Garmin | fēnix® 5 | User manual | Garmin fēnix® 5 Brugervejledning

Garmin fēnix® 5 Brugervejledning
FĒNIX 5/5S
®
Brugervejledning
© 2017 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber
Alle rettigheder forbeholdes. I henhold til lovgivningen om ophavsret må denne vejledning ikke kopieres, helt eller delvist, uden skriftligt samtykke fra Garmin. Garmin forbeholder sig retten til at
ændre eller forbedre sine produkter og til at ændre indholdet af denne vejledning uden at være forpligtet til at varsle sådanne ændringer og forbedringer til personer eller organisationer. Gå til
www.garmin.com for at finde aktuelle opdatringer og supplerende oplysninger om brugen af dette produkt.
Garmin , Garmin-logoet, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , fēnix , inReach , TracBack , VIRB , og Virtual Partner er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber,
registreret i USA og andre lande. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Golf™, Garmin Move IQ™, HRM-Run™, HRM-Swim™, HRM-Tri™, QuickFit™,
tempe™, TruSwing™, TrueUp™, Varia™, Varia Vision™, Vector™, og Xero™ er varemærker tilhørende Garmin Ltd. eller dets datterselskaber. Disse varemærker må ikke anvendes uden udtrykkelig
tilladelse fra Garmin.
®
®
®
®
®
®
®
®
®
®
American Heart Association er et registreret varemærke tilhørende American Heart Association, Inc. Android™ er et varemærke tilhørende Google Inc. Apple og Mac er varemærker tilhørende
Apple, Inc., registreret i USA og andre lande. Navnet Bluetooth og de tilhørende logoer ejes af Bluetooth SIG, Inc., og enhver brug deraf af Garmin foregår på licens. The Cooper Institute samt
tilhørende varemærker tilhører The Cooper Institute. Di2™ er et varemærke tilhørende Shimano, Inc. Shimano er et registreret varemærke tilhørende Shimano, Inc. STRAVA og Strava™ er
varemærker tilhørende Strava, Inc. Avanceret pulsanalyse fra Firstbeat. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) og Normalized Power™ (NP) er varemærker tilhørende Peaksware,
LLC. Wi‑Fi er et registreret mærke tilhørende Wi-Fi Alliance Corporation. Windows er et registreret varemærke tilhørende Microsoft Corporation i USA og andre lande. Rettighederne til øvrige
varemærker og handelsnavne tilhører de respektive ejere.
®
®
®
®
®
®
®
Dette produkt er ANT+ certificeret. Gå til www.thisisant.com/directory, hvis du vil have en liste over kompatible produkter og apps.
®
®
Indholdsfortegnelse
Wi‑Fi® connectede funktioner...................................... 8
Introduktion.....................................................................1
Connect IQ funktioner.................................................... 8
Oversigt over enheden ............................................................... 1
Visning af menuen Styring ..................................................... 1
Visning af widgets .................................................................. 1
Opladning af enheden ................................................................ 1
Parring af din smartphone med enheden ................................... 1
Produktopdateringer ................................................................... 1
Opsætning af Garmin Express ............................................... 2
Aktiviteter og apps......................................................... 2
Start af aktivitet ........................................................................... 2
Tip til registrering af aktiviteter ............................................... 2
Stop en aktivitet .......................................................................... 2
Tilføjelse eller fjernelse af en favoritaktivitet ............................... 2
Oprettelse af en brugerdefineret aktivitet ................................... 2
Indendørs aktiviteter ................................................................... 2
Kalibrering af distance på løbebånd ...................................... 2
Registrering af styrketræningsaktiviteter ................................ 3
Udendørsaktiviteter ..................................................................... 3
Visning af skiløbeture ............................................................. 3
Brug af metronomen .............................................................. 3
Jumpmaster ........................................................................... 3
Multisport .................................................................................... 3
Sådan oprettes en multisportsaktivitet ................................... 3
Tip til triatlontræning eller brug af multisportsaktiviteter ......... 4
Svømning .................................................................................... 4
Svømmeterminologi ............................................................... 4
Typer af tag ............................................................................ 4
Tip til svømmeaktiviteter ........................................................ 4
Hvile under svømning i pool ................................................... 4
Træning med øvelseslog ....................................................... 4
Golfspil ........................................................................................ 4
Downloader golfbaner ............................................................ 4
Sådan spiller du golf .............................................................. 4
Oplysninger om hul ................................................................ 4
Flytning af flaget ..................................................................... 5
Visning af hazarder ................................................................ 5
Visning af målte slag .............................................................. 5
Visning af layup- og dogleg-distancer .................................... 5
Scoring ................................................................................... 5
Opdatering af en score .......................................................... 5
TruSwing™ ............................................................................ 5
Brug af distancetæller til golf .................................................. 5
Sporing af statistik .................................................................. 5
Connectede funktioner .................................................. 5
Aktivering af Bluetooth meddelelser ........................................... 6
Visning af meddelelser ........................................................... 6
Modtagelse af et indgående telefonopkald ............................ 6
Besvarelse af en tekstbesked ................................................ 6
Administration af meddelelser ................................................ 6
Deaktivering af Bluetooth Smartphone-tilslutning ....................... 6
Aktivering og deaktivering af smartphoneforbindelsesalarmer .................................................................... 6
Sådan finder du en bortkommet mobil enhed ............................. 6
Garmin Connect .......................................................................... 6
Opdatering af softwaren med Garmin Connect Mobile .......... 7
Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Express ......... 7
Sådan bruger du Garmin Connect på computeren ........... 7
Manuel synkronisering af data med Garmin Connect
Mobile .................................................................................... 7
Garmin Golf™ app ................................................................. 7
Start en GroupTrack session ...................................................... 7
Tip til GroupTrack sessioner .................................................. 7
Garmin Explore™ ....................................................................... 8
Indholdsfortegnelse
Tilslutning til et Wi‑Fi netværk ..................................................... 8
Sådan downloades Connect IQ funktioner ved hjælp af
computeren ................................................................................. 8
Pulsmålerfunktioner....................................................... 8
Håndledsbaseret puls ................................................................. 8
Sådan bæres enheden .......................................................... 8
Tip til uregelmæssige pulsdata .............................................. 8
Visning af pulsmåler-widget ................................................... 8
Send pulsdata til Garmin enheder ......................................... 9
Overførsel af pulsdata under en aktivitet .......................... 9
Indstilling af alarm ved unormal puls ...................................... 9
Deaktivering af håndledsbaseret pulsmåler ........................... 9
Påsætning af pulsmåleren .......................................................... 9
Svømning i bassin .................................................................. 9
Puls under svømning ............................................................. 9
Datalagring ............................................................................. 9
Tip til uregelmæssige pulsdata ............................................ 10
Vedligeholdelse af pulsmåleren ........................................... 10
Løbedynamik ............................................................................ 10
Træning med løbedynamik .................................................. 10
Farvemålere og data for løbedynamik ................................. 10
Oplysninger om balance for den tid, du er i kontakt med
jorden .............................................................................. 11
Data for vertikale udsving og vertikalt forhold ................. 11
Tip til manglende data for løbedynamik ............................... 11
Præstationsmålinger ................................................................. 11
Deaktivering af meddelelser om præstation ........................ 12
Automatisk registrering af præstationsmålinger ................... 12
Synkronisering af aktiviteter og præstationsmålinger .......... 12
Træningsstatus .................................................................... 12
Tips til at hente din træningsstatus ................................. 12
Om VO2-max estimeringer .................................................. 12
Få dit VO2 maks. estimat for løb ..................................... 13
Få dit VO2 maks. estimat for cykling ............................... 13
Restitutionstid ...................................................................... 13
Visning af din restitutionstid ............................................ 13
Restitutionspuls .................................................................... 13
Træningsbelastning ............................................................. 13
Visning af dine forventede løbetider .................................... 13
Om Training Effect ............................................................... 13
Pulsvariation og stressniveau .............................................. 14
Visning af din pulsvariation og dit stressniveau .............. 14
Præstationskrav ................................................................... 14
Sådan vises dit præstationskrav ..................................... 14
Laktattærskel ....................................................................... 14
Sådan foretages en guidet test for at bestemme din
syregrænse ..................................................................... 14
Få dit FTP-estimat ............................................................... 15
Udførelse af en FTP-test ................................................. 15
Træning......................................................................... 15
Indstilling af din brugerprofil ...................................................... 15
Træningsmål ........................................................................ 15
Om pulszoner ....................................................................... 15
Indstilling af dine pulszoner ............................................. 15
Sådan lader du enheden indstille dine pulszoner ........... 16
Udregning af pulszone .................................................... 16
Indstilling af dine effektzoner ............................................... 16
Aktivitetstracking ....................................................................... 16
Automatisk mål .................................................................... 16
Brug af aktivitetsalarm ......................................................... 16
Søvnregistrering ................................................................... 16
Sådan bruger du automatisk søvnregistrering ................ 16
Brug af Vil ikke forstyrres-tilstand .................................... 16
i
Minutter med høj intensitet ................................................... 16
Optjening af intensitetsminutter ....................................... 17
Garmin Move IQ™ ............................................................... 17
Indstillinger for registrering af aktivitet ................................. 17
Deaktivering af registrering af aktivitet ............................ 17
Træning .................................................................................... 17
Følg en træning fra internettet ............................................. 17
Start af en træning ............................................................... 17
Om træningskalenderen ...................................................... 17
Brug af Garmin Connect træningsplaner ........................ 17
Adaptive Training Plans .................................................. 17
Intervaltræning .......................................................................... 17
Oprettelse af en intervaltræning ........................................... 17
Start en intervaltræning ........................................................ 18
Stop en intervaltræning ........................................................ 18
Segmenter ................................................................................ 18
Strava™ segmenter ............................................................. 18
Visning af segmentdetaljer ................................................... 18
Sådan konkurrerer du i et segment ..................................... 18
Brug af Virtual Partner® ........................................................... 18
Angivelse af et træningsmål ..................................................... 18
Annullering af et træningsmål .............................................. 18
Konkurrer mod en tidligere aktivitet .......................................... 19
Personlige rekorder .................................................................. 19
Visning af dine personlige rekorder ..................................... 19
Gendannelse af en personlig rekord .................................... 19
Sletning af en personlig rekord ............................................ 19
Sletning af alle personlige rekorder ..................................... 19
Ur ................................................................................... 19
Indstilling af en alarm ................................................................ 19
Sådan slettes en alarm ........................................................ 19
Start af nedtællingstimer ........................................................... 19
Brug af stopur ........................................................................... 19
Tilføjelse af flere tidszoner ........................................................ 19
Indstilling af uralarmer .............................................................. 20
Synkronisering af tiden med GPS ............................................ 20
Navigation..................................................................... 20
Sådan gemmes din position ..................................................... 20
Rediger dine gemte positioner ............................................. 20
Projicering af et waypoint .......................................................... 20
Navigation til en destination ...................................................... 20
Sådan opretter og følger du en rute på din enhed .................... 20
Markering og start af navigation til en Mand over bordposition ..................................................................................... 20
Navigation med Sight 'N Go ..................................................... 20
Navigering til dit startpunkt i løbet af en aktivitet ...................... 20
Navigering til startpunktet for din senest gemte aktivitet .......... 20
Afbrydelse af navigation ........................................................... 21
Kort ........................................................................................... 21
Panorering og zoom på kortet ............................................. 21
Kompas .....................................................................................21
Højdemåler og barometer ......................................................... 21
Historik .......................................................................... 21
Brug af historik .......................................................................... 21
Multisport-historik ................................................................. 21
Visning af din tid i hver pulszone ......................................... 21
Visning af samlede data ........................................................... 21
Brug af distancetæller ............................................................... 21
Sletning af historik .................................................................... 21
Tilpasning af din enhed............................................... 22
Indstillinger for aktiviteter og apps ............................................ 22
Tilpasning af skærmbilleder ................................................. 22
Sådan føjes et kort til en aktivitet ......................................... 22
Alarmer ................................................................................ 22
Indstilling af en advarsel .................................................. 23
ii
Auto Lap ...............................................................................23
Markering af omgange efter distance ............................. 23
Aktivering af Auto Pause® ................................................... 23
Aktivering af Automatisk klatring .......................................... 23
3D hastighed og distance .................................................... 24
Aktivering og deaktivering af Lap-tasten .............................. 24
Brug af automatisk rullefunktion ........................................... 24
UltraTrac .............................................................................. 24
Indstillinger for strømsparetimeout ....................................... 24
Ændring af aktivitetens position på listen over apps ................ 24
Widgets ..................................................................................... 24
Sådan tilpasser du widget-sløjfen ........................................ 24
inReach fjernbetjening ......................................................... 25
Brug af inReach fjernbetjeningen .................................... 25
VIRB Fjernbetjening ............................................................. 25
Betjening af VIRB actionkamera ..................................... 25
Kontrol af et VIRB actionkamera under en aktivitet ........ 25
Brug af widget til stressniveau ............................................. 25
Tilpasning af kontrolmenuen .................................................... 25
Urskiveindstillinger .................................................................... 26
Sådan tilpasser du urskiven ................................................. 26
Sensorindstillinger .................................................................... 26
Kompasindstillinger .............................................................. 26
Manuel kalibrering af kompas ......................................... 26
Indstilling af nordreference .............................................. 26
Indstillinger af højdemåler .................................................... 26
Kalibrering af trykhøjdemåler .......................................... 26
Trykhøjdemålerindstillinger .................................................. 26
Kalibrering af barometeret ............................................... 27
Kortindstillinger ......................................................................... 27
GroupTrack indstillinger ............................................................ 27
Navigationsindstillinger ............................................................. 27
Tilpasning af kortfunktioner .................................................. 27
Indstillinger for retning .......................................................... 27
Kursmarkør ..................................................................... 27
Opsætning af en retningsindikator ....................................... 27
Indstilling af navigationsalarmer ........................................... 27
Systemindstillinger .................................................................... 27
Tidsindstillinger .................................................................... 28
Ændring af indstillingerne for baggrundslys ......................... 28
Tilpasning af genvejstaster .................................................. 28
Ændring af måleenhed ......................................................... 28
Visning af enhedsoplysninger ................................................... 28
Visning af oplysninger om lovgivning og overensstemmelse
via E-label ............................................................................ 28
Trådløse sensorer ........................................................ 28
Parring af dine trådløse sensorer ............................................. 28
Udvidet visningstilstand ............................................................ 28
Brug af en valgfri sensor til cykelhastighed eller -kadence ....... 28
Træning med effektmålere ........................................................ 29
Brug af elektroniske skiftere ..................................................... 29
Situationsfornemmelse ............................................................. 29
Fodsensor ................................................................................. 29
Forbedring af fodsensorens kalibrering ............................... 29
Manuel kalibrering af fodsensor ........................................... 29
Indstilling af hastighed og distance for fodsensor ................ 29
tempe™ .................................................................................... 29
Enhedsoplysninger...................................................... 29
fēnix 5/5S specifikationer .......................................................... 29
Batterioplysninger ................................................................ 29
HRM-Tri Specifikationer ............................................................ 30
Datahåndtering ......................................................................... 30
Frakobling af USB-kablet ..................................................... 30
Sletning af filer ..................................................................... 30
Vedligeholdelse af enhed............................................ 30
Indholdsfortegnelse
Vedligeholdelse af enheden ..................................................... 30
Rengøring af enheden ......................................................... 30
Rengøring af læderremmene ............................................... 30
Udskiftning af QuickFit™ remmene .......................................... 30
Justering af metalrem til ur ....................................................... 30
Udskiftning af pulsmålerens batteri .......................................... 30
Fejlfinding..................................................................... 31
Min enhed viser det forkerte sprog ........................................... 31
Er min smartphone kompatibel med min enhed? ..................... 31
Min telefon kan ikke oprette forbindelse til enheden ................ 31
Kan jeg bruge min Bluetooth sensor sammen med uret? ........ 31
Genstart af din enhed ............................................................... 31
Gendannelse af alle standardindstillinger ................................. 31
Modtagelse af satellitsignaler ................................................... 31
Forbedring af GPS-satellitmodtagelsen ............................... 31
Temperaturaflæsningen er ikke nøjagtig .................................. 31
Sådan maksimerer du batteriets levetid ................................... 31
Registrering af aktivitet ............................................................. 32
Mit daglige antal skridt vises ikke ......................................... 32
Min skridttæller lader ikke til at være præcis ........................ 32
Antallet af skridt på min enhed og min Garmin Connect konto
stemmer ikke overens .......................................................... 32
Angivelsen af antal etager lader til ikke at være præcis ...... 32
Mine minutter med høj intensitet blinker .............................. 32
Sådan får du flere oplysninger .................................................. 32
Appendiks..................................................................... 32
Datafelter .................................................................................. 32
VO2 maks. standardbedømmelser ........................................... 36
FTP-bedømmelser .................................................................... 36
Hjulstørrelse og -omkreds ......................................................... 36
Symboldefinitioner .................................................................... 37
Indeks............................................................................ 38
Indholdsfortegnelse
iii
Introduktion
ADVARSEL
Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken
med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige
oplysninger.
Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et
træningsprogram.
Oversigt over enheden
• Hold BACK nede på en vilkårlig skærm for at komme tilbage
til urskiven.
• Hvis du optager en aktivitet, skal du vælge BACK for at gå
tilbage til aktivitetsdatasiderne.
Opladning af enheden
ADVARSEL
Denne enhed indeholder et litiumionbatteri. Se guiden Vigtige
produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for
at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.
BEMÆRK
For at forebygge korrosion skal du tørre kontakterne og det
omgivende område grundigt før opladning eller tilslutning til en
computer. Der henvises til rengøringsvejledningen i
appendikset.
1 Sæt det lille stik på USB-kablet ind i opladerporten på din
enhed.
Vælg for at tænde og slukke baggrundsbelysningen.
LIGHT Hold nede for at se menuen Styring.
Hold nede for at tænde for enheden.
À
Á
Vælg for at få vist aktivitetslisten og starte eller stoppe en
aktivitet.
Vælg for at vælge en indstilling i en menu.
Vælg for at vende tilbage til det forrige skærmbillede.
BACK Vælg for at registrere en omgang, et hvil eller en overgang
under en multisportsaktivitet.
LAP
Â
Vælg for at rulle gennem widget-sløjfen og menuerne.
Ã
DOWN Hold nede for at se urskiven på alle skærmbilleder.
Vælg for at rulle gennem widget-sløjfen og menuerne.
UP
Hold nede for at få vist menuen.
MENU
Ä
2 Sæt det store stik på USB-kablet i en USB-opladerport.
3 Oplad enheden helt.
Parring af din smartphone med enheden
For at bruge de connectede funktioner i fēnix enheden skal den
parres direkte via Garmin Connect™ Mobile-appen i stedet for fra
Bluetooth indstillingerne på din smartphone.
1 Fra app store på din smartphone kan du installere og åbne
Garmin Connect Mobile app.
Anbring
din smartphone inden for 10 m (33 fod) fra din
2
enhed.
3 Vælg LIGHT for at tænde enheden.
Første gang du tænder enheden, er den i parringstilstand.
TIP: Du kan holde LIGHT nede og vælge for manuelt at
aktivere parringstilstand.
4 Vælg en indstilling for at tilføje din enhed til din Garmin
Connect konto:
• Hvis det er første gang, du parrer en enhed med Garmin
Connect Mobile-appen, skal du følge instruktionerne på
skærmen.
• Hvis du allerede har parret en anden enhed med Garmin
Connect Mobile appen fra
eller
menuen, skal du
vælge Garmin-enheder > Tilføj enhed og følge
instruktionerne på skærmen.
®
Visning af menuen Styring
Menuen Styring omfatter funktioner, som for eksempel
aktivering af Vil ikke forstyrres-tilstand, låsning af tasterne og
slukning af enheden.
BEMÆRK: Du kan tilføje, omorganisere og fjerne funktioner i
menuen Styring (Tilpasning af kontrolmenuen, side 25).
1 Hold LIGHT nede fra et vilkårligt skærmbillede.
2 Vælg UP eller DOWN for at rulle igennem mulighederne.
Visning af widgets
Enheden leveres med adskillige forudinstallerede widgets, og
flere er tilgængelige, når du parrer enheden med en
smartphone.
• Vælg UP eller DOWN.
Enheden ruller gennem widget-sløjfen.
• Vælg for at få vist yderligere indstillinger og funktioner for
en widget (valgfrit).
Introduktion
Produktopdateringer
På din computer skal du installere Garmin Express™
(www.garmin.com/express). På din smartphone skal du
installere Garmin Connect Mobile-appen.
Dette giver nem adgang til disse tjenester for Garmin enheder:
• Softwareopdateringer
• Data uploades til Garmin Connect
®
1
BEMÆRK: Når aktiviteten er stoppet, gemmer enheden den
automatisk efter 30 minutter.
• Produktregistrering
Opsætning af Garmin Express
1 Tilslut enheden til din computer med et USB-kabel.
2 Gå til www.garmin.com/express.
3 Følg instruktionerne på skærmen.
Tilføjelse eller fjernelse af en favoritaktivitet
Enheden kan bruges til indendørs- og udendørsaktiviteter,
atletik- og fitnessaktiviteter. Når du starter en aktivitet, viser og
registrerer enheden sensordata. Du kan gemme aktiviteter og
dele dem med Garmin Connect fællesskabet.
Du kan også tilføje Connect IQ™ aktiviteter og apps til din enhed
ved hjælp af Connect IQ webstedet (Connect IQ funktioner,
side 8).
Du finder flere oplysninger om aktivitetssporing og
nøjagtigheden af fitnessmålinger ved at gå til garmin.com
/ataccuracy.
Listen over dine favoritaktiviteter vises, når du trykker på fra
urskiven og giver nem adgang til de aktiviteter, du bruger mest.
Første gang du trykker på for at starte en aktivitet, bliver du
bedt om at vælge dine favoritaktiviteter. Du kan tilføje eller fjerne
favoritaktiviteter til enhver tid.
1 Hold MENU.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
Dine favoritaktiviteter vises står øverst på listen med en hvid
baggrund. Andre aktiviteter vises med en sort baggrund.
Vælg
en funktion:
3
• Hvis du vil tilføje en favoritaktivitet, skal du vælge
aktiviteten og vælge Indstil som favorit.
• Hvis du vil fjerne en favoritaktivitet, skal du vælge
aktiviteten og vælge Fjern fra favoritter.
Start af aktivitet
Oprettelse af en brugerdefineret aktivitet
Aktiviteter og apps
Når du starter en aktivitet, tændes GPS automatisk (hvis det er
nødvendigt). Når du stopper aktiviteten, vender enheden tilbage
til urtilstand.
1 Fra urskiven vælges .
2 Vælg en aktivitet.
3 Hvis det er nødvendigt, skal du følge instruktionerne på
skærmen for at angive yderligere oplysninger.
4 Hvis det er nødvendigt, skal du vente, mens enheden
opretter forbindelse til dine ANT+ sensorer.
5 Hvis aktiviteten kræver GPS, skal du gå udenfor og vente,
indtil enheden finder satellitsignaler.
Vælg
for at starte timeren.
6
BEMÆRK: Enheden registrerer dine aktivitetsdata, indtil du
starter timeren.
1 Fra urskiven vælges
2 Vælg en funktion:
3
4
®
Tip til registrering af aktiviteter
• Oplad enheden, før du starter en aktivitet (Opladning af
enheden, side 1).
• Vælg LAP for at registrere omgange.
• Vælg UP eller DOWN for at få vist yderligere datasider.
Stop en aktivitet
1 Vælg .
2 Vælg en funktion:
• Hvis du vil genoptage aktiviteten, skal du vælge Fortsæt.
• Hvis du vil gemme aktiviteten og vende tilbage til
urtilstand, skal du vælge Gem.
• Hvis du vil suspendere aktiviteten og genoptage den på et
senere tidspunkt, skal du vælge Fortsæt senere.
• Du kan markere en omgang ved at vælge Omgang.
• Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet
langs den rute, du har fulgt, ved at vælge Tilbage til Start
> TracBack.
BEMÆRK: Denne funktion er kun tilgængelig for
aktiviteter, som anvender GPS.
• Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet ad
den mest direkte sti ved at vælge Tilbage til Start > Lige
linje.
BEMÆRK: Denne funktion er kun tilgængelig for
aktiviteter, som anvender GPS.
• Hvis du vil slette aktiviteten og vende tilbage til urtilstand,
skal du vælge Slet > Ja.
2
5
6
> Tilføj.
• Vælg Kopier aktivitet for at oprette din brugerdefinerede
aktivitet ud fra en af dine gemte aktiviteter.
• Vælg Andre for at oprette en ny brugerdefineret aktivitet.
Vælg evt. en aktivitetstype.
Vælg et navn, eller indtast et brugerdefineret navn.
Duplikerede aktivitetsnavne indeholder et tal, f.eks. Cykel(2).
Vælg en funktion:
• Vælg en indstilling for at tilpasse specifikke
aktivitetsindstillinger. Du kan f.eks. vælge en farvetone
eller tilpasse dataskærmene.
• Vælg Udført for at gemme og anvende den tilpassede
aktivitet.
Vælg Ja for at føje aktiviteten til din liste over foretrukne.
Indendørs aktiviteter
fēnix enheden kan bruges til indendørs træning, f.eks. løb på en
indendørs bane eller ved brug af en motionscykel. GPS er
slukket for indendørs aktiviteter.
Når du løber eller går med GPS slukket, beregnes fart, distance
og kadence ved hjælp af accelerometeret i enheden.
Accelerometeret er selvkalibrerende. Nøjagtigheden af dataene
for fart, distance og kadence forbedres efter et par udendørs løb
eller gåture med GPS.
TIP: Hvis du holder fast i løbebåndets gelændere, reduceres
nøjagtigheden. Du kan bruge en fodsensor (tilbehør) til at
registrere tempo, distance og kadence.
Hvis du cykler samtidig med, at GPS’en er slået fra, kan
oplysninger om hastighed og distance ikke vises, medmindre du
har en sensor (tilbehør), som sender oplysninger om hastighed
og distance til enheden (f.eks. en hastigheds- eller
kadencesensor).
Kalibrering af distance på løbebånd
Hvis du vil registrere mere præcise afstande for dine løb på
løbebånd, kan du kalibrere løbebåndsdistancen, efter at du har
løbet mindst 1,5 km (1 mi.) på et løbebånd. Hvis du bruger
forskellige løbebånd, kan du kalibrere løbebåndsdistancen
manuelt på hvert løbebånd eller efter hvert løb.
1 Start en løbebåndsaktivitet (Start af aktivitet, side 2), og løb
mindst 1,5 km (1 mi.) på løbebåndet.
Når
du er færdig med din løbetur, skal du vælge .
2
Aktiviteter og apps
3 Vælg en funktion:
Brug af metronomen
• Vælg Gem for at kalibrere løbebåndsdistancen for første
gang.
Enheden beder dig om at fuldføre løbebåndskalibreringen.
• Hvis du manuelt vil kalibrere løbebåndsdistancen efter
den første kalibrering, skal du vælge Kalibrer og spar >
Ja.
Kontrollér
den tilbagelagte distance på løbebåndets display,
4
og indtast distancen på din enhed.
Metronomfunktionen afspiller toner i en fast rytme, så du kan
forbedre din præstation ved at træne i en hurtigere,
langsommere eller mere ensartet kadence.
BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.
1 Fra urskiven vælges .
2 Vælg en aktivitet.
3 Hold MENU nede.
4 Vælg aktivitetsindstillingerne.
5 Vælg Metronom > Status > Til.
6 Vælg en funktion:
• Vælg Slag/minut for at indtaste en værdi ud fra den
kadence, du vil opretholde.
• Vælg Alarmfrekvens for at tilpasse taktslagenes
frekvens.
• Vælg Lyde for at tilpasse metronomens tone og vibration.
7 Vælg evt. Gennemse for at lytte til metronomen, før du løber.
8 Løb en tur (Start af aktivitet, side 2).
Metronomen starter automatisk.
9 Under løbeturen skal du vælge UP eller DOWN for at få vist
metronomskærmbilledet.
10 Du kan om nødvendigt holde MENU nede for at ændre
metronomindstillingerne.
Registrering af styrketræningsaktiviteter
Du kan registrere sæt under en styrketræningsaktivitet. Et sæt
er flere gentagelser af en enkelt bevægelse.
1 Fra urskiven vælges > Styrke.
Første gang, du registrerer en styrketræningsaktivitet, skal du
vælge hvilket håndled, du har dit ur på.
2 Vælg for at starte timeren.
3 Start dit første sæt.
Enheden tæller dine gentagelser. Optællingen af dine
gentagelser vises, når du har gennemført mindst 6
gentagelser.
TIP: Enheden kan kun tælle gentagelser i en enkelt
bevægelse for hvert sæt. Hvis du vil skifte bevægelser, skal
du afslutte sættet og starte et nyt.
4 Vælg LAP for at færdiggøre sættet.
Uret viser det samlede antal gentagelser for sættet.
Hviletimeren vises efter nogle sekunder.
5 Hold om nødvendigt MENU nede, vælg Rediger sidste sæt,
og rediger antallet af gentagelser.
TIP: Du kan også tilføje hvor meget vægt, du bruger til
sættet.
6 Vælg LAP for at starte dit næste sæt, når du er færdig med
at hvile.
7 Gentag for hvert styrketræningssæt, indtil aktiviteten er
færdig.
8 Vælg efter dit sidste sæt for at stoppe timeren.
9 Vælg Gem.
Jumpmaster
ADVARSEL
Funktionen Jumpmaster bør kun bruges af erfarne
faldskærmsudspringere. Funktionen Jumpmaster bør ikke
anvendes som primær højdemåler ved skydiving. Hvis de
relevante oplysninger for springet ikke indtastes, kan det
medføre alvorlig personskade eller død.
Jumpmaster-funktionen følger militærets retningslinjer for
beregning af HARP (high altitude release point). Enheden
detekterer automatisk, når du er sprunget, så den kan navigere
hen til DIP (desired impact point) ved hjælp af barometeret og
det elektroniske kompas.
Udendørsaktiviteter
Multisport
Enheden fēnix har forudinstallerede udendørsaktiviteter såsom
løb og cykling. GPS er aktiveret for udendørs aktiviteter. Du kan
tilføje nye aktiviteter baseret på standardaktiviteter såsom
vandring eller roning. Du kan også tilføje brugerdefinerede
aktiviteter til din enhed (Oprettelse af en brugerdefineret
aktivitet, side 2).
Triatlon-, duatlon- og andre multisport-udøvere kan drage fordel
af multisport-aktiviteterne som f.eks. Triathlon eller Swimrun.
Under en multisport-aktivitet kan du skifte mellem aktiviteter og
fortsat få vist den samlede tid og distance. Du kan f.eks. skifte
fra cykling til løb og få vist din samlede tid og distance for
cykling og løb for hele multisport-aktiviteten.
Du kan tilpasse en multisport-aktivitet, eller du kan bruge
standard-triatlon-aktiviteten, der er sat op for en standardtriatlon.
Visning af skiløbeture
Enheden registrerer oplysningerne for hver enkelt tur på ski eller
snowboard ved hjælp af funktionen til automatisk skiløb. Denne
funktion er aktiveret som standard for alpint skiløb og
snowboarding. Den registrerer automatisk nye skiløbsture
baseret på din bevægelse. Timeren sættes på pause, når du
holder op med at bevæge dig ned ad bakke, og når du sidder i
en stolelift. Timeren forbliver på pause, mens du kører i
stoleliften. Du kan begynde at bevæge dig ned ad bakke for at
genstarte timeren. Du kan få vist oplysninger om turen på
pauseskærmen, eller mens timeren kører.
1 Start en ski- eller snowboard-aktivitet.
2 Hold MENU.
3 Vælg Vis skiløbeture.
4 Vælg UP og DOWN for at få vist oplysninger om den seneste
løbetur, den aktuelle løbetur og dit samlede antal løbeture.
Skærmbilledet for løbeture omfatter tid, distance,
maksimumhastighed, gennemsnitlig hastighed og samlet
nedstigning.
Aktiviteter og apps
Sådan oprettes en multisportsaktivitet
1 Fra urskiven vælges > Tilføj > Multisport.
2 Vælg et multisportsaktivitetsnavn, eller indtast et
brugerdefineret navn.
Duplikerede aktivitetsnavne indeholder et nummer. For
eksempel: Triatlon (2).
3 Vælg to eller flere aktiviteter.
4 Vælg en funktion:
• Vælg en indstilling for at tilpasse specifikke
aktivitetsindstillinger. Du kan f.eks. vælge, om du vil
medtage overgange.
• Vælg Udført for at gemme og anvende
multisportsaktiviteten.
5 Vælg Ja for at føje aktiviteten til din liste over foretrukne.
3
Tip til triatlontræning eller brug af multisportsaktiviteter
• Vælg for at starte din første aktivitet.
• Vælg LAP for at blive ført videre til den næste aktivitet.
Hvis overgange aktiveres, registreres skiftetiden separat fra
aktivitetstiderne.
• Hvis det er nødvendigt, skal du vælge LAP for at starte den
næste aktivitet.
• Vælg UP eller DOWN for at få vist yderligere datasider.
Svømning
BEMÆRK
Enheden er beregnet til svømning ved overfladen. Dykning med
enheden kan skade produktet, og garantien vil bortfalde.
BEMÆRK: Enheden kan ikke optage håndledsbaserede
pulsdata, når du svømmer.
BEMÆRK: Enheden er kompatibel med HRM-Tri™ tilbehøret og
HRM-Swim™ tilbehøret (Puls under svømning, side 9).
Svømmeterminologi
Længde: En tur til den anden ende af poolen.
Interval: En eller flere på hinanden følgende længder. Et nyt
interval starter, når du har hvilet dig.
Tag: Et tag tælles, hver gang den arm, hvor du bærer enheden,
gennemfører en hel cyklus.
Swolf: Din swolf-score er summen af tiden for en pool-længde
og antallet af tag i den pågældende længde. 30 sekunder
plus 15 tag svarer f.eks. til en swolf-score på 45. For
svømning i åbent vand beregnes swolf over 25 meter. Swolf
er en måleenhed for svømmeeffektivitet, og jo lavere score,
jo bedre, ligesom i golf.
Typer af tag
Du kan kun identificere typen af tag for svømning i pool. Din
type af tag identificeres ved slutningen af en længde. Der vises
typer af tag, når du gennemser intervalhistorikken. Du kan også
vælge type af tag som et brugerdefineret datafelt (Tilpasning af
skærmbilleder, side 22).
Fri
Crawl
Ryg
Rygcrawl
Bryst
Brystsvømning
Butterfly Butterfly
Blandet Flere typer tag inden for et interval
Drill
Anvendt med logning af øvelser (Træning med øvelseslog,
side 4)
Tip til svømmeaktiviteter
• Før du begynder på en svømmeaktivitet i swimmingpool, skal
du følge instruktionerne på skærmen for at vælge størrelsen
på din pool eller indtaste en brugerdefineret størrelse.
Næste gang, du starter en svømmeaktivitet i swimmingpool,
vil enheden bruge denne poolstørrelse. Du kan holde MENU
nede, vælge aktivitetsindstillinger og vælge Poolstørrelse for
at ændre størrelsen.
• Vælg LAP for at registrere en pause under svømning i pool.
Enheden registrerer automatisk intervaller og længder for
svømningen i pool.
• Vælg LAP for at registrere et interval under svømning i åbent
vand.
Hvile under svømning i pool
Der vises to hviletimere på standardskærmbilledet for hvile.
Skærmbilledet viser også tid og distance for det senest fuldførte
interval.
BEMÆRK: Der registreres ikke svømmedata under hvile.
4
1 Du skal vælge LAP under svømmeaktiviteten for at starte et
hvil.
Skærmen viser hvid tekst på sort baggrund, og
hvileskærmbilledet vises.
Under
et hvil skal du vælge UP eller DOWN for at få vist
2
andre skærmbilleder (valgfrit).
3 Vælg LAP, og fortsæt med at svømme.
4 Gentag dette for yderligere hvileintervaller.
Træning med øvelseslog
Øvelseslogfunktionen er kun tilgængelig for svømning i pool. Du
kan bruge øvelseslogfunktionen til manuel registrering af kicksæt, svømning med én arm eller enhver anden type svømning,
der ikke er et af de fire overordnede tag.
1 Under aktiviteten med svømning i pool skal du vælge UP
eller DOWN for at få vist skærmbilledet med øvelseslog.
2 Vælg LAP for at starte øvelsestimeren.
3 Når du er færdig med et øvelsesinterval, skal du vælge LAP.
Øvelsestimeren stopper, men aktivitetstimeren forsætter med
at registrere hele svømmesessionen.
4 Vælg en distance for den fuldførte øvelse.
Distanceintervaller er baseret på poolstørrelsen for den
valgte aktivitetsprofil.
5 Vælg en funktion:
• Hvis du vil starte et andet øvelsesinterval, skal du vælge
LAP.
• Hvis du vil starte et svømmeinterval, skal du vælge UP
eller DOWN for at vende tilbage til skærmbillederne for
svømmetræning.
Golfspil
Downloader golfbaner
Før du spiller på en bane for første gang, skal du downloade
den fra Garmin Connect Mobile appen.
1 Fra Garmin Connect Mobile appen skal du vælge Download
golfbaner > .
2 Vælg en golfbane.
3 Vælg Download.
Når banen er blevet downloadet, vises den på listen over
baner på din fēnix enhed.
Sådan spiller du golf
Før du tager hen og spiller på en bane første gang, skal du
downloade den fra Garmin Connect Mobile app (Garmin
Connect, side 6). Baner, der er downloadet fra Garmin
Connect Mobile app'en opdateres automatisk.
Før du spiller golf, bør du oplade enheden (Opladning af
enheden, side 1).
1 Fra urskiven vælges > Golf.
2 Gå udenfor, og vent, mens enheden finder satellitterne.
3 Vælg en bane på listen over tilgængelige baner.
4 Vælg Ja for at holde styr på resultaterne.
5 Vælg UP eller DOWN for at rulle gennem hullerne.
Enheden skifter automatisk, når du bevæger dig til næste hul.
6 Når du er færdig med aktiviteten, skal du vælge > Afslut
runde > Ja.
Oplysninger om hul
Da flagplaceringer kan ændre sig, beregner enheden afstanden
til forkanten, midten og bagkanten af greenen og ikke den
faktiske flagplacering.
Aktiviteter og apps
Din seneste slaglængde vises.
BEMÆRK: Længden bliver automatisk nulstillet, når du
rammer bolden igen, putter på greenen eller går videre til
næste hul.
2 Vælg DOWN for at få vist alle registrerede slaglængder.
Visning af layup- og dogleg-distancer
À
Á
Â
Ã
Ä
Aktuelt hulnummer
Afstand til bagkanten af greenen
Afstand til midten af greenen
Afstand til forkanten af greenen
Par for hullet
Næste hul
Forrige hul
Flytning af flaget
Du kan du se nærmere på greenen og flytte flagplaceringen.
1 Fra skærmbilledet med oplysninger om hullet skal du vælge
> Flyt flag.
2 Vælg UP eller DOWN for at flytte flagplaceringen.
3 Vælg .
Afstandene på skærmbilledet med oplysninger om hul
opdateres for at vise den nye flagplacering. Flagplaceringen
gemmes kun for den aktuelle runde.
Visning af hazarder
Du kan se afstande til hazarder langs fairwayen for par 4- og 5huller. Hazarder, der påvirker valget af slag, vises enkeltvist eller
i grupper for at hjælpe dig med at fastslå afstanden til layup eller
carry.
1 Fra skærmbilledet med oplysninger om hullet skal du vælge
> Hazards.
Du kan få vist en liste med layup- og dogleg-distancer for par 4og 5-huller.
Vælg > Layups.
Hver layup og distancen indtil du når til hver layup vises på
skærmen.
BEMÆRK: Distancerne fjernes fra listen, når du passerer
dem.
Scoring
1 Fra skærmbilledet med oplysninger om hullet skal du vælge
> Scorekort.
Scorekortet vises, når du er på greenen.
2 Vælg UP eller DOWN for at rulle gennem hullerne.
3 Vælg for at vælge et hul.
4 Vælg UP eller DOWN for at angive scoren.
Din samlede score er opdateret.
Opdatering af en score
1 Fra skærmbilledet med oplysninger om hullet skal du vælge
> Scorekort.
2 Vælg UP eller DOWN for at rulle gennem hullerne.
3 Vælg for at vælge et hul.
4 Vælg UP eller DOWN for at ændre scoren for det
pågældende hul.
Din samlede score bliver opdateret.
TruSwing™
Funktionen TruSwing giver dig mulighed for at få vist de
svingmålinger, der er registreret fra din TruSwing enhed. Gå til
www.garmin.com/golf for at købe en TruSwing enhed.
Brug af distancetæller til golf
Du kan bruge distancetælleren til at registrere tiden, distancen
og det antal skridt, der er tilbagelagt. Distancetælleren starter og
stopper automatisk, når du starter på eller afslutter en runde.
1 Vælg > Triptæller.
2 Vælg om nødvendigt Nulstil for at nulstille distancetælleren
til nul.
• Afstandene til forreste À og bageste Á del af den
nærmeste hazard vises på skærmen.
• Hazardernes type  vises øverst på skærmbilledet.
• Greenen vises som en halvcirkel à øverst på
skærmbilledet. Linjen under greenen angiver midten af
fairwayen.
• Hazarder Ä vises under greenen i den omtrentlige
position i forhold til fairwayen.
2 Vælg UP eller DOWN for at få vist andre hazarder for det
aktuelle hul.
Sporing af statistik
Visning af målte slag
Connectede funktioner er tilgængelige for din fēnix enhed, når
du opretter forbindelse mellem enheden og en kompatibel
smartphone med Bluetooth trådløs teknologi. Visse funktioner
kræver, at du installerer Garmin Connect Mobile app på den
tilsluttede smartphone. Gå til www.garmin.com/apps for at få
yderligere oplysninger. Nogle funktioner er også tilgængelige,
når du forbinder din enhed med et trådløst netværk.
Telefonmeddelelser: Viser telefonmeddelelser og beskeder på
din fēnix enhed.
Før enheden kan registrere og måle slag automatisk, skal du
aktivere scoring.
Enheden har automatisk registrering og lagring af slag. Hver
gang du udfører et slag langs fairwayen, registrerer enheden din
slaglængde, så du kan få den vist senere.
TIP: Automatisk registrering af slag fungerer bedst, når du
bærer enheden på dit primære håndled og får god kontakt med
bolden. Put registreres ikke.
1 Mens du spiller golf, skal du vælge > Mål slag.
Connectede funktioner
Funktionen Stat Tracking gør det muligt at registrere detaljeret
statistik, når du spiller golf.
1 Fra skærmbilledet med oplysninger om hullet skal du holde
MENU nede.
2 Vælg aktivitetsindstillingerne.
3 Vælg Stat Tracking for at aktivere sporing af statistik.
Connectede funktioner
5
LiveTrack: Lad venner og familie følge dine løb og
træningsaktiviteter i realtid. Du kan invitere følgere ved brug
af e-mail eller sociale medier, hvilket lader dem se dine livedata på en registreringsside til Garmin Connect.
GroupTrack: Giver dig mulighed for at holde styr på dine
forbindelser ved hjælp af LiveTrack direkte på skærmen og i
realtid.
Aktivitetsoverførsel til Garmin Connect: Sender automatisk
din aktivitet til din Garmin Connect konto, så snart du er
færdig med at registrere aktiviteten.
Connect IQ: Giver dig mulighed for at udvide enhedens
funktioner med nye urskiver, widgets, apps og datafelter.
Softwareopdateringer: Giver dig mulighed for at opdatere
enhedens software.
Vejr: Giver dig mulighed for at se aktuelle vejrforhold og
vejrudsigter.
Bluetooth sensorer: Giver dig mulighed for at oprette
forbindelse til Bluetooth kompatible sensorer som f.eks. en
pulsmåler.
Find min telefon: Finder din mistede smartphone, der er parret
med din fēnix enhed og er inden for rækkevidde.
Find min enhed: Finder din mistede fēnix enhed, der er parret
med din smartphone og er inden for rækkevidde.
Aktivering af Bluetooth meddelelser
Før du kan aktivere meddelelser, skal du parre din fēnix enhed
med en kompatibel mobil enhed (Parring af din smartphone med
enheden, side 1).
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Telefon > Smart Notifications >
Status > Til.
3 Vælg Under aktivitet.
4 Vælg en meddelelsespræference.
5 Vælg en lydpræference.
6 Vælg Ikke under aktivitet.
7 Vælg en meddelelsespræference.
8 Vælg en lydpræference.
9 Vælg Timeout.
10 Vælg det tidsrum, som alarmen for en ny meddelelse vises
på skærmen.
Visning af meddelelser
1 Fra urskiven skal du vælge UP for at få vist en widget med
meddelelser.
2 Vælg , og vælg en meddelelse.
3 Vælg DOWN for flere muligheder.
4 Vælg BACK for at vende tilbage til det forrige skærmbillede.
Modtagelse af et indgående telefonopkald
Når du modtager et telefonopkald på din tilsluttede smartphone,
viser fēnix-enheden viser navnet eller telefonnummeret på den
person, der ringer op. Du kan besvare eller afvise opkaldet. Hvis
din enhed er tilsluttet en smartphone med Android™, kan du
også afvise en tekstbesked ved at vælge på en liste over
beskeder på din fēnix-enhed.
• Hvis du vil besvare opkaldet, skal du vælge Accepter.
• Hvis du vil afvise opkaldet, skal du vælge Afslå.
• Hvis du vil afvise et opkald og sende en tekstbesked som
svar, skal du vælge Svar og vælge en meddelelse på listen.
Besvarelse af en tekstbesked
BEMÆRK: Denne funktion er kun tilgængelig for smartphones
med Android.
6
Når du modtager en tekstbesked på din fēnix enhed, kan du
sende et hurtigt svar ved at vælge på en liste over beskeder. Du
kan tilpasse meddelelser i Garmin Connect Mobile appen.
BEMÆRK: Denne funktion sender tekstbeskeder vha.
telefonen. Der gælder muligvis almindelige grænser og gebyrer
for tekstbeskeder fra dit mobilselskab og dit telefonabonnement.
Kontakt dit mobilselskab for at få flere oplysninger om gebyrer
eller begrænsninger for tekstbeskeder.
1 Fra urskiven skal du vælge UP for at få vist en widget med
meddelelser.
2 Vælg , og vælg en tekstbesked.
3 Vælg DOWN > Svar.
4 Vælg en meddelelse på listen.
Telefonen sender den valgte besked som en sms.
Administration af meddelelser
Du kan bruge din kompatible smartphone til at administrere
meddelelser, der vises på din fēnix 5/5S enhed.
Vælg en funktion:
• Hvis du bruger en Apple smartphone, skal du bruge
meddelelsesindstillingerne på din smartphone til at vælge
de elementer, der skal vises på enheden.
• Hvis du bruger en smartphone med Android, skal du i
Garmin Connect Mobile-appen vælge Indstillinger >
Smart Notifications.
®
Deaktivering af Bluetooth Smartphonetilslutning
1 Hold LIGHT nede for at få vist kontrolmenuen.
2 Vælg for at deaktivere Bluetooth smartphone-tilslutning på
din fēnix enhed.
Se i brugervejledningen til din mobile enhed for at deaktivere
Bluetooth trådløs teknologi på din mobile enhed.
Aktivering og deaktivering af smartphoneforbindelsesalarmer
Du kan indstille fēnix 5/5S enheden til at advare dig, når din
parrede smartphone forbindes og afbrydes ved hjælp af
Bluetooth trådløs teknologi.
BEMÆRK: Smartphone- forbindelsesalarmer er deaktiveret som
standard.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Telefon > Alarmer.
Sådan finder du en bortkommet mobil enhed
Du kan bruge denne funktion til at hjælpe med at finde en
bortkommet mobil enhed, der er parret ved hjælp af Bluetooth
trådløs teknologi, og som er inden for rækkevidden af denne.
1 Hold LIGHT nede for at få vist kontrolmenuen.
2 Vælg .
fēnix enheden begynder at søge efter din mobile enhed. Der
lyder en akustisk alarm på din mobile enhed, og Bluetooth
signalstyrken vises på fēnix enhedens skærm. Signalstyrken
for Bluetooth forøges, når du kommer tættere på din mobile
enhed.
3 Vælg BACK for at stoppe søgningen.
Garmin Connect
Din Garmin Connect konto gør det muligt for dig at spore dine
resultater og få kontakt med dine venner. Den giver jer værktøj
til at spore, analysere, dele og opmuntre hinanden. Du kan
registrerer begivenheder fra din aktive livsstil, bl.a. løb, gang,
køreture, svømning, vandreture, golfspil med mere.
Connectede funktioner
Du kan oprette din gratis Garmin Connect konto, når du parrer
enheden med din telefon vha. Garmin Connect Mobile-appen.
Du kan også oprette en konto, når du konfigurerer Garmin
Express programmet (www.garmin.com/express).
Gem dine aktiviteter: Når du har afsluttet og gemt en aktivitet
med tidtagning med enheden, kan du uploade aktiviteten til
din Garmin Connect konto og beholde den, så længe du vil.
Analyser dine data: Du kan få vist mere detaljerede
oplysninger om dine fitness- og udendørsaktiviteter, herunder
tid, distance, puls, forbrændte kalorier, kadence, et
oversigtskort og tempo og hastighedsdiagrammer. Du kan se
detaljerede oplysninger om dit golfspil, inklusive scorecard,
statistik og bane information. Du kan også få vist
brugerdefinerede rapporter.
BEMÆRK: Hvis du vil have vist data, skal du parre en valgfri
trådløs sensor med enheden (Parring af dine trådløse
sensorer, side 28).
kan også installere softwareopdateringer til enheden og
administrere dine Connect IQ apps.
1 Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.
2 Gå til www.garmin.com/express.
3 Download og installer Garmin Express programmet.
4 Åbn Garmin Express programmet, og vælg Tilføj enhed.
5 Følg instruktionerne på skærmen.
Manuel synkronisering af data med Garmin Connect
Mobile
1 Hold LIGHT nede for at få vist kontrolmenuen.
2 Vælg .
Garmin Golf™ app
Med Garmin Golf appen kan golfspillere konkurrere med
hinanden på forskellige baner. Mere end 41.000 baner har en
ugentlig rangliste, som alle kan tilmelde sig. Du kan oprette en
turneringsbegivenhed og invitere spillere til at konkurrere. Du
kan uploade scorecards fra din kompatible Garmin enhed for at
se detaljerede statistikker og slaganalyser.
Garmin Golf appen synkroniserer dine data med din Garmin
Connect konto. Du kan downloade Garmin Golf appen fra appbutikken på din smartphone.
Start en GroupTrack session
Hold styr på dine fremskridt: Du kan registrere dine daglige
antal skridt, deltage i en venskabelig konkurrence med dine
venner og opfylde dine mål.
Del dine aktiviteter: Du kan oprette forbindelse med venner, så
I kan følge hinandens aktiviteter, og du kan sende links til
dine aktiviteter på dine foretrukne sociale
netværkswebsteder.
Administrer dine indstillinger: Du kan tilpasse dine enhedsog brugerindstillinger på din Garmin Connect konto.
Opdatering af softwaren med Garmin Connect Mobile
Før du kan opdatere enhedens software ved hjælp af Garmin
Connect Mobile appen, skal du have en Garmin Connect konto,
og du skal parre enheden med en kompatibel smartphone
(Parring af din smartphone med enheden, side 1).
Synkroniser din enhed med Garmin Connect Mobile appen
(Manuel synkronisering af data med Garmin Connect Mobile,
side 7).
Når der er ny tilgængelig software, sender Garmin Connect
Mobile app automatisk opdateringen til din enhed.
Opdatering af softwaren ved hjælp af Garmin Express
Før du kan opdatere enhedens software, skal du downloade og
installere Garmin Express appen og tilføje enheden (Sådan
bruger du Garmin Connect på computeren, side 7).
1 Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.
Når der er ny software tilgængelig, sender Garmin Express
programmet den til enheden.
2 Når Garmin Express appen er færdig med at sende
opdateringen, skal du koble enheden fra din computer.
Enheden installerer opdateringen.
Sådan bruger du Garmin Connect på computeren
Garmin Express programmet forbinder enheden til din Garmin
Connect konto via en computer. Du kan bruge Garmin Express
programmet til at uploade dine aktivitetsdata til din Garmin
Connect konto og sende data, f.eks. træning eller
træningsplaner, fra Garmin Connect webstedet til din enhed. Du
Connectede funktioner
Før du kan starte en GroupTrack session, skal du have en
Garmin Connect konto, en kompatibel smartphone og Garmin
Connect Mobile app.
Disse instruktioner gælder for start af en GroupTrack session
med fēnix 5/5S enheder. Hvis dine forbindelser har andre
kompatible enheder, kan du se dem på kortet. De andre
enheder kan muligvis ikke vise GroupTrack cykelryttere på
kortet.
1 Gå udenfor, og tænd for fēnix 5/5S enheden.
2 Par din smartphone med fēnix 5/5S enheden (Parring af din
smartphone med enheden, side 1).
3 På fēnix 5/5S enheden skal du holde MENU nede og vælge
Indstillinger > GroupTrack > Show on Map for at aktivere
visning af forbindelser på kortskærmbilledet.
4 I Garmin Connect Mobile app skal du i indstillingsmenuen
vælge LiveTrack > GroupTrack.
5 Hvis du har mere end én kompatibel enhed, skal du vælge en
enhed for GroupTrack sessionen.
6 Vælg Synlig for > Alle forbindelser.
7 Vælg Start LiveTrack.
8 Start en aktivitet på fēnix 5/5S enheden.
9 Rul til skærmbilledet for at se dine forbindelser.
TIP: Fra kortet kan du holde MENU nede og vælge Nearby
Connections for at få vist afstand, retning og tempo- eller
hastighedsoplysninger for andre forbindelser i GroupTrack
sessionen.
Tip til GroupTrack sessioner
Funktionen GroupTrack giver dig mulighed for at holde styr på
andre forbindelser i din gruppe ved hjælp af LiveTrack direkte på
skærmen. Alle medlemmer af gruppen skal være dine
forbindelser i din Garmin Connect konto.
• Start din aktivitet udenfor med GPS.
• Par din fēnix 5/5S-enhed med din smartphone med brug af
Bluetooth teknologi.
• I Garmin Connect Mobile app skal du vælge Forbindelser i
indstillingsmenuen for at opdatere listen over forbindelser til
din GroupTrack session.
7
• Sørg for, at alle dine tilknytninger parres til deres
smartphones, og start en LiveTrack session i Garmin
Connect Mobile app.
• Sørg for, at alle dine tilknytninger er inden for rækkevidde
(40 km eller 25 mi).
• Under en GroupTrack session skal du rulle til kortet for at se
dine tilknytninger (Sådan føjes et kort til en aktivitet,
side 22).
Garmin Explore™
Garmin Explore webstedet giver dig mulighed for at planlægge
dine rejser og anvende cloud storage til dine waypoints, ruter og
spor. Det tilbyder avanceret planlægning, så du får mulighed for
at dele og synkronisere data med din kompatible Garmin enhed.
Gå ind på explore.garmin.com.
Wi‑Fi connectede funktioner
®
Nogle fēnix 5/5S modeller har Wi‑Fi connectede funktioner.
Garmin Connect Mobile app er ikke påkrævet, hvis du bruger
Wi‑Fi tilslutningsmuligheden.
Aktivitetsoverførsler til din Garmin Connect konto: Sender
automatisk din aktivitet til din Garmin Connect konto, så snart
du er færdig med at registrere aktiviteten.
Træningsture og træningsplaner: Giver dig mulighed for at
søge efter træninger og træningsplaner på Garmin Connect
webstedet. Næste gang din enhed har en Wi‑Fi forbindelse,
sendes filerne trådløst til din enhed.
Softwareopdateringer: Giver enheden mulighed for at
downloade den nyeste softwareopdatering, når en Wi‑Fi
forbindelse er tilgængelig. Næste gang, du tænder eller låser
op for enheden, kan du følge vejledningen på skærmen for at
installere softwareopdateringen.
Tilslutning til et Wi‑Fi netværk
Du skal tilslutte din enhed til Garmin Connect Mobile-appen på
din smartphone eller til Garmin Express applikationen på din
computer, før du kan oprette forbindelse til et Wi‑Fi netværk.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Wi-Fi > Mine netværk > Tilføj
netværk.
Enheden viser en liste over Wi‑Fi netværk i nærheden.
3 Vælg et netværk.
4 Indtast om nødvendigt adgangskoden for netværket.
Enheden opretter forbindelse til netværket, og netværket tilføjes
til listen over gemte netværk. Enheden genetablerer forbindelse
til dette netværk automatisk, når den er inden for rækkevidde.
Connect IQ funktioner
Du kan føje Connect IQ funktioner til dit ur fra Garmin og andre
udbydere ved hjælp af Connect IQ webstedet. Du kan tilpasse
din enhed med urskiver, datafelter, widgets og apps.
Urskiver: Giver dig mulighed for at tilpasse urets udseende.
Datafelter: Giver dig mulighed for at downloade nye datafelter,
der viser sensor-, aktivitets- og historiske data på nye måder.
Du kan føje Connect IQ datafelter til indbyggede funktioner
og sider.
Widgets: Angiv oplysninger på et øjeblik, herunder sensordata
og meddelelser.
Programmer: Føj interaktive funktioner til dit ur, som f.eks. nye
typer fitness- og udendørsaktiviteter.
8
Sådan downloades Connect IQ funktioner
ved hjælp af computeren
1
2
3
4
Tilslut enheden til din computer med et USB-kabel.
Gå til apps.garmin.com, og log på.
Vælg en Connect IQ funktion, og download den.
Følg instruktionerne på skærmen.
Pulsmålerfunktioner
fēnix 5/5S-enheden har en håndledsbaseret pulsmåler og er
samtidig kompatibel med brystpulsmålere (sælges særskilt). Du
kan få vist pulsdata på pulsmåler-widget'en. Hvis både
håndledsbaserede og brystbaserede pulsdata er tilgængelige,
anvender enheden brystpulsdataene.
Håndledsbaseret puls
Sådan bæres enheden
• Bær enheden over håndledsknoglen.
BEMÆRK: Enheden bør sidde tæt og behageligt. For at
opnå mere præcise pulsmålinger på fēnix enheden bør
enheden ikke bevæge sig, når du løber eller træner.
BEMÆRK: Den optiske sensor er placeret på bagsiden af
enheden.
• Se fejlfindingstippene (Tip til uregelmæssige pulsdata,
side 8), hvor der er flere oplysninger om håndledsbaseret
pulsmåler.
• Du finder flere oplysninger om nøjagtigheden ved at gå til
garmin.com/ataccuracy.
Tip til uregelmæssige pulsdata
Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du
afprøve følgende tip.
• Vask og tør din arm, før du tager enheden på.
• Undgå at have solcreme, lotion og insektmidler på under
enheden.
• Undgå at ridse pulssensoren på bagsiden af enheden.
• Bær enheden over håndledsknoglen. Enheden bør sidde tæt
og behageligt.
• Vent, indtil
ikonet lyser konstant, før du begynder på din
aktivitet.
• Varm op i 5 til 10 minutter, og få en pulsmåling, før du
begynder på din aktivitet.
BEMÆRK: Hvis det er koldt udenfor, kan du varme op
indendørs.
• Skyl enheden med rent vand efter hver træning.
• Brug en silikonerem under træning.
Visning af pulsmåler-widget
Widget'en viser din aktuelle puls i slag pr. minut (bpm) og en
graf, der viser din puls de seneste 4 timer.
1 Fra urskiven vælges DOWN.
2 Vælg for at se din gennemsnitlige hvilepuls for de sidste 7
dage.
Wi‑Fi connectede funktioner
®
Påsætning af pulsmåleren
Pulsmåleren skal bæres direkte på huden, lige under
brystbenet. Den skal sidde så tæt, at den bliver, hvor den er,
under din aktivitet.
1 Sæt eventuelt stropudvidelsen fast på pulsmåleren.
2 Gør elektroderne À bag på pulsmåleren våde for at sikre en
stærk forbindelse mellem dit bryst og senderen.
Send pulsdata til Garmin enheder
Du kan sende pulsdata fra din fēnix 5/5S enhed og se dem på
parrede Garmin enheder.
BEMÆRK: Når du sender pulsdata, reduceres batterilevetiden.
1 Fra pulswidget'en skal du holde MENU nede.
2 Vælg Tilbehør > Send pulsdata.
Enheden fēnix 5/5S begynder at sende dine pulsdata, og
vises.
BEMÆRK: Du kan kun se pulsmåler-widget’en, mens dine
pulsdata overføres fra den.
3 Par din fēnix 5/5S enhed med din Garmin ANT+ kompatible
enhed.
BEMÆRK: Parringsinstruktionerne er forskellige for hver
Garmin kompatible enhed. Se brugervejledningen.
TIP: Stop overførsel af pulsdata ved at trykke på en vilkårlig
tast og vælge Ja.
Overførsel af pulsdata under en aktivitet
Du kan indstille din fēnix 5/5S enhed til at overføre dine pulsdata
automatisk, når du starter på en aktivitet. Du kan f.eks. sende
pulsdata til en Edge enhed, mens du cykler, eller til et VIRB
actionkamera under en aktivitet.
BEMÆRK: Når du sender pulsdata, reduceres batterilevetiden.
1 Fra pulswidget'en skal du holde MENU nede.
2 Vælg Tilbehør > Send under aktivitet.
3 Påbegynd en aktivitet (Start af aktivitet, side 2).
fēnix 5/5S Enheden begynder at sende dine pulsdata i
baggrunden.
BEMÆRK: Der er intet der tyder på, at enheden sender dine
pulsdata under en aktivitet.
4 Par om nødvendigt din fēnix 5/5S enhed med din Garmin
ANT+ kompatible enhed.
BEMÆRK: Parringsinstruktionerne er forskellige for hver
Garmin kompatible enhed. Se brugervejledningen.
TIP: Hvis du vil afbryde overførslen af dine pulsdata, skal du
stoppe aktiviteten (Stop en aktivitet, side 2).
®
®
Indstilling af alarm ved unormal puls
Du kan indstille enheden til at advare dig, hvis din puls
overstiger et vist antal slag pr. minut (bpm) efter en periode med
inaktivitet.
1 Fra pulswidget'en skal du holde MENU nede.
2 Vælg Tilbehør > Unormal puls alarm > Status > Til.
3 Vælg Tærskelværdi for advarsel.
4 Vælg en tærskelværdi for puls.
Hver gang du overskrider tærskelværdien, vises der en
meddelelse, og enheden vibrerer.
Deaktivering af håndledsbaseret pulsmåler
Standardværdien for Pulsmål. håndled er Automatisk. Enheden
anvender automatisk den håndledsbaserede pulsmåler,
medmindre du parrer en ANT+ pulsmåler med enheden.
1 Fra pulswidgeten skal du holde MENU nede.
2 Vælg Tilbehør > Status > Fra.
Pulsmålerfunktioner
3 Pulsmåleren skal bæres med Garmin logoets højre side
opad.
Sammenkoblingen af løkken Á og krogen  skal være på din
højre side.
4 Spænd pulsmåleren rundt om din brystkasse, og tilslut
krogen på remmen til løkken.
BEMÆRK: Sørg for, at vedligeholdelsesmærket ikke foldes.
Når du har taget pulsmåleren på, er den aktiv og sender data.
Svømning i bassin
BEMÆRK
Vask pulsmåleren i hånden, når den har været udsat for klor
eller andre poolkemikalier. Lang tids udsættelse for disse stoffer
kan skade pulsmåleren.
Tilbehøret HRM-Tri er primært designet til svømning i havet men
kan lejlighedsvist anvendes til svømning i pool. Pulsmåleren
skal bæres under badetøjet eller en triatlondragt under
svømning i pool. Ellers kan den skride ned ad dit bryst, når du
skubber dig væk fra poolkanten.
Puls under svømning
BEMÆRK: Håndledsbaseret pulsmåling er ikke tilgængelig
under svømning.
Tilbehøret HRM-Tri og HRM-Swim registrerer og gemmer dine
pulsdata, mens du svømmer. Pulsdata er ikke synlige på
kompatible fēnix enheder, mens pulsmåleren er under vand.
Du skal starte en aktivitet med tidtagning på din parrede fēnix
enhed for at se gemte pulsdata senere. Under hvileintervaller,
hvor du er oppe af vandet, sender pulsmåleren dine pulsdata til
din fēnix enhed.
Din fēnix enhed downloader automatisk gemte pulsdata, når du
gemmer din svømmeaktivitet med tidtagning. Din pulsmåler skal
være uden for vandet, aktiv og inden for enhedens område
(3 m), mens data downloades. Dine pulsdata kan gennemses i
enhedens historik og på din Garmin Connect konto.
Datalagring
Pulsmåleren kan lagre op til 20 timers data i en enkelt aktivitet.
Når pulsmålerens hukommelse er fuld, vil dine ældste data blive
overskrevet.
Du kan starte en aktivitet med tidtagning på din parrede fēnix
enhed, og pulsmåleren registrerer dine pulsdata, selvom du
bevæger dig væk fra enheden. Du kan f.eks. optage pulsdata
under træningsaktiviteter eller holdsport, hvor du ikke kan bære
9
ur. Din pulsmåler sender automatisk dine gemte pulsdata til din
fēnix enhed, når du gemmer din aktivitet. Din pulsmåler skal
være aktiv og inden for enhedens område (3 m), mens data
uploades.
Tip til uregelmæssige pulsdata
Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du
afprøve følgende tip.
• Put vand på elektroderne og kontaktområderne igen (om
nødvendigt).
• Stram remmen på din brystkasse.
• Varm op i 5 til 10 minutter.
• Følg vedligeholdelsesinstruktionerne (Vedligeholdelse af
pulsmåleren, side 10).
• Brug en bomuldstrøje, eller fugt begge sider af remmen
omhyggeligt.
Syntetiske stoffer, der gnider eller slår mod pulsmåleren, kan
skabe statisk elektricitet, der forstyrrer pulssignalerne.
• Flyt dig væk fra kilder, der kan forstyrre din pulsmåler.
Andre forstyrrende kilder kan være stærke elektromagnetiske
felter, nogle 2,4 GHz trådløse sensorer, el-ledninger med
meget høj spænding, elektriske motorer, ovne,
mikrobølgeovne, 2,4 GHz trådløse telefoner og trådløse LANadgangspunkter.
Vedligeholdelse af pulsmåleren
BEMÆRK
En ophobning af sved og salt på remmen kan reducere
muligheden for at pulssensoren rapporterer nøjagtige data.
• Skyl pulsmåleren efter hvert brug.
• Håndvask pulsmåleren efter hver 7. anvendelse eller efter en
tur i poolen med en lille smule mildt rengøringsmiddel, for
eksempel opvaskemiddel.
BEMÆRK: Hvis du bruger for meget rengøringsmiddel, kan
det beskadige pulsmåleren.
• Kom ikke pulsmåleren i vaskemaskinen eller tørretumbleren.
• Når pulsmåleren skal tørres, skal den hænges op eller
lægges fladt.
Løbedynamik
Du kan bruge din kompatible fēnix enhed parret med HRM-Tri
tilbehøret eller andet tilbehør til løbedynamik til at give
realtidstilbagemelding om din løbeform. Hvis din fēnix enhed
blev leveret med HRM-Tri tilbehør, er enhederne allerede parret.
Tilbehøret til løbedynamik har et accelerometer i modulet, der
måler overkroppens bevægelse for at beregne seks typer
løbedata.
Kadence: Kadence er antallet af skridt pr. minut. Den viser det
samlede antal skridt (højre og venstre kombineret).
Vertikale udsving: Vertikale udsving er dine hop, mens du
løber. Den viser den lodrette bevægelse af din overkrop, målt
i centimeter.
Tid i kontakt med jorden: Tid i kontakt med jorden er den tid i
hvert skridt, du bruger på jorden, mens du løber. Den måles i
millisekunder.
BEMÆRK: Tid i kontakt med jorden og balance er ikke
tilgængelig ved gang.
Balance for den tid, du er i kontakt med jorden: Balance for
den tid, du er i kontakt med jorden, viser venstre/højrebalancen i den tid, du er i kontakt med jorden, mens du løber.
Den vises i procent. For eksempel 53,2 med en pil, der peger
til venstre eller højre.
Skridtlængde: Skridtlængde er længden på dine skridt fra et
fodnedslag til det næste. Den måles i meter.
Vertikalt forhold: Det vertikale forhold er forholdet mellem
vertikale svingninger og skridtlængden. Den vises i procent.
Et lavere tal indikerer typisk en bedre løbeform.
Træning med løbedynamik
Før du kan se din løbedynamik, skal du tage et tilbehør til
løbedynamik på, for eksempel HRM-Tri tilbehøret, og parre det
med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 28).
Hvis din fēnix 5/5S blev leveret med tilbehøret, er enhederne
allerede parret, og fēnix 5/5S enheden er indstillet til at vise
løbedynamik.
1 Vælg en funktion:
• Hvis tilbehøret til løbedynamik og fēnix 5/5S enheden
allerede er parret, kan du gå til trin 7.
• Hvis tilbehøret til løbedynamik og fēnix 5/5S enheden ikke
allerede er parret, skal du fuldføre alle trinene i denne
procedure.
2 Hold MENU nede.
3 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
4 Vælg en aktivitet.
5 Vælg aktivitetsindstillingerne.
6 Vælg Skærmbilleder > Tilføj ny.
7 Vælg et skærmbillede med løbedynamikdata.
BEMÆRK: Skærmbillederne for løbedynamik er ikke
tilgængelige ved alle aktiviteter.
Løb
en tur (Start af aktivitet, side 2).
8
9 Vælg UP eller DOWN for at åbne et skærmbillede for
løbedynamik og se dine målinger.
Farvemålere og data for løbedynamik
Skærmbillederne for løbedynamik viser en farvemåler for den primære måling. Du kan få vist kadence, lodrette svingninger, tid i
kontakt med jorden, balance for den tid, du er i kontakt med jorden eller vertikalt forhold som den primære måling. Farvemåleren
viser, hvordan dataene for din løbedynamik er i forhold til andre løberes. Farvezonerne er baseret på fraktiler.
Garmin har undersøgt mange løbere på mange forskellige niveauer. Dataværdierne i den røde eller orange zone er typiske for
mindre erfarne eller langsommere løbere. Dataværdierne i den grønne, blå eller lilla zone er typiske for mere erfarne eller hurtigere
løbere. Mere erfarne løbere har tendens til at udvise kortere tid i kontakt med jorden, lavere lodrette svingninger, et lavere vertikalt
forhold og højere kadence end mindre erfarne løbere. Dog har højere løbere typisk en smule langsommere kadencer, længere
skridtlængde og en smule højere lodrette svingninger. Vertikalt forhold er dit vertikale udsving divideret med skridtlængden. Det har
ingen sammenhæng med højden.
Gå til www.garmin.com/runningdynamics for at få flere oplysninger om løbedynamik. For yderligere teorier og fortolkninger af
løbedynamikdata kan du søge i anerkendte løbetidsskrifter og -websteder.
Farvezone Fraktil i zone Kadenceområde Område for den tid, du er i kontakt med jorden
10
Lilla
> 95
> 183 spm
< 218 ms
Blå
70-95
174-183 spm
218-248 ms
Pulsmålerfunktioner
Farvezone Fraktil i zone Kadenceområde Område for den tid, du er i kontakt med jorden
Grøn
164-173 spm
249-277 ms
Orange 5-29
30-69
153-163 spm
278-308 ms
Rød
< 153 spm
> 308 ms
<5
Oplysninger om balance for den tid, du er i kontakt med jorden
Balance for den tid, du er i kontakt med jorden måler din løbesymmetri og vises som en procentdel af din samlede kontakt med
jorden. F.eks. angiver 51,3 % med en pil, der peger til venstre, at løberen bruger mere tid på jorden med venstre fod. Hvis
dataskærmbilledet viser begge tal, f.eks. 48-52, er 48 % den venstre fod, og 52 % er den højre fod.
Farvezone
Rød
Orange
Grøn
Orange
Rød
Symmetri
Dårlig
Nogenlunde
God
Nogenlunde
Dårlig
Procent af andre løbere
5%
25%
40%
25%
5%
Balance for den tid, du er i kontakt med jorden > 52,2 % V 50,8-52,2 % V 50,7 % V - 50,7 % H 50,8-52,2 % H > 52,2 % H
Mens løbedynamikken blev udviklet og afprøvet, fandt Garmin teamet sammenhænge mellem skader og større ubalancer hos
bestemte løbere. For mange løbere har balancen for den tid, de er i kontakt med jorden, tendens til at afvige fra 50-50, når de løber
op eller ned ad bakke. De fleste løbetrænere er enige i, at en symmetrisk løbemåde er god. Eliteløbere synes at have hurtige og
afbalancerede skridtlængder.
Du kan se farvemåleren eller datafeltet, mens du løber, eller se opsummeringen på din Garmin Connect konto efter løbeturen. Som
med de andre data vedrørende løbedynamik er balancen for den tid, du er i kontakt med jorden, en kvantitativ måling, der kan
hjælpe dig til at lære mere om dine løbemåde.
Data for vertikale udsving og vertikalt forhold
Dataintervallerne for vertikale udsving og vertikalt forhold er lidt forskellige afhængig af sensoren og, om den er anbragt på brystet
(HRM-Tri eller HRM-Run™ tilbehør) eller om livet (Running Dynamics Pod tilbehør).
Farvezone Fraktil i zone Vertikalt svingningsområde
ved brystet
Vertikalt svingningsområde
om livet
Vertikalt forhold ved
brystet
Vertikalt forhold om
livet
Lilla
> 95
< 6,4 cm
< 6,8 cm
< 6,1 %
< 6,5 %
Blå
70-95
6,4-8,1 cm
6,8-8,9 cm
6,1-7,4%
6,5-8,3%
Grøn
30-69
8,2-9,7 cm
9,0-10,9 cm
7,5-8,6%
8,4-10,0%
Orange 5-29
9,8-11,5 cm
11,0-13,0 cm
8,7-10,1%
10,1-11,9%
Rød
> 11,5 cm
> 13,0 cm
> 10,1 %
> 11,9 %
<5
Tip til manglende data for løbedynamik
Hvis data for løbedynamik ikke vises, kan du prøve følgende tip.
• Kontrollér, at du har et tilbehør for løbedynamik, for eksempel
HRM-Tri tilbehøret.
Tilbehør med løbedynamik har på forsiden af modulet.
• Par tilbehøret til løbedynamik med din fēnix enhed igen i
overensstemmelse med instruktionerne.
• Hvis dataene for løbedynamik kun viser nuller, skal du
kontrollere, at tilbehøret vender den rigtige side opad.
BEMÆRK: Tid i kontakt med jorden og balance vises kun,
mens du løber. Den beregnes ikke, mens du går.
Præstationsmålinger
Disse præstationsmålinger er estimater, der kan hjælpe dig med
at spore og forstå dine træningsaktiviteter og
konkurrenceresultater. Målingerne kræver et par aktiviteter med
brug af håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel
brystpulsmåler. Præstationsmålinger for cykling kræver en
pulsmåler og en effektmåler.
Disse estimater leveres og understøttes af Firstbeat. Du kan
finde flere oplysninger på www.garmin.com/physio.
Pulsmålerfunktioner
BEMÆRK: Estimaterne kan synes upræcise i starten. Enheden
kræver, at du gennemfører nogle aktiviteter for at indsamle
oplysninger om din præstation.
Træningsstatus: Træningsstatus viser dig, hvordan din træning
påvirker din kondition og dine præstationer. Din
træningsstatus er baseret på ændringer i din
træningsbelastning og VO2-max over en længere periode.
VO2-max: VO2-max er den maksimale mængde ilt (i milliliter),
du kan forbruge i minuttet pr. kg. legemsvægt ved maksimal
ydeevne.
Restitutionstid: Restitutionstid viser, hvor lang tid der er tilbage,
før du er fuldt restitueret og klar til den næste, hårde træning.
Træningsbelastning: Træningsbelastning er summen af dit
ekstra iltbehov efter træning (EPOC) over de seneste 7 dage.
EPOC er et estimat af, hvor meget energi det kræver af din
krop at restituere efter træning.
Forventede konkurrencetider: Din enhed bruger VO2-max
estimeringer og offentliggjorte datakilder til at give en
målløbetid på basis af din nuværende kondition. Denne
projektion forudsætter også, at du har gennemført korrekt
træning til løbet.
HRV-stresstest: HRV-stresstest (pulsudsving) kræver en
Garmin brystpulsmåler. Enheden registrerer din pulsvariation,
mens du står stille i 3 minutter. Den fortæller dig dit generelle
stressniveau. Skalaen er 1 til 100, og en lavere score angiver
et lavere stressniveau.
Præstationskrav: Dit præstationskrav er en vurdering i realtid
efter 6 til 20 minutters aktivitet. Det kan tilføjes som et
datafelt, så du kan se dit præstationskrav under resten af
aktiviteten. Det sammenligner dit præstationskrav med dit
gennemsnitlige konditionsniveau.
11
Functional Threshold Power (FTP): Enheden bruger dine
profildata fra den første opsætning til at estimere din FTP. Du
kan få en mere nøjagtig vurdering ved at gennemføre en
guidet test.
Syregrænse: Syregrænse kræver pulsmåler med brystrem.
Syregrænsen er det punkt, hvor dine muskler begynder
hurtigt at blive trætte. Din enhed måler dit syregrænseniveau
ved hjælp af pulsdata og tempo.
Deaktivering af meddelelser om præstation
Meddelelser om præstation er som standard aktiveret. Nogle
meddelelser om præstation er beskeder, der vises ved
afslutningen af din aktivitet. Nogle meddelelser om præstation
vises under en aktivitet eller, når du når et nyt præstationskrav,
for eksempel en ny VO2-max estimering.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Fysiologiske målinger > Meddelelser
om præstation.
Vælg
en funktion.
3
Automatisk registrering af præstationsmålinger
Funktionen Automatisk registrering er som standard aktiveret.
Enheden kan automatisk registrere din maksimale puls og
syregrænse under en aktivitet. Når den er parret med en
kompatibel effektmåler, kan enheden automatisk registrere din
FTP (functional threshold power) under en aktivitet.
BEMÆRK: Enheden registrerer kun en maksimal puls, når
pulsen er højere end den værdi, der er angivet i den
brugerprofil.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Fysiologiske målinger > Automatisk
registrering.
3 Vælg en funktion.
Synkronisering af aktiviteter og præstationsmålinger
Du kan synkronisere aktiviteter og præstationsmålinger fra
andre Garmin enheder til din fēnix 5/5S enhed ved at bruge din
Garmin Connect konto. Dette gør din enhed i stand til mere
præcist at angive din træningsstatus og form. Du kan f.eks.
registrere din cykeltur med en Edge enhed, og se dine
aktivitetsdetaljer og overordnede træningsbelastning på din fēnix
5/5S enhed.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Fysiologiske målinger > TrueUp.
Når du synkroniserer din enhed med din smartphone, så vil de
seneste aktiviteter og præstationsmålinger fra din anden Garmin
enhed vises på din fēnix 5/5S enhed.
Træningsstatus
Træningsstatus viser dig, hvordan din træning påvirker dit
konditionsniveau og din præstation. Din træningsstatus er
baseret på ændringer i din træningsbelastning og VO2-max over
en længere periode. Du kan bruge din træningsstatus til at
hjælpe dig med at planlægge fremtidig træning og fortsat
forbedre dit konditionsniveau.
Top: Top betyder, at du er i den perfekte kondition til et løb. Din
nyligt reducerede træningsbelastning tillader din krop at
restituere sig og helt kompensere for tidligere træning. Du
bør planlægge forud, da denne toptilstand kun kan
opretholdes i et kort tidsrum.
Produktiv: Din aktuelle træningsbelastning flytter dit
konditionsniveau og din præstation i den rigtige retning. Du
skal planlægge restitutionsperioder i din træning for at
vedligeholde dit konditionsniveau.
Vedligeholdelse: Din aktuelle træningsbelastning er
tilstrækkelig til at opretholde dit konditionsniveau. Hvis du vil
opleve forbedring, kan du prøve at variere dine træninger
mere eller øge din træningsmængde.
12
Restitution: Din lettere træningsbelastning tillader din krop at
restituere, hvilket er af afgørende betydning i længere
perioder med hård træning. Du kan gå tilbage til en højere
træningsbelastning, når du er føler, at du er klar.
Uproduktiv: Din træningsbelastning er på et godt niveau, men
din kondition aftager. Din krop kæmper muligvis for at
restituere, så du bør være opmærksom på din overordnede
sundhedstilstand, herunder stress, ernæring og hvile.
Afvikling af træningseffekt: Afvikling af træningseffekt sker,
når du træner meget mindre end normalt i en uge eller
mindre, og det påvirker dit konditionsniveau. Du kan prøve at
forøge din træningsbelastning for at opleve forbedring.
Formforbedrende: Din træningsbelastning er meget høj og gør
mere skade end gavn. Din krop har brug for hvile. Du bør
give dig selv tid til at restituere ved at tilføje lettere træning i
din plan.
Ingen status: Enheden skal bruge en eller to ugers
træningshistorik, herunder aktivitet med VO2 max. resultater
fra løb eller cykling, for at fastslå din træningsstatus.
Tips til at hente din træningsstatus
Træningsstatusfunktionen afhænger af opdaterede vurderinger
af dit fitnessniveau, inklusive mindst to VO2-max målinger om
ugen. Din VO2-max estimering bliver opdateret efter udendørs
løb eller cykelture, hvor din puls nåede op på mindst 70 % af din
maksimale puls i flere minutter. For at kunne bevare
nøjagtigheden af trenden i dit fitnessniveau, giver terrænløb og
aktiviteter med indendørs løb ikke nogen VO2-max estimering.
For at få mest muligt ud af træningsstatusfunktionen kan du
prøve disse tips.
• Løb eller cykl udendørs mindst to gange om ugen med en
effektmåler, og få din puls op på mere end 70 % af din
maksimale puls i mindst 10 minutter.
Når du har brugt enheden en uge, bør din træningsstatus
være tilgængelig.
• Registrer alle dine fitnessaktiviteter på denne enhed, og
aktiver funktionen PhysioTrueUp™, der tillader din enhed at
indsamle oplysninger om din præstation. (Synkronisering af
aktiviteter og præstationsmålinger, side 12).
Om VO2-max estimeringer
VO2-max er den maksimale mængde ilt (i milliliter), du kan
forbruge i minuttet pr. kg. legemsvægt ved maksimal ydeevne.
Med andre ord er VO2-max er en indikation af atletisk ydeevne
og bør stige, efterhånden som din form bliver bedre. fēnix 5/5S
enheden kræver håndledsbaseret pulsmåler eller en kompatibel
brystpulsmåler for at kunne vise din VO2-max estimering.
Enheden har separate VO2-max estimeringer for løb og cykling.
Du skal løbe enten udendørs med GPS eller køre med en
kompatibel effektmåler i et moderat intensitetsniveau i flere
minutter for at få et nøjagtigt VO2 Maks. estimat.
På enheden vises dit VO2-max estimat som et tal, en
beskrivelse og et niveau på måleren. På din Garmin Connect
konto kan du se yderligere detaljer om dit VO2-max estimering,
herunder din fitnessalder. Din fitnessalder giver dig et indtryk af,
hvordan din form er sammenlignet med en person af samme
køn og en anden alder. Mens du træner kan din fitnessalder
med tiden blive mindre.
Pulsmålerfunktioner
Lilla
Fremragende
Blå
Rigtig god
Grøn
God
Orange
Nogenlunde
Rød
Dårlig
VO2-max data kommer fra FirstBeat. VO2-max analyse oplyses
med tilladelse fra The Cooper Institute . Hvis du ønsker
yderligere oplysninger, kan du se bilaget (VO2 maks.
standardbedømmelser, side 36) og gå til
www.CooperInstitute.org.
®
Få dit VO2 maks. estimat for løb
Denne funktion kræver en håndledsbaseret pulsmåler eller en
kompatibel brystpulsmåler. Hvis du bruger en brystpulsmåler,
skal du tage den på og parre den med din enhed (Parring af
dine trådløse sensorer, side 28). Hvis fēnix 5/5S enheden
havde en pulsmåler inkluderet i pakken, er enhederne allerede
parret.
For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen
af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil, side 15) og
indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner,
side 15). Estimatet kan synes upræcist i starten. Enheden
kræver nogle få løb for at indsamle oplysninger om din
løbeydelse.
1 Løb i mindst 10 minutter udenfor.
2 Efter din løbetur vælger du Gem.
3 Vælg UP eller DOWN for at få vist Performance Widget.
4 Vælg for at rulle gennem præstationsmålingerne.
Få dit VO2 maks. estimat for cykling
Denne funktion kræver en effektmåler og en håndledsbaseret
pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler. Effektmåleren skal
være parret med din fēnix 5/5S enhed (Parring af dine trådløse
sensorer, side 28). Hvis du bruger en brystpulsmåler, skal du
tage den på og parre den med din enhed. Hvis fēnix 5/5S
enheden havde en pulsmåler inkluderet i pakken, er enhederne
allerede parret.
For at få det mest præcise estimat, skal du fuldføre
opsætningen af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil,
side 15) og indstille din maksimale puls (Indstilling af dine
pulszoner, side 15). Estimatet kan synes upræcist i starten.
Enheden kræver nogle få køreture for at indsamle oplysninger
om din cykelpræstation.
1 Kør med vedvarende, høj intensitet i mindst 20 minutter.
2 Efter køreturen skal du vælge Gem.
3 Vælg UP eller DOWN for at få vist Performance Widget.
4 Vælg for at rulle gennem præstationsmålingerne.
Restitutionstid
Du kan bruge din Garmin enhed med en håndledsbaseret
pulsmåler eller en kompatibel brystpulsmåler til at vise, hvor
lang tid der er tilbage, før du er fuldt restitueret og klar til næste
hårde træning.
BEMÆRK: Restitutionstidsanbefalingen bruger dit VO2 Maks.
estimat og kan synes unøjagtigt i starten. Enheden kræver, at
du gennemfører nogle aktiviteter for at indsamle oplysninger om
din præstation.
Restitutionstiden vises umiddelbart efter en aktivitet. Tiden
tæller ned, indtil det er optimalt for dig at forsøge en anden type
hård træning.
Visning af din restitutionstid
For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen
af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil, side 15) og
indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner,
side 15).
1 Løb en tur.
Pulsmålerfunktioner
2 Efter din løbetur vælger du Gem.
Restitutionstiden vises. Den maksimale tid er 4 dage.
BEMÆRK: På urskiven kan du vælge UP eller DOWN for at
få vist Performance Widget, og du kan vælge for at rulle
gennem præstationsmålingerne og se din restitutionstid.
Restitutionspuls
Hvis du træner med en håndledsbaseret pulsmåler eller en
kompatibel brystpulsmåler, kan du kontrollere din
restitutionspuls efter hver aktivitet. Restitutionspuls er forskellen
mellem din puls, mens du træner, og din puls to minutter efter,
at træningen er stoppet. For eksempel kan du efter en typisk
løbetræning stoppe timeren. Din puls er 140 slag pr. minut. Efter
to minutter uden aktivitet eller med nedkøling, er din puls 90 slag
pr. minut. Din restitutionspuls er 50 slag pr. minut (140 minus
90). Nogle studier har fundet en forbindelse mellem
restitutionspuls og hjertesundhed. Et højere tal er generelt et
tegn på et sundt hjerte.
TIP: For at få de mest præcise resultater skal du holde op med
at bevæge dig i to minutter, mens enheden udregner din
restitutionspuls. Du kan gemme eller slette aktiviteten, når
denne værdi vises.
Træningsbelastning
Træningsbelastningen er et mål for din træningsmængde i løbet
af de seneste syv dage. Det er summen af dine EPOC-målinger
(ekstra iltbehov efter træning) for de seneste syv dage. Måleren
viser, om din aktuelle belastning er for lav, for høj eller inden for
det optimale område for at opretholde eller forbedre dit
formniveau. Det optimale område er bestemt ud fra dit aktuelle
formniveau og din træningshistorik. Området justeres, når din
træningstid og -intensitet øges eller mindskes.
Visning af dine forventede løbetider
For at få det mest præcise estimat skal du fuldføre opsætningen
af brugerprofilen (Indstilling af din brugerprofil, side 15) og
indstille din maksimale puls (Indstilling af dine pulszoner,
side 15).
Din enhed bruger VO2-max estimering (Om VO2-max
estimeringer, side 12) og offentliggjorte datakilder til at give en
målløbetid på basis af din nuværende kondition. Denne
projektion forudsætter også, at du har gennemført korrekt
træning til løbet.
BEMÆRK: Projektionerne kan synes upræcise i starten.
Enheden kræver nogle få løb for at indsamle oplysninger om din
løbeydelse.
1 Vælg UP eller DOWN for at få vist Performance Widget.
2 Vælg for at rulle gennem præstationsmålingerne.
Dine forventede løbetider vises for distancerne 5K, 10K,
halvmaraton og maraton.
Om Training Effect
Training Effect måler, hvilken indvirkning træningen har på din
aerobe og anaerobe kondition. Training Effect stiger under
aktiviteten. Efterhånden som aktiviteten skrider frem, øges
værdien Training Effect og fortæller dig derved, hvordan
aktiviteten har forbedret din kondition. Training Effect
bestemmes af din brugerprofils oplysninger, puls, varighed og
aktivitetens intensitet.
Aerob Training Effect bruger din puls til at måle, hvordan den
akkumulerede intensitet af træningen påvirker din aerobe
kondition, og angiver, om træningen vedligeholder din
nuværende kondition eller forbedrer den. Din akkumulerede
EPOC under træning knyttes til en række værdier, der redegør
for dit konditionsniveau og dine træningsvaner. Stabil træning
med moderat anstrengelse eller træninger, som involverer
længere intervaller (> 180 sekunder), har en positiv indvirkning
på dit aerobe stofskifte og giver en aerob træningseffekt.
Anaerob Training Effect bruger puls og hastighed (eller effekt) til
at bestemme, hvordan en træning påvirker din evne til at
13
præstere med meget høj intensitet. Du modtager en værdi
baseret på det anaerobe bidrag til EPOC og aktivitetstypen.
Gentagne intervaller med høj intensitet fra 10 til 120 sekunder
har en yderst gavnlig indvirkning på din anaerobe kapacitet og
giver en forbedret anaerob træningseffekt.
Det er vigtigt at vide, at dine tal for Training Effect (fra 0,0 til 5,0)
kan virke unormalt høje i forbindelse med dine første aktiviteter.
Der skal flere aktiviteter til, før enheden kender din aerobe og
anaerobe kondition.
Du kan tilføje Training Effect som et datafelt i ét af dine
træningsskærmbilleder og holde øje med dine tal under
aktiviteten.
Farvezone
Training Effect
Aerob nyttevirkning
Anaerob nyttevirkning
Fra 0,0 til 0,9
Ingen fordel.
Ingen fordel.
Fra 1,0 til 1,9
Mindre fordel.
Mindre fordel.
Fra 2,0 til 2,9
Vedligeholder
din aerobe
kondition.
Vedligeholder
din anaerobe
kondition.
Fra 3,0 til 3,9
Forbedrer din
aerobe
kondition.
Forbedrer din
anaerobe
kondition.
Fra 4,0 til 4,9
Forbedrer din
Forbedrer din
aerobe kondition anaerobe
kraftigt.
kondition
kraftigt.
5,0
Overdreven og
potentielt
skadelig uden
tilstrækkelig
restitutionstid.
Overdreven og
potentielt
skadelig uden
tilstrækkelig
restitutionstid.
Training Effect teknologien udbydes og understøttes af Firstbeat
Technologies Ltd. Hvis du vil have flere oplysninger, kan du gå
til www.firstbeattechnologies.com.
Pulsvariation og stressniveau
Stressniveauet er resultatet af en treminutters test, der udføres,
mens du står stille, hvor fēnix enheden analyser pulsforskellen
for at bestemme dit samlede stressniveau. Træning, søvn,
ernæring og livets almindelige stress har alt sammen indflydelse
på en løbers præstation. Intervallet for stressniveau er fra 1 til
100, hvor 1 er en meget lav stresstilstand, og 100 er en meget
høj stresstilstand. Når du kender dit stressniveau, kan det
hjælpe dig med at afgøre, om din krop er klar til en hård træning
eller til yoga.
Visning af din pulsvariation og dit stressniveau
Denne funktion kræver en Garmin brystpulsmåler. Før du kan få
vist din pulsvariation og dit stressniveau, skal du tage en
pulsmåler på og parre den med din enhed (Parring af dine
trådløse sensorer, side 28). Hvis fēnix 5/5S enheden havde en
pulsmåler inkluderet i pakken, er enhederne allerede parret.
TIP: Garmin anbefaler, at du måler dit stressniveau på ca.
samme tidspunkt og under de samme forhold hver dag.
1 Vælg om nødvendigt > Tilføj > HRV Stress for at føje
stress-appen til listen over apps.
2 Vælg Ja for at føje appen til din liste over foretrukne.
3 Fra urskiven vælges > HRV Stress > .
4 Stå stille og slap af i 3 minutter.
Præstationskrav
Mens du udfører din aktivitet, f.eks. løb eller cykling, analyserer
funktionen Præstationskrav dit tempo, din hjerterytme og dine
pulsudsving for at lave en realtidsvurdering af din evne til at
præstere sammenlignet med dit gennemsnitlige fitnessniveau.
Det er ca. din procentvise afvigelse i realtid fra din
grundlæggende VO2-max estimering.
14
Præstationskravsværdier spænder fra -20 til +20. Efter de første
6 til 20 minutter af aktiviteten viser enheden din score for
præstationskravet. For eksempel betyder en score på +5, at du
er udhvilet, frisk og kan klare en god løbe- eller køretur. Du kan
tilføje præstationskrav som et datafelt i ét af dine
træningsskærmbilleder og holde øje med din form under
aktiviteten. Præstationskravet kan også være en indikator for
træthedsniveau, især efter en lang løbe- eller køretur.
BEMÆRK: Enheden kræver nogle enkelte løbe- eller køreture
med en pulsmåler for at få en præcis VO2-max estimering og få
mere at vide om din løbe- eller køreform (Om VO2-max
estimeringer, side 12)).
Sådan vises dit præstationskrav
Denne funktion kræver en håndledsbaseret pulsmåler eller en
kompatibel brystpulsmåler.
1 Føj Præstationskrav til et dataskærmbillede (Tilpasning af
skærmbilleder, side 22).
2 Løb eller cykl en tur.
Efter 6 til 20 minutter vises dit præstationskrav.
3 Rul til dataskærmbilledet for at få vist dit præstationskrav
under hele løbe- eller køreturen.
Laktattærskel
Laktattærsklen er den træningsintensitet, hvormed laktatet
(mælkesyren) begynder at ophobes i blodbanerne. Ved løb er
det den estimerede kraftudfoldelse eller tempoet. Når en løber
overstiger tærsklen, begynder trætheden at øges med rivende
hast. For erfarne løbere optræder tærsklen ved ca. 90 % af
deres maksimale puls og en løbehastighed på mellem 10 km og
en halvmaraton. For den gennemsnitlige løber optræder
laktattærsklen ofte et godt stykke under 90 % af den maksimale
puls. At kende din laktattærskel kan hjælpe dig med at
bestemme, hvor hårdt du skal træne, eller hvornår du skal
presse dig selv under et løb.
Hvis du allerede kender pulsværdien for din laktattærskel, kan
du angive den i dine brugerprofilindstillinger (Indstilling af dine
pulszoner, side 15).
Sådan foretages en guidet test for at bestemme din
syregrænse
Denne funktion kræver en Garmin brystpulsmåler. Før du kan
foretage en guidet test, skal du sætte pulsmåleren på og parre
den med din enhed (Parring af dine trådløse sensorer,
side 28).
Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning og din
VO2-max estimering til at estimere syregrænsen. Enheden
registrerer automatisk din syregrænse under løb ved en stabil,
høj pulsintensitet.
TIP: Enheden kræver nogle enkelte løbeture med en
brystpulsmåler for at få en præcis maksimal pulsværdi og VO2max estimering. Hvis du har problemer med at få et
syregrænseestimat, skal du prøve manuelt at sænke din
maksimale pulsværdi.
1 Fra urskiven vælges .
2 Vælg en udendørs løbeaktivitet.
GPS er nødvendig for at gennemføre testen.
3 Hold MENU nede.
4 Vælg Træning > Guidet test for syregrænse.
5 Start timeren, og følg anvisningerne på skærmen.
Når du begynder på en tur, viser enheden varigheden af
hvert trin, målet og de aktuelle pulsdata. Der vises en
besked, når testen er fuldført.
6 Når du har gennemført en guidet test, stoppes timeren, og
aktiviteten gemmes.
Hvis det er dit første syregrænseestimat, beder enheden dig
om at opdatere dine pulszoner baseret på din
Pulsmålerfunktioner
syregrænsepuls. For hvert yderligere syregrænseestimat
beder enheden dig om at acceptere eller afvise estimatet.
Få dit FTP-estimat
Før du kan se dit FTP-estimat (Functional Threshold Power),
skal du parre en brystpulsmåler og en effektmåler med din
enhed (Parring af dine trådløse sensorer, side 28), og du skal
have din VO2-max estimering for cykling (Få dit VO2 maks.
estimat for cykling, side 13).
Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning og din
VO2-max estimering til at estimere din FTP. Enheden registrerer
automatisk dit FTP under kørsler ved en stabil, høj puls- og
effektintensitet.
1 Vælg UP eller DOWN for at få vist Performance Widget.
2 Vælg for at rulle gennem præstationsmålingerne.
FTP-estimatet vises som en værdi målt i W pr. kg, effekten
vises i W, og en position vises på farvemåleren.
Lilla
Fremragende
Blå
Rigtig god
Grøn
God
Orange
Nogenlunde
Rød
Utrænet
Se appendiks (FTP-bedømmelser, side 36) for yderligere
oplysninger.
BEMÆRK: Når en præstationsmeddelelse fortæller dig om
en ny FTP, kan du vælge Accepter for at gemme den nye
FTP eller Afslå for at beholde din aktuelle FTP (Deaktivering
af meddelelser om præstation, side 12).
Udførelse af en FTP-test
Før du kan gennemføre en test og bestemme dit FTP
(Functional Threshold Power), skal du parre en brystpulsmåler
og en effektmåler med din enhed (Parring af dine trådløse
sensorer, side 28), og du skal have din VO2-max estimering
(Få dit VO2 maks. estimat for cykling, side 13).
BEMÆRK: FTP-testen er en udfordrende træningsøvelse, der
tager ca. 30 minutter at gennemføre. Vælg en praktisk og så vidt
muligt flad rute, hvor du kan køre med en stabilt stigende
kraftudfoldelse som ved en tidtagning.
1 Fra urskiven vælges .
2 Vælg en cykleaktivitet.
3 Hold MENU nede.
4 Vælg Træning > Test under FTP-vejledning.
5 Følg instruktionerne på skærmen.
Når du har startet en tur, viser enheden varigheden af hvert
trin, målet og de aktuelle effektdata. Der vises en besked, når
testen er fuldført.
Når
du har gennemført en guidet test, skal du køle af, stoppe
6
timeren og gemme aktiviteten.
FTP vises som en værdi målt i W pr. kg, effekten vises i W,
og en position vises på farvemåleren.
7 Vælg en funktion:
• Vælg Accepter for at gemme den nye FTP.
• Vælg Afslå for at beholde den aktuelle FTP.
Træning
Indstilling af din brugerprofil
Du kan opdatere indstillingerne for køn, fødselsår, højde, vægt,
pulszone og effektzone. Enheden anvender disse oplysninger til
at beregne nøjagtige træningsdata.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Brugerprofil.
Træning
3 Vælg en funktion.
Træningsmål
Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe til at måle og forbedre
formen ved at forstå og anvende disse principper.
• Pulsen er en god indikator for træningens intensitet.
• Træning inden for bestemte pulszoner kan hjælpe med at
forbedre hjerte-kar-systemets kapacitet og styrke.
Hvis du kender din maksimale puls, kan du bruge tabellen
(Udregning af pulszone, side 16) til at fastsætte den pulszone,
der passer bedst til dine træningsmål.
Hvis du ikke kender din maksimale puls, kan du bruge et af de
beregningsredskaber, der findes på internettet. Nogle
fitnesscentre og andre træningscentre har en test til at måle
maksimal puls. Standardmaksimumpulsen er 220 minus din
alder.
Om pulszoner
Mange atleter bruger pulszoner til at måle og øge deres hjertekar-systems styrke og forbedre deres kondition. En pulszone er
et givet interval af hjerteslag pr. minut. De fem almindeligt
accepterede pulszoner er nummereret 1-5 i forhold til forøget
intensitet. Generelt beregnes pulszoner baseret på procentdele
af den maksimale puls.
Indstilling af dine pulszoner
Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning til at
fastsætte dine standardpulszoner. Du kan indstille separate
pulszoner for sportsprofiler som f.eks. løb, cykling og svømning.
Indstil din maksimale puls for at få de mest nøjagtige kaloriedata
under aktiviteten. Du kan også indstille hver pulszone og
indtaste din hvilepuls manuelt. Du kan justere dine zoner på
enheden manuelt eller bruge din Garmin Connect konto.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Brugerprofil > Puls.
3 Vælg Maksimal puls, og indtast din maksimale puls.
Du kan bruge funktionen Automatisk registrering til
automatisk at registrere din maksimale puls under en aktivitet
(Automatisk registrering af præstationsmålinger, side 12).
4 Vælg Laktat-tærskel > Indtast manuelt, og indtast din
laktat-tærskelpuls.
Du kan udføre en guidet test for at vurdere din laktat-tærskel
(Laktattærskel, side 14). Du kan bruge funktionen Automatisk
registrering til automatisk at registrere din laktattærskel under
en aktivitet (Automatisk registrering af præstationsmålinger,
side 12).
5 Vælg Hvilepuls, og indtast din hvilepuls.
Du kan bruge den gennemsnitlige hvilepuls, der er målt på
din enhed, eller du kan indstille en brugerdefineret hvilepuls.
6 Vælg Zoner > Baseret på.
7 Vælg en funktion:
• Vælg BPM for at se og redigere zonerne i slag pr. minut.
• Vælg %maksimal puls for at få vist og redigere zonerne
som en procentsats af din maksimale puls.
• Vælg %HRR for at få vist og redigere zonerne som en
procentdel af din pulsreserve (maksimal puls minus
hvilepuls).
• Vælg %Laktat-tærskel for at få vist og redigere zonerne
som en procentsats af din syregrænsepuls.
8 Vælg en zone, og indtast en værdi for hver zone.
9 Vælg Tilføj puls for sport, og vælg en sportsprofil for at
tilføje separate pulszoner (valgfrit).
10 Gentag trin 3 til 8 for at tilføje yderligere sportspulszoner
(valgfrit).
15
Sådan lader du enheden indstille dine pulszoner
Standardindstillingerne lader enheden registrere din maksimale
puls og indstille dine pulszoner som en procentdel af din
maksimale puls.
• Kontroller, at dine brugerprofilindstillinger er korrekte
(Indstilling af din brugerprofil, side 15).
• Løb ofte med den håndledsbaserede pulsmåler eller
pulsmåleren med brystrem.
• Prøv nogle få pulstræningsplaner, som findes på din Garmin
Connect konto.
• Få vist dine pulskurver og tid i zoner med din Garmin
Connect konto.
Automatisk mål
Udregning af pulszone
Hvis du vælger ikke at bruge funktionen automatisk mål, kan du
indstille et personligt mål for antal skridt på din Garmin Connect
konto.
Zone % af
maksimal
puls
Opfattet anstrengelse Fordele
1
50-60 %
Afslappet, behageligt
tempo; rytmisk
åndedrag
Aerob træning på
begynderniveau;
nedsætter stress
2
60-70 %
Behageligt tempo; lidt
dybere åndedræt,
muligt at snakke
Grundlæggende kredsløbstræning; pulsen
falder hurtigt igen
3
70-80 %
Moderat tempo; mere
besværligt at snakke
Forbedret aerob
kapacitet; optimal
kredsløbstræning
4
80-90 %
Hurtigt tempo og lettere Forbedret anaerob
ukomfortabelt; forceret kapacitet og tærskel;
åndedræt
forbedret hastighed
5
90-100 %
Sprintertempo, kan
ikke opretholdes i
længere tid; besværet
åndedræt
Anaerob og muskulær
udholdenhed; øget
styrke
Indstilling af dine effektzoner
Værdierne for zonerne er standardværdier baseret på køn, vægt
og gennemsnitlig formåen og svarer muligvis ikke til din
personlige formåen. Hvis du kender værdien for din funktionelle
grænseeffekt (FTP), kan du indtaste den og lade softwaren
beregne dine effektzoner automatisk. Du kan justere dine zoner
på enheden manuelt eller bruge din Garmin Connect konto.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Brugerprofil > Effektzoner > Baseret
på.
3 Vælg en funktion:
• Vælg Watt for at få vist og redigere zonerne i watt.
• Vælg % FTP for at få vist og redigere zonerne som en
procentsats af din funktionelle grænseeffekt.
4 Vælg FTP, og angiv din FTP-værdi.
5 Vælg en zone, og indtast en værdi for hver zone.
6 Vælg om nødvendigt Minimum, og angiv den minimale
effektværdi.
Aktivitetstracking
Aktivitetstracking registrerer dit daglige skridttal, tilbagelagt
distance, intensitetsminutter, antal etager, forbrændte kalorier
samt søvnstatistik for hver dag, der er registreret. Kalorier
forbrændt inkluderer basisstofskifte plus aktivitetskalorier.
Antallet af skridt i løbet af dagen vises på widget'en for skridt.
Skridttælleren opdateres jævnligt.
Du finder flere oplysninger om aktivitetssporing og
nøjagtigheden af fitnessmålinger ved at gå til garmin.com
/ataccuracy.
16
Enheden opretter automatisk et dagligt mål for antallet af skridt
baseret på dine tidligere aktivitetsniveauer. I løbet af dagen viser
enheden dit fremskridt i forhold til dagens mål À.
Brug af aktivitetsalarm
Hvis du sidder ned i længere tid, kan det medføre uønskede
forandringer i stofskiftet. Aktivitetsalarmen minder dig om at
holde dig i bevægelse. Efter en times inaktivitet vises Bevæg
dig! og den røde bjælke. Der vises flere segmenter, hver gang
der går 15 minutter uden aktivitet. Enheden bipper eller vibrerer,
hvis hørbare toner slås til (Systemindstillinger, side 27).
Tag en kort gåtur (mindst et par minutter) for at nulstille
aktivitetsalarmen.
Søvnregistrering
Når du sover, registrerer enheden automatisk din søvn og
overvåger dine bevægelser i din normale sovetid. Du kan
indstille din normale sovetid i brugerindstillingerne på Garmin
Connect kontoen. Søvnstatistik omfatter samlet antal timers
søvn, søvnniveauer og bevægelse under søvn. Du kan se din
søvnstatistik på din Garmin Connect konto.
BEMÆRK: En lur tæller ikke i din søvnstatistik. Du kan bruge
Må ikke forstyrres-tilstand til at slå meddelelser og advarsler,
bortset fra alarmer, fra (Brug af Vil ikke forstyrres-tilstand,
side 16).
Sådan bruger du automatisk søvnregistrering
1 Bær enheden, mens du sover.
2 Upload dine søvnregistreringsdata til Garmin Connect
webstedet (Manuel synkronisering af data med Garmin
Connect Mobile, side 7).
Du kan få vist din søvnstatistik på din Garmin Connect konto.
Brug af Vil ikke forstyrres-tilstand
Du kan bruge Må ikke forstyrres-tilstand til at slå baggrundslys,
lydalarmer og vibrationsalarmer fra. Du kan f.eks. bruge denne
tilstand, mens du sover eller ser en film.
BEMÆRK: Du kan indstille din normale sovetid i
brugerindstillingerne på Garmin Connect kontoen. Du kan
aktivere indstillingen Sovetid i systemindstillingerne for
automatisk at angive forstyr ikke-tilstand under dine normale
sovetimer (Systemindstillinger, side 27).
1 Hold LIGHT nede.
2 Vælg .
Minutter med høj intensitet
For at forbedre sundheden anbefaler organisationer såsom det
amerikanske Centers for Disease Control and Prevention,
American Heart Association og
Verdenssundhedsorganisationen (WHO) mindst 150 minutters
aktivitet om ugen med moderat intensitet, f.eks. frisk gang, eller
75 minutter om ugen med aktivitet høj intensitet, f.eks. løb.
Enheden overvåger din aktivitets intensitet og registrerer den tid,
du har tilbragt med aktiviteter med moderat til høj intensitet
(pulsdata er påkrævet for at beregne høj intensitet). Du kan
arbejde hen imod dit ugentlige mål for minutter med høj
®
Træning
intensitet ved at gennemføre mindst 10 minutters aktivitet med
moderat til høj intensitet. Enheden lægger antallet af minutter
med moderat aktivitet sammen med antallet af minutter med
kraftig aktivitet. Dit samlede antal minutter med høj intensitet
fordobles, når tallene sammenlægges.
Optjening af intensitetsminutter
fēnix 5/5S enheden beregner intensitetsminutter ved at
sammenligne dine pulsdata med din gennemsnitlige hvilepuls.
Hvis puls er slået fra, beregner enheden minutter med moderat
intensitet ved at analysere antallet af skridt pr. minut.
• Start en aktivitet med tidtagning for at få den mest nøjagtige
beregning af intensitetsminutter.
• Træn i mindst 10 minutter i træk ved moderat eller høj
intensitet.
• Hav enheden på hele dagen og natten for at opnå den mest
nøjagtige hvilepuls.
Garmin Move IQ™
Når dine bevægelser matcher velkendte træningsmønstre,
registrerer Move IQ funktionen automatisk hændelsen og viser
den i tidslinjen. Move IQ Hændelserne viser aktivitetstype og
varighed, men de vises hverken på aktivitetslisten eller i dit
newsfeed.
Move IQFunktionen kan automatisk starte en aktivitet med
tidtagning for gang og løb ved hjælp af de tærskelværdier, du
har fastsat i Garmin Connect mobilapp. Disse aktiviteter føjes til
din liste over aktiviteter.
Indstillinger for registrering af aktivitet
Hold MENU, og vælg Indstillinger > Registr. af aktivitet.
Status: Deaktiverer aktivitetstracking.
Aktivitetsalarm: Viser en meddelelse og aktivitetsindikatoren
på den digitale urskive og skærmbilledet med skridt.
Enheden bipper eller vibrerer også, hvis hørbare toner slås til
(Systemindstillinger, side 27).
Alarm ved mål: Gør det muligt at aktivere og deaktivere alarmer
ved mål eller kun at deaktivere dem under aktiviteter. Alarmer
ved mål vises for dit daglige skridtmål, daglige mål for antal
etager og ugentlige mål for minutter med høj intensitet.
Move IQ: Lader dig slå Move IQ begivenheder til og fra.
Deaktivering af registrering af aktivitet
Når du deaktiverer registrering af aktivitet, registreres dine
skridt, antal etager, intensitetsminutter, søvn og Move IQ
begivenheder ikke.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Registr. af aktivitet > Status > Fra.
Træning
Du kan oprette brugerdefinerede træningsture, der inkluderer
mål for hvert træningstrin og forskellige distancer, tider og
kalorier. Du kan oprette træninger ved hjælp af Garmin Connect
eller vælge en træningsplan med indbyggede træninger fra
Garmin Connect og indlæse dem på din enhed.
Du kan planlægge træningsture ved hjælp af Garmin Connect.
Du kan planlægge træningsture på forhånd og gemme dem på
din enhed.
Følg en træning fra internettet
Før du kan indlæse en træning fra Garmin Connect, skal du
have en Garmin Connect konto (Garmin Connect, side 6).
1 Tilslut enheden til din computer.
2 Gå til www.garminconnect.com.
3 Opret og gem en ny træning.
4 Vælg Send til enhed, og følg vejledningen på skærmen.
5 Frakobl enheden.
Træning
Start af en træning
Før du kan starte en træning, skal du indlæse en træning fra din
Garmin Connect konto.
1 Fra urskiven vælges .
2 Vælg en aktivitet.
3 Hold MENU nede.
4 Vælg Træning > Min træning.
5 Vælg en træning.
BEMÆRK: Kun træninger, der er forenelige med den valgte
aktivitet, vises på listen.
6 Vælg Start træningen.
7 Vælg for at starte timeren.
Når du har startet en træning, viser enheden hvert trin i
træningen, skridtnoter (valgfrit), målet (valgfrit) og de aktuelle
træningsdata.
Om træningskalenderen
Træningskalenderen på din enhed er en udvidelse af den
træningskalender eller plan, du har sat op i Garmin Connect.
Når du har føjet nogle træninger til Garmin Connect kalenderen,
kan du sende dem til enheden. Alle planlagte træninger, der
sendes til enheden, vises på listen i træningskalenderen efter
dato. Når du vælger en dag i træningskalenderen, kan du få vist
eller gennemføre træningen. Den planlagte træning forbliver på
enheden, uanset om du gennemfører den eller springer den
over. Når du sender planlagte træninger fra Garmin Connect,
overskriver de den eksisterende træningskalender.
Brug af Garmin Connect træningsplaner
Før du kan downloade og bruge en træningsplan fra Garmin
Connect, skal du have en Garmin Connect konto (Garmin
Connect, side 6), og ud skal parre fēnix enheden med en
kompatibel smartphone.
1 Fra Garmin Connect Mobile-appen skal du vælge Træning >
Træningsplaner > Find en plan.
2 Vælg og planlæg en træningsplan.
3 Vælg , og følg instruktionerne på skærmen.
4 Gennemse træningsplanen i din kalender.
Adaptive Training Plans
Din Garmin Connect konto har en adaptive training plan og
Garmin træner, som passer til dine træningsmål. Du kan f.eks.
svare på nogle få spørgsmål og finde en plan, der kan hjælpe
dig med at fuldføre et 5 km løb. Planen tilpasses dit aktuelle
konditionsniveau, trænings- og planlægningspræferencer og
løbsdatoen. Når du starter en plan, tilføjes Garmin Coach-widget
til widget-samlingen på din fēnix enhed.
Intervaltræning
Du kan oprette intervaltræning baseret på distance eller tid.
Enheden gemmer din brugerdefinerede intervaltræning, indtil du
opretter en anden intervaltræning. Du kan bruge åbne intervaller
til banetræninger, og når du løber en kendt afstand.
Oprettelse af en intervaltræning
1 Fra urskiven vælges .
2 Vælg en aktivitet.
3 Hold MENU nede.
4 Vælg Træning > Intervaller > Rediger > Interval > Type.
5 Vælg Distance, Tid eller Åben.
TIP: Du kan oprette et interval uden fast sluttid ved at vælge
indstillingen Åben.
Vælg
Varighed, angiv en distance eller et tidsinterval for
6
træningen, og vælg .
7 Vælg BACK.
8 Vælg Hvile > Type.
17
9 Vælg Distance, Tid eller Åben.
10 Indtast om nødvendigt en distance- eller tidsværdi for
hvileintervallet, og vælg
.
11 Vælg BACK.
12 Vælg en eller flere valgmuligheder:
• Hvis du vil angive antallet af gentagelser, skal du vælge
Gentag.
• Hvis du vil tilføje en opvarmning uden fast tidsramme til
træningen, skal du vælge Opvarmning > Til.
• Hvis du vil tilføje en nedkøling uden fast tidsramme til
træningen, skal du vælge Nedkøling > Til.
Start en intervaltræning
1 Fra urskiven vælges .
2 Vælg en aktivitet.
3 Hold MENU nede.
4 Vælg Træning > Intervaller > Start træningen.
5 Vælg for at starte timeren.
6 Hvis intervaltræningen omfatter opvarmning, skal du vælge
LAP for at starte det første interval.
7 Følg instruktionerne på skærmen.
Efter alle intervaller er fuldført, vises en meddelelse.
Stop en intervaltræning
• På et hvilket som helst tidspunkt kan du vælge LAP for at
stoppe det aktuelle interval eller den aktuelle hvileperiode og
overgangen til det næste interval eller den næste
hvileperiode.
• Efter alle intervaller og hvileperioder er fuldført, skal du vælge
LAP for at afslutte intervaltræningen og overgangen til en
timer, der kan bruges til at køle ned.
• Du kan til enhver tid vælge for at stoppe timeren. Du kan
genstarte timeren eller afslutte intervaltræningen.
Segmenter
Du kan sende løbe- eller cyklingssegmenter fra din Garmin
Connect konto til din enhed. Når et segment er gemt på din
enhed, kan du konkurrere i et segment og forsøge at matche
eller overgå din personlige rekord eller andre deltagere, som har
gennemført segmentet.
BEMÆRK: Når du downloader et kursus fra din Garmin
Connect konto, kan du downloade alle tilgængelige segmenter i
kurset.
Strava™ segmenter
Du kan downloade Strava segmenter til din fēnix 5/5S enhed.
Følg Strava segmenter for at sammenligne din præstation med
dine tidligere ture, venner og professionelle, der har kørt det
samme segment.
Hvis du vil være Strava medlem, skal du gå til Segmenterwidget'en på din Garmin Connect konto. Du kan finde yderligere
oplysninger på www.strava.com.
Oplysningerne i denne brugervejledning gælder for både Garmin
Connect segmenter og Strava segmenter.
Visning af segmentdetaljer
1 Vælg .
2 Vælg en aktivitet.
3 Hold MENU nede.
4 Vælg Træning > Segmenter.
5 Vælg et segment.
6 Vælg en funktion:
• Vælg Løbstid for at få vist tid og gennemsnitshastighed
eller -tempo for den, som fører segmentet.
18
• Vælg Kort for at se segmentet på kortet.
• Vælg Højdeplot for at se en højdeangivelse for
segmentet.
Sådan konkurrerer du i et segment
Segmenter er virtuelle konkurrencebaner. Du kan konkurrere i et
segment og sammenligne din præstation med tidligere
aktiviteter, andres præstationer, forbindelser på din Garmin
Connect konto eller andre medlemmer i løbe- eller
cykelfællesskaber. Du kan overføre oplysninger om din aktivitet
til din Garmin Connect konto for at se din segmentplacering.
BEMÆRK: Hvis din Garmin Connect konto og Strava konto er
forbundne, sendes din aktivitet automatisk til din Strava konto,
så du kan gennemse segmentplacering.
1 Vælg .
2 Vælg en aktivitet.
3 Løb eller cykl en tur.
Når du går ind i et segment, vises en meddelelse, og du kan
konkurrere i segmentet.
4 Begynd at konkurrere i segmentet.
Der vises en besked, når segmentet er fuldført.
Brug af Virtual Partner
®
Din Virtual Partner er et træningsredskab til at hjælpe dig med at
nå dine mål. Du kan angive et tempo for Virtual Partner og
konkurrere mod den.
BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
3 Vælg en aktivitet.
4 Vælg aktivitetsindstillingerne.
5 Vælg Skærmbilleder > Tilføj ny > Virtual Partner.
6 Indtast en værdi for tempo eller hastighed.
7 Start din aktivitet (Start af aktivitet, side 2).
8 Vælg UP eller DOWN for at rulle til Virtual Partner
skærmbilledet og se, hvem der fører.
Angivelse af et træningsmål
Træningsmålfunktionen fungerer med Virtual Partner funktionen,
så du kan træne imod et angivet mål for distance, distance og
tid, distance og tempo eller distance og hastighed. Under
træningsaktiviteten giver enheden dig feedback i realtid om,
hvor tæt du er på at nå dit træningsmål.
1 Fra urskiven vælges .
2 Vælg en aktivitet.
3 Hold MENU nede.
4 Vælg Træning > Angiv et mål.
5 Vælg en funktion:
• Vælg Kun distance for at vælge en forudindstillet
distance, eller angiv en brugerdefineret distance.
• Vælg Distance og tid for at vælge et mål for distance og
tid.
• Vælg Distance og tempo eller Distance og hastighed
for at vælge et mål for distance og tempo eller hastighed.
Skærmen for træningsmålet vises med en angivelse af din
anslåede sluttid. Den anslåede sluttid er baseret på din
aktuelle indsats og den resterende tid.
6 Vælg for at starte timeren.
Annullering af et træningsmål
1 Hold MENU nede under en aktivitet.
2 Vælg Annuller mål > Ja.
Træning
Ur
Konkurrer mod en tidligere aktivitet
Du kan konkurrere mod en tidligere registreret eller downloadet
aktivitet. Denne funktion fungerer med funktionen Virtual
Partner, så du kan se, hvor langt bagud eller foran du er i løbet
af aktiviteten.
BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle aktiviteter.
1 Fra urskiven vælges .
2 Vælg en aktivitet.
3 Hold MENU nede.
4 Vælg Træning > Konkurrer i en aktivitet.
5 Vælg en funktion:
• Vælg Fra historik for at vælge en tidligere registreret
aktivitet fra enheden.
• Vælg Downloadet for at vælg en aktivitet, du har
downloadet fra din Garmin Connect konto.
Vælg
aktiviteten.
6
Skærmbilledet for Virtual Partner vises med en angivelse af
din anslåede sluttid.
7 Vælg for at starte timeren.
8 Når du er færdig med aktiviteten, skal du vælge > Gem.
Personlige rekorder
Når du har afsluttet en aktivitet, viser enheden eventuelle nye
personlige rekorder, som du har sat under den pågældende
aktivitet. Personlige rekorder omfatter din hurtigste tid over flere
typiske distancer samt længste løbe- eller køretur.
BEMÆRK: For cykling omfatter personlige rekorder også
største stigning og bedste effekt (effektmåler påkrævet).
Visning af dine personlige rekorder
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Historik > Rekorder.
3 Vælg en sport.
4 Vælg en rekord.
5 Vælg Vis rekord.
Gendannelse af en personlig rekord
Du kan stille hver personlige rekord tilbage til den tidligere
registrerede rekord.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Historik > Rekorder.
3 Vælg en sport.
4 Vælg den rekord, der skal gendannes.
5 Vælg Forrige > Ja.
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.
Sletning af en personlig rekord
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Historik > Rekorder.
3 Vælg en sport.
4 Vælg den rekord, der skal slettes.
5 Vælg Slet rekord > Ja.
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.
Sletning af alle personlige rekorder
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Historik > Rekorder.
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.
Vælg
en sport.
3
4 Vælg Slet alle rekorder > Ja.
Rekorderne slettes kun for den pågældende sport.
Ur
Indstilling af en alarm
Du kan indstille op til ti forskellige alarmer. Du kan indstille hver
alarm til at lyde én gang eller blive gentaget regelmæssigt.
1 På urskiven skal du holde MENU nede.
2 Vælg Ur > Alarm > Tilføj alarm.
3 Vælg Tid, og indtast alarmtidspunktet.
4 Vælg Gentag, og vælg, hvornår alarmen skal gentages
(valgfrit).
5 Vælg Lyde, og vælg en meddelelsestype (valgfrit).
6 Vælg Baggrundslys > Til for at tænde for
baggrundsbelysningen sammen med alarmen.
7 Vælg Etiket, og vælg en beskrivelse for alarmen
(ekstraudstyr).
Sådan slettes en alarm
1 På urskiven skal du holde MENU nede.
2 Vælg Ur > Alarm.
3 Vælg en alarm.
4 Vælg Slet.
Start af nedtællingstimer
1
2
3
4
På urskiven skal du holde MENU nede.
Vælg Ur > Timer.
Indtast tiden.
Hvis det er nødvendigt, skal du vælge Genstart > Til for at
genstarte timeren automatisk, når den udløber.
5 Vælg om nødvendigt Lyde, og vælg derefter en type
meddelelse.
6 Vælg Start timer.
Brug af stopur
1
2
3
4
På urskiven skal du holde MENU nede.
Vælg Ur > Stopur.
Vælg for at starte timeren.
Vælg LAP for at genstarte omgangstimerenÀ.
Den samlede stopurstid Á fortsætter med at tælle.
5 Vælg for at stoppe begge timere.
6 Vælg en funktion.
Tilføjelse af flere tidszoner
Du kan vise det aktuelle klokkeslæt i flere tidszoner på widget'en
Alternative tidszoner. Du kan tilføje op til fire alternative
tidszoner.
BEMÆRK: Du skal måske tilføje widget'en Alternative tidszoner
til widget-sløjfen.
1 På urskiven skal du holde MENU nede.
2 Vælg Ur > Alternative tidszoner > Tilføj zone.
3 Vælg en tidszone.
4 Hvis det er nødvendigt, skal du vælge Ja for at omdøbe
zonen.
19
Indstilling af uralarmer
1 På urskiven skal du holde MENU nede.
2 Vælg Ur > Alarmer.
3 Vælg en funktion:
• For at sætte en alarm for solnedgang til afspilning et
bestemt antal minutter eller timer før solnedgang, skal du
vælge Til solnedgang > Status > Til, vælg Tid, og indtast
tiden.
• For at sætte en alarm for solopgang til afspilning et
bestemt antal minutter eller timer før solopgang, skal du
vælge Til solopgang > Status > Til, vælg Tid, og indtast
tiden.
• For at sætte en alarm til hver time, skal du vælge Hver
time > Til.
Synkronisering af tiden med GPS
Hver gang du tænder enheden og modtager satellitsignaler,
registrerer enheden automatisk dine tidszoner og det aktuelle
klokkeslæt. Du kan også synkronisere klokkeslættet med GPS
manuelt, når du skifter tidszoner, og for at opdatere for
sommertid.
1 På urskiven skal du holde MENU nede.
2 Vælg Ur > Synkroniser med GPS.
3 Vent, mens enheden finder satellitter (Modtagelse af
satellitsignaler, side 31).
Navigation
Sådan gemmes din position
Du kan gemme din aktuelle position, så du kan navigere tilbage
til den senere.
1 Hold LIGHT nede.
2 Vælg .
3 Følg instruktionerne på skærmen.
Rediger dine gemte positioner
Du kan slette en gemt position eller redigere dens navn, højde
og position.
1 Fra urskiven vælges > Navigation > Gemte positioner.
2 Vælg en gemt position.
3 Vælg en indstilling for at redigere positionen.
Projicering af et waypoint
Du kan oprette en ny position ved at projicere afstanden og
pejlingen fra din aktuelle position til en ny position.
1 Vælg om nødvendigt > Tilføj > Projicer wpt. for at
projicere waypoint-appen på listen over apps.
2 Vælg Ja for at føje appen til din liste over foretrukne.
3 Fra urskiven vælges > Projicer wpt..
4 Vælg UP eller DOWN for at angive retningen.
5 Vælg .
6 Vælg DOWN for at vælge en måleenhed.
7 Vælg UP for at angive distancen.
8 Vælg for at gemme.
Det projicerede waypoint gemmes med et standardnavn.
Navigation til en destination
Du kan bruge enheden til at navigere til en destination eller følge
en planlagt rute.
1 Fra urskiven vælges > Navigation.
2 Vælg en kategori.
20
3 Besvar skærmbeskederne for at vælge en destination.
4 Vælg Gå til.
Der vises navigationsoplysninger.
5 Vælg for at begynde navigationen.
Sådan opretter og følger du en rute på din
enhed
1
2
3
4
5
6
Fra urskiven vælges > Navigation > Baner > Opret ny.
Indtast et navn for ruten, og vælg .
Vælg Tilføj position.
Vælg en funktion.
Gentag om nødvendigt trin 3 og 4.
Vælg Udført > Start på banen.
Der vises navigationsoplysninger.
7 Vælg for at begynde navigationen.
Markering og start af navigation til en Mand
over bord-position
Du kan gemme en mand over bord-position (MOB) og
automatisk starte navigation tilbage til den.
TIP: Du kan tilpasse holdefunktionen for tasterne for at få
adgang til MOB-funktionen (Tilpasning af genvejstaster,
side 28).
Fra urskiven vælges > Navigation > Seneste MOB.
Der vises navigationsoplysninger.
Navigation med Sight 'N Go
Du kan rette enheden mod et objekt på afstand, f.eks. et
vandtårn, fastlåse retningen og derefter navigere til objektet.
1 Fra urskiven vælges > Navigation > Sigt og gå.
2 Peg urets øverste del mod en genstand, og vælg .
Der vises navigationsoplysninger.
3 Vælg for at begynde navigationen.
Navigering til dit startpunkt i løbet af en
aktivitet
Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktuelle aktivitet i
en lige linje eller langs den rute, du har tilbagelagt. Denne
funktion er kun tilgængelig for aktiviteter, som anvender GPS.
1 Under en aktivitet skal du vælge > Tilbage til Start.
2 Vælg en funktion:
• Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet
langs den rute, du har fulgt, ved at vælge TracBack.
• Du kan navigere tilbage til startpunktet for din aktivitet i en
lige linje ved at vælge Lige linje.
Din nuværende position À, sporet, du skal følge Á, og
destinationen  vises på kortet.
Navigering til startpunktet for din senest
gemte aktivitet
Du kan navigere tilbage til startpunktet for din senest gemte
aktivitet i en lige linje eller langs den rute, du har tilbagelagt.
Navigation
Denne funktion er kun tilgængelig for aktiviteter, som anvender
GPS.
1 Vælg > Navigation > Tilbage til Start > Lige linje.
Der vises en linje på kortet fra din aktuelle position til
startpunktet for den senest gemte aktivitet.
BEMÆRK: Du kan starte timeren for at forhindre, at enheden
får timeout til urtilstand.
2 Vælg DOWN for at få vist kompasset (ekstraudstyr).
Pilen peger på startpunktet.
Afbrydelse af navigation
1 Hold MENU nede under en aktivitet.
2 Vælg Stop navigation.
Kort
angiver din position på kortet. Navne og symboler for
positioner vises på kortet. Når du navigerer til en destination,
markeres din rute med en linje på kortet.
• Kortnavigation (Panorering og zoom på kortet, side 21)
• Kortindstillinger (Kortindstillinger, side 27)
Panorering og zoom på kortet
1 Mens du navigerer, skal du vælge UP eller DOWN for at få
vist kortet.
2 Hold MENU nede.
3 Vælg Panorer/zoom.
4 Vælg en funktion:
• Vælg for at skifte mellem at panorere op og ned eller
mod venstre og højre, eller at zoome.
• Hvis du vil panorere eller zoome på kortet, skal du vælge
UP og DOWN.
• Vælg BACK for at afslutte.
Kompas
Enheden har et 3-akset kompas med automatisk kalibrering.
Kompassets funktioner og udseende ændres alt afhængig af
aktiviteten, om GPS er aktiveret, og om du navigerer til en
destination. Du kan ændre kompasindstillingerne
(Kompasindstillinger, side 26). For hurtigt at åbne
kompasindstillingerne kan du vælge fra kompas-widget'en.
Højdemåler og barometer
Enheden har en integreret højdemåler og et barometer.
Enheden indsamler kontinuerligt data om højde og tryk, selv i
strømbesparende tilstand. Højdemåleren viser din omtrentlige
højde baseret på trykændringer. Barometeret viser data for
omgivelsernes tryk baseret på den faste højde, hvor
højdemåleren senest blev kalibreret (Indstillinger af højdemåler,
side 26). For hurtigt at åbne højdemåler- eller
barometerindstillingerne skal du vælge fra højdemåler- eller
barometer-widget'en.
Historik
Historik omfatter tid, afstand, kalorier, gennemsnitlig tempo eller
fart, omgangsdata og evt. sensoroplysninger.
BEMÆRK: Når enhedens hukommelse er fuld, vil dine ældste
data blive overskrevet.
Brug af historik
Historikken indeholder tidligere aktiviteter, som du har gemt på
enheden.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Historik > Aktiviteter.
Historik
3 Vælg en aktivitet.
4 Vælg en funktion:
• Hvis du vil have vist yderligere oplysninger om aktiviteten,
skal du vælge Oplysninger.
• Vælg Omgange for at vælge en omgang og få vist flere
oplysninger om hver omgang.
• Vælg Intervaller for at vælge et interval og få vist flere
oplysninger om hvert interval.
• Vælg Sæt for at vælge et træningssæt og få vist flere
oplysninger om hvert sæt.
• Hvis du vil have vist punktet på et kort, skal du vælge
Kort.
• For at se virkningen af aktiviteten på din aerobe og
anaerobe kondition skal du vælge Training Effect (TE)
(Om Training Effect, side 13).
• For at se din tid i hver enkelt pulszone skal du vælge Tid i
zone (Visning af din tid i hver pulszone, side 21).
• Du kan få vist en stigningsprofil for aktiviteten ved at
vælge Højdeplot.
• Hvis du vil slette aktiviteten, skal du vælge Slet.
Multisport-historik
Enheden gemmer den samlede multisportoversigt for aktiviteten,
herunder samlet distance, tid, kalorier og data for valgfrit
tilbehør. Enheden adskiller også aktivitetsdata for hvert
sportssegment og skift, så du kan sammenligne tilsvarende
træningsaktiviteter og spore, hvor hurtigt du bevæger dig
gennem skiftene. Historik for skift omfatter distance, tid,
gennemsnitshastighed og kalorier.
Visning af din tid i hver pulszone
Før du kan få vist pulszonedata, skal du fuldføre en aktivitet
med pulsmåling og gemme aktiviteten.
Visning af tiden i hver pulszone kan være en hjælp til at justere
træningens intensitet.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Historik > Aktiviteter.
3 Vælg en aktivitet.
4 Vælg Tid i zone.
Visning af samlede data
Du kan se de akkumulerede data for distance og tid, der er gemt
på enheden.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Historik > Totaler.
3 Vælg evt. en aktivitet.
4 Vælg en indstilling for se ugentlige og månedlige totaler.
Brug af distancetæller
Distancetælleren registrerer automatisk den samlede
tilbagelagte distance samt tiden i aktiviteter.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Historik > Totaler > Triptæller.
3 Vælg UP eller DOWN for at få vist totaler for distancetæller.
Sletning af historik
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Historik > Tilbehør.
3 Vælg en funktion:
• Vælg Slet alle aktiviteter for at slette alle aktiviteter fra
historikken.
• Vælg Nulstil totaler for at nulstille alle totalværdier for
distancer og tider.
21
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.
4 Bekræft dit valg.
Tilpasning af din enhed
Indstillinger for aktiviteter og apps
Disse indstillinger giver dig mulighed for at tilpasse hver enkelt
forudinstallerede aktivitets-app ud fra dine behov. Du kan f.eks.
tilpasse datasiderne og aktivere advarsler og
træningsfunktioner. Ikke alle indstillinger er tilgængelige for alle
aktivitetstyper.
Hold MENU nede, vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps,
vælg en aktivitet, og vælg aktivitetsindstillingerne.
3D Distance: Beregner den tilbagelagte distance ved hjælp af
din højdeændring og din horisontale bevægelse over jorden.
3D Hastighed: Beregner din hastighed ved hjælp af din
højdeændring og din horisontale bevægelse over jorden (3D
hastighed og distance, side 24).
Farvetone: Indstiller farvetonen for den enkelte aktivitet for at
medvirke til at identificere, hvilken aktivitet der er aktiv.
Alarmer: Indstiller trænings- eller navigationsadvarsler for
aktiviteten.
Automatisk klatring: Gør enheden i stand til at registrere
højdeændringer automatisk ved hjælp af den indbyggede
højdemåler.
Auto Lap: Indstiller funktionerne for Auto Lap funktionen (Auto
Lap, side 23).
Auto Pause: Indstiller enheden til at holde op med at registrere
data, når du holder op med at bevæge dig, eller når du
bevæger dig under en bestemt hastighed (Aktivering af Auto
Pause , side 23).
Automatisk løb: Gør enheden i stand til at registrere skiløb
automatisk ved hjælp af det indbyggede accelerometer.
Automatisk rullefunktion: Giver dig mulighed for automatisk at
bladre gennem skærmbillederne med aktivitetsdata, mens
timeren kører (Brug af automatisk rullefunktion, side 24).
Automatisk sæt: Gør enheden i stand til automatisk at starte og
stoppe træningssæt under en styrketræningsaktivitet.
Baggrundsfarve: Indstiller baggrundsfarven for den enkelte
aktivitet til sort eller hvid.
Nedtælling starter: Aktiverer en nedtællingstimer for
intervalsvømning i pool.
Skærmbilleder: Giver dig mulighed for at tilpasse
dataskærmbilleder og tilføje nye dataskærmbilleder for
aktiviteten (Tilpasning af skærmbilleder, side 22).
GPS: Indstiller tilstanden for GPS-antennen. Brug af funktionen
GPS + GLONASS giver øget ydeevne i udfordrende
omgivelser og hurtigere modtagelse af position. Ved at bruge
indstillingen GPS + GLONASS kan du mindske batteritiden
mere end ved kun at anvende indstillingen GPS. Brug af
indstillingen UltraTrac registrerer sporpunkter og sensordata
mindre hyppigt (UltraTrac, side 24).
Lap-tast: Giver dig mulighed for at registrere en omgang eller
en hvilepause under aktiviteten.
Lås taster: Låser tasterne under multisportsaktiviteter for at
forhindre, at der trykkes på taster ved et uheld.
Metronom: Afspiller toner i en fast rytme, så du kan forbedre din
præstation ved at træne i en hurtigere, langsommere eller
mere ensartet kadence (Brug af metronomen, side 3).
Poolstørrelse: Indstiller poollængden ved svømning i pool.
Strømsparetimeout: Indstiller timeoutmulighederne for
strømbesparelse for aktiviteten (Indstillinger for
strømsparetimeout, side 24).
Omdøb: Angiver aktivitetens navn.
®
®
22
Gentag: Aktiverer muligheden Gentag for multisport-aktiviteter.
Du kan for eksempel anvende denne indstilling til aktiviteter,
der omfatter flere overgange, f.eks. swimrun.
Gend. stand.indstillinger: Giver dig mulighed for at nulstille
aktivitetsindstillingerne.
Scorer: Aktiverer eller deaktiverer scorekeeping automatisk, når
du starter en runde golf. Indstillingen Spørg altid spørger dig,
når du starter en runde.
Segmentalarmer: Aktiverer meddelelser, der advarer dig om, at
segmenter nærmer sig.
Stat Tracking: Giver mulighed for registrering af statistik, mens
du spiller golf.
Tagregistrering: Aktiverer registrering af svømmetag for
svømning i pool.
Overgange: Muliggør overgange for multisport-aktiviteter.
Tilpasning af skærmbilleder
Du kan vise, skjule og ændre layout og indhold af
dataskærmbilleder for den enkelte aktivitet.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
3 Vælg den aktivitet, du vil tilpasse.
4 Vælg aktivitetsindstillingerne.
5 Vælg Skærmbilleder.
6 Vælg et dataskærmbillede, som du vil tilpasse.
7 Vælg en funktion:
• Vælg Sidelayout for at tilpasse antallet af datafelter på
dataskærmbilledet.
• Vælg et felt for at ændre de data, der vises i feltet.
• Vælg Omorganiser for at ændre dataskærmens placering
i sløjfen.
• Vælg Fjern for at fjerne dataskærmbilledet fra sløjfen.
8 Vælg om nødvendigt Tilføj ny for at føje et dataskærmbillede
til sløjfen.
Du kan tilføje et brugerdefineret dataskærmbillede, eller du
kan vælge et af de foruddefinerede dataskærmbilleder.
Sådan føjes et kort til en aktivitet
Du kan føje kortet til dataskærmbillederne for en aktivitet.
Hold MENU nede.
Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
Vælg den aktivitet, du vil tilpasse.
Vælg aktivitetsindstillingerne.
Vælg Skærmbilleder > Tilføj ny > Kort.
1
2
3
4
5
Alarmer
Du kan indstille alarmer for enhver aktivitet, hvilket kan hjælpe
dig med at træne mod bestemte mål, øge din opmærksomhed
på omgivelserne og navigere til din destination. Visse alarmer er
kun tilgængelige for specifikke aktiviteter. Der er tre typer
alarmer: Hændelsesalarmer, områdealarmer og
tilbagevendende alarmer.
Hændelsesalarm: Med en hændelsesalarm advares du én
gang. Hændelsen er en bestem værdi. Du kan f.eks. indstille
enheden til at advare dig, når du når en bestemt elevation.
Områdealarm: Med en områdealarm får du besked, hver gang
enheden er over eller under et bestemt værdiområde. Du kan
f.eks. indstille enheden til advare dig, hvis din puls er under
60 bpm (hjerteslag pr. minut) og over 210 bpm.
Tilbagevendende alarm: Med en tilbagevendende alarm får du
besked, hver gang enheden registrerer en bestemt værdi
eller et bestemt interval. Du kan f.eks. indstille enheden til at
give dig et signal hvert 30. minut.
Tilpasning af din enhed
Alarmnavn
Alarmtype
Beskrivelse
Kadence
Område
Du kan indstille minimum- og maksimumværdier for kadence.
Kalorier
Hændelse, tilba- Du kan indstille antallet af kalorier.
gevendende
Brugerdefineret Tilbagevendende
Du kan vælge en eksisterende
besked eller oprette en brugerdefineret besked og vælge en
alarmtype.
Distance
Tilbagevendende
Du kan indstille et afstandsinterval.
Højde
Område
Du kan indstille minimum- og maksimumværdier for elevation.
Puls
Område
Du kan indstille minimum- og maksimumværdier for puls eller vælge
zoneændringer. Se Om pulszoner,
side 15 og Udregning af pulszone,
side 16.
Tempo
Område
Du kan indstille minimum- og maksimumværdier for tempo.
Effekt
Område
Du kan indstille et højt eller et lavt
effektniveau.
Alarmpunkter
Hændelse
Du kan indstille en radius fra en
gemt position.
Løb/gå
Tilbagevendende
Du kan indstille tidsafhængige
gåpauser med regelmæssige
intervaller.
Hastighed
Område
Du kan indstille minimum- og maksimumværdier for hastighed.
Antal tag
Område
Du kan indstille høje eller lave antal
tag pr. minut.
Tid
Hændelse, tilba- Du kan indstille et tidsinterval.
gevendende
Indstilling af en advarsel
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
3 Vælg en aktivitet.
BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle
aktiviteter.
Vælg
aktivitetsindstillingerne.
4
5 Vælg Alarmer.
6 Vælg en funktion:
• Vælg Tilføj ny for at føje en ny advarsel til aktiviteten.
• Vælg et advarselsnavn for at redigere en eksisterende
advarsel.
7 Vælg advarselstypen, hvis det er nødvendigt.
8 Vælg en zone, og angiv minimum- og maksimumværdien,
eller angiv en brugerdefineret værdi for advarslen.
9 Tænd om nødvendigt for alarmen.
For hændelsesadvarsler og tilbagevendende advarsler vises en
meddelelse, hver gang du når alarmværdien. For
områdeadvarsler vises en meddelelse, hver gang du overstiger
eller kommer under det angivne område (minimum- og
maksimumværdier).
Auto Lap
Markering af omgange efter distance
Du kan bruge Auto Lap til automatisk markering af en omgang
ved en specifik distance. Denne funktion er nyttig, hvis du vil
sammenligne din præstation på forskellige dele af en aktivitet
(f.eks. for hver 5 km eller 1 mile).
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
3 Vælg en aktivitet.
Tilpasning af din enhed
BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle
aktiviteter.
4 Vælg aktivitetsindstillingerne.
5 Vælg Auto Lap.
6 Vælg en funktion:
• Vælg Auto Lap for at aktivere/deaktivere Auto Lap.
• Vælg Auto-distance for at tilpasse distancen mellem
omgangene.
Hver gang du gennemfører en omgang, vises en meddelelse
med tiden for den pågældende omgang. Enheden bipper eller
vibrerer, hvis hørbare toner slås til (Systemindstillinger,
side 27).
Du kan eventuelt tilpasse datasiderne til at vise yderligere
omgangsdata (Tilpasning af skærmbilleder, side 22).
Tilpasning af omgangsalarmbeskeden
Du kan tilpasse et eller to datafelter, som vises i
omgangsalarmbeskeden.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
3 Vælg en aktivitet.
BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle
aktiviteter.
4 Vælg aktivitetsindstillingerne.
5 Vælg Auto Lap > Lap-alarm.
6 Vælg et datafelt for at redigere det.
7 Vælg Gennemse (valgfrit).
Aktivering af Auto Pause
®
Du kan bruge funktionen Auto Pause til automatisk at sætte
timeren på pause, hvis du holder op med at bevæge dig. Denne
funktion er nyttig, hvis der på din aktivitet er lyskryds eller andre
steder, hvor du er nødt til at stoppe.
BEMÆRK: Der optages ikke historik, mens timeren er stoppet
eller pausestillet.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
3 Vælg en aktivitet.
BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle
aktiviteter.
4 Vælg aktivitetsindstillingerne.
5 Vælg Auto Pause.
6 Vælg en funktion:
• Hvis timeren automatisk skal sættes på pause, når du
holder op med at bevæge dig, skal du vælge Når stoppet.
• Hvis timeren automatisk skal sættes på pause, når dit
tempo eller din hastighed falder til under et angivet niveau,
skal du vælge Brugerdefineret.
Aktivering af Automatisk klatring
Du kan bruge funktionen til automatisk klatring til at registrere
højdeændringer automatisk. Du kan bruge dette under
aktiviteter såsom bjergklatring, vandring, løb eller cykling.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
3 Vælg en aktivitet.
BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle
aktiviteter.
4 Vælg aktivitetsindstillingerne.
5 Vælg Automatisk klatring > Status > Til.
6 Vælg en funktion:
• Vælg Løbsskærm for at identificere, hvilke
dataskærmbilleder, der vises, mens du løber.
23
• Vælg Klatringsskærm for at identificere, hvilke
dataskærmbilleder, der vises, mens du klatrer.
• Vælg Skift farver for at vende skærmfarverne om, når du
skifter tilstand.
• Vælg Lodret fart for at angive stigningshastighed over tid.
• Vælg Tilstandsskift for at angive, hvor hurtigt enheden
skifter tilstand.
3D hastighed og distance
Du kan indstille 3D hastighed og distance til at beregne din
hastighed eller distance både ved hjælp af din højdeændring og
din horisontale bevægelse over jorden. Du kan bruge dette
under aktiviteter såsom skiløb, bjergklatring, navigering,
vandring, løb eller cykling.
Aktivering og deaktivering af Lap-tasten
Du kan aktivere Lap-tast for at registrere en omgang eller en
hvilepause under en aktivitet ved hjælp af LAP. Du kan
deaktivere Lap-tast for at undgå at registrere omgange på grund
af utilsigtede tastetryk under en aktivitet.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
3 Vælg en aktivitet.
4 Vælg aktivitetsindstillingerne.
5 Vælg Lap-tast.
Lap-tastens status ændres til Til eller Fra baseret på den
aktuelle indstilling.
Brug af automatisk rullefunktion
Du kan bruge den automatiske rullefunktion til automatisk at
navigere gennem skærmbillederne med aktivitetsdata, mens
timeren kører.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
3 Vælg en aktivitet.
BEMÆRK: Denne funktion er ikke tilgængelig for alle
aktiviteter.
4 Vælg aktivitetsindstillingerne.
5 Vælg Automatisk rullefunktion.
6 Vælg en visningshastighed.
UltraTrac
Funktionen UltraTrac er en GPS-indstilling, som registrerer
sporpunkter og sensordata mindre hyppigt. Hvis funktionen
UltraTrac aktiveres, øges batteriets levetid, men kvaliteten af de
registrerede aktiviteter forringes. Du kan bruge funktionen
UltraTrac til aktiviteter, som kræver længere batterilevetid, og
hvor hyppige opdateringer af sensordata er mindre vigtigt.
Indstillinger for strømsparetimeout
Indstillingerne for timeout påvirker, hvor længe enheden bliver i
træningstilstand, f.eks. når du venter på, at et løb skal starte.
Hold MENU nede, vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps,
vælg en aktivitet, og vælg aktivitetsindstillingerne. Vælg
Strømsparetimeout for at tilpasse en aktivitets indstillinger for
timeout.
Normal: Indstiller enheden til at skifte til den strømbesparende
urtilstand efter 5 minutters inaktivitet.
Udvidet: Indstiller enheden til at skifte til den strømbesparende
urtilstand efter 25 minutters inaktivitet. Den udvidede tilstand
kan resultere i kortere batterilevetid.
Ændring af aktivitetens position på listen
over apps
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Aktiviteter og apps.
24
3 Vælg en aktivitet.
4 Vælg Omorganiser.
5 Vælg UP eller DOWN for at tilpasse aktivitetens position på
listen over apps.
Widgets
Enheden leveres med forudinstallerede widgets, der giver
øjeblikkelige oplysninger. Nogle widgets kræver en Bluetooth
forbindelse til en kompatibel smartphone.
Nogle widgets er ikke synlige som standard. Du kan tilføje dem
til widget-sløjfen manuelt.
ABC: Viser kombinerede oplysninger for højdemåler,
trykhøjdemåler og kompas.
Flere tidszoner: Viser det aktuelle klokkeslæt i flere tidszoner.
Kalender: Viser kommende møder fra din smartphone-kalender.
Kalorier: Viser dine kalorieoplysninger for den aktuelle dag.
Hundesporing: Giver dig oplysninger om din hunds position,
når du har parret en kompatibel hundesporingsenhed med
din fēnix enhed.
Etager op: Sporer dit antal etager og fremskridt mod dit mål.
Golf: Viser golfoplysninger for din seneste runde.
Puls: Viser din aktuelle puls i hjerteslag pr. minut (bpm) og en
graf over din puls.
Intensitetsminutter: Registrerer den tid, du har tilbragt med at
deltage i aktiviteter med moderat til høj intensitet, dit
ugentlige mål for minutter med høj intensitet og dit fremskridt
i forhold til målet.
inReach kontrolfunktioner: Giver dig mulighed for at sende
beskeder på din parrede inReach enhed.
Sidste aktivitet: Viser en kort oversigt over din seneste
registrerede aktivitet, såsom din seneste løbe-, køre- eller
svømmetur.
Seneste sport: Viser en kort oversigt over din seneste
registrerede sportsaktivitet.
Musikstyring: Giver dig musikafspillerknapper til din
smartphone.
Min dag: Viser en dynamisk oversigt over din aktivitet i dag.
Målingerne omfatter dine seneste aktiviteter med tidtagning,
intensitetsminutter, antal etager, skridt, forbrændte kalorier
med mere.
Meddelelser: Giver dig besked om indgående opkald, smsbeskeder og opdateringer fra sociale netværk m.m. baseret
på din smartphones meddelelsesindstillinger.
Ydeevne: Viser din aktuelle træningsstatus, træningsbelastning,
VO2-max-estimater, restitutionstid, FTP-estimat, syregrænse
og forventede konkurrencetider.
Sensoroplysninger: Viser oplysningerne fra en intern sensor
eller en connected ANT+ sensor.
Skridt: Spor dit daglige skridttal, skridtmål samt data for de
seneste dage.
Stress: Viser dit nuværende stressniveau og en graf over dit
stressniveau. Du kan lave en åndedrætsaktivitet for at slappe
af.
Solopgang og solnedgang: Viser solopgang, solnedgang og
tusmørke.
VIRB kontrolfunktioner: Giver kamerakontrolfunktioner, når du
har en VIRB enhed parret med din fēnix enhed.
Vejr: Viser den aktuelle temperatur og vejrudsigt.
Xero™ buesigte: Viser laserpositionsoplysninger, når du har et
Xero buesigte parret med din fēnix enhed.
®
Sådan tilpasser du widget-sløjfen
Du kan ændre rækkefølgen af widgets i widget-sløjfen, fjerne
widgets og tilføje nye widgets.
Tilpasning af din enhed
1
2
3
4
Hold MENU nede.
Vælg Indstillinger > Widgets.
Vælg en widget.
Vælg en funktion:
• Vælg Omorganiser for at ændre en widgets placering i
widget-sløjfen.
• Vælg Fjern for at fjerne en widget fra widget-sløjfen.
5 Vælg Tilføj widgets.
6 Vælg en widget.
Widget'en føjes til widget-sløjfen.
inReach fjernbetjening
inReach fjernbetjeningsfunktionen gør det muligt at betjene din
inReach enhed ved hjælp af din fēnix. Gå til buy.garmin.com for
at købe en inReach enhed.
Brug af inReach fjernbetjeningen
Før du kan bruge den eksterne inReach funktion, skal du
indstille inReach widgetten til at blive vist i widget-sløjfen (Sådan
tilpasser du widget-sløjfen, side 24).
1 Tænd for inReach enheden.
2 På din fēnix enhed vælger du UP eller DOWN fra urskiven for
at få vist inReach widget.
Vælg
for at søge efter din inReach enhed.
3
4 Vælg for at parre din inReach enhed.
5 Vælg , og vælg en indstilling:
• For at sende en SOS-meddelelse skal du vælge Start
SOS.
BEMÆRK: Du bør kun bruge SOS-funktionen i en reel
nødsituation.
• Du kan sende en sms-besked ved at vælge Beskeder >
Ny besked, vælge kontaktpersonerne til sms-beskeden
og indtaste teksten eller vælge en hurtig tekstbesked.
• Du kan sende en forudindstillet meddelelse ved at vælge
Send forudindstilling og vælge en meddelelse.
• Hvis du vil have vist timeren og den tilbagelagte afstand
under en aktivitet, skal du vælge Sporing.
VIRB Fjernbetjening
VIRB fjernbetjeningsfunktionen gør det muligt at betjene dit
VIRB actionkamera ved hjælp af enheden. Gå til
www.garmin.com/VIRB for at købe et VIRB actionkamera.
Betjening af VIRB actionkamera
Før du kan bruge VIRB fjernbetjeningsfunktionen, skal du
aktivere fjernbetjeningsindstillingen på dit VIRB kamera. Se
VIRB seriens brugervejledning for at få yderligere oplysninger.
Du skal også indstille den VIRB widget, der skal vises i widgetsløjfen (Sådan tilpasser du widget-sløjfen, side 24).
1 Tænd for VIRB kameraet.
2 På din fēnix enhed vælger du UP eller DOWN fra urskiven for
at få vist VIRB widget.
3 Vent, mens enheden opretter forbindelse til VIRB kameraet.
4 Vælg .
5 Vælg en funktion:
• For at optage video skal du vælge Start optagelse.
Videotælleren vises på fēnix skærmen.
• Hvis du vil tage et foto under optagelse af video skal du
vælge DOWN.
• Hvis du vil stoppe med at optage video, skal du vælge .
• Hvis du vil tage et foto, skal du vælge Tag foto.
• For at ændre video- og fotoindstillinger skal du vælge
Indstillinger.
Tilpasning af din enhed
Kontrol af et VIRB actionkamera under en aktivitet
Før du kan bruge VIRB fjernbetjeningsfunktionen, skal du
aktivere fjernbetjeningsindstillingen på dit VIRB kamera. Se
VIRB seriens brugervejledning for at få yderligere oplysninger.
Du skal også indstille den VIRB widget, der skal vises i widgetsløjfen (Sådan tilpasser du widget-sløjfen, side 24).
1 Tænd for VIRB kameraet.
2 På din fēnix enhed vælger du UP eller DOWN fra urskiven for
at få vist VIRB widget.
3 Vent, mens enheden opretter forbindelse til VIRB kameraet.
Når et kamera er tilsluttet, føjes der automatisk et VIRB
dataskærmbillede til aktivitets-apps.
4 Vælg UP eller DOWN under en aktivitet for at få vist VIRB
dataskærmbilledet.
5 Hold MENU nede.
6 Vælg VIRB fjernbetjening.
7 Vælg en funktion:
• Hvis du vil styre kameraet ved hjælp af aktivitetstimeren,
skal du vælge Indstillinger > Start/stop for timer.
BEMÆRK: Videooptagelse starter og stopper automatisk,
når du starter og stopper en aktivitet.
• Hvis du vil styre kameraet ved hjælp af menupunkterne,
skal du vælge Indstillinger > Manuel.
• Hvis du vil optage video manuelt, skal du vælge Start
optagelse.
Videotælleren vises på fēnix skærmen.
• Hvis du vil tage et foto under optagelse af video skal du
vælge DOWN.
• Hvis du vil stoppe videooptagelsen manuelt, skal du
vælge .
• Hvis du vil tage et foto, skal du vælge Tag foto.
Brug af widget til stressniveau
Widget til stressniveau viser dit aktuelle stressniveau og en graf
over din stressniveau de sidste mange timer. Den kan også
hjælpe dig igennem en åndedrætsaktivitet for at hjælpe dig med
at slappe af.
1 Mens du sidder eller er inaktiv, skal du vælge UP eller DOWN
for at se widget til stressniveau.
TIP: Hvis du er for aktiv til, at uret kan beregne dit
stressniveau, vises der en meddelelse i stedet for et
stressniveau. Du kan tjekke dit stressniveau igen efter nogle
minutters inaktivitet.
2 Vælg for at få vist et diagram over dit stressniveau de
seneste fire timer.
Blå søjler angiver perioder med hvile. Gule søjler angiver
perioder med stress. Grå søjler angiver perioder, hvor du var
for aktiv til at bestemme dit stressniveau.
3 Hvis du vil starte en åndedrætsaktivitet, skal du vælge
DOWN > og angive en varighed for åndedrætsaktiviteten i
minutter.
Tilpasning af kontrolmenuen
Du kan tilføje, fjerne og ændre rækkefølgen af
genvejsmenupunkter i kontrolmenuen (Visning af menuen
Styring, side 1).
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Kontrolfunktioner.
3 Vælg den genvej, der skal tilpasses.
4 Vælg en funktion:
• Vælg Omorganiser for at ændre genvejens placering i
kontrolmenuen.
• Vælg Fjern for at fjerne genvejen fra kontrolmenuen.
25
5 Vælg om nødvendigt Tilføj ny for at tilføje en yderligere
genvej i kontrolmenuen.
Urskiveindstillinger
Du kan brugertilpasse urskivens udseende ved at vælge layout,
farver og ekstra data. Du kan også downloade brugerdefinerede
urskiver fra Connect IQ butikken.
Sådan tilpasser du urskiven
Før du kan aktivere en Connect IQ urskive, skal du installere en
urskive fra Connect IQ store (Connect IQ funktioner, side 8).
Du kan tilpasse urskiveoplysninger og udseende eller aktivere
en installeret Connect IQ urskive.
1 På urskiven skal du holde MENU nede.
2 Vælg Urskive.
3 Vælg UP eller DOWN for at gennemse urskivefunktionerne.
4 Vælg Tilføj ny for at rulle gennem flere forudinstallerede
urskiver.
5 Vælg > Anvend for at aktivere en forudinstalleret urskive
eller en installeret Connect IQ urskive.
6 Hvis du bruger en forudinstalleret urskive, skal du vælge >
Tilpas.
7 Vælg en funktion:
• For at ændre taltypen på den analoge urskive skal du
vælge Urskive.
• For at ændre visertypen på den analoge urskive skal du
vælge Visere.
• For at ændre taltypen på den digitale urskive skal du
vælge Sidelayout.
• For at ændre stilen for sekunder på den digitale urskive
skal du vælge Sekunder.
• For at ændre de data, der vises på urskiven, skal du
vælge Data.
• For at tilføje eller ændre en farvetone for urskiven skal du
vælge Farvetone.
• For at skifte baggrundsfarve skal du vælge
Baggrundsfarve.
• For at gemme ændringerne skal du vælge Udført.
Sensorindstillinger
Kompasindstillinger
Hold MENU nede, og vælg Indstillinger > Sensorer og
tilbehør > Kompas.
Kalibrer: Gør det muligt for dig at kalibrere kompasset manuelt
(Manuel kalibrering af kompas, side 26).
Display: Indstiller kompassets retningsvisning til bogstaver,
grader eller milliradianer.
Nordreference: Indstiller kompassets nordlige reference
(Indstilling af nordreference, side 26).
Tilstand: Indstiller kompasset til kun at anvende elektroniske
sensordata (Til), en kombination af GPS og elektroniske
sensordata under bevægelse (Automatisk) eller kun GPSdata (Fra).
Manuel kalibrering af kompas
BEMÆRK
Kalibrer det elektroniske kompas udendørs. Hvis du vil forbedre
kursens nøjagtighed, skal du ikke stå ikke i nærheden af
objekter, der kan påvirke magnetfelter, som f.eks. køretøjer,
bygninger og strømførende luftledninger.
Enheden er kalibreret fra fabrikken, og den er som standard
indstillet til automatisk kalibrering. Hvis du oplever
uregelmæssig kompasfunktion, f.eks. efter rejse over store
26
afstande eller efter store temperaturændringer, kan du kalibrere
kompasset manuelt.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Kompas >
Kalibrer > Start.
3 Følg instruktionerne på skærmen.
TIP: Bevæg dit håndled i små ottetalsbevægelser, indtil en
meddelelse vises.
Indstilling af nordreference
Du kan indstille den retningsreference, der bruges til beregning
af oplysninger om kurs.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Kompas >
Nordreference.
3 Vælg en funktion:
• Vælg Sand for at indstille geografisk nord som
kursreference.
• Vælg Magnetisk for at indstille din positions magnetiske
deklination automatisk.
• Vælg Gitter for at indstille nord-gitter (000º) som
kursreference.
• Hvis du vil indstille værdien for den magnetiske variation
manuelt, skal du vælge Bruger, indtaste den magnetiske
varians og vælge Udført.
Indstillinger af højdemåler
Hold MENU nede, og vælg Indstillinger > Sensorer og
tilbehør > Højdemåler.
Kalibrer: Giver mulighed for manuel kalibrering af
højdemålersensoren.
Automatisk kalibrering: Giver højdemåleren mulighed for at
kalibrere sig selv, hver gang du slår GPS-sporing til.
Elevation: Indstiller måleenhederne for højde.
Kalibrering af trykhøjdemåler
Din enhed er allerede blevet kalibreret på fabrikken, og enheden
anvender automatisk kalibrering på GPS-startpunktet som
standard. Du kan kalibrere den barometriske højdemåler
manuelt, hvis du kender den korrekte højde.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Højdemåler.
3 Vælg en funktion:
• Hvis du vil kalibrere automatisk fra dit GPS-startpunkt,
skal du vælge Automatisk kalibrering og vælge en
indstilling.
• Hvis du vil indtaste den aktuelle højde, skal du vælge
Kalibrer.
Trykhøjdemålerindstillinger
Hold MENU nede, og vælg Indstillinger > Sensorer og
tilbehør > Barometer.
Kalibrer: Giver mulighed for manuel kalibrering af
barometersensoren.
Plot: Indstiller tidsskalaen på kortet i trykhøjdemåler-widget.
Stormadvarsel: Indstiller hastigheden for, hvornår en ændring i
barometertrykket skal udløse en stormadvarsel.
Urtilstand: Indstiller den anvendte sensor i urtilstand.
Indstillingen Automatisk benytter både højdemåleren og
trykhøjdemåleren i overensstemmelse med din bevægelse.
Du kan bruge indstillingen Højdemåler, når din aktivitet
omfatter højdeændringer, eller indstillingen Barometer, når
din aktivitet ikke involverer højdeændringer.
Pressure: Indstiller, hvordan enheden viser trykdata.
Tilpasning af din enhed
Kalibrering af barometeret
Din enhed er allerede blevet kalibreret på fabrikken, og enheden
anvender automatisk kalibrering på GPS-startpunktet som
standard. Du kan kalibrere den barometeret manuelt, hvis du
kender den korrekte højde eller det korrekte barometriske tryk
ved havets overflade.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Barometer >
Kalibrer.
3 Vælg en funktion:
• Hvis du vil indtaste den aktuelle højde eller det aktuelle
tryk ved havoverfladen, skal du vælge Ja.
• Vælg Use GPS, hvis du vil kalibrere automatisk fra dit
GPS-startpunkt.
Kortindstillinger
Du kan tilpasse, hvordan kortet vises i kort-appen og på
dataskærmbillederne.
Hold MENU nede, og vælg Indstillinger > Kort.
Orientering: Indstiller retningen for kortet. Funktionen Nord op
viser nord øverst på skærmbilledet. Funktionen Spor op viser
din aktuelle kørselsretning øverst på skærmbilledet.
Brugerpositioner: Viser eller skjuler gemte steder på kortet.
Auto Zoom: Vælger automatisk det zoomniveau, der er optimalt
til brug på kortet. Når funktionen er deaktiveret, skal du
zoome ind eller ud manuelt.
GroupTrack indstillinger
Hold MENU nede, og vælg Indstillinger > GroupTrack.
Show on Map: Lader dig få vist forbindelser på
kortskærmbilledet under en GroupTrack session.
Activity Types: Lader dig vælge, hvilke aktivitetstyper der skal
vises på kortskærmbilledet under en GroupTrack session.
Navigationsindstillinger
Du kan tilpasse kortfunktioner og -udseende, når du navigerer til
en destination.
Tilpasning af kortfunktioner
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Navigation > Skærmbilleder.
3 Vælg en funktion:
• Vælg Kort for at aktivere/deaktivere kortet.
• Vælg Guide for at aktivere eller deaktivere det guideskærmbillede, som viser den kompaskurs, der skal følges,
mens der navigeres.
• Vælg Højdeplot for at slå højdeplottet til eller fra.
• Vælg et skærmbillede, som du vil tilføje, fjerne eller
tilpasse.
Indstillinger for retning
Du kan indstille funktionsmåden for den markør, der vises, når
du navigerer.
Hold MENU nede, og vælg Indstillinger > Navigation > Type.
Retning: Peger i retning mod din destination.
Bane: Viser din placering i forhold til den kurslinje, der fører til
destinationen (Kursmarkør, side 27).
Kursmarkør
Kursmarkøren er mest nyttig, når du navigerer til destinationen i
en lige linje, f.eks. når du navigerer på vand. Den kan hjælpe dig
med at navigere tilbage til kurslinjen, hvis du forlader kursen for
at undgå forhindringer eller farer.
Tilpasning af din enhed
Kursmarkøren À angiver dit forhold til en kurslinje, der fører til
destinationen. Indikatoren for afvigelse fra kursen (CDI) Á
angiver en indikation af afvigelsen (højre eller venstre) fra
kursen. Prikkerne  fortæller dig, hvor meget du afviger fra
kursen.
Opsætning af en retningsindikator
Du kan opsætte en retningsindikator, som skal vises på dine
datasider, mens du navigerer. Indikatoren peger i retning af dit
mål.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Navigation > Retningsindikator.
Indstilling af navigationsalarmer
Du kan indstille alarmer for at hjælpe dig med at navigere til din
destination.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Navigation > Alarmer.
3 Vælg en funktion:
• Hvis du vil indstille en alarm for en bestemt afstand fra din
slutdestination, skal du vælge Endelig distance.
• Hvis du vil indstille en alarm for den estimerede
resterende tid, inden du når frem til slutdestinationen, skal
du vælge Slut ETE.
• For at sætte en alarm, når du afviger fra din kurs, skal du
vælge Afvigelse.
4 Vælg om nødvendigt Status for at aktivere alarmen.
5 Indtast om nødvendigt en distance eller et tidsinterval, og
vælg .
Systemindstillinger
Hold MENU nede, og vælg Indstillinger > System.
Sprog: Indstiller det sprog, der vises på enheden.
Tid: Angiver tidsindstillingerne (Tidsindstillinger, side 28).
Baggrundslys: Justerer indstillingerne for baggrundsbelysning
(Ændring af indstillingerne for baggrundslys, side 28).
Lyde: Indstiller enhedens lyde, såsom tastetoner, alarmer og
vibrationer.
Må ikke forstyrres: Tænder eller slukker tilstanden Vil ikke
forstyrres. Brug indstillingen Sovetid til at aktivere Vil ikke
forstyrres-tilstand automatisk under din normale sovetid. Du
kan indstille din normale sovetid på din Garmin Connect
konto.
Genvejstaster: Giver dig mulighed for at tildele genveje til
knapper på enheden (Tilpasning af genvejstaster, side 28).
Autolås: Giver dig mulighed for at låse tasterne automatisk for
at forhindre utilsigtede tryk på tasterne. Brug indstillingen
Under aktivitet til at låse tasterne under en aktivitet med
tidtagning. Brug indstillingen Ikke under aktivitet til at låse
tasterne, når du ikke registrerer en aktivitet med tidtagning.
Enheder: Indstiller de måleenheder, der anvendes på enheden
(Ændring af måleenhed, side 28).
Format: Indstiller de generelle præferencer, såsom det tempo
og den hastighed, der vises under aktiviteter, starten på ugen
og geografisk positionsformat og datumindstillinger.
27
Dataregistrering: Angiver, hvordan enheden registrerer
aktivitetsdata. Registreringsindstillingen Smart (standard)
giver mulighed for længerevarende registreringer af
aktiviteter. Registreringsindstillingen Hvert sekund giver mere
detaljerede aktivitetsregistreringer, men registrerer muligvis
ikke hele aktiviteter, der varer i længere perioder.
USB-tilstand: Indstiller enheden til at bruge
masselagringstilstand eller Garmin tilstand, når den er
forbundet med en computer.
Gend. stand.indstillinger: Giver dig mulighed for at nulstille
brugerdata og -indstillinger (Gendannelse af alle
standardindstillinger, side 31).
Softwareopdatering: Giver dig mulighed for at installere
softwareopdateringer, der er downloadet med Garmin
Express.
Tidsindstillinger
Hold MENU nede, og vælg Indstillinger > System > Tid.
Tidsformat: Indstiller enheden til at vise klokkeslættet i 12timers, 24-timers eller militært format.
Indstil tid: Indstiller enhedens tidszone. Indstillingen Automatisk
angiver automatisk tidszonen baseret på din GPS-position.
Tid: Giver dig mulighed for at tilpasse tiden, hvis den er angivet
til indstillingen Manuel.
Alarmer: Gør det muligt for dig at indstille en alarm hver time
samt alarmer for solopgang og solnedgang til afspilning et
bestemt antal minutter eller timer før solopgang og
solnedgang.
Synkroniser med GPS: Gør det muligt for dig manuelt at
synkronisere klokkeslættet med GPS, når du skifter
tidszoner, og for at opdatere for sommertid.
Ændring af indstillingerne for baggrundslys
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > System > Baggrundslys.
3 Vælg en funktion:
• Vælg Under aktivitet.
• Vælg Ikke under aktivitet.
4 Vælg en funktion:
• Vælg Taster for at tænde for baggrundsbelysningen ved
tastetryk.
• Vælg Alarmer for at slå baggrundsbelysning for alarmer
til.
• Vælg Bevægelse for at slå baggrundsbelysningen til ved
at hæve armen og dreje håndleddet for at se på enheden.
• Vælg Timeout for at indstille længden af tiden, inden
baggrundsbelysningen slukker.
• Vælg Lysstyrke for at indstille baggrundsbelysningens
lysstyrke.
Tilpasning af genvejstaster
Du kan tilpasse holdefunktionen for enkelte taster og
tastekombinationer.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > System > Genvejstaster.
3 Vælg en tast eller tastkombination, der skal tilpasses.
4 Vælg en funktion.
Ændring af måleenhed
Du kan tilpasse måleenhederne for distance, tempo og fart,
højde, vægt, højde og temperatur.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > System > Enheder.
3 Vælg en måletype.
4 Vælg måleenhed.
28
Visning af enhedsoplysninger
Du kan se oplysninger om enheden, såsom enheds-id,
softwareversion, lovgivningsmæssige oplysninger og
licensaftale.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Om.
Visning af oplysninger om lovgivning og overensstemmelse via E-label
Denne enheds etiket leveres elektronisk. En E-label kan oplyse
om de lovpligtige oplysninger, såsom identifikationsnumre fra
FCC eller regionale lovkrav, samt tilhørende produkt- og
licensoplysninger.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Om i indstillingsmenuen.
Trådløse sensorer
Din enhed kan bruges sammen med trådløse ANT+ eller
Bluetooth sensorer. Du kan finde flere oplysninger om
kompatibilitet og køb af yderligere sensorer ved at gå til
buy.garmin.com.
Parring af dine trådløse sensorer
Første gang, du tilslutter en trådløs sensor til din enhed ved
hjælp af ANT+ eller Bluetooth teknologi, skal du parre enheden
og sensoren. Når de er blevet parret, opretter enheden
automatisk forbindelse til sensoren, når du starter en aktivitet,
og sensoren er aktiv og inden for rækkevidde.
BEMÆRK: Hvis der fulgte en pulsmåler med enheden, er den
allerede parret med enheden.
1 Hvis du parrer en pulsmåler, skal du tage pulsmåleren på
(Påsætning af pulsmåleren, side 9).
Pulsmåleren sender og modtager ikke data, før du tager den
på.
2 Placer enheden inden for 3 m (10 fod) fra sensoren.
BEMÆRK: Hold dig 10 m (33 fod) væk fra andre trådløse
sensorer under parringen.
3 Hold MENU nede.
4 Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Tilføj ny.
5 Vælg en funktion:
• Vælg Søg i alle.
• Vælg sensortypen.
Efter sensoren er parret med din enhed, ændrer sensorens
status sig fra Søger til Tilsluttet. Sensordata vises i sløjfen af
dataskærme eller i et brugerdefineret datafelt.
Udvidet visningstilstand
Du kan bruge udvidet visningstilstand til at vise
dataskærmbilleder fra din fēnix enhed på en kompatibel Edge
enhed under en cykeltur eller et triatlon. Se Edge
brugervejledningen for yderligere oplysninger.
Brug af en valgfri sensor til cykelhastighed
eller -kadence
Du kan bruge en kompatibel sensor til cykelhastighed eller kadence til at sende data til din enhed.
• Par sensoren med din enhed (Parring af dine trådløse
sensorer, side 28).
• Indstil din hjulstørrelse (Hjulstørrelse og -omkreds, side 36).
• Kør en tur (Start af aktivitet, side 2).
Trådløse sensorer
Træning med effektmålere
• Gå til www.garmin.com/intosports for at se en liste over
ANT+ sensorer, der er kompatible med din enhed (f.eks.
Vector™).
• Se brugervejledningen til effektmåleren for at få flere
oplysninger.
• Juster dine effektzoner efter dine mål og evner (Indstilling af
dine effektzoner, side 16).
• Brug områdealarmer for at få besked, når du når en indstillet
effektzone (Indstilling af en advarsel, side 23).
• Tilpas effektdatafelter (Tilpasning af skærmbilleder, side 22).
Brug af elektroniske skiftere
Før du kan bruge kompatible elektroniske skiftere, som f.eks.
Shimano Di2™ skiftere, skal du parre dem med din enhed
(Parring af dine trådløse sensorer, side 28). Du kan tilpasse de
valgfri datafelter (Tilpasning af skærmbilleder, side 22). fēnix
5/5S enheden viser aktuelle justeringsværdier, når sensoren er i
justeringstilstand.
®
Situationsfornemmelse
Din fēnix enhed kan bruges sammen med Varia Vision™
enheden Varia™ smarte cykellygter og bakspejlsradar for
forbedret situationsfornemmelse. Se brugervejledningen til din
Varia enhed for at få yderligere oplysninger.
BEMÆRK: Du skal muligvis opdatere fēnix softwaren før parring
af Varia enheder (Opdatering af softwaren med Garmin Connect
Mobile, side 7).
5 Juster kalibreringsfaktoren.
• Øg kalibreringsfaktoren, hvis din distance er for kort.
• Sænk kalibreringsfaktoren, hvis din distance er for lang.
Indstilling af hastighed og distance for fodsensor
Før du kan tilpasse fodsensorens hastighed og distance, skal du
parre din enhed med fodsensoren (Parring af dine trådløse
sensorer, side 28).
Du kan indstille enheden til at beregne hastighed og distance
baseret på dine fodsensordata i stedet for GPS-data.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør.
3 Vælg din fodsensor.
4 Vælg Fart eller Distance.
5 Vælg en funktion:
• Vælg Indendørs, når du træner med GPS slået fra, hvilket
normalt er indendørs.
• Vælg Altid, hvis du vil bruge fodsensordataene uanset
GPS-indstillingen.
tempe™
tempe er en ANT+ trådløs temperatursensor. Du kan fastgøre
sensoren på en sikker strop eller en løkke, hvor den eksponeres
for den omgivende luft og derfor fungerer som kilde for nøjagtige
temperaturoplysninger. Du skal parre tempe med din enhed for
at få vist temperaturoplysninger fra tempe.
Enhedsoplysninger
Fodsensor
Din enhed er kompatibel med en fodsensor. Du kan bruge
fodsensoren til at registrere tempo og afstand i stedet for brug af
GPS, når du træner indendørs, eller når dit GPS-signal er svagt.
Fodsensoren er på standby og klar til at sende data (ligesom
pulsmåleren).
Efter 30 minutter uden aktivitet slukker fodsensoren for at spare
på batteriet. Hvis batteriniveauet er lavt, vises en meddelelse på
din enhed. Der er så ca. fem timers batterilevetid tilbage.
fēnix 5/5S specifikationer
Forbedring af fodsensorens kalibrering
Temperaturområde ved
opladning
Fra 0º til 45º C (fra 32º til 113º F)
Trådløse frekvenser/
protokoller
fēnix 5S: 2,4 GHz ved 7,46 dBm nominelt,
fēnix 5: 2,4 GHz ved 8,16 dBm nominelt
Før du kan kalibrere din enhed, skal du have modtaget GPSsignaler, og du skal parre din enhed med fodsensoren (Parring
af dine trådløse sensorer, side 28).
Fodsensoren er selvkalibrerende, men du kan forbedre
nøjagtigheden af hastigheds- og distancedata med et par
udendørs løbeture med brug af GPS.
1 Stå udendørs i 5 minutter med klart udsyn til himlen.
2 Start en løbeaktivitet.
3 Løb på et spor uden at stoppe i 10 minutter.
4 Stop aktiviteten, og gem den.
Baseret på de registrerede data ændres fodsensorens
kalibreringsværdier, hvis det er nødvendigt. Det bør ikke
være nødvendigt at kalibrere fodsensoren igen, medmindre
din løbestil ændrer sig.
Batteritype
Genopladeligt, indbygget litiumionbatteri
fēnix 5S batterilevetid
Op til 9 dage
fēnix 5 batterilevetid
Op til 14 dage
Vandtæthedsklasse
10 ATM*
Temperaturområde for drift Fra -20 til 50 ºC (fra -4 til 122 ºF)
og opbevaring
*Enheden tåler tryk svarende til en dybde på 100 meter. Du kan
finde flere oplysninger på www.garmin.com/waterrating.
Batterioplysninger
Den faktiske batterilevetid afhænger af de funktioner, der er
aktiveret på enheden, såsom aktivitetstracking, håndledsbaseret
pulsmåler, smartphone-meddelelser, GPS, interne sensorer og
tilsluttede sensorer.
fēnix 5S Batterile- fēnix 5 Batterilevetid
vetid
Tilstand
Op til 9 dage
Op til 14 dage
Smartwatch-tilstand med aktivitetstracking og håndledsbaseret pulsovervågning døgnet
rundt
Op til 14 timer
Op til 24 timer
GPS-tilstand med håndledsbaseret pulsmåler
Op til 40 timer
Op til 75 timer
UltraTrac GPS-tilstand med
gyro-baseret positionsberegning
Manuel kalibrering af fodsensor
Før du kan kalibrere din enhed, skal du parre din enhed med
fodsensoren (Parring af dine trådløse sensorer, side 28).
Manuel kalibrering anbefales, hvis du kender
kalibreringsfaktoren. Hvis du har kalibreret en fodsensor med et
andet Garmin produkt, kender du muligvis kalibreringsfaktoren.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør.
3 Vælg fodsensor.
4 Vælg Kalorier Faktor > Indstil værdi.
Enhedsoplysninger
29
HRM-Tri Specifikationer
Rengøring af enheden
Batteritype
Udskifteligt CR2032, 3 V
Batterilevetid
Op til 10 måneder til triatlontræning (ca.
1 time/dag)
BEMÆRK
Selv små mængder sved eller fugt kan forårsage korrosion i de
elektriske kontakter, når de tilsluttes en oplader. Korrosion kan
forhindre opladning og dataoverførsel.
Driftstemperaturområde Fra -10 til 50º C (fra 14 til 122º F)
Radiofrekvens/protokol 2,4 GHz ANT+ trådløs kommunikationsprotokol
Vandtæthedsklasse
5 ATM*
*Enheden tåler tryk svarende til en dybde på 50 meter. Du kan
finde flere oplysninger på www.garmin.com/waterrating.
Datahåndtering
BEMÆRK: Enheden er ikke kompatibel med Windows 95, 98,
Me, Windows NT og Mac OS 10.3 og tidligere.
®
®
®
Frakobling af USB-kablet
Hvis din enhed er forbundet til din computer som et flytbart drev,
skal du frakoble din enhed fra din computer på en sikker måde
for at forhindre tab af data. Hvis din enhed er forbundet til din
Windows computer som en bærbar enhed, er det ikke
nødvendigt at frakoble den på en sikker måde.
1 Fuldfør en handling:
• På Windows computere skal du vælge Sikker fjernelse af
hardware på proceslinjen og vælge din enhed.
• For Apple computere skal du vælge enheden og derefter
vælge Fil > Skub ud.
2 Tag kablet ud af computeren.
1 Rengør enheden med en klud fugtet med en mild
rengøringsmiddelopløsning.
Tør
den af.
2
Efter rengøring skal du lade enheden tørre helt.
TIP: Du kan finde flere oplysninger på www.garmin.com
/fitandcare.
Rengøring af læderremmene
1 Tør læderremmene med en tør klud.
2 Brug et læderplejemiddel til at rengøre læderremmene.
Udskiftning af QuickFit™ remmene
1 Løft smæklåsen på QuickFit remmen, og fjern remmen fra
uret.
Sletning af filer
BEMÆRK
Hvis du ikke ved, hvad en fil skal bruges til, må du ikke slette
den. Hukommelsen i din enhed indeholder vigtige systemfiler,
som ikke må slettes.
1
2
3
4
Åbn drevet eller disken Garmin.
Åbn en mappe eller diskenhed, hvis det er nødvendigt.
Vælg en fil.
Tryk på tasten Slet på tastaturet.
BEMÆRK: Hvis du bruger en Apple computer, skal du
tømme mappen Papirkurv for helt at slette filerne.
Vedligeholdelse af enhed
Vedligeholdelse af enheden
BEMÆRK
Brug ikke en skarp genstand til at fjerne batteriet.
Undgå kemiske rengøringsmidler, opløsnings- og insektmidler,
der kan beskadige plastikkomponenterne og
overfladebehandlingen.
Rengør enheden grundigt med rent vand efter udsættelse for
klor, saltvand, solcreme, makeup, alkohol eller andre skrappe
kemikalier. Lang tids udsættelse for disse stoffer kan skade
kabinettet.
Undgå at trykke på tasterne under vandet.
Hold læderremmen tør. Undgå at svømme eller tage brusebad
med læderremmen på. Udsættes læderremmen for vand, kan
den beskadiges.
Undgå hårde stød og hårdhændet behandling, da det kan
reducere produktets levetid.
Du må ikke opbevare enheden på steder, hvor den kan blive
udsat for ekstreme temperaturer i længere tid, da det kan føre til
permanente skader på den.
30
2 Juster den nye rem med uret.
3 Tryk remmen på plads.
BEMÆRK: Kontroller, at remmen sidder fast. Låsen bør
lukkes over urstiften.
4 Gentag trin 1 til 3 for at udskifte den anden rem.
Justering af metalrem til ur
Hvis dit ur har metalrem, bør du få en urmager eller lign til at
justere længden på metalremmen.
Udskiftning af pulsmålerens batteri
1 Fjern manchetten À fra pulsmålermodulet.
2 Brug en lille stjerneskruetrækker (00) til at fjerne de fire
skruer på modulets forside.
3 Fjern dækslet og batteriet.
4 Vent 30 sekunder.
Vedligeholdelse af enhed
5 Indsæt det nye batteri under de to plastikflige Á med den
positive side opad.
BEMÆRK: Pas på ikke at beskadige tætningsringen.
O-ringspakningen skal blive rundt om ydersiden af den
hævede plastring.
6 Sæt dækslet og de fire skruer tilbage på plads.
Vær opmærksom på, hvordan frontdækslet vender.
Undersænkningsskruen  skal passe ind det matchende hul
til undersænkningsskruen på frontdækslet.
BEMÆRK: Undgå at overspænde.
7 Udskift manchetten.
Når du har udskiftet batteriet i pulsmåleren, skal den muligvis
parres med enheden igen.
Fejlfinding
Min enhed viser det forkerte sprog
Du kan ændre valget af sprog på enheden, hvis du ved en
fejltagelse har valgt det forkerte sprog på enheden.
1 Hold MENU nede.
2 Rul ned til det sidste element på listen, og vælg .
3 Rul ned til det næstsidste element på listen, og vælg .
4 Vælg .
5 Vælg dit sprog.
Er min smartphone kompatibel med min
enhed?
fēnix 5/5S enheden er kompatibel med smartphones, som
anvender Bluetooth trådløs teknologi.
Gå til www.garmin.com/ble for at få oplysninger om
kompatibilitet.
Min telefon kan ikke oprette forbindelse til
enheden
Hvis din telefon ikke kan oprette forbindelse til enheden, kan du
prøve følgende tip.
• Sluk for din smartphone og din enhed, og tænd for dem igen.
• Aktiver Bluetooth teknologi på din smartphone.
• Opdater Garmin Connect Mobile-appen til den nyeste
version.
• Fjern din enhed fra Garmin Connect Mobile-appen for at
prøve at gennemføre parringsprocessen igen.
Hvis du bruger en Apple enhed, skal du også slette enheden
fra Bluetooth indstillingerne på din smartphone.
• Anbring din smartphone inden for 10 m (33 fod) fra enheden.
• Åbn Garmin Connect mobilappen på din smartphone, vælg
eller , og vælg Garmin-enheder > Tilføj enhed for at
aktivere parringstilstand.
• På din enhed skal du holde LIGHT nede og vælge for at
aktivere Bluetooth teknologi og gå i parringstilstand.
Kan jeg bruge min Bluetooth sensor
sammen med uret?
Enheden er kompatibel med nogle Bluetooth sensorer. Første
gang, du tilslutter en Garmin sensor til din enhed, skal du parre
enheden og sensoren. Når de er blevet parret, opretter enheden
automatisk forbindelse til sensoren, når du starter en aktivitet,
og sensoren er aktiv og inden for rækkevidde.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > Sensorer og tilbehør > Tilføj ny.
3 Vælg en funktion:
Fejlfinding
• Vælg Søg i alle.
• Vælg sensortypen.
Du kan tilpasse de valgfri datafelter (Tilpasning af
skærmbilleder, side 22).
Genstart af din enhed
1 Hold LIGHT nede, indtil enheden slukker.
2 Hold LIGHT nede for at tænde enheden.
Gendannelse af alle standardindstillinger
BEMÆRK: Dette sletter alle brugerindtastede oplysninger og
historik.
Du kan gendanne alle enhedens indstillinger til
fabriksværdierne.
1 Hold MENU nede.
2 Vælg Indstillinger > System > Gend. stand.indstillinger >
Ja.
Modtagelse af satellitsignaler
Enheden skal muligvis have frit udsyn til himlen for at kunne
opfange satellitsignaler. Klokkeslættet og datoen indstilles
automatisk baseret på GPS-positionen.
1 Gå udendørs i et åbent område.
Forsiden af enheden skal pege mod himlen.
2 Vent, mens enheden finder satellitsignaler.
Det kan tage 30–60 sekunder at finde satellitsignaler.
Forbedring af GPS-satellitmodtagelsen
• Synkroniser enheden regelmæssigt med din Garmin Connect
konto:
◦ Slut enheden til en computer med det medfølgende USBkabel og Garmin Express programmet.
◦ Synkroniser enheden til Garmin Connect Mobile app’en
med din Bluetooth aktiverede smartphone.
◦ Tilslut enheden til din Garmin Connect konto via et Wi‑Fi
trådløst netværk.
Mens du er tilsluttet din Garmin Connect konto, downloader
enheden flere dages satellitdata, så den hurtigt kan lokalisere
satellitsignaler.
• Tag din enhed med udenfor til et åbent område væk fra høje
bygninger og træer.
• Stå stille i et par minutter.
Temperaturaflæsningen er ikke nøjagtig
Din kropstemperatur påvirker temperaturaflæsningen for den
interne temperatursensor. For at få den mest præcise
temperaturmåling skal du fjerne uret fra dit håndled og vente 20
til 30 minutter.
Du kan også anvende en tempe ekstern temperatursensor
(ekstraudstyr) for at se den præcise aflæsning af den
omgivende temperatur, mens du bærer uret.
Sådan maksimerer du batteriets levetid
Du kan gøre flere ting for at forlænge batteriets levetid.
• Reducer tiden, før baggrundslyset slukker (Ændring af
indstillingerne for baggrundslys, side 28).
• Reducer lysstyrken for baggrundsbelysningen.
• Brug UltraTrac GPS-tilstand for din aktivitet (UltraTrac,
side 24).
• Sluk Bluetooth trådløs teknologi, når du ikke bruger
connectede funktioner (Connectede funktioner, side 5).
31
• Hvis du sætter din aktivitet på pause i længere tid, skal du
bruge indstillingen for genoptagelse på et senere tidspunkt
(Stop en aktivitet, side 2).
• Deaktiver aktivitetstracking (Deaktivering af registrering af
aktivitet, side 17).
• Brug en urskive, der ikke opdateres hvert sekund.
Brug for eksempel en urskive uden sekundviser (Sådan
tilpasser du urskiven, side 26).
• Begræns det antal smartphone-meddelelser, enheden viser
(Administration af meddelelser, side 6).
• Stop med at sende pulsdata til parrede Garmin enheder
(Send pulsdata til Garmin enheder, side 9).
• Deaktiver den håndledsbaserede pulsmåler (Deaktivering af
håndledsbaseret pulsmåler, side 9).
BEMÆRK: Håndledsbaseret pulsmåling bruges til at
beregne antal minutter med høj intensitet og forbrændte
kalorier.
Mine minutter med høj intensitet blinker
Når du træner med en intensitet, der ligger inden for dine mål for
minutter med høj intensitet, blinker minutterne med høj
intensitet.
Træn i mindst 10 minutter i træk ved moderat eller høj
intensitet.
Sådan får du flere oplysninger
Du finder flere oplysninger om dette produkt på Garmin
webstedet.
• Gå til support.garmin.com for at finde flere vejledninger,
artikler og softwareopdateringer.
• Gå til www.garmin.com/outdoor.
• Gå til http://buy.garmin.com, eller kontakt din Garmin
forhandler for at få oplysninger om valgfrit tilbehør og
reservedele.
Appendiks
Registrering af aktivitet
Du finder flere oplysninger om aktivitetssporing og
nøjagtigheden af sporing ved at gå til garmin.com/ataccuracy.
Mit daglige antal skridt vises ikke
Det daglige antal skridt nulstilles hver dag ved midnat.
Hvis der vises tankestreger i stedet for antal skridt, skal du
lade enheden finde satellitsignaler og indstille tiden
automatisk.
Min skridttæller lader ikke til at være præcis
Hvis skridttælleren ikke lader til at være præcis, kan du prøve
følgende tip.
• Bær enheden på det håndled, der ikke er det dominerende.
• Anbring enheden i lommen, når du skubber en klapvogn eller
en græsslåmaskine.
• Anbring kun enheden i lommen, når du bruger hænderne
eller armene aktivt.
BEMÆRK: Enheden kan tolke enkelte gentagne
bevægelser, såsom opvask, lægge tøj sammen eller klappe i
hænderne, som skridt.
Antallet af skridt på min enhed og min Garmin
Connect konto stemmer ikke overens
Antallet af skridt på din Garmin Connect konto opdateres, når du
synkroniserer enheden.
1 Vælg en funktion:
• Synkroniser antallet af skridt med Garmin Connect
programmet (Sådan bruger du Garmin Connect på
computeren, side 7).
• Synkroniser antallet af skridt med Garmin Connect mobilapp'en (Manuel synkronisering af data med Garmin
Connect Mobile, side 7).
2 Vent, mens enheden synkroniserer dine data.
Synkroniseringen kan tage adskillige minutter.
BEMÆRK: Opdatering af Garmin Connect mobil-app'en eller
Garmin Connect-programmet synkroniserer ikke dine data og
opdaterer heller ikke antallet af skridt.
Angivelsen af antal etager lader til ikke at være
præcis
Din enhed bruger en intern trykhøjdemåler til at måle
højdeændringer i forbindelse med de etager, du går opad. Når
du går en etage op, svarer det til 3 m (10 fod).
• Undgå at holde fast i gelændere eller springe trin over, når du
går op ad trapper.
• I stærke vindforhold tildækkes enheden med dit ærme eller
en jakke, da kraftige vindstød kan forårsage fejlaflæsninger.
32
Datafelter
% FTP: Den aktuelle effekt som en procentdel af FTP (functional
threshold power).
%HRR: Procentdelen af heart rate reserve (maksimal puls
minus hvilepuls).
10s gennemsnitlig effekt: 10-sekunders
bevægelsesgennemsnit for effekt.
10s gnsn balance: 10-sekunders bevægelsesgennemsnit for
venstre/højre effektbalance.
24 timer maksimum: Den maksimale registrerede temperatur i
de sidste 24 timer fra en kompatibel temperatursensor.
24 timer minimum: Den mindste registrerede temperatur i de
sidste 24 timer fra en kompatibel temperatursensor.
30s gennemsnitlig balance: 30-sekunders
bevægelsesgennemsnit for venstre/højre effektbalance.
30s gennemsnitlig effekt: 30-sekunders
bevægelsesgennemsnit for effekt.
3s gennemsnitlig effekt: 3-sekunders bevægelsesgennemsnit
for effekt.
3s gnsn balance: Tre sekunders bevægelsesgennemsnit for
venstre/højre effektbalance.
500 m tempo: Det aktuelle roningstempo pr. 500 meter.
Aerob TE: Betydningen af den aktuelle aktivitet for dit aerobe
konditionsniveau.
Afvigelse: Afveget afstand til venstre eller højre for den
oprindelige rute. Du skal være i gang med at navigere, for at
disse oplysninger vises.
Anaerob TE: Betydningen af den aktuelle aktivitet for dit
anaerobe konditionsniveau.
Anslået samlet afstand: Den estimerede afstand fra starten til
den endelige destination. Du skal være i gang med at
navigere, for at disse oplysninger vises.
Antal tag: Svømning. Antallet af tag pr. minut (spm).
Antal tag: Roning. Antallet af tag pr. minut (spm).
Arbejde: Det akkumulerede, udførte arbejde (afgiven effekt) i
kilojoule.
Bageste: Bageste cykelgear fra en gearpositionssensor.
Bal. kontakt m jorden: Venstre/højre balance i tid med
jordkontakt, mens du løber.
Balance: Den aktuelle venstre/højre effektbalance.
Bal kontakttid m jord/omg: Den gennemsnitlige tid med
jordkontakt pr. skridt for den aktuelle omgang.
Appendiks
Bane: Retningen fra din startposition til en destination. Banen
kan vises som en planlagt eller indstillet rute. Du skal være i
gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.
Batteriniveau: Den resterende batterilevetid.
Ca slut: Den anslåede resterende tid, inden du når den sidste
destination. Du skal være i gang med at navigere, for at disse
oplysninger vises.
Destination Position: Positionen af din endelige destination.
Dest wpt: Det sidste punkt på ruten til destinationen. Du skal
være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.
Di2 batteri: Resterende batteristrøm i en Di2-sensor.
Distance: Den tilbagelagte distance for aktuelt spor eller
aktivitet.
Distance pr. tag: Roning. Den tilbagelagte distance pr. tag.
Distance pr. tag – bane: Roning. Den gennemsnitlige
tilbagelagte distance pr. tag for den aktuelle omgang.
Distance pr. tag – omgang: Svømning. Den gennemsnitlige
tilbagelagte distance pr. tag for den aktuelle omgang.
Distance resterende: Den resterende distance til den endelige
destination. Du skal være i gang med at navigere, for at disse
oplysninger vises.
Distance seneste omgang: Den tilbagelagte distance for den
senest gennemførte omgang.
Distance til næste: Den resterende distance til det næste
waypoint på ruten. Du skal være i gang med at navigere, for
at disse oplysninger vises.
Eff. i tråd: Målingen af, hvor effektivt cyklisten træder i
pedalerne.
Effekt: Den aktuelle effekt i watt.
Effekt til vægt: Den aktuelle effekt målt i watt pr. kilogram.
Effektzone: Det aktuelle interval for effekt (1 til 7) baseret på din
FTP eller dine brugerdefinerede indstillinger.
Ensartethed i tråd: Målingen af, hvor ligeligt cyklisten lægger
kraft i pedalerne i hver pedalbevægelse.
Etager ned: Det samlede antal etager, du er gået ned, for hele
dagen.
Etager op: Det samlede antal etager, du er gået op, for hele
dagen.
Etager pr. minut: Antal etager gået op i minuttet.
ETA ved næste: Det anslåede klokkeslæt på dagen, hvor du
når det næste waypoint på ruten (justeret efter den lokale tid
ved waypointet). Du skal være i gang med at navigere, for at
disse oplysninger vises.
Fart: Den aktuelle rejsehastighed.
Forreste: Forreste cykelgear fra en gearpositionssensor.
FORV. ANK.: Det anslåede klokkeslæt på dagen, hvor du når
den endelige destination (justeret efter den lokale tid på
destinationen). Du skal være i gang med at navigere, for at
disse oplysninger vises.
GCT: Den tid i hvert trin, du bruger på jorden, mens du løber,
målt i millisekunder. Tid med jordkontakt beregnes ikke ved
gang.
Gear: Forreste og bageste cykelgear fra en
gearpositionssensor.
Gearbatteri: Batteristatussen for en gearpositionssensor.
Gearforhold: Antal tænder på cyklens forreste og bageste gear
som registreret af en gearpositionssensor.
Gearkombination: Den aktuelle gearkombination fra en
gearpositionssensor.
Gennemsnitlig %HRR: Den gennemsnitlige procentdel af
pulsreserve (maksimal puls minus hvilepuls) for den aktuelle
aktivitet.
Appendiks
Gennemsnitlig balance: Den gennemsnitlige venstre/højre
effektbalance for den aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig distance pr. tag: Svømning. Den
gennemsnitlige tilbagelagte distance pr. tag under den
aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig fart: Den gennemsnitlige hastighed for den
aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig GCT: Den gennemsnitlige tid med jordkontakt
for den aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig kadence: Cykling. Den gennemsnitlige kadence
for den aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig kadence: Løb. Den gennemsnitlige kadence for
den aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig nautisk fart: Den gennemsnitlige fart i knob for
den aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig omgangstid: Den gennemsnitlige omgangstid
for den aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig opstigning: Stigningens gennemsnitlige
lodrette distance siden den seneste nulstilling.
Gennemsnitlig puls: Den gennemsnitlige puls for den aktuelle
aktivitet.
Gennemsnitlig puls %maksimum: Den gennemsnitlige
procentdel af den maksimale puls for den aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig Swolf: Den gennemsnitlige swolf-score for den
aktuelle aktivitet. Swolf-scoren er summen af tiden for en
længde plus antallet af tag i længden (Svømmeterminologi,
side 4). Ved svømning i åbent vand bruges 25 meter til at
beregne swolf-scoren.
Gennemsnitligt 500 m tempo: Det gennemsnitlige
roningstempo pr. 500 meter for den aktuelle aktivitet.
Gennemsnitlig tag hastighed: Roning. Det gennemsnitlige
antal tag pr. minut (spm) under den aktuelle aktivitet.
Gennemsnitligt vertikalt forhold: Det gennemsnitlige forhold
mellem vertikale udsving og skridtlængde for den aktuelle
session.
Gennemsnitligt vertikalt udsving: Den gennemsnitlige
mængde vertikale udsving for den aktuelle aktivitet.
Gennemsnit PCO: Den gennemsnitlige midterforskydning af
platform for den aktuelle aktivitet.
Gennemsnitseffekt: Den gennemsnitlige effekt for den aktuelle
aktivitet.
Gennemsnitstempo: Det gennemsnitlige tempo for den
aktuelle aktivitet.
Gentag til: Timeren for det sidste interval plus den aktuelle
hvilepause (svømning i swimmingpool).
Glidehæld. dest.: Den påkrævede glidehældning for at stige
ned fra din aktuelle position til destinationshøjden. Du skal
være i gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.
Glidehældning: Hældningen på tilbagelagt vandret distance til
ændringen i lodret distance.
Gn. tag/længde: Det gennemsnitlige antal tag pr. poollængde
under den aktuelle aktivitet.
Gns. distance pr. tag: Roning. Den gennemsnitlige tilbagelagte
distance pr. tag under den aktuelle aktivitet.
Gns bal. i kont.tid m jord: Den gennemsnitlige tid med
jordkontakt pr. skridt for den aktuelle session.
Gns bevægelsesfart: Den gennemsnitlige hastighed under
bevægelse for den aktuelle aktivitet.
Gns h effektfase: Den gennemsnitlige effektfasevinkel for det
højre ben for den aktuelle aktivitet.
Gns h topeffektfase: Den gennemsnitlige topeffektfasevinkel
for det højre ben for den aktuelle aktivitet.
33
Gnsn. nedstigning: Nedstigningens gennemsnitlige lodrette
distance.
Gns overordnet fart: Den gennemsnitlige hastighed for den
aktuelle aktivitet, inklusive både bevægelse og standsning.
Gns skridtlængde: Den gennemsnitlige skridtlængde for den
aktuelle session.
Gns venstre PP: Den gennemsnitlige effektfasevinkel for det
venstre ben for den aktuelle aktivitet.
Gns v topefktfse: Den gennemsnitlige topeffektfasevinkel for
det venstre ben for den aktuelle aktivitet.
Gntag.: Antal gentagelser i et sæt under styrketræningsaktivitet.
GPS: GPS-satellitsignalets styrke.
GPS-højde: Højden for din aktuelle position ved hjælp af GPS.
GPS-kurs: Den retning, du bevæger dig i, baseret på GPS.
Hast. tag – s. om: Svømning. Det gennemsnitlige antal tag pr.
minut (spm) for den senest gennemførte omgang.
Hastighed for tag – bane: Roning. Det gennemsnitlige antal
tag pr. minut (spm) for den aktuelle omgang.
Hastighed for tag – omgang: Svømning. Det gennemsnitlige
antal tag pr. minut (spm) for den aktuelle omgang.
Hastighed for tag – sidste omgang: Roning. Det
gennemsnitlige antal tag pr. minut (spm) for den senest
gennemførte omgang.
Hviletimer: Timeren for den aktuelle hvilepause (svømning i
pool).
Højde: Højden over eller under havets overflade for din aktuelle
position.
Højre effektfase: Den aktuelle effektfasevinkel for det højre
ben. Effektfase er det sted i pedalbevægelsen, hvor der
produceres positiv effekt.
Højre topeffektfase: Den aktuelle topeffektfasevinkel for det
højre ben. Topeffektfase er det vinkelområde, hvor cyklisten
producerer størstedelen af drivkraften.
Iltmætning i muskler %: Den estimerede iltmætningsprocent i
musklerne for den aktuelle aktivitet.
Indst timer: Tid brugt i det aktuelle træningssæt under
styrketræningsaktivitet.
Int. gns. %maks.: Den gennemsnitlige procentdel af den
maksimale puls for det aktuelle svømmeinterval.
Int. swolf: Den gennemsnitlige swolf-score i det aktuelle
interval.
Intensity Factor: Intensity Factor™ for den aktuelle aktivitet.
Interval Distance: Den tilbagelagte afstand for det aktuelle
interval.
Interval Gennemsnitlig puls: Den gennemsnitlige puls for det
aktuelle svømmeinterval.
Interval gns. %HRR: Den gennemsnitlige procentdel af heart
rate reserve (maksimal puls minus hvilepuls) for det aktuelle
svømmeinterval.
Intervallængder: Antal længder i poolen, der er tilbagelagt i det
aktuelle interval.
Interval Maksimal %HRR: Den maksimale procentdel af din
pulsreserve (maksimal puls minus hvilepuls) for det aktuelle
svømmeinterval.
Interval Maksimal puls: Den maksimale puls for det aktuelle
svømmeinterval.
Interval tag hastighed: Det gennemsnitlige antal tag pr. minut
(spm) i det aktuelle interval.
Interval tag type: Den aktuelle type tag i intervallet.
Interval - tempo: Det gennemsnitlige tempo for det aktuelle
interval.
Interval - tid: Stopurstid for det aktuelle interval.
34
Intervl tag/længde: Det gennemsnitlige antal tag pr.
poollængde i det aktuelle interval.
Kadence: Cykling. Antallet af pedalarmens omdrejninger. Din
enhed skal være tilsluttet kadencesensor (tilbehør), for at
disse data vises.
Kadence: Løb. Antal skridt pr. minut (højre og venstre).
Kalorier: Antallet af forbrændte kalorier i alt.
Klokkeslæt: Klokkeslættet baseret på din aktuelle position og
dine tidsindstillinger (format, tidszone og sommertid).
Kompas kurs: Den retning, du bevæger dig i, baseret på
kompasset.
Læn/bred: Den aktuelle position i længde- og breddegrad
uanset den valgte indstilling for positionsformat.
Længder: Antal længder i poolen, der er tilbagelagt under den
aktuelle aktivitet.
Maksimal effekt: Den højeste effekt for den aktuelle aktivitet.
Maksimal fart: Den højeste hastighed for den aktuelle aktivitet.
Maksimal højde: Den største højde, der er nået siden den
seneste nulstilling.
Maksimal nautisk fart: Den gennemsnitlige maks. fart i knob
for den aktuelle aktivitet.
Maksimum nedstigning: Den maksimale
nedstigningshastighed i fod pr. minut eller meter pr. minut
siden den seneste nulstilling.
Maksimum opstigning: Den maksimale stigningshastighed i
fod pr. minut eller meter pr. minut siden den seneste
nulstilling.
Max %Max intrvl: Den maksimale procentdel af den maksimale
puls for det aktuelle svømmeinterval.
Min. Højde: Den laveste højde, der er nået siden den seneste
nulstilling.
Multisport-tid: Den samlede tid for alle sportsgrene i en
multisport-aktivitet, herunder overgange.
Næste waypoint: Det næste punkt på ruten. Du skal være i
gang med at navigere, for at disse oplysninger vises.
Nautisk distance: Den tilbagelagte distance i nautiske meter
eller nautiske fod.
Nautisk fart: Den aktuelle hastighed i knob.
NP: Normalized Power™ for den aktuelle aktivitet.
Omg.puls %maks.: Den gennemsnitlige procentdel af den
maksimale puls for den aktuelle omgang.
Omg.tempo: Det gennemsnitlige tempo for den aktuelle
omgang.
Omg.vrt. udsv.: Den gennemsnitlige mængde vertikale udsving
for den aktuelle omgang.
Omgang %HRR: Den gennemsnitlige procentdel af pulsreserve
(maksimal puls minus hvilepuls) for den aktuelle omgang.
Omgang 500 m tempo: Det gennemsnitlige roningstempo pr.
500 meter for den aktuelle bane.
Omgange: Antallet af gennemførte baner for den aktuelle
aktivitet.
Omgang - effekt: Den gennemsnitlige effekt for den aktuelle
omgang.
Omgang GCT: Den gennemsnitlige tid med jordkontakt for den
aktuelle omgang.
Omgang højre Effektfase: Den gennemsnitlige effektfasevinkel
for det højre ben for den aktuelle omgang.
Omgang højre Topeffektfase: Den gennemsnitlige
topeffektfasevinkel for det højre ben for den aktuelle omgang.
Omgang - maksimal effekt: Den højeste effekt for den aktuelle
omgang.
Appendiks
Omgang nedstigning: Nedstigningens lodrette distance for den
aktuelle omgang.
Omgang - NP: Gennemsnitlig Normalized Power for den
aktuelle omgang.
Omgang PCO: Den gennemsnitlige midterforskydning af
platform for den aktuelle omgang.
Omgangsdistance: Den tilbagelagte distance for den aktuelle
omgang.
Omgangsfart: Den gennemsnitlige hastighed for den aktuelle
omgang.
Omgangskadence: Cykling. Den gennemsnitlige kadence for
den aktuelle omgang.
Omgangskadence: Løb. Den gennemsnitlige kadence for den
aktuelle omgang.
Omgang skridtlængde: Den gennemsnitlige skridtlængde for
den aktuelle omgang.
Omgangsstigning: Stigningens lodrette distance for den
aktuelle omgang.
Omgangstid: Stopurstid for den aktuelle omgang.
Omgang venstre topeffektfase: Den gennemsnitlige
topeffektfasevinkel for det venstre ben for den aktuelle
omgang.
Omgang vertikalt forhold: Det gennemsnitlige forhold mellem
vertikale udsving og skridtlængde for den aktuelle omgang.
OmgBalance: Den gennemsnitlige venstre/højre effektbalance
for den aktuelle omgang.
Omg puls: Den gennemsnitlige puls for den aktuelle omgang.
PCO: Midterforskydning af platform. Midterforskydning af
platform er den placering på pedalplatformen, hvor der
påføres kraft.
Position: Den aktuelle position ved brug af den valgte indstilling
for positionsformat.
Præstationskrav: Scoren for præstationskravet er en vurdering
i realtid af din egnethed til at præstere.
Puls: Din puls i hjerteslag pr. minut (bpm). Enheden skal være
tilsluttet en kompatibel pulsmåler.
Puls %Max: Procentdelen af maksimal puls.
Pulszone: Det aktuelle interval for din puls (1 til 5).
Standardzonerne er baseret på din brugerprofil og maksimale
puls (220 minus din alder).
Retning: Retningen fra din aktuelle position til en destination.
Du skal være i gang med at navigere, for at disse oplysninger
vises.
Retning: Den retning, du bevæger dig i.
Samlet fald: Den samlede højdenedstigning siden den seneste
nulstilling.
Samlet stigning: Den samlede højdestigning siden den seneste
nulstilling.
Sidste længde Swolf: Swolf-scoren for den senest
gennemførte pool-længde.
Sidste længde - tag: Det samlede antal tag i den senest
gennemførte pool-længde.
Sidste længde - tempo: Det gennemsnitlige tempo for den
senest gennemførte pool-længde.
Sidste omgang %HRR: Den gennemsnitlige procentdel af
pulsreserve (maksimal puls minus hvilepuls) for den senest
gennemførte omgang.
Sidste omgang - effekt: Den gennemsnitlige effekt for den
senest gennemførte omgang.
Sidste omgang - hastighed for tag: Det gennemsnitlige antal
af tag pr. minut (spm) under den senest gennemførte poollængde.
Appendiks
Sidste omgang - hastighed Type: Den anvendte type tag
under den senest gennemførte pool-længde.
Sidste omgang - kadence: Cykling. Den gennemsnitlige
kadence for den senest gennemførte omgang.
Sidste omgang - kadence: Løb. Den gennemsnitlige kadence
for den senest gennemførte omgang.
Sidste omgang - nedstigning: Nedstigningens lodrette
distance for den senest gennemførte omgang.
Sidste omgang - NP: Gennemsnitlig Normalized Power for den
senest gennemførte omgang.
Sidste omgang - opstigning: Stigningens lodrette distance for
den senest gennemførte omgang.
Sidste omgangsfart: Den gennemsnitlige hastighed for den
senest gennemførte omgang.
Sidste omgangspuls: Den gennemsnitlige puls for den senest
gennemførte omgang.
Sidste omgangstid: Stopurstid for den senest gennemførte
omgang.
Sidste omgang - tempo: Det gennemsnitlige tempo for den
senest gennemførte omgang.
Skridtlængde: Skridtlængde fra et fodnedslag til det næste,
målt i meter.
Solnedgang: Tidspunktet for solnedgang på din GPS-position.
Solopgang: Tidspunktet for solopgang på din GPS-position.
S om. 500 m tmp: Det gennemsnitlige roningstempo pr.
500 meter for den seneste bane.
S Omg.pls %Mks: Den gennemsnitlige procentdel af den
maksimale puls for den senest gennemførte omgang.
Stigning: Beregningen af stigning (højde) divideret med løb
(distance). Hvis du eksempelvis tilbagelægger 60 m (200 fod)
for hver 3 m (10 fod), du stiger, er stigningen 5 %.
Svømmetag: Svømning. Det samlede antal tag for den aktuelle
aktivitet.
Swolf – bane: Den gennemsnitlige SWOLF-score for den
aktuelle bane.
Swolf – sidste bane: SWOLF-scoren for den senest
gennemførte bane.
Tag: Roning. Det samlede antal tag for den aktuelle aktivitet.
Tag – omgang: Svømning. Det samlede antal tag for den
aktuelle omgang.
Tag – omgang: Roning. Det samlede antal tag for den aktuelle
omgang.
Tag – sidste omgang: Svømning. Det samlede antal tag for
den senest gennemførte omgang.
Tag – sidste omgang: Roning. Det samlede antal tag for den
senest gennemførte omgang.
Temperatur: Lufttemperaturen. Din kropstemperatur påvirker
temperatursensoren. Du kan parre en tempe sensor med din
enhed for at få en konsekvent kilde til nøjagtige
temperaturdata.
Tempo: Det aktuelle tempo.
Tid i bevægelse: Den samlede bevægelsestid for den aktuelle
aktivitet.
Tid i stilstand: Den samlede tid i stilstand for den aktuelle
aktivitet.
Tid i zone: Den forgangne tid i hver enkelt puls- eller effektzone.
Tidsforbrug: Den samlede registrerede tid. Hvis du
eksempelvis starter timeren og løber i 10 minutter, stopper
timeren i 5 minutter og derefter starter timeren igen og løber i
20 minutter, er den forløbne tid 35 minutter.
Tid sidd.: Den tid, der er tilbragt siddende trædende i pedalerne
for den aktuelle aktivitet.
35
Tid siddende Omgang: Den tid, der er tilbragt siddende
trædende i pedalerne for den aktuelle omgang.
Tid stående: Den tid, der er tilbragt stående trædende i
pedalerne for den aktuelle aktivitet.
Tid stående Omgang: Den tid, der er tilbragt stående trædende
i pedalerne for den aktuelle omgang.
Tid til næste: Den anslåede resterende tid, inden du når det
næste waypoint på ruten. Du skal være i gang med at
navigere, for at disse oplysninger vises.
Timer: Den aktuelle tid for nedtællingstimeren.
Total hæmoglobin: Den estimerede totale iltmængde i
musklerne for den aktuelle aktivitet.
TSS: Training Stress Score™ for den aktuelle aktivitet.
V dist til dest: Højdedistancen mellem din aktuelle position og
den endelige destination. Du skal være i gang med at
navigere, for at disse oplysninger vises.
Venstre omg.dist. pr. tag: Roning. Den gennemsnitlige
tilbagelagte distance pr. tag for den seneste gennemførte
omgang.
Venstre PP: Den aktuelle effektfasevinkel for det venstre ben.
Effektfase er det sted i pedalbevægelsen, hvor der
produceres positiv effekt.
Venstre topeffektfase: Den aktuelle topeffektfasevinkel for det
venstre ben. Topeffektfase er det vinkelområde, hvor
cyklisten producerer størstedelen af drivkraften.
Vertik. hast. t mål: Stignings- eller nedstigningshastigheden til
en forudbestemt højde. Du skal være i gang med at navigere,
for at disse oplysninger vises.
Vertikal hastighed: Stignings- eller nedstigningshastigheden
over tid.
Vertikalt forhold: Forholdet mellem vertikale svingninger og
skridtlængden.
Vertikalt udsving: Højden af dine hop, når du løber. Den
lodrette bevægelse i din overkrop, målt i centimeter for hvert
trin.
VMG: Hastigheden, hvormed du nærmer dig en destination
langs en rute. Du skal være i gang med at navigere, for at
disse oplysninger vises.
V omgdist pr. tag: Svømning. Den gennemsnitlige tilbagelagte
distance pr. tag for den seneste gennemførte omgang.
V PP omg: Den gennemsnitlige effektfasevinkel for det venstre
ben for den aktuelle omgang.
VO2 maks. standardbedømmelser
Disse tabeller omfatter standardklassificeringer for VO2 maks. estimat efter alder og køn.
Mænd
Fraktil
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
70-79
Enestående
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Fremragende
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
God
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Rimeligt
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Dårlig
0-40
< 41,7
< 40,5
< 38,5
< 35,6
< 32,3
< 29,4
Kvinder
Fraktil
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
70-79
Enestående
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Fremragende
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
God
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Rimeligt
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Dårlig
0-40
< 36,1
< 34,4
< 33
< 30,1
< 27,5
< 25,9
Data genoptrykt med tilladelse fra The Cooper Institute. For yderligere oplysninger, gå til www.CooperInstitute.org.
FTP-bedømmelser
Hjulstørrelse og -omkreds
Disse tabeller omfatter klassifikationer for FTP-estimater efter
køn.
Mænd
W pr. kg (W/kg)
Enestående
5,05 og derover
Fremragende
Fra 3,93 til 5,04
God
Fra 2,79 til 3,92
Din hastighedssensor registrerer automatisk din hjulstørrelse.
Du kan evt. manuelt indtaste din hjulstørrelse i
hastighedssensorens indstillinger.
Dækstørrelse er markeret på begge sider af dækket. Dette er
ikke en komplet liste. Du kan også måle omkredsen af dit hjul
eller bruge en af de beregningsredskaber, der findes på
internettet.
Rimeligt
Fra 2,23 til 2,78
Utrænet
Mindre end 2,23
Dækstørrelse
Hjulomkreds (mm)
20 × 1,75
1515
20 × 1-3/8
1615
22 × 1-3/8
1770
22 × 1-1/2
1785
24 × 1
1753
24 × 3/4 lukket ring
1785
24 × 1-1/8
1795
24 × 1,75
1890
24 × 1-1/4
1905
24 × 2,00
1925
24 × 2,125
1965
26 × 7/8
1920
Kvinder
W pr. kg (W/kg)
Enestående
4,30 og derover
Fremragende
Fra 3,33 til 4,29
God
Fra 2,36 til 3,32
Rimeligt
Fra 1,90 til 2,35
Utrænet
Mindre end 1,90
FTP-bedømmelser er baseret på undersøgelser udført af Hunter
Allen and Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a
Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
36
Appendiks
Dækstørrelse
Hjulomkreds (mm)
26 × 1-1,0
1913
26 × 1
1952
26 × 1,25
1953
26 × 1-1/8
1970
26 × 1,40
2005
26 × 1,50
2010
26 × 1,75
2023
26 × 1,95
2050
26 × 2,00
2055
26 × 1-3/8
2068
26 × 2,10
2068
26 × 2,125
2070
26 × 2,35
2083
26 × 1-1/2
2100
26 × 3,00
2170
27 × 1
2145
27 × 1-1/8
2155
27 × 1-1/4
2161
27 × 1-3/8
2169
29 × 2,1
2288
29 × 2,2
2298
29 × 2,3
2326
650 x 20C
1938
650 x 23C
1944
650 × 35A
2090
650 × 38B
2105
650 × 38A
2125
700 × 18C
2070
700 × 19C
2080
700 × 20C
2086
700 × 23C
2096
700 × 25C
2105
700C lukket ring
2130
700 × 28C
2136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2155
700 × 35C
2168
700 × 38C
2180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
Symboldefinitioner
Disse symboler findes muligvis på mærker på enheden eller
tilbehøret.
Vekselstrøm. Enheden er egnet til vekselstrøm.
Jævnstrøm. Enheden er kun egnet til jævnstrøm.
Sikring. Angiver en specifikation for eller placering af sikring.
WEEE-symbol vedrørende bortskaffelse og genanvendelse.
WEEE-symbolet står på produktet i overensstemmelse med EUdirektiv 2012/19/EU om bortskaffelse af elektrisk og elektronisk
udstyr (WEEE - Waste Electrical and Electronic Equipment).
Formålet er at forhindre, at produktet bortskaffes på en forkert
måde, samt at fremme genanvendelse.
Appendiks
37
Indeks
green oversigt, flagplacering 5
GroupTrack 7, 27
A
H
afstandsmåling af slag 5
aktiviteter 2, 3, 22, 24
brugerdefineret 2, 3
favoritter 2
gemme 2
starte 2
aktivitetstracking 16, 17
alarmer 19, 20, 22, 23, 27
puls 9
ANT+ sensorer 28, 29
applikationer 5, 7, 8
smartphone 1
Auto Lap 23
Auto Pause 23
automatisk klatring 23
automatisk rullefunktion 24
hastighed 24
hazarder 5
historik 21
sende til computer 6–8
slette 21
hjulstørrelser 36
hovedmenu, tilpasse 24
højdemåler 21, 26
kalibrere 26
B
baggrundslys 1, 28
baner
downloade 4
spille 4
barometer 21
batteri 30
levetid 29
maksimere 6, 24, 31
oplade 1
udskifte 30
beregnet sluttidspunkt 13
Bluetooth sensorer 28
Bluetooth teknologi 5, 6, 31
brugerdata, slette 30
brugerprofil 15
bånd 30
C
Connect IQ 8
cykelsensorer 28
D
data
deling 28
opbevare 6–9
overføre 6–8
sider 22
upload 7
datafelter 8
dele data 28
den tid, du er i kontakt med jorden 10, 11
distance 24
alarmer 23, 27
distancetæller 5, 21
dogleg 5
E
effekt (kraft) 12
alarmer 23
målere 13, 15, 29, 36
zoner 16
enheds-ID 28
F
fart- og kadencesensorer 28
fejlfinding 8, 10, 11, 31, 32
fitness 13
fodsensor 29
G
Garmin Connect 1, 5–8, 17
opbevare data 7
Garmin Express 2, 8
opdatering af software 1
gemme aktiviteter 3
genveje 1, 25
GLONASS 27
GPS 24, 27
signal 31
38
I
indendørs træning 2
indstillinger 17, 22, 24, 26–28, 31
indstillinger for retning 27
inReach fjernbetjening 25
inReach fjernbetjening 25
intervaller 4
træningsture 17, 18
J
jumpmaster 3
K
kadence 3, 10
alarmer 23
sensorer 28
kalender 17
kalibrere
højdemåler 26
kompas 26
kalorie, alarmer 23
kapsejlads 19
kompas 21, 26, 27
indstillinger 27
kalibrere 26
koordinater 20
kort 22, 27
gennemse 21
navigering 20, 21
L
Laktattærskel 14
layup 5
LiveTrack 7
længder 4
løbebånd 2
løbedynamik 10, 11
M
mand over bord (MOB) 20
meddelelser 6
tekstbesked 6
telefonopkald 6
menu 1
menuen styring 1, 25
metronom 3
minutter med høj intensitet 17, 32
MOB 20
multisport 2–4, 21
mål 18, 19
måleenheder 28
målinger 5
N
navigation 22, 27
Sight 'N Go 20
stoppe 21
nedtællingstimer 19
nordreference 26
nulstilling af enheden 31
O
opbevare data 6–8
opdateringer, software 7
oplade 1
P
parre
ANT+ sensorer 9
Bluetooth sensorer 31
sensorer 28
smartphone 1, 31
personlige rekorder 19
slette 19
positioner 20
gemme 20
redigere 20
slette 20
profiler 2
bruger 15
præstationskrav 12, 14
puls 8
alarmer 9, 23
måler 8–13, 30
parring af sensorer 9
zoner 12, 15, 16, 21
R
registrering af aktivitet 16, 17
remme 30
rengøre enhed 30
rengøring af enheden 10
restitution 11–13
ruter 20, 27
afspille 4
oprette 20
vælge 4
S
satellitsignaler 31
scorekort 5
segmenter 18
Sight 'N Go 20
ski
alpint 3
snowboarding 3
skridtlængde 10
skærm 28
slette
alle brugerdata 30
historik 21
personlige rekorder 19
smartphone 7, 8, 24, 31
applikationer 5, 8
parre 1, 31
snowboarding 3
software
licens 28
opdatere 1, 7
version 28
specifikationer 29, 30
spor 20
sprog 27
statistik 5
stopur 19
stress-score 14
stressniveau 14, 25
svinganalyse 5
svømning 4, 9
swolf-score 4
syregrænse 12, 14
systemindstillinger 27
søvnfunktion 16
T
tag 4
taster 1, 27, 28
tilpasse 24
tekstbesked 6
telefonopkald 6
tempe 29, 31
temperatur 29, 31
tid
alarmer 23
indstillinger 28
zoner og formater 28
Indeks
tidspunkter for solopgang og solnedgang 20
tidszoner 20
tilbehør 28, 29, 31, 32
tilpasning af enheden 22, 25, 28
tilslutte 6, 8
timer 3, 21
nedtælling 19
toner 3, 19
TracBack 2, 20
Training Effect 12, 13
triatlontræning 4
trykhøjdemåler 26
kalibrere 27
træning 5, 17–19
planer 17
træningsbelastning 13
træningsstatus 12
træningsture 17
indlæse 17
U
udskiftning af batteriet 30
udvidet visning 28
UltraTrac 24
uploade data 7
ur 19, 20
urskiver 8, 26
urtilstand 24
USB 7
frakoble 30
V
vandtæthed 30
vertikale udsving 10, 11
vertikalt forhold 10, 11
VIRB fjernbetjening 25
Virtual Partner 18, 19
VO2 maks. 12, 36
VO2-max 11–13
W
waypoints, projicering 20
Wi‑Fi 8
tilslutte 8
widgets 1, 8, 9, 24, 25
Z
zoner
puls 15, 16
tid 20
tænd/sluk 16
Ø
øvelser 4
Indeks
39
support.garmin.com
Oktober 2018
190-02148-00_0C
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertising