬
‫שימור‪ :‬עומס האימונים הנוכחי שלך מספיק כדי לשמור על רמת הכושר‪.‬‬
‫כדי להשתפר‪ ,‬נסה לגוון את האימונים או להגדיל את כמות האימונים‪.‬‬
‫התאוששות‪ :‬עומס האימונים הקל יותר מאפשר לגוף שלך להתאושש‪.‬‬
‫ההתאוששות חיונית במהלך פרקי זמן ארוכים של אימונים קשים‪.‬‬
‫תוכל לחזור לעומס אימונים גבוה יותר כאשר תרגיש שאתה מוכן לכך‪.‬‬
‫לא יעיל‪ :‬עומס האימונים שלך הוא ברמה טובה‪ ,‬אך רמת הכושר שלך‬
‫נמצאת בירידה‪ .‬ייתכן שגופך מתקשה להתאושש‪ ,‬כך שחשוב לשים לב‬
‫לכל היבטי הבריאות‪ ,‬כולל מתח‪ ,‬תזונה ומנוחה‪.‬‬
‫ירידה ברמה‪ :‬ירידה ברמה מתרחשת כאשר היקף האימונים שלך יורד‬
‫בצורה משמעותית במשך שבוע או יותר‪ ,‬ויש לכך השפעה על רמת‬
‫הכושר‪ .‬כדי להשתפר‪ ,‬נסה להגדיל את עומס האימונים‪.‬‬
‫מאמץ רב מדי‪ :‬עומס האימונים שלך גבוה מאוד וגורם יותר נזק מתועלת‪.‬‬
‫הגוף שלך זקוק למנוחה‪ .‬הוסף ללוח הזמנים שלך אימונים קלים יותר‬
‫כדי לתת לעצמך זמן להתאושש‪.‬‬
‫לא נקבע מצב‪ :‬להתקן דרושה היסטוריית אימונים של שבוע או שבועיים‪,‬‬
‫כולל פעילויות עם תוצאות ‪ VO2‬מרבי מריצה או מרכיבה על אופניים‪,‬‬
‫כדי לקבוע את מצב האימונים‪.‬‬
‫עצות לקבלת מצב האימונים‬
‫התכונה 'מצב האימונים' תלויה בהערכות מעודכנות של רמת הכושר שלך‪,‬‬
‫כולל שתי מדידות לפחות של ‪ VO2‬מרבי לשבוע‪ .‬הערכת ה‪ VO2-‬המרבי‬
‫תכונות דופק‬
‫סגול‬
‫מעולה‬
‫כחול‬
‫מצוין‬
‫ירוק‬
‫טוב‬
‫כתום‬
‫סביר‬
‫אדום‬
‫חלש‬
‫נתוני ‪ VO2‬מרבי מסופקים על‪-‬ידי ‪ .FirstBeat‬ניתוח ה‪ VO2-‬המרבי‬
‫מסופק באישור ‪ .The Cooper Institute‬למידע נוסף‪ ,‬עיין בנספח‬
‫(דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי‪ ,‬עמוד ‪ )36‬ועבור לאתר‬
‫‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫®‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי בריצה‬
‫תכונה זו דורשת צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם הצמוד לחזה‪ .‬אם‬
‫אתה משתמש בחיישן דופק צמוד לחזה‪ ,‬עליך להרכיב אותו ולשייך אותו‬
‫להתקן שלך (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ .)30‬אם צורף להתקן‬
‫‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך חיישן דופק‪ ,‬ההתקנים כבר משויכים‪.‬‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש (הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ )16‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך (הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪ .)16‬לעתים‬
‫נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושות כמה ריצות להתקן‬
‫כדי ללמוד על ביצועי הריצה שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬צא לריצה בחוץ למשך ‪ 10‬דקות לפחות‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר הריצה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את ווידג'ט הביצועים‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר כדי לגלול בין מדידות הביצועים‪.‬‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים‬
‫תכונה זו דורשת מד כוח וצמיד חיישן דופק או חיישן דופק תואם הצמוד‬
‫לחזה‪ .‬יש לשייך את מד הכוח עם התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך (שיוך‬
‫החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ .)30‬אם אתה משתמש בחיישן דופק צמוד‬
‫‪13‬‬
‫לחזה‪ ,‬עליך להרכיב אותו ולשייך אותו להתקן שברשותך‪ .‬אם צורף‬
‫להתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך חיישן דופק‪ ,‬ההתקנים כבר משויכים‪.‬‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש (הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ )16‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך (הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪ .)16‬לעתים‬
‫נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬להתקן דרושות כמה רכיבות‬
‫כדי ללמוד על ביצועי הרכיבה שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬רכב בחוץ בעצימות קבועה וגבוהה במשך ‪ 20‬דקות לפחות‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר הרכיבה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את ווידג'ט הביצועים‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר כדי לגלול בין מדידות הביצועים‪.‬‬
‫זמן התאוששות‬
‫ניתן להשתמש בהתקן ‪ Garmin‬ביחד עם חיישן דופק בשורש כף היד או‬
‫חיישן צמוד‪-‬חזה תואם כדי לראות בעוד כמה זמן תסיים להתאושש ותהיה‬
‫מוכן לאימון המאומץ הבא‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההמלצה לגבי זמן ההתאוששות משתמשת בהערכת ה‪VO2-‬‬
‫המרבי שלך‪ ,‬ולעתים נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושה‬
‫השלמת כמה פעילויות להתקן כדי ללמוד על הביצועים שלך‪.‬‬
‫זמן ההתאוששות מופיע מיד לאחר הפעילות‪ .‬המערכת מבצעת ספירה‬
‫לאחור עד לרגע האופטימלי שבו תוכל להתחיל אימון מאומץ חדש‪.‬‬
‫הצגת זמן ההתאוששות‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש (הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ )16‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך (הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)16‬‬
‫‪ 1‬צא לריצה‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר הריצה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫מופיע זמן ההתאוששות‪ .‬הזמן המרבי הוא ‪ 4‬ימים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מפני השעון‪ ,‬ניתן לבחור ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את ווידג'ט‬
‫הביצועים‪ ,‬ולבחור כדי לגלול בין מדידות הביצועים על מנת להציג‬
‫את זמן ההתאוששות‪.‬‬
‫דופק התאוששות‬
‫אם אתה מתאמן עם צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם הצמוד לחזה‪,‬‬
‫באפשרותך לבדוק את ערך דופק ההתאוששות שלך לאחר כל פעילות‪.‬‬
‫דופק התאוששות הוא ההפרש בין הדופק באימון לבין הדופק שתי דקות‬
‫לאחר הפסקת האימון‪ .‬לדוגמה‪ ,‬לאחר ריצת אימון שגרתית‪ ,‬אתה עוצר‬
‫את שעון העצר‪ .‬הדופק שלך הוא ‪ 140‬פעימות לדקה‪ .‬כעבור שתי דקות‬
‫של חוסר פעילות או של מתיחות והרפייה‪ ,‬הדופק שלך הוא ‪ 90‬פעימות‬
‫לדקה‪ .‬דופק ההתאוששות שלך הוא ‪ 50‬פעימות לדקה( ‪ 140‬פחות ‪).90‬‬
‫מחקרים מסוימים גילו קשר בין דופק ההתאוששות לבין בריאות הלב‪.‬‬
‫נתונים גבוהים יותר מעידים לרוב על לב בריא יותר‪.‬‬
‫עצה‪ :‬לקבלת התוצאות הטובות ביותר‪ ,‬עליך להפסיק לנוע למשך שתי‬
‫דקות בזמן שההתקן מחשב את ערך דופק ההתאוששות שלך‪ .‬ניתן לשמור‬
‫את לבטל את הפעילות לאחר שמופיע הערך‪.‬‬
‫עומס אימון‬
‫עומס אימון הוא מדידה של כמות האימונים שלך במשך שבעת הימים‬
‫האחרונים‪ .‬זהו הסכום של מדידות צריכת חמצן מוגברת לאחר פעילות‬
‫גופנית( ‪) EPOC‬עבור שבעת הימים האחרונים‪ .‬המד מציין האם העומס‬
‫הנוכחי שלך נמוך‪ ,‬גבוה או עומד בטווח האופטימלי לשימור או שיפור‬
‫רמת הכושר שלך‪ .‬הטווח האופטימלי נקבע על בסיס רמת הכושר האישית‬
‫שלך והיסטוריית האימונים שלך‪ .‬הטווח יותאם לירידות או עליות‬
‫בעצימות ובזמן האימון‪.‬‬
‫הצגת זמני המרוץ הצפויים‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש (הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ )16‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך (הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)16‬‬
‫ההתקן משתמש במדד ‪ VO2‬המרבי המשוער (אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי‬
‫משוערים‪ ,‬עמוד ‪ )13‬ובמקורות נתונים שהתפרסמו כדי לקבוע זמן מרוץ‬
‫מיועד המבוסס על רמת הכושר הנוכחית שלך‪ .‬בקביעת זמן המרוץ הצפוי‪,‬‬
‫ההתקן יוצא מנקודת הנחה שהתאמנת כנדרש לפני המרוץ‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לעתים נדמה כי הזמנים הצפויים הראשונים אינם מדויקים‪.‬‬
‫דרושות כמה ריצות להתקן כדי ללמוד על ביצועי הריצה שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את ווידג'ט הביצועים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כדי לגלול בין מדידות הביצועים‪.‬‬
‫‪14‬‬
‫זמני המרוץ הצפויים שלך למרחקים של ‪ ,10,000 ,5,000‬חצי מרתון‬
‫ומרתון‪.‬‬
‫מידע על ‪Training Effect‬‬
‫התכונה ‪ Training Effect‬מודדת את ההשפעה של הפעילות הגופנית על‬
‫הכושר האירובי והאנאירובי שלך‪ .‬הנתונים של ‪ Training Effect‬מצטברים‬
‫במהלך הפעילות‪ .‬ככל שהפעילות ממשיכה‪ ,‬הערך של ‪Training Effect‬‬
‫גדל ומאפשר לך לדעת כיצד הפעילות שיפרה את הכושר שלך‪ .‬הערך של‬
‫‪ Training Effect‬נקבע לפי פרטי פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬הדופק‪ ,‬משך‬
‫הפעילות והאינטנסיביות של הפעילות‪.‬‬
‫התכונה '‪ Training Effect‬אירובי' מתבססת על הדופק כדי למדוד כיצד‬
‫האינטנסיביות המצטברת של אימון משפיעה על הכושר האירובי שלך‪,‬‬
‫ולציין אם האימון שימר את רמת הכושר שלך או שיפר אותה‪ .‬הערך‬
‫המצטבר של ‪ EPOC‬במהלך האימון ממופה לטווח של ערכים תוך‬
‫התחשבות ברמת הכושר ובהרגלי האימון שלך‪ .‬אימונים קבועים ברמת‬
‫מאמץ מתונה או אימונים הכוללים מרווחים ארוכים יותר( למעלה מ‪180-‬‬
‫שניות )משפיעים בצורה חיובית על חילוף החומרים האירובי שלך‪ ,‬ולכן‬
‫גורמים לשיפור בערך ‪ Training Effect‬האירובי‪.‬‬
‫התכונה '‪ Training Effect‬אנאירובי' מתבססת על הדופק והמהירות( או‬
‫הכוח )כדי לקבוע כיצד אימון משפיע על היכולת שלך לתפקד בעצימות‬
‫גבוהה מאוד‪ .‬מתקבל ערך המבוסס על התרומה האנאירובית ל‪EPOC-‬‬
‫ולסוג הפעילות‪ .‬מרווחים חוזרים של ‪ 10‬עד ‪ 120‬שניות ברמת‬
‫אינטנסיביות גבוהה משפיעים באופן חיובי מאוד על היכולת האנאירובית‪,‬‬
‫ולכן גורמים לשיפור בערך ‪ Training Effect‬האנאירובי‪.‬‬
‫חשוב לדעת שערכי ‪( Training Effect‬מ‪ 0.0-‬עד ‪) 5.0‬עלולים להיות‬
‫גבוהים בצורה חריגה במהלך הפעילויות הראשונות‪ .‬ההתקן לומד את‬
‫הכושר האירובי והאנאירובי שלך רק לאחר כמה פעילויות‪.‬‬
‫אפשר להוסיף את ‪ Training Effect‬כשדה נתונים לאחד ממסכי‬
‫האימונים‪ ,‬כדי לעקוב אחר הנתונים שלך במהלך הפעילות‪.‬‬
‫אזור צבע‬
‫‪Training Effect‬‬
‫תועלת אירובית‬
‫תועלת אנאירובית‬
‫מ‪ 0.0-‬עד ‪0.9‬‬
‫אין תועלת‪.‬‬
‫אין תועלת‪.‬‬
‫מ‪ 1.0-‬עד ‪1.9‬‬
‫תועלת מועטה‪.‬‬
‫תועלת מועטה‪.‬‬
‫מ‪ 2.0-‬עד ‪2.9‬‬
‫הכושר האירובי‬
‫נשמר‪.‬‬
‫הכושר האנאירובי‬
‫נשמר‪.‬‬
‫מ‪ 3.0-‬עד ‪3.9‬‬
‫הכושר האירובי‬
‫משתפר‪.‬‬
‫הכושר האנאירובי‬
‫משתפר‪.‬‬
‫‪From 4.0 to 4.9‬‬
‫הכושר האירובי‬
‫משתפר מאוד‪.‬‬
‫הכושר האנאירובי‬
‫משתפר מאוד‪.‬‬
‫‪5.0‬‬
‫מאמץ רב מדי‬
‫ואפשרות לגרימת‬
‫נזק בלי זמן‬
‫התאוששות הולם‪.‬‬
‫מאמץ רב מדי‬
‫ואפשרות לגרימת‬
‫נזק בלי זמן‬
‫התאוששות הולם‪.‬‬
‫טכנולוגיית ‪ Training Effect‬מסופקת ונתמכת על‪-‬ידי ‪Firstbeat‬‬
‫‪ .Technologies Ltd.‬מידע נוסף זמין באתר ‪.www.firstbeat.com‬‬
‫השתנות דופק ורמת מתח‬
‫רמת המתח היא התוצאה של בדיקה הנמשכת שלוש דקות ומתבצעת‬
‫בזמן עמידה במקום‪ .‬במהלך הבדיקה התקן ‪ fēnix‬מנתח את השתנות‬
‫הדופק כדי לקבוע את רמת המתח הכוללת שלך‪ .‬הביצועים של רץ‬
‫מושפעים מהאימונים‪ ,‬מהשינה‪ ,‬מהתזונה ומהמתח הכללי שלו בחיי‬
‫היומיום‪ .‬טווח רמת המתח נע בין ‪ 1‬ל‪ 100-‬כאשר תוצאה של ‪ 1‬היא מצב‬
‫מתח נמוך מאוד‪ ,‬ו‪ 100-‬זה מצב מתח גבוה מאוד‪ .‬רמת המתח עוזרת לך‬
‫להחליט אם גופך מוכן לאימון ריצה קשה או ליוגה‪.‬‬
‫הצגת השתנות הדופק ורמת המתח‬
‫התכונה הזו דורשת חיישן דופק צמוד לחזה מדגם ‪ .Garmin‬לפני שתוכל‬
‫להציג את רמת המתח של השתנות הדופק( ‪), HRV‬עליך ללבוש מד דופק‬
‫ולשייך אותו להתקן שלך (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ .)30‬אם‬
‫צורף להתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך חיישן דופק‪ ,‬ההתקנים כבר‬
‫משויכים‪.‬‬
‫עצה‪ Garmin :‬ממליצה למדוד את רמת המתח בערך באותה השעה‬
‫ובאותם התנאים‪ ,‬מדי יום‪.‬‬
‫‪ 1‬במידת הצורך‪ ,‬בחר >הוסף >מתח ‪ HRV‬כדי להוסיף את יישום‬
‫המתח לרשימת היישומים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כן כדי להוסיף את היישום לרשימת המועדפים‪.‬‬
‫‪ 3‬מפני השעון‪ ,‬בחר >מתח ‪. > HRV‬‬
‫תכונות דופק‬
‫‪ 4‬עמוד במנוחה ונוח למשך ‪ 3‬דקות‪.‬‬
‫מצב ביצועים‬
‫כאשר אתה משלים את פעילותך‪ ,‬כגון ריצה או רכיבה‪ ,‬תכונת מצב‬
‫הביצועים מנתחת את הקצב‪ ,‬הדופק ושינויי הדופק‪ ,‬על מנת להעריך בזמן‬
‫אמת את ביצועיך בהשוואה לכושר הכללי שלך‪ .‬זהו בערך אחוז החריגה‬
‫שלך‪ ,‬בזמן אמת‪ ,‬מהערכת ה‪ VO2-‬המרבי הבסיסית שלך‪.‬‬
‫הערכים של מצב הביצועים נעים בטווח שבין ‪ -20‬לבין ‪ .+20‬לאחר ‪ 6‬עד‬
‫‪ 20‬הדקות הראשונות של הפעילות‪ ,‬ההתקן מציג את דירוג מצב‬
‫הביצועים שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬דירוג של ‪ +5‬מציין שנחת‪ ,‬שאתה רענן ומוכן‬
‫לריצה או רכיבה מוצלחת‪ .‬אפשר להוסיף את מצב הביצועים כשדה‬
‫נתונים לאחד ממסכי האימונים שלך כדי לעקוב אחר היכולת שלך במהלך‬
‫הפעילות‪ .‬מצב הביצועים עשוי גם להצביע על רמת העייפות‪ ,‬ובמיוחד‬
‫בסופו של אימון ריצה או רכיבה ממושך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן דורש מספר ריצות או רכיבות עם חיישן דופק כדי לקבל‬
‫הערכה מדויקת של ה‪ VO2-‬המרבי וללמוד על ביצועי הריצה או הרכיבה‬
‫שלך( (אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים‪ ,‬עמוד ‪).)13‬‬
‫הצגת מצב הביצועים‬
‫תכונה זו דורשת צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם הצמוד לחזה‪.‬‬
‫‪ 1‬הוסף את מצב ביצוע' למסך נתונים (התאמה אישית של מסכי‬
‫הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)24‬‬
‫‪ 2‬צא לריצה או לרכיבה על אופניים‪.‬‬
‫לאחר ‪ 6‬עד ‪ 20‬דקות מופיע מצב הביצועים שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬גלול אל מסך הנתונים כדי להציג את מצב הביצועים במהלך הריצה או‬
‫הרכיבה על האופניים‪.‬‬
‫סף לקטאט‬
‫סף הלקטאט הוא רמת האינטנסיביות של האימון שבה הלקטאט( חומצה‬
‫לקטית )מתחיל להצטבר בדם‪ .‬בריצה‪ ,‬זו הרמה המשוערת של המאמץ או‬
‫הקצב‪ .‬כאשר הרץ חורג מהסף הזה‪ ,‬העייפות מתחילה להתגבר בקצב‬
‫הולך וגדל‪ .‬כשמדובר ברצים מנוסים‪ ,‬הסף נמצא בערך ב‪ 90%-‬מהדופק‬
‫המרבי שלהם‪ ,‬ובקצב ריצה של בין ‪ 10‬קילומטרים לחצי מרתון‪ .‬כשמדובר‬
‫ברצים ממוצעים‪ ,‬ברוב המקרים סף הלקטאט נמצא ברמה הרבה יותר‬
‫נמוכה מ‪ 90%-‬מהדופק המרבי‪ .‬אם סף הלקטאט ידוע‪ ,‬הוא יכול לעזור לך‬
‫לקבוע את רמת הקושי של האימון או את מידת המאמץ המיוחד שעליך‬
‫להשקיע במהלך המרוץ‪.‬‬
‫אם ערך הדופק של סף הלקטאט כבר ידוע לך‪ ,‬ניתן להזין אותו בהגדרות‬
‫פרופיל המשתמש שלך (הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)16‬‬
‫ביצוע בדיקה מודרכת כדי לקבוע את סף הלקטאט‬
‫התכונה הזו דורשת חיישן דופק צמוד לחזה מדגם ‪ .Garmin‬לפני שתוכל‬
‫לבצע בדיקת מודרכת כלשהי‪ ,‬עליך ללבוש מד דופק צמוד לחזה ולשייך‬
‫אותו להתקן שלך (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫כדי להעריך את סף הלקטאט שלך‪ ,‬ההתקן מתבסס על פרטי פרופיל‬
‫המשתמש מההגדרה הראשונית ואומדן ה‪ VO2-‬המרבי‪ .‬ההתקן יזהה‬
‫באופן אוטומטי את סף הלקטאט שלך במהלך ריצות באינטנסיביות‬
‫גבוהה ויציבה עם דופק‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי לקבל ערך מדויק של דופק מרבי ואומדן ‪ VO2‬מרבי‪ ,‬להתקן‬
‫דרושות כמה ריצות עם חיישן דופק הצמוד לחזה‪ .‬אם אתה מתקשה לקבל‬
‫אומדן של סף לקטאט‪ ,‬נסה להנמיך באופן ידני את ערך הדופק המרבי‬
‫שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות ריצה בחוץ‪.‬‬
‫השלמת הבדיקה דורשת ‪.GPS‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >בדיקה לפי סף לקטאט‪.‬‬
‫‪ 5‬הפעל את הטיימר‪ ,‬ובצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫לאחר שתתחיל את האימון‪ ,‬ההתקן יציג את המשך של כל אחד‬
‫מהשלבים‪ ,‬היעד ונתוני הדופק הנוכחיים‪ .‬עם סיום הבדיקה‪ ,‬מופיעה‬
‫הודעה‪.‬‬
‫‪ 6‬לאחר ההשלמה של הבדיקה המודרכת‪ ,‬עצור את הטיימר ושמור את‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫אם זהו האומדן הראשון של סף הלקטאט‪ ,‬ההתקן יבקש ממך לעדכן‬
‫את אזורי הדופק בהתאם לדופק סף הלקטאט‪ .‬עבור כל אומדן נוסף‬
‫של סף הלקטאט‪ ,‬ההתקן מבקש ממך לאשר או לדחות את האומדן‪.‬‬
‫אוקסימטר דופק‬
‫קבלת הערכת ‪FTP‬‬
‫לפני שתוכל לקבל הערכה לקביעת כוח הגבול התפקודי( ‪) FTP‬שלך‪,‬‬
‫עליך לשייך חיישן דופק חזה ומד כוח להתקן שלך (שיוך החיישנים‬
‫האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ ,)30‬ועליך לקבל את ההערכה של ‪ VO2‬המרבי שלך‬
‫(בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים‪ ,‬עמוד ‪.)13‬‬
‫כדי להעריך את סף הלקטאט שלך‪ ,‬ההתקן מתבסס על פרטי פרופיל‬
‫המשתמש מההגדרה הראשונית ואומדן ה‪ VO2-‬המרבי כדי להעריך את‬
‫ה‪ FTP-‬שלך‪ .‬ההתקן יזהה באופן אוטומטי את ה‪ FTP-‬שלך במהלך‬
‫רכיבות באינטנסיביות גבוהה ויציבה עם דופק וכוח‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את ווידג'ט הביצועים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כדי לגלול במדידות הביצועים‪.‬‬
‫אומדן ה‪ FTP-‬שלך מופיע כערך שנמדד בוואט לקילוגרם‪ ,‬פלט הכוח‬
‫שלך מופיע בוואט וכמיקום על סולם הצבעים‪.‬‬
‫סגול‬
‫מעולה‬
‫כחול‬
‫מצוין‬
‫ירוק‬
‫טוב‬
‫כתום‬
‫סביר‬
‫אדום‬
‫לא מאומן‬
‫לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין בנספח (דירוגי ‪ ,FTP‬עמוד ‪.)36‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר התראת ביצועים מתריעה בפניך על ‪ FTP‬חדש‪,‬‬
‫באפשרותך לבחור אשר כדי לשמור את ה‪ FTP-‬החדש או בטל כדי‬
‫לשמור את ה‪ FTP-‬הנוכחי (כיבוי התראות הביצועים‪ ,‬עמוד ‪.)13‬‬
‫ביצוע בדיקת ‪FTP‬‬
‫לפני שתוכל לבצע בדיקה לקביעת כוח הגבול התפקודי( ‪) FTP‬שלך‪,‬‬
‫עליך לשייך חיישן דופק חזה ומד כוח להתקן שלך (שיוך החיישנים‬
‫האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ ,)30‬ועליך לקבל את ההערכה של ‪ VO2‬המרבי שלך‬
‫(בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים‪ ,‬עמוד ‪.)13‬‬
‫הערה‪ :‬בדיקת ה‪ FTP-‬היא אימון מאתגר שהשלמתו אורכת כ‪ 30-‬דקות‪.‬‬
‫בחר מסלול שימושי ושטוח בעיקרו שמאפשר לך לרכוב במאמץ שהולך‬
‫ומתגבר באופן קבוע‪ ,‬בדומה לאופני מירוץ‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות רכיבה‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >בדיקה לפי ‪.FTP‬‬
‫‪ 5‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫לאחר שתתחיל את הרכיבה‪ ,‬ההתקן יציג את המשך של כל אחד‬
‫מהשלבים‪ ,‬היעד ונתוני הכוח הנוכחיים‪ .‬עם סיום הבדיקה‪ ,‬מופיעה‬
‫הודעה‪.‬‬
‫‪ 6‬לאחר ההשלמה של הבדיקה המודרכת‪ ,‬השלם את ההרפיה‪ ,‬עצור את‬
‫הטיימר ושמור את הפעילות‪.‬‬
‫ה‪ FTP-‬שלך מופיע כערך שנמדד בוואט לקילוגרם‪ ,‬פלט הכוח שלך‬
‫מופיע בוואט וכמיקום על סולם הצבעים‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר אשר כדי לשמור את ה‪ FTP-‬החדש‪.‬‬
‫• בחר בטל כדי לשמור את ה‪ FTP-‬הנוכחי‪.‬‬
‫אוקסימטר דופק‬
‫ההתקן ‪ fēnix 5X Plus‬כולל אוקסימטר דופק מבוסס‪-‬פרק כף יד למדידת‬
‫רוויית החמצן בדם שלך‪ .‬ידיעת רוויית החמצן יכולה לעזור לך לקבוע‬
‫כיצד הגוף שלך מסתגל לגבהים גבוהים עבור ספורט אלפיני ומשלחת‪.‬‬
‫כאשר אתה מציג את ווידג'ט אוקסימטר הדופק בזמן שאינך זז‪ ,‬ההתקן‬
‫שלך מנתח את רוויית החמצן שלך ואת הגובה שלך‪ .‬פרופיל הגובה עוזר‬
‫לקבוע כיצד קריאות אוקסימטר הדופק שלך משתנות‪ ,‬ביחס לגובה שלך‪.‬‬
‫בהתקן‪ ,‬קריאת אוקסימטר הדופק שלך מופיעה כאחוזי רוויית חמצן וצבע‬
‫על‪-‬גבי הגרף‪ .‬בחשבון ‪ ,Garmin Connect‬תוכל לראות פרטים נוספים‬
‫על קריאות אוקסימטר הדופק שלך‪ ,‬כולל מגמות לאורך מספר ימים‪.‬‬
‫‪15‬‬
‫• הימנע ממריחת קרם נגד שיזוף‪ ,‬קרם לחות וחומר דוחה חרקים מתחת‬
‫להתקן‪.‬‬
‫• הימנע משריטת החיישן האופטי הנמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫• שטוף את ההתקן במים מתוקים לאחר כל אימון‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫הגדרת פרופיל המשתמש שלך‬
‫סולם האחוזים של רוויית החמצן‪.‬‬
‫גרף של קריאות רוויית חמצן ממוצעת במשך ‪ 24‬השעות האחרונות‪.‬‬
‫קריאת רוויית החמצן העדכנית ביותר שלך‪.‬‬
‫סולם הגובה‪.‬‬
‫גרף של קריאות הגובה שלך במשך ‪ 24‬השעות האחרונות‪.‬‬
‫הצגת הווידג'ט 'אוקסימטר דופק'‬
‫הווידג'ט מציג את אחוזי רוויית החמצן בדם העדכניים ביותר שלך‪ ,‬גרף‬
‫של קריאות ממוצעות שעתיות במשך ‪ 24‬השעות האחרונות וגרף של‬
‫הגובה שלך במשך ‪ 24‬השעות האחרונות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בפעם הראשונה שאתה מציג את הווידג'ט 'אוקסימטר דופק'‪,‬‬
‫ההתקן חייב להשיג אותות לוויין כדי לקבוע את הגובה שלך‪ .‬עליך לצאת‬
‫החוצה ולהמתין בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 1‬בשעה שאתה יושב או נמצא בחוסר פעילות‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי‬
‫להציג את הווידג'ט 'אוקסימטר דופק'‪.‬‬
‫‪ 2‬אל תזוז למשך עד ‪ 30‬שניות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם אתה פעיל מדי מכדי שהווידג'ט יוכל לזהות את רוויית‬
‫החמצן שלך‪ ,‬תופיע הודעה במקום אחוזים‪ .‬לאחר כמה דקות של חוסר‬
‫פעילות‪ ,‬תוכל לבדוק את רוויית החמצן שוב‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר כדי להציג גרף של קריאות אוקסימטר הדופק שלך במשך‬
‫שבעת הימים האחרונים‪.‬‬
‫הפעלת מצב התאקלמות של כל היום‬
‫מווידג'ט אוקסימטר הדופק‪ ,‬בחר >‪> DOWN‬אישור‪.‬‬
‫ההתקן מנתח אוטומטית את רוויית החמצן שלך במשך היום‪ ,‬כאשר‬
‫אינך בתנועה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הפעלת מצב התאקלמות של כל היום מקצרת את חיי הסוללה‪.‬‬
‫הפעלת מצב התאקלמות ידני‬
‫‪ 1‬מווידג'ט אוקסימטר הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >התאקלמות >ידני‪.‬‬
‫ההתקן מנתח את רוויית החמצן שלך כשאתה מציג את ווידג'ט‬
‫אוקסימטר הדופק‪.‬‬
‫הפעלת מעקב שינה של אוקסימטר דופק‬
‫אתה יכול להגדיר את ההתקן שימדוד באופן רציף את רוויית החמצן בדם‬
‫בזמן שאתה ישן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תנוחות שינה לא שגרתיות עלולות לגרום לקריאות נמוכות באופן‬
‫חריג של ‪.SpO2‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט אוקסימטר הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >אוקסימטר דופק בשינה >מופעל‪.‬‬
‫עצות לנתוני אוקסימטר דופק לא סדיר‬
‫אם נתוני אוקסימטר הדופק אינם סדירים או אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות‬
‫את העצות הבאות‪.‬‬
‫• אל תזוז בזמן שההתקן קורא את רוויית החמצן בדם שלך‪.‬‬
‫• לבש את ההתקן מעל עצם פרק כף היד‪ .‬ההתקן צריך להיות צמוד אבל‬
‫נוח‪.‬‬
‫• החזק את הזרוע שעונדת את ההתקן בגובה הלב בזמן שההתקן קורא‬
‫את רוויית החמצן בדם שלך‪.‬‬
‫• השתמש ברצועת סיליקון‪.‬‬
‫• נקה וייבש את הזרוע שלך לפני לבישת ההתקן‪.‬‬
‫‪16‬‬
‫ניתן לעדכן את הגדרות המגדר‪ ,‬שנת הלידה‪ ,‬הגובה‪ ,‬המשקל‪ ,‬אזור הדופק‬
‫ואזור הכוח‪ .‬ההתקן משתמש במידע הזה כדי לחשב נתוני אימון מדויקים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פרופיל משתמש‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫יעדי כושר‬
‫הכרת אזורי הדופק שלך יכולה לעזור לך למדוד ולשפר את הכושר שלך‬
‫כאשר תבין את העקרונות ותיישם אותם‪.‬‬
‫• הדופק שלך הוא דרך טובה למדוד את האינטנסיביות של הפעילות‬
‫הגופנית‪.‬‬
‫• אימון באזורי דופק מסוימים יכול לעזור לך לשפר את כוח וסיבולת‬
‫הלב‪.‬‬
‫אם אתה יודע מה הדופק המרבי שלך‪ ,‬תוכל להשתמש בטבלה( חישובי‬
‫אזור דופק‪ ,‬עמוד ‪) 17‬כדי לקבוע מה אזור הדופק הטוב ביותר עבור‬
‫מטרות הכושר שלך‪.‬‬
‫אם אינך יודע מה הדופק המרבי שלך‪ ,‬השתמש באחד המחשבונים‬
‫הזמינים באינטרנט‪ .‬מכוני כושר ומרכזי בריאות מסוימים יכולים לספק‬
‫מבדק המודד את הדופק המרבי‪ .‬הדופק המרבי המוגדר כברירת מחדל‬
‫הוא ‪ 220‬פחות הגיל שלך‪.‬‬
‫אודות אזורי דופק‬
‫ספורטאים רבים משתמשים באזורי דופק למדידה ולחיזוק של סיבולת‬
‫הלב ולשיפור רמת הכושר הגופני‪ .‬אזור דופק הוא טווח מוגדר של פעימות‬
‫לדקה‪ .‬חמשת אזורי הדופק המקובלים ממוספרים מ‪ 1-‬עד ‪ ,4‬בסדר‬
‫אינטנסיביות עולה‪ .‬בדרך כלל‪ ,‬אזורי דופק מחושבים על בסיס אחוזים‬
‫מתוך הדופק המרבי שלך‪.‬‬
‫הגדרת תחומי הדופק‬
‫ההתקן משתמש בפרטי פרופיל המשתמש שהגדרת בפעם הראשונה כדי‬
‫לקבוע את הגדרת ברירת המחדל לדופק המרבי‪ .‬ניתן להגדיר אזורי דופק‬
‫נפרדים עבור פרופילים של ספורט‪ ,‬כגון ריצה‪ ,‬רכיבה על אופניים‬
‫ושחייה‪ .‬לקבלת נתוני קלוריות מדויקים יותר במהלך הפעילות‪ ,‬עליך‬
‫להגדיר את הדופק המרבי שלך‪ .‬תוכל גם להגדיר כל דופק מרבי בנפרד‬
‫ולהזין ידנית את הדופק במנוחה‪ .‬תוכל להתאים את הדופק המרבי באופן‬
‫ידני בהתקן‪ ,‬או להשתמש בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פרופיל משתמש >דופק‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר דופק מרבי והזן את הדופק המרבי‪.‬‬
‫ניתן להשתמש בתכונה זיהוי אוטומטי כדי לתעד באופן אוטומטי את‬
‫הדופק המרבי במהלך פעילות (זיהוי אוטומטי של מדידות ביצועים‪,‬‬
‫עמוד ‪.)13‬‬
‫‪ 4‬בחר דופק בסף לקטאט >הזן באופן ידני‪ ,‬והזן את הדופק בסף‬
‫הלקטאט‪.‬‬
‫ניתן לבצע בדיקה מודרכת כדי לאמוד את סף הלקטאט שלך (סף‬
‫לקטאט‪ ,‬עמוד ‪ .)15‬ניתן להשתמש בתכונה זיהוי אוטומטי כדי לתעד‬
‫באופן אוטומטי את סף הלקטאט במהלך פעילות (זיהוי אוטומטי של‬
‫מדידות ביצועים‪ ,‬עמוד ‪.)13‬‬
‫‪ 5‬בחר דופק במנוחה והזן את הדופק שלך במנוחה‪.‬‬
‫ניתן להשתמש בדופק המנוחה הממוצע שנמדד על‪-‬ידי ההתקן שלך‪,‬‬
‫או להגדיר דופק מנוחה מותאם אישית‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר תחומים >מבוסס על‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פ‪/‬דקה כדי להציג ולערוך את הדופק המרבי בפעימות לדקה‪.‬‬
‫• בחר ‪ %‬מדופק מרבי כדי להציג ולערוך את התחומים כאחוז‬
‫מהדופק המרבי שלך‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫• בחר ‪ %‬ע"ד כדי להציג ולערוך את התחומים כאחוז מעתודת‬
‫הדופק( דופק מרבי פחות דופק במנוחה‪).‬‬
‫• בחר אחוז דופק בסף לקטאט כדי להציג ולערוך את האזורים כאחוז‬
‫מהדופק בסף לקטאט שלך‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר טווח‪ ,‬והזן ערך לכל טווח‪.‬‬
‫‪ 9‬בחר הוסף דופק לפי ספורט‪ ,‬ובחר פרופיל ספורט שאליו ברצונך‬
‫להוסיף אזורי דופק נפרדים( אופציונלי‪).‬‬
‫‪ 10‬חזור על שלבים ‪ 3‬עד ‪ 8‬כדי להוסיף אזורי דופק ספורט( אופציונלי‪).‬‬
‫יעד אוטומטי‬
‫ההתקן שלך יוצר באופן אוטומטי יעד צעידה יומי‪ ,‬על סמך רמות‬
‫הפעילות הקודמת שלך‪ .‬כאשר תזוז במהלך היום‪ ,‬ההתקן יציג לך את‬
‫ההתקדמות שלך לקראת היעד היומי ‪.‬‬
‫האפשרות להניח להתקן להגדיר את אזורי הדופק‬
‫הגדרות ברירת המחדל מאפשרות להתקן לזהות את הדופק המרבי שלך‬
‫ולהגדיר את אזורי הדופק שלך כאחוז מהדופק המרבי‪.‬‬
‫• ודא כי הגדרות פרופיל המשתמש שלך נכונות (הגדרת פרופיל‬
‫המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪.)16‬‬
‫• רוץ לעתים קרובות עם צמיד חיישן הדופק או עם חיישן הדופק צמוד‬
‫החזה‪.‬‬
‫• נסה כמה תוכניות אימון דופק הזמינות בחשבון ‪Garmin Connect‬‬
‫שלך‪.‬‬
‫• הצג את מגמות הדופק ואת משך הזמן באזורים באמצעות חשבון‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫חישובי אזור דופק‬
‫אזור ‪ %‬הדופק‬
‫המרבי‬
‫‪1‬‬
‫‪–50%‬‬
‫‪60%‬‬
‫מאמץ מורגש‬
‫תועלת‬
‫רגוע‪ ,‬קצב קליל‪ ,‬נשימה מהירה אימון אירובי ברמה‬
‫למתחילים‪ ,‬מאמץ קל‬
‫‪2‬‬
‫‪–60%‬‬
‫‪70%‬‬
‫קצב נוח‪ ,‬נשימה קצת יותר‬
‫כבדה‪ ,‬אפשר לנהל שיחה‬
‫אימון קרדיו‪-‬וסקולרי בסיסי‪,‬‬
‫קצב התאוששות טוב‬
‫‪3‬‬
‫‪–70%‬‬
‫‪80%‬‬
‫קצב מתון‪ ,‬קשה יותר לנהל‬
‫שיחה‬
‫יכולת אירובית משופרת‪,‬‬
‫אימון קרדיו‪-‬וסקולרי‬
‫אופטימלי‬
‫‪4‬‬
‫‪–80%‬‬
‫‪90%‬‬
‫קצב מהיר ומעט לא נוח‪ ,‬נשימה יכולת אנאירובית משופרת‪,‬‬
‫מהירות משופרת‬
‫מאומצת‬
‫‪5‬‬
‫‪–90%‬‬
‫‪100%‬‬
‫קצב ריצה מתפרצת‪ ,‬לא ניתן‬
‫לשמור על הקצב לאורך זמן‪,‬‬
‫מאמץ נשימתי רב‬
‫סיבולת אנאירובית ושרירית‪,‬‬
‫כוח מוגבר‬
‫הגדרת אזורי הכוח‬
‫הערכים עבור האזורים הם ערכי ברירת מחדל המבוססים על מגדר‪,‬‬
‫משקל ויכולת ממוצעת וייתכן שהם לא יתאימו ליכולות האישיות שלך‪.‬‬
‫אם אתה יודע מה כוח הסף הפונקציונאלי( ‪) FTP‬שלך‪ ,‬תוכל להזין אותו‬
‫ולאפשר לתוכנה לחשב באופן אוטומטי את אזורי הכוח שלך‪ .‬תוכל‬
‫להתאים את הדופק המרבי באופן ידני בהתקן‪ ,‬או להשתמש בחשבון‬
‫‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פרופיל משתמש >אזורי כוח >מבוסס על‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר וואט כדי להציג ולערוך את האזורים בערכי ואט‪.‬‬
‫• בחר ‪ FTP %‬כדי להציג ולערוך את האזורים כאחוז מכוח הסף‬
‫הפונקציונאלי שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ FTP‬והזן את ערך ה‪ FTP-‬שלך‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר טווח‪ ,‬והזן ערך לכל טווח‪.‬‬
‫‪ 6‬במידת הצורך‪ ,‬בחר מינימום והזן ערך כוח מינימלי‪.‬‬
‫מעקב אחר פעילויות‬
‫התכונה של 'מעקב אחר פעילות' מתעדת את ספירת הצעדים היומית‬
‫שלך‪ ,‬את המרחק שגמעת‪ ,‬את מספר הדקות של פעילות עצימה שביצעת‪,‬‬
‫את מספר הקומות שטיפסת‪ ,‬את מספר הקלוריות ששרפת ואת הנתונים‬
‫הסטטיסטיים של השינה שלך עבור כל יום מתועד‪ .‬הקלוריות ששרפת‬
‫כוללות את המטבוליזם הבסיסי נוסף על הקלוריות של הפעילות‪.‬‬
‫מספר הצעדים שביצעת במהלך היום מופיע בווידג'ט של הצעדים‪ .‬מספר‬
‫הצעדים מתעדכן מעת לעת‪.‬‬
‫לקבלת מידע נוסף על מידת הדיוק של המעקב אחר פעילויות ורמת‬
‫הכושר‪ ,‬עבור אל ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫אימון כושר‬
‫אם אתה בוחר שלא להשתמש בתכונת היעד האוטומטי‪ ,‬תוכל להגדיר יעד‬
‫צעידה מותאם אישית בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫שימוש בהתראת התנועה‬
‫ישיבה למשך פרקי זמן ארוכים עלולה להוביל לשינויים לא רצויים במצב‬
‫המטבולי‪ .‬התראת התנועה מזכירה לך להמשיך לזוז‪ .‬כעבור שעה של‬
‫חוסר פעילות‪ ,‬זוז! והסרגל האדום יופיע‪ .‬קטעים נוספים מופיעים לאחר‬
‫כל ‪ 15‬דקות של חוסר פעילות‪ .‬ההתקן גם מצפצף או רוטט אם צלילי‬
‫השמע מופעלים (הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫צא להליכה קצרה( לפחות שתי דקות )כדי לאפס את התראת התנועה‪.‬‬
‫מעקב שינה‬
‫בזמן השינה‪ ,‬ההתקן מזהה שאתה ישן באופן אוטומטי ועוקב אחר‬
‫התנועות שלך במהלך שעות השינה הרגילות‪ .‬ניתן להגדיר את שעות‬
‫השינה הרגילות שלך בהגדרות המשתמש בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫סטטיסטיקת השינה כוללת את סך כל שעות השינה‪ ,‬רמות השינה‬
‫ותנועות במהלך השינה‪ .‬ניתן להציג את סטטיסטיקת השינה בחשבון‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫הערה‪ :‬נמנומים קצרים אינם מתווספים לסטטיסטיקת השינה‪ .‬ניתן‬
‫להשתמש במצב נא לא להפריע כדי לכבות הוראות והתראות‪ ,‬למעט‬
‫התראות דחופות (שימוש במצב 'נא לא להפריע'‪ ,‬עמוד ‪.)17‬‬
‫שימוש במעקב שינה אוטומטי‬
‫‪ 1‬לבש את ההתקן במהלך השינה‪.‬‬
‫‪ 2‬העלה את נתוני השינה שלך לאתר ‪( Garmin Connect‬סנכרון נתונים‬
‫ידני עם ‪ ,Garmin Connect Mobile‬עמוד ‪.)6‬‬
‫ניתן להציג את סטטיסטיקת השינה בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫שימוש במצב 'נא לא להפריע'‬
‫ניתן להשתמש במצב 'נא לא להפריע' כדי לכבות את התאורה האחורית‪,‬‬
‫התראות הצליל והתראות הרטט‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ניתן להשתמש במצב זה בזמן‬
‫שינה או צפייה בסרט‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ניתן להגדיר את שעות השינה הרגילות שלך בהגדרות המשתמש‬
‫בחשבון ‪ .Garmin Connect‬ניתן להפעיל את האפשרות זמן שינה‬
‫בהגדרות המערכת כדי להזין באופן אוטומטי מצב 'נא לא להפריע' במהלך‬
‫שעות השינה הרגילות (הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫דקות פעילות אינטנסיבית‬
‫כדי לשפר את בריאותך‪ ,‬ארגונים כגון ארגון הבריאות העולמי ממליצים‬
‫על ‪ 150‬דקות בשבוע של פעילות באינטנסיביות מתונה‪ ,‬כגון הליכה‬
‫מהירה‪ ,‬או על ‪ 75‬דקות בשבוע של פעילות באינטנסיביות גבוהה‪ ,‬כגון‬
‫ריצה‪.‬‬
‫ההתקן עוקב אחר האינטנסיביות של הפעילות ואחר הזמן שאתה מבלה‬
‫בפעילויות באינטנסיביות מתונה עד גבוהה( נדרשים נתוני דופק כדי‬
‫לכמת אינטנסיביות גבוהה ‪).‬כדי לחתור להשגת היעד השבועי של שעות‬
‫אינטנסיביות‪ ,‬השתתף בפעילויות באינטנסיביות מתונה עד גבוהה למשך‬
‫‪ 10‬דקות ברצף לפחות‪ .‬ההתקן מחשב את הסכום הכולל של דקות‬
‫הפעילות באינטנסיביות מתונה ביחד עם דקות הפעילות באינטנסיביות‬
‫גבוהה‪ .‬סך כל דקות הפעילות באינטנסיביות גבוהה מוכפלות כאשר הן‬
‫מתווספות לסכום‪.‬‬
‫להרוויח דקות אינטנסיביות‬
‫התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬מחשב דקות אינטנסיביות על‪-‬ידי השוואה בין‬
‫נתוני הדופק לבין הדופק הממוצע במנוחה‪ .‬אם מכבים את נתוני הדופק‪,‬‬
‫‪17‬‬
‫ההתקן מחשב דקות אינטנסיביות מתונה על‪-‬ידי ניתוח נתוני הצעדים‬
‫לדקה‪.‬‬
‫• התחל פעילות עם מעקב זמן כדי לקבל את החישוב המדויק ביותר של‬
‫דקות אינטנסיביות‪.‬‬
‫• התאמן למשך ‪ 10‬דקות ברציפות לפחות ברמת אינטנסיביות מתונה או‬
‫גבוהה‪.‬‬
‫• כדי לקבל את התוצאה המדויקת ביותר של מדידת הדופק במנוחה‪,‬‬
‫לבש את ההתקן במשך כל היום והלילה‪.‬‬
‫אודות יומן האימונים‬
‫™‪Garmin Move IQ‬‬
‫שימוש בתוכניות האימונים של ‪Garmin Connect‬‬
‫לפני שתוכל להוריד תוכנית אימונים מ‪ Garmin Connect-‬ולהשתמש בה‪,‬‬
‫תצטרך חשבון ‪ ,Garmin Connect (Garmin Connect‬עמוד ‪ .)6‬תצטרך‬
‫גם לשייך את התקן ‪ fēnix‬לטלפון חכם תואם‪.‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר אימון >תוכניות אימונים >מצא תוכנית‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ותזמן תוכנית אימונים‪.‬‬
‫ופעל לפי ההנחיות שעל‪-‬גבי המסך‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר‬
‫‪ 5‬עיין בתוכנית האימונים בתוך היומן‪.‬‬
‫כאשר התנועות שלך תואמות לדפוסי אימון מוכרים‪ ,‬התכונה ‪Move IQ‬‬
‫מזהה באופן אוטומטי את האירוע ומציגה אותו בציר הזמן‪ .‬אירועי ‪Move‬‬
‫‪ IQ‬מציגים את סוג הפעילות ואת משך הפעילות‪ ,‬אבל הפרטים הללו לא‬
‫מופיעים ברשימת הפעילויות או בהזנת החדשות‪ .‬להרחבת הפירוט‬
‫ולשיפור הדיוק‪ ,‬ניתן להקליט פעילות עם מעקב זמן בהתקן‪.‬‬
‫הגדרות מעקב אחר פעילות‬
‫לחץ ממושכות על ‪ MENU‬ובחר הגדרות >מעקב פעילות‪.‬‬
‫מצב‪ :‬לכיבוי התכונות של 'מעקב אחר פעילות'‪.‬‬
‫התראת תזוזה‪ :‬להצגת הודעה ואת סרגל התנועה בפרצוף השעון‬
‫הדיגיטלי ומסך הצעדים‪ .‬ההתקן גם משמיע צפצוף או רוטט אם צלילי‬
‫השמע מופעלים (הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫התראות יעד‪ :‬להפעלה וכיבוי של התראות יעדים‪ ,‬או כיבוי התראות‬
‫היעדים רק במהלך פעילויות‪ .‬התראות יעדים מופיעות עבור יעד‬
‫הצעדים היומי‪ ,‬מספר הקומות היומי‪ ,‬יעד הטיפוס ויעד העצימות‬
‫השבועית בדקות‪.‬‬
‫‪ :Move IQ‬להפעלה וכיבוי של אירועי ‪.Move IQ‬‬
‫כיבוי המעקב אחר הפעילות‬
‫כאשר אתה מכבה את המעקב אחר פעילות‪ ,‬אין תיעוד של הצעדים‪,‬‬
‫הקומות שטיפסת‪ ,‬דקות האינטנסיביות‪ ,‬מעקב השינה ואירועי ‪Move IQ‬‬
‫שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מעקב פעילות >מצב >כבוי‪.‬‬
‫אימונים‬
‫ניתן ליצור אימונים מותאמים אישית הכוללים יעדים לכל שלב באימון וכן‬
‫יעדים לפי נתוני מרחק‪ ,‬זמן וקלוריות שונים‪ .‬ניתן ליצור אימונים‬
‫באמצעות ‪ Garmin Connect‬או לבחור תוכנית אימונים הכוללת אימונים‬
‫מובנים מ‪ Garmin Connect-‬ולהעביר אותם להתקן שלך‪.‬‬
‫ניתן לקבוע מועדי אימונים באמצעות ‪ .Garmin Connect‬ניתן לתכנן‬
‫אימונים מראש ולשמור אותם בהתקן‪.‬‬
‫להתאמן לפי אימון מהאתר‬
‫כדי שתוכל להוריד אימון מאתר ‪ ,Garmin Connect‬דרוש לך חשבון‬
‫‪ ,Garmin Connect( Garmin Connect‬עמוד ‪.)6‬‬
‫‪ 1‬חבר את ההתקן למחשב‪.‬‬
‫‪ 2‬בקר בכתובת ‪.www.garminconnect.com‬‬
‫‪ 3‬צור ושמור אימון חדש‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר שלח להתקן ופעל לפי ההוראות שעל‪-‬גבי המסך‪.‬‬
‫‪ 5‬נתק את ההתקן‪.‬‬
‫התחלת אימון‬
‫כדי שתוכל להתחיל אימון‪ ,‬עליך להוריד אימון מחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >האימונים שלי‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אימון‪.‬‬
‫הערה‪ :‬רק אימונים התואמים לפעילות שנבחרה מופיעים ברשימה‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר בצע אימון‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר כדי להפעיל את שעון העצר‪.‬‬
‫לאחר שתתחיל אימון‪ ,‬ההתקן יציג את כל אחד משלבי האימון‪ ,‬הערות‬
‫בנוגע לשלב( אופציונלי ‪),‬היעד ונתוני האימון העדכניים‪.‬‬
‫‪18‬‬
‫יומן האימונים בהתקן הוא שלוחה של יומן האימונים או של לוח זמני‬
‫האימונים שהגדרת ב‪ .Garmin Connect-‬לאחר שתוסיף כמה אימונים‬
‫ליומן של ‪ ,Garmin Connect‬תוכל לשלוח אותם להתקן‪ .‬כל האימונים‬
‫שקבעת ושלחת להתקן מופיעים ברשימת יומן האימונים לפי תאריך‪.‬‬
‫כאשר אתה בוחר יום ביומן האימונים‪ ,‬אתה יכול להציג או לבצע את‬
‫האימון‪ .‬האימון שקבעת נשאר בהתקן בין אם אתה בוחר לבצע אותו או‬
‫לדלג עליו‪ .‬כאשר אתה שולח את האימונים שקבעת מ‪Garmin-‬‬
‫‪ ,Connect‬הם מחליפים את יומן האימונים הקיים‪.‬‬
‫‪Adaptive Training Plans‬‬
‫חשבון ‪ Garmin Connect‬כולל תוכנית אימונים שמתאימה את עצמה‬
‫וכולל את המאמן ‪ Garmin‬ומיועד ליעדי האימון שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬אפשר‬
‫לענות על כמה שאלות ולמצוא תוכנית שתעזור לך להשלים מרוץ של ‪5‬‬
‫ק"מ‪ .‬תוכנית זו מתאימה את עצמה לרמת הכושר הנוכחית‪ ,‬להעדפות‬
‫האימון ולוח הזמנים ולתאריך המירוץ שלך‪ .‬כאשר אתה מתחיל תוכנית ‪,‬‬
‫הווידג'ט ‪ Coach Garmin‬נוסף ללולאת הווידג'ט במכשיר ‪ fēnix‬שלך‪.‬‬
‫אימונים במרווחים‬
‫ניתן ליצור אימונים במרווחים המבוססים על מרחק או על זמן‪ .‬ההתקן‬
‫שומר את האימון במרווחים שנוצר בהתאמה אישית עד שתיצור אימון‬
‫מרווחים אחר‪ .‬ניתן להשתמש במרווחים פתוחים לאימונים על המסלול‬
‫וכאשר אתה רץ למרחק ידוע‪.‬‬
‫יצירת אימון במרווחים‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >מרווחים >ערוך >מרווח >סוג‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מרחק‪ ,‬שעה או פתוח‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך ליצור מרווח פתוח על‪-‬ידי בחירת האפשרות פתוח‪.‬‬
‫‪ 6‬בעת הצורך‪ ,‬בחר משך‪ ,‬הזן את ערך המרחק או את ערך מרווח הזמן‬
‫של האימון ובחר ‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר ‪.BACK‬‬
‫‪ 8‬בחר מנוחה >סוג‪.‬‬
‫‪ 9‬בחר מרחק‪ ,‬שעה או פתוח‪.‬‬
‫‪ 10‬במידת הצורך‪ ,‬הזן ערך של מרחק או זמן עבור מרווח המנוחה ובחר‬
‫‪.‬‬
‫‪ 11‬בחר ‪.BACK‬‬
‫‪ 12‬בחר באפשרות אחת או יותר‪:‬‬
‫• כדי להגדיר את מספר החזרות‪ ,‬בחר חזרה‪.‬‬
‫• כדי להוסיף חימום פתוח לאימון‪ ,‬בחר חימום >מופעל‪.‬‬
‫• כדי להוסיף שלב פתוח של הרפיה ומתיחות לאימון‪ ,‬בחר מתיחות‬
‫ >מופעל‪.‬‬
‫התחלת אימון במרווחים‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >מרווחים >בצע אימון‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר כדי להפעיל את הטיימר‪.‬‬
‫‪ 6‬כאשר האימון במרווחים כולל חימום‪ ,‬בחר ‪ LAP‬כדי להתחיל את‬
‫המרווח הראשון‪.‬‬
‫‪ 7‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫לאחר שאתה משלים את כל המרווחים‪ ,‬מופיעה הודעה‪.‬‬
‫הפסקת אימון במרווחים‬
‫• בכל עת‪ ,‬אפשר לבחור ‪ LAP‬כדי לעצור את פרק הזמן למנוחה או את‬
‫האינטרוול הנוכחי‪ ,‬ולעבור לפרק הזמן למנוחה או לאינטרוול הבא‪.‬‬
‫• לאחר שסיימת את כל האינטרוולים ופרקי הזמן למנוחה‪ ,‬בחר‪LAP‬‬
‫כדי לסיים את אימון האינטרוולים ולעבור לשעון עצר שבו תוכל‬
‫להשתמש להרפיה ולמתיחות‪.‬‬
‫• בכל עת‪ ,‬בחר כדי לעצור את שעון העצר‪ .‬אפשר להפעיל מחדש את‬
‫שעון העצר או לסיים את אימון האינטרוולים‪.‬‬
‫מקטעים‬
‫ניתן לשלוח מקטעי ריצה או רכיבה על אופניים מחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬שלך אל ההתקן‪ .‬לאחר שמקטע נשמר בהתקן‪ ,‬ניתן לתזמן‬
‫מקטע כדי לנסות לעבור את השיא האישי שלך או של משתתפים אחרים‬
‫שתיזמנו את המקטע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר אתה מוריד מסלול מחשבון ‪ ,Garmin Connect‬באפשרותך‬
‫להוריד את כל המקטעים הזמינים במסלול‪.‬‬
‫מקטעים של ™‪Strava‬‬
‫אפשר להוריד מקטעי ‪ Strava‬להתקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬שלך‪ .‬עקוב‬
‫אחר מקטעי ‪ Strava‬כדי להשוות את הנתונים שלך עם הרכיבות הקודמות‬
‫שלך‪ ,‬של חברים ושל מקצוענים שרכבו באותו המקטע‪.‬‬
‫כדי להירשם לחברות ב‪ ,Strava-‬עבור לווידג'ט המקטעים בחשבון‬
‫‪ Garmin Connect‬שלך‪ .‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬בקר באתר‬
‫‪.www.strava.com‬‬
‫המידע במדריך זה תקף הן למקטעי ‪ Garmin Connect‬ולמקטעי ‪.Strava‬‬
‫הצגת פרטי מקטע‬
‫‪ 1‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >מקטעים‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מקטע‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר זמן המירוץ כדי להציג את הזמן ואת המהירות הממוצעת או‬
‫הקצב הממוצע של המוביל במקטע‪.‬‬
‫• בחר מפה כדי להציג את המקטע על המפה‪.‬‬
‫• בחר תרשים גובה כדי להציג תרשים גובה של המקטע‪.‬‬
‫תזמון מקטע‬
‫מקטעים הם מסלולי מרוץ וירטואליים‪ .‬באפשרותך לתזמן מקטע‪ ,‬ולאחר‬
‫מכן להשוות את ביצועיך לפעילויות קודמות‪ ,‬לפעילויות של אחרים‪,‬‬
‫לאנשי קשר בחשבון ‪ Garmin Connect‬או לחברים אחרים בקהילות‬
‫הרצים או רוכבי האופניים‪ .‬באפשרותך להעלות את נתוני הפעילויות אל‬
‫חשבון ‪ Garmin Connect‬כדי להציג את מיקום המקטע שלך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם חשבון ‪ Garmin Connect‬וחשבון ‪ Strava‬שלך מקושרים‪,‬‬
‫הפעילות נשלחת באופן אוטומטי לחשבון ‪ Strava‬כדי לאפשר לך לבדוק‬
‫את מיקום המקטע‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬צא לריצה או לרכיבה על אופניים‪.‬‬
‫כשאתה מתקרב למקטע מופיעה הודעה‪ ,‬ולאחר מכן ניתן לתזמן את‬
‫המקטע‪.‬‬
‫‪ 4‬התחל לתזמן את המקטע‪.‬‬
‫לאחר השלמת המקטע מופיעה הודעה‪.‬‬
‫הגדרת מקטע להתאמה אוטומטית‬
‫ניתן להגדיר את ההתקן כך שהוא יתאים אוטומטית את זמן המרוץ‬
‫המיועד של מקטע‪ ,‬בהתאם לביצועים שלך במקטע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כברירת מחדל‪ ,‬ההגדרה מופעלת עבור כל המקטעים‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >מקטעים >מאמץ אוטומטי‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫שימוש ב‪Virtual Partner -‬‬
‫®‬
‫‪ Virtual Partner‬שלך הוא כלי לאימונים שמיועד לעזור לך לעמוד ביעדים‬
‫שלך‪ .‬באפשרותך לקבוע קצב עבור ‪ Virtual Partner‬ולהשוות אליו את‬
‫התוצאה שלך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מסכי נתונים >הוסף חדש >‪.Virtual Partner‬‬
‫‪ 6‬הזן ערך של קצב או מהירות‪.‬‬
‫‪ 7‬התחל את הפעילות (התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫‪ 8‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל המסך ‪ Virtual Partner‬ולראות מי‬
‫מוביל‪.‬‬
‫הגדרת יעד אימון‬
‫תכונת יעד הביצועים פועלת בשילוב עם התכונה ‪ Virtual Partner‬כדי‬
‫לאפשר לך להתאמן לעמידה ביעדים של מרחק‪ ,‬מרחק וזמן‪ ,‬מרחק וקצב‬
‫או מרחק ומהירות‪ .‬במהלך פעילות האימון‪ ,‬ההתקן מציג לך משוב בזמן‬
‫אמת לגבי הפער שעליך להשלים עד לעמידה ביעד האימונים‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >הגדר יעד‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מרחק בלבד כדי לבחור מרחק מוגדר מראש או להזין מרחק‬
‫מותאם אישית‪.‬‬
‫• בחר מרחק וזמן כדי לבחור יעד מרחק וזמן‪.‬‬
‫• בחר מרחק וקצב או מרחק ומהירות כדי לבחור יעד של מרחק‬
‫וקצב או מהירות‪.‬‬
‫מופיע מסך יעד האימון‪ ,‬ומוצג בו זמן הסיום המוערך‪ .‬זמן הסיום‬
‫המוערך מבוסס על הביצועים הנוכחיים שלך והזמן הנותר‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר כדי להפעיל את הטיימר‪.‬‬
‫ביטול יעד אימון‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר בטל יעד >כן‪.‬‬
‫תזמון בהשוואה לפעילות קודמת‬
‫באפשרותך לתזמן את עצמך בהשוואה לפעילות קודמת או לפעילות‬
‫שהורדת‪ .‬התכונה הזו עובדת עם התכונה ‪ Virtual Partner‬כדי לאפשר לך‬
‫לראות את הפרש הזמנים במהלך פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחראימון >התחרה בפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מההיסטוריה כדי לבחור פעילות שתועדה קודם לכן מההתקן‬
‫שלך‪.‬‬
‫• בחר ההורדה הושלמה כדי לבחור פעילות שהורדת מחשבון‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ 6‬בחר את הפעילות‪.‬‬
‫מופיע המסך ‪ ,Virtual Partner‬המציין את זמן הסיום המוערך‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר כדי להפעיל את הטיימר‪.‬‬
‫‪ 8‬לאחר השלמת הפעילות‪ ,‬בחר >שמור‪.‬‬
‫שיאים אישיים‬
‫כאשר אתה משלים פעילות‪ ,‬ההתקן מציג שיאים אישיים חדשים שהגעת‬
‫אליהם במהלך הפעילות‪ ,‬אם יש כאלה‪ .‬השיאים האישיים כוללים את‬
‫‪19‬‬
‫הזמן המהיר ביותר שלך בכמה מרחקי מרוץ טיפוסיים ואת הריצה או‬
‫הרכיבה הארוכה ביותר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ברכיבה‪ ,‬שיאים אישיים כוללים גם את העלייה התלולה ביותר‬
‫ואת הכוח הטוב ביותר( דרוש מד כוח‪).‬‬
‫הצגת שיאים אישיים‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחר היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫בחר שיא‪.‬‬
‫בחר הצג שיא‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫הזן את השעה‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר הפעל מחדש >מופעל כדי להפעיל את הטיימר‬
‫מחדש באופן אוטומטי לאחר שתוקפו פג‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר צלילים ולאחר מכן בחר סוג התראה‪.‬‬
‫בחר התחל שעון עצר‪.‬‬
‫שימוש בשעון העצר‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫שחזור שיא אישי‬
‫ניתן להחזיר כל שיא אישי לערך השיא הקודם‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר שיא לשחזור‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר הקודם >כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫מחיקת שיא אישי‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחר היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫בחר שיא למחיקה‪.‬‬
‫בחר נקה שיא >כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫מחיקת כל השיאים האישיים‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר נקה את כל השיאים >כן‪.‬‬
‫נמחקים השיאים של ספורט זה בלבד‪.‬‬
‫שעון‬
‫הגדרת שעון מעורר‬
‫ניתן להגדיר עד עשר התראות נפרדות‪ .‬ניתן להגדיר כל התראה להשמעת‬
‫צליל יחיד או להשמעה חוזרת באופן סדיר‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר שעון >שעון מעורר >הוסף התראה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר שעה והזן את שעת ההתראה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר חזרה‪ ,‬ובחר את זמני ההשמעה החוזרת של ההתראה( אופציונלי‪).‬‬
‫‪ 5‬בחר צלילים ולאחר מכן בחר סוג התראה( אופציונלי‪).‬‬
‫‪ 6‬בחר תאורה אחורית >מופעל כדי להפעיל את התאורה האחורית‬
‫ביחד עם ההתראה‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר תווית‪ ,‬ובחר תיאור עבור ההתראה( אופציונלי‪).‬‬
‫מחיקת התראה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫בחר שעון >שעון מעורר‪.‬‬
‫בחר התראה‪.‬‬
‫בחר מחק‪.‬‬
‫הפעלת טיימר ספירה לאחור‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫מכל מסך שהוא‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫בחר שעון עצר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שיהיה עליך להוסיף את הפריט הזה לתפריט הפקדים‬
‫(התאמה אישית של תפריט הפקדים‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫בחר כדי להפעיל את שעון העצר‪.‬‬
‫בחר ‪ LAP‬כדי להפעיל מחדש את שעון העצר של ההקפה ‪.‬‬
‫ממשיך להתקדם‪.‬‬
‫הזמן הכולל של שעון העצר‬
‫‪ 5‬בחר כדי לעצור את שני הטיימרים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫‪ 7‬שמור את הזמן שתועד כפעילות בהיסטוריה שלך( אופציונלי‪).‬‬
‫הוספת אזורי זמן חלופיים‬
‫באפשרותך להציג את השעה הנוכחית ביום באזורי זמן נוספים דרך‬
‫הווידג'ט אזורי זמן חלופיים‪ .‬באפשרותך להוסיף עד ארבעה אזורי זמן‬
‫חלופיים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שיהיה עליך להוסיף את הווידג'ט אזורי זמן חלופיים‬
‫ללולאת הווידג'ט‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר שעון >אזורי זמן חלופיים >הוסף אזור‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אזור זמן‪.‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬בחר כן כדי לשנות את שם האזור‪.‬‬
‫הגדרת התראות שעון‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר שעון >התראות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להגדיר התראה שתישמע מספר דקות או שעות ספציפי לפני‬
‫שמתרחשת השקיעה בפועל‪ ,‬בחר עד השקיעה >מצב >מופעל‪,‬‬
‫בחר שעה‪ ,‬והזן את השעה‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראה שתישמע מספר דקות או שעות ספציפי לפני‬
‫שמתרחשת הזריחה בפועל‪ ,‬בחר עד הזריחה >מצב >מופעל‪ ,‬בחר‬
‫שעה‪ ,‬והזן את השעה‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראה שתישמע כל שעה‪ ,‬בחר מדי שעה >מופעל‪.‬‬
‫סנכרון השעה עם ‪GPS‬‬
‫בכל פעם שאתה מפעיל את ההתקן ומקבל אותות לוויין‪ ,‬ההתקן מזהה‬
‫את אזורי הזמן שלך ואת השעה הנוכחית באופן אוטומטי‪ .‬בנוסף‪ ,‬ניתן‬
‫לסנכרן את השעה עם ‪ GPS‬באופן ידני בעת החלפת אזורי זמן‪ ,‬ולהתחשב‬
‫במעבר לשעון קיץ‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר שעון >סנכרן עם ‪.GPS‬‬
‫‪ 3‬המתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים (השגת אותות לוויין‪ ,‬עמוד ‪.)32‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר שעון >שעון עצר‪.‬‬
‫‪20‬‬
‫שעון‬
‫ניווט‬
‫שמירת המיקום שלך‬
‫ניתן לשמור את המיקום הנוכחי שלך כדי לנווט אליו בחזרה במועד‬
‫מאוחר יותר‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 3‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫עריכת המיקומים השמורים שלך‬
‫ניתן למחוק מיקום שמור או לערוך את השם של המיקום‪ ,‬הגובה ופרטי‬
‫המיקום‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר >ניווט >מיקומים שמורים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר מיקום שמור‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות כדי לערוך את המיקום‪.‬‬
‫תכנון ציון דרך‬
‫ניתן ליצור מיקום חדש על‪-‬ידי תכנון המרחק והכיוון מהמיקום הנוכחי‬
‫שלך למיקום חדש‪.‬‬
‫‪ 1‬במידת הצורך‪ ,‬בחר >הוסף >תכנן נ"צ כדי להוסיף את יישום‬
‫תכנון ציון הדרך לרשימת היישומים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כן כדי להוסיף את היישום לרשימת המועדפים‪.‬‬
‫‪ 3‬מפני השעון‪ ,‬בחר >תכנן נ"צ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להגדיר את הכיוון‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר ‪ DOWN‬כדי לבחור יחידת מידה‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר ‪ UP‬להזנת המרחק‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר כדי לשמור‪.‬‬
‫תכנון ציון הדרך נשמר בשם המוגדר כברירת מחדל‪.‬‬
‫ניווט אל יעד‬
‫ניתן להשתמש בהתקן כדי לנווט ליעד או להתקדם במסלול‪.‬‬
‫‪ 1‬פני השעון‪ ,‬בחר >ניווט‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר קטגוריה‪.‬‬
‫‪ 3‬פעל בהתאם להנחיות שעל המסך כדי לבחור יעד‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר התקדם אל‪.‬‬
‫מופיעים פרטי ניווט‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר כדי להתחיל לנווט‪.‬‬
‫ניווט אל נקודת עניין‬
‫אם נתוני המפה המותקנים בהתקן שלך כוללים נקודות עניין‪ ,‬באפשרותך‬
‫לנווט אליהן‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר ניווט >נקודות עניין‪ ,‬ובחר קטגוריה‪.‬‬
‫מופיעה רשימת נקודות עניין בקרבת המיקום הנוכחי שלך‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬בחר באפשרות‪:‬‬
‫• כדי לחפש בקרבת מיקום אחר‪ ,‬בחר חפש קרוב‪ ,‬ובחר מיקום‪.‬‬
‫• כדי חפש נקודת עניין לפי שם‪ ,‬בחר איית חיפוש‪ ,‬הזן שם‪,‬‬
‫בחרחפש קרוב‪ ,‬ובחר מיקום‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר נקודת עניין מתוצאות החיפוש‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר קדימה‪.‬‬
‫מופיעים פרטי ניווט‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר כדי להתחיל לנווט‪.‬‬
‫נקודות עניין‬
‫נקודת עניין היא מקום שעשוי להיות שימושי או מעניין עבורך‪ .‬נקודות‬
‫עניין מאורגנות לפי קטגוריות והן יכולות לכלול יעדי נסיעה נפוצים כגון‬
‫תחנות דלק‪ ,‬מסעדות‪ ,‬בתי מלון ומקומות בילוי‪.‬‬
‫ניווט‬
‫יצירת מסלול ושימוש במסלול באמצעות ההתקן‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬בחר >ניווט >מסלולים >צור חדש‪.‬‬
‫הזן שם עבור המסלול‪ ,‬ובחר ‪.‬‬
‫בחר הוסף מיקום‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬חזור על שלבים ‪ 3‬ו‪.4-‬‬
‫בחר בוצע >צא למסלול‪.‬‬
‫מופיעים פרטי ניווט‪.‬‬
‫בחר כדי להתחיל לנווט‪.‬‬
‫יצירת מסלול הלוך ושוב‬
‫ההתקן יכול ליצור מסלול הלוך ושוב בהתבסס על מרחק וכיוון ניווט‬
‫שצוינו‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ריצה או אופניים‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר ניווט >מסלול הלוך ושוב‪.‬‬
‫‪ 5‬הזן את המרחק הכולל עבור המסלול‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר כותרת כיוון‪.‬‬
‫ההתקן יוצר עד שלושה מסלולים‪ .‬תוכל לבחור באפשרות ‪ DOWN‬כדי‬
‫להציג את המסלולים‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר כדי לבחור מסלול‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להתחיל בניווט‪ ,‬בחר קדימה‪.‬‬
‫• כדי להציג את המסלול במפה ולהזיז את המפה או לשנות את גודל‬
‫המפה‪ ,‬בחר מפה‪.‬‬
‫• כדי להציג רשימת פניות במסלול‪ ,‬בחר הוראות מפורטות‪.‬‬
‫• כדי להציג תרשים גובה של המסלול‪ ,‬בחר תרשים גובה‪.‬‬
‫סימון והתחלת ניווט למיקום 'אדם במים'‬
‫ניתן לשמור מיקום 'אדם במים( '‪) MOB‬ולהתחיל באופן אוטומטי את‬
‫הניווט בחזרה אליו‪.‬‬
‫עצה‪ :‬ניתן להתאים אישית את פונקציית ההחזקה של המקשים כדי לגשת‬
‫לפונקציית ה‪( MOB-‬התאמה אישית של מקשי הקיצור‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬בחר >ניווט >'אדם במים' אחרון‪.‬‬
‫מופיע מידע אודות הניווט‪.‬‬
‫ניווט באמצעות 'הבחן והתקדם'‬
‫באפשרותך לכוון את ההתקן לעצם במרחק‪ ,‬כגון מגדל מים‪ ,‬להינעל‬
‫בכיוון ולאחר מכן לנווט אל העצם‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר >ניווט >הבחן והתקדם‪.‬‬
‫‪ 2‬כוון את החלק העליון של השעון אל עצם ובחר ‪.‬‬
‫מופיעים פרטי ניווט‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר כדי להתחיל לנווט‪.‬‬
‫ניווט לנקודת ההתחלה שלך במהלך פעילות‬
‫באפשרותך לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות הנוכחית‪ ,‬בקו‬
‫ישר או לאורך המסלול שבו השתמשת‪ .‬התכונה הזו זמינה רק עבור‬
‫פעילויות שבהן נעשה שימוש ב‪.GPS-‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות‪ ,‬בחר >חזור להתחלה‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות לאורך המסלול‬
‫שבו השתמשת‪ ,‬בחר ‪.TracBack‬‬
‫• אם אין לך מפה נתמכת‪ ,‬או אם אתה משתמש בניתוב ישיר‪ ,‬בחר‬
‫מסלול כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות בקו ישר‪.‬‬
‫• אם אינך משתמש בניתוב ישיר‪ ,‬בחר מסלול כדי לנווט בחזרה‬
‫לנקודת ההתחלה של הפעילות בעזרת הנחיות מפורטות‪.‬‬
‫‪21‬‬
‫המיקום הנוכחי שלך ‪ ,‬המסלול שעליך להתקדם בו‬
‫מופיעים על‪-‬גבי המפה‪.‬‬
‫והיעד שלך‬
‫ניווט אל נקודת ההתחלה של פעילות שמורה‬
‫באפשרותך לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של פעילות שמורה‪ ,‬בקו ישר‬
‫או לאורך המסלול שבו השתמשת‪ .‬התכונה הזו זמינה רק עבור פעילויות‬
‫שבהן נעשה שימוש ב‪.GPS-‬‬
‫‪ 1‬בחר >ניווט >פעילויות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר חזור להתחלה >מסלול‪.‬‬
‫הוראות מפורטות מסייעות לך לנווט אל נקודת ההתחלה של הפעילות‬
‫השמורה האחרונה שלך אם יש לך מפה נתמכת או אם אתה משתמש‬
‫בניתוב ישיר‪ .‬מופיע קו על המפה מהמיקום הנוכחי שלך אל נקודת‬
‫ההתחלה של הפעילות השמורה האחרונה שלך אם אינך משתמש‬
‫בניתוב ישיר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬באפשרותך להתחיל את הטיימר כדי למנוע פסק זמן של‬
‫ההתקן ומעבר למצב שעון‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ DOWN‬כדי להציג את המצפן( אופציונלי‪).‬‬
‫החץ מצביע אל עבר נקודת ההתחלה שלך‪.‬‬
‫עצירת הניווט‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר עצור ניווט‪.‬‬
‫מפה‬
‫ההתקן שלך מגיע עם מפות טעונות מראש‪ ,‬ויכול להציג מספר סוגים של‬
‫נתוני מפה של ‪ ,Garmin‬כולל קווי מתאר טופוגרפיים ונקודות עניין‬
‫בקרבת מקום‪ .‬כדי לרכוש נתוני מפה נוספים ולהציג מידע על תאימות‪,‬‬
‫עבור אל ‪.garmin.com/maps‬‬
‫מייצג את המיקום שלך במפה‪ .‬כאשר אתה מנווט אל יעד‪ ,‬הנתיב שלך‬
‫מסומן באמצעות קו במפה‪.‬‬
‫הצגת המפה‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר >מפה‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ MENU‬ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להזיז את המפה או לשנות את גודל המפה‪ ,‬בחר פנור'‪/‬זום‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך לבחור כדי להחליף בין הזזה למעלה ולמטה‪,‬‬
‫הזזה ימינה ושמאלה או שינוי גודל‪ .‬באפשרותך ללחוץ ממושכות‬
‫על כדי לבחור בנקודה המצוינת על‪-‬ידי כוונות הצלב‪.‬‬
‫• כדי לראות נקודות עניין ונקודות ציון בקרבת מקום‪ ,‬בחר בקרבתי‪.‬‬
‫שמירה או ניווט אל מיקום במפה‬
‫באפשרותך לבחור כל מיקום במפה‪ .‬באפשרותך לשמור את המיקום או‬
‫להתחיל לנווט אליו‪.‬‬
‫‪ 1‬מהמפה‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פנור'‪/‬זום‪.‬‬
‫פקדים וכוונות צלב מופיעים במפה‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫הזז ושנה את גודל המפה כדי למרכז את המיקום בכוונת הצלב‪.‬‬
‫לחץ ממושכות על כדי לבחור בנקודה המצוינת על‪-‬ידי כוונות‬
‫הצלב‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר נקודת עניין בקרבת מקום‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט למיקום שנבחר‪ ,‬בחר קדימה‪.‬‬
‫• כדי לשמור את המיקום‪ ,‬בחר שמור מיקום‪.‬‬
‫• כדי להציג מידע על המיקום‪ ,‬בחר סקירה‪.‬‬
‫ניווט באמצעות התכונה 'בקרבתי'‬
‫באפשרותך להשתמש בתכונה 'בקרבתי' כדי לנווט אל נקודות עניין‬
‫ונקודות ציון בקרבת מקום‪.‬‬
‫הערה‪ :‬נתוני המפה המותקנים בהתקן שלך מוכרחים לכלול נקודות עניין‬
‫כדי לנווט אליהן‪.‬‬
‫‪ 1‬מהמפה‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר בקרבתי‪.‬‬
‫סמלים המציינים נקודות עניין ונקודות ציון שמופיעות במפה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להדגיש חלק מהמפה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪.‬‬
‫רשימת נקודות עניין ונקודות ציון בחלק המפה המודגש שמופיע‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר כדי לבחור מיקום‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט למיקום שנבחר‪ ,‬בחר קדימה‪.‬‬
‫• להצגת המיקום על המפה‪ ,‬בחר מפה‪.‬‬
‫• כדי לשמור את המיקום‪ ,‬בחר שמור מיקום‪.‬‬
‫• כדי להציג מידע על המיקום‪ ,‬בחר סקירה‪.‬‬
‫מצפן‬
‫להתקן יש מצפן בעל שלושה צירים עם כיול אוטומטי‪ .‬התכונות והמראה‬
‫של המצפן משתנים בהתאם לפעילות‪ ,‬בהתאם למצב ההפעלה של‬
‫ה‪ GPS-‬ובזמן ניווט ליעד מסוים‪ .‬ניתן לשנות את הגדרות המצפן באופן‬
‫ידני (הגדרות מצפן‪ ,‬עמוד ‪ .)27‬כדי לפתוח במהירות את הגדרות המצפן‪,‬‬
‫ניתן לבחור בווידג'ט של המצפן‪.‬‬
‫מד גובה וברומטר‬
‫ההתקן מכיל מד גובה וברומטר פנימיים‪ .‬ההתקן אוסף נתוני גובה ולחץ‬
‫באופן רציף‪ ,‬גם במצב של צריכת אנרגיה מועטה‪ .‬מד הגובה מציג את‬
‫הגובה המשוער על סמך השינויים בלחץ‪ .‬הברומטר מציג נתוני לחץ‬
‫סביבה על סמך הגובה הקבוע שבו מד הגובה כויל לאחרונה (הגדרות מד‬
‫גובה‪ ,‬עמוד ‪ .)28‬לפתיחה מהירה של הגדרות מד הגובה או הברומטר‪,‬‬
‫בחר מהווידג'טים של מד הגובה או הברומטר‪.‬‬
‫היסטוריה‬
‫ההיסטוריה כוללת נתוני זמן‪ ,‬מרחק‪ ,‬קלוריות‪ ,‬קצב או מהירות ממוצעים‪,‬‬
‫הקפות ונתונים אופציונליים של חיישן ‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר זיכרון המכשיר מתמלא‪ ,‬הנתונים הישנים ביותר נמחקים‬
‫ובמקומם נשמרים חדשים‪.‬‬
‫שימוש בהיסטוריה‬
‫ההיסטוריה מכילה פעילויות קודמות ששמרת בהתקן‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >פעילויות‪.‬‬
‫‪22‬‬
‫היסטוריה‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להציג מידע נוסף על הפעילות‪ ,‬בחר פרטים‪.‬‬
‫• כדי לבחור הקפה ולהציג מידע נוסף על כל אחת‪ ,‬בחר הקפות‪.‬‬
‫• כדי לבחור מרווח ולהציג מידע נוסף על כל אחד‪ ,‬בחר מרווחים‪.‬‬
‫• כדי לבחור סדרות אימונים ולהציג מידע נוסף על כל סדרה‪ ,‬בחר‬
‫סטים‪.‬‬
‫• כדי להציג את הפעילות על מפה‪ ,‬בחר מפה‪.‬‬
‫• כדי לצפות בהשפעה של הפעילות על הכושר האירובי ואנאירובי‬
‫שלך‪ ,‬בחר השפעת האימון (מידע על ‪ ,Training Effect‬עמוד ‪.)14‬‬
‫• כדי להציג את משך הזמן בכל אזור דופק‪ ,‬בחר זמן באזור (הצגת‬
‫משך הזמן בכל אזור דופק‪ ,‬עמוד ‪.)23‬‬
‫• כדי להציג תרשים גובה של הפעילות‪ ,‬בחר תרשים גובה‪.‬‬
‫• כדי למחוק את הפעילות שנבחרה‪ ,‬בחר מחק‪.‬‬
‫היסטוריית ספורט משולב‬
‫ההתקן מאחסן את הסיכום הכולל של הספורט המשולב עבור הפעילות‪,‬‬
‫לרבות המרחק הכולל‪ ,‬הזמן‪ ,‬הקלוריות ונתוני אביזר אופציונליים‪ .‬ההתקן‬
‫גם מפריד את נתוני הפעילות עבור כל מקטע ספורט ומעבר כדי שתוכל‬
‫להשוות פעילויות אימונים דומות ולעקוב אחר מהירות התנועה בין‬
‫המעברים‪ .‬היסטוריית המעברים כוללת מרחק‪ ,‬זמן‪ ,‬מהירות ממוצעת‬
‫וקלוריות‪.‬‬
‫הצגת משך הזמן בכל אזור דופק‬
‫כדי שתוכל להציג נתוני אזורי דופק‪ ,‬עליך ולבצע פעילות עם דופק‬
‫ולשמור את הפעילות‪.‬‬
‫בדיקת משך הזמן בכל אזור דופק יכולה לעזור לך להתאים את דרגת‬
‫האינטנסיביות של האימון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >פעילויות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר זמן באזור‪.‬‬
‫הצגת סיכומי נתונים כוללים‬
‫ניתן להציג את נתוני המרחק והזמן המצטברים שנשמרו בהתקן‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >סה"כ‪.‬‬
‫‪ 3‬במידת הצורך‪ ,‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות להציג סיכומי נתונים לפי שבוע או לפי חודש‪.‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק‬
‫מד הרוחק מתעד באופן אוטומטי את המרחק הכולל שעברת‪ ,‬השינוי‬
‫בגובה והזמן שהשקעת בפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >סה"כ >מד מרחק‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את המדדים הכוללים של מד‪-‬הרוחק‪.‬‬
‫מחיקת היסטוריה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחר היסטוריה >אפשרויות‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מחק כל הפעילויות כדי למחוק את כל הפעילויות‬
‫מההיסטוריה‪.‬‬
‫• בחר איפוס ערכים כוללים כדי למחוק את כל ערכי המרחק והזמן‬
‫הכוללים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫אשר את הבחירה‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫הגדרות של פעילויות ושל יישומים‬
‫הגדרות אלה מאפשרות לך להתאים אישית כל יישום פעילויות טעון‬
‫מראש בהתאם לצרכיך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬באפשרותך להתאים אישית את דפי‬
‫הנתונים ולאפשר התראות ותכונות של תרגולים‪ .‬לא כל ההגדרות זמינות‬
‫עבור כל סוגי הפעילויות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ ,MENU‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר‬
‫פעילות ובחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫מרחק בתלת‪-‬ממד‪ :‬חישוב המרחק שגמעת באמצעות שינוי הגובה שלך‬
‫והתנועה האופקית על‪-‬פני הקרקע‪.‬‬
‫מהירות תלת‪-‬ממד‪ :‬חישוב המהירות שלך באמצעות שינוי הגובה שלך‬
‫והתנועה האופקית על‪-‬פני הקרקע (מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד‪,‬‬
‫עמוד ‪.)25‬‬
‫צבע הדגשה‪ :‬להגדרת צבע ההדגש של כל פעילות כדי לעזור לך לזהות‬
‫איזו פעילות פעילה כרגע‪.‬‬
‫התראות‪ :‬הגדרת התראות אימונים או ניווט עבור הפעילות‪.‬‬
‫טיפוס אוטומטי‪ :‬מאפשר להתקן לזהות שינויי גובה באופן אוטומטי‬
‫באמצעות מד הגובה המובנה‪.‬‬
‫‪ :Auto Lap‬להגדרת האפשרויות עבור התכונה ‪,Auto Lap( Auto Lap‬‬
‫עמוד ‪.)25‬‬
‫‪ :Auto Pause‬ההתקן מפסיק לתעד נתונים כאשר אתה מפסיק לנוע או‬
‫יורד אל מתחת למהירות מוגדרת (הפעלת ‪ ,Auto Pause‬עמוד ‪.)25‬‬
‫סבב אוטומטי‪ :‬מאפשר להתקן לזהות גלישות סקי באופן אוטומטי‬
‫באמצעות מד ההאצה המובנה‪.‬‬
‫גלילה אוטומטית‪ :‬ההגדרה הזו מאפשרת לך לעבור באופן אוטומטי בין כל‬
‫מסכי הנתונים של הפעילויות כאשר הטיימר פועל (שימוש בגלילה‬
‫אוטומטית‪ ,‬עמוד ‪.)25‬‬
‫הגדרה אוטומטית‪ :‬ההגדרה מאפשרת להתקן להתחיל ולהפסיק סדרות‬
‫אימונים באופן אוטומטי במהלך פעילות אימון כוח‪.‬‬
‫צבע רקע‪ :‬להגדרת צבע הרקע של כל פעילות לשחור או לבן‪.‬‬
‫‪ :ClimbPro‬להצגת מסכי תכנון וניטור טיפוס בזמן הניווט‪.‬‬
‫הספירה לאחור התחילה‪ :‬ההגדרה הזו מפעילה טיימר של ספירה לאחור‬
‫עבור מרווחי שחייה בבריכה‪.‬‬
‫מסכי נתונים‪ :‬ההגדרה הזו מאפשרת לך להתאים אישית מסכי נתונים‬
‫ולהוסיף מסכי נתונים חדשים לפעילות (התאמה אישית של מסכי‬
‫הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)24‬‬
‫‪ :GPS‬להגדרת המצב עבור אנטנת ה‪ .GPS-‬שימוש באפשרויות ‪GPS +‬‬
‫‪ GLONASS‬או ‪ GPS + GALILEO‬מאפשר ביצועים משופרים‬
‫בסביבות מאתגרות‪ ,‬וזיהוי מהיר יותר של המיקום‪ .‬שימוש ב‪GPS-‬‬
‫ובלוויין אחר ביחד עלול לקצר את חיי הסוללה מהר יותר מאשר‬
‫שימוש באפשרות ‪ GPS‬בלבד‪ .‬שימוש באפשרות ‪ UltraTrac‬גורם‬
‫לתיעוד של נקודות מעקב ונתוני חיישן לעיתים רחוקות יותר‬
‫(‪ ,UltraTrac‬עמוד ‪.)25‬‬
‫מקש הקפה‪ :‬מאפשר לך לתעד הקפה או מנוחה במהלך הפעילות‪.‬‬
‫נעל מפתחות‪ :‬לנעילת המפתחות במהלך פעילויות ספורט מגוונות כדי‬
‫למנוע לחיצות לא מכוונות על מקשים‪.‬‬
‫מפה‪ :‬להגדרת העדפות התצוגה עבור מסך נתוני המפה עבור הפעילות‬
‫(הגדרות מפת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)24‬‬
‫מטרונום‪ :‬השמעת צלילים בקצב קבוע‪ ,‬כדי לעזור לך לשפר את הביצועים‬
‫על‪-‬ידי אימון בקצב מהיר יותר‪ ,‬איטי יותר או עקבי יותר (שימוש‬
‫במטרונום‪ ,‬עמוד ‪.)3‬‬
‫גודל בריכה‪ :‬להגדרת אורך הבריכה עבור שחייה בבריכה‪.‬‬
‫זמן קצוב לחיסכון באנרגיה‪ :‬הגדרת אפשרויות הזמן הקצוב של החיסכון‬
‫באנרגיה עבור הפעילות (הגדרות זמן קצוב לחיסכון באנרגיה‪,‬‬
‫עמוד ‪.)26‬‬
‫שינוי שם‪ :‬להגדרת שם הפעילות‪.‬‬
‫חזרה‪ :‬להפעלת האפשרות חזרה עבור פעילויות ספורט מגוונות‪ .‬לדוגמה‪,‬‬
‫באפשרותך להשתמש באפשרות זו עבור פעילויות שכוללות מעברים‬
‫מרובים‪ ,‬כגון שחייה וריצה‪.‬‬
‫שחזר ברירות מחדל‪ :‬לאיפוס הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫ניתוב‪ :‬להגדרת ההעדפות עבור חישוב מסלולים עבור הפעילות (הגדרות‬
‫ניתוב‪ ,‬עמוד ‪.)24‬‬
‫®‬
‫‪23‬‬
‫ניקוד‪ :‬להפעלה או השבתה של תיעוד נקודות באופן אוטומטי כשאתה‬
‫מתחיל סבב גולף‪ .‬האפשרות שאל תמיד מופיעה בתחילת סבב‪.‬‬
‫התראות מקטע‪ :‬הפעלה או השבתה של ההנחיות המתריעות על‬
‫התקרבות למקטעים‪.‬‬
‫מעקב סטטיס'‪ :‬להפעלת מעקב סטטיסטיקה בזמן משחק גולף‪.‬‬
‫זיהוי תנועה‪ :‬ההגדרה הזו מפעילה את זיהוי התנועות עבור שחייה‬
‫בבריכה‪.‬‬
‫מעברים‪ :‬להפעלת מעברים עבור פעילויות ספורט מגוונות‪.‬‬
‫התאמה אישית של מסכי הנתונים‬
‫ניתן להציג‪ ,‬להסתיר ולשנות את הפריסה והתוכן של מסכי הנתונים עבור‬
‫כל פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את הפעילות שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מסכי נתונים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר מסך נתונים שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פריסה כדי להתאים את מספר שדות הנתונים במסך הנתונים‪.‬‬
‫• בחר שדה כדי לשנות את הנתונים המופיעים בשדה‪.‬‬
‫• בחר מקליט כדי לשנות את המיקום של מסך הנתונים בלולאה‪.‬‬
‫• בחר הסר כדי להסיר את מסך הנתונים מהלולאה‪.‬‬
‫‪ 8‬במידת הצורך‪ ,‬בחר הוסף חדש כדי להוסיף מסך נתונים ללולאה‪.‬‬
‫באפשרותך להוסיף מסך נתונים מותאם אישית‪ ,‬או לבחור את אחד‬
‫ממסכי הנתונים שהוגדרו מראש‪.‬‬
‫הוספת מפה לפעילות‬
‫ניתן להוסיף את המפה ללולאת מסכי הנתונים של פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את הפעילות שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מסכי נתונים >הוסף חדש >מפה‪.‬‬
‫התראות‬
‫אפשר להגדיר התראות עבור כל פעילות‪ .‬הדבר יכול לך לעזור לך‬
‫להתאמן ולהתקדם לעבר יעדים מוגדרים‪ ,‬להעלות את המודעות שלך‬
‫לסביבה ולנווט לעבר היעד שלך‪ .‬חלק מההתראות זמינות לפעילויות‬
‫מסוימות בלבד‪ .‬קיימים שלושה סוגי התראות‪ :‬התראות אירוע‪ ,‬התראות‬
‫טווח והתראות חוזרות‪.‬‬
‫התראת אירוע‪ :‬התראת אירוע מודיעה לך פעם אחת‪ .‬האירוע הוא ערך‬
‫מסוים‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ניתן להגדיר את ההתקן כך שיציג לך התראה ברגע‬
‫שאתה מגיע לגובה מסוים‪.‬‬
‫התראת טווח‪ :‬התראת טווח מודיעה לך על כל פעם שההתקן נמצא מעל‬
‫או מתחת לטווח ערכים מסוים‪ .‬לדוגמה‪ ,‬תוכל להגדיר את ההתקן כך‬
‫שיציג התראה כאשר הדופק שלך יורד מתחת ל‪ 60-‬פעימות לדקה‬
‫(פ‪/‬דקה )או עולה מעל ‪ 210‬פ‪/‬דקה‪.‬‬
‫התראה חוזרת‪ :‬התראה חוזרת מופיעה בכל פעם שההתקן מתעד ערך או‬
‫מרווח שהגדרת‪-‬מראש‪ .‬לדוגמה‪ ,‬תוכל להגדיר את ההתקן כך שיציג‬
‫התראה כל ‪ 30‬דקות‪.‬‬
‫שם התראה‬
‫סוג התראה תיאור‬
‫תנועות לדקה‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של תנועות‬
‫לדקה‪.‬‬
‫קלוריות‬
‫אירוע‪,‬‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר את כמות הקלוריות‪.‬‬
‫התאמה אישית אירוע‪,‬‬
‫חוזרת‬
‫מרחק‬
‫ניתן לבחור הודעה קיימת או ליצור הודעה מותאמת‬
‫אישית ולבחור סוג התראה‪.‬‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר מרווח מרחק‪.‬‬
‫גובה‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של גבוה‪.‬‬
‫דופק‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של דופק או‬
‫לבחור שינויים בתחומים‪ .‬ראהאודות אזורי דופק‪,‬‬
‫עמוד ‪ 16‬וחישובי אזור דופק‪ ,‬עמוד ‪.17‬‬
‫‪24‬‬
‫שם התראה‬
‫קצב‬
‫סוג התראה תיאור‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של כוח‪.‬‬
‫כוח‬
‫טווח‬
‫ניתן לקבוע רמת כוח גבוהה או נמוכה‪.‬‬
‫קרבה‬
‫אירוע‬
‫ניתן לקבוע רדיוס ממיקום שנשמר‪.‬‬
‫ריצה‪/‬הליכה‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר הפסקות הליכה מתוזמנות במרווחים‬
‫קבועים‪.‬‬
‫מהירות‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של מהירות‪.‬‬
‫קצב תנועות‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר קצב גבוה או נמוך של תנועות לדקה‪.‬‬
‫שעה‬
‫אירוע‪,‬‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר מרווח זמן‪.‬‬
‫הגדרת התראה‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר התראות‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר הוסף חדש כדי להוסיף התראה חדשה עבור הפעילות‪.‬‬
‫• בחר את שם ההתראה כדי לערוך התראה קיימת‪.‬‬
‫‪ 7‬במידת הצורך‪ ,‬בחר את סוג ההתראה‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר תחום‪ ,‬הזן ערכי מינימום ומקסימום או הזן ערך מותאם אישית‬
‫להתראה‪.‬‬
‫‪ 9‬במידת הצורך‪ ,‬הפעל את ההתראה‪.‬‬
‫בהתראות על אירועים ובהתראות חוזרות‪ ,‬מופיעה הודעה בכל פעם‬
‫שאתה מגיע לערך ההתראה‪ .‬בהתראות טווח‪ ,‬מופיעה הודעה בכל פעם‬
‫שאתה חורג מעל או מתחת לטווח שהוגדר( ערכי המינימום והמקסימום‪).‬‬
‫הגדרות מפת פעילות‬
‫באפשרותך להתאים אישית את המראה של מסך מפת הנתונים עבור כל‬
‫פעילות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ ,MENU‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר‬
‫פעילות‪ ,‬בחר את הגדרות הפעילות ובחר מפה‪.‬‬
‫הגדר מפות‪ :‬הצגה או הסתרה של נתונים ממוצרי מפה מותקנת‪.‬‬
‫שימוש הג' מערכת‪ :‬מאפשר להתקן להשתמש בהעדפות מהגדרות מפת‬
‫המערכת‪.‬‬
‫כיוון‪ :‬הגדרת הכיוון של המפה‪ .‬אם האפשרות צפון למעלה נבחרת‪ ,‬הצפון‬
‫מוצג בחלק העליון של המפה‪ .‬אם האפשרות מעקב נבחרת‪ ,‬כיוון‬
‫ההתקדמות הנוכחי מוצג בחלק העליון של המפה‪.‬‬
‫מיקומי משתמש‪ :‬הצגה או הסתרה של מיקומים שמורים במפה‪.‬‬
‫זום אוטומטי‪ :‬לבחירה אוטומטית של רמת הזום המתאימה לשימוש‬
‫אופטימלי במפה‪ .‬כאשר האפשרות מושבתת‪ ,‬עליך לקרב או להרחיק‬
‫את התמונה בעזרת הזום הידני‪.‬‬
‫נעילה על הכביש‪ :‬סמל המיקום‪ ,‬המייצג את המיקום שלך במפה‪ ,‬ננעל על‬
‫הדרך הקרובה ביותר‪.‬‬
‫רישום נתיב‪ :‬הצגה או הסתרה של יומן הנתונים‪ ,‬או הנתיב שבו‬
‫השתמשת‪ ,‬כקו צבעוני במפה‪.‬‬
‫צבע הנתיב‪ :‬שינוי הצבע של יומן הנתיבים‪.‬‬
‫פרטים‪ :‬הגדרת רמת הפירוט במפה‪ .‬הצגת פרטים רבים יותר עלולה‬
‫לגרום לשרטוט מחדש איטי יותר של המפה‪.‬‬
‫ימי‪ :‬הגדרת המפה לתצוגת נתונים במצב ימי (הגדרות מפה ימית‪,‬‬
‫עמוד ‪.)28‬‬
‫צייר מקטעים‪ :‬הצגה או הסתרה של מקטעים כקו צבעוני על המפה‪.‬‬
‫צייר קווי מיתאר‪ :‬הצגה או הסתרה של קווי מתאר במפה‪.‬‬
‫הגדרות ניתוב‬
‫באפשרותך לשנות את הגדרות הניתוב כדי להתאים אישית את האופן‬
‫שבו ההתקן מחשב מסלולים עבור כל פעילות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ ,MENU‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר‬
‫פעילות‪ ,‬בחר את הגדרות הפעילות ובחר ניתוב‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫פעילות‪ :‬להגדרת פעילות עבור ניתוב‪ .‬ההתקן מחשב נתיבים הממוטבים‬
‫עבור סוג הפעילות שאתה מבצע‪.‬‬
‫מסלול לפי פופולריות‪ :‬לחישוב מסלולים בהתבסס על הריצות והרכיבות‬
‫הפופולריות ביותר דרך ‪.Garmin Connect‬‬
‫מסלולים‪ :‬להגדרת אופן הניווט במסלולים באמצעות ההתקן‪ .‬השתמש‬
‫באפשרות לפי המסלול כדי לנווט במסלול בדיוק כפי שהוא מופיע‪,‬‬
‫מבלי לחשב מחדש‪ .‬השתמש באפשרות שימוש במפה כדי לנווט‬
‫במסלול באמצעות מפות הניתנות לניתוב‪ ,‬ולחשב מחדש את המסלול‬
‫אם אתה מתרחק ממנו‪.‬‬
‫שיטת חישוב‪ :‬להגדרת שיטת החישוב לצורך מזעור הזמן‪ ,‬המרחק או‬
‫העליה במסלולים‪.‬‬
‫הימנעויות‪ :‬להגדרת סוגי הדרכים או התעבורה שיש להימנע מהם‬
‫במסלולים‪.‬‬
‫סוג‪ :‬להגדרת אופן הפעולה של המצביע שמופיע במהלך ניתוב ישיר‪.‬‬
‫‪Auto Lap‬‬
‫סימון הקפות לפי מרחק‬
‫באמצעות ‪ Auto Lap‬ניתן לסמן הקפה במרחק ספציפי באופן אוטומטי‪.‬‬
‫התכונה מועילה להשוואת הביצועים שלך בחלקים שונים במהלך פעילות‬
‫(לדוגמה‪ ,‬בכל ‪ 5‬קילומטרים או ‪ 1‬מייל‪).‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪.Auto Lap‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר ‪ Auto Lap‬כדי להפעיל או להשבית את ‪.Auto Lap‬‬
‫• בחר מרחק אוטומטי כדי להתאים את המרחק בין ההקפות‪.‬‬
‫בכל פעם שאתה משלים הקפה‪ ,‬הודעה מופיעה עם שעת ההקפה‪ .‬ההתקן‬
‫גם מצפצף או רוטט אם צלילי השמע מופעלים (הגדרות מערכת‪,‬‬
‫עמוד ‪.)29‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬ניתן להתאים אישית את דפי הנתונים כדי להציג נתוני‬
‫הקפות נוספים (התאמה אישית של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)24‬‬
‫התאמה אישית של הודעת התראות הקפה‬
‫באפשרותך להתאים אישית שדה נתונים אחד או שני שדות נתונים‬
‫המופיעים בהודעה של התראת הקפה‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪> Auto Lap‬התראת הקפה‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר שדה נתונים כדי לשנות אותו‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר תצוגה מקדימה (אופציונלי‪).‬‬
‫הפעלת ‪Auto Pause‬‬
‫ניתן להשתמש בתכונה ‪ Auto Pause‬כדי להשהות את הטיימר באופן‬
‫אוטומטי כאשר אתה מפסיק לנוע‪ .‬תכונה זו שימושית אם הפעילות שלך‬
‫כוללת רמזורים אדומים או מקומות אחרים שעליך לעצור בהם‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן מפסיק לתעד את ההיסטוריה בעת עצירה או השהיה של‬
‫שעון העצר‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪.Auto Pause‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי שהטיימר יושהה באופן אוטומטי כשאתה מפסיק לנוע‪ ,‬בחר‬
‫סף עצירה‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫• כדי שהטיימר יושהה באופן אוטומטי כאשר הקצב או המהירות‬
‫שלך יורדים מתחת לרמה מוגדרת מראש‪ ,‬בחר מותאם אישית‪.‬‬
‫הפעלת טיפוס אוטומטי‬
‫באפשרותך להשתמש בתכונת הטיפוס האוטומטי כדי לזהות שינויי גובה‬
‫באופן אוטומטי‪ .‬באפשרותך להשתמש בה במהלך פעילויות כגון טיפוס‪,‬‬
‫טיול שטח‪ ,‬ריצה או רכיבה על אופניים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר טיפוס אוטומטי >מצב‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר תמיד או כאשר לא מנווט‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מסך ריצה כדי לזהות איזה מסך נתונים מופיע במהלך ריצה‪.‬‬
‫• בחר מסך טיפוס כדי לזהות איזה מסך נתונים מופיע במהלך‬
‫טיפוס‪.‬‬
‫• בחר הפוך צבעים כדי להפוך את צבעי התצוגה בעת שינוי מצבים‪.‬‬
‫• בחר מהירות אנכית כדי להגדיר את קצב העלייה במשך הזמן‪.‬‬
‫• בחר מעבר בין מצבים כדי להגדיר את המהירות שבה ההתקן‬
‫משנה מצבים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬האפשרות מסך נוכחי מאפשרת לך לעבור אוטומטית למסך‬
‫האחרון שהצגת לפני שאירע מעבר הטיפוס האוטומטי‪.‬‬
‫מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד‬
‫באפשרותך להגדיר מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד כדי לחשב את המהירות‬
‫או המרחק שלך באמצעות שינוי הגובה והתנועה האופקית שלך על‬
‫הקרקע‪ .‬באפשרותך להשתמש באפשרות במהלך פעילויות כגון גלישה‪,‬‬
‫טיפוס‪ ,‬ניווט‪ ,‬טיול שטח‪ ,‬ריצה או רכיבה על אופניים‪.‬‬
‫הפעלה וכיבוי של מקש ההקפות‬
‫באפשרותך להפעיל את ההגדרה מקש הקפה כדי לתעד הקפה או מנוחה‬
‫במהלך פעילות באמצעות ‪ .LAP‬באפשרותך לכבות את ההגדרה מקש‬
‫הקפה כדי להימנע מתיעוד הקפות בשל לחיצות על מקשים בטעות‬
‫במהלך פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מקש הקפה‪.‬‬
‫מצב מקש ההקפות משתנה למופעל או כבוי בהתבסס על ההגדרה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫שימוש בגלילה אוטומטית‬
‫תכונת הגלילה האוטומטית מאפשרת לך לעבור באופן אוטומטי בין כל‬
‫מסכי הנתונים של הפעילות בזמן שהטיימר פועל‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר גלילה אוטומטית‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר מהירות תצוגה‪.‬‬
‫‪UltraTrac‬‬
‫התכונה ‪ UltraTrac‬היא הגדרת ‪ GPS‬שרושמת נקודות מעקב ונתוני‬
‫חיישן בתדירות נמוכה יותר‪ .‬הפעלת התכונה ‪ UltraTrac‬משפרת את חיי‬
‫הסוללה אך משפיעה על האיכות של הפעילויות המתועדות‪ .‬כדאי‬
‫להשתמש בתכונה ‪ UltraTrac‬עבור פעילויות שדורשות חיי סוללה‬
‫ארוכים יותר‪ ,‬ושעבורן חשוב פחות לעדכן את נתוני החיישן לעתים‬
‫קרובות‪.‬‬
‫‪25‬‬
‫הגדרות זמן קצוב לחיסכון באנרגיה‬
‫הגדרות הזמן הקצוב קובעות כמה זמן ההתקן נשאר במצב אימון‪,‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬בזמן שאתה ממתין לתחילת המרוץ‪ .‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫‪ ,MENU‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר פעילות ובחר את‬
‫הגדרות הפעילות‪ .‬בחר זמן קצוב לחיסכון באנרגיה כדי להתאים את‬
‫הגדרות הזמן הקצוב של הפעילות‪.‬‬
‫רגיל‪ :‬מגדיר את ההתקן לעבור למצב שעון‪ ,‬הצורך מעט אנרגיה‪ ,‬לאחר ‪5‬‬
‫דקות של חוסר פעילות‪.‬‬
‫הארכת זמן‪ :‬מגדיר את ההתקן לעבור למצב שעון‪ ,‬הצורך מעט אנרגיה‪,‬‬
‫לאחר ‪ 25‬דקות של חוסר פעילות‪ .‬המצב עם הגדרת הזמן הממושכת‬
‫יותר עשוי לקצר את חיי הסוללה מטעינה לטעינה‪.‬‬
‫שינוי הסדר של פעילות ברשימת היישומים‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫בחר פעילות‪.‬‬
‫בחר מקליט‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להתאים את מיקום הפעילות ברשימת‬
‫היישומים‪.‬‬
‫ווידג'טים‬
‫ההתקן מגיע עם ווידג'טים טעונים מראש שמספקים מידע במבט מהיר‪.‬‬
‫לחלק מהווידג'טים דרוש חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם תואם‪.‬‬
‫חלק מהווידג'טים אינם גלויים כברירת מחדל‪ .‬ניתן להוסיף אותם ללולאת‬
‫הווידג'טים באופן ידני (התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪,‬‬
‫עמוד ‪.)26‬‬
‫‪ :ABC‬הצגת שילוב נתונים של מד‪-‬גובה‪ ,‬ברומטר ומצפן‪.‬‬
‫אזור זמן חלופי‪ :‬הצגת השעה הנוכחית ביום באזורי זמן נוספים‪.‬‬
‫לוח שנה‪ :‬הצגת הפגישות הבאות מלוח השנה של הטלפון החכם שלך‪.‬‬
‫קלוריות‪ :‬הצגת נתוני הקלוריות שלך ליום הנוכחי‪.‬‬
‫מעקב אחר כלבים‪ :‬הצגת פרטי המיקום של הכלב שלך כאשר ברשותך‬
‫התקן מעקב תואם אחר כלבים המשויך להתקן ‪ fēnix‬שלך‪.‬‬
‫קומות שטיפסת‪ :‬מעקב אחר הקומות שטיפסת והתקדמות לקראת היעד‬
‫שלך‪.‬‬
‫המאמן של ‪ :Garmin‬הצגת אימונים מתוזמנים בעת בחירת תוכנית‬
‫האימונים של המאמן של ‪ Garmin‬בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫‪ :Golf‬הצגת נתוני הגולף מהסבב האחרון‪.‬‬
‫דופק‪ :‬הצגת הדופק הנוכחי בפעימות לדקה( ‪) bpm‬וגרף של הדופק שלך‪.‬‬
‫דקות תּויביסנטניא‪ :‬מעקב אחר הזמן שבילית בפעילויות באינטנסיביות‬
‫מתונה עד גבוהה‪ ,‬היעד השבועי של דקות אינטנסיביות וההתקדמות‬
‫אל עבר היעד‪.‬‬
‫פקדי ‪ :inReach‬מאפשר לך לשלוח הודעות בהתקן ‪ inReach‬משויך‪.‬‬
‫פעילות אחרונה‪ :‬הצגת סיכום קצר של הפעילות האחרונה שלך שתועדה‪,‬‬
‫כגון הריצה האחרונה‪ ,‬הרכיבה האחרונה או השחייה אחרונה‪.‬‬
‫פעילות הספורט האחרונה‪ :‬להצגת סיכום קצר של פעילויות הספורט שלך‬
‫שתועדו לאחרונה‪.‬‬
‫פקדי מוזיקה‪ :‬אפשרות להשתמש בפקדי נגן מוזיקה עבור הטלפון החכם‬
‫או מוזיקה בהתקן‪.‬‬
‫היום שלי‪ :‬הצגת סיכום דינמי של הפעילות שלך היום‪ .‬המדדים כוללים‬
‫פעילויות מתוזמנות‪ ,‬דקות אינטנסיביות‪ ,‬קומות שטיפסת‪ ,‬צעדים‪,‬‬
‫קלוריות שנשרפו ועוד‪.‬‬
‫התראות‪ :‬הצגת התראות על שיחות נכנסות‪ ,‬הודעות טקסט עדכונים‬
‫מהרשתות החברתיות ועוד‪ ,‬בהתאם להגדרות ההתראה בטלפון החכם‬
‫שלך‪.‬‬
‫ביצועים‪ :‬הצגת מדידות הביצועים שעוזרים לך לעקוב אחר פעילויות‬
‫האימון וביצועי המרוץ שלך ולהבין את הנתונים‪.‬‬
‫אוקסימטר דופק‪ :‬הצגת אחוז רוויית החמצן בדם העדכני ביותר וגרף‬
‫לקריאה נוחה‪.‬‬
‫נתוני חיישן‪ :‬הצגת נתונים מחיישן פנימי או מחיישן ‪ ANT+‬מחובר‪.‬‬
‫צעדים‪ :‬מעקב אחרי ספירת הצעדים היומית‪ ,‬יעד הצעדים והנתונים‬
‫מהימים האחרונים‪.‬‬
‫®‬
‫‪26‬‬
‫מתח‪ :‬מציג את רמת המתח הנוכחית שלך ותרשים של רמת המתח שלך‪.‬‬
‫אתה יכול לבצע גם תרגילי נשימה להרגעה‪.‬‬
‫זריחה ושקיעה‪ :‬הצגת שעות הזריחה‪ ,‬שעות השקיעה ושעות הדמדומים‬
‫הבהירות‪.‬‬
‫פקדי ‪ :VIRB‬אפשרות להשתמש בפקדי מצלמה כאשר יש התקן ‪VIRB‬‬
‫המשויך להתקן ‪.fēnix‬‬
‫מזג אוויר‪ :‬הצגת הטמפרטורה הנוכחית ותחזית מזג האוויר העדכנית‪.‬‬
‫התקן ™‪ :Xero‬הצגת מידע מיקום באמצעות לייזר כאשר יש לך התקן‬
‫‪ Xero‬תואם שמשויך להתקן ‪ fēnix‬שלך‪.‬‬
‫התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‬
‫ניתן לשנות את הסדר של הווידג'טים בלולאת הווידג'טים‪ ,‬להסיר‬
‫ווידג'טים ולהוסיף ווידג'טים חדשים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >ווידג'טים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ווידג'ט‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מקליט כדי לשנות את המיקום של הווידג'ט בלולאת‬
‫הווידג'טים‪.‬‬
‫• בחר הסר כדי להסיר את הווידג'ט מלולאת הווידג'טים‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר הוסף ווידג'טים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר ווידג'ט‪.‬‬
‫הווידג'ט מתווסף ללולאת הווידג'טים‪.‬‬
‫השלט של ‪inReach‬‬
‫פונקציית השלט של ‪ inReach‬מאפשרת לך לשלוט בהתקן ‪inReach‬‬
‫באמצעות התקן ‪ .fēnix‬עבור אל ‪ buy.garmin.com‬כדי לרכוש התקן‬
‫‪.inReach‬‬
‫שימוש בשלט של ‪inReach‬‬
‫לפני שתוכל להשתמש בפונקציית השלט של ‪ ,inReach‬עליך להגדיר את‬
‫הווידג'ט של ‪ inReach‬כך שיוצג בלולאת הווידג'טים (התאמה אישית של‬
‫לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.)26‬‬
‫‪ 1‬הפעל את התקן ‪.inReach‬‬
‫‪ 2‬בהתקן ‪ ,fēnix‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬מפרצוף השעון כדי להציג את‬
‫הווידג'ט ‪.inReach‬‬
‫‪ 3‬בחר כדי לחפש אחר התקן ‪ inReach‬שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר כדי לקשר את התקן ‪ inReach‬שלך‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לשלוח הודעת ‪ ,SOS‬בחר התחל ‪.SOS‬‬
‫הערה‪ :‬השתמש בפונקציית ה‪ SOS-‬רק במקרי חירום אמיתיים‪.‬‬
‫• כדי לשלוח הודעת טקסט‪ ,‬בחר הודעות >הודעה חדשה‪ ,‬בחר את‬
‫אנשי הקשר של ההודעה והזן את טקסט ההודעה או בחר אפשרות‬
‫טקסט מהיר‪.‬‬
‫• כדי לשלוח הודעה מוגדרת מראש‪ ,‬בחר שלח הגדרה מראש ובחר‬
‫הודעה מתוך הרשימה‪.‬‬
‫• כדי להציג את שעון העצר והמרחק שעברת במהלך פעילות‬
‫כלשהי‪ ,‬בחר מעקב‪.‬‬
‫‪ VIRB‬מרוחק‬
‫הפונקציה המרוחקת של ‪ VIRB‬מאפשרת לך לשלוט במצלמת הפעולה של‬
‫‪ VIRB‬באמצעות ההתקן שלך‪ .‬עבור אל ‪www.garmin.com/VIRB‬‬
‫לרכישת מצלמת הפעולה של ‪.VIRB‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪VIRB‬‬
‫כדי שתוכל להשתמש בפונקציה ‪ VIRB‬מרחוק‪ ,‬עליך להפעיל את הגדרת‬
‫השליטה מרחוק במצלמת ‪ .VIRB‬מידע נוסף זמין במדריך למשתמש של‬
‫סדרת ‪ .VIRB‬בנוסף‪ ,‬עליך להגדיר את הווידג'ט ‪ VIRB‬כך שיוצג בלולאת‬
‫הווידג'טים (התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.)26‬‬
‫‪ 1‬הפעל את מצלמת ‪.VIRB‬‬
‫‪ 2‬בהתקן ‪ ,fēnix‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬מפני השעון כדי להציג את‬
‫הווידג'ט ‪.VIRB‬‬
‫‪ 3‬המתן עד שההתקן יתחבר למצלמת ‪.VIRB‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להקליט וידאו‪ ,‬בחר התחל להקליט‪.‬‬
‫מונה הווידאו מופיע במסך ‪.fēnix‬‬
‫• כדי לצלם תמונה תוך כדי הקלטת וידאו‪ ,‬בחר ‪.DOWN‬‬
‫• כדי לעצור הקלטת וידאו‪ ,‬בחר ‪..‬‬
‫• כדי לצלם תמונה‪ ,‬בחר צלם תמונה‪.‬‬
‫• כדי לשנות את הגדרות הווידאו והתמונות‪ ,‬בחר הגדרות‪.‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪ VIRB‬במהלך פעילות‬
‫כדי שתוכל להשתמש בפונקציה ‪ ,VIRB Remote‬עליך להפעיל את‬
‫הגדרת השליטה מרחוק במצלמת ‪ .VIRB‬למידע נוסף‪ ,‬עיין ‪VIRB‬במדריך‬
‫למשתמש של הסדרה‪ .‬בנוסף‪ ,‬עליך להגדיר את הווידג'ט ‪ VIRB‬כך שיוצג‬
‫בלולאת הווידג'טים (התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.)26‬‬
‫‪ 1‬הפעל את מצלמת ‪.VIRB‬‬
‫‪ 2‬בהתקן ‪ ,fēnix‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬מפני השעון כדי להציג את‬
‫הווידג'ט ‪.VIRB‬‬
‫‪ 3‬המתן עד שההתקן יתחבר למצלמת ‪.VIRB‬‬
‫כאשר המצלמה מחוברת‪ ,‬מסך נתונים של ‪ VIRB‬מתווסף באופן‬
‫אוטומטי ליישומי הפעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬במהלך פעילות‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את מסך הנתונים של‬
‫‪.VIRB‬‬
‫‪ 5‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 6‬בחר ‪ VIRB‬מרחוק‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לשלוט במצלמה באמצעות טיימר הפעילות‪ ,‬בחר הגדרות>‬
‫התחל‪/‬הפעל ש‪.‬ע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הקלטת וידאו מתחילה ומפסיקה באופן אוטומטי כאשר‬
‫אתה מתחיל ומפסיק פעילות‪.‬‬
‫• כדי לשלוט במצלמה באמצעות אפשרויות התפריט‪ ,‬בחר הגדרות>‬
‫ידני‪.‬‬
‫• כדי להקליט וידאו באופן ידני‪ ,‬בחר התחל להקליט‪.‬‬
‫מונה הווידאו מופיע במסך ‪.fēnix‬‬
‫• כדי לצלם תמונה תוך כדי הקלטת וידאו‪ ,‬בחר ‪.DOWN‬‬
‫• כדי לעצור הקלטת וידאו באופן ידני‪ ,‬בחר ‪.‬‬
‫• כדי לצלם תמונה‪ ,‬בחר צלם תמונה‪.‬‬
‫שימוש בווידג'ט למדידת רמות המתח‬
‫הווידג'ט למדידת רמות המתח מראה את רמת המתח הנוכחית שאתה‬
‫שרוי בה וגרף של רמות המתח שלך בשעות האחרונות‪ .‬הוא גם יכול‬
‫להדריך אותך בתרגילי נשימה להרגעה‪.‬‬
‫‪ 1‬בשעה שאתה יושב או נמצא בחוסר פעילות‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי‬
‫להציג את הווידג'ט למדידת רמות המתח‪.‬‬
‫עצה‪ :‬אם אתה פעיל מדי מכדי שהווידג'ט יוכל לזהות את רמת המתח‬
‫שלך‪ ,‬תופיע הודעה במקום ערך של רמת המתח‪ .‬לאחר כמה דקות של‬
‫מנוחה‪ ,‬תוכל לבדוק את רמת המתח שוב‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כדי להציג גרף של רמת המתח שלך עבור ארבע השעות‬
‫האחרונות‪.‬‬
‫פסים אנכיים כחולים מציינים פרקי זמן של מנוחה‪ .‬פסים אנכיים‬
‫צהובים מציינים פרקי זמן של מתח‪ .‬פסים אנכיים אפורים מציינים‬
‫פרקי זמן שבהם היית פעיל מדי מכדי למדוד את רמת המתח שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬כדי להתחיל בתרגול נשימה‪ ,‬בחר ‪ , > DOWN‬והזן את משך תרגול‬
‫הנשימה בדקות‪.‬‬
‫התאמה אישית של תפריט הפקדים‬
‫ניתן להוסיף‪ ,‬להסיר או לשנות את סדר האפשרויות בתפריט הקיצור‬
‫בתפריט הפקדים (הצגת תפריט הפקדים‪ ,‬עמוד ‪.)1‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פקדים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר קיצור דרך להתאמה אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מקליט כדי לשנות את המיקום של קיצור הדרך בתפריט‬
‫הפקדים‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫• בחר הסר כדי להסיר את קיצור הדרך מתפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬בחר הוסף חדש כדי להוסיף קיצור דרך נוסף לתפריט‬
‫הפקדים‪.‬‬
‫הגדרות פני השעון‬
‫ניתן להתאים אישית את תצוגת פני השעון על‪-‬ידי בחירת פריסה‪ ,‬צבעים‬
‫ונתונים נוספים‪ .‬בנוסף‪ ,‬ניתן להוריד פני שעון מותאמים אישית מחנות‬
‫‪.Connect IQ‬‬
‫התאמה אישית של פני השעון‬
‫לפני שתוכל להפעיל פני שעון ‪ ,Connect IQ‬עליך להתקין פני שעון‬
‫מחנות ‪( Connect IQ‬תכונות ‪ ,Connect IQ‬עמוד ‪.)8‬‬
‫באפשרותך להתאים אישית את הפרטים וההופעה של פני השעון‪ ,‬או‬
‫להפעיל פני שעון ‪ Connect IQ‬שהותקנו‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר פרצוף שעון‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לצפות בתצוגה מקדימה של אפשרויות פני‬
‫שעון‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר הוסף חדש כדי לגלול בין אפשרויות נוספות של פני שעון‬
‫שהוגדרו מראש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר >החל כדי להפעיל פני שעון שהוגדרו מראש או פני שעון‬
‫‪ Connect IQ‬שהותקנו‪.‬‬
‫‪ 6‬אם נעשה שימוש בפני שעון שהוגדרו מראש‪ ,‬בחר >התאם אישית‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון המספרים של פני השעון האנלוגיות‪ ,‬בחר‬
‫מחוגים‪.‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון המחוגים של פני השעון האנלוגיות‪ ,‬בחר‬
‫מחוגים‪.‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון המספרים של פני השעון הדיגיטליות‪ ,‬בחר‬
‫פריסה‪.‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון השניות של פני השעון הדיגיטליות‪ ,‬בחר‬
‫שניות‪.‬‬
‫• כדי לשנות את הנתונים שמופיעים במסגרת פני השעון‪ ,‬בחר‬
‫נתונים‪.‬‬
‫• כדי להוסיף או לשנות צבע הדגשה עבור פני השעון‪ ,‬בחר צבע‬
‫הדגשה‪.‬‬
‫• כדי לשנות את צבע הרקע‪ ,‬בחר צבע רקע‪.‬‬
‫• כדי לשמור את השינויים‪ ,‬בחר בוצע‪.‬‬
‫הגדרות חיישנים‬
‫הגדרות מצפן‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ MENU‬ובחר הגדרות >חיישנים ואביזרים>‬
‫מצפן‪.‬‬
‫כיול‪ :‬מאפשר לך לכייל באופן ידני את חיישן המצפן (כיול ידני של‬
‫המצפן‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫תצוגה‪ :‬הגדרת הכיוון במצפן לאותיות‪ ,‬למעלות או למילי‪-‬רדיאנים‪.‬‬
‫ייחוס לצפון‪ :‬הגדרת ההפניה לצפון של המצפן (הגדרת ההפניה לצפון‪,‬‬
‫עמוד ‪.)28‬‬
‫מצב‪ :‬הגדרת המצפן לשימוש בנתוני חיישן אלקטרוני בלבד( מופעל‪),‬‬
‫שילוב של נתוני ‪ GPS‬ונתוני חיישן אלקטרוני בזמן תנועה( אוטומטי‪),‬‬
‫או נתוני ‪ GPS‬בלבד( כבוי‪).‬‬
‫כיול ידני של המצפן‬
‫הודעה‬
‫כייל את המצפן האלקטרוני בחוץ‪ .‬כדי לשפר את רמת הדיוק של זווית‬
‫הכיוון‪ ,‬אל תעמוד ליד עצמים המשפיעים על השדות המגנטיים‪ ,‬כגון כלי‬
‫רכב‪ ,‬בניינים וקווי חשמל עיליים‪.‬‬
‫ההתקן כבר כויל בבית היצרן וההתקן משתמש בכיול אוטומטי כברירת‬
‫מחדל‪ .‬אם תבחין באופן פעולה חריג של המצפן‪ ,‬למשל‪ ,‬לאחר שתעבור‬
‫מרחק גדול או לאחר שינויי טמפרטורה קיצוניים‪ ,‬תוכל לכייל את המצפן‬
‫באופן ידני‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪27‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >מצפן >כיול >התחל‪.‬‬
‫‪ 3‬פעל בהתאם להוראות המוצגות על המסך‪.‬‬
‫עצה‪ :‬הזז את פרק כף היד בתנועה קטנה בצורת שמונה עד שתופיע‬
‫הודעה‪.‬‬
‫הגדרת ההפניה לצפון‬
‫ניתן להגדיר את ההפניה הכיוונית המשמשת לחישוב פרטי הכיוון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >מצפן >ייחוס לצפון‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• להגדרת צפון גיאוגרפי כהפניה הכיוונית‪ ,‬בחר מדויק‪.‬‬
‫• להגדרה אוטומטית של הנטייה המגנטית עבור המיקום שלך‪ ,‬בחר‬
‫מגנטי‪.‬‬
‫• להגדרת צפון רשת( ‪) 000º‬כהפניה הכיוונית‪ ,‬בחר רשת‪.‬‬
‫• להגדרה ידנית של ערך הנטייה המגנטית‪ ,‬בחר משתמש‪ ,‬הזן את‬
‫הנטייה המגנטית ובחר בוצע‪.‬‬
‫הגדרות מד גובה‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ MENU‬ובחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >מד‬
‫גובה‪.‬‬
‫כיול‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך לכייל ידנית את חיישן מד הגובה‪.‬‬
‫כיול אוטומטי‪ :‬הגדרה זו מאפשרת למד הגובה לבצע כיול עצמי בכל פעם‬
‫שאתה מפעיל מעקב ‪.GPS‬‬
‫גובה‪ :‬להגדרת יחידות המידה עבור גובה‪.‬‬
‫כיול מד הגובה הברומטרי‬
‫ההתקן כבר כויל בבית היצרן וההתקן משתמש בכיול אוטומטי בנקודת‬
‫ההתחלה של ה‪ GPS-‬כברירת מחדל‪ .‬ניתן לכייל באופן ידני את מד‬
‫הגובה הברומטרי אם אתה יודע מה הגובה הנכון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >מד גובה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• לכיול אוטומטי מנקודת ההתחלה של ה‪ ,GPS-‬בחר כיול אוטומטי‬
‫ובחר אפשרות‪.‬‬
‫• להזנת הגובה הנוכחי‪ ,‬בחר כיול‪.‬‬
‫הגדרות ברומטר‬
‫לחץ ממושכות על ‪ ,MENU‬ובחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >ברומטר‪.‬‬
‫כיול‪ :‬מאפשר לך לכייל ידנית את חיישן הברומטר‪.‬‬
‫תרשים‪ :‬להגדרת סולם הזמן עבור התרשים בווידג'ט ברומטר‪.‬‬
‫התראת סופה‪ :‬להגדרת הקצב של שינוי הלחץ הברומטרי שמפעיל‬
‫התראת סופה‪.‬‬
‫מצב צפייה‪ :‬להגדרת החיישן המשמש במצב שעון‪ .‬האפשרות אוטומטי‬
‫משתמשת הן במד הגובה והן בברומטר בהתאם לתנועה שלך‪.‬‬
‫באפשרותך להשתמש באפשרות מד גובה כאשר הפעילות שלך כרוכה‬
‫בשינויים בגובה‪ ,‬או באפשרות ברומטר כאשר הפעילות שלך אינה‬
‫כרוכה בשינויים בגובה‪.‬‬
‫לחץ‪ :‬להגדרת האופן שבו ההתקן מציג נתוני לחץ‪.‬‬
‫כיול הברומטר‬
‫ההתקן כבר כויל בבית היצרן וההתקן משתמש בכיול אוטומטי בנקודת‬
‫התחלת ה‪ GPS-‬כברירת מחדל‪ .‬באפשרותך לכייל ידנית את הברומטר‬
‫אם ידועים לך הגובה הנכון או לחץ גובה פני הים הנכון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >ברומטר >כיול‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להזין את הגובה או לחץ גובה פני הים הנכון‪ ,‬בחר כן‪.‬‬
‫• כדי לכייל באופן אוטומטי ממודל הגובה הדיגיטלי‪ ,‬בחר השתמש‬
‫ב‪.DEM-‬‬
‫• כדי לכייל אוטומטית מנקודת ההתחלה של ה‪ ,GPS-‬בחר השתמש‬
‫ב‪.GPS-‬‬
‫הגדרות מיקום של ‪Xero‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪ ,MENU‬ובחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >מיקומי‬
‫‪.XERO‬‬
‫‪28‬‬
‫מצב‪ :‬מאפשר הצגת מידע על מיקום באמצעות לייזר מהתקן ‪ Xero‬תואם‬
‫ומשויך‪.‬‬
‫מצב שיתוף‪ :‬מאפשר לך לשתף מידע על מיקום באמצעות לייזר באופן‬
‫ציבורי או לשדר אותו באופן פרטי‪.‬‬
‫הגדרות מפה‬
‫ניתן להתאים אישית את אופן הצגת המפה ביישום המפה ובמסכי‬
‫הנתונים‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ MENU‬ובחר הגדרות >מפה‪.‬‬
‫כיוון‪ :‬הגדרת הכיוון של המפה‪ .‬אם האפשרות צפון למעלה נבחרת‪ ,‬הצפון‬
‫מוצג בחלק העליון של המפה‪ .‬אם האפשרות מעקב נבחרת‪ ,‬כיוון‬
‫ההתקדמות הנוכחי מוצג בחלק העליון של המפה‪.‬‬
‫מיקומי משתמש‪ :‬הצגה או הסתרה של מיקומים שמורים במפה‪.‬‬
‫זום אוטומטי‪ :‬לבחירה אוטומטית של רמת הזום המתאימה לשימוש‬
‫אופטימלי במפה‪ .‬כאשר האפשרות מושבתת‪ ,‬עליך לקרב או להרחיק‬
‫את התמונה בעזרת הזום הידני‪.‬‬
‫נעילה על הכביש‪ :‬סמל המיקום‪ ,‬המייצג את המיקום שלך במפה‪ ,‬ננעל על‬
‫הדרך הקרובה ביותר‪.‬‬
‫רישום נתיב‪ :‬הצגה או הסתרה של יומן הנתונים‪ ,‬או הנתיב שבו‬
‫השתמשת‪ ,‬כקו צבעוני במפה‪.‬‬
‫צבע הנתיב‪ :‬שינוי הצבע של יומן הנתיבים‪.‬‬
‫פרטים‪ :‬הגדרת רמת הפירוט במפה‪ .‬הצגת פרטים רבים יותר עלולה‬
‫לגרום לשרטוט מחדש איטי יותר של המפה‪.‬‬
‫ימי‪ :‬הגדרת המפה לתצוגת נתונים במצב ימי (הגדרות מפה ימית‪,‬‬
‫עמוד ‪.)28‬‬
‫צייר מקטעים‪ :‬הצגה או הסתרה של מקטעים כקו צבעוני על המפה‪.‬‬
‫צייר קווי מיתאר‪ :‬הצגה או הסתרה של קווי מתאר במפה‪.‬‬
‫הגדרות מפה ימית‬
‫באפשרותך להתאים אישית את מראה המפה במצב הימי‪.‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪ ,MENU‬ובחר הגדרות >מפה >ימי‪.‬‬
‫מצב תרשים ימי‪ :‬להפעלת התרשים הימי בעת הצגת נתונים ימיים‪.‬‬
‫אפשרות זו מציגה מספר תכונות מפה בצבעים שונים כך שנקודות‬
‫העניין הימיות הן קריאות יותר‪ ,‬וכך המפה משקפת את סכימת הציור‬
‫של תרשימי נייר‪.‬‬
‫מדידות עומק נקודה‪ :‬להפעלת מדידות עומק בתרשים‪.‬‬
‫סקטורי תאורה‪ :‬להצגה וקביעת תצורה של מראה סקטורי התאורה‬
‫בתרשים‪.‬‬
‫ערכת סמלים‪ :‬להגדרת סמלי התרשים במצב ימי‪ .‬האפשרות ‪NOAA‬‬
‫מציגה את סמלי התרשים של מנהל האוקיינוסים והאטמוספירה‬
‫הלאומי‪ .‬האפשרות בינלאומי מציגה את סמלי התרשים של ארגון‬
‫המגדלורים הבינלאומי‪.‬‬
‫הצגה והסתרה של נתוני מפה‬
‫אם מותקנות בהתקן שלך מספר מפות‪ ,‬באפשרותך לבחור שנתוני המפה‬
‫יוצגו במפה‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר >מפה‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 3‬בחר את הגדרות המפה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר מפה >הגדר מפות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מפה כדי להפעיל את מתג שינוי המצב אשר מציג או מסתיר את‬
‫נתוני המפה‪.‬‬
‫‪GroupTrack‬הגדרות‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ MENU‬ובחר הגדרות >‪.GroupTrack‬‬
‫הצג על המפה‪ :‬האפשרות מאפשרת לך להציג חיבורים במסך המפה‬
‫במהלך הפעלת ‪.GroupTrack‬‬
‫סוגי פעילויות‪ :‬האפשרות מאפשרת לך לבחור את סוגי הפעילות שיופיעו‬
‫במסך המפה במהלך הפעלת ‪.GroupTrack‬‬
‫הגדרות ניווט‬
‫באפשרותך להתאים אישית את תכונות המפה ואת המראה בעת ניווט אל‬
‫יעד‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫התאמה אישית של תכונות המפה‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >ניווט >מסכי נתונים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫בחר מפה כדי להפעיל או לכבות את המפה‪.‬‬
‫בחר מדריך כדי להפעיל או לכבות את מסך המדריך שמציג את‬
‫כיוון או מסלול המצפן שיש לעקוב אחריו בזמן הניווט‪.‬‬
‫בחר תרשים גובה כדי להפעיל או לכבות את תרשים הגובה‪.‬‬
‫בחר מסך כדי להוסיף‪ ,‬להסיר או להתאים אישית‪.‬‬
‫הגדרת סמן כיוון‬
‫באפשרותך להגדיר מחוון כיוון כך שיוצג בדפי הנתונים שלך במהלך‬
‫הניווט‪ .‬המחוון מצביע על כיוון היעד שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >ניווט >סמן כיוון‪.‬‬
‫הגדרת התראות ניווט‬
‫באפשרותך להגדיר התראות כדי שיעזרו לך לנווט אל יעדך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >ניווט >התראות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להגדיר התראה עבור מרחק שצוין מהיעד הסופי שלך‪ ,‬בחר‬
‫מרחק אחרון‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראה עבור הזמן המשוער שנותר עד שתגיע ליעד‬
‫הסופי שלך‪ ,‬בחר זמן משוער סופי‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראה כשאתה מתרחק מהמסלול שלך‪ ,‬בחר סטייה‬
‫מהמסלול‪.‬‬
‫• כדי להפעיל הנחיות ניווט מפורטות‪ ,‬בחר הנחיית פנייה‪.‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬בחר מצב כדי להפעיל את ההתראה‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬הזן ערך של מרחק או זמן ובחר ‪.‬‬
‫הגדרות מערכת‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ MENU‬ובחר הגדרות >מערכת‪.‬‬
‫שפה‪ :‬להגדרת השפה המוצגת בהתקן‪.‬‬
‫שעה‪ :‬כוונון הגדרות זמן (הגדרות זמן‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫תאורה אחורית‪ :‬כוונון הגדרות תאורה אחורית (שינוי הגדרות תאורה‬
‫אחורית‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫צלילים‪ :‬להגדרת צלילי ההתקן‪ ,‬כגון צלילי מקשים‪ ,‬התראות ורטט‪.‬‬
‫נא לא להפריע‪ :‬הפעלה או כיבוי של מצב נא לא להפריע‪ .‬השתמש‬
‫באפשרות זמן שינה כדי להדליק את מצב 'נא לא להפריע' באופן‬
‫אוטומטי במהלך שעות השינה הרגילות שלך‪ .‬ניתן להגדיר את שעות‬
‫השינה הרגילות שלך בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫הגדר מקשים‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך להקצות קיצורים למקשי ההתקן‬
‫(התאמה אישית של מקשי הקיצור‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫נעילה אוטומטית‪ :‬מאפשר לך לנעול את המקשים אוטומטית כדי למנוע‬
‫לחיצות לא מכוונות על מקשים‪ .‬השתמש באפשרות בזמן פעילות כדי‬
‫לנעול את המקשים במהלך פעילות מתוזמנת‪ .‬השתמש באפשרות לא‬
‫בזמן פעילות כדי לנעול את המקשים בזמן שאתה לא מתעד פעילות‬
‫מתוזמנת‪.‬‬
‫יחידות‪ :‬הגדרת יחידות המידה בהן נעשה שימוש בהתקן (שינוי יחידות‬
‫המידה‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫תבנית‪ :‬הגדרת העדפות תבנית כלליות‪ ,‬כגון הקצב והמהירות המוצגים‬
‫במהלך פעילויות‪ ,‬תחילת השבוע ותבנית מיקום גיאוגרפי ואפשרויות‬
‫נתונים‪.‬‬
‫הקלטת נתונים‪ :‬להגדרת האופן שבו ההתקן מתעד נתוני פעילות‪.‬‬
‫האפשרות להקלטה חכם (ברירת המחדל )מאפשרת הקלטות‬
‫ממושכות יותר של פעילויות‪ .‬האפשרות להקלטה של כל שנייה‬
‫מספקת תיעודים מפורטים יותר של פעילויות‪ ,‬אך ייתכן שלא ניתן‬
‫יהיה להקליט באמצעותה פעילויות שלמות הנמשכות לפרקי זמן‬
‫ארוכים יותר‪.‬‬
‫מצב ‪ :USB‬הגדרת ההתקן לשימוש ב‪( MTP-‬פרוטוקול העברת מדיה )או‬
‫למצב ‪ Garmin‬בעת חיבור למחשב‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫איפוס‪ :‬אפשרות לאפס את נתוני המשתמש ואת ההגדרות (איפוס כל‬
‫הגדרות ברירת המחדל‪ ,‬עמוד ‪.)32‬‬
‫עדכון תוכנה‪ :‬מאפשר לך להתקין עדכוני תוכנה שהורדה באמצעות‬
‫‪.Garmin Express‬‬
‫הגדרות זמן‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ MENU‬ובחר הגדרות >מערכת >שעה‪.‬‬
‫תבנית שעה‪ :‬הגדרת ההתקן להצגת השעה בתבנית של ‪ 12‬שעות‪24 ,‬‬
‫שעות או תבנית צבאית‪.‬‬
‫הגדר זמן‪ :‬הגדרת אזור הזמן של ההתקן‪ .‬האפשרות אוטומטי מגדירה את‬
‫אזור הזמן באופן אוטומטי לפי מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫שעה‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך לכוון את השעה אם היא במצב ידני‪.‬‬
‫התראות‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך להגדיר התראות מדי שעה‪ ,‬וכן התראות‬
‫זריחה ושקיעה המושמעות במשך כמה דקות או שעות לפני הזריחה או‬
‫השקיעה בפועל‪.‬‬
‫סנכרן עם ‪ :GPS‬הגדרה זו מאפשרת לך לסנכרן את השעה באופן ידני עם‬
‫ה‪ GPS-‬בעת שינוי אזורי זמן‪ ,‬ולהתחשב במעבר לשעון קיץ‪.‬‬
‫שינוי הגדרות תאורה אחורית‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >תאורה אחורית‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר בזמן פעילות‪.‬‬
‫• בחר לא בזמן פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מקשים להדלקת התאורה האחורית ללחיצות מקשים‪.‬‬
‫• בחר התראות להדלקת התאורה האחורית להתראות‪.‬‬
‫• בחר מחווה כדי להפעיל את התאורה האחורית כאשר אתה מרים‬
‫את הזרוע שלך ומפנה אותה כדי להביט בידך‪.‬‬
‫• בחר זמן קצוב כדי להגדיר את משך הזמן שיעבור עד שהתאורה‬
‫האחורית תכבה‪.‬‬
‫• בחר בהירות כדי להגדיר את רמת הבהירות של התאורה‬
‫האחורית‪.‬‬
‫התאמה אישית של מקשי הקיצור‬
‫ניתן להתאים אישית את פונקציית ההמתנה של מקשים מסוימים ושילובי‬
‫מקשים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >הגדר מקשים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר במקש או בשילוב של מקשים שאותם תרצה להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר בפונקציה‪.‬‬
‫שינוי יחידות המידה‬
‫תוכל להתאים אישית את יחידות המידה למרחק‪ ,‬קצב ומהירות‪ ,‬רום‪,‬‬
‫משקל‪ ,‬גובה וטמפרטורה‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >יחידות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר סוג מידה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר יחידת מידה‪.‬‬
‫הצגת פרטי התקן‬
‫ניתן להציג את פרטי המכשיר‪ ,‬כגון מזהה היחידה‪ ,‬גרסת התוכנה‪ ,‬פרטי‬
‫התקינה והסכם הרישיון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >אודות‪.‬‬
‫הצגת פרטי תווית אלקטרונית בנוגע לתקינה ותאימות‬
‫התווית של ההתקן הזה מסופקת באופן אלקטרוני‪ .‬התווית האלקטרונית‬
‫עשויה לכלול פרטים בנוגע לתקינה‪ ,‬כגון מספרי הזיהוי שסופקו על‪-‬ידי‬
‫רשות ה‪ FCC-‬או סימוני תאימות אזוריים‪ ,‬וכן פרטי מוצר ופרטי רישוי‬
‫רלוונטיים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬מתפריט ההגדרות‪ ,‬בחר אודות‪.‬‬
‫‪29‬‬
‫חיישנים אלחוטיים‬
‫ניתן להשתמש בהתקן עם חיישני ‪ ANT+‬או ‪ Bluetooth‬אלחוטיים‪.‬‬
‫לקבלת מידע נוסף על תאימות ולרכישת חיישנים אופציונליים‪ ,‬עבור אל‬
‫‪.buy.garmin.com‬‬
‫שיוך החיישנים האלחוטיים‬
‫בפעם הראשונה שתחבר חיישן אלחוטי להתקן שלך באמצעות טכנולוגיית‬
‫‪ +ANT‬או ‪ ,Bluetooth‬תצטרך ליצור שיוך בין ההתקן לחיישן‪ .‬לאחר‬
‫השיוך‪ ,‬ההתקן מתחבר לחיישן באופן אוטומטי כאשר אתה מתחיל‬
‫פעילות‪ ,‬בתנאי שהחיישן פעיל ונמצא בטווח קליטה‪.‬‬
‫‪ 1‬אם אתה מבצע שיוך של חיישן דופק‪ ,‬לבש את חיישן הדופק (לבישת‬
‫חיישן הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)10‬‬
‫חיישן הדופק אינו שולח או מקבל נתונים לפני שאתה לובש אותו‪.‬‬
‫‪ 2‬מקם את ההתקן בטווח ‪ 3‬מטרים( ‪ 10‬רגל )מהחיישן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בעת השיוך‪ ,‬הקפד לשמור על מרחק של ‪ 10‬מטרים( ‪ 33‬רגל)‬
‫מחיישנים אלחוטיים אחרים‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 4‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר חפש בכולם‪.‬‬
‫• בחר בסוג החיישן שלך‪.‬‬
‫לאחר שיוך החיישן להתקן‪ ,‬מצב החיישן משתנה ממחפש למחובר‪.‬‬
‫נתוני החיישן מופיעים בלולאת מסך הנתונים או בשדה נתונים מותאם‬
‫אישית‪.‬‬
‫מצב תצוגה מורחבת‬
‫באפשרותך להשתמש במצב תצוגה מורחבת כדי להציג מסכי נתונים‬
‫מהתקן ‪ fēnix‬שלך בהתקן ‪ Edge‬תואם במהלך רכיבה או טריאתלון‪ .‬עיין‬
‫במדריך למשתמש של ‪ Edge‬לקבלת מידע נוסף‪.‬‬
‫שימוש בחיישן אופציונלי למהירות אופניים או סיבובי‬
‫גלגל‬
‫תוכל להשתמש בחיישן מהירות אופניים או חיישן סיבובי גלגל תואמים‪,‬‬
‫כדי לשלוח נתונים אל ההתקן שלך‪.‬‬
‫• שייך את החיישן להתקן (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫• הגדר את גודל הגלגל (גודל גלגל והיקף‪ ,‬עמוד ‪.)37‬‬
‫• צא לרכיבה (התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫הדרכה עם מדי כוח‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫עבור אל ‪ www.garmin.com/intosports‬להצגת רשימה של חיישני‬
‫‪ +ANT‬התואמים להתקן שלך( כמו ™‪).Vector‬‬
‫לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין במדריך למשתמש עבור מד הכוח‪.‬‬
‫כוונן את אזורי הכוח כך שיתאימו ליעדים וליכולות שלך (הגדרת אזורי‬
‫הכוח‪ ,‬עמוד ‪.)17‬‬
‫השתמש בהתראות טווח כדי לקבל הודעה כאשר תגיע לאזור כוח‬
‫שצוין (הגדרת התראה‪ ,‬עמוד ‪.)24‬‬
‫התאם אישית את שדות נתוני הכוח (התאמה אישית של מסכי‬
‫הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)24‬‬
‫שימוש במעבירים אלקטרוניים‬
‫לפני שתוכל להשתמש במעבירי הילוכים אלקטרוניים מתאימים‪ ,‬כגון‬
‫מעבירי הילוכים ™‪ ,Shimano Di2‬עליך לשייך אותם להתקן שלך (שיוך‬
‫החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ .)30‬ניתן להתאים אישית את שדות הנתונים‬
‫האופציונליים (התאמה אישית של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪ .)24‬ההתקן‬
‫‪fēnix 5/5S/5X Plus‬מציג ערכי כוונון נוכחיים כאשר החיישן נמצא במצב‬
‫כוונון‪.‬‬
‫®‬
‫מודעות למצבים‬
‫ניתן להשתמש בהתקן ‪ fēnix‬ביחד עם התקן ™‪ ,Varia Vision‬עם אורות‬
‫אופניים חכמים של ™‪ Varia‬ועם רדאר מבט אחורי כדי לשפר את‬
‫המודעות למצבים‪ .‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין במדריך למשתמש המצורף‬
‫להתקן ‪.Varia‬‬
‫‪30‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שתצטרך לעדכן את תוכנת ‪ fēnix‬כדי שתוכל לשייך התקני‬
‫‪( Varia‬עדכון התוכנה באמצעות ‪ ,Garmin Connect Mobile‬עמוד ‪.)6‬‬
‫התקן נעל‬
‫ההתקן שלך תואם להתקן הנעל‪ .‬תוכל להשתמש בהתקן הנעל כדי לתעד‬
‫את הקצב והמרחק במקום להשתמש ב‪ GPS-‬כאשר אתה מתאמן במקום‬
‫סגור או כאשר אות ה‪ GPS-‬חלש‪ .‬התקן הנעל במצב המתנה ומוכן לשלוח‬
‫נתונים( כמו מד הדופק‪).‬‬
‫לאחר ‪ 30‬דקות ללא פעילות‪ ,‬התקן הנעל מכבה את עצמו כדי לחסוך‬
‫בצריכת הסוללה‪ .‬כאשר הסוללה חלשה‪ ,‬התקן הכושר שלך מציג הודעה‬
‫על כך‪ .‬נותרו כחמש שעות של חיי סוללה‪.‬‬
‫שיפור הכיול של התקן הנעל‬
‫כדי שתוכל לכייל את ההתקן‪ ,‬עליך להשיג אותות ‪ GPS‬ולשייך את‬
‫ההתקן להתקן הנעל (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫התקן הנעל מכייל את עצמו‪ ,‬אך תוכל לשפר את הדיוק של נתוני‬
‫המהירות והמרחק באמצעות כמה ריצות בחוץ עם ‪ GPS‬פועל‪.‬‬
‫‪ 1‬עמוד בחוץ למשך חמש דקות עם קו ראייה ישיר לשמיים‪.‬‬
‫‪ 2‬התחל פעילות ריצה‪.‬‬
‫‪ 3‬רוץ במסלול מבלי לעצור למשך ‪ 10‬דקות‪.‬‬
‫‪ 4‬עצור את הפעילות ושמור אותה‪.‬‬
‫בהתבסס על הנתונים שתועדו‪ ,‬ישתנה גם ערך הכיול של התקן הנעל‬
‫במידת הצורך‪ .‬לא תצטרך לכייל שוב את התקן הנעל אלא אם כן סגנון‬
‫הריצה שלך ישתנה‪.‬‬
‫כיול ידני של התקן הנעל‬
‫לפני שתוכל לכייל את ההתקן‪ ,‬עליך לשייך את ההתקן שלך להתקן הנעל‬
‫(שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫מומלץ לבצע כיול ידני אם אתה יודע את פקטור הכיול‪ .‬אם כיילת בעבר‬
‫התקן נעל עם מוצר אחר של ‪ ,Garmin‬ייתכן שאתה יודע מהו פקטור‬
‫הכיול‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את התקן הנעל‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר כיול פקטור >הגדר ערך‪.‬‬
‫‪ 5‬התאם את פקטור הכיול‪:‬‬
‫• הגדל את פקטור הכיול אם המרחק קטן מדי‪.‬‬
‫• הקטן את פקטור הכיול אם המרחק גדול מדי‪.‬‬
‫הגדרת המהירות והמרחק של התקן הנעל‬
‫לפני שתוכל להתאים אישית את המהירות והמרחק של התקן הנעל‪ ,‬עליך‬
‫לשייך את ההתקן שלך לחיישן התקן הנעל (שיוך החיישנים האלחוטיים‪,‬‬
‫עמוד ‪.)30‬‬
‫ניתן להגדיר את ההתקן שלך לחישוב מהירות ומרחק באמצעות הנתונים‬
‫של התקן הנעל‪ ,‬במקום נתוני ‪.GPS‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את התקן הנעל‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר מהירות או מרחק‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר בית‪/‬כושר כאשר אתה מתאמן עם ‪ GPS‬כבוי‪ ,‬בדרך כלל‬
‫בתוך מבנה‪.‬‬
‫• בחר תמיד כדי להשתמש בנתוני הנעל שלך ללא תלות בהגדרת‬
‫ה‪.GPS-‬‬
‫™‪tempe‬‬
‫ה‪ tempe -‬הוא חיישן טמפרטורה אלחוטי של ‪ .+ANT‬תוכל לחבר את‬
‫החיישן לרצועה מאובטחת או לולאה כאשר החיישן חשוף לאוויר‬
‫הסביבה‪ ,‬וכך להשתמש בו כמקור תמידי של נתוני טמפרטורה מדויקים‪.‬‬
‫עליך להתאים את ה‪ tempe -‬עם ההתקן שלך כדי להציג נתוני‬
‫טמפורטורה מה‪.tempe -‬‬
‫חיישנים אלחוטיים‬
‫פרטי ההתקן‬
‫תחזוקת ההתקן‬
‫‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬מפרטים‬
‫טיפול בהתקן‬
‫סוג סוללה‬
‫סוללת ליתיום‪-‬יון נטענת מובנית‬
‫‪fēnix 5S Plus‬חיי הסוללה של‬
‫‪fēnix 5S Plus‬‬
‫עד ‪ 7‬ימים‬
‫‪fēnix 5 Plus‬חיי הסוללה של‬
‫‪fēnix 5 Plus‬‬
‫עד ‪ 12‬ימים‬
‫‪fēnix 5X Plus‬חיי הסוללה של‬
‫‪fēnix 5X Plus‬‬
‫עד ‪ 20‬ימים‬
‫דירוג מים‬
‫‪*ATM 10‬‬
‫טווח טמפרטורת הפעלה ואחסון‬
‫מ‪ -20ºC-‬עד ‪ (45ºC‬מ‪ -4ºF-‬עד ‪)113ºF‬‬
‫טווח טמפרטורות טעינה‬
‫מ‪ 0ºC-‬עד ‪ (45ºC‬מ‪ 32ºF-‬עד ‪)113ºF‬‬
‫פרוטוקולים‪/‬תדרים אלחוטיים‬
‫‪ 13 MHz :fēnix 5S Plus‬ב‪-69.3 dBm-‬‬
‫נומינלי‪ 2.4 GHz ,‬ב‪ 11.87 dBm-‬נומינלי;‬
‫‪ 13 MHz :fēnix 5 Plus‬ב‪-69.3 dBm-‬‬
‫נומינלי‪ 2.4 GHz ,‬ב‪ 10.78 dBm-‬נומינלי;‬
‫‪ 13 MHz :fēnix 5X Plus‬ב‪-69.3 dBm-‬‬
‫נומינלי‪ 2.4 GHz ,‬ב‪ 19.21 dBm-‬נומינלי‬
‫*ההתקן יעמוד בלחץ שווה ערך לשהות בעומק ‪ 100‬מטרים‪ .‬לקבלת מידע‬
‫נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.garmin.com/waterrating‬‬
‫מידע אודות הסוללה‬
‫חיי הסוללה בפועל תלויים בתכונות המופעלות בהתקן‪ ,‬כמו מעקב אחר‬
‫הפעילות‪ ,‬צמיד חיישן דופק‪ ,‬התראות בטלפון החכם‪ ,GPS ,‬חיישנים‬
‫פנימיים וחיישנים מחוברים‪.‬‬
‫‪fēnix 5X‬‬
‫‪Plus‬חיי הסוללה‬
‫של ‪fēnix 5X‬‬
‫‪Plus‬‬
‫מצב‬
‫עד ‪ 7‬ימים‬
‫עד ‪ 12‬ימים‬
‫עד ‪ 20‬ימים‬
‫מצב שעון חכם עם מעקב‬
‫אחר הפעילות ומעקב אחר‬
‫הדופק באמצעות צמיד‬
‫חיישן במשך ‪ 24‬שעות‬
‫ביממה‪ 7 ,‬ימים בשבוע‪.‬‬
‫עד ‪ 11‬שעות‬
‫עד ‪ 19‬שעות‬
‫עד ‪ 33‬שעות‬
‫מצב ‪ GPS‬עם צמיד חיישן‬
‫דופק‬
‫עד ‪ 4‬שעות‬
‫עד ‪ 8‬שעות‬
‫עד ‪ 13‬שעות‬
‫מצב ‪ GPS‬עם צמיד חיישן‬
‫דופק והזרמת מוזיקה‬
‫עד ‪ 25‬שעות‬
‫עד ‪ 42‬שעות‬
‫עד ‪ 70‬שעות‬
‫‪ UltraTrac‬מצב ‪GPS‬‬
‫ניווט עיוור מבוסס‬
‫גירוסקופ‬
‫‪fēnix 5‬‬
‫‪fēnix 5S‬‬
‫‪Plus‬חיי הסוללה ‪Plus‬חיי‬
‫הסוללה של‬
‫של ‪fēnix 5S‬‬
‫‪fēnix 5 Plus‬‬
‫‪Plus‬‬
‫הודעה‬
‫אין להשתמש בחפצים חדים לניקוי ההתקן‪.‬‬
‫הימנע משימוש בחומרים כימיים‪ ,‬בחומרים מסיסים ובחומרים דוחי‬
‫חרקים העלולים להסב נזק לרכיבי הפלסטיק ולציפוי‪.‬‬
‫שטוף את ההתקן ביסודיות במים מתוקים לאחר חשיפה לכלור‪ ,‬למים‬
‫מלוחים‪ ,‬לקרם הגנה‪ ,‬למוצרים קוסמטיים‪ ,‬לאלכוהול או לחומרים כימיים‬
‫חריפים אחרים‪ .‬חשיפה ממושכת לחומרים אלו עלולה לפגוע במעטפת‪.‬‬
‫הימנע מללחוץ על המקשים מתחת למים‪.‬‬
‫הקפד שרצועת העור תישאר יבשה‪ .‬אל תשחה ואל תתקלח עם רצועת‬
‫העור‪ .‬חשיפה למים עלולה לפגוע ברצועת העור‪.‬‬
‫טפל בהתקן בעדינות ומנע זעזועים כדי להאריך את חיי המוצר‪.‬‬
‫אין לאחסן את ההתקן במקום שבו הוא עלול להיחשף לזמן ממושך‬
‫לטמפרטורות קיצוניות‪ ,‬שכן הדבר עלול לגרום לנזק בלתי הפיך‪.‬‬
‫ניקוי ההתקן‬
‫הודעה‬
‫אפילו כמות קטנה של זעה או לחות עלולה לגרום לחלודה ברכיבים‬
‫החשמליים כאשר ההתקן מחובר למטען‪ .‬חלודה עלולה למנוע יכולת‬
‫טעינה והעברת נתונים‪.‬‬
‫‪ 1‬נגב את ההתקן במטלית ועליה כמות קטנה של חומר ניקוי עדין‪.‬‬
‫‪ 2‬נגב את ההתקן לייבוש‪.‬‬
‫לאחר הניקוי‪ ,‬המתן עד שההתקן יתייבש לגמרי‪.‬‬
‫עצה‪ :‬למידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.garmin.com/fitandcare‬‬
‫ניקוי רצועות העור‬
‫‪ 1‬נגב את רצועות העור באמצעות בד יבש‪.‬‬
‫‪ 2‬השתמש במרכך למוצרי עור כדי לנקות את רצועות העור‪.‬‬
‫החלפת הרצועות של ‪QuickFit‬‬
‫®‬
‫‪ 1‬החלק את מנגנון הנעילה שעל רצועת ‪ QuickFit‬והסר את הרצועה‬
‫מהשעון‪.‬‬
‫ניהול נתונים‬
‫הערה‪ :‬ההתקן אינו תואם ל‪ Windows-‬בגרסאות ‪,Me ,98 ,95‬‬
‫ל‪ Windows NT -‬ול‪ Mac OS 10.3-‬וגרסאות קודמות יותר‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫מחיקת קבצים‬
‫הודעה‬
‫אם אינך יודע מהי מטרת הקובץ‪ ,‬אל תמחק אותו‪ .‬זיכרון ההתקן מכיל‬
‫קובצי מערכת חשובים שאין למחוק‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫פתח את הכונן או את אמצעי האחסון ‪.Garmin‬‬
‫במקרה הצורך‪ ,‬פתח תיקייה או אמצעי אחסון‪.‬‬
‫בחר קובץ‪.‬‬
‫הקש על מחק במקלדת‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מערכות הפעלה מסוג ‪ Mac‬מספקות תמיכה מוגבלת להעברת‬
‫קבצים במצב ‪ .MTP‬עליך לפתוח את כונן ‪ Garmin‬במערכת ההפעלה‬
‫מסוג ‪ .Windows‬עליך להשתמש ביישום ‪ Garmin Express‬כדי‬
‫להסיר קובצי מוזיקה מההתקן‪.‬‬
‫פרטי ההתקן‬
‫‪ 2‬ישר את הרצועה החדשה עם השעון‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ על הרצועה עד שתיכנס למקומה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ודא שהרצועה מאובטחת במקומה‪ .‬מנגנון הנעילה צריך להינעל‬
‫מעל הפין של השעון‪.‬‬
‫‪ 4‬חזור על שלבים ‪ 1‬עד ‪ 3‬כדי לשנות את הרצועה האחרת‪.‬‬
‫כוונון הרצועה המתכתית של השעון‬
‫אם השעון כולל רצועה מתכתית‪ ,‬מומלץ לקחת את השעון לצורף או לבעל‬
‫מקצוע אחר כדי לכוונן את אורך הרצועה המתכתית‪.‬‬
‫‪31‬‬
‫פתרון בעיות‬
‫ההתקן שלי בשפה לא נכונה‬
‫תוכל לשנות את שפת ההתקן אם בטעות בחרת בשפה לא נכונה בהתקן‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬גלול למטה לפריט האחרון ברשימה‪ ,‬ובחר ‪.‬‬
‫‪ 3‬גלול למטה לפריט הלפני אחרון ברשימה‪ ,‬ובחר ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר את השפה הרצויה‪.‬‬
‫האם הטלפון החכם שלי תואם להתקן?‬
‫התקן ‪ fēnix 5/5S/5X Plus‬תואם לטלפונים חכמים המשתמשים‬
‫בטכנולוגיית ‪ Bluetooth‬אחלוטית‪.‬‬
‫למידע על תאימות‪ ,‬עבור אל ‪.www.garmin.com/ble‬‬
‫הטלפון אינו מתחבר להתקן‬
‫אם הטלפון לא מתחבר להתקן‪ ,‬תוכל לנסות את העצות הבאות‪.‬‬
‫• כבה את הטלפון החכם וההתקן‪ ,‬והפעל אותם שוב בחזרה‪.‬‬
‫• הפעל את טכנולוגיית ‪ Bluetooth‬בטלפון החכם‪.‬‬
‫• עדכן את היישום ‪ Garmin Connect‬לגרסה האחרונה‪.‬‬
‫• הסר את ההתקן מהיישום ‪ Garmin Connect‬כדי לנסות שוב את‬
‫תהליך השיוך‪.‬‬
‫אם אתה משתמש בהתקן ‪ ,Apple‬עליך גם להסיר את ההתקן‬
‫מהגדרות ‪ Bluetooth‬בטלפון החכם‪.‬‬
‫• אם קנית טלפון חכם חדש‪ ,‬הסר את ההתקן שלך מהיישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬בטלפון החכם שבכוונתך להפסיק להשתמש בו‪.‬‬
‫• קרב את הטלפון החכם למרחק של עד ‪ 10‬מ( '‪ 33‬רגל )מההתקן‪.‬‬
‫או ‪,‬‬
‫• בטלפון החכם‪ ,‬פתח את היישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫ובחר התקני ‪> Garmin‬הוסף התקן כדי להיכנס למצב שיוך‪.‬‬
‫• ‪ From the watch face, hold MENU, and select‬הגדרות >טלפון‬
‫ >שייך את הטלפון‪.‬‬
‫האם אפשר להשתמש בחיישן ‪ Bluetooth‬שלי ביחד‬
‫עם השעון?‬
‫ההתקן תואם לחלק מחיישני ‪ .Bluetooth‬בפעם הראשונה שתחבר חיישן‬
‫להתקן ‪ Garmin‬שלך‪ ,‬תצטרך ליצור שיוך בין ההתקן לחיישן‪ .‬לאחר‬
‫השיוך‪ ,‬ההתקן מתחבר לחיישן באופן אוטומטי כאשר אתה מתחיל‬
‫פעילות‪ ,‬בתנאי שהחיישן פעיל ונמצא בטווח קליטה‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר חפש בכולם‪.‬‬
‫• בחר בסוג החיישן שלך‪.‬‬
‫ניתן להתאים אישית את שדות הנתונים האופציונליים (התאמה אישית‬
‫של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)24‬‬
‫האוזניות שלי לא מתחברות להתקן‬
‫אם בעבר האוזניות שלך היו מחוברות לטלפון החכם שלך באמצעות‬
‫טכנולוגיית ‪ ,Bluetooth‬ייתכן שהן יתחברו לטלפון החכם לפני שהן‬
‫יתחברו להתקן‪ .‬תוכל לנסות לבצע את העצות הבאות‪.‬‬
‫• כיבוי טכנולוגיית ‪ Bluetooth‬בטלפון החכם‪.‬‬
‫לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין במדריך למשתמש המצורף לטלפון החכם‪.‬‬
‫• בעת חיבור האוזניות להתקן הישאר ‪ 10‬מטרים( ‪ 33‬רגל )מהטלפון‬
‫החכם‪.‬‬
‫• שיוך האוזניות להתקן (חיבור אוזניות באמצעות טכנולוגיית‬
‫‪ ,Bluetooth‬עמוד ‪.)9‬‬
‫‪32‬‬
‫המוזיקה שלי מפסיקה או האוזניות שלי לא נשארות‬
‫מחוברות‬
‫במהלך השימוש בהתקן ‪ fēnix‬המחובר לאוזניות באמצעות טכנולוגיית‬
‫‪ ,Bluetooth‬האות מגיע לעוצמה הגבוהה ביותר כאשר ישנו קו ראייה‬
‫ישיר בין ההתקן לבין האנטנה של האוזניות‪.‬‬
‫• אם האות עובר דרך הגוף שלך‪ ,‬ייתכן שתחווה אובדן אות או‬
‫שהאוזניות שלך יתנתקו‪.‬‬
‫• מומלץ ללבוש את האוזניות כך שהאנטנה נמצאת באותו צד של הגוף‬
‫שבו נמצא התקן ‪.fēnix‬‬
‫הפעלה מחדש של ההתקן‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ LIGHT‬עד לכיבוי ההתקן‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ LIGHT‬כדי להדליק את ההתקן‪.‬‬
‫איפוס כל הגדרות ברירת המחדל‬
‫באפשרותך לאפס את כל הגדרות ההתקן לערכי ברירת המחדל של‬
‫היצרן‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.MENU‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >איפוס‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לאפס את כל הגדרות ההתקן לערכי ברירת המחדל של היצרן‬
‫ולמחוק את כל המידע והיסטוריית הפעילות שהזין המשתמש‪ ,‬בחר‬
‫מחק את הנתונים ואפס את ההגדרות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם הגדרת ארנק ‪ ,Garmin Pay‬אפשרות זו מוחקת את‬
‫הארנק מההתקן‪ .‬אם בהתקן שלך מאוחסנת מוזיקה‪ ,‬אפשרות זו‬
‫מוחקת את המוזיקה המאוחסנת‪.‬‬
‫• כדי לאפס את כל הגדרות ההתקן לערכי ברירת המחדל של היצרן‬
‫ולשמור את כל המידע והיסטוריית הפעילות שהזין המשתמש‪ ,‬בחר‬
‫אפס להגדרות ברירת המחדל‪.‬‬
‫השגת אותות לוויין‬
‫ייתכן שלהתקן יידרש קו ראייה ישיר לשמיים‪ ,‬ללא מכשולים‪ ,‬לקבלת‬
