advertisement
▼
Scroll to page 2
of 54
FORERUNNER 945 ® Kullanma Kılavuzu © 2019 Garmin Ltd. veya yan kuruluşları Tüm hakları saklıdır. Telif hakkı yasaları kapsamında bu kılavuzun tamamı veya bir kısmı Garmin'in yazılı izni olmadan kopyalanamaz. Garmin, herhangi bir kişi veya kuruma haber vermeden ürünlerini değiştirme veya iyileştirme ve bu kılavuzun içeriği üzerinde değişiklik yapma hakkını saklı tutar. Mevcut güncellemeler ve bu ürünün kullanımıyla ilgili ek bilgiler için www.garmin.com adresine gidin. Garmin , Garmin logosu, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , Forerunner , inReach , VIRB , Virtual Partner ve Xero™, Garmin Ltd. veya yan kuruluşlarının ABD ve diğer ülkelerdeki tescilli ticari markalarıdır. Body Battery™, Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Garmin Pay™, HRM-Run™, HRM-Tri™, HRM-Swim™, QuickFit , tempe™, TrueUp™, TruSwing™, Varia™, Varia Vision™ ve Vector™; Garmin Ltd. veya yan kuruluşlarının ticari markalarıdır. Bu ticari markalar, Garmin açıkça izin vermedikçe kullanılamaz. ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® Android™, Google Inc. şirketinin ticari markasıdır. Apple , iPhone , iTunes ve Mac , Apple Inc. şirketinin ABD ve diğer ülkelerde kayıtlı olan ticari markasıdır. BLUETOOTH marka yazısı ve logoları Bluetooth SIG, Inc. kuruluşuna aittir ve bu markaların Garmin tarafından her türlü kullanımı lisanslıdır. The Cooper Institute ve ilişkili herhangi bir ticari marka, The Cooper Institute'a aittir. Firstbeat ile gelişmiş kalp atışı analizleri. Spotify yazılımı, şu adresteki üçüncü taraf lisanslarına tabidir: https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Shimano ve Di2™, Shimano, Inc. şirketinin ticari markalarıdır. STRAVA ve Strava™, Strava, Inc. şirketinin ticari markalarıdır. Training Stress Score™, Intensity Factor™ ve Normalized Power™, Peaksware, LLC'nin ticari markalarıdır. Wi‑Fi , Wi-Fi Alliance Corporation'ın tescilli markasıdır. Windows , Microsoft Corporation'ın ABD ve diğer ülkelerdeki tescilli ticari markasıdır. Diğer ticari markalar ve ticari adlar sahiplerine aittir. ® ® ® ® ® ® ® ® ® ® Bu ürün ANT+ sertifikalıdır. Uyumlu ürün ve uygulamaların listesi için www.thisisant.com/directory adresini ziyaret edin. ® M/N: A03525 İçindekiler Cihaz Genel Bilgileri ................................................................... 1 GPS Durumu ve Durum Simgeleri ......................................... 1 Saatinizi Ayarlama ...................................................................... 1 Fitness Hedefleri .................................................................... 7 Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında ................................................. 7 Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama ....................................... 7 Cihazın Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlaması ....................... 8 Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları ....................................... 8 Güç Bölgelerinizi Ayarlama .................................................... 8 Etkinlikler ve Uygulamalar ............................................. 1 Etkinlik İzleme................................................................. 8 Giriş................................................................................. 1 Koşma .........................................................................................1 Etkinlik Başlatma ........................................................................ 1 Etkinlikleri Kaydetmek İçin İpuçları ........................................ 2 Etkinlik Durdurma ....................................................................... 2 Özel Etkinlik Oluşturma .............................................................. 2 Kapalı Mekan Etkinlikleri ............................................................. 2 Koşu Bandı Mesafesini Kalibre Etme ..................................... 2 Dış Mekan Etkinlikleri ................................................................. 2 Çoklu Spor ............................................................................. 2 Triatlon Eğitimi .................................................................. 3 Çoklu Spor Etkinliği Oluşturma ......................................... 3 Çoklu Spor Etkinliklerini Kullanma veya Triatlon Eğitimi İpuçları .............................................................................. 3 Yüzme .................................................................................... 3 Yüzme Terimleri ................................................................ 3 Kulaç Türleri ...................................................................... 3 Yüzme Etkinlikleri İçin İpuçları .......................................... 3 Havuzda Yüzerken Dinlenme ............................................ 3 Isınma Günlüğü İle Antrenman Yapma ............................. 3 Kayak Pistlerinizi Görüntüleme .............................................. 3 Golf ........................................................................................ 4 Golf Oynama ..................................................................... 4 Delik Bilgileri ...................................................................... 4 Bayrağı Taşıma ................................................................. 4 Ölçülen Vuruşları Görüntüleme ......................................... 4 Turnike/Keskin Dönüş Mesafelerini Görüntüleme ............. 4 Skor Tutma ........................................................................ 4 Skor Güncelleme ............................................................... 4 TruSwing™ ....................................................................... 4 Golf Yolölçerini Kullanma .................................................. 4 İstatistikleri İzleme ............................................................. 4 Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Oynatma ........................... 4 Antrenman ...................................................................... 5 Antrenmanlar .............................................................................. 5 Garmin Connect Uygulamasından Antrenman İzleme .......... 5 Antrenman Başlatma ............................................................. 5 Antrenman Takvimi Hakkında ................................................ 5 Garmin Connect Antrenman Planlarını Kullanma ............. 5 Aralıklı Antrenmanlar ............................................................. 5 Aralıklı Antrenman Oluşturma ........................................... 5 Aralıklı Antrenman Başlatma ............................................. 5 Aralıklı Antrenmanı Durdurma ........................................... 5 Virtual Partner® Özelliğini Kullanma .......................................... 6 Antrenman Hedefi Ayarlama ....................................................... 6 Antrenman Hedefini İptal Etme .............................................. 6 Önceki Bir Etkinlikte Yarışma ..................................................... 6 Kişisel Rekorlar ........................................................................... 6 Kişisel Rekorlarınızı Görüntüleme ......................................... 6 Kişisel Rekoru Geri Yükleme ................................................. 6 Bir Kişisel Rekoru Silme ......................................................... 6 Tüm Kişisel Rekorları Silme ................................................... 6 Segmentler ................................................................................. 6 Strava™ Segmentleri ............................................................. 7 Segmentte Yarışma ............................................................... 7 Segment Ayrıntılarını Görüntüleme ....................................... 7 Metronomu Kullanma .................................................................. 7 Genişletilmiş Ekran Modu ........................................................... 7 Kullanıcı Profilinizi Ayarlama ...................................................... 7 İçindekiler Otomatik Hedef ........................................................................... 8 Hareket Uyarısını Kullanma ........................................................ 8 Uyku İzleme ................................................................................ 8 Otomatik Uyku İzleme Özelliğini Kullanma ............................ 9 Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanma ..................................... 9 Yoğun Olduğunuz Dakikalar ....................................................... 9 Yoğun Olduğunuz Dakikaları Hesaplama .............................. 9 Garmin Move IQ™ Olayları ........................................................ 9 Etkinlik İzleme Ayarları ............................................................... 9 Etkinlik İzlemeyi Kapatma ...................................................... 9 Kalp Hızı Özellikleri........................................................ 9 Bilekten Kalp Hızı ....................................................................... 9 Cihazı Takma ......................................................................... 9 Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları ............................... 10 Kalp Hızı Pencere Öğesini Görüntüleme ............................. 10 Kalp Hızı Verilerini Garmin® Cihazlarına Yayınlama ........... 10 Anormal Kalp Hızı Uyarısı Ayarlama ................................... 10 Bilekten Kalp Hızı Ölçme Monitörünü Kapatma ................... 10 HRM-Swim Aksesuarı ............................................................... 10 Yüzme Sırasında Kalp Ritmi ................................................ 10 Havuzda Yüzme .............................................................. 10 Açık Denizde Yüzme ....................................................... 10 Kalp Hızı Monitörünün Boyutunu Ayarlama ......................... 11 Kalp Hızı Monitörünü Takma ............................................... 11 HRM-Swim Aksesuarını Kullanmaya Dair İpuçları ............... 11 Kalp Hızı Monitörünün Bakımı ............................................. 11 HRM-Tri Aksesuarı ................................................................... 11 Havuzda Yüzme ................................................................... 11 Kalp Hızı Monitörünü Takma ............................................... 11 Veri Depolama Alanı ............................................................ 11 Kalp Hızı Monitörünün Bakımı ............................................. 12 Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları .................................... 12 Koşu Dinamikleri ....................................................................... 12 Koşu Dinamikleri ile Antrenman Yapma .............................. 12 Renkli Göstergeler ve Koşu Dinamikleri Verileri .................. 12 Yerle Temas Süresi Dengesi Verileri .............................. 13 Dikey Salınım ve Dikey Oran Verileri .............................. 13 Eksik Koşu Dinamikleri Verileriyle İlgili İpuçları .................... 13 Performans Ölçümleri ............................................................... 13 Performans Bildirimlerini Kapatma ....................................... 14 Performans Ölçümlerini Otomatik Olarak Algılama ............. 14 Etkinlikleri ve Performans Ölçümlerini Senkronize Etme ..... 14 VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında ................................. 14 Koşu için VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme ...... 14 Bisiklet Sürme için VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme ................................................................... 14 Sıcaklık ve Rakım Performansı Aklimasyonu ...................... 14 Tahmin Edilen Yarış Sürelerinizi Görüntüleme .................... 15 Antrenman Etkisi Hakkında .................................................. 15 Performans Durumu ............................................................. 15 Performans Durumunuzu Görüntüleme .......................... 15 Laktat Eşiği .......................................................................... 15 Laktat Eşiğinizi Belirlemek için Rehberlik Testi Gerçekleştirme ................................................................ 15 FTP Tahmininizi Alma .......................................................... 16 FTP Testi Gerçekleştirme ............................................... 16 Antrenman Durumu .................................................................. 16 Antrenman Durumu Seviyeleri ............................................. 16 Antrenman Durumunuzu Öğrenmeyle İlgili İpuçları ........ 17 i Antrenman Yükü .................................................................. 17 Antrenman Yükü Odağı ................................................... 17 Toparlanma Süresi ............................................................... 17 Toparlanma Sürenizi Görüntüleme ................................. 17 Toparlanma Kalp Hızı ..................................................... 18 Nabız Oksimetresi .................................................................... 18 Nabız Oksimetresi Pencere Öğesini Görüntüleme .............. 18 Nabız Oksimetresi Uyku İzleme Özelliğini Etkinleştirme ...... 18 Tüm Gün Aklimasyon Modunu Açma .................................. 18 Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları ................. 18 Kalp Hızı Değişkenliği Stres Seviyenizi Görüntüleme .............. 18 Body Battery ............................................................................. 18 Body Battery Pencere Öğesini Görüntüleme ....................... 19 Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin İpuçları ..................... 19 Akıllı Özellikler.............................................................. 19 Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme .............................. 19 Mevcut Garmin Connect Kullanıcıları İçin İpuçları ............... 19 Bluetooth Bildirimlerini Etkinleştirme .................................... 19 Bildirimleri Görüntüleme .................................................. 19 Bildirimleri Yönetme ........................................................ 20 Bluetooth Akıllı Telefon Bağlantısını Kapatma ................ 20 Akıllı Telefon Bağlantı Uyarılarını Açma ve Kapatma ..... 20 Bluetooth Bağlantılı Özellikler ................................................... 20 Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak Senkronize Etme ..................................................................................... 20 Kayıp Bir Mobil Cihazı Bulma .............................................. 20 Pencere öğeleri .........................................................................20 Pencere Öğelerini Görüntüleme .......................................... 21 Günüm Hakkında ............................................................ 21 Kontroller Menüsünü Görüntüleme ...................................... 21 Kontroller Menüsünü Özelleştirme ....................................... 21 Hava Durumu Pencere Öğesini Görüntüleme ..................... 21 Müzik Kontrollerini Açma ..................................................... 21 Connect IQ Özellikleri ............................................................... 21 Bilgisayarınızı Kullanarak Connect IQ Özelliklerini İndirme ................................................................................. 21 Wi‑Fi Bağlantılı Özellikler .......................................................... 21 Wi‑Fi Ağına Bağlanma ......................................................... 22 Güvenlik ve İzleme Özellikleri..................................... 22 Acil Durum Kişileri Ekleme ........................................................ 22 Yardım İsteme ...................................................................... 22 Kaza Algılamayı Açma ve Kapatma ......................................... 22 GroupTrack Oturumu Başlatma ................................................ 22 GroupTrack Oturumlarına Yönelik İpuçları .......................... 22 Müzik............................................................................. 23 Üçüncü Taraf Sağlayıcılara Bağlanma ..................................... 23 Spotify® .................................................................................... 23 Spotify Uygulamasından Ses İçeriği İndirme ....................... 23 Kişisel Ses İçeriği İndirme ......................................................... 23 Müzik Dinleme .......................................................................... 23 Müzik Çalma Kontrolleri ....................................................... 23 Bağlı Bir Akıllı Telefonda Müzik Çalmayı Kontrol Etme ....... 23 Bluetooth Teknolojisini Kullanarak Kulaklığı Bağlama .............. 23 Garmin Pay................................................................... 24 Garmin Pay Cihazınızı Oluşturma ............................................ 24 Saatinizi Kullanarak bir Satın Alım için Ödeme Yapma ............ 24 Garmin Pay Cüzdanınıza bir Kart Ekleme ................................ 24 Garmin Pay Cüzdanınızı Yönetme ...................................... 24 Garmin Pay Şifrenizi Değiştirme ............................................... 24 Geçmiş.......................................................................... 24 Geçmişi Kullanma ..................................................................... 24 Çoklu Spor Geçmişi ............................................................. 25 Her Kalp Hızı Bölgesindeki Sürenizi Görüntüleme .............. 25 Veri Toplamlarını Görüntüleme ................................................. 25 ii Yolölçeri Kullanma .................................................................... 25 Geçmişi Silme ........................................................................... 25 Garmin Connect ........................................................................ 25 Garmin Connect Cihazını Bilgisayarınızda Kullanma .......... 25 Veri Yönetimi ............................................................................ 26 Dosya Silme ......................................................................... 26 Navigasyon................................................................... 26 Etaplar ...................................................................................... 26 Cihazınızda Rota Oluşturma ve İzleme ............................... 26 Gidiş Dönüş Rotası Oluşturma ............................................ 26 Konumunuzu Kaydetme ........................................................... 26 Kayıtlı Konumlarınızı Düzenleme ......................................... 26 Bir Rota Noktası Tasarlama ...................................................... 26 Varış Noktasına Gitme .............................................................. 26 İlgilenilen Coğrafi Noktalara Gitme ........................................... 27 İlgileniln Noktalr .................................................................... 27 Gör ve Git ile Navigasyon ......................................................... 27 Bir Etkinlik Sırasında Başlangıç Noktanıza Dönme .................. 27 Son Kaydedilmiş Etkinliğinizin Başlangıç Noktasına Dönme ... 27 Denize Adam Düştü Konumunu İşaretleme ve Konuma Navigasyon Başlatma ............................................................... 27 Navigasyonu Durdurma ............................................................ 27 Harita ........................................................................................ 27 Haritayı Görüntüleme ........................................................... 27 Haritadaki Bir Konuma Kaydetme veya Konuma Gitme ...... 27 Çevremdekiler Özelliği ile Navigasyon ................................. 28 Haritayı Kaydırma ve Yakınlaştırma .................................... 28 Harita Ayarları ...................................................................... 28 Altimetre ve Barometre ............................................................. 28 Pusula ....................................................................................... 28 Navigasyon Ayarları .................................................................. 28 Harita Özelliklerini Özelleştirme ........................................... 28 Yön İşaretçisi ....................................................................... 28 Yön Göstergesi Ayarlama .................................................... 29 Navigasyon Uyarılarını Ayarlama ........................................ 29 Kablosuz Sensörler...................................................... 29 Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme ........................................... 29 Ayak Podu ................................................................................ 29 Ayak Podu Kullanarak Koşma ............................................. 29 Ayak Podu Kalibrasyonu ...................................................... 29 Ayak Podu Kalibrasyonunu İyileştirme ............................ 29 Ayak Podunuzu Manuel Olarak Kalibre Etme ...................... 29 Ayak Podu Hızını ve Mesafesini Ayarlama .......................... 30 İsteğe Bağlı Bisiklet Hızını veya Tempo Sensörünü Kullanma ................................................................................... 30 Güç Ölçerlerle Antrenman Yapma ............................................ 30 Elektronik Vites Değiştiricileri Kullanma .................................... 30 Durumsal Farkındalık ................................................................ 30 tempe ........................................................................................ 30 Cihazınızı Özelleştirme................................................ 30 Etkinlik Listenizi Özelleştirme ................................................... 30 Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme ................................. 30 Etkinlikler ve Uygulama Ayarları ............................................... 30 Veri Ekranlarını Özelleştirme ............................................... 31 Etkinliğe Harita Ekleme ........................................................ 31 Uyarılar ................................................................................ 31 Bir Uyarı Ayarlama .......................................................... 32 Etkinlik Haritası Ayarları ....................................................... 32 Rota Tespiti Ayarları ............................................................ 32 Auto Lap ............................................................................... 32 Turları Mesafeye Göre İşaretleme .................................. 32 Auto Pause Özelliğini Etkinleştirme ..................................... 32 Otomatik Tırmanmayı Etkinleştirme ..................................... 33 3B Hız ve Mesafe ................................................................. 33 Otomatik Kaydırma Özelliğini Kullanma ............................... 33 İçindekiler GPS Ayarını Değiştirme ....................................................... 33 GPS ve Diğer Uydu Sistemleri ........................................ 33 UltraTrac ......................................................................... 33 Güç Tasarrufu Zaman Aşımı Ayarları .................................. 33 Bir Etkinliği veya Uygulamayı Kaldırma .................................... 33 GroupTrack Ayarları ................................................................. 33 Saat Görünümü Ayarları ........................................................... 34 Saat Görünümünü Özelleştirme ........................................... 34 Sensör Ayarları ......................................................................... 34 Pusula Ayarları ..................................................................... 34 Pusulayı Manuel Olarak Kalibre Etme ............................ 34 Kuzey Referansını Ayarlama .......................................... 34 Altimetre Ayarları ................................................................. 34 Barometrik Altimetreyi Kalibre Etme ............................... 34 Barometre Ayarları ............................................................... 34 Barometreyi Kalibre Etme ............................................... 34 Xero Konum Ayarları ............................................................ 35 Sistem Ayarları ......................................................................... 35 Saat Ayarları ........................................................................ 35 Ekran Parlaklığı Ayarlarını Değiştirme ................................. 35 Kısayol Tuşlarını Özelleştirme ............................................. 35 Ölçü Birimlerini Değiştirme ................................................... 35 Saatler ...................................................................................... 35 Alarm Ayarlama ................................................................... 35 Alarm Silme .......................................................................... 35 Geri Sayım Zamanlayıcısını Başlatma ................................. 35 Kronometreyi Kullanma ........................................................ 36 Saati GPS ile Senkronize Etme ........................................... 36 Saati Manuel Olarak Ayarlama ............................................ 36 VIRB Uzaktan Kumandası ........................................................ 36 VIRB Aksiyon Kamerasını Kontrol Etme .............................. 36 VIRB Aksiyon Kamerasını Etkinlik Sırasında Kontrol Etme ..................................................................................... 36 Telefonum cihaza bağlanmıyor ................................................ 40 Pil Ömrünü Artırma ................................................................... 40 Sıcaklık okuması doğru değil .................................................... 40 ANT+ sensörlerini manuel olarak nasıl eşleştirebilirim? ........... 40 Bluetooth sensörümü saatimle birlikte kullanabilir miyim? ....... 40 Müziğim kesiliyor veya kulaklığım bağlı kalmıyor ..................... 40 Ek................................................................................... 40 Veri Alanları .............................................................................. 40 VO2 Maksimum Standart Değerlendirmeleri ............................ 44 FTP Değerleri ........................................................................... 44 Tekerlek Boyutu ve Çevresi ...................................................... 44 Sembol Açıklamaları ................................................................. 45 Dizin............................................................................... 46 Cihaz Bilgileri................................................................ 36 Cihaz Bilgilerini Görüntüleme ................................................... 36 E-etiket Düzenleme ve Uyumluluk Bilgilerini Görüntüleme .. 37 Cihazı Şarj Etme ....................................................................... 37 Cihazınızın Şarj Edilmesiyle İlgili İpuçları ............................ 37 Teknik Özellikler ....................................................................... 37 Forerunner Teknik Özellikler ................................................ 37 HRM-Swim Teknik Özellikleri ve HRM-Tri Teknik Özellikleri ............................................................................. 37 Cihaz Bakımı ............................................................................ 37 Cihazı temizleme ................................................................. 37 HRM-Swim Pilini ve HRM-Tri Pilini Değiştirme .................... 37 Kayışları Değiştirme .................................................................. 38 Sorun Giderme............................................................. 38 Ürün Güncellemeleri ................................................................. 38 Garmin Express Uygulamasını Ayarlama ............................ 38 Daha Fazla Bilgi Alma .............................................................. 38 Etkinlik İzleme ........................................................................... 38 Günlük adım sayım görüntülenmiyor ................................... 38 Adım sayım doğru olmayabilir .............................................. 38 Cihazımdaki ve Garmin Connect hesabımdaki adım sayım eşleşmiyor ............................................................................ 39 Çıkılan kat sayısı doğru olmayabilir ..................................... 39 Yoğun olduğum dakikalar yanıp sönüyor ............................. 39 Uydu Sinyallerini Alma .............................................................. 39 GPS Uydu Sinyali Alımını Artırma ....................................... 39 Cihazı Yeniden Başlatma ......................................................... 39 Tüm Varsayılan Ayarları Sıfırlama ............................................ 39 Garmin Connect Uygulamasını Kullanarak Yazılımı Güncelleme ............................................................................... 39 Garmin Express Kullanarak Yazılımı Güncelleme .................... 39 Cihazımın Dili Yanlış ................................................................. 40 Akıllı telefonum cihazımla uyumlu mu? .................................... 40 İçindekiler iii Giriş UYARI Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın. Egzersiz programına başlamadan veya programı değiştirmeden önce her zaman doktorunuza danışın. Cihaz Genel Bilgileri • Akıllı telefonunuzu Garmin Connect™ uygulamasıyla eşleştirin (Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme, sayfa 19). • Güvenlik özelliklerini ayarlayın (Güvenlik ve İzleme Özellikleri, sayfa 22). • Müziği ayarlayın (Müzik, sayfa 23). • Wi‑Fi ağlarını ayarlayın (Wi‑Fi Ağına Bağlanma, sayfa 22). • Garmin Pay™ cüzdanınızı ayarlayın (Garmin Pay Cihazınızı Oluşturma, sayfa 24). Etkinlikler ve Uygulamalar Cihazınızı iç mekan, dış mekan, atletik etkinlikler ve fitness etkinlikleri için kullanabilirsiniz. Bir etkinlik başlattığınızda cihaz, sensör verilerini görüntüler ve kaydeder. Etkinliklerinizi kaydedebilir ve Garmin Connect topluluğuyla paylaşabilirsiniz. Ayrıca Connect IQ™ web sitesini kullanarak cihazınıza Connect IQ etkinlikleri ve uygulamaları ekleyebilirsiniz (Connect IQ Özellikleri, sayfa 21). Etkinlik izleme ve fitness ölçü birimi doğruluğu hakkında daha fazla bilgi almak için garmin.com/ataccuracy adresine gidin. Koşma Cihazı açmak için seçin. Ekran parlaklığını açmak ve kapatmak için seçin. LIGHT Kontroller menüsünü görüntülemek için basılı tutun. Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak ve durdurmak için seçin. Bir seçenek belirlemek ya da bir mesajı onaylamak için seçin. START STOP BACK Önceki ekrana geri dönmek için seçin. Bir etkinlik sırasında tur, dinlenme veya geçiş kaydetmek için seçin. Cihazınıza kaydettiğiniz ilk fitness etkinliği bir koşu, sürüş veya dış mekan etkinliği olabilir. Etkinliğe başlatmadan önce cihazı şarj etmeniz gerekebilir (Cihazı Şarj Etme, sayfa 37). 1 START öğesini seçin ve bir etkinlik belirleyin. 2 Dışarı çıkın ve cihazın uyduları bulmasını bekleyin. 3 Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START öğesini seçin. 4 Koşuya çıkın. Pencere öğeleri, veri ekranları, seçenekler ve ayarlar arasında DOWN gezinmek için seçin. Müzik kontrollerini (Müzik, sayfa 23). UP Pencere öğeleri, veri ekranları, seçenekler ve ayarlar arasında gezinmek için seçin. Menüyü görüntülemek için basılı tutun. GPS Durumu ve Durum Simgeleri GPS durum halkası ve simgeleri geçici olarak her veri ekranının üstünde görüntülenir. Dış mekan faaliyetleri için GPS hazır olduğunda durum halkası yeşile döner. Yanıp sönen simge, cihazın sinyal aradığı anlamına gelir. Sabit simge, sinyalin bulunduğu veya sensörün bağlı olduğu anlamına gelir. GPS GPS durumu Pil durumu 5 Koşunuzu tamamladıktan sonra etkinlik zamanlayıcısını durdurmak için STOP öğesini seçin. 6 Bir seçenek belirleyin: • Etkinlik zamanlayıcısını yeniden başlatmak için Sürdür öğesini seçin. • Koşuyu kaydetmek ve etkinlik zamanlayıcısını sıfırlamak için Kaydet öğesini seçin. Bir özet görüntülemek için koşuyu seçebilirsiniz. Akıllı telefon bağlantı durumu Wi‑Fi teknolojisi durumu ® Kalp hızı durumu Ayak podu durumu Running Dynamics Pod durum Hız ve tempo sensörü durumu Bisiklet lambaları durumu Bisiklet radarı durumu Genişletilmiş ekran modu durumu Güç ölçer durumu tempe™ sensör durumu VIRB kamera durumu ® Saatinizi Ayarlama Forerunner özelliklerinden tam olarak yararlanmak için bu görevleri tamamlayın. Giriş • Koşuyu askıya almak ve kaydetmeye daha sonra devam etmek için Sonra Devam Et öğesini seçin. • Bir tur işaretlemek için Tur öğesini seçin. • Koşuyu silmek için Sil > Evet öğesini seçin. Etkinlik Başlatma Bir etkinlik başlattığınızda GPS otomatik olarak açılır (gerekirse). İsteğe bağlı kablosuz sensörünüz varsa Forerunner cihazıyla 1 eşleştirebilirsiniz (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). 1 START basın. 2 Bir etkinlik seçin. NOT: Favori olarak ayarlanmış etkinlikler listenin başında görünür (Etkinlik Listenizi Özelleştirme, sayfa 30). 3 Bir seçenek belirleyin: • Sık kullanılanlarınızdan bir etkinlik seçin. • öğesini ve genişletilmiş etkinlik listesinden bir etkinliği seçin. 4 Etkinlik GPS sinyalleri alınmasını gerektiriyorsa gökyüzünün net bir şekilde görüldüğü açık bir alana gidin. 5 GPS görünene kadar bekleyin. Cihaz; kalp hızınızı belirlediğinde, GPS sinyallerini aldığında (gerekliyse) ve kablosuz sensörlerinize bağlandığında (gerekliyse) hazır duruma gelir. 6 Etkinlik zamanlayıcısını başlatmak için START basın. Cihaz etkinlik verilerini yalnızca etkinlik süreölçeri çalışırken kaydeder. NOT: Müzik kontrollerini açmak için etkinlik sırasında DOWN düğmesini basılı tutabilirsiniz. Etkinlikleri Kaydetmek İçin İpuçları • Bir etkinliğe başlamadan önce cihazı şarj edin (Cihazı Şarj Etme, sayfa 37). • Turları kaydetmek için öğesini seçin. • Ek veri sayfalarını görüntülemek için UP veya DOWN öğelerini seçin. Etkinlik Durdurma 1 STOP öğesini seçin. 2 Bir seçenek belirleyin: • Etkinliğinize devam etmek için Sürdür öğesini seçin. • Etkinliği kaydedip saat moduna dönmek için Kaydet > Bitti öğesini seçin. • Etkinliğinizi duraklatıp daha sonra devam ettirmek için Sonra Devam Et öğesini seçin. • Bir turu işaretlemek için Tur öğesini seçin. • Etkinliğinizin başlangıç noktasına gittiğiniz yoldan dönmek için Bşln. Nkts Geri Dön > TracBack öğesini seçin. NOT: Bu özellik yalnızca GPS kullanan etkinlikler için kullanılabilir. • Etkinliğinizin başlangıç noktasına en dolaysız yoldan dönmek için Bşln. Nkts Geri Dön > Navigasyon öğesini seçin. NOT: Bu özellik yalnızca GPS kullanan etkinlikler için kullanılabilir. • Etkinliği silip saat moduna dönmek için Sil > Evet öğesini seçin. NOT: Etkinliği durdurduktan 30 dakika sonra cihaz etkinliği otomatik olarak kaydeder. Özel Etkinlik Oluşturma 1 Saat görünümünde START > Ekle öğesini seçin. 2 Bir seçenek belirleyin: • Kayıtlı etkinliklerinizin birinden yola çıkarak özel etkinliğinizi oluşturmak için Kopyalanabilen Etkinlikler öğesini seçin. • Yeni bir özel etkinlik oluşturmak için Diğer öğesini seçin. 3 Gerekirse bir etkinlik türü seçin. 4 Bir ad seçin veya özel bir ad girin. 2 Yinelenen etkinlik adlarında bir sayı bulunur, örneğin: Bisiklet(2). 5 Bir seçenek belirleyin: • Özel etkinlik ayarlarını özelleştirmek için bir seçenek belirleyin. Örneğin, veri ekranlarını veya otomatik özellikleri özelleştirebilirsiniz. • Özel etkinliği kaydedip kullanmak için Bitti öğesini seçin. 6 Etkinliği favoriler listenize eklemek için Evet öğesini seçin. Kapalı Mekan Etkinlikleri Forerunner cihazı, iç mekandaki bir pistte koşma veya egzersiz bisikleti kullanma gibi iç mekanlarda yapılan antrenmanlarda kullanılabilir. GPS, kapalı mekan aktiviteleri için kapalıdır. GPS kapalı halde koşarken veya yürürken hız, mesafe ve tempo cihazdaki akselometre ile hesaplanır. Akselometre kendi kendini kalibre eder. Hız, mesafe ve tempo verilerinin doğruluğu, GPS kullanarak dış mekanda yapılan birkaç koşudan veya yürüyüşten sonra artar. İPUCU: Koşu bandı tırabzanlarını tutmak doğruluğu düşürür. Yürüyüş hızını, mesafeyi ve tempoyu kaydetmek için isteğe bağlı bir ayak podu kullanabilirsiniz. Cihaza hız ve mesafe verilerini gönderen isteğe bağlı bir sensörünüz (hız veya tempo sensörü gibi) yoksa GPS kapalı halde bisiklet sürerken hız ve mesafe özelliği kullanılamaz. Koşu Bandı Mesafesini Kalibre Etme Koşu bandı üzerindeki koşularınızda mesafeleri daha doğru şekilde kaydetmek için koşu bandı üzerinde en az 1,5 km (1 mil) koştuktan sonra koşu bandı mesafesini kalibre edebilirsiniz. Farklı koşu bantları kullanıyorsanız her bir koşu bandında veya her bir koşu sonrasında koşu bandı mesafesini manuel olarak kalibre edebilirsiniz. 1 Bir koşu bandı etkinliği başlatın (Etkinlik Başlatma, sayfa 1) ve koşu bandında en az 1,5 km (1 mil) koşun. 2 Koşunuzu tamamladıktan sonra STOP öğesini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin: • Koşu bandı mesafesini ilk kez kalibre etmek için Kaydet öğesini seçin. Cihaz koşu bandı kalibrasyonunu tamamlamanızı ister. • İlk kalibrasyondan sonra koşu bandı mesafesini manuel olarak kalibre etmek için Kalibre Et, Kaydet > Evet öğesini seçin. 4 Kat edilen mesafe için koşu bandı ekranını kontrol edin ve mesafeyi cihazınıza girin. Dış Mekan Etkinlikleri Forerunner cihazı, koşu ve bisiklet sürme gibi önceden yüklenmiş dış mekan etkinliklerine sahiptir. GPS, dış mekan etkinlikleri için açıktır. Yürüyüş veya kürek çekme gibi varsayılan etkinlikleri temel alan yeni etkinlikler ekleyebilirsiniz. Ayrıca cihazınıza özel etkinlikler ekleyebilirsiniz (Özel Etkinlik Oluşturma, sayfa 2). Çoklu Spor Triatloncular, duatloncular ve diğer çoklu spor yarışmacıları Triatlon veya Yüzkoş gibi çoklu spor etkinliklerinden faydalanabilirler. Çoklu spor etkinlikleri sırasında etkinlikler arasında geçiş yapabilir, toplam süreyi ve mesafeyi görüntülemeye devam edebilirsiniz. Örneğin bisiklet sürme etkinliğinden koşuya geçiş yapabilir, çoklu spor etkinliği boyunca bisiklet sürme ile koşu için toplam süreyi ve mesafeyi görüntüleyebilirsiniz. Çoklu spor etkinliğini özelleştirebilir veya standart triatlon için varsayılan triatlon etkinliği ayarlarını kullanabilirsiniz. Etkinlikler ve Uygulamalar Triatlon Eğitimi Bir triatlona katıldığınızda, her bir spor segmenti arasında hızlıca geçiş yapmak için triatlon etkinliğini kullanabilirsiniz. 1 START > Triatlon öğesini seçin. 2 Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin. öğesini seçin. 3 Her geçişin başında ve sonunda Geçiş özelliği, triatlon etkinlik ayarları için açılıp kapatılabilir. 4 Etkinliğinizi tamamladıktan sonra STOP > Kaydet öğesini seçin. Çoklu Spor Etkinliği Oluşturma 1 Saat görünümünde START > Ekle > Çoklu Sporlar öğesini seçin. 2 Çoklu spor etkinliği türünü seçin veya özel bir ad girin. Yinelenen etkinlik adlarında bir sayı bulunur. Örneğin, Triatlon(2). 3 İki veya daha fazla etkinlik seçin. 4 Bir seçenek belirleyin: • Özel etkinlik ayarlarını özelleştirmek için bir seçenek belirleyin. Örneğin, geçişleri dahil edip etmemeyi seçebilirsiniz. • Çoklu spor etkinliğini kaydedip kullanmak için Bitti öğesini seçin. 5 Etkinliği favoriler listenize eklemek için Evet öğesini seçin. Çoklu Spor Etkinliklerini Kullanma veya Triatlon Eğitimi İpuçları • İlk etkinliğinizi başlatmak için START öğesini seçin. • Bir sonraki etkinliğe geçmek için öğesini seçin. Geçişler açıksa geçiş süresi, etkinlik sürelerinden ayrı olarak kaydedilir. • Gerekirse bir sonraki etkinliği başlatmak için öğesini seçin. • Ek veri sayfalarını görüntülemek için UP veya DOWN öğelerini seçin. Yüzme DUYURU Cihaz, yüzeyde yüzme için üretilmiştir. Cihazla tüplü dalış yapmak ürüne zarar verebilir ve garantiyi geçersiz kılar. NOT: Cihaz HRM-Tri™ aksesuarı ve HRM-Swim™ aksesuarı ile uyumludur (Yüzme Sırasında Kalp Ritmi, sayfa 10). Yüzme Terimleri Uzunluk: Havuz boyunca bir tur. Aralık: Art arda bir ya da daha fazla uzunluk. Dinlenmenin ardından yeni bir aralık başlatılır. Kulaç: Cihazın takılı olduğu kolunuz bir tam dönüşü tamamladığında bir kulaç sayılır. Swolf: Swolf puanınız, bir havuz uzunluğu için geçen süre ile o uzunluk için atılan kulaç sayısının toplamıdır. Örneğin, 30 saniye artı 15 kulaç için swolf puanı 45'tir. Açık suda yüzme için swolf, 25 metrenin üzerinde hesaplanır. Swolf, yüzme verimliliğinin bir ölçümüdür ve golfte olduğu gibi puan ne kadar düşükse o kadar iyidir. Kulaç Türleri Kulaç türü tanımlaması yalnızca havuzda yüzme için geçerlidir. Kulaç türünüz, belirli bir uzunluğun sonunda tanımlanır. Kulaç türlerini, aralık geçmişinizi incelerken görebilirsiniz. Ayrıca kulaç türünü, özel veri alanı olarak seçebilirsiniz (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 31). Serbest Serbest Kulaç Sırtüstü Sırtüstü Kulaç Kurbağalama Kurbağalama Kulaç Etkinlikler ve Uygulamalar Kelebek Kelebek Kulaç Karışık Bir aralıkta birden fazla kulaç tipi Drill Drill günlüğüyle kullanılır (Isınma Günlüğü İle Antrenman Yapma, sayfa 3) Yüzme Etkinlikleri İçin İpuçları • Havuzda yüzme etkinliğine başlamadan önce ekrandaki talimatları uygulayarak havuz boyutunu seçin veya özel bir boyut girin. Bir sonraki havuzda yüzme etkinliğine başladığınızda cihaz, bu havuz boyutunu kullanır. Boyutu değiştirmek için düğmesini basılı tutabilir, etkinlik ayarlarınızı belirleyebilir ve Havuz Boyutu öğesini seçebilirsiniz. • Havuzda yüzme sırasında dinlenme kaydetmek için öğesini seçin. Cihaz, havuzda yüzme aralıklarını ve uzunluklarını otomatik olarak kaydeder. • Açık suda yüzme sırasında bir aralık kaydetmek için öğesini seçin. Havuzda Yüzerken Dinlenme Varsayılan dinlenme ekranı iki dinlenme süreölçerini görüntüler. Ayrıca son tamamlanan aralık için süreyi ve mesafeyi görüntüler. NOT: Dinlenme sırasında yüzme verileri kaydedilmez. 1 Yüzme etkinliğiniz sırasında dinlenme başlatmak için öğesini seçin. Ekran siyah arka planda beyaz yazılara döner ve dinlenme ekranı görünür. 2 Dinlenme sırasında diğer veri ekranlarını görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin (isteğe bağlı). öğesini seçin ve yüzmeye devam edin. 3 4 Ek dinlenme aralıkları için işlemi tekrarlayın. Isınma Günlüğü İle Antrenman Yapma Isınma günlüğü özelliği yalnızca havuzda yüzme için kullanılabilir. Ayak setlerini, tek kolla yüzmeyi veya dört ana kulaçtan biri olmayan her türlü yüzme tipini manuel olarak kaydetmek için ısınma günlüğü özelliğini kullanabilirsiniz. 1 Havuzda yüzme etkinliğiniz sırasında ısınma günlüğü ekranını görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. öğesini seçin. 2 Isınma süreölçerini başlatmak için öğesini seçin. 3 Bir ısınma aralığını tamamladıktan sonra Isınma süreölçerini durur ancak etkinlik zamanlayıcısı tüm yüzme etkinliğini kaydetmeye devam eder. 4 Tamamlanan ısınma için bir mesafe seçin. Mesafe artışları, etkinlik profili için seçilen havuz boyutunu temel alır. 5 Bir seçenek belirleyin: • Başka bir ısınma aralığı başlatmak için öğesini seçin. • Bir yüzme aralığı başlatmak için yüzme antrenmanı ekranlarına dönmek üzere UP veya DOWN öğesini seçin. Kayak Pistlerinizi Görüntüleme Cihazınız otomatik çalıştır özelliğini kullanarak her bir yokuş aşağı kayak veya snowboard pistinin detaylarını kaydeder. Bu özellik, Alp disiplini ve snowboard için varsayılan olarak açıktır. Hareketinize göre otomatik olarak yeni kayak pistlerini kaydeder. Yokuş aşağı hareket etmeyi bıraktığınızda ve telesiyejdeyken zamanlayıcı duraklatılır. Telesiyej yolculuğu sırasında zamanlayıcı duraklatılmış olarak kalır. Zamanlayıcıyı yeniden başlatmak için yokuş aşağı hareket etmeye başlayabilirsiniz. Duraklatılmış ekrandan veya zamanlayıcı çalışırken pist detaylarınızı görüntüleyebilirsiniz. 1 Bir kayak veya snowboard etkinliği başlatın. basılı tutun. 2 3 3 Koşuları Görüntüle öğesini seçin. 4 Son pistiniz, mevcut pistiniz ve toplam pistlerinize ilişkin ayrıntıları görüntülemek için UP ve DOWN öğelerini seçin. Pist ekranları; süre, kat edilen mesafe, maksimum hız, ortalama hız ve toplam alçalma bilgilerini içerir. Golf Golf Oynama Golf oynamadan önce cihazı şarj etmelisiniz (Cihazı Şarj Etme, sayfa 37). 1 Saat görünümünde START > Golf öğesini seçin. 2 Dışarı çıkın ve cihazın uyduları bulmasını bekleyin. 3 Mevcut sahaların yer aldığı listeden bir saha seçin. 4 Gerekirse başlama sopası mesafenizi ayarlayın. 5 Skor tutmak için Evet öğesini seçin. 6 Delikler arasında gezinmek için UP veya DOWN öğesini seçin. Cihaz bir sonraki deliğe ilerlediğinizde otomatik olarak geçiş yapar. 7 Etkinliğinizi tamamladıktan sonra START > Turu Bitir > Evet öğesini seçin. Delik Bilgileri Cihaz, Green'in ön ile arka tarafına ve seçili bayrak direği konumuna olan mesafeyi hesaplar (Bayrağı Taşıma, sayfa 4). Şu anki delik numarası Green'in arka tarafına olan mesafe Seçili bayrak direği konumuna olan mesafe Green'in ön tarafına olan mesafe Delik için par Green haritası Bayrağı Taşıma Green'e daha yakından göz atabilir ve bayrak direği konumunu değiştirebilirsiniz. 1 Delik bilgisi ekranından START > Bayrağı Taşı öğesini seçin. 2 Bayrak direği konumunu değiştirmek için UP veya DOWN öğesini seçin. 3 START öğesini seçin. Delik bilgisi ekranındaki mesafeler, yeni bayrak direği konumunu gösterecek şekilde güncellenir. Bayrak direği konumu, yalnızca geçerli tur için kaydedilir. Ölçülen Vuruşları Görüntüleme Cihaz vuruşları otomatik olarak algılamadan ve ölçmeden önce skor tutmayı etkinleştirmeniz gerekir. Cihazınız otomatik vuruş algılama ve kayıt özelliğine sahiptir. Cihaz, çim alan üzerinde yaptığınız her vuruşta, daha sonra görüntüleyebilmeniz için vuruş mesafenizi kaydeder. İPUCU: Otomatik vuruş algılama özelliği, cihazınız öndeki bileğinize takılıyken ve topla iyi bir temas kurduğunuzda en başarılı sonuçları verir. Hafif vuruşlar algılanmaz. 1 Golf oynarken START > Vuruş Ölçmek İçin öğesini seçin. 4 Son vuruş mesafeniz görüntülenir. NOT: Topa tekrar vurduğunuzda, Green'de hafif vuruş gerçekleştirdiğinizde veya bir sonraki deliğe geçtiğinizde mesafe otomatik olarak sıfırlanır. 2 Kayıtlı tüm vuruş mesafelerini görüntülemek için DOWN öğesini seçin. Turnike/Keskin Dönüş Mesafelerini Görüntüleme Par 4 ve 5 delik için turnike ve keskin dönüş mesafelerinin bir listesini görüntüleyebilirsiniz. START > Turnikeler öğesini seçin. Her turnike ve mesafe, siz her turnikeye ulaşana kadar ekranda görüntülenir. NOT: Mesafeler geçildikçe listeden silinir. Skor Tutma 1 Delik bilgisi ekranından START > Skor Kartı öğesini seçin. Green'deyken skor kartı görüntülenir. 2 Delikler arasında gezinmek için UP veya DOWN öğesini seçin. 3 Bir delik seçmek için START öğesini seçin. 4 Skoru ayarlamak için UP veya DOWN öğesini seçin. Toplam skorunuz güncellenir. Skor Güncelleme 1 Delik bilgisi ekranından START > Skor Kartı öğesini seçin. 2 Delikler arasında gezinmek için UP veya DOWN öğesini seçin. 3 Bir delik seçmek için START öğesini seçin. 4 Seçtiğiniz deliğin skorunu değiştirmek için UP veya DOWN öğesini seçin. Toplam skorunuz güncellenir. TruSwing™ TruSwing özelliği, TruSwing cihazınızdan kaydedilen vuruş metriklerinizi görüntülemenizi sağlar. TruSwing cihazı satın almak için www.garmin.com/golf adresine gidin. Golf Yolölçerini Kullanma Yolölçeri süre, mesafe ve atılan adımı kaydetmek için kullanabilirsiniz. Bir tura başladığınızda veya turu tamamladığınızda yolölçer otomatik olarak başlatılır ve kapatılır. 1 START > Yol Ölçer öğesini seçin. 2 Gerekirse yolölçeri sıfırlamak için Sıfırla öğesini seçin. İstatistikleri İzleme İstatistik İzleme özelliği, golf oynarken ayrıntılı istatistik izleme olanağı sağlar. 1 Delik bilgisi ekranından öğesini basılı tutun. 2 Etkinlik ayarlarını seçin. 3 İstatistikleri izlemek için İstatistik İzleme öğesini seçin. Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Oynatma Forerunner cihazınızın koşu ve diğer etkinlikler sırasında motive edici durum duyuruları oynatmasını sağlayabilirsiniz. Sesli istemler, varsa Bluetooth teknolojisini kullanan bağlı kulaklığınızda oynatılır. Aksi takdirde, sesli istemler Garmin Connect uygulaması aracılığıyla eşleştirilmiş akıllı telefonunuzda oynatılır. Sesli istem sırasında cihaz veya akıllı telefon, duyuruyu oynatmak için birincil sesi susturur. NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. 1 Saat görünümünden öğesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Sesli Uyarılar öğesini seçin. ® Etkinlikler ve Uygulamalar 3 Bir seçenek belirleyin: • Her tur için istem duymak istiyorsanız Tur Uyarısı öğesini seçin. NOT: Tur Uyarısı sesli istemi varsayılan olarak etkindir. • İstemleri tempo ve hız verilerinizle özelleştirmek için Pace/Hız Uyarısı öğesini seçin. • İstemleri kalp hızı verilerinizle özelleştirmek için Kalp Hızı Uyarısı öğesini seçin. • İstemleri güç verileriyle özelleştirmek için Güç Uyarısı öğesini seçin. • Auto Pause özelliği de dahil olmak üzere zamanlayıcıyı başlattığınızda ve durduğunuzda istem duymak için Süreölçer Etkinlikleri öğesini seçin. • Etkinlik uyarılarının sesli istem olarak oynatılması için Etkinlik Uyarıları öğesini seçin. • Sesli istemlerin dilini veya lehçesini değiştirmek için Lehçe öğesini seçin. ® Antrenman Antrenmanlar Her bir antrenman adımı ile değişik mesafeler, süreler ve kaloriler için hedefler içeren kendinize özel antrenmanlar oluşturabilirsiniz. Antrenmanları Garmin Connect uygulamasını kullanarak oluşturabilir ya da Garmin Connect uygulamasındaki dahili antrenmanlar arasından bir antrenman planı seçip bunu cihazınıza aktarabilirsiniz. Garmin Connect uygulamasını kullanarak antrenmanları planlayabilirsiniz. Antrenmanları önceden planlayıp cihazınızda depolayabilirsiniz. Garmin Connect Uygulamasından Antrenman İzleme Garmin Connect üzerinden antrenman indirebilmeniz için bir Garmin Connect hesabınızın olması gerekir (Garmin Connect, sayfa 25). 1 Bir seçenek belirleyin: • Garmin Connect uygulamasını açın. • connect.garmin.com adresini ziyaret edin. 2 Yeni bir antrenman oluşturup kaydedin. öğesini veya Cihaza Gönder öğesini seçin. 3 4 Ekrandaki talimatları izleyin. Antrenman Başlatma Bir antrenmanı başlatmadan önce Garmin Connect hesabınızdan antrenman indirmeniz gerekir. 1 Saat görünümünde START öğesini seçin. 2 Bir etkinlik seçin. öğesini basılı tutun. 3 4 Antrenman > Antrenmanlarım öğesini seçin. 5 Bir antrenman seçin. NOT: Yalnızca seçilen etkinlik ile uyumlu antrenmanlar listede görünür. 6 Antrenmanı Yap öğesini seçin. 7 Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin. Bir antrenmanı başlattıktan sonra cihaz antrenmanın her adımını, adım notlarını (isteğe bağlı), hedefi (isteğe bağlı) ve mevcut antrenman verilerini görüntüler. Antrenman Takvimi Hakkında Cihazınızdaki antrenman takvimi, Garmin Connect uygulamasında ayarladığınız antrenman takviminin veya planının bir uzantısıdır. Garmin Connect takvimine birkaç antrenman ekledikten sonra bunları cihazınıza gönderebilirsiniz. Cihaza gönderilen planlanmış tüm antrenmanlar, takvim Antrenman pencere öğesinde görüntülenir. Takvimde bir gün seçtiğinizde ilgili antrenmanı görüntüleyebilir veya yapabilirsiniz. Planlanmış antrenmanlar, tamamlasanız da atlasanız da cihazınızda kalır. Garmin Connect uygulamasından planlanmış antrenmanlar gönderdiğinizde bunlar, mevcut antrenman takviminin üzerine yazılır. Garmin Connect Antrenman Planlarını Kullanma Antrenman planı indirip kullanmaya başlamanız için Garmin Connect hesabınızın bulunması gerekir (Garmin Connect, sayfa 25). Antrenman planı bulmak, antrenmanları planlamak ve bunları cihazınıza göndermek için Garmin Connect hesabınıza göz atabilirsiniz. 1 Cihazı bilgisayarınıza bağlayın. 2 Garmin Connect hesabınızdan bir antrenman planı seçip oluşturun. 3 Takviminizdeki antrenman planını gözden geçirin. > Antrenmanları Cihaza Gönder öğesini seçin ve 4 ekrandaki talimatları uygulayın. Aralıklı Antrenmanlar Mesafe veya zamana dayalı aralıklı antrenmanlar oluşturabilirsiniz. Cihaz, özel aralıklı antrenmanınızı bir başka aralıklı antrenman oluşturuncaya kadar kaydeder. Pist antrenmanları ve bilinen bir mesafeyi koştuğunuz zamanlar için açık aralıkları kullanabilirsiniz. Aralıklı Antrenman Oluşturma 1 Saat görünümünde START öğesini seçin. 2 Bir etkinlik seçin. öğesini basılı tutun. 3 4 Antrenman > Intrv.ler > Dzenle > Intrv. > tip öğesini seçin. 5 Mesafe, Süre veya Açık öğesini seçin. İPUCU: Açık seçeneğiyle açık uçlu bir aralık oluşturabilirsiniz. 6 Gerekirse Süre öğesini seçin, antrenman için bir süre veya zaman aralığı değeri girin ve öğesini seçin. 7 BACK öğesini seçin. 8 Dinlenme > tip öğesini seçin. 9 Mesafe, Süre veya Açık öğesini seçin. 10 Gerekirse dinlenme aralığı için bir mesafe veya süre değeri girin ve öğesini seçin. 11 BACK öğesini seçin. 12 Bir veya daha fazla seçeneği belirleyin: • Tekrarların sayısını ayarlamak için Tekrarla öğesini seçin. • Antrenmanınıza açık uçlu bir ısınma eklemek için Isınma > Açık öğesini seçin. • Antrenmanınıza açık uçlu bir soğuma eklemek için Soğuma > Açık öğesini seçin. Aralıklı Antrenman Başlatma Saat görünümünden START öğesini seçin. Bir etkinlik seçin. öğesini basılı tutun. Antrenman > Intrv.ler > Antrenmanı Yap öğesini seçin. Zamanlayıcıyı başlatmak için START öğesini seçin. Aralıklı antrenmanınızın ısınma turu varsa ilk aralığa başlamak için öğesini seçin. 7 Ekrandaki talimatları izleyin. Tüm aralıkları tamamladığınızda bir mesaj gösterilir. 1 2 3 4 5 6 Aralıklı Antrenmanı Durdurma • Dilediğiniz zaman geçerli aralık veya dinlenme süresini durdurup bir sonraki aralığa veya dinlenme süresine geçiş yapmak için öğesini seçin. 5 • Tüm aralıklar ve dinlenme süreleri tamamlandıktan sonra aralıklı antrenmanı sonlandırıp soğuma için kullanılabilecek öğesini seçin. bir süreölçere geçiş yapmak için • Dilediğiniz zaman süreölçeri durdurmak için STOP öğesini seçin. Süreölçeri devam ettirebilir veya aralıklı antrenmanı sonlandırabilirsiniz. Virtual Partner Özelliğini Kullanma ® Virtual Partner özelliği, hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olması için tasarlanmış bir antrenman aracıdır. Virtual Partner için bir tempo belirleyip ona karşı yarışabilirsiniz. NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. 1 Saat görünümünden START öğesini seçin. 2 Bir etkinlik seçin. öğesini basılı tutun. 3 4 Etkinlik ayarlarını seçin. 5 Veri Ekranları > Yeni Ekle > Sanal Partner öğesini seçin. 6 Bir tempo veya hız değeri girin. 7 Etkinliğinizi başlatın (Etkinlik Başlatma, sayfa 1). 8 Virtual Partner ekranına gidip kimin önde olduğunu görmek için UP veya DOWN öğesini seçin. 1 2 3 4 5 Saat görünümünde START öğesini seçin. Bir etkinlik seçin. öğesini basılı tutun. Antrenman > Etkinlikte Yarış öğesini seçin. Bir seçenek belirleyin: • Cihazınızda önceden kaydedilmiş bir etkinliği seçmek için Geçmişten öğesini seçin. • Garmin Connect hesabınızdan indirdiğiniz bir etkinliği seçmek için İndirildi öğesini seçin. 6 Etkinliği seçin. Tahmini bitiş sürenizi gösteren Virtual Partner ekranı görünür. 7 Zamanlayıcıyı başlatmak için START öğesini seçin. 8 Etkinliğinizi tamamladıktan sonra START > Kaydet öğesini seçin. Kişisel Rekorlar Bir etkinliği tamamladığınızda cihazda, o etkinlik sırasında ulaştığınız tüm yeni kişisel rekorlar görüntülenir. Kişisel rekorlarınız arasında, çeşitli tipik yarış mesafelerindeki en hızlı süreniz ile en uzun koşu, sürüş veya yüzme yer alır. NOT: Bisiklet sürme etkinliği için kişisel rekorlarda, en fazla eğim ve en yüksek güç (güç ölçer gerekir) bulunur. Kişisel Rekorlarınızı Görüntüleme 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Geçmiş > Kayıtlar öğesini seçin. 3 Bir spor seçin. 4 Bir rekor seçin. 5 Rekoru Görüntüle öğesini seçin. Antrenman Hedefi Ayarlama Antrenman hedefi özelliği, Virtual Partner özelliğiyle birlikte çalışarak belirli bir mesafe, mesafe ve süre, mesafe ve tempo veya mesafe ve hız hedefine ulaşmak amacıyla antrenman yapmanızı sağlar. Antrenman etkinliğiniz sırasında cihaz, antrenman hedefinize ulaşmaya ne kadar yakın olduğunuz hakkında gerçek zamanlı geribildirim sağlar. 1 Saat görünümünde START öğesini seçin. 2 Bir etkinlik seçin. öğesini basılı tutun. 3 4 Antrenman > Hedef Seç öğesini seçin. 5 Bir seçenek belirleyin: • Önceden ayarlanmış bir mesafe seçmek ya da özel bir mesafe girmek için Yalnızca Mesafe öğesini seçin. • Bir mesafe ve süre hedefi seçmek için Mesafe ve Süre öğesini seçin. • Bir mesafe ve tempo veya hız hedefi seçmek için Mesafe ve Pace veya Mesafe ve Hız öğesini seçin. Antrenman hedefi ekranı görünür ve tahmini bitiş sürenizi görüntüler. Tahmini bitiş süresi, mevcut performansınızı ve kalan süreyi temel alır. 6 Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin. Antrenman Hedefini İptal Etme 1 Bir etkinlik sırasında düğmesini basılı tutun. 2 Hedefi İptal Et > Evet öğesini seçin. Önceki Bir Etkinlikte Yarışma Önceden kaydedilmiş veya indirilmiş bir etkinlikte yarışabilirsiniz. Bu özellik, etkinlik sırasında ne kadar ileride veya geride olduğunuzu görmeniz için Virtual Partner özelliğiyle çalışır. NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. 6 Kişisel Rekoru Geri Yükleme Tüm kişisel rekorlarınızı daha önce kaydedilen rekorlara ayarlayabilirsiniz. 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Geçmiş > Kayıtlar öğesini seçin. 3 Bir spor seçin. 4 Geri yüklemek üzere bir rekor seçin. 5 Önceki > Evet öğesini seçin. NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez. Bir Kişisel Rekoru Silme 1 Saat görünümünde. düğmesini basılı tutun. 2 Geçmiş > Kayıtlar öğesini seçin. 3 Bir spor seçin. 4 Silmek üzere bir rekor seçin. 5 Rekoru Sil > Evet öğesini seçin. NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez. Tüm Kişisel Rekorları Silme 1 Saat görünümünde öğesini basılı tutun. 2 Geçmiş > Kayıtlar öğelerini seçin. 3 Bir spor seçin. 4 Tüm Rekorları Temizle > Evet öğesini seçin. Yalnızca bu sporun kayıtları silinir. NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez. Segmentler Garmin Connect hesabınızdan cihazınıza koşu veya bisiklet sürme segmentleri gönderebilirsiniz. Bir segmenti cihazınıza kaydettikten sonra kişisel rekorunuzu veya aynı segmentte yarışan diğer katılımcıları geçmek için bir segmentte yarışabilirsiniz. Antrenman NOT: Garmin Connect hesabınızdan bir rota indirdiğinizde bu rotada bulunan tüm segmentleri indirebilirsiniz. Strava™ Segmentleri Forerunner cihazınıza Strava segmentlerini indirebilirsiniz. Performansınızı geçmiş sürüşler, arkadaşlar ve aynı segmentte sürüş yapmış profesyonellerle karşılaştırmak için Strava segmentlerini takip edin. Strava üyeliğine kaydolmak için Garmin Connect hesabınızda segment pencere öğesine gidin. Daha fazla bilgi edinmek için www.strava.com adresine gidin. Bu kılavuzdaki bilgiler hem Garmin Connect segmentleri hem de Strava segmentleri için geçerlidir. Segmentte Yarışma Segmentler sanal yarış rotalarıdır. Bir segmentte yarışabilir ve performansınızı geçmiş etkinlikler, diğer kişilerin performansı, Garmin Connect hesabınızdaki bağlantılar ya da koşu veya bisiklet sürme topluluklarının diğer üyeleriyle karşılaştırabilirsiniz. Etkinlik verilerinizi Garmin Connect hesabınıza yükleyerek segment konumunuzu görüntüleyebilirsiniz. NOT: Garmin Connect hesabınız ve Strava hesabınız bağlıysa etkinliğiniz otomatik olarak Strava hesabınıza gönderilir. Böylece, segment konumunu inceleyebilirsiniz. 1 START öğesini seçin. 2 Bir etkinlik seçin. 3 Koşuya çıkın veya bisiklet sürün. Bir segmente yaklaştığınızda mesaj görüntülenir ve segmentte yarışabilirsiniz. 4 Segmentte yarışmaya başlayın. Segment tamamlandığında bir mesaj görüntülenir. Segment Ayrıntılarını Görüntüleme 1 START öğesini seçin. 2 Bir etkinlik seçin. öğesini basılı tutun. 3 4 Antrenman > Segmentler öğesini seçin. 5 Bir segment seçin. 6 Bir seçenek belirleyin: • Segmente ait süre ve ortalama hız veya tempoyu görüntülemek için Yarış Süreleri öğesini seçin. • Segmenti haritada görüntülemek için Harita öğesini seçin. • Segmente ait irtifa profilini görüntülemek için İrtifa Profili öğesini seçin. Metronomu Kullanma Metronom özelliği daha hızlı, yavaş veya istikrarlı bir tempoda antrenman yaparak performansınızı geliştirmenize yardımcı olmak için sabit bir ritimde ses çalar. NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. 1 Saat görünümünde START öğesini seçin. 2 Bir etkinlik seçin. öğesini basılı tutun. 3 4 Etkinlik ayarlarını seçin. 5 Metronom > Durum > Açık öğesini seçin. 6 Bir seçenek belirleyin: • Korumak istediğiniz tempoya göre bir değer girmek için Dakikadaki Atış öğesini seçin. • Atışların sıklığını özelleştirmek için Uyarı Sıklığı öğesini seçin. • Metronomun sesini ve titreşimini özelleştirmek için Sesler öğesini seçin. Antrenman 7 Gerekirse koşmadan önce metronom özelliğini dinlemek için Önizle öğesini seçin. 8 Koşuya çıkın (Koşma, sayfa 1). Metronom otomatik olarak başlar. 9 Koşu sırasında metronom ekranını görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. 10 Gerekirse metronom ayarlarını değiştirmek için düğmesini basılı tutun. Genişletilmiş Ekran Modu Bisiklet sürme etkinliği veya triatlon sırasında Forerunner cihazınızdaki veri ekranlarını uyumlu bir Edge cihazında görüntülemek için Genişletilmiş Ekran modunu kullanabilirsiniz. Daha fazla bilgi için Edge kullanım kılavuzunuza bakın. ® Kullanıcı Profilinizi Ayarlama Cinsiyet, doğum tarihi, boy, kilo, kalp hızı bölgesi ve güç bölgesi ayarlarınızı güncelleyebilirsiniz. Cihaz, bu bilgileri doğru antrenman verilerini hesaplamak için kullanır. basılı tutun. 1 Kullanıcı Profili öğesini seçin. 2 3 Bir seçenek belirleyin. Fitness Hedefleri Kalp hızı bölgelerinizi bilmek, ilkeleri anlamanızı ve uygulamanızı sağlayarak fitness durumunuzu ölçmenize ve geliştirmenize yardımcı olur. • Kalp hızınız egzersiz yoğunluğunuz açısından önemli bir ölçüttür. • Belli kalp hızı bölgelerinde antrenman yapmak kardiyovasküler kapasitenizi ve gücünüzü artırmanıza yardımcı olur. Maksimum kalp hızınızı biliyorsanız fitness hedefleriniz açısından en iyi kalp hızı bölgesini belirlemek için tabloyu (Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları, sayfa 8) kullanabilirsiniz. Maksimum kalp hızınızı bilmiyorsanız internet üzerinde bulunan hesaplama araçlarından birini kullanın. Bazı spor salonları ve sağlık merkezleri maksimum kalp hızınızı ölçen bir test uygulayabilir. Varsayılan maksimum kalp hızı, 220'den yaşınızın çıkarılmasıyla elde edilir. Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında Birçok sporcu, kardiyovasküler güçlerini ölçüp artırmak ve fitness düzeylerini geliştirmek için kalp hızı bölgelerini kullanır. Kalp hızı bölgesi, belirli bir kalp atışı/dakika aralığıdır. Genel olarak kabul edilen beş kalp hızı bölgesi, yoğunluk artışına göre 1 ile 5 arasında numaralandırılır. Kalp hızı bölgeleri genellikle maksimum kalp hızınızın yüzdesine göre hesaplanır. Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama Cihaz, varsayılan kalp hızı bölgelerinizi belirlemek için ilk kurulumdaki kullanıcı profili bilgilerini kullanır. Koşu, bisiklet sürme ve yüzme gibi spor profilleri için ayrı kalp hızı bölgeleri ayarlayabilirsiniz. Etkinlik sırasında yaktığınız kalorilerin en doğru değerde olması için maksimum kalp hızınızı ayarlayın. Ayrıca her kalp hızı bölgesini ayarlayabilir ve dinlenme kalp hızınızı manuel olarak girebilirsiniz. Bölgelerinizi manuel olarak cihazda ya da Garmin Connect hesabınızı kullanarak ayarlayabilirsiniz. öğesini basılı tutun. 1 2 Kullanıcı Profili > Kalp Hızı öğesini seçin. 3 Maksimum kalp hızınızı girmek için Maksimum Kalp Atış Hızı öğesini seçin. Etkinlik sırasında maksimum kalp hızınızı otomatik olarak kaydetmek için Otomatik Saptama özelliğini kullanabilirsiniz (Performans Ölçümlerini Otomatik Olarak Algılama, sayfa 14). 7 4 Laktat Eşiği Kalp Hızı Yüzdesi > Manuel Olarak Gir öğesini seçin ve laktat eşiği kalp hızınızı girin. Laktat eşiğinizi tahmin etmek için rehberlik testi gerçekleştirebilirsiniz (Laktat Eşiği, sayfa 15). Etkinlik sırasında laktat eşiğinizi otomatik olarak kaydetmek için Otomatik Saptama özelliğini kullanabilirsiniz (Performans Ölçümlerini Otomatik Olarak Algılama, sayfa 14). 5 Dinlenme Kalp Atış Hızı öğesini seçin ve dinlenme durumundaki kalp hızınızı girin. Cihazınız tarafından ölçülen dinlenme durumunda ortalama kalp hızını kullanabilir ya da özel bir dinlenme durumunda kalp hızı belirleyebilirsiniz. 6 Bölgeler > Cinsi öğesini seçin. 7 Bir seçenek belirleyin: • Dakika başına kalp atışı bölgelerini görüntülemek ve düzenlemek için BPM öğesini seçin. • Bölgeleri maksimum kalp hızınızın bir yüzdesi olarak görüntülemek ve düzenlemek için % Maksimum Kalp Atış Hızı öğesini seçin. • Bölgeleri kalp hızı rezervi yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme durumunda kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen oran) olarak görüntülemek için K.H.R. % öğesini seçin. • Bölgeleri laktat eşiği kalp hızınızın bir yüzdesi olarak görüntülemek ve düzenlemek için %Laktat Eşiği Kalp Hızı Yüzdesi öğesini seçin. 8 Bir bölge seçin ve her bölge için bir değer girin. 9 Ayrı kalp hızı bölgeleri eklemek için Spor Kalp Hızı Ekle öğesini seçin ve bir spor profili seçin (isteğe bağlı). 10 Spor kalp hızı bölgeleri eklemek için adımları tekrarlayın (isteğe bağlı). Cihazın Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlaması Varsayılan ayarlar, cihazınızın maksimum kalp hızınızı algılamasını ve kalp hızı bölgelerinizi maksimum kalp hızınızın bir yüzdesi olarak ayarlamasını sağlar. • Kullanıcı profil ayarlarınızın doğru olduğunu onaylayın (Kullanıcı Profilinizi Ayarlama, sayfa 7). • Genellikle bilekten veya göğüsten kalp hızı ölçme monitörünüzle birlikte koşun. • Garmin Connect hesabınızda mevcut olan kalp hızı antrenman planlarından birkaçını deneyin. • Garmin Connect hesabınızı kullanarak kalp hızı trendlerinizi ve bölgelerdeki süreyi görüntüleyin. Güç Bölgelerinizi Ayarlama Bölge değerleri; cinsiyet, kilo ve ortalama beceriye göre varsayılan değerlerdir ve kişisel becerilerinizle eşleşmeyebilir. İşlevsel eşik gücü (FTP) değerinizi biliyorsanız bu değeri girerek yazılımın güç bölgelerini otomatik olarak hesaplamasını sağlayabilirsiniz. Bölgelerinizi manuel olarak cihazda ya da Garmin Connect hesabınızı kullanarak ayarlayabilirsiniz. öğesini basılı tutun. 1 2 Kullanıcı Profili > Güç Bölgeleri > Cinsi öğesini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin: • Bölgeleri vat cinsinden görüntülemek ve düzenlemek için Watt öğesini seçin. • Bölgeleri işlevsel eşik gücünüzün yüzdesi olarak görüntülemek ve düzenlemek için % FTP öğesini seçin. 4 FTP öğesini seçip FTP değerinizi girin. 5 Bir bölge seçin ve her bölge için bir değer girin. 6 Gerekirse Minimum öğesini seçerek minimum güç değerini girin. Etkinlik İzleme Etkinlik izleme özelliği; günlük adım sayınızı, kat edilen mesafeyi, yoğun olduğunuz dakikaları, çıkılan kat sayısını, yakılan kalorileri ve kayıt yapılan her gün için uyku istatistiklerini kaydeder. Yakılan kalorilerinize bazal metabolizmanız ve etkinlik kalorileriniz dahildir. Gün içerisinde atılan adım sayısı, adımlar pencere öğesinde görüntülenir. Adım sayısı düzenli olarak güncellenir. Etkinlik izleme ve fitness ölçü birimi doğruluğu hakkında daha fazla bilgi almak için garmin.com/ataccuracy adresine gidin. Otomatik Hedef Cihazınız, önceki etkinlik düzeylerinize göre otomatik olarak günlük adım hedefi oluşturur. Siz gün içinde hareket ettikçe cihaz, günlük hedefinize ulaşma doğrultusundaki ilerlemenizi gösterir . Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları Bölge Maksimum Kalp Hızı %'si Algılanan Güç Harcama Miktarı Faydalar 1 %50–60 Rahat, yavaş ritim, ritmik solunum Başlangıç düzey aerobik antrenmanı stresi azaltır 2 %60–70 Rahat ritim, biraz derin Temel kardiyovas nefes, konuşabilir küler antrenman, dinlenme hızı iyi 3 %70–80 Orta derece ritim, konuşmayı sürdürmekte zorluk çekiyor Daha iyi aerobik kapasite, optimum kardiyovasküler antrenman 4 %80–90 Hızlı ve yoğun ritim ve nefes almakta güçlük çekiyor Daha iyi anaerobik kapasite ve eşik, daha yüksek hız 5 %90–100 Çok hızlı ritim, uzun süre sürdürülemez, nefes darlığı Anaerobik dayanıklılık ve kas dayanıklılığı, güç artışı 8 Otomatik hedef oluşturma özelliğini kullanmak istemiyorsanız Garmin Connect hesabınızdan kişiselleştirilmiş bir adım hedefi ayarlayabilirsiniz. Hareket Uyarısını Kullanma Uzun süre hareketsiz oturmak, istenmeyen metabolik değişiklikleri tetikleyebilir. Hareket uyarısı, hareket etmeniz gerektiğini hatırlatır. Bir saat hareketsizlik sonrasında Hareket Et! uyarısı ve kırmızı çubuk görüntülenir. Hareketsiz kaldığınız her 15 dakika için ek bir segment görüntülenir. Cihaz aynı zamanda, sesli uyarılar açık olduğunda bip sesi verir veya titrer (Sistem Ayarları, sayfa 35). Hareket uyarısını sıfırlamak için kısa bir yürüyüşe (en az birkaç dakika) çıkın. Uyku İzleme Cihaz, siz uyurken otomatik olarak uykunuzu algılar ve normal uyku saatleriniz boyunca hareketlerinizi izler. Normal uyku saatlerinizi Garmin Connect hesabınızda kullanıcı ayarlarından belirleyebilirsiniz. Uyku istatistikleri arasında toplam uyku saati, Etkinlik İzleme uyku düzeyleri ve uyku hareketi bulunur. Uyku istatistiklerinizi Garmin Connect hesabınızda görüntüleyebilirsiniz. NOT: Kısa uykular, uyku istatistiklerinize eklenmez. Rahatsız etmeyin modunu kullanarak alarmlar hariç olmak üzere bildirim ve uyarıları kapatabilirsiniz (Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanma, sayfa 9). Otomatik Uyku İzleme Özelliğini Kullanma 1 Cihazınızı uyurken takın. 2 Uyku izleme verilerinizi Garmin Connect sitesine yükleyin (Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak Senkronize Etme, sayfa 20). Uyku istatistiklerinizi Garmin Connect hesabınızda görüntüleyebilirsiniz. Rahatsız Etmeyin Modunu Kullanma Rahatsız etmeyin modunu kullanarak arka ışığı, sesli uyarıları ve titreşimli uyarıları kapatabilirsiniz. Bu modu, örneğin uyurken veya film izlerken kullanabilirsiniz. NOT: Normal uyku saatlerinizi Garmin Connect hesabınızda kullanıcı ayarlarından belirleyebilirsiniz. Normal uyku saatleriniz sırasında otomatik olarak rahatsız etmeyin moduna girmek için sistem ayarlarında Uyku Süresi seçeneğini etkinleştirebilirsiniz (Sistem Ayarları, sayfa 35). 1 LIGHT düğmesini basılı tutun. 2 Rahatsız Etmeyin öğesini seçin. Yoğun Olduğunuz Dakikalar Sağlık durumunuzu iyileştirmek için Dünya Sağlık Örgütü gibi kuruluşlar haftalık en az 150 dakika tempolu yürüyüş gibi orta yoğunluklu etkinlik veya haftalık en az 75 dakika koşu gibi hareketli yoğunluklu etkinlik tavsiye eder. Cihaz etkinlik yoğunluğunuzu izler ve orta ya da hareketli yoğunluktaki etkinliklerde harcadığınız süreyi takip eder (hareketli yoğunluğu ölçmek için kalp hızı verileri gerekir). Art arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluklu etkinliğe katılarak haftalık yoğun olduğunuz dakika hedefinize ulaşmaya çalışabilirsiniz. Cihaz, orta yoğunluktaki etkinlik dakikalarını hareketli etkinlik dakikalarına ekler. Toplam hareketli yoğunluktaki etkinlik dakikalarınız eklenirken iki katına çıkarılır. Yoğun Olduğunuz Dakikaları Hesaplama Forerunner cihazınız, kalp hızı verilerinizi ortalama dinlenme kalp hızınızla karşılaştırarak yoğun olduğunuz dakikaları hesaplar. Kalp hızı özelliği kapalıysa cihaz, dakikadaki adım sayınızı analiz ederek orta yoğunluktaki dakikaları hesaplar. • Yoğun olduğunuz dakikaların en doğru şekilde hesaplanması için süreli bir etkinlik başlatın. • Art arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluk düzeyinde egzersiz yapın. • Dinlenme kalp hızınızın en doğru şekilde hesaplanabilmesi için cihazı gün ve gece boyu takmalısınız. Garmin Move IQ™ Olayları Move IQ özelliği; en az 10 dakika boyunca yapılan yürüme, koşma, bisiklet sürme, yüzme ve kondisyon bisikleti egzersizi gibi etkinlik düzenlerini otomatik olarak algılar. Etkinlik türünü ve süresini Garmin Connect zaman çizelgenizde görüntüleyebilirsiniz; ancak bunlar etkinlik listenizde, anlık görüntülerinizde veya haber akışınızda görüntülenmez. Daha fazla ayrıntı ve doğruluk için cihazınızda süreli bir etkinlik kaydedebilirsiniz. Etkinlik İzleme Ayarları Saat görünümünde düğmesini basılı tutun ve Ayarlar > Etkinlik İzleme öğesini seçin. Durum: Etkinlik izleme özelliklerini kapatır. Kalp Hızı Özellikleri Hareket Uyarısı: Bir mesaj ve dijital saat görünümü ile adımlar ekranında hareket çubuğunu görüntüler. Cihaz aynı zamanda, sesli uyarılar açık olduğunda bip sesi verir veya titrer (Sistem Ayarları, sayfa 35). Hedef Uyarıları: Hedef uyarılarını açıp kapatmanızı veya bu uyarıları yalnızca etkinlikler sırasında kapatmanızı sağlar. Hedef uyarıları; günlük adım hedefiniz, günlük kat çıkma hedefiniz ve haftalık yoğun olduğunuz dakikalar hedefiniz için görüntülenir. Move IQ: Move IQ özelliği benzer hareket düzenlerini algıladığında cihazınızın otomatik olarak süreli bir yürüyüş veya koşma etkinliği başlatmasını ve kaydetmesini sağlar. Uyku Pulse Ox: Cihazınızın uyku sırasında en fazla dört saatlik nabız oksimetresi ölçümünü kaydetmesini sağlar. Etkinlik İzlemeyi Kapatma Etkinlik izlemeyi kapattığınızda adım sayınız, çıktığınız kat sayısı, yoğun olduğunuz dakikalar, uyku izleme ve Move IQ olayları kaydedilmez. 1 Saat görünümünde UP düğmesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Etkinlik İzleme > Durum > Kapalı öğesini seçin. Kalp Hızı Özellikleri Forerunner cihazında bilekten kalp hızı ölçme monitörü bulunur ve bu cihaz göğüsten kalp hızı ölçme monitörleriyle de uyumludur. Kalp hızı verilerini, kalp hızı pencere öğesinde görüntüleyebilirsiniz. Bilekten kalp hızı ve göğüsten kalp hızı verilerinin her ikisi de mevcutsa cihazınız göğüsten kalp hızı verilerini kullanır. Varsayılan pencere öğesi döngüsünde kalp hızıyla ilgili birkaç özellik bulunur. Dakikadaki atış (bpm) cinsinden mevcut kalp hızınız. Pencere öğesi aynı zamanda son dört saate ait kalp hızı grafiğinizi görüntüleyerek en yüksek ve en düşük kalp hızı değerinizi vurgular. Mevcut stres seviyeniz. Cihaz, stres seviyenizi hesaplamak üzere aktif olmadığınızda kalp hızı değişikliklerinizi ölçer. Düşük rakam daha düşük stres seviyesini gösterir. Mevcut Body Battery™ enerji seviyeniz. Cihaz; uyku, stres ve etkinlik verilerinizi temel alarak mevcut enerji rezervlerinizi hesaplar. Sayı ve enerji rezervi doğru orantılı olarak artış veya azalma gösterir. Kanınızdaki mevcut oksijen satürasyonu. Oksijen satürasyonunuzu bilmek, vücudunuzun egzersiz ve strese nasıl uyum sağladığını belirlemenize yardımcı olabilir. NOT: Darbe oksimetresi sensörü, cihazın arkasında bulunmaktadır. Bilekten Kalp Hızı Cihazı Takma • Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın. NOT: Cihaz sıkı fakat rahat olacak şekilde takılmalıdır. Cihazın kalp hızını daha doğru bir şekilde ölçmesi için koşu veya egzersiz sırasında hareket etmemesi gerekir. Nabız oksimetresi ölçümleri için hareket etmemeniz gerekir. NOT: Optik sensör, cihazın arkasında bulunmaktadır. • Bilekten ölçülen kalp hızı hakkında daha fazla bilgi almak için Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları, sayfa 10 bölümüne göz atın. 9 • Nabız oksimetresi sensörü hakkında daha fazla bilgi almak için Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları, sayfa 18 bölümüne göz atın. • Doğruluk oranı hakkında daha fazla bilgi edinmek için garmin.com/ataccuracy adresini ziyaret edin. Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları Kalp hızı verileri hatalıysa veya görüntülenmiyorsa aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz. • Cihazı takmadan önce kolunuzu silin ve kurulayın. • Cihazı kullanırken güneş kremi, losyon sürmeyin ve böcek ilacı kullanmayın. • Cihazın arkasındaki kalp hızı sensörünü çizmeyin. • Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın. Cihaz sıkı fakat rahat olacak şekilde takılmalıdır. • Etkinliğinize başlamadan önce simgesi sabitlenene kadar bekleyin. • Etkinliğinize başlamadan önce 5 - 10 dakika ısının ve kalp hızınızı ölçün. NOT: Soğuk ortamlarda, iç mekanlarda ısının. • Her antrenmandan sonra cihazı temiz suyla durulayın. Kalp Hızı Pencere Öğesini Görüntüleme Pencere öğesi, dakika başına atış (bpm) cinsinden mevcut kalp hızınızı ve son 4 saatteki kalp hızınızın grafiğini görüntüler. 1 Kalp hızı pencere öğesini görüntülemek için saat görünümünde UP veya DOWN öğesini seçin. NOT: Pencere öğesini pencere öğesi döngüsüne eklemeniz gerekebilir (Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme, sayfa 30). 2 Son 7 gündeki ortalama dinlenme kalp hızı değerlerinizi görüntülemek için START öğesini seçin. 2 Seçenekler > Anormal Kalp Hızı Uyarısı > Durum > Açık öğesini seçin. 3 Uyarı Eşiği öğesini seçin. 4 Kalp hızı eşiği için bir değer seçin. Eşik değerini her aştığınızda bir mesaj görünür ve cihaz titrer. Bilekten Kalp Hızı Ölçme Monitörünü Kapatma Bilekten Kalp Hızı ayarının varsayılan değeri Otomatik'tir. Cihazla bir ANT+ kalp hızı monitörü eşleştirmediğiniz sürece cihaz, otomatik olarak bilekten kalp hızı ölçme monitörünü kullanır. NOT: Bilekten kalp hızı monitörü devre dışı bırakıldığında, bilekten nabız oksimetresi sensörü de devre dışı kalır. Nabız oksimetresi pencere öğesinden değerleri manuel olarak görüntüleyebilirsiniz. 1 Kalp hızı pencere öğesinden düğmesini basılı tutun. 2 Seçenekler > Durum > Kapalı öğesini seçin. HRM-Swim Aksesuarı Yüzme Sırasında Kalp Ritmi HRM-Tri aksesuarı ve HRM-Swim aksesuarı yüzme sırasında kalp hızı verilerinizi kaydeder ve saklar. Kalp hızı aksesuarı su altında iken kalp hızı verileri uyumlu Forerunner cihazlarda görüntülenemez. Kaydedilen kalp hızı verilerini daha sonra görüntülemek için eşleştirilmiş Forerunner cihazınızda bir zaman ayarlı etkinlik başlatmanız gerekmektedir. Suyun dışındaki dinlenme aralıkları sırasında kalp hızı aksesuarı kalp hızı verinizi Forerunner cihazınıza gönderir. Forerunner cihazınız, zaman ayarlı yüzme etkinliğinizi kaydettiğinizde depolanan kalp hızı verisini otomatik olarak indirir. Veri indirilirken kalp hızı aksesuarınızın suyun dışında, etkin ve cihazın kapsama alanında (3 m) olması gerekir. Havuzda Yüzme 1 START > Hvz Yüzme öğesini seçin. 2 Havuz boyutunu seçin veya özel bir boyut girin. 3 START öğesini seçin. 4 Kalp Hızı Verilerini Garmin Cihazlarına Yayınlama ® Kalp hızı verilerinizi Forerunner cihazınızdan yayınlayabilir ve eşleştirilmiş Garmin cihazlarında görüntüleyebilirsiniz. NOT: Kalp hızı verilerinin yayınlanması pil ömrünü kısaltır. 1 Kalp hızı pencere öğesinde düğmesini basılı tutun. 2 Seçenekler > Kalp Hızını Yayınla öğesini seçin. Forerunner cihazı kalp hızı verilerinizi yayınlamaya başlar ve simgesi görüntülenir. NOT: Kalp hızı pencere öğesinden kalp hızı verilerini yayınlarken yalnızca kalp hızı pencere öğesini görüntüleyebilirsiniz. 3 Forerunner cihazınızı Garmin ANT+ uyumlu cihazınızla eşleştirin. NOT: Eşleştirme talimatları, her Garmin uyumlu cihaz için farklıdır. Kullanım kılavuzunuza bakın. İPUCU: Kalp hızı verilerinizi yayınlamayı durdurmak için herhangi bir tuşu seçin ve Evet öğesini seçin. ® Anormal Kalp Hızı Uyarısı Ayarlama Cihazı, hareketsiz geçirdiğiniz bir sürenin ardından kalp hızınız dakikada belirli bir atış sayısını (bpm) aştığında sizi uyaracak biçimde ayarlayabilirsiniz. 1 Kalp hızı pencere öğesinden düğmesini basılı tutun. 10 5 6 7 8 Cihaz yüzme verilerini yalnızca etkinlik zamanlayıcısı çalışırken kaydeder. Etkinliğinizi başlatın. Cihaz otomatik olarak yüzme aralıklarını ve uzunluklarını kaydeder. Ek veri sayfalarını görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin (isteğe bağlı). Dinlenirken etkinlik zamanlayıcısını duraklatmak için öğesini seçin. Etkinlik zamanlayıcısını yeniden başlatmak için öğesini seçin. Etkinliğinizi tamamladıktan sonra STOP > Kaydet öğesini seçin. Açık Denizde Yüzme Cihazı açık denizde yüzme için kullanabilirsiniz. Mesafe, tempo ve kulaç hızı gibi yüzme verilerini kaydedebilirsiniz. Varsayılan açık denizde yüzme etkinliğinize veri ekranları ekleyebilirsiniz (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 31). 1 START > Açık Su öğesini seçin. 2 Dışarı çıkın ve cihazın uyduları bulmasını bekleyin. 3 Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin. Geçmiş yalnızca zamanlayıcı çalışırken kaydedilir. 4 Etkinliğinizi tamamladıktan sonra STOP > Kaydet öğesini seçin. Kalp Hızı Özellikleri Kalp Hızı Monitörünün Boyutunu Ayarlama İlk yüzmeden önce kalp hızı monitörünün boyutunu ayarlayın. Kendinizi havuz duvarından güç alarak iterken sabit duracak şekilde sıkı olmalıdır. • Bir kayış uzatıcı seçin ve kalp hızı monitörünün elastik ucuna takın. Kalp hızı monitörü, farklı göğüs bedenlerine uyması için üç uzatıcı kayışla birlikte gelir. İPUCU: Orta boy kayış uzatıcı çoğu üst bedeniyle uyumludur (Medium bedenden Extra Large bedene). • Kalp hızı monitörünü ters takarak kayış uzatıcıdaki kaydırıcıyı kolayca ayarlayabilirsiniz. • Kalp hızı monitörünü düz takarak kalp hızı monitöründeki kaydırıcıyı kolayca ayarlayabilirsiniz. Kalp Hızı Monitörünü Takma Kalp hızı monitörünü göğüs kemiğinizin hemen alt kısmına, cildinize doğrudan temas edecek şekilde takmanız gerekir. 1 Size en uygun kayış uzatıcıyı seçin. 2 Kalp hızı monitörünü, Garmin logosu yukarı bakacak şekilde takın. Kanca ve halka bağlantısının sağ tarafınızda olması gerekir. HRM-Tri Aksesuarı Bu kılavuzun HRM-Swim bölümünde, yüzme sırasında kalp hızı değeri kaydı açıklanmaktadır (Yüzme Sırasında Kalp Ritmi, sayfa 10). Havuzda Yüzme DUYURU Kalp hızı monitörünü klor veya diğer havuz kimyasallarına maruz kaldıktan sonra elde yıkayın. Bu maddelere uzun süre maruz kalması, kalp hızı monitörüne zarar verebilir. HRM-Tri aksesuarı esas olarak açık denizde yüzme için tasarlansa da zaman zaman havuzda yüzme için de kullanılabilir. Kalp hızı monitörü, havuzda yüzme sırasında mayonun veya triatlon giysisinin altına giyilmelidir. Aksi halde kendinizi havuz duvarından güç alarak iterken monitör göğsünüzden kayabilir. Kalp Hızı Monitörünü Takma Kalp hızı monitörünü göğüs kemiğinizin hemen alt kısmına, cildinize doğrudan temas edecek şekilde takmanız gerekir. Etkinliğiniz sırasında yerinde duracak kadar sıkı olmalıdır. 1 Gerekirse kayış uzatıcıyı kalp hızı monitörüne takın. 2 Göğsünüz ve verici arasında güçlü bir bağlantı kurmak için kalp hızı monitörünün arkasındaki elektrotları ıslatın. 3 Kalp hızı monitörünü göğsünüze sarın ve bant kancasını halkaya takın. 3 Kalp hızı monitörünü, Garmin logosu yukarı bakacak şekilde takın. NOT: Bakım etiketinin katlanmamasına dikkat edin. 4 Kalp hızı monitörünü göğsünüzü saracak ancak rahatsızlık vermeyecek şekilde sıkın. Kalp hızı monitörü takıldıktan sonra etkinleşir ve veri depolayıp göndermeye başlar. HRM-Swim Aksesuarını Kullanmaya Dair İpuçları • Kalp hızı monitörü kendinizi havuz duvarından güç alarak iterken göğsünüzden kayarsa kalp hızı monitörünün ve kayış uzatıcının sıkılığını ayarlayın. • Kalp hızı verilerinizi görmek için aralıklar arasında ayağa kalkarak kalp hızı monitörünü sudan çıkarın. Kalp Hızı Monitörünün Bakımı DUYURU Kayış üzerinde ter veya tuz birikmesi, kalp hızı monitörünün verileri doğru raporlama oranını düşürebilir. • Kalp hızı monitörünü her kullanımdan sonra yıkayın. • Kalp hızı monitörünü her kullanımdan sonra çok az miktarda sıvı bulaşık deterjanı gibi bir deterjanla elde yıkayın. NOT: Fazla deterjan kullanılması kalp hızı monitörüne zarar verebilir. • Kalp hızı monitörünü bulaşık makinesine veya kurutucuya koymayın. • Kalp hızı monitörünü bir yere asarak veya düz bir şekilde bırakarak kurutun. Kalp Hızı Özellikleri Halka ve kanca bağlantısının sağ tarafınızda olması gerekir. 4 Kalp hızı monitörünü göğsünüze sarın ve bant kancasını halkaya takın. NOT: Bakım etiketinin katlanmamasına dikkat edin. Kalp hızı monitörü takıldıktan sonra etkinleşir ve veri göndermeye başlar. Veri Depolama Alanı Kalp hızı monitörü tek bir etkinlikte 20 saate kadar veri depolayabilir. Kalp hızı monitörü belleği dolduğunda en eski verilerinizin üzerine yazılır. Eşleştirilen Forerunner cihazınızda süreli bir etkinlik başlatabilirsiniz. Kalp hızı monitörü, cihazınızdan uzaklaşsanız bile kalp atış hızınızı kaydeder. Örneğin, saatin takılamadığı kondisyon etkinlikleri veya takım sporları sırasında kalp atış hızı verilerini kaydedebilirsiniz. Kalp hızı monitörünüz, etkinliğinizi kaydettiğinizde depolanan kalp atış hızı verilerinizi Forerunner cihazınıza otomatik olarak gönderir. Veri yükleme sırasında kalp hızı monitörünüzün etkin ve cihaz aralığında (3 m) olması gerekir. 11 Kalp Hızı Monitörünün Bakımı DUYURU Kayış üzerinde ter veya tuz birikmesi, kalp hızı monitörünün verileri doğru raporlama oranını düşürebilir. • Kalp hızı monitörünü her kullanımdan sonra yıkayın. • Kalp hızı monitörünü her kullanımdan veya havuzda yüzdükten sonra çok az miktarda sıvı bulaşık deterjanı gibi bir deterjanla elde yıkayın. NOT: Fazla deterjan kullanılması kalp hızı monitörüne zarar verebilir. • Kalp hızı monitörünü bulaşık makinesine veya kurutucuya koymayın. • Kalp hızı monitörünü bir yere asarak veya düz bir şekilde bırakarak kurutun. Hatalı Kalp Hızı Verilerine Dair İpuçları Kalp hızı verileri hatalıysa veya görüntülenmiyorsa aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz. • Elektrotlara ve temas bantlarına tekrar su uygulayın (uygunsa). • Göğsünüzdeki kayışı sıkılaştırın. • 5-10 dakika ısınma hareketleri yapın. • Bakım talimatlarını uygulayın (Kalp Hızı Monitörünün Bakımı, sayfa 12). • Pamuklu bir tişört giyin ya da kayışın her iki tarafını da tamamen ıslatın. Kalp hızı monitörüne sürtünen veya temas eden sentetik kumaşlar, kalp hızı sinyalleriyle parazite neden olan statik elektriğe yol açabilir. • Kalp hızı monitörünüzle parazit yapan kaynaklardan uzaklaşın. Parazit kaynakları arasında güçlü elektromanyetik alanlar, bazı 2,4 GHz kablosuz sensörler, yüksek voltajlı güç hatları, elektrikli motorlar, fırınlar, mikrodalga fırınlar, 2,4 GHz kablosuz telefonlar ve kablosuz LAN erişim noktaları yer alabilir. Yerle temas süresi: Yerle temas süresi, koşarken her adımınızın yerle temas ettiği süredir. Milisaniye cinsinden ölçülür. NOT: Yerle temas süresi ve denge, yürüyüş sırasında kullanılamaz. Yerle temas süresi dengesi: Yerle temas süresi dengesi, koşarken sahip olduğunuz sol/sağ dengenizi gösterir. Yüzde olarak görüntülenir. Örneğin, 53,2 sayısı görüntülenir ve ok sola ya da sağa bakar. Adım uzunluğu: Adım uzunluğu, bir adımdan diğer adıma geçerken attığınız adımın uzunluğudur. Metre cinsinden ölçülür. Dikey oran: Dikey oran, dikey salınımın adım uzunluğuna oranıdır. Yüzde olarak görüntülenir. Düşük rakam genelde daha iyi bir şekilde koşulduğunu gösterir. Koşu Dinamikleri ile Antrenman Yapma Koşu dinamiklerini görüntülemeden önce HRM-Run™ aksesuarını, HRM-Tri aksesuarını veya Running Dynamics Pod ürününü takmanız ve cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). Forerunner cihazınız kalp hızı monitörü ile birlikte geldiyse cihazlar zaten eşleştirilmiştir ve Forerunner, koşu dinamiklerini görüntülemeye hazırdır. 1 START öğesini seçin ve bir koşu etkinliği seçin. 2 START öğesini seçin. 3 Koşuya çıkın. 4 Metriklerinizi görüntülemek için koşu dinamikleri ekranlarına gidin. Koşu Dinamikleri Koşu formunuzla ilgili gerçek zamanlı geri bildirim sağlaması için HRM-Tri aksesuarı veya diğer koşu dinamikleri aksesuarı ile eşleştirilmiş Forerunner cihazınızı kullanabilirsiniz. Forerunner cihazınız HRM-Tri aksesuarıyla birlikte geldiyse cihazlar zaten eşleştirilmiştir. Koşu dinamikleri aksesuarında altı koşu metriğini hesaplamak için gövde hareketini ölçen bir akselerometre bulunur. Tempo: Tempo, bir dakikadaki adım sayısıdır. Toplam adımları görüntüler (sağ ve sol birlikte). Dikey salınım: Dikey salınım, koşu sırasındaki sekmenizdir. Gövdenizin santimetre cinsinden ölçülen dikey hareketini görüntüler. 5 Gerekirse koşu dinamikleri verilerinin nasıl göründüğünü düzenlemek için UP düğmesini basılı tutun. Renkli Göstergeler ve Koşu Dinamikleri Verileri Koşu dinamikleri ekranlarında birincil metrik için renkli bir gösterge görüntülenir. Tempoyu, dikey salınımı, yerle temas süresini, yerle temas süresi dengesini veya dikey oranı birincil metrik olarak görüntüleyebilirsiniz. Renkli göstergede koşu dinamikleri verilerinizin diğer koşucuların verilerine kıyasla nasıl olduğu gösterilir. Renk bölgeleri yüzdelik birimlere dayalıdır. Garmin, farklı seviyelerden birçok koşucu üzerinde araştırma yapmıştır. Kırmızı veya turuncu bölgelerdeki veri değerleri daha az deneyimli veya daha yavaş koşucuları gösteren tipik değerlerdir. Yeşil, mavi veya mor bölgelerdeki veri değerleri daha fazla deneyimli veya daha hızlı koşucuları gösteren tipik değerlerdir. Daha deneyimli koşucularda, daha az deneyimli koşuculara kıyasla genellikle daha kısa yerle temas süreleri, daha düşük dikey salınım, daha düşük dikey oran ve daha yüksek tempo değerleri görülür. Ancak daha uzun koşucuların genellikle tempoları biraz daha yavaş, adımları daha uzun ve dikey salınımları biraz daha fazla olur. Dikey oran, dikey salınımınızın adım uzunluğunuza bölünmesiyle belirlenir. Boyla ilişkili değildir. Koşu dinamikleri hakkında daha fazla bilgi için www.garmin.com/performance-data/running/ adresine gidin. Koşu dinamikleri verileriyle ilgili ek teoriler ve yorumlar için saygın koşu yayınları ve web sitelerinde arama yapabilirsiniz. 12 Kalp Hızı Özellikleri Renk Bölgesi Bölgedeki Yüzde Birimi Tempo Aralığı Yerle Temas Süresi Aralığı Mor >95 >183 spm <218 ms Mavi 70-95 174-183 spm 218-248 ms Yeşil 30-69 164-173 spm 249-277 ms Turuncu 5-29 153-163 spm 278-308 ms Kırmızı <5 <153 spm >308 ms Yerle Temas Süresi Dengesi Verileri Yerle temas süresi dengesi, koşu simetrinizi ölçer ve toplam yerle temas sürenizin yüzdesi olarak görüntülenir. Örneğin, sola bakan bir okla gösterilen %51,3 değeri koşucunun sol ayağının üzerindeyken yerde daha fazla zaman harcadığını belirtir. Veri ekranınız her iki sayıyı da gösteriyorsa (ör. 48-52) %48 sol, %52 ise sağ ayağınıza ilişkin değerdir. Renk Bölgesi Kırmızı Turuncu Yeşil Turuncu Kırmızı Simetri Zayıf Orta İyi Orta Zayıf Diğer Koşucuların Yüzdesi %5 %25 %40 %25 %5 Yerle Temas Süresi Dengesi >%52,2 L %50,8-52,2 L %50,7 L-%50,7 R %50,8-52,2 R >%52,2 R Garmin ekibi, koşu dinamiklerini geliştirip test ederken belirli koşucularda yaralanmalar ile daha büyük dengesizlikler arasında bir ilişki olduğunu ortaya çıkarmıştır. Birçok koşucu için yerle temas süresi dengesi yokuş yukarı ya da aşağı koşarken genellikle 50-50 değerinden büyük ölçüde sapar. Çoğu koşu koçu, simetrik bir koşu formunun iyi olduğu konusunda hemfikirdir. Daha profesyonel koşucular genellikle hızlı ve dengeli adımlar atar. Koşu sırasında renkli göstergeleri veya veri alanını izleyebilir ya da koşu sonrasında Garmin Connect hesabınızdaki özeti görüntüleyebilirsiniz. Diğer koşu dinamikleri verilerinde olduğu gibi yerle temas süresi dengesi de koşu formunuz hakkında bilgi edinmenize yardımcı olan sayısal bir ölçümdür. Dikey Salınım ve Dikey Oran Verileri Dikey salınım ve dikey oran veri aralıkları, sensöre ve göğüste (HRM-Tri veya HRM-Run aksesuarları) veya bilekte (Running Dynamics Pod aksesuarı) konumlanmasına bağlı olarak biraz farklı olabilir. Renk Bölgesi Bölgedeki Yüzde Birimi Göğüste Dikey Salınım Aralığı Bilekte Dikey Salınım Aralığı Göğüste Dikey Oran Bilekte Dikey Oran Mor >95 <6,4 cm <6,8 cm <%6,1 <%6,5 Mavi 70-95 6,4-8,1 cm 6,8-8,9 cm %6,1-7,4 %6,5-8,3 Yeşil 30-69 8,2-9,7 cm 9,0-10,9 cm %7,5-8,6 %8,4-10,0 Turuncu 5-29 9,8-11,5 cm 11,0-13,0 cm %8,7-10,1 %10,1-11,9 Kırmızı <5 >11,5 cm >13,0 cm >%10,1 >%11,9 Eksik Koşu Dinamikleri Verileriyle İlgili İpuçları Koşu dinamikleri verileri görüntülenmiyorsa aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz. • HRM-Tri aksesuarı gibi bir koşu dinamikleri aksesuarınız olduğundan emin olun. Koşu dinamikleri olan aksesuarlarda modülün ön tarafında simgesi bulunur. • Talimatları izleyerek koşu dinamikleri aksesuarını Forerunner cihazınızla tekrar eşleştirin. • Koşu dinamikleri verileri ekranı yalnızca sıfır değerini gösteriyorsa aksesuarın yukarı bakacak şekilde takıldığından emin olun. NOT: Yerle temas süresi ve dengesi yalnızca koşu sırasında görünür. Yürüyüş sırasında hesaplanmaz. Performans Ölçümleri Bu performans ölçümleri, antrenman etkinliklerinizi ve yarış performanslarınızı izlemenize ve anlamanıza yardımcı olabilecek tahminlerdir. Ölçümler için bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör kullanılarak birkaç etkinlik yapılması gerekir. Bisiklet performans ölçümleri için kalp hızı ölçme monitörü ve güç ölçer gerekir. Bu tahminler, Firstbeat tarafından sağlanmakta ve desteklenmektedir. Daha fazla bilgi için www.garmin.com /performance-data/running/ adresine gidin. NOT: Tahminler ilk başta hatalı görünebilir. Cihaz, performansınız hakkında bilgi sahibi olmak için birkaç etkinlik tamamlamanızı gerektirir. Kalp Hızı Özellikleri VO2 maksimum: VO2 maksimum, maksimum performansınızda vücut ağırlığına göre kilogram başına bir dakikada tüketebileceğiniz maksimum oksijen hacmidir (mililitre cinsinden). Tahmin edilen yarış süreleri: Cihazınız, mevcut kondisyon durumunuza göre bir hedef yarış süresi sağlamak için VO2 maksimum tahminini ve antrenman geçmişinizi kullanır. HRV stres testi: Kalp hızı değişkenliği (HRV) stres testi için Garmin göğüsten kalp hızı ölçme monitörü gerekir. Cihaz, 3 dakika boyunca hareketsiz dururken kalp hızı değişkenliğinizi kaydeder. Genel stres seviyenizi belirler. 1 ile 100 arasında bir ölçek kullanır; daha düşük bir skor daha düşük bir stres seviyesini belirtir. Performans durumu: Performans durumunuz, 6-20 dakikalık etkinlik sonrasında belirlenen gerçek zamanlı bir değerlendirmedir. Etkinliğinizin geri kalanında performans durumunuzu görüntüleyebilmeniz için veri alanı olarak eklenebilir. Gerçek zamanlı durumunuzla ortalama kondisyon seviyenizi karşılaştırır. İşlevsel eşik gücü (FTP): Cihaz, FTP değerinizi tahmin etmek için ilk kurulumdaki kullanıcı profili bilgilerinizi kullanır. Daha doğru bir değerlendirme için bir rehberlik testi gerçekleştirebilirsiniz. Laktat eşiği: Laktat eşiği için bir göğüsten kalp hızı ölçme monitörü gerekir. Laktat eşiği, kaslarınızın hızla yorulmaya başladığı noktadır. Cihazınız kalp hızı verilerini ve tempoyu kullanarak laktat eşiği seviyenizi ölçer. 13 Performans Bildirimlerini Kapatma Mor Üstün Bazı performans bildirimleri etkinliğiniz tamamlandığında görünür. Bazı performans bildirimleri etkinlik sırasında veya yeni bir performans ölçümüne ulaştığınızda (ör. yeni bir VO2 maksimum tahmini) görünür. Bu bildirimlerin bazılarını almamak için performans durumu özelliğini kapatabilirsiniz. 1 Saat görünümünden öğesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Fizyolojik Metrikler > Performans Durumu öğesini seçin. Mavi Mükemmel Yeşil İyi Turuncu Orta Kırmızı Zayıf Performans Ölçümlerini Otomatik Olarak Algılama Otomatik Saptama özelliği varsayılan olarak açıktır. Cihaz, etkinlik sırasında maksimum kalp hızınızı ve laktat eşiğinizi otomatik olarak algılayabilir. Cihaz, uyumlu bir güç ölçerle eşleştirildiğinde, etkinlik sırasında işlevsel eşik gücünüzü (FTP) otomatik olarak algılayabilir. NOT: Cihaz, yalnızca kalp hızınız kullanıcı profilinizde ayarlanan değerden yüksek olduğunda maksimum kalp hızını algılar. öğesini basılı tutun. 1 2 Fizyolojik Metrikler > Otomatik Saptama öğesini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin. Etkinlikleri ve Performans Ölçümlerini Senkronize Etme Etkinlikleri, kişisel rekorları ve performans ölçümlerini, Garmin Connect hesabınızı kullanarak diğer Garmin cihazlarından Forerunner cihazınıza senkronize edebilirsiniz. Bu, cihazınızın antrenman durumunuzu ve kondisyonunuzu daha doğru yansıtmasını sağlar. Örneğin, bir Edge cihazıyla bisiklet sürme etkinliği kaydedip etkinlik ayrıntılarını ve genel antrenman yükünü Forerunner cihazınızda görüntüleyebilirsiniz. 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Fizyolojik Metrikler > TrueUp öğesini seçin. Cihazınızı akıllı telefonunuzla senkronize ettiğiniz zaman diğer Garmin cihazlarınızdaki son etkinlikler, kişisel rekorlar ve performans ölçümleri Forerunner cihazınızda görünür. VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında VO2 maksimum, maksimum performansınızda vücut ağırlığına göre kilogram başına bir dakikada tüketebileceğiniz maksimum oksijen hacmidir (mililitre cinsinden). Basitçe ifade etmek gerekirse VO2 maksimum, atletik performansın bir göstergesidir ve fitness seviyeniz geliştikçe bu değerin de artması gerekir. Forerunner cihazının VO2 maksimum tahmininizi görüntülemesi için bir bilekten kalp hızı monitörü ya da uyumlu bir göğüsten kalp hızı monitörü gerekir. Cihazda koşu ve bisiklet sürme için ayrı VO2 maksimum tahminleri bulunur. Doğru bir VO2 maksimum tahmini almak için açık havada GPS ile koşmanız ya da uyumlu bir güç ölçerle birkaç dakika boyunca, normal bir yoğunluk seviyesinde bisiklet sürmeniz gerekir. Cihazınızda VO2 maksimum tahmini sayı, açıklama ve renkli gösterge üzerinde konum olarak görüntülenir. Garmin Connect hesabınızda, kondisyon yaşınızı da içeren VO2 maksimum tahmininiz hakkında ek bilgileri görüntüleyebilirsiniz. Kondisyon yaşınız, cinsiyeti sizinle aynı fakat yaşı farklı olan birine kıyasla, kondisyonunuzun ne seviyede olduğunu gösterir. Egzersiz yaptıkça kondisyon yaşınız düşebilir. 14 VO2 maksimum verileri FirstBeat tarafından sağlanmaktadır. VO2 maksimum analizi, The Cooper Institute izni alınarak kullanılmıştır. Daha fazla bilgi almak için eki inceleyin: (VO2 Maksimum Standart Değerlendirmeleri, sayfa 44) ve www.CooperInstitute.org adresine gidin. ® Koşu için VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme Bu özellik, bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör gerektirir. Göğüsten kalp hızını ölçen bir monitör kullanıyorsanız monitörü takıp cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). Forerunner cihazınız kalp hızı monitörüyle birlikte geldiyse cihazlar zaten eşleştirilmiştir. En doğru tahmin için kullanıcı profili kurulumunu tamamlayın (Kullanıcı Profilinizi Ayarlama, sayfa 7) ve maksimum kalp hızınızı ayarlayın (Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama, sayfa 7). Tahmin ilk başta hatalı görünebilir. Cihazınızın koşu performansınız hakkında bilgi sahibi olması için birkaç kez koşmanız gerekir. 1 Dışarıda en az 10 dakika koşun. 2 Koşunuzdan sonra Kaydet öğesini seçin. 3 Performans ölçümlerinde gezinmek için START öğesini seçin. Bisiklet Sürme için VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme Bu özellik, güç ölçer ve bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör gerektirir. Güç ölçerin Forerunner cihazınızla eşleştirilmiş olması gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). Göğüsten kalp hızını ölçen bir monitör kullanıyorsanız monitörü takıp cihazınızla eşleştirmelisiniz. Forerunner cihazınız kalp hızı monitörüyle birlikte geldiyse cihazlar zaten eşleştirilmiştir. En doğru tahmin için kullanıcı profili kurulumunu tamamlayın (Kullanıcı Profilinizi Ayarlama, sayfa 7) ve maksimum kalp hızınızı ayarlayın (Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama, sayfa 7). Tahmin ilk başta hatalı görünebilir. Cihazınızın bisiklet sürme performansınız hakkında bilgi sahibi olması için birkaç kez bisiklet sürmeniz gerekir. 1 20 dakika boyunca sabit ve yüksek yoğunluklu şekilde sürüş yapın. 2 Sürüş etkinliğiniz bittiğinde Kaydet öğesini seçin. 3 Performans ölçümlerinde gezinmek için START öğesini seçin. Sıcaklık ve Rakım Performansı Aklimasyonu Yüksek sıcaklık ve rakım gibi çevresel faktörler, antrenmanınızı ve performansınızı etkiler. Örneğin, yüksek rakımlardaki antrenmanların kondisyonunuz üzerinde olumlu bir etkisi olabilir ancak yüksek rakımlara maruz kaldığınızda maksimum VO2 seviyenizde geçici bir düşüş olabilir. Forerunner cihazınız, sıcaklık 22ºC'nin (72ºF) ve rakım 800 m'nin (2625 ft.) üzerine çıktığında aklimasyon bildirimleri ve maksimum VO2 tahmini ile antrenman durumu için düzeltmeler sağlar. Antrenman durumu pencere öğesinde sıcaklık ve rakım aklimasyonunuzu takip edebilirsiniz. NOT: Sıcaklık aklimasyonu özelliği yalnızca GPS etkinlikleri için kullanılabilir ve bağlı akıllı telefonunuzdan hava durumu verileri alınmasını gerektirir. Tam aklimasyon en az 4 antrenman günü sürer. Kalp Hızı Özellikleri Tahmin Edilen Yarış Sürelerinizi Görüntüleme En doğru tahmini elde etmek için kullanıcı profilinizi ayarlamayı tamamlayın (Kullanıcı Profilinizi Ayarlama, sayfa 7) ve maksimum kalp hızınızı ayarlayın (Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama, sayfa 7). Cihazınız, hedef yarış süresini sağlamak için VO2 maksimum tahminini (VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında, sayfa 14) ve antrenman geçmişinizi kullanır. Cihaz, yarış süresi tahminlerini iyileştirmek için birkaç haftalık antrenman verilerinizi analiz eder. İPUCU: Birden fazla Garmin cihazınız varsa cihazınızın diğer cihazlardaki etkinlikler, geçmiş ve verilerle senkronize olmasını sağlayan Physio TrueUp™ özelliğini etkinleştirebilirsiniz (Etkinlikleri ve Performans Ölçümlerini Senkronize Etme, sayfa 14). 1 Performans pencere öğesini görüntülemek için saat görünümünde UP veya DOWN öğesini seçin. 2 Performans ölçümlerinde gezinmek için START öğesini seçin. 5K, 10K, yarı maraton ve maraton mesafeleri için tahmini yarış süreleriniz görünür. NOT: Tahminler ilk başta hatalı görünebilir. Cihazınızın koşu performansınız hakkında bilgi sahibi olması için birkaç kez koşmanız gerekir. Antrenman Etkisi Hakkında Antrenman Etkisi, bir etkinliğin aerobik ve anaerobik kondisyonunuz üzerindeki etkisini ölçer. Antrenman Etkisi etkinlik sırasında birikir. Etkinlik ilerledikçe Antrenman Etkisi değeri artar. Antrenman Etkisi; kullanıcı profili bilgileriniz, antrenman geçmişiniz, kalp hızı, süre ve etkinliğinizin yoğunluğuna göre belirlenir. Etkinliğinizin temel faydasını açıklayan yedi farklı Antrenman Etkisi etiketi bulunur. Her bir etiket renkle kodlandırılmıştır ve antrenman yükü odağınıza karşılık gelir (Antrenman Yükü Odağı, sayfa 17). Her geri bildirim ifadesinde, örneğin "Maksimum VO2 Değerini Büyük Ölçüde Etkiliyor", Garmin Connect etkinliği ayrıntılarınızda karşılık gelen bir tanım bulunur. Aerobik Antrenman Etkisi, egzersizin toplam yoğunluğunun aerobik kondisyonunuzu nasıl etkilediğini ölçmek için kalp atış hızınızı kullanır. Ayrıca antrenmanın, kondisyon seviyenizi koruma veya iyileştirmeye yönelik bir etkisinin olup olmadığını belirtir. Egzersiz sırasında biriken egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketiminiz (EPOC), kondisyon seviyenize ve antrenman alışkanlıklarınıza karşılık gelen bir değerler aralığıyla eşleştirilir. Ortalama yoğunluktaki sabit antrenmanlar veya uzun aralıklar (> 180 sn) içeren antrenmanlar, aerobik metabolizmanız üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir ve gelişmiş aerobik Antrenman Etkisi ile sonuçlanır. Anaerobik Antrenman Etkisi, bir antrenmanın çok yüksek yoğunlukta performans sergileme kapasitenizi nasıl etkilediğini belirlemek için kalp atış hızı ve hız (ya da güç) bilgilerinden yararlanır. EPOC'a yapılan anaerobik katkı ve etkinlik tipine bağlı olarak bir değer alırsınız. 10 - 120 saniyelik tekrarlanan yüksek yoğunluklu aralıklar, anaerobik kapasiteniz üzerinde çok olumlu bir etkiye sahiptir ve gelişmiş anaerobik Antrenman Etkisi ile sonuçlanır. Etkinlik boyunca değerlerinizi izlemek için Aerobik Antrenman Etkisi ve Anaerobik Antrenman Etkisi'ni antrenman ekranlarınızdan birine veri alanları olarak ekleyebilirsiniz. Antrenman Etkisi Aerobik Açısından Fayda Anaerobik Açısından Fayda 0,0 ile 0,9 arasında Faydasız. Faydasız. 1,0 ile 1,9 arasında Daha az fayda. Daha az fayda. 2,0 ile 2,9 arasında Aerobik kondisyonunuzu Anaerobik kondisyonu koruyor. nuzu koruyor. 3,0 ile 3,9 arasında Aerobik kondisyonunuzu Anaerobik kondisyonu etkiler. nuzu etkiler. Kalp Hızı Özellikleri Antrenman Etkisi Aerobik Açısından Fayda Anaerobik Açısından Fayda 4,0 ile 4,9 arasında Aerobik kondisyonunuzu Anaerobik kondisyonu büyük ölçüde etkiler. nuzu büyük ölçüde etkiler. 5,0 Aşıyor ve yeterli toparlanma süresi olmadan potansiyel zarar veriyor. Aşıyor ve yeterli toparlanma süresi olmadan potansiyel zarar veriyor. Antrenman Etkisi teknolojisi, Firstbeat Technologies Ltd. tarafından sağlanmakta ve desteklenmektedir. Daha fazla bilgi için www.firstbeat.com adresini ziyaret edin. Performans Durumu Performans durumu özelliği, koşu veya bisiklet sürme gibi bir etkinliği tamamladığınızda temponuzu, kalp hızınızı ve kalp hızı değişkenliğinizi analiz ederek performansınızın ortalama kondisyon seviyenize göre durumunu gerçek zamanlı olarak değerlendirir. Bu, VO2 maksimum taban tahmininizden yaklaşık gerçek zamanlı yüzdelik sapmanızdır. Performans durumu değerleri -20 ile +20 arasında değişiklik gösterir. Cihaz, etkinliğin ilk 6 ila 20 dakikasından sonra performans durumu puanınızı görüntüler. Örneğin, 5 üzerinde bir skor, vücudunuzun dinlenip yenilendiğini ve sıkı bir koşu veya bisiklet sürme etkinliği yapabileceğinizi belirtir. Etkinlik boyunca kondisyonunuzu izlemek için performans durumunuzu antrenman ekranlarınızdan birine veri alanı olarak ekleyebilirsiniz. Performans durumu, özellikle uzun bir antrenman koşusunun veya bisiklet sürme etkinliğinin sonunda yorgunluk seviyesinin göstergesi de olabilir. NOT: Cihazın VO2 maksimum tahmininizi doğru şekilde yapabilmesi ve koşu veya bisiklet sürme kondisyonunuz hakkında bilgi sahibi olabilmesi için kalp hızının ölçüldüğü birkaç koşu veya bisiklet sürme etkinliği gerekir (VO2 Maksimum Tahminleri Hakkında, sayfa 14). Performans Durumunuzu Görüntüleme Bu özellik, bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör gerektirir. 1 Veri ekranına Performans Durumu ekleyin (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 31). 2 Koşuya çıkın veya bisiklet sürün. 6 - 20 dakika sonra performans durumunuz görüntülenir. 3 Koşu veya bisiklet sürme etkinliği boyunca performans durumunu görüntülemek için veri ekranına gidin. Laktat Eşiği Laktat eşiği, laktatın (laktik asit) kan dolaşımında birikmeye başladığı egzersiz yoğunluğu seviyesidir. Koşuda bu değer, tahmini efor veya tempo seviyesidir. Koşucu eşiği geçtiğinde yorgunluk hızla artmaya başlar. Deneyimli koşucularda eşik, maksimum kalp hızlarının yaklaşık %90'ında ve 10K ile yarı maraton yarışı temposu arasındadır. Ortalama koşucular için laktat eşiği genellikle maksimum kalp hızının %90'ının altında gerçekleşir. Laktat eşiğinizi bilmek, hangi seviyede antrenman yapacağınızı veya yarış sırasında kendinizi ne zaman zorlayacağınızı belirlemenize yardımcı olur. Laktat eşiği değerinizi biliyorsanız bu değeri kullanıcı profili ayarlarınıza girebilirsiniz (Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama, sayfa 7). Laktat Eşiğinizi Belirlemek için Rehberlik Testi Gerçekleştirme Bu özellik için Garmin göğüsten kalp hızı ölçme monitörü gerekir. Rehberlik testini gerçekleştirmeden önce bir kalp hızı monitörü takmanız ve bu monitörü cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). Cihaz, laktat eşiği değerinizi tahmin etmek için ilk kurulumdaki kullanıcı profili bilgilerinizi ve VO2 maksimum tahmininizi 15 kullanır. Cihaz, kalp hızı ile birlikte sabit ve yüksek yoğunluklu koşular sırasında laktat eşiğinizi otomatik olarak tespit eder. İPUCU: Cihazın maksimum kalp hızı değeri ve maksimum VO2 tahminini doğru bir şekilde yapabilmesi için göğüsten kalp hızının ölçüldüğü birkaç koşu etkinliği gerekir. Laktat eşiği tahmini almada sorun yaşıyorsanız maksimum kalp hızı değerinizi manuel olarak düşürmeyi deneyin. 1 Saat görünümünde START öğesini seçin. 2 Dış mekan koşu etkinliği seçin. Testi tamamlamak için GPS gereklidir. öğesini basılı tutun. 3 4 Antrenman > Laktat Eşiği Rehberlik Testi öğesini seçin. 5 Süreölçeri başlatın ve ekrandaki talimatları uygulayın. Cihaz, koşunuza başladıktan sonra her adım süresini, hedefi ve mevcut kalp hızı verilerini görüntüler. Test tamamlandığında bir mesaj görüntülenir. 6 Rehberlik testini tamamladıktan sonra süreölçeri durdurun ve etkinliği kaydedin. Bu ilk laktat eşiği tahmininiz ise cihaz, kalp hızı bölgelerinizi laktat eşiği kalp hızınıza göre güncellemenizi ister. Cihaz, her ek laktat eşiği tahmini için tahmini kabul etmenizi veya reddetmenizi ister. FTP Tahmininizi Alma İşlevsel eşik gücü (FTP) tahmininizi almadan önce cihazınızı göğüsten kalp hızı ölçme monitörü ve güç ölçer ile eşleştirerek (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29) VO2 maksimum tahmininizi almanız gerekir (Bisiklet Sürme için VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme, sayfa 14). Cihaz, FTP değerinizi tahmin etmek için ilk kurulumdaki kullanıcı profili bilgilerinizi ve VO2 maksimum tahmininizi kullanır. Cihaz, kalp hızı ve güç ölçer ile sabit ve yüksek yoğunluklu şekilde yapılan sürüşler sırasında FTP'nizi otomatik olarak tespit eder. 1 Performans pencere öğesini görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. 2 Performans ölçümlerinde gezinmek için START öğesini seçin. FTP tahmininiz; kilogram başına vat, vat cinsinden güç çıkışınız ve renkli gösterge üzerinde konum olarak görüntülenir. Mor Üstün Mavi Mükemmel Yeşil İyi Turuncu Orta Kırmızı Antrenmansız Daha fazla bilgi edinmek için eke bakın (FTP Değerleri, sayfa 44). NOT: Performans bildirimi, yeni bir FTP uyarısı verdiğinde yeni FTP'yi kaydetmek için Kabul Et öğesini veya mevcut FTP'nizi korumak için Reddet öğesini seçebilirsiniz. FTP Testi Gerçekleştirme İşlevsel eşik gücünüzü (FTP) belirlemeye yönelik test yapmadan önce cihazınızı göğüsten kalp hızı ölçme monitörü ve güç ölçer ile eşleştirerek (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29) VO2 maksimum tahmininizi almanız gerekir (Bisiklet Sürme için VO2 Maksimum Tahmininizi Görüntüleme, sayfa 14). NOT: FTP testi, yaklaşık 30 dakikada tamamlayacağınız zorlu bir antrenmandır. Süreli denemeye benzer şekilde sabit olarak artan eforda sürüş yapmanızı sağlayan kullanışlı ve çoğunlukla düz bir rota seçin. 1 Saat görünümünde START öğesini seçin. 2 Bir bisiklet sürme etkinliği seçin. öğesini basılı tutun. 3 16 4 Antrenman > FTP Rehberlik Testi öğesini seçin. 5 Ekrandaki talimatları izleyin. Sürüşünüze başladıktan sonra, cihaz her adım süresini, hedefi ve mevcut güç verilerini görüntüler. Test tamamlandığında bir mesaj görüntülenir. 6 Rehberlik testini tamamladıktan sonra soğumayı tamamlayın, süreölçeri durdurun ve etkinliği kaydedin. FTP'niz; kilogram başına vat, vat cinsinden güç çıkışınız ve renkli gösterge üzerinde konum olarak görüntülenir. 7 Bir seçenek belirleyin: • Yeni FTP'yi kaydetmek için Kabul Et öğesini seçin. • Mevcut FTP'nizi korumak için Reddet öğesini seçin. Antrenman Durumu Bu ölçümler, antrenman etkinliklerinizi izlemenize ve anlamanıza yardımcı olabilecek tahminlerdir. Ölçümler için bilekten kalp hızını ölçen bir cihaz veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitör kullanılarak birkaç etkinlik yapılması gerekir. Bisiklet performans ölçümleri için kalp hızı ölçme monitörü ve güç ölçer gerekir. Bu tahminler, Firstbeat tarafından sağlanmakta ve desteklenmektedir. Daha fazla bilgi için www.garmin.com /performance-data/running/ adresine gidin. NOT: Tahminler ilk başta hatalı görünebilir. Cihaz, performansınız hakkında bilgi sahibi olmak için birkaç etkinlik tamamlamanızı gerektirir. Antrenman durumu: Antrenman durumu, antrenmanınızın kondisyonunuzu ve performansınızı nasıl etkilediğini gösterir. Antrenman durumunuz, antrenman yükünüz ve VO2 maksimum değerinizdeki uzun vadeli değişiklikleri temel alır. VO2 maksimum: VO2 maksimum, maksimum performansınızda vücut ağırlığına göre kilogram başına bir dakikada tüketebileceğiniz maksimum oksijen hacmidir (mililitre cinsinden). Cihazınız, yüksek sıcaklıktaki ortamlara veya yüksek rakıma alışma sürecinizde sıcaklık ve rakım için düzeltilmiş maksimum VO2 değerlerini görüntüler. Antrenman yükü: Antrenman yükü, son 7 gün içindeki egzersiz sonrası fazla oksijen tüketiminizin (EPOC) toplamıdır. EPOC, egzersiz sonrası vücudunuzun toparlanması için harcadığı enerji miktarının tahminidir. Antrenman yükü odağı: Cihazınız, kaydedilmiş her etkinliğin yoğunluğuna ve yapısına göre antrenman yoğunluğunuzu analiz edip farklı kategorilere dağılımını gerçekleştirir. Antrenman yükü odağına kategori başına birikmiş toplam yük ve antrenmanın odağı dahildir. Cihazınız, son 4 haftaya ait yük dağılımını görüntüler. Toparlanma süresi: Toparlanma süresi, tamamen toparlanarak bir sonraki zorlu antrenmana hazır olmanıza ne kadar zaman kaldığını gösterir. Antrenman Durumu Seviyeleri Antrenman durumu, antrenmanınızın kondisyon seviyenizi ve performansınızı nasıl etkilediğini gösterir. Antrenman durumunuz, antrenman yükünüz ve VO2 maksimum değerinizdeki uzun vadeli değişiklikleri temel alır. Gelecekteki antrenmanlarınızı planlamak ve kondisyon seviyenizi Kalp Hızı Özellikleri geliştirmeye devam etmek için antrenman durumunuzdan yardım alabilirsiniz. Zirveye Çıkma: Zirveye çıkma, yarış için ideal durumda olduğunuz anlamına gelir. Yakın zaman önce antrenman yükünüzü azaltmanız, vücudunuzun toparlanmasını ve eski antrenmanları tamamen telafi etmesini sağlıyor. Bu zirveye çıkma durumu yalnızca kısa bir süre korunabileceği için önceden plan yapmalısınız. Verimli: Mevcut antrenman yükünüz, kondisyon seviyenizi ve performansınızı doğru yöne götürüyor. Kondisyon seviyenizi korumak için antrenmanınıza toparlanma süreleri eklemelisiniz. Koruma: Mevcut antrenman yükünüz kondisyon seviyenizi korumak için yeterli. Gelişme kaydetmek için antrenmanlarınıza çeşitlilik katmayı ya da antrenman hacminizi artırmayı deneyin. Toparlanma: Hafif antrenman yükünüz vücudunuzun toparlanmasına izin veriyor. Bu, uzun süreli sıkı antrenmanlar sırasında çok önemlidir. Kendinizi hazır hissettiğinizde antrenman yükünü tekrar artırabilirsiniz. Verimsiz: Antrenman yükünüz iyi bir seviyede ancak kondisyonunuz düşüyor. Vücudunuz toparlanmakta zorluk yaşıyor olabilir, bu yüzden stres, beslenme ve dinlenme dahil olmak üzere genel sağlığınıza dikkat etmelisiniz. Antrenman Yapmama: Antrenman yapmama durumu, bir hafta veya daha uzun süre boyunca normalden çok daha az antrenman yaptığınızda oluşur ve kondisyon seviyenizi etkiler. Gelişme kaydetmek için antrenman yükünüzü artırmayı deneyebilirsiniz. Aşma: Antrenman yükünüz çok yüksek ve verimsiz. Vücudunuzun dinlenmeye ihtiyacı var. Programınıza hafif antrenmanlar ekleyerek toparlanmak için kendinize zaman vermelisiniz. Durum Yok: Cihaz, antrenman durumunuzu tespit etmek için koşu ya da bisikletin VO2 maksimum sonuçlarını içeren etkinlikler de dahil olmak üzere bir veya iki haftalık antrenman geçmişine ihtiyaç duyar. Antrenman Durumunuzu Öğrenmeyle İlgili İpuçları Antrenman durumu özelliği, haftalık en az iki VO2 maksimum ölçümü dahil olmak üzere kondisyon seviyenizin güncel değerlendirmelerine bağlıdır. VO2 maksimum tahmininiz, kalp hızınızın birkaç dakika boyunca maksimum kalp hızınızın en az %70'ine ulaştığı dış mekan koşularından veya güç ölçerle yapılan bisiklet sürme etkinliklerinden sonra güncellenir. Kros koşusu ve iç mekan koşu etkinlikleri, kondisyon seviyesi eğiliminizin doğruluğunu korumak amacıyla VO2 maksimum tahmini oluşturmaz. Antrenman durumu özelliğinden en iyi şekilde yararlanmak için aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz. • Haftada en az iki kez güç ölçer ile koşu veya dış mekanda bisiklet sürme etkinliği yapın ve en az 10 dakika boyunca maksimum kalp hızınızın %70'inden daha yüksek bir kalp hızına ulaşın. Cihazı bir hafta kullandıktan sonra antrenman durumunuzu görebilirsiniz. • Cihazınızın performansınız hakkında bilgi sahibi olması için tüm kondisyon etkinliklerinizi bu cihaza kaydedin veya Physio TrueUp özelliğini etkinleştirin (Etkinlikleri ve Performans Ölçümlerini Senkronize Etme, sayfa 14). Antrenman Yükü Antrenman yükü, son yedi gündeki antrenman hacminizin ölçümüdür. Son yedi gündeki egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi (EPOC) ölçümlerinizin toplamıdır. Gösterge, mevcut yükünüzün düşük mü, yüksek mi, yoksa kondisyon seviyenizi korumak veya geliştirmek için optimum aralıkta mı olduğunu gösterir. Optimum aralık, bireysel kondisyon seviyenize ve antrenman geçmişinize göre belirlenir. Aralık, antrenman Kalp Hızı Özellikleri sürenizin ve yoğunluğunuzun artmasına veya azalmasına göre ayarlanır. Antrenman Yükü Odağı Performansınızı ve kondisyon seviyenizi en üst düzeye çıkarmak için antrenmanın üç kategoriye ayrılması gerekir: düşük aerobik, yüksek aerobik ve anaerobik. Antrenman yükü odağı, her bir kategorinin antrenmanınızda ne kadar yer aldığını gösterir ve antrenman hedefleri sağlar. Antrenman yükü odağı, antrenman yükünüzün düşük, optimum veya yüksek olduğunu belirlemek için en az 7 gün antrenman yapılmasını gerektirir. 4 haftalık antrenman geçmişinden sonra antrenman yükü tahmininiz, antrenman etkinliklerini dengelemenize yardımcı olmak için daha ayrıntılı hedef bilgilerine sahip olur. Hedeflerin altında: Antrenman yükünüz, tüm yoğunluk kategorilerinde optimumun altında. Antrenmanlarınızın süresini veya sıklığını artırmaya çalışın. Düşük aerobik eksikliği: Daha yüksek yoğunluklu etkinlikleriniz için toparlanma ve denge sağlamak amacıyla daha fazla düşük aerobik etkinlikler eklemeyi deneyin. Yüksek aerobik eksikliği: Laktat eşiği ve maksimum VO2 değerinizi zaman içinde iyileştirmek için daha fazla yüksek aerobik etkinlikleri eklemeyi deneyin. Anaerobik eksikliği: Zaman içinde hızınızı ve anaerobik kapasitenizi artırmak için birkaç tane daha yüksek yoğunluklu, anaerobik etkinlik eklemeyi deneyin. Dengeli: Antrenman yükünüz dengelidir ve antrenman yapmaya devam ettikçe genel kondisyon açısından fayda sağlar. Düşük aerobik odaklı: Antrenman yükünüz çoğunlukla düşük aerobik etkinliklerden oluşur. Bu, sağlam bir temel sağlamanın yanı sıra sizi daha yoğunluklu antrenmanlar eklemeniz için hazırlar. Yüksek aerobik odaklı: Antrenman yükünüz çoğunlukla yüksek aerobik etkinliklerden oluşur. Bu etkinlikler; laktat eşiği, maksimum VO2 değeri ve dayanıklılığı iyileştirmeye yardımcı olur. Anaerobik odaklı: Antrenman yükünüz çoğunlukla yoğunluklu etkinliklerden oluşur. Bu, kondisyon seviyenizi hızlıca yükseltse de düşük aerobik etkinliklerle dengelenmelidir. Hedeflerin üzerinde: Antrenman yükünüz optimum seviyenin üzerinde. Antrenmanlarınızın süresini ve sıklığını azaltmalısınız. Toparlanma Süresi Tamamen toparlanarak bir sonraki zorlu antrenmana hazır olmanıza ne kadar zaman kaldığını görüntülemek için bilekten kalp hızını ölçen Garmin cihazınızı veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitörü kullanabilirsiniz. NOT: Toparlanma süresi önerisi, VO2 maksimum tahmininizi kullanır ve ilk başta hatalı görünebilir. Cihaz, performansınız hakkında bilgi sahibi olmak için birkaç etkinlik tamamlamanızı gerektirir. Toparlanma süresi, bir etkinlikten hemen sonra görünür. Başka bir zorlu antrenmana başlayabileceğiniz ideal zamana kadar geri sayım devam eder. Toparlanma Sürenizi Görüntüleme En doğru tahmin için kullanıcı profili kurulumunu tamamlayın (Kullanıcı Profilinizi Ayarlama, sayfa 7) ve maksimum kalp hızınızı ayarlayın (Kalp Hızı Bölgelerinizi Ayarlama, sayfa 7). 1 Koşuya çıkın. 2 Koşunuzdan sonra Kaydet öğesini seçin. Toparlanma süresi görünür. Maksimum süre 4 gündür. NOT: Saat görünümünde UP veya DOWN öğesini seçerek antrenman durumu pencere öğesini görüntüleyin ve START öğesini seçerek toparlanma sürenizi görüntülemek için metrikleriniz arasında gezinin. 17 Toparlanma Kalp Hızı Bilekten kalp hızını ölçen veya göğüsten kalp hızını ölçen uyumlu bir monitörle antrenman yapıyorsanız her etkinlikten sonra toparlanma kalp hızı değerinizi kontrol edebilirsiniz. Toparlanma kalp hızı, egzersiz yapma kalp hızınız ve egzersizi tamamladıktan iki dakika sonraki kalp hızınız arasındaki farktır. Örneğin, tipik bir antrenman koşusunun ardından zamanlayıcıyı durdurun. Kalp hızınız 140 bpm olsun. Herhangi bir etkinlik olmadan veya soğumayla geçen iki dakikanın ardından kalp hızınız 90 bpm'dir. Toparlanma kalp hızınız 50 bpm (140 eksi 90) olur. Bazı araştırmalar, toparlanma kalp hızıyla kalp sağlığı arasında bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Daha yüksek toparlanma kalp hızı genellikle kalbin daha sağlıklı olduğunu gösterir. İPUCU: En iyi sonuçlar için cihaz toparlanma kalp hızı değerinizi hesaplarken iki dakika hareket etmemeniz gerekir. Bu değer görüntülendikten sonra etkinliği kaydedebilir veya silebilirsiniz. Nabız Oksimetresi Forerunner cihazında, kanınızdaki periferal oksijen satürasyonunu ölçmek için bileğinizden veri alan bir nabız oksimetresi bulunmaktadır. Oksijen satürasyonunuzu bilmek, dağ sporları ve keşif gezilerinde vücudunuzun yüksek rakımlardaki havaya nasıl tepki verdiğini belirlemenize yardımcı olabilir. Cihazınız, hareket halinde değilken nabız oksimetresi pencere öğesini görüntülediğinizde oksijen satürasyonunuzu ve irtifayı analiz eder. İrtifa profili, nabız oksimetresi değerlerinizin irtifaya göre nasıl değiştiğini belirtmeye yardımcı olur. Cihazda nabız oksimetresi değerleri, grafik üzerinde oksijen satürasyonu yüzdesi ve renk olarak görüntülenir. Garmin Connect hesabınızda, birden fazla gün içinde görülen eğilimler de dahil olmak üzere, nabız oksimetresi ölçümleri ile ilgili ek ayrıntıları görüntüleyebilirsiniz. Nabız oksimetresi doğruluğu hakkında daha fazla bilgi edinmek için garmin.com/ataccuracy adresine gidin. 3 Son yedi güne ait nabız oksimetresi değerlerinizin grafiğini görüntülemek için START öğesini seçin. Nabız Oksimetresi Uyku İzleme Özelliğini Etkinleştirme Cihazınızı, uyurken kanınızdaki oksijen satürasyonunu sürekli olarak ölçecek şekilde ayarlayabilirsiniz. NOT: Olağan dışı uyku pozisyonları, uyku sırasında anormal derecede düşük SpO2 sonuçları alınmasına neden olabilir. 1 Nabız oksimetresi pencere öğesinde düğmesini basılı tutun. 2 Seçenekler > Uyku Pulse Ox > Açık öğesini seçin. Tüm Gün Aklimasyon Modunu Açma 1 Nabız oksimetresi pencere öğesinde düğmesini basılı tutun. 2 Seçenekler > Tam Gün Modu > Açık öğesini seçin. Cihaz, hareket etmediğinizde oksijen satürasyonunuzu gün boyu otomatik olarak analiz eder. NOT: Tüm gün aklimasyon modunu açmak pil ömrünü azaltır. Hatalı Nabız Oksimetresi Verilerine Dair İpuçları Nabız oksimetresi verileri hatalıysa veya görüntülenmiyorsa aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz. • Cihaz kanınızdaki oksijen satürasyonunu ölçerken hareket etmeyin. • Cihazı bilek kemiğinizin üzerine takın. Cihaz sıkı fakat rahat olacak şekilde takılmalıdır. • Cihaz kanınızdaki oksijen satürasyonunu ölçerken cihazın takılı olduğu kolunuzu kalp hizasında tutun. • Bir silikon bant kullanın. • Cihazı takmadan önce kolunuzu silin ve kurulayın. • Cihazı kullanırken güneş kremi, losyon sürmeyin ve böcek ilacı kullanmayın. • Cihazın arkasındaki optik sensörü çizmeyin. • Her antrenmandan sonra cihazı temiz suyla durulayın. Kalp Hızı Değişkenliği Stres Seviyenizi Görüntüleme Oksijen satürasyonu için yüzde ölçeği. Son 24 saate ait ortalama oksijen satürasyonu değerlerinizin grafiği. En son oksijen satürasyonu değeriniz. İrtifa ölçeği. Son 24 saate ait irtifa değerlerinizin grafiği. Nabız Oksimetresi Pencere Öğesini Görüntüleme Pencere öğesi; kanınızdaki güncel oksijen satürasyonu yüzdesini, son 24 saatteki saatlik ortalama değerler grafiğinizi ve son 24 saatteki irtifanızın grafiğini görüntüler. NOT: Nabız oksimetresi pencere öğesini ilk görüntülediğinizde cihazın, irtifanızı tespit etmek için uydu sinyallerini alması gerekir. Dışarı çıkın ve cihazın uyduları bulmasını bekleyin. 1 Oturuyorsanız veya hareket etmiyorsanız nabız oksimetresi pencere öğesini görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. 2 30 saniyeye kadar süreyle sabit durun. NOT: Saatin oksijen satürasyonunuzu belirlemesi için fazla hareketliyseniz yüzdelik oran yerine bir mesaj görüntülenir. Birkaç dakika hareketsiz kaldıktan sonra oksijen satürasyonunuzu yeniden kontrol edebilirsiniz. 18 Kalp hızı değişkenliği (HRV) stres seviyenizi ölçmeden önce göğüsten ölçüm yapan Garmin kalp hızı monitörü takmanız ve monitörü cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). HRV stres seviyeniz, hareketsiz dururken gerçekleştirilen üç dakikalık bir testin sonucunda belirlenir. Forerunner cihazı genel stresinizi tespit etmek için test sırasında kalp hızı değişkenliğini analiz eder. Antrenman, uyku, beslenme ve genel yaşam stresi performansınızı etkiler. Stres seviyesi 1 ile 100 arasındadır ve 1, düşük stres durumunu; 100 ise yüksek stres durumunu ifade eder. Stres seviyenizi bilmek, vücudunuzun zorlu bir antrenman koşusuna veya yogaya hazır olup olmadığına karar vermenize yardımcı olabilir. İPUCU: Garmin, stres seviyenizi egzersiz yapmadan önce her gün neredeyse aynı saatte ve aynı koşullar altında ölçmenizi önerir. Önceki sonuçlarınızı Garmin Connect hesabınızda görüntüleyebilirsiniz. 1 START > DOWN > HRV Stres > START öğesini seçin. 2 Ekrandaki talimatları izleyin. Body Battery Cihazınız, genel Body Battery düzeyinizi belirlemek için kalp hızınızın değişkenliğini, stres düzeyinizi, uyku kalitenizi ve etkinlik verilerinizi analiz eder. Cihazınız, tıpkı taşıtlardaki yakıt göstergesi gibi mevcut enerji rezervinizi belirtir. Body Battery seviyesi 0 ile 100 arasında değişir. 0 ile 25 arası düşük, 26 ile 50 Kalp Hızı Özellikleri arası orta, 51 ile 75 arası yüksek, 76 ile 100 arası ise çok yüksek enerji rezervini belirtir. Güncel Body Battery düzeyiniz ile uzun süreli eğilimleri görmek ve ek bilgi edinmek için cihazınızı Garmin Connect hesabınızla senkronize edebilirsiniz (Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin İpuçları, sayfa 19). Body Battery Pencere Öğesini Görüntüleme Body Battery pencere öğesi mevcut Body Battery seviyenizi ve son birkaç saatteki Body Battery seviyenizin grafiğini görüntüler. 1 Body Battery pencere öğesini görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. NOT: Pencere öğesini pencere öğesi döngüsüne eklemeniz gerekebilir (Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme, sayfa 30). 2 Body Battery ve stres seviyenizin birleşik grafiğini görüntülemek için START öğesini seçin. Mavi çubuklar dinlenme sürelerinizi belirtir. Turuncu çubuklar stresli sürelerinizi belirtir. Gri çubuklar stres seviyenizin belirlenmesi için fazla hareketli olduğunuz süreleri belirtir. 3 Gece yarısından sonraki Body Battery verilerinizi görmek için DOWN öğesini seçin. Geliştirilmiş Body Battery Verileri İçin İpuçları • Body Battery seviyeniz, cihazınızı Garmin Connect hesabınızla senkronize ettiğinizde güncellenir. • Daha doğru sonuçlar almak için cihazı uyurken de takın. • Dinlenme ve güzel bir uyku, Body Battery seviyenizi yükseltebilir. • Zorlu etkinlikler, yüksek stres ve kalitesiz uyku, Body Battery seviyenizin düşmesine neden olabilir. • Aldığınız besinler ve kafein gibi uyarıcıların Body Battery seviyeniz üzerinde etkisi olmaz. Akıllı Özellikler Akıllı Özellikler Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme Forerunner cihazının bağlantılı özelliklerini kullanmak için cihazın akıllı telefonunuzdaki Bluetooth ayarlarından değil, doğrudan Garmin Connect uygulaması üzerinden eşleştirilmesi gerekir. 1 Akıllı telefonunuzda bulunan uygulama mağazasından Garmin Connect uygulamasını yükleyip açın. 2 Akıllı telefonunuzu cihazınızın 10 m (33 ft.) yakınına getirin. 3 Cihazı açmak için LIGHT öğesini seçin. Cihazı ilk açtığınızda cihaz eşleştirme modundadır. İPUCU: Manuel olarak eşleştirme moduna girmek için LIGHT öğesini basılı tutun ve öğesini seçin. 4 Cihazınızı Garmin Connect hesabınıza eklemek için bir seçenek belirleyin: • Garmin Connect uygulamasıyla ilk kez bir cihaz eşleştiriyorsanız ekrandaki talimatları izleyin. • Garmin Connect uygulamasıyla daha önce başka bir cihaz eşleştirdiyseniz veya menüsünden Garmin Cihazları > Cihaz Ekle öğesini seçin ve ekrandaki talimatları izleyin. Mevcut Garmin Connect Kullanıcıları İçin İpuçları öğesini seçin. 1 Garmin Connect uygulamasından, veya 2 Garmin Cihazları > Cihaz Ekle öğesini seçin. Bluetooth Bildirimlerini Etkinleştirme Bildirimleri etkinleştirebilmeniz için Forerunner cihazını uyumlu bir mobil cihazla eşleştirmeniz gerekir (Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme, sayfa 19). basılı tutun. 1 Ayarlar > Telefon > Akıllı Bildirimler > Durum > Açık 2 öğesini seçin. 3 Etkinlik Sırasında öğesini seçin. 4 Bir bildirim tercihi seçin. 5 Bir ses tercihi seçin. 6 Etkinlik Dışında öğesini seçin. 7 Bir bildirim tercihi seçin. 8 Bir ses tercihi seçin. 9 Gizlilik öğesini seçin. 10 Bir gizlilik tercihi seçin. 11 Mola öğesini seçin. 12 Yeni bir bildirim için uyarının ekranda ne kadar süre gösterileceğini seçin. 13 Metin mesajı yanıtlarınıza imza eklemek için İmza öğesini seçin. Bildirimleri Görüntüleme 1 Bildirim pencere öğesini görüntülemek için saat görünümünde UP veya DOWN öğesini seçin. START öğesini seçin. 2 3 Bir bildirim seçin. 4 Daha fazla seçenek için DOWN öğesini seçin. 5 Önceki ekrana geri dönmek için BACK öğesini seçin. Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Akıllı Telefonunuzda Oynatma Sesli istemleri ayarlamadan önce Garmin Connect uygulaması yüklü bir akıllı telefonu Forerunner cihazınızla eşleştirmeniz gerekir. Garmin Connect uygulamasını, koşu ve diğer etkinlikler sırasında akıllı telefonunuzda motive edici durum duyuruları oynatacak şekilde ayarlayabilirsiniz. Sesli istemler tur sayısı ve 19 tur süresi, tempo veya hız ve kalp hızı verilerini içerir. Sesli istem sırasında Garmin Connect uygulaması, duyuruyu oynatmak için akıllı telefonun birincil sesini susturur. Ses düzeylerini Garmin Connect uygulamasında özelleştirebilirsiniz. NOT: Bir Forerunner cihazınız varsa cihazda sesli istemleri bağlı akıllı telefon kullanmadan, bağlı kulaklığınız aracılığıyla etkinleştirebilirsiniz (Sesli İstemleri Etkinliğiniz Sırasında Oynatma, sayfa 4). NOT: Tur Uyarısı sesli istemi varsayılan olarak etkindir. öğesini seçin. 1 Garmin Connect uygulamasından, veya 2 Garmin Cihazları öğesini seçin. 3 Cihazınızı seçin. 4 Etkinlik Seçenekleri > Sesli Uyarılar öğesini seçin. Bildirimleri Yönetme Forerunner cihazınızda görünen bildirimleri, uyumlu akıllı telefonunuzu kullanarak yönetebilirsiniz. Bir seçenek belirleyin: • Bir iPhone cihazı kullanıyorsanız cihazda gösterilecek öğeleri seçmek için bildirim ayarlarına gidin. • Bir Android™ akıllı telefon kullanıyorsanız Garmin Connect uygulamasından Ayarlar > Akıllı Bildirimler öğesini seçin. ® Bluetooth Akıllı Telefon Bağlantısını Kapatma 1 Kontroller menüsünü görüntülemek için LIGHT düğmesini basılı tutun. 2 Forerunner cihazınızda Bluetooth akıllı telefon bağlantısını kapatmak için öğesini seçin. Mobil cihazınızda Bluetooth kablosuz teknolojisini kapatmak için mobil cihazınızın kullanım kılavuzuna bakın. Akıllı Telefon Bağlantı Uyarılarını Açma ve Kapatma Forerunner cihazınızı, eşleştirilen akıllı telefonunuz Bluetooth kablosuz teknolojisini kullanarak bağlandığında ve bağlantısı kesildiğinde sizi uyaracak şekilde ayarlayabilirsiniz. NOT: Akıllı telefon bağlantı uyarıları varsayılan olarak kapalıdır. öğesini basılı tutun. 1 2 Telefon > Uyarılar öğesini seçin. Bluetooth Bağlantılı Özellikler Forerunner cihazı, Garmin Connect uygulamasını kullanarak uyumlu akıllı telefonunuz için birçok Bluetooth bağlantılı özellik sunar. • Etkinlik yüklemeleri • Yardım • Connect IQ • Telefonumu bul • Saatimi bul • Kaza algılama • GroupTrack • LiveTrack • Live Event Sharing • Müzik kontrolleri • Telefon bildirimleri • Sosyal medya etkileşimleri • Yazılım güncellemeleri • Hava durumu güncellemeleri • Antrenman ve ders indirmeleri Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak Senkronize Etme 1 Kontroller menüsünü görüntülemek için LIGHT düğmesini 2 öğesini seçin. Kayıp Bir Mobil Cihazı Bulma Bu özelliği, Bluetooth kablosuz teknolojisi kullanılarak eşleştirilen ve aralık dışında olmayan kayıp bir mobil cihazı bulmak için kullanabilirsiniz. 1 Kontroller menüsünü görüntülemek için LIGHT düğmesini basılı tutun. 2 Telefonumu Bul öğesini seçin. Forerunner cihazı eşleştirilen mobil cihazınızı aramaya başlar. Mobil cihazınızdan sesli bir uyarı duyulur ve Forerunner cihazı ekranında Bluetooth sinyal gücü görüntülenir. Bluetooth sinyal gücü mobil cihazınıza yaklaştıkça artar. Aramayı durdurmak için BACK öğesini seçin. 3 Pencere öğeleri Cihazınız, bir bakışta bilgi sağlayan pencere öğeleri önceden yüklenmiş olarak gelir. Bazı pencere öğeleri için uyumlu bir akıllı telefona Bluetooth bağlantısı gerekir. Bazı pencere öğeleri varsayılan olarak görünmez. Bu pencere öğelerini, manuel olarak pencere öğesi döngüsüne ekleyebilirsiniz (Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme, sayfa 30). ABC: Birleştirilmiş altimetre, barometre ve pusula bilgilerini görüntüler. Body Battery: Mevcut Body Battery seviyenizi ve son birkaç saatteki Body Battery seviyelerinizin grafiğini görüntüler. Takvim: Akıllı telefonunuzun takvimindeki yaklaşan toplantıları görüntüler. Kalori: Geçerli gün içindeki kalori bilgilerinizi görüntüler. Pusula: Elektronik bir pusula görüntüler. Köpek izleme: Forerunner cihazınızla eşleştirilmiş bir uyumlu bir köpek izleme cihazınız varsa köpeğinizin konum bilgilerini görüntüler. Çıkılan kat sayısı: Çıktığınız kat sayısını ve hedefinize ulaşmanız konusunda ilerlemenizi takip eder. Garmin Coach: Garmin Connect hesabınızda bir Garmin Coach antrenman planı seçtiğinizde planlanmış antrenmanları görüntüler. Sağlık istatistikleri: Mevcut sağlık istatistiklerinizin dinamik özetini görüntüler. Ölçümler arasında kalp hızı, Body Battery seviyesi, stres ve daha fazlası bulunur. Kalp hızı: Dakikadaki atış (bpm) cinsinden mevcut kalp hızınızı ve kalp hızınızın grafiğini görüntüler. Geçmiş: Etkinlik geçmişinizi ve kaydedilmiş etkinliklerinizin grafiğini görüntüler. Yoğun olduğunuz dakikalar: Orta yoğunlukta ve hareketli etkinliklere katılarak harcadığınız süreyi, haftalık yoğun dakika hedefinizi ve hedefinize ulaşmanız konusunda ilerlemenizi takip eder. inReach kontrolleri: Eşleştirilmiş inReach cihazınız üzerinden mesaj göndermenizi sağlar. Son etkinlik: Son koşunuz, son sürüşünüz veya son yüzmeniz gibi son kaydedilen etkinliğinizin kısa bir özetini görüntüler. Müzik kontrolleri: Akıllı telefonunuz veya cihazda bulunan müzikler için müzik çalar kontrolleri sağlar. Günüm: Gün içinde gerçekleştirdiğiniz etkinliklerin dinamik bir özetini görüntüler. Bu ölçümler; süreli etkinlikler, yoğun dakikalar, çıkılan kat sayısı, adımlar, yakılan kaloriler ve daha fazlasını içerir. Bildirimler: Akıllı telefonunuzun bildirim ayarları doğrultusunda gelen aramalar, metin mesajları, sosyal ağ güncellemeleri ve daha fazlasıyla ilgili sizi uyarır. ® basılı tutun. 20 Akıllı Özellikler Performans: Antrenman etkinliklerinizi ve yarış performanslarınızı izlemenize ve anlamanıza yardımcı olan performans ölçümlerini görüntüler. Darbe oksimetresi: Kandaki en güncel oksijen satürasyonu yüzdesini ve değerlerinizin bir grafiğini görüntüler. Adımlar: Günlük adım sayınızı, adım hedefinizi ve önceki günlerin verilerini takip eder. Stres: Mevcut stres seviyenizi ve stres seviyenizin bir grafiğini görüntüler. Rahatlamanıza yardımcı olmak için bir nefes etkinliği yapabilirsiniz. Gündoğumu ve günbatımı: Gündoğumunu, günbatımını ve günlük tan saatlerini görüntüler. Antrenman durumu: Mevcut antrenman durumunuzu ve antrenmanınızın kondisyon seviyenizi ve performansınızı nasıl etkilediğini gösteren antrenman yükünüzü görüntüler. VIRB kontrolleri: Forerunner cihazınızla eşleştirilmiş bir VIRB cihazınız olduğunda kamera kontrolleri sağlar. Hava Durumu: Geçerli sıcaklığı ve hava tahminlerini görüntüler. Xero™ cihazı: Forerunner cihazınızla eşleştirilmiş uyumlu bir Xero cihazınız varsa lazerin konum bilgisini görüntüler. Pencere Öğelerini Görüntüleme Cihazınız, bir bakışta bilgi sağlayan pencere öğeleri önceden yüklenmiş olarak gelir. Bazı pencere öğeleri için uyumlu bir akıllı telefona Bluetooth bağlantısı gerekir. • Pencere öğelerini görüntülemek için saat görünümünden UP veya DOWN öğesini seçin. Kalp hızı ve etkinlik izleme pencere öğeleri görüntülenir. Performans pencere öğesi için kalp hızının ölçüldüğü birkaç etkinlik veya GPS kullanılarak yapılan dış mekan koşuları gerekir. • Bir pencere öğesiyle ilgili ek seçenekleri ve işlevleri görüntülemek için START öğesini seçin. Günüm Hakkında Günüm pencere öğesi, etkinliğinizin günlük bir anlık görüntüsüdür. Bu pencere öğesi, gün boyunca güncellenen dinamik bir özettir. Siz bir kat merdiven çıktığınızda veya bir etkinliği kaydettiğinizde bu etkinlik, pencere öğesinde görüntülenir. Bu ölçümlerde kaydedilen etkinlikler, hafta içerisinde yoğun olduğunuz dakikalar, çıkılan kat sayısı, adımlar, yakılan kaloriler ve daha fazlası bulunur. Ek ölçümleri görüntülemek için START öğesini seçebilirsiniz. Kontroller Menüsünü Görüntüleme Kontroller menüsünde rahatsız etme modunu açma, tuşları kilitleme ve cihazı kapatma gibi seçenekler bulunur. Garmin Pay cüzdanını da açabilirsiniz. NOT: Kontroller menüsünde seçenek ekleyebilir, seçenekleri yeniden sıralayabilir ve kaldırabilirsiniz. 1 Herhangi bir ekranda LIGHT öğesini basılı tutun. öğesini basılı tutun. 1 2 Kontroller öğesini seçin. 3 Özelleştirilecek bir kısayol seçin. 4 Bir seçenek belirleyin: • Kontroller menüsündeki kısayolun konumunu değiştirmek için Yeniden Sırala öğesini seçin. • Kısayolu kontroller menüsünden kaldırmak için Kaldır öğesini seçin. 5 Gerekirse kontroller menüsüne ek bir kısayol eklemek için Yeni Ekle öğesini seçin. Hava Durumu Pencere Öğesini Görüntüleme Hava durumu, uyumlu bir akıllı telefona Bluetooth bağlantısı gerekir. 1 Hava durumu pencere öğesini görüntülemek için saat görünümünden UP veya DOWN öğesini seçin. 2 Saatlik hava durumu verilerini görüntülemek için START öğesini seçin. 3 Günlük hava durumu verilerini görüntülemek için DOWN öğesini seçin. Müzik Kontrollerini Açma Müzik kontrolleri için uyumlu bir akıllı telefonla Bluetooth bağlantısı gerekir. 1 Saat görünümünde LIGHT öğesini basılı tutun. öğesini seçin. 2 3 Müzik kontrollerini kullanmak için UP veya DOWN öğesini seçin. Connect IQ Özellikleri Connect IQ internet sitesini kullanarak saatinize Garmin ve diğer tedarikçilerden Connect IQ özellikleri ekleyebilirsiniz. Cihazınızı saat görünümleri, veri alanları, pencere öğeleri ve uygulamalarla size özel hale getirebilirsiniz. Saat Görünümü: Saat görünümünü özelleştirmenizi sağlar. Veri Alanları: Sensör, etkinlik ve geçmiş verilerini yeni yöntemlerle sunan yeni veri alanları indirmenizi sağlar. Dahili özelliklere ve sayfalara Connect IQ veri alanlarını ekleyebilirsiniz. Pencere öğeleri: Sensör verileri ve bildirimleri de dahil olmak üzere bir bakışta bilgi sunar. Uygulamalar: Saatinize yeni dış mekan ve fitness etkinlik türleri gibi etkileşimli özellikler ekleyin. Bilgisayarınızı Kullanarak Connect IQ Özelliklerini İndirme 1 USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın. 2 apps.garmin.com adresine gidin ve oturum açın. 3 Bir Connect IQ özelliği seçip indirin. 4 Ekrandaki talimatları izleyin. Wi‑Fi Bağlantılı Özellikler 2 Seçenekler arasında gezinmek için UP veya DOWN öğesini seçin. Kontroller Menüsünü Özelleştirme Kontroller menüsündeki kısayol menüsü için ekleme, kaldırma veya düzen değiştirme işlemlerini gerçekleştirebilirsiniz (Kontroller Menüsünü Görüntüleme, sayfa 21). Akıllı Özellikler Garmin Connect hesabınıza gönderilen etkinlik yüklemeleri: Etkinlik kaydı biter bitmez etkinliğinizi Garmin Connect hesabınıza otomatik olarak gönderir. Ses içeriği: Üçüncü taraf sağlayıcıların ses içeriğini senkronize etmenizi sağlar. Yazılım güncellemeleri: Wi‑Fi bağlantısı olduğunda cihazınız en son yazılım güncellemesini otomatik olarak indirip yükler. Egzersizler ve antrenman planları: Garmin Connect sitesinde egzersizlere ve antrenman planlarına göz atıp seçim yapabilirsiniz. Cihazınızın Wi‑Fi bağlantısının olduğu bir sonraki seferde dosyalar cihazınıza kablosuz olarak gönderilir. 21 Wi‑Fi Ağına Bağlanma Bir Wi‑Fi ağına bağlanabilmeniz için cihazınızı akıllı telefonunuzdaki Garmin Connect uygulamasına veya bilgisayarınızdaki Garmin Express™ uygulamasına bağlamanız gerekir. öğesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Wi-Fi > Ağlarım > Ağ Ekle öğesini seçin. Cihaz, yakındaki Wi‑Fi ağlarının listesini gösterir. Bir ağ seçin. 3 4 Gerekirse ağ parolasını girin. Cihaz ağa bağlanır ve ağ, kayıtlı ağlar listesine eklenir. Cihaz, kapsama alanında olduğunda bu ağa otomatik olarak yeniden bağlanır. Güvenlik ve İzleme Özellikleri DİKKAT Kaza algılama ve yardım, ek özelliklerdir ve acil durum yardımı almak için güvendiğiniz tek yöntem olmamalıdır. Garmin Connect uygulaması, acil durum hizmetleriyle sizin adınıza iletişim kurmaz. Forerunner cihazının, Garmin Connect uygulamasıyla birlikte kurulması gereken güvenlik ve izleme özellikleri vardır. DUYURU Bu özellikleri kullanmak için Garmin Connect uygulamasına Bluetooth teknolojisini kullanarak bağlamalısınız. Acil durum kişilerinizi Garmin Connect hesabınıza girebilirsiniz. Yardım: Acil durum kişilerinize adınız ve GPS konumunuzla birlikte bir metin mesajı göndermenize olanak sağlar. Kaza algılama: Forerunner cihazı bir kaza tespit ettiğinde Garmin Connect uygulamasının acil durum kişilerinize bir mesaj göndermesine olanak sağlar. LiveTrack: Arkadaşlarınızın ve ailenizin yarışlarınızı ve antrenman etkinliklerinizi gerçek zamanlı olarak takip etmesini sağlar. Canlı verilerinizi Garmin Connect izleme sayfasından görüntüleyebilmeleri için takipçilerinizi e-postayla veya sosyal medya aracılığıyla davet edebilirsiniz. Live Event Sharing: Bir etkinlik sırasında arkadaşlarınıza ve ailenize mesajlar gönderip gerçek zamanlı güncellemeler sağlamanıza olanak tanır. NOT: Bu özellik yalnızca cihazınız bir Android akıllı telefona bağlıysa kullanılabilir. Acil Durum Kişileri Ekleme Acil durum kişisi telefon numaraları, kaza algılama ve yardım özellikleri için kullanılır. öğesini seçin. 1 Garmin Connect uygulamasından, veya 2 Güvenlik ve İzleme > Kaza Algılama ve Yardım > Acil Durum Kişisi Ekle öğesini seçin. 3 Ekrandaki talimatları izleyin. Yardım İsteme Yardım istemek için acil durum kişileri belirlemeniz gerekmektedir (Acil Durum Kişileri Ekleme, sayfa 22). tuşunu basılı tutun. 1 2 Üç titreşim hissettiğinizde yardım özelliğini etkinleştirmek için tuşu serbest bırakın. Geri sayım ekranı görüntülenir. İPUCU: Mesajı iptal etmek için geri sayım tamamlanmadan önce İptal öğesini seçebilirsiniz. 22 Kaza Algılamayı Açma ve Kapatma 1 Saat görünümünden öğesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Güvenlik ve İzleme > Kaza Algılama öğesini seçin. 3 Bir etkinlik seçin. NOT: Kaza algılama yalnızca açık havada yürüyüş, koşu ve bisiklet etkinlikleri için kullanılabilir. GPS özelliği etkinleştirilmiş Forerunner cihazınız bir kaza algıladığında, Garmin Connect uygulaması adınızın ve GPS konumunuzun yer aldığı bir otomatik metin mesajı ile e-postayı acil durum kişilerinize gönderebilir. 30 saniye geçtikten sonra kişilerinizin bilgilendirileceğini belirten bir mesaj görünür. Mesajı iptal etmek için geri sayım tamamlanmadan önce İptal öğesini seçebilirsiniz. GroupTrack Oturumu Başlatma Bir GroupTrack oturumu başlatmak için Garmin Connect hesabınız, uyumlu bir akıllı telefonunuz ve Garmin Connect uygulamanız olmalıdır. Bu talimatlar, Forerunner cihazlarıyla GroupTrack oturumu başlatmaya yöneliktir. Bağlantılarınızda diğer uyumlu cihazlar varsa bu cihazları haritada görebilirsiniz. Diğer cihazlar, haritada GroupTrack sürücülerini görüntüleyemeyebilir. 1 Dışarı çıkın ve Forerunner cihazını açın. 2 Akıllı telefonunuzu Forerunner cihazıyla eşleştirin (Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme, sayfa 19). 3 Forerunner cihazında öğesini basılı tutun ve Güvenlik ve İzleme > GroupTrack > Hrtda Göster öğesini seçerek harita ekranında bağlantıları görüntüleyin. 4 Garmin Connect uygulamasının ayarlar menüsünden Güvenlik ve İzleme > LiveTrack > GroupTrack öğesini seçin. 5 Birden fazla uyumlu cihazınız varsa GroupTrack oturumu için bir cihaz seçin. 6 Şu kişi tarafından görülebilir: > Tüm Bağlantılar öğesini seçin. 7 LiveTrack'i Başlat öğesini seçin. 8 Forerunner cihazında bir etkinlik başlatın. 9 Bağlantılarınızı görüntülemek için haritaya gidin. İPUCU: Haritada öğesini basılı tutun ve Yakındaki Bağlantılar öğesini seçerek GroupTrack oturumundaki diğer bağlantıların mesafe, yön ve tempo veya hız bilgilerini görüntüleyin. GroupTrack Oturumlarına Yönelik İpuçları GroupTrack özelliği, LiveTrack öğesini doğrudan ekran üzerinden kullanarak grubunuzdaki diğer bağlantıları takip edebilmenizi sağlar. Grubun tüm üyeleri, Garmin Connect hesabınızdaki bağlantılarınız olmalıdır. • GPS kullanarak dışarıdaki etkinliğinizi başlatın. • Forerunner cihazınızı, Bluetooth teknolojisini kullanarak akıllı telefonunuzla eşleştirin. • GroupTrack oturumunuzdaki bağlantıların listesini güncellemek için Garmin Connect uygulamasında, ayarlar menüsünden Bağlantılar öğesini seçin. • Tüm bağlantılarınızın akıllı telefonlarıyla eşleştirildiğinden emin olun ve Garmin Connect uygulamasında bir LiveTrack oturumu başlatın. • Tüm bağlantılarınızın aralık kapsamında (40 km veya 25 mil) olduğundan emin olun. • GroupTrack oturumu sırasında bağlantılarınızı görüntülemek için haritaya gidin (Etkinliğe Harita Ekleme, sayfa 31). Güvenlik ve İzleme Özellikleri Müzik Cihazınıza bilgisayarınızdan veya bir üçüncü taraf sağlayıcıdan ses içeriği indirebilir ve böylece akıllı telefonunuz yakında olmadığı zaman müzik dinleyebilirsiniz. Cihazınızda depolanmış ses içeriklerini dinlemek için kulaklıkları Bluetooth teknolojisiyle bağlamanız gerekir. Müzik kontrollerini kullanarak akıllı telefonunuzdaki müzik çalma işlemini kontrol edebilir veya cihazınızda depolanmış müziği dinleyebilirsiniz. Üçüncü Taraf Sağlayıcılara Bağlanma Uyumlu saatinize desteklenen bir üçüncü taraf sağlayıcıdan müzik veya ses dosyaları indirebilmeniz için öncelikle Garmin Connect uygulamasını kullanarak sağlayıcıya bağlanmanız gerekir. öğesini seçin. 1 Garmin Connect uygulamasından, veya Garmin Cihazları öğesini ve ardından cihazınızı seçin. 2 3 Müzik öğesini seçin. 4 Bir seçenek belirleyin: • Yüklü bir sağlayıcıya bağlanmak için bir sağlayıcı seçin ve ekrandaki talimatları izleyin. • Yeni bir sağlayıcıya bağlanmak için Müzik Uygulamalarını İndir öğesini seçin, bir sağlayıcı bulun ve ekrandaki talimatları izleyin. Spotify ® Spotify, milyonlarca şarkıya erişmenize olanak tanıyan dijital bir müzik hizmetidir. İPUCU: Spotify entegrasyonu için cep telefonunuzda Spotify uygulamasının yüklü olması gerekir. Uyumlu mobil dijital cihaz ve özel abonelik (varsa) gereklidir. www.garmin.com/ adresine gidin. Bu ürün, https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses adresindeki üçüncü taraf lisanslarına tabi olan Spotify yazılımını içerir. Spotify her yolculuğunuzda size eşlik etsin. Sevdiğiniz şarkıları ve sanatçıları dinleyin veya bırakın Spotify sizi eğlendirsin. Spotify Uygulamasından Ses İçeriği İndirme Spotify uygulamasından ses içeriği indirebilmeniz için öncelikle bir Wi‑Fi ağına bağlanmanız gerekir (Wi‑Fi Ağına Bağlanma, sayfa 22). 1 Müzik kontrollerini açmak için herhangi bir ekranda DOWN düğmesini basılı tutun. 2 UP öğesini basılı tutun. 3 Müzik Sağlayıcıları > Spotify öğesini seçin. 4 Add music & podcasts öğesini seçin. 5 Cihaza indirmek üzere bir parça listesi veya diğer öğeleri seçin. NOT: Ses içeriği indirme işlemi pili tüketebilir. Kalan pil ömrü yeterli değilse cihazı harici bir güç kaynağına bağlamanız gerekebilir. Seçilen parça listeleri ve diğer öğeler cihaza indirilir. Kişisel Ses İçeriği İndirme Kişisel müzik dosyalarınızı cihazınıza gönderebilmeniz için Garmin Express uygulamasını bilgisayarınıza yüklemeniz gerekir (www.garmin.com/express). .mp3 ve .aac dosyaları gibi kişisel ses dosyalarınızı bilgisayarınızdan Forerunner cihazınıza yükleyebilirsiniz. 1 Birlikte verilen USB kablosunu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın. 2 Bilgisayarınızda Garmin Express uygulamasını açın, cihazınızı seçin ve Müzik öğesini seçin. Müzik İPUCU: Windows bilgisayarlar için öğesini seçebilir ve ses dosyalarınızın yer aldığı klasöre göz atabilirsiniz. Apple bilgisayarlar için Garmin Express uygulaması iTunes kitaplığınızı kullanır. 3 Müziğim veya iTunes Kitaplığı listesinde şarkılar veya parça listeleri gibi bir ses dosyası kategorisi seçin. 4 Ses dosyaları için onay kutularını işaretleyin ve Cihaza Gönder öğesini seçin. 5 Gerekiyorsa Forerunner listesinde bir kategori seçin, onay kutularını işaretleyin ve ses dosyalarını kaldırmak için Cihazdan Kaldır öğesini seçin. ® ® ® Müzik Dinleme 1 Müzik kontrollerini açmak için herhangi bir ekranda DOWN 2 3 4 5 düğmesini basılı tutun. Kulaklıklarınızı Bluetooth teknolojisiyle bağlayın (Bluetooth Teknolojisini Kullanarak Kulaklığı Bağlama, sayfa 23). öğesini basılı tutun. Müzik Sağlayıcıları öğesini seçip bir seçenek belirleyin. • Bilgisayarınızdan saate indirilen müzikleri dinlemek için Müziğim (Kişisel Ses İçeriği İndirme, sayfa 23). • Akıllı telefonunuzdan müzik dinlemek için Telfonu Kntrl Et seçeneğini belirleyin. • Üçüncü taraf sağlayıcıdan müzik dinlemek için sağlayıcının adını seçin. Müzik çalma kontrollerini açmak için öğesini seçin. Müzik Çalma Kontrolleri Bazı üçüncü taraf sağlayıcılardan gelen içeriği yönetmek için seçin. Seçili kaynağın ses dosyalarına ve parça listelerine göz atmak için seçin. Ses düzeyini ayarlamak için seçin. Geçerli ses dosyasını oynatmak ve duraklatmak için seçin. Parça listesinde bir sonraki ses dosyasına atlamak için seçin. Geçerli ses dosyasını hızlı ileri sarmak için basılı tutun. Geçerli ses dosyasını yeniden başlatmak için seçin. Parça listesinde bir önceki ses dosyasına atlamak için iki kez seçin. Geçerli ses dosyasını geri sarmak için basılı tutun. Tekrarla modunu değiştirmek için seçin. Karıştır modunu değiştirmek için seçin. Bağlı Bir Akıllı Telefonda Müzik Çalmayı Kontrol Etme 1 Akıllı telefonunuzda bir parça veya parça listesi çalmaya başlayın. 2 Forerunner cihazınızda müzik kontrollerini açmak için herhangi bir ekranda DOWN öğesini basılı tutun. 3 Müzik Sağlayıcıları > Telfonu Kntrl Et öğesini seçin. Bluetooth Teknolojisini Kullanarak Kulaklığı Bağlama Forerunner cihazınıza yüklenen müzikleri dinlemek için kulaklığınızı Bluetooth teknolojisini kullanarak bağlamanız gerekir. 23 1 2 3 4 5 Kulaklığı cihazınızın 2 m (6.6 ft.) yakınına getirin. Kulaklıktaki eşleştirme modunu etkinleştirin. öğesini basılı tutun. Ayarlar > Müzik > Kulaklık > Yeni Ekle öğesini seçin. Eşleştirme işlemini tamamlamak için kulaklığınızı seçin. Garmin Pay Garmin Pay özelliği, katılımcı mağazalardan yaptığınız alışverişlerde, katılımcı bir finans kuruluşunun kredi kartı veya banka kartı aracılığıyla saatinizi kullanarak ödeme yapmanızı sağlar. Garmin Pay Cihazınızı Oluşturma Garmin Pay cüzdanınıza bir veya daha fazla katılımcı kredi kartı ya da banka kartı ekleyebilirsiniz. Katılımcı finans kuruluşlarını bulmak için garmin.com/garminpay/banks adresine gidin. öğesini seçin. 1 Garmin Connect uygulamasından, veya 2 Garmin Cihazları öğesini ve ardından Forerunner cihazınızı seçin. 3 Garmin Pay > Cüzdanınızı Oluşturun seçeneğini belirleyin. 4 Ekrandaki talimatları izleyin. Saatinizi Kullanarak bir Satın Alım için Ödeme Yapma Saatinizi alışverişlerde ödeme yapmak için kullanmadan önce en azından bir kredi kartı kaydetmeniz gerekir. Saatinizi bir katılımcı mağazadan yapacağınız alışverişlerde ödeme yapmak için kullanabilirsiniz. 1 LIGHT düğmesini basılı tutun. 2 Cüzdan öğesini seçin. 3 Dört haneli şifrenizi girin. NOT: Şifrenizi üç kez hatalı girerseniz cüzdanınız kilitlenir ve şifrenizi Garmin Connect uygulamasından sıfırlamanız gerekir. En son kullanılan kredi kartınız görüntülenir. 1 Garmin Connect uygulamasında Forerunner cihazı sayfasından Garmin Pay > öğesini seçin. 2 Kart bilgilerini girmek için ekrandaki talimatları izleyin ve kartı cüzdanınıza ekleyin. Kart eklendikten sonra ödeme yaparken kartı saatinizden seçebilirsiniz. Garmin Pay Cüzdanınızı Yönetme Her bir kredi kartınıza ilişkin ayrıntılı bilgileri görüntüleyebilir ve bir kartı askıya alabilir, etkinleştirebilir veya silebilirsiniz. Ayrıca Garmin Pay cüzdanınızın tamamını askıya alabilir veya silebilirsiniz. NOT: Bazı ülkelerde katılımcı finans kuruluşları cüzdan özelliklerini sınırlandırabilir. 1 Garmin Connect uygulamasındaki Forerunner cihaz sayfasında Garmin Pay > Kartlarınızı Yönetin öğesini seçin. 2 Bir seçenek belirleyin: • Belirli bir kartı askıya almak için kartı belirleyin ve Askıya Al öğesini seçin. Kart, Forerunner cihazınızı kullanarak alışveriş yapmanız için etkin olmalıdır. • Cüzdanınızdaki tüm kartları geçici olarak askıya almak için Cüzdanı Askıya Alma öğesini seçin. Uygulamayı kullanarak en az bir kartın askıya alınma durumunu kaldırana kadar Forerunner cihazınızla ödeme yapamazsınız. • Askıya alınmış cüzdanınızın askıya alınma durumunu kaldırmak içinCüzdanı Askıya Alma İşlemini Geri Alma öğesini seçin. • Belirli bir kartı silmek için kartı belirleyin ve Sil öğesini seçin. Kart, cüzdanınızdan tamamen silinir. Bu daha sonra kartı cüzdanınıza eklemek isterseniz kart bilgilerini yeniden girmeniz gerekir. • Cüzdanınızdaki tüm kartları silmek için Cüzdanı Silme öğesini seçin. Garmin Pay cüzdanınız ve ilişkilendirilmiş tüm kart bilgileriniz silinir. Yeni bir cüzdan oluşturup bir kart ekleyene kadar Forerunner cihazınızı kullanarak ödeme yapamazsınız. Garmin Pay Şifrenizi Değiştirme 4 Garmin Pay cüzdanınıza birden çok kart eklediyseniz başka bir kart ile değiştirmek için DOWN öğesini seçin (isteğe bağlı). 5 Saatinizi 60 saniye içerisinde, saat okuyucuya bakacak şekilde ödeme okuyucusunun yakınına tutun. Saat titrer ve okuyucu ile iletişim tamamlandığında bir onay işareti görüntüler. 6 Gerekirse işlemi tamamlamak için kart okuyucusundaki talimatları izleyin. İPUCU: Şifreyi başarılı bir şekilde girdikten sonra saatinizi takmaya devam ederken 24 saat boyunca ödemeleri şifre girmeden yapabilirsiniz. Saati bileğinizden çıkarırsanız veya kalp hızı izleme monitörünü devre dışı bırakırsanız bir ödeme yapmadan önce şifreyi yeniden girmeniz gerekir. Garmin Pay Cüzdanınıza bir Kart Ekleme Garmin Pay cüzdanınıza en fazla on adet kredi veya banka kartı ekleyebilirsiniz. 24 Şifreyi değiştirmek için güncel şifrenizi bilmeniz gerekir. Şifreniz kurtarılamaz. Şifrenizi unutursanız cüzdanınızı silmeniz, yeni bir cüzdan oluşturmanız ve kart bilgilerinizi yeniden girmeniz gerekir. Forerunner cihazınızda Garmin Pay cüzdanınıza erişmek için gereken şifreyi değiştirebilirsiniz. 1 Garmin Connect uygulamasındaki Forerunner cihaz sayfasında Garmin Pay > Şifreyi Sıfırlama öğesini seçin. 2 Ekrandaki talimatları izleyin. Forerunner cihazınızı kullanarak yapacağınız bir sonraki ödemede yeni şifreyi girmeniz gerekir. Geçmiş Geçmişte süre, mesafe, kalori, ortalama tempo veya hız, tur verileri ve isteğe bağlı sensör bilgileri bulunur. NOT: Cihaz belleği dolduğunda en eski verilerinizin üzerine yazılır. Geçmişi Kullanma Geçmiş, cihazınıza kaydettiğiniz geçmiş etkinlikleri içerir. Cihazda, etkinlik verilerinize hızlıca erişmeniz için bir geçmiş pencere öğesi bulunur (Pencere öğeleri, sayfa 20). Garmin Pay 1 2 3 4 Saat görünümünden öğesini basılı tutun. Geçmiş > Etkinlikler öğesini seçin. Bir etkinlik seçin. Bir seçenek belirleyin: • Etkinlikle ilgili ek bilgileri görüntülemek için Tüm İstatistikler öğesini seçin. • Etkinliğin aerobik ve anaerobik kondisyonunuz üzerindeki etkisini görüntülemek için Antrnman Etkisi (Antrenman Etkisi Hakkında, sayfa 15). • Her bir kalp hızı bölgesinde geçirdiğiniz süreyi görüntülemek için Kalp Hızı öğesini seçin (Her Kalp Hızı Bölgesindeki Sürenizi Görüntüleme, sayfa 25). • Tur seçmek ve her turla ilgili ek bilgileri görüntülemek için Turlar öğesini seçin. • Egzersiz seti seçmek ve her setle ilgili ek bilgileri görüntülemek için Set öğesini seçin. • Etkinliği bir harita üzerinde görüntülemek için Harita öğesini seçin. • Etkinliğin irtifa profilini görüntülemek için İrtifa Profili öğesini seçin. • Seçilen etkinliği silmek için Sil öğesini seçin. • Tüm mesafe ve süre toplamlarını sıfırlamak için Toplamları Sıfırla öğesini seçin. NOT: Bu, kayıtlı hiçbir etkinliği silmez. Garmin Connect Garmin Connect kullanan arkadaşlarınızla bağlantı kurabilirsiniz. Garmin Connect, izlemeniz, analiz etmeniz, paylaşmanız ve birbirinizi teşvik etmeniz için gerekli araçları sağlar. Koşu, yürüyüş, sürüş, yüzme, doğa yürüyüşü, triatlon ve daha fazlası dahil olmak üzere aktif yaşam tarzınızdaki etkinlikleri kaydedin. Ücretsiz bir hesap açmak için connect.garmin.com adresine gidin. Etkinliklerinizi saklayın: Etkinliğinizi tamamladıktan ve cihazınıza kaydettikten sonra etkinliğinizi Garmin Connect hesabınıza yükleyebilir ve dilediğiniz kadar uzun süreyle saklayabilirsiniz. Verilerinizi analiz edin: Süre, mesafe, irtifa, kalp hızı, yakılan kalori, tempo, koşu dinamikleri, üstten harita görünümü, tempo ve hız çizelgeleri ile özelleştirilebilir raporlar da dahil olmak üzere etkinliğinizle ilgili daha ayrıntılı bilgiler görüntüleyebilirsiniz. NOT: Bazı veriler için kalp hızı monitörü gibi isteğe bağlı bir aksesuar gerekir. Çoklu Spor Geçmişi Cihazınız; toplam mesafe, süre, kalori ve isteğe bağlı aksesuar verileri dahil olmak üzere etkinliğin toplam çoklu spor özetini depolar. Cihazınız aynı zamanda her spor segmentinin ve geçişin etkinlik verilerini depolayarak benzer antrenman etkinliklerini karşılaştırmanızı ve geçişler arasında ne kadar hızlı ilerlediğinizi takip etmenizi sağlar. Geçiş geçmişine mesafe, süre, ortalama hız ve kalori dahildir. Her Kalp Hızı Bölgesindeki Sürenizi Görüntüleme Her kalp hızı bölgesindeki sürenizi görüntülemek, antrenman yoğunluğunuzu ayarlamanıza yardımcı olabilir. 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Geçmiş > Etkinlikler öğesini seçin. 3 Bir etkinlik seçin. 4 Kalp Hızı öğesini seçin. Veri Toplamlarını Görüntüleme Cihazınızda kayıtlı olan toplam mesafe ve süre verilerini görüntüleyebilirsiniz. 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Geçmiş > Toplam öğesini seçin. 3 Gerekirse bir etkinlik seçin. 4 Haftalık veya aylık toplamları görüntülemek için bir seçenek belirleyin. Yolölçeri Kullanma Yolölçer; kat edilen toplam mesafeyi, kazanılan irtifayı ve etkinlik süresini otomatik olarak kaydeder. 1 Saat görünümünde öğesini basılı tutun. 2 Geçmiş > Toplam > Yol Ölçer öğesini seçin. 3 Yolölçer toplamlarını görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. Geçmişi Silme 1 Saat görünümünden öğesini basılı tutun. 2 Geçmiş > Seçenekler öğesini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin: • Tüm etkinlikleri geçmişten silmek için Tüm Etkinlikleri Sil öğesini seçin. Geçmiş Antrenmanınızı planlayın: Bir kondisyon hedefi seçebilir ve gün gün antrenman planlarından birini yükleyebilirsiniz. İlerlemenizi takip edin: Günlük attığınız adımları izleyebilir, bağlantı kurduğunuz arkadaşlarınızla dostça yarışlara girebilir ve hedeflerinize ulaşabilirsiniz. Etkinliklerinizi paylaşın: Arkadaşlarınızla bağlantı kurarak birbirinizin etkinliklerini takip edebilir veya en sevdiğiniz sosyal ağ sitelerinde etkinliklerinizin bağlantılarını paylaşabilirsiniz. Ayarlarınızı yönetin: Garmin Connect hesabınızdan cihaz ve kullanıcı ayarlarınızı özelleştirebilirsiniz. Connect IQ mağazasına erişin: Uygulamalar, saat görünümleri, veri alanları ve pencere öğeleri indirebilirsiniz. Garmin Connect Cihazını Bilgisayarınızda Kullanma Garmin Express uygulaması cihazınızı Garmin Connect hesabınıza bir bilgisayar kullanarak bağlar. Garmin Express uygulamasını, etkinlik verilerinizi Garmin Connect hesabınıza yüklemek ve antrenmanlar veya antrenman planları gibi verileri Garmin Connect web sitesinden cihazınıza göndermek için kullanabilirsiniz. Ayrıca cihaz yazılım güncellemelerini yükleyebilir ve Connect IQ uygulamalarınızı yönetebilirsiniz. 1 USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın. 2 www.garmin.com/express adresine gidin. 3 Garmin Express uygulamasını indirin ve yükleyin. 4 Garmin Express uygulamasını açın ve Cihaz Ekle öğesini seçin. 5 Ekrandaki talimatları izleyin. 25 Veri Yönetimi NOT: Cihaz Windows 95, 98, Me, Windows NT ve Mac OS 10.3 ve önceki sürümleri ile uyumlu değildir. ® ® Dosya Silme DUYURU Bir dosyanın ne işe yaradığını bilmiyorsanız dosyayı silmeyin. Cihazınızın belleğinde silinmemesi gereken önemli sistem dosyaları bulunur. 1 2 3 4 Garmin sürücüsü veya birimini açın. Gerekirse bir klasör ve birimi açın. Bir dosya seçin. Klavyenizdeki Sil tuşuna basın. NOT: Mac işletim sistemleri MTP dosya aktarımı modu için sınırlı destek sağlar. Bir Windows işletim sisteminde Garmin sürücüsünü açmanız gerekir. Müzik dosyalarını cihazınızdan kaldırmak için Garmin Express uygulamasını kullanmalısınız. Navigasyon Yolunuzu bir haritada görüntülemek, konum kaydetmek ve evinizin yolunu bulmak için cihazınızdaki GSP navigasyon özelliklerini kullanabilirsiniz. öğesini basılı tutun. 3 4 Navigasyon > Gidiş Dönüş Rotası öğesini seçin. 5 Toplam rota mesafesini girin. 6 Gidilecek yönü seçin. Cihaz en fazla üç rota oluşturur. DOWN öğesini seçerek rotaları görüntüleyebilirsiniz. 7 Rota seçmek için START öğesini seçin. 8 Bir seçenek belirleyin: • Navigasyona başlamak için Git öğesini seçin. • Rotayı haritada görüntülemek ve haritayı kaydırıp yakınlaştırmak için Harita öğesini seçin. • Rotadaki dönüşlerin listesini görüntülemek için Adım Adım öğesini seçin. • Rotanın irtifa profilini görüntülemek için İrtifa Profili öğesini seçin. • Rotayı kaydetmek için Kaydet öğesini seçin. • Rotadaki yükselmelerin listesini görüntülemek için Tırmanmaları Gör öğesini seçin. Konumunuzu Kaydetme Geçerli konumunuzu daha sonra geri dönmek üzere kaydedebilirsiniz. NOT: Kontroller menüsüne seçenekler ekleyebilirsiniz. 1 LIGHT düğmesini basılı tutun. 2 Konumu Kaydet öğesini seçin. 3 Ekrandaki talimatları izleyin. Kayıtlı Konumlarınızı Düzenleme Etaplar Garmin Connect hesabınızdan cihazınıza etap gönderebilirsiniz. Etap cihazınıza kaydedildikten sonra etabı cihazınızda görüntüleyebilirsiniz. Kayıtlı bir etabı, iyi bir rota olduğu için izleyebilirsiniz. Örneğin, işe bisikletle gidip gelebileceğiniz bir rotayı kaydedip izleyebilirsiniz. Kayıtlı bir etabı, önceden belirlenmiş performans hedeflerini yakalamak ya da aşmak için de izleyebilirsiniz. Örneğin, orijinal etap 30 dakikada tamamlandıysa bir Virtual Partner ile yarışıp etabı 30 dakikadan kısa sürede tamamlamayı deneyebilirsiniz. Cihazınızda Rota Oluşturma ve İzleme 1 Saat görünümünde START öğesini seçin. 2 Bir etkinlik seçin. öğesini basılı tutun. 3 4 Navigasyon > Rotalar > Yeni Oluştur öğesini seçin. 5 Rota için bir ad girin ve öğesini seçin. 6 Konum Ekle öğesini seçin. 7 Bir seçenek belirleyin. 8 Gerekirse 4. ve 5. adımları tekrarlayın. 9 Bitti > Rota Oluştur öğesini seçin. Navigasyon bilgileri görünür. 10 Navigasyona başlamak için START öğesini seçin. Gidiş Dönüş Rotası Oluşturma Cihaz, belirtilen mesafe ve navigasyon yönüne bağlı olarak bir gidiş dönüş rotası oluşturabilir. 1 Saat görünümünde START öğesini seçin. 2 Koşu veya Bisiklet öğesini seçin. 26 Kayıtlı bir konumu silebilir ya da adını, irtifasını ve konu bilgilerini düzenleyebilirsiniz. 1 Saat görünümünde START > Navigasyon > Kaydedilmiş Konumlar öğesini seçin. 2 Kayıtlı bir konum seçin. 3 Konumu düzenlemek için bir seçenek belirleyin. Bir Rota Noktası Tasarlama Mevcut konumunuzdan yeni bir konuma olan mesafeyi ve kerterizi hesaplayarak yeni bir konum oluşturabilirsiniz. 1 Gerekirse START > Ekle > Rota N. Yansıt öğesini seçerek yansıtılan rota noktası uygulamasını uygulama listesine ekleyebilirsiniz. 2 Uygulamayı favoriler listenize eklemek için Evet öğesini seçin. 3 Saat görünümünde START > Rota N. Yansıt öğesini seçin. 4 Yönü ayarlamak için UP veya DOWN öğesini seçin. 5 START öğesini seçin. 6 Ölçü birimi seçmek için DOWN öğesini seçin. 7 Mesafeyi girmek için UP öğesini seçin. 8 Kaydetmek için START öğesini seçin. Yansıtılan rota noktası varsayılan adla kaydedilir. Varış Noktasına Gitme Bir varış noktasına gitmek veya bir rota izlemek için cihazınızı kullanabilirsiniz. 1 Saat görünümünde START > Navigasyon öğesini seçin. 2 Bir kategori seçin. 3 Bir varış noktası seçmek için ekrandaki komutları yanıtlayın. 4 Git öğesini seçin. Navigasyon bilgileri görünür. 5 Navigasyona başlamak için START öğesini seçin. Navigasyon İlgilenilen Coğrafi Noktalara Gitme Cihazınızda yüklü olan harita verileri ilgilenilen coğrafi noktalar içeriyorsa bu noktalara gidebilirsiniz. 1 Saat görünümünde START öğesini seçin. 2 Bir etkinlik seçin. öğesini basılı tutun. 3 4 Navigasyon > Kategoriler öğesini ve ardından bir kategori seçin. Mevcut konumuzun yakınındaki ilgilenilen coğrafi noktaların listesi görüntülenir. 5 Gerekirse bir seçim yapın: • Farklı bir konuma yakın olan noktaları aramak için Yakındakileri Ara öğesini seçin ve ardından bir konum belirleyin. • İlgilenilen coğrafi noktayı ada göre aramak için Yazarak Ara öğesini seçin, bir ad girin, Yakındakileri Ara öğesini seçip bir konum belirleyin. 6 Arama sonuçlarından ilgilenilen coğrafi nokta seçin. 7 Git öğesini seçin. Navigasyon bilgileri görünür. 8 Navigasyona başlamak için START öğesini seçin. İlgileniln Noktalr İlgilenilen coğrafi noktalar, kullanışlı veya ilginç bulabileceğiniz yerlerdir. İlgilenilen coğrafi noktalar kategorilerine göre düzenlenir ve benzin istasyonları, restoranlar oteller ve eğlence mekanları gibi popüler seyahat noktalarını gösterir. Gör ve Git ile Navigasyon Cihazı su kulesi gibi uzaktaki bir nesneye doğru tutabilir, yönü kilitleyebilir ve nesneye doğru gidebilirsiniz. 1 Saat görünümünde START > Navigasyon > Gör ve Git öğesini seçin. 2 Saatin üst kısmını bir nesneye doğru tutun ve START öğesini seçin. Navigasyon bilgileri görünür. 3 Navigasyona başlamak için START öğesini seçin. Bir Etkinlik Sırasında Başlangıç Noktanıza Dönme Mevcut etkinliğinizin başlangıç noktasına düz bir çizgi çizerek veya gittiğiniz yoldan dönebilirsiniz. Bu özellik yalnızca GPS kullanan etkinlikler için kullanılabilir. 1 Bir etkinlik sırasında STOP > Bşln. Nkts Geri Dön öğesini seçin. 2 Bir seçenek belirleyin: • Etkinliğinizin başlangıç noktasına gittiğiniz yoldan dönmek için TracBack öğesini seçin. • Desteklenen haritanız yoksa veya doğrudan rota kullanıyorsanız etkinliğinizin başlangıç noktasına düz bir çizgi çizerek dönmek için Navigasyon öğesini seçin. • Doğrudan rota kullanmıyorsanız etkinliğinizin başlangıç noktasına ayrıntılı yön tarifiyle dönmek için Navigasyon öğesini seçin. Mevcut konumunuz haritada görünür. , izleyeceğiniz yol ve varış noktanız Son Kaydedilmiş Etkinliğinizin Başlangıç Noktasına Dönme Son kaydedilmiş etkinliğinizin başlangıç noktasına düz bir çizgi çizerek veya gittiğiniz yoldan dönebilirsiniz. Bu özellik yalnızca GPS kullanan etkinlikler için kullanılabilir. 1 START > Navigasyon > Etkinlikler öğesini seçin. 2 Son kaydedilmiş etkinliğinizi seçin. 3 Bşln. Nkts Geri Dön öğesini seçin. 4 Bir seçenek belirleyin: • Etkinliğinizin başlangıç noktasına gittiğiniz yoldan dönmek için TracBack öğesini seçin. • Etkinliğinizin başlangıç noktasına düz bir çizgi çizerek dönmek için Navigasyon öğesini seçin. 5 Pusulayı görüntülemek için DOWN öğesini seçin (isteğe bağlı). Ok, başlangıç noktanızı gösterir. Denize Adam Düştü Konumunu İşaretleme ve Konuma Navigasyon Başlatma Denize adam düştü (MOB) konumu kaydedebilir ve otomatik olarak bu konuma navigasyon başlatabilirsiniz. İPUCU: MOB işlevine erişmek için tuşları basılı tutma işlevini özelleştirebilirsiniz (Kısayol Tuşlarını Özelleştirme, sayfa 35). Saat görünümünde START > Navigasyon > Son MOB öğesini seçin. Navigasyon bilgileri görünür. Navigasyonu Durdurma 1 Bir etkinlik sırasında düğmesini basılı tutun. 2 Navigasyonu Durdur öğesini seçin. Harita simgesi, haritadaki konumunuzu gösterir. Konum adları ve sembolleri haritada görünür. Bir varış noktasına doğru seyrederken rotanız, harita üzerinde bir çizgiyle işaretlenir. • Harita navigasyonu (Haritayı Kaydırma ve Yakınlaştırma, sayfa 28) • Harita ayarları (Harita Ayarları, sayfa 28) Haritayı Görüntüleme 1 Bir dış mekan etkinliği başlatın. 2 Harita ekranına gitmek için UP veya DOWN öğesini seçin. öğesini basılı tutun ve bir seçenek belirleyin: 3 • Haritayı kaydırmak veya yakınlaştırmak için Kaydır/ Yaklaştır öğesini seçin. İPUCU: Yukarı ve aşağı kaydırma, sola ve sağa kaydırma veya yakınlaştırma arasında geçiş yapmak için START öğesini seçin. Artı şeklindeki göstergelerle belirtilen noktayı seçmek için START öğesini basılı tutun. • Yakındaki ilgilenilen coğrafi noktaları ve rota noktalarını görmek için Çevremdekiler öğesini seçin. Haritadaki Bir Konuma Kaydetme veya Konuma Gitme Haritada herhangi bir konum seçebilirsiniz. Konumu kaydedebilir veya konuma gidebilirsiniz. 1 Haritadan öğesini basılı tutun. 2 Kaydır/Yaklaştır öğesini seçin. Haritada, kontroller ve artı şeklindeki göstergeler görüntülenir. Navigasyon 27 3 Artı şeklindeki göstergelerdeki konumu ortalamak için haritayı kaydırın ve yakınlaştırın. 4 Artı şeklindeki göstergelerle belirtilen noktayı seçmek için START öğesini basılı tutun. Gerekirse yakındaki bir ilgilenilen coğrafi noktayı seçin. 5 6 Bir seçenek belirleyin: • Konuma gitmek için Git öğesini seçin. • Konumu kaydetmek için Konumu Kaydet öğesini seçin. • Konumla ilgili bilgileri görüntülemek için İncele öğesini seçin. Çevremdekiler Özelliği ile Navigasyon Yakındaki ilgilenilen coğrafi noktalar ve rota noktalarına gitmek için Çevremdekiler özelliğini kullanabilirsiniz. NOT: İlgilenilen coğrafi noktalara gitmek için cihazınızda yüklü olan harita verilerinde, bu noktaların bulunması gerekir. 1 Haritadan öğesini basılı tutun. 2 Çevremdekiler öğesini seçin. İlgilenilen coğrafi noktaları ve rota noktalarını belirten simgeler haritada görüntülenir. 3 Haritada bir bölümü vurgulamak içinUP veya DOWN öğesini seçin. 4 STOP öğesini seçin. Vurgulanan harita bölümünde ilgilenilen coğrafi noktalar ve rota noktalarının bir listesi görüntülenir. 5 Bir konum seçin. 6 Bir seçenek belirleyin: • Konuma gitmek için Git öğesini seçin. • Konumu haritada görüntülemek için Harita öğesini seçin. • Konumu kaydetmek için Konumu Kaydet öğesini seçin. • Konumla ilgili bilgileri görüntülemek için İncele öğesini seçin. Haritayı Kaydırma ve Yakınlaştırma 1 Gezinirken haritayı görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. basılı tutun. 2 Kaydır/Yaklaştır öğesini seçin. 3 4 Bir seçenek belirleyin: • Yukarıya ve aşağıya kaydırma, sola ve sağa kaydırma ve yakınlaştırma arasında geçiş yapmak için START öğesini seçin. • Haritayı kaydırmak veya yakınlaştırmak için UP ve DOWN öğesini seçin. • Çıkmak için BACK öğesini seçin. Harita Ayarları Haritanın harita uygulamasında ve veri ekranlarında nasıl görüneceğini özelleştirebilirsiniz. Saat görünümünde düğmesini basılı tutun ve Ayarlar > Harita öğesini seçin. Yön Belirleme: Haritanın yönünü ayarlar. Kuzey Yukarı seçeneği, ekranın üst kısmında kuzeyi gösterir. İzlem Yukarı 28 seçeneği, ekranın üst kısmında mevcut yolculuk yönünüzü gösterir. Kullanıcı Konumları: Kayıtlı konumları haritada gösterir veya gizler. Otomatik Yakınlaştırma: Haritanızın optimum kullanımı için yakınlaştırma düzeyini otomatik olarak seçer. Devre dışı bırakıldığında manuel olarak yakınlaştırmanız veya uzaklaştırmanız gerekir. Yola Kilitlen: Haritadaki konumunuzu gösteren konum simgesini en yakın yola kilitler. İz Günlüğü: İz kaydını veya gittiğiniz yolu haritada renkli bir çizgi olarak gösterir veya gizler. İz Rengi: İz kaydı rengini değiştirir. Detay: Harita üzerinde gösterilen detay düzeyini seçer. Daha fazla detay göstermek, haritanın yeniden çizilmesinin yavaşlamasına neden olabilir. Denizcilik: Haritayı, verileri deniz modunda görüntüleyecek şekilde ayarlar. Segment Çiz: Segmentleri haritada renkli bir çizgi olarak gösterir veya gizler. Kontur Çiz: Kontur çizgilerini haritada gösterir veya gizler. Altimetre ve Barometre Cihazda dahili altimetre ve barometre bulunur. Cihaz, düşük güç modunda bile irtifa ve basınç verilerini kesintisiz olarak toplar. Altimetre, basınç değişikliklerine göre yaklaşık irtifayı görüntüler. Barometre, altimetrenin en son kalibre edildiği sabit irtifaya göre çevresel basınç verilerini görüntüler (Altimetre Ayarları, sayfa 34). Altimetre ve barometre ayarlarını hızlıca açmak için altimetre veya barometre pencere öğelerinden START öğesini seçin. Pusula Cihazda, otomatik kalibrasyon özelliğine sahip 3 eksenli bir pusula bulunur. Pusula özellikleri ve görünümü (ister GPS etkinleştirilmiş olsun, ister bir varış noktasına gidiyor olun), etkinliğinize göre değişir. Pusula ayarlarını manuel olarak değiştirebilirsiniz (Pusula Ayarları, sayfa 34). Pusula ayarlarını hızlı bir şekilde açmak için pusula pencere öğesinden START öğesini seçin. Navigasyon Ayarları Bir varış noktasına giderken harita özelliklerini ve görünümünü özelleştirebilirsiniz. Harita Özelliklerini Özelleştirme öğesini basılı tutun. 1 Ayarlar > Navigasyon > Veri Ekranları öğesini seçin. 2 3 Bir seçenek belirleyin: • Haritayı açmak veya kapatmak için Harita öğesini seçin. • Navigasyon sırasında takip edilecek pusula kerterizini ya da rotayı görüntüleyen rehber ekranını açmak veya kapatmak için Rehber öğesini seçin. • İrtifa profilini açmak veya kapatmak için İrtifa Profili öğesini seçin. • Eklemek, çıkarmak veya özelleştirmek için bir ekran seçin. Yön İşaretçisi Yön işaretçisi, su üzerinde navigasyon gibi varış noktanıza düz bir çizgi üzerinde ilerlediğiniz koşullarda en başarılı sonuçları verir. Engeller veya tehlikelerden kaçınmak için rotadan saptığınızda rota çizgisine geri dönmenize yardımcı olabilir. Navigasyon 5 Bir seçenek belirleyin: • Tümünü Ara öğesini seçin. • Sensör türünü seçin. Sensör cihazınızla eşleştirildikten sonra sensör durumu, Aranıyor durumundan Bağlandı durumuna geçer. Sensör verileri, veri ekranı döngüsünde veya özel veri alanında görüntülenir. Yön işaretçisi , varış noktanıza giden rota hattıyla olan ilişkinizi belirtir. Rota sapması göstergesi (CDI) , rotadan uzaklaşıldığına (sağa veya sola doğru) dair belirtileri sunar. Noktalar rotadan ne kadar saptığınızı gösterir. Yön Göstergesi Ayarlama Navigasyon sırasında veri sayfalarınızda görüntülenecek bir yön göstergesi ayarlayabilirsiniz. Gösterge, hedef yönünüzü belirtir. öğesini basılı tutun. 1 Ayarlar > Navigasyon > Yön Göstergesi öğesini seçin. 2 Navigasyon Uyarılarını Ayarlama Varış noktanıza gitmenize yardımcı olacak uyarılar ayarlayabilirsiniz. öğesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Navigasyon > Uyarılar öğesini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin: • Son varış noktanızdan belirli bir mesafeye ulaştığınızda alacağınız uyarıyı ayarlamak için Son Mesafe öğesini seçin. • Son varış noktanıza kalan süre tahminine yönelik alacağınızı uyarıyı ayarlamak için Son Varış Nok. Tah. Yol Süresi öğesini seçin. • Rotadan saptığınızda alacağınız uyarıyı ayarlamak almak için Rotadan Sapma öğesini seçin. • Adım adım navigasyon komutlarını etkinleştirmek için Dönüş Komut İstemleri öğesini seçin. 4 Gerekirse uyarıyı açmak için Durum öğesini seçin. 5 Gerekirse bir mesafe veya süre değeri girin ve öğesini seçin. Kablosuz Sensörler Cihazınız kablosuz ANT+ ile veya Bluetooth sensörleriyle kullanılabilir. Uyumluluğa ve isteğe bağlı sensörlerin satın alımına ilişkin daha fazla bilgi için buy.garmin.com adresini ziyaret edin. Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme Cihazınıza ilk kez ANT+ veya Bluetooth teknolojisini kullanarak kablosuz sensör bağlarken cihazı ve sensörü eşleştirmeniz gerekir. Cihazlar eşleştirildikten sonra sensör etkin ve kapsama alanındaysa bir etkinlik başlattığınızda cihaz sensöre otomatik olarak bağlanır. NOT: Cihazınızla birlikte bir kalp hızı monitörü geldiyse paketten çıkan kalp hızı monitörü cihazınızla eşleştirilmiştir. 1 Bir kalp hızı monitörü eşleştiriyorsanız kalp hızı monitörünü takın (Kalp Hızı Monitörünü Takma, sayfa 11, Kalp Hızı Monitörünü Takma, sayfa 11). Kalp hızı monitörü takılı olmadığı sürece veri alıp veremez. 2 Cihazı sensörün 3 m (10 ft.) yakınına getirin. NOT: Eşleştirme sırasında diğer kablosuz sensörlerden 10 m (33 ft.) uzak durun. basılı tutun. 3 4 Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Yeni Ekle öğesini seçin. Kablosuz Sensörler Ayak Podu Cihazınız ayak podu ile uyumludur. Kapalı mekanlarda antrenman yaparken ya da GPS sinyaliniz zayıfken hızı ve mesafeyi kaydetmek için GPS yerine ayak podunu kullanabilirsiniz. Ayak podu bekleme modundadır ve veri göndermeye hazırdır (kalp hızı monitörü gibi). Herhangi bir etkinlik olmadan geçen 30 dakikadan sonra ayak podu, pil gücünden tasarruf etmek için kapanır. Pil zayıfken cihazınızda bir mesaj görüntülenir. Yaklaşık beş saatlik pil ömrü kalmıştır. Ayak Podu Kullanarak Koşma Koşmadan önce ayak podunu Forerunner cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). Hızı, mesafeyi ve tempoyu kaydetmek için ayak podu kullanarak kapalı alanda koşabilirsiniz. GPS hızınız ve mesafenizle tempo verilerini kaydetmek için ayak podu kullanarak açık havada da koşabilirsiniz. 1 Ayak podunuzu aksesuar talimatlarına göre kurun. 2 Bir koşu etkinliği seçin. 3 Koşuya çıkın. Ayak Podu Kalibrasyonu Ayak podu kendi kendini kalibre eder. Hız ve mesafe verilerinin doğruluğu, GPS kullanılarak yapılan birkaç dış mekan koşusundan sonra artar. Ayak Podu Kalibrasyonunu İyileştirme Ayak podunuzu kalibre edebilmeniz için GPS sinyallerini almanız ve cihazınızı ayak poduyla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). Ayak podu kendi kendini kalibre eder; ancak hız, mesafe ve tempo verilerinin doğruluğunu, GPS kullanarak dış mekanda yapacağınız birkaç koşuyla artırabilirsiniz. 1 Gökyüzünü net bir şekilde görecek şekilde 5 dakika dışarıda durun. 2 Bir koşu etkinliği başlatın. 3 Bir pistte aralıksız olarak 10 dakika koşun. 4 Etkinliğinizi durdurup kaydedin. Gerekirse kayıtlı verilere göre ayak podu kalibrasyon değeri değişebilir. Koşu stiliniz değişmediği müddetçe ayak podunuzu kalibre etmenize gerek yoktur. Ayak Podunuzu Manuel Olarak Kalibre Etme Cihazınızı kalibre edebilmeniz için önce cihazınızı ayak podu sensörüyle eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). Kalibrasyon faktörünüzü biliyorsanız manuel kalibrasyon önerilir. Daha önce bir ayak podunu başka bir Garmin ürünüyle eşleştirdiyseniz kalibrasyon faktörünüzü biliyor olabilirsiniz. 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar öğesini seçin. 3 Ayak podunuzu seçin. 4 Kalibrasyon Faktörü > Değeri Ayarla öğesini seçin. 5 Kalibrasyon faktörünü ayarlayın: • Mesafeniz çok düşükse kalibrasyon faktörünü yükseltin. • Mesafeniz çok yüksekse kalibrasyon faktörünü düşürün. 29 Ayak Podu Hızını ve Mesafesini Ayarlama Ayak podunuzun hızını ve mesafesini için önce cihazınızı ayak podu sensörüyle eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). GPS verileri yerine ayak podu verilerinizi kullanarak hızı ve mesafeyi hesaplayacak şekilde cihazınızı ayarlayabilirsiniz. öğesini basılı tutun. 1 2 Sensörler ve Aksesuarlar öğesini seçin. 3 Ayak podunuzu seçin. 4 Hız veya Mesafe öğesini seçin. 5 Bir seçenek belirleyin: • GPS kapalıyken, genellikle iç mekanda antrenman yaparken İç Mekan öğesini seçin. • GPS ayarından bağımsız olarak ayak podu verilerinizi kullanmak için Daima öğesini seçin. İsteğe Bağlı Bisiklet Hızını veya Tempo Sensörünü Kullanma Cihazınıza veri göndermek için uyumlu bir bisiklet hızı veya tempo sensörü kullanabilirsiniz. • Sensörü cihazınızla eşleştirin (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). • Tekerlek boyutunuzu ayarlayın (Tekerlek Boyutu ve Çevresi, sayfa 44). • Bisiklet sürün (Etkinlik Başlatma, sayfa 1). Güç Ölçerlerle Antrenman Yapma • Cihazınızla uyumlu ANT+ sensörleri listesi için (ör. Vector™) buy.garmin.com adresine gidin. • Daha fazla bilgi için güç ölçerinizin kullanım kılavuzuna bakın. • Hedefleriniz ve becerileriniz doğrultusunda güç bölgelerinizi ayarlayın (Güç Bölgelerinizi Ayarlama, sayfa 8). • Belirli bir güç bölgesine ulaştığınızda bildirim almak için aralık uyarılarını kullanın (Bir Uyarı Ayarlama, sayfa 32). • Güç verisi alanlarını özelleştirin (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 31). Elektronik Vites Değiştiricileri Kullanma Shimano Di2™ vites değiştiriciler gibi uyumlu elektronik vites değiştiricileri kullanmadan önce bunları cihazınızla eşleştirmeniz gerekir (Kablosuz Sensörlerinizi Eşleştirme, sayfa 29). İsteğe bağlı veri alanlarını özelleştirebilirsiniz (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 31). Forerunner cihazı, sensör ayarlama modundayken mevcut ayarlama değerlerini gösterir. ® Durumsal Farkındalık Forerunner cihazınız, durumsal farkındalığı iyileştirmek için Varia Vision™ cihazı, Varia™ akıllı bisiklet lambaları ve arka görünüm radarı ile birlikte kullanılabilir. Daha fazla bilgi için Varia cihazınızın kullanım kılavuzuna bakın. NOT: Varia cihazlarını eşleştirmeden önce Forerunner yazılımını güncellemeniz gerekebilir (Garmin Connect Uygulamasını Kullanarak Yazılımı Güncelleme, sayfa 39). tempe tempe, bir ANT+ kablosuz sıcaklık sensörüdür. Sensörü ortam sıcaklığına maruz kalabileceği sağlam bir kayışa veya halkaya takabilirsiniz; böylece sensör, doğru sıcaklık verileri sunan güvenilir bir kaynak görevi görür. Sıcaklık verilerini tempe üzerinden görüntülemek için cihazınızı tempe ile eşleştirmelisiniz. 30 Cihazınızı Özelleştirme Etkinlik Listenizi Özelleştirme 1 Saat görünümünden öğesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin: • Ayarları özelleştirmek için bir etkinlik seçin, bu etkinliği sık kullanılan olarak belirleyin, görünüm sırasını değiştirin ve daha fazlasını yapın. • Daha fazla etkinlik eklemek veya özel etkinlikler oluşturmak için Ekle öğesini seçin. Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme Pencere öğelerinin pencere öğesi döngüsündeki sırasını değiştirebilir, pencere öğelerini kaldırabilir ve yeni pencere öğeleri ekleyebilirsiniz. 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Pencere öğeleri öğesini seçin. 3 Bir pencere öğesi seçin. 4 Bir seçenek belirleyin: • Pencere öğesinin pencere öğesi döngüsündeki konumunu değiştirmek için Yeniden Sırala öğesini seçin. • Pencere öğesini pencere öğesi döngüsünden kaldırmak için Kaldır öğesini seçin. Pencere Öğesi Ekle öğesini seçin. 5 6 Bir pencere öğesi seçin. Pencere öğesi pencere öğesi döngüsüne eklenir. Etkinlikler ve Uygulama Ayarları Bu ayarlar, önceden yüklenmiş her bir etkinlik uygulamasını ihtiyaçlarınıza göre özelleştirmenizi sağlar. Örneğin veri sayfalarını özelleştirebilir ve uyarılar ile antrenman özelliklerini etkinleştirebilirsiniz. Ayarların tamamı, bütün etkinlik türleri için kullanılamaz. öğesini basılı tutun, Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin, ardından etkinliği ve etkinlik ayarlarını seçin. 3B Mesafe: İrtifa değişikliğinizi ve zemin üzerinde yatay hareketinizi kullanarak kat edilen mesafeyi hesaplar. 3B Hız: İrtifa değişikliğinizi ve zemin üzerinde yatay hareketinizi kullanarak hızınızı hesaplar (3B Hız ve Mesafe, sayfa 33). Tema Rengi: Hangi etkinliğin etkin olduğunu belirlemeye yardımcı olmak için her bir etkinliğin tema rengini ayarlar. Uyarılar: Etkinlik için antrenman veya navigasyon uyarılarını ayarlar. Otomatik Tırmanma: Cihazın entegre altimetreyi kullanarak irtifa değişikliklerini otomatik olarak tespit etmesine olanak tanır. Auto Lap: Auto Lap özelliği için seçenekleri ayarlar (Auto Lap, sayfa 32). Auto Pause: Hareket etmeyi bıraktığınızda veya belirlenen hızın altına düştüğünüzde cihazı, kayıt işleminin durdurulacağı şekilde ayarlar (Auto Pause Özelliğini Etkinleştirme, sayfa 32). Otomatik Kayak: Cihazın dahili akselerometreyi kullanarak kayak pistlerini otomatik olarak tespit etmesine olanak tanır. Otomatik Kaydır: Zamanlayıcı çalışırken tüm etkinlik verileri ekranlarında otomatik olarak gezinmenizi sağlar (Otomatik Kaydırma Özelliğini Kullanma, sayfa 33). Otomatik Set: Güçlenme antrenmanı sırasında cihazın egzersiz setlerini otomatik olarak başlatıp durdurmasını sağlar. Arka Plan Rengi: Her bir etkinliğin arka plan rengini siyah veya beyaz olarak ayarlar. ® Cihazınızı Özelleştirme ClimbPro: Navigasyon sırasında yükselme planlamayı ve izleme ekranlarını görüntüler. Geri Sayım Başlatma: Havuzda yüzme aralıkları için geri sayım süreölçerini etkinleştirir. Kiloyu Düzenle: Güç antrenmanı veya kardiyo etkinliği sırasında egzersiz setleri için kullanılan ağırlığı eklemenizi sağlar. Veri Ekranları: Veri ekranlarını özelleştirmenizi ve etkinlik için yeni veri ekranları eklemenizi sağlar (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 31). GPS: Modu GPS anteni için ayarlar. GPS + GLONASS veya GPS + GALILEO seçeneklerinin kullanılması, zorlu ortamlarda performansı artırır ve yalnızca GPS kullanmaya kıyasla konumun daha hızlı alınmasını sağlar. GPS ve diğer uydu sistemlerinin birlikte kullanılması, yalnızca GPS kullanmaya kıyasla pil ömrünü daha hızlı azaltır. UltraTrac seçeneğini kullanıldığında izleme noktaları ve sensör verileri daha az sıklıkta kaydedilir (UltraTrac, sayfa 33). Tuşları Kilitle: Çoklu spor etkinlikleri sırasında tuşlara yanlışlıkla basmayı önlemek için tuşları kilitler. Harita: Etkinlik için harita verileri ekranının ekran tercihlerini ayarlar (Etkinlik Haritası Ayarları, sayfa 32). Metronom: Daha hızlı, yavaş veya istikrarlı bir tempoda antrenman yaparak performansınızı geliştirmenize yardımcı olmak için sabit bir ritimde ses çalar (Metronomu Kullanma, sayfa 7). Havuz Boyutu: Havuzda yüzme için havuz uzunluğunu ayarlar. Güç Tasarrufu Zaman Aşımı: Etkinlik için güç tasarrufu zaman aşımı seçeneklerini ayarlar (Güç Tasarrufu Zaman Aşımı Ayarları, sayfa 33). Yeniden Adlandır: Etkinlik adını ayarlar. Tekrarla: Çoklu spor etkinlikleri için Tekrarla seçeneğini etkinleştirir. Bu seçeneği, örneğin swimrun gibi birden fazla geçiş içeren etkinlikler için kullanabilirsiniz. Fabrika Ayarları: Etkinlik ayarlarını sıfırlamanızı sağlar. Rota Tespiti: Etkinlik için rota hesaplama tercihlerini ayarlar (Rota Tespiti Ayarları, sayfa 32). Skor: Golf turunuza başladığınızda skor tutma özelliğini otomatik olarak etkinleştirir veya devre dışı bırakır. Her Zaman Sor seçeneği, tura başladığınızda ne yapılacağını sorar. Segment Uyarıları: Segmentlere yaklaşırken size uyarı veren komutları etkinleştirir. İstatistik İzleme: Golf oynarken istatistik izleme özelliğini etkinleştirir. Kulaç Algılama: Havuzda yüzme için kulaç algılamayı etkinleştirir. Geçişler: Çoklu spor etkinlikleri için geçişleri etkinleştirir. • Veri ekranının döngüdeki konumunu değiştirmek için Yeniden Sırala öğesini seçin. • Veri ekranını döngüden kaldırmak için Kaldır öğesini seçin. Gerekirse döngüye veri ekranı eklemek için Yeni Ekle 8 öğesini seçin. Özel bir veri ekranı ekleyebilir veya önceden tanımlanmış veri ekranlarından birini seçebilirsiniz. Etkinliğe Harita Ekleme Bir etkinliğin veri ekranları döngüsüne harita ekleyebilirsiniz. 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin. 3 Özelleştireceğiniz etkinliği seçin. 4 Etkinlik ayarlarını seçin. 5 Veri Ekranları > Yeni Ekle > Harita öğesini seçin. Uyarılar Belirli bir hedef doğrultusunda antrenman yapmanıza, çevre farkındalığınızı geliştirmenize ve varış noktanıza gitmenize yardımcı olması amacıyla her etkinlik için uyarılar ayarlayabilirsiniz. Bazı alarmlar yalnızca belirli etkinliklerde kullanılabilir. Üç uyarı türü şu şekildedir: Etkinlik uyarıları, aralık uyarıları ve tekrarlanan uyarılar. Etkinlik uyarısı: Etkinlik uyarısı sizi bir kez uyarır. Etkinlik, özel bir değeri temsil eder. Örneğin, cihazı belirli bir irtifaya ulaştığınızda sizi uyaracak şekilde ayarlayabilirsiniz. Aralık uyarısı: Aralık uyarısı sizi, cihazın belirlenen değer aralığın üzerinde veya altında olduğu her seferde uyarır. Örneğin, cihazı sizi kalp hızınız dakikada 60 atışın (bpm) altına düştüğünde ve 210 bpm'nin üzerine çıktığında uyaracak şekilde ayarlayabilirsiniz. Tekrarlanan uyarı: Tekrarlayan bir alarm, cihaz belirlenen değeri veya aralığı her kaydettiğinde sizi bilgilendirir. Örneğin, cihazı sizi her 30 dakikada bir uyaracak şekilde ayarlayabilirsiniz. Uyarı Adı Uyarı Türü Açıklama Tempo Menzil Minimum ve maksimum tempo değerlerini ayarlayabilirsiniz. Kalori Etkinlik, tekrarlanan Kalori sayısını ayarlayabilirsiniz. Özel Etkinlik, tekrarlanan Mevcut bir mesajı seçebilir veya özel bir mesaj oluşturabilir ve bir uyarı türü seçebilirsiniz. Mesafe Tekrarlanan Bir mesafe aralığı ayarlayabilirsiniz. İrtifa Menzil Minimum ve maksimum yükseklik değerlerini ayarlayabilirsiniz. Kalp Hızı Menzil Minimum ve maksimum kalp hızı değerlerini ayarlayabilir veya bölge değişimlerini seçebilirsiniz. Bkz. Kalp Hızı Bölgeleri Hakkında, sayfa 7 ve Kalp Hızı Bölgesi Hesaplamaları, sayfa 8. Yürüyüş Hızı Menzil Minimum ve maksimum yürüyüş hızı değerlerini ayarlayabilirsiniz. Güç Menzil Yüksek veya düşük güç seviyesini seçebilirsiniz. Yakınlık Etkinlik Kayıtlı bir konumdan bir yarıçap ayarlayabilirsiniz. Koşu/ Yürüyüş Tekrarlanan Düzenli aralıklarla süreli yürüyüş molaları ayarlayabilirsiniz. Hız Menzil Minimum ve maksimum hız değerlerini ayarlayabilirsiniz. Kürek Çekme Hızı Menzil Dakika başına yüksek veya düşük kulaç sayısı ayarlayabilirsiniz. Saat Etkinlik, tekrarlanan Bir zaman aralığı ayarlayabilirsiniz. Veri Ekranlarını Özelleştirme Her etkinlik için veri ekranlarının düzenini ve içeriğini gösterebilir, gizleyebilir ve değiştirebilirsiniz. öğesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin. 3 Özelleştireceğiniz etkinliği seçin. 4 Etkinlik ayarlarını seçin. 5 Veri Ekranları öğesini seçin. 6 Özelleştirmek için bir veri ekranı seçin. 7 Bir seçenek belirleyin: • Veri ekranındaki veri alanlarının sayısını ayarlamak için Düzen öğesini seçin. • Alanda görünen verileri değiştirmek için bir alan seçin. Cihazınızı Özelleştirme 31 Bir Uyarı Ayarlama öğesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin. 3 Bir etkinlik seçin. NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. 4 Etkinlik ayarlarını seçin. 5 Uyarılar öğesini seçin. 6 Bir seçenek belirleyin: • Etkinliğe yeni bir uyarı eklemek için Yeni Ekle öğesini seçin. • Mevcut bir uyarıyı düzenlemek için uyarı adını seçin. 7 Gerekirse uyarı türünü seçin. 8 Bir bölge seçin ve minimum ile maksimum değerleri veya uyarı için özel bir değer girin. 9 Gerekirse alarmı açın. Etkinlik uyarıları ve tekrarlanan uyarılar için uyarı değerine her ulaştığınızda bir mesaj görüntülenir. Aralık uyarılarında, belirtilen aralığın üzerine çıktığınız veya altına düştüğünüz her seferde bir mesaj görüntülenir (minimum ve maksimum değerler). Etkinlik Haritası Ayarları Her etkinliğin harita verileri ekranının görünümünü özelleştirebilirsiniz. düğmesini basılı tutun, Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin. Bir etkinlik ve ardından Harita öğesini seçin. Haritaları Yapılandırma: Yüklü harita ürünlerinden alınan verileri gösterir veya gizler. Sistem Ayarlarını Kullan: Cihazın sistem harita ayarlarındaki tercihleri kullanmasını sağlar. Yön Belirleme: Haritanın yönünü ayarlar. Kuzey Yukarı seçeneği, ekranın üst kısmında kuzeyi gösterir. İzlem Yukarı seçeneği, ekranın üst kısmında mevcut yolculuk yönünüzü gösterir. Kullanıcı Konumları: Kayıtlı konumları haritada gösterir veya gizler. Otomatik Yakınlaştırma: Haritanızın optimum kullanımı için yakınlaştırma düzeyini otomatik olarak seçer. Devre dışı bırakıldığında manuel olarak yakınlaştırmanız veya uzaklaştırmanız gerekir. Yola Kilitlen: Haritadaki konumunuzu gösteren konum simgesini en yakın yola kilitler. İz Günlüğü: İzlem kaydını veya gittiğiniz yolu haritada renkli bir çizgi olarak gösterir veya gizler. İz Rengi: İzlem kaydı rengini değiştirir. Detay: Harita üzerinde gösterilen detay düzeyini seçer. Daha fazla detay göstermek, haritanın yeniden çizilmesinin yavaşlamasına neden olabilir. Denizcilik: Haritayı, verileri deniz modunda görüntüleyecek şekilde ayarlar. Segment Çiz: Segmentleri haritada renkli bir çizgi olarak gösterir veya gizler. Kontur Çiz: Kontur çizgilerini haritada gösterir veya gizler. Rota Tespiti Ayarları Rota ayarlarını değiştirerek cihazın her etkinlik için rota hesaplama şeklini özelleştirebilirsiniz. düğmesini basılı tutun, Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin. Bir etkinlik ve ardından Rota Tespiti öğesini seçin. Etkinlik: Rota tespiti için bir etkinlik ayarlar. Cihaz, yapmakta olduğunuz etkinlik türüne göre optimize edilmiş rotaları hesaplar. 32 Pop. Göre Rota Oluşturma: Garmin Connect'teki en popüler koşular ve sürüşlere göre rotaları hesaplar. Rotalar: Cihazı kullanarak rota navigasyonunu nasıl gerçekleştireceğinizi ayarlar. Rotada yeniden hesaplama yapmadan ilerlemek için Rotayı İzle öğesini kullanın. Rotada rota uygulanabilir haritaları kullanarak ilerlemek ve rotadan saptığınızda rotayı yeniden hesaplamak için Harita Kullan seçeneğini kullanın. Hesaplama Yöntemi: Rotalardaki süre, mesafe veya yükselmeyi en aza indirmek için hesaplama yöntemini belirler. Sakınmalar: Rotalarda kaçınılacak yol veya ulaşım türlerini belirler. tip: Doğrudan rota tespiti sırasında görünen işaretçinin davranışını belirler. Auto Lap Turları Mesafeye Göre İşaretleme Turu belirli bir mesafede otomatik olarak işaretlemek için Auto Lap özelliğini kullanabilirsiniz. Bu özellik, bir etkinliğin farklı bölümlerindeki performansınızı (örneğin, her 1 milde veya 5 kilometrede bir) karşılaştırmak için kullanışlıdır. öğesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin. 3 Bir etkinlik seçin. NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. 4 Etkinlik ayarlarını seçin. 5 Auto Lap öğesini seçin. 6 Bir seçenek belirleyin: • Auto Lap özelliğini açmak veya kapatmak için Auto Lap öğesini seçin. • Turlar arasındaki mesafeyi ayarlamak için Otomatik Mesafe öğesini seçin. Bir turu her tamamladığınızda turun süresini gösteren bir mesaj görüntülenir. Cihaz aynı zamanda, sesli uyarılar açık olduğunda bip sesi verir veya titrer (Sistem Ayarları, sayfa 35). Gerekirse veri sayfalarını ek tur verilerini görüntüleyecek şekilde özelleştirebilirsiniz (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 31). Tur Uyarısı Mesajını Özelleştirme Tur uyarısı mesajında görünen bir veya iki veri alanını özelleştirebilirsiniz. öğesini basılı tutun. 1 Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin. 2 3 Bir etkinlik seçin. NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. 4 Etkinlik ayarlarını seçin. 5 Auto Lap > Tur Uyarısı öğesini seçin. 6 Değiştirilecek veri alanını seçin. 7 Önizle öğesini seçin (isteğe bağlı). Auto Pause Özelliğini Etkinleştirme Hareket etmeyi bıraktığınızda zamanlayıcının otomatik olarak duraklatılması için Auto Pause özelliğini kullanabilirsiniz. Bu özellik, etkinliğinizi kırmızı ışıkların bulunduğu veya durmanız gereken başka yerlerde yapıyorsanız faydalıdır. NOT: Zamanlayıcı durdurulduğunda veya duraklatıldığında geçmiş kaydedilmez. öğesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin. 3 Bir etkinlik seçin. NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. 4 Etkinlik ayarlarını seçin. Cihazınızı Özelleştirme 5 Auto Pause öğesini seçin. 6 Bir seçenek belirleyin: 6 Bir seçenek belirleyin: • GPS uydu sistemini etkinleştirmek için Normal (Yalnızca GPS) öğesini seçin. • Gökyüzü görünürlüğünün zayıf olduğu durumlarda daha doğru konum bilgileri almak için GPS + GLONASS (Rus uydu sistemi) öğesini seçin. • Gökyüzü görünürlüğünün zayıf olduğu durumlarda daha doğru konum bilgileri almak için GPS + GALILEO (Avrupa Birliği uydu sistemi) öğesini seçin. • İzleme noktalarını ve sensör verilerini daha az sıklıkta kaydetmek için UltraTrac öğesini seçin (UltraTrac, sayfa 33) NOT: GPS ve diğer uydu sistemlerinin birlikte kullanılması, sadece GPS kullanmaya kıyasla pil ömrünü daha hızlı azaltır (GPS ve Diğer Uydu Sistemleri, sayfa 33). • Hareket etmeyi bıraktığınızda zamanlayıcıyı otomatik olarak duraklatmak için Hareketi Etmeyi Bırakınca öğesini seçin. • Yürüyüş hızınız ya da hızınız belirlenen bir düzeyin altına düştüğünde zamanlayıcıyı otomatik olarak duraklatmak için Özel öğesini seçin. Otomatik Tırmanmayı Etkinleştirme Otomatik tırmanma özelliğini kullanarak irtifa değişikliklerini otomatik olarak tespit edebilirsiniz. Tırmanma, doğa yürüyüşü, koşu veya bisiklet sürme gibi etkinlikler sırasında kullanabilirsiniz. öğesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin. 3 Bir etkinlik seçin. NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. 4 Etkinlik ayarlarını seçin. 5 Otomatik Tırmanma > Durum öğesini seçin. 6 Daima veya Navigasyonda Değilken öğesini seçin. 7 Bir seçenek belirleyin: • Koşu sırasında hangi veri ekranının görüntülendiğini belirlemek için Koşu Ekranı öğesini seçin. • Tırmanma sırasında hangi veri ekranının görüntülendiğini belirlemek için Tırmanma Ekranı öğesini seçin. • Mod değiştirirken ekran renklerini ters çevirmek için Renkleri Terrs Çevir öğesini seçin. • Zaman içinde yükselme oranını ayarlamak için Dikey Hız öğesini seçin. • Cihazın mod değiştirme hızını ayarlamak için Mod Değişimi öğesini seçin. NOT: Mevcut Ekran seçeneği, otomatik tırmanma geçişinden önce görüntülediğiniz son ekrana otomatik olarak geçiş yapmanızı sağlar. 3B Hız ve Mesafe Hem irtifa değişikliğinizi hem de zemin üzerinde yatay hareketinizi kullanarak hızınızı veya mesafenizi hesaplamak için 3B hız ve mesafeyi belirleyebilirsiniz. Kayak, tırmanma, navigasyon, doğa yürüyüşü, koşu veya bisiklet sürme gibi etkinlikler sırasında kullanabilirsiniz. Otomatik Kaydırma Özelliğini Kullanma Süreölçer çalışırken tüm etkinlik verisi ekranları arasında otomatik olarak gezinmek için otomatik kaydırma özelliğini kullanabilirsiniz. öğesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin. 3 Bir etkinlik seçin. NOT: Bu özellik tüm etkinliklerde kullanılamaz. 4 Etkinlik ayarlarını seçin. 5 Otomatik Kaydır öğesini seçin. 6 Görüntüleme hızı seçin. GPS Ayarını Değiştirme GPS hakkında daha fazla bilgi için www.garmin.com/aboutGPS adresine gidin. öğesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin. 3 Özelleştireceğiniz etkinliği seçin. 4 Etkinlik ayarlarını seçin. 5 GPS öğesini seçin. Cihazınızı Özelleştirme GPS ve Diğer Uydu Sistemleri GPS + GLONASS veya GPS + GALILEO seçenekleri, zorlu ortamlarda performansı artırır ve yalnızca GPS kullanmaya kıyasla konumun daha hızlı alınmasını sağlar. Ancak GPS ve diğer uydu sistemlerinin birlikte kullanılması, yalnızca GPS kullanmaya kıyasla pil ömrünü daha hızlı azaltır. UltraTrac UltraTrac özelliği, izleme noktalarını ve sensör verilerini daha az sıklıkta kaydeden bir GPS ayarıdır. UltraTrac özelliğini etkinleştirmek pil ömrünü artırır ancak kaydedilen etkinliklerin kalitesini azaltır. UltraTrac özelliğini daha uzun pil ömrü gerektiren ve sık sensör verisi güncellemelerinin daha az önemli olduğu etkinlikler için kullanmanız gerekir. Güç Tasarrufu Zaman Aşımı Ayarları Zaman aşımı ayarları, cihazınızın antrenman modunda ne kadar kalacağını etkiler (örneğin, yarışın başlamasını beklerken). düğmesini basılı tutun, Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğesini seçin, bir etkinlik seçin ve etkinlik ayarlarını seçin. Etkinliğin zaman aşımı ayarlarını düzenlemek için Güç Tasarrufu Zaman Aşımı öğesini seçin. Normal: 5 dakika herhangi bir işlem gerçekleşmediğinde cihazı düşük güçlü saat moduna girecek şekilde ayarlar. Genişletilmiş: 25 dakika herhangi bir işlem gerçekleşmediğinde cihazı düşük güçlü saat moduna girecek şekilde ayarlar. Genişletilmiş mod, şarjlar arasında daha kısa pil ömrü ile sonuçlanabilir. Bir Etkinliği veya Uygulamayı Kaldırma 1 2 3 4 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. Ayarlar > Etkinlikler ve Uygulamalar öğelerini seçin. Bir etkinlik seçin. Bir seçenek belirleyin: • Bir etkinliği favoriler listenizden kaldırmak için Favorilerden Kaldır öğesini seçin. • Etkinliği uygulamalar listesinden silmek için Kaldır öğesini seçin. GroupTrack Ayarları öğesini basılı tutun ve Ayarlar > Güvenlik ve İzleme > GroupTracköğesini seçin. Hrtda Göster: GroupTrack oturumu sırasında harita ekranında bağlantıları görüntülemenize olanak tanır. Etkinlik Türleri: GroupTrack oturumu sırasında harita ekranında hangi etkinlik türlerinin görüntüleneceğini seçmenizi sağlar. 33 Saat Görünümü Ayarları Düzeni, renkleri ve ek verileri seçerek saat görünümünü özelleştirebilirsiniz. Ayrıca Connect IQ mağazasından özel saat görünümleri indirebilirsiniz. Saat Görünümünü Özelleştirme Bir Connect IQ saat görünümünü etkinleştirmeden önce Connect IQ mağazasından bir saat görünümü yüklemeniz gerekir (Connect IQ Özellikleri, sayfa 21). Saat görünümü bilgilerini ve görünümünü özelleştirebilir ya da yüklenmiş bir Connect IQ saat görünümünü etkinleştirebilirsiniz. 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Saat Yüzü öğesini seçin. 3 Saat görünümü seçeneklerini önizlemek için UP veya DOWN öğesini seçin. 4 Önceden yüklenmiş ek saat görünümleri arasında gezinmek için Yeni Ekle öğesini seçin. 5 Önceden yüklenmiş bir saat görünümünü veya yüklenmiş bir Connect IQ saat görünümünü etkinleştirmek için START > Uygula öğesini seçin. 6 Önceden yüklenmiş bir saat görünümü kullanıyorsanız START > Özelleştir öğesini seçin. 7 Bir seçenek belirleyin: • Analog saat görünümünün sayılarının stilini değiştirmek için Kadran öğesini seçin. • Analog saat görünümünün ibrelerinin stilini değiştirmek için İbreler öğesini seçin. • Dijital saat görünümündeki sayıların stilini değiştirmek için Düzen öğesini seçin. • Dijital saat görünümünün saniyelerinin stilini değiştirmek için Saniye öğesini seçin. • Saat görünümünde görünen verileri değiştirmek için Veri öğesini seçin. • Saat görünümüne tema rengi eklemek veya tema rengini değiştirmek için Tema Rengi öğesini seçin. • Arka plan rengini değiştirmek için Arkaplan Rengi öğesini seçin. • Değişiklikleri kaydetmek için Bitti öğesini seçin. Sensör Ayarları Pusula Ayarları öğesini basılı tutun ve Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Pusula öğesini seçin. Kalibrasyon: Pusula sensörünü manuel olarak kalibre etmenizi sağlar (Pusulayı Manuel Olarak Kalibre Etme, sayfa 34). Ekran: Pusulada sürüş yönünü açı veya miliradyan olarak ayarlar. Kuzey Referansı: Pusulanın kuzey referansını ayarlar (Kuzey Referansını Ayarlama, sayfa 34). Mod: Pusulayı yalnızca elektronik sensör verilerini (Açık), hareket halindeyken GPS ve elektronik sensör verileri kombinasyonunu (Otomatik) veya yalnızca GPS verilerini (Kapalı) kullanacak şekilde ayarlar. Pusulayı Manuel Olarak Kalibre Etme DUYURU Elektronik pusulayı dış mekanda kalibre edin. Yön doğruluğunu geliştirmek açısından araçlar, binalar ve havai elektrik hatları gibi manyetik alanları etkileyen nesnelerin yakınında durmayın. Cihazınız fabrikada kalibre edilmiştir ve varsayılan olarak otomatik kalibrasyonu kullanır. Düzensiz bir pusula davranışıyla karşılaşırsanız (örneğin uzun mesafe hareket ettikten veya aşırı 34 sıcaklık değişimlerinden sonra) pusulayı manuel olarak kalibre edebilirsiniz. basılı tutun. 1 2 Sensörler ve Aksesuarlar > Pusula > Kalibrasyon > Başlat öğesini seçin. 3 Ekrandaki talimatları izleyin. İPUCU: Bileğinizi bir mesaj görüntülenene kadar küçük bir sekiz oluşturacak şekilde hareket ettirin. Kuzey Referansını Ayarlama Yön bilgilerini hesaplamak için kullanılan yön referansını ayarlayabilirsiniz. basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Pusula > Kuzey Referansı öğesini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin: • Coğrafi kuzeyi yön referansı olarak ayarlamak için Doğru öğesini seçin. • Konumunuzun manyetik sapmasını otomatik olarak ayarlamak için Manyetik öğesini seçin. • Yön referansı olarak grid kuzeyini (000º) ayarlamak için Grid öğesini seçin. • Manyetik sapma değerini manuel olarak ayarlamak için Kullanıcı öğesini seçin, manyetik sapmayı girin ve Bitti öğesini seçin. Altimetre Ayarları öğesini basılı tutun ve Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Altimetre öğesini seçin. Kalibrasyon: Altimetre sensörünü manuel olarak kalibre etmenizi sağlar. İrtifa: İrtifa için kullanılan ölçü birimini ayarlar. Barometrik Altimetreyi Kalibre Etme Cihazınız fabrikada kalibre edilmiştir ve cihaz, varsayılan olarak GPS başlangıç noktanızda otomatik kalibrasyon kullanır. Doğru irtifayı biliyorsanız barometrik altimetreyi manuel olarak kalibre edebilirsiniz. basılı tutun. 1 2 Sensörler ve Aksesuarlar > Altimetre öğesini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin: • GPS başlangıç noktanızdan otomatik olarak kalibre etmek için Otomatik Kalibrasyon öğesini seçin ve bir seçenek belirleyin. • Mevcut irtifayı seçmek için Kalibrasyon öğesini seçin. Barometre Ayarları öğesini basılı tutun ve Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Barometre öğesini seçin. Kalibrasyon: Barometre sensörünü manuel olarak kalibre etmenizi sağlar. Çizelge: Barometre pencere öğesinde harita için zaman çizelgesi ayarlar. Saat Modu: Saat modunda kullanılan sensörü ayarlar. Otomatik seçeneği, hareketinize göre hem altimetreyi hem de barometreyi kullanır. Etkinliğinizde rakım değişiklikleri varsa Altimetre seçeneğini, etkinliğinizde rakım değişikliği yoksa Barometre seçeneğini kullanabilirsiniz. Barometreyi Kalibre Etme Cihazınız fabrikada kalibre edilmiştir ve cihaz, varsayılan olarak GPS başlangıç noktanızda otomatik kalibrasyon kullanır. Doğru irtifayı ya da doğru deniz seviyesi basıncını biliyorsanız barometreyi manuel olarak kalibre edebilirsiniz. basılı tutun. 1 Cihazınızı Özelleştirme 2 Sensörler ve Aksesuarlar > Barometre > Kalibrasyon öğesini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin: • Mevcut irtifayı veya deniz seviyesi basıncını girmek için Evet öğesini seçin. • Dijital irtifa modelinden otomatik olarak kalibre etmek için DEM Kullanöğesini seçin. • GPS başlangıç noktanızdan otomatik olarak kalibre etmek için GPS Kullan öğesini seçin. Xero Konum Ayarları öğesini basılı tutun ve Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > XERO Konumları öğesini seçin. Durum: Uyumlu, eşleştirilmiş Xero cihazından lazer konum bilgilerinin görüntülenmesine olanak tanır. Paylaşma Modu: Lazer konum bilgilerini herkese açık bir şekilde paylaşmanızı veya özel olarak yayınlamanızı sağlar. Sistem Ayarları öğesini basılı tutun ve Ayarlar > Sistem öğesini seçin. Dil: Cihazda gösterilen metin dilini ayarlar. Saat: Saat ayarlarını yapar (Saat Ayarları, sayfa 35). Ekran Parlaklığı: Ekran parlaklığı ayarlarını yapar (Ekran Parlaklığı Ayarlarını Değiştirme, sayfa 35). Sesler: Tuş sesleri, uyarılar ve titreşimler gibi cihaz seslerini ayarlar. Rahatsız Etmeyin: Rahatsız etmeyin modunu açar veya kapatır. Normal uyku saatlerinizde rahatsız etmeyin modunu otomatik olarak açmak için Uyku Süresi seçeneğini kullanın. Garmin Connect hesabınızda normal uyku saatlerinizi belirleyebilirsiniz. Kısayol Tuşları: Cihaz tuşlarına kısayol atamanıza olanak tanır (Kısayol Tuşlarını Özelleştirme, sayfa 35). Otomatik Kilitle: Tuşlara yanlışlıkla basmayı önlemek için tuşları otomatik olarak kilitlemenizi sağlar. Süreli bir etkinlik sırasında tuşları kilitlemek için Etkinlik Sırasında seçeneğini kullanın. Süreli bir etkinlik kaydetmiyorsanız tuşları kilitlemek için Etkinlik Dışında seçeneğini kullanın. Birim: Cihazda kullanılan ölçüm birimlerini ayarlar (Ölçü Birimlerini Değiştirme, sayfa 35). Format: Etkinlikler sırasında gösterilen tempo ve hız, haftanın başlangıcı ve coğrafi mevki formatı ile datum seçenekleri gibi genel format tercihlerini ayarlar. Veri Kaydı: Cihazın etkinlik verilerini ne şekilde kaydedeceğini ayarlar. Akıllı kayıt seçeneği (varsayılan) daha uzun süreli etkinlik kayıtlarının yapılmasını sağlar. Her Saniye kayıt seçeneği, daha ayrıntılı etkinlik kayıtlarının yapılmasını sağlar ancak uzun süren etkinliklerin tamamını kaydedemeyebilir. USB Modu: Bir bilgisayara bağlandığında cihazı MTP (ortam aktarım protokolü) veya Garmin modunu kullanacak şekilde ayarlar. Sıfırla: Kullanıcı verilerini ve ayarlarını sıfırlamanızı sağlar (Tüm Varsayılan Ayarları Sıfırlama, sayfa 39). Yazılım Güncellemesi: Garmin Express kullanılarak indirilen yazılım güncellemelerini yüklemenize olanak tanır. Saat Ayarları düğmesini basılı tutun ve Ayarlar > Sistem > Saat öğesini seçin. Saat Formatı: Cihazı, saati 12 saat, 24 saat veya askeri formatta görüntüleyecek şekilde ayarlar. Saati Ayarla: Cihaz için saat dilimini ayarlar. Otomatik seçeneği, saat dilimini GPS konumunuza göre otomatik olarak ayarlar. Saat: Saat Manuel seçeneğine ayarlanmışsa saati ayarlamanızı sağlar. Cihazınızı Özelleştirme Uyarılar: Saatlik uyarılar ile gerçek gündoğumu veya günbatımından belirli bir dakika veya saat önce çalan gündoğumu ve günbatımı uyarılarını ayarlamanızı sağlar. GPS ile Eşleştir: Saat dilimlerini değiştirdiğinizde ve yaz/kış saati için güncelleme yapmak amacıyla saati GPS ile manuel olarak senkronize etmenizi sağlar. Ekran Parlaklığı Ayarlarını Değiştirme 1 Saat görünümünde öğesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Sistem > Ekran Parlaklığı öğesini seçin. 3 Etkinlik Sırasında veya Etkinlik Dışında öğesini seçin. 4 Bir seçenek belirleyin: • Tuşlara basıldığında ve uyarı gösterildiğinde ekran parlaklığının açılması için Tuşlar ve Uyarılar öğesini seçin. • Bileğinize bakmak için kolunuzu kaldırıp döndürdüğünüzde ekran parlaklığının açılması için Hareket öğesini seçin. • Ekran parlaklığı kapanana kadar geçen sürenin uzunluğunu ayarlamak için Mola öğesini seçin. • Ekran parlaklığı seviyesini ayarlamak için Parlaklık öğesini seçin. Kısayol Tuşlarını Özelleştirme Her tuşun veya tuş kombinasyonunun basılı tutulma işlevini özelleştirebilirsiniz. öğesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Sistem > Kısayol Tuşları öğesini seçin. 3 Özelleştirmek için bir tuş veya tuş kombinasyonu seçin. 4 Bir işlev seçin. Ölçü Birimlerini Değiştirme Ölçü birimlerini mesafe, yürüyüş hızı ve hız, yükseklik, boy, kilo ve sıcaklık için özelleştirebilirsiniz. 1 Saat görünümünde. düğmesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Sistem > Birim öğesini seçin. 3 Bir ölçü türü seçin. 4 Bir ölçüm birimi seçin. Saatler Alarm Ayarlama En fazla on farklı alarm kurabilirsiniz. Her alarmı bir kez çalacak veya düzenli tekrarlanacak şekilde ayarlayabilirsiniz. 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Alarm Saati > Alarm Ekle öğesini seçin. 3 Saat öğesini seçin ve alarm saatini girin. 4 Tekrarla öğesini seçin ve alarmın ne zaman tekrarlanacağını seçin (isteğe bağlı). 5 Sesler öğesini seçin ve bir bildirim tipi seçin (isteğe bağlı). 6 Arka ışığın alarmla birlikte açılması için Ekran Parlaklığı > Açıköğesini seçin. 7 Etiket öğesini seçin ve alarm için bir açıklama seçin (isteğe bağlı). Alarm Silme 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Alarm Saati öğesini seçin. 3 Bir alarm seçin. 4 Sil öğesini seçin. Geri Sayım Zamanlayıcısını Başlatma 1 Herhangi bir ekranda LIGHT düğmesini basılı tutun. 2 Zamanlayıcı öğesini seçin. 35 NOT: Bu öğeyi kontroller menüsüne eklemeniz gerekebilir. 3 Saati girin. 4 Gerekirse süresi bittikten sonra zamanlayıcıyı otomatik olarak yeniden başlatmak için Yeniden Başlat > Açık öğesini seçin. 5 Gerekirse Sesler öğesini seçin ve bir bildirim tipi seçin. 6 Zamanlayıcıyı Başlat öğesini seçin. Kronometreyi Kullanma 1 Herhangi bir ekranda LIGHT düğmesini basılı tutun. 2 Kronometre öğesini seçin. NOT: Bu öğeyi kontroller menüsüne eklemeniz gerekebilir. 3 Süreölçeri başlatmak için START öğesini seçin. 4 Tur zamanlayıcısını yeniden başlatmak için LAP öğesini seçin. 5 Bir seçenek belirleyin: • Video kaydetmek için Kaydı Başlat öğesini seçin. Video sayacı Forerunner ekranında görüntülenir. • Video kaydederken fotoğraf çekmek için DOWN öğesini seçin. • Video kaydını durdurmak için STOP öğesini seçin. • Fotoğraf çekmek için Fotoğraf Çek öğesini seçin. • Seri çekim modunda birden fazla fotoğraf çekmek için Seri Çekim Yap öğesini seçin. • Kamerayı uyku moduna geçirmek için Kamerayı Uyut öğesini seçin. • Kamerayı uyku modundan çıkarmak için Kamerayı Uyandır öğesini seçin. • Video ve fotoğraf ayarlarını değiştirmek için Ayarlar öğesini seçin. VIRB Aksiyon Kamerasını Etkinlik Sırasında Kontrol Etme Toplam kronometre süresi çalışmaya devam eder. 5 İki zamanlayıcıyı da durdurmak için START öğesini seçin. 6 OPTIONS öğesini seçin. 7 Kaydedilen süreyi geçmişinize etkinlik olarak kaydedin (isteğe bağlı). Saati GPS ile Senkronize Etme Cihazı her açtığınızda ve uyduları aldığınızda cihaz, saat dilimlerinizi ve günün mevcut saatini otomatik olarak algılar. Ayrıca saat dilimlerini değiştirdiğinizde ve yaz/kış saati için güncelleme yapmak amacıyla saati GPS ile manuel olarak senkronize edebilirsiniz. 1 Saat görünümünde düğmesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Sistem > Saat > GPS ile Eşleştir öğesini seçin. 3 Cihazın uyduları bulmasını bekleyin (Uydu Sinyallerini Alma, sayfa 39). Saati Manuel Olarak Ayarlama 1 Saat görünümünde öğesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Sistem > Saat > Saati Ayarla > Manuel öğesini seçin. 3 Saat öğesini seçin ve günün saatini girin. VIRB Uzaktan Kumandası VIRB uzaktan kumandası işlevi, cihazınızı kullanarak VIRB eylem kameranızı kontrol etmenize izin verir. Bir VIRB eylem kamerası satın almak için www.garmin.com/VIRB adresine gidin. VIRB Aksiyon Kamerasını Kontrol Etme VIRB uzaktan kumanda işlevini kullanabilmeniz için önce VIRB kameranızda uzaktan kumanda ayarını etkinleştirmeniz gerekir. Daha fazla bilgi için bkz. VIRB Serisi Kullanım Kılavuzu. Ayrıca VIRB pencere öğesini, pencere öğesi döngüsünde gösterilecek şekilde ayarlamanız gerekir (Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme, sayfa 30). 1 VIRB kameranızı açın. 2 Forerunner saatinizde VIRB pencere öğesini görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. 3 Gerekirse Forerunner saatinizi VIRB kameranızla eşleştirmek için START öğesini seçin. 4 Saatinizin kameranıza bağlanmasını bekleyin. 36 VIRB uzaktan kumanda işlevini kullanabilmeniz için önce VIRB kameranızda uzaktan kumanda ayarını etkinleştirmeniz gerekir. Daha fazla bilgi için bkz. VIRB Serisi Kullanım Kılavuzu. Ayrıca VIRB pencere öğesini, pencere öğesi döngüsünde gösterilecek şekilde ayarlamanız gerekir (Pencere Öğesi Döngüsünü Özelleştirme, sayfa 30). 1 VIRB kameranızı açın. 2 Forerunner saatinizde VIRB pencere öğesini görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. 3 Gerekirse Forerunner saatinizi VIRB kameranızla eşleştirmek için START öğesini seçin. 4 Saatinizin kameranıza bağlanmasını bekleyin. Kamera bağlandığında VIRB veri ekranı etkinlik uygulamalarına otomatik olarak eklenir. 5 Bir etkinlik sırasında VIRB veri ekranını görüntülemek için UP veya DOWN öğesini seçin. öğesini basılı tutun. 6 7 Uzaktan VIRB öğesini seçin. 8 Bir seçenek belirleyin: • Kamerayı etkinlik süreölçerini kullanarak kontrol etmek için Ayarlar > Kayıt Modu > Zmnlyc Bşlt/Drdr öğesini seçin. NOT: Video kaydı, bir etkinliği başlattığınızda ve durdurduğunuzda otomatik olarak başlar ve durur. • Kamerayı menü seçeneklerini kullanarak kontrol etmek için Ayarlar > Kayıt Modu > Manuel öğesini seçin. • Manuel olarak video kaydetmek için Kaydı Başlat öğesini seçin. Video sayacı Forerunner ekranında görüntülenir. • Video kaydederken fotoğraf çekmek için DOWN öğesini seçin. • Video kaydını manuel olarak durdurmak için STOP öğesini seçin. • Seri çekim modunda birden fazla fotoğraf çekmek için Seri Çekim Yap öğesini seçin. • Kamerayı uyku moduna geçirmek için Kamerayı Uyut öğesini seçin. • Kamerayı uyku modundan çıkarmak için Kamerayı Uyandır öğesini seçin. Cihaz Bilgileri Cihaz Bilgilerini Görüntüleme Birim kimliği, yazılım sürümü, düzenleyici bilgiler ve lisans sözleşmesi gibi cihaz bilgilerini görüntüleyebilirsiniz. Cihaz Bilgileri 1 Saat görünümünde öğesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Sistem > Hakkında öğesini seçin. E-etiket Düzenleme ve Uyumluluk Bilgilerini Görüntüleme Bu cihazın etiketi elektronik olarak sağlanır. E-etiket, FCC tarafından sağlanmış kimlik numaraları veya bölgesel uyumluluk işaretleri gibi düzenleme bilgilerinin yanı sıra geçerli ürün ve lisans bilgilerini sağlayabilir. 1 Saat görünümünde. düğmesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Sistem > Hakkında öğesini seçin. Cihazı Şarj Etme UYARI Bu cihaz lityum-iyon pil içerir. Ürün uyarıları ve diğer önemli bilgiler için ürün kutusundaki Önemli Güvenlik ve Ürün Bilgileri kılavuzuna bakın. DUYURU Aşınmayı önlemek için, şarj etmeden ya da bilgisayara bağlamadan önce temas noktalarını ve çevresini iyice temizleyin ve kurulayın. Ekte yer alan temizleme talimatlarına bakın. 1 USB kablosunun küçük ucunu cihazınızın şarj bağlantı noktasına takın. Pil ömrü, UltraTrac modu, müzik çalma olmadan 60 saate kadar. Bilekten kalp hızı ölçme ile 50 saate kadar Ortam depolama 1000 şarkıya kadar Suya karşı dayanıklılık derecesi Yüzme, 5 ATM* Çalışma sıcaklığı aralığı -20º - 45ºC (-4º - 113ºF) Şarj etme sıcaklığı aralığı 0º - 45ºC (32º - 113ºF) Kablosuz frekansı +9 dBm nominalde 2,4 GHz *Cihaz 50 m derinliğe kadar basınca dayanıklıdır. Daha fazla bilgi için www.garmin.com/waterrating adresine gidin. HRM-Swim Teknik Özellikleri ve HRM-Tri Teknik Özellikleri Pil türü Kullanıcı tarafından değiştirilebilen CR2032 (3 V) HRMSwim pil ömrü 18 aya kadar (yaklaşık 3 saat/hafta) HRMTri pil ömrü Triatlon antrenmanı için 10 aya kadar (yaklaşık 1 saat/gün) Çalışma sıcaklığı aralığı -10° - 50°C (14° - 122°F) Kablosuz frekansı +1 dBm nominalde 2,4 GHz Suya karşı dayanıklılık derecesi Yüzme, 5 ATM* *Cihaz 50 m derinliğe kadar basınca dayanıklıdır. Daha fazla bilgi için www.garmin.com/waterrating adresine gidin. Cihaz Bakımı 2 USB kablosunun büyük ucunu bir USB şarj girişine takın. 3 Cihazı tamamen şarj edin. Cihazınızın Şarj Edilmesiyle İlgili İpuçları 1 USB kablosunu kullanarak cihazı şarj etmek için şarj cihazını cihaza güvenli bir şekilde takın (Cihazı Şarj Etme, sayfa 37). USB kablosunu Garmin onaylı bir AC adaptörüyle standart bir elektrik prizine takarak veya bilgisayarınızdaki USB girişine yerleştirerek cihazı şarj edebilirsiniz. Tamamen bitmiş bir pili şarj etmek yaklaşık iki saat sürer. Pil şarj seviyesi %100'e ulaştığında şarj cihazını cihazdan 2 çıkarın. Teknik Özellikler Forerunner Teknik Özellikler Pil türü Dahili şarj edilebilir, lityum iyon pil Pil ömrü, saat modu Etkinlik izleme, akıllı telefon bildirimleri ve bilekten kalp hızı ölçme ile 2 haftaya kadar Pil ömrü, müzik çalma ve saat modu Etkinlik izleme, akıllı telefon bildirimleri, bilekten kalp hızı ölçme ve müzik çalma ile 14 saate kadar Pil ömrü, etkinlik modu GPS modunda ve bilekten kalp hızı ölçme ile 36 saate kadar Pil ömrü, müzik çalma ve etkinlik modu GPS modunda, bilekten kalp hızı ölçme ve müzik çalma ile 10 saate kadar Cihaz Bilgileri DUYURU Ürünün kullanım ömrünü azaltacağından aşırı darbelerden ve özensiz kullanımdan kaçının. Su altında tuşlara basmaktan kaçının. Cihazı temizlemek için keskin bir nesne kullanmayın. Plastik bileşenlere ve aksamlara zarar verebilecek kimyasal temizlik malzemeleri, çözelti ve böcek ilaçları kullanmaktan kaçının. Klor, tuzlu su, güneş kremi, kozmetik ürünleri, alkol veya diğer sert kimyasallara maruz kaldıktan sonra cihazı temiz suyla iyice durulayın. Bu maddelere uzun süreli maruz kalmak kılıfa zarar verebilir. Kalıcı hasara yol açabileceğinden cihazı aşırı sıcaklığa maruz kalabileceği yerlerde depolamayın. Cihazı temizleme 1 Cihazı, hafif deterjanlı solüsyonla nemlendirilmiş bir bezle silin. 2 Silerek kurulayın. Temizleme işleminden sonra cihazın tamamen kurumasını sağlayın. İPUCU: Daha fazla bilgi için www.garmin.com/fitandcare adresine gidin. HRM-Swim Pilini ve HRM-Tri Pilini Değiştirme 1 Kalp hızı ölçme monitörü modülünden parçayı çıkarın. 37 2 Modülün önünde bulunan dört vidayı sökmek için küçük bir yıldız (00) tornavida kullanın. 3 Kapağı ve pili çıkarın. 4 30 saniye bekleyin. 5 Yeni pili, iki plastik ucun altına, pozitif taraf yukarı gelecek şekilde yerleştirin. NOT: O halka contasına zarar vermeyin veya contayı kaybetmeyin. O halkası contası, yükseltilmiş plastik halkanın dış kısmında kalmalıdır. 6 Ön kapağı ve dört vidayı yerine takın. Ön kapağın yönüne dikkat edin. Yükseltilmiş vida ön kapaktaki eşleşen yükseltilmiş vida deliğine girmelidir. NOT: Çok fazla sıkmayın. 7 Parçayı yerine takın. Kalp hızı monitörünü değiştirdikten sonra cihazı tekrar eşleştirmeniz gerekebilir. Kayışları Değiştirme Kayışları yeni Forerunner kayışlarla veya uyumlu QuickFit kayışlarla değiştirebilirsiniz. 1 İki tornavidayla pimleri gevşetin. ® NOT: Kayışın tam oturduğundan emin olun. Mandalın saat pimi üzerine yerleşmesi gerekir. Sorun Giderme Ürün Güncellemeleri Bilgisayarınıza Garmin Express (www.garmin.com/express) yükleyin. Akıllı telefonunuza Garmin Connect uygulamasını yükleyin. Bu sayede Garmin cihazlarından aşağıdaki hizmetlere kolayca erişebilirsiniz: • Yazılım güncellemeleri • Harita güncellemeleri • Rota güncellemeleri • Garmin Connect hesabına veri yüklemeleri • Ürün kaydı 2 Pimleri çıkarın. 3 Bir seçenek belirleyin: • Forerunner kayışları takmak için yeni kayışları hizalayın ve iki tornavidayı kullanarak pimleri yerlerine takın. • QuickFit kayışları takmak için pimleri yerlerine takın ve yeni kayışları bastırarak yerine oturtun. Garmin Express Uygulamasını Ayarlama 1 USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın. 2 www.garmin.com/express adresine gidin. 3 Ekrandaki talimatları izleyin. Daha Fazla Bilgi Alma • Ek kılavuzlar, makaleler ve yazılım güncellemeleri için support.garmin.com adresine gidin. • İsteğe bağlı aksesuarlar ve yedek parçalara ilişkin daha fazla bilgi almak için buy.garmin.com adresine gidin veya Garmin bayinizle iletişime geçin. • www.garmin.com/ataccuracy adresine gidin. Bu, tıbbi bir cihaz değildir. Nabız oksimetresi özelliği tüm ülkelerde mevcut değildir. Etkinlik İzleme Etkinlik izleme doğruluğu hakkında daha fazla bilgi almak için garmin.com/ataccuracy adresine gidin. Günlük adım sayım görüntülenmiyor Her gece yarısında günlük adım sayım sıfırlanıyor. Adım sayınız yerine kesik çizgiler görüntüleniyorsa cihazın uydu sinyallerini alıp saati otomatik olarak ayarlamasını sağlayın. Adım sayım doğru olmayabilir Adım sayısının doğru olmadığını düşünüyorsanız aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz. • Cihazı, daha az kullandığınız el bileğinize takın. 38 Sorun Giderme • Bebek arabası ya da çim biçme makinesini sürerken cihazı cebinize koyun. • Yalnızca ellerinizi ya da kollarınızı kullanırken cihazı cebinize koyun. NOT: Cihaz; çamaşır yıkama, çamaşır katlama ya da el çırpma gibi tekrarlayan hareketleri adım olarak algılayabilir. Cihazımdaki ve Garmin Connect hesabımdaki adım sayım eşleşmiyor Garmin Connect hesabınızdaki adım sayısı, cihazınızı senkronize ettiğinizde güncellenir. 1 Bir seçenek belirleyin: • Adım sayınızı Garmin Connect uygulaması ile senkronize edin (Garmin Connect Cihazını Bilgisayarınızda Kullanma, sayfa 25). • Adım sayınızı Garmin Connect uygulaması ile senkronize edin (Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak Senkronize Etme, sayfa 20). 2 Cihazın verilerinizi senkronize etmesini bekleyin. Senkronizasyon birkaç dakika sürebilir. NOT: Garmin Connect uygulamasını ya da Garmin Connect uygulamasını yenilemek, verilerinizi senkronize etmez ya da adım sayınızı güncellemez. Çıkılan kat sayısı doğru olmayabilir Cihazınız, siz kat çıktıkça yükseklik değişikliklerini hesaplamak için dahili bir barometre kullanır. Çıkılan bir kat, 3 m'ye (10 ft) eşdeğerdir. • Küçük barometre deliklerini cihazın arkasına, şarj temas noktalarının yanına konumlandırın ve şarj temas noktalarının etrafındaki alanı temizleyin. Barometre deliklerinin tıkanması barometre performansını etkileyebilir. Alanı temizlemek için cihazı suyla durulayabilirsiniz. Temizleme işleminden sonra cihazın tamamen kurumasını sağlayın. • Merdiven çıkarken tırabzanları tutmaktan veya basamakları atlamaktan kaçının. • Ani rüzgarlar, yanlış veri okunmasına sebep olabileceği için rüzgarlı havalarda giysinizin koluyla ya da ceketinizle cihazı örtün. Yoğun olduğum dakikalar yanıp sönüyor Yoğun olduğunuz dakikalar hedefinize yakın bir yoğunluk düzeyinde egzersiz yaptığınızda yoğun olduğunuz dakikalar yanıp söner. Art arda en az 10 dakika orta veya hareketli yoğunluk düzeyinde egzersiz yapın. Uydu Sinyallerini Alma Cihazın uydu sinyallerini alabilmesi için gökyüzünü açık bir şekilde görmesi gerekir. Saat ve tarih, GPS konumuna göre otomatik olarak ayarlanır. İPUCU: GPS hakkında daha fazla bilgi için www.garmin.com /aboutGPS adresine gidin. 1 Dış mekanda açık bir alana gidin. Cihazın önü gökyüzüne doğru yönlendirilmelidir. 2 Cihazın uyduları bulmasını bekleyin. Uydu sinyallerinin bulunması 30–60 saniye alabilir. GPS Uydu Sinyali Alımını Artırma • Cihazı sık sık Garmin Connect hesabınızla senkronize edin: ◦ Cihazınızı, USB kablosunu ve Garmin Express uygulamasını kullanarak bir bilgisayara bağlayın. ◦ Cihazınızı, Bluetooth özellikli akıllı telefonunuzu kullanarak Garmin Connect uygulamasıyla senkronize edin. Sorun Giderme ◦ Cihazınızı bir Wi‑Fi kablosuz ağını kullanarak Garmin Connect hesabınıza bağlayın. Cihazınız, Garmin Connect hesabınıza bağlıyken birkaç günlük uydu verilerini indirerek uydu sinyallerinin hızlı bir şekilde bulunmasını sağlar. • Cihazınızı, yüksek binalardan ve ağaçlardan uzak, açık bir alana götürün. • Birkaç dakika boyunca sabit kalın. Cihazı Yeniden Başlatma Cihazı yanıt vermiyorsa cihazı yeniden başlatmanız gerekebilir. NOT: Cihazı yeniden başlatmak verilerinizi veya ayarlarınızı silebilir. 15 saniye boyunca basılı tutun. 1 Cihaz kapanır. 2 Cihazı çalıştırmak için bir saniye boyunca basılı tutun. Tüm Varsayılan Ayarları Sıfırlama NOT: Bu işlem, kullanıcı tarafından girilen tüm bilgileri ve etkinlik geçmişini siler. Bir Garmin Pay cüzdan ayarladıysanız varsayılan ayarları geri yüklemek cüzdanı da cihazınızdan siler. Tüm cihaz ayarlarını fabrika varsayılan değerlerine sıfırlayabilirsiniz. 1 Saat görünümünden öğesini basılı tutun. 2 Ayarlar > Sistem > Sıfırla öğesini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin: • Tüm cihaz ayarlarını fabrika varsayılan değerlerine sıfırlamak ve tüm etkinlik bilgileriyle müzikleri kaydetmek için Varsayılan Ayarları Sıfırla öğesini seçin. • Geçmişinizden tüm etkinlikleri silmek için Tüm Etkinlikleri Sil öğesini seçin. • Tüm mesafe ve süre toplamlarını sıfırlamak için Toplamları Sıfırla öğesini seçin. • Tüm cihaz ayarlarını fabrika varsayılan değerlerine sıfırlamak ve tüm etkinlik bilgileriyle kayıtlı müzikleri silmek için Verileri Sil ve Ayarları Sıfırla öğesini seçin. Garmin Connect Uygulamasını Kullanarak Yazılımı Güncelleme Garmin Connect uygulamasını kullanarak cihaz yazılımını güncellemek için bir Garmin Connect hesabınızın olması ve cihazı uyumlu bir akıllı telefonla eşleştirmeniz gerekir (Cihazınızla Akıllı Telefonunuzu Eşleştirme, sayfa 19). Cihazınızı Garmin Connect uygulamasıyla senkronize edin (Verileri Garmin Connect ile Manuel Olarak Senkronize Etme, sayfa 20). Yeni yazılım mevcut olduğunda Garmin Connect uygulaması, güncellemeyi otomatik olarak cihazınıza gönderir. Garmin Express Kullanarak Yazılımı Güncelleme Cihaz yazılımınızı güncellemek için bir Garmin Connect hesabınızın olması ve Garmin Express uygulamasını indirmeniz gerekir. 1 USB kablosu kullanarak cihazı bilgisayarınıza bağlayın. Yeni yazılım mevcut olduğunda Garmin Express, yazılımı cihazınıza gönderir. 2 Ekrandaki talimatları izleyin. 3 Güncelleme işlemi devam ederken cihazınızın bilgisayarla bağlantısını kesmeyin. NOT: Cihazınızı Wi‑Fi bağlantısıyla kurduysanız Garmin Connect, Wi‑Fi kullanarak bağlandığında mevcut yazılım güncellemelerini cihazınıza otomatik olarak indirebilir. 39 Cihazımın Dili Yanlış Sıcaklık okuması doğru değil 1 2 3 4 Vücut sıcaklığınız dahili sıcaklık sensörünün sıcaklık okumasını etkiler. En doğru sıcaklık okumasını yapmak için saati bileğinizden çıkarmalı ve 20-30 dakika beklemelisiniz. Ayrıca saati takarken doğru ortam sıcaklığı okumalarını görüntülemek için isteğe bağlı bir tempe harici sıcaklık sensörü kullanabilirsiniz. öğesini basılı tutun. Listedeki son öğeye inin ve öğeyi seçin. Listedeki ilk öğeyi seçin. Dilinizi seçmek için UP ve DOWN öğelerini kullanın. Akıllı telefonum cihazımla uyumlu mu? Forerunner cihazı, Bluetooth kablosuz teknolojisini kullanan akıllı telefonlarla uyumludur. Uyumluluk bilgileri için www.garmin.com/ble adresine gidin. Telefonum cihaza bağlanmıyor Telefonunuz cihaza bağlanmıyorsa aşağıdaki ipuçlarını deneyebilirsiniz. • Akıllı telefonunuzu ve cihazınızı kapatıp yeniden açın. • Akıllı telefonunuzda Bluetooth teknolojisini etkinleştirin. • Garmin Connect uygulamasını son sürüme güncelleyin. • Eşleştirme işlemini yeniden denemek için cihazınızı Garmin Connect uygulamasından kaldırın. Bir Apple cihazı kullanıyorsanız cihazınızı akıllı telefonunuzda Bluetooth ayarlarından da kaldırmanız gerekir. • Yeni bir akıllı telefon satın aldıysanız cihazınızı, artık kullanmayacağınız akıllı telefondaki Garmin Connect uygulamasından kaldırın. • Akıllı telefonunuzu cihazın 10 m (33 ft.) yakınına getirin. • Eşleştirme moduna girmek için akıllı telefonunuzda Garmin Connect uygulamasını açın, veya öğesini seçin ve Garmin Cihazları > Cihaz Ekle seçeneğini belirleyin. • Select Menü > Ayarlar > Telefon > Telefonu Eşleştir. Pil Ömrünü Artırma Pil ömrünü uzatmak için yapabileceğiniz birkaç işlem vardır. • Ekran parlaklığı zaman aşımını azaltın (Ekran Parlaklığı Ayarlarını Değiştirme, sayfa 35). • Ekran parlaklığını azaltın. • Bağlantılı özellikleri kullanmadığınızda Bluetooth kablosuz teknolojisini kapatın (Bluetooth Bağlantılı Özellikler, sayfa 20). • Etkinliğinizi uzun bir süreliğine duraklatırken Sonra Devam Et seçeneğini kullanın (Etkinlik Durdurma, sayfa 2). • Etkinlik izlemeyi kapatın (Etkinlik İzlemeyi Kapatma, sayfa 9). • Her saniye güncellenmeyen bir saat görünümü kullanın. Örneğin, saniye ibresi olmayan bir saat görünümü kullanın (Saat Görünümünü Özelleştirme, sayfa 34). • Cihazda görüntülenen akıllı telefon bildirimlerini sınırlandırın (Bildirimleri Yönetme, sayfa 20). • Kalp hızı verilerini eşleştirilmiş Garmin cihazlarına yayınlamayı durdurun (Kalp Hızı Verilerini Garmin Cihazlarına Yayınlama, sayfa 10). • Bilekten kalp hızı izleme özelliğini kapatın (Bilekten Kalp Hızı Ölçme Monitörünü Kapatma, sayfa 10). NOT: Bilekten kalp hızı izleme özelliği yüksek yoğunluklu dakikaları ve yakılan kalorileri hesaplamak için kullanılır. • Nabız oksimetresi özelliğini kapatın (Bilekten Kalp Hızı Ölçme Monitörünü Kapatma, sayfa 10). • Etkinlikleriniz için UltraTrac GPS modunu kullanın (UltraTrac, sayfa 33). • Akıllı kayıt aralığını seçin (Sistem Ayarları, sayfa 35). ® ANT+ sensörlerini manuel olarak nasıl eşleştirebilirim? ANT+ sensörlerini manuel olarak eşleştirmek için cihaz ayarlarını kullanabilirsiniz. Cihazınıza ilk kez ANT+ kablosuz teknolojisiyle sensör bağlarken cihazı ve sensörü eşleştirmelisiniz. Cihazlar eşleştirildikten sonra sensör etkin ve kapsama alanındaysa bir etkinlik başlattığınızda cihaz sensöre otomatik olarak bağlanır. 1 Eşleştirme sırasında diğer ANT+ sensörlerinden 10 m (33 ft.) uzak durun. 2 Bir kalp hızı monitörü eşleştiriyorsanız kalp hızı monitörünü takın. Kalp hızı monitörü takılı olmadığı sürece veri alıp veremez. basılı tutun. 3 4 Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Yeni Ekle öğesini seçin. 5 Bir seçenek belirleyin: • Tümünü Ara öğesini seçin. • Sensör türünü seçin. Sensör cihazınızla eşleştikten sonra bir mesaj görüntülenir. Sensör verileri, veri sayfası döngüsünde veya özel veri alanında görüntülenir. Bluetooth sensörümü saatimle birlikte kullanabilir miyim? Cihaz bazı Bluetooth sensörlerle uyumludur. Garmin cihazınıza ilk kez bir sensör bağlıyorsanız cihazı ve sensörü eşleştirmeniz gerekir. Cihazlar eşleştirildikten sonra sensör etkin ve kapsama alanındaysa bir etkinlik başlattığınızda cihaz sensöre otomatik olarak bağlanır. düğmesini basılı tutun. 1 2 Ayarlar > Sensörler ve Aksesuarlar > Yeni Ekle öğesini seçin. 3 Bir seçenek belirleyin: • Tümünü Ara öğesini seçin. • Sensör türünü seçin. İsteğe bağlı veri alanlarını özelleştirebilirsiniz (Veri Ekranlarını Özelleştirme, sayfa 31). Müziğim kesiliyor veya kulaklığım bağlı kalmıyor Bluetooth teknolojisiyle kulaklığa bağlanmış Forerunner cihazını kullanırken sinyal gücünün en yüksek seviyede olması için cihaz ile kulaklık anteni arasında doğrudan görüş hattı olmalıdır. • Sinyal vücudunuzdan geçiyorsa sinyal kaybı yaşayabilirsiniz veya kulaklığınızın bağlantısı kesilebilir. • Kulaklığı, anteni Forerunner cihazınızla aynı tarafta olacak şekilde takmanız önerilir. Ek Veri Alanları % FTP: İşlevsel eşik gücünün yüzdelik değeri olarak mevcut güç çıkışı. 40 Ek % Kalp Hızı Rezervi: Kalp hızı rezervi yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme durumunda kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer). %Maks. Ortalama Kalp Hızı: Mevcut etkinlik için maksimum kalp hızının ortalama yüzdesi. 10 sn. Denge: Sol/sağ güç dengesinin 10 saniyelik hareket ortalaması. 10 sn. Güç: Güç çıkışının 10 saniyelik hareket ortalaması. 24 Saatte Maksimum: Uyumlu bir sıcaklık sensörüyle son 24 saatte kaydedilen maksimum sıcaklık. 24 Saatte Minimum: Uyumlu bir sıcaklık sensörüyle son 24 saatte kaydedilen minimum sıcaklık. 30 sn. Denge: Sol/sağ güç dengesinin 30 saniyelik hareket ortalaması. 30 sn. Güç: Güç çıkışının 30 saniyelik hareket ortalaması. 3 sn. Denge: Sol/sağ güç dengesinin üç saniyelik hareket ortalaması. 3 sn. Güç: Güç çıkışının 3 saniyelik hareket ortalaması. 500 Metredeki Ortalama Tempo: Mevcut etkinlik için 500 metredeki ortalama kürek çekme temposu. 500 metredeki Son Tur Yürüyüş Hızı: Son tur için 500 metredeki ortalama kürek çekme temposu. 500 m Pace: 500 metredeki mevcut kürek çekme temposu. 500 m Tur Pace: Mevcut tur için 500 metredeki ortalama kürek çekme temposu. Adım Uzunluğu: Bir adımdan diğer adıma geçerken adımınızın uzunluğu (metre cinsinden). Aerobik Antrenman Etkisi: Mevcut etkinliğin aerobik kondisyon seviyenize etkisi. Ağırlık Cinsinden Güç: Kilogram başına vat cinsinden ölçülen mevcut güç. Anaerobik Antrenman Etkisi: Mevcut etkinliğin anaerobik kondisyon seviyenize etkisi. Aralık. Ort. KH Rezervi Yüzdesi: Mevcut yüzme aralığı için kalp hızı rezervinin ortalama yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer). Aralık Hızı: Mevcut aralık için ortalama yürüyüş hızı. Aralık Mesafesi: Mevcut aralık için kat edilen mesafe. Aralıktaki Kulaç/Uzunluk: Mevcut aralık sırasında havuz uzunluğu başına ortalama kulaç sayısı. Aralıktaki Kulaç Hızı: Mevcut aralık sırasında dakikadaki ortalama kulaç sayısı (spm). Aralıktaki Kulaç Türü: Aralık için mevcut kulaç türü. Aralıktaki Maks. KH: Mevcut yüzme aralığı için maksimum kalp hızı. Aralıktaki Maks. KH Rezervi Yüzdesi: Mevcut yüzme aralığı için kalp hızı rezervinin maksimum yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer). Aralıktaki Maksimum Yüzde: Mevcut yüzme aralığı için maksimum kalp hızının maksimum yüzdesi. Aralıktaki Ort. %Maks.: Mevcut yüzme aralığı için maksimum kalp hızının ortalama yüzdesi. Aralıktaki Ortalama Kalp Hızı: Mevcut yüzme aralığı için ortalama kalp hızı. Aralıktaki Swolf: Mevcut aralık için ortalama swolf puanı. Arka: Vites konumu sensöründen arka bisiklet vitesi. Ayakta Sürme Süresi: Mevcut etkinlik için pedal çevirirken ayakta geçirilen süre. Barometre Basıncı: Kalibre edilmiş mevcut ortam basıncı. Ek Bileşke Hız: Rotadaki bir varış noktasına yaklaşmakta olduğunuz hız. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Bölgedeki Süre: Her bir kalp hızı veya güç bölgesinde geçirilen süre. Çoklu Spor Süresi: Çoklu spor etkinliğinde geçişler dahil tüm sporlar için toplam süre. Çıkılan Kat Sayısı: Gün içinde çıkılan toplam kat sayısı. Dakikadaki Kat: Dakika başına çıkılan kat sayısı. Denge: Mevcut sol/sağ güç dengesi. Derece: Seyahat süresince (mesafe) yükselişin (irtifa) hesaplaması. Örneğin, tırmandığınız her 3 m (10 ft.) için 60 m (200 ft.) seyahat ediyorsanız eğim %5'tir. Di2 Pili: Di2 sensörünün kalan pil gücü. Dikey Hızi: Geçen süre zarfında yükselme veya düşme oranı. Dikey Oran: Dikey salınımın adım uzunluğuna oranı. Dikey Salınım: Koşarken zıplama miktarı. Gövdenizin, her adım için santimetre cinsinden ölçülen dikey hareketi. Dinlenme Süresi: Mevcut dinlenme için süreölçer (havuzda yüzme). Durulan Süre: Mevcut etkinlik için toplam durma süresi. Enlem/Boylam: Seçilen mevki formatı ayarından bağımsız olarak mevcut mevkinin enlemi ve boylamı. ETE: Son varış noktasına ulaşmaya kalan tahmini süre. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Geçen Süre: Kaydedilen toplam süre. Örneğin, süreölçer başlatarak 10 dakika koştuktan sonra 5 dakikalığına durdurup tekrar çalıştırıp 20 dakika daha koşarsanız geçen süre 35 dakikadır. GPS: GPS uydu sinyalinin gücü. GPS İrtifası: GPS kullanarak mevcut konumunuzun yüksekliği. GPS Yönü: GPS'e göre hareket ettiğiniz yön. Güç: Vat cinsinden mevcut güç çıkışı. Güç Bölgesi: FTP'nize veya özel ayarlarınıza göre mevcut güç çıkışı aralığı (1 ila 7). Gün batımı: GPS konumunuza göre günbatımı saati. Gündoğ: GPS konumunuza göre gündoğumu saati. Günün Saati: Mevcut konumunuza ve saat ayarlarınıza (format, saat dilimi, yaz saati) göre günün saati. Hareket Süresi: Mevcut etkinlik için toplam hareket süresi. Hedefe Dikey Hız: Önceden belirlenen bir yüksekliğe yükselme veya alçalma oranı. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Hedef Rota Noktası: Varış noktasına giden rotadaki son nokta. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Hız: Mevcut hareket hızı. İnilen Kat Sayısı: Gün içinde inilen toplam kat sayısı. Intensity Factor: Mevcut etkinlik için Intensity Factor™. Intrv. Süresi: Mevcut aralık için kronometre süresi. Intrv. Uzunlukları: Mevcut aralık sırasında tamamlanan havuz uzunluğu sayısı. İrtifa: Mevcut konumunuzun deniz seviyesine göre seviyesi. İş: Kilojul cinsinden birikmiş iş (güç çıkışı). Kadans: Bisiklet Sürme. Krank kolunun devir sayısı. Bu verinin görüntülenebilmesi için cihazınızın bir tempo aksesuarına bağlı olması gerekir. Kadans: Koşu. Dakika başına adım (sağ ve sol). Kalan Mesafe: Son varış noktasına kalan mesafe. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Kalori: Yakılan toplam kalori miktarı. 41 Kalp Hızı: Dakikadaki atış (bpm) cinsinden kalp hızınız. Kalp Hızı Bölgesi: Mevcut kalp hızı aralığınız (1 - 5). Varsayılan bölgeler, kullanıcı profili ve maksimum kalp hızınıza (220'den yaşınız çıkarıldığında elde edilen değer) dayanır. Kas O2 Doyumu Yüzdesi: Mevcut etkinlik için tahmini kas oksijeni satürasyon yüzdesi. Kerteriz: Mevcut konumunuzdan varış noktasına olan yön. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Knot Hızı: Knot cinsinden mevcut hız. Knot Mesafesi: Knot metre veya knot feet cinsinden kat edilen mesafe. Konum: Seçilen mevki formatı ayarı kullanılarak gösterilen mevcut mevki. Kulaç/dk: Yüzme. Dakikadaki kulaç sayısı (spm). Kulaç sayısı: Yüzme. Mevcut etkinlik için toplam kulaç sayısı. Kürek Başına Ortalama Mesafe: Yüzme. Mevcut etkinlik sırasında kulaç başına kat edilen ortalama mesafe. Kürek Başına Ortalama Mesafe: Kürek sporları. Mevcut etkinlik sırasında kulaç başına kat edilen ortalama mesafe. Kürek Başına Tur Mesafesi: Yüzme. Mevcut tur sırasında kulaç başına kat edilen ortalama mesafe. Kürek Başına Tur Mesafesi: Kürek sporları. Mevcut tur sırasında kürek çekme başına kat edilen ortalama mesafe. Kürek Çekme Mesafesi: Kürek sporları. Kulaç başına kat edilen mesafe. Kürek Çekme Sayısı: Kürek sporları. Mevcut etkinlik için toplam kulaç sayısı. Kürek Hızı: Kürek sporları. Dakikadaki kulaç sayısı (spm). Maksimum Alçalma: Son sıfırlamadan beri feet/dakika veya metre/dakika birimiyle maksimum alçalma oranı. Maksimum Güç: Mevcut etkinliğin en yüksek güç çıkışı. Maksimum Hız: Mevcut etkinlik için en yüksek hız. Maksimum Kalp Hızı Yüzdesi: Maksimum kalp hızı yüzdesi. Maksimum Knot Hız: Mevcut etkinlik için knot cinsinden maksimum hız. Maksimum Tur Gücü: Mevcut turdaki en yüksek güç çıkışı. Maksimum Yükseklik: Son sıfırlamadan beri ulaşılan en yüksek irtifa. Maksimum Yükselme: Son sıfırlamadan beri feet/dakika veya metre/dakika birimiyle maksimum yükselme oranı. Mesafe: Mevcut yol veya etkinlik için kat edilen mesafe. Minimum Yükseklik: Son sıfırlamadan beri ulaşılan en düşük irtifa. Normalized Power: Mevcut etkinlik için Normalized Power™. Ön: Vites konumu sensöründen ön bisiklet vitesi. Ort. Pace: Mevcut etkinlik için ortalama yürüyüş hızı. Ort. Yerle Temas Süresi Dengesi: Mevcut oturum için ortalama yerle temas süresi dengesi. Ortalama %Kalp Hızı Rezervi: Mevcut etkinlik için kalp hızı rezervinin ortalama yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme durumunda kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer). Ortalama Adım Uzunluğu: Mevcut oturum için ortalama adım uzunluğu. Ortalama Denge: Mevcut etkinliğin ortalama sol/sağ güç dengesi. Ortalama Dikey Oran: Mevcut oturum için dikey salınımın adım uzunluğuna ortalama oranı. Ortalama Dikey Salınım: Mevcut etkinlik için ortalama dikey salınım. 42 Ortalama Genel Hız: Hem hareket hem de durma hızları dahil olmak üzere, mevcut etkinlik için ortalama hız. Ortalama Güç: Mevcut etkinliğin ortalama güç çıkışı. Ortalama Hareket Hızı: Mevcut etkinlik için hareket ederken ortalama hız. Ortalama Hız: Mevcut etkinlik için ortalama hız. Ortalama Kalp Hızı: Mevcut etkinlik için ortalama kalp hızı. Ortalama Knot Hız: Mevcut etkinlik için knot cinsinden ortalama hız. Ortalama Kulaç/Uzunluk: Mevcut etkinlik sırasında havuz uzunluğu başına ortalama kulaç sayısı. Ortalama Kürek Hızı: Kürek sporları. Mevcut etkinlik sırasında dakikadaki ortalama kulaç sayısı (spm). Ortalama Platform Merkezi Sapması: Mevcut etkinlik için ortalama platform merkezi sapması. Ortalama Sağ En Yüksek Güç Fazı: Mevcut etkinlikte sağ bacak için en yüksek ortalama güç fazı açısı. Ortalama Sağ Güç Fazı: Mevcut etkinlikte sağ bacak için ortalama güç fazı açısı. Ortalama Sol En Yüksek Güç Fazı: Mevcut etkinlikte sol bacak için en yüksek ortalama güç fazı açısı. Ortalama Sol Güç Fazı: Mevcut etkinlikte sol bacak için ortalama güç fazı açısı. Ortalama Swolf: Mevcut etkinlik için ortalama swolf puanı. Swolf puanınız, bir uzunluk için geçen süre ile o uzunluk için atılan kulaç sayısının toplamıdır (Yüzme Terimleri, sayfa 3). Açık suda yüzme sırasında, swolf puanını hesaplamak için 25 metre kullanılır. Ortalama Tempo: Bisiklet Sürme. Mevcut etkinlik için ortalama tempo. Ortalama Tempo: Koşu. Mevcut etkinlik için ortalama tempo. Ortalama Tur Süresi: Mevcut etkinlik için ortalama tur süresi. Ortalama Yerle Temas Süresi: Mevcut etkinlik için ortalama yerle temas süresi. Ort Alçalma: Son sıfırlamadan beri inilen ortalama dikey mesafe. Ortam Basıncı: Kalibre edilmemiş ortam basıncı. Ort Yükselme: Son sıfırlamadan beri çıkılan ortalama dikey mesafe. Oturarak Sürme Süresi: Mevcut etkinlik için pedal çevirirken oturarak geçirilen süre. Pedal Yumuşaklığı: Sürücünün, her pedal çevirmede uyguladığı kuvvetin ne kadar dengeli olduğunu gösteren ölçüm. Performans Durumu: Performans durumu puanı, performansınızın gerçek zamanlı değerlendirmesidir. Pil Seviyesi: Kalan pil gücü. Platform Merkezi Sapması: Platform merkezi sapması. Platform merkezi sapması, pedal platformunda kuvvetin uygulandığı konumdur. Pusula Yönü: Pusulaya göre hareket ettiğiniz yön. Rotadan Sapma: Orijinal seyahat yolundan sola veya sağa saptığınız mesafe. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Sağ En Yüksek Güç Fazı: Sağ bacak için mevcut en yüksek güç fazı açısı. En yüksek güç fazı, sürücünün sürüş kuvvetinin en yüksek kısmını oluşturduğu açı aralığıdır. Sağ Güç Fazı: Sağ bacak için mevcut güç fazı açısı. Güç fazı, pozitif gücün üretildiği pedal çevirme bölgesidir. Saha: Başlangıç konumunuzdan varış noktasına olan yön. Rota, planlı veya ayarlanmış bir rota olarak görüntülenebilir. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Ek Sol En Yüksek Güç Fazı: Sol bacak için mevcut en yüksek güç fazı açısı. En yüksek güç fazı, sürücünün sürüş kuvvetinin en yüksek kısmını oluşturduğu açı aralığıdır. Sol Güç Fazı: Sol bacak için mevcut güç fazı açısı. Güç fazı, pozitif gücün üretildiği pedal çevirme bölgesidir. Solunum Hızı: Dakika başına nefes (brpm) cinsinden solunum hızınız. Sonrakine ETA: Rotadaki bir sonraki rota noktasına ulaşacağınız tahmini saat (rota noktasının yerel saatine göre ayarlanır). Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Sonrakine Mesafe: Rotadaki bir sonraki rota noktasına kalan mesafe. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Sonrakine Süre: Rotadaki bir sonraki rota noktasına ulaşmaya kalan tahmini süre. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Sonraki Rota Noktası: Rotadaki bir sonraki nokta. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. SON TUR. KALP HIZI REZ. YÜZ.: Son tamamlanan tur için kalp hızı rezervinin ortalama yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer). Son Tur. Maks. Kalp Hızı Yüzdesi: Son tamamlanan tur için maksimum kalp hızının ortalama yüzdesi. Son Tur Alçalma: Son tamamlanan tur için inilen dikey mesafe. Son Turdaki Kulaç Başına Mesafe: Yüzme. En son tamamlanan tur sırasında kulaç başına kat edilen ortalama mesafe. Son Turdaki Kulaç Başına Mesafe: Kürek sporları. En son tamamlanan tur sırasında kürek başına kat edilen ortalama mesafe. Son Turdaki Kürek Hızı: Yüzme. En son tamamlanan tur sırasında dakikada ortalama kulaç sayısı (spm). Son Turdaki Kürek Hızı: Kürek sporları. En son tamamlanan tur sırasında dakikada ortalama kürek çekme sayısı (spm). Son Turdaki Kürek Sayısı: Yüzme. En son tamamlanan tur için toplam kulaç sayısı. Son Turdaki Kürek Sayısı: Kürek sporları. En son tamamlanan tur için toplam kürek çekme sayısı. Son Turdaki Normalized Power: En son tamamlanan tur için ortalama Normalized Power. Son Turdaki Swolf: En son tamamlanan tur için swolf puanı. Son Tur Gücü: En son tamamlanan turdaki ortalama güç çıkışı. Son Tur Hızı: En son tamamlanan tur için ortalama hız. Son Tur Kalp Hızı: Son tamamlanan tur için ortalama kalp hızı. Son Tur Mesafesi: En son tamamlanan tur için kat edilen mesafe. Son Tur Pace: En son tamamlanan tur için ortalama yürüyüş hızı. Son Tur Süresi: En son tamamlanan tur için kronometre süresi. Son Tur Temposu: Bisiklet Sürme. En son tamamlanan tur için ortalama tempo. Son Tur Temposu: Koşu. En son tamamlanan tur için ortalama tempo. Son Tur Yükselme: Son tamamlanan tur için çıkılan dikey mesafe. Son Uzunluktaki Hız: En son tamamlanan havuz uzunluğu için ortalama hız. Son Uzunluktaki Kulaç: En son tamamlanan havuz uzunluğu için toplam kulaç sayısı. Son Uzunluktaki Kulaç Hızı: En son tamamlanan havuz uzunluğu sırasında dakikadaki ortalama kulaç sayısı (spm). Ek Son Uzunluktaki Kulaç Türü: En son tamamlanan havuz uzunluğu sırasında kullanılan kulaç türü. Son Uzunluktaki Swolf: En son tamamlanan havuz uzunluğu için swolf puanı. Süreölçer: Geri sayım zamanlayıcısının şu anki süresi. Süzülme Oranı: Seyahat edilen yatay mesafenin dikey mesafedeki değişikliğe olan oranı. Sıcaklık: Hava sıcaklığı. Vücut sıcaklığınız, sıcaklık sensörünü etkiler. tempe sensörünü cihazınızla eşleştirerek tutarlı bir doğru sıcaklık verileri kaynağı elde edebilirsiniz. TAH. VRŞ: Son varış noktasına ulaşacağınız tahmini saat (varış noktasının yerel saatine göre ayarlanır). Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Tahmini Toplam Mesafe: Başlangıçtan varış noktasına tahmini mesafe. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Tekrarla: Son aralık ve mevcut dinlenme için süreölçer (havuzda yüzme). Tekrarlar: Güç antrenmanı etkinliği sırasında, bir antrenman setindeki tekrar sayısı. Toplam Hemoglobin: Kastaki tahmini toplam hemoglobin konsantrasyonu. Toplam İniş: Son sıfırlamadan beri inilen toplam yükseklik seviyesi. Toplam Yükselme: Son sıfırlamadan beri çıkılan toplam yükseklik seviyesi. Tork Verimliliği: Sürücünün pedal çevirme verimliliği ölçümü. Training Stress Score: Mevcut etkinlik için Training Stress Score™. Tur. Yerle Temas Süresi Deng.: Mevcut tur için ortalama yerle temas süresi dengesi. Tur Alçalma: Mevcut tur için inilen dikey mesafe. Turda Çkl. Krklr: Kürek sporları. Mevcut tur için toplam kürek çekme sayısı. Turdaki Adım Uzunluğu: Mevcut tur için ortalama adım uzunluğu. Turdaki Ayakta Sürme Süresi: Mevcut tur için pedal çevirirken ayakta geçirilen süre. Turdaki Dikey Oran: Mevcut tur için dikey salınımın adım uzunluğuna ortalama oranı. Turdaki Dikey Salınım: Mevcut tur için ortalama dikey salınım. Turdaki Kalp Hızı Rezervi Yüzdesi: Mevcut tur için kalp hızı rezervinin ortalama yüzdesi (maksimum kalp hızından dinlenme kalp hızının çıkarılmasıyla elde edilen değer). Turdaki Kulaçlar: Yüzme. Mevcut tur için toplam kulaç sayısı. Turdaki Kürek Hızı: Yüzme. Mevcut tur sırasında dakikada ortalama kulaç sayısı (spm). Turdaki Kürek Hızı: Kürek sporları. Mevcut tur sırasında dakikada ortalama kürek çekme sayısı (spm). Turdaki Maks. KH Yüzdesi: Mevcut tur için maksimum kalp hızının ortalama yüzdesi. Turdaki Oturarak Sürme Süresi: Mevcut tur için pedal çevirirken oturarak geçirilen süre. Turdaki Platform Merkezi Sapması: Mevcut tur için ortalama platform merkezi sapması. Turdaki Sağ En Yüksek Güç Fazı: Mevcut turda sağ bacak için en yüksek ortalama güç fazı açısı. Turdaki Sağ Güç Fazı: Mevcut turda sağ bacak için ortalama güç fazı açısı. Turdaki Sol En Yüksek Güç Fazı: Mevcut turda sol bacak için en yüksek ortalama güç fazı açısı. 43 Turdaki Sol Güç Fazı: Mevcut turda sol bacak için ortalama güç fazı açısı. Turdaki Swolf: Mevcut tur için swolf puanı. Turdaki Yerle Temas Süresi: Mevcut tur için ortalama yerle temas süresi. Turda Ölçülen Güç: Mevcut turdaki ortalama güç çıkışı. Tur Dengesi: Mevcut turun ortalama sol/sağ güç dengesi. Tur Hızı: Mevcut tur için ortalama hız. Tur Kadansı: Bisiklet Sürme. Mevcut tur için ortalama tempo. Tur Kadansı: Koşu. Mevcut tur için ortalama tempo. Tur Kalp Hızı: Mevcut tur için ortalama kalp hızı. Turlar: Mevcut etkinlik için tamamlanan tur sayısı. Tur Mesafesi: Mevcut tur için kat edilen mesafe. Tur NP: Mevcut tur için ortalama Normalized Power. Tur Süresi: Mevcut tur için kronometre süresi. Tur Temposu: Mevcut tur için ortalama yürüyüş hızı. Tur Yükselme: Mevcut tur için çıkılan dikey mesafe. Uzunluklar: Mevcut etkinlik sırasında tamamlanan havuz uzunluğu sayısı. Varışa Dikey Mesafe: Mevcut mevkiniz ile son varış noktası arasındaki irtifa mesafesi. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Varışa Süzülme Oranı: Mevcut mevkinizden varış noktasının irtifasına inmek için gereken süzülme oranı. Bu verilerin görünmesi için seyir halinde olmanız gerekir. Varış Noktası Konumu: Son varış noktanızın mevkisi. Vites Kombinasyonu: Vites konumu sensöründen mevcut vites kombinasyonu. Vitesler: Vites konumu sensöründen ön ve arka bisiklet vitesleri. Vites Oranı: Vites konumu sensörünün algıladığı, ön ve arka bisiklet viteslerindeki diş sayısı. Vit Sen. P.: Vites konumu sensörünün pil durumu. Yerle Temas Süresi: Koşarken her adım sırasında yerde harcadığınız süre (milisaniye cinsinden). Yerle temas süresi yürürken hesaplanmaz. Yön: Hareket ettiğiniz yön. YTS Dengesi: Koşarken yerle temas süresinin sol/sağ dengesi. Yükle: Mevcut etkinlik için antrenman yükü. Antrenman yükü, egzersiz sonrası aşırı oksijen tüketimi (EPOC) miktarını ifade eder ve antrenmanınızın zorluk seviyesini belirtir. Yürüyüş Hızı: Mevcut yürüyüş hızı. Zamanlayıcıyı Ayarla: Güç antrenmanı etkinliği sırasında, mevcut antrenman setinde harcanan zaman. VO2 Maksimum Standart Değerlendirmeleri Bu tablolarda yaş ve cinsiyete göre VO2 maksimum tahminleri, standart olarak sınıflandırılmıştır. Erkekler Yüzdelik 20-29 30-39 40-49 50–59 60–69 70-79 Üstün 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Mükemmel 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 İyi 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Orta 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Zayıf 0-40 <41,7 <40,5 <38,5 <35,6 <32,3 <29,4 Kadınlar Yüzdelik 20-29 30-39 40-49 50–59 60–69 70-79 Üstün 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Mükemmel 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 İyi 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Orta 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Zayıf 0-40 <36,1 <34,4 <33 <30,1 <27,5 <25,9 Veriler, The Cooper Institute kurumundan izin alınarak kullanılmıştır. Daha fazla bilgi almak için www.CooperInstitute.org adresine gidin. FTP değerleri, Hunter Allen ve Andrew Coggan, PhD tarafından FTP Değerleri yürütülen Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: Bu tablolar, işlevsel eşik gücü (FTP) değerlerini cinsiyete göre VeloPress, 2010) araştırmasına dayanır. sınıflandırır. Tekerlek Boyutu ve Çevresi Erkekler Kilogram başına Vat (W/kg) Üstün 5,05 ve daha fazla Mükemmel 3,93 ile 5,04 arasında İyi 2,79 ile 3,92 arasında Orta 2,23 ile 2,78 arasında Antrenmansız 2,23'ten az Kadınlar Kilogram başına Vat (W/kg) Lastik Boyutu Tekerlek Çevresi (mm) Üstün 4,30 ve daha fazla 20 × 1,75 1515 Mükemmel 3,33 ile 4,29 arasında 20 × 1-3/8 1615 İyi 2,36 ile 3,32 arasında 22 × 1-3/8 1770 Orta 1,90 ile 2,35 arasında 22 × 1-1/2 1785 Antrenmansız 1,90'ten az 24 × 1 1753 24 × 3/4 İç Lastikli 1785 24 × 1-1/8 1795 44 Hız sensörünüz tekerlek boyutunuzu otomatik olarak algılar. Gerekirse tekerlek çevrenizi hız sensörü ayarlarında manuel olarak girebilirsiniz. Lastik boyutu lastiğin her iki tarafında belirtilmiştir. Bu kapsamlı bir liste değildir. Ayrıca tekerleğinizin çevresini ölçebilir ya da internette bulunan hesaplayıcılardan birini kullanabilirsiniz. Ek Lastik Boyutu Tekerlek Çevresi (mm) 24 × 1,75 1890 24 × 1-1/4 1905 24 × 2,00 1925 24 × 2,125 1965 26 × 7/8 1920 26 × 1-1,0 1913 26 × 1 1952 26 × 1,25 1953 26 × 1-1/8 1970 26 × 1,40 2005 26 × 1,50 2010 26 × 1,75 2023 26 × 1,95 2050 26 × 2,00 2055 26 × 1-3/8 2068 26 × 2,10 2068 26 × 2,125 2070 26 × 2,35 2083 26 × 1-1/2 2100 26 × 3,00 2170 27 × 1 2145 27 × 1-1/8 2155 27 × 1-1/4 2161 27 × 1-3/8 2169 29 x 2,1 2288 29 x 2,2 2298 29 x 2,3 2326 650 x 20C 1938 650 x 23C 1944 650 × 35A 2090 650 × 38B 2105 650 × 38A 2125 700 × 18C 2070 700 × 19C 2080 700 × 20C 2086 700 × 23C 2096 700 × 25C 2105 700C İç Lastikli 2130 700 × 28C 2136 700 × 30C 2146 700 × 32C 2155 700 × 35C 2168 700 × 38C 2180 700 × 40C 2200 700 × 44C 2235 700 × 45C 2242 700 × 47C 2268 Sembol Açıklamaları Bu sembolleri cihazda veya aksesuar etiketlerinde görebilirsiniz. WEEE atık imha ve geri dönüşüm sembolü. WEEE sembolü, Elektrikli ve Elektronik Ekipman Atıkları (WEEE) kapsamındaki 2012/19/EU AB direktifine uygun olarak ürüne eklenmiştir. Bu, ürünün yanlış bertaraf edilmesini engellemek, yeniden kullanımı ve geri dönüşümü desteklemeye yöneliktir. Ek 45 Dizin A acil durum kişileri 22 adım uzunluğu 12 akıllı telefon 1, 20–22, 40 eşleştirme 19, 40 uygulamalar 19–21 aklimasyon 14 aksesuarlar 29, 30, 38, 40 alarmlar 31, 35 altimetre 28, 34 Kalibre etme 34 ana menü, özelleştirme 30 ANT+ sensörleri 29, 30 antrenman 1, 5, 6, 14, 17, 20 planlar 5 antrenman durumu 14, 16, 17 Antrenman Etkisi 14, 15 antrenman yükü 16, 17 antrenmanlar 5 yükleme 5 aralıklar 3 antrenmanlar 5 Auto Lap 32 Auto Pause 32 ayak podu 29, 30 ayarlar 9, 18, 28, 30, 32–35, 39 B etkinlikleri kaydetme 1, 3, 10 F fitness 15 G Galileo 33 Garmin Connect 5, 19–22, 25, 39 veri depolama 25 Garmin Express 21, 38 yazılımı güncelleme 38 Garmin Pay 24 geçmiş 10, 24, 25 bilgisayara gönderme 25 silme 25 genişletilmiş ekran 7 geri sayım zamanlayıcısı 35 GLONASS 33, 35 Gör ve Git 27 GPS 1, 33, 35 ayarlar 33 sinyal 1, 39 green görünümü, bayrak direği konumu 4 GroupTrack 22, 33 güç (kuvvet) 14 bölgeler 8 metre 14, 16, 30, 44 uyarılar 32 güncellemeler, yazılım 39 H bağlanıyor 20, 22 barometre 28, 34 Kalibre etme 34 başlangıç noktasına geri dön, navigasyon 27 bildirimler 19, 20 bilgisayar 23 birim numarası 36 bisiklet sensörleri 30 Bluetooth sensörleri 29 Bluetooth teknolojisi 1, 4, 19, 20, 22, 40 kulaklık 23, 40 Body Battery 18, 19 bölgeler güç 8 kalp hızı 7, 8 saat 36 harita 27, 28, 32 harita noktaları. Daha fazla bilgi için ilgilenilen coğrafi noktalar (POI) haritalar 28, 31 güncelleme 38 navigasyon 27, 28 tarama 27, 28 hava durumu 21 havuz boyutu 10 hedef 6 hedefler 6 hız 33 hız ve tempo sensörleri 30 C İ cihazı özelleştirme 21, 31, 35 cihazı sıfırlama 39 cihazınızı temizleme 11, 12, 37 Connect IQ 21 cüzdan 1, 24 Ç çoklu spor 2, 3, 25 D denize adam düştü (MOB) 27 dikey oran 12, 13 dikey salınım 12, 13 dil 35, 40 drill'ler 3 E ekran 35 ekran parlaklığı 1, 35 emniyet bilgileri 22 eşleştirme 19 akıllı telefon 19, 40 ANT+ sensörleri 10, 40 Bluetooth sensörleri 40 sensörler 29 etaplar 26 çalma 4 etkinlik izleme 8, 9 etkinlikler 1, 2, 30, 33 başlatma 1, 27 kaydetme 2 özel 2, 3, 30 46 I ısınmalar 3 iç mekan antrenmanı 2, 29 ilgilenilen coğrafi noktalar (POI) 27, 28 irtifa 14 istatistikler 4 izleme 18, 22 izlemler 26 K Kalibre etme altimetre 34 pusula 34 kalori, uyarılar 32 kalp hızı 1, 9, 10 bölgeler 7, 8, 14, 25 izleme 10–14, 17, 18, 37 sensörleri eşleştirme 10 uyarılar 10, 32 kayak alp disiplini 3 snowboard 3 kayışlar 38 kaza algılama 22 keskin dönüş 4 kısayollar 21 kişiler, ekleme 22 kişisel rekorlar 6 silme 6 kontroller menüsü 21 konumlar 26 düzenleme 26 kaydetme 26, 27 silme 26 koordinatlar 26 koşu bandı 2 koşu dinamikleri 12, 13 kronometre 36 kulaçlar 3 kulaklık bağlanıyor 23 Bluetooth teknolojisi 23, 40 kullanıcı profili 7 kullanıcı verileri, silme 26 kuzey referansı 34 L laktat eşiği 13–15 LiveTrack 22 M menü 1 mesafe 33 uyarılar 29, 32 metronom 7 MOB 27 Move IQ 9 müzik 1, 23 çalma 23 hizmetleri 23 yükleme 23 müzik kontrolleri 21, 23 N nabız oksimetresi 9, 18 navigasyon 26–29, 31 başlangıç noktasına geri dön 27 durdurma 27 Gör ve Git 27 O oksijen satürasyonu 18 otomatik kaydırma 33 otomatik tırmanma 33 Ö ödemeler 24 ölçü birimleri 35 ölçümler 4 P pencere öğeleri 10, 18–21, 23 performans durumu 13–15 pil artırma 20, 33, 40 değiştirme 37 şarj etme 37 pili değiştirme 37 profiller 1 etkinlik 1, 3 kullanıcı 7 pusula 28, 34 Kalibre etme 34 R rakım 14 rota noktaları 28 tasarlama 26 rotalar 26, 28 ayarlar 32 çalma 4 oluşturma 26 seçme 4 S saat 1, 35, 36 ayarlar 35 dilimler ve formatlar 35 uyarılar 32 saat dilimleri 36 saat görünümü 21, 34 saat modu 33, 40 segmentler 6, 7 sesler 7, 35 sıcaklık 14, 30, 40 sık kullanılanlar 30 Dizin silme geçmiş 25 kişisel rekorlar 6 tüm kullanıcı verileri 26 simgeler 1 sistem ayarları 35 skor kartı 4 snowboard 3 sorun giderme 10–13, 18, 19, 37–40 Spotify 23 stres seviyesi 13, 18, 19 süreölçer 1, 3, 10, 24 geri sayım 35 swolf puanı 3 yüzme 3, 10, 11 Ş şarj etme 37 T tahmini bitiş süresi 15 takvim 5 tekerlek boyutları 44 teknik özellikler 37 tempe 30, 40 tempo 7, 12 sensörler 30 uyarılar 32 toparlanma 14, 16, 17 TracBack 2, 27 triatlon eğitimi 3 turlar 1 turnike 4 tuşlar 1, 21, 35, 37 U UltraTrac 33 USB 39 uyarı 4 uyarılar 9, 29, 31, 32 kalp hızı 4, 10 uydu sinyalleri 33, 39 uygulamalar 20–22 akıllı telefon 19 uyku modu 8, 9 uzunluklar 3 V veri aktarma 25 depolama 11, 25 paylaşma 7 sayfa 31 yükleme 20 veri alanları 21 veri yükleme 20 verilerin paylaşımı 7 VIRB uzaktan kumanda 36 VIRB uzaktan kumandası 36 Virtual Partner 6 VO2 maksimum 13–16, 44 vuruş analizi 4 vuruş ölçme 4 Vücut Enerjisi 19 W Wi‑Fi 22, 39 bağlanıyor 21 Y Yakın Saha İletişimi (NFC) 24 yardım 22 yarış 6 yarış öngörücü 13 yazılım güncelleme 38, 39 lisans 36 sürüm 36 yerle temas süresi 12, 13 yoğun olduğunuz dakikalar 9, 39 yolölçer 4, 25 yön ayarı 29 Dizin 47 support.garmin.com Nisan 2019 190-02515-00_0A
advertisement
* Your assessment is very important for improving the workof artificial intelligence, which forms the content of this project
Related manuals
Download PDF
advertisement