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Garmin Instinct® – Tactical Edition Benutzerhandbuch
INSTINCT TACTICAL
™
Benutzerhandbuch
© 2019 Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften
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Garmin , das Garmin Logo sowie ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , inReach , QuickFit , TracBack , VIRB , Virtual Partner und Xero sind Marken von Garmin Ltd. oder deren
Tochtergesellschaften und sind in den USA und anderen Ländern eingetragen. Garmin Connect™, Garmin Explore™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™, Instinct™, tempe™ und TrueUp™ sind
Marken von Garmin Ltd. oder deren Tochtergesellschaften. Diese Marken dürfen nur mit ausdrücklicher Genehmigung von Garmin verwendet werden.
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American Heart Association ist eine eingetragene Marke der American Heart Association, Inc. Android™ ist eine Marke von Google Inc. Apple , iPhone und Mac sind Marken von Apple Inc. und
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Dieses Produkt ist ANT+ zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
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M/N: A03603
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Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Übersicht über das Gerät ............................................................ 1
Anzeigen des Steuerungsmenüs ........................................... 1
Aktivieren des Nachtsichtmodus ....................................... 1
Aktivieren des Tarnmodus ................................................ 1
Anzeigen von Widgets ........................................................... 1
Aufladen des Geräts ................................................................... 1
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät ................................. 1
Produkt-Updates ......................................................................... 2
Einrichten von Garmin Express ............................................. 2
Aktivitäten und Apps......................................................2
Starten von Aktivitäten ................................................................ 2
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten ................................. 2
Beenden von Aktivitäten ............................................................. 2
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten ............................. 2
Aktivitäten im Gebäude ............................................................... 2
Kalibrieren der Laufbanddistanz ............................................ 3
Outdoor-Aktivitäten ..................................................................... 3
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren ............................... 3
Verwenden des Metronoms ................................................... 3
Schwimmen ................................................................................ 3
Begriffsklärung für das Schwimmen ...................................... 3
Schwimmstile ......................................................................... 3
Tipps für Schwimmaktivitäten ................................................ 4
Erholung während des Schwimmbadschwimmens ............... 4
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion ............... 4
Informationen zum Trainingskalender .................................... 8
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen ........... 8
Intervalltrainings .......................................................................... 8
Erstellen eines Intervalltrainings ............................................ 8
Starten eines Intervalltrainings ............................................... 9
Beenden eines Intervalltrainings ............................................ 9
Verwenden von Virtual Partner® ................................................ 9
Einrichten eines Trainingsziels ................................................... 9
Abbrechen eines Trainingsziels ............................................. 9
Antreten gegen eine vorherige Aktivität ...................................... 9
Persönliche Rekorde .................................................................. 9
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde ................................... 9
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden ....................... 9
Löschen eines persönlichen Rekords .................................... 9
Löschen aller persönlichen Rekorde ................................... 10
Uhr................................................................................. 10
Einstellen eines Alarms ............................................................ 10
Starten des Countdown-Timers ................................................ 10
Verwenden der Stoppuhr .......................................................... 10
Synchronisieren der Zeit über GPS .......................................... 10
Einrichten von Alarmen ............................................................. 10
Navigation..................................................................... 10
Planen eines Sprungs ................................................................ 4
Arten von Fallschirmsprüngen ............................................... 4
Eingeben von Informationen zum Sprung ............................. 4
Eingeben von Windinformationen für HAHO- und HALOSprünge ...................................................................................... 5
Zurücksetzen von Windinformationen .................................... 5
Eingeben von Windinformationen für einen Sprung mit
Aufziehleine ................................................................................ 5
Konstant bleibende Einstellungen .............................................. 5
Speichern einer Dualgitter-Position .......................................... 10
Bearbeiten der Favoriten ..................................................... 10
Anzeigen von Höhenmesser, Barometer und Kompass ........... 10
Projizieren von Wegpunkten ..................................................... 10
Navigieren zu einem Ziel .......................................................... 11
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät ................... 11
Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu
dieser Position .......................................................................... 11
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“ ............................ 11
Navigieren zum Startpunkt während einer Aktivität .................. 11
Navigieren zum Startpunkt der letzten gespeicherten
Aktivität ..................................................................................... 11
Anhalten der Navigation ........................................................... 11
Berechnen der Größe von Flächen .......................................... 11
Karte ......................................................................................... 12
Verschieben und Zoomen der Karte .................................... 12
Herzfrequenzfunktionen................................................ 5
Verlauf........................................................................... 12
Jumpmaster .................................................................... 4
Herzfrequenzmessung am Handgelenk ..................................... 5
Tragen des Geräts ................................................................. 5
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ........... 5
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets .................................... 6
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte .............. 6
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk ..... 6
Training........................................................................... 6
Einrichten des Benutzerprofils .................................................... 6
Fitnessziele ............................................................................ 6
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen ............................ 6
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen ........................... 6
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen .......................... 7
Fitness Tracker ........................................................................... 7
Automatisches Ziel ................................................................. 7
Verwenden des Inaktivitätsalarms ......................................... 7
Schlafüberwachung ............................................................... 7
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung ......... 7
Verwenden des DND-Modus ............................................ 7
Intensitätsminuten .................................................................. 7
Sammeln von Intensitätsminuten ...................................... 7
Garmin Move IQ™ Ereignisse ............................................... 8
Fitness-Tracker-Einstellungen ............................................... 8
Deaktivieren des Fitness Trackers .................................... 8
Trainings ..................................................................................... 8
Durchführen von Trainings von Garmin Connect .................. 8
Starten eines Trainings .......................................................... 8
Inhaltsverzeichnis
Verwenden des Protokolls ........................................................ 12
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen ............................................................................. 12
Anzeigen von Gesamtwerten ................................................... 12
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion .................................... 12
Synchronisieren von Aktivitäten ............................................... 12
Löschen des Protokolls ............................................................. 12
Online-Funktionen........................................................ 12
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen .......................... 13
Anzeigen von Benachrichtigungen ...................................... 13
Verwalten von Benachrichtigungen ..................................... 13
Deaktivieren der Bluetooth Technologie .............................. 13
Aktivieren und Deaktivieren von SmartphoneVerbindungsalarmen ............................................................ 13
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts ............ 13
Garmin Connect ........................................................................ 13
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect App .... 14
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express ..... 14
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer ..... 14
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect ................................................................................ 14
Garmin Explore™ ..................................................................... 14
Anpassen des Geräts ................................................... 14
Widgets ..................................................................................... 14
Anpassen der Widget-Schleife ............................................. 14
i
inReach Fernbedienung ...................................................... 15
Verwenden der inReach Fernbedienung ........................ 15
VIRB Fernbedienung ........................................................... 15
Bedienen einer VIRB Action-Kamera .............................. 15
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer
Aktivität ............................................................................ 15
Aktivitäten und App-Einstellungen ............................................ 15
Anpassen der Datenseiten .................................................. 16
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität ............................. 16
Alarme .................................................................................. 16
Einrichten von Alarmen ................................................... 17
Auto Lap ...............................................................................17
Speichern von Runden nach Distanz .............................. 17
Aktivieren von Auto Pause® ................................................ 17
Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg ...... 17
3D-Geschwindigkeit und -Distanz ........................................ 17
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste .......................... 18
Verwenden des Auto-Seitenwechsels ................................. 18
UltraTrac .............................................................................. 18
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus .............. 18
Anpassen der Aktivitätsliste ...................................................... 18
Entfernen von Aktivitäten oder Apps ........................................ 18
Anpassen des Steuerungsmenüs ............................................. 18
Anpassen des Displaydesigns .................................................. 18
Sensoreinstellungen ................................................................. 18
Kompasseinstellungen ......................................................... 18
Manuelles Kalibrieren des Kompasses ........................... 18
Einrichten der Nordreferenz ............................................ 19
Höhenmessereinstellungen ................................................. 19
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers ............. 19
Barometereinstellungen ....................................................... 19
Kalibrieren des Barometers ............................................. 19
Karteneinstellungen .................................................................. 19
Navigationseinstellungen .......................................................... 19
Anpassen von Kartenmerkmalen ......................................... 19
Richtungseinstellungen ........................................................ 19
Einrichten von Navigationsalarmen ..................................... 19
Systemeinstellungen ................................................................. 20
Zeiteinstellungen .................................................................. 20
Ändern der Beleuchtungseinstellungen ............................... 20
Anpassen der Hotkeys ......................................................... 20
Ändern der Maßeinheiten .................................................... 20
Anzeigen von Geräteinformationen .......................................... 20
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und ComplianceInformationen ....................................................................... 21
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an .................................. 23
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel? .............. 23
Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her ................. 23
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner Uhr verwenden? ... 23
Neustart des Geräts .................................................................. 23
Zurücksetzen aller Standardeinstellungen ............................... 24
Erfassen von Satellitensignalen ............................................... 24
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs ........................... 24
Der Temperaturmesswert stimmt nicht ..................................... 24
Optimieren der Akku-Laufzeit ................................................... 24
Fitness Tracker ......................................................................... 24
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt ................... 24
Meine Schrittzahl ist ungenau .............................................. 24
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin
Connect Konto stimmen nicht überein ................................. 24
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau ......... 25
Meine Intensitätsminuten blinken ........................................ 25
Weitere Informationsquellen ..................................................... 25
Anhang.......................................................................... 25
Datenfelder ............................................................................... 25
Radgröße und -umfang ............................................................. 27
Erklärung der Symbole ............................................................. 28
Index.............................................................................. 29
Funksensoren............................................................... 21
Koppeln von Funksensoren ...................................................... 21
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors ................................................................. 21
Laufsensor ................................................................................ 21
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors ..................... 21
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors ............................... 21
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz ...... 21
tempe™ .................................................................................... 21
Geräteinformationen.................................................... 22
Technische Daten ..................................................................... 22
Informationen zur Akku-Laufzeit .......................................... 22
Datenverwaltung ....................................................................... 22
Entfernen des USB-Kabels .................................................. 22
Löschen von Dateien ........................................................... 22
Gerätewartung .............................................................. 22
Pflege des Geräts ..................................................................... 22
Reinigen des Geräts ............................................................ 22
Auswechseln der Armbänder .................................................... 22
Fehlerbehebung........................................................... 23
ii
Inhaltsverzeichnis
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Übersicht über das Gerät
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu
durchblättern.
Aktivieren des Nachtsichtmodus
Sie können den Nachtsichtmodus aktivieren, um zur
Verwendung mit Nachtsichtbrillen die Intensität der
Hintergrundbeleuchtung zu reduzieren.
HINWEIS: Wenn Sie den Nachtsichtmodus aktivieren, wird die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk deaktiviert.
1 Halten Sie CTRL gedrückt.
2 Wählen Sie .
Aktivieren des Tarnmodus
Sie können den Tarnmodus aktivieren, sodass Ihre GPSPosition nicht gespeichert oder geteilt und drahtlose
Kommunikationen deaktiviert werden.
1 Halten Sie CTRL gedrückt.
2 Wählen Sie .
Anzeigen von Widgets
Wählen Sie die Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszuLIGHT schalten.
CTRL Wählen Sie die Taste, um das Gerät einzuschalten.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü anzuzeigen.
GPS
Wählen Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und
eine Aktivität zu starten oder zu beenden.
Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü auszuwählen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um GPS-Koordinaten anzuzeigen und die Position zu speichern.
Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzuBACK kehren.
Halten Sie die Taste gedrückt, um die Uhr anzuzeigen.
SET
Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu
DOWN durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um die Höhenmesser-,
ABC
Barometer- und Kompassseite anzuzeigen.
Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu
durchblättern.
UP
MENU Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.
Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere
Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem
Smartphone koppeln.
• Wählen Sie UP oder DOWN.
Das Gerät blättert durch die Widget-Schleife.
• Wählen Sie GPS, um weitere Optionen und Funktionen für
ein Widget anzuzeigen.
Aufladen des Geräts
WARNUNG
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.
1 Stecken Sie das schmale Ende des USB-Kabels in den
Ladeanschluss am Gerät.
Anzeigen des Steuerungsmenüs
Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum
Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum
Ausschalten des Geräts. Sie können den Tarnmodus aktivieren.
Sie können auch den Nachtsichtmodus aktivieren.
HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des
Steuerungsmenüs, Seite 18).
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste CTRL
gedrückt.
2 Stecken Sie das breite Ende des USB-Kabels in einen USBLadeanschluss am Computer.
3 Laden Sie das Gerät vollständig auf.
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät
Zur Verwendung der Online-Funktionen des Instinct Geräts
muss es direkt über die Garmin Connect™ App gekoppelt
Einführung
1
werden und nicht über die Bluetooth Einstellungen des
Smartphones.
1 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Garmin Connect App, und öffnen Sie sie.
Achten
Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
2
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
3 Wählen Sie CTRL, um das Gerät einzuschalten.
Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es
sich im Kopplungsmodus.
TIPP: Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstel
lungen > Telefon koppeln, um den Kopplungsmodus
manuell zu aktivieren.
4 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect App koppeln, folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect App gekoppelt haben, wählen Sie im Menü
oder
die Option Garmin-Geräte > Gerät hinzufügen,
und folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Das Gerät zeichnet Aktivitätsdaten nur dann auf, wenn der
Aktivitäten-Timer läuft.
®
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten
• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten
(Aufladen des Geräts, Seite 1).
• Wählen Sie BACK, um Runden aufzuzeichnen.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Beenden von Aktivitäten
1 Wählen Sie GPS.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
• Wählen Sie Speichern > Fertig, um die Aktivität zu
speichern und zum Uhrmodus zurückzukehren.
• Wählen Sie Später forts., um die Aktivität zu
unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
• Wählen Sie Lap, um eine Runde zu markieren.
• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang
der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der
Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Zurück zum Start > Gerade Linie, um unter
Verwendung der kürzesten Route zurück zum Startpunkt
der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Verwerfen > Ja, um die Aktivität zu verwerfen
und zum Uhrmodus zurückzukehren.
HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie
vom Gerät automatisch nach 30 Minuten gespeichert.
Produkt-Updates
Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express™
(www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Smartphone die Garmin Connect App.
So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für
Garmin Geräte:
• Software-Updates
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
• Produktregistrierung
®
Einrichten von Garmin Express
1 Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.
2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Aktivitäten und Apps
Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-TrackerDaten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >
Hinzufügen.
2 Wählen Sie eine Option:
3
4
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich).
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie in den Favoriten eine Aktivität aus.
• Wählen Sie , und wählen Sie aus der erweiterten
Aktivitätsliste eine Aktivität aus.
3 Wenn für die Aktivität GPS-Signale erforderlich sind, gehen
Sie nach draußen, und begeben Sie sich an einen Ort mit
freier Sicht zum Himmel. Warten Sie, bis das Gerät bereit ist.
Das Gerät ist bereit, wenn es die Herzfrequenz ermittelt, (falls
erforderlich) GPS-Signale erfasst und (falls erforderlich) eine
Verbindung mit Funksensoren hergestellt hat.
Wählen
Sie GPS, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
4
2
5
6
• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte
Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten
Aktivitäten zu erstellen.
• Wählen Sie Sonstige, um eine neue benutzerdefinierte
Aktivität zu erstellen.
Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen
benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,
z. B. „Radfahren(2)“.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie die Datenseiten oder Auto-Funktionen
anpassen.
• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Aktivitäten im Gebäude
Das Instinct Gerät kann beim Training im Gebäude genutzt
werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder Radfahren
auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude
deaktiviert.
Aktivitäten und Apps
Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.
TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.
Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor).
Kalibrieren der Laufbanddistanz
Damit beim Training auf dem Laufband genauere Distanzen
aufgezeichnet werden, können Sie die Laufbanddistanz
kalibrieren, nachdem Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf einem
Laufband zurückgelegt haben. Falls Sie unterschiedliche
Laufbänder verwenden, können Sie die Laufbanddistanz
manuell auf jedem Laufband oder nach jedem Lauftraining
kalibrieren.
1 Starten Sie eine Laufbandaktivität (Starten von Aktivitäten,
Seite 2), und laufen Sie mindestens 1,5 km (1 Meile) auf dem
Laufband.
2 Wählen Sie am Ende des Lauftrainings GPS.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Speichern, um die Laufbanddistanz zum
ersten Mal zu kalibrieren.
Sie werden vom Gerät aufgefordert, die
Laufbandkalibrierung abzuschließen.
• Wählen Sie Kalibr. u. speich. > Ja, um die
Laufbanddistanz nach der erstmaligen Kalibrierung
manuell zu kalibrieren.
4 Lesen Sie auf dem Display des Laufbands die zurückgelegte
Distanz ab, und geben Sie die Distanz auf dem Gerät ein.
Outdoor-Aktivitäten
Auf dem Instinct Gerät sind Outdoor-Aktivitäten vorinstalliert,
z. B. für das Laufen und das Radfahren. Das GPS ist bei
Outdoor-Aktivitäten aktiviert. Sie können neue Aktivitäten
basierend auf Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise
Gehen oder Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät
benutzerdefinierte Aktivitäten hinzufügen (Erstellen von
benutzerdefinierten Aktivitäten, Seite 2).
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den
Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.
1 Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2 Berühren Sie MENU länger.
3 Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt,
Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.
Aktivitäten und Apps
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.
Verwenden des Metronoms
Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Metronom > Status > Ein.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend
auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben.
• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der
Schläge anzupassen.
• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die
Vibration anzupassen.
Wählen
Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das
7
Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
8 Beginnen Sie mit dem Training (Starten von Aktivitäten,
Seite 2).
Das Metronom wird automatisch gestartet.
9 Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.
DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
10 Halten Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, um die
Metronomeinstellungen zu ändern.
Schwimmen
HINWEIS
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.
HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine
Herzfrequenzdaten am Handgelenk aufzeichnen.
Begriffsklärung für das Schwimmen
Zone: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.
Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie
das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.
Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine
Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.
Schwimmstile
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden im
Schwimmprotokoll und in Ihrem Garmin Connect Konto
angezeigt. Sie können Schwimmstile auch als
benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen (Anpassen der
Datenseiten, Seite 16).
3
Kraul
Kraulschwimmen
Rücken
Rückenschwimmen
Brust
Brustschwimmen
Schmett.
Schmetterlingsschwimmen
Verschied. Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung
Aufzeichnungen für Übungen (Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 4)
Tipps für Schwimmaktivitäten
Jumpmaster
WARNUNG
Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung
durch erfahrene Fallschirmspringer vorgesehen. Die
Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim
Fallschirmspringen genutzt werden. Wenn nicht die richtigen
Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu
schweren oder tödlichen Verletzungen führen.
Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der
HARP-Berechnung (High Altitude Release Point). Das Gerät
erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt
dann unter Verwendung des Barometers und des elektronischen
Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt
(DIP, Desired Impact Point).
• Vor dem Start einer Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder
eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.
Wenn Sie das nächste Mal eine Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen starten, verwendet das Gerät diese
Schwimmbadgröße. Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie
die Aktivitätseinstellungen und anschließend Poolgröße, um
die Größe zu ändern.
• Wählen Sie BACK, um während des Schwimmens im
Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.
• Wählen Sie BACK, um während des Freiwasserschwimmens
ein Intervall aufzuzeichnen.
1 Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen,
Erholung während des Schwimmbadschwimmens
Arten von Fallschirmsprüngen
Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.
HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.
1 Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste BACK,
um eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem
Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
2 Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP
bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen
(optional).
3 Wählen Sie BACK, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.
4 Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion
Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.
1 Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP
bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
2 Wählen Sie BACK, um den Übungs-Timer zu starten.
3 Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste
BACK.
Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.
4 Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.
Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.
Wählen
Sie eine Option:
5
• Wählen Sie BACK, um ein weiteres Übungsintervall zu
starten.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu
starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.
4
Planen eines Sprungs
Seite 4).
2 Geben Sie die Informationen zum Sprung ein (Eingeben von
Informationen zum Sprung, Seite 4).
Das Gerät berechnet den HARP.
3 Wählen Sie Zum HARP, um mit der Navigation zum HARP
zu beginnen.
Die Jumpmaster-Funktion ermöglicht es Ihnen, eine der
folgenden drei Arten von Fallschirmsprüngen einzurichten:
HAHO, HALO, Aufziehleine. Anhand der ausgewählten
Sprungart wird ermittelt, welche zusätzlichen Einstellungen
erforderlich sind (Eingeben von Informationen zum Sprung,
Seite 4). Bei allen Arten von Sprüngen werden die
Absprunghöhe und die Öffnungshöhe in Fuß über AGL (Above
Ground Level) gemessen.
HAHO: High Altitude High Opening. Der Fallschirmspringer
springt aus großer Höhe ab und öffnet den Fallschirm bei
einer großen Höhe. Sie müssen einen vorgesehenen
Landepunkt einrichten sowie eine Absprunghöhe von
mindestens 1.000 Fuß. Es wird davon ausgegangen, dass
Absprunghöhe und Öffnungshöhe identisch sind. Die
Absprunghöhe liegt oft zwischen 12.000 und 24.000 Fuß
AGL.
HALO: High Altitude Low Opening. Der Fallschirmspringer
springt aus großer Höhe ab und öffnet den Fallschirm bei
einer niedrigen Höhe. Hier müssen dieselben Informationen
wie beim HAHO-Sprung eingegeben werden sowie zusätzlich
eine Öffnungshöhe. Die Öffnungshöhe darf nicht über der
Absprunghöhe liegen. Die Öffnungshöhe liegt oft zwischen
2.000 und 6.000 Fuß AGL.
Aufziehleine: Es wird davon ausgegangen, dass
Windgeschwindigkeit und Windrichtung während der Dauer
des Sprungs konstant bleiben. Die Absprunghöhe muss
mindestens 1.000 Fuß betragen.
Eingeben von Informationen zum Sprung
1 Wählen Sie GPS.
2 Wählen Sie Jumpmaster.
3 Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen,
Seite 4).
4 Führen Sie mindestens einen der folgenden Schritte aus, um
Informationen zum Sprung einzugeben:
• Wählen Sie DIP, um einen Wegpunkt für den
gewünschten Landepunkt einzurichten.
• Wählen Sie Absprunghöhe, um die Absprunghöhe in Fuß
AGL einzugeben, bei der der Fallschirmspringer das
Flugzeug verlässt.
Jumpmaster
• Wählen Sie Öffnungshöhe, um die Öffnungshöhe in Fuß
AGL einzugeben, bei der der Fallschirmspringer den
Fallschirm öffnet.
• Wählen Sie Vorwärtsschub, um die horizontale Distanz
(in Metern) einzugeben, die aufgrund der Geschwindigkeit
des Flugzeugs zurückgelegt wurde.
• Wählen Sie Kurs zum HARP, um die Richtung (in Grad)
einzugeben, die aufgrund der Geschwindigkeit des
Flugzeugs zurückgelegt wurde.
• Wählen Sie Wind, um die Windgeschwindigkeit (in
Knoten) und die Windrichtung (in Grad) einzugeben.
• Wählen Sie Konstant, um eine Feineinstellung einiger
Informationen für den geplanten Sprung vorzunehmen. Je
nach Art des Sprungs können Sie Prozent Maximal,
Sicherheitsfaktor, K-Offen, K-Freier Fall oder KAusziehleine wählen und zusätzliche Informationen
eingeben (Konstant bleibende Einstellungen, Seite 5).
• Wählen Sie Automatisch zum DIP, um nach dem Sprung
automatisch zum vorgesehenen Landepunkt zu
navigieren.
• Wählen Sie Zum HARP, um mit der Navigation zum
HARP zu beginnen.
Eingeben von Windinformationen für HAHOund HALO-Sprünge
1 Wählen Sie GPS.
2 Wählen Sie Jumpmaster.
3 Wählen Sie eine Sprungart (Arten von Fallschirmsprüngen,
Seite 4).
4 Wählen Sie Wind > Hinzufügen.
5 Wählen Sie eine Höhe.
6 Geben Sie eine Windgeschwindigkeit in Knoten ein, und
wählen Sie Fertig.
7 Geben Sie eine Windrichtung in Grad ein, und wählen Sie
Fertig.
Der Windwert wird der Liste hinzugefügt. In Berechnungen
werden nur Windwerte verwendet, die in der Liste aufgeführt
sind.
Wiederholen
Sie die Schritte 5 bis 7 für jede verfügbare
8
Höhe.
Zurücksetzen von Windinformationen
1 Wählen Sie GPS.
2 Wählen Sie Jumpmaster.
3 Wählen Sie HAHO oder HALO.
4 Wählen Sie Wind > Reset.
Alle Windwerte werden aus der Liste entfernt.
Eingeben von Windinformationen für einen
Sprung mit Aufziehleine
1 Wählen Sie GPS.
2 Wählen Sie Jumpmaster > Aufziehleine > Wind.
3 Geben Sie eine Windgeschwindigkeit in Knoten ein, und
wählen Sie Fertig.
4 Geben Sie eine Windrichtung in Grad ein, und wählen Sie
Fertig.
Konstant bleibende Einstellungen
Wählen Sie Jumpmaster, dann eine Art des Sprungs und
schließlich Konstant.
Prozent Maximal: Richtet den Sprungbereich für alle Arten von
Sprüngen ein. Bei einer Einstellung unter 100 % wird die
Driftentfernung zum vorgesehenen Landepunkt (DIP)
Herzfrequenzfunktionen
verringert, bei einer Einstellung über 100 % wird sie erhöht.
Erfahrene Fallschirmspringer ziehen ggf. niedrigere
Einstellungen vor, während Anfänger höhere Einstellungen
wählen sollten.
Sicherheitsfaktor: Richtet die Fehlertoleranz für einen Sprung
ein (nur HAHO). Sicherheitsfaktoren sind gewöhnlich
Ganzzahlen ab Zwei und werden vom Fallschirmspringer
basierend auf den Angaben für den Sprung ermittelt.
K-Freier Fall: Richtet den Luftwiderstandswert eines Fallschirms
im freien Fall ein. Als Ausgangspunkt dient hierfür die
Klassifizierung der Fallschirmkappe (nur HALO). Jeder
Fallschirm sollte einen K-Wert aufweisen.
K-Offen: Richtet den Luftwiderstandswert eines geöffneten
Fallschirms ein. Als Ausgangspunkt dient hierfür die
Klassifizierung der Fallschirmkappe (HAHO und HALO).
Jeder Fallschirm sollte einen K-Wert aufweisen.
K-Ausziehleine: Richtet den Luftwiderstandswert eines
Fallschirms beim Sprung mit einer Aufziehleine ein. Als
Ausgangspunkt dient hierfür die Klassifizierung der
Fallschirmkappe (nur Aufziehleine). Jeder Fallschirm sollte
einen K-Wert aufweisen.
Herzfrequenzfunktionen
Das Instinct Gerät misst die Herzfrequenz am Handgelenk und
ist auch mit Herzfrequenz-Brustgurten kompatibel (separat
erhältlich). Sie können Herzfrequenzdaten im HerzfrequenzWidget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene
Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt
verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom
Herzfrequenz-Brustgurt.
Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Tragen des Geräts
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Sie erhalten genauere Herzfrequenzdaten,
wenn sich das Gerät während des Laufens oder des
Trainings nicht bewegt.
HINWEIS: Der optische Sensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 5.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit sind unter
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
5
• Warten Sie, bis das Symbol
leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten
4 Stunden an.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
DOWN, um das Herzfrequenz-Widget anzuzeigen.
2 Wählen Sie GPS, um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz in
Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom Instinct Gerät senden
und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen. Beispielsweise
können Sie die Herzfrequenzdaten beim Radfahren an ein
Edge Gerät oder bei einer Aktivität an eine VIRB ActionKamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
Wählen
Sie Optionen.
2
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Herzfrequenzübertragung, um sofort mit der
Herzfrequenzübertragung zu beginnen.
• Wählen Sie Währ. Akt. senden, um die Herzfrequenz bei
Aktivitäten mit Zeitangabe zu senden (Starten von
Aktivitäten, Seite 2).
Das Instinct Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten. Auf
dem Display wird das Symbol
angezeigt.
HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden,
können Sie ausschließlich das Herzfrequenz-Widget
anzeigen.
4 Koppeln Sie das Instinct Gerät mit Ihrem Garmin ANT+
kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Ja wählen.
®
®
®
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk
Standardmäßig ist für die Einstellung Herzfrequenz am
Handgelenk die Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät
verwendet automatisch die Herzfrequenzmessung am
Handgelenk, sofern nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit
dem Gerät gekoppelt ist.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
6
2 Wählen Sie Optionen > Status > Aus.
Training
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht und Herzfrequenz-Bereich anpassen. Das
Gerät verwendet diese Informationen zur Berechnung genauer
Daten zum Training.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil.
3 Wählen Sie eine Option.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 7
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen FitnessStudios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr HerzKreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und
Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz
einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich
einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie
können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr
Garmin Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil >
Herzfrequenz.
3 Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein.
Wählen
Sie Ruheherzfrequenz, und geben Sie Ihre
4
Ruheherzfrequenz ein.
Sie können die vom Gerät erfasste durchschnittliche
Herzfrequenz in Ruhe verwenden oder eine
benutzerdefinierte Herzfrequenz in Ruhe einrichten.
5 Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
Training
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer
Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
Wählen
Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
7
jeden Bereich ein.
8 Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein
Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
hinzuzufügen (optional).
Schlafüberwachung
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
Belastungsempder maximalen finden
Herzfrequenz
Vorteile
1
50–60 %
Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2
60–70 %
Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Einfaches HerzKreislauf-Training,
gute Erholungspace
3
70–80 %
Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales HerzKreislauf-Training
4
80–90 %
Schnelle Pace und ein Verbessert den
wenig unkomfortabel, anaeroben Bereich
schweres Atmen
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5
90–100 %
Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Anaerober und
muskulärer Ausdauerbereich, gesteigerte Leistung
Fitness Tracker
Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMRVerbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-TrackerDaten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an .
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Training
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und der Inaktivitätsstatus angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen,
Seite 20).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
Während Sie schlafen, erkennt das Gerät automatisch Ihre
Schlafphasen und speichert die Bewegung während Ihrer
normalen Schlafenszeiten. Sie können Ihre normalen
Schlafenszeiten in den Benutzereinstellungen im Garmin
Connect Konto einrichten. Schlafstatistiken geben Aufschluss
über die Gesamtanzahl der Stunden im Schlaf, Schlafstadien
und die Bewegung im Schlaf. Sie können sich Ihre
Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect Konto ansehen.
HINWEIS: Nickerchen werden den Schlafstatistiken nicht
hinzugefügt. Verwenden Sie den DND-Modus, um
Benachrichtigungen und Hinweise zu deaktivieren. Alarme
bleiben allerdings weiterhin aktiviert (Verwenden des DNDModus, Seite 7).
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
1 Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
2 Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin
Connect Website hoch (Manuelles Synchronisieren von
Daten mit Garmin Connect, Seite 14).
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Connect Konto ansehen.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden,
wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen.
HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können in den Systemeinstellungen die Option für die
Schlafenszeit aktivieren, damit während der normalen
Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt
wird (Systemeinstellungen, Seite 20).
1 Halten Sie CTRL gedrückt.
2 Wählen Sie .
Intensitätsminuten
Organisationen wie die Weltgesundheitsorganisation empfehlen,
sich pro Woche mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger
Intensität sportlich zu betätigen, z. B. durch zügiges Gehen,
oder 75 Minuten pro Woche eine Aktivität mit hoher Intensität
auszuüben, z. B. Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Sammeln von Intensitätsminuten
Das Instinct Gerät berechnet Intensitätsminuten durch den
Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
7
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Garmin Move IQ™ Ereignisse
Die Move IQ Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie
Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und das CrosstrainerTraining, wenn diese Aktivitäten mindestens 10 Minuten lang
ausgeführt werden. Sie können die Art des Ereignisses und die
Dauer in der Garmin Connect Zeitleiste anzeigen, allerdings
sind sie nicht in der Aktivitätsliste, in Schnellansichten oder in
Newsfeeds zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die
Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit
Zeitangabe aufzeichnen.
Fitness-Tracker-Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Fitness Tracker.
Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktion.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und
der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 20).
Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, die Zielalarme zu aktivieren
und zu deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel
Schritte, das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und
für das Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.
Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren
und zu deaktivieren.
Deaktivieren des Fitness Trackers
Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Status >
Aus.
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
Durchführen von Trainings von Garmin Connect
Zum Herunterladen eines Trainings von Garmin Connect
müssen Sie über ein Garmin Connect Konto verfügen (Garmin
Connect, Seite 13).
1 Wählen Sie eine Option:
• Öffnen Sie die Garmin Connect App.
• Rufen Sie die Website connect.garmin.com auf.
2 Erstellen und speichern Sie ein Training.
3 Wählen Sie oder An Gerät senden.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Starten eines Trainings
Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Konto bei Garmin Connect herunterladen.
8
1
2
3
4
5
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.
Wählen Sie eine Aktivität aus.
Halten Sie MENU gedrückt.
Wählen Sie Training > Meine Trainings.
Wählen Sie ein Training.
HINWEIS: In der Liste werden nur Trainings angezeigt, die
mit der ausgewählten Aktivität kompatibel sind.
6 Wählen Sie Training starten.
7 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen können, müssen Sie über ein Garmin Connect
Konto verfügen (Garmin Connect, Seite 13) und das Instinct
Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln.
oder
1 Wählen Sie in der Garmin Connect App die Option
.
2 Wählen Sie Training > Trainingspläne.
3 Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
5 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
Erstellen eines Intervalltrainings
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Intervalle > Bearbeiten > Intervall >
Typ.
5 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Dauer, geben Sie ein
Distanz- oder Zeitintervall für das Training ein, und wählen
Sie .
7 Wählen Sie BACK.
8 Wählen Sie Pause > Typ.
9 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
10 Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
11 Wählen Sie BACK.
Training
12 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der
Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
5 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.
6 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie BACK, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
Folgen
Sie den Anweisungen auf dem Display.
7
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
• Wählen Sie jederzeit die Taste BACK, um das aktuelle
Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen und
zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu
wechseln.
• Wählen Sie nach Abschluss aller Intervalle und
Erholungsphasen die Taste BACK, um das Intervalltraining
zu beenden und zu einem Timer für das Auslaufen zu
wechseln.
• Sie können jederzeit GPS wählen, um den Aktivitäten-Timer
anzuhalten. Sie können den Timer fortsetzen oder das
Intervalltraining beenden.
Verwenden von Virtual Partner
®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Hinzufügen > Virtual
Partner.
6 Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7 Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 2).
8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite
anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
Training
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz u. Geschw.,
um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.
6 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.
Abbrechen eines Trainingsziels
1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,
wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste GPS gedrückt.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Gegen Aktiv. antreten.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
6 Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
7 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.
8 Wählen Sie am Ende der Aktivität GPS > Speichern.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren.
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord.
5 Wählen Sie Rekord anzeigen.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Zeiten zurücksetzen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5 Wählen Sie Zurück > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen eines persönlichen Rekords
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
9
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
5 Wählen Sie GPS, um beide Timer zu stoppen.
6 Wählen Sie UP und anschließend eine Option.
5 Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und
Satellitensignale erfassen, ermittelt es automatisch die Zeitzone
und die aktuelle Uhrzeit. Sie können die Zeit auch manuell über
GPS synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone
wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen.
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt.
2 Wählen Sie Zeit ü. GPS einr..
3 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst (Erfassen
von Satellitensignalen, Seite 24).
möchten.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Rekorde
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Uhr
Einstellen eines Alarms
Sie können mehrere Alarme einstellen. Jeder Alarm kann einmal
ertönen oder regelmäßig wiederholt werden.
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt.
2 Wählen Sie Alarme.
3 Geben Sie die Alarmzeit ein.
4 Wählen Sie Wiederholung und anschließend, wann der
Alarm wiederholt werden soll (optional).
Wählen
Sie Töne und anschließend eine
5
Benachrichtigungsart (optional).
6 Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die Beleuchtung
beim Ertönen des Alarms einschaltet (optional).
7 Wählen Sie Bezeichnung und anschließend eine
Beschreibung für den Alarm (optional).
Starten des Countdown-Timers
1
2
3
4
Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt.
Wählen Sie Timer.
Geben Sie die Zeit ein.
Wählen Sie bei Bedarf eine Option, um den Timer zu ändern:
• Wählen Sie UP > Neustart > Ein, um den Timer nach
seinem Ablauf automatisch erneut zu starten.
• Wählen Sie UP > Töne, um eine Benachrichtigungsart zu
wählen.
5 Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.
Verwenden der Stoppuhr
1
2
3
4
Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt.
Wählen Sie Stoppuhr.
Wählen Sie GPS, um den Timer zu starten.
Wählen Sie SET, um die Rundenseitfunktion
neu zu
starten.
Synchronisieren der Zeit über GPS
Einrichten von Alarmen
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste SET gedrückt.
2 Wählen Sie Alarme.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein, dann
Zeit, und geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenuntergang ertönt.
• Wählen Sie B. So.aufg. > Status > Ein, dann Zeit, und
geben Sie die Zeit ein, damit ein Alarm eine bestimmte
Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen
Sonnenaufgang ertönt.
• Wählen Sie Sturm > Ein, dann Rate und anschließend
die Rate der Änderung des barometrischen Drucks, damit
ein Alarm ertönt, wenn sich ein Unwetter nähert.
• Wählen Sie Stündlich > Ein.
Navigation
Speichern einer Dualgitter-Position
Sie können die aktuelle Position mit Dualgitter-Koordinaten
speichern, um später zur selben Position zurück zu navigieren.
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste GPS
gedrückt.
2 Wählen Sie GPS.
3 Wählen Sie bei Bedarf die Taste DOWN, um Positionsdaten
zu bearbeiten.
Bearbeiten der Favoriten
Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern
sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >
Navigieren > Favoriten.
2 Wählen Sie einen Favoriten.
3 Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten.
Anzeigen von Höhenmesser, Barometer und
Kompass
Das Gerät ist mit internen Höhenmesser-, Barometer- und
Kompasssensoren mit automatischer Kalibrierung ausgestattet.
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste ABC
gedrückt.
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um separate Seiten für den
Höhenmeter, das Barometer und den Kompass anzuzeigen.
Projizieren von Wegpunkten
Die Stoppuhr-Gesamtzeit
10
läuft weiter.
Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz
und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position
projizieren.
Uhr
1 Wählen Sie bei Bedarf die Option GPS > Hinzufügen >
Wegpunkt-Projektion, um der Apps-Liste die WegpunktProjektion hinzuzufügen.
2 Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
3 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >
Wegpunkt-Projektion.
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen.
5 Wählen Sie GPS.
6 Wählen Sie DOWN, um eine Maßeinheit zu wählen.
7 Wählen Sie UP, um die Distanz einzugeben.
8 Wählen Sie zum Speichern die Taste GPS.
Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen
gespeichert.
3 Wählen Sie GPS, um mit der Navigation zu beginnen.
Navigieren zum Startpunkt während einer
Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der aktuellen
Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten
verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1 Wählen Sie während einer Aktivität die Option GPS > Zurück
zum Start.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Wählen Sie Gerade Linie, um in einer geraden Linie
zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Navigieren zu einem Ziel
Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder
einer Strecke folgen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >
Navigieren.
2 Wählen Sie eine Kategorie.
3 Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel
auszuwählen.
4 Wählen Sie Gehe zu.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
5 Wählen Sie GPS, um mit der Navigation zu beginnen.
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem
Gerät
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >
Navigieren > Strecken > Neu erstellen.
2 Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie
3
4
5
6
7
.
Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen.
Wählen Sie eine Option.
Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 3 und 4.
Wählen Sie Fertig > Strecke starten.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Wählen Sie GPS, um mit der Navigation zu beginnen.
Markieren einer Mann-über-Bord-Position
und Navigieren zu dieser Position
Sie können eine Mann-über-Bord-Position speichern und
automatisch dorthin zurück navigieren.
TIPP: Passen Sie an, welche Funktionen die Tasten ausführen,
wenn sie gedrückt gehalten werden, um schnell auf die Mannüber-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der Hotkeys,
Seite 20).
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >
Navigieren > Letzter MOB.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“
Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen,
z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu
dem Objekt navigieren.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >
Navigieren > Peilen und los.
2 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und
wählen Sie GPS.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Navigation
Auf der Karte werden die aktuelle Position , der zu
verfolgende Track
sowie das Ziel
angezeigt.
Navigieren zum Startpunkt der letzten
gespeicherten Aktivität
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der letzten
gespeicherten Aktivität navigieren. Diese Funktion ist nur für
Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS verwendet wird.
1 Wählen Sie GPS > Navigieren > Zurück zum Start >
Gerade Linie.
Auf der Karte wird eine Linie von der aktuellen Position zum
Startpunkt der letzten gespeicherten Aktivität angezeigt.
HINWEIS: Sie können den Timer starten, damit das Gerät
nicht nach einer bestimmten Zeit in den Uhrmodus wechselt.
2 Wählen Sie DOWN, um den Kompass anzuzeigen (optional).
Der Pfeil deutet in die Richtung des Startpunkts.
Anhalten der Navigation
1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Navigation anhalten.
Berechnen der Größe von Flächen
Zum Berechnen der Größe einer Fläche müssen Sie
Satellitensignale erfassen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option GPS >
Flächenberechnung.
2 Gehen Sie den Umfang der Fläche ab.
TIPP: Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie
Verschieben/Zoomen, um die Karte anzupassen
(Verschieben und Zoomen der Karte, Seite 12).
3 Wählen Sie GPS, um die Fläche zu berechnen.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Fertig, um den Vorgang ohne Speichern zu
beenden.
• Wählen Sie Einheiten ändern, um die Maßeinheiten der
berechneten Fläche zu ändern.
• Wählen Sie zum Speichern die Option Akt. speichern.
11
Karte
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte.
Positionsnamen und Symbole werden ebenfalls auf der Karte
angezeigt. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route
auf der Karte mit einer Linie gekennzeichnet.
• Kartennavigation (Verschieben und Zoomen der Karte,
Seite 12)
• Karteneinstellungen (Karteneinstellungen, Seite 19)
Verschieben und Zoomen der Karte
1 Wählen Sie während der Navigation die Taste UP bzw.
DOWN, um die Karte anzuzeigen.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Verschieben/Zoomen.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie GPS, um zwischen Verschieben nach oben
und unten, Verschieben nach links und rechts oder
Zoomen zu wechseln.
• Wählen Sie UP und DOWN, um die Karte zu verschieben
oder zu zoomen.
• Wählen Sie BACK, um den Vorgang zu beenden.
Verlauf
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von optionalen Sensoren.
HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die
ältesten Daten überschrieben.
Verwenden des Protokolls
Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät
gespeichert wurden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Details, um weitere Informationen zur Aktivität
anzuzeigen.
• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und
weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.
• Wählen Sie Intervalle, um ein Intervall auszuwählen und
weitere Informationen zu den einzelnen Intervallen
anzuzeigen.
• Wählen Sie Sätze, um einen Übungssatz auszuwählen
und weitere Informationen zu den einzelnen Sätzen
anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Zeit in Bereich, um Ihre Zeit in den einzelnen
Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen Ihrer Zeit
in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 12).
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Aktivität
anzuzeigen.
• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu
löschen.
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen
Zum Anzeigen von Herzfrequenz-Bereichsdaten müssen Sie
eine Aktivität mit Herzfrequenzdaten abschließen und die
Aktivität speichern.
12
Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Zeit in Bereich.
Anzeigen von Gesamtwerten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt.
3 Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche
Gesamtwerte anzuzeigen.
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion
Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei
Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den positiven
Höhenunterschied und die Zeit.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte
anzuzeigen.
Synchronisieren von Aktivitäten
Sie können Aktivitäten von anderen Garmin Geräten über Ihr
Garmin Connect Konto mit dem Instinct Gerät synchronisieren.
Beispielsweise können Sie eine Tour mit einem Edge Gerät
aufzeichnen und sich die Aktivitäten-Details auf dem Instinct
Gerät ansehen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Optionen > TrueUp > Ein.
Wenn Sie das Gerät mit dem Smartphone synchronisieren,
werden kürzliche Aktivitäten des anderen Garmin Geräts auf
dem Instinct Gerät angezeigt.
Löschen des Protokolls
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Optionen.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Aktiv. löschen?, um alle Aktivitäten aus
dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten
Aktivitäten gelöscht.
Online-Funktionen
Online-Funktionen sind nur für das Instinct Gerät verfügbar,
wenn Sie das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem
kompatiblen Smartphone verbunden haben. Für einige
Funktionen muss die Garmin Connect App auf dem
verbundenen Smartphone installiert sein. Weitere Informationen
finden Sie unter www.garmin.com/apps.
Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem Instinct Gerät
Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
Verlauf
Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität
wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet,
sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Bluetooth Sensoren: Ermöglicht es Ihnen, mit Bluetooth
kompatible Sensoren, z. B. einen Herzfrequenzsensor, zu
verbinden.
Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen
Smartphone, das mit dem Instinct Gerät gekoppelt ist und
sich derzeit in Reichweite befindet.
Gerät suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen Instinct
Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und sich
derzeit in Reichweite befindet.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie das Instinct
Gerät mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln (Koppeln
des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Smart Notifications
> Status > Ein.
3 Wählen Sie Während der Aktivität.
4 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
5 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
6 Wählen Sie Nicht währ. Akt..
7 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
8 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
9 Wählen Sie Zeitlimit.
10 Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der
Seite angezeigt werden soll.
Anzeigen von Benachrichtigungen
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP bzw.
2
3
4
5
DOWN, um das Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
Wählen Sie GPS.
Wählen Sie eine Benachrichtigung.
Wählen Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen.
Wählen Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem Instinct Gerät
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem iPhone Gerät die
Benachrichtigungseinstellungen, um die Elemente
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
• Wählen Sie bei einem Android™ Smartphone in der
Garmin Connect App die Option Einstellungen > Smart
Notifications.
HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig
deaktiviert.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Alarme.
Auffinden eines verloren gegangenen
mobilen Geräts
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.
1 Halten Sie CTRL gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie .
Das Instinct Gerät beginnt die Suche nach dem gekoppelten
mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein akustischer
Alarm ausgegeben, und auf dem Display des Instinct Geräts
wird die Bluetooth Signalstärke angezeigt. Die Bluetooth
Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem mobilen Gerät
kommen.
3 Wählen Sie BACK, um die Suche zu beenden.
Garmin Connect
Sie können in Ihrem Garmin Connect Konto eine Verbindung mit
Freunden herstellen.Bei Garmin Connect gibt es Tools, um
Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen
und um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die
Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings,
Spaziergänge, Schwimmtrainings, Wanderungen und mehr.
Sie können ein kostenloses Garmin Connect Konto erstellen,
wenn Sie das Gerät über die Garmin Connect Mobile App
koppeln, oder Sie können es unter connect.garmin.com
erstellen.
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag
speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit
Zeitangabe mit dem Gerät abgeschlossen und gespeichert
haben, können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto
hochladen und dort beliebig lange speichern.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
zu Ihrer Aktivität anzeigen, z. B. Zeit, Distanz, Herzfrequenz,
Kalorienverbrauch und anpassbare Berichte.
®
Deaktivieren der Bluetooth Technologie
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Status > Aus, um
die drahtlose Bluetooth Technologie auf der Instinct zu
deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth
Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im
Benutzerhandbuch des mobilen Geräts.
Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-Verbindungsalarmen
Sie können das Instinct Gerät so einrichten, dass Sie gewarnt
werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine Verbindung
über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt oder die
Verbindung trennt.
Online-Funktionen
Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit
Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
13
Aktualisieren der Software mit der Garmin Connect
App
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und müssen das
Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln (Koppeln des
Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect App
(Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect,
Seite 14).
Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect App automatisch an das Gerät gesendet.
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin
Express
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie die Garmin
Express Anwendung herunterladen und installieren und Ihr
Gerät hinzufügen (Verwenden von Garmin Connect auf dem
Computer, Seite 14).
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin
Express an das Gerät gesendet.
2 Nachdem das Update von der Garmin Express Anwendung
gesendet wurde, trennen Sie das Gerät vom Computer.
Das Update wird vom Gerät installiert.
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer
Die Anwendung Garmin Express wird verwendet, um das Gerät
über einen Computer mit Ihrem Garmin Connect Konto zu
verbinden. Verwenden Sie die Anwendung Garmin Express, um
Aktivitätsdaten in Ihr Garmin Connect Konto hochzuladen und
Daten wie Trainings oder Trainingspläne von der Garmin
Connect Website auf das Gerät zu übertragen.
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3 Laden Sie die Anwendung Garmin Express herunter, und
installieren Sie sie.
4 Öffnen Sie die Anwendung Garmin Express, und wählen Sie
Gerät hinzufügen.
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect
1 Halten Sie CTRL gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie
.
Garmin Explore™
Mit der Garmin Explore Website und der mobilen App können
Sie Routen planen und Cloud-Speicher für Wegpunkte, Routen
und Tracks verwenden. Die Website und die App bieten sowohl
online als auch offline erweiterte Planungsoptionen, sodass Sie
Daten mit Ihrem kompatiblen Garmin Gerät teilen und
synchronisieren können. Verwenden Sie die mobile App, um
Karten für den Offline-Zugriff herunterzuladen und dann überall
zu navigieren, ohne Mobilfunk zu nutzen.
Laden Sie die Garmin Explore App im App-Shop des
Smartphones oder unter explore.garmin.com herunter.
Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie
können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen.
ABC: Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser,
das Barometer und den Kompass an.
Alternative Zeitzonen: Zeigt die aktuelle Uhrzeit in zusätzlichen
Zeitzonen an.
Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des
Smartphones an.
Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag
an.
Kompass: Zeigt einen elektronischen Kompass an.
Hundeortung: Zeigt Informationen zur Position des Hundes an,
wenn Sie ein kompatibles Hundeortungsgerät mit dem
Instinct Gerät gekoppelt haben.
Stockwerke hochgestiegen: Zeichnet die Anzahl der
hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels auf.
Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz an.
Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten
mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das
Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels.
inReach Bedienelemente: Ermöglicht es Ihnen, Nachrichten
über Ihr gekoppeltes inReach Gerät zu senden.
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt
aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die
letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining.
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt
aufgezeichneten Aktivität an.
Mondphase: Zeigt basierend auf Ihrer GPS-Position die Zeiten
für Mondaufgang und Monduntergang sowie die Mondphase
an.
Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das
Smartphone.
Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des
aktuellen Tags an. Als Messwerte werden Aktivitäten mit
Zeitangabe, Intensitätsminuten, hochgestiegene Stockwerke,
die Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und mehr angezeigt.
Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den
Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr hin.
Sensorinformationen: Zeigt Informationen eines internen
Sensors oder eines verbundenen ANT+ Sensors an.
Schritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel
Schritte und Daten für die vorherigen Tage auf.
Stress: Zeigt den aktuellen Stresslevel und eine Grafik des
Stresslevels an. Sie können eine Atemübung durchführen,
die Ihnen beim Entspannen hilft.
Sonnenaufgang und -untergang: Zeigt die Zeiten für
Sonnenaufgang, Sonnenuntergang und bürgerliche
Dämmerung an.
VIRB Bedienelemente: Bietet Bedienelemente für die Kamera,
wenn ein VIRB Gerät mit dem Instinct Gerät gekoppelt ist.
Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage
an.
Xero Bogenvisier: Zeigt Laserpositionsinformationen an, wenn
ein Xero Bogenvisier mit dem Instinct Gerät gekoppelt ist.
®
®
Anpassen des Geräts
Widgets
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
14
Anpassen der Widget-Schleife
Sie können die Reihenfolge der Widgets in der Widget-Schleife
ändern, Widgets entfernen und neue Widgets hinzufügen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
Anpassen des Geräts
2 Wählen Sie Einstellungen > Widgets.
3 Wählen Sie ein Widget.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Widgets
in der Widget-Schleife zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um das Widget aus der WidgetSchleife zu entfernen.
5 Wählen Sie Widgets hinzufügen.
6 Wählen Sie ein Widget.
Das Widget wird der Widget-Schleife hinzugefügt.
inReach Fernbedienung
Mit der inReach Fernbedienung können Sie das inReach Gerät
über Ihr Gerät der Instinct bedienen. Besuchen Sie
buy.garmin.com, um ein inReach Gerät zu erwerben.
Verwenden der inReach Fernbedienung
Zum Verwenden der inReach Fernbedienung muss das inReach
Widget in der Widget-Schleife angezeigt werden (Anpassen der
Widget-Schleife, Seite 14).
1 Schalten Sie das inReach Gerät ein.
2 Wählen Sie auf dem Instinct Gerät auf der Uhrenseite die
Taste UP bzw. DOWN, um das inReach Widget anzuzeigen.
3 Wählen Sie GPS, um nach dem inReach Gerät zu suchen.
4 Wählen Sie GPS, um das inReach Gerät zu koppeln.
5 Wählen Sie GPS und anschließend eine Option:
• Wählen Sie SOS initiieren, um eine SOS-Nachricht zu
senden.
HINWEIS: Sie sollten die SOS-Funktion ausschließlich in
einer echten Notfallsituation verwenden.
• Wählen Sie Nachrichten > Neue Nachricht, dann die
Kontakte für die Nachricht, und geben Sie den
Nachrichtentext ein bzw. wählen Sie eine
Sofortnachrichtenoption, um eine SMS-Nachricht zu
senden.
• Wählen Sie Vorlage senden, und wählen Sie eine
Nachricht aus der Liste, um eine Nachrichtenvorlage zu
senden.
• Wählen Sie Tracking, um den Timer und die während
einer Aktivität zurückgelegte Strecke anzuzeigen.
• Wählen Sie GPS, um die Videoaufnahme anzuhalten.
• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie Einstellungen, um Video- und
Fotoeinstellungen zu ändern.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife
angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 14).
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Wählen Sie auf dem Instinct Gerät auf der Uhrenseite die
Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der
VIRB Kamera herstellt.
Wenn die Kamera verbunden ist, wird den Aktivitäts-Apps
automatisch eine VIRB Datenseite hinzugefügt.
4 Wählen Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw.
DOWN, um die VIRB Datenseite anzuzeigen.
5 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
6 Wählen Sie VIRB-Fernbedienung.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Einstellungen > Starten/Anh. Timer, um die
Kamera über den Aktivitäten-Timer zu bedienen.
HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch
gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität starten
und beenden.
• Wählen Sie Einstellungen > Manuell, um die Kamera
über die Menüoptionen zu bedienen.
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video
aufzunehmen.
Auf dem Display der Instinct wird der Videozähler
angezeigt.
• Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie GPS, um die Videoaufnahme manuell
anzuhalten.
• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.
VIRB Fernbedienung
Aktivitäten und App-Einstellungen
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB ActionKamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.
Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps
an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie
Trainingsseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen
aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle
Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Einstellungen >
Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen.
3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des
Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.
3D-Geschw.: Berechnet die Geschwindigkeit anhand des
Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke (3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 17).
Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die
Aktivität fest.
Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels
des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen.
Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest
(Auto Lap, Seite 17).
Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung
anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife
angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 14).
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Wählen Sie auf dem Instinct Gerät auf der Uhrenseite die
Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der
VIRB Kamera herstellt.
4 Wählen Sie GPS.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video
aufzunehmen.
Auf dem Display der Instinct wird der Videozähler
angezeigt.
• Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.
Anpassen des Geräts
®
15
Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt
(Aktivieren von Auto Pause , Seite 17).
Automatische Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch
mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten
zu erkennen.
Auto-Seitenwechsel: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer
automatisch fortlaufend alle Aktivitätstrainingsseiten zu
durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels,
Seite 18).
Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder
weiße Hintergrundfarbe ein.
Countdown-Start: Aktiviert einen Countdown-Timer für
Intervalle beim Schwimmbadschwimmen.
Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität
Datenseiten anzupassen und neue Datenseiten
hinzuzufügen (Anpassen der Datenseiten, Seite 16).
GPS: Legt den Modus für die GPS-Antenne fest. Bei
Verwendung der Optionen GPS + GLONASS oder GPS +
GALILEO erhalten Sie eine bessere Leistung in schwierigen
Umgebungen, und die Position wird schneller erfasst. Bei der
gemeinsamen Verwendung des GPS und eines anderen
Satelliten kann die Akku-Laufzeit kürzer sein als bei
ausschließlicher Verwendung von GPS. Bei der Verwendung
der UltraTrac Option werden Trackpunkte und Sensordaten
seltener aufgezeichnet (UltraTrac, Seite 18).
Rundentaste: Ermöglicht es Ihnen, während der Aktivität eine
Runde, einen Satz oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen
(Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste, Seite 18).
Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus,
damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können
(Verwenden des Metronoms, Seite 3).
Poolgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das
Schwimmbadschwimmen fest.
Zeit bis Standby-Modus: Legt für die Aktivität die Optionen für
die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen für die
Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 18).
Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
Werkseinstellungen: Ermöglicht es Ihnen, die
Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.
Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung
für das Schwimmbadschwimmen.
®
Anpassen der Datenseiten
Sie können das Layout und den Inhalt der Datenseiten für jede
Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten.
6 Wählen Sie eine Datenseite, die angepasst werden soll.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf
der Datenseite anzupassen.
• Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten
Daten zu ändern.
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der
Datenseite in der Schleife zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um die Datenseite aus der
Schleife zu entfernen.
8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Hinzufügen, um der
Schleife eine Datenseite hinzuzufügen.
16
Sie können eine benutzerdefinierte Datenseite hinzufügen
oder eine Seite aus den vordefinierten Datenseiten
auswählen.
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität
Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine
Aktivität einfügen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Hinzufügen > Karte.
Alarme
Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme
unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr
Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren.
Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es
gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und
wiederkehrende Alarme.
Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal
benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn
Sie eine festgelegte Höhe erreichen.
Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal
benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter
einem bestimmten Bereich von Werten erkennt.
Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie
bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und
über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden.
Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm
werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen
bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet
hat. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass
Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden.
Alarmname
Alarmtyp
Beschreibung
Trittfrequenz
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Schrittfrequenz
einrichten.
Kalorien
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können den Kalorienverbrauch
einstellen.
Benutzerdefiniert
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können eine vorhandene
Nachricht auswählen oder eine
eigene Nachricht erstellen und einen
Alarmtyp auswählen.
Distanz
Wiederkehrend
Sie können ein Distanzintervall
einrichten.
Höhe
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Höhe einrichten.
Herzfrequenz
Bereich
Sie können Werte für den minimalen
und maximalen Herzfrequenz-Bereich
einrichten oder Bereichsänderungen
auswählen. Siehe Informationen zu
Herzfrequenz-Bereichen, Seite 6 und
Berechnen von HerzfrequenzBereichen, Seite 7.
Pace
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Pace einrichten.
Annäherung
Ereignis
Sie können einen Radius ausgehend
von einer gespeicherten Position
festlegen.
Laufen/Gehen
Wiederkehrend
Sie können in regelmäßigen Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.
Geschwindigkeit Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Geschwindigkeit
einrichten.
Anpassen des Geräts
Alarmname
Alarmtyp
Beschreibung
Schlagrate
Bereich
Sie können eine hohe oder niedrige
Anzahl von Schlägen pro Minute
einstellen.
Zeit
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können ein Zeitintervall einrichten.
Einrichten von Alarmen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Alarme.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für
die Aktivität hinzuzufügen.
• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen
Alarm zu bearbeiten.
7 Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.
8 Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte,
oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für den Alarm
ein.
9 Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine
Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei
Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn
Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) überoder unterschreiten.
Auto Lap
Speichern von Runden nach Distanz
Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer
bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion
hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte
eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle
5 Kilometer).
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Lap.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder
auszuschalten.
• Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen
Runden anzupassen.
Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der
Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 20).
Sie können bei Bedarf die Trainingsseiten anpassen, um
zusätzliche Rundendaten anzuzeigen (Anpassen der
Datenseiten, Seite 16).
Anpassen der Rundenalarmmeldung
Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der
Rundenalarmmeldung angezeigt werden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
Anpassen des Geräts
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4
5
6
7
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
Wählen Sie Auto Lap > Rundenalarm.
Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern.
Wählen Sie Vorschau (optional).
Aktivieren von Auto Pause
®
Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den
Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität
Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten
müssen.
HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen
wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Pause.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wenn angehalten, damit der Timer
automatisch angehalten wird, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen.
• Wählen Sie Benutzerdefiniert, um den Timer
automatisch anzuhalten, wenn Ihre Pace oder
Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt.
Aktivieren der Funktion für den automatischen
Anstieg
Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg,
damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden.
Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Anstieg > Status > Ein.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.
• Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.
• Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben
beim Ändern der Modi umzukehren.
• Wählen Sie Vertikalgeschw., um die über einen Zeitraum
festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.
• Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell
das Gerät Modi ändert.
3D-Geschwindigkeit und -Distanz
Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um
deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des
Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal
zurückgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion
bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
17
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste
Sie können die Einstellung für die Rundentaste aktivieren, um
mit BACK während einer Aktivität eine Runde oder eine
Erholungsphase aufzuzeichnen. Sie können die Einstellung für
die Rundentaste deaktivieren, damit Runden während einer
Aktivität nicht aufgrund versehentlicher Tastenbetätigungen
aufgezeichnet werden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Rundentaste.
Der Status der Rundentaste ändert sich basierend auf der
aktuellen Einstellung zu Ein oder Aus.
Verwenden des Auto-Seitenwechsels
Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei
laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch
fortlaufend der Reihe nach angezeigt.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto-Seitenwechsel.
6 Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit.
UltraTrac
Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die
Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei
aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert,
jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten
verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten,
die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten
seltener aktualisiert werden können.
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus
Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen, wie lange das Gerät im
Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn
eines Wettkampfs warten. Halten Sie MENU gedrückt, wählen
Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps und anschließend
eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Wählen
Sie Zeit bis Standby-Modus, um die Zeitlimiteinstellungen für
die Aktivität anzupassen.
Normal: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert.
Verlängert: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Der erweiterte
Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen
zwei Ladezyklen verkürzt wird.
Anpassen der Aktivitätsliste
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Aktivität, um die Einstellungen
anzupassen, die Aktivität als Favoriten einzurichten, die
Reihenfolge der Darstellung zu ändern und mehr.
• Wählen Sie Hinzufügen, um weitere Aktivitäten
hinzuzufügen oder benutzerdefinierte Aktivitäten zu
erstellen.
Entfernen von Aktivitäten oder Apps
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus Favoriten entfernen, um eine Aktivität
aus der Liste der Favoriten zu entfernen.
• Wählen Sie Entfernen, um die Aktivität aus der AppsListe zu löschen.
Anpassen des Steuerungsmenüs
Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des
Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern (Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 1).
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Steuerungen.
3 Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des
Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem
Steuerungsmenü zu entfernen.
Wählen
Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um dem
5
Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl hinzuzufügen.
Anpassen des Displaydesigns
Sie können die Informationen und die Darstellung des
Displaydesigns anpassen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Displaydesign.
3 Wählen Sie UP oder DOWN, um eine Vorschau der Optionen
für das Displaydesign anzuzeigen.
4 Wählen Sie GPS.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Anwenden, um das Displaydesign zu
aktivieren.
• Wählen Sie Anpassen, gefolgt von UP bzw. DOWN, um
eine Vorschau der Optionen anzuzeigen, und wählen Sie
GPS, um die auf dem Displaydesign angezeigten Daten
anzupassen.
Sensoreinstellungen
Kompasseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren und Zubehör > Kompass.
Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell
zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses,
Seite 18).
Anzeige: Wählt für die Richtungsanzeige auf dem Kompass die
Einheit Grad oder Milliradiant aus.
Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein
(Einrichten der Nordreferenz, Seite 19).
Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische
Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und
elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder
nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.
Manuelles Kalibrieren des Kompasses
HINWEIS
Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen
Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich nicht in der Nähe
von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z.
B. Autos, Gebäude oder überirdische Stromleitungen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
18
Anpassen des Geräts
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das
Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite
Strecken zurückgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den
Kompass manuell kalibrieren.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Kompass > Kalibrieren > Start.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine
Meldung angezeigt wird.
Einrichten der Nordreferenz
Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die
Richtungsreferenz einstellen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Kompass > Nordreferenz.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische
Missweisung für die aktuelle Position automatisch
einzurichten.
• Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Benutzer, geben Sie die magnetische
Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die
magnetische Missweisung manuell einzurichten.
Höhenmessereinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren und Zubehör > Höhenmesser.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Höhenmessersensors.
Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des
Höhenmessers, die beim Einschalten des GPS-Tracking
durchgeführt wird.
Elevation: Richtet die für die Höhe verwendeten Maßeinheiten
ein.
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPSStartpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser
manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe kennen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Höhenmesser.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto-Kalibrierung > Ein, um die Kalibrierung
automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.
• Wählen Sie Kalibrieren, um die aktuelle Höhe
einzugeben.
Barometereinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren und Zubehör > Barometer.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Barometersensors.
Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm im BarometerWidget ein.
Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Änderung des
barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung ausgegeben
wird.
Anpassen des Geräts
Uhrmodus: Richtet den im Uhrmodus verwendeten Sensor ein.
Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer
Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer
verwendet. Verwenden Sie die Option Höhenmesser, wenn
die Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option
Barometer, wenn die Aktivität keine Höhenänderungen
enthält.
Pressure: Legt fest, wie das Gerät Druckdaten anzeigt.
Kalibrieren des Barometers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPSStartpunkt. Sie können den Barometer manuell kalibrieren,
wenn Sie die genaue Höhe oder den genauen Luftdruck in
Meereshöhe kennen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Barometer > Kalibrieren.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Ja, um die aktuelle Höhe oder den Luftdruck
in Meereshöhe einzugeben.
• Wählen Sie GPS verwenden, um die Kalibrierung
automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.
Karteneinstellungen
Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf
Trainingsseiten angezeigt wird.
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt,
und wählen Sie Einstellungen > Karte.
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden
oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
Mit In Bewegungsri. wird die aktuelle Bewegungsrichtung am
oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder
aus.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur
optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern
oder verkleinern.
Navigationseinstellungen
Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der
Navigation zu einem Ziel anpassen.
Anpassen von Kartenmerkmalen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Trainingsseiten.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Karte, um die Karte zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
• Wählen Sie Höhenprofil, um das Höhenprofil zu
aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu
entfernen oder anzupassen.
Richtungseinstellungen
Sie können das Verhalten des Zeigers festlegen, der während
der Navigation angezeigt wird.
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Navigation > Typ.
Peilung: Weist in die Richtung des Ziels.
Kurs: Zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer Kurslinie
befinden, die zum Ziel führt.
Einrichten von Navigationsalarmen
Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel
erleichtern.
19
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie die Option Einstellungen > Navigation >
Alarme.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Distanz z. endg. Ziel, um einen Alarm für
eine bestimmte Distanz vom endgültigen Ziel einzurichten.
• Wählen Sie Ziel: Zeit, um einen Alarm für die
voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum endgültigen Ziel
einzurichten.
• Wählen Sie Streckenabweichung, um einen Alarm für
Streckenabweichungen einzurichten.
4 Wählen Sie bei Bedarf die Option Status, um den Alarm zu
aktivieren.
5 Geben Sie bei Bedarf einen Wert für die Distanz oder die Zeit
ein, und wählen Sie .
Systemeinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System.
Sprache: Stellt die Gerätesprache ein.
Zeit: Passt die Zeiteinstellungen ein (Zeiteinstellungen,
Seite 20).
Beleuchtung: Passt die Beleuchtungseinstellungen an (Ändern
der Beleuchtungseinstellungen, Seite 20).
Töne: Richtet die Töne des Geräts ein, beispielsweise
Tastentöne, Alarme und Vibration.
DND: Aktiviert oder deaktiviert den DND-Modus. Verwenden Sie
die Option Schlafenszeit, um den DND-Modus während der
normalen Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren. Sie
können Ihre normalen Schlafenszeiten in Ihrem Garmin
Connect Konto einrichten.
Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Gerätetasten Kurzbefehle
zuzuweisen (Anpassen der Hotkeys, Seite 20).
Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten automatisch zu
sperren, um versehentliche Tastenbetätigungen zu
verhindern. Verwenden Sie die Option Während der Aktivität,
um die Tasten während einer Aktivität mit Zeitangabe zu
sperren. Verwenden Sie die Option Nicht währ. Akt., um die
Tasten zu sperren, wenn keine Aktivität mit Zeitangabe
aufgezeichnet wird.
Einheiten: Richtet die auf dem Gerät verwendeten
Maßeinheiten ein (Ändern der Maßeinheiten, Seite 20).
Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein,
beispielsweise die während Aktivitäten angezeigte Pace und
Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische
Positionsformat und Optionen für das Kartenbezugssystem.
Datenaufzeichnung: Legt fest, wie das Gerät Aktivitätsdaten
aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent (Standard)
ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die
Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere
Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger
andauernde Aktivitäten nicht ganz auf.
USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass beim Herstellen
einer Verbindung mit dem Computer der
Massenspeichermodus oder der Garmin Modus verwendet
wird.
Reset: Ermöglicht das Zurücksetzen der Benutzerdaten und
Einstellungen (Zurücksetzen aller Standardeinstellungen,
Seite 24).
Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express
heruntergeladene Software-Updates zu installieren.
Zeiteinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System > Zeit.
20
Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stundenoder 24-Stunden-Format oder als Militärzeit angezeigt wird.
Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei
Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von
der GPS-Position eingestellt.
Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Uhrzeit anzupassen, wenn dafür
die Option Manuell gewählt ist.
Alarme: Ermöglicht es Ihnen, stündliche Alarme einzurichten
sowie Alarme für Sonnenaufgang und Sonnenuntergang, die
eine bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang oder -untergang ertönen.
Über GPS synchr.: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit manuell über
GPS zu synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone
wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit
einzustellen.
Ändern der Beleuchtungseinstellungen
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Beleuchtung.
3 Wählen Sie Nachtsicht, um zur Verwendung mit
Nachtsichtbrillen die Intensität der Beleuchtung zu reduzieren
(optional).
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Während der Aktivität.
• Wählen Sie Nicht währ. Akt..
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Tasten, damit die Beleuchtung bei
Tastenbetätigungen eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Alarme, damit die Beleuchtung bei Alarmen
eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Geste, damit die Beleuchtung eingeschaltet
wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das Gerät am
Handgelenk zu blicken.
• Wählen Sie Zeitlimit, um den Zeitraum einzurichten, nach
dem sich die Beleuchtung ausschaltet.
• Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeitsstufe der
Beleuchtung einzurichten.
HINWEIS: Wenn Sie den Nachtsichtmodus aktivieren,
können Sie die Helligkeitsstufe nicht anpassen.
Anpassen der Hotkeys
Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und
Tastenkombinationen ausführen, wenn sie gedrückt gehalten
werden.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Option MENU
gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Hotkeys.
3 Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie
anzupassen.
4 Wählen Sie eine Funktion.
Ändern der Maßeinheiten
Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und
Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur
anpassen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Einheiten.
3 Wählen Sie eine Messgröße.
4 Wählen Sie eine Maßeinheit.
Anzeigen von Geräteinformationen
Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID,
die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die
Lizenzvereinbarung.
Anpassen des Geräts
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Info.
Anzeigen aufsichtsrechtlicher E-Label- und
Compliance-Informationen
Das Etikett für dieses Gerät wird in elektronischer Form
bereitgestellt. Das E-Label kann aufsichtsrechtliche
Informationen enthalten, beispielsweise von der FCC
ausgestellte Identifizierungsnummern oder regionale
Compliance-Zeichen, und auch anwendbare Produkt- und
Lizenzinformationen bieten.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie im Einstellungsmenü die Option Info.
Funksensoren
Das Gerät kann mit ANT+ oder Bluetooth Funksensoren
verwendet werden. Weitere Informationen zur Kompatibilität und
zum Erwerb optionaler Sensoren sind unter buy.garmin.com
verfügbar.
Koppeln von Funksensoren
Wenn ein Funksensor zum ersten Mal über die ANT+ oder
Bluetooth Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen
das Gerät und der Sensor gekoppelt werden. Nach der
Kopplung stellt das Gerät automatisch eine Verbindung mit dem
Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet wird und der Sensor
aktiv und in Reichweite ist.
1 Falls Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt koppeln, legen Sie
diesen an.
Der Herzfrequenz-Brustgurt sendet oder empfängt erst
Daten, nachdem er angelegt wurde.
2 Das Gerät muss sich in einer Entfernung von maximal 3 m
(10 Fuß) zum Sensor befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von
10 m (33 Fuß) zu anderen Funksensoren ein.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu
hinzufügen.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle durchsuchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, ändert
sich der Status des Sensors von Suche läuft in Verbunden.
Sensordaten werden in der Datenseitenschleife oder in
einem benutzerdefinierten Datenfeld angezeigt.
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensors
Sie können einen kompatiblen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensor verwenden, um Daten an das Gerät zu
senden.
• Koppeln Sie den Sensor mit dem Gerät (Koppeln von
Funksensoren, Seite 21).
• Richten Sie die Radgröße ein (Radgröße und -umfang,
Seite 27).
• Beginnen Sie eine Tour (Starten von Aktivitäten, Seite 2).
Laufsensor
Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace
und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS
aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren
oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor
befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der
Herzfrequenzsensor).
Funksensoren
Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der
Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie
schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die
Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden.
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie GPS-Signale erfassen
und das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von
Funksensoren, Seite 21).
Der Laufsensor ist selbstkalibrierend, allerdings können Sie die
Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte
verbessern, wenn Sie mit aktiviertem GPS ein paar
Lauftrainings im Freien absolvieren.
1 Bleiben Sie draußen 5 Minuten lang an einem Ort mit freier
Sicht zum Himmel stehen.
2 Starten Sie ein Lauftraining.
3 Laufen Sie ohne Unterbrechung 10 Minuten lang auf einer
Laufbahn.
4 Stoppen Sie die Aktivität, und speichern Sie sie.
Der Wert der Laufsensor-Kalibrierung ändert sich u. U.
basierend auf den aufgezeichneten Daten. Sie müssen den
Laufsensor voraussichtlich nicht erneut kalibrieren, sofern
sich nicht Ihr Laufstil ändert.
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie es mit dem Laufsensor
koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite 21).
Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine
manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor
mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist
Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör.
3 Wählen Sie den Laufsensor.
4 Wählen Sie Kalibrierungsfaktor > Wert einrichten.
5 Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an:
• Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu
gering ist.
• Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz
zu hoch ist.
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und distanz
Zum Anpassen der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz
müssen Sie das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln
von Funksensoren, Seite 21).
Sie können das Gerät so einrichten, dass zum Berechnen von
Geschwindigkeit und Distanz Laufsensordaten und keine GPSDaten verwendet werden.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör.
3 Wählen Sie den Laufsensor.
4 Wählen Sie Geschwindigkeit oder Distanz.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie In Gebäuden, wenn Sie mit deaktiviertem
GPS trainieren, gewöhnlich im Gebäude.
• Wählen Sie Immer, um unabhängig von der GPSEinstellung immer die Laufsensordaten zu verwenden.
tempe™
Der tempe ist ein drahtloser ANT+ Temperatursensor. Sie
können den Sensor an einem sicher befestigten Band oder einer
sicher befestigten Schlaufe anbringen, wo er der Umgebungsluft
ausgesetzt ist. So liefert er fortwährend genaue
21
Temperaturdaten. Sie müssen den tempe mit dem Gerät
koppeln, um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen.
Geräteinformationen
Technische Daten
Batterietyp
Wiederaufladbarer, integrierter
Lithium-Ionen-Akku
Wasserdichtigkeit
10 ATM1
Betriebs- und Lagertemperaturbereich
-20 ºC bis 60 ºC (-4 ºF bis 140 ºF)
Ladetemperaturbereich
0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF)
Funkfrequenzen/-protokolle
2,4 GHz bei 2,4 dBm (nominal)
Informationen zur Akku-Laufzeit
Die tatsächliche Akku-Laufzeit hängt von den auf dem Gerät
aktivierten Funktionen ab, z. B. Fitness-Tracker-Funktionen,
Herzfrequenzmessung am Handgelenk, SmartphoneBenachrichtigungen, GPS, interne Sensoren sowie verbundene
Sensoren (Optimieren der Akku-Laufzeit, Seite 24).
Akku-Laufzeit
Modus
Bis zu 14 Tage
Smartwatch-Modus mit Fitness-Tracker-Funktionen
und Herzfrequenzmessung am Handgelenk rund
um die Uhr
Bis zu 16 Stunden GPS-Modus mit Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Bis zu 40 Stunden UltraTrac GPS-Modus
Datenverwaltung
HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me,
Windows NT und Mac OS 10.3 und früheren Versionen
kompatibel.
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®
®
Entfernen des USB-Kabels
Wenn das Gerät als Wechseldatenträger an den Computer
angeschlossen ist, müssen Sie es sicher vom Computer
trennen, damit es nicht zu Datenverlusten kommt. Wenn das
Gerät unter Windows als tragbares Gerät verbunden ist, muss
es nicht sicher getrennt werden.
1 Führen Sie einen der folgenden Schritte aus:
• Windows: Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol
Hardware sicher entfernen, und wählen Sie das Gerät
aus.
• Apple : Wählen Sie das Gerät aus und dann die Option
Datei > Auswerfen.
Trennen
Sie das Kabel vom Computer.
2
Gerätewartung
Pflege des Geräts
HINWEIS
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des
Geräts.
Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel,
Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile
oder die Oberfläche beschädigen könnten.
Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit
Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika,
Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung
gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über
längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse
führen.
Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser.
Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und
verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer
des Produkts eingeschränkt sein.
Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl.
über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen
ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann.
Reinigen des Geräts
HINWEIS
Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können
beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen
Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die
Datenübertragung verhindern.
1 Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer
milden Reinigungslösung befeuchtet ist.
2 Wischen Sie das Gerät trocken.
Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen.
TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com
/fitandcare.
Auswechseln der Armbänder
Sie können die Armbänder durch neue Instinct Armbänder oder
kompatible QuickFit 22-Armbänder austauschen.
1 Drücken Sie den Stift der Uhr mit einer Büroklammer ein.
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®
Löschen von Dateien
HINWEIS
Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind,
löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des
Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht
werden dürfen.
1
2
3
4
Öffnen Sie das Laufwerk Garmin.
Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.
Wählen Sie eine Datei aus.
Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.
HINWEIS: Wenn Sie einen Apple Computer verwenden,
müssen Sie den Papierkorb leeren, um die Dateien
vollständig zu entfernen.
1
22
2 Entfernen Sie das Armband von der Uhr.
Das Gerät widersteht einem Druck wie in 100 Metern Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com
/waterrating.
Geräteinformationen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Blättern Sie nach unten zum letzten Element der Liste, und
wählen Sie GPS.
3 Blättern Sie nach unten zum vorletzten Element der Liste,
und wählen Sie GPS.
4 Wählen Sie GPS.
5 Wählen Sie die Sprache.
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät
kompatibel?
3 Wählen Sie eine Option:
• Wenn Sie Instinct Armbänder anbringen, richten Sie eine
Seite des neuen Bandes auf die Löcher am Gerät aus,
drücken den freigelegten Stift und das Armband ein.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband
sicher befestigt ist. Der Stift der Uhr muss auf die Löcher
am Gerät ausgerichtet sein.
• Wenn Sie QuickFit 22-Armbänder anbringen, entfernen
Sie den Stift der Uhr vom Instinct Armband, ersetzen den
Stift am Gerät und drücken das neue Armband ein.
Das Instinct Gerät ist mit Smartphones mit drahtloser Bluetooth
Technologie kompatibel.
Informationen zur Kompatibilität finden Sie unter
www.garmin.com/ble.
Das Telefon stellt keine Verbindung zum
Gerät her
Falls das Telefon keine Verbindung mit dem Gerät herstellt,
versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Schalten Sie das Smartphone und das Gerät aus, und
schalten Sie beide Geräte wieder ein.
• Aktivieren Sie auf dem Smartphone die Bluetooth
Technologie.
• Aktualisieren Sie die Garmin Connect App auf die aktuelle
Version.
• Entfernen Sie das Gerät aus der Garmin Connect App und
den Bluetooth Einstellungen des Smartphones, um die
Kopplung erneut durchzuführen.
• Wenn Sie ein neues Smartphone erworben haben, entfernen
Sie das Gerät aus der Garmin Connect App auf dem
Smartphone, das Sie nicht mehr verwenden werden.
• Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
• Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect App,
wählen Sie
bzw.
und anschließend die Option GarminGeräte > Gerät hinzufügen, um den Kopplungsmodus zu
aktivieren.
• From the watch face, hold MENU, and select Einstellungen
> Telefon > Telefon koppeln.
Kann ich den Bluetooth Sensor mit meiner
Uhr verwenden?
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband
sicher befestigt ist. Die Verriegelung sollte über dem Stift
einrasten.
4 Wiederholen Sie die Schritte, um das andere Band
auszuwechseln.
Fehlerbehebung
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an
Sie können die ausgewählte Sprache des Geräts ändern, falls
Sie versehentlich die falsche Sprache ausgewählt haben.
Fehlerbehebung
Das Gerät ist mit einigen Bluetooth Sensoren kompatibel. Wenn
ein Sensor zum ersten Mal mit dem Garmin Gerät verbunden
wird, müssen das Gerät und der Sensor gekoppelt werden.
Nach der Kopplung stellt das Gerät automatisch eine
Verbindung mit dem Sensor her, wenn eine Aktivität gestartet
wird und der Sensor aktiv und in Reichweite ist.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu
hinzufügen.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle durchsuchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Sie können die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen
der Datenseiten, Seite 16).
Neustart des Geräts
1 Halten Sie die Taste CTRL gedrückt, bis sich das Gerät
ausschaltet.
Halten
Sie die Taste CTRL gedrückt, um das Gerät
2
einzuschalten.
23
Zurücksetzen aller Standardeinstellungen
Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurücksetzen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Reset.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Daten lösch. u. Einst. zurücks., um alle
Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen
Daten und das Aktivitätenprotokoll zu löschen.
• Wählen Sie Werksstand. wiederherst., um alle
Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurückzusetzen und alle vom Benutzer eingegebenen
Daten und das Aktivitätenprotokoll zu speichern.
Erfassen von Satellitensignalen
Das Gerät benötigt möglicherweise eine ungehinderte Sicht zum
Himmel, um Satellitensignale zu erfassen. Uhrzeit und Datum
werden automatisch basierend auf der GPS-Position
eingerichtet.
TIPP: Weitere Informationen zu GPS finden Sie unter
www.garmin.com/aboutGPS.
1 Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang
geeignete Stelle.
Die Vorderseite des Geräts sollte gen Himmel gerichtet sein.
2 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
Es kann 30 bis 60 Sekunden dauern, bis Satellitensignale
erfasst werden.
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs
• Synchronisieren Sie das Gerät regelmäßig mit Ihrem Garmin
Connect Konto:
◦ Stellen Sie über das mitgelieferte USB-Kabel und die
Anwendung Garmin Express eine Verbindung zwischen
Gerät und Computer her.
◦ Synchronisieren Sie das Gerät über ein Bluetooth
Smartphone mit der Garmin Connect App.
Während das Gerät mit dem Garmin Connect Konto
verbunden ist, lädt es Satellitendaten von mehreren Tagen
herunter, damit es schnell Satellitensignale erfassen kann.
• Begeben Sie sich mit dem Gerät im Freien an eine Stelle, an
der weder hohe Gebäude noch Bäume den Empfang stören.
• Behalten Sie Ihre Position für einige Minuten bei.
Der Temperaturmesswert stimmt nicht
Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des
internen Temperatursensors. Die Temperaturmesswerte sind
am genauesten, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen
und 20 bis 30 Minuten warten.
Sie können außerdem einen optionalen, externen tempe
Temperatursensor verwenden, um beim Tragen der Uhr genaue
Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten.
Optimieren der Akku-Laufzeit
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Akku-Laufzeit zu
verlängern.
• Reduzieren Sie die Display-Beleuchtungszeit (Ändern der
Beleuchtungseinstellungen, Seite 20).
• Reduzieren Sie die Helligkeit der Beleuchtung.
• Verwenden Sie den UltraTrac GPS-Modus für Ihre Aktivität
(UltraTrac, Seite 18).
• Deaktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Technologie, wenn
Sie keine Online-Funktionen nutzen (Online-Funktionen,
Seite 12).
24
• Wenn Sie die Aktivität für längere Zeit unterbrechen, wählen
Sie die Option zum späteren Fortsetzen (Beenden von
Aktivitäten, Seite 2).
• Deaktivieren Sie den Fitness Tracker (Deaktivieren des
Fitness Trackers, Seite 8).
• Verwenden Sie ein Displaydesign, das nicht im Sekundentakt
aktualisiert wird.
Verwenden Sie beispielsweise ein Displadesign ohne
Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns, Seite 18).
• Schränken Sie die vom Gerät angezeigten SmartphoneBenachrichtigungen ein (Verwalten von Benachrichtigungen,
Seite 13).
• Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin
Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte,
Seite 6).
• Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
(Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk,
Seite 6).
HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk dient
zur Berechnung der Minuten, die mit Aktivitäten mit hoher
Intensität verbracht werden, sowie zur Berechnung des
Kalorienverbrauchs.
Fitness Tracker
Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind
unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt
Die Schrittzahl pro Tag wird täglich um Mitternacht
zurückgesetzt.
Falls anstelle der Schrittzahl Striche angezeigt werden, muss
das Gerät Satellitensignale erfassen und die Zeit automatisch
einstellen.
Meine Schrittzahl ist ungenau
Falls Ihre Schrittzahl ungenau ist, versuchen Sie es mit diesen
Tipps.
• Tragen Sie das Gerät an Ihrer nicht dominanten Hand.
• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie einen
Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.
• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie nur Ihre
Hände oder Arme aktiv verwenden.
HINWEIS: Das Gerät interpretiert u. U. einige sich
wiederholende Bewegungen, z. B. das Abwaschen,
Wäschelegen oder Klatschen mit den Händen, als Schritte.
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem
Garmin Connect Konto stimmen nicht überein
Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird beim
Synchronisieren des Geräts aktualisiert.
1 Wählen Sie eine Option:
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Anwendung
Garmin Connect (Verwenden von Garmin Connect auf
dem Computer, Seite 14).
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Garmin
Connect App (Manuelles Synchronisieren von Daten mit
Garmin Connect, Seite 14).
2 Warten Sie, während das Gerät die Daten synchronisiert.
Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern.
HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect App oder
der Anwendung Garmin Connect führt nicht zur
Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der
Schrittzahl.
Fehlerbehebung
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau
Wenn Sie Treppen steigen, misst das Gerät mit einem
integrierten Barometer die Höhenunterschiede. Eine
hochgestiegene Etage entspricht 3 m (10 Fuß).
• Halten Sie sich beim Treppensteigen nicht am Geländer fest,
und überspringen Sie keine Stufen.
• Wenn es windig ist, tragen Sie das Gerät unter dem Ärmel
oder der Jacke, da starke Windböen zu fehlerhaften
Messwerten führen können.
Meine Intensitätsminuten blinken
Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die zum Erreichen Ihres
Wochenziels für Intensitätsminuten angerechnet wird, blinken
die Intensitätsminuten.
Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
Weitere Informationsquellen
Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der
Garmin Website.
• Unter support.garmin.com finden Sie zusätzliche
Handbücher, Artikel und Software-Updates.
• Rufen Sie die Website buy.garmin.com auf, oder wenden Sie
sich an einen Garmin Händler, wenn Sie weitere
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen
benötigen.
Anhang
Datenfelder
%HFR: Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der
Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in
Ruhe).
500-m-Pace: Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter.
Abstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Abstieg zurückgelegt
wurde.
Akkuladestand: Die verbleibende Akkuleistung.
Ankunft nächster WP: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie
den nächsten Wegpunkt der Route erreichen werden (in der
Ortszeit des Wegpunkts). Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Anstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Anstieg zurückgelegt
wurde.
Bahnen: Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität
vollendeten Bahnen.
Barometrischer Druck: Der kalibrierte aktuelle Luftdruck.
Breiten-/Längengrad: Die aktuelle Position in Längen- und
Breitengraden unabhängig von der
Positionsformateinstellung.
Distanz: Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen
Aktivität zurückgelegte Distanz.
Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Distanz verbleibend: Die verbleibende Distanz zum Endziel.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Distanz zum Nächsten: Die verbleibende Distanz zum
nächsten Wegpunkt der Route. Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Durchschnittliche Rundenzeit: Die durchschnittliche
Rundenzeit für die aktuelle Aktivität.
Anhang
Durchschnittliche Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl
der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während der
aktuellen Aktivität.
Durchschnittsabstieg: Der durchschnittliche vertikale Abstieg
seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Durchschnittsanstieg: Der durchschnittliche vertikale Anstieg
seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Durchschnittspace: Die Durchschnittspace für die aktuelle
Aktivität.
Erholungs-Timer: Der Timer für die aktuelle Erholungspause
(Schwimmbadschwimmen).
ETA: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel
erreichen werden (in der Ortszeit des Ziels). Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Etagen -: Die Gesamtanzahl der hinabgestiegenen Stockwerke
für den Tag.
Etagen +: Die Gesamtanzahl der hochgestiegenen Stockwerke
für den Tag.
Etagen pro Minute: Die Anzahl der pro Minute
hochgestiegenen Stockwerke.
Geschwindigkeit: Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit.
Geschwindigkeit (nautisch): Die aktuelle Geschwindigkeit in
Knoten.
GGG: Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich einem Ziel entlang
einer Route nähern. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
Gleitverhältnis: Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler
Distanz zur Differenz in der vertikalen Distanz.
Gleitverhältnis zum Ziel: Das Gleitverhältnis, das erforderlich
ist, um von der aktuellen Position zur Zielhöhe abzusteigen.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
GPS: Die Stärke des GPS-Satellitensignals.
GPS-Höhe: Die Höhe der aktuellen Position bei Verwendung
der GPS-Werte.
GPS-Richtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem
GPS bewegen.
Herzfrequenz: Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. Das
Gerät muss mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor
verbunden sein.
Herzfrequenzbereich: Ihr aktueller Herzfrequenz-Bereich (1 bis
5). Die Standard-Herzfrequenz-Bereiche beruhen auf Ihrem
Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus
Ihrem Alter).
HF - %Max.: Der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz.
Höhe: Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem
Meeresspiegel.
Intervall: Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während des aktuellen
Intervalls.
Intervall: Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Minute (zpm) während des aktuellen
Intervalls.
Intervall - Bahnen: Die Anzahl der während des aktuellen
Intervalls vollendeten Bahnen.
Intervall Distanz: Die Distanz, die während des aktuellen
Intervalls zurückgelegt wurde.
Intervall Pace: Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall.
Intervall - Schwimmstil: Der aktuelle Schwimmstil des
Intervalls.
Intervall - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das
aktuelle Intervall.
Intervallzeit: Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall.
25
Kalorien: Die Menge der insgesamt verbrannten Kalorien.
Kompassrichtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf
dem Kompass bewegen.
Kurs: Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Der
Kurs kann als geplante oder festgelegte Route angezeigt
werden. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese
Daten angezeigt werden.
Le. Ru. Dis./Schl.: Paddelsportarten. Die während der letzten
beendeten Runde durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte
Distanz.
Letzte Bahn - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte
beendete Bahn.
Letzte Bahn - Schwimmstil: Der Schwimmstil während der
letzten beendeten Bahn.
Letzte Bahn - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte vollendete
Bahn.
Letzte Bahn - Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte
vollendete Bahn.
Letzte Bahn - Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Minute (zpm) während der letzten
vollendeten Bahn.
Letzte Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace
pro 500 Meter für die letzte Runde.
Letzte Runde - %HFR: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde Abstieg: Der vertikale Abstieg für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde Anstieg: Der vertikale Anstieg für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde - Distanz: Die während der letzten beendeten
Runde zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der
letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Zug
zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Geschw.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für
die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die
letzte beendete Runde.
Letzte Runde - HF - %Max.: Der mittlere Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der
Schläge für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die
durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der letzten beendeten Runde.
Letzte Runde - SF: Laufen. Die durchschnittliche
Schrittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte beendete
Runde.
Letzte Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche
Trittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Zeit: Die Timer-Zeit für die letzte beendete
Runde.
Letzte Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die
letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche
Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während der letzten
beendeten Runde.
26
Max. Abstieg: Die maximale Abstiegsrate in Metern pro Minute
bzw. Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des
Datenfelds.
Max. Anstieg: Die maximale Anstiegsrate in Metern oder Fuß
pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Max. Geschw.: Die höchste Geschwindigkeit für die aktuelle
Aktivität.
Max. Geschw. (nautisch): Die maximale Geschwindigkeit in
Knoten für die aktuelle Aktivität.
Max. Temp. 24 h: Die während der vergangenen 24 Stunden
von einem kompatiblen Temperatursensor aufgezeichnete
maximale Temperatur.
Maximale Höhe: Die maximale Höhe, die seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Min. Temp. 24 h: Die während der vergangenen 24 Stunden
von einem kompatiblen Temperatursensor aufgezeichnete
minimale Temperatur.
Minimale Höhe: Die minimale Höhe, die seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Nächster Wegpunkt: Der nächste Punkt auf der Route. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Nautische Distanz: Die in nautischen Metern oder nautischen
Fuß zurückgelegte Distanz.
Neigung: Die Berechnung des Höhenunterschieds (Höhe) im
Verlauf der Strecke (Distanz). Wenn Sie beispielsweise pro
3 m (10 Fuß) Anstieg 60 m (200 Fuß) zurücklegen, beträgt
die Neigung 5 %.
Pace: Die aktuelle Pace.
Peilung: Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Richtung: Die Richtung, in die Sie sich bewegen.
Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro
500 Meter für die aktuelle Runde.
Runde %HFR: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle
Runde.
Runde - Dist./Schlag: Paddelsportarten. Die während der
aktuellen Runde durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte
Distanz.
Runde Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für
die aktuelle Runde.
Runde - HF %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für die aktuelle Runde.
Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität
beendet wurden.
Rundenabstieg: Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde.
Rundenanstieg: Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde.
Rundendistanz: Die während der aktuellen Runde
zurückgelegte Distanz.
Runden - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der
aktuellen Runde durchschnittlich pro Zug zurückgelegte
Distanz.
Rundengeschwind.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die
aktuelle Runde.
Rundenpace: Die Durchschnittspace für die aktuelle Runde.
Rundenzeit: Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde.
Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für
die aktuelle Runde.
Anhang
Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche
Anzahl der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen
Runde.
Runde SF: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für die
aktuelle Runde.
Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die aktuelle Runde.
Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche
Trittfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die
aktuelle Runde.
Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der
Züge pro Minute (zpm) während der aktuellen Runde.
Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die
aktuelle Aktivität.
Schlagrate: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro
Minute (spm).
Schrittfrequenz: Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und
links).
Sonnenaufgang: Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend
auf der aktuellen GPS-Position.
Sonnenuntergang: Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs
basierend auf der aktuellen GPS-Position.
Streckenabweichung: Die Distanz nach links oder rechts, die
Sie von der ursprünglichen Wegstrecke abgekommen sind.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Temperatur: Die Lufttemperatur. Ihre Körpertemperatur
beeinflusst den Temperatursensor. Sie können einen tempe
Sensor mit dem Gerät koppeln, der fortwährend genaue
Temperaturdaten liefert.
TF: Radfahren. Die Anzahl der Umdrehungen der Tretkurbel.
Das Gerät muss mit einem Zubehör zum Messen der
Trittfrequenz verbunden sein, damit Daten angezeigt werden.
Timer: Die Zeit des aktuellen Trainingssatzes während einer
Krafttrainingsaktivität.
Timer: Die aktuelle Zeit des Countdown-Timers.
Uhrzeit: Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und
den Zeiteinstellungen (Format, Zeitzone und Sommerzeit).
Umgebungsdruck: Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck.
Verstrichene Zeit: Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn
Sie den Timer beispielsweise starten und 10 Minuten laufen,
den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut
starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene
Zeit 35 Minuten.
Vert. Dist. z. Ziel: Die Höhendistanz zwischen der aktuellen
Position und dem endgültigen Ziel. Sie müssen auf einer
Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Vert.geschw.: Die über einen Zeitraum festgestellte Aufstiegsoder Abstiegsrate.
Vert.geschw. Ziel: Die Aufstiegs- oder Abstiegsrate zu einer
vorgegebenen Höhe. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
Voraussichtl. Ges.str.: Die geschätzte Distanz vom Start zum
Endziel. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese
Daten angezeigt werden.
Wdh.: Die Anzahl der Wiederholungen eines Trainingssatzes
während einer Krafttrainingsaktivität.
Wiederholung ein: Der Timer für das letzte Intervall sowie die
aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen).
Zeit: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen
des Endziels. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
Zeit bis nächster WP: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis
zum Erreichen des nächsten Wegpunkts der Route. Sie
Anhang
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Zeit in Bereich: Die Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen.
Zielort: Die Position des endgültigen Ziels.
Zielwegpunkt: Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle
Aktivität.
Zugzahl: Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm).
Ø: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter
für die aktuelle Aktivität.
Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve
(Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und
Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Aktivität.
Ø Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während der
aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte
Distanz.
Ø Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der aktuellen
Aktivität durchschnittlich pro Zug zurückgelegte Distanz.
Ø Ges.geschw.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die
aktuelle Aktivität, einschließlich Geschwindigkeit in
Bewegung und Geschwindigkeit im Stand.
Ø Geschw. (naut.): Die Durchschnittsgeschwindigkeit in Knoten
für die aktuelle Aktivität.
Ø Geschw. in Bewegung: Die Durchschnittsgeschwindigkeit in
Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø Geschwind.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die
aktuelle Aktivität.
Ø Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die
aktuelle Aktivität.
Ø HF - %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl
der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen
Aktivität.
Ø Schrittfreq.: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz
für die aktuelle Aktivität.
Ø - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle
Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für
eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die
zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung
für das Schwimmen, Seite 3). Beim Freiwasserschwimmen
wird der Swolf-Wert für eine Distanz von 25 Metern
berechnet.
Ø Trittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz
für die aktuelle Aktivität.
Ø-Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der Züge
pro Minute (zpm) während der aktuellen Aktivität.
Radgröße und -umfang
Der Geschwindigkeitssensor erkennt automatisch die Radgröße.
Bei Bedarf können Sie den Radumfang manuell in den
Geschwindigkeitssensoreinstellungen eingeben.
Die Reifengröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben.
Es handelt sich hierbei nicht um eine umfassende Liste. Sie
können auch den Umfang des Rads messen oder einen der im
Internet verfügbaren Rechner verwenden.
Reifengröße
Radumfang (mm)
20 × 1,75
1515
20 × 1-3/8
1615
22 × 1-3/8
1770
27
Reifengröße
Radumfang (mm)
22 × 1-1/2
1785
24 × 1
1753
24 × 3/4 Schlauch
1785
24 × 1-1/8
1795
24 × 1,75
1890
24 × 1-1/4
1905
24 × 2,00
1925
24 × 2,125
1965
26 × 7/8
1920
26 × 1-1,0
1913
26 × 1
1952
26 × 1,25
1953
26 × 1-1/8
1970
26 × 1,40
2005
26 × 1,50
2010
26 × 1,75
2023
26 × 1,95
2050
26 × 2,00
2055
26 × 1-3/8
2068
26 × 2,10
2068
26 × 2,125
2070
26 × 2,35
2083
26 × 1-1/2
2100
26 × 3,00
2170
27 × 1
2145
27 × 1-1/8
2155
27 × 1-1/4
2161
27 × 1-3/8
2169
29 x 2,1
2288
29 x 2,2
2298
29 x 2,3
2326
650 x 20C
1938
650 x 23C
1944
650 × 35A
2090
650 × 38B
2105
650 × 38A
2125
700 × 18C
2070
700 × 19C
2080
700 × 20C
2086
700 × 23C
2096
700 × 25C
2105
700C Schlauch
2130
700 × 28C
2136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2155
700 × 35C
2168
700 × 38C
2180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
Wechselstrom. Das Gerät kann mit Wechselstrom verwendet
werden.
Gleichstrom. Das Gerät kann nur mit Gleichstrom verwendet
werden.
Sicherung. Kennzeichnet die technischen Daten einer Sicherung
oder wo diese zu finden ist.
Symbol für WEEE-Entsorung und Recycling. Das Produkt ist
gemäß EU-Richtlinie 2012/19/EG zu WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment) mit dem WEEE-Symbol versehen. Es soll
eine unsachgemäße Entsorgung dieses Produkts verhindern und
die Wiederverwertung und das Recycling fördern.
Erklärung der Symbole
Diese Symbole sind u. U. auf dem Gerät oder den
Zubehöretiketten abgebildet.
28
Anhang
Index
A
Activity Tracking 7
Akku 22
Laufzeit optimieren 13, 18
Aktivitäten 2, 3, 15, 18
benutzerdefiniert 2, 18
speichern 2
starten 2
Alarme 10, 16, 17, 19
Anpassen des Geräts 16, 18, 20
ANT+ Sensoren 21
Anwendungen 14
Smartphone 1
Aufladen 1
Auto Lap 17
Auto Pause 17
Auto-Seitenwechsel 18
Automatischer Anstieg 17
B
Bahnen 3
Bänder 22
Barometer 10, 19
kalibrieren 19
Batterie
aufladen 1
Laufzeit 22
Laufzeit optimieren 24
Benachrichtigungen 13
Benutzerdaten, löschen 22
Benutzerprofil 6
Bereiche
Herzfrequenz 6
Zeit 10
Bluetooth Sensoren 21
Bluetooth Technologie 12, 13, 23
C
Countdown-Timer 10
D
Daten
hochladen 14
Seiten 16
speichern 13, 14
übertragen 13, 14
Display 20
Displaybeleuchtung 1, 20
Displaydesigns 18
Distanz 17
Alarme 17, 19
E
Einstellungen 8, 14, 15, 18–20, 24
F
Fahrradsensoren 21
Favoriten 1, 18
Fehlerbehebung 5, 23–25
Fitness Tracker 7, 8
Flächenberechnung 11
G
Garmin Connect 1, 8, 12–14
Speichern von Daten 14
Garmin Express 2
Aktualisieren der Software 2
Geräte-ID 20
Gesamtwerte 12
Geschwindigkeit 17
Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensoren
21
GLONASS 20
GPS 18, 20
Signal 24
H
Hauptmenü, anpassen 14
Index
Herzfrequenz 5, 6
Alarme 17
Bereiche 6, 7, 12
Koppeln von Sensoren 6
Sensor 5, 6
Hochladen von Daten 14
Höhenmesser 10, 19
kalibrieren 19
I
inReach Fernbedienung 15
Intensitätsminuten 7, 25
Intervalle 3
Trainings 8, 9
J
Jumpmaster 4, 5
K
Kalender 8
kalibrieren, Höhenmesser 19
Kalibrieren, Kompass 18
Kalorien, Alarme 17
Karte 19
Karten 16, 19
durchsuchen 12
navigieren 11, 12
Kompass 10, 18, 19
Einstellungen 19
kalibrieren 18
Koordinaten 11
Koppeln
ANT+ Sensoren 6
Bluetooth Sensoren 23
Sensoren 21
Smartphone 1, 23
L
Laufband 3
Laufsensor 21
Löschen
alle Benutzerdaten 22
Persönliche Rekorde 9, 10
Protokoll 12
M
Mann über Bord (MOB) 11
Maßeinheiten 20
Menü 1
Metronom 3
MOB 11
N
Navigation 16, 19
anhalten 11
Peilen und los 11
Nordreferenz 19
P
Peilen und los 11
Persönliche Rekorde 9
löschen 9, 10
Positionen 11
bearbeiten 10
löschen 10
speichern 10
Profile 2
Benutzer 6
Protokoll 12
an Computer senden 13, 14
löschen 12
Schwimmen 4
Skifahren
Alpin 3
Snowboarden 3
Smartphone 14, 23
Anwendungen 12
koppeln 1, 23
Snowboarden 3
Software
aktualisieren 14
Aktualisieren 2
Lizenz 20
Version 20
Sonnenaufgang und -untergang, Zeiten 10
Speichern von Daten 13, 14
Sprache 20
Steuerungsmenü 1, 18
Stoppuhr 10
Strecken, erstellen 11
Swolf-Wert 3
Systemeinstellungen 20
T
Tasten 1, 20
anpassen 18
Technische Daten 22
tempe 21, 24
Temperatur 21, 24
Timer 12
Countdown 10
Töne 3, 10
TracBack 2, 11
Tracks 11
Training 8, 9, 12
Pläne 8
Training im Gebäude 2, 3
Trainings 8
laden 8
Trittfrequenz, Sensoren 21
U
Übungen 3, 4
Uhr 10
Uhrmodus 1, 18
UltraTrac 18
Updates, Software 14
USB 14
trennen 22
V
Verbindung herstellen 13
VIRB Fernbedienung 15
Virtual Partner 9
W
Wasserbeständigkeit 22
Wegpunkte, projizieren 10
Wettrennen 9
Widgets 1, 6, 14
Z
Zeit
Alarme 17
Einstellungen 20
Zonen und Formate 20
Zeitzonen 10
Ziel 9
Ziele 9
Zubehör 21, 23, 25
Züge 3
Zurücksetzen des Geräts 23, 24
R
Radgröße 27
Reinigen des Geräts 22
Routen 11
Ruhezustand 7
S
Satellitensignale 24
Schrittfrequenz 3
Alarme 17
29
support.garmin.com
August 2019
190-02585-00_0A
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