‫אותות לוויין‪ .‬השעה והתאריך מכוונים באופן אוטומטי לפי מיקום‬
‫ה‪.GPS-‬‬
‫‪ 1‬צא החוצה לשטח פתוח‪.‬‬
‫הפנה את חזית ההתקן כלפי השמיים‪.‬‬
‫‪ 2‬המתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫תהליך איתור אותות לוויין עשוי להימשך ‪ 30-60‬שניות‪.‬‬
‫שיפור קליטת לוויין ‪GPS‬‬
‫• הקפד לסנכרן לעתים קרובות את ההתקן עם חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪:Connect‬‬
‫◦ חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ‪ USB‬והיישום ‪Garmin‬‬
‫‪.Express‬‬
‫◦ חבר את ההתקן ליישום ‪ Garmin Connect Mobile‬באמצעות‬
‫הטלפון החכם שלך התואם ל‪.Bluetooth-‬‬
‫◦ חבר את ההתקן לחשבון ‪ Garmin Connect‬באמצעות רשת ‪Wi‑Fi‬‬
‫אלחוטית‪.‬‬
‫בזמן שאתה מחובר לחשבון ‪ ,Garmin Connect‬ההתקן מוריד נתוני‬
‫לוויין שהצטברו במשך כמה ימים כדי שיוכל לאתר אותות לוויין‬
‫במהירות‪.‬‬
‫• צא עם ההתקן החוצה לאזור פתוח‪ ,‬הרחק מעצים ומבניינים גבוהים‪.‬‬
‫• הישאר במקומך למשך כמה דקות‪.‬‬
‫קריאת הטמפרטורה לא מדויקת‬
‫טמפרטורת הגוף שלך משפיעה על קריאת הטמפרטורה של חיישן‬
‫הטמפרטורה הפנימי‪ .‬כדי לקבל את קריאת הטמפרטורה המדויקת ביותר‪,‬‬
‫מומלץ להסיר את השעון מפרק כף היד ולהמתין ‪ 20‬עד ‪ 30‬דקות‪.‬‬
‫בנוסף‪ ,‬ניתן להשתמש בחיישן טמפרטורה חיצוני ואופציונלי של ‪tempe‬‬
‫כדי להציג קריאות מדויקות של טמפרטורת הסביבה תוך כדי לבישת‬
‫השעון‪.‬‬
‫פתרון בעיות‬
‫ניצול מרבי של חיי הסוללה‬
‫ניתן להאריך את חיי הסוללה בכמה דרכים‪.‬‬
‫• הפחתת הזמן הקצוב של תאורה אחורית (שינוי הגדרות תאורה‬
‫אחורית‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫• הפחת את הבהירות של התאורה האחורית‪.‬‬
‫• השתמש במצב ‪ GPS‬של ‪ UltraTrac‬לצורך הפעילות שלך (‪,UltraTrac‬‬
‫עמוד ‪.)25‬‬
‫• כבה את הטכנולוגיה האלחוטית של ‪ Bluetooth‬כשאינך משתמש‬
‫בתכונות עם חיבור (תכונות עם חיבור‪ ,‬עמוד ‪.)5‬‬
‫• במהלך השהייה ממושכת של הפעילות‪ ,‬השתמש באפשרות 'המשך‬
‫מאוחר יותר' (הפסקת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫• כבה את מעקב הפעילויות (כיבוי המעקב אחר הפעילות‪ ,‬עמוד ‪.)18‬‬
‫• השתמש בפרצוף שעון שאינו מתעדכן בכל כמה שניות‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬השתמש בפרצוף שעון ללא מחוג שניות (התאמה אישית של‬
‫פני השעון‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫• הגבל את התראות הטלפון החכם שההתקן מציג (ניהול התראות‪,‬‬
‫עמוד ‪.)6‬‬
‫• הפסק לשדר נתוני דופק להתקני ‪ Garmin‬משויכים (שידור נתוני דופק‬
‫להתקני ‪ ,Garmin‬עמוד ‪.)10‬‬
‫• כבה את צמיד חיישן הדופק (כיבוי של צמיד חיישן הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)10‬‬
‫הערה‪ :‬ניטור דופק בצמיד חיישן הדופק משמש לחישוב דקות של‬
‫אינטנסיביות גבוהה ושריפת קלוריות‪.‬‬
‫• הפעלת קריאות ידניות של אוקסימטר הדופק בהתקן ‪fēnix 5X Plus‬‬
‫(הפעלת מצב התאקלמות ידני‪ ,‬עמוד ‪.)16‬‬
‫מעקב אחר פעילויות‬
‫למידע נוסף על דיוק מעקב אחר פעילויות‪ ,‬עבור אל ‪garmin.com‬‬
‫‪./ataccuracy‬‬
‫ספירת הצעדים היומית שלי אינה מוצגת‬
‫ספירת הצעדים היומית מתאפסת כל לילה בחצות‪.‬‬
‫אם במקום ספירת הצעדים שלך מופיעים מקפים‪ ,‬אפשר להתקן‬
‫לקלוט אותות לווין ולהגדיר את השעה באופן אוטומטי‪.‬‬
‫נראה שספירת הצעדים שלי אינה מדויקת‬
‫אם נדמה לך כי ספירת הצעדים מדויקת‪ ,‬נסה את העצות הבאות‪.‬‬
‫• לבש את ההתקן על פרק כף היד הלא דומיננטית‪.‬‬
‫• שא את ההתקן בכיס כאשר אתה דוחף עגלת טיולון או מכסחת דשא‪.‬‬
‫• שא את ההתקן בכיס כאשר נעשה שימוש בידיים או בזרועות בלבד‬
‫בפעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שההתקן יפרש תנועות חוזרות מסוימות‪ ,‬כגון שטיפת‬
‫כלים‪ ,‬קיפול כביסה או מחיאת כפיים‪ ,‬כצעדים‪.‬‬
‫אין התאמה בספירת הצעדים בין ההתקן ולחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪Connect‬‬
‫ספירת הצעדים בחשבון ‪ Garmin Connect‬מתעדכנת בעת סנכרון‬
‫ההתקן‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• סנכרן את ספירת הצעדים עם היישום ‪ (Garmin Connect‬שימוש‬
‫ב‪ Garmin Connect-‬במחשב שלך‪ ,‬עמוד ‪).6‬‬
‫• סנכרן את ספירת הצעדים עם היישום ‪Garmin Connect Mobile‬‬
‫(סנכרון נתונים ידני עם ‪ ,Garmin Connect Mobile‬עמוד ‪).6‬‬
‫‪ 2‬המתן בזמן שההתקן מסנכרן את הנתונים‪.‬‬
‫הסנכרון יכול להימשך כמה דקות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬רענון של היישום ‪ Garmin Connect Mobile‬או של היישום‬
‫‪ Garmin Connect‬אינו גורם לסנכרון הנתונים או לעדכון ספירת‬
‫הצעדים‪.‬‬
‫נראה כי כמות הקומות שטיפסת אינה מדויקת‬
‫ההתקן משתמש בברומטר פנימי כדי למדוד את השינויים בגובה בזמן‬
‫שאתה עולה במדרגות‪ .‬כל קומה שאתה מטפס שווה ל‪ 3-‬מטרים( ‪10‬‬
‫רגל‪).‬‬
‫• אל תאחוז במעקה ואל תדלג על מדרגות כשאתה מטפס‪.‬‬
‫נספח‬
‫• כאשר נושבת רוח חזקה‪ ,‬כסה את ההתקן מתחת לשרוולים או לז'קט‬
‫מכיוון שמשבי רוח חזקים עשויים לגרום לקריאות בלתי יציבות של‬
‫החיישן‪.‬‬
‫קבלת מידע נוסף‬
‫ניתן למצוא מידע נוסף על המוצר באתר האינטרנט של ‪.Garmin‬‬
‫• לקבלת מדריכים‪ ,‬מאמרים ועדכוני תוכנה נוספים‪ ,‬עבור לכתובת‬
‫‪.support.garmin.com‬‬
‫• כדי לקבל מידע על אביזרים אופציונליים ועל חלקי חילוף‪ ,‬עבור‬
‫לכתובת ‪ buy.garmin.com‬או פנה לספק ‪ Garmin‬שלך‪.‬‬
‫• עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫זהו לא התקן רפואי‪.‬‬
‫נספח‬
‫שדות נתונים‬
‫‪ :FTP%‬תפוקת הכוח הנוכחית כאחוז מכוח הגבול התפקודי‪.‬‬
‫‪ %‬דופק בהקפה‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ %‬דופק ממוצע‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ %‬מד' מר' במ' במ'‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור מרווח השחייה‬
‫הנוכחי‪.‬‬
‫‪ %‬מדופק מרבי‪ :‬אחוז מהדופק המרבי‪.‬‬
‫‪ %‬מדופק מרבי בהקפה אחרונה‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור‬
‫ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ %‬מעת' ד' מר' במ'‪ :‬האחוז המרבי של עתודת הדופק( דופק מרבי פחות‬
‫דופק במנוחה )עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫‪ %‬מעתודת דופק ממוצע במרווח‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק‬
‫(דופק מרבי פחות דופק במנוחה )עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫‪ %‬מרבי מדופק מרבי במרווח‪ :‬האחוז המרבי של הדופק המרבי עבור‬
‫מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫‪ %‬ע"ד‪ :‬אחוז עתודת דופק( דופק מרבי פחות דופק במנוחה‪).‬‬
‫‪ %‬עתודת דופק בהקפה‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק( דופק מרבי‬
‫פחות דופק במנוחה )עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ %‬עתודת דופק בהקפה האחרונה‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק‬
‫(דופק מרבי פחות דופק במנוחה )עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ %‬עתודת דופק בממוצע‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק( דופק מרבי‬
‫פחות דופק במנוחה )של הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ 24‬שעות מינ'‪ :‬הטמפרטורה המינימלית שתועדה ב‪ 24-‬השעות האחרונות‬
‫מחיישן טמפרטורה תואם‪.‬‬
‫‪ 24‬שעות מקס'‪ :‬הטמפרטורה המרבית שתועדה ב‪ 24-‬השעות האחרונות‬
‫מחיישן טמפרטורה תואם‪.‬‬
‫‪ ETA‬ליעד הבא‪ :‬השעה המשוערת במהלך היום שבה תגיע לנקודת הציון‬
‫הבאה בנתיב( לפי השעון המקומי באזור נקודת הציון ‪).‬הנתון הזה‬
‫מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫‪ :ETE‬הזמן המשוער שנותר עד להגעה אל היעד הסופי‪ .‬הנתון הזה מופיע‬
‫רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫‪ :GCT‬משך הזמן שבו אתה נוגע בקרקע בכל צעד בעת הריצה‪ ,‬נמדד‬
‫באלפיות השנייה‪ .‬זמן המגע עם הקרקע אינו מחושב בעת הליכה‪.‬‬
‫‪ :GPS‬עוצמת האות של לוויין ה‪.GPS-‬‬
‫‪ :Intensity Factor‬ה‪ Intensity Factor™-‬לפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ :NP‬ה‪ Normalized Power™-‬עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ NP‬בהקפה אחרונה‪ Normalized Power :‬הממוצע עבור ההקפה‬
‫האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ NP‬של ההקפה‪ Normalized Power :‬הממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ :PCO‬ההיסט ממרכז הדוושה‪ .‬ההיסט ממרכז הדוושה הוא המיקום‬
‫בפלטפורמת הדוושה שבו מופעל הכוח‪.‬‬
‫‪ PCO‬להקפה‪ :‬ההיסט הממוצע ממרכז הפלטפורמה עבור ההקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫‪ PPP‬בימין‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הנוכחי עבור רגל ימין‪ .‬שיא שלב‬
‫הכוח הוא טווח הזווית שבו הרוכב מייצר את מירב של הכוח המניע‪.‬‬
‫‪33‬‬
‫‪ PPP‬בשמאל‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הנוכחי עבור רגל שמאל‪ .‬שיא‬
‫שלב הכוח הוא טווח הזווית שבו הרוכב מייצר את מירב של הכוח‬
‫המניע‪.‬‬
‫‪ PP‬בימין‪ :‬הזווית של שלב הכוח הנוכחי עבור רגל ימין‪ .‬שלב הכוח הוא‬
‫שלב הלחיצה על הדוושה שבו נוצר כוח חיובי‪.‬‬
‫‪ PP‬בימין להקפה‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל ימין בהקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫‪ PP‬בשמאל‪ :‬הזווית של שלב הכוח הנוכחי עבור רגל שמאל‪ .‬שלב הכוח‬
‫הוא שלב הלחיצה על הדוושה שבו נוצר כוח חיובי‪.‬‬
‫‪ PP‬בשמאל להקפה‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל שמאל‬
‫בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ SWOLF‬בבריכה אח'‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬בבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ SWOLF‬בהקפה‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ SWOLF‬בהקפה אח'‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ Swolf‬במרווח‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬הממוצע במרווח הנוכחי‪.‬‬
‫‪ :TSS‬ה‪ Training Stress Score™-‬עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫אורך צעד‪ :‬אורך הצעד בין הפסיעות‪ ,‬הנמדד במטרים‪.‬‬
‫אורך צעד בהקפה‪ :‬אורך צעד ממוצע בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫אורך צעד ממוצע‪ :‬אורך צעד ממוצע בהפעלה הנוכחית‪.‬‬
‫אזור דופק‪ :‬הטווח הנוכחי של הדופק( ‪ 1‬עד ‪). 5‬אזורי ברירת המחדל לפי‬
‫פרופיל המשתמש והדופק המרבי( ‪ 220‬פחות הגיל שלך‪).‬‬
‫אזור כוח‪ :‬הטווח הנוכחי של תפוקת הכוח( מ‪ 1-‬עד ‪) 7‬בהתבסס על‬
‫ה‪ FTP-‬שלך או על הגדרות מותאמות אישית‪.‬‬
‫אחורי‪ :‬ההילוך האחורי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫איזון‪ :‬איזון כוח ימין‪/‬שמאל נוכחי‪.‬‬
‫איזון בהקפה‪ :‬איזון כוח ימין‪/‬שמאל ממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫איזון זמן מגע בקר בהק'‪ :‬ממוצע איזון זמן המגע עם הקרקע בהקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫איזון זמן מגע בקרקע‪ :‬איזון בין ימין‪/‬שמאל של זמן המגע עם הקרקע בזמן‬
‫ריצה‪.‬‬
‫איזון ממוצע‪ :‬איזון כוח ימין‪/‬שמאל ממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫איזון ממוצע ב‪ 10-‬ש'‪ :‬מהירות תנועה של ‪ 10‬שניות של איזון כוח‬
‫ימין‪/‬שמאל‪.‬‬
‫איזון ממוצע ב‪ 30-‬ש'‪ :‬מהירות תנועה של ‪ 30‬שניות של איזון כוח‬
‫ימין‪/‬שמאל‪.‬‬
‫איזון ממוצע ב‪ 3-‬ש'‪ :‬מהירות תנועה של שלוש שניות של איזון כוח‬
‫ימין‪/‬שמאל‪.‬‬
‫איזון ממוצע זמן מגע בקרקע‪ :‬ממוצע איזון זמן המגע עם הקרקע בהפעלה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫אירובי ‪ :TE -‬ההשפעה של הפעילות הנוכחית על רמת הכושר האירובי‬
‫שלך‪.‬‬
‫אנאירובי ‪ :TE -‬ההשפעה של הפעילות הנוכחית על רמת הכושר‬
‫האנאירובי שלך‪.‬‬
‫בריכות‪ :‬מספר הבריכות שהושלמו במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫גובה‪ :‬הגובה של המיקום הנוכחי שלך מעל או מתחת לפני הים‪.‬‬
‫גובה ‪ :GPS‬הגובה של המיקום הנוכחי שלך שנקבע באמצעות ‪.GPS‬‬
‫גובה מינימלי‪ :‬הגובה הנמוך ביותר שהגעת אליו מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫גובה מרבי‪ :‬הגובה הגבוה ביותר שהגעת אליו מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫דופק‪ :‬הדופק שלך בפעימות לשנייה( ‪). bpm‬ההתקן חייב להיות מחובר‬
‫לחיישן דופק תואם‪.‬‬
‫דופק בהקפה‪ :‬הדופק הממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫דופק בהקפה‪ :‬הדופק הממוצע עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫דופק ממוצע‪ :‬הדופק הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫דופק ממוצע במרווח‪ :‬הדופק הממוצע עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫דופק מרבי במרווח‪ :‬הדופק המרבי עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫דיווש חלק‪ :‬ערך המודד עד כמה הרוכב מפעיל כוח באופן שווה על‬
‫הדוושות בכל סיבוב של הדוושה‪.‬‬
‫דירוג‪ :‬חישוב העלייה( גובה )במהלך הריצה( מרחק ‪).‬למשל‪ ,‬אם על כל ‪3‬‬
‫מ( '‪ 10‬רגל )שטיפסת עברת ‪ 60‬מ( '‪ 200‬רגל ‪),‬הדירוג הוא ‪.5%‬‬
‫‪34‬‬
‫הגדר טיימר‪ :‬הזמן שלקח הביצוע של סט האימון הנוכחי במהלך פעילות‬
‫אימון כוח‪.‬‬
‫הילוכים‪ :‬ההילוך הקדמי וההילוך האחורי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫הקפה אחרונה‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫הקפות‪ :‬מספר ההקפות שהושלמו עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן באזור‪ :‬הזמן שחלף בכל אזור דופק או אזור כוח‪.‬‬
‫זמן בעצירה‪ :‬הזמן הכולל לאחר עצירה עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן הגעה משוער‪ :‬השעה המשוערת במהלך היום שבה תגיע ליעד הסופי‬
‫(לפי השעון המקומי באזור היעד ‪).‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה‬
‫מנווט‪.‬‬
‫זמן הקפה‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫זמן הקפה ממוצע‪ :‬משך ההקפה הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן ישיבה‪ :‬הזמן שהועבר בישיבה בזמן דיווש עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן ישיבה בהקפה‪ :‬הזמן שהועבר בישיבה בזמן דיווש עבור ההקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫זמן ליעד הבא‪ :‬הזמן המשוער שנותר לפני ההגעה לנקודת הציון הבאה‬
‫בנתיב‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫זמן מנוחה‪ :‬הטיימר לתקופה הנוכחית של המנוחה( שחייה בבריכה‪).‬‬
‫זמן מרווח‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫זמן ספורט משולב‪ :‬הזמן הכולל עבור כל סוגי הספורט בפעילות ספורט‬
‫משולבת‪ ,‬כולל מעברים‪.‬‬
‫זמן עמידה‪ :‬הזמן שהועבר בעמידה בזמן דיווש עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן עמידה בהקפה‪ :‬הזמן שהועבר בעמידה בזמן דיווש עבור ההקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫זמן שעבר‪ :‬סך כל הזמן שתועד‪ .‬לדוגמה‪ ,‬אם אתה מתחיל את הטיימר ורץ‬
‫במשך ‪ 10‬דקות‪ ,‬לאחר מכן עוצר את הטיימר למשך ‪ 5‬דקות ואז‬
‫מתחיל שוב את הטיימר ורץ במשך ‪ 20‬דקות‪ ,‬סך כל הזמן שיתועד‬
‫יהיה ‪ 35‬דקות‪.‬‬
‫זמן תנועה‪ :‬זמן התנועה הכולל עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זריחה‪ :‬שעת הזריחה על סמך מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫חזור ב‪ :-‬הטיימר של המרווח האחרון בנוסף לתקופת המנוחה הנוכחית‬
‫(שחייה בבריכה‪).‬‬
‫חזרות‪ :‬מספר החזרות בסט אימון במהלך פעילות אימון כוח‪.‬‬
‫טמפרטורה‪ :‬הטמפרטורה באוויר‪ .‬חום הגוף שלך משפיע על חיישן‬
‫הטמפרטורה‪ .‬ניתן לשייך חיישן ‪ tempe‬עם ההתקן כדי לספק מקור‬
‫עקבי של נתוני טמפרטורה מדויקים‪.‬‬
‫יחס אנכי‪ :‬היחס בין התנועה האנכית לאורך הצעד‪.‬‬
‫יחס אנכי בהקפה‪ :‬היחס הממוצע בין התנועה האנכית לאורך הצעד‬
‫בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫יחס אנכי ממוצע‪ :‬היחס הממוצע בין התנועה האנכית לאורך הצעד‬
‫בהפעלה הנוכחית‪.‬‬
‫יחס גלישה‪ :‬היחס בין המרחק האופקי שעברת לבין השינוי במרחק‬
‫האנכי‪.‬‬
‫יחס גלישה ליעד‪ :‬יחס הגלישה הדרוש כדי לרדת מהמיקום הנוכחי שלך‬
‫לגובה היעד‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫יחס העברה‪ :‬מספר השיניים על ההילוך הקדמי וההילוך של האופניים כפי‬
‫שזיהה חיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫יעילות המומנט‪ :‬נתון זה מודד את יעילות הדיווש של הרוכב‪.‬‬
‫ירידה בהקפה‪ :‬המרחק האנכי של הירידה בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫ירידה בהקפה‪ :‬המרחק האנכי של הירידה בהקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫ירידה כוללת‪ :‬סך כל הגובה שירדת מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫ירידה ממוצעת‪ :‬המרחק האנכי הממוצע של הירידה מהאיפוס האחרון‪.‬‬
‫ירידה מרבית‪ :‬הקצב המרבי של הירידה מאז האיפוס האחרון‪ ,‬ברגליים‬
‫לדקה או במטרים לדקה‪.‬‬
‫כוח‪ :‬תפוקת הכוח המרבית בוואט‪.‬‬
‫כוח‪/‬משקל‪ :‬הכוח הנוכחי שנמדד בוואטים לקילוגרם‪.‬‬
‫כוח בהקפה‪ :‬תפוקת הכוח הממוצעת עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫כוח בהקפה אחרונה‪ :‬ממוצע תפוקת הכוח עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫נספח‬
‫כוח ממוצע‪ :‬תפוקת הכוח הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫כוח ממוצע ב‪ 10-‬ש'‪ :‬תפוקת כוח ממוצעת ב‪ 10-‬שניות של תנועה‪.‬‬
‫כוח ממוצע ב‪ 30-‬ש'‪ :‬תפוקת כוח ממוצעת ב‪ 30-‬שניות של תנועה‪.‬‬
‫כוח ממוצע ב‪ 3-‬ש'‪ :‬תפוקת כוח ממוצעת ב‪ 3-‬שניות של תנועה‪.‬‬
‫כוח מרבי‪ :‬תפוקת הכוח המרבית עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫כוח מרבי בהקפה‪ :‬תפוקת הכוח המרבית עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫כיוון‪ :‬הכיוון מהמיקום הנוכחי שלך עד ליעד‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר‬
‫אתה מנווט‪.‬‬
‫כיוון‪ :‬הכיוון שאליו אתה פונה‪.‬‬
‫כיוון ‪ :GPS‬הכיוון שבו אתה נע לפי ה‪.GPS-‬‬
‫כיוון המצפן‪ :‬הכיוון שבו אתה נע לפי המצפן‪.‬‬
‫מ‪ .‬בק' הק'‪ :‬זמן מגע עם הקרקע בממוצע בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מ' קר' ממ'‪ :‬זמן מגע עם הקרקע בממוצע בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות‪ :‬מהירות ההליכה הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות אנכית‪ :‬עלייה או ירידה בקצב לאורך זמן‪.‬‬
‫מהירות אנכית ליעד‪ :‬קצב העלייה או הירידה עד לגובה שהוגדר מראש‪.‬‬
‫הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מהירות בהקפה‪ :‬המהירות הממוצעת עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫מהירות הקפה‪ :‬המהירות הממוצעת עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות יחסית ליעד‪ :‬המהירות שבה אתה מתקרב ליעד לאורך מסלול‬
‫מסוים‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מהירות ימית‪ :‬מהירות נוכחית הנמדדת ביחידות קשר‪.‬‬
‫מהירות ימית ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת בקשרים עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות ימית מרבית‪ :‬המהירות המרבית בקשרים עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות כוללת ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית‬
‫כולל מהירות של תנועה ושל עצירה‪.‬‬
‫מהירות ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות מרבית‪ :‬המהירות המרבית עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות תנועה ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת בעת תנועה עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫מייל ימי‪ :‬המרחק שעברת במטרים ימיים או ברגל ימית‪.‬‬
‫מיקום‪ :‬המיקום הנוכחי תוך שימוש בהגדרת תבנית המיקום שנבחרה‪.‬‬
‫מיקום היעד‪ :‬המיקום של היעד הסופי‪.‬‬
‫ממ' שי' ש' כח ימ'‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור רגל ימין‬
‫בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממ' שיא שלב כח בשמ'‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור רגל‬
‫שמאל בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע ‪ :PCO‬ההיסט הממוצע ממרכז הפלטפורמה עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע ‪ PP‬בימין‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל ימין בפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע ‪ PP‬בשמאל‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל שמאל‬
‫בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע ‪ :SWOLF‬ציון ה‪ swolf-‬הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪ .‬ציון‬
‫ה‪ Swolf-‬שלך הוא סכום הזמן של בריכה אחת ועוד מספר התנועות‬
‫שבוצעו באותה בריכה (מילון מונחים בשחייה‪ ,‬עמוד ‪ .)4‬בשחייה‬
‫במים פתוחים‪ ,‬ציון ה‪ Swolf-‬מחושב לפי אורך בריכה של ‪ 25‬מטר‪.‬‬
‫ממוצע מרחק‪/‬תנועה‪ :‬שחייה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר בכל תנועה‬
‫במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע מרחק‪/‬תנועה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר בכל‬
‫תנועה במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע תנוע'‪/‬בריכה‪ :‬מספר התנועות הממוצע בכל בריכה במהלך‬
‫הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מסלול‪ :‬הכיוון מהמיקום ההתחלתי שלך עד ליעד‪ .‬ניתן להציג את המסלול‬
‫כנתיב שתוכנן או הוגדר‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מצב ביצוע'‪ :‬ניקוד מצב הביצועים הוא הערכה בזמן אמת של יכולת‬
‫הביצועים שלך‪.‬‬
‫מר' הקפה אחרון‪ :‬המרחק שעבר עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫נספח‬
‫מרחק‪ :‬המרחק שעבר עבור המסלול הנוכחי או הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק‪/‬תנועה בהקפה‪ :‬שחייה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר בכל תנועה‬
‫במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק‪/‬תנועה בהקפה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר בכל‬
‫תנועה במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק‪/‬תנועה בהקפה אח'‪ :‬שחייה‪ .‬המרחק הממוצע שעברת בכל תנועה‬
‫במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫מרחק‪/‬תנועה בהקפה אח'‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק הממוצע שעברת בכל‬
‫תנועה במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫מרחק אנכי ליעד‪ :‬הפרש הגובה בין המיקום הנוכחי ליעד הסופי‪ .‬הנתון‬
‫הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מרחק בכל תנועה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק שעברת בכל תנועה‪.‬‬
‫מרחק הקפה‪ :‬המרחק שעבר עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מרחקי המרווח‪ :‬מספר הבריכות שהושלמו במהלך המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫מרחק כולל משוער‪ :‬המרחק הכולל המשוער מנקודת ההתחלה עד ליעד‬
‫הסופי‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מרחק ליעד הבא‪ :‬המרחק הנותר עד לנקודת הציון הבאה בנתיב‪ .‬הנתון‬
‫הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מרחק מרווח‪ :‬המרחק שעבר עבור המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫מרחק שנותר‪ :‬המרחק שנותר עד היעד הסופי‪ .‬הנתון הזה מופיע רק‬
‫כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫נ"צ מרחק‪ :‬הנקודה האחרונה בנתיב המוביל אל היעד‪ .‬הנתון הזה מופיע‬
‫רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫נקודת הציון הבאה‪ :‬הנקודה הבאה בנתיב‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר‬
‫אתה מנווט‪.‬‬
‫סוג תנועות בבריכה אחרונה‪ :‬סוג התנועות שנעשה בהן שימוש במהלך‬
‫הבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫סוג תנועות במרווח‪ :‬הסוג הנוכחי של התנועות במרווח‪.‬‬
‫סוללת ‪ :Di2‬עוצמת הסוללה הנותרת של חיישן ‪.Di2‬‬
‫סוללת הציוד‪ :‬מצב הסוללה של חיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫סטייה מהמסלול‪ :‬מרחק הסטייה שלך ימינה או שמאלה מנתיב התנועה‬
‫המקורי‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫סך המוגלובין‪ :‬אומדן הרמה הכוללת של החמצן בשרירים עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫עבודה‪ :‬העבודה המצטברת שבוצעה( תפוקת כוח )בקילוג'אול‪.‬‬
‫עליה מרבית‪ :‬הקצב המרבי של העלייה מאז האיפוס האחרון‪ ,‬ברגליים‬
‫לדקה או במטרים לדקה‪.‬‬
‫עלייה בהקפה‪ :‬המרחק האנכי של העלייה בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫עלייה בהקפה‪ :‬המרחק האנכי של העלייה בהקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫עלייה כוללת‪ :‬סך כל הגובה שעלית מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫עלייה ממוצעת‪ :‬המרחק האנכי הממוצע של העלייה מהאיפוס האחרון‪.‬‬
‫ק' ל‪500-‬מ' ב' אח'‪ :‬קצב חתירה ממוצע ב‪ 500-‬מטר להקפה האחרונה‪.‬‬
‫קדמי‪ :‬ההילוך הקדמי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫קו אורך‪/‬קו גובה‪ :‬קו האורך והרוחב של המיקום הנוכחי‪ ,‬ללא תלות‬
‫בהגדרת תבנית המיקום שנבחרה‪.‬‬
‫קומות בדקה‪ :‬מספר הקומות שטיפסת בדקה‪.‬‬
‫קומות שטיפסת‪ :‬המספר הכולל של קומות שטיפסת היום‪.‬‬
‫קומות שירדת‪ :‬המספר הכולל של קומות שירדת היום‪.‬‬
‫קלוריות‪ :‬כמות סך כל הקלוריות שנשרפו‪.‬‬
‫קצב‪ :‬הקצב הנוכחי‪.‬‬
‫קצב ב‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה נוכחי ב‪ 500-‬מטר‪.‬‬
‫קצב בבריכה האחרונה‪ :‬הקצב הממוצע עבור הבריכה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫קצב במרווח‪ :‬הקצב הממוצע עבור המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫קצב הקפה‪ :‬הקצב הממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב הקפה אחרונה‪ :‬הקצב הממוצע עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב הקפה ב‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה ממוצע ב‪ 500-‬מטר להקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב ממוצע‪ :‬הקצב הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪35‬‬
‫קצב ממוצע ב‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה ממוצע ב‪ 500-‬מטר לפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫קצב תנוע' במרווח‪ :‬מספר התנועות הממוצע בדקה( ‪) spm‬במהלך‬
‫המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫קצב תנועה ממוצע‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה( ‪)spm‬‬
‫במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫קצב תנועות‪ :‬שחייה‪ .‬מספר תנועות בדקה( ‪).spm‬‬
‫קצב תנועות‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר תנועות בדקה( ‪).spm‬‬
‫קצב תנועות בבריכה אחרונה‪ :‬מספר התנועות הממוצע בדקה( ‪)spm‬‬
‫במהלך הבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה( ‪)spm‬‬
‫במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה‬
‫(‪) spm‬במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה‬
‫(‪) spm‬במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הממוצע‬
‫בדקה( ‪) spm‬במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫רוויית ‪ O2‬בשריר ‪ :%‬האחוז המשוער של רוויית החמצן בשרירים עבור‬
‫הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫רמת סוללה‪ :‬עוצמת הסוללה הנותרת‪.‬‬
‫שי' ש' כח בי' להק'‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור רגל ימין‬
‫בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫שיא שלב כוח בשמאל להקפה‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור‬
‫רגל שמאל בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫שילוב ציוד‪ :‬שילוב ההילוכים הנוכחי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫שעה ביום‪ :‬השעה ביום על סמך המיקום הנוכחי שלך והגדרות הזמן‬
‫(תבנית‪ ,‬אזור זמן‪ ,‬שעון קיץ‪).‬‬
‫שעון עצר‪ :‬הזמן הנוכחי בטיימר של ספירה לאחור‪.‬‬
‫שקיעה‪ :‬שעת השקיעה על סמך מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫תנ' דק' בהקפה‪ :‬אופניים‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫תנ' דק' בהקפה‪ :‬ריצה‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫תנועה אנכית‪ :‬עוצמת הניתור בכל מגע עם הקרקע בזמן ריצה‪ .‬התנועה‬
‫האנכית של פלג הגוף העליון‪ ,‬הנמדדת בסנטימטרים עבור כל צעד‪.‬‬
‫תנועה אנכית בהקפה‪ :‬עוצמת התנועה האנכית הממוצעת בהקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫תנועה אנכית ממוצעת‪ :‬עוצמת התנועה האנכית הממוצעת בפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הכולל בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הכולל בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות‪/‬בריכה במרווח‪ :‬מספר התנועות הממוצע בכל בריכה במהלך‬
‫המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫תנועות בבריכה אחרונה‪ :‬מספר התנועות הכולל בבריכה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות בהקפה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות בהקפה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה‬
‫האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬אופניים‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬ריצה‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬אופניים‪ .‬מספר הסיבובים של זרוע הדיווש‪ .‬ההתקן חייב‬
‫להיות מחובר לאביזר סל"ד כדי להציג נתונים אלו‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬ריצה‪ .‬הצעדים בדקה( ימין ושמאל‪).‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬אופניים‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬ריצה‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי‬
‫הטבלאות הבאות מציגות סיווגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי משוער לפי גיל ומין‪.‬‬
‫גברים‬
‫אחוזון‬
‫‪29–20‬‬
‫‪39–30‬‬
‫מעולה‬
‫‪95‬‬
‫‪55.4‬‬
‫‪54‬‬
‫‪52.5‬‬
‫מצוין‬
‫‪80‬‬
‫‪51.1‬‬
‫‪48.3‬‬
‫‪46.4‬‬
‫טוב‬
‫‪60‬‬
‫‪45.4‬‬
‫‪44‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.2‬‬
‫סביר‬
‫‪40‬‬
‫‪41.7‬‬
‫‪40.5‬‬
‫‪38.5‬‬
‫‪35.6‬‬
‫‪32.3‬‬
‫חלש‬
‫‪40–0‬‬
‫‪<41.7‬‬
‫‪<40.5‬‬
‫‪<38.5‬‬
‫‪<35.6‬‬
‫‪<32.3‬‬
‫‪<29.4‬‬
‫נשים‬
‫אחוזון‬
‫‪29–20‬‬
‫‪39–30‬‬
‫‪49–40‬‬
‫‪59–50‬‬
‫‪69–60‬‬
‫‪79–70‬‬
‫מעולה‬
‫‪95‬‬
‫‪49.6‬‬
‫‪47.4‬‬
‫‪45.3‬‬
‫‪41.1‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.7‬‬
‫מצוין‬
‫‪80‬‬
‫‪43.9‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.7‬‬
‫‪36.7‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.9‬‬
‫‪49–40‬‬
‫‪59–50‬‬
‫‪69–60‬‬
‫‪79–70‬‬
‫‪48.9‬‬
‫‪45.7‬‬
‫‪42.1‬‬
‫‪43.4‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪36.7‬‬
‫‪35.5‬‬
‫‪32.3‬‬
‫‪29.4‬‬
‫טוב‬
‫‪60‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.3‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30‬‬
‫‪28.1‬‬
‫סביר‬
‫‪40‬‬
‫‪36.1‬‬
‫‪34.4‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.1‬‬
‫‪27.5‬‬
‫‪25.9‬‬
‫חלש‬
‫‪40–0‬‬
‫‪<36.1‬‬
‫‪<34.4‬‬
‫‪<33‬‬
‫‪<30.1‬‬
‫‪<27.5‬‬
‫‪<25.9‬‬
‫הנתונים הודפסו מחדש באישור ‪ .The Cooper Institute‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫דירוגי ‪FTP‬‬
‫טבלאות אלה כוללות הערכות סיווגים של כוח סף פונקציונאלי( ‪)FTP‬‬
‫לפי מגדר‪.‬‬
‫גברים‬
‫ואט לקילוגרם( ‪)W/kg‬‬
‫מעולה‬
‫‪ 5.05‬ומעלה‬
‫מצוין‬
‫מ‪ 3.93-‬עד ‪5.04‬‬
‫טוב‬
‫מ‪ 2.79-‬עד ‪3.92‬‬
‫סביר‬
‫מ‪ 2.23-‬עד ‪2.78‬‬
‫לא מאומן‬
‫פחות מ‪2.23-‬‬
‫‪36‬‬
‫נשים‬
‫ואט לקילוגרם( ‪)W/kg‬‬
‫מעולה‬
‫‪ 4.30‬ומעלה‬
‫מצוין‬
‫מ‪ 3.33-‬עד ‪4.29‬‬
‫טוב‬
‫מ‪ 2.36-‬עד ‪3.32‬‬
‫סביר‬
‫מ‪ 1.90-‬עד ‪2.35‬‬
‫לא מאומן‬
‫פחות מ‪1.90-‬‬
‫דירוגי ‪ FTP‬מבוססים על מחקר שערכו אלן האנטר( ‪) Hunter Allen‬וד"ר‬
‫אנדרו קוגאן( ‪Training and Racing with a Power ,)Andrew Coggan‬‬
‫‪).2010 ,CO: VeloPress ,Boulder( Meter‬‬
‫נספח‬
‫גודל גלגל והיקף‬
‫חיישן המהירות שלך מזהה אוטומטית את גודל הגלגל‪ .‬במידת הצורך‪,‬‬
‫באפשרותך להזין ידנית את היקף הגלגל שלך בהגדרות חיישן המהירות‪.‬‬
‫גודל הצמיג מסומן משני צדי הצמיג‪ .‬הרשימה הבאה חלקית בלבד‪.‬‬
‫באפשרותך למדוד את היקף הגלגל או להשתמש באחד מהמחשבונים‬
‫הזמינים באינטרנט‪.‬‬
‫גודל צמיג‬
‫היקף גלגל )מ"מ(‬
‫‪45C × 700‬‬
‫‪2242‬‬
‫‪47C × 700‬‬
‫‪2268‬‬
‫הגדרות סמלים‬
‫ייתכן שסמלים אלה יופיעו בהתקן אן בתוויות האביזרים‪.‬‬
‫גודל צמיג‬
‫היקף גלגל( מ"מ)‬
‫‪1.75 × 20‬‬
‫‪1515‬‬
‫זרם חילופין‪ .‬התקן זה תואם לזרם חילופין‪.‬‬
‫זרם ישר‪ .‬התקן זה תואם לזרם ישר‪.‬‬
‫‪1-3/8 × 20‬‬
‫‪1615‬‬
‫‪1-3/8 × 22‬‬
‫‪1770‬‬
‫נתיך‪ .‬מציין את מפרטי הנתיך או מיקומו‪.‬‬
‫‪1-1/2 × 22‬‬
‫‪1785‬‬
‫סמל השלכה ומיחזור של ‪ .WEEE‬הסמל ‪ WEEE‬מצורף למוצר בהתאם‬
‫להנחיית ‪ EU‬מספר ‪ 2012/19/EU‬ב‪Waste Electrical and Electronic-‬‬
‫‪). WEEE( Equipment‬הדבר מיועד למנוע השלכה לא נכונה של מוצר זה‬
‫וכדי לקדם שימוש חוזר ומיחזור‪.‬‬
‫‪1 × 24‬‬
‫‪1753‬‬
‫‪ 3/4 × 24‬צינורי‬
‫‪1785‬‬
‫‪1-1/8 × 24‬‬
‫‪1795‬‬
‫‪1.75 × 24‬‬
‫‪1890‬‬
‫‪1-1/4 × 24‬‬
‫‪1905‬‬
‫‪2.00 × 24‬‬
‫‪1925‬‬
‫‪2.125 × 24‬‬
‫‪1965‬‬
‫‪7/8 × 26‬‬
‫‪1920‬‬
‫‪1-1.0 × 26‬‬
‫‪1913‬‬
‫‪1 × 26‬‬
‫‪1952‬‬
‫‪1.25 × 26‬‬
‫‪1953‬‬
‫‪1-1/8 × 26‬‬
‫‪1970‬‬
‫‪1.40 × 26‬‬
‫‪2005‬‬
‫‪1.50 × 26‬‬
‫‪2010‬‬
‫‪1.75 × 26‬‬
‫‪2023‬‬
‫‪1.95 × 26‬‬
‫‪2050‬‬
‫‪2.00 × 26‬‬
‫‪2055‬‬
‫‪1-3/8 × 26‬‬
‫‪2068‬‬
‫‪2.10 × 26‬‬
‫‪2068‬‬
‫‪2.125 × 26‬‬
‫‪2070‬‬
‫‪2.35 × 26‬‬
‫‪2083‬‬
‫‪1-1/2 × 26‬‬
‫‪2100‬‬
‫‪3.00 × 26‬‬
‫‪2170‬‬
‫‪1 × 27‬‬
‫‪2145‬‬
‫‪1-1/8 × 27‬‬
‫‪2155‬‬
‫‪1-1/4 × 27‬‬
‫‪2161‬‬
‫‪1-3/8 × 27‬‬
‫‪2169‬‬
‫‪29 x 2.1‬‬
‫‪2288‬‬
‫‪29 x 2.2‬‬
‫‪2298‬‬
‫‪29 x 2.3‬‬
‫‪2326‬‬
‫‪650 x 20C‬‬
‫‪1938‬‬
‫‪650 x 23C‬‬
‫‪1944‬‬
‫‪35A × 650‬‬
‫‪2090‬‬
‫‪38B × 650‬‬
‫‪2105‬‬
‫‪38A × 650‬‬
‫‪2125‬‬
‫‪18C × 700‬‬
‫‪2070‬‬
‫‪19C × 700‬‬
‫‪2080‬‬
‫‪20C × 700‬‬
‫‪2086‬‬
‫‪23C × 700‬‬
‫‪2096‬‬
‫‪25C × 700‬‬
‫‪2105‬‬
‫‪ 700C‬צינורי‬
‫‪2130‬‬
‫‪28C × 700‬‬
‫‪2136‬‬
‫‪30C × 700‬‬
‫‪2146‬‬
‫‪32C × 700‬‬
‫‪2155‬‬
‫‪35C × 700‬‬
‫‪2168‬‬
‫‪38C × 700‬‬
‫‪2180‬‬
‫‪40C × 700‬‬
‫‪2200‬‬
‫‪44C × 700‬‬
‫‪2235‬‬
‫נספח‬
‫‪37‬‬
‫אינדקס‬
‫‪A‬‬
‫‪25 Auto Lap‬‬
‫‪25 Auto Pause‬‬
‫‪C‬‬
‫‪8 Connect IQ‬‬
‫‪D‬‬
‫‪5 dogleg‬‬
‫‪G‬‬
‫‪18 ,7–5 ,1 Garmin Connect‬‬
‫אחסון נתונים ‪6‬‬
‫‪7 ,1 Garmin Express‬‬
‫מעדכן תוכנה ‪1‬‬
‫‪8 Garmin Pay‬‬
‫‪29 GLONASS‬‬
‫‪29 ,25 GPS‬‬
‫אות ‪32‬‬
‫‪28 ,7 GroupTrack‬‬
‫‪L‬‬
‫‪5 layup‬‬
‫‪7 LiveTrack‬‬
‫‪M‬‬
‫‪21 MOB‬‬
‫‪N‬‬
‫‪8 NFC‬‬
‫‪T‬‬
‫‪32 ,30 tempe‬‬
‫‪22 ,21 ,2 TracBack‬‬
‫‪14 Training Effect‬‬
‫‪U‬‬
‫‪25 UltraTrac‬‬
‫‪6 USB‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ VIRB‬מרוחק ‪26‬‬
‫‪19 Virtual Partner‬‬
‫‪ VO2‬מרבי ‪36 ,14–12‬‬
‫‪W‬‬
‫‪7 Wi‑Fi‬‬
‫התחברות ‪7‬‬
‫א‬
‫אביזרים ‪33 ,32 ,30‬‬
‫אדם במים( ‪21 )MOB‬‬
‫אוזניות ‪32‬‬
‫התחברות ‪9‬‬
‫טכנולוגיית ‪32 ,9 Bluetooth‬‬
‫אוקסימטר דופק ‪16 ,15 ,10‬‬
‫אורך צעד ‪11‬‬
‫אותות לוויין ‪32‬‬
‫אזורי זמן ‪20‬‬
‫אזורים ‪ ,‬דופק ‪17‬‬
‫אחסון נתונים ‪7 ,6‬‬
‫אימון ‪19 ,18 ,5‬‬
‫אינטרוולים ‪19‬‬
‫תוכניות ‪18‬‬
‫אימון במקום סגור ‪2‬‬
‫אימון טריאתלון ‪3‬‬
‫אימונים ‪18‬‬
‫טעינה ‪18‬‬
‫אינטרוולים ‪4‬‬
‫איפוס ההתקן ‪32‬‬
‫אנשי קשר ‪ ,‬הוספה ‪7‬‬
‫אנשי קשר לשעת חירום ‪7‬‬
‫ארנק ‪8‬‬
‫ב‬
‫ברומטר ‪28 ,22‬‬
‫כיול ‪28‬‬
‫בריכות ‪4‬‬
‫‪38‬‬
‫ג‬
‫גדלי גלגלים ‪37‬‬
‫גלילה אוטומטית ‪25‬‬
‫ד‬
‫דופק ‪10 ,9‬‬
‫אזורים ‪17 ,16‬‬
‫התראות ‪24 ,10‬‬
‫חיישן ‪14–10‬‬
‫שיוך חיישנים ‪10‬‬
‫תחומים ‪23 ,16 ,13‬‬
‫דינמיקת ריצה ‪12 ,11‬‬
‫דירוג מתח ‪14‬‬
‫דקות אינטנסיביות ‪17‬‬
‫ה‬
‫הבחן והתקדם ‪21‬‬
‫הגדרות ‪32 ,29–26 ,24 ,23 ,18 ,16‬‬
‫הגדרות מערכת ‪29‬‬
‫הגדרת כיוון ‪29‬‬
‫הודעות טקסט ‪5‬‬
‫היסטוריה ‪23 ,22‬‬
‫מחיקה ‪23‬‬
‫שליחה למחשב ‪7 ,6‬‬
‫הליכון ‪2‬‬
‫העלאת נתונים ‪6‬‬
‫הפניה לצפון ‪28‬‬
‫השלט של ‪26 inReach‬‬
‫השלט של ‪26 inReach‬‬
‫השלט של ‪27 ,26 VIRB‬‬
‫השפעת האימון ‪13‬‬
‫התאוששות ‪14–12‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן ‪29–27 ,24‬‬
‫התחברות ‪7 ,6‬‬
‫התקן נעל ‪30‬‬
‫התראה ‪3‬‬
‫התראות ‪29 ,25 ,24 ,20 ,6 ,5‬‬
‫דופק ‪10‬‬
‫הודעות טקסט ‪5‬‬
‫שיחות טלפון ‪5‬‬
‫ו‬
‫ווידג'טים ‪27 ,26 ,16 ,10 ,8 ,1‬‬
‫ז‬
‫זיהוי תקריות ‪7‬‬
‫זמן‬
‫אזורים ותבניות ‪29‬‬
‫הגדרות ‪29‬‬
‫התראות ‪24‬‬
‫זמן מגע עם הקרקע ‪12 ,11‬‬
‫זמן סיום צפוי ‪14‬‬
‫ח‬
‫חיישני ‪30 ANT+‬‬
‫שיוך ‪30‬‬
‫חיישני ‪30 Bluetooth‬‬
‫שיוך ‪32‬‬
‫חיישני אופניים ‪30‬‬
‫חיישני מהירות וסיבובי גלגל ‪30‬‬
‫ט‬
‫טיימר ‪22 ,2‬‬
‫ספירה לאחור ‪20‬‬
‫טיימר ספירה לאחור ‪20‬‬
‫טיפוס אוטומטי ‪25‬‬
‫טכנולוגיית ‪32 ,7–5 ,3 Bluetooth‬‬
‫‪ ,‬אוזניות ‪32 ,9‬‬
‫טכנולוגיית ‪Bluetooth‬‬
‫טלפון חכם ‪32 ,26 ,8–6‬‬
‫יישומים ‪7 ,5‬‬
‫שיוך ‪32 ,1‬‬
‫טמפרטורה ‪32 ,30‬‬
‫טעינה ‪1‬‬
‫י‬
‫יומן ‪18‬‬
‫יחידות מידה ‪29‬‬
‫יחס אנכי ‪12 ,11‬‬
‫יישומים ‪8–5‬‬
‫טלפון חכם ‪1‬‬
‫ימי ‪28‬‬
‫יעד ‪19‬‬
‫יעדים ‪19‬‬
‫כ‬
‫כוח ‪13‬‬
‫התראות ‪24‬‬
‫מטר ‪36 ,30 ,15 ,13‬‬
‫תחומים ‪17‬‬
‫כושר ‪14‬‬
‫כיול‬
‫מד‪-‬גובה ‪28‬‬
‫מצפן ‪27‬‬
‫כרטיס ניקוד ‪5‬‬
‫מ‬
‫מד‪-‬גובה ‪28 ,22‬‬
‫כיול ‪28‬‬
‫מד‪-‬רוחק ‪23 ,5‬‬
‫מדידות ‪5‬‬
‫מדידת חבטה ‪5‬‬
‫מדריך צניחה ‪3‬‬
‫מהירות ‪25‬‬
‫מוזיקה ‪9 ,8‬‬
‫הפעלה ‪9‬‬
‫טעינה ‪9‬‬
‫שירותים ‪9‬‬
‫מזהה יחידה ‪29‬‬
‫מחיקה‬
‫היסטוריה ‪23‬‬
‫כל נתוני המשתמש ‪31‬‬
‫שיאים אישיים ‪20‬‬
‫מחשב ‪9‬‬
‫מטרה ‪19‬‬
‫מטרונום ‪3‬‬
‫מיקומים ‪21‬‬
‫מחיקה ‪21‬‬
‫עריכה ‪21‬‬
‫שמירה ‪22 ,21‬‬
‫מכשולים ‪4‬‬
‫מסך ‪29‬‬
‫מסלולים ‪21‬‬
‫בחירה ‪4‬‬
‫הגדרות ‪24‬‬
‫הפעלה ‪4‬‬
‫יצירה ‪21‬‬
‫מעקב ‪16 ,7‬‬
‫מעקב אחר פעילות ‪18 ,17‬‬
‫מפה ‪28 ,24 ,22‬‬
‫מפות ‪29 ,24‬‬
‫ניווט ‪22 ,21‬‬
‫עדכון ‪1‬‬
‫עיון ‪22‬‬
‫מפרטים ‪31‬‬
‫מצב ביצועים ‪15 ,13‬‬
‫מצב האימונים ‪13‬‬
‫מצב שינה ‪17‬‬
‫מצב שעון ‪26‬‬
‫מצפן ‪29–27 ,22‬‬
‫כיול ‪27‬‬
‫מקטעים ‪19‬‬
‫מקשים ‪29 ,1‬‬
‫התאמה אישית ‪25‬‬
‫מרווחים ‪4‬‬
‫אימונים ‪18‬‬
‫מרחק ‪25‬‬
‫התראות ‪29 ,24‬‬
‫נ‬
‫ניווט ‪29 ,24 ,22 ,21‬‬
‫הבחן והתקדם ‪21‬‬
‫עצירה ‪22‬‬
‫ניקוי ההתקן ‪31 ,11‬‬
‫ניתוח חבטות ‪5‬‬
‫נקודות על מפה‪ .‬ראה נקודות עניין( ‪)POI‬‬
‫נקודות עניין( ‪22 ,21 )POI‬‬
‫נקודות ציון ‪22‬‬
‫תכנון ‪21‬‬
‫‪ ,‬מחיקה ‪31‬‬
‫נתוני משתמש‬
‫נתונים‬
‫אחסון ‪7 ,6‬‬
‫אינדקס‬
‫דפים ‪24‬‬
‫העברה ‪7 ,6‬‬
‫נתונים ‪6‬‬
‫שיתוף ‪30‬‬
‫נתונים סטטיסטיים ‪5‬‬
‫ס‬
‫סוללה ‪31‬‬
‫חיים ‪31‬‬
‫טעינה ‪1‬‬
‫ניצול מרבי ‪33 ,26 ,6‬‬
‫סיוע ‪7‬‬
‫סנובורד ‪3‬‬
‫סף לקטאט ‪15 ,13‬‬
‫ספורט משולב ‪23‬‬
‫סקי‬
‫אלפיני ‪3‬‬
‫סנובורד ‪3‬‬
‫תחומים‬
‫דופק ‪16‬‬
‫זמן ‪20‬‬
‫חשמל ‪17‬‬
‫תנועה אנכית ‪12 ,11‬‬
‫תנועות ‪4‬‬
‫תנועות בדקה ‪11 ,3‬‬
‫התראות ‪24‬‬
‫חיישנים ‪30‬‬
‫תפריט ‪1‬‬
‫תפריט פקדים ‪27 ,1‬‬
‫‪ ,‬התאמה אישית ‪26‬‬
‫תפריט ראשי‬
‫תצוגה מורחבת ‪30‬‬
‫‪ ,‬מיקום היתד ‪4‬‬
‫תצוגת הגרין‬
‫תרגילים ‪4‬‬
‫תשלומים ‪8‬‬
‫ע‬
‫עדכונים ‪ ,‬תוכנה ‪6‬‬
‫עומס אימון ‪14‬‬
‫עמידות במים ‪31‬‬
‫ענפי ספורט מרובים ‪3 ,2‬‬
‫פ‬
‫פני שעון ‪27‬‬
‫פעילויות ‪26 ,23 ,3 ,2‬‬
‫התחלה ‪2‬‬
‫מועדפות ‪2‬‬
‫מותאם אישית ‪3 ,2‬‬
‫שמירה ‪2‬‬
‫פקדי מוזיקה ‪9‬‬
‫פרופיל משתמש ‪16‬‬
‫פרופילים ‪2‬‬
‫משתמש ‪16‬‬
‫פרטים לשעת חירום ‪7‬‬
‫פרצוף שעון ‪8‬‬
‫פרצופי שעון ‪27‬‬
‫פתרון בעיות ‪33 ,32 ,16 ,12–10‬‬
‫צ‬
‫ציון ‪4 swolf‬‬
‫צלילים ‪20 ,3‬‬
‫ק‬
‫קואורדינטות ‪21‬‬
‫קיצורי דרך ‪27 ,1‬‬
‫קלוריה ‪ ,‬התראות ‪24‬‬
‫ר‬
‫רוויית חמצן ‪16 ,15‬‬
‫רמת מתח ‪27 ,14‬‬
‫רצועות ‪31‬‬
‫ש‬
‫שדות נתונים ‪8‬‬
‫שחייה ‪4‬‬
‫שיאים אישיים ‪20 ,19‬‬
‫מחיקה ‪20‬‬
‫שיוך‬
‫חיישני ‪10 +ANT‬‬
‫חיישני ‪10 ANT+‬‬
‫חיישני ‪32 Bluetooth‬‬
‫חיישנים ‪30‬‬
‫טלפון חכם ‪32 ,1‬‬
‫שיחות טלפון ‪5‬‬
‫שיתוף נתונים ‪30‬‬
‫שמירת פעילויות ‪2‬‬
‫שעון ‪20‬‬
‫שעון עצר ‪20‬‬
‫שעות זריחה ושקיעה ‪20‬‬
‫שפה ‪29‬‬
‫ת‬
‫תאורה אחורית ‪29 ,1‬‬
‫תוכנה‬
‫גרסה ‪29‬‬
‫עדכון ‪6 ,1‬‬
‫רישיון ‪29‬‬
‫תזמון ‪19‬‬
‫אינדקס‬
‫‪39‬‬
support.garmin.com
2019 ‫אפריל‬
190-02325-00_0D
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising