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Garmin Forerunner® 945 Benutzerhandbuch
FORERUNNER 945
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Benutzerhandbuch
© 2019 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
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sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™,
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Dieses Produkt ist ANT+ zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
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Modellnummer: A03525
Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Übersicht über das Gerät ............................................................ 1
GPS-Status und Statussymbole ............................................ 1
Einrichten der Uhr ....................................................................... 1
Aktivitäten und Apps......................................................1
Ein Lauftraining absolvieren ....................................................... 1
Starten von Aktivitäten ................................................................ 2
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten ................................. 2
Beenden von Aktivitäten ............................................................. 2
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten ............................. 2
Aktivitäten im Gebäude ............................................................... 2
Kalibrieren der Laufbanddistanz ............................................ 2
Outdoor-Aktivitäten ..................................................................... 3
MULTISPORT ........................................................................ 3
Triathlon-Training .............................................................. 3
Erstellen von Multisport-Aktivitäten ................................... 3
Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von
Multisport-Aktivitäten ......................................................... 3
Schwimmen ........................................................................... 3
Begriffsklärung für das Schwimmen .................................. 3
Schwimmstile .................................................................... 3
Tipps für Schwimmaktivitäten ........................................... 3
Erholung während des Schwimmbadschwimmens ........... 4
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion .......... 4
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren ............................... 4
Golf ........................................................................................ 4
Golfspielen ........................................................................ 4
Informationen zum Loch .................................................... 4
Verschieben der Fahne ..................................................... 4
Anzeigen der gemessenen Schlagweite ........................... 4
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen .................... 5
Scoreeingabe .................................................................... 5
Aktualisieren von Scores ................................................... 5
TruSwing™ ....................................................................... 5
Verwenden des Golf-Kilometerzählers .............................. 5
Verfolgen von Statistiken .................................................. 5
Ansagen während der Aktivität ................................................... 5
Training........................................................................... 5
Trainings ..................................................................................... 5
Durchführen von Trainings von Garmin Connect .................. 5
Starten eines Trainings .......................................................... 5
Informationen zum Trainingskalender .................................... 6
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen ........... 6
Intervalltrainings ..................................................................... 6
Erstellen eines Intervalltrainings ....................................... 6
Starten eines Intervalltrainings .......................................... 6
Beenden eines Intervalltrainings ....................................... 6
Verwenden von Virtual Partner® ................................................ 6
Einrichten eines Trainingsziels ................................................... 6
Abbrechen eines Trainingsziels ............................................. 7
Antreten gegen eine vorherige Aktivität ...................................... 7
Persönliche Rekorde .................................................................. 7
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde ................................... 7
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden ....................... 7
Löschen eines persönlichen Rekords .................................... 7
Löschen aller persönlichen Rekorde ..................................... 7
Segmente ................................................................................... 7
Strava™ Segmente ................................................................ 7
Antreten gegen ein Segment ................................................. 7
Anzeigen von Segmentdetails ............................................... 7
Verwenden des Metronoms ........................................................ 8
Externer Anzeigemodus ............................................................. 8
Einrichten des Benutzerprofils .................................................... 8
Inhaltsverzeichnis
Fitnessziele ............................................................................ 8
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen ............................ 8
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen ........................... 8
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät ................................................................................. 9
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen .......................... 9
Einrichten von Leistungsbereichen ........................................ 9
Fitness Tracker ............................................................... 9
Automatisches Ziel ..................................................................... 9
Verwenden des Inaktivitätsalarms .............................................. 9
Schlafüberwachung .................................................................... 9
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung ............. 9
Verwenden des DND-Modus ............................................... 10
Intensitätsminuten ..................................................................... 10
Sammeln von Intensitätsminuten ......................................... 10
Garmin Move IQ™ Ereignisse .................................................. 10
Fitness-Tracker-Einstellungen .................................................. 10
Deaktivieren des Fitness Trackers ....................................... 10
Herzfrequenzfunktionen.............................................. 10
Herzfrequenzmessung am Handgelenk ................................... 10
Tragen des Geräts ............................................................... 10
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ......... 11
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets .................................. 11
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin® Geräte .......... 11
Einrichten von Alarmen für eine abnormale Herzfrequenz .. 11
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk .......................................................................... 11
HRM-Swim ................................................................................ 11
Herzfrequenzmessung während des Schwimmens ............. 11
Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad ......... 11
Freiwasserschwimmen .................................................... 12
Anpassen der Länge des Herzfrequenz-Brustgurts ............. 12
Anlegen des Herzfrequenzsensors ...................................... 12
Tipps zum Verwenden des HRM-Swim ............................... 12
Pflegen des Herzfrequenzsensors ....................................... 12
HRM-Tri .................................................................................... 12
Schwimmbadschwimmen .................................................... 12
Anlegen des Herzfrequenzsensors ...................................... 12
Datenspeicher ...................................................................... 13
Pflegen des Herzfrequenzsensors ....................................... 13
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten .............. 13
Laufeffizienz ..............................................................................13
Laufeffizienztraining ............................................................. 13
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten ........................... 14
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit ................... 14
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen
Verhältnis ........................................................................ 14
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten ............................... 14
Leistungsmesswerte ................................................................. 15
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen .................. 15
Automatisches Erfassen von Leistungswerten .................... 15
Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten .......................................................... 15
Informationen zur VO2max-Berechnung ............................. 15
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen ....... 16
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren .. 16
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer Höhe ... 16
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten ............... 16
Informationen zum Training Effect ....................................... 16
Leistungszustand ................................................................. 17
Anzeigen des Leistungszustands ................................... 17
Laktatschwelle ..................................................................... 17
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
Laktatschwelle ................................................................. 17
FTP-Berechnung .................................................................. 17
Durchführen eines FTP-Tests ......................................... 18
i
Trainingszustand ...................................................................... 18
Trainingszustandslevel ........................................................ 18
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands ..................... 18
Trainingsbelastung ............................................................... 19
Trainingsbelastungsfokus ............................................... 19
Erholungszeit ....................................................................... 19
Anzeigen der Erholungszeit ............................................ 19
Erholungsherzfrequenz ................................................... 19
Pulsoximeter ............................................................................. 19
Anzeigen des Pulsoximeter-Widgets ................................... 20
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung ....................... 20
Aktivieren des Modus für die ganztägige Akklimatisierung .. 20
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten .......... 20
Anzeigen des Herzfrequenzvariabilitäts-Belastungswerts ........ 20
Body Battery ............................................................................. 20
Anzeigen des Body Battery Widgets ................................... 20
Tipps für optimierte Body Battery Daten .............................. 21
Verlauf........................................................................... 27
Verwenden des Protokolls ........................................................ 27
Multisport-Protokoll .............................................................. 27
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen ............................................................................. 27
Anzeigen von Gesamtwerten ................................................... 27
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion .................................... 27
Löschen des Protokolls ............................................................. 27
Garmin Connect ........................................................................ 28
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer .......... 28
Datenverwaltung ....................................................................... 28
Löschen von Dateien ........................................................... 28
Navigation..................................................................... 28
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät ............................... 21
Tipps für Benutzer, die Garmin Connect bereits
verwenden ........................................................................... 21
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen ..................... 21
Anzeigen von Benachrichtigungen ................................. 21
Verwalten von Benachrichtigungen ................................ 22
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung ..... 22
Aktivieren und Deaktivieren von SmartphoneVerbindungsalarmen ....................................................... 22
Bluetooth Online-Funktionen .................................................... 22
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect ................................................................................ 22
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts ........ 22
Widgets ..................................................................................... 22
Anzeigen der Widgets .......................................................... 23
Informationen zu Mein Tag ............................................. 23
Anzeigen des Steuerungsmenüs ......................................... 23
Anpassen des Steuerungsmenüs ........................................ 23
Anzeigen des Wetter-Widgets ............................................. 23
Aufrufen der Musikfunktionen .............................................. 23
Connect IQ Funktionen ............................................................. 23
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den
Computer ............................................................................. 23
Wi‑Fi Online-Funktionen ........................................................... 24
Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk ...... 24
Strecken .................................................................................... 28
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät .............. 28
RoundTrip-Routing ............................................................... 29
Speichern von Positionen ......................................................... 29
Bearbeiten der Favoriten ..................................................... 29
Projizieren von Wegpunkten ..................................................... 29
Navigieren zu einem Ziel .......................................................... 29
Navigieren zu Points of Interest ................................................ 29
Points of Interest .................................................................. 29
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“ ............................ 29
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität .................. 29
Navigieren zum Startpunkt der letzten gespeicherten
Aktivität ..................................................................................... 30
Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu
dieser Position .......................................................................... 30
Anhalten der Navigation ........................................................... 30
Karte ......................................................................................... 30
Anzeigen der Karte .............................................................. 30
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte .................................................................................... 30
Navigieren mit der Around Me-Funktion .............................. 30
Verschieben und Zoomen der Karte .................................... 31
Karteneinstellungen ............................................................. 31
Höhenmesser und Barometer ................................................... 31
Kompass ................................................................................... 31
Navigationseinstellungen .......................................................... 31
Anpassen von Kartenmerkmalen ......................................... 31
Kurszeiger ............................................................................ 31
Einrichten einer Richtungsanzeige ...................................... 31
Einrichten von Navigationsalarmen ..................................... 31
Sicherheits- und Trackingfunktionen......................... 24
Funksensoren............................................................... 32
Smartphone-Funktionen.............................................. 21
Hinzufügen von Notfallkontakten .............................................. 24
Anfordern von Hilfe .............................................................. 24
Aktivieren und Deaktivieren der Unfall-Benachrichtigung ........ 24
Starten einer GroupTrack Sitzung ............................................ 24
Tipps für GroupTrack Sitzungen .......................................... 25
Musik............................................................................. 25
Herstellen einer Verbindung mit einem Drittanbieter ................ 25
Spotify® .................................................................................... 25
Herunterladen von Audioinhalten von Spotify ...................... 25
Herunterladen eigener Audioinhalte ......................................... 25
Wiedergeben von Musik ........................................................... 25
Steuerungen für die Musikwiedergabe ................................ 26
Steuern der Musikwiedergabe auf einem verbundenen
Smartphone ......................................................................... 26
Verbinden von Kopfhörern über die Bluetooth Technologie ..... 26
Garmin Pay................................................................... 26
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche ..................................... 26
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr ................................................ 26
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay Brieftasche ................ 26
Verwalten der Garmin Pay Brieftasche ................................ 26
Ändern des Garmin Pay Kenncodes ........................................ 27
ii
Koppeln von Funksensoren ...................................................... 32
Laufsensor ................................................................................ 32
Absolvieren eines Lauftrainings mit einem Laufsensor ....... 32
Kalibrieren des Laufsensors ................................................ 32
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors ................ 32
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors ............................... 32
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz ...... 32
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors ................................................................. 33
Trainieren mit Wattmess-System .............................................. 33
Verwenden elektronischer Umwerfer ........................................ 33
Situationsbewusstsein .............................................................. 33
tempe ........................................................................................ 33
Anpassen des Geräts ................................................... 33
Anpassen der Aktivitätsliste ...................................................... 33
Anpassen der Widget-Schleife ................................................. 33
Aktivitäten und App-Einstellungen ............................................ 33
Anpassen der Datenseiten .................................................. 34
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität ............................. 34
Alarme .................................................................................. 34
Einrichten von Alarmen ................................................... 35
Inhaltsverzeichnis
Aktivitäts-Karteneinstellungen .............................................. 35
Routingeinstellungen ........................................................... 35
Auto Lap ............................................................................... 35
Speichern von Runden nach Distanz .............................. 35
Aktivieren von Auto Pause ................................................... 36
Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg ...... 36
3D-Geschwindigkeit und -Distanz ........................................ 36
Verwenden des Auto-Seitenwechsels ................................. 36
Ändern der GPS-Einstellung ................................................ 36
GPS- und andere Satellitensysteme ............................... 36
UltraTrac ......................................................................... 36
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus .............. 37
Entfernen von Aktivitäten oder Apps ........................................ 37
GroupTrack Einstellungen ........................................................ 37
Displaydesign-Einstellungen .................................................... 37
Anpassen des Displaydesigns ............................................. 37
Sensoreinstellungen ................................................................. 37
Kompasseinstellungen ......................................................... 37
Manuelles Kalibrieren des Kompasses ........................... 37
Einrichten der Nordreferenz ............................................ 37
Höhenmessereinstellungen ................................................. 38
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers ............. 38
Barometereinstellungen ....................................................... 38
Kalibrieren des Barometers ............................................. 38
Xero Positionseinstellungen ................................................ 38
Systemeinstellungen ................................................................. 38
Zeiteinstellungen .................................................................. 38
Ändern der Beleuchtungseinstellungen ............................... 38
Anpassen der Hotkeys ......................................................... 39
Ändern der Maßeinheiten .................................................... 39
Uhren ........................................................................................ 39
Einstellen eines Alarms ........................................................ 39
Löschen von Alarmen .......................................................... 39
Starten des Countdown-Timers ........................................... 39
Verwenden der Stoppuhr ..................................................... 39
Synchronisieren der Zeit über GPS ..................................... 39
Manuelles Einrichten der Zeit .............................................. 39
VIRB Fernbedienung ................................................................ 39
Bedienen einer VIRB Action-Kamera .................................. 39
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer
Aktivität ................................................................................ 40
Erfassen von Satellitensignalen ............................................... 43
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs ........................... 43
Neustarten des Geräts .............................................................. 43
Zurücksetzen aller Standardeinstellungen ............................... 43
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App ......... 43
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express .......... 43
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an .................................. 43
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel? .............. 43
Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her ................. 44
Optimieren der Akku-Laufzeit ................................................... 44
Der Temperaturmesswert stimmt nicht ..................................... 44
Wie kann ich ANT+ Sensoren manuell koppeln? ..................... 44
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden? ... 44
Meine Musik wird unterbrochen oder meine Kopfhörer bleiben
nicht verbunden ........................................................................ 44
Anhang.......................................................................... 45
Datenfelder ............................................................................... 45
VO2max-Standard-Bewertungen ............................................. 49
FTP-Einstufungen ..................................................................... 49
Radgröße und -umfang ............................................................. 49
Erklärung der Symbole ............................................................. 50
Index.............................................................................. 51
Geräteinformationen.................................................... 40
Anzeigen von Geräteinformationen .......................................... 40
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und ComplianceInformationen ....................................................................... 40
Aufladen des Geräts ................................................................. 40
Tipps zum Aufladen des Geräts ........................................... 40
Technische Daten ..................................................................... 41
Technische Daten: Forerunner ............................................ 41
Technische Daten: HRM-Swim und HRM-Tri ...................... 41
Pflege des Geräts ..................................................................... 41
Reinigen des Geräts ............................................................ 41
Auswechseln der Batterie des HRM-Swim und des
HRM-Tri ............................................................................... 41
Auswechseln der Armbänder .................................................... 41
Fehlerbehebung........................................................... 42
Produkt-Updates ....................................................................... 42
Einrichten von Garmin Express ........................................... 42
Weitere Informationsquellen ..................................................... 42
Fitness Tracker ......................................................................... 42
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt ................... 42
Meine Schrittzahl ist ungenau .............................................. 42
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin
Connect Konto stimmen nicht überein ................................. 42
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau ......... 42
Meine Intensitätsminuten blinken ........................................ 43
Inhaltsverzeichnis
iii
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Übersicht über das Gerät
tempe™ Sensorstatus
VIRB Kamerastatus
®
Einrichten der Uhr
Führen Sie die folgenden Schritte durch, um die Forerunner
Funktion optimal zu nutzen.
• Koppeln Sie das Smartphone mit der Garmin Connect™ App
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 21).
• Richten Sie Sicherheitsfunktionen ein (Sicherheits- und
Trackingfunktionen, Seite 24).
• Richten Sie Musik ein (Musik, Seite 25).
• Richten Sie Wi‑Fi Netzwerke ein (Herstellen einer
Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk, Seite 24).
• Richten Sie die Garmin Pay™ Brieftasche ein (Einrichten der
Garmin Pay Brieftasche, Seite 26).
Aktivitäten und Apps
Wählen Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten.
Wählen Sie die Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszuLIGHT schalten.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
Wählen Sie die Taste, um den Aktivitäten-Timer zu starten und
START zu stoppen.
STOP Wählen Sie die Taste, um eine Option auszuwählen oder eine
Meldung zu bestätigen.
BACK
Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Wählen Sie die Taste, um während einer Aktivität eine Runde,
eine Erholungspause oder einen Wechsel aufzuzeichnen.
Wählen Sie die Taste, um Widgets, Datenseiten, Optionen und
DOWN Einstellungen zu durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um die Musikfunktionen zu
öffnen (Musik, Seite 25).
UP
Wählen Sie die Taste, um Widgets, Datenseiten, Optionen und
Einstellungen zu durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.
Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.
Sie können dem Gerät außerdem über die Connect IQ™ Website
Aktivitäten und Apps von Connect IQ hinzufügen (Connect IQ
Funktionen, Seite 23).
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-TrackerDaten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
Ein Lauftraining absolvieren
Bei der ersten Sportaktivität, die Sie auf dem Gerät aufzeichnen,
kann es sich um ein Lauftraining, ein Radfahrtraining oder eine
andere Outdoor-Aktivität handeln. Möglicherweise müssen Sie
das Gerät aufladen, bevor Sie die Aktivität beginnen (Aufladen
des Geräts, Seite 40).
1 Wählen Sie START und anschließend eine Aktivität.
2 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
3 Wählen Sie START, um den Aktivitätstimer zu starten.
4 Beginnen Sie ein Lauftraining.
GPS-Status und Statussymbole
Der GPS-Statusring und die Symbole werden vorübergehend
auf allen Datenseiten angezeigt. Bei Outdoor-Aktivitäten wird
der Statusring grün angezeigt, wenn das GPS bereit ist. Wenn
ein Icon blinkt, sucht das Gerät ein Signal. Wenn das Icon
leuchtet, wurde das Signal gefunden oder der Sensor ist
verbunden.
GPS
GPS-Status
Akkuladestand
Smartphone-Verbindungsstatus
Wi‑Fi Technologie-Status
®
Herzfrequenz-Status
Laufsensor-Status
Running Dynamics Pod Status
Status des Geschwindigkeits-/Trittfrequenzsensors
Status der Fahrradlichter
5 Wählen Sie nach dem Lauftraining die Taste STOP, um den
Aktivitäten-Timer zu stoppen.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um den Aktivitäten-Timer neu zu
starten.
• Wählen Sie Speichern, um das Lauftraining zu speichern
und den Aktivitäten-Timer zurückzusetzen. Sie können
das Lauftraining auswählen, um eine Übersicht
anzuzeigen.
Status des Radars
Status des externen Anzeigemodus
Leistungsmesser-Status
Einführung
1
• Wählen Sie Zurück zum Start > Route, um unter
Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Verwerfen > Ja, um die Aktivität zu verwerfen
und zum Uhrmodus zurückzukehren.
HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie
vom Gerät automatisch nach 30 Minuten gespeichert.
• Wählen Sie Später fortsetzen, um das Lauftraining zu
unterbrechen und die Aufzeichnung später fortzusetzen.
• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu speichern.
• Wählen Sie Verwerfen > Ja, um das Training zu löschen.
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie über einen optionalen
Funksensor verfügen, können Sie ihn mit dem Forerunner Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32).
1 Drücken Sie START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Als Favoriten markierte Aktivitäten werden zuerst
in der Liste aufgeführt (Anpassen der Aktivitätsliste,
Seite 33).
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie in den Favoriten eine Aktivität aus.
• Wählen Sie , und wählen Sie aus der erweiterten
Aktivitätsliste eine Aktivität aus.
4 Wenn für die Aktivität GPS-Signale erforderlich sind, gehen
Sie nach draußen, und begeben Sie sich an einen Ort mit
freier Sicht zum Himmel.
5 Warten Sie, bis GPS angezeigt wird.
Das Gerät ist bereit, wenn es die Herzfrequenz ermittelt, (falls
erforderlich) GPS-Signale erfasst und (falls erforderlich) eine
Verbindung mit Funksensoren hergestellt hat.
6 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
Das Gerät zeichnet Aktivitätsdaten nur dann auf, wenn der
Aktivitäten-Timer läuft.
HINWEIS: Halten Sie während einer Aktivität die Taste
DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten
• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten
(Aufladen des Geräts, Seite 40).
• Wählen Sie
, um Runden aufzuzeichnen.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Beenden von Aktivitäten
1 Wählen Sie STOP.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
• Wählen Sie Speichern > Fertig, um die Aktivität zu
speichern und zum Uhrmodus zurückzukehren.
• Wählen Sie Später fortsetzen, um die Aktivität zu
unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren.
• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang
der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der
Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
2
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
2
3
4
5
6
Hinzufügen.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte
Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten
Aktivitäten zu erstellen.
• Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte
Aktivität zu erstellen.
Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen
benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,
z. B. „Radfahren(2)“.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie die Datenseiten oder Auto-Funktionen
anpassen.
• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Aktivitäten im Gebäude
Das Forerunner Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt
werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren
auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude
deaktiviert.
Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.
TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.
Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor).
Kalibrieren der Laufbanddistanz
Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen
aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz
kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem
Laufband zurückgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche
Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz
manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining
kalibrieren.
Aktivitäten und Apps
1 Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten,
Seite 2), und laufen Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf dem
Laufband.
2 Wählen Sie am Ende des Lauftrainings STOP.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum
ersten Mal zu kalibrieren.
Sie werden vom Gerät aufgefordert, die
Laufbandkalibrierung abzuschließen.
• Wählen Sie Kalibr. + speichern > Ja, um die
Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung
manuell zu kalibrieren.
Lesen
Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte
4
Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein.
Outdoor-Aktivitäten
Auf dem Forerunner Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert,
z. B. für das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei
Outdoor-Aktivitäten aktiviert. Sie können neue Aktivitäten
basierend auf Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise
Gehen oder Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät
benutzerdefinierte Aktivitäten hinzufügen (Erstellen von
benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 2).
MULTISPORT
Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die Multisport-Trainings nutzen, z. B. Triathlon oder
SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie
zwischen Aktivitäten wechseln und weiterhin die Gesamtzeit und
-distanz anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren
zum Laufen wechseln und die Gesamtzeit und -distanz für
Radfahren und Laufen während der gesamten MultisportAktivität anzeigen.
Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-Triathlon
einrichten.
Triathlon-Training
Wenn Sie an einem Triathlon teilnehmen, können Sie bei der
Triathlon-Aktivität schnell zwischen den einzelnen
Sportsegmenten wechseln, die Zeit für jedes Segment
aufzeichnen und die Aktivität speichern.
1 Wählen Sie START > Triathlon.
2 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
3 Wählen Sie am Anfang und am Ende jedes Wechsels die
Taste
.
Die Funktion für Wechsel kann für die TriathlonAktivitätseinstellungen aktiviert oder deaktiviert werden.
4 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Erstellen von Multisport-Aktivitäten
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign START > Hinzufügen >
Multisport.
2 Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie
einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt.
Beispielswelse „Triathlon(2)“.
3 Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden
sollen.
• Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
Aktivitäten und Apps
5 Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von
Multisport-Aktivitäten
• Wählen Sie START, um die erste Aktivität zu starten.
, um zur nächsten Aktivität überzugehen.
• Wählen Sie
Wenn Wechsel aktiviert sind, wird die Wechselzeit separat
von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.
• Wählen Sie bei Bedarf die Taste
, um die nächste Aktivität
zu starten.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Schwimmen
HINWEIS
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.
HINWEIS: Das Gerät ist mit dem HRM-Tri™ Zubehör und dem
HRM-Swim™ Zubehör kompatibel (Herzfrequenzmessung
während des Schwimmens, Seite 11).
Begriffsklärung für das Schwimmen
Zone: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.
Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie
das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.
Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine
Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.
Schwimmstile
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt,
wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können
Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen
(Anpassen der Datenseiten, Seite 34).
Kraul
Kraulschwimmen
Rücken
Rückenschwimmen
Brust
Brustschwimmen
Schmetterling Schmetterlingsschwimmen
Verschieden
Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung
Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung
(Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion,
Seite 4)
Tipps für Schwimmaktivitäten
• Vor dem Start einer Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder
eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.
Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen starten, verwendet das Gerät diese
Schwimmbadgröße. Halten Sie
gedrückt, wählen Sie die
Aktivitätseinstellungen und anschließend Poolgröße, um die
Größe zu ändern.
• Wählen Sie
, um während des Schwimmens im
Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
3
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.
• Wählen Sie
, um während des Freiwasserschwimmens
ein Intervall aufzuzeichnen.
Erholung während des Schwimmbadschwimmens
Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.
HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.
, um
1 Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste
eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem
Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
2 Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP
bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen
(optional).
Wählen
Sie
, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.
3
4 Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion
Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.
1 Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP
bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
, um den Übungs-Timer zu starten.
2 Wählen Sie
3 Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste
.
Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.
4 Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.
Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie
, um ein weiteres Übungsintervall zu
starten.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu
starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den
Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.
1 Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2 Berühren Sie länger.
3 Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt,
Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.
4
Golf
Golfspielen
Vor einem Golfspiel sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen
des Geräts, Seite 40).
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Golfspielen.
2 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
3 Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz
aus.
4 Geben Sie bei Bedarf die Driver-Distanz ein.
5 Wählen Sie Ja, um die Scoreeingabe zu aktivieren.
6 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
Das Gerät wechselt die Daten automatisch, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.
7 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option START >
Runde beenden > Ja.
Informationen zum Loch
Das Gerät berechnet die Distanz zum vorderen und hinteren
Bereich des Grüns sowie zur ausgewählten Position der Fahne
(Verschieben der Fahne, Seite 4).
Nummer des aktuellen Lochs
Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Distanz zur ausgewählten Position der Fahne
Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Par für das Loch
Karte des Grüns
Verschieben der Fahne
Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der
Fahne verschieben.
1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
START > Fahne verschieben.
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Fahne zu
verschieben.
3 Wählen Sie START.
Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden
aktualisiert, um die neue Position der Fahne anzugeben. Die
Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde
gespeichert.
Anzeigen der gemessenen Schlagweite
Damit das Gerät Schläge automatisch erkennen und die
Schlagweite messen kann, müssen Sie das Scoring aktivieren.
Das Gerät unterstützt die automatische Golfschlagerkennung
und -aufzeichnung. Bei jedem Schlag auf dem Fairway zeichnet
das Gerät die Schlagweite auf, damit Sie sie später anzeigen
können.
TIPP: Die automatische Golfschlagerkennung liefert die besten
Ergebnisse, wenn Sie das Gerät an der führenden Hand tragen
und ein guter Kontakt mit dem Ball gegeben ist. Putts werden
nicht erkannt.
Aktivitäten und Apps
1 Wählen Sie während des Golfspiels die Option START >
Schlagweite messen.
Die Distanz des letzten Schlags wird angezeigt.
HINWEIS: Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn
Sie den Ball erneut schlagen, einen Putt auf dem Grün
schlagen oder zum nächsten Loch gehen.
2 Wählen Sie DOWN, um alle aufgezeichneten Schlagweiten
anzuzeigen.
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen
Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen.
Wählen Sie START > Layups.
Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups
werden auf dem Display angezeigt.
HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie
sie überschreiten.
Scoreeingabe
1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
START > Scorecard.
Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün
befinden.
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
3 Wählen Sie START, um ein Loch auszuwählen.
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Aktualisieren von Scores
1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
START > Scorecard.
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
3 Wählen Sie START, um ein Loch auszuwählen.
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score für das Loch zu
ändern.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
TruSwing™
Mit der TruSwing Funktion können Sie mit dem TruSwing Gerät
aufgezeichnete Schwungwerte anzeigen. Besuchen Sie
www.garmin.com/golf, um ein TruSwing Gerät zu erwerben.
Verwenden des Golf-Kilometerzählers
Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und
die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler
wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine
Runde beginnen oder beenden.
1 Wählen Sie START > Gesamtwerte.
2 Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um den
Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.
Verfolgen von Statistiken
Mit der Funktion Statistiken verfolgen wird die detaillierte
Statistikverfolgung während des Golfspiels aktiviert.
1 Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
gedrückt.
Wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen.
2
3 Wählen Sie Statistiken verfolgen, um die Statistikverfolgung
zu aktivieren.
Ansagen während der Aktivität
Sie können das Forerunner Gerät so einrichten, dass während
eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität motivierende
Statusankündigungen wiedergegeben werden. Sofern
verfügbar, werden Ansagen über Bluetooth auf verbundenen
Kopfhörern wiedergegeben. Andernfalls werden Ansagen über
das mit der Garmin Connect App gekoppelte Smartphone
ausgegeben. Bei einer Ansage wird der Hauptton des Geräts
®
Training
oder des Smartphones stumm geschaltet, um die Ankündigung
wiederzugeben.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Ansagen.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Rundenalarm, um eine Ansage bei jeder
Runde zu hören.
HINWEIS: Die Ansage Rundenalarm ist standardmäßig
aktiviert.
• Wählen Sie Pace-/Geschw.alarm, um Ansagen mit Ihren
Pace- und Geschwindigkeitsdaten anzupassen.
• Wählen Sie HF-Alarm, um Ansagen mit Ihren
Herzfrequenzdaten anzupassen.
• Wählen Sie Leistungsalarm, um Ansagen mit
Leistungsdaten anzupassen.
• Wählen Sie Timer-Ereignisse, um Ansagen zu hören,
wenn Sie den Timer starten und stoppen, u. a. die Auto
Pause Funktion.
• Wählen Sie Aktivitätsalarme, damit Aktivitätsalarme als
Ansage wiedergegeben werden.
• Wählen Sie Dialekt, um die Sprache oder den Dialekt der
Sprachansagen zu ändern.
®
Training
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
Durchführen von Trainings von Garmin Connect
Zum Herunterladen eines Trainings von Garmin Connect
müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin
Connect, Seite 28).
1 Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App.
• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2 Erstellen und speichern Sie ein Training.
3 Wählen Sie oder An Gerät senden.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Starten eines Trainings
Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Konto bei Garmin Connect herunterladen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Meine Trainings.
5 Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
Wählen
Sie Training starten.
6
7 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
5
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
an das Gerät gesendeten geplanten Trainings werden im
Kalenderwidget angezeigt. Wenn Sie einen Tag im Kalender
auswählen, können Sie das Training anzeigen oder absolvieren.
Das geplante Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig
davon, ob Sie es absolvieren oder überspringen. Wenn Sie
geplante Trainings vom Garmin Connect senden, überschreiben
diese den vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Zum Herunterladen und Verwenden eines Trainingsplans
müssen Sie über ein Konto bei Garmin Connect verfügen
(Garmin Connect, Seite 28).
Sie können Ihr Garmin Connect Konto durchsuchen, um einen
Trainingsplan zu suchen, Trainings zu planen und sie an das
Gerät zu senden.
1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
2 Wählen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto einen
Trainingsplan aus, und legen Sie einen Zeitraum fest.
3 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
4 Wählen Sie > Trainings an Gerät senden, und folgen Sie
den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
Erstellen eines Intervalltrainings
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START.
Wählen Sie eine Aktivität aus.
Halten Sie die Taste
gedrückt.
Wählen Sie Training > Intervalle > Bearb. > Intervall > Typ.
Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein
Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen
Sie .
7 Wählen Sie BACK.
8 Wählen Sie Pause > Typ.
9 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
10 Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
Wählen
Sie BACK.
11
12 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der
Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
1
2
3
4
5
Starten eines Intervalltrainings
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
6
3
4
5
6
Halten Sie die Taste
gedrückt.
Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie
, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
7 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
• Wählen Sie jederzeit die Taste
, um das aktuelle Intervall
bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und zum
nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
wechseln.
• Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Erholungsphasen die Taste
, um das Intervalltraining zu
beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu wechseln.
• Sie können jederzeit STOP wählen, um den Timer
anzuhalten. Sie können den Timer fortsetzen oder das
Intervalltraining beenden.
Verwenden von Virtual Partner
®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste gedrückt.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzuf. > Virtual
Partner.
Geben
Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
6
7 Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 2).
8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite
anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
Training
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.
6 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Abbrechen eines Trainingsziels
1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste
2 Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.
gedrückt.
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,
wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste START
gedrückt.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Gegen Aktivität antreten.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
6 Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
7 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
8 Wählen Sie am Ende der Aktivität START > Speichern.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler
Wettkampfdistanzen und die längste Strecke beim Laufen,
Radfahren oder Schwimmen.
HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde
auch den größten Anstieg und die beste Watt-Leistung
(Leistungsmesser erforderlich).
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord.
5 Wählen Sie Rekord anzeigen.
gedrückt.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Zeiten zurücksetzen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5 Wählen Sie Zurück > Ja.
Training
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen eines persönlichen Rekords
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
möchten.
5 Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Rekorde
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.
gedrückt.
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Segmente
Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin
Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment
auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses
Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord
oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment
absolviert haben, zu erreichen oder zu übertreffen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect
Konto herunterladen, können Sie auch alle verfügbaren
Segmente der Strecke herunterladen.
Strava™ Segmente
Sie können Strava Segmente auf das Forerunner Gerät
herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre Leistung
mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu
vergleichen, die dasselbe Segment absolviert haben.
Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem
Konto bei Garmin Connect das Segmente-Widget auf. Weitere
Informationen finden Sie unter www.strava.com.
Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für
Garmin Connect Segmente als auch für Strava Segmente.
Antreten gegen ein Segment
Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen
ein Segment antreten und Ihre Leistung mit früheren Aktivitäten,
der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin
Connect Konto oder anderen Läufern oder Radlern vergleichen.
Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.
HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava
Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch
an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition
anzeigen können.
1 Wählen Sie START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung
angezeigt, und Sie können gegen das Segment antreten.
4 Beginnen Sie jetzt, gegen das Segment anzutreten.
Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.
Anzeigen von Segmentdetails
1 Wählen Sie START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
7
3
4
5
6
Halten Sie
gedrückt.
Wählen Sie Training > Segmente.
Wählen Sie ein Segment.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wettkampfzeiten, um die Zeit und die
Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace für den
Segmentbesten anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil des
Segments anzuzeigen.
Verwenden des Metronoms
Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie gedrückt.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Metronom > Status > Ein.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Schläge pro Minute, um einen Wert
basierend auf der gewünschten Schrittfrequenz
einzugeben.
• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der
Schläge anzupassen.
• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die
Vibration anzupassen.
7 Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das
Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
8 Beginnen Sie mit dem Training (Ein Lauftraining absolvieren,
Seite 1).
Das Metronom wird automatisch gestartet.
9 Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.
DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
10 Halten Sie bei Bedarf die Taste gedrückt, um die
Metronomeinstellungen zu ändern.
Externer Anzeigemodus
Verwenden Sie den externen Anzeigemodus, um Datenseiten
des Forerunner Geräts während einer Tour oder eines
Triathlons auf einem kompatiblen Edge Gerät anzuzeigen.
Weitere Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des
Edge Geräts.
®
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich
anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.
1 Berühren Sie länger.
2 Wählen Sie Benutzerprofil.
3 Wählen Sie eine Option.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
8
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 9
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen FitnessStudios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr HerzKreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und
Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz
einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich
einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie
können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr
Garmin Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil > Herzfrequenz.
3 Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre
maximale Herzfrequenz während einer Aktivität automatisch
aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten,
Seite 15).
4 Wählen Sie LSHF > Manuell eingeben, und geben Sie Ihre
Herzfrequenz für die Laktatschwelle ein.
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests
berechnen (Laktatschwelle, Seite 17). Mit der Funktion
Automatische Erkennung können Sie Ihre Laktatschwelle
während einer Aktivität automatisch aufzeichnen
(Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite 15).
5 Wählen Sie Ruheherzfrequenz, und geben Sie Ihre
Ruheherzfrequenz ein.
Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche
Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine
benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten.
6 Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer
Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz
Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
Training
8 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
9 Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein
Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
hinzuzufügen (optional).
10 Wiederholen Sie die Schritte, um Sport-HerzfrequenzBereiche hinzuzufügen (optional).
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät
Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 8).
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das
Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
Belastungsempder maximalen finden
Herzfrequenz
Vorteile
1
50–60 %
Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2
60–70 %
Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Einfaches HerzKreislauf-Training,
gute Erholungspace
3
70–80 %
Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales HerzKreislauf-Training
4
5
80–90 %
90–100 %
Schnelle Pace und ein Verbessert den
wenig unkomfortabel, anaeroben Bereich
schweres Atmen
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Anaerober und
muskulärer Ausdauerbereich,
gesteigerte Leistung
Einrichten von Leistungsbereichen
Bei den Werten für die Bereiche handelt es sich um
Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und
durchschnittlicher Fähigkeit. Sie stimmen eventuell nicht mit
Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für
die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen,
können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von
der Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Benutzerprofil > Leistungsbereiche > Basiert
auf.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu
bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.
4 Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.
5 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
Fitness Tracker
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie
einen Mindestwert für die Leistung ein.
Fitness Tracker
Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMRVerbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-TrackerDaten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an .
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen,
Seite 38).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss
über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien
und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre
Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht
hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme
bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DNDModus, Seite 10).
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
1 Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
2 Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin
Connect Website hoch (Manuelles Synchronisieren von
Daten mit Garmin Connect, Seite 22).
9
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Connect Konto ansehen.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden,
wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen.
HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können in den Systemeinstellungen die Option für die
Schlafenszeit aktivieren, damit während der normalen
Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt
wird (Systemeinstellungen, Seite 38).
1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie DND.
Intensitätsminuten
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen,
sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger
Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen,
oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität
auszuüben, z. B. Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Das Forerunner Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Garmin Move IQ™ Ereignisse
Die Move IQ Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie
Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und das CrosstrainerTraining, wenn diese Aktivitäten mindestens 10 Minuten lang
ausgeführt werden. Sie können die Art des Ereignisses und die
Dauer in der Garmin Connect Zeitleiste anzeigen, allerdings
sind sie nicht in der Aktivitätsliste, in Schnellansichten oder in
Newsfeeds zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die
Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit
Zeitangabe aufzeichnen.
Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, Zielalarme zu aktivieren und
zu deaktivieren oder sie nur während Aktivitäten zu
deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel Schritte,
das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und für das
Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.
Move IQ: Ermöglicht es dem Gerät, eine Geh- oder Laufaktivität
mit Zeitangabe automatisch zu starten und zu speichern,
wenn von der Move IQ Funktion bekannte Bewegungsmuster
erkannt werden.
Schlaf-Pulsoxymetrie: Ermöglicht es dem Gerät, während Sie
schlafen bis zu vier Stunden an Pulsoximeterdaten
aufzuzeichnen.
Deaktivieren des Fitness Trackers
Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Status >
Aus.
Herzfrequenzfunktionen
Das Forerunner Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk
und ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel. Sie
können Herzfrequenzdaten im Herzfrequenz-Widget anzeigen.
Wenn sowohl am Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten
als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt verfügbar sind,
verwendet das Gerät die Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt.
In der Standard-Widget-Schleife sind mehrere
Herzfrequenzfunktionen verfügbar.
Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. Im Widget wird
auch eine Kurve Ihrer Herzfrequenz der letzten vier Stunden
angezeigt, wobei die höchste und niedrigste Herzfrequenz hervorgehoben werden.
Ihr aktueller Stresslevel. Das Gerät misst die Herzfrequenzvariabilität, während Sie inaktiv sind, um den Stresslevel zu ermitteln. Eine
niedrige Zahl kennzeichnet einen geringeren Stresslevel.
Ihr aktueller Body Battery™ Energiehaushalt. Das Gerät berechnet
den aktuellen Energiehaushalt basierend auf Schlaf-, Stress- und
Aktivitätsdaten. Eine höhere Zahl weist auf einen höheren Energiehaushalt hin.
Die aktuelle Sauerstoffsättigung des Bluts. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung kennen, können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr
Körper an Training und Stress anpasst.
HINWEIS: Der Pulsoximeter-Sensor befindet sich auf der Rückseite
des Geräts.
Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Tragen des Geräts
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten,
wenn sich das Gerät während des Laufens oder des
Trainings nicht bewegt. Damit Sie Pulsoximeterwerte
erhalten, sollten Sie sich nicht bewegen.
Fitness-Tracker-Einstellungen
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste
gedrückt, und
wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker.
Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktionen.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und
der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 38).
10
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
Herzfrequenzfunktionen
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 11.
• Weitere Informationen zum Pulsoximetersensor finden Sie
unter Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten,
Seite 20.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Ja wählen.
Einrichten von Alarmen für eine abnormale
Herzfrequenz
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Warten Sie, bis das Symbol
leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten
4 Stunden an.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
das Widget hinzufügen (Anpassen der Widget-Schleife,
Seite 33).
2 Wählen Sie START, um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz
in Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte
®
Sie können die Herzfrequenzdaten vom Forerunner Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste
gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > HF-Übertragung.
Das Forerunner Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten.
Auf dem Display wird das Symbol
angezeigt.
HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten vom HerzfrequenzWidget gesendet werden, können Sie ausschließlich das
Herzfrequenz-Widget anzeigen.
3 Koppeln Sie das Forerunner Gerät mit Ihrem Garmin ANT+
kompatiblen Gerät.
®
Herzfrequenzfunktionen
Sie können das Gerät so einrichten, dass ein Alarm ausgegeben
wird, wenn die Herzfrequenz nach einer Zeit der Inaktivität eine
bestimmte Anzahl von Schlägen pro Minute (bpm) überschreitet.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Alarm für abnormale HF > Status
> Ein.
3 Wählen Sie Schwellenwert für Alarme.
4 Wählen Sie einen Schwellenwert für die Herzfrequenz.
Jedes Mal, wenn Sie den Schwellenwert überschreiten, wird
eine Nachricht angezeigt, und das Gerät vibriert.
Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Standardmäßig ist für die Einstellung HF am Handgelenk die
Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet
automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern
nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit dem Gerät gekoppelt
ist.
HINWEIS: Wenn Sie den Sensor für die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk deaktivieren, wird auch gleichzeitig der Sensor
für die Pulsoximetermessung am Handgelenk deaktiviert. Sie
können über das Pulsoximeter-Widget eine manuelle Messung
vornehmen.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Status > Aus.
HRM-Swim
Herzfrequenzmessung während des Schwimmens
Der HRM-Tri und HRM-Swim zeichnen während des
Schwimmens Ihre Herzfrequenz auf und speichern sie.
Herzfrequenzdaten sind nicht auf kompatiblen Forerunner
Geräten zu sehen, während sich das Herzfrequenzzubehör
unter Wasser befindet.
Sie müssen auf dem gekoppelten Forerunner Gerät eine
Aktivität mit Zeitangabe starten, um gespeicherte
Herzfrequenzdaten später anzuzeigen. Wenn sich das
Herzfrequenzzubehör während Erholungsintervallen außerhalb
des Wassers befindet, sendet es Herzfrequenzdaten an das
Forerunner Gerät.
Das Forerunner Gerät lädt gespeicherte Herzfrequenzdaten
automatisch herunter, wenn Sie die Schwimmaktivität mit
Zeitangabe speichern. Das Herzfrequenzzubehör muss sich
während des Downloads von Daten außerhalb des Wassers
befinden, aktiv und in Reichweite (3 m) des Geräts sein.
Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad
1 Wählen Sie START > Schwimmbad.
2 Wählen Sie die Schwimmbadgröße aus, oder geben Sie eine
benutzerdefinierte Größe ein.
3 Wählen Sie START.
Das Gerät zeichnet Schwimmdaten nur dann auf, wenn der
Aktivitäten-Timer läuft.
4 Starten Sie die Aktivität.
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen auf.
11
5 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
, um den
6 Wählen Sie in der Erholungsphase die Taste
Aktivitäten-Timer anzuhalten.
, um den Aktivitäten-Timer neu zu starten.
7 Wählen Sie
8 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Freiwasserschwimmen
Sie können das Gerät beim Freiwasserschwimmen verwenden.
Es lassen sich Schwimmdaten aufzeichnen, z. B. Distanz, Pace
und Zugzahl. Sie können dem Standardaktivitätsprofil für das
Freiwasserschwimmen Trainingsseiten hinzufügen (Anpassen
der Datenseiten, Seite 34).
1 Wählen Sie START > Freiwasser.
2 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, bis das Gerät ein
Satelitten-Signal empfangen hat.
3 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
4 Wählen Sie am Ende der Aktivität STOP > Speichern.
Anpassen der Länge des Herzfrequenz-Brustgurts
Passen Sie die Länge des Herzfrequenz-Brustgurts an, bevor
Sie ihn zum ersten Mal beim Schwimmen tragen. Der Gurt muss
so dicht anliegen, dass er beim Abstoßen von der
Schwimmbadwand nicht verrutscht.
• Wählen Sie einen Verlängerungsgurt, und befestigen Sie ihn
am elastischen Teil des Herzfrequenzsensors.
Im Lieferumfang des Herzfrequenzsensors sind drei
Verlängerungsgurte enthalten, sodass er für verschiedene
Brustumfänge geeignet ist.
TIPP: Der mittlere Verlängerungsgurt ist für die meisten
Herrengrößen geeignet (von M bis XL).
• Legen Sie den Herzfrequenzsensor verkehrt herum an, also
so, dass der hintere Teil nach vorne zeigt. Passen Sie dann
ganz einfach die Länge des Verlängerungsgurts an.
• Legen Sie sich den Herzfrequenzsensor richtig herum an, um
die Länge des Herzfrequenz-Brustgurts anzupassen.
Anlegen des Herzfrequenzsensors
Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen.
1 Wählen Sie einen Verlängerungsgurt, um einen optimalen
Sitz des Brustgurts zu erzielen.
2 Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin
Logo von vorne lesbar ist.
Der Haken
und die Öse
sollten sich auf der rechten
Seite befinden.
3 Legen Sie den Herzfrequenzsensor um die Brust, und
befestigen Sie die Haken des Gurts an der Schlaufe.
4 Ziehen Sie den Herzfrequenzsensor so an, dass er dicht um
die Brust liegt, Sie aber nicht einschränkt.
Sobald Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er aktiv,
sendebereit und speichert Daten.
Tipps zum Verwenden des HRM-Swim
• Ziehen Sie den Herzfrequenz-Brustgurt und den
Verlängerungsgurt fester an, wenn der Herzfrequenzsensor
beim Abstoßen von der Schwimmbadwand von der Brust
rutscht.
• Stellen Sie sich zwischen Intervallen aufrecht hin, sodass
sich der Herzfrequenzsensor außerhalb des Wassers
befindet, um Ihre Herzfrequenzdaten zu sehen.
Pflegen des Herzfrequenzsensors
HINWEIS
Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können die
Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten
verringern.
• Reinigen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder
Verwendung.
• Waschen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder siebten
Verwendung mit der Hand. Verwenden Sie dafür eine sehr
geringe Menge eines milden Reinigungsmittels, z. B. ein
Spülmittel.
HINWEIS: Bei Verwendung von zu viel Reinigungsmittel
kann der Herzfrequenzsensor beschädigt werden.
• Der Herzfrequenzsensor ist nicht für die Waschmaschine
oder den Trockner geeignet.
• Hängen Sie den Herzfrequenzsensor zum Trocknen auf,
oder lassen Sie ihn liegend trocknen.
HRM-Tri
Im Abschnitt zum HRM-Swim in diesem Handbuch wird die
Aufzeichnung von Herzfrequenzdaten beim Schwimmen
beschrieben (Herzfrequenzmessung während des
Schwimmens, Seite 11).
Schwimmbadschwimmen
HINWEIS
Waschen Sie den Herzfrequenzsensor mit der Hand, wenn er
mit Chlorwasser oder anderen Schwimmbadchemikalien in
Berührung gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen
über längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden führen.
Der HRM-Tri ist vorrangig für das Freiwasserschwimmen
vorgesehen, kann jedoch gelegentlich auch für das
Schwimmbadschwimmen verwendet werden. Der
Herzfrequenzsensor sollte beim Schwimmbadschwimmen unter
der Schwimmbekleidung oder unter einem Triathlon-Top
getragen werden. Andernfalls könnte er von der Brust rutschen,
wenn Sie sich von der Schwimmbadwand abstoßen.
Anlegen des Herzfrequenzsensors
Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.
1 Befestigen Sie bei Bedarf den Verlängerungsgurt am
Herzfrequenzsensor.
2 Befeuchten Sie die Elektroden auf der Rückseite des
Herzfrequenzsensors, um eine optimale Übertragung
zwischen Brust und Sender zu ermöglichen.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Etikett mit der
Pflegeanleitung nicht umgeschlagen ist.
12
Herzfrequenzfunktionen
3 Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin
Logo von vorne lesbar ist.
Die Haken
und Ösen
sollten sich auf der rechten Seite
befinden.
4 Legen Sie den Herzfrequenzsensor um die Brust, und
befestigen Sie die Haken des Gurts an der Schlaufe.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Etikett mit der
Pflegeanleitung nicht umgeschlagen ist.
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.
Datenspeicher
Der Herzfrequenzsensor kann in einer einzelnen Aktivität bis zu
20 Stunden an Daten speichern. Wenn der Speicher des
Herzfrequenzsensors voll ist, werden die ältesten Daten
überschrieben.
Wenn Sie eine Aktivität mit Zeitangabe auf dem gekoppelten
Forerunner Gerät starten, zeichnet der Herzfrequenzsensor Ihre
Herzfrequenzdaten auch auf, wenn Sie sich vom Gerät
entfernen. Beispielsweise können Sie Ihre Herzfrequenzdaten
bei Sportaktivitäten oder Teamsportarten aufzeichnen, bei
denen das Tragen von Uhren nicht gestattet ist. Der
Herzfrequenzsensor sendet die gespeicherten
Herzfrequenzdaten automatisch an das Forerunner Gerät, wenn
Sie die Aktivität speichern. Der Herzfrequenzsensor muss
während des Hochladens von Daten aktiv sein und sich in
Reichweite (3 m) des Geräts befinden.
Pflegen des Herzfrequenzsensors
HINWEIS
Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können die
Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten
verringern.
• Reinigen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder
Verwendung.
• Waschen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder siebten
Verwendung oder nach einer Verwendung beim
Schwimmbadschwimmen mit der Hand. Verwenden Sie dafür
eine sehr geringe Menge eines milden Reinigungsmittels,
z. B. ein Spülmittel.
HINWEIS: Bei Verwendung von zu viel Reinigungsmittel
kann der Herzfrequenzsensor beschädigt werden.
• Der Herzfrequenzsensor ist nicht für die Waschmaschine
oder den Trockner geeignet.
• Hängen Sie den Herzfrequenzsensor zum Trocknen auf,
oder lassen Sie ihn liegend trocknen.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Feuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen erneut
an (sofern zutreffend).
• Stellen Sie den Gurt um die Brust enger.
• Wärmen Sie sich für 5 bis 10 Minuten auf.
Herzfrequenzfunktionen
• Folgen Sie den Pflegehinweisen (Pflegen des
Herzfrequenzsensors, Seite 13).
• Tragen Sie ein Baumwollhemd, oder feuchten Sie beide
Seiten des Gurts gut an.
Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben oder
dagegen schlagen, können zu statischer Elektrizität führen,
wodurch die Herzfrequenzsignale gestört werden.
• Entfernen Sie sich von Quellen, die die Funktion des
Herzfrequenzsensors beeinträchtigen könnten.
Zu Störquellen zählen z. B. starke elektromagnetische
Felder, einige drahtlose 2,4-GHz-Sensoren,
Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Herde,
Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN
Access Points.
Laufeffizienz
Koppeln Sie das kompatible Forerunner Gerät mit dem HRM-Tri
Zubehör oder einem anderen Laufeffizienz-Zubehör, um
Echtzeit-Informationen zur Laufform zu erhalten. Wenn das
Forerunner Gerät mit dem HRM-Tri Zubehör geliefert wurde,
sind die Geräte bereits gekoppelt.
Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter
für die Laufeffizienz zu berechnen.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die HochTiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird
in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim
Gehen nicht verfügbar.
Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der
Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts
Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.
Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von
einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen.
Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das
Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird
in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der
Regel auf eine bessere Laufform hin.
Laufeffizienztraining
Zum Anzeigen von Laufeffizienzdaten müssen Sie das
HRM-Run™ oder HRM-Tri Zubehör oder den Running Dynamics
Pod anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von
Funksensoren, Seite 32).
Wenn das Forerunner Gerät mit dem Herzfrequenzsensor
geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt und das
Forerunner Gerät ist so eingestellt, dass die Laufeffizienz
angezeigt wird.
1 Wählen Sie START und anschließend eine Laufaktivität.
2 Wählen Sie START.
3 Beginnen Sie ein Lauftraining.
4 Blättern Sie durch die Laufeffizienzseiten, um Ihre Metriken
anzuzeigen.
13
5 Halten Sie bei Bedarf die Taste UP gedrückt, um die
Darstellung der Laufeffizienzdaten zu bearbeiten.
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung,
die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen
Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale
Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren
Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig
höher. Das vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine direkte
Beziehung zur Größe.
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com/performance-data/running/ zu finden. Weitere Theorien und
Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.
Farbzone
Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich
Violett
> 95
> 183 spm
< 218 ms
Blau
70 bis 95
174 bis 183 spm
218 bis 248 ms
Grün
30 bis 69
164 bis 173 spm
249 bis 277 ms
Orange 5 bis 29
153 bis 163 spm
278 bis 308 ms
Rot
< 153 spm
> 308 ms
<5
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten
Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers
länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und
52 % für den rechten Fuß.
Farbzone
Rot
Orange
Grün
Orange
Rot
Symmetrie
Schlecht
Ausreichend
Gut
Ausreichend
Schlecht
Prozent anderer Läufer
5%
25 %
40 %
25 %
5%
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und
einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein
symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht
in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein
quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis
Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob
dieser an der Brust (HRM-Tri oder HRM-Run Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird.
Farbzone
Prozent in Zone Vertikaler Bewegungsbereich bei Messung an der
Brust
Vertikaler Bewegungsbereich bei Messung an der
Taille
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Brust
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Taille
Violett
> 95
< 6,4 cm
< 6,8 cm
< 6,1 %
< 6,5 %
Blau
70 bis 95
6,4 bis 8,1 cm
6,8 bis 8,9 cm
6,1 bis 7,4 %
6,5 bis 8,3 %
Grün
30 bis 69
8,2 bis 9,7 cm
9,0 bis 10,9 cm
7,5 bis 8,6 %
8,4 bis 10,0 %
Orange 5 bis 29
9,8 bis 11,5 cm
11,0 bis 13,0 cm
8,7 bis 10,1 %
10,1 bis 11,9 %
Rot
> 11,5 cm
> 13,0 cm
> 10,1 %
> 11,9 %
<5
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen
Sie es mit diesen Tipps.
14
• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör
verfügen, z. B. über das HRM-Tri Zubehör.
Herzfrequenzfunktionen
Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist
vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt.
• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den
Anweisungen erneut mit dem Forerunner Gerät.
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig herum
getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
Leistungsmesswerte
Bei den Leistungsmesswerten handelt es sich um Prognosen,
die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer
Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen
unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige
Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts
durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein
Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter
www.garmin.com/performance-data/running/.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand
der VO2max-Berechnung und des Trainingsprotokolls eine
angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness
beruht.
HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests
(Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin HerzfrequenzBrustgurt erforderlich. Das Gerät zeichnet Ihre
Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still
stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung.
Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet
eine geringere Belastung.
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
Fitnesslevel verglichen.
Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Das Gerät
verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen.
Erhalten Sie eine genauere Einstufung, indem Sie den Test
durchführen.
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle ist
der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden
beginnen. Das Gerät misst die Laktatschwelle anhand von
Herzfrequenzdaten und der Pace.
Automatisches Erfassen von Leistungswerten
Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig
aktiviert. Das Gerät kann während einer Aktivität automatisch
Ihre maximale Herzfrequenz und die Laktatschwelle erfassen.
Wenn das Gerät mit einem kompatiblen Leistungsmesser
gekoppelt ist, kann es während einer Aktivität Ihre
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) erfassen.
HINWEIS: Das Gerät erkennt eine maximale Herzfrequenz nur,
wenn die Herzfrequenz über dem im Benutzerprofil festgelegten
Wert liegt.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Physiologische Messwerte > Automatische
Erkennung.
3 Wählen Sie eine Option.
Synchronisieren von Aktivitäten und Leistungsmesswerten
Sie können Aktivitäten, persönliche Rekorde und
Leistungsmesswerte von anderen Garmin Geräten über Ihr
Garmin Connect Konto mit dem Forerunner Gerät
synchronisieren. So kann das Gerät Ihren Trainingszustand und
Ihre Fitness genauer berechnen. Beispielsweise können Sie
eine Tour mit einem Edge Gerät aufzeichnen und sich die
Aktivitäten-Details und die Gesamttrainingsbelastung auf dem
Forerunner Gerät ansehen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte >
TrueUp.
Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren,
werden kürzliche Aktivitäten, persönliche Rekorde und
Leistungsmesswerte des anderen Garmin Geräts auf dem
Forerunner Gerät angezeigt.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen
der VO2max-Berechnung ist für das Forerunner die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate
VO2max-Berechnungen für das Laufen und das Radfahren. Sie
müssen entweder im Freien mit GPS laufen oder mit einem
kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren,
um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.
Auf dem Gerät wird die VO2max-Berechnung als Zahl,
Beschreibung und als Position in der farbigen Anzeige
dargestellt. In Ihrem Garmin Connect Konto können Sie weitere
Details zu Ihrer VO2max-Berechnung anzeigen, u. a. Ihr SportAlter. Das Sport-Alter gibt Aufschluss darüber, wie fit Sie im
Vergleich zu Personen desselben Geschlechts, aber eines
anderen Alters sind. Mit regelmäßigem Training kann Ihr SportAlter abnehmen.
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen
Einige Leistungsbenachrichtigungen werden beim Abschluss
der Aktivität angezeigt. Einige Leistungsbenachrichtigungen
werden während einer Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen
neuen Leistungswert erreichen, z. B. eine neue VO2max. Sie
können die Funktion für den Leistungszustand deaktivieren, um
einige dieser Benachrichtigungen zu vermeiden.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte >
Leistungszustand.
Herzfrequenzfunktionen
Violett
Überragend
Blau
Ausgezeichnet
Grün
Gut
15
Orange
Ausreichend
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Rot
Schlecht
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 8) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8).
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 15) und des
Trainingsprotokolls eine angestrebte Wettkampfzeit. Das Gerät
analysiert die Trainingsdaten von mehreren Wochen, um die
Wettkampfzeitprognosen zu optimieren.
TIPP: Falls Sie über mehrere Garmin Geräte verfügen, können
Sie die Physio TrueUp™ Funktion aktivieren, die es dem Gerät
ermöglicht, Aktivitäten, Protokolle und Daten von anderen
Geräte zu synchronisieren (Synchronisieren von Aktivitäten und
Leistungsmesswerten, Seite 15).
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen.
2 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und MarathonDistanzen angezeigt.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck,
dass die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar
Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
VO2max-Daten werden von FirstBeat bereitgestellt. VO2maxAnalysen werden mit Genehmigung von The Cooper Institute
bereitgestellt. Weitere Informationen sind im Anhang (VO2maxStandard-Bewertungen, Seite 49) und unter
www.CooperInstitute.org zu finden.
®
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Wenn der Forerunner
mit einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die
Geräte bereits gekoppelt.
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 8) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
ein paar Laufeinheiten passt sich das Gerät an Ihre Laufleistung
an.
1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
3 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und
die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss
mit dem Forerunner Gerät gekoppelt sein (Koppeln von
Funksensoren, Seite 32). Wenn Sie einen HerzfrequenzBrustgurt verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem
Gerät koppeln. Wenn der Forerunner mit einem HerzfrequenzBrustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 8) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8). Anfänglich haben Sie
eventuell den Eindruck, dass die Berechnung ungenau ist. Nach
ein paar Radfahrtrainings hat sich das Gerät jedoch an Ihre
Radfahrleistung angepasst.
1 Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender,
hoher Intensität.
2 Wählen Sie anschließend Speichern.
3 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Akklimatisierung der Leistung bei Hitze und großer
Höhe
Umweltfaktoren wie hohe Temperaturen und große Höhen
wirken sich auf das Training und die Leistung aus.
Beispielsweise kann sich das Höhentraining positiv auf Ihre
Fitness auswirken, allerdings kann es vorübergehend zu einer
Abnahme der VO2max kommen, während Sie sich in großen
Höhen befinden. Das Forerunner Gerät liefert
Akklimatisierungsbenachrichtigungen und Korrekturen der
VO2max-Berechnung und des Trainingszustands, wenn die
Temperatur über 22 ºC (72 ºF) liegt und wenn die Höhe über
800 m (2.625 Fuß) liegt. Sehen Sie sich die Hitze- und
Höhenakklimatisierung im Trainingszustand-Widget an.
HINWEIS: Die Funktion für die Hitzeakklimatisierung ist nur für
GPS-Aktivitäten verfügbar. Außerdem werden dafür
Wetterdaten vom verbundenen Smartphone benötigt. Eine
vollständige Akklimatisierung dauert mindestens
4 Trainingstage.
16
Informationen zum Training Effect
Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der Training Effect
erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität
steigt der Training Effect-Wert an. Der Training Effect wird
anhand der Informationen des Benutzerprofils und des
Trainingsprotokolls, der Herzfrequenz, der Dauer und der
Intensität der Aktivität berechnet. Es gibt sieben
unterschiedliche Training Effect-Bezeichnungen zum
Beschreiben des Hauptnutzens der Aktivität. Jede Bezeichnung
ist farbcodiert und entspricht dem Trainingsbelastungsfokus
(Trainingsbelastungsfokus, Seite 19). Für jeden
Feedbackausdruck, z. B. „Große Auswirkung auf die
VO2max“ gibt es in den Garmin Connect Aktivitätsdetails eine
entsprechende Beschreibung.
Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz
ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe
Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training
Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat. Die
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC; Excess
post-exercise Oxygen Consumption) des Trainings wird mit
einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel und
Ihre Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige
Trainings mit mäßiger Anstrengung oder Trainings mit längeren
Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben
Stoffwechsel aus und führen zu einem besseren aeroben
Training Effect.
Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und
die Geschwindigkeit (oder die Leistung) gemessen, um zu
ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit
sehr hoher Intensität zu trainieren. Der ausgegebene Wert
basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem
Aktivitätstyp. Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und
einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren
anaeroben Training Effect.
Sie können einer der Trainingsseiten die Optionen Aerober
Training Effect und Anaerober Training Effect als Datenfelder
hinzufügen, um die Werte während der Aktivität zu überwachen.
Training Effect Aerober Nutzen
Anaerober Nutzen
0,0 bis 0,9
Kein Nutzen.
Kein Nutzen.
1,0 bis 1,9
Geringer Nutzen.
Geringer Nutzen.
Herzfrequenzfunktionen
Training Effect Aerober Nutzen
Anaerober Nutzen
2,0 bis 2,9
Dient zum Aufrechterhalten der aeroben
Fitness.
Dient zum Aufrechterhalten der anaeroben
Fitness.
3,0 bis 3,9
Wirkt sich auf die aerobe
Fitness aus.
Wirkt sich auf die
anaerobe Fitness aus.
4,0 bis 4,9
Wirkt sich bedeutend auf
die aerobe Fitness aus.
Wirkt sich bedeutend auf
die anaerobe Fitness aus.
5,0
Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne
ausreichende Erholungszeit schädlich sein.
Führt zu einer Überbelastung und könnte ohne
ausreichende Erholungszeit schädlich sein.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies
Ltd. bereitgestellt. Weitere Informationen finden Sie unter
www.firstbeat.com.
Leistungszustand
Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der
Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz
und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu
Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt
sich ungefähr um die prozentuale Abweichung in Echtzeit vom
Grundwert Ihrer VO2max.
Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach
den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt das Gerät Ihren
Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5,
dass Sie frisch und ausgeruht sind und ein gutes Lauf- oder
Radtraining durchführen können. Sie können den
Leistungszustand als Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten
aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu
überwachen. Der Leistungszustand kann auch Aufschluss über
Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines
langen Lauf- oder Radtrainings.
HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit
einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine
genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim
Laufen oder Radfahren ermitteln kann (Informationen zur
VO2max-Berechnung, Seite 15).
Anzeigen des Leistungszustands
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich.
1 Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand
hinzu (Anpassen der Datenseiten, Seite 34).
2 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
3 Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Laufoder Radtrainings Ihren Leistungszustand anzuzeigen.
Laktatschwelle
Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat
(Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird. Beim Laufen
entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn
Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die
Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die
Schwelle bei ca. 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz und bei
einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs
und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer
erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle
kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren oder wann
Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.
Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen,
können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen eingeben
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8).
Herzfrequenzfunktionen
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen
Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2maxBerechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät
erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei Lauftrainings
mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen
wird.
TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung
ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der Laktatschwelle
Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert
für die maximale Herzfrequenz ein.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
3 Halten Sie gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Laktatschwellentest.
5 Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer
des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6 Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und
speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde,
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die HerzfrequenzBereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu
aktualisieren. Bei jeder weiteren Laktatschwellenberechnung
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung
anzunehmen oder abzulehnen.
FTP-Berechnung
Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen
anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen HerzfrequenzBrustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von Funksensoren, Seite 32) und die VO2maxBerechnung für das Radfahren abrufen (Abrufen Ihrer VO2maxBerechnung für das Radfahren, Seite 16).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2maxBerechnung, um die FTP zu berechnen. Das Gerät erkennt
automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle, wenn
bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die
Herzfrequenz und die Leistung gemessen werden.
1 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
2 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,
als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.
Violett
Überragend
Blau
Ausgezeichnet
Grün
Gut
Orange
Ausreichend
Rot
Untrainiert
Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTPEinstufungen, Seite 49).
17
HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung
angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,
können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu
speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Durchführen eines FTP-Tests
Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit
dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32) und
die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2maxBerechnung für das Radfahren, Seite 16).
HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca.
30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete und möglichst
flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit
gleichmäßig steigender Anstrengung fahren können.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Radfahraktivität.
3 Halten Sie gedrückt.
4 Wählen Sie Training > FTP-Test.
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen
Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6 Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren,
stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als
Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen
Anzeige angegeben.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.
• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Trainingszustand
Bei den Messwerten handelt es sich um Prognosen, die Sie
beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten
unterstützen können. Zum Messen der Werte müssen einige
Aktivitäten unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts
durchgeführt werden. Zum Messen der Radfahrleistung sind ein
Herzfrequenz-Brustgurt und ein Leistungsmesser erforderlich.
Diese Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und
unterstützt. Weitere Informationen finden Sie unter
www.garmin.com/performance-data/running/.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen
zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
18
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Das Gerät zeigt VO2max-Werte an, die in Bezug auf Hitze
und Höhe korrigiert wurden, wenn Sie sich an Umgebungen
mit hoher Hitze oder an große Höhen akklimatisieren.
Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten
7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der Körper
erfordert, um sich nach dem Training zu erholen.
Trainingsbelastungsfokus: Das Gerät analysiert die
Trainingsbelastung und stuft sie basierend auf der Intensität
und der Struktur der einzelnen aufgezeichneten Aktivitäten in
verschiedene Kategorien ein. Der Trainingsbelastungsfokus
umfasst die pro Kategorie angesammelte Gesamtbelastung
sowie den Fokus des Trainings. Das Gerät zeigt die
Belastungsverteilung der letzten 4 Wochen an.
Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu
Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit
dem nächsten harten Training beginnen können.
Trainingszustandslevel
Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des
Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der
Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige
Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu
verbessern.
Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf
Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte
Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu
erholen und ein vorheriges Training auszugleichen. Hierfür ist
eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für
eine kurze Zeit aufrechterhalten werden kann.
Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur
Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.
Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den
Fitnesslevel beizubehalten.
Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend,
um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich
verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere
Aktivitäten oder steigern Sie das Trainingsvolumen.
Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es
Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie
über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die
Trainingsbelastung wieder, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.
Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings
verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich Ihr
Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen
Gesundheitszustand, einschließlich Stress, Ernährung und
Erholung.
Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens
eine Woche lang deutlich weniger als normal trainieren und
sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die
Trainingsbelastung zu erhöhen, um Verbesserungen
festzustellen.
Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und
kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben Sie
sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in
Ihren Trainingsplan aufnehmen.
Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von
einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit VO2maxBerechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den
Trainingszustand zu ermitteln.
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands
Die Funktion für den Trainingszustand ist von aktualisierten
Bewertungen Ihres Fitnesslevels abhängig, darunter mindestens
zwei VO2max-Berechnungen pro Woche. Die VO2maxHerzfrequenzfunktionen
Berechnung wird aktualisiert, wenn Sie bei Lauf- oder
Radfahrtrainings im Freien einen Leistungsmesser tragen und
wenn bei diesen Aktivitäten die Herzfrequenz mehrere Minuten
lang mindestens 70 % der maximalen Herzfrequenz erreichte.
Bei den Trailrun-Aktivitäten und bei Indoor-Laufaktivitäten erfolgt
keine VO2max-Berechnung, damit der Fitnessleveltrend
weiterhin genau bleibt.
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den
Trainingszustand optimal zu nutzen.
• Führen Sie mindestens zweimal pro Woche ein Lauf- oder
Radfahrtraining im Freien mit einem Leistungsmesser durch,
wobei die Herzfrequenz mindestens 10 Minuten lang über
70 % der maximalen Herzfrequenz liegen muss.
Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben,
sollte der Trainingszustand verfügbar sein.
• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf,
oder aktivieren Sie die Physio TrueUp Funktion, damit sich
das Gerät an Ihre Leistung anpassen kann (Synchronisieren
von Aktivitäten und Leistungsmesswerten, Seite 15).
Trainingsbelastung
Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens
der vergangenen sieben Tage. Sie ist die Summe der Messung
der Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten sieben
Tage. Die Anzeige gibt an, ob Ihre aktuelle Belastung niedrig,
hoch oder innerhalb des optimalen Bereichs ist, um Ihren
Fitnesslevel beizubehalten oder zu verbessern. Der optimale
Bereich wird basierend auf Ihrem persönlichen Fitnesslevel und
Trainingsprotokoll ermittelt. Der Bereich ändert sich, wenn sich
Ihre Trainingszeit und -intensität erhöhen oder verringern.
Trainingsbelastungsfokus
Zum Maximieren von Verbesserungen der Leistung und der
Fitness sollte das Training in drei Kategorien aufgeteilt werden:
leicht aerob, hoch aerob, anaerob. Anhand des
Trainingsbelastungsfokus können Sie identifizieren, welcher
Anteil des Trainings derzeit auf die einzelnen Kategorien entfällt.
Außerdem erhalten Sie Trainingsziele. Für den
Trainingsbelastungsfokus sind mindestens 7 Tage an
Trainingsdaten erforderlich, damit ermittelt werden kann, ob die
Trainingsbelastung niedrig, optimal oder hoch ist. Wenn
4 Wochen lang ein Trainingsprotokoll aufgezeichnet wurde,
enthält die Trainingsbelastungsberechnung detailliertere
Zielinformationen, damit Sie ein ausgewogeneres Verhältnis
Ihrer Trainingsaktivitäten erzielen können.
Unter Zielen: Die Trainingsbelastung liegt in allen
Intensitätskategorien unter der optimalen Belastung.
Versuchen Sie, die Dauer oder Frequenz der Trainings zu
erhöhen.
Leicht aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit
einer leichten aeroben Beanspruchung in das Training
aufzunehmen, um sich zu erholen und einen Ausgleich zu
den Aktivitäten mit höherer Intensität zu schaffen.
Hoch aerob zu gering: Versuchen Sie, mehr Aktivitäten mit
hoher aerober Beanspruchung in das Training aufzunehmen,
um langfristig die Laktatschwelle und die VO2max zu
verbessern.
Anaerob zu gering: Versuchen Sie, einige intensivere,
anaerobe Aktivitäten in das Training aufzunehmen, um
langfristig die Geschwindigkeit und den anaeroben Bereich
zu optimieren.
Ausbalanciert: Die Trainingsbelastung ist ausgewogen und
liefert insgesamt einen Nutzen für die Fitness, wenn Sie
weitertrainieren.
Leicht aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus leicht aeroben Aktivitäten zusammen. Damit
schaffen Sie eine solide Grundlage und bereiten sich darauf
vor, intensivere Trainings durchzuführen.
Herzfrequenzfunktionen
Hoch aerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus hoch aeroben Aktivitäten zusammen. Diese
Aktivitäten helfen dabei, die Laktatschwelle, die VO2max und
die Ausdauer zu verbessern.
Anaerober Fokus: Die Trainingsbelastung setzt sich zum
Großteil aus intensiven Aktivitäten zusammen. Dies führt zu
einer schnelleren Verbesserung der Fitness, allerdings
sollten Sie zum Ausgleich auch leichte aerobe Aktivitäten
ausführen.
Über Zielen: Die Trainingsbelastung liegt über der optimalen
Belastung. Sie sollten evtl. die Dauer und Häufigkeit der
Trainings reduzieren.
Erholungszeit
Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer
vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem
nächsten harten Training beginnen können.
HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2maxBerechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher
anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung
angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein
Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal
ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen.
Anzeigen der Erholungszeit
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 8) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8).
1 Beginnen Sie ein Lauftraining.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage.
HINWEIS: Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP
bzw. DOWN, um das Trainingszustand-Widget anzuzeigen,
und wählen Sie START, um die Messwerte zu durchblättern
und die Erholungszeit anzuzeigen.
Erholungsherzfrequenz
Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt trainieren,
können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz
überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz ist die Differenz
zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer
Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des Trainings.
Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining
den Timer. Sie haben eine Herzfrequenz von 140 Schlägen pro
Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach
zweiminütigem Cool Down haben Sie eine Herzfrequenz von
90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt
50 Schläge pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien
wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist
in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.
TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei
Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet. Nachdem der Wert
angezeigt wurde, können Sie die Aktivität speichern oder
verwerfen.
Pulsoximeter
Das Forerunner Gerät ist mit einem Pulsoximeter am
Handgelenk ausgestattet, um die periphere Sauerstoffsättigung
Ihres Bluts zu berechnen. Wenn Sie Ihre Sauerstoffsättigung
kennen, können Sie besser ermitteln, wie sich Ihr Körper bei
Alpinsportarten und Expeditionen an große Höhen anpasst.
19
Wenn Sie das Pulsoximeter-Widget anzeigen, während Sie sich
nicht fortbewegen, analysiert das Gerät die Sauerstoffsättigung
und die Höhe über dem Meeresspiegel. Das Höhenprofil ist ein
Anhaltspunkt dafür, wie sich die Pulsoximeterdaten bezüglich
Ihrer Höhe ändern.
Auf dem Gerät werden die Pulsoximeterdaten als Prozentsatz
der Sauerstoffsättigung und farbig in der Grafik angezeigt. In
Ihrem Garmin Connect Konto können Sie zusätzliche Details zu
den Pulsoximeterdaten anzeigen, u. a. Trends über mehrere
Tage.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der
Pulsoximetermessung finden Sie unter garmin.com/ataccuracy.
Die Skala für den Prozentsatz der Sauerstoffsättigung.
Eine Grafik der durchschnittlichen Werte der Sauerstoffsättigung
der letzten 24 Stunden.
Der aktuelle Wert der Sauerstoffsättigung.
Der Höhenmaßstab.
Eine Grafik der Höhenmesswerte der letzten 24 Stunden.
Anzeigen des Pulsoximeter-Widgets
Im Widget werden der aktuelle Prozentsatz der
Sauerstoffsättigung, eine Grafik der stündlichen
Durchschnittswerte der letzten 24 Stunden und eine Grafik Ihrer
Höhe über dem Meeresspiegel der letzten 24 Stunden
angezeigt.
HINWEIS: Wenn Sie das Pulsoximeter-Widget zum ersten Mal
anzeigen, muss das Gerät zum Ermitteln der Höhe
Satellitensignale erfassen. Sie sollten nach draußen gehen und
warten, bis das Gerät Satellitensignale empfangen hat.
1 Während Sie ruhig sitzen oder inaktiv sind, wählen Sie UP
bzw. DOWN, um das Pulsoximeter-Widget anzuzeigen.
2 Behalten Sie Ihre Position ca. 30 Sekunden bei.
HINWEIS: Falls Sie zu aktiv sind und die Uhr Ihre
Sauerstoffsättigung nicht ermitteln kann, wird anstatt einer
Prozentangabe eine Nachricht angezeigt. Sie können die
Sauerstoffsättigung erneut überprüfen, wenn Sie mehrere
Minuten lang inaktiv waren.
3 Wählen Sie START, um eine Grafik der Pulsoximeterwerte
der letzten sieben Tage anzuzeigen.
Aktivieren der Schlaf-Pulsoximetermessung
Sie können das Gerät so einrichten, dass Ihr Blutsauerstoff
während des Schlafens fortwährend gemessen wird.
HINWEIS: Ungewöhnliche Schlafpositionen können zu
ungewöhnlich niedrigen Schlaf-SpO2-Werten führen.
1 Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Schlaf-Pulsoxymetrie > Ein.
Aktivieren des Modus für die ganztägige Akklimatisierung
1 Halten Sie im Pulsoximeter-Widget die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Ganztagesmodus > Ein.
Das Gerät analysiert automatisch im Laufe des Tages die
Sauerstoffsättigung, wenn Sie sich nicht bewegen.
HINWEIS: Wenn Sie den Modus für die ganztägige
Akklimatisierung aktivieren, verkürzt sich die Akku-Laufzeit.
20
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Pulsoximeterdaten
Falls die Pulsoximeterdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Bewegen Sie sich nicht, während das Gerät die
Sauerstoffsättigung des Bluts berechnet.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Halten Sie den Arm, an dem Sie das Gerät tragen, in Höhe
des Herzens, während das Gerät die Sauerstoffsättigung des
Bluts berechnet.
• Verwenden Sie ein Silikonarmband.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den optischen Sensor auf der Rückseite
des Geräts.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Anzeigen des HerzfrequenzvariabilitätsBelastungswerts
Zum Durchführen des HFV-Stresstests
(Herzfrequenzvariabilität) müssen Sie einen Garmin
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und diesen mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32).
Der HFV-Belastungswert ist das Ergebnis eines dreiminütigen
Tests, bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das Forerunner
Gerät die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu
ermitteln. Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des
täglichen Lebens wirken sich auf Ihre Leistung aus. Der
Belastungswert wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.
Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für
eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Belastungswert
kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes
Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Belastungswert vor dem
Training täglich etwa zur selben Zeit und unter denselben
Bedingungen messen. Sie können sich vorherige Ergebnisse in
Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
1 Wählen Sie START > DOWN > HFV-Stress > START.
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Body Battery
Das Gerät analysiert Ihre Daten zu Herzfrequenzvariabilität,
Stresslevel, Schlafqualität und Aktivität, um Ihre gesamten Body
Battery Reserven zu ermitteln. Ähnlich wie eine Tankanzeige im
Auto werden damit Ihre verfügbaren Energiereserven
dargestellt. Die Body Battery Reserven werden auf einer Skala
von 0 bis 100 angegeben. Dabei stehen 0 bis 25 für niedrige
Energiereserven, 26 bis 50 für mittlere Energiereserven, 51 bis
75 für hohe Energiereserven und 76 bis 100 für sehr hohe
Energiereserven.
Sie können das Gerät mit Ihrem Garmin Connect Konto
synchronisieren, um die aktuellen Body Battery Reserven,
langfristige Trends und zusätzliche Details anzuzeigen (Tipps
für optimierte Body Battery Daten, Seite 21).
Anzeigen des Body Battery Widgets
Das Body Battery Widget zeigt die aktuellen Body Battery
Reserven und eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten
Stunden an.
1 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Body Battery Widget
anzuzeigen.
Herzfrequenzfunktionen
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie der Widget-Schleife
das Widget hinzufügen (Anpassen der Widget-Schleife,
Seite 33).
2 Wählen Sie START, um eine kombinierte Grafik von Body
Battery und Stresslevel anzuzeigen.
Blaue Balken kennzeichnen Erholungsphasen.
Orangefarbene Balken kennzeichnen stressreiche Zeiträume.
Graue Balken kennzeichnen Zeiten, in denen Sie zu aktiv
waren, sodass kein Stresslevel ermittelt werden konnte.
Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es
sich im Kopplungsmodus.
TIPP: Sie können die Taste LIGHT gedrückt halten und die
Option wählen, um den Kopplungsmodus manuell zu
aktivieren.
4 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect App gekoppelt haben, wählen Sie im Menü
oder
die Option Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen
und folgen den Anweisungen auf dem Display.
Tipps für Benutzer, die Garmin Connect bereits
verwenden
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2 Wählen Sie Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen
3 Wählen Sie DOWN, um die Body Battery Daten seit
Mitternacht anzuzeigen.
Tipps für optimierte Body Battery Daten
• Die Daten zu Ihren Body Battery Reserven werden
aktualisiert, wenn Sie das Gerät mit Ihrem Garmin Connect
Konto synchronisieren.
• Sie erhalten genauere Ergebnisse, wenn Sie das Gerät beim
Schlafen tragen.
• Durch Erholung und guten Schlaf werden Ihre Body Battery
Reserven wieder aufgebaut.
• Anstrengende Aktivitäten, eine hohe Belastung und
schlechter Schlaf können die Body Battery Reserven
reduzieren.
• Die Nahrungsaufnahme und anregende Genussmittel wie
Koffein wirken sich nicht auf die Body Battery Reserven aus.
Smartphone-Funktionen
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät
Zur Verwendung der Online-Funktionen des Forerunner Geräts
muss es direkt über die Garmin Connect App gekoppelt werden
und nicht über die Bluetooth Einstellungen des Smartphones.
1 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Garmin Connect App, und öffnen Sie sie.
2 Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
3 Wählen Sie LIGHT, um das Gerät einzuschalten.
Smartphone-Funktionen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie das
Forerunner Gerät mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 21).
1 Berühren Sie länger.
2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Smart Notifications
> Status > Ein.
3 Wählen Sie Während der Aktivität.
4 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
5 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
6 Wählen Sie Nicht während der Aktivität.
7 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
8 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
9 Wählen Sie Datenschutz.
10 Wählen Sie eine Datenschutzeinstellung.
11 Wählen Sie Zeitlimit.
12 Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der
Seite angezeigt werden soll.
13 Wählen Sie Signatur, um den SMS-Antworten eine Signatur
hinzuzufügen.
Anzeigen von Benachrichtigungen
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2 Wählen Sie START.
3 Wählen Sie eine Benachrichtigung.
4 Wählen Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen.
5 Wählen Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Wiedergabe von Ansagen auf dem Smartphone während
der Aktivität
Zum Einrichten von Ansagen müssen Sie ein Smartphone mit
installierter Garmin Connect App mit dem Forerunner Gerät
koppeln.
Sie können die Garmin Connect App so einrichten, dass
während eines Lauftrainings oder einer anderen Aktivität
motivierende Statusankündigungen auf dem Smartphone
wiedergegeben werden. Ansagen umfassen die Rundenzahl
und Rundenzeit, Pace oder Geschwindigkeit und
Herzfrequenzdaten. Bei einer Ansage wird der Hauptton des
Smartphones von der Garmin Connect App stumm geschaltet,
um die Ankündigung wiederzugeben. Sie können die Lautstärke
in der Garmin Connect App anpassen.
HINWEIS: Bei einem Forerunner Gerät können Sie Ansagen auf
dem Gerät über verbundene Kopfhörer aktivieren, ohne ein
21
verbundenes Smartphone zu verwenden (Ansagen während der
Aktivität, Seite 5).
HINWEIS: Die Ansage Rundenalarm ist standardmäßig aktiviert.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2 Wählen Sie Garmin-Geräte.
3 Wählen Sie das Gerät aus.
4 Wählen Sie Aktivitätsoptionen > Ansagen.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem Forerunner Gerät
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem iPhone Gerät die
Benachrichtigungseinstellungen, um die Elemente
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android™ Smartphone in der
Garmin Connect App die Option Einstellungen > Smart
Notifications.
®
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie , um die Bluetooth Smartphone-Verbindung auf
dem Forerunner Gerät zu deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth
Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im
Benutzerhandbuch des mobilen Geräts.
Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-Verbindungsalarmen
Sie können das Forerunner Gerät so einrichten, dass Sie
gewarnt werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine
Verbindung über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt
oder die Verbindung trennt.
HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig
deaktiviert.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Telefon > Alarme.
Bluetooth Online-Funktionen
Das Forerunner Gerät bietet unter Verwendung der Garmin
Connect App verschiedene Bluetooth Online-Funktionen für Ihr
kompatibles Smartphone.
• Hochladen von Aktivitäten
• Notfallhilfe
• Connect IQ
• Telefon suchen
• Uhr suchen
• Unfall-Benachrichtigung
• GroupTrack
• LiveTrack
• Live Event Sharing
• Musikfunktionen
• Telefonbenachrichtigungen
• Interaktion mit sozialen Medien
• Software-Updates
• Wetter-Updates
• Herunterladen von Trainings und Strecken
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
22
2 Wählen Sie
.
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie Telefon suchen.
Das Forerunner Gerät beginnt die Suche nach dem
gekoppelten mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein
akustischer Alarm ausgegeben, und auf dem Display des
Forerunner Geräts wird die Bluetooth Signalstärke angezeigt.
Die Bluetooth Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem
mobilen Gerät kommen.
Wählen
Sie BACK, um die Suche zu beenden.
3
Widgets
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie
können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen (Anpassen
der Widget-Schleife, Seite 33).
ABC: Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser,
das Barometer und den Kompass an.
Body Battery: Zeigt die aktuellen Body Battery Reserven und
eine Grafik der Body Battery Reserven der letzten Stunden
an.
Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des
Smartphones an.
Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag
an.
Kompass: Zeigt einen elektronischen Kompass an.
Hundeortung: Zeigt Informationen zur Position des Hundes an,
wenn Sie ein kompatibles Hundeortungsgerät mit dem
Forerunner Gerät gekoppelt haben.
Stockwerke hochgestiegen: Zeichnet die Anzahl der
hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels auf.
Garmin Coach: Zeigt geplante Trainings an, wenn Sie in Ihrem
Garmin Connect Konto einen Garmin Coach-Trainingsplan
wählen.
Gesundheitsstatistiken: Zeigt eine dynamische Übersicht Ihrer
aktuellen Gesundheitsstatistiken an. Die Messwerte
umfassen Herzfrequenz, Body Battery Reserven, Stress und
mehr.
Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz an.
Verlauf: Zeigt das Aktivitätenprotokoll und eine Grafik der
aufgezeichneten Aktivitäten an.
Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten
mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das
Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels.
inReach Bedienelemente: Ermöglicht es Ihnen, Nachrichten
über Ihr gekoppeltes inReach Gerät zu senden.
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt
aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die
letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining.
Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das
Smartphone oder für Musik auf dem Gerät.
Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des
aktuellen Tags an. Als Messwerte werden Aktivitäten mit
®
Smartphone-Funktionen
Zeitangabe, Intensitätsminuten, hochgestiegene Stockwerke,
die Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und mehr angezeigt.
Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den
Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr hin.
Leistung: Zeigt Leistungsmesswerte an, die Sie beim
Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten und
Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen.
Pulsoximeter: Zeigt den aktuellen Prozentsatz der
Sauerstoffsättigung und eine Grafik der Messwerte an.
Schritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel
Schritte und Daten für die vorherigen Tage auf.
Stress: Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des
Stresslevels an. Sie können eine Atemübung durchführen,
die Ihnen beim Entspannen hilft.
Sonnenaufgang und -untergang: Zeigt die Zeiten für
Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und bürgerliche
Dämmerung an.
Trainingszustand: Zeigt den aktuellen Trainingszustand und
die aktuelle Trainingsbelastung an, die Informationen zur
Auswirkung des Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre
Leistung bietet.
VIRB Bedienelemente: Bietet Bedienelemente für die Kamera,
wenn ein VIRB Gerät mit dem Forerunner Gerät gekoppelt
ist.
Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage
an.
Xero™ Gerät: Zeigt Laserpositionsinformationen an, wenn ein
kompatibles Xero Gerät mit dem Forerunner Gerät gekoppelt
ist.
Anzeigen der Widgets
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
• Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um die Widgets anzuzeigen.
Es sind u. a. Widgets für die Herzfrequenz und für FitnessTracker-Funktionen verfügbar. Zur Verwendung des
Leistungs-Widgets sind mehrere Aktivitäten mit Aufzeichnung
der Herzfrequenz und mehrere Lauftrainings im Freien mit
aktiviertem GPS erforderlich.
• Wählen Sie START, um weitere Optionen und Funktionen für
ein Widget anzuzeigen.
Informationen zu Mein Tag
Das Widget Mein Tag ist eine tägliche Schnellansicht Ihrer
Aktivität. Dies ist eine dynamische Übersicht, die im Laufe des
Tages aktualisiert wird. Sobald Sie eine Treppe hochgehen oder
eine Aktivität aufzeichnen, wird dies im Widget angezeigt. Als
Messwerte werden die aufgezeichneten Aktivitäten,
Intensitätsminuten für die Woche, hochgestiegene Stockwerke,
Schrittanzahl, Kalorienverbrauch und mehr angezeigt. Wählen
Sie START, um weitere Messwerte anzuzeigen.
Anzeigen des Steuerungsmenüs
Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum
Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum
Ausschalten des Geräts. Sie können auch die Garmin Pay
Brieftasche öffnen.
HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen, entfernen und neu anordnen.
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT
gedrückt.
Smartphone-Funktionen
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu
durchblättern.
Anpassen des Steuerungsmenüs
Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des
Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern (Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 23).
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Steuerungen.
3 Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des
Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem
Steuerungsmenü zu entfernen.
Wählen
Sie bei Bedarf die Option Neu hinzuf., um dem
5
Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl hinzuzufügen.
Anzeigen des Wetter-Widgets
Zum Anzeigen von Wetterdaten ist eine Bluetooth Verbindung
mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Wetter-Widget anzuzeigen.
Wählen
Sie START, um stündliche Wetterdaten anzuzeigen.
2
3 Wählen Sie DOWN, um tägliche Wetterdaten anzuzeigen.
Aufrufen der Musikfunktionen
Für Musikfunktionen ist eine Bluetooth Verbindung mit einem
kompatiblen Smartphone erforderlich.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie .
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Musikfunktionen zu
verwenden.
Connect IQ Funktionen
Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und
anderen Anbietern hinzufügen. Verwenden Sie dazu die
Connect IQ Website. Sie können das Gerät mit Displaydesigns,
Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen.
Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die
Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in neuen Formen
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten
Connect IQ Datenfelder hinzufügen.
Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie
Sensordaten und Benachrichtigungen ab.
Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue
Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den
Computer
1 Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den
Computer an.
2 Rufen Sie apps.garmin.com auf, und melden Sie sich an.
3 Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie
herunter.
23
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Wi‑Fi Online-Funktionen
Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto:
Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto
gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Audioinhalte: Ermöglicht es Ihnen, Audioinhalte von
Drittanbietern zu synchronisieren.
Software-Updates: Das Gerät lädt automatisch die aktuelle
Software herunter und installiert sie, wenn eine Wi‑Fi
Verbindung verfügbar ist.
Trainings und Trainingspläne: Sie können auf der Garmin
Connect Website nach Trainings und Trainingsplänen
suchen und sie auswählen. Wenn das Gerät das nächste Mal
eine Wi‑Fi Verbindung herstellt, werden die Dateien drahtlos
an das Gerät gesendet.
Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk
Sie müssen das Gerät mit der Garmin Connect App auf dem
Smartphone oder mit der Anwendung Garmin Express™ auf dem
Computer verbinden, damit Sie eine Verbindung mit einem Wi‑Fi
Netzwerk herstellen können.
1 Halten Sie gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Wi-Fi > Meine Netzwerke >
Netzwerk hinzufügen.
Das Gerät zeigt eine Liste von Wi‑Fi Netzwerken in der Nähe
an.
3 Wählen Sie ein Netzwerk.
4 Geben Sie bei Bedarf das Kennwort für das Netzwerk ein.
Das Gerät stellt eine Verbindung mit dem Netzwerk her, und das
Netzwerk wird der Liste gespeicherter Netzwerke hinzugefügt.
Das Gerät stellt automatisch eine Verbindung mit diesem
Netzwerk her, wenn es sich in Reichweite befindet.
Sicherheits- und Trackingfunktionen
ACHTUNG
Die Unfall-Benachrichtigung und die Notfallhilfe sind
Zusatzfunktionen, und Sie sollten sich nicht als Hauptmethode
auf diese Funktionen verlassen, um Notfallhilfe zu erhalten. Die
Garmin Connect App setzt sich nicht für Sie mit
Rettungsdiensten in Verbindung.
Das Forerunner Gerät bietet Sicherheits- und
Trackingfunktionen, die in der Garmin Connect App eingerichtet
werden müssen.
HINWEIS
Zum Verwenden dieser Funktionen muss über die Bluetooth
Technologie eine Verbindung mit der Garmin Connect App
bestehen. Sie können Notfallkontakte in Ihrem Garmin Connect
Konto eingeben.
Notfallhilfe: Ermöglicht es Ihnen, eine SMS mit Ihrem Namen
und der GPS-Position an Ihre Notfallkontakte zu senden.
Unfall-Benachrichtigung: Ermöglicht es der Garmin Connect
App, eine Nachricht an Ihre Notfallkontakte zu senden, wenn
das Forerunner Gerät einen Unfall erkennt.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
Live Event Sharing: Ermöglicht es Ihnen, während eines
Events Nachrichten mit Echtzeit-Updates an Freunde und
Familie zu senden.
24
HINWEIS: Diese Funktion ist nur verfügbar, wenn das Gerät
mit einem Android Smartphone verbunden ist.
Hinzufügen von Notfallkontakten
Die Telefonnummern von Notfallkontakten werden für die UnfallBenachrichtigung und die Notfallhilfe verwendet.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
Wählen
Sie Sicherheit und Tracking > Unfall2
Benachrichtigung und Notfallhilfe > Notfallkontakt
hinzufügen.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Anfordern von Hilfe
Damit Sie Hilfe anfordern können, müssen Sie zunächst
Notfallkontakte einrichten (Hinzufügen von Notfallkontakten,
Seite 24).
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wenn Sie spüren, dass das Gerät dreimal vibriert, lassen Sie
die Taste los, um die Notfallhilfe zu aktivieren.
Die Countdown-Seite wird angezeigt.
TIPP: Sie können vor Ablauf des Countdowns die Option
Abbrechen wählen, um die Nachricht abzubrechen.
Aktivieren und Deaktivieren der UnfallBenachrichtigung
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sicherh. u. Track. > Unfall-
Benachricht..
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Die Unfall-Benachrichtigung ist nur für Geh-, Laufund Radfahraktivitäten im Freien verfügbar.
Wenn vom Forerunner Gerät mit aktiviertem GPS ein Unfall
erkannt wird, kann die Garmin Connect App eine automatische
SMS und Email mit Ihrem Namen und der GPS-Position an Ihre
Notfallkontakte senden. Es wird eine Nachricht angezeigt, dass
Ihre Notfallkontakte nach 30 Sekunden informiert werden. Sie
können vor Ablauf des Countdowns die Option Abbrechen
wählen, um die Nachricht abzubrechen.
Starten einer GroupTrack Sitzung
Zum Starten einer GroupTrack Sitzung benötigen Sie ein
Garmin Connect Konto, ein kompatibles Smartphone und die
Garmin Connect App.
Diese Anweisungen gelten zum Starten einer GroupTrack
Sitzung mit Forerunner Geräten. Wenn Ihre Freunde über
andere kompatible Geräte verfügen, können Sie sie auf der
Karte sehen. Die anderen Geräte können GroupTrack Radfahrer
evtl. nicht auf der Karte anzeigen.
1 Gehen Sie nach draußen, und schalten Sie das Forerunner
Gerät ein.
2 Koppeln Sie das Smartphone mit dem Forerunner Gerät
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 21).
3 Halten Sie auf dem Forerunner Gerät die Taste gedrückt,
und wählen Sie die Option Sicherh. u. Track. > GroupTrack
> Auf Karte anzeigen, um die Anzeige von Freunden auf der
Kartenseite zu aktivieren.
4 Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü
die Option Sicherheit und Tracking > LiveTrack >
GroupTrack.
5 Wenn Sie mehrere kompatible Geräte haben, müssen Sie ein
Gerät für die GroupTrack Sitzung auswählen.
6 Wählen Sie Sichtbar für > Alle Freunde.
7 Wählen Sie LiveTrack starten.
Sicherheits- und Trackingfunktionen
8 Starten Sie auf dem Forerunner Gerät eine Aktivität.
9 Rufen Sie die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen.
TIPP: Halten Sie auf der Karte die Taste
gedrückt, und
wählen Sie Verb. Geräte in der Nähe, um Informationen zu
Distanz, Richtung sowie Pace oder Geschwindigkeit für
andere Freunde der GroupTrack Sitzung anzuzeigen.
Tipps für GroupTrack Sitzungen
Die GroupTrack Funktion ermöglicht es Ihnen, andere Freunde
in Ihrer Gruppe mit LiveTrack direkt auf dem Display zu
verfolgen. Alle Mitglieder der Gruppe müssen in Ihrem Garmin
Connect Konto zu Ihren Freunden gehören.
• Starten Sie im Freien eine Aktivität mit GPS.
• Koppeln Sie das Forerunner Gerät über Bluetooth mit dem
Smartphone.
• Wählen Sie in der Garmin Connect App im Einstellungsmenü
die Option Verbindungen, um die Liste der Freunde für die
GroupTrack Sitzung zu aktualisieren.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde ihre jeweiligen
Smartphones ebenfalls koppeln und eine LiveTrack Sitzung
in der Garmin Connect App starten.
• Vergewissern Sie sich, dass sich alle Freunde in Reichweite
befinden (40 Kilometer bzw. 25 Meilen).
• Rufen Sie während einer GroupTrack Sitzung die Karte auf,
um Ihre Freunde anzuzeigen (Hinzufügen einer Karte zu
einer Aktivität, Seite 34).
Musik
Sie können Audioinhalte vom Computer oder von einem
Drittanbieter auf das Gerät herunterladen, um sie anzuhören,
wenn sich das Smartphone nicht in der Nähe befindet. Damit
Sie sich auf dem Gerät gespeicherte Audioinhalte anhören
können, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
verbinden.
Verwenden Sie die Musikfunktionen, um die Musikwiedergabe
auf dem Smartphone zu bedienen oder um auf dem Gerät
gespeicherte Musik wiederzugeben.
Herstellen einer Verbindung mit einem
Drittanbieter
Wenn Sie Musik oder andere Audiodateien von einem
unterstützten Drittanbieter auf Ihre kompatible Uhr
herunterladen möchten, müssen Sie zunächst über die Garmin
Connect App eine Verbindung mit dem Anbieter herstellen.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option oder
.
2 Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend Ihr Gerät.
3 Wählen Sie Musik.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie einen Anbieter, und folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display, um eine Verbindung mit
einem installierten Anbieter herzustellen.
• Wählen Sie Musik-Apps herunterladen, suchen Sie nach
einem Anbieter, und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Display, um eine Verbindung mit einem neuen Anbieter
herzustellen.
Spotify
®
Spotify ist ein digitaler Musikservice, über den Ihnen Millionen
von Titel zur Verfügung stehen.
TIPP: Für die Spotify Integration muss die Spotify App auf dem
Mobiltelefon installiert sein. Ein kompatibles mobiles, digitales
Gerät und ein Premium-Abonnement sind erforderlich, wo
verfügbar. Rufen Sie die Website www.garmin.com/ auf.
Musik
Dieses Produkt enthält Spotify Software, die folgenden
Drittanbieterlizenzen unterliegt: https://developer.spotify.com
/legal/third-party-licenses. Die richtige Musik für jede Reise – mit
Spotify. Hören Sie sich Ihre Lieblingstitel und -interpreten an,
oder lassen Sie sich von Spotify unterhalten.
Herunterladen von Audioinhalten von Spotify
Zum Herunterladen von Audioinhalten von Spotify müssen Sie
eine Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk herstellen
(Herstellen einer Verbindung mit einem Wi‑Fi Netzwerk,
Seite 24).
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
Halten
Sie UP gedrückt.
2
3 Wählen Sie Musikanbieter > Spotify.
4 Wählen Sie Musik und Podcasts hinzufügen.
5 Wählen Sie Playlisten oder andere Elemente, um sie auf das
Gerät herunterzuladen.
HINWEIS: Das Herunterladen von Audioinhalten kann zum
Entladen des Akkus führen. Möglicherweise müssen Sie das
Gerät an eine externe Stromversorgung anschließen, wenn
die verbleibende Akku-Laufzeit nicht ausreicht.
Die ausgewählten Playlisten und anderen Elemente werden
auf das Gerät heruntergeladen.
Herunterladen eigener Audioinhalte
Zum Senden eigener Musik an das Gerät müssen Sie die
Anwendung Garmin Express auf dem Computer installieren
(www.garmin.com/express).
Über den Computer können Sie Ihre eigenen Audiodateien, z. B.
MP3- und AAC-Dateien, auf ein Forerunner Gerät laden.
1 Verwenden Sie das mitgelieferte USB-Kabel, um das Gerät
mit dem Computer zu verbinden.
2 Öffnen Sie auf dem Computer die Anwendung Garmin
Express, wählen Sie das Gerät und anschließend die Option
Musik.
TIPP: Bei Windows Computern können Sie
wählen und
den Ordner mit den Audiodateien durchsuchen. Bei Apple
Computern verwendet die Garmin Express Anwendung Ihre
iTunes Bibliothek.
3 Wählen Sie in der Liste Meine Musik oder iTunesBibliothek eine Audiodateikategorie, z. B. Titel oder
Playlisten.
4 Aktivieren Sie die Kontrollkästchen für die Audiodateien, und
wählen Sie An Gerät senden.
5 Wählen Sie bei Bedarf in der Forerunner Liste eine
Kategorie, aktivieren Sie die Kontrollkästchen, und wählen
Sie Vom Gerät entfernen, um Audiodateien zu entfernen.
®
®
®
Wiedergeben von Musik
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um die Musikfunktionen zu öffnen.
2 Verbinden Sie die Kopfhörer über die Bluetooth Technologie
(Verbinden von Kopfhörern über die Bluetooth Technologie,
Seite 26).
3 Halten Sie die Taste gedrückt.
4 Wählen Sie Musikanbieter und anschließend eine Option:
• Wählen Sie Meine Musik, um sich Musik anzuhören, die
Sie vom Computer auf die Uhr heruntergeladen haben
(Herunterladen eigener Audioinhalte, Seite 25).
• Wählen Sie Tel. steuern, um sich Musik vom Smartphone
anzuhören.
• Wählen Sie den Namen eines Drittanbieters, um sich
Musik von diesem Anbieter anzuhören.
25
5 Wählen Sie
zu öffnen.
, um die Steuerungen für die Musikwiedergabe
Steuerungen für die Musikwiedergabe
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
oder
.
2 Wählen Sie Garmin-Geräte und anschließend das
Forerunner Gerät.
3 Wählen Sie Garmin Pay > Brieftasche erstellen.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Zahlen für Einkäufe mit der Uhr
Wählen Sie die Option, um die Inhalte einiger Drittanbieter zu
verwalten.
Wählen Sie die Option, um die Audiodateien und Playlisten für die
ausgewählte Quelle zu durchsuchen.
Wählen Sie die Option, um die Lautstärke anzupassen.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei wiederzugeben
und anzuhalten.
Wählen Sie die Option, um zur nächsten Audiodatei in der Playlist
zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei schnell
vorzuspulen.
