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Garmin quatix® 3 Benutzerhandbuch
quatix 3
®
Benutzerhandbuch
Februar 2016
190-02045-32_0A
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Inhaltsverzeichnis
Einführung...................................................................... 1
Tasten ......................................................................................... 1
Sperren der Tasten ................................................................ 1
Aufladen des Geräts ................................................................... 1
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät ................................. 1
Support und Updates .................................................................. 1
Einrichten von Garmin Express ............................................. 1
Aktivitäten....................................................................... 2
Starten von Aktivitäten ................................................................ 2
Beenden von Aktivitäten ............................................................. 2
Segelschiff .................................................................................. 2
Wendeassistent ..................................................................... 2
Kalibrieren des Wendeassistenten ................................... 2
Regatta .................................................................................. 2
Einrichten des Regatta-Timers .......................................... 2
Einrichten der Startlinie ..................................................... 3
Einrichten der Maßeinheiten für das Segeln ..................... 3
Angeln .........................................................................................3
Angeln .................................................................................... 3
Gezeiten ..................................................................................... 3
Anzeigen der Gezeitendaten ................................................. 3
Anker .......................................................................................... 3
Markieren der aktuellen Position als Wegpunkt ..................... 3
Ankereinstellungen ................................................................ 3
Schiffsdaten ................................................................................ 3
Streaming von Schiffsdaten ................................................... 3
Skifahren ..................................................................................... 3
Langlaufen ............................................................................. 3
Alpinskifahren oder Snowboarden ......................................... 3
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren ........................... 4
Wandern ..................................................................................... 4
Eine Wanderung machen ...................................................... 4
Laufen ......................................................................................... 4
Ein Lauftraining absolvieren .................................................. 4
Verwenden des Metronoms ................................................... 4
Radfahren ................................................................................... 4
Eine Fahrradtour machen ...................................................... 4
Schwimmen ................................................................................ 5
Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad ............... 5
Begriffsklärung für das Schwimmen .................................. 5
Schwimmstile .................................................................... 5
Erholung während des Schwimmbadschwimmens ........... 5
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion .......... 5
Freiwasserschwimmen .......................................................... 5
Wassersportarten ....................................................................... 6
Starten einer Stand-Up-Paddle-Boarding-Aktivität ................ 6
Starten einer Ruderaktivität ................................................... 6
MULTISPORT ............................................................................. 6
Starten von Triathlon- oder Multisport-Aktivitäten .................. 6
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten ......................... 6
Aktivitäten im Gebäude ............................................................... 6
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts .............. 6
Golf ............................................................................................. 7
Golfspielen ............................................................................. 7
Informationen zum Loch ........................................................ 7
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen ........................ 7
Verwenden des Golf-Kilometerzählers .................................. 7
Scoreeingabe ......................................................................... 7
Überprüfen von Scores .......................................................... 7
Messen der Schlagweite ........................................................ 7
Training........................................................................... 7
Einrichten des Benutzerprofils .................................................... 7
Fitnessziele ............................................................................ 7
Inhaltsverzeichnis
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen ............................ 8
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen ........................... 8
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das
Gerät ................................................................................. 8
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen .......................... 8
Informationen zu Aktivsportlern ............................................. 8
Einrichten von Leistungsbereichen ........................................ 8
Aktivitäten ................................................................................... 8
Aktivieren des Fitness Trackers ............................................. 8
Verwenden des Inaktivitätsalarms ......................................... 9
Automatisches Ziel ................................................................. 9
Schlafüberwachung ............................................................... 9
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung ......... 9
Verwenden des DND-Modus ............................................ 9
Intensitätsminuten .................................................................. 9
Trainings ..................................................................................... 9
Durchführen von Trainings aus dem Internet ........................ 9
Starten eines Trainings .......................................................... 9
Informationen zum Trainingskalender .................................... 9
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen ......... 10
Intervalltrainings ........................................................................ 10
Erstellen eines Intervalltrainings .......................................... 10
Starten eines Intervalltrainings ............................................. 10
Beenden eines Intervalltrainings .......................................... 10
Verwenden des Virtual Partner® .............................................. 10
Einrichten eines Trainingsziels ................................................. 10
Abbrechen eines Trainingsziels ........................................... 10
Antreten gegen eine vorherige Aktivität .................................... 10
Persönliche Rekorde ................................................................ 11
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde ................................. 11
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden ..................... 11
Löschen eines persönlichen Rekords .................................. 11
Löschen aller persönlichen Rekorde ................................... 11
Informationen zum Training Effect ............................................ 11
Uhr ................................................................................. 11
Einstellen eines Alarms ............................................................ 11
Starten des Countdown-Timers ................................................ 11
Verwenden des Timers ............................................................. 11
Einrichten von Alarmen für Sonnenaufgang und
Sonnenuntergang ..................................................................... 11
Navigation..................................................................... 12
Projizieren von Wegpunkten ..................................................... 12
Speichern von Positionen ......................................................... 12
Bearbeiten der Favoriten .......................................................... 12
Löschen aller Favoriten ............................................................ 12
Navigieren zu einem Ziel .......................................................... 12
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“ ............................ 12
Kompass ................................................................................... 12
Karte ......................................................................................... 12
Verschieben und Zoomen der Karte .................................... 12
Navigieren zum Startpunkt ....................................................... 12
Höhenmesser und Barometer ................................................... 13
Protokoll ........................................................................ 13
Verwenden des Protokolls ........................................................ 13
Multisport-Protokoll .............................................................. 13
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen ............................................................................. 13
Anzeigen der Gesamtschritte ................................................... 13
Anzeigen von Gesamtwerten ................................................... 13
Löschen des Protokolls ............................................................. 13
Verwenden des Kilometerzählers ............................................. 13
Online-Funktionen........................................................ 13
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen .......................... 14
Anzeigen von Benachrichtigungen ...................................... 14
Verwalten von Benachrichtigungen ..................................... 14
i
Deaktivieren der Bluetooth Technologie .............................. 14
Aktivieren und Deaktivieren von Bluetooth
Verbindungsalarmen ............................................................ 14
Auffinden eines verloren gegangenen mobilen Geräts ............ 14
Garmin Connect ........................................................................ 14
Verwenden von Garmin Connect Mobile ............................. 15
Manuelles Hochladen von Daten in Garmin Connect
Mobile .............................................................................. 15
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer .......... 15
Wi‑Fi® Online-Funktionen ........................................................ 15
Einrichten der Wi‑Fi Verbindung .......................................... 15
Connect IQ Funktionen................................................ 15
Herunterladen von Connect IQ Funktionen .............................. 15
Herunterladen von Connect IQ Funktionen über den
Computer .................................................................................. 15
Widgets ..................................................................................... 15
Anzeigen von Widgets ......................................................... 16
VIRB Fernbedienung ........................................................... 16
Bedienen einer VIRB Action-Kamera .............................. 16
Anpassen des Geräts ................................................... 16
Einstellungen für Aktivitäts-Apps .............................................. 16
Anpassen der Datenseiten .................................................. 16
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität ............................. 17
Alarme .................................................................................. 17
Einrichten von Alarmen ................................................... 17
Auto Lap ...............................................................................17
Speichern von Runden nach Distanz .............................. 17
Aktivieren von Auto Pause® ................................................ 18
Aktivieren der Funktion für den automatischen Anstieg ...... 18
3D-Geschwindigkeit und -Distanz ........................................ 18
Verwenden des Auto-Seitenwechsels ................................. 18
UltraTrac .............................................................................. 18
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus .............. 18
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste .......................... 18
Displaydesign-Einstellungen .................................................... 18
Anpassen des Displaydesigns ............................................. 18
Anpassen der Widget-Schleife ................................................. 19
Sensoreinstellungen ................................................................. 19
Kompasseinstellungen ......................................................... 19
Kalibrieren des Kompasses ............................................ 19
Einrichten der Nordreferenz ............................................ 19
Höhenmessereinstellungen ................................................. 19
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers ............. 19
Barometereinstellungen ....................................................... 19
Navigationseinstellungen .......................................................... 19
Anpassen von Kartenmerkmalen ......................................... 20
Einrichten einer Richtungsanzeige ...................................... 20
Systemeinstellungen ................................................................. 20
Zeiteinstellungen .................................................................. 20
Beleuchtungseinstellungen .................................................. 20
Ändern der Maßeinheiten .................................................... 20
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit ................... 23
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten ............................... 23
Physiologische Messwerte ....................................................... 23
Informationen zur VO2max-Berechnung ............................. 23
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen ....... 24
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das
Radfahren ....................................................................... 24
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten ............... 24
Erholungsratgeber ............................................................... 24
Einschalten des Erholungsratgebers .............................. 24
Erholungsherzfrequenz ........................................................ 24
Laktatschwelle ..................................................................... 24
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der
Laktatschwelle ................................................................. 24
Leistungszustand ................................................................. 25
Anzeigen des Leistungszustands ................................... 25
Belastungswert .................................................................... 25
Anzeigen des Belastungswerts ....................................... 25
Geräteinformationen.................................................... 25
Anzeigen von Geräteinformationen .......................................... 25
Technische Daten ..................................................................... 25
Informationen zum Akku ...................................................... 25
Technische Daten: HRM-Run ................................................... 25
Datenverwaltung ....................................................................... 25
Entfernen des USB-Kabels .................................................. 25
Löschen von Dateien ........................................................... 25
Fehlerbehebung ....................................................................... 25
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt ................... 25
Der Temperaturmesswert stimmt nicht ................................ 26
Zurücksetzen des Geräts ..................................................... 26
Wiederherstellen aller Standardeinstellungen ..................... 26
Optimieren der Akku-Laufzeit .............................................. 26
Weitere Informationsquellen ................................................ 26
Gerätewartung.............................................................. 26
Pflege des Geräts ..................................................................... 26
Reinigen des Geräts ............................................................ 26
Pflegen des Herzfrequenzsensors ........................................... 26
Auswechselbare Batterien ........................................................ 26
Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors .......... 27
Anhang.......................................................................... 27
Datenfelder ............................................................................... 27
VO2max-Standard-Bewertungen ............................................. 30
Radgröße und -umfang ............................................................. 30
Software-Lizenzvereinbarung ................................................... 31
Erklärung der Symbole ............................................................. 31
Index.............................................................................. 32
ANT+ Sensoren............................................................. 20
Anlegen des Herzfrequenzsensors .......................................... 20
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten ......... 21
Koppeln von ANT+ Sensoren ................................................... 21
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors ................................................................. 21
Laufsensor ................................................................................ 21
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors ..................... 21
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors ............................... 21
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz ...... 22
tempe ........................................................................................ 22
Laufeffizienz .............................................................................. 22
Laufeffizienztraining ............................................................. 22
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten ........................... 22
ii
Inhaltsverzeichnis
Einführung
WARNUNG
Lesen Sie alle Produktwarnungen und sonstigen wichtigen
Informationen der Anleitung "Wichtige Sicherheits- und
Produktinformationen", die dem Produkt beiliegt.
Lassen Sie sich stets von Ihrem Arzt beraten, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen oder ändern.
1 Schließen Sie den USB-Stecker des Kabels an das Netzteil
oder einen USB-Anschluss am Computer an.
2 Schließen Sie das Netzteil an eine Steckdose an.
3 Drücken Sie die Seiten der Ladeklemme À zusammen, um
die Greifarme der Klemme zu öffnen.
Tasten
Wählen Sie diese Taste, um die Beleuchtung ein- oder auszuLIGHT schalten.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Gerät ein- und auszuschalten.
À
Wählen Sie die Taste, um eine Aktivität oder App zu starten
START oder zu beenden.
STOP Wählen Sie die Taste, um eine Option in einem Menü
auszuwählen.
MOB
Halten Sie die Taste gedrückt, um die aktuelle Position als
Wegpunkt zu markieren und die Navigation zu aktivieren.
Á
Â
BACK
LAP
Wählen Sie die Taste, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Wählen Sie diese Taste, um während einer Aktivität eine
Runde oder eine Pause aufzuzeichnen.
Wählen Sie diese Taste, um durch Widgets, Menüs und
DOWN Nachrichten zu blättern.
Halten Sie die Taste gedrückt, um von einer beliebigen Seite
die Uhr anzuzeigen.
Ã
Ä
UP
Wählen Sie diese Taste, um durch Widgets, Menüs und
Nachrichten zu blättern.
Wählen Sie diese Taste, um eine kurze Nachricht oder
Benachrichtigung zu verwerfen.
Halten Sie die Taste gedrückt, um das Hauptmenü
anzuzeigen.
Sperren der Tasten
Die Tasten können gesperrt werden, um versehentliche
Tastenbetätigungen zu verhindern.
1 Halten Sie die Taste LIGHT zwei Sekunden lang gedrückt,
und wählen Sie Gerät sperren, um die Tasten zu sperren.
2 Halten Sie die Taste LIGHT zwei Sekunden lang gedrückt,
und wählen Sie Gerät entsperren, um die Tasten zu
entsperren.
Aufladen des Geräts
HINWEIS
Zum Schutz vor Korrosion sollten Sie die Kontakte und den
umliegenden Bereich vor dem Aufladen oder dem Anschließen
an einen Computer sorgfältig reinigen und trocknen. Weitere
Informationen finden Sie im Anhang in den Anweisungen zum
Reinigen.
Die Stromversorgung des Geräts erfolgt über einen integrierten
Lithium-Ionen-Akku, der über eine Steckdose oder einen USBAnschluss am Computer aufgeladen werden kann.
4 Wenn die Kontakte aufeinander ausgerichtet sind, setzen Sie
das Gerät in die Klemme ein Á, und lassen Sie die Greifarme
los, damit das Gerät sicher sitzt.
Wenn Sie das Gerät an eine Stromquelle anschließen,
schaltet es sich ein, und auf dem Display wird der
Ladezustand angezeigt.
5 Laden Sie das Gerät vollständig auf.
Koppeln des Smartphones mit dem Gerät
Sie sollten das quatix 3 Gerät mit einem Smartphone verbinden,
um alle Funktionen zu verwenden.
1 Laden Sie unter (garmin.com/apps) die Garmin Connect™
Mobile App auf das Smartphone herunter.
2 Achten Sie darauf, dass das Smartphone und das Gerät nicht
weiter als 10 m (33 Fuß) voneinander entfernt sind.
3 Halten Sie auf dem quatix 3 Gerät die Taste UP gedrückt.
4 Wählen Sie Einstellungen > Bluetooth > Mobilgerät
koppeln.
5 Öffnen Sie auf dem Smartphone die Garmin Connect Mobile
App.
6 Wählen Sie eine Option, um das Gerät Ihrem Garmin
Connect Konto hinzuzufügen:
• Wenn Sie zum ersten Mal ein Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App koppeln, folgen Sie den
Anweisungen auf dem Display.
• Wenn Sie bereits ein anderes Gerät mit der Garmin
Connect Mobile App gekoppelt haben, wählen Sie im
Einstellungsmenü die Option Garmin-Geräte > und
folgen den Anweisungen auf dem Display.
Support und Updates
Garmin Express™ (www.garmin.com/express) bietet einfachen
Zugriff auf folgende Dienste für Garmin Geräte.
• Produktregistrierung
• Produkthandbücher
• Software-Updates
• Hochladen von Daten auf Garmin Connect
®
Einrichten von Garmin Express
1 Verbinden Sie das Gerät mit einem USB-Kabel mit dem
Computer.
Einführung
1
2 Rufen Sie die Website www.garmin.com/traffic auf.
3 Folgen Sie den angezeigten Anweisungen.
Aktivitäten
Das Gerät lässt sich für Indoor-, Outdoor-, Sport- und
Fitnessaktivitäten verwenden. Bei Beginn einer Aktivität zeigt
das Gerät Sensordaten an und zeichnet sie auf. Aktivitäten
können gespeichert und mit der Garmin Connect Community
geteilt werden.
Sie können dem Gerät außerdem Aktivitäts-Apps von Connect
IQ™ hinzufügen. Verwenden Sie dazu Ihr Garmin Connect Konto
(Connect IQ Funktionen, Seite 15).
Starten von Aktivitäten
Wenn Sie eine Aktivität beginnen, wird das GPS automatisch
aktiviert (sofern erforderlich). Wenn Sie die Aktivität beenden,
kehrt das Gerät in den Uhrmodus zurück.
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Folgen Sie bei Bedarf den Anweisungen auf dem Display, um
weitere Informationen einzugeben.
4 Warten Sie bei Bedarf, während das Gerät eine Verbindung
mit den ANT+ Sensoren herstellt.
5 Wenn für die Aktivität GPS erforderlich ist, gehen Sie nach
draußen, und warten Sie, während das Gerät
Satellitensignale erfasst.
6 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
HINWEIS: Das Gerät zeichnet erst Aktivitätsdaten auf, wenn
der Timer gestartet wird.
®
Beenden von Aktivitäten
HINWEIS: Einige Optionen sind für manche Aktivitäten nicht
verfügbar.
1 Wählen Sie STOP.
Wenn Sie die Aktivität nach Anhalten der Aktivität nicht
manuell speichern, wird sie vom Gerät nach 25 Minuten
automatisch gespeichert.
2 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Weiter, um die Aktivität fortzusetzen.
• Wählen Sie Speichern, um die Aktivität zu speichern und
zum Uhrmodus zurückzukehren.
• Wählen Sie Verwerfen, um die Aktivität zu verwerfen und
zum Uhrmodus zurückzukehren.
• Wählen Sie TracBack, um dem Weg zurück zum
Startpunkt der Aktivität zu folgen.
• Wählen Sie Später fortsetzen, um die Aktivität zu
unterbrechen und zu einem späteren Zeitpunkt
fortzusetzen.
Segelschiff
Wendeassistent
Anhand dieser Daten ermittelt das Gerät, ob sich das Schiff
aufgrund einer Änderung der Windrichtung im Anluven oder
Abfallen befindet.
Standardmäßig ist für den Wendeassistenten des Geräts die
automatische Option ausgewählt, und das Gerät berechnet den
Wendewinkel und die Richtung des wahren Winds bei jeder
Kalibrierung des Kurs über Grunds für Backbord oder
Steuerbord. Sie können die Einstellungen des
Wendeassistenten ändern, um einen festen Wendewinkel oder
die Richtung des wahren Winds einzugeben.
HINWEIS: Die quatix nutzt den GPS-basierten Kurs über Grund,
um mit dem Wendeassistenten Ihren Kurs zu ermitteln. Andere
Faktoren wie Strömungen und Gezeiten, die sich auf die
Richtung des Schiffs auswirken können, werden nicht in
Betracht gezogen.
Kalibrieren des Wendeassistenten
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
Wählen Sie Segeln.
Wählen Sie Wettkampf oder Fahrt.
Wählen Sie Wendeassistent.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Es wird eine rote oder grüne Leiste angezeigt. Eine rote
Leiste bedeutet, dass sich das Schiff im Anfallen befindet.
Eine grüne Leiste bedeutet, dass sich das Schiff im Anluven
befindet.
1
2
3
4
5
Regatta
Mithilfe des Geräts können Sie die Wahrscheinlichkeit erhöhen,
dass das Boot die Startlinie bei einer Regatta genau zum
Startzeitpunkt überquert. Wenn Sie den Wettkampftimer mit
dem offiziellen Countdown-Timer synchronisieren, erhalten Sie
vor Beginn der Regatta im Minutenabstand Alarme. Anhand
dieser Daten zeigt das Gerät an, ob das Boot die Startlinie vor,
nach oder genau zu Beginn der Regatta überqueren wird.
Einrichten des Regatta-Timers
Bevor Sie mit dem Gerät eine Regatta beginnen können,
müssen Sie das Segelprofil auswählen und die Startlinie
einrichten.
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Segeln > Wettkampf.
Auf der Seite werden der Regatta-Timer À, die
überschüssige Zeit Á und die Distanz zur Startlinie Â
angezeigt.
Während des Segelns am Wind oder einer Regatta können Sie
mithilfe des Wendeassistenten ermitteln, ob sich das Schiff im
Anluven oder Abfallen befindet. Bei der Kalibrierung des
Wendeassistenten erfasst das Gerät den Kurs über Grund für
Backbord À und Steuerbord Á und berechnet anhand dieser
Daten für den Kurs über Grund die durchschnittliche Richtung
des wahren Winds  und den Wendewinkel des Schiffs Ã.
2
Aktivitäten
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um den Regatta-Timer mit dem
offiziellen Regatta-Countdown zu synchronisieren.
HINWEIS: Wenn die überschüssige Zeit eine negative Zahl
ist, kommen Sie nach Beginn der Regatta an der Startlinie
an. Wenn die überschüssige Zeit eine positive Zahl ist,
kommen Sie vor Beginn der Regatta an der Startlinie an.
Wählen
Sie START.
4
Einrichten der Startlinie
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Einstellungen > Ping - Startlinie.
3 Wählen Sie Wegpunkt markieren, um den ersten StartlinienWegpunkt zu markieren.
4 Wählen Sie Wegpunkt markieren, um den zweiten
Startlinien-Wegpunkt zu markieren.
Einrichten der Maßeinheiten für das Segeln
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Segeln > Einstellungen > Einheiten.
3 Wählen Sie eine Option.
• Wählen Sie Anker fallen lassen, um die aktuelle Position
als Wegpunkt zu markieren.
• Wählen Sie Einrichten, um die Ankereinstellungen
anzupassen.
Ankereinstellungen
Wählen Sie START > Anker > Einrichten.
Spielraum: Berechnet den Rahmen zur Unterstützung beim
Ankern.
Tiefe: Richtet die Wassertiefe ein.
Bugversatz: Richtet die Distanz zwischen dem Bug des Schiffs
und der Position der GPS-Antenne ein.
Versatz: Richtet die Differenz zwischen der Kieltiefe und der
Position des Gebers ein.
Alarm einstellen: Richtet einen Alarm ein, der Sie warnt, wenn
das Boot eine bestimmte Distanz vom Anker abdriftet.
Updade-Intervall: Richtet das Zeitintervall zum Aktualisieren
der Ankeralarmdaten ein.
Schiffsdaten
Angeln
Streaming von Schiffsdaten
Angeln
Das Gerät unterstützt Datenfelder-Streaming von kompatiblen
Kartenplottern. Auf dem Gerät werden bis zu drei Datenfelder
pro Seite und bis zu vier Seiten mit Daten angezeigt.
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Schiffsdaten.
Sie können die Anzahl Ihrer täglichen Fischfänge speichern,
einen Wettkampf Countdown einstellen oder einen Intervalltimer
für die Fangquote einrichten.
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Angeln.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wenn Sie einen Wettkampf-Countdown erhalten möchten,
wählen Sie Timer einrichten.
• Wenn Sie die Anzahl Ihrer täglichen Fischfänge speichern
möchten, wählen Sie Angeln beginnen. Wählen Sie
START, um die Fangzahl zu erhöhen, bzw. BACK, um sie
zu verringern.
Gezeiten
Anzeigen der Gezeitendaten
Sie können für die aktuelle Position Gezeitendaten für bis zu
sieben Tage anzeigen. Aktualisieren Sie die Position, indem Sie
auf der Gezeitenseite die Taste START wählen.
1 START > Gezeiten.
Es wird eine 24-Stunden-Gezeitenkarte mit Angaben für das
Hochwasser À und das Niedrigwasser Á für das aktuelle
Datum angezeigt.
Skifahren
Langlaufen
Vor dem Skifahren sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen des
Geräts, Seite 1).
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Langlauf.
3 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
4 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
5 Starten Sie die Aktivität.
6 Wählen Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen (optional).
7 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
8 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Alpinskifahren oder Snowboarden
2 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Gezeitendaten für
andere Tage anzuzeigen.
Anker
Markieren der aktuellen Position als Wegpunkt
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Anker.
3 Wählen Sie eine Option:
Aktivitäten
Vor dem Skifahren oder Snowboarden sollten Sie das Gerät
aufladen (Aufladen des Geräts, Seite 1).
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Ski/Snowb..
3 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
4 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
5 Starten Sie die Aktivität.
Die Funktion für die automatische Abfahrt ist standardmäßig
aktiviert. Damit wird automatisch basierend auf deiner
Bewegung eine neue Abfahrt aufgezeichnet. Der Timer wird
angehalten, wenn Sie sich nicht mehr bergab bewegen und
wenn Sie sich im Sessellift befinden. Der Timer bleibt
während der gesamten Zeit im Sessellift angehalten.
Fahren
Sie bei Bedarf ein wenig bergab, um den Timer
6
wieder zu starten.
3
7 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
8 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Anzeigen von Abfahrten beim Skifahren
Das Gerät zeichnet die Details deiner Abfahrten beim Ski- und
Snowboardfahren auf. Du kannst die Details auf der
Pausenseite anzeigen oder während der Timer läuft.
1 Starte eine Ski- oder Snowboard-Aktivität.
2 Halte die Taste UP gedrückt.
3 Wähle Abfahrten anzeigen.
4 Wähle UP und DOWN, um Details deiner letzten Abfahrt,
deiner aktuellen Abfahrt und die Abfahrten insgesamt
anzuzeigen.
Die Abfahrtsseiten umfassen Zeit, zurückgelegte Distanz,
maximale Geschwindigkeit, Durchschnittsgeschwindigkeit
und Abstieg gesamt.
Wandern
Eine Wanderung machen
Laden Sie das Gerät vor einer Wanderung auf (Aufladen des
Geräts, Seite 1).
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Wandern.
3 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
4 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
5 Starten Sie die Aktivität.
Das Gerät zeichnet während der Wanderung einen Track
auf.
Wenn
Sie eine Pause einlegen oder die Trackaufzeichnung
6
unterbrechen müssen, wählen Sie STOP > Später
fortsetzen.
Das Gerät speichert den Status der Wanderung und wechselt
in den Energiesparmodus.
7 Wählen Sie START > Wandern > Weiter, um die
Trackaufzeichnung fortzusetzen.
8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
9 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Laufen
Ein Lauftraining absolvieren
Vor einem Lauftraining sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen
des Geräts, Seite 1). Damit beim Laufen ein ANT+ Sensor
verwendet werden kann, muss der Sensor mit dem Gerät
gekoppelt werden (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 21).
1 Legen Sie die ANT+ Sensoren an, z. B. einen Laufsensor
oder einen Herzfrequenzsensor (optional).
2 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
3 Wählen Sie Laufen.
4 Warten Sie bei Verwendung optionaler ANT+ Sensoren,
während das Gerät eine Verbindung mit den Sensoren
herstellt.
5 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
6 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
7 Starten Sie die Aktivität.
4
8 Wählen Sie LAP, um Runden aufzuzeichnen (optional).
9 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
10 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Verwenden des Metronoms
Das Metronom gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne
aus, damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie Metronom > Status > Ein.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Schläge/Minute, um einen Wert basierend
auf der gewünschten Schrittfrequenz einzugeben.
• Wählen Sie Alarmfrequenz, um die Frequenz der
Schläge anzupassen.
• Wählen Sie Töne, um den Ton des Metronoms und die
Vibration anzupassen.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Vorschau, um sich das
Metronom vor dem Lauftraining anzuhören.
7 Halten Sie DOWN gedrückt, um zur Uhr zurückzukehren.
8 Beginnen Sie mit dem Training (Ein Lauftraining absolvieren,
Seite 4).
Das Metronom wird automatisch gestartet.
9 Wählen Sie während des Lauftrainings die Taste UP bzw.
DOWN, um die Metronomseite aufzurufen.
10 Halten Sie bei Bedarf die Taste UP gedrückt, um die
Metronomeinstellungen zu ändern.
Radfahren
Eine Fahrradtour machen
Vor einer Fahrradtour sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen
des Geräts, Seite 1). Damit bei der Tour ein ANT+ Sensor
verwendet werden kann, müssen Sie den Sensor mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 21).
1 Koppeln Sie ANT+ Sensoren, z. B. einen
Herzfrequenzsensor, einen Geschwindigkeitssensor oder
einen Trittfrequenzsensor (optional).
2 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
3 Wählen Sie Fahrrad.
4 Warten Sie bei Verwendung optionaler ANT+ Sensoren,
während das Gerät eine Verbindung mit den Sensoren
herstellt.
5 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
6 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
7 Starten Sie die Aktivität.
8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
Wählen
Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
9
Speichern.
Aktivitäten
Schwimmen
HINWEIS
Das Gerät ist für das Schwimmen, jedoch nicht für das Tauchen
geeignet. Das Tauchen mit dem Gerät kann zur Beschädigung
des Geräts und zum Erlöschen der Garantie führen.
HINWEIS: Das Gerät kann während des Schwimmens keine
Herzfrequenzdaten aufzeichnen.
Beginnen des Schwimmtrainings im Schwimmbad
Vor dem Schwimmen sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen
des Geräts, Seite 1).
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Schwimmb..
3 Wählen Sie die Schwimmbadgröße aus, oder geben Sie eine
benutzerdefinierte Größe ein.
4 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
5 Starten Sie die Aktivität.
Das Gerät zeichnet automatisch Schwimmintervalle und
Bahnen auf.
6 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
7 Wählen Sie in der Erholungsphase die Taste LAP, um den
Timer anzuhalten.
8 Wählen Sie LAP, um den Timer neu zu starten.
9 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Begriffsklärung für das Schwimmen
Bahn: Eine Schwimmbadlänge.
Intervall: Eine oder mehrere nacheinander absolvierte
Schwimmbadlängen. Nach einer Erholung beginnt ein neues
Intervall.
Zug: Ein Zug wird jedes Mal gezählt, wenn der Arm, an dem Sie
das Gerät tragen, einen vollständigen Bewegungsablauf
vollzieht.
Swolf: Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für eine
Bahn und der Anzahl der Züge berechnet, die zum
Schwimmen der Bahn erforderlich sind. Beispielsweise
entsprechen 30 Sekunden plus 15 Züge einem Swolf-Wert
von 45. Beim Freiwasserschwimmen wird der Swolf-Wert
über eine Distanz von 25 Metern berechnet. Swolf ist eine
Maßeinheit für die Effizienz beim Schwimmen, und ebenso
wie beim Golf stellen niedrigere Werte ein besseres Ergebnis
dar.
Schwimmstile
Die Identifizierung des Schwimmstils ist nur für das
Schwimmbadschwimmen möglich. Der Schwimmstil wird am
Ende einer Bahn identifiziert. Schwimmstile werden angezeigt,
wenn Sie das Intervallprotokoll aufrufen. Sie können
Schwimmstile auch als benutzerdefiniertes Datenfeld auswählen
(Anpassen der Datenseiten, Seite 16).
Kraul
Kraulschwimmen
Rücken
Rückenschwimmen
Brust
Brustschwimmen
Schmett.
Schmetterlingsschwimmen
Verschied. Mehr als ein Schwimmstil in einem Intervall
Übung
Wird verwendet bei der Übungsaufzeichnung (Trainieren
mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion, Seite 5)
HINWEIS: Schwimmdaten werden während einer
Erholungsphase nicht aufgezeichnet.
1 Wählen Sie während der Schwimmaktivität die Taste LAP,
um eine Erholungsphase zu starten.
Die Anzeige wechselt zu weißem Text auf schwarzem
Hintergrund, und die Erholungsseite wird angezeigt.
2 Wählen Sie während einer Erholungsphase die Taste UP
bzw. DOWN, um andere Trainingsseiten anzuzeigen
(optional).
Wählen
Sie LAP, und fahren Sie mit dem Schwimmen fort.
3
4 Wiederholen Sie dies für weitere Erholungsintervalle.
Trainieren mit der Übungsaufzeichnungs-Funktion
Die Übungsaufzeichnungs-Funktion ist nur für das
Schwimmbadschwimmen verfügbar. Verwenden Sie die
Übungsaufzeichnungs-Funktion, um manuell Beinschläge, das
Schwimmen mit einem Arm oder andere Schwimmstile
aufzuzeichnen, die nicht von den vier Hauptschwimmzügen
abgedeckt sind.
TIPP: Sie können die Trainingsseiten und Datenfelder für Ihre
Schwimmaktivität im Schwimmbad anpassen (Anpassen der
Datenseiten, Seite 16).
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Schwimmb..
3 Wählen Sie START, um den Aktivitätstimer zu starten.
4 Wählen Sie beim Schwimmen im Schwimmbad die Taste UP
bzw. DOWN, um die Übungsaufzeichnungsseite anzuzeigen.
5 Wählen Sie LAP, um den Übungs-Timer zu starten.
6 Wählen Sie nach Abschluss eines Übungsintervalls die Taste
LAP.
Der Übungs-Timer hält an, aber der Aktivitätstimer setzt die
Aufzeichnung während des gesamten Schwimmtrainings fort.
7 Wählen Sie eine Distanz für die beendete Übung.
Die Schritte für die Distanz sind von der für das
Aktivitätsprofil ausgewählten Schwimmbadgröße abhängig.
8 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie LAP, um ein weiteres Übungsintervall zu
starten.
• Wählen Sie UP bzw. DOWN, um ein Schwimmintervall zu
starten und zu den Schwimmtrainingsseiten
zurückzukehren.
9 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Freiwasserschwimmen
Vor dem Schwimmen sollten Sie das Gerät aufladen (Aufladen
des Geräts, Seite 1).
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Freiwasser.
3 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
4 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
5 Starten Sie die Aktivität.
6 Wählen Sie LAP, um ein Intervall aufzuzeichnen (optional).
7 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
8 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Erholung während des Schwimmbadschwimmens
Auf der Standarderholungsseite werden zwei Erholungs-Timer
angezeigt. Auch die Zeit und Distanz für das letzte beendete
Intervall werden angezeigt.
Aktivitäten
5
Wassersportarten
Starten einer Stand-Up-Paddle-Boarding-Aktivität
1 Koppeln Sie den ANT+ Sensor, z. B. einen
2
3
4
5
6
7
8
9
Herzfrequenzsensor (optional).
Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
Wählen Sie SUP.
Warten Sie bei Verwendung optionaler ANT+ Sensoren,
während das Gerät eine Verbindung mit den Sensoren
herstellt.
Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Starten einer Ruderaktivität
1 Koppeln Sie den ANT+ Sensor, z. B. einen
6 Starten Sie die erste Aktivität.
7 Wählen Sie LAP, um zur nächsten Aktivität überzugehen.
Wenn Übergänge aktiviert sind, wird die Übergangszeit
separat von den Aktivitätszeiten aufgezeichnet.
8 Wählen Sie bei Bedarf die Taste LAP, um die nächste
Aktivität zu starten.
9 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
10 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Erstellen von benutzerdefinierten Aktivitäten
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps > Neu hinzufügen.
3 Wählen Sie einen Aktivitätstyp.
4
5
6
Herzfrequenzsensor (optional).
2 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
3 Wählen Sie Rudern.
4 Warten Sie bei Verwendung optionaler ANT+ Sensoren,
5
6
7
8
9
während das Gerät eine Verbindung mit den Sensoren
herstellt.
Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
Starten Sie die Aktivität.
Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
MULTISPORT
Triathleten, Duathleten und andere Multisport-Wettkämpfer
können die Multisport-Aktivitäten nutzen. Während einer
Multisport-Aktivität kannst du zwischen Aktivitäten wechseln und
weiterhin die Gesamtzeit und -distanz anzeigen. Beispielsweise
kannst du vom Radfahren zum Laufen wechseln und die
Gesamtzeit und -distanz für Radfahren und Laufen während der
gesamten Multisport-Aktivität anzeigen.
Du kannst eine Multisport-Aktivität anpassen oder die
standardmäßige Multisport-Aktivität für einen Standard-Triathlon
einrichten.
Starten von Triathlon- oder Multisport-Aktivitäten
Vor dem Starten einer Aktivität sollten Sie das Gerät aufladen
(Aufladen des Geräts, Seite 1). Damit Sie einen ANT+ Sensor
verwenden können, müssen Sie den Sensor mit dem Gerät
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 21).
1 Koppeln Sie die ANT+ Sensoren, z. B. einen Laufsensor oder
einen Herzfrequenzsensor (optional).
2 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
3 Wählen Sie Triathlon oder eine benutzerdefinierte
Multisport-Aktivität.
4 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
5 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Das Protokoll wird nur aufgezeichnet, wenn der Timer läuft.
6
7
8
9
HINWEIS: Wenn Sie eine benutzerdefinierte MultisportAktivität erstellen, werden Sie aufgefordert, zwei oder mehr
Aktivitäten auszuwählen und Übergänge hinzuzufügen.
Wählen Sie bei Bedarf eine Farbgebung aus.
Wählen Sie bei Bedarf ein Symbol aus.
Wählen Sie einen Namen aus, oder geben Sie einen
benutzerdefinierten Namen ein.
An duplizierte Aktivitätsnamen wird eine Zahl angehängt,
z. B. „Triathlon(2)“.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Standard verw., um die benutzerdefinierte
Aktivität ausgehend von den Standardeinstellungen des
Systems zu erstellen.
• Wählen Sie eine Kopie einer bestehenden Aktivität, um
die benutzerdefinierte Aktivität ausgehend von einer Ihrer
gespeicherten Aktivitäten zu erstellen.
Wählen Sie bei Bedarf den GPS-Modus aus.
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Fertig, um die benutzerdefinierte Aktivität zu
speichern und zu verwenden.
• Wählen Sie Einst. bearbeiten, um bestimmte
Aktivitätseinstellungen anzupassen.
Aktivitäten im Gebäude
Die quatix 3 kann beim Training im Gebäude genutzt werden,
z. B. beim Laufen auf einer Hallenbahn/einem Laufband oder
beim Radfahren mit einem Rollentrainer.
Das GPS ist bei Aktivitäten im Gebäude deaktiviert. Beim
Laufen mit deaktiviertem GPS werden Geschwindigkeit, Distanz
und Schrittfrequenz mithilfe des Beschleunigungsmessers des
Geräts berechnet. Der Beschleunigungsmesser ist
selbstkalibrierend. Die Genauigkeit der Geschwindigkeits-,
Distanz- und Schrittfrequenzwerte verbessert sich nach ein paar
Lauftrainings im Freien, sofern GPS aktiviert ist.
Auffinden eines verloren gegangenen
mobilen Geräts
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Telefon suchen.
Die quatix 3 beginnt die Suche nach dem gekoppelten
mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein akustischer
Alarm ausgegeben, und auf dem Display der quatix 3 wird
die Bluetooth Signalstärke angezeigt. Die Bluetooth
Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem mobilen Gerät
kommen.
®
Aktivitäten
3 Wählen Sie LAP, um die Suche zu beenden.
Golf
Golfspielen
Bevor Sie zum ersten Mal auf einem bestimmten Platz spielen,
müssen Sie sich diesen über die Garmin Connect Mobile App
herunterladen (Garmin Connect, Seite 14). Über die Garmin
Connect Mobile App heruntergeladene Plätze werden
automatisch aktualisiert. Vor dem Golfspiel sollten Sie das Gerät
aufladen (Aufladen des Geräts, Seite 1).
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Golfspielen.
3 Gehen Sie nach draußen, und warten Sie, während das
Gerät Satelliten erfasst.
4 Wählen Sie aus der Liste verfügbarer Golfplätze einen Platz
aus.
5 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
Das Gerät wechselt die Daten automatisch, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.
6 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option START >
Runde beenden > Ja.
Informationen zum Loch
Da sich die Position der Fahne ändert, berechnet das Gerät die
Distanz zum vorderen, mittleren und hinteren Bereich des
Grüns, jedoch nicht die eigentliche Position der Fahne.
Scoreeingabe
1 Wählen Sie auf der Informationsseite für das Loch die Option
START > Scoring starten.
Die Scorecard wird angezeigt, wenn Sie sich auf dem Grün
befinden.
2 Wählen Sie DOWN bzw. UP, um den Score einzugeben.
Der Gesamtscore À wird aktualisiert.
Überprüfen von Scores
1 Wählen Sie START > Scorecard und dann ein Loch.
2 Wählen Sie DOWN bzw. UP, um den Score für dieses Loch
zu ändern.
Messen der Schlagweite
1 Führen Sie einen Schlag aus, und warten Sie, wo der Ball
landet.
2 Wählen Sie START > Schlagweite messen.
3 Gehen oder fahren Sie zum Golfball.
Die Distanz wird automatisch zurückgesetzt, wenn Sie zum
nächsten Loch gehen.
4 Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um die Distanz zu
einer beliebigen Zeit zurückzusetzen.
Training
Einrichten des Benutzerprofils
À
Á
Â
Ã
Ä
Nächstes Loch
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Geburtsjahr,
Größe, Gewicht, Herzfrequenz-Bereich und Leistungsbereich
anpassen. Das Gerät verwendet diese Informationen zur
Berechnung genauer Daten zum Training.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Eigene Statistiken > Benutzerprofil.
3 Wählen Sie eine Option.
Vorheriges Loch
Fitnessziele
Nummer des aktuellen Lochs
Distanz zum hinteren Bereich des Grüns
Distanz zur Mitte des Grüns
Distanz zum vorderen Bereich des Grüns
Par für das Loch
Anzeigen von Layup- und Dogleg-Distanzen
Sie können eine Liste von Layup- und Dogleg-Distanzen für
Löcher mit Par 4 und 5 anzeigen.
Wählen Sie START > Layups.
Jeder Layup und die Distanz bis zum Erreichen des Layups
werden auf dem Display angezeigt.
HINWEIS: Distanzen werden aus der Liste entfernt, wenn Sie
sie überschreiten.
Verwenden des Golf-Kilometerzählers
Sie können mit dem Kilometerzähler die Zeit, die Distanz und
die zurückgelegten Schritte aufzeichnen. Der Kilometerzähler
wird automatisch gestartet und angehalten, wenn Sie eine
Runde beginnen oder beenden.
1 Wählen Sie START > Gesamtwerte.
2 Wählen Sie bei Bedarf die Option Reset, um den
Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.
Training
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie ein
zu anstrengendes Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen FitnessStudios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
7
Informationen zu Herzfrequenz-Bereichen
Viele Sportler verwenden Herzfrequenz-Bereiche, um ihr HerzKreislauf-System zu überwachen und zu stärken und um ihre
Fitness zu steigern. Ein Herzfrequenz-Bereich ist ein bestimmter
Wertebereich für die Herzschläge pro Minute. Die fünf
normalerweise verwendeten Herzfrequenz-Bereiche sind nach
steigender Intensität von 1 bis 5 nummeriert. Im Allgemeinen
werden die Herzfrequenz-Bereiche basierend auf Prozentsätzen
der maximalen Herzfrequenz berechnet.
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Standard-Herzfrequenzbereiche zu
ermitteln. Das Gerät nutzt für das Laufen, Radfahren und
Schwimmen unterschiedliche Herzfrequenz-Bereiche. Damit Sie
während der Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhalten,
müssen Sie die maximale Herzfrequenz einrichten. Zudem
können Sie jeden Herzfrequenz-Bereich einstellen und manuell
Ihre Ruhe-Herzfrequenz eingeben. Sie können die Bereiche
manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin Connect
Konto verwenden.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Eigene Statistiken > Benutzerprofil >
Herzfrequenz bereiche.
3 Wählen Sie Standard, um die Standardwerte anzuzeigen
(optional).
Die Standardwerte lassen sich für das Laufen, Radfahren
und Schwimmen verwenden.
4 Wählen Sie Laufen, Radfahren oder Schwimmen.
5 Wählen Sie Präferenz > Eigene Werte.
6 Wählen Sie HF Max., und geben Sie Ihre maximale
Herzfrequenz ein.
7 Wählen Sie LSHF, und geben Sie Ihre Herzfrequenz für die
Laktatschwelle ein.
Sie können Ihre Laktatschwelle anhand eines Tests
berechnen (Laktatschwelle, Seite 24).
8 Wählen Sie HF Ruhephase, und geben Sie Ihre
Ruheherzfrequenz ein.
9 Wählen Sie Bereiche > Basiert auf.
10 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % maximale HF, um die Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen
und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %HFR, um die Bereiche als Prozentsatz Ihrer
Herzfrequenzreserve (maximale Herzfrequenz minus
Ruheherzfrequenz) anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie %LSHF, um die Bereiche als Prozentsatz
Ihrer Laktatschwellen-Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
11 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
Einrichtung der Herzfrequenz-Bereiche durch das Gerät
Mit den Standardeinstellungen kann das Gerät Ihre maximale
Herzfrequenz erkennen und Ihre Herzfrequenz-Bereiche als
Prozentsatz Ihrer maximalen Herzfrequenz einrichten.
• Stellen Sie sicher, dass Ihre Benutzerprofil-Einstellungen
richtig sind (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 7).
• Trainieren Sie oft mit Ihrem kompatiblen
Herzfrequenzsensor.
• Probieren Sie einige Herzfrequenz-Trainingspläne aus, die in
Ihrem Garmin Connect Konto verfügbar sind.
• Zeigen Sie in Ihrem Garmin Connect Konto die Trends der
Herzfrequenz und die Zeit in Bereichen an.
8
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen
Bereich Prozentsatz
Belastungsempder maximalen finden
Herzfrequenz
Vorteile
1
50–60 %
Entspannte, leichte
Pace, rhythmische
Atmung
Aerobes Training
der Anfangsstufe,
geringere Belastung
2
60–70 %
Komfortable Pace,
leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Einfaches HerzKreislauf-Training,
gute Erholungspace
3
70–80 %
Mäßige Pace, eine
Unterhaltung ist
schwieriger
Verbessert den
aeroben Bereich,
optimales HerzKreislauf-Training
4
80–90 %
Schnelle Pace und ein Verbessert den
wenig unkomfortabel, anaeroben Bereich
schweres Atmen
und die anaerobe
Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
5
90–100 %
Sprint-Pace, kann
nicht über einen
längeren Zeitraum
aufrechterhalten
werden, angestrengtes Atmen
Anaerober und
muskulärer Ausdauerbereich,
gesteigerte Leistung
Informationen zu Aktivsportlern
Ein Aktivsportler ist jemand, der seit vielen Jahren intensiv
trainiert (mit Ausnahme geringfügiger Verletzungen) und dessen
Herzfrequenz in der Ruhephase höchstens 60 Schläge pro
Minute (bpm) beträgt.
Einrichten von Leistungsbereichen
Die Werte für diese Geschwindigkeitsbereiche werden
vorgegeben und stimmen eventuell nicht mit Ihren persönlichen
Fähigkeiten überein. Wenn Sie Ihren Wert für die
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen, können
Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von der
Software automatisch berechnet werden. Sie können die
Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder Ihr Garmin
Connect Konto verwenden.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Eigene Statistiken > Benutzerprofil >
Leistungsbereiche > Basiert auf.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu
bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.
4 Wählen Sie FTP, und geben Sie Ihren FTP-Wert ein.
5 Wählen Sie einen Bereich, und geben Sie einen Wert für
jeden Bereich ein.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option Minimum, und geben Sie
einen Mindestwert für die Leistung ein.
Aktivitäten
Aktivieren des Fitness Trackers
Der Fitness Tracker speichert für jeden aufgezeichneten Tag die
Schrittzahl, die zurückgelegte Distanz, die Intensitätsminuten,
die hochgestiegenen Stockwerke, den Kalorienverbrauch sowie
Schlafstatistiken. Der Kalorienverbrauch umfasst den BMRVerbrauch und den Kalorienverbrauch bei Aktivitäten.
Der Fitness Tracker kann jederzeit aktiviert werden, u. a.
während der Einrichtung der Grundeinstellungen des Geräts.
HINWEIS: Wenn der Fitness Tracker aktiviert ist, kann die AkkuLaufzeit zwischen zwei Ladezyklen verkürzt werden.
Training
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Fitness Tracker > Status >
Ein.
Die Schrittzahl wird erst angezeigt, wenn das Gerät
Satellitensignale erfasst und die Zeit automatisch eingestellt
hat. Das Gerät benötigt möglicherweise eine ungehinderte
Sicht zum Himmel, um Satellitensignale zu erfassen.
Die Anzahl an Schritten, die Sie während eines Tages
zurückgelegt haben, wird in einem Fitness-Tracker-Widget
angezeigt. Die Schrittzahl wird regelmäßig aktualisiert.
Verwenden des Inaktivitätsalarms
Zur Verwendung des Inaktivitätsalarms müssen Sie den Fitness
Tracker und den Inaktivitätsalarm aktivieren (Aktivieren des
Fitness Trackers, Seite 8).
Bei langem Sitzen kann sich der Stoffwechselprozess negativ
ändern. Der Inaktivitätsalarm erinnert Sie daran, wenn es Zeit
für Bewegung ist. Nach einer Stunde der Inaktivität werden die
Meldung Los! und eine rote Leiste angezeigt. Das Gerät gibt
auch einen Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 20).
Bewegen Sie sich ein wenig (mindestens ein paar Minuten),
um den Inaktivitätsalarm zurückzusetzen.
Automatisches Ziel
Das Gerät erstellt automatisch ein Tagesziel für Ihre Schritte,
basierend auf Ihrem aktuellen Aktivitätsgrad. Während Sie im
Laufe des Tages aktiv sind, zeigt das Gerät Ihren Fortschritt in
Bezug auf Ihr Tagesziel an À.
TIPP: Beenden Sie den DND-Modus, indem Sie LIGHT
gedrückt halten und die Option Do Not Disturb > Aus
wählen.
Intensitätsminuten
Organisationen wie die US-amerikanischen Centers for Disease
Control and Prevention, die American Heart Association und die
Weltgesundheitsorganisation empfehlen, sich pro Woche
mindestens 150 Minuten lang mit mäßiger Intensität sportlich zu
betätigen, z. B. durch zügiges Gehen, oder 75 Minuten pro
Woche eine Aktivität mit hoher Intensität auszuüben, z. B.
Laufen.
Das Gerät zeichnet die Aktivitätsintensität auf sowie auch die
Zeit, die Sie mit Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität
verbringen. Aktivitäten mit mäßiger bis hoher Intensität, die Sie
mindestens 10 Minuten lang durchgehend ausüben, werden
zum Erreichen Ihres Wochenziels für Intensitätsminuten
angerechnet.
®
Trainings
Sie können benutzerdefinierte Trainings mit Zielvorgaben für
jeden Trainingsabschnitt sowie für verschiedene Distanzen,
Zeiten und Kalorienwerte erstellen. Sie können Trainings mit
Garmin Connect oder einen Trainingsplan mit integrierten
Trainings in Garmin Connect auswählen und dann auf das Gerät
übertragen.
Die Planung von Trainings ist mit Garmin Connect möglich. Sie
können Trainings im Voraus planen und auf dem Gerät
speichern.
Durchführen von Trainings aus dem Internet
Wenn Sie die Funktion für automatische Ziele nicht aktivieren,
können Sie ein individuelles Tagesziel in Ihrem Garmin Connect
Konto einrichten.
Schlafüberwachung
Während Sie schlafen, überwacht das Gerät Ihre Bewegung.
Schlafstatistiken geben Aufschluss über die Gesamtanzahl der
Stunden im Schlaf, Schlafstadien und die Bewegung im Schlaf.
Sie können Ihre normalen Schlafenszeiten in den
Benutzereinstellungen im Garmin Connect Konto einrichten. Sie
können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin Connect
Konto ansehen.
Verwenden der automatischen Schlafüberwachung
Zur Verwendung der automatischen Schlafüberwachung
müssen Sie den Fitness Tracker aktivieren (Aktivieren des
Fitness Trackers, Seite 8).
1 Tragen Sie das Gerät beim Schlafen.
2 Laden Sie die Schlafüberwachungsdaten auf die Garmin
Connect Website hoch (Verwenden von Garmin Connect auf
dem Computer, Seite 15).
Sie können sich Ihre Schlafstatistiken in Ihrem Garmin
Connect Konto ansehen.
Verwenden des DND-Modus
Verwenden Sie den DND-Modus (Do not disturb), um die
Beleuchtung und Vibrationsalarme zu deaktivieren.
Beispielsweise können Sie den Modus verwenden, wenn Sie
schlafen oder sich einen Film ansehen.
1 Halten Sie LIGHT gedrückt.
2 Wählen Sie Do Not Disturb > Ein.
Training
Zum Herunterladen von Trainings von Garmin Connect ist ein
Konto bei Garmin Connect erforderlich (Garmin Connect,
Seite 14).
1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.
3 Erstellen und speichern Sie ein Training.
4 Wählen Sie An Gerät senden, und folgen Sie den
Anweisungen auf dem Bildschirm.
5 Trennen Sie das Gerät.
Starten eines Trainings
Damit Sie ein Training starten können, müssen Sie es aus Ihrem
Konto bei Garmin Connect herunterladen.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Training > Meine Trainings.
3 Wählen Sie ein Training.
4 Wählen Sie Training starten.
5 Wählen Sie bei Bedarf einen Aktivitätstyp.
6 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
Wenn Sie mit einem Training begonnen haben, zeigt das Gerät
die einzelnen Trainingsabschnitte, die Zielvorgabe (optional)
und die aktuellen Trainingsdaten an.
Informationen zum Trainingskalender
Der Trainingskalender auf Ihrem Gerät ist eine Erweiterung des
Trainingskalenders oder -plans, den Sie in Garmin Connect
einrichten. Sobald Sie Trainings zum Garmin Connect Kalender
hinzugefügt haben, können Sie diese an Ihr Gerät senden. Alle
geplanten Trainings, die an das Gerät gesendet werden, werden
nach Datum sortiert in der Trainingskalenderliste angezeigt.
Wenn Sie einen Tag im Trainingskalender auswählen, können
Sie das Training anzeigen oder absolvieren. Das geplante
Training bleibt auf Ihrem Gerät, unabhängig davon, ob Sie es
absolvieren oder überspringen. Wenn Sie geplante Trainings
vom Garmin Connect senden, überschreiben diese den
vorhandenen Trainingskalender.
9
Verwenden von Garmin Connect Trainingsplänen
Damit Sie einen Trainingsplan von Garmin Connect
herunterladen und verwenden können, müssen Sie über ein
Konto bei Garmin Connect verfügen (Garmin Connect,
Seite 14).
Sie können Garmin Connect durchsuchen, um nach einem
Trainingsplan zu suchen, Trainings und Strecken zu planen und
den Plan auf das Gerät herunterzuladen.
1 Verbinden Sie das Gerät mit dem Computer.
2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com auf.
3 Wählen Sie einen Trainingsplan aus, und legen Sie einen
Zeitraum fest.
4 Sehen Sie sich den Trainingsplan in Ihrem Kalender an.
5 Wählen Sie , und folgen Sie den Anweisungen auf dem
Bildschirm.
Intervalltrainings
Sie können Intervalltrainings basierend auf Distanz oder Zeit
erstellen. Das Gerät speichert Ihr persönliches Intervalltraining,
bis Sie ein anderes Intervalltraining erstellen. Sie können offene
Intervalle für Trainings auf einer Bahn und Laufstrecken mit
bekannter Entfernung verwenden. Wenn Sie LAP wählen,
zeichnet das Gerät ein Intervall auf und wechselt zu einem
Erholungsintervall.
Erstellen eines Intervalltrainings
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Training > Intervalle > Bearbeiten > Intervall >
Typ.
3 Wählen Sie Distanz, Uhrzeit oder Offen.
TIPP: Sie können ein offenes Intervall erstellen, indem Sie
Offen wählen.
4 Wählen Sie Dauer, geben Sie ein Distanz- oder Zeitintervall
für das Training ein, und wählen Sie .
5 Wählen Sie BACK.
6 Wählen Sie Erholung > Typ.
7 Wählen Sie Distanz, Uhrzeit oder Offen.
8 Geben Sie wenn nötig eine Distanz oder einen Wert für das
Zeitintervall der Pause ein, und wählen Sie .
9 Wählen Sie BACK.
10 Wählen Sie mindestens eine Option:
• Wählen Sie Wiederholen, um die Anzahl der
Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes
Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
• Wählen Sie Auslaufen > Ein, um dem Training ein
offenes Auslaufprogramm hinzuzufügen.
Starten eines Intervalltrainings
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Training > Intervalle > Training starten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
5 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst,
wählen Sie LAP, um mit dem ersten Intervall zu beginnen.
Folgen
Sie den angezeigten Anweisungen.
6
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Beenden eines Intervalltrainings
• Sie können jederzeit LAP wählen, um ein Intervall zu
beenden.
• Sie können jederzeit STOP wählen, um den Timer
anzuhalten.
10
• Wenn Sie Ihrem Intervalltraining ein Auslaufprogramm
hinzugefügt haben, wählen Sie LAP, um das Intervalltraining
zu beenden.
Verwenden des Virtual Partner
®
Der Virtual Partner ist ein Trainingsprogramm, das Sie dabei
unterstützt, Ihre Trainingsziele zu erreichen. Sie können eine
Pace für den Virtual Partner einrichten und gegen ihn antreten.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Trainingsseiten > Virtual Partner > Status >
Ein.
5 Wählen Sie Pace einstellen oder Geschw. einst..
6 Geben Sie einen Wert ein.
7 Beginnen Sie mit der Aktivität.
8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Virtual Partner Seite
anzuzeigen und zu sehen, wer in Führung liegt.
Einrichten eines Trainingsziels
Die Trainingszielfunktion arbeitet Hand in Hand mit dem Virtual
Partner, damit Sie das Training auf ein festgelegtes Ziel für
Distanz, Distanz und Zeit, Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit ausrichten können. Während der
Trainingsaktivität unterrichtet das Gerät Sie in Echtzeit über
Ihren Fortschritt beim Erreichen des Trainingsziels.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Training > Ziel einrichten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Nur Distanz, um eine festgelegte Distanz
auszuwählen oder eine benutzerdefinierte Distanz
einzugeben.
• Wählen Sie Distanz und Zeit, um ein Distanz- und
Zeitziel auszuwählen.
• Wählen Sie Distanz und Pace oder Distanz und
Geschwindigkeit, um ein Distanz- und Pace-Ziel oder ein
Geschwindigkeitsziel auszuwählen.
Auf der Trainingszielseite wird Ihre voraussichtliche Endzeit
angezeigt. Die voraussichtliche Endzeit basiert auf Ihrer
aktuellen Leistung und der verbleibenden Zeit.
5 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
6 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
Abbrechen eines Trainingsziels
1 Halten Sie während einer Aktivität die Taste UP gedrückt.
2 Wählen Sie Training > Ziel abbrechen > Ja.
Antreten gegen eine vorherige Aktivität
Sie können gegen eine zuvor aufgezeichnete oder
heruntergeladene Aktivität antreten. Diese Funktion arbeitet
Hand in Hand mit dem Virtual Partner, damit Sie sehen können,
wie Sie während der Aktivität im Vergleich zur Vorgabe
abschneiden.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Training > Gegen Aktivität antreten.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Aus dem Protokoll, um auf dem Gerät eine
zuvor aufgezeichnete Aktivität auszuwählen.
Training
• Wählen Sie Heruntergeladen, um eine Aktivität
auszuwählen, die Sie aus Ihrem Garmin Connect Konto
heruntergeladen haben.
4 Wählen Sie die Aktivität aus.
Die Virtual Partner Seite wird angezeigt und enthält
Informationen zur voraussichtlichen Endzeit.
5 Wählen Sie START, um den Timer zu starten.
6 Wählen Sie am Ende der Aktivität die Option STOP >
Speichern.
erscheinen. Nach einigen Aktivitäten kennt das Gerät Ihre
aerobe Fitness.
Training Effect Beschreibung
1,0 bis 1,9
Sorgt für eine schnellere Erholungszeit (kurze
Aktivitäten). Steigert die Ausdauer bei längeren
Aktivitäten (mehr als 40 Minuten).
2,0 bis 2,9
Dient zum Aufrechterhalten der aeroben Fitness.
3,0 bis 3,9
Steigert die aerobe Fitness bei Wiederholung im
Rahmen des wöchentlichen Trainingsprogramms.
4,0 bis 4,9
Steigert die aerobe Fitness enorm bei Wiederholung
ein- bis zweimal pro Woche mit angemessener Erholungszeit.
5,0
Führt zu einer vorübergehenden Überbelastung mit
großen Verbesserungen. Seien Sie sehr vorsichtig,
wenn Sie bei diesem Wert trainieren. Es sind
zusätzliche Erholungstage erforderlich.
Persönliche Rekorde
Wenn Sie eine Aktivität abschließen, werden auf dem Gerät
neue persönliche Rekorde angezeigt, die Sie während der
Aktivität aufgestellt haben. Zu den persönlichen Rekorden
zählen u. a. die schnellste Zeit mehrerer normaler Laufdistanzen
und die längste Strecke beim Laufen oder Radfahren.
Anzeigen Ihrer persönlichen Rekorde
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Eigene Statistiken > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord.
5 Wählen Sie Rekord anzeigen.
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies
Ltd. bereitgestellt und unterstützt. Weitere Informationen finden
Sie unter www.firstbeattechnologies.com.
Wiederherstellen von persönlichen Rekorden
Sie können bis zu 10 unterschiedliche Alarme einrichten. Jeder
Alarm kann einmal ertönen oder regelmäßig wiederholt werden.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Uhr > Wecker > Alarm neu.
3 Wählen Sie Status > Ein.
4 Wählen Sie Uhrzeit, und geben Sie die Alarmzeit ein.
5 Wählen Sie Benachricht. und anschließend eine
Benachrichtigungsart (optional).
6 Wählen Sie Häufigkeit: und anschließend, wann der Alarm
wiederholt werden soll.
7 Wählen Sie Beleuchtung > Ein, damit sich die Beleuchtung
beim Ertönen des Alarms einschaltet.
Sie können alle persönlichen Rekorde auf die zuvor
gespeicherten Rekorde zurücksetzen.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Eigene Statistiken > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen Rekord, der wiederhergestellt werden soll.
5 Wählen Sie Zurück > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen eines persönlichen Rekords
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Eigene Statistiken > Rekorde.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie einen persönlichen Rekord, den Sie löschen
möchten.
5 Wählen Sie Rekord löschen > Ja.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
Löschen aller persönlichen Rekorde
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Eigene Statistiken > Rekorde.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten Aktivitäten
gelöscht.
3 Wählen Sie eine Sportart.
4 Wählen Sie Alle Rekorde löschen > Ja.
Die Rekorde werden nur für diese Sportart gelöscht.
Informationen zum Training Effect
Mit Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre
aerobe Fitness gemessen. Der Training Effect erhöht sich über
die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der
Training Effect-Wert an. Dies kennzeichnet, dass die Aktivität
Ihre Fitness verbessert hat. Der Training Effect wird anhand der
Informationen des Benutzerprofils, der Herzfrequenz, der Dauer
und der Intensität der Aktivität berechnet.
Beachten Sie, dass Ihre Training Effect-Werte (1,0 bis 5,0)
während der ersten Laufeinheiten eventuell übermäßig hoch
Uhr
Uhr
Einstellen eines Alarms
Starten des Countdown-Timers
1
2
3
4
Halten Sie UP gedrückt.
Wählen Sie Uhr > Timer.
Geben Sie die Zeit ein.
Wählen Sie bei Bedarf die Option Neustart > Ein, um den
Timer nach seinem Ablauf erneut zu starten.
5 Wählen Sie bei Bedarf die Option Benachricht., und wählen
Sie eine Benachrichtigungsart.
6 Wählen Sie Timer starten.
Verwenden des Timers
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Uhr > Stoppuhr.
3 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
Einrichten von Alarmen für Sonnenaufgang
und Sonnenuntergang
Sie können die Alarme für Sonnenaufgang und
Sonnenuntergang so einrichten, dass sie eine bestimmte Anzahl
von Minuten oder Stunden vor dem eigentlichen Sonnenaufgang
oder -untergang ertönen.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Uhr > Alarme.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Bis Sonnenunt. > Status > Ein.
11
• Wählen Sie Bis Sonnenaufg. > Status > Ein.
4 Wählen Sie Uhrzeit, und geben Sie die Zeit ein.
Navigation
Projizieren von Wegpunkten
Sie können eine neue Position erstellen, indem Sie die Distanz
und Peilung von Ihrer aktuellen Position auf eine neue Position
projizieren.
1 Fügen Sie bei Bedarf der Apps-Liste die App für die
Wegpunkt-Projektion hinzu (Einstellungen für Aktivitäts-Apps,
Seite 16).
2 Wählen Sie START > Wegpunkt-Projektion.
3 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um die Richtung einzurichten.
4 Wählen Sie START.
5 Wählen Sie DOWN, um eine Maßeinheit zu wählen.
6 Wählen Sie UP, um die Distanz einzugeben.
7 Wählen Sie START, um die Einstellung zu speichern.
Der projizierte Wegpunkt wird unter einem Standardnamen
gespeichert.
Speichern von Positionen
Sie können die aktuelle Position speichern, um später dorthin
zurück zu navigieren.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Position speichern.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Bearbeiten der Favoriten
Sie können einen Favoriten löschen oder dessen Namen ändern
sowie Informationen zu Höhe und Position bearbeiten.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Navigation > Favoriten.
3 Wählen Sie einen Favoriten.
4 Wählen Sie eine Option zum Bearbeiten des Favoriten.
Löschen aller Favoriten
Sie können alle Favoriten gleichzeitig löschen.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Navigation > Favoriten > Alle löschen.
Navigieren zu einem Ziel
Sie können mithilfe des Geräts zu einem Ziel navigieren oder
einer Strecke folgen. Zu Beginn der Navigation können Sie die
Aktivität wählen, als Teil derer Sie sich zum Ziel begeben, z. B.
Wandern, Laufen oder Radfahren. Wenn Sie zu Beginn der
Navigation bereits eine Aktivität aufzeichnen, setzt das Gerät die
Aufzeichnung der aktuellen Aktivität während der Navigation
fort.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Navigation.
3 Wählen Sie eine Kategorie.
4 Reagieren Sie auf die angezeigten Anweisungen, um ein Ziel
auszuwählen.
5 Wählen Sie Gehe zu.
6 Wählen Sie eine Aktivität aus.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
7 Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
8 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
12
Navigieren mit der Funktion „Peilen und los“
Sie können mit dem Gerät auf ein Objekt in der Ferne zeigen,
z. B. auf einen Wasserturm, die Richtung speichern und dann zu
dem Objekt navigieren.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Navigation > Peilen und los.
3 Zeigen Sie mit der oberen Seite der Uhr auf ein Objekt, und
wählen Sie START.
4 Wählen Sie eine Aktivität aus.
Es werden Navigationsinformationen angezeigt.
5 Wählen Sie START, um mit der Navigation zu beginnen.
6 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um weitere Datenseiten
anzuzeigen (optional).
Kompass
Das Gerät verfügt über einen 3-Achsen-Kompass mit Funktion
zur automatischen Kalibrierung. Die Funktionen und das
Aussehen des Kompasses sind davon abhängig, ob GPS
aktiviert ist und ob Sie zu einem Ziel navigieren. Die
Kompasseinstellungen können manuell geändert werden
(Kompasseinstellungen, Seite 19). Greifen Sie schnell auf die
Kompasseinstellungen zu, indem Sie im Kompass-Widget die
Taste START drücken.
Karte
kennzeichnet die aktuelle Position auf der Karte.
Positionsnamen und Symbole werden ebenfalls auf der Karte
angezeigt. Wenn Sie zu einem Ziel navigieren, wird die Route
auf der Karte mit einer Linie gekennzeichnet.
• Kartennavigation (Verschieben und Zoomen der Karte,
Seite 12)
• Karteneinstellungen (Anpassen von Kartenmerkmalen,
Seite 20)
Verschieben und Zoomen der Karte
1 Wählen Sie während der Navigation die Taste UP bzw.
DOWN, um die Karte anzuzeigen.
2 Halten Sie UP gedrückt.
3 Wählen Sie Verschieben/Zoomen.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie START, um zwischen Verschieben nach oben
und unten, Verschieben nach links und rechts oder
Zoomen zu wechseln.
• Wählen Sie UP und DOWN, um die Karte zu verschieben
oder zu zoomen.
• Wählen Sie BACK, um den Vorgang zu beenden.
Navigieren zum Startpunkt
Sie können entlang der zurückgelegten Strecke zurück zum
Startpunkt des Tracks oder der Aktivität navigieren. Diese
Funktion ist nur für Aktivitäten verfügbar, bei denen GPS
verwendet wird.
Wählen Sie während einer Aktivität die Option STOP >
TracBack.
Auf der Karte werden die aktuelle Position À sowie der zu
verfolgende Track Á angezeigt.
Navigation
Höhenmesser und Barometer
Das Gerät verfügt über einen internen Höhenmesser und ein
internes Barometer. Das Gerät erfasst ständig Höhen- und
Luftdruckdaten, auch im Energiesparmodus. Der Höhenmesser
zeigt basierend auf Änderungen des Drucks Ihre ungefähre
Höhe an. Das Barometer zeigt Umgebungsdruckdaten an, die
auf der Höhe basieren, auf der der Höhenmesser zum letzten
Mal kalibriert wurde (Höhenmessereinstellungen, Seite 19).
Greifen Sie schnell auf die Höhenmesser- oder
Barometereinstellungen zu, indem Sie im Höhenmesser- oder
Barometer-Widget die Taste START drücken.
Protokoll
Das Protokoll enthält Angaben zu Zeit, Distanz,
Kalorienverbrauch, Durchschnittspace oder -geschwindigkeit,
Runden sowie Informationen von einem optionalen ANT+
Sensor.
HINWEIS: Wenn der Speicher des Geräts voll ist, werden die
ältesten Daten überschrieben.
Verwenden des Protokolls
Das Protokoll enthält frühere Aktivitäten, die auf dem Gerät
gespeichert wurden.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Details, um weitere Informationen zur Aktivität
anzuzeigen.
• Wählen Sie Runden, um eine Runde auszuwählen und
weitere Informationen zu den einzelnen Runden
anzuzeigen.
• Wählen Sie Intervalle, um ein Intervall auszuwählen und
weitere Informationen zu den einzelnen Intervallen
anzuzeigen.
• Wählen Sie Karte, um die Aktivität auf einer Karte
anzuzeigen.
• Wählen Sie TracBack, um die für die Navigation
zurückgelegte Strecke rückwärts zu navigieren
(Navigieren zum Startpunkt, Seite 12).
• Wählen Sie Löschen, um die gewählte Aktivität zu
löschen.
• Wählen Sie Los, um die für die Aktivität zurückgelegte
Strecke zu navigieren.
Multisport-Protokoll
Das Gerät speichert die Multisport-Gesamtübersicht der
Aktivität, darunter Gesamtdaten zu Distanz, Zeit,
Kalorienverbrauch sowie Daten von optionalem Zubehör. Das
Gerät speichert auch die Aktivitätsdaten für jedes einzelne
Sportsegment und jeden Übergang, damit Sie ähnliche
Trainingsaktivitäten vergleichen und sich ansehen können, wie
schnell Ihre Übergänge sind. Das Übergangsprotokoll enthält
Angaben zu Distanz, Zeit, Durchschnittsgeschwindigkeit und
Kalorienverbrauch.
Anzeigen Ihrer Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen
Damit Sie Herzfrequenz-Bereichsdaten anzeigen können,
müssen Sie das Gerät mit einem kompatiblen
Herzfrequenzsensor koppeln, eine Aktivität beenden und die
Aktivität speichern.
Sehen Sie sich Ihre Zeit in den einzelnen HerzfrequenzBereichen an, um die Intensität Ihres Trainings anzupassen.
1 Halten Sie UP gedrückt.
Protokoll
2 Wählen Sie Protokoll > Aktivitäten.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Zeit in Bereich.
Anzeigen der Gesamtschritte
Damit Sie die Gesamtschritte anzeigen können, müssen Sie die
Aktivitätsanzeige aktivieren (Aktivieren des Fitness Trackers,
Seite 8).
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Schritte.
3 Wählen Sie einen Tag, um die Schrittanzahl, das Tagesziel
Schritte, die zurückgelegte Distanz und den
Kalorienverbrauch anzuzeigen.
Anzeigen von Gesamtwerten
Sie können sich Gesamtwerte für Distanz und Zeit anzeigen
lassen, die auf dem Gerät gespeichert wurden.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Gesamt.
3 Wählen Sie bei Bedarf eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie eine Option, um wöchentliche oder monatliche
Gesamtwerte anzuzeigen.
Löschen des Protokolls
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Protokoll > Optionen.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle Aktivitäten löschen?, um alle Aktivitäten
aus dem Protokoll zu löschen.
• Wählen Sie Gesamtwerte zurücksetzen, um alle
Gesamtwerte für Distanz und Zeit zurückzusetzen.
HINWEIS: Dadurch werden keine gespeicherten
Aktivitäten gelöscht.
4 Bestätigen Sie die Auswahl.
Verwenden des Kilometerzählers
Der Kilometerzähler speichert automatisch die zurückgelegte
Gesamtstrecke und den positiven Höhenunterschied.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Eigene Statistiken > Gesamtwerte.
3 Wählen Sie eine Option, um die Gesamtwerte des
Kilometerzählers anzuzeigen.
4 Wählen Sie bei Bedarf einen Gesamtwert und dann Ja, um
den Kilometerzähler auf Null zurückzusetzen.
Online-Funktionen
Online-Funktionen sind nur für die quatix 3 verfügbar, wenn Sie
das Gerät über die Bluetooth Technologie mit einem
kompatiblen Smartphone verbinden. Für einige Funktionen
muss die Garmin Connect Mobile App auf dem verbundenen
Smartphone installiert sein. Weitere Informationen finden Sie
unter www.garmin.com/apps. Einige Funktionen sind auch
verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem drahtlosen Netzwerk
verbinden.
Telefonbenachrichtigungen: Zeigt auf dem quatix 3
Telefonbenachrichtigungen und Nachrichten an.
LiveTrack: Ermöglicht es Freunden und Familie, Ihren
Wettkämpfen und Trainingsaktivitäten in Echtzeit zu folgen.
Sie können Freunde per Email oder über soziale Medien
einladen, damit diese Ihre Livedaten auf einer Trackingseite
von Garmin Connect anzeigen können.
13
Hochladen von Aktivitäten auf Garmin Connect: Ihre Aktivität
wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto gesendet,
sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Connect IQ: Ermöglicht es Ihnen, die Gerätefunktionen um
neue Displaydesigns, Widgets, Apps und Datenfelder zu
erweitern.
Aktivieren von Bluetooth Benachrichtigungen
Zum Aktivieren von Benachrichtigungen müssen Sie die quatix 3
mit einem kompatiblen mobilen Gerät koppeln (Koppeln des
Smartphones mit dem Gerät, Seite 1).
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Bluetooth > Smart
Notifications > Status > Ein.
3 Wählen Sie Während Aktivität.
4 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
5 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
6 Wählen Sie Uhrmodus.
7 Wählen Sie eine Voreinstellung für Benachrichtigungen.
8 Wählen Sie eine Voreinstellung für Töne.
9 Wählen Sie Zeitlimit.
10 Wählen Sie, wie lange eine neue Benachrichtigung auf der
Seite angezeigt werden soll.
Anzeigen von Benachrichtigungen
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste UP, um das
Benachrichtigungs-Widget anzuzeigen.
2 Wählen Sie START und dann eine Benachrichtigung.
3 Wählen Sie bei Bedarf die Taste DOWN, um den Inhalt der
Benachrichtigung durchzublättern.
4 Wählen Sie BACK, um zur vorherigen Seite zurückzukehren.
Die Benachrichtigung wird so lange auf der quatix 3
angezeigt, bis Sie sie auf dem mobilen Gerät ansehen oder
löschen.
Verwalten von Benachrichtigungen
Sie können Benachrichtigungen, die auf dem quatix 3 Gerät
angezeigt werden, über Ihr kompatibles Smartphone verwalten.
Wählen Sie eine Option:
• Verwenden Sie bei einem Apple Gerät die
Mitteilungszentrale des Smartphones, um die Elemente
auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt werden sollen.
• Verwenden Sie bei einem Android™ Gerät die AppEinstellungen der Garmin Connect Mobile App, um die
Elemente auszuwählen, die auf dem Gerät angezeigt
werden sollen.
®
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Bluetooth > Alarme.
Auffinden eines verloren gegangenen
mobilen Geräts
Diese Funktion kann Sie dabei unterstützen, ein verloren
gegangenes mobiles Gerät zu finden, das über die drahtlose
Bluetooth Technologie gekoppelt ist und sich in Reichweite
befindet.
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Telefon suchen.
Die quatix 3 beginnt die Suche nach dem gekoppelten
mobilen Gerät. Auf dem mobilen Gerät wird ein akustischer
Alarm ausgegeben, und auf dem Display der quatix 3 wird
die Bluetooth Signalstärke angezeigt. Die Bluetooth
Signalstärke nimmt zu, je näher Sie dem mobilen Gerät
kommen.
3 Wählen Sie LAP, um die Suche zu beenden.
Garmin Connect
Sie können in Ihrem Garmin Connect Konto eine Verbindung mit
Freunden herstellen. Bei Garmin Connect gibt es Tools, um
Trainings zu verfolgen, zu analysieren und weiterzugeben und
um sich gegenseitig anzuspornen. Zeichnen Sie die Aktivitäten
Ihres aktiven Lifestyles auf, z. B. Lauftrainings, Spaziergänge,
Touren, Schwimmtrainings, Wanderungen, Triathlons,
Golfrunden und mehr. Garmin Connect ist auch ein Online-Tool
zum Verfolgen von Statistiken, mit dem sich alle hochgeladenen
Golfrunden analysieren und weitergeben lassen. Erstellen Sie
unter www.garminconnect.com/start ein kostenloses Konto.
Speichern von Aktivitäten: Nachdem Sie eine Aktivität mit dem
Gerät abgeschlossen und gespeichert haben, können Sie
diese auf Garmin Connect hochladen und sie dort beliebig
lange speichern.
Analysieren von Daten: Sie können detaillierte Informationen
zu Ihrer Fitness und Ihren Outdoor-Aktivitäten anzeigen, z. B.
Zeit, Distanz, Herzfrequenz, Kalorienverbrauch,
Schrittfrequenz, eine Kartenansicht von oben sowie
Diagramme zu Pace und Geschwindigkeit. Sie können
detaillierte Informationen zu Ihrem Golfspiel anzeigen, z. B.
Scorecards, Statistiken und Informationen zum Golfplatz.
Außerdem können Sie anpassbare Berichte anzeigen.
HINWEIS: Zur Erfassung einiger Daten ist optionales
Zubehör erforderlich, beispielsweise ein Herzfrequenzsensor.
Deaktivieren der Bluetooth Technologie
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Bluetooth > Status > Aus, um
die drahtlose Bluetooth Technologie auf der quatix 3 zu
deaktivieren.
Informationen zum Deaktivieren der drahtlosen Bluetooth
Technologie auf dem mobilen Gerät finden Sie im
Benutzerhandbuch des mobilen Geräts.
Aktivieren und Deaktivieren von Bluetooth Verbindungsalarmen
Sie können das quatix 3 Gerät so einrichten, dass Sie gewarnt
werden, wenn das gekoppelte Smartphone eine Verbindung
über die drahtlose Bluetooth Technologie herstellt oder die
Verbindung trennt.
HINWEIS: Bluetooth Verbindungsalarme sind standardmäßig
deaktiviert.
14
Verfolgen Ihres Fortschritts: Sie können Ihre Schritte pro Tag
speichern, an kleinen Wettkämpfen mit Ihren Verbindungen
teilnehmen und Ihre Trainingsziele erreichen.
Weitergeben von Aktivitäten: Sie können eine Verbindung mit
Freunden herstellen, um gegenseitig Aktivitäten zu verfolgen,
oder Links zu den Aktivitäten auf Ihren Lieblingswebsites
sozialer Netzwerke veröffentlichen.
Verwalten von Einstellungen: Sie können die Geräte- und
Benutzereinstellungen in Ihrem Garmin Connect Konto
anpassen.
Online-Funktionen
Verwenden von Garmin Connect Mobile
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
Sie können sämtliche Aktivitätsdaten für eine umfassende
Analyse in Ihr Garmin Connect Konto hochladen. Das Garmin
Connect Konto ermöglicht es Ihnen, eine Karte Ihrer Aktivitäten
anzuzeigen und Aktivitäten an Freunde weiterzugeben. Sie
können in der Garmin Connect Mobile App die Funktion zum
automatischen Hochladen aktivieren.
1 Wählen Sie in der Garmin Connect Mobile App die Option
> Garmin-Geräte.
Wählen
Sie die quatix 3 und dann die Option
2
Geräteeinstellungen.
3 Wählen Sie den Umschalter, um das automatische
Hochladen zu aktivieren.
Zum Herunterladen von Connect IQ Funktionen über die Garmin
Connect Mobile App müssen Sie das quatix 3 Gerät mit dem
Smartphone koppeln.
1 Wählen Sie in den Einstellungen der Garmin Connect Mobile
App die Option Connect IQ-Shop.
Wählen
Sie bei Bedarf das Gerät aus.
2
3 Wählen Sie eine Connect IQ Funktion.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Manuelles Hochladen von Daten in Garmin Connect Mobile
1 Schließen Sie das Gerät mit einem USB-Kabel an den
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Bluetooth >
Synchronisierung.
Verwenden von Garmin Connect auf dem Computer
Wenn Sie die quatix 3 nicht mit Ihrem Smartphone gekoppelt
haben, können Sie sämtliche Aktivitäten über den Computer in
Ihr Garmin Connect Konto hochladen.
1 Schließen Sie das Gerät mit dem USB-Kabel an den
Computer an.
2 Rufen Sie die Website www.garminconnect.com/start auf.
3 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm.
Wi‑Fi Online-Funktionen
®
Die quatix 3 bietet Wi‑Fi Online-Funktionen. Die Garmin
Connect Mobile App ist nicht für die Nutzung der Wi‑Fi
Verbindung erforderlich.
Hochladen von Aktivitäten in Ihr Garmin Connect Konto:
Ihre Aktivität wird automatisch an Ihr Garmin Connect Konto
gesendet, sobald Sie die Aufzeichnung abschließen.
Trainings und Trainingspläne: Ermöglicht es Ihnen, auf der
Garmin Connect Website nach Trainings und
Trainingsplänen zu suchen und sie auszuwählen. Wenn das
Gerät das nächste Mal eine Wi‑Fi Verbindung herstellt,
werden die Dateien drahtlos an das Gerät gesendet.
Software-Updates: Das Gerät lädt die aktuelle Software
herunter, wenn eine Wi‑Fi Verbindung verfügbar ist. Wenn
Sie Ihr Gerät das nächste Mal einschalten oder entsperren,
können Sie den Anweisungen auf dem Bildschirm folgen, um
das Software-Update zu installieren.
Einrichten der Wi‑Fi Verbindung
1 Lade unter www.garminconnect.com/start die Anwendung
Garmin Express herunter.
2 Folge den Anweisungen auf dem Bildschirm, um die Wi‑Fi
Verbindung mit Garmin Express einzurichten.
Connect IQ Funktionen
Sie können der Uhr Connect IQ Funktionen von Garmin und
anderen Anbietern hinzufügen. Dazu wird die Garmin Connect
Mobile App verwendet. Sie können das Gerät mit
Displaydesigns, Datenfeldern, Widgets und Apps anpassen.
Displaydesigns: Passen Sie die Darstellung der Uhr an.
Datenfelder: Laden Sie neue Datenfelder herunter, die
Sensoren, Aktivitäten und Protokolldaten in aktueller Form
darstellen. Sie können integrierten Funktionen und Seiten
Connect IQ Datenfelder hinzufügen.
Widgets: Rufen Sie auf einen Blick Informationen wie
Sensordaten und Benachrichtigungen ab.
Apps: Fügen Sie der Uhr interaktive Funktionen wie neue
Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.
Connect IQ Funktionen
Herunterladen von Connect IQ Funktionen
über den Computer
2
3
4
5
Computer an.
Rufen Sie garminconnect.com auf, und melden Sie sich an.
Wählen Sie im Geräte-Widget die Option Connect IQ-Shop.
Wählen Sie eine Connect IQ Funktion, und laden Sie sie
herunter.
Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
Widgets
Auf dem Gerät sind Widgets vorinstalliert, die auf einen Blick
Informationen liefern. Für einige Widgets ist eine Bluetooth
Verbindung mit einem kompatiblen Smartphone erforderlich.
Einige Widgets werden nicht standardmäßig angezeigt. Sie
können sie der Widget-Schleife manuell hinzufügen.
Benachrichtigungen: Weist Sie entsprechend den
Benachrichtigungseinstellungen Ihres Smartphones auf
eingehende Anrufe, SMS-Nachrichten, Updates von sozialen
Netzwerken und mehr hin.
Kalender: Zeigt bevorstehende Meetings aus dem Kalender des
Smartphones an.
Musikfunktionen: Bietet Music-Player-Funktionen für das
Smartphone.
Wetter: Zeigt die aktuelle Temperatur und die Wettervorhersage
an.
Mein Tag: Zeigt eine dynamische Übersicht der Aktivitäten des
aktuellen Tags an. Als Messwerte werden die zuletzt
aufgezeichnete Sportart, Intensitätsminuten, hochgestiegene
Stockwerke, die Schrittanzahl, der Kalorienverbrauch und
mehr angezeigt.
Aktivitätsanzeige: Zeichnet Schrittzahl, Tagesziel Schritte,
zurückgelegte Distanz, Kalorienverbrauch und
Schlafstatistiken auf.
Intensitätsminuten: Zeichnet die Zeit auf, die Sie mit Aktivitäten
mit mäßiger bis hoher Intensität verbracht haben, das
Wochenziel für Intensitätsminuten und den Fortschritt beim
Erreichen des Ziels.
Herzfrequenz: Zeigt Ihre aktuelle Herzfrequenz in Schlägen pro
Minute (bpm), die niedrigste Herzfrequenz in Ruhe für den
aktuellen Tag und eine Grafik Ihrer Herzfrequenz an.
Letzte Sportaktivität: Zeigt eine kurze Übersicht der zuletzt
aufgezeichneten Sportaktivität und die Gesamt-Distanz für
die Woche an.
ABC: Zeigt kombinierte Informationen für den Höhenmesser,
das Barometer und den Kompass an.
Sensorinformationen: Zeigt Informationen eines internen
Sensors oder eines verbundenen ANT+ Sensors an.
Kompass: Zeigt einen elektronischen Kompass an.
Karte: Zeigt die aktuelle Position auf der Karte an.
Bedienelemente: Ermöglicht es Ihnen, die Bluetooth
Verbindung sowie Funktionen zu aktivieren und zu
15
deaktivieren, darunter DND, die Telefonsuche und die
manuelle Synchronisierung.
VIRB Bedienelemente: Bietet Bedienelemente für die Kamera,
wenn ein VIRB Gerät mit dem quatix 3 Gerät gekoppelt ist.
Letzte Aktivität: Zeigt eine kurze Übersicht Ihrer zuletzt
aufgezeichneten Aktivität an, z. B. das letzte Lauftraining, die
letzte Tour oder das letzte Schwimmtraining.
Kalorien: Zeigt die Kalorieninformationen für den aktuellen Tag
an.
Golf: Zeigt Golfinformationen für die letzte Runde an.
®
Anzeigen von Widgets
Auf dem Gerät sind verschiedene Widgets vorinstalliert. Weitere
Widgets sind verfügbar, wenn Sie das Gerät mit einem
Smartphone koppeln.
1 Halten Sie auf einer beliebigen Seite die Taste DOWN
gedrückt.
Die Uhr wird angezeigt.
2 Wählen Sie UP oder DOWN.
Das Gerät blättert durch die verfügbaren Widgets.
3 Wenn Sie eine Aktivität aufzeichnen, wählen Sie BACK, um
zu den Aktivitätsdatenseiten zurückzukehren.
4 Wählen Sie START, um weitere Optionen und Funktionen für
ein Widget anzuzeigen (optional).
VIRB Fernbedienung
Mit der VIRB Fernbedienung können Sie die VIRB ActionKamera drahtlos bedienen. Besuchen Sie www.garmin.com
/VIRB, um eine VIRB Action-Kamera zu erwerben.
Bedienen einer VIRB Action-Kamera
Damit Sie die VIRB Fernbedienung verwenden können, müssen
Sie auf der VIRB Kamera die Fernbedienungseinstellung
aktivieren. Weitere Informationen sind im VIRB Series Owner's
Manual zu finden. Außerdem muss das VIRB Widget in der
Widget-Schleife angezeigt werden (Anpassen der WidgetSchleife, Seite 19).
1 Schalten Sie die VIRB Kamera ein.
2 Wählen Sie auf der quatix 3 auf der Uhrenoberfläche die
Taste UP oder DOWN, um das VIRB Widget anzuzeigen.
3 Warten Sie, während das Gerät eine Verbindung mit der
VIRB Kamera herstellt.
Wählen
Sie eine Option:
4
• Wählen Sie START, um Video aufzuzeichnen.
Auf dem Display der quatix 3 wird der Videozähler
angezeigt.
• Wählen Sie STOP, um die Videoaufnahme anzuhalten.
• Wählen Sie DOWN, um ein Foto aufzunehmen.
Anpassen des Geräts
Einstellungen für Aktivitäts-Apps
Passen Sie die Einstellungen der vorinstallierten Aktivitäts-Apps
an Ihre Anforderungen an. Beispielsweise können Sie
Datenseiten anpassen und Alarme und Trainingsfunktionen
aktivieren. Es sind nicht alle Einstellungen für alle
Aktivitätstypen verfügbar.
Halten Sie UP gedrückt, und wählen Sie Einstellungen > Apps
und dann eine Aktivität.
Trainingsseiten: Ermöglicht es Ihnen, Datenseiten für die
Aktivität anzupassen (Anpassen der Datenseiten, Seite 16).
Außerdem können Sie für einige Aktivitäten eine
Kartendatenseite ein- oder ausblenden.
Alarme: Legt die Trainings- oder Navigationsalarme für die
Aktivität fest.
16
Metronom: Gibt in einem gleichmäßigen Rhythmus Töne aus,
damit Sie Ihre Leistung durch eine schnellere, langsamere
oder gleichbleibendere Schrittfrequenz verbessern können
(Verwenden des Metronoms, Seite 4).
Auto Lap: Legt die Optionen für die Auto Lap Funktion fest
(Auto Lap, Seite 17).
Auto Pause: Legt fest, dass das Gerät die Datenaufzeichnung
anhält, wenn Sie sich nicht mehr fortbewegen oder Ihre
Geschwindigkeit unter einen vordefinierten Wert sinkt
(Aktivieren von Auto Pause , Seite 18).
Auto Anstieg: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels
des integrierten Höhenmessers Höhenunterschiede zu
erkennen.
Aut. Abfahrt: Ermöglicht es dem Gerät, automatisch mittels des
integrierten Beschleunigungsmessers Abfahrten zu
erkennen.
3D-Geschw.: Berechnet die Geschwindigkeit anhand des
Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke (3D-Geschwindigkeit und -Distanz, Seite 18).
3D-Distanz: Berechnet die zurückgelegte Strecke anhand des
Höhenunterschieds und der horizontal zurückgelegten
Strecke.
Rundentaste: Ermöglicht es Ihnen, während der Aktivität eine
Runde oder eine Erholungsphase aufzuzeichnen.
Auto-Seitenw.: Ermöglicht es Ihnen, bei laufendem Timer
automatisch fortlaufend alle Aktivitätsdatenseiten zu
durchblättern (Verwenden des Auto-Seitenwechsels,
Seite 18).
GPS: Legt den Modus für die GPS-Antenne fest (UltraTrac,
Seite 18).
Schwimmbadgröße: Legt die Schwimmbadlänge für das
Schwimmbadschwimmen fest (Beginnen des
Schwimmtrainings im Schwimmbad, Seite 5).
Stilerkennung: Aktiviert die Schwimmstilerkennung für das
Schwimmbadschwimmen.
Energiesparmodus: Legt für die Aktivität die Einstellungen für
die Zeit bis zum Standby-Modus fest (Einstellungen für die
Zeit bis zum Standby-Modus, Seite 18).
Hintergrundfarbe: Richtet für jede Aktivität eine schwarze oder
weiße Hintergrundfarbe ein.
Farbgebung: Richtet für jede Aktivität die Farbgebung ein,
damit Sie erkennen können, welche Aktivität aktiv ist.
Status: Blendet die Aktivität in der Apps-Liste ein oder aus.
Nach oben: Passt die Position der Aktivität in der Apps-Liste an.
Nach unten: Passt die Position der Aktivität in der Apps-Liste
an.
Entfernen: Löscht die Aktivität.
HINWEIS: Hiermit wird die Aktivität aus der Apps-Liste sowie
aus allen vom Benutzer eingegebenen Aktivitätseinstellungen
gelöscht. Sie können alle Geräteeinstellungen auf die
Werkseinstellungen zurücksetzen, damit die entfernte
Aktivität der Liste wieder hinzugefügt wird (Wiederherstellen
aller Standardeinstellungen, Seite 26).
Umbenennen: Legt den Aktivitätsnamen fest.
®
®
Anpassen der Datenseiten
Sie können das Layout und den Inhalt der Trainingsseiten für
jede Aktivität ein- und ausblenden sowie ändern.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie Trainingsseiten.
5 Wählen Sie eine Trainingsseite, die angepasst werden soll.
Anpassen des Geräts
6 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Status, um die Datenseite zu aktivieren oder
zu deaktivieren.
• Wählen Sie Layout, um die Anzahl der Datenfelder auf
der Trainingsseite anzupassen.
• Wählen Sie ein Feld, um die in diesem Feld angezeigten
Daten zu ändern.
Alarmname
Alarmtyp
Beschreibung
Höhe
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Höhe einrichten.
Herzfrequenz
Bereich
Sie können Werte für den minimalen
und maximalen Herzfrequenz-Bereich
einrichten oder Bereichsänderungen
auswählen. Siehe Informationen zu
Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8 und
Berechnen von HerzfrequenzBereichen, Seite 8.
Pace
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Pace einrichten.
Leistung
Bereich
Sie können einen hohen oder
niedrigen Leistungsgrad einrichten.
Laufen/Gehen
Wiederkehrend
Sie können in regelmäßigen
Intervallen zeitgesteuerte Gehpausen
einrichten.
Hinzufügen einer Karte zu einer Aktivität
Sie können die Karte auf der Trainingsseitenschleife für eine
Aktivität einfügen.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie die Aktivität, die Sie anpassen möchten.
4 Wählen Sie Trainingsseiten > Karte.
5 Wählen Sie Status, um die Karte zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
6 Wählen Sie Ausrichtung.
7 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Norden oben, um Norden oben auf der Seite
anzuzeigen.
• Wählen Sie In Bewegungsrichtung, um die aktuelle
Bewegungsrichtung oben auf der Seite anzuzeigen.
8 Wählen Sie Benutzerpos., um Favoriten auf der Karte einoder auszublenden.
9 Wählen Sie Auto-Zoom, um automatisch den optimalen
Zoom-Maßstab für die Karte auszuwählen.
Wenn die Option Aus aktiviert ist, müssen Sie die Ansicht
manuell vergrößern oder verkleinern.
Alarme
Sie können Alarme für jede Aktivität einstellen. Die Alarme
unterstützen Sie dabei, Ihre spezifischen Ziele zu erreichen, Ihr
Umgebungsbewusstsein zu stärken und zum Ziel zu navigieren.
Einige Alarme sind nur für bestimmte Aktivitäten verfügbar. Es
gibt drei Alarmtypen: Ereignisalarme, Bereichsalarme und
wiederkehrende Alarme.
Ereignisalarm: Bei einem Ereignisalarm werden Sie einmal
benachrichtigt. Das Ereignis ist ein bestimmter Wert.
Beispielsweise kann das Gerät einen Alarm ausgeben, wenn
Sie eine festgelegte Höhe erreichen.
Bereichsalarm: Bei einem Bereichsalarm werden Sie jedes Mal
benachrichtigt, wenn das Gerät einen Wert über oder unter
einem bestimmten Bereich von Werten erkennt.
Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie
bei einer Herzfrequenz unter 60 Schlägen pro Minute und
über 210 Schlägen pro Minute benachrichtigt werden.
Wiederkehrender Alarm: Bei einem wiederkehrenden Alarm
werden Sie jedes Mal benachrichtigt, wenn das Gerät eine
bestimmten Wert oder ein bestimmtes Intervall aufzeichnet.
Beispielsweise können Sie das Gerät so einrichten, dass Sie
alle 30 Minuten benachrichtigt werden.
Alarmname
Alarmtyp
Beschreibung
Schrittfrequenz
Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Schrittfrequenz
einrichten.
Kalorien
Ereignis,
wiederkehrend
Sie können den Kalorienverbrauch
einstellen.
Benutzerdefiniert
Wiederkehrend
Sie können eine vorhandene
Nachricht auswählen oder eine
eigene Nachricht erstellen und einen
Alarmtyp auswählen.
Distanz
Wiederkehrend
Sie können ein Distanzintervall
einrichten.
Anpassen des Geräts
Geschwindigkeit Bereich
Sie können Werte für die minimale
und maximale Geschwindigkeit
einrichten.
Zeit
Sie können ein Zeitintervall einrichten.
Ereignis,
wiederkehrend
Einrichten von Alarmen
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie Alarme.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Neu hinzufügen, um einen neuen Alarm für
die Aktivität hinzuzufügen.
• Wählen Sie den Alarmnamen, um einen vorhandenen
Alarm zu bearbeiten.
6 Wählen Sie bei Bedarf den Alarmtyp.
7 Wählen Sie einen Bereich, die Mindest- und Höchstwerte,
oder geben Sie einen benutzerdefinierten Wert für den Alarm
ein.
8 Aktivieren Sie den Alarm bei Bedarf.
Bei Ereignis- und wiederkehrenden Alarmen wird jedes Mal eine
Meldung angezeigt, wenn Sie den Alarmwert erreichen. Bei
Bereichsalarmen wird jedes Mal eine Meldung angezeigt, wenn
Sie den festgelegten Bereich (Mindest- und Höchstwerte) überoder unterschreiten.
Auto Lap
Speichern von Runden nach Distanz
Sie können Auto Lap verwenden, um eine Runde bei einer
bestimmten Distanz automatisch zu speichern. Diese Funktion
hilft Ihnen, Ihre Leistung während verschiedener Abschnitte
eines Lauftrainings zu vergleichen (z. B. jede Meile oder alle
5 Kilometer).
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie Auto Lap.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto Lap, um Auto Lap ein- oder
auszuschalten.
• Wählen Sie Auto-Distanz, um die Distanz zwischen
Runden anzupassen.
17
Bei jedem Abschluss einer Runde wird eine Meldung mit der
Zeit für diese Runde angezeigt. Das Gerät gibt auch einen
Signalton aus oder vibriert, wenn Töne aktiviert sind
(Systemeinstellungen, Seite 20).
Sie können bei Bedarf die Trainingsseiten anpassen, um
zusätzliche Rundendaten anzuzeigen (Anpassen der
Datenseiten, Seite 16).
Anpassen der Rundenalarmmeldung
Sie können ein oder zwei Datenfelder anpassen, die in der
Rundenalarmmeldung angezeigt werden.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie Auto Lap > Rundenalarm.
5 Wählen Sie ein Datenfeld aus, um es zu ändern.
6 Wählen Sie Vorschau (optional).
3D-Geschwindigkeit und -Distanz
Du kannst die 3D-Geschwindigkeit und -Distanz festlegen, um
deine Geschwindigkeit oder Distanz sowohl anhand des
Höhenunterschieds als auch anhand der horizontal
zurückgelegten Strecke zu berechnen. Verwende die Funktion
bei Aktivitäten wie Skifahren, Bergsteigen, Navigieren,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
Verwenden des Auto-Seitenwechsels
Mit der Funktion zum automatischen Seitenwechsel werden bei
laufendem Timer alle Aktivitätstrainingsseiten automatisch
fortlaufend der Reihe nach angezeigt.
1 Halten Sie die Taste UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie Auto-Seitenw..
5 Wählen Sie eine Anzeigegeschwindigkeit.
Aktivieren von Auto Pause
UltraTrac
Sie können die Auto Pause Funktionen verwenden, um den
Timer automatisch anzuhalten, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen. Diese Funktion ist nützlich, wenn die Aktivität
Ampeln oder sonstige Stellen enthält, an denen Sie anhalten
müssen.
HINWEIS: Wenn der Timer angehalten oder unterbrochen
wurde, werden keine Protokolldaten aufgezeichnet.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie Auto Pause.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wenn angehalten, damit der Timer
automatisch angehalten wird, wenn Sie sich nicht mehr
fortbewegen.
• Wählen Sie Benutzerdef., um den Timer automatisch
anzuhalten, wenn Ihre Pace oder Geschwindigkeit unter
einen bestimmten Wert absinkt.
Die UltraTrac Funktion ist eine GPS-Einstellung, die
Trackpunkte und Sensordaten seltener aufzeichnet. Bei
aktivierter UltraTrac Funktion wird die Akku-Laufzeit verlängert,
jedoch wird die Qualität der aufgezeichneten Aktivitäten
verringert. Verwenden Sie die UltraTrac Funktion für Aktivitäten,
die eine lange Akku-Laufzeit erfordern und für die Sensordaten
seltener aktualisiert werden können.
Aktivieren der Funktion für den automatischen
Anstieg
Sie können die Einstellung für die Rundentaste aktivieren, um
mit LAP während einer Aktivität eine Runde oder eine
Erholungsphase aufzuzeichnen. Sie können die Einstellung für
die Rundentaste deaktivieren, damit Runden während einer
Aktivität nicht aufgrund versehentlicher Tastenbetätigungen
aufgezeichnet werden.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
4 Wählen Sie Rundentaste.
Der Status der Rundentaste ändert sich basierend auf der
aktuellen Einstellung zu Ein oder Aus.
®
Verwenden Sie die Funktion für den automatischen Anstieg,
damit automatisch Höhenunterschiede erkannt werden.
Verwenden Sie die Funktion beispielsweise beim Klettern,
Wandern, Laufen oder Radfahren.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
3 Wählen Sie eine Aktivität aus.
HINWEIS: Diese Funktion ist nicht für alle Aktivitäten
verfügbar.
4 Wählen Sie Auto Anstieg > Status > Ein.
5 Wählen Sie Seite bei Abstieg, um zu identifizieren, welche
Trainingsseite beim Laufen angezeigt wird.
6 Wählen Sie Seite bei Anstieg, um zu identifizieren, welche
Trainingsseite beim Klettern angezeigt wird.
7 Wählen Sie bei Bedarf die Option Farben umk., um die
Anzeigefarben beim Ändern der Modi umzukehren.
8 Wählen Sie Vertikaltempo, um die über einen Zeitraum
festgelegte Aufstiegsrate einzustellen.
9 Wählen Sie Moduswechsel, um einzustellen, wie schnell
das Gerät Modi ändert.
18
Einstellungen für die Zeit bis zum Standby-Modus
Die Zeitlimiteinstellungen bestimmen, wie lange das Gerät im
Trainingsmodus bleibt, beispielsweise wenn Sie auf den Beginn
eines Wettkampfs warten. Halten Sie UP gedrückt, wählen Sie
Einstellungen > Apps und dann eine Aktivität. Wählen Sie
Energiesparmodus, um die Zeitlimiteinstellungen für die Aktivität
anzupassen.
Normal: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
5 Minuten den Energiesparmodus aktiviert.
Verlängert: Legt fest, dass das Gerät nach einer Inaktivität von
25 Minuten den Energiesparmodus aktiviert. Der erweiterte
Modus kann dazu führen, dass die Akku-Laufzeit zwischen
zwei Ladezyklen verkürzt wird.
Aktivieren und Deaktivieren der Lap-Taste
Displaydesign-Einstellungen
Sie können die Darstellung des Displays anpassen, indem Sie
das Layout, Farben und weitere Daten auswählen. Außerdem
können Sie Displaydesigns im Connect IQ Shop herunterladen.
Anpassen des Displaydesigns
Damit Sie ein Connect IQ Displaydesign aktivieren können,
müssen Sie zunächst ein Design aus dem Connect IQ Shop
installieren (Connect IQ Funktionen, Seite 15).
Anpassen des Geräts
Sie können die Informationen und die Darstellung des
Displaydesigns anpassen oder ein installiertes Connect IQ
Design aktivieren.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Displaydesign > Typ.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Digital, um das vorinstallierte Displaydesign
zu aktivieren.
• Wählen Sie Analog, um das vorinstallierte Displaydesign
zu aktivieren.
• Wählen Sie den Namen des installierten Displaydesigns,
um ein installiertes Connect IQ Design zu aktivieren.
4 Wenn Sie ein vorinstalliertes Displaydesign verwenden,
wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Hintergrundfarbe, um die Hintergrundfarbe
zu ändern.
• Wählen Sie Farbgebung, um eine Farbgebung für das
digitale Displaydesign hinzuzufügen oder zu ändern.
• Wählen Sie Layout, um die Ziffernart des digitalen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Zeiger, um die Zeigerart des analogen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Hintergrund, um die Ziffernart des analogen
Displaydesigns zu ändern.
• Wählen Sie Zusätzliche Daten, um die auf dem
Displaydesign angezeigten Daten zu ändern.
5 Wählen Sie UP oder DOWN, um eine Vorschau der Optionen
für das Displaydesign anzuzeigen.
6 Wählen Sie START, um die Auswahl zu speichern.
Anpassen der Widget-Schleife
Sie können Elemente in der Widget-Schleife einblenden,
ausblenden oder verschieben.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Widgets.
3 Wählen Sie ein Widget.
4 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Status, um das Widget in der Widget-Schleife
ein- oder auszublenden.
• Wählen Sie Nach oben oder Nach unten, um die Position
des Widgets in der Widget-Schleife zu ändern.
Sensoreinstellungen
Kompasseinstellungen
Halten Sie UP gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren > Kompass.
Kalibrieren: Ermöglicht es Ihnen, den Kompasssensor manuell
zu kalibrieren (Kalibrieren des Kompasses, Seite 19).
Anzeige: Wählt für die Einheit der Richtungsanzeige auf dem
Kompass entweder Buchstaben, Grad oder Milliradiant aus.
Nordreferenz: Richtet auf dem Kompass die Nordreferenz ein
(Einrichten der Nordreferenz, Seite 19).
Modus: Richtet den Kompass so ein, dass nur elektronische
Sensordaten (Ein), eine Kombination aus GPS- und
elektronischen Sensordaten in Bewegung (Automatisch) oder
nur GPS-Daten (Aus) verwendet werden.
Kalibrieren des Kompasses
HINWEIS
Kalibrieren Sie den elektronischen Kompass im Freien. Erhöhen
Sie die Steuerkursgenauigkeit, indem Sie sich nicht in der Nähe
Anpassen des Geräts
von Gegenständen aufhalten, die Magnetfelder beeinflussen,
z. B. Autos, Gebäude oder überirdische Stromleitungen.
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung. Falls das
Kompassverhalten uneinheitlich ist, z. B. wenn Sie weite
Strecken zurückgelegt haben oder starke
Temperaturschwankungen aufgetreten sind, können Sie den
Kompass manuell kalibrieren.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren > Kompass >
Kalibrieren > Start.
3 Folgen Sie den angezeigten Anweisungen.
Einrichten der Nordreferenz
Sie können zur Berechnung der Richtungsinformationen die
Richtungsreferenz einstellen.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren > Kompass >
Nordreferenz.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Wahr, um den geografischen Norden als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie Magnetisch, um die magnetische
Missweisung für die aktuelle Position automatisch
einzurichten.
• Wählen Sie Gitter, um Gitter Nord (000°) als
Richtungsreferenz einzurichten.
• Wählen Sie User, geben Sie die magnetische
Missweisung ein, und wählen Sie Fertig, um die
magnetische Missweisung manuell einzurichten.
Höhenmessereinstellungen
Halte UP gedrückt, und wähle Einstellungen > Sensoren >
Höhenmesser.
Auto-Kalibr.: Ermöglicht eine Selbstkalibrierung des
Höhenmessers, die beim Einschalten des GPS-Tracking
durchgeführt wird.
Kalibrieren: Ermöglicht eine manuelle Kalibrierung des
Höhenmessersensors.
Kalibrieren des barometrischen Höhenmessers
Das Gerät wurde werkseitig kalibriert und verwendet
standardmäßig die automatische Kalibrierung am GPSStartpunkt. Sie können den barometrischen Höhenmesser
manuell kalibrieren, wenn Sie die genaue Höhe oder den
genauen Luftdruck in Meereshöhe kennen.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren > Höhenmesser.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Auto-Kalibr. > Ein, um die Kalibrierung
automatisch vom GPS-Startpunkt vorzunehmen.
• Wählen Sie Kalibrieren, um eine bekannte Höhe
einzugeben.
Barometereinstellungen
Halten Sie UP gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
Sensoren > Barometer.
Profil: Richtet den Zeitraum für das Diagramm im BarometerWidget ein.
Unwetterwarnung: Richtet ein, bei welcher Änderung des
barometrischen Drucks eine Unwetterwarnung ausgegeben
wird.
Navigationseinstellungen
Sie können die Kartenmerkmale und die Darstellung bei der
Navigation zu einem Ziel anpassen.
19
Anpassen von Kartenmerkmalen
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Trainingsseiten.
3 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Karte, um die Karte zu aktivieren oder zu
deaktivieren.
• Wählen Sie Wegweiser, um die Wegweiserseite mit der
Kompassrichtung oder dem Kurs ein- oder auszublenden,
der bzw. dem Sie bei der Navigation folgen sollten.
• Wählen Sie eine Seite, um diese hinzuzufügen, zu
entfernen oder anzupassen.
Einrichten einer Richtungsanzeige
Sie können eine Richtungsanzeige einrichten, die während der
Navigation auf den Datenseiten zu sehen ist. Die Anzeige weist
in die Zielrichtung.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Navigation > Heading Bug.
Systemeinstellungen
Halten Sie UP gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System.
Benutzerprofil: Ermöglicht es Ihnen, Ihre persönlichen
Statistiken zu öffnen und anzupassen (Einrichten des
Benutzerprofils, Seite 7).
Hotkeys: Ermöglicht es Ihnen, Gerätetasten Kurzbefehle
zuzuweisen.
Sprache: Stellt die Gerätesprache ein.
Uhrzeit: Passt die Zeiteinstellungen ein (Zeiteinstellungen,
Seite 20).
Beleuchtung: Passt die Beleuchtungseinstellungen an
(Beleuchtungseinstellungen, Seite 20).
Töne: Richtet die Töne des Geräts ein, beispielsweise
Tastentöne, Alarme und Vibration.
Einheiten: Richtet die auf dem Gerät verwendeten
Maßeinheiten ein (Ändern der Maßeinheiten, Seite 20).
GLONASS: Bei der Verwendung von GLONASS erhalten Sie
eine bessere Leistung in schwierigen Umgebungen, und die
Position wird schneller erfasst. Bei der Verwendung von GPS
und GLONASS kann die Akku-Laufzeit kürzer sein als bei der
ausschließlichen Verwendung von GPS.
Positionsformat: Richtet das geografische Positionsformat und
Optionen für das Kartenbezugssystem ein.
Format: Richtet allgemeine Voreinstellungen für das Format ein,
beispielsweise die während Aktivitäten angezeigte Pace und
Geschwindigkeit und den Wochenanfang.
Datenaufz.: Legt fest, wie das Gerät Aktivitätsdaten
aufzeichnet. Die Aufzeichnungsoption Intelligent (Standard)
ermöglicht längere Aktivitätsaufzeichnungen. Die
Aufzeichnungsoption Jede Sekunde liefert ausführlichere
Aktivitätsaufzeichnungen, zeichnet jedoch ggf. länger
andauernde Aktivitäten nicht ganz auf.
USB-Modus: Richtet das Gerät so ein, dass beim Herstellen
einer Verbindung mit dem Computer der
Massenspeichermodus oder der Garmin Modus verwendet
wird.
Werkseinstellungen: Ermöglicht das Zurücksetzen der
Benutzerdaten und Einstellungen (Wiederherstellen aller
Standardeinstellungen, Seite 26).
Software-Update: Ermöglicht es Ihnen, mit Garmin Express
heruntergeladene Software-Updates zu installieren.
Info: Zeigt Geräte-, Software- und Lizenzinformationen an.
20
Zeiteinstellungen
Halten Sie UP gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System > Uhrzeit.
Zeitformat: Legt fest, ob die Zeit vom Gerät im 12-Stundenoder 24-Stunden-Format angezeigt wird.
Uhrzeit einst.: Legt die Zeitzone für das Gerät fest. Bei Auswahl
von Automatisch wird die Zeitzone abhängig von der GPSPosition eingestellt.
Uhrzeit: Ermöglicht es Ihnen, die Uhrzeit anzupassen, wenn
dafür die Option Manuell gewählt ist.
Beleuchtungseinstellungen
Halten Sie UP gedrückt, und wählen Sie Einstellungen >
System > Beleuchtung.
Modus: Richtet die Beleuchtung so ein, dass sie sich manuell
oder automatisch einschaltet. Mit der Option Automatisch
können Sie die Beleuchtung für Tasten, Alarme und Gesten
getrennt einrichten.
HINWEIS: Wenn Sie für Geste die Option Ein wählen, wird
die Beleuchtung eingeschaltet, wenn Sie den Arm heben, um
auf das Gerät am Handgelenk zu sehen.
Zeitlimit: Richtet die Zeitdauer ein, bevor die
Displaybeleuchtung ausgeschaltet wird.
Helligkeit: Richtet die Helligkeitsstufe der Beleuchtung ein.
Ändern der Maßeinheiten
Sie können die Maßeinheiten für Distanz, Pace und
Geschwindigkeit, Höhe, Gewicht, Größe und Temperatur
anpassen.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Einheiten.
3 Wählen Sie eine Messgröße.
4 Wählen Sie eine Maßeinheit.
ANT+ Sensoren
Das Gerät ist mit diesem optionalen, drahtlosen ANT+ Zubehör
kompatibel.
• Herzfrequenzsensor, z. B. HRM-Run™ (Anlegen des
Herzfrequenzsensors, Seite 20)
• Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensor (Verwenden
eines optionalen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensors, Seite 21)
• Laufsensor (Laufsensor, Seite 21)
• Leistungssensor, z. B. Vector™
• tempe™ Temperatur-Funksensor (tempe, Seite 22)
Informationen zur Kompatibilität und zum Erwerb zusätzlicher
Sensoren sind unter http://buy.garmin.com zu finden.
Anlegen des Herzfrequenzsensors
Sie sollten den Herzfrequenzsensor unterhalb des Brustbeins
direkt auf der Haut tragen. Er muss so dicht anliegen, dass er
während einer Aktivität nicht verrutscht.
1 Befestigen Sie bei Bedarf den Verlängerungsgurt am
Herzfrequenzsensor.
2 Befeuchten Sie die Elektroden À auf der Rückseite des
Herzfrequenzsensors, um eine optimale Übertragung
zwischen Brust und Sender zu ermöglichen.
ANT+ Sensoren
3 Tragen Sie den Herzfrequenzsensor so, dass das Garmin
Logo von vorne lesbar ist.
• Wählen Sie einen Sensortyp.
Nachdem der Sensor mit dem Gerät gekoppelt wurde, ändert
sich der Status des Sensors von Suche läuft in Verbunden.
Sensordaten werden auf den Datenseiten oder in einem
benutzerdefinierten Datenfeld angezeigt.
Verwenden eines optionalen Geschwindigkeits- oder Trittfrequenzsensors
Die Haken Á und Ösen  sollten sich auf der rechten Seite
befinden.
4 Legen Sie den Herzfrequenzsensor um die Brust, und
befestigen Sie die Haken des Gurts an der Schlaufe.
HINWEIS: Vergewissern Sie sich, dass das Etikett mit der
Pflegeanleitung nicht umgeschlagen ist.
Nachdem Sie den Herzfrequenzsensor angelegt haben, ist er
aktiv und sendebereit.
Tipps beim Auftreten fehlerhafter Herzfrequenzdaten
Falls die Herzfrequenzdaten fehlerhaft sind oder gar nicht
angezeigt werden, versuchen Sie es mit diesen Tipps.
• Feuchten Sie die Elektroden und die Kontaktstreifen erneut
an (sofern zutreffend).
• Stellen Sie den Gurt um die Brust enger.
• Wärmen Sie sich für 5 bis 10 Minuten auf.
• Folgen Sie den Pflegehinweisen (Pflegen des
Herzfrequenzsensors, Seite 26).
• Tragen Sie ein Baumwollhemd, oder feuchten Sie beide
Seiten des Gurts gut an.
Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben oder
dagegen schlagen, können zu statischer Elektrizität führen,
wodurch die Herzfrequenzsignale gestört werden.
• Entfernen Sie sich von Quellen, die die Funktion des
Herzfrequenzsensors beeinträchtigen könnten.
Zu Störquellen zählen z. B. starke elektromagnetische
Felder, einige drahtlose 2,4-GHz-Sensoren,
Hochspannungsleitungen, Elektromotoren, Herde,
Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN
Access Points.
Koppeln von ANT+ Sensoren
Wenn ein Sensor zum ersten Mal über die drahtlose ANT+
Technologie mit dem Gerät verbunden wird, müssen das Gerät
und der Sensor gekoppelt werden. Nach der Kopplung stellt das
Gerät automatisch eine Verbindung mit dem Sensor her, wenn
eine Aktivität gestartet wird und der Sensor aktiv und in
Reichweite ist.
HINWEIS: Falls im Lieferumfang des Geräts ein
Herzfrequenzsensor enthalten war, ist dieser bereits mit dem
Gerät gekoppelt.
1 Falls Sie einen Herzfrequenzsensor koppeln, legen Sie ihn
sich an (Anlegen des Herzfrequenzsensors, Seite 20).
Der Herzfrequenzsensor sendet oder empfängt erst Daten,
nachdem er angelegt wurde.
2 Das Gerät muss sich in einer Entfernung von 3 m (10 Fuß)
zum Sensor befinden.
HINWEIS: Halten Sie beim Koppeln eine Entfernung von
mindestens 10 m (33 Fuß) zu anderen ANT+ Sensoren ein.
3 Halten Sie UP gedrückt.
4 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren > Neu hinzufügen.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Alle durchsuchen.
ANT+ Sensoren
Sie können einen kompatiblen Geschwindigkeits- oder
Trittfrequenzsensor verwenden, um Daten an das Gerät zu
senden.
• Koppeln Sie den Sensor mit dem Gerät (Koppeln von ANT+
Sensoren, Seite 21).
• Aktualisieren Sie die Informationen Ihres FitnessBenutzerprofils (Einrichten des Benutzerprofils, Seite 7).
• Richten Sie die Radgröße ein (Radgröße und -umfang,
Seite 30).
• Beginnen Sie Ihre Tour (Eine Fahrradtour machen, Seite 4).
Laufsensor
Das Gerät ist mit dem Laufsensor kompatibel. Sie können Pace
und Distanz mit dem Laufsensor und nicht dem GPS
aufzeichnen, wenn Sie in geschlossenen Räumen trainieren
oder wenn das GPS-Signal schwach ist. Der Laufsensor
befindet sich im Standby-Modus und ist sendebereit (wie der
Herzfrequenzsensor).
Findet 30 Minuten lang keine Bewegung statt, schaltet sich der
Laufsensor zur Schonung der Batterie aus. Wenn die Batterie
schwach ist, wird eine Meldung auf dem Gerät angezeigt. Die
Batterie hat dann noch eine Betriebszeit von ca. fünf Stunden.
Verbessern der Kalibrierung des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie GPS-Signale erfassen
und das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln von ANT+
Sensoren, Seite 21).
Der Laufsensor ist selbstkalibrierend, allerdings können Sie die
Genauigkeit der Geschwindigkeits- und Distanzwerte
verbessern, wenn Sie mit aktiviertem GPS ein paar
Lauftrainings im Freien absolvieren.
1 Bleiben Sie draußen 5 Minuten lang an einem Ort mit freier
Sicht zum Himmel stehen.
2 Starten Sie ein Lauftraining.
3 Laufen Sie ohne Unterbrechung 10 Minuten lang auf einer
Laufbahn.
4 Stoppen Sie die Aktivität, und speichern Sie sie.
Der Wert der Laufsensor-Kalibrierung ändert sich u. U.
basierend auf den aufgezeichneten Daten. Sie müssen den
Laufsensor voraussichtlich nicht erneut kalibrieren, sofern
sich nicht Ihr Laufstil ändert.
Manuelles Kalibrieren des Laufsensors
Zum Kalibrieren des Geräts müssen Sie es mit dem Laufsensor
koppeln (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 21).
Wenn Ihnen der Kalibrierungsfaktor bekannt ist, wird eine
manuelle Kalibrierung empfohlen. Wenn Sie einen Laufsensor
mit einem anderen Produkt von Garmin kalibriert haben, ist
Ihnen möglicherweise der Kalibrierungsfaktor bekannt.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren.
3 Wählen Sie den Laufsensor.
4 Wählen Sie Kal.faktor > Wert einrichten.
5 Passen Sie den Kalibrierungsfaktor an:
• Erhöhen Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz zu
gering ist.
21
• Verringern Sie den Kalibrierungsfaktor, wenn die Distanz
zu hoch ist.
Einrichten der Laufsensorgeschwindigkeit und distanz
Zum Anpassen der Laufsensorgeschwindigkeit und -distanz
müssen Sie das Gerät mit dem Laufsensor koppeln (Koppeln
von ANT+ Sensoren, Seite 21).
Sie können das Gerät so einrichten, dass zum Berechnen von
Pace und Distanz Laufsensordaten und keine GPS-Daten
verwendet werden.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > Sensoren.
3 Wählen Sie den Laufsensor.
4 Wählen Sie Geschwindigkeit.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie In Gebäuden, wenn Sie mit deaktiviertem
GPS trainieren, gewöhnlich im Gebäude.
• Wählen Sie Immer, um unabhängig von der GPSEinstellung immer die Laufsensordaten zu verwenden.
tempe
Der tempe ist ein drahtloser ANT+ Temperatursensor. Sie
können den Sensor an einem sicher befestigten Band oder einer
sicher befestigten Schlaufe anbringen, wo er der Umgebungsluft
ausgesetzt ist. So liefert er fortwährend genaue
Temperaturdaten. Sie müssen den tempe mit dem Gerät
koppeln, um Temperaturdaten vom tempe anzuzeigen.
Laufeffizienz
Koppeln Sie Ihr kompatibles quatix 3 Gerät mit dem quatix 3, um
Echtzeit-Informationen zu Ihrer Laufform zu erhalten. Wenn das
quatix 3 Gerät mit dem quatix 3 geliefert wurde, sind die Geräte
bereits gekoppelt.
Im Modul des quatix 3 ist ein Beschleunigungsmesser integriert,
der Körperbewegungen misst, um sechs Parameter für die
Laufeffizienz zu berechnen.
Schrittfrequenz: Die Schrittfrequenz ist die Anzahl der Schritte
pro Minute. Sie zeigt die Anzahl an Gesamtschritten an
(kombiniert für rechts und links).
Vertikale Bewegung: Die vertikale Bewegung ist die HochTiefbewegung beim Laufen. Sie zeigt die vertikale Bewegung
des Rumpfes in Zentimetern für jeden Schritt an.
Bodenkontaktzeit: Die Bodenkontaktzeit ist die Zeit jedes
Schrittes, die man beim Laufen am Boden verbringt. Sie wird
in Millisekunden gemessen.
HINWEIS: Die Bodenkontaktzeit ist nicht beim Gehen
verfügbar.
Balance der Bodenkontaktzeit: Die Balance der
Bodenkontaktzeit zeigt das Verhältnis von links und rechts
Ihrer Bodenkontaktzeit beim Laufen an. Sie wird in Prozent
angegeben. Beispielsweise wird sie als 53,2 angezeigt
zusammen mit einem Pfeil, der nach links oder rechts zeigt.
Schrittlänge: Die Schrittlänge ist die Länge Ihres Schritts von
einem Auftritt zum nächsten. Sie wird in Metern gemessen.
Vertikales Verhältnis: Das vertikale Verhältnis ist das
Verhältnis der vertikalen Bewegung zur Schrittlänge. Sie wird
in Prozent ausgegeben. Ein niedrigerer Wert weist in der
Regel auf eine bessere Laufform hin.
Laufeffizienztraining
Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie das HRM-Run
Zubehör anlegen und mit dem Gerät koppeln (Koppeln von
ANT+ Sensoren, Seite 21). Wenn das quatix 3 Gerät mit dem
Zubehör ausgeliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt
und das quatix 3 Gerät so eingestellt, dass die Laufeffizienz
angezeigt wird.
1 Wählen Sie eine Option:
• Wenn das HRM-Run Zubehör und das quatix 3 Gerät
bereits gekoppelt sind, fahren Sie mit Schritt 8 fort.
• Wenn das HRM-Run Zubehör und das quatix 3 Gerät
noch nicht gekoppelt sind, führen Sie alle für diesen
Vorgang beschriebenen Schritte aus.
Halten
Sie UP gedrückt.
2
3 Wählen Sie Einstellungen > Apps.
4 Wählen Sie eine Aktivität aus.
5 Wählen Sie Trainingsseiten.
6 Wählen Sie eine Laufeffizienz-Datenseite.
HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht für alle
Aktivitäten verfügbar.
7 Wählen Sie Status > Aktiviert.
8 Beginnen Sie mit dem Training (Ein Lauftraining absolvieren,
Seite 4).
9 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um eine Laufeffizienzseite zu
öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen.
Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten
Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die vertikale Bewegung,
die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen
Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte in der roten oder
orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der grünen, blauen oder violetten Zone sind
typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale
Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren
Läufern ist allerdings in der Regel die Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig
höher. Das vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine direkte
Beziehung zur Größe.
HINWEIS: Die farbige Anzeige für die Balance der Bodenkontaktzeit ist anders (Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit,
Seite 23).
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter www.garmin.com zu finden. Weitere Theorien und Interpretationen von
Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites verfügbar.
Farbzone
22
Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Vertikaler Bewegungsbereich Vertikales Verhältnis Bodenkontaktzeitbereich
Violett
> 95
> 183 spm
< 6,4 cm
< 6,1 %
< 218 ms
Blau
70 bis 95
174 bis 183 spm
6,4 bis 8,1 cm
6,1 bis 7,4 %
218 bis 248 ms
Grün
30 bis 69
164 bis 173 spm
8,2 bis 9,7 cm
7,5 bis 8,6 %
249 bis 277 ms
ANT+ Sensoren
Farbzone
Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Vertikaler Bewegungsbereich Vertikales Verhältnis Bodenkontaktzeitbereich
Orange 5 bis 29
153 bis 163 spm
9,8 bis 11,5 cm
8,7 bis 10,1 %
278 bis 308 ms
Rot
< 153 spm
> 11,5 cm
> 10,1 %
> 308 ms
<5
Daten für die Balance der Bodenkontaktzeit
Bei der Balance der Bodenkontaktzeit wird ermittelt, wie symmetrisch Sie laufen. Der Wert wird als Prozentsatz Ihrer gesamten
Bodenkontaktzeit angezeigt. Beispielsweise bedeutet 51,3 % mit einem Pfeil, der nach links zeigt, dass der linke Fuß des Läufers
länger am Boden ist. Wenn auf der Datenseite zwei Zahlen angezeigt werden, z. B. „48–52“, gelten 48 % für den linken Fuß und
52 % für den rechten Fuß.
Farbzone
Rot
Orange
Grün
Orange
Rot
Symmetrie
Schlecht
Ausreichend
Gut
Ausreichend
Schlecht
Prozent anderer Läufer
5%
25 %
40 %
25 %
5%
Balance der Bodenkontaktzeit > 52,2 % L 50,8–52,2 % L 50,7 % L–50,7 % R 50,8–52,2 % R > 52,2 % R
Bei der Entwicklung und den Tests der Laufeffizienz hat das Team von Garmin einen Zusammenhang zwischen Verletzungen und
einem größeren Ungleichgewicht bei bestimmten Läufern festgestellt. Für viele Läufer weicht die Balance der Bodenkontaktzeit
beim Laufen bergauf oder bergab oft stärker vom 50-50-Verhältnis ab. Die meisten Trainer sind der Auffassung, dass ein
symmetrischer Laufstil gut ist. Eliteläufer laufen gewöhnlich mit schnellen und ausgeglichenen Schritten.
Sie können sich während des Trainings die farbige Anzeige oder das Datenfeld ansehen oder aber nach dem Training die Übersicht
in Ihrem Garmin Connect Konto. Ebenso wie die anderen Laufeffizienzdaten ist auch die Balance der Bodenkontaktzeit ein
quantitativer Messwert, der Ihnen Informationen zu Ihrer Laufform liefert.
Aktivität abgeschlossen haben. Sie kann als Datenfeld
Tipps bei fehlenden Laufeffizienzdaten
hinzugefügt werden, damit Sie Ihren Leistungszustand
Wenn keine Laufeffizienzdaten angezeigt werden, versuchen
während der restlichen Aktivität anzeigen können. Dabei wird
Sie es mit diesen Tipps.
Ihr aktueller Leistungszustand mit Ihrem durchschnittlichen
• Stellen Sie sicher, dass Sie über das quatix 3 Zubehör
Fitnesslevel verglichen.
verfügen.
Laktatschwelle: Die Laktatschwelle ist der Punkt, an dem Ihre
Bei Geräten, die die Laufeffizienz-Funktion unterstützen, ist
Muskeln schnell zu ermüden beginnen. Das Gerät misst die
vorne auf dem Modul das Symbol aufgedruckt.
Laktatschwelle anhand der Herzfrequenz und der Pace.
• Koppeln Sie das quatix 3 Zubehör entsprechend den
Informationen zur VO2max-Berechnung
Anweisungen erneut mit dem quatix 3 Gerät.
Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in Milliliter),
• Falls für die Laufeffizienzdaten nur Nullen angezeigt werden,
die Sie pro Minute und pro Kilogramm Körpergewicht bei
vergewissern Sie sich, dass der Herzfrequenzsensor richtig
maximaler Leistung verwerten können. Einfach ausgedrückt ist
herum getragen wird.
die VO2max ein Gradmesser der Ausdauerleistungsfähigkeit
HINWEIS: Informationen zur Bodenkontaktzeit und zur
und sollte sich mit verbesserter Fitness erhöhen. Das quatix 3
Balance der Bodenkontaktzeit werden nur beim Laufen
Gerät liefert separate VO2max-Berechnungen für das Laufen
angezeigt. Sie werden nicht beim Gehen berechnet.
und das Radfahren. Koppeln Sie das Gerät von Garmin mit
Physiologische Messwerte
Zum Messen dieser physiologischen Werte ist ein kompatibler
Herzfrequenzsensor erforderlich. Bei den Messungen handelt es
sich um Prognosen, die Sie beim Aufzeichnen und Verstehen
Ihrer Trainingsaktivitäten und Leistungen bei Wettkämpfen
unterstützen können. Diese Berechnungen werden von Firstbeat
bereitgestellt und unterstützt.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar abgeschlossenen
Aktivitäten hat sich das Gerät an Ihre Leistung angepasst.
VO2max: Die VO2max ist die maximale Sauerstoffaufnahme (in
Milliliter), die Sie pro Minute und pro Kilogramm
Körpergewicht bei maximaler Leistung verwerten können.
Prognostizierte Wettkampfzeiten: Das Gerät ermittelt anhand
der VO2max-Berechnung und veröffentlichter Datenquellen
eine angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen
Fitness beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen,
dass Sie angemessen für den Wettkampf trainiert haben.
Erholungsratgeber: Der Erholungsratgeber zeigt an, wie viel
Zeit bis zu Ihrer vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie
wieder mit dem nächsten harten Training beginnen können.
Belastungswert: Zum Ermitteln des Belastungswerts wird Ihre
Herzfrequenzvariabilität gemessen, während Sie 3 Minuten
lang still stehen. Der Wert gibt Auskunft über Ihre
Gesamtbelastung. Er reicht von 1 bis 100. Ein niedrigerer
Wert kennzeichnet eine geringere Belastung.
Leistungszustand: Der Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung, nachdem Sie 6 bis 20 Minuten einer
ANT+ Sensoren
einem kompatiblen Herzfrequenzsensor und Leistungsmesser,
um Ihre VO2max-Berechnung für das Radfahren anzuzeigen.
Koppeln Sie das Gerät von Garmin mit einem kompatiblen
Herzfrequenzsensor, um Ihre VO2max-Berechnung für das
Laufen anzuzeigen.
Ihre VO2max-Berechnung wird als Zahl und Position in der
farbigen Anzeige dargestellt.
Violett
Überragend
Blau
Ausgezeichnet
Grün
Gut
Orange
Ausreichend
Rot
Schlecht
VO2max-Daten und Analysen werden mit Genehmigung von
The Cooper Institute bereitgestellt. Weitere Informationen sind
im Anhang (VO2max-Standard-Bewertungen, Seite 30) und
unter www.CooperInstitute.org zu finden.
®
23
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Laufen
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 21). Wenn die quatix 3 mit
einem Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte
bereits gekoppelt. Sie erhalten die genaueste Berechnung,
wenn Sie das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des
Benutzerprofils, Seite 7) und die maximale Herzfrequenz
festlegen (Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8).
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Laufeinheiten passt
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
1 Laufen Sie mindestens 10 Minuten im Freien.
2 Wählen Sie anschließend Speichern.
3 Halten Sie UP gedrückt.
4 Wählen Sie Eigene Statistiken > VO2max > Laufen.
Abrufen Ihrer VO2max-Berechnung für das Radfahren
Zum Anzeigen Ihrer VO2max-Berechnung müssen Sie den
Herzfrequenz-Brustgurt anlegen, den Leistungsmesser
installieren und die Geräte mit der quatix 3 koppeln (Koppeln
von ANT+ Sensoren, Seite 21). Wenn die quatix 3 mit einem
Herzfrequenz-Brustgurt geliefert wurde, sind die Geräte bereits
gekoppelt. Sie erhalten die genauesten Berechnung, wenn Sie
das Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 7) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8).
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Berechnung ungenau ist. Nach ein paar Radfahrtrainings hat
sich das Gerät jedoch an Ihre Radfahrleistung angepasst.
1 Fahren Sie im Freien mindestens 20 Minuten lang mit
gleichbleibender, hoher Intensität.
Wählen
Sie anschließend Speichern.
2
3 Halten Sie UP gedrückt.
4 Wählen Sie Eigene Statistiken > VO2max > Radfahren.
Anzeigen Ihrer prognostizierten Wettkampfzeiten
Für diese Funktion ist ein Herzfrequenzsensor erforderlich.
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
Seite 7) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8). Das Gerät ermittelt
anhand der VO2max-Berechnung (Informationen zur VO2maxBerechnung, Seite 23) und veröffentlichter Datenquellen eine
angestrebte Wettkampfzeit, die auf Ihrer aktuellen Fitness
beruht. Bei der Prognose wird davon ausgegangen, dass Sie
angemessen für den Wettkampf trainiert haben.
HINWEIS: Anfänglich haben Sie eventuell den Eindruck, dass
die Prognosen ungenau sind. Nach ein paar Laufeinheiten passt
sich das Gerät an Ihre Laufleistung an.
Wählen Sie UP > Eigene Statistiken > Lauf-Prognose.
Die prognostizierten Wettkampfzeiten werden für
5 Kilometer-, 10 Kilometer-, Halbmarathon- und MarathonDistanzen angezeigt.
Erholungsratgeber
Sie können das Garmin Gerät mit einem Herzfrequenzsensor
verwenden, um anzuzeigen, wie viel Zeit bis zu Ihrer
vollständigen Erholung verbleibt und bis Sie wieder mit dem
nächsten harten Training beginnen können.
Erholungszeit: Die Erholungszeit wird sofort nach einer Aktivität
angezeigt. Ein Countdown zählt die Zeit herunter, bis es für
Sie wieder optimal ist, ein weiteres hartes Training zu
beginnen.
Einschalten des Erholungsratgebers
Sie erhalten die genaueste Berechnung, wenn Sie das
Benutzerprofil einrichten (Einrichten des Benutzerprofils,
24
Seite 7) und die maximale Herzfrequenz festlegen (Einrichten
von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8).
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Eigene Statistiken > Erholungsratgeber >
Status > Ein.
3 Beginnen Sie ein Lauftraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt
(Anzeigen des Leistungszustands, Seite 25).
4 Wählen Sie anschließend die Option Speichern.
Ihre Erholungszeit wird angezeigt. Die Höchstzeit beträgt
4 Tage.
Erholungsherzfrequenz
Wenn Sie mit einem Herzfrequenzsensor trainieren, können Sie
nach jeder Aktivität Ihre Erholungsherzfrequenz überprüfen. Die
Erholungsherzfrequenz ist die Differenz zwischen Ihrer
Herzfrequenz beim Training und Ihrer Herzfrequenz zwei
Minuten nach Ende des Trainings. Angenommen, Sie stoppen
nach einem typischen Lauftraining den Timer. Sie haben eine
Herzfrequenz von 140 Schlägen pro Minute. Nach zwei Minuten
ohne Aktivität oder nach zweiminütigem Cool Down haben Sie
eine Herzfrequenz von 90 Schlägen pro Minute. Ihre
Erholungsherzfrequenz beträgt 50 Schläge pro Minute (140
Minus 90). Bei einigen Studien wurde eine Verbindung zwischen
der Erholungsherzfrequenz und einem gesunden Herzen
hergestellt. Eine höhere Zahl weist in der Regel auf ein
gesünderes Herz hin.
TIPP: Sie erzielen die besten Ergebnisse, wenn Sie zwei
Minuten in Ruhe bleiben, während das Gerät die
Erholungsherzfrequenz berechnet. Nachdem der Wert
angezeigt wurde, können Sie die Aktivität speichern oder
verwerfen.
Laktatschwelle
Die Laktatschwelle ist die Trainingsintensität, bei der Laktat
(Milchsäure) in den Blutkreislauf abgegeben wird. Beim Laufen
entspricht dies der geschätzten Anstrengung oder Pace. Wenn
Läufer über die Laktatschwelle hinausgehen, setzt die
Ermüdung verstärkt ein. Bei erfahrenen Läufern liegt die
Schwelle bei ca. 90 % ihrer maximalen Herzfrequenz und bei
einer Pace, die zwischen der Pace eines 10-Kilometer-Laufs
und eines Halbmarathons liegt. Durchschnittliche Läufer
erreichen ihre Laktatschwelle oft bei weit weniger als 90 % ihrer
maximalen Herzfrequenz. Wenn Sie Ihre Laktatschwelle
kennen, können Sie ermitteln, wie hart Sie trainieren oder wann
Sie sich bei einem Wettkampf mehr anstrengen sollten.
Wenn Sie Ihre Laktatschwellen-Herzfrequenz bereits kennen,
können Sie sie in den Benutzerprofil-Einstellungen eingeben
(Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 8).
Durchführen eines Tests zum Ermitteln der Laktatschwelle
Damit Sie den Test durchführen können, müssen Sie einen
Herzfrequenzsensor anlegen und mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 21). Außerdem benötigen
Sie eine VO2max-Berechnung von einem vorherigen Training
(Informationen zur VO2max-Berechnung, Seite 23).
TIPP: Sie müssen einige Trainingseinheiten mit einem
Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine genaue
maximale Herzfrequenz und eine VO2max-Berechnung
ermitteln kann.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Eigene Statistiken > Laktatschwelle > Test
durchführen.
3 Wählen Sie ein Outdoor-Laufprofil.
Zum Abschließen des Tests muss das GPS aktiviert sein.
4 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
ANT+ Sensoren
Leistungszustand
Für den Leistungszustand werden beim Abschließen der
Aktivität, z. B. Laufen oder Radfahren, Ihre Pace, Herzfrequenz
und Herzfrequenzvariabilität analysiert, um eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit im Vergleich zu
Ihrem durchschnittlichen Fitness-Level zu erstellen. Werte für
den Leistungszustand reichen von -20 bis +20. Nach den ersten
6 bis 20 Minuten der Aktivität zeigt das Gerät Ihren Wert für den
Leistungszustand an. Beispielsweise bedeutet +5, dass Sie
frisch und ausgeruht sind und ein gutes Lauf- oder Radtraining
durchführen können. Sie können den Leistungszustand als
Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten aufnehmen, um Ihre
Leistungsfähigkeit während der Aktivität zu überwachen. Der
Leistungszustand kann auch Aufschluss über Ihren
Ermüdungszustand geben, besonders am Ende eines langen
Lauf- oder Radtrainings.
HINWEIS: Sie müssen einige Lauf- oder Radtrainings mit einem
Herzfrequenzsensor absolvieren, damit das Gerät eine genaue
VO2max-Berechnung und Ihre Leistungsfähigkeit beim Laufen
oder Radfahren ermitteln kann (Informationen zur VO2maxBerechnung, Seite 23).
Anzeigen des Leistungszustands
Das Gerät analysiert Ihren Leistungszustand basierend auf
Herzfrequenz- und Leistungsdaten. Verwenden Sie einen ANT+
Herzfrequenzsensor oder ein Gerät mit Herzfrequenzmessung
am Handgelenk.
1 Koppeln Sie bei Bedarf den kompatiblen ANT+ Sensor mit
dem quatix 3 Gerät (Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 21).
2 Fügen Sie einer Datenseite das Feld Leist.zustand hinzu
(Anpassen der Datenseiten, Seite 16).
3 Absolvieren Sie ein Lauf- oder Radtraining.
Nach 6 bis 20 Minuten wird Ihr Leistungszustand angezeigt.
Blättern
Sie durch die Datenseite, um während des Lauf4
oder Radtrainings Ihren Leistungszustand anzuzeigen.
Belastungswert
Der Belastungswert ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests,
bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das quatix 3 Gerät die
Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln.
Training, Schlaf, Ernährung und der Stress des täglichen
Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der
Belastungswert wird auf einer Skala von 1 bis 100 angegeben.
Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für
eine sehr hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Belastungswert
kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes
Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
Anzeigen des Belastungswerts
Zum Anzeigen des Belastungswerts müssen Sie einen
Herzfrequenzsensor anlegen, ihn mit dem Gerät koppeln
(Koppeln von ANT+ Sensoren, Seite 21) und die
Belastungswert-App in der Apps-Liste anzeigen (Einstellungen
für Aktivitäts-Apps, Seite 16).
TIPP: Garmin empfiehlt, dass Sie den Belastungswert täglich
etwa zur selben Zeit und unter denselben Bedingungen messen.
1 Wählen Sie auf der Uhrseite die Taste START.
2 Wählen Sie Belastungswert.
3 Wählen Sie START.
4 Bleiben Sie 3 Minuten lang entspannt still stehen.
Geräteinformationen
Anzeigen von Geräteinformationen
Sie können die Geräte-ID, die Softwareversion,
aufsichtsrechtliche Informationen und die Lizenzvereinbarung
anzeigen.
Geräteinformationen
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Info.
Technische Daten
Betriebstemperaturbereich der quatix 3: -20 ºC bis 55 ºC
(-4 ºF bis 131 ºF)
Ladetemperaturbereich der quatix 3: 0 ºC bis 45 ºC (32 ºF bis
113 ºF)
Informationen zum Akku
Die tatsächliche Akku-Laufzeit hängt von den auf dem Gerät
aktivierten Funktionen ab, z. B. Aktivitätsanzeige, SmartphoneBenachrichtigunge, GPS, interne Sensoren sowie verbundene
ANT+ Sensoren.
Akku-Laufzeit
Modus
Bis zu 20 Stunden Normaler GPS-Modus
Bis zu 50 Stunden UltraTrac GPS-Modus mit zweiminütigem Abfrageintervall
Bis zu 6 Wochen
Uhrmodus
Technische Daten: HRM-Run
Batterietyp
Auswechselbare CR2032-Batterie, 3 V
Batterielaufzeit
1 Jahr (ca. 1 Stunde/Tag)
Einsatztemperaturbereich -10 °C bis 50 °C (14 °F bis 122 °F)
Funkfrequenz/Protokoll
ANT+ Funkübertragungsprotokoll, 2,4 GHz
Wasserdichtigkeit
5 ATM*
* Das Gerät widersteht einem Druck wie in 50 Metern
Wassertiefe. Weitere Informationen finden Sie unter
www.garmin.com/waterrating.
Datenverwaltung
HINWEIS: Das Gerät ist nicht mit Windows 95, 98, Me,
Windows NT und Mac OS 10.3 und früheren Versionen
kompatibel.
®
®
®
Entfernen des USB-Kabels
Wenn das Gerät als Wechseldatenträger an den Computer
angeschlossen ist, müssen Sie es sicher vom Computer
trennen, damit es nicht zu Datenverlusten kommt. Wenn das
Gerät unter Windows als tragbares Gerät verbunden ist, muss
es nicht sicher getrennt werden.
1 Führen Sie einen der folgenden Schritte aus:
• Windows: Klicken Sie in der Taskleiste auf das Symbol
Hardware sicher entfernen, und wählen Sie das Gerät
aus.
• Mac: Ziehen Sie das Laufwerksymbol in den Papierkorb.
2 Trennen Sie das Kabel vom Computer.
Löschen von Dateien
HINWEIS
Wenn Sie sich über den Zweck einer Datei nicht im Klaren sind,
löschen Sie die betreffende Datei nicht. Der Speicher des
Geräts enthält wichtige Systemdateien, die nicht gelöscht
werden dürfen.
1
2
3
4
Öffnen Sie das Laufwerk Garmin.
Öffnen Sie bei Bedarf einen Ordner.
Wählen Sie eine Datei aus.
Drücken Sie auf der Tastatur die Taste Entf.
Fehlerbehebung
Meine Schrittzahl pro Tag wird nicht angezeigt
Die Schrittzahl pro Tag wird täglich um Mitternacht
zurückgesetzt.
25
Falls anstelle der Schrittzahl Striche angezeigt werden, muss
das Gerät Satellitensignale erfassen und die Zeit automatisch
einstellen.
Der Temperaturmesswert stimmt nicht
Ihre Körpertemperatur beeinflusst den Temperaturmesswert des
internen Temperatursensors. Die Temperaturmesswerte sind
am genauesten, wenn Sie die Uhr vom Handgelenk nehmen
und 20 bis 30 Minuten warten.
Sie können außerdem einen optionalen, externen tempe
Temperatursensor verwenden, um beim Tragen der Uhr genaue
Messwerte der Umgebungstemperatur zu erhalten.
Zurücksetzen des Geräts
Wenn das Gerät nicht mehr reagiert, musst du es
möglicherweise zurücksetzen.
1 Halte die Taste LIGHT mindestens 25 Sekunden lang
gedrückt.
2 Halte die Taste LIGHT eine Sekunde lang gedrückt, um das
Gerät einzuschalten.
Wiederherstellen aller Standardeinstellungen
HINWEIS: Bei diesem Vorgang werden alle vom Benutzer
eingegebenen Daten sowie das Aktivitätsprotokoll gelöscht.
Sie können alle Geräteeinstellungen auf die Werkseinstellungen
zurücksetzen.
1 Halten Sie UP gedrückt.
2 Wählen Sie Einstellungen > System > Werkseinstellungen
> Ja.
Optimieren der Akku-Laufzeit
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Akku-Laufzeit zu
verlängern.
• Reduzieren Sie die Display-Beleuchtung
(Beleuchtungseinstellungen, Seite 20).
• Reduzieren Sie die Helligkeit der Beleuchtung.
• Verwenden Sie den UltraTrac GPS-Modus für Ihre Aktivität
(UltraTrac, Seite 18).
• Deaktivieren Sie die drahtlose Bluetooth Technologie, wenn
Sie keine Online-Funktionen nutzen (Online-Funktionen,
Seite 13).
• Wenn Sie die Aktivität für längere Zeit unterbrechen, wählen
Sie die Option zum späteren Fortsetzen (Beenden von
Aktivitäten, Seite 2).
• Deaktivieren Sie die Aktivitätsanzeige (Aktivitäten, Seite 8).
• Verwenden Sie ein Displaydesign von Connect IQ, das nicht
im Sekundentakt aktualisiert wird.
Verwenden Sie beispielsweise ein Displadesign ohne
Sekundenzeiger (Anpassen des Displaydesigns, Seite 18).
• Schränken Sie die vom Gerät angezeigten SmartphoneBenachrichtigungen ein (Verwalten von Benachrichtigungen,
Seite 14).
Weitere Informationsquellen
Weitere Informationen zu diesem Produkt finden Sie auf der
Garmin Website.
• Rufen Sie die Website www.garmin.com/outdoor auf.
• Rufen Sie die Website http://buy.garmin.com auf, oder
wenden Sie sich an einen Garmin Händler, wenn Sie
Informationen zu optionalen Zubehör- bzw. Ersatzteilen
benötigen.
26
Gerätewartung
Pflege des Geräts
HINWEIS
Verwenden Sie keine scharfen Gegenstände zum Reinigen des
Geräts.
Verwenden Sie keine chemischen Reinigungsmittel,
Lösungsmittel oder Insektenschutzmittel, die die Kunststoffteile
oder die Oberfläche beschädigen könnten.
Spülen Sie das Gerät mit klarem Wasser ab, nachdem es mit
Chlor- oder Salzwasser, Sonnenschutzmitteln, Kosmetika,
Alkohol oder anderen scharfen Chemikalien in Berührung
gekommen ist. Wenn das Gerät diesen Substanzen über
längere Zeit ausgesetzt ist, kann dies zu Schäden am Gehäuse
führen.
Drücken Sie die Tasten nach Möglichkeit nicht unter Wasser.
Setzen Sie das Gerät keinen starken Erschütterungen aus, und
verwenden Sie es sorgsam. Andernfalls kann die Lebensdauer
des Produkts eingeschränkt sein.
Bewahren Sie das Gerät nicht an Orten auf, an denen es evtl.
über längere Zeit sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen
ausgesetzt ist, da dies zu Schäden am Gerät führen kann.
Reinigen des Geräts
HINWEIS
Bereits geringe Mengen an Schweiß oder Feuchtigkeit können
beim Anschluss an ein Ladegerät zur Korrosion der elektrischen
Kontakte führen. Korrosion kann den Ladevorgang und die
Datenübertragung verhindern.
1 Wischen Sie das Gerät mit einem Tuch ab, das mit einer
milden Reinigungslösung befeuchtet ist.
2 Wischen Sie das Gerät trocken.
Lassen Sie das Gerät nach der Reinigung vollständig trocknen.
Pflegen des Herzfrequenzsensors
HINWEIS
Schweiß- und Salzrückstände auf dem Gurt können die
Genauigkeit der vom Herzfrequenzsensor erfassten Daten
verringern.
• Reinigen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder
Verwendung.
• Waschen Sie den Herzfrequenzsensor nach jeder siebten
Verwendung mit der Hand. Verwenden Sie dafür eine sehr
geringe Menge eines milden Reinigungsmittels, z. B. ein
Spülmittel.
HINWEIS: Bei Verwendung von zu viel Reinigungsmittel
kann der Herzfrequenzsensor beschädigt werden.
• Der Herzfrequenzsensor ist nicht für die Waschmaschine
oder den Trockner geeignet.
• Hängen Sie den Herzfrequenzsensor zum Trocknen auf,
oder lassen Sie ihn liegend trocknen.
Auswechselbare Batterien
WARNUNG
Verwenden Sie zum Entnehmen der Batterien keine scharfen
Gegenstände.
Bewahren Sie den Akku außerhalb der Reichweite von Kindern
auf.
Nehmen Sie Akkus niemals in den Mund. Bei Verschlucken
wenden Sie sich unverzüglich an einen Arzt oder die
Vergiftungszentrale vor Ort.
Gerätewartung
Austauschbare Knopfzellen können Perchlorate enthalten.
Möglicherweise ist eine spezielle Handhabung erforderlich.
Siehe www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/perchlorate.
ACHTUNG
Wenden Sie sich zum ordnungsgemäßen Recycling der
Batterien an die zuständige Abfallentsorgungsstelle.
Auswechseln der Batterie des Herzfrequenzsensors
1 Entfernen Sie die Manschette À vom Modul des
Herzfrequenzsensors.
2 Lösen Sie die vier Schrauben auf der Vorderseite des Moduls
mit einem kleinen Kreuzschlitzschraubendreher (00).
3 Entfernen Sie die Abdeckung und die Batterie.
4 Warten Sie 30 Sekunden.
5 Schieben Sie die neue Batterie unter die zwei
Kunststofflaschen Á. Die Seite mit dem Pluspol muss dabei
nach oben zeigen.
HINWEIS: Beschädigen oder verlieren Sie den Dichtungsring
nicht.
Der Dichtungsring muss außen um den gehobenen
Kunststoffring liegen.
6 Setzen Sie die Abdeckung wieder auf, und drehen Sie die
vier Schrauben ein.
Achten Sie darauf, die Abdeckung richtig herum aufzusetzen.
Die aufgesetzte Schraube  muss in das entsprechende
Schraubenloch auf der Abdeckung passen.
HINWEIS: Ziehen Sie sie nicht zu fest an.
7 Setzen Sie die Manschette wieder auf.
Nachdem Sie die Batterie des Herzfrequenzsensors
ausgewechselt haben, müssen Sie ihn möglicherweise wieder
mit dem Gerät koppeln.
Anhang
Datenfelder
% FTP: Die aktuelle Leistungsabgabe als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle.
%HFR: Der Prozentsatz der Herzfrequenzreserve (Wert der
Differenz aus maximaler Herzfrequenz und Herzfrequenz in
Ruhe).
10s - Ø Balance: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen
Zeitraum von 10 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
10s - Ø Leistung: Der Schnitt in Bewegung über einen Zeitraum
von 10 Sekunden (Leistungsabgabe).
30s - Ø Balance: Der Schnitt in Bewegung über einen Zeitraum
von 30 Sekunden der Links-Rechts-Beinkraftverteilung.
30s - Ø Leistung: Schnitt in Bewegung über einen Zeitraum von
30 Sekunden (Leistungsabgabe).
3s - Ø Balance: Der Bewegungs-Durchschnitt über einen
Zeitraum von 3 Sekunden der Links-RechtsBeinkraftverteilung.
Anhang
3s - Ø Leistung: Schnitt in Bewegung über einen Zeitraum von
3 Sekunden (Leistungsabgabe).
500-m-Pace: Die aktuelle Schwimmpace pro 500 Meter.
Abst. le. Runde: Der vertikale Abstieg für die letzte beendete
Runde.
Abstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Abstieg zurückgelegt
wurde.
Ank. nä. Punkt: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie den
nächsten Wegpunkt der Route erreichen werden (in der
Ortszeit des Wegpunkts). Sie müssen auf einer Route
navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Anst. le. Runde: Der vertikale Anstieg für die letzte beendete
Runde.
Anstieg gesamt: Die gesamte Höhendistanz, die seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds im Aufstieg
zurückgelegt wurde.
Bahnen: Die Anzahl der während der aktuellen Aktivität
vollendeten Bahnen.
Balance: Die aktuelle Links/Rechts-Beinkraftverteilung.
Balance der BKZ: Das Verhältnis von links und rechts der
Bodenkontaktzeit beim Laufen.
Barom. Druck: Der kalibrierte aktuelle Luftdruck.
BKZ: Die Zeit pro Schritt (in Millisekunden), die Sie beim Laufen
am Boden verbringen. Die Bodenkontaktzeit wird nicht beim
Gehen berechnet.
Dist. verbleibend: Die verbleibende Distanz zum Endziel. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Distanz: Die während des aktuellen Tracks oder der aktuellen
Aktivität zurückgelegte Distanz.
Distanz - Le. Rd.: Die während der letzten beendeten Runde
zurückgelegte Distanz.
Distanz pro Zug: Die pro Zug zurückgelegte Strecke.
Distanz z. Nä.: Die verbleibende Distanz zum nächsten
Wegpunkt der Route. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
Drehmoment-Effektivität: Der Messwert für die Effizienz der
Pedalumdrehungen des Radfahrers.
Erholungs-Timer: Der Timer für die aktuelle Erholungspause
(Schwimmbadschwimmen).
ETA: Die voraussichtliche Uhrzeit, zu der Sie das Endziel
erreichen werden (in der Ortszeit des Ziels). Sie müssen auf
einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Geschw. (naut.): Die aktuelle Geschwindigkeit in Knoten.
Geschw. le. Ru.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die letzte
beendete Runde.
Geschwindigkeit: Die aktuelle Bewegungsgeschwindigkeit.
GGG: Die Geschwindigkeit, mit der Sie sich einem Ziel entlang
einer Route nähern. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
Gleichm. Tret.: Ein Messwert für die Gleichmäßigkeit, mit der
ein Radfahrer bei jeder Umdrehung Kraft auf die Pedale
auswirkt.
Gleitverh. z. Ziel: Das Gleitverhältnis, das erforderlich ist, um
von der aktuellen Position zur Zielhöhe abzusteigen. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Gleitverhältnis: Das Verhältnis von zurückgelegter horizontaler
Distanz zur Differenz in der vertikalen Distanz.
GPS-Höhe: Die Höhe der aktuellen Position bei Verwendung
der GPS-Werte.
27
GPS-Richtung: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem
GPS bewegen.
Herzfrequenz: Ihre Herzfrequenz in Schlägen pro Minute. Das
Gerät muss mit einem kompatiblen Herzfrequenzsensor
verbunden sein.
HF - %Max.: Der Prozentsatz der maximalen Herzfrequenz.
HF-Bereich: Ihr aktueller Herzfrequenz-Bereich (1 bis 5). Die
Standard-Herzfrequenz-Bereiche beruhen auf Ihrem
Benutzerprofil und Ihrer maximalen Herzfrequenz (220 minus
Ihrem Alter).
HF Runde: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die aktuelle
Runde.
Höhe: Die Höhe der aktuellen Position über oder unter dem
Meeresspiegel.
Int.: Schwi.stil: Der aktuelle Schwimmstil des Intervalls.
Int.: Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Bahn während des aktuellen Intervalls.
Int.: Zugzahl: Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge
pro Minute (spm) während des aktuellen Intervalls.
Int. - Bahnen: Die Anzahl der während des aktuellen Intervalls
vollendeten Bahnen.
Int. - Dist./Zug: Die während des aktuellen Intervalls
durchschnittlich pro Zug zurückgelegte Distanz.
Int. - Max. %HFR: Der maximale Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle
Schwimmintervall.
Int. Max. %Max.: Der maximale Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Int. - Max. HF: Die maximale Herzfrequenz für das aktuelle
Schwimmintervall.
Int. - Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für das aktuelle
Schwimmintervall.
Int. - Ø %Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für das aktuelle Schwimmintervall.
Intensity Factor: Der Intensity Factor™ für die aktuelle Aktivität.
Intervall: SWOLF: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das
aktuelle Intervall.
Intervall: Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für das aktuelle
Intervall.
Intervall Distanz: Die Distanz, die während des aktuellen
Intervalls zurückgelegt wurde.
Intervall Pace: Die Durchschnittspace für das aktuelle Intervall.
Intervallzeit: Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde.
Intervall - Ø HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für das
aktuelle Schwimmintervall.
Kalorien: Die Menge der insgesamt verbrannten Kalorien.
Kalorienverbr.: Die Gesamtleistung (Leistungsabgabe) in
Kilojoule.
Kompassricht.: Die Richtung, in die Sie sich basierend auf dem
Kompass bewegen.
Kurs: Die Richtung von der Startposition zu einem Ziel. Die
Strecke kann als geplante oder festgelegte Route angezeigt
werden. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese
Daten angezeigt werden.
Länge/Breite: Die aktuelle Position in Längen- und
Breitengraden unabhängig von der
Positionsformateinstellung.
Le. Bahn - Pace: Die Durchschnittspace für die letzte beendete
Bahn.
28
Le. Bahn - Stil: Der Schwimmstil während der letzten
beendeten Bahn.
Le. Bahn SWOLF: Der Swolf-Wert für die letzte vollendete
Bahn.
Le. Bahn - Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für die letzte
vollendete Bahn.
Le. Bahn Zugz.: Die durchschnittliche Anzahl der
Schwimmzüge pro Minute (spm) während der letzten
vollendeten Bahn.
Le. Int.: SWOLF: Der durchschnittliche Swolf-Wert für das letzte
beendete Intervall.
Le. Int. - Dist.: Die während des letzten beendeten Intervalls
zurückgelegte Distanz.
Le. Int. - Dist./Z.: Die während des letzten beendeten Intervalls
durchschnittlich pro Schwimmzug zurückgelegte Distanz.
Le. Int. - Stil: Der Schwimmstil während des letzten beendeten
Intervalls.
Le. Int. - Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für das letzte
beendete Intervall.
Le. Int. - Zugz.: Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge
pro Minute (spm) während des letzten beendeten Intervalls.
Le. Inter. - Zeit: Die Timer-Zeit für das letzte beendete Intervall.
Le. Interv. - Pace: Die Durchschnittspace für das letzte
beendete Intervall.
Le. R.: 500-m-P.: Die durchschnittliche Schwimmpace pro
500 Meter für die letzte Runde.
Le. Ru. - HF: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die letzte
beendete Runde.
Le. Ru. - Leist.: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die
letzte beendete Runde.
Le. Runde - NP: Die durchschnittliche Normalized Power für die
letzte beendete Runde.
Leist.zustand: Der Wert für den Leistungszustand ist eine
Echtzeitbewertung Ihrer Leistungsfähigkeit.
Leistung: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt.
Leistung - Gew.: Die aktuelle Leistungsabgabe in Watt pro
Kilogramm.
Leistungsbereich: Der aktuelle Bereich der Leistungsabgabe
(1 bis 7) basierend auf Ihrem FTP-Wert oder den
benutzerdefinierten Einstellungen.
Max. Abstieg: Die maximale Abstiegsrate in Metern pro Minute
bzw. Fuß pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des
Datenfelds.
Max. Anstieg: Die maximale Anstiegsrate in Metern oder Fuß
pro Minute seit dem letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Max. Geschw.: Die höchste Geschwindigkeit für die aktuelle
Aktivität.
Max. Leistung: Die höchste Leistungsabgabe für die aktuelle
Aktivität.
Max. Ru.leist.: Die höchste Leistungsabgabe für die aktuelle
Runde.
Max. Temp. 24 h: Die während der vergangenen 24 Stunden
aufgezeichnete maximale Temperatur.
Maximale Höhe: Die maximale Höhe, die seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Min. Temp. 24 h: Die während der vergangenen 24 Stunden
aufgezeichnete minimale Temperatur.
Minimale Höhe: Die minimale Höhe, die seit dem letzten
Zurücksetzen des Datenfelds erreicht wurde.
Nächster Wegp.: Der nächste Punkt auf der Route. Sie müssen
auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt
werden.
Anhang
Naut. Distanz: Die in nautischen Metern oder nautischen Fuß
zurückgelegte Distanz.
Neigung: Die Berechnung des Höhenunterschieds (Höhe) im
Verlauf der Strecke (Distanz). Wenn Sie beispielsweise pro
3 m (10 Fuß) Anstieg 60 m (200 Fuß) zurücklegen, beträgt
die Neigung 5 %.
NP: Der Normalized Power™ für die aktuelle Aktivität.
Pace: Die aktuelle Pace.
Pace (Runde): Die Durchschnittspace für die aktuelle Runde.
Pace - Letz. Rd.: Die Durchschnittspace für die letzte beendete
Runde.
Peilung: Die Richtung von der aktuellen Position zu einem Ziel.
Sie müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Position: Die aktuelle Position, die die ausgewählte
Positionsformateinstellung verwendet.
R. - HF % Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für die aktuelle Runde.
R. - Vert. Bew.: Die durchschnittliche vertikale Bewegung für die
aktuelle Runde.
Rd.-Geschw.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die aktuelle
Runde.
Richtung: Die Richtung, in die Sie sich bewegen.
Ru.: 500-m-P.: Die durchschnittliche Schwimmpace pro
500 Meter für die aktuelle Runde.
Ru. - Bal. BKZ: Die durchschnittliche Balance der
Bodenkontaktzeit für die aktuelle Runde.
Ru. - Vert. Verh.: Das durchschnittliche Verhältnis der vertikalen
Bewegung zur Schrittlänge für die aktuelle Runde.
Runde % HFR: Der mittlere Prozentsatz der
Herzfrequenzreserve (Wert der Differenz aus maximaler
Herzfrequenz und Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle
Runde.
Runde - BKZ: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die
aktuelle Runde.
Runden: Die Anzahl der Runden, die für die aktuelle Aktivität
beendet wurden.
Rundenabstieg: Der vertikale Abstieg für die aktuelle Runde.
Rundenanstieg: Der vertikale Anstieg für die aktuelle Runde.
Rundenbalance: Die durchschnittliche Links-RechtsBeinkraftverteilung für die aktuelle Runde.
Rundendistanz: Die während der aktuellen Runde
zurückgelegte Distanz.
Rundenleistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die
aktuelle Runde.
Runde - NP: Die durchschnittliche Normalized Power für die
aktuelle Runde.
Rundenzeit: Die Timer-Zeit für die aktuelle Runde.
Runde - Schrittl.: Die durchschnittliche Schrittlänge für die
aktuelle Runde.
Schritte: Die vom Laufsensor aufgezeichnete Anzahl der
Schritte.
Schrittfrequenz: Radfahren. Die Anzahl der Umdrehungen der
Tretkurbel. Das Gerät muss mit einem Zubehör zum Messen
der Trittfrequenz verbunden sein, damit Daten angezeigt
werden.
Schrittfrequenz: Laufen. Die Schritte pro Minute (rechts und
links).
Schrittlänge: Die Länge Ihres Schritts von einem Auftritt zum
nächsten, gemessen in Metern.
Sonnenaufgang: Der Zeitpunkt des Sonnenaufgangs basierend
auf der aktuellen GPS-Position.
Anhang
Sonnenunterg.: Der Zeitpunkt des Sonnenuntergangs
basierend auf der aktuellen GPS-Position.
Streckenabw.: Die Distanz nach links oder rechts, die Sie von
der ursprünglichen Wegstrecke abgekommen sind. Sie
müssen auf einer Route navigieren, damit diese Daten
angezeigt werden.
Temperatur: Die Lufttemperatur. Ihre Körpertemperatur
beeinflusst den Temperatursensor.
Timer: Die aktuelle Zeit des Countdown-Timers.
Training Effect: Die aktuelle Wirkung (1,0 bis 5,0) auf Ihre
aerobe Fitness.
Trittfr. Runde: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz
für die aktuelle Runde.
Trittfr. Runde: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz für
die aktuelle Runde.
Trittfreq. le. Ru.: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz
für die letzte beendete Runde.
Trittfreq. le. Ru.: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz
für die letzte beendete Runde.
TSS: Der Training Stress Score™ für die aktuelle Aktivität.
Uhrzeit: Die Uhrzeit basierend auf der aktuellen Position und
den Zeiteinstellungen (Format, Zeitzone und Sommerzeit).
Umg.druck: Der nicht kalibrierte Umgebungsdruck.
Verstrichene Zeit: Die insgesamt aufgezeichnete Zeit. Wenn
Sie den Timer beispielsweise starten und 10 Minuten laufen,
den Timer dann 5 Minuten anhalten und danach erneut
starten, um 20 Minuten zu laufen, beträgt die verstrichene
Zeit 35 Minuten.
Vert. Bew.: Der Umfang der vertikalen Bewegung beim Laufen.
Die vertikale Bewegung des Köpers wird für jeden Schritt in
Zentimetern gemessen.
Vert. Dist. z. Ziel: Die Höhendistanz zwischen der aktuellen
Position und dem endgültigen Ziel. Sie müssen auf einer
Route navigieren, damit diese Daten angezeigt werden.
Vert.g. z. Ziel: Die Aufstiegs- oder Abstiegsrate zu einer
vorgegebenen Höhe. Sie müssen auf einer Route navigieren,
damit diese Daten angezeigt werden.
Vertikales Verhältnis: Das Verhältnis der vertikalen Bewegung
zur Schrittlänge.
Vertikalgeschw.: Die über einen Zeitraum festgestellte
Aufstiegs- oder Abstiegsrate.
Wiederhol. ein: Der Timer für das letzte Intervall sowie die
aktuelle Erholungspause (Schwimmbadschwimmen).
Zeit: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum Erreichen
des Endziels. Sie müssen auf einer Route navigieren, damit
diese Daten angezeigt werden.
Zeit b. nä. W.p.: Die voraussichtlich verbleibende Zeit bis zum
Erreichen des nächsten Wegpunkts der Route. Sie müssen
auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt
werden.
Zeit in Bereich: Die Zeit in den einzelnen Herzfrequenz- oder
Leistungsbereichen.
Zeit - Letz. Rd.: Die Timer-Zeit für die letzte beendete Runde.
Zielname: Der letzte Punkt auf der Route zum Ziel. Sie müssen
auf einer Route navigieren, damit diese Daten angezeigt
werden.
Zielort Position: Die Position des endgültigen Ziels.
Züge: Die Anzahl der Schwimmzüge für die aktuelle Aktivität.
Zugzahl: Die Anzahl der Schwimmzüge pro Minute (spm).
Ø: 500-m-Pace: Die durchschnittliche Schwimmpace pro
500 Meter für die aktuelle Aktivität.
29
Ø %HFR: Der mittlere Prozentsatz der Herzfrequenzreserve
(Wert der Differenz aus maximaler Herzfrequenz und
Herzfrequenz in Ruhe) für die aktuelle Aktivität.
Ø Abstieg: Der durchschnittliche vertikale Abstieg seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Ø Anstieg: Der durchschnittliche vertikale Anstieg seit dem
letzten Zurücksetzen des Datenfelds.
Ø Bal. BKZ: Die durchschnittliche Balance der Bodenkontaktzeit
für das aktuelle Training.
Ø Balance: Die durchschnittliche Links-RechtsBeinkraftverteilung für die aktuelle Aktivität.
Ø BKZ: Die durchschnittliche Bodenkontaktzeit für die aktuelle
Aktivität.
Ø Dist. pro Zug: Die während der aktuellen Aktivität
durchschnittlich pro Zug zurückgelegte Distanz.
Ø Geschwind.: Die Durchschnittsgeschwindigkeit für die
aktuelle Aktivität.
Ø Herzfrequenz: Die durchschnittliche Herzfrequenz für die
aktuelle Aktivität.
Ø HF - % Max.: Der mittlere Prozentsatz der maximalen
Herzfrequenz für die aktuelle Aktivität.
Ø Leistung: Die durchschnittliche Leistungsabgabe für die
aktuelle Aktivität.
Ø Pace: Die Durchschnittspace für die aktuelle Aktivität.
Ø Rundenzeit: Die durchschnittliche Rundenzeit für die aktuelle
Aktivität.
Ø Schrittlänge: Die durchschnittliche Schrittlänge für das
aktuelle Training.
Ø SWOLF: Der durchschnittliche Swolf-Wert für die aktuelle
Aktivität. Der Swolf-Wert wird aus der Summe der Zeit für
eine Bahn und der Anzahl der Schwimmzüge berechnet, die
zum Schwimmen der Bahn erforderlich sind (Begriffsklärung
für das Schwimmen, Seite 5). Beim Freiwasserschwimmen
wird der Swolf-Wert für eine Distanz von 25 Metern
berechnet.
Ø Trittfrequenz: Radfahren. Die durchschnittliche Trittfrequenz
für die aktuelle Aktivität.
Ø Trittfrequenz: Laufen. Die durchschnittliche Schrittfrequenz
für die aktuelle Aktivität.
Ø vert. Bew.: Die durchschnittliche vertikale Bewegung für die
aktuelle Aktivität.
Ø vert. Verh.: Das durchschnittliche Verhältnis der vertikalen
Bewegung zur Schrittlänge für das aktuelle Training.
Ø Züge/Bahn: Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge
pro Bahn während der aktuellen Aktivität.
Ø-ZUGZAHL: Die durchschnittliche Anzahl der Schwimmzüge
pro Minute (spm) während der aktuellen Aktivität.
VO2max-Standard-Bewertungen
Die folgende Tabelle enthält standardisierte Klassifikationen von VO2max-Schätzungen nach Alter und Geschlecht.
Männer
Prozent
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Überragend
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Ausgezeichnet
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Gut
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Ausreichend
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Schlecht
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Frauen
Prozent
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Überragend
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Ausgezeichnet
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Gut
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Ausreichend
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Schlecht
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Daten abgedruckt mit Genehmigung von The Cooper Institute. Weitere Informationen finden Sie unter www.CooperInstitute.org.
Radgröße und -umfang
Radgröße
L (mm)
Die Radgröße ist auf beiden Seiten des Reifens angegeben. Es
handelt sich hierbei nicht um eine umfassende Liste. Du kannst
auch einen der im Internet verfügbaren Rechner verwenden.
24 × 1-1/8
1795
24 × 1-1/4
1905
24 × 1,75
1890
Radgröße
L (mm)
24 × 2,00
1925
12 × 1,75
935
24 × 2,125
1965
14 × 1,5
1020
26 × 7/8
1920
14 × 1,75
1055
26 × 1(59)
1913
16 × 1,5
1185
26 × 1(65)
1952
16 × 1,75
1195
26 × 1,25
1953
18 × 1,5
1340
26 × 1-1/8
1970
18 × 1,75
1350
26 × 1-3/8
2068
20 × 1,75
1515
26 × 1-1/2
2100
20 × 1-3/8
1615
26 × 1,40
2005
22 × 1-3/8
1770
26 × 1,50
2010
22 × 1-1/2
1785
26 × 1,75
2023
24 × 1
1753
26 × 1,95
2050
24 × 3/4 Schlauch
1785
26 × 2,00
2055
30
Anhang
Radgröße
L (mm)
26 × 2,10
2068
26 × 2,125
2070
26 × 2,35
2083
26 × 3,00
2170
27 × 1
2145
27 × 1-1/8
2155
27 × 1-1/4
2161
27 × 1-3/8
2169
650 × 35A
2090
650 × 38A
2125
650 × 38B
2105
700 × 18C
2070
700 × 19C
2080
700 × 20C
2086
700 × 23C
2096
700 × 25C
2105
700 × 28C
2136
700 × 30C
2170
700 × 32C
2155
700C Schlauch
2130
700 × 35C
2168
700 × 38C
2180
700 × 40C
2200
Sicherung. Kennzeichnet die technischen Daten einer Sicherung
oder wo diese zu finden ist.
Symbol für WEEE-Entsorung und Recycling. Das Produkt ist
gemäß EU-Richtlinie 2002/96/EG zu WEEE (Waste Electrical and
Electronic Equipment) mit dem WEEE-Symbol versehen. Es soll
eine unsachgemäße Entsorgung dieses Produkts verhindern und
die Wiederverwertung und das Recycling fördern.
Software-Lizenzvereinbarung
DURCH DIE VERWENDUNG DES GERÄTS STIMMEN SIE
DEN BEDINGUNGEN DER FOLGENDEN SOFTWARELIZENZVEREINBARUNG ZU. LESEN SIE DIE
LIZENZVEREINBARUNG AUFMERKSAM DURCH.
Garmin Ltd. und/oder deren Tochtergesellschaften („Garmin“)
gewähren Ihnen im Rahmen des normalen Betriebs dieses
Geräts eine beschränkte Lizenz zur Verwendung der in diesem
Gerät im Binärformat integrierten Software (die „Software“).
Verfügungsrechte, Eigentumsrechte und Rechte am geistigen
Eigentum an der Software verbleiben bei Garmin und/oder
deren Drittanbietern.
Sie erkennen an, dass die Software Eigentum von Garmin und/
oder deren Drittanbietern ist und durch die Urheberrechte der
Vereinigten Staaten von Amerika und internationale
Urheberrechtsabkommen geschützt ist. Weiterhin erkennen Sie
an, dass Struktur, Organisation und Code der Software, für die
kein Quellcode zur Verfügung gestellt wird, wertvolle
Betriebsgeheimnisse von Garmin und/oder deren Drittanbietern
sind und dass der Quellcode der Software ein wertvolles
Betriebsgeheimnis von Garmin und/oder deren Drittanbietern
bleibt. Sie verpflichten sich, die Software oder Teile davon nicht
zu dekompilieren, zu deassemblieren, zu verändern,
zurückzuassemblieren, zurückzuentwickeln, in eine allgemein
lesbare Form umzuwandeln oder ein von der Software
abgeleitetes Werk zu erstellen. Sie verpflichten sich, die
Software nicht in ein Land zu exportieren oder zu reexportieren,
das nicht im Einklang mit den Exportkontrollgesetzen der
Vereinigten Staaten von Amerika oder den
Exportkontrollgesetzen eines anderen, in diesem
Zusammenhang relevanten Landes steht.
Erklärung der Symbole
Diese Symbole sind u. U. auf dem Gerät oder den
Zubehöretiketten abgebildet.
Wechselstrom. Das Gerät kann mit Wechselstrom verwendet
werden.
Gleichstrom. Das Gerät kann nur mit Gleichstrom verwendet
werden.
Anhang
31
Index
GLONASS 20
GPS 18, 20
A
H
Activity Tracking 9
Akku 26
aufladen 1
Laufzeit 25
Laufzeit optimieren 14, 18, 26
Aktivitäten 2, 16
benutzerdefiniert 6
speichern 2, 6
Speichern 4
starten 2, 6
Aktivitätsanzeige 9
Aktivsportler 8
Alarme 11, 17, 18
Anpassen des Geräts 16
ANT+ Sensoren 20
Anwendungen 13, 15
Smartphone 1
Aufladen 1
Auswechseln der Batterie 27
Auto Lap 17, 18
Auto Pause 18
Auto-Seitenwechsel 18
Automatischer Anstieg 18
Hauptmenü, anpassen 19
Herzfrequenz
Alarme 17
Bereiche 8, 13
Sensor 20, 21, 23, 24, 26, 27
Zonen 7
Hochladen von Daten 15
Höhenmesser 13, 19
kalibrieren 19
B
Bahnen 5
Barometer 13, 19
Batterie, auswechseln 26, 27
Belastungswert 25
Benachrichtigungen 14
Benutzerdaten, löschen 25
Benutzerprofil 7
Bereiche
Herzfrequenz 8
Leistung 8
Bluetooth Technologie 6, 13, 14
Bodenkontaktzeit 22, 23
C
Connect IQ 15
Countdown-Timer 11
D
Daten
hochladen 15
Seiten 16
speichern 14, 15
übertragen 14, 15
Datenfelder 3, 4, 15
Display 20
Displaybeleuchtung 1, 20
Displaydesigns 15, 18
Distanz 18
Alarme 17
Dogleg 7
E
Einstellungen 3, 16, 19, 20, 26
Erholung 24
F
Fahrradsensoren 21
Fehlerbehebung 21, 23, 25, 26
Fitness 11
Fitness Tracker 8, 9
Freiwasserschwimmen 5
G
Garmin Connect 1, 9, 10, 13–15
Speichern von Daten 15
Garmin Express 1, 15
Aktualisieren der Software 1
Registrieren des Geräts 1
Geräte-ID 25
Geschwindigkeit 18
Geschwindigkeits- und Trittfrequenzsensoren
21
32
I
Intervalle 5
Trainings 10
K
Kalender 9, 10
kalibrieren, Höhenmesser 19
Kalibrieren, Kompass 19
Kalorien, Alarme 17
Karten 17, 20
aktualisieren 1
durchsuchen 12
navigieren 12
Kilometerzähler 7, 13
Kompass 12, 19, 20
kalibrieren 19
Koordinaten 12
Koppeln
ANT+ Sensoren 21
Smartphone 1
L
Laktatschwelle 24
Laufeffizienz 22, 23
Laufsensor 20–22
Layup 7
Leistung (Kraft)
Alarme 17
Bereiche 8
Sensoren 24
Leistungszustand 25
Löschen
alle Benutzerdaten 25
Persönliche Rekorde 11
Protokoll 13
M
Marine 2, 3
Maßeinheiten 3, 20
Menü 1
Messen der Schlagweite 7
Metronom 4
Multisport 6, 13
N
Navigation 17, 20
Peilen und los 12
Nordreferenz 19
P
Paddle-Boarding 6
Peilen und los 12
Persönliche Rekorde 11
löschen 11
Plätze
auswählen 7
spielen 7
wiedergeben 7
Positionen 12
bearbeiten 12
löschen 12
speichern 12
Produktregistrierung 1
Profile 2
Benutzer 7
Protokoll 4–6, 13
an Computer senden 14, 15
löschen 13
R
Radfahren 4
Radgröße 30
Registrieren des Geräts 1
Reinigen des Geräts 26
Richtungseinstellung 20
Routen 12
Rudern 6
S
Schlafmodus 9
Schrittfrequenz 22
Schrittlänge 22
Schwimmbadgröße 5
Schwimmen 5
Scorecard 7
Segeln 2, 3
Regatta 2
Startlinie bei der Regatta 3
Wendewinkel 2
Skifahren 3
Alpin 3, 4
Snowboarden 3, 4
Smartphone 15
Anwendungen 13, 15
koppeln 1
Snowboarden 3, 4
Software
aktualisieren 1
Lizenz 25
Version 25
Software-Lizenzvereinbarung 31
Sonnenaufgang und -untergang, Zeiten 11
Speichern von Aktivitäten 4–6
Speichern von Daten 14
Sperren, Tasten 1
Sprache 20
Stand-Up-Paddle-Boarding (SUP) 6
Stoppuhr 13
Swolf-Wert 5
Systemeinstellungen 20
T
Tasten 1, 20
anpassen 18
sperren 1
Technische Daten 25
tempe 22, 26
Temperatur 22, 26
Timer 4–6, 11
Countdown 11
Töne 4, 11
TracBack 2, 12
Tracks 4, 12
Training 10, 13
Pläne 9, 10
Seiten 4
Training Effect 11
Trainings 9
laden 9
Triathlon-Training 6
Trittfrequenz 4
Alarme 17
Sensoren 21
U
Übungen 5
Uhr 11
Uhrmodus 18
UltraTrac 18
USB, trennen 25
V
Verbindung herstellen 14
Vertikale Bewegung 22
Vertikales Verhältnis 22
VIRB Fernbedienung 16
Virtual Partner 10
VO2max 23, 24, 30
Index
Voraussichtliche Laufzeit 24
W
Wandern 4
Wasserbeständigkeit 26
Wegpunkte
erstellen 3
projizieren 12
Wettkampf 10
Wi‑Fi
Verbinden 15
Verbindung herstellen 15
Widgets 15, 16
Z
Zeit
Alarme 17
Einstellungen 20
Zonen und Formate 20
Ziel 10
Ziele 10
Zubehör 26
Züge 5
Zurücksetzen des Geräts 26
Index
33
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1800 235 822
+43 (0) 820 220230
+ 32 2 672 52 54
0800 770 4960
1-866-429-9296
+385 1 5508 272
+385 1 5508 271
+420 221 985466
+420 221 985465
+ 45 4810 5050
+ 358 9 6937 9758
+ 331 55 69 33 99
+ 39 02 36 699699
(+52) 001-855-792-7671
0800 427 652
0800 0233937
+47 815 69 555
00800 4412 454
+44 2380 662 915
+35 1214 447 460
+386 4 27 92 500
0861 GARMIN (427 646)
+27 (0)11 251 9800
+34 93 275 44 97
+ 46 7744 52020
+886 2 2642-9199 ext 2
0808 238 0000
+44 870 850 1242
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