advertisement
▼
Scroll to page 2
of 34
EDGE 1030 ® Användarhandbok © 2017 Garmin Ltd. eller dess dotterbolag Med ensamrätt. I enlighet med upphovsrättslagarna får den här handboken inte kopieras, helt eller delvis, utan ett skriftligt godkännande från Garmin. Garmin förbehåller sig rätten att ändra eller förbättra sina produkter och att förändra innehållet i den här handboken utan skyldighet att meddela någon person eller organisation om sådana ändringar eller förbättringar. Gå till www.garmin.com om du vill ha aktuella uppdateringar och tilläggsinformation gällande användningen av den här produkten. Garmin , Garmin logotypen, ANT+ , Auto Lap , Auto Pause , Edge , Forerunner och Virtual Partner är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag och är registrerade i USA och andra länder. Connect IQ™, Garmin Connect™, Garmin Express™, Varia™, Varia Vision™ och Vector™ är varumärken som tillhör Garmin Ltd. eller dess dotterbolag. De här varumärkena får inte användas utan skriftligt tillstånd av Garmin. ® ® ® ® ® ® ® Android™ är ett varumärke som tillhör Google Inc. Apple och Mac är varumärken som tillhör Apple Inc. och är registrerade i USA och andra länder. Märket Bluetooth och logotyperna ägs av Bluetooth SIG, Inc., och all användning av sådana märken från Garmin är licensierad. The Cooper Institute och eventuella relaterade varumärken tillhör The Cooper Institute. Avancerad hjärtslagsanalys från Firstbeat. Di2™ och Shimano STEPS™ är varumärken som tillhör Shimano, Inc. Shimano Är ett registrerat varumärke som tillhör Shimano, Inc. microSD och microSDHC logotypen är varumärken som tillhör SD-3C, LLC. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) och Normalized Power™ (NP) är varumärken som tillhör Peaksware, LLC. STRAVA och Strava™ är varumärken som tillhör Strava, Inc. Wi‑Fi är ett registrerat varumärke som tillhör Wi-Fi Alliance Corporation. Windows är ett registrerat varumärke som tillhör Microsoft Corporation i USA och andra länder. Övriga varumärken och varunamn tillhör respektive ägare. ® ® ® ® ® ® ® ® Denna produkt är certifierad av ANT+ . Besök www.thisisant.com/directory för att se en lista över kompatibla produkter och appar. ® M/N: A03164 Innehållsförteckning Introduktion.....................................................................1 Översikt över enheten ................................................................. 1 Para ihop din smartphone .......................................................... 1 Hemskärm – översikt .................................................................. 1 Visa widgets ........................................................................... 1 Använda pekskärmen ............................................................ 1 Låsa pekskärmen ................................................................... 1 Ladda enheten ............................................................................ 2 Om batteriet ........................................................................... 2 Installera standardfästet ............................................................. 2 Installera frontfästet .................................................................... 2 Ta loss Edge .......................................................................... 2 Söka satellitsignaler .................................................................... 2 Träning............................................................................ 3 Ta en cykeltur ............................................................................. 3 Segment ..................................................................................... 3 Strava™ segment .................................................................. 3 Använda widgeten Strava Segment Explore .................... 3 Följa ett segment från Garmin Connect ................................. 3 Aktivera segment ................................................................... 3 Tävla mot ett segment ........................................................... 3 Visa segmentinformation ....................................................... 4 Segmentalternativ .................................................................. 4 Ta bort ett segment ................................................................ 4 Träningspass .............................................................................. 4 Skapa ett träningspass .......................................................... 4 Upprepa steg i träningspass .................................................. 4 Redigera ett träningspass ...................................................... 4 Följa ett träningspass på webben .......................................... 4 Påbörja ett träningspass ........................................................ 4 Avbryta ett träningspass ........................................................ 4 Ta bort ett träningspass ......................................................... 5 Om träningskalendern ................................................................ 5 Använda Garmin Connect träningsprogram .......................... 5 Träna inomhus ............................................................................ 5 Para ihop ANT+ Indoor Trainer .............................................. 5 Använda en ANT+ inomhustrainer ......................................... 5 Ställa in motstånd .............................................................. 5 Ställa in målkraft ................................................................ 5 Intervallpass ................................................................................ 5 Skapa ett intervallpass ........................................................... 5 Starta ett intervallpass ........................................................... 5 Ställa in ett träningsmål .............................................................. 6 Min statistik..................................................................... 6 Prestationsmätningar .................................................................. 6 Träningsstatus ....................................................................... 6 Om VO2-maxberäkningar ...................................................... 6 Få ditt förväntade VO2-maxvärde ..................................... 7 Tips för VO2-maxberäkningar för cykling .......................... 7 Träningsbelastning ................................................................. 7 Få reda på din uppskattade träningsbelastning ................ 7 Återhämtningstid .................................................................... 7 Visa tid för återhämtning ................................................... 7 Hämta din FTP-uppskattning ................................................. 7 Utför ett FTP-test ............................................................... 8 Beräkna FTP automatiskt .................................................. 8 Visa din träningsbelastning .................................................... 8 Stänga av prestationsaviseringar .......................................... 8 Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar ................ 8 Personliga rekord ........................................................................ 8 Visa dina personliga rekord ................................................... 8 Återställa ett personligt rekord ............................................... 8 Ta bort ett personligt rekord ................................................... 8 Innehållsförteckning Träningszoner ............................................................................. 8 Navigering....................................................................... 8 Positioner .................................................................................... 8 Markera din plats ................................................................... 8 Spara platser från kartan ....................................................... 9 Navigera till en plats ............................................................... 9 Navigera tillbaka till start ........................................................ 9 Avbryta navigering ................................................................. 9 Redigera platser ..................................................................... 9 Ta bort en plats ...................................................................... 9 Projicera plats ........................................................................ 9 Banor .......................................................................................... 9 Planera och cykla en bana .................................................... 9 Följa en bana från Garmin Connect ..................................... 10 Skapa och cykla en tur- och returbana ................................ 10 Tips för Träna med banor .................................................... 10 Visa baninformation ............................................................. 10 Visa en bana på kartan ................................................... 10 Avbryta en bana ................................................................... 10 Ta bort en bana .................................................................... 10 Banalternativ ........................................................................ 10 Kartinställningar ........................................................................ 10 Ändra kartans orientering ..................................................... 10 Ruttinställningar ........................................................................ 11 Välja en aktivitet för ruttberäkning ....................................... 11 Anslutna funktioner......................................................11 Bluetooth anslutna funktioner ................................................... 11 Spela upp ljudvarningar under aktiviteten ............................ 11 Starta en GroupTrack session ............................................. 11 Tips för GroupTrack sessioner ........................................ 12 Överföra filer till en annan Edge enhet ................................ 12 Händelsedetektorn ............................................................... 12 Ställa in händelsedetektorn ............................................. 12 Visa nödkontakter ........................................................... 12 Sätta på och stänga av händelsedetektorn ..................... 12 Avbryta ett automatiskt meddelande ............................... 12 Skicka en statusuppdatering efter en olycka .................. 12 Wi‑Fi anslutna funktioner .......................................................... 12 Konfigurera Wi‑Fi anslutning ................................................ 13 Wi‑Fi inställningar ................................................................ 13 Trådlösa sensorer ........................................................ 13 Montera hastighetsgivaren ....................................................... 13 Montera kadensgivaren ............................................................ 13 Om hastighets- och kadensgivare ....................................... 13 Datamedel för kadens eller kraft .......................................... 13 Ta på dig pulsmätaren .............................................................. 13 Ställa in dina pulszoner ........................................................ 14 Om pulszoner .................................................................. 14 Träningsmål .................................................................... 14 Tips för oregelbundna pulsdata ........................................... 14 Para ihop dina trådlösa sensorer .............................................. 14 Träna med kraftmätare ............................................................. 14 Ange dina kraftzoner ............................................................ 14 Kalibrera din kraftmätare ...................................................... 15 Pedalbaserad kraft ............................................................... 15 Cyklingsdynamik .................................................................. 15 Använda cyklingsdynamik ............................................... 15 Uppdatera Vector programvaran med hjälp av Edge enheten ................................................................................ 15 Situationsberedskap ................................................................. 15 Använda elektroniska cykelväxlar ............................................ 15 Använda en eBike .................................................................... 15 Visa sensorinformation för eBike ......................................... 15 Historik.......................................................................... 16 Visa din tur ................................................................................ 16 i Visa din tid i varje träningszon ............................................. 16 Visa datatotaler .................................................................... 16 Ta bort en tur ............................................................................ 16 Garmin Connect ........................................................................ 16 Skicka din tur till Garmin Connect ........................................ 16 Dataregistrering ........................................................................ 16 Datahantering ........................................................................... 16 Ansluta enheten till en dator ................................................ 16 Överföra filer till enheten ...................................................... 17 Ta bort filer ........................................................................... 17 Koppla bort USB-kabeln ...................................................... 17 Anpassa enheten .......................................................... 17 Connect IQ Hämtningsbara funktioner ..................................... 17 Profiler ...................................................................................... 17 Ställa in din användarprofil .................................................. 17 Om träningsinställningar ........................................................... 17 Uppdatera din aktivitetsprofil ................................................ 17 Lägga till en datasida ........................................................... 18 Redigera en datasida ........................................................... 18 Ändra ordning på datasidor ................................................. 18 Ändra satellitinställningarna ................................................. 18 Varningar ............................................................................. 18 Ställa in intervallvarningar ............................................... 18 Ställa in en återkommande varning ................................ 18 Auto Lap ............................................................................... 18 Markera varv efter position .............................................. 18 Markera varv enligt distans ............................................. 19 Markera varv efter tid ...................................................... 19 Använda Auto Sleep ............................................................ 19 Använda Auto Pause ........................................................... 19 Använda Bläddra automatiskt .............................................. 19 Starta timern automatiskt ..................................................... 19 Telefoninställningar ................................................................... 19 Systeminställningar ................................................................... 19 Skärminställningar ............................................................... 19 Inställningar för dataregistrering .......................................... 19 Ändra måttenheterna ........................................................... 20 Slå på och stänga av enhetens ljud ..................................... 20 Ändra enhetens språk .......................................................... 20 Tidszoner ............................................................................. 20 Ställa in läge för utökad display ................................................ 20 Gå ur läge för utökad display ............................................... 20 Visa enhetsinformation ............................................................. 22 Uppdatera programvaran med Garmin Connect Mobile ........... 22 Uppdatera programvaran med Garmin Express ....................... 22 Produktuppdateringar ............................................................... 22 Mer information ......................................................................... 22 Bilaga............................................................................. 22 Datafält ..................................................................................... 22 Standardklassificeringar för VO2-maxvärde ............................. 25 FTP-klassning ........................................................................... 25 Beräkning av pulszon ............................................................... 25 Hjulstorlek och omkrets ............................................................ 25 Radiofrekvensexponering ......................................................... 26 Index.............................................................................. 27 Enhetsinformation........................................................ 20 Specifikationer .......................................................................... 20 Edge – specifikationer .......................................................... 20 Pulsmätare – specifikationer ................................................ 20 Specifikationer för hastighetsgivare och kadensgivare ........ 20 Skötsel av enheten ................................................................... 20 Rengöra enheten ................................................................. 20 Sköta om pulsmätaren ......................................................... 20 Installera ett minneskort ............................................................ 21 Utbytbara batterier .................................................................... 21 Byta pulsmätarens batteri .................................................... 21 Byta batteri i hastighetsgivaren eller kadensgivaren ........... 21 Felsökning .................................................................... 21 Återställa enheten ..................................................................... 21 Återställa standardinställningarna ........................................ 21 Rensa användardata och -inställningar ............................... 21 Maximera batteritiden ............................................................... 21 Sätta på batterisparläget ...................................................... 22 Förbättra GPS-satellitmottagningen ......................................... 22 Ange höjdläge ........................................................................... 22 Temperaturavläsningar ............................................................. 22 Enheten är på fel språk ............................................................ 22 Utbytes-O-ringar ....................................................................... 22 ii Innehållsförteckning Introduktion VARNING I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, finns viktig information och produktvarningar. Rådgör alltid med en läkare innan du påbörjar eller ändrar ett motionsprogram. Översikt över enheten Hemskärm – översikt Hemskärmen ger dig snabb tillgång till alla funktioner hos Edge enheten. Tryck här för att ge dig ut på en cykeltur. Använd pilarna för att ändra din aktivitetsprofil. Navigation Välj för att markera en plats, sök efter platser och skapa eller navigera längs en bana. Träning Välj för att få åtkomst till ditt segment, träningspass och andra träningsalternativ. Historik Välj för att få åtkomst till tidigare turer och totaler. Min statistik Välj för att få åtkomst till dina prestationsdata, personliga rekord och din användarprofil. Välj för att få åtkomst till anslutningsfunktioner och inställningar. Välj för att få åtkomst till Connect IQ™ appar, widgetar och datafält. Visa widgets Enheten levereras med flera förinstallerade widgets och fler finns tillgängliga när du parar ihop enheten med en smartphone eller någon annan kompatibel enhet. 1 På hemskärmen drar du nedåt från den övre delen av skärmen. Tryck här för att försätta enheten i viloläge eller väcka den. Håll knappen nedtryckt för att slå på och stänga av enheten och för att låsa pekskärmen. À Á Tryck här för att markera ett nytt varv.  Tryck här om du vill starta eller stoppa aktivitetstiduret. à Minneskortsplats Installera ett microSD kort som tillval. (under luckan) Ä Elektriska kontakter ® Ladda med ett externt Edge batteritillbehör. Obs! Gå till buy.garmin.com om du vill köpa extra tillbehör. Para ihop din smartphone För att använda Edge enhetens anslutningsfunktioner måste den paras ihop direkt via mobilappen Garmin Connect™, i stället för via Bluetooth inställningarna på din smartphone. 1 I app store i din smartphone installerar och öppnar du appen Garmin Connect Mobile. 2 Slå på enheten genom att trycka ned . Första gången du slår på enheten måste du ställa in enhetsspråk. På nästa skärm uppmanas du att para ihop den med din smartphone. TIPS: Du kan svepa nedåt på hemskärmen om du vill visa inställningswidgeten och välja Telefon > Para ihop smartphone om du vill aktivera ihopparningsläget manuellt. 3 Välj ett alternativ för att lägga till enheten i ditt Garmin Connect konto: • Om det här är den första enheten du har parat ihop med Garmin Connect Mobile appen följer du instruktionerna på skärmen. • Om du redan har parat ihop en annan enhet med Garmin Connect Mobile appen ska du från menyn eller välja Garmin-enheter > Lägg till enhet och följa instruktionerna på skärmen. När ihopparningen är klar visas ett meddelande och enheten synkroniseras automatiskt med din smartphone. ® Introduktion Inställningswidgeten visas. En ikon som blinkar innebär att enheten söker. Du kan trycka på valfri ikon för att ändra inställningarna. 2 Svep åt vänster eller höger om du vill visa fler widgets. Nästa gång du sveper nedåt för att visa widgets visas den senaste widgeten du visade. Använda pekskärmen • När tiduret körs kan du trycka på skärmen om du vill visa tiduröverlagringen. Med hjälp av tiduröverlagringen kan du gå tillbaka till hemskärmen under en cykeltur. • Välj för att återgå till hemskärmen. • Svep eller använd pilarna för att bläddra. • Välj för att återgå till föregående sida. • Välj för att spara ändringar och stänga sidan. • Välj för att stänga sidan och återgå till föregående sida. • Välj för att söka nära en plats. • Välj för att ta bort ett objekt. • Välj för mer information. Låsa pekskärmen Lås skärmen för att förhindra oavsiktliga skärmtryckningar. • Håll ned och välj Skärm lås. • Under en aktivitet väljer du . 1 Ladda enheten OBS! Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten, väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du laddar eller ansluter enheten till en dator. Enheten drivs av ett inbyggt litiumjonbatteri som du kan ladda i ett vanligt vägguttag eller i en USB-port på datorn. Obs! Det går inte att ladda enheten när du befinner dig utanför temperaturintervallet (Edge – specifikationer, sidan 20). 1 Lyft upp väderskyddet À från USB-porten Á. Installera frontfästet 1 Välj en säker monteringsplats för Edge enheten, där den inte sitter i vägen när du cyklar. 2 Skruva med hjälp av en sexkantsnyckel bort skruven À från anslutningsfästet för styret Á. 2 Anslut den mindre kontakten på USB-kabeln till USB-porten på enheten. 3 Anslut den större änden av USB-kabeln till nätadaptern eller till en USB-port på datorn. 4 Anslut nätadaptern till ett vanligt vägguttag. När du ansluter enheten till en strömkälla slås den på. 5 Ladda enheten helt. Om batteriet VARNING Den här enheten innehåller ett litiumjonbatteri. I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, finns viktig information och produktvarningar. 3 Placera gummikudden runt styret: • Om styrets diameter är 25,4 mm använder du den tjockare kudden. • Om styrets diameter är 31,8 mm använder du den tunnare kudden. Placera anslutningsfästet för styret runt gummikudden. 4 5 Byt ut och dra åt skruven. Obs! Garmin rekommenderar att du drar åt skruven så att fästet sitter säkert. Använd ett vridmoment på högst 0,8 Nm (7 lbf-tum). Med jämna mellanrum bör du kontrollera att skruven är åtdragen. 6 Passa in flikarna på baksidan av Edge enheten i spåren på cykelfästet Â. ® Installera standardfästet För bästa GPS-mottagning bör du placera cykelfästet så att framsidan av enheten är riktad mot himlen. Du kan installera cykelfästet på styrstången eller styret. 1 Välj en säker monteringsplats för enheten, där den inte sitter i vägen när du cyklar. 2 Placera gummiskivan À på cykelfästets baksida. Två gummiskivor ingår och du kan välja den skiva som passar bäst till din cykel. Gummiflikarna passar in på cykelfästets baksida så att den hålls på plats. 7 Tryck ner lätt och vrid Edge enheten medsols så att den låses på plats. 3 Placera cykelfästet på styrstången. 4 Sätt fast cykelfästet ordentligt med de två remmarna Á. 5 Passa in flikarna på baksidan av enheten i spåren på cykelfästet Â. 6 Tryck ned lätt och vrid enheten medsols så att den låses på plats. 2 Ta loss Edge 1 Lås upp enheten genom att vrida Edge medsols. 2 Lyft av Edge från fästet. Söka satellitsignaler Det kan vara så att enheten behöver fri sikt mot himlen för att hämta satellitsignaler. Tid och datum ställs in automatiskt utifrån GPS-positionen. 1 Gå utomhus till en öppen plats. Introduktion Enhetens framsida ska vara riktad mot himlen. 2 Vänta medan enheten hämtar satelliter. Det kan ta 30–60 sekunder att söka satellitsignaler. Träning Ta en cykeltur Om enheten levererades med en ANT+ sensor är de redan ihopparade och kan aktiveras under den första konfigurationen. 1 Slå på enheten genom att trycka ned . 2 Gå ut och vänta medan enheten hämtar satelliter. Satellitfälten blir gröna när enheten är klar. 3 På hemskärmen väljer du eller om du vill välja en aktivitetsprofil. 4 Välj . 5 Välj om du vill starta aktivitetstiduret. ® Obs! Historiken registreras bara medan aktivitetstiduret är igång. 6 Dra med fingret åt vänster eller höger för att visa fler datasidor. Du kan svepa nedåt med fingret från den översta delen av datasidorna om du vill visa widgets. 7 Om det behövs trycker du på skärmen för att visa tiduröverlagringen. 8 Välj om du vill stoppa aktivitetstiduret. TIPS: Innan du sparar den här turen och delar den på ditt Garmin Connect konto kan du ändra typ av cykeltur. Korrekta uppgifter om cykelturen är viktigt för att skapa cykelvänliga banor. 9 Välj Spara turen. 10 Välj . Segment Följa ett segment: Du kan skicka segment från ditt Garmin Connect konto till enheten. När ett segment har sparats på enheten kan du följa segmentet. Obs! När du hämtar en bana från ditt Garmin Connect konto hämtas alla segment i banan automatiskt. Tävla mot ett segment: Du kan tävla mot ett segment, försöka matcha eller överträffa ditt personliga rekord eller andra cyklister som har cyklat segmentet. Informationen i den här handboken gäller både Garmin Connect segment och Strava segment. Använda widgeten Strava Segment Explore Med widgeten Strava Segment Explore kan du visa och cykla i närliggande Strava segment. 1 Välj ett segment i widgeten Strava Segment Explore. 2 Välj ett alternativ. • Välj om du vill stjärnmärka segmentet i ditt Strava konto. • Välj Hämta > Kör om du vill hämta ett segment till din enhet och cykla i det. • Välj Kör om du vill cykla i ett hämtat segment. 3 Välj eller om du vill visa dina segmenttider, dina vänners bästa tider och segmentledarens tid. Följa ett segment från Garmin Connect Innan du kan hämta och följa ett segment från Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 16). 1 Anslut enheten till datorn med USB-kabeln. Obs! Om du använder Strava segment, överförs dina favoritsegment automatiskt till enheten när den är ansluten till Garmin Connect Mobile eller datorn. 2 Gå till connect.garmin.com. 3 Skapa ett nytt segment eller välj ett befintligt segment. 4 Välj Skicka till enhet. 5 Koppla från enheten och starta den. 6 Välj Träning > Segment. 7 Välj segmentet. 8 Välj Karta > Kör. Aktivera segment Du kan aktivera segmenttävling och meddelanden som varnar dig när du närmar dig segment. 1 Välj Träning > Segment. 2 Välj ett segment. 3 Välj Aktivera. Obs! Meddelanden som varnar när du närmar dig segment visas bara för aktiverade segment. Tävla mot ett segment Segment är virtuella lopp. Du kan tävla mot ett segment och jämföra din prestation med tidigare aktiviteter, andra cyklisters resultat, kontakter på ditt Garmin Connect konto eller andra medlemmar i cykelgruppen. Du kan överföra dina aktivitetsdata till ditt Garmin Connect konto för att visa din segmentplacering. Obs! Om ditt Garmin Connect konto och Strava konto är länkade, skickas din aktivitet automatiskt till ditt Strava konto så att du kan granska segmentplaceringen. 1 Välj om du vill starta aktivitetstiduret och ta en cykeltur. När din väg korsar ett aktiverat segment kan du tävla mot det segmentet. 2 Börja tävla mot segmentet. Segmentets datasida visas automatiskt. Strava™ segment Du kan hämta Strava segment till din Edge 1030 enhet. Följ Strava segment för att jämföra ditt resultat med tidigare turer, vänner och proffs som har åkt samma segment. Registrera ett Strava medlemskap genom att gå till segmentwidgetprogrammet i ditt Garmin Connect konto. Mer information finns på www.strava.com. Träning 3 Under ett vilovarv fortsätter tiduret att gå och data registreras. 4 Välj Varaktighet om du vill ange hur steget mäts. 3 Vid behov väljer du eller för att ändra målet under tävlingen. Du kan tävla mot segmentledaren, ditt tidigare resultat eller andra cyklister (om sådana finns). Målet justeras automatiskt baserat på din aktuella prestation. Ett meddelande visas när segmentet har slutförts. Visa segmentinformation 1 Välj Träning > Segment. 2 Välj ett segment. 3 Välj ett alternativ: • Välj Karta för att visa segmentet på kartan. • Välj Höjd för att visa en höjdprofil av segmentet. • Välj Utmaningar för att visa turtider och medelfarter för ledaren i segmentet, gruppledaren eller utmanaren, ditt personbästa och din medelfart samt andra cyklister (om det finns några). TIPS: Du kan välja en topplistepost för att ändra ditt segmentmål. Segmentalternativ Välj Träning > Segment > . Turn-by-Turn: Aktiverar eller avaktiverar svängaviseringar. Välj ansträngning automatiskt: Aktiverar eller avaktiverar automatisk måljustering baserat på din aktuella prestation. Sök: Här kan du söka efter sparade segment på namn. Aktivera/avaktivera: Aktiverar eller avaktiverar de segment som för närvarande är inlästa i enheten. Ta bort: Du kan ta bort samtliga eller flera sparade segment från enheten. Ta bort ett segment 1 Välj Träning > Segment. 2 Välj ett segment. 3 Välj > . Träningspass Du kan skapa egna träningspass som innehåller mål för varje steg och för olika sträckor, tider och kalorier. Du kan skapa träningspass med Garmin Connect och överföra dem till enheten. Du kan även skapa och spara ett träningspass direkt på enheten. Du kan schemalägga träningspass med hjälp av Garmin Connect. Du kan planera pass i förväg och lagra dem på din enhet. Skapa ett träningspass 1 Välj Träning > Träningspass > Skapa ny. 2 Ange ett namn på passet och välj . 3 Välj Stegtyp för att ange typ av steg i träningspasset. Välj till exempel Vila för att använda steget som ett vilovarv. 4 Till exempel kan du välja Distans om du vill avsluta steget efter en viss sträcka. 5 Vid behov kan du ange ett eget värde för varaktigheten 6 Välj Mål om du vill välja mål under steget. Till exempel kan du välja Pulszon om du vill hålla en jämn puls under steget. 7 Du kan, vid behov, välja en målzon eller ange ett eget intervall. Du kan till exempel välja en pulszon. Varje gång du överstiger eller faller under den angivna pulsen avger enheten en signal och ett meddelande visas. Välj för att spara steget. 8 9 Välj Lgg t. nytt steg för att lägga till fler steg i träningspasset. 10 Välj för att spara träningspasset. Upprepa steg i träningspass Innan du kan upprepa ett steg i ett träningspass måste du skapa ett träningspass med minst ett steg. 1 Välj Lgg t. nytt steg. 2 Välj Stegtyp. 3 Välj ett alternativ: • Välj Repetitioner om du vill upprepa ett steg en eller flera gånger. Du kan till exempel upprepa ett 5 km-steg tio gånger. • Välj Upprepa tills om du vill upprepa ett steg under en viss varaktighet. Du kan till exempel upprepa ett 5 km-steg i 60 minuter eller tills din puls uppgår till 160 bpm. 4 Välj Tillbaka till steg och välj det steg som du vill upprepa. 5 Välj för att spara steget. Redigera ett träningspass 1 Välj Träning > Träningspass. 2 Välj ett träningspass. 3 Välj . 4 Välj ett steg och sedan Redigera steg. 5 Ändra stegattributen och välj . 6 Välj för att spara träningspasset. Följa ett träningspass på webben Innan du kan hämta ett träningspass från Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 16). 1 Anslut enheten till datorn. 2 Gå till www.garminconnect.com. 3 Skapa och spara ett nytt träningspass. 4 Välj Skicka till enhet och följ instruktionerna på skärmen. 5 Koppla bort enheten. Påbörja ett träningspass 1 Välj Träning > Träningspass. 2 Välj ett träningspass. 3 Välj Kör. När du har påbörjat ett träningspass visar enheten varje steg, det uppsatta målet (om det finns något) och information om det pågående träningspasset. En signal ljuder varje gång slutet av ett steg i träningspasset närmar sig. Ett meddelande visas och räknar ned tiden eller avståndet tills ett nytt steg börjar. Avbryta ett träningspass • När som helst kan du välja och påbörja nästa steg. för att avsluta ett träningssteg Träning • Du kan när som helst svepa uppåt från den nedre delen av skärmen och välja Starta om steg om du vill avsluta ett träningssteg och starta om det. • Du kan när som helst välja om du vill stoppa aktivitetstiduret. • Du kan när som helst svepa nedåt från den övre delen av skärmen och välja Avbryt pass > på kontrollwidgeten om du vill avsluta träningspasset. Ta bort ett träningspass 1 Välj Träning > Träningspass. 2 Välj ett träningspass. 3 Välj > > . Om träningskalendern Träningskalendern på enheten är en förlängning av träningskalendern eller schemat du konfigurerat i Garmin Connect. När du har lagt till några träningspass i Garmin Connect kalendern kan du skicka dem till enheten. Alla planerade träningspass som skickats till enheten visas i träningskalenderlistan efter datum. När du väljer en dag i träningskalendern kan du visa eller köra passet. Det planerade passet stannar kvar i enheten oavsett om du slutför det eller hoppar över det. När du skickar planerade träningspass från Garmin Connect skriver de över den befintliga träningskalendern. Använda Garmin Connect träningsprogram Innan du kan hämta och använda ett träningsprogram från Garmin Connect måste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 16). Du kan söka i Garmin Connect om du vill hitta ett träningsprogram, schemalägga pass och banor och hämta programmet till din enhet. 1 Anslut enheten till datorn. 2 Gå till www.garminconnect.com. 3 Välj och schemalägg ett träningsprogram. 4 Kontrollera träningsprogrammet i kalendern. 5 Välj och följ instruktionerna på skärmen. Träna inomhus I enheten ingår en inomhusaktivitetsprofil där GPS:en är avstängd. Du kan stänga av GPS-funktionen när du tränar inomhus eller om du vill spara på batteriet. Obs! Ändringar som du gör i GPS-inställningen sparas i den aktiva profilen. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj GPS-läge > Av. När GPS-funktionen är avstängd är data för fart och distans inte tillgängliga om du inte har en kompatibel sensor eller inomhustrainer som skickar fart- och distansdata till enheten. Para ihop ANT+ Indoor Trainer 1 Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från ANT+ Indoor Trainer. 2 Välj Träning > Inomhustrainer > Koppla ANT+-trainer. 3 Välj den inomhustrainer du vill para ihop med enheten. 4 Välj Lägg till. När inomhustrainern parats ihop med enheten visas inomhustrainern som en ansluten sensor. Du kan anpassa datafälten så att sensordata visas. Använda en ANT+ inomhustrainer Innan du kan använda en kompatibel ANT+ inomhustrainer måste du montera cykeln på trainern och para ihop den med enheten (Para ihop ANT+ Indoor Trainer, sidan 5). Träning Du kan använda enheten med en inomhustrainer för att simulera motstånd när du följer en bana, en aktivitet eller ett träningspass. När du använder en inomhustrainer stängs GPS:en av automatiskt. 1 Välj Träning > Inomhustrainer. 2 Välj ett alternativ: • Välj Följa en bana för att följa en sparad bana (Banor, sidan 9). • Välj Följa en aktivitet för att följa en sparad cykeltur (Ta en cykeltur, sidan 3). • Välj Följa ett träningspass för att följa ett kraftbaserat träningspass som du hämtat från ditt Garmin Connect konto (Träningspass, sidan 4). 3 Välj en bana, aktivitet eller ett träningspass. 4 Välj Kör. 5 Välj en aktivitetsprofil. 6 Tryck på om du vill starta timern. Trainern ökar eller minskar motståndet baserat på höjdinformationen på banan eller cykelturen. Ställa in motstånd Välj Träning > Inomhustrainer > Ställ in motstånd. Ställ in vilket motstånd som trainern ska använda. Välj en aktivitetsprofil. Börja trampa. Om det behövs kan du justera motståndet under aktiviteten. 1 2 3 4 5 Ställa in målkraft 1 Välj Träning > Inomhustrainer > Ställ in målkraft. 2 Ställ in värdet för målkraft. 3 Välj en aktivitetsprofil. 4 Börja trampa. Den motståndskraft som används av trainern justeras så att en konstant kraft bibehålls baserat på din fart. 5 Om det behövs kan du justera målkraften under aktiviteten. Intervallpass Du kan skapa intervallpass baserade på sträcka eller tid. Enheten sparar ditt eget intervallpass tills du har skapat ett annat intervallpass. Du kan använda öppna intervaller när du cyklar en känd sträcka. När du väljer spelar enheten in ett intervall och går vidare till ett vilointervall. Skapa ett intervallpass 1 Välj Träning > Intervaller > Ändra > Intervall > Typ. 2 Välj Distans, Tid eller Öppen. 3 4 5 6 7 TIPS: Du kan skapa ett öppet intervall genom att ställa in typen till Öppen. Välj vid behov en sträcka eller ett tidsintervall för träningspasset och välj . Välj Vila. Välj Distans, Tid eller Öppen. Välj vid behov en distans eller ett tidsvärde för vilointervallet och välj . Välj ett eller flera alternativ: • För att ställa in antal repetitioner väljer du Repetitioner. • För att lägga till en öppen uppvärmning till ditt pass väljer du Uppvärmning > På. • För att lägga till en öppen nedvarvning till passet väljer du Varva ned > På. Starta ett intervallpass 1 Välj Träning > Intervaller > Kör träningspass. 5 2 Tryck på om du vill starta tiduret. 3 När intervallpasset innehåller uppvärmning väljer du att påbörja det första intervallet. för 4 Följ instruktionerna på skärmen. När du har slutfört alla intervaller visas ett meddelande. Ställa in ett träningsmål Funktionen för träningsmål kan användas med Virtual Partner funktionen så att du kan träna mot ett inställt mål för distans, distans och tid eller distans och fart. Under träningsaktiviteten ger enheten dig återkoppling i realtid om hur nära du är att uppnå ditt träningsmål. 1 Välj Träning > Ställ in ett mål. 2 Välj ett alternativ: • Välj Endast distans för att välja en förinställd distans eller ange en anpassad distans. • Välj Distans och tid för att välja ett mål för distans och tid. • Välj Distans och fart för att välja ett mål för distans och fart. Träningsmålsidan visas och anger din beräknade sluttid. Den beräknade sluttiden är baserad på din aktuella prestation och den återstående tiden. 3 Välj . 4 Välj om du vill starta aktivitetstiduret. 5 Om det behövs bläddrar du med fingret för att visa Virtual Partner sidan. 6 Efter att du genomfört aktiviteten väljer du > Spara turen. ® Min statistik Edge 1030 kan mäta din personliga statistik och beräkna prestationsvärden. Prestationsmätning kräver en kompatibel pulsmätare eller kraftmätare. Prestationsmätningar De här prestationsvärdena är uppskattningar som kan hjälpa dig att hålla reda på och förstå dina träningsaktiviteter och prestationer under lopp. För de här mätningarna krävs några aktiviteter med pulsmätning vid handleden eller en kompatibel pulsmätare med bröstrem. Prestationsmätning för cykling kräver en pulsmätare och en kraftmätare. De här beräkningarna tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Mer information finns på www.garmin.com/physio. Obs! Beräkningarna kanske inte verkar stämma helt till en början. För att enheten ska lära sig om dina prestationer behöver du slutföra några aktiviteter. Träningsstatus: Träningsstatus visar hur träningen påverkar din kondition och prestationsförmåga. Träningsstatus baseras på förändringar i träningsbelastningen och VO2-max över en längre tid. 6 VO2-max.: VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation. Återhämtningstid: Återhämtningstiden visar hur lång tid som återstår innan du har återhämtat dig helt och är redo för nästa tuffa träningspass. Träningsbelastning: Träningsbelastningen är summan av syreskuld (EPOC) under de senaste 7 dagarna. EPOC är en uppskattning av hur mycket energi som krävs för att din kropp ska återhämta sig efter träning. HRV-belastningstest: HRV-belastningstestet (heart rate variability) kräver en Garmin pulsmätare med bröstrem. Enheten mäter din pulsvariabilitet när du står stilla i 3 minuter. Den visar din allmänna belastningsnivå. Skalan är 1 till 100 och ett lägre värde anger en lägre belastningsnivå. Prestationsförhållande: Prestationsförhållandet är en realtidsutvärdering efter 6 till 20 minuters aktivitet. Det kan läggas till som ett datafält så att du kan visa prestationsförhållandet under resten av aktiviteten. Den jämför realtidsförhållandet med din genomsnittliga konditionsnivå. FTP (Functional Threshold Power): Enheten använder informationen i din användarprofil från den första konfigurationen för att fastställa din FTP. För en mer exakt bedömning kan du genomföra ett test med guidning. Träningsstatus Träningsstatus visar hur träningen påverkar din träningsnivå och prestationsförmåga. Träningsstatus baseras på förändringar i träningsbelastningen och VO2-max över en längre tid. Du kan ta hjälp av din träningsstatus när du planerar din framtida träning och fortsätter att förbättra din träningsnivå. Ökande: Ökande innebär att du är i toppform. Den nyligen sänkta träningsbelastningen låter din kropp återhämta sig och kompensera för tidigare träning. Du bör se till att planera eftersom du bara kan bibehålla toppformen under en kort tid. Produktiv: Den aktuella träningsbelastningen gör att din träningsnivå och dina prestationer går åt rätt håll. Du bör planera in återhämtningsperioder i träningen för att bibehålla träningsnivån. Bibehållen: Den aktuella träningsbelastningen är tillräcklig för att du ska bibehålla din träningsnivå. Om du vill se förbättringar kan du prova att variera träningspassen mer, eller träna mer. Återhämtning: Den lättare träningsbelastningen låter din kropp återhämta sig, vilket är viktigt i samband med längre perioder av hård träning. Du kan återgå till en högre träningsbelastning när du känner dig redo. Inte produktiv: Träningsbelastningen ligger på en bra nivå, men din kondition minskar. Kroppen kanske har svårt att återhämta sig, så du bör vara uppmärksam på din allmänna hälsa och faktorer som stress, näring och vila. Minskande: Minskande inträffar när du tränar mycket mindre än vanligt under en vecka eller mer, och det påverkar din träningsnivå. Du kan prova att öka träningsbelastningen för att se förbättringar. Överdriven träning: Träningsbelastningen är mycket hög och kontraproduktiv. Din kropp behöver vila. Du bör ge dig själv tid för återhämtning genom att lägga till lättare träning i ditt schema. Ingen status: Enheten behöver en eller två veckors träningshistorik, däribland aktiviteter med VO2-maxresultat från löpning eller cykling, för att kunna fastställa din träningsstatus. Om VO2-maxberäkningar VO2-max är den största volymen syrgas (i milliliter) som du kan förbruka per minut per kilo kroppsvikt vid maximal prestation. Min statistik Enkelt uttryckt är VO2-max en indikation på din idrottsmässiga prestationsförmåga och bör öka allt eftersom din kondition ökar. VO2-maxberäkningar tillhandahålls och stöds av Firstbeat. Du kan använda Garmin enheten ihopparad med en kompatibel pulsmätare och kraftmätare för att visa ditt uppskattade VO2maxvärde för cykling. Få ditt förväntade VO2-maxvärde Innan du kan visa ditt uppskattade VO2 Max måste du sätta på dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop dem med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Om din enhet levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil, sidan 17) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner, sidan 14). Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början. För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs det några cykelturer. 1 Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter utomhus. 2 Efter cykelturen väljer du Spara turen. 3 Välj Min statistik > Träningsstatus > VO2 Max. Ditt förväntade VO2-maxvärde visas som en siffra och position på färgmätaren. Få reda på din uppskattade träningsbelastning Innan du kan visa din uppskattade träningsbelastning måste du sätta på dig pulsmätaren, installera kraftmätaren och para ihop dem med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Om din enhet levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil, sidan 17) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner, sidan 14). Obs! Beräkningen kanske inte verkar stämma helt till en början. För att enheten ska lära sig om dina cyklingsprestationer behövs det några cykelturer. 1 Ta minst en cykeltur under en sjudagarsperiod. 2 Välj Min statistik > Träningsstatus > Trän.belastn.. Din uppskattade träningsbelastning visas som en siffra och position på färgmätaren. Orange Hög Grön Optimal Blå Låg Återhämtningstid Lila Överlägset Blå Utmärkt Grön Bra Orange Ganska bra Röd Dåligt VO2-maxdata och -analys tillhandahålls med tillstånd från The Cooper Institute . Mer information finns i bilagan (Standardklassificeringar för VO2-maxvärde, sidan 25) och på www.CooperInstitute.org. ® Tips för VO2-maxberäkningar för cykling Resultatet och noggrannheten för VO2-maxberäkningen blir bättre om cykelturen är ett sammanhängande och medelhårt pass, där puls och kraft inte varierar särskilt mycket. • Före cykelturen kontrollerar du att enheten, pulsmätaren och kraftmätaren fungerar som de ska, är ihopparade och har bra batteritid. • Under den 20 minuter långa cykelturen ska du hålla din puls på över 70 % av din maxpuls. • Under den 20 minuter långa cykelturen håller du en någorlunda konstant uteffekt. • Undvik kuperad terräng. • Undvik att cykla i grupp där det förekommer drafting. Träningsbelastning Träningsbelastningen är ett mått på hur mycket du har tränat under de senaste sju dagarna. Detta är summan av uppmätt syreskuld (EPOC) under de senaste sju dagarna. Mätaren visar om din aktuella belastning är för låg, för hög eller inom det optimala intervallet för att bibehålla eller förbättra träningsnivån. Det optimala intervallet bestäms utifrån din egen träningsnivå och träningshistorik. Intervallet ändras när din träningstid och intensitet ökar eller minskar. Min statistik Du kan använda din Garmin enhet med en pulsmätare vid handleden eller kompatibel pulsmätare med bröstrem för att visa hur lång tid som återstår innan du har återhämtat dig helt och är redo för nästa tuffa pass. Obs! Rekommendationen för återhämtningstid använder ditt VO2-maxvärde och kan verka vara felaktigt till en början. För att enheten ska lära sig om dina prestationer behöver du slutföra några aktiviteter. Återhämtningstiden visas omedelbart efter en aktivitet. Tiden räknar ner tills det är optimalt för dig att försöka dig på ännu ett tufft pass. Visa tid för återhämtning Innan du kan använda funktionen för återhämtningstid måste du sätta på dig pulsmätaren och para ihop den med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Om din enhet levererades tillsammans med en pulsmätare är enheterna redan ihopparade. För att få en så exakt beräkning som möjligt bör du slutföra inställningen av användarprofilen (Ställa in din användarprofil, sidan 17) och ställa in din maxpuls (Ställa in dina pulszoner, sidan 14). 1 Välj Min statistik > Återhämtning > Aktivera. 2 Ta en cykeltur. 3 Efter cykelturen väljer du Spara turen. Återhämtningstiden visas. Den maximala tiden är 4 dagar, och minsta möjliga tid är 6 timmar. Hämta din FTP-uppskattning Enheten använder informationen i din användarprofil från den första konfigurationen för att fastställa din FTP (functional treshold power). För ett mer noggrant FTP-värde kan du genomföra ett FTP-test med hjälp av en hopparad pulsmätare (Utför ett FTP-test, sidan 8). Välj Min statistik > FTP. FTP-uppskattningen visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren. 7 1 Välj Min statistik > Prestandaaviseringar. 2 Välj ett alternativ. Synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar Du kan synkronisera aktiviteter och prestationsmätningar från andra Garmin enheter till din Edge 1030 enhet med hjälp av ditt Garmin Connect konto. På så sätt kan enheten noggrannare visa din träningsstatus och kondition. Du kan till exempel registrera en löprunda med en Forerunner enhet och se aktivitetsdetaljer och träningsbelastning på din Edge 1030 enhet. 1 Öppna Garmin Connect Mobile appen. eller väljer du Garmin-enheteroch väljer 2 Från menyn din enhet. 3 Välj Enhetsinställningar > Physio TrueUp. När du synkroniserar enheten med din smartphone visas de senaste aktiviteterna och prestationsmätningarna från dina övriga Garmin enheter på din Edge 1030 enhet. ® Lila Överlägset Blå Utmärkt Grön Bra Orange Ganska bra Röd Otränad Mer information finns i bilagan (FTP-klassning, sidan 25). Utför ett FTP-test Innan du kan utföra ett test för att fastställa din FTP (Functional Threshold Power), måste du ha en ihopparad kraftmätare och pulsmätare (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). 1 Välj Min statistik > FTP > FTP-test > Kör. 2 Tryck på om du vill starta timern. När du har påbörjat en cykeltur visar enheten varje steg av testet, det uppsatta målet och information om aktuella kraftdata. Ett meddelande visas när testet har slutförts. 3 Välj om du vill stoppa tiduret. 4 Välj Spara turen. FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren. Beräkna FTP automatiskt Innan enheten kan beräkna din FTP (Functional Threshold Power), måste du ha en hopparad kraftmätare och pulsmätare (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). 1 Välj Min statistik > FTP > Aktivera autoberäkning. 2 Cykla med en jämn, hög intensitet i minst 20 minuter utomhus. Efter cykelturen väljer du Spara turen. 3 4 Välj Min statistik > FTP. FTP visas som ett värde som mäts i watt per kilogram, din uteffekt i watt och en placering på färgmätaren. Visa din träningsbelastning Innan du kan visa din träningsbelastning måste du sätta på dig en pulsmätare med bröstrem och para ihop den med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Träningsbelastningen är resultatet av ett treminuterstest som utförs stillastående, där Edge enheten analyserar pulsvariabilitet för att fastställa din allmänna belastning. Träning, sömn, näring och allmän stress påverkar hur en idrottsutövare presterar. Träningsbelastningsintervallet är 1 till 100, där 1 är en mycket låg belastning och 100 är en mycket hög belastning. Att känna till din träningsbelastning kan hjälpa dig avgöra om din kropp är redo för ett tufft träningspass eller yoga. TIPS: Garmin rekommenderar att du mäter din träningsbelastning vid ungefär samma tid och under samma förhållanden varje dag. 1 Välj Min statistik > Träningsbelastning > Mät. 2 Stå stilla och vila i tre minuter. Stänga av prestationsaviseringar Prestationsaviseringar är aktiverade som standard. Vissa prestationsaviseringar är aviseringar som visas när du har avslutat din aktivitet. Vissa prestationsaviseringar visas under en aktivitet när du uppnår en ny prestationsmätning, till exempel ett nytt VO2-maxvärde. 8 Personliga rekord När du avslutar en cykeltur visar enheten alla nya personliga rekord du har uppnått under cykelturen. I personliga rekord ingår din snabbaste tid på en standarddistans, längsta cykeltur och högsta stigning under en cykeltur. När enheten är ihopparad med en kompatibel kraftmätare visar den det maximala kraftvärdet som registrerats under en tidsperiod på 20 minuter. Visa dina personliga rekord Välj Min statistik > Personliga rekord. Återställa ett personligt rekord Du kan återställa alla personliga rekord till det som tidigare registrerats. 1 Välj Min statistik > Personliga rekord. 2 Välj ett rekord som ska återställas. 3 Välj Tidigare rekord > . Obs! Detta tar inte bort några sparade aktiviteter. Ta bort ett personligt rekord 1 Välj Min statistik > Personliga rekord. 2 Välj ett personligt rekord. 3 Välj > . Träningszoner • Pulszoner (Ställa in dina pulszoner, sidan 14) • Kraftzoner (Ange dina kraftzoner, sidan 14) Navigering Navigeringsfunktioner och inställningar är även tillämpbara vid navigering på banor (Banor, sidan 9) och segment (Segment, sidan 3). • Platser och att hitta platser (Positioner, sidan 8) • Planera en bana (Banor, sidan 9) • Ruttinställningar (Ruttinställningar, sidan 11) • Kartinställningar (Kartinställningar, sidan 10) Positioner Du kan registrera och lagra platser i enheten. Markera din plats Innan du kan markera en plats måste du söka efter satelliter. Om du vill komma ihåg särskilda platser eller komma tillbaka till en viss punkt kan du markera en plats. 1 Ta en cykeltur. Navigering 2 Välj Navigation > > Markera plats > . Spara platser från kartan > Välj sökområde > En kartpunkt. 1 Välj Navigation > 2 Sök efter platsen på kartan. 3 Välj plats. Platsinformation visas överst på kartan. 4 Markera platsinformationen. 5 Välj > . Navigera till en plats 1 Välj Navigation. 2 Välj ett alternativ: • Välj Sök på karta om du vill navigera till en plats på kartan. • Välj Sök om du vill navigera till en intressant plats, en stad, adress, korsning eller kända koordinater. TIPS: Du kan välja om du vill begränsa sökområdet. • Välj Sparade platser för att navigera till en sparad plats. TIPS: Du kan välja om du vill ange särskild sökinformation. • Välj Senast hittade platser för att navigera till en av de 50 senaste platserna som du har hittat. • Tryck på > Välj sökområde för att begränsa sökområdet. 3 Välj en plats. 4 Välj Kör. 5 Följ instruktionerna på skärmen till din destination. 4 Välj . 5 Välj ett kännetecken. Välj till exempel Ändra höjd för att ange den kända höjden över havet för platsen. 6 Ange den nya informationen och välj . Ta bort en plats 1 Välj Navigation > Sparade platser. 2 Välj en plats. 3 Välj platsinformationen högst upp på skärmen. 4 Välj > Ta bort plats > . Projicera plats Du kan skapa en ny plats genom att projicera avstånd och bäring från en markerad plats till en ny plats. 1 Välj Navigation > Sparade platser. 2 Välj en plats. 3 Välj platsinformationen högst upp på skärmen. 4 Välj > Projektplats. 5 Ange bäring och avstånd till den projicerade platsen. 6 Välj . Banor Följa en tidigare registrerad aktivitet: Du kan följa en sparad bana helt enkelt för att det är en bra rutt. Du kan till exempel spara och följa en cykelvänlig rutt till jobbet. Tävla mot en tidigare registrerad aktivitet: Du kan även följa en sparad bana och försöka att uppnå eller överskrida uppsatta träningsmål. Om till exempel den ursprungliga banan slutfördes på 30 minuter, kan du tävla mot en Virtual Partner som försöker slutföra banan på under 30 minuter. Följa en befintlig cykeltur från Garmin Connect: Du kan skicka en bana från Garmin Connect till enheten. När den har sparats i enheten kan du följa banan eller tävla mot banan. Planera och cykla en bana Navigera tillbaka till start Du kan när som helst under cykelturen återvända till startpositionen. 1 Ta en cykeltur (Ta en cykeltur, sidan 3). 2 Under cykelturen kan du peka var som helst på skärmen om du vill visa tiduröverlagringen. 3 Välj > Navigation > Tillbaka till start. 4 Välj Längs samma rutt eller Rakaste vägen. 5 Välj Kör. Enheten vägleder dig tillbaka till startpositionen för din cykeltur. Avbryta navigering 1 Bläddra till kartan. 2 Välj > . Redigera platser 1 Välj Navigation > Sparade platser. 2 Välj en plats. 3 Välj informationsfältet högst upp på skärmen. Navigering Du kan skapa och cykla en anpassad bana. En bana är en sekvens med waypoints eller platser som leder dig till din slutdestination. 1 Välj Navigation > Banor > Skapa bana > Lägg till en första plats. 2 Välj ett alternativ: • Välj aktuell position på kartan genom att välja Aktuell position. • Om du vill välja en sparad plats väljer du Sparat och väljer en plats. • Välj en plats som du nyligen sökt efter genom att välja Senast hittade platser och välja en plats. • Välj en plats på kartan genom att välja Använd karta och välja en plats. • För att bläddra till och välja en intressant plats väljer du Kategorier för intressanta platser och väljer en närliggande intressant plats. • Välj en stad genom att välja Städer/Orter och välja en närliggande stad. • Välj en adress genom att välja Adresser och ange adressen. • Välj en korsning genom att välja Korsningar och ange gatunamnen. • Om du vill använda koordinater väljer du Koordinater och anger koordinaterna. 3 Välj Använd. 4 Välj Lägg till nästa plats. 9 5 Upprepa steg 2 till 4 tills du har valt alla platser för rutten. 6 Välj Visa kartan. Enheten beräknar rutten och en karta över rutten visas. TIPS: Du kan välja om du vill visa en höjdprofil för rutten. 7 Välj Kör. Följa en bana från Garmin Connect Innan du kan hämta en bana från Garmin Connectmåste du ha ett Garmin Connect konto (Garmin Connect, sidan 16). 1 Välj ett alternativ: • Öppna Garmin Connect Mobile appen. • Gå till connect.garmin.com. 2 Skapa en ny bana eller välj en befintlig bana. 3 Välj Skicka till enhet. 4 Följ instruktionerna på skärmen. 5 På Edge enheten väljer du Navigation > Banor > Sparade banor. 6 Välj bana. 7 Välj Kör. Skapa och cykla en tur- och returbana Enheten kan skapa en tur och retur-bana utifrån en angiven sträcka, startplats och navigeringsriktning. 1 Välj Navigation > Banor > Tur- och returbana. 2 Välj Distans och ange banans totala sträcka. 3 Välj Startplats. 4 Välj ett alternativ: • Välj aktuell position på kartan genom att välja Aktuell position. • Välj en plats på kartan genom att välja Använd karta och välja en plats. • Om du vill välja en sparad plats väljer du Sparade platser och väljer en plats. • Om du vill söka efter och välja en intressant plats väljer du Sökverktyg > Kategorier för intressanta platser och väljer en närliggande intressant plats. • Välj en stad genom att välja Sökverktyg > Städer/Orter och välja en närliggande stad. • Välj en adress genom att välja Sökverktyg > Adresser och ange adressen. • Välj en korsning genom att välja Sökverktyg > Korsningar och ange gatunamnen. • Om du vill använda koordinater väljer du Sökverktyg > Koordinater och anger koordinaterna. 5 Välj Startriktning och välj en riktning. 6 Välj Sök. TIPS: Du kan välja om du vill söka igen. 7 Välj en bana för att visa den på kartan. TIPS: Du kan välja och om du vill visa de andra banorna. 8 Välj Kör. Tips för Träna med banor • Använd Turn-by-Turn (Banalternativ, sidan 10). • Om du tagit med en uppvärmning väljer du för att påbörja banan och värmer upp som vanligt. • Håll dig från banan medan du värmer upp. När du är redo att börja, kör du iväg mot banan. När du vänder in på själva banan, visas ett meddelande. Obs! När du väljer startar Virtual Partner banan och väntar inte på att du slutför uppvärmningen. • Bläddra till kartan om du vill se bankartan. 10 Om du avviker från banan visas ett meddelande. Visa baninformation 1 Välj Navigation > Banor > Sparade banor. 2 Välj en bana. 3 Välj ett alternativ: • • • • Välj Summering för att visa detaljer om banan. Välj Karta för att visa banan på kartan. Välj Höjd för att visa en höjdprofil av banan. Välj Varv om du vill välja ett varv och visa ytterligare information om varje varv. Visa en bana på kartan Du kan anpassa hur varje sparad bana i enheten visas på kartan. Du kan till exempel ange att din pendlingsväg alltid visas i gult på kartan. Du kan visa en alternativ bana i grönt. Detta gör att du kan se banorna när du cyklar, men inte följa eller navigera längs någon särskild bana. 1 Välj Navigation > Banor > Sparade banor. 2 Välj bana. 3 Välj Inställningar. 4 Välj Visa alltid om du vill att banan ska visas på kartan. 5 Välj Färg och välj en färg. 6 Välj Kontrollpunkter för att inkludera banpunkter på kartan. Nästa gång du cyklar i närheten av banan så visas den på kartan. Avbryta en bana 1 Bläddra till kartan. 2 Välj > . Ta bort en bana 1 Välj Navigation > Banor > Sparade banor. 2 Välj en bana. 3 Välj > . Banalternativ Välj Navigation > Banor > Sparade banor > . Turn-by-Turn: Aktiverar eller avaktiverar svängaviseringar. Ur kurs-varningar: Varnar dig om du avviker från banan. Sök: Här kan du söka efter sparade banor efter namn. Filtrera: Här kan du filtrera efter bantyp, till exempel Strava banor. Ta bort: Du kan ta bort samtliga eller flera sparade banor från enheten. Kartinställningar Välj > Aktivitetsprofiler, välj en profil och sedan Navigation > Karta. Orientering: Anger hur kartan visas på sidan. Autozoom: Väljer automatiskt en zoomnivå för kartan. Om du har valt Av måste du zooma in och ut manuellt. Guidetext: Anger när meddelanden för turn-by-turn-navigering visas (kräver ruttdragningsbara kartor). Visning på karta: Välj för att installera avancerade egenskaper. Konfigurera kartor: Aktiverar eller avaktiverar de kartor som för närvarande är inlästa i enheten. Ändra kartans orientering > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Navigation > Karta > Orientering. Navigering 4 Välj ett alternativ: • Välj Norr upp för att visa norr överst på sidan. • Välj Spår uppåt för att visa den nuvarande kursen överst på sidan. • Välj 3D-vy om du vill visa kartan i tre dimensioner. Ruttinställningar Välj > Aktivitetsprofiler, välj en profil och välj sedan Navigation > Rutter. Populäritetsruttdragn.: Beräknar rutter baserat på de populäraste turerna från Garmin Connect. Ruttläge: Ställer in transportmetoden så att rutten optimeras. Beräkningsmetod: Ställer in den metod som används för att beräkna din rutt. Lås på väg: Låser positionsikonen, som indikerar din position på kartan, på närmaste väg. Undvikanden: Ställer in vilka vägtyper du vill undvika när du navigerar. Räkna om: Räknar automatiskt om rutten när du avviker från den. Välja en aktivitet för ruttberäkning Du kan ställa in enheten så att den beräknar rutten baserat på aktivitetstyp. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Navigation > Rutter > Ruttläge. 4 Välj ett alternativ för att beräkna din rutt. Du kan till exempel välja Landsvägscykling för vägnavigering eller Mountainbike för terrängnavigering. Anslutna funktioner Anslutningsfunktioner är tillgängliga för Edge enheten när du ansluter enheten till ett trådlöst Wi‑Fi nätverk eller till en kompatibel smartphone med trådlös Bluetooth teknik. ® Bluetooth anslutna funktioner Edge enheten har Bluetooth anslutna funktioner för din kompatibla smartphone eller träningsenhet. För vissa funktioner kan du behöva installera Garmin Connect Mobile appen på din smartphone. Mer information hittar du på www.garmin.com /intosports/apps. Obs! Din enhet måste vara ansluten till din Bluetooth aktiverade smartphone för att du ska kunna utnyttja vissa funktioner. LiveTrack: Gör det möjligt för vänner och familj att följa dina tävlingar och träningsaktiviteter i realtid. Du kan bjuda in följare via e-post eller sociala medier så att de kan se dina realtidsdata på en Garmin Connect spårningssida. GroupTrack: Du kan hålla koll på andra cyklister i din grupp med LiveTrack direkt på skärmen och i realtid. Du kan skicka förinställda meddelanden till andra cyklister i GroupTrack sessionen som har en kompatibel Edge enhet. Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Sänder automatiskt din aktivitet till Garmin Connect så snart du har avslutat inspelningen av aktiviteten. Hämtningar av bana, segment och träningspass från Garmin Connect: Gör så att du kan söka efter aktiviteter på Garmin Connect med hjälp av din smartphone och skicka dem till din enhet. Överföringar från enhet till enhet: Gör så att du kan överföra filer trådlöst till en annan kompatibel Edge enhet. Anslutna funktioner Kontakter i sociala medier: Gör att du kan publicera en uppdatering på din favoritwebbplats för sociala medier när du överför en aktivitet till Garmin Connect. Väderuppdateringar: Skickar väderförhållanden och meddelanden i realtid till enheten. Aviseringar: Visar telefonaviseringar och meddelanden på din enhet. Meddelanden: Du kan svara på ett inkommande samtal eller sms med ett förinställt textmeddelande. Den här funktionen är tillgänglig med kompatibla Android™ smartphones. Ljuduppmaningar: Gör att Garmin Connect Mobile appen spelar upp statusmeddelanden på din smartphone under en tur. Händelsedetektorn: Gör det möjligt för Garmin Connect Mobile appen att skicka ett meddelande till dina nödkontakter när Edge enheten upptäcker en olycka. Spela upp ljudvarningar under aktiviteten Innan du kan ställa in ljudvarningar måste du ha en smartphone med Garmin Connect Mobile appen ihopparad med Edge enheten. Du kan ställa in Garmin Connect Mobile appen till att spela upp motiverande statusmeddelanden på din smartphone under löpningen eller andra aktiviteter. Ljudvarningar omfattar varvnummer och varvtid, tempo eller fart och ANT+ sensordata. Under en ljudvarning stänger Garmin Connect Mobile appen av det primära ljudet från din smartphone för att spela upp meddelandet. Du kan anpassa volymnivåerna på Garmin Connect Mobile appen. 1 Från inställningarna i Garmin Connect Mobile appen väljer du Garmin-enheter. 2 Välj din enhet. 3 Om det behövs väljer du Enhetsinställningar. 4 Välj Ljudvarningar. Starta en GroupTrack session Innan du kan påbörja en GroupTrack session måste du ha en smartphone med Garmin Connect Mobile appen som har parats ihop med enheten (Para ihop din smartphone, sidan 1). Under cykelturen kan du se cyklisterna i din GroupTrack session på kartan. > Anslutna funktioner > 1 På Edge enheten väljer du GroupTrack om du vill aktivera visningen av kontakter på kartsidan. 2 I Garmin Connect Mobile appen i menyn inställningar väljer du LiveTrack > GroupTrack. 3 Välj Synlig för > Alla kontakter. Obs! Om du har fler än en kompatibel enhet måste du välja en enhet för GroupTrack sessionen. 4 Välj Starta LiveTrack. 5 På Edge enheten väljer du och tar en cykeltur. 6 Bläddra till kartan för att se dina kontakter. 11 Du kan trycka på en ikon på kartan för att visa plats och kursinformation för andra cyklister i GroupTrack sessionen. 7 Bläddra till GroupTrack listan. Du kan välja en cyklist från listan så visas cyklisten centrerat på kartan. Tips för GroupTrack sessioner GroupTrackFunktionen gör att du kan hålla koll på andra cyklister i din grupp med LiveTrack direkt på skärmen. Alla cyklister i gruppen måste finnas bland dina kontakter på ditt Garmin Connect konto. • Åk utomhus med GPS. • Para ihop din Edge 1030 enhet med din smartphone med hjälp av Bluetooth teknik. • I Garmin Connect Mobile appen i menyn inställningar, väljer du Kontakter för att uppdatera listan över cyklister för GroupTrack sessionen. • Se till att alla dina kontakter parar ihop sina smartphones och påbörja en LiveTrack session i Garmin Connect Mobile appen. • Se till att alla kontakter är inom räckhåll (40 km eller 25 miles). • Under en GroupTrack session så bläddrar du till kartan om du vill se dina kontakter. • Sluta cykla innan du försöker se plats och kursinformation för andra cyklister i GroupTrack sessionen. Överföra filer till en annan Edge enhet Du kan överföra banor, segment och träningspass trådlöst från en kompatibel Edge enhet till en annan med hjälp av Bluetooth teknik. 1 Slå på båda Edge enheterna och placera dem nära varandra (inom 3 m). > Anslutna 2 På den enhet som innehåller filerna väljer du funktioner > Enhetsöverföringar > Dela filer. 3 Välj en filtyp att dela. 4 Välj en eller flera filer att överföra. > Anslutna 5 På den enhet som tar emot filerna väljer du funktioner > Enhetsöverföringar. 6 Välj en närliggande anslutning. 7 Välj en eller flera filer att ta emot. Ett meddelande visas på båda enheterna när filöverföringen är klar. Händelsedetektorn OBSERVERA Händelsedetektering är en kompletterande funktion som i första hand är utformad för att användas på landsväg. Händelsedetektorn bör inte användas som primär metod för att få hjälp i en nödsituation. Garmin Connect Mobile appen kontaktar inte räddningstjänsten å dina vägnar. 12 När en olycka upptäcks av din Edge enhet med GPS aktiverat kan Garmin Connect Mobile appen skicka ett automatiserat sms och e-postmeddelande med ditt namn och din GPS-position till dina nödsituationskontakter. Ett meddelande visas på din enhet och ihopparade smartphone som anger att dina kontakter kommer att meddelas om 30 sekunder. Om du inte behöver hjälp kan du avbryta det automatiserade nödmeddelandet. Innan du kan aktivera händelsedetektorn på enheten måste du konfigurera information om nödsituationskontakter i Garmin Connect Mobile appen. Din ihopparade smartphone måste vara utrustad med en dataplan och finnas i ett område med nätverkstäckning där data finns tillgängliga. Dina nödsituationskontakter måste kunna ta emot sms (standardavgift för sms kan tillkomma). Ställa in händelsedetektorn 1 I app store i din smartphone installerar och öppnar du appen Garmin Connect Mobile. 2 Para ihop din smartphone med enheten (Para ihop din smartphone, sidan 1). 3 Från appinställningarna i Garmin Connect Mobile appen väljer du Nödsituationskontakter och anger dina cyklistuppgifter och nödsituationskontakter. De kontakter du har valt får ett meddelande där det står att de är nödsituationskontakter. Obs! När du anger nödsituationskontakter aktiveras händelsedetektorn automatiskt på enheten. 4 Aktivera GPS på enheten (Ändra satellitinställningarna, sidan 18). Visa nödkontakter Innan du kan visa dina nödkontakter på enheten måste du ange cyklistinformation och nödkontakter i appen Garmin Connect Mobile. Välj Anslutna funktioner > Kontakter. Namn och telefonnummer för dina nödkontakter visas. Sätta på och stänga av händelsedetektorn Välj > Anslutna funktioner > Händelsedetektor. Avbryta ett automatiskt meddelande När en olycka upptäcks av din enhet kan du avbryta det automatiska nödmeddelandet på din enhet eller din ihopparade smartphone innan det skickas till dina nödkontakter. Välj Stoppa > inom 30 sekunder. Skicka en statusuppdatering efter en olycka Innan du kan skicka en statusuppdatering till dina nödkontakter måste enheten upptäcka en olycka och skicka ett automatiskt nödmeddelande till dina nödkontakter. Du kan skicka en statusuppdatering till dina nödkontakter för att informera dem om du inte behöver hjälp. 1 Svep nedåt från den övre delen av skärmen och svep åt vänster eller höger om du vill visa kontrollwidgeten. 2 Välj Incidenten upptäcktes > Är okej.. Ett meddelande skickas till dina nödkontakter. Wi‑Fi anslutna funktioner Edge 1030 enheten har Wi‑Fi anslutna funktioner. Du behöver inte ha appen Garmin Connect Mobile för att kunna använda Wi‑Fi anslutningen. Obs! Enheten måste vara ansluten till ett trådlöst nätverk för att du ska kunna utnyttja dessa funktioner. Aktivitetsöverföringar till Garmin Connect: Sänder automatiskt din aktivitet till Garmin Connect så snart du har avslutat inspelningen. Anslutna funktioner Träningspass och träningsprogram: Aktiviteter och träningsprogram som tidigare har markerats i Garmin Connect skickas trådlöst till enheten. Programvaruuppdateringar: Enheten hämtar trådlöst den senaste programvaruuppdateringen. Nästa gång du slår på enheten kan du följa instruktionerna på skärmen för att uppdatera programvaran. Konfigurera Wi‑Fi anslutning 1 Välj ett alternativ: TIPS: Garmin rekommenderar att du säkrar cykeln i ett ställ medan du monterar givaren. 1 Välj den bandstorlek som passar bäst till vevarmen À. Bandet du väljer bör vara det minsta som når över vevarmen. 2 På motsatt sida placerar du och håller fast den släta sidan av kadensgivaren på insidan av vevarmen. 3 Dra banden Á runt vevarmen och fäst dem i krokarna  på givaren. • Hämta Garmin Connect Mobile appen och para ihop din smartphone (Para ihop din smartphone, sidan 1). • Gå till www.garmin.com/express och hämta appen Garmin Express™. 2 Följ instruktionerna på skärmen om hur du konfigurerar anslutningen till Wi‑Fi. Wi‑Fi inställningar Välj > Anslutna funktioner > Wi-Fi. Wi-Fi: Aktiverar trådlös Wi‑Fi teknik. Obs! Andra Wi‑Fi inställningar visas endast när Wi‑Fi är aktiverad. Automatisk överföring: Här kan du överföra aktiviteter automatiskt via ett känt trådlöst nätverk. Lägg till nätverk: Ansluter enheten till ett trådlöst nätverk. Trådlösa sensorer Enheten kan användas tillsammans med trådlösa ANT+ eller Bluetooth sensorer. Mer information om kompatibilitet och om att köpa tillvalssensorer finns på buy.garmin.com. Montera hastighetsgivaren Obs! Om du inte har den här sensorn kan du hoppa över den här uppgiften. TIPS: Garmin rekommenderar att du säkrar cykeln i ett ställ medan du monterar givaren. 1 Placera och håll fast hastighetsgivaren ovanpå hjulnavet. 2 Dra remmen À runt hjulnavet och fäst den i kroken Á på givaren. 4 Rotera vevarmen för att kontrollera om det finns något spel. Givaren och banden får inte komma i kontakt med någon del av cykeln eller skon. Obs! Lysdioden blinkar grönt i fem sekunder för att visa på aktivitet efter två varv. 5 Ta en provtur på 15 minuter och kontrollera att det inte finns några tecken på skador på givaren eller banden. Om hastighets- och kadensgivare Kadensdata från kadensgivaren registreras alltid. Om ingen hastighets- och kadensgivare paras ihop med enheten används GPS-data för att beräkna hastighet och sträcka. Kadensen är dina tramptag mätt enligt vevarmens varvtal per minut (varv/min). Datamedel för kadens eller kraft Inställningen för att beräkna medeltalet utan att ta med nollvärden är tillgänglig om du tränar med en kadensgivare eller kraftmätare (tillval). Standardinställningen utelämnar nollvärden som uppstår när du inte trampar. Du kan ändra värdet för den här inställningen (Inställningar för dataregistrering, sidan 19). Ta på dig pulsmätaren Obs! Om du inte har någon pulsmätare kan du hoppa över den här uppgiften. Du bör bära pulsmätaren direkt mot huden, precis nedanför bröstkorgen. Den ska sitta tajt nog för att stanna på plats under hela aktiviteten. 1 Sätt fast pulsmätarmodulen À i remmen. Det kan hända att givaren lutar när den monteras på ett asymmetriskt nav. Detta påverkar inte funktionen. 3 Rotera hjulet för att kontrollera om det finns något spel. Givaren ska inte vidröra andra delar av cykeln. Obs! Lysdioden blinkar grönt i fem sekunder för att visa på aktivitet efter två varv. Montera kadensgivaren Logotyperna Garmin på modulen och remmen ska ha höger sida uppåt. 2 Fukta elektroderna Á och kontaktplattorna  på baksidan av remmen för att skapa en ordentlig anslutning mellan din bröstkorg och sändaren. Obs! Om du inte har den här sensorn kan du hoppa över den här uppgiften. Trådlösa sensorer 13 3 Linda remmen runt bröstet och fäst remmens krok à i öglan Ä. Tips för oregelbundna pulsdata När du har satt på pulsmätaren är den aktiv och skickar data. TIPS: Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas, se felsökningstips (Tips för oregelbundna pulsdata, sidan 14). Om pulsdata är oregelbundna eller inte visas kan du testa följande tips. • Återfukta elektroderna och kontaktplattorna (om sådana finns). • Dra åt remmen runt bröstet. • Värm upp i 5 till 10 minuter. • Följ skötselråden i (Sköta om pulsmätaren, sidan 20). • Använd en bomullströja eller fukta noggrant båda sidorna av remmen. Syntettyger som gnids eller slår mot pulsmätaren kan skapa statisk elektricitet som stör pulssignalerna. • Flytta dig bort från källor som kan störa pulsmätaren. Exempel på störningskällor kan vara starka elektromagnetiska fält, vissa trådlösa 2,4 GHz-sensorer, högspänningsledningar, elmotorer, mikrovågsugnar, trådlösa 2,4 GHz-telefoner och trådlösa LAN-åtkomstpunkter. Ställa in dina pulszoner Para ihop dina trådlösa sensorer Obs! Se till att inte vika etiketten med skötselråd. Garmin logotyperna ska ha den högra sidan uppåt. 4 Flytta enheten inom 3 m (10 fot) räckhåll för pulsmätaren. Enheten använder informationen i din användarprofil från den första konfigurationen för att fastställa dina pulszoner. Du kan manuellt justera pulszonerna utifrån dina träningsmål (Träningsmål, sidan 14). Du bör ange maximal puls, vilopuls och pulszoner för att få korrekt information om kaloriförbränningen under aktiviteten. 1 Välj Min statistik > Träningszoner > Pulszoner. 2 Ange värdena för din maxpuls, mjölksyratröskel och vilopuls. Du kan använda funktionen Automatisk identifiering som automatiskt känner av pulsen under en aktivitet. Pulszonernas värde uppdateras automatiskt, men du kan även redigera varje värde manuellt. 3 Välj Baserat på:. 4 Välj ett alternativ: • Välj BPM för att se och redigera pulszonerna i hjärtslag per minut. • Välj % max. för att se och redigera pulszonerna som procent av din maxpuls. • Välj % HRR om du vill visa och redigera zonerna som procent av din pulsreserv (maxpuls minus vilopuls). • Välj Pulsvärde mjölksyratröskel i % för att visa och redigera zonerna som procent av ditt pulsvärde för mjölksyratröskel. Om pulszoner Många idrottsmän använder pulszoner för att mäta och förbättra sin kardiovaskulära styrka och träningsnivå. En pulszon är ett angivet intervall av hjärtslag per minut. De fem mest använda pulszonerna är numrerade från 1 till 5 efter stigande intensitet. I allmänhet beräknas pulszoner på procentandelar av den maximala pulsen. Träningsmål Om du känner till dina pulszoner kan du enklare mäta och förbättra din träning genom att förstå och tillämpa dessa principer. • Din puls är ett bra mått på träningens intensitet. • Träning i vissa pulszoner kan hjälpa dig att förbättra din kardiovaskulära kapacitet och styrka. Om du känner till din maxpuls kan du använda tabellen (Beräkning av pulszon, sidan 25) för att fastställa den bästa pulszonen för dina träningsmål. Om du inte känner till din maxpuls kan du använda någon av de beräkningsfunktioner som finns tillgängliga på internet. Vissa gym och vårdcentraler erbjuder ett test som mäter maximal puls. Standardvärdet för maxpulsen är 220 minus din ålder. 14 Du måste sätta på dig pulsmätaren eller installera givaren innan du kan para ihop dem. Att para ihop innebär att ansluta trådlösa ANT+ eller Bluetooth sensorer, till exempel ansluta en pulsmätare till din Garmin enhet. 1 Flytta enheten inom 3 m (10 fot) från sensorn. Obs! Håll dig på minst 10 m (33 fot) avstånd från andra cyklisters sensorer under hopparningen. > Sensorer > Lägg till sensor. 2 Välj 3 Välj ett alternativ: • Välj en givartyp. • Välj Sök efter alla för att söka efter givare i närheten. En lista med tillgängliga givare visas. 4 Välj en eller flera givare som ska paras ihop med enheten. 5 Välj Lägg till. När givaren har parats ihop med din enhet blir givarstatusen Ansluten. Du kan anpassa ett datafält så att givardata visas. Träna med kraftmätare • Gå in på www.garmin.com/intosports för att se en lista över ANT+ sensorer som är kompatibla med enheten (t.ex. Vector™). • Mer information finns i användarhandboken för kraftmätaren. • Justera kraftzonerna så att de motsvarar dina mål och din förmåga (Ange dina kraftzoner, sidan 14). • Använd intervallvarningar för att få meddelanden om när du når en angiven kraftzon (Ställa in intervallvarningar, sidan 18). • Anpassa kraftdatafälten (Lägga till en datasida, sidan 18). Ange dina kraftzoner Värdena för zonerna är standardvärden och motsvarar kanske inte dina egna förmågor. Du kan justera dina zoner manuellt på enheten eller med hjälp av Garmin Connect. Om du känner till ditt FTP-värde (Functional Threshold Power), kan du ange det och låta programvaran beräkna dina kraftzoner automatiskt. 1 Välj Min statistik > Träningszoner > Kraftzoner. 2 Ange ditt FTP-värde. 3 Välj Baserat på:. 4 Välj ett alternativ: • Välj watt för att se och redigera kraftzonerna i watt. • Välj % FTP för att se och redigera kraftzonerna som procent av ditt FTP-värde. Trådlösa sensorer Kalibrera din kraftmätare Innan du kan kalibrera din kraftmätare måste du installera den, para ihop den med enheten och aktivt börja registrera data med den. Kalibreringsanvisningar för just din kraftmätare finns i tillverkarens instruktioner. > Sensorer. 1 Välj 2 Välj din kraftmätare. 3 Välj Kalibrera. 4 Håll kraftmätaren aktiv genom att trampa tills meddelandet visas. 5 Följ instruktionerna på skärmen. Pedalbaserad kraft Vector mäter pedalbaserad kraft. Vector mäter den kraft som utövas några hundra gånger varje sekund. Vector mäter även din kadens eller roterande trampfart. Genom att mäta kraften, kraftens riktning, vevarmens rotation och tiden kan Vector avgöra effekten (watt). Eftersom Vector oberoende mäter vänster och höger bens kraft registrerar den vänster-höger effektbalans. Obs! Vector S systemet tillhandahåller inte vänster-höger effektbalans. Cyklingsdynamik Cyklingsdynamikvärden mäter hur du tillämpar kraft genom hela pedalrörelsen och var du tillämpar kraft på pedalen så att du förstår ditt specifika sätt att cykla. När du förstår hur och var du genererar kraft kan du träna mer effektivt och utvärdera justeringen av din cykel. Obs! Du måste ha ett Edge system ned dubbelavkänning för att kunna använda cyklingsdynamikvärden. Mer information finns på www.garmin.com/cyclingdynamics. Använda cyklingsdynamik Innan du kan använda cyklingsdynamik måste du para ihop Vector kraftmätaren med din enhet (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Obs! Vid registrering av cyklingsdynamik används ytterligare enhetsminne. 1 Ta en cykeltur. 2 Bläddra till cyklingsdynamikskärmen om du vill visa kraftfasdata À, total kraft Á och förhållande till pedalcentrum Â. Kraftfasdata Kraftfas är den pedalrörelse (mellan starttrampvinkeln och sluttrampvinkeln) där positiv kraft genereras. Förhållande till pedalcentrum Förhållande till pedalcentrum är den del av pedalen där du utövar kraft. Anpassa Vector funktioner Innan du kan anpassa Vector funktionerna måste du para ihop en Vector kraftmätare med din enhet. > Sensorer. 1 Välj 2 Välj Vector kraftmätaren. 3 Välj Sensordetaljer > Vector-funktioner. 4 Välj ett alternativ. 5 Om det behövs väljer du vippströmbrytarna för att slå på eller av vridmoment, pedaljämnhet och cyklingsdynamik. Uppdatera Vector programvaran med hjälp av Edge enheten Innan du kan uppdatera programvaran måste du para ihop din Edge enhet med ditt Vector system. 1 Skicka din historik till ditt Garmin Connect konto (Skicka din tur till Garmin Connect, sidan 16). Garmin Connect söker automatiskt efter programvaruuppdateringar och skickar dem till din Edge enhet. 2 Flytta Edge enheten inom räckhåll (3 m) för sensorn. 3 Vrid runt vevarmen några gånger. Edge enheten uppmanar dig att installera väntande programvaruuppdateringar. 4 Följ instruktionerna på skärmen. Situationsberedskap Edge enheten kan användas med Varia Vision™ enheten, Varia™ smarta cykellampor och bakradar för att förbättra situationsberedskapen. Mer information finns i användarhandboken till Varia enheten. Obs! Du kan behöva uppdatera Edge programvaran innan du parar ihop Varia enheterna (Uppdatera programvaran med Garmin Express, sidan 22). Använda elektroniska cykelväxlar Innan du kan använda kompatibla elektroniska cykelväxlar, som Shimano Di2™ växlar, måste du para ihop dem med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Du kan anpassa de valfria datafälten (Lägga till en datasida, sidan 18). Edge 1030 enheten visar aktuella justeringsvärden när givaren är i justeringsläget. ® Använda en eBike Innan du kan använda en kompatibel eBike, som en Shimano STEPS™ eBike, måste du para ihop den med enheten (Para ihop dina trådlösa sensorer, sidan 14). Du kan anpassa den valfria datasidan och datafälten för eBike (Lägga till en datasida, sidan 18). 3 Om det behövs håller du ett datafält à intryckt för att ändra det (Lägga till en datasida, sidan 18). Obs! De två datafälten längst ned på skärmen kan anpassas. Du kan skicka turen till Garmin Connect Mobile appen om du vill visa ytterligare cyklingsdynamikdata (Skicka din tur till Garmin Connect, sidan 16). Trådlösa sensorer Visa sensorinformation för eBike > Sensorer. 1 Välj 2 Välj din eBike. 3 Välj ett alternativ: • Om du vill se information för eBike, till exempel trippmätare eller avstånd, väljer du Sensordetaljer > eBike-information. • Om du vill se eBike felmeddelanden väljer du . Mer information finns i användarhandboken för din eBike. 15 Historik Historiken innefattar tid, distans, kalorier, hastighet, varvdata, höjd och valfri ANT+ sensorinformation. Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat tiduret. När enhetens minne är fullt visas ett meddelande. Enheten tar inte automatiskt bort eller skriver över din historik. Överför din historik till Garmin Connect med jämna mellanrum om du vill bevara alla dina kördata. Visa din tur 1 Välj Historik > Resor. 2 Välj en tur. 3 Välj ett alternativ. Visa din tid i varje träningszon Innan du kan visa din tid i varje träningszon måste du para ihop enheten med en kompatibel pulsmätare eller kraftmätare, avsluta en aktivitet och spara aktiviteten. Genom att visa tiden i varje puls- och kraftzon kan du anpassa träningsintensiteten. Du kan justera dina kraftzoner (Ange dina kraftzoner, sidan 14) och dina pulszoner (Ställa in dina pulszoner, sidan 14) så att de motsvarar dina mål och din förmåga. Du kan anpassa ett datafält så att det visar din tid i träningszoner under cykelturen (Lägga till en datasida, sidan 18). 1 Välj Historik > Resor. 2 Välj en tur. 3 Välj ett alternativ: • Om turen har data från en sensor väljer du Tid i pulszon eller Tid i kraftzon. • Om turen har data från båda sensorerna väljer du Tid i zon och väljer Pulszoner eller Kraftzoner. Planera din träning: Du kan välja ett träningsmål och läsa in något av träningsprogrammen med anvisningar dag för dag. Dela med dig av dina aktiviteter: Du kan skapa kontakter med dina vänner så att ni kan följa varandras aktiviteter. Du kan också länka till dina aktiviteter på de sociala medier du gillar bäst. Skicka din tur till Garmin Connect OBS! Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten, väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du laddar eller ansluter enheten till en dator. 1 Lyft upp väderskyddet À från USB-porten Á. Visa datatotaler Du kan se de ackumulerade data som du har sparat i enheten, inklusive antalet cykelturer, tid, sträcka och kalorier. Välj Historik > Totaler. Ta bort en tur 1 Välj Historik > Resor. 2 Välj en tur. > Ta bort > . 3 Välj Garmin Connect Du kan kontakta dina vänner på Garmin Connect. Garmin Connect har verktygen som behövs för att ni ska kunna följa, analysera, dela information med och peppa varandra. Spela in händelserna i ditt aktiva liv inklusive löprundor, promenader, cykelturer, simturer, vandringar, triathlon och mycket mer. Du kan skapa ditt kostnadsfria Garmin Connect konto genom att para ihop enheten och telefonen med appen Garmin Connect Mobile, eller genom att besöka connect.garmin.com. Lagra dina aktiviteter: När du har avslutat och sparat en aktivitet med enheten kan du överföra aktiviteten till Garmin Connect och spara den så länge du vill. Analysera dina data: Du kan visa mer detaljerad information om din aktivitet, inklusive tid, sträcka, höjd, puls, kalorier som förbränts, kadens, översiktskartvy, tempo- och hastighetsdiagram samt anpassningsbara rapporter. Obs! Vissa data kräver ett valfritt tillbehör, till exempel en pulsmätare. 16 2 Anslut den mindre kontakten på USB-kabeln till USB-porten på enheten. Anslut den tjocka änden av USB-kabeln till en USB-port på 3 datorn. 4 Gå in på www.garminconnect.com/start. 5 Följ instruktionerna på skärmen. Dataregistrering Enheten använder smart inspelning. Den registrerar nyckelpunkter där du ändrar riktning, hastighet eller puls. När en kraftmätare är ansluten till enheten så registrerar enheten punkter varje sekund. Registrering av punkter varje sekund ger en oerhört detaljerad bana och använder mer av det tillgängliga minnet. Mer information om datamedel för takt och kraft finns på Datamedel för kadens eller kraft, sidan 13. Datahantering Obs! Enheten är inte kompatibel med Windows 95, 98, Me, Windows NT eller Mac OS 10.3 och tidigare. ® ® ® Ansluta enheten till en dator OBS! Förhindra korrosion genom att torka av USB-porten, väderskyddet och det omgivande området noggrant innan du laddar eller ansluter enheten till en dator. 1 Lyft upp väderskyddet från USB-porten. 2 Anslut den smala änden av USB-kabeln till USB-porten. Historik 3 Anslut den tjocka änden av USB-kabeln till en USB-port på datorn. Din enhet visas som en flyttbar enhet under Den här datorn på datorer med Windows och som en volym på skrivbordet på datorer med Mac. Överföra filer till enheten 1 Anslut enheten till datorn. 2 3 4 5 6 7 På Windows datorer visas enheten som en borttagbar diskenhet eller bärbar enhet. På Mac datorer visas enheten som en monterad volym. Obs! På vissa datorer med flera nätverksenheter kan det hända att enheterna inte visas korrekt. Om du vill ha mer information om hur du ansluter diskenheten kan du läsa i dokumentationen till operativsystemet. Öppna filläsaren på datorn. Välj en fil. Välj Ändra > Kopiera. Öppna den bärbara enheten, diskenheten eller volymen till enheten. Bläddra till en mapp. Välj Ändra > Klistra in. Filen visas i listan över filer i enhetsminnet. Ta bort filer OBS! Om du inte är säker på vad en fil används till bör du inte ta bort den. Minnet i enheten innehåller viktiga systemfiler som du inte bör ta bort. 1 2 3 4 Öppna Garmin enheten eller volym. Om det behövs öppnar du en mapp eller volym. Välj en fil. Tryck på Delete på tangentbordet. Obs! Om du använder en Apple dator måste du tömma Papperskorgen för att ta bort filerna helt. ® Koppla bort USB-kabeln Om enheten är ansluten till datorn som en flyttbar enhet eller volym, måste du koppla bort enheten från datorn på ett säkert sätt för att undvika dataförluster. Om enheten är ansluten till din Windows dator som en flyttbar enhet, behöver du inte koppla från enheten säkert. 1 Slutför en åtgärd: • Om du har en Windows dator väljer du ikonen Säker borttagning av maskinvara i aktivitetsfältet och väljer sedan din enhet. • För Apple datorer väljer du enheten och sedan Arkiv > Mata ut. 2 Koppla bort kabeln från datorn. Anpassa enheten Connect IQ Hämtningsbara funktioner Du kan lägga till Connect IQ funktioner till enheten från Garmin och andra leverantörer med hjälp av Connect IQ Mobile appen. Datafält: Gör att du kan hämta nya datafält som presenterar sensor-, aktivitets- och historikdata på nya sätt. Du kan lägga till Connect IQ datafält i inbyggda funktioner och sidor. Widgets: Ger snabb information, bland annat sensordata och aviseringar. Appar: Lägger till interaktiva funktioner i enheter, till exempel nya utomhus- och träningsaktivitetstyper. Anpassa enheten Profiler Edge ger dig olika sätt att anpassa enheten, bland annat med hjälp av profiler. Profiler är en samling inställningar som optimerar din enhet för olika användningsområden. Du kan t.ex. skapa olika inställningar och vyer för träning och mountainbikecykling. När du använder en profil och ändrar inställningar för datafält eller måttenheter sparas de automatiskt som en del av den aktuella profilen. Aktivitetsprofiler: Du kan skapa aktivitetsprofiler för alla typer av cykling. Du kan t.ex. skapa separata aktivitetsprofiler för träning, tävling och mountainbikecykling. Aktivitetsprofilen inkluderar anpassade datasidor, aktivitetssammanfattningar, meddelanden, träningszoner (t.ex. puls och hastighet), träningsinställningar (t.ex. Auto Pause och Auto Lap ) samt navigeringsinställningar. Användarprofil: Du kan uppdatera dina inställningar för kön, ålder, vikt och längd. Edge-enheten utnyttjar informationen för att kalkylera korrekta kördata. ® ® Ställa in din användarprofil Du kan uppdatera dina inställningar för kön, ålder, vikt och längd. Edge-enheten utnyttjar informationen för att kalkylera korrekta kördata. 1 Välj Min statistik > Användarprofil. 2 Välj ett alternativ. Om träningsinställningar Du kan anpassa enheten efter dina träningsbehov med hjälp av följande alternativ och inställningar. De här inställningarna sparas i en aktivitetsprofil. Du kan till exempel ställa in tidsvarningar för din tävlingsprofil och en Auto Lap positionsutlösare för din profil för mountainbike-cykling. Uppdatera din aktivitetsprofil Du kan anpassa tio aktivitetsprofiler. Du kan anpassa dina inställningar och datafält för en viss aktivitet eller resa. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj ett alternativ: • Välj en profil. • Välj Skapa ny om du vill lägga till eller kopiera en profil. 3 Om det behövs redigerar du namnet och färgen för profilen. 4 Välj ett alternativ: • Välj Datasidor för att anpassa dataskärmarna och datafälten (Lägga till en datasida, sidan 18). • Välj Standardturtyp för att ange vilken typ av cykeltur som är typiska för denna aktivitetsprofil, såsom pendling. TIPS: Efter en cykeltur som inte är typisk kan du manuellt uppdatera typen av cykeltur. Korrekta uppgifter om cykelturen är viktigt för att skapa cykelvänliga banor. • Välj Segment om du vill aktivera dina aktiverade segment (Aktivera segment, sidan 3). • Välj Varningar för att anpassa dina träningsvarningar (Varningar, sidan 18). • Välj Automatiska funktioner > Auto Lap för att ställa in hur varv aktiveras (Markera varv efter position, sidan 18). • Välj Automatiska funktioner > Auto Pause om du vill ändra när timern pausas automatiskt (Använda Auto Pause, sidan 19). • Välj Automatiska funktioner > Automatiskt viloläge om du vill gå in i viloläge automatiskt efter fem minuters inaktivitet (Använda Auto Sleep, sidan 19). • Välj Automatiska funktioner > Auto Scroll om du vill anpassa visningen av sidor med träningsdata när 17 aktivitetstimern är igång (Använda Bläddra automatiskt, sidan 19). • Välj Starta timer, läge om du vill anpassa hur enheten upptäcker att en tur startat och automatiskt startar aktivitetstimern (Starta timern automatiskt, sidan 19). • Välj Navigation om du vill anpassa kartinställningar (Kartinställningar, sidan 10) och ruttinställningar (Ruttinställningar, sidan 11). • Välj GPS-läge för att stänga av GPS (Träna inomhus, sidan 5) eller ändra satellitinställningen (Ändra satellitinställningarna, sidan 18). • Välj Pekkänslighet om du vill ändra pekskärmens känslighet. Alla ändringar sparas i aktivitetsprofilen. Lägga till en datasida > Aktivitetsprofiler. 1 Välj Välj en profil. 2 3 Välj Datasidor > Lägg till ny > Datasida. 4 Välj en kategori och välj ett eller flera datafält. 5 Välj . 6 Välj ett alternativ. • Välj en till kategori om du vill välja fler datafält. • Välj . 7 Välj eller om du vill ändra layouten. 8 Välj . 9 Välj ett alternativ. • Tryck två gånger på ett datafält om du vill ändra det. • Tryck på ett datafält och tryck sedan på ett annat datafält om du vill ändra ordning på dem. 10 Välj . Redigera en datasida > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Datasidor. 4 Välj en datasida. 5 Välj Layout och datafält. 6 Välj eller om du vill ändra layouten. 7 Välj . 8 Välj ett alternativ. • Tryck två gånger på ett datafält om du vill ändra det. • Tryck på ett datafält och tryck sedan på ett annat datafält om du vill ändra ordning på dem. 9 Välj . Ändra ordning på datasidor > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Datasidor > . 4 Välj en datasida. eller . 5 Välj Välj . 6 Ändra satellitinställningarna För högre prestanda i krävande miljöer och snabbare GPSpositionsbestämning kan du aktivera både GPS+GLONASS. Om du använder GPS+GLONASS tillsammans minskar batteriets livslängd snabbare än när du använder bara GPS. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 18 3 Välj GPS-läge. 4 Välj ett alternativ. Varningar Du kan använda varningsfunktioner om du vill träna mot vissa tids-, distans-, kalori-, puls-, takt- och kraftmål. Varningsinställningar sparas med din aktivitetsprofil. Ställa in intervallvarningar Om du har en pulsmätare, kadensgivare eller kraftmätare, kan du konfigurera intervallvarningar. En intervallvarning talar om när enhetsmätningen är över eller under ett angivet intervall med värden. Ett exempel: Du kan ställa in att enheten ska varna dig när din kadens är under 40 varv/min eller över 90 varv/min. Du kan även använda en träningszon (Träningszoner, sidan 8) för intervallvarningen. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Varningar. 4 Välj Pulsvarning, Kadensvarning eller Kraftvarning. 5 Slå på varningen om det behövs. 6 Välj minimi- och maximivärdena eller välj zoner. 7 Om det behövs väljer du . Ett meddelande visas varje gång du överstiger eller faller under det angivna intervallet. Enheten piper även om ljudtoner är påslagna (Slå på och stänga av enhetens ljud, sidan 20). Ställa in en återkommande varning En återkommande varning aviserar dig varje gång enheten registrerar ett angivet värde eller intervall. Du kan till exempel ställa in att enheten ska varna dig var 30:e minut. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Varningar. 4 Välj varningstyp. 5 Aktivera ett larm. 6 Ange ett värde. 7 Välj . Varje gång du når varningsvärdet visas ett meddelande. Enheten piper även om ljudtoner är påslagna (Slå på och stänga av enhetens ljud, sidan 20). Auto Lap Markera varv efter position Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera varvet vid en särskild position. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra prestationer över olika delar av en tur (till exempel en lång backe eller sprintsträckor). Under rutten kan du välja alternativet Efter position om du vill aktivera varv på alla varvpositioner som markerats på banan. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Laputlösare > Efter position > Varv på. 4 Välj ett alternativ: • Välj Tryck endast på Lap för att aktivera varvmätaren varje gång du väljer och varje gång du passerar någon av dessa positioner igen. • Välj Start och Lap för att aktivera varvräknaren på den GPS-position där du väljer och på alla platser under turen där du väljer . • Välj Mark och Lap om du vill aktivera varvräknaren på en viss GPS-position som märkts ut innan turen och på alla platser under turen där du tryckt på . Anpassa enheten 5 Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Lägga till en Starta timern automatiskt Markera varv enligt distans Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera ett varv vid en viss distans. Den här funktionen är användbar när du vill jämföra prestationer för olika delar av en cykeltur (med till exempel 10 kilometers mellanrum). > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Laputlösare > Efter distans > Varv på. 4 Ange ett värde. 5 Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Lägga till en datasida, sidan 18). Funktionen Start Notice känner automatiskt av när Edgeenheten har upptäckt satelliter och börjar röra på sig. Tiduret startas, eller så får du en påminnelse om att starta aktivitetstiduret så att du kan registrera dina cyklingsdata. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Starta timer, läge. 4 Välj ett alternativ: • Välj Manuell och sedan om du vill starta aktivitetstiduret. • Välj Uppmanad för att visa en visuell påminnelse när du når startmeddelandefart. • Välj Auto om du vill starta tiduret automatiskt när du kommer upp i startfart. datasida, sidan 18). Markera varv efter tid Med funktionen Auto Lap kan du automatiskt markera ett varv vid en viss tid. Den här funktionen är praktisk när du vill jämföra dina prestationer på olika delar av en cykeltur (till exempel var 20:e minut). > Aktivitetsprofiler. 1 Välj Välj en profil. 2 3 Välj Automatiska funktioner > Auto Lap > Auto Laputlösare > Efter tid > Varv på. 4 Ange ett värde. 5 Om det behövs anpassar du datafälten för varv (Lägga till en datasida, sidan 18). Använda Auto Sleep Använd funktionen Automatiskt viloläge om du vill att enheten ska gå in i viloläge automatiskt efter fem minuters inaktivitet. Under viloläget stängs skärmen av och ANT+ givarna, Bluetooth och GPS kopplas från. Wi‑Fi fortsätter att köras när enheten är i viloläge. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Automatiska funktioner > Automatiskt viloläge. Använda Auto Pause Du kan använda funktionen Auto Pause för att pausa tiduret automatiskt när du stannar eller när din fart faller under ett angivet värde. Den här funktionen är användbar om sträckan innehåller trafikljus eller andra platser där du måste sakta in eller stanna. Obs! Historiken registreras inte när du har stoppat eller pausat tiduret. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Automatiska funktioner > Auto Pause. 4 Välj ett alternativ: • Välj Vid stopp om du vill pausa tiduret automatiskt när du slutar röra på dig. • Välj Egen fart om du vill att tiduret pausas automatiskt när din fart faller under ett angivet värde. 5 Om det behövs anpassar du det valfria datafältet för tiden (Lägga till en datasida, sidan 18). Använda Bläddra automatiskt Använd funktionen Auto Scroll om du automatiskt vill bläddra genom alla skärmar med träningsdata medan timern är igång. > Aktivitetsprofiler. 1 Välj 2 Välj en profil. 3 Välj Automatiska funktioner > Auto Scroll. 4 Välj en visningshastighet. Anpassa enheten Telefoninställningar Välj > Anslutna funktioner > Telefon. Aktivera: Aktiverar trådlös Bluetooth teknik. Obs! Andra Bluetooth inställningar visas endast när trådlös Bluetooth teknik är aktiverad. Vänskapligt namn: Mata in ett vänskapligt namn som identifierar enheter med trådlös Bluetooth teknik. Para ihop smartphone: Anslut enheten med en kompatibel Bluetooth aktiverad smartphone. Med den här inställningen kan du använda Bluetooth anslutna funktioner, bland annat LiveTrack aktivitetsöverföringar till Garmin Connect. Samtals- och sms aviseringar: Gör att du kan aktivera telefonaviseringar från din kompatibla smartphone. Missade samtal och textmeddelanden: Visar missade telefonmeddelanden från din kompatibla smartphone. Svarssignatur: Aktiverar signaturer i dina sms-svar. Systeminställningar Välj > System. • Skärminställningar (Skärminställningar, sidan 19) • Inställningar för dataregistrering (Inställningar för dataregistrering, sidan 19) • Enhetsinställningar (Ändra måttenheterna, sidan 20) • Ljudinställningar (Slå på och stänga av enhetens ljud, sidan 20) • Språkinställningar (Ändra enhetens språk, sidan 20) Skärminställningar Välj > System > Skärm. Ljusstyrka: Ställer in bakgrundsbelysningens ljusstyrka. Belysningstid: Ställer in tiden innan bakgrundsbelysningen släcks. Färgläge: Ställer in enheten så att den visar dagsljus- eller nattljusfärger. Du kan välja alternativet Auto om du vill att enheten ställer in dagsljus- och nattljusfärger automatiskt beroende på vad klockan är. Skärmbild: Spara bilden på enhetens skärm. Inställningar för dataregistrering Välj > System > Dataregistrering. Spela in på: Ställer in internminnet eller ett extra minneskort som datalagringsplats. Intervall: Anger hur enheten spelar in aktivitetsdata. Med alternativet Smart registreras nyckelpunkter där du ändrar riktning, fart eller puls. Med alternativet 1 sek registreras punkter varje sekund. Då skapas en mycket detaljerad post över din aktivitet och filstorleken för aktivitetsposten ökar. 19 Genomsnittskadens: Anger om enheten ska inkludera nollvärden för kadensdata som inträffar när du inte trampar (Datamedel för kadens eller kraft, sidan 13). Genomsnittskraft: Anger om enheten ska inkludera nollvärden för kraftdata som inträffar när du inte trampar (Datamedel för kadens eller kraft, sidan 13). Logga HRV: Anger att enheten ska registrera din pulsvariabilitet under en aktivitet. *Enheten tål tillfällig exponering för vatten på upp till 1 m djup i upp till 30 min. Mer information hittar du på www.garmin.com /waterrating. Pulsmätare – specifikationer Batterityp CR2032, 3 volt, kan bytas av användaren Batteritid Upp till 4,5 år. vid 1 tim/dag Vattentålighet 3 ATM* Obs! Den här produkten sänder inte pulsdata när du simmar. Drifttemperaturområde Från -5 till 50 °C (från 23 till 122 °F) Radiofrekvens/ protokoll 2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikation Ändra måttenheterna Du kan anpassa måttenheterna för distans och fart, höjd, temperatur, vikt, positionsformat och tidsformat. > System > Enheter. 1 Välj 2 Välj typ av måttenhet. 3 Välj en måttenhet för inställningen. *Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 30 m. Mer information hittar du på www.garmin.com/waterrating. Slå på och stänga av enhetens ljud Välj > System > Ljud. Specifikationer för hastighetsgivare och kadensgivare Ändra enhetens språk Välj > System > Språk. Tidszoner Varje gång du slår på enheten och söker efter satelliter eller synkar med din smartphone hittar den automatiskt din tidszon och det aktuella klockslaget. Ställa in läge för utökad display Du kan använda Edge 1030 enheten som en utökad display för att visa datasidor från en kompatibel Garmin multisportklocka. Du kan till exempel para ihop en kompatibel Forerunner enhet så att den visar sina datasidor på Edge enheten under ett triathlon. > Läge för utökad display 1 Från din Edge enhet väljer du > Anslut klocka. 2 På din kompatibla Garmin klocka väljer du Inställningar > Sensorer och tillbehör > Lägg till nytt > Utökad display. 3 Slutför ihopparningen genom att följa instruktionerna på skärmen på din Edge enhet och Garmin klocka. Datasidorna från din ihopparade klocka visas i Edge enheten när enheterna har parats ihop. Obs! Normala funktioner i Edge enheten är avaktiverade då läget för utökad display används. Efter att du har parat ihop din kompatibla Garmin klocka med Edge enheten ansluts de automatiskt nästa gång du använder läget för utökad display. Gå ur läge för utökad display När enheten är i läget för utökad display trycker du på skärmen och väljer Stänga läge för utökad display > . Enhetsinformation Specifikationer Edge – specifikationer Batterityp Uppladdningsbart, inbyggt litiumjonbatteri Batteriets livslängd Upp till 20 timmar Drifttemperaturområde Från -20 till 60 °C (från -4 till 140 °F) Laddningstemperaturområde Från 0º till 45º C (från 32º till 113º F) Trådlösa frekvenser/ protokoll ANT+ 2,4 GHz vid 3 dBm nominell Bluetooth 2,4 GHz vid 3 dBm nominell Wi‑Fi 2,4 GHz vid 18 dBm nominell Vattenklassning IEC 60529 IPX7* 20 Batterityp CR2032, 3 volt, kan bytas av användaren Batterilivslängd Cirka 1 år (vid 1 timmes användning om dagen) Drifttemperaturområde Från -20 till 60 ºC (från -4 till 140 ºF) Radiofrekvens/protokoll 2,4 GHz ANT+ trådlös kommunikation Vattenklassning 1 ATM* *Enheten klarar tryck som motsvarar ett djup på 10 m. Mer information hittar du på www.garmin.com/waterrating. Skötsel av enheten OBS! Förvara inte enheten där den kan utsättas för extrema temperaturer eftersom det kan orsaka permanenta skador. Använd aldrig hårda eller vassa föremål på pekskärmen eftersom den då kan skadas. Använd inte kemiska rengöringsmedel, lösningsmedel eller insektsmedel som kan skada plastkomponenter och ytor. Fäst väderskyddet ordentligt för att förhindra skada på USBporten. Rengöra enheten 1 Torka av enheten med en fuktad trasa med milt rengöringsmedel. 2 Torka enheten torr. Låt enheten torka helt efter rengöring. Sköta om pulsmätaren OBS! Du måste lossa och ta bort modulen innan du tvättar remmen. Svett och salt som fastnar i remmen kan minska pulsmätarens förmåga att rapportera korrekta data. • Detaljerade tvättinstruktioner finns på www.garmin.com /HRMcare. • Skölj remmen efter varje användning. • Maskintvätta remmen efter var sjunde användning. • Lägg inte remmen i torktumlaren. • När du torkar remmen ska du hänga upp den eller lägga den plant. • Om du vill förlänga pulsmätarens livslängd bör du ta loss modulen när den inte används. Enhetsinformation Installera ett minneskort Du kan sätta i ett minneskort om du vill ha mer lagringsutrymme eller installera förinlästa kartor. Enheten stöder microSD eller microSDHC minneskort på upp till 2 TB, FAT32-formaterade. 1 Leta upp den runda minneskortsluckan på baksidan av enheten. 2 Använd ett mynt för att vrida locket moturs tills det lossnar tillräckligt mycket för att du ska kunna ta bort det. När du har bytt ut pulsmätarens batteri kan du behöva para ihop den med enheten igen. Byta batteri i hastighetsgivaren eller kadensgivaren Lysdioden blinkar rött, vilket innebär låg batterinivå efter två varv. 1 Leta rätt på det runda batterilocket À på baksidan av givaren. 2 Vrid locket moturs tills markören pekar mot olåst läge och locket är tillräckligt löst för att du ska kunna ta bort det. 3 Ta bort locket och batteriet Á. 3 Ta bort luckan. 4 Skjut korthållaren åt sidan À och lyft upp den. TIPS: Du kan använda en tejpbit  eller en magnet för att ta bort batteriet från locket. 4 Vänta i 30 sekunder. 5 Sätt i det nya batteriet i locket i rätt polriktning. 5 Sätt i minneskortet Á i korthållaren med guldkontakterna vända nedåt. 6 Stäng korthållaren och skjut den åt sidan så att den låses på plats. 7 Sätt tillbaka luckan och se till att pilen pekar mot . 8 Använd ett mynt och vrid luckan på plats medurs. Se samtidigt till att pilen pekar mot . Utbytbara batterier VARNING I guiden Viktig säkerhets- och produktinformation, som medföljer i produktförpackningen, finns viktig information och produktvarningar. Byta pulsmätarens batteri 1 Använd en liten stjärnskruvmejsel för att ta bort de fyra skruvarna på baksidan av modulen. 2 Ta bort locket och batteriet. Obs! Se till att du inte skadar eller tappar bort Oringspackningen. 6 Vrid locket medurs tills markören pekar mot låst läge. Obs! Lysdioden blinkar rött och grönt i några sekunder efter batteribyte. När lysdioden blinkar grönt och sedan slutar blinka är enheten aktiv och är redo att skicka data. Felsökning Återställa enheten Om enheten slutar att svara kan du behöva återställa den. Detta raderar inte dina data eller inställningar. Håll in i 10 sekunder. Enheten återställs och slås på. Återställa standardinställningarna Du kan återställa konfigurationens standardinställningar och aktivitetsprofilerna. Det återställer inte din historik eller aktivitetsdata som turer, träningspass och banor. Välj > System > Återställ enheten > Återställa standardinställningar > . Rensa användardata och -inställningar Du kan rensa alla användardata och återställa enheten till dess ursprungliga inställningar. Historik och data som turer, träningspass och banor tas bort och enhetsinställningarna och aktivitetsprofilerna återställs. Inga filer som du har lagt till i enheten från datorn tas bort. Välj > System > Återställ enheten > Rensa data och inställningar > . 3 Vänta i 30 sekunder. 4 Sätt i det nya batteriet med pluspolen vänd uppåt. Obs! Se till att du inte skadar eller tappar bort Oringspackningen. 5 Sätt tillbaka locket på baksidan och de fyra skruvarna. Obs! Dra inte åt för hårt. Felsökning Maximera batteritiden • Sätt på Batterisparläge (Sätta på batterisparläget, sidan 22). • Minska bakgrundsbelysningen eller förkorta tidsgränsen för när bakgrundsbelysningen ska släckas (Skärminställningar, sidan 19). 21 • Välj inspelningsintervallet Smart (Inställningar för dataregistrering, sidan 19). • Slå på funktionen Automatiskt viloläge (Använda Auto Sleep, sidan 19). • Stäng av den trådlösa Telefon funktionen (Telefoninställningar, sidan 19). • Välj inställningen GPS (Ändra satellitinställningarna, sidan 18). • Ta bort trådlösa sensorer som du inte längre använder. Sätta på batterisparläget Batterisparläget justerar inställningarna automatiskt för att förlänga batteritiden vid längre turer. Under en aktivitet stängs skärmen av. Du kan aktivera automatiska aviseringar och väcka skärmen genom att trycka på den. Batterisparläget registrerar GPS-spårpunkter och sensordata mindre ofta. Noggrannheten på fart-, distans- och spårdata minskar. Obs! I batterisparläge registreras historiken när timern är igång. > Batterisparläge > Aktivera. 1 Välj 2 Välj vilka aviseringar som aktiverar skärmen under en aktivitet. Förbättra GPS-satellitmottagningen • Synkronisera enheten ofta med ditt Garmin Connect konto: ◦ Anslut enheten till datorn med hjälp av USB-kabeln och Garmin Express programmet. ◦ Synkronisera enheten med Garmin Connect Mobile appen med hjälp av din Bluetooth aktiverade smartphone. ◦ Anslut enheten till ditt Garmin Connect konto med hjälp av ett trådlöst Wi‑Fi nätverk. När du är ansluten till ditt Garmin Connect konto hämtar enheten flera dagars satellitdata, vilket gör att den snabbt hittar satellitsignaler. • Ta med enheten utomhus till en öppen plats, en bit från höga byggnader och träd. • Stå stilla i några minuter. Ange höjdläge Om du har exakt information om höjdläget för din nuvarande position kan du manuellt kalibrera Edge-enhetens höjdmätare. > Ange höjd över havet. 1 Välj Navigation > 2 Ange höjd och välj . Temperaturavläsningar Enheten kan visa högre temperaturer än luftens verkliga temperatur om den ligger i direkt solljus eller i din hand eller laddas upp med ett externt batteri. Det kan också ta lite tid för enheten att ställa om sig efter temperaturen om den förändras snabbt. Enheten är på fel språk 1 2 3 4 Välj . Bläddra ned till den sista posten i listan och välj den. Bläddra ned till den femte posten i listan och välj den. Välj språk. Utbytes-O-ringar Utbytesband (O-ringar) finns tillgängliga för fästena. Obs! Använd endast utbytesband av EPDM (Ethylene Propylene Diene Monomer). Gå till http://buy.garmin.com eller kontakta en Garmin återförsäljare. Visa enhetsinformation 1 Välj 22 > System > Om. 2 Välj ett alternativ. • Välj Information om regler för att visa information om regler och modellnummer. • Välj Upphovsrättsinformation för att visa information om programvaran, enhets-ID och licensavtalet. Uppdatera programvaran med Garmin Connect Mobile Innan du kan uppdatera enhetens programvara med appen Garmin Connect Mobile måste du ha ett Garmin Connect konto och du måste para ihop enheten med en kompatibel smartphone (Para ihop din smartphone, sidan 1). 1 Synkronisera enheten med appen Garmin Connect Mobile. När ny programvara är tillgänglig meddelar enheten dig om att du ska uppdatera programvaran. 2 Följ instruktionerna på skärmen. Uppdatera programvaran med Garmin Express Innan du kan uppdatera enhetens programvara måste du ha ett Garmin Connect konto och du måste hämta Garmin Express appen. 1 Anslut enheten till datorn med USB-kabeln. När den nya programvaran finns tillgänglig skickar Garmin Express den till din enhet. 2 Följ instruktionerna på skärmen. 3 Koppla inte bort enheten från datorn under uppdateringsprocessen. Obs! Om du redan har använt Wi‑Fi för att ställa in din enhet kan Garmin Connect automatiskt hämta tillgängliga programuppdateringar till enheten när den ansluts via Wi‑Fi . Produktuppdateringar Gå in på www.garmin.com/express på datorn och installera Garmin Express. På din smartphone installerar du Garmin Connect Mobile-appen. Detta ger enkel åtkomst till de här tjänsterna för Garmin enheter: • Programvaruuppdateringar • Kartuppdateringar • Dataöverföringar till Garmin Connect • Produktregistrering Mer information • Ytterligare handböcker, artiklar och programvaruuppdateringar hittar du på support.garmin.com. • Gå till www.garmin.com/intosports. • Gå till www.garmin.com/learningcenter. • Gå till buy.garmin.com eller kontakta din Garmin återförsäljare för information om tillbehör och utbytesdelar. Bilaga Datafält Vissa datafält kräver tillbehör (tillval) för att kunna visa data. Aerobisk Training Effect: Den aktuella aktivitetens effekt på din aeroba konditionsnivå. Aktuell tid: Tid på dagen baserat på din aktuella plats och tidsinställningar (format, tidszon och sommartid). Anaerob TE: Den aktuella aktivitetens effekt på din anaeroba konditionsnivå. Anslutna lampor: Antal anslutna lampor. Bilaga Assistansläge: Aktuellt eBike-assistansläge. Återstående stigning: Visar återstående stigning när du använder ett höjdmål på ett träningspass eller en rutt. Bakväxel: Cykelns bakväxel från en växellägesgivare. Balans: Den aktuella kraftbalansen vänster/höger. Balans - 10 sek med.: Rörligt medeltal per 10 sekunder för vänster/höger kraftbalans. Balans - 30 sek med.: Rörligt medeltal per 30 sekunder för vänster/höger kraftbalans. Balans - 3 sek med.: Rörligt medeltal per tre sekunder för vänster/höger kraftbalans. Balans - Med.: Den genomsnittliga kraftbalansen vänster/höger för den aktuella aktiviteten. Balans - Varv: Den genomsnittliga kraftbalansen vänster/höger för det aktuella varvet. Batterinivå: Återstående batteriladdning. Batteristatus: Återstående batteriladdning för ett cykellampstillbehör. Cykelkadens: Cykling. Vevarmens varvtal. Enheten måste vara ansluten till kadensgivaren för att dessa data skall visas. Di2-batterinivå: Återstående batteriladdning för en Di2-sensor. Dist. kvar: Visar återstående sträcka till angiven slutdestination för ett träningspass eller en bana. Dist. - Varv: Tillryggalagd sträcka för aktuellt varv. Distans: Tillryggalagd sträcka för aktuellt spår eller aktivitet. Distans framåt: Avståndet framför eller bakom Virtual Partner. Distans - senaste varvet: Tillryggalagd sträcka för senast slutförda varv. Distans till destination: Återstående sträcka till slutdestinationen. Dessa data visas bara under navigering. Distans till nästa: Återstående sträcka till nästa waypoint på rutten. Dessa data visas bara under navigering. Distans till punkt på bana: Återstående sträcka till nästa punkt på rutten. eBike-batteri: Återstående batteriladdning för en eBike. Effekt – 10 sek snittwatt/kg: Uteffektens rörliga medeltal per 10 sekunder i watt per kilogram. Effekt – 30 sek snittwatt/kg: Uteffektens rörliga medeltal per 30 sekunder i watt per kilogram. Effekt – 3 sek snittwatt/kg: Uteffektens rörliga medeltal per 3 sekunder i watt per kilogram. Effekt – snittwatt/kg: Den genomsnittliga uteffekten i watt per kilogram. Effekt – watt/kg per varv: Den genomsnittliga uteffekten i watt per kilogram för det aktuella varvet. ETA nästa: Det beräknade klockslaget då du når nästa waypoint på rutten (justerat till waypointens lokala tid). Dessa data visas bara under navigering. ETA vid destination: Det beräknade klockslaget då du når slutdestinationen (justerat till destinationens lokala tid). Dessa data visas bara under navigering. Fart: Aktuell fart för resan. Fartdiagram: Ett linjediagram som visar din fart för den aktuella aktiviteten. Fart - Max.: Toppfarten för den aktuella aktiviteten. Fart - Med.: Medelfarten för den aktuella aktiviteten. Fart - Senaste varvet: Medelfarten för det senast slutförda varvet. Fart - Varv: Medelfarten för det aktuella varvet. Framväxel: Cykelns framväxel från en växellägesgivare. Bilaga GPS-noggrannhet: Felmarginal för din exakta plats. Exempel: din GPS-position är inom +/- 3,65 m (+/- 12 fot). GPS - Signalstyrka: Styrkan på GPS-satellitsignalen. Hastighetsstaplar: Ett stapeldiagram som visar aktuell, genomsnittlig och maximal fart för den aktuella aktiviteten. Höjd: Höjden över eller under havsnivå för din aktuella plats. Höjdgraf: Ett linjediagram som visar aktuell höjd, total stigning och total nedförsbacke för den aktuella aktiviteten. HR - Med. %Max.: Medelprocentandelen av maxpulsen för den aktuella aktiviteten. Justeringsläge för Di2: Aktuellt justeringsläge en Di2-sensor. Kadensdiagram: Ett linjediagram visar dina cykelkadensvärden för den aktuella aktiviteten. Kadens - Medel: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för den aktuella aktiviteten. Kadensstaplar: Ett stapeldiagram som visar dina cykelkadensvärden (aktuella, genomsnittliga och maximala) för den aktuella aktiviteten. Kadens - Varv: Cykling. Den genomsnittliga kadensen för det aktuella varvet. Kalorier: Mängden totala kalorier som förbränts. Kalorier kvar: Visar under träningspasset de återstående kalorierna av angiven kalorimängd. Kraft: Den aktuella uteffekten i watt. Din enhet måste vara ansluten till en kompatibel kraftmätare. Kraft - %FTP: Den aktuella uteffekten som procentandel av FTP (functional threshold power). Kraft - 10 sek-med.: Uteffektens rörliga medeltal per 10 sekunder. Kraft - 30 sek-med.: Uteffektens rörliga medeltal per 30 sekunder. Kraft - 3 sek-med.: Uteffektens rörliga medeltal per 3 sekunder. Kraftdiagram: Ett linjediagram som visar dina aktuella, genomsnittliga och maximala effektvärden för den aktuella aktiviteten. Kraftfas – H: Den aktuella kraftfasvinkeln för höger ben. Kraftfas är den del av pedalrörelsen där positiv kraft genereras. Kraftfas – H Medel: Genomsnittlig kraftfasvinkel för höger ben för den aktuella aktiviteten. Kraftfas – H Topp: Den aktuella toppkraftfasvinkeln för höger ben. Toppkraftfas är det vinkelintervall där toppdelen av körkraften genereras. Kraftfas – H Toppmedel: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för höger ben för den aktuella aktiviteten. Kraftfas – H Topp varv: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för höger ben för det aktuella varvet. Kraftfas – H Varv: Genomsnittlig kraftfasvinkel för höger ben för det aktuella varvet. Kraftfas – V: Den aktuella kraftfasvinkeln för vänster ben. Kraftfas är den del av pedalrörelsen där positiv kraft genereras. Kraftfas – V Medel: Genomsnittlig kraftfasvinkel för vänster ben för den aktuella aktiviteten. Kraftfas – V Topp: Den aktuella toppkraftfasvinkeln för vänster ben. Toppkraftfas är det vinkelintervall där toppdelen av körkraften genereras. Kraftfas – V Toppmedel: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för vänster ben för den aktuella aktiviteten. Kraftfas – V Topp varv: Genomsnittlig toppkraftfasvinkel för vänster ben för det aktuella varvet. Kraftfas – V Varv: Genomsnittlig kraftfasvinkel för vänster ben för det aktuella varvet. 23 Kraft - IF: Intensity Factor™ för den aktuella aktiviteten. Kraft - kJ: Det ackumulerade utförda arbetet (uteffekt) i kilojoule. Kraft - Max.: Den högsta uteffekten för den aktuella aktiviteten. Kraft - Med.: Den genomsnittliga uteffekten för den aktuella aktiviteten. Kraft - NP: Normalized Power™ för den aktuella aktiviteten. Kraft - NP Sen varv: Medel Normalized Power för det senast slutförda varvet. Kraft - NP-varv: Medel Normalized Power för det aktuella varvet. Kraft - Senaste varvet: Den genomsnittliga uteffekten för det senast slutförda varvet. Kraftstaplar: Ett stapeldiagram som visar aktuella, genomsnittliga och maximala kraftvärden för den aktuella aktiviteten. Kraft - TSS: Training Stress Score™ för den aktuella aktiviteten. Kraft - Varv: Den genomsnittliga uteffekten för det aktuella varvet. Kraft - Varv max.: Den högsta uteffekten för det aktuella varvet. Kraft – watt/kg: Kraftens genomsnittliga uteffekt i watt per kilogram. Kraftzon: Det aktuella intervallet för uteffekt (1 till 7) baserat på FTP eller egna inställningar. Ljusläge: Lampnätverkets konfigurationsläge. Lutning: Beräkningen av stigning (höjd) under lopp (sträcka). Exempel: Om du färdas 60 m (200 fot) för varje 3 m (10 fot) du stiger är lutningen 5 %. Målkraft: Målkraften under en aktivitet. PCO: Förhållande till pedalcentrum. Förhållande till pedalcentrum är den del av pedalen där du utövar kraft. PCO – medel: Genomsnittligt förhållande till pedalcentrum för den aktuella aktiviteten. PCO – varv: Genomsnittligt förhållande till pedalcentrum för det aktuella varvet. Pedaljämnhet: En mätning av hur jämnt cyklisten utövar kraft på pedalerna under varje pedalrörelse. Pos. vid destination: Den sista punkten på en rutt eller kurs. Position vid nästa: Nästa punkt på en rutt eller kurs. Prestationsförhållande: Prestationsförhållandepoängen är en realtidsbedömning av din förmåga att prestera. Puls: Dina hjärtslag per minut (bpm). Din enhet måste vara ansluten till en kompatibel pulsmätare. Puls - %HRR: Procentandelen av pulsreserv (maxpuls minus vilopuls). Puls - %Max.: Procentandelen av maxpuls. Pulsdiagram: Ett linjediagram som visar dina aktuella, genomsnittliga och maximala pulsvärden för den aktuella aktiviteten. Puls kvar: Visar under träningspasset hur mycket under eller över angiven puls du ligger. Puls - Med.: Den genomsnittliga pulsen för den aktuella aktiviteten. Puls - Med. %HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven (maxpuls minus vilopuls) för den aktuella aktiviteten. Puls - Senaste varvet: Den genomsnittliga pulsen för det senast slutförda varvet. Pulsstaplar: Ett stapeldiagram som visar aktuella, genomsnittliga och maximala pulsvärden för den aktuella aktiviteten. Puls - Varv: Den genomsnittliga pulsen för det aktuella varvet. 24 Puls - varv %HRR: Medelprocentandelen av pulsreserven (maxpuls minus vilopuls) för det aktuella varvet. Puls - varv %Max.: Medelprocentandelen av maxpulsen för det aktuella varvet. Pulszon: Det aktuella intervallet för pulsen (1 till 5). Standardzonerna är baserade på din användarprofil och maximala puls (220 minus din ålder). Pulszonsdiag: Ett linjediagram som visar din aktuella pulszon (1 till 5). Rep. kvar: De återstående repetitionerna under ett träningspass. Reseräckvidd: Den uppskattade sträckan baserat på aktuell eBike-inställning och återstående batteriladdning. Riktning: Den riktning som du rör dig i. Rundtrampseffektivitet: Mått på hur effektivt cyklisten trampar. Solnedgång: Tiden för solnedgång baserat på din GPSposition. Soluppgång: Tiden för soluppgång baserat på din GPSposition. Stigning till Nästa: Återstående stigning till nästa waypoint på rutten. Dessa data visas bara under navigering. Strålvinkelstatus: Strålkastarens strålläge. Temperatur: Lufttemperaturen. Din kroppstemperatur påverkar temperatursensorn. Tid: Stopptiden för den aktuella aktiviteten. Tid framåt: Tiden före eller efter Virtual Partner. Tid i zon: Förfluten tid i varje puls- eller kraftzon. Tid kvar: Visar den återstående tiden för ett träningspass eller en bana, om sluttid har angivits. Tid - Med.varv: Medelvarvtiden för den aktuella aktiviteten. Tid - Senaste varvet: Stopptiden för det senast slutförda varvet. Tid sittande: Den tid du sitter ner när du trampar för den aktuella aktiviteten. Tid sittande – varv: Den tid du sitter ner när du trampar för det aktuella varvet. Tid stående: Den tid du står upp när du trampar för den aktuella aktiviteten. Tid stående – varv: Den tid du står upp när du trampar för det aktuella varvet. Tid till dest.: Den beräknade tiden innan du når destinationen. Dessa data visas bara under navigering. Tid till nästa: Den beräknade tiden som återstår tills du når nästa waypoint på rutten. Dessa data visas bara under navigering. Tid - Varv: Stopptiden för det aktuella varvet. Total tid: Den totala inspelade tiden. Om du, t.ex. startar tiduret och löper i 10 minuter, stoppar tiduret i 5 minuter och sedan startar tiduret igen och löper i 20 minuter, är den förflutna tiden 35 minuter. Totalt nedför: Den totala höjdminskningen sedan den senaste återställningen. Totalt uppför: Den totala stigningssträckan sedan den senaste återställningen. Trainerns motstånd: Den motståndskraft som genereras av en inomhustrainer. Träningssteg: Det aktuella steget bland det totala antalet steg under ett träningspass. Trippmät.: En fortgående uppräkning av den tillryggalagda sträckan för alla resor. Denna summa rensas inte när du återställer trippdata. Utväxlingsförhållande: Antalet kuggar på cykelns fram- och bakväxlar, enligt en växellägesgivare. Bilaga VAM – medel: Stigningsmedelfarten för den aktuella aktiviteten. VAM – varv: Stigningsmedelfarten för det aktuella varvet. Varv: Antalet varv som slutförts för den aktuella aktiviteten. Växelbatteri: Batteristatus för växellägesgivare. Växelkombination: Aktuell växelkombination från en växellägesgivare. Växelråd: Rekommendation om att växla upp eller ned utifrån din aktuella ansträngning. Din eBike måste vara i manuellt växlingsläge. Växlar: Cykelns fram- och bakväxlar från en växellägesgivare. Vertikal fart: Stigningens eller höjdminskningens hastighet över tiden. Vertikalfart 30s: Glidande medeltal per trettio sekunder för vertikal fart. Standardklassificeringar för VO2-maxvärde De här tabellerna innehåller standardiserade klassificeringar för VO2-maxvärden efter ålder och kön. Män Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Överlägset 95 55,4 54 52,5 48,9 45,7 42,1 Utmärkt 80 51,1 48,3 46,4 43,4 39,5 36,7 Bra 60 45,4 44 42,4 39,2 35,5 32,3 Ganska bra 40 41,7 40,5 38,5 35,6 32,3 29,4 Dåligt 0–40 < 41,7 < 40,5 < 38,5 < 35,6 < 32,3 < 29,4 Kvinnor Percentil 20–29 30–39 40–49 50–59 60–69 70–79 Överlägset 95 49,6 47,4 45,3 41,1 37,8 36,7 Utmärkt 80 43,9 42,4 39,7 36,7 33 30,9 Bra 60 39,5 37,8 36,3 33 30 28,1 Ganska bra 40 36,1 34,4 33 30,1 27,5 25,9 Dåligt 0–40 < 36,1 < 34,4 < 33 < 30,1 < 27,5 < 25,9 Data återgivna med tillstånd från The Cooper Institute. Mer information finns på www.CooperInstitute.org. FTP-klassning Dessa tabeller innehåller klassificeringar för FTP-uppskattningar (Functional Threshold Power) baserat på kön. Zon % av maxpuls Erhållen ansträngning Fördelar 4 80-90 % Snabbt tempo och något obekväm, tung andning Förbättrad anaerobisk kapacitet och gräns, högre hastighet 5 90-100 % Spurttempo, ohållbart under längre perioder, ansträngd andning Anaerobisk och muskulär uthållighet, ökad styrka Män Watt per kilogram (W/kg) Överlägset 5,05 eller högre Utmärkt Från 3,93 till 5,04 Bra Från 2,79 till 3,92 Ganska bra Från 2,23 till 2,78 Otränad Mindre än 2,23 Kvinnor Watt per kilogram (W/kg) Överlägset 4,30 eller högre Utmärkt Från 3,33 till 4,29 Bra Från 2,36 till 3,32 Fartsensorn identifierar automatiskt hjulstorleken. Vid behov kan du manuellt ange hjulets omkrets i fartsensorns inställningar. Däckstorleken är utmärkt på båda sidorna av däcket. Det här är inte en heltäckande lista. Du kan även mäta hjulens omkrets eller använda någon av de beräkningsfunktioner som finns på internet. Ganska bra Från 1,90 till 2,35 Däckstorlek Hjulets omkrets (mm) Otränad Mindre än 1,90 20 × 1,75 1 515 20 × 1-3/8 1 615 22 × 1-3/8 1 770 22 × 1-1/2 1 785 24 × 1 1 753 24 × 3/4 tubdäck 1 785 24 × 1-1/8 1 795 24 × 1,75 1 890 24 × 1-1/4 1 905 24 × 2,00 1 925 24 × 2,125 1 965 26 × 7/8 1 920 26 × 1-1,0 1 913 26 × 1 1 952 26 × 1,25 1 953 26 × 1-1/8 1 970 26 × 1,40 2 005 Hjulstorlek och omkrets FTP-klassningar baseras på forskning av Hunter Allen och Andrew Coggan, fil. dr, Training and Racing with a Power Meter (Boulder, CO: VeloPress, 2010). Beräkning av pulszon Zon % av maxpuls Erhållen ansträngning Fördelar 1 Avslappnat, lätt tempo, rytmisk andning Aerobisk träning på nybörjarnivå, minskar stress 2 3 50-60 % 60-70 % 70-80 % Bilaga Bekvämt tempo, något Grundläggande kondidjupare andning, konver- tionsträning, bra återsation möjlig hämtningstempo Måttlig takt, svårare att Förbättrad aerobisk upprätthålla konversation kapacitet, optimal kardiovaskulär träning 25 Däckstorlek Hjulets omkrets (mm) 26 × 1,50 2 010 26 × 1,75 2 023 26 × 1,95 2 050 26 × 2,00 2 055 26 × 1-3/8 2 068 26 × 2,10 2 068 26 × 2,125 2 070 26 × 2,35 2 083 26 × 1-1/2 2 100 26 × 3,00 2 170 27 × 1 2 145 27 × 1-1/8 2 155 27 × 1-1/4 2 161 27 × 1-3/8 2 169 29 x 2,1 2 288 29 x 2,2 2 298 29 x 2,3 2 326 650 x 20C 1 938 650 x 23C 1 944 650 × 35A 2 090 650 × 38B 2 105 650 × 38A 2 125 700 × 18C 2 070 700 × 19C 2 080 700 × 20C 2 086 700 × 23C 2 096 700 × 25C 2 105 700C tubdäck 2 130 700 × 28C 2 136 700 × 30C 2 146 700 × 32C 2 155 700 × 35C 2 168 700 × 38C 2 180 700 × 40C 2 200 700 × 44C 2 235 700 × 45C 2 242 700 × 47C 2 268 Radiofrekvensexponering Enheten är en mobil sändare och mottagare vars antenn sänder och tar emot låga nivåer radiofrekvensenergi (RF) för röst- och datakommunikation. Enheten avger RF-energi på en nivå som ligger under gränsvärdet vid maximal uteffekt och när den används med tillbehör som är godkända av Garmin. För att uppfylla FCC:s krav gällande RF-exponering ska enheten endast användas i ett kompatibelt fäste eller monterad enligt installationsinstruktionerna. Enheten ska inte användas i andra konfigurationer. Den här enheten får ej placeras tillsammans med eller drivas med någon annan sändare eller antenn. 26 Bilaga Index A adresser, söka 9 anpassa enheten 18 ANT+ sensorer 1, 13–15 para ihop 5, 14 träningsredskap 5 användardata, ta bort 17 användarprofil 17 appar 11, 12, 17 smartphone 1 Auto Lap 18, 19 Auto Pause 19 auto sleep 19 avstånd, varningar 18 B bakgrundsbelysning 19 band 22 banor 9, 10 läsa in 10 redigera 10 skapa 10 ta bort 10 batteri byta 21 ersätta 21 ladda 2 maximera 21, 22 typ 2 Bluetooth sensorer 13 Bluetooth teknik 11, 12, 19 bläddra automatiskt 19 byta batteri 21 C Connect IQ 17 cykla 7 cyklingsdynamik 15 D data dela 20 inspelning 19 lagra 16 sidor 18 överföra 16 datafält 17, 18, 22 datamedel 13 dataregistrering 16 dator, ansluta 16 dela data 20 E eBike 15 enhet skötsel 20 återställa 21 enhets-ID 22 F felsökning 14, 21, 22 filer, överföra 17 förhållande till pedalcentrum 15 första konfiguration 21 G Garmin Connect 1, 3–5, 10–13, 16, 22 Garmin Connect Mobile 11 Garmin Express 13 uppdatera programvaran 22 GLONASS 18 GPS 5, 18 signal 1, 2, 22 GroupTrack 11, 12 H hastighets- och kadensgivare 13, 21 historik 3, 16 skicka till datorn 16 Index ta bort 16 hjulstorlekar 25 händelsedetektorn 12 höjd 22 höjdmätare, kalibrera 22 I ikoner 1 inomhusträning 5 installera 2 inställningar 13, 15, 17, 19, 20 enhet 20, 21 intervaller, träningspass 5 intressanta platser (POI), söka 9 K kadens 13 signaler 18 kalender 5 kalibrera, kraftmätare 15 kalori, varningar 18 kartor 8, 10 inställningar 10 orientering 10 söka efter platser 9 uppdatera 22 knappar 1 kraft 15 kraft (styrka) 5 meter 6–8, 13–15, 25 signaler 18 zoner 14 kraftfas 15 L lagra data 16 LiveTrack 11, 12 ljud 20 låsa, sida 1 M microSD kort. Se minneskort minneskort 21 montera 2, 13 montera enheten 2 mål 6 måttenheter 20 N navigation 8, 9 avbryta 9 tillbaka till start 9 nödsituationskontakter 12 O O-ringar. Se band P para ihop 1 ANT+ sensorer 5, 14 Bluetooth sensorer 14 smartphone 1 pedaler 15 pekskärm 1 personliga rekord 8 ta bort 8 platser 8 hitta med kartan 9 redigera 9 ta bort 9 positioner 8 prestationsförhållande 8 profiler 17 aktivitet 17 användare 17 programvara licens 22 uppdatera 15, 22 version 22 puls monitor 21 mätare 6, 7, 13, 14, 20 signaler 18 zoner 14, 16, 25 R rengöra enheten 20 rutter inställningar 11 skapa 9, 10 S satellitsignaler 1, 2, 22 segment 3, 4 ta bort 4 sida 19 låsa 1 signaler 18 skärminställningar 19 skärmknappsats 1 smart inspelning 16 smartphone 1, 11, 17, 19 appar 11 para ihop 1 spara aktiviteter 3 specifikationer 20 språk 20, 22 startmeddelande 19 ström, zoner 16 systeminställningar 19 sömnläge 19 T ta bort, alla användardata 17, 21 temperatur 22 tid, varningar 18 tidszoner 20 tidur 16 tillbaka till start 9 tillbehör 13, 14, 22 timer 3 Training Effect 8 träning 5, 6 program 5 sidor 3, 18 träningsbelastning 7, 8 träningspass 4, 5 läsa in 4 redigera 4 skapa 4 ta bort 5 träningsstatus 6, 8 U uppdateringar, programvara 15, 22 USB 22 koppla bort 17 utökad display 20 V varningar 18 varv 1 Virtual Partner 6 VO2-max 6, 7, 25 VO2-max. 6–8 W waypoints, beräkna 9 Wi-Fi 1 Wi‑Fi 11, 13, 22 ansluta 12, 13 widgets 17 Z zoner ström 14 tid 20 Å återhämtning 6–8 återställa enheten 21 27 Ö överföra, filer 12 28 Index support.garmin.com Augusti 2018 190-02220-39_0B
advertisement
* Your assessment is very important for improving the workof artificial intelligence, which forms the content of this project