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Garmin Edge® 520 Manual do Utilizador
Edge 520
®
Manual do Utilizador
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avançada da Firstbeat. Di2™ é uma marca registada da Shimano, Inc. Shimano é uma marca registada da Shimano, Inc. Training Stress Score™ (TSS), Intensity Factor™ (IF) e Normalized
Power™ (NP) são marcas registadas da Peaksware, LLC. STRAVA e Strava™ são marcas registadas da Strava, Inc. Windows é uma marca registada da Microsoft Corporation nos Estados
Unidos e noutros países. Outras marcas comerciais e nomes de marcas são detidos pelos respetivos proprietários.
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Este produto possui certificação ANT+ . Aceda a www.thisisant.com/directory para obter uma lista de produtos e de aplicações compatíveis.
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M/N: A02564
Índice
Definir a sua elevação ........................................................... 7
Aplicar zoom ao mapa ................................................................ 7
Introdução....................................................................... 1
Funcionalidades com ligação Bluetooth®................... 7
Como começar ........................................................................... 1
Carregar o dispositivo ................................................................. 1
Acerca da bateria ................................................................... 1
Instalar o suporte padrão ............................................................ 1
Instalar o suporte de montagem frontal ...................................... 1
Desbloquear o Edge .............................................................. 2
Ligar o dispositivo ....................................................................... 2
Teclas .................................................................................... 2
Visualizar a página de estado ........................................... 2
Utilizar a retroiluminação ................................................... 2
Utilizar o menu de atalhos ................................................. 2
Adquirir sinais de satélite ............................................................ 2
Emparelhar o smartphone .......................................................... 7
Transferir ficheiros para outro dispositivo Edge ......................... 8
Deteção de incidentes ................................................................ 8
Configurar a deteção de incidentes ....................................... 8
Visualizar os contactos de emergência ................................. 8
Ativar e desativar a deteção de incidentes ............................ 8
Cancelar uma mensagem automatizada ............................... 8
Enviar uma atualização de estado após um incidente .......... 8
Treino.............................................................................. 2
Fazer uma viagem ...................................................................... 2
Utilizar Virtual Partner® .............................................................. 3
Percursos .................................................................................... 3
Criar um percurso no seu dispositivo ..................................... 3
Seguir um percurso a partir do Garmin Connect ................... 3
Dicas para treinar com percursos .......................................... 3
Parar um percurso ................................................................. 3
Apresentar um percurso no mapa ......................................... 3
Ver os detalhes do percurso .................................................. 4
Opções do percurso ............................................................... 4
Eliminar um percurso ............................................................. 4
Segmentos .................................................................................. 4
Strava™Segmentos ............................................................... 4
Transferir um segmento da Web ........................................... 4
Ativar segmentos ................................................................... 4
Competir num segmento ........................................................ 4
Ver detalhes de segmentos ................................................... 4
Opções de segmentos ........................................................... 4
Eliminar um segmento ........................................................... 4
Exercícios ................................................................................... 5
Seguir um exercício pela Web ............................................... 5
Iniciar um exercício ................................................................ 5
Parar um exercício ................................................................. 5
Pré-visualizar um exercício .................................................... 5
Eliminar um exercício ............................................................. 5
Eliminar vários exercícios ...................................................... 5
Sobre o calendário de treinos ..................................................... 5
Utilizar planos de treino do Garmin Connect ......................... 5
Exercícios intervalados ............................................................... 5
Criar um exercício intervalado ............................................... 5
Iniciar um exercício intervalado ............................................. 5
Treino em interiores .................................................................... 5
Emparelhar o seu rolo de treino de interior ANT+ ................. 6
Utilizar um treino em interior ANT+ ........................................ 6
Definir a resistência ........................................................... 6
Definir objetivos de potência ............................................. 6
Definir um objetivo de treino ....................................................... 6
Cancelar um objetivo de treino .............................................. 6
Recordes pessoais ..................................................................... 6
Ver os seus recordes pessoais .............................................. 6
Reverter um recorde pessoal ................................................. 6
Eliminar todos os recordes pessoais ..................................... 7
Zonas de treino ........................................................................... 7
Navegação ...................................................................... 7
Posições ..................................................................................... 7
Marcar a sua posição ............................................................. 7
Navegar para uma posição guardada ................................... 7
Editar posições ...................................................................... 7
Eliminar uma posição ............................................................. 7
Índice
Sensores ANT+ ............................................................... 8
Colocar o monitor de ritmo cardíaco ........................................... 8
Tempo de recuperação .......................................................... 9
Ver o seu tempo de recuperação ...................................... 9
Acerca das estimativas de VO2 máximo ............................... 9
Obter a sua estimativa de VO2 máximo ........................... 9
Dicas sobre estimativas de VO2 máximo para
ciclismo ............................................................................. 9
Definir as suas zonas de ritmo cardíaco ................................ 9
Acerca das zonas de ritmo cardíaco ............................... 10
Objetivos de condição física ........................................... 10
Sugestões no caso de existência de dados incorretos do
monitor de ritmo cardíaco .................................................... 10
Instalar o sensor de velocidade ................................................ 10
Instalar o sensor de cadência ................................................... 10
Acerca dos sensores de velocidade e de cadência ............. 11
Média de dados de cadência ou potência ........................... 11
Emparelhar os sensores ANT+ ................................................ 11
Treinar com medidores de potência ......................................... 11
Definição das suas zonas de potência ................................ 11
Calibrar o seu medidor de potência ..................................... 11
Potência com base no pedal ............................................... 11
Dinâmicas de ciclismo ......................................................... 11
Utilizar as dinâmicas de ciclismo .................................... 11
Atualizar o software Vector através do dispositivo Edge ..... 12
Obter uma estimativa do seu FTP ....................................... 12
Realizar um teste de FTP ............................................... 12
Calcular o FTP de forma automática .............................. 12
Utilizar mudanças eletrónicas ................................................... 12
Perceção situacional ................................................................. 12
Utilizar uma balança ................................................................. 12
Dados da balança inteligente Garmin Index™ .................... 13
Historial......................................................................... 13
Ver a sua viagem ...................................................................... 13
Visualizar o seu tempo em cada zona de treino .................. 13
Eliminar viagens ................................................................... 13
Visualizar dados totais .............................................................. 13
Eliminar totais de dados ....................................................... 13
Enviar o seu percurso para o Garmin Connect ........................ 13
Garmin Connect ................................................................... 13
Registo de dados ...................................................................... 14
Gestão de dados ...................................................................... 14
Ligar o dispositivo ao computador ....................................... 14
Transferir ficheiros para o seu dispositivo ........................... 14
Eliminar ficheiros .................................................................. 14
Desligar o cabo USB ............................................................ 14
Personalizar o seu dispositivo.................................... 14
Connect IQ™ Funções transferíveis ......................................... 14
Transferir funcionalidades Connect IQ com o
computador .......................................................................... 14
Perfis ......................................................................................... 14
Configurar o perfil do utilizador ............................................ 14
Acerca de atletas experimentados ...................................... 15
Acerca das Definições de treino ............................................... 15
i
Atualizar o seu perfil de atividades ...................................... 15
Personalizar os ecrãs de dados .......................................... 15
Alterar a definição do satélite .............................................. 15
Definições do mapa ............................................................. 15
Alterar a orientação do mapa .......................................... 15
Alertas .................................................................................. 15
Definir alertas de intervalo .............................................. 15
Definir um alerta recorrente ............................................ 16
Auto Lap ...............................................................................16
Marcar voltas por posição ............................................... 16
Marcar voltas por distância ............................................. 16
Utilizar o Auto Pause ........................................................... 16
Usar a suspensão automática ............................................. 16
Utilizar o deslocamento automático ..................................... 16
Alterar o aviso de início ........................................................ 16
Definições Bluetooth ................................................................. 16
Definições do sistema ............................................................... 17
Definições do ecrã ............................................................... 17
Definições do registo de dados ........................................... 17
Alterar as unidades de medida ............................................ 17
Ligar e desligar os tons do dispositivo ................................. 17
Alterar o idioma do dispositivo ............................................. 17
Alterar as definições de configuração .................................. 17
Fusos horários ..................................................................... 17
Informação sobre o dispositivo.................................. 17
Especificações .......................................................................... 17
Especificações do Edge ....................................................... 17
Especificações do monitor de ritmo cardíaco ...................... 17
Especificações do sensor de velocidade e do sensor de
cadência ............................................................................... 17
Cuidados a ter com o dispositivo .............................................. 17
Limpar o dispositivo ............................................................. 18
Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardíaco ................. 18
Baterias substituíveis pelo utilizador ........................................ 18
Substituir a pilha do monitor de ritmo cardíaco ................... 18
Substituir as pilhas do sensor de velocidade ou do sensor de
cadência ............................................................................... 18
Resolução de problemas............................................. 18
Reposição do dispositivo .......................................................... 18
Apagar a informação do utilizador ....................................... 18
Maximizar a vida útil da pilha .................................................... 18
Melhorar a receção de satélite GPS ......................................... 19
O meu dispositivo está no idioma errado ................................. 19
Leituras de temperatura ............................................................ 19
O-rings de substituição ............................................................. 19
Ver informações do dispositivo ................................................. 19
Atualizar o software através do Garmin Express ..................... 19
Actualizações de produtos ....................................................... 19
Obter mais informações ............................................................ 19
Anexo............................................................................ 19
Campos de dados ..................................................................... 19
Classificações padrão de VO2 máximo .................................... 21
Classificações de FTP .............................................................. 21
Cálculos da zona de ritmo cardíaco ......................................... 22
Tamanhos e circunferências das rodas .................................... 22
Índice Remissivo.......................................................... 23
ii
Índice
Introdução
ATENÇÃO
Consulte no guia Informações importantes de segurança e do
produto, na embalagem, os avisos relativos ao produto e outras
informações importantes.
Consulte sempre o seu médico antes de iniciar ou alterar
qualquer programa de exercícios.
Como começar
Ao utilizar o seu dispositivo pela primeira vez, deverá realizar as
seguintes tarefas para configurar o dispositivo e conhecer as
principais funcionalidades.
1 Carregue o dispositivo (Carregar o dispositivo, página 1).
2 Instale o dispositivo utilizando o suporte padrão (Instalar o
suporte padrão, página 1) ou o suporte frontal (Instalar o
suporte de montagem frontal, página 1).
3 Ligue o dispositivo (Ligar o dispositivo, página 2).
4 Localize satélites (Adquirir sinais de satélite, página 2).
5 Faça uma viagem (Fazer uma viagem, página 2).
6 Carregue a sua viagem para o Garmin Connect™ (Enviar o
seu percurso para o Garmin Connect, página 13).
Instalar o suporte padrão
Para uma receção de GPS ideal, posicione o suporte para
montagem em bicicleta de forma a que a parte frontal do
dispositivo esteja orientada para o céu. Pode instalar o suporte
para montagem em bicicleta no eixo ou nos guiadores.
1 Selecione um local seguro para montar o dispositivo, de
modo a que não interfira com a operação segura da sua
bicicleta.
2 Coloque o disco de borracha À na parte de trás do suporte
para montagem em bicicleta.
As patilhas de borracha devem ser alinhadas com a parte de
trás do suporte para montagem em bicicleta de forma a
manter-se fixo.
Carregar o dispositivo
3 Coloque o suporte para montagem em bicicleta na barra da
AVISO
Para evitar corrosão, seque cuidadosamente a porta USB, a
capa contra intempéries e a área envolvente antes de carregar
ou ligar o dispositivo a um computador.
4 Fixe o suporte para montagem em bicicleta de modo firme
com as duas braçadeiras Á.
5 Alinhe as patilhas na parte de trás do dispositivo com os
entalhes do suporte para montagem em bicicleta Â.
6 Pressione ligeiramente e rode o dispositivo para a direita até
O dispositivo é alimentado por uma bateria de iões de lítio
integrada, que pode carregar através de uma tomada de parede
comum ou de uma porta USB do seu computador.
NOTA: o dispositivo não carrega se o intervalo de temperatura
não estiver em conformidade (Especificações do Edge,
página 17).
1 Levante a capa contra intempéries À da porta USB Á.
bicicleta.
este encaixar no sítio.
Instalar o suporte de montagem frontal
1 Selecione um local seguro para montar o dispositivo Edge,
2 Introduza a extremidade pequena do cabo USB na porta
USB do dispositivo.
3 Ligue a extremidade do cabo USB a um adaptador AC ou a
uma porta USB do seu computador.
4 Ligue o adaptador AC a uma tomada de parede padrão.
Quando ligar o dispositivo a uma fonte de alimentação, este
liga-se.
5 Carregue completamente o dispositivo.
de modo a que não interfira com a operação segura da sua
bicicleta.
2 Utilize a chave sextavada para retirar o parafuso À do
adaptador do guiador Á.
Acerca da bateria
ATENÇÃO
Este dispositivo inclui uma pilha de iões de lítio. Consulte no
guia Informações importantes de segurança e do produto, na
embalagem, os avisos relativos ao produto e outras
informações importantes.
3 Se necessário, remova os dois parafusos da parte traseira
do suporte Â, rode o adaptador Ã, e volte a colocar os
parafusos para alterar a orientação do suporte.
4 Coloque a almofada de borracha à volta do guiador:
• Se o diâmetro do guiador for de 25,4 mm, utilize uma
almofada mais espessa.
Introdução
1
• Se o diâmetro do guiador for de 31,8 mm, utilize uma
almofada mais fina.
5 Coloque o adaptador do guiador à volta da almofada.
6 Substitua e aperte o parafuso.
NOTA: a Garmin recomenda uma especificação de binário
de 0,8 Nm (7 lbf-pol.). Deve verificar periodicamente o aperto
do parafuso.
Alinhe
as patilhas na parte de trás do dispositivo Edge com
7
os entalhes do suporte para montagem em bicicleta Ä.
®
Ä
Selecione para iniciar e parar o cronómetro.
Å
Selecione para voltar ao ecrã anterior.
Æ
Selecione para escolher opções ou aceitar mensagens.
Durante uma viagem, selecione para ver as opções do
menu, como campos de dados e alertas
Visualizar a página de estado
A página de estado apresenta o estado da ligação do GPS, dos
sensores ANT+ e do seu smartphone.
Selecione uma opção:
• A partir do ecrã inicial, selecione .
• Durante uma viagem, selecione > Página de estado.
8 Pressione ligeiramente e rode o Edge para a direita até
encaixar no sítio.
Desbloquear o Edge
1 Rode o Edge para a direita para desbloquear o dispositivo.
2 Levante o Edge do suporte.
Ligar o dispositivo
Quando ligar o dispositivo pela primeira vez, ser-lhe-á pedido
para configurar as definições do sistema e os perfis.
1 Mantenha premido .
2 Siga as instruções no ecrã.
Se o seu dispositivo tiver sensores ANT+ (por exemplo, um
monitor de ritmo cardíaco, um sensor de velocidade ou um
sensor de cadência), pode ativá-los durante a configuração.
Para obter mais informações sobre sensores ANT+, consulte
Sensores ANT+, página 8.
®
Teclas
É apresentada a página de estado. Um ícone fixo significa
que o sinal foi encontrado ou que o sensor está ligado.
Utilizar a retroiluminação
• Selecione qualquer tecla para ligar a retroiluminação.
• Selecione para ajustar o brilho da retroiluminação.
• No ecrã inicial, selecione uma ou mais opções:
◦ Para ajustar o brilho, selecione > Brilho > Brilho.
◦ Para selecionar o tempo da retroiluminação, selecione >
Brilho > Tempo da retroilum. e selecione uma opção.
Utilizar o menu de atalhos
Estão disponíveis opções no menu de atalhos para
funcionalidades relacionadas com ecrãs de dados e acessórios.
Durante uma viagem, o ícone
é apresentado nos ecrãs de
dados.
Selecione para ver as opções do menu de atalhos.
Adquirir sinais de satélite
Para adquirir sinais de satélite, o dispositivo poderá necessitar
de uma visão desimpedida do céu. A data e a hora são
definidas automaticamente com base na posição de GPS.
1 Dirija-se para uma área aberta.
A parte da frente do dispositivo deve ser orientada para o
céu.
2 Aguarde enquanto o dispositivo localiza satélites.
A localização de sinais de satélite poderá demorar entre 30 e
60 segundos.
À
Á
Selecione para ajustar o brilho da retroiluminação.
Mantenha premido para ligar e desligar o dispositivo.
Selecione para percorrer os ecrãs de dados, as opções e as
definições.
No ecrã inicial, selecione para ver a página de estado.
Selecione para percorrer os ecrãs de dados, as opções e as
definições.
No ecrã inicial, selecione para ver o menu do dispositivo.
Ã
2
Selecione para marcar uma nova volta.
Treino
Fazer uma viagem
Se o seu dispositivo incluir um sensor ANT+, os dispositivos já
estão emparelhados e podem ser ativados durante a
configuração inicial.
1 Mantenha premido para ligar o dispositivo.
2 Saia para a rua e aguarde até o dispositivo localizar satélites.
As barras de satélite passam a verde assim que o dispositivo
estiver pronto.
Treino
3 A partir do ecrã inicial, selecione .
4 Selecione um perfil de atividade.
5 Selecione para iniciar o temporizador.
Seguir uma viagem anterior a partir de Garmin Connect:
pode enviar um percurso do Garmin Connect para o seu
dispositivo. Assim que for guardado no seu dispositivo, pode
seguir o percurso ou correr contra ele.
Criar um percurso no seu dispositivo
6
7
8
9
NOTA: o historial só é registado com o cronómetro em
funcionamento.
Selecione ou para aceder a ecrãs de dados adicionais.
Se necessário, selecione para ver as opções do menu,
como campos de dados e alertas.
Selecione
para parar o cronómetro.
Dica: antes de guardar esta viagem e partilhá-la na sua
conta Garmin Connect, pode alterar o tipo de viagem. Os
dados do tipo de viagem precisos são importantes para criar
percursos adequados a bicicletas.
Selecione Guardar viagem.
Utilizar Virtual Partner
®
O Virtual Partner é uma ferramenta de treino concebida para o
ajudar a cumprir os seus objetivos.
1 Se necessário, ative o ecrã do Virtual Partner para aceder ao
perfil de atividade (Personalizar os ecrãs de dados,
página 15).
2 Faça uma viagem.
3 Selecione para ver o ecrã do Virtual Partner e saber quem
está na liderança.
Para poder criar um percurso tem de ter uma atividade com
dados GPS guardados no dispositivo.
1 Selecione Menu > Treino > Percursos > Opções do
percurso > Criar novo.
2 Selecione uma atividade na qual pretende basear o seu
percurso.
3 Introduza um nome para o percurso e selecione .
O percurso aparece na lista.
4 Selecione o percurso e analise os respetivos detalhes.
5 Se necessário, selecione Definições para editar os detalhes
do percurso.
Por exemplo, pode alterar o nome ou a cor do percurso.
Selecione
> Percurso.
6
Seguir um percurso a partir do Garmin Connect
Para poder transferir um percurso do Garmin Connect, tem de
ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect, página 13).
1 Selecione uma opção:
• Abra a aplicação Garmin Connect Mobile.
• Aceda a www.garminconnect.com.
2 Crie um novo percurso ou selecione um percurso existente.
3 Selecione Enviar para dispositivo.
4 Siga as instruções no ecrã.
5 No dispositivo Edge, selecione Menu > Treino > Percursos.
6 Selecione o percurso.
7 Selecione Percurso.
Dicas para treinar com percursos
• Utilize a orientação de curvas (Opções do percurso,
página 4).
• Se incluir um aquecimento, selecione
para iniciar o
percurso e faça o aquecimento normalmente.
• Mantenha-se afastado do percurso durante o aquecimento.
Quando estiver pronto para começar, dirija-se ao percurso.
Quando se encontrar em qualquer parte do percurso, é
apresentada uma mensagem.
NOTA: assim que selecionar , o seu Virtual Partner inicia o
percurso e não aguarda pelo fim do seu aquecimento.
• Percorra o mapa para ver o mapa do percurso.
É apresentada uma mensagem caso se desvie do percurso.
Parar um percurso
4 Se necessário, selecione
> Velocidade Virtual Partner
para ajustar a velocidade do Virtual Partner durante a
viagem.
Percursos
Seguir uma atividade gravada anteriormente: pode seguir um
percurso guardado apenas por ser uma boa rota. Pode, por
exemplo, guardar e seguir uma rota "amiga das bicicletas"
para o trabalho.
Correr contra uma atividade gravada anteriormente: pode
também seguir um percurso guardado, tentando igualar ou
superar objetivos de desempenho pré-estabelecidos. Por
exemplo, se o percurso original foi concluído em 30 minutos,
pode correr conta um Virtual Partner e tentar concluir o
percurso em menos de 30 minutes.
Treino
Selecione
> Parar percurso > OK.
Apresentar um percurso no mapa
Para cada percurso guardado no dispositivo, pode personalizar
a forma como é apresentado no mapa. Por exemplo, pode
definir que o seu percurso de deslocação para o trabalho seja
sempre apresentado no mapa a amarelo. Pode definir que o
percurso alternativo seja apresentado a verde. Isso permite-lhe
visualizar os percursos durante a viagem, mas não permite
seguir ou navegar num percurso específico.
1 Selecione Menu > Treino > Percursos.
2 Selecione o percurso.
3 Selecione Definições.
4 Selecione Apresentar sempre para que o percurso seja
apresentado no mapa.
5 Selecione Cor e selecione uma cor.
3
6 Selecione Pontos de percurso para incluir pontos de
percurso no mapa.
Da próxima vez que passar perto do percurso, este é
apresentado no mapa.
Ver os detalhes do percurso
1 Selecione Menu > Treino > Percursos.
2 Selecione um percurso.
3 Selecione uma opção:
• Selecione Resumo para ver detalhes sobre o percurso.
• Selecione Mapa para ver o percurso no mapa.
• Selecione Elevação para ver um registo de elevação do
percurso.
• Selecione Voltas para selecionar uma volta e ver
informações adicionais sobre cada volta.
Opções do percurso
Selecione Menu > Treino > Percursos > Opções do
percurso.
Orientação curvas: ativa ou desativa indicações de curvas.
Avisos fora percur.: alerta-o caso de desvie do percurso.
Segmentos: permite-lhe competir em segmentos ativados
incluídos no percurso.
Procurar: permite-lhe procurar percursos guardados por nome.
Eliminar: permite-lhe eliminar todos ou vários percursos
guardados no dispositivo.
Eliminar um percurso
1 Selecione Menu > Treino > Percursos.
2 Selecione um percurso.
3 Selecione Eliminar > OK.
Segmentos
Pode enviar segmentos da conta Garmin Connect para o
dispositivo. Depois de guardar um segmento no seu dispositivo,
pode competir tentando igualar ou superar o seu recorde
pessoal ou contra outros ciclistas que o tenham percorrido.
NOTA: ao transferir um percurso da conta Garmin Connect,
todos os segmentos no percurso são automaticamente
transferidos.
Strava™Segmentos
Pode transferir segmentos Strava para o dispositivo Edge 520.
Siga os segmentos Strava para comparar o seu desempenho
com viagens anteriores e com amigos e profissionais que
tenham percorrido o mesmo segmento.
Para subscrever o Strava, aceda ao widget de segmentos na
conta Garmin Connect. Para obter mais informações, aceda a
www.strava.com.
As informações neste manual aplicam-se a segmentos Garmin
Connect e Strava.
Transferir um segmento da Web
Para poder transferir segmentos do Garmin Connect, necessita
de uma conta Garmin Connect (Garmin Connect, página 13).
1 Ligue o dispositivo ao computador através do cabo USB.
NOTA: se estiver a utilizar segmentos do Strava, os seus
segmentos favoritos são transferidos automaticamente para
o seu dispositivo quando for ligado ao Garmin Connect
Mobile ou ao seu computador.
2 Aceda a www.garminconnect.com.
3 Crie um novo segmento ou selecione um segmento
existente.
4 Selecione Enviar para dispositivo.
5 Desligue o dispositivo do computador e ligue-o.
4
6 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
O segmento aparece na lista.
Ativar segmentos
Pode ativar corridas e indicações de segmentos que o alertam
para segmentos em aproximação.
1 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
2 Selecione um segmento.
3 Selecione Ativar.
NOTA: as indicações que o alertam para segmentos em
aproximação são apresentadas apenas para segmentos
ativados.
Competir num segmento
Os segmentos são percursos de corrida virtuais. Pode competir
num segmento e comparar o seu desempenho com atividades
anteriores, desempenho de outros ciclistas, contactos na sua
conta Garmin Connect ou outros membros da comunidade de
ciclistas. Pode carregar os seus dados de atividade na conta
Garmin Connect para visualizar a sua posição no segmento.
NOTA: se a sua conta Garmin Connect e do Strava estiverem
associadas, a sua atividade é enviada automaticamente para a
sua conta Strava para que possa rever a posição do segmento.
1 Selecione para iniciar o temporizador e comece a pedalar.
Quando o seu percurso se cruza com um segmento ativado,
pode competir no segmento.
2 Comece a competir no segmento.
3 Navegue até ao ecrã Virtual Partner para ver o seu
progresso.
4 Se necessário, selecione para alterar o seu objetivo
durante a competição.
Pode competir contra o líder do grupo, um adversário ou
outros ciclistas (se aplicável).
Quando o segmento é concluído, é apresentada uma
mensagem.
Ver detalhes de segmentos
1 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
2 Selecione um segmento.
3 Selecione uma opção:
• Selecione Mapa para ver o segmento no mapa.
• Selecione Elevação para ver um registo de elevação do
segmento.
• Selecione Tabela de classificações para ver os tempos
das viagens e as velocidades médias do líder do
segmento, líder do grupo ou adversário, o seu melhor
tempo pessoal e velocidade média, e outros ciclistas (se
aplicável).
Dica: pode selecionar uma entrada na classificação para
alterar o seu objetivo de competição para o segmento.
Opções de segmentos
Selecione Menu > Treino > Segmentos > Opções de
segmentos.
Procurar: permite-lhe procurar segmentos guardados por
nome.
Ativar/desativar: ativa ou desativa os segmentos atualmente
carregados no dispositivo.
Eliminar: permite-lhe eliminar todos ou vários segmentos
guardados no dispositivo.
Eliminar um segmento
1 Selecione Menu > Treino > Segmentos.
2 Selecione um segmento.
3 Selecione Eliminar > OK.
Treino
Exercícios
Pode criar exercícios personalizados que incluem objetivos para
cada passo do exercício e para diferentes distâncias, tempos e
calorias. Pode criar exercícios utilizando o Garmin Connect, ou
selecionar um plano de treinos com exercícios incluídos em
Garmin Connect, e transferi-los para o seu dispositivo.
Também pode programar exercícios usando o Garmin Connect.
Pode planear exercícios com antecedência e guardá-los no
dispositivo.
Seguir um exercício pela Web
Para poder transferir um exercício do Garmin Connect, tem de
ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect, página 13).
1 Ligue o dispositivo ao computador.
2 Aceda a www.garminconnect.com.
3 Crie e guarde um exercício novo.
4 Selecione Enviar para dispositivo e siga as instruções no
ecrã.
5 Desligue o dispositivo.
Iniciar um exercício
Antes de iniciar um exercício, tem de transferir um exercício da
sua conta Garmin Connect.
1 Selecione Menu > Treino > Exercícios.
2 Selecione um exercício.
3 Selecione Efetuar treino.
4 Selecione para iniciar o cronómetro.
Após iniciar um exercício, o dispositivo apresenta cada etapa do
exercício, o objetivo (se definido) e os dados de exercícios
atuais.
ordenados por data. Quando seleciona um dia no calendário de
treinos, pode ver ou fazer o exercício. O exercício programado
permanece no seu dispositivo, quer o conclua ou o ignore.
Quando envia exercícios programados do Garmin Connect,
estes sobrepõem-se ao calendário de treinos existente.
Utilizar planos de treino do Garmin Connect
Para poder transferir um plano de treinos do Garmin Connect,
tem de ter uma conta Garmin Connect (Garmin Connect,
página 13).
Pode procurar planos de treinos no Garmin Connect, programar
exercícios e percursos, bem como transferir o plano para o seu
dispositivo.
1 Ligue o dispositivo ao computador.
2 Aceda a www.garminconnect.com.
3 Selecione e programe um plano de treino.
4 Reveja o plano de treino no seu calendário.
5 Selecione , e siga as instruções no ecrã.
Exercícios intervalados
Pode criar exercícios intervalados baseados na distância ou no
tempo. O dispositivo guarda os seus exercícios intervalados
personalizados até criar um novo exercício intervalado. Pode
utilizar intervalos abertos ao percorrer uma distância conhecida.
Quando seleciona
, o dispositivo regista um intervalo e passa
para um intervalo de descanso.
Criar um exercício intervalado
1 Selecione Menu > Treino > Intervalos > Editar > Intervalos
2
Parar um exercício
• A qualquer altura, selecione
para terminar um passo do
exercício.
• A qualquer altura, selecione para ver o ecrã dos passos do
exercício e selecione > Parar treino > OK para terminar o
exercício.
• A qualquer altura, selecione
> Parar treino para parar o
cronómetro e terminar o exercício.
Dica: ao guardar a viagem, o exercício termina
automaticamente.
Pré-visualizar um exercício
Pode pré-visualizar cada passo de um exercício.
1 Selecione Menu > Treino > Exercícios.
2 Selecione um exercício.
3 Selecione Pré-visual. exercício.
Eliminar um exercício
1 Selecione Menu > Treino > Exercícios.
2 Selecione um exercício.
3 Selecione Eliminar exercício > OK.
Eliminar vários exercícios
1 Selecione Menu > Treino > Exercícios > Eliminar.
2 Selecione um ou mais exercícios:
3 Selecione Eliminar exercícios > OK.
Sobre o calendário de treinos
O calendário de treinos no seu dispositivo é uma extensão do
calendário ou programa de treinos que configura no Garmin
Connect. Depois de ter adicionado alguns exercícios ao
calendário do Garmin Connect, pode enviá-los para o seu
dispositivo. Todos os exercícios programados enviados para o
dispositivo aparecem na lista do calendário de treinos
Treino
3
4
5
6
7
> Tipo.
Selecione Distância, Tempo ou Aberto.
Dica: pode criar um intervalo sem tempo definido
selecionando o tipo Aberto.
Selecione Duração, introduza um valor de distância ou
tempo para o intervalo do exercício e selecione .
Selecione Descansar > Tipo.
Selecione Distância, Tempo ou Aberto.
Se necessário, introduza um valor de distância ou tempo
para o intervalo de descanso, e selecione .
Selecione uma ou mais opções:
• Para definir o número de repetições, selecione Repetir.
• Para adicionar um aquecimento sem tempo definido ao
seu exercício, selecione Aquecimento > Ligado.
• Para adicionar um arrefecimento sem tempo definido ao
seu exercício, selecione Recuperação > Ligado.
Iniciar um exercício intervalado
1 Selecione Menu > Treino > Intervalos > Efetuar treino.
2 Selecione para iniciar o temporizador.
3 Se o seu intervalo de treino tem aquecimento, selecione
para começar o primeiro intervalo.
4 Siga as instruções no ecrã.
Quando completar todos os intervalos, será apresentada uma
mensagem.
Treino em interiores
O dispositivo inclui um perfil de atividade no interior em que o
GPS está desligado. Pode desativar o GPS quando treinar em
espaços interiores ou para poupar a vida útil da bateria.
NOTA: qualquer alteração que fizer à definição do GPS será
guardada no perfil ativo.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Modo GPS > Desligado.
5
Quando o GPS está desligado, a velocidade e a distância só
estão disponíveis se tiver um sensor opcional que envie os
dados de velocidade e distância para o dispositivo.
Emparelhar o seu rolo de treino de interior ANT+
1 Coloque o dispositivo a um máximo de 3 m (10 pés) do rolo
de treino de interior ANT+.
2 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior >
Empar. rolo com ANT+.
Selecione
o rolo de treino de interior para emparelhar com o
3
seu dispositivo.
4 Selecione Adicionar um sensor.
Quando o rolo de treino de interior estiver emparelhado com
o seu dispositivo, o rolo de treino aparece como sensor
ligado. Pode personalizar os campos de dados para
apresentar os dados do sensor.
Utilizar um treino em interior ANT+
Para poder utilizar um rolo de treino de interior ANT+
compatível, tem de montar a bicicleta no rolo de treino e
emparelhá-la com o dispositivo (Emparelhar o seu rolo de treino
de interior ANT+, página 6).
Pode utilizar o dispositivo com um rolo de treino de interior para
simular a existência de resistência enquanto segue um
percurso, atividade ou exercício. Ao utilizar um rolo de treino de
interior, o GPS é automaticamente desligado.
1 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior.
2 Selecione uma opção:
• Selecione Seguir um percurso para seguir um percurso
guardado (Percursos, página 3).
• Selecione Seguir uma atividade para seguir uma viagem
guardada (Fazer uma viagem, página 2).
• Selecione Seguir um exercício para seguir um exercício
baseado em potência transferido da sua conta Garmin
Connect (Exercícios, página 5).
3 Selecionar um percurso, atividade ou exercício.
4 Selecione Percurso.
5 Selecione um perfil de atividade.
6 Selecione para iniciar o temporizador.
O rolo de treino aumenta ou diminui a resistência com base
na informação de elevação no percurso ou viagem.
7 Selecione para ver o ecrã do rolo de treino.
4 Comece a pedalar.
5 Se necessário, selecione
> Definir resistência para
ajustar a resistência durante a atividade.
Definir objetivos de potência
1 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior >
Definir objetivo de potência.
2 Defina o valor do objetivo de potência.
3 Selecione um perfil de atividade.
4 Comece a pedalar.
A força de resistência aplicada pelo rolo de treino é ajustada
para manter uma produção de potência constante com base
na velocidade.
5 Se necessário, selecione > Definir objetivo de potência
para ajustar o objetivo de produção de potência durante a
atividade.
Definir um objetivo de treino
A funcionalidade de objetivo de treino funciona com o Virtual
Partner permitindo-lhe treinar tendo em vista um objetivo
definido de distância, distância e tempo ou distância e
velocidade. Durante a sua atividade de treino, o dispositivo
fornece-lhe informações em tempo real relativamente à
proximidade do seu objetivo de treino.
1 Selecione Menu > Treino > Definir um objetivo.
2 Selecione uma opção:
• Selecione Apenas distância para selecionar uma
distância predefinida ou introduzir uma distância
personalizada.
• Selecione Distância e tempo para selecionar um objetivo
de distância e tempo.
• Selecione Distância e velocidade para selecionar um
objetivo de distância e velocidade.
O ecrã de objetivo de treino é apresentado com a indicação
do seu tempo de fim estimado. O tempo de fim estimado é
baseado no seu desempenho atual e no tempo restante.
3 Selecione para iniciar o cronómetro.
4 Se necessário, selecione para ver o ecrã do Virtual
Partner.
5 Depois de concluir a atividade, selecione > Guardar
viagem.
Cancelar um objetivo de treino
Selecione
> Cancelar objetivo > OK.
Recordes pessoais
Quando termina uma viagem, o dispositivo apresenta todos os
novos registos pessoais que tiver atingido durante a viagem. Os
registos pessoais incluem o seu tempo mais rápido numa
distância predefinida, a viagem mais longa, e a maior subida
obtida durante uma viagem. Quando está emparelhado com um
medidor de potência compatível, o dispositivo apresenta a
análise de potência máxima registada durante um período de 20
minutos.
Pode ver o nível de resistência À, a distância de avanço ou
de atraso Á e o tempo de avanço ou de atraso  em relação
à distância e ao tempo originalmente registados para o
percurso ou atividade.
Definir a resistência
1 Selecione Menu > Treino > Rolo de treino interior >
Definir resistência.
2 Selecione ou para definir a força de resistência aplicada
pelo rolo de treino.
3 Selecione um perfil de atividade.
6
Ver os seus recordes pessoais
Selecione Menu > As minhas estatísticas > Recordes
pessoais.
Reverter um recorde pessoal
É possível repor cada recorde pessoal para o anteriormente
registado.
1 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Recordes
pessoais.
Selecione
um recorde a reverter.
2
3 Selecione Recorde anterior > OK.
Treino
NOTA: isto não elimina quaisquer atividades guardadas.
Eliminar todos os recordes pessoais
Selecione Menu > As minhas estatísticas > Recordes
pessoais > Eliminar tudo > OK.
NOTA: isto não elimina quaisquer atividades guardadas.
Zonas de treino
• Zonas de ritmo cardíaco (Definir as suas zonas de ritmo
cardíaco, página 9)
• Zonas de potência (Definição das suas zonas de potência,
página 11)
Navegação
As funcionalidades e definições de navegação também se
aplicam a percursos (Percursos, página 3) e a segmentos
(Segmentos, página 4).
• Posições (Posições, página 7)
• Definições do mapa (Definições do mapa, página 15)
Posições
Pode guardar e armazenar posições no dispositivo.
Marcar a sua posição
Antes de poder marcar uma posição, tem de localizar satélites.
Uma posição é um local que regista e guarda no dispositivo. Se
pretende lembrar-se de marcas terrestres ou regressar a um
determinado local, pode marcar uma posição.
1 Faça uma viagem.
2 Selecione > Marcar localização > OK.
Navegar para uma posição guardada
Para poder navegar para uma posição guardada, tem de
localizar satélites.
1 Selecione Menu > Treino > Locais.
2 Selecione uma posição.
3 Selecione Ver mapa.
4 Selecione Percurso.
Editar posições
1 Selecione Menu > Treino > Locais.
2 Selecione uma posição.
3 Selecione um detalhe da posição.
Por exemplo, selecione Mudar a elevação para introduzir
uma altitude conhecida para a posição.
4 Edite o valor e selecione .
Eliminar uma posição
1 Selecione Menu > Treino > Locais.
2 Selecione uma posição.
3 Selecione Eliminar localização > OK.
Definir a sua elevação
Se possuir dados da elevação precisos para a sua posição
atual, pode calibrar manualmente o altímetro no seu dispositivo.
1 Faça uma viagem.
2 Selecione > Definir elevação.
3 Introduza a elevação e selecione .
Aplicar zoom ao mapa
1 Faça uma viagem.
2 Selecione para ver o mapa.
3 Selecione > Aumentar/Diminuir zoom do mapa.
Navegação
4 Selecione uma opção:
• Ative o Zoom automático para definir automaticamente
um nível de zoom para o mapa.
• Desative o Zoom automático para aumentar ou diminuir
manualmente o zoom.
5 Se necessário, selecione Definir o nível de zoom.
6 Selecione uma opção:
• Para aumentar manualmente o zoom, selecione .
• Para diminuir manualmente o zoom, selecione .
7 Selecione para guardar o nível de zoom (opcional).
Funcionalidades com ligação
Bluetooth
®
O dispositivo Edge tem funcionalidades com ligação Bluetooth
para o seu smartphone ou dispositivo de fitness compatível.
Algumas funcionalidades requerem que instale a aplicação
Garmin ConnectMobile no seu smartphone. Aceda a
www.garmin.com/intosports/apps para obter mais informações.
NOTA: o seu dispositivo deve estar ligado ao seu smartphone
com Bluetooth para poder tirar partido de algumas
funcionalidades.
LiveTrack: permite aos amigos e família seguir as suas corridas
e atividades de treino em tempo real. Pode convidar
seguidores através de e-mail ou redes sociais, permitindolhes ver os seus dados numa página de registo do Garmin
Connect.
Transferência de atividades para o Garmin Connect: envia a
sua atividade automaticamente para o Garmin Connect
assim que terminar de guardar a sua atividade.
Transferências de percursos, segmentos e exercícios de
Garmin Connect: permite-lhe pesquisar atividades no
Garmin Connect através do seu smartphone e enviá-las para
o seu dispositivo.
Transferências entre dispositivos: permite-lhe transferir, sem
fios, ficheiros para outro dispositivo Edge compatível.
Interação em redes sociais: permite-lhe publicar e atualizar na
sua rede social favorita quando transfere uma atividade para
o Garmin Connect.
Atualizações meteorológicas: envia condições meteorológicas
e alertas em tempo real para o seu dispositivo.
Notificações: apresenta notificações e mensagens de telefone
no seu dispositivo.
Deteção de incidentes: permite que a aplicação Garmin
Connect Mobile envie uma mensagem para os seus
contactos de emergência quando o dispositivo Edge deteta
um incidente.
Emparelhar o smartphone
1 Na loja de aplicações do seu smartphone, instale e abra a
aplicação Garmin Connect Mobile.
2 Coloque o smartphone a uma distância de menos de 10 m
(33 pés) do dispositivo.
3 No dispositivo, selecione Menu > Definições > Bluetooth >
Ativar > Emparelhar smartphone e siga as instruções no
ecrã.
4 Selecione uma opção para adicionar o dispositivo à sua
conta Garmin Connect:
• Se este é o primeiro dispositivo que emparelha com a
aplicação Garmin Connect Mobile, siga as instruções
apresentadas no ecrã.
• Caso já tenha emparelhado outro dispositivo com a
aplicação Garmin Connect Mobile, aceda ao menu
ou
7
, selecione Dispositivos Garmin > Adicionar
dispositivo e siga as instruções apresentadas no ecrã.
5 Siga as instruções apresentadas no ecrã para ativar as
notificações do telemóvel (opcional).
NOTA: as notificações do telemóvel requerem um
smartphone compatível com tecnologia Bluetooth. Aceda a
www.garmin.com/ble para obter informações sobre
compatibilidade.
Transferir ficheiros para outro dispositivo
Edge
Pode transferir percursos, segmentos e exercícios de um
dispositivo Edge compatível para outro, utilizando tecnologia
Bluetooth sem fios.
1 Ligue ambos os dispositivos Edge e aproxime-os (3 m) um
do outro.
2 No dispositivo que contém os ficheiros, selecione Menu >
Definições > Transferências entre dispositivos >
Partilhar ficheiros.
3 Selecione o tipo de ficheiro a partilhar.
4 Selecione um ou mais ficheiros a transferir.
5 No dispositivo que irá receber os ficheiros, selecione Menu >
Definições > Transferências entre dispositivos.
6 Selecione uma ligação próxima.
7 Selecione um ou mais ficheiros a receber.
É apresentada uma mensagem em ambos os dispositivos após
a conclusão da transferência de ficheiros.
Deteção de incidentes
CUIDADO
A deteção de incidentes é uma funcionalidade complementar
concebida principalmente para a utilização na estrada. A
deteção de incidentes não deve constituir um método principal
de obtenção de assistência de emergência. A aplicação Garmin
Connect Mobile não contacta serviços de emergência em seu
nome.
Quando é detetado um incidente pelo dispositivo Edge com
GPS, a aplicação Garmin Connect Mobile pode enviar uma
mensagem de texto e de e-mail automatizada, com o seu nome
e posição GPS, para os seus contactos de emergência.
É apresentada uma mensagem no seu dispositivo e smartphone
emparelhado com a indicação de que os seus contactos serão
informados em 30 segundos. Caso não seja necessária
assistência, pode cancelar a mensagem de emergência
automatizada.
Para ativar a deteção de incidentes no dispositivo, tem de
configurar as informações de contactos de emergência na
aplicação Garmin Connect Mobile. O smartphone emparelhado
tem de ter um plano de dados e encontrar-se numa área com
cobertura de rede e dados disponíveis. O telefone dos
contactos de emergência tem de ser compatível com
mensagens de texto (podem aplicar-se taxas padrão de
mensagens de texto).
Configurar a deteção de incidentes
1 Na loja de aplicações do seu smartphone, instale e abra a
aplicação Garmin Connect Mobile.
2 Emparelhe o smartphone com o dispositivo (Emparelhar o
smartphone, página 7).
3 Nas definições da aplicação Garmin Connect Mobile,
selecione Contactos de emergência e introduza as
informações de ciclista e os contactos de emergência.
Os contactos selecionados recebem uma mensagem
identificando-os como contactos de emergência.
8
NOTA: ao introduzir os contactos de emergência, a deteção
de incidentes é automaticamente ativada no dispositivo.
4 Ative o GPS no seu dispositivo (Alterar a definição do
satélite, página 15).
Visualizar os contactos de emergência
Para visualizar os contactos de emergência no dispositivo, tem
de configurar as informações de ciclista e os contactos de
emergência na aplicação Garmin Connect Mobile.
Selecione Menu > Contactos.
São apresentados os nomes e números de telefone dos
contactos de emergência.
Ativar e desativar a deteção de incidentes
Selecione Menu > Definições > Sistema > Deteção de
incidentes.
Cancelar uma mensagem automatizada
Quando o dispositivo deteta um incidente, pode cancelar a
mensagem de emergência automatizada no dispositivo ou
smartphone emparelhado, antes de ser enviada para os
contactos de emergência.
Selecione Cancelar > Sim antes do fim da contagem
decrescente de 30 segundos.
Enviar uma atualização de estado após um incidente
Para enviar uma atualização de estado aos contactos de
emergência, o dispositivo tem de detetar um incidente e enviar
uma mensagem de emergência automatizada para os contactos
de emergência.
Pode enviar uma atualização de estado para os contactos de
emergência, informando-os de que não precisa de assistência.
A partir da página de estado, selecione Incidente detetado
> Estou bem.
É enviada uma mensagem para todos os contactos de
emergência.
Sensores ANT+
O seu dispositivo pode ser utilizado com sensores ANT+ sem
fios. Para obter mais informações sobre a compatibilidade e
sobre a compra de sensores adicionais, vá a
http://buy.garmin.com.
Colocar o monitor de ritmo cardíaco
NOTA: se não tiver um monitor de ritmo cardíaco, pode ignorar
este passo.
O monitor de ritmo cardíaco deve ser usado em contacto direto
com a pele, abaixo do esterno. Deve estar ajustado de forma a
não deslizar durante a atividade.
1 Coloque o módulo do monitor de ritmo cardíaco À na correia.
Os logótipos Garmin no módulo e na correia devem ficar
virados para cima.
2 Humedeça os elétrodos Á e os adesivos de contacto  na
parte de trás da correia de forma a criar uma ligação forte
entre o peito e o transmissor.
Sensores ANT+
3 Envolva a correia à volta do peito e prenda o gancho da
correia à à argola Ä.
NOTA: a etiqueta não deve ficar enrolada.
Os logótipos Garmin devem ficar virados para cima.
4 Coloque o dispositivo ao alcance de 3 m (10 pés) do monitor
de ritmo cardíaco.
Depois de colocar o monitor de ritmo cardíaco, este fica ativo e
começa a enviar dados.
Dica: se os dados relativos ao ritmo cardíaco forem imprecisos
ou não aparecerem, consulte as dicas de resolução de
problemas (Sugestões no caso de existência de dados
incorretos do monitor de ritmo cardíaco, página 10).
potência e emparelhá-los com o dispositivo (Emparelhar os
sensores ANT+, página 11). Se o seu dispositivo incluir um
monitor de ritmo cardíaco, o dispositivo e o sensor já estão
emparelhados. Para obter estimativas mais exatas, conclua a
configuração do perfil do utilizador (Configurar o perfil do
utilizador, página 14) e defina o seu ritmo cardíaco máximo
(Definir as suas zonas de ritmo cardíaco, página 9).
NOTA: inicialmente, as estimativas podem parecer imprecisas.
O dispositivo requer algumas viagens para saber mais sobre o
seu desempenho de ciclismo.
1 Realize a atividade a uma intensidade elevada e constante
durante pelo menos 20 minutos no exterior.
2 Quando terminar, selecione Guardar viagem.
3 Selecione Menu > As minhas estatísticas > VO2 máximo.
A sua estimativa de VO2 máximo é apresentada como um
algarismo e uma posição no indicador colorido.
Tempo de recuperação
Pode utilizar o seu dispositivo Garmin com monitor de ritmo
cardíaco compatível no pulso ou no peito para saber quanto
tempo resta até recuperar totalmente e ficar pronto para a
próxima sessão de exercício intenso.
NOTA: a recomendação de tempo de recuperação utiliza a sua
estimativa de VO2 máximo e poderá, inicialmente, parecer
incorreta. Para que o dispositivo conheça o seu desempenho, é
necessário que realize algumas atividades.
O tempo de recuperação é apresentado imediatamente após
uma atividade. O tempo inicia uma contagem decrescente até
chegar a ponto ideal para tentar outra sessão de exercício
intenso.
Ver o seu tempo de recuperação
Para poder utilizar a funcionalidade de tempo de recuperação,
tem de colocar o monitor de ritmo cardíaco e emparelhá-lo com
o dispositivo (Emparelhar os sensores ANT+, página 11). Se o
seu dispositivo incluir um monitor de ritmo cardíaco, o
dispositivo e o sensor já estão emparelhados. Para obter
estimativas mais exatas, conclua a configuração do perfil do
utilizador (Configurar o perfil do utilizador, página 14) e defina
o seu ritmo cardíaco máximo (Definir as suas zonas de ritmo
cardíaco, página 9).
1 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Assist. de
recuperação > Ativar.
2 Faça uma viagem.
3 Quando terminar, selecione Guardar viagem.
É apresentado o tempo de recuperação. O período máximo é
de 4 dias e o período mínimo é de 6 horas.
Acerca das estimativas de VO2 máximo
O VO2 máximo é o volume máximo de oxigénio (em mililitros)
que pode consumir por minuto, por quilograma de peso
corporal, no seu desempenho máximo. Em termos simples, o
VO2 máximo é uma indicação de desempenho desportivo e
deve aumentar à medida que o seu nível de condição física
melhora. As estimativas de VO2 máximo são fornecidas e
suportadas pela Firstbeat. Pode utilizar o seu dispositivo Garmin
emparelhado com um monitor de ritmo cardíaco e com um
medidor de potência compatíveis para visualizar o seu VO2
máximo estimado para ciclismo.
Obter a sua estimativa de VO2 máximo
Para poder visualizar a sua estimativa de VO2 máximo, tem de
colocar o monitor de ritmo cardíaco, instalar o medidor de
Sensores ANT+
Roxo
Superior
Azul
Excelente
Verde
Bom
Cor de laranja
Razoável
Vermelho
Fraco
Os dados e análise de VO2 máximo são fornecidos com a
permissão do The Cooper Institute . Para mais informações,
consulte o anexo (Classificações padrão de VO2 máximo,
página 21) e visite www.CooperInstitute.org.
®
Dicas sobre estimativas de VO2 máximo para ciclismo
A precisão do cálculo de VO2 máximo melhora quando a
atividade que realiza pressupõe um esforço moderadamente
elevado e constante, em que a potência e o ritmo cardíaco não
são altamente variáveis.
• Antes de andar de bicicleta, verifique se o dispositivo, o
monitor de ritmo cardíaco e o medidor de potência estão a
funcionar corretamente, se estão emparelhados e se
possuem carga suficiente.
• Enquanto anda de bicicleta durante 20 minutos, mantenha
um ritmo cardíaco superior a 70% do seu ritmo cardíaco
máximo.
• Enquanto anda de bicicleta durante 20 minutos, mantenha
uma potência de saída relativamente constante.
• Evite terreno ondulado.
• Evite andar de bicicleta em grupos onde o "drafting" seja
frequente.
Definir as suas zonas de ritmo cardíaco
O dispositivo utiliza as suas informações de perfil do utilizador a
partir da configuração inicial para determinar as suas zonas de
ritmo cardíaco. Pode ajustar manualmente as zonas de ritmo
cardíaco aos seus objetivos de condição física (Objetivos de
condição física, página 10). Para obter dados de calorias mais
precisos durante a atividade, defina o seu ritmo cardíaco
máximo, o ritmo cardíaco em repouso e as zonas de ritmo
cardíaco.
9
1 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Zonas de
treino > Zonas de Ritmo Card..
2 Introduza os seus valores de ritmo cardíaco máximo e em
repouso.
Os valores das zonas atualizam automaticamente; no
entanto, também pode editar cada um dos valores
manualmente.
3 Selecione Baseado em:.
4 Selecione uma opção:
• Selecione BPM para visualizar e editar as zonas em
batimentos por minuto.
• Selecione % máximo para visualizar e editar as zonas
enquanto percentagem do seu ritmo cardíaco máximo.
• Selecione % RCR para visualizar e editar as zonas
enquanto percentagem do seu ritmo cardíaco em
repouso.
Acerca das zonas de ritmo cardíaco
Muitos atletas utilizam zonas de ritmo cardíaco para medir e
aumentar a sua força cardiovascular e melhorar o seu nível de
condição física. Uma zona de ritmo cardíaco é um intervalo
definido de batimentos cardíacos por minuto. As cinco zonas de
ritmo cardíaco comummente aceites estão numeradas com uma
intensidade crescente de 1 a 5. Geralmente, estas zonas são
calculadas com base em percentagens do seu ritmo cardíaco
máximo.
Objetivos de condição física
A compreensão das suas zonas de ritmo cardíaco pode ajudá-lo
a aumentar e a melhorar a sua condição física se respeitar e
aplicar estes princípios.
• O seu ritmo cardíaco é uma boa forma de medir a
intensidade do exercício.
• O treino em determinadas zonas de ritmo cardíaco pode
ajudá-lo a melhorar a capacidade e força cardiovasculares.
Se sabe qual é o seu ritmo cardíaco máximo, pode utilizar a
tabela (Cálculos da zona de ritmo cardíaco, página 22) para
determinar a melhor zona de ritmo cardíaco para os seus
objetivos físicos.
Se o desconhece, use uma das calculadoras disponíveis na
Internet. Alguns ginásios e centros de saúde podem
disponibilizar um teste que mede o ritmo cardíaco máximo. O
ritmo cardíaco máximo padrão é 220 menos a sua idade.
Sugestões no caso de existência de dados incorretos
do monitor de ritmo cardíaco
Se os dados do monitor de ritmo cardíaco estiverem errados ou
não aparecerem, pode tentar estas sugestões.
• Volte a humedecer com água os elétrodos e os adesivos de
contacto (se aplicável).
• Aperte a correia junto ao peito.
• Aqueça durante 5 a 10 minutos.
• Siga as instruções de manutenção (Cuidados a ter com o
monitor de ritmo cardíaco, página 18).
• Use uma camisola de algodão ou molhe abundantemente
ambos os lados da correia.
As fibras sintéticas podem entrar em contacto com o monitor
de ritmo cardíaco e criar eletricidade estática, interferindo
desta forma com os sinais cardíacos.
• Afaste-se de elementos que possam interferir com o seu
monitor de ritmo cardíaco.
Tais elementos poderão ser campos eletromagnéticos fortes,
alguns sensores sem fios de 2,4 GHz, linhas de alta tensão,
motores elétricos, fornos, micro-ondas, telefones sem fios de
2,4 GHz e pontos de acesso LAN sem fios.
10
Instalar o sensor de velocidade
NOTA: se não tiver este sensor, pode ignorar este passo.
Dica: a Garmin recomenda a colocação da bicicleta num
suporte durante a instalação do sensor.
1 Coloque o sensor de velocidade no topo do cubo de roda e
segure-o.
2 Puxe a correia À à volta do cubo de roda e fixe-a no encaixe
Á do sensor.
O sensor pode ficar inclinado se for instalado num cubo
assimétrico. Isto não afeta o funcionamento.
3 Faça a roda girar para comprovar a folga.
O sensor não pode entrar em contacto com outras peças da
bicicleta.
NOTA: o LED pisca a verde durante cinco segundos para
assinalar atividade após duas rotações.
Instalar o sensor de cadência
NOTA: se não tiver este sensor, pode ignorar este passo.
Dica: a Garmin recomenda a colocação da bicicleta num
suporte durante a instalação do sensor.
1 Selecione o tamanho de braçadeira que se ajusta ao braço
da manivela À de forma segura.
A braçadeira que selecionar deve ser a mais pequena que se
estende ao longo do braço da manivela.
2 No lado oposto à transmissão, coloque a parte plana do
sensor de cadência no interior do braço da manivela e
segure-o.
3 Estique as braçadeiras Á à volta do braço da manivela e
prenda-as nos encaixes  do sensor.
4 Rode o braço da manivela para comprovar a folga.
O sensor e as braçadeiras não devem entrar em contacto
com qualquer parte da bicicleta ou do calçado.
NOTA: o LED pisca a verde durante cinco segundos para
assinalar atividade após duas rotações.
5 Faça um teste de condução de 15 minutos e inspecione o
sensor e as braçadeiras para garantir que não existem sinais
de danos.
Sensores ANT+
Acerca dos sensores de velocidade e de cadência
Os dados de cadência do sensor de cadência são sempre
guardados. Se não estiverem emparelhados sensores de
velocidade e de cadência com o dispositivo, são utilizados os
dados de GPS para calcular a velocidade e a distância.
A cadência é a taxa de pedalada ou "rotação", medida pelo
número de rotações do braço da manivela por minuto (rpm).
Média de dados de cadência ou potência
A definição de média de dados não iguais a zero está disponível
se treinar com um sensor de cadência opcional ou um medidor
de potência. A predefinição exclui valores de zero que ocorrem
quando não está a pedalar.
É possível alterar o valor desta definição (Definições do registo
de dados, página 17).
Emparelhar os sensores ANT+
Antes de poder emparelhar, tem de colocar o monitor de ritmo
cardíaco ou instalar o sensor.
O emparelhamento é a ligação de sensores sem fios ANT+,
como, por exemplo, ligar um monitor de ritmo cardíaco ao seu
dispositivo Garmin.
1 Coloque o dispositivo a um máximo de 3 m (10 pés) do
sensor.
NOTA: afaste-se 10 m (33 pés) de sensores ANT+ de outros
ciclistas durante o emparelhamento.
2 Selecione Menu > Definições > Sensores > Adicionar um
sensor.
3 Selecione uma opção:
• Selecione um tipo de sensor.
• Selecione Procurar tudo para procurar todos os
sensores nas proximidades.
É apresentada uma lista com os sensores disponíveis.
4 Selecione um ou mais sensores para emparelhar com o seu
dispositivo.
Selecione
Adicionar um sensor.
5
Quando o sensor estiver emparelhado com o seu dispositivo,
o estado do sensor é Ligado. Pode personalizar um campo
de dados para apresentar os dados do sensor.
Treinar com medidores de potência
• Aceda a www.garmin.com/intosports para obter uma lista dos
sensores ANT+ compatíveis com o seu dispositivo (por
exemplo, Vector™).
• Para mais informações, consulte o manual do utilizador para
o seu medidor de potência.
• Ajuste as suas zonas de potência para corresponder aos
seus objetivos e capacidades (Definição das suas zonas de
potência, página 11)
• Use alertas de intervalo para ser notificado quando chegar a
uma zona de potência específica (Definir alertas de intervalo,
página 15).
• Personalize os campos de dados referentes a potência
(Personalizar os ecrãs de dados, página 15).
3 Selecione Baseado em:.
4 Selecione uma opção:
• Selecione watts para visualizar e editar as zonas em
watts.
• Selecione % LPF para visualizar e editar as zonas
enquanto percentagem do seu limite de potência
funcional.
Calibrar o seu medidor de potência
Para poder calibrar um medidor de potência, tem de o instalar,
emparelhar com o dispositivo e começar a registar dados de
forma ativa.
Para obter instruções de calibração específicas para o seu
medidor de potência, consulte o manual do fabricante.
1 Selecione Menu > Definições > Sensores.
2 Selecione o medidor de potência.
3 Selecione Calibrar.
4 Pedale para manter o medidor de potência ativo até aparecer
a mensagem.
5 Siga as instruções no ecrã.
Potência com base no pedal
O Vector mede a potência com base no pedal.
O Vector mede a força aplicada várias centenas de vezes por
segundo. O Vector também mede a sua cadência ou a
velocidade da pedalada. Ao medir a força, a direção da força, a
rotação do braço da manivela e o tempo, o Vector consegue
determinar a potência (watts). Uma vez que o Vector mede
separadamente a potência da perna esquerda e da perna
direita, indica o seu balanço de potência entre o lado esquerdo
e direito.
NOTA: o sistema Vector S não oferece balanço de potência
entre o lado esquerdo e o direito.
Dinâmicas de ciclismo
As métricas de dinâmicas de ciclismo medem a forma como
aplica força através da pedalada e onde aplica força no pedal,
permitindo-lhe compreender a sua maneira particular de andar
de bicicleta. Compreender como e onde produz força permitelhe praticar de forma mais eficaz e avaliar o ajuste da sua
bicicleta.
NOTA: tem de ter um sistema Edge de sensor duplo para
utilizar as métricas de dinâmica de ciclismo.
Para obter mais informações, aceda a www.garmin.com
/cyclingdynamics.
Utilizar as dinâmicas de ciclismo
Antes de poder utilizar as dinâmicas de ciclismo, tem de
emparelhar o medidor de potência Vector com o seu dispositivo
(Emparelhar os sensores ANT+, página 11).
NOTA: a gravação de dinâmicas de ciclismo utiliza memória
adicional do dispositivo.
1 Faça uma viagem.
2 Navegue até ao ecrã de dinâmicas de ciclismo para ver os
dados da sua fase de potência À, potência total Á e ponto
de aplicação de força Â.
Definição das suas zonas de potência
Os valores destas zonas são predefinidos e podem não ser
adequados para as suas capacidades pessoais. Pode ajustar
manualmente as suas zonas no dispositivo ou através de
Garmin Connect. Se sabe o valor do seu limite de potência
funcional (FTP), introduza-o e aguarde que o software calcule
automaticamente as suas zonas de potência.
1 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Zonas de
treino > Zonas de potência.
2 Introduza o seu valor FTP.
Sensores ANT+
11
Roxo
Superior
Azul
Excelente
Verde
Bom
Cor de laranja
Razoável
Vermelho
Sem treino
Para obter mais informações, consulte o anexo
(Classificações de FTP, página 21).
3 Se necessário, selecione Campos de dados para alterar um
campo de dados (Personalizar os ecrãs de dados,
página 15).
NOTA: é possível personalizar os dois campos de dados na
parte inferior do ecrã Ã.
Pode enviar a viagem para a aplicação Garmin Connect Mobile
para ver dados adicionais de dinâmicas de ciclismo (Enviar o
seu percurso para o Garmin Connect, página 13).
Dados da fase de potência
A fase de potência é a região da pedalada (entre o ângulo de
início da manivela e o ângulo de fim da manivela) onde produz
força positiva.
Ponto de aplicação de força
O ponto de aplicação de força é a localização na plataforma do
pedal onde aplica força.
Atualizar o software Vector através do dispositivo
Edge
Para poder atualizar o software, tem de emparelhar o
dispositivo Edge com o sistema Vector.
1 Envie dados de viagens para a conta Garmin Connect
(Enviar o seu percurso para o Garmin Connect, página 13).
O Garmin Connect procura automaticamente atualizações de
software e envia-as para o seu dispositivo Edge.
2 Coloque o seu dispositivo Edge ao alcance (3 m) do sensor.
3 Rode o braço da manivela algumas vezes. O dispositivo
Edge indica-lhe que instale todas as atualizações de
software pendentes.
4 Siga as instruções no ecrã.
Obter uma estimativa do seu FTP
O dispositivo utiliza as informações de perfil do utilizador
referentes à configuração inicial para estimar o seu limite de
potência funcional (FTP). Para um valor de FTP mais exato,
pode realizar um teste de FTP utilizando um medidor de
potência e um medidor de ritmo cardíaco emparelhado (Realizar
um teste de FTP, página 12).
Selecione Menu > As minhas estatísticas > Limite potên.
funcional.
A estimativa do seu FTP é apresentada como um valor
medido em watts por quilograma, ou seja, a potência que
produz em watts, e uma posição no indicador colorido.
Realizar um teste de FTP
Antes de poder realizar um teste para determinar o limite de
potência funcional (FTP), tem de emparelhar um medidor de
potência e um monitor de ritmo cardíaco (Emparelhar os
sensores ANT+, página 11).
1 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Limite potên.
funcional > Teste FTP > Percurso.
2 Selecione para iniciar o temporizador.
Após o início da viagem, o dispositivo apresenta cada passo
do teste, o objetivo e os dados atuais de potência. Quando o
teste é concluído, é apresentada uma mensagem.
3 Selecione para parar o cronómetro.
4 Selecione Guardar viagem.
O seu FTP é apresentado como um valor medido em watts
por quilograma, ou seja, a potência que produz em watts, e
uma posição no indicador colorido.
Calcular o FTP de forma automática
Antes de o dispositivo conseguir calcular o seu limite de
potência funcional (FTP), tem de emparelhar um medidor de
potência e um monitor de ritmo cardíaco (Emparelhar os
sensores ANT+, página 11).
1 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Limite potên.
funcional > Ativar cálculo automático.
2 Realize a atividade a uma intensidade elevada e constante
durante pelo menos 20 minutos no exterior.
3 Quando terminar, selecione Guardar viagem.
4 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Limite potên.
funcional.
O seu FTP é apresentado como um valor medido em watts
por quilograma, ou seja, a potência que produz em watts, e
uma posição no indicador colorido.
Utilizar mudanças eletrónicas
Para poder utilizar mudanças eletrónicas compatíveis, tais como
as mudanças Shimano Di2™, tem de as emparelhar com o seu
dispositivo (Emparelhar os sensores ANT+, página 11). Pode
personalizar os campos de dados opcionais (Personalizar os
ecrãs de dados, página 15). O dispositivo Edge 520 apresenta
os valores de ajuste atuais quando o sensor estiver no modo de
ajuste.
®
Perceção situacional
Pode utilizar o seu dispositivo Edge com o dispositivo Varia
Vision™, com as luzes de bicicleta inteligentes Varia™ e com o
radar traseiro para melhorar a perceção situacional. Consulte o
manual do utilizador do dispositivo Varia para obter mais
informações.
NOTA: poderá ter de atualizar o software do Edge antes de
emparelhar dispositivos Varia (Atualizar o software através do
Garmin Express, página 19).
Utilizar uma balança
Se tiver uma balança compatível com ANT+, o dispositivo pode
ler os dados diretamente da balança.
1 Selecione Menu > Definições > Sensores > Adicionar um
sensor > Balança.
12
Sensores ANT+
Uma mensagem irá aparecer quando a balança for
encontrada.
2 Coloque-se sobre a balança quando for indicado.
NOTA: se utilizar uma balança de cálculo da composição do
corpo, descalce os sapatos e as meias para garantir a leitura
e o registo de todos os parâmetros da composição do corpo.
3 Desça da balança quando for indicado.
Dica: se ocorrer algum erro, desça da balança. Coloque-se
sobre a balança quando for indicado.
Dados da balança inteligente Garmin Index™
Se tiver um dispositivo Garmin Index, os dados mais recentes
da balança inteligente são guardados na sua conta Garmin
Connect. Da próxima vez que ligar o dispositivo Edge 520 à sua
conta Garmin Connect, os dados relativos ao peso são
atualizados no seu perfil de utilizador Edge 520.
Historial
O historial inclui tempo, distância, calorias, velocidade, dados
da volta, elevação e informações do sensor ANT+ opcionais.
NOTA: o histórico não é guardado quando o temporizador está
parado ou em pausa.
Quando a memória do dispositivo está cheia, é apresentada
uma mensagem. O dispositivo não elimina nem substitui
automaticamente o seu historial. Transfira o seu historial para
Garmin Connect periodicamente, para manter o registo de
informações de todos os seus percursos.
Ver a sua viagem
1 Selecione Menu > Historial > Viagens.
2 Selecione uma viagem.
3 Selecione uma opção.
Visualizar o seu tempo em cada zona de treino
Para poder visualizar o seu tempo em cada zona de treino, tem
de emparelhar o dispositivo com um monitor de ritmo cardíaco
ou medidor de potência compatível, concluir uma atividade e
guardar a atividade.
Conhecer o seu tempo em cada zona de ritmo cardíaco e de
potência pode ajudá-lo a ajustar a intensidade de treino. É
possível ajustar as zonas de potência (Definição das suas
zonas de potência, página 11) e as zonas de ritmo cardíaco
(Definir as suas zonas de ritmo cardíaco, página 9) para que
correspondam aos seus objetivos e capacidades. Pode
personalizar um campo de dados de forma a apresentar o seu
tempo em zonas de treino durante a viagem (Personalizar os
ecrãs de dados, página 15).
1 Selecione Menu > Historial > Viagens.
2 Selecione uma viagem.
3 Selecione uma opção:
• Se a sua viagem incluir dados de um sensor, selecione
Tempo na zona de ritmo cardíaco ou Tempo na zona
de potência.
• Se a sua viagem incluir dados de ambos os sensores,
selecione Tempo na Zona e, em seguida, selecione
Zonas de Ritmo Card. ou Zonas de potência.
Eliminar viagens
1 Selecione Menu > Historial > Viagens > Eliminar.
2 Selecione uma ou mais viagens a eliminar.
3 Selecione Eliminar viagens > OK.
Historial
Visualizar dados totais
Pode visualizar os dados acumulados que gravou no
dispositivo, incluindo o número de viagens, o tempo, a distância
e as calorias.
1 Selecione Menu > Historial > Totais.
2 Selecione uma opção para visualizar os totais do perfil da
atividade ou do dispositivo.
Eliminar totais de dados
1 Selecione Menu > Historial > Totais > Eliminar totais.
2 Selecione