Garmin | Forerunner® 945 | User guide | Garmin Forerunner® 945 מדריך למשתמש

Garmin Forerunner® 945 מדריך למשתמש
‫‪FORERUNNER 945‬‬
‫®‬
‫מדריך למשתמש‬
‫© ‪ Garmin Ltd.2019‬או החברות הבנות שלה‪.‬‬
‫כל הזכויות שמורות‪ .‬על‪-‬פי חוקי זכויות היוצרים‪ ,‬אין להעתיק את מדריך זה‪ ,‬במלואו או בחלק‪ ,‬ללא אישור בכתב מאת ‪ Garmin .Garmin‬שומרת לעצמה את הזכות לשנות או לשפר את מוצריה ולבצע שינויים בתוכן של‬
‫מדריך זה וזאת ללא מחויבות להודיע לכל אדם או ארגון על ארגונים או שיפורים שכאלה‪ .‬עבור לכתובת ‪ www.garmin.com‬לקבלת עדכונים אחרונים ומידע נוסף בנוגע לשימוש במוצר זה‪.‬‬
‫‪ ,Garmin‬הלוגו של ‪ ,ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , Forerunner , inReach , VIRB , Virtual Partner ,Garmin‬ו‪ Xero™-‬הם סימנים מסחריים של ‪ Garmin Ltd.‬או של חברות הבת שלה הרשומים בארה"ב‬
‫ובמדינות אחרות‪,TrueUp™ ,tempe™ ,QuickFit ,HRM-Swim™ ,HRM-Tri™ ,HRM-Run™ ,Garmin Pay™ ,Garmin Move IQ™ ,Garmin Express™ ,Garmin Connect™ ,Connect IQ™ ,Body Battery™ .‬‬
‫™‪ ,Varia Vision™ ,Varia™ ,TruSwing‬ו‪ Vector™-‬הם סימנים מסחריים של ‪ Garmin Ltd.‬או של חברות הבת שלה‪ .‬אין להשתמש בסימנים מסחריים אלה ללא רשות מפורשת של ‪.Garmin‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫™‪ Android‬הוא סימן מסחרי של ‪ ,iTunes ,iPhone ,Apple .Google Inc.‬ו‪ Mac -‬הם סימנים מסחריים של ‪ ,Apple Inc.‬הרשומים בארה"ב ובמדינות אחרות‪ .‬סימני הלוגו וסימן המילה של ‪ BLUETOOTH‬מצויים‬
‫בבעלותה של ‪ ,Bluetooth SIG, Inc.‬וכל שימוש בסימנים אלו על‪-‬ידי ‪ Garmin‬נעשה בכפוף לרישיון‪ The Cooper Institute .‬וכל הסימנים המסחריים הקשורים הם רכוש של ‪ .The Cooper Institute‬ניתוח דופק מתקדם‬
‫על‪-‬ידי ‪ .Firstbeat‬התוכנה ‪ Spotify‬כפופה לרישיונות צד שלישי הנמצאים כאן‪ https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Shimano :‬ו‪ Di2™-‬הם סימנים מסחריים של ‪Shimano, Inc. STRAVA‬‬
‫ו‪ Strava™-‬הם סימנים מסחריים של ™‪ ,Intensity Factor™ ,Strava, Inc. Training Stress Score‬ו‪ Normalized Power™-‬הם סימנים מסחריים של ‪ Peaksware, LLC. Wi‑Fi‬הוא סימן מסחרי רשום של ‪Wi-Fi Alliance‬‬
‫‪ Corporation. Windows‬הוא סימן מסחרי רשום של ‪ Microsoft Corporation‬בארצות הברית ובמדינות אחרות‪ .‬סימנים מסחריים ושמות מסחריים אחרים הם בבעלות הבעלים התואמים שלהם‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫מוצר זה מאושר על‪-‬ידי ‪ .ANT+‬לרשימה של מוצרים ויישומים תואמים‪ ,‬בקר בכתובת ‪.www.thisisant.com/directory‬‬
‫®‬
‫‪M/N: A03525‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫מבוא ‪1 ..................................................................................‬‬
‫סקירת ההתקן ‪1 ...............................................................................‬‬
‫מצב ‪ GPS‬וסמלי מצב ‪1 ................................................................‬‬
‫הגדרת השעון ‪1 ................................................................................‬‬
‫פעילויות ויישומים ‪1 ...............................................................‬‬
‫יוצאים לריצה ‪1 .................................................................................‬‬
‫התחלת פעילות ‪1 ..............................................................................‬‬
‫טיפים לתיעוד פעילויות ‪2 ..............................................................‬‬
‫הפסקת פעילות ‪2 ..............................................................................‬‬
‫יצירת פעילות מותאמת אישית ‪2 .........................................................‬‬
‫פעילויות במקום סגור ‪2 .....................................................................‬‬
‫כיול מרחק בהליכון ‪2 ....................................................................‬‬
‫פעילויות בחוץ ‪2 ...............................................................................‬‬
‫ענפי ספורט מרובים ‪2 ...................................................................‬‬
‫אימון טריאתלון ‪2 ....................................................................‬‬
‫יצירת פעילות של ענפי ספורט מרובים ‪2 ....................................‬‬
‫עצות לאימון טריאתלון או שימוש בפעילויות ענפי ספורט‬
‫מרובים ‪2 ................................................................................‬‬
‫שחייה ‪3 ......................................................................................‬‬
‫מילון מונחים בשחייה ‪3 ............................................................‬‬
‫סוגי תנועות ‪3 .........................................................................‬‬
‫טיפים לפעילויות שחייה ‪3 ........................................................‬‬
‫מנוחה במהלך שחייה בבריכה ‪3 ................................................‬‬
‫אימון עם יומן התרגילים ‪3 ........................................................‬‬
‫הצגת גלישות הסקי שלך ‪3 ............................................................‬‬
‫אתרי גולף ‪3 ................................................................................‬‬
‫משחק גולף ‪3 ..........................................................................‬‬
‫פרטי גומה ‪3 ...........................................................................‬‬
‫הזזת הדגל ‪3 ...........................................................................‬‬
‫הצגת חבטות מדודות ‪4 ............................................................‬‬
‫הצגת מרחקים של ‪ Layup‬ו‪4 ....................................... Dogleg-‬‬
‫רישום הניקוד ‪4 .......................................................................‬‬
‫עדכון ניקוד ‪4 ..........................................................................‬‬
‫™‪4 ....................................................................... TruSwing‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק של גולף ‪4 ..................................................‬‬
‫מעקב אחר נתונים סטטיסטיים ‪4 ...............................................‬‬
‫הפעלת הוראות שמע במהלך פעילות ‪4 ................................................‬‬
‫אימון כושר ‪4 .........................................................................‬‬
‫אימונים ‪4 .........................................................................................‬‬
‫מעקב אחר אימון מ‪4 ........................................ Garmin Connect-‬‬
‫התחלת אימון ‪4 ............................................................................‬‬
‫אודות יומן האימונים ‪4 ..................................................................‬‬
‫שימוש בתוכניות האימונים של ‪5 .................... Garmin Connect‬‬
‫אימונים במרווחים ‪5 .....................................................................‬‬
‫יצירת אימון במרווחים ‪5 ...........................................................‬‬
‫התחלת אימון במרווחים ‪5 ........................................................‬‬
‫הפסקת אימון במרווחים ‪5 ........................................................‬‬
‫שימוש ב‪5 ............................................................ Virtual Partner®-‬‬
‫הגדרת יעד אימון ‪5 ............................................................................‬‬
‫ביטול יעד אימון ‪5 ........................................................................‬‬
‫תזמון בהשוואה לפעילות קודמת ‪5 ......................................................‬‬
‫שיאים אישיים ‪6 ................................................................................‬‬
‫הצגת שיאים אישיים ‪6 ..................................................................‬‬
‫שחזור שיא אישי ‪6 ........................................................................‬‬
‫מחיקת שיא אישי ‪6 .......................................................................‬‬
‫מחיקת כל השיאים האישיים ‪6 .......................................................‬‬
‫מקטעים ‪6 ........................................................................................‬‬
‫מקטעים של ™‪6 ............................................................... Strava‬‬
‫תזמון מקטע ‪6 ..............................................................................‬‬
‫הצגת פרטי מקטע ‪6 ......................................................................‬‬
‫שימוש במטרונום ‪6 ............................................................................‬‬
‫מצב תצוגה מורחבת ‪6 .......................................................................‬‬
‫הגדרת פרופיל המשתמש שלך ‪6 .........................................................‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫יעדי כושר ‪7 ................................................................................‬‬
‫אודות אזורי דופק ‪7 ......................................................................‬‬
‫הגדרת תחומי הדופק ‪7 ............................................................‬‬
‫האפשרות להניח להתקן להגדיר את אזורי הדופק ‪7 .....................‬‬
‫חישובי אזור דופק ‪7 .................................................................‬‬
‫הגדרת אזורי הכוח ‪7 .....................................................................‬‬
‫מעקב אחר פעילויות ‪7 .............................................................‬‬
‫יעד אוטומטי ‪7 ..................................................................................‬‬
‫שימוש בהתראת התנועה ‪8 .................................................................‬‬
‫מעקב שינה ‪8 ...................................................................................‬‬
‫שימוש במעקב שינה אוטומטי ‪8 .....................................................‬‬
‫שימוש במצב 'נא לא להפריע' ‪8 ......................................................‬‬
‫דקות פעילות אינטנסיבית ‪8 ................................................................‬‬
‫להרוויח דקות אינטנסיביות ‪8 .........................................................‬‬
‫אירועי ™‪8 ........................................................... Garmin Move IQ‬‬
‫הגדרות מעקב אחר פעילות ‪8 .............................................................‬‬
‫כיבוי המעקב אחר הפעילות ‪8 ........................................................‬‬
‫תכונות דופק ‪8 .......................................................................‬‬
‫דופק בפרק כף היד ‪8 .........................................................................‬‬
‫ענידת ההתקן ‪8 ............................................................................‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר ‪9 .........................................................‬‬
‫הצגת הווידג'ט של הדופק ‪9 ...........................................................‬‬
‫שידור נתוני דופק להתקני ®‪9 ........................................... Garmin‬‬
‫הגדרת התראת דופק חריג ‪9 ..........................................................‬‬
‫כיבוי של צמיד חיישן הדופק ‪9 .......................................................‬‬
‫אביזר ‪9 ........................................................................ HRM-Swim‬‬
‫דופק בזמן שחייה ‪9 ......................................................................‬‬
‫שחייה בבריכה ‪9 .....................................................................‬‬
‫שחייה במים פתוחים ‪9 .............................................................‬‬
‫התאמת את חיישן הדופק ‪9 ...........................................................‬‬
‫לבישת חיישן הדופק ‪9 ..................................................................‬‬
‫עצות לשימוש באביזר ‪10 ........................................... HRM-Swim‬‬
‫טיפול בחיישן הדופק ‪10 ...............................................................‬‬
‫אביזר ‪10 ........................................................................... HRM-Tri‬‬
‫שחייה בבריכה ‪10 ........................................................................‬‬
‫לבישת חיישן הדופק ‪10 ................................................................‬‬
‫אחסון נתונים ‪10 ..........................................................................‬‬
‫טיפול בחיישן הדופק ‪10 ...............................................................‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר ‪10 ............................................................‬‬
‫דינמיקת ריצה ‪10 ..............................................................................‬‬
‫אימון עם דינמיקת ריצה ‪11 ...........................................................‬‬
‫נתוני דינמיקת ריצה וסולמות צבעים ‪11 ..........................................‬‬
‫נתוני איזון זמן מגע עם הקרקע ‪11 .............................................‬‬
‫נתוני יחס אנכי ותנועה אנכית ‪11 ...............................................‬‬
‫עצות בנושא נתונים חסרים של דינמיקת ריצה ‪12 .............................‬‬
‫מדידות ביצועים ‪12 ...........................................................................‬‬
‫כיבוי התראות הביצועים ‪12 ..........................................................‬‬
‫זיהוי אוטומטי של מדידות ביצועים ‪12 ............................................‬‬
‫סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים ‪12 .............................................‬‬
‫אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים ‪12 ..............................................‬‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי בריצה ‪13 .........................................‬‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים ‪13 .......................‬‬
‫התאקלמות לביצועים בחום וגובה ‪13 ..............................................‬‬
‫הצגת זמני המרוץ הצפויים ‪13 ........................................................‬‬
‫מידע על ‪13 ......................................................... Training Effect‬‬
‫מצב ביצועים ‪13 ..........................................................................‬‬
‫הצגת מצב הביצועים ‪13 ...........................................................‬‬
‫סף לקטאט ‪13 ..............................................................................‬‬
‫ביצוע בדיקה מודרכת כדי לקבוע את סף הלקטאט ‪14 ..................‬‬
‫קבלת הערכת ‪14 .................................................................. FTP‬‬
‫ביצוע בדיקת ‪14 .............................................................. FTP‬‬
‫מצב האימונים ‪14 ..............................................................................‬‬
‫רמות מצב האימונים ‪14 ................................................................‬‬
‫עצות לקבלת מצב האימונים ‪15 .................................................‬‬
‫עומס אימון ‪15 .............................................................................‬‬
‫מיקוד עומס אימונים ‪15 ...........................................................‬‬
‫‪i‬‬
‫זמן התאוששות ‪15 .......................................................................‬‬
‫הצגת זמן ההתאוששות ‪15 ........................................................‬‬
‫דופק התאוששות ‪15 ................................................................‬‬
‫אוקסימטר דופק ‪15 ...........................................................................‬‬
‫הצגת הווידג'ט 'אוקסימטר דופק' ‪16 ...............................................‬‬
‫הפעלת מעקב שינה של אוקסימטר דופק ‪16 ....................................‬‬
‫הפעלת מצב התאקלמות של כל היום ‪16 .........................................‬‬
‫עצות לנתוני אוקסימטר דופק לא סדיר ‪16 .......................................‬‬
‫הצגת דירוג המתח של השתנות הדופק ‪16 ............................................‬‬
‫‪16 ............................................................................. Body Battery‬‬
‫הצגת הווידג'ט ‪16 ................................................... Body Battery‬‬
‫טיפים לקבלת נתוני מד אנרגיה ‪ Body Battery‬משופרים ‪16 ..............‬‬
‫תכונות חכמות ‪17 ...................................................................‬‬
‫שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך ‪17 ..............................................‬‬
‫טיפים למשתמשי ‪ Garmin Connect‬קיימים ‪17 ...............................‬‬
‫הפעלת התראות ‪17 ...................................................... Bluetooth‬‬
‫הצגת התראות ‪17 ....................................................................‬‬
‫ניהול התראות ‪17 ....................................................................‬‬
‫השבתת חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם‪17 ............................... n‬‬
‫הפעלה והשבתה של התראות החיבור לטלפון חכם ‪17 .................‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪17 ......................................................... Bluetooth‬‬
‫סנכרון נתונים ידני עם ‪17 ................................... Garmin Connect‬‬
‫איתור התקן נייד שאבד‪17 ........................................................... .‬‬
‫ווידג'טים ‪18 .....................................................................................‬‬
‫הצגת הווידג'טים ‪18 .....................................................................‬‬
‫אודות היום שלי ‪18 ..................................................................‬‬
‫הצגת תפריט הפקדים ‪18 ..............................................................‬‬
‫התאמה אישית של תפריט הפקדים ‪18 ............................................‬‬
‫הצגת הווידג'ט של מזג האוויר ‪18 ...................................................‬‬
‫פתיחת פקדי המוזיקה ‪18 ..............................................................‬‬
‫תכונות ‪18 ..................................................................... Connect IQ‬‬
‫הורדת תכונות של ‪ Connect IQ‬באמצעות המחשב ‪19 ......................‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪19 ................................................................ Wi‑Fi‬‬
‫התחברות לרשת ‪19 ............................................................ Wi‑Fi‬‬
‫תכונות מעקב ובטיחות ‪19 .......................................................‬‬
‫הוספת אנשי קשר לשעת חירום ‪19 ......................................................‬‬
‫בקשת סיוע ‪19 .............................................................................‬‬
‫הפעלה וכיבוי של האפשרות "זיהוי תקריות" ‪19 ....................................‬‬
‫התחל הפעלת ‪19 .......................................................... GroupTrack‬‬
‫טיפים להפעלות ‪19 .................................................. GroupTrack‬‬
‫מוזיקה ‪20 ..............................................................................‬‬
‫התחברות לספק צד שלישי ‪20 ............................................................‬‬
‫®‪20 .................................................................................... Spotify‬‬
‫הורדת תוכן שמע מתוך ‪20 ................................................ Spotify‬‬
‫הורדת תוכן שמע אישי ‪20 ..................................................................‬‬
‫האזנה למוזיקה ‪20 ............................................................................‬‬
‫פקדי האזנה למוזיקה ‪20 ...............................................................‬‬
‫שליטה בהשמעת מוזיקה בטלפון חכם מחובר ‪20 ..............................‬‬
‫חיבור אוזניות באמצעות טכנולוגיית ‪20 ............................... Bluetooth‬‬
‫‪20 ................................................................... Garmin Pay‬‬
‫הגדרת ארנק ‪20 ............................................................ Garmin Pay‬‬
‫תשלום באמצעות השעון בעבור רכישה ‪21 ...........................................‬‬
‫הוספת כרטיס לארנק ‪21 ................................................ Garmin Pay‬‬
‫ניהול ארנק ‪21 ......................................................... Garmin Pay‬‬
‫שינוי הקוד עבור ‪21 ...................................................... Garmin Pay‬‬
‫היסטוריה ‪21 ..........................................................................‬‬
‫שימוש בהיסטוריה ‪21 .......................................................................‬‬
‫היסטוריית ספורט משולב ‪21 .........................................................‬‬
‫הצגת משך הזמן בכל אזור דופק ‪21 ................................................‬‬
‫הצגת סיכומי נתונים כוללים ‪22 ..........................................................‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק ‪22 .......................................................................‬‬
‫מחיקת היסטוריה ‪22 .........................................................................‬‬
‫‪22 ........................................................................ Garmin Connect‬‬
‫שימוש ב‪ Garmin Connect-‬במחשב שלך ‪22 ..................................‬‬
‫‪ii‬‬
‫ניהול נתונים ‪22 ................................................................................‬‬
‫מחיקת קבצים ‪22 .........................................................................‬‬
‫ניווט ‪22 .................................................................................‬‬
‫מסלולים ‪22 ......................................................................................‬‬
‫יצירת מסלול ושימוש במסלול באמצעות ההתקן ‪22 ..........................‬‬
‫יצירת מסלול הלוך ושוב ‪23 ...........................................................‬‬
‫שמירת המיקום שלך ‪23 .....................................................................‬‬
‫עריכת המיקומים השמורים שלך ‪23 ................................................‬‬
‫תכנון ציון דרך ‪23 .............................................................................‬‬
‫ניווט אל יעד ‪23 ................................................................................‬‬
‫ניווט אל נקודת עניין ‪23 .....................................................................‬‬
‫נקודות עניין ‪23 ............................................................................‬‬
‫ניווט באמצעות 'הבחן והתקדם' ‪23 ......................................................‬‬
‫ניווט לנקודת ההתחלה שלך במהלך פעילות ‪23 .....................................‬‬
‫ניווט אל נקודת ההתחלה של הפעילות השמורה האחרונה שלך ‪24 ...........‬‬
‫סימון והתחלת ניווט למיקום 'אדם במים' ‪24 .........................................‬‬
‫עצירת הניווט ‪24 ...............................................................................‬‬
‫מפה ‪24 ...........................................................................................‬‬
‫הצגת המפה ‪24 ............................................................................‬‬
‫שמירה או ניווט אל מיקום במפה ‪24 ...............................................‬‬
‫ניווט באמצעות התכונה 'בקרבתי' ‪24 ..............................................‬‬
‫הזזת המפה ושינוי גודל המפה ‪24 ...................................................‬‬
‫הגדרות מפה ‪24 ...........................................................................‬‬
‫מד גובה וברומטר ‪25 .........................................................................‬‬
‫מצפן ‪25 ...........................................................................................‬‬
‫הגדרות ניווט ‪25 ...............................................................................‬‬
‫התאמה אישית של תכונות המפה ‪25 ..............................................‬‬
‫מצביע מסלול ‪25 ..........................................................................‬‬
‫הגדרת סמן כיוון ‪25 .....................................................................‬‬
‫הגדרת התראות ניווט ‪25 ...............................................................‬‬
‫חיישנים אלחוטיים ‪25 .............................................................‬‬
‫שיוך החיישנים האלחוטיים ‪25 ............................................................‬‬
‫התקן נעל ‪25 ....................................................................................‬‬
‫יציאה לריצה עם התקן נעל ‪25 .......................................................‬‬
‫כיול התקן הנעל ‪25 ......................................................................‬‬
‫שיפור הכיול של התקן הנעל ‪25 ................................................‬‬
‫כיול ידני של התקן הנעל ‪26 ...........................................................‬‬
‫הגדרת המהירות והמרחק של התקן הנעל ‪26 ...................................‬‬
‫שימוש בחיישן אופציונלי למהירות אופניים או סיבובי גלגל ‪26 ...............‬‬
‫הדרכה עם מדי כוח ‪26 ......................................................................‬‬
‫שימוש במעבירים אלקטרוניים ‪26 .......................................................‬‬
‫מודעות למצבים ‪26 ...........................................................................‬‬
‫‪26 ........................................................................................ tempe‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן ‪26 ...................................................‬‬
‫התאם אישית את רשימת הפעילויות ‪26 ...............................................‬‬
‫התאמה אישית של לולאת הווידג'טים ‪26 ..............................................‬‬
‫הגדרות של פעילויות ושל יישומים ‪26 .................................................‬‬
‫התאמה אישית של מסכי הנתונים ‪27 ..............................................‬‬
‫הוספת מפה לפעילות ‪27 ...............................................................‬‬
‫התראות ‪27 .................................................................................‬‬
‫הגדרת התראה ‪27 ...................................................................‬‬
‫הגדרות מפת פעילות ‪28 ...............................................................‬‬
‫הגדרות ניתוב ‪28 .........................................................................‬‬
‫‪28 ............................................................................... Auto Lap‬‬
‫סימון הקפות לפי מרחק ‪28 .......................................................‬‬
‫הפעלת ‪28 ............................................................... Auto Pause‬‬
‫הפעלת טיפוס אוטומטי ‪28 ............................................................‬‬
‫מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד ‪29 .......................................................‬‬
‫שימוש בגלילה אוטומטית ‪29 .........................................................‬‬
‫שינוי הגדרת ‪29 ................................................................... GPS‬‬
‫‪ GPS‬ומערכות לוויין אחרות ‪29 ................................................‬‬
‫‪29 ......................................................................... UltraTrac‬‬
‫הגדרות זמן קצוב לחיסכון באנרגיה ‪29 ...........................................‬‬
‫הסרת פעילות או יישום ‪29 .................................................................‬‬
‫‪GroupTrack‬הגדרות ‪29 ....................................................................‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫הגדרות פני השעון ‪29 ........................................................................‬‬
‫התאמה אישית של פני השעון ‪29 ...................................................‬‬
‫הגדרות חיישנים ‪29 ...........................................................................‬‬
‫הגדרות מצפן ‪29 ..........................................................................‬‬
‫כיול ידני של המצפן ‪30 ............................................................‬‬
‫הגדרת ההפניה לצפון ‪30 ..........................................................‬‬
‫הגדרות מד גובה ‪30 .....................................................................‬‬
‫כיול מד הגובה הברומטרי ‪30 ....................................................‬‬
‫הגדרות ברומטר ‪30 ......................................................................‬‬
‫כיול הברומטר ‪30 ....................................................................‬‬
‫הגדרות מיקום של ‪30 ........................................................... Xero‬‬
‫הגדרות מערכת ‪30 ............................................................................‬‬
‫הגדרות זמן ‪30 .............................................................................‬‬
‫שינוי הגדרות תאורה אחורית ‪31 ....................................................‬‬
‫התאמה אישית של מקשי הקיצור ‪31 ...............................................‬‬
‫שינוי יחידות המידה ‪31 .................................................................‬‬
‫שעונים ‪31 ........................................................................................‬‬
‫הגדרת שעון מעורר ‪31 ..................................................................‬‬
‫מחיקת התראה ‪31 ........................................................................‬‬
‫התחלת טיימר ספירה לאחור ‪31 .....................................................‬‬
‫שימוש בשעון העצר ‪31 .................................................................‬‬
‫סנכרון השעה עם ‪31 ............................................................ GPS‬‬
‫הגדרת שעה באופן ידני ‪31 ............................................................‬‬
‫‪ VIRB‬מרוחק ‪31 ...............................................................................‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪31 ............................................. VIRB‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪ VIRB‬במהלך פעילות ‪31 .......................‬‬
‫דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי ‪38 .................................................‬‬
‫דירוגי ‪39 ................................................................................. FTP‬‬
‫גודל גלגל והיקף ‪39 ...........................................................................‬‬
‫הגדרות סמלים ‪39 .............................................................................‬‬
‫אינדקס ‪40 .............................................................................‬‬
‫פרטי ההתקן ‪32 ......................................................................‬‬
‫הצגת פרטי התקן ‪32 .........................................................................‬‬
‫הצגת פרטי תווית אלקטרונית בנוגע לתקינה ותאימות ‪32 ..................‬‬
‫טעינת ההתקן ‪32 ..............................................................................‬‬
‫עצות לטעינת ההתקן ‪32 ...............................................................‬‬
‫מפרטים ‪32 ......................................................................................‬‬
‫‪Forerunner‬מפרטים ‪32 ................................................................‬‬
‫מפרטי ‪ HRM-Swim‬ומפרטי ‪32 ...................................... HRM-Tri‬‬
‫טיפול בהתקן ‪32 ...............................................................................‬‬
‫ניקוי ההתקן ‪33 ...........................................................................‬‬
‫החלפת הסוללה של ‪ HRM-Swim‬והסוללה של ‪33 ............. HRM-Tri‬‬
‫החלפת הרצועות ‪33 ..........................................................................‬‬
‫פתרון בעיות ‪33 ......................................................................‬‬
‫עדכוני מוצרים ‪33 .............................................................................‬‬
‫הגדרת ‪33 ......................................................... Garmin Express‬‬
‫קבלת מידע נוסף ‪33 ..........................................................................‬‬
‫מעקב אחר פעילויות ‪34 .....................................................................‬‬
‫ספירת הצעדים היומית שלי אינה מוצגת ‪34 .....................................‬‬
‫נראה שספירת הצעדים שלי אינה מדויקת ‪34 ...................................‬‬
‫אין התאמה בספירת הצעדים בין ההתקן ולחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪34 ................................................................................ Connect‬‬
‫נראה כי כמות הקומות שטיפסת אינה מדויקת ‪34 .............................‬‬
‫דקות האינטנסיביות מהבהבות ‪34 ..................................................‬‬
‫השגת אותות לוויין ‪34 .......................................................................‬‬
‫שיפור קליטת לוויין ‪34 ......................................................... GPS‬‬
‫הפעלה מחדש של ההתקן ‪34 ..............................................................‬‬
‫איפוס כל הגדרות ברירת המחדל ‪34 ....................................................‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות היישום ‪34 ......................... Garmin Connect‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות ‪34 ..................................... Garmin Express‬‬
‫השפה המוצגת בהתקן שלי שגויה ‪35 ..................................................‬‬
‫האם הטלפון החכם שלי תואם להתקן? ‪35 ...........................................‬‬
‫הטלפון אינו מתחבר להתקן ‪35 ...........................................................‬‬
‫הארכת חיי הסוללה ‪35 ......................................................................‬‬
‫קריאת הטמפרטורה לא מדויקת ‪35 .....................................................‬‬
‫כיצד ניתן לשייך חיישני ‪ ANT+‬באופן ידני? ‪35 .....................................‬‬
‫האם אפשר להשתמש בחיישן ‪ Bluetooth‬שלי ביחד עם השעון? ‪35 .........‬‬
‫המוזיקה שלי מפסיקה או האוזניות שלי לא נשארות מחוברות ‪35 ............‬‬
‫נספח ‪35 ................................................................................‬‬
‫שדות נתונים ‪35 ................................................................................‬‬
‫תוכן עניינים‬
‫‪iii‬‬
‫מבוא‬
‫אזהרה‬
‫עיין במדריך מידע חשוב אודות הבטיחות והמוצר שבאריזת המוצר‪,‬‬
‫לקבלת אזהרות לגבי המוצר ומידע חשוב אחר‪.‬‬
‫חשוב להתייעץ תמיד עם הרופא שלך לפני שאתה מתחיל בתוכנית‬
‫אימונים או עורך בה שינויים‪.‬‬
‫סקירת ההתקן‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫הגדר תכונות בטיחות (תכונות מעקב ובטיחות‪ ,‬עמוד ‪.)19‬‬
‫הגדר את המוזיקה (מוזיקה‪ ,‬עמוד ‪.)20‬‬
‫הגדר רשתות ‪( Wi‑Fi‬התחברות לרשת ‪ ,Wi‑Fi‬עמוד ‪.)19‬‬
‫הגדר את ארנק ™‪( Garmin Pay‬הגדרת ארנק ‪,Garmin Pay‬‬
‫עמוד ‪.)20‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫ניתן להשתמש בהתקן שלך במבנה סגור‪ ,‬בשטח‪ ,‬לפעילויות אתלטיקה‬
‫ולפעילויות כושר‪ .‬כשאתה מתחיל פעילות‪ ,‬ההתקן מציג ומתעד נתוני‬
‫חיישן‪ .‬ניתן לשמור פעילויות ולשתף אותן עם קהילת ‪.Garmin Connect‬‬
‫בנוסף‪ ,‬ניתן להוסיף להתקן שלך פעילויות ויישומים של ™‪Connect IQ‬‬
‫באמצעות אתר ‪( Connect IQ‬תכונות ‪ ,Connect IQ‬עמוד ‪.)18‬‬
‫לקבלת מידע נוסף על מידת הדיוק של המעקב אחר פעילויות ורמת‬
‫הכושר‪ ,‬עבור אל ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫יוצאים לריצה‬
‫בחר כדי להפעיל את ההתקן‪.‬‬
‫בחר כדי להדליק או לכבות את התאורה האחורית‪.‬‬
‫‪ LIGHT‬לחץ לחיצה ארוכה כדי להציג את תפריט הפקדים‬
‫פעילות הכושר הראשונה שתקליט בהתקן יכולה להיות ריצה‪ ,‬רכיבה או‬
‫כל פעילות אחרת בחוץ‪ .‬עליך לטעון את ההתקן לפני תחילת הפעילות‬
‫(טעינת ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)32‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪ ,START‬ובחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 2‬צא החוצה והמתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬צא לריצה‪.‬‬
‫בחר כדי להפעיל ולעצור את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫‪ START‬בחר כדי לבחור אפשרות או לאשר הודעה‪.‬‬
‫‪STOP‬‬
‫‪BACK‬‬
‫בחר כדי לחזור למסך הקודם‪.‬‬
‫בחר כדי לתעד הקפה‪ ,‬מנוחה או מעבר במהלך פעילות‪.‬‬
‫בחר כדי לגלול בווידג'טים‪ ,‬במסכי הנתונים‪ ,‬באפשרויות ובהגדרות‪.‬‬
‫‪ DOWN‬לחץ לחיצה ארוכה כדי לפתוח את פקדי המוזיקה (מוזיקה‪ ,‬עמוד ‪.)20‬‬
‫‪UP‬‬
‫בחר כדי לגלול בווידג'טים‪ ,‬במסכי הנתונים‪ ,‬באפשרויות ובהגדרות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להציג את התפריט‪.‬‬
‫מצב ‪ GPS‬וסמלי מצב‬
‫הסמלים וטבעת המצב של ה‪ GPS-‬מוצגים באופן זמני מעל לכל מסך‬
‫נתונים‪ .‬לפעילויות בחוץ‪ ,‬טבעת המצב הופכת לירוקה כשה‪ GPS-‬מוכן‪.‬‬
‫סמל מהבהב פירושו שההתקן מחפש אות‪ .‬מופע רצוף של הסמל פירושו‬
‫שאותר אות או שהחיישן מחובר‪.‬‬
‫‪GPS‬‬
‫‪ 5‬לאחר סיום הריצה‪ ,‬בחר ‪ STOP‬כדי לעצור את שעון העצר של‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר המשך כדי להפעיל מחדש את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫• בחר שמור כדי לשמור את הריצה ולאפס את שעון העצר של‬
‫הפעילות‪ .‬ניתן לבחור את הריצה כדי להציג סיכום‪.‬‬
‫מצב ‪GPS‬‬
‫מצב סוללה‬
‫מצב חיבור לטלפון חכם‬
‫מצב טכנולוגיית ‪Wi‑Fi‬‬
‫®‬
‫מצב דופק‬
‫מצב התקן נעל‬
‫מצב ‪Running Dynamics Pod‬‬
‫מצב חיישן מהירות ותנועות לדקה‬
‫מצב אורות אופניים‬
‫מצב רדאר אופניים‬
‫סטטוס מצב תצוגה מורחבת‬
‫מצב מד כח‬
‫מצב חיישן ™‪tempe‬‬
‫מצב מצלמת ‪VIRB‬‬
‫®‬
‫הגדרת השעון‬
‫כדי לנצל בצורה מלאה את התכונות של ‪ ,Forerunner‬השלם את‬
‫הפעולות הבאות‪.‬‬
‫™‬
‫• שייך את הטלפון החכם שלך עם היישום ‪( Garmin Connect‬שיוך‬
‫הטלפון החכם שלך להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.)17‬‬
‫מבוא‬
‫• בחר המשך מאוחר יותר כדי להשהות את הריצה ולהמשיך את‬
‫ההקלטה מאוחר יותר‪.‬‬
‫• בחר הקפה כדי לסמן הקפה ‪.‬‬
‫• בחר מחק >כן כדי למחוק את הריצה‪.‬‬
‫התחלת פעילות‬
‫בעת התחלת פעילות‪ ,‬ה‪ GPS-‬מופעל באופן אוטומטי( אם יש צורך ‪).‬אם‬
‫יש לך חיישן אלחוטי אופציונלי‪ ,‬תוכל לשייך אותו להתקן ‪Forerunner‬‬
‫(שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)25‬‬
‫‪ 1‬הקש על ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות המוגדרות כמועדפות‪ ,‬מופיעות ראשונות ברשימה‬
‫(התאם אישית את רשימת הפעילויות‪ ,‬עמוד ‪.)26‬‬
‫‪1‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פעילות מרשימת המועדפים‪.‬‬
‫• בחר ‪ ,‬ובחר פעילות מרשימת הפעילויות המורחבת‪.‬‬
‫אם הפעילות מחייבת קליטה של אותות ‪ ,GPS‬צא לאזור עם קו ראייה‬
‫ישיר לשמיים‪.‬‬
‫המתן עד להופעת ה‪. GPS-‬‬
‫ההתקן מוכן לאחר שהוא מזהה את הדופק שלך‪ ,‬קולט אותות ‪GPS‬‬
‫(אם נדרש )ומתחבר לחיישנים האלחוטיים שלך( אם נדרש‪).‬‬
‫לחץ על ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫ההתקן מתעד נתוני פעילות רק בשעה שטיימר הפעילות עובד‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ניתן ללחוץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬בזמן פעילות כדי‬
‫לפתוח את פקדי המוזיקה‪.‬‬
‫טיפים לתיעוד פעילויות‬
‫• טען את ההתקן לפני תחילת פעילות (טעינת ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)32‬‬
‫לתיעוד הקפות‪.‬‬
‫• בחר‬
‫• בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג דפי נתונים נוספים( אופציונלי‪).‬‬
‫הפסקת פעילות‬
‫‪ 1‬בחר ‪.STOP‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להמשיך את הפעילות‪ ,‬בחר המשך‪.‬‬
‫• כדי לשמור את הפעילות ולחזור למצב שעון‪ ,‬בחר שמור >בוצע‪.‬‬
‫• כדי להשהות את הפעילות ולהמשיך אותה במועד מאוחר יותר‪,‬‬
‫בחר המשך מאוחר יותר‪.‬‬
‫• כדי לסמן הקפה‪ ,‬בחר הקפה‪.‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות לאורך המסלול‬
‫שבו השתמשת‪ ,‬בחר חזור להתחלה >‪.TracBack‬‬
‫הערה‪ :‬התכונה הזו זמינה רק עבור פעילויות שבהן נעשה שימוש‬
‫ב‪.GPS-‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות במסלול הישיר‬
‫ביותר‪ ,‬בחר חזור להתחלה >מסלול‪.‬‬
‫הערה‪ :‬התכונה הזו זמינה רק עבור פעילויות שבהן נעשה שימוש‬
‫ב‪.GPS-‬‬
‫• כדי לבטל את הפעילות ולחזור למצב שעון‪ ,‬בחר מחק >כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לאחר הפסקת הפעילות‪ ,‬ההתקן שומר אותה באופן אוטומטי‬
‫לאחר ‪ 30‬דקות‪.‬‬
‫יצירת פעילות מותאמת אישית‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬בחר ‪> START‬הוסף‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר העתק פעילות כדי ליצור פעילות מותאמת אישית המבוססת‬
‫על אחת מהפעילויות השמורות שלך‪.‬‬
‫• בחר אחר כדי ליצור פעילות מותאמת אישית חדשה‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר סוג פעילות‪.‬‬
‫בחר שם או הקלד שם מותאם אישית‪.‬‬
‫שמות פעילות משוכפלים כוללים מספר‪ ,‬למשל 'אופניים(‪)'.2‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר אפשרות כדי להתאים אישית הגדרות פעילות מסוימות‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬תוכל להתאים אישית את מסכי הנתונים או את התכונות‬
‫האוטומטיות‪.‬‬
‫• בחר בוצע כדי לשמור את הפעילות המותאמת אישית ולהשתמש‬
‫בה‪.‬‬
‫בחר כן כדי להוסיף את הפעילות לרשימת המועדפים‪.‬‬
‫התאוצה מבצע כיול עצמי‪ .‬הדיוק של נתוני המהירות‪ ,‬המרחק והתנועות‬
‫לדקה משתפרים לאחר כמה ריצות או הליכות בחוץ עם ‪.GPS‬‬
‫עצה‪ :‬אחיזה במעקה ההליכון מקטינה את רמת הדיוק‪ .‬תוכל להשתמש‬
‫בהתקן נעל כדי לתעד את הקצב‪ ,‬המרחק ומספר התנועות לדקה‪.‬‬
‫בעת רכיבה על אופניים כאשר ה‪ GPS-‬כבוי המהירות והמרחק אינם‬
‫זמינים‪ ,‬אלא אם ברשותך חיישן אופציונלי ששולח נתוני מהירות ומרחק‬
‫להתקן( כגון חיישן מהירות או תנועות לדקה‪).‬‬
‫כיול מרחק בהליכון‬
‫כדי להקליט מרחקים מדויקים יותר בריצות על הליכון‪ ,‬ניתן לכייל את‬
‫המרחק בהליכון לאחר ריצה למרחק ‪ 1.5‬ק"מ לפחות בהליכון‪ .‬אם אתה‬
‫משתמש בהליכונים שונים‪ ,‬תוכל לכייל באופן ידני את המרחק בכל אחד‬
‫מההליכונים או לאחר כל ריצה‪.‬‬
‫‪ 1‬התחל בפעילות על הליכון (התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪ ,)1‬ורוץ למרחק‬
‫‪ 1.5‬ק"מ לפחות בהליכון‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר סיום הריצה‪ ,‬בחר ‪.STOP‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לכייל את המרחק בהליכון בפעם הראשונה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫ההתקן מנחה אותך להשלים את כיול ההליכון‪.‬‬
‫• כדי לכייל את המרחק בהליכון באופן ידני לאחר כיול בפעם‬
‫הראשונה‪ ,‬בחר כייל ושמור >כן‪.‬‬
‫‪ 4‬הבט בתצוגת ההליכון‪ ,‬בדוק כמה מרחק עברת והזן את המרחק‬
‫בהתקן‪.‬‬
‫פעילויות בחוץ‬
‫התקן ‪ Forerunner‬מגיע עם פעילויות חוץ מוגדרות מראש‪ ,‬כמו ריצה‬
‫ורכיבה על אופניים‪ .‬ה‪ GPS-‬מופעל עבור פעילויות בחוץ‪ .‬ניתן להוסיף‬
‫פעילויות חדשות המבוססות על פעילויות ברירת המחדל‪ ,‬כמו הליכה או‬
‫חתירה‪ .‬בנוסף‪ ,‬ניתן להוסיף להתקן שלך פעילויות מותאמות אישית‬
‫(יצירת פעילות מותאמת אישית‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫ענפי ספורט מרובים‬
‫מתחרים במקצי טריאתלון‪ ,‬דואתלון ובענפי ספורט מרובים אחרים יכולים‬
‫לנצל את פעילויות הספורט המגוונות‪ ,‬כגון טריאתלון או ‪.Swimrun‬‬
‫במהלך פעילות ספורט מגוונת‪ ,‬באפשרותך לעבור בין פעילויות ולהמשיך‬
‫להציג את הזמן הכולל ואת המרחק‪ .‬לדוגמה‪ ,‬באפשרותך לעבור מרכיבה‬
‫על אופניים לריצה ולהציג את הזמן הכולל והמרחק עבור רכיבה על‬
‫אופניים וריצה במהלך פעילות הספורט המגוונת‪.‬‬
‫באפשרותך להתאים אישית פעילות ספורט מגוונת‪ ,‬או להשתמש‬
‫בפעילות הטריאתלון המוגדרת כברירת מחדל עבור טריאתלון רגיל‪.‬‬
‫אימון טריאתלון‬
‫בעת השתתפות בטריאתלון‪ ,‬ניתן להשתמש בפעילות הטריאתלון כדי‬
‫לעבור במהירות לכל מקטע ספורט‪ ,‬לתזמן כל מקטע ולשמור את‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪> START‬טריאתלון‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר‪.‬‬
‫בהתחלה ובסוף של כל מעבר‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר‬
‫ניתן להשבית או להפעיל את תכונת המעבר עבור הגדרות פעילות‬
‫הטריאתלון‪.‬‬
‫‪ 4‬לאחר שתסיים את הפעילות‪ ,‬בחר ‪> STOP‬שמור‪.‬‬
‫יצירת פעילות של ענפי ספורט מרובים‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫פעילויות במקום סגור‬
‫ניתן להשתמש בהתקן ‪ Forerunner‬לאימון במקום סגור‪ ,‬כגון ריצה‬
‫במסלול בתוך אולם או שימוש באופניים נייחים‪ .‬ה‪ GPS-‬אינו פועל בזמן‬
‫פעילויות במקום סגור‪.‬‬
‫בעת ריצה או הליכה בזמן שה‪ GPS-‬כבוי‪ ,‬נתוני המהירות‪ ,‬המרחק‬
‫והתנועות לדקה מחושבים באמצעות מד התאוצה של ההתקן‪ .‬מד‬
‫‪2‬‬
‫‪5‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬בחר ‪> START‬הוסף >ענפי ספורט מרובים‪.‬‬
‫בחר סוג פעילות של ענף ספורט מרובה או הזן שם מותאם אישית‪.‬‬
‫שמות פעילות כפולים כוללים מספר‪ .‬לדוגמה‪ ,‬טריאתלון(‪).2‬‬
‫בחר שתי פעילויות או יותר‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר אפשרות כדי להתאים אישית הגדרות פעילות מסוימות‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬באפשרותך לבחור אם לכלול מעברים‪.‬‬
‫• בחר בוצע כדי לשמור את פעילות ענף הספורט המרובה‬
‫ולהשתמש בה‪.‬‬
‫בחר כן כדי להוסיף את הפעילות לרשימת המועדפים‪.‬‬
‫עצות לאימון טריאתלון או שימוש בפעילויות ענפי ספורט מרובים‬
‫• בחר ‪ START‬כדי להתחיל את הפעילות הראשונה שלך‪.‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫כדי לעבור לפעילות הבאה‪.‬‬
‫• בחר‬
‫אם מעברים מופעלים‪ ,‬זמן המעבר מתועד בנפרד מזמני הפעילות‪.‬‬
‫כדי להתחיל את הפעילות הבאה‪.‬‬
‫• במידת הצורך‪ ,‬בחר‬
‫• בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג דפי נתונים נוספים( אופציונלי‪).‬‬
‫שחייה‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫הודעה‬
‫ההתקן מיועד לשחייה על‪-‬פני המים‪ .‬צלילה במים עמוקים עם ההתקן‬
‫עלולה לגרום נזק למוצר ותביא לביטול האחריות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן תואם לאביזר ™‪ HRM-Tri‬ולאביזר ™‪( HRM-Swim‬דופק‬
‫בזמן שחייה‪ ,‬עמוד ‪.)9‬‬
‫מילון מונחים בשחייה‬
‫אורך‪ :‬אורך אחד של בריכה‪.‬‬
‫מרווח‪ :‬בריכה אחת או יותר‪ .‬מרווח חדש מתחיל לאחר מנוחה‪.‬‬
‫תנועה‪ :‬תנועה נספרת בכל פעם שהזרוע שחובשת את ההתקן משלימה‬
‫מחזור מלא‪.‬‬
‫‪ :Swolf‬ניקוד ה‪ Swolf-‬שלך הוא סכום החיבור של הזמן שנדרש לבריכה‬
‫אחת ומספר התנועות שלך בבריכה זו‪ .‬לדוגמה‪ 30 ,‬שניות ועוד ‪15‬‬
‫תנועות פירושן ציון ‪ swolf‬של ‪ .45‬בשחייה במים פתוחים‪ ,‬ניקוד‬
‫ה‪ Swolf-‬מחושב לכל ‪ 25‬מטרים‪ Swolf .‬הוא מדד של יעילות שחייה‪,‬‬
‫ובדומה לגולף‪ ,‬השאיפה היא להשיג ניקוד נמוך ככל שאפשר‪.‬‬
‫סוגי תנועות‬
‫זיהוי סוג תנועות זמין רק לשחייה בבריכה‪ .‬סוג התנועה שלך מזוהה‬
‫כשאתה מסיים בריכה אחת‪ .‬סוגי התנועות שלך מוצגים כשאתה מציג את‬
‫היסטוריית האינטרוולים‪ .‬אפשר גם לבחור סוג תנועה כשדה נתונים‬
‫מותאם אישית (התאמה אישית של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫חופשי סגנון חופשי‬
‫גב‬
‫שחיית גב‬
‫חזה‬
‫שחיית חזה‬
‫פרפר פרפר‬
‫מעורב יותר מסוג תנועה אחד באינטרוול‬
‫חתירה מתבצע שימוש בתכונה בעת רישום ביומן התרגילים (אימון עם יומן‬
‫התרגילים‪ ,‬עמוד ‪)3‬‬
‫טיפים לפעילויות שחייה‬
‫• לפני התחלת פעילות של שחייה בבריכה‪ ,‬בצע את ההוראות שעל‬
‫המסך כדי לבחור את גודל הבריכה או להזין גודל מותאם אישית‪.‬‬
‫בפעם הבאה שתתחיל פעילות שחייה בבריכה‪ ,‬ההתקן ישתמש בגודל‬
‫הבריכה הזה‪ .‬כדי לשנות את הגודל‪ ,‬ניתן ללחוץ לחיצה ארוכה על ‪,‬‬
‫לבחור את הגדרות הפעילות ולבחור גודל בריכה‪.‬‬
‫כדי לתעד מנוחה במהלך פעילות שחייה‪.‬‬
‫• בחר‬
‫ההתקן מתעד באופן אוטומטי מרווחי שחייה ובריכות במהלך השחייה‬
‫בבריכה‪.‬‬
‫כדי לתעד מרווח במהלך שחייה במים פתוחים‪.‬‬
‫• בחר‬
‫‪5‬‬
‫כדי להפעיל את טיימר התרגיל‪.‬‬
‫בחר‬
‫‪.‬‬
‫לאחר השלמה של מרווח תרגיל‪ ,‬בחר‬
‫טיימר התרגיל נעצר‪ ,‬אך טיימר הפעילות ממשיך לתעד את פעילות‬
‫השחייה כולה‪.‬‬
‫בחר מרחק עבור התרגיל שהושלם‪.‬‬
‫מרווחי מרחק מבוססים על גודל הבריכה שנבחר עבור פרופיל‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫‪.‬‬
‫• כדי להתחיל מרווח תרגיל נוסף‪ ,‬בחר‬
‫• כדי להתחיל מרווח שחייה‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לחזור למסכי‬
‫אימון השחייה‪.‬‬
‫הצגת גלישות הסקי שלך‬
‫ההתקן מתעד את הפרטים של כל גלישת סקי או גלישת סנובורד במדרון‬
‫באמצעות התכונה ‪ .Auto Run‬תכונה זו מופעלת כברירת מחדל לגלישה‬
‫עם מגלשיים או עם סנובורד במדרון‪ .‬היא מתעדת גלישות סקי חדשות‬
‫באופן אוטומטי לפי התנועות שלך‪ .‬שעון העצר מושהה כאשר אתה‬
‫מפסיק לנוע במדרון וכאשר אתה יושב במעלית סקי‪ .‬השהיית שעון העצר‬
‫נמשכת במהלך הנסיעה במעלית הסקי‪ .‬כדי להפעיל מחדש את שעון‬
‫העצר‪ ,‬באפשרותך להתחיל לנוע במדרון‪ .‬את פרטי הגלישה ניתן לראות‬
‫מהמסך המושהה או בשעה ששעון העצר פועל‪.‬‬
‫‪ 1‬התחל פעילות של גלישה עם מגלשיים או סנובורד‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר הצג סבבים‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ UP‬ו‪ DOWN-‬כדי להציג פרטים על הגלישה האחרונה‪ ,‬הגלישה‬
‫הנוכחית ואת סך כל הגלישות שביצעת‪.‬‬
‫מסכי הגלישות כוללים זמן‪ ,‬מרחק שנגמע‪ ,‬מהירות מרבית‪ ,‬מהירות‬
‫ממוצעת וערכי ירידה כוללת‪.‬‬
‫אתרי גולף‬
‫משחק גולף‬
‫לפני שתשחק גולף‪ ,‬עליך לטעון את ההתקן (טעינת ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)32‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪> START‬גולף‪.‬‬
‫‪ 2‬צא החוצה והמתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מסלול מרשימת המסלולים הזמינים‪.‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬הגדר את המרחק בחבטת הפתיחה שלך‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר כן כדי לרשום ניקוד‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין הגומות‪.‬‬
‫ההתקן מבצע מעבר אוטומטי כשאתה עובר לגומה הבאה‪.‬‬
‫‪ 7‬כשתסיים את הפעילות‪ ,‬בחר ‪> START‬סיום סבב >כן‪.‬‬
‫פרטי גומה‬
‫ההתקן מחשב את המרחק לקצה הקדמי ולקצה האחורי של הגרין‪,‬‬
‫ולמיקום היתד שנבחר (הזזת הדגל‪ ,‬עמוד ‪.)3‬‬
‫מנוחה במהלך שחייה בבריכה‬
‫במסך המנוחה המוגדר כברירת מחדל מוצגים שני טיימרים של מנוחה‪.‬‬
‫בנוסף‪ ,‬במסך מוצגים הזמן והמרחק של המרווח האחרון שהושלם‪.‬‬
‫הערה‪ :‬נתוני שחייה לא מתועדים במהלך מנוחה‪.‬‬
‫כדי להתחיל מנוחה‪.‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות השחייה שלך‪ ,‬בחר‬
‫התצוגה הופכת לטקסט לבן על רקע שחור‪ ,‬ומופיע מסך המנוחה‪.‬‬
‫‪ 2‬במהלך מנוחה‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג מסכי נתונים אחרים‬
‫(אופציונלי‪).‬‬
‫‪ ,‬והמשך לשחות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר‬
‫‪ 4‬חזור על השלבים כדי לקבל מרווחי מנוחה נוספים‪.‬‬
‫אימון עם יומן התרגילים‬
‫תכונת יומן התרגילים זמינה רק עבור שחייה בבריכה‪ .‬ניתן להשתמש‬
‫בתכונת יומן התרגילים כדי לתעד באופן ידני אימוני בעיטות‪ ,‬שחייה‬
‫באמצעות יד אחת או כל סוג שחייה שאינו אחד מארבעת סוגי השחייה‬
‫העיקריים‪.‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות השחייה בבריכה‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את‬
‫מסך יומן התרגילים‪.‬‬
‫פעילויות ויישומים‬
‫מספר גומה נוכחית‬
‫המרחק לחלק האחורי של הגרין‬
‫המרחק אל מיקום היתד שנבחר‬
‫המרחק לקדמת הגרין‬
‫תקן עבור הגומה‬
‫מפה של הגרין‬
‫הזזת הדגל‬
‫באפשרותך להתבונן בגרין בתקריב ולשנות את מיקום היתד‪.‬‬
‫‪3‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬בחר ‪> START‬הזז דגל‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להזיז את מיקום היתד‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪.START‬‬
‫המרחקים שמופיעים במסך פרטי הגומות מתעדכנים כדי להציג את‬
‫המיקום החדש של היתד‪ .‬מיקום היתד נשמר למשך הסבב הנוכחי‬
‫בלבד‪.‬‬
‫הצגת חבטות מדודות‬
‫לפני שההתקן יוכל לזהות ולמדוד חבטות באופן אוטומטי‪ ,‬עליך להפעיל‬
‫ניקוד‪.‬‬
‫ההתקן שלך מצויד בתכונות לזיהוי ולתיעוד אוטומטיים של חבטות‪ .‬בכל‬
‫פעם שאתה חובט לאורך המדשאה הראשית‪ ,‬ההתקן מתעד את מרחק‬
‫החבטה כדי שתוכל לראותו מאוחר יותר‪.‬‬
‫עצה‪ :‬זיהוי חבטות אוטומטי עובד בצורה הטובה ביותר כשאתה עונד את‬
‫ההתקן על פרק כף היד המוביל וכשאתה יוצר מגע טוב עם הכדור‪.‬‬
‫חבטות פאט אינן מזוהות‪.‬‬
‫‪ 1‬במהלך משחקי גולף‪ ,‬בחר ‪> START‬מדידת חבטה‪.‬‬
‫מרחק החבטה האחרונה מופיע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬המרחק מתאפס באופן אוטומטי כשאתה מכה שוב בכדור‪,‬‬
‫חובט אל הגרין או עובר לגומה הבאה‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ DOWN‬כדי להציג את כל מרחקי החבטות המתועדים‪.‬‬
‫הצגת מרחקים של ‪ Layup‬ו‪Dogleg-‬‬
‫תוכל להציג רשימה של מרחקי ‪ layup‬ו‪ dogleg-‬לתקן ‪ 4‬ו‪ 5-‬גומות‪.‬‬
‫בחר ‪> START‬חבטות לייאפ‪.‬‬
‫כל חבטת ‪ layup‬והמרחק עד שאתה מגיע לכל ‪ layup‬מופיעים במסך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מתבצעת הסרה של מרחקים מהרשימה לאחר שאתה עובר‬
‫אותם‪.‬‬
‫רישום הניקוד‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫ממסך פרטי הגומה‪ ,‬בחר ‪> START‬כרטיס ניקוד‪.‬‬
‫כרטיס הניקוד מופיע כשאתה נמצא על הגרין‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין הגומות‪.‬‬
‫בחר ‪ START‬כדי לבחור גומה‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להגדיר את הניקוד‪.‬‬
‫הניקוד הכולל שלך מתעדכן‪.‬‬
‫עדכון ניקוד‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫ממסך פרטי הגומה‪ ,‬בחר ‪> START‬כרטיס ניקוד‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין הגומות‪.‬‬
‫בחר ‪ START‬כדי לבחור גומה‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לשנות את הניקוד עבור גומה זו‪.‬‬
‫הניקוד הכולל שלך מתעדכן‪.‬‬
‫™‪TruSwing‬‬
‫התכונה ‪ TruSwing‬מאפשרת לך להציג מדידות חבטות שתועדו מהתקן‬
‫‪ TruSwing‬שלך‪ .‬עבור אל ‪ www.garmin.com/golf‬כדי לרכוש התקן‬
‫‪.TruSwing‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק של גולף‬
‫תוכל להשתמש במד‪-‬הרוחק כדי לתעד את הזמן‪ ,‬המרחק ומספר הצעדים‬
‫שצעדת‪ .‬מד‪-‬הרוחק מתחיל ומפסיק באופן אוטומטי כשאתה מתחיל או‬
‫מסיים סבב‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪> START‬מד מרחק‪.‬‬
‫‪ 2‬במידת הצורך‪ ,‬בחר איפוס כדי לאפס את מד‪-‬הרוחק לאפס‪.‬‬
‫מעקב אחר נתונים סטטיסטיים‬
‫התכונה מעקב סטטיס' מאפשרת מעקב אחר נתונים סטטיסטיים מפורטים‬
‫בזמן משחק הגולף‪.‬‬
‫‪ 1‬ממסך פרטי הגומה‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מעקב סטטיס' כדי לאפשר מעקב אחר נתונים סטטיסטיים‪.‬‬
‫הפעלת הוראות שמע במהלך פעילות‬
‫ניתן להגדיר את ההתקן ‪ Forerunner‬כך שישמיע באוזניות קריאות‬
‫לעידוד המוטיבציה במהלך ריצה או פעילות אחרת‪ .‬הודעות שמע‬
‫‪4‬‬
‫מושמעות באוזניות המחוברות שלך באמצעות טכנולוגיית ‪,Bluetooth‬‬
‫בהתאם לזמינות‪ .‬אחרת‪ ,‬הוראות שמע מושמעות בטלפון החכם שלך‬
‫המשויך באמצעות היישום ‪ .Garmin Connect‬במהלך הוראת שמע‪,‬‬
‫ההתקן או הטלפון החכם משתיקים את השמע הראשי להשמעת ההודעה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬בפרצוף השעון‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >התראות שמע‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לשמוע הודעה בכל הקפה‪ ,‬בחר התראת הקפה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כברירת מחדל‪ ,‬הודעת השמע התראת הקפה מופעלת‪.‬‬
‫• כדי להתאים אישית הודעות לפי נתוני הקצב והמהירות שלך‪ ,‬בחר‬
‫התראת קצב‪/‬מהיר'‪.‬‬
‫• כדי להתאים אישית הודעות לפי נתוני הדופק שלך‪ ,‬בחר התראת‬
‫דופק‪.‬‬
‫• כדי להתאים אישית הודעות לפי נתוני כוח‪ ,‬בחר התראת כוח‪.‬‬
‫• כדי לשמוע הודעות כאשר אתה מתחיל ועוצר את שעון העצר‪,‬‬
‫כולל התכונה ‪ ,Auto Pause‬בחר אירועי הטיימר‪.‬‬
‫• כדי לשמוע התראות פעילות מושמעות כהוראות שמע‪ ,‬בחר‬
‫התראות פעילות‪.‬‬
‫• כדי לשנות את השפה או הדיאלקט של הודעות השמע‪ ,‬בחר שפה‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫אימון כושר‬
‫אימונים‬
‫ניתן ליצור אימונים מותאמים אישית הכוללים יעדים לכל שלב באימון וכן‬
‫יעדים לפי נתוני מרחק‪ ,‬זמן וקלוריות שונים‪ .‬ניתן ליצור אימונים‬
‫באמצעות ‪ Garmin Connect‬או לבחור תוכנית אימונים הכוללת אימונים‬
‫מובנים מ‪ Garmin Connect-‬ולהעביר אותם להתקן שלך‪.‬‬
‫ניתן לקבוע מועדי אימונים באמצעות ‪ .Garmin Connect‬ניתן לתכנן‬
‫אימונים מראש ולשמור אותם בהתקן‪.‬‬
‫מעקב אחר אימון מ‪Garmin Connect-‬‬
‫כדי שתוכל להוריד אימון מאתר ‪ ,Garmin Connect‬דרוש לך חשבון‬
‫‪ ,Garmin Connect( Garmin Connect‬עמוד ‪.)22‬‬
‫‪ 1‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• פתח את היישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫• עבור לכתובת ‪.connect.garmin.com‬‬
‫‪ 2‬צור ושמור אימון חדש‪.‬‬
‫או שלח להתקן‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר באפשרות‬
‫‪ 4‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫התחלת אימון‬
‫כדי שתוכל להתחיל אימון‪ ,‬עליך להוריד אימון מחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >האימונים שלי‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אימון‪.‬‬
‫הערה‪ :‬רק אימונים התואמים לפעילות שנבחרה מופיעים ברשימה‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר בצע אימון‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר‪.‬‬
‫לאחר שתתחיל אימון‪ ,‬ההתקן יציג את כל אחד משלבי האימון‪ ,‬הערות‬
‫בנוגע לשלב( אופציונלי ‪),‬היעד ונתוני האימון העדכניים‪.‬‬
‫אודות יומן האימונים‬
‫יומן האימונים בהתקן הוא שלוחה של יומן האימונים או של לוח זמני‬
‫האימונים שהגדרת ב‪ .Garmin Connect-‬לאחר שתוסיף כמה אימונים‬
‫ליומן של ‪ ,Garmin Connect‬תוכל לשלוח אותם להתקן‪ .‬כל האימונים‬
‫שקבעת ושלחת להתקן מופיעים בווידג'ט היומן‪ .‬כאשר אתה בוחר יום‬
‫ביומן‪ ,‬אתה יכול להציג או לבצע את האימון‪ .‬האימון שקבעת נשאר‬
‫בהתקן בין אם אתה בוחר לבצע אותו או לדלג עליו‪ .‬כאשר אתה שולח את‬
‫אימון כושר‬
‫האימונים שקבעת מ‪ ,Garmin Connect-‬הם מחליפים את יומן האימונים‬
‫הקיים‪.‬‬
‫שימוש בתוכניות האימונים של ‪Garmin Connect‬‬
‫כדי שתוכל להוריד תוכנית אימונים ולהשתמש בה‪ ,‬דרוש לך חשבון‬
‫‪ ,Garmin Connect( Garmin Connect‬עמוד ‪.)22‬‬
‫ניתן לעיין בחשבון ‪ Garmin Connect‬ולחפש תוכנית אימונים‪ ,‬לקבוע‬
‫מועדי אימונים ולשלוח אותם להתקן‪.‬‬
‫‪ 1‬חבר את ההתקן למחשב‪.‬‬
‫‪ 2‬מתוך חשבון ‪ ,Garmin Connect‬בחר תוכנית אימונים וקבע לה מועד‪.‬‬
‫‪ 3‬עיין בתוכנית האימונים בתוך היומן‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר >שלח אימונים להתקן ובצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מסכי נתונים >הוסף חדש >‪.Virtual Partner‬‬
‫‪ 6‬הזן ערך של קצב או מהירות‪.‬‬
‫‪ 7‬התחל את הפעילות (התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)1‬‬
‫‪ 8‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל המסך ‪ Virtual Partner‬ולראות מי‬
‫מוביל‪.‬‬
‫אימונים במרווחים‬
‫ניתן ליצור אימונים במרווחים המבוססים על מרחק או על זמן‪ .‬ההתקן‬
‫שומר את האימון במרווחים שנוצר בהתאמה אישית עד שתיצור אימון‬
‫מרווחים אחר‪ .‬ניתן להשתמש במרווחים פתוחים לאימונים על המסלול‬
‫וכאשר אתה רץ למרחק ידוע‪.‬‬
‫יצירת אימון במרווחים‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >מרווחים >ערוך >מרווח >סוג‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מרחק‪ ,‬זמן או פתוח‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך ליצור מרווח פתוח על‪-‬ידי בחירת האפשרות פתוח‪.‬‬
‫‪ 6‬בעת הצורך‪ ,‬בחר משך‪ ,‬הזן את ערך המרחק או את ערך מרווח הזמן‬
‫של האימון ובחר ‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר ‪.BACK‬‬
‫‪ 8‬בחר מנוחה >סוג‪.‬‬
‫‪ 9‬בחר מרחק‪ ,‬זמן או פתוח‪.‬‬
‫‪ 10‬במידת הצורך‪ ,‬הזן ערך של מרחק או זמן עבור מרווח המנוחה ובחר‬
‫‪.‬‬
‫‪ 11‬בחר ‪.BACK‬‬
‫‪ 12‬בחר באפשרות אחת או יותר‪:‬‬
‫• כדי להגדיר את מספר החזרות‪ ,‬בחר חזרה‪.‬‬
‫• כדי להוסיף חימום פתוח לאימון‪ ,‬בחר חימום >מופעל‪.‬‬
‫• כדי להוסיף שלב פתוח של הרפיה ומתיחות לאימון‪ ,‬בחר מתיחות‬
‫ >מופעל‪.‬‬
‫התחלת אימון במרווחים‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >מרווחים >בצע אימון‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪ START‬כדי להפעיל את הטיימר‪.‬‬
‫כדי להתחיל את‬
‫‪ 6‬כאשר האימון במרווחים כולל חימום‪ ,‬בחר‬
‫המרווח הראשון‪.‬‬
‫‪ 7‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫לאחר שאתה משלים את כל המרווחים‪ ,‬מופיעה הודעה‪.‬‬
‫הפסקת אימון במרווחים‬
‫כדי לעצור את פרק הזמן למנוחה או את‬
‫• בכל עת‪ ,‬אפשר לבחור‬
‫האינטרוול הנוכחי‪ ,‬ולעבור לפרק הזמן למנוחה או לאינטרוול הבא‪.‬‬
‫כדי‬
‫• לאחר שסיימת את כל האינטרוולים ופרקי הזמן למנוחה‪ ,‬בחר‬
‫לסיים את אימון האינטרוולים ולעבור לשעון עצר שבו תוכל להשתמש‬
‫להרפיה ולמתיחות‪.‬‬
‫• בכל עת‪ ,‬בחר ‪ STOP‬כדי לעצור את שעון העצר‪ .‬אפשר להפעיל‬
‫מחדש את שעון העצר או לסיים את אימון האינטרוולים‪.‬‬
‫שימוש ב‪Virtual Partner -‬‬
‫®‬
‫התכונה ‪ Virtual Partner‬היא כלי לאימונים שמיועד לעזור לך לעמוד‬
‫ביעדים שלך‪ .‬באפשרותך לקבוע קצב עבור ‪ Virtual Partner‬ולהשוות‬
‫אליו את התוצאה שלך‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫הגדרת יעד אימון‬
‫תכונת יעד הביצועים פועלת בשילוב עם התכונה ‪ Virtual Partner‬כדי‬
‫לאפשר לך להתאמן לעמידה ביעדים של מרחק‪ ,‬מרחק וזמן‪ ,‬מרחק וקצב‬
‫או מרחק ומהירות‪ .‬במהלך פעילות האימון‪ ,‬ההתקן מציג לך משוב בזמן‬
‫אמת לגבי הפער שעליך להשלים עד לעמידה ביעד האימונים‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >הגדר יעד‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מרחק בלבד כדי לבחור מרחק מוגדר מראש או להזין מרחק‬
‫מותאם אישית‪.‬‬
‫• בחר מרחק וזמן כדי לבחור יעד מרחק וזמן‪.‬‬
‫• בחר מרחק וקצב או מרחק ומהירות כדי לבחור יעד של מרחק‬
‫וקצב או מהירות‪.‬‬
‫מופיע מסך יעד האימון‪ ,‬ומוצג בו זמן הסיום המוערך‪ .‬זמן הסיום‬
‫המוערך מבוסס על הביצועים הנוכחיים שלך והזמן הנותר‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר ‪ START‬כדי להפעיל את הטיימר‪.‬‬
‫ביטול יעד אימון‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫‪ 2‬בחר בטל יעד >כן‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫תזמון בהשוואה לפעילות קודמת‬
‫באפשרותך לתזמן את עצמך בהשוואה לפעילות קודמת או לפעילות‬
‫שהורדת‪ .‬התכונה הזו עובדת עם התכונה ‪ Virtual Partner‬כדי לאפשר לך‬
‫לראות את הפרש הזמנים במהלך פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחראימון >התחרה בפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מההיסטוריה כדי לבחור פעילות שתועדה קודם לכן מההתקן‬
‫שלך‪.‬‬
‫• בחר פעילויות שהורדו כדי לבחור פעילות שהורדת מחשבון‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ 6‬בחר את הפעילות‪.‬‬
‫מופיע המסך ‪ ,Virtual Partner‬המציין את זמן הסיום המוערך‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר ‪ START‬כדי להפעיל את הטיימר‪.‬‬
‫‪5‬‬
‫‪ 8‬לאחר השלמת הפעילות‪ ,‬בחר ‪> START‬שמור‪.‬‬
‫שיאים אישיים‬
‫כאשר אתה משלים פעילות‪ ,‬ההתקן מציג שיאים אישיים חדשים שהגעת‬
‫אליהם במהלך הפעילות‪ ,‬אם יש כאלה‪ .‬השיאים האישיים כוללים את‬
‫הזמן המהיר ביותר שלך בכמה מרחקי מרוץ טיפוסיים ואת הריצה‪,‬‬
‫הרכיבה או השחייה הארוכה ביותר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ברכיבה‪ ,‬שיאים אישיים כוללים גם את העלייה התלולה ביותר‬
‫ואת הכוח הטוב ביותר( דרוש מד כוח‪).‬‬
‫הצגת שיאים אישיים‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫בחר היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫בחר שיא‪.‬‬
‫בחר הצג שיא‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫שחזור שיא אישי‬
‫ניתן להחזיר כל שיא אישי לערך השיא הקודם‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר שיא לשחזור‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר הקודם >כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫מחיקת שיא אישי‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫מפני השעון‪ .‬לחץ ממושכות על‬
‫בחר היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫בחר שיא למחיקה‪.‬‬
‫בחר נקה שיא >כן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫מחיקת כל השיאים האישיים‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪.‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫בחר היסטוריה >שיאים‪.‬‬
‫בחר סוג ספורט‪.‬‬
‫בחר נקה את כל השיאים >כן‪.‬‬
‫נמחקים השיאים של ספורט זה בלבד‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫מקטעים‬
‫ניתן לשלוח מקטעי ריצה או רכיבה על אופניים מחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬שלך אל ההתקן‪ .‬לאחר שמקטע נשמר בהתקן‪ ,‬ניתן לתזמן‬
‫מקטע כדי לנסות לעבור את השיא האישי שלך או של משתתפים אחרים‬
‫שתיזמנו את המקטע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר אתה מוריד מסלול מחשבון ‪ ,Garmin Connect‬באפשרותך‬
‫להוריד את כל המקטעים הזמינים במסלול‪.‬‬
‫מקטעים של ™‪Strava‬‬
‫אפשר להוריד מקטעי ‪ Strava‬להתקן ‪ Forerunner‬שלך‪ .‬עקוב אחר‬
‫מקטעי ‪ Strava‬כדי להשוות את הנתונים שלך עם הרכיבות הקודמות‬
‫שלך‪ ,‬של חברים ושל מקצוענים שרכבו באותו המקטע‪.‬‬
‫כדי להירשם לחברות ב‪ ,Strava-‬עבור לווידג'ט המקטעים בחשבון‬
‫‪ Garmin Connect‬שלך‪ .‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬בקר באתר‬
‫‪.www.strava.com‬‬
‫המידע במדריך זה תקף הן למקטעי ‪ Garmin Connect‬ולמקטעי ‪.Strava‬‬
‫תזמון מקטע‬
‫מקטעים הם מסלולי מרוץ וירטואליים‪ .‬באפשרותך לתזמן מקטע‪ ,‬ולאחר‬
‫מכן להשוות את ביצועיך לפעילויות קודמות‪ ,‬לפעילויות של אחרים‪,‬‬
‫לאנשי קשר בחשבון ‪ Garmin Connect‬או לחברים אחרים בקהילות‬
‫הרצים או רוכבי האופניים‪ .‬באפשרותך להעלות את נתוני הפעילויות אל‬
‫חשבון ‪ Garmin Connect‬כדי להציג את מיקום המקטע שלך‪.‬‬
‫‪6‬‬
‫הערה‪ :‬אם חשבון ‪ Garmin Connect‬וחשבון ‪ Strava‬שלך מקושרים‪,‬‬
‫הפעילות נשלחת באופן אוטומטי לחשבון ‪ Strava‬כדי לאפשר לך לבדוק‬
‫את מיקום המקטע‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬צא לריצה או לרכיבה על אופניים‪.‬‬
‫כשאתה מתקרב למקטע מופיעה הודעה‪ ,‬ולאחר מכן ניתן לתזמן את‬
‫המקטע‪.‬‬
‫‪ 4‬התחל לתזמן את המקטע‪.‬‬
‫לאחר השלמת המקטע מופיעה הודעה‪.‬‬
‫הצגת פרטי מקטע‬
‫‪ 1‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫‪ 4‬בחר אימון >מקטעים‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מקטע‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫‪.‬‬
‫• בחר זמני מרוץ כדי להציג את הזמן ואת המהירות הממוצעת או‬
‫הקצב הממוצע של המוביל במקטע‪.‬‬
‫• בחר מפה כדי להציג את המקטע על המפה‪.‬‬
‫• בחר תרשים גובה כדי להציג תרשים גובה של המקטע‪.‬‬
‫שימוש במטרונום‬
‫תכונת המטרונום משמיעה צלילים בקצב קבוע‪ ,‬כדי לעזור לך לשפר את‬
‫הביצועים על‪-‬ידי אימון בקצב מהיר יותר‪ ,‬איטי יותר או עקבי יותר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מטרונום >מצב >מופעל‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פעימות לדקה כדי להזין ערך המבוסס על הקצב שברצונך‬
‫לשמור עליו‪.‬‬
‫• בחר תדירות התראה כדי להתאים אישית את תדירות הפעימות‪.‬‬
‫• בחר צלילים כדי להתאים אישית את הצלילים והרטט של‬
‫המטרונום‪.‬‬
‫‪ 7‬במידת הצורך‪ ,‬בחר תצוגה מקדימה כדי להאזין לתכונת המטרונום‬
‫לפני הריצה‪.‬‬
‫‪ 8‬צא לריצה (יוצאים לריצה‪ ,‬עמוד ‪.)1‬‬
‫המטרונום מופעל באופן אוטומטי‪.‬‬
‫‪ 9‬במהלך הריצה‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את מסך הנתונים של‬
‫המטרונום‪.‬‬
‫כדי לשנות את הגדרות‬
‫‪ 10‬במידת הצורך‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫המטרונום‪.‬‬
‫מצב תצוגה מורחבת‬
‫באפשרותך להשתמש במצב תצוגה מורחבת כדי להציג מסכי נתונים‬
‫מהתקן ‪ Forerunner‬שלך בהתקן ‪ Edge‬תואם במהלך רכיבה או‬
‫טריאתלון‪ .‬עיין במדריך למשתמש של ‪ Edge‬לקבלת מידע נוסף‪.‬‬
‫®‬
‫הגדרת פרופיל המשתמש שלך‬
‫ניתן לעדכן את הגדרות המגדר‪ ,‬שנת הלידה‪ ,‬הגובה‪ ,‬המשקל‪ ,‬אזור הדופק‬
‫ואזור הכוח‪ .‬ההתקן משתמש במידע הזה כדי לחשב נתוני אימון מדויקים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פרופיל משתמש‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫אימון כושר‬
‫יעדי כושר‬
‫הכרת אזורי הדופק שלך יכולה לעזור לך למדוד ולשפר את הכושר שלך‬
‫כאשר תבין את העקרונות ותיישם אותם‪.‬‬
‫• הדופק שלך הוא דרך טובה למדוד את האינטנסיביות של הפעילות‬
‫הגופנית‪.‬‬
‫• אימון באזורי דופק מסוימים יכול לעזור לך לשפר את כוח וסיבולת‬
‫הלב‪.‬‬
‫אם אתה יודע מה הדופק המרבי שלך‪ ,‬תוכל להשתמש בטבלה( חישובי‬
‫אזור דופק‪ ,‬עמוד ‪) 7‬כדי לקבוע מה אזור הדופק הטוב ביותר עבור‬
‫מטרות הכושר שלך‪.‬‬
‫אם אינך יודע מה הדופק המרבי שלך‪ ,‬השתמש באחד המחשבונים‬
‫הזמינים באינטרנט‪ .‬מכוני כושר ומרכזי בריאות מסוימים יכולים לספק‬
‫מבדק המודד את הדופק המרבי‪ .‬הדופק המרבי המוגדר כברירת מחדל‬
‫הוא ‪ 220‬פחות הגיל שלך‪.‬‬
‫אודות אזורי דופק‬
‫ספורטאים רבים משתמשים באזורי דופק למדידה ולחיזוק של סיבולת‬
‫הלב ולשיפור רמת הכושר הגופני‪ .‬אזור דופק הוא טווח מוגדר של פעימות‬
‫לדקה‪ .‬חמשת אזורי הדופק המקובלים ממוספרים מ‪ 1-‬עד ‪ ,4‬בסדר‬
‫אינטנסיביות עולה‪ .‬בדרך כלל‪ ,‬אזורי דופק מחושבים על בסיס אחוזים‬
‫מתוך הדופק המרבי שלך‪.‬‬
‫הגדרת תחומי הדופק‬
‫ההתקן משתמש בפרטי פרופיל המשתמש שהגדרת בפעם הראשונה כדי‬
‫לקבוע את הגדרת ברירת המחדל לדופק המרבי‪ .‬ניתן להגדיר אזורי דופק‬
‫נפרדים עבור פרופילים של ספורט‪ ,‬כגון ריצה‪ ,‬רכיבה על אופניים‬
‫ושחייה‪ .‬לקבלת נתוני קלוריות מדויקים יותר במהלך הפעילות‪ ,‬עליך‬
‫להגדיר את הדופק המרבי שלך‪ .‬תוכל גם להגדיר כל דופק מרבי בנפרד‬
‫ולהזין ידנית את הדופק במנוחה‪ .‬תוכל להתאים את הדופק המרבי באופן‬
‫ידני בהתקן‪ ,‬או להשתמש בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פרופיל משתמש >דופק‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר דופק מרבי והזן את הדופק המרבי‪.‬‬
‫ניתן להשתמש בתכונה זיהוי אוטומטי כדי לתעד באופן אוטומטי את‬
‫הדופק המרבי במהלך פעילות (זיהוי אוטומטי של מדידות ביצועים‪,‬‬
‫עמוד ‪.)12‬‬
‫‪ 4‬בחר דופק בסף לקטאט >הזן באופן ידני‪ ,‬והזן את הדופק בסף‬
‫הלקטאט‪.‬‬
‫ניתן לבצע בדיקה מודרכת כדי לאמוד את סף הלקטאט שלך (סף‬
‫לקטאט‪ ,‬עמוד ‪ .)13‬ניתן להשתמש בתכונה זיהוי אוטומטי כדי לתעד‬
‫באופן אוטומטי את סף הלקטאט במהלך פעילות (זיהוי אוטומטי של‬
‫מדידות ביצועים‪ ,‬עמוד ‪.)12‬‬
‫‪ 5‬בחר דופק במנוחה והזן את הדופק שלך במנוחה‪.‬‬
‫ניתן להשתמש בדופק המנוחה הממוצע שנמדד על‪-‬ידי ההתקן שלך‪,‬‬
‫או להגדיר דופק מנוחה מותאם אישית‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אזורים >מבוסס על‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פ‪/‬דקה כדי להציג ולערוך את הדופק המרבי בפעימות לדקה‪.‬‬
‫• בחר ‪ %‬מדופק מרבי כדי להציג ולערוך את התחומים כאחוז‬
‫מהדופק המרבי שלך‪.‬‬
‫• בחר ‪ %‬דופק כדי להציג ולערוך את התחומים כאחוז מעתודת‬
‫הדופק( דופק מרבי פחות דופק במנוחה‪).‬‬
‫• בחר אחוז דופק בסף לקטאט כדי להציג ולערוך את האזורים כאחוז‬
‫מהדופק בסף לקטאט שלך‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר טווח‪ ,‬והזן ערך לכל טווח‪.‬‬
‫‪ 9‬בחר הוסף דופק לפי ספורט‪ ,‬ובחר פרופיל ספורט שאליו ברצונך‬
‫להוסיף אזורי דופק נפרדים( אופציונלי‪).‬‬
‫‪ 10‬חזור על השלבים כדי להוסיף אזורי דופק ספורט( אופציונלי‪).‬‬
‫• נסה כמה תוכניות אימון דופק הזמינות בחשבון ‪Garmin Connect‬‬
‫שלך‪.‬‬
‫• הצג את מגמות הדופק ואת משך הזמן באזורים באמצעות חשבון‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫חישובי אזור דופק‬
‫אזור ‪ %‬הדופק‬
‫המרבי‬
‫‪1‬‬
‫‪–50%‬‬
‫‪60%‬‬
‫מאמץ מורגש‬
‫תועלת‬
‫רגוע‪ ,‬קצב קליל‪ ,‬נשימה מהירה אימון אירובי ברמה‬
‫למתחילים‪ ,‬מאמץ קל‬
‫‪2‬‬
‫‪–60%‬‬
‫‪70%‬‬
‫קצב נוח‪ ,‬נשימה קצת יותר‬
‫כבדה‪ ,‬אפשר לנהל שיחה‬
‫אימון קרדיו‪-‬וסקולרי בסיסי‪,‬‬
‫קצב התאוששות טוב‬
‫‪3‬‬
‫‪–70%‬‬
‫‪80%‬‬
‫קצב מתון‪ ,‬קשה יותר לנהל‬
‫שיחה‬
‫יכולת אירובית משופרת‪,‬‬
‫אימון קרדיו‪-‬וסקולרי‬
‫אופטימלי‬
‫‪4‬‬
‫‪–80%‬‬
‫‪90%‬‬
‫קצב מהיר ומעט לא נוח‪ ,‬נשימה יכולת אנאירובית משופרת‪,‬‬
‫מהירות משופרת‬
‫מאומצת‬
‫‪5‬‬
‫‪–90%‬‬
‫‪100%‬‬
‫קצב ריצה מתפרצת‪ ,‬לא ניתן‬
‫לשמור על הקצב לאורך זמן‪,‬‬
‫מאמץ נשימתי רב‬
‫סיבולת אנאירובית ושרירית‪,‬‬
‫כוח מוגבר‬
‫הגדרת אזורי הכוח‬
‫הערכים עבור האזורים הם ערכי ברירת מחדל המבוססים על מגדר‪,‬‬
‫משקל ויכולת ממוצעת וייתכן שהם לא יתאימו ליכולות האישיות שלך‪.‬‬
‫אם אתה יודע מה כוח הסף הפונקציונאלי( ‪) FTP‬שלך‪ ,‬תוכל להזין אותו‬
‫ולאפשר לתוכנה לחשב באופן אוטומטי את אזורי הכוח שלך‪ .‬תוכל‬
‫להתאים את הדופק המרבי באופן ידני בהתקן‪ ,‬או להשתמש בחשבון‬
‫‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פרופיל משתמש >אזורי כוח >מבוסס על‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר וואט כדי להציג ולערוך את האזורים בערכי ואט‪.‬‬
‫• בחר ‪ FTP %‬כדי להציג ולערוך את האזורים כאחוז מכוח הסף‬
‫הפונקציונלי שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ FTP‬והזן את ערך ה‪ FTP-‬שלך‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר טווח‪ ,‬והזן ערך לכל טווח‪.‬‬
‫‪ 6‬במידת הצורך‪ ,‬בחר מינימום והזן ערך כוח מינימלי‪.‬‬
‫מעקב אחר פעילויות‬
‫התכונה של 'מעקב אחר פעילות' מתעדת את ספירת הצעדים היומית‬
‫שלך‪ ,‬את המרחק שגמעת‪ ,‬את מספר הדקות של פעילות עצימה שביצעת‪,‬‬
‫את מספר הקומות שטיפסת‪ ,‬את מספר הקלוריות ששרפת ואת הנתונים‬
‫הסטטיסטיים של השינה שלך עבור כל יום מתועד‪ .‬הקלוריות ששרפת‬
‫כוללות את המטבוליזם הבסיסי נוסף על הקלוריות של הפעילות‪.‬‬
‫מספר הצעדים שביצעת במהלך היום מופיע בווידג'ט של הצעדים‪ .‬מספר‬
‫הצעדים מתעדכן מעת לעת‪.‬‬
‫לקבלת מידע נוסף על מידת הדיוק של המעקב אחר פעילויות ורמת‬
‫הכושר‪ ,‬עבור אל ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫יעד אוטומטי‬
‫ההתקן שלך יוצר באופן אוטומטי יעד צעידה יומי‪ ,‬על סמך רמות‬
‫הפעילות הקודמת שלך‪ .‬כאשר תזוז במהלך היום‪ ,‬ההתקן יציג לך את‬
‫ההתקדמות שלך לקראת היעד היומי ‪.‬‬
‫האפשרות להניח להתקן להגדיר את אזורי הדופק‬
‫הגדרות ברירת המחדל מאפשרות להתקן לזהות את הדופק המרבי שלך‬
‫ולהגדיר את אזורי הדופק שלך כאחוז מהדופק המרבי‪.‬‬
‫• ודא כי הגדרות פרופיל המשתמש שלך נכונות (הגדרת פרופיל‬
‫המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪.)6‬‬
‫• רוץ לעתים קרובות עם צמיד חיישן הדופק או עם חיישן הדופק צמוד‬
‫החזה‪.‬‬
‫מעקב אחר פעילויות‬
‫אם אתה בוחר שלא להשתמש בתכונת היעד האוטומטי‪ ,‬תוכל להגדיר יעד‬
‫צעידה מותאם אישית בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫‪7‬‬
‫שימוש בהתראת התנועה‬
‫ישיבה למשך פרקי זמן ארוכים עלולה להוביל לשינויים לא רצויים במצב‬
‫המטבולי‪ .‬התראת התנועה מזכירה לך להמשיך לזוז‪ .‬כעבור שעה של‬
‫חוסר פעילות‪ ,‬זוז! והסרגל האדום יופיע‪ .‬קטעים נוספים מופיעים לאחר‬
‫כל ‪ 15‬דקות של חוסר פעילות‪ .‬ההתקן גם מצפצף או רוטט אם צלילי‬
‫השמע מופעלים (הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫צא להליכה קצרה( לפחות שתי דקות )כדי לאפס את התראת התנועה‪.‬‬
‫מעקב שינה‬
‫בזמן השינה‪ ,‬ההתקן מזהה שאתה ישן באופן אוטומטי ועוקב אחר‬
‫התנועות שלך במהלך שעות השינה הרגילות‪ .‬ניתן להגדיר את שעות‬
‫השינה הרגילות שלך בהגדרות המשתמש בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫סטטיסטיקת השינה כוללת את סך כל שעות השינה‪ ,‬רמות השינה‬
‫ותנועות במהלך השינה‪ .‬ניתן להציג את סטטיסטיקת השינה בחשבון‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫הערה‪ :‬נמנומים קצרים אינם מתווספים לסטטיסטיקת השינה‪ .‬ניתן‬
‫להשתמש במצב נא לא להפריע כדי לכבות הוראות והתראות‪ ,‬למעט‬
‫התראות דחופות (שימוש במצב 'נא לא להפריע'‪ ,‬עמוד ‪.)8‬‬
‫שימוש במעקב שינה אוטומטי‬
‫‪ 1‬לבש את ההתקן במהלך השינה‪.‬‬
‫‪ 2‬העלה את נתוני השינה שלך לאתר ‪( Garmin Connect‬סנכרון נתונים‬
‫ידני עם ‪ ,Garmin Connect‬עמוד ‪.)17‬‬
‫ניתן להציג את סטטיסטיקת השינה בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫שימוש במצב 'נא לא להפריע'‬
‫ניתן להשתמש במצב 'נא לא להפריע' כדי לכבות את התאורה האחורית‪,‬‬
‫התראות הצליל והתראות הרטט‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ניתן להשתמש במצב זה בזמן‬
‫שינה או צפייה בסרט‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ניתן להגדיר את שעות השינה הרגילות שלך בהגדרות המשתמש‬
‫בחשבון ‪ .Garmin Connect‬ניתן להפעיל את האפשרות זמן שינה‬
‫בהגדרות המערכת כדי להזין באופן אוטומטי מצב 'נא לא להפריע' במהלך‬
‫שעות השינה הרגילות (הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר נא לא להפריע‪.‬‬
‫דקות פעילות אינטנסיבית‬
‫כדי לשפר את בריאותך‪ ,‬ארגונים כגון ארגון הבריאות העולמי ממליצים‬
‫על ‪ 150‬דקות בשבוע של פעילות באינטנסיביות מתונה‪ ,‬כגון הליכה‬
‫מהירה‪ ,‬או על ‪ 75‬דקות בשבוע של פעילות באינטנסיביות גבוהה‪ ,‬כגון‬
‫ריצה‪.‬‬
‫ההתקן עוקב אחר האינטנסיביות של הפעילות ואחר הזמן שאתה מבלה‬
‫בפעילויות באינטנסיביות מתונה עד גבוהה( נדרשים נתוני דופק כדי‬
‫לכמת אינטנסיביות גבוהה ‪).‬כדי לחתור להשגת היעד השבועי של שעות‬
‫אינטנסיביות‪ ,‬השתתף בפעילויות באינטנסיביות מתונה עד גבוהה למשך‬
‫‪ 10‬דקות ברצף לפחות‪ .‬ההתקן מחשב את הסכום הכולל של דקות‬
‫הפעילות באינטנסיביות מתונה ביחד עם דקות הפעילות באינטנסיביות‬
‫גבוהה‪ .‬סך כל דקות הפעילות באינטנסיביות גבוהה מוכפלות כאשר הן‬
‫מתווספות לסכום‪.‬‬
‫להרוויח דקות אינטנסיביות‬
‫התקן ‪ Forerunner‬מחשב דקות אינטנסיביות על‪-‬ידי השוואה בין נתוני‬
‫הדופק לבין הדופק הממוצע במנוחה‪ .‬אם מכבים את נתוני הדופק‪ ,‬ההתקן‬
‫מחשב דקות אינטנסיביות מתונה על‪-‬ידי ניתוח נתוני הצעדים לדקה‪.‬‬
‫• התחל פעילות עם מעקב זמן כדי לקבל את החישוב המדויק ביותר של‬
‫דקות אינטנסיביות‪.‬‬
‫• התאמן למשך ‪ 10‬דקות ברציפות לפחות ברמת אינטנסיביות מתונה או‬
‫גבוהה‪.‬‬
‫• כדי לקבל את התוצאה המדויקת ביותר של מדידת הדופק במנוחה‪,‬‬
‫לבש את ההתקן במשך כל היום והלילה‪.‬‬
‫בתמונות המצב או בהזנה החדשותית‪ .‬להרחבת הפירוט ולשיפור הדיוק‪,‬‬
‫ניתן להקליט פעילות עם מעקב זמן בהתקן‪.‬‬
‫הגדרות מעקב אחר פעילות‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ ,‬ובחר הגדרות >מעקב פעילות‪.‬‬
‫מצב‪ :‬לכיבוי התכונות של 'מעקב אחר פעילות'‪.‬‬
‫התראת תזוזה‪ :‬להצגת הודעה ואת סרגל התנועה בפרצוף השעון‬
‫הדיגיטלי ומסך הצעדים‪ .‬ההתקן גם מצפצף או רוטט אם צלילי השמע‬
‫מופעלים (הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫התראות יעד‪ :‬להפעלה וכיבוי של התראות יעדים‪ ,‬או כיבוי התראות‬
‫היעדים רק במהלך פעילויות‪ .‬התראות יעדים מופיעות עבור יעד‬
‫הצעדים היומי‪ ,‬מספר הקומות היומי‪ ,‬יעד הטיפוס ויעד העצימות‬
‫השבועית בדקות‪.‬‬
‫‪ :Move IQ‬מאפשר להתקן שלך להפעיל ולשמור פעילות הליכה או ריצה‬
‫מתוזמנת כאשר התכונה ‪ Move IQ‬מזהה דפוסי תנועה מוכרים‪.‬‬
‫אוקסימטר דופק בשינה‪ :‬מאפשר להתקן לתעד עד ארבע שעות של‬
‫קריאות אוקסימטר הדופק בזמן שאתה ישן‪.‬‬
‫כיבוי המעקב אחר הפעילות‬
‫כאשר אתה מכבה את המעקב אחר פעילות‪ ,‬אין תיעוד של הצעדים‪,‬‬
‫הקומות שטיפסת‪ ,‬דקות האינטנסיביות‪ ,‬מעקב השינה ואירועי ‪Move IQ‬‬
‫שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.UP‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מעקב פעילות >מצב >כבוי‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫התקן ‪ Forerunner‬כולל צמיד חיישן דופק‪ ,‬והוא תואם לחיישני הדופק‬
‫הצמודים לחזה‪ .‬ניתן להציג את נתוני חיישן הדופק בפרק כף היד בווידג'ט‬
‫של הדופק‪ .‬כאשר יש נתונים זמינים הן מחיישן דופק בפרק כף היד והן‬
‫מחיישן דופק צמוד‪-‬חזה‪ ,‬ההתקן משתמש בנתוני חיישן הדופק‬
‫צמוד‪-‬החזה‪.‬‬
‫אלה הן חלק מהתכונות שקשורות לדופק שזמינות בלולאת הווידג'טים‬
‫ברירת המחדל‪.‬‬
‫הדופק הנוכחי שלך בפעימות לשנייה( ‪). bpm‬בווידג'ט גם מוצג גרף של‬
‫הדופק שלך בארבע השעות האחרונות‪ ,‬בו מודגש הדופק הגבוה ביותר‬
‫והנמוך ביותר‪.‬‬
‫רמת המתח הנוכחית שלך‪ .‬ההתקן מודד את השינויים בדופק בזמן חוסר‬
‫פעילות כדי להעריך את רמת המתח שלך‪ .‬מספר נמוך יותר מצביע על רמת‬
‫מתח נמוכה יחסית‪.‬‬
‫רמת מד האנרגיה ™‪ Body Battery‬הנוכחית שלך‪ .‬ההתקן מחשב את רמת‬
‫האנרגיה הנוכחית שלך בהתבסס על נתוני שינה‪ ,‬מתח ופעילות‪ .‬מספר גבוה‬
‫מציין רמת אנרגיה גבוהה‪.‬‬
‫רוויית החמצן הנוכחית בדם‪ .‬ידיעת רוויית החמצן יכולה לעזור לך לקבוע‬
‫כיצד הגוף שלך מסתגל לאימון ולמתח‪.‬‬
‫הערה‪ :‬חיישן אוקסימטר הדופק נמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫דופק בפרק כף היד‬
‫ענידת ההתקן‬
‫• לבש את ההתקן מעל עצם פרק כף היד‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן צריך להיות צמוד אבל נוח‪ .‬לקבלת קריאות דופק‬
‫מדויקות יותר‪ ,‬ודא שההתקן לא זז בזמן הריצה או האימון‪ .‬לקבלת‬
‫קריאות אוקסימטר דופק‪ ,‬עליך להישאר ללא תנועה‪.‬‬
‫אירועי ™‪Garmin Move IQ‬‬
‫התכונה ‪ Move IQ‬מזהה באופן אוטומטי דפוסי פעילות‪ ,‬כגון אימון‬
‫הליכה‪ ,‬ריצה‪ ,‬רכיבה על אופניים‪ ,‬שחייה ומכשיר אליפטיקל למשך ‪10‬‬
‫דקות לפחות‪ .‬ניתן להציג את סוג האירוע ואת משך האירוע בציר הזמן‬
‫של ‪ ,Garmin Connect‬אך מידע זה לא יוצג ברשימת הפעילויות‪,‬‬
‫‪8‬‬
‫הערה‪ :‬החיישן האופטי נמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫• לקבלת מידע נוסף אודות דופק הנמדד בשורש כף היד‪ ,‬ראה עצות‬
‫לנתוני דופק לא סדיר‪ ,‬עמוד ‪.9‬‬
‫• לקבלת מידע נוסף על חיישן אוקסימטר הדופק‪ ,‬ראה עצות לנתוני‬
‫אוקסימטר דופק לא סדיר‪ ,‬עמוד ‪.16‬‬
‫תכונות דופק‬
‫• למידע נוסף על דיוק‪ ,‬עבור אל ‪.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר‬
‫אם נתוני הדופק אינם סדירים או אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות‬
‫הבאות‪.‬‬
‫• נקה וייבש את הזרוע שלך לפני לבישת ההתקן‪.‬‬
‫• הימנע ממריחת קרם נגד שיזוף‪ ,‬קרם לחות וחומר דוחה חרקים מתחת‬
‫להתקן‪.‬‬
‫• הימנע משריטת חיישן הדופק הנמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫• לבש את ההתקן מעל עצם שורש כף היד‪ .‬ההתקן צריך להיות צמוד‬
‫אבל נוח‪.‬‬
‫רציף לפני התחלת הפעילות‪.‬‬
‫• המתן עד שהסמל‬
‫• השלם חימום של ‪ 5‬עד ‪ 10‬דקות וקבל קריאה של הדופק לפני תחילת‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בתנאי מזג אוויר קר‪ ,‬בצע את החימום בתוך מבנה‪.‬‬
‫• שטוף את ההתקן במים מתוקים לאחר כל אימון‪.‬‬
‫הצגת הווידג'ט של הדופק‬
‫בווידג'ט מוצג הדופק הנוכחי שלך בפעימות לדקה( ‪), bpm‬ותרשים של‬
‫הדופק בארבע השעות האחרונות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של הדופק‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שתצטרך להוסיף את הווידג'ט ללולאת הווידג'טים שלך‬
‫(התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.)26‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ START‬כדי להציג את הערכים הממוצעים של הדופק במנוחה‬
‫משבעת הימים האחרונים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬השבתת צמיד חיישן הדופק משביתה גם את חיישן אוקיסמטר‬
‫הדופק בפרק כף היד‪ .‬ניתן לבצע קריאה ידנית מווידג'ט אוקסימטר‬
‫הדופק‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >מצב >כבוי‪.‬‬
‫אביזר ‪HRM-Swim‬‬
‫דופק בזמן שחייה‬
‫האביזר ‪ HRM-Tri‬והאביזר ‪ HRM-Swim‬מתעדים ומאחסנים את נתוני‬
‫הדופק שלך בזמן שחייה‪ .‬נתוני דופק אינם גלויים בהתקני ‪Forerunner‬‬
‫תואמים כאשר אביזר הדופק נמצא מתחת למים‪.‬‬
‫עליך להתחיל פעילות מתוזמנת בהתקן ‪ Forerunner‬המשויך כדי להציג‬
‫נתוני דופק מאוחסנים במועד מאוחר יותר‪ .‬במהלך מרווחי המנוחה‬
‫כשאתה נמצא מחוץ למים‪ ,‬אביזר הדופק שולח את נתוני הדופק שלך‬
‫להתקן ‪.Forerunner‬‬
‫התקן ‪ Forerunner‬שלך מוריד באופן אוטומטי נתוני דופק מאוחסנים‬
‫בעת שמירת פעילות הבריכה המתוזמנת‪ .‬אביזר הדופק חייב להיות מחוץ‬
‫למים‪ ,‬פעיל ובטווח הפעילות של ההתקן( ‪ 3‬מ )'בזמן הורדת הנתונים‪.‬‬
‫שחייה בבריכה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫‪8‬‬
‫בחר ‪> START‬שחייה בריכה‪.‬‬
‫בחר את גודל הבריכה או הזן גודל מותאם אישית‪.‬‬
‫בחר ‪.START‬‬
‫ההתקן מתעד נתוני שחייה רק בשעה שטיימר הפעילות עובד‪.‬‬
‫התחל את הפעילות‪.‬‬
‫ההתקן מתעד באופן אוטומטי מרווחי שחייה ובריכות‪.‬‬
‫בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג דפי נתונים נוספים( אופציונלי‪).‬‬
‫כדי להשהות את שעון העצר של הפעילות‪.‬‬
‫בעת מנוחה‪ ,‬בחר‬
‫כדי לעצור את טיימר הפעילות‪.‬‬
‫בחר‬
‫אחרי שתסיים את הפעילות‪ ,‬בחר ‪> STOP‬שמור‪.‬‬
‫שחייה במים פתוחים‬
‫שידור נתוני דופק להתקני ‪Garmin‬‬
‫®‬
‫ניתן לשדר את נתוני הדופק שלך מהתקן ‪ Forerunner‬ולהציג אותם‬
‫בהתקני ‪ Garmin‬משויכים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬שידור נתוני דופק מקצר את חיי סוללה‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >שדר דופק‪.‬‬
‫ההתקן ‪ Forerunner‬מתחיל לשדר את נתוני הדופק ומופיע הסימן‬
‫‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בעת שידור נתוני דופק מווידג'ט הדופק‪ ,‬ניתן להציג את ווידג'ט‬
‫הדופק בלבד‪.‬‬
‫‪ 3‬שייך את התקן ‪ Forerunner‬להתקן שברשותך התואם ל‪Garmin-‬‬
‫‪.ANT+‬‬
‫הערה‪ :‬לכל התקן התואם ל‪ Garmin-‬יש הנחיות שיוך שונות‪ .‬עיין‬
‫במדריך למשתמש‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי להפסיק לשדר את נתוני הדופק‪ ,‬בחר מקש כלשהו ובחר כן‪.‬‬
‫®‬
‫הגדרת התראת דופק חריג‬
‫ניתן להגדיר שההתקן יספק התראה כאשר הדופק חורג ממספר מסוים‬
‫של פעימות לדקה( פ‪/‬דקה )לאחר פרק זמן של חוסר פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >התראת דופק חריג >מצב >מופעל‪.‬‬
‫‪ 3‬בחרסף התראה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ערך סף של דופק‪.‬‬
‫בכל פעם שתחרוג מערך הסף‪ ,‬תופיע הודעה וההתקן ירטוט‪.‬‬
‫כיבוי של צמיד חיישן הדופק‬
‫ערך ברירת המחדל של ההגדרה צמיד חיישן דופק הוא אוטומטי‪ .‬ההתקן‬
‫משתמש בצמיד חיישן הדופק באופן אוטומטי אלא אם כן משייכים להתקן‬
‫חיישן דופק של ‪.ANT+‬‬
‫תכונות דופק‬
‫ניתן להשתמש בהתקן בשחייה במים פתוחים‪ .‬ניתן לתעד נתוני שחייה‪,‬‬
‫לרבות מרחק‪ ,‬קצב שחייה וקצב תנועות‪ .‬תוכל להוסיף מסכי נתונים‬
‫לפעילות ברירת מחדל של שחייה במים פתוחים (התאמה אישית של‬
‫מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪> START‬מים פתוחים‪.‬‬
‫‪ 2‬צא החוצה והמתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר‪.‬‬
‫ההיסטוריה מתועדת רק בזמן ששעון העצר פועל‪.‬‬
‫‪ 4‬אחרי שתסיים את הפעילות‪ ,‬בחר ‪> STOP‬שמור‪.‬‬
‫התאמת את חיישן הדופק‬
‫לפי השחייה הראשונה‪ ,‬הקדש זמן להתאמת חיישן הדופק‪ .‬הוא צריך‬
‫להיות הדוק מספיק כדי להישאר במקומו בזמן הדחיפה של דופן הבריכה‪.‬‬
‫• בחר מאריך רצועה וחבר אותו לקצה האלסטי של חיישן הדופק‪.‬‬
‫חיישן הדופק מגיע עם שלושה מאריכי רצועה כדי שיתאים למידות‬
‫חזה שונות‪.‬‬
‫עצה‪ :‬מאריך הרצועה הבינוני יתאים למרבית המידות של החולצות‬
‫(מ‪ Medium-‬ועד ‪).Extra-Large‬‬
‫• לבש את חיישן הדופק אחורנית כדי לכוונן בקלות את המחוון של‬
‫מאריך הרצועה‪.‬‬
‫• לבש את חיישן הדופק חזיתית כדי לכוונן בקלות את המחוון של‬
‫מאריך הרצועה‪.‬‬
‫לבישת חיישן הדופק‬
‫יש ללבוש את חיישן הדופק ישירות על העור‪ ,‬מתחת לעצם החזה‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר במאריך רצועה לקבלת ההתאמה הטובה ביותר‪.‬‬
‫‪ 2‬הרכב את חיישן הדופק כשהסמל ‪ Garmin‬ממוקם כך שצידו הימני‬
‫פונה כלפי מעלה‪.‬‬
‫צריך להיות ממוקם בצד ימין שלך‪.‬‬
‫והלולאה‬
‫החיבור בין הוו‬
‫‪9‬‬
‫‪ 3‬כרוך את חיישן הדופק סביב החזה וחבר את וו הרצועה ללולאה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ודא שתגית הטיפול לא מתקפלת‪.‬‬
‫‪ 4‬הדק את חיישן הדופק כדי שיהיה צמוד לחזה אך לא מגביל‪.‬‬
‫ברגע שתלבש את חיישן הדופק‪ ,‬הוא יפעל‪ ,‬יאחסן וישלח נתונים‪.‬‬
‫עצות לשימוש באביזר ‪HRM-Swim‬‬
‫• כוונן את רמת ההידוק של חיישן הדופק ומאריך הרצועה אם חיישן‬
‫הדופק מחליק במורד החזה בזמן הדחיפה של דופן הבריכה‪.‬‬
‫• במהלך המרווחים עמוד זקוף כדי שחיישן הדופק יהיה מחוץ למים‬
‫ותוכל לראות את נתוני הדופק שלך‪.‬‬
‫טיפול בחיישן הדופק‬
‫הודעה‬
‫הצטברות של זיעה ומלח על הרצועה עלולה לפגום ביכולת של חיישן‬
‫הדופק לדווח על הנתונים באופן מדויק‪.‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫שטוף את חיישן הדופק לאחר כל שימוש‪.‬‬
‫כבס את חיישן הדופק בכביסה ידנית לאחר כל שבעה שימושים‪,‬‬
‫באמצעות כמות קטנה של חומר ניקוי עדין‪ ,‬כגון נוזל לשטיפת כלים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬שימוש בכמות גדולה של חומר ניקוי עלול להזיק לחיישן‬
‫הדופק‪.‬‬
‫אין להכניס את חיישן הדופק למכונת כביסה או למייבש כביסה‪.‬‬
‫תלה את חיישן הדופק או הנח אותו על משטח לייבוש‪.‬‬
‫צריך להיות ממוקם בצד ימין שלך‪.‬‬
‫לוו‬
‫החיבור בין הלולאה‬
‫‪ 4‬כרוך את חיישן הדופק סביב החזה וחבר את וו הרצועה ללולאה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ודא שתגית הטיפול לא מתקפלת‪.‬‬
‫ברגע שתלבש את חיישן הדופק‪ ,‬הוא יפעל וישלח נתונים‪.‬‬
‫אחסון נתונים‬
‫חיישן הדופק יכול לאחסן עד ‪ 20‬שעות של נתונים בפעילות אחת‪ .‬כאשר‬
‫הזיכרון של חיישן הדופק מתמלא‪ ,‬הנתונים הישנים ביותר נמחקים‬
‫ובמקומם נשמרים חדשים‪.‬‬
‫ניתן להתחיל פעילות מתוזמנת בהתקן ‪ Forerunner‬המשויך‪ ,‬וחיישן‬
‫הדופק מתעד את נתוני הדופק שלך גם אם אתה מתרחק מההתקן שלך‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬ניתן לתעד נתוני דופק במהלך פעילויות כושר או ספורט קבוצתי‬
‫כאשר לא ניתן לענוד שעונים‪ .‬חיישן הדופק שולח באופן אוטומטי את‬
‫נתוני הדופק המאוחסנים להתקן ‪ Forerunner‬שלך בעת שמירת‬
‫הפעילות‪ .‬יש להפעיל את חיישן הדופק ובטווח של( ‪ 3‬מ )'מההתקן בעת‬
‫העלאת נתונים‪.‬‬
‫טיפול בחיישן הדופק‬
‫הודעה‬
‫הצטברות של זיעה ומלח על הרצועה עלולה לפגום ביכולת של חיישן‬
‫הדופק לדווח על הנתונים באופן מדויק‪.‬‬
‫•‬
‫•‬
‫אביזר ‪HRM-Tri‬‬
‫המקטע ‪ HRM-Swim‬של מדריך זה מסביר את אופן הקלטת הדופק בזמן‬
‫שחייה (דופק בזמן שחייה‪ ,‬עמוד ‪.)9‬‬
‫שחייה בבריכה‬
‫הודעה‬
‫שטוף ביד את חיישן הדופק לאחר חשיפה לכלור ולכימיקלים אחרים‬
‫הנמצאים בבריכה‪ .‬חשיפה ממושכת לחומרים אלה עלולה לגרום נזק‬
‫לחיישן הדופק‪.‬‬
‫האביזר ‪ HRM-Tri‬נועד בראש ובראשונה לשחייה במים פתוחים‪ ,‬אולם‬
‫ניתן להשתמש בו מעת לעת לשחייה בבריכה‪ .‬יש להרכיב את חיישן‬
‫הדופק מתחת לבגד ים או לחולצת הטריאתלון במהלך שחייה בבריכה‪.‬‬
‫אחרת‪ ,‬הוא עלול להחליק במורד החזה בזמן הדחיפה של דופן הבריכה‪.‬‬
‫לבישת חיישן הדופק‬
‫עליך ללבוש את חיישן הדופק ישירות על העור‪ ,‬מתחת לעצם החזה‪.‬‬
‫החיישן צריך להיות צמוד מספיק כדי שישאר במקומו במהלך הפעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬במידת הצורך‪ ,‬חבר את מאריך הרצועה לחיישן הדופק‪.‬‬
‫הנמצאות בגב חיישן הדופק כדי ליצור‬
‫‪ 2‬הרטב את האלקטרודות‬
‫חיבור טוב בין החזה למשדר‪.‬‬
‫•‬
‫•‬
‫שטוף את חיישן הדופק לאחר כל שימוש‪.‬‬
‫כבס את חיישן הדופק בכביסה ידנית לאחר כל שבעה שימושים או‬
‫שחייה אחת בבריכה‪ ,‬באמצעות כמות קטנה של חומר ניקוי עדין‪ ,‬כגון‬
‫נוזל לשטיפת כלים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬שימוש בכמות גדולה של חומר ניקוי עלול להזיק לחיישן‬
‫הדופק‪.‬‬
‫אין להכניס את חיישן הדופק למכונת כביסה או למייבש כביסה‪.‬‬
‫תלה את חיישן הדופק או הנח אותו על משטח לייבוש‪.‬‬
‫עצות לנתוני דופק לא סדיר‬
‫אם נתוני הדופק אינם סדירים או אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות‬
‫הבאות‪.‬‬
‫• הרטב שוב את האלקטרודות ואת רפידות המגע( אם קיימות‪).‬‬
‫• הדק את הרצועה בחזה‪.‬‬
‫• בצע תרגילי חימום במשך ‪ 5‬עד ‪ 10‬דקות‪.‬‬
‫• פעל לפי הוראות הטיפול (טיפול בחיישן הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)10‬‬
‫• לבש חולצת כותנה או הרטב היטב את שני צידי הרצועה‪.‬‬
‫בדים סינתטיים המשתפשפים כנגד חיישן הדופק עלולים ליצור חשמל‬
‫סטטי שמפריע לאותות הדופק‪.‬‬
‫• התרחק ממקורות שעלולים להפריע לפעולת חיישן הדופק‪.‬‬
‫מקורות הפרעה כאלו עשויים לכלול שדות אלקטרומגנטיים חזקים‪,‬‬
‫חיישנים אלחוטיים בעוצמה ‪ ,GHz 2.4‬קווי מתח גבוה‪ ,‬מנועים‬
‫חשמליים‪ ,‬תנורים‪ ,‬מכשירי מיקרוגל‪ ,‬טלפונים אלחוטיים בעוצמה‬
‫‪ GHz 2.4‬ונקודות גישה לרשת ‪ LAN‬אלחוטית‪.‬‬
‫דינמיקת ריצה‬
‫‪ 3‬הרכב את חיישן הדופק כשהסמל ‪ Garmin‬ממוקם כך שצידו הימני‬
‫פונה כלפי מעלה‪.‬‬
‫‪10‬‬
‫כדי לספק משוב בזמן אמת לגבי סגנון הריצה שלך‪ ,‬ניתן להשתמש‬
‫בהתקן ‪ Forerunner‬תואם המשויך לאביזר ‪ HRM-Tri‬או לאביזר אחר של‬
‫דינמיקת ריצה‪ .‬אם אביזר ‪ HRM-Tri‬היה כלול באריזה של התקן‬
‫‪ ,Forerunner‬ההתקנים כבר משויכים‪.‬‬
‫אביזר דינמיקת הריצה כולל מד האצה‪ ,‬המודד את התנועה של פלג הגוף‬
‫העליון כדי לחשב שישה מדדי ריצה‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫‪ 2‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 3‬צא לריצה‪.‬‬
‫‪ 4‬גלול למסכי דינמיקת הריצה כדי להציג את המדדים שלך‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬הקצב הוא מספר הצעדים לדקה‪ .‬הוא מציג את סך כל‬
‫הצעדים( שמאל וימין יחדיו‪).‬‬
‫תנועה אנכית‪ :‬התנועה האנכית היא הניתור שלך בכל מגע עם הקרקע‬
‫בזמן הריצה‪ .‬היא מציג את התנועה האנכית של פלג הגוף העליון‪,‬‬
‫הנמדדת בסנטימטרים‪.‬‬
‫זמן המגע בקרקע‪ :‬זמן המגע בקרקע הוא משך הזמן שבו אתה נוגע‬
‫בקרקע בכל צעד בעת הריצה‪ .‬הוא נמדד באלפיות השנייה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬איזון וזמן המגע בקרקע לא זמינים תוך כדי הליכה‪.‬‬
‫איזון זמן המגע בקרקע‪ :‬איזון זמן המגע בקרקע מציג את האיזון‬
‫ימין‪/‬שמאל של זמן המגע בקרקע במהלך הריצה‪ .‬הוא מוצג באחוזים‪.‬‬
‫לדוגמה‪ 53.2 ,‬עם חץ המצביע שמאלה או ימינה‪.‬‬
‫אורך צעד‪ :‬אורך הצעד הוא מרווח הצעידה בין פסיעת רגל אחת לפסיעה‬
‫הבאה‪ .‬הוא נמדד במטרים‪.‬‬
‫יחס אנכי‪ :‬יחס אנכי הוא היחס בין התנועה האנכית לאורך הצעד‪ .‬הוא‬
‫מוצג באחוזים‪ .‬מספר נמוך יותר בדרך כלל מציין סגנון ריצה טוב‬
‫יותר‪.‬‬
‫אימון עם דינמיקת ריצה‬
‫לפני שתוכל להציג את דינמיקת הריצה‪ ,‬עליך להרכיב את האביזר‬
‫™‪ ,HRM-Run‬האביזר ‪ HRM-Tri‬או ‪ ,Running Dynamics Pod‬ולשייך‬
‫אותם להתקן שלך (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)25‬‬
‫אם ה‪ Forerunner-‬שלך נארז יחד עם חיישן הדופק‪ ,‬ההתקנים כבר‬
‫משויכים וה‪ Forerunner-‬מוגדר להצגה של דינמיקות ריצה‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪ ,START‬ובחר פעילות ריצה‪.‬‬
‫‪ 5‬במקרה הצורך‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪ UP‬כדי לערוך את האופן בו נתוני‬
‫דינמיקת ריצה מוצגים‪.‬‬
‫נתוני דינמיקת ריצה וסולמות צבעים‬
‫מסכי דינמיקת הריצה מציגים סולם צבעים עבור המדד הראשי‪ .‬ניתן להציג את קצב התנועות לדקה‪ ,‬התנועה האנכית‪ ,‬זמן המגע עם הקרקע‪ ,‬איזון זמן‬
‫המגע עם הקרקע‪ ,‬או היחס האנכי כמדד ראשי‪ .‬סולם הצבעים מאפשר לך להשוות בין נתוני דינמיקת הריצה שלך לנתונים של אחרים‪ .‬אזורי הצבעים‬
‫מבוססים על אחוזונים‪.‬‬
‫‪ Garmin‬חקרה את הנתונים של רצים רבים מכל הרמות‪ .‬ערכי הנתונים באזורי הצבע האדום או הכתום מאפיינים רצים פחות מנוסים או אטיים יותר‪.‬‬
‫ערכי הנתונים באזורי הצבע הירוק‪ ,‬הכחול או הסגול מאפיינים רצים מנוסים או מהירים יותר‪ .‬אצל רצים מנוסים‪ ,‬זמן המגע עם הקרקע נוטה להיות קצר‬
‫יותר‪ ,‬התנועה האנכית והיחס האנכי נמוכים יותר‪ ,‬וקצב התנועות גבוה יותר‪ ,‬בהשוואה לרצים פחות מנוסים‪ .‬עם זאת‪ ,‬רצים גבוהים יותר נוטים בדרך‬
‫כלל לקצב תנועות לדקה קצת יותר אטי‪ ,‬צעדים ארוכים יותר‪ ,‬ולתנועה אנכית קצת יותר גבוהה‪ .‬היחס האנכי הוא התנועה האנכית שלך‪ ,‬כשהיא‬
‫מחולקת באורך הצעד‪ .‬הוא אינו מותאם לגובה‪.‬‬
‫עבור לכתובת ‪ /www.garmin.com/performance-data/running‬למידע נוסף על דינמיקת ריצה‪ .‬לעיון במידע נוסף על תאוריות ופרשנויות לגבי נתוני‬
‫דינמיקת ריצה‪ ,‬ניתן לחפש בכתבי עת ובאתרי אינטרנט מוכרים בנושא ריצה‪.‬‬
‫אזור צבע אחוזון באזור טווח קצב תנועות לדקה טווח זמן מגע עם הקרקע‬
‫סגול >‪95‬‬
‫>‪ 183‬צעדים לדקה‬
‫כחול ‪70-95‬‬
‫‪ 183–174‬צעדים לדקה ‪ 248–218‬מילישניות‬
‫ירוק ‪30-69‬‬
‫‪ 164-173‬צעדים לדקה ‪ 249-277‬מילישניות‬
‫כתום ‪5-29‬‬
‫‪ 153-163‬צעדים לדקה ‪ 278-308‬מילישניות‬
‫אדום <‪5‬‬
‫<‪ 218‬מילישניות‬
‫>‪ 308‬מילישניות‬
‫>‪ 153‬צעדים לדקה‬
‫נתוני איזון זמן מגע עם הקרקע‬
‫איזון זמן מגע עם הקרקע מודד את סימטריית הריצה שלך ומוצג כאחוז של זמן המגע הכולל שלך עם הקרקע‪ .‬לדוגמה‪ 51.3% ,‬עם חץ שמצביע לשמאל‬
‫מציין שהרץ נמצא זמן רב יותר על הקרקע כאשר הוא דורך ברגל שמאל‪ .‬אם מסך הנתונים שלך מציג את שני המספרים‪ ,‬לדוגמה ‪ 48% ,48–52‬מתייחס‬
‫לרגל שמאל ו‪ 52%-‬מתייחס לרגל ימין‪.‬‬
‫אזור צבע‬
‫סימטריה‬
‫אדום‬
‫חלש‬
‫אחוז מתוך הרצים האחרים ‪5%‬‬
‫איזון זמן מגע עם הקרקע‬
‫ירוק‬
‫כתום‬
‫אדום‬
‫כתום‬
‫סביר‬
‫טוב‬
‫סביר‬
‫חלש‬
‫‪25%‬‬
‫‪40%‬‬
‫‪25%‬‬
‫‪5%‬‬
‫<‪R 52.2%> R 52.2%–50.8 L–50.7% R 50.7% L 52.2%–50.8 L 52.2%‬‬
‫בעת פיתוח ובדיקה של דינמיקות ריצה‪ ,‬הצוות של ‪ Garmin‬מצא אצל רצים מסוימים התאמה בין פציעות לבין רמה גבוהה יחסית של חוסר איזון‪ .‬עבור‬
‫רצים רבין‪ ,‬איזון זמן המגע עם הקרקע נוטה לחרוג מ‪ 50-50-‬בעת ריצה בעליה או בירידה‪ .‬רוב מאמני הריצה מסכימים שאופן ריצה סימטרי הוא אופן‬
‫ריצה טוב יותר‪ .‬לרצים ברמה אולימפית יש בדרך כלל צעדים מהירים ומאוזנים‪.‬‬
‫אפשר לצפות בסולם הצבעים או בשדה הנתונים במהלך הריצה או להציג את הסיכום בחשבון ‪ Garmin Connect‬לאחר הריצה‪ .‬כמו נתוני דינמיקת‬
‫ריצה אחרים‪ ,‬איזון זמן המגע עם הקרקע הוא מדידה כמותית שעוזרת לך ללמוד על אופן הריצה שלך‪.‬‬
‫נתוני יחס אנכי ותנועה אנכית‬
‫טווחי הנתונים עבור התנועה האנכית והיחס האנכי ישתנו מעט‪ ,‬בהתאם לחיישן ולמיקום שלו באזור החזה( האביזרים ‪ HRM-Tri‬או ‪) HRM-Run‬או‬
‫באזור המותניים( האביזר ‪).Running Dynamics Pod‬‬
‫תכונות דופק‬
‫‪11‬‬
‫אזור צבע אחוזון באזור טווח תנועה אנכית‪ ,‬החיישן באזור‬
‫החזה‬
‫טווח תנועה אנכית‪ ,‬החיישן באזור‬
‫המותניים‬
‫יחס אנכי‪ ,‬החיישן באזור החזה יחס אנכי‪ ,‬החיישן באזור‬
‫המותניים‬
‫סגול >‪95‬‬
‫<‪ 6.4‬ס"מ‬
‫<‪ 6.8‬ס"מ‬
‫<‪6.1%‬‬
‫<‪6.5%‬‬
‫כחול ‪70-95‬‬
‫‪ 8.1–6.4‬ס"מ‬
‫‪ 8.1–6.8‬ס"מ‬
‫‪7.4%–6.1‬‬
‫‪6.5-8.3%‬‬
‫ירוק ‪30-69‬‬
‫‪ 9.7–8.2‬ס"מ‬
‫‪ 10.9–9.0‬ס"מ‬
‫‪7.5-8.6%‬‬
‫‪8.4-10.0%‬‬
‫כתום ‪5-29‬‬
‫‪ 11.5–9.8‬ס"מ‬
‫‪ 13.0–11.0‬ס"מ‬
‫‪8.7-10.1%‬‬
‫‪10.1-11.9%‬‬
‫אדום <‪5‬‬
‫>‪ 11.5‬ס"מ‬
‫>‪ 13.0‬ס"מ‬
‫>‪10.1%‬‬
‫>‪11.9%‬‬
‫עצות בנושא נתונים חסרים של דינמיקת ריצה‬
‫אם נתוני דינמיקת הריצה אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות הבאות‪.‬‬
‫• ודא שיש לך אביזר של דינמיקת ריצה‪ ,‬כמו האביזר ‪.HRM-Tri‬‬
‫אביזרים עם דינמיקת ריצה כוללים את הסמל בחלקה הקדמי של‬
‫היחידה‪.‬‬
‫• שייך מחדש את אביזר דינמיקת הריצה להתקן ‪ Forerunner‬בהתאם‬
‫להוראות‪.‬‬
‫• אם בתצוגת נתוני דינמיקת הריצה מופיעים רק אפסים‪ ,‬ודא שאתה‬
‫מרכיב את האביזר שצידו הימני פונה כלפי מעלה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬איזון וזמן המגע עם הקרקע יופיעו רק בזמן ריצה‪ .‬הם אינם‬
‫מחושבים בעת הליכה‪.‬‬
‫מדידות ביצועים‬
‫מדידות ביצועים אלה מספקות הערכות שיכולות לסייע לך לעקוב אחר‬
‫פעילויות האימון שלך ואחר הביצועים שלך במרוצים ולהבין את הנתונים‪.‬‬
‫לצורך המדידות נדרשות כמה פעילויות תוך שימוש בחיישן דופק בשורש‬
‫כף היד או חיישן צמוד‪-‬חזה תואם‪ .‬מדידות ביצועי רכיבה על אופניים‬
‫דורשות חיישן דופק ומד כח‪.‬‬
‫הערכות אלו מסופקות ונתמכות על‪-‬ידי ‪ .Firstbeat‬לקבלת מידע נוסף‪,‬‬
‫בקר באתר ‪./www.garmin.com/performance-data/running‬‬
‫הערה‪ :‬לעתים נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושה‬
‫השלמת כמה פעילויות להתקן כדי ללמוד על הביצועים שלך‪.‬‬
‫‪ VO2‬מרבי‪ :‬ה‪ VO2-‬המרבי הוא נפח החמצן המרבי( במיליליטרים)‬
‫שאתה מסוגל לצרוך בדקה עבור כל ק"ג ממשקל גופך בעת ביצועי‬
‫שיא‪.‬‬
‫זמני מרוץ צפויים‪ :‬ההתקן משתמש במדד '‪ VO2‬מרבי' ובהיסטוריית‬
‫האימונים שלך כדי לקבוע זמן מרוץ מיועד המבוסס על רמת הכושר‬
‫הנוכחית שלך‪.‬‬
‫מבחן מתח ‪ :HRV‬לצורך מבחן המתח של השתנות הדופק( ‪) HRV‬נדרש‬
‫חיישן דופק צמוד‪-‬חזה של ‪ .Garmin‬ההתקן מתעד את השתנות הדופק‬
‫במצב נייח למשך שלוש דקות‪ .‬הוא מציין את רמת המתח הכוללת‬
‫שלך‪ .‬ניקוד המתח מבוסס על סולם בין ‪ 1‬ל‪ ,100-‬כאשר ניקוד נמוך‬
‫יותר מצביע על רמת מתח נמוכה יותר‪.‬‬
‫מצב ביצועים‪ :‬מצב הביצועים הוא הערכה בזמן אמת לאחר ‪ 6‬עד ‪20‬‬
‫דקות פעילות‪ .‬ניתן להוסיף ערך זה כשדה נתונים כדי שתוכל לראות‬
‫את מצב הביצועים שלך במהלך שארית הפעילות‪ .‬הוא משווה בין‬
‫מצבך בזמן אמת לבין רמת הכושר הממוצעת שלך‪.‬‬
‫כוח גבול תפקודי( ‪ :)FTP‬ההתקן משתמש בפרטי פרופיל המשתמש‬
‫שהגדרת בפעם הראשונה כדי להעריך את ה‪ FTP-‬שלך‪ .‬לדירוג מדויק‬
‫יותר‪ ,‬באפשרותך לבצע בדיקה מודרכת‪.‬‬
‫סף לקטאט‪ :‬לשימוש בתכונת סף לקטאט דרוש חיישן דופק צמוד‪-‬חזה‪.‬‬
‫סף הלקטאט הוא הנקודה שבה השרירים מתחילים להתעייף‬
‫במהירות‪ .‬ההתקן מודד את רמת סף הלקטאט באמצעות הדופק‬
‫והקצב‪.‬‬
‫כיבוי התראות הביצועים‬
‫לאחר השלמת הפעילות יופיעו כמה התראות ביצועים‪ .‬חלק מהתראות‬
‫הביצועים מופיעות במהלך פעילות‪ ,‬או בעת הגעה למדידת ביצועים‬
‫חדשה‪ ,‬כגון אומדן חדש של ‪ VO2‬מרבי‪ .‬ניתן להשבית את תכונת מצב‬
‫הביצועים כדי להימנע מחלק מההתראות האלו‪.‬‬
‫‪ 1‬בפרצוף השעון‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מדדים פיזיולוגיים >מצב ביצועים‪.‬‬
‫זיהוי אוטומטי של מדידות ביצועים‬
‫התכונה זיהוי אוטומטי מופעלת כברירת מחדל‪ .‬ההתקן יכול לזהות באופן‬
‫אוטומטי את הדופק המרבי וסף הלקטאט שלך במהלך פעילות‪ .‬כאשר‬
‫‪12‬‬
‫ההתקן משויך למד כוח תואם‪ ,‬הוא יכול לזהות באופן אוטומטי את כוח‬
‫הגבול התפקודי שלך( ‪) FTP‬במהלך פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן מזהה דופק מרבי רק כאשר הדופק שלך גבוה מהערך‬
‫שהוגדר בפרופיל המשתמש‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר מדדים פיזיולוגיים >זיהוי אוטומטי‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים‬
‫באפשרותך לסנכרן פעילויות‪ ,‬שיאים אישיים ומדידות ביצועים מהתקנים‬
‫אחרים של ‪ Garmin‬להתקן ‪ Forerunner‬שלך באמצעות חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ .Connect‬הסנכרון מאפשר להתקן שלך לשקף באופן מדויק יותר את‬
‫מצב האימונים והכושר הגופני שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬באפשרותך לתעד רכיבה‬
‫באמצעות התקן ‪ Edge‬ולהציג את פרטי הפעילות ועומס האימונים הכולל‬
‫בהתקן ‪ Forerunner‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מדדים פיזיולוגיים >‪.TrueUp‬‬
‫כאשר אתה מסנכרן את ההתקן עם הטלפון החכם שלך‪ ,‬פעילויות‪ ,‬שיאים‬
‫אישיים ומדידות ביצועים אחרונות מההתקנים האחרים של ‪Garmin‬‬
‫יופיעו בהתקן ‪ Forerunner‬שלך‪.‬‬
‫אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים‬
‫ה‪ VO2-‬המרבי הוא נפח החמצן המרבי( במיליליטרים )שאתה מסוגל‬
‫לצרוך בדקה עבור כל ק"ג ממשקל גופך בעת ביצועי שיא‪ .‬במילים‬
‫פשוטות‪ ,‬ה‪ VO2-‬המרבי מצביע על רמת הביצועים האתלטיים והוא אמור‬
‫לגדול עם השיפור ברמת הכושר שלך‪ .‬כדי להציג את הערכת ה‪VO2-‬‬
‫המרבי‪ ,‬התקן ‪ Forerunner‬דורש צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם‬
‫הצמוד לחזה להצגת ערכי ה‪ VO2-‬המרבי המשוערים‪ .‬ההתקן כולל‬
‫הערכות נפרדות של ‪ VO2‬מרבי לריצה ולרכיבה על אופניים‪ .‬כדי לקבל‬
‫הערכה מדויקת של ‪ VO2‬מרבי‪ ,‬עליך לרוץ בחוץ עם ‪ GPS‬או לרכב על‬
‫אופניים עם מד כוח תואם ברמת אינטנסיביות בינונית למשך כמה דקות‪.‬‬
‫בהתקן‪ ,‬אומדן ה‪ VO2-‬המרבי מופיע כמספר‪ ,‬כתיאור וכמיקום על סולם‬
‫הצבעים‪ .‬בחשבון ‪ ,Garmin Connect‬תוכל לראות פרטים נוספים על‬
‫אומדן ה‪ VO2-‬המרבי שלך‪ ,‬לרבות גיל הכושר‪ .‬גיל הכושר נותן מושג‬
‫לגבי רמת הכושר שלך בהשוואה לאדם מאותו מגדר בגיל שונה‪ .‬ככל‬
‫שתרבה להתאמן‪ ,‬גיל הכושר שלך עשוי לרדת עם הזמן‪.‬‬
‫סגול‬
‫מעולה‬
‫כחול‬
‫מצוין‬
‫ירוק‬
‫טוב‬
‫כתום‬
‫סביר‬
‫אדום‬
‫חלש‬
‫נתוני ‪ VO2‬מרבי מסופקים על‪-‬ידי ‪ .FirstBeat‬ניתוח ה‪ VO2-‬המרבי‬
‫מסופק באישור ‪ .The Cooper Institute‬למידע נוסף‪ ,‬עיין בנספח‬
‫(דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי‪ ,‬עמוד ‪ )38‬ועבור לאתר‬
‫‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫®‬
‫תכונות דופק‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי בריצה‬
‫תכונה זו דורשת צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם הצמוד לחזה‪ .‬אם‬
‫אתה משתמש בחיישן דופק צמוד לחזה‪ ,‬עליך להרכיב אותו ולשייך אותו‬
‫להתקן שלך (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ .)25‬אם צורף להתקן‬
‫‪ Forerunner‬שלך חיישן דופק‪ ,‬ההתקנים כבר משויכים‪.‬‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש (הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ )6‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך (הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪ .)7‬לעתים נדמה‬
‫כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושות כמה ריצות להתקן כדי‬
‫ללמוד על ביצועי הריצה שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬צא לריצה בחוץ למשך ‪ 10‬דקות לפחות‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר הריצה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ START‬כדי לגלול במדידות הביצועים‪.‬‬
‫בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים‬
‫תכונה זו דורשת מד כוח וצמיד חיישן דופק או חיישן דופק תואם הצמוד‬
‫לחזה‪ .‬יש לשייך את מד הכוח עם התקן ‪ Forerunner‬שלך (שיוך‬
‫החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ .)25‬אם אתה משתמש בחיישן דופק צמוד‬
‫לחזה‪ ,‬עליך להרכיב אותו ולשייך אותו להתקן שברשותך‪ .‬אם צורף‬
‫להתקן ‪ Forerunner‬שלך חיישן דופק‪ ,‬ההתקנים כבר משויכים‪.‬‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש (הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ )6‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך (הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪ .)7‬לעתים נדמה‬
‫כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬להתקן דרושות כמה רכיבות כדי‬
‫ללמוד על ביצועי הרכיבה שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬רכב בחוץ בעצימות קבועה וגבוהה במשך ‪ 20‬דקות לפחות‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר הרכיבה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ START‬כדי לגלול במדידות הביצועים‪.‬‬
‫התאקלמות לביצועים בחום וגובה‬
‫גורמים סביבתיים כגון טמפרטורה גבוהה וגובה משפיעים על האימונים‬
‫ועל הביצועים שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬אימונים בגובה רב יכולים לשפר את רמת‬
‫הכושר‪ ,‬אך עשויה להיות ירידה זמנית ב‪ VO2-‬המרבי כשנמצאים בגובה‬
‫רב‪ .‬התקן ‪ Forerunner‬מספק התראות על התאקלמות ותיקונים לערכי‬
‫‪ VO2‬מרבי משוערים ולמצב האימונים כאשר הטמפרטורה גבוהה מ‪-‬‬
‫‪) 72ºF (22ºC‬וכאשר הגובה הוא מעל ‪ 800‬מטרים( ‪ 2625‬רגל ‪).‬תוכל‬
‫לעקוב אחר ההתאקלמות שלך לחום ולגובה בווידג'ט של מצב האימונים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונת ההתאקלמות לחום זמינה רק בפעילויות עם ‪ GPS‬ודורשת‬
‫נתונים על מזג האוויר מהטלפון החכם המחובר‪ .‬התאקלמות מלאה דורשת‬
‫מינימום ‪ 4‬ימים של אימונים‪.‬‬
‫הצגת זמני המרוץ הצפויים‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש (הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ )6‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך (הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫ההתקן משתמש בערך המשוער של ‪ VO2‬מרבי (אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי‬
‫משוערים‪ ,‬עמוד ‪ )12‬ובהיסטוריית האימונים שלך כדי לספק זמן מרוץ‬
‫מיועד‪ .‬ההתקן מנתח כמה שבועות של נתוני אימונים כדי למקד את‬
‫ההערכות של זמן המירוץ‪.‬‬
‫עצה‪ :‬אם יש לך יותר מהתקן ‪ Garmin‬אחד‪ ,‬תוכל להפעיל את התכונה‬
‫™‪ Physio TrueUp‬שתאפשר להתקן שלך לסנכרן פעילויות‪ ,‬היסטוריה‬
‫ונתונים מהתקנים אחרים (סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים‪ ,‬עמוד ‪.)12‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של‬
‫הביצועים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ START‬כדי לגלול במדידות הביצועים‪.‬‬
‫זמני המרוץ הצפויים שלך למרחקים של ‪ ,10,000 ,5,000‬חצי מרתון‬
‫ומרתון‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לעתים נדמה כי הזמנים הצפויים הראשונים אינם מדויקים‪.‬‬
‫דרושות כמה ריצות להתקן כדי ללמוד על ביצועי הריצה שלך‪.‬‬
‫מידע על ‪Training Effect‬‬
‫התכונה ‪ Training Effect‬מודדת את ההשפעה של הפעילות הגופנית על‬
‫הכושר האירובי והאנאירובי שלך‪ .‬הנתונים של ‪ Training Effect‬מצטברים‬
‫במהלך הפעילות‪ .‬ככל שהפעילות ממשיכה‪ ,‬כך גדל הערך של ‪Training‬‬
‫‪ .Effect‬הערך של ‪ Training Effect‬נקבע לפי פרטי פרופיל המשתמש‬
‫והיסטוריית האימונים‪ ,‬הדופק‪ ,‬משך הפעילות והאינטנסיביות של‬
‫הפעילות‪ .‬קיימות שבע תוויות של ‪ Training Effect‬כדי לתאר את‬
‫התועלת העיקרית של הפעילות שלך‪ .‬כל תווית מסומנת בצבע ותואמת‬
‫תכונות דופק‬
‫למיקוד עומס האימונים שלך (מיקוד עומס אימונים‪ ,‬עמוד ‪ .)15‬לכל‬
‫משפט משוב‪ ,‬לדוגמה‪" ,‬השפעה משמעותית על ה‪ VO2-‬המרבי" יש תיאור‬
‫תואם בפרטי פעילות ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫התכונה '‪ Training Effect‬אירובי' מתבססת על הדופק כדי למדוד כיצד‬
‫האינטנסיביות המצטברת של אימון משפיעה על הכושר האירובי שלך‪,‬‬
‫ולציין אם האימון שימר את רמת הכושר שלך או שיפר אותה‪ .‬הערך‬
‫המצטבר של צריכת חמצן עודפת במנוחה( ‪) EPOC‬במהלך האימון‬
‫ממופה לטווח של ערכים תוך התחשבות ברמת הכושר ובהרגלי האימון‬
‫שלך‪ .‬אימונים קבועים ברמת מאמץ מתונה או אימונים הכוללים מרווחים‬
‫ארוכים יותר( למעלה מ‪ 180-‬שניות )משפיעים בצורה חיובית על חילוף‬
‫החומרים האירובי שלך‪ ,‬ולכן גורמים לשיפור בערך ‪Training Effect‬‬
‫האירובי‪.‬‬
‫התכונה '‪ Training Effect‬אנאירובי' מתבססת על הדופק והמהירות( או‬
‫הכוח )כדי לקבוע כיצד אימון משפיע על היכולת שלך לתפקד בעצימות‬
‫גבוהה מאוד‪ .‬מתקבל ערך המבוסס על התרומה האנאירובית ל‪EPOC-‬‬
‫ולסוג הפעילות‪ .‬מרווחים חוזרים של ‪ 10‬עד ‪ 120‬שניות ברמת‬
‫אינטנסיביות גבוהה משפיעים באופן חיובי מאוד על היכולת האנאירובית‪,‬‬
‫ולכן גורמים לשיפור בערך ‪ Training Effect‬האנאירובי‪.‬‬
‫אפשר להוסיף ‪ - Training Effect‬אירובי ו‪ - Training Effect-‬אנאירובי‬
‫כשדות נתונים לאחד ממסכי האימונים‪ ,‬כדי לעקוב אחר הנתונים שלך‬
‫במהלך הפעילות‪.‬‬
‫‪ Training Effect‬תועלת אירובית‬
‫תועלת אנאירובית‬
‫מ‪ 0.0-‬עד ‪0.9‬‬
‫אין תועלת‪.‬‬
‫אין תועלת‪.‬‬
‫מ‪ 1.0-‬עד ‪1.9‬‬
‫תועלת מועטה‪.‬‬
‫תועלת מועטה‪.‬‬
‫מ‪ 2.0-‬עד ‪2.9‬‬
‫הכושר האירובי נשמר‪.‬‬
‫הכושר האנאירובי נשמר‪.‬‬
‫מ‪ 3.0-‬עד ‪3.9‬‬
‫השפעה על הכושר האירובי‪.‬‬
‫השפעה על הכושר‬
‫האנאירובי‪.‬‬
‫מ‪ 4.0-‬ל‪4.9-‬‬
‫השפעה רבה על הכושר‬
‫האירובי‪.‬‬
‫השפעה רבה על הכושר‬
‫האנאירובי‪.‬‬
‫‪5.0‬‬
‫מאמץ רב מדי ואפשרות‬
‫לגרימת נזק בלי זמן‬
‫התאוששות הולם‪.‬‬
‫מאמץ רב מדי ואפשרות‬
‫לגרימת נזק בלי זמן‬
‫התאוששות הולם‪.‬‬
‫טכנולוגיית ‪ Training Effect‬מסופקת ונתמכת על‪-‬ידי ‪Firstbeat‬‬
‫‪ .Technologies Ltd.‬מידע נוסף זמין באתר ‪.www.firstbeat.com‬‬
‫מצב ביצועים‬
‫כאשר אתה משלים את פעילותך‪ ,‬כגון ריצה או רכיבה‪ ,‬תכונת מצב‬
‫הביצועים מנתחת את הקצב‪ ,‬הדופק ושינויי הדופק‪ ,‬על מנת להעריך בזמן‬
‫אמת את ביצועיך בהשוואה לכושר הכללי שלך‪ .‬זהו בערך אחוז החריגה‬
‫שלך‪ ,‬בזמן אמת‪ ,‬מהערכת ה‪ VO2-‬המרבי הבסיסית שלך‪.‬‬
‫הערכים של מצב הביצועים נעים בטווח שבין ‪ -20‬לבין ‪ .+20‬לאחר ‪ 6‬עד‬
‫‪ 20‬הדקות הראשונות של הפעילות‪ ,‬ההתקן מציג את דירוג מצב‬
‫הביצועים שלך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬דירוג של ‪ +5‬מציין שנחת‪ ,‬שאתה רענן ומוכן‬
‫לריצה או רכיבה מוצלחת‪ .‬אפשר להוסיף את מצב הביצועים כשדה‬
‫נתונים לאחד ממסכי האימונים שלך כדי לעקוב אחר היכולת שלך במהלך‬
‫הפעילות‪ .‬מצב הביצועים עשוי גם להצביע על רמת העייפות‪ ,‬ובמיוחד‬
‫בסופו של אימון ריצה או רכיבה ממושך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן דורש מספר ריצות או רכיבות עם חיישן דופק כדי לקבל‬
‫הערכה מדויקת של ה‪ VO2-‬המרבי וללמוד על ביצועי הריצה או הרכיבה‬
‫שלך( (אודות ערכי ‪ VO2‬מרבי משוערים‪ ,‬עמוד ‪).)12‬‬
‫הצגת מצב הביצועים‬
‫תכונה זו דורשת צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם הצמוד לחזה‪.‬‬
‫‪ 1‬הוסף את מצב ביצועים למסך נתונים (התאמה אישית של מסכי‬
‫הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫‪ 2‬צא לריצה או לרכיבה על אופניים‪.‬‬
‫לאחר ‪ 6‬עד ‪ 20‬דקות מופיע מצב הביצועים שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬גלול אל מסך הנתונים כדי להציג את מצב הביצועים במהלך הריצה או‬
‫הרכיבה על האופניים‪.‬‬
‫סף לקטאט‬
‫סף הלקטאט הוא רמת האינטנסיביות של האימון שבה הלקטאט( חומצה‬
‫לקטית )מתחיל להצטבר בדם‪ .‬בריצה‪ ,‬זו הרמה המשוערת של המאמץ או‬
‫הקצב‪ .‬כאשר הרץ חורג מהסף הזה‪ ,‬העייפות מתחילה להתגבר בקצב‬
‫הולך וגדל‪ .‬כשמדובר ברצים מנוסים‪ ,‬הסף נמצא בערך ב‪ 90%-‬מהדופק‬
‫המרבי שלהם‪ ,‬ובקצב ריצה של בין ‪ 10‬קילומטרים לחצי מרתון‪ .‬כשמדובר‬
‫ברצים ממוצעים‪ ,‬ברוב המקרים סף הלקטאט נמצא ברמה הרבה יותר‬
‫נמוכה מ‪ 90%-‬מהדופק המרבי‪ .‬אם סף הלקטאט ידוע‪ ,‬הוא יכול לעזור לך‬
‫‪13‬‬
‫לקבוע את רמת הקושי של האימון או את מידת המאמץ המיוחד שעליך‬
‫להשקיע במהלך המרוץ‪.‬‬
‫אם ערך הדופק של סף הלקטאט כבר ידוע לך‪ ,‬ניתן להזין אותו בהגדרות‬
‫פרופיל המשתמש שלך (הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫ביצוע בדיקה מודרכת כדי לקבוע את סף הלקטאט‬
‫התכונה הזו דורשת חיישן דופק צמוד לחזה מדגם ‪ .Garmin‬לפני שתוכל‬
‫לבצע בדיקת מודרכת כלשהי‪ ,‬עליך ללבוש מד דופק צמוד לחזה ולשייך‬
‫אותו להתקן שלך (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)25‬‬
‫כדי להעריך את סף הלקטאט שלך‪ ,‬ההתקן מתבסס על פרטי פרופיל‬
‫המשתמש מההגדרה הראשונית ואומדן ה‪ VO2-‬המרבי‪ .‬ההתקן יזהה‬
‫באופן אוטומטי את סף הלקטאט שלך במהלך ריצות באינטנסיביות‬
‫גבוהה ויציבה עם דופק‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי לקבל ערך מדויק של דופק מרבי ואומדן ‪ VO2‬מרבי‪ ,‬להתקן‬
‫דרושות כמה ריצות עם חיישן דופק הצמוד לחזה‪ .‬אם אתה מתקשה לקבל‬
‫אומדן של סף לקטאט‪ ,‬נסה להנמיך באופן ידני את ערך הדופק המרבי‬
‫שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות ריצה בחוץ‪.‬‬
‫השלמת הבדיקה דורשת ‪.GPS‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אימון >בדיקה לפי סף לקטאט‪.‬‬
‫‪ 5‬הפעל את הטיימר‪ ,‬ובצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫לאחר שתתחיל את האימון‪ ,‬ההתקן יציג את המשך של כל אחד‬
‫מהשלבים‪ ,‬היעד ונתוני הדופק הנוכחיים‪ .‬עם סיום הבדיקה‪ ,‬מופיעה‬
‫הודעה‪.‬‬
‫‪ 6‬לאחר ההשלמה של הבדיקה המודרכת‪ ,‬עצור את הטיימר ושמור את‬
‫הפעילות‪.‬‬
‫אם זהו האומדן הראשון של סף הלקטאט‪ ,‬ההתקן יבקש ממך לעדכן‬
‫את אזורי הדופק בהתאם לדופק סף הלקטאט‪ .‬עבור כל אומדן נוסף‬
‫של סף הלקטאט‪ ,‬ההתקן מבקש ממך לאשר או לדחות את האומדן‪.‬‬
‫קבלת הערכת ‪FTP‬‬
‫לפני שתוכל לקבל הערכה לקביעת כוח הגבול התפקודי( ‪) FTP‬שלך‪,‬‬
‫עליך לשייך חיישן דופק חזה ומד כוח להתקן שלך (שיוך החיישנים‬
‫האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ ,)25‬ועליך לקבל את ההערכה של ‪ VO2‬המרבי שלך‬
‫(בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים‪ ,‬עמוד ‪.)13‬‬
‫כדי להעריך את סף הלקטאט שלך‪ ,‬ההתקן מתבסס על פרטי פרופיל‬
‫המשתמש מההגדרה הראשונית ואומדן ה‪ VO2-‬המרבי כדי להעריך את‬
‫ה‪ FTP-‬שלך‪ .‬ההתקן יזהה באופן אוטומטי את ה‪ FTP-‬שלך במהלך‬
‫רכיבות באינטנסיביות גבוהה ויציבה עם דופק וכוח‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את ווידג'ט הביצועים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ START‬כדי לגלול במדידות הביצועים‪.‬‬
‫אומדן ה‪ FTP-‬שלך מופיע כערך שנמדד בוואט לקילוגרם‪ ,‬פלט הכוח‬
‫שלך מופיע בוואט וכמיקום על סולם הצבעים‪.‬‬
‫סגול‬
‫מעולה‬
‫כחול‬
‫מצוין‬
‫ירוק‬
‫טוב‬
‫כתום‬
‫סביר‬
‫אדום‬
‫לא מאומן‬
‫לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין בנספח (דירוגי ‪ ,FTP‬עמוד ‪.)39‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר התראת ביצועים מתריעה בפניך על ‪ FTP‬חדש‪,‬‬
‫באפשרותך לבחור אשר כדי לשמור את ה‪ FTP-‬החדש או בטל כדי‬
‫לשמור את ה‪ FTP-‬הנוכחי‪.‬‬
‫ביצוע בדיקת ‪FTP‬‬
‫לפני שתוכל לבצע בדיקה לקביעת כוח הגבול התפקודי( ‪) FTP‬שלך‪,‬‬
‫עליך לשייך חיישן דופק חזה ומד כוח להתקן שלך (שיוך החיישנים‬
‫האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ ,)25‬ועליך לקבל את ההערכה של ‪ VO2‬המרבי שלך‬
‫(בדיקת הערכת ‪ VO2‬מרבי ברכיבה על אופניים‪ ,‬עמוד ‪.)13‬‬
‫הערה‪ :‬בדיקת ה‪ FTP-‬היא אימון מאתגר שהשלמתו אורכת כ‪ 30-‬דקות‪.‬‬
‫בחר מסלול שימושי ושטוח בעיקרו שמאפשר לך לרכוב במאמץ שהולך‬
‫ומתגבר באופן קבוע‪ ,‬בדומה לאופני מירוץ‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות רכיבה‪.‬‬
‫‪14‬‬
‫‪6‬‬
‫‪7‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫בחר אימון >בדיקה לפי ‪.FTP‬‬
‫בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫לאחר שתתחיל את הרכיבה‪ ,‬ההתקן יציג את המשך של כל אחד‬
‫מהשלבים‪ ,‬היעד ונתוני הכוח הנוכחיים‪ .‬עם סיום הבדיקה‪ ,‬מופיעה‬
‫הודעה‪.‬‬
‫לאחר ההשלמה של הבדיקה המודרכת‪ ,‬השלם את ההרפיה‪ ,‬עצור את‬
‫הטיימר ושמור את הפעילות‪.‬‬
‫ה‪ FTP-‬שלך מופיע כערך שנמדד בוואט לקילוגרם‪ ,‬פלט הכוח שלך‬
‫מופיע בוואט וכמיקום על סולם הצבעים‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר אשר כדי לשמור את ה‪ FTP-‬החדש‪.‬‬
‫• בחר בטל כדי לשמור את ה‪ FTP-‬הנוכחי‪.‬‬
‫מצב האימונים‬
‫מדידות אלה מספקות הערכות שיכולות לסייע לך לעקוב אחר פעילויות‬
‫האימון שלך ולהבין את הנתונים‪ .‬לצורך המדידות נדרשות כמה פעילויות‬
‫תוך שימוש בחיישן דופק בשורש כף היד או חיישן צמוד‪-‬חזה תואם‪.‬‬
‫מדידות ביצועי רכיבה על אופניים דורשות חיישן דופק ומד כח‪.‬‬
‫הערכות אלו מסופקות ונתמכות על‪-‬ידי ‪ .Firstbeat‬לקבלת מידע נוסף‪,‬‬
‫עבור לאתר ‪./www.garmin.com/performance-data/running‬‬
‫הערה‪ :‬לעתים נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושה‬
‫השלמת כמה פעילויות להתקן כדי ללמוד על הביצועים שלך‪.‬‬
‫מצב האימונים‪ :‬מצב האימונים מראה את השפעת האימונים על הכושר‬
‫והביצועים שלך‪ .‬מצב האימונים מבוסס על השינויים בעומס האימונים‬
‫שלך וב‪ VO2-‬המרבי במשך תקופה ארוכה‪.‬‬
‫‪ VO2‬מרבי‪ :‬ה‪ VO2-‬המרבי הוא נפח החמצן המרבי( במיליליטרים)‬
‫שאתה מסוגל לצרוך בדקה עבור כל ק"ג ממשקל גופך בעת ביצועי‬
‫שיא‪ .‬ההתקן שלך מציג ערכי ‪ VO2‬מרבי מתוקנים לרום וחום כשאתה‬
‫מסתגל לסביבה עם חום גבוה או רום גבוה‪.‬‬
‫עומס אימון‪ :‬עומס האימונים הוא סכום צריכת חמצן מוגברת לאחר‬
‫פעילות גופנית( ‪) EPOC‬במהלך שבעת הימים האחרונים‪ EPOC .‬הוא‬
‫הערכה לכמה אנרגיה דרושה לגוף שלך כדי להתאושש לאחר אימון‪.‬‬
‫מיקוד עומס אימונים‪ :‬ההתקן שלך מנתח ומחלק את עומס האימון שלך‬
‫לקטגוריות שונות בהתאם לאינטנסיביות ולמבנה של כל פעילות‬
‫שהוקלטה‪ .‬מיקוד עומס אימונים כולל את סך העומס שהצטבר בכל‬
‫קטגוריה ומוקד האימון‪ .‬ההתקן שלך מציג את חלוקת העומס בארבעת‬
‫השבועות האחרונים‪.‬‬
‫זמן התאוששות‪ :‬זמן ההתאוששות מראה כמה זמן נותר עד שתשלים את‬
‫שלב ההתאוששות ותהיה מוכן לאימון מאומץ נוסף‪.‬‬
‫רמות מצב האימונים‬
‫מצב האימונים מראה את השפעת האימונים על רמת הכושר והביצועים‬
‫שלך‪ .‬מצב האימונים מבוסס על השינויים בעומס האימונים שלך וב‪VO2-‬‬
‫המרבי במשך תקופה ארוכה‪ .‬ניתן להשתמש במצב האימונים כדי לתכנן‬
‫אימונים עתידיים ולהמשיך לשפר את רמת הכושר‪.‬‬
‫הגעה לשיא‪ :‬המשמעות של הגעה לשיא היא להיות במצב האידיאלי‬
‫לתחרות‪ .‬לאחר שהקטנת לאחרונה את עומס האימונים‪ ,‬הגוף שלך‬
‫מצליח להתאושש ולפצות באופן מלא על אימונים קודמים‪ .‬כדאי לך‬
‫לתכנן לקראת העתיד‪ ,‬מאחר שניתן להישאר במצב שיא למשך פרק‬
‫זמן קצר בלבד‪.‬‬
‫יעיל‪ :‬עומס האימונים מקדם את רמת הכושר והביצועים שלך בכיוון‬
‫הנכון‪ .‬מומלץ לתכנן זמני התאוששות באימונים כדי לשמור על רמת‬
‫הכושר‪.‬‬
‫שימור‪ :‬עומס האימונים הנוכחי שלך מספיק כדי לשמור על רמת הכושר‪.‬‬
‫כדי להשתפר‪ ,‬נסה לגוון את האימונים או להגדיל את כמות האימונים‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫התאוששות‪ :‬עומס האימונים הקל יותר מאפשר לגוף שלך להתאושש‪.‬‬
‫ההתאוששות חיונית במהלך פרקי זמן ארוכים של אימונים קשים‪.‬‬
‫תוכל לחזור לעומס אימונים גבוה יותר כאשר תרגיש שאתה מוכן לכך‪.‬‬
‫לא יעיל‪ :‬עומס האימונים שלך הוא ברמה טובה‪ ,‬אך רמת הכושר שלך‬
‫נמצאת בירידה‪ .‬ייתכן שגופך מתקשה להתאושש‪ ,‬כך שחשוב לשים לב‬
‫לכל היבטי הבריאות‪ ,‬כולל מתח‪ ,‬תזונה ומנוחה‪.‬‬
‫ירידה ברמה‪ :‬ירידה ברמה מתרחשת כאשר היקף האימונים שלך יורד‬
‫בצורה משמעותית במשך שבוע או יותר‪ ,‬ויש לכך השפעה על רמת‬
‫הכושר‪ .‬כדי להשתפר‪ ,‬נסה להגדיל את עומס האימונים‪.‬‬
‫מאמץ רב מדי‪ :‬עומס האימונים שלך גבוה מאוד וגורם יותר נזק מתועלת‪.‬‬
‫הגוף שלך זקוק למנוחה‪ .‬הוסף ללוח הזמנים שלך אימונים קלים יותר‬
‫כדי לתת לעצמך זמן להתאושש‪.‬‬
‫לא נקבע מצב‪ :‬להתקן דרושה היסטוריית אימונים של שבוע או שבועיים‪,‬‬
‫כולל פעילויות עם תוצאות ‪ VO2‬מרבי מריצה או מרכיבה על אופניים‪,‬‬
‫כדי לקבוע את מצב האימונים‪.‬‬
‫עצות לקבלת מצב האימונים‬
‫התכונה 'מצב האימונים' תלויה בהערכות מעודכנות של רמת הכושר שלך‪,‬‬
‫כולל שתי מדידות לפחות של ‪ VO2‬מרבי לשבוע‪ .‬הערכת ה‪ VO2-‬המרבי‬
‫שלך מתעדכנת לאחר רכיבות או ריצות בחוץ עם עצימות שבמהלכן‬
‫הדופק שלך מגיע ל‪ 70%-‬מהדופק המקסימלי שלך במשך כמה דקות‪.‬‬
‫פעילויות ריצה בחוץ וריצה בשביל לא יוצרות הערכת ‪ VO2‬מרבי כדי‬
‫לשמור על דיוק המגמה של רמת הכושר שלך‪.‬‬
‫כדי להפיק את המרב מתכונת מצב האימונים‪ ,‬תוכל לנסות את העצות‬
‫הבאות‪.‬‬
‫• רכב או רוץ בחוץ לפחות פעמיים בשבוע עם מד כוח והשג דופק‬
‫הגבוה מ‪ 70%-‬מהדופק המרבי שלך במשך ‪ 10‬דקות לפחות‪.‬‬
‫לאחר שימוש בהתקן במשך שבוע‪ ,‬מצב האימונים צריך להיות זמין‪.‬‬
‫• תעד את כל פעילויות הכושר שלך באמצעות ההתקן‪ ,‬או הפעל את‬
‫התכונה ‪ Physio TrueUp‬המאפשרת להתקן שלך ללמוד על הביצועים‬
‫שלך (סנכרון פעילויות ומדידות ביצועים‪ ,‬עמוד ‪.)12‬‬
‫עומס אימון‬
‫עומס אימון הוא מדידה של כמות האימונים שלך במשך שבעת הימים‬
‫האחרונים‪ .‬זהו הסכום של מדידות צריכת חמצן מוגברת לאחר פעילות‬
‫גופנית( ‪) EPOC‬עבור שבעת הימים האחרונים‪ .‬המד מציין האם העומס‬
‫הנוכחי שלך נמוך‪ ,‬גבוה או עומד בטווח האופטימלי לשימור או שיפור‬
‫רמת הכושר שלך‪ .‬הטווח האופטימלי נקבע על בסיס רמת הכושר האישית‬
‫שלך והיסטוריית האימונים שלך‪ .‬הטווח יותאם לירידות או עליות‬
‫בעצימות ובזמן האימון‪.‬‬
‫מיקוד עומס אימונים‬
‫כדי למטב את הביצועים ואת השיפור בכושר‪ ,‬האימון צריך להתחלק בין‬
‫שלוש קטגוריות‪ :‬פעילות אירובית בעוצמה נמוכה‪ ,‬פעילות אירובית‬
‫בעוצמה גבוהה ופעילות אנאירובית‪ .‬מיקוד עומס האימונים מראה לך איך‬
‫האימון שלך מתפלג בין הקטגוריות ומספק יעדי אימון‪ .‬מיקוד עומס‬
‫אימונים דורש לפחות ‪ 7‬ימים של אימונים כדי לקבוע אם עומס האימונים‬
‫נמוך‪ ,‬אופטימלי או גבוה‪ .‬לאחר ‪ 4‬שבועות של היסטוריית אימונים‪,‬‬
‫יתקבל מידע יעד מפורט יותר עבור הערכת עומס האימונים כדי לעזור לך‬
‫לאזן את פעילויות האימון‪.‬‬
‫מתחת ליעדים‪ :‬עומס האימונים שלך נמוך מהרמה האופטימלית בכל‬
‫קטגוריות האינטנסיביות‪ .‬נסה להגביר את משך הזמן של אימונים או‬
‫את התדירות שלהם‪.‬‬
‫מחסור בפעילויות אירוביות בעוצמה נמוכה‪ :‬נסה להוסיף יותר פעילויות‬
‫אירוביות בעוצמה נמוכה כדי לספק איזון ולסייע בהתאוששות עבור‬
‫פעילות עם אינטנסיביות גבוהה‪.‬‬
‫מחסור בפעילויות אירוביות בעוצמה גבוהה‪ :‬נסה להוסיף יותר פעילויות‬
‫אירוביות בעוצמה גבוהה כדי לשפר את סף הלקטאט ואת ערך‬
‫ה‪ VO2-‬המרבי לאורך זמן‪.‬‬
‫מחסור בפעילויות אנאירוביות‪ :‬נסה להוסיף כמה פעילויות אנאירוביות‬
‫אינטנסיביות כדי לשפר את המהירות ואת היכולת האנאירובית לאורך‬
‫זמן‪.‬‬
‫מאוזן‪ :‬עומס האימונים שלך מאוזן והוא יספק תועלת מכל הבחינות ככל‬
‫שתמשיך להתאמן‪.‬‬
‫התמקדות בפעילות אירובית בעוצמה נמוכה‪ :‬עומס האימונים שלך כולל‬
‫ברובו פעילות אירובית בעוצמה נמוכה‪ .‬הפעילות מאפשרת לך מקבל‬
‫בסיס יציב והיא מכינה אותה להוספת אימונים אינטנסיביים יותר‪.‬‬
‫תכונות דופק‬
‫התמקדות בפעילות אירובית בעוצמה גבוהה‪ :‬עומס האימונים שלך כולל‬
‫ברובו פעילות אירובית בעוצמה גבוהה‪ .‬פעילויות אלו עוזרות לשפר‬
‫את סף הלקטאט‪ ,‬את ערך ה‪ VO2-‬המרבי ואת הסיבולת‪.‬‬
‫התמקדות בפעילות אנאירובית‪ :‬עומס האימונים שלך כולל ברובו פעילות‬
‫אינטנסיבית‪ .‬זה מוביל לשיפור מהיר בכושר‪ ,‬אבל צריך להיות מאוזן‬
‫עם פעילויות אירוביות בעוצמה נמוכה‪.‬‬
‫מעל היעדים‪ :‬עומס האימונים שלך גבוה מהמצב האופטימלי ועליך לשקול‬
‫לצמצם את משך האימונים או את התדירות שלהם‪.‬‬
‫זמן התאוששות‬
‫ניתן להשתמש בהתקן ‪ Garmin‬ביחד עם חיישן דופק בשורש כף היד או‬
‫חיישן צמוד‪-‬חזה תואם כדי לראות בעוד כמה זמן תסיים להתאושש ותהיה‬
‫מוכן לאימון המאומץ הבא‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההמלצה לגבי זמן ההתאוששות משתמשת בהערכת ה‪VO2-‬‬
‫המרבי שלך‪ ,‬ולעתים נדמה כי המדידות הראשונות אינן מדויקות‪ .‬דרושה‬
‫השלמת כמה פעילויות להתקן כדי ללמוד על הביצועים שלך‪.‬‬
‫זמן ההתאוששות מופיע מיד לאחר הפעילות‪ .‬המערכת מבצעת ספירה‬
‫לאחור עד לרגע האופטימלי שבו תוכל להתחיל אימון מאומץ חדש‪.‬‬
‫הצגת זמן ההתאוששות‬
‫כדי לקבל את ההערכה המדויקת ביותר‪ ,‬השלם את תהליך ההגדרה של‬
‫פרופיל המשתמש (הגדרת פרופיל המשתמש שלך‪ ,‬עמוד ‪ )6‬והגדר את‬
‫הדופק הגבוה ביותר שלך (הגדרת תחומי הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫‪ 1‬צא לריצה‪.‬‬
‫‪ 2‬לאחר הריצה‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫מופיע זמן ההתאוששות‪ .‬הזמן המרבי הוא ‪ 4‬ימים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מפני השעון‪ ,‬ניתן לבחור ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את ווידג'ט‬
‫מצב האימונים‪ ,‬ולבחור ‪ START‬כדי לגלול בין המדדים על מנת להציג‬
‫את זמן ההתאוששות‪.‬‬
‫דופק התאוששות‬
‫אם אתה מתאמן עם צמיד חיישן דופק או מד דופק תואם הצמוד לחזה‪,‬‬
‫באפשרותך לבדוק את ערך דופק ההתאוששות שלך לאחר כל פעילות‪.‬‬
‫דופק התאוששות הוא ההפרש בין הדופק באימון לבין הדופק שתי דקות‬
‫לאחר הפסקת האימון‪ .‬לדוגמה‪ ,‬לאחר ריצת אימון שגרתית‪ ,‬אתה עוצר‬
‫את שעון העצר‪ .‬הדופק שלך הוא ‪ 140‬פעימות לדקה‪ .‬כעבור שתי דקות‬
‫של חוסר פעילות או של מתיחות והרפייה‪ ,‬הדופק שלך הוא ‪ 90‬פעימות‬
‫לדקה‪ .‬דופק ההתאוששות שלך הוא ‪ 50‬פעימות לדקה( ‪ 140‬פחות ‪).90‬‬
‫מחקרים מסוימים גילו קשר בין דופק ההתאוששות לבין בריאות הלב‪.‬‬
‫נתונים גבוהים יותר מעידים לרוב על לב בריא יותר‪.‬‬
‫עצה‪ :‬לקבלת התוצאות הטובות ביותר‪ ,‬עליך להפסיק לנוע למשך שתי‬
‫דקות בזמן שההתקן מחשב את ערך דופק ההתאוששות שלך‪ .‬ניתן לשמור‬
‫את לבטל את הפעילות לאחר שמופיע הערך‪.‬‬
‫אוקסימטר דופק‬
‫ההתקן ‪ Forerunner‬כולל אוקסימטר דופק מבוסס‪-‬פרק כף יד למדידת‬
‫רוויית החמצן הפריפריאלית בדם שלך‪ .‬ידיעת רוויית החמצן יכולה לעזור‬
‫לך לקבוע כיצד הגוף שלך מסתגל לגבהים גבוהים עבור ספורט אלפיני‬
‫ומשלחת‪ .‬כאשר אתה מציג את ווידג'ט אוקסימטר הדופק בזמן שאינך זז‪,‬‬
‫ההתקן שלך מנתח את רוויית החמצן שלך ואת הגובה שלך‪ .‬פרופיל‬
‫הגובה עוזר לקבוע כיצד קריאות אוקסימטר הדופק שלך משתנות‪ ,‬ביחס‬
‫לגובה שלך‪.‬‬
‫בהתקן‪ ,‬קריאת אוקסימטר הדופק שלך מופיעה כאחוזי רוויית חמצן וצבע‬
‫על‪-‬גבי הגרף‪ .‬בחשבון ‪ ,Garmin Connect‬תוכל לראות פרטים נוספים‬
‫על קריאות אוקסימטר הדופק שלך‪ ,‬כולל מגמות לאורך מספר ימים‪.‬‬
‫למידע נוסף על דיוק אוקסימטר הדופק‪ ,‬עבור אל ‪garmin.com‬‬
‫‪./ataccuracy‬‬
‫‪15‬‬
‫סולם האחוזים של רוויית החמצן‪.‬‬
‫גרף של קריאות רוויית חמצן ממוצעת במשך ‪ 24‬השעות האחרונות‪.‬‬
‫קריאת רוויית החמצן העדכנית ביותר שלך‪.‬‬
‫סולם הגובה‪.‬‬
‫גרף של קריאות הגובה שלך במשך ‪ 24‬השעות האחרונות‪.‬‬
‫עצה‪ :‬ההמלצה של ‪ Garmin‬היא למדוד את דירוג המתח לפני האימון‪,‬‬
‫ובערך באותה השעה ובאותם התנאים‪ ,‬מדי יום‪ .‬ניתן להציג תוצאות‬
‫קודמות בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪> START > DOWN‬מתח ‪.HRV > START‬‬
‫‪ 2‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫‪Body Battery‬‬
‫הצגת הווידג'ט 'אוקסימטר דופק'‬
‫הווידג'ט מציג את אחוזי רוויית החמצן בדם העדכניים ביותר שלך‪ ,‬גרף‬
‫של קריאות ממוצעות שעתיות במשך ‪ 24‬השעות האחרונות וגרף של‬
‫הגובה שלך במשך ‪ 24‬השעות האחרונות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בפעם הראשונה שאתה מציג את הווידג'ט 'אוקסימטר דופק'‪,‬‬
‫ההתקן חייב להשיג אותות לוויין כדי לקבוע את הגובה שלך‪ .‬עליך לצאת‬
‫החוצה ולהמתין בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫‪ 1‬בשעה שאתה יושב או נמצא בחוסר פעילות‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי‬
‫להציג את הווידג'ט 'אוקסימטר דופק'‪.‬‬
‫‪ 2‬אל תזוז למשך עד ‪ 30‬שניות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם אתה פעיל מדי מכדי שהווידג'ט יוכל לזהות את רוויית‬
‫החמצן שלך‪ ,‬תופיע הודעה במקום אחוזים‪ .‬לאחר כמה דקות של חוסר‬
‫פעילות‪ ,‬תוכל לבדוק את רוויית החמצן שוב‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ START‬כדי להציג גרף של קריאות אוקסימטר הדופק שלך‬
‫במשך שבעת הימים האחרונים‪.‬‬
‫הפעלת מעקב שינה של אוקסימטר דופק‬
‫ההתקן שלך מנתח את השתנות הדופק‪ ,‬רמת מתח‪ ,‬איכות שינה ונתוני‬
‫פעילות כדי לקבוע את רמת ה‪ Body Battery-‬הכללית שלך‪ .‬כמו מד דלק‬
‫במכונית‪ ,‬הוא מציין את כמות עתודת האנרגיה הזמינה‪ .‬טווח רמת‬
‫ה‪ Body Battery-‬נע בין ‪ 0‬ל‪ ,100-‬כאשר ‪ 0‬עד ‪ 25‬הוא עתודת אנרגיה‬
‫נמוכה‪ 26 ,‬עד ‪ 50‬הוא עתודת אנרגיה בינונית‪ 51 ,‬עד ‪ 75‬הוא עתודת‬
‫אנרגיה גבוהה ו‪ 76-‬עד ‪ 100‬הוא עתודת אנרגיה גבוהה מאוד‪.‬‬
‫באפשרותך לסנכרן את ההתקן שלך עם חשבון ה‪ Garmin Connect-‬כדי‬
‫להציג את רמת ה‪ Body Battery-‬המעודכנת ביותר‪ ,‬מגמות לטווח ארוך‬
‫ופרטים נוספים (טיפים לקבלת נתוני מד אנרגיה ‪Body Battery‬‬
‫משופרים‪ ,‬עמוד ‪.)16‬‬
‫הצגת הווידג'ט ‪Body Battery‬‬
‫הווידג'ט ‪ Body Battery‬מראה את הרמה הנוכחית של ‪Body Battery‬‬
‫וגרף של רמת ‪ Body Battery‬בשעות האחרונות‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט ‪.Body Battery‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שתצטרך להוסיף את הווידג'ט ללולאת הווידג'טים שלך‬
‫(התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.)26‬‬
‫אתה יכול להגדיר את ההתקן שימדוד באופן רציף את רוויית החמצן בדם‬
‫בזמן שאתה ישן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תנוחות שינה לא שגרתיות עלולות לגרום לקריאות נמוכות באופן‬
‫חריג של ‪.SpO2‬‬
‫‪ 1‬מווידג'ט אוקסימטר הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >אוקסימטר דופק בשינה >מופעל‪.‬‬
‫הפעלת מצב התאקלמות של כל היום‬
‫‪ 1‬מווידג'ט אוקסימטר הדופק‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫‪ 2‬בחר אפשרויות >מצב כל היום >מופעל‪.‬‬
‫ההתקן מנתח אוטומטית את רוויית החמצן שלך במשך היום‪ ,‬כאשר‬
‫אינך בתנועה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הפעלת מצב התאקלמות של כל היום מקצרת את חיי הסוללה‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ START‬כדי להציג גרף משולב של ‪ Body Battery‬ורמת המתח‬
‫שלך‪.‬‬
‫פסים אנכיים כחולים מציינים פרקי זמן של מנוחה‪ .‬פסים אנכיים‬
‫כתומים מציינים פרקי זמן של מתח‪ .‬פסים אנכיים אפורים מציינים‬
‫פרקי זמן שבהם היית פעיל מדי מכדי למדוד את רמת המתח שלך‪.‬‬
‫עצות לנתוני אוקסימטר דופק לא סדיר‬
‫אם נתוני אוקסימטר הדופק אינם סדירים או אינם מופיעים‪ ,‬תוכל לנסות‬
‫את העצות הבאות‪.‬‬
‫• אל תזוז בזמן שההתקן קורא את רוויית החמצן בדם שלך‪.‬‬
‫• לבש את ההתקן מעל עצם פרק כף היד‪ .‬ההתקן צריך להיות צמוד אבל‬
‫נוח‪.‬‬
‫• החזק את הזרוע שעונדת את ההתקן בגובה הלב בזמן שההתקן קורא‬
‫את רוויית החמצן בדם שלך‪.‬‬
‫• השתמש ברצועת סיליקון‪.‬‬
‫• נקה וייבש את הזרוע שלך לפני לבישת ההתקן‪.‬‬
‫• הימנע ממריחת קרם נגד שיזוף‪ ,‬קרם לחות וחומר דוחה חרקים מתחת‬
‫להתקן‪.‬‬
‫• הימנע משריטת החיישן האופטי הנמצא בגב ההתקן‪.‬‬
‫• שטוף את ההתקן במים מתוקים לאחר כל אימון‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ DOWN‬כדי להציג את נתוני ‪ Body Battery‬שלך מאז חצות‪.‬‬
‫הצגת דירוג המתח של השתנות הדופק‬
‫לפני שתוכל לבצע בדיקת מתח של השתנות הדופק( ‪), HRV‬עליך ללבוש‬
‫מד דופק צמוד לחזה מדגם ‪ Garmin‬ולשייך אותו להתקן שלך (שיוך‬
‫החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)25‬‬
‫דירוג מתח ‪ HRV‬הוא התוצאה של בדיקה הנמשכת שלוש דקות‬
‫ומתבצעת בזמן עמידה במקום‪ .‬במהלך הבדיקה התקן ‪ Forerunner‬מנתח‬
‫את השתנות הדופק כדי לקבוע את רמת המתח הכוללת שלך‪ .‬אימון‪,‬‬
‫שינה‪ ,‬תזונה והמתח הכללי בחיים משפיעים כולם על הביצועים שלך‪.‬‬
‫דירוג המתח נע בין ‪ 1‬ל‪ 1 .100-‬הוא מצב מתח נמוך מאוד‪ ,‬ו‪ 100-‬הוא‬
‫מצב מתח גבוה מאוד‪ .‬דירוג המתח עוזר לך להחליט אם גופך מוכן לאימון‬
‫ריצה קשה או ליוגה‪.‬‬
‫‪16‬‬
‫טיפים לקבלת נתוני מד אנרגיה ‪ Body Battery‬משופרים‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫הרמה של מד האנרגיה ‪ Body Battery‬מתעדכנת בעת סנכרון ההתקן‬
‫עם חשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫לקבלת תוצאות מדויקות יותר‪ ,‬לבש את ההתקן במהלך השינה‪.‬‬
‫מנוחה ושינה טובה טוענות את מד האנרגיה ‪.Body Battery‬‬
‫פעילות מאומצת‪ ,‬מתח רב ושינה גרועה עלולים לרוקן את מד האנרגיה‬
‫‪.Body Battery‬‬
‫תכונות דופק‬
‫• לצריכת מזון ולממריצים כגון קפאין אין שום השפעה על מד האנרגיה‬
‫‪.Body Battery‬‬
‫תכונות חכמות‬
‫שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך‬
‫כדי להשתמש בתכונות החיבור של התקן ‪ ,Forerunner‬יש לשייך אותו‬
‫ישירות דרך היישום ‪ Garmin Connect‬ולא מהגדרות ‪ Bluetooth‬בטלפון‬
‫החכם‪.‬‬
‫‪ 1‬מחנות היישומים בטלפון החכם שלך‪ ,‬התקן ופתח את היישום‬
‫‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ 2‬קרב את הטלפון החכם למרחק של עד ‪ 10‬מ( '‪ 33‬רגל )מההתקן‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ LIGHT‬כדי להפעיל את ההתקן‪.‬‬
‫בפעם הראשונה שבה ההתקן מופעל‪ ,‬הוא נמצא במצב שיוך‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך ללחוץ לחיצה ממושכת על ‪ LIGHT‬ולבחור כדי‬
‫להיכנס באופן ידני למצב שיוך‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר באפשרות כדי להוסיף את ההתקן לחשבון ‪:Garmin Connect‬‬
‫• אם זו הפעם הראשונה שבה אתה משייך התקן באמצעות היישום‬
‫‪ ,Garmin Connect‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫• אם שייכת כבר התקן אחר באמצעות היישום ‪,Garmin Connect‬‬
‫או ‪ ,‬בחר התקני ‪> Garmin‬הוסף התקן ובצע את‬
‫מהתפריט‬
‫ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫טיפים למשתמשי ‪ Garmin Connect‬קיימים‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר התקני ‪> Garmin‬הוסף התקן‪.‬‬
‫הפעלת התראות ‪Bluetooth‬‬
‫לפני שתוכל להפעיל הודעות‪ ,‬עליך להתאים את ההתקן ‪Forerunner‬‬
‫להתקן נייד תואם (שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.)17‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >טלפון >התראות חכמות >מצב >מופעל‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר בזמן פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר העדפת הודעות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר העדפת צלילים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר לא בזמן פעילות‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר העדפת הודעות‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר העדפת צלילים‪.‬‬
‫‪ 9‬בחר פרטיות‪.‬‬
‫‪ 10‬בחר העדפת פרטיות‪.‬‬
‫‪ 11‬בחר זמן קצוב‪.‬‬
‫‪ 12‬בחר את משך הזמן שבו התראה על הודעה חדשה מוצגת על המסך‪.‬‬
‫‪ 13‬בחר חתימה כדי להוסיף חתימה כשאתה מגיב להודעות טקסט‪.‬‬
‫הצגת התראות‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של‬
‫ההתראות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 3‬בחר התראה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ DOWN‬לאפשרויות נוספות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪ BACK‬כדי לחזור למסך הקודם‪.‬‬
‫שימוש בהוראות שמע בטלפון החכם תוך כדי הפעילות‬
‫כדי שתוכל להגדיר הוראות שמע‪ ,‬דרוש לך טלפון חכם עם היישום‬
‫‪ Garmin Connect‬המשויך להתקן ‪ Forerunner‬שלך‪.‬‬
‫ניתן להגדיר את היישום ‪ Garmin Connect‬כך שישמיע בטלפון החכם‬
‫קריאות לעידוד המוטיבציה בהתאם להתקדמות במהלך ריצה או פעילות‬
‫אחרת‪ .‬הוראות השמע כוללות את מספר ההקפה וזמן ההקפה‪ ,‬קצב או‬
‫מהירות ונתוני דופק‪ .‬במהלך הודעת שמע‪ ,‬היישום ‪Garmin Connect‬‬
‫משתיק את השמע הראשי של הטלפון החכם כדי להשמיע הודעה‪.‬‬
‫באפשרותך להתאים אישית את רמות עוצמת הקול ביישום ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫תכונות חכמות‬
‫הערה‪ :‬אם יש ברשותך התקן ‪ ,Forerunner‬באפשרותך להפעיל הוראות‬
‫שמע בהתקן דרך האוזניות המחוברות‪ ,‬בלי להשתמש בטלפון חכם מחובר‬
‫(הפעלת הוראות שמע במהלך פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)4‬‬
‫הערה‪ :‬כברירת מחדל‪ ,‬הודעת השמע התראת הקפה מופעלת‪.‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר התקני ‪.Garmin‬‬
‫‪ 3‬בחר את ההתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרויות פעילות >התראות שמע‪.‬‬
‫ניהול התראות‬
‫ניתן להשתמש בטלפון החכם התואם כדי לנהל התראות המוצגות בהתקן‬
‫‪.Forerunner‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• אם אתה משתמש בהתקן ‪ ,iPhone‬עבור אל הגדרת ההתראות כדי‬
‫לבחור את הפריטים שיש להציג בהתקן‪.‬‬
‫• אם אתה משתמש בטלפון חכם של ™‪ ,Android‬מהיישום ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬בחר הגדרות >התראות חכמות‪.‬‬
‫®‬
‫השבתת חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם‪n‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ LIGHT‬כדי להציג את תפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כדי להשבית את חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם בהתקן‬
‫‪ Forerunner‬שלך‪.‬‬
‫קרא את המדריך לבעלים של ההתקן הנייד שלך‪ ,‬כדי להשבית את‬
‫הטכנולוגיה האלחוטית של ‪ Bluetooth‬בהתקן הנייד‪.‬‬
‫הפעלה והשבתה של התראות החיבור לטלפון חכם‬
‫ניתן להגדיר את התקן ‪ Forerunner‬כך שיתריע כאשר הטלפון החכם‬
‫המשויך שלך מתחבר ומתנתק באמצעות טכנולוגיית האלחוט ‪.Bluetooth‬‬
‫הערה‪ :‬התראות החיבור לטלפון חכם מושבתות כברירת מחדל‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר טלפון >התראות‪.‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪Bluetooth‬‬
‫להתקן ‪ Forerunner‬יש כמה תכונות המחוברות דרך ‪ Bluetooth‬עבור‬
‫הטלפון החכם התואם באמצעות היישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫• העלאת פעילויות‬
‫• סיוע‬
‫• ‪Connect IQ‬‬
‫• חפש את הטלפון שלי‬
‫• חפש את השעון שלי‬
‫• זיהוי תקריות‬
‫• ‪GroupTrack‬‬
‫• ‪LiveTrack‬‬
‫• ‪Live Event Sharing‬‬
‫• פקדי מוזיקה‬
‫• התראות טלפון‬
‫• אינטראקציות ברשתות החברתיות‬
‫• עדכוני תוכנה‬
‫• עדכוני מזג אוויר‬
‫• הורדת אימונים ומסלולים‬
‫סנכרון נתונים ידני עם ‪Garmin Connect‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ LIGHT‬כדי להציג את תפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫איתור התקן נייד שאבד‪.‬‬
‫ניתן להשתמש בתכונה זו כדי לאתר התקן נייד שאבד‪ ,‬ששויך באמצעות‬
‫טכנולוגיית ‪ Bluetooth‬האלחוטית ונמצא כעת בטווח‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ LIGHT‬כדי להציג את תפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר חפש את הטלפון שלי‪.‬‬
‫ההתקן ‪ Forerunner‬מתחיל לחפש את ההתקן הנייד המשויך שלך‪.‬‬
‫בהתקן הנייד מושמעת התראה קולית‪ ,‬ועוצמת האות של ‪Bluetooth‬‬
‫‪17‬‬
‫מוצגת במסך של התקן ‪ .Forerunner‬עוצמת האות ‪ Bluetooth‬גוברת‬
‫ככל שאתה מתקרב להתקן הנייד‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ BACK‬כדי להפסיק את החיפוש‪.‬‬
‫ווידג'טים‬
‫ההתקן מגיע עם ווידג'טים טעונים מראש שמספקים מידע במבט מהיר‪.‬‬
‫לחלק מהווידג'טים דרוש חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם תואם‪.‬‬
‫חלק מהווידג'טים אינם גלויים כברירת מחדל‪ .‬ניתן להוסיף אותם ללולאת‬
‫הווידג'טים באופן ידני (התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪,‬‬
‫עמוד ‪.)26‬‬
‫‪ :ABC‬הצגת שילוב נתונים של מד‪-‬גובה‪ ,‬ברומטר ומצפן‪.‬‬
‫‪ :Body Battery‬הצגת הרמה הנוכחית של ‪ Body Battery‬וגרף של רמות‬
‫‪ Body Battery‬בשעות האחרונות‪.‬‬
‫לוח שנה‪ :‬הצגת הפגישות הבאות מלוח השנה של הטלפון החכם שלך‪.‬‬
‫קלוריות‪ :‬הצגת נתוני הקלוריות שלך ליום הנוכחי‪.‬‬
‫מצפן‪ :‬הצגת מצפן אלקטרוני‪.‬‬
‫מעקב אחר כלבים‪ :‬הצגת פרטי המיקום של הכלב שלך כאשר ברשותך‬
‫התקן מעקב תואם אחר כלבים המשויך להתקן ‪ Forerunner‬שלך‪.‬‬
‫קומות שטיפסת‪ :‬מעקב אחר הקומות שטיפסת והתקדמות לקראת היעד‬
‫שלך‪.‬‬
‫המאמן של ‪ :Garmin‬הצגת אימונים מתוזמנים בעת בחירת תוכנית‬
‫האימונים של המאמן של ‪ Garmin‬בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫סטטיסטיקה גופנית‪ :‬הצגת סיכום דינמי של הסטטיסטיקה הגופנית‬
‫העדכנית שלך‪ .‬המדידות כוללות דופק‪ ,‬רמת ‪ ,Body Battery‬מתח‬
‫ועוד‪.‬‬
‫דופק‪ :‬הצגת הדופק הנוכחי בפעימות לדקה( ‪) bpm‬וגרף של הדופק שלך‪.‬‬
‫היסטוריה‪ :‬הצגת היסטוריית הפעילות שלך וגרף של פעילויות שהוקלטו‪.‬‬
‫דקות תּויביסנטניא‪ :‬מעקב אחר הזמן שבילית בפעילויות באינטנסיביות‬
‫מתונה עד גבוהה‪ ,‬היעד השבועי של דקות אינטנסיביות וההתקדמות‬
‫אל עבר היעד‪.‬‬
‫פקדי ‪ :inReach‬מאפשר לך לשלוח הודעות בהתקן ‪ inReach‬משויך‪.‬‬
‫פעילות אחרונה‪ :‬הצגת סיכום קצר של הפעילות האחרונה שלך שתועדה‪,‬‬
‫כגון הריצה האחרונה‪ ,‬הרכיבה האחרונה או השחייה אחרונה‪.‬‬
‫פקדי מוזיקה‪ :‬אפשרות להשתמש בפקדי נגן מוזיקה עבור הטלפון החכם‬
‫או מוזיקה בהתקן‪.‬‬
‫היום שלי‪ :‬הצגת סיכום דינמי של הפעילות שלך היום‪ .‬המדדים כוללים‬
‫פעילויות מתוזמנות‪ ,‬דקות אינטנסיביות‪ ,‬קומות שטיפסת‪ ,‬צעדים‪,‬‬
‫קלוריות שנשרפו ועוד‪.‬‬
‫התראות‪ :‬הצגת התראות על שיחות נכנסות‪ ,‬הודעות טקסט עדכונים‬
‫מהרשתות החברתיות ועוד‪ ,‬בהתאם להגדרות ההתראה בטלפון החכם‬
‫שלך‪.‬‬
‫ביצועים‪ :‬הצגת מדידות הביצועים שעוזרים לך לעקוב אחר פעילויות‬
‫האימון וביצועי המרוץ שלך ולהבין את הנתונים‪.‬‬
‫אוקסימטר דופק‪ :‬הצגת אחוז רוויית החמצן בדם העדכני ביותר וגרף‬
‫לקריאה נוחה‪.‬‬
‫צעדים‪ :‬מעקב אחרי ספירת הצעדים היומית‪ ,‬יעד הצעדים והנתונים‬
‫מהימים האחרונים‪.‬‬
‫מתח‪ :‬מציג את רמת המתח הנוכחית שלך ותרשים של רמת המתח שלך‪.‬‬
‫אתה יכול לבצע גם תרגילי נשימה להרגעה‪.‬‬
‫זריחה ושקיעה‪ :‬הצגת שעות הזריחה‪ ,‬שעות השקיעה ושעות הדמדומים‬
‫הבהירות‪.‬‬
‫מצב האימונים‪ :‬הצגת מצב האימונים ואת עומס האימון הנוכחי שלך‪,‬‬
‫שמראים לך כיצד האימון משפיע על רמת הכושר ועל הביצועים שלך‪.‬‬
‫פקדי ‪ :VIRB‬אפשרות להשתמש בפקדי מצלמה כאשר יש התקן ‪VIRB‬‬
‫המשויך להתקן ‪.Forerunner‬‬
‫מזג אוויר‪ :‬הצגת הטמפרטורה הנוכחית ותחזית מזג האוויר העדכנית‪.‬‬
‫התקן ™‪ :Xero‬הצגת מידע מיקום באמצעות לייזר כאשר יש לך התקן‬
‫‪ Xero‬תואם שמשויך להתקן ‪ Forerunner‬שלך‪.‬‬
‫®‬
‫הצגת הווידג'טים‬
‫ההתקן מגיע עם ווידג'טים טעונים מראש שמספקים מידע במבט מהיר‪.‬‬
‫לחלק מהווידג'טים דרוש חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם תואם‪.‬‬
‫• מפרצוף השעון‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את ווידג'ט הצעדים‪.‬‬
‫‪18‬‬
‫הווידג'טים הזמינים כוללים דופק ומעקב פעילות ווידג'ט הביצועים‬
‫דורש כמה פעילויות עם דופק וריצות בחוץ עם ‪.GPS‬‬
‫• בחר ‪ START‬כדי להציג תכונות ואפשרויות נוספות של הווידג'ט‪.‬‬
‫אודות היום שלי‬
‫הווידג'ט היום שלי מציג תמונת מצב יומית של הפעילות שלך‪ .‬זהו סיכום‬
‫דינמי המתעדכן במשך היום‪ .‬ברגע שאתה מטפס במדרגות מפלס אחד או‬
‫מתעד פעילות‪ ,‬השינוי מופיע בווידג'ט‪ .‬המדדים כוללים פעילויות‬
‫שתועדו‪ ,‬דקות אינטנסיביות בשבוע‪ ,‬קומות שטיפסת‪ ,‬צעדים‪ ,‬קלוריות‬
‫שנשרפו ועוד‪ .‬ניתן לבחור ‪ START‬כדי להציג מדדים נוספים‪.‬‬
‫הצגת תפריט הפקדים‬
‫תפריט הפקדים מכיל אפשרויות‪ ,‬כגון הפעלה מצב 'נא לא להפריע'‪,‬‬
‫נעילת המקשים וכיבוי ההתקן‪ .‬באפשרותך גם לפתוח את ארנק‬
‫‪.Garmin Pay‬‬
‫הערה‪ :‬באפשרותך להוסיף‪ ,‬לסדר מחדש ולהסיר את האפשרויות בתפריט‬
‫הפקדים‪.‬‬
‫‪ 1‬מכל מסך שהוא‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול בין האפשרויות‪.‬‬
‫התאמה אישית של תפריט הפקדים‬
‫ניתן להוסיף‪ ,‬להסיר או לשנות את סדר האפשרויות בתפריט הקיצור‬
‫בתפריט הפקדים (הצגת תפריט הפקדים‪ ,‬עמוד ‪.)18‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פקדים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר קיצור דרך להתאמה אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר שינוי סדר כדי לשנות את המיקום של קיצור הדרך בתפריט‬
‫הפקדים‪.‬‬
‫• בחר הסר כדי להסיר את קיצור הדרך מתפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬בחר הוסף חדש כדי להוסיף קיצור דרך נוסף לתפריט‬
‫הפקדים‪.‬‬
‫הצגת הווידג'ט של מזג האוויר‬
‫למזג האוויר דרוש חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם תואם‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של מזג‬
‫האוויר‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ START‬כדי להציג את נתוני מזג האוויר לפי שעה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ DOWN‬כדי להציג את נתוני מזג האוויר לפי יום‪.‬‬
‫פתיחת פקדי המוזיקה‬
‫לפקדי המוזיקה דרוש חיבור ‪ Bluetooth‬לטלפון חכם תואם‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להשתמש בפקדי המוזיקה‪.‬‬
‫תכונות ‪Connect IQ‬‬
‫תוכל להוסיף תכונות של ‪ Connect IQ‬לשעון שלך מ‪ Garmin-‬ומספקים‬
‫אחרים באמצעות אתר ‪ .Connect IQ‬יש לך אפשרות להתאים אישית את‬
‫ההתקן באמצעות פרצופי שעון‪ ,‬שדות נתונים‪ ,‬ווידג'טים ויישומים‪.‬‬
‫פרצופי שעון‪ :‬מאפשרים לך להתאים אישית את המראה של השעון‪.‬‬
‫שדות נתונים‪ :‬מאפשרים לך להוריד שדות נתונים חדשים להצגת נתוני‬
‫חיישן‪ ,‬פעילות והיסטוריה בדרכים חדשות‪ .‬ניתן להוסיף שדות נתונים‬
‫של ‪ Connect IQ‬לתכונות מובנות ולדפים מובנים‪.‬‬
‫ווידג'טים‪ :‬מספקים מידע במבט חטוף‪ ,‬כולל נתוני חיישן והודעות‪.‬‬
‫תכונות חכמות‬
‫יישומים‪ :‬מוסיפים תכונות אינטראקטיביות לשעון שלך‪ ,‬כגון סוגים‬
‫חדשים של פעילות שטח וכושר‪.‬‬
‫הורדת תכונות של ‪ Connect IQ‬באמצעות המחשב‬
‫‪ 1‬חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ‪.USB‬‬
‫‪ 2‬עבור אל הכתובת ‪ ,apps.garmin.com‬והיכנס‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר תכונה של ‪ Connect IQ‬והורד אותה‪.‬‬
‫‪ 4‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫תכונות עם חיבור ‪Wi‑Fi‬‬
‫הפעילות מועלית לחשבון ‪ :Garmin Connect‬שליחה אוטומטית של‬
‫הפעילות לחשבון ‪ ,Garmin Connect‬מיד לאחר שאתה מסיים לתעד‬
‫את הפעילות‪.‬‬
‫תוכן שמע‪ :‬מאפשר לך לסנכרן תוכן שמע מספקי צד שלישי‪.‬‬
‫עדכוני תוכנה‪ :‬ההתקן שלך מוריד ומתקין את עדכוני התוכנה האחרונים‬
‫באופן אוטומטי כשיש חיבור ‪ Wi‑Fi‬זמין‪.‬‬
‫אימונים ותוכניות אימונים‪ :‬אתה יכול לחפש ולבחור אימונים ותוכניות‬
‫אימונים באתר ‪ .Garmin Connect‬בפעם הבאה שלהתקן שלך יהיה‬
‫חיבור ‪ ,Wi‑Fi‬הקבצים נשלחים להתקן שלך באופן אלחוטי‪.‬‬
‫התחברות לרשת ‪Wi‑Fi‬‬
‫עליך לחבר את ההתקן שלך ליישום ‪ Garmin Connect‬בטלפון החכם‬
‫שלך או ליישום ™‪ Garmin Express‬לפני שתוכל להתחבר לרשת ‪.Wi‑Fi‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >‪> Wi-Fi‬הרשתות שלי >הוסף רשת‪.‬‬
‫ההתקן מציג רשימה של רשתות ‪ Wi‑Fi‬קרובות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר רשת‪.‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬הזן את הסיסמה עבור הרשת‪.‬‬
‫ההתקן מתחבר לרשת והרשת נוספת לרשימת הרשתות השמורות‪.‬‬
‫ההתקן מתחבר מחדש לרשת זו באופן אוטומטי כאשר הוא נמצא בטווח‪.‬‬
‫תכונות מעקב ובטיחות‬
‫זהירות‬
‫תכונות ה'סיוע' ו'זיהוי תקריות' הן תכונות משלימות‪ ,‬ואין להסתמך עליהן‬
‫כשיטה עיקרית לקבלת סיוע במצב חירום‪ .‬היישום ‪ Garmin Connect‬לא‬
‫פונה לשירותי חירום בשמך‪.‬‬
‫ההתקן ‪ Forerunner‬כולל תכונות מעקב ובטיחות אשר יש להגדירן‬
‫באמצעות היישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫הודעה‬
‫כדי להשתמש בתכונות אלה‪ ,‬עליך להיות מחובר ליישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬באמצעות טכנולוגיית ‪ .Bluetooth‬ניתן להזין אנשי קשר לשעת‬
‫חירום בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫סיוע‪ :‬מאפשר לך לשלוח הודעת טקסט עם שמך ומיקום ה‪ GPS-‬שלך אל‬
‫אנשי הקשר לשעת חירום‪.‬‬
‫זיהוי תקריות‪ :‬מאפשר ליישום ‪ Garmin Connect‬לשלוח הודעה לאנשי‬
‫הקשר לשעת חירום כאשר התקן ‪ Forerunner‬מזהה תקרית‪.‬‬
‫‪ :LiveTrack‬מאפשר לחברים ולבני משפחה לעקוב אחר המרוצים‬
‫ופעילויות האימון שלך בזמן אמת‪ .‬תוכל להזמין עוקבים באמצעות‬
‫דואר אלקטרוני או מדיה חברתית‪ ,‬כדי לאפשר להם להציג את‬
‫הנתונים שלך בזמן אמת בדף מעקב של ‪.Garmin Connect‬‬
‫‪ :Live Event Sharing‬מאפשר לך לשלוח הודעות לחברים ולבני‬
‫משפחה במהלך אירוע‪ ,‬ולספק עדכונים בזמן אמת‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו זמינה רק אם ההתקן מחובר לטלפון חכם מסוג‬
‫‪.Android‬‬
‫הוספת אנשי קשר לשעת חירום‬
‫מספרי טלפון של אנשי קשר לשעת חירום משמשים במסגרת הפעולה של‬
‫תכונות הסיוע וזיהוי התקריות‪.‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר בטיחות ומעקב >זיהוי תקריות וסיוע >הוסף איש קשר לשעת‬
‫חירום‪.‬‬
‫תכונות מעקב ובטיחות‬
‫‪ 3‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫בקשת סיוע‬
‫לפני שתוכל לבקש עזרה‪ ,‬עליך להגדיר אנשי קשר לשעת חירום (הוספת‬
‫אנשי קשר לשעת חירום‪ ,‬עמוד ‪.)19‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על המקש ‪.‬‬
‫‪ 2‬כשתרגיש שלושה תנודות רטט‪ ,‬שחרר את המקש כדי להפעיל את‬
‫תכונת הסיוע‪.‬‬
‫מופיע מסך הספירה לאחור‪.‬‬
‫עצה‪ :‬כדי לבטל את ההודעה‪ ,‬ניתן לבחור ביטול לפני שהספירה‬
‫לאחור מסתיימת‪.‬‬
‫הפעלה וכיבוי של האפשרות "זיהוי תקריות"‬
‫‪ 1‬בפרצוף השעון‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >בטיחות ומעקב >זיהוי תקריות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬זיהוי תקריות זמין רק עבור פעילויות של ריצה‪ ,‬רכיבה על‬
‫אופניים או הליכה בחוץ‪.‬‬
‫כאשר התקן ‪Forerunner‬שלך שפועל בו ‪ GPS‬מזהה תקרית‪ ,‬היישום‬
‫‪ Garmin Connect‬יכול לשלוח באופן אוטומטי הודעת טקסט והודעת‬
‫דואר אלקטרוני עם שמך ועם מיקום ה‪ GPS -‬שלך לאנשי הקשר שלך‬
‫לשעת חירום‪ .‬תוצג הודעה שתציין כי אנשי הקשר שלך יקבלו הודעה‬
‫לאחר ‪ 30‬שניות‪ .‬כדי לבטל את ההודעה‪ ,‬ניתן לבחור ביטול לפני‬
‫שהספירה לאחור מסתיימת‪.‬‬
‫התחל הפעלת ‪GroupTrack‬‬
‫כדי שתוכל להתחיל הפעלת ‪ ,GroupTrack‬דרוש לך חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬טלפון חכם תואם ויישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫הוראות אלה מתייחסות להתחלת הפעלת ‪ GroupTrack‬עם התקני‬
‫‪ .Forerunner‬אם לקשרים שלך יש התקנים תואמים אחרים‪ ,‬באפשרותך‬
‫לראות אותם במפה‪ .‬ייתכן שההתקנים האחרים לא יוכלו להציג רוכבי‬
‫‪ GroupTrack‬במפה‪.‬‬
‫‪ 1‬צא החוצה והפעל את התקן ה‪.Forerunner-‬‬
‫‪ 2‬שייך את הטלפון החכם שלך להתקן ‪( Forerunner‬שיוך הטלפון‬
‫החכם שלך להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.)17‬‬
‫‪ 3‬בהתקן ‪ ,Forerunner‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,‬ובחר בטיחות‬
‫ומעקב >‪> GroupTrack‬הצג על המפה כדי להפעיל הצגת חיבורים‬
‫על מסך המפה‪.‬‬
‫‪ 4‬ביישום ‪ ,Garmin Connect‬מתפריט ההגדרות‪ ,‬בחר בטיחות ומעקב >‬
‫‪.LiveTrack > GroupTrack‬‬
‫‪ 5‬אם יש ברשותך יותר מהתקן תואם אחד‪ ,‬בחר התקן להפעלת‬
‫‪.GroupTrack‬‬
‫‪ 6‬בחרגלוי ל‪> -‬כל החיבורים‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר הפעל את ‪.LiveTrack‬‬
‫‪ 8‬בהתקן ‪ ,Forerunner‬התחל פעילות‪.‬‬
‫‪ 9‬גלול אל המפה כדי להציג את החיבורים שלך‪.‬‬
‫ולבחור חיבורים‬
‫עצה‪ :‬מתוך המפה‪ ,‬באפשרותך להחזיק את‬
‫קרובים כדי להציג מידע על מרחק‪ ,‬כיוון וקצב או מהירות עבור‬
‫חיבורים אחרים בהפעלת ‪.GroupTrack‬‬
‫טיפים להפעלות ‪GroupTrack‬‬
‫התכונה ‪ GroupTrack‬מאפשרת לך לנהל מעקב אחר חיבורים אחרים‬
‫בקבוצה שלך באמצעות ‪ LiveTrack‬היישר מהמסך‪ .‬על כל חברי הקבוצה‬
‫להיות הקשרים שלך בחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך‪.‬‬
‫• התחל את הפעילות החיצונית באמצעות ‪.GPS‬‬
‫• שייך את התקן ‪ Forerunner‬לטלפון החכם שלך באמצעות טכנולוגיית‬
‫‪.Bluetooth‬‬
‫• ביישום ‪ ,Garmin Connect‬דרך תפריט ההגדרות‪ ,‬בחר חיבורים כדי‬
‫לעדכן את רשימת הקשרים להפעלת ‪ GroupTrack‬שלך‪.‬‬
‫• ודא שכל הקשרים שלך משוייכים לטלפונים החכמים שלהם והתחל‬
‫בהפעלת ‪ LiveTrack‬ביישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫• ודא שכל הקשרים שלך נמצאים בטווח( ‪ 40‬ק"מ או ‪ 25‬מייל)‬
‫• במהלך הפעלת ‪ ,GroupTrack‬גלול אל המפה כדי להציג את‬
‫החיבורים שלך (הוספת מפה לפעילות‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫‪19‬‬
‫מוזיקה‬
‫ניתן להוריד תוכן שמע להתקן מהמחשב שלך או מספק צד שלישי‪ ,‬כך‬
‫שתוכל לשמוע מוזיקה כשהטלפון החכם שלך לא בקרבת מקום‪ .‬כדי‬
‫להאזין לתוכן שמע השמור בהתקן שלך‪ ,‬עליך לחבר אוזניות עם‬
‫טכנולוגיית ‪.Bluetooth‬‬
‫באפשרותך להשתמש בפקדי מוזיקה כדי לשלוט במוזיקה המושמעת‬
‫בטלפון החכם שלך או כדי להשמיע מוזיקה השמורה בהתקן שלך‪.‬‬
‫האזנה למוזיקה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫התחברות לספק צד שלישי‬
‫לפני שתוכל להוריד מוזיקה או קובצי שמע אחרים לשעון התואם מספק‬
‫צד שלישי נתמך‪ ,‬עליך להתחבר לספק באמצעות יישום ‪Garmin‬‬
‫‪.Connect‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר התקני ‪ Garmin‬ובחר את ההתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר מוזיקה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להתחבר לספק שמותקן‪ ,‬בחר ספק ופעל לפי ההוראות‬
‫שעל‪-‬גבי המסך‪.‬‬
‫• כדי להתחבר לספק חדש‪ ,‬בחר קבל יישומי מוזיקה‪ ,‬אתר ספק‬
‫ופעל לפי ההוראות שעל‪-‬גבי המסך‪.‬‬
‫‪5‬‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך שהוא כדי לפתוח את‬
‫פקדי המוזיקה‪.‬‬
‫חבר את האוזניות שלך עם טכנולוגיית ‪( Bluetooth‬חיבור אוזניות‬
‫באמצעות טכנולוגיית ‪ ,Bluetooth‬עמוד ‪.)20‬‬
‫לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫בחר ספקי מוזיקה‪ ,‬ובחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להאזין למוזיקה שהורדת לשעון מהמחשב‪ ,‬בחר המוזיקה שלי‬
‫(הורדת תוכן שמע אישי‪ ,‬עמוד ‪.)20‬‬
‫• כדי להאזין למוזיקה מהטלפון החכם שלך‪ ,‬בחר שליטה מהטלפ'‪.‬‬
‫• כדי להאזין למוזיקה מספק צד שלישי‪ ,‬בחר את שם הספק‪.‬‬
‫בחר כדי לפתוח את פקדי ההאזנה למוזיקה‪.‬‬
‫פקדי האזנה למוזיקה‬
‫‪Spotify‬‬
‫®‬
‫‪ Spotify‬הוא שירות מוסיקה דיגיטלי שמספק לך גישה למיליוני שירים‪.‬‬
‫עצה‪ :‬שילוב של ‪ Spotify‬מחייב התקנה של היישום ‪ Spotify‬בטלפון הנייד‬
‫שלך‪ .‬התקן דיגיטלי נייד תואם ומנוי מתקדם נדרשים‪ ,‬כאשר הם זמינים‪.‬‬
‫עבור לכתובת ‪./www.garmin.com‬‬
‫מוצר זה משלב תוכנה של ‪ Spotify‬הכפופה לרישיונות צד שלישי‬
‫הנמצאים כאן‪https://developer.spotify.com/legal/third-party- :‬‬
‫‪ .licenses‬צור לעצמך רשימת השמעה לכל מסע עם ‪ .Spotify‬השמע‬
‫שירים ואמנים שאתה אוהב‪ ,‬או תן ל‪ Spotify-‬לבדר אותך‪.‬‬
‫הורדת תוכן שמע מתוך ‪Spotify‬‬
‫לפני שתוכל להוריד תוכן שמע מתוך ‪ ,Spotify‬עליך להתחבר לרשת‪Wi‑Fi‬‬
‫(התחברות לרשת ‪ ,Wi‑Fi‬עמוד ‪.)19‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך שהוא כדי לפתוח את‬
‫פקדי המוזיקה‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ ממושכות על ‪.UP‬‬
‫‪ 3‬בחר ספקי מוזיקה >‪.Spotify‬‬
‫‪ 4‬בחר הוסף מוזיקה ופודקאסטים‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר רשימת השמעה או פריט אחר להורדה להתקן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הורדה של תוכן שמע יכולה לרוקן את הסוללה‪ .‬ייתכן שתצטרך‬
‫לחבר את ההתקן למקור מתח חיצוני אם רמת הטעינה של הסוללה‬
‫אינה מספיקה‪.‬‬
‫רשימת השמעה ופריטים אחרים שנבחרו יורדו להתקן‪.‬‬
‫הורדת תוכן שמע אישי‬
‫לפני שתוכל לשלוח את המוזיקה האישית שלך‪ ,‬עליך להתקין את היישום‬
‫‪ Garmin Express‬במחשב שלך( ‪).www.garmin.com/express‬‬
‫באפשרותך לטעון קובצי שמע אישיים‪ ,‬כגון קובצי ‪ .mp3‬ו‪ .aac-‬בהתקן‬
‫‪ Forerunner‬מהמחשב‪.‬‬
‫‪ 1‬חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪ USB-‬המצורף‪.‬‬
‫‪ 2‬במחשב פתח את היישום ‪ ,Garmin Express‬בחר את ההתקן שלך‬
‫ובחר מוזיקה‪.‬‬
‫ולאתר את התיקייה‬
‫עצה‪ :‬עבור מחשבי ‪ ,Windows‬ניתן לבחור‬
‫עם קובצי השמע‪ .‬עבור מחשבי ‪ ,Apple‬היישום ‪Garmin Express‬‬
‫משתמש בספריית ‪.iTunes‬‬
‫‪ 3‬ברשימה המוזיקה שלי או ספריית ‪ ,iTunes‬בחר קטגוריה של קובצי‬
‫שמע כגון שירים או רשימות השמעה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את תיבות הסימון עבור קובצי השמע ובחר שלח להתקן‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬ברשימה ‪ ,Forerunner‬בחר קטגוריה‪ ,‬בחר את תיבות‬
‫הסימון ובחר הסר מההתקן כדי להסיר קובצי שמע‪.‬‬
‫®‬
‫®‬
‫®‬
‫‪20‬‬
‫בחר כדי לנהל תוכן מספקי צד שלישי מסוימים‪.‬‬
‫בחר לעיין בקובצי השמע וברשימות ההשמעה עבור המקור שנבחר‪.‬‬
‫בחר כדי לכוונן את עוצמת הקול‪.‬‬
‫בחר כדי להשמיע ולהשהות את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫בחר כדי לדלג לקובץ השמע הבא ברשימת ההשמעה‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להריץ קדימה את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫בחר כדי להפעיל מחדש את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫לחץ פעמיים כדי לדלג לקובץ השמע הקודם ברשימת ההשמעה‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה כדי להריץ אחורה את קובץ השמע הנוכחי‪.‬‬
‫בחר כדי לשנות את מצב החזרה‪.‬‬
‫בחר כדי לשנות את מצב ההשמעה בסדר אקראי‪.‬‬
‫שליטה בהשמעת מוזיקה בטלפון חכם מחובר‬
‫‪ 1‬בטלפון החכם‪ ,‬התחל להשמיע שיר או רשימת השמעה‪.‬‬
‫‪ 2‬בהתקן ‪ Forerunner‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪ DOWN‬מכל מסך כדי‬
‫לפתוח את פקדי המוזיקה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ספקי מוזיקה >שליטה מהטלפ'‪.‬‬
‫חיבור אוזניות באמצעות טכנולוגיית ‪Bluetooth‬‬
‫להאזנה למוזיקה שהועלתה להתקן ‪ ,Forerunner‬עליך לחבר אוזניות‬
‫באמצעות שימוש בטכנולוגיית ‪.Bluetooth‬‬
‫‪ 1‬קרב את האוזניות למרחק של עד ‪ 2‬מ( '‪ 6.6‬רגל )מההתקן‪.‬‬
‫‪ 2‬הפעל מצב שיוך באוזניות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחרהגדרות >מוזיקה >אוזניות >הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר באוזניות שלך כדי להשלים את תהליך השיוך‪.‬‬
‫‪Garmin Pay‬‬
‫התכונה ‪ Garmin Pay‬מאפשרת לך להשתמש בשעון כדי לשלם על‬
‫רכישות בחנויות משתתפות באמצעות כרטיסי אשראי או חיוב ממוסד‬
‫פיננסי משתתף‪.‬‬
‫הגדרת ארנק ‪Garmin Pay‬‬
‫באפשרותך להוסיף כרטיס אשראי או כרטיס חיוב משתתף אחד או יותר‬
‫לארנק ‪ Garmin Pay‬שלך‪ .‬עבור אל ‪garmin.com/garminpay/banks‬‬
‫כדי למצוא מוסדות פיננסיים משתתפים‪.‬‬
‫או ‪.‬‬
‫‪ 1‬מהיישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫‪ 2‬בחר התקני ‪ Garmin‬ובחר את התקן ‪ Forerunner‬שלך‪.‬‬
‫מוזיקה‬
‫‪ 3‬בחר ‪> Garmin Pay‬צור את הארנק שלך‪.‬‬
‫‪ 4‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫תשלום באמצעות השעון בעבור רכישה‬
‫כדי שתוכל להשתמש בשעון לתשלום בעבור רכישות‪ ,‬עליך להגדיר‬
‫לפחות כרטיס תשלומים אחד‪.‬‬
‫באפשרותך להשתמש בשעון כדי לשלם בעבור רכישות מחנויות‬
‫שמשתתפות בתוכנית‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר ארנק‪.‬‬
‫‪ 3‬הזן את הקוד בן ארבע הספרות שלך‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הזנה של קוד שגוי שלוש פעמים ברצף גורמת לנעילת הארנק‪,‬‬
‫ובמקרה זה‪ ,‬עליך לאפס את הסיסמה ביישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫מופיע כרטיס התשלומים האחרון שהשתמשת בו‪.‬‬
‫הכרטיס יימחק לגמרי מהארנק‪ .‬אם תרצה להוסיף את הכרטיס‬
‫לארנק בעתיד‪ ,‬תצטרך להזין שוב את פרטי הכרטיס‪.‬‬
‫• כדי למחוק את כל הכרטיסים בארנק‪ ,‬בחר מחק ארנק‪.‬‬
‫ארנק ‪ Garmin Pay‬וכל פרטי הכרטיסים המשויכים לו יימחקו‪ .‬לא‬
‫תוכל לשלם באמצעות התקן ‪ Forerunner‬עד שתיצור ארנק חדש‬
‫ותוסיף לו כרטיס‪.‬‬
‫שינוי הקוד עבור ‪Garmin Pay‬‬
‫כדי לשנות את הקוד הנוכחי‪ ,‬עליך לדעת אותו‪ .‬לא ניתן לשחזר את‬
‫הקוד‪ .‬אם שכחת את הקוד‪ ,‬עליך למחוק את הארנק‪ ,‬ליצור ארנק חדש‬
‫ולהזין מחדש את פרטי הכרטיסים‪.‬‬
‫באפשרותך לשנות את הקוד הדרוש לגישה לארנק ‪ Garmin Pay‬מתוך‬
‫התקן ‪ Forerunner‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬מדף התקן ‪ Forerunner‬ביישום‪ Garmin Connect,‬בחר ‪Garmin‬‬
‫‪> Pay‬איפוס סיסמה‪.‬‬
‫‪ 2‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫בפעם הבאה שתשלם באמצעות התקן ‪ Forerunner‬שלך תידרש להזין‬
‫את הקוד החדש‪.‬‬
‫היסטוריה‬
‫‪ 4‬אם הגדרת בארנק ‪ Garmin Pay‬יותר מכרטיס אחד‪ ,‬בחר ‪ DOWN‬כדי‬
‫להחליף לכרטיס אחר( אופציונלי‪).‬‬
‫‪ 5‬בתוך ‪ 60‬שניות מרגע בחירת הכרטיס‪ ,‬החזק את השעון ליד קורא‬
‫התשלומים‪ ,‬כשהשעון פונה לכיוון הקורא‪.‬‬
‫כשהשעון מסיים את התקשורת עם הקורא‪ ,‬הוא רוטט ומציג סימן‬
‫אישור( וי‪).‬‬
‫‪ 6‬במקרה הצורך‪ ,‬פעל לפי ההנחיות שמופיעות על קורא הכרטיסים‬
‫להשלמת העסקה‪.‬‬
‫עצה‪ :‬לאחר הזנה תקינה של הקוד‪ ,‬באפשרותך לבצע תשלומים ללא הזנת‬
‫הקוד במשך ‪ 24‬שעות‪ ,‬כל עוד אתה ממשיך לענוד את השעון‪ .‬לאחר‬
‫הסרת השעון מהיד או השבתה של מדידת הדופק‪ ,‬יש להזין את הקוד‬
‫מחדש לפני ביצוע תשלום‪.‬‬
‫הוספת כרטיס לארנק ‪Garmin Pay‬‬
‫באפשרותך להוסיף לארנק ‪ Garmin Pay‬שלך עד עשרה כרטיסי אשראי‬
‫או חיוב‪.‬‬
‫‪ 1‬בדף של ההתקן ‪ Forerunner‬ביישום ‪ Garmin Connect‬בחר‬
‫‪. > Garmin Pay‬‬
‫‪ 2‬פעל לפי ההוראות שמופיעות על המסך להזנת פרטי הכרטיס‬
‫ולהוספת הכרטיס לארנק‪.‬‬
‫לאחר הוספת הכרטיס‪ ,‬תוכל לבחור בו בשעון לצורך ביצוע תשלום‪.‬‬
‫ניהול ארנק ‪Garmin Pay‬‬
‫ניתן להציג מידע מפורט על כל אחד מכרטיסי התשלום שלך וניתן‬
‫להשעות‪ ,‬להפעיל או למחוק כרטיסים‪ .‬ניתן גם להשעות או למחוק את‬
‫ארנק ‪ Garmin Pay‬כולו‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בחלק מהמדיניות מוסדות פיננסיים קשורים עשויים להגביל את‬
‫תכונות הארנק‪.‬‬
‫‪ 1‬מדף ההתקן ‪ Forerunner‬ביישום‪ Garmin Connect ,‬בחר ‪Garmin‬‬
‫‪> Pay‬נהל את הארנק‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להשעות כרטיס מסוים‪ ,‬בחר את הכרטיס ובחר השעה‪.‬‬
‫הכרטיס צריך להיות פעיל כדי שתוכל לבצע רכישות באמצעות‬
‫התקן ‪.Forerunner‬‬
‫• כדי להשעות באופן זמני את כל הכרטיסים בארנק‪ ,‬בחר השעה‬
‫ארנק‪.‬‬
‫לא תוכל לשלם באמצעות התקן ‪ Forerunner‬עד שתבטל את‬
‫ההשעיה של כרטיס אחד לפחות באמצעות היישום‪.‬‬
‫• כדי לבטל את ההשעיה של הארנק‪ ,‬בחר בטל השעיית ארנק‪.‬‬
‫• כדי למחוק כרטיס מסוים‪ ,‬בחר את הכרטיס ובחר מחק‪.‬‬
‫היסטוריה‬
‫ההיסטוריה כוללת נתוני זמן‪ ,‬מרחק‪ ,‬קלוריות‪ ,‬קצב או מהירות ממוצעים‪,‬‬
‫הקפות ונתונים אופציונליים של חיישן ‪.‬‬
‫הערה‪ :‬כאשר זיכרון המכשיר מתמלא‪ ,‬הנתונים הישנים ביותר נמחקים‬
‫ובמקומם נשמרים חדשים‪.‬‬
‫שימוש בהיסטוריה‬
‫ההיסטוריה מכילה פעילויות קודמות ששמרת בהתקן‪.‬‬
‫להתקן יש וידג'ט היסטוריה שמספק גישה מהירה לנתוני הפעילויות שלך‬
‫(ווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.)18‬‬
‫‪ 1‬בפרצוף השעון‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >פעילויות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להציג מידע נוסף על הפעילות‪ ,‬בחר כל הנתונים הסטטיסטיים‪.‬‬
‫• כדי לצפות בהשפעה של הפעילות על הכושר האירובי ואנאירובי‬
‫שלך‪ ,‬בחר השפעת האימון (מידע על ‪ ,Training Effect‬עמוד ‪.)13‬‬
‫• כדי להציג את משך הזמן בכל אזור דופק‪ ,‬בחר דופק (הצגת משך‬
‫הזמן בכל אזור דופק‪ ,‬עמוד ‪.)21‬‬
‫• כדי לבחור הקפה ולהציג מידע נוסף על כל אחת‪ ,‬בחר הקפות‪.‬‬
‫• כדי לבחור סדרות אימונים ולהציג מידע נוסף על כל סדרה‪ ,‬בחר‬
‫סטים‪.‬‬
‫• כדי להציג את הפעילות על מפה‪ ,‬בחר מפה‪.‬‬
‫• כדי להציג תרשים גובה של הפעילות‪ ,‬בחר תרשים גובה‪.‬‬
‫• כדי למחוק את הפעילות שנבחרה‪ ,‬בחר מחק‪.‬‬
‫היסטוריית ספורט משולב‬
‫ההתקן מאחסן את הסיכום הכולל של הספורט המשולב עבור הפעילות‪,‬‬
‫לרבות המרחק הכולל‪ ,‬הזמן‪ ,‬הקלוריות ונתוני אביזר אופציונליים‪ .‬ההתקן‬
‫גם מפריד את נתוני הפעילות עבור כל מקטע ספורט ומעבר כדי שתוכל‬
‫להשוות פעילויות אימונים דומות ולעקוב אחר מהירות התנועה בין‬
‫המעברים‪ .‬היסטוריית המעברים כוללת מרחק‪ ,‬זמן‪ ,‬מהירות ממוצעת‬
‫וקלוריות‪.‬‬
‫הצגת משך הזמן בכל אזור דופק‬
‫בדיקת משך הזמן בכל אזור דופק יכולה לעזור לך להתאים את דרגת‬
‫האינטנסיביות של האימון‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >פעילויות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר דופק‪.‬‬
‫‪21‬‬
‫הצגת סיכומי נתונים כוללים‬
‫שימוש ב‪ Garmin Connect-‬במחשב שלך‬
‫ניתן להציג את נתוני המרחק והזמן המצטברים שנשמרו בהתקן‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >סה"כ‪.‬‬
‫‪ 3‬במידת הצורך‪ ,‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות להציג סיכומי נתונים לפי שבוע או לפי חודש‪.‬‬
‫שימוש במד‪-‬הרוחק‬
‫מד הרוחק מתעד באופן אוטומטי את המרחק הכולל שעברת‪ ,‬השינוי‬
‫בגובה והזמן שהשקעת בפעילויות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >סה"כ >מד מרחק‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את המדדים הכוללים של מד‪-‬הרוחק‪.‬‬
‫מחיקת היסטוריה‬
‫היישום ‪ Garmin Express‬מחבר את ההתקן אל חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬שלך באמצעות מחשב‪ .‬באפשרותך להשתמש ביישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Express‬להעלאת נתוני הפעילות שלך לחשבון ‪Garmin Connect‬‬
‫ולשליחת נתונים‪ ,‬כמו אימונים ותוכניות אימונים‪ ,‬מהאתר של ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬להתקן‪ .‬באפשרותך גם להתקין עדכוני תוכנה להתקן ולנהל את‬
‫יישומי ‪ Connect IQ‬שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬ניתן לחבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫‪ 2‬עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/express‬‬
‫‪ 3‬הורד והתקן את היישום ‪.Garmin Express‬‬
‫‪ 4‬פתח את היישום ‪ Garmin Express‬ובחר הוסף התקן‪.‬‬
‫‪ 5‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫ניהול נתונים‬
‫הערה‪ :‬ההתקן אינו תואם ל‪ Windows-‬בגרסאות ‪,Me ,98 ,95‬‬
‫ל‪ Windows NT -‬ול‪ Mac OS 10.3-‬וגרסאות קודמות יותר‪.‬‬
‫®‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫‪ 2‬בחר היסטוריה >אפשרויות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מחק כל הפעילויות כדי למחוק את כל הפעילויות‬
‫מההיסטוריה‪.‬‬
‫• בחר איפוס ערכים כוללים כדי למחוק את כל ערכי המרחק והזמן‬
‫הכוללים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬פעילויות שנשמרו אינן נמחקות‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫‪Garmin Connect‬‬
‫באפשרותך להיות בקשר עם חבריך ב‪Garmin .Garmin Connect-‬‬
‫‪ Connect‬מעניק לך כלים המאפשרים לכם לעקוב זה אחרי זה וכן לנתח‪,‬‬
‫לשתף ולעודד זה את זה‪ .‬תעד את האירועים של אורח החיים הפעיל שלך‪,‬‬
‫כולל אירועי ריצה‪ ,‬הליכה‪ ,‬רכיבה‪ ,‬שחייה‪ ,‬טיולי שטח‪ ,‬טריאטלונים ועוד‪.‬‬
‫כדי להירשם לחשבון חינם‪ ,‬עבור לכתובת ‪.connect.garmin.com‬‬
‫שמור את הפעילויות שלך‪ :‬לאחר שתסיים פעילות ותשמור אותה בהתקן‪,‬‬
‫תוכל להעלות אותה לחשבון ‪ Garmin Connect‬ולשמור אותה לפרק‬
‫זמן ארוך ככל שתרצה‪.‬‬
‫נתח את הנתונים שלך‪ :‬ניתן להציג פרטים נוספים על הפעילות שלך‪ ,‬כולל‬
‫זמן‪ ,‬מרחק‪ ,‬גובה‪ ,‬דופק‪ ,‬שריפת קלוריות‪ ,‬סל"ד‪ ,‬דינמיקת ריצה‪,‬‬
‫תצוגת מפה כוללת‪ ,‬טבלאות קצב ומהירות ודוחות בהתאמה אישית‪.‬‬
‫הערה‪ :‬לחלק מהנתונים דרוש אביזר אופציונלי כגון חיישן דופק‪.‬‬
‫®‬
‫מחיקת קבצים‬
‫הודעה‬
‫אם אינך יודע מהי מטרת הקובץ‪ ,‬אל תמחק אותו‪ .‬זיכרון ההתקן מכיל‬
‫קובצי מערכת חשובים שאין למחוק‪.‬‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫פתח את הכונן או את אמצעי האחסון ‪.Garmin‬‬
‫במקרה הצורך‪ ,‬פתח תיקייה או אמצעי אחסון‪.‬‬
‫בחר קובץ‪.‬‬
‫הקש על מחק במקלדת‪.‬‬
‫הערה‪ :‬מערכות הפעלה מסוג ‪ Mac‬מספקות תמיכה מוגבלת להעברת‬
‫קבצים במצב ‪ .MTP‬עליך לפתוח את כונן ‪ Garmin‬במערכת ההפעלה‬
‫מסוג ‪ .Windows‬עליך להשתמש ביישום ‪ Garmin Express‬כדי‬
‫להסיר קובצי מוזיקה מההתקן‪.‬‬
‫ניווט‬
‫ניתן להשתמש בתכונות של ניווט מבוסס ‪ GPS‬בהתקן כדי להציג את‬
‫הנתיב במפה‪ ,‬לשמור מיקומים ולחפש את הדרך הביתה‪.‬‬
‫מסלולים‬
‫תכנן את האימון‪ :‬ניתן לבחור יעד כושר ולטעון את אחת מתוכניות‬
‫האימונים היום‪-‬יומיות‪.‬‬
‫עקוב אחרי ההתקדמות שלך‪ :‬באפשרותך לעקוב אחרי הצעדים היומיים‪,‬‬
‫להצטרף לתחרות ידידותית עם הקשרים שלך ולהגיע ליעדים שלך‪.‬‬
‫שתף את הפעילויות שלך‪ :‬באפשרותך להיות בקשר עם חברים כדי‬
‫שתוכלו לעקוב זה אחר הפעילויות של זה‪ ,‬או להעלות קישורים‬
‫לפעילויות שלך באתרי הרשתות החברתיות האהובות עליך‪.‬‬
‫נהל את ההגדרות שלך‪ :‬באפשרותך להתאים אישית את הגדרות ההתקן‬
‫והמשתמש בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫גש לחנות ‪ :Connect IQ‬ניתן להוריד יישומים‪ ,‬פרצופי שעון‪ ,‬שדות‬
‫נתונים ווידג'טים‪.‬‬
‫‪22‬‬
‫ניתן לשלוח מסלול מחשבון ‪ Garmin Connect‬שלך אל ההתקן‪ .‬לאחר‬
‫שמירת המסלול בהתקן‪ ,‬ניתן לנווט במסלול באמצעות ההתקן‪.‬‬
‫באפשרותך להשתמש במסלול שמור פשוט בגלל היותו נתיב מוצלח‪.‬‬
‫למשל‪ ,‬ניתן לשמור מסלול טוב לרכיבת אופניים בדרך לעבודה‪ ,‬ולאחר‬
‫מכן להשתמש בו‪.‬‬
‫באפשרותך גם להשתמש במסלול שמור תוך ניסיון לעמוד ביעדי ביצועים‬
‫שהצבת קודם לכן‪ .‬למשל‪ ,‬אם המסלול המקורי הושלם תוך ‪ 30‬דקות‪ ,‬ניתן‬
‫לתזמן כנגד ‪ Virtual Partner‬בניסיון להשלים את המסלול תוך פחות‬
‫מ‪ 30-‬דקות‪.‬‬
‫יצירת מסלול ושימוש במסלול באמצעות ההתקן‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ניווט >מסלולים >צור חדש‪.‬‬
‫‪ 5‬הזן שם עבור המסלול‪ ,‬ובחר ‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר הוסף מיקום‪.‬‬
‫ניווט‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪.‬‬
‫‪ 8‬במידת הצורך‪ ,‬חזור על שלבים ‪ 4‬ו‪.5-‬‬
‫‪ 9‬בחר בוצע >צא למסלול‪.‬‬
‫מופיע מידע אודות הניווט‪.‬‬
‫‪ 10‬בחר ‪ START‬כדי להתחיל לנווט‪.‬‬
‫יצירת מסלול הלוך ושוב‬
‫ההתקן יכול ליצור מסלול הלוך ושוב בהתבסס על מרחק וכיוון ניווט‬
‫שצוינו‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר ריצה או אופניים‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ניווט >מסלול הלוך ושוב‪.‬‬
‫‪ 5‬הזן את המרחק הכולל עבור המסלול‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר כותרת כיוון‪.‬‬
‫ההתקן יוצר עד שלושה מסלולים‪ .‬תוכל לבחור באפשרות ‪ DOWN‬כדי‬
‫להציג את המסלולים‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר ‪ START‬כדי לבחור מסלול‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להתחיל בניווט‪ ,‬בחר קדימה‪.‬‬
‫• כדי להציג את המסלול במפה ולהזיז את המפה או לשנות את גודל‬
‫המפה‪ ,‬בחר מפה‪.‬‬
‫• כדי להציג רשימת פניות במסלול‪ ,‬בחר הוראות מפורטות‪.‬‬
‫• כדי להציג תרשים גובה של המסלול‪ ,‬בחר תרשים גובה‪.‬‬
‫• כדי לשמור את המסלול‪ ,‬בחר שמור‪.‬‬
‫• כדי להציג רשימת העליות במסלול‪ ,‬בחר הצג טיפוסים‪.‬‬
‫שמירת המיקום שלך‬
‫ניתן לשמור את המיקום הנוכחי שלך כדי לנווט אליו בחזרה במועד‬
‫מאוחר יותר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ניתן להוסיף אפשרויות לתפריט הפקדים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫‪ 2‬בחר שמור מיקום‪.‬‬
‫‪ 3‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫עריכת המיקומים השמורים שלך‬
‫ניתן למחוק מיקום שמור או לערוך את השם של המיקום‪ ,‬הגובה ופרטי‬
‫המיקום‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪> START‬ניווט >מיקומים שמורים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר מיקום שמור‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות כדי לערוך את המיקום‪.‬‬
‫תכנון ציון דרך‬
‫ניתן ליצור מיקום חדש על‪-‬ידי תכנון המרחק והכיוון מהמיקום הנוכחי‬
‫שלך למיקום חדש‪.‬‬
‫‪ 1‬במידת הצורך‪ ,‬בחר ‪> START‬הוסף >תכנן נ"צ כדי להוסיף את‬
‫יישום תכנון ציון הדרך לרשימת היישומים‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר כן כדי להוסיף את היישום לרשימת המועדפים‪.‬‬
‫‪ 3‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪> START‬תכנן נ"צ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להגדיר את הכיוון‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 6‬בחר ‪ DOWN‬כדי לבחור יחידת מידה‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר ‪ UP‬להזנת המרחק‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר ‪START‬כדי לשמור‪.‬‬
‫תכנון ציון הדרך נשמר בשם המוגדר כברירת מחדל‪.‬‬
‫ניווט אל יעד‬
‫ניתן להשתמש בהתקן כדי לנווט ליעד או להתקדם במסלול‪.‬‬
‫‪ 1‬פני השעון‪ ,‬בחר ‪> START‬ניווט‪.‬‬
‫ניווט‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫בחר קטגוריה‪.‬‬
‫פעל בהתאם להנחיות שעל המסך כדי לבחור יעד‪.‬‬
‫בחר התקדם אל‪.‬‬
‫מופיעים פרטי ניווט‪.‬‬
‫בחר ‪ START‬כדי להתחיל לנווט‪.‬‬
‫ניווט אל נקודת עניין‬
‫אם נתוני המפה המותקנים בהתקן שלך כוללים נקודות עניין‪ ,‬באפשרותך‬
‫לנווט אליהן‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ניווט >נקודות עניין‪ ,‬ובחר קטגוריה‪.‬‬
‫מופיעה רשימת נקודות עניין בקרבת המיקום הנוכחי שלך‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬בחר באפשרות‪:‬‬
‫• כדי לחפש בקרבת מיקום אחר‪ ,‬בחר חפש קרוב‪ ,‬ובחר מיקום‪.‬‬
‫• כדי חפש נקודת עניין לפי שם‪ ,‬בחר איית חיפוש‪ ,‬הזן שם‪,‬‬
‫בחרחפש קרוב‪ ,‬ובחר מיקום‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר נקודת עניין מתוצאות החיפוש‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר קדימה‪.‬‬
‫מופיעים פרטי ניווט‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר ‪ START‬כדי להתחיל לנווט‪.‬‬
‫נקודות עניין‬
‫נקודת עניין היא מקום שעשוי להיות שימושי או מעניין עבורך‪ .‬נקודות‬
‫עניין מאורגנות לפי קטגוריות והן יכולות לכלול יעדי נסיעה נפוצים כגון‬
‫תחנות דלק‪ ,‬מסעדות‪ ,‬בתי מלון ומקומות בילוי‪.‬‬
‫ניווט באמצעות 'הבחן והתקדם'‬
‫באפשרותך לכוון את ההתקן לעצם במרחק‪ ,‬כגון מגדל מים‪ ,‬להינעל‬
‫בכיוון ולאחר מכן לנווט אל העצם‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬בחר ‪> START‬ניווט >הבחן והתקדם‪.‬‬
‫‪ 2‬כוון את החלק העליון של השעון אל עצם ובחר ‪.START‬‬
‫מופיעים פרטי ניווט‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ START‬כדי להתחיל לנווט‪.‬‬
‫ניווט לנקודת ההתחלה שלך במהלך פעילות‬
‫באפשרותך לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות הנוכחית‪ ,‬בקו‬
‫ישר או לאורך המסלול שבו השתמשת‪ .‬התכונה הזו זמינה רק עבור‬
‫פעילויות שבהן נעשה שימוש ב‪.GPS-‬‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות‪ ,‬בחר ‪> STOP‬חזור להתחלה‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות לאורך המסלול‬
‫שבו השתמשת‪ ,‬בחר ‪.TracBack‬‬
‫• אם אין לך מפה נתמכת‪ ,‬או אם אתה משתמש בניתוב ישיר‪ ,‬בחר‬
‫מסלול כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות בקו ישר‪.‬‬
‫• אם אינך משתמש בניתוב ישיר‪ ,‬בחר מסלול כדי לנווט בחזרה‬
‫לנקודת ההתחלה של הפעילות בעזרת הנחיות מפורטות‪.‬‬
‫המיקום הנוכחי שלך ‪ ,‬המסלול שעליך להתקדם בו‬
‫מופיעים על‪-‬גבי המפה‪.‬‬
‫והיעד שלך‬
‫‪23‬‬
‫ניווט אל נקודת ההתחלה של הפעילות השמורה‬
‫האחרונה שלך‬
‫באפשרותך לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות השמורה‬
‫האחרונה שלך‪ ,‬בקו ישר או לאורך המסלול שבו השתמשת‪ .‬התכונה הזו‬
‫זמינה רק עבור פעילויות שבהן נעשה שימוש ב‪.GPS-‬‬
‫‪ 1‬בחר ‪> START‬ניווט >פעילויות‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר את הפעילות האחרונה שנשמרה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר חזור להתחלה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות לאורך המסלול‬
‫שבו השתמשת‪ ,‬בחר ‪.TracBack‬‬
‫• כדי לנווט בחזרה לנקודת ההתחלה של הפעילות בקו ישר‪ ,‬בחר‬
‫מסלול‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪ DOWN‬כדי להציג את המצפן( אופציונלי‪).‬‬
‫החץ מצביע אל עבר נקודת ההתחלה שלך‪.‬‬
‫סימון והתחלת ניווט למיקום 'אדם במים'‬
‫ניתן לשמור מיקום 'אדם במים( '‪) MOB‬ולהתחיל באופן אוטומטי את‬
‫הניווט בחזרה אליו‪.‬‬
‫עצה‪ :‬ניתן להתאים אישית את פונקציית ההחזקה של המקשים כדי לגשת‬
‫לפונקציית ה‪( MOB-‬התאמה אישית של מקשי הקיצור‪ ,‬עמוד ‪.)31‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬בחר ‪> START‬ניווט >'אדם במים' אחרון‪.‬‬
‫מופיע מידע אודות הניווט‪.‬‬
‫עצירת הניווט‬
‫‪ 1‬במהלך פעילות‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫‪ 2‬בחר עצור ניווט‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫מפה‬
‫מייצג את המיקום שלך במפה‪ .‬שמות וסמלים של מיקומים מופיעים‬
‫על‪-‬גבי המפה‪ .‬כאשר אתה מנווט אל יעד‪ ,‬הנתיב שלך מסומן באמצעות קו‬
‫במפה‪.‬‬
‫• ניווט במפה (הזזת המפה ושינוי גודל המפה‪ ,‬עמוד ‪)24‬‬
‫• הגדרות מפה (הגדרות מפה‪ ,‬עמוד ‪)24‬‬
‫הצגת המפה‬
‫‪ 1‬התחל פעילות בחוץ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לגלול אל מסך המפה‪.‬‬
‫ובחר אפשרות‪:‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫• כדי להזיז את המפה או לשנות את גודל המפה‪ ,‬בחר פנור'‪/‬זום‪.‬‬
‫עצה‪ :‬באפשרותך לבחור ‪ START‬כדי להחליף בין הזזה למעלה‬
‫ולמטה‪ ,‬הזזה ימינה ושמאלה או שינוי גודל‪ .‬באפשרותך ללחוץ‬
‫לחיצה ממושכת על ‪ START‬כדי לבחור בנקודה המצוינת על‪-‬ידי‬
‫כוונות הצלב‪.‬‬
‫• כדי לראות נקודות עניין ונקודות ציון בקרבת מקום‪ ,‬בחר בקרבתי‪.‬‬
‫שמירה או ניווט אל מיקום במפה‬
‫באפשרותך לבחור כל מיקום במפה‪ .‬באפשרותך לשמור את המיקום או‬
‫להתחיל לנווט אליו‪.‬‬
‫‪ 1‬מהמפה‪ ,‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פנור'‪/‬זום‪.‬‬
‫פקדים וכוונות צלב מופיעים במפה‪.‬‬
‫‪ 4‬לחץ ממושכות על ‪ START‬כדי לבחור בנקודה המצוינת על‪-‬ידי כוונות‬
‫הצלב‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬בחר נקודת עניין בקרבת מקום‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט למיקום שנבחר‪ ,‬בחר קדימה‪.‬‬
‫• כדי לשמור את המיקום‪ ,‬בחר שמור מיקום‪.‬‬
‫• כדי להציג מידע על המיקום‪ ,‬בחר סקירה‪.‬‬
‫ניווט באמצעות התכונה 'בקרבתי'‬
‫באפשרותך להשתמש בתכונה 'בקרבתי' כדי לנווט אל נקודות עניין‬
‫ונקודות ציון בקרבת מקום‪.‬‬
‫הערה‪ :‬נתוני המפה המותקנים בהתקן שלך מוכרחים לכלול נקודות עניין‬
‫כדי לנווט אליהן‪.‬‬
‫‪ 1‬במפה‪ ,‬לחץ לחיצה ממושכת על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר בקרבתי‪.‬‬
‫סמלים המציינים נקודות עניין ונקודות ציון שמופיעות במפה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להדגיש חלק מהמפה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪.STOP‬‬
‫רשימת נקודות עניין ונקודות ציון בחלק המפה המודגש שמופיע‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מיקום‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לנווט למיקום שנבחר‪ ,‬בחר קדימה‪.‬‬
‫• להצגת המיקום על המפה‪ ,‬בחר מפה‪.‬‬
‫• כדי לשמור את המיקום‪ ,‬בחר שמור מיקום‪.‬‬
‫• כדי להציג מידע על המיקום‪ ,‬בחר סקירה‪.‬‬
‫הזזת המפה ושינוי גודל המפה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫במהלך ניווט‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את המפה‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫בחר פנור'‪/‬זום‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לעבור בין הזזה למעלה ולמטה‪ ,‬הזזה ימינה ושמאלה ושינוי‬
‫גודל‪ ,‬בחר ‪.START‬‬
‫• כדי להזיז את המפה או לשנות את גודל המפה‪ ,‬בחר ‪UP‬‬
‫ו‪.DOWN-‬‬
‫• כדי לצאת‪ ,‬בחר ‪.BACK‬‬
‫הגדרות מפה‬
‫ניתן להתאים אישית את אופן הצגת המפה ביישום המפה ובמסכי‬
‫הנתונים‪.‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪ ,‬ובחר הגדרות >מפה‪.‬‬
‫כיוון‪ :‬הגדרת הכיוון של המפה‪ .‬אם האפשרות צפון למעלה נבחרת‪ ,‬הצפון‬
‫מוצג בחלק העליון של המפה‪ .‬אם האפשרות בכיוון התנועה נבחרת‪,‬‬
‫כיוון ההתקדמות הנוכחי מוצג בחלק העליון של המפה‪.‬‬
‫מיקומי משתמש‪ :‬הצגה או הסתרה של מיקומים שמורים במפה‪.‬‬
‫זום אוטומטי‪ :‬לבחירה אוטומטית של רמת הזום המתאימה לשימוש‬
‫אופטימלי במפה‪ .‬כאשר האפשרות מושבתת‪ ,‬עליך לקרב או להרחיק‬
‫את התמונה בעזרת הזום הידני‪.‬‬
‫לפי כבישים‪ :‬סמל המיקום‪ ,‬המייצג את המיקום שלך במפה‪ ,‬ננעל על‬
‫הדרך הקרובה ביותר‪.‬‬
‫רישום נתיב‪ :‬הצגה או הסתרה של יומן הנתונים‪ ,‬או הנתיב שבו‬
‫השתמשת‪ ,‬כקו צבעוני במפה‪.‬‬
‫צבע הנתיב‪ :‬שינוי הצבע של יומן הנתיבים‪.‬‬
‫פרטים‪ :‬הגדרת רמת הפירוט במפה‪ .‬הצגת פרטים רבים יותר עלולה‬
‫לגרום לשרטוט מחדש איטי יותר של המפה‪.‬‬
‫ימי‪ :‬הגדרת המפה לתצוגת נתונים במצב ימי ‪.‬‬
‫צייר מקטעים‪ :‬הצגה או הסתרה של מקטעים כקו צבעוני על המפה‪.‬‬
‫צייר קווי מתאר‪ :‬הצגה או הסתרה של קווי מתאר במפה‪.‬‬
‫‪ 3‬הזז ושנה את גודל המפה כדי למרכז את המיקום בכוונת הצלב‪.‬‬
‫‪24‬‬
‫ניווט‬
‫מד גובה וברומטר‬
‫ההתקן מכיל מד גובה וברומטר פנימיים‪ .‬ההתקן אוסף נתוני גובה ולחץ‬
‫באופן רציף‪ ,‬גם במצב של צריכת אנרגיה מועטה‪ .‬מד הגובה מציג את‬
‫הגובה המשוער על סמך השינויים בלחץ‪ .‬הברומטר מציג נתוני לחץ‬
‫סביבה על סמך הגובה הקבוע שבו מד הגובה כויל לאחרונה (הגדרות מד‬
‫גובה‪ ,‬עמוד ‪ .)30‬לפתיחה מהירה של הגדרות מד הגובה או הברומטר‪,‬‬
‫בחר ‪ START‬מהווידג'טים של מד הגובה או הברומטר‪.‬‬
‫מצפן‬
‫להתקן יש מצפן בעל שלושה צירים עם כיול אוטומטי‪ .‬התכונות והמראה‬
‫של המצפן משתנים בהתאם לפעילות‪ ,‬בהתאם למצב ההפעלה של‬
‫ה‪ GPS-‬ובזמן ניווט ליעד מסוים‪ .‬ניתן לשנות את הגדרות המצפן באופן‬
‫ידני (הגדרות מצפן‪ ,‬עמוד ‪ .)29‬כדי לפתוח במהירות את הגדרות המצפן‪,‬‬
‫ניתן לבחור ‪ START‬בווידג'ט של המצפן‪.‬‬
‫הגדרות ניווט‬
‫באפשרותך להתאים אישית את תכונות המפה ואת המראה בעת ניווט אל‬
‫יעד‪.‬‬
‫התאמה אישית של תכונות המפה‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >ניווט >מסכי נתונים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫בחר מפה כדי להפעיל או לכבות את המפה‪.‬‬
‫בחר מדריך כדי להפעיל או לכבות את מסך המדריך שמציג את‬
‫כיוון או מסלול המצפן שיש לעקוב אחריו בזמן הניווט‪.‬‬
‫בחר תרשים גובה כדי להפעיל או לכבות את תרשים הגובה‪.‬‬
‫בחר מסך כדי להוסיף‪ ,‬להסיר או להתאים אישית‪.‬‬
‫מצביע מסלול‬
‫מצביע המסלול שימושי במיוחד כשאתה מנווט אל יעדך בקו ישר‪ ,‬למשל‬
‫כשאתה מנווט במים‪ .‬הוא יכול לעזור לך לנווט בחזרה אל קו המסלול‬
‫כשאתה סוטה מהמסלול כדי להימנע ממכשולים או סכנות‪.‬‬
‫‪ 5‬במידת הצורך‪ ,‬הזן ערך של מרחק או זמן ובחר‬
‫‪.‬‬
‫חיישנים אלחוטיים‬
‫ניתן להשתמש בהתקן עם חיישני ‪ ANT+‬או ‪ Bluetooth‬אלחוטיים‪.‬‬
‫לקבלת מידע נוסף על תאימות ולרכישת חיישנים אופציונליים‪ ,‬עבור אל‬
‫‪.buy.garmin.com‬‬
‫שיוך החיישנים האלחוטיים‬
‫בפעם הראשונה שתחבר חיישן אלחוטי להתקן שלך באמצעות טכנולוגיית‬
‫‪ +ANT‬או ‪ ,Bluetooth‬תצטרך ליצור שיוך בין ההתקן לחיישן‪ .‬לאחר‬
‫השיוך‪ ,‬ההתקן מתחבר לחיישן באופן אוטומטי כאשר אתה מתחיל‬
‫פעילות‪ ,‬בתנאי שהחיישן פעיל ונמצא בטווח קליטה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אם חיישן דופק נמצא בהתקן כחלק ממנו‪ ,‬חיישן הדופק כבר‬
‫משויך להתקן שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬אם אתה מבצע שיוך של חיישן דופק‪ ,‬לבש את חיישן הדופק (לבישת‬
‫חיישן הדופק‪ ,‬עמוד ‪ ,9‬לבישת חיישן הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)10‬‬
‫חיישן הדופק אינו שולח או מקבל נתונים לפני שאתה לובש אותו‪.‬‬
‫‪ 2‬מקם את ההתקן בטווח ‪ 3‬מטרים( ‪ 10‬רגל )מהחיישן‪.‬‬
‫הערה‪ :‬בעת השיוך‪ ,‬הקפד לשמור על מרחק של ‪ 10‬מטרים( ‪ 33‬רגל)‬
‫מחיישנים אלחוטיים אחרים‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר חפש בכולם‪.‬‬
‫• בחר בסוג החיישן שלך‪.‬‬
‫לאחר שיוך החיישן להתקן‪ ,‬מצב החיישן משתנה ממחפש למחובר‪.‬‬
‫נתוני החיישן מופיעים בלולאת מסך הנתונים או בשדה נתונים מותאם‬
‫אישית‪.‬‬
‫התקן נעל‬
‫ההתקן שלך תואם להתקן הנעל‪ .‬תוכל להשתמש בהתקן הנעל כדי לתעד‬
‫את הקצב והמרחק במקום להשתמש ב‪ GPS-‬כאשר אתה מתאמן במקום‬
‫סגור או כאשר אות ה‪ GPS-‬חלש‪ .‬התקן הנעל במצב המתנה ומוכן לשלוח‬
‫נתונים( כמו מד הדופק‪).‬‬
‫לאחר ‪ 30‬דקות ללא פעילות‪ ,‬התקן הנעל מכבה את עצמו כדי לחסוך‬
‫בצריכת הסוללה‪ .‬כאשר הסוללה חלשה‪ ,‬התקן הכושר שלך מציג הודעה‬
‫על כך‪ .‬נותרו כחמש שעות של חיי סוללה‪.‬‬
‫יציאה לריצה עם התקן נעל‬
‫מציין את הקשר שלך לקו המסלול המוביל ליעד‪ .‬מחוון‬
‫מצביע המסלול‬
‫מצביע על תנועה( ימינה או שמאלה)‬
‫הסטייה מהמסלול( ‪)CDI‬‬
‫מציינות את המרחק מהמסלול‪.‬‬
‫מהמסלול‪ .‬הנקודות‬
‫הגדרת סמן כיוון‬
‫באפשרותך להגדיר מחוון כיוון כך שיוצג בדפי הנתונים שלך במהלך‬
‫הניווט‪ .‬המחוון מצביע על כיוון היעד שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >ניווט >סמן כיוון‪.‬‬
‫הגדרת התראות ניווט‬
‫באפשרותך להגדיר התראות כדי שיעזרו לך לנווט אל יעדך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >ניווט >התראות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להגדיר התראה עבור מרחק שצוין מהיעד הסופי שלך‪ ,‬בחר‬
‫מרחק אחרון‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראה עבור הזמן המשוער שנותר עד שתגיע ליעד‬
‫הסופי שלך‪ ,‬בחר זמן משוער סופי‪.‬‬
‫• כדי להגדיר התראה כשאתה מתרחק מהמסלול שלך‪ ,‬בחר סטייה‬
‫מהמסלול‪.‬‬
‫• כדי להפעיל הנחיות ניווט מפורטות‪ ,‬בחר הנחיית פנייה‪.‬‬
‫‪ 4‬במידת הצורך‪ ,‬בחר מצב כדי להפעיל את ההתראה‪.‬‬
‫חיישנים אלחוטיים‬
‫כדי שתוכל לצאת לריצה‪ ,‬עליך לשייך את התקן הנעל להתקן‬
‫‪Forerunner‬שלך (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)25‬‬
‫כשאתה רץ במקום סגור‪ ,‬תוכל להשתמש בהתקן נעל כדי לתעד את‬
‫הקצב‪ ,‬המרחב ומספר התנועות לדקה‪ .‬תוכל גם להיעזר בהתקן נעל‬
‫כאשר אתה רץ בחוץ כדי לתעד את נתוני התנועות לדקה ביחד עם הקצב‬
‫והמרחק המתועדים ב‪.GPS-‬‬
‫‪ 1‬התקן את התקן הנעל לפי ההנחיות המצורפות לאביזר‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילות ריצה‪.‬‬
‫‪ 3‬צא לריצה‪.‬‬
‫כיול התקן הנעל‬
‫התקן הנעל מכייל את עצמו‪ .‬הדיוק של נתוני המהירות והמרחק‬
‫משתפרים לאחר כמה ריצות בחוץ עם ‪.GPS‬‬
‫שיפור הכיול של התקן הנעל‬
‫כדי שתוכל לכייל את ההתקן‪ ,‬עליך להשיג אותות ‪ GPS‬ולשייך את‬
‫ההתקן להתקן הנעל (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)25‬‬
‫התקן הנעל מכייל את עצמו‪ ,‬אך תוכל לשפר את הדיוק של נתוני‬
‫המהירות והמרחק באמצעות כמה ריצות בחוץ עם ‪ GPS‬פועל‪.‬‬
‫‪ 1‬עמוד בחוץ למשך חמש דקות עם קו ראייה ישיר לשמיים‪.‬‬
‫‪ 2‬התחל פעילות ריצה‪.‬‬
‫‪ 3‬רוץ במסלול מבלי לעצור למשך ‪ 10‬דקות‪.‬‬
‫‪ 4‬עצור את הפעילות ושמור אותה‪.‬‬
‫‪25‬‬
‫בהתבסס על הנתונים שתועדו‪ ,‬ישתנה גם ערך הכיול של התקן הנעל‬
‫במידת הצורך‪ .‬לא תצטרך לכייל שוב את התקן הנעל אלא אם כן סגנון‬
‫הריצה שלך ישתנה‪.‬‬
‫כיול ידני של התקן הנעל‬
‫לפני שתוכל לכייל את ההתקן‪ ,‬עליך לשייך את ההתקן שלך להתקן הנעל‬
‫(שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)25‬‬
‫מומלץ לבצע כיול ידני אם אתה יודע את פקטור הכיול‪ .‬אם כיילת בעבר‬
‫התקן נעל עם מוצר אחר של ‪ ,Garmin‬ייתכן שאתה יודע מהו פקטור‬
‫הכיול‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את התקן הנעל‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר כיול פקטור >הגדר ערך‪.‬‬
‫‪ 5‬התאם את פקטור הכיול‪:‬‬
‫• הגדל את פקטור הכיול אם המרחק קטן מדי‪.‬‬
‫• הקטן את פקטור הכיול אם המרחק גדול מדי‪.‬‬
‫הגדרת המהירות והמרחק של התקן הנעל‬
‫לפני שתוכל להתאים אישית את המהירות והמרחק של התקן הנעל‪ ,‬עליך‬
‫לשייך את ההתקן שלך לחיישן התקן הנעל (שיוך החיישנים האלחוטיים‪,‬‬
‫עמוד ‪.)25‬‬
‫ניתן להגדיר את ההתקן שלך לחישוב מהירות ומרחק באמצעות הנתונים‬
‫של התקן הנעל‪ ,‬במקום נתוני ‪.GPS‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את התקן הנעל‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר מהירות או מרחק‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר בית‪/‬כושר כאשר אתה מתאמן עם ‪ GPS‬כבוי‪ ,‬בדרך כלל‬
‫בתוך מבנה‪.‬‬
‫• בחר תמיד כדי להשתמש בנתוני הנעל שלך ללא תלות בהגדרת‬
‫ה‪.GPS-‬‬
‫שימוש בחיישן אופציונלי למהירות אופניים או סיבובי‬
‫גלגל‬
‫תוכל להשתמש בחיישן מהירות אופניים או חיישן סיבובי גלגל תואמים‪,‬‬
‫כדי לשלוח נתונים אל ההתקן שלך‪.‬‬
‫• שייך את החיישן להתקן (שיוך החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪.)25‬‬
‫• הגדר את גודל הגלגל (גודל גלגל והיקף‪ ,‬עמוד ‪.)39‬‬
‫• צא לרכיבה (התחלת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)1‬‬
‫הדרכה עם מדי כוח‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫•‬
‫עבור אל ‪ buy.garmin.com‬להצגת רשימה של חיישני ‪+ANT‬‬
‫התואמים להתקן שלך( כמו ™‪).Vector‬‬
‫לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין במדריך למשתמש עבור מד הכוח‪.‬‬
‫כוונן את אזורי הכוח כך שיתאימו ליעדים וליכולות שלך (הגדרת אזורי‬
‫הכוח‪ ,‬עמוד ‪.)7‬‬
‫השתמש בהתראות טווח כדי לקבל הודעה כאשר תגיע לאזור כוח‬
‫שצוין (הגדרת התראה‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫התאם אישית את שדות נתוני הכוח (התאמה אישית של מסכי‬
‫הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫שימוש במעבירים אלקטרוניים‬
‫לפני שתוכל להשתמש במעבירי הילוכים אלקטרוניים מתאימים‪ ,‬כגון‬
‫מעבירי הילוכים ™‪ ,Shimano Di2‬עליך לשייך אותם להתקן שלך (שיוך‬
‫החיישנים האלחוטיים‪ ,‬עמוד ‪ .)25‬ניתן להתאים אישית את שדות הנתונים‬
‫האופציונליים (התאמה אישית של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪ .)27‬ההתקן‬
‫‪Forerunner‬מציג ערכי כוונון נוכחיים כאשר החיישן נמצא במצב כוונון‪.‬‬
‫®‬
‫מודעות למצבים‬
‫ניתן להשתמש בהתקן ‪ Forerunner‬ביחד עם התקן ™‪ ,Varia Vision‬עם‬
‫אורות אופניים חכמים של ™‪ Varia‬ועם רדאר מבט אחורי כדי לשפר את‬
‫‪26‬‬
‫המודעות למצבים‪ .‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬עיין במדריך למשתמש המצורף‬
‫להתקן ‪.Varia‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שתצטרך לעדכן את תוכנת ‪ Forerunner‬כדי שתוכל לשייך‬
‫התקני ‪( Varia‬עדכון התוכנה באמצעות היישום ‪,Garmin Connect‬‬
‫עמוד ‪.)34‬‬
‫‪tempe‬‬
‫ה‪ tempe -‬הוא חיישן טמפרטורה אלחוטי של ‪ .+ANT‬תוכל לחבר את‬
‫החיישן לרצועה מאובטחת או לולאה כאשר החיישן חשוף לאוויר‬
‫הסביבה‪ ,‬וכך להשתמש בו כמקור תמידי של נתוני טמפרטורה מדויקים‪.‬‬
‫עליך להתאים את ה‪ tempe -‬עם ההתקן שלך כדי להציג נתוני‬
‫טמפורטורה מה‪.tempe -‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫התאם אישית את רשימת הפעילויות‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פעילות כדי להתאים אישית את ההגדרות‪ ,‬הגדר את הפעילות‬
‫כמועדפת‪ ,‬שנה את סדר ההופעה ועוד‪.‬‬
‫• בחר הוסף כדי להוסיף פעילויות נוספות או ליצור פעילויות‬
‫מותאמות אישית‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‬
‫ניתן לשנות את הסדר של הווידג'טים בלולאת הווידג'טים‪ ,‬להסיר‬
‫ווידג'טים ולהוסיף ווידג'טים חדשים‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >ווידג'טים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ווידג'ט‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר שינוי סדר כדי לשנות את המיקום של הווידג'ט בלולאת‬
‫הווידג'טים‪.‬‬
‫• בחר הסר כדי להסיר את הווידג'ט מלולאת הווידג'טים‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר הוסף ווידג'טים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר ווידג'ט‪.‬‬
‫הווידג'ט מתווסף ללולאת הווידג'טים‪.‬‬
‫הגדרות של פעילויות ושל יישומים‬
‫הגדרות אלה מאפשרות לך להתאים אישית כל יישום פעילויות טעון‬
‫מראש בהתאם לצרכיך‪ .‬לדוגמה‪ ,‬באפשרותך להתאים אישית את דפי‬
‫הנתונים ולאפשר התראות ותכונות של תרגולים‪ .‬לא כל ההגדרות זמינות‬
‫עבור כל סוגי הפעילויות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על ‪ ,‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר‬
‫פעילות ובחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫מרחק בתלת‪-‬ממד‪ :‬חישוב המרחק שגמעת באמצעות שינוי הגובה שלך‬
‫והתנועה האופקית על‪-‬פני הקרקע‪.‬‬
‫מהירות תלת‪-‬ממד‪ :‬חישוב המהירות שלך באמצעות שינוי הגובה שלך‬
‫והתנועה האופקית על‪-‬פני הקרקע (מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד‪,‬‬
‫עמוד ‪.)29‬‬
‫צבע הדגשה‪ :‬להגדרת צבע ההדגש של כל פעילות כדי לעזור לך לזהות‬
‫איזו פעילות פעילה כרגע‪.‬‬
‫התראות‪ :‬הגדרת התראות אימונים או ניווט עבור הפעילות‪.‬‬
‫טיפוס אוטומטי‪ :‬מאפשר להתקן לזהות שינויי גובה באופן אוטומטי‬
‫באמצעות מד הגובה המובנה‪.‬‬
‫‪ :Auto Lap‬להגדרת האפשרויות עבור התכונה ‪,Auto Lap( Auto Lap‬‬
‫עמוד ‪.)28‬‬
‫‪ :Auto Pause‬ההתקן מפסיק לתעד נתונים כאשר אתה מפסיק לנוע או‬
‫יורד אל מתחת למהירות מוגדרת (הפעלת ‪ ,Auto Pause‬עמוד ‪.)28‬‬
‫סבב אוטומטי‪ :‬מאפשר להתקן לזהות גלישות סקי באופן אוטומטי‬
‫באמצעות מד ההאצה המובנה‪.‬‬
‫®‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫גלילה אוטומטית‪ :‬ההגדרה הזו מאפשרת לך לעבור באופן אוטומטי בין כל‬
‫מסכי הנתונים של הפעילויות כאשר הטיימר פועל (שימוש בגלילה‬
‫אוטומטית‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫הגדרה אוטומטית‪ :‬ההגדרה מאפשרת להתקן להתחיל ולהפסיק סדרות‬
‫אימונים באופן אוטומטי במהלך פעילות אימון כוח‪.‬‬
‫צבע רקע‪ :‬להגדרת צבע הרקע של כל פעילות לשחור או לבן‪.‬‬
‫‪ :ClimbPro‬להצגת מסכי תכנון וניטור טיפוס בזמן הניווט‪.‬‬
‫הספירה לאחור התחילה‪ :‬ההגדרה הזו מפעילה טיימר של ספירה לאחור‬
‫עבור מרווחי שחייה בבריכה‪.‬‬
‫ערוך משקל‪ :‬מאפשר לך להוסיף את המשקל המתאים לאימון‪ ,‬שהוגדר‬
‫במהלך אימון כוח או פעילות אירובית‪.‬‬
‫מסכי נתונים‪ :‬ההגדרה הזו מאפשרת לך להתאים אישית מסכי נתונים‬
‫ולהוסיף מסכי נתונים חדשים לפעילות (התאמה אישית של מסכי‬
‫הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫‪ :GPS‬להגדרת המצב עבור אנטנת ה‪ .GPS-‬שימוש באפשרויות ‪GPS +‬‬
‫‪ GLONASS‬או ‪ GPS + GALILEO‬מאפשר ביצועים משופרים‬
‫בסביבות מאתגרות‪ ,‬וזיהוי מהיר יותר של המיקום‪ .‬שימוש ב‪GPS-‬‬
‫ובלוויין אחר ביחד עלול לקצר את חיי הסוללה מהר יותר מאשר‬
‫שימוש באפשרות ‪ GPS‬בלבד‪ .‬שימוש באפשרות ‪ UltraTrac‬גורם‬
‫לתיעוד של נקודות מעקב ונתוני חיישן לעיתים רחוקות יותר‬
‫(‪ ,UltraTrac‬עמוד ‪.)29‬‬
‫נעל מקשים‪ :‬לנעילת המפתחות במהלך פעילויות ספורט מגוונות כדי‬
‫למנוע לחיצות לא מכוונות על מקשים‪.‬‬
‫מפה‪ :‬להגדרת העדפות התצוגה עבור מסך נתוני המפה עבור הפעילות‬
‫(הגדרות מפת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)28‬‬
‫מטרונום‪ :‬השמעת צלילים בקצב קבוע‪ ,‬כדי לעזור לך לשפר את הביצועים‬
‫על‪-‬ידי אימון בקצב מהיר יותר‪ ,‬איטי יותר או עקבי יותר (שימוש‬
‫במטרונום‪ ,‬עמוד ‪.)6‬‬
‫גודל בריכה‪ :‬להגדרת אורך הבריכה עבור שחייה בבריכה‪.‬‬
‫זמן קצוב לחיסכון באנרגיה‪ :‬הגדרת אפשרויות הזמן הקצוב של החיסכון‬
‫באנרגיה עבור הפעילות (הגדרות זמן קצוב לחיסכון באנרגיה‪,‬‬
‫עמוד ‪.)29‬‬
‫שינוי שם‪ :‬להגדרת שם הפעילות‪.‬‬
‫חזרה‪ :‬להפעלת האפשרות חזרה עבור פעילויות ספורט מגוונות‪ .‬לדוגמה‪,‬‬
‫באפשרותך להשתמש באפשרות זו עבור פעילויות שכוללות מעברים‬
‫מרובים‪ ,‬כגון שחייה וריצה‪.‬‬
‫שחזר ברירות מחדל‪ :‬לאיפוס הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫ניתוב‪ :‬להגדרת ההעדפות עבור חישוב מסלולים עבור הפעילות (הגדרות‬
‫ניתוב‪ ,‬עמוד ‪.)28‬‬
‫ניקוד‪ :‬להפעלה או השבתה של תיעוד נקודות באופן אוטומטי כשאתה‬
‫מתחיל סבב גולף‪ .‬האפשרות שאל תמיד מופיעה בתחילת סבב‪.‬‬
‫התראות מקטע‪ :‬הפעלה או השבתה של ההנחיות המתריעות על‬
‫התקרבות למקטעים‪.‬‬
‫מעקב סטטיס'‪ :‬להפעלת מעקב סטטיסטיקה בזמן משחק גולף‪.‬‬
‫זיהוי תנועה‪ :‬ההגדרה הזו מפעילה את זיהוי התנועות עבור שחייה‬
‫בבריכה‪.‬‬
‫מעברים‪ :‬להפעלת מעברים עבור פעילויות ספורט מגוונות‪.‬‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר מרווח מרחק‪.‬‬
‫גובה‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של גבוה‪.‬‬
‫דופק‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של דופק או‬
‫לבחור שינויים בתחומים‪ .‬ראהאודות אזורי דופק‪,‬‬
‫עמוד ‪ 7‬וחישובי אזור דופק‪ ,‬עמוד ‪.7‬‬
‫קצב‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של כוח‪.‬‬
‫כוח‬
‫טווח‬
‫ניתן לקבוע רמת כוח גבוהה או נמוכה‪.‬‬
‫קרבה‬
‫אירוע‬
‫ניתן לקבוע רדיוס ממיקום שנשמר‪.‬‬
‫ריצה‪/‬הליכה‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר הפסקות הליכה מתוזמנות במרווחים‬
‫קבועים‪.‬‬
‫מהירות‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של מהירות‪.‬‬
‫קצב תנועות‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר קצב גבוה או נמוך של תנועות לדקה‪.‬‬
‫שעה‬
‫אירוע‪,‬‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר מרווח זמן‪.‬‬
‫ניתן להציג‪ ,‬להסתיר ולשנות את הפריסה והתוכן של מסכי הנתונים עבור‬
‫כל פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את הפעילות שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מסכי נתונים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר מסך נתונים שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר פריסה כדי להתאים את מספר שדות הנתונים במסך הנתונים‪.‬‬
‫• בחר שדה כדי לשנות את הנתונים המופיעים בשדה‪.‬‬
‫• בחר שינוי סדר כדי לשנות את המיקום של מסך הנתונים בלולאה‪.‬‬
‫• בחר הסר כדי להסיר את מסך הנתונים מהלולאה‪.‬‬
‫הגדרת התראה‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר התראות‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר הוסף חדש כדי להוסיף התראה חדשה עבור הפעילות‪.‬‬
‫• בחר את שם ההתראה כדי לערוך התראה קיימת‪.‬‬
‫‪ 7‬במידת הצורך‪ ,‬בחר את סוג ההתראה‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר תחום‪ ,‬הזן ערכי מינימום ומקסימום או הזן ערך מותאם אישית‬
‫להתראה‪.‬‬
‫התאמה אישית של מסכי הנתונים‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫‪ 8‬במידת הצורך‪ ,‬בחר הוסף חדש כדי להוסיף מסך נתונים ללולאה‪.‬‬
‫באפשרותך להוסיף מסך נתונים מותאם אישית‪ ,‬או לבחור את אחד‬
‫ממסכי הנתונים שהוגדרו מראש‪.‬‬
‫הוספת מפה לפעילות‬
‫ניתן להוסיף את המפה ללולאת מסכי הנתונים של פעילות‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את הפעילות שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר מסכי נתונים >הוסף חדש >מפה‪.‬‬
‫התראות‬
‫אפשר להגדיר התראות עבור כל פעילות‪ .‬הדבר יכול לך לעזור לך‬
‫להתאמן ולהתקדם לעבר יעדים מוגדרים‪ ,‬להעלות את המודעות שלך‬
‫לסביבה ולנווט לעבר היעד שלך‪ .‬חלק מההתראות זמינות לפעילויות‬
‫מסוימות בלבד‪ .‬קיימים שלושה סוגי התראות‪ :‬התראות אירוע‪ ,‬התראות‬
‫טווח והתראות חוזרות‪.‬‬
‫התראת אירוע‪ :‬התראת אירוע מודיעה לך פעם אחת‪ .‬האירוע הוא ערך‬
‫מסוים‪ .‬לדוגמה‪ ,‬ניתן להגדיר את ההתקן כך שיציג לך התראה ברגע‬
‫שאתה מגיע לגובה מסוים‪.‬‬
‫התראת טווח‪ :‬התראת טווח מודיעה לך על כל פעם שההתקן נמצא מעל‬
‫או מתחת לטווח ערכים מסוים‪ .‬לדוגמה‪ ,‬תוכל להגדיר את ההתקן כך‬
‫שיציג התראה כאשר הדופק שלך יורד מתחת ל‪ 60-‬פעימות לדקה‬
‫(פ‪/‬דקה )או עולה מעל ‪ 210‬פ‪/‬דקה‪.‬‬
‫התראה חוזרת‪ :‬התראה חוזרת מופיעה בכל פעם שההתקן מתעד ערך או‬
‫מרווח שהגדרת‪-‬מראש‪ .‬לדוגמה‪ ,‬תוכל להגדיר את ההתקן כך שיציג‬
‫התראה כל ‪ 30‬דקות‪.‬‬
‫שם התראה‬
‫סוג התראה תיאור‬
‫תנועות לדקה‬
‫טווח‬
‫ניתן להגדיר ערכי מינימום ומקסימום של תנועות‬
‫לדקה‪.‬‬
‫קלוריות‬
‫אירוע‪,‬‬
‫חוזרת‬
‫ניתן להגדיר את כמות הקלוריות‪.‬‬
‫התאמה אישית אירוע‪,‬‬
‫חוזרת‬
‫מרחק‬
‫ניתן לבחור הודעה קיימת או ליצור הודעה מותאמת‬
‫אישית ולבחור סוג התראה‪.‬‬
‫‪27‬‬
‫‪ 9‬במידת הצורך‪ ,‬הפעל את ההתראה‪.‬‬
‫בהתראות על אירועים ובהתראות חוזרות‪ ,‬מופיעה הודעה בכל פעם‬
‫שאתה מגיע לערך ההתראה‪ .‬בהתראות טווח‪ ,‬מופיעה הודעה בכל פעם‬
‫שאתה חורג מעל או מתחת לטווח שהוגדר( ערכי המינימום והמקסימום‪).‬‬
‫הגדרות מפת פעילות‬
‫באפשרותך להתאים אישית את המראה של מסך מפת הנתונים עבור כל‬
‫פעילות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ ,‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר‬
‫פעילות‪ ,‬בחר את הגדרות הפעילות ובחר מפה‪.‬‬
‫הגדר מפות‪ :‬הצגה או הסתרה של נתונים ממוצרי מפה מותקנת‪.‬‬
‫שימוש הג' מערכת‪ :‬מאפשר להתקן להשתמש בהעדפות מהגדרות מפת‬
‫המערכת‪.‬‬
‫כיוון‪ :‬הגדרת הכיוון של המפה‪ .‬אם האפשרות צפון למעלה נבחרת‪ ,‬הצפון‬
‫מוצג בחלק העליון של המפה‪ .‬אם האפשרות בכיוון התנועה נבחרת‪,‬‬
‫כיוון ההתקדמות הנוכחי מוצג בחלק העליון של המפה‪.‬‬
‫מיקומי משתמש‪ :‬הצגה או הסתרה של מיקומים שמורים במפה‪.‬‬
‫זום אוטומטי‪ :‬לבחירה אוטומטית של רמת הזום המתאימה לשימוש‬
‫אופטימלי במפה‪ .‬כאשר האפשרות מושבתת‪ ,‬עליך לקרב או להרחיק‬
‫את התמונה בעזרת הזום הידני‪.‬‬
‫לפי כבישים‪ :‬סמל המיקום‪ ,‬המייצג את המיקום שלך במפה‪ ,‬ננעל על‬
‫הדרך הקרובה ביותר‪.‬‬
‫רישום נתיב‪ :‬הצגה או הסתרה של יומן הנתונים‪ ,‬או הנתיב שבו‬
‫השתמשת‪ ,‬כקו צבעוני במפה‪.‬‬
‫צבע הנתיב‪ :‬שינוי הצבע של יומן הנתיבים‪.‬‬
‫פרטים‪ :‬הגדרת רמת הפירוט במפה‪ .‬הצגת פרטים רבים יותר עלולה‬
‫לגרום לשרטוט מחדש איטי יותר של המפה‪.‬‬
‫ימי‪ :‬הגדרת המפה לתצוגת נתונים במצב ימי ‪.‬‬
‫צייר מקטעים‪ :‬הצגה או הסתרה של מקטעים כקו צבעוני על המפה‪.‬‬
‫צייר קווי מתאר‪ :‬הצגה או הסתרה של קווי מתאר במפה‪.‬‬
‫הגדרות ניתוב‬
‫באפשרותך לשנות את הגדרות הניתוב כדי להתאים אישית את האופן‬
‫שבו ההתקן מחשב מסלולים עבור כל פעילות‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪ ,‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר‬
‫פעילות‪ ,‬בחר את הגדרות הפעילות ובחר ניתוב‪.‬‬
‫פעילות‪ :‬להגדרת פעילות עבור ניתוב‪ .‬ההתקן מחשב נתיבים הממוטבים‬
‫עבור סוג הפעילות שאתה מבצע‪.‬‬
‫מסלול לפי פופולריות‪ :‬לחישוב מסלולים בהתבסס על הריצות והרכיבות‬
‫הפופולריות ביותר דרך ‪.Garmin Connect‬‬
‫מסלולים‪ :‬להגדרת אופן הניווט במסלולים באמצעות ההתקן‪ .‬השתמש‬
‫באפשרות לפי המסלול כדי לנווט במסלול בדיוק כפי שהוא מופיע‪,‬‬
‫מבלי לחשב מחדש‪ .‬השתמש באפשרות שימוש במפה כדי לנווט‬
‫במסלול באמצעות מפות הניתנות לניתוב‪ ,‬ולחשב מחדש את המסלול‬
‫אם אתה מתרחק ממנו‪.‬‬
‫שיטת חישוב‪ :‬להגדרת שיטת החישוב לצורך מזעור הזמן‪ ,‬המרחק או‬
‫העליה במסלולים‪.‬‬
‫הימנעויות‪ :‬להגדרת סוגי הדרכים או התעבורה שיש להימנע מהם‬
‫במסלולים‪.‬‬
‫סוג‪ :‬להגדרת אופן הפעולה של המצביע שמופיע במהלך ניתוב ישיר‪.‬‬
‫‪Auto Lap‬‬
‫סימון הקפות לפי מרחק‬
‫באמצעות ‪ Auto Lap‬ניתן לסמן הקפה במרחק ספציפי באופן אוטומטי‪.‬‬
‫התכונה מועילה להשוואת הביצועים שלך בחלקים שונים במהלך פעילות‬
‫(לדוגמה‪ ,‬בכל ‪ 5‬קילומטרים או ‪ 1‬מייל‪).‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪.Auto Lap‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫‪28‬‬
‫• בחר ‪ Auto Lap‬כדי להפעיל או להשבית את ‪.Auto Lap‬‬
‫• בחר מרחק אוטומטי כדי להתאים את המרחק בין ההקפות‪.‬‬
‫בכל פעם שאתה משלים הקפה‪ ,‬הודעה מופיעה עם שעת ההקפה‪ .‬ההתקן‬
‫גם מצפצף או רוטט אם צלילי השמע מופעלים (הגדרות מערכת‪,‬‬
‫עמוד ‪.)30‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬ניתן להתאים אישית את דפי הנתונים כדי להציג נתוני‬
‫הקפות נוספים (התאמה אישית של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫התאמה אישית של הודעת התראות הקפה‬
‫באפשרותך להתאים אישית שדה נתונים אחד או שני שדות נתונים‬
‫המופיעים בהודעה של התראת הקפה‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪> Auto Lap‬התראת הקפה‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר שדה נתונים כדי לשנות אותו‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר תצוגה מקדימה (אופציונלי‪).‬‬
‫הפעלת ‪Auto Pause‬‬
‫ניתן להשתמש בתכונה ‪ Auto Pause‬כדי להשהות את הטיימר באופן‬
‫אוטומטי כאשר אתה מפסיק לנוע‪ .‬תכונה זו שימושית אם הפעילות שלך‬
‫כוללת רמזורים אדומים או מקומות אחרים שעליך לעצור בהם‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ההתקן מפסיק לתעד את ההיסטוריה בעת עצירה או השהיה של‬
‫שעון העצר‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪.Auto Pause‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי שהטיימר יושהה באופן אוטומטי כשאתה מפסיק לנוע‪ ,‬בחר‬
‫סף עצירה‪.‬‬
‫• כדי שהטיימר יושהה באופן אוטומטי כאשר הקצב או המהירות‬
‫שלך יורדים מתחת לרמה מוגדרת מראש‪ ,‬בחר מותאם אישית‪.‬‬
‫הפעלת טיפוס אוטומטי‬
‫באפשרותך להשתמש בתכונת הטיפוס האוטומטי כדי לזהות שינויי גובה‬
‫באופן אוטומטי‪ .‬באפשרותך להשתמש בה במהלך פעילויות כגון טיפוס‪,‬‬
‫טיול שטח‪ ,‬ריצה או רכיבה על אופניים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר טיפוס אוטומטי >מצב‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר תמיד או כאשר לא מנווט‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מסך ריצה כדי לזהות איזה מסך נתונים מופיע במהלך ריצה‪.‬‬
‫• בחר מסך טיפוס כדי לזהות איזה מסך נתונים מופיע במהלך‬
‫טיפוס‪.‬‬
‫• בחר הפוך צבעים כדי להפוך את צבעי התצוגה בעת שינוי מצבים‪.‬‬
‫• בחר מהירות אנכית כדי להגדיר את קצב העלייה במשך הזמן‪.‬‬
‫• בחר מעבר בין מצבים כדי להגדיר את המהירות שבה ההתקן‬
‫משנה מצבים‪.‬‬
‫הערה‪ :‬האפשרות מסך נוכחי מאפשרת לך לעבור אוטומטית למסך‬
‫האחרון שהצגת לפני שאירע מעבר הטיפוס האוטומטי‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד‬
‫באפשרותך להגדיר מהירות ומרחק בתלת‪-‬ממד כדי לחשב את המהירות‬
‫או המרחק שלך באמצעות שינוי הגובה והתנועה האופקית שלך על‬
‫הקרקע‪ .‬באפשרותך להשתמש באפשרות במהלך פעילויות כגון גלישה‪,‬‬
‫טיפוס‪ ,‬ניווט‪ ,‬טיול שטח‪ ,‬ריצה או רכיבה על אופניים‪.‬‬
‫שימוש בגלילה אוטומטית‬
‫תכונת הגלילה האוטומטית מאפשרת לך לעבור באופן אוטומטי בין כל‬
‫מסכי הנתונים של הפעילות בזמן שהטיימר פועל‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר פעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬תכונה זו אינה זמינה לכל הפעילויות‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר גלילה אוטומטית‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר מהירות תצוגה‪.‬‬
‫שינוי הגדרת ‪GPS‬‬
‫לקבלת מידע נוסף על ‪ ,GPS‬בקר באתר ‪www.garmin.com‬‬
‫‪./aboutGPS‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר את הפעילות שברצונך להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר את הגדרות הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪.GPS‬‬
‫‪ 6‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר רגיל( ‪ GPS‬בלבד) כדי להפעיל את מערכת לוויין ה‪GPS-‬‬
‫המוגדרת‪.‬‬
‫• בחר ‪( GPS + GLONASS‬מערכת לוויין רוסית )לקבלת מידע‬
‫מדויק יותר אודות המיקום במצבים שהראות בשמיים אינה טובה‪.‬‬
‫• בחר ‪( GPS + GALILEO‬מערכת לוויין של האיחוד האירופי)‬
‫לקבלת מידע מדויק יותר אודות המיקום במצבים שהראות בשמיים‬
‫אינה טובה‪.‬‬
‫• בחר ‪ UltraTrac‬כדי לתעד נקודות מעקב ונתוני חיישן לעיתים‬
‫רחוקות יותר (‪ ,UltraTrac‬עמוד ‪)29‬‬
‫הערה‪ :‬השימוש ב‪ GPS-‬ובלוויין אחר ביחד עלול לקצר את חיי‬
‫הסוללה במהירות רבה יותר לעומת שימוש ב‪ GPS-‬בלבד (‪GPS‬‬
‫ומערכות לוויין אחרות‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫‪ GPS‬ומערכות לוויין אחרות‬
‫האפשרויות ‪ GPS + GLONASS‬או ‪ GPS + GALILEO‬מציעות ביצועים‬
‫משופרים בסביבות מאתגרות וזיהוי מהיר יותר של המיקום לעומת‬
‫שימוש ב‪ GPS-‬בלבד‪ .‬עם זאת‪ ,‬שימוש ב‪ GPS-‬ובלוויין אחר ביחד יכול‬
‫לקצר את חיי הסוללה במהירות רבה יותר לעומת שימוש ב‪ GPS-‬בלבד‪.‬‬
‫‪UltraTrac‬‬
‫התכונה ‪ UltraTrac‬היא הגדרת ‪ GPS‬שרושמת נקודות מעקב ונתוני‬
‫חיישן בתדירות נמוכה יותר‪ .‬הפעלת התכונה ‪ UltraTrac‬משפרת את חיי‬
‫הסוללה אך משפיעה על האיכות של הפעילויות המתועדות‪ .‬כדאי‬
‫להשתמש בתכונה ‪ UltraTrac‬עבור פעילויות שדורשות חיי סוללה‬
‫ארוכים יותר‪ ,‬ושעבורן חשוב פחות לעדכן את נתוני החיישן לעתים‬
‫קרובות‪.‬‬
‫הגדרות זמן קצוב לחיסכון באנרגיה‬
‫הגדרות הזמן הקצוב קובעות כמה זמן ההתקן נשאר במצב אימון‪,‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬בזמן שאתה ממתין לתחילת המרוץ‪ .‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪,‬‬
‫בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪ ,‬בחר פעילות ובחר את הגדרות‬
‫הפעילות‪ .‬בחר זמן קצוב לחיסכון באנרגיה כדי להתאים את הגדרות הזמן‬
‫הקצוב של הפעילות‪.‬‬
‫רגיל‪ :‬מגדיר את ההתקן לעבור למצב שעון‪ ,‬הצורך מעט אנרגיה‪ ,‬לאחר ‪5‬‬
‫דקות של חוסר פעילות‪.‬‬
‫הארכת זמן‪ :‬מגדיר את ההתקן לעבור למצב שעון‪ ,‬הצורך מעט אנרגיה‪,‬‬
‫לאחר ‪ 25‬דקות של חוסר פעילות‪ .‬המצב עם הגדרת הזמן הממושכת‬
‫יותר עשוי לקצר את חיי הסוללה מטעינה לטעינה‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫הסרת פעילות או יישום‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫בחר הגדרות >פעילויות ויישומים‪.‬‬
‫בחר פעילות‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להסיר פעילות מרשימת המועדפים‪ ,‬בחר הסר מהמועדפים‪.‬‬
‫• כדי למחוק את הפעילות מרשימת היישומים‪ ,‬בחר הסר‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫‪GroupTrack‬הגדרות‬
‫‪ ,‬ובחר הגדרות >בטיחות ומעקב >‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על‬
‫‪.GroupTrack‬‬
‫הצג על המפה‪ :‬האפשרות מאפשרת לך להציג חיבורים במסך המפה‬
‫במהלך הפעלת ‪.GroupTrack‬‬
‫סוגי פעילויות‪ :‬האפשרות מאפשרת לך לבחור את סוגי הפעילות שיופיעו‬
‫במסך המפה במהלך הפעלת ‪.GroupTrack‬‬
‫הגדרות פני השעון‬
‫ניתן להתאים אישית את תצוגת פני השעון על‪-‬ידי בחירת פריסה‪ ,‬צבעים‬
‫ונתונים נוספים‪ .‬בנוסף‪ ,‬ניתן להוריד פני שעון מותאמים אישית מחנות‬
‫‪.Connect IQ‬‬
‫התאמה אישית של פני השעון‬
‫לפני שתוכל להפעיל פני שעון ‪ ,Connect IQ‬עליך להתקין פני שעון‬
‫מחנות ‪( Connect IQ‬תכונות ‪ ,Connect IQ‬עמוד ‪.)18‬‬
‫באפשרותך להתאים אישית את הפרטים וההופעה של פני השעון‪ ,‬או‬
‫להפעיל פני שעון ‪ Connect IQ‬שהותקנו‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר פרצוף שעון‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי לצפות בתצוגה מקדימה של אפשרויות פני‬
‫שעון‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר הוסף חדש כדי לגלול בין אפשרויות נוספות של פני שעון‬
‫שהוגדרו מראש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר ‪> START‬החל כדי להפעיל פני שעון שהוגדרו מראש או פני‬
‫שעון ‪ Connect IQ‬שהותקנו‪.‬‬
‫‪ 6‬אם נעשה שימוש בפני שעון שהוגדרו מראש‪ ,‬בחר ‪> START‬התאם‬
‫אישית‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון המספרים של פני השעון האנלוגיים‪ ,‬בחר‬
‫חוגה‪.‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון המחוגים של פני השעון האנלוגיים‪ ,‬בחר‬
‫מחוגים‪.‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון המספרים של פני השעון הדיגיטליים‪ ,‬בחר‬
‫פריסה‪.‬‬
‫• כדי לשנות את סגנון השניות של פני השעון הדיגיטליים‪ ,‬בחר‬
‫שניות‪.‬‬
‫• כדי לשנות את הנתונים שמופיעים במסגרת פני השעון‪ ,‬בחר‬
‫נתונים‪.‬‬
‫• כדי להוסיף או לשנות צבע הדגשה עבור פני השעון‪ ,‬בחר צבע‬
‫הדגשה‪.‬‬
‫• כדי לשנות את צבע הרקע‪ ,‬בחר צבע רקע‪.‬‬
‫• כדי לשמור את השינויים‪ ,‬בחר בוצע‪.‬‬
‫הגדרות חיישנים‬
‫הגדרות מצפן‬
‫ובחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >מצפן‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫כיול‪ :‬מאפשר לך לכייל באופן ידני את חיישן המצפן (כיול ידני של‬
‫המצפן‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫תצוגה‪ :‬הגדרת הכיוון במצפן למעלות או למילי‪-‬רדיאנים‪.‬‬
‫ייחוס לצפון‪ :‬הגדרת ההפניה לצפון של המצפן (הגדרת ההפניה לצפון‪,‬‬
‫עמוד ‪.)30‬‬
‫‪29‬‬
‫מצב‪ :‬הגדרת המצפן לשימוש בנתוני חיישן אלקטרוני בלבד( מופעל‪),‬‬
‫שילוב של נתוני ‪ GPS‬ונתוני חיישן אלקטרוני בזמן תנועה( אוטומטי‪),‬‬
‫או נתוני ‪ GPS‬בלבד( כבוי‪).‬‬
‫כיול ידני של המצפן‬
‫הודעה‬
‫כייל את המצפן האלקטרוני בחוץ‪ .‬כדי לשפר את רמת הדיוק של זווית‬
‫הכיוון‪ ,‬אל תעמוד ליד עצמים המשפיעים על השדות המגנטיים‪ ,‬כגון כלי‬
‫רכב‪ ,‬בניינים וקווי חשמל עיליים‪.‬‬
‫ההתקן כבר כויל בבית היצרן וההתקן משתמש בכיול אוטומטי כברירת‬
‫מחדל‪ .‬אם תבחין באופן פעולה חריג של המצפן‪ ,‬למשל‪ ,‬לאחר שתעבור‬
‫מרחק גדול או לאחר שינויי טמפרטורה קיצוניים‪ ,‬תוכל לכייל את המצפן‬
‫באופן ידני‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים >מצפן >כיול >התחל‪.‬‬
‫‪ 3‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫עצה‪ :‬הזז את פרק כף היד בתנועה קטנה בצורת שמונה עד שתופיע‬
‫הודעה‪.‬‬
‫הגדרת ההפניה לצפון‬
‫ניתן להגדיר את ההפניה הכיוונית המשמשת לחישוב פרטי הכיוון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >מצפן >ייחוס לצפון‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• להגדרת צפון גיאוגרפי כהפניה הכיוונית‪ ,‬בחר מדויק‪.‬‬
‫• להגדרה אוטומטית של הנטייה המגנטית עבור המיקום שלך‪ ,‬בחר‬
‫מגנטי‪.‬‬
‫• להגדרת צפון רשת( ‪) 000º‬כהפניה הכיוונית‪ ,‬בחר רשת‪.‬‬
‫• להגדרה ידנית של ערך הנטייה המגנטית‪ ,‬בחר משתמש‪ ,‬הזן את‬
‫הנטייה המגנטית ובחר בוצע‪.‬‬
‫הגדרות מד גובה‬
‫‪ ,‬ובחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >מד‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על‬
‫גובה‪.‬‬
‫כיול‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך לכייל ידנית את חיישן מד הגובה‪.‬‬
‫גובה‪ :‬להגדרת יחידות המידה עבור גובה‪.‬‬
‫כיול מד הגובה הברומטרי‬
‫ההתקן כבר כויל בבית היצרן וההתקן משתמש בכיול אוטומטי בנקודת‬
‫ההתחלה של ה‪ GPS-‬כברירת מחדל‪ .‬ניתן לכייל באופן ידני את מד‬
‫הגובה הברומטרי אם אתה יודע מה הגובה הנכון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים >מד גובה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• לכיול אוטומטי מנקודת ההתחלה של ה‪ ,GPS-‬בחר כיול אוטומטי‬
‫ובחר אפשרות‪.‬‬
‫• להזנת הגובה הנוכחי‪ ,‬בחר כיול‪.‬‬
‫הגדרות ברומטר‬
‫לחץ לחיצה ממושכת על‬
‫ברומטר‪.‬‬
‫כיול‪ :‬מאפשר לך לכייל ידנית את חיישן הברומטר‪.‬‬
‫תרשים‪ :‬להגדרת סולם הזמן עבור התרשים בווידג'ט ברומטר‪.‬‬
‫מצב שעון‪ :‬להגדרת החיישן המשמש במצב שעון‪ .‬האפשרות אוטומטי‬
‫משתמשת הן במד הגובה והן בברומטר בהתאם לתנועה שלך‪.‬‬
‫באפשרותך להשתמש באפשרות מד גובה כאשר הפעילות שלך כרוכה‬
‫בשינויים בגובה‪ ,‬או באפשרות ברומטר כאשר הפעילות שלך אינה‬
‫כרוכה בשינויים בגובה‪.‬‬
‫כיול הברומטר‬
‫‪ ,‬ובחר הגדרות >חיישנים ואביזרים>‬
‫ההתקן כבר כויל בבית היצרן וההתקן משתמש בכיול אוטומטי בנקודת‬
‫ההתחלה של ה‪ GPS-‬כברירת מחדל‪ .‬באפשרותך לכייל ידנית את‬
‫הברומטר אם ידועים לך הגובה הנכון או לחץ גובה פני הים הנכון‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר חיישנים ואביזרים >ברומטר >כיול‪.‬‬
‫‪30‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להזין את הגובה או לחץ גובה פני הים הנכון‪ ,‬בחר כן‪.‬‬
‫• כדי לכייל באופן אוטומטי ממודל הגובה הדיגיטלי‪ ,‬בחר השתמש‬
‫ב‪.DEM-‬‬
‫• כדי לכייל אוטומטית מנקודת ההתחלה של ה‪ ,GPS-‬בחר השתמש‬
‫ב‪.GPS-‬‬
‫הגדרות מיקום של ‪Xero‬‬
‫‪ ,‬ובחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >מיקומי‬
‫לחץ ממושכות על‬
‫‪.XERO‬‬
‫מצב‪ :‬מאפשר הצגת מידע על מיקום באמצעות לייזר מהתקן ‪ Xero‬תואם‬
‫ומשויך‪.‬‬
‫מצב שיתוף‪ :‬מאפשר לך לשתף מידע על מיקום באמצעות לייזר באופן‬
‫ציבורי או לשדר אותו באופן פרטי‪.‬‬
‫הגדרות מערכת‬
‫ובחר הגדרות >מערכת‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫שפה‪ :‬להגדרת השפה המוצגת בהתקן‪.‬‬
‫שעה‪ :‬כוונון הגדרות זמן (הגדרות זמן‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫תאורה אחורית‪ :‬כוונון הגדרות תאורה אחורית (שינוי הגדרות תאורה‬
‫אחורית‪ ,‬עמוד ‪.)31‬‬
‫צלילים‪ :‬להגדרת צלילי ההתקן‪ ,‬כגון צלילי מקשים‪ ,‬התראות ורטט‪.‬‬
‫נא לא להפריע‪ :‬הפעלה או כיבוי של מצב נא לא להפריע‪ .‬השתמש‬
‫באפשרות זמן שינה כדי להדליק את מצב 'נא לא להפריע' באופן‬
‫אוטומטי במהלך שעות השינה הרגילות שלך‪ .‬ניתן להגדיר את שעות‬
‫השינה הרגילות שלך בחשבון ‪.Garmin Connect‬‬
‫הגדר מקשים‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך להקצות קיצורים למקשי ההתקן‬
‫(התאמה אישית של מקשי הקיצור‪ ,‬עמוד ‪.)31‬‬
‫נעילה אוטומטית‪ :‬מאפשר לך לנעול את המקשים אוטומטית כדי למנוע‬
‫לחיצות לא מכוונות על מקשים‪ .‬השתמש באפשרות בזמן פעילות כדי‬
‫לנעול את המקשים במהלך פעילות מתוזמנת‪ .‬השתמש באפשרות לא‬
‫בזמן פעילות כדי לנעול את המקשים בזמן שאתה לא מתעד פעילות‬
‫מתוזמנת‪.‬‬
‫יחידות‪ :‬הגדרת יחידות המידה בהן נעשה שימוש בהתקן (שינוי יחידות‬
‫המידה‪ ,‬עמוד ‪.)31‬‬
‫תבנית‪ :‬הגדרת העדפות תבנית כלליות‪ ,‬כגון הקצב והמהירות המוצגים‬
‫במהלך פעילויות‪ ,‬תחילת השבוע ותבנית מיקום גיאוגרפי ואפשרויות‬
‫נתונים‪.‬‬
‫הקלטת נתונים‪ :‬להגדרת האופן שבו ההתקן מתעד נתוני פעילות‪.‬‬
‫האפשרות להקלטה חכם (ברירת המחדל )מאפשרת הקלטות‬
‫ממושכות יותר של פעילויות‪ .‬האפשרות להקלטה של כל שנייה‬
‫מספקת תיעודים מפורטים יותר של פעילויות‪ ,‬אך ייתכן שלא ניתן‬
‫יהיה להקליט באמצעותה פעילויות שלמות הנמשכות לפרקי זמן‬
‫ארוכים יותר‪.‬‬
‫מצב ‪ :USB‬הגדרת ההתקן לשימוש ב‪( MTP-‬פרוטוקול העברת מדיה )או‬
‫למצב ‪ Garmin‬בעת חיבור למחשב‪.‬‬
‫איפוס‪ :‬אפשרות לאפס את נתוני המשתמש ואת ההגדרות (איפוס כל‬
‫הגדרות ברירת המחדל‪ ,‬עמוד ‪.)34‬‬
‫עדכון תוכנה‪ :‬מאפשר לך להתקין עדכוני תוכנה שהורדה באמצעות‬
‫‪.Garmin Express‬‬
‫הגדרות זמן‬
‫ובחר הגדרות >מערכת >שעה‪.‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫תבנית שעה‪ :‬הגדרת ההתקן להצגת השעה בתבנית של ‪ 12‬שעות‪24 ,‬‬
‫שעות או תבנית צבאית‪.‬‬
‫הגדר שעה‪ :‬הגדרת אזור הזמן של ההתקן‪ .‬האפשרות אוטומטי מגדירה‬
‫את אזור הזמן באופן אוטומטי לפי מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫שעה‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך לכוון את השעה אם היא במצב ידני‪.‬‬
‫התראות‪ :‬הגדרה זו מאפשרת לך להגדיר התראות מדי שעה‪ ,‬וכן התראות‬
‫זריחה ושקיעה המושמעות במשך כמה דקות או שעות לפני הזריחה או‬
‫השקיעה בפועל‪.‬‬
‫סנכרן עם ‪ :GPS‬הגדרה זו מאפשרת לך לסנכרן את השעה באופן ידני עם‬
‫ה‪ GPS-‬בעת שינוי אזורי זמן‪ ,‬ולהתחשב במעבר לשעון קיץ‪.‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫שינוי הגדרות תאורה אחורית‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫בחר הגדרות >מערכת >תאורה אחורית‪.‬‬
‫בחר בזמן פעילות או לא בזמן פעילות‪.‬‬
‫בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר מקשים והתראות כדי להפעיל את התאורה האחורית עבור‬
‫לחיצות על מקשים והתראות‪.‬‬
‫• בחר מחווה כדי להפעיל את התאורה האחורית כאשר אתה מרים‬
‫את הזרוע שלך ומפנה אותה כדי להביט בידך‪.‬‬
‫• בחר זמן קצוב כדי להגדיר את משך הזמן שיעבור עד שהתאורה‬
‫האחורית תכבה‪.‬‬
‫• בחר בהירות כדי להגדיר את רמת הבהירות של התאורה‬
‫האחורית‪.‬‬
‫התאמה אישית של מקשי הקיצור‬
‫ניתן להתאים אישית את פונקציית ההמתנה של מקשים מסוימים ושילובי‬
‫מקשים‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >הגדר מקשים‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר במקש או בשילוב של מקשים שאותם תרצה להתאים אישית‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר בפונקציה‪.‬‬
‫שינוי יחידות המידה‬
‫תוכל להתאים אישית את יחידות המידה למרחק‪ ,‬קצב ומהירות‪ ,‬רום‪,‬‬
‫משקל‪ ,‬גובה וטמפרטורה‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ .‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >יחידות‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר סוג מידה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר יחידת מידה‪.‬‬
‫שעונים‬
‫הגדרת שעון מעורר‬
‫ניתן להגדיר עד עשר התראות נפרדות‪ .‬ניתן להגדיר כל התראה להשמעת‬
‫צליל יחיד או להשמעה חוזרת באופן סדיר‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר שעון מעורר >הוסף התראה‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר שעה והזן את שעת ההתראה‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר חזרה‪ ,‬ובחר את זמני ההשמעה החוזרת של ההתראה( אופציונלי‪).‬‬
‫‪ 5‬בחר צלילים ולאחר מכן בחר סוג התראה( אופציונלי‪).‬‬
‫‪ 6‬בחר תאורה אחורית >מופעל כדי להפעיל את התאורה האחורית‬
‫ביחד עם ההתראה‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר תווית‪ ,‬ובחר תיאור עבור ההתראה( אופציונלי‪).‬‬
‫מחיקת התראה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על‬
‫בחר שעון מעורר‪.‬‬
‫בחר התראה‪.‬‬
‫בחר מחק‪.‬‬
‫‪.‬‬
‫התחלת טיימר ספירה לאחור‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫‪5‬‬
‫‪6‬‬
‫מכל מסך שהוא‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫בחר טיימר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שיהיה עליך להוסיף את הפריט הזה לתפריט הפקדים ‪.‬‬
‫הזן את השעה‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר הפעל מחדש >מופעל כדי להפעיל את הטיימר‬
‫מחדש באופן אוטומטי לאחר שתוקפו פג‪.‬‬
‫במידת הצורך‪ ,‬בחר צלילים ולאחר מכן בחר סוג התראה‪.‬‬
‫בחר התחל שעון עצר‪.‬‬
‫שימוש בשעון העצר‬
‫‪ 1‬מכל מסך שהוא‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.LIGHT‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן‬
‫‪ 2‬בחר שעון עצר‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שיהיה עליך להוסיף את הפריט הזה לתפריט הפקדים ‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר ‪ START‬כדי להפעיל את שעון העצר‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר ‪ LAP‬כדי להפעיל מחדש את שעון העצר של ההקפה ‪.‬‬
‫ממשיך להתקדם‪.‬‬
‫הזמן הכולל של שעון העצר‬
‫‪ 5‬בחר ‪ START‬כדי לעצור את שני הטיימרים‪.‬‬
‫‪ 6‬בחר ‪.OPTIONS‬‬
‫‪ 7‬שמור את הזמן שתועד כפעילות בהיסטוריה שלך( אופציונלי‪).‬‬
‫סנכרון השעה עם ‪GPS‬‬
‫בכל פעם שאתה מפעיל את ההתקן ומקבל אותות לוויין‪ ,‬ההתקן מזהה‬
‫את אזורי הזמן שלך ואת השעה הנוכחית באופן אוטומטי‪ .‬בנוסף‪ ,‬ניתן‬
‫לסנכרן את השעה עם ‪ GPS‬באופן ידני בעת החלפת אזורי זמן‪ ,‬ולהתחשב‬
‫במעבר לשעון קיץ‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >שעה >סנכרן עם ‪.GPS‬‬
‫‪ 3‬המתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים (השגת אותות לוויין‪ ,‬עמוד ‪.)34‬‬
‫הגדרת שעה באופן ידני‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >שעה >הגדר שעה >ידני‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר שעה‪ ,‬והזן את השעה ביום‪.‬‬
‫‪ VIRB‬מרוחק‬
‫הפונקציה המרוחקת של ‪ VIRB‬מאפשרת לך לשלוט במצלמת הפעולה של‬
‫‪ VIRB‬באמצעות ההתקן שלך‪ .‬עבור אל ‪www.garmin.com/VIRB‬‬
‫לרכישת מצלמת הפעולה של ‪.VIRB‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪VIRB‬‬
‫כדי שתוכל להשתמש בפונקציה ‪ ,VIRB Remote‬עליך להפעיל את‬
‫הגדרת השליטה מרחוק במצלמת ‪ .VIRB‬למידע נוסף‪ ,‬עיין ‪VIRB‬במדריך‬
‫למשתמש של הסדרה‪ .‬בנוסף‪ ,‬עליך להגדיר את הווידג'ט ‪ VIRB‬כך שיוצג‬
‫בלולאת הווידג'טים (התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.)26‬‬
‫‪ 1‬הפעל את מצלמת ‪.VIRB‬‬
‫‪ 2‬בשעון ‪ ,Forerunner‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של‬
‫‪.VIRB‬‬
‫‪ 3‬בעת הצורך‪ ,‬בחר ‪ START‬כדי לשייך את שעון ‪ Forerunner‬למצלמת‬
‫‪.VIRB‬‬
‫‪ 4‬המתן עד שהשעון יתחבר למצלמה‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להקליט וידאו‪ ,‬בחר התחל להקליט‪.‬‬
‫מונה הווידאו מופיע במסך ‪.Forerunner‬‬
‫• כדי לצלם תמונה תוך כדי הקלטת וידאו‪ ,‬בחר ‪.DOWN‬‬
‫• כדי לעצור הקלטת וידאו‪ ,‬בחר ‪..STOP‬‬
‫• כדי לצלם תמונה‪ ,‬בחר צלם תמונה‪.‬‬
‫• כדי לצלם כמה תמונות במצב רציף‪ ,‬בחר צלם רצף‪.‬‬
‫• כדי להעביר את המצלמה למצב שינה‪ ,‬בחר מצלמת שינה‪.‬‬
‫• כדי להוציא את המצלמה ממצב שינה‪ ,‬בחר מצלמת השכמה‪.‬‬
‫• כדי לשנות את הגדרות הווידאו והתמונות‪ ,‬בחר הגדרות‪.‬‬
‫שליטה במצלמת פעולה של ‪ VIRB‬במהלך פעילות‬
‫כדי שתוכל להשתמש בפונקציה ‪ ,VIRB Remote‬עליך להפעיל את‬
‫הגדרת השליטה מרחוק במצלמת ‪ .VIRB‬למידע נוסף‪ ,‬עיין ‪VIRB‬במדריך‬
‫‪31‬‬
‫למשתמש של הסדרה‪ .‬בנוסף‪ ,‬עליך להגדיר את הווידג'ט ‪ VIRB‬כך שיוצג‬
‫בלולאת הווידג'טים (התאמה אישית של לולאת הווידג'טים‪ ,‬עמוד ‪.)26‬‬
‫‪ 1‬הפעל את מצלמת ‪.VIRB‬‬
‫‪ 2‬בשעון ‪ ,Forerunner‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את הווידג'ט של‬
‫‪.VIRB‬‬
‫‪ 3‬בעת הצורך‪ ,‬בחר ‪ START‬כדי לשייך את שעון ‪ Forerunner‬למצלמת‬
‫‪.VIRB‬‬
‫‪ 4‬המתן עד שהשעון יתחבר למצלמה‪.‬‬
‫כאשר המצלמה מחוברת‪ ,‬מסך נתונים של ‪ VIRB‬מתווסף באופן‬
‫אוטומטי ליישומי הפעילות‪.‬‬
‫‪ 5‬במהלך פעילות‪ ,‬בחר ‪ UP‬או ‪ DOWN‬כדי להציג את מסך הנתונים של‬
‫‪.VIRB‬‬
‫‪ 6‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 7‬בחר ‪ VIRB‬מרחוק‪.‬‬
‫‪ 8‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• די לשלוט במצלמה באמצעות טיימר הפעילות‪ ,‬בחר הגדרות>‬
‫מצב הקלטה >התחל‪/‬הפעל ש‪.‬ע‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הקלטת וידאו מתחילה ומפסיקה באופן אוטומטי כאשר‬
‫אתה מתחיל ומפסיק פעילות‪.‬‬
‫• כדי לשלוט במצלמה באמצעות אפשרויות התפריט‪ ,‬בחר הגדרות>‬
‫מצב הקלטה >ידני‪.‬‬
‫• כדי להקליט וידאו באופן ידני‪ ,‬בחר התחל להקליט‪.‬‬
‫מונה הווידאו מופיע במסך ‪.Forerunner‬‬
‫• כדי לצלם תמונה תוך כדי הקלטת וידאו‪ ,‬בחר ‪.DOWN‬‬
‫• כדי לעצור הקלטת וידאו באופן ידני‪ ,‬בחר ‪.STOP‬‬
‫• כדי לצלם כמה תמונות במצב רציף‪ ,‬בחר צלם רצף‪.‬‬
‫• כדי להעביר את המצלמה למצב שינה‪ ,‬בחר מצלמת שינה‪.‬‬
‫• כדי להוציא את המצלמה ממצב שינה‪ ,‬בחר מצלמת השכמה‪.‬‬
‫פרטי ההתקן‬
‫הצגת פרטי התקן‬
‫ניתן להציג את פרטי המכשיר‪ ,‬כגון מזהה היחידה‪ ,‬גרסת התוכנה‪ ,‬פרטי‬
‫התקינה והסכם הרישיון‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >אודות‪.‬‬
‫הצגת פרטי תווית אלקטרונית בנוגע לתקינה ותאימות‬
‫‪ 2‬חבר את הקצה הגדול יותר של כבל ה‪ USB-‬ליציאת טעינה של ‪.USB‬‬
‫‪ 3‬המתן עד לטעינה מלאה של ההתקן‪.‬‬
‫עצות לטעינת ההתקן‬
‫‪ 1‬חבר את המטען בבטחה להתקן כדי לטעון אותו באמצעות כבל‬
‫ה‪( USB-‬טעינת ההתקן‪ ,‬עמוד ‪.)32‬‬
‫באפשרותך לטעון את ההתקן על‪-‬די חיבור כבל ה‪ USB-‬אל מתאם ‪AC‬‬
‫המאושר על‪-‬ידי ‪ Garmin‬אל שקע סטנדרטי בקיר או יציאת ‪USB‬‬
‫במחשב‪ .‬טעינת סוללה ריקה נמשכת עד שעתיים‪.‬‬
‫‪ 2‬הסר את המטען מההתקן לאחר שרמת טעינת הסוללה מגיעה‬
‫ל‪.100%-‬‬
‫מפרטים‬
‫‪Forerunner‬מפרטים‬
‫סוג סוללה‬
‫סוללת ליתיום‪-‬יון נטענת מובנית‬
‫חיי סוללה‪ ,‬מצב שעון‬
‫עד ‪ 2‬שבועות עם מעקב אחר פעילות‪ ,‬התראות‬
‫בטלפון החכם וצמיד חיישן דופק‬
‫חיי סוללה‪ ,‬מצב שעון עם‬
‫מוזיקה‬
‫עד ‪ 14‬שעות‪ ,‬עם מעקב אחר פעילות‪ ,‬התראות‬
‫בטלפון החכם‪ ,‬צמיד חיישן דופק והשמעת‬
‫מוזיקה‬
‫חיי סוללה‪ ,‬מצב פעילות‬
‫עד ‪ 36‬שעות‪ ,‬במצב ‪ GPS‬עם צמיד חיישן דופק‬
‫חיי סוללה‪ ,‬מצב פעילות עם‬
‫מוזיקה‬
‫עד ‪ 10‬שעות במצב ‪ GPS‬עם צמיד חיישן דופק‬
‫והשמעת מוזיקה‬
‫חיי סוללה‪ ,‬מצב ‪,UltraTrac‬‬
‫ללא השמעת מוזיקה‬
‫עד ‪ 60‬שעות‬
‫עד ‪ 50‬שעות‪ ,‬עם צמיד חיישן דופק‬
‫אחסון מדיה‬
‫עד ‪ 1,000‬שירים‬
‫דירוג מים‬
‫שחייה‪*5 ATM ,‬‬
‫טווח טמפרטורות הפעלה‬
‫מ‪ -20ºC-‬עד ‪ (45ºC‬מ‪ -4ºF-‬עד ‪)113ºF‬‬
‫טווח טמפרטורות טעינה‬
‫מ‪ 0ºC-‬עד ‪ (45ºC‬מ‪ 32ºF-‬עד ‪)113ºF‬‬
‫תדר אלחוטי‬
‫‪ 2.4 GHz‬ב‪ +9 dBm-‬נומינלי‬
‫התווית של ההתקן הזה מסופקת באופן אלקטרוני‪ .‬התווית האלקטרונית‬
‫עשויה לכלול פרטים בנוגע לתקינה‪ ,‬כגון מספרי הזיהוי שסופקו על‪-‬ידי‬
‫רשות ה‪ FCC-‬או סימוני תאימות אזוריים‪ ,‬וכן פרטי מוצר ופרטי רישוי‬
‫רלוונטיים‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ .‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >אודות‪.‬‬
‫*ההתקן יעמוד בלחץ שווה ערך לשהות בעומק ‪ 50‬מטרים‪ .‬לקבלת מידע‬
‫נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.garmin.com/waterrating‬‬
‫טעינת ההתקן‬
‫מפרטי ‪ HRM-Swim‬ומפרטי ‪HRM-Tri‬‬
‫אזהרה‬
‫התקן זה מכיל סוללת ליתיום‪-‬יון‪ .‬עיין במדריך מידע חשוב אודות‬
‫הבטיחות והמוצר שבאריזת המוצר‪ ,‬לקבלת אזהרות לגבי המוצר ומידע‬
‫חשוב אחר‪.‬‬
‫הודעה‬
‫כדי למנוע קורוזיה‪ ,‬נקה ויבש היטב את המגעים ואת האזור שמסביבם‬
‫לפני הטעינה או החיבור למחשב‪ .‬עיין בהוראות הניקוי בנספח‪.‬‬
‫‪ 1‬חבר את הקצה הקטן של כבל ה‪ USB-‬ליציאת הטעינה בהתקן‪.‬‬
‫סוג סוללה‬
‫סוללת ‪ CR2032‬הניתנת להחלפה על‪-‬ידי המשתמש‪,‬‬
‫(‪ 3‬וולט)‬
‫חיי סוללת ‪ HRM-Swim‬עד ‪ 18‬חודשים( כ‪ 3-‬שעות בשבוע)‬
‫חיי סוללת ‪HRM-Tri‬‬
‫עד ‪ 10‬חודשים לאימון טריאתלון( כ‪ 1-‬שעה‪/‬ליום)‬
‫טווח טמפרטורות הפעלה מ‪ -10º-‬עד ‪( 50ºC‬מ‪ 14º-‬עד ‪)122ºF‬‬
‫תדר אלחוטי‬
‫‪ 2.4 GHz‬ב‪ 1 dBm-‬נומינלי‬
‫דירוג מים‬
‫שחייה‪*5 ATM ,‬‬
‫*ההתקן יעמוד בלחץ שווה ערך לשהות בעומק ‪ 50‬מטרים‪ .‬לקבלת מידע‬
‫נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.garmin.com/waterrating‬‬
‫טיפול בהתקן‬
‫הודעה‬
‫טפל בהתקן בעדינות ומנע זעזועים כדי להאריך את חיי המוצר‪.‬‬
‫הימנע מללחוץ על המקשים מתחת למים‪.‬‬
‫‪32‬‬
‫פרטי ההתקן‬
‫אין להשתמש בחפצים חדים לניקוי ההתקן‪.‬‬
‫הימנע משימוש בחומרים כימיים‪ ,‬בחומרים מסיסים ובחומרים דוחי‬
‫חרקים העלולים להסב נזק לרכיבי הפלסטיק ולציפוי‪.‬‬
‫שטוף את ההתקן ביסודיות במים מתוקים לאחר חשיפה לכלור‪ ,‬למים‬
‫מלוחים‪ ,‬לקרם הגנה‪ ,‬למוצרים קוסמטיים‪ ,‬לאלכוהול או לחומרים כימיים‬
‫חריפים אחרים‪ .‬חשיפה ממושכת לחומרים אלו עלולה לפגוע במעטפת‪.‬‬
‫אין לאחסן את ההתקן במקום שבו הוא עלול להיחשף לזמן ממושכך‬
‫לטמפרטורות קיצוניות‪ ,‬שכן הדבר עלול לגרום לנזק בלתי הפיך‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי להתקין רצועות ‪ Forerunner‬ישר את הרצועות החדשות‬
‫והחלף את הפינים באמצעות שני המברגים‪.‬‬
‫• כדי להתקין רצועות ‪ QuickFit‬החלף את הפינים ודחוף את‬
‫הרצועות החדשות עד שיכנסו למקומן‪.‬‬
‫ניקוי ההתקן‬
‫‪ 1‬נגב את ההתקן במטלית ועליה כמות קטנה של חומר ניקוי עדין‪.‬‬
‫‪ 2‬נגב את ההתקן לייבוש‪.‬‬
‫לאחר הניקוי‪ ,‬המתן עד שההתקן יתייבש לגמרי‪.‬‬
‫עצה‪ :‬למידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.garmin.com/fitandcare‬‬
‫החלפת הסוללה של ‪ HRM-Swim‬והסוללה של ‪HRM-Tri‬‬
‫ממודול חיישן הדופק‪.‬‬
‫‪ 1‬הסר את השרוול‬
‫‪ 2‬השתמש במברג פיליפס( ‪) 00‬קטן כדי להסיר את ארבעת הברגים‬
‫שבחזית המודול‪.‬‬
‫‪ 3‬הסר את המכסה והסוללה‪.‬‬
‫‪ 4‬חכה ‪ 30‬שניות‪.‬‬
‫כאשר‬
‫‪ 5‬הכנס את הסוללה החדשה מתחת לשתי לשוניות הפלסטיק‬
‫הקוטב החיובי שלה פונה כלפי מעלה‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אל תגרום נזק לאטם הטבעתי ואל תאבד אותו‪.‬‬
‫האטם הטבעתי צריך להישאר מסביב לטבעת הפלסטיק המוגבהת‪.‬‬
‫‪ 6‬החזר את המכסה האחורי ואת ארבעת הברגים‪.‬‬
‫צריך להתאים לחור‬
‫שים לב לכיוון המכסה הקדמי‪ .‬הבורג המוגבה‬
‫של הבורג המוגבה התואם שבמכסה הקדמי‪.‬‬
‫הערה‪ :‬אל תהדק חזק מדי את הברגים‪.‬‬
‫‪ 7‬החלף את השרוול‪.‬‬
‫לאחר החלפת הסוללה של חיישן הדופק‪ ,‬ייתכן שתצטרך להתאים מחדש‬
‫את חיישן הדופק להתקן‪.‬‬
‫החלפת הרצועות‬
‫תוכל להחליף את הרצועות ברצועות ‪ Forerunner‬חדשות או רצועות‬
‫‪ QuickFit‬תואמות‪.‬‬
‫‪ 1‬השתמש בשני מברגים כדי לשחרר את הפינים‪.‬‬
‫®‬
‫הערה‪ :‬ודא שהרצועה מאובטחת במקומה‪ .‬מנגנון הנעילה צריך‬
‫להינעל מעל הפין של השעון‪.‬‬
‫פתרון בעיות‬
‫עדכוני מוצרים‬
‫במחשב‪ ,‬התקן את ‪).Garmin Express (www.garmin.com/express‬‬
‫בטלפון החכם‪ ,‬התקן את היישום ‪.Garmin Connect‬‬
‫דבר זה יספק גישה קלה לשירותים אלו עבור התקני ‪.Garmin‬‬
‫• עדכוני תוכנה‬
‫• עדכוני מפות‬
‫• עדכוני מסלולים‬
‫• מתבצעת העלאה של הנתונים אל ‪Garmin Connect‬‬
‫• רישום מוצר‬
‫הגדרת ‪Garmin Express‬‬
‫‪ 1‬חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ‪.USB‬‬
‫‪ 2‬עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/express‬‬
‫‪ 3‬פעל בהתאם להוראות המוצגות על המסך‪.‬‬
‫קבלת מידע נוסף‬
‫• לקבלת מדריכים‪ ,‬מאמרים ועדכוני תוכנה נוספים‪ ,‬עבור לכתובת‬
‫‪.support.garmin.com‬‬
‫• כדי לקבל מידע על אביזרים אופציונליים ועל חלקי חילוף‪ ,‬עבור‬
‫לכתובת ‪ buy.garmin.com‬או פנה לספק ‪ Garmin‬שלך‪.‬‬
‫• עבור לכתובת ‪.www.garmin.com/ataccuracy‬‬
‫זהו לא התקן רפואי‪ .‬תכונת אוקסימטר הדופק אינה זמינה בכל‬
‫המדינות‪.‬‬
‫‪ 2‬הסר את הפינים‪.‬‬
‫פתרון בעיות‬
‫‪33‬‬
‫מעקב אחר פעילויות‬
‫למידע נוסף על דיוק מעקב אחר פעילויות‪ ,‬עבור אל ‪garmin.com‬‬
‫‪./ataccuracy‬‬
‫ספירת הצעדים היומית שלי אינה מוצגת‬
‫ספירת הצעדים היומית מתאפסת כל לילה בחצות‪.‬‬
‫אם במקום ספירת הצעדים שלך מופיעים מקפים‪ ,‬אפשר להתקן‬
‫לקלוט אותות לווין ולהגדיר את השעה באופן אוטומטי‪.‬‬
‫נראה שספירת הצעדים שלי אינה מדויקת‬
‫אם נדמה לך כי ספירת הצעדים מדויקת‪ ,‬נסה את העצות הבאות‪.‬‬
‫• לבש את ההתקן על פרק כף היד הלא דומיננטית‪.‬‬
‫• שא את ההתקן בכיס כאשר אתה דוחף עגלת טיולון או מכסחת דשא‪.‬‬
‫• שא את ההתקן בכיס כאשר נעשה שימוש בידיים או בזרועות בלבד‬
‫בפעילות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬ייתכן שההתקן יפרש תנועות חוזרות מסוימות‪ ,‬כגון שטיפת‬
‫כלים‪ ,‬קיפול כביסה או מחיאת כפיים‪ ,‬כצעדים‪.‬‬
‫אין התאמה בספירת הצעדים בין ההתקן ולחשבון ‪Garmin‬‬
‫‪Connect‬‬
‫ספירת הצעדים בחשבון ‪ Garmin Connect‬מתעדכנת בעת סנכרון‬
‫ההתקן‪.‬‬
‫‪ 1‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• סנכרן את ספירת הצעדים עם היישום ‪ (Garmin Connect‬שימוש‬
‫ב‪ Garmin Connect-‬במחשב שלך‪ ,‬עמוד ‪).22‬‬
‫• סנכרן את ספירת הצעדים עם היישום ‪ (Garmin Connect‬סנכרון‬
‫נתונים ידני עם ‪ ,Garmin Connect‬עמוד ‪).17‬‬
‫‪ 2‬המתן בזמן שההתקן מסנכרן את הנתונים‪.‬‬
‫הסנכרון יכול להימשך כמה דקות‪.‬‬
‫הערה‪ :‬רענון של היישום ‪ Garmin Connect‬או של היישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬אינו גורם לסנכרון הנתונים או לעדכון ספירת הצעדים‪.‬‬
‫נראה כי כמות הקומות שטיפסת אינה מדויקת‬
‫ההתקן משתמש בברומטר פנימי כדי למדוד את השינויים בגובה בזמן‬
‫שאתה עולה במדרגות‪ .‬כל קומה שאתה מטפס שווה ל‪ 3-‬מטרים( ‪10‬‬
‫רגל‪).‬‬
‫• חפש את חורי הברומטר הקטנים בגב ההתקן‪ ,‬ליד מגעי הטעינה‪ ,‬ונקה‬
‫את האזור מסביב למגעי הטעינה‪.‬‬
‫חסימה של חורי הברומטר עשויה להשפיע על ביצועי הברומטר‪ .‬ניתן‬
‫לשטוף את ההתקן במים כדי לנקות את האזור‪.‬‬
‫לאחר הניקוי‪ ,‬המתן עד שההתקן יתייבש לגמרי‪.‬‬
‫• אל תאחוז במעקה ואל תדלג על מדרגות כשאתה מטפס‪.‬‬
‫• כאשר נושבת רוח חזקה‪ ,‬כסה את ההתקן מתחת לשרוולים או לז'קט‬
‫מכיוון שמשבי רוח חזקים עשויים לגרום לקריאות בלתי יציבות של‬
‫החיישן‪.‬‬
‫דקות האינטנסיביות מהבהבות‬
‫כאשר אתה מתאמן ברמת אינטנסיביות המתקרבת ליעד דקות‬
‫האינטנסיביות שלך‪ ,‬דקות האינטנסיביות מהבהבות‪.‬‬
‫התאמן למשך ‪ 10‬דקות ברציפות לפחות ברמת אינטנסיביות מתונה או‬
‫גבוהה‪.‬‬
‫השגת אותות לוויין‬
‫ייתכן שלהתקן יידרש קו ראייה ישיר לשמיים‪ ,‬ללא מכשולים‪ ,‬לקבלת‬
‫אותות לוויין‪ .‬השעה והתאריך מכוונים באופן אוטומטי לפי מיקום‬
‫ה‪.GPS-‬‬
‫עצה‪ :‬לקבלת מידע נוסף על ‪ ,GPS‬בקר באתר ‪www.garmin.com‬‬
‫‪./aboutGPS‬‬
‫‪ 1‬צא החוצה לשטח פתוח‪.‬‬
‫הפנה את חזית ההתקן כלפי השמיים‪.‬‬
‫‪ 2‬המתן בזמן שההתקן מאתר לוויינים‪.‬‬
‫תהליך איתור אותות לוויין עשוי להימשך ‪ 30-60‬שניות‪.‬‬
‫‪34‬‬
‫שיפור קליטת לוויין ‪GPS‬‬
‫• הקפד לסנכרן לעתים קרובות את ההתקן עם חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪:Connect‬‬
‫◦ חבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ‪ USB‬והיישום ‪Garmin‬‬
‫‪.Express‬‬
‫◦ סנכרן את ההתקן עם היישום ‪ Garmin Connect‬באמצעות טלפון‬
‫חכם שתואם ל‪.Bluetooth-‬‬
‫◦ חבר את ההתקן לחשבון ‪ Garmin Connect‬באמצעות רשת ‪Wi‑Fi‬‬
‫אלחוטית‪.‬‬
‫בזמן שאתה מחובר לחשבון ‪ ,Garmin Connect‬ההתקן מוריד נתוני‬
‫לוויין שהצטברו במשך כמה ימים כדי שיוכל לאתר אותות לוויין‬
‫במהירות‪.‬‬
‫• צא עם ההתקן החוצה לאזור פתוח‪ ,‬הרחק מעצים ומבניינים גבוהים‪.‬‬
‫• הישאר במקומך למשך כמה דקות‪.‬‬
‫הפעלה מחדש של ההתקן‬
‫אם ההתקן מפסיק להגיב‪ ,‬ייתכן שעליך להפעיל אותו מחדש‪.‬‬
‫הערה‪ :‬הפעלה מחדש של ההתקן עלולה לגרום למחיקה של הנתונים או‬
‫ההגדרות שלך‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ על במשך ‪ 15‬שניות‪.‬‬
‫ההתקן יכבה‪.‬‬
‫‪ 2‬לחץ על במשך שנייה אחת כדי להפעיל את ההתקן‪.‬‬
‫איפוס כל הגדרות ברירת המחדל‬
‫הערה‪ :‬פעולה זו מוחקת את כל המידע שהוזן על‪-‬ידי המשתמש ואת‬
‫היסטוריית הפעילויות‪ .‬אם הגדרת ארנק ‪ ,Garmin Pay‬שחזור של‬
‫הגדרות ברירת המחדל גורם גם למחיקה של הארנק מההתקן‪.‬‬
‫באפשרותך לאפס את כל הגדרות ההתקן לערכי ברירת המחדל של‬
‫היצרן‪.‬‬
‫‪ 1‬מפני השעון‪ ,‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >מערכת >איפוס‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• כדי לאפס את כל הגדרות ההתקן לערכי ברירת המחדל של היצרן‬
‫ולשמור את כל פרטי הפעילות והמוזיקה המאוחסנת‪ ,‬בחר אפס‬
‫להגדרות ברירת המחדל‪.‬‬
‫• כדי למחוק את כל הפעילויות מההיסטוריה שלך‪ ,‬בחר מחק כל‬
‫הפעילויות‪.‬‬
‫• כדי לאפס את הערכים הכוללים של המרחק והזמן‪ ,‬בחר איפוס‬
‫ערכים כוללים‪.‬‬
‫• כדי לאפס את כל הגדרות ההתקן לערכי ברירת המחדל של היצרן‬
‫ולמחוק את כל פרטי הפעילות והמוזיקה המאוחסנת‪ ,‬בחר מחק את‬
‫הנתונים ואפס את ההגדרות‪.‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות היישום ‪Garmin Connect‬‬
‫לפני שתוכל לעדכן את תוכנת ההתקן באמצעות יישום ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬דרוש לך חשבון ‪ Garmin Connect‬ועליך לשייך את ההתקן‬
‫לטלפון חכם תואם (שיוך הטלפון החכם שלך להתקן שלך‪ ,‬עמוד ‪.)17‬‬
‫סנכרן את ההתקן עם היישום ‪( Garmin Connect‬סנכרון נתונים ידני‬
‫עם ‪ ,Garmin Connect‬עמוד ‪.)17‬‬
‫כאשר תוכנה חדשה הופכת לזמינה‪ ,‬היישום ‪ Garmin Connect‬שולח‬
‫באופן אוטומטי את העדכון להתקן שלך‪.‬‬
‫עדכון התוכנה באמצעות ‪Garmin Express‬‬
‫כדי שתוכל לעדכן את תוכנת ההתקן‪ ,‬דרוש לך חשבון ‪Garmin‬‬
‫‪ ,Connect‬ועליך להוריד את היישום ‪.Garmin Express‬‬
‫‪ 1‬ניתן לחבר את ההתקן למחשב באמצעות כבל ה‪.USB-‬‬
‫כאשר יש תוכנה חדשה זמינה‪ Garmin Express ,‬שולח אותה להתקן‬
‫שלך‪.‬‬
‫‪ 2‬בצע את ההוראות שעל המסך‪.‬‬
‫‪ 3‬אל תנתק את ההתקן מהמחשב בזמן תהליך העדכון‪.‬‬
‫פתרון בעיות‬
‫הערה‪ :‬אם כבר הגדרת את ההתקן באמצעות קישוריות ‪Wi‑Fi,‬‬
‫‪ Garmin Connect‬יכול להוריד להתקן עדכוני תוכנה זמינים באופן‬
‫אוטומטי כאשר הוא מתחבר באמצעות ‪.Wi‑Fi‬‬
‫השפה המוצגת בהתקן שלי שגויה‬
‫‪1‬‬
‫‪2‬‬
‫‪3‬‬
‫‪4‬‬
‫לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫גלול למטה לפריט האחרון ברשימה‪ ,‬ובחר אותו‪.‬‬
‫בחר את פריט הראשון ברשימה‪.‬‬
‫השתמש ב‪ UP-‬וב‪ DOWN-‬כדי לבחור את השפה‪.‬‬
‫האם הטלפון החכם שלי תואם להתקן?‬
‫התקן ‪ Forerunner‬תואם לטלפונים חכמים המשתמשים בטכנולוגיית‬
‫‪ Bluetooth‬אחלוטית‪.‬‬
‫למידע על תאימות‪ ,‬עבור אל ‪.www.garmin.com/ble‬‬
‫הטלפון אינו מתחבר להתקן‬
‫אם הטלפון לא מתחבר להתקן‪ ,‬תוכל לנסות את העצות הבאות‪.‬‬
‫• כבה את הטלפון החכם וההתקן‪ ,‬והפעל אותם שוב בחזרה‪.‬‬
‫• הפעל את טכנולוגיית ‪ Bluetooth‬בטלפון החכם‪.‬‬
‫• עדכן את היישום ‪ Garmin Connect‬לגרסה האחרונה‪.‬‬
‫• הסר את ההתקן מהיישום ‪ Garmin Connect‬כדי לנסות שוב את‬
‫תהליך השיוך‪.‬‬
‫אם אתה משתמש בהתקן ‪ ,Apple‬עליך גם להסיר את ההתקן‬
‫מהגדרות ‪ Bluetooth‬בטלפון החכם‪.‬‬
‫• אם קנית טלפון חכם חדש‪ ,‬הסר את ההתקן שלך מהיישום ‪Garmin‬‬
‫‪ Connect‬בטלפון החכם שבכוונתך להפסיק להשתמש בו‪.‬‬
‫• קרב את הטלפון החכם למרחק של עד ‪ 10‬מ( '‪ 33‬רגל )מההתקן‪.‬‬
‫או ‪,‬‬
‫• בטלפון החכם‪ ,‬פתח את היישום ‪ ,Garmin Connect‬בחר‬
‫ובחר התקני ‪> Garmin‬הוסף התקן כדי להיכנס למצב שיוך‪.‬‬
‫• ‪ Select‬תפריט >הגדרות >טלפון >שייך את הטלפון‪.‬‬
‫הארכת חיי הסוללה‬
‫ניתן להאריך את חיי הסוללה בכמה דרכים‪.‬‬
‫• הפחתת הזמן הקצוב של תאורה אחורית (שינוי הגדרות תאורה‬
‫אחורית‪ ,‬עמוד ‪.)31‬‬
‫• הפחת את הבהירות של התאורה האחורית‪.‬‬
‫• כבה את הטכנולוגיה האלחוטית של ‪ Bluetooth‬כשאינך משתמש‬
‫בתכונות עם חיבור (תכונות עם חיבור ‪ ,Bluetooth‬עמוד ‪.)17‬‬
‫• במהלך השהייה ממושכת של הפעילות‪ ,‬השתמש באפשרות המשך‬
‫מאוחר יותר (הפסקת פעילות‪ ,‬עמוד ‪.)2‬‬
‫• כבה מעקב אחר פעילות (כיבוי המעקב אחר הפעילות‪ ,‬עמוד ‪.)8‬‬
‫• השתמש בפרצוף שעון שאינו מתעדכן בכל כמה שניות‪.‬‬
‫לדוגמה‪ ,‬השתמש בפרצוף שעון ללא מחוג שניות (התאמה אישית של‬
‫פני השעון‪ ,‬עמוד ‪.)29‬‬
‫• הגבל את התראות הטלפון החכם שההתקן מציג (ניהול התראות‪,‬‬
‫עמוד ‪.)17‬‬
‫• הפסק לשדר נתוני דופק להתקני ‪ Garmin‬משויכים (שידור נתוני דופק‬
‫להתקני ‪ ,Garmin‬עמוד ‪.)9‬‬
‫• כבה את צמיד חיישן הדופק (כיבוי של צמיד חיישן הדופק‪ ,‬עמוד ‪.)9‬‬
‫הערה‪ :‬ניטור דופק בצמיד חיישן הדופק משמש לחישוב דקות של‬
‫אינטנסיביות גבוהה ושריפת קלוריות‪.‬‬
‫• כבה את תכונת אוקסימטר הדופק (כיבוי של צמיד חיישן הדופק‪,‬‬
‫עמוד ‪.)9‬‬
‫• השתמש במצב ‪ GPS‬של ‪ UltraTrac‬לצורך הפעילות שלך (‪,UltraTrac‬‬
‫עמוד ‪.)29‬‬
‫• בחר את מרווח התיעוד חכם (הגדרות מערכת‪ ,‬עמוד ‪.)30‬‬
‫בנוסף‪ ,‬ניתן להשתמש בחיישן טמפרטורה חיצוני ואופציונלי של ‪tempe‬‬
‫כדי להציג קריאות מדויקות של טמפרטורת הסביבה תוך כדי לבישת‬
‫השעון‪.‬‬
‫כיצד ניתן לשייך חיישני ‪ ANT+‬באופן ידני?‬
‫ניתן להשתמש בהגדרות ההתקן כדי לשייך חיישני ‪ ANT+‬באופן ידני‪.‬‬
‫בפעם הראשונה שתחבר חיישן להתקן שלך באמצעות טכנולוגיית ‪ANT+‬‬
‫האלחוטית‪ ,‬תצטרך ליצור שיוך בין ההתקן לחיישן‪ .‬לאחר השיוך‪ ,‬ההתקן‬
‫מתחבר לחיישן באופן אוטומטי כאשר אתה מתחיל פעילות‪ ,‬בתנאי‬
‫שהחיישן פעיל ונמצא בטווח קליטה‪.‬‬
‫‪ 1‬בעת השיוך הקפד לשמור על מרחק של ‪ 10‬מטרים( ‪ 33‬רגל )מחיישני‬
‫‪ ANT+‬אחרים‪.‬‬
‫‪ 2‬אם אתה משייך חיישן דופק‪ ,‬לבש את חיישן הדופק‪.‬‬
‫חיישן הדופק אינו שולח או מקבל נתונים לפני שאתה לובש אותו‪.‬‬
‫‪ 3‬לחץ לחיצה ארוכה על ‪.‬‬
‫‪ 4‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 5‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר חפש בכולם‪.‬‬
‫• בחר בסוג החיישן שלך‪.‬‬
‫לאחר השלמת שיוך החיישן להתקן‪ ,‬תופיע הודעה‪ .‬נתוני החיישן‬
‫מופיעים בלולאת דף הנתונים או בשדה נתונים מותאם אישית‪.‬‬
‫האם אפשר להשתמש בחיישן ‪ Bluetooth‬שלי ביחד‬
‫עם השעון?‬
‫ההתקן תואם לחלק מחיישני ‪ .Bluetooth‬בפעם הראשונה שתחבר חיישן‬
‫להתקן ‪ Garmin‬שלך‪ ,‬תצטרך ליצור שיוך בין ההתקן לחיישן‪ .‬לאחר‬
‫השיוך‪ ,‬ההתקן מתחבר לחיישן באופן אוטומטי כאשר אתה מתחיל‬
‫פעילות‪ ,‬בתנאי שהחיישן פעיל ונמצא בטווח קליטה‪.‬‬
‫‪ 1‬לחץ ממושכות על ‪.‬‬
‫‪ 2‬בחר הגדרות >חיישנים ואביזרים >הוסף חדש‪.‬‬
‫‪ 3‬בחר אפשרות‪:‬‬
‫• בחר חפש בכולם‪.‬‬
‫• בחר בסוג החיישן שלך‪.‬‬
‫ניתן להתאים אישית את שדות הנתונים האופציונליים (התאמה אישית‬
‫של מסכי הנתונים‪ ,‬עמוד ‪.)27‬‬
‫המוזיקה שלי מפסיקה או האוזניות שלי לא נשארות‬
‫מחוברות‬
‫במהלך השימוש בהתקן ‪ Forerunner‬המחובר לאוזניות באמצעות‬
‫טכנולוגיית ‪ ,Bluetooth‬האות מגיע לעוצמה הגבוהה ביותר כאשר ישנו קו‬
‫ראייה ישיר בין ההתקן לבין האנטנה של האוזניות‪.‬‬
‫• אם האות עובר דרך הגוף שלך‪ ,‬ייתכן שתחווה אובדן אות או‬
‫שהאוזניות שלך יתנתקו‪.‬‬
‫• מומלץ ללבוש את האוזניות כך שהאנטנה נמצאת באותו צד של הגוף‬
‫שבו נמצא התקן ‪.Forerunner‬‬
‫נספח‬
‫®‬
‫קריאת הטמפרטורה לא מדויקת‬
‫טמפרטורת הגוף שלך משפיעה על קריאת הטמפרטורה של חיישן‬
‫הטמפרטורה הפנימי‪ .‬כדי לקבל את קריאת הטמפרטורה המדויקת ביותר‪,‬‬
‫מומלץ להסיר את השעון מפרק כף היד ולהמתין ‪ 20‬עד ‪ 30‬דקות‪.‬‬
‫נספח‬
‫שדות נתונים‬
‫‪ :FTP%‬תפוקת הכוח הנוכחית כאחוז מכוח הגבול התפקודי‪.‬‬
‫‪ %‬דופק הקפה אחר'‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק( דופק מרבי‬
‫פחות דופק במנוחה )עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ %‬מדופק מרבי‪ :‬אחוז מהדופק המרבי‪.‬‬
‫‪ %‬מדופק מרבי בהקפה‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור ההקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫‪ %‬מדופק מרבי בהקפה אחרונה‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור‬
‫ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ %‬מדופק מרבי במר'‪ :‬האחוז המרבי של הדופק המרבי עבור מרווח‬
‫השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫‪ %‬ממוצע מדופק מרבי‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫‪35‬‬
‫‪ %‬ממוצע ממרבי במרווח‪ :‬האחוז הממוצע של דופק מרבי עבור מרווח‬
‫השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫‪ %‬ממוצע מעתודת הדופק‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק( דופק מרבי‬
‫פחות דופק במנוחה )של הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ %‬מעתודת הדופק‪ :‬אחוז עתודת דופק( דופק מרבי פחות דופק במנוחה‪).‬‬
‫‪ %‬מעתודת הדופק להקפה‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק( דופק‬
‫מרבי פחות דופק במנוחה )עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ %‬עתודת דופק ממוצע במרווח‪ :‬האחוז הממוצע של עתודת הדופק( דופק‬
‫מרבי פחות דופק במנוחה )עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫‪ %‬עתודת דופק מרבי במרווח‪ :‬האחוז המרבי של עתודת הדופק( דופק‬
‫מרבי פחות דופק במנוחה )עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫‪ %‬רוויית ‪ O2‬בשריר‪ :‬האחוז המשוער של רוויית החמצן בשרירים עבור‬
‫הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ 24‬שעות מינ'‪ :‬הטמפרטורה המינימלית שתועדה ב‪ 24-‬השעות האחרונות‬
‫מחיישן טמפרטורה תואם‪.‬‬
‫‪ 24‬שעות מקס'‪ :‬הטמפרטורה המרבית שתועדה ב‪ 24-‬השעות האחרונות‬
‫מחיישן טמפרטורה תואם‪.‬‬
‫‪ :ETE‬הזמן המשוער שנותר עד להגעה אל היעד הסופי‪ .‬הנתון הזה מופיע‬
‫רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫‪ :GPS‬עוצמת האות של לוויין ה‪.GPS-‬‬
‫‪ :Intensity Factor‬ה‪ Intensity Factor™-‬עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫‪ :Normalized Power‬ה‪ Normalized Power™-‬עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫‪ Normalized Power‬בהקפה אחרונה‪ Normalized Power :‬הממוצע‬
‫עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ NP‬של ההקפה‪ Normalized Power :‬הממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ SWOLF‬בבריכה האחרונה‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬בבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫‪ SWOLF‬בהקפה‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫‪ SWOLF‬בהקפה אחרונה‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫‪ Swolf‬במרווח‪ :‬ציון ה‪ Swolf-‬הממוצע במרווח הנוכחי‪.‬‬
‫‪ - Training Effect‬אירובי‪ :‬ההשפעה של הפעילות הנוכחית על רמת‬
‫הכושר האירובי שלך‪.‬‬
‫‪ - Training Effect‬אנאירובי‪ :‬ההשפעה של הפעילות הנוכחית על רמת‬
‫הכושר האנאירובי שלך‪.‬‬
‫‪ :Training Stress Score‬ה‪ Training Stress Score™-‬עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫אורך צעד‪ :‬אורך הצעד בין הפסיעות‪ ,‬הנמדד במטרים‪.‬‬
‫אורך צעד בהקפה‪ :‬אורך צעד ממוצע בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫אורך צעד ממוצע‪ :‬אורך צעד ממוצע בהפעלה הנוכחית‪.‬‬
‫אזור דופק‪ :‬הטווח הנוכחי של הדופק( ‪ 1‬עד ‪). 5‬אזורי ברירת המחדל לפי‬
‫פרופיל המשתמש והדופק המרבי( ‪ 220‬פחות הגיל שלך‪).‬‬
‫אזור כוח‪ :‬הטווח הנוכחי של תפוקת הכוח( מ‪ 1-‬עד ‪) 7‬בהתבסס על‬
‫ה‪ FTP-‬שלך או על הגדרות מותאמות אישית‪.‬‬
‫אחורי‪ :‬ההילוך האחורי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫איזון‪ :‬איזון כוח ימין‪/‬שמאל נוכחי‪.‬‬
‫איזון ב‪ 10-‬ש'‪ :‬מהירות תנועה של ‪ 10‬שניות של איזון כוח ימין‪/‬שמאל‪.‬‬
‫איזון ב‪ 30-‬ש'‪ :‬מהירות תנועה של ‪ 30‬שניות של איזון כוח ימין‪/‬שמאל‪.‬‬
‫איזון ב‪ 3-‬ש'‪ :‬מהירות תנועה של שלוש שניות של איזון כוח ימין‪/‬שמאל‪.‬‬
‫איזון בהקפה‪ :‬איזון כוח ימין‪/‬שמאל ממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫איזון זמן מגע בקרקע‪ :‬איזון בין ימין‪/‬שמאל של זמן המגע עם הקרקע בזמן‬
‫ריצה‪.‬‬
‫איזון זמן מגע בקרקע להקפה‪ :‬ממוצע איזון זמן המגע עם הקרקע בהקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫איזון ממוצע‪ :‬איזון כוח ימין‪/‬שמאל ממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫איזון ממוצע זמן מגע בקרקע‪ :‬ממוצע איזון זמן המגע עם הקרקע בהפעלה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫בריכות‪ :‬מספר הבריכות שהושלמו במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫גובה‪ :‬הגובה של המיקום הנוכחי שלך מעל או מתחת לפני הים‪.‬‬
‫גובה ‪ :GPS‬הגובה של המיקום הנוכחי שלך שנקבע באמצעות ‪.GPS‬‬
‫‪36‬‬
‫גובה מרבי‪ :‬הגובה הגבוה ביותר שהגעת אליו מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫דופק‪ :‬הדופק שלך בפעימות לשנייה( ‪).bpm‬‬
‫דופק בהקפה אחרונה‪ :‬הדופק הממוצע עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫דופק ממוצע‪ :‬הדופק הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫דופק ממוצע במרווח‪ :‬הדופק הממוצע עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫דופק מרבי במרווח‪ :‬הדופק המרבי עבור מרווח השחייה הנוכחי‪.‬‬
‫דקות גובה‪ :‬הגובה הנמוך ביותר שהגעת אליו מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫הגדר טיימר‪ :‬הזמן שלקח הביצוע של סט האימון הנוכחי במהלך פעילות‬
‫אימון כוח‪.‬‬
‫הגעה משוערת לנק' הבאה‪ :‬השעה המשוערת במהלך היום שבה תגיע‬
‫לנקודת הציון הבאה בנתיב( לפי השעון המקומי באזור נקודת הציון‪).‬‬
‫הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫הילוכים‪ :‬ההילוך הקדמי וההילוך האחורי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫הילוכים משולבים‪ :‬שילוב ההילוכים הנוכחי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫היסט ממרכז הדוושה‪ :‬ההיסט ממרכז הדוושה‪ .‬ההיסט ממרכז הדוושה‬
‫הוא המיקום בפלטפורמת הדוושה שבו מופעל הכוח‪.‬‬
‫היסט ממרכז הדוושה להקפה‪ :‬ההיסט הממוצע ממרכז הפלטפורמה עבור‬
‫ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫הקפה אחרונה‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫הקפות‪ :‬מספר ההקפות שהושלמו עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמו עמידה‪ :‬הזמן שהועבר בעמידה בזמן דיווש עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן באזור‪ :‬הזמן שחלף בכל אזור דופק או אזור כוח‪.‬‬
‫זמן בעצירה‪ :‬הזמן הכולל לאחר עצירה עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן הגעה משוער‪ :‬השעה המשוערת במהלך היום שבה תגיע ליעד הסופי‬
‫(לפי השעון המקומי באזור היעד ‪).‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה‬
‫מנווט‪.‬‬
‫זמן הקפה‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫זמן הקפה ממוצע‪ :‬משך ההקפה הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן ישיבה‪ :‬הזמן שהועבר בישיבה בזמן דיווש עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זמן ישיבה בהקפה‪ :‬הזמן שהועבר בישיבה בזמן דיווש עבור ההקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫זמן לנק' הבאה‪ :‬הזמן המשוער שנותר לפני ההגעה לנקודת הציון הבאה‬
‫בנתיב‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫זמן מגע עם הקרקע‪ :‬משך הזמן שבו אתה נוגע בקרקע בכל צעד בעת‬
‫הריצה‪ ,‬נמדד באלפיות השנייה‪ .‬זמן המגע עם הקרקע אינו מחושב‬
‫בעת הליכה‪.‬‬
‫זמן מגע עם הקרקע בהקפה‪ :‬זמן מגע עם הקרקע בממוצע בהקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫זמן מנוחה‪ :‬הטיימר לתקופה הנוכחית של המנוחה( שחייה בבריכה‪).‬‬
‫זמן מרווח‪ :‬משך הזמן בשעון העצר עבור המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫זמן ספורט משולב‪ :‬הזמן הכולל עבור כל סוגי הספורט בפעילות ספורט‬
‫משולבת‪ ,‬כולל מעברים‪.‬‬
‫זמן עמידה בהקפה‪ :‬הזמן שהועבר בעמידה בזמן דיווש עבור ההקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫זמן שעבר‪ :‬סך כל הזמן שתועד‪ .‬לדוגמה‪ ,‬אם אתה מתחיל את הטיימר ורץ‬
‫במשך ‪ 10‬דקות‪ ,‬לאחר מכן עוצר את הטיימר למשך ‪ 5‬דקות ואז‬
‫מתחיל שוב את הטיימר ורץ במשך ‪ 20‬דקות‪ ,‬סך כל הזמן שיתועד‬
‫יהיה ‪ 35‬דקות‪.‬‬
‫זמן תנועה‪ :‬זמן התנועה הכולל עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫זריחה‪ :‬שעת הזריחה על סמך מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫חזור ב‪ :-‬הטיימר של המרווח האחרון בנוסף לתקופת המנוחה הנוכחית‬
‫(שחייה בבריכה‪).‬‬
‫חזרות‪ :‬מספר החזרות בסט אימון במהלך פעילות אימון כוח‪.‬‬
‫חלקות הדיווש‪ :‬ערך המודד עד כמה הרוכב מפעיל כוח באופן שווה על‬
‫הדוושות בכל סיבוב של הדוושה‪.‬‬
‫טיימר‪ :‬הזמן הנוכחי בטיימר של ספירה לאחור‪.‬‬
‫טמפרטורה‪ :‬הטמפרטורה באוויר‪ .‬חום הגוף שלך משפיע על חיישן‬
‫הטמפרטורה‪ .‬ניתן לשייך חיישן ‪ tempe‬עם ההתקן כדי לספק מקור‬
‫עקבי של נתוני טמפרטורה מדויקים‪.‬‬
‫נספח‬
‫יחס אנכי‪ :‬היחס בין התנועה האנכית לאורך הצעד‪.‬‬
‫יחס אנכי בהקפה‪ :‬היחס הממוצע בין התנועה האנכית לאורך הצעד‬
‫בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫יחס אנכי ממוצע‪ :‬היחס הממוצע בין התנועה האנכית לאורך הצעד‬
‫בהפעלה הנוכחית‪.‬‬
‫יחס גלישה‪ :‬היחס בין המרחק האופקי שעברת לבין השינוי במרחק‬
‫האנכי‪.‬‬
‫יחס גלישה לנק' היעד‪ :‬יחס הגלישה הדרוש כדי לרדת מהמיקום הנוכחי‬
‫שלך לגובה היעד‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫יחס העברה‪ :‬מספר השיניים על ההילוך הקדמי וההילוך של האופניים כפי‬
‫שזיהה חיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫יעילות המומנט‪ :‬נתון זה מודד את יעילות הדיווש של הרוכב‪.‬‬
‫ירידה בהקפה‪ :‬המרחק האנכי של הירידה בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫ירידה בהקפה אחרונה‪ :‬המרחק האנכי של הירידה בהקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫ירידה כוללת‪ :‬סך כל הגובה שירדת מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫ירידה ממוצעת‪ :‬המרחק האנכי הממוצע של הירידה מהאיפוס האחרון‪.‬‬
‫כוח‪ :‬תפוקת הכוח המרבית בוואט‪.‬‬
‫כוח‪/‬משקל‪ :‬הכוח הנוכחי שנמדד בוואטים לקילוגרם‪.‬‬
‫כוח ב‪ 10-‬ש'‪ :‬תפוקת כוח ממוצעת ב‪ 10-‬שניות של תנועה‪.‬‬
‫כוח ב‪ 30-‬ש'‪ :‬תפוקת כוח ממוצעת ב‪ 30-‬שניות של תנועה‪.‬‬
‫כוח ב‪ 3-‬ש'‪ :‬תפוקת כוח ממוצעת ב‪ 3-‬שניות של תנועה‪.‬‬
‫כוח בהקפה‪ :‬תפוקת הכוח הממוצעת עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫כוח בהקפה אחרונה‪ :‬ממוצע תפוקת הכוח עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫כוח ממוצע‪ :‬תפוקת הכוח הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫כוח מרבי‪ :‬תפוקת הכוח המרבית עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫כוח מרבי בהקפה‪ :‬תפוקת הכוח המרבית עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫כיוון ‪ :GPS‬הכיוון שבו אתה נע לפי ה‪.GPS-‬‬
‫כיוון ליעד‪ :‬הכיוון מהמיקום הנוכחי שלך עד ליעד‪ .‬הנתון הזה מופיע רק‬
‫כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫כיוון מצפן‪ :‬הכיוון שבו אתה נע לפי המצפן‪.‬‬
‫כיוון תנועה‪ :‬הכיוון שאליו אתה פונה‪.‬‬
‫לחץ ברומטרי‪ :‬לחץ סביבה מכויל נוכחי‪.‬‬
‫לחץ סביבה‪ :‬לחץ הסביבה שאינו מכויל‪.‬‬
‫מהירות‪ :‬מהירות ההליכה הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות אנכית‪ :‬עלייה או ירידה בקצב לאורך זמן‪.‬‬
‫מהירות אנכית ליעד‪ :‬קצב העלייה או הירידה עד לגובה שהוגדר מראש‪.‬‬
‫הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מהירות הקפה‪ :‬המהירות הממוצעת עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות הקפה אחרונה‪ :‬המהירות הממוצעת עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫מהירות יחסית ליעד‪ :‬המהירות שבה אתה מתקרב ליעד לאורך מסלול‬
‫מסוים‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מהירות ימית‪ :‬מהירות נוכחית הנמדדת ביחידות קשר‪.‬‬
‫מהירות ימית ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת בקשרים עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות ימית מרבית‪ :‬המהירות המרבית בקשרים עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות כוללת ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית‬
‫כולל מהירות של תנועה ושל עצירה‪.‬‬
‫מהירות ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות מרבית‪ :‬המהירות המרבית עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מהירות תנועה ממוצעת‪ :‬המהירות הממוצעת בעת תנועה עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫מייל ימי‪ :‬המרחק שעברת במטרים ימיים או ברגל ימית‪.‬‬
‫מיקום‪ :‬המיקום הנוכחי תוך שימוש בהגדרת תבנית המיקום שנבחרה‪.‬‬
‫מיקום יעד‪ :‬המיקום של היעד הסופי‪.‬‬
‫נספח‬
‫ממוצע ‪ :SWOLF‬ציון ה‪ SWOLF-‬הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪ .‬ציון‬
‫ה‪ Swolf-‬שלך הוא סכום הזמן של בריכה אחת ועוד מספר התנועות‬
‫שבוצעו באותה בריכה (מילון מונחים בשחייה‪ ,‬עמוד ‪ .)3‬בשחייה‬
‫במים פתוחים‪ ,‬ציון ה‪ Swolf-‬מחושב לפי אורך בריכה של ‪ 25‬מטר‪.‬‬
‫ממוצע היסט ממרכז הדוושה‪ :‬ההיסט הממוצע ממרכז הפלטפורמה עבור‬
‫הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע זמן מגע עם הקרקע‪ :‬זמן מגע עם הקרקע בממוצע בפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע שיא שלב כוח בימין‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור רגל‬
‫ימין בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע שיא שלב כוח בשמאל‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור‬
‫רגל שמאל בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע שלב כוח בימין‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל ימין‬
‫בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע שלב כוח בשמאל‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל שמאל‬
‫בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע תנועות לבריכה‪ :‬מספר התנועות הממוצע בכל בריכה במהלך‬
‫הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע תנועות לדקה‪ :‬אופניים‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור הפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫ממוצע תנועות לדקה‪ :‬ריצה‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מסלול‪ :‬הכיוון מהמיקום ההתחלתי שלך עד ליעד‪ .‬ניתן להציג את המסלול‬
‫כנתיב שתוכנן או הוגדר‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מצב ביצועים‪ :‬ניקוד מצב הביצועים הוא הערכה בזמן אמת של יכולת‬
‫הביצועים שלך‪.‬‬
‫מרבית בירידה‪ :‬הקצב המרבי של הירידה מאז האיפוס האחרון‪ ,‬ברגליים‬
‫לדקה או במטרים לדקה‪.‬‬
‫מרבית בעלייה‪ :‬הקצב המרבי של העלייה מאז האיפוס האחרון‪ ,‬ברגליים‬
‫לדקה או במטרים לדקה‪.‬‬
‫מרחק‪ :‬המרחק שעבר עבור המסלול הנוכחי או הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק אנכי ליעד‪ :‬הפרש הגובה בין המיקום הנוכחי ליעד הסופי‪ .‬הנתון‬
‫הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מרחק בהקפה אחרונה‪ :‬המרחק שעבר עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫מרחק בכל תנועה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק שעברת בכל תנועה‪.‬‬
‫מרחק הקפה‪ :‬המרחק שעבר עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מרחקי המרווח‪ :‬מספר הבריכות שהושלמו במהלך המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫מרחק כולל משוער‪ :‬המרחק הכולל המשוער מנקודת ההתחלה עד ליעד‬
‫הסופי‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מרחק לנ"צ הבאה‪ :‬המרחק הנותר עד לנקודת הציון הבאה בנתיב‪ .‬הנתון‬
‫הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫מרחק לתנועה בהקפה‪ :‬שחייה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר בכל תנועה‬
‫במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק לתנועה בהקפה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר בכל‬
‫תנועה במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק לתנועה בהקפה אחרונה‪ :‬שחייה‪ .‬המרחק הממוצע שעברת בכל‬
‫תנועה במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫מרחק לתנועה בהקפה אחרונה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק הממוצע שעברת‬
‫בכל תנועה במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫מרחק ממוצע בכל תנועה‪ :‬שחייה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר בכל‬
‫תנועה במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק ממוצע בכל תנועה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬המרחק הממוצע שאתה עובר‬
‫בכל תנועה במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫מרחק מרווח‪ :‬המרחק שעבר עבור המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫מרחק שנותר‪ :‬המרחק שנותר עד היעד הסופי‪ .‬הנתון הזה מופיע רק‬
‫כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫נקודת הציון הבאה‪ :‬הנקודה הבאה בנתיב‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר‬
‫אתה מנווט‪.‬‬
‫נקודת ציון יעד‪ :‬הנקודה האחרונה בנתיב המוביל אל היעד‪ .‬הנתון הזה‬
‫מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫סוג תנועות בבריכה אחרונה‪ :‬סוג התנועות שנעשה בהן שימוש במהלך‬
‫הבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫סוג תנועות במרווח זה‪ :‬הסוג הנוכחי של התנועות במרווח‪.‬‬
‫‪37‬‬
‫סוללת ‪ :Di2‬עוצמת הסוללה הנותרת של חיישן ‪.Di2‬‬
‫סוללת הילוכים‪ :‬מצב הסוללה של חיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫סטייה מהמסלול‪ :‬מרחק הסטייה שלך ימינה או שמאלה מנתיב התנועה‬
‫המקורי‪ .‬הנתון הזה מופיע רק כאשר אתה מנווט‪.‬‬
‫סך המוגלובין‪ :‬ריכוז סך ההמוגלובין המשוער בשריר‪.‬‬
‫עבודה‪ :‬העבודה המצטברת שבוצעה( תפוקת כוח )בקילוג'אול‪.‬‬
‫עומס‪ :‬עומס האימון עבור הפעילות הנוכחית‪ .‬עומס אימון הוא כמות‬
‫צריכת החמצן העודפת במנוחה( ‪), EPOC‬המעידה על מידת המאמץ‬
‫של האימון‪.‬‬
‫עלייה בהקפה‪ :‬המרחק האנכי של העלייה בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫עלייה בהקפה אחרונה‪ :‬המרחק האנכי של העלייה בהקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫עלייה כוללת‪ :‬סך כל הגובה שעלית מאז האיפוס האחרון‪.‬‬
‫עלייה ממוצעת‪ :‬המרחק האנכי הממוצע של העלייה מהאיפוס האחרון‪.‬‬
‫קדמי‪ :‬ההילוך הקדמי מחיישן מיקום ההילוכים‪.‬‬
‫קו אורך‪/‬קו גובה‪ :‬קו האורך והרוחב של המיקום הנוכחי‪ ,‬ללא תלות‬
‫בהגדרת תבנית המיקום שנבחרה‪.‬‬
‫קומות בדקה‪ :‬מספר הקומות שטיפסת בדקה‪.‬‬
‫קומות שטיפסת‪ :‬המספר הכולל של קומות שטיפסת היום‪.‬‬
‫קומות שירדת‪ :‬המספר הכולל של קומות שירדת היום‪.‬‬
‫קלוריות‪ :‬כמות סך כל הקלוריות שנשרפו‪.‬‬
‫קצב‪ :‬הקצב הנוכחי‪.‬‬
‫קצב ב‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה נוכחי ב‪ 500-‬מטר‪.‬‬
‫קצב בריכה אחרונה‪ :‬הקצב הממוצע עבור הבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב הקפה‪ :‬הקצב הממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב הקפה אחרונה‪ :‬הקצב הממוצע עבור ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב הקפה אחרונה ב‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה ממוצע ב‪ 500-‬מטר להקפה‬
‫האחרונה‪.‬‬
‫קצב הקפה ב‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה ממוצע ב‪ 500-‬מטר להקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב לב בהקפה‪ :‬הדופק הממוצע עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב ממוצע‪ :‬הקצב הממוצע עבור הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫קצב ממוצע ל‪ 500-‬מ'‪ :‬קצב חתירה ממוצע ב‪ 500-‬מטר לפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫קצב מרווח‪ :‬הקצב הממוצע עבור המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫קצב נשימה‪ :‬קצב הנשימה שלך בפעימות לדקה( ‪).brpm‬‬
‫קצב תנועות‪ :‬שחייה‪ .‬מספר תנועות בדקה( ‪).spm‬‬
‫קצב תנועות‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר תנועות בדקה( ‪).spm‬‬
‫קצב תנועות בבריכה האחרונה‪ :‬מספר התנועות הממוצע בדקה( ‪)spm‬‬
‫במהלך הבריכה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה( ‪)spm‬‬
‫במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה‬
‫(‪) spm‬במהלך ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה‬
‫(‪) spm‬במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הממוצע‬
‫בדקה( ‪) spm‬במהלך ההקפה האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫קצב תנועות במרווח‪ :‬מספר התנועות הממוצע בדקה( ‪) spm‬במהלך‬
‫המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫קצב תנועות ממוצע‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הממוצע בדקה‬
‫(‪) spm‬במהלך הפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫רמת סוללה‪ :‬עוצמת הסוללה הנותרת‪.‬‬
‫שיא שלב כוח בימין‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הנוכחי עבור רגל ימין‪.‬‬
‫שיא שלב הכוח הוא טווח הזווית שבו הרוכב מייצר את מירב של הכוח‬
‫המניע‪.‬‬
‫שיא שלב כוח בימין להקפה‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור‬
‫רגל ימין בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫שיא שלב כוח בשמאל‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הנוכחי עבור רגל‬
‫שמאל‪ .‬שיא שלב הכוח הוא טווח הזווית שבו הרוכב מייצר את מירב‬
‫של הכוח המניע‪.‬‬
‫שיא שלב כוח בשמאל להקפה‪ :‬הזווית של שיא שלב הכוח הממוצע עבור‬
‫רגל שמאל בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫שיפוע‪ :‬חישוב העלייה( גובה )במהלך הריצה( מרחק ‪).‬למשל‪ ,‬אם על כל ‪3‬‬
‫מ( '‪ 10‬רגל )שטיפסת עברת ‪ 60‬מ( '‪ 200‬רגל ‪),‬הדירוג הוא ‪.5%‬‬
‫שלב כוח בימין‪ :‬הזווית של שלב הכוח הנוכחי עבור רגל ימין‪ .‬שלב הכוח‬
‫הוא שלב הלחיצה על הדוושה שבו נוצר כוח חיובי‪.‬‬
‫שלב כוח בימין להקפה‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל ימין‬
‫בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫שלב כוח בשמאל‪ :‬הזווית של שלב הכוח הנוכחי עבור רגל שמאל‪ .‬שלב‬
‫הכוח הוא שלב הלחיצה על הדוושה שבו נוצר כוח חיובי‪.‬‬
‫שלב כוח בשמאל להקפה‪ :‬הזווית של שלב הכוח הממוצע עבור רגל שמאל‬
‫בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫שעה ביום‪ :‬השעה ביום על סמך המיקום הנוכחי שלך והגדרות הזמן‬
‫(תבנית‪ ,‬אזור זמן‪ ,‬שעון קיץ‪).‬‬
‫שקיעה‪ :‬שעת השקיעה על סמך מיקום ה‪.GPS-‬‬
‫תנ' דק' בהקפה‪ :‬אופניים‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫תנועה אנכית‪ :‬עוצמת הניתור בכל מגע עם הקרקע בזמן ריצה‪ .‬התנועה‬
‫האנכית של פלג הגוף העליון‪ ,‬הנמדדת בסנטימטרים עבור כל צעד‪.‬‬
‫תנועה אנכית בהקפה‪ :‬עוצמת התנועה האנכית הממוצעת בהקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫תנועה אנכית ממוצעת‪ :‬עוצמת התנועה האנכית הממוצעת בפעילות‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הכולל בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הכולל בפעילות הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות בבריכה האחרונה‪ :‬מספר התנועות הכולל בבריכה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות בהקפה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות בהקפה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬שחייה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות בהקפה אחרונה‪ :‬ספורט חתירה‪ .‬מספר התנועות הכולל בהקפה‬
‫האחרונה שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות במרווח לבריכה‪ :‬מספר התנועות הממוצע בכל בריכה במהלך‬
‫המרווח הנוכחי‪.‬‬
‫תנועות לד' הקפה אח'‪ :‬ריצה‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור ההקפה האחרונה‬
‫שהושלמה‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬אופניים‪ .‬מספר הסיבובים של זרוע הדיווש‪ .‬ההתקן חייב‬
‫להיות מחובר לאביזר סל"ד כדי להציג נתונים אלו‪.‬‬
‫תנועות לדקה‪ :‬ריצה‪ .‬הצעדים בדקה( ימין ושמאל‪).‬‬
‫תנועות לדקה בהקפה‪ :‬אופניים‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור ההקפה‬
‫הנוכחית‪.‬‬
‫תנועות לדקה בהקפה‪ :‬ריצה‪ .‬ממוצע סיבובי גלגל עבור ההקפה הנוכחית‪.‬‬
‫דירוגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי‬
‫הטבלאות הבאות מציגות סיווגים סטנדרטיים של ‪ VO2‬מרבי משוער לפי גיל ומין‪.‬‬
‫גברים‬
‫אחוזון‬
‫‪29–20‬‬
‫‪39–30‬‬
‫‪49–40‬‬
‫‪59–50‬‬
‫‪69–60‬‬
‫‪79–70‬‬
‫מעולה‬
‫‪95‬‬
‫‪55.4‬‬
‫‪54‬‬
‫‪52.5‬‬
‫‪48.9‬‬
‫‪45.7‬‬
‫‪42.1‬‬
‫מצוין‬
‫‪80‬‬
‫‪51.1‬‬
‫‪48.3‬‬
‫‪46.4‬‬
‫‪43.4‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪36.7‬‬
‫טוב‬
‫‪60‬‬
‫‪45.4‬‬
‫‪44‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.2‬‬
‫‪35.5‬‬
‫‪32.3‬‬
‫‪38‬‬
‫נספח‬
‫גברים‬
‫אחוזון‬
‫‪29–20‬‬
‫‪39–30‬‬
‫‪49–40‬‬
‫‪59–50‬‬
‫‪69–60‬‬
‫‪79–70‬‬
‫סביר‬
‫‪40‬‬
‫‪41.7‬‬
‫‪40.5‬‬
‫‪38.5‬‬
‫‪35.6‬‬
‫‪32.3‬‬
‫‪29.4‬‬
‫חלש‬
‫‪40–0‬‬
‫‪<41.7‬‬
‫‪<40.5‬‬
‫‪<38.5‬‬
‫‪<35.6‬‬
‫‪<32.3‬‬
‫‪<29.4‬‬
‫נשים‬
‫אחוזון‬
‫‪29–20‬‬
‫‪39–30‬‬
‫‪49–40‬‬
‫‪59–50‬‬
‫‪69–60‬‬
‫‪79–70‬‬
‫מעולה‬
‫‪95‬‬
‫‪49.6‬‬
‫‪47.4‬‬
‫‪45.3‬‬
‫‪41.1‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.7‬‬
‫מצוין‬
‫‪80‬‬
‫‪43.9‬‬
‫‪42.4‬‬
‫‪39.7‬‬
‫‪36.7‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.9‬‬
‫טוב‬
‫‪60‬‬
‫‪39.5‬‬
‫‪37.8‬‬
‫‪36.3‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30‬‬
‫‪28.1‬‬
‫סביר‬
‫‪40‬‬
‫‪36.1‬‬
‫‪34.4‬‬
‫‪33‬‬
‫‪30.1‬‬
‫‪27.5‬‬
‫‪25.9‬‬
‫חלש‬
‫‪40–0‬‬
‫‪<36.1‬‬
‫‪<34.4‬‬
‫‪<33‬‬
‫‪<30.1‬‬
‫‪<27.5‬‬
‫‪<25.9‬‬
‫הנתונים הודפסו מחדש באישור ‪ .The Cooper Institute‬לקבלת מידע נוסף‪ ,‬בקר באתר ‪.www.CooperInstitute.org‬‬
‫דירוגי ‪FTP‬‬
‫טבלאות אלה כוללות הערכות סיווגים של כוח סף פונקציונאלי( ‪)FTP‬‬
‫לפי מגדר‪.‬‬
‫גודל צמיג‬
‫היקף גלגל )מ"מ(‬
‫‪1.95 × 26‬‬
‫‪2050‬‬
‫‪2.00 × 26‬‬
‫‪2055‬‬
‫גברים‬
‫ואט לקילוגרם( ‪)W/kg‬‬
‫‪1-3/8 × 26‬‬
‫‪2068‬‬
‫מעולה‬
‫‪ 5.05‬ומעלה‬
‫‪2.10 × 26‬‬
‫‪2068‬‬
‫מצוין‬
‫מ‪ 3.93-‬עד ‪5.04‬‬
‫‪2.125 × 26‬‬
‫‪2070‬‬
‫טוב‬
‫מ‪ 2.79-‬עד ‪3.92‬‬
‫‪2.35 × 26‬‬
‫‪2083‬‬
‫סביר‬
‫מ‪ 2.23-‬עד ‪2.78‬‬
‫‪1-1/2 × 26‬‬
‫‪2100‬‬
‫לא מאומן‬
‫פחות מ‪2.23-‬‬
‫‪3.00 × 26‬‬
‫‪2170‬‬
‫‪1 × 27‬‬
‫‪2145‬‬
‫נשים‬
‫ואט לקילוגרם( ‪)W/kg‬‬
‫‪1-1/8 × 27‬‬
‫‪2155‬‬
‫מעולה‬
‫‪ 4.30‬ומעלה‬
‫‪1-1/4 × 27‬‬
‫‪2161‬‬
‫מצוין‬
‫מ‪ 3.33-‬עד ‪4.29‬‬
‫‪1-3/8 × 27‬‬
‫‪2169‬‬
‫טוב‬
‫מ‪ 2.36-‬עד ‪3.32‬‬
‫‪29 x 2.1‬‬
‫‪2288‬‬
‫סביר‬
‫מ‪ 1.90-‬עד ‪2.35‬‬
‫‪29 x 2.2‬‬
‫‪2298‬‬
‫לא מאומן‬
‫פחות מ‪1.90-‬‬
‫‪29 x 2.3‬‬
‫‪2326‬‬
‫‪650 x 20C‬‬
‫‪1938‬‬
‫‪650 x 23C‬‬
‫‪1944‬‬
‫‪35A × 650‬‬
‫‪2090‬‬
‫‪38B × 650‬‬
‫‪2105‬‬
‫דירוגי ‪ FTP‬מבוססים על מחקר שערכו אלן האנטר( ‪) Hunter Allen‬וד"ר‬
‫אנדרו קוגאן( ‪Training and Racing with a Power ,)Andrew Coggan‬‬
‫‪).2010 ,CO: VeloPress ,Boulder( Meter‬‬
‫גודל גלגל והיקף‬
‫חיישן המהירות שלך מזהה אוטומטית את גודל הגלגל‪ .‬במידת הצורך‪,‬‬
‫באפשרותך להזין ידנית את היקף הגלגל שלך בהגדרות חיישן המהירות‪.‬‬
‫גודל הצמיג מסומן משני צדי הצמיג‪ .‬הרשימה הבאה חלקית בלבד‪.‬‬
‫באפשרותך למדוד את היקף הגלגל או להשתמש באחד מהמחשבונים‬
‫הזמינים באינטרנט‪.‬‬
‫‪38A × 650‬‬
‫‪2125‬‬
‫‪18C × 700‬‬
‫‪2070‬‬
‫‪19C × 700‬‬
‫‪2080‬‬
‫‪20C × 700‬‬
‫‪2086‬‬
‫‪23C × 700‬‬
‫‪2096‬‬
‫‪25C × 700‬‬
‫‪2105‬‬
‫גודל צמיג‬
‫היקף גלגל( מ"מ)‬
‫‪ 700C‬צינורי‬
‫‪2130‬‬
‫‪1.75 × 20‬‬
‫‪1515‬‬
‫‪28C × 700‬‬
‫‪2136‬‬
‫‪1-3/8 × 20‬‬
‫‪1615‬‬
‫‪30C × 700‬‬
‫‪2146‬‬
‫‪1-3/8 × 22‬‬
‫‪1770‬‬
‫‪32C × 700‬‬
‫‪2155‬‬
‫‪1-1/2 × 22‬‬
‫‪1785‬‬
‫‪35C × 700‬‬
‫‪2168‬‬
‫‪1 × 24‬‬
‫‪1753‬‬
‫‪38C × 700‬‬
‫‪2180‬‬
‫‪ 3/4 × 24‬צינורי‬
‫‪1785‬‬
‫‪40C × 700‬‬
‫‪2200‬‬
‫‪1-1/8 × 24‬‬
‫‪1795‬‬
‫‪44C × 700‬‬
‫‪2235‬‬
‫‪1.75 × 24‬‬
‫‪1890‬‬
‫‪45C × 700‬‬
‫‪2242‬‬
‫‪1-1/4 × 24‬‬
‫‪1905‬‬
‫‪47C × 700‬‬
‫‪2268‬‬
‫‪2.00 × 24‬‬
‫‪1925‬‬
‫‪2.125 × 24‬‬
‫‪1965‬‬
‫‪7/8 × 26‬‬
‫‪1920‬‬
‫‪1-1.0 × 26‬‬
‫‪1913‬‬
‫‪1 × 26‬‬
‫‪1952‬‬
‫‪1.25 × 26‬‬
‫‪1953‬‬
‫‪1-1/8 × 26‬‬
‫‪1970‬‬
‫‪1.40 × 26‬‬
‫‪2005‬‬
‫‪1.50 × 26‬‬
‫‪2010‬‬
‫‪1.75 × 26‬‬
‫‪2023‬‬
‫נספח‬
‫הגדרות סמלים‬
‫ייתכן שסמלים אלה יופיעו בהתקן אן בתוויות האביזרים‪.‬‬
‫סמל השלכה ומיחזור של ‪ .WEEE‬הסמל ‪ WEEE‬מצורף למוצר בהתאם‬
‫להנחיית ‪ EU‬מספר ‪ 2012/19/EU‬ב‪Waste Electrical and Electronic-‬‬
‫‪). WEEE( Equipment‬הדבר מיועד למנוע השלכה לא נכונה של מוצר זה‬
‫וכדי לקדם שימוש חוזר ומיחזור‪.‬‬
‫‪39‬‬
‫אינדקס‬
‫‪A‬‬
‫‪28 Auto Lap‬‬
‫‪28 Auto Pause‬‬
‫‪B‬‬
‫‪16 Body Battery‬‬
‫‪C‬‬
‫‪19 ,18 Connect IQ‬‬
‫‪D‬‬
‫‪4 dogleg‬‬
‫‪G‬‬
‫‪29 Galileo‬‬
‫‪34 ,22 ,19 ,17 ,5 ,4 Garmin Connect‬‬
‫אחסון נתונים ‪22‬‬
‫‪33 ,19 Garmin Express‬‬
‫מעדכן תוכנה ‪33‬‬
‫‪21 ,20 Garmin Pay‬‬
‫‪30 ,29 GLONASS‬‬
‫‪30 ,29 ,1 GPS‬‬
‫אות ‪34 ,1‬‬
‫הגדרות ‪29‬‬
‫‪29 ,19 GroupTrack‬‬
‫‪L‬‬
‫‪4 layup‬‬
‫‪19 LiveTrack‬‬
‫‪M‬‬
‫‪24 MOB‬‬
‫‪8 Move IQ‬‬
‫‪N‬‬
‫‪21 NFC‬‬
‫‪S‬‬
‫‪20 Spotify‬‬
‫‪T‬‬
‫‪35 ,26 tempe‬‬
‫‪24 ,23 ,2 TracBack‬‬
‫‪13 ,12 Training Effect‬‬
‫‪U‬‬
‫‪29 UltraTrac‬‬
‫‪34 USB‬‬
‫‪V‬‬
‫‪ VIRB‬מרוחק ‪31‬‬
‫‪5 Virtual Partner‬‬
‫‪ VO2‬מרבי ‪38 ,14–12‬‬
‫‪W‬‬
‫‪34 ,19 Wi‑Fi‬‬
‫התחברות ‪19‬‬
‫א‬
‫אביזרים ‪35 ,33 ,26 ,25‬‬
‫אדם במים( ‪24 )MOB‬‬
‫אוזניות‬
‫התחברות ‪20‬‬
‫טכנולוגיית ‪35 ,20 Bluetooth‬‬
‫אוקסימטר דופק ‪16 ,15 ,8‬‬
‫אורך צעד ‪11 ,10‬‬
‫אותות לוויין ‪34 ,29‬‬
‫אזורי זמן ‪31‬‬
‫אזורים ‪ ,‬דופק ‪7‬‬
‫אימון ‪17 ,15 ,13 ,5 ,1‬‬
‫אינטרוולים ‪5‬‬
‫תוכניות ‪5 ,4‬‬
‫אימון במקום סגור ‪25 ,2‬‬
‫אימון טריאתלון ‪2‬‬
‫אימונים ‪4‬‬
‫טעינה ‪4‬‬
‫אינטרוולים ‪3‬‬
‫איפוס ההתקן ‪34‬‬
‫אנשי קשר ‪ ,‬הוספה ‪19‬‬
‫אנשי קשר לשעת חירום ‪19‬‬
‫‪40‬‬
‫ארנק ‪21 ,1‬‬
‫ב‬
‫ברומטר ‪30 ,25‬‬
‫כיול ‪30‬‬
‫בריכות ‪3‬‬
‫ג‬
‫גדלי גלגלים ‪39‬‬
‫גובה ‪13‬‬
‫גודל בריכה ‪9‬‬
‫גלילה אוטומטית ‪29‬‬
‫ד‬
‫דופק ‪9 ,8 ,1‬‬
‫אזורים ‪7‬‬
‫התראות ‪27 ,9‬‬
‫חיישן ‪33 ,15 ,13 ,12 ,10 ,9‬‬
‫שיוך חיישנים ‪9‬‬
‫תחומים ‪21 ,12 ,7‬‬
‫דינמיקת ריצה ‪12–10‬‬
‫דירוג מתח ‪16‬‬
‫דקות אינטנסיביות ‪34 ,8‬‬
‫ה‬
‫הבחן והתקדם ‪23‬‬
‫הגדרות ‪34 ,31–28 ,26 ,24 ,16 ,8‬‬
‫הגדרות מערכת ‪30‬‬
‫הגדרת כיוון ‪25‬‬
‫החלפת הסוללה ‪33‬‬
‫היסטוריה ‪22 ,21 ,9‬‬
‫מחיקה ‪22‬‬
‫שליחה למחשב ‪22‬‬
‫הליכון ‪2‬‬
‫העלאת נתונים ‪17‬‬
‫הפניה לצפון ‪30‬‬
‫הקפות ‪1‬‬
‫השלט של ‪31 VIRB‬‬
‫התאוששות ‪15 ,14 ,12‬‬
‫התאמה אישית של ההתקן ‪31 ,30 ,27 ,18‬‬
‫התאקלמות ‪13‬‬
‫התחברות ‪19 ,17‬‬
‫התקן נעל ‪26 ,25‬‬
‫התראה ‪4‬‬
‫התראות ‪31 ,28 ,27 ,25 ,17 ,8‬‬
‫דופק ‪9 ,4‬‬
‫ו‬
‫ווידג'טים ‪20 ,18 ,16 ,9‬‬
‫ז‬
‫זיהוי תקריות ‪19‬‬
‫זמן ‪31‬‬
‫אזורים ותבניות ‪30‬‬
‫הגדרות ‪30‬‬
‫התראות ‪27‬‬
‫זמן מגע עם הקרקע ‪11‬‬
‫זמן סיום צפוי ‪13‬‬
‫ח‬
‫חוזה מרוצים ‪12‬‬
‫חזור להתחלה ‪ ,‬ניווט ‪24‬‬
‫חיישני ‪26 ,25 ANT+‬‬
‫שיוך ‪35 ,25‬‬
‫חיישני ‪25 Bluetooth‬‬
‫שיוך ‪35‬‬
‫חיישני אופניים ‪26‬‬
‫חיישני מהירות וסיבובי גלגל ‪26‬‬
‫ט‬
‫טיימר ‪21 ,9 ,2 ,1‬‬
‫ספירה לאחור ‪31‬‬
‫טיימר ספירה לאחור ‪31‬‬
‫טיפוס אוטומטי ‪28‬‬
‫טכנולוגיית ‪35 ,19 ,17 ,4 ,1 Bluetooth‬‬
‫‪ ,‬אוזניות ‪35 ,20‬‬
‫טכנולוגיית ‪Bluetooth‬‬
‫טלפון חכם ‪35 ,19 ,18 ,1‬‬
‫יישומים ‪19 ,17‬‬
‫שיוך ‪35 ,17‬‬
‫טמפרטורה ‪35 ,26 ,13‬‬
‫טעינה ‪32‬‬
‫י‬
‫יומן ‪5 ,4‬‬
‫יחידות מידה ‪31‬‬
‫יחס אנכי ‪11 ,10‬‬
‫יישומים ‪19–17‬‬
‫טלפון חכם ‪17‬‬
‫יעד ‪5‬‬
‫יעדים ‪5‬‬
‫כ‬
‫כוח ‪12‬‬
‫התראות ‪27‬‬
‫מטר ‪39 ,26 ,14 ,13‬‬
‫תחומים ‪7‬‬
‫כושר ‪13‬‬
‫כיול‬
‫מד‪-‬גובה ‪30‬‬
‫מצפן ‪30‬‬
‫כרטיס ניקוד ‪4‬‬
‫מ‬
‫מד האנרגיה ‪16 Body Battery‬‬
‫מד‪-‬גובה ‪30 ,25‬‬
‫כיול ‪30‬‬
‫מד‪-‬רוחק ‪22 ,4‬‬
‫מדידות ‪4‬‬
‫מדידת חבטה ‪4‬‬
‫מהירות ‪29‬‬
‫מוזיקה ‪20 ,1‬‬
‫הפעלה ‪20‬‬
‫טעינה ‪20‬‬
‫שירותים ‪20‬‬
‫מועדפות ‪26‬‬
‫מזג אוויר ‪18‬‬
‫מזהה יחידה ‪32‬‬
‫מחיקה‬
‫היסטוריה ‪22‬‬
‫כל נתוני המשתמש ‪22‬‬
‫שיאים אישיים ‪6‬‬
‫מחשב ‪20‬‬
‫מטרה ‪5‬‬
‫מטרונום ‪6‬‬
‫מיקומים ‪23‬‬
‫מחיקה ‪23‬‬
‫עריכה ‪23‬‬
‫שמירה ‪24 ,23‬‬
‫מסך ‪31‬‬
‫מסלולים ‪25 ,23 ,22‬‬
‫בחירה ‪3‬‬
‫הגדרות ‪28‬‬
‫הפעלה ‪3‬‬
‫יצירה ‪23 ,22‬‬
‫מעקב ‪19 ,16‬‬
‫מעקב אחר פעילות ‪8 ,7‬‬
‫מפה ‪28 ,24‬‬
‫מפות ‪27 ,25‬‬
‫ניווט ‪24 ,23‬‬
‫עדכון ‪33‬‬
‫עיון ‪24‬‬
‫מפרטים ‪32‬‬
‫מצב ביצועים ‪13 ,12‬‬
‫מצב האימונים ‪15 ,14 ,12‬‬
‫מצב שינה ‪8‬‬
‫מצב שעון ‪35 ,29‬‬
‫מצפן ‪30 ,29 ,25‬‬
‫כיול ‪30‬‬
‫מקטעים ‪6‬‬
‫מקשים ‪32–30 ,18 ,1‬‬
‫מרווחים ‪3‬‬
‫אימונים ‪5‬‬
‫מרחק ‪29‬‬
‫התראות ‪27 ,25‬‬
‫נ‬
‫ניווט ‪27 ,25–22‬‬
‫הבחן והתקדם ‪23‬‬
‫חזור להתחלה ‪24‬‬
‫עצירה ‪24‬‬
‫ניקוי ההתקן ‪33 ,32 ,10‬‬
‫ניתוח חבטות ‪4‬‬
‫אינדקס‬
‫נקודות על מפה‪ .‬ראה נקודות עניין( ‪)POI‬‬
‫נקודות עניין( ‪24 ,23 )POI‬‬
‫נקודות ציון ‪24‬‬
‫תכנון ‪23‬‬
‫‪ ,‬מחיקה ‪22‬‬
‫נתוני משתמש‬
‫נתונים‬
‫אחסון ‪22 ,10‬‬
‫דפים ‪27‬‬
‫העברה ‪22‬‬
‫נתונים ‪17‬‬
‫שיתוף ‪6‬‬
‫נתונים סטטיסטיים ‪4‬‬
‫ס‬
‫סוללה‬
‫החלפה ‪33‬‬
‫טעינה ‪32‬‬
‫ניצול מרבי ‪35 ,29 ,17‬‬
‫סיוע ‪19‬‬
‫סמלים ‪1‬‬
‫סנובורד ‪3‬‬
‫סף לקטאט ‪14–12‬‬
‫ספורט משולב ‪21 ,2‬‬
‫סקי‬
‫אלפיני ‪3‬‬
‫סנובורד ‪3‬‬
‫רישיון ‪32‬‬
‫תזמון ‪5‬‬
‫תחומים‬
‫דופק ‪7‬‬
‫זמן ‪31‬‬
‫חשמל ‪7‬‬
‫תנועה אנכית ‪11 ,10‬‬
‫תנועות ‪3‬‬
‫תנועות בדקה ‪11 ,10 ,6‬‬
‫התראות ‪27‬‬
‫חיישנים ‪26‬‬
‫תפריט ‪1‬‬
‫תפריט פקדים ‪18‬‬
‫‪ ,‬התאמה אישית ‪26‬‬
‫תפריט ראשי‬
‫תצוגה מורחבת ‪6‬‬
‫‪ ,‬מיקום היתד ‪3‬‬
‫תצוגת הגרין‬
‫תרגילים ‪3‬‬
‫תשלומים ‪21 ,20‬‬
‫ע‬
‫עדכונים ‪ ,‬תוכנה ‪34‬‬
‫עומס אימון ‪15 ,14‬‬
‫ענפי ספורט מרובים ‪2‬‬
‫פ‬
‫פעילויות ‪29 ,26 ,2 ,1‬‬
‫התחלה ‪24 ,1‬‬
‫מותאם אישית ‪26 ,2‬‬
‫שמירה ‪2‬‬
‫פקדי מוזיקה ‪20 ,18‬‬
‫פרופיל משתמש ‪6‬‬
‫פרופילים ‪1‬‬
‫משתמש ‪6‬‬
‫פעילות ‪2 ,1‬‬
‫פרטים לשעת חירום ‪19‬‬
‫פרצוף שעון ‪29 ,18‬‬
‫פרצופי שעון ‪29‬‬
‫פתרון בעיות ‪35–32 ,17 ,16 ,12 ,10 ,9‬‬
‫צ‬
‫ציון ‪3 swolf‬‬
‫צלילים ‪31 ,6‬‬
‫ק‬
‫קואורדינטות ‪23‬‬
‫קיצורי דרך ‪18‬‬
‫קלוריה ‪ ,‬התראות ‪27‬‬
‫ר‬
‫רוויית חמצן ‪16 ,15‬‬
‫רמת מתח ‪16 ,12‬‬
‫רצועות ‪33‬‬
‫ש‬
‫שדות נתונים ‪18‬‬
‫שחייה ‪10 ,9 ,3‬‬
‫שיאים אישיים ‪6‬‬
‫מחיקה ‪6‬‬
‫שיוך ‪17‬‬
‫חיישני ‪35 ,9 ANT+‬‬
‫חיישני ‪35 Bluetooth‬‬
‫חיישנים ‪25‬‬
‫טלפון חכם ‪35 ,17‬‬
‫שיתוף נתונים ‪6‬‬
‫שמירת פעילויות ‪9 ,2 ,1‬‬
‫שעון ‪31 ,1‬‬
‫שעון עצר ‪31‬‬
‫שפה ‪35 ,30‬‬
‫ת‬
‫תאורה אחורית ‪31 ,1‬‬
‫תוכנה‬
‫גרסה ‪32‬‬
‫עדכון ‪34 ,33‬‬
‫אינדקס‬
‫‪41‬‬
support.garmin.com
2019 ‫אפריל‬
190-02515-00_0A
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising