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Garmin fēnix® Chronos Benutzerhandbuch
fēnix Chronos
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Benutzerhandbuch
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vor, Änderungen und Verbesserungen an seinen Produkten vorzunehmen und den Inhalt dieses Handbuchs zu ändern, ohne Personen oder Organisationen über solche Änderungen oder
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Dieses Produkt kann eine Bibliothek (Kiss FFT) enthalten, die von Mark Borgerding gemäß der BSD 3-Clause License lizenziert ist (http://opensource.org/licenses/BSD-3-Clause).
Dieses Produkt ist ANT+ zertifiziert. Unter www.thisisant.com/directory finden Sie eine Liste kompatibler Produkte und Apps.
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Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Übersicht über das Gerät ............................................................ 1
Anzeigen des Steuerungsmenüs ........................................... 1
Anzeigen von Widgets ........................................................... 1
Aufladen des Geräts ................................................................... 1
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät ................................. 1
Produkt-Updates ......................................................................... 2
Einrichten von Garmin Express ............................................. 2
Aktivitäten....................................................................... 2
Starten von Aktivitäten ................................................................ 2
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten ................................. 2
Beenden von Aktivitäten ............................................................. 2
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten ............................. 2
Aktivitäten im Gebäude ............................................................... 2
Outdoor-Aktivitäten ..................................................................... 3
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren ............................... 3
Verwenden des Metronoms ................................................... 3
Jumpmaster ........................................................................... 3
MULTISPORT ............................................................................. 3
Erstellen von Multisport-Aktivitäten ........................................ 3
Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung von
Multisport-Aktivitäten .............................................................. 3
Schwimmen ................................................................................ 3
Begriffsklärung für das Schwimmen ...................................... 3
Schwimmstile ......................................................................... 4
Tipps für Schwimmaktivitäten ................................................ 4
Erholung während des Schwimmbadschwimmens ............... 4
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion ............... 4
Golf ............................................................................................. 4
Golfspielen ............................................................................. 4
Informationen zum Loch ........................................................ 4
Verschieben der Fahne .......................................................... 4
Messen der Schlagweite ........................................................ 5
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen ........................ 5
Scoreeingabe ......................................................................... 5
Aktualisieren von Scores ....................................................... 5
Verwenden des Golf-Kilometerzählers .................................. 5
Verfolgen von Statistiken ....................................................... 5
Herzfrequenzfunktionen................................................ 5
Herzfrequenzmessung am Handgelenk ..................................... 5
Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz ............... 5
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ........... 5
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets .................................... 5
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte .............. 6
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk ..... 6
Anlegen des Herzfrequenzsensors ............................................ 6
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ........... 6
Pflegen des Herzfrequenzsensors ......................................... 6
Laufeffizienz ................................................................................6
Laufeffizienztraining ............................................................... 7
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten ............................. 7
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit ..................... 7
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen
Verhältnis .......................................................................... 8
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten ................................. 8
Leistungsmesswerte ................................................................... 8
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen .................... 8
Automatisches Erfassen von Leistungswerten ...................... 8
Trainingszustand .................................................................... 9
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands ....................... 9
Informationen zur VO2max-Berechnung ............................... 9
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen ......... 9
Inhaltsverzeichnis
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das
Radfahren ......................................................................... 9
Erholungszeit ....................................................................... 10
Anzeigen der Erholungszeit ............................................ 10
Erholungsherzfrequenz ........................................................ 10
Trainingsbelastung ............................................................... 10
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten ............... 10
Informationen zum Training Effect ....................................... 10
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel ............................. 11
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des
Stresslevels ..................................................................... 11
Leistungszustand ................................................................. 11
Anzeigen des Leistungszustands ................................... 11
Laktatschwelle ..................................................................... 11
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
Laktatschwelle ................................................................. 11
FTP-Berechnung .................................................................. 12
Durchführen eines FTP-Tests ......................................... 12
Training......................................................................... 12
Einrichten des Benutzerprofils .................................................. 12
Fitnessziele .......................................................................... 12
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen .......................... 12
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen ......................... 12
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät ............................................................................... 13
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen ........................ 13
Informationen zu Aktivsportlern ........................................... 13
Einrichten von Leistungsbereichen ...................................... 13
Fitness Tracker ......................................................................... 13
Automatisches Ziel ............................................................... 13
Verwenden des Inaktivitätsalarms ....................................... 14
Schlafüberwachung ............................................................. 14
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung ....... 14
Verwenden des DND-Modus .......................................... 14
Intensitätsminuten ................................................................ 14
Sammeln von Intensitätsminuten .................................... 14
Garmin Move IQ™ Ereignisse ............................................. 14
Fitness-Tracker-Einstellungen ............................................. 14
Deaktivieren des Fitness Trackers .................................. 14
Trainings ................................................................................... 14
Durchführen von Trainings aus dem Internet ...................... 14
Starten eines Trainings ........................................................ 15
Informationen zum Trainingskalender ................................. 15
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen ......... 15
Intervalltrainings ........................................................................ 15
Erstellen eines Intervalltrainings .......................................... 15
Starten eines Intervalltrainings ............................................. 15
Beenden eines Intervalltrainings .......................................... 15
Segmente ................................................................................. 15
Strava™ Segmente .............................................................. 15
Anzeigen von Segmentdetails ............................................. 15
Antreten gegen ein Segment ............................................... 16
Verwenden des Virtual Partner® .............................................. 16
Einrichten eines Trainingsziels ................................................. 16
Abbrechen eines Trainingsziels ........................................... 16
Antreten gegen eine vorherige Aktivität .................................... 16
Persönliche Rekorde ................................................................ 16
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde ................................. 16
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden ..................... 16
Löschen eines persönlichen Rekords .................................. 17
Löschen aller persönlichen Rekorde ................................... 17
Uhr................................................................................. 17
Einstellen eines Alarms ............................................................ 17
Verwenden des Chronographen ............................................... 17
Starten des Countdown-Timers ................................................ 17
Verwenden der Stoppuhr .......................................................... 17
i
Einrichten von Alarmen für Sonnenaufgang und
Sonnenuntergang ..................................................................... 17
Synchronisieren der Zeit über GPS .......................................... 17
Navigation..................................................................... 17
Speichern von Positionen ......................................................... 17
Bearbeiten der Favoriten ..................................................... 17
Löschen aller Favoriten ........................................................ 17
Projizieren von Wegpunkten ..................................................... 18
Navigieren zu einem Ziel .......................................................... 18
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem Gerät ................... 18
Markieren einer Mann-über-Bord-Position und Navigieren zu
dieser Position .......................................................................... 18
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“ ............................ 18
Navigieren zum Startpunkt ....................................................... 18
Anhalten der Navigation ........................................................... 18
Karte ......................................................................................... 18
Verschieben und Zoomen der Karte .................................... 18
Kompass ................................................................................... 18
Höhenmesser und Barometer ................................................... 19
Protokoll........................................................................ 19
Verwenden des Protokolls ........................................................ 19
Multisport-Protokoll .............................................................. 19
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen ............................................................................. 19
Anzeigen von Gesamtwerten ................................................... 19
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion .................................... 19
Löschen des Protokolls ............................................................. 19
Online-Funktionen........................................................ 19
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen .......................... 20
Anzeigen von Benachrichtigungen ...................................... 20
Verwalten von Benachrichtigungen ..................................... 20
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung .......... 20
Aktivieren und Deaktivieren von SmartphoneVerbindungsalarmen ............................................................ 20
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts ............ 20
Garmin Connect ........................................................................ 20
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect
Mobile .................................................................................. 21
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Express ..... 21
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer ..... 21
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin Connect
Mobile .................................................................................. 21
Starten einer GroupTrack Sitzung ............................................ 21
Tipps für GroupTrack Sitzungen .......................................... 21
Connect IQ Funktionen................................................ 21
Herunterladen von Connect IQ Funktionen .............................. 21
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den
Computer .................................................................................. 21
Anpassen des Geräts ................................................... 22
Widgets ..................................................................................... 22
Anpassen der Widget-Schleife ............................................. 22
VIRB Fernbedienung ........................................................... 22
Bedienen einer VIRB Action-Kamera .............................. 22
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer
Aktivität ............................................................................ 22
Aktivitäten und App-Einstellungen ............................................ 23
Anpassen der Trainingsseiten ............................................. 23
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität ............................. 23
Alarme .................................................................................. 23
Einrichten von Alarmen ................................................... 24
Auto Lap ............................................................................... 24
Speichern von Runden nach Distanz .............................. 24
Aktivieren von Auto Pause® ................................................ 24
Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg ...... 25
ii
3D-Geschwindigkeit und -Distanz ........................................ 25
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste .......................... 25
Verwenden des Auto-Seitenwechsels ................................. 25
UltraTrac .............................................................................. 25
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus .............. 25
Entfernen von Aktivitäten oder Apps ........................................ 25
Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in der Apps-Liste ....... 25
Displaydesign-Einstellungen .................................................... 25
Anpassen des Displaydesigns ............................................. 25
Sensoreinstellungen ................................................................. 26
Kompasseinstellungen ......................................................... 26
Manuelles Kalibrieren des Kompasses ........................... 26
Einrichten der Nordreferenz ............................................ 26
Höhenmessereinstellungen ................................................. 26
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers ............. 26
Barometereinstellungen ....................................................... 26
Karteneinstellungen .................................................................. 26
GroupTrack Einstellungen ........................................................ 27
Navigationseinstellungen .......................................................... 27
Anpassen von Kartenmerkmalen ......................................... 27
Richtungseinstellungen ........................................................ 27
Kurszeiger ....................................................................... 27
Einrichten einer Richtungsanzeige ...................................... 27
Einrichten von Navigationsalarmen ..................................... 27
Systemeinstellungen ................................................................. 27
Zeiteinstellungen .................................................................. 28
Ändern der Beleuchtungseinstellungen ............................... 28
Anpassen des Steuerungsmenüs ........................................ 28
Anpassen der Hotkeys ......................................................... 28
Ändern der Maßeinheiten .................................................... 28
Anzeigen von Geräteinformationen .......................................... 28
Anzeigen von aufsichtsrechtlichen und ComplianceInformationen ....................................................................... 28
ANT+ Sensoren............................................................. 28
Koppeln von ANT+ Sensoren ................................................... 28
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors ................................................................. 29
Trainieren mit Wattmess-System .............................................. 29
Verwenden elektronischer Umwerfer ........................................ 29
Situationsbewusstsein .............................................................. 29
Laufsensor ................................................................................ 29
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors ..................... 29
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors ............................... 29
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz ...... 29
tempe ........................................................................................ 29
Geräteinformationen.................................................... 30
Technische Daten: fēnix Chronos ............................................ 30
Informationen zum Akku ...................................................... 30
Datenverwaltung ....................................................................... 30
Entfernen des USB-Kabels .................................................. 30
Löschen von Dateien ........................................................... 30
Gerätewartung.............................................................. 30
Pflege des Geräts ..................................................................... 30
Reinigen des Geräts ............................................................ 30
Reinigen der Lederbänder ................................................... 30
Auswechseln des Armbands .................................................... 30
Änderungen am Uhrenarmband aus Metall .............................. 31
Fehlerbehebung........................................................... 31
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an .................................. 31
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät kompatibel? .............. 31
Das Telefon stellt keine Verbindung zum Gerät her ................. 31
Zurücksetzen des Geräts .......................................................... 31
Wiederherstellen aller Standardeinstellungen .......................... 31
Erfassen von Satellitensignalen ............................................... 31
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs ........................... 31
Inhaltsverzeichnis
Der Temperaturmesswert stimmt nicht ..................................... 31
Optimieren der Akku-Laufzeit ................................................... 31
Fitness Tracker ......................................................................... 32
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt ................... 32
Meine Schrittzahl ist ungenau .............................................. 32
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem Garmin
Connect Konto stimmen nicht überein ................................. 32
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau ......... 32
Meine Intensitätsminuten blinken ........................................ 32
Weitere Informationsquellen ..................................................... 32
Anhang.......................................................................... 32
Datenfelder ............................................................................... 32
VO2max-Standard-Bewertungen ............................................. 36
FTP-Einstufungen ..................................................................... 36
Radgröße und -umfang ............................................................. 36
BSD 3-Clause License .............................................................. 37
Erklärung der Symbole ............................................................. 37
Index.............................................................................. 38
Inhaltsverzeichnis
iii
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
Übersicht über das Gerät
Anzeigen von Widgets
Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere
Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem
Smartphone koppeln.
• Wählen Sie UP oder DOWN.
Das Gerät blättert durch die Widget-Schleife.
• Wählen Sie START, um weitere Optionen und Funktionen für
ein Widget anzuzeigen.
• Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt, um zum Displaydesign zurückzukehren.
• Wenn Sie eine Aktivität aufzeichnen, wählen Sie BACK, um
zu den Aktivitätsdatenseiten zurückzukehren.
Aufladen des Geräts
WARNUNG
Dieses Gerät ist mit einem Lithium-Ionen-Akku ausgestattet.
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszuLIGHT schalten.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät einzuschalten.
À
Wählen Sie die Taste, um die Aktivitätsliste anzuzeigen und
START eine Aktivität zu starten oder zu beenden.
STOP Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü
auszuwählen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um den Chronographen zu
verwenden.
Á
Â
BACK
LAP
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.
1 Richten Sie die Stifte der Ladeklemme auf die Kontakte an
der Rückseite des Geräts aus, und verbinden Sie die
Ladeklemme À sicher mit dem Gerät.
Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Wählen Sie die Taste, um während einer Aktivität eine Runde,
eine Erholungspause oder einen Wechsel aufzuzeichnen.
Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu
DOWN durchblättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite
das Displaydesign anzuzeigen.
Ã
Wählen Sie die Taste, um die Widget-Schleife und Menüs zu
durchblättern.
UP
MENU Halten Sie die Taste gedrückt, um das Menü anzuzeigen.
Ä
Anzeigen des Steuerungsmenüs
Das Steuerungsmenü enthält Optionen, beispielsweise zum
Aktivieren des DND-Modus, zum Sperren der Tasten und zum
Ausschalten des Geräts.
HINWEIS: Sie können im Steuerungsmenü Optionen
hinzufügen, entfernen und neu anordnen (Anpassen des
Steuerungsmenüs, Seite 28).
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste LIGHT
gedrückt.
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Optionen zu
durchblättern.
Einführung
2 Schließen Sie das USB-Kabel an einen USB-Anschluss des
Computers an.
3 Laden Sie das Gerät vollständig auf.
4 Drücken Sie Á, um die Ladeklemme zu entfernen.
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät
Zur Verwendung der Online-Funktionen des fēnix Chronos
Geräts muss es direkt über die Garmin Connect™ Mobile App
gekoppelt werden und nicht über die Bluetooth Einstellungen
des Smartphones.
1 Installieren Sie über den App-Shop des Smartphones die
Garmin Connect Mobile App, und öffnen Sie sie.
2 Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
3 Halten Sie die Taste LIGHT gedrückt, um das Gerät
einzuschalten.
Wenn Sie das Gerät zum ersten Mal einschalten, befindet es
sich im Kopplungsmodus.
TIPP: Sie können die Taste LIGHT gedrückt halten und die
Option wählen, um den Kopplungsmodus manuell zu
aktivieren.
4 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App koppeln, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
®
1
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte > Gerät
hinzufügen und folgen den Anweisungen auf dem
Display.
• Wählen Sie Später fortsetzen, um die Aktivität zu
unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
• Wählen Sie Runde, um eine Runde zu markieren.
• Wählen Sie Zurück zum Start > TracBack, um entlang
der zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der
Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Zurück zum Start > Gerade Linie, um zurück
zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
HINWEIS: Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar,
bei denen GPS verwendet wird.
• Wählen Sie Verwerfen, um die Aktivität zu verwerfen und
zum Uhrmodus zurückzukehren.
HINWEIS: Nachdem die Aktivität beendet wurde, wird sie
vom Gerät automatisch nach 25 Minuten gespeichert.
Produkt-Updates
Installieren Sie auf dem Computer Garmin Express™
(www.garmin.com/express). Installieren Sie auf dem
Smartphone die Garmin Connect Mobile App.
So erhalten Sie einfachen Zugriff auf folgende Dienste für
Garmin Geräte:
• Software-Updates
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
• Produktregistrierung
®
Einrichten von Garmin Express
1 Verbinden Sie das Gerät per USB-Kabel mit dem Computer.
2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/express auf.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Aktivitäten
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.
Sie können dem Gerät außerdem Aktivitäts-Apps von Connect
IQ™ hinzufügen. Verwenden Sie dazu Ihr Garmin Connect Konto
(Connect IQ Funktionen, Seite 21).
Weitere Informationen zur Genauigkeit der Fitness-TrackerDaten und Fitnesswerte sind unter garmin.com/ataccuracy
verfügbar.
2
Starten von Aktivitäten
5
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie die Aktivität beenden,
kehrt das Gerät in den Uhrmodus zurück.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste START
gedrückt.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um
weitere Informationen einzugeben.
4 Warten Sie bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung
mit den ANT+ Sensoren herstellt.
5 Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehen Sie nach
draußen, und warten Sie, während das Gerät
Satellitensignale erfasst.
6 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn
der Timer gestartet wird.
®
Tipps zum Aufzeichnen von Aktivitäten
• Laden Sie das Gerät auf, bevor Sie eine Aktivität starten
(Aufladen des Geräts, Seite 1).
• Wählen Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Beenden von Aktivitäten
1 Wählen Sie STOP.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
• Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern und
zum Uhrmodus zurückzukehren.
2
3
4
6
Hinzufügen.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aktivität kopieren, um die benutzerdefinierte
Aktivität ausgehend von einer Ihrer gespeicherten
Aktivitäten zu erstellen.
• Wählen Sie Sonstiges, um eine neue benutzerdefinierte
Aktivität zu erstellen.
Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen
benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,
z. B. „Radfahren(2)“.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie eine Farbgebung wählen oder die Datenseiten
anpassen.
• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Aktivitäten im Gebäude
Das fēnix Chronos Gerät kann beim Training im Gebäude
genutzt werden, z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn oder
Radfahren auf einem Heimtrainer. Das GPS ist bei Aktivitäten
im Gebäude deaktiviert.
Beim Laufen oder Gehen mit deaktiviertem GPS werden
Geschwindigkeit, Distanz und Schrittfrequenz mithilfe des
Beschleunigungsmessers des Geräts berechnet. Der
Beschleunigungssensor ist selbstkalibrierend. Die Genauigkeit
der Geschwindigkeits-, Distanz- und Schrittfrequenzwerte
verbessert sich nach ein paar Lauftrainings oder Spaziergängen
im Freien, sofern das GPS aktiviert ist.
TIPP: Wenn Sie sich auf dem Laufband an den Griffen
festhalten, wird die Genauigkeit reduziert. Sie können einen
optionalen Laufsensor verwenden, um Pace, Distanz und
Schrittfrequenz aufzuzeichnen.
Wenn das GPS beim Radfahren deaktiviert ist, stehen
Geschwindigkeits- und Distanzdaten nur zur Verfügung, wenn
Sie über einen optionalen Sensor verfügen, der
Geschwindigkeits- und Distanzdaten an das Gerät sendet (z. B.
ein Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensor).
Aktivitäten
Outdoor-Aktivitäten
Auf dem fēnix Chronos Gerät sind Apps für Outdoor-Aktivitäten
vorinstalliert, z. B. für das Laufen und das
Freiwasserschwimmen. Das GPS ist bei Outdoor-Aktivitäten
aktiviert. Sie können Apps unter Verwendung von
Standardaktivitäten hinzufügen, beispielsweise Gehen oder
Rudern. Außerdem können Sie dem Gerät benutzerdefinierte
Sportapps hinzufügen (Erstellen von benutzerdefinierten
Aktivitäten, Seite 2).
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Das Gerät zeichnet die Details von Abfahrten beim Ski- oder
Snowboardfahren auf. Dabei wird die Funktion für die
automatische Abfahrt verwendet. Diese Funktion ist
standardmäßig beim Alpinskifahren und beim Snowboarden
aktiviert. Neue Abfahrten werden dabei automatisch basierend
auf Ihrer Bewegung aufgezeichnet. Der Timer wird angehalten,
wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und wenn Sie sich im
Sessellift befinden. Der Timer bleibt während der gesamten Zeit
im Sessellift angehalten. Fahren Sie ein wenig bergab, um den
Timer wieder zu starten. Sie können die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.
1 Starten Sie eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Abfahrten anzeigen.
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um Details Ihrer letzten Abfahrt,
Ihrer aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.
Informationen zum Sprung eingegeben werden, kann dies zu
schweren oder tödlichen Verletzungen führen.
Die Jumpmaster-Funktion folgt Militärrichtlinien bezüglich der
HARP-Berechnung (High Altitude Release Point). Das Gerät
erkennt automatisch, wenn Sie gesprungen sind, und beginnt
dann unter Verwendung des Barometers und des elektronischen
Kompasses mit der Navigation zum vorgesehenen Landepunkt
(DIP, Desired Impact Point).
MULTISPORT
Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die Multisport-Trainings nutzen, z. B. Triathlon oder
SwimRun. Während einer Multisport-Aktivität können Sie
zwischen Aktivitäten wechseln und weiterhin die Gesamtzeit und
-distanz anzeigen. Beispielsweise können Sie vom Radfahren
zum Laufen wechseln und die Gesamtzeit und -distanz für
Radfahren und Laufen während der gesamten MultisportAktivität anzeigen.
Sie können eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
standardmäßige Triathlon-Aktivität für einen Standard-Triathlon
einrichten.
Erstellen von Multisport-Aktivitäten
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign START > Hinzufügen >
2
3
4
Verwenden des Metronoms
Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Metronom > Status > Ein.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend
auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben.
• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der
Schläge anzupassen.
• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die
Vibration anzupassen.
7 Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das
Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
8 Beginnen Sie mit dem Training (Starten von Aktivitäten,
Seite 2).
Das Metronom wird automatisch gestartet.
9 Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.
DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
Halten
Sie bei Bedarf die Taste MENU gedrückt, um die
10
Metronomeinstellungen zu ändern.
Jumpmaster
WARNUNG
Die Jumpmaster-Funktion ist ausschließlich für die Verwendung
durch erfahrene Fallschirmspringer vorgesehen. Die
Jumpmaster-Funktion sollte nicht als Haupthöhenmesser beim
Fallschirmspringen genutzt werden. Wenn nicht die richtigen
Aktivitäten
5
Multisport.
Wählen Sie einen Multisport-Aktivitätstyp, oder geben Sie
einen benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt.
Beispielswelse „Triathlon(2)“.
Wählen Sie zwei oder mehrere Aktivitäten.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie eine Option, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen. Beispielsweise
können Sie wählen, ob Wechsel hinzugefügt werden
sollen.
• Wählen Sie Fertig, um die Multisport-Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
Wählen Sie Ja, um die Aktivität der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
Tipps für das Triathlon-Training oder die Verwendung
von Multisport-Aktivitäten
• Wählen Sie START, um die erste Aktivität zu starten.
• Wählen Sie LAP, um zur nächsten Aktivität überzugehen.
Wenn Wechsel aktiviert sind, wird die Wechselzeit separat
von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.
• Wählen Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die nächste
Aktivität zu starten.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen.
Schwimmen
HINWEIS
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.
HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine
Herzfrequenzdaten am Handgelenk aufzeichnen.
Begriffsklärung für das Schwimmen
Bahn: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte Bahnen.
Nach einer Erholung beginnt ein neues Intervall.
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie
das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.
3
Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine
Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.
Schwimmstile
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt,
wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können
Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen
(Anpassen der Trainingsseiten, Seite 23).
Kraul
Kraulschwimmen
Rücken
Rückenschwimmen
Brust
Brustschwimmen
Schmetterl.
Schmetterlingsschwimmen
Verschieden Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung
Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung (Trainieren
mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 4)
Tipps für Schwimmaktivitäten
• Vor dem Start einer Aktivität für das
Schwimmbadschwimmen folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display, um die Schwimmbadgröße auszuwählen oder
eine benutzerdefinierte Größe einzugeben.
• Wählen Sie LAP, um während des Schwimmens im
Schwimmbad eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen für das Schwimmbadschwimmen auf.
• Wählen Sie LAP, um während des Freiwasserschwimmens
ein Intervall aufzuzeichnen.
Erholung während des Schwimmbadschwimmens
Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.
HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.
1 Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste LAP,
um eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem
Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
2 Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP
bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen
(optional).
3 Wählen Sie LAP, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.
4 Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion
Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.
1 Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP
bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
2 Wählen Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten.
3 Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste
LAP.
Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.
4
4 Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.
Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu
starten.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu
starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.
Golf
Golfspielen
Bevor Sie zum ersten Mal auf einem bestimmten Platz spielen,
müssen Sie sich diesen über die Garmin Connect Mobile App
herunterladen (Garmin Connect, Seite 20). Über die Garmin
Connect Mobile App heruntergeladene Plätze werden
automatisch aktualisiert.
Vor einem Golfspiel sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen
des Geräts, Seite 1).
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Golfspielen.
2 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
3 Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz
aus.
4 Wählen Sie Ja, um die Scoreeingabe zu aktivieren.
5 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
Das Gerät wechselt die Daten automatisch, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.
6 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option START >
Runde beenden > Ja.
Informationen zum Loch
Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet das Gerät die
Distanz zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich des
Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.
À
Á
Â
Ã
Ä
Nummer des aktuellen Lochs
Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Distanz zur Mitte des Grüns
Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Par für das Loch
Nächstes Loch
Vorheriges Loch
Verschieben der Fahne
Sie können sich das Grün näher ansehen und die Position der
Fahne verschieben.
1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
START > Fahne verschieben.
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Fahne zu
verschieben.
3 Wählen Sie START.
Aktivitäten
Die Distanzen auf der Informationsseite für das Loch werden
aktualisiert, um die neue Position der Fahne anzugeben. Die
Position der Fahne wird nur für die aktuelle Runde
gespeichert.
Messen der Schlagweite
1 Führen Sie einen Schlag aus, und warten Sie, wo der Ball
landet.
Widget anzeigen. Wenn sowohl am Handgelenk gemessene
Herzfrequenzdaten als auch Daten vom Herzfrequenz-Brustgurt
verfügbar sind, verwendet das Gerät die Daten vom
Herzfrequenz-Brustgurt.
Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Tragen des Geräts und Messen der Herzfrequenz
2 Wählen Sie START > Schlagweite messen.
3 Gehen oder fahren Sie zum Golfball.
Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.
4 Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um die Distanz zu
einer beliebigen Zeit zurückzusetzen.
• Tragen Sie das fēnix Chronos Gerät oberhalb des
Handgelenkknochens.
HINWEIS: Das Gerät sollte dicht anliegen, aber angenehm
zu tragen sein. Außerdem sollte es beim Laufen oder
Trainieren nicht verrutschen.
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen
Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen.
Wählen Sie START > Layups.
Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups
werden auf dem Display angezeigt.
HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie
sie überschreiten.
Scoreeingabe
1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
START > Scorecard.
Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün
befinden.
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
3 Wählen Sie START, um ein Loch auszuwählen.
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score einzugeben.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Aktualisieren von Scores
1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
START > Scorecard.
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Löcher zu durchblättern.
3 Wählen Sie START, um ein Loch auszuwählen.
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Score für das Loch zu
ändern.
Der Gesamtscore wird aktualisiert.
Verwenden des Golf-Kilometerzählers
Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und
die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler
wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine
Runde beginnen oder beenden.
1 Wählen Sie START > Gesamtwerte.
2 Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um den
Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.
Verfolgen von Statistiken
Mit der Funktion Statistiken verfolgen wird die detaillierte
Statistikverfolgung während des Golfspiels aktiviert.
1 Halten Sie auf der Informationsseite für das Loch die Taste
MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Statistiken verfolgen, um die
Statistikverfolgung zu aktivieren.
HINWEIS: Der Herzfrequenzsensor befindet sich auf der
Rückseite des Geräts.
• Weitere Informationen zur Herzfrequenzmessung am
Handgelenk finden Sie unter Tipps beim Auftreten
fehlerhafter Herzfrequenzdaten, Seite 5.
• Weitere Informationen zur Genauigkeit der
Herzfrequenzmessung am Handgelenk sind unter
garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Waschen und trocknen Sie Ihren Arm, bevor Sie das Gerät
anlegen.
• Tragen Sie unter dem Gerät keine Sonnenschutzmittel,
Cremes und Insektenschutzmittel auf.
• Zerkratzen Sie nicht den Herzfrequenzsensor auf der
Rückseite des Geräts.
• Tragen Sie das Gerät über dem Handgelenk. Das Gerät
sollte dicht anliegen, aber angenehm zu tragen sein.
• Warten Sie, bis das Symbol
leuchtet. Starten Sie erst dann
die Aktivität.
• Laufen Sie sich 5 bis 10 Minuten ein, um vor Beginn der
Aktivität Herzfrequenzmesswerte zu erhalten.
HINWEIS: Laufen Sie sich drinnen ein, wenn es kalt ist.
• Spülen Sie das Gerät nach jedem Training mit klarem
Wasser ab.
• Verwenden Sie beim Training ein Silikonband.
Anzeigen des Herzfrequenz-Widgets
Das Widget zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz für die letzten
4 Stunden an.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste DOWN.
2 Wählen Sie START, um Ihre durchschnittliche Herzfrequenz
in Ruhe für die letzten 7 Tage anzuzeigen.
Herzfrequenzfunktionen
Das fēnix Chronos Gerät misst die Herzfrequenz am
Handgelenk und ist auch mit ANT+ und Bluetooth HerzfrequenzBrustgurten kompatibel (separat erhältlich). Sie können am
Handgelenk gemessene Herzfrequenzdaten im HerzfrequenzHerzfrequenzfunktionen
5
Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte
Sie können die Herzfrequenzdaten vom fēnix Chronos Gerät
senden und auf gekoppelten Garmin Geräten anzeigen.
Beispielsweise können Sie die Herzfrequenzdaten beim
Radfahren an ein Edge Gerät oder bei einer Aktivität an eine
VIRB Action-Kamera senden.
HINWEIS: Das Senden von Herzfrequenzdaten verkürzt die
Akku-Laufzeit.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Herzfrequenzübertragung, um sofort mit der
Herzfrequenzübertragung zu beginnen.
• Wählen Sie Während Aktivität senden, um die
Herzfrequenz bei Aktivitäten mit Zeitangabe zu senden
(Starten von Aktivitäten, Seite 2).
Das fēnix Chronos Gerät sendet jetzt die Herzfrequenzdaten.
Auf dem Display wird das Symbol
angezeigt.
HINWEIS: Während Herzfrequenzdaten gesendet werden,
können Sie ausschließlich das Herzfrequenz-Widget
anzeigen.
4 Koppeln Sie das fēnix Chronos Gerät mit Ihrem Garmin
ANT+ kompatiblen Gerät.
HINWEIS: Die Anweisungen zum Koppeln sind für jedes
Garmin fähige Gerät unterschiedlich. Weitere Informationen
finden Sie im Benutzerhandbuch.
TIPP: Beenden Sie das Senden von Herzfrequenzdaten,
indem Sie eine beliebige Taste und anschließend die Option
Ja wählen.
®
®
Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk
Standardmäßig ist für die Einstellung HF am Handgelenk die
Option Automatisch ausgewählt. Das Gerät verwendet
automatisch die Herzfrequenzmessung am Handgelenk, sofern
nicht ein ANT+ Herzfrequenzsensor mit dem Gerät gekoppelt
ist.
1 Wenn das Herzfrequenz-Widget angezeigt wird, halten Sie
die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Optionen > Status > Aus.
Anlegen des Herzfrequenzsensors
Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.
1 Befestigen Sie bei Bedarf den Verlängerungsgurt am
Herzfrequenzsensor.
2 Befeuchten Sie die Elektroden À auf der Rückseite des
Herzfrequenzsensors, um eine optimale Übertragung
zwischen Brust und Sender zu ermöglichen.
3 Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin
Logo von vorne lesbar ist.
Die Haken Á und Ösen  sollten sich auf der rechten Seite
befinden.
4 Legen Sie den Herzfrequenzsensor um die Brust, und
befestigen Sie die Haken des Gurts an der Schlaufe.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Etikett mit der
Pflegeanleitung nicht umgeschlagen ist.
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Feuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen erneut
an (sofern zutreffend).
• Stellen Sie den Gurt um die Brust enger.
• Wärmen Sie sich für 5 bis 10 Minuten auf.
• Folgen Sie den Pflegehinweisen (Pflegen des
Herzfrequenzsensors, Seite 6).
• Tragen Sie ein Baumwollhemd, oder feuchten Sie beide
Seiten des Gurts gut an.
Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben oder
dagegen schlagen, können zu statischer Elektrizität führen,
wodurch die Herzfrequenzsignale gestört werden.
• Entfernen Sie sich von Quellen, die die Funktion des
Herzfrequenzsensors beeinträchtigen könnten.
Zu Störquellen zählen z. B. starke elektromagnetische
Felder, einige drahtlose 2,4-GHz-Sensoren,
Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Herde,
Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN
Access Points.
Pflegen des Herzfrequenzsensors
HINWEIS
Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können die
Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten
verringern.
• Reinigen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder
Verwendung.
• Waschen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder siebten
Verwendung oder nach einer Verwendung beim
Schwimmbadschwimmen mit der Hand. Verwenden Sie dafür
eine sehr geringe Menge eines milden Reinigungsmittels,
z. B. ein Spülmittel.
HINWEIS: Bei Verwendung von zu viel Reinigungsmittel
kann der Herzfrequenzsensor beschädigt werden.
• Der Herzfrequenzsensor ist nicht für die Waschmaschine
oder den Trockner geeignet.
• Hängen Sie den Herzfrequenzsensor zum Trocknen auf,
oder lassen Sie ihn liegend trocknen.
Laufeffizienz
Koppeln Sie Ihr kompatibles fēnix Chronos Gerät mit dem
HRM-Run™ Zubehör oder anderem Laufeffizienz-Zubehör, um
Echtzeit-Informationen zur Laufeffizienz zu erhalten. Wenn das
fēnix Chronos Gerät mit dem HRM-Run Zubehör geliefert
wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt.
6
Herzfrequenzfunktionen
Im Laufeffizienz-Zubehör ist ein Beschleunigungsmesser
integriert, der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter
für die Laufeffizienz zu berechnen.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die HochTiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird
in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit und die Balance sind beim
Gehen nicht verfügbar.
Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der
Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts
Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.
Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von
einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen.
Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das
Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird
in Prozent angegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der
Regel auf eine bessere Laufform hin.
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 28). Wenn das
fēnix Chronos Gerät mit dem Zubehör geliefert wurde, sind die
Geräte bereits gekoppelt und das fēnix Chronos Gerät ist so
eingestellt, dass Laufeffizienz-Datenseiten angezeigt werden.
1 Wählen Sie eine Option:
• Wenn das Laufeffizienz-Zubehör und das fēnix Chronos
Gerät bereits gekoppelt sind, fahren Sie mit Schritt 7 fort.
• Wenn das Laufeffizienz-Zubehör und das fēnix Chronos
Gerät noch nicht gekoppelt sind, führen Sie alle für diesen
Vorgang beschriebenen Schritte aus.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
4 Wählen Sie eine Aktivität aus.
5 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
6 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen.
7 Wählen Sie eine Laufeffizienz-Trainingsseite.
HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht für alle
Aktivitäten verfügbar.
8 Beginnen Sie ein Lauftraining (Starten von Aktivitäten,
Seite 2).
9 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um eine Laufeffizienzseite zu
öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen.
Laufeffizienztraining
Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie ein LaufeffizienzZubehör wie das HRM-Run Zubehör anlegen und mit dem Gerät
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung,
die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen
Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale
Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren
Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig
höher. Das vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine direkte
Beziehung zur Größe.
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com/runningdynamics zu finden. Weitere Theorien und
Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.
Farbzone
Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich
Violett
> 95
> 183 spm
< 218 ms
Blau
70 bis 95
174 bis 183 spm
218 bis 248 ms
Grün
30 bis 69
164 bis 173 spm
249 bis 277 ms
Orange 5 bis 29
153 bis 163 spm
278 bis 308 ms
Rot
< 153 spm
> 308 ms
<5
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten
Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers
länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und
52 % für den rechten Fuß.
Farbzone
Rot
Orange
Grün
Orange
Rot
Symmetrie
Schlecht
Ausreichend
Gut
Ausreichend
Schlecht
Prozent anderer Läufer
5%
25 %
40 %
25 %
5%
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und
einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein
symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Herzfrequenzfunktionen
7
Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht
in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein
quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
Daten zur vertikalen Bewegung und zum vertikalen Verhältnis
Die Datenbereiche für die vertikale Bewegung und das vertikale Verhältnis variieren abhängig vom Sensor und abhängig davon, ob
dieser an der Brust (HRM-Tri™ oder HRM-Run Zubehör) oder an der Taille (Running Dynamics Pod Zubehör) getragen wird.
Farbzone
Prozent in Zone Vertikaler Bewegungsbereich bei Messung an der
Brust
Vertikaler Bewegungsbereich bei Messung an der
Taille
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Brust
Vertikales Verhältnis bei
Messung an der Taille
Violett
> 95
< 6,4 cm
< 6,8 cm
< 6,1 %
< 6,5 %
Blau
70 bis 95
6,4 bis 8,1 cm
6,8 bis 8,9 cm
6,1 bis 7,4 %
6,5 bis 8,3 %
Grün
30 bis 69
8,2 bis 9,7 cm
9,0 bis 10,9 cm
7,5 bis 8,6 %
8,4 bis 10,0 %
Orange 5 bis 29
9,8 bis 11,5 cm
11,0 bis 13,0 cm
8,7 bis 10,1 %
10,1 bis 11,9 %
Rot
> 11,5 cm
> 13,0 cm
> 10,1 %
> 11,9 %
<5
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen
Sie es mit diesen Tipps.
• Stellen Sie sicher, dass Sie über ein Laufeffizienz-Zubehör
verfügen, z. B. über das HRM-Run Zubehör.
Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist
vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt.
• Koppeln Sie das Laufeffizienz-Zubehör entsprechend den
Anweisungen erneut mit dem fēnix Chronos Gerät.
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
vergewissern Sie sich, dass das Zubehör richtig herum
getragen wird.
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
Leistungsmesswerte
Zum Messen dieser Leistungswerte müssen einige Aktivitäten
unter Verwendung der Herzfrequenzmessung am Handgelenk
oder eines kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurts durchgeführt
werden. Bei den Messungen handelt es sich um Prognosen, die
Sie beim Aufzeichnen und Verstehen Ihrer Trainingsaktivitäten
und Leistungen bei Wettkämpfen unterstützen können. Diese
Prognosen werden von Firstbeat bereitgestellt und unterstützt.
Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com/physio.
Excess post-exercise Oxygen Consumption) der letzten
7 Tage. Die EPOC gibt an, wie viel Energie der Körper
erfordert, um sich nach dem Training zu erholen.
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand
der VO2max-Berechnung und veröffentlichter Datenquellen
eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen
Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen,
dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert haben.
HFV-Stresstest: Zum Durchführen des HFV-Stresstests
(Herzfrequenzvariabilität) ist ein Garmin HerzfrequenzBrustgurt erforderlich. Das Gerät zeichnet Ihre
Herzfrequenzvariabilität auf, während Sie 3 Minuten lang still
stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre Gesamtbelastung.
Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer Wert kennzeichnet
eine geringere Belastung.
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
Fitnesslevel verglichen.
Leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP): Das Gerät
verwendet die bei der Grundeinstellung eingegebenen
Benutzerprofilinformationen, um Ihre FTP zu berechnen.
Erhalten Sie eine genauere Einstufung, indem Sie den Test
durchführen.
Laktatschwelle: Zum Messen der Laktatschwelle ist ein
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Die Laktatschwelle ist
der Punkt, an dem Ihre Muskeln schnell zu ermüden
beginnen. Das Gerät misst die Laktatschwelle anhand von
Herzfrequenzdaten und der Pace.
Deaktivieren von Leistungsbenachrichtigungen
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
Trainingszustand: Der Trainingszustand bietet Informationen
zur Auswirkung des Trainings auf Ihre Kondition und Ihre
Leistung. Der Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Erholungszeit: Die Erholungszeit gibt an, wie viel Zeit bis zu
Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit
dem nächsten harten Training beginnen können.
Trainingsbelastung: Die Trainingsbelastung ist die Summe der
Sauerstoffmehraufnahme nach Belastungsende (EPOC;
8
Leistungsbenachrichtigungen sind standardmäßig aktiviert. Bei
einigen Leistungsbenachrichtigungen handelt es sich um
Alarme, die beim Abschluss der Aktivität angezeigt werden.
Einige Leistungsbenachrichtigungen werden während einer
Aktivität angezeigt oder wenn Sie einen neuen Leistungswert
erreichen, z. B. eine neue VO2max.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte >
Leistungsbenachrichtigungen.
3 Wählen Sie eine Option.
Automatisches Erfassen von Leistungswerten
Die Funktion Automatische Erkennung ist standardmäßig
aktiviert. Das Gerät kann während einer Aktivität automatisch
Ihre maximale Herzfrequenz, Ihre Laktatschwelle und die
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) erfassen.
Herzfrequenzfunktionen
HINWEIS: Das Gerät erkennt eine maximale Herzfrequenz nur,
wenn die Herzfrequenz über dem im Benutzerprofil festgelegten
Wert liegt.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Physiologische Messwerte >
Automatische Erkennung.
3 Wählen Sie eine Option.
Trainingszustand
Der Trainingszustand bietet Informationen zur Auswirkung des
Trainings auf Ihren Fitnesslevel und Ihre Leistung. Der
Trainingszustand basiert auf Änderungen der
Trainingsbelastung und der VO2max über einen längeren
Zeitraum. Verwenden Sie den Trainingszustand, um zukünftige
Trainingseinheiten zu planen und Ihren Fitnesslevel weiterhin zu
verbessern.
Höchstform: In Höchstform sind Sie ausgezeichnet auf
Wettkämpfe vorbereitet. Die vor Kurzem reduzierte
Trainingsbelastung ermöglicht es Ihrem Körper, sich zu
erholen und ein vorheriges Training auszugleichen. Hierfür ist
eine Planung erforderlich, da dieser optimale Zustand nur für
eine kurze Zeit aufrechterhalten werden kann.
Formaufbau: Die aktuelle Trainingsbelastung trägt zur
Verbesserung Ihres Fitnesslevels und Ihrer Leistung bei.
Bauen Sie Erholungszeiten in das Training ein, um den
Fitnesslevel beizubehalten.
Formerhalt: Die aktuelle Trainingsbelastung ist ausreichend,
um den Fitnesslevel beizubehalten. Wenn Sie sich
verbessern möchten, ergänzen Sie Ihr Training durch andere
Aktivitäten oder steigern Sie das Trainingsvolumen.
Erholung: Die geringere Trainingsbelastung ermöglicht es
Ihrem Körper, sich zu erholen. Dies ist sehr wichtig, wenn Sie
über einen längeren Zeitraum hart trainieren. Erhöhen Sie die
Trainingsbelastung wieder, wenn Sie sich dazu bereit fühlen.
Unproduktiv: Ihre Trainingsbelastung ist gut, allerdings
verschlechtert sich Ihr Fitnesslevel. Eventuell erholt sich Ihr
Körper nur schwer. Achten Sie auf Ihren allgemeinen
Gesundheitszustand, einschließlich Stress, Ernährung und
Erholung.
Formverlust: Zum Formverlust kommt es, wenn Sie mindestens
eine Woche lang deutlich weniger als normal trainieren und
sich dies auf Ihren Fitnesslevel auswirkt. Versuchen Sie, die
Trainingsbelastung zu erhöhen, um Verbesserungen
festzustellen.
Überbelastung: Die Trainingsbelastung ist sehr hoch und
kontraproduktiv. Ihr Körper muss sich erholen. Geben Sie
sich Zeit zum Erholen, indem Sie ein leichteres Training in
Ihren Trainingsplan aufnehmen.
Kein Zustand: Das Gerät benötigt ein Trainingsprotokoll von
einer oder zwei Wochen, darunter Aktivitäten mit VO2maxBerechnungen vom Laufen oder Radfahren, um den
Trainingszustand zu ermitteln.
Tipps zum Abrufen des Trainingszustands
Versuchen Sie es mit diesen Tipps, um die Funktion für den
Trainingszustand optimal zu nutzen.
• Laufen Sie mindestens zweimal pro Woche im Freien, wobei
die Herzfrequenz aufgezeichnet wird, oder fahren Sie
mindestens zweimal pro Woche Rad, wobei die
Herzfrequenz und die Leistung aufgezeichnet werden.
Nachdem Sie das Gerät eine Woche lang verwendet haben,
sollte der Trainingszustand verfügbar sein.
• Zeichnen Sie alle Fitnessaktivitäten auf diesem Gerät auf,
damit es sich an Ihre Leistung anpasst.
Informationen zur VO2max-Berechnung
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
Herzfrequenzfunktionen
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Zum Anzeigen
der VO2max-Berechnung ist für das fēnix Chronos Gerät die
Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Das Gerät liefert separate
VO2max-Berechnungen für das Laufen und das Radfahren. Sie
müssen entweder im Freien mit GPS laufen oder mit einem
kompatiblen Leistungsmesser mit mäßiger Intensität Radfahren,
um eine genaue VO2max-Berechnung zu erhalten.
Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der
farbigen Anzeige dargestellt.
Violett
Überragend
Blau
Ausgezeichnet
Grün
Gut
Orange
Ausreichend
Rot
Schlecht
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute bereitgestellt. Weitere Informationen sind
im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen, Seite 36) und
unter www.CooperInstitute.org zu finden.
®
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 28). Wenn das fēnix
Chronos Gerät mit einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert
wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt.
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 12) und die maximale Herzfrequenz festlegen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 12). Anfänglich
haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung
ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten passt sich das Gerät
an Ihre Laufleistung an.
1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
4 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Verwenden dieser Funktion sind ein Leistungsmesser und
die Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder ein kompatibler
Herzfrequenz-Brustgurt erforderlich. Der Leistungsmesser muss
mit dem fēnix Chronos Gerät gekoppelt sein (Koppeln von ANT+
Sensoren, Seite 28). Wenn Sie einen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, müssen Sie ihn anlegen und mit dem Gerät
koppeln. Wenn das fēnix Chronos Gerät mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits
gekoppelt.
Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 12) und die maximale Herzfrequenz festlegen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 12). Anfänglich
haben Sie eventuell den Eindruck, dass die Berechnung
9
ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings hat sich das Gerät
jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1 Fahren Sie mindestens 20 Minuten lang mit gleichbleibender,
hoher Intensität.
2 Wählen Sie anschließend Speichern.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
Wählen
Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
4
Erholungszeit
Sie können das Garmin Gerät mit der Herzfrequenzmessung am
Handgelenk oder mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt
verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer
vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem
nächsten harten Training beginnen können.
HINWEIS: Für die empfohlene Erholungszeit wird die VO2maxBerechnung herangezogen. Die Angabe scheint daher
anfänglich u. U. ungenau zu sein. Nach ein paar
abgeschlossenen Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung
angepasst.
Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität angezeigt. Ein
Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für Sie wieder optimal
ist, ein weiteres hartes Training zu beginnen.
Anzeigen der Erholungszeit
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 12) und die maximale Herzfrequenz festlegen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 12).
1 Beginnen Sie ein Lauftraining.
2 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage.
HINWEIS: Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP
bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget anzuzeigen, und
wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern
und Ihre Erholungszeit anzuzeigen.
Erholungsherzfrequenz
Wenn Sie mit der Herzfrequenzmessung am Handgelenk oder
mit einem kompatiblen Herzfrequenz-Brustgurt trainieren,
können Sie nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz
überprüfen. Die Erholungsherzfrequenz ist die Differenz
zwischen Ihrer Herzfrequenz beim Training und Ihrer
Herzfrequenz zwei Minuten nach Ende des Trainings.
Angenommen, Sie stoppen nach einem typischen Lauftraining
den Timer. Sie haben eine Herzfrequenz von 140 Schlägen pro
Minute. Nach zwei Minuten ohne Aktivität oder nach
zweiminütigem Cool Down haben Sie eine Herzfrequenz von
90 Schlägen pro Minute. Ihre Erholungsherzfrequenz beträgt
50 Schläge pro Minute (140 Minus 90). Bei einigen Studien
wurde eine Verbindung zwischen der Erholungsherzfrequenz
und einem gesunden Herzen hergestellt. Eine höhere Zahl weist
in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.
TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei
Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet. Nachdem der Wert
angezeigt wurde, können Sie die Aktivität speichern oder
verwerfen.
Trainingsbelastung
Die Trainingsbelastung ist ein Messwert des Trainingsvolumens
der vergangenen sieben Tage. Der Wert ist die Summe der
EPOC-Messwerte der letzten sieben Tage. Die Anzeige gibt an,
ob Ihre aktuelle Belastung niedrig, hoch oder innerhalb des
optimalen Bereichs ist, um Ihren Fitnesslevel beizubehalten
oder zu verbessern. Der optimale Bereich wird basierend auf
Ihrem persönlichen Fitnesslevel und Trainingsprotokoll ermittelt.
10
Der Bereich ändert sich, wenn sich Ihre Trainingszeit und intensität erhöhen oder verringern.
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 12) und die maximale Herzfrequenz festlegen
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 12).
Das Gerät ermittelt anhand der VO2max-Berechnung
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 9) und
veröffentlichter Datenquellen eine angestrebte Wettkampfzeit,
die auf Ihrer aktuellen Fitness beruht. Bei der Prognose wird
davon ausgegangen, dass Sie angemessen für den Wettkampf
trainiert haben.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
1 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
2 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und MarathonDistanzen angezeigt.
Informationen zum Training Effect
Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der Training Effect
erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität
steigt der Training Effect-Wert an. Dies kennzeichnet, wie die
Aktivität Ihre Fitness verbessert hat. Der Training Effect wird
anhand der Informationen des Benutzerprofils, der
Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität
berechnet.
Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz
ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität auf Ihre aerobe
Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training
Ihren Fitnesslevel beibehalten oder verbessert hat. Die EPOC
des Trainings wird mit einem Wertebereich gleichgesetzt, der
Ihren Fitnesslevel und Ihre Trainingsgewohnheiten repräsentiert.
Gleichmäßige Trainings mit mäßiger Anstrengung oder
Trainings mit längeren Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv
auf Ihren aeroben Stoffwechsel aus und führen zu einem
besseren aeroben Training Effect.
Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und
die Geschwindigkeit (oder die Leistung) gemessen, um zu
ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit
sehr hoher Intensität zu trainieren. Der ausgegebene Wert
basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem
Aktivitätstyp. Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und
einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren
anaeroben Training Effect.
Beachten Sie, dass Ihre Training Effect-Werte (0,0 bis 5,0)
während der ersten Aktivitäten eventuell übermäßig hoch
erscheinen. Nach einigen Aktivitäten kennt das Gerät Ihre
aerobe und anaerobe Fitness.
Sie können den Training Effect als Datenfeld in eine Ihrer
Trainingsseiten aufnehmen, um die Werte während der Aktivität
zu überwachen.
Farbzone
Training Effect
Aerober Nutzen Anaerober
Nutzen
0,0 bis 0,9
Kein Nutzen.
Kein Nutzen.
1,0 bis 1,9
Geringer
Nutzen.
Geringer
Nutzen.
2,0 bis 2,9
Dient zum
Aufrechterhalten
der aeroben
Fitness.
Dient zum
Aufrechterhalten
der anaeroben
Fitness.
Herzfrequenzfunktionen
Farbzone
Training Effect
Aerober Nutzen Anaerober
Nutzen
3,0 bis 3,9
Führt zu einer
Verbesserung
der aeroben
Fitness.
Führt zu einer
Verbesserung
der anaeroben
Fitness.
4,0 bis 4,9
Führt zu einer
deutlichen
Verbesserung
der aeroben
Fitness.
Führt zu einer
deutlichen
Verbesserung
der anaeroben
Fitness.
5,0
Führt zu einer
Überbelastung
und könnte ohne
ausreichende
Erholungszeit
schädlich sein.
Führt zu einer
Überbelastung
und könnte ohne
ausreichende
Erholungszeit
schädlich sein.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies
Ltd. bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden
Sie unter www.firstbeattechnologies.com.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei
dem Sie still stehen. Dabei analysiert das fēnix Chronos Gerät
die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu
ermitteln. Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des
täglichen Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus.
Der Stresslevel wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.
Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für
eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen,
können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes Training
bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
Anzeigen der Herzfrequenzvariabilität und des Stresslevels
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Zum Anzeigen des HerzfrequenzvariabilitätStresslevels müssen Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen
und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren,
Seite 28). Wenn das fēnix Chronos Gerät mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits
gekoppelt.
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Stresslevel täglich etwa
zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.
1 Wählen Sie bei Bedarf die Option START > Hinzufügen >
HFV-Stress, um der Apps-Liste die Stress-App
hinzuzufügen.
2 Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
3 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
HFV-Stress > START.
4 Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
Leistungszustand
Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der
Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz
und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu
Ihrem durchschnittlichen Fitnesslevel zu erstellen. Es handelt
sich ungefähr um die prozentuale Abweichung in Echtzeit vom
Grundwert Ihrer VO2max.
Werte für den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach
den ersten 6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt das Gerät Ihren
Wert für den Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5,
dass Sie frisch und ausgeruht sind und ein gutes Lauf- oder
Radtraining durchführen können. Sie können den
Leistungszustand als Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten
aufnehmen, um Ihre Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu
überwachen. Der Leistungszustand kann auch Aufschluss über
Ihren Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines
langen Lauf- oder Radtrainings.
Herzfrequenzfunktionen
HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radfahrtrainings mit
einem Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine
genaue VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim
Laufen oder Radfahren ermitteln kann (Informationen zur
VO2max-Berechnung, Seite 9).
Anzeigen des Leistungszustands
Zum Verwenden dieser Funktion ist die Herzfrequenzmessung
am Handgelenk oder ein kompatibler Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich.
1 Fügen Sie einer Trainingsseite die Option Leistungszustand
hinzu (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 23).
2 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
3 Blättern Sie zu der Trainingsseite, um während des Laufoder Radtrainings Ihren Leistungszustand anzuzeigen.
Laktatschwelle
Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat
(Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird. Beim Laufen
entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn
Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die
Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die
Schwelle bei ca. 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz und bei
einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs
und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer
erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle
kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren oder wann
Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.
Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen,
können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen eingeben
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 12).
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
Für diese Funktion ist ein Garmin Herzfrequenz-Brustgurt
erforderlich. Damit Sie den Test durchführen können, müssen
Sie einen Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 28). Außerdem
benötigen Sie eine VO2max-Berechnung von einem vorherigen
Training (Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 9).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2maxBerechnung, um die Laktatschwelle zu berechnen. Das Gerät
erkennt automatisch die Laktatschwelle, wenn bei Lauftrainings
mit gleichmäßiger, hoher Intensität die Herzfrequenz gemessen
wird.
TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt absolvieren, damit das Gerät eine
genaue maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung
ermitteln kann. Falls bei der Berechnung der Laktatschwelle
Probleme auftreten, geben Sie manuell einen niedrigeren Wert
für die maximale Herzfrequenz ein.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Outdoor-Laufaktivität.
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Laktatschwellentest.
5 Starten Sie den Timer, und folgen Sie den Anweisungen auf
dem Display.
Nachdem Sie losgelaufen sind, zeigt das Gerät die Dauer
des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuelle
Herzfrequenz an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6 Stoppen Sie nach Abschluss des Tests den Timer, und
speichern Sie die Aktivität.
Wenn die Laktatschwelle zum ersten Mal berechnet wurde,
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Herzfrequenz11
Bereiche basierend auf der Laktatschwellen-Herzfrequenz zu
aktualisieren. Bei jeder weiteren Laktatschwellenberechnung
werden Sie vom Gerät aufgefordert, die Berechnung
anzunehmen oder abzulehnen.
• Wählen Sie Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten.
Training
FTP-Berechnung
Zum Abrufen der Berechnung der leistungsbezogenen
anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie einen HerzfrequenzBrustgurt und einen Leistungsmesser mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 28) und die VO2maxBerechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für
das Radfahren, Seite 9).
Das Gerät verwendet die bei der Grundeinstellung
eingegebenen Benutzerprofilinformationen und die VO2maxBerechnung, um die FTP zu berechnen. Das Gerät erkennt
automatisch die leistungsbezogene anaerobe Schwelle, wenn
bei Radfahrtrainings mit gleichmäßiger, hoher Intensität die
Herzfrequenz und die Leistung gemessen werden.
1 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um das Leistungs-Widget
anzuzeigen.
2 Wählen Sie START, um die Leistungswerte zu durchblättern.
Die FTP-Berechnung wird als Wert in Watt pro Kilogramm,
als Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der
farbigen Anzeige angegeben.
Violett
Überragend
Blau
Ausgezeichnet
Grün
Gut
Orange
Ausreichend
Rot
Untrainiert
Weitere Informationen finden Sie im Anhang (FTPEinstufungen, Seite 36).
HINWEIS: Wenn in einer Leistungsbenachrichtigung
angezeigt wird, dass Sie eine neue FTP erreicht haben,
können Sie Annehmen wählen, um die neue FTP zu
speichern, oder Ablehnen, um die aktuelle FTP
beizubehalten (Deaktivieren von
Leistungsbenachrichtigungen, Seite 8).
Durchführen eines FTP-Tests
Zum Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle (FTP) müssen Sie
einen Herzfrequenz-Brustgurt und einen Leistungsmesser mit
dem Gerät koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 28)
und die VO2max-Berechnung abrufen (Abrufen Ihrer VO2maxBerechnung für das Radfahren, Seite 9).
HINWEIS: Der FTP-Test ist ein anstrengendes Training, das ca.
30 Minuten dauert. Wählen Sie eine geeignete und möglichst
flache Strecke, auf der Sie ähnlich wie bei einem Zeitlauf mit
gleichmäßig steigender Anstrengung fahren können.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Radfahraktivität.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > FTP-Test.
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Wenn Sie mit dem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die Dauer des Abschnitts, die Zielvorgabe und die aktuellen
Leistungsdaten an. Nach Abschluss des Tests wird eine
Meldung angezeigt.
6 Beenden Sie nach Abschluss des Tests das Ausfahren,
stoppen Sie den Timer, und speichern Sie die Aktivität.
Ihre FTP wird als Wert in Watt pro Kilogramm, als
Leistungsabgabe in Watt und als Markierung in der farbigen
Anzeige angegeben.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Annehmen, um die neue FTP zu speichern.
12
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich
anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil.
3 Wählen Sie eine Option.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie ein
zu anstrengendes Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 13
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen FitnessStudios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr HerzKreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Sie können unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
für Sportprofile einrichten, z. B. für das Laufen, Radfahren und
Schwimmen. Damit Sie während der Aktivität möglichst genaue
Kaloriendaten erhalten, müssen Sie die maximale Herzfrequenz
einrichten. Zudem können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich
einstellen und manuell Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie
können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr
Garmin Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil >
Herzfrequenz.
Wählen
Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
3
Herzfrequenz ein.
Mit der Funktion Automatische Erkennung können Sie Ihre
maximale Herzfrequenz während einer Aktivität automatisch
aufzeichnen (Automatisches Erfassen von Leistungswerten,
Seite 8).
4 Wählen Sie LSHF > Manuell eingeben, und geben Sie Ihre
Herzfrequenz für die Laktatschwelle ein.
Training
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests
berechnen (Laktatschwelle, Seite 11). Mit der Funktion
Automatische Erkennung können Sie Ihre Laktatschwelle
während einer Aktivität automatisch aufzeichnen
(Automatisches Erfassen von Leistungswerten, Seite 8).
5 Wählen Sie HF Ruhephase, und geben Sie Ihre
Ruheherzfrequenz ein.
Sie können die auf Ihren Benutzerprofilinformationen
basierende durchschnittliche Herzfrequenz in Ruhe
verwenden oder eine benutzerdefinierte Herzfrequenz in
Ruhe einrichten.
6 Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer
Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz
Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
8 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
9 Wählen Sie Sport-HF hinzufügen und anschließend ein
Sportprofil, um unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche
hinzuzufügen (optional).
10 Wiederholen Sie die Schritte 3 bis 8, um Sport-HerzfrequenzBereiche hinzuzufügen (optional).
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät
Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 12).
• Trainieren Sie oft mit dem Herzfrequenzsensor für das
Handgelenk oder mit dem Herzfrequenz-Brustgurt.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
Belastungsempder maximalen finden
Herzfrequenz
Vorteile
1
50–60 %
Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2
60–70 %
Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Einfaches HerzKreislauf-Training,
gute Erholungspace
3
70–80 %
Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales HerzKreislauf-Training
Training
Bereich Prozentsatz
Belastungsempder maximalen finden
Herzfrequenz
Vorteile
4
80–90 %
Schnelle Pace und ein Verbessert den
wenig unkomfortabel, anaeroben Bereich
schweres Atmen
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5
90–100 %
Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Anaerober und
muskulärer Ausdauerbereich,
gesteigerte Leistung
Informationen zu Aktivsportlern
Ein Aktivsportler ist jemand, der seit vielen Jahren intensiv
trainiert (mit Ausnahme geringfügiger Verletzungen) und dessen
Herzfrequenz in der Ruhephase höchstens 60 Schläge pro
Minute (bpm) beträgt.
Einrichten von Leistungsbereichen
Bei den Werten für die Bereiche handelt es sich um
Standardwerte basierend auf Geschlecht, Gewicht und
durchschnittlicher Fähigkeit. Sie stimmen eventuell nicht mit
Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für
die leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen,
können Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von
der Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Benutzerprofil >
Leistungsbereiche > Basiert auf.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu
bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.
Wählen
Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.
4
5 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie
einen Mindestwert für die Leistung ein.
Fitness Tracker
Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMRVerbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird im Schritte-Widget angezeigt. Die
Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an À.
13
angerechnet. Das Gerät addiert die Anzahl der Minuten mit
mäßiger und mit hoher Aktivität. Die Gesamtzahl der Minuten
mit hoher Intensität wird beim Addieren verdoppelt.
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und die rote Leiste angezeigt. Nach jeder
Inaktivität von 15 Minuten werden weitere Segmente
hinzugefügt. Das Gerät gibt auch einen Signalton aus oder
vibriert, wenn Töne aktiviert sind (Systemeinstellungen,
Seite 27).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, überwacht das Gerät Ihre Bewegung.
Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der
Stunden im Schlaf, Schlafstadien und die Bewegung im Schlaf.
Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect
Konto ansehen.
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
1 Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
2 Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin
Connect Website hoch (Manuelles Synchronisieren von
Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite 21).
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Connect Konto ansehen.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung, akustische Alarme und Vibrations-Alarme zu
deaktivieren. Beispielsweise können Sie den Modus verwenden,
wenn Sie schlafen oder sich einen Film ansehen.
HINWEIS: Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können in den Systemeinstellungen die Option für die
Schlafenszeit aktivieren, damit während der normalen
Schlafenszeiten automatisch in den DND-Modus gewechselt
wird (Systemeinstellungen, Seite 27).
1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie .
Intensitätsminuten
Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease
Control and Prevention, die American Heart Association und die
Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche
mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu
betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro
Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.
Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie die Zeit, die
Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität verbringen
(zum Einschätzen der hohen Intensität sind Herzfrequenzdaten
erforderlich). Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
®
14
Sammeln von Intensitätsminuten
Das fēnix Chronos Gerät berechnet Intensitätsminuten durch
den Vergleich Ihrer Herzfrequenz mit Ihrer durchschnittlichen
Herzfrequenz in Ruhe. Wenn die Herzfrequenz deaktiviert ist,
berechnet das Gerät Minuten mit mäßiger Intensität durch die
Analyse der Schritte pro Minute.
• Starten Sie eine Aktivität mit Zeitangabe, um eine möglichst
genaue Berechnung der Intensitätsminuten zu erhalten.
• Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
• Tragen Sie das Gerät am Tag und in der Nacht, um
möglichst genaue Daten für die Herzfrequenz in Ruhe zu
erhalten.
Garmin Move IQ™ Ereignisse
Die Move IQ Funktion erkennt automatisch Aktivitätsmuster wie
Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und das CrosstrainerTraining, wenn diese Aktivitäten mindestens 10 Minuten lang
ausgeführt werden. Sie können die Art des Ereignisses und die
Dauer in der Garmin Connect Zeitleiste anzeigen, allerdings
sind sie nicht in der Aktivitätsliste, in Schnellansichten oder in
Newsfeeds zu sehen. Erhöhen Sie den Detailgrad und die
Genauigkeit, indem Sie auf dem Gerät eine Aktivität mit
Zeitangabe aufzeichnen.
Fitness-Tracker-Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Fitness Tracker.
Status: Deaktiviert die Fitness-Tracker-Funktion.
Inaktivitätsalarm: Zeigt auf dem digitalen Displaydesign und
der Schrittanzahlseite eine Meldung und den
Inaktivitätsstatus an. Das Gerät gibt auch einen Signalton
aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 27).
Zielalarme: Ermöglicht es Ihnen, die Zielalarme zu aktivieren
und zu deaktivieren. Zielalarme werden für das Tagesziel
Schritte, das Tagesziel für hochgestiegene Stockwerke und
für das Wochenziel für Intensitätsminuten angezeigt.
Move IQ: Ermöglicht es Ihnen, Move IQ Ereignisse zu aktivieren
und zu deaktivieren.
Deaktivieren des Fitness Trackers
Wenn Sie den Fitness Tracker deaktivieren, werden
Schrittanzahl, hochgestiegene Etagen, Intensitätsminuten,
Schlafdaten und Move IQ Ereignisse nicht aufgezeichnet.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Status >
Aus.
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
Durchführen von Trainings aus dem Internet
Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein
Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin Connect,
Seite 20).
1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
Training
2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.
3 Erstellen und speichern Sie ein Training.
4 Wählen Sie An Gerät senden, und folgen Sie den
Anweisungen auf dem Bildschirm.
5 Trennen Sie das Gerät.
Starten eines Trainings
Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Konto bei Garmin Connect herunterladen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Meine Trainings.
5 Wählen Sie ein Training.
6 Wählen Sie Training starten.
7 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, Abschnittsnotizen (optional),
die Zielvorgabe (optional) und die aktuellen Trainingsdaten an.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen (Garmin Connect,
Seite 20).
Sie können Garmin Connect durchsuchen, um nach einem
Trainingsplan zu suchen, Trainings und Strecken zu planen und
den Plan auf das Gerät herunterzuladen.
1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.
3 Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
5 Wählen Sie , und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
6 Wählen Sie Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall
für das Training ein, und wählen Sie .
Wählen
Sie BACK.
7
8 Wählen Sie Pause > Typ.
9 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
10 Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
11 Wählen Sie BACK.
12 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Wdh., um die Anzahl der Wiederholungen
festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
5 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
6 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie LAP, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
7 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
• Sie können jederzeit LAP wählen, um ein Intervall zu
beenden.
• Sie können jederzeit STOP wählen, um den Timer
anzuhalten.
• Wenn Sie Ihrem Intervalltraining ein Auslaufprogramm
hinzugefügt haben, wählen Sie LAP, um das Intervalltraining
zu beenden.
Segmente
Sie können Lauf- oder Radfahrsegmente aus Ihrem Garmin
Connect Konto an das Gerät senden. Nachdem ein Segment
auf dem Gerät gespeichert wurde, können Sie gegen dieses
Segment antreten und versuchen, Ihren persönlichen Rekord
oder die Rekorde anderer Teilnehmer, die dieses Segment
absolviert haben, zu erreichen oder zu übertreffen.
HINWEIS: Wenn Sie eine Strecke aus Ihrem Garmin Connect
Konto herunterladen, können Sie auch alle verfügbaren
Segmente der Strecke herunterladen.
Intervalltrainings
Strava™ Segmente
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden.
Sie können Strava Segmente auf das fēnix Chronos Gerät
herunterladen. Folgen Sie Strava Segmenten, um Ihre Leistung
mit Ihren vorherigen Touren, mit Freunden und mit Profis zu
vergleichen, die dasselbe Segment absolviert haben.
Wenn Sie Strava Mitglied werden möchten, rufen Sie in Ihrem
Konto bei Garmin Connect das Segmente-Widget auf. Weitere
Informationen finden Sie unter www.strava.com.
Die Informationen in diesem Handbuch gelten sowohl für
Garmin Connect Segmente als auch für Strava Segmente.
Erstellen eines Intervalltrainings
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Intervalle > Bearbeiten > Intervall >
Typ.
5 Wählen Sie Distanz, Zeit oder Offen.
Training
Anzeigen von Segmentdetails
1 Wählen Sie START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
15
4 Wählen Sie Training > Segmente.
5 Wählen Sie ein Segment.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wettkampfzeit, um die Zeit und die
Durchschnittsgeschwindigkeit bzw. -pace für den
Segmentbesten anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um das Segment auf der Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil des
Segments anzuzeigen.
Antreten gegen ein Segment
Segmente sind virtuelle Wettkampfstrecken. Sie können gegen
ein Segment antreten und Ihre Leistung mit früheren Aktivitäten,
der Leistung anderer Personen, Verbindungen in Ihrem Garmin
Connect Konto oder anderen Läufern oder Radlern vergleichen.
Sie können die Aktivitätsdaten in Ihr Konto bei Garmin Connect
hochladen, um Ihre Segmentposition anzuzeigen.
HINWEIS: Wenn Ihr Garmin Connect Konto und Ihr Strava
Konto miteinander verknüpft sind, wird die Aktivität automatisch
an Ihr Strava Konto gesendet, damit Sie die Segmentposition
anzeigen können.
1 Wählen Sie START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Wenn Sie sich einem Segment nähern, wird eine Meldung
angezeigt, und Sie können gegen das Segment antreten.
4 Beginnen Sie jetzt, gegen das Segment anzutreten.
Nach Abschluss des Segments wird eine Meldung angezeigt.
Verwenden des Virtual Partner
®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Virtual
Partner.
6 Geben Sie einen Pace- oder Geschwindigkeitswert ein.
7 Starten Sie die Aktivität (Starten von Aktivitäten, Seite 2).
8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite
anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
16
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.
6 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Abbrechen eines Trainingsziels
1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Ziel abbrechen > Ja.
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,
wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste START
gedrückt.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Gegen Aktivität antreten.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
6 Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
7 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
8 Wählen Sie am Ende der Aktivität START > Speichern.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren.
HINWEIS: Beim Radfahren umfassen persönliche Rekorde
auch den größten Anstieg und die beste Watt-Leistung
(Leistungsmesser erforderlich).
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord.
5 Wählen Sie Rekord anzeigen.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Rekorde zurücksetzen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5 Wählen Sie Zurück > Ja.
Training
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
4 Wählen Sie LAP, um die Rundenzeitfunktion À neu zu
starten.
Löschen eines persönlichen Rekords
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
möchten.
5 Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Rekorde
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Rekorde.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
Uhr
Einstellen eines Alarms
Sie können bis zu 10 unterschiedliche Alarme einrichten. Jeder
Alarm kann einmal ertönen oder regelmäßig wiederholt werden.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhr > Wecker > Neuer Alarm.
3 Wählen Sie Zeit, und geben Sie die Alarmzeit ein.
4 Wählen Sie Wdh. und anschließend, wann der Alarm
wiederholt werden soll (optional).
5 Wählen Sie Töne und anschließend eine
Benachrichtigungsart (optional).
6 Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die Beleuchtung
beim Ertönen des Alarms einschaltet.
Verwenden des Chronographen
1
2
3
4
Halten Sie MENU gedrückt.
Wählen Sie Uhr > Chronograph.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie STOP, um den Timer zu stoppen.
• Wählen Sie DOWN, um den Timer zurückzusetzen.
Starten des Countdown-Timers
1
2
3
4
Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
Wählen Sie Uhr > Timer.
Geben Sie die Zeit ein.
Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den
Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Töne, und wählen Sie eine
Benachrichtigungsart.
6 Wählen Sie Timer starten.
Verwenden der Stoppuhr
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhr > Stoppuhr.
3 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Uhr
Die Stoppuhr-Gesamtzeit Á läuft weiter.
5 Wählen Sie START, um beide Timer zu stoppen.
6 Wählen Sie eine Option.
Einrichten von Alarmen für Sonnenaufgang
und Sonnenuntergang
Sie können die Alarme für Sonnenaufgang und
Sonnenuntergang so einrichten, dass sie eine bestimmte Anzahl
von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang
oder -untergang ertönen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhr > Alarme.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Bis Sonnenuntergang > Status > Ein.
• Wählen Sie Bis Sonnenaufgang > Status > Ein.
4 Wählen Sie Zeit, und geben Sie die Zeit ein.
Synchronisieren der Zeit über GPS
Jedes Mal, wenn Sie das Gerät einschalten und
Satellitensignale erfassen, ermittelt es automatisch die Zeitzone
und die aktuelle Uhrzeit. Sie können die Zeit auch manuell über
GPS synchronisieren, wenn Sie in eine andere Zeitzone
wechseln und um die Uhrzeit auf die Sommerzeit einzustellen.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Uhr > Über GPS synchronisieren.
3 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst (Erfassen
von Satellitensignalen, Seite 31).
Navigation
Speichern von Positionen
Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.
1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie .
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Bearbeiten der Favoriten
Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern
sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren > Favoriten.
2 Wählen Sie einen Favoriten.
3 Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten.
Löschen aller Favoriten
Sie können alle Favoriten gleichzeitig löschen.
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren > Favoriten > Alle löschen.
17
Projizieren von Wegpunkten
Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz
und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position
projizieren.
1 Wählen Sie bei Bedarf die Option START > Hinzufügen >
Wegpkt.-Proj., um der Apps-Liste die Wegpunkt-Projektion
hinzuzufügen.
2 Wählen Sie Ja, um die App der Liste der Favoriten
hinzuzufügen.
3 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Wegpkt.-Proj..
4 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung festzulegen.
5 Wählen Sie START.
6 Wählen Sie DOWN, um eine Maßeinheit zu wählen.
7 Wählen Sie UP, um die Distanz einzugeben.
8 Wählen Sie zum Speichern die Taste START.
Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen
gespeichert.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren > Peilen und los.
2 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und
wählen Sie START.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
3 Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Navigieren zum Startpunkt
Sie können in einer geraden Linie oder entlang der
zurückgelegten Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität
navigieren. Diese Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei
denen GPS verwendet wird.
1 Wählen Sie während einer Aktivität die Option STOP >
Zurück zum Start.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie TracBack, um entlang der zurückgelegten
Strecke zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
• Wählen Sie Gerade Linie, um in einer geraden Linie
zurück zum Startpunkt der Aktivität zu navigieren.
Navigieren zu einem Ziel
Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder
einer Strecke folgen.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren.
2 Wählen Sie eine Kategorie.
3 Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel
auszuwählen.
4 Wählen Sie Gehe zu.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
5 Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Auf der Karte werden die aktuelle Position À, der zu
verfolgende Track Á sowie das Ziel  angezeigt.
Anhalten der Navigation
Erstellen und Folgen von Strecken auf dem
Gerät
1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Navigation anhalten.
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Karte
2
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte.
Positionsnamen und Symbole werden ebenfalls auf der Karte
angezeigt. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route
auf der Karte mit einer Linie gekennzeichnet.
• Kartennavigation (Verschieben und Zoomen der Karte,
Seite 18)
• Karteneinstellungen (Karteneinstellungen, Seite 26)
3
4
5
6
7
Navigieren > Strecken > Neu erstellen.
Geben Sie einen Namen für die Strecke ein, und wählen Sie
.
Wählen Sie Zwischenziel hinzufügen.
Wählen Sie eine Option.
Wiederholen Sie bei Bedarf die Schritte 3 und 4.
Wählen Sie Fertig > Strecke starten.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
Markieren einer Mann-über-Bord-Position
und Navigieren zu dieser Position
Sie können eine Mann-über-Bord-Position speichern und
automatisch dorthin zurück navigieren.
TIPP: Passen Sie an, welche Funktionen die Tasten ausführen,
wenn sie gedrückt gehalten werden, um schnell auf die Mannüber-Bord-Funktion zuzugreifen (Anpassen der Hotkeys,
Seite 28).
Wählen Sie auf dem Displaydesign die Option START >
Navigieren > Letzter MOB.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“
Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen,
z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu
dem Objekt navigieren.
18
Verschieben und Zoomen der Karte
1 Wählen Sie während der Navigation die Taste UP bzw.
DOWN, um die Karte anzuzeigen.
2 Halten Sie MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Verschieben/Zoomen.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie START, um zwischen Verschieben nach oben
und unten, Verschieben nach links und rechts oder
Zoomen zu wechseln.
• Wählen Sie UP und DOWN, um die Karte zu verschieben
oder zu zoomen.
• Wählen Sie BACK, um den Vorgang zu beenden.
Kompass
Das Gerät verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion
zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und das
Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS
aktiviert ist und ob Sie zu einem Ziel navigieren. Die
Kompasseinstellungen können manuell geändert werden
(Kompasseinstellungen, Seite 26). Greifen Sie schnell auf die
Navigation
Kompasseinstellungen zu, indem Sie im Kompass-Widget die
Taste START drücken.
Höhenmesser und Barometer
Das Gerät verfügt über einen internen Höhenmesser und ein
internes Barometer. Das Gerät erfasst ständig Höhen- und
Luftdruckdaten, auch im Energiesparmodus. Der Höhenmesser
zeigt basierend auf Änderungen des Drucks Ihre ungefähre
Höhe an. Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an, die
auf der Höhe basieren, auf der der Höhenmesser zum letzten
Mal kalibriert wurde (Höhenmessereinstellungen, Seite 26).
Greifen Sie schnell auf die Höhenmesser- oder
Barometereinstellungen zu, indem Sie im Höhenmesser- oder
Barometer-Widget die Taste START drücken.
Protokoll
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von einem optionalen ANT+
Sensor.
HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die
ältesten Daten überschrieben.
Verwenden des Protokolls
Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät
gespeichert wurden.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Details, um weitere Informationen zur Aktivität
anzuzeigen.
• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und
weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.
• Wählen Sie Intervalle, um ein Intervall auszuwählen und
weitere Informationen zu den einzelnen Intervallen
anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie Training Effect, um die Wirkung der Aktivität
auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness zu sehen
(Informationen zum Training Effect, Seite 10).
• Wählen Sie Zeit in Bereich, um Ihre Zeit in den einzelnen
Herzfrequenz-Bereichen anzuzeigen (Anzeigen Ihrer Zeit
in den einzelnen Herzfrequenz-Bereichen, Seite 19).
• Wählen Sie Höhenprofil, um ein Höhenprofil der Aktivität
anzuzeigen.
• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu
löschen.
Multisport-Protokoll
Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der
Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das
Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes einzelne
Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche
Trainingsaktivitäten vergleichen und sich ansehen können, wie
schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält
Angaben zu Distanz, Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und
Kalorienverbrauch.
Protokoll
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen
Zum Anzeigen von Herzfrequenz-Bereichsdaten müssen Sie
eine Aktivität mit Herzfrequenzdaten abschließen und die
Aktivität speichern.
Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Zeit in Bereich.
Anzeigen von Gesamtwerten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt.
3 Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche
Gesamtwerte anzuzeigen.
Verwenden der Gesamtwerte-Funktion
Die Gesamtwerte-Funktion speichert automatisch die bei
Aktivitäten zurückgelegte Gesamtstrecke, den positiven
Höhenunterschied und die Zeit.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt > Gesamtwerte.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gesamtwerte
anzuzeigen.
Löschen des Protokolls
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Optionen.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten
aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten
Aktivitäten gelöscht.
4 Bestätigen Sie die Auswahl.
Online-Funktionen
Online-Funktionen sind nur für das fēnix Chronos Gerät
verfügbar, wenn Sie das Gerät über die Bluetooth Technologie
mit einem kompatiblen Smartphone verbunden haben. Für
einige Funktionen muss die Garmin Connect Mobile App auf
dem verbundenen Smartphone installiert sein. Weitere
Informationen finden Sie unter www.garmin.com/apps.
Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem fēnix Chronos
Gerät Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
GroupTrack: Ermöglicht es Ihnen, mit LiveTrack direkt auf dem
Display und in Echtzeit Ihre Freunde zu verfolgen.
Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität
wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet,
sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
19
Connect IQ: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um
neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu
erweitern.
Telefon suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen
Smartphone, das mit dem fēnix Chronos Gerät gekoppelt ist
und sich derzeit in Reichweite befindet.
Uhr suchen: Sucht nach Ihrem verloren gegangenen fēnix
Chronos Gerät, das mit dem Smartphone gekoppelt ist und
sich derzeit in Reichweite befindet.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie die fēnix
Chronos mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Smart Notifications
> Status > Ein.
3 Wählen Sie Während der Aktivität.
4 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
5 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
6 Wählen Sie Uhrmodus.
7 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
8 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
9 Wählen Sie Zeitlimit.
10 Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der
Seite angezeigt werden soll.
Anzeigen von Benachrichtigungen
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste UP, um das
Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2 Wählen Sie START und dann eine Benachrichtigung.
3 Wählen Sie DOWN, um weitere Optionen anzuzeigen.
4 Wählen Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem fēnix Chronos
Gerät angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone
verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem Apple Gerät die
Mitteilungszentrale des Smartphones, um die Elemente
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
• Verwenden Sie bei einem Android™ Gerät die AppEinstellungen der Garmin Connect Mobile App, um die
Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt
werden sollen.
®
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Telefon > Alarme.
Auffinden eines verloren gegangenen
mobilen Geräts
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie .
Das fēnix Chronos Gerät beginnt die Suche nach dem
gekoppelten mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein
akustischer Alarm ausgegeben, und auf dem Display des
fēnix Chronos Geräts wird die Bluetooth Signalstärke
angezeigt. Die Bluetooth Signalstärke nimmt zu, je näher Sie
dem mobilen Gerät kommen.
3 Wählen Sie BACK, um die Suche zu beenden.
Garmin Connect
Sie können in Ihrem Garmin Connect Konto eine Verbindung mit
Freunden herstellen.Bei Garmin Connect gibt es Tools, um
Trainings zu verfolgen, zu analysieren, mit anderen zu teilen
und um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die
Aktivitäten Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings,
Spaziergänge, Touren, Schwimmtrainings, Wanderungen,
Golfrunden und mehr. Garmin Connect ist auch ein Online-Tool
zum Verfolgen von Statistiken, mit dem sich alle hochgeladenen
Golfrunden analysieren und weitergeben lassen. Erstellen Sie
unter www.garminconnect.com/start ein kostenloses Konto.
Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit
Zeitangabe mit dem Gerät abgeschlossen und gespeichert
haben, können Sie diese in Ihr Garmin Connect Konto
hochladen und dort beliebig lange speichern.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
zu Ihrer Fitness und Ihren Outdoor-Aktivitäten anzeigen, z. B.
Zeit, Distanz, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch,
Schrittfrequenz, eine Kartenansicht von oben sowie
Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit. Sie können
detaillierte Informationen zu Ihrem Golfspiel anzeigen, z. B.
Scorecards, Statistiken und Informationen zum Golfplatz.
Außerdem können Sie anpassbare Berichte anzeigen.
Deaktivieren der Bluetooth Smartphone-Verbindung
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie , um die Bluetooth Smartphone-Verbindung auf
dem fēnix Chronos Gerät zu deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth
Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im
Benutzerhandbuch des mobilen Geräts.
Aktivieren und Deaktivieren von Smartphone-Verbindungsalarmen
Sie können das fēnix Chronos Gerät so einrichten, dass Sie
gewarnt werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine
Verbindung über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt
oder die Verbindung trennt.
HINWEIS: Smartphone-Verbindungsalarme sind standardmäßig
deaktiviert.
20
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag
speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit
Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
Online-Funktionen
Zugriff auf den Connect IQ Shop: Sie können Apps,
Displaydesigns, Datenfelder und Widgets herunterladen.
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin
Connect Mobile
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware mit der Garmin Connect
Mobile App benötigen Sie ein Garmin Connect Konto und
müssen das Gerät mit einem kompatiblen Smartphone koppeln
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
1 Synchronisieren Sie das Gerät mit der Garmin Connect
Mobile App (Manuelles Synchronisieren von Daten mit
Garmin Connect Mobile, Seite 21).
Wenn neue Software verfügbar ist, wird das Update von der
Garmin Connect Mobile App automatisch an das Gerät
gesendet.
2 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin
Express
Zum Aktualisieren der Gerätesoftware müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen und die Anwendung
Garmin Express herunterladen und installieren.
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
Wenn neue Software verfügbar ist, wird sie von Garmin
Express an das Gerät gesendet.
2 Trennen Sie das Gerät vom Computer.
Das Gerät erinnert Sie daran, die Software zu aktualisieren.
Wählen
Sie eine Option.
3
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer
Wenn Sie die fēnix Chronos nicht mit Ihrem Smartphone
gekoppelt haben, können Sie sämtliche Aktivitäten über den
Computer in Ihr Garmin Connect Konto hochladen.
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com/start auf.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Manuelles Synchronisieren von Daten mit Garmin
Connect Mobile
1 Halten Sie LIGHT gedrückt, um das Steuerungsmenü
anzuzeigen.
2 Wählen Sie
.
Starten einer GroupTrack Sitzung
Zum Starten einer GroupTrack Sitzung benötigen Sie ein
Garmin Connect Konto, ein kompatibles Smartphone und die
Garmin Connect Mobile App.
Diese Anweisungen gelten zum Starten einer GroupTrack
Sitzung mit fēnix Chronos Geräten. Wenn Ihre Freunde über
andere kompatible Geräte verfügen, können Sie sie auf der
Karte sehen. Die anderen Geräte können GroupTrack Radfahrer
evtl. nicht auf der Karte anzeigen.
1 Gehen Sie nach draußen, und schalten Sie das fēnix
Chronos Gerät ein.
2 Koppeln Sie das Smartphone mit dem fēnix Chronos Gerät
(Koppeln des Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
3 Halten Sie auf dem fēnix Chronos Gerät die Taste MENU
gedrückt, und wählen Sie die Option Einstellungen >
GroupTrack > Auf Karte anzeigen, um die Anzeige von
Freunden auf der Kartenseite zu aktivieren.
4 Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App im
Einstellungsmenü die Option LiveTrack > GroupTrack.
5 Wenn Sie mehrere kompatible Geräte haben, müssen Sie ein
Gerät für die GroupTrack Sitzung auswählen.
Connect IQ Funktionen
6
7
8
9
Wählen Sie Sichtbar für > Alle Freunde.
Wählen Sie LiveTrack starten.
Starten Sie auf dem fēnix Chronos Gerät eine Aktivität.
Rufen Sie die Karte auf, um Ihre Freunde anzuzeigen.
TIPP: Halten Sie auf der Karte die Taste MENU gedrückt,
und wählen Sie Verbundene Geräte in der Nähe, um
Informationen zu Distanz, Richtung sowie Pace oder
Geschwindigkeit für andere Freunde der GroupTrack Sitzung
anzuzeigen.
Tipps für GroupTrack Sitzungen
Die GroupTrack Funktion ermöglicht es Ihnen, andere Freunde
in Ihrer Gruppe mit LiveTrack direkt auf dem Display zu
verfolgen. Alle Mitglieder der Gruppe müssen in Ihrem Garmin
Connect Konto zu Ihren Freunden gehören.
• Fahren Sie im Freien mit dem GPS.
• Koppeln Sie das fēnix Chronos Gerät über Bluetooth mit dem
Smartphone.
• Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App im
Einstellungsmenü die Option Freunde, um die Liste der
Freunde für die GroupTrack Sitzung zu aktualisieren.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Freunde ihre jeweiligen
Smartphones ebenfalls koppeln und eine LiveTrack Sitzung
in der Garmin Connect Mobile App starten.
• Vergewissern Sie sich, dass sich alle Freunde in Reichweite
befinden (40 Kilometer bzw. 25 Meilen).
• Rufen Sie während einer GroupTrack Sitzung die Karte auf,
um Ihre Freunde anzuzeigen (Hinzufügen einer Karte zu
einer Aktivität, Seite 23).
Connect IQ Funktionen
Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und
anderen Anbietern hinzufügen. Dazu wird die Garmin Connect
Mobile App verwendet. Sie können das Gerät mit
Displaydesigns, Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen.
Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die
Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in aktueller Form
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten
Connect IQ Datenfelder hinzufügen.
Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie
Sensordaten und Benachrichtigungen ab.
Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue
Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
Zum Herunterladen von Connect IQ Funktionen über die Garmin
Connect Mobile App müssen Sie das fēnix Chronos Gerät mit
dem Smartphone koppeln.
1 Wählen Sie in den Einstellungen der Garmin Connect Mobile
App die Option Connect IQ-Shop.
2 Wählen Sie bei Bedarf das Gerät aus.
3 Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
über den Computer
1 Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den
Computer an.
2 Rufen Sie garminconnect.com auf, und melden Sie sich an.
3 Wählen Sie im Geräte-Widget die Option Connect IQ-Shop.
4 Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie
herunter.
21
5 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Anpassen des Geräts
Widgets
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie
können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen.
Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den
Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr hin.
Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des
Smartphones an.
Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das
Smartphone.
Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage
an.
Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des
aktuellen Tags an. Als Messwerte werden die zuletzt
aufgezeichnete Aktivität, Intensitätsminuten, hochgestiegene
Stockwerke, die Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und
mehr angezeigt.
Schritte: Zeichnet die Schrittanzahl pro Tag, das Tagesziel
Schritte und die zurückgelegte Strecke auf.
Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten
mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das
Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels.
Herzfrequenz: Zeigt die aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm) und eine Kurve Ihrer Herzfrequenz an.
Leistung: Zeigt Daten zu aktuellem Trainingszustand,
Trainingsbelastung, VO2max-Berechnung, Erholungszeit,
FTP-Berechnung, Laktatschwelle und prognostizierte
Wettkampfzeiten an.
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt
aufgezeichneten Aktivität und die Gesamt-Distanz für die
Woche an.
ABC: Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser,
das Barometer und den Kompass an.
Sensorinformationen: Zeigt Informationen eines internen
Sensors oder eines verbundenen ANT+ Sensors an.
Kompass: Zeigt einen elektronischen Kompass an.
Bedienelemente: Ermöglicht es Ihnen, die Bluetooth
Verbindung sowie Funktionen zu aktivieren und zu
deaktivieren, darunter DND, die Telefonsuche und die
manuelle Synchronisierung.
VIRB Bedienelemente: Bietet Bedienelemente für die Kamera,
wenn ein VIRB Gerät mit dem fēnix Chronos Gerät gekoppelt
ist.
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt
aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die
letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining.
Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag
an.
Golf: Zeigt Golfinformationen für die letzte Runde an.
Stockwerke hochgestiegen: Zeichnet die Anzahl der
hochgestiegenen Stockwerke und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels auf.
Hundeortung: Zeigt Informationen zur Position des Hundes an,
wenn Sie ein kompatibles Hundeortungsgerät mit dem fēnix
Chronos Gerät gekoppelt haben.
22
Anpassen der Widget-Schleife
Sie können die Reihenfolge der Widgets in der Widget-Schleife
ändern, Widgets entfernen und neue Widgets hinzufügen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Widgets.
3 Wählen Sie ein Widget.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des Widgets
in der Widget-Schleife zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um das Widget aus der WidgetSchleife zu entfernen.
5 Wählen Sie Widgets hinzufügen.
6 Wählen Sie ein Widget.
Das Widget wird der Widget-Schleife hinzugefügt.
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB ActionKamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife
angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 22).
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Wählen Sie auf dem fēnix Chronos Gerät auf der Uhrenseite
die Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der
VIRB Kamera herstellt.
4 Wählen Sie START.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aufzeichnung starten, um ein Video
aufzunehmen.
Auf dem Display der fēnix Chronos wird der Videozähler
angezeigt.
• Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie STOP, um die Videoaufnahme anzuhalten.
• Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.
• Wählen Sie Einstellungen, um Video- und
Fotoeinstellungen zu ändern.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera während einer Aktivität
Zum Verwenden der VIRB Fernbedienung müssen Sie auf der
VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung aktivieren. Weitere
Informationen sind im VIRB Serie – Benutzerhandbuch zu
finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der Widget-Schleife
angezeigt werden (Anpassen der Widget-Schleife, Seite 22).
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Wählen Sie auf dem fēnix Chronos Gerät auf der Uhrenseite
die Taste UP bzw. DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der
VIRB Kamera herstellt.
Wenn die Kamera verbunden ist, wird den Aktivitäts-Apps
automatisch eine VIRB Trainingsseite hinzugefügt.
4 Wählen Sie während einer Aktivität die Taste UP bzw.
DOWN, um die VIRB Trainingsseite anzuzeigen.
5 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
6 Wählen Sie VIRB-Fernbedienung.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Einstellungen > Starten/Anhalten Timer,
um die Kamera über den Aktivitäten-Timer zu bedienen.
Anpassen des Geräts
•
•
•
•
•
HINWEIS: Die Videoaufzeichnung wird automatisch
gestartet und angehalten, wenn Sie eine Aktivität starten
und beenden.
Wählen Sie Einstellungen > Manuell, um die Kamera
über die Menüoptionen zu bedienen.
Wählen Sie Aufzeichnung starten, um manuell ein Video
aufzunehmen.
Auf dem Display der fēnix Chronos wird der Videozähler
angezeigt.
Wählen Sie DOWN, um während der Videoaufnahme ein
Foto aufzunehmen.
Wählen Sie STOP, um die Videoaufnahme manuell
anzuhalten.
Wählen Sie Foto aufnehmen, um ein Foto aufzunehmen.
Aktivitäten und App-Einstellungen
Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps
an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie
Trainingsseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen
aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle
Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie MENU gedrückt, wählen Sie Einstellungen >
Aktivitäten und Apps und anschließend eine Aktivität. Wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen.
Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, für die Aktivität
Trainingsseiten anzupassen und neue Trainingsseiten
hinzuzufügen (Anpassen der Trainingsseiten, Seite 23).
Wechsel: Aktiviert Wechsel für Multisport-Aktivitäten.
Tasten sperren: Sperrt die Tasten bei Multisport-Aktivitäten, um
versehentliche Tastenbetätigungen zu verhindern.
Wdh.: Aktiviert für Multisport-Aktivitäten die Option zum
Wiederholen. Beispielsweise können Sie diese Option für
Aktivitäten mit mehreren Wechseln verwenden, darunter
SwimRuns.
Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die
Aktivität fest.
Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus,
damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können
(Verwenden des Metronoms, Seite 3).
Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest
(Auto Lap, Seite 24).
Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung
anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre
Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt
(Aktivieren von Auto Pause , Seite 24).
Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels
des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen.
Automatische Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch
mittels des integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten
zu erkennen.
3D-Geschwindigkeit: Berechnet die Geschwindigkeit anhand
des Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke (3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 25).
3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des
Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.
Rundentaste: Ermöglicht es Ihnen, während der Aktivität eine
Runde oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Auto-Seitenwechsel: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer
automatisch fortlaufend alle Aktivitätstrainingsseiten zu
durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels,
Seite 25).
®
®
Anpassen des Geräts
Segmentalarme: Aktiviert Mitteilungen, die Sie auf Segmente in
der Nähe hinweisen.
GPS: Legt den Modus für die GPS-Antenne fest. Bei der
Verwendung von GPS + GLONASS erhalten Sie eine
bessere Leistung in schwierigen Umgebungen, und die
Position wird schneller erfasst. Bei der Verwendung von GPS
+ GLONASS kann die Akku-Laufzeit kürzer sein als bei der
ausschließlichen Verwendung von GPS. Bei der Verwendung
der UltraTrac Option werden Trackpunkte und Sensordaten
seltener aufgezeichnet (UltraTrac, Seite 25).
Schwimmbadgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das
Schwimmbadschwimmen fest.
Schwimmstilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung
für das Schwimmbadschwimmen.
Zeit bis Standby-Modus: Legt für die Aktivität die Einstellungen
für die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen für
die Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 25).
Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder
weiße Hintergrundfarbe ein.
Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein,
damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist.
Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
Werkseinstellungen wiederherstellen: Ermöglicht es Ihnen,
die Aktivitätseinstellungen zurückzusetzen.
Anpassen der Trainingsseiten
Sie können das Layout und den Inhalt der Trainingsseiten für
jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten.
6 Wählen Sie eine Trainingsseite, die angepasst werden soll.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf
der Trainingsseite anzupassen.
• Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten
Daten zu ändern.
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position der
Trainingsseite in der Schleife zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um die Trainingsseite aus der
Schleife zu entfernen.
8 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um der
Schleife eine Trainingsseite hinzuzufügen.
Sie können eine benutzerdefinierte Trainingsseite hinzufügen
oder eine Seite aus den vordefinierten Trainingsseiten
auswählen.
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität
Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine
Aktivität einfügen.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzufügen > Karte.
Alarme
Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme
unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr
Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren.
Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es
23
gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und
wiederkehrende Alarme.
Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal
benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn
Sie eine festgelegte Höhe erreichen.
Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal
benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter
einem bestimmten Bereich von Werten erkennt.
Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie
bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und
über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden.
Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm
werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät einen
bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufgezeichnet
hat. Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass
Sie alle 30 Minuten benachrichtigt werden.
Alarmname
Alarmtyp
Beschreibung
Schrittfrequenz
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Schrittfrequenz
einrichten.
Kalorien
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können den Kalorienverbrauch
einstellen.
Benutzerdefiniert
Wiederkehrend
Sie können eine vorhandene
Nachricht auswählen oder eine eigene
Nachricht erstellen und einen
Alarmtyp auswählen.
Distanz
Wiederkehrend
Sie können ein Distanzintervall
einrichten.
Höhe
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Höhe einrichten.
Herzfrequenz
Bereich
Sie können Werte für den minimalen
und maximalen Herzfrequenz-Bereich
einrichten oder Bereichsänderungen
auswählen. Siehe Informationen zu
Herzfrequenz-Bereichen, Seite 12 und
Berechnen von HerzfrequenzBereichen, Seite 13.
Pace
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Pace einrichten.
Leistung
Bereich
Sie können einen hohen oder
niedrigen Leistungsgrad einrichten.
Annäherung
Ereignis
Sie können einen Radius ausgehend
von einer gespeicherten Position
festlegen.
Laufen/Gehen
Wiederkehrend
Sie können in regelmäßigen
Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.
Geschwindigkeit Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Geschwindigkeit
einrichten.
Zugzahl
Bereich
Sie können eine hohe oder niedrige
Anzahl von Zügen pro Minute
einstellen.
Zeit
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können ein Zeitintervall einrichten.
Einrichten von Alarmen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
Wählen
Sie die Aktivitätseinstellungen.
4
5 Wählen Sie Alarme.
6 Wählen Sie eine Option:
24
• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für
die Aktivität hinzuzufügen.
• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen
Alarm zu bearbeiten.
Wählen
Sie bei Bedarf den Alarmtyp.
7
8 Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte,
oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für den Alarm
ein.
9 Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine
Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei
Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn
Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) überoder unterschreiten.
Auto Lap
Speichern von Runden nach Distanz
Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer
bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion
hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte
eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle
5 Kilometer).
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Lap.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder
auszuschalten.
• Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen
Runden anzupassen.
Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der
Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 27).
Sie können bei Bedarf die Trainingsseiten anpassen, um
zusätzliche Rundendaten anzuzeigen (Anpassen der
Trainingsseiten, Seite 23).
Anpassen der Rundenalarmmeldung
Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der
Rundenalarmmeldung angezeigt werden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Lap > Rundenalarm.
6 Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern.
7 Wählen Sie Vorschau (optional).
Aktivieren von Auto Pause
®
Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den
Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität
Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten
müssen.
HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen
wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
Anpassen des Geräts
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Pause.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wenn angehalten, damit der Timer
automatisch angehalten wird, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen.
• Wählen Sie Benutzerdefiniert, um den Timer
automatisch anzuhalten, wenn Ihre Pace oder
Geschwindigkeit unter einen bestimmten Wert absinkt.
Aktivieren der Funktion für den automatischen
Anstieg
Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg,
damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden.
Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto Anstieg > Status > Ein.
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.
• Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren,
welche Trainingsseite beim Anstieg angezeigt wird.
• Wählen Sie Farben umkehren, um die Anzeigefarben
beim Ändern der Modi umzukehren.
• Wählen Sie Vertikaltempo, um die über einen Zeitraum
festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.
• Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell
das Gerät Modi ändert.
3D-Geschwindigkeit und -Distanz
Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um
deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des
Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal
zurückgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion
bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste
Sie können die Einstellung für die Rundentaste aktivieren, um
mit LAP während einer Aktivität eine Runde oder eine
Erholungsphase aufzuzeichnen. Sie können die Einstellung für
die Rundentaste deaktivieren, damit Runden während einer
Aktivität nicht aufgrund versehentlicher Tastenbetätigungen
aufgezeichnet werden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Rundentaste.
Der Status der Rundentaste ändert sich basierend auf der
aktuellen Einstellung zu Ein oder Aus.
Verwenden des Auto-Seitenwechsels
Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei
laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch
fortlaufend der Reihe nach angezeigt.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
5 Wählen Sie Auto-Seitenwechsel.
6 Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit.
UltraTrac
Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die
Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei
aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert,
jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten
verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten,
die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten
seltener aktualisiert werden können.
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus
Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen, wie lange das Gerät im
Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn
eines Wettkampfs warten. Halten Sie MENU gedrückt, wählen
Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps und anschließend
eine Aktivität. Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen. Wählen
Sie Zeit bis Standby-Modus, um die Zeitlimiteinstellungen für
die Aktivität anzupassen.
Normal: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert.
Verlängert: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Der erweiterte
Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen
zwei Ladezyklen verkürzt wird.
Entfernen von Aktivitäten oder Apps
1
2
3
4
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
Wählen Sie eine Aktivität aus.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus Favoriten entfernen, um eine Aktivität
aus der Liste der Favoriten zu entfernen.
• Wählen Sie Entfernen, um die Aktivität aus der AppsListe zu löschen.
Ändern der Reihenfolge von Aktivitäten in
der Apps-Liste
1
2
3
4
5
Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
Wählen Sie eine Aktivität aus.
Wählen Sie Neu anordnen.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Position der Aktivität in
der Apps-Liste anzupassen.
Displaydesign-Einstellungen
Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie
das Layout, Farben und weitere Daten auswählen. Außerdem
können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen.
Anpassen des Displaydesigns
Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können,
müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ Shop
installieren (Connect IQ Funktionen, Seite 21).
Anpassen des Geräts
25
Sie können die Informationen und die Darstellung des
Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ
Design aktivieren.
1 Halten Sie auf dem Displaydesign die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Displaydesign.
3 Wählen Sie UP oder DOWN, um eine Vorschau der Optionen
für das Displaydesign anzuzeigen.
4 Wählen Sie Neu hinzufügen, um weitere vorinstallierte
Displaydesigns zu durchblättern.
5 Wählen Sie START > Anwenden, um ein vorinstalliertes
Displaydesign oder ein installiertes Connect IQ Displaydesign
zu aktivieren.
6 Wenn Sie ein vorinstalliertes Displaydesign verwenden,
wählen Sie START > Anpassen.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Zifferblatt, um die Ziffernart des analogen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Layout, um die Ziffernart des digitalen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Sekunden, um die Art des Sekundenzeigers
des digitalen Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Daten, um die auf dem Displaydesign
angezeigten Daten zu ändern.
• Wählen Sie Farbgebung, um eine Farbgebung für das
Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern.
• Wählen Sie Hintergrundfarbe, um die Hintergrundfarbe
zu ändern.
• Wählen Sie Fertig, um die Änderungen zu speichern.
Sensoreinstellungen
Kompasseinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren und Zubehör > Kompass.
Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell
zu kalibrieren (Manuelles Kalibrieren des Kompasses,
Seite 26).
Anzeige: Wählt für die Einheit der Richtungsanzeige auf dem
Kompass entweder Buchstaben, Grad oder Milliradiant aus.
Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein
(Einrichten der Nordreferenz, Seite 26).
Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische
Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und
elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder
nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.
Manuelles Kalibrieren des Kompasses
HINWEIS
Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen
Sie die Richtungsgenauigkeit, indem Sie sich nicht in der Nähe
von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen, z.
B. Autos, Gebäude oder überirdische Stromleitungen.
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das
Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite
Strecken zurückgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den
Kompass manuell kalibrieren.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Kompass > Kalibrieren > Start.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
26
TIPP: Zeichnen Sie mit Ihrem Handgelenk eine 8, bis eine
Meldung angezeigt wird.
Einrichten der Nordreferenz
Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die
Richtungsreferenz einstellen.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Kompass > Nordreferenz.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische
Missweisung für die aktuelle Position automatisch
einzurichten.
• Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Benutzer, geben Sie die magnetische
Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die
magnetische Missweisung manuell einzurichten.
Höhenmessereinstellungen
Halte MENU gedrückt, und wähle Einstellungen > Sensoren
und Zubehör > Höhenmes..
Auto-Kalibrierung: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des
Höhenmessers, die beim Einschalten des GPS-Tracking
durchgeführt wird.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Höhenmessersensors.
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPSStartpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser
manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe kennen.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör >
Höhenmes..
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto-Kalibrierung > Ein, um die Kalibrierung
automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.
• Wählen Sie Kalibrieren, um die aktuelle Höhe
einzugeben.
Barometereinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren und Zubehör > Barometer.
Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm im BarometerWidget ein.
Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Änderung des
barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung ausgegeben
wird.
Uhrmodus: Richtet den im Uhrmodus verwendeten Sensor ein.
Bei der Option Automatisch werden entsprechend Ihrer
Bewegung sowohl der Höhenmesser als auch das Barometer
verwendet. Verwenden Sie die Option Höhenmes., wenn die
Aktivität Höhenänderungen enthält, oder die Option
Barometer, wenn die Aktivität keine Höhenänderungen
enthält.
Karteneinstellungen
Sie können anpassen, wie die Karte in der Karten-App und auf
Trainingsseiten angezeigt wird.
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Karte.
Ausrichtung: Legt die Ausrichtung der Karte fest. Mit Norden
oben wird Norden immer am oberen Seitenrand angezeigt.
Anpassen des Geräts
Mit In Bewegungsrichtung wird die aktuelle
Bewegungsrichtung am oberen Seitenrand angezeigt.
Benutzerpositionen: Blendet Favoriten auf der Karte ein oder
aus.
Auto-Zoom: Wählt automatisch den Zoom-Maßstab zur
optimalen Benutzung der Karte aus. Wenn die Funktion
deaktiviert ist, müssen Sie die Ansicht manuell vergrößern
oder verkleinern.
GroupTrack Einstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
GroupTrack.
Auf Karte anzeigen: Ermöglicht es Ihnen, während einer
GroupTrack Sitzung Freunde auf der Karte anzuzeigen.
Aktivitätstypen: Ermöglicht es Ihnen, während einer
GroupTrack Sitzung auszuwählen, welche Aktivitätstypen auf
der Karte angezeigt werden.
Navigationseinstellungen
Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der
Navigation zu einem Ziel anpassen.
Anpassen von Kartenmerkmalen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Trainingsseiten.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Karte, um die Karte zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
• Wählen Sie Wegweiser, um die Wegweiserseite mit der
Kompassrichtung oder dem Kurs ein- oder auszublenden,
der bzw. dem Sie bei der Navigation folgen sollten.
• Wählen Sie Höhenprofil, um das Höhenprofil zu
aktivieren oder zu deaktivieren.
• Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu
entfernen oder anzupassen.
Richtungseinstellungen
Sie können das Verhalten des Zeigers festlegen, der während
der Navigation angezeigt wird.
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Navigation > Typ.
Peilung: Weist in die Richtung des Ziels.
Strecke: Zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer Kurslinie
befinden, die zum Ziel führt (Kurszeiger, Seite 27).
Kurszeiger
Die Verwendung des Kurszeigers bietet sich vor allem an, wenn
Sie in einer geraden Linie zum Ziel navigieren, beispielsweise
bei der Navigation auf Gewässern. Er kann Ihnen bei der
Navigation zurück zur Kurslinie behilflich sein, falls Sie vom Kurs
abkommen, um Hindernisse oder Gefahren zu vermeiden.
Der Kurszeiger À zeigt an, wo Sie sich in Relation zu einer
Kurslinie zum Ziel befinden. Der Kursablageanzeiger (CDI) Á
zeigt die Abweichung (rechts oder links) vom Kurs an. Die
Punkte  geben an, wie weit Sie vom Kurs abgekommen sind.
Anpassen des Geräts
Einrichten einer Richtungsanzeige
Sie können eine Richtungsanzeige einrichten, die während der
Navigation auf den Datenseiten zu sehen ist. Die Anzeige weist
in die Zielrichtung.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation >
Richtungsanzeige.
Einrichten von Navigationsalarmen
Richten Sie Alarme ein, die Ihnen die Navigation zum Ziel
erleichtern.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie die Option Einstellungen > Navigation >
Alarme.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Distanz zum endgültigen Ziel, um einen
Alarm für eine bestimmte Distanz vom endgültigen Ziel
einzurichten.
• Wählen Sie Ziel: Zeit, um einen Alarm für die
voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum endgültigen Ziel
einzurichten.
4 Wählen Sie Status, um den Alarm zu aktivieren.
5 Geben Sie einen Wert für die Distanz oder die Zeit ein, und
wählen Sie .
Systemeinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System.
Sprache: Stellt die Gerätesprache ein.
Zeit: Passt die Zeiteinstellungen ein (Zeiteinstellungen,
Seite 28).
Beleuchtung: Passt die Beleuchtungseinstellungen an (Ändern
der Beleuchtungseinstellungen, Seite 28).
Töne: Richtet die Töne des Geräts ein, beispielsweise
Tastentöne, Alarme und Vibration.
DND: Aktiviert oder deaktiviert den DND-Modus. Verwenden Sie
die Option Schlafenszeit, um den DND-Modus während der
normalen Schlafenszeiten automatisch zu aktivieren. Sie
können Ihre normalen Schlafenszeiten in Ihrem Garmin
Connect Konto einrichten.
Steuerungsmenü: Ermöglicht es Ihnen, im Steuerungsmenü
die Optionen des Kurzbefehlmenüs hinzuzufügen, zu
entfernen und neu anzuordnen (Anpassen des
Steuerungsmenüs, Seite 28).
Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Gerätetasten Kurzbefehle
zuzuweisen (Anpassen der Hotkeys, Seite 28).
Auto-Sperre: Ermöglicht es Ihnen, die Tasten automatisch zu
sperren, um versehentliche Tastenbetätigungen zu
verhindern. Verwenden Sie die Option Während der Aktivität,
um die Tasten während einer Aktivität mit Zeitangabe zu
sperren. Verwenden Sie die Option Uhrmodus, um die
Tasten zu sperren, wenn keine Aktivität mit Zeitangabe
aufgezeichnet wird.
Einheiten: Richtet die auf dem Gerät verwendeten
Maßeinheiten ein (Ändern der Maßeinheiten, Seite 28).
Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein,
beispielsweise die während Aktivitäten angezeigte Pace und
Geschwindigkeit, den Wochenanfang sowie das geografische
Positionsformat und Optionen für das Kartenbezugssystem.
Datenaufzeichnung: Legt fest, wie das Gerät Aktivitätsdaten
aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent (Standard)
ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die
Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere
Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger
andauernde Aktivitäten nicht ganz auf.
27
USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass beim Herstellen
einer Verbindung mit dem Computer der
Massenspeichermodus oder der Garmin Modus verwendet
wird.
Werkseinstellungen wiederherstellen: Ermöglicht das
Zurücksetzen der Benutzerdaten und Einstellungen
(Wiederherstellen aller Standardeinstellungen, Seite 31).
Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express
heruntergeladene Software-Updates zu installieren.
Zeiteinstellungen
Halten Sie MENU gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System > Zeit.
Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stundenoder 24-Stunden-Format angezeigt wird.
Uhrzeit einstellen: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei
Auswahl von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von
der GPS-Position eingestellt.
Zeit: Ermöglicht es Ihnen, die Uhrzeit anzupassen, wenn dafür
die Option Manuell gewählt ist.
Alarme: Ermöglicht es Ihnen, die Alarme für Sonnenaufgang
und Sonnenuntergang so einzurichten, dass sie eine
bestimmte Anzahl von Minuten oder Stunden vor dem
eigentlichen Sonnenaufgang oder -untergang ertönen.
Über GPS synchronisieren: Ermöglicht es Ihnen, die Zeit
manuell über GPS zu synchronisieren, wenn Sie in eine
andere Zeitzone wechseln und um die Uhrzeit auf die
Sommerzeit einzustellen.
Ändern der Beleuchtungseinstellungen
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Beleuchtung.
3 Wählen Sie Während der Aktivität oder Uhrmodus.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Tasten, damit die Beleuchtung bei
Tastenbetätigungen eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Alarme, damit die Beleuchtung bei Alarmen
eingeschaltet wird.
• Wählen Sie Geste, damit die Beleuchtung eingeschaltet
wird, wenn Sie den Arm heben, um auf das Gerät am
Handgelenk zu blicken.
• Wählen Sie Zeitlimit, um den Zeitraum einzurichten, nach
dem sich die Beleuchtung ausschaltet.
• Wählen Sie Helligkeit, um die Helligkeitsstufe der
Beleuchtung einzurichten.
Anpassen des Steuerungsmenüs
Sie können im Steuerungsmenü die Optionen des
Kurzbefehlmenüs hinzufügen, entfernen und ihre Reihenfolge
ändern (Anzeigen des Steuerungsmenüs, Seite 1).
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Steuerungsmenü.
3 Wählen Sie einen Kurzbefehl, den Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu anordnen, um die Position des
Kurzbefehls im Steuerungsmenü zu ändern.
• Wählen Sie Entfernen, um den Kurzbefehl aus dem
Steuerungsmenü zu entfernen.
5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Neu hinzufügen, um dem
Steuerungsmenü einen weiteren Kurzbefehl hinzuzufügen.
Anpassen der Hotkeys
Sie können anpassen, welche Funktionen einzelne Tasten und
Tastenkombinationen ausführen, wenn sie gedrückt gehalten
werden.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
28
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Hotkeys.
3 Wählen Sie eine Taste oder eine Tastenkombination, um sie
anzupassen.
4 Wählen Sie eine Funktion.
Ändern der Maßeinheiten
Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und
Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur
anpassen.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Einheiten.
3 Wählen Sie eine Messgröße.
4 Wählen Sie eine Maßeinheit.
Anzeigen von Geräteinformationen
Sie können Geräteinformationen anzeigen, z. B. die Geräte-ID,
die Softwareversion, aufsichtsrechtliche Informationen und die
Lizenzvereinbarung.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Info.
Anzeigen von aufsichtsrechtlichen und ComplianceInformationen
1 Wählen Sie in den Einstellungen die Option Info.
2 Wählen Sie DOWN, bis die aufsichtsrechtlichen
Informationen angezeigt werden.
ANT+ Sensoren
Das Gerät ist mit diesem optionalen, drahtlosen ANT+ Zubehör
kompatibel.
• Herzfrequenzsensor, z. B. HRM-Run (Anlegen des
Herzfrequenzsensors, Seite 6)
• Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor (Verwenden
eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors, Seite 29)
• Laufsensor (Laufsensor, Seite 29)
• Leistungssensor, z. B. Vector™
• tempe™ Temperatur-Funksensor (tempe, Seite 29)
Informationen zur Kompatibilität und zum Erwerb zusätzlicher
Sensoren sind unter http://buy.garmin.com zu finden.
Koppeln von ANT+ Sensoren
Wenn ein Sensor zum ersten Mal über die drahtlose ANT+
Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen das Gerät
und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt das
Gerät automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn
eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in
Reichweite ist.
HINWEIS: Falls im Lieferumfang des Geräts ein
Herzfrequenzsensor enthalten war, ist dieser bereits mit dem
Gerät gekoppelt.
1 Falls Sie einen Herzfrequenzsensor koppeln, legen Sie ihn
sich an (Anlegen des Herzfrequenzsensors, Seite 6).
Der Herzfrequenzsensor sendet oder empfängt erst Daten,
nachdem er angelegt wurde.
2 Das Gerät muss sich in einer Entfernung von 3 m (10 Fuß)
zum Sensor befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von
mindestens 10 m (33 Fuß) zu anderen ANT+ Sensoren ein.
3 Halten Sie MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör > Neu
hinzufügen.
ANT+ Sensoren
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle durchsuchen.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, ändert
sich der Status des Sensors von Suche läuft in Verbunden.
Sensordaten werden auf den Datenseiten oder in einem
benutzerdefinierten Datenfeld angezeigt.
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensors
Sie können einen kompatiblen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensor verwenden, um Daten an das Gerät zu
senden.
• Koppeln Sie den Sensor mit dem Gerät (Koppeln von ANT+
Sensoren, Seite 28).
• Aktualisieren Sie die Informationen Ihres FitnessBenutzerprofils (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 12).
• Richten Sie die Radgröße ein (Radgröße und -umfang,
Seite 36).
• Beginnen Sie Ihre Tour (Starten von Aktivitäten, Seite 2).
Trainieren mit Wattmess-System
• Eine Liste der ANT+ Sensoren, die mit dem Gerät kompatibel
sind (z. B. der Vector), ist unter www.garmin.com/intosports
verfügbar.
• Weitere Informationen hierzu sind im Benutzerhandbuch des
Leistungsmessers zu finden.
• Passen Sie die Leistungsbereiche an, damit sie Ihren
Zielvorgaben und Fähigkeiten entsprechen (Einrichten von
Leistungsbereichen, Seite 13).
• Verwenden Sie Bereichsalarme, damit Sie benachrichtigt
werden, wenn Sie einen bestimmten Leistungsbereich
erreichen (Einrichten von Alarmen, Seite 24).
• Passen Sie die Leistungsdatenfelder an (Anpassen der
Trainingsseiten, Seite 23).
Verwenden elektronischer Umwerfer
Zum Verwenden kompatibler elektronischer Umwerfer, z. B.
Shimano Di2™ Umwerfer, müssen Sie sie mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 28). Sie können
die optionalen Datenfelder anpassen (Anpassen der
Trainingsseiten, Seite 23). Der fēnix Chronos zeigt aktuelle
Anpassungswerte an, wenn sich der Sensor im
Anpassungsmodus befindet.
®
Situationsbewusstsein
Das fēnix Chronos Gerät kann mit dem Varia Vision™ Gerät, mit
Varia™ Smart-Fahrradlichtern und dem Radar verwendet
werden, um das Situationsbewusstsein zu verbessern. Weitere
Informationen finden Sie im Benutzerhandbuch des Varia
Geräts.
HINWEIS: Möglicherweise müssen Sie die Software des fēnix
Chronos aktualisieren, um Varia Geräte zu koppeln
(Aktualisieren der Software mithilfe von Garmin Connect Mobile,
Seite 21).
Laufsensor
Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace
und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS
aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren
oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor
befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der
Herzfrequenzsensor).
Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der
Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie
ANT+ Sensoren
schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die
Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden.
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie GPS-Signale erfassen
und das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von ANT+
Sensoren, Seite 28).
Der Laufsensor ist selbstkalibrierend, allerdings können Sie die
Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte
verbessern, wenn Sie mit aktiviertem GPS ein paar
Lauftrainings im Freien absolvieren.
1 Bleiben Sie draußen 5 Minuten lang an einem Ort mit freier
Sicht zum Himmel stehen.
2 Starten Sie ein Lauftraining.
3 Laufen Sie ohne Unterbrechung 10 Minuten lang auf einer
Laufbahn.
4 Stoppen Sie die Aktivität, und speichern Sie sie.
Der Wert der Laufsensor-Kalibrierung ändert sich u. U.
basierend auf den aufgezeichneten Daten. Sie müssen den
Laufsensor voraussichtlich nicht erneut kalibrieren, sofern
sich nicht Ihr Laufstil ändert.
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie es mit dem Laufsensor
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 28).
Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine
manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor
mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist
Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör.
3 Wählen Sie den Laufsensor.
4 Wählen Sie Kalibrierungsfaktor > Wert einrichten.
5 Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an:
• Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu
gering ist.
• Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz
zu hoch ist.
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und distanz
Zum Anpassen der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz
müssen Sie das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln
von ANT+ Sensoren, Seite 28).
Sie können das Gerät so einrichten, dass zum Berechnen von
Geschwindigkeit und Distanz Laufsensordaten und keine GPSDaten verwendet werden.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren und Zubehör.
3 Wählen Sie den Laufsensor.
4 Wählen Sie Geschwindigkeit oder Distanz.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie In Gebäuden, wenn Sie mit deaktiviertem
GPS trainieren, gewöhnlich im Gebäude.
• Wählen Sie Immer, um unabhängig von der GPSEinstellung immer die Laufsensordaten zu verwenden.
tempe
Der tempe ist ein drahtloser ANT+ Temperatursensor. Sie
können den Sensor an einem sicher befestigten Band oder einer
sicher befestigten Schlaufe anbringen, wo er der Umgebungsluft
ausgesetzt ist. So liefert er fortwährend genaue
Temperaturdaten. Sie müssen den tempe mit dem Gerät
koppeln, um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen.
29
Geräteinformationen
Technische Daten: fēnix Chronos
Batterietyp
Wiederaufladbarer, integrierter LithiumIonen-Akku
Akku-Laufzeit
Bis zu 7 Tage
Wasserdichtigkeit
10 ATM*
Betriebstemperaturbereich -20 ºC bis 50 ºC (-4 ºF bis 122 ºF)
Ladetemperaturbereich
0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis 113 ºF)
Funkfrequenz
2,4 GHz
Funkprotokolle
Drahtlose ANT+ Technologie
Bluetooth Smart Gerät
* Das Gerät widersteht einem Druck wie in 100 Metern
Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter
www.garmin.com/waterrating.
Informationen zum Akku
Die tatsächliche Akku-Laufzeit hängt von den auf dem Gerät
aktivierten Funktionen ab, z. B. Fitness-Tracker-Funktionen,
Herzfrequenzmessung am Handgelenk, SmartphoneBenachrichtigungen, GPS, interne Sensoren sowie verbundene
ANT+ Sensoren.
Akku-Laufzeit
Modus
Bis zu 13 Stunden Normaler GPS-Modus mit Herzfrequenzmessung
am Handgelenk
Bis zu 22 Stunden UltraTrac GPS-Modus mit zweiminütigem Abfrageintervall
Bis zu 7 Tage
Smartwatch-Modus mit Fitness-Tracker-Funktionen,
Smartphone-Benachrichtigungen und Herzfrequenzmessung am Handgelenk
Datenverwaltung
HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me,
Windows NT und Mac OS 10.3 und früheren Versionen
kompatibel.
®
®
®
Entfernen des USB-Kabels
Wenn das Gerät als Wechseldatenträger an den Computer
angeschlossen ist, müssen Sie es sicher vom Computer
trennen, damit es nicht zu Datenverlusten kommt. Wenn das
Gerät unter Windows als tragbares Gerät verbunden ist, muss
es nicht sicher getrennt werden.
1 Führen Sie einen der folgenden Schritte aus:
• Windows: Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol
Hardware sicher entfernen, und wählen Sie das Gerät
aus.
• Apple: Wählen Sie das Gerät aus und dann die Option
Datei > Auswerfen.
2 Trennen Sie das Kabel vom Computer.
Gerätewartung
Pflege des Geräts
HINWEIS
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des
Geräts.
Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel,
Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile
oder die Oberfläche beschädigen könnten.
Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit
Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika,
Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung
gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über
längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse
führen.
Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser.
Achten Sie darauf, dass das Lederarmband nicht nass wird.
Schwimmen oder duschen Sie nach Möglichkeit nicht mit dem
Lederarmband. Wenn das Lederarmband Wasser ausgesetzt
wird, kann es beschädigt werden.
Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und
verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer
des Produkts eingeschränkt sein.
Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl.
über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen
ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann.
Reinigen des Geräts
HINWEIS
Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können
beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen
Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die
Datenübertragung verhindern.
1 Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer
milden Reinigungslösung befeuchtet ist.
2 Wischen Sie das Gerät trocken.
Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen.
TIPP: Weitere Informationen finden Sie unter www.garmin.com
/fitandcare.
Reinigen der Lederbänder
1 Wischen Sie die Lederbänder mit einem trockenen Tuch ab.
2 Verwenden Sie zum Reinigen der Lederbänder ein
Lederpflegemittel.
Auswechseln des Armbands
1 Drücken Sie die Stifte am Federsteg zusammen, und
nehmen Sie das Armband von der Uhr ab.
Löschen von Dateien
HINWEIS
Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind,
löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des
Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht
werden dürfen.
1 Öffnen Sie das Laufwerk Garmin.
2 Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.
3 Wählen Sie eine Datei aus.
4 Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.
HINWEIS: Wenn Sie einen Apple Computer verwenden,
müssen Sie den Papierkorb leeren, um die Dateien
vollständig zu entfernen.
30
2 Richten Sie das neue Armband auf das Gerät aus.
3 Drücken Sie die Stifte zusammen, und setzen Sie das
Armband ein.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Armband sicher
befestigt ist. Der Federsteg muss auf die Löcher am Gerät
ausgerichtet sein.
Geräteinformationen
4 Wiederholen Sie die Schritte 1 bis 3, um das andere
Armband auszuwechseln.
Änderungen am Uhrenarmband aus Metall
Wenn Ihre Uhr mit einem Uhrenarmband aus Metall ausgeliefert
wurde, sollten Sie die Länge des Armbands aus Metall von
einem Juwelier oder einer anderen entsprechenden Fachkraft
anpassen lassen.
Fehlerbehebung
Mein Gerät zeigt die falsche Sprache an
Sie können die ausgewählte Sprache des Geräts ändern, falls
Sie versehentlich die falsche Sprache ausgewählt haben.
1 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
2 Blättern Sie nach unten zum letzten Element der Liste, und
wählen Sie START.
3 Blättern Sie nach unten zum vorletzten Element der Liste,
und wählen Sie START.
4 Wählen Sie START.
5 Wählen Sie die Sprache.
Ist mein Smartphone mit meinem Gerät
kompatibel?
Das fēnix Chronos Gerät ist mit Smartphones mit Bluetooth
Smart Wireless Technologie kompatibel.
Informationen zur Kompatibilität finden Sie unter
www.garmin.com/ble.
Das Telefon stellt keine Verbindung zum
Gerät her
• Aktivieren Sie auf dem Smartphone die Bluetooth
Technologie.
• Achten Sie darauf, dass Telefon und Gerät nicht weiter als
10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
• Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile
App, wählen Sie
bzw.
und anschließend GarminGeräte > Gerät hinzufügen, um den Kopplungsmodus zu
aktivieren.
• Halten Sie auf dem Gerät die Taste LIGHT gedrückt, und
wählen Sie , um die Bluetooth Technologie und dann den
Kopplungsmodus zu aktivieren.
Zurücksetzen des Geräts
1 Halten Sie die Taste LIGHT mindestens 25 Sekunden lang
gedrückt.
2 Halten Sie die Taste LIGHT eine Sekunde lang gedrückt, um
das Gerät einzuschalten.
Wiederherstellen aller Standardeinstellungen
HINWEIS: Bei diesem Vorgang werden alle vom Benutzer
eingegebenen Daten sowie das Aktivitätsprotokoll gelöscht.
Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurücksetzen.
1 Halten Sie MENU gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Werkseinstellungen
wiederherstellen > Ja.
Erfassen von Satellitensignalen
Das Gerät benötigt möglicherweise eine unbehinderte Sicht zum
Himmel, um Satellitensignale zu erfassen. Uhrzeit und Datum
werden automatisch basierend auf der GPS-Position
eingerichtet.
Fehlerbehebung
1 Begeben Sie sich im Freien an eine für den Empfang
geeignete Stelle.
Die Vorderseite des Geräts sollte gen Himmel gerichtet sein.
2 Warten Sie, während das Gerät Satelliten erfasst.
Es kann 30 bis 60 Sekunden dauern, bis Satellitensignale
erfasst werden.
Verbessern des GPS-Satellitenempfangs
• Synchronisieren Sie das Gerät regelmäßig mit Ihrem Garmin
Connect Konto:
◦ Stellen Sie über das mitgelieferte USB-Kabel und die
Anwendung Garmin Express eine Verbindung zwischen
Gerät und Computer her.
◦ Synchronisieren Sie das Gerät über ein Bluetooth
Smartphone mit der Garmin Connect Mobile App.
Während das Gerät mit dem Garmin Connect Konto
verbunden ist, lädt es Satellitendaten von mehreren Tagen
herunter, damit es schnell Satellitensignale erfassen kann.
• Begeben Sie sich mit dem Gerät im Freien an eine Stelle, an
der weder hohe Gebäude noch Bäume den Empfang stören.
• Behalten Sie Ihre Position für einige Minuten bei.
Der Temperaturmesswert stimmt nicht
Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des
internen Temperatursensors. Die Temperaturmesswerte sind
am genauesten, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen
und 20 bis 30 Minuten warten.
Sie können außerdem einen optionalen, externen tempe
Temperatursensor verwenden, um beim Tragen der Uhr genaue
Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten.
Optimieren der Akku-Laufzeit
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Akku-Laufzeit zu
verlängern.
• Reduzieren Sie die Display-Beleuchtung (Ändern der
Beleuchtungseinstellungen, Seite 28).
• Reduzieren Sie die Helligkeit der Beleuchtung.
• Verwenden Sie den UltraTrac GPS-Modus für Ihre Aktivität
(UltraTrac, Seite 25).
• Deaktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Technologie, wenn
Sie keine Online-Funktionen nutzen (Online-Funktionen,
Seite 19).
• Wenn Sie die Aktivität für längere Zeit unterbrechen, wählen
Sie die Option zum späteren Fortsetzen (Beenden von
Aktivitäten, Seite 2).
• Deaktivieren Sie die Aktivitätsanzeige (Deaktivieren des
Fitness Trackers, Seite 14).
• Verwenden Sie ein Displaydesign von Connect IQ, das nicht
im Sekundentakt aktualisiert wird.
Verwenden Sie beispielsweise ein Displadesign ohne
Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns, Seite 25).
• Schränken Sie die vom Gerät angezeigten SmartphoneBenachrichtigungen ein (Verwalten von Benachrichtigungen,
Seite 20).
• Senden Sie keine Herzfrequenzdaten an gekoppelte Garmin
Geräte (Senden von Herzfrequenzdaten an Garmin Geräte,
Seite 6).
• Deaktivieren Sie die Herzfrequenzmessung am Handgelenk
(Deaktivieren der Herzfrequenzmessung am Handgelenk,
Seite 6).
HINWEIS: Die Herzfrequenzmessung am Handgelenk dient
zur Berechnung der Minuten, die mit Aktivitäten mit hoher
Intensität verbracht werden, sowie zur Berechnung des
Kalorienverbrauchs.
31
Anhang
Fitness Tracker
Weitere Informationen zur Fitness-Tracker-Genauigkeit sind
unter garmin.com/ataccuracy verfügbar.
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt
Die Schrittzahl pro Tag wird täglich um Mitternacht
zurückgesetzt.
Falls anstelle der Schrittzahl Striche angezeigt werden, muss
das Gerät Satellitensignale erfassen und die Zeit automatisch
einstellen.
Meine Schrittzahl ist ungenau
Falls Ihre Schrittzahl ungenau ist, versuchen Sie es mit diesen
Tipps.
• Tragen Sie das Gerät an Ihrer nicht dominanten Hand.
• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie einen
Kinderwagen oder Rasenmäher schieben.
• Tragen Sie das Gerät in der Tasche, wenn Sie nur Ihre
Hände oder Arme aktiv verwenden.
HINWEIS: Das Gerät interpretiert u. U. einige sich
wiederholende Bewegungen, z. B. das Abwaschen,
Wäschelegen oder Klatschen mit den Händen, als Schritte.
Die Schrittzahlen auf meinem Gerät und in meinem
Garmin Connect Konto stimmen nicht überein
Die Schrittzahl in Ihrem Garmin Connect Konto wird beim
Synchronisieren des Geräts aktualisiert.
1 Wählen Sie eine Option:
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Anwendung
Garmin Connect (Verwenden von Garmin Connect auf
dem Computer, Seite 21).
• Synchronisieren Sie die Schrittzahl mit der Garmin
Connect Mobile App (Manuelles Synchronisieren von
Daten mit Garmin Connect Mobile, Seite 21).
2 Warten Sie, während das Gerät die Daten synchronisiert.
Die Synchronisierung kann einige Minuten dauern.
HINWEIS: Die Aktualisierung der Garmin Connect Mobile
App oder der Anwendung Garmin Connect führt nicht zur
Synchronisierung der Daten bzw. zur Aktualisierung der
Schrittzahl.
Die Anzahl der hochgestiegenen Etagen ist ungenau
Wenn Sie Treppen steigen, misst das Gerät mit einem
integrierten Barometer die Höhenunterschiede. Eine
hochgestiegene Etage entspricht 3 m (10 Fuß).
• Halten Sie sich beim Treppensteigen nicht am Geländer fest,
und überspringen Sie keine Stufen.
• Wenn es windig ist, tragen Sie das Gerät unter dem Ärmel
oder der Jacke, da starke Windböen zu fehlerhaften
Messwerten führen können.
Meine Intensitätsminuten blinken
Wenn Sie mit einer Intensität trainieren, die zum Erreichen Ihres
Wochenziels für Intensitätsminuten angerechnet wird, blinken
die Intensitätsminuten.
Trainieren Sie mindestens 10 Minuten lang ohne
Unterbrechung mit mäßiger oder hoher Intensität.
Weitere Informationsquellen
Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der
Garmin Website.
• Rufen Sie die Website support.garmin.com auf.
• Rufen Sie die Website www.garmin.com/outdoor auf.
• Rufen Sie die Website http://buy.garmin.com auf, oder
wenden Sie sich an einen Garmin Händler, wenn Sie
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen
benötigen.
32
Datenfelder
% FTP: Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle.
%HFR: Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der
Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in
Ruhe).
10s - Ø Balance: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen
Zeitraum von 10 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
10s - Ø Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen
Zeitraum von 10 Sekunden (Leistungsabgabe).
30s - Ø Balance: Der Bewegungsdurchschnitt über einen
Zeitraum von 30 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
30s - Ø Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen
Zeitraum von 30 Sekunden (Leistungsabgabe).
3s - Ø Balance: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen
Zeitraum von 3 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
3s - Ø Leistung: Der Bewegungsdurchschnitt über einen
Zeitraum von 3 Sekunden (Leistungsabgabe).
500-m-Pace: Die aktuelle Ruderpace pro 500 Meter.
Abstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Abstieg zurückgelegt
wurde.
Abw.: Die Distanz nach links oder rechts, die Sie von der
ursprünglichen Wegstrecke abgekommen sind. Sie müssen
auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt
werden.
Aerober TE: Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren
aeroben Fitnesslevel.
Akkuladestand: Die verbleibende Akkuleistung.
Anaerober TE: Die Wirkung der aktuellen Aktivität auf Ihren
anaeroben Fitnesslevel.
Ankunft nächster Wegpunkt: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu
der Sie den nächsten Wegpunkt der Route erreichen werden
(in der Ortszeit des Wegpunkts). Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Anstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Anstieg zurückgelegt
wurde.
Bahnen: Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität
vollendeten Bahnen.
Balance: Die aktuelle Links/Rechts-Beinkraftverteilung.
Balance der Bodenkontaktzeit: Das Verhältnis von links und
rechts der Bodenkontaktzeit beim Laufen.
Barometrischer Druck: Der kalibrierte aktuelle Luftdruck.
BKZ: Die Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Laufen
am Boden verbringen. Die Bodenkontaktzeit wird nicht beim
Gehen berechnet.
Breiten-/Längengrad: Die aktuelle Position in Längen- und
Breitengraden unabhängig von der
Positionsformateinstellung.
Di2-Akku: Die verbleibende Akkuleistung eines Di2-Sensors.
Distanz: Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen
Aktivität zurückgelegte Distanz.
Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Distanz pro Zug: Schwimmen. Die pro Zug zurückgelegte
Distanz.
Anhang
Distanz verbleibend: Die verbleibende Distanz zum Endziel.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Distanz zum Nächsten: Die verbleibende Distanz zum
nächsten Wegpunkt der Route. Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Drehm.-Eff.: Der Messwert für die Effizienz der
Pedalumdrehungen des Radfahrers.
Durchschnittliche linke maximale PP: Der durchschnittliche
Winkel der maximalen Power Phase für das linke Bein für die
aktuelle Aktivität.
Durchschnittliche linke PP: Der durchschnittliche Power
Phase-Winkel für das linke Bein für die aktuelle Aktivität.
Durchschnittliche Schrittlänge: Die durchschnittliche
Schrittlänge für das aktuelle Training.
Durchschnittliche Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl
der Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während der
aktuellen Aktivität.
Durchschnittsabstieg: Der durchschnittliche vertikale Abstieg
seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Durchschnittsanstieg: Der durchschnittliche vertikale Anstieg
seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Durchschnittspace: Die Durchschnittspace für die aktuelle
Aktivität.
Erholungs-Timer: Der Timer für die aktuelle Erholungspause
(Schwimmbadschwimmen).
ETA: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel
erreichen werden (in der Ortszeit des Ziels). Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Gänge: Die vorderen Kettenblätter und hinteren Ritzel eines
Gangpositionssensors.
Gangkombination: Die aktuelle Gangkombination eines
Gangpositionssensors.
Gesamt-Hämoglobin: Der geschätzte Gesamtwert des MuskelSauerstoffs für die aktuelle Aktivität.
Geschwindigkeit: Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit.
Geschwindigkeit (nautisch): Die aktuelle Geschwindigkeit in
Knoten.
GGG: Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich einem Ziel entlang
einer Route nähern. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
Gleichm. Tret.: Ein Messwert für die Gleichmäßigkeit, mit der
ein Radfahrer bei jeder Umdrehung Kraft auf die Pedale
auswirkt.
Gleitverhältnis: Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler
Distanz zur Differenz in der vertikalen Distanz.
Gleitverhältnis zum Ziel: Das Gleitverhältnis, das erforderlich
ist, um von der aktuellen Position zur Zielhöhe abzusteigen.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
GPS: Die Stärke des GPS-Satellitensignals.
GPS-Höhe: Die Höhe der aktuellen Position bei Verwendung
der GPS-Werte.
GPS-Richtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem
GPS bewegen.
Herzfrequenz: Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. Das
Gerät muss mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor
verbunden sein.
HF - %Max.: Der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz.
HF-Bereich: Ihr aktueller Herzfrequenz-Bereich (1 bis 5). Die
Standard-Herzfrequenz-Bereiche beruhen auf Ihrem
Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus
Ihrem Alter).
Hinten: Die hinteren Ritzel eines Gangpositionssensors.
Anhang
Höhe: Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem
Meeresspiegel.
Intensity Factor: Der Intensity Factor™ für die aktuelle Aktivität.
Intervall: Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Schwimmbadlänge während des aktuellen
Intervalls.
Intervall: Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Minute (zpm) während des aktuellen
Intervalls.
Intervall - Bahnen: Die Anzahl der während des aktuellen
Intervalls vollendeten Bahnen.
Intervall Distanz: Die Distanz, die während des aktuellen
Intervalls zurückgelegt wurde.
Intervall - Max. %HFR: Der maximale Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Max. HF: Die maximale Herzfrequenz für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Maximal %Maximal: Der maximale Prozentsatz der
maximalen Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Intervall Pace: Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall.
Intervall - Schwimmstil: Der aktuelle Schwimmstil des
Intervalls.
Intervall - Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das
aktuelle Intervall.
Intervallzeit: Die Timer-Zeit für das aktuelle Intervall.
Intervall - Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle
Schwimmintervall.
Intervall - Ø %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Intervall - Ø HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für das
aktuelle Schwimmintervall.
Kalorien: Die Menge der insgesamt verbrannten Kalorien.
Kalorienverbrauch: Die Gesamtleistung (Leistungsabgabe) in
Kilojoule.
Kompassrichtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf
dem Kompass bewegen.
Le. Bahn - Stil: Der Schwimmstil während der letzten
beendeten Bahn.
Leistung: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt.
Leistung - Gewicht: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt pro
Kilogramm.
Leistungsbereich: Der aktuelle Bereich der Leistungsabgabe
(1 bis 7) basierend auf Ihrem FTP-Wert oder den
benutzerdefinierten Einstellungen.
Leistungszustand: Der Wert für den Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit.
Letzte Bahn - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte
beendete Bahn.
Letzte Bahn - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte vollendete
Bahn.
Letzte Bahn - Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte
vollendete Bahn.
Letzte Bahn - Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Minute (zpm) während der letzten
vollendeten Bahn.
Letzte Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace
pro 500 Meter für die letzte Runde.
Letzte Runde Abstieg: Der vertikale Abstieg für die letzte
beendete Runde.
33
Letzte Runde Anstieg: Der vertikale Anstieg für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde - Distanz: Die während der letzten beendeten
Runde zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die
während der letzten beendeten Runde durchschnittlich pro
Schlag zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der
letzten beendeten Runde durchschnittlich pro Zug
zurückgelegte Distanz.
Letzte Runde - Geschwindigkeit: Die
Durchschnittsgeschwindigkeit für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Leistung: Die durchschnittliche
Leistungsabgabe für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - NP: Die durchschnittliche Normalized Power für
die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte
beendete Runde.
Letzte Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der
Schläge für die letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die
durchschnittliche Anzahl der Schläge pro Minute (spm)
während der letzten beendeten Runde.
Letzte Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die letzte beendete
Runde.
Letzte Runde - Zeit: Die Timer-Zeit für die letzte beendete
Runde.
Letzte Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die
letzte beendete Runde.
Letzte Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche
Anzahl der Züge pro Minute (zpm) während der letzten
beendeten Runde.
Max. Abstieg: Die maximale Abstiegsrate in Metern pro Minute
bzw. Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des
Datenfelds.
Max. Anstieg: Die maximale Anstiegsrate in Metern oder Fuß
pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Max. PP links: Der aktuelle Winkel der maximalen Power
Phase für das linke Bein. Die maximale Power Phase ist der
Winkelbereich, über den der Radfahrer die maximale
Antriebskraft erbringt.
Max. PP re.: Der aktuelle Winkel der maximalen Power Phase
für das rechte Bein. Die maximale Power Phase ist der
Winkelbereich, über den der Radfahrer die maximale
Antriebskraft erbringt.
Max. PP rechts - Ø: Der durchschnittliche Winkel der
maximalen Power Phase für das rechte Bein für die aktuelle
Aktivität.
Max. Temperatur 24 Stunden: Die während der vergangenen
24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete maximale Temperatur.
Maximale Geschwindigkeit: Die höchste Geschwindigkeit für
die aktuelle Aktivität.
Maximale Höhe: Die maximale Höhe, die seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Maximale Leistung: Die höchste Leistungsabgabe für die
aktuelle Aktivität.
Maximale Rundenleistung: Die höchste Leistungsabgabe für
die aktuelle Runde.
Min. Temperatur 24 h: Die während der vergangenen
24 Stunden von einem kompatiblen Temperatursensor
aufgezeichnete minimale Temperatur.
Minimale Höhe: Die minimale Höhe, die seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
34
Multisport-Zeit: Die Gesamtzeit für alle Sportarten einer
Multisport-Aktivität, einschließlich Wechseln.
Muskel-O2-Sätt. %: Der geschätzte Prozentsatz der MuskelSauerstoffsättigung für die aktuelle Aktivität.
Nächster Wegpunkt: Der nächste Punkt auf der Route. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Nautische Distanz: Die in nautischen Metern oder nautischen
Fuß zurückgelegte Distanz.
Neigung: Die Berechnung des Höhenunterschieds (Höhe) im
Verlauf der Strecke (Distanz). Wenn Sie beispielsweise pro
3 m (10 Fuß) Anstieg 60 m (200 Fuß) zurücklegen, beträgt
die Neigung 5 %.
NP: Der Normalized Power™ für die aktuelle Aktivität.
Pace: Die aktuelle Pace.
PCO: Der Platform Center Offset. Der Platform Center Offset ist
die Position auf dem Pedalkörper, an dem die Kraft
angewendet wird.
PCO - Ø: Der durchschnittliche Platform Center Offset für die
aktuelle Aktivität.
Peilung: Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Position: Die aktuelle Position, die die ausgewählte
Positionsformateinstellung verwendet.
PP links: Der aktuelle Power Phase-Winkel für das linke Bein.
Die Power Phase ist der Zeitpunkt im Tretzyklus, an dem
positive Leistung erbracht wird.
PP rechts: Der aktuelle Power Phase-Winkel für das rechte
Bein. Die Power Phase ist der Zeitpunkt im Tretzyklus, an
dem positive Leistung erbracht wird.
PP rechts - Ø: Der durchschnittliche Power Phase-Winkel für
das rechte Bein für die aktuelle Aktivität.
R. - Vert. Bew.: Die durchschnittliche vertikale Bewegung für die
aktuelle Runde.
Richtung: Die Richtung, in die Sie sich bewegen.
Runde: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500
Meter für die aktuelle Runde.
Runde % HFR: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle
Runde.
Runde - Balance der BKZ: Die durchschnittliche Balance der
Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.
Runde - BKZ: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die
aktuelle Runde.
Runde Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für
die aktuelle Runde.
Runde - HF % Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Max. PP links: Der durchschnittliche Winkel der
maximalen Power Phase für das linke Bein für die aktuelle
Runde.
Runde - Max. PP rechts: Der durchschnittliche Winkel der
maximalen Power Phase für das rechte Bein für die aktuelle
Runde.
Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität
beendet wurden.
Rundenabstieg: Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde.
Rundenanstieg: Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde.
Rundenbalance: Die durchschnittliche Links-RechtsBeinkraftverteilung für die aktuelle Runde.
Anhang
Rundendistanz: Die während der aktuellen Runde
zurückgelegte Distanz.
Runden-Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während
der aktuellen Runde durchschnittlich pro Schlag
zurückgelegte Distanz.
Rundengeschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für
die aktuelle Runde.
Runden-Länge pro Zug: Schwimmen. Die während der
aktuellen Runde durchschnittlich pro Zug zurückgelegte
Distanz.
Rundenleistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die
aktuelle Runde.
Runde - NP: Die durchschnittliche Normalized Power für die
aktuelle Runde.
Rundenpace: Die Durchschnittspace für die aktuelle Runde.
Rundenzeit: Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde.
Runde - PCO: Der durchschnittliche Platform Center Offset für
die aktuelle Runde.
Runde - PP links: Der durchschnittliche Power Phase-Winkel
für das linke Bein für die aktuelle Runde.
Runde - PP rechts: Der durchschnittliche Power Phase-Winkel
für das rechte Bein für die aktuelle Runde.
Runde - Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für
die aktuelle Runde.
Runde - Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche
Anzahl der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen
Runde.
Runde - Schrittlänge: Die durchschnittliche Schrittlänge für die
aktuelle Runde.
Runde - Swolf: Der Swolf-Wert für die aktuelle Runde.
Runde - Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche
Trittfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Trittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche
Schrittfrequenz für die aktuelle Runde.
Runde - Vert. Verhältnis: Das durchschnittliche Verhältnis der
vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für die aktuelle Runde.
Runde - Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die
aktuelle Runde.
Runde - Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der
Züge pro Minute (zpm) während der aktuellen Runde.
Schläge: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge für die
aktuelle Aktivität.
Schlagrate: Paddelsportarten. Die Anzahl der Schläge pro
Minute (spm).
Schrittfrequenz: Radfahren. Die Anzahl der Umdrehungen der
Tretkurbel. Das Gerät muss mit einem Zubehör zum Messen
der Trittfrequenz verbunden sein, damit Daten angezeigt
werden.
Schrittfrequenz: Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und
links).
Schrittlänge: Die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum
nächsten, gemessen in Metern.
So.aufg.: Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend auf der
aktuellen GPS-Position.
Sonnenuntergang: Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs
basierend auf der aktuellen GPS-Position.
Strecke: Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Kurs
kann als geplante oder festgelegte Route angezeigt werden.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Temperatur: Die Lufttemperatur. Ihre Körpertemperatur
beeinflusst den Temperatursensor. Sie können einen tempe
Anhang
Sensor mit dem Gerät koppeln, der fortwährend genaue
Temperaturdaten liefert.
Timer: Die aktuelle Zeit des Countdown-Timers.
Trittfrequenz - Letzte Runde: Radfahren. Die durchschnittliche
Trittfrequenz für die letzte beendete Runde.
Trittfrequenz - Letzte Runde: Laufen. Die durchschnittliche
Schrittfrequenz für die letzte beendete Runde.
TSS: Der Training Stress Score™ für die aktuelle Aktivität.
Uhrzeit: Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und
den Zeiteinstellungen (Format, Zeitzone und Sommerzeit).
Umgebungsdruck: Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck.
V.gesch.: Die über einen Zeitraum festgestellte Aufstiegs- oder
Abstiegsrate.
Verhältnis Kettenbl./Ritzel: Die Anzahl der Zähne an den
Kettenblättern vorne und Ritzeln hinten (ermittelt durch einen
Gangpositionssensor).
Verstrichene Zeit: Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn
Sie den Timer beispielsweise starten und 10 Minuten laufen,
den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut
starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene
Zeit 35 Minuten.
Vert.geschw. Ziel: Die Aufstiegs- oder Abstiegsrate zu einer
vorgegebenen Höhe. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
Vertikale Bewegung: Der Umfang der vertikalen Bewegung
beim Laufen. Die vertikale Bewegung des Köpers wird für
jeden Schritt in Zentimetern gemessen.
Vertikale Distanz zum Ziel: Die Höhendistanz zwischen der
aktuellen Position und dem endgültigen Ziel. Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Vertikales Verhältnis: Das Verhältnis der vertikalen Bewegung
zur Schrittlänge.
Vorne: Das vordere Kettenblatt eines Gangpositionssensors.
Wiederholung ein: Der Timer für das letzte Intervall sowie die
aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen).
Zeit: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen
des Endziels. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
Zeit bis nächster Wegpunkt: Die voraussichtlich verbleibende
Zeit bis zum Erreichen des nächsten Wegpunkts der Route.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Zeit im Stand: Die Gesamtzeit im Stand für die aktuelle
Aktivität.
Zeit in Bereich: Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz- oder
Leistungsbereichen.
Zeit in Bewegung: Die Gesamtzeit in Bewegung für die aktuelle
Aktivität.
Zeit sitzend: Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie
beim Treten sitzend verbracht haben.
Zeit sitzend - Runde: Die Zeit während der aktuellen Runde,
die Sie beim Treten sitzend verbracht haben.
Zeit stehend: Die Zeit während der aktuellen Aktivität, die Sie
beim Treten stehend verbracht haben.
Zeit stehend - Runde: Die Zeit während der aktuellen Runde,
die Sie beim Treten stehend verbracht haben.
Zielort Position: Die Position des endgültigen Ziels.
Zielwegpunkt: Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Züge: Schwimmen. Die Anzahl der Züge für die aktuelle
Aktivität.
Zugzahl: Schwimmen. Die Anzahl der Züge pro Minute (zpm).
35
Ø: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Ruderpace pro 500 Meter
für die aktuelle Aktivität.
Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve
(Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und
Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Aktivität.
Ø Balance: Die durchschnittliche Links-RechtsBeinkraftverteilung für die aktuelle Aktivität.
Ø Balance der BKZ: Die durchschnittliche Balance der
Bodenkontaktzeit für das aktuelle Training.
Ø BKZ: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die aktuelle
Aktivität.
Ø Distanz pro Schlag: Paddelsportarten. Die während der
aktuellen Aktivität durchschnittlich pro Schlag zurückgelegte
Distanz.
Ø Distanz pro Zug: Schwimmen. Die während der aktuellen
Aktivität durchschnittlich pro Zug zurückgelegte Distanz.
Ø Ges.geschw.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die
aktuelle Aktivität, einschließlich Geschwindigkeit in
Bewegung und Geschwindigkeit im Stand.
Ø Geschw. in Bewegung: Die Durchschnittsgeschwindigkeit in
Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø Geschwindigkeit: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die
aktuelle Aktivität.
Ø Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die
aktuelle Aktivität.
Ø HF - % Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø Leistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die
aktuelle Aktivität.
Ø Rundenzeit: Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle
Aktivität.
Ø Schlagrate: Paddelsportarten. Die durchschnittliche Anzahl
der Schläge pro Minute (spm) während der aktuellen
Aktivität.
Ø- Swolf: Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle
Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für
eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die
zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung
für das Schwimmen, Seite 3). Beim Freiwasserschwimmen
wird der Swolf-Wert für eine Distanz von 25 Metern
berechnet.
Ø Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz
für die aktuelle Aktivität.
Ø Trittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz
für die aktuelle Aktivität.
Ø vertikale Bewegung: Die durchschnittliche vertikale
Bewegung für die aktuelle Aktivität.
Ø vertikales Verhältnis: Das durchschnittliche Verhältnis der
vertikalen Bewegung zur Schrittlänge für das aktuelle
Training.
Ø-Zugzahl: Schwimmen. Die durchschnittliche Anzahl der Züge
pro Minute (zpm) während der aktuellen Aktivität.
VO2max-Standard-Bewertungen
Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.
Männer
Prozent
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Überragend
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Ausgezeichnet
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Gut
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Ausreichend
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Schlecht
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Frauen
Prozent
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Überragend
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Ausgezeichnet
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Gut
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Ausreichend
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Schlecht
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org.
FTP-Einstufungen basieren auf Untersuchungen von Hunter
FTP-Einstufungen
Allen und Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a
Die folgenden Tabellen enthalten Einstufungen für die
Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010).
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) nach Geschlecht.
Radgröße und -umfang
Männer
Watt pro Kilogramm (W/kg)
Überragend
5,05 und höher
Ausgezeichnet
3,93 bis 5,04
Gut
2,79 bis 3,92
Die Radgröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben. Es
handelt sich hierbei nicht um eine umfassende Liste. Du kannst
auch einen der im Internet verfügbaren Rechner verwenden.
Ausreichend
2,23 bis 2,78
Radgröße
L (mm)
Untrainiert
Unter 2,23
12 × 1,75
935
14 × 1,5
1020
Frauen
Watt pro Kilogramm (W/kg)
14 × 1,75
1055
Überragend
4,3 und höher
16 × 1,5
1185
Ausgezeichnet
3,33 bis 4,29
16 × 1,75
1195
Gut
2,36 bis 3,32
18 × 1,5
1340
Ausreichend
1,9 bis 2,35
18 × 1,75
1350
Untrainiert
Unter 1,9
20 × 1,75
1515
36
Anhang
Radgröße
L (mm)
20 × 1-3/8
1615
22 × 1-3/8
1770
22 × 1-1/2
1785
24 × 1
1753
24 × 3/4 Schlauch
1785
24 × 1-1/8
1795
24 × 1-1/4
1905
24 × 1,75
1890
24 × 2,00
1925
24 × 2,125
1965
26 × 7/8
1920
26 × 1(59)
1913
26 × 1(65)
1952
26 × 1,25
1953
26 × 1-1/8
1970
26 × 1-3/8
2068
26 × 1-1/2
2100
26 × 1,40
2005
26 × 1,50
2010
26 × 1,75
2023
26 × 1,95
2050
26 × 2,00
2055
26 × 2,10
2068
26 × 2,125
2070
26 × 2,35
2083
26 × 3,00
2170
27 × 1
2145
27 × 1-1/8
2155
27 × 1-1/4
2161
27 × 1-3/8
2169
650 × 35A
2090
650 × 38A
2125
650 × 38B
2105
700 × 18C
2070
700 × 19C
2080
700 × 20C
2086
700 × 23C
2096
700 × 25C
2105
700 × 28C
2136
700 × 30C
2170
700 × 32C
2155
700C Schlauch
2130
700 × 35C
2168
700 × 38C
2180
700 × 40C
2200
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GEWÄHRLEISTUNGEN DER MARKTGÄNGIGKEIT UND DER
EIGNUNG FÜR EINEN BESTIMMTEN ZWECK. IN KEINEM
FALL HAFTEN DER URHEBERRECHTSINHABER ODER DIE
MITWIRKENDEN FÜR DIREKTE, INDIREKTE, BEILÄUFIG
ENTSTANDENE, KONKRETE ODER FOLGESCHÄDEN ODER
ENTSCHÄDIGUNG MIT STRAFZWECK (U. A. BESCHAFFUNG
VON ERSATZWARE ODER -DIENSTEN, BETRIEBSAUSFALL,
DATEN- ODER ERTRAGSVERLUSTE ODER
GESCHÄFTSUNTERBRECHUNG), GLEICH DER URSACHE
UND DER HAFTUNGSTHEORIE, UNABHÄNGIG DAVON, OB
SIE AUF EINEM VERTRAG GEGRÜNDET IST, AUF
KAUSALHAFTUNG ODER EINER UNERLAUBTEN
HANDLUNG (EINSCHLIESSLICH FAHRLÄSSIGKEIT ODER
ANDERWEITIG), DIE SICH AUS DER NUTZUNG DIESER
SOFTWARE ERGIBT, SELBST WENN AUF DIE
MÖGLICHKEIT SOLCHER SCHÄDEN HINGEWIESEN
WURDE.
Erklärung der Symbole
Diese Symbole sind u. U. auf dem Gerät oder den
Zubehöretiketten abgebildet.
Wechselstrom. Das Gerät kann mit Wechselstrom verwendet
werden.
Gleichstrom. Das Gerät kann nur mit Gleichstrom verwendet
werden.
Sicherung. Kennzeichnet die technischen Daten einer Sicherung
oder wo diese zu finden ist.
Symbol für WEEE-Entsorung und Recycling. Das Produkt ist
gemäß EU-Richtlinie 2012/19/EG zu WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment) mit dem WEEE-Symbol versehen. Es soll
eine unsachgemäße Entsorgung dieses Produkts verhindern und
die Wiederverwertung und das Recycling fördern.
BSD 3-Clause License
Copyright © 2003-2010, Mark Borgerding
Alle Rechte vorbehalten.
Eine Weiterverteilung und Nutzung im Quell- und Binärformat ist
mit oder ohne Änderung gestattet, sofern folgende Bedingungen
erfüllt werden:
• Bei einer Weiterverteilung des Quellcodes müssen der oben
genannte Urheberrechtshinweis, diese Liste mit Bedingungen
und der folgende Haftungsausschluss enthalten sein.
• Bei einer Weiterverteilung im Binärformat müssen der oben
genannte Urheberrechtshinweis, diese Liste mit Bedingungen
und der folgende Haftungsausschluss in der Dokumentation
Anhang
37
Index
A
Activity Tracking 13
Akku, Laufzeit optimieren 20, 25
Aktivitäten 2, 3, 23, 25
benutzerdefiniert 2, 3
speichern 2
starten 2
Aktivsportler 13
Alarme 17, 23, 24, 27
Anpassen des Geräts 23, 28
Ansicht Grün, Position der Fahne 4
ANT+ Sensoren 28, 29
Anwendungen 19, 21
Smartphone 1
Aufladen 1
Auto Lap 24
Auto Pause 24
Auto-Seitenwechsel 25
Automatischer Anstieg 25
B
Bahnen 3
Bänder 30, 31
Barometer 19, 26
Batterie 30
Aufladen 1
Laufzeit 30
Laufzeit optimieren 31
Belastungswert 11
Benachrichtigungen 20
Benutzerdaten, löschen 30
Benutzerprofil 12
Bereiche
Herzfrequenz 12, 13
Leistung 13
Bluetooth Technologie 19, 20, 31
Bodenkontaktzeit 7
C
Connect IQ 21
Countdown-Timer 17
D
Daten
hochladen 21
Seiten 23
speichern 20, 21
übertragen 20, 21
Datenfelder 21
Display 28
Displaybeleuchtung 1, 28
Displaydesigns 21, 25
Distanz 25
Alarme 24, 27
Dogleg 5
E
Einstellungen 14, 22, 23, 25–28, 31
Erholung 8, 10
Ersatzteile 30
F
Fahrradsensoren 29
Fehlerbehebung 5, 6, 8, 31, 32
Fitness 10
Fitness Tracker 13, 14
G
Garmin Connect 1, 14, 15, 19–21
Speichern von Daten 21
Garmin Express 2
Aktualisieren der Software 2
Geräte-ID 28
Gesamtwerte 19
Geschwindigkeit 25
Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensoren
29
GLONASS 27
38
GPS 25, 27
Signal 31
GroupTrack 21, 27
H
Hauptmenü, anpassen 22
Herzfrequenz 5
Alarme 24
Bereiche 8, 12, 13, 19
Koppeln von Sensoren 6
Sensor 5, 6, 8–10, 28
Zonen 12
Hochladen von Daten 21
Höhenmesser 19, 26
kalibrieren 26
I
Intensitätsminuten 14, 32
Intervalle 3, 4
Trainings 15
J
Jumpmaster 3
K
Kalender 15
kalibrieren, Höhenmesser 26
Kalibrieren, Kompass 26
Kalorien, Alarme 24
Karte 26
Karten 23, 27
durchsuchen 18
navigieren 18
Kilometerzähler 5
Kompass 18, 26, 27
Einstellungen 27
kalibrieren 26
Koordinaten 18
Koppeln
ANT+ Sensoren 6, 28
Smartphone 1, 31
Kurzbefehle 1, 28
L
Laktatschwelle 8, 11
Laufeffizienz 6–8
Laufsensor 28, 29
Layup 5
Leistung (Kraft) 8
Alarme 24
Bereiche 13
Messer 29
Sensoren 9, 12, 36
Leistungszustand 8, 11
LiveTrack 21
Löschen
alle Benutzerdaten 30
Persönliche Rekorde 17
Protokoll 19
M
Mann über Bord (MOB) 18
Maßeinheiten 28
Menü 1
Messen der Schlagweite 5
Metronom 3
MOB 18
Multisport 2, 3, 19
N
Navigation 23, 27
anhalten 18
Peilen und los 18
Nordreferenz 26
P
Peilen und los 18
Persönliche Rekorde 16
löschen 17
Plätze
auswählen 4
spielen 4
Positionen 18
bearbeiten 17
löschen 17
speichern 17
Profile 2
Benutzer 12
Protokoll 19
an Computer senden 20, 21
löschen 19
R
Radgröße 36
Reinigen des Geräts 6, 30
Richtungseinstellung 27
Routen 18
Ruhezustand 14
S
Satellitensignale 31
Schlafmodus 14
Schrittfrequenz 3, 6, 7
Alarme 24
Schrittlänge 6, 7
Schwimmen 4
Scorecard 5
Segmente 15, 16
Skifahren
Alpin 3
Snowboarden 3
Smartphone 21, 22, 31
Anwendungen 19
koppeln 1, 31
Snowboarden 3
Software
aktualisieren 2, 21
Lizenz 28
Version 28
Sonnenaufgang und -untergang, Zeiten 17
Speichern von Daten 20
Sprache 27
Statistiken 5
Steuerungsmenü 1, 28
Stoppuhr 17, 19
Strecken 27
erstellen 18
Stresslevel 11
Swolf-Wert 3
Systemeinstellungen 27
T
Tasten 1, 27, 28
anpassen 25
Technische Daten 30
tempe 29, 31
Temperatur 29, 31
Timer 17
Countdown 17
Töne 3, 17
TracBack 2, 18
Tracks 18
Training 15, 16, 19
Pläne 14, 15
Training Effect 8, 10
Training im Gebäude 2
Trainings 14, 15
laden 14
Trainingsbelastung 10
Trainingszustand 9
Triathlon-Training 3
Trittfrequenz, Sensoren 29
U
Übungen 4
Uhr 17
Uhrmodus 25
UltraTrac 25
Updates, Software 21
USB 21
trennen 30
Index
V
Verbindung herstellen 20
Vertikale Bewegung 6–8
Vertikales Verhältnis 6–8
VIRB Fernbedienung 22
Virtual Partner 16
VO2max 8–10, 36
Voraussichtliche Laufzeit 10
W
Wasserbeständigkeit 30
Wegpunkte, projizieren 18
Wettrennen 16
Widgets 1, 5, 21, 22
Z
Zeit
Alarme 24
Einstellungen 28
Zonen und Formate 28
Zeitzonen 17
Ziel 16
Ziele 16
Zonen, Zeit 17
Zubehör 29, 32
Züge 3, 4
Zurücksetzen des Geräts 31
Index
39
support.garmin.com
April 2017
190-02055-32_0B
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