Garmin | fēnix® 6 - Pro and Sapphire Editions | Garmin fēnix® 6 - Pro and Sapphire Editions Manuale Utente

Garmin fēnix® 6 - Pro and Sapphire Editions Manuale Utente
FĒNIX SERIE 6
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Manuale Utente
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Sommario
Registrazione manuale di un punto traccia ............................ 8
Visualizzazione dei punti traccia ............................................ 8
Introduzione.................................................................... 1
Funzioni di connettività................................................. 8
Operazioni preliminari ................................................................. 1
Pulsanti .................................................................................. 1
Utilizzo dell'orologio ............................................................... 1
Visualizzazione del menu dei comandi ............................. 1
Visualizzazione dei widget ................................................ 1
Personalizzare l'orologio ........................................................ 1
Associazione dello smartphone all'orologio ................................ 2
Caricamento del dispositivo ........................................................ 2
Aggiornamenti del prodotto ........................................................ 2
Impostazione di Garmin Express ........................................... 2
Attivazione delle Bluetooth Notification ...................................... 9
Visualizzazione delle notifiche ............................................... 9
Ricezione di una chiamata telefonica in arrivo ...................... 9
Risposta a un messaggio di testo .......................................... 9
Gestione delle notifiche .......................................................... 9
Disattivazione della connessione dello smartphone
Bluetooth .....................................................................................9
Attivazione e disattivazione degli avvisi di connessione dello
smartphone ................................................................................. 9
Localizzazione di uno smartphone smarrito ............................... 9
Garmin Connect .......................................................................... 9
Aggiornamento del software utilizzando la app Garmin
Connect ................................................................................ 10
Aggiornamento del software mediante Garmin Express ..... 10
Uso di Garmin Connect sul computer ............................. 10
Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect .... 10
App Garmin Golf™ ............................................................... 10
Garmin Explore™ ..................................................................... 10
Carica solare ................................................................... 2
Quadrante dell'orologio a ricarica solare .................................... 2
Visualizzazione del Solar Widget ........................................... 2
Suggerimenti per la ricarica solare ............................................. 2
Attività e app................................................................... 2
Avvio di un'attività ....................................................................... 3
Suggerimenti per la registrazione delle attività ...................... 3
Modifica della modalità di alimentazione ............................... 3
Interruzione di un'attività ............................................................. 3
Aggiunta o rimozione di un'attività preferita ................................ 3
Creazione di un'attività personalizzata ....................................... 3
Attività in ambienti chiusi ............................................................ 3
Calibrazione della distanza del tapis roulant ......................... 4
Registrazione di un'attività Allenamento di Forza
Funzionale ............................................................................. 4
Attività all'aperto ......................................................................... 4
Visualizzazione delle attività di sci ......................................... 4
Uso del metronomo ................................................................ 4
Riproduzione degli avvisi audio durante l'attività ................... 4
Jumpmaster ........................................................................... 5
Multisport .................................................................................... 5
Allenamento per il triathlon .................................................... 5
Creazione di un'attività multisport .......................................... 5
Nuoto .......................................................................................... 5
Terminologia relativa al nuoto ................................................ 5
Stili ......................................................................................... 5
Suggerimenti per le attività di nuoto ...................................... 5
Recupero durante una sessione di nuoto in piscina .............. 5
Allenamenti con il registro allenamenti .................................. 6
Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca al polso
durante il nuoto ...................................................................... 6
Golf ............................................................................................. 6
Giocare a golf ......................................................................... 6
Informazioni sulle buche ........................................................ 6
Modo numeri grandi .......................................................... 6
Misurazione della distanza con Tocca il target ...................... 6
Cambio buca .......................................................................... 6
Spostare la bandierina ........................................................... 6
Visualizzazione dei colpi misurati .......................................... 7
Visualizzazione delle distanze layup e dogleg ....................... 7
Salvataggio dei target personalizzati ................................ 7
Come segnare i punti ............................................................. 7
Aggiornamento di un punteggio ........................................ 7
Impostazione del metodo di punteggio ............................. 7
Impostazione dell'handicap ............................................... 7
Attivazione del rilevamento statistiche .............................. 7
TruSwing™ ............................................................................ 8
Uso del contachilometri per il golf .......................................... 8
Visualizzazione della distanza PlaysLike ............................... 8
Visualizzazione della direzione del pin .................................. 8
Partire per una spedizione .......................................................... 8
Modifica dell'intervallo di registrazione dei punti traccia ........ 8
Sommario
Funzioni di sicurezza e rilevamento........................... 10
Aggiungere contatti di emergenza ............................................ 11
Aggiunta di contatti ................................................................... 11
Attivazione e disattivazione della funzione di rilevamento
incidente ................................................................................... 11
Richiesta di assistenza ............................................................. 11
Avvio di una sessione GroupTrack ........................................... 11
Suggerimenti per le sessioni GroupTrack ............................ 11
GroupTrackImpostazioni ...................................................... 11
Funzioni di connettività Wi‑Fi®................................... 11
Connessione a una rete Wi‑Fi .................................................. 12
Funzioni Connect IQ.....................................................12
Download delle funzioni Connect IQ ........................................ 12
Download di funzioni Connect IQ dal computer ....................... 12
Garmin Pay................................................................... 12
Configurazione del wallet Garmin Pay ..................................... 12
Pagamento di un acquisto tramite l'orologio ............................. 12
Aggiungere una carta al wallet Garmin Pay ............................. 12
Gestione del wallet Garmin Pay ........................................... 12
Modifica del passcode Garmin Pay .......................................... 13
Musica........................................................................... 13
Connessione a un fornitore terzo ............................................. 13
Download di contenuti audio da un fornitore di terze parti ... 13
Download di contenuti audio da Spotify® ............................ 13
Modifica del provider musicale ............................................. 13
Disconnettersi da un provider di terze parti ......................... 13
Download di contenuti audio personali ..................................... 13
Ascolto di musica ...................................................................... 13
Comandi della riproduzione musicale ....................................... 14
Collegamento di auricolari Bluetooth ........................................ 14
Cambiare la Modalità Audio ...................................................... 14
Funzioni della frequenza cardiaca.............................. 14
Misurazione della frequenza cardiaca al polso ......................... 14
Come indossare il dispositivo .............................................. 14
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati ............ 14
Widget della frequenza cardiaca ......................................... 14
Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai dispositivi
Garmin ................................................................................. 14
Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca durante
un'attività ......................................................................... 15
Impostazione dell'avviso sulla frequenza cardiaca
anomala ............................................................................... 15
Disattivazione della frequenza cardiaca al polso ................. 15
i
Dinamiche di corsa ................................................................... 15
Allenamento con le dinamiche di corsa ............................... 15
Indicatori colorati e dati delle dinamiche di corsa ................ 15
Dati del bilanciamento del tempo di contatto con il
suolo ................................................................................ 16
Dati di oscillazione verticale e rapporto verticale ............ 16
Suggerimenti per i dati mancanti sulle dinamiche di corsa .. 16
Misurazioni delle prestazioni ..................................................... 16
Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni ..................... 17
Rilevamento automatico delle misurazioni delle
prestazioni ............................................................................ 17
Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle
prestazioni ............................................................................ 17
Info sulle stime del VO2 max ............................................... 17
Come ottenere il VO2 massimo stimato per la corsa ...... 17
Come ottenere il VO2 massimo stimato per l'attività di
ciclismo ........................................................................... 17
Visualizzare i tempi di gara previsti ...................................... 17
Informazioni su Training Effect ............................................ 18
Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca ......... 18
Visualizzazione della variabilità della frequenza cardiaca e
del livello di stress ........................................................... 18
Performance Condition ........................................................ 18
Visualizzazione della condizione delle prestazioni ......... 18
Soglia anaerobica ................................................................ 18
Esecuzione di un test guidato per stabilire la soglia
anaerobica ...................................................................... 19
Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata ....................... 19
Effettuare un test dell'FTP ............................................... 19
Training Status .......................................................................... 19
Livelli del Training Status ..................................................... 20
Suggerimenti per raggiungere il Training Status ............. 20
Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota ....... 20
Training Load ....................................................................... 20
Focus Training Load ............................................................ 20
Tempo di recupero ............................................................... 21
Visualizzazione del tempo di recupero ........................... 21
Frequenza cardiaca di recupero ..................................... 21
Body Battery™ .......................................................................... 21
Visualizzazione del widget Body Battery ............................. 21
Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery ................. 21
Pulsossimetro............................................................... 21
Ricezione delle letture del pulsossimetro ................................. 22
Attivazione delle letture del pulsossimetro per l'intera
giornata ..................................................................................... 22
Disattivazione delle letture automatiche del pulsossimetro ...... 22
Attivazione del rilevamento del sonno tramite pulsossimetro ... 22
Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati ....................... 22
Allenamenti................................................................... 22
Impostazione del profilo utente ................................................. 22
Obiettivi di forma fisica ......................................................... 22
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca ..................... 22
Impostazione delle zone di frequenza cardiaca .............. 23
Consentire al dispositivo di impostare le zone della
frequenza cardiaca .......................................................... 23
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca ....................... 23
Impostazione delle zone di potenza .................................... 23
Rilevamento delle attività .......................................................... 23
Obiettivo automatico ............................................................ 23
Utilizzare l'avviso di movimento ........................................... 24
Rilevamento del sonno ........................................................ 24
Uso della funzione di rilevamento automatico del
sonno .............................................................................. 24
Uso della modalità Non disturbare .................................. 24
Minuti di intensità ................................................................. 24
Calcolo dei minuti di intensità .......................................... 24
ii
Garmin Move IQ™ ............................................................... 24
Impostazioni di rilevamento delle attività ............................. 24
Disattivazione del rilevamento dell'attività ....................... 24
Allenamenti ............................................................................... 24
Seguire un allenamento Garmin Connect ............................ 24
Avviare un allenamento ....................................................... 25
Info sul calendario degli allenamenti .................................... 25
Uso dei piani di allenamento Garmin Connect ................ 25
Piani di allenamento adattivi ........................................... 25
Allenamenti a intervalli .............................................................. 25
Creazione di un allenamento a intervalli .............................. 25
Avvio di un allenamento a intervalli ..................................... 25
Interruzione di un allenamento a intervalli ........................... 25
PacePro Training ...................................................................... 25
Download di un piano PacePro da Garmin Connect ........... 26
Avvio di un piano PacePro ................................................... 26
Interruzione di un piano PacePro .................................... 26
Creazione di un piano PacePro sull'orologio ....................... 26
Segmenti ...................................................................................26
Segmenti Strava™ ............................................................... 26
Visualizzazione dei dettagli di un segmento ........................ 26
Gareggiare contro un segmento .......................................... 26
Impostazione di un segmento da configurare
automaticamente ................................................................. 27
Utilizzare Virtual Partner® ........................................................ 27
Impostare un obiettivo di allenamento ...................................... 27
Annullare un obiettivo di allenamento .................................. 27
Gara contro un'attività precedente ............................................ 27
Record personali ....................................................................... 27
Visualizzare i record personali ............................................. 27
Ripristino di un record personale ......................................... 27
Cancellazione di un record personale ................................. 27
Cancellazione di tutti i record personali ............................... 27
Orologi........................................................................... 28
Impostazione di un allarme ....................................................... 28
Eliminare un allarme ............................................................ 28
Avvio del timer per il conto alla rovescia ................................... 28
Salvataggio di un timer rapido ............................................. 28
Eliminazione di un timer ....................................................... 28
Utilizzo del cronometro ............................................................. 28
Aggiunta di fusi orari alternativi ................................................ 28
Navigazione.................................................................. 28
Salvataggio di una posizione .................................................... 28
Modifica delle posizioni salvate ............................................ 29
Proiezione di un waypoint ......................................................... 29
Navigazione verso una destinazione ........................................ 29
Navigazione verso un punto di interesse .................................. 29
Punti di Interesse ................................................................. 29
Come creare e seguire un percorso sul dispositivo .................. 29
Creazione di un percorso Round-Trip ...................................... 29
Salvare e avviare la navigazione verso una posizione Uomo a
mare .......................................................................................... 29
Navigazione con Punta e Vai ................................................... 30
Navigazione verso il punto di partenza durante un'attività ....... 30
Visualizzazione delle indicazioni sul percorso ..................... 30
Navigazione verso il punto di partenza di un'attività salvata .... 30
Interruzione della navigazione .................................................. 30
Mappa ....................................................................................... 30
Visualizzazione della mappa ............................................... 30
Salvataggio o navigazione verso una posizione sulla
mappa .................................................................................. 30
Navigazione con la funzione Around Me ............................. 31
Modificare il tema della mappa ............................................ 31
Bussola ..................................................................................... 31
Impostazione della direzione della bussola ......................... 31
Altimetro e barometro ............................................................... 31
Sommario
Cronologia.................................................................... 31
Uso della cronologia ................................................................. 31
Cronologia multisport ........................................................... 31
Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza
cardiaca ............................................................................... 32
Visualizzazione dei dati totali .................................................... 32
Uso del contachilometri ............................................................ 32
Eliminazione della cronologia ................................................... 32
Personalizzazione del dispositivo.............................. 32
Impostazioni delle attività e delle app ....................................... 32
Personalizzazione delle pagine dati .................................... 33
Aggiungere una mappa a un'attività .................................... 33
Avvisi .................................................................................... 33
Impostazione di un avviso ............................................... 33
Impostazioni mappa dell'attività ........................................... 34
Impostazioni di calcolo del percorso .................................... 34
Auto Lap ............................................................................... 34
Contrassegno dei giri in base alla distanza .................... 34
Attivazione di Auto Pause .................................................... 34
Attivazione della funzione Auto Climb ................................. 35
Distanza e velocità 3D ......................................................... 35
Attivazione e disattivazione del tasto Lap ............................ 35
Uso di Scorrimento automatico ............................................ 35
Modifica dell'impostazione GPS .......................................... 35
GPS e altri sistemi satellitari ........................................... 35
UltraTrac ......................................................................... 35
Impostazioni di timeout risparmio energetico ...................... 35
Cambiare l'ordine di un'attività nell'elenco delle app ................ 36
Widget ....................................................................................... 36
Personalizzare la sequenza dei widget ............................... 36
Telecomando inReach ......................................................... 36
Uso del telecomando inReach ........................................ 36
Telecomando VIRB .............................................................. 37
Controllo di una action cam VIRB ................................... 37
Controllo di una action cam VIRB durante un'attività ...... 37
Utilizzo del widget Livello di stress ....................................... 37
Personalizzazione del widget La mia giornata ..................... 37
Personalizzazione del menu dei comandi ................................ 37
Impostazioni del quadrante dell'orologio .................................. 38
Personalizzare il quadrante dell'orologio ............................. 38
Impostazioni dei sensori ........................................................... 38
Impostazioni bussola ........................................................... 38
Calibrazione manuale della bussola ............................... 38
Impostazione del riferimento nord ................................... 38
Impostazioni dell'altimetro .................................................... 38
Calibrazione dell'altimetro barometrico ........................... 38
Impostazioni del barometro .................................................. 39
Calibrazione del barometro ............................................. 39
Impostazioni delle posizioni Xero ........................................ 39
Impostazioni della mappa ......................................................... 39
Temi Mappa ......................................................................... 39
Impostazioni della carta nautica .......................................... 39
Mostrare e nascondere i dati mappa ................................... 39
Impostazioni di navigazione ..................................................... 40
Personalizzare gli elementi mappa ...................................... 40
Impostazione di un indicatore di direzione ........................... 40
Impostazione degli avvisi di navigazione ............................. 40
Impostazioni di gestione della batteria ..................................... 40
Personalizzazione della funzione di risparmio energetico ... 40
Personalizzazione della modalità Power Manager .............. 40
Ripristino della Power mode ................................................ 40
Impostazioni del sistema .......................................................... 41
Impostazioni dell'ora ............................................................ 41
Impostazione degli avvisi orari ........................................ 41
Sincronizzazione dell'ora ................................................ 41
Modifica delle impostazioni di retroilluminazione ................. 41
Sommario
Personalizzazione dei Tasti Funzione ................................. 41
Modifica delle unità di misura ............................................... 41
Visualizzazione delle informazioni sul dispositivo .................... 42
Visualizzare le informazioni su normative e conformità ....... 42
Sensori wireless........................................................... 42
Associazione dei sensori wireless ............................................ 42
Modalità di visualizzazione estesa ........................................... 42
Uso di un sensore di velocità o cadenza per la bici .................. 42
Allenarsi con i sensori di potenza ............................................. 42
Uso dei cambi elettronici ........................................................... 42
Consapevolezza dell'ambiente circostante ............................... 42
Foot Pod ................................................................................... 42
Migliorare la calibrazione del foot pod ................................. 42
Calibrazione manuale del Foot Pod ..................................... 42
Impostazione della velocità e della distanza del foot pod .... 43
tempe™ .................................................................................... 43
Sensori ferro ............................................................................. 43
Info sul dispositivo....................................................... 43
Specifiche ................................................................................. 43
Informazioni sulla batteria .................................................... 43
Gestione dei dati ....................................................................... 43
Eliminazione dei file ............................................................. 43
Manutenzione del dispositivo..................................... 43
Manutenzione del dispositivo ................................................... 43
Pulizia del dispositivo ........................................................... 44
Pulizia dei cinturini in pelle ................................................... 44
Sostituzione dei cinturini QuickFit® .......................................... 44
Regolazione del cinturino dell'orologio di metallo ..................... 44
Risoluzione dei problemi............................................. 44
Il dispositivo visualizza la lingua errata ..................................... 44
Lo smartphone è compatibile con il dispositivo? ...................... 44
Il telefono non si connette al dispositivo ................................... 44
È possibile utilizzare il sensore Bluetooth con l'orologio? ........ 44
Gli auricolari non si connettono al dispositivo ........................... 44
La riproduzione della musica si interrompe o gli auricolari non
rimangono collegati ................................................................... 45
Riavvio del dispositivo .............................................................. 45
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite ............................ 45
Acquisizione del segnale satellitare .......................................... 45
Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS .................... 45
La lettura della temperatura è imprecisa .................................. 45
Come ottimizzare la durata della batteria ................................. 45
Rilevamento delle attività .......................................................... 45
Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato ............ 45
Il conteggio dei passi è impreciso ........................................ 46
I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect non
corrispondono ...................................................................... 46
Il numero di piani saliti non è preciso ................................... 46
Ulteriori informazioni ................................................................. 46
Appendice..................................................................... 46
Campi dati ................................................................................. 46
Valutazioni standard relative al VO2 massimo ......................... 50
Valutazioni FTP ........................................................................ 51
Dimensioni e circonferenza delle ruote .................................... 51
Definizione dei simboli .............................................................. 51
Indice............................................................................. 52
iii
Introduzione
AVVERTENZA
Per avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare
la guida inclusa nella confezione del dispositivo.
Consultare sempre il proprio medico prima di iniziare o
modificare un programma di allenamento.
Operazioni preliminari
Al primo utilizzo dell'orologio, è necessario effettuare le seguenti
operazioni per configurarlo e per familiarizzare con le funzioni
base.
1 Premere LIGHT per accendere l'orologio (Pulsanti,
pagina 1).
2 Attenersi alle istruzioni riportate sullo schermo per
completare la configurazione iniziale.
Durante la configurazione iniziale, è possibile associare lo
smartphone all'orologio per ricevere notifiche, configurare il
wallet Garmin Pay™ e molto altro (Associazione dello
smartphone all'orologio, pagina 2).
3 Caricare completamente il dispositivo (Caricamento del
dispositivo, pagina 2).
4 Avviare un'attività (Avvio di un'attività, pagina 3).
Garmin Pay, l'attivazione della modalità Non disturbare e lo
spegnimento dell'orologio.
• Nel quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per
scorrere la sequenza dei widget.
L'orologio viene fornito con widget precaricati che offrono
informazioni a colpo d'occhio. Quando si associa l'orologio a
uno smartphone, sono disponibili altri widget.
• Dal quadrante dell'orologio, premere per avviare un'attività
o aprire una app (Attività e app, pagina 2).
• Tenere premuto MENU per personalizzare il quadrante
dell'orologio, regolare le impostazioni e associare i sensori
wireless.
Visualizzazione del menu dei comandi
Il menu dei comandi contiene le opzioni, ad esempio
l'attivazione della modalità non disturbare, il blocco dei tasti e lo
spegnimento del dispositivo. È anche possibile aprire il wallet
Garmin Pay.
NOTA: è possibile aggiungere, riordinare e rimuovere le opzioni
nel menu dei comandi (Personalizzazione del menu dei
comandi, pagina 37).
1 In qualsiasi schermata, tenere premuto LIGHT.
Pulsanti
2 Premere UP o DOWN per scorrere le opzioni.
LIGHT
• premere per attivare o disattivare la retroilluminazione.
• Premere per accendere il dispositivo.
• Tenere premuto per visualizzare il menu dei comandi.
UP·MENU
• premere per scorrere la sequenza di widget e i menu.
• Tenere premuto per visualizzare il menu.
DOWN
• premere per scorrere la sequenza di widget e i menu.
• Tenere premuto per visualizzare comandi musicali da
qualsiasi schermata.
• premere per visualizzare l'elenco delle attività e avviare o
interrompere un'attività.
• Premere per scegliere un'opzione in un menu.
BACK·LAP
• premere per tornare alla schermata precedente.
• Selezionare per registrare un Lap, un recupero o una
transizione durante un'attività multisport.
• Tenere premuto per visualizzare il quadrante dell'orologio
da qualsiasi schermata.
Utilizzo dell'orologio
• Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu dei comandi.
Il menu dei comandi consente l'accesso rapido alle funzioni
utilizzate più spesso, ad esempio per l'apertura del wallet
Introduzione
Visualizzazione dei widget
Il dispositivo viene precaricato con diversi widget e altri sono
disponibili quando si associa il dispositivo a uno smartphone.
• Premere UP o DOWN.
Il dispositivo scorre la sequenza dei widget e visualizza i dati
di riepilogo per ciascun widget.
• Premere per visualizzare i dettagli del widget.
SUGGERIMENTO: premere DOWN per visualizzare ulteriori
schermate di un widget o premere per visualizzare ulteriori
opzioni e funzioni per un widget.
• Da qualsiasi schermata, tenere premuto BACK per tornare al
quadrante dell'orologio.
• Se si sta registrando un'attività, premere BACK per tornare
alle pagine dati dell'attività.
Personalizzare l'orologio
• Dal quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU per
cambiare il quadrante.
• Dalla schermata dei widget, tenere premuto MENU per
personalizzare le opzioni dei widget.
• Dal menu dei comandi, tenere premuto MENU per
aggiungere, rimuovere e riordinare i comandi.
• Da qualsiasi schermata, tenere premuto MENU per
modificare ulteriori impostazioni.
1
Associazione dello smartphone all'orologio
Per utilizzare le funzioni connesse sull'orologio, è necessario
associarlo direttamente tramite l'app Garmin Connect™ e non
dalle impostazioni Bluetooth sullo smartphone.
1 Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app
Garmin Connect.
2 Tenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m
(33 piedi) dall'orologio.
3 Premere LIGHT per accendere l'orologio.
La prima volta che si accende l'orologio, questo è in modalità
di associazione.
SUGGERIMENTO: tenere premuto LIGHT e selezionare
per attivare manualmente la modalità di associazione.
4 Selezionare un'opzione per aggiungere l'orologio all'account
Garmin Connect:
• Se questo è il primo dispositivo che viene associato
all'app Garmin Connect, seguire le istruzioni visualizzate.
• Se un altro dispositivo è già stato associato all'app Garmin
Connect, dal menu
o , selezionare Dispositivi
Garmin > Aggiungi dispositivo e seguire le istruzioni
visualizzate.
®
Caricamento del dispositivo
AVVERTENZA
Questo dispositivo è dotato di una batteria agli ioni di litio. Per
avvisi sul prodotto e altre informazioni importanti, consultare la
guida inclusa nella confezione del dispositivo.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Carica solare
L'orologio fēnix 6X Pro Solar è dotato di una lente a ricarica
solare trasparente che ricarica l'orologio durante l'utilizzo.
Quadrante dell'orologio a ricarica solare
La watch face mostra un grafico dell'intensità solare assorbita
per le ultime 6 ore . È possibile personalizzare l'aspetto del
quadrante tenendo premuto MENU e selezionando il layout, i
colori e dati aggiuntivi.
Visualizzazione del Solar Widget
1 Dal quadrante, premere UP o DOWN per scorrere fino al
widget solare.
2 Premere il per visualizzare un grafico dell'intensità della
ricarica solare delle ultime 6 ore.
AVVISO
Per evitare la corrosione, pulire e asciugare accuratamente i
contatti e l'area circostante prima del caricamento o del
collegamento a un computer. Consultare le istruzioni sulla
pulizia nell'Appendice.
1 Collegare l'estremità più piccola del cavo USB alla porta di
ricarica del dispositivo.
Suggerimenti per la ricarica solare
2 Collegare l'estremità più grande del cavo USB a una porta di
ricarica USB.
3 Caricare completamente il dispositivo.
Aggiornamenti del prodotto
Sul computer, installare Garmin Express™ (www.garmin.com
/express). Sullo smartphone, installare la app Garmin Connect.
Ciò consente di accedere in modo semplice a questi servizi per i
dispositivi Garmin .
• Aggiornamenti software
• Aggiornamenti mappe
• Aggiornamenti dei campi
• Caricamenti dati su Garmin Connect
• Registrazione del prodotto
®
Impostazione di Garmin Express
1 Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.
2 Visitare il sito Web www.garmin.com/express.
2
L'orologio fēnix 6X Pro Solar è dotato di una lente di ricarica
solare trasparente che ricarica l'orologio durante l'utilizzo. Per
massimizzare la durata della batteria dell'orologio, seguire
questi suggerimenti.
• Quando si indossa l'orologio, evitare di coprire il quadrante
con la manica.
• Quando non si indossa l'orologio, puntare il quadrante verso
una fonte di luce intensa, come una luce fluorescente o la
luce del sole.
L'orologio si carica più velocemente quando esposto alla luce
del sole, perché la lente di ricarica solare è ottimizzata per lo
spettro della luce solare.
• Per prestazioni ottimali della batteria, caricare l'orologio in
presenza di luce solare intensa.
NOTA: l'orologio si protegge dal surriscaldamento e
interrompe automaticamente la ricarica se la temperatura
interna supera la soglia della temperatura di ricarica solare
(Specifiche, pagina 43).
NOTA: l'orologio non si ricarica a energia solare quando è
collegato a una batteria esterna o quando la batteria è
completamente carica.
Attività e app
Il dispositivo può essere utilizzato per le attività in ambienti
chiusi, all'aperto, sportive e di fitness. Quando si avvia
un'attività, il dispositivo visualizza e registra i dati relativi ai
Carica solare
sensori. È possibile salvare le attività e condividerle con la
community Garmin Connect.
È possibile anche aggiungere attività Connect IQ™ e app al
dispositivo utilizzando la appConnect IQ (Funzioni Connect IQ,
pagina 12).
Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla
precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web
garmin.com/ataccuracy.
Avvio di un'attività
Quando si avvia un'attività, il GPS si avvia automaticamente (se
necessario).
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Se è la prima volta che si avvia un'attività, selezionare la
casella di controllo accanto a ciascuna attività da aggiungere
ai preferiti e selezionare Fatto.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare un'attività tra i preferiti.
• Selezionare , quindi selezionare un'attività dall'elenco
delle attività prolungate.
4 Se l'attività richiede i segnali GPS, recarsi all'aperto in
un'area con una visuale libera del cielo e attendere finché il
dispositivo non è pronto.
Il dispositivo è pronto una volta stabilita la frequenza
cardiaca, acquisito il segnale GPS (se richiesto) e connesso
ai sensori wireless (se richiesto).
5 Premere per avviare il timer attività.
Il dispositivo registra i dati dell'attività solo mentre il timer
dell'attività è in esecuzione.
NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività
che utilizzano il GPS.
• Per eliminare l'attività e tornare alla modalità orologio,
selezionare Elimina > Sì.
NOTA: dopo aver interrotto l'attività, il dispositivo la salva
automaticamente dopo 30 minuti.
Aggiunta o rimozione di un'attività preferita
L'elenco delle attività preferite viene visualizzato quando si
preme nel quadrante dell'orologio e offre accesso rapido alle
attività di uso più frequente. La prima volta che si preme per
avviare un'attività, il dispositivo richiede di selezionare le attività
preferite. È possibile aggiungere o rimuovere le attività preferite
in qualsiasi momento.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
Le attività preferite vengono visualizzate nella parte superiore
dell'elenco con uno sfondo bianco. Le altre attività vengono
visualizzate nell'elenco dettagliato con uno sfondo nero.
3 Selezionare un'opzione:
• Per aggiungere un'attività preferita, selezionare l'attività,
quindi selezionare Imposta come preferito.
• Per rimuovere un'attività preferita, selezionare l'attività,
quindi selezionare Rimuovi dai preferiti.
Creazione di un'attività personalizzata
1 Nel quadrante dell'orologio, premere
2 Selezionare Aggiungi.
3 Selezionare un'opzione:
Suggerimenti per la registrazione delle attività
• Caricare il dispositivo prima di iniziare un'attività
(Caricamento del dispositivo, pagina 2).
• Premere LAP per registrare i Lap, avviare una nuova serie o
posizione o passare alla fase di allenamento successiva.
• Premere UP o DOWN per visualizzare ulteriori pagine dati.
4
5
Modifica della modalità di alimentazione
È possibile modificare la modalità di alimentazione per
prolungare la durata della batteria durante un'attività.
1 Durante un'attività, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Modalità aliment..
3 Selezionare un'opzione.
L'orologio mostra le ore di durata della batteria garantite con
la modalità di alimentazione selezionata.
Interruzione di un'attività
1 Premere .
2 Selezionare un'opzione:
• Per riprendere un'attività selezionare Riprendi.
• Per salvare l'attività e tornare alla modalità orologio,
selezionare Salva > Fatto.
• Per sospendere l'attività e riprenderla in un secondo
momento, selezionare Riprendi dopo.
• Per contrassegnare un Lap, selezionare Lap.
• Per tornare al punto di partenza dell'attività lungo il
percorso seguito, selezionare Torna all'inizio >
TracBack.
NOTA: questa funzione è disponibile solo per le attività
che utilizzano il GPS.
• Per tornare al punto di partenza dell'attività dal percorso
più diretto, selezionare Torna all'inizio > Percorso.
Attività e app
6
7
.
• Selezionare Copia attività per creare l'attività
personalizzata da una delle attività salvate.
• Selezionare Altro per creare una nuova attività
personalizzata.
Se necessario, selezionare un tipo di attività.
Selezionare un nome o immettere un nome personalizzato.
I nomi delle attività duplicate includono un numero, ad
esempio: Bici(2).
Selezionare un'opzione:
• Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni
dell'attività specifica. Ad esempio, è possibile
personalizzare le pagine dati o le funzioni automatiche.
• Selezionare Fatto per salvare e utilizzare l'attività
personalizzata.
Selezionare Sì per aggiungere l'attività all'elenco dei preferiti.
Attività in ambienti chiusi
Il dispositivo fēnix può essere utilizzato per l'allenamento indoor,
ad esempio quando si corre su un percorso al chiuso o si
utilizza una cyclette. Per le attività in ambienti chiusi, il GPS è
disattivato.
Quando si corre o si cammina con il GPS disattivato, la velocità,
la distanza e la cadenza vengono calcolate utilizzando
l'accelerometro nel dispositivo. L'accelerometro viene calibrato
automaticamente. La precisione dei dati relativi a velocità,
distanza e cadenza migliora dopo alcune corse o camminate
all'aperto utilizzando il GPS.
SUGGERIMENTO: appoggiarsi al corrimano del tapis roulant
riduce l'accuratezza. È possibile utilizzare un foot pod opzionale
per registrare il passo, la distanza e la cadenza.
Quando si pedala con il GPS disattivato, la distanza e la velocità
non sono disponibili a meno che non si disponga di un sensore
opzionale che invii tali dati al dispositivo (ad esempio un
sensore di velocità o cadenza).
3
Calibrazione della distanza del tapis roulant
Per registrare distanze più precise per le corse sul tapis roulant,
è possibile calibrare la distanza del tapis roulant dopo aver
corso per almeno 1,5 km (1 miglio) su un tapis roulant. Se si
utilizzano tapis roulant diversi, è possibile calibrare
manualmente la distanza del tapis roulant su ciascun tapis
roulant o dopo ciascuna corsa.
1 Avviare un'attività del tapis roulant (Avvio di un'attività,
pagina 3) e correre per almeno 1,5 km (1 miglio) sul tapis
roulant.
2 Dopo aver completato la corsa, selezionare .
3 Selezionare un'opzione:
• Per calibrare la distanza del tapis roulant per la prima
volta, selezionare Salva.
Il dispositivo richiede di completare la calibrazione del
tapis roulant.
• Per calibrare manualmente la distanza del tapis roulant
dopo la prima calibrazione, selezionare Calibra e salva >
Sì.
4 Verificare sul display del tapis roulant la distanza percorsa e
immettere la distanza sul dispositivo.
Registrazione di un'attività Allenamento di Forza
Funzionale
È possibile registrare le serie durante un'attività Allenamento di
Forza Funzionale. Una serie è l'insieme di più ripetizioni (rip) di
un unico movimento.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare Pesi.
La prima volta che si registra un'attività di allenamento della
forza, è necessario selezionare il polso su cui si indossa
l'orologio.
3 Premere per impostare il timer.
4 Iniziare la prima serie.
Il dispositivo conta le ripetute. Il conteggio delle ripetute viene
visualizzato dopo aver completato almeno quattro ripetute.
SUGGERIMENTO: il dispositivo è in grado di contare le
ripetizioni solo di un singolo movimento per ciascuna serie.
Quando si desidera modificare i movimenti, è necessario
terminare la serie e avviarne una nuova.
5 Premere LAP per terminare la serie.
Nel telefono vengono visualizzate le ripetizioni totali per la
serie. Dopo alcuni secondi, viene visualizzato il timer riposo.
6 Se necessario, premere DOWN e modificare il numero di
ripetute.
SUGGERIMENTO: è anche possibile aggiungere il peso
usato per la serie.
7 Al termine del riposo, premere LAP per avviare la serie
successiva.
8 Ripetere per ciascuna serie durante l'allenamento della forza
fino al termine dell'attività.
9 Dopo l'ultima serie, premere per azzerare il timer.
10 Selezionare Salva.
Attività all'aperto
Il dispositivo fēnix è precaricato con attività all'aperto, ad
esempio la corsa e il ciclismo. Il GPS è attivato per le attività
outdoor. È possibile aggiungere nuove attività utilizzando attività
predefinite, ad esempio la camminata o il canottaggio. È inoltre
possibile aggiungere attività personalizzate al dispositivo
(Creazione di un'attività personalizzata, pagina 3).
Visualizzazione delle attività di sci
attivata per impostazione predefinita per lo sci e lo snowboard.
Registra automaticamente l'attività di sci in base ai tuoi
movimenti. Il timer viene messo in pausa quando si interrompe
la discesa o si sale sulla seggiovia. Il timer rimane in pausa per
tutto il tempo che si rimane in seggiovia. Puoi riprendere la
discesa per riavviare il timer. È possibile visualizzare i dettagli
delle attività nella schermata in pausa o mentre il timer è in
esecuzione.
1 Iniziare un'attività di sci o snowboard.
2 Tenere premuto MENU.
3 Selezionare Visualizza piste.
4 Premere UP e DOWN per visualizzare i dettagli dell'ultima
attività, dell'attività corrente e delle attività totali.
Le schermate delle attività comprendono i dati relativi a
tempo, distanza percorsa, velocità massima, velocità media e
discesa totale.
Uso del metronomo
La funzione metronomo riproduce i toni a un ritmo regolare per
consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una
cadenza più veloce, più lenta o più coerente.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Metronomo > Stato > Attivato.
6 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Battiti al minuto per immettere un valore
basato sulla cadenza che si desidera mantenere.
• Selezionare Frequenza avvisi per personalizzare la
frequenza dei passi.
• Selezionare Toni per personalizzare il tono e la vibrazione
del metronomo.
7 Se necessario, selezionare Anteprima per ascoltare la
funzione metronomo prima della corsa.
8 Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 3).
Il metronomo si avvia automaticamente.
9 Durante la corsa, premere UP o DOWN per visualizzare la
schermata del metronomo.
10 Se necessario, tenere premuto MENU per modificare le
impostazioni del metronomo.
Riproduzione degli avvisi audio durante l'attività
È possibile consentire al dispositivo fēnix di riprodurre messaggi
incoraggianti durante una corsa o un'altra attività. Gli avvisi
audio vengono riprodotti sugli auricolari collegati, mediante la
tecnologia Bluetooth, se disponibile. In caso contrario, gli avvisi
audio vengono riprodotti sullo smartphone associato tramite
l'app Garmin Connect. Durante un avviso audio, il dispositivo o
lo smartphone disattivano l'audio principale per riprodurre il
messaggio.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Avvisi audio.
3 Selezionare un'opzione:
• Per ascoltare un avviso per ogni Lap, selezionare Avviso
Lap.
NOTA: l'avviso audio Avviso Lap è attivato per
impostazione predefinita.
• Per personalizzare gli avvisi con informazioni sull'andatura
e la velocità, selezionare Avviso passo/velocità.
Il dispositivo registra i dettagli di tutte le attività di sci o
snowboard utilizzando la funzione auto run. La funzione è
4
Attività e app
• Per personalizzare gli avvisi con informazioni sulla
frequenza cardiaca, selezionare Avviso frequenza
cardiaca.
• Per personalizzare gli avvisi con informazioni sulla
potenza, selezionare Avviso potenza.
• Per ascoltare avvisi quando si avvia e si interrompe il
timer, inclusa la funzione Auto Pause , selezionare Eventi
con timer.
• Per riprodurre gli avvisi attività come avvisi audio,
selezionare Avvisi attività.
• Per modificare la lingua o il dialetto dei comandi vocali,
selezionare Dialetto.
®
Jumpmaster
AVVERTENZA
La funzione Jumpmaster è stata progettato per essere utilizzata
solo da paracadutisti esperti. Non utilizzare la funzione
Jumpmaster come altimetro principale per il paracadutismo.
L'immissione di informazioni non corrette relative al lancio può
causare lesioni gravi o morte.
Per il calcolo del punto di lancio ad alta quota (HARP), la
funzione Jumpmaster si attiene alle istruzioni in ambito militare.
Il dispositivo rileva automaticamente il punto da cui hai saltato al
punto d'impatto desiderato (DIP) attraverso il barometro e la
bussola elettronica.
Multisport
Gli atleti di triathlon, duathlon e altre attività multisport possono
usufruire dei vantaggi delle attività multisport, ad esempio per il
Triathlon o lo Swimrun. Durante un'attività multisport, è possibile
passare da un'attività all'altra e continuare a visualizzare la
distanza e il tempo totali. Ad esempio, è possibile passare dalla
modalità bicicletta alla modalità corsa e visualizzare il tempo e la
distanza totali sia per la corsa che per il percorso in bicicletta
attraverso l'attività multisport.
È possibile personalizzare un'attività multisport oppure utilizzare
l'attività di triathlon predefinita impostata per un triathlon
standard.
Allenamento per il triathlon
Quando si partecipa a una gara di triathlon, è possibile utilizzare
il profilo triathlon per passare rapidamente da una transizione
all'altra, per tenere il tempo di ogni segmento e salvare l'attività.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare Triathlon.
3 Premere per avviare il timer attività.
4 Premere LAP all'inizio e alla fine di ciascuna transizione.
La funzione di transizione può essere attivata o disattivata
per le impostazioni dell'attività triathlon.
5 Al termine dell'attività, premere e selezionare Salva.
Creazione di un'attività multisport
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare Aggiungi > Multisport.
3 Selezionare un tipo di attività multisport o immettere un nome
personalizzato.
I nomi delle attività duplicate includono un numero. Ad
esempio, Triathlon(2).
4 Selezionare due o più attività.
5 Selezionare un'opzione:
• Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni
dell'attività specifica. Ad esempio, è possibile scegliere se
includere transizioni.
• Selezionare Fatto per salvare e utilizzare l'attività
multisport.
Attività e app
6 Selezionare Sì per aggiungere l'attività all'elenco dei preferiti.
Nuoto
AVVISO
Il dispositivo è concepito per il nuoto in superficie. Le immersioni
subacquee con il dispositivo potrebbero danneggiare il prodotto
e invalidarne la garanzia.
Terminologia relativa al nuoto
Lunghezza: una vasca corrisponde alla lunghezza della piscina.
Intervalli: una o più vasche consecutive. Una nuova ripetuta
inizia dopo un riposo.
Bracciata: una bracciata viene conteggiata ogni volta che il
braccio su cui è applicato il dispositivo compie un giro
completo.
Swolf: il punteggio swolf è la somma del tempo e del numero di
bracciate per completare una vasca. Ad esempio, 30 secondi
più 15 bracciate equivalgono ad un punteggio swolf di 45.
Per il nuoto in acque libere, lo swolf viene calcolato dopo 25
metri. Lo swolf è un'unità di misura dell'efficienza della
nuotata e, come nel golf, un punteggio più basso corrisponde
a un risultato migliore.
Stili
L'identificazione del tipo di stile è disponibile solo per il nuoto in
piscina. Il tipo di stile viene identificato alla fine di una vasca. Gli
stili vengono visualizzati nella cronologia di nuoto e nell'account
Garmin Connect. È anche possibile selezionare lo stile come
campo dati personalizzato (Personalizzazione delle pagine dati,
pagina 33).
Libero
Stile libero
Dorso
Dorso
Rana
Rana
Farfalla Farfalla
Misto
Più stili in una ripetuta
Tecnica Utilizzato per la registrazione degli allenamenti (Allenamenti
con il registro allenamenti, pagina 6)
Suggerimenti per le attività di nuoto
• Prima di iniziare un'attività di nuoto in piscina, seguire le
istruzioni visualizzate per selezionare la dimensione della
piscina o immettere un dimensione personalizzata.
La prossima volta che viene avviata un'attività di nuoto in
piscina, il dispositivo utilizza le dimensioni di tale piscina.
Tenere premuto MENU, selezionare le impostazioni
dell'attività, quindi selezionare Dimensioni piscina per
modificare le dimensioni.
• Premere LAP per registrare un recupero durante il nuoto in
piscina.
Il dispositivo registra automaticamente le ripetute e le vasche
per il nuoto in piscina.
• Premere LAP per registrare una ripetuta durante il nuoto in
acque libere.
Recupero durante una sessione di nuoto in piscina
La schermata di recupero predefinita visualizza due timer.
Inoltre visualizza il tempo e la distanza per l'ultima ripetuta
completata.
NOTA: i dati relativi al nuoto non vengono registrati durante un
riposo.
1 Durante un'attività di nuoto, premere LAP per entrare in
modalità di recupero.
Lo schermo visualizza il testo in bianco e nero e viene
visualizzata la schermata di recupero.
2 Durante un recupero, premere UP o DOWN per visualizzare
altre schermate dati (opzionale).
5
3 Premere LAP e continuare a nuotare.
4 Ripetere la procedura per altri intervalli di recupero.
Allenamenti con il registro allenamenti
La funzione di registrazione degli allenamenti Drill è disponibile
esclusivamente per il nuoto in piscina. È possibile utilizzare la
funzione di registrazione degli allenamenti per registrare
manualmente gli allenamenti di solo gambe, con un braccio solo
o qualsiasi tipo di allenamento che non preveda uno dei quattro
tipi di bracciate principali.
1 Durante l'attività di nuoto in piscina, premere UP o DOWN
per visualizzare la schermata di registrazione degli
allenamenti.
2 Premere LAP per avviare il timer dell'allenamento.
3 Dopo aver completato una ripetuta dell'allenamento, premere
LAP.
Il timer dell'allenamento si interrompe, ma il timer dell'attività
continua a registrare l'intera sessione di nuoto.
4 Selezionare una distanza per l'allenamento completato.
Gli aumenti della distanza si basano sulle dimensioni della
piscina selezionata per il profilo attività.
5 Selezionare un'opzione:
• Per avviare un'altra ripetuta di allenamento, premere LAP.
• Per avviare una ripetuta di nuoto, premere UP o DOWN
per tornare alle schermate degli allenamenti di nuoto.
Numero buca corrente
Distanza dalla parte posteriore del green
Distanza dal centro del green
Distanza dalla parte anteriore del green
Par per la buca
Mappa del green
Distanza del driver dal tee box
Modo numeri grandi
È possibile modificare le dimensioni dei numeri sulla schermata
delle informazioni sulle buche.
Tenere premuto MENU, selezionare le impostazioni dell'attività
e selezionare Numeri grandi.
Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca al
polso durante il nuoto
La frequenza cardiaca basata sul polso è attivata per
impostazione predefinita per le attività di nuoto. Il dispositivo è
anche compatibile con l'accessorio HRM-Tri™ e con l'accessorio
HRM-Swim™. Se entrambi i dati sulla frequenza cardiaca
misurata al polso e sulla frequenza cardiaca misurata tramite la
fascia cardio sono disponibili, il dispositivo utilizza i dati sulla
frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio.
1 Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla
sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,
pagina 36).
2 Selezionare Opzioni > Durante il nuoto > Disattivato.
Golf
Giocare a golf
Prima di poter iniziare una partita di golf, è necessario caricare il
dispositivo (Caricamento del dispositivo, pagina 2).
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare Golf.
3 Recarsi all'aperto e attendere la localizzazione dei satelliti da
parte del dispositivo.
4 Selezionare un campo dall'elenco di campi disponibili.
5 Se necessario, impostare la distanza del driver.
6 Selezionare Sì per scrivere i colpi.
7 Selezionare un tee box.
8 Al termine del round, premere e selezionare Fine round.
Informazioni sulle buche
Il dispositivo consente di visualizzare l'attuale buca di gioco e
cambia automaticamente modalità quando ci si sposta su una
nuova buca.
NOTA: poiché la posizione del pin cambia, il dispositivo misura
la distanza dalla parte anteriore, centrale e posteriore del green
e non dal luogo pin effettivo.
6
La distanza dalla parte posteriore del green
La distanza dal centro del green o dalla posizione del pin selezionata
La distanza dalla parte anteriore del green
Il numero della buca corrente
Il par per la buca corrente
Misurazione della distanza con Tocca il target
Dalla schermata delle informazioni sulla buca, puoi utilizzare la
funzione di targeting coi pulsanti per misurare la distanza da un
punto sulla mappa.
1 Premere UP o DOWN per misurare la distanza al target.
2 Se necessario, selezionare o per ingrandire o ridurre
l'immagine.
Cambio buca
È possibile cambiare buca manualmente dalla schermata di
visualizzazione delle buche.
1 Durante una partita di golf, premere .
2 Selezionare Cambia buca.
3 Selezionare una buca.
Spostare la bandierina
È possibile visualizzare il green più da vicino e spostare la
bandierina.
1 Dalla schermata della buca, premere .
2 Selezionare Sposta bandiera.
3 Premere UP o DOWN per spostare la bandierina.
4 Premere .
Attività e app
Le distanze sulla schermata delle informazioni sulle buche
vengono aggiornate per mostrare il nuovo punto pin. Il punto
della bandierina viene salvato solo per il round corrente.
Visualizzazione dei colpi misurati
Prima che il dispositivo possa rilevare e misurare
automaticamente i colpi, è necessario attivare il punteggio.
Il dispositivo include il rilevamento e la registrazione automatica
dei colpi. Ogni volta che si effettua un colpo sul fairway, il
dispositivo registra la distanza del colpo per poterla visualizzare
in seguito.
SUGGERIMENTO: il rilevamento automatico dei colpi funziona
al meglio quando si indossa il dispositivo sul polso dominante e
il contatto con la pallina è buono. I putt non vengono rilevati.
1 Durante una partita di golf, premere .
2 Selezionare Misurazione colpo.
Viene visualizzata la distanza dell'ultimo colpo.
NOTA: la distanza viene automaticamente reimpostata
quando si colpisce nuovamente la pallina, si esegue un putt
sul green o si passa alla buca successiva.
3 Premere DOWN per visualizzare tutte le distanze dei colpi
registrati.
Impostazione del metodo di punteggio
È possibile modificare il metodo utilizzato dal dispositivo per
segnare il punteggio.
1 Nella schermata delle informazioni sulla buca, tenere
premuto MENU.
2 Selezionare le impostazioni dell'attività.
3 Selezionare Metodo di punteggio.
4 Selezionare un metodo di punteggio.
Info sul punteggio Stableford
Selezionando il metodo di punteggio Stableford (Impostazione
del metodo di punteggio, pagina 7), i punti vengono assegnati in
base al numero di colpi effettuati in relazione al par. Al termine
di un round, il punteggio più alto vince. Il dispositivo assegna i
punti in base al metodo specificato dalla United States Golf
Association.
il segnapunti per una partita con metodo di punteggio Stableford
mostra i punti invece dei colpi.
Punti
Colpi effettuati in relazione al par
0
2 o di più
1
1 in più
2
Par
Visualizzazione delle distanze layup e dogleg
3
1 in meno
È possibile visualizzare un elenco delle distanze lay up e dogleg
per le buche del par 4 e 5. In questa lista appaiono obiettivi
personalizzati.
1 Dalla schermata della buca, premere .
2 Selezionare Layup.
Sullo schermo viene visualizzato ciascun lay up e la distanza
da ciascun lay up.
NOTA: le distanze vengono rimosse dall'elenco quando
vengono superate.
4
2 in meno
5
3 in meno
Salvataggio dei target personalizzati
Durante un round è possibile salvare fino a cinque target per
ciascuna buca. Il salvataggio di un target è utile per la
registrazione di oggetti od ostacoli che non sono visualizzati
sulla mappa. È possibile visualizzare la distanza da tali target
dalla schermata relativa a lay up e dogleg (Visualizzazione delle
distanze layup e dogleg, pagina 7).
1 Posizionarsi vicino al target che si desidera salvare.
NOTA: non è possibile salvare un target lontano dalla buca
attualmente selezionata.
2 Nella schermata di informazioni sulle buche, premere il .
3 Selezionare Obiettivi person..
4 Selezionare il tipo di target.
Come segnare i punti
1 Nella schermata delle informazioni sulle buche, premere
2 Selezionare Segnapunti.
.
Quando l'utente è sul green viene visualizzato il segnapunti.
3 Premere UP o DOWN per scorrere le buche.
4 Premere per selezionare una buca.
5 Premere UP o DOWN per impostare il punteggio.
Il punteggio totale viene aggiornato.
Aggiornamento di un punteggio
1 Nella schermata delle informazioni sulle buche, premere
2 Selezionare Segnapunti.
3 Premere UP o DOWN per scorrere le buche.
4 Premere per selezionare una buca.
5 Premere UP o DOWN per modificare il punteggio per la
buca.
Il punteggio totale viene aggiornato.
Attività e app
.
Impostazione dell'handicap
1 Nella schermata delle informazioni sulla buca, tenere
premuto MENU.
2 Selezionare le impostazioni dell'attività.
3 Selezionare Punteggio Handicap.
4 Selezionare un'opzione di punteggio handicap:
• Per immettere il numero di colpi da sottrarre dal punteggio
totale, selezionare Handicap locale.
• Selezionare Indice/Slope per immettere l'indice
dell'handicap del giocatore e lo slope rating del campo per
calcolare l'handicap del campo.
5 Impostare il proprio handicap.
Attivazione del rilevamento statistiche
La funzione Rilevamento statistiche consente il rilevamento di
statistiche dettagliata durante una partita di golf.
1 Nella schermata delle informazioni sulla buca, tenere
premuto MENU.
2 Selezionare le impostazioni dell'attività.
3 Selezionare Rilevamento statistiche per attivare il
rilevamento delle statistiche.
Registrazione di statistiche
Prima di registrare statistiche, è necessario attivare il
rilevamento delle statistiche (Attivazione del rilevamento
statistiche, pagina 7).
1 Nel segnapunti, selezionare una buca.
2 Immettere il numero di colpi effettuati, quindi selezionare .
3 Impostare il numero di putt effettuati, quindi selezionare .
4 Se necessario, selezionare un'opzione:
NOTA: se ci si trova su una buca par 3, le informazioni sul
fairway non vengono visualizzate.
• Se la pallina raggiunge il fairway, selezionare Nel fairway.
• Se la pallina non ha raggiunto il fairway, selezionare
Mancato a destra o Mancato a sinistra.
5 Se necessario, immettere il numero dei colpi di penalità.
7
TruSwing™
La funzione TruSwing consente di visualizzare le metriche swing
registrate dal dispositivo TruSwing. Visitare il sito Web
www.garmin.com/golf per acquistare un dispositivo TruSwing.
Registrazione manuale di un punto traccia
Uso del contachilometri per il golf
È possibile utilizzare il contachilometri per registrare il tempo, la
distanza e i passi effettuati. Il contachilometri si avvia e si
interrompe automaticamente quando viene avviato o interrotto
un round.
1 Nella schermata di informazioni sulle buche, premere il .
2 Selezionare Contachilometri.
3 Se necessario, selezionare Reimposta per azzerare il
contachilometri.
.
La distanza è maggiore del previsto a seguito di un cambiamento di quota.
La distanza è uguale a quella prevista.
La distanza è inferiore del previsto a seguito di un cambiamento
di quota.
Visualizzazione della direzione del pin
La funzione PinPointer è una bussola che fornisce assistenza
direzionale quando non si è in grado di vedere il green. Questa
funzione consente di allineare un colpo anche se ci si trova nel
bosco o in un ostacolo di sabbia profondo.
NOTA: non utilizzare la funzione PinPointer mentre ci si trova
nell'auto da golf. L'interferenza proveniente dall'auto da golf può
influire sulla precisione della bussola.
1 Nella schermata delle informazioni sulle buche, premere .
2 Selezionare PinPointer.
La freccia punta nella direzione del luogo pin.
Partire per una spedizione
È possibile utilizzare la app Expedition per prolungare la durata
della batteria durante la registrazione di un'attività di più giorni.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare Expedition.
3 Premere per avviare il timer attività.
Il dispositivo entra in modalità di risparmio energetico e
raccoglie i punti traccia GPS una volta ogni ora. Per
ottimizzare la durata della batteria, il dispositivo spegne tutti i
sensori e gli accessori, inclusa la connessione allo
smartphone.
Modifica dell'intervallo di registrazione dei punti
traccia
Durante una spedizione, per impostazione predefinita i punti
traccia GPS vengono registrati una volta ogni ora. È possibile
modificare la frequenza di registrazione dei punti traccia GPS.
Registrare i punti traccia con meno frequenza ottimizza la durata
della batteria.
NOTA: per ottimizzare la durata della batteria, i punti traccia
GPS non vengono registrati dopo il tramonto. È possibile
personalizzare questa opzione nelle impostazioni dell'attività.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare Expedition.
3 Tenere premuto MENU.
8
Durante una spedizione, i punti traccia vengono registrati
automaticamente in base all'intervallo di registrazione
selezionato. È possibile registrare manualmente un punto
traccia in qualsiasi momento.
1 Durante una spedizione, premere UP o DOWN per
visualizzare la pagina della mappa.
2 Premere .
3 Selezionare Aggiungi punto.
Visualizzazione dei punti traccia
1 Durante una spedizione, premere UP o DOWN per
Visualizzazione della distanza PlaysLike
La funzione della distanza "colpo in base ai cambiamenti di
quota" tiene conto dei cambiamenti di quota del campo
mostrando la distanza modificata dal green.
1 Nella schermata delle informazioni sulle buche, premere
2 Selezionare PlaysLike.
Accanto a ciascuna distanza viene visualizzata un'icona.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Intervallo registrazione.
6 Selezionare un'opzione.
2
3
4
5
visualizzare la pagina della mappa.
Premere .
Selezionare Vedi punti.
Selezionare un punto traccia dall'elenco.
Selezionare un'opzione:
• Per avviare la navigazione verso il punto traccia,
selezionare Vai a.
• Per visualizzare informazioni dettagliate sul punto traccia,
selezionare Dettagli.
Funzioni di connettività
Le funzioni di connettività sono disponibili per il dispositivo fēnix
quando questo è connesso a uno smartphone compatibile
mediante la tecnologia Bluetooth. Alcune funzioni richiedono
l'installazione dell'app Garmin Connect sullo smartphone
connesso. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.garmin.com/apps. Alcune funzioni sono disponibili anche
quando il dispositivo è connesso a una rete wireless.
Notifiche dello smartphone: consente di visualizzare le
notifiche e i messaggi del telefono sul dispositivo fēnix.
LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie
corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli
amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i
dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin
Connect.
GroupTrack: consente di monitorare le connessioni mediante
LiveTrack direttamente sullo schermo e in tempo reale.
Caricamenti delle attività su Garmin Connect: consente di
inviare automaticamente l'attività all'account Garmin Connect
non appena si finisce di registrarla.
Connect IQ: consente di estendere le funzioni del dispositivo
con nuovi quadranti orologio, widget, app e campi dati.
Aggiornamenti software: consente di aggiornare il software del
dispositivo.
Meteo: consente di visualizzare le condizioni meteo correnti e le
previsioni meteo.
Sensori Bluetooth: consente di connettere sensori compatibili
con Bluetooth, ad esempio una fascia cardio.
Trova il mio telefono: consente di localizzare il telefono
smarrito associato e nel raggio di copertura del dispositivo
fēnix.
Trova My Device: consente di localizzare il dispositivo fēnix
smarrito associato e nel raggio di copertura dello
smartphone.
Funzioni di connettività
Attivazione delle Bluetooth Notification
Prima di poter abilitare le notifiche, è necessario associare il
dispositivo fēnix a un dispositivo mobile compatibile
(Associazione dello smartphone all'orologio, pagina 2).
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Telefono > Smart Notification > Stato >
Attivato.
3 Selezionare Durante l'attività.
4 Selezionare una preferenza per le notifiche.
5 Selezionare una preferenza di tono.
6 Selezionare Non durante l'attività.
7 Selezionare una preferenza per le notifiche.
8 Selezionare una preferenza di tono.
9 Selezionare Privacy.
10 Selezionare una preferenza di privacy.
11 Selezionare Timeout.
12 Selezionare la durata di visualizzazione sullo schermo
dell'avviso per una nuova notifica.
13 Selezionare Firma per aggiungere una firma nelle risposte ai
messaggi di testo.
Visualizzazione delle notifiche
1 Dal quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per
2
3
4
5
visualizzare il widget delle notifiche.
Premere .
Selezionare una notifica.
Premere DOWN per altre opzioni.
Premere BACK per tornare alla schermata precedente.
Ricezione di una chiamata telefonica in arrivo
Quando si riceve una chiamata telefonica sullo smartphone
collegato, sul dispositivo fēnix viene visualizzato il nome o il
numero di telefono del chiamante.
• Per accettare la chiamata, selezionare Accetta.
NOTA: per parlare con il chiamante, è necessario utilizzare
lo smartphone collegato.
• Per rifiutare la chiamata, selezionare Rifiuta.
• Per rifiutare la chiamata e inviare immediatamente una
risposta tramite messaggio di testo, selezionare Rispondi,
quindi selezionare un messaggio dall'elenco.
NOTA: questa funzione è disponibile solo se il dispositivo è
collegato a uno smartphone Android™.
Risposta a un messaggio di testo
NOTA: questa funzione è disponibile solo per gli smartphone
con Android.
Quando si riceve una notifica di un messaggio di testo sul
dispositivo fēnix in uso, è possibile inviare una risposta rapida
effettuando una selezione da un elenco di messaggi. È possibile
personalizzare i messaggi nell'app Garmin Connect.
NOTA: questa funzione consente l'invio di messaggi di testo
tramite il telefono. In base al gestore e al piano telefonico in uso,
potrebbero venire applicati limitazioni e costi ai normali
messaggi di testo. Contattare il gestore di telefonia mobile per
ulteriori informazioni sui costi o sulle limitazioni per i messaggi di
testo.
1 Sul quadrante dell'orologio, premere UP o DOWN per
visualizzare il widget delle notifiche.
2 Premere e selezionare un messaggio di notifica.
3 Premere DOWN.
4 SelezionareRispondi.
5 Selezionare un messaggio dall'elenco.
Funzioni di connettività
Il telefono invia il messaggio selezionato come messaggio di
testo SMS.
Gestione delle notifiche
È possibile utilizzare lo smartphone compatibile per gestire le
notifiche visualizzate sul dispositivo fēnix.
Selezionare un'opzione:
• Se si utilizza un dispositivo iPhone , andare nelle
impostazioni delle notifiche per selezionare gli elementi da
visualizzare sul dispositivo.
• Con uno smartphone Android, dalla app Garmin Connect,
selezionare Impostazioni > Smart Notifications.
®
Disattivazione della connessione dello
smartphone Bluetooth
È possibile disattivare la connessione Bluetoothdello
smartphone dal menu dei comandi.
NOTA: è possibile aggiungere collegamenti al menu
(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 37).
1 Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu dei comandi.
2 Selezionare per disattivare la connessione Bluetooth dello
smartphone sul dispositivo fēnix.
Consultare il manuale utente del dispositivo mobile per
disattivare la tecnologia Bluetooth sul dispositivo mobile.
Attivazione e disattivazione degli avvisi di
connessione dello smartphone
È possibile impostare il dispositivo fēnix affinché avvisi l'utente
quando lo smartphone associato si connette e si disconnette
mediante la tecnologia wireless Bluetooth.
NOTA: gli avvisi di connessione dello smartphone sono
disattivati per impostazione predefinita.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Telefono > Avvisi.
Localizzazione di uno smartphone smarrito
Questa funzione consente di localizzare uno smartphone
smarrito associato tramite la tecnologia wireless Bluetooth
situato nell'area di copertura.
1 Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu dei comandi.
2 Selezionare .
Il tuo fēnix avvia la ricerca dello smartphone associato. Il
dispositivo mobile emette un avviso audio e la potenza del
segnale Bluetooth viene visualizzata sullo schermo del
dispositivo fēnix. La potenza del segnale Bluetooth aumenta
quando ci si avvicina al dispositivo mobile.
3 Selezionare BACK per interrompere la ricerca.
Garmin Connect
L'account Garmin Connect consente di rilevare le prestazioni
personali e di connettersi con gli amici. Fornisce gli strumenti
per rilevare, analizzare, condividere e motivarsi l'un l'altro. È
possibile registrare gli eventi di uno stile di vita attivo, inclusi
corsa, camminata, corsa in bici, nuoto, escursioni, golf e molto
altro.
È possibile creare il proprio account Garmin Connect gratuito
quando si associa il dispositivo al telefono utilizzando l'app
Garmin Connect. È inoltre possibile creare un account quando si
configura l'applicazione Garmin Express (www.garmin.com
/express).
Memorizzazione delle attività: dopo aver completato e salvato
un'attività a tempo utilizzando il dispositivo, è possibile
caricarla sull'account Garmin Connect e conservarla per tutto
il tempo che si desidera.
9
Analisi dei dati: è possibile visualizzare altre informazioni
dettagliate relative alle attività di fitness e all'aperto, incluso il
tempo, la distanza, la frequenza cardiaca, le calorie bruciate,
la cadenza, una vista della mappa dall'alto e grafici relativi al
passo e alla velocità. È possibile visualizzare altre
informazioni dettagliate relativi alle partite di golf, inclusi i
segnapunti, le statistiche e le informazioni sui campi. È anche
possibile visualizzare report personalizzabili.
NOTA: per visualizzare alcuni dati, è necessario associare
un sensore wireless opzionale al dispositivo (Associazione
dei sensori wireless, pagina 42).
come esercizi e piani di allenamento, dal sito Web Garmin
Connect al dispositivo. È anche possibile installare gli
aggiornamenti software del dispositivo e gestire le app Connect
IQ.
1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
2 Visitare il sito Web www.garmin.com/express.
3 Scaricare e installare l'applicazione Garmin Express.
4 Aprire l'applicazione Garmin Express e selezionare Aggiungi
dispositivo.
5 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin
Connect
1 Tenere premuto LIGHT per visualizzare il menu dei comandi.
2 Selezionare .
App Garmin Golf™
Rilevamento dei progressi: è possibile rilevare i progressi
giornalieri, partecipare a una gara amichevole con i propri
contatti e raggiungere gli obiettivi impostati.
Condivisione delle attività: è possibile connettersi con gli amici
per seguire reciprocamente le attività o pubblicare
collegamenti alle proprie attività sui social network preferiti.
Gestione delle impostazioni: è possibile personalizzare le
impostazioni del dispositivo e le impostazioni utente
sull'account Garmin Connect.
Aggiornamento del software utilizzando la app
Garmin Connect
Prima di aggiornare il software del dispositivo utilizzando l'app
Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Connect e associare il dispositivo con uno smartphone
compatibile (Associazione dello smartphone all'orologio,
pagina 2).
Sincronizzare il dispositivo con l'app Garmin Connect
(Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,
pagina 10).
Quando un nuovo software è disponibile, l'app Garmin
Connect lo invia automaticamente al dispositivo.
La app Garmin Golf consente di caricare segnapunti dal
dispositivo Garmin compatibile per visualizzare statistiche
dettagliate e analisi dei colpi. I giocatori possono gareggiare
l'uno contro l'altro su campi diversi utilizzando la app Garmin
Golf. Oltre 41.000 sono dotati di classifiche a cui chiunque può
partecipare. È possibile configurare un torneo e invitare i
giocatori.
L'app Garmin Golf sincronizza i dati con l'account Garmin
Connect. È possibile scaricare l'app Garmin Golf dall'app store
sullo smartphone.
Garmin Explore™
Il sito Web Garmin Explore e l'app per dispositivi mobili
consentono di pianificare viaggi e utilizzare il cloud storage per i
waypoint, i percorsi e le tracce. Offrono funzioni di pianificazione
avanzate sia online sia offline, consentendo di condividere e
sincronizzare dati con il dispositivo Garmin compatibile. È
possibile utilizzare l'app per dispositivi mobili per scaricare
mappe per l'accesso offline e navigare ovunque, senza utilizzare
il servizio cellulare.
È possibile scaricare l'app Garmin Explore dall'app store sullo
smartphone oppure accedere al sito Web explore.garmin.com.
Funzioni di sicurezza e rilevamento
ATTENZIONE
Rilevamento Incidente e Assistenza sono funzioni supplementari
e non devono essere utilizzate come metodo principale per
richiedere assistenza di emergenza. L'app Garmin Connect non
contatta i servizi di emergenza a nome dell'utente.
Aggiornamento del software mediante Garmin
Express
Il dispositivo fēnix è dotato di funzioni di sicurezza e rilevamento
che devono essere configurate con la app Garmin Connect.
Prima di aggiornare il software del dispositivo, è necessario
scaricare e installare l'applicazione Garmin Express e
aggiungere il dispositivo in uso (Uso di Garmin Connect sul
computer, pagina 10).
1 Collegare il dispositivo al computer usando il cavo USB.
Quando un nuovo software è disponibile, l'applicazione
Garmin Express lo invia al dispositivo.
2 Al termine dell'invio dell'aggiornamento da parte
dell'applicazione Garmin Express, scollegare il dispositivo dal
computer.
L'aggiornamento viene installato nel dispositivo.
AVVISO
Per utilizzare queste funzioni, è necessario essere connessi alla
app Garmin Connect utilizzando la tecnologia Bluetooth. È
possibile inserire i contatti di emergenza sull'account Garmin
Connect.
Uso di Garmin Connect sul computer
L'applicazione Garmin Express consente di connettere il
dispositivo all'account Garmin Connect tramite un computer. È
possibile utilizzare l'applicazione Garmin Express per caricare i
dati dell'attività sull'account Garmin Connect e inviare i dati,
10
Per ulteriori informazioni sul rilevamento degli incidenti e
l'assistenza, accedere a garmin.com/safety.
Assistenza: consente di inviare un messaggio di testo con il
proprio nome, il link LiveTrack e la posizione GPS ai contatti
di emergenza.
Rilevamento Incidente: quando il dispositivo fēnix rileva un
incidente durante una camminata, corsa o attività in bici
all'aperto, il dispositivo invia una messaggio automatico, un
link LiveTrack e la posizione GPS ai contatti di emergenza.
LiveTrack: consente agli amici e ai familiari di seguire le proprie
corse o gli allenamenti in tempo reale. È possibile invitare gli
Funzioni di sicurezza e rilevamento
amici tramite i social media e consentire loro di visualizzare i
dati in tempo reale su una pagina di rilevamento Garmin
Connect.
Live Event Sharing: consente di inviare messaggi agli amici e
alla famiglia durante un evento, fornendo aggiornamenti in
tempo reale.
NOTA: questa funzione è disponibile solo se il dispositivo è
collegato a uno smartphone Android.
GroupTrack: consente di monitorare le connessioni mediante
LiveTrack direttamente sullo schermo e in tempo reale.
Aggiungere contatti di emergenza
I numeri di telefono dei contatti di emergenza vengono utilizzati
per le funzioni di rilevamento degli incidenti e assistenza.
o .
1 Nell'app Garmin Connect, selezionare
2 Selezionare Sicurezza & Rilevamento > Rilevamento
incidenti & Assistenza > Aggiungi contatto di emergenza.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Aggiunta di contatti
È possibile aggiungere fino a 50 contatti all'app Garmin
Connect. Gli indirizzi e-mail dei contatti possono essere utilizzati
con la funzione LiveTrack. Tre di questi contatti possono essere
utilizzati come contatti di emergenza (Aggiungere contatti di
emergenza, pagina 11).
o .
1 Nell'app Garmin Connect, selezionare
2 Selezionare Contatti.
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Dopo aver aggiunto i contatti, è necessario sincronizzare i dati
per applicare le modifiche al dispositivo fēnix (Sincronizzazione
manuale dei dati con Garmin Connect, pagina 10).
Attivazione e disattivazione della funzione di
rilevamento incidente
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sicurezza & Rilev. > Rilev. Incidente.
3 Selezionare un'attività.
NOTA: la funzione di rilevamento incidente è disponibile solo
per le attività di camminata, corsa e bici all'aperto.
Quando viene rilevato un incidente dal dispositivo fēnix con
GPS attivato, l'app Garmin Connect può inviare un SMS
automatico e une-mail con il nome e la posizione GPS ai contatti
di emergenza. Viene visualizzato un messaggio che indica che i
contatti verranno informati allo scadere di 30 secondi. È
possibile selezionare Annulla prima del termine del conto alla
rovescia per annullare il messaggio.
Richiesta di assistenza
Prima di richiedere assistenza, è necessario impostare i contatti
di emergenza (Aggiungere contatti di emergenza, pagina 11).
1 Tenere premuto il tasto LIGHT.
2 Quando vengono emesse tre vibrazioni, rilasciare il tasto per
attivare la funzione assistenza.
Viene visualizzata la schermata del contro alla rovescia.
SUGGERIMENTO: è possibile selezionare Annulla prima del
termine del conto alla rovescia per annullare il messaggio.
Avvio di una sessione GroupTrack
Prima di poter iniziare una sessione GroupTrack, è necessario
disporre di un account Garmin Connect, di uno smartphone
compatibile e dell'app Garmin Connect.
Queste istruzioni sono valide per iniziare una sessione
GroupTrack con i dispositivi fēnix. Se le connessioni hanno altri
dispositivi compatibili è possibile visualizzarli sulla mappa. È
Funzioni di connettività Wi‑Fi
®
possibile che gli altri dispositivi non siano in grado di
visualizzare i ciclisti GroupTrack sulla mappa.
1 Uscire all'aperto e accendere il dispositivo fēnix.
2 Associare lo smartphone al dispositivo fēnix (Associazione
dello smartphone all'orologio, pagina 2).
3 Sul dispositivo fēnix, tenere premuto MENU e selezionare
Sicurezza & Rilev. > GroupTrack > Mostra su mappa per
consentire la visualizzazione delle connessioni sulla pagina
della mappa.
Nell'app
Garmin Connect, dal menu delle impostazioni,
4
selezionare Sicurezza & Rilevamento > LiveTrack >
GroupTrack.
5 Se si possiede più di un dispositivo compatibile, selezionare
un dispositivo per la sessione GroupTrack.
Selezionare
Visibile a > Tutte le connessioni.
6
7 Selezionare Avvia LiveTrack.
8 Sul dispositivo fēnix, avviare un'attività.
9 Scorrere la mappa per visualizzare le connessioni.
SUGGERIMENTO: nella mappa, tenere premuto MENU e
selezionare Connessioni vicine per visualizzare le
informazioni su distanza, direzione e passo o velocità per
altre connessioni nella sessione GroupTrack.
Suggerimenti per le sessioni GroupTrack
La funzione GroupTrack consente di monitorare altre
connessioni nel gruppo utilizzando LiveTrack direttamente sullo
schermo. Tutti i membri del gruppo devono essere connessi
all'account Garmin Connect dell'utente.
• Iniziare l'attività all'aperto utilizzando il GPS.
• Associare il dispositivo fēnix allo smartphone mediante la
tecnologia Bluetooth.
• Nell'app Garmin Connect, dal menu delle impostazioni,
selezionare Connessioni per aggiornare l'elenco delle
connessioni per la sessione GroupTrack.
• Accertarsi che tutte le connessioni siano associate ai loro
smartphone e avviare una sessione LiveTrack nell'app
Garmin Connect.
• Accertarsi che tutte le connessioni si trovino nell'area di
copertura (40 km o 25 mi.).
• Durante una sessione GroupTrack, scorrere la mappa per
visualizzare le connessioni (Aggiungere una mappa a
un'attività, pagina 33).
GroupTrackImpostazioni
Tenere premuto MENU e selezionare Sicurezza & Rilev. >
GroupTrack.
Mostra su mappa: consente di visualizzare le connessioni sulla
pagina della mappa durante una sessione GroupTrack.
Tipi di attività: consente di selezionare i tipi di attività da
visualizzare sulla pagina della mappa durante una sessione
GroupTrack.
Funzioni di connettività Wi‑Fi
®
Caricamento delle attività sull'account Garmin Connect:
consente di inviare automaticamente l'attività all'account
Garmin Connect non appena si finisce di registrarla.
Contenuto audio: consente di sincronizzare i contenuti audio
da provider di terze parti.
Aggiornamenti software: il dispositivo scarica e installa
l'aggiornamento software più recente quando è disponibile
una connessione Wi‑Fi.
Allenamenti e piani di allenamento: consente di cercare e
selezionare esercizi e piani di allenamento sul sito Garmin
Connect. La prossima volta che il dispositivo stabilisce una
11
connessione Wi‑Fi, i file vengono inviati in modalità wireless
al dispositivo.
Connessione a una rete Wi‑Fi
È necessario connettere il dispositivo alla app Garmin Connect
sullo smartphone o all'applicazione Garmin Express sul
computer prima di potersi connettere a una rete Wi‑Fi.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Wi-Fi > Reti personali > Aggiungi rete.
Il dispositivo visualizza un elenco di reti Wi‑Fi nelle vicinanze.
3 Selezionare una rete.
4 Se necessario, inserire la password di rete.
Il dispositivo si connette alla rete e la aggiunge all'elenco delle
reti salvate. Il dispositivo si ricollega automaticamente a questa
rete quando viene a trovarsi nel suo raggio di copertura.
Funzioni Connect IQ
È possibile aggiungere funzioni Connect IQ all'orologio di
Garmin e di altri fornitori utilizzando l'app Connect IQ. È
possibile personalizzare il dispositivo con quadranti dell'orologio,
campi dati, widget e app.
Quadranti orologio: consente di personalizzare l'aspetto
dell'orologio.
Campi dati: consente di scaricare nuovi campi dati che
presentano i dati del sensore, dell'attività e di cronologia in
modi nuovi. È possibile aggiungere campi dati Connect IQ a
funzioni integrate e pagine.
Widget: forniscono informazioni in un colpo d'occhio, inclusi i
dati dei sensori e le notifiche.
Applicazioni: aggiungi funzioni interattive all'orologio, come
nuovi tipi di attività all'aperto e di fitness.
Download delle funzioni Connect IQ
Prima di poter scaricare funzioni dall'app Connect IQ, è
necessario associare il dispositivo fēnix allo smartphone
(Associazione dello smartphone all'orologio, pagina 2).
1 Dall'app store sullo smartphone, installare e aprire l'app
Connect IQ.
2 Se necessario, selezionare il dispositivo.
3 Selezionare una funzione Connect IQ.
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Download di funzioni Connect IQ dal
computer
1
2
3
4
Collegare il dispositivo al computer usando un cavo USB.
Visitare il sito Web apps.garmin.com ed effettuare l'accesso.
Selezionare una funzione Connect IQ e scaricarla.
Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Garmin Pay
La funzione Garmin Pay consente di utilizzare l'orologio per
effettuare acquisti presso gli store aderenti all'iniziativa,
utilizzando carte di credito o di debito emesse da istituti
finanziari aderenti all'iniziativa.
Configurazione del wallet Garmin Pay
È possibile aggiungere una o più carte di credito o di debito
compatibili al proprio wallet Garmin Pay. Visitare il sito Web
garmin.com/garminpay/banks per trovare istituti finanziari
aderenti all'iniziativa.
o .
1 Nell'app Garmin Connect, selezionare
12
2 Selezionare Dispositivi Garmin, quindi selezionare il proprio
dispositivo fēnix.
3 Selezionare Garmin Pay > Crea il tuo Wallet.
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Pagamento di un acquisto tramite l'orologio
Prima di poter utilizzare l'orologio per effettuare acquisti, è
necessario impostare almeno una carta di pagamento.
È possibile utilizzare l'orologio per effettuare acquisti presso gli
store aderenti all'iniziativa.
1 Tenere premuto LIGHT.
2 Selezionare .
3 Inserire il passcode di quattro cifre.
NOTA: se il passcode viene inserito in modo errato per tre
volte, il wallet si blocca ed è necessario reimpostare il
passcode nell'app Garmin Connect.
Viene visualizzata l'ultima a carta di pagamento utilizzata.
4 Se sono state aggiunte più carte al wallet Garmin Pay,
selezionare DOWN per passare a un'altra carta (opzionale).
5 Entro 60 secondi tenere l'orologio vicino al lettore per i
pagamenti, con il quadrante rivolto verso il lettore.
L'orologio vibra e mostra un segno di spunta quando ha
terminato la comunicazione con il lettore.
6 Se necessario, seguire le istruzioni sul lettore di carte per
completare la transazione.
SUGGERIMENTO: dopo aver inserito correttamente il
passcode, è possibile effettuare pagamenti senza il passcode
per 24 ore mentre si indossa l'orologio. Se si rimuove l'orologio
dal polso o si disattiva il controllo della frequenza, è necessario
inserire di nuovo il passcode prima di effettuare un pagamento.
Aggiungere una carta al wallet Garmin Pay
È possibile aggiungere fino a dieci carte di credito o debito al
wallet Garmin Pay.
1 Dalla pagina del dispositivo fēnix nell'app Garmin Connect,
selezionare Garmin Pay > .
2 Seguire le istruzioni sullo schermo per inserire le informazioni
della carta e aggiungerla al wallet.
Una volta aggiunta la carta, è possibile selezionarla sull'orologio
per effettuare un pagamento.
Gestione del wallet Garmin Pay
È possibile visualizzare informazioni dettagliate su ciascuna
delle proprie carte di pagamento ed è possibile sospendere,
attivare o eliminare una carta. È inoltre possibile sospendere o
eliminare l'intero wallet Garmin Pay.
NOTA: in alcuni paesi, gli istituti finanziari che partecipano
all'iniziativa possono limitare le funzioni del wallet.
1 Dalla pagina del dispositivo fēnix nella app Garmin Connect,
selezionare Garmin Pay > Gestisci il Wallet.
2 Selezionare un'opzione:
• Per sospendere una carta specifica, selezionare la carta,
quindi selezionare Sospendi.
Per effettuare acquisti tramite il dispositivo fēnix in uso, la
carta deve essere attiva.
• Per sospendere temporaneamente tutte le carte nel
wallet, selezionare Sospendi il Wallet.
Non è possibile effettuare pagamenti tramite il dispositivo
fēnix in uso finché non viene annullata la sospensione di
almeno una carta tramite l'app.
• Per annullare la sospensione del wallet sospeso,
selezionare Annulla sospensione wallet.
• Per eliminare una carta specifica, selezionare la carta,
quindi selezionare Elimina.
Funzioni Connect IQ
La carta viene eliminata completamente dal wallet
dell'utente. Se si desidera aggiungere questa carta al
wallet in seguito, è necessario immettere nuovamente le
informazioni relative alla carta.
• Per eliminare tutte le carte nel wallet, selezionare Elimina
wallet.
Il wallet Garmin Pay in uso e tutte le informazioni sulla
carta associate a esso vengono eliminati. Non è possibile
effettuare pagamenti tramite il dispositivo fēnix in uso
finché non viene creato un nuovo wallet e non viene
aggiunta una carta.
Modifica del passcode Garmin Pay
È necessario conoscere il passcode attuale per cambiarlo. Il
passcode non può essere ripristinato. Se si dimentica il
passcode, è necessario eliminare il wallet, crearne uno nuovo e
reinserire le informazioni sulla carta.
È possibile modificare il passcode richiesto per accedere al
wallet Garmin Pay sul dispositivo fēnix.
1 Dalla pagina del dispositivo fēnix nell'app Garmin Connect,
selezionare Garmin Pay > Reimposta passcode.
2 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
La prossima volta che si effettua un pagamento tramite il
dispositivo fēnix, sarà necessario inserire il nuovo passcode.
Musica
È possibile scaricare contenuti audio sul dispositivo dal
computer o da un provider di terze parti e ascoltarli quando lo
smartphone è nelle vicinanze. Per ascoltare i contenuti audio
memorizzati sul dispositivo, è necessario collegare gli auricolari
con tecnologia .Bluetooth
Per controllare la riproduzione musicale sullo smartphone o per
riprodurre la musica memorizzata sul dispositivo, è possibile
utilizzare i comandi musicali.
Connessione a un fornitore terzo
Prima di effettuare il download di brani musicali o altri file audio
sull'orologio compatibile da un fornitore terzo supportato, è
necessario collegarsi al fornitore utilizzando l'app Garmin
Connect.
o .
1 Nell'app Garmin Connect, selezionare
2 Selezionare Dispositivi Garmin e selezionare il proprio
dispositivo.
3 Selezionare Musica.
4 Selezionare un'opzione:
• Per connettersi a un fornitore installato, selezionare il
fornitore e seguire le istruzioni visualizzate.
• Per connettersi a un nuovo fornitore, selezionare Scarica
app musicali, individuare un fornitore e seguire le
istruzioni visualizzate.
Download di contenuti audio da un fornitore di terze
parti
Prima di poter scaricare un contenuto audio da un fornitore
terzo, è necessario connettersi a una rete Wi‑Fi (Connessione a
una rete Wi‑Fi, pagina 12).
1 Tenere premuto DOWN da qualsiasi schermata per aprire i
comandi musicali.
2 Tenere premuto MENU.
3 Selezionare Provider di musica.
4 Selezionare un fornitore connesso.
5 Selezionare una playlist o un altro elemento da scaricare sul
dispositivo.
Musica
6 Se necessario, premere BACK finché non viene richiesto di
eseguire la sincronizzazione con il servizio e selezionare Sì.
NOTA: il download di contenuti audio può scaricare la batteria.
Potrebbe essere richiesto di collegare il dispositivo a una fonte
di alimentazione esterna se la batteria è scarica.
Download di contenuti audio da Spotify
®
Prima di scaricare contenuti audio da Spotify, è necessario
connettersi a una rete Wi‑Fi (Connessione a una rete Wi‑Fi,
pagina 12).
1 Tenere premuto DOWN da qualsiasi schermata per aprire i
comandi musicali.
2 Tenere premuto MENU.
3 Selezionare Provider di musica > Spotify.
4 Selezionare Aggiungi musica e podcast.
5 Selezionare una playlist o un altro elemento da scaricare sul
dispositivo.
NOTA: il download di contenuti audio può scaricare la
batteria. Potrebbe essere necessario collegare il dispositivo a
una fonte di alimentazione esterna se la durata della batteria
rimanente è insufficiente.
Le playlist e gli altri elementi selezionati vengono scaricati sul
dispositivo.
Modifica del provider musicale
1 Tenere premuto DOWN da qualsiasi schermata per aprire i
comandi musicali.
2 Tenere premuto MENU.
3 Selezionare Provider di musica.
4 Selezionare un fornitore connesso.
Disconnettersi da un provider di terze parti
o .
1 Nell'app Garmin Connect, selezionare
2 Selezionare Dispositivi Garmin e selezionare il proprio
dispositivo.
3 Selezionare Musica.
4 Selezionare un provider di terze parti installato e seguire le
istruzioni visualizzate per disconnettere il dispositivo dal
provider di terze parti.
Download di contenuti audio personali
Prima di poter inviare la musica personale al dispositivo, è
necessario installare l'applicazione Garmin Express sul
computer (www.garmin.com/express).
È possibile caricare file audio personali, ad esempio file .mp3
e .aac, sul dispositivo fēnix dal computer.
1 Collegare il dispositivo al computer tramite il cavo USB
incluso.
2 Sul computer, aprire l'applicazione Garmin Express,
selezionare il dispositivo e selezionare Musica.
SUGGERIMENTO: per i computer Windows , è possibile
selezionare
e cercare la cartella con i file audio. Per i
computer Apple , l'applicazione Garmin Express utilizza la
libreria iTunes .
3 Nell'elenco La mia musica o Libreria iTunes, selezionare
una categoria di file audio, ad esempio brani o playlist.
4 Selezionare le caselle di controllo dei file audio, quindi
selezionare Invia al dispositivo.
5 Se necessario, nell'elenco del fēnix, selezionare una
categoria, selezionare le caselle di controllo e selezionare
Rimuovi dal dispositivo per rimuovere file audio.
®
®
®
Ascolto di musica
1 Tenere premuto DOWN da qualsiasi schermata per aprire i
comandi musicali.
13
2 Collegare gli auricolari con la tecnologia Bluetooth
(Collegamento di auricolari Bluetooth, pagina 14).
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Provider di musica, quindi selezionare
un'opzione:
• Per ascoltare la musica scaricata sull'orologio dal
computer, selezionare La mia musica (Download di
contenuti audio personali, pagina 13).
• Per controllare la riproduzione musicale sullo smartphone,
selezionare Controlla smartphone.
• Per ascoltare la musica di un provider di terze parti,
selezionare il nome del provider.
Selezionare
per aprire i comandi di riproduzione musicale.
5
Comandi della riproduzione musicale
Selezionare per gestire i contenuti dei provider di terze parti.
Selezionare per accedere ai file audio e alle playlist della sorgente
selezionata.
Selezionare per regolare il volume.
Selezionare per riprodurre e mettere in pausa il file audio corrente.
Selezionare per passare al file audio successivo nella playlist.
Tenere premuto per mandare avanti rapidamente il file audio
corrente.
Selezionare per riavviare il file audio corrente.
Selezionare due volte per passare al file audio precedente nella
playlist.
Tenere premuto per mandare indietro il file audio corrente.
Selezionare per modificare la modalità di ripetizione.
Selezionare per modificare la modalità di riproduzione casuale.
Collegamento di auricolari Bluetooth
Per ascoltare la musica caricata sul dispositivo fēnix è
necessario collegare gli auricolari utilizzando la tecnologia
Bluetooth.
1 Posizionare gli auricolari entro 2 m (6,6 piedi) dal dispositivo.
2 Attivare la modalità di associazione sugli auricolari.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Musica > Cuffie > Agg. nuovo.
5 Selezionare gli auricolari per completare il processo di
associazione.
Cambiare la Modalità Audio
Puoi cambiare il playback musicale da stereo a mono.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Musica > Audio.
3 Selezionare un'opzione.
Funzioni della frequenza cardiaca
Il dispositivo fēnix consente il monitoraggio della frequenza
cardiaca al polso ed è compatibile anche con le fasce cardio
(vendute separatamente). È possibile visualizzare i dati sulla
frequenza cardiaca sul widget della frequenza cardiaca. Se
entrambi i dati sulla frequenza cardiaca misurata al polso e sulla
frequenza cardiaca misurata tramite la fascia cardio sono
disponibili, il dispositivo utilizza i dati sulla frequenza cardiaca
misurata tramite la fascia cardio.
Misurazione della frequenza cardiaca al
polso
Come indossare il dispositivo
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso.
14
NOTA: il dispositivo deve essere aderente ma comodo. Per
letture della frequenza cardiaca più precise, il dispositivo non
deve muoversi durante la corsa o l'allenamento. Per le letture
del pulsossimetro, si dovrebbe restare immobili.
NOTA: il sensore ottico è situato sul retro del dispositivo.
• Visitare il sito Web Suggerimenti per i dati di frequenza
cardiaca errati, pagina 14 per ulteriori informazioni sulla
frequenza cardiaca rilevata dal polso.
• Vedere Suggerimenti per i dati del pulsossimetro errati,
pagina 22 per ulteriori informazioni sul sensore del
pulsossimetro.
• Per ulteriori informazioni sulla precisione, visitare il sito Web
garmin.com/ataccuracy.
Suggerimenti per i dati di frequenza cardiaca errati
Se i dati della frequenza cardiaca sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.
• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.
• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto il dispositivo.
• Non graffiare il sensore della frequenza cardiaca sul retro del
dispositivo.
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.
• Aspettare che l'icona
diventi verde fissa prima di iniziare
l'attività.
• Eseguire il riscaldamento per 5-10 minuti e ottenere una
lettura della frequenza cardiaca prima di iniziare l'attività.
NOTA: in ambienti freddi, eseguire il riscaldamento al chiuso.
• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.
• Durante gli allenamenti, utilizzare una fascia di silicone.
Widget della frequenza cardiaca
1 Dal quadrante, premere UP o DOWN per visualizzare il
widget della frequenza cardiaca.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla
sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,
pagina 36).
2 Premere per visualizzare la frequenza cardiaca corrente in
battiti al minuto (bpm) e un grafico della frequenza cardiaca
per le ultime 4 ore.
3 Selezionare DOWN per visualizzare la media dei valori della
frequenza cardiaca degli ultimi 7 giorni.
Trasmissione dati della frequenza cardiaca ai
dispositivi Garmin
È possibile trasmettere i dati sulla frequenza cardiaca dal
dispositivo fēnix e visualizzarli sui dispositivi Garmin associati.
NOTA: la trasmissione dei dati della frequenza cardiaca riduce
la durata della batteria.
1 Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Opzioni > Trasmetti FC.
Il dispositivo fēnix avvia la trasmissione dei dati sulla
frequenza cardiaca e viene visualizzato
.
NOTA: è possibile visualizzare solo il widget della frequenza
cardiaca durante la trasmissione dei relativi dati dal widget
corrispondente.
Funzioni della frequenza cardiaca
3 Associare il dispositivo fēnix al dispositivo Garmin ANT+
®
compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun
dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale
Utente.
SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione della
frequenza cardiaca, premere qualsiasi tasto e selezionare Sì.
Trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca durante
un'attività
È possibile configurare il dispositivo fēnix per trasmettere
automaticamente i dati della frequenza cardiaca quando si inizia
un'attività. Ad esempio, è possibile trasmettere i dati sulla
frequenza cardiaca a un dispositivo Edge mentre si pedala o su
una action cam VIRB durante un'attività.
NOTA: la trasmissione dei dati sulla frequenza cardiaca riduce
la durata della batteria.
1 Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Opzioni > Trasmetti durante attività.
3 Iniziare un'attività (Avvio di un'attività, pagina 3).
Il dispositivo fēnix avvia in background la trasmissione dei
dati sulla frequenza cardiaca.
NOTA: non vengono visualizzate indicazioni relative alla
trasmissione dei dati della frequenza cardiaca durante
un'attività.
4 Se necessario, associare il dispositivo fēnix al dispositivo
Garmin ANT+ compatibile.
NOTA: le istruzioni per l'associazione variano per ciascun
dispositivo Garmin compatibile. Consultare il Manuale
Utente.
SUGGERIMENTO: per interrompere la trasmissione dei dati
sulla frequenza cardiaca, interrompere l'attività (Interruzione
di un'attività, pagina 3).
®
®
Impostazione dell'avviso sulla frequenza cardiaca
anomala
È possibile impostare il dispositivo per avvisare quando la
frequenza cardiaca supera un certo numero di battiti al minuto
(bpm) dopo un periodo di inattività.
1 Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Opzioni > Allarme FC anomala > Stato >
Attivato.
3 Selezionare Soglia di allarme.
4 Selezionare un valore di soglia della frequenza cardiaca.
Ogni volta che si supera il valore di soglia, viene visualizzato un
messaggio e il dispositivo emette una vibrazione.
Disattivazione della frequenza cardiaca al polso
Il valore predefinito per l'impostazione Cardio da polso è Auto. Il
dispositivo utilizza automaticamente la frequenza cardiaca al
polso a meno che non sia associata una fascia cardio ANT+ al
dispositivo.
NOTA: la disattivazione del monitoraggio della frequenza
cardiaca al polso disattiva anche il sensore del pulsossimetro al
polso. È possibile eseguire una lettura manuale dal widget del
pulsossimetro.
1 Nel widget della frequenza cardiaca, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Opzioni > Stato > Disattivato.
Dinamiche di corsa
È possibile utilizzare il dispositivo fēnix compatibile associato
all'accessorio HRM-Tri o ad altri accessori per le dinamiche di
corsa per fornire feedback in tempo reale sull'andamento della
corsa.
L'accessorio per rilevare le dinamiche di corsa è dotato di un
accelerometro che misura i movimenti del busto al fine di
calcolare sei metriche di corsa.
Cadenza: la cadenza consiste nel numero di passi al minuto.
Visualizza il totale dei passi (destro e sinistro combinati).
Oscillazione verticale: l'oscillazione verticale consiste nel
rimbalzo della fase aerea nel movimento della corsa.
Visualizza il movimento verticale del busto, misurato in
centimetri.
Tempo di contatto con il suolo: il tempo di contatto con il
suolo consiste nel tempo di contatto di ogni passo con il
suolo durante la corsa. È misurato in millisecondi.
NOTA: il tempo di contatto con il suolo e il bilanciamento non
sono disponibili durante la camminata.
Tempo medio di contatto con il suolo: il tempo medio di
contatto con il suolo mostra la media di contatto del piede
destro e sinistro con il suolo durante la corsa. Il valore è
mostrato in percentuale. Ad esempio, 53,2 con una freccia
rivolta verso sinistra o destra.
Lunghezza passo: la lunghezza dei passi è la distanza tra un
passo e l'altro. È misurata in metri.
Rapporto verticale: Il rapporto verticale è il rapporto tra
l'oscillazione verticale e la lunghezza dei passi. Il valore è
mostrato in percentuale. Un valore basso indica un migliore
stile di corsa.
Allenamento con le dinamiche di corsa
Prima di poter visualizzare le dinamiche di corsa, è necessario
indossare l'accessorio per le dinamiche di corsa, ad esempio
l'accessorio HRM-Tri e associarlo al dispositivo (Associazione
dei sensori wireless, pagina 42).
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Pagine Dati > Agg. nuovo.
6 Selezionare una schermata dati sulle dinamiche di corsa.
NOTA: le schermate delle dinamiche di corsa non sono
disponibili per tutte le attività.
7 Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 3).
8 Selezionare UP o DOWN per aprire una schermata delle
dinamiche di corsa e visualizzare le metriche.
Indicatori colorati e dati delle dinamiche di corsa
Le schermate delle dinamiche di corsa visualizzano un indicatore colorato per la metrica primaria. È possibile visualizzare la
cadenza, l'oscillazione verticale, il tempo di contatto con il suolo, il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo o il rapporto
verticale come metrica primaria. L'indicatore colorato mostra i dati delle dinamiche di corsa dell'utente a confronto con quelli di altri
corridori. Le zone colorate si basano su percentili.
Garmin ha effettuato ricerche su molti corridori di tutti i livelli. I valori dei dati nella zona rossa o arancione sono tipici dei principianti
o dei corridori lenti. I valori dei dati nella zona verde, blu o viola sono tipici dei corridori più esperti o dei corridori più veloci. I corridori
più allenati tendono a visualizzare tempi di contatto con il suolo più brevi, oscillazioni verticali e rapporto verticale meno elevati e
cadenze più elevate rispetto ai corridori meno allenati. Tuttavia, i corridori più alti presentano di solito cadenze leggermente più
lente, passi più lunghi e oscillazioni verticali più elevate. Il rapporto verticale indica l'oscillazione verticale divisa per la lunghezza dei
passi. Questo valore non è correlato all'altezza.
Funzioni della frequenza cardiaca
15
Per ulteriori informazioni sulle dinamiche di corsa, visitare il sito Web www.garmin.com/runningdynamics. Per ulteriori teorie e
interpretazioni dei dati delle dinamiche di corsa, è possibile effettuare ricerche su pubblicazioni e siti Web specializzati.
Zona colorata Percentile della zona Intervallo di cadenze Intervallo di tempi di contatto con il suolo
Viola
>95
>183 spm
<218 ms
Blu
70-95
174-183 spm
218-248 ms
Verde
30-69
164-173 spm
249-277 ms
Arancione 5-29
153-163 spm
278-308 ms
Rosso
<153 spm
>308 ms
<5
Dati del bilanciamento del tempo di contatto con il suolo
Il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo misura la simmetria della corsa e viene visualizzato come percentuale del tempo
di contatto con il suolo totale. Ad esempio, una percentuale di 51,3% con una freccia rivolta verso sinistra indica che il tempo di
contatto con il suolo del piede sinistro è superiore. Se la schermata dei dati riporta due numeri, ad esempio 48-52, 48% è il valore
per il piede sinistro e 52% quello per il piede destro.
Zona colorata
Rosso
Arancione
Verde
Arancione
Rosso
Simmetria
Scarso
Adeguato
Buono
Adeguato
Scarso
Percentuale degli altri corridori
5%
25%
40%
25%
5%
Bilanciamento tempo di contatto con il suolo >52,2% S 50,8-52,2% S 50,7% S-50,7% D 50,8-52,2% D >52,2% D
Durante lo sviluppo e il test delle dinamiche di corsa, il team Garmin ha scoperto alcune correlazioni tra infortuni e gli squilibri di
sbilanciamento per certi corridori. Per molti corridori, il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo tende ad allontanarsi molto
dal valore 50-50 quando corrono salendo o scendendo sulle colline. La maggior parte degli allenatori concorda che una corsa
simmetrica è l'ideale. I corridori di livello avanzato tendono ad avere passi rapidi e bilanciati.
È anche possibile guardare l'indicatore colorato o il campo dati durante la corsa o visualizzare il riepilogo sull'account Garmin
Connect al termine della corsa. Così come per gli altri dati delle dinamiche di corsa, il bilanciamento del tempo di contatto con il
suolo è una misurazione quantitativa che consente di avere maggiori informazioni sulla corsa.
Dati di oscillazione verticale e rapporto verticale
Gli intervalli di dati per l'oscillazione verticale e il rapporto verticale sono leggermente diversi a seconda del sensore utilizzato e dalla
posizione in cui viene indossato sul petto (accessori HRM-Tri o HRM-Run™) o in vita (accessorio Running Dynamics Pod).
Zona colorata Percentile della
zona
Intervallo di oscillazioni
verticali sul petto
Intervallo di oscillazioni
verticali sulla vita
Rapporto verticale
sul petto
Rapporto verticale
sulla vita
Viola
>95
<6,4 cm
<6,8 cm
<6,1%
<6,5%
Blu
70-95
6,4-8,1 cm
6,8-8,9 cm
6,1-7,4%
6,5-8,3%
Verde
30-69
8,2-9,7 cm
9,0-10,9 cm
7,5-8,6%
8,4-10,0%
Arancione
5-29
9,8-11,5 cm
11,0-13,0 cm
8,7-10,1%
10,1-11,9%
Rosso
<5
>11,5 cm
>13,0 cm
>10,1%
>11,9%
Suggerimenti per i dati mancanti sulle dinamiche di
corsa
Se i dati sulle dinamiche di corsa non vengono visualizzati,
seguire questi suggerimenti.
• Accertarsi di disporre di un accessorio per le dinamiche di
corsa, ad esempio un accessorio HRM-Tri.
Gli accessori con le dinamiche di corsa riportano il simbolo
sulla parte anteriore del modulo.
• Associare nuovamente l'accessorio per le dinamiche di corsa
al dispositivo fēnix, attenendosi alle istruzioni.
• Se i dati sulle dinamiche di corsa visualizzano solo il valore
zero, accertarsi che l'accessorio sia indossato in modo
corretto.
NOTA: il tempo di contatto con il suolo e il bilanciamento
vengono visualizzati solo durante la corsa. Non viene
calcolato durante la camminata.
Misurazioni delle prestazioni
Tali misurazioni rappresentano una stima che consente di
tenere traccia e analizzare le attività di allenamento e le
prestazioni nelle gare. Le misurazioni richiedono che alcune
attività utilizzino la tecnologia cardio da polso o una fascia
cardio compatibile. Le misurazioni delle prestazioni di ciclismo
richiedono una fascia cardio e un sensore di potenza.
16
Le stime vengono fornite e supportate da Firstbeat. Per ulteriori
informazioni, visitare il sito Web garmin.com/performance-data
/running.
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il
dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle
prestazioni.
VO2 max: il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in
millilitri) che è possibile consumare al minuto per
chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni.
Tempi di gara previsti: il dispositivo utilizza la stima del VO2
Max. e la cronologia degli allenamenti per fornire tempi di
gara basati sullo stato di forma fisica corrente.
Test sullo stress HRV: il test sullo stress HRV (variabilità della
frequenza cardiaca) richiede una fascia cardio Garmin. Il
dispositivo registra la variabilità della frequenza cardiaca
quando si rimane fermi per almeno 3 minuti. Fornisce il livello
di stress generale. Il fattore di scala va da 1 a 100 e un
valore inferiore indica un livello di stress minore.
Performance condition: la performance condition è una
valutazione in tempo reale effettuata dopo un'attività di 6 - 20
minuti. Può essere aggiunta come campo di dati in modo da
visualizzare la propria performance condition durante l'intera
attività. Confronta la condizione in tempo reale con il livello di
forma fisica medio.
Soglia di potenza (FTP): per fornire una stima della soglia di
potenza (FTP), il dispositivo utilizza le informazioni del profilo
Funzioni della frequenza cardiaca
utente impostate durante la configurazione iniziale. Per una
valutazione più precisa è possibile effettuare un test guidato.
Soglia anaerobica: soglia anaerobica richiede una fascia cardio
per torace. La soglia anaerobica è il punto in cui i muscoli
iniziano ad affaticarsi rapidamente. Il dispositivo misura il
livello della soglia anaerobica utilizzando i dati sulla
frequenza cardiaca e il passo.
dello stesso sesso ma di età differente. Man mano che ci si
allena, l'età di fitness può diminuire.
Disattivazione delle notifiche sulle prestazioni
Alcune notifiche sulle prestazioni vengono visualizzate dopo
aver completato l'attività. Alcune notifiche sulle prestazioni
vengono visualizzate durante un'attività o quando viene
registrata una nuova misurazione di una prestazione, ad
esempio una nuova stima del VO2 max. È possibile disattivare
la funzione performance condition per evitare di ricevere alcune
di queste notifiche.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Metriche fisiologiche > Condizione
performance.
Rilevamento automatico delle misurazioni delle
prestazioni
La funzione Rilevam. autom. è attivata per impostazione
predefinita. Il dispositivo può rilevare automaticamente la
frequenza cardiaca massima e la soglia anaerobica durante
un'attività. Se associato a un sensore di potenza compatibile, il
dispositivo è in grado di rilevare automaticamente la soglia di
potenza (FTP) durante un'attività.
NOTA: il dispositivo rileva una frequenza cardiaca massima
solo quando questa è superiore al valore impostato nel profilo
utente.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Metriche fisiologiche > Rilevam. autom..
3 Selezionare un'opzione.
Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle
prestazioni
È possibile sincronizzare le attività e le misurazioni delle
prestazioni di altri dispositivi Garmin sul dispositivo fēnix in uso
utilizzando il proprio account Garmin Connect. Ciò consente al
dispositivo di visualizzare in modo più preciso il training status e
il livello di fitness dell'utente. Ad esempio, è possibile registrare
una corsa in bici con un dispositivo Edge e visualizzare i dettagli
dell'attività e il Training Load complessivo sul dispositivo fēnix.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Metriche fisiologiche > TrueUp.
Quando si sincronizza il dispositivo con lo smartphone, vengono
visualizzate le attività recenti e le misurazioni delle prestazioni di
altri dispositivi Garmin sul dispositivo fēnix.
Info sulle stime del VO2 max
Il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in millilitri) che è
possibile consumare al minuto per chilogrammo di peso
corporeo al massimo delle prestazioni. Più semplicemente, il
VO2 max è un'indicazione delle prestazioni atletiche e deve
aumentare quando il livello di forma fisica migliora. Il dispositivo
fēnix richiede la tecnologia cardio da polso o una fascia cardio
compatibile per visualizzare la stima del VO2 max. Il dispositivo
fornisce stime separate del VO2 max. per la corsa e il ciclismo.
È necessario correre a piedi all'aperto con il GPS o in bici con
un sensore di potenza compatibile mantenendo un livello di
intensità moderata per diversi minuti al fine di recuperare una
stima accurata del VO2 max.
Sul dispositivo, la stima del VO2 max appare come numero,
descrizione e posizione sull'indicatore colorato. Nell'account
Garmin Connect, è possibile visualizzare ulteriori dettagli sulla
stima del VO2 max, inclusa l'età di fitness. L'età di fitness offre
un'idea della propria forma fisica a confronto con una persona
Funzioni della frequenza cardiaca
Viola
Ottimo
Blu
Eccellente
Verde
Buono
Arancione
Adeguato
Rosso
Scarso
I dati del VO2 max sono forniti da FirstBeat. Le analisi del VO2
max vengono forniti con l'autorizzazione del The Cooper
Institute . Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice
(Valutazioni standard relative al VO2 massimo, pagina 50) e
visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.
®
Come ottenere il VO2 massimo stimato per la corsa
Questa funzione richiede la frequenza cardiaca al polso o una
fascia cardio compatibile. Se si utilizza una fascia cardio, è
necessario indossarla e associarla al dispositivo (Associazione
dei sensori wireless, pagina 42).
Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del
profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 22),
quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione
delle zone di frequenza cardiaca, pagina 23). La stima
potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il dispositivo richiede
alcune corse per raccogliere dati sulle prestazioni di corsa.
1 Correre all'aperto per almeno 10 minuti.
2 Dopo la corsa, selezionare Salva.
3 Selezionare per scorrere le misurazioni delle prestazioni.
Come ottenere il VO2 massimo stimato per l'attività di
ciclismo
Questa funzione richiede un sensore di potenza e la frequenza
cardiaca al polso o una fascia cardio compatibile. Il sensore di
potenza deve essere associato al dispositivo fēnix
(Associazione dei sensori wireless, pagina 42). Se si utilizza
una fascia cardio è necessario indossarla e associarla al
dispositivo.
Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del
profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 22) e
impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione delle
zone di frequenza cardiaca, pagina 23). La stima potrebbe
sembrare imprecisa all'inizio. Il dispositivo richiede alcune corse
in bici per raccogliere dati sulle prestazioni di ciclismo.
1 Pedalare a intensità costante e sostenuta per almeno 20
minuti.
2 Dopo la pedalata, selezionare Salva.
3 Selezionare per scorrere le misurazioni delle prestazioni.
Visualizzare i tempi di gara previsti
Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del
profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 22),
quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione
delle zone di frequenza cardiaca, pagina 23).
Il dispositivo utilizza la stima del valore VO2 max. (Info sulle
stime del VO2 max, pagina 17) e la cronologia degli allenamenti
per fornire i tempi di gara. Il dispositivo analizza diverse
settimane di dati dell'allenamento per rifinire le stime dei tempi di
gara.
17
SUGGERIMENTO: se si hanno più dispositivi Garmin, è
possibile attivare la funzione Physio TrueUp™, che consente al
dispositivo di sincronizzare le attività, la cronologia e i dati da
altri dispositivi (Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle
prestazioni, pagina 17).
1 Nel quadrante, selezionare UP o DOWN per visualizzare il
widget delle prestazioni.
2 Selezionare per scorrere le misurazioni delle prestazioni.
I tempi di gara previsti vengono visualizzati per le distanze di
5 km, 10 km, la mezza maratona e la maratona.
NOTA: le previsioni potrebbero sembrare imprecise all'inizio.
Il dispositivo richiede alcune corse per raccogliere dati sulle
prestazioni di corsa.
Informazioni su Training Effect
Il Training Effect misura l'impatto dell'esercizio fisico nelle attività
fitness aerobiche e anaerobiche. Training Effect raccoglie dati
durante l'attività. Quando l'attività procede, il valore di Training
Effect aumenta. Il valore di Training Effect è basato sulle
informazioni del profilo utente e sulla cronologia degli
allenamenti, sulla frequenza cardiaca, sulla durata e
sull'intensità dell'attività. Sono disponibili sette diverse etichette
Training Effect per descrivere il beneficio principale dell'attività
praticata. Ciascuna etichetta è codificata tramite colore e
corrisponde al focus del Training Load (Focus Training Load,
pagina 20). Ciascun feedback, ad esempio", "Alto impatto sul
VO2 Max." ha una descrizione corrispondente nei dettagli
dell'attività Garmin Connect.
Il Training Effect aerobico utilizza la frequenza cardiaca per
misurare l'intensità dello sforzo accumulata nell'esercizio
aerobico e indica se l'allenamento ha avuto un effetto di
mantenimento o di miglioramento sul livello di fitness. L'EPOC
(consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento) accumulato
durante un esercizio è mappato su un range di valori che si
basa sul proprio livello di fitness e abitudini di allenamento. Gli
allenamenti regolari con intensità moderata o gli allenamenti che
includono ripetute più lunghe (> 180 sec) hanno un impatto
positivo sul metabolismo aerobico e pertanto producono un
Training Effect aerobico.
Il Training Effect anaerobico utilizza la frequenza cardiaca e la
velocità (o la potenza) per determinare l'impatto di un
allenamento sulla capacità di allenarsi a intensità molto alta.
L'utente riceve un valore basato sul contributo anaerobico
all'EPOC e sul tipo di attività. Intervalli ripetuti ad alta intensità
da 10 a 120 secondi hanno un impatto particolarmente positivo
sulla capacità anaerobica e pertanto producono un Training
Effect anaerobico più alto.
È possibile aggiungere Training Effect attività aerobica e
Training Effect attività anaerobica come campi dati a una delle
schermate dell'allenamento per monitorare i numeri durante
l'attività.
Training Effect Beneficio aerobico
Beneficio anaerobico
Da 0.0 a 0.9
Nessun beneficio.
Nessun beneficio.
Da 1.0 a 1.9
Beneficio minimo.
Beneficio minimo.
Da 2.0 a 2.9
Mantiene l'attività fitness Mantiene l'attività fitness
aerobica.
anaerobica.
Da 3.0 a 3.9
Influisce sul livello di
fitness aerobico.
Influisce sul livello di fitness
anaerobico.
Da 4.0 a 4.9
Influisce notevolmente
sul livello di fitness
aerobico.
Influisce notevolmente sul
livello di fitness anaerobico.
5.0
Intensità troppo alta e
potenzialmente dannosa
senza un adeguato
tempo di recupero.
Intensità troppo alta e
potenzialmente dannosa
senza un adeguato tempo
di recupero.
La tecnologia Training Effect è fornita e supportata da Firstbeat
Technologies Ltd. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.firstbeat.com.
18
Variabilità e livello di stress della frequenza cardiaca
l livello di stress è il risultato di un test di tre minuti eseguito
mentre si rimane immobili, durante il quale il dispositivo fēnix
analizza la variabilità della frequenza cardiaca per stabilire il
livello di stress generale. Allenamento, sonno, alimentazione
uniti allo stress della vita in generale influiscono sulle prestazioni
di un corridore. Il range del livello di stress va da 1 a 100, dove 1
indica un livello di stress molto basso e 100 indica un livello di
stress molto alto. Conoscere il proprio livello di stress consente
di decidere se il corpo è pronto a eseguire un allenamento
faticoso o una lezione di yoga.
Visualizzazione della variabilità della frequenza cardiaca e
del livello di stress
Questa funzione richiede una fascia cardio Garmin. Prima di
poter visualizzare il livello di stress HRV (variabilità della
frequenza cardiaca) è necessario indossare una fascia cardio e
associarla al dispositivo (Associazione dei sensori wireless,
pagina 42).
SUGGERIMENTO: Garmin consiglia di misurare il livello di
stress approssimativamente alla stessa ora e nelle stesse
condizioni ogni giorno.
1 Se necessario, selezionare > Aggiungi > Stress HRV per
aggiungere l'app dello stress all'elenco delle app.
2 Selezionare Sì per aggiungere l'app all'elenco dei preferiti.
3 Nel quadrante, selezionare > Stress HRV > .
4 Restare immobili e a riposo per 3 minuti.
Performance Condition
Completata l'attività di corsa o ciclismo, la funzione relativa alla
condizione delle prestazioni analizza passo, frequenza cardiaca
e variabilità della frequenza cardiaca per valutare in tempo reale
la capacità di prestazione rispetto al livello di fitness medio. Si
tratta della deviazione in percentuale approssimativa in tempo
reale dalla stima VO2 max di base.
I valori della condizione della prestazione variano da -20 a +20.
Dopo i primi 6 - 20 minuti di attività, il dispositivo visualizza il
punteggio della condizione delle prestazioni. Ad esempio, un
punteggio di +5 indica che l'utente si è riposato ed è in grado di
fare una buona corsa a piedi o in bici. È possibile aggiungere
condizioni delle prestazioni come campo dati a quello delle
schermate dell'allenamento per monitorare le capacità durante
l'attività. La condizione delle prestazioni può anche essere un
indicatore del livello di fatica, specialmente alla fine di una lunga
corsa di allenamento a piedi o in bici.
NOTA: il dispositivo richiede alcune corse a piedi o in bici con
una fascia cardio per recuperare una stima del valore VO2 max
accurata e avere informazioni sulla capacità di corsa a piedi o in
bici (Info sulle stime del VO2 max, pagina 17).
Visualizzazione della condizione delle prestazioni
Questa funzione richiede la frequenza cardiaca al polso o una
fascia cardio compatibile.
1 Aggiungere Performance condition alla schermata dati
(Personalizzazione delle pagine dati, pagina 33).
2 Iniziare a correre o a pedalare.
Dopo 6 - 20 minuti, la condizione delle prestazioni viene
visualizzata.
3 Scorrere la schermata dei dati per visualizzare la condizione
delle prestazioni durante la corsa a piedi o in bici.
Soglia anaerobica
La soglia anaerobica è l'intensità dell'esercizio al
raggiungimento della quale il lattato (acido lattico) inizia ad
accumularsi nel flusso sanguigno. Nella corsa, indica il livello
stimato di sforzo o il passo. Quando un atleta supera questa
soglia, la fatica inizia ad aumentare sempre più velocemente.
Per i corridori esperti, la soglia si verifica a circa il 90% della
frequenza cardiaca massima. Per i corridori amatoriali, la soglia
Funzioni della frequenza cardiaca
anaerobica si verifica spesso al di sotto del 90% della frequenza
cardiaca. Conoscere la propria soglia anaerobica consente di
stabilire i livelli di allenamento o quando spingere durante una
gara.
Se già si conosce il valore della frequenza cardiaca della soglia
anaerobica, è possibile inserirla nelle impostazioni del profilo
utente (Impostazione delle zone di frequenza cardiaca,
pagina 23).
Esecuzione di un test guidato per stabilire la soglia
anaerobica
Questa funzione richiede una fascia cardio Garmin. Prima di
poter eseguire il test guidato, è necessario indossare la fascia
cardio e associarla al dispositivo (Associazione dei sensori
wireless, pagina 42).
Per fornire una stima della soglia anaerobica, il dispositivo
utilizza le informazioni del profilo utente impostate durante la
configurazione iniziale e la stima del VO2 max. Il dispositivo
rileverà automaticamente la soglia anaerobica durante le attività
di corsa a intensità costante e sostenuta con la frequenza
cardiaca.
SUGGERIMENTO: il dispositivo richiede alcune corse con una
fascia cardio per recuperare un valore accurato della frequenza
cardiaca massima e una stima del valore VO2 massimo. Se non
si riesce a ottenere la stima della soglia anaerobica, provare a
ridurre manualmente il valore massimo della frequenza
cardiaca.
1 Dal quadrante, selezionare .
2 Selezionare un'attività di corsa all'aperto.
Il GPS è richiesto per completare il test.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Test guidato soglia
anaerobica.
5 Avviare il timer e seguire le istruzioni visualizzate.
Dopo aver iniziato la corsa, il dispositivo visualizza la durata
di ciascuna fase, il traguardo e i dati della frequenza cardiaca
corrente. Viene visualizzato un messaggio quando il test è
completato.
6 Una volta completato il test guidato, arrestare il timer e
salvare l'attività.
Se si tratta della prima stima della soglia anaerobica, il
dispositivo chiede all'utente di aggiornare le zone di
frequenza cardiaca in base alla frequenza cardiaca della
soglia anaerobica. Per ogni stima della soglia anaerobica
successiva, il dispositivo chiede all'utente di accettare o
rifiutare i valori rilevati.
Calcolare la soglia di potenza (FTP) stimata
Prima di poter ottenere la stima della soglia di potenza (FTP), è
necessario associare una fascia cardio e un sensore di potenza
al dispositivo (Associazione dei sensori wireless, pagina 42) e
ottenere la stima del proprio VO2 massimo (Come ottenere il
VO2 massimo stimato per l'attività di ciclismo, pagina 17).
Per fornire una stima della soglia di potenza e del VO2
massimo, il dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente
impostate durante la configurazione iniziale. Il dispositivo
rileverà automaticamente la soglia FTP durante le attività di
corsa in cibi a intensità costante e sostenuta con la frequenza
cardiaca e la potenza.
1 Selezionare UP o DOWN per visualizzare il widget delle
prestazioni.
2 Selezionare per scorrere le misurazioni delle prestazioni.
L'FTP stimata viene visualizzata come valore misurato in watt
per chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt
e viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato.
Viola
Ottimo
Blu
Eccellente
Funzioni della frequenza cardiaca
Verde
Buono
Arancione
Adeguato
Rosso
Non allenato
Per ulteriori informazioni, consultare l'appendice (Valutazioni
FTP, pagina 51).
NOTA: quando la notifica di una prestazione indica un nuovo
FTP, è possibile selezionare Accetta per salvare il nuovo
FTP oppure Rifiuta per mantenere l'FTP corrente.
Effettuare un test dell'FTP
Prima di poter condurre un test per stabilire la soglia di potenza
stimata (FTP), è necessario associare una fascia cardio e un
sensore di potenza al dispositivo (Associazione dei sensori
wireless, pagina 42) e ottenere la stima del proprio VO2 max
(Come ottenere il VO2 massimo stimato per l'attività di ciclismo,
pagina 17).
NOTA: il test FTP consiste in un allenamento complesso che
richiede circa 30 minuti. Scegliere un percorso pratico e
principalmente in pianura che consenta di correre aumentando
costantemente lo sforzo, allo stesso modo di una prova a
tempo.
1 Dal quadrante, selezionare .
2 Selezionare un'attività di ciclismo.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Test guidato FTP.
5 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Dopo aver iniziato una corsa, il dispositivo visualizza la
durata di ciascuna fase, il traguardo e i dati di potenza
attuale. Viene visualizzato un messaggio quando il test è
completato.
6 Una volta completato il test guidato, completare il
defaticamento, arrestare il timer e salvare l'attività.
L'FTP viene visualizzata come valore misurato in watt per
chilogrammo, la potenza generata viene calcolata in watt e
viene mostrata una posizione sull'indicatore colorato.
7 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Accetta per salvare la nuova FTP.
• Selezionare Rifiuta per mantenere l'FTP corrente.
Training Status
Tali misurazioni rappresentano una stima che consente di
tenere traccia e analizzare le attività di allenamento. Le
misurazioni richiedono che alcune attività utilizzino la tecnologia
cardio da polso o una fascia cardio compatibile. Le misurazioni
delle prestazioni di ciclismo richiedono una fascia cardio e un
sensore di potenza.
Le stime vengono fornite e supportate da Firstbeat. Per ulteriori
informazioni, visitare il sito Web garmin.com/performance-data
/running.
NOTA: la stima potrebbe sembrare imprecisa all'inizio. Il
dispositivo richiede alcune attività per raccogliere dati sulle
prestazioni.
Training Status: il Training Status mostra l'impatto
dell'allenamento sulla forma fisica e le prestazioni. Il Training
19
Status si basa sulle modifiche al carico dell'allenamento e al
VO2 max in un periodo di tempo prolungato.
VO2 max: il VO2 max è il volume massimo di ossigeno (in
millilitri) che è possibile consumare al minuto per
chilogrammo di peso corporeo al massimo delle prestazioni.
Il dispositivo mostra valori VO2 max rettificati sulla base di
calore e quota quando ci si acclimata ad ambienti con
temperature elevate o all'alta quota.
Carico di allenamento: il carico di allenamento è la somma del
consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (EPOC)
degli ultimi 7 giorni. L'EPOC è una stima della quantità di
energia necessaria al corpo per recuperare dopo un
allenamento.
Focus Training Load: il dispositivo analizza e distribuisce il
carico di allenamento in diverse categorie sulla base
dell'intensità e della struttura di ciascuna attività registrata. Il
focus del Training Load include il carico totale accumulato
per categoria e il focus dell'allenamento. Il dispositivo mostra
la distribuzione del carico nelle ultime 4 settimane.
Tempo di recupero: il tempo di recupero visualizza il tempo
rimanente al recupero totale prima del successivo
allenamento ad alta intensità.
Livelli del Training Status
Il Training Status mostra l'impatto dell'allenamento sul livello di
fitness e le prestazioni. Il Training Status si basa sulle modifiche
al carico dell'allenamento e al VO2 max in un periodo di tempo
prolungato. È possibile utilizzare il Training Status per
pianificare allenamenti futuri e continuare a migliorare il livello di
fitness.
Picco: significa che sei nella condizione ideale per gareggiare.
La riduzione recente del carico dell'allenamento sta aiutando
il tuo corpo a recuperare e controbilanciare l'allenamento
precedente. Preparati perché questo stato di picco può
essere mantenuto solo per un breve periodo.
Produttivo: il carico dell'allenamento corrente ti sta aiutando a
migliorare il tuo livello di fitness e le prestazioni. È necessario
assicurarsi di pianificare periodi di recupero da includere nel
programma di allenamento per mantenere il livello di fitness.
Mantenimento: il carico di allenamento attuale è sufficiente a
mantenere il livello di fitness corrente. Per assistere a un
miglioramento, prova a diversificare i tuoi allenamenti o ad
aumentare il volume dell'allenamento.
Recupero: il carico di allenamento più leggero consente al
corpo di recuperare, il che è essenziale durante periodi
prolungati di allentamento intenso. Puoi aumentare di nuovo
il carico di allenamento quando ti senti pronto.
Non produttivo: il carico dell'allenamento è a un buon livello,
tuttavia il tuo livello di fitness sta diminuendo. Il corpo sta
avendo difficoltà a recuperare, pertanto presta attenzione alla
tua salute generale, incluso lo stress, il cibo e il riposo.
Detraining: il detraining si verifica quando ci si allena con meno
frequenza del solito per almeno una settimana e ciò influisce
sul livello di fitness. Per assistere a un miglioramento prova
ad aumentare il carico dell'allenamento.
Alta intensità: il carico dell'allenamento è molto alto e
controproducente. Il tuo corpo ha bisogno di riposo. Devi
darti il tempo di recuperare aggiungendo al tuo piano un
allenamento più leggero.
Nessuno stato: per determinare il training status, il dispositivo
deve registrare una o due settimane di allenamenti, inclusi i
risultati delle attività di corsa o ciclismo con il VO2 massimo.
Suggerimenti per raggiungere il Training Status
La funzione training status dipende dalle valutazioni aggiornate
del proprio livello di fitness, incluse almeno due misurazioni del
VO2 max. a settimana. La stima del VO2 max. viene aggiornata
dopo le corse a piedi o in bici all'aperto con la potenza durante
le quali la frequenza cardiaca raggiunge il 70% della frequenza
20
cardiaca massima per alcuni minuti. Le attività di trail running e
corsa al chiuso non generano una stima del VO2 max. per
preservare la precisione del trend del proprio livello di fitness.
Per ottenere il massimo dalla funzione Training Status, è
possibile provare i seguenti suggerimenti.
• Almeno due volte a settimana, correre a piedi o in bici
all'aperto con un sensore di potenza e raggiungere una
frequenza cardiaca più alta del 70% della frequenza cardiaca
massima per almeno 10 minuti.
Dopo aver utilizzato il dispositivo per una settimana, il
Training Status dovrebbe essere disponibile.
• Registrare tutte le attività di fitness su questo dispositivo
oppure attivare la funzione Physio TrueUp per consentire al
dispositivo di conoscere le proprie prestazioni
(Sincronizzazione delle attività e misurazioni delle
prestazioni, pagina 17).
Acclimatazione delle prestazioni al calore e alla quota
Fattori ambientali quali temperatura e quota elevate influiscono
sull'allenamento e sulle prestazioni. Ad esempio, l'allenamento
in alta quota può avere un impatto positivo sulla forma fisica,
tuttavia si potrebbe notare un abbassamento temporaneo del
VO2 max ad altitudini elevate. Il dispositivo fēnix fornisce
notifiche sull'acclimatazione e correzioni della stima del VO2
max. e del training status quando la temperatura è superiore a
22 ºC (72 ºF) e la quota è sopra agli 800 m (2625 piedi). È
possibile tenere traccia dell'acclimatazione al calore e alla quota
nel widget del Training Status.
NOTA: la funzione di acclimatazione al calore è disponibile solo
per le attività GPS e richiede i dati meteo dallo smartphone
connesso. L'acclimatazione completa richiede minimo 4 giorni di
allenamento.
Training Load
Il Training Load di allenamento è una misurazione del volume
dell'allenamento dei sette giorni precedenti. È la somma delle
misurazioni EPOC (consumo di ossigeno in eccesso postallenamento) per i sette giorni precedenti. L'indicatore mostra se
il Training load è basso, alto o compreso nel range ottimale per
mantenere o migliorare il proprio livello di fitness. Il range
ottimale viene determinato in base al livello di fitness individuale
e alla cronologia degli allenamenti. Il range viene regolato in
base all'aumento o alla diminuzione del tempo e dell'intensità
dell'allenamento.
Focus Training Load
Al fine di ottimizzare le prestazioni e i progressi nel fitness,
l'allenamento dovrebbe essere distribuito in tre categorie: livello
aerobico basso, livello aerobico alto e livello anaerobico. Il focus
del Training Load indica la suddivisione dell'allenamento in
queste categorie e fornisce gli obiettivi di allenamento. Il focus
del Training Load richiede almeno 7 giorni di allenamento per
stabilire se il Training Load è basso, ottimale o alto. Dopo 4
settimane di allenamento, la stima del Training Load includerà
informazioni più dettagliate per bilanciare le attività
dell'allenamento.
Sotto i target: il tuo Training Load è più basso di quello ottimale
in tutte le categorie di intensità. Provare ad aumentare la
durata o la frequenza degli allenamenti.
Carenza di attività aerobica a bassa intensità: provare ad
aggiungere più attività aerobiche a bassa intensità per
recuperare e bilanciare le attività ad intensità più alta.
Carenza di attività aerobica ad alta intensità: provare ad
aggiungere più attività aerobiche ad alta intensità per
migliorare la soglia anaerobica e il valore VO2 max. nel
tempo.
Carenza di attività anaerobica: provare ad aggiungere alcune
attività anaerobiche a intensità superiore per migliorare la
velocità e la capacità anaerobica nel tempo.
Funzioni della frequenza cardiaca
Bilanciato: il Training Load è bilanciato e fornisce un beneficio
al fitness complessivo durante il corso dell'allenamento.
Focus livello aerobico basso: il Training Load è composto
principalmente da attività aerobiche a bassa intensità. In
questo modo si crea una base solida e una preparazione
adeguata per aggiungere allenamenti più intensi.
Focus livello aerobico alto: il Training Load è composto
principalmente da attività aerobiche ad alta intensità. Queste
attività contribuiscono a migliorare la soglia anaerobica, il
valore VO2 max. e la resistenza.
Focus livello anaerobico: il Training Load è composto
principalmente da attività intense. Ciò porta a rapidi progressi
nel fitness, ma occorre bilanciare queste attività con attività
aerobiche a bassa intensità.
Sopra i target: il Training Load è più alto di quello ottimale e si
dovrebbe considerare la possibilità di ridurre la durata e la
frequenza degli allenamenti.
Tempo di recupero
È possibile utilizzare il dispositivo Garmin con la tecnologia
cardio da polso o la fascia cardio compatibile per visualizzare il
tempo rimanente al recupero totale prima dello sforzo
successivo.
NOTA: il tempo di recupero consigliato si basa sulla stima del
VO2 max e all'inizio può sembrare inaccurati. Il dispositivo
richiede alcune attività per raccogliere dati sulle prestazioni.
Il tempo di recupero viene visualizzato immediatamente dopo
un'attività. Viene avviato un conto alla rovescia che indica il
tempo rimanente allo sforzo successivo.
Visualizzazione del tempo di recupero
Per ottenere la stima più precisa, completare l'impostazione del
profilo utente (Impostazione del profilo utente, pagina 22),
quindi impostare la frequenza cardiaca massima (Impostazione
delle zone di frequenza cardiaca, pagina 23).
1 Iniziare una corsa.
2 Dopo la corsa, selezionare Salva.
Viene visualizzato il tempo di recupero. Il tempo massimo è 4
giorni.
NOTA: nel quadrante dell'orologio, è possibile selezionare
UP o DOWN per visualizzare il widget del training status e
selezionare per scorrere le metriche per visualizzare il
tempo di recupero.
Frequenza cardiaca di recupero
Se ci si sta allenando con la frequenza cardiaca al polso o con
una fascia cardio compatibile è possibile controllare il valore
della frequenza cardiaca di recupero dopo ogni attività. La
frequenza cardiaca di recupero è la differenza tra la frequenza
cardiaca durante l'esercizio e la frequenza cardiaca due minuti
dopo il termine dell'esercizio. Ad esempio, dopo una tipica corsa
di allenamento, arrestare il timer. La frequenza cardiaca è
140 bpm. Dopo due minuti di inattività o defaticamento, la
frequenza cardiaca è 90 bpm. La frequenza cardiaca di
recupero è 50 bpm (140 meno 90). Alcuni studi hanno collegato
la frequenza cardiaca di recupero alla salute cardiaca. Valori più
alti indicano in genere cuori più sani.
SUGGERIMENTO: per ottenere risultati ottimali, si dovrebbe
restare fermi per due minuti mentre il dispositivo calcola il valore
della frequenza cardiaca di recupero. Quando viene visualizzato
tale valore è possibile salvare o eliminare l'attività.
Body Battery™
un'energia di riserva bassa, i valori da 26 a 50 indicano
un'energia di riserva media, i valori da 51 a 75 indicano
un'energia di riserva alta e i valori da 76 a 100 indicano
un'energia di riserva molto alta.
È possibile sincronizzare il dispositivo con l'account Garmin
Connect per visualizzare il livello Body Battery più aggiornato, le
tendenze a lungo termine e ulteriori dettagli (Suggerimenti per
ottimizzare i dati Body Battery, pagina 21).
Visualizzazione del widget Body Battery
Il widget Body Battery mostra il livello attuale di Body Battery e
un grafico del livello di Body Battery delle ultime ore.
1 Selezionare UP o DOWN per visualizzare il widget Body
Battery.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget alla
sequenza dei widget (Personalizzare la sequenza dei widget,
pagina 36).
2 Premere per visualizzare un grafico del livello Body
Battery delle ultime quattro ore.
3 Selezionare DOWN per visualizzare un grafico combinato del
Body Battery e del livello di stress.
Le barre blu indicano periodi di riposo. Le barre arancioni
indicano periodi di stress. Le barre grigie indicano le ore in
cui l'attività è stata troppo intensa da determinare il livello di
stress.
4 Selezionare DOWN per vedere i dati Body Battery a partire
dalla mezzanotte.
Suggerimenti per ottimizzare i dati Body Battery
• Il livello Body Battery si aggiorna quando il dispositivo viene
sincronizzato con l'account Garmin Connect.
• Per ottenere risultati più accurati, indossare il dispositivo
durante il sonno.
• Il riposo e il sonno caricano la Body Battery.
• Un'attività intensa, uno stress elevato e un sonno scarso
riducono la Body Battery.
• L'assunzione di cibo, nonché di sostanze eccitanti come la
caffeina, non ha alcun impatto sulla Body Battery.
Pulsossimetro
Il dispositivo fēnix è dotato di un pulsossimetro da polso per
misurare la saturazione periferica dell'ossigeno nel sangue.
Conoscere la propria saturazione di ossigeno consente di
stabilire in che modo il corpo si adatta all'alta quota negli sport e
nelle spedizioni alpine.
Puoi cominciare una lettura del pulsossimetro manualmente
andando sul widget del pulsossimetro (Ricezione delle letture
del pulsossimetro, pagina 22). Puoi anche attivare la lettura per
la giornata intera (Attivazione delle letture del pulsossimetro per
l'intera giornata, pagina 22). Quando sei inattivo, il tuo
dispositivo analizza la tua saturazione dell'ossigeno e la tua
quota. Il profilo di quota aiuta ad indicare come cambiano le
letture del pulsossimetro, in base alla propria quota.
Sul dispositivo, la lettura del pulsossimetro viene visualizzata
come percentuale di saturazione di ossigeno e con un colore sul
grafico. Nell'account Garmin Connect è possibile visualizzare
ulteriori dettagli sulle letture del pulsossimetro, incluse le
tendenze su più giorni.
Per ulteriori informazioni sulla precisione del pulsossimetro,
visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.
Il dispositivo analizza la variabilità della frequenza cardiaca, il
livello di stress, la qualità del sonno e i dati dell'attività per
determinare il livello Body Battery complessivo. Come
l'indicatore della benzina di un'automobile, questo valore indica
la quantità di energia di riserva disponibile. Il range del livello
Body Battery va da 0 a 100, dove i valori da 0 a 25 indicano
Pulsossimetro
21
NOTA: assumere posizioni insolite durante il sonno può causare
letture SpO2 insolitamente basse.
1 Nel widget del pulsossimetro, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Opzioni > Modalità Pulse Ox > Durante il
sonno.
Suggerimenti per i dati del pulsossimetro
errati
La scala della percentuale di saturazione di ossigeno.
Un grafico delle letture della saturazione media di ossigeno delle
ultime 24 ore.
La lettura più recente della saturazione di ossigeno.
La scala della quota.
Un grafico delle letture di quota delle ultime 24 ore.
Ricezione delle letture del pulsossimetro
È possibile avviare manualmente una lettura del pulsossimetro
visualizzazione del widget Pulsossimetro. Il widget mostra la
percentuale più recente di saturazione di ossigeno del sangue,
un grafico delle letture della media oraria delle ultime 24 ore e
un grafico della quota delle ultime 24 ore.
NOTA: la prima volta che si visualizza il widget del
pulsossimetro, il dispositivo deve acquisire i segnali satellitari
per determinare la quota. Recarsi all'aperto e attendere la
localizzazione dei satelliti da parte del dispositivo.
1 Mentre si è seduti o non si svolge alcuna attività, premere UP
o DOWN per visualizzare il widget del pulsossimetro.
Premere
per vedere il dettagli del widget ed iniziare a
2
leggere i dettagli del pulsossimetro.
3 Rimanere fermi per 30 secondi.
NOTA: se sei troppo attivo per l'orologio per ricevere una
lettura dal pulsossimetro, appare un messaggio invece che la
percentuale. Puoi verificare nuovamente dopo qualche
minuto di inattività. Per risultati ottimali, tenere il braccio che
indossa il dispositivo all'altezza del cuore mentre il dispositivo
legge la saturazione di ossigeno nel sangue.
4 Premere DOWN per visualizzare un grafico delle letture del
pulsossimetro degli ultimi sette giorni.
Attivazione delle letture del pulsossimetro
per l'intera giornata
1 Nel widget del pulsossimetro, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Opzioni > Modalità Pulse Ox > Giornata
intera.
Il dispositivo analizza automaticamente la saturazione di
ossigeno durante tutta la giornata, quando non si è in
movimento.
NOTA: attivare la modalità di acclimatamento costante riduce
la durata della batteria.
Disattivazione delle letture automatiche del
pulsossimetro
1 Nel widget del pulsossimetro, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Opzioni > Modalità Pulse Ox > Disattivato.
Il dispositivo disattiva le letture automatiche del
pulsossimetro. Il dispositivo avvia una lettura del
pulsossimetro quando viene visualizzato il pulsossimetro.
Attivazione del rilevamento del sonno
tramite pulsossimetro
È possibile impostare il dispositivo per misurare di continuo la
saturazione di ossigeno nel sangue durante il sonno.
22
Se i dati del pulsossimetro sono errati o non vengono
visualizzati, è possibile seguire questi suggerimenti.
• Rimanere fermi mentre il dispositivo legge la saturazione di
ossigeno del sangue.
• Indossare il dispositivo sopra l'osso del polso. Il dispositivo
deve essere aderente ma comodo.
• Tenere il braccio che indossa il dispositivo all'altezza del
cuore mentre il dispositivo legge la saturazione di ossigeno
nel sangue.
• Utilizzare un cinturino di silicone.
• Pulire e asciugare il braccio prima di indossare il dispositivo.
• Non applicare creme solari, lozioni o repellenti per insetti
sotto al dispositivo.
• Non graffiare il sensore ottico sul retro del dispositivo.
• Sciacquare il dispositivo con acqua fresca dopo ogni
allenamento.
Allenamenti
Impostazione del profilo utente
È possibile aggiornare le impostazioni relative al sesso, all'anno
di nascita, all'altezza, al peso e alla zona di frequenza cardiaca.
Il dispositivo utilizza queste informazioni per calcolare i dati
esatti dell'allenamento.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Profilo utente.
3 Selezionare un'opzione.
Obiettivi di forma fisica
Conoscere la propria zona di frequenza cardiaca può essere
utile per misurare e migliorare il proprio livello di forma in base ai
seguenti principi.
• Il cuore è un ottimo parametro di riferimento per misurare
l'intensità dell'esercizio.
• Allenarsi in determinate zone di frequenza cardiaca può
contribuire al miglioramento della capacità cardiovascolare e
della forza.
Se si conosce la propria frequenza cardiaca massima, è
possibile utilizzare la tabella (Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca, pagina 23) per stabilire la zona di frequenza cardiaca
ottimale per i propri obiettivi.
In caso contrario, utilizzare uno dei calcolatori disponibili su
Internet per individuare la propria frequenza cardiaca massima.
Presso alcune palestre e alcuni centri fitness è possibile
effettuare un test che misura la frequenza cardiaca massima. La
frequenza cardiaca massima è 220 meno l'età.
Informazioni sulle zone di frequenza cardiaca
Molti atleti utilizzano le zone di frequenza cardiaca per misurare
e aumentare la propria potenza cardiovascolare e migliorare il
proprio livello di forma fisica. Con zona di frequenza cardiaca si
intende un intervallo definito di battiti cardiaci al minuto. Le
cinque zone di frequenza cardiaca comunemente riconosciute
vengono numerate da 1 a 5 in base alla crescente intensità.
Solitamente, le zone di frequenza cardiaca vengono calcolate in
base a percentuali della frequenza cardiaca massima.
Allenamenti
Impostazione delle zone di frequenza cardiaca
Per stabilire le zone di frequenza cardiaca predefinite, il
dispositivo utilizza le informazioni del profilo utente impostate
durante la configurazione iniziale. È possibile impostare zone di
intensità separate per i profili sport, ad esempio corsa, ciclismo
e nuoto. Per ottenere i dati sulle calorie più precisi durante
un'attività, impostare la frequenza cardiaca massima. È anche
possibile impostare manualmente ciascuna zona di frequenza
cardiaca e immettere la frequenza cardiaca a riposo. È possibile
regolare le zone manualmente sul dispositivo o utilizzare
l'account Garmin Connect.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Profilo utente > Frequenza cardiaca.
3 Selezionare FC max e immettere la frequenza cardiaca
massima.
È possibile utilizzare la funzione Rilevam. autom. per
registrare automaticamente la frequenza cardiaca massima
durante un'attività (Rilevamento automatico delle misurazioni
delle prestazioni, pagina 17).
4 Selezionare SAFC > Inserimento manuale e immettere la
frequenza cardiaca della soglia anaerobica.
È possibile eseguire un test guidato per determinare la soglia
anaerobica (Soglia anaerobica, pagina 18). È possibile
utilizzare la funzione Rilevam. autom. per registrare
automaticamente la soglia anaerobica durante un'attività
(Rilevamento automatico delle misurazioni delle prestazioni,
pagina 17).
5 Selezionare FC riposo e immettere la frequenza cardiaca a
riposo.
È possibile utilizzare la frequenza cardiaca a riposo media
misurata dal dispositivo oppure è possibile impostare una
frequenza cardiaca a riposo personalizzata.
6 Selezionare Zone > In base a.
7 Selezionare un'opzione:
• Selezionare BPM per visualizzare e modificare le zone in
battiti al minuto.
• Selezionare % Max FC per visualizzare e modificare le
zone come percentuale della frequenza cardiaca
massima.
• Selezionare % FCR per visualizzare e modificare le zone
come percentuale della frequenza cardiaca di riserva
(frequenza cardiaca massima meno la frequenza cardiaca
a riposo).
• Selezionare %SAFC per visualizzare e modificare le zone
come percentuale della frequenza cardiaca della soglia
anaerobica.
8 Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna
zona.
9 Selezionare Aggiungi FC sport e selezionare un profilo
sport per aggiungere zone di intensità separate (opzionale).
10 Ripetere la procedura per aggiungere zone di intensità per lo
sport (opzionale).
Consentire al dispositivo di impostare le zone della
frequenza cardiaca
Le impostazioni predefinite consentono al dispositivo di rilevare
la frequenza cardiaca massima e impostare le zone della
frequenza cardiaca come percentuale della frequenza cardiaca
massima.
• Verificare che le impostazioni del profilo utente siano corrette
(Impostazione del profilo utente, pagina 22).
• Correre spesso con il cardiofrequenzimetro al polso o con la
fascia cardio sul torace.
• Provare alcuni piani di allenamento per la frequenza
cardiaca, disponibili nell'account Garmin Connect.
Allenamenti
• Visualizzare le tendenze della frequenza cardiaca e i tempi
nelle zone utilizzando l'account Garmin Connect.
Calcolo delle zone di frequenza cardiaca
Zona % della
frequenza
cardiaca
massima
Sforzo percepito
Vantaggi
1
50–60%
Passo rilassato, senza Allenamento aerobico
sforzo, respiro
livello principianti;
cadenzato
riduce lo stress
2
60–70%
Passo non faticoso;
respiro leggermente
più profondo, conversazione possibile
3
70–80%
Passo moderato; più
Capacità aerobica
difficile mantenere una migliorata; ottimo alleconversazione
namento cardiovascolare
4
80–90%
Passo veloce e
piuttosto faticoso;
respiro corto
Capacità e soglia anaerobica migliorate;
velocità migliorata
5
90–100%
Passo massimo, non
sostenibile a lungo;
respiro corto
Resistenza anaerobica
e muscolare; potenza
aumentata
Allenamento cardiovascolare di base; buon
passo di recupero
Impostazione delle zone di potenza
I valori di queste zone sono predefiniti a seconda del sesso, del
peso e dalla capacità media e potrebbero non corrispondere alle
capacità personali dell'utente. Se si conosce il proprio valore
della soglia di potenza (FTP), è possibile inserirlo e lasciare che
sia il software a calcolare automaticamente le zone di potenza.
È possibile regolare le zone manualmente sul dispositivo o
utilizzare l'account Garmin Connect.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Profilo utente > Zone potenza > In base a.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Watt per visualizzare e modificare le zone in
watt.
• Selezionare % soglia di potenza per visualizzare e
modificare le zone in base a percentuali della soglia di
potenza.
4 Selezionare FTP e immettere il valore FTP.
5 Selezionare una zona e immettere un valore per ciascuna
zona.
6 Se necessario, selezionare Minima, quindi immettere un
valore di potenza minimo.
Rilevamento delle attività
La funzione di rilevamento dell'attività registra il numero di passi
giornalieri, la distanza percorsa, i minuti di intensità, i piani saliti,
le calorie bruciate e le statistiche sul sonno per ogni giorno
registrato. Le calorie bruciate includono il metabolismo basale e
le calorie consumate durante l'attività.
Il numero di passi effettuati durante il giorno viene visualizzato
sul widget dei passi. Il numero di passi viene aggiornato
periodicamente.
Per ulteriori informazioni sul rilevamento dell'attività e sulla
precisione delle metriche di fitness, visitare il sito Web
garmin.com/ataccuracy.
Obiettivo automatico
Il dispositivo crea automaticamente un obiettivo di passi
giornalieri in base ai livelli di attività precedenti. Mentre ci si
muove durante il giorno, il dispositivo mostra i progressi verso
l'obiettivo giornaliero .
23
attività intensa. Il totale dei minuti di attività intensa viene
raddoppiato quando questi vengono aggiunti.
Se si sceglie di non utilizzare la funzione di obiettivo automatico,
è possibile impostare un obiettivo di passi personalizzato
sull'account Garmin Connect.
Utilizzare l'avviso di movimento
Stare seduti per periodi di tempo prolungati è sconsigliato per il
metabolismo. L'avviso di movimento viene visualizzato quando è
il momento di muoversi. Dopo un'ora di inattività, viene
visualizzato Muoviti e la barra rossa. Vengono visualizzati
ulteriori segmenti dopo altri 15 minuti di inattività. Inoltre, il
dispositivo emette un segnale acustico o una vibrazione se sono
attivati i toni audio (Impostazioni del sistema, pagina 41).
Camminare per alcuni minuti (almeno un paio) per
reimpostare l'avviso di movimento.
Rilevamento del sonno
Durante il sonno, il dispositivo rileva automaticamente tale
attività e monitora i movimenti durante le normali ore di sonno. È
possibile impostare le ore di sonno normali nelle impostazioni
utente sull'account Garmin Connect. Le statistiche sul sonno
includono le ore totali di sonno, i livelli di sonno e il movimento
durante il sonno. È possibile visualizzare le statistiche sul sonno
sull'account Garmin Connect.
NOTA: i sonnellini non vengono aggiunti alle statistiche sul
sonno. Utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare le
notifiche e gli avvisi, ad eccezione degli allarmi (Uso della
modalità Non disturbare, pagina 24).
Uso della funzione di rilevamento automatico del sonno
1 Indossare il dispositivo durante il sonno.
2 Caricare i dati di rilevamento del sonno sul Garmin Connect
sito (Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,
pagina 10).
È possibile visualizzare le statistiche sul sonno sull'account
Garmin Connect.
Uso della modalità Non disturbare
È possibile utilizzare la modalità Non disturbare per disattivare
la retroilluminazione, i toni di avviso e gli avvisi tramite
vibrazione. Ad esempio, è possibile utilizzare questa modalità
durante il sonno o mentre si guarda un film.
NOTA: è possibile impostare le ore di sonno normali nelle
impostazioni utente sull'account Garmin Connect. È possibile
attivare l'opzione Durante il sonno nelle impostazioni del sistema
per attivare automaticamente la modalità non disturbare durante
le normali ore di sonno (Impostazioni del sistema, pagina 41).
1 Tenere premuto LIGHT.
2 Selezionare .
Minuti di intensità
Per migliorare la salute, organizzazioni come l'Organizzazione
Mondiale della Sanità, consigliano almeno 150 minuti a
settimana di attività a intensità moderata, ad esempio una
camminata veloce o 75 minuti a settimana di attività ad alta
intensità, ad esempio la corsa.
Il dispositivo monitora l'intensità dell'attività e rileva il tempo
trascorso in attività da moderate a intense (dati sulla frequenza
cardiaca necessari). È possibile allenarsi per raggiungere
l'obiettivo di minuti di intensità settimanali trascorrendo almeno
10 minuti consecutivi in attività da moderate a intense. Il
dispositivo aggiunge ai minuti di attività moderata i minuti di
24
Calcolo dei minuti di intensità
Il dispositivo fēnix calcola i minuti di intensità confrontando i dati
sulla frequenza cardiaca con la media dei dati sulla frequenza
cardiaca a riposo. Se la misurazione della frequenza cardiaca
viene disattivata, il dispositivo calcola i minuti di intensità
moderata analizzando i passi al minuto.
• Iniziare un'attività a tempo per ottenere il calcolo più preciso
dei minuti di intensità.
• Allenarsi per almeno 10 minuti consecutivi su un livello di
intensità moderato o alto.
• Indossare il dispositivo per tutto il giorno e tutta la notte per
ottenere la frequenza cardiaca a riposo più precisa.
Garmin Move IQ™
Quando i movimenti corrispondono a schemi di allenamento
noti, la funzione Move IQ rileva automaticamente l'evento e lo
visualizza sul diario. Gli eventi Move IQ mostrano il tipo di
attività e la durata, tuttavia non vengono visualizzati nell'elenco
delle attività o nel newsfeed. Per ulteriori dettagli e maggiore
precisione, è possibile registrare un'attività a tempo sul
dispositivo.
Impostazioni di rilevamento delle attività
Tenere premuto MENU e selezionare Rilevamento attività.
Stato: disattiva la funzione di rilevamento delle attività.
Avviso spostamento: visualizza un messaggio e la barra di
movimento sul quadrante dell'orologio digitale e sulla
schermata dei passi. Inoltre, il dispositivo emette un segnale
acustico o una vibrazione se sono attivati i toni audio
(Impostazioni del sistema, pagina 41).
Avvisi obiettivo: consente di attivare e disattivare gli avvisi
obiettivo oppure di disattivarli solo durante le attività. Gli
allarmi relativi all'obiettivo vengono visualizzati per l'obiettivo
di passi giornalieri e l'obiettivo di minuti di intensità
settimanali.
Move IQ: consente di attivare e disattivare gli eventi Move IQ.
Modalità Pulse Ox: consente di impostare il dispositivo per la
registrazione delle letture del pulsossimetro mentre si è
inattivi durante il giorno o in modo continuo mentre si è in
modalità di sospensione.
Disattivazione del rilevamento dell'attività
Quando viene disattivato il rilevamento dell'attività, i passi, i
piani saliti, i minuti di intensità, il rilevamento del sonno e gli
eventi Move IQ non vengono registrati.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Rilevamento attività > Stato > Disattivato.
Allenamenti
È possibile creare allenamenti personalizzati che comprendono
obiettivi per ciascuna fase di allenamento, nonché per distanze,
tempi e calorie. È possibile creare e trovare altri allenamenti
utilizzando Garmin Connect oppure selezionare un piano di
allenamenti integrati e trasferirli sul dispositivo.
È possibile pianificare gli allenamenti utilizzando Garmin
Connect. È possibile pianificare gli allenamenti in anticipo e
memorizzarli sull'unità.
Seguire un allenamento Garmin Connect
Prima di poter scaricare un allenamento da Garmin Connect, è
necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin
Connect, pagina 9).
1 Selezionare un'opzione:
• Avviare l'app Garmin Connect.
• Visitare il sito Web connect.garmin.com.
Allenamenti
2 Cercare un allenamento o creare e salvare un nuovo
3 Selezionare Visualizza per visualizzare le fasi
allenamento.
3 Selezionare o Invia al dispositivo.
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
dell'allenamento (opzionale).
4 Selezionare Esegui allen..
5 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Avviare un allenamento
Allenamenti a intervalli
Prima di poter iniziare un allenamento, è necessario scaricare
un allenamento dall'account Garmin Connect.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Allenamenti personali.
5 Selezionare un allenamento.
NOTA: solo di allenamenti che sono compatibili con le attività
selezionate vengono visualizzati nell'elenco.
6 Selezionare Esegui allen..
7 Premere per avviare il timer attività.
Dopo aver iniziato un allenamento, il dispositivo visualizza
ciascuna fase dell'allenamento, le note sui passi (opzionale),
l'obiettivo (opzionale) e i dati sull'allenamento corrente. Per le
attività di forza funzionale, yoga, cardio o Pilates, viene
visualizzata un'animazione che funge da tutorial.
Info sul calendario degli allenamenti
Il calendario degli allenamenti sul dispositivo è un'estensione del
calendario degli allenamenti o delle pianificazioni impostato in
Garmin Connect. Dopo aver aggiunto alcuni allenamenti al
calendario Garmin Connect, è possibile inviarli al dispositivo.
Tutte gli allenamenti pianificati inviati al dispositivo vengono
visualizzati nel widget del calendario. Quando si seleziona un
giorno nel calendario, è possibile visualizzare o eseguire
l'allenamento. L'allenamento pianificato rimane sul dispositivo
sia che venga completato sia che venga ignorato. Quando si
inviano allenamenti pianificati da Garmin Connect, questi
sovrascrivono quelli presenti nel calendario degli allenamenti
esistente.
Uso dei piani di allenamento Garmin Connect
Prima di poter scaricare e utilizzare un piano di allenamento da
Garmin Connect, è necessario disporre di un account Garmin
Connect (Garmin Connect, pagina 9) e associare il dispositivo
fēnix allo smartphone compatibile.
o .
1 Nell'app Garmin Connect, selezionare
2 Selezionare Allenamento > Piani allenamento.
3 Selezionare e pianificare un piano di allenamento.
4 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
5 Rivedere il piano di allenamento nel calendario.
Piani di allenamento adattivi
L'account Garmin Connect è un piano di allenamento adattivo e
un coach Garmin che si adatta a tutti gli obiettivi di allenamento.
Ad esempio, è possibile rispondere ad alcune domande e
trovare un piano che consente di completare una gara di 5 km. Il
piano si adatta al livello di forma fisica attuale, alle preferenze di
allenatore e programmazione e alla data della gara. Quando si
inizia un piano, il widget Garmin Coach viene aggiunto alla
sequenza di widget sul dispositivo fēnix.
Inizio dell'allenamento di oggi
Dopo aver inviato un piano di allenamento Garmin Coach al
dispositivo, il widget Garmin Coach compare nella sequenza dei
widget.
1 Dal quadrante, selezionare UP o DOWN per visualizzare il
widget Garmin Coach.
Se un allenamento di un'attività è pianificato per oggi, il
dispositivo mostra il nome dell'allenamento e richiede di
avviarlo.
2 Selezionare .
Allenamenti
È possibile creare allenamenti a intervalli in base alla distanza o
al tempo. Il dispositivo salva l'allenamento a intervalli
personalizzato finché non viene creato un altro allenamento a
intervalli. È possibile utilizzare intervalli aperti per tenere traccia
degli allenamenti e quando si corre su una distanza nota.
Creazione di un allenamento a intervalli
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Ripetute > Modif. > Ripetuta >
Tipo.
5 Selezionare Distanza, Ora o Aperto.
SUGGERIMENTO: è possibile creare un intervallo aperto
selezionando l'opzione Aperto.
6 Se necessario, selezionare Durata, immettere un valore per
la distanza o per l'intervallo di tempo per l'allenamento, quindi
selezionare .
7 Premere BACK.
8 Selezionare Riposo > Tipo.
9 Selezionare Distanza, Ora o Aperto.
10 Se necessario, immettere un valore per la distanza o il tempo
per l'intervallo di riposo, quindi selezionare .
11 Premere BACK.
12 Selezionare una o più opzioni:
• Per impostare il numero di ripetizioni, selezionare Ripeti.
• Per aggiungere un riscaldamento aperto all'allenamento,
selezionare Riscaldamento > Attivato.
• Per aggiungere un defaticamento aperto all'allenamento,
selezionare Defaticamento > Attivato.
Avvio di un allenamento a intervalli
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Ripetute > Esegui allen..
5 Premere per avviare il timer attività.
6 Quando l'allenamento a intervalli include un riscaldamento,
premere LAP per avviare il primo intervallo.
7 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Una volta completati tutti gli intervalli, viene visualizzato un
messaggio.
Interruzione di un allenamento a intervalli
• In qualsiasi momento, selezionare LAP per interrompere la
ripetuta corrente o il periodo di riposo e passare alla
successiva ripetuta o periodo di riposo.
• Dopo aver completato tutte le ripetute e i periodo di riposo,
selezionare LAP per terminare l'allenamento a intervalli e
passare al timer utilizzato per la fase di defaticamento.
• In qualsiasi momento, selezionare per interrompere il timer
attività. È possibile riprendere il timer o terminare
l'allenamento a intervalli.
PacePro Training
A molti runner piace indossare una pace band durante una gara
per aiutarli a raggiungere l'obiettivo della gara. La funzione
25
PacePro consente di creare una pace band personalizzata
basato sulla distanza e l'andatura o la distanza e il tempo. È
inoltre possibile creare una pace band per un percorso noto per
massimizzare il pace effort in base ai cambi di quota.
È possibile creare un piano PacePro utilizzando la app Garmin
Connect. È possibile visualizzare l'anteprima dei tempi intermedi
e il grafico di elevazione prima di utilizzare il percorso.
Download di un piano PacePro da Garmin Connect
Prima di poter scaricare un piano PacePro da Garmin Connect,
è necessario disporre di un account Garmin Connect (Garmin
Connect, pagina 9).
1 Selezionare un'opzione:
• Aprire l'app Garmin Connect e selezionare
o .
• Visitare il sito Web connect.garmin.com.
2 Selezionare Allenamento > Strategie dell'andatura
PacePro.
Seguire
le istruzioni visualizzate per creare e salvare un
3
piano PacePro.
4 Selezionare o Invia al dispositivo.
Avvio di un piano PacePro
Prima di poter iniziare un piano PacePro, è necessario scaricare
un piano dall'account Garmin Connect.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività di corsa all'aperto.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Piani PacePro.
5 Selezionare un piano.
SUGGERIMENTO: premere DOWN e selezionare Visualizza
tempi intermedi per visualizzare l'anteprima dei tempi
intermedi.
6 Premere per avviare il piano.
7 Premere per avviare il timer attività.
Il dispositivo visualizza l'andatura obiettivo del tempo
intermedio , l'andatura corrente del tempo intermedio , lo
stato di avanzamento del tempo intermedio
la distanza
rimanente nel tempo intermedio
e il tempo complessivo
superiore o inferiore all'andatura obiettivo .
Interruzione di un piano PacePro
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Arresta PacePro > Sì.
Il dispositivo arresta il piano PacePro. Il timer di attività
continua a funzionare.
Creazione di un piano PacePro sull'orologio
Prima di creare un piano PacePro sull'orologio, è necessario
creare un percorso corso (Come creare e seguire un percorso
sul dispositivo, pagina 29).
1 Dal quadrante, selezionare .
2 Selezionare un'attività di corsa all'aperto.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Piani PacePro > Crea nuovo.
5 Selezionare un percorso.
26
6 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Andatura obiettivo e inserire la propria
andatura obiettivo.
• Selezionare Obiettivo tempo e specificare un obiettivo di
tempo.
Il dispositivo visualizza il pace band personalizzato.
SUGGERIMENTO: premere DOWN e selezionare Visualizza
tempi intermedi per visualizzare l'anteprima dei tempi
intermedi.
7 Premere per avviare il piano.
8 Premere per avviare il timer dell'attività.
Segmenti
È possibile inviare segmenti di corsa o ciclismo dall'account
Garmin Connect al dispositivo. Dopo aver salvato un segmento
sul dispositivo è possibile utilizzarlo per gareggiare, provare a
raggiungere o battere il record personale o quello di altri
partecipanti ciclisti che hanno utilizzato il segmento.
NOTA: quando si scarica un percorso dall'account Garmin
Connect, è possibile scaricare tutti i segmenti disponibili in esso
contenuti.
Segmenti Strava™
È possibile scaricare segmenti Strava sul dispositivo fēnix.
Seguire i segmenti Strava per confrontare le proprie prestazioni
con quelle delle corse precedenti, gli amici e i ciclisti che hanno
percorso lo stesso segmento.
Per iscriversi a Strava, accedere al widget dei segmenti
sull'account Garmin Connect. Per ulteriori informazioni, visitare il
sito Web www.strava.com.
Le informazioni contenute in questo manuale si applicano sia ai
segmenti Garmin Connect sia ai segmenti Strava.
Visualizzazione dei dettagli di un segmento
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Segmenti.
5 Selezionare un segmento.
6 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Race Time per visualizzare i tempi e la
velocità o il passo medi per il leader del segmento.
• Selezionare Mappa per visualizzare il segmento sulla
mappa.
• Selezionare Profilo altimetrico per visualizzare un grafico
di elevazione del segmento.
Gareggiare contro un segmento
I segmenti sono percorsi di gara virtuali. È possibile gareggiare
contro un segmento e confrontare le proprie prestazioni con le
attività passate, le prestazioni di altri atleti, le connessioni
nell'account Garmin Connect o con gli altri membri delle
comunità di corsa o ciclismo. È possibile caricare i dati
dell'attività sull'account Garmin Connect per visualizzare la
propria posizione nel segmento.
NOTA: se l'account Garmin Connect e l'account Strava sono
collegati, l'attività viene automaticamente inviata all'account
Strava per la revisione della posizione del segmento.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Iniziare a correre o a pedalare.
Quando ci si avvicina a un segmento, viene visualizzato un
messaggio ed è possibile iniziare la gara contro quest'ultimo.
4 Iniziare a gareggiare contro il segmento.
Allenamenti
Viene visualizzato un messaggio quando il segmento è
completato.
Impostazione di un segmento da configurare automaticamente
È possibile impostare il dispositivo affinché regoli
automaticamente il tempo di gara di un segmento in base alle
proprie prestazioni nel segmento.
NOTA: questa impostazione è attivata per tutti i segmenti per
impostazione predefinita.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Segmenti > Auto Effort.
Utilizzare Virtual Partner
®
Virtual Partner è uno strumento di allenamento progettato per
consentire agli utenti di raggiungere i propri obiettivi. È possibile
impostare un'andatura per il Virtual Partner e gareggiare contro
di esso.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Pagine Dati > Agg. nuovo > Virtual Partner.
6 Immettere un valore di passo o velocità.
7 Premere UP o DOWN per modificare la posizione della
schermata Virtual Partner (opzionale).
8 Iniziare l'attività (Avvio di un'attività, pagina 3).
9 Premere UP o DOWN per accedere alla schermata Virtual
Partner e visualizzare chi è in testa.
Impostare un obiettivo di allenamento
La funzione obiettivo di allenamento viene utilizzata con la
funzione Virtual Partner per allenarsi in base a una distanza
impostata, distanza e tempo, distanza e passo o distanza e
velocità. Durante l'attività di allenamento, il dispositivo fornisce
un feedback in tempo reale sulla vicinanza all'obiettivo di
allenamento.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Imposta un obiettivo.
5 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Solo distanza per selezionare una distanza
preimpostata o immettere una distanza personalizzata.
• Selezionare Distanza e tempo per selezionare un
obiettivo di distanza e tempo.
• Selezionare Distanza e passo o Distanza e velocità per
selezionare un obiettivo di distanza e passo o di velocità.
La schermata dell'obiettivo di allenamento viene visualizzata
e indica l'orario di fine stimato. L'orario di fine stimato è
basato sulla prestazione corrente e sul tempo rimanente.
6 Premere per avviare il timer attività.
Annullare un obiettivo di allenamento
1 Durante un'attività, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Annulla obiettivo > Sì.
Gara contro un'attività precedente
È possibile gareggiare contro un'attività registrata o scaricata in
precedenza. Questa funzione può essere utilizzata con la
Allenamenti
funzione Virtual Partner per visualizzare la propria posizione
durante l'attività.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Allenamento > Gara contro attività.
5 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Da cronologia per selezionare un'attività
registrata in precedenza dal dispositivo.
• Selezionare Scaricate per selezionare un'attività scaricata
dall'account Garmin Connect.
6 Selezionare l'attività.
Viene visualizzata la schermata Virtual Partner che indica
l'orario di fine previsto.
7 Premere per avviare il timer attività.
8 Al termine dell'attività, premere e selezionare Salva.
Record personali
Al termine di un'attività, il dispositivo visualizza eventuali record
stabiliti. I record personali includono i tempi migliori basati sulla
distanza di vari tipi di gara e sulla corsa a piedi, sulla corsa in
bici o sulla sessione di nuoto più lunga.
NOTA: per le attività di ciclismo, i record personali includono
anche la salita più ripida e la potenza maggiore (misuratore di
potenza richiesto).
Visualizzare i record personali
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Record.
3 Selezionare uno sport.
4 Selezionare un record.
5 Selezionare Visualizza record.
Ripristino di un record personale
È possibile impostare nuovamente ciascun record personale su
un record precedentemente registrato.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Record.
3 Selezionare uno sport.
4 Selezionare un record da ripristinare.
5 Selezionare Precedente > Sì.
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività
salvate.
Cancellazione di un record personale
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Record.
3 Selezionare uno sport.
4 Selezionare un record da eliminare.
5 Selezionare Cancella record > Sì.
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività
salvate.
Cancellazione di tutti i record personali
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Record.
3 Selezionare uno sport.
4 Selezionare Cancella tutti i record > Sì.
I record vengono eliminati solo per tale sport.
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività
salvate.
27
Orologi
Impostazione di un allarme
È possibile impostare più allarmi. È possibile impostare ciascun
avviso per attivarsi una volta o a ripetizioni regolari.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Orologi.
3 Premere UP o DOWN per scorrere la schermata degli
allarmi.
4 Selezionare un'opzione:
• Per impostare un allarme per la prima volta, selezionare
Imposta allarmi.
• Per impostare altri allarmi, premere e selezionare
Aggiungi sveglia.
5 Immettere l'ora allarme.
6 Se necessario, selezionare l'allarme, quindi selezionare
un'opzione:
• Selezionare Stato per attivare o disattivare l'allarme.
• Selezionare Ora per modificare l'orario dell'allarme.
• Selezionare Ripeti, quindi selezionare la frequenza di
ripetizione dell'allarme.
• Selezionare Toni, quindi selezionare un tipo di notifica.
• Selezionare Retroilluminazione > Attivato per attivare la
retroilluminazione con l'allarme.
• Selezionare Etichetta, quindi selezionare una descrizione
per l'allarme.
Eliminare un allarme
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Orologi.
3 Premere UP o DOWN per scorrere la schermata degli
allarmi.
Premere
.
4
5 Selezionare un allarme.
6 Selezionare Elimina.
Avvio del timer per il conto alla rovescia
1
2
3
4
5
6
Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
Selezionare Orologi.
Premere UP o DOWN per scorrere la schermata dei timer.
Selezionare Imposta timer rapido.
Specificare l'ora
Se necessario, premere MENU, quindi selezionare
un'opzione:
• Selezionare Riavvia > Attivato per riavviare
automaticamente il timer dopo la scadenza.
• Selezionare Toni, quindi selezionare un tipo di notifica.
7 Premere per avviare il timer.
Salvataggio di un timer rapido
È possibile impostare fino a dieci timer rapidi.
Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
Selezionare Orologi.
Premere UP o DOWN per scorrere la schermata dei timer.
Selezionare un'opzione:
• Per impostare un timer rapido per la prima volta,
selezionare Imposta timer rapido, immettere l'ora,
premere MENU e selezionare Salva timer.
• Per salvare altri timer rapidi, premere il , selezionare
Aggiungi timer e inserire l'ora.
1
2
3
4
28
Eliminazione di un timer
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Orologi.
3 Premere UP o DOWN per scorrere la schermata dei timer.
4 Premere .
5 Selezionare un timer.
6 Premere MENU.
7 Selezionare Elimina.
Utilizzo del cronometro
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Orologi.
3 Premere UP o DOWN per scorrere la schermata del
cronometro.
4 Premere .
5 Premere per avviare il timer.
6 Premere LAP per riavviare il timer dei Lap
Il tempo segnato dal cronometro
.
continua l'esecuzione.
7 Premere per interrompere entrambi i timer.
8 Selezionare un'opzione:
• Per reimpostare entrambi i timer, premere DOWN.
• Per esaminare i timer dei Lap, premere MENU e
selezionare Controlla.
• Per salvare il tempo del cronometro come attività, premere
MENU e selezionare Salva attività.
• Per uscire dal cronometro, premere MENU e selezionare
Fatto.
Aggiunta di fusi orari alternativi
È possibile visualizzare l'ora corrente del giorno in altri fusi orari
sul widget Fusi orari alternati. È possibile aggiungere fino a
quattro fusi orari alternativi.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere il widget Fusi
orari alternati alla sequenza dei widget.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Orologi.
3 Premere UP o DOWN per scorrere la schermata dei fusi
orari.
4 Selezionare un'opzione:
• Per impostare un fuso orario per la prima volta,
selezionare Imposta fusi orari > Aggiungi zona.
• Per impostare un ulteriore fuso orario, premere e
selezionare Aggiungi zona.
5 Selezionare un fuso orario.
6 Se necessario, rinominare la zona.
Navigazione
Salvataggio di una posizione
È possibile salvare la posizione corrente per tornare indietro a
tale posizione in un secondo momento.
Orologi
NOTA: è possibile aggiungere collegamenti al menu
(Personalizzazione del menu dei comandi, pagina 37).
1 Tenere premuto LIGHT.
2 Selezionare .
3 Seguire le istruzioni visualizzate sullo schermo.
Modifica delle posizioni salvate
È possibile eliminare una posizione salvata oppure modificare il
nome, la quota e le informazioni sula posizione.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare Naviga > Posizioni salvate.
3 Selezionare una posizione salvata.
4 Selezionare un'opzione per modificare la posizione.
Proiezione di un waypoint
È possibile creare una nuova posizione proiettando la distanza e
la direzione dalla posizione corrente su una nuova posizione.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiungere l'app Proietta
wpt all'elenco delle attività e delle app.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare Proietta wpt.
3 Premere UP o DOWN per impostare la direzione.
4 Premere .
5 Premere DOWN per selezionare l'unità di misura.
6 Premere UP per immettere la distanza.
7 Premere per salvare.
Il waypoint proiettato viene salvato con un nome predefinito.
Navigazione verso una destinazione
È possibile utilizzare il dispositivo per navigare verso una
destinazione o seguire un percorso.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Navigazione.
5 Selezionare una categoria.
6 Attenersi alle istruzioni visualizzate sullo schermo per
scegliere una destinazione.
7 Selezionare Vai a.
Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
8 Premere per avviare la navigazione.
Navigazione verso un punto di interesse
Se i dati mappa installati nel dispositivo includono punti di
interesse, è possibile raggiungerli tramite la navigazione.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Navigazione > Punti di Interesse e selezionare
una categoria.
Viene visualizzato un elenco di punti di interesse vicini alla
posizione corrente.
5 Se necessario, selezionare un'opzione:
• Per cercare vicino a un'altra posizione, selezionare Cerca
vicino, quindi selezionare una posizione.
• Per cercare un punto di interesse in base al nome,
selezionare Scrivi elemento da cercare, immettere un
nome, selezionare Cerca vicino e selezionare una
posizione.
6 Selezionare un punto di interesse dai risultati della ricerca.
Navigazione
7 Selezionare Vai.
Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
Premere
per avviare la navigazione.
8
Punti di Interesse
Un punto di interesse è un luogo ritenuto utile o interessante per
l'utente. I punti di interesse sono ordinati in base alla categoria e
possono includere destinazioni di viaggio popolari, ad esempio
stazioni di rifornimento, ristoranti, alberghi e luoghi di
intrattenimento.
Come creare e seguire un percorso sul
dispositivo
1
2
3
4
5
6
7
8
9
Nel quadrante dell'orologio, premere .
Selezionare un'attività.
Tenere premuto MENU.
Selezionare Navigazione > Percorsi > Crea nuovo.
Immettere un nome per il percorso, quindi selezionare il
Selezionare Aggiungi posizione.
Selezionare un'opzione.
Se necessario, ripetere i passaggi 6 e 7.
Selezionare Fatto > Segui percorso.
Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
10 Premere il per avviare la navigazione.
.
Creazione di un percorso Round-Trip
Il dispositivo consente di creare un percorso round-trip in base a
una distanza specificata e a una direzione di navigazione.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare Corsa o Bici.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Navigazione > Percorso Round-Trip.
5 Inserire la distanza totale del percorso.
6 Selezionare una direzione.
Il dispositivo crea fino a tre percorsi. Premere DOWN per
visualizzare i percorsi.
7 Premere per selezionare un percorso.
8 Selezionare un'opzione:
• Per avviare la navigazione, selezionare Vai.
• Per visualizzare il percorso sulla mappa e scorrere o
ingrandire/ridurre la mappa, selezionare Mappa.
• Per visualizzare un elenco di svolte nel percorso,
selezionare Navigazione dettagliata.
• Per visualizzare un grafico elevazione del percorso,
selezionare Profilo altimetrico.
• Per salvare il percorso, selezionare Salva.
• Per visualizzare un elenco di ascese nel percorso,
selezionare Visualizza salite/discese.
Salvare e avviare la navigazione verso una
posizione Uomo a mare
È possibile salvare una posizione uomo a mare (MOB), quindi
avviare automaticamente la navigazione verso di essa.
SUGGERIMENTO: è possibile personalizzare la funzione di
pressione prolungata dei tasti per accedere alla funzione MOB
(Personalizzazione dei Tasti Funzione, pagina 41).
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Navigazione > Ultimo MOB.
29
Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
Navigazione con Punta e Vai
È possibile puntare il dispositivo su un oggetto distante, ad
esempio una torre idrica, bloccare la direzione, quindi creare un
percorso per raggiungerlo.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Navigazione > Punta e vai.
5 Puntare la parte superiore dell'orologio su un oggetto e
premere il .
Vengono visualizzate le informazioni sulla navigazione.
6 Premere per avviare la navigazione.
Navigazione verso il punto di partenza
durante un'attività
È possibile tornare al punto di partenza dell'attività corrente in
linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è
disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.
1 Durante un'attività, premere .
2 Selezionare Torna all'inizio e selezionare un'opzione:
• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il
percorso seguito, selezionare TracBack.
• Se non si dispone di una mappa supportata o si utilizza un
percorso diretto, selezionare Percorso per tornare al
punto di partenza dell'attività in linea retta.
• Se non si utilizza un percorso diretto, selezionare
Percorso per tornare al punto di partenza dell'attività
utilizzando le indicazioni delle svolte con pronuncia dei
nomi delle strade.
5 Selezionare un'attività.
6 Selezionare Torna all'inizio e selezionare un'opzione:
• Per tornare al punto di partenza dell'attività tramite il
percorso seguito, selezionare TracBack.
• Se non si dispone di una mappa supportata o si utilizza un
percorso diretto, selezionare Percorso per tornare al
punto di partenza dell'attività in linea retta.
• Se non si utilizza un percorso diretto, selezionare
Percorso per tornare al punto di partenza dell'attività
utilizzando le indicazioni delle svolte con pronuncia dei
nomi delle strade.
Le indicazioni delle svolte con pronuncia dei nomi delle
strade aiutano l'utente a navigare al punto di partenza
dell'ultima attività salvata, se si dispone di una mappa
supportata o si utilizza un percorso diretto. Se non si sta
utilizzando un percorso diretto, sulla mappa viene
visualizzata una linea dalla posizione corrente al punto di
partenza dell'ultima attività salvata.
NOTA: è possibile avviare il timer per impedire che il
dispositivo entri in modalità orologio.
7 Premere DOWN per visualizzare la bussola (opzionale).
La freccia punta nella direzione del punto di partenza.
Interruzione della navigazione
1 Durante un'attività, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Arresta navigazione.
Mappa
Il dispositivo viene fornito con cartografie precaricate ed è in
grado di visualizzare diversi tipi di dati mappa Garmin, inclusi
profili topografici, punti di interesse nelle vicinanze, mappe degli
impianti sciistici e campi da golf.
Per acquistare ulteriori dati mappa e visualizzare informazioni
sulla compatibilità, visitare il sito Web garmin.com/maps.
rappresenta la posizione sulla mappa. Durante la navigazione
verso una destinazione, il percorso viene contrassegnato da una
linea sulla mappa.
Visualizzazione della mappa
1 Avviare un'attività all'aperto.
2 Premere UP o DOWN per scorrere la schermata della
La posizione corrente , la traccia da seguire
e la
destinazione
vengono visualizzate sulla mappa.
Visualizzazione delle indicazioni sul percorso
È possibile visualizzare un elenco delle indicazioni delle svolte
con pronuncia dei nomi delle strade per il percorso.
1 Durante la navigazione di un percorso, tenere premuto
MENU.
2 Selezionare Navigazione dettagliata.
Viene visualizzato un elenco delle svolte con pronuncia dei
nomi delle strade.
3 Premere DOWN per visualizzare altre indicazioni.
Navigazione verso il punto di partenza di
un'attività salvata
È possibile tornare al punto di partenza di un'attività salvata in
linea retta o seguendo il percorso effettuato. Questa funzione è
disponibile solo per le attività che utilizzano il GPS.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare un'attività.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Navigazione > Attività.
30
mappa.
Tenere
premuto MENU, quindi selezionare un'opzione:
3
• Per scorrere o eseguire lo zoom della mappa, selezionare
Zoom/Scorri.
SUGGERIMENTO: premere per alternare le funzioni di
scorrimento verso l'alto e il basso, sinistra e destra o
zoom. Tenere premuto per selezionare il punto indicato
dal mirino.
• Per visualizzare i punti di interesse e i waypoint nelle
vicinanze, selezionare Around me.
Salvataggio o navigazione verso una posizione sulla
mappa
È possibile selezionare una posizione sulla mappa. È possibile
salvare la posizione o avviare la navigazione per raggiungerla.
1 Nella mappa, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Zoom/Scorri.
Controlli e reticoli vengono visualizzati sulla mappa.
Navigazione
bussola, pagina 38). Per aprire rapidamente le impostazioni
della bussola, premere dal widget della bussola.
Impostazione della direzione della bussola
1 Dal widget della bussola, premere il .
2 Selezionare Blocca direzione.
3 Puntare la parte superiore dell'orologio verso la direzione e
3 Spostare ed eseguire lo zoom della mappa per centrare la
posizione nei reticoli.
4 Tenere premuto per selezionare il punto indicato dal
mirino.
5 Se necessario, selezionare un punto di interesse nelle
vicinanze.
6 Selezionare un'opzione:
• Per avviare la navigazione verso la posizione, selezionare
Vai.
• Per salvare la posizione, selezionare Salva posizione.
• Per visualizzare ulteriori informazioni sulla posizione,
selezionare Controlla.
Navigazione con la funzione Around Me
È possibile utilizzare la funzione Around me per navigare verso
punti di interesse e waypoint nelle vicinanze.
NOTA: i dati mappa installati nel dispositivo devono includere
punti di interesse affinché sia possibile raggiungerli.
1 Nella mappa, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Around me.
Le icone che indicano i punti di interesse e i waypoint
vengono visualizzate sulla mappa.
3 Premere UP o DOWN per evidenziare un'area della mappa.
4 Premere .
Viene visualizzato un elenco di punti di interesse e waypoint
nell'area della mappa evidenziata.
5 Selezionare una posizione.
6 Selezionare un'opzione:
• Per avviare la navigazione verso la posizione, selezionare
Vai.
• Per visualizzare la posizione sulla mappa, selezionare
Mappa.
• Per salvare la posizione, selezionare Salva posizione.
• Per visualizzare ulteriori informazioni sulla posizione,
selezionare Controlla.
Modificare il tema della mappa
È possibile modificare il tema della cartografia per visualizzare
dati mappa ottimizzati per il tipo di attività praticato. Ad esempio,
i temi della mappa ad alto contrasto forniscono migliore visibilità
negli ambienti difficili, ed i temi mappa specifici di un'attività
visualizzano in un colpo d'occhio i dati mappa più importanti.
1 Avviare un'attività all'aperto.
2 Tenere premuto MENU.
3 Selezionare le impostazioni dell'attività.
4 Selezionare Mappa > Tema mappa.
5 Selezionare un'opzione.
Bussola
Il dispositivo dispone di una bussola a 3 assi con calibrazione
automatica. Le funzioni della bussola e il relativo aspetto
cambiano in base all'attività in corso, alla disponibilità del GPS e
alla navigazione verso una destinazione. È possibile modificare
manualmente le impostazioni della bussola (Impostazioni
Cronologia
premere il .
Quando ci si allontana dalla direzione, la bussola visualizza
la deviazione dalla direzione e il grado di deviazione.
Altimetro e barometro
Il dispositivo è dotato di altimetro e barometro interni. Il
dispositivo raccoglie continuamente il dati di quota e pressione,
anche in modalità di risparmio energetico. L'altimetro visualizza
la quota approssimativa in basandosi sui cambiamenti di
pressione. Il barometro visualizza i dati della pressione
ambientale basandosi sulla quota fissa in cui è l'altimetro è stato
calibrato più di recente (Impostazioni dell'altimetro, pagina 38).
Premere dai widget dell'altimetro o del barometro per aprire
rapidamente le impostazioni dell'altimetro o del barometro.
Cronologia
La cronologia include il tempo, la distanza, le calorie, il passo
medio o la velocità, i dati Lap e le informazioni sul sensore
opzionale.
NOTA: quando la memoria del dispositivo è piena, i dati meno
recenti vengono sovrascritti.
Uso della cronologia
La cronologia contiene le attività precedenti salvate sul
dispositivo.
Il dispositivo include un widget della cronologia per un accesso
rapido ai dati dell'attività (Widget, pagina 36).
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Attività.
3 Selezionare un'attività.
4 Selezionare un'opzione:
• Per visualizzare ulteriori informazioni sull'attività,
selezionare Tutte le statistiche.
• Per visualizzare l'impatto dell'attività sul livello fitness
aerobico e anaerobico, selezionare Training Effect
(Informazioni su Training Effect, pagina 18).
• Per visualizzare il tempo trascorso in ciascuna zona di
intensità, selezionare Frequenza cardiaca
(Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di frequenza
cardiaca, pagina 32).
• Per selezionare un Lap e visualizzare ulteriori informazioni
su ciascun Lap, selezionare Lap.
• Per selezionare una serie di esercizi e visualizzare
ulteriori informazioni su ciascuna serie, selezionare Serie.
• Per visualizzare l'attività su una mappa, selezionare
Mappa.
• Per visualizzare un grafico elevazione dell'attività,
selezionare Profilo altimetrico.
• Per eliminare l'attività selezionata, selezionare Elimina.
Cronologia multisport
Il dispositivo memorizza il riepilogo multisport generale
dell'attività, inclusa la distanza totale, il tempo, le calorie e i dati
degli accessori opzionali. Il dispositivo separa anche i dati
dell'attività per ciascun segmento sportivo e transizione per
confrontare attività di allenamento simili e rilevare il tempo
trascorso tra una transizione e l'altra. La cronologia delle
31
transizioni include la distanza, il tempo, la velocità media e le
calorie.
Visualizzazione del tempo in ciascuna zona di
frequenza cardiaca
Visualizzare il tempo in ciascuna zona di frequenza cardiaca
aiuta a regolare l'intensità dell'allenamento.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Attività.
3 Selezionare un'attività.
4 Selezionare Frequenza cardiaca.
Visualizzazione dei dati totali
È possibile visualizzare la distanza accumulata e i dati sul
tempo salvati sul dispositivo.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Totali.
3 Se necessario, selezionare un'attività.
4 Selezionare un'opzione per visualizzare i totali settimanali o
mensili.
Uso del contachilometri
Il contachilometri registra automaticamente la distanza totale
percorsa, la quota raggiunta e il tempo delle attività.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Totali > Contachilometri.
3 Selezionare UP o DOWN per visualizzare i totali del
contachilometri.
Eliminazione della cronologia
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Cronologia > Opzioni.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Elimina tutte le attività per eliminare tutte le
attività dalla cronologia.
• Selezionare Reimposta totali per reimpostare tutti i totali
sulla distanza e il tempo.
NOTA: in questo modo, non vengono eliminate le attività
salvate.
Personalizzazione del dispositivo
Impostazioni delle attività e delle app
Queste impostazioni consentono di personalizzare ogni app
precaricata in base alle proprie esigenze. Ad esempio, è
possibile personalizzare le pagine dati e attivare gli avvisi e le
funzioni di allenamento.Non tutte le impostazioni sono disponibili
per tutti i tipi di attività.
Tenere premuto MENU, selezionare Attività e app, selezionare
un'attività, quindi selezionare le impostazioni dell'attività.
Distanza 3D: consente di calcolare la distanza percorsa
utilizzando i cambiamenti di quota e i movimenti orizzontali
sul terreno.
Velocità 3D: consente di calcolare la velocità utilizzando i
cambiamenti di quota e i movimenti orizzontali sul terreno
(Distanza e velocità 3D, pagina 35).
Tonalità colore: imposta la tonalità colore di ogni attività per
consentire di identificare quella attiva.
Avvisi: consente di impostare gli avvisi di navigazione o
allenamento per l'attività.
Auto Climb: consente al dispositivo di rilevare automaticamente
i cambiamenti di quota utilizzando l'altimetro integrato.
32
Auto Lap: imposta le opzioni per la funzione Auto Lap (Auto
Lap, pagina 34).
Auto Pause: consente di interrompere la registrazione dei dati
sul dispositivo quando ci si ferma o quando si scende al di
sotto di una velocità stabilita (Attivazione di Auto Pause,
pagina 34).
Auto Lap Sci: consente di impostare il rilevamento automatico
della discesa delle piste da sci sul dispositivo tramite
l'accelerometro integrato.
Scorrimento auto: consente di scorrere tutte le schermate dati
dell'attività mentre il timer è in esecuzione (Uso di
Scorrimento automatico, pagina 35).
Serie automatica: consente al dispositivo di avviare e
interrompere automaticamente le serie di esercizi durante
un'attività di allenamento di Forza Funzionale.
Colore dello sfondo: imposta il colore dello sfondo per ogni
attività (bianco o nero).
Numeri grandi: consente di modificare le dimensioni dei numeri
sulla schermata delle informazioni sulle buche.
ClimbPro: visualizza la pianificazione in salita e le schermate di
monitoraggio durante la navigazione.
Richiesta ferro: visualizza una richiesta che consente di
inserire il ferro utilizzato dopo ciascun colpo rilevato durante
una partita di golf.
Avvio conto alla rovescia: avvia un conto alla rovescia per
stabilire gli intervalli di nuoto in piscina.
Pagine Dati: consente di personalizzare le pagine dati e di
aggiungerne di nuove per l'attività (Personalizzazione delle
pagine dati, pagina 33).
Distanza driver: consente di impostare la distanza media della
pallina sul drive mentre si gioca a golf.
Modifica peso: consente di aggiungere il peso usato per una
serie di esercizi durante un'attività di allenamento della forza
funzionale o un'attività cardio.
Distanza Golf: consente di impostare l'unità di misura utilizzata
una partita di golf.
GPS: consente di impostare la modalità per l'antenna GPS
(Modifica dell'impostazione GPS, pagina 35).
Punteggio Handicap: consente di attivare il punteggio
handicap durante una partita di golf. L'opzione Handicap
locale consente di immettere il numero di colpi da sottrarre
dal punteggio totale. L'opzione Indice/Slope consente di
immettere l'handicap e lo Slope Rating del campo affinché il
dispositivo possa calcolare l'handicap del campo. Quando
viene attiva l'opzione di punteggio handicap, è possibile
regolare il valore del proprio handicap.
Tasto Lap: consente di registrare un Lap o un periodo di riposo
durante l'attività.
Blocca tasti: consente di bloccare i tasti durante le attività
multisport per impedirne la pressione accidentale.
Mappa: imposta le preferenze di visualizzazione della
schermata dati della mappa per l'attività (Impostazioni mappa
dell'attività, pagina 34).
Metronomo: emette un suono a un ritmo regolare per
consentire di migliorare le prestazioni allenandosi con una
cadenza più veloce, più lenta o più coerente (Uso del
metronomo, pagina 4).
Dimensioni piscina: consente di impostare la vasca per il
nuoto in piscina.
Modalità aliment.: imposta la modalità di alimentazione
predefinita per l'attività.
Timeout risparmio energetico: imposta le opzioni di timeout di
risparmio energetico per l'attività (Impostazioni di timeout
risparmio energetico, pagina 35).
®
Personalizzazione del dispositivo
Intervallo registrazione: consente di impostare la frequenza di
registrazione dei punti traccia durante una spedizione
(Modifica dell'intervallo di registrazione dei punti traccia,
pagina 8).
Registra dopo il tramonto: consente di impostare il dispositivo
per la registrazione dei punti traccia dopo il tramonto durante
una spedizione.
Rinomina: consente di impostare il nome dell'attività.
Ripeti: consente di attivare l'opzione Ripeti per attività
multisport. Ad esempio, è possibile utilizzare questa opzione
per includere più transizioni, ad esempio una swimrun.
Ripristina predefiniti: consente di ripristinare le impostazioni
dell'attività.
Calcolo percorso: imposta le preferenze del calcolo dei
percorsi per l'attività (Impostazioni di calcolo del percorso,
pagina 34).
Punteggio: consente di attivare o disattivare automaticamente il
segnapunti quando si inizia una partita di golf. L'opzione
Chiedi sempre consente di visualizzare una richiesta quando
si inizia un round.
Metodo di punteggio: consente di impostare il metodo di
punteggio su stroke play o Stableford durante la partita di
golf.
Avvisi segmento: attiva gli avvisi sulla presenza di segmenti
nelle vicinanze.
Rilevamento statistiche: consente di attivare il rilevamento
delle statistiche dettagliate durante una partita di golf.
Rilevamento bracciata: consente di attivare il rilevamento delle
bracciate per l'attività in piscina.
Modalità torneo: disattiva le funzioni non consentite durante le
gare.
Transizioni: consente di attivare le transizioni per attività
multisport.
Personalizzazione delle pagine dati
È possibile visualizzare, nascondere e modificare il layout e i
contenuti delle schermate dati per ciascuna attività.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Pagine Dati.
6 Selezionare una schermata dati da personalizzare.
7 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Layout per impostare il numero di campi dati
nella schermata.
• Selezionare un campo per modificare i dati visualizzati nel
campo.
• Selezionare Riordina per modificare la posizione della
pagina dati nella sequenza.
• Selezionare Rimuovi per rimuovere la pagina dati dalla
sequenza.
8 Se necessario, selezionare Agg. nuovo per aggiungere una
pagina dati alla sequenza.
È possibile aggiungere una pagina dati personalizzata
oppure selezionare una delle pagine dati predefinita.
Aggiungere una mappa a un'attività
È possibile aggiungere la mappa alla sequenza delle schermate
dati per un'attività.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.
Personalizzazione del dispositivo
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Pagine Dati > Agg. nuovo > Mappa.
Avvisi
È possibile impostare gli avvisi per ogni attività, in modo da
allenarsi in base a obiettivi specifici, aumentare la
consapevolezza dell'ambiente circostante e navigare verso la
destinazione desiderata. Alcuni avvisi sono disponibili solo per
attività specifiche. Sono disponibili tre tipi di avvisi: avvisi di
eventi, avvisi di intervallo e avvisi ripetuti.
Avviso di eventi: l'avviso di eventi effettua una sola notifica.
L'evento consiste in un valore specifico. Ad esempio, è
possibile impostare il dispositivo in modo che fornisca un
avviso quando viene raggiunta una quota specifica.
Avviso di intervallo: l'avviso di intervallo segnala ogni volta che
il dispositivo si trova al di sopra o al di sotto di un intervallo di
valori specifico. Ad esempio, è possibile impostare il
dispositivo in modo che segnali quando la frequenza
cardiaca scende al di sotto dei 60 bpm (battiti al minuto) e
supera i 210 bpm.
Avviso ripetuto: l'avviso ripetuto segnala tutte le occasioni in
cui il dispositivo registra un valore o un intervallo specifico.
Ad esempio, è possibile impostare il dispositivo in modo che
fornisca un avviso ogni 30 minuti.
Nome avviso Tipo avviso
Descrizione
Cadenza
Copertura
È possibile impostare i valori minimi e
massimi della cadenza.
Calorie
Evento,
ripetuto
È possibile impostare il numero di
calorie.
Personalizza
Evento,
ripetuto
È possibile selezionare un messaggio
esistente o creare un messaggio personalizzato e selezionare un tipo di avviso.
Distanza
Ripetuto
È possibile impostare un intervallo di
distanza.
Quota
Copertura
È possibile impostare i valori minimi e
massimi della quota.
Frequenza
cardiaca
Copertura
È possibile impostare i valori minimi e
massimi della frequenza cardiaca
oppure selezionare i cambiamenti di
zona. Vedere Informazioni sulle zone di
frequenza cardiaca, pagina 22 and
Calcolo delle zone di frequenza
cardiaca, pagina 23.
Passo
Copertura
È possibile impostare i valori minimi e
massimi del passo.
Potenza
Copertura
È possibile impostare il livello di potenza
alto o basso.
Prossimità
Eventi
È possibile impostare un raggio da una
posizione salvata.
Corri/
Cammina
Ripetuto
È possibile impostare interruzioni a
tempo della modalità Pedonale a intervalli regolari.
Velocità
Copertura
È possibile impostare i valori minimi e
massimi della velocità.
Frequenza
vogate
Copertura
È possibile impostare un numero di
vogate basso o alto al minuto.
Ora
Evento,
ripetuto
È possibile impostare un intervallo di
tempo.
Impostazione di un avviso
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Avvisi.
33
6 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Agg. nuovo per aggiungere un nuovo avviso
per l'attività.
• Selezionare il nome dell'avviso per modificare un avviso
esistente.
7 Se necessario, selezionare il tipo di avviso.
8 Selezionare una zona, inserire i valori minimo e massimo
oppure un valore personalizzato per l'avviso.
9 Se necessario, attivare l'avviso.
Per avvisi ripetuti e di eventi, viene visualizzato un messaggio
ogni volta che si raggiunge il valore dell'avviso. Per gli avvisi di
intervallo, viene visualizzato un messaggio ogni volta che si
supera o si scende al di sotto dell'intervallo specificato (valori
minimo e massimo).
Impostazioni mappa dell'attività
È possibile personalizzare l'aspetto della pagina dati della
mappa per ciascuna attività.
Tenere premuto MENU, selezionare Attività e app, selezionare
un'attività, quindi selezionare le impostazioni dell'attività e
selezionare Mappa.
Configura mappe: mostra o nasconde i dati dei prodotti mappa
installati.
Tema mappa: imposta la mappa per visualizzare i dati
ottimizzati per il tipo di attività. L'opzione Sistema utilizza le
preferenze dalle impostazioni delle mappe di sistema (Temi
Mappa, pagina 39).
Usa impostazioni predefinite: consente al dispositivo di
utilizzare le preferenze dalle impostazioni mappa del sistema.
Orientamento: imposta l'orientamento della mappa. L'opzione
Nord in alto mostra il nord nella parte superiore della pagina.
L'opzione Traccia in alto consente di visualizzare la direzione
del viaggio corrente nella parte superiore della schermata.
Posizioni utente: mostra o nasconde le posizioni salvate sulla
mappa.
Zoom automatico: consente di selezionare automaticamente il
livello di zoom per un uso ottimale della mappa. Quando è
disattivato, è necessario ingrandire o ridurre la
visualizzazione manualmente.
Tieni su strada: consente di bloccare l'icona della posizione,
che rappresenta la propria posizione sulla mappa, sulla
strada più vicina.
Track Log: mostra o nasconde il registro tracce o il tragitto
percorso, come una linea colorata sulla mappa.
Colore traccia: consente di cambiare il colore del registro
tracce.
Dettaglio: consente di impostare il livello di dettaglio della
mappa. Un livello di dettaglio elevato comporta
un'elaborazione più lenta della mappa.
Nautica: consente di impostare la mappa per visualizzare i dati
in modalità Nautica (Impostazioni della carta nautica,
pagina 39).
Traccia segmenti: mostra o nasconde i segmenti con una linea
colorata sulla mappa.
Disegna isolinee: mostra o nasconde le linee di quota sulla
mappa.
Impostazioni di calcolo del percorso
È possibile modificare le impostazioni di calcolo del percorso per
personalizzare il modo in cui il dispositivo calcola i percorsi per
ciascuna attività.
Tenere premuto MENU, selezionare Attività e app, selezionare
un'attività, quindi selezionare le impostazioni dell'attività e
selezionare Calcolo percorso.
34
Attività: consente di impostare un'attività per il calcolo del
percorso. Il dispositivo calcola percorsi ottimizzati in base al
tipo di attività che si sta eseguendo.
Creazione percorsi in base alla popolarità: calcola i percorsi
in base alle corse a piedi e in bici più popolari di Garmin
Connect.
Percorsi: consente di impostare le modalità di navigazione dei
percorsi tramite il dispositivo. Utilizzare l'opzione Percorso da
seguire per seguire un percorso nel modo esatto in cui
compare, senza ricalcolo. Utilizzare l'opzione Usa mappa per
seguire un percorso utilizzando mappe che supportano
funzioni di percorso e ricalcolare il percorso in caso di
deviazione dallo stesso.
Metodo di calcolo: imposta il metodo di calcolo per ridurre al
minimo il tempo, la distanza o l'ascesa nei percorsi.
Elementi da evitare: imposta i tipi di strada o di trasporto da
evitare nei percorsi.
Tipo: consente di impostare il comportamento dell'indicatore
visualizzato durante il calcolo del percorso diretto.
Auto Lap
Contrassegno dei giri in base alla distanza
È possibile utilizzare Auto Lap per contrassegnare
automaticamente un Lap a una distanza specifica. Questa
funzione è utile per confrontare le prestazioni ottenute in
differenti parti di un'attività (ad esempio, ogni miglio o 5
chilometri).
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Auto Lap.
6 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Auto Lap per attivare o disattivare Auto Lap.
• Selezionare Distanza automatica per regolare la
distanza tra i Lap.
Ogni volta che viene completato un Lap, viene visualizzato un
messaggio che indica il tempo per tale Lap. Inoltre, il dispositivo
emette un segnale acustico o una vibrazione se sono attivati i
toni audio (Impostazioni del sistema, pagina 41).
Personalizzazione del messaggio Avviso Lap
È possibile personalizzare uno o due campi dati visualizzati nel
messaggio di avviso Lap.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Auto Lap > Avviso Lap.
6 Selezionare un campo dati per modificarlo.
7 Selezionare Anteprima (facoltativo).
Attivazione di Auto Pause
È possibile utilizzare la funzione Auto Pause per mettere
automaticamente in pausa il timer quando l'utente si ferma.
Questa funzione è utile se l'attività include semafori o altri luoghi
in cui è necessario fermarsi.
NOTA: la cronologia non viene registrata quando il timer non è
attivo o è in pausa.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
Personalizzazione del dispositivo
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Auto Pause.
6 Selezionare un'opzione:
• Per mettere automaticamente in pausa il timer quando ci
si ferma, selezionare Quando in sosta.
• Per mettere automaticamente in pausa il timer quando il
passo o la velocità scende al di sotto di un valore
specificato, selezionare Personalizza.
Attivazione della funzione Auto Climb
È possibile utilizzare questa funzione per rilevare
automaticamente i cambiamenti di quota. Questa funzione può
essere utilizzata durante diverse attività, quali arrampicata,
escursioni, corsa o percorsi in bicicletta.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Auto Climb > Stato.
6 Selezionare Sempre o Quando non in navigaz..
7 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Pagina corsa per identificare quale pagina
dati visualizzare durante la corsa.
• Selezionare Pagina scalata per identificare quale pagina
dati visualizzare durante la scalata.
• Selezionare Inverti colori per invertire i colori visualizzati
quando si cambia modalità.
• Selezionare Velocità verticale per impostare la velocità di
ascesa nel tempo.
• Selezionare Cambio modalità per impostare la rapidità
con cui il dispositivo cambia modalità.
NOTA: l'opzione Schermata corrente consente di passare
automaticamente all'ultima schermata visualizzata prima
della transizione ad Auto Climb.
Distanza e velocità 3D
È possibile impostare la distanza e la velocità 3D in modo da
calcolare i relativi parametri utilizzando sia la variazione di quota
che il movimento orizzontale sul suolo. Questa funzione può
essere utilizzata durante diverse attività, quali sci, arrampicata,
navigazione, escursioni, corsa o percorsi in bicicletta.
Attivazione e disattivazione del tasto Lap
È possibile attivare l'impostazione Tasto Lap per registrare un
Lap o un periodo di riposo durante un'attività mediante LAP. È
possibile disattivare l'impostazione Tasto Lap per evitare di
registrare i Lap premendo accidentalmente il tasto durante
un'attività.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare un'attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Tasto Lap.
Lo stato del tasto Lap passa da Attivato o Disattivato e
viceversa in base all'impostazione corrente.
Uso di Scorrimento automatico
La funzione Scorrimento automatico consente di scorrere
automaticamente tutte le schermate dati dell'attività mentre il
timer è in esecuzione.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
Personalizzazione del dispositivo
3 Selezionare un'attività.
NOTA: questa funzione non è disponibile per tutte le attività.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare Scorrimento auto.
6 Selezionare una velocità di visualizzazione.
Modifica dell'impostazione GPS
Per ulteriori informazioni sul GPS, visitare il sito Web
www.garmin.com/aboutGPS.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Attività e app.
3 Selezionare l'attività che si desidera personalizzare.
4 Selezionare le impostazioni dell'attività.
5 Selezionare GPS.
6 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Disattivato per disattivare il GPS per l'attività.
• Selezionare Solo GPS per attivare il sistema satellitare
GPS.
• Selezionare GPS + GLONASS (sistema satellitare russo)
per informazioni sulla posizione più precise in condizioni di
scarsa visibilità del cielo.
• Selezionare GPS + GALILEO (sistema satellitare
europeo) per informazioni sulla posizione più precise in
condizioni di scarsa visibilità del cielo.
• Selezionare UltraTrac per registrare i punti traccia e di
dati dei sensori con meno frequenza (UltraTrac,
pagina 35)
NOTA: l'uso del GPS e di un altro satellite in contemporanea
può aumentare maggiormente il consumo della batteria
rispetto al solo uso del GPS (GPS e altri sistemi satellitari,
pagina 35).
GPS e altri sistemi satellitari
Le opzioni GPS + GLONASS o GPS + GALILEO offrono
prestazioni ottimizzate in ambienti difficili e l'acquisizione più
rapida della posizione rispetto al solo uso del GPS. Tuttavia,
l'uso del GPS e di un altro satellite in contemporanea può
aumentare maggiormente il consumo della batteria rispetto al
solo uso del GPS.
UltraTrac
La funzione UltraTrac è un'impostazione GPS che consente di
registrare i dati del sensore e i punti traccia con una frequenza
inferiore. L'attivazione della funzione UltraTrac aumenta la
durata della batteria riducendo, tuttavia, la qualità delle attività
registrate. Si consiglia di utilizzare la funzione UltraTrac per
attività che richiedono una durata superiore della batteria e per
le quali non sono richiesti aggiornamenti frequenti dei dati del
sensore.
Impostazioni di timeout risparmio energetico
Le impostazioni di timeout influiscono sul tempo in cui il
dispositivo resta in modalità di allenamento, ad esempio,
quando si è in attesa dell'inizio di una gara. Tenere premuto
MENU, selezionare Attività e app, selezionare un'attività, quindi
selezionare le impostazioni dell'attività. Selezionare Timeout
risparmio energetico per regolare le impostazioni di timeout
per l'attività.
Normale: consente di impostare la modalità orologio a risparmio
energetico dopo 5 minuti di inattività.
Prolungato: consente di impostare la modalità orologio a
risparmio energetico dopo 25 minuti di inattività. Il modo
prolungato può ridurre la durata della batteria tra una ricarica
e l'altra.
35
Cambiare l'ordine di un'attività nell'elenco
delle app
1
2
3
4
5
Tenere premuto MENU.
Selezionare Attività e app.
Selezionare un'attività.
Selezionare Riordina.
Selezionare UP o DOWN per regolare la posizione
dell'attività nell'elenco delle app.
Widget
Il dispositivo viene fornito con widget precaricati che forniscono
informazioni al primo sguardo. Alcuni widget richiedono una
connessione Bluetooth a uno smartphone compatibile.
Alcuni widget non sono visibili per impostazione predefinita. È
possibile aggiungerli alla sequenza dei widget manualmente
(Personalizzare la sequenza dei widget, pagina 36).
ABC: visualizza le informazioni combinate di altimetro,
barometro e bussola.
Fusi orari alternativi: visualizza l'ora del giorno corrente in altri
fusi orari.
Body Battery: visualizza il livello Body Battery attuale e un
grafico dei livelli Body Battery delle ultime ore.
Calendario: visualizza le riunioni future dal calendario dello
smartphone.
Calorie: visualizza le informazioni sulle calorie per il giorno
corrente.
Tracciamento cani: visualizza le informazioni sulla posizione
del cane quando al dispositivo fēnix è associato un
dispositivo di tracciamento cani compatibile.
Piani saliti: rileva i piani saliti e i progressi rispetto all'obiettivo.
Garmin coach: visualizza gli allenamenti pianificati quando si
seleziona un piano di allenamento Garmin coach nell'account
Garmin Connect.
Golf: visualizza informazioni sul golf per l'ultimo round.
Statistiche salute: visualizza un riepilogo dinamico delle
statistiche attuali sullo stato di salute. Le misurazioni
includono la frequenza cardiaca, il livello Body Battery, lo
stress e molto altro.
Frequenza cardiaca: visualizza la frequenza cardiaca corrente
in battiti al minuto (bpm) e un grafico della frequenza
cardiaca.
Cronologia: visualizza la cronologia delle attività e un grafico
delle attività registrate.
Minuti di intensità: traccia il tempo trascorso in attività da
moderate a intense, l'obiettivo di minuti di intensità
settimanali e i progressi fatti per raggiungere l'obiettivo.
Comandi inReach : consente di inviare messaggi al dispositivo
inReach associato.
Ultima attività: viene visualizzato un breve riepilogo dell'ultima
attività registrata, come l'ultima corsa a piedi, l'ultima corsa in
bici o l'ultima sessione di nuoto.
Ultimo sport: visualizza un breve riepilogo dell'ultimo sport
registrato.
Comandi musicali: fornisce i comandi del lettore musicale per
lo smartphone o la musica sul dispositivo.
La mia giornata: visualizza un riepilogo dinamico delle attività
del giorno. Le metriche includono le attività a tempo, i minuti
di intensità, i piani di scale saliti, i passi, le calorie bruciate e
molto altro.
Notifiche: consente di ricevere chiamate in arrivo, SMS,
aggiornamenti dai social network e molto altro, in base alle
impostazioni di notifica dello smartphone.
®
36
Prestazioni: visualizza le misurazioni delle prestazioni che
consentono di tenere traccia e analizzare le attività di
allenamento e le prestazioni nelle gare.
Pulsossimetro: visualizza la percentuale più recente di
saturazione di ossigeno nel sangue e un grafico delle letture.
Respirazione: La frequenza respiratoria corrente in respiri al
minuto e la media di sette giorni. È possibile praticare
un'attività di respirazione per rilassarsi.
Informazioni del sensore: visualizza le informazioni di un
sensore interno o di un sensore connesso.
Intensità solare: mostra un grafico dell'intensità solare delle
ultime 6 ore.
Passi: rileva il numero di passi giornaliero, l'obiettivo di passi e i
dati dei giorni precedenti.
Stress: visualizza il livello corrente di stress e un grafico del
livello di stress. È possibile praticare un'attività di
respirazione per rilassarsi.
Alba e tramonto: visualizza gli orari di alba, tramonto e
crepuscolo civile.
Training Status: visualizza l'attuale stato e carico di
allenamento, il quale mostra l'impatto dell'allenamento sul
livello di fitness e sulle prestazioni.
Comandi VIRB: fornisce i comandi della videocamera quando
un dispositivo VIRB è associato al dispositivo fēnix.
Meteo: visualizza la temperatura corrente e le previsioni meteo.
Xero dispositivo: visualizza informazioni sulla posizione del
laser se è stato associato un dispositivo Xero compatibile al
dispositivo fēnix.
®
Personalizzare la sequenza dei widget
È possibile modificare l'ordine dei widget nella sequenza dei
widget, rimuovere widget e aggiungerne di nuovi.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Widget.
3 Selezionare Vista widget per attivare o disattivare le viste
rapide dei widget.
NOTA: le viste rapide dei widget visualizzano i dati
riepilogativi di più widget su una singola schermata.
4 Selezionare Modif..
5 Selezionare un widget.
6 Selezionare un'opzione:
• Selezionare UP o DOWN per modificare la posizione del
widget nella sequenza.
• Selezionare per rimuovere il widget dalla sequenza.
7 Selezionare Aggiungi.
8 Selezionare un widget.
Il widget viene aggiunto alla sequenza dei widget.
Telecomando inReach
La funzione telecomando inReach consente di controllare il
dispositivo inReach utilizzando il dispositivo fēnix. Visitare il sito
Web buy.garmin.com per acquistare un dispositivo inReach.
Uso del telecomando inReach
Prima di utilizzare la funzione telecomando inReach, è
necessario aggiungere il widget inReach alla sequenza dei
widget (Personalizzare la sequenza dei widget, pagina 36).
1 Accendere il dispositivo inReach.
2 Sull'orologio fēnix, selezionare UP o DOWN dal quadrante
dell'orologio per visualizzare il widget inReach.
3 Premere il per cercare il dispositivo inReach.
4 Premere il per associare il dispositivo inReach.
Personalizzazione del dispositivo
5 Premere il
e selezionare un'opzione:
• Per inviare un messaggio SOS, selezionare Inizializza
SOS.
NOTA: la funzione SOS deve essere utilizzata
esclusivamente in caso di reale emergenza.
• Per inviare un messaggio di testo, selezionare Messaggi
> Nuovo messaggio, selezionare i destinatari del
messaggio e immettere il testo del messaggio o
selezionare un'opzione di testo rapido.
• Per inviare un messaggio predefinito, selezionare Invia
predefinito, quindi selezionare un messaggio dall'elenco.
• Per visualizzare il timer e la distanza percorsa durante
un'attività, selezionare Rilevamento.
Telecomando VIRB
La funzione telecomando VIRB consente di controllare la action
cam VIRB utilizzando il dispositivo. Visitare il sito Web
www.garmin.com/VIRB per acquistare una action cam VIRB.
Controllo di una action cam VIRB
Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB, è
necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla action
camera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale
Utente delle serie VIRB.
1 Accendere la fotocamera VIRB.
2 Associare la fotocamera VIRB all'orologio fēnix (Associazione
dei sensori wireless, pagina 42).
Il widget VIRB viene aggiunto automaticamente alla
sequenza dei widget.
3 Premere UP o DOWN dal quadrante per visualizzare il
widget VIRB.
Se
necessario, attendere che l'orologio si colleghi alla
4
fotocamera.
5 Selezionare un'opzione:
• Per registrare un video, selezionare Avvia registrazione.
Viene visualizzato il contatore video sulla schermata fēnix.
• Per scattare una foto mentre si registra un video, premere
DOWN.
• Per interrompere la registrazione di un video, selezionare
.
• Per scattare una foto, selezionare Scatta foto.
• Per scattare più foto in sequenza, selezionare Esegui
scatti in sequenza.
• Per impostare la modalità di risparmio energetico,
selezionare Standby videocamera.
• Per riattivare la videocamera dalla modalità di risparmio
energetico, selezionare Riattiva videocamera.
• Per modificare le impostazioni di video e foto, selezionare
Impostazioni.
Controllo di una action cam VIRB durante un'attività
Prima di poter utilizzare la funzione telecomando VIRB, è
necessario attivare l'impostazione del telecomando sulla action
camera VIRB. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale
Utente delle serie VIRB.
1 Accendere la fotocamera VIRB.
2 Associare la fotocamera VIRB all'orologio fēnix (Associazione
dei sensori wireless, pagina 42).
Quando la videocamera è associata, viene aggiunta
automaticamente una pagina dati VIRB alle attività.
3 Durante un'attività, premere UP o DOWN per visualizzare la
pagina dati VIRB.
4 Se necessario, attendere che l'orologio si colleghi alla
fotocamera.
5 Tenere premuto MENU.
Personalizzazione del dispositivo
6 Selezionare VIRB.
7 Selezionare un'opzione:
• Per controllare la videocamera utilizzando il timer
dell'attività, selezionare Impostazioni > Modo registra
zione > Avvio/interr. timer.
NOTA: la registrazione del video si avvia e si interrompe
automaticamente quando viene avviata o interrotta
un'attività.
• Per controllare la videocamera utilizzando le opzioni del
menu, selezionare Impostazioni > Modo registrazione >
Manuale.
• Per registrare manualmente un video, selezionare Avvia
registrazione.
Viene visualizzato il contatore video sulla schermata fēnix.
• Per scattare una foto mentre si registra un video, premere
DOWN.
• Per interrompere manualmente la registrazione di un
video, selezionare .
• Per scattare più foto in sequenza, selezionare Esegui
scatti in sequenza.
• Per impostare la modalità di risparmio energetico,
selezionare Standby videocamera.
• Per riattivare la videocamera dalla modalità di risparmio
energetico, selezionare Riattiva videocamera.
Utilizzo del widget Livello di stress
Il widget Livello di stress mostra il livello di stress attuale e un
grafico del livello di stress delle ultime ore. Può anche guidare
l'utente nella respirazione per aiutarlo a rilassarsi.
1 Mentre sei seduto o inattivo, premi UP o DOWN dal
quadrante orologio per vedere il widget del livello di stress.
2 Premere per avviare la misurazione.
SUGGERIMENTO: se si è troppo attivi affinché l'orologio
determini il livello di stress, viene mostrato un messaggio
anziché il numero del livello di stress. È possibile controllare
di nuovo il proprio livello di stress dopo alcuni minuti di
inattività.
3 Premere DOWN per visualizzare un grafico del livello di
stress delle ultime quattro ore.
Le barre blu indicano periodi di riposo. Le barre gialle
indicano periodo di stress. Le barre grigie indicano le ore in
cui l'attività è stata troppo intensa da determinare il livello di
stress.
4 Per iniziare un'attività di respirazione, selezionare DOWN >
e inserire una durata per l'attività di respirazione in minuti.
Personalizzazione del widget La mia giornata
È possibile personalizzare l'elenco delle metriche visualizzate
nel widget La mia giornata.
1 Dal quadrante, premere UP o DOWN per visualizzare il
widget La mia giornata.
2 Tenere premuto MENU.
3 Selezionare Opzioni.
4 Selezionare gli interruttori di attivazione/disattivazione per
mostrare o nascondere ciascuna metrica.
Personalizzazione del menu dei comandi
È possibile aggiungere, rimuovere e modificare l'ordine delle
opzioni di menu dei collegamenti rapidi nel menu dei comandi
(Visualizzazione del menu dei comandi, pagina 1).
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Comandi.
3 Selezionare un collegamento rapido da personalizzare.
37
4 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Riordina per modificare la posizione del
collegamento rapido nel menu dei comandi.
• Selezionare Rimuovi per rimuovere un collegamento
rapido dal menu dei comandi.
5 Se necessario, selezionare Agg. nuovo per aggiungere un
altro collegamento rapido al menu dei comandi.
Impostazioni del quadrante dell'orologio
È possibile personalizzare l'aspetto del quadrante dell'orologio
selezionando layout, colori e dati aggiuntivi. È inoltre possibile
scaricare quadranti orologio personalizzati da Connect IQ Store.
Personalizzare il quadrante dell'orologio
Prima di poter attivare un quadrante dell'orologio Connect IQ, è
necessario installarne uno dallo store Connect IQ (Funzioni
Connect IQ, pagina 12).
È possibile personalizzare le informazioni e l'aspetto del
quadrante dell'orologio oppure attivare un quadrante
dell'orologio Connect IQ installato.
1 Nel quadrante dell'orologio, tenere premuto MENU.
2 Selezionare Quadrante orologio.
3 Selezionare UP o DOWN per visualizzare l'anteprima delle
opzioni del quadrante dell'orologio.
4 Selezionare Agg. nuovo per scorrere i quadranti aggiuntivi
dell'orologio precaricati.
5 Selezionare > Applica per attivare un quadrante
dell'orologio precaricato o un quadrante dell'orologio Connect
IQ installato.
6 Se si utilizza un quadrante precaricato, selezionare >
Personalizza.
7 Selezionare un'opzione:
• Per modificare lo stile dei numeri per il quadrante
dell'orologio analogico, selezionare Quadrante.
• Per modificare lo sport per gli indicatori sul quadrante
delle prestazioni, selezionare Seleziona sport.
• Per modificare lo stile delle lancette per il quadrante
dell'orologio analogico, selezionare Lancette.
• Per modificare lo stile dei numeri per il quadrante
dell'orologio digitale, selezionare Layout.
• Per modificare lo stile dei secondi per il quadrante
dell'orologio digitale, selezionare Secondi.
• Per modificare i dati visualizzati sul quadrante
dell'orologio, selezionare Dati.
• Per aggiungere o modificare un colore predominante per il
quadrante dell'orologio, selezionare Tonalità colore.
• Per modificare il colore dello sfondo, selezionare Colore
sfondo.
• Per salvare le modifiche, selezionare Fatto.
Impostazioni dei sensori
Impostazioni bussola
Tenere premuto MENU e selezionare Sensori e accessori >
Bussola.
Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore della
bussola (Calibrazione manuale della bussola, pagina 38).
Schermo: consente di impostare l'intestazione di direzione sulla
bussola in lettere, gradi o milliradianti.
Riferimento nord: consente di impostare il riferimento nord
della bussola (Impostazione del riferimento nord,
pagina 38).
Modo: consente di impostare la bussola per l'uso dei soli dati
del sensore elettronico (Attivato), di una combinazione di dati
38
GPS e del sensore elettronico durante gli spostamenti (Auto)
oppure dei soli dati GPS (Disattivato).
Calibrazione manuale della bussola
AVVISO
Calibrare la bussola elettronica all'esterno. Per migliorare la
precisione della direzione, non sostare nelle vicinanze di oggetti
che potrebbero influenzarne i campi magnetici, ad esempio
veicoli, edifici o cavi elettrici posizionati ad altezza uomo.
Il dispositivo è già stato calibrato in fabbrica e utilizza, per
impostazione predefinita, la calibrazione automatica. Se la
bussola presenta un funzionamento irregolare, ad esempio in
seguito a spostamenti su lunghe distanze o sbalzi di
temperatura, è possibile calibrare la bussola manualmente.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sensori e accessori > Bussola > Calibra >
Avvia.
Seguire
le istruzioni visualizzate sullo schermo.
3
SUGGERIMENTO: muovere il polso formando un otto fino a
visualizzare un messaggio.
Impostazione del riferimento nord
È possibile impostare il riferimento direzionale usato per
calcolare i dati di direzione.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sensori e accessori > Bussola > Riferimento
nord.
3 Selezionare un'opzione:
• Per impostare il nord geografico come riferimento per la
direzione, selezionare Vero.
• Per impostare automaticamente la declinazione
magnetica in base alla posizione, selezionare Magnetico.
• Per impostare la direzione nord utilizzando il reticolo
(000º) come riferimento per la direzione, selezionare
Reticolo.
• Per impostare manualmente il valore della variazione
magnetica, selezionare Utente, inserire la variazione
magnetica, quindi selezionare Fatto.
Impostazioni dell'altimetro
Tenere premuto MENU e selezionare Sensori e accessori >
Altimetro.
Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore
dell'altimetro.
Calibrazione automatica: consente all'altimetro di effettuare
una calibrazione automatica ogni volta che viene attivata la
funzione di rilevamento GPS.
Quota: consente di impostare le unità di misura per la quota.
Calibrazione dell'altimetro barometrico
Il dispositivo in uso è stato calibrato in fabbrica e per
impostazione predefinita utilizza la calibrazione automatica nella
posizione di partenza GPS. È possibile calibrare manualmente
l'altimetro barometrico se si conosce la quota corretta.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sensori e accessori > Altimetro.
3 Selezionare un'opzione:
• Per eseguire la calibrazione automatica dal punto GPS
iniziale, selezionare Calibrazione automatica, quindi
selezionare un'opzione.
• Per inserire manualmente la quota corrente, selezionare
Calibra > Sì.
• Per inserire la quota corrente dal modello di quota digitale,
selezionare Calibra > Usa DEM.
Personalizzazione del dispositivo
• Per inserire la quota corrente dal punto di partenza GPS,
selezionare Calibra > Usa GPS.
Impostazioni del barometro
Tenere premuto MENU e selezionare Sensori e accessori >
Barometro.
Calibra: consente di calibrare manualmente il sensore del
barometro.
Grafico: imposta la scala temporale per il grafico nel widget del
barometro.
Avv. temporale: imposta la velocità di cambiamento della
pressione barometrica che attiva un avviso di temporale.
Modo orologio: consente di impostare il sensore utilizzato in
modalità orologio. L'opzione Auto utilizza sia l'altimetro sia il
barometro in base al movimento. È possibile utilizzare
l'opzione Altimetro quando l'attività prevede variazioni della
quota oppure l'opzione Barometro quando l'attività non
prevede variazioni della quota.
Pressione: consente di impostare la modalità con cui il
dispositivo mostra i dati di pressione.
Calibrazione del barometro
Il dispositivo in uso è stato calibrato in fabbrica e per
impostazione predefinita utilizza la calibrazione automatica nella
posizione di partenza GPS. È possibile calibrare manualmente il
barometro se si conosce la quota o la pressione al livello del
mare corretta.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sensori e accessori > Barometro > Calibra.
3 Selezionare un'opzione:
• Per inserire la quota corrente o la pressione al livello del
mare, selezionare Sì.
• Per eseguire la calibrazione automatica del modello di
quota digitale, selezionare Usa DEM.
• Per eseguire la calibrazione automatica dal punto di
partenza GPS, selezionare Usa GPS.
Impostazioni delle posizioni Xero
Tenre premuto MENU e selezionare Sensori e accessori >
Posizioni XERO.
Stato: consente di visualizzare informazioni sulla posizione del
laser da un dispositivo Xero associato compatibile.
Modalità di condivisione: consente di condividere le
informazioni sulla posizione del laser pubblicamente o di
trasmetterle in privato.
Impostazioni della mappa
È possibile personalizzare l'aspetto della mappa nell'app della
mappa e nelle pagine dati.
Tenere premuto MENU, quindi selezionare Mappa.
Tema mappa: imposta la mappa da visualizzare per il tuo tipo di
attività (Temi Mappa, pagina 39).
Orientamento: imposta l'orientamento della mappa. L'opzione
Nord in alto mostra il nord nella parte superiore della pagina.
L'opzione Traccia in alto consente di visualizzare la direzione
del viaggio corrente nella parte superiore della schermata.
Posizioni utente: mostra o nasconde le posizioni salvate sulla
mappa.
Zoom automatico: consente di selezionare automaticamente il
livello di zoom per un uso ottimale della mappa. Quando è
disattivato, è necessario ingrandire o ridurre la
visualizzazione manualmente.
Tieni su strada: consente di bloccare l'icona della posizione,
che rappresenta la propria posizione sulla mappa, sulla
strada più vicina.
Personalizzazione del dispositivo
Track Log: mostra o nasconde il registro tracce o il tragitto
percorso, come una linea colorata sulla mappa.
Colore traccia: consente di cambiare il colore del registro
tracce.
Dettaglio: consente di impostare il livello di dettaglio della
mappa. Un livello di dettaglio elevato comporta
un'elaborazione più lenta della mappa.
Nautica: consente di impostare la mappa per visualizzare i dati
in modalità Nautica (Impostazioni della carta nautica,
pagina 39).
Traccia segmenti: mostra o nasconde i segmenti con una linea
colorata sulla mappa.
Disegna isolinee: mostra o nasconde le linee di quota sulla
mappa.
Temi Mappa
È possibile modificare il tema della mappa per visualizzare dati
ottimizzati per il tipo di attività praticato.
Tenere premuto MENU e selezionare Mappa > Tema mappa.
Nessuno: utilizza le preferenze dalle impostazioni della mappa
di sistema, senza alcun tema aggiuntivo applicato.
Nautica: seleziona la mappa per mostrare i dati in modalità
nautica.
Contrasto elevato: imposta la mappa per visualizzare i dati con
un contrasto più elevato, per una migliore visibilità in ambienti
difficili.
Scuro: imposta la mappa per visualizzare i dati con uno sfondo
scuro, per una migliore visibilità di notte.
Popolarità: mette in evidenza le strade o i sentieri più popolari
sulla mappa.
Stazione sciistica: consente di impostare la mappa per
visualizzare immediatamente i dati più importanti sulle piste.
Reimposta tema: consente di ripristinare i temi della mappa
che sono stati eliminati dal dispositivo.
Impostazioni della carta nautica
È possibile personalizzare il modo in cui viene visualizzata la
mappa in modalità Nautica.
Tenere premuto MENU, quindi selezionare Mappa > Nautica.
Modalità carta nautica: consente di attivare la carta nautica
durante la visualizzazione dei dati nautici. Quest'opzione
consente di visualizzare le diverse funzioni mappa in colori
differenti, in modo tale che i POI nautici siano più leggibili e
che la carta rifletta lo schema di rielaborazione delle mappe
cartacee.
Punti di scandaglio: consente di attivare le misurazioni di
profondità sulla mappa.
Fari settoriali: mostra e consente di configurare l'aspetto dei
settori luce sulla carta.
Set simboli: consente di impostare i simboli della mappa in
modalità nautica. L'opzione NOAA visualizza i simboli della
carta National Oceanic and Atmospheric Administration.
L'opzione Internazionale visualizza i simboli della carta
dell'International Association of Lighthouse Authorities.
Mostrare e nascondere i dati mappa
Se sul dispositivo sono state installate più mappe, è possibile
scegliere i dati mappa da visualizzare sulla mappa.
1 Nel quadrante dell'orologio, premere .
2 Selezionare Mappa.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare le impostazioni della mappa.
5 Selezionare Mappa > Configura mappe.
39
6 Selezionare una mappa per attivare l'interruttore di
attivazione/disattivazione, che mostra o nasconde i dati
mappa.
Impostazioni di navigazione
È possibile personalizzare gli elementi mappa e l'aspetto della
mappa durante la navigazione verso una destinazione.
Personalizzare gli elementi mappa
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Navigazione > Pagine Dati.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Mappa per attivare o disattivare la mappa.
• Selezionare Guida per attivare o disattivare una pagina di
riferimento che mostra la direzione che la bussola segue o
deve seguire durante la navigazione.
• Selezionare Profilo altimetrico per attivare o disattivare il
grafico di elevazione.
• Selezionare una pagina da aggiungere, rimuovere o
personalizzare.
Impostazione di un indicatore di direzione
È possibile configurare un indicatore di direzione da visualizzare
sulle pagine dati durante la navigazione. L'indicatore punta sulla
direzione della destinazione.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Navigazione > Indicatore direzione.
Impostazione degli avvisi di navigazione
È possibile impostare avvisi come ausilio alla navigazione verso
la destinazione.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Navigazione > Avvisi.
3 Selezionare un'opzione:
• Per impostare un avviso per una distanza specificata dalla
destinazione finale, selezionare Distanza finale.
• Per impostare un avviso per il tempo previsto che rimane
per raggiungere la destinazione finale, selezionareETE
finale.
• Per impostare un avviso quando si devia dal percorso,
selezionare Fuori rotta.
• Per attivare i comandi di navigazione dettagliata,
selezionare Istruz. dett. su perc..
4 Se necessario, selezionare Stato per attivare l'avviso.
5 Se necessario, immettere una distanza o un valore per
l'intervallo di tempo, quindi selezionare .
Impostazioni di gestione della batteria
Tenere premuto MENU e selezionare Gestione batteria.
Risp. batteria: consente di personalizzare le impostazioni del
sistema per prolungare la durata della batteria in modalità
orologio (Personalizzazione della funzione di risparmio
energetico, pagina 40).
Modalità aliment.: consente di personalizzare le impostazioni
del sistema, le impostazioni dell'attività e le impostazioni GPS
per prolungare la durata della batteria durante un'attività
(Personalizzazione della modalità Power Manager,
pagina 40).
Percentuale batteria: visualizza la durata residua della batteria
in percentuale.
Stime batteria: visualizza la durata residua della batteria con il
numero previsto di giorni od ore.
40
Personalizzazione della funzione di risparmio
energetico
La funzione di risparmio energetico consente di regolare
rapidamente le impostazioni di sistema per prolungare la durata
della batteria in modalità orologio.
È possibile attivare la funzione di risparmio energetico dal menu
dei comandi (Visualizzazione del menu dei comandi, pagina 1).
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Gestione batteria > Risp. batteria.
3 Selezionare Stato per attivare la funzione di risparmio
energetico.
4 Selezionare Modif., quindi selezionare un'opzione:
• SelezionareQuadrante orologio per attivare un
quadrante a consumo energetico ridotto che si aggiorna
una volta al minuto.
• Selezionare Musica per disattivare l'ascolto di musica
dall'orologio.
• Selezionare Telefono per scollegare il telefono associato.
• Selezionare Wi-Fi per disconnettersi da una rete Wi‑Fi.
• Selezionare Rilevamento attività per disattivare il
monitoraggio dell'attività per tutto il giorno, inclusi i passi, i
piani saliti, i minuti di intensità, il rilevamento del sonno e
gli eventi Move IQ.
• Selezionare Cardio da polso per disattivare il
monitoraggio della frequenza cardiaca al polso.
• Selezionare Pulsossimetro per disattivare la modalità di
acclimatazione per tutto il giorno.
• Selezionare Retroilluminazione per disattivare la
retroilluminazione.
L'orologio mostra le ore di autonomia della batteria ottenute
dalla modifica di ciascuna impostazione.
5 Selezionare Avviso di batteria scarica per ricevere un
avviso quando la batteria è scarica.
Personalizzazione della modalità Power Manager
Il dispositivo è precaricato con diverse modalità di gestione della
carica, che consentono di regolare rapidamente le impostazioni
di sistema, le impostazioni dell'attività e le impostazioni GPS per
prolungare la durata della batteria durante un'attività. Puoi
personalizzare le modalità di gestione della batteria esistenti e
creare nuove modalità personalizzate.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Gestione batteria > Modalità aliment..
3 Selezionare un'opzione:
• Seleziona una power mode da personalizzare.
• Selezionare Agg. nuovo per creare una power mode
personalizzata.
4 Se necessario, immettere un nome personalizzato.
5 Selezionare un'opzione per personalizzare le impostazioni di
una power mode specifica.
Per esempio, è possibile modificare le impostazioni GPS o
disconnettere il telefono associato.
L'orologio mostra le ore di durata della batteria risparmiate
con la modifica di ogni impostazione.
6 Se necessario, selezionare Fatto per salvare ed usare la
power mode personalizzata.
Ripristino della Power mode
È possibile ripristinare una Power Mode precaricata ai valori
predefiniti.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Gestione batteria > Modalità aliment..
3 Selezionare una power mode precaricata.
Personalizzazione del dispositivo
4 Selezionare Ripristina > Sì.
Impostazioni del sistema
Tenere premuto MENU e selezionare Sistema.
Lingua: imposta la lingua visualizzata sul dispositivo.
Ora: regola le impostazioni dell'orario (Impostazioni dell'ora,
pagina 41).
Retroilluminazione: regola le impostazioni di retroilluminazione
(Modifica delle impostazioni di retroilluminazione,
pagina 41).
Toni: imposta i suoni del dispositivo, come i toni dei tasti, gli
avvisi e le vibrazioni.
Non disturbare: consente di attivare o disattivare la modalità
Non disturbare. Utilizzare l'opzione Durante il sonno per
attivare automaticamente la modalità Non disturbare durante
le normali ore di sonno. È possibile impostare le ore di sonno
normali sull'account Garmin Connect.
Tasti scelta rapida: consente di assegnare collegamenti ai tasti
del dispositivo (Personalizzazione dei Tasti Funzione,
pagina 41).
Blocco automatico: consente di bloccare i tasti
automaticamente per impedire che vengano premuti
inavvertitamente. Utilizzare l'opzione Durante l'attività per
bloccare i tasti durante un'attività a tempo. Utilizzare l'opzione
Non durante l'attività per bloccare i tasti quando non si
registra un'attività a tempo.
Unità: imposta le unità di misura utilizzate nel dispositivo
(Modifica delle unità di misura, pagina 41).
Formato: consente di impostare le preferenze di formato
generali, ad esempio il passo e la velocità mostrati durante le
attività, l'inizio della settimana, il formato della posizione
geografica e le opzioni relative al datum.
Registrazione dei dati: consente di impostare la modalità con
cui il dispositivo registra i dati delle attività. L'opzione di
registrazione Smart (predefinita) consente registrazioni delle
attività di maggiore durata. L'opzione di registrazione Ogni
secondo fornisce registrazioni più dettagliate delle attività, ma
potrebbe non registrare completamente le attività di durata
prolungata.
Modo USB: consente di impostare il dispositivo per utilizzare
MTP (media transfer protocol) o la modalità Garmin quando è
collegato al computer.
Reimposta: consente di reimpostare i dati utente e le
impostazioni (Ripristino di tutte le impostazioni predefinite,
pagina 45).
Aggiornamento software: consente di installare gli
aggiornamenti software scaricati utilizzando Garmin Express.
Info: consente di visualizzare le informazioni legali e su
dispositivo, software e licenza.
Impostazioni dell'ora
Tenere premuto MENU, quindi selezionare Sistema > Ora.
Formato orario: consente di impostare il dispositivo per
visualizzare l'ora in formato 12 ore, 24 ore o militare.
Imposta ora: consente di impostare il fuso orario del dispositivo.
L'opzione Auto consente di impostare automaticamente il
fuso orario in base alla posizione GPS.
Ora: consente di regolare l'orario se è impostato sull'opzione
Manuale.
Avvisi: consente di impostare gli avvisi orari, gli avvisi di alba e
tramonto per ricevere un tono alcuni minuti oppure ore prima
del sorgere o del tramontare del sole (Impostazione degli
avvisi orari, pagina 41).
Sincronizzazione orario: consente di sincronizzare
manualmente l'ora quando si cambia fuso orario e per
impostare l'ora legale (Sincronizzazione dell'ora, pagina 41).
Personalizzazione del dispositivo
Impostazione degli avvisi orari
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sistema > Ora > Avvisi.
3 Selezionare un'opzione:
• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti
od ore prima del tramonto, selezionare Fino al tramonto
> Stato > Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.
• Per impostare un avviso da attivare un numero di minuti
od ore prima dell'alba, selezionare Fino all'alba > Stato >
Attivato, selezionare Ora e inserire l'orario.
• Per impostare un avviso da attivare ogni ora, selezionare
Orario > Attivato.
Sincronizzazione dell'ora
Ogni volta che si accende il dispositivo e si acquisisce il segnale
satellitare o si apre l'app Garmin Connect sullo smartphone
associato, il fuso orario e l'ora del giorno corrente vengono
rilevati automaticamente. È anche possibile sincronizzare
manualmente l'ora quando si cambia fuso orario e per impostare
l'ora legale.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sistema > Ora > Sincronizzazione orario.
3 Attendere che il dispositivo si colleghi allo smartphone
associato o localizzi i satelliti (Acquisizione del segnale
satellitare, pagina 45).
SUGGERIMENTO: premere DOWN per cambiare sorgente.
Modifica delle impostazioni di retroilluminazione
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sistema > Retroilluminazione.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Durante l'attività.
• Selezionare Non durante l'attività.
4 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Tasti per attivare la retroilluminazione per la
pressione dei tasti.
• Selezionare Avvisi per attivare la retroilluminazione per
gli avvisi.
• Selezionare Gesto per attivare la retroilluminazione
sollevando e ruotando il braccio in modo a guardare il
proprio polso.
• Selezionare Timeout per impostare l'intervallo di tempo
prima che la retroilluminazione venga disattivata.
• Selezionare Luminosità per impostare il livello si
luminosità della retroilluminazione.
Personalizzazione dei Tasti Funzione
È possibile personalizzare la funzione dei tasti con una
pressione prolungata dei pulsanti sia singolarmente che in
combinazione.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sistema > Tasti scelta rapida.
3 Selezionare un tasto o una combinazione di tasti da
personalizzare.
4 Selezionare una funzione.
Modifica delle unità di misura
È possibile personalizzare le unità di misura relative a distanza,
passo e velocità, quota, peso, altezza e temperatura.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sistema > Unità.
3 Selezionare un tipo di misurazione.
4 Selezionare un'unità di misura.
41
Visualizzazione delle informazioni sul
dispositivo
Si possono visualizzare le informazioni sul dispositivo, come ad
esempio l'ID unità, la versione software, informazioni sulla
regolamentazione e la licenza d'uso.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sistema > Info.
Visualizzare le informazioni su normative e
conformità
Le informazioni per questo dispositivo vengono fornite
elettronicamente. Sono fornite informazioni sulle normative, ad
esempio i numeri di identificazione forniti dall'FCC o dai marchi
di conformità regionali, nonché informazioni sul prodotto e la
licenza.
1 Tenere premuto MENU.
2 Nel menu del sistema, selezionare Info.
Allenarsi con i sensori di potenza
• Visitare il sito Web www.garmin.com/intosports per un elenco
di sensori ANT+ compatibili con il dispositivo (ad esempio
Vector™).
• Per ulteriori informazioni, vedere il Manuale Utente del
sensore di potenza.
• Regolare le zone di potenza in modo che corrispondano ai
propri obiettivi e capacità (Impostazione delle zone di
potenza, pagina 23).
• Utilizzare gli avvisi di intervallo per ricevere una notifica
quando si raggiunge una zona di potenza specifica
(Impostazione di un avviso, pagina 33).
• Personalizzare i campi dei dati di potenza (Personalizzazione
delle pagine dati, pagina 33).
Uso dei cambi elettronici
Il dispositivo può essere utilizzato con i sensori ANT+ o
Bluetooth wireless. Per ulteriori informazioni sulla compatibilità e
l'acquisto dei sensori opzionali, accedere a buy.garmin.com.
Prima di poter utilizzare i cambi elettronici compatibili, come i
cambi Shimano Di2™ è necessario associarli al dispositivo
(Associazione dei sensori wireless, pagina 42). È possibile
personalizzare i campi dati opzionali (Personalizzazione delle
pagine dati, pagina 33). Il dispositivo fēnix visualizza i valori di
regolazione correnti quando il sensore è in modalità di
regolazione.
Associazione dei sensori wireless
Consapevolezza dell'ambiente circostante
®
Sensori wireless
La prima volta che si collega un sensore wireless al dispositivo
utilizzando la tecnologia ANT+ o Bluetooth, è necessario
associare il dispositivo al sensore. Una volta associati, il
dispositivo si connette automaticamente al sensore quando si
avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di copertura.
1 Durante l'associazione di una fascia cardio, indossare la
fascia.
La fascia cardio non invia né riceve dati finché non viene
indossata.
2 Posizionare il dispositivo entro la portata di 3 m (10 piedi) dal
sensore.
NOTA: mantenersi a 10 m (33 piedi) da altri sensori wireless
durante l'associazione.
3 Tenere premuto MENU.
4 Selezionare Sensori e accessori > Agg. nuovo.
5 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Cerca tutti i sensori.
• Selezionare il tipo di sensore in uso.
Una volta associato il sensore al dispositivo, lo stato del
sensore passa da Ricerca a Connesso. I dati del sensore
vengono visualizzati nella sequenza delle pagine dati o in un
campo dati personalizzato.
Modalità di visualizzazione estesa
È possibile utilizzare la modalità di visualizzazione estesa per
visualizzare le schermate dati del dispositivo fēnix su un altro
dispositivo Edge compatibile durante una corsa in bici o attività
di triathlon. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale
Utente di Edge.
Uso di un sensore di velocità o cadenza per
la bici
È possibile utilizzare un sensore di cadenza o velocità per la bici
compatibile per inviare dati al dispositivo.
• Associare il sensore al dispositivo (Associazione dei sensori
wireless, pagina 42).
• Impostare le dimensioni della ruota (Dimensioni e
circonferenza delle ruote, pagina 51).
• Iniziare una corsa (Avvio di un'attività, pagina 3).
42
Il dispositivo fēnix può essere utilizzato con il dispositivo Varia
Vision™, le luci per bici intelligenti Varia™ e con un radar per
vista posteriore per una maggiore consapevolezza dell'ambiente
circostante. Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale
Utente del dispositivo Varia.
NOTA: potrebbe essere necessario aggiornare il fēnix software
prima di associare dispositivi Varia (Aggiornamento del software
utilizzando la app Garmin Connect, pagina 10).
Foot Pod
L'unità è compatibile con il foot pod. È possibile utilizzare il foot
pod invece del GPS per registrare il passo e la distanza se ci
allena al chiuso o il segnale GPS è debole. Il foot pod è in
standby e pronto a inviare dati (come la fascia cardio).
Dopo 30 minuti di inattività, il foot pod si spegne
automaticamente per ridurre il consumo della batteria. Se la
batteria è scarica, sul dispositivo viene visualizzato un
messaggio. Ciò indica che la durata residua della batteria è di
circa cinque ore.
Migliorare la calibrazione del foot pod
Prima di poter calibrare il dispositivo, è necessario acquisire
segnali GPS e associare il dispositivo al foot pod (Associazione
dei sensori wireless, pagina 42).
Il foot pod si calibra automaticamente, ma è possibile migliorare
la precisione dei dati sulla velocità e la distanza con alcune
corse all'aperto utilizzando il GPS.
1 Recarsi all'aperto per 5 minuti con una visuale libera del
cielo.
2 Avviare un'attività di corsa.
3 Correre su una traccia senza fermarsi per 10 minuti.
4 Interrompere l'attività e salvarla.
In base ai dati registrati, il valore di calibrazione del foot pod
cambia, se necessario. Non è necessario calibrare
nuovamente il foot pod a meno che non venga modificato lo
stile della corsa.
Calibrazione manuale del Foot Pod
Prima di poter calibrare il dispositivo, è necessario associarlo al
sensore del foot pod (Associazione dei sensori wireless,
pagina 42).
Sensori wireless
Si consiglia la calibrazione manuale se si conosce il fattore di
calibrazione. Se è stato calibrato un foot pod con un altro
prodotto Garmin, il fattore di calibrazione dovrebbe essere noto.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sensori e accessori.
3 Selezionare il foot pod.
4 Selezionare Fattore di calibrazione > Imposta valore.
5 Regolare il fattore di calibrazione:
• Aumentare il fattore di calibrazione se la distanza è troppo
breve.
• Ridurlo se la distanza è troppo elevata.
Informazioni sulla batteria
La durata effettiva della batteria dipende dalle funzioni attivate
sul dispositivo, come rilevamento delle attività, frequenza
cardiaca basata sul polso, notifiche dello smartphone, GPS,
sensori interni e sensori connessi.
fēnix
6SDurata
della
batteria di
fēnix 6S
fēnix
6Durata
della
batteria
di fēnix 6
fēnix
6XDurata
della
batteria di
fēnix 6X
fēnix 6X Pro
Modo
SolarDurata
della batteria di
fēnix 6X Pro
Solar
Fino a 9
giorni
Fino a 14
giorni
Fino a 21
giorni
Fino a 21 giorni
più 24 ore/
settimana2
Modalità
smartwatch
con rilevamento dell'attività e monitoraggio della
frequenza
cardiaca al
polso 24/7
Fino a 25
ore
Fino a 36
ore
Fino a 60
ore
Fino a 60 ore
più 6 ore/
settimana3
Modo GPS
+GLONASS
Fino a 6 ore Fino a 10
ore
Fino a 15
ore
Fino a 15 ore
più 1 ore/
settimana3
Modo GPS
con musica in
streaming
Fino a 50
ore
Fino a 72
ore
Fino a 120
ore
Fino a 120 ore
più 28 ore/
settimana3
Durata
massima della
batteria in
modalità GPS
Fino a 20
giorni
Fino a 28
giorni
Fino a 46
giorni
Fino a 46 giorni
più 10 giorni3
Modalità GPS
Expedition
Fino a 34
giorni
Fino a 48
giorni
Fino a 80
giorni
Fino a 80 giorni
più 40 giorni3
Modalità
orologio con
risparmio
energetico
Impostazione della velocità e della distanza del foot
pod
Prima di poter personalizzare la velocità e la distanza del foot
pod, è necessario associare il dispositivo al sensore del foot pod
(Associazione dei sensori wireless, pagina 42).
È possibile impostare il dispositivo per calcolare la velocità e la
distanza utilizzando il foot pod invece dei dati GPS.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sensori e accessori.
3 Selezionare il foot pod.
4 Selezionare Velocità o Distanza.
5 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Indoor quando ci si allena con il GPS
disattivato, generalmente al chiuso.
• Selezionare Sempre per utilizzare il dati del foot pod
indipendentemente dall'impostazione GPS.
tempe™
tempe è un sensore di temperatura wireless ANT+. Il sensore
può essere fissato a un cinturino o a un passante, in modo che
sia a contatto con l'aria aperta e, pertanto, fornisca dati sulla
temperatura costanti e precisi. È necessario associare tempe al
dispositivo per visualizzare i dati sulla temperatura del tempe.
Sensori ferro
Il dispositivo è compatibile con i sensori dei ferri Approach
CT10. È possibile utilizzare i sensori associati dei ferri per il
monitoraggio automatico dei colpi che include posizione,
distanza e tipo di ferro. Per ulteriori informazioni, consultare il
Manuale Utente dei sensori dei ferri.
®
Info sul dispositivo
Specifiche
Tipo di batteria
Batteria agli ioni di litio integrata, ricaricabile
Durata della batteria di fēnix
6S
Fino a 9 giorni in modalità smartwatch
Durata della batteria di fēnix 6 Fino a 14 giorni in modalità smartwatch
Durata della batteria di fēnix
6X
Fino a 21 giorni in modalità smartwatch
Gestione dei dati
NOTA: il dispositivo non è compatibile con Windows 95, 98, Me,
Windows NT e Mac OS 10.3 e versioni precedenti.
®
®
Eliminazione dei file
AVVISO
Se non si è certi della funzione di un file, non eliminarlo. La
memoria del dispositivo contiene file di sistema importanti che
non devono essere eliminati.
1
2
3
4
Aprire l'unità o il volume Garmin.
Se necessario, aprire una cartella o un volume.
Selezionare un file.
Premere il tasto Canc sulla tastiera.
NOTA: i sistemi operativi Mac forniscono supporto limitato
per la modalità di trasferimento file MTP. È necessario aprire
l'unità Garmin su un sistema operativo Windows. È
necessario utilizzare l'applicazione Garmin Express per
rimuovere i file musicali dal dispositivo.
Manutenzione del dispositivo
Classificazione di impermeabi- 10 ATM1
lità
Manutenzione del dispositivo
Temperatura operativa e di
stoccaggio
Da -20º a 45 ºC (da -4º a 113 ºF)
Temperatura di ricarica USB
Da 0º a 45 °C (da 32º a 113 °F)
AVVISO
Non utilizzare oggetti acuminati per pulire il dispositivo.
Evitare l'uso di detergenti chimici, solventi e insettifughi che
possono danneggiare i componenti e le rifiniture in plastica.
Sciacquare accuratamente il dispositivo con acqua dolce dopo
l'esposizione a cloro, acqua salata, creme solari, cosmetici,
Temperatura di ricarica solare Da 0 a 60 °C (da 32 a 140 °F)
Frequenze wireless
2,4 GHz @ 18 dBm nominal
1 Il dispositivo resiste a una pressione equivalente a un profondità di 100 m. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.garmin.com/waterrating.
tutto il giorno, 3 ore al giorno in condizioni di 50.000 lux 3 Uso in condizioni di 50.000 lux
Info sul dispositivo
2 Indossandolo
43
alcool o altri prodotti chimici corrosivi. L'esposizione prolungata
a queste sostanze può danneggiare il corpo del dispositivo.
Evitare di premere i tasti sott'acqua.
Mantenere il cinturino di pelle asciutto e pulito. Evitare di
nuotare o di fare la doccia indossando il cinturino in pelle.
L'esposizione all'acqua o al sudore può danneggiare o scolorire
il cinturino di pelle. In alternativa, utilizzare cinturini di silicone.
Evitare urti eccessivi e utilizzare il prodotto con cura per non
ridurne la durata.
Non conservare il dispositivo in ambienti in cui potrebbe essere
esposto a temperature estreme per un periodo prolungato, al
fine di evitare danni permanenti.
Pulizia del dispositivo
AVVISO
Anche piccole quantità di sudore o umidità possono provocare
la corrosione dei contatti elettrici quando il dispositivo è
connesso a un caricabatterie. La corrosione può impedire la
ricarica e il trasferimento dei dati.
1 Pulire il dispositivo con un panno imbevuto di una soluzione
detergente non aggressiva.
2 Asciugarlo.
Dopo la pulizia, lasciare asciugare completamente il dispositivo.
SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni, visitare il sito Web
www.garmin.com/fitandcare.
Pulizia dei cinturini in pelle
1 Pulire i cinturini in pelle un panno asciutto.
2 Utilizzare un detergente apposito per pulire i cinturini in pelle.
Sostituzione dei cinturini QuickFit
®
1 Far scorrere il fermo sul cinturino QuickFit per rimuoverlo
dall'orologio.
Risoluzione dei problemi
Il dispositivo visualizza la lingua errata
È possibile cambiare la selezione della lingua del dispositivo nel
caso in cui sia stata selezionata accidentalmente la lingua
errata.
1 Tenere premuto MENU.
2 Scorrere verso il basso fino all'ultima voce nell'elenco e
premere .
3 Premere .
4 Selezionare la lingua.
Lo smartphone è compatibile con il
dispositivo?
Il dispositivo fēnix è compatibile con gli smartphone aventi
tecnologia wireless Bluetooth.
Per informazioni sulla compatibilità, visitare il sito Web
www.garmin.com/ble
Il telefono non si connette al dispositivo
Se il telefono non si connette al dispositivo, è possibile provare
a seguire questi suggerimenti.
• Spegnere e riaccendere lo smartphone e il dispositivo.
• Attivare la tecnologia Bluetooth sullo smartphone.
• Aggiornare la app Garmin Connect alla versione più recente.
• Rimuovere il dispositivo dall'app Garmin Connect e le
impostazioni Bluetooth sullo smartphone per ritentare il
processo di associazione.
• Se è stato acquistato un nuovo smartphone, rimuovere il
dispositivo dalla app Garmin Connect sullo smartphone non
più utilizzato.
• Mantenere lo smartphone a una distanza massima di 10 m
(33 piedi) dal dispositivo.
• Sullo smartphone aprire l'app Garmin Connect, selezionare
o , quindi selezionare Dispositivi Garmin > Aggiungi
dispositivo per accedere alla modalità di associazione.
• From the watch face, hold MENU, and select Telefono >
Associa telefono.
È possibile utilizzare il sensore Bluetooth
con l'orologio?
Regolazione del cinturino dell'orologio di
metallo
Il dispositivo è compatibile con alcuni sensori Bluetooth. La
prima volta che si collega un sensore al dispositivo Garmin, è
necessario associare il dispositivo al sensore. Una volta
associati, il dispositivo si connette automaticamente al sensore
quando si avvia un'attività e il sensore è attivo e nell'area di
copertura.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sensori e accessori > Agg. nuovo.
3 Selezionare un'opzione:
• Selezionare Cerca tutti i sensori.
• Selezionare il tipo di sensore in uso.
È possibile personalizzare i campi dati opzionali
(Personalizzazione delle pagine dati, pagina 33).
Se l'orologio include un cinturino di metallo, è necessario
portarlo presso un gioielliere o un altro professionista per
regolarne la lunghezza.
Gli auricolari non si connettono al
dispositivo
2 Allineare il nuovo cinturino all'orologio.
3 Premere il cinturino in posizione.
NOTA: verificare che il cinturino sia fissato. Il fermo dovrà
essere fissato al perno dell'orologio.
4 Ripetere i passi da 1 a 3 per cambiare l'altro cinturino.
Se gli auricolari sono stati in precedenza connessi allo
smartphone mediante la tecnologia Bluetooth, potrebbero
connettersi allo smartphone prima di connettersi al dispositivo.
Puoi mettere in atto questi suggerimenti.
• Disattiva la tecnologia Bluetooth sullo smartphone.
44
Risoluzione dei problemi
Per ulteriori informazioni, consultare il Manuale Utente per lo
smartphone.
• Allontanarsi a 10 m (33 piedi) dallo smartphone durante la
connessione degli auricolari al dispositivo.
• Associare gli auricolari al dispositivo (Collegamento di
auricolari Bluetooth, pagina 14).
La riproduzione della musica si interrompe o
gli auricolari non rimangono collegati
Con un dispositivo fēnix collegato agli auricolari mediante la
tecnologia Bluetooth, il segnale è più potente se la linea di
visibilità è diretta tra il dispositivo e l'antenna sugli auricolari.
• Se il segnale passa attraverso il corpo è possibile che il
segnale venga perso o gli auricolari si scolleghino.
• Si consiglia di indossare gli auricolari con l'antenna sullo
stesso lato del corpo in cui si trova il dispositivo fēnix.
Riavvio del dispositivo
1 Tenere premuto LIGHT fino a quando il dispositivo non si
spegne.
Tenere
premuto LIGHT per accendere il dispositivo.
2
Ripristino di tutte le impostazioni predefinite
È possibile ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai
valori predefiniti.
1 Tenere premuto MENU.
2 Selezionare Sistema > Reimposta.
3 Selezionare un'opzione:
• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori
predefiniti e salvare tutte le informazioni e la cronologia
delle attività inserite dall'utente, selezionare Ripristina
impost. predefinite.
• Per eliminare tutte le attività dalla cronologia, selezionare
Elimina tutte le attività.
• Per reimpostare la distanza e il tempo totali, selezionare
Reimposta totali.
• Per ripristinare tutte le impostazioni del dispositivo ai valori
predefiniti ed eliminare tutte le informazioni e la cronologia
delle attività inserite dall'utente, selezionare Elimina dati
e ripristina impostaz..
NOTA: se è stato configurato un wallet Garmin Pay,
questa opzione elimina il wallet dal dispositivo. Se è stata
memorizzata della musica sul dispositivo, questa opzione
elimina la musica archiviata.
Acquisizione del segnale satellitare
Il dispositivo potrebbe aver bisogno di una visuale
completamente libera del cielo per acquisire il segnale
satellitare. La data e l'ora vengono impostate automaticamente
in base alla posizione GPS.
SUGGERIMENTO: per ulteriori informazioni sul GPS, visitare il
sito Web www.garmin.com/aboutGPS.
1 Recarsi in un'area all'aperto.
La parte anteriore del dispositivo deve essere rivolta verso il
cielo.
2 Attendere che il rilevamento dei satelliti sia completato.
Occorrono dai 30 ai 60 secondi per acquisire il segnale
satellitare.
Miglioramento della ricezione dei satelliti GPS
• Sincronizzare di frequente il dispositivo sull'account Garmin
Connect:
◦ Collegare il dispositivo a un computer tramite il cavo USB
e all'applicazione Garmin Express.
Risoluzione dei problemi
◦ Sincronizzare il dispositivo sull'app Garmin Connect
mediante lo smartphone Bluetooth.
◦ Connettere il dispositivo all'account Garmin Connect
tramite una rete wireless Wi‑Fi.
Mentre è connesso all'account Garmin Connect, il dispositivo
scarica diversi giorni di dati satellitari, consentendo la
localizzazione rapida dei segnali satellitari.
• Recarsi con il dispositivo in un'area all'aperto, lontano da
edifici o alberi alti.
• Rimanere immobili per alcuni minuti.
La lettura della temperatura è imprecisa
La temperatura corporea influisce sulla lettura della temperatura
da parte del relativo sensore interno. Per ottenere la lettura della
temperatura più precisa, rimuovere l'orologio dal polso e
attendere 20-30 minuti.
È anche possibile utilizzare un sensore della temperatura
esterno tempe opzionale per visualizzare le letture precise della
temperatura ambientale mentre si indossa l'orologio.
Come ottimizzare la durata della batteria
È possibile aumentare la durata della batteria in vari modi.
• Modificare la modalità di alimentazione durante un'attività
(Modifica della modalità di alimentazione, pagina 3).
• Attivare la funzione di risparmio energetico dal menu dei
comandi (Visualizzazione del menu dei comandi, pagina 1).
• Ridurre il timeout della retroilluminazione (Modifica delle
impostazioni di retroilluminazione, pagina 41).
• Ridurre l'intensità della retroilluminazione.
• Utilizzare la modalità GPS UltraTrac per l'attività (UltraTrac,
pagina 35).
• Disattivare la tecnologia Bluetooth quando non si utilizzano le
funzioni connesse (Funzioni di connettività, pagina 8).
• Quando si sospende l'attività per un periodo di tempo
prolungato, utilizzare l'opzione Riprendi in un secondo
momento (Interruzione di un'attività, pagina 3).
• Disattivare il rilevamento dell'attività (Disattivazione del
rilevamento dell'attività, pagina 24).
• Utilizzare un quadrante dell'orologio che non si aggiorni ogni
secondo.
Ad esempio, usare un quadrante orologio senza lancetta dei
secondi (Personalizzare il quadrante dell'orologio,
pagina 38).
• Limitare le notifiche dello smartphone visualizzate dal
dispositivo (Gestione delle notifiche, pagina 9).
• Interrompere la trasmissione dei dati sulla frequenza
cardiaca ai dispositivi Garmin associati (Trasmissione dati
della frequenza cardiaca ai dispositivi Garmin, pagina 14).
• Disattivare il monitoraggio della frequenza cardiaca basata
sul polso (Disattivazione della frequenza cardiaca al polso,
pagina 15).
NOTA: il monitoraggio della frequenza cardiaca dal polso
viene utilizzato per calcolare i minuti di attività intensa e le
calorie bruciate.
• Attivare le letture del pulsossimetro manuale (Disattivazione
delle letture automatiche del pulsossimetro, pagina 22).
Rilevamento delle attività
Per ulteriori informazioni sulla precisione del rilevamento
dell'attività, visitare il sito Web garmin.com/ataccuracy.
Il numero di passi giornalieri non viene visualizzato
Il numero di passi giornalieri viene reimpostato ogni notte a
mezzanotte.
45
Se vengono visualizzati dei trattini al posto del numero di
passi, consentire al dispositivo di acquisire segnali satellitari
e di impostare l'ora automaticamente.
Il conteggio dei passi è impreciso
Seguire questi suggerimenti se il conteggio dei passi è
impreciso.
• Indossare il dispositivo sul polso non preferito.
• Riporre il dispositivo in tasca quando si spinge un
passeggino o un tagliaerba.
• Riporre il dispositivo in tasca quando si utilizzano attivamente
solo le mani o le braccia.
NOTA: il dispositivo potrebbe interpretare alcuni movimenti
ripetitivi, come lavare i piatti, piegare la biancheria o
applaudire, come passi.
I passi sul dispositivo e sull'account Garmin Connect
non corrispondono
Il numero di passi sull'account Garmin Connect viene aggiornato
quando si sincronizza il dispositivo.
1 Selezionare un'opzione:
• Sincronizzare il numero di passi con l'applicazione Garmin
Connect (Uso di Garmin Connect sul computer,
pagina 10).
• Sincronizzare il numero di passi con l'app Garmin Connect
(Sincronizzazione manuale dei dati con Garmin Connect,
pagina 10).
2 Attendere la sincronizzazione dei dati da parte del
dispositivo.
La sincronizzazione può richiedere alcuni minuti.
NOTA: l'aggiornamento dell'app Garmin Connect o
dell'applicazione Garmin Connect non sincronizza i dati né
aggiorna il numero di passi.
Il numero di piani saliti non è preciso
Il dispositivo utilizza un barometro interno per misurare le
variazioni di quota mentre si salgono le scale. Un piano equivale
a salire di 3 m (10 piedi).
• Non appoggiarsi ai corrimano né saltare gli scalini mentre si
salgono le scale.
• In ambienti ventosi, coprire il dispositivo con la manica o la
giacca, poiché le raffiche di vento possono causare letture
errate.
Ulteriori informazioni
È possibile reperire ulteriori informazioni su questo prodotto nel
sito WebGarmin.
• Visitare il sito Web support.garmin.com per ulteriori manuali,
articoli e aggiornamenti software.
• Visitare il sito Web buy.garmin.com oppure contattare il
proprio rivenditore Garmin per informazioni sugli accessori
opzionali e sulle parti di ricambio.
• Visitare il sito Web www.garmin.com/ataccuracy.
Questo non è un dispositivo medico.
Appendice
Campi dati
NOTA: alcuni campi dati richiedono accessori ANT+ o Bluetooth
per la visualizzazione dei dati.
%FCR massima ripetuta: la percentuale massima della
frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima
meno frequenza cardiaca a riposo) per la ripetuta corrente.
46
%FCR ultimo Lap: la percentuale media della frequenza
cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno
frequenza cardiaca a riposo) per l'ultimo Lap completato.
%Max. frequenza cardiaca: la percentuale della frequenza
cardiaca massima.
%Max. frequenza cardiaca Lap: la percentuale media della
frequenza cardiaca calcolata sulla massima per il Lap
corrente.
%Max. frequenza cardiaca media: la percentuale media della
frequenza cardiaca massima calcolata per l'attività corrente.
%Max. massima ripetuta: la percentuale massima della
frequenza cardiaca massima calcolata per la ripetuta
corrente.
%Max frequenza cardiaca ultimo Lap: la percentuale media
della frequenza cardiaca massima calcolata per l'ultimo Lap
completato.
% media riserva di frequenza cardiaca: la percentuale media
della frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca
massima meno frequenza cardiaca a riposo) per l'attività
corrente.
% riserva di frequenza cardiaca: la percentuale della
frequenza cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima
meno frequenza cardiaca a riposo).
% riserva freq. card. Lap: la percentuale media della frequenza
cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno
frequenza cardiaca a riposo) per il Lap corrente.
% saturazione O2 nei muscoli: la percentuale stimata di
saturazione di ossigeno nei muscoli per l'attività corrente.
% soglia di potenza: la potenza corrente espressa come
percentuale della potenza di soglia.
Alba: l'ora dell'alba in base alla tua posizione GPS.
Anteriore: il rapporto anteriore della bici rilevato da un sensore
di posizione del cambio.
Ascesa Lap: la distanza verticale di ascesa per il Lap corrente.
Ascesa massima: il rateo di ascesa massimo espresso in piedi
o metri al minuto dall'ultima reimpostazione.
Ascesa media: la distanza verticale media di ascesa dall'ultima
reimpostazione.
Ascesa totale: l' ascesa di quota totale dall'ultima
reimpostazione.
Ascesa ultimo Lap: la distanza verticale ascesa per l'ultimo
Lap completato.
Avanti/dietro: corsa. Il tempo complessivo maggiore o inferiore
rispetto all'andatura obiettivo.
Batteria Di2: la carica rimanente della batteria di un sensore
Di2.
Batteria s. rapporti: lo stato della batteria di un sensore di
posizione del cambio.
Bilanciamento: il bilanciamento di potenza della gamba
sinistra/destra corrente.
Bilanciamento 10s: media mobile calcolata su 10 secondi del
bilanciamento di potenza tra gamba sinistra/destra.
Bilanciamento 30s: media mobile calcolata su 30 secondi del
bilanciamento di potenza tra gamba sinistra/destra.
Bilanciamento 3s: media mobile calcolata su tre secondi del
bilanciamento di potenza tra gamba sinistra/destra.
Bilanciamento Lap: il bilanciamento di potenza medio tra la
gamba sinistra/destra per il Lap corrente.
Bilanciamento medio: il bilanciamento di potenza medio tra la
gamba sinistra/destra per l'attività corrente.
Bilanciamento TCS: il bilanciamento del tempo di contatto con
il suolo tra gamba destra e sinistra durante la corsa.
Appendice
Bilanciamento TCS Lap: il bilanciamento medio di tempo di
contatto con il suolo per il Lap corrente.
Bracciate: nuoto. Il numero totale di vogate per l'attività
corrente.
Bracciate Lap: nuoto. Il numero totale di vogate per il Lap
corrente.
Bracciate per vasca in ripetuta: il numero medio di bracciate
per vasca per la ripetuta corrente.
Bracciate ultima vasca: il numero totale di bracciate per
l'ultima vasca completata.
Bracciate ultimo Lap: nuoto. Il numero totale di vogate per
l'ultimo Lap completato.
Cadenza: ciclismo. Il numero di rotazioni complete della
pedivella. Perché vengano visualizzati questi dati, il
dispositivo deve essere collegato a un accessorio di
rilevazione della cadenza.
Cadenza: corsa. I passi al minuto (destro e sinistro).
Cadenza Lap: ciclismo. La cadenza media per il Lap corrente.
Cadenza Lap: corsa. La cadenza media per il Lap corrente.
Cadenza media: ciclismo. La cadenza media per l'attività
corrente.
Cadenza media: corsa. La cadenza media per l'attività corrente.
Cadenza ultimo Lap: ciclismo. La cadenza media per l'ultimo
Lap completato.
Cadenza ultimo Lap: corsa. La cadenza media per l'ultimo Lap
completato.
Calorie: la quantità di calorie totali bruciate.
COG: la direzione effettiva di movimento, indipendente dalla
rotta impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.
Combinazione Rapporti: La combinazione dei rapporti corrente
rilevata da un sensore di posizione del cambio.
Direzione: la direzione verso cui ci si sta muovendo.
Direzione bussola: la direzione verso la quale ci si dirige
basata sulla bussola.
Direzione GPS: la direzione verso la quale ci si dirige basata
sul GPS.
Discesa Lap: la distanza verticale discesa per il Lap corrente.
Discesa massima: il rateo di discesa massimo espresso in
piedi o metri al minuto dall'ultima reimpostazione.
Discesa media: la distanza verticale media della discesa
dall'ultima reimpostazione.
Discesa totale: la quota totale di discesa dall'ultima
reimpostazione.
Discesa ultimo Lap: la distanza verticale discesa per l'ultimo
Lap completato.
Dist./bracc. ultimo Lap: nuoto. La distanza media percorsa per
bracciata durante l'ultimo Lap completato.
Dist. tempo inter. successivo: corsa. La distanza totale dello
split successivo.
Distanza: la distanza percorsa durante la traccia o l'attività
corrente.
Distanza al successivo: la distanza rimanente al waypoint
successivo del percorso. È necessario avviare la navigazione
per visualizzare questi dati.
Distanza intermedia: corsa. La distanza totale dello split
corrente.
Distanza Lap: la distanza percorsa durante il Lap corrente.
Distanza media per bracciata: nuoto. La distanza media
percorsa per vogata durante l'attività corrente.
Distanza media per vogata: sport con pagaia. La distanza
media percorsa per bracciata durante l'attività corrente.
Distanza nautica: la distanza percorsa in metri o piedi nautici.
Appendice
Distanza per bracciata in Lap: nuoto. La distanza media per
vogata durante il Lap corrente.
Distanza per vogata: sport con pagaia. La distanza percorsa
per bracciata.
Distanza per vogata in Lap: sport con pagaia. La distanza
media per bracciata durante il Lap corrente.
Distanza per vogata ultimo Lap: sport con pagaia. La distanza
media percorsa per bracciata durante l'ultimo Lap
completato.
Distanza rimanente: la distanza rimanente alla destinazione
finale. È necessario avviare la navigazione per visualizzare
questi dati.
Distanza ripetuta: la distanza percorsa per la ripetuta corrente.
Distanza tempo interm. rimanente: corsa. La distanza
rimanente dello split corrente.
Distanza totale prevista: la distanza prevista dalla partenza
alla destinazione finale. È necessario avviare la navigazione
per visualizzare questi dati.
Distanza ultimo Lap: la distanza percorsa durante l'ultimo Lap
completato.
Distanza verticale a destinazione: la distanza in quota tra la
posizione corrente e la destinazione finale. È necessario
avviare la navigazione per visualizzare questi dati.
Efficienza coppia: la misurazione dell'efficienza della pedalata.
Emoglobina totale: la stima della concentrazione di
emoglobina totale nei muscoli.
ETA: l'ora del giorno in cui si prevede di raggiungere la
destinazione finale (regolata in base all'ora locale della
destinazione). È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.
ETE: il tempo rimanente previsto per il raggiungimento della
destinazione finale. È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.
Freq. br. ult. Lap: nuoto. Il numero medio di vogate al minuto
(vpm) per l'ultimo Lap completato.
Freq. bracciate: nuoto. Il numero di vogate al minuto (vpm).
Freq. bracciate ultima vasca: il numero di bracciate medie al
minuto (bam) per l'ultima vasca completata.
Freq. card. max ripetuta: la frequenza cardiaca media per la
ripetuta di nuoto corrente.
Freq. card. media ripetuta: la frequenza cardiaca media per la
ripetuta corrente.
Freq. vogate: sport con pagaia. Il numero di pagaiate al minuto
(vpm).
Frequenza bracciate in Lap: nuoto. Il numero medio di vogate
al minuto (vpm) per il Lap corrente.
Frequenza bracciate in ripetuta: il numero di bracciate medie
al minuto (bam) per la ripetuta corrente.
Frequenza cardiaca: la frequenza cardiaca in battiti al minuto
(bpm). Il dispositivo deve misurare la frequenza cardiaca al
polso o essere connesso a una fascia cardio compatibile.
Frequenza cardiaca Lap: la frequenza cardiaca media per il
Lap corrente.
Frequenza cardiaca media: la frequenza cardiaca media per
l'attività corrente.
Frequenza cardiaca ultimo Lap: la frequenza cardiaca media
per l'ultimo Lap completato.
Frequenza media vogate: sport con pagaia. Il numero medio di
bracciate al minuto (bam) per l'attività corrente.
Frequenza respiratoria: frequenza respiratoria in respiri al
minuto (brpm).
Frequenza vogate in Lap: sport con pagaia. Il numero medio di
bracciate al minuto (bam) per il Lap corrente.
47
Frequenza vogate ultimo Lap: sport con pagaia. Il numero
medio di bracciate al minuto (bam) per l'ultimo Lap
completato.
Fuori rotta: la distanza a destra o sinistra di allontanamento dal
percorso originale di viaggio. È necessario avviare la
navigazione per visualizzare questi dati.
GPS: la potenza del segnale satellitare GPS.
Ind. oscillazione verticale: un indicatore colorato che mostra
l'ammontare del rimbalzo durante la corsa.
Indicatore ascesa/discesa totale: il dislivello positivo e
negativo totale dell'attività o dall'ultima reimpostazione.
Indicatore bilanciamento TCS: un indicatore colorato che
mostra il bilanciamento del tempo di contatto con il suolo tra
gamba destra e sinistra durante la corsa.
INDICATORE BUSSOLA: la direzione verso la quale ci si dirige
basata sulla bussola.
INDICATORE DI POTENZA: un indicatore colorato che mostra
l'attuale zona di potenza.
Indicatore frequenza cardiaca: un indicatore colorato mostra
l'attuale zona di frequenza cardiaca.
Indicatore rapporto verticale: un indicatore colorato che
mostra il rapporto tra oscillazione verticale e lunghezza dei
passi.
Indicatore tempo contatto suolo: un indicatore colorato che
mostra il tempo di contatto di ogni passo con il suolo durante
la corsa, misurato in millisecondi.
Indicatore Training Effect: l'impatto dell'attività corrente sul
livello di fitness aerobico e anaerobico.
In Movimento: il tempo totale in movimento per l'attività
corrente.
Intensity Factor: Intensity Factor™ per l'attività corrente.
Kilojoule: il lavoro cumulato (potenza sviluppata) in kilojoule.
Lap: il numero di Lap completati per l'attività corrente.
Latitudine/Longitudine: la posizione corrente espressa in
latitudine/longitudine, indipendentemente dall'impostazione
del formato di posizione selezionata.
Livello batteria: la carica di batteria rimanente.
Load: il Training Load per l'attività corrente. Il Training Load è il
consumo di ossigeno in eccesso post-allenamento (EPOC),
che indica l'intensità dell'allenamento.
Lunghezza media passo: la lunghezza media del passo per la
sessione corrente.
Lunghezza passo: la lunghezza del passo è la distanza tra un
passo e l'altro, misurata in metri.
Lunghezza passo Lap: la lunghezza media del passo per il Lap
corrente.
Massima 24 ore: la temperatura massima registrata nelle ultime
24 ore da un sensore di temperatura compatibile.
Media %FCR ripetuta: la percentuale media della frequenza
cardiaca di riserva (frequenza cardiaca massima meno
frequenza cardiaca a riposo) per la ripetuta corrente.
Media %Max ripetuta: la percentuale media della frequenza
cardiaca massima calcolata per la ripetuta corrente.
Media bilanciamento TCS: media del bilanciamento del tempo
di contatto con il suolo per la sessione corrente.
Media bracciate per vasca: il numero medio di bracciate per
vasca per l'attività corrente.
Media oscillazione verticale: la quantità media di oscillazione
verticale per l'attività corrente.
Media Peak Power Phase destra: l'angolo di picco della power
phase medio per la gamba destra per l'attività corrente.
48
Media Peak Power Phase sinistra: l'angolo di picco della
power phase medio per la gamba sinistra per l'attività
corrente.
Media Platform Center Offset: la media del platform center
offset per l'attività corrente.
Media Power Phase destra: l'angolo medio della power phase
per la gamba destra per l'attività corrente.
Media Power Phase sinistra: l'angolo medio di power phase
per la gamba sinistra per l'attività corrente.
Media rapporto verticale: il rapporto medio di oscillazione
verticale rispetto alla lunghezza del passo per la sessione
corrente.
Media velocità complessiva: la velocità media per l'attività
corrente, incluse le velocità in movimento e in sosta.
Media velocità nautica: la velocità media in nodi per l'attività
corrente.
Minima 24 ore: la temperatura minima registrata nelle ultime 24
ore da un sensore della temperatura compatibile.
Misuratore PacePro: corsa. La tua andatura attuale nello split e
l'obettivo di andatura per lo split.
Normalized Power: Normalized Power™ per l'attività corrente.
Normalized Power Lap: il Normalized Power medio per il Lap
corrente.
Normalized Power ultimo Lap: la Normalized Power media per
l'ultimo Lap completato.
Ob. passo tempo inter.: corsa. L'andatura obiettivo per lo split
corrente.
Obiettivo passo tempo int. succ.: corsa. L'andatura obiettivo
per lo split successivo.
Ora del giorno: l'ora del giorno in base alle impostazioni della
posizione e dell'ora correnti (formato, fuso orario, ora legale).
Oscillazione verticale: l'ammontare del rimbalzo durante la
corsa. Il movimento verticale del busto, misurato in centimetri
per ogni passo.
Oscillazione verticale Lap: la quantità media di oscillazione
verticale per il Lap corrente.
Passo: il passo corrente.
Passo 500m: il passo di voga corrente per 500 metri.
Passo 500m ultimo Lap: il passo medio di voga su 500 metri
per l'ultimo Lap.
Passo intermedio: corsa. L'andatura nello split corrente.
Passo Lap: il passo medio per il Lap corrente.
Passo Lap 500m: il passo medio di voga su 500 metri per il Lap
corrente.
Passo medio: il passo medio per l'attività corrente.
Passo medio 500m: il passo medio di voga su 500 metri per
l'attività corrente.
Passo ripetuta: il passo medio per la ripetuta corrente.
Passo ultima vasca: il passo medio per l'ultima vasca
completata.
Passo ultimo Lap: il passo medio per l'ultimo Lap completato.
Peak Power Phase destra: l'angolo di picco della power phase
corrente per la gamba destra. Power phase è la regione della
pedalata in cui viene prodotta potenza positiva.
Peak Power Phase destra Lap: l'angolo di picco della power
phase medio per la gamba destra per il Lap corrente.
Peak Power Phase sinistra: l'angolo di picco power phase
corrente per la gamba sinistra. Power phase è la regione
della pedalata in cui viene prodotta potenza positiva.
Peak Power Phase sinistra Lap: l'angolo di picco della power
phase medio per la gamba sinistra per il Lap corrente.
Appendice
Pendenza: variazione del dislivello (quota) durante il movimento
(distanza). Ad esempio, se per ogni 3 m (10 piedi) di salita si
percorrono 60 m (200 piedi), la pendenza è del 5%.
Percorso: la direzione dalla posizione iniziale a una
destinazione. Il percorso può essere visualizzato come
pianificato o impostato. È necessario avviare la navigazione
per visualizzare questi dati.
Performance condition: il punteggio della performance
condition è un'analisi in tempo reale della capacità di
sostenimento di un allenamento.
Piani al minuto: il numero di piani saliti al minuto.
Piani saliti: il numero totale di piani saliti del giorno.
Piani scesi: il numero totale di piani scesi del giorno.
Platform Center Offset: il platform center offset. Il platform
center offset è la posizione sulla piattaforma del pedale su
cui viene applicata la forza.
Platform Center Offset Lap: la media del platform center offset
dal centro della piattaforma per il Lap corrente.
Posizione: la posizione corrente utilizzando l'impostazione del
formato di posizione selezionata.
Posizione destinazione: la posizione della destinazione finale.
Posteriore: il rapporto posteriore della bici rilevato da un
sensore di posizione del cambio.
Potenza: la potenza attuale in watt.
Potenza 10s: la media mobile calcolata su 10 secondi della
potenza sviluppata.
Potenza 30s: la media mobile calcolata su 30 secondi della
potenza sviluppata.
Potenza 3s: la media mobile calcolata su 3 secondi della
potenza sviluppata.
Potenza Lap: la potenza media per il Lap corrente.
Potenza massima: la potenza massima per l'attività corrente.
Potenza massima Lap: la potenza massima per il Lap corrente.
Potenza media: la potenza media per l'attività corrente.
Potenza ultimo Lap: la potenza media per l'ultimo Lap
completato.
Power Phase destra: l'angolo della power phase corrente per la
gamba destra. Power phase è la regione della pedalata in cui
viene prodotta potenza positiva.
Power Phase destra Lap: l'angolo medio della power phase
per la gamba destra per il Lap corrente.
Power Phase sinistra: l'angolo di power phase corrente per la
gamba sinistra. Power phase è la regione della pedalata in
cui viene prodotta potenza positiva.
Power Phase sinistra Lap: l'angolo medio di power phase per
la gamba sinistra per il Lap corrente.
Pressione ambiente: la pressione ambientale non calibrata.
Pressione barometrica: la pressione ambientale attuale
calibrata.
Quota: la quota della posizione corrente sopra o sotto il livello
del mare.
Quota GPS: l'altitudine della posizione corrente utilizzando il
GPS.
Quota massima: la quota massima raggiunta dall'ultima
reimpostazione.
Quota minima: la quota più bassa raggiunta dall'ultima
reimpostazione.
Rapporti: i rapporti anteriori e posteriori della bici rilevati da un
sensore di posizione del cambio.
Rapporto di trasmissione: il numero di denti sui rapporti
anteriori e posteriori della bici rilevato da un sensore di
posizione del cambio.
Appendice
Rapporto Peso/Potenza: la potenza corrente misurata in watt
per chilogrammo.
Rapporto verticale: il rapporto di oscillazione verticale rispetto
alla lunghezza del passo.
Rapporto verticale Lap: il rapporto medio di oscillazione
verticale rispetto alla lunghezza del passo per il Lap corrente.
Rateo planata: il rapporto tra distanza orizzontale percorsa e la
variazione della distanza verticale.
Rateo planata a destinazione: il rateo di planata necessario
per la discesa dalla posizione corrente alla quota di
destinazione. È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.
Rilevamento: la direzione dalla posizione corrente a una
destinazione. È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.
Ripetizione attivata: il timer per l'ultima ripetuta più l'attuale
tempo di riposo (nuoto in piscina).
Ripetizioni: il numero di ripetizioni in una serie durante
un'attività di allenamento della forza funzionale.
SOG: la velocità effettiva di movimento, indipendente dalla rotta
impostata e dalle variazioni temporanee di direzione.
SOG Lap: la velocità media di movimento per il Lap corrente,
indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni
temporanee di direzione.
SOG massima: la velocità massima di movimento per l'attività
corrente, indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni
temporanee di direzione.
SOG media: la velocità media di movimento per l'attività
corrente, indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni
temporanee di direzione.
SOG nautica: la velocità effettiva di movimento in nodi,
indipendente dalla rotta impostata e dalle variazioni
temporanee di direzione.
SOG nautica max: la velocità massima di movimento in nodi
per l'attività corrente, indipendente dalla rotta impostata e
dalle variazioni temporanee di direzione.
SOG nautica media: la velocità media di movimento in nodi per
l'attività corrente, indipendente dalla rotta impostata e dalle
variazioni temporanee di direzione.
SOG ultimo Lap: la velocità media di movimento per l'ultimo
Lap completato, indipendente dalla rotta impostata e dalle
variazioni temporanee di direzione.
Stile bracciate ultima vasca: il tipo di bracciata utilizzato
durante l'ultima vasca completata.
Stile ripetuta: il tipo di bracciata corrente per l'intervallo.
Stress: il livello di stress corrente.
Swolf Lap: il punteggio swolf per il Lap corrente.
Swolf medio: il punteggio swolf medio per l'attività corrente. Il
punteggio swolf è la somma del tempo necessario per
completare una vasca e del numero di bracciate necessarie
per percorrerla (Terminologia relativa al nuoto, pagina 5). Per
il nuoto in acque libere, il punteggio swolf viene calcolato su
25 metri.
Swolf ripetuta: il punteggio swolf medio per l'intervallo corrente.
Swolf ultima vasca: il punteggio swolf per l'ultima vasca
completata.
Swolf ultimo Lap: il punteggio swolf per l'ultimo Lap
completato.
Temperatura: la temperatura dell'aria. La temperatura del corpo
influisce sul sensore della temperatura. È possibile associare
un sensore tempe al dispositivo per poter disporre di una
fonte accurata di dati di temperatura.
Tempo al punto successivo: il tempo rimanente previsto per il
raggiungimento del waypoint successivo sul percorso. È
49
necessario avviare la navigazione per visualizzare questi
dati.
Tempo da seduti: il tempo trascorso da seduti durante la
pedalata per l'attività corrente.
Tempo di contatto con il suolo: il tempo di contatto con il
suolo è il tempo di contatto di ogni passo con il suolo durante
la corsa, misurato in millisecondi. Il tempo di contatto con il
suolo non viene calcolato durante la camminata.
Tempo di contatto con il suolo per Lap: il tempo medio di
contatto con il suolo per il Lap corrente.
Tempo in piedi: il tempo trascorso in piedi durante la pedalata
per l'attività corrente.
Tempo in sosta: il tempo totale in sosta per l'attività corrente.
Tempo in zona: il tempo trascorso in ogni zona di potenza o
frequenza cardiaca.
Tempo Lap: il tempo impiegato per il Lap corrente.
Tempo Lap da seduti: il tempo trascorso da seduti durante la
pedalata per il Lap corrente.
Tempo Lap in piedi: il tempo trascorso in piedi durante la
pedalata per il Lap corrente.
Tempo medio contatto suolo: il tempo medio di contatto con il
suolo per l'attività corrente.
Tempo medio su Lap: il tempo medio per Lap per l'attività
corrente.
Tempo multisport: il tempo totale per tutti gli sport in un'attività
multisport, incluse le transizioni.
Tempo ripetuta: il tempo impiegato per la ripetuta corrente.
Tempo riposo: il timer per l'intervallo di riposo corrente (nuoto
in piscina).
Tempo trascorso: il tempo registrato totale. Ad esempio, se si
avvia il timer e si corre per 10 minuti, quindi si arresta il timer
per 5 minuti e si riavvia nuovamente il timer e si corre per 20
minuti, il tempo trascorso è di 35 minuti.
Tempo ultimo Lap: il tempo impiegato per l'ultimo Lap
completato.
Timer: l'ora corrente del timer per il conto alla rovescia.
Timer Serie: durante un'attività di allenamento della forza
funzionale, il tempo trascorso nella serie di allenamenti
correnti.
Training Effect attività aerobica: l'impatto dell'attività corrente
sul livello di fitness aerobico.
Training Effect attività anaerobica: l'impatto dell'attività
corrente sul livello di fitness anaerobico.
Training Stress Score: Training Stress Score™ per l'attività
corrente.
Tramonto: l'ora del tramonto in base alla tua posizione GPS.
TSA al punto successivo: l'ora del giorno in cui si prevede di
raggiungere il waypoint successivo lungo il percorso
(regolata in base all'ora locale del waypoint). È necessario
avviare la navigazione per visualizzare questi dati.
Uniformità di pedalata: la misurazione dell'uniformità della
forza applicata ai pedali per ogni pedalata.
Vasche: il numero di vasche completate durante l'attività
corrente.
Vasche ripetuta: il numero di vasche completate durante
l'intervallo corrente.
Velocità: l'attuale velocità di marcia.
Velocità di movimento media: la velocità media di movimento
per l'attività corrente.
Velocità Lap: la velocità media per il Lap corrente.
Velocità massima: la velocità massima per l'attività corrente.
Velocità media: la velocità media per l'attività corrente.
Velocità nautica: la velocità corrente in nodi.
Velocità nautica massima: la velocità massima in nodi per
l'attività corrente.
Velocità ultimo Lap: la velocità media per l'ultimo Lap
completato.
Velocità verticale: il rateo di ascesa o discesa nel tempo.
Velocità verticale all'obiettivo: il rateo di ascesa o discesa
rispetto ad una quota predefinita. È necessario avviare la
navigazione per visualizzare questi dati.
Vista widget: corsa. Un indicatore colorato mostra il range
attuale della cadenza.
VMG: la velocità con cui ci si avvicina a una destinazione lungo
la rotta. È necessario avviare la navigazione per visualizzare
questi dati.
Vogate: sport con pagaia. Il numero totale di bracciate per
l'attività corrente.
Vogate Lap: sport con pagaia. Il numero totale di bracciate per
il Lap corrente.
Vogate ultimo Lap: sport con pagaia. Il numero totale di vogate
per l'ultimo Lap completato.
Waypoint di destinazione: l'ultimo punto sul percorso verso la
destinazione. È necessario avviare la navigazione per
visualizzare questi dati.
Waypoint successivo: il punto successivo del percorso. È
necessario avviare la navigazione per visualizzare questi
dati.
Zona frequenza cardiaca: l'intervallo corrente della frequenza
cardiaca (da 1 a 5). Le zone predefinite si basano sul profilo
utente e sulla frequenza cardiaca massima (220 meno l'età).
Zona potenza: l'intervallo attuale di potenza (da 1 a 7) in base
alla potenza di soglia o alle impostazioni personalizzate.
Valutazioni standard relative al VO2 massimo
Queste tabelle includono le classificazioni standardizzate dell stime di VO2 massimo in base all'età e al sesso.
Uomini
Percentile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Superiore
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Eccellente
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Buono
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Sufficiente
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Scarso
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Donne
Percentile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Superiore
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Eccellente
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
50
Appendice
Donne
Percentile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Buono
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Sufficiente
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Scarso
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Dati ristampati con l'autorizzazione del The Cooper Institute. Per ulteriori informazioni, visitare il sito Web www.CooperInstitute.org.
Valutazioni FTP
Dimensioni ruote
Circonferenza della ruota (mm)
Queste tabelle includono classifiche per la soglia di potenza
stimata (FTP) in base al sesso.
26 × 2,125
2070
26 × 2,35
2083
Uomini
Watt per chilogrammo (W/kg)
26 × 1-1/2
2100
Ottimo
5.05 e fuoriclasse
26 × 3,00
2170
Eccellente
Da 3.93 a 5.04
27 × 1
2145
Buono
Da 2.79 a 3.92
27 × 1-1/8
2155
Sufficiente
Da 2.23 a 2.78
27 × 1-1/4
2161
Non allenato
Inferiore a 2.23
27 × 1-3/8
2169
29 x 2,1
2288
Donne
Watt per chilogrammo (W/kg)
29 x 2,2
2298
Ottimo
4.30 e fuoriclasse
29 x 2,3
2326
Eccellente
Da 3.33 a 4.29
650 x 20C
1938
Buono
Da 2.36 a 3.32
650 x 23C
1944
Sufficiente
Da 1.90 a 2.35
650 × 35A
2090
Non allenato
Inferiore a 1.90
650 × 38B
2105
650 × 38A
2125
700 × 18C
2070
700 × 19C
2080
700 × 20C
2086
700 × 23C
2096
700 × 25C
2105
700C Tubolare
2130
700 × 28C
2136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2155
700 × 35C
2168
700 × 38C
2180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
Le valutazioni dell'FTP si basano su uno studio condotto da
Hunter e Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a
Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
Dimensioni e circonferenza delle ruote
Il sensore di velocità rileva automaticamente le dimensioni della
ruota. Se necessario, è possibile inserire manualmente la
circonferenza della ruota nelle impostazioni del sensore di
velocità.
Le dimensioni della ruota sono indicate su entrambi i lati della
ruota stessa. Questo elenco non è completo. È inoltre possibile
misurare la circonferenza della ruota oppure utilizzare i
calcolatori disponibili su Internet.
Dimensioni ruote
Circonferenza della ruota (mm)
20 × 1,75
1515
20 × 1-3/8
1615
22 × 1-3/8
1770
22 × 1-1/2
1785
24 × 1
1753
24 × 3/4
1785
24 × 1-1/8
1795
24 × 1,75
1890
24 × 1-1/4
1905
24 × 2,00
1925
Corrente continua. Il dispositivo è idoneo solo all'uso di corrente
continua.
24 × 2,125
1965
Fusibile. Indica le specifiche o la posizione di un fusibile.
26 × 7/8
1920
26 × 1-1,0
1913
26 × 1
1952
26 × 1,25
1953
26 × 1-1/8
1970
26 × 1,40
2005
26 × 1,50
2010
26 × 1,75
2023
26 × 1,95
2050
26 × 2,00
2055
26 × 1-3/8
2068
26 × 2,10
2068
Appendice
Definizione dei simboli
Questi simboli potrebbero comparire sulle etichette del
dispositivo o degli accessori.
Corrente alternata. Il dispositivo è idoneo all'uso di corrente
alternata.
Simbolo di smaltimento e riciclo WEEE. Il simbolo WEEE è
applicato al prodotto in conformità alla direttiva UE 2012/19/UE
sullo smaltimento delle apparecchiature elettriche ed elettroniche
(WEEE). Ha lo scopo di ricordare la normativa che proibisce lo
smaltimento inappropriato del prodotto e di promuovere il riutilizzo
e il riciclo.
51
Indice
A
accessori 42, 44, 46
acclimatazione 20
aggiornamenti, software 10
allenamenti 24, 25
caricamento 24
allenamento 8, 20, 25–27
calendario 25
piani 24, 25
allenamento al chiuso 3, 4
allenamento per il triathlon 5
altimetro 31, 38
calibrazione 38
analisi swing 8
applicazioni 8, 10–12
smartphone 2
assistenza 10, 11
associazione
sensori 42
Sensori ANT+ 14, 15
Sensori Bluetooth 44
smartphone 1, 2, 44
attività 2–4, 8, 32, 36
avvio 3
personalizzate 3, 5
preferiti 3
salvataggio 3
auricolari 44
collegamento 14
tecnologia Bluetooth 14, 45
auto climb 35
Auto Lap 34
Auto Pause 34
avvisi 24, 28, 33, 34, 40, 41
frequenza cardiaca 15
avviso 4
B
barometro 31, 38, 39
calibrazione 39
batteria 43
carica 2
durata 43
ottimizzazione 3, 8, 9, 35, 40, 45
Body Battery 21
bracciate 5, 6
buche, modifica 6
bussola 8, 31, 38, 40
calibrazione 38
C
cadenza 4, 15
avvisi 33
sensori 42
calendario 25
calibrazione
altimetro 38
bussola 38
calorie, avvisi 33
campi
creazione 29
gioco 6
selezione 6
campi dati 12
caratteristiche tecniche 43
carica 1, 2
caricamento dei dati 10
chiamate telefoniche 9
cinturini 44
collegamenti 37
collegamento 9, 12
comandi musicali 14
computer 13
condivisione dei dati 42
Connect IQ 12
contachilometri 8, 32
contatti, aggiunta 11
52
contatti di emergenza 10, 11
coordinate 29
cronologia 31, 32
eliminazione 32
invio al computer 9, 10
cronometro 28
D
dati
caricamento 10
condivisione 42
memorizzazione 9, 10
pagine 33
trasferimento 9, 10
dati utente, eliminazione 43
dimensioni ruota 51
dinamiche di corsa 15, 16
distanza 35
avvisi 33, 40
misurazione 6, 8
dogleg 7
E
elastici 44
eliminazione
cronologia 32
record personali 27
tutti i dati utente 43
F
fitness 18
foot pod 42, 43
frequenza cardiaca 6, 14
associazione dei sensori 14, 15
avvisi 15, 33
fascia cardio 14–17, 21
zone 17, 22, 23, 32
fusi orari 41
G
Galileo 35
gara 27
Garmin Connect 2, 8–11, 24–26
memorizzazione dei dati 10
Garmin Express 2, 11
aggiornamento del software 2
Garmin Pay 12, 13
GLONASS 35, 41
GPS 35, 41
impostazioni 35
segnale 45
GroupTrack 11
H
handicap 7
I
ID Unità 42
impermeabilità 43
impostazione direzione 40
impostazioni 1, 6, 11, 22, 24, 32, 34, 36,
38–41, 45
impostazioni del sistema 41
informazioni sulla sicurezza 11
J
jumpmaster 5
L
lay up 7
lingua 41
livello di stress 16, 18, 21, 37
LiveTrack 10, 11
lunghezza dei passi 15
M
mappa 30, 31, 34, 39
impostazioni 39
mappe 33, 40
aggiornamento 2
consultazione 30
navigazione 30
marine 39
memorizzazione dei dati 9, 10
menu comandi 1, 37
menu principale, personalizzazione 36
messaggi di testo 9
metronomo 4
minuti di intensità 24
misurazione di un colpo 7
misurazioni 8
MOB 29
MOB (uomo a mare) 29
modalità orologio 35
modalità risparmio energetico 24
Move IQ 24
multisport 3, 5, 31
Musica 13, 14
caricamento 13
gioco 13
servizi 13
N
navigazione 8, 29, 31, 33, 40
interruzione 30
Punta e Vai 30
NFC 12
notifiche 9
chiamate telefoniche 9
messaggi di testo 9
nuoto 5, 6
O
obiettivi 27
obiettivo 7, 27
ora 41
avvisi 33
fusi e formati 41
impostazioni 41
orari di alba e tramonto 41
orologio 28
oscillazione verticale 15, 16
P
pagamenti 12, 13
passo 25
percorsi 29
creazione 29
impostazioni 34
performance condition 16–18
personalizzazione del dispositivo 1, 33, 37, 39,
41
POI. Vedere punti di interesse (POI)
posizioni 29
eliminazione 29
modifica 29
salvataggio 28, 30
posto della bandierina, vista green 8
potenza (forza) 17
avvisi 33
metri 17, 19
sensori 42, 51
zone 23
previsioni gara 16
profili 2
utente 22
profilo utente 22
pulizia del dispositivo 43, 44
pulsanti 1
pulsossimetro 14, 21, 22, 24
Punta e Vai 30
punteggio 7
punteggio swolf 5
punti di interesse (POI) 29, 31
Q
quadranti orologio 2, 12, 38
quota 20, 25
R
rapporto verticale 15, 16
record personali 27
eliminazione 27
Indice
recupero 17, 19, 21
reimpostazione del dispositivo 40, 45
retroilluminazione 41
riferimento nord 38
rilevamento 10, 22
rilevamento delle attività 23, 24
rilevamento incidente 10, 11
ripetute 5
allenamenti 25
risoluzione dei problemi 14, 16, 21, 22, 44–46
S
salvataggio delle attività 4, 5
saturazione dell'ossigeno 21, 22
scelte rapide 1
schermo 41
sci
alpino 4
snowboard 4
scorrimento automatico 35
segmenti 26, 27
segnali satellitare 45
segnali satellitari 35, 45
segnapunti 7
sensori ANT+ 42
Sensori ANT+ 42, 43
associazione 42
sensori bici 42
Sensori Bluetooth 42
associazione 44
sensori di velocità e cadenza 42
smartphone 10, 12, 36, 44
applicazioni 8, 11
associazione 1, 2, 44
snowboard 4
software
aggiornamento 2, 10
licenza 42
versione 42
soglia anaerobica 16–19
statistiche 7
stress score 18, 21
W
wallet 12
waypoint 31
proiezione 29
Wi‑Fi 12
collegamento 11
widget 1, 2, 12, 14, 15, 21, 22, 36, 37
Z
zone
alimentazione 23
frequenza cardiaca 23
ora 41
T
tapis roulant 4
tasti 41
personalizzazione 35
tecnologia Bluetooth 8–10, 44
auricolari 14, 45
Tecnologia Bluetooth 4, 9
telecomando inReach 36
telecomando VIRB 37
tempe 43, 45
temperatura 20, 43, 45
tempo di contatto con il suolo 15, 16
tempo di fine gara previsto 17
timer 4, 5, 31
conto alla rovescia 28
timer per conto alla rovescia 28
toni 4, 28
TracBack 3, 30
tracce 29
Training Effect 17, 18
Training Load 19, 20
training status 17, 19, 20
U
UltraTrac 35
unità di misura 41
USB 10
V
vasche 5
velocità 35
Virtual Partner 27
vista green
pin location 6
posto della bandierina 8
visualizzazione estesa 42
VO2 massimo 50
VO2 max 16, 17, 19
Indice
53
support.garmin.com
Settembre 2019
190-02558-00_0B
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

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