Zum Verwenden der Uhr zum Bezahlen für Einkäufe müssen
Sie zunächst mindestens eine Zahlungskarte einrichten.
Sie können mit der Uhr in teilnehmenden Geschäften für
Einkäufe bezahlen.
1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie Brieftasche.
3 Geben Sie den vierstelligen Kenncode ein.
HINWEIS: Falls Sie den Kenncode drei Mal falsch eingeben,
wird die Brieftasche gesperrt, und Sie müssen den Kenncode
in der Garmin Connect App zurücksetzen.
Die zuletzt verwendete Zahlungskarte wird angezeigt.
Wählen Sie die Option, um die aktuelle Audiodatei neu zu starten.
Wählen Sie die Option zweimal, um zur vorherigen Audiodatei in
der Playlist zu wechseln.
Berühren Sie die Option länger, um die aktuelle Audiodatei
zurückzuspulen.
Wählen Sie die Option, um die Wiederholung zu ändern.
Wählen Sie die Option, um die Zufallswiedergabe zu ändern.
Steuern der Musikwiedergabe auf einem verbundenen
Smartphone
1 Starten Sie auf dem Smartphone die Wiedergabe eines Titels
oder einer Playlist.
2 Halten Sie bei einem Forerunner Gerät auf einer beliebigen
Seite die Taste DOWN gedrückt, um die Musikfunktionen zu
öffnen.
3 Wählen Sie Musikanbieter > Tel. steuern.
Verbinden von Kopfhörern über die
Bluetooth Technologie
Zum Anhören von Musik, die Sie auf das Forerunner Gerät
geladen haben, müssen Sie Kopfhörer über die Bluetooth
Technologie verbinden.
1 Achten Sie darauf, dass die Kopfhörer und das Gerät nicht
weiter als 2 m (6,6 Fuß) voneinander entfernt sind.
2 Aktivieren Sie den Kopplungsmodus der Kopfhörer.
3 Halten Sie die Taste gedrückt.
4 Wählen Sie Einstellungen > Musik > Kopfhörer > Neu
hinzuf..
5 Wählen Sie die Kopfhörer, um die Kopplung abzuschließen.
Garmin Pay
Verwenden Sie die Garmin Pay Funktion, um die Uhr in
teilnehmenden Geschäften mit Kredit- oder Debitkarten von
teilnehmenden Finanzinstituten zum Bezahlen von Einkäufe zu
verwenden.
Einrichten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche eine oder mehrere
Kredit- oder Debitkarten hinzufügen, die unterstützt werden.
Informationen zu teilnehmenden Finanzinstituten finden Sie
unter garmin.com/garminpay/banks.
26
4 Falls Sie der Garmin Pay Brieftasche mehrere Karten
hinzugefügt haben, wählen Sie DOWN, um zu einer anderen
Karte zu wechseln (optional).
Halten
Sie die Uhr innerhalb von 60 Sekunden in die Nähe
5
des Lesegeräts. Dabei muss die Uhr zum Lesegerät zeigen.
Die Uhr vibriert und zeigt ein Häkchen an, wenn die
Kommunikation mit dem Lesegerät abgeschlossen ist.
6 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem
Kartenlesegerät, um die Transaktion abzuschließen.
TIPP: Nach der erfolgreichen Eingabe des Kenncodes können
Sie 24 Stunden lang Zahlungen tätigen, ohne den Kenncode
erneut einzugeben, sofern Sie die Uhr weiterhin tragen. Wenn
Sie die Uhr vom Handgelenk abnehmen oder die
Herzfrequenzmessung deaktivieren, müssen Sie den Kenncode
erneut eingeben, um eine Zahlung zu leisten.
Hinzufügen einer Karte zur Garmin Pay
Brieftasche
Sie können der Garmin Pay Brieftasche bis zu zehn Kredit- oder
Debitkarten hinzufügen.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das
Forerunner Gerät die Option Garmin Pay > .
Folgen
Sie den Anweisungen auf dem Display, um die
2
Karteninformationen einzugeben und die Karte der
Brieftasche hinzuzufügen.
Nachdem die Karte hinzugefügt wurde, können Sie sie auf der
Uhr auswählen, wenn Sie eine Zahlung leisten.
Verwalten der Garmin Pay Brieftasche
Sie können detaillierte Informationen zu jeder der
Zahlungskarten anzeigen und Karten sperren, aktivieren oder
löschen. Außerdem können Sie die gesamte Garmin Pay
Brieftasche sperren oder löschen.
HINWEIS: In einigen Ländern werden die Funktionen der
Brieftasche evtl. durch teilnehmende Finanzinstitute
eingeschränkt.
Garmin Pay
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das
Forerunner Gerät die Option Garmin Pay > Brieftasche
verwalten.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Aussetzen, um eine bestimmte Karte zu sperren.
Die Karte muss aktiv sein, damit Sie über das Forerunner
Gerät Einkäufe tätigen können.
• Wählen Sie Brieftasche sperren, um vorübergehend alle
Karten in der Brieftasche zu sperren.
Sie können erst wieder Zahlungen mit dem Forerunner
Gerät tätigen, wenn Sie über die App mindestens eine
Karte entsperren.
• Wählen Sie Brieftasche entsperren, um die gesperrte
Brieftasche zu entsperren.
• Wählen Sie eine Karte und anschließend die Option
Löschen, um eine bestimmte Karte zu löschen.
Die Karte wird vollständig aus der Brieftasche gelöscht.
Falls Sie die Karte zukünftig wieder der Brieftasche
hinzufügen möchten, müssen Sie die Karteninformationen
erneut eingeben.
• Wählen Sie Brieftasche löschen, um alle Karten in der
Brieftasche zu löschen.
Die Garmin Pay Brieftasche und alle damit verknüpften
Karteninformationen werden gelöscht. Sie können erst
wieder Zahlungen mit dem Forerunner Gerät tätigen,
wenn Sie eine neue Brieftasche erstellen und eine Karte
hinzufügen.
Ändern des Garmin Pay Kenncodes
Sie müssen Ihren aktuellen Kenncode kennen, um ihn zu
ändern. Eine Wiederherstellung des Kenncodes ist nicht
möglich. Falls Sie den Kenncode vergessen, müssen Sie die
Brieftasche löschen, sie neu erstellen und die
Karteninformationen erneut eingeben.
Sie können den Kenncode für den Zugriff auf die Garmin Pay
Brieftasche auf dem Forerunner Gerät ändern.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App auf der Seite für das
Forerunner Gerät die Option Garmin Pay > Kenncode
zurücksetzen.
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie das nächste Mal mit dem Forerunner Gerät eine
Zahlung leisten, müssen Sie den neuen Kenncode eingeben.
Verlauf
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren.
HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die
ältesten Daten überschrieben.
Verwenden des Protokolls
Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät
gespeichert wurden.
Ein Protokollwidget auf dem Gerät ermöglicht den schnellen
Zugriff auf die Aktivitätsdaten (Widgets, Seite 22).
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Statistiken, um zusätzliche
Informationen zur Aktivität anzuzeigen.
Verlauf
• Wählen Sie Training Effect, um die Wirkung der Aktivität
auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness zu sehen
(Informationen zum Training Effect, Seite 16).
• Wählen Sie Herzfrequenz, um Ihre Zeit in den einzelnen
Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen Ihrer Zeit
in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 27).
• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und
weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.
• Wählen Sie Sätze, um einen Übungssatz auszuwählen
und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen
anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil für die
Aktivität anzuzeigen.
• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu
löschen.
Multisport-Protokoll
Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der
Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das
Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes einzelne
Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche
Trainingsaktivitäten vergleichen und sich ansehen können, wie
schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält
Angaben zu Distanz, Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und
Kalorienverbrauch.
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen
Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Herzfrequenz.
Anzeigen von Gesamtwerten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt.
3 Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche
Gesamtwerte anzuzeigen.
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion
Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei
Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den positiven
Höhenunterschied und die Zeit.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte
anzuzeigen.
Löschen des Protokolls
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste
2 Wählen Sie Protokoll > Optionen.
3 Wählen Sie eine Option:
gedrückt.
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten
aus dem Protokoll zu löschen.
27
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten
Aktivitäten gelöscht.
Garmin Connect
Sie können bei Garmin Connect eine Verbindung mit Ihren
Freunden herstellen.Bei Garmin Connect gibt es Tools, um
Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen
und um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die
Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings,
Spaziergänge, Schwimmtrainings, Wanderungen, Triathlons und
mehr. Erstellen Sie unter connect.garmin.com ein kostenloses
Konto.
Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit dem
Gerät abgeschlossen und gespeichert haben, können Sie
diese in Ihr Garmin Connect Konto hochladen und dort
beliebig lange speichern.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
zu Ihrer Aktivität anzeigen, z. B. Zeit, Distanz, Höhe,
Herzfrequenz, Kalorienverbrauch, Schrittfrequenz,
Laufeffizienz, eine Kartenansicht von oben, Diagramme zu
Pace und Geschwindigkeit sowie anpassbare Berichte.
HINWEIS: Zur Erfassung einiger Daten ist optionales
Zubehör erforderlich, beispielsweise ein Herzfrequenzsensor.
3 Laden Sie die Anwendung Garmin Express herunter, und
installieren Sie sie.
4 Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express, und wählen Sie
Gerät hinzufügen.
Folgen
Sie den Anweisungen auf dem Display.
5
Datenverwaltung
HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me,
Windows NT und Mac OS 10.3 und früheren Versionen
kompatibel.
®
®
Löschen von Dateien
HINWEIS
Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind,
löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des
Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht
werden dürfen.
1
2
3
4
Öffnen Sie das Laufwerk Garmin.
Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.
Wählen Sie eine Datei aus.
Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.
HINWEIS: Mac Betriebssysteme unterstützen den MTPDatenübertragungsmodus nur begrenzt. Sie müssen das
Garmin Laufwerk auf einem Windows Betriebssystem öffnen.
Sie sollten die Anwendung Garmin Express verwenden, um
Musikdateien vom Gerät zu entfernen.
Navigation
Sie können die GPS-Navigationsfunktionen des Geräts
verwenden, um Ihren Weg auf einer Karte anzuzeigen,
Positionen zu speichern und um den Weg nachhause zu finden.
Planen von Trainings: Sie können ein Fitnessziel auswählen
und einen der nach Tagen unterteilten Trainingspläne laden.
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag
speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit
Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
Zugriff auf den Connect IQ Shop: Sie können Apps,
Displaydesigns, Datenfelder und Widgets herunterladen.
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer
Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um das Gerät
über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu
verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um
Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und
Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin
Connect Website auf das Gerät zu übertragen. Sie können
außerdem Gerätesoftware-Updates installieren und Ihre
Connect IQ Apps verwalten.
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
28
Strecken
Sie können eine Strecke aus Ihrem Konto bei Garmin Connect
an das Gerät senden. Wenn die Strecke auf dem Gerät
gespeichert ist, können Sie ihr auf dem Gerät folgen.
Möglicherweise möchten Sie einer gespeicherten Strecke
folgen, weil es eine schöne Route ist. Beispielsweise können
Sie eine gut für Fahrräder geeignete Strecke zur Arbeit
speichern und ihr folgen.
Sie können gegen eine bereits gespeicherte Strecke antreten,
um zu versuchen, schneller zu sein als bei der ursprünglichen
Aktivität. Wenn die ursprüngliche Strecke beispielsweise in
30 Minuten bewältigt wurde, treten Sie gegen einen Virtual
Partner an, um zu versuchen, die Strecke in weniger als
30 Minuten zu bewältigen.
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie gedrückt.
4 Wählen Sie Navigieren > Strecken > Neu erstellen.
5 Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie
.
Navigation
6
7
8
9
Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen.
Wählen Sie eine Option.
Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 4 und 5.
Wählen Sie Fertig > Strecke starten.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
10 Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
RoundTrip-Routing
Das Gerät kann basierend auf einer bestimmten Distanz und
Navigationsrichtung eine RoundTrip-Strecke erstellen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
3 Halten Sie gedrückt.
4 Wählen Sie Navigation > RoundTrip-Routing.
5 Geben Sie die Gesamt-Distanz für die Strecke ein.
6 Wählen Sie eine Richtung.
Das Gerät erstellt bis zu drei Strecken. Wählen Sie DOWN,
um die Strecken anzuzeigen.
7 Wählen Sie START, um eine Strecke auszuwählen.
8 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zu beginnen.
• Wählen Sie Karte, um die Strecke auf der Karte
anzuzeigen und die Karte zu verschieben und zu zoomen.
• Wählen Sie Abbiegehinweise, um eine Liste der
Abbiegungen der Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Strecke
anzuzeigen.
• Wählen Sie Speichern, um die Strecke zu speichern.
• Wählen Sie Anstiege anzeigen, um eine Liste der
Anstiege der Strecke anzuzeigen.
Speichern von Positionen
Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.
HINWEIS: Sie können dem Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen.
1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie Position speichern.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Bearbeiten der Favoriten
Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern
sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren > Favoriten.
2 Wählen Sie einen Favoriten.
3 Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten.
Projizieren von Wegpunkten
Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz
und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position
projizieren.
1 Wählen Sie bei Bedarf die Option START > Hinzufügen >
Wegpkt.-Proj., um der Apps-Liste die Wegpunkt-Projektion
hinzuzufügen.
2 Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
3 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Wegpkt.-Proj..
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen.
5 Wählen Sie START.
Navigation
6 Wählen Sie DOWN, um eine Maßeinheit zu wählen.
7 Wählen Sie UP, um die Distanz einzugeben.
8 Wählen Sie zum Speichern die Taste START.
Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen
gespeichert.
Navigieren zu einem Ziel
Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder
einer Strecke folgen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren.
2 Wählen Sie eine Kategorie.
3 Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel
auszuwählen.
Wählen
Sie Gehe zu.
4
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
5 Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Navigieren zu Points of Interest
Wenn die auf dem Gerät installierten Kartendaten Points of
Interest enthalten, können Sie zu diesen POIs navigieren.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste START
gedrückt.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste gedrückt.
4 Wählen Sie Navigation > Points of Interest und
anschließend eine Kategorie.
Es wird eine Liste der Points of Interest in der Nähe der
aktuellen Position angezeigt.
5 Wählen Sie bei Bedarf eine Option aus:
• Wählen Sie Suche bei und dann eine Position, um in der
Nähe einer anderen Position zu suchen.
• Wählen Sie Suchbegriff eingeben, geben Sie einen
Namen ein, wählen Sie Suche bei und anschließend eine
Position, um nach Name nach einem Point of Interest zu
suchen.
6 Wählen Sie in den Suchergebnissen eine Position aus.
7 Wählen Sie Los.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
8 Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Points of Interest
Ein Point of Interest ist ein Ort, der für Sie eventuell hilfreich
oder von Interesse ist. Points of Interest sind in Kategorien
eingeteilt und können beliebte Reiseziele wie Tankstellen,
Restaurants, Hotels und Unterhaltungsstätten umfassen.
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“
Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen,
z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu
dem Objekt navigieren.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren > Peilen und los.
2 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und
wählen Sie START.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
3 Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Navigieren zum Startpunkt während einer
Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen
29
Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten
verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1 Wählen Sie während einer Aktivität die Option STOP >
Zurück zum Start.
Wählen
Sie eine Option:
2
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht über eine unterstützte Karte verfügen oder
falls Sie das Luftlinien-Routing verwenden, wählen Sie
Route, um in einer geraden Linie zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
• Falls Sie nicht das Luftlinien-Routing verwenden, wählen
Sie Route, um mithilfe von Abbiegehinweisen zurück zum
Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
angezeigt. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route
auf der Karte mit einer Linie gekennzeichnet.
• Kartennavigation (Verschieben und Zoomen der Karte,
Seite 31)
• Karteneinstellungen (Karteneinstellungen, Seite 31)
Anzeigen der Karte
1 Starten Sie eine Outdoor-Aktivität.
2 Wählen Sie UP oder DOWN, um die Kartenseite zu
durchblättern.
Halten
Sie
gedrückt, und wählen Sie eine Option:
3
• Wählen Sie Verschieben/Zoomen, um die Karte zu
verschieben oder zu zoomen.
TIPP: Wählen Sie START, um zwischen Verschieben
nach oben und unten, Verschieben nach links und rechts
oder Zoomen zu wechseln. Halten Sie START gedrückt,
um den im Fadenkreuz angezeigten Punkt auszuwählen.
• Wählen Sie Around Me, um Points of Interest und
Wegpunkte in der Nähe anzuzeigen.
Speichern oder Navigieren zu einer Position auf der
Karte
Auf der Karte werden die aktuelle Position , der zu
verfolgende Track
sowie das Ziel
angezeigt.
Navigieren zum Startpunkt der letzten
gespeicherten Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der letzten
gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für
Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1 Wählen Sie START > Navigieren > Aktivitäten.
2 Wählen Sie die letzte gespeicherte Aktivität.
3 Wählen Sie Zurück zum Start.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Wählen Sie Route, um in einer geraden Linie zurück zum
Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
5 Wählen Sie DOWN, um den Kompass anzuzeigen (optional).
Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts.
Markieren einer Mann-über-Bord-Position
und Navigieren zu dieser Position
Sie können eine Mann-über-Bord-Position speichern und
automatisch dorthin zurück navigieren.
TIPP: Passen Sie an, welche Funktionen die Tasten ausführen,
wenn sie gedrückt gehalten werden, um schnell auf die Mannüber-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der Hotkeys,
Seite 39).
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren > Letzter MOB.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Anhalten der Navigation
1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste
2 Wählen Sie Navigation anhalten.
gedrückt.
Karte
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte.
Positionsnamen und Symbole werden ebenfalls auf der Karte
30
Sie können eine beliebige Position auf der Karte auswählen. Sie
können die Position speichern oder dorthin navigieren.
1 Halten Sie auf der Karte die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Verschieben/Zoomen.
Auf der Karte werden Steuerungen und ein Fadenkreuz
angezeigt.
3 Verschieben und zoomen Sie die Karte, um die Position im
Fadenkreuz zu zentrieren.
4 Halten Sie START gedrückt, um den im Fadenkreuz
angezeigten Punkt auszuwählen.
5 Wählen Sie bei Bedarf einen Point of Interest in der Nähe
aus.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu
beginnen.
• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu
speichern.
• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position
anzuzeigen.
Navigieren mit der Around Me-Funktion
Verwenden Sie die Around Me-Funktion, um zu Points of
Interest und Wegpunkten in der Nähe zu navigieren.
HINWEIS: Die auf dem Gerät installierten Kartendaten müssen
Points of Interest enthalten, damit Sie zu diesen POIs navigieren
können.
1 Halten Sie auf der Karte die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Around Me.
Auf der Karte werden Symbole für Points of Interest und
Wegpunkte angezeigt.
Wählen
Sie UP bzw. DOWN, um einen Kartenausschnitt zu
3
markieren.
4 Wählen Sie STOP.
Navigation
Eine Liste der Points of Interest und Wegpunkte im
markierten Kartenausschnitt wird angezeigt.
5 Wählen Sie einen Favoriten.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Los, um mit der Navigation zur Position zu
beginnen.
• Wählen Sie Karte, um die Position auf der Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Position speichern, um die Position zu
speichern.
• Wählen Sie Überprüfen, um Informationen zur Position
anzuzeigen.
Verschieben und Zoomen der Karte
1 Wählen Sie während der Navigation die Taste UP bzw.
DOWN, um die Karte anzuzeigen.
2 Berühren Sie länger.
3 Wählen Sie Verschieben/Zoomen.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie START, um zwischen Verschieben nach oben
und unten, Verschieben nach links und rechts oder
Zoomen zu wechseln.
• Wählen Sie UP und DOWN, um die Karte zu verschieben
oder zu zoomen.
• Wählen Sie BACK, um den Vorgang zu beenden.
Karteneinstellungen
Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf
Trainingsseiten angezeigt wird.
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste
gedrückt, und
wählen Sie Einstellungen > Karte.
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden
oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
Mit In Bewegungsrichtung wird die aktuelle
Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder
aus.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur
optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern
oder verkleinern.
Auf Straße zeigen: Fixiert das Positionssymbol, mit dem Ihre
Position auf der Karte gekennzeichnet ist, auf der
nächstgelegenen Straße.
Trackaufzeichnung: Blendet die Trackaufzeichnung, d. h. den
von Ihnen zurückgelegten Weg, als farbige Linie auf der
Karte ein oder aus.
Trackfarbe: Ändert die Farbe der Trackaufzeichnung.
Detailgrad: Stellt die Menge der Details ein, die auf der Karte
angezeigt werden sollen. Je detaillierter die Karte, desto
länger dauert es, sie zu laden und anzuzeigen.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus
angezeigt werden.
Segmente zeichnen: Blendet Segmente als farbige Linie auf
der Karte ein oder aus.
Höhenlinien zeichnen: Blendet Höhenlinien auf der Karte ein
oder aus.
Höhenmesser und Barometer
Das Gerät verfügt über einen internen Höhenmesser und ein
internes Barometer. Das Gerät erfasst ständig Höhen- und
Luftdruckdaten, auch im Energiesparmodus. Der Höhenmesser
zeigt basierend auf Änderungen des Drucks Ihre ungefähre
Höhe an. Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an, die
auf der Höhe basieren, auf der der Höhenmesser zum letzten
Navigation
Mal kalibriert wurde (Höhenmessereinstellungen, Seite 38).
Greifen Sie schnell auf die Höhenmesser- oder
Barometereinstellungen zu, indem Sie im Höhenmesser- oder
Barometer-Widget die Taste START drücken.
Kompass
Das Gerät verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion
zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und das
Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS
aktiviert ist und ob Sie zu einem Ziel navigieren. Die
Kompasseinstellungen können manuell geändert werden
(Kompasseinstellungen, Seite 37). Greifen Sie schnell auf die
Kompasseinstellungen zu, indem Sie im Kompass-Widget die
Taste START drücken.
Navigationseinstellungen
Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der
Navigation zu einem Ziel anpassen.
Anpassen von Kartenmerkmalen
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Trainingsseiten.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Karte, um die Karte zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
• Wählen Sie Wegweiser, um die Wegweiserseite mit der
Kompassrichtung oder dem Kurs ein- oder auszublenden,
der bzw. dem Sie bei der Navigation folgen sollten.
• Wählen Sie Höhenprofil, um das Höhenprofil zu
aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu
entfernen oder anzupassen.
Kurszeiger
Die Verwendung des Kurszeigers bietet sich vor allem an, wenn
Sie in einer geraden Linie zum Ziel navigieren, beispielsweise
bei der Navigation auf Gewässern. Er kann Ihnen bei der
Navigation zurück zur Kurslinie behilflich sein, falls Sie vom Kurs
abkommen, um Hindernisse oder Gefahren zu vermeiden.
Der Kurszeiger
zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer
Kurslinie zum Ziel befinden. Der Kursablageanzeiger (CDI)
zeigt die Abweichung (rechts oder links) vom Kurs an. Die
Punkte
geben an, wie weit Sie vom Kurs abgekommen sind.
Einrichten einer Richtungsanzeige
Sie können eine Richtungsanzeige einrichten, die während der
Navigation auf den Datenseiten zu sehen ist. Die Anzeige weist
in die Zielrichtung.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation >
Richtungsanzeige.
Einrichten von Navigationsalarmen
Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel
erleichtern.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie die Option Einstellungen > Navigation >
Alarme.
31
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Distanz zum endgültigen Ziel, um einen
Alarm für eine bestimmte Distanz vom endgültigen Ziel
einzurichten.
• Wählen Sie Ziel: Zeit, um einen Alarm für die
voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum endgültigen Ziel
einzurichten.
• Wählen Sie Streckenabweichung, um einen Alarm für
Streckenabweichungen einzurichten.
• Wählen Sie Abbiegehinweise, um Abbiegehinweise zu
aktivieren.
4 Wählen Sie bei Bedarf die Option Status, um den Alarm zu
aktivieren.
5 Geben Sie bei Bedarf einen Wert für die Distanz oder die Zeit
ein, und wählen Sie .
Funksensoren
Das Gerät kann mit ANT+ oder Bluetooth Funksensoren
verwendet werden. Weitere Informationen zur Kompatibilität und
zum Erwerb optionaler Sensoren sind unter buy.garmin.com
verfügbar.
Koppeln von Funksensoren
Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder
Bluetooth Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen
das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der
Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem
Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor
aktiv und in Reichweite ist.
HINWEIS: Falls im Lieferumfang des Geräts ein
Herzfrequenzsensor enthalten war, ist dieser bereits mit dem
Gerät gekoppelt.
1 Falls Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt koppeln, legen Sie
diesen an (Anlegen des Herzfrequenzsensors, Seite 12,
Anlegen des Herzfrequenzsensors, Seite 12).
Der Herzfrequenz-Brustgurt sendet oder empfängt erst
Daten, nachdem er angelegt wurde.
2 Das Gerät muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m
(10 Fuß) zum Sensor befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von
10 m (33 Fuß) zu anderen Funksensoren ein.
3 Berühren Sie länger.
4 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu
hinzuf..
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle durchsuchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, ändert
sich der Status des Sensors von Suche läuft in Verbunden.
Sensordaten werden in der Datenseitenschleife oder in
einem benutzerdefinierten Datenfeld angezeigt.
Laufsensor
Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace
und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS
aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren
oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor
befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der
Herzfrequenzsensor).
Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der
Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie
schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die
Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden.
32
Absolvieren eines Lauftrainings mit einem
Laufsensor
Vor Beginn eines Lauftrainings müssen Sie den Laufsensor mit
dem Forerunner koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32).
Beim Training im Gebäude können Sie einen Laufsensor
verwenden, um Pace, Distanz und Schrittfrequenz
aufzuzeichnen. Beim Training im Freien können Sie einen
Laufsensor verwenden, um Schrittfrequenzdaten über GPSPace und -Distanz aufzeichnen.
1 Befestigen Sie den Laufsensor gemäß den Anweisungen des
Zubehörs.
2 Wählen Sie eine Laufaktivität.
3 Beginnen Sie ein Lauftraining.
Kalibrieren des Laufsensors
Der Laufsensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit der
Geschwindigkeits- und Distanzwerte verbessert sich nach ein
paar Lauftrainings im Freien, sofern GPS aktiviert ist.
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie GPS-Signale erfassen
und das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von
Funksensoren, Seite 32).
Der Laufsensor ist selbstkalibrierend, allerdings können Sie die
Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte
verbessern, wenn Sie mit aktiviertem GPS ein paar
Lauftrainings im Freien absolvieren.
1 Bleiben Sie draußen 5 Minuten lang an einem Ort mit freier
Sicht zum Himmel stehen.
2 Starten Sie ein Lauftraining.
3 Laufen Sie ohne Unterbrechung 10 Minuten lang auf einer
Laufbahn.
4 Stoppen Sie die Aktivität, und speichern Sie sie.
Der Wert der Laufsensor-Kalibrierung ändert sich u. U.
basierend auf den aufgezeichneten Daten. Sie müssen den
Laufsensor voraussichtlich nicht erneut kalibrieren, sofern
sich nicht Ihr Laufstil ändert.
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie es mit dem Laufsensor
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32).
Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine
manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor
mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist
Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör.
3 Wählen Sie den Laufsensor.
4 Wählen Sie Kalibrierungsfaktor > Wert einrichten.
5 Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an:
• Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu
gering ist.
• Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz
zu hoch ist.
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und distanz
Zum Anpassen der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz
müssen Sie das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln
von Funksensoren, Seite 32).
Sie können das Gerät so einrichten, dass zum Berechnen von
Geschwindigkeit und Distanz Laufsensordaten und keine GPSDaten verwendet werden.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör.
3 Wählen Sie den Laufsensor.
Funksensoren
4 Wählen Sie Geschwindigkeit oder Distanz.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie In Gebäuden, wenn Sie mit deaktiviertem
GPS trainieren, gewöhnlich im Gebäude.
• Wählen Sie Immer, um unabhängig von der GPSEinstellung immer die Laufsensordaten zu verwenden.
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensors
Sie können einen kompatiblen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensor verwenden, um Daten an das Gerät zu
senden.
• Koppeln Sie den Sensor mit dem Gerät (Koppeln von
Funksensoren, Seite 32).
• Richten Sie die Radgröße ein (Radgröße und -umfang,
Seite 49).
• Beginnen Sie eine Tour (Starten von Aktivitäten, Seite 2).
Trainieren mit Wattmess-System
• Eine Liste der ANT+ Sensoren, die mit dem Gerät kompatibel
sind (z. B. der Vector™), ist unter buy.garmin.com verfügbar.
• Weitere Informationen hierzu sind im Benutzerhandbuch des
Leistungsmessers zu finden.
• Passen Sie die Leistungsbereiche an, damit sie Ihren
Zielvorgaben und Fähigkeiten entsprechen (Einrichten von
Leistungsbereichen, Seite 9).
• Verwenden Sie Bereichsalarme, damit Sie benachrichtigt
werden, wenn Sie einen bestimmten Leistungsbereich
erreichen (Einrichten von Alarmen, Seite 35).
• Passen Sie die Leistungsdatenfelder an (Anpassen der
Datenseiten, Seite 34).
Verwenden elektronischer Umwerfer
Zum Verwenden kompatibler elektronischer Umwerfer, z. B.
Shimano Di2™ Umwerfer, müssen Sie sie mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 32). Sie können die
optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der Datenseiten,
Seite 34). Der Forerunner zeigt aktuelle Anpassungswerte an,
wenn sich der Sensor im Anpassungsmodus befindet.
®
Situationsbewusstsein
Das Forerunner Gerät kann mit dem Varia Vision™ Gerät, mit
Varia™ Smart-Fahrradlichtern und dem Radar verwendet
werden, um das Situationsbewusstsein zu verbessern. Weitere
Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Varia
Geräts.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie die Software des
Forerunner aktualisieren, um Varia Geräte zu koppeln
(Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App,
Seite 43).
tempe
Der tempe ist ein drahtloser ANT+ Temperatursensor. Sie
können den Sensor an einem sicher befestigten Band oder einer
sicher befestigten Schlaufe anbringen, wo er der Umgebungsluft
ausgesetzt ist. So liefert er fortwährend genaue
Temperaturdaten. Sie müssen den tempe mit dem Gerät
koppeln, um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen.
Anpassen des Geräts
Anpassen der Aktivitätsliste
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
Anpassen des Geräts
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Aktivität, um die Einstellungen
anzupassen, die Aktivität als Favoriten einzurichten, die
Reihenfolge der Darstellung zu ändern und mehr.
• Wählen Sie Hinzufügen, um weitere Aktivitäten
hinzuzufügen oder benutzerdefinierte Aktivitäten zu
erstellen.
Anpassen der Widget-Schleife
Sie können die Reihenfolge der Widgets in der Widget-Schleife
ändern, Widgets entfernen und neue Widgets hinzufügen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Widgets.
3 Wählen Sie ein Widget.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Widgets
in der Widget-Schleife zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um das Widget aus der WidgetSchleife zu entfernen.
5 Wählen Sie Widgets hinzufügen.
6 Wählen Sie ein Widget.
Das Widget wird der Widget-Schleife hinzugefügt.
Aktivitäten und App-Einstellungen
Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps
an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie
Trainingsseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen
aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle
Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie
gedrückt, wählen Sie Einstellungen >
Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen.
3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des
Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.
3D-Geschwindigkeit: Berechnet die Geschwindigkeit anhand
des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke (3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 36).
Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein,
damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist.
Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die
Aktivität fest.
Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels
des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen.
Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest
(Auto Lap, Seite 35).
Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung
anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre
Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt
(Aktivieren von Auto Pause, Seite 36).
Automatische Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch
mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten
zu erkennen.
Auto-Seitenw.: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer
automatisch fortlaufend alle Aktivitätstrainingsseiten zu
durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels,
Seite 36).
Auto-Satz: Ermöglicht es dem Gerät, bei einer
Krafttrainingsaktivität automatisch Übungssätze zu starten
und zu stoppen.
Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder
weiße Hintergrundfarbe ein.
®
33
ClimbPro: Zeigt während der Navigation Seiten zum Planen
und Überwachen von Anstiegen an.
Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer für
Intervalle beim Schwimmbadschwimmen.
Gewicht bearbeiten: Ermöglicht es Ihnen, das während einer
Krafttrainings- oder Cardioaktivität für einen Übungssatz
verwendete Gewicht hinzuzufügen.
Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität
Trainingsseiten anzupassen und neue Trainingsseiten
hinzuzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite 34).
GPS: Legt den Modus für die GPS-Antenne fest. Bei
Verwendung der Optionen GPS + GLONASS oder GPS +
GALILEO erhalten Sie eine bessere Leistung in schwierigen
Umgebungen, und die Position wird schneller erfasst. Bei der
gemeinsamen Verwendung des GPS und eines anderen
Satelliten kann die Akku-Laufzeit kürzer sein als bei
ausschließlicher Verwendung von GPS. Bei der Verwendung
der UltraTrac Option werden Trackpunkte und Sensordaten
seltener aufgezeichnet (UltraTrac, Seite 36).
Tasten sperren: Sperrt die Tasten bei Multisport-Aktivitäten, um
versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern.
Karte: Legt die Anzeigepräferenzen für die Kartendatenseite für
die Aktivität fest (Aktivitäts-Karteneinstellungen, Seite 35).
Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus,
damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können
(Verwenden des Metronoms, Seite 8).
Poolgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das
Schwimmbadschwimmen fest.
Zeit bis Standby-Modus: Legt für die Aktivität die Optionen für
die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen für die
Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 37).
Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
Wiederholung: Aktiviert für Multisport-Aktivitäten die Option
Wiederholung. Beispielsweise können Sie diese Option für
Aktivitäten mit mehreren Wechseln verwenden, darunter
SwimRuns.
Werkseinstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die
Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.
Routing: Legt die Präferenzen zum Berechnen von Routen für
die Aktivität fest (Routingeinstellungen, Seite 35).
Scoring: Aktiviert oder deaktiviert die automatische
Scoreeingabe beim Start einer Runde. Bei Auswahl der
Option Immer fragen erhalten Sie beim Beginnen einer
Runde eine entsprechende Aufforderung.
Segmentalarme: Aktiviert Mitteilungen, die Sie auf Segmente in
der Nähe hinweisen.
Statistiken verfolgen: Aktiviert die Statistikverfolgung während
des Golfspiels.
Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung
für das Schwimmbadschwimmen.
Wechsel: Aktiviert Wechsel für Multisport-Aktivitäten.
Anpassen der Datenseiten
Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede
Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten.
6 Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll.
7 Wählen Sie eine Option:
34
• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf
der Datenseite anzupassen.
• Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten
Daten zu ändern.
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der
Datenseite in der Schleife zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um die Datenseite aus der
Schleife zu entfernen.
8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzuf., um der
Schleife eine Datenseite hinzuzufügen.
Sie können eine benutzerdefinierte Datenseite hinzufügen
oder eine Seite aus den vordefinierten Datenseiten
auswählen.
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität
Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine
Aktivität einfügen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzuf. > Karte.
Alarme
Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme
unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr
Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren.
Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es
gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und
wiederkehrende Alarme.
Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal
benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn
Sie eine festgelegte Höhe erreichen.
Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal
benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter
einem bestimmten Bereich von Werten erkennt.
Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie
bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und
über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden.
Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm
werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen
bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet
hat. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass
Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden.
Alarmname
Alarmtyp
Beschreibung
Trittfrequenz
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Schrittfrequenz
einrichten.
Kalorien
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können den Kalorienverbrauch
einstellen.
Benutzerdefiniert
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können eine vorhandene
Nachricht auswählen oder eine eigene
Nachricht erstellen und einen
Alarmtyp auswählen.
Distanz
Wiederkehrend
Sie können ein Distanzintervall
einrichten.
Höhe
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Höhe einrichten.
Herzfrequenz
Bereich
Sie können Werte für den minimalen
und maximalen Herzfrequenz-Bereich
einrichten oder Bereichsänderungen
auswählen. Siehe Informationen zu
Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8 und
Berechnen von HerzfrequenzBereichen, Seite 9.
Anpassen des Geräts
Alarmname
Alarmtyp
Beschreibung
Pace
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Pace einrichten.
Leistung
Bereich
Sie können einen hohen oder
niedrigen Leistungsgrad einrichten.
Annäherung
Ereignis
Sie können einen Radius ausgehend
von einer gespeicherten Position
festlegen.
Laufen/Gehen
Wiederkehrend
Sie können in regelmäßigen
Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.
Geschwindigkeit
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Geschwindigkeit
einrichten.
Schlagrate
Bereich
Sie können eine hohe oder niedrige
Anzahl von Schlägen pro Minute
einstellen.
Zeit
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können ein Zeitintervall einrichten.
Einrichten von Alarmen
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Alarme.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu hinzuf., um einen neuen Alarm für die
Aktivität hinzuzufügen.
• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen
Alarm zu bearbeiten.
7 Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.
8 Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte,
oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für den Alarm
ein.
9 Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine
Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei
Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn
Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) überoder unterschreiten.
Aktivitäts-Karteneinstellungen
Sie können die Darstellung der Kartendatenseite für jede
Aktivität anpassen.
Halten Sie
gedrückt, wählen Sie Einstellungen >
Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen, gefolgt von Karte.
Karten konfigurieren: Blendet Daten von installierten
Kartenprodukten ein oder aus.
Systemeinstellungen verwenden: Ermöglicht es dem Gerät,
die Voreinstellungen der Karteneinstellungen des Systems zu
verwenden.
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden
oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
Mit In Bewegungsrichtung wird die aktuelle
Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder
aus.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur
optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern
oder verkleinern.
Anpassen des Geräts
Auf Straße zeigen: Fixiert das Positionssymbol, mit dem Ihre
Position auf der Karte gekennzeichnet ist, auf der
nächstgelegenen Straße.
Trackaufzeichnung: Blendet die Trackaufzeichnung, d. h. den
von Ihnen zurückgelegten Weg, als farbige Linie auf der
Karte ein oder aus.
Trackfarbe: Ändert die Farbe der Trackaufzeichnung.
Detailgrad: Stellt die Menge der Details ein, die auf der Karte
angezeigt werden sollen. Je detaillierter die Karte, desto
länger dauert es, sie zu laden und anzuzeigen.
Marine: Richtet die Karte so ein, dass Daten im Marinemodus
angezeigt werden.
Segmente zeichnen: Blendet Segmente als farbige Linie auf
der Karte ein oder aus.
Höhenlinien zeichnen: Blendet Höhenlinien auf der Karte ein
oder aus.
Routingeinstellungen
Sie können die Routingeinstellungen ändern, um anzupassen,
wie das Gerät Routen für die jeweiligen Aktivitäten berechnet.
Halten Sie
gedrückt, wählen Sie Einstellungen >
Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen, gefolgt von Routing.
Aktivität: Legt eine Aktivität für das Routing fest. Das Gerät
berechnet Routen, die für die ausgewählte Aktivität optimiert
sind.
Routing nach Beliebtheit: Berechnet Routen basierend auf
den beliebtesten Strecken für Lauf- und Radfahrtrainings von
Garmin Connect.
Strecken: Legt fest, wie Sie mit dem Gerät auf Strecken
navigieren. Wählen Sie Strecke folgen, um auf einer Strecke
genau so zu navigieren, wie sie angezeigt wird, d. h. ohne
Neuberechnung. Wählen Sie Karte verwenden, um eine
Strecke mithilfe routingfähiger Karten zu berechnen und die
Route neu zu berechnen, falls Sie von der Strecke
abweichen.
Berechnungsmethode: Richtet die Berechnungsmethode ein,
um in Routen die Zeit, die Distanz oder den Anstieg zu
minimieren.
Vermeidungen: Legt die Straßen oder Verkehrsmittel fest, die
in Routen vermieden werden sollen.
Typ: Legt das Verhalten des Zeigers fest, der beim LuftlinienRouting angezeigt wird.
Auto Lap
Speichern von Runden nach Distanz
Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer
bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion
hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte
eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle
5 Kilometer).
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Lap.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder
auszuschalten.
• Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen
Runden anzupassen.
Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der
Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen
35
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 38).
Sie können bei Bedarf die Trainingsseiten anpassen, um
zusätzliche Rundendaten anzuzeigen (Anpassen der
Datenseiten, Seite 34).
Anpassen der Rundenalarmmeldung
Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der
Rundenalarmmeldung angezeigt werden.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Lap > Rundenalarm.
6 Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern.
7 Wählen Sie Vorschau (optional).
Aktivieren von Auto Pause
Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den
Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität
Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten
müssen.
HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen
wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Pause.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wenn angehalten, damit der Timer
automatisch angehalten wird, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen.
• Wählen Sie Benutzerdefiniert, um den Timer
automatisch anzuhalten, wenn Ihre Pace oder
Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt.
Aktivieren der Funktion für den automatischen
Anstieg
Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg,
damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden.
Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Anstieg > Status.
6 Wählen Sie Immer oder Nicht beim Navigieren.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.
• Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.
• Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben
beim Ändern der Modi umzukehren.
36
• Wählen Sie Vertikalgeschwindigkeit, um die über einen
Zeitraum festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.
• Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell
das Gerät Modi ändert.
HINWEIS: Die Option Aktuelle Seite ermöglicht es Ihnen,
automatisch zu der Seite zu wechseln, die vor dem Wechsel
zum Auto-Anstieg angezeigt wurde.
3D-Geschwindigkeit und -Distanz
Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um
deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des
Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal
zurückgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion
bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
Verwenden des Auto-Seitenwechsels
Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei
laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch
fortlaufend der Reihe nach angezeigt.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto-Seitenw..
6 Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit.
Ändern der GPS-Einstellung
Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter
www.garmin.com/aboutGPS.
1 Halten Sie gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie GPS.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Normal (nur GPS), um das GPSSatellitensystem zu aktivieren.
• Wählen Sie GPS + GLONASS (russisches
Satellitensystem), um in Situationen mit schlechter Sicht
zum Himmel genauere Positionsdaten zu erhalten.
• Wählen Sie GPS + GALILEO (Satellitensystem der
Europäischen Union), um in Situationen mit schlechter
Sicht zum Himmel genauere Positionsdaten zu erhalten.
• Wählen Sie UltraTrac, damit Trackpunkte und
Sensordaten seltener aufgezeichnet werden (UltraTrac,
Seite 36)
HINWEIS: Bei der gemeinsamen Verwendung von GPS und
eines anderen Satelliten kann die Akku-Laufzeit kürzer sein
als bei der ausschließlichen Verwendung von GPS (GPSund andere Satellitensysteme, Seite 36).
GPS- und andere Satellitensysteme
Die Optionen GPS + GLONASS oder GPS + GALILEO bieten
eine bessere Leistung in schwierigen Umgebungen, und die
Position wird schneller erfasst als bei der ausschließlichen
Verwendung von GPS. Bei der gemeinsamen Verwendung von
GPS und eines anderen Satellitensystems kann jedoch die
Akku-Laufzeit kürzer sein als bei der ausschließlichen
Verwendung von GPS.
UltraTrac
Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die
Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei
aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert,
Anpassen des Geräts
jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten
verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten,
die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten
seltener aktualisiert werden können.
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus
Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen, wie lange das Gerät im
Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn
eines Wettkampfs warten. Halten Sie
gedrückt, wählen Sie
Einstellungen > Aktivitäten und Apps und anschließend eine
Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Wählen Sie
Zeit bis Standby-Modus, um die Zeitlimiteinstellungen für die
Aktivität anzupassen.
Normal: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert.
Verlängert: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Der erweiterte
Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen
zwei Ladezyklen verkürzt wird.
Entfernen von Aktivitäten oder Apps
1
2
3
4
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste
gedrückt.
Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
Wählen Sie eine Aktivität aus.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus Favoriten entfernen, um eine Aktivität
aus der Liste der Favoriten zu entfernen.
• Wählen Sie Entfernen, um die Aktivität aus der AppsListe zu löschen.
GroupTrack Einstellungen
Halten Sie
gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sicherh. u. Track. > GroupTrack.
Auf Karte anzeigen: Ermöglicht es Ihnen, während einer
GroupTrack Sitzung Freunde auf der Karte anzuzeigen.
Aktivitätstypen: Ermöglicht es Ihnen, während einer
GroupTrack Sitzung auszuwählen, welche Aktivitätstypen auf
der Karte angezeigt werden.
Displaydesign-Einstellungen
Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie
das Layout, Farben und weitere Daten auswählen. Außerdem
können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen.
Anpassen des Displaydesigns
Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können,
müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ Shop
installieren (Connect IQ Funktionen, Seite 23).
Sie können die Informationen und die Darstellung des
Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ
Design aktivieren.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Displaydesign.
3 Wählen Sie UP oder DOWN, um eine Vorschau der Optionen
für das Displaydesign anzuzeigen.
4 Wählen Sie Neu hinzuf., um weitere vorinstallierte
Displaydesigns zu durchblättern.
5 Wählen Sie START > Anwenden, um ein vorinstalliertes
Displaydesign oder ein vorinstalliertes Connect IQ
Displaydesign zu aktivieren.
6 Wenn Sie ein vorinstalliertes Displaydesign verwenden,
wählen Sie START > Anpassen.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zifferblatt, um die Ziffernart des analogen
Displaydesigns zu ändern.
Anpassen des Geräts
• Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Layout, um die Ziffernart des digitalen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Sekunden, um die Art des Sekundenzeigers
des digitalen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Daten, um die auf dem Displaydesign
angezeigten Daten zu ändern.
• Wählen Sie Farbgebung, um eine Farbgebung für das
Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern.
• Wählen Sie Hintergrundfarbe, um die Hintergrundfarbe
zu ändern.
• Wählen Sie Fertig, um die Änderungen zu speichern.
Sensoreinstellungen
Kompasseinstellungen
Halten Sie
gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren und Zubehör > Kompass.
Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell
zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses,
Seite 37).
Anzeige: Wählt für die Richtungsanzeige auf dem Kompass die
Einheit Grad oder Milliradiant aus.
Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein
(Einrichten der Nordreferenz, Seite 37).
Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische
Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und
elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder
nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.
Manuelles Kalibrieren des Kompasses
HINWEIS
Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen
Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich nicht in der Nähe
von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z.
B. Autos, Gebäude oder überirdische Stromleitungen.
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das
Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite
Strecken zurückgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den
Kompass manuell kalibrieren.
1 Berühren Sie länger.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Kompass >
Kalibrieren > Start.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine
Meldung angezeigt wird.
Einrichten der Nordreferenz
Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die
Richtungsreferenz einstellen.
1 Berühren Sie länger.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Kompass > Nordreferenz.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische
Missweisung für die aktuelle Position automatisch
einzurichten.
• Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als
Richtungsreferenz einzurichten.
37
• Wählen Sie Benutzer, geben Sie die magnetische
Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die
magnetische Missweisung manuell einzurichten.
Höhenmessereinstellungen
Halten Sie
gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren und Zubehör > Höhenmesser.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Höhenmessersensors.
Höhe: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten ein.
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPSStartpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser
manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe kennen.
1 Berühren Sie länger.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Höhenmesser.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto-Kalibrierung und anschließend eine
Option, um die Kalibrierung automatisch vom GPSStartpunkt vorzunehmen.
• Wählen Sie Kalibrieren, um die aktuelle Höhe
einzugeben.
Barometereinstellungen
Halten Sie
gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren und Zubehör > Barometer.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Barometersensors.
Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm im BarometerWidget ein.
Uhrmodus: Richtet den im Uhrmodus verwendeten Sensor ein.
Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer
Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer
verwendet. Verwenden Sie die Option Höhenmesser, wenn
die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option
Barometer, wenn die Aktivität keine Höhenänderungen
enthält.
Kalibrieren des Barometers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPSStartpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren,
wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen Luftdruck in
Meereshöhe kennen.
1 Berühren Sie länger.
2 Wählen Sie Sensoren und Zubehör > Barometer >
Kalibrieren.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Ja, um die aktuelle Höhe oder den Luftdruck
in Meereshöhe einzugeben.
• Wählen Sie DHM verwenden, um die Kalibrierung
automatisch vom digitalen Höhenmodell vorzunehmen.
• Wählen Sie GPS verwenden, um die Kalibrierung
automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.
Xero Positionseinstellungen
Halten Sie
gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren und Zubehör > XERO-Positionen.
Status: Aktiviert die Anzeige von Laserpositionsinformationen
von einem kompatiblen, gekoppelten Xero Gerät.
Teilen-Modus: Ermöglicht es Ihnen,
Laserpositionsinformationen öffentlich mit anderen zu teilen
oder privat zu senden.
Systemeinstellungen
Halten Sie
gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System.
Sprache: Stellt die Gerätesprache ein.
Zeit: Passt die Zeiteinstellungen ein (Zeiteinstellungen,
Seite 38).
Beleuchtung: Passt die Beleuchtungseinstellungen an (Ändern
der Beleuchtungseinstellungen, Seite 38).
Töne: Richtet die Töne des Geräts ein, beispielsweise
Tastentöne, Alarme und Vibration.
DND: Aktiviert oder deaktiviert den DND-Modus. Verwenden Sie
die Option Schlafenszeit, um den DND-Modus während der
normalen Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren. Sie
können Ihre normalen Schlafenszeiten in Ihrem Garmin
Connect Konto einrichten.
Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Gerätetasten Kurzbefehle
zuzuweisen (Anpassen der Hotkeys, Seite 39).
Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten automatisch zu
sperren, um versehentliche Tastenbetätigungen zu
verhindern. Verwenden Sie die Option Während der Aktivität,
um die Tasten während einer Aktivität mit Zeitangabe zu
sperren. Verwenden Sie die Option Nicht während der
Aktivität, um die Tasten zu sperren, wenn keine Aktivität mit
Zeitangabe aufgezeichnet wird.
Einheiten: Richtet die auf dem Gerät verwendeten
Maßeinheiten ein (Ändern der Maßeinheiten, Seite 39).
Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein,
beispielsweise die während Aktivitäten angezeigte Pace und
Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische
Positionsformat und Optionen für das Kartenbezugssystem.
Datenaufzeichnung: Legt fest, wie das Gerät Aktivitätsdaten
aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent (Standard)
ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die
Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere
Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger
andauernde Aktivitäten nicht ganz auf.
USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass MTP (Media
Transfer Protocol) oder der Garmin Modus verwendet wird,
wenn eine Verbindung mit dem Computer besteht.
Reset: Ermöglicht das Zurücksetzen der Benutzerdaten und
Einstellungen (Zurücksetzen aller Standardeinstellungen,
Seite 43).
Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express
heruntergeladene Software-Updates zu installieren.
Zeiteinstellungen
Halten Sie
gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System > Zeit.
Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stundenoder 24-Stunden-Format oder als Militärzeit angezeigt wird.
Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei
Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von
der GPS-Position eingestellt.
Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Uhrzeit anzupassen, wenn dafür
die Option Manuell gewählt ist.
Alarme: Ermöglicht es Ihnen, stündliche Alarme einzurichten
sowie Alarme für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, die
eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang oder -untergang ertönen.
Über GPS synchronisieren: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit
manuell über GPS zu synchronisieren, wenn Sie in eine
andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die
Sommerzeit einzustellen.
Ändern der Beleuchtungseinstellungen
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste
38
gedrückt.
Anpassen des Geräts
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Beleuchtung.
3 Wählen Sie Während der Aktivität oder Nicht während der
Aktivität.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Tasten und Alarme, damit die Beleuchtung
bei Tastenbetätigungen und Alarmen eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Geste, damit die Beleuchtung eingeschaltet
wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das Gerät am
Handgelenk zu blicken.
• Wählen Sie Zeitlimit, um den Zeitraum einzurichten, nach
dem sich die Beleuchtung ausschaltet.
• Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeitsstufe der
Beleuchtung einzurichten.
Anpassen der Hotkeys
Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und
Tastenkombinationen ausführen, wenn sie gedrückt gehalten
werden.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Hotkeys.
3 Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie
anzupassen.
4 Wählen Sie eine Funktion.
Ändern der Maßeinheiten
Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und
Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur
anpassen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Einheiten.
3 Wählen Sie eine Messgröße.
4 Wählen Sie eine Maßeinheit.
Uhren
Einstellen eines Alarms
Sie können bis zu 10 unterschiedliche Alarme einrichten. Jeder
Alarm kann einmal ertönen oder regelmäßig wiederholt werden.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Wecker > Neuer Alarm.
3 Wählen Sie Zeit, und geben Sie die Alarmzeit ein.
4 Wählen Sie Wiederholung und anschließend, wann der
Alarm wiederholt werden soll (optional).
5 Wählen Sie Töne und anschließend eine
Benachrichtigungsart (optional).
6 Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die Beleuchtung
beim Ertönen des Alarms einschaltet.
7 Wählen Sie Bezeichnung und anschließend eine
Beschreibung für den Alarm (optional).
Löschen von Alarmen
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste
2 Wählen Sie Wecker.
3 Wählen Sie einen Alarm.
4 Wählen Sie Löschen.
gedrückt.
Starten des Countdown-Timers
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT
gedrückt.
2 Wählen Sie Timer.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie dieses Element dem
Steuerungsmenü hinzufügen.
3 Geben Sie die Zeit ein.
Anpassen des Geräts
4 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den
Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Töne, und wählen Sie eine
Benachrichtigungsart.
Wählen
Sie Timer starten.
6
Verwenden der Stoppuhr
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT
gedrückt.
2 Wählen Sie Stoppuhr.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie dieses Element dem
Steuerungsmenü hinzufügen.
3 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
4 Wählen Sie LAP, um die Rundenseitfunktion neu zu
starten.
Die Stoppuhr-Gesamtzeit
läuft weiter.
5 Wählen Sie START, um beide Timer zu stoppen.
6 Wählen Sie OPTIONS.
7 Speichern Sie die aufgezeichnete Zeit als Aktivität im
Protokoll (optional).
Synchronisieren der Zeit über GPS
Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und
Satellitensignale erfassen, ermittelt es automatisch die Zeitzone
und die aktuelle Uhrzeit. Sie können die Zeit auch manuell über
GPS synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone
wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Zeit > Über GPS
synchronisieren.
3 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst (Erfassen
von Satellitensignalen, Seite 43).
Manuelles Einrichten der Zeit
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Zeit > Uhrzeit
einstellen > Manuell.
3 Wählen Sie Zeit, und geben Sie die Uhrzeit ein.
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB ActionKamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife
angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 33).
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Wählen Sie auf der Forerunner Uhr die Taste UP bzw.
DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
3 Wählen Sie bei Bedarf die Taste START, um die Forerunner
Uhr mit der VIRB Kamera zu koppeln.
39
4 Warten Sie, während die Uhr eine Verbindung mit der
Kamera herstellt.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video
aufzunehmen.
Auf dem Display der Forerunner wird der Videozähler
angezeigt.
• Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie STOP, um die Videoaufnahme anzuhalten.
• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos
im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der
Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der
Kamera zu deaktivieren.
• Wählen Sie Einstellungen, um Video- und
Fotoeinstellungen zu ändern.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer
Aktivität
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife
angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 33).
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Wählen Sie auf der Forerunner Uhr die Taste UP bzw.
DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
3 Wählen Sie bei Bedarf die Taste START, um die Forerunner
Uhr mit der VIRB Kamera zu koppeln.
4 Warten Sie, während die Uhr eine Verbindung mit der
Kamera herstellt.
Wenn die Kamera verbunden ist, wird den Aktivitäts-Apps
automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefügt.
5 Wählen Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw.
DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen.
6 Halten Sie die Taste gedrückt.
7 Wählen Sie VIRB-Fernbedienung.
8 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus >
Starten/Anhalten Timer.
HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch
gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität starten
und beenden.
• Wählen Sie Einstellungen > Aufzeichnungsmodus >
Manuell.
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video
aufzunehmen.
Auf dem Display der Forerunner wird der Videozähler
angezeigt.
• Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell
anzuhalten.
• Wählen Sie Serienbilder aufnehmen, um mehrere Fotos
im Serienbildmodus aufzunehmen.
• Wählen Sie Ruhezustand ein, um den Ruhezustand der
Kamera zu aktivieren.
• Wählen Sie Ruhezustand aus, um den Ruhezustand der
Kamera zu deaktivieren.
40
Geräteinformationen
Anzeigen von Geräteinformationen
Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID,
die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die
Lizenzvereinbarung.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Info.
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und
Compliance-Informationen
Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form
bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche
Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC
ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale
Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und
Lizenzinformationen bieten.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Info.
Aufladen des Geräts
WARNUNG
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.
1 Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den
Ladeanschluss am Gerät.
2 Stecken Sie das breite Ende des USB-Kabels in einen USBLadeanschluss am Computer.
3 Laden Sie das Gerät vollständig auf.
Tipps zum Aufladen des Geräts
1 Verbinden Sie das Ladegerät sicher mit dem Gerät, um es
über das USB-Kabel aufzuladen (Aufladen des Geräts,
Seite 40).
Sie können das Gerät aufladen, indem Sie das USB-Kabel
entweder mit einem von Garmin genehmigten ACNetzadapter und dann mit einer Steckdose oder aber mit
einem USB-Anschluss am Computer verbinden. Es dauert
bis zu zwei Stunden, einen vollständig entladenen Akku
aufzuladen.
2 Trennen Sie das Ladegerät vom Gerät, wenn der Akku einen
Ladestand von 100 % erreicht hat.
Geräteinformationen
Technische Daten
Technische Daten: Forerunner
Batterietyp
Wiederaufladbarer, integrierter LithiumIonen-Akku
Akku-Laufzeit im
Uhrbetrieb
Bis zu 2 Wochen mit Fitness-TrackerFunktionen, Smartphone-Benachrichtigungen und Herzfrequenzmessung am
Handgelenk
Akku-Laufzeit im
Uhrbetrieb mit Musik
Bis zu 14 Stunden mit Fitness-TrackerFunktionen, Smartphone-Benachrichtigungen, Herzfrequenzmessung am
Handgelenk und Musikwiedergabe
Akku-Laufzeit mit Fitness- Bis zu 36 Stunden im GPS-Modus mit
Tracker-Funktionen
Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Akku-Laufzeit im Aktivitätsmodus mit Musik
Bis zu 10 Stunden im GPS-Modus mit
Herzfrequenzmessung am Handgelenk und
Musikwiedergabe
Akku-Laufzeit im
UltraTrac Modus ohne
Musikwiedergabe
Bis zu 60 Stunden
Bis zu 50 Stunden mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Speicherplatz für Medien
Bis zu 1.000 Titel
Wasserdichtigkeit
Schwimmen, 5 ATM* (entspricht dem
Prüfdruck in 50 Metern Wassertiefe)
Betriebstemperaturbereich
-20 ºC bis 45 ºC (-4 ºF bis 113 ºF)
Ladetemperaturbereich
0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF)
Funkfrequenz
2,4 GHz bei +9 dBm (nominal)
Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl.
über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen
ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann.
Reinigen des Geräts
1 Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer
milden Reinigungslösung befeuchtet ist.
2 Wischen Sie das Gerät trocken.
Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen.
TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com
/fitandcare.
Auswechseln der Batterie des HRM-Swim und des
HRM-Tri
1 Entfernen Sie die Manschette vom Modul des
Herzfrequenzsensors.
2 Lösen Sie die vier Schrauben auf der Vorderseite des Moduls
mit einem kleinen Kreuzschlitzschraubendreher (00).
* Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 Metern
Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter
www.garmin.com/waterrating.
Technische Daten: HRM-Swim und HRM-Tri
Batterietyp
Auswechselbare CR2032-Batterie (3 V)
Laufzeit der Batterie des
HRM-Swim
Bis zu 18 Monate (ca. 3 Stunden/Woche)
Laufzeit der Batterie des
HRM-Tri
Bis zu 10 Monate beim Triathlon-Training
(ca. 1 Stunde/Tag)
Betriebstemperaturbereich -10 °C bis 50 °C (14 °F bis 122 °F)
Funkfrequenz
2,4 GHz bei +1 dBm (nominal)
Wasserdichtigkeit
Schwimmen, 5 ATM* (entspricht dem
Prüfdruck in 50 Metern Wassertiefe)
* Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 Metern
Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter
www.garmin.com/waterrating.
Pflege des Geräts
HINWEIS
Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und
verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer
des Produkts eingeschränkt sein.
Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser.
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des
Geräts.
Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel,
Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile
oder die Oberfläche beschädigen könnten.
Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit
Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika,
Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung
gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über
längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse
führen.
Geräteinformationen
3 Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie.
4 Warten Sie 30 Sekunden.
5 Schieben Sie die neue Batterie unter die zwei
Kunststofflaschen . Die Seite mit dem Pluspol muss dabei
nach oben zeigen.
HINWEIS: Beschädigen oder verlieren Sie den Dichtungsring
nicht.
Der Dichtungsring muss außen um den gehobenen
Kunststoffring liegen.
6 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf, und drehen Sie die
vier Schrauben ein.
Achten Sie darauf, die Abdeckung richtig herum aufzusetzen.
Die aufgesetzte Schraube
muss in das entsprechende
Schraubenloch auf der Abdeckung passen.
HINWEIS: Ziehen Sie sie nicht zu fest an.
7 Setzen Sie die Manschette wieder auf.
Nachdem Sie die Batterie des Herzfrequenzsensors
ausgewechselt haben, müssen Sie ihn möglicherweise wieder
mit dem Gerät koppeln.
Auswechseln der Armbänder
Sie können die Armbänder durch neue Forerunner Armbänder
oder kompatible QuickFit Armbänder austauschen.
1 Lösen Sie die Stifte mit den beiden Schraubendrehern.
®
41
• Updates von Golfplatzkarten
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
• Produktregistrierung
Einrichten von Garmin Express
1 Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.
2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Weitere Informationsquellen
2 Entfernen Sie die Stifte.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wenn Sie Forerunner Armbänder verwenden, richten Sie
die neuen Armbänder aus, und setzen Sie die Stifte
mithilfe der beiden Schraubendreher wieder ein.
• Wenn Sie QuickFit Armbänder verwenden, setzen Sie die
Stifte wieder ein, und drücken Sie die neuen Armbänder
ein.
• Unter support.garmin.com finden Sie zusätzliche
Handbücher, Artikel und Software-Updates.
• Rufen Sie die Website buy.garmin.com auf, oder wenden Sie
sich an einen Garmin Händler, wenn Sie weitere
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen
benötigen.
• Rufen Sie die Website www.garmin.com/ataccuracy auf.
Dies ist kein medizinisches Gerät. Die Pulsoximeterfunktion
ist nicht in allen Ländern verfügbar.
Fitness Tracker
Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind
unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt
Die Schrittzahl pro Tag wird täglich um Mitternacht
zurückgesetzt.
Falls anstelle der Schrittzahl Striche angezeigt werden, muss
das Gerät Satellitensignale erfassen und die Zeit automatisch
einstellen.
Meine Schrittzahl ist ungenau
Falls Ihre Schrittzahl ungenau ist, versuchen Sie es mit diesen
Tipps.
• Tragen Sie das Gerät an Ihrer nicht dominanten Hand.
• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie einen
Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.
• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie nur Ihre
Hände oder Arme aktiv verwenden.
HINWEIS: Das Gerät interpretiert u. U. einige sich
wiederholende Bewegungen, z. B. das Abwaschen,
Wäschelegen oder Klatschen mit den Händen, als Schritte.
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem
Garmin Connect Konto stimmen nicht überein
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband
sicher befestigt ist. Die Verriegelung sollte über dem Stift
einrasten.
Fehlerbehebung
Produkt-Updates
Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express
(www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Smartphone die Garmin Connect App.
So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für
Garmin Geräte:
• Software-Updates
• Karten-Updates
42
Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird beim
Synchronisieren des Geräts aktualisiert.
1 Wählen Sie eine Option:
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Anwendung
Garmin Connect (Verwenden von Garmin Connect auf
dem Computer, Seite 28).
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Garmin
Connect App (Manuelles Synchronisieren von Daten mit
Garmin Connect, Seite 22).
2 Warten Sie, während das Gerät die Daten synchronisiert.
Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern.
HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect App oder
der Anwendung Garmin Connect führt nicht zur
Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der
Schrittzahl.
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau
Wenn Sie Treppen steigen, misst das Gerät mit einem
integrierten Barometer die Höhenunterschiede. Eine
hochgestiegene Etage entspricht 3 m (10 Fuß).
Fehlerbehebung
• Identifizieren Sie auf der Rückseite des Geräts in der Nähe
der Ladekontakte die kleinen Barometerlöcher, und reinigen
Sie den Bereich um die Ladekontakte.
Die Leistung des Barometers kann beeinträchtigt sein, falls
die Barometerlöcher blockiert sind. Sie können das Gerät mit
Wasser abspülen, um den Bereich zu reinigen.
Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig
trocknen.
• Halten Sie sich beim Treppensteigen nicht am Geländer fest,
und überspringen Sie keine Stufen.
• Wenn es windig ist, tragen Sie das Gerät unter dem Ärmel
oder der Jacke, da starke Windböen zu fehlerhaften
Messwerten führen können.
Meine Intensitätsminuten blinken
Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die zum Erreichen Ihres
Wochenziels für Intensitätsminuten angerechnet wird, blinken
die Intensitätsminuten.
Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
Erfassen von Satellitensignalen
Das Gerät benötigt möglicherweise eine ungehinderte Sicht zum
Himmel, um Satellitensignale zu erfassen. Uhrzeit und Datum
werden automatisch basierend auf der GPS-Position
eingerichtet.
TIPP: Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter
www.garmin.com/aboutGPS.
1 Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang
geeignete Stelle.
Die Vorderseite des Geräts sollte gen Himmel gerichtet sein.
2 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
Es kann 30 bis 60 Sekunden dauern, bis Satellitensignale
erfasst werden.
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs
• Synchronisieren Sie das Gerät regelmäßig mit Ihrem Garmin
Connect Konto:
◦ Stellen Sie über das mitgelieferte USB-Kabel und die
Anwendung Garmin Express eine Verbindung zwischen
Gerät und Computer her.
◦ Synchronisieren Sie das Gerät über ein Bluetooth
Smartphone mit der Garmin Connect App.
◦ Verbinden Sie das Gerät über ein drahtloses Wi‑Fi
Netzwerk mit Ihrem Garmin Connect Konto.
Während das Gerät mit dem Garmin Connect Konto
verbunden ist, lädt es Satellitendaten von mehreren Tagen
herunter, damit es schnell Satellitensignale erfassen kann.
• Begeben Sie sich mit dem Gerät im Freien an eine Stelle, an
der weder hohe Gebäude noch Bäume den Empfang stören.
• Behalten Sie Ihre Position für einige Minuten bei.
Neustarten des Geräts
Wenn das Gerät nicht mehr reagiert, müssen Sie es
möglicherweise neu starten.
HINWEIS: Beim Neustart des Geräts werden u. U. Ihre Daten
oder Einstellungen gelöscht.
1 Halten Sie 15 Sekunden lang gedrückt.
Das Gerät schaltet sich aus.
2 Halten Sie eine Sekunde lang gedrückt, um das Gerät
einzuschalten.
Zurücksetzen aller Standardeinstellungen
HINWEIS: Bei diesem Vorgang werden alle vom Benutzer
eingegebenen Daten sowie das Aktivitätsprotokoll gelöscht.
Fehlerbehebung
Wenn Sie eine Garmin Pay Brieftasche eingerichtet haben, wird
beim Wiederherstellen der Standardeinstellungen auch die
Brieftasche vom Gerät gelöscht.
Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurücksetzen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Reset.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Werksstandards wiederherstellen, um alle
Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle Aktivitätsinformationen sowie die
gesamte gespeicherte Musik zu speichern.
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten
aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
• Wählen Sie Daten lö. u. Einst. zurücks., um alle
Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle Aktivitätsinformationen sowie die
gesamte gespeicherte Musik zu löschen.
Aktualisieren der Software mit der Garmin
Connect App
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen das
Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln des
Smartphones mit dem Gerät, Seite 21).
Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect App
(Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect,
Seite 22).
Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect App automatisch an das Gerät gesendet.
Aktualisieren der Software mithilfe von
Garmin Express
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen und die Anwendung
Garmin Express herunterladen.
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin
Express an das Gerät gesendet.
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
3 Trennen Sie das Gerät während der Aktualisierung nicht vom
Computer.
HINWEIS: Wenn Sie das Gerät mit Wi‑Fi Konnektivität
bereits eingerichtet haben, kann Garmin Connect verfügbare
Software-Updates automatisch auf das Gerät herunterladen,
wenn eine Verbindung über Wi‑Fi hergestellt wird.
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an
1 Halten Sie gedrückt.
2 Blättern Sie nach unten zum letzten Element der Liste, und
wählen Sie es aus.
3 Wählen Sie das erste Element aus der Liste aus.
4 Wählen Sie mit UP bzw. DOWN die gewünschte Sprache
aus.
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät
kompatibel?
Das Forerunner Gerät ist mit Smartphones mit drahtloser
Bluetooth Technologie kompatibel.
43
Informationen zur Kompatibilität finden Sie unter
www.garmin.com/ble.
Das Telefon stellt keine Verbindung zum
Gerät her
Falls das Telefon keine Verbindung mit dem Gerät herstellt,
versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Schalten Sie das Smartphone und das Gerät aus, und
schalten Sie beide Geräte wieder ein.
• Aktivieren Sie auf dem Smartphone die Bluetooth
Technologie.
• Aktualisieren Sie die Garmin Connect App auf die aktuelle
Version.
• Entfernen Sie das Gerät aus der Garmin Connect App, um
die Kopplung erneut durchzuführen.
Wenn Sie ein Apple Gerät verwenden, sollten Sie das Gerät
außerdem aus den Bluetooth Einstellungen des
Smartphones entfernen.
• Wenn Sie ein neues Smartphone erworben haben, entfernen
Sie das Gerät aus der Garmin Connect App auf dem
Smartphone, das Sie nicht mehr verwenden werden.
• Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
• Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect App,
wählen Sie
bzw.
und anschließend die Option GarminGeräte > Gerät hinzufügen, um den Kopplungsmodus zu
aktivieren.
• Select Menü > Einstellungen > Telefon > Telefon koppeln.
Optimieren der Akku-Laufzeit
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Akku-Laufzeit zu
verlängern.
• Reduzieren Sie die Display-Beleuchtungszeit (Ändern der
Beleuchtungseinstellungen, Seite 38).
• Reduzieren Sie die Helligkeit der Beleuchtung.
• Deaktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Technologie, wenn
Sie keine Online-Funktionen nutzen (Bluetooth OnlineFunktionen, Seite 22).
• Wenn Sie die Aktivität für längere Zeit unterbrechen, wählen
Sie die Option Später fortsetzen (Beenden von Aktivitäten,
Seite 2).
• Deaktivieren Sie den Fitness Tracker (Deaktivieren des
Fitness Trackers, Seite 10).
• Verwenden Sie ein Displaydesign, das nicht im Sekundentakt
aktualisiert wird.
Verwenden Sie beispielsweise ein Displadesign ohne
Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns, Seite 37).
• Schränken Sie die vom Gerät angezeigten SmartphoneBenachrichtigungen ein (Verwalten von Benachrichtigungen,
Seite 22).
• Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin
Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte,
Seite 11).
• Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
(Deaktivieren des Sensors für die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, Seite 11).
HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk dient
zur Berechnung der Minuten, die mit Aktivitäten mit hoher
Intensität verbracht werden, sowie zur Berechnung des
Kalorienverbrauchs.
• Deaktivieren Sie die Pulsoximetermessung (Deaktivieren des
Sensors für die Herzfrequenzmessung am Handgelenk,
Seite 11).
®
44
• Verwenden Sie den UltraTrac GPS-Modus für Ihre Aktivität
(UltraTrac, Seite 36).
• Wählen Sie als Aufzeichnungsintervall die Option Intelligent
(Systemeinstellungen, Seite 38).
Der Temperaturmesswert stimmt nicht
Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des
internen Temperatursensors. Die Temperaturmesswerte sind
am genauesten, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen
und 20 bis 30 Minuten warten.
Sie können außerdem einen optionalen, externen tempe
Temperatursensor verwenden, um beim Tragen der Uhr genaue
Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten.
Wie kann ich ANT+ Sensoren manuell
koppeln?
Verwenden Sie die Geräteeinstellungen, um ANT+ Sensoren
manuell zu koppeln. Wenn ein Sensor zum ersten Mal über die
drahtlose ANT+ Technologie mit dem Gerät verbunden wird,
müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der
Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem
Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor
aktiv und in Reichweite ist.
1 Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von mindestens
10 m (33 Fuß) zu anderen ANT+ Sensoren ein.
2 Falls du einen Herzfrequenzsensor koppelst, leg ihn dir an.
Der Herzfrequenzsensor sendet oder empfängt erst Daten,
nachdem er angelegt wurde.
3 Berühren Sie länger.
4 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu
hinzuf..
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle durchsuchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, wird
eine Meldung angezeigt. Sensordaten werden auf den
Datenseiten oder in einem benutzerdefinierten Datenfeld
angezeigt.
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner
Uhr verwenden?
Das Gerät ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn
ein Sensor zum ersten Mal mit dem Garmin Gerät verbunden
wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden.
Nach der Kopplung stellt das Gerät automatisch eine
Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet
wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist.
1 Halten Sie die Taste gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu
hinzuf..
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle durchsuchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen
der Datenseiten, Seite 34).
Meine Musik wird unterbrochen oder meine
Kopfhörer bleiben nicht verbunden
Wenn Sie ein Forerunner Gerät verwenden, das über Bluetooth
mit Kopfhörern verbunden ist, ist das Signal am stärksten, wenn
freie Sicht zwischen dem Gerät und der Antenne der Kopfhörer
besteht.
Fehlerbehebung
• Wenn das Signal Ihren Körper durchdringen muss, kann es
zu einem Signalverlust kommen oder die Verbindung mit den
Kopfhörern wird evtl. getrennt.
• Sie sollten die Kopfhörer so tragen, dass sich die Antenne
und das Forerunner Gerät auf derselben Seite Ihres Körpers
befinden.
Anhang
Datenfelder
% der HF-Reserve: Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve
(Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und
Herzfrequenz in Ruhe).
% FTP: Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle.
10s - Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen
Zeitraum von 10 Sekunden (Leistungsabgabe).
30s - Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen
Zeitraum von 30 Sekunden (Leistungsabgabe).
3s - Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen Zeitraum
von 3 Sekunden (Leistungsabgabe).
500-m-Pace: Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter.
Abstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Abstieg zurückgelegt
wurde.
Abstieg maximal: Die maximale Abstiegsrate in Metern pro
Minute bzw. Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen
des Datenfelds.
Aerober Training Effect: Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf
Ihren aeroben Fitnesslevel.
Akkuladestand: Die verbleibende Akkuleistung.
Anaerober Training Effect: Die Wirkung der aktuellen Aktivität
auf Ihren anaeroben Fitnesslevel.
Ankunft nächster Wegpunkt: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu
der Sie den nächsten Wegpunkt der Route erreichen werden
(in der Ortszeit des Wegpunkts). Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Anstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Anstieg zurückgelegt
wurde.
Anstieg maximal: Die maximale Anstiegsrate in Metern oder
Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des
Datenfelds.
Atemfrequenz: Ihre Atemfrequenz in Atemzügen pro Minute
(brpm).
Bahnen: Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität
vollendeten Bahnen.
Balance: Die aktuelle Links/Rechts-Beinkraftverteilung.
Balance - 10s: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen
Zeitraum von 10 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
Balance - 30s: Der Bewegungsdurchschnitt über einen
Zeitraum von 30 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
Balance - 3s: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen
Zeitraum von 3 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
Balance der BKZ: Das Verhältnis von links und rechts der
Bodenkontaktzeit beim Laufen.
Barometrischer Druck: Der derzeit kalibrierte
Umgebungsdruck.
Belastung: Die Trainingsbelastung für die aktuelle Aktivität. Die
Trainingsbelastung ist die Sauerstoffmehraufnahme nach
Anhang
Belastungsende (EPOC; Excess post-exercise Oxygen
Consumption) und gibt an, wie anstrengend das Training
war.
Bodenkontaktzeit: Die Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die
Sie beim Laufen am Boden verbringen. Die Bodenkontaktzeit
wird nicht beim Gehen berechnet.
Breiten-/Längengrad: Die aktuelle Position in Längen- und
Breitengraden unabhängig von der
Positionsformateinstellung.
Di2-Akku: Die verbleibende Akkuleistung eines Di2-Sensors.
Distanz: Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen
Aktivität zurückgelegte Distanz.
Distanz (nautisch): Die in nautischen Metern oder nautischen
Fuß zurückgelegte Distanz.
Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Distanz verbleibend: Die verbleibende Distanz zum Endziel.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Distanz zum Nächsten: Die verbleibende Distanz zum
nächsten Wegpunkt der Route. Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Drehmoment-Effektivität: Der Messwert für die Effizienz der
Pedalumdrehungen des Radfahrers.
Durchschnittliche Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die
während der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Durchschnittliche Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während
der aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Zug zurückgelegte
Distanz.
Durchschnittliche linke Power Phase: Der durchschnittliche
Power Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle
Aktivität.
Durchschnittliche Schlagrate: Paddelsportarten. Die
durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der aktuellen Aktivität.
Durchschnittliche Schrittlänge: Die durchschnittliche
Schrittlänge für das aktuelle Training.
Durchschnittliche Züge pro Bahn: Die durchschnittliche
Anzahl der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während
der aktuellen Aktivität.
Durchschnittsabstieg: Der durchschnittliche vertikale Abstieg
seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Durchschnittsanstieg: Der durchschnittliche vertikale Anstieg
seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Durchschnittspace: Die Durchschnittspace für die aktuelle
Aktivität.
Erholungs-Timer: Der Timer für die aktuelle Erholungspause
(Schwimmbadschwimmen).
ETA: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel
erreichen werden (in der Ortszeit des Ziels). Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Etagen -: Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke
für den Tag.
Etagen +: Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke
für den Tag.
Etagen pro Minute: Die Anzahl der pro Minute
hochgestiegenen Stockwerke.
Gänge: Die vorderen Kettenblätter und hinteren Ritzel eines
Gangpositionssensors.
Gangkombination: Die aktuelle Gangkombination eines
Gangpositionssensors.
Gangsensorbatterie: Der Batterie-Status eines
Gangpositionssensors.
45
Gesamt-Hämoglobin: Die geschätzte Gesamt-HämoglobinKonzentration im Muskel.
Geschwindigkeit: Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit.
Geschwindigkeit (nautisch): Die aktuelle Geschwindigkeit in
Knoten.
Gleichmäßigkeit des Tretens: Ein Messwert für die
Gleichmäßigkeit, mit der ein Radfahrer bei jeder Umdrehung
Kraft auf die Pedale auswirkt.
Gleitverhältnis: Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler
Distanz zur Differenz in der vertikalen Distanz.
Gleitverhältnis zum Ziel: Das Gleitverhältnis, das erforderlich
ist, um von der aktuellen Position zur Zielhöhe abzusteigen.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
GPS: Die Stärke des GPS-Satellitensignals.
GPS-Höhe: Die Höhe der aktuellen Position bei Verwendung
der GPS-Werte.
GPS-Richtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem
GPS bewegen.
Gutgemachte Geschwindigkeit: Die Geschwindigkeit, mit der
Sie sich einem Ziel entlang einer Route nähern. Sie müssen
auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt
werden.
Herzfrequenz: Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute.
Herzfrequenz %Max.: Der Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz.
Herzfrequenzbereich: Ihr aktueller Herzfrequenz-Bereich (1 bis
5). Die Standard-Herzfrequenz-Bereiche beruhen auf Ihrem
Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus
Ihrem Alter).
Hinten: Die hinteren Ritzel eines Gangpositionssensors.
Höhe: Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem
Meeresspiegel.
Höhenmeter zum Ziel: Die Höhendistanz zwischen der
aktuellen Position und dem endgültigen Ziel. Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Intensity Factor: Der Intensity Factor™ für die aktuelle Aktivität.
Intervall - Bahnen: Die Anzahl der während des aktuellen
Intervalls vollendeten Bahnen.
Intervall - Distanz: Die Distanz, die während des aktuellen
Intervalls zurückgelegt wurde.
Intervall - Max. %HFR: Der maximale Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Max. %Max.: Der maximale Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Intervall - Max. HF: Die maximale Herzfrequenz für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Pace: Die Durchschnittspace für das aktuelle
Intervall.
Intervall - Schwimmstil: Der aktuelle Schwimmstil des
Intervalls.
Intervall - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das
aktuelle Intervall.
Intervallzeit: Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall.
Intervall - Züge pro Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während des aktuellen
Intervalls.
Intervall - Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Minute (zpm) während des aktuellen
Intervalls.
46
Intervall - Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Ø %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Intervall - Ø HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für das
aktuelle Schwimmintervall.
Kalorien: Die Menge der insgesamt verbrannten Kalorien.
Kalorienverbrauch: Die Gesamtleistung (Leistungsabgabe) in
Kilojoule.
Kompassrichtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf
dem Kompass bewegen.
Leistung: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt.
Leistung - Gewicht: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt pro
Kilogramm.
Leistungsbereich: Der aktuelle Bereich der Leistungsabgabe
(1 bis 7) basierend auf Ihrem FTP-Wert oder den
benutzerdefinierten Einstellungen.
Leistungszustand: Der Wert für den Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit.
Letze Bahn - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte vollendete
Bahn.
Letzte Bahn - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte
beendete Bahn.
Letzte Bahn - Schwimmstil: Der Schwimmstil während der
letzten beendeten Bahn.
Letzte Bahn - Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte
vollendete Bahn.
Letzte Bahn - Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Minute (zpm) während der letzten
vollendeten Bahn.
Letzte Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace
pro 500 Meter für die letzte Runde.
LETZTE RUNDE - %HFR: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde Abstieg: Der vertikale Abstieg für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde Anstieg: Der vertikale Anstieg für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde - Distanz: Die während der letzten beendeten
Runde zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die
während der letzten beendeten Runde durchschnittlich pro
Schlag zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der
letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Zug
zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Geschwindigkeit: Die
Durchschnittsgeschwindigkeit für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Herzfrequenz: Die durchschnittliche
Herzfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - HF %Max.: Der mittlere Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Leistung: Die durchschnittliche
Leistungsabgabe für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - NP: Die durchschnittliche Normalized Power für
die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte
beendete Runde.
Anhang
Letzte Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der
Schläge für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die
durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der letzten beendeten Runde.
Letzte Runde - Schrittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche
Schrittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte beendete
Runde.
Letzte Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche
Trittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Zeit: Die Timer-Zeit für die letzte beendete
Runde.
Letzte Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die
letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche
Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während der letzten
beendeten Runde.
Max. Geschw. (nautisch): Die maximale Geschwindigkeit in
Knoten für die aktuelle Aktivität.
Max. Temperatur 24 Stunden: Die während der vergangenen
24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete maximale Temperatur.
Maximale Geschwindigkeit: Die höchste Geschwindigkeit für
die aktuelle Aktivität.
Maximale Höhe: Die maximale Höhe, die seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Maximale Leistung: Die höchste Leistungsabgabe für die
aktuelle Aktivität.
Maximale Power Phase links: Der aktuelle Winkel der
maximalen Power Phase für das linke Bein. Die maximale
Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer
die maximale Antriebskraft erbringt.
Maximale Power Phase rechts: Der aktuelle Winkel der
maximalen Power Phase für das rechte Bein. Die maximale
Power Phase ist der Winkelbereich, über den der Radfahrer
die maximale Antriebskraft erbringt.
Min. Temperatur 24 Stunden: Die während der vergangenen
24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete minimale Temperatur.
Minimale Höhe: Die minimale Höhe, die seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Multisport-Zeit: Die Gesamtzeit für alle Sportarten einer
Multisport-Aktivität, einschließlich Wechseln.
Muskel-Sauerstoffsätt. %: Der geschätzte Prozentsatz der
Muskel-Sauerstoffsättigung für die aktuelle Aktivität.
Nächster Wegpunkt: Der nächste Punkt auf der Route. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Neigung: Die Berechnung des Höhenunterschieds (Höhe) im
Verlauf der Strecke (Distanz). Wenn Sie beispielsweise pro
3 m (10 Fuß) Anstieg 60 m (200 Fuß) zurücklegen, beträgt
die Neigung 5 %.
Normalized Power: Die Normalized Power™ für die aktuelle
Aktivität.
Pace: Die aktuelle Pace.
Peilung: Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Platform Center Offset: Der Platform Center Offset. Der
Platform Center Offset ist die Position auf dem Pedalkörper,
an dem die Kraft angewendet wird.
Position: Die aktuelle Position, die die ausgewählte
Positionsformateinstellung verwendet.
Anhang
Power Phase links: Der aktuelle Power Phase-Winkel für das
linke Bein. Die Power Phase ist der Zeitpunkt im Tretzyklus,
an dem positive Leistung erbracht wird.
Power Phase rechts: Der aktuelle Power Phase-Winkel für das
rechte Bein. Die Power Phase ist der Zeitpunkt im Tretzyklus,
an dem positive Leistung erbracht wird.
Richtung: Die Richtung, in die Sie sich bewegen.
Ru. - Max. Power Phase re.: Der durchschnittliche Winkel der
maximalen Power Phase für das rechte Bein für die aktuelle
Runde.
Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro
500 Meter für die aktuelle Runde.
Runde - % HF-Reserve: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle
Runde.
Runde - Balance Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche
Balance der Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.
Runde - Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche
Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.
Runde - Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während
der aktuellen Runde durchschnittlich pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Runde - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der
aktuellen Runde durchschnittlich pro Zug zurückgelegte
Distanz.
Runde Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für
die aktuelle Runde.
Runde HF %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Maximale Leistung: Die höchste Leistungsabgabe für
die aktuelle Runde.
Runde - Maximale Power Phase links: Der durchschnittliche
Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein für die
aktuelle Runde.
Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität
beendet wurden.
Rundenabstieg: Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde.
Rundenanstieg: Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde.
Rundenbalance: Die durchschnittliche Links-RechtsBeinkraftverteilung für die aktuelle Runde.
Rundendistanz: Die während der aktuellen Runde
zurückgelegte Distanz.
Rundengeschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für
die aktuelle Runde.
Rundenleistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die
aktuelle Runde.
Runde - NP: Die durchschnittliche Normalized Power für die
aktuelle Runde.
Rundenpace: Die Durchschnittspace für die aktuelle Runde.
Rundenzeit: Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde.
Runde - Platform Center Offset: Der durchschnittliche Platform
Center Offset für die aktuelle Runde.
Runde - Power Phase links: Der durchschnittliche Power
Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle Runde.
Runde - Power Phase rechts: Der durchschnittliche Power
Phase-Winkel für das rechte Bein für die aktuelle Runde.
Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für
die aktuelle Runde.
Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche
Anzahl der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen
Runde.
47
Runde - Schrittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche
Schrittfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Schrittlänge: Die durchschnittliche Schrittlänge für die
aktuelle Runde.
Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die aktuelle Runde.
Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche
Trittfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Vertikale Bewegung: Die durchschnittliche vertikale
Bewegung für die aktuelle Runde.
Runde - Vertikales Verhältnis: Das durchschnittliche
Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für die
aktuelle Runde.
Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die
aktuelle Runde.
Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der
Züge pro Minute (zpm) während der aktuellen Runde.
Satz Timer: Die Zeit des aktuellen Trainingssatzes während
einer Krafttrainingsaktivität.
Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die
aktuelle Aktivität.
Schlagrate: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro
Minute (spm).
Schrittfrequenz: Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und
links).
Schrittlänge: Die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum
nächsten, gemessen in Metern.
Sonnenaufgang: Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend
auf der aktuellen GPS-Position.
Sonnenuntergang: Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs
basierend auf der aktuellen GPS-Position.
Strecke: Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Der
Kurs kann als geplante oder festgelegte Route angezeigt
werden. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese
Daten angezeigt werden.
Streckenabweichung: Die Distanz nach links oder rechts, die
Sie von der ursprünglichen Wegstrecke abgekommen sind.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Temperatur: Die Lufttemperatur. Ihre Körpertemperatur
beeinflusst den Temperatursensor. Sie können einen tempe
Sensor mit dem Gerät koppeln, der fortwährend genaue
Temperaturdaten liefert.
Timer: Die aktuelle Zeit des Countdown-Timers.
Training Stress Score: Der Training Stress Score™ für die
aktuelle Aktivität.
Trittfrequenz: Radfahren. Die Anzahl der Umdrehungen der
Tretkurbel. Das Gerät muss mit einem Zubehör zum Messen
der Trittfrequenz verbunden sein, damit Daten angezeigt
werden.
Uhrzeit: Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und
den Zeiteinstellungen (Format, Zeitzone und Sommerzeit).
Umgebungsdruck: Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck.
Verhältnis Kettenbl./Ritzel: Die Anzahl der Zähne an den
Kettenblättern vorne und Ritzeln hinten (ermittelt durch einen
Gangpositionssensor).
Verstrichene Zeit: Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn
Sie den Timer beispielsweise starten und 10 Minuten laufen,
den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut
starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene
Zeit 35 Minuten.
Vertikale Bewegung: Der Umfang der vertikalen Bewegung
beim Laufen. Die vertikale Bewegung des Köpers wird für
jeden Schritt in Zentimetern gemessen.
48
Vertikales Verhältnis: Das Verhältnis der vertikalen Bewegung
zur Schrittlänge.
Vertikalgeschwindigkeit: Die über einen Zeitraum festgestellte
Aufstiegs- oder Abstiegsrate.
Vertikalgeschwindigkeit zum Ziel: Die Aufstiegs- oder
Abstiegsrate zu einer vorgegebenen Höhe. Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Voraussichtliche Gesamtstrecke: Die geschätzte Distanz vom
Start zum Endziel. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
Vorne: Das vordere Kettenblatt eines Gangpositionssensors.
Wiederholung ein: Der Timer für das letzte Intervall sowie die
aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen).
Wiederholungen: Die Anzahl der Wiederholungen eines
Trainingssatzes während einer Krafttrainingsaktivität.
Zeit: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen
des Endziels. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
Zeit bis nächster WP: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis
zum Erreichen des nächsten Wegpunkts der Route. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Zeit im Stand: Die Gesamtzeit im Stand für die aktuelle
Aktivität.
Zeit in Bereich: Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz- oder
Leistungsbereichen.
Zeit in Bewegung: Die Gesamtzeit in Bewegung für die aktuelle
Aktivität.
Zeit sitzend: Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie
beim Treten sitzend verbracht haben.
Zeit sitzend - Runde: Die Zeit während der aktuellen Runde,
die Sie beim Treten sitzend verbracht haben.
Zeit stehend: Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie
beim Treten stehend verbracht haben.
Zeit stehend - Runde: Die Zeit während der aktuellen Runde,
die Sie beim Treten stehend verbracht haben.
Zielort: Die Position des endgültigen Ziels.
Zielwegpunkt: Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle
Aktivität.
Zugzahl: Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm).
Ø: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter
für die aktuelle Aktivität.
Ø % der HF-Reserve: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle
Aktivität.
Ø Balance: Die durchschnittliche Links-RechtsBeinkraftverteilung für die aktuelle Aktivität.
Ø Balance der Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche
Balance der Bodenkontaktzeit für das aktuelle Training.
Ø Bodenkontaktzeit: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für
die aktuelle Aktivität.
Ø Gesamtgeschw.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die
aktuelle Aktivität, einschließlich Geschwindigkeit in
Bewegung und Geschwindigkeit im Stand.
Ø Geschw. in Bewegung: Die Durchschnittsgeschwindigkeit in
Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø Geschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die
aktuelle Aktivität.
Anhang
Ø Geschwindigkeit (nautisch): Die
Durchschnittsgeschwindigkeit in Knoten für die aktuelle
Aktivität.
Ø Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die
aktuelle Aktivität.
Ø Herzfrequenz %Max.: Der mittlere Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø Leistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die
aktuelle Aktivität.
Ø max. Power Phase links: Der durchschnittliche Winkel der
maximalen Power Phase für das linke Bein für die aktuelle
Aktivität.
Ø max. Power Phase rechts: Der durchschnittliche Winkel der
maximalen Power Phase für das rechte Bein für die aktuelle
Aktivität.
Ø Platform Center Offset: Der durchschnittliche Platform
Center Offset für die aktuelle Aktivität.
Ø rechte Power Phase: Der durchschnittliche Power PhaseWinkel für das rechte Bein für die aktuelle Aktivität.
Ø Rundenzeit: Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle
Aktivität.
Ø Schrittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche
Schrittfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle
Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für
eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die
zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung
für das Schwimmen, Seite 3). Beim Freiwasserschwimmen
wird der Swolf-Wert für eine Distanz von 25 Metern
berechnet.
Ø Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz
für die aktuelle Aktivität.
Ø vertikale Bewegung: Die durchschnittliche vertikale
Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø vertikales Verhältnis: Das durchschnittliche Verhältnis der
vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für das aktuelle
Training.
VO2max-Standard-Bewertungen
Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.
Männer
Prozent
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Überragend
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Ausgezeichnet
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Gut
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Ausreichend
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Schlecht
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Frauen
Prozent
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Überragend
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Ausgezeichnet
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Gut
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Ausreichend
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Schlecht
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org.
Die Reifengröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben.
FTP-Einstufungen
Es handelt sich hierbei nicht um eine umfassende Liste. Sie
Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die
können auch den Umfang des Rads messen oder einen der im
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach Geschlecht.
Internet verfügbaren Rechner verwenden.
Männer
Watt pro Kilogramm (W/kg)
Überragend
5,05 und höher
Ausgezeichnet
3,93 bis 5,04
Gut
2,79 bis 3,92
Ausreichend
2,23 bis 2,78
Untrainiert
Unter 2,23
Reifengröße
Radumfang (mm)
20 × 1,75
1515
20 × 1-3/8
1615
22 × 1-3/8
1770
22 × 1-1/2
1785
24 × 1
1753
24 × 3/4 Schlauch
1785
24 × 1-1/8
1795
24 × 1,75
1890
24 × 1-1/4
1905
24 × 2,00
1925
24 × 2,125
1965
26 × 7/8
1920
FTP-Einstufungen basieren auf Untersuchungen von Hunter
Allen und Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a
Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
26 × 1-1,0
1913
26 × 1
1952
26 × 1,25
1953
Radgröße und -umfang
26 × 1-1/8
1970
26 × 1,40
2005
26 × 1,50
2010
26 × 1,75
2023
Frauen
Watt pro Kilogramm (W/kg)
Überragend
4,3 und höher
Ausgezeichnet
3,33 bis 4,29
Gut
2,36 bis 3,32
Ausreichend
1,9 bis 2,35
Untrainiert
Unter 1,9
Der Geschwindigkeitssensor erkennt automatisch die Radgröße.
Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell in den
Geschwindigkeitssensoreinstellungen eingeben.
Anhang
49
Reifengröße
Radumfang (mm)
26 × 1,95
2050
26 × 2,00
2055
26 × 1-3/8
2068
26 × 2,10
2068
26 × 2,125
2070
26 × 2,35
2083
26 × 1-1/2
2100
26 × 3,00
2170
27 × 1
2145
27 × 1-1/8
2155
27 × 1-1/4
2161
27 × 1-3/8
2169
29 x 2,1
2288
29 x 2,2
2298
29 x 2,3
2326
650 x 20C
1938
650 x 23C
1944
650 × 35A
2090
650 × 38B
2105
650 × 38A
2125
700 × 18C
2070
700 × 19C
2080
700 × 20C
2086
700 × 23C
2096
700 × 25C
2105
700C Schlauch
2130
700 × 28C
2136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2155
700 × 35C
2168
700 × 38C
2180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
Erklärung der Symbole
Diese Symbole sind u. U. auf dem Gerät oder den
Zubehöretiketten abgebildet.
Symbol für WEEE-Entsorung und Recycling. Das Produkt ist
gemäß EU-Richtlinie 2012/19/EG zu WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment) mit dem WEEE-Symbol versehen. Es soll
eine unsachgemäße Entsorgung dieses Produkts verhindern und
die Wiederverwertung und das Recycling fördern.
50
Anhang
Index
A
Activity Tracking 9
Akklimatisierung 16
Akku
aufladen 40
Laufzeit optimieren 22, 37
Aktivitäten 1–3, 33, 37
benutzerdefiniert 2, 3, 33
speichern 2
starten 2, 30
Alarm 5
Alarme 10, 31, 34–36, 39
Herzfrequenz 5, 11
Anpassen des Geräts 23, 34, 38, 39
Ansicht Grün, Position der Fahne 4
ANT+ Sensoren 32, 33
Anwendungen 22–24
Smartphone 21
aufladen 40
Aufladen 40
Auswechseln der Batterie 41
Auto Lap 35, 36
Auto Pause 36
Auto-Seitenwechsel 36
Automatischer Anstieg 36
B
Bahnen 3
Bänder 41
Barometer 31, 38
kalibrieren 38
Batterie
aufladen 40
auswechseln 41
Laufzeit optimieren 44
Belastungswert 20
Benachrichtigungen 21, 22
Benutzerdaten, löschen 28
Benutzerprofil 8
Bereiche
Herzfrequenz 8, 9
Leistung 9
Zeit 39
Bluetooth Sensoren 32
Bluetooth Technologie 1, 5, 21, 22, 24, 43
Bluetooth-Technologie, Kopfhörer 26, 44
Bodenkontaktzeit 13, 14
Body Battery 20, 21
Brieftasche 1, 26
C
Computer 25
Connect IQ 23
Countdown-Timer 39
D
Daten
hochladen 22
Seiten 34
speichern 13, 28
teilen 8
übertragen 28
Datenfelder 23
Display 38
Displaybeleuchtung 1, 38
Displaydesigns 23, 37
Distanz 36
Alarme 31, 35
Dogleg 5
E
Einstellungen 10, 20, 31, 33, 35, 37–39, 43
Erholung 15, 18, 19
Externe Anzeige 8
F
Fahrradsensoren 33
Favoriten 23, 33
Index
Fehlerbehebung 11–14, 20, 21, 40, 42–44
Fitness 16
Fitness Tracker 9, 10
G
Galileo 36
Garmin Connect 5, 6, 21, 22, 24, 28, 43
Speichern von Daten 28
Garmin Express 24, 42
Aktualisieren der Software 42
Garmin Pay 26, 27
Geräte-ID 40
Gesamtwerte 27
Geschwindigkeit 36
Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensoren
33
GLONASS 36, 38
Golfschwunganalyse 5
GPS 1, 36, 38
Einstellungen 36
Signal 2, 43
GroupTrack 24, 25, 37
H
Hauptmenü, anpassen 33
Herzfrequenz 1, 10, 11
Alarme 11, 35
Bereiche 8, 9, 15, 27
Koppeln von Sensoren 11
Sensor 11–16, 19, 41
Hochladen von Daten 22
Höhe 16
Höhenmesser 31, 38
kalibrieren 38
I
Icons 1
Intensitätsminuten 10, 43
Intervalle 3
Trainings 6
K
Kalender 6
kalibrieren, Höhenmesser 38
Kalibrieren, Kompass 37
Kalorien, Alarme 35
Karte 30, 31, 35
Karten 31, 34
Aktualisieren 42
durchsuchen 30, 31
navigieren 29–31
Kartenpunkte. Siehe Points of Interest (POI)
Kilometerzähler 5
Kompass 31, 37
kalibrieren 37
Kontakte, hinzufügen 24
Koordinaten 29
Kopfhörer
Bluetooth-Technologie 26, 44
Verbindung herstellen 26
Koppeln 21
ANT+ Sensoren 11, 44
Bluetooth Sensoren 44
Sensoren 32
Smartphone 21, 44
Kurzbefehle 23
L
Laktatschwelle 15, 17
Lauf-Prognose 15
Laufband 2
Laufeffizienz 13, 14
Laufsensor 32
Layup 5
Leistung (Kraft) 15
Alarme 35
Bereiche 9
Messer 33
Sensoren 16–18, 49
Leistungszustand 15, 17
LiveTrack 24, 25
Löschen
alle Benutzerdaten 28
Persönliche Rekorde 7
Protokoll 27
M
Mann über Bord (MOB) 30
Maßeinheiten 39
Menü 1
Messen der Schlagweite 4
Messungen 5
Metronom 8
MOB 30
Move IQ 10
Multisport 2, 3, 27
Musik 1, 25
laden 25
Services 25
wiedergeben 25
Musikfunktionen 23, 26
N
Navigation 28–31, 34
anhalten 30
Peilen und los 29
Zurück zum Start 30
NFC 26
Nordreferenz 37
Notfallhilfe 24
Notfallkontakte 24
P
Peilen und los 29
Persönliche Rekorde 7
löschen 7
Plätze
auswählen 4
spielen 4
Points of Interest (POI) 29, 30
Positionen 29
bearbeiten 29
löschen 29
speichern 30
Speichern 29
Profile 1
Aktivität 1, 3
Benutzer 8
Protokoll 11, 27
an Computer senden 28
löschen 27
Pulsoximeter 10, 19, 20
R
Radgröße 49
Reinigen des Geräts 12, 13, 41
Richtungseinstellung 31
Routen 29
Einstellungen 35
Ruhezustand 9, 10
Runden 1
S
Satellitensignale 36, 43
Sauerstoffsättigung 19, 20
Schrittfrequenz 8, 13, 14
Alarme 35
Schrittlänge 13, 14
Schwimmbadgröße 11
Schwimmen 3, 4, 11, 12
Scorecard 5
Segmente 7
Sicherheitsinformationen 24
Skifahren
Alpin 4
Snowboarden 4
Smartphone 1, 22–24, 43
Anwendungen 22, 24
Apps 21
koppeln 21, 44
Snowboarden 4
51
Software
aktualisieren 43
Aktualisieren 42
Lizenz 40
Version 40
Speichern von Aktivitäten 1, 3, 11
Spotify 25
Sprache 38, 43
Statistiken 5
Steuerungsmenü 23
Stoppuhr 39
Strecken 28, 31
erstellen 28, 29
wiedergeben 4
Stresslevel 15, 20
Swolf-Wert 3
Systemeinstellungen 38
T
Tasten 1, 23, 38, 39, 41
Technische Daten 41
tempe 33, 44
Temperatur 16, 33, 44
Timer 1, 3, 11, 27
Countdown 39
Töne 8, 39
TracBack 2, 29, 30
Tracking 20, 24
Tracks 29
Training 1, 6, 7, 16, 19, 22
Pläne 5, 6
Training Effect 15, 16
Training im Gebäude 2, 32
Trainings 5
laden 5
Trainingsbelastung 18, 19
Trainingszustand 15, 18
Triathlon-Training 3
Trittfrequenz, Sensoren 33
U
Übungen 3, 4
Uhr 1, 39
Uhrmodus 37, 44
UltraTrac 36
Unfall-Benachrichtigung 24
Updates, Software 43
USB 43
V
Verbindung herstellen 22, 24
Vertikale Bewegung 13, 14
Vertikales Verhältnis 13, 14
VIRB Fernbedienung 39, 40
Virtual Partner 6, 7
VO2max 15, 16, 18, 49
Voraussichtliche Laufzeit 16
W
Wegpunkte 30
projizieren 29
Weitergeben von Daten 8
Wetter 23
Wettrennen 7
Wi‑Fi 24, 43
Verbindung herstellen 24
Widgets 11, 20, 22, 23, 25
Z
Zahlungen 26, 27
Zeit 39
Alarme 35
Einstellungen 38
Zonen und Formate 38
Zeitzonen 39
Ziel 6, 7
Ziele 6, 7
Zubehör 32, 33, 42, 44
Züge 3
Zurück zum Start, Navigation 30
Zurücksetzen des Geräts 43
52
Index
support.garmin.com
April 2019
190-02515-00_0A
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

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