Garmin | fēnix® 5 | User manual | Garmin fēnix® 5 Руководство пользователя

Garmin fēnix® 5 Руководство пользователя
FĒNIX 5/5S
®
Руководство пользователя
© 2017 Garmin Ltd. или подразделения
Все права сохранены. Согласно законодательству о защите авторских прав полное или частичное копирование данного руководства без письменного разрешения компании Garmin
не допускается. Компания Garmin оставляет за собой право изменять или улучшать свои продукты и вносить изменения в содержание данного руководства без обязательства
уведомлять какое-либо лицо или организацию о таких изменениях или улучшениях. Последние обновления и дополнительные сведения об использовании этого продукта доступны
на веб-сайте www.garmin.com.
Garmin , логотип Garmin, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , fēnix , inReach , TracBack , VIRB и Virtual Partner являются товарными знаками компании Garmin Ltd. или ее
подразделений, зарегистрированными в США и других странах. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRMSwim™, HRM-Tri™, QuickFit™, tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™, Vector™ и Xero™ являются товарными знаками Garmin Ltd. или ее подразделений. Данные товарные
знаки запрещено использовать без явного разрешения Garmin.
®
®
®
®
®
®
®
®
®
®
American Heart Association является зарегистрированным товарным знаком American Heart Association, Inc. Android™ является товарным знаком компании Google, Inc. Apple и Mac
являются товарными знаками корпорации Apple Inc., зарегистрированными в США и других странах. Текстовый знак и логотипы Bluetooth принадлежат ассоциации Bluetooth SIG,
Inc. Любое использование этих знаков компанией Garmin осуществляется по лицензии. The Cooper Institute , а также любые связанные товарные знаки, являются собственностью
The Cooper Institute. Di2™ является товарным знаком компании Shimano, Inc. Shimano является зарегистрированным товарным знаком компании Shimano, Inc. STRAVA и Strava™
являются товарными знаками компании Strava, Inc. Расширенные средства анализа частоты пульса Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) и Normalized Power™
(NP) являются товарными знаками Peaksware, LLC. Wi‑Fi является зарегистрированным товарным знаком Wi-Fi Alliance Corporation. Windows является зарегистрированным
товарным знаком компании Microsoft Corporation в США и других странах. Другие товарные знаки и названия являются собственностью соответствующих владельцев.
®
®
®
®
®
®
Данное устройство имеет сертификацию ANT+ . Список совместимых устройств и приложений см. по адресу: www.thisisant.com/directory.
®
®
®
Содержание
Введение........................................................................ 1
Общая информация об устройстве ......................................... 1
Просмотр меню элементов управления ............................. 1
Просмотр виджетов ............................................................. 1
Зарядка устройства .................................................................. 1
Сопряжение смартфона с устройством .................................. 1
Обновления продукта ............................................................... 2
Настройка Garmin Express .................................................. 2
Занятия и приложения................................................. 2
Начало занятия ......................................................................... 2
Советы по записи занятий ................................................... 2
Остановка занятия .................................................................... 2
Добавление или удаление занятия из Избранного ................ 2
Создание пользовательского занятия .................................... 2
Занятия в помещении ............................................................... 2
Калибровка расстояния для беговой дорожки .................. 3
Запись силовых тренировок ................................................ 3
Занятия на свежем воздухе ..................................................... 3
Просмотр лыжных забегов .................................................. 3
Функция метронома ............................................................. 3
Прыжки с парашютом .......................................................... 4
Мультиспорт .............................................................................. 4
Создание мультитренировки ............................................... 4
Советы по триатлону или по использованию
мультитренировок ................................................................ 4
Плавание ................................................................................... 4
Термины по плаванию ......................................................... 4
Типы гребков ........................................................................ 4
Советы по занятиям плаванием ......................................... 4
Отдых во время плавания в бассейне ............................... 4
Тренировка с журналом упражнений ................................. 5
Гольф ......................................................................................... 5
Загрузка полей для гольфа ................................................. 5
Игра в гольф ......................................................................... 5
Информация о лунке ........................................................... 5
Перемещение флажка ......................................................... 5
Просмотр препятствий ......................................................... 5
Просмотр измерений дальности ударов ............................ 6
Просмотр расстояния до препятствий и изгибов .............. 6
Ведение счета ...................................................................... 6
Обновление счета ................................................................ 6
TruSwing™ ............................................................................ 6
Использование одометра для игры в гольф ...................... 6
Отслеживание статистики ................................................... 6
Подключаемые функции............................................. 6
Включение уведомлений Bluetooth ......................................... 6
Просмотр уведомлений ....................................................... 7
Прием входящего телефонного вызова ............................. 7
Ответ на текстовое сообщение ........................................... 7
Управление уведомлениями ............................................... 7
Отключение подключения смартфона на базе технологии
Bluetooth .....................................................................................7
Включение и выключение оповещений о подключении
смартфона ................................................................................. 7
Поиск потерянного мобильного устройства ........................... 7
Garmin Connect .......................................................................... 7
Обновление программного обеспечения с помощью
приложения Garmin Connect Mobile .................................... 8
Обновление программного обеспечения с помощью
Garmin Express ..................................................................... 8
Использование Garmin Connect на компьютере ........... 8
Синхронизация данных с помощью Garmin Connect Mobile
вручную ................................................................................. 8
Содержание
Приложение Garmin Golf™ .................................................. 8
Начало сеанса GroupTrack ....................................................... 8
Рекомендации для сеансов GroupTrack ............................. 8
Garmin Explore™ ....................................................................... 9
Функции с подключением через Wi‑Fi®................... 9
Подключение к сети Wi‑Fi ........................................................ 9
Функции Connect IQ...................................................... 9
Загрузка функций Connect IQ с помощью компьютера .......... 9
Функции пульсометра................................................. 9
Частота пульса на запястье ..................................................... 9
Ношение устройства ............................................................ 9
Советы по повышению точности данных о частоте
пульса ................................................................................. 10
Просмотр виджета частоты пульса .................................. 10
Передача данных о частоте пульса на устройства
Garmin ................................................................................. 10
Передача данных о частоте пульса во время
занятия ........................................................................... 10
Настройка оповещений об аномальной частоте
пульса ................................................................................. 10
Выключение наручного пульсометра ............................... 10
Использование пульсометра ................................................. 10
Плавание в бассейне ......................................................... 11
Контроль частоты пульса во время плавания ................. 11
Хранение данных ............................................................... 11
Советы по устранению неточных данных о частоте
пульса ................................................................................. 11
Уход за пульсометром ....................................................... 11
Динамические характеристики бега ...................................... 11
Тренировка с динамическими характеристиками бега ... 12
Цветовые датчики и динамические характеристики
бега ...................................................................................... 12
Распределение времени контакта с землей ............... 12
Данные о вертикальном колебании и вертикальном
соотношении .................................................................. 13
Советы при отсутствии данных о динамических
характеристиках бега ......................................................... 13
Определение показателей тренировки ................................. 13
Отключение уведомлений об эффективности ................ 14
Автоматическое определение показателей
тренировки .......................................................................... 14
Синхронизация занятий и измерений показателей
тренировки .......................................................................... 14
Статус тренировки ............................................................. 14
Советы по получению данных о статусе
тренировки ..................................................................... 14
О расчетных значениях VO2 Max. .................................... 14
Получение расчетного значения VO2 Max. для
бега ................................................................................. 15
Получение расчетного значения VO2 Max. для
велотренировок ............................................................. 15
Время восстановления ...................................................... 15
Просмотр времени восстановления ............................ 15
Частота пульса восстановления ....................................... 15
Тренировочная нагрузка .................................................... 16
Просмотр прогнозируемого времени пробега ................. 16
О функции Training Effect ................................................... 16
Вариабельность частоты пульса и уровень стресса ...... 16
Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня
стресса ........................................................................... 16
Эффективность тренировки .............................................. 17
Просмотр данных об эффективности тренировки ...... 17
Пороговое значение лактата ............................................. 17
Выполнение пошаговой проверки для определения
порогового значения лактата ....................................... 17
i
Расчет функциональной пороговой мощности ................ 17
Выполнение проверки ФПМ ......................................... 18
Тренировка.................................................................. 18
Настройка профиля пользователя ........................................ 18
Спортивные цели ............................................................... 18
Информация о зонах частоты пульса .............................. 18
Настройка зон частоты пульса ..................................... 18
Установка зон частоты пульса с помощью
устройства ..................................................................... 19
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса .................... 19
Настройка зон мощности ................................................... 19
Отслеживание активности ..................................................... 19
Автоподбор цели ................................................................ 19
Напоминание о движении ................................................. 19
Мониторинг сна .................................................................. 19
Использование функции автоматического
отслеживания сна ......................................................... 20
Использование режима «Не беспокоить» ................... 20
Время интенсивной активности ........................................ 20
Подсчет времени интенсивной активности ................. 20
Garmin Move IQ™ ............................................................... 20
Настройки отслеживания активности ............................... 20
Отключение отслеживания активности ....................... 20
Тренировки .............................................................................. 20
Выполнение тренировки из сети ....................................... 20
Начало тренировки ............................................................ 20
О календаре тренировок ................................................... 21
Использование планов тренировок Garmin Connect .. 21
Функция Adaptive Training Plans ................................... 21
Интервальные тренировки ..................................................... 21
Создание интервальной тренировки ................................ 21
Начало интервальной тренировки .................................... 21
Остановка интервальной тренировки .............................. 21
Сегменты ................................................................................. 21
Сегменты Strava™ ............................................................. 21
Просмотр сведений о сегменте ........................................ 22
Использование сегментов ................................................. 22
Использование Virtual Partner® ............................................. 22
Установка цели тренировки ................................................... 22
Отмена цели тренировки ................................................... 22
Соревнование с результатами предыдущего занятия ........ 22
Личные рекорды ...................................................................... 22
Просмотр личных рекордов .............................................. 22
Восстановление личных рекордов ................................... 23
Удаление личных рекордов .............................................. 23
Удаление всех личных рекордов ...................................... 23
Часы.............................................................................. 23
Установка будильника ............................................................ 23
Удаление сигнала будильника .......................................... 23
Запуск таймера обратного отсчета ....................................... 23
Использование секундомера ................................................. 23
Добавление дополнительных часовых поясов .................... 23
Установка оповещений на часах ........................................... 23
Синхронизация времени c GPS ............................................. 23
Навигация .................................................................... 24
Сохранение местоположения ................................................ 24
Редактирование сохраненных местоположений ............. 24
Проекция маршрутной точки .................................................. 24
Навигация к пункту назначения ............................................. 24
Создание дистанции на устройстве и следование по ней .. 24
Создание метки «Человек за бортом» и навигация к
отмеченному местоположению ............................................. 24
Навигация при помощи функции «Засечь направление» ... 24
Навигация к начальной точке во время занятия .................. 24
ii
Навигация к начальной точке последнего сохраненного
занятия ..................................................................................... 24
Остановка навигации .............................................................. 25
Карта ........................................................................................ 25
Прокрутка и изменение масштаба карты ......................... 25
Компас ..................................................................................... 25
Альтиметр и барометр ........................................................... 25
История........................................................................ 25
Использование архива ........................................................... 25
История мультитренировок ............................................... 25
Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса ......... 25
Просмотр общих результатов ................................................ 25
Функция одометра .................................................................. 25
Удаление журнала .................................................................. 26
Настройка устройства............................................... 26
Настройки занятий и приложений ......................................... 26
Настройка экранов данных ............................................... 26
Добавление карты для занятия ........................................ 27
Оповещения ....................................................................... 27
Настройка оповещения ................................................. 27
Auto Lap ............................................................................... 27
Отметка кругов после прохождения определенного
расстояния ..................................................................... 27
Включение Auto Pause® .................................................... 28
Включение автоматического режима для
скалолазания ...................................................................... 28
3D-скорость и расстояние ................................................. 28
Включение и выключение кнопки LAP .............................. 28
Использование функции смены страниц ......................... 28
UltraTrac .............................................................................. 28
Настройки таймаута для режима энергосбережения ..... 28
Изменение позиции занятия в списке приложений .............. 29
Виджеты ................................................................................... 29
Настройка ленты виджетов ............................................... 29
inReachПульт дистанционного управления ..................... 29
Использование пульта дистанционного управления
inReach ........................................................................... 29
Пульт дистанционного управления VIRB ......................... 30
Управление экшн-камерой VIRB .................................. 30
Управление экшн-камерой VIRB во время занятия ... 30
Использование виджета уровня стресса ......................... 30
Настройка меню элементов управления .............................. 30
Настройки циферблата .......................................................... 30
Настройка циферблата ..................................................... 30
Настройки датчиков ................................................................ 31
Настройки компаса ............................................................ 31
Калибровка компаса вручную ...................................... 31
Настройка направления на север ................................ 31
Настройки альтиметра ....................................................... 31
Калибровка барометрического альтиметра ................ 31
Настройки барометра ........................................................ 31
Калибровка барометра ................................................. 31
Настройки карты ..................................................................... 32
Настройки GroupTrack ............................................................ 32
Настройки навигации .............................................................. 32
Настройка функций карт .................................................... 32
Настройки курса ................................................................. 32
Указатель курса ............................................................. 32
Настройка индикатора курса ............................................. 32
Настройка навигационных оповещений ........................... 32
Настройки системы ................................................................. 32
Настройки времени ............................................................ 33
Изменение настроек подсветки ........................................ 33
Настройка горячих клавиш ................................................ 33
Изменение единиц измерения .......................................... 33
Просмотр информации об устройстве .................................. 33
Содержание
Просмотр нормативной информации и сведений о
соответствии стандартам (электронная этикетка) .......... 33
Беспроводные датчики............................................. 33
Сопряжение с беспроводными датчиками ........................... 33
Режим дополнительного дисплея ......................................... 34
Использование дополнительного датчика скорости или
вращения педалей велосипеда ............................................. 34
Тренировки с измерителями мощности ................................ 34
Использование электронных переключателей передач ..... 34
Получение информации об окружающей обстановке ......... 34
Шагомер ................................................................................... 34
Оптимизация калибровки шагомера ................................ 34
Калибровка шагомера вручную ........................................ 34
Настройка скорости и расстояния для шагомера ........... 34
tempe™ .................................................................................... 35
Информация об устройстве..................................... 35
Технические характеристики fēnix 5/5S ................................ 35
Сведения о батарее ........................................................... 35
Технические характеристики ................................................. 35
Управление данными ............................................................. 35
Отсоединение USB-кабеля ............................................... 35
Удаление файлов .............................................................. 35
Обслуживание устройства....................................... 35
Уход за устройством ............................................................... 35
Очистка устройства ............................................................ 36
Чистка кожаных ремешков ................................................ 36
Замена ремешков QuickFit™ ................................................. 36
Регулировка металлического браслета для часов .............. 36
Замена батареи пульсометра ................................................ 36
Устранение неполадок ............................................... 36
На устройстве установлен неправильный язык ................... 36
Мой смартфон совместим с устройством? ........................... 36
Не удается подключить телефон к устройству .................... 36
Можно ли использовать датчик Bluetooth с часами? ........... 37
Перезапуск устройства ........................................................... 37
Восстановление всех настроек по умолчанию ..................... 37
Установка связи со спутниками ............................................. 37
Улучшение приема GPS-сигналов .................................... 37
Неточное отображение данных о температуре ................... 37
Продление времени работы батареи .................................... 37
Отслеживание активности ..................................................... 37
Не отображается количество пройденных за день
шагов ................................................................................... 37
Кажется, что отображаемое количество пройденных
шагов неточно .................................................................... 38
Отображаемое на устройстве количество пройденных
шагов не совпадает с количеством шагов, указанным в
моей учетной записи Garmin Connect .............................. 38
Количество пройденных этажей отображается
некорректно ........................................................................ 38
Индикация времени интенсивной активности мигает ..... 38
Дополнительная информация ............................................... 38
Приложение................................................................. 38
Поля данных ............................................................................ 38
Стандартные рейтинги VO2 Max. .......................................... 42
Нормы функциональной пороговой мощности ..................... 42
Размер и окружность колеса .................................................. 43
Условные обозначения ........................................................... 43
Указатель ..................................................................... 44
Содержание
iii
Введение
ОСТОРОЖНО
Сведения о безопасности и другую важную информацию см.
в руководстве Правила техники безопасности и сведения
об изделии, которое находится в упаковке изделия.
Перед выполнением какой-либо программы занятий или
внесением в нее изменений проконсультируйтесь со своим
лечащим врачом.
Общая информация об устройстве
• Нажмите , чтобы просмотреть дополнительные опции и
функции для виджета.
• На любом экране нажмите и удерживайте BACK, чтобы
вернуться к циферблату.
• Если в это время производится запись занятия, нажмите
кнопку BACK, чтобы вернуться на страницы данных
занятия.
Зарядка устройства
ОСТОРОЖНО
В устройстве используется литий-ионный аккумулятор.
Сведения о безопасности и другую важную информацию см.
в руководстве Правила техники безопасности и сведения
об изделии, которое находится в упаковке изделия.
УВЕДОМЛЕНИЕ
Для предотвращения коррозии тщательно очистите и
высушите контакты и прилегающие области перед
подключением к зарядному устройству или компьютеру. См.
инструкции по очистке в приложении.
1 Подключите конец USB-кабеля с меньшим разъемом к
соответствующему порту на устройстве.
Включение и выключение подсветки.
LIGHT Удерживайте для просмотра меню элементов управления.
Удерживайте, чтобы включить устройство.
À
Нажмите, чтобы просмотреть список занятий, а также для
запуска или остановки занятия.
Используйте для выбора пункта меню.
Á
Возврат на предыдущий экран.
BACK Нажмите для записи круга, отдыха или перехода во время
мультитренировки.
LAP
Â
Нажмите для прокрутки ленты виджетов и меню.
DOWN Удерживайте для просмотра циферблата с любого экрана.
Ã
Ä
UP
MENU
Нажмите для прокрутки ленты виджетов и меню.
Удерживайте для просмотра меню.
Просмотр меню элементов управления
В меню элементов управления доступны такие функции, как
включение режима «Не беспокоить», блокировка кнопок и
отключение устройства.
ПРИМЕЧАНИЕ. функции в меню элементов управления
можно добавлять, удалять, а также изменять их порядок
(Настройка меню элементов управления, стр. 30).
1 На любом экране нажмите и удерживайте кнопку LIGHT.
2 С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между
пунктами.
Просмотр виджетов
Устройство поставляется с несколькими предварительно
установленными виджетами, а после его сопряжения со
смартфоном становятся доступны дополнительные.
• Нажмите кнопку UP или DOWN.
Устройство прокрутит ленту виджетов.
Введение
2 Вставьте больший разъем USB-кабеля в зарядный порт
USB.
3 Устройство необходимо заряжать полностью.
Сопряжение смартфона с устройством
Для использования подключаемых функций устройства fēnix
необходимо выполнить его сопряжение непосредственно
через приложение Garmin Connect™ Mobile, а не через
настройки Bluetooth на смартфоне.
1 Установите на смартфон приложение Garmin Connect
Mobile через магазин приложений, после чего откройте
его.
2 Поместите смартфон в пределах 10 м (33 футов) от
устройства.
3 Нажмите кнопку LIGHT, чтобы включить устройство.
При первом включении устройства оно будет в режиме
сопряжения.
СОВЕТ. для перехода в режим сопряжения вручную
удерживайте кнопку LIGHT и выберите .
4 Выберите один из вариантов, чтобы добавить свое
устройство в учетную запись Garmin Connect:
• Если вы выполняете сопряжение устройства с
приложением Garmin Connect Mobile в первый раз,
следуйте инструкциям на экране.
• Если ранее было выполнено сопряжение другого
устройства с приложением Garmin Connect Mobile, в
меню
или
выберите пункт Устройства Garmin >
Добавить устройство и следуйте инструкциям на
экране.
®
1
Обновления продукта
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по уже
пройденному пути, выберите Назад к началу >
TracBack.
ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для
занятий с использованием GPS.
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия самым
коротким маршрутом, выберите Назад к началу >
Напрямую.
ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для
занятий с использованием GPS.
• Чтобы удалить занятие и вернуться в режим часов,
выберите Отменить > Да.
ПРИМЕЧАНИЕ. после остановки занятия устройство
автоматически сохраняет его по прошествии 30 минут.
На компьютере установите Garmin Express™
(www.garmin.com/express). Установите на смартфоне
приложение Garmin Connect Mobile.
Оно позволяет с легкостью получать доступ к различным
службам для устройств Garmin :
• Обновления ПО
• Загрузка данных в приложение Garmin Connect
• Регистрация устройства
®
Настройка Garmin Express
1 Подключите устройство к компьютеру с помощью
кабеля USB.
2 Перейдите по ссылке www.garmin.com/express.
3 Следуйте инструкциям на экране.
Занятия и приложения
Устройство можно использовать для занятий внутри
помещений, на открытом воздухе, спортивных упражнений и
занятий фитнесом. После начала занятия устройство
отображает и записывает данные с датчика. Занятия можно
сохранить и поделиться ими с сообществом Garmin Connect.
Кроме того, на устройство можно установить занятия и
приложения Connect IQ™ с веб-сайта Connect IQ (Функции
Connect IQ, стр. 9).
Для получения дополнительной информации об
отслеживании активности и точности показателей
физической формы перейдите на веб-сайт garmin.com
/ataccuracy.
Начало занятия
Если необходимо, в начале занятия GPS включается
автоматически. При прекращении занятия устройство
возвращается в режим часов.
1 В режиме отображения циферблата выберите .
2 Выберите занятие.
3 При необходимости, для ввода дополнительной
информации следуйте инструкциям на экране.
При
необходимости подождите, когда устройство
4
подключится к датчикам ANT+ .
5 Если для занятия требуется GPS, выйдите на улицу и
дождитесь, когда устройство найдет спутники.
6 Нажмите кнопку , чтобы запустить таймер.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о
вашей активности, пока не включен таймер.
Добавление или удаление занятия из
Избранного
Список избранных занятий отображается при нажатии в
режиме отображения циферблата и обеспечивает быстрый
доступ к занятиям, которые вы выполняете наиболее часто.
При первом нажатии для начала занятия устройство
предложит вам выбрать одно из избранных занятий. Вы
можете в любое время добавить или удалить избранные
занятия.
1 Нажмите и удерживайте MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
Избранные занятия отображаются в начале списка на
белом фоне. Другие занятия отображаются на черном
фоне.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Для добавления в Избранное выберите занятие, а
затем выберите В Избранное.
• Чтобы удалить из Избранного, выберите занятие, а
затем выберите Удалить из Избранного.
Создание пользовательского занятия
1 В режиме отображения циферблата выберите
2
®
3
4
Советы по записи занятий
• Зарядите устройство перед началом занятия (Зарядка
устройства, стр. 1).
• Выберите LAP для записи кругов.
• Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
используйте кнопку UP или DOWN.
Остановка занятия
1 Нажмите кнопку .
2 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы возобновить занятие, выберите Возобновить.
• Чтобы сохранить занятие и вернуться в режим часов,
выберите Сохранить.
• Чтобы приостановить занятие и возобновить его
позже, выберите Заверш. позже.
• Чтобы отметить круг дистанции, выберите Круг.
2
5
6
>
Добавить.
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Копировать занятие, чтобы создать
собственное пользовательское занятие на основе
одного из сохраненных занятий.
• Чтобы создать пользовательское занятие, выберите
Другое.
При необходимости выберите тип занятия.
Выберите имя или введите собственное имя.
К дублирующимся именам занятий добавляется номер,
например: Велотренировка(2).
Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите параметр, чтобы изменить определенные
настройки занятия. Например, можно выбрать цвет
выделения или настроить экраны данных.
• Выберите Готово, чтобы сохранить и использовать
пользовательское занятие.
Выберите Да, чтобы добавить занятие в свой список
избранного.
Занятия в помещении
Устройство fēnix можно использовать для тренировок в
помещении, например для занятий на беговой дорожке или
велотренажере. Для занятий в помещении функция GPS
отключена.
Во время бега или ходьбы с отключенной функцией GPS
показатели скорости, расстояния и частоты шагов
Занятия и приложения
рассчитываются с помощью акселерометра устройства.
Акселерометр калибруется автоматически. Точность данных
о скорости, расстоянии и частоте шагов повышается после
нескольких занятий бегом или ходьбой вне помещения с
использованием GPS.
СОВЕТ. если пользователь держится за поручни во время
занятий на беговой дорожке, точность снижается. Для
регистрации данных о темпе, расстоянии и частоте шагов
можно использовать дополнительный шагомер.
В случае отключения функции GPS во время
велотренировок данные о скорости и расстоянии будут
недоступны, если не используется дополнительный датчик,
обеспечивающий передачу данных о скорости и расстоянии
на устройство (например, датчик скорости или частоты
вращения педалей).
Калибровка расстояния для беговой дорожки
Для более точной записи расстояния во время занятия на
беговой дорожке можно выполнить калибровку расстояния
для беговой дорожки после выполнения пробежки на
расстояние не менее 1,5 км (1 миля). При использовании
разных беговых дорожек калибровку расстояния для каждой
беговой дорожки можно выполнить вручную или после
каждого занятия на беговой дорожке.
1 Запустите занятие на беговой дорожке (Начало занятия,
стр. 2) и выполните пробежку на расстояние не менее
1,5 км (1 миля).
2 После пробежки нажмите .
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы выполнить калибровку расстояния для беговой
дорожки в первый раз, выберите Сохранить.
Устройство предложит завершить калибровку на
беговой дорожке.
• Чтобы выполнить повторную калибровку расстояния
для беговой дорожки после первой калибровки,
выберите Калибр. и сохр. > Да.
4 Проверьте на дисплее беговой дорожки пройденное
расстояние и введите это расстояние на устройстве.
Запись силовых тренировок
Предусмотрена возможность записи подходов во время
силовых тренировок. Подход состоит из нескольких
повторений одного упражнения.
1 В режиме отображения циферблата выберите > Сил.
трен..
При первой записи силовой тренировки вы должны
выбрать, на какой руке у вас надеты часы.
2 Нажмите , чтобы запустить таймер подхода.
3 Приступите к выполнению первого подхода.
Устройство обеспечивает подсчет повторений.
Количество повторений отображается после выполнения
не менее шести повторений.
СОВЕТ. устройство может выполнять подсчет
повторений только одного упражнения для каждого
подхода. Если вы хотите выполнить другое упражнение,
сначала следует завершить текущий подход и начать
новый.
4 Чтобы завершить подход, нажмите LAP.
На часах отображается общее число повторений в
подходе. Через несколько секунд на экране появится
таймер отдыха.
5 При необходимости нажмите и удерживайте кнопку
MENU, выберите Редактировать последний подход и
измените число повторов.
СОВЕТ. также можно добавить использованный вес для
подхода.
Занятия и приложения
6 После отдыха нажмите LAP для начала следующего
подхода.
7 Повторите для каждого подхода силовой тренировки,
пока не завершите занятие.
После
завершения последнего подхода нажмите ,
8
чтобы остановить таймер.
9 Выберите Сохранить.
Занятия на свежем воздухе
На устройство fēnix предварительно загружены занятия на
свежем воздухе, например бег и езда на велосипеде. Для
занятий на свежем воздухе функция GPS включена. Вы
можете добавлять новые занятия на основе занятий по
умолчанию, таких как ходьба или гребля. Вы также можете
добавить пользовательские занятия на свое устройство
(Создание пользовательского занятия, стр. 2).
Просмотр лыжных забегов
Устройство записывает сведения о каждом спуске на горных
лыжах или сноуборде с помощью функции автозаезда. Эта
функция включена по умолчанию для катания на горных
лыжах и сноуборде. Она автоматически записывает новые
лыжные забеги на основе движения. Таймер
приостанавливает работу при прекращении спуска или при
посадке на подъемник. Во время движения на подъемнике
отсчет времени таймером не производится. Для
перезапуска таймера начните спуск. Сведения о забеге
можно просмотреть на приостановленном экране или при
активном таймере.
1 Начните лыжный или сноубордный спуск.
2 Нажмите и удерживайте MENU.
3 Выберите Просмотреть заезды.
4 Выберите UP или DOWN для просмотра сведений о
последнем, текущем или об общем количестве забегов.
Экраны забега содержат время, пройденное расстояние,
максимальную скорость, среднюю скорость и общий
спуск.
Функция метронома
Функция метронома обеспечивает воспроизведение
звуковых сигналов с постоянным ритмом, что помогает
повысить эффективность тренировок за счет повышения,
снижения или поддержания более постоянной частоты.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
1 В режиме отображения циферблата выберите .
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Метроном > Состояние > Включено.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ударов в минуту, чтобы ввести значение в
соответствии с частотой, которую необходимо
поддерживать.
• Выберите Част. оповещ., чтобы настроить частоту
ударов.
• Выберите Звуки, чтобы настроить звук и вибросигнал
для метронома.
7 При необходимости выберите Предварительный
просмотр, чтобы проверить метроном перед пробежкой.
8 Совершите пробежку (Начало занятия, стр. 2).
Запуск метронома выполняется автоматически.
9 Чтобы просмотреть экран метронома во время пробежки,
нажмите кнопку UP или DOWN.
3
10 При необходимости нажмите и удерживайте кнопку
плавания с аквалангом может привести к его повреждению и
аннулированию гарантии.
Прыжки с парашютом
ПРИМЕЧАНИЕ. устройство не записывает данные о частоте
пульса на запястье во время занятий плаванием.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройство совместимо с аксессуарами
HRM-Tri™ и HRM-Swim™ (Контроль частоты пульса во
время плавания, стр. 11).
MENU, чтобы изменить настройки метронома.
ОСТОРОЖНО
Функция «Прыжки с парашютом» предназначена для
использования только опытными парашютистами. Функцию
"Прыжки с парашютом" не следует использовать в качестве
основного альтиметра. Указание неверных данных о прыжке
может привести к получению серьезных травм или смерти.
Функция "Прыжки с парашютом" использует военные
правила вычисления точки сбрасывания с большой высоты
(HARP). Устройство автоматически распознает момент
прыжка и начинает навигацию к расчетной точке
приземления (DIP) с помощью барометра и электронного
компаса.
Мультиспорт
Триатлонисты, дуатлонисты и участники других
мультитренировок могут воспользоваться преимуществом
режима «Мультиспорт», например использовать Триатлон
или Кросс с зап.. В режиме «Мультиспорт» можно
переходить между типами деятельности и продолжать
просматривать показатели общего времени и расстояния.
Например, можно переключиться между ездой на
велосипеде и бегом и просмотреть общее время и
расстояние для заезда и бега на протяжении всей
мультитренировки.
Вы можете настроить мультитренировку в соответствии с
вашими требованиями или использовать режим «Триатлон»
по умолчанию, настроенную для стандартного триатлона.
Создание мультитренировки
1 В режиме отображения циферблата выберите
Добавить > Мультиспорт.
>
2 Выберите тип мультитренировки или введите
собственное имя.
К дублирующимся именам занятий добавляется номер.
Например, «Триатлон(2)».
3 Выберите два или более занятий.
4 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите параметр, чтобы изменить определенные
настройки занятия. Например, вы можете выбрать,
включать ли переходы.
• Выберите Готово, чтобы сохранить и использовать
мультитренировку.
5 Выберите Да, чтобы добавить занятие в свой список
избранного.
Советы по триатлону или по использованию
мультитренировок
• Выберите , чтобы начать первое занятие.
• Выберите LAP для перехода к следующему занятию.
Если переходы включены, время перехода записывается
отдельно от времени занятия.
• При необходимости выберите LAP для начала
следующего занятия.
• Чтобы просмотреть дополнительные страницы данных,
используйте кнопку UP или DOWN.
Плавание
УВЕДОМЛЕНИЕ
Данное устройство предназначено для плавания на
поверхности. Погружение с устройством в ходе подводного
4
Термины по плаванию
Участок: один заплыв в бассейне.
Интервал: один или несколько последовательных участков.
Новый интервал начинается после отдыха.
Гребки: гребки считаются каждый раз, когда рука, на
которую надето устройство, завершает полный цикл.
Балл Swolf: баллы Swolf представляют собой сумму
времени для одного участка и число гребков для него.
Например, если сложить 30 секунд и 15 гребков,
получаем балл Swolf равный 45. На открытой воде Swolf
учитывается на участках более 25 метров. Swolf — это
значение эффективности тренировок в бассейне и, как в
гольфе, более низкое значение является лучшим
показателем.
Типы гребков
Определение типа гребков поддерживается только при
плавании в бассейне. Тип гребков определяется в конце
участка. Типы гребков отображаются в архиве интервалов.
Тип гребка также можно указать в одном из полей
пользовательских данных (Настройка экранов данных,
стр. 26).
Вол. ст.
Вольный стиль
На спине
На спине
Брасс
Брасс
Баттерфляй Баттерфляй
Смеш.ст.
Более одного типа гребков в интервале
Упражнение Используется при записи упражнений (Тренировка с
журналом упражнений, стр. 5)
Советы по занятиям плаванием
• Перед началом плавания в бассейне следуйте
инструкциям на экране, чтобы выбрать размер бассейна,
или введите размер вручную.
При следующем запуске заплыва в бассейне устройство
использует размер этого бассейна. Чтобы изменить
размер бассейна, нажмите и удерживайте кнопку MENU,
выберите параметры занятия и выберите Размер
бассейна.
• Кнопка LAP используется для регистрации отдыха во
время плавания в бассейне.
Устройство автоматически регистрирует расстояния и
интервалы во время плавания в бассейне.
• Кнопка LAP используется для регистрации интервалов во
время плавания в открытой воде.
Отдых во время плавания в бассейне
На экране данных отдыха по умолчанию отображается два
таймера отдыха. Здесь же отображается время и дистанция
последнего завершенного интервала.
ПРИМЕЧАНИЕ. во время отдыха данные о плавании не
записываются.
1 Чтобы прерваться на отдых во время плавания, нажмите
LAP.
Отобразится экран данных отдыха с белым текстом на
черном фоне.
2 Чтобы просмотреть другие экраны данных во время
отдыха, нажмите кнопку UP или DOWN (необязательно).
Занятия и приложения
3 Чтобы продолжить плавание, нажмите кнопку LAP.
4 Для последующих остановок на отдых повторите
задней части грина, но не до самого местоположения
флажка.
описанную процедуру.
Тренировка с журналом упражнений
Функция журнала упражнений поддерживается только в
бассейне. Вы можете использовать журнал упражнений,
чтобы вручную записывать упражнения для ног, заплывы с
одной рукой и любые другие нагрузки, которых нет среди
четырех видов гребков.
1 Чтобы открыть экран журнала упражнений во время
занятия плаванием в бассейне, нажмите кнопку UP или
DOWN.
2 Чтобы запустить таймер упражнения, нажмите кнопку
LAP.
3 После завершения интервала тренировки нажмите кнопку
LAP.
Таймер упражнения остановится, но таймер тренировки
продолжит запись общей длительности занятия.
4 Укажите дистанцию завершенного упражнения.
Увеличение дистанции рассчитывается на основе длины
бассейна, указанного в профиле занятий.
Выберите
один из следующих вариантов:
5
• Чтобы начать новый интервал упражнения, нажмите
кнопку LAP.
• Чтобы начать интервал заплыва, нажмите кнопку UP
или DOWN для перехода к экранам тренировки в
бассейне.
Гольф
Загрузка полей для гольфа
Перед первой игрой на поле для гольфа необходимо
загрузить это поле с помощью приложения Garmin Connect
Mobile.
1 В приложении Garmin Connect Mobile выберите
Загрузить поля для гольфа > .
2 Выберите поле для гольфа.
3 Выберите Загрузка.
После завершения загрузки поле появится в списке
полей для гольфа на вашем устройстве fēnix.
À
Á
Â
Ã
Ä
Номер текущей лунки
Расстояние до задней части грина
Расстояние до средней части грина
Расстояние до передней части грина
Пар для лунки
Следующая лунка
Предыдущая лунка
Перемещение флажка
Можно более подробно рассмотреть грин и изменить
местоположение флажка.
1 На экране с информацией о лунке выберите пункт >
Переместить флажок.
2 С помощью кнопки UP или DOWN измените
местоположение флажка.
3 Выберите .
Расстояния на экране с информацией о лунке
обновляются в соответствии с новым местоположением
флажка. Местоположение флажка сохраняется только
для текущего раунда.
Просмотр препятствий
Игра в гольф
Можно просмотреть дистанции до препятствий на фервее
для лунок пар 4 и 5. Чтобы помочь вам определить
расстояние для безопасного удара или дистанцию, которую
мяч пролетит по воздуху, препятствия, влияющие на выбор
позиции для удара, могут быть показаны по одному или
группами.
1 На экране с информацией о лунке выберите пункт >
Преграды.
Перед первой игрой на поле для гольфа необходимо
загрузить это поле из приложения Garmin Connect Mobile
(Garmin Connect, стр. 7). Поля для гольфа, загруженные
из приложения Garmin Connect Mobile, обновляются
автоматически.
Перед игрой в гольф необходимо зарядить устройство
(Зарядка устройства, стр. 1).
1 В режиме отображения циферблата выберите >
Гольф.
2 Выйдите на улицу и дождитесь, когда устройство найдет
спутники.
3 Выберите поле из списка доступных полей.
4 Выберите Да, чтобы ввести счет.
5 С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между
лунками.
Устройство выполняет автоматическое переключение
при переходе к следующей лунке.
6 По завершении занятия выберите > Завершить раунд
> Да.
• На экране будет показано расстояние до ближайшего
препятствия: его начало À и конец Á.
• Тип препятствия Â указан в верхней части экрана.
• Грин изображен в виде полукруга Ã в верхней части
экрана. Линия под грином обозначает центр фервея.
• Препятствия Ä отображаются под грином в
приблизительном местоположении относительно
фервея.
2 Нажмите UP или DOWN, чтобы увидеть другие
препятствия, относящееся к текущей лунке.
Информация о лунке
В результате изменения местоположения флажков
устройство измеряет расстояние до передней, средней и
Занятия и приложения
5
Просмотр измерений дальности ударов
Отслеживание статистики
Прежде чем устройство сможет автоматически
обнаруживать и измерять дальность удара, необходимо
включить оценки.
Устройство оснащено функцией автоматического
обнаружения и записи удара. Каждый раз, когда вы делаете
удар на фервее, устройство записывает дальность удара,
чтобы вы могли просмотреть эти данные позже.
СОВЕТ. функция автоматического обнаружения удара
работает наилучшим образом, если вы носите устройство
на запястье ведущей руки и в случае хорошего контакта с
мячом. Патты не обнаруживаются.
1 Во время игры в гольф нажмите > Оценка удара.
Отобразится последняя дальность удара.
ПРИМЕЧАНИЕ. это расстояние автоматически
сбрасывается при следующем ударе по мячу, патте на
грине или переходе к следующей лунке.
2 Нажмите DOWN, чтобы просмотреть все записанные
дальности ударов.
Функция Отслеживание статистики обеспечивает подробное
отслеживание статистики во время игры в гольф.
1 Во время просмотра экрана с информацией о лунках
нажмите и удерживайте MENU.
Выберите
настройки занятия.
2
3 Выберите Отслеживание статистики, чтобы включить
отслеживание статистических данных.
Просмотр расстояния до препятствий и изгибов
Можно просмотреть список расстояний до препятствий и
изгибов для лунок пар 4 и 5.
Выберите > Препятствия.
Каждое препятствие и расстояние до каждого
препятствие отображаются на экране.
ПРИМЕЧАНИЕ. расстояния удаляются из списка по мере
их прохождения.
Ведение счета
1 На экране с информацией о лунке выберите пункт
>
Оценочная таблица.
Оценочная таблица появляется, когда вы находитесь на
грине.
2 С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между
лунками.
3 Выберите , чтобы выбрать лунку.
4 С помощью кнопки UP или DOWN установите счет.
Производится обновление общего количества баллов.
Обновление счета
1 На экране с информацией о лунке выберите пункт
>
Оценочная таблица.
2 С помощью кнопки UP или DOWN переключайтесь между
лунками.
Выберите
, чтобы выбрать лунку.
3
4 Нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы изменить счет за
эту лунку.
Производится обновление общего количества баллов.
TruSwing™
Функция TruSwing позволяет просматривать показатели
свингов, зарегистрированные вашим устройством TruSwing.
Чтобы приобрести устройство TruSwing, перейдите на вебсайт www.garmin.com/golf.
Использование одометра для игры в гольф
Одометр можно использовать для записи времени,
расстояния и пройденных шагов. Одометр включается и
выключается автоматически при запуске или завершении
раунда.
1 Выберите > Одометр.
2 При необходимости выберите Сброс, чтобы сбросить
показания одометра.
6
Подключаемые функции
Для использования подключаемых функций на устройстве
fēnix необходимо подключить его к совместимому
смартфону с помощью технологии беспроводной связи
Bluetooth. Для использования некоторых функций на
подключаемый смартфон необходимо установить
приложение Garmin Connect Mobile. Дополнительную
информацию см. на веб-сайте www.garmin.com/apps.
Некоторые функции становятся доступны при подключении
устройства к беспроводной сети.
Уведомления телефона: отображение уведомлений и
сообщений с телефона на устройстве fēnix.
LiveTrack: позволяет друзьям и близким следить за вашими
пробежками и тренировками в режиме реального
времени. Отслеживающих пользователей можно
пригласить по электронной почте или через социальные
сети, и они смогут просматривать ваши достижения в
режиме реального времени на странице отслеживания
Garmin Connect.
GroupTrack: позволяет отслеживать подключенных
пользователей с помощью LiveTrack прямо на экране в
режиме реального времени.
Загрузка занятий в Garmin Connect: позволяет
автоматически отправлять данные по вашим занятиям в
учетную запись Garmin Connect после завершения их
записи.
Connect IQ: позволяет расширить функциональные
возможности устройства с помощью новых циферблатов,
виджетов, приложений и полей данных.
Обновления ПО: позволяют обновить программное
обеспечение на устройстве.
Метеоданные: позволяет просматривать информацию о
текущих погодных условиях и прогнозы погоды.
датчики Bluetooth: подключение совместимых датчиков
Bluetooth, например нагрудного пульсометра.
Где мой телефон?: определение местоположения
потерянного смартфона, сопряженного с устройством
fēnix и находящегося в настоящее время в зоне действия
его сигнала.
Найти устройство: определение местоположения
потерянного устройства fēnix, сопряженного с вашим
смартфоном и находящегося в настоящее время в зоне
действия его сигнала.
Включение уведомлений Bluetooth
Для включения уведомлений необходимо выполнить
сопряжение устройства fēnix с совместимым мобильным
устройством (Сопряжение смартфона с устройством,
стр. 1).
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Телефон > Умные уведомления
> Состояние > Включено.
3 Выберите Во время занятия.
4 Выберите параметры уведомлений.
5 Выберите параметры звука.
Подключаемые функции
6 Выберите Не во вр. занятия.
7 Выберите параметры уведомлений.
8 Выберите параметры звука.
9 Выберите Тайм-аут.
10 Выберите продолжительность отображения оповещения
о новом уведомлении на экране.
Отключение подключения смартфона на
базе технологии Bluetooth
1 Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT для просмотра
Просмотр уведомлений
1 На циферблате нажмите кнопку UP, чтобы просмотреть
виджет уведомлений.
2 Нажмите и выберите уведомление.
3 Нажмите кнопку DOWN, чтобы перейти к
дополнительным опциям.
Нажмите
кнопку BACK, чтобы вернуться на предыдущий
4
экран.
Прием входящего телефонного вызова
При приеме телефонного вызова на подключенном
смартфоне устройство fēnix отображает имя или номер
телефона вызывающего абонента. Вы можете принять или
отклонить вызов. Если устройство подключено к смартфону
с помощью Android™, можно также отклонить вызов и
отправить текстовое сообщение, выбрав его из списка
сообщений на устройстве fēnix.
• Чтобы принять вызов, нажмите Принять.
• Чтобы отклонить вызов, нажмите Отклонить.
• Чтобы отклонить вызов и незамедлительно отправить
ответное текстовое сообщение, нажмите Ответить и
выберите соответствующее сообщение из списка.
Ответ на текстовое сообщение
ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция доступна только для
смартфонов с Android.
При получении уведомления о текстовом сообщении на
устройство fēnix можно отправить быстрый ответ, выбрав
подходящий вариант из списка сообщений. Сообщения
можно редактировать в приложении Garmin Connect Mobile.
ПРИМЕЧАНИЕ. эта функция позволяет отправлять
текстовые сообщения с помощью смартфона.
Использование данной функции может привести к
расходованию месячного объема интернет-трафика, либо
ваш поставщик услуг связи может взимать за это плату в
соответствии с вашим тарифным планом. Обратитесь к
вашему оператору мобильной связи для получения
дополнительной информации о плате и ограничениях,
действующих в отношении обмена текстовыми
сообщениями.
1 На циферблате нажмите кнопку UP, чтобы просмотреть
виджет уведомлений.
2 Нажмите и выберите уведомление о текстовом
сообщении.
3 Нажмите DOWN > Ответить.
4 Выберите сообщение из списка.
Телефон отправит выбранное сообщение как текстовое
SMS-сообщение.
Управление уведомлениями
Уведомлениями, отображающимися на устройстве fēnix
5/5S, можно управлять с помощью совместимого
смартфона.
Выберите один из следующих вариантов:
• Если вы используете смартфон Apple , откройте
настройки уведомлений на смартфоне и выберите,
какие уведомления следует отображать на устройстве.
®
Подключаемые функции
• Если вы используете смартфон с Android, в
мобильном приложении Garmin Connect выберите
Настройки > Умные уведомления.
меню элементов управления.
Выберите
, чтобы отключить подключение смартфона
2
на базе технологии Bluetooth на устройстве fēnix.
Для отключения технологии беспроводной связи
Bluetooth на мобильном устройстве см. руководство
пользователя мобильного устройства.
Включение и выключение оповещений о
подключении смартфона
На устройстве fēnix 5/5S можно настроить оповещение о
подключении и отключении сопряженного смартфона на
базе технологии беспроводной связи Bluetooth.
ПРИМЕЧАНИЕ. по умолчанию оповещения о подключении
смартфона выключены.
1 Удерживайте нажатой кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Телефон > Оповещения.
Поиск потерянного мобильного
устройства
Данную функцию можно использовать для определения
местоположения потерянного мобильного устройства,
сопряженного с помощью технологии беспроводной связи
Bluetooth и находящегося в зоне ее действия в данный
момент.
1 Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT для просмотра
меню элементов управления.
2 Выберите .
Устройство fēnix начнет поиск сопряженного мобильного
устройства. На мобильном устройстве будет
воспроизводиться звуковой сигнал, а на экране
устройства fēnix будет отображаться уровень сигнала
Bluetooth. По мере приближения к мобильному
устройству уровень сигнала Bluetooth будет повышаться.
3 Нажмите кнопку BACK, чтобы прекратить поиск.
Garmin Connect
С помощью учетной записи Garmin Connect вы можете
отслеживать эффективность тренировок и устанавливать
контакт с друзьями. Вы получаете доступ к инструментам
для отслеживания, анализа, публикации ваших данных и
поддержки других пользователей. Вы можете
регистрировать события своей насыщенной жизни, включая
пробежки, прогулки, заезды, заплывы, пешие походы, игры в
гольф и многое другое.
Вы можете создать бесплатную учетную запись Garmin
Connect при сопряжении устройства со смартфоном при
помощи приложения Garmin Connect Mobile. Учетную запись
можно также создать при настройке приложения Garmin
Express (www.garmin.com/express).
Сохраняйте занятия: после завершения и сохранения
хронометрируемого занятия на устройстве можно
загрузить его в учетную запись Garmin Connect и хранить
в течение необходимого времени.
Анализируйте данные: можно просматривать подробную
информацию о занятиях на открытом воздухе и занятиях
фитнесом, включая время, расстояние, частоту пульса,
количество сожженных калорий, частоту шагов или
вращения педалей, вид карты сверху, а также графики
темпа и скорости. Можно просматривать подробную
7
информацию об играх в гольф, включая оценочные
таблицы, статистику и информацию о поле. Также можно
просматривать настраиваемые отчеты.
ПРИМЕЧАНИЕ. для просмотра некоторых данных
необходимо выполнить сопряжение дополнительного
беспроводного датчика с устройством (Сопряжение с
беспроводными датчиками, стр. 33).
устанавливать обновления программного обеспечения и
управлять приложениями Connect IQ.
1 Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля
USB.
2 Перейдите на веб-страницу www.garmin.com/express.
3 Загрузите и установите приложение Garmin Express.
4 Откройте приложение Garmin Express и выберите
Добавить устройство.
5 Следуйте инструкциям на экране.
Синхронизация данных с помощью Garmin
Connect Mobile вручную
1 Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT для просмотра
меню элементов управления.
.
2 Выберите
Приложение Garmin Golf™
Отслеживайте свои достижения: можно отслеживать
количество пройденных шагов за день, устроить
соревнование с друзьями и контролировать достижение
поставленных целей.
Делитесь своими спортивными достижениями с
другими пользователями: можно устанавливать
контакты с друзьями для отслеживания занятий друг
друга или публиковать ссылки на свои занятия на вебсайтах социальных сетей.
Управляйте настройками: в учетной записи Garmin
Connect можно настроить устройство и определить
пользовательские настройки.
Обновление программного обеспечения с
помощью приложения Garmin Connect Mobile
Для обновления программного обеспечения на устройстве с
помощью приложения Garmin Connect Mobile требуется
учетная запись Garmin Connect, а устройство должно быть
сопряжено с совместимым смартфоном (Сопряжение
смартфона с устройством, стр. 1).
Выполните синхронизацию устройства с приложением
Garmin Connect Mobile (Синхронизация данных с
помощью Garmin Connect Mobile вручную, стр. 8).
Когда обновление программного обеспечения станет
доступным, приложение Garmin Connect Mobile отправит
его на устройство.
Обновление программного обеспечения с
помощью Garmin Express
Для обновления программного обеспечения на устройстве
необходимо загрузить и установить приложение Garmin
Express, а также добавить устройство (Использование
Garmin Connect на компьютере, стр. 8).
1 Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля
USB.
Когда появится обновление программного обеспечения,
приложение Garmin Express отправит его на устройство.
2 После того как приложение Garmin Express завершит
отправку обновления, отсоедините устройство от
компьютера.
Устройство установит обновление.
Использование Garmin Connect на компьютере
Приложение Garmin Express позволяет подключать ваше
устройство к вашей учетной записи Garmin Connect с
помощью компьютера. Приложение Garmin Express можно
использовать для загрузки данных о занятиях в вашу
учетную запись Garmin Connect и отправку данных,
например тренировок или планов тренировок, с веб-сайта
Garmin Connect на ваше устройство. Вы также можете
8
Приложение Garmin Golf позволяет гольфистам
соревноваться друг с другом на разных полях для гольфа.
Более чем на 41 000 полей есть еженедельные таблицы
лидеров, и каждый может к ним присоединиться. Вы можете
организовать соревнование и пригласить в него игроков. Вы
можете загружать оценочные таблицы с совместимого
устройства Garmin для просмотра подробной статистики и
анализа ударов.
Приложение Garmin Golf синхронизирует данные с вашей
учетной записью Garmin Connect. Приложение Garmin Golf
можно скачать из магазина приложений на смартфоне.
Начало сеанса GroupTrack
Для проведения сеанса GroupTrack необходимо наличие
учетной записи Garmin Connect, совместимого смартфона и
приложения Garmin Connect Mobile.
Эти инструкции предназначены для запуска сеанса
GroupTrack на устройствах fēnix 5/5S. При возможности
подключения других совместимых устройств они
отобразятся на карте. Другие устройства могут не
поддерживать отображение водителей GroupTrack на карте.
1 Выйдите на улицу и включите устройство fēnix 5/5S.
2 Подключите смартфон к устройству fēnix 5/5S
(Сопряжение смартфона с устройством, стр. 1).
3 На устройстве fēnix 5/5S, удерживая кнопку MENU,
выберите Настройки > GroupTrack > Show on Map,
чтобы включить просмотр подписанных пользователей на
экране карты.
4 В приложении Garmin Connect Mobile в меню настройки
выберите LiveTrack > GroupTrack.
5 Если у вас есть более одного совместимого устройства,
выберите устройство для сеанса GroupTrack.
6 Выберите Доступно для > Все подписанные
пользователи.
7 Выберите Начать LiveTrack.
8 На устройстве fēnix 5/5S запустите занятие.
9 Прокрутите карту, чтобы просмотреть всех подписанных
пользователей.
СОВЕТ. на карте нажмите и удерживайте кнопку MENU,
выберите Nearby Connections для просмотра расстояния,
направления и темпа или скорости для других
подписанных пользователей сеанса GroupTrack.
Рекомендации для сеансов GroupTrack
Функция GroupTrack позволяет следить за другими
подписчиками вашей группы с помощью LiveTrack
непосредственно на экране. Все участники группы должны
быть подписчиками в вашей учетной записи Garmin Connect.
• Начните занятие на открытом воздухе, используя GPS.
Подключаемые функции
• Выполните сопряжение устройства fēnix 5/5S со
смартфоном с помощью технологии Bluetooth.
• В мобильном приложении Garmin Connect в меню
настройки выберите Подписанные пользователи для
обновления списка подписчиков для сеанса GroupTrack.
• Убедитесь, что все подписчики выполнили сопряжение со
смартфонами и запустили сеанс LiveTrack в приложении
Garmin Connect Mobile.
• Убедитесь, что все подписчики находятся в зоне
действия (40 км или 25 миль).
• Во время сеанса GroupTrack откройте карту, чтобы
просмотреть информацию о подписчиках (Добавление
карты для занятия, стр. 27).
Garmin Explore™
Веб-сайт Garmin Explore позволяет планировать поездки и
использовать облачное хранилище для хранения
маршрутных точек, маршрутов и треков. Он позволяет
планировать все детали, а также публиковать и
синхронизировать данные с совместимым устройством
Garmin.
Вы можете перейти на веб-сайт explore.garmin.com
Функции с подключением через
Wi‑Fi
®
В некоторых моделях fēnix 5/5S есть возможности
подключения Wi‑Fi. Для использования возможностей
подключения по Wi‑Fi приложение Garmin Connect Mobile не
требуется.
Загрузка занятий в учетную запись Garmin Connect:
позволяет автоматически отправлять данные по вашим
занятиям в учетную запись Garmin Connect после
завершения их записи.
Тренировки и планы тренировок: позволяет выполнять
поиск и выбирать тренировки и планы тренировок на вебсайте Garmin Connect. В следующий раз при наличии
подключения Wi‑Fi файлы будут переданы на устройство
по беспроводному интерфейсу.
Обновления ПО: устройство может загрузить последние
обновления ПО при наличии подключения к сети Wi‑Fi.
При следующем включении или разблокировке
устройства следуйте инструкциям на экране для
установки обновления ПО.
Подключение к сети Wi‑Fi
Перед подключением к сети Wi‑Fi необходимо подключить
устройство к приложению Garmin Connect Mobile на
смартфоне или к приложению Garmin Express на
компьютере.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Wi-Fi > Мои сети > Добавить
сеть.
На экране устройства отобразится список доступных
сетей Wi‑Fi.
3 Выберите сеть.
4 При необходимости введите пароль для сети.
Устройство подключается к сети, а сеть добавляется в
список сохраненных сетей. Устройство подключается к этой
сети автоматически, когда оказывается в пределах зоны
действия.
Функции с подключением через Wi‑Fi
®
Функции Connect IQ
На часы можно добавить функции Connect IQ,
поставляемые компанией Garmin, а также функции других
поставщиков с веб-сайта Connect IQ. Вы можете настроить
свое устройство, добавив циферблаты, поля данных,
виджеты и приложения.
Циферблаты: обеспечивают возможность настройки
внешнего вида часов.
Поля данных: загрузка новых полей данных,
обеспечивающих новое представление данных датчиков,
занятий и архива. Поля данных Connect IQ можно
добавлять для встроенных функций и страниц.
Виджеты: обеспечивают оперативное отображение
информации, включая данные датчиков и уведомления.
Приложения: добавление интерактивных функций в часы,
таких как новые типы занятий на открытом воздухе и
занятий фитнесом.
Загрузка функций Connect IQ с помощью
компьютера
1 Подключите устройство к компьютеру с помощью кабеля
USB.
2 Перейдите на веб-сайт apps.garmin.com и выполните
вход в систему.
Выберите
функцию Connect IQ и загрузите ее.
3
4 Следуйте инструкциям на экране.
Функции пульсометра
Устройство fēnix 5/5S оснащено функцией измерения
частоты пульса на запястье, а также совместимо с
нагрудными пульсометрами (приобретаются отдельно). Для
просмотра данных измерения частоты пульса доступен
виджет частоты пульса. Если одновременно доступны
данные измерения частоты пульса на запястье и данные о
частоте пульса нагрудного пульсометра, устройство
использует данные о частоте пульса нагрудного
пульсометра.
Частота пульса на запястье
Ношение устройства
• Устройство следует носить выше запястья.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройство должно плотно прилегать к
руке, но не причинять дискомфорта. Для более точного
измерения частоты пульса на устройстве fēnix, оно не
должно смещаться во время бега или выполнения
упражнений.
ПРИМЕЧАНИЕ. оптический датчик расположен с
обратной стороны устройства.
• См. раздел Советы по повышению точности данных о
частоте пульса, стр. 10 для получения
дополнительной информации об измерении частоты
пульса на запястье.
• Для получения дополнительной информации о точности
данных перейдите на веб-сайт garmin.com/ataccuracy.
9
Советы по повышению точности данных о частоте
пульса
Если данные по частоте пульса неточны или не
отображаются, воспользуйтесь следующими советами.
• Перед тем как надеть устройство, вымойте и высушите
руки (включая предплечья).
• Не наносите на кожу под устройством крем от загара,
лосьон и средство от насекомых.
• Оберегайте датчик частоты пульса, расположенный с
обратной стороны устройства, от царапин.
• Устройство следует носить выше запястья. Устройство
должно плотно прилегать к руке, но не причинять
дискомфорта.
• Перед началом занятия дождитесь, когда значок
перестанет мигать.
• Перед началом занятия следует провести разминку в
течение 5–10 минут и снять показания частоты пульса.
ПРИМЕЧАНИЕ. при низкой температуре воздуха
разминку следует проводить в помещении.
• После каждой тренировки необходимо промывать
устройство чистой водой.
• Во время выполнения упражнений используйте
силиконовый ремешок.
Просмотр виджета частоты пульса
Виджет обеспечивает отображение текущей частоты пульса
в ударах в минуту (уд./мин) и графика частоты пульса за
последние 4 часа.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку
DOWN.
2 Нажмите кнопку , чтобы просмотреть значения частоты
пульса в состоянии покоя за последние 7 дней.
Передача данных о частоте пульса во время занятия
Устройство fēnix 5/5S можно настроить на автоматическую
передачу данных о частоте пульса при начале занятия.
Например, во время велотренировки можно передавать
данные о частоте пульса на устройство Edge , а во время
занятия — на экшн-камеру VIRB .
ПРИМЕЧАНИЕ. передача данных о частоте пульса
приводит к сокращению времени работы от батареи.
1 В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте
MENU.
2 Выберите Опции > Передавать во время занятия.
3 Начните занятие (Начало занятия, стр. 2).
Устройство fēnix 5/5S начнет передачу данных о частоте
пульса в фоновом режиме.
ПРИМЕЧАНИЕ. на устройстве нигде не отображается,
что оно передает ваши данные о частоте пульса во
время занятия.
4 При необходимости выполните сопряжение устройства
fēnix 5/5S с совместимым устройством Garmin ANT+.
ПРИМЕЧАНИЕ. инструкции по выполнению сопряжения
различаются для устройств, совместимых с Garmin. См.
руководство пользователя.
СОВЕТ. чтобы остановить передачу данных о частоте
пульса, остановите выполнение занятия (Остановка
занятия, стр. 2).
®
®
Настройка оповещений об аномальной частоте
пульса
Можно настроить оповещения от устройства таким образом,
чтобы они появлялись, когда частота пульса превышает
определенное количество ударов в минуту (уд./мин.) после
периода бездействия.
1 В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте
MENU.
2 Выберите Опции > Оповещение об аномальной
частоте пульса > Состояние > Включено.
3 Выберите Порог срабатывания оповещения.
4 Выберите пороговое значение частоты пульса.
Когда вы превышаете пороговое значение, выводится
сообщение и подается вибросигнал.
Выключение наручного пульсометра
Передача данных о частоте пульса на устройства
Garmin
Предусмотрена возможность передачи данных о частоте
пульса с устройства fēnix 5/5S для их просмотра на
сопряженных устройствах Garmin.
ПРИМЕЧАНИЕ. передача данных о частоте пульса
приводит к сокращению времени работы от батареи.
1 В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте
MENU.
2 Выберите Опции > Трансл. данные по ЧП.
Устройство fēnix 5/5S начнет передачу данных о частоте
пульса, на экране отобразится значок
.
ПРИМЕЧАНИЕ. во время передачи данных о частоте
пульса с виджета частоты пульса для просмотра
доступен только виджет частоты пульса.
3 Выполните сопряжение устройства fēnix 5/5S с
совместимым устройством Garmin ANT+.
ПРИМЕЧАНИЕ. инструкции по выполнению сопряжения
различаются для устройств, совместимых с Garmin. См.
руководство пользователя.
СОВЕТ. чтобы прекратить передачу данных о частоте
пульса, нажмите любую кнопку и выберите Да.
10
Для параметра ЧП на запястье по умолчанию установлено
значение Авто. Устройство автоматически использует
наручный пульсометр, если оно не было сопряжено с
другим пульсометром ANT+.
1 В виджете частоты пульса нажмите и удерживайте
MENU.
2 Выберите Опции > Состояние > Выключено.
Использование пульсометра
Пульсометр необходимо надевать непосредственно на кожу
в нижней части грудной клетки. Он должен быть закреплен
достаточно плотно, чтобы во время занятий пульсометр
оставался на месте.
1 При необходимости подсоедините к пульсометру
удлинитель ремешка.
2 Смочите электроды À на задней стороне пульсометра
для надежного крепления передатчика к груди.
Функции пульсометра
3 После надевания пульсометра логотип Garmin не должен
находиться в перевернутом положении.
занятия. Во время загрузки данных пульсометр должен быть
включен и находиться в зоне действия устройства (3 м).
Советы по устранению неточных данных о
частоте пульса
Петля Á и крючок Â должны находиться справа на теле.
4 Оберните пульсометр вокруг груди и закрепите крючок
ремешка в петле.
ПРИМЕЧАНИЕ. при надевании следите за тем, чтобы
ярлык с рекомендациями по уходу не сворачивался.
После того как пульсометр был надет, он считается
активным и может отправлять данные.
Плавание в бассейне
УВЕДОМЛЕНИЕ
После попадания на пульсометр хлора или других
химических веществ, используемых в бассейнах, его
следует очищать вручную. Продолжительное воздействие
этих веществ может привести к повреждению пульсометра.
Аксессуар HRM-Tri предназначен в первую очередь для
плавания в открытой воде, но иногда его можно
использовать и при плавании в бассейне. Во время
плавания в бассейне пульсометр следует надевать под
костюм для плавания или под топ для триатлона. В
противном случае под воздействием встречного потока
воды он может соскользнуть с груди.
Контроль частоты пульса во время плавания
ПРИМЕЧАНИЕ. во время занятий плаванием функция
измерения частоты пульса на запястье недоступна.
Дополнительные устройства HRM-Tri и HRM-Swim
позволяют регистрировать и сохранять данные о частоте
пульса во время плавания. Данные о частоте пульса не
отображаются на совместимых устройствах fēnix, пока
пульсометр находится в воде.
Для последующего просмотра сохраненных данных о
частоте пульса необходимо запустить хронометрируемое
занятие на сопряженном устройстве fēnix. Пульсометр
передает данные о частоте пульса на устройство fēnix во
время интервалов отдыха, когда вы не находитесь в воде.
При сохранении пользователем хронометрируемого занятия
плаванием устройство fēnix автоматически загружает
сохраненные данные о частоте пульса. Во время загрузки
данных пульсометр не должен находиться в воде, должен
быть включен и находиться в зоне действия устройства
(3 м). Данные о частоте пульса можно просмотреть в
истории устройства и в учетной записи Garmin Connect.
Хранение данных
Пульсометр позволяет сохранять до 20 часов данных по
одному занятию. После заполнения памяти пульсометра
производится перезапись более старых данных.
На сопряженном устройстве fēnix можно запустить
хронометрируемое занятие. В этом случае пульсометр
будет регистрировать данные о частоте пульса, даже если
вы отойдете от устройства. Например, можно записывать
данные о частоте пульса во время занятий фитнесом или
командными видами спорта, которые не допускают ношение
часов. Пульсометр автоматически отправляет сохраненные
данные о частоте пульса на устройство fēnix при сохранении
Функции пульсометра
Если данные по частоте пульса неточны или не
отображаются, воспользуйтесь следующими советами.
• Повторно смочите электроды и зоны контакта водой
(если применимо).
• Затяните ремешок на груди.
• Сделайте разминку в течение 5–10 минут.
• Следуйте инструкциям по обращению с устройством
(Уход за пульсометром, стр. 11).
• Наденьте хлопчатобумажную рубашку или тщательно
намочите ремешок с обеих сторон.
Синтетические ткани, которые трутся о пульсометр или
соприкасаются с ним, могут создавать разряды
статического электричества, мешая сигналам сердечного
ритма.
• Отойдите от источников, которые могут мешать работе
пульсометра.
Источниками помех могут быть сильные
электромагнитные поля, некоторые беспроводные
датчики 2,4 ГГц, высоковольтные линии электропередач,
электродвигатели, печи, микроволновые печи,
беспроводные телефоны 2,4 ГГц и беспроводные точки
доступа локальной сети.
Уход за пульсометром
УВЕДОМЛЕНИЕ
Скопление пота и соли на ремешке может привести к
снижению чувствительности пульсометра и точности
данных.
• Промывайте пульсометр после каждого использования.
• После каждого занятия в бассейне или после семи
тренировок следует очищать пульсометр вручную с
применением небольшого количества мягкого моющего
средства, например жидкости для мытья посуды.
ПРИМЕЧАНИЕ. применение слишком большого
количества моющего средства может привести к
повреждению пульсометра.
• Не кладите пульсометр в стиральную машину или
сушилку для белья.
• Во время сушки пульсометр должен висеть или лежать
на ровной поверхности.
Динамические характеристики бега
Совместимое устройство fēnix, сопряженное с аксессуаром
HRM-Tri или другим аксессуаром для просмотра
динамических характеристик бега, можно использовать для
получения данных о своей беговой форме в режиме
реального времени. Если в комплект поставки устройства
fēnix входил аксессуар HRM-Tri, их сопряжение было
выполнено предварительно.
Аксессуар для просмотра динамических характеристик бега
оснащен акселерометром, который измеряет движения
торса для расчета шести показателей бега.
Частота шагов: представляет собой число шагов в минуту.
Этот показатель отображает общее количество шагов
(для правой и левой ноги вместе).
Вертикальное колебание: представляет собой отскок от
земли во время бега. Оно отображает вертикальное
движение торса, измеряется в сантиметрах.
Время контакта с землей: представляет собой период
времени, в течение которого ваши ноги соприкасаются с
11
поверхностью во время бега. Измеряется в
миллисекундах.
ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей и
распределение времени контакта с землей недоступны
во время ходьбы.
Распределение времени контакта с землей: указывает
распределение времени контакта с землей между левой
и правой ногой во время бега. Отображается в
процентах. Например, «53,2» со стрелкой, указывающей
влево или вправо.
Длина шага: представляет собой расстояние между
ступнями в рамках одного шага. Измеряется в метрах.
Вертикальное соотношение: Вертикальное
соотношение — это отношение вертикального колебания
к длине шага. Отображается в процентах. Меньшее
соотношение обычно указывает лучшую беговую форму.
Тренировка с динамическими характеристиками
бега
Чтобы просмотреть динамические характеристики бега,
необходимо надеть аксессуар для просмотра динамических
характеристик бега, например HRM-Tri, и установить
сопряжение с устройством (Сопряжение с беспроводными
датчиками, стр. 33). Если аксессуар входил в комплект
поставки устройства fēnix 5/5S, то сопряжение было
установлено предварительно, а для устройства fēnix 5/5S
настроено отображение экранов динамических
характеристик бега.
1 Выберите один из следующих вариантов:
• Если сопряжение аксессуара для просмотра
динамических характеристик бега и устройства fēnix
5/5S уже установлено, перейдите к шагу 7.
• Если сопряжение аксессуара для просмотра
динамических характеристик бега с устройством fēnix
5/5S еще не установлено, выполните все шаги данной
процедуры.
2 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
3 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
4 Выберите занятие.
5 Выберите настройки занятия.
6 Выберите Экраны данных > Добавить новый элемент.
7 Выберите экран динамических характеристик бега.
ПРИМЕЧАНИЕ. экраны динамических характеристик бега
доступны не для всех занятий.
Отправьтесь
на пробежку (Начало занятия, стр. 2).
8
9 Чтобы открыть экран динамических характеристик бега
для просмотра своих показателей, нажмите кнопку UP
или DOWN.
Цветовые датчики и динамические характеристики бега
На страницах динамических характеристик бега отображается цветовой датчик для основной характеристики. В качестве
основной характеристики можно выбрать частоту шагов, вертикальное колебание, время контакта с землей, распределение
времени контакта с землей или вертикальное соотношение. Цветовой датчик показывает, как ваши динамические
характеристики бега соотносятся с показателями других спортсменов. Цветовые зоны рассчитаны на основе перцентилей.
В исследованиях, проведенных Garmin, принимали участие многие бегуны разных уровней подготовки. Значения в красной
и оранжевой зонах типичны для менее подготовленных и медленно бегающих спортсменов. Значения в зеленой, синей и
фиолетовой зонах типичны для более тренированных и быстро бегающих спортсменов. По сравнению с менее
тренированными бегунами более подготовленные спортсмены демонстрируют менее долгий контакт с землей, меньшие
показатели вертикальных колебаний и вертикального соотношения, а также более высокую частоту шагов. Однако у
высоких бегунов частота шагов обычно несколько ниже, длина шага несколько больше, а вертикальное колебание
несколько выше. Вертикальное соотношение — это вертикальное колебание, разделенное на длину шага. Этот показатель
не зависит от роста.
Дополнительную информацию о динамических характеристиках бега см. на веб-сайте www.garmin.com/runningdynamics.
Дополнительную информацию о различных методиках и интерпретациях динамических характеристик бега вы можете
найти в авторитетных источниках, статьях и на интернет-сайтах соответствующей тематики.
Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон частоты шагов Диапазон времени контакта с землей
Фиолетовый >95
>183 шагов/мин
<218 мс
Синий
70–95
174–183 шагов/мин
218–248 мс
Зеленый
30–69
164–173 шагов/мин
249–277 мс
Оранжевый 5–29
153–163 шагов/мин
278–308 мс
Красный
<153 шагов/мин
>308 мс
<5
Распределение времени контакта с землей
Распределение времени контакта с землей отражает симметрию бега и отображается в виде процентного значения общего
времени контакта с землей. Например, значение 51,3% со стрелкой, направленной влево, указывает на то, что время
контакта с землей левой ноги во время бега превышает время контакта с землей правой ноги. Если на экране данных
отображаются оба показателя, например, 48–52, то 48% относится к левой ноге, а 52% — к правой.
Цветовая зона
Симметрия
Красный
Плохо
Оранжевый
Зеленый
Оранжевый
Красный
Удовлетворительно Хорошо
Удовлетворительно Плохо
Процентное значение других спортсменов 5%
25%
40%
25%
Распределение времени контакта с землей >52,2% Л
50,8–52,2% Л
50,7% Л–50,7% П 50,8–52,2% П
5%
>52,2% П
При разработке и тестировании динамических характеристик бега команда Garmin обнаружила взаимосвязь между
травмами и более выраженным нарушением баланса у определенных бегунов. При беге вверх или вниз по склону у многих
спортсменов показатели распределения времени контакта с землей обычно отклоняются от соотношения 50–50. Многие
тренеры по бегу считают, что симметричная беговая форма полезна и эффективна. Профессиональные бегуны, как
правило, демонстрируют быстрые и сбалансированные шаги.
Вы можете проверять показатели, отображаемые на цветовом датчике или в поле данных, во время бега или просмотреть
сводку в своей учетной записи Garmin Connect после пробежки. Как и другие динамические характеристики бега,
12
Функции пульсометра
распределение времени контакта с землей представляет собой количественное измерение, которое можно использовать
для получения данных о своей беговой форме.
Данные о вертикальном колебании и вертикальном соотношении
Диапазоны значений вертикального колебания и вертикального соотношения немного различаются в зависимости от
используемого датчика и от того, где он расположен: на груди (аксессуары HRM-Tri или HRM-Run™) или на талии
(аксессуары Running Dynamics Pod).
Цветовая зона Перцентиль в зоне Диапазон значений
вертикального
колебания при
ношении датчика на
груди
Диапазон значений
вертикального
колебания при
ношении датчика на
талии
Диапазон значений
вертикального
соотношения при
ношении датчика на
груди
Диапазон значений
вертикального
соотношения при
ношении датчика на
талии
Фиолетовый >95
<6,4 см
<6,8 см
<6,1%
<6,5%
Синий
70–95
6,4–8,1 см
6,8–8,9 см
6,1–7,4%
6,5–8,3%
Зеленый
30–69
8,2–9,7 см
9,0–10,9 см
7,5–8,6%
8,4–10,0%
Оранжевый 5–29
9,8–11,5 см
11,0–13,0 см
8,7–10,1%
10,1–11,9%
Красный
>11,5 см
>13,0 см
>10,1%
>11,9%
<5
Советы при отсутствии данных о динамических
характеристиках бега
Если данные о динамических характеристиках бега не
отображаются, можно воспользоваться этими советами.
• Убедитесь, что у вас есть аксессуар для просмотра
динамических характеристик бега, например аксессуар
HRM-Tri.
На передней части модулей аксессуаров, используемых
для измерения динамических характеристик бега, указан
значок .
• Повторно установите сопряжение аксессуара для
просмотра динамических характеристик бега с
устройством fēnix в соответствии с инструкциями.
• Если на экране динамических характеристик бега
отображаются нулевые значения, убедитесь, что
пульсометр надет правильно.
ПРИМЕЧАНИЕ. время контакта с землей и
распределение времени контакта с землей отображаются
только при беге. При ходьбе эти показатели не
вычисляются.
Определение показателей тренировки
Показатели тренировки представляют собой расчетные
значения, которые помогают вам отслеживать и
анализировать эффективность тренировок и соревнований.
Для определения показателей требуется проведение
нескольких занятий с использованием пульсометра на
запястье или совместимого нагрудного пульсометра. Для
определения показателей велотренировки требуется
пульсометр и измеритель мощности.
Данные расчетные значения разработаны и
поддерживаются компанией Firstbeat. Для получения
дополнительных сведений посетите веб-сайт
www.garmin.com/physio.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчетные значения поначалу могут
оказаться неточными. Устройству необходимы данные
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую
форму.
Функции пульсометра
Статус тренировки: функция «Статус тренировки»
показывает, каким образом ваши тренировки влияют на
вашу физическую форму и производительность. Для
определения статуса тренировки учитываются изменения
тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на
протяжении длительного периода времени.
VO2 Max.: Показатель VO2 Max. означает максимальный
объем кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса,
который вы можете усвоить за минуту при максимальной
физической нагрузке.
Время восстановления: время восстановления
отображает время, оставшееся до полного
восстановления организма перед следующей тяжелой
тренировкой.
Тренировочная нагрузка: тренировочная нагрузка — это
сумма показателей кислородного долга (EPOC) за
последние 7 дней. EPOC представляет собой оценку
количества энергии, необходимой для восстановления
организма после тренировки.
Прогнозируемое время забега: устройство использует
расчетное значение VO2 Max. и опубликованные
источники данных для указания целевого времени забега
на основе текущей спортивной формы. Этот расчет также
предполагает, что была выполнена соответствующая
подготовка для пробега.
Тест вариабельности частоты пульса и уровня стресса:
для проведения теста вариабельности частоты пульса и
уровня стресса требуется нагрудный пульсометр Garmin.
Пульсометр записывает вариабельность частоты пульса
за 3 минуты, в течение которых вы стоите неподвижно.
Он предоставляет сведения об общем уровне стресса.
Шкала включает значения от 1 до 100, и более низкий
показатель обозначает более низкий уровень стресса.
Эффективность тренировки: эффективность
тренировки — это оценка активности в реальном
времени, выполняемая после 6–20 минут занятия. Этот
параметр можно добавить в качестве поля данных, чтобы
просматривать показатели эффективности в течение
оставшейся части занятия. Он позволяет сравнить ваше
текущее состояние с вашим средним уровнем
подготовки.
Функциональная пороговая мощность (ФПМ): устройство
использует информацию профиля пользователя из
первоначальной настройки для определения ФПМ. Для
получения более точных данных вы можете провести
пошаговую проверку.
Пороговое значение лактата: для измерения порогового
значения лактата требуется нагрудный пульсометр.
Пороговое значение лактата — это показатель, по
достижении которого резко ускоряется мышечное
13
утомление. Для измерения порогового значения лактата
на устройстве используются данные о частоте пульса и
темпе.
Отключение уведомлений об эффективности
Уведомления об эффективности включаются по умолчанию.
Некоторые уведомления об эффективности отображаются
после завершения занятия. Другие уведомления об
эффективности отображаются во время занятия или при
регистрации новых значений показателей, например нового
значения показателя VO2 Max.
1 Удерживайте нажатой кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Физиологические показатели >
Уведомления об эффективности.
3 Выберите один из вариантов.
Автоматическое определение показателей
тренировки
Функция Автоматическое определение включается по
умолчанию. Устройство поддерживает автоматическое
определение максимальной частоты пульса и порогового
уровня лактата во время занятия. При подключении к
совместимому датчику мощности устройство может
автоматически определять функциональную пороговую
мощность (ФПМ) во время занятия.
ПРИМЕЧАНИЕ. максимальная частота пульса
регистрируется, только если текущая частота пульса
превышает значение, заданное в профиле пользователя.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Физиологические показатели >
Автоматическое определение.
3 Выберите один из вариантов.
Синхронизация занятий и измерений показателей
тренировки
Вы можете синхронизировать занятия и измерения
показателей тренировки с других устройств Garmin с вашим
устройством fēnix 5/5S при помощи учетной записи Garmin
Connect. Это позволяет вашему устройству точнее отражать
статус тренировки и вашу физическую форму. Например,
можно записать заезд с помощью устройства Edge и
просмотреть сведения о занятии и общую нагрузку на
устройстве fēnix 5/5S.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Физиологические показатели >
TrueUp.
При синхронизации устройства со смартфоном последние
занятия и измерения показателей тренировки с других
устройств Garmin отображаются на устройстве fēnix 5/5S.
Статус тренировки
В данных о статусе тренировки отражается влияние
тренировок на вашу физическую форму и результаты. Для
определения статуса тренировки учитываются изменения
тренировочной нагрузки и показателя VO2 Max. на
протяжении длительного периода времени. Информацию о
статусе тренировки можно использовать при планировании
следующих занятий и улучшения уровня физической
подготовки.
Пиковое значение: пиковое значение говорит о том, что вы
находитесь в идеальной физической форме. Недавнее
сокращение нагрузки позволяет организму
восстановиться и компенсировать расход энергии после
прошедшей тренировки. Пиковое значение
непродолжительно, поэтому необходимо планировать
тренировку заранее.
Производительная: текущая нагрузка улучшает уровень
физической подготовки и производительности. Для
14
поддержания хорошего уровня физической подготовки
следует включать в тренировку периоды восстановления.
Поддержание: текущая нагрузка достаточна для
поддержания хорошего уровня физической подготовки.
Чтобы увидеть результат, попробуйте разнообразить
нагрузку или увеличить ее объем.
Восстановление: менее интенсивная нагрузка позволяет
телу восстановиться, что необходимо во время активной
тренировки. При желании вы можете вернуться к более
интенсивным нагрузкам.
Непроизводительная: нагрузка находится на хорошем
уровне, однако вы теряете физическую форму. Вашему
телу нужно восстановление, обратите внимание на
общее состояние здоровья, включая стресс, питание и
отдых.
Детренированность: детренированность наступает при
значительном снижении нагрузки в течение недели и
более. Данная проблема влияет на уровень вашей
физической подготовки. Вы можете попробовать
увеличить нагрузку, чтобы улучшить результат.
Высокая нагрузка: очень высокая и непродуктивная
нагрузка. Вашему телу нужен отдых. Необходимо дать
организму возможность восстановиться, добавив в
тренировку менее интенсивные упражнения.
Статус недоступен: для определения статуса тренировки
необходима одна-две недели тренировок, включая
показатели VO2 Max. во время бега или велотренировок.
Советы по получению данных о статусе тренировки
Функция статуса тренировки зависит от обновленных оценок
уровня физической подготовки, включая не менее двух
измерений VO2 max. в неделю. Ваш показатель VO2 max.
обновляется после пробежек на улице или заездов, в
течение которых ваш пульс составлял не менее 70% от
максимальной частоты пульса в течение нескольких минут.
Занятия бегом по пересеченной местности или в помещении
не генерируют показатель VO2 max., чтобы сохранить
точность динамики изменения физической подготовки.
Для наиболее эффективного применения функции «Статус
тренировки» вы можете воспользоваться следующими
рекомендациями.
• Устраивайте пробежку или заезд на улице с датчиком
мощности не менее двух раз в неделю. Во время занятия
достигайте пульса не менее 70% от максимальной
частоты пульса и поддерживайте его в течение минимум
10 минут.
После использования устройства в течение одной недели
информация о статусе тренировки должна стать
доступной.
• Записывайте все занятия фитнесом на это устройство
или включите функцию TrueUp™ для физиологических
данных, чтобы ваше устройство могло узнавать о ваших
показателях (Синхронизация занятий и измерений
показателей тренировки, стр. 14).
О расчетных значениях VO2 Max.
Показатель VO2 Max. означает максимальный объем
кислорода (в миллилитрах) на килограмм веса, который вы
можете усвоить за минуту при максимальной физической
нагрузке. Другими словами, VO2 Max. — это показатель
спортивной подготовки, который должен увеличиваться по
мере улучшения физической формы. Устройству fēnix 5/5S
требуется функция измерения частоты пульса на запястье
или совместимый нагрудный пульсометр для отображения
ваших расчетных значений VO2 max. Для бега и
велотренировок в устройстве используются разные
расчетные значения VO2 Max. Для получения точного
расчетного значения показателя VO2 Max. необходимо
совершить пробежку на улице с использованием функции
Функции пульсометра
GPS или заезд на велосипеде с использованием
совместимого датчика мощности, поддерживая умеренную
интенсивность в течение нескольких минут.
На устройстве расчетное значение показателя VO2 Max.
отображается с помощью числового значения, описания и
положения на цветной шкале. В учетной записи Garmin
Connect можно просмотреть дополнительные сведения о
расчетном значении показателя VO2 Max., включая фитнесвозраст. Фитнес-возраст позволяет сравнить свою
физическую форму с физической формой людей одного с
вами пола, но разного возраста. В результате тренировок
фитнес-возраст может постепенно уменьшаться.
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 18), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 18). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные по нескольким заездам, чтобы
определить характеристики велотренировок.
1 Выполните велосипедную поездку с высокой
интенсивностью в течение не менее 20 минут.
2 После заезда выберите Сохранить.
3 Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
4 Для прокрутки показателей тренировки используйте .
Время восстановления
Фиолетовый
Превосходно
Синий
Отлично
Зеленый
Хорошо
Оранжевый
Удовлетворительно
Красный
Плохо
Данные VO2 Max. предоставляются компанией FirstBeat.
Анализ VO2 Max. предоставляется с разрешения The
Cooper Institute . Дополнительную информацию см. в
приложении (Стандартные рейтинги VO2 Max., стр. 42) и
по адресу www.CooperInstitute.org.
®
Получение расчетного значения VO2 Max. для бега
Для этой функции требуется функция измерения частоты
пульса на запястье или совместимый нагрудный
пульсометр. Если вы используете нагрудный пульсометр,
необходимо надеть его и выполнить сопряжение с вашим
устройством (Сопряжение с беспроводными датчиками,
стр. 33). Если в комплект поставки устройства fēnix 5/5S
входил пульсометр, то сопряжение уже установлено.
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 18), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 18). Расчетные значения
поначалу могут оказаться неточными. Устройству
необходимы данные нескольких пробежек, чтобы
определить характеристики бега.
1 Совершите пробежку на открытом воздухе
продолжительностью не менее 10 минут.
2 После пробежки выберите Сохранить.
3 Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
4 Для прокрутки показателей тренировки используйте .
Получение расчетного значения VO2 Max. для
велотренировок
Для этой функции требуется датчик мощности, пульсометр
на запястье или совместимый нагрудный пульсометр.
Датчик мощности должен быть сопряжен с устройством fēnix
5/5S (Сопряжение с беспроводными датчиками, стр. 33).
Если вы используете нагрудный пульсометр, необходимо
надеть его и выполнить сопряжение с вашим устройством.
Если в комплект поставки устройства fēnix 5/5S входил
пульсометр, то сопряжение уже установлено.
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
Функции пульсометра
Устройство Garmin, сопряженное с устройством с функцией
измерения частоты пульса на запястье или совместимым
нагрудным пульсометром, позволяет просматривать время,
оставшееся до полного восстановления организма перед
следующей тяжелой тренировкой.
ПРИМЕЧАНИЕ. для определения рекомендуемого времени
восстановления используется расчетное значение
показателя VO2 Max., и поначалу предоставляемые данные
могут оказаться неточными. Устройству необходимы данные
нескольких занятий, чтобы определить вашу физическую
форму.
Время восстановления отображается сразу после занятия.
Обратный отсчет времени ведется до тех пор, пока вы не
достигнете оптимального состояния для следующей
тяжелой тренировки.
Просмотр времени восстановления
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 18), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 18).
1 Совершите пробежку.
2 После пробежки выберите Сохранить.
Отобразится время восстановления. Максимальное
время — 4 дня.
ПРИМЕЧАНИЕ. в режиме отображения циферблата
нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы открыть виджет
эффективности тренировки, а затем нажмите кнопку
для просмотра показателей тренировки и времени
восстановления.
Частота пульса восстановления
Если вы проводите тренировки с устройством с функцией
измерения частоты пульса на запястье или совместимым
нагрудным пульсометром, после каждого занятия можно
проверить значение частоты пульса восстановления.
Частота пульса восстановления — это разница между
частотой пульса при выполнении упражнения и частотой
пульса через две минуты после его прекращения.
Например, вы останавливаете таймер после стандартной
беговой тренировки. Частота пульса составляет 140 уд./мин.
Через две минуты после прекращения активного движения
или выполнения заминки частота пульса составляет 90 уд./
мин. Ваша частота пульса восстановления составляет
50 уд./мин (140 - 90). В некоторых исследованиях частота
пульса восстановления связывается с состоянием
сердечно-сосудистой системы. Более высокие показатели
обычно соответствуют лучшему ее состоянию.
СОВЕТ. для получения наилучших результатов следует
прекратить движение на две минуты, пока устройство
рассчитывает значение частоты пульса восстановления.
После отображения значения данные по занятию можно
сохранить или удалить.
15
Тренировочная нагрузка
Тренировочная нагрузка — это измерение объема нагрузки
за последние семь дней. Это сумма показателей
кислородного долга (EPOC) за последние семь дней.
Индикатор указывает, является ли текущая нагрузка низкой,
высокой или оптимальной для поддержания или улучшения
уровня вашей физической подготовки. Оптимальный
диапазон определяется на основе индивидуального уровня
подготовки и истории занятий. Диапазон меняется в
зависимости от увеличения или уменьшения времени и
интенсивности тренировки.
Training Effect можно добавить в качестве поля данных на
один из экранов тренировки, чтобы контролировать свои
показатели на протяжении всего занятия.
Цветовая зона Training Effect
Аэробный
эффект
Анаэробный
эффект
От 0,0 до 0,9
Нет эффекта.
Нет эффекта.
От 1,0 до 1,9
Незначительное
улучшение.
Незначительное
улучшение.
От 2,0 до 2,9
Поддержание
аэробной
формы.
Поддержание
анаэробной
формы.
От 3,0 до 3,9
Улучшение
аэробной
формы.
Улучшение
анаэробной
формы.
От 4,0 до 4,9
Значительное
улучшение
аэробной
формы.
Значительное
улучшение
анаэробной
формы.
5,0
Слишком
высокая
нагрузка,
потенциально
опасная без
достаточного
времени
восстановления.
Слишком
высокая
нагрузка,
потенциально
опасная без
достаточного
времени
восстановления.
Просмотр прогнозируемого времени пробега
Для получения наиболее точного расчетного значения
необходимо выполнить настройку пользовательского
профиля (Настройка профиля пользователя, стр. 18), а
затем установить максимальную частоту пульса (Настройка
зон частоты пульса, стр. 18).
Устройство использует расчетное значение VO2 Max. (О
расчетных значениях VO2 Max., стр. 14) и опубликованные
источники данных для предоставления целевого времени
пробега на основе текущего состояния спортивной формы.
Этот расчет также предполагает, что была выполнена
соответствующая подготовка для пробега.
ПРИМЕЧАНИЕ. расчеты поначалу могут оказаться
неточными. Устройству необходимы данные нескольких
пробежек, чтобы определить характеристики бега.
1 Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
2 Для прокрутки показателей тренировки используйте .
Расчетное время пробега отображается для 5 км, 10 км,
полумарафона и марафонских дистанций.
О функции Training Effect
Функция Training Effect измеряет влияние занятий на вашу
аэробную и анаэробную форму. Показатель Training Effect
определяется в процессе занятия. В ходе занятия значение
показателя Training Effect увеличивается, указывая,
насколько занятие улучшило вашу спортивную форму.
Эффективность тренировки определяется информацией
профиля пользователя, частотой пульса и интенсивностью
занятия.
Функция Training Effect для аэробных тренировок использует
данные о частоте пульса, чтобы определить общую
интенсивность аэробной тренировки для вашей спортивной
формы и проверить получаемый эффект — поддержание
или повышение текущего уровня подготовки. Показатели
EPOC, полученные во время упражнения, сопоставляются с
диапазоном значений, которые отвечают за ваш уровень
физической подготовки и тренировочных привычек.
Постоянные тренировки со средней интенсивностью или
тренировки с более длинными интервалами (> 180 с)
оказывают положительный эффект на ваш аэробный обмен
веществ и позволяют улучшить результаты функции Training
Effect для аэробных тренировок.
Функция Training Effect для анаэробных тренировок
использует частоту пульса и скорости (или мощности),
чтобы определить влияние тренировок на способность
выполнять упражнения с очень высокой интенсивностью.
Значение зависит от анаэробного компонента EPOC и типа
занятия. Многократные интервалы выполнения упражнений
с высокой интенсивностью от 10 до 120 секунд оказывают
значительный положительный эффект на анаэробную
способность и позволяют улучшить результаты функции
Training Effect для анаэробных тренировок.
Обратите внимание, что значения показателя Training Effect
(от 0,0 до 5,0) во время первых тренировок могут казаться
слишком высокими. Чтобы оценить вашу аэробную и
анаэробную форму, устройству требуется несколько
занятий.
16
Технология эффективности тренировки разработана и
поддерживается компанией Firstbeat Technologies Ltd.
Дополнительную информацию см. по адресу
www.firstbeattechnologies.com.
Вариабельность частоты пульса и уровень
стресса
Уровень стресса является результатом трехминутной
проверки, в течение которой вы стоите неподвижно, а
устройство fēnix анализирует вариабельность частоты
пульса для определения общего уровня стресса.
Тренировки, сон, питание и нагрузки, которые спортсмен
испытывает в повседневной жизни, влияют на его
физическую форму. Диапазон уровня стресса варьируется
от 1 до 100, где «1» соответствует очень низкому стрессу, а
«100» — очень высокому. Уровень стресса может помочь
определить, к какому типу тренировки ваш организм готов в
настоящий момент: к интенсивной тренировке или йоге.
Просмотр вариабельности частоты пульса и уровня
стресса
Для использования этой функции требуется нагрудный
пульсометр Garmin. Прежде чем просмотреть показатели
вариабельности частоты пульса, основанные на уровне
стресса, необходимо надеть пульсометр и установить
сопряжение с устройством (Сопряжение с беспроводными
датчиками, стр. 33). Если в комплект поставки устройства
fēnix 5/5S входил пульсометр, то сопряжение уже
установлено.
СОВЕТ. Garmin рекомендует проводить измерения уровня
стресса приблизительно в одно и то же время при
одинаковых условиях каждый день.
1 При необходимости выберите пункт > Добавить >
Стресс ВЧП, чтобы добавить приложение в список.
2 Выберите Да, чтобы добавить приложение в список
избранного.
3 В режиме отображения циферблата выберите >
Стресс ВЧП > .
4 Стойте неподвижно в течение 3 минут.
Функции пульсометра
Эффективность тренировки
После завершения занятия, например пробежки или
велотренировки, функция определения эффективности
тренировки анализирует темп, частоту пульса и
вариабельность частоты пульса для выполнения оценки и
сравнения ваших физических возможностей в реальном
времени с вашим средним уровнем подготовки. Это
приблизительно соответствует выраженному в процентах
отклонению от базового расчетного значения показателя
VO2 Max. в реальном времени.
Показатели эффективности тренировки варьируются от -20
до +20. После первых 6–20 минут занятия устройство
отображает балл эффективности тренировки. Например,
балл «+5» означает, что вы не устали, находитесь в
хорошей физической форме и можете провести
полноценную велотренировку или пробежку. Параметр
эффективности тренировки можно добавить в качестве поля
данных на один из экранов тренировки, чтобы
контролировать свои физические возможности на
протяжении всего занятия. Эффективность тренировки
также может служить показателем уровня усталости,
особенно в конце длительной пробежки или
велотренировки.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройству необходимы данные нескольких
пробежек или велотренировок с пульсометром, чтобы
определить точное расчетное значение VO2 Max. и
получить представление о вашей физической
подготовленности к бегу или езде на велосипеде (О
расчетных значениях VO2 Max., стр. 14).
Просмотр данных об эффективности тренировки
Для этой функции требуется функция измерения частоты
пульса на запястье или совместимый нагрудный
пульсометр.
1 Добавьте параметр Спортивное состояние на экран
данных (Настройка экранов данных, стр. 26).
2 Теперь можно отправляться на велотренировку или
пробежку.
После 6–20 минут тренировки на экране отобразятся
данные об эффективности тренировки.
3 Прокрутите экран данных, чтобы просмотреть данные об
эффективности, отображаемые для всей пробежки или
велотренировки.
Пороговое значение лактата
Пороговое значение лактата — это показатель
интенсивности тренировки, при котором начинает
повышаться концентрация лактата (молочной кислоты) в
кровотоке. Во время бега оно соответствует расчетному
уровню усилия или темпа. При превышении спортсменом
порогового значения происходит прогрессирующее
накопление усталости. У опытных бегунов превышение
данного порогового значения происходит приблизительно
при достижении 90% от их максимальной частоты пульса и
при соответствующем темпе бега на участке от 10 км до
полумарафона. Для бегунов со средним уровнем
физической подготовки достижение порогового значения
лактата в большинстве случаев происходит при частоте
пульса, составляющей значительно меньше 90% от
максимальной частоты пульса. Зная пороговое значение
лактата, можно определить рекомендуемую интенсивность
тренировок или наиболее оптимальный момент для
повышения темпа бега.
Если вам уже известно значение частоты пульса,
соответствующее пороговому значению лактата, вы можете
указать его в настройках профиля пользователя
(Настройка зон частоты пульса, стр. 18).
Функции пульсометра
Выполнение пошаговой проверки для определения
порогового значения лактата
Для использования этой функции требуется нагрудный
пульсометр Garmin. Перед выполнением пошаговой
проверки необходимо надеть пульсометр и установить
сопряжение с устройством (Сопряжение с беспроводными
датчиками, стр. 33).
Для расчета порогового уровня лактата на устройстве
используется информация из профиля пользователя,
введенная при начальной настройке, и расчетное значение
показателя VO2 Max. Устройство обеспечивает
автоматическое определение порогового уровня лактата во
время пробежек с постоянной высокой интенсивностью на
основе данных о частоте пульса.
СОВЕТ. устройству необходимы данные нескольких
пробежек с нагрудным пульсометром, чтобы определить
точную максимальную частоту пульса и расчетное значение
VO2 Max. При возникновении проблем с расчетом
порогового уровня лактата попробуйте вручную установить
меньшее значение максимальной частоты пульса.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку .
2 Выберите бег вне помещения.
Для выполнения проверки требуется использование
GPS.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Занятие > Пошаг. пров. порог. ур. лактата.
5 Запустите таймер и следуйте инструкциям на экране.
После того как вы начнете пробежку, на устройстве будет
отображаться продолжительность каждого этапа
тренировки, цель и текущие данные о частоте пульса.
После окончания проверки будет выведено сообщение.
6 После завершения пошаговой проверки остановите
таймер и сохраните данные о занятии.
Если расчет порогового уровня лактата выполняется в
первый раз, пользователю предлагается обновить зоны
частоты пульса в соответствии с частотой пульса при
пороговом уровне лактата. Для каждого дополнительного
расчетного значения порогового уровня лактата на
устройстве выводится запрос о его принятии или
отклонении.
Расчет функциональной пороговой мощности
Перед расчетом функциональной пороговой мощности
(ФПМ) необходимо выполнить сопряжение нагрудного
пульсометра и датчика мощности с устройством
(Сопряжение с беспроводными датчиками, стр. 33), а
также выполнить расчет показателя VO2 Max. (Получение
расчетного значения VO2 Max. для велотренировок,
стр. 15).
Для расчета функциональной пороговой мощности (ФПМ) на
устройстве используется информация из профиля
пользователя, введенная при начальной настройке, и
расчетное значение показателя VO2 Max. Устройство
обеспечивает автоматическое определение ФПМ во время
заездов с постоянной высокой интенсивностью на основе
данных о частоте пульса и мощности.
1 Чтобы просмотреть виджет эффективности тренировки,
используйте кнопку UP или DOWN.
2 Для прокрутки показателей тренировки используйте
кнопку .
Отображается рассчитанное значение ФПМ в виде
значения, выраженного в ваттах на килограмм, выходной
мощности в ваттах и позиции на цветовом датчике.
Фиолетовый
Превосходно
Синий
Отлично
Зеленый
Хорошо
17
Оранжевый
Удовлетворительно
Красный
Подготовка отсутствует
Для получения дополнительной информации см.
приложение (Нормы функциональной пороговой
мощности, стр. 42).
ПРИМЕЧАНИЕ. при получении уведомления о
достижении нового значения ФПМ вы можете выбрать
параметр Принять, чтобы сохранить новые параметры
ФПМ, или Отклонить, чтобы сохранить текущий
показатель ФПМ (Отключение уведомлений об
эффективности, стр. 14).
Выполнение проверки ФПМ
Перед выполнением проверки для определения
функциональной пороговой мощности (ФПМ) необходимо
выполнить сопряжение нагрудного пульсометра и датчика
мощности с устройством (Сопряжение с беспроводными
датчиками, стр. 33), а также выполнить расчет показателя
VO2 Max. (Получение расчетного значения VO2 Max. для
велотренировок, стр. 15).
ПРИМЕЧАНИЕ. во время проверки ФПМ вам придется
провести сложную тренировку, которая займет
приблизительно 30 минут. Следует выбрать удобный
маршрут без значительных перепадов высоты, который
позволит постепенно увеличивать интенсивность так же, как
во время гонки на время.
1 В режиме отображения циферблата нажмите кнопку .
2 Выберите велотренировку.
3 Удерживайте нажатой кнопку MENU.
4 Выберите Занятие > Пошаговая проверка ФПМ.
5 Следуйте инструкциям на экране.
После того как вы начнете поездку на велосипеде, на
устройстве будет отображаться продолжительность
каждого этапа тренировки, цель и текущие данные о
мощности. После окончания проверки будет выведено
сообщение.
6 После завершения пошаговой проверки выполните
заминку, остановите таймер и сохраните данные о
занятии.
Отображается ФПМ в виде значения, выраженного в
ваттах на килограмм, выходной мощности в ваттах и
позиции на цветовом датчике.
7 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Принять, чтобы сохранить новое значение
ФПМ.
• Выберите Отклонить, чтобы продолжить
использование текущего значения ФПМ.
Тренировка
Настройка профиля пользователя
Настройки профиля, например пол, год рождения, рост, вес,
зоны частоты пульса и мощности, можно обновить.
Устройство использует эту информацию для вычисления
точных данных о тренировках.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Профиль пользов..
3 Выберите один из вариантов.
Спортивные цели
Знание зон частоты пульса помогает оценить и улучшить
общую подготовку с помощью следующих принципов.
• Частота пульса — надежный показатель интенсивности
тренировки.
18
• Тренировка в определенных зонах частоты пульса
позволяет улучшить состояние сердечно-сосудистой
системы.
Зная максимальную частоту пульса, вы можете
использовать таблицу (Оценка нагрузки в зонах частоты
пульса, стр. 19) для определения оптимальной зоны
частоты пульса и достижения поставленных спортивных
целей.
Если максимальная частота пульса вам неизвестна, вы
можете воспользоваться соответствующим калькулятором в
сети Интернет. В некоторых тренажерных залах и фитнесцентрах можно пройти тест и определить максимальную
частоту пульса. Максимальный пульс по умолчанию равен
220 ударам в минуту минус возраст.
Информация о зонах частоты пульса
Многие спортсмены используют зоны частоты пульса для
оценки состояния и укрепления сердечно-сосудистой
системы, а также для повышения общего уровня подготовки.
Зона частоты пульса — диапазон частоты пульса за
минутный отрезок времени. Зоны частоты пульса
пронумерованы от 1 до 5 по нарастанию интенсивности.
Обычно зоны частоты пульса рассчитываются на основе
процентного значения максимальной частоты пульса.
Настройка зон частоты пульса
Устройство использует информацию профиля пользователя
из первоначальной настройки для определения зон частоты
пульса по умолчанию. Вы можете установить отдельные
зоны частоты пульса для спортивных профилей, например
для бега, велоспорта и плавания. Для получения более
точных данных о калориях во время занятия установите
свое максимальное значение частоты пульса. Также можно
вручную установить каждую зону частоты пульса и ввести
частоту пульса в состоянии покоя. Зоны можно
скорректировать вручную на устройстве или с помощью
своей учетной записи Garmin Connect.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Профиль пользов. > Частота
пульса.
3 Выберите Максимальная частота пульса и укажите
максимальную частоту пульса.
Можно воспользоваться функцией Автоматическое
определение для автоматической регистрации
максимальной частоты пульса во время занятия
(Автоматическое определение показателей
тренировки, стр. 14).
4 Выберите ЧП при пороговом значении лактата >
Ввести вручную и укажите значение частоты пульса,
соответствующее пороговому значению лактата.
Вы можете выполнить пошаговую проверку для
определения порогового значения лактата (Пороговое
значение лактата, стр. 17). Можно воспользоваться
функцией Автоматическое определение для
автоматической регистрации порогового уровня лактата
во время занятия (Автоматическое определение
показателей тренировки, стр. 14).
5 Выберите ЧП на отдыхе и укажите частоту пульса в
состоянии покоя.
Вы можете использовать средние значения частоты
пульса, измеренные устройством, или указать точные
значения пульса в состоянии покоя.
6 Выберите Зоны > Расчет по.
7 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Уд./мин. для просмотра и изменения зон на
основе количества ударов в минуту.
Тренировка
• Выберите ЧП %максимум для просмотра и изменения
зон на основе процентного значения максимальной
частоты пульса.
• Выберите %РЧП для просмотра и изменения зон на
основе процентного значения резерва частоты пульса
(максимальная частота пульса минус частота пульса в
состоянии покоя).
• Выберите %ЧП/порог лакт. для просмотра и
изменения зон на основе процентного значения
частоты пульса при пороговом значении лактата.
8 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
9 Выберите Доб. знач. ЧП для занятий спортом и
выберите спортивный профиль, чтобы добавить
отдельные зоны частоты пульса (дополнительно).
10 Повторите шаги с 3 по 8, чтобы добавить отдельные зоны
частоты пульса для занятий спортом (дополнительно).
Установка зон частоты пульса с помощью
устройства
Настройки по умолчанию позволяют устройству определять
максимальную частоту пульса и устанавливать зоны
частоты пульса на основе процентного значения
максимальной частоты пульса.
• Проверьте правильность настроек вашего профиля
пользователя (Настройка профиля пользователя,
стр. 18).
• Регулярно выполняйте пробежки с совместимым
наручным или нагрудным пульсометром.
• Попробуйте несколько планов кардиотренировок,
доступных в вашей учетной записи Garmin Connect.
• Просмотрите тенденции изменения частоты пульса и
время в зонах в вашей учетной записи Garmin Connect.
Оценка нагрузки в зонах частоты пульса
Зона Максимальная
частота
пульса в
процентах
Нагрузка
1
50–60 %
Расслабленный
низкий темп,
ритмичное дыхание
Аэробная тренировка
начального уровня,
борьба со стрессом
2
60–70 %
Комфортный темп,
чуть более глубокое
дыхание, можно
разговаривать
Общая тренировка
сердечно-сосудистой
системы, хороший
темп восстановления
3
70–80 %
Средний темп, разго- Повышение аэробной
варивать становится способности,
труднее
оптимальная
тренировка сердечнососудистой системы
4
80–90 %
Быстрый, слегка
некомфортный темп,
затрудненное
дыхание
Повышение аэробной
способности и порога,
улучшение
показателей скорости
Максимальный темп,
приемлемый только
для коротких
промежутков
времени, стесненное
дыхание
Повышение аэробной
и мышечной выносливости, тренировка
силы
5
90–100 %
Преимущества
Настройка зон мощности
Для зон используются значения по умолчанию,
установленные в зависимости от пола, веса и средних
возможностей. Они могут не соответствовать вашим
возможностям. Если вы знаете свое значение
функциональной пороговой мощности (ФПМ), вы можете
ввести его и позволить программному обеспечению
рассчитывать зоны мощности для вас автоматически. Зоны
Тренировка
можно скорректировать вручную на устройстве или с
помощью своей учетной записи Garmin Connect.
1 Удерживайте нажатой кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Профиль пользов. > Зоны
мощности > Расчет по.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Ватты для просмотра и изменения зон в
Ваттах.
• Выберите % ФПМ для просмотра и изменения зон на
основе процентного значения функциональной
пороговой мощности.
4 Выберите Функц. порог. мощн. и введите свое значение
ФПМ.
5 Выберите зону и укажите значение для каждой зоны.
6 При необходимости выберите Минимум и введите
минимальное значение мощности.
Отслеживание активности
Функция отслеживания активности обеспечивает
регистрацию количества пройденных шагов за день,
пройденного расстояния, времени интенсивной активности,
пройденных этажей, сожженных калорий и статистических
данных о сне за каждый регистрируемый день. Информация
по количеству сожженных калорий включает в себя
основной обмен веществ и калории, сжигаемые во время
занятий.
Количество шагов, пройденных за день, отображается в
виджете шагомера. Количество шагов периодически
обновляется.
Для получения дополнительной информации об
отслеживании активности и точности показателей
физической формы перейдите на веб-сайт garmin.com
/ataccuracy.
Автоподбор цели
Ваше устройство автоматически рассчитывает, сколько
шагов вам нужно пройти за день, основываясь на
имеющихся показателях активности. По мере движения в
течение дня на устройстве виден ваш прогресс À.
Вместо автоматического расчета цели вы можете задать
свою цель в учетной записи Garmin Connect.
Напоминание о движении
Длительное сидение может привести к нежелательному
замедлению обмена веществ. Напоминание о движении
поможет вам чаще двигаться. После часа бездействия на
экране появляется напоминание Вперед! и отображается
красная полоса. Через каждые 15 минут бездействия на
экране появляются дополнительные сегменты шкалы. Также
устройство воспроизводит сигнал или вибрирует, если
звуковые сигналы включены (Настройки системы,
стр. 32).
Чтобы сбросить напоминание, пройдитесь хотя бы пару
минут.
Мониторинг сна
Во время сна устройство автоматически отслеживает ваш
сон и обеспечивает мониторинг движений. Это время можно
установить в пользовательских настройках учетной записи
19
Garmin Connect. Статистические данные по сну включают в
себя общее время сна, уровни сна и информацию о
движении во сне. Статистические данные о сне можно
просмотреть в учетной записи Garmin Connect.
ПРИМЕЧАНИЕ. короткие периоды дневного сна не
добавляются к статистике по вашему сну. Режим «Не
беспокоить» можно использовать для выключения
уведомлений и оповещений, за исключением сигналов
будильника (Использование режима «Не беспокоить»,
стр. 20).
Использование функции автоматического
отслеживания сна
1 Наденьте устройство перед сном.
2 Данные по отслеживанию сна можно загрузить на вебсайт Garmin Connect (Синхронизация данных с помощью
Garmin Connect Mobile вручную, стр. 8).
Статистические данные о сне можно просмотреть в
учетной записи Garmin Connect.
Использование режима «Не беспокоить»
Режим «Не беспокоить» можно использовать для
отключения подсветки, звуковых сигналов оповещений и
вибросигнала. Например, этот режим можно использовать
во время сна или просмотра фильмов.
ПРИМЕЧАНИЕ. это время можно установить в
пользовательских настройках учетной записи Garmin
Connect. Вы можете включить опцию Время сна в
настройках системы для автоматического перехода в режим
«Не беспокоить» в ваше обычное время сна (Настройки
системы, стр. 32).
1 Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT.
2 Выберите .
Время интенсивной активности
Согласно рекомендациям таких организаций, как Centers for
Disease Control and Prevention США, American Heart
Association и Всемирная организация здравоохранения, для
укрепления здоровья продолжительность умеренной
активности, например быстрой ходьбы, должна составлять
не менее 150 минут в неделю, а продолжительность
интенсивной активности, например бега, — 75 минут в
неделю.
Устройство контролирует интенсивность активности и
отслеживает время, затраченное на умеренную и
интенсивную активность (для определения интенсивности
активности требуются данные о частоте пульса). Чтобы
затраченное время учитывалось в информации о
продвижении к поставленной цели по времени интенсивной
активности за неделю, необходимо непрерывно выполнять
умеренные или интенсивные упражнения не менее
10 минут. Устройство суммирует время умеренной и
интенсивной активности. При этом время интенсивной
активности удваивается.
®
Подсчет времени интенсивной активности
Подсчет времени интенсивной активности на устройстве
fēnix 5/5S производится путем сравнения данных о частоте
пульса с данными о средней частоте пульса в состоянии
покоя. Если функция отслеживания частоты пульса
выключена, на устройстве выполняется расчет времени
умеренной активности путем анализа количества шагов в
минуту.
• Чтобы обеспечить максимальную точность расчета
времени интенсивной активности, следует запустить
регистрацию хронометрируемого занятия.
• Продолжайте непрерывно выполнять упражнения не
менее 10 минут с умеренной или высокой
интенсивностью.
20
• Для получения наиболее точных данных о частоте пульса
в состоянии покоя устройство следует носить
круглосуточно.
Garmin Move IQ™
При совпадении движений с известными моделями
упражнений функция Move IQ автоматически определяет
событие и отображает его в хронике. События Move IQ
отображают тип и продолжительность занятия, но они не
отображаются в списке занятий или в ленте новостей.
Функция Move IQ может автоматически запускать
хронометрируемое занятие ходьбой и бегом, используя
пороговые значения, установленные вами в приложении
Garmin Connect Mobile. Эти занятия добавляются в ваш
список занятий.
Настройки отслеживания активности
Нажмите и удерживайте MENU, а затем выберите
Настройки > Отсл. активности.
Состояние: выключает функцию отслеживания активности.
Оповещение о движении: отображает сообщение и шкалу
подвижности на цифровом циферблате и экране шагов.
Также устройство воспроизводит сигнал или вибрирует,
если звуковые сигналы включены (Настройки системы,
стр. 32).
Опов. о цели: позволяет включать и выключать
оповещения по достижению цели или выключать
оповещения только на время проведения занятий.
Оповещения о достижении цели появляются при
достижении цели по количеству пройденных шагов,
этажей и времени интенсивной активности за неделю.
Move IQ: позволяет включать и выключать оповещения о
событиях Move IQ.
Отключение отслеживания активности
При отключении функции отслеживания активности запись
данных по количеству пройденных шагов, этажей, времени
интенсивной активности, отслеживанию сна и событиям
Move IQ прекращается.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Отсл. активности > Состояние
> Выключено.
Тренировки
Можно создать персонализированные тренировки, которые
содержат цели для каждого этапа тренировки и для разных
расстояний, времени и калорий. Создать тренировки можно
с помощью Garmin Connect или выбрать план тренировки со
встроенными тренировками от Garmin Connect и передать
его на устройство.
Запланировать тренировки можно с помощью Garmin
Connect. Запланировать тренировку можно заранее, а затем
сохранить ее на устройстве.
Выполнение тренировки из сети
Для загрузки тренировки из Garmin Connect требуется
наличие учетной записи Garmin Connect (Garmin Connect,
стр. 7).
1 Подключите устройство к компьютеру.
2 Перейдите по ссылке www.garminconnect.com.
3 Создайте и сохраните новую тренировку.
4 Выберите Отправка на устройство и следуйте
инструкциям на экране.
5 Отключите устройство.
Начало тренировки
Прежде чем начинать тренировку, ее необходимо загрузить
из своей учетной записи Garmin Connect.
Тренировка
1
2
3
4
5
В режиме отображения циферблата нажмите кнопку .
Выберите занятие.
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
Выберите Занятие > Мои тренировки.
Выберите тренировку.
ПРИМЕЧАНИЕ. в списке отображаются только
совместимые тренировки с выбранным занятием.
6 Выберите Начать тренировку.
7 Нажмите кнопку , чтобы запустить таймер.
После начала тренировки устройство будет отображать
каждый этап тренировки, примечания по этапу
(дополнительно), цель (дополнительно) и текущие данные о
тренировке.
О календаре тренировок
Календарь тренировок на устройстве представляет собой
расширение календаря или расписания тренировок,
созданного в Garmin Connect. После добавления нескольких
тренировок в календарь Garmin Connect их можно отправить
на устройство. Все запланированные тренировки,
отправленные на устройство, отображаются в списке
календаря тренировок по дате. Выбрав день в календаре
тренировок, можно просмотреть или начать тренировку.
Запланированная тренировка остается на устройстве
независимо от ее выполнения или пропуска. При отправке
запланированных тренировок из Garmin Connect
существующий календарь тренировок перезаписывается.
Использование планов тренировок Garmin Connect
Прежде чем вы сможете загружать и использовать план
тренировки из Garmin Connect, вам необходимо завести
учетную запись Garmin Connect (Garmin Connect, стр. 7), а
также выполнить сопряжение устройства fēnix с
совместимым смартфоном.
1 В приложении Garmin Connect Mobile выберите Занятие
> Планы тренировок > Найти план тренировки.
2 Выберите план тренировки и внесите его в расписание.
3 Выберите и следуйте инструкциям на экране.
4 Перейдите к плану тренировок в календаре.
Функция Adaptive Training Plans
Ваша учетная запись Garmin Connect обладает функциями
Adaptive Training Plan и Garmin Тренер, которые помогут вам
достичь поставленных целей. Например, ответив на
несколько вопросов, вы сможете найти план, которые
поможет вам преодолеть забег на 5 км. План адаптируется
под вашу текущую физическую форму, тренируя вас и
настраивая график, в котором также отмечается дата
забега. Когда вы начинаете план, виджет Garmin Тренер
добавляется в ленту виджетов на устройстве fēnix.
Интервальные тренировки
Интервальные тренировки можно создавать на основе
расстояния или времени. Пользовательская интервальная
тренировка хранится на устройстве до создания другой
интервальной тренировки. Открытые интервалы можно
использовать для тренировок на беговой дорожке и забега
на известное расстояние.
Создание интервальной тренировки
1 В режиме отображения циферблата выберите .
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Занятие > Интервалы > Правка > Интервал >
Тип.
5 Выберите Расстояние, Время или Открытый.
Тренировка
СОВЕТ. опция Открытый позволяет создать
неограниченный по времени интервал.
6 Выберите Длительность, введите значение расстояния
или интервала времени для тренировки, а затем
выберите .
7 Нажмите кнопку BACK.
8 Выберите Отдых > Тип.
9 Выберите Расстояние, Время или Открытый.
10 При необходимости введите значение расстояния или
времени для интервала отдыха, а затем выберите .
11 Нажмите кнопку BACK.
12 Выберите один или несколько предлагаемых вариантов.
• Чтобы установить количество повторов, выберите
Повторить.
• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по
времени разминку, выберите Разминка > Включено.
• Чтобы добавить в тренировку неограниченную по
времени заминку, выберите Заминка > Включено.
Начало интервальной тренировки
1 В режиме отображения циферблата выберите .
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Занятие > Интервалы > Начать тренировку.
5 Нажмите кнопку , чтобы запустить таймер.
6 Если в интервальную тренировку входит разминка,
нажмите кнопку LAP, чтобы начать первый интервал.
Следуйте
инструкциям на экране.
7
После завершения всех интервалов отобразится
сообщение.
Остановка интервальной тренировки
• Чтобы остановить текущую интервальную тренировку или
период отдыха и перейти к следующему этапу
интервальной тренировки или периоду отдыха, можно в
любой момент нажать LAP.
• Когда все этапы интервальной тренировки и периоды
отдыха завершены, нажмите LAP, чтобы завершить
интервальную тренировку и перейти к таймеру, который
может быть использован для заминки.
• Таймер можно остановить в любое время, нажав кнопку
. Можно возобновить таймер или завершить
интервальную тренировку.
Сегменты
Вы можете отправить сегменты пробежек или
велотренировок из учетной записи Garmin Connect на
устройство. После того как сегмент будет сохранен на
вашем устройстве, вы можете пройти сегмент, попробовав
повторить или превзойти собственный рекорд или
результаты других участников, которые прошли данный
сегмент.
ПРИМЕЧАНИЕ. при загрузке дистанции из учетной записи
Garmin Connect можно загрузить все входящие в нее
сегменты.
Сегменты Strava™
На устройство fēnix 5/5S можно загрузить сегменты Strava.
По сегментам Strava можно сравнивать свои результаты с
предыдущими заездами, результатами друзей и
профессиональных спортсменов, прошедших аналогичный
сегмент.
Для регистрации учетной записи Strava откройте виджет
«Сегменты» в учетной записи Garmin Connect.
Дополнительные сведения см. на веб-сайте www.strava.com.
21
Информация, содержащаяся в настоящем руководстве,
применима как к сегментам Garmin Connect, так и к
сегментам Strava.
Просмотр сведений о сегменте
1 Нажмите кнопку .
2 Выберите занятие.
3 Удерживайте нажатой кнопку MENU.
4 Выберите Занятие > Сегменты.
5 Выберите сегмент.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Время гонки, чтобы просмотреть время и
среднюю скорость или темп лидера сегмента.
• Выберите Карта, чтобы просмотреть сегмент на карте.
• Выберите График высоты, чтобы просмотреть
график изменения высоты для сегмента.
Использование сегментов
Сегменты — это виртуальные гоночные дистанции. После
прохождения сегмента можно сравнить свои результаты с
предыдущими занятиями, результатами других
пользователей, подписанных пользователей в вашей
учетной записи Garmin Connect или других участников
сообществ, занимающихся бегом или велоспортом. Для
просмотра информации о месте, занятом по результатам
прохождения сегмента, можно загрузить данные о занятии в
учетную запись Garmin Connect.
ПРИМЕЧАНИЕ. если учетная запись Garmin Connect
связана с учетной записью Strava, данные о занятии
передаются в учетную запись Strava автоматически, что
позволяет просмотреть информацию о месте, занятом
после прохождения сегмента.
1 Нажмите кнопку .
2 Выберите занятие.
3 Теперь можно отправляться на велотренировку или
пробежку.
При приближении к сегменту отображается сообщение, и
вы можете приступить к его прохождению.
4 Начните прохождение сегмента.
По завершении прохождения сегмента отображается
сообщение.
Использование Virtual Partner
®
Virtual Partner — это тренировочный инструмент,
разработанный, чтобы помочь вам достичь своих целей.
Можно задать темп для функции Virtual Partner, чтобы
устроить соревнование с виртуальным партнером.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Экраны данных > Добавить новый элемент
> Virtual Partner.
6 Введите значение темпа или скорости.
7 Начните занятие (Начало занятия, стр. 2).
8 Используйте кнопки UP и DOWN, чтобы перейти к экрану
Virtual Partner для просмотра информации о лидере.
Установка цели тренировки
Функция цели тренировки используется вместе с функцией
Virtual Partner, позволяя ставить цели по дистанции,
расстоянию и времени, расстоянию и темпу или расстоянию
22
и скорости. Во время тренировки устройство в реальном
времени показывает ваш прогресс в достижении
поставленной цели.
1 В режиме отображения циферблата выберите .
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите пункт Занятие > Задать цель.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Только расстояние, чтобы выбрать одну из
дистанций в списке или задать свое целевое значение.
• Выберите Расстояние и время, чтобы задать свое
целевое значение дистанции и времени.
• Выберите Расстояние и темп или Расстояние и
скорость, чтобы задать соответствующие целевые
значения.
Откроется экран цели тренировки с расчетным временем
финиша. Расчетное время финиша вычисляется на
основе текущего результата и оставшегося времени.
6 Нажмите кнопку , чтобы запустить таймер.
Отмена цели тренировки
1 Во время занятия нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите пункт Отмена цели > Да.
Соревнование с результатами
предыдущего занятия
В качестве цели вы можете попытаться побить собственный
последний результат (записанный или загруженный). Эта
функция используется с функцией Virtual Partner, позволяя
увидеть, насколько вы превосходите собственный прошлый
результат или отстаете от него.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
1 В режиме отображения циферблата выберите .
2 Выберите занятие.
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Занятие > Занятие с соревнованием.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Нажмите Из журнала, чтобы выбрать на устройстве
результат ранее записанного занятия.
• Нажмите Загруженные, чтобы выбрать занятие,
загруженное из вашей учетной записи Garmin Connect.
6 Выберите занятие.
Откроется экран Virtual Partner с расчетным временем
завершения.
7 Нажмите кнопку , чтобы запустить таймер.
8 По завершении занятия выберите > Сохранить.
Личные рекорды
По завершении занятия устройство отображает все новые
личные рекорды, которые были достигнуты во время
тренировки. В личные рекорды входят самое быстрое время
для нескольких типовых дистанций и самый длинный пробег
или заезд.
ПРИМЕЧАНИЕ. для велотренировок также чаще всего
записывается максимальный подъем и наилучшая
мощность (требуется измеритель мощности).
Просмотр личных рекордов
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Архив > Рекорды.
3 Выберите вид спорта.
4 Выберите рекорд.
Тренировка
5 Выберите Просмотреть рекорд.
Восстановление личных рекордов
Каждый личный рекорд можно восстановить, заменив его
предыдущим записанным рекордом.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Архив > Рекорды.
3 Выберите вид спорта.
4 Выберите рекорд для восстановления.
5 Выберите Назад > Да.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
удаляются.
Удаление личных рекордов
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Архив > Рекорды.
3 Выберите вид спорта.
4 Выберите рекорд для удаления.
5 Выберите Удалить рекорд > Да.
4 При необходимости выберите Перезапустить >
Включено, чтобы обеспечить автоматический
перезапуск таймера по его истечении.
5 При необходимости выберите Звуки, а затем выберите
тип уведомления.
6 Выберите Запустить таймер.
Использование секундомера
1 В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Секундомер.
3 Нажмите , чтобы запустить таймер.
4 Чтобы перезапустить таймер круга À, нажмите кнопку
LAP.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
удаляются.
Удаление всех личных рекордов
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Архив > Рекорды.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
удаляются.
3 Выберите вид спорта.
4 Выберите Удалить все рекорды > Да.
Рекорды удаляются только для выбранного вида спорта.
Часы
Установка будильника
Предусмотрена возможность настройки до десяти
отдельных сигналов. Для каждого сигнала можно настроить
однократное или регулярное воспроизведение.
1 В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Будильник > Добавить сигнал.
3 Выберите Время, чтобы ввести время сигнала.
4 Нажмите Повторить и выберите периодичность
повторения сигнала (необязательно).
5 Нажмите Звуки, чтобы выбрать тип уведомления
(необязательно).
6 Выберите Подсветка > Включено, чтобы обеспечить
включение подсветки при воспроизведении сигнала.
7 Выберите Метка, чтобы указать описание для сигнала
(необязательно).
Секундомер Á продолжит отсчитывать итоговое время.
5 Чтобы остановить оба таймера, нажмите .
6 Выберите один из вариантов.
Добавление дополнительных часовых
поясов
Текущее время в дополнительных часовых поясах можно
отобразить на виджете Альт. часовые пояса. Можно
добавить до четырех дополнительных часовых поясов.
ПРИМЕЧАНИЕ. возможно, вам потребуется добавить
виджет Альт. часовые пояса в ленту виджетов.
1 В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Альт. часовые пояса > Добавить
зону.
3 Выберите часовой пояс.
4 При необходимости выберите Да, чтобы переименовать
часовой пояс.
Установка оповещений на часах
1 В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Будильник.
3 Выберите будильник.
4 Нажмите Удалить.
удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Оповещения.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы установить оповещение, которое будет звучать
за определенное число минут или часов до заката,
выберите До заката > Состояние > Включено,
выберите Время и введите необходимое время.
• Чтобы установить оповещение, которое будет звучать
за определенное число минут или часов до восхода,
выберите До восхода > Состояние > Включено,
выберите Время и введите необходимое время.
• Чтобы установить оповещение, которое будет звучать
каждый час, выберите Каждый час > Включено.
Запуск таймера обратного отсчета
Синхронизация времени c GPS
Удаление сигнала будильника
1 В режиме отображения циферблата нажмите и
1 В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Часы > Таймер.
3 Введите время.
Часы
При каждом включении устройства и при установке связи со
спутниками устройство автоматически определяет часовые
пояса и текущее время суток. Вы также можете
23
синхронизировать время c GPS вручную при переходе на
летнее время и при смене часового пояса.
1 В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
Выберите
Часы > Синхронизировать с GPS.
2
3 Подождите, пока устройство найдет спутники (Установка
связи со спутниками, стр. 37).
Навигация
2
3
4
5
6
Введите название дистанции и выберите .
Выберите Добавить местоположение.
Выберите один из вариантов.
При необходимости повторите шаги 3 и 4.
Выберите Готово > Пройти дистанцию.
Отображается информация о навигации.
7 Выберите , чтобы начать навигацию.
Создание метки «Человек за бортом» и
навигация к отмеченному
местоположению
Сохранение местоположения
Текущее местоположение можно сохранить, чтобы
вернуться в него позднее.
1 Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT.
2 Выберите пункт .
3 Следуйте инструкциям на экране.
Редактирование сохраненных местоположений
Можно удалить сохраненное местоположение или изменить
информацию о его названии, высоте и позиции.
1 В режиме отображения циферблата выберите >
Навигация > Сохраненные местоположения.
2 Выберите сохраненное местоположение.
3 Выберите параметр для изменения информации о
местоположении.
Проекция маршрутной точки
Создать новое местоположение можно с использованием
функции проецирования расстояния и пеленга из текущего
местоположения.
1 При необходимости выберите пункт > Добавить >
Проец. тчк., чтобы добавить приложение проекции
маршрутной точки в список приложений.
2 Выберите Да, чтобы добавить приложение в свой список
избранного.
3 В режиме отображения циферблата выберите >
Проец. тчк..
4 Нажмите кнопку UP или DOWN, чтобы указать курс.
5 Выберите .
6 Нажмите кнопку DOWN, чтобы выбрать единицу
измерения.
7 Нажмите кнопку UP, чтобы ввести расстояние.
8 Выберите , чтобы выполнить сохранение.
Проекция маршрутной точки сохраняется под именем по
умолчанию.
Устройство позволяет сохранить местоположение «Человек
за бортом» (ЧЗБ) и автоматически начать навигацию к нему.
СОВЕТ. вы можете выбрать такую настройку, при которой
удержание кнопок будет использоваться для доступа к
функции ЧЗБ (Настройка горячих клавиш, стр. 33).
В режиме отображения циферблата выберите >
Навигация > Посл. точка «ЧЗБ».
Отображается информация о навигации.
Навигация при помощи функции «Засечь
направление»
Наведя устройство на удаленный объект (например, на
водонапорную башню), можно зафиксировать направление,
а затем осуществить навигацию к выбранному объекту.
1 В режиме отображения циферблата выберите >
Навигация > Засечь направление.
2 Наведите верхнюю часть часов на объект и нажмите .
Отображается информация о навигации.
3 Выберите , чтобы начать навигацию.
Навигация к начальной точке во время
занятия
Вы можете выполнить обратную навигацию к начальной
точке текущего занятия по прямой линии или по уже
пройденному пути. Эта функция доступна только для
занятий с использованием GPS.
1 Во время занятия выберите > Назад к началу.
2 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по уже
пройденному пути, выберите TracBack.
• Чтобы вернуться к начальной точке занятия по прямой
линии, выберите Напрямую.
Навигация к пункту назначения
Устройство можно использовать для навигации к пункту
назначения или следования по дистанции.
1 В режиме отображения циферблата выберите >
Навигация.
2 Выберите категорию.
3 Следуйте инструкциям на экране, чтобы выбрать пункт
назначения.
4 Выберите Идти к.
Отображается информация о навигации.
5 Выберите , чтобы начать навигацию.
Создание дистанции на устройстве и
следование по ней
1 В режиме отображения циферблата выберите
Навигация > Дистанции > Создать.
24
>
Ваше текущее местоположение À, трек Á и пункт
назначения Â отобразятся на карте.
Навигация к начальной точке последнего
сохраненного занятия
Вы можете выполнить обратную навигацию к начальной
точке последнего сохраненного занятия по прямой линии
или по уже пройденному пути. Эта функция доступна только
для занятий с использованием GPS.
Навигация
1 Выберите
> Навигация > Назад к началу >
Напрямую.
На карте появится линия, указывающая путь от текущего
местоположения к начальной точке последнего
сохраненного занятия.
ПРИМЕЧАНИЕ. чтобы устройство не перешло в режим
часов из-за таймаута, вы можете запустить таймер.
2 Нажмите кнопку DOWN, чтобы посмотреть компас
(дополнительно).
Стрелка указывает направление к точке старта.
Остановка навигации
1 Во время занятия нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите пункт Остановить навигацию.
Карта
указывает вашу позицию на карте. На карте отображаются
названия и символы местоположений. При навигации к
месту назначения маршрут обозначается на карте линией.
• Навигация по карте (Прокрутка и изменение масштаба
карты, стр. 25)
• Настройки карты (Настройки карты, стр. 32)
Прокрутка и изменение масштаба карты
1 Для просмотра карты во время навигации по маршруту
нажмите кнопку UP или DOWN.
2 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
3 Выберите Прокрутка/масштаб.
4 Выберите один из следующих вариантов:
• Для переключения между режимами прокрутки вверх
или вниз, вправо или влево или изменения масштаба
нажмите .
• Чтобы прокрутить карту или изменить ее масштаб,
используйте кнопки UP и DOWN.
• Для выхода нажмите BACK.
Компас
Устройство оснащено трехкоординатным компасом с
автоматической калибровкой. Внешний вид и функции
компаса меняются в зависимости от ваших занятий, при
включении режима GPS или во время навигации к пункту
назначения. Настройки компаса можно изменить вручную
(Настройки компаса, стр. 31). Чтобы быстро перейти к
настройкам компаса, нажмите кнопку в виджете компаса.
Альтиметр и барометр
Устройство содержит внутренний альтиметр и барометр.
Устройство постоянно регистрирует данные о высоте и
давлении, даже в энергосберегающем режиме. Альтиметр
отображает приблизительную высоту на основе изменений
давления. Барометр отображает данные атмосферного
давления на основе фиксированной высоты, на которой
недавно был откалиброван альтиметр (Настройки
альтиметра, стр. 31). Чтобы быстро перейти к настройкам
альтиметра или барометра, нажмите кнопку в виджете
альтиметра или барометра.
История
В журнале сохранена информация о времени, расстоянии,
калориях, средней скорости или темпе, данные о кругах, а
также дополнительно информация с датчика.
ПРИМЕЧАНИЕ. после заполнения памяти устройства
производится перезапись более старых данных.
История
Использование архива
Архив содержит сохраненные на устройстве предыдущие
занятия.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Архив > Занятия.
3 Выберите занятие.
4 Выберите один из следующих вариантов:
• Для просмотра дополнительной информации о
занятии выберите Сведения.
• Чтобы выбрать круг и просмотреть дополнительную
информацию по каждому кругу, выберите пункт Круги.
• Чтобы выбрать интервал и просмотреть
дополнительную информацию по каждому интервалу,
выберите пункт Интервалы.
• Чтобы выбрать подход при выполнении упражнений и
просмотреть дополнительную информацию по
каждому подходу, выберите пункт Подходы.
• Чтобы просмотреть занятие на карте, выберите пункт
Карта.
• Чтобы просмотреть влияние занятий на вашу
аэробную и анаэробную форму, выберите Training
Effect (О функции Training Effect, стр. 16).
• Чтобы просмотреть время в каждой зоне частоты
пульса, выберите Время в зоне (Просмотр времени в
каждой зоне частоты пульса, стр. 25).
• Чтобы просмотреть профиль высот для занятия,
выберите График высоты.
• Для удаления выбранного занятия выберите Удалить.
История мультитренировок
На устройстве сохраняются суммарные данные
мультитренировок, в том числе расстояние, время, калории
и данные дополнительных аксессуаров. Данные сегментов в
разных видах спорта и переходы при этом разделяются, что
позволяет вам сравнить похожие тренировки и отслеживать
скорость переходов. В истории переходов сохраняется
расстояние, время, средняя скорость и калории.
Просмотр времени в каждой зоне частоты пульса
Чтобы просмотреть данные зоны частоты пульса,
необходимо сначала провести занятие с регистрацией
частоты пульса и сохранить его.
Информация о времени в каждой зоне частоты пульса
поможет вам отрегулировать интенсивность тренировки.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Архив > Занятия.
3 Выберите занятие.
4 Выберите Время в зоне.
Просмотр общих результатов
Можно просмотреть общие данные о расстоянии и времени,
сохраненные на устройстве.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Архив > Общие результаты.
3 При необходимости выберите нужный режим.
4 Выберите вариант для просмотра результатов по
неделям или месяцам.
Функция одометра
Одометр автоматически фиксирует общее пройденное
расстояние, набранную высоту и время, затраченное на
выполнение занятий.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
25
2 Выберите Архив > Общие результаты > Одометр.
3 Чтобы просмотреть общие результаты,
зарегистрированные с помощью одометра, используйте
кнопку UP или DOWN.
Удаление журнала
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Архив > Опции.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Удалить все занятия для удаления всех
занятий из журнала.
• Выберите Сбросить результаты для сброса всех
результатов по расстоянию и времени.
ПРИМЕЧАНИЕ. сохраненные занятия при этом не
удаляются.
4 Подтвердите выбор.
Настройка устройства
Настройки занятий и приложений
Эти параметры позволяют настроить каждое
предварительно загруженное приложение для занятий в
соответствии с вашими потребностями. Например, можно
настроить страницы данных и включить функции
оповещения и тренировок. Для определенных типов занятий
некоторые настройки могут быть недоступны.
Удерживая кнопку MENU, выберите Настройки > Занятия и
приложения. Выберите занятие, а затем выберите
настройки занятия.
3D-расстояние: функция вычисления пройденного
расстояния с учетом изменения высоты и
горизонтального движения по поверхности.
3D-скорость: функция вычисления скорости с учетом
изменения высоты и горизонтального движения по
поверхности (3D-скорость и расстояние, стр. 28).
Цвет акцентов: выбор цвета выделения для каждого
занятия, облегчающего определение активных занятий.
Оповещения: настройка оповещений для тренировок или
навигации для занятия.
Скалолаз.: авто: активация автоматического определения
устройством изменения высоты с помощью встроенного
альтиметра.
Auto Lap: настройка параметров функции Auto Lap (Auto
Lap, стр. 27).
Auto Pause: установка для устройства возможности
остановки записи данных при прекращении движения или
при снижении скорости ниже указанного уровня
(Включение Auto Pause , стр. 28).
Автозаезд: активация автоматического обнаружения
устройством участков движения на лыжах с помощью
встроенного акселерометра.
Смена страниц: автоматический переход между всеми
экранами данных занятия при включенном таймере
(Использование функции смены страниц, стр. 28).
Автоматическая смена подхода: автоматическое начало и
завершение подходов устройством при выполнении
упражнений во время силовой тренировки.
Цвет фона: выбор черного или белого фона для каждого
занятия.
Запуск обр. отсчета: включает таймер обратного отсчета
для интервалов во время плавания в бассейне.
Экраны данных: позволяет настроить экраны данных и
добавить новые экраны данных для занятия (Настройка
экранов данных, стр. 26).
®
®
26
GPS: установка режима для антенны GPS. Использование
функции GPS + ГЛОНАСС позволяет повысить
производительность и ускорить позиционирование в
сложных условиях. Использование функции GPS +
ГЛОНАСС может привести к более быстрому расходу
заряда батареи, чем при использовании только системы
GPS. Использование опции UltraTrac позволяет реже
записывать точки отслеживания и данные датчиков
(UltraTrac, стр. 28).
Кнопка Lap: позволяет регистрировать круги или интервалы
отдыха во время занятия.
Блокировка кнопок: блокировка кнопок во время
мультитренировок для предотвращения случайного
нажатия клавиш.
Метроном: воспроизведение звуковых сигналов с
постоянным ритмом, что помогает повысить
эффективность тренировок за счет повышения, снижения
или поддержания более постоянной частоты (Функция
метронома, стр. 3).
Размер бассейна: выбор длины бассейна для заплывов в
бассейне.
Таймаут реж.энергосб.: установка таймаута режима
энергосбережения для занятия (Настройки таймаута
для режима энергосбережения, стр. 28).
Переименовать: настройка имени занятия.
Повторить: включение функции Повторить для
мультитренировок. Например, эту функцию можно
использовать для занятий с несколькими переходами,
таких как кросс с заплывами.
Восстановить настройки: сброс настроек занятия.
Подсчет баллов: включение или выключение
автоматического ведения счета, когда вы начинаете игру
в гольф. Опция Всегда спрашивать известит вас о начале
раунда.
Оповещения по сегменту: включение подсказок с
уведомлением о приближении к сегменту.
Отслеживание статистики: включение отслеживания
статистики во время игры в гольф.
Определение гребков: включает определение типа гребков
для заплывов в бассейне.
Переходы: включение переходов для мультитренировок.
Настройка экранов данных
Для каждого занятия можно отобразить, скрыть и изменить
компоновку и содержимое экранов данных.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3 Выберите занятие для настройки.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Экраны данных.
6 Выберите экран данных для настройки.
7 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Раскладка, чтобы настроить количество
полей данных на экране данных.
• Выберите поле, чтобы изменить отображаемые в нем
данные.
• Выберите Изменить порядок, чтобы изменить
позицию экрана данных в ленте.
• Выберите Удалить, чтобы удалить экран данных из
ленты.
8 При необходимости выберите пункт Добавить новый
элемент, чтобы добавить экран данных в ленту.
Настройка устройства
Вы можете добавить пользовательский экран данных или
выбрать один из предварительно заданных экранов
данных.
Добавление карты для занятия
Для отдельного занятия можно добавить карту в цикл
экранов данных.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3 Выберите занятие для настройки.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Экраны данных > Добавить новый элемент
> Карта.
Название
оповещения
Тип
оповещения
Описание
Сближение
Событие
Из сохраненного местоположения можно задать радиус.
Бег/ходьба
Повторяющееся Можно установить фиксированные перерывы на ходьбу
через равные интервалы.
Скорость
Диапазон
Частота гребков Диапазон
Время
Оповещения
Для каждого занятия можно установить оповещения,
которые помогут в достижении конкретной задачи, в
улучшении осведомленности об окружающей среде и в
навигации к пункту назначения. Некоторые оповещения
доступны не для всех занятий. Существует три типа
оповещений: сигналы событий, оповещения о диапазоне и
повторяющиеся оповещения.
Сигнал события: вы получаете оповещение о событии
один раз. Событие имеет конкретное значение.
Например, можно установить на устройстве оповещение
при достижении определенной высоты.
Оповещения о диапазоне: оповещение о диапазоне
поступает каждый раз, когда устройство выходит за
рамки указанного диапазона значений. Например, можно
установить на устройстве оповещение для частоты
пульса, которое будет поступать, когда значение частоты
пульса становится ниже 60 ударов в минуту (уд./мин) и
больше 210 уд./мин.
Повторяющиеся оповещения: повторяющиеся
оповещения поступают каждый раз, когда устройство
записывает определенное значение или интервал.
Например, можно установить на устройстве оповещение,
которое будет поступать каждые 30 минут.
Название
оповещения
Тип
оповещения
Описание
Частота шагов
Диапазон
Можно установить
минимальное и максимальное
значения для вращения
педалей.
Калории
Событие, повто- Можно установить количество
ряющееся
калорий.
Ввод вручную
Повторяющееся Можно выбрать существующее
сообщение или создать
собственное и выбрать тип
оповещения.
Расстояние
Повторяющееся Можно установить интервал
расстояний.
Высота
Диапазон
Можно установить
минимальное и максимальное
значения для высоты.
Частота пульса
Диапазон
Можно установить
минимальное и максимальное
значения частоты пульса или
выбрать изменения зон. См.
разделы Информация о зонах
частоты пульса, стр. 18 и
Оценка нагрузки в зонах
частоты пульса, стр. 19.
Темп
Диапазон
Можно установить
минимальное и максимальное
значения для темпа.
Мощность
Диапазон
Можно установить высокий или
низкий уровень мощности.
Настройка устройства
Можно установить
минимальное и максимальное
значения для скорости.
Можно выбрать высокое или
низкое количество гребков в
минуту.
Событие, повто- Можно установить интервал
ряющееся
времени.
Настройка оповещения
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Оповещения.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите пункт Добавить новый элемент, чтобы
добавить новое оповещение для занятия.
• Выберите имя оповещения, чтобы отредактировать
существующее оповещение.
7 При необходимости выберите тип оповещения.
8 Выберите зону, введите минимальное и максимальное
значения или настраиваемое значение для оповещения.
9 При необходимости включите оповещение.
Для оповещений о событиях и повторяющихся оповещений
сообщение отображается при каждом достижении значения
оповещения. Для оповещений о диапазоне сообщение
отображается каждый раз, когда значение выходит за рамки
указанного диапазона (минимальное и максимальное
значения).
Auto Lap
Отметка кругов после прохождения определенного
расстояния
Можно воспользоваться Auto Lap для автоматической
отметки круга дистанции на указанном расстоянии. Эта
функция полезна при оценке эффективности на разных
этапах тренировки (например, каждую милю или 5 км).
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Auto Lap.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Auto Lap, чтобы включить или выключить
функцию Auto Lap.
• Выберите Автомат. настр. расстояния, чтобы
настроить расстояние между кругами.
По завершении каждого круга отображается сообщение с
временем этого круга. Также устройство воспроизводит
сигнал или вибрирует, если звуковые сигналы включены
(Настройки системы, стр. 32).
27
При необходимости страницы данных можно настроить на
отображение дополнительных данных о круге (Настройка
экранов данных, стр. 26).
Настройка сообщений для оповещения о кругах
Можно настроить одно или два поля данных,
отображающихся в оповещении о кругах.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Auto Lap > Оповещение о круге.
6 Выберите поле данных для изменения.
7 Выберите Предварительный просмотр
(дополнительно).
Включение Auto Pause
®
Функцию Auto Pause можно использовать для
автоматической приостановки таймера при прекращении
движения. Эта функция может оказаться полезной, когда
маршрут вашего занятия включает в себя светофоры или
другие места, в которых необходимо остановиться.
ПРИМЕЧАНИЕ. при остановке таймера или включении
паузы запись данных не ведется.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Auto Pause.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Для автоматической приостановки таймера при
прекращении движения выберите пункт При
остановке.
• Чтобы настроить автоматическую приостановку
таймера, когда темп или скорость опускаются ниже
указанного значения, выберите пункт Ввод вручную.
Включение автоматического режима для
скалолазания
Функция автоматического режима для скалолазания
обеспечивает автоматическое определение изменения
высоты. Эту функцию можно использовать при занятиях
скалолазанием, пешим туризмом, бегом или ездой на
велосипеде.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Скалолаз.: авто > Состояние > Включено.
6 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Экран для бега, чтобы определить экран
данных, который будет отображаться во время
пробежки.
• Выберите Экран для скалолазания, чтобы
определить экран данных, который будет
отображаться во время занятий скалолазанием.
• Выберите Инвертировать цвета, чтобы включить
обращение цветов при переключении режимов.
28
• Выберите Вертикальная скорость, чтобы задать
скорость подъема за период времени.
• Выберите Переключение режимов, чтобы установить
скорость переключения режимов устройством.
3D-скорость и расстояние
Функцию 3D-скорости и расстояния можно установить для
расчета скорости и расстояния с помощью изменения
высоты и горизонтального движения по поверхности.
Функцию можно использовать при занятиях лыжным
спортом, скалолазанием, навигацией, ходьбой, бегом или
ездой на велосипеде.
Включение и выключение кнопки LAP
Чтобы обеспечить возможность регистрации кругов или
интервалов отдыха во время занятий с помощью кнопки
Кнопка Lap, можно включить функцию LAP. Чтобы
предотвратить регистрацию кругов во время занятий в
результате случайного нажатия кнопки, можно отключить
функцию Кнопка Lap.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Кнопка Lap.
Состояние кнопки LAP изменяется на Включено или
Выключено в соответствии с текущей настройкой.
Использование функции смены страниц
Функцию смены страниц можно использовать для
автоматического переключения между экранами данных
занятий при включенном таймере.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Занятия и приложения.
3 Выберите занятие.
ПРИМЕЧАНИЕ. для некоторых занятий эта функция
недоступна.
4 Выберите настройки занятия.
5 Выберите Смена страниц.
6 Выберите скорость отображения.
UltraTrac
Функция UltraTrac представляет собой параметр GPS,
который позволяет записывать точки трека и данные с
датчика через более длительные интервалы. Включение
функции UltraTrac увеличивает время работы от
аккумулятора, однако при этом снижается качество
записываемых занятий. Следует использовать функцию
UltraTrac для занятий, которые требуют более длительной
автономной работы от аккумулятора и имеют низкий
приоритет относительно обновления данных с датчика.
Настройки таймаута для режима энергосбережения
Настройки таймаута определяют время, в течение которого
устройство остается в режиме тренировки, например в
ожидании начала забега. Удерживая кнопку MENU,
выберите Настройки > Занятия и приложения. Выберите
занятие, а затем выберите настройки занятия. Выберите
пункт Таймаут реж.энергосб., чтобы настроить параметры
таймаута для занятия.
Обычное: перевод устройства в энергосберегающий режим
часов после 5 минут бездействия.
Длинное: перевод устройства в энергосберегающий режим
часов после 25 минут бездействия. Продленный режим
может сократить время работы от аккумулятора между
зарядками.
Настройка устройства
Изменение позиции занятия в списке
приложений
1
2
3
4
5
Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
Выберите Настройки > Занятия и приложения.
Выберите занятие.
Выберите параметрИзменить порядок.
Выберите UP или DOWN для изменения позиции занятия
в списке приложений.
Виджеты
Устройство поставляется с предварительно
установленными виджетами, обеспечивающими
оперативное отображение информации. Для некоторых
виджетов требуется подключение к совместимому
смартфону посредством технологии Bluetooth.
Некоторые виджеты по умолчанию скрыты. Их можно
добавить в ленту вручную.
ABC: отображение данных альтиметра, барометра и
компаса.
Дополнительные часовые пояса: отображение текущего
времени в других часовых поясах.
Календарь: отображение предстоящих встреч из календаря
смартфона.
Калории: отображение данных о калориях за текущий день.
Отслеживание собаки: отображение информации о
местоположении собаки при наличии совместимого
трекера для собак, сопряженного с устройством fēnix.
Пройденные этажи: отслеживание пройденных этажей и
продвижения к поставленной цели.
Golf: отображение информации о последнем раунде игры в
гольф.
Частота пульса: отображение текущего значения частоты
пульса в ударах в минуту (уд./мин) и графика частоты
пульса.
Время интенсивной активности: прошедшее время
умеренной и интенсивной активности, целевое время
интенсивной активности на неделю и информация о
продвижении к поставленной цели.
Управление inReach : позволяет отправлять сообщения на
сопряженное устройство inReach.
Последнее занятие: отображение кратких сводных данных
о последнем записанном занятии, например последней
пробежке, заезде или заплыве.
Последний вид спорта: отображение краткого описания
последнего зарегистрированного занятия спортом.
Управление музыкой: средства управления музыкальным
плеером на смартфоне.
Мой день: отображение динамических сводных данных о
вашей активности за день. Данные включают в себя
хронометрируемые занятия, время интенсивной
активности, количество пройденных этажей, шагов,
сожженных калорий и др.
Уведомления: оповещения о входящих вызовах, текстовых
сообщениях, обновлениях в социальных сетях и др. в
соответствии с настройками смартфона.
Функциональные возможности: отображение текущего
состояния вашей тренировки, тренировочной нагрузки,
показателей VO2 Max., времени восстановления,
значения ФПМ, порогового значения лактата и
прогнозируемого времени забега.
Информация датчиков: отображение информации с
встроенного датчика или подключенного датчика ANT+.
Шаги: отслеживание количества пройденных за день шагов,
цели по количеству шагов и данных за последние дни.
®
Настройка устройства
Стресс: отображение вашего текущего уровня стресса и
графика вашего уровня стресса. Вы также можете
выполнить дыхательные упражнения, которые могут
помочь вам расслабиться.
Восход и заход солнца: отображение времени восхода и
захода солнца, а также времени наступления
гражданских сумерек.
Управление VIRB: предоставление элементов управления
камерой при наличии устройства VIRB, сопряженного с
устройством fēnix.
Метеоданные: отображение текущей температуры и
прогноза погоды.
Прицел Xero™: отображение положения лазера при
сопряжении прицела Xero с устройством fēnix.
Настройка ленты виджетов
Вы можете изменять порядок виджетов, удалять виджеты,
добавлять новые виджеты в ленте виджетов.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Виджеты.
3 Выберите виджет.
4 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Изменить порядок, чтобы изменить
позицию виджета в ленте.
• Выберите Удалить для удаления виджета из ленты
виджетов.
5 Выберите Добавить виджеты.
6 Выберите виджет.
Виджет будет добавлен в ленту виджетов.
inReachПульт дистанционного управления
Функция пульта дистанционного управления inReach
позволяет удаленно управлять устройством inReach с
помощью вашего устройства fēnix. Чтобы приобрести
устройство inReach, перейдите на веб-сайт buy.garmin.com.
Использование пульта дистанционного управления
inReach
Прежде чем использовать функцию дистанционного
использования inReach, необходимо настроить отображение
виджета inReach в ленте виджетов (Настройка ленты
виджетов, стр. 29).
1 Включите устройство inReach.
2 Нажмите на устройстве fēnix кнопку UP или DOWN в
режиме отображения циферблата, чтобы перейти к
виджету inReach.
3 Нажмите , чтобы выполнить поиск устройства inReach.
4 Нажмите для сопряжения устройства inReach.
5 Нажмите , а затем выберите нужный параметр.
• Чтобы отправить экстренное сообщение, выберите
Запуск сигнала SOS.
ПРИМЕЧАНИЕ. функцию отправки экстренных
сообщений следует использовать только в случае
возникновения чрезвычайной ситуации.
• Чтобы отправить текстовое сообщение, выберите
Сообщения > Новое сообщен., затем выберите
получателей сообщения из списка контактов и введите
текст сообщения или выберите одно из заданных
текстовых сообщений.
• Чтобы отправить предустановленное сообщение,
выберите Отпр. предустан., затем выберите
сообщение из списка.
• Для просмотра таймера и расстояния, пройденного в
ходе выполнения занятия, выберите Отслеживание.
29
Пульт дистанционного управления VIRB
Функция пульта дистанционного управления VIRB позволяет
удаленно управлять камерой VIRB с помощью вашего
устройства. Перейдите на сайт www.garmin.com/VIRB, чтобы
приобрести камеру VIRB.
Управление экшн-камерой VIRB
Прежде чем воспользоваться функцией дистанционного
управления VIRB, необходимо настроить удаленный доступ
на камере VIRB. Дополнительную информацию см. в
руководстве пользователя устройств серии VIRB. Также
необходимо настроить отображение виджета VIRB в ленте
виджетов (Настройка ленты виджетов, стр. 29).
1 Включите камеру VIRB.
2 Нажмите на устройстве fēnix кнопку UP или DOWN в
режиме отображения циферблата, чтобы перейти к
виджету VIRB.
3 Дождитесь подключения устройства к камере VIRB.
4 Нажмите кнопку .
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы записать видео, выберите Начать запись.
На экране fēnix отобразится счетчик времени
видеозаписи.
• Чтобы сделать фотографию во время записи видео,
нажмите кнопку DOWN.
• Чтобы остановить запись видео, нажмите кнопку .
• Чтобы сделать фотографию, выберите Сделать
снимок.
• Чтобы изменить настройки видео- и фотосъемки,
выберите Настройки.
Управление экшн-камерой VIRB во время занятия
Прежде чем воспользоваться функцией дистанционного
управления VIRB, необходимо настроить удаленный доступ
на камере VIRB. Дополнительную информацию см. в
руководстве пользователя устройств серии VIRB. Также
необходимо настроить отображение виджета VIRB в ленте
виджетов (Настройка ленты виджетов, стр. 29).
1 Включите камеру VIRB.
2 Нажмите на устройстве fēnix кнопку UP или DOWN в
режиме отображения циферблата, чтобы перейти к
виджету VIRB.
3 Дождитесь подключения устройства к камере VIRB.
Когда камера подключена, экран данных VIRB
автоматически добавляется в приложения для занятий.
4 Чтобы просмотреть экран данных VIRB, во время занятия
нажмите кнопку UP или DOWN.
5 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
6 Выберите Пульт VIRB.
7 Выберите один из следующих вариантов:
• Для управления камерой с помощью таймера занятия
выберите Настройки > Зап./ост. по таймеру.
ПРИМЕЧАНИЕ. запись видео включается и
выключается автоматически в начале и по завершении
занятия.
• Для управления камерой с помощью пунктов меню
выберите Настройки > Вручную.
• Чтобы записать видео в ручном режиме, выберите
Начать запись.
На экране fēnix отобразится счетчик времени
видеозаписи.
• Чтобы сделать фотографию во время записи видео,
нажмите кнопку DOWN.
30
• Чтобы остановить запись видео в ручном режиме,
выберите .
• Чтобы сделать фотографию, выберите Сделать
снимок.
Использование виджета уровня стресса
Виджет уровня стресса отображает текущий уровень
стресса и график уровня стресса за последние несколько
часов. Его также можно использовать для выполнения
дыхательных упражнений, которые могут помочь вам
расслабиться.
1 Когда вы сидите или не тренируетесь, нажмите UP или
DOWN, чтобы отобразить виджет уровня стресса.
СОВЕТ. при слишком высокой активности для измерения
уровня стресса с помощью часов на экране появится
соответствующее сообщение вместо показателя,
указывающего на уровень стресса. Вы можете проверить
ваш уровень стресса снова по истечении нескольких
минут бездействия.
2 Выберите , чтобы отобразить график уровня стресса за
последние четыре часа.
Синие полоски обозначают периоды отдыха. Желтые
полоски обозначают периоды стресса. Серые полоски
обозначают периоды слишком высокой активности для
измерения уровня стресса.
3 Чтобы приступить к выполнению дыхательных
упражнений, выберите DOWN > и укажите
длительность дыхательных упражнений в минутах.
Настройка меню элементов управления
В меню элементов управления можно добавлять, удалять и
менять порядок пунктов меню быстрого доступа (Просмотр
меню элементов управления, стр. 1).
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Управление.
3 Выберите ярлык для настройки.
4 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Изменить порядок, чтобы изменить
позицию ярлыка в меню элементов управления.
• Выберите Удалить для удаления ярлыка из меню
элементов управления.
5 При необходимости выберите пункт Добавить новый
элемент, чтобы добавить ярлык в меню элементов
управления.
Настройки циферблата
Внешний вид циферблата можно изменить, выбрав
компоновку, цвета и дополнительные данные. Также можно
загрузить пользовательские циферблаты из магазина
Connect IQ.
Настройка циферблата
Для активации циферблата Connect IQ его необходимо
загрузить из магазина Connect IQ (Функции Connect IQ,
стр. 9).
Можно настроить информацию, отображаемую на
циферблате, и его внешний вид или активировать
установленный циферблат Connect IQ.
1 В режиме отображения циферблата нажмите и
удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Циферблат.
3 Для предварительного просмотра опций, выбранных для
циферблата, используйте кнопку UP или DOWN.
4 Выберите пункт Добавить новый элемент, чтобы
просмотреть другие предварительно загруженные
циферблаты.
Настройка устройства
5 Выберите
> Применить, чтобы активировать
предварительно загруженный или установленный
циферблат Connect IQ.
6 При использовании предварительно загруженного
циферблата выберите параметр > Настроить.
7 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы изменить стиль цифр, отображаемых на
аналоговом циферблате, выберите Циферблат.
• Чтобы изменить стиль стрелок аналогового
циферблата, выберите пункт Стрелки.
• Чтобы изменить стиль цифр, отображаемых на
цифровом циферблате, выберите пункт Раскладка
• Чтобы изменить стиль отображения секунд на
цифровом циферблате, выберите Секунды.
• Чтобы изменить информацию, отображаемую на
циферблате, выберите Данные.
• Чтобы добавить или изменить цвет выделения для
циферблата, выберите пункт Цвет акцентов.
• Чтобы изменить цвет фона, выберите пункт Цвет
фона.
• Чтобы сохранить изменения, выберите Готово.
Настройки датчиков
Настройки компаса
Удерживая нажатой кнопку MENU, выберите Настройки >
Датчики и аксессуары > Компас.
Калибровать: позволяет вручную калибровать датчик
компаса (Калибровка компаса вручную, стр. 31).
Отображение: выбор способа отображения направления по
компасу: буквы, градусы или миллирадианы.
Северный полюс: выбор направления на север для
компаса (Настройка направления на север, стр. 31).
Режим: выбор режима использования данных компасом:
только данные с электронного датчика (Включено),
сочетание данных GPS и данных электронного датчика
во время движения (Авто) или только данные GPS
(Выключено).
Калибровка компаса вручную
УВЕДОМЛЕНИЕ
Калибровку электронного компаса нужно проводить вне
помещения. Для более высокой точности не стойте близко к
объектам, влияющим на магнитное поле, например
транспортным средствам, зданиям и линиям
электропередач.
Устройство изначально было откалибровано на заводе, и по
умолчанию используется автокалибровка. Если компас
периодически дает сбой, например, после перемещения на
большие расстояния или резкого перепада температур,
можно откалибровать компас вручную.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Датчики и аксессуары > Компас
> Калибровать > Запустить.
3 Следуйте инструкциям на экране.
СОВЕТ. перемещайте запястье по траектории
небольшой восьмерки, пока на экране не отобразится
сообщение.
Настройка направления на север
Вы можете установить исходное направление, которое
будет использоваться при расчете курса.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Датчики и аксессуары > Компас
> Северный полюс.
Настройка устройства
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы установить географический север в качестве
начала отсчета курса, выберите Истинный.
• Чтобы установить автоматическую настройку
магнитного отклонения для текущего местоположения,
выберите Магнитный.
• Чтобы установить условный север (000º) в качестве
начала отсчета курса, выберите По сетке.
• Чтобы настроить значение магнитного отклонения
вручную, выберите Пользовательское, введите
магнитное отклонение, а затем выберите Готово.
Настройки альтиметра
Удерживая нажатой кнопку MENU, выберите Настройки >
Датчики и аксессуары > Альтиметр.
Калибровать: включает функцию ручной калибровки
датчика альтиметра.
Автокалибровка: включает функцию автоматической
калибровки альтиметра при каждом включении
отслеживания GPS.
Elevation: выбирает единицы измерения для высоты.
Калибровка барометрического альтиметра
Устройство изначально было откалибровано на заводе, и по
умолчанию используется автокалибровка в начальной точке
GPS. Если вам известна точная высота местности,
калибровку барометрического альтиметра можно выполнить
вручную.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Датчики и аксессуары >
Альтиметр.
Выберите
один из следующих вариантов:
3
• Для автоматической калибровки из начальной точки
GPS выберите Автокалибровка и выберите нужную
опцию.
• Чтобы ввести текущую высоту, выберите
Калибровать.
Настройки барометра
Удерживая нажатой кнопку MENU, выберите Настройки >
Датчики и аксессуары > Барометр.
Калибровать: включает функцию ручной калибровки
датчика барометра.
График изменения: установка шкалы времени для графика
в виджете барометра.
Опов.о шторме: настройка скорости изменения
барометрического давления, приводящей к передаче
оповещения о шторме.
В режиме часов: установка датчика в режиме часов.
Параметр Авто использует альтиметр и барометр в
соответствии с вашими движениями. Вы можете
использовать опцию Альтиметр, если занятия
подразумевают изменения высоты, или опцию Барометр,
если занятия не предполагают изменения высоты.
Pressure: настройка отображения устройством данных о
давлении.
Калибровка барометра
Устройство изначально было откалибровано на заводе, и по
умолчанию используется автокалибровка в начальной точке
GPS. Если вам известна точная высота местности или
точное давление на уровне моря, вы можете выполнить
калибровку барометра вручную.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Датчики и аксессуары >
Барометр > Калибровать.
31
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы ввести текущую высоту или давление на уровне
моря, выберите Да.
• Для автоматической калибровки из начальной точки
GPS выберите Use GPS.
Настройки карты
Предусмотрена возможность настройки режима
отображения карты в приложении карты и на экранах
данных.
Нажмите и удерживайте кнопку MENU, а затем выберите
Настройки > Карта.
Ориентация: выбор ориентации карты. Опция Север
наверху обеспечивает отображение севера в верхней
части экрана. Опция По треку обеспечивает ориентацию
верхней части экрана по направлению движения.
Местоположения пользователя: отображение или скрытие
сохраненных местоположений на карте.
Автомасштаб: автоматический выбор масштаба для
удобства просмотра карты. Когда эта функция
отключена, изменение масштаба выполняется вручную.
Настройки GroupTrack
Удерживая кнопку MENU, выберите Настройки >
GroupTrack.
Show on Map: позволяет просматривать подписанных
пользователей на экране карты во время сеанса
GroupTrack.
Activity Types: позволяет выбирать, какие типы занятий
отображаются на экране карты во время сеанса
GroupTrack.
Настройки навигации
Предусмотрена возможность настройки функций карты и
интерфейса для навигации к пункту назначения.
Настройка функций карт
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Навигация > Экраны данных.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Карта, чтобы включить или отключить карту.
• Выберите Гид, чтобы включить или отключить экран
гида, на котором отображается пеленг по компасу или
дистанция, которых следует придерживаться во время
навигации.
• Выберите График высоты, чтобы включить или
отключить график высоты.
• Выберите экран для добавления, удаления или
настройки.
Настройки курса
Можно настроить вид указателя, отображающегося на
экране во время навигации.
Нажмите и удерживайте кнопку MENU, а затем выберите
Настройки > Навигация > Тип.
Пеленг: указывает направление на пункт назначения.
Дистанция: указывает текущее положение относительно
линии дистанции, ведущей к пункту назначения
(Указатель курса, стр. 32).
Указатель курса
Указатель курса наиболее полезен при навигации к пункту
назначения по прямой линии, например при навигации по
воде. Он помогает вернуться на линию курса при
отклонении от него для обхода препятствий или опасных
участков.
32
Указатель курса À указывает ваше местоположение
относительно линии курса к пункту назначения. Индикатор
отклонения от курса Á обозначает направление отклонения
от курса (вправо или влево). Точки Â указывают степень
отклонения от курса.
Настройка индикатора курса
Можно настроить отображение индикатора курса на
страницах данных во время навигации. Индикатор
указывает целевой курс.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Навигация > Индикатор курса.
Настройка навигационных оповещений
Можно установить оповещения для облегчения навигации к
пункту назначения.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Навигация > Оповещения.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Чтобы установить оповещение для определенного
расстояния от пункта назначения, выберите Расст. до
конеч. пункта назнач..
• Чтобы установить оповещение для расчетного
времени, оставшегося до прибытия в пункт
назначения, выберите Расч. вр. в пути до
конеч.п.назнач..
• Чтобы установить оповещение о том, что вы
отклоняетесь от курса, выберите Отклонение от
курса.
При
необходимости выберите Состояние, чтобы
4
включить оповещение.
5 При необходимости введите значение расстояния или
времени и выберите .
Настройки системы
Нажмите и удерживайте кнопку MENU, а затем выберите
Настройки > Система.
Язык текста: выбор языка для отображения информации на
устройстве.
Время: настройка параметров времени (Настройки
времени, стр. 33).
Подсветка: настройка яркости подсветки (Изменение
настроек подсветки, стр. 33).
Звуки: настройка звуков на устройстве, таких как звуки
кнопок, оповещения и вибрация.
Не беспокоить: включение и отключение режима «Не
беспокоить». Используйте опцию Время сна, чтобы
настроить автоматическое включение режима «Не
беспокоить» в обычное время сна. Обычное время сна
можно установить в учетной записи Garmin Connect.
Горячие клавиши: позволяет назначить функции быстрого
вызова кнопкам устройства (Настройка горячих клавиш,
стр. 33).
Автоматическая блокировка: обеспечивает
автоматическую блокировку кнопок, чтобы предотвратить
их случайное нажатие. Используйте опцию Во время
занятия для блокировки кнопок во время
Настройка устройства
хронометрируемого занятия. Используйте опцию Не во
вр. занятия для блокировки кнопок, когда не ведется
запись хронометрируемого занятия.
Единицы: настройка единиц измерения, используемых на
устройстве (Изменение единиц измерения, стр. 33).
Формат: настройка общих параметров формата, таких как
показатели темпа и скорости, отображаемые во время
занятий, начало недели, формата координат
географического положения и параметров датума.
Запись данных: настройка записи устройством данных о
занятиях. Опция Экономно (по умолчанию) позволяет
увеличить время записи занятий. Опция Каждую секунду
позволяет получить более подробные записи занятий, но
не гарантирует записи длительных занятий полностью.
Режим USB: установка для устройства режима накопителя
или режима Garmin при его подключении к компьютеру.
Восстановить настройки: сброс данных пользователя и
настроек (Восстановление всех настроек по умолчанию,
стр. 37).
Обновление ПО: установка обновлений программного
обеспечения, загруженных с помощью Garmin Express.
Настройки времени
Нажмите и удерживайте кнопку MENU и выберите пункт
Настройки > Система > Время.
Формат времени: установка 12-часового, 24-часового или
военного формата отображения времени.
Установить время: выбор часового пояса. Опция Авто
обеспечивает автоматический выбор часового пояса в
соответствии с текущей позицией GPS.
Время: настройка времени, если для нее установлен режим
Вручную.
Оповещения: позволяет настроить ежечасные звуковые
оповещения, а также оповещения о восходе и заходе
солнца, чтобы обеспечить их воспроизведение за
определенное количество минут или часов до
наступления соответствующих событий.
Синхронизировать с GPS: позволяет вручную
синхронизировать время с GPS при переходе на летнее
время и при смене часового пояса.
Изменение настроек подсветки
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Система > Подсветка.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Во время занятия.
• Выберите Не во вр. занятия.
4 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Нажатие кнопок, чтобы обеспечить
включение подсветки при нажатии кнопок.
• Выберите Оповещения, чтобы обеспечить включение
подсветки при получении оповещений.
• Выберите Жест, чтобы обеспечить включение
подсветки, когда вы поднимаете или поворачиваете
руку, чтобы взглянуть на запястье.
• Выберите Тайм-аут, чтобы установить время до
отключения подсветки.
• Выберите Яркость, чтобы установить уровень яркости
подсветки.
Настройка горячих клавиш
Можно настроить функцию, которая должна выполняться
при удержании отдельных кнопок и сочетания кнопок.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Система > Горячие клавиши.
Беспроводные датчики
3 Выберите кнопку или сочетание кнопок для настройки.
4 Выберите функцию.
Изменение единиц измерения
Можно настроить единицы измерения для расстояния,
темпа и скорости, а также высоты, веса, роста и
температуры.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Система > Единицы.
3 Выберите тип измерения.
4 Выберите единицу измерения.
Просмотр информации об устройстве
Можно просмотреть информацию об устройстве, включая
идентификатор прибора, версию программного
обеспечения, сведения о соответствии стандартам и текст
лицензионного соглашения.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > О приборе.
Просмотр нормативной информации и сведений о
соответствии стандартам (электронная этикетка)
Этикетка для данного устройства предоставляется в
электронном виде. Электронная этикетка может
предоставлять нормативную информацию, например
номера идентификации, предоставленные FCC, или
маркировки о соответствии региональным стандартам, а
также полезную информацию о продукте и лицензии.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 В меню настроек выберите О приборе.
Беспроводные датчики
Устройство можно использовать вместе с беспроводными
датчиками ANT+ или датчиками Bluetooth. Более подробную
информацию о совместимости и приобретении
дополнительных датчиков см. на веб-сайте buy.garmin.com.
Сопряжение с беспроводными датчиками
При первом подключении беспроводного датчика к
устройству с помощью технологии ANT+ или Bluetooth
необходимо выполнить сопряжение устройства с датчиком.
После сопряжения устройство автоматически подключается
к датчику, когда вы начинаете занятие, если датчик включен
и находится в пределах диапазона действия.
ПРИМЕЧАНИЕ. если пульсометр поставляется в комплекте
с устройством, он уже сопряжен с ним.
1 Чтобы выполнить сопряжение с пульсометром, наденьте
его (Использование пульсометра, стр. 10).
Пульсометр не отправляет и не принимает данные, если
он не надет.
2 Поместите устройство в пределах 3 м (10 футов) от
датчика.
ПРИМЕЧАНИЕ. во время сопряжения расстояние до
других беспроводных датчиков должно быть более 10 м
(33 фута).
3 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
4 Выберите Настройки > Датчики и аксессуары >
Добавить новый элемент.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Искать все.
• Выберите тип датчика.
После сопряжения с устройством статус датчика
меняется со значения Поиск на Соед. устан.. Данные с
33
датчика отображаются на экране данных или в
пользовательском поле данных.
Режим дополнительного дисплея
Вы можете использовать режим дополнительного дисплея
для отображения экранов данных с устройства fēnix на
совместимом устройстве Edge во время заезда или занятия
триатлоном. Дополнительная информация приведена в
Инструкции по эксплуатации Edge.
Использование дополнительного датчика
скорости или вращения педалей
велосипеда
На устройство можно принимать данные с совместимого
велосипедного датчика скорости или вращения педалей.
• Подключите датчик к устройству (Сопряжение с
беспроводными датчиками, стр. 33).
• Настройте размер колес (Размер и окружность колеса,
стр. 43).
• Начните велотренировку (Начало занятия, стр. 2).
Тренировки с измерителями мощности
• Список датчиков ANT+, совместимых с вашим
устройством (например, Vector™), см. на веб-сайте
www.garmin.com/intosports.
• Дополнительную информацию см. в руководстве
пользователя по вашему измерителю мощности.
• Настройте зоны мощности в соответствии со своими
целями и возможностями (Настройка зон мощности,
стр. 19).
• Чтобы узнавать о достижении определенной зоны
мощности, используйте оповещения о диапазонах
(Настройка оповещения, стр. 27).
• Настройте поля данных по мощности (Настройка
экранов данных, стр. 26).
Использование электронных
переключателей передач
Для использования совместимых электронных
переключателей передач, например Shimano Di2™,
необходимо выполнить их сопряжение с устройством
(Сопряжение с беспроводными датчиками, стр. 33). Можно
настроить дополнительные поля данных (Настройка
экранов данных, стр. 26). Когда датчик находится в режиме
настройки, на устройстве fēnix 5/5S отображаются текущие
регулировочные значения.
®
Получение информации об окружающей
обстановке
Устройство fēnix можно использовать вместе с устройством
Varia Vision™, интеллектуальной системой управления
велосипедными фонарями Varia™ и радаром заднего обзора
для улучшения контроля за окружающей обстановкой.
Дополнительную информацию см. в руководстве
пользователя устройства Varia.
ПРИМЕЧАНИЕ. может потребоваться обновление
программного обеспечения fēnix перед выполнением
сопряжения с устройствами Varia (Обновление
программного обеспечения с помощью приложения Garmin
Connect Mobile, стр. 8).
Шагомер
Ваше устройство совместимо с шагомером. Вы можете
использовать шагомер для записи темпа и расстояния
вместо использования GPS, если вы тренируетесь в
помещении или если сигнал GPS слишком слабый. Шагомер
34
находится в режиме ожидания и готов выслать данные (как
и пульсометр).
После 30 минут ожидания шагомер выключается, чтобы
экономить заряд батареи. При снижении заряда батареи на
устройстве появляется предупреждающее сообщение.
Оставшегося заряда батареи хватает примерно на пять
часов.
Оптимизация калибровки шагомера
Перед калибровкой устройства необходимо установить
связь с системой GPS и выполнить сопряжение устройства с
шагомером (Сопряжение с беспроводными датчиками,
стр. 33).
Калибровка шагомера выполняется автоматически, но при
этом можно повысить точность данных о скорости и
расстоянии, совершив несколько пробежек на свежем
воздухе с использованием GPS.
1 Выйдите на улицу и оставайтесь на одном месте с
беспрепятственным обзором неба в течение 5 минут.
2 Начните пробежку.
3 Совершите пробежку по треку без остановки в течение
10 минут.
4 Завершите занятие и сохраните его.
При необходимости значение, используемое для
калибровки шагомера, изменяется на основе записанной
информации. Повторная калибровка шагомера может
потребоваться только в случае изменения стиля бега.
Калибровка шагомера вручную
Перед калибровкой устройства необходимо выполнить его
сопряжение с датчиком шагомера (Сопряжение с
беспроводными датчиками, стр. 33).
Калибровка вручную рекомендуется, если вы знаете свой
коэффициент калибровки. Если вы уже выполняли
калибровку шагомера для использования с другим
устройством Garmin, коэффициент калибровки может быть
известен.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Датчики и аксессуары.
3 Выберите шагомер.
4 Выберите Калибровка коэффициента > Задать
значение.
5 Настройте коэффициент калибровки:
• Если расстояние слишком маленькое, увеличьте
коэффициент калибровки.
• Если расстояние слишком большое, уменьшите
коэффициент калибровки.
Настройка скорости и расстояния для шагомера
Перед настройкой скорости и расстояния для шагомера
необходимо выполнить сопряжение устройства с датчиком
шагомера (Сопряжение с беспроводными датчиками,
стр. 33).
Можно настроить устройство для расчета скорости и
расстояния на основе данных шагомера, а не GPS.
1 Удерживайте нажатой кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Датчики и аксессуары.
3 Выберите шагомер.
4 Выберите Скорость или Расстояние.
5 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите В помещении, если во время тренировок
система GPS выключена (обычно при занятиях в
помещении).
• Выберите Всегда, чтобы использовать данные
шагомера вне зависимости от настроек GPS.
Беспроводные датчики
tempe™
Управление данными
Устройство tempe представляет собой беспроводной датчик
температуры стандарта ANT+. Его можно расположить на
открытом воздухе, зафиксировав при помощи петли или
ремешка крепления, и использовать в качестве постоянного
источника достоверных данных о температуре. Для того
чтобы на устройстве отображались данные с датчика tempe,
необходимо установить сопряжение с датчиком tempe.
ПРИМЕЧАНИЕ. это устройство несовместимо с
операционными системами Windows 95, 98, Me, Windows
NT и Mac OS 10.3 и более ранних версий.
Информация об устройстве
Технические характеристики fēnix 5/5S
®
®
®
Отсоединение USB-кабеля
Если устройство подключено к компьютеру в качестве
съемного диска или тома, во избежание потери данных
необходимо использовать безопасное отключение
устройства. Если устройство подключено к компьютеру с ОС
Windows в качестве портативного устройства, использовать
безопасное отключение устройства не требуется.
1 Выполните одно из следующих действий:
• На компьютерах с ОС Windows выберите в области
уведомлений панели задач значок Безопасное
извлечение устройства и выберите устройство.
• На компьютерах Apple выберите устройство, а затем
выберите Файл > Извлечь.
2 Отсоедините устройство от компьютера.
Тип элемента питания
Перезаряжаемый встроенный
литий-ионный аккумулятор
fēnix 5SВремя работы от
батареи fēnix 5S
До 9 дней
fēnix 5Время работы от
батареи fēnix 5
До 14 дней
Водонепроницаемость
10 атм*
Диапазон рабочих температур
и диапазон температур для
хранения
От -20º до 50 ºC (от -4º до 122 ºF)
Удаление файлов
Диапазон температур для
зарядки
от 0° до 45 °C (от 32° до 113 °F)
Частоты и протоколы беспроводного соединения
fēnix 5S: 2,4 ГГц при 7,46 дБм,
номинальная, fēnix 5: 2,4 ГГц при
8,16 дБм, номинальная
УВЕДОМЛЕНИЕ
Если вам неизвестно назначение файла, не удаляйте его. В
памяти устройства хранятся важные системные файлы,
которые не подлежат удалению.
*Устройство выдерживает давление, эквивалентное глубине
100 метров. Для получения дополнительной информации
посетите сайт www.garmin.com/waterrating.
Сведения о батарее
Фактическое время работы зависит от функций, включенных
на устройстве, таких как отслеживание активности,
измерение частоты пульса на запястье, уведомления
смартфона, GPS, внутренние датчики и подключенные
датчики.
fēnix 5SВремя
работы от
батареи fēnix 5S
fēnix 5Время
работы от
батареи fēnix 5
Режим
До 9 дней
До 14 дней
Режим смарт-часов с
функцией отслеживания
активности и круглосуточным измерением
частоты пульса на
запястье
До 14 часов
До 24 часов
Режим GPS с функцией
измерения частоты пульса
на запястье
До 40 часов
До 75 часов
Режим GPS UltraTrac с
гироскопическим
счислением пути
Технические характеристики
Тип батареи
CR2032 (3 В), заменяемая пользователем
Время работы от батареи До 10 месяцев при проведении
тренировок по триатлону (приблизительно 1 ч/день)
Диапазон рабочих
температур
от -10° до 50 °C (от 14° до 122 °F)
Радиочастотный
диапазон/протокол
Протокол беспроводной передачи
данных ANT+, 2,4 ГГц
Водонепроницаемость
5 атм*
1
2
3
4
Откройте диск или том Garmin.
При необходимости откройте папку или том.
Выберите файл.
Нажмите клавишу Delete на клавиатуре компьютера.
ПРИМЕЧАНИЕ. на компьютере Apple необходимо
очистить папку Корзина, чтобы полностью удалить
файлы.
Обслуживание устройства
Уход за устройством
УВЕДОМЛЕНИЕ
Не используйте острые предметы для очистки устройства.
Не рекомендуется использовать химические чистящие
вещества, растворители и репелленты, которые могут
повредить пластиковые детали и покрытие поверхностей.
Тщательно промывайте устройство в чистой воде при
попадании на него хлорированной или соленой воды,
солнцезащитных и косметических средств, алкоголя, а
также других агрессивных химических веществ.
Продолжительное воздействие этих веществ может
привести к повреждению корпуса.
Не рекомендуется нажимать на клавиши, когда устройство
находится под водой.
Оберегайте кожаный ремешок от намокания. Не следует
заниматься плаванием или принимать душ с надетым
кожаным ремешком. Погружение в воду может привести к
повреждению кожаного ремешка.
Избегайте сильных ударов и неосторожного обращения с
устройством, поскольку это может привести к сокращению
срока его службы.
Не следует хранить устройство в местах, где оно может
подвергаться длительному воздействию экстремальных
температур. Такое воздействие может привести к
неисправимому повреждению устройства.
*Устройство выдерживает давление, эквивалентное глубине
50 метров. Для получения дополнительной информации
посетите сайт www.garmin.com/waterrating.
Информация об устройстве
35
Очистка устройства
УВЕДОМЛЕНИЕ
Даже небольшое количество пота или влаги может привести
к появлению коррозии на электрических контактах при
подключении к зарядному устройству. Коррозия может
помешать зарядке и передаче данных.
1 Протрите устройство тканью, смоченной в мягком
очищающем средстве.
2 Протрите корпус насухо.
После очистки дождитесь полного высыхания устройства.
СОВЕТ. для получения дополнительных сведений посетите
веб-сайт www.garmin.com/fitandcare.
4 Подождите 30 секунд.
5 Вставьте новую батарею под два пластмассовых
лепестка Á, повернув ее стороной «+» вверх.
Чистка кожаных ремешков
1 Протрите кожаные ремешки сухой тканью.
2 Для очистки кожаных ремешков используйте кондиционер
ПРИМЕЧАНИЕ. не допускайте повреждения или потери
уплотнительного кольца.
Уплотнительное кольцо должно оставаться уложенным
на внешнее пластмассовое кольцо.
6 Установите обратно переднюю крышку и четыре винта.
Следите за положением передней крышки. Винт с
выпуклой головкой Â следует установить в
соответствующее отверстие на передней крышке.
ПРИМЕЧАНИЕ. не затягивайте слишком сильно.
7 Установите обратно муфту.
После замены аккумулятора пульсометра может
потребоваться повторное сопряжение с устройством.
для изделий из кожи.
Замена ремешков QuickFit™
1 Сдвиньте фиксатор ремешка QuickFit, чтобы снять
ремешок с часов.
Устранение неполадок
На устройстве установлен неправильный
язык
2 Приложите новый ремешок к часам.
3 Легким нажатием вставьте ремешок на место.
ПРИМЕЧАНИЕ. убедитесь, что ремешок закреплен
надежно. Фиксатор должен защелкнуться на штырьке
часов.
4 Повторите шаги с 1 по 3, чтобы заменить вторую
половину ремешка.
Регулировка металлического браслета
для часов
Если ваши часы поставляются с металлическим браслетом,
то для регулировки его длины необходимо отнести часы к
ювелиру или другому специалисту.
Замена батареи пульсометра
1 Снимите муфту À с модуля пульсометра.
2 Извлеките четыре винта на передней части модуля с
помощью небольшой отвертки Phillips (00).
3 Снимите крышку и извлеките аккумулятор.
36
Можно изменить язык устройства, если вы случайно
выбрали на устройстве не тот язык.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Прокрутите список вниз до последнего элемента в списке
и выберите пункт .
3 Прокрутите вниз до предпоследнего элемента в списке, и
выберите пункт .
4 Выберите .
5 Выберите нужный язык.
Мой смартфон совместим с устройством?
Устройство fēnix 5/5S совместимо со смартфонами,
использующими беспроводную технологию Bluetooth.
Информацию о совместимости см. на веб-сайте
www.garmin.com/ble.
Не удается подключить телефон к
устройству
Если телефон не будет подключаться к устройству,
воспользуйтесь следующими советами.
• Выключите смартфон и устройство и снова включите их.
• Включите на смартфоне функцию Bluetooth.
• Обновите приложение Garmin Connect Mobile до
последней версии.
• Удалите устройство из приложения Garmin Connect
Mobile, чтобы повторить попытку сопряжения.
При использовании устройства Apple необходимо также
удалить устройство из настроек Bluetooth на смартфоне.
• Поместите смартфон в пределах 10 м (33 футов) от
устройства.
Устранение неполадок
• На смартфоне откройте приложение Garmin Connect
Mobile, выберите
или , а затем выберите
Устройства Garmin > Добавить устройство, чтобы
перейти в режим сопряжения.
• На вашем устройстве нажмите и удерживайте кнопку
LIGHT, выберите для включения технологии Bluetooth и
перейдите в режим сопряжения.
Можно ли использовать датчик Bluetooth
с часами?
Устройство совместимо с некоторыми датчиками Bluetooth.
При подключении датчика к устройству Garmin в первый раз
необходимо выполнить сопряжение устройства с датчиком.
После сопряжения устройство автоматически подключается
к датчику, когда вы начинаете занятие, если датчик включен
и находится в пределах диапазона действия.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Датчики и аксессуары >
Добавить новый элемент.
3 Выберите один из следующих вариантов:
• Выберите Искать все.
• Выберите тип датчика.
Можно настроить дополнительные поля данных
(Настройка экранов данных, стр. 26).
Перезапуск устройства
1 Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT, пока устройство
не выключится.
2 Нажмите и удерживайте кнопку LIGHT, чтобы включить
устройство.
Восстановление всех настроек по
умолчанию
ПРИМЕЧАНИЕ. при этом происходит удаление всей
внесенной пользователем информации и журнала занятий.
Можно восстановить все заводские настройки устройства по
умолчанию.
1 Нажмите и удерживайте кнопку MENU.
2 Выберите Настройки > Система > Восстановить
настройки > Да.
Установка связи со спутниками
Для установки связи со спутниками может потребоваться
беспрепятственный обзор неба. Время и дата
устанавливаются автоматически исходя из положения по
GPS.
1 Выйдите на открытое место вне помещения.
Держите устройство верхней панелью к небу.
2 Подождите, пока устройство найдет спутники.
Поиск спутникового сигнала может занять 30–60 секунд.
Улучшение приема GPS-сигналов
• Как можно чаще выполняйте синхронизацию устройства
со своей учетной записью Garmin Connect:
◦ Подключите устройство к компьютеру с помощью
кабеля USB и приложения Garmin Express.
◦ Выполните синхронизацию устройства с приложением
Garmin Connect Mobile с помощью смартфона с
поддержкой Bluetooth.
◦ Подключите устройство к своей учетной записи Garmin
Connect через беспроводную сеть Wi‑Fi.
После подключения к учетной записи Garmin Connect
устройство выполняет загрузку данных по спутникам за
Устранение неполадок
несколько дней, что позволяет ускорить поиск сигнала
спутника.
• Выйдите из помещения на открытое место, находящееся
вдали от высоких строений и деревьев.
• После этого оставайтесь на одном месте в течение
нескольких минут.
Неточное отображение данных о
температуре
Температура тела влияет на показания температуры,
получаемые с помощью встроенного датчика температуры.
Для получения наиболее точных данных о температуре
следует снять часы с руки и подождать 20–30 минут.
Также можно использовать дополнительный датчик
внешней температуры tempe для просмотра точных данных
о температуре окружающей среды во время использования
часов.
Продление времени работы батареи
Продлить время работы от аккумулятора можно
несколькими способами.
• Уменьшите продолжительность подсветки (Изменение
настроек подсветки, стр. 33).
• Установите меньшую яркость подсветки.
• Используйте для занятий режим UltraTrac GPS (UltraTrac,
стр. 28).
• Отключайте беспроводную технологию Bluetooth, если
подключаемые функции не используются
(Подключаемые функции, стр. 6).
• При приостановке занятия на длительный период
времени воспользуйтесь позднее опцией возобновления
(Остановка занятия, стр. 2).
• Отключите отслеживание занятий (Отключение
отслеживания активности, стр. 20).
• Используйте циферблат, не обновляемый каждую
секунду.
Например, используйте циферблат без секундной
стрелки (Настройка циферблата, стр. 30).
• Ограничьте количество отображаемых на устройстве
уведомлений со смартфона (Управление уведомлениями,
стр. 7).
• Отключите передачу данных о частоте пульса на
сопряженные устройства Garmin (Передача данных о
частоте пульса на устройства Garmin, стр. 10).
• Отключите функцию измерения частоты пульса на
запястье (Выключение наручного пульсометра, стр. 10).
ПРИМЕЧАНИЕ. функция измерения частоты пульса на
запястье используется для расчета продолжительности
интенсивной активности и количества сжигаемых
калорий.
Отслеживание активности
Для получения дополнительной информации о точности
отслеживания активности перейдите на веб-сайт garmin.com
/ataccuracy.
Не отображается количество пройденных за день
шагов
Данные шагомера обнуляются ежедневно в полночь.
Если вместо шагов отображаются прочерки, установите
связь со спутниками и включите автоматическое
определение времени.
37
Кажется, что отображаемое количество
пройденных шагов неточно
Если отображаемое количество пройденных шагов
оказывается неточным, можно воспользоваться
следующими советами.
• Носите устройство на недоминантной руке (левой для
правши, правой для левши).
• Носите устройство в кармане во время прогулки с
коляской или использования газонокосилки.
• Держите устройство в кармане при активном
использовании рук.
ПРИМЕЧАНИЕ. устройство может интерпретировать
некоторые повторяющиеся действия, например мытье
посуды, складывание белья или хлопки руками, за шаги.
Отображаемое на устройстве количество
пройденных шагов не совпадает с количеством
шагов, указанным в моей учетной записи Garmin
Connect
Количество пройденных шагов в вашей учетной записи
Garmin Connect обновляется при синхронизации с
устройством.
1 Выберите один из следующих вариантов:
• Синхронизировать количество пройденных шагов с
приложением Garmin Connect (Использование Garmin
Connect на компьютере, стр. 8).
• Синхронизировать количество пройденных шагов с
приложением Garmin Connect Mobile (Синхронизация
данных с помощью Garmin Connect Mobile вручную,
стр. 8).
2 Подождите, пока устройство синхронизирует данные.
Синхронизация может занять несколько минут.
ПРИМЕЧАНИЕ. при обновлении приложения Garmin
Connect Mobile или приложения Garmin Connect не
выполняется процедура синхронизации данных или
обновления количества пройденных шагов.
Количество пройденных этажей отображается
некорректно
Для определения изменения высоты при перемещении
между этажами в устройстве используется встроенный
барометр. Один этаж составляет 3 м (10 футов).
• Старайтесь не держаться за перила и не пропускать
ступени при подъеме или спуске по лестнице.
• В ветреных местах следует закрывать устройство
рукавом или курткой, поскольку сильные порывы ветра
могут вызывать колебание показаний.
Индикация времени интенсивной активности
мигает
При выполнении упражнений с интенсивностью,
соответствующей цели по времени интенсивной активности,
индикация времени интенсивной активности начинает
мигать.
Продолжайте непрерывно выполнять упражнения не
менее 10 минут с умеренной или высокой
интенсивностью.
Дополнительная информация
Дополнительные сведения об этом устройстве см. на вебсайте компании Garmin.
• Перейдите на веб-сайт support.garmin.com, чтобы
получить доступ к дополнительным руководствам,
статьям и обновлениям программного обеспечения.
• Посетите веб-сайт www.garmin.com/outdoor.
38
• Для получения информации о дополнительных
аксессуарах и запасных деталях посетите веб-сайт
http://buy.garmin.com или обратитесь к своему дилеру
Garmin.
Приложение
Поля данных
%мак.ч.п.: максимальная частота пульса в процентах.
% нас. мышц кислор.: приблизительный процент
насыщения мышц кислородом для текущего занятия.
%РЧП: резерв частоты пульса в процентах (максимальная
частота пульса минус частота пульса в состоянии покоя).
%РЧП на круге: среднее процентное значение резерва
частоты пульса (максимальная частота пульса минус
частота пульса в состоянии покоя) для текущего круга.
%РЧП на последнем круге: среднее процентное значение
резерва частоты пульса (максимальная частота пульса
минус частота пульса в состоянии покоя) для последнего
завершенного круга.
%ФПМ: текущая выходная мощность в процентах от
функциональной пороговой мощности.
GPS: мощность спутникового сигнала GPS.
Intensity Factor: Intensity Factor™ для текущего занятия.
NP: Normalized Power™ для текущего занятия.
NP на круге: среднее значение Normalized Power для
текущего круга.
NP на последнем круге: среднее значение Normalized
Power для последнего пройденного круга.
PCO: смещение от центра платформы. Смещение от центра
платформы — это место приложения силы на платформе
педали.
Swolf на посл. уч.: балл SWOLF для последнего
завершенного участка бассейна.
TSS: Training Stress Score™ для текущего занятия.
Анаэробный ТЕ: влияние текущего занятие на уровень
анаэробный формы.
Аэробный ТЕ: влияние текущего занятия на уровень
аэробной формы.
Б.SWOLF: средний балл SWOLF для текущего интервала.
Баланс: текущее распределение мощности слева/справа.
Баланс на круге: среднее распределение мощности слева/
справа для текущего круга.
Балл SWOLF на круге: балл SWOLF на текущем круге.
Балл SWOLF на последнем круге: балл SWOLF на
последнем пройденном круге.
Бат.датч. перекл.перед.: состояние батареи датчика
положения передачи.
Батарея Di2: оставшийся уровень заряда батареи датчика
Di2.
Верт. колеб. на круге: средняя величина вертикальных
колебаний для текущего круга.
Верт. расст. до п.назн.: высота подъема от текущего
местоположения до конечного пункта назначения.
Данные отображаются только в активном режиме
навигации.
Верт. ск. до цели: скорость подъема или спуска до
указанной высоты. Данные отображаются только в
активном режиме навигации.
Верт. скор: скорость подъема или спуска за период
времени.
Приложение
Вертикальное соотнош. на круге: среднее значение
отношения вертикального колебания к длине шага для
текущего круга.
Вертикальное соотношение: отношение вертикального
колебания к длине шага.
Вертикальные колебания: отскок от земли во время бега.
вертикальное движение торса, измеряется в сантиметрах
на каждый шаг.
Восход солнца: время восхода солнца, определяемое на
основе текущего положения по GPS.
Вр.ез.в с.: время, проведенное в седле при езде на
велосипеде в течение текущего занятия.
Вр.конт. с земл. на кр.: среднее время контакта с землей
для текущего круга.
Вр. конт. с землей: время контакта с землей при каждом
шаге во время бега, измеряется в миллисекундах. Время
контакта с землей не рассчитывается во время ходьбы.
Вр. мультитренировок: общее время занятий всеми
видами спорта в рамках мультитренировки, включая
переходы.
Время в движении: общее время в движении для текущего
занятия.
Время в зоне: истекшее время в каждой зоне частоты
пульса или зоне мощности.
Время в пол. стоя на кр.: время, проведенное стоя при
езде на велосипеде в течение текущего круга.
Время в положении стоя: время, проведенное стоя при
езде на велосипеде в течение текущего занятия.
Время до следующей: расчетное время до попадания в
следующую маршрутную точку на маршруте. Данные
отображаются только в активном режиме навигации.
Время езды в седле на круге: время, проведенное в седле
при езде на велосипеде в течение текущего круга.
Время круга: время по секундомеру для текущего круга.
Время на интервале: время по секундомеру для текущего
интервала.
Время остановок: общее время остановок для текущего
занятия.
Время последнего круга: время по секундомеру на
последнем пройденном круге.
Время суток: время суток, определяемое на основе
текущего местоположения и настроек времени (формат,
часовой пояс и летнее/зимнее время).
Высота: высота текущего местоположения ниже или выше
уровня моря.
Высота по GPS: высота текущего местоположения по GPS.
Гр. на посл. кр.: гребной спорт. Общее количество гребков
на последнем пройденном круге.
Гр. на посл.уч.: общее количество гребков на последнем
пройденном участке бассейна.
Гребки: плавание. Общее количество гребков для текущего
занятия.
Гребки: гребной спорт. Общее количество гребков для
текущего занятия.
Гребков/участок на интервале: среднее количество
гребков на участок бассейна во время текущего
интервала.
Гребков на круге: плавание. Общее количество гребков на
текущем круге.
Гребков на круге: гребной спорт. Общее количество
гребков на текущем круге.
Гребков на последнем круге: плавание. Общее количество
гребков на последнем пройденном круге.
Приложение
Дистанция: направление от исходного местоположения к
пункту назначения. Курс можно просмотреть как
запланированный или заданный маршрут. Данные
отображаются только в активном режиме навигации.
Длина шага: расстояние между ступнями в рамках одного
шага, измеряемое в метрах.
Длина шага на круге: средняя длина шага для текущего
круга.
Задняя: задняя передача велосипеда в соответствии с
данными датчика положения передачи.
Затр. вр.: затраченное время на силовую тренировку.
Заход солнца: время захода солнца, определяемое на
основе текущего положения по GPS.
Зона мощности: текущий диапазон выходной мощности (от
1 до 7) исходя из вашего ФПМ или заданных значений.
Зона ЧП: текущий диапазон частоты пульса (от 1 до 5). зоны
по умолчанию определяются на основе данных в личном
профиле и значений максимальной частоты пульса (220
минус ваш возраст).
Истекшее время: зафиксированное суммарное время.
Например, если вы запустили таймер и бежали в течение
10 минут, затем остановили таймер на 5 минут, затем
запустили таймер и бежали в течение 20 минут, то
суммарное время составит 35 минут.
Калории: общее количество сожженных калорий.
Комбинация передач: текущая комбинация передач в
соответствии с данными датчика положения передачи.
Круги: количество кругов, пройденных за текущее занятие.
Курс GPS: направление движения, определенное по GPS.
Курс по компасу: направление движения, определенное по
компасу.
Л: ПФМ на круге: среднее пиковое значение угла фазы
мощности для левой ноги на текущем круге.
Л: ср. зн. ФМ: средний угол фазы мощности для левой ноги
в рамках текущего занятия.
Л: среднее знач. ПФМ: среднее пиковое значение угла
фазы мощности для левой ноги в рамках текущего
занятия.
Л.:з.ф.м.к: средний угол фазы мощности для левой ноги на
текущем круге.
Л.:зн.ф.м.: текущий угол фазы мощности для левой ноги.
Фаза мощности — это участок хода педали, на котором
вырабатывается положительная мощность.
Левая: ПФМ: текущее пиковое значение угла фазы
мощности для левой ноги. Пиковое значение фазы
мощности — это диапазон углов, в пределах которого
велосипедист вырабатывает пиковую движущую силу.
Макс. % макс. ЧП на интервале: максимальное процентное
значение максимальной частоты пульса на текущем
интервале заплыва.
Макс. % РЧП на интервале: максимальное процентное
значение резерва частоты пульса (максимальная частота
пульса минус частота пульса в состоянии покоя) на
текущем интервале заплыва.
Макс. мощность на круге: максимальная выходная
мощность для текущего круга.
Макс. скор. под.: максимальная скорость подъема с
момента последнего сброса данных (в метрах в минуту
или в футах в минуту).
Макс. скор. сп.: максимальная скорость спуска с момента
последнего сброса данных (в метрах в минуту или в
футах в минуту).
Макс. ЧП на интервале: максимальная частота пульса на
текущем интервале заплыва.
39
Максимальная высота: максимальная высота подъема с
момента последнего сброса данных.
Максимальная за 24 часа: максимальная температура за
последние 24 часа в соответствии с данными
совместимого датчика температуры.
Максимальная морская скорость: максимальная скорость
в узлах для текущего занятия.
Максимальная мощность: максимальная выходная
мощность для текущего занятия.
Максимальная скорость: максимальная скорость для
текущего занятия.
Мар.т. п.н.: последняя точка по маршруту до пункта
назначения. Данные отображаются только в активном
режиме навигации.
Местоположение: текущее положение согласно выбранной
настройке формата координат.
Местоположение пункта назначения: положение
конечного пункта назначения.
Минимальная высота: самая низкая точка пути с момента
последнего сброса данных.
Минимальная за 24 часа: минимальная температура за
последние 24 часа в соответствии с данными
совместимого датчика температуры.
Морская скорость: текущая скорость в узлах.
Морское расстояние: пройденное расстояние в морских
метрах или футах.
Мощн.на послед.кр.: средняя выходная мощность на
последнем пройденном круге.
Мощность: текущая выходная мощность в ваттах.
Мощность к массе: текущее значение мощности в ваттах
на килограмм.
Мощность на круге: средняя выходная мощность для
текущего круга.
Направление: направление движения.
Общий подъем: общая высота подъема с момента
последнего сброса данных.
Общий спуск: общая высота спуска с момента последнего
сброса данных.
Общий уровень гемоглобина: приблизительный общий
уровень насыщения мышц кислородом для текущего
занятия.
ОДП до п. назн.: относительная дальность планирования
для спуска из текущего местоположения до высоты, на
которой находится пункт назначения. Данные
отображаются только в активном режиме навигации.
Оставш. расст.: оставшееся расстояние до конечного
пункта назначения. Данные отображаются только в
активном режиме навигации.
Отклонение от курса: дальность отклонения вправо или
влево от исходного пути следования. Данные
отображаются только в активном режиме навигации.
Отн. дальность планирования: отношение пройденного
расстояния по горизонтали к перепаду высоты.
П: значение ФМ на круге: средний угол фазы мощности
для правой ноги на текущем круге.
П: ПФМ на круге: среднее пиковое значение угла фазы
мощности для правой ноги на текущем круге.
П: ср. зн. ФМ: средний угол фазы мощности для правой
ноги в рамках текущего занятия.
П: среднее знач. ПФМ: среднее пиковое значение угла
фазы мощности для правой ноги в рамках текущего
занятия.
40
Пеленг: направление от текущего местоположения к пункту
назначения. Данные отображаются только в активном
режиме навигации.
Передаточное число: количество зубьев на передней и
задней шестернях велосипеда, определенное датчиком
положения передачи.
Передачи: передняя и задняя передачи велосипеда в
соответствии с данными датчика положения передачи.
Передняя: передняя передача велосипеда в соответствии с
данными датчика положения передачи.
Повтор: таймер для последнего интервала и текущего
отдыха (плавание в бассейне).
Повторения: число повторов за подход во время силовой
тренировки.
Подъем на круге: высота подъема для текущего круга.
Подъем на последнем круге: высота подъема на
последнем пройденном круге.
Правая: значение фазы мощности: текущий угол фазы
мощности для правой ноги. Фаза мощности — это
участок хода педали, на котором вырабатывается
положительная мощность.
Правая: ПФМ: текущее пиковое значение угла фазы
мощности для правой ноги. Пиковое значение фазы
мощности — это диапазон углов, в пределах которого
велосипедист вырабатывает пиковую движущую силу.
Приб. ч-з: расчетное время до попадания в конечный пункт
назначения. Данные отображаются только в активном
режиме навигации.
Примерное общее расстояние: приблизительное
расстояние от начала до пункта назначения. Данные
отображаются только в активном режиме навигации.
Пройденные вверх этажи: общее количество пройденных
этажей за день.
Работа: накопленное значение выполненной работы
(выходная мощность) в килоджоулях.
Рав. вр. пед.: показатель равномерности приложения силы
к педалям при каждом вращении педалей.
Распред. ВКЗ на круге: среднее распределение времени
контакта с землей для текущего круга.
Распределение ВКЗ: распределение времени контакта с
землей между левой и правой ногой во время бега.
Расст. до след.: оставшееся расстояние до следующей
маршрутной точки. Данные отображаются только в
активном режиме навигации.
Расст. за греб. на посл. кгуге: плавание. Среднее
пройденное расстояние за гребок на последнем
пройденном круге.
Расст. за греб. на последнем круге: гребной спорт.
Среднее пройденное расстояние за гребок на последнем
пройденном круге.
Расстояние: пройденное расстояние для текущего трека
или занятия.
Расстояние за гребок: гребной спорт. Пройденное
расстояние за гребок.
Расстояние за гребок на круге: плавание. Среднее
пройденное расстояние за гребок на текущем круге.
Расстояние за гребок на круге: гребной спорт. Среднее
пройденное расстояние за гребок на текущем круге.
Расстояние круга: пройденное расстояние для текущего
круга.
Расстояние на интервале: пройденное расстояние для
текущего интервала.
Расстояние на последнем круге: пройденное расстояние
на последнем завершенном круге.
Приложение
РВП: расчетное время прибытия в конечный пункт
назначения (по местному времени пункта назначения).
Данные отображаются только в активном режиме
навигации.
РВП в следующую: расчетное время прибытия в
следующую маршрутную точку (по местному времени в
точке). Данные отображаются только в активном режиме
навигации.
Скорость: текущая скорость движения.
Скорость на круге: средняя скорость для текущего круга.
Скорость на последнем круге: средняя скорость на
последнем пройденном круге.
Следующая маршрутная точка: следующая точка по
маршруту. Данные отображаются только в активном
режиме навигации.
Спортивное состояние: балл эффективности
тренировки — это результат оценки ваших физических
возможностей в реальном времени.
Спуск на круге: средняя высота спуска для текущего круга.
Спуск на последнем круге: высота спуска на последнем
пройденном круге.
Ср.%мак.ЧП/ин.: среднее процентное значение
максимальной частоты пульса на текущем интервале
заплыва.
Ср. вертикальное соотношение: среднее значение
отношения вертикального колебания к длине шага для
текущей сессии.
Ср.колич. гр./уч.: среднее количество гребков на участок
бассейна во время текущего занятия.
Ср.распр. за 10 с: среднее распределение мощности слева/
справа за период движения 10 секунд.
Ср.распр. за 30 с: среднее распределение мощности слева/
справа за период движения 30 секунд.
Ср. распред. ВКЗ: среднее распределение времени
контакта с землей для текущей сессии.
Ср. расст./греб.: плавание. Среднее пройденное
расстояние за гребок во время текущего занятия.
Ср. скор. спуска: средняя высота спуска с момента
последнего сброса данных.
Ср.т/500м/п.кр: средний темп гребли за 500 метров для
последнего круга.
Ср. частота вращения: велотренировка. Средняя частота
шагов для текущего занятия.
Ср. частота вращения: бег. Средняя частота шагов для
текущего занятия.
Сред. общ. скорость: средняя скорость для текущего
занятия, в том числе скорость во время движения и с
учетом остановок.
Сред. скор. движ.: средняя скорость движения для
текущего занятия.
Средн. %РЧП: среднее процентное значение резерва
частоты пульса (максимальная частота пульса минус
частота пульса в состоянии покоя) для текущего занятия.
Средн. % РЧП на интервале: среднее процентное
значение резерва частоты пульса (максимальная частота
пульса минус частота пульса в состоянии покоя) на
текущем интервале заплыва.
Средн. распред. за 3 с: среднее распределение мощности
слева/справа за период движения три секунды.
Средн. расст. за греб.: гребной спорт. Среднее пройденное
расстояние за гребок во время текущего занятия.
Средн. СЦП: среднее значение смещения от центра
платформы для текущего занятия.
Приложение
Средн. ЧП на интервале: средняя частота пульса на
текущем интервале заплыва.
Среднее ВКЗ: среднее время контакта с землей для
текущего занятия.
Среднее время круга: среднее время на круг для текущего
занятия.
Средние верт. колеб.: средняя величина вертикальных
колебаний для текущего действия.
Средний Swolf: средний балл SWOLF для текущего
занятия. Балл SWOLF представляет собой сумму
времени для одного участка и число гребков для него.
(Термины по плаванию, стр. 4). При плавании в открытой
воде балл SWOLF рассчитывается на участке длиной
25 м.
Средний баланс: среднее распределение мощности слева/
справа для текущего занятия.
Средний темп: средний темп для текущего занятия.
Средний темп на 500 м: средний темп гребли за
500 метров для текущего занятия.
Средний темп на 500 м на круге: средний темп гребли за
500 метров для текущего круга.
Средняя длина шага: средняя длина шага для текущей
сессии.
Средняя морская скорость: средняя скорость в узлах для
текущего занятия.
Средняя мощность: средняя выходная мощность для
текущего занятия.
Средняя мощность 10 с: средняя выходная мощность за
10 секунд движения.
Средняя мощность 30 с: средняя выходная мощность за
30 секунд движения.
Средняя мощность 3 с: средняя выходная мощность за
3 секунды движения.
Средняя скорость: средняя скорость для текущего занятия.
Средняя скорость подъема: средняя высота подъема с
момента последнего сброса данных.
Средняя частота гребков: гребной спорт. Среднее
количество гребков в минуту (гр./мин) во время текущего
занятия.
Средняя ЧП: средняя частота пульса для текущего занятия.
Средняя ЧП %максимальная: среднее процентное
значение максимальной частоты пульса для текущего
занятия.
СЦП на круге: среднее значение смещения от центра
платформы для текущего круга.
Т. на кр.: средний темп для текущего круга.
Тайм. отд.: таймер для текущего отдыха (плавание в
бассейне).
Таймер: текущее время таймера обратного отсчета.
Темп: текущий темп.
Температура: температура воздуха. Ваша температура
тела влияет на датчик температуры. Вы можете
выполнить сопряжение датчика tempe с устройством для
обеспечения постоянного источника достоверных данных
о температуре.
Темп на 500 м: текущий темп гребли за 500 метров.
Темп на интервале: средний темп для текущего интервала.
Темп на посл. уч.: средний темп на последнем
завершенном участке бассейна.
Темп на последнем круге: средний темп на последнем
пройденном круге.
Тип гр. на посл.уч.: тип гребков, используемый во время
последнего пройденного участка бассейна.
41
Тип греб. на инт.: текущий тип гребков на интервале.
Уклон: расчет подъема (высоты) для забега (дистанции).
Например, если на каждые 3 м (10 футов) вы
поднимаетесь на 60 м (200 футов), уклон составит 5 %.
Уровень батареи: текущий уровень заряда батарей.
Участки: число завершенных участков бассейна во время
текущего занятия.
Участки на интервале: число завершенных участков
бассейна во время текущего интервала.
Фактическая скорость: скорость приближения к точке
назначения по маршруту. Данные отображаются только в
активном режиме навигации.
Част. вращ. на круге: велотренировка. Средняя частота
шагов для текущего круга.
Част. вращ. на круге: бег. Средняя частота шагов для
текущего круга.
Част. вращ. на посл. круге: велотренировка. Средняя
частота шагов педалей на последнем пройденном круге.
Част. вращ. на посл. круге: бег. Средняя частота шагов
педалей на последнем пройденном круге.
Част.гр. на п.кр.: плавание. Среднее количество гребков в
минуту (гр./мин) на последнем пройденном круге.
Част.гр. на посл.уч.: среднее количество гребков в минуту
(гр./мин) на последнем пройденном участке бассейна.
Частота гребков: плавание. Количество гребков в минуту
(гр./мин).
Частота гребков: гребной спорт. Количество гребков в
минуту (гр./мин).
Частота гребков на интервале: среднее количество
гребков в минуту (гр./мин) во время текущего интервала.
Частота гребков на круге: плавание. Среднее количество
гребков в минуту (гр./мин) на текущем круге.
Частота гребков на круге: гребной спорт. Среднее
количество гребков в минуту (гр./мин) на текущем круге.
Частота гребков на посл. круге: гребной спорт. Среднее
количество гребков в минуту (гр./мин) на последнем
пройденном круге.
Частота пульса: ваш пульс в ударах в минуту (уд./мин).
Устройство должно быть подключено к совместимому
пульсометру.
Частота шагов: велотренировка. Число оборотов шатуна
педали. Для отображения этих данных необходимо,
чтобы ваше устройство было подключено к
дополнительному датчику вращения педалей.
Частота шагов: бег. Количество шагов в минуту (для левой
и правой ноги).
ЧП на кр.: средняя частота пульса для текущего круга.
ЧП на круг. %макс: среднее процентное значение
максимальной частоты пульса для текущего круга.
ЧП на последнем круге: средняя частота пульса на
последнем пройденном круге.
ЧП на последнем круге %максимум: среднее процентное
значение максимальной частоты пульса для последнего
завершенного круга.
Шир./дол.: текущее положение по координатам широты и
долготы независимо от выбранной настройки формата
координат.
Этажей в минуту: число этажей, пройденных в минуту.
Этажи, пройд. вниз: общее количество этажей, пройденных
вниз, за день.
Эф.вр.пед: показатель эффективности вращения
велосипедных педалей.
Стандартные рейтинги VO2 Max.
В этих таблицах перечислены стандартные классификации для расчетных значений VO2 Max. по возрасту и полу.
Мужчины
Перцентиль
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Превосходно
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Отлично
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Хорошо
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Удовлетворительно
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Плохо
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Женщины
Перцентиль
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Превосходно
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Отлично
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Хорошо
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Удовлетворительно
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Плохо
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Данные приводятся с разрешения The Cooper Institute. Дополнительную информацию см. по адресу www.CooperInstitute.org.
Нормы функциональной пороговой
мощности
Мужчины
Ватт на килограмм (Вт/кг)
Удовлетворительно
От 2,23 до 2,78
В данных таблицах приведена классификация расчетных
значений функциональной пороговой мощности (ФПМ) в
зависимости от пола.
Подготовка отсутствует
Меньше 2,23
Женщины
Ватт на килограмм (Вт/кг)
Мужчины
Ватт на килограмм (Вт/кг)
Превосходно
4,30 и больше
5,05 и больше
Отлично
От 3,33 до 4,29
От 3,93 до 5,04
Хорошо
От 2,36 до 3,32
От 2,79 до 3,92
Удовлетворительно
От 1,90 до 2,35
Подготовка отсутствует
Меньше 1,90
Превосходно
Отлично
Хорошо
42
Приложение
Нормативы ФПМ определены на основе исследования,
опубликованного Хантером Алленом (Hunter Allen) и
доктором философии Эндрю Когганом (Andrew Coggan),
«Проведение тренировок и соревнований с
использованием датчика мощности» (Training and Racing
with a Power Meter) (Boulder, CO: VeloPress, 2010 г.).
Размер и окружность колеса
Датчик скорости автоматически определяет размер колеса.
Если необходимо, можно вручную ввести длину окружности
колеса в настройках датчика скорости.
Размер шины обычно указан на обеих сторонах шины. Ниже
представлен неполный список размеров. Также можно
измерить длину окружности колеса или воспользоваться
одним из калькуляторов в Интернете.
Размер шины
Длина окружности колеса (мм)
20 × 1,75
1515
20 × 1-3/8
1615
22 × 1-3/8
1770
22 × 1-1/2
1785
24 × 1
1753
24 × 3/4 трубч.
1785
24 × 1-1/8
1795
24 × 1,75
1890
24 × 1-1/4
1905
24 × 2,00
1925
24 × 2,125
1965
26 × 7/8
1920
26 × 1-1,0
1913
26 × 1
1952
26 × 1,25
1953
26 × 1-1/8
1970
26 × 1,40
2005
26 × 1,50
2010
26 × 1,75
2023
26 × 1,95
2050
26 × 2,00
2055
26 × 1-3/8
2068
26 × 2,10
2068
26 × 2,125
2070
26 × 2,35
2083
26 × 1-1/2
2100
26 × 3,00
2170
27 × 1
2145
27 × 1-1/8
2155
27 × 1-1/4
2161
27 × 1-3/8
2169
29 x 2,1
2288
29 x 2,2
2298
29 x 2,3
2326
650 x 20C
1938
650 x 23C
1944
650 × 35A
2090
650 × 38B
2105
650 × 38A
2125
700 × 18C
2070
700 × 19C
2080
700 × 20C
2086
700 × 23C
2096
700 × 25C
2105
Приложение
Размер шины
Длина окружности колеса (мм)
700C трубч.
2130
700 × 28C
2136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2155
700 × 35C
2168
700 × 38C
2180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
Условные обозначения
Эти условные обозначения могут наноситься на этикетки на
устройстве или аксессуарах.
Переменный ток. Для питания устройства может использоваться переменный ток.
Постоянный ток. Питание устройства должно осуществляться
только постоянным током.
Предохранитель. Указывает характеристики предохранителя
или его местоположение.
Символ утилизации и переработки WEEE. Символ WEEE
наносится на изделие в соответствии с директивой ЕС
2012/19/EU в отношении утилизации электротехнического и
электронного оборудования (WEEE). Он предназначен для
предотвращения ненадлежащей утилизации изделия и
поощрения повторного использования и переработки.
43
Указатель
ГЛОНАСС 32
гребки 4
A
Д
Auto Lap 27, 28
Auto Pause 28
LiveTrack 8
данные
загрузка 8
обмен 34
перенос 7–9
страницы 26
хранение 7–9, 11
данные пользователя, удаление 35
датчики ANT+, сопряжение 33
датчики Bluetooth, сопряжение 37
датчики ANT+ 33, 34
датчики Bluetooth 33
датчики скорости и частоты вращения
педалей 34
динамика бега 11–13
дистанции, создание 24
длина шага 11, 12
дополнительный дисплей 34
T
Е
tempe 35, 37
TracBack 2, 24
Training Effect 14, 16
З
C
Connect IQ 9
G
Garmin Connect 1, 6–9, 20, 21
хранение данных 8
Garmin Express 2, 9
обновление программного обеспечения
2
GPS 28, 32
сигнал 37
GroupTrack 8, 32
L
U
UltraTrac 28
USB 8
отключение 35
V
Virtual Partner 22
VO2 max. 42
VO2 Max. 13–16
W
Wi‑Fi 9
подключение 9
А
единицы измерения 33
загрузка данных 8
замена батареи 36
занятия 2, 3, 26, 29
Избранное 2
начало 2
пользовательские 2, 4
сохранение 2
занятия триатлоном 4
зарядка 1
Засечь направление 24
звуковые сигналы 3, 23
зоны
время 23
мощность 19
частота пульса 18, 19
И
автоматический режим для скалолазания
28
аксессуары 33, 34, 37, 38
альтиметр 25, 31
калибровка 31
анализ свингов 6
архив 25
отправка на компьютер 8
удаление 26
идентификатор прибора 33
изгиб 6
измерение дальности удара 6
измерения 6
интервалы 4
тренировки 21
история 25
отправка на компьютер 7–9
Б
К
балл swolf 4
барометр 25, 31
калибровка 31
батарея 35
замена 36
зарядка 1
увеличение времени работы 7, 28, 37
беговая дорожка 3
браслеты 36
В
велосипедные датчики 34
вертикальное колебание 11–13
вертикальное соотношение 11–13
вид грина, местоположение флажка 5
виджеты 1, 9, 10, 29, 30
водонепроницаемость 35
восстановление 13–15
время
настройки 33
оповещения 27
часовые пояса и форматы 33
время восхода и захода солнца 23
время интенсивной активности 20, 38
время контакта с землей 12
Г
главное меню, настройка 29
44
календарь 21
калибровка
альтиметр 31
компас 31
калория, оповещения 27
карта 32
карты 27, 32
навигация 24, 25
просмотр 25
кнопки 1, 32, 33
настройка 28
компас 25, 31, 32
калибровка 31
настройки 32
координаты 24
курсы 32
Л
личные рекорды 22, 23
удаление 23
лыжи
высокогорный 3
сноуборд 3
М
маршрутные точки, проекция 24
маршруты 24
меню 1
меню элементов управления 1, 30
местоположения 24
изменение 24
сохранение 24
удаление 24
метроном 3
мощность (сила) 14
датчики 15, 17, 18
зоны 19
метры 34, 42
оповещения 27
мультитренировка 2, 4, 25
Н
навигация 27, 32
Засечь направление 24
остановка 25
направление на север 31
настройка курса 32
настройка устройства 26, 30, 33
настройки 20, 26, 29, 31–33, 37
настройки системы 32
О
обмен данными 34
обновления, программное обеспечение 8
одометр 6, 25
оповещения 23, 27, 28, 32
частота пульса 10
отслеживание активности 19, 20
отслеживание занятий 19
оценочная таблица 6
очистка устройства 11, 35, 36
П
перезагрузка устройства 37
плавание 4, 5, 11
подключение 7, 9
подсветка 1, 33
показатель стресса 16
поля данных 9
поля для гольфа
выбор 5
загрузка 5
игра 5
пороговое значение лактата 14, 17
препятствие 6
препятствия 5
приложения 6, 8, 9
смартфон 1
программное обеспечение
версия 33
лицензия 33
обновление 2, 8
профили 2
пользователь 18
профиль пользователя 18
прыжки с парашютом 4
пульт дистанционного управления inReach
29
Пульт дистанционного управления inReach
29
пульт дистанционного управления VIRB 30
Пульт дистанционного управления VIRB 30
Р
размер колес 43
расстояние 28
оповещения 27, 32
расчетное время финиша 16
режим сна 19, 20
режим часов 28
ремешки 36
С
сегменты 21, 22
секундомер 23
сигналы 23, 27
сигналы спутников 37
скорость 28
Указатель
смартфон 8, 9, 29, 36
приложения 6, 9
сопряжение 1, 36
смена страниц 28
сноуборд 3
сопряжение
датчики 33
датчики ANT+ 10
датчики Bluetooth 37
смартфон 1, 36
соревнование 22
сохранение занятий 3
статистика 6
статус тренировки 14
ярлыки 1, 30
Т
таймер 3, 25
обратный отсчет 23
таймер отсчета 23
текстовые сообщения 7
телефонные вызовы 7
температура 35, 37
технические характеристики 35
технология Bluetooth 6, 7
технология Bluetooth 6, 7, 36
треки 24
тренировка 6, 21, 22
планы 20, 21
тренировка в помещении 2, 3
тренировки 20
загрузка 20
тренировочная нагрузка 16
У
уведомления 6, 7
текстовые сообщения 7
телефонные вызовы 7
удаление
архив 26
все данные пользователя 35
личные рекорды 23
упражнения 4, 5
уровень стресса 16, 30
устранение неполадок 10, 11, 13, 36–38
участки 4
Ф
фитнес 16
Х
хранение данных 7–9
Ц
цели 22
цель 22
циферблаты 9, 30
Ч
часовые пояса 23
частота вращения педалей 3
датчики 34
частота пульса 9, 10
зоны 14, 18, 19, 25
оповещения 10, 27
пульсометр 10, 11, 13–15, 36
сопряжение с датчиками 10
частота шагов 11, 12
оповещения 27
часы 23
человек за бортом (ЧЗБ) 24
ЧЗБ 24
Ш
шагомер 34
Э
экран 33
элемент питания, время работы 35
эффективность тренировки 14, 17
Я
язык 32
Указатель
45
support.garmin.com
Октябрь 2018
190-02148-00_0C
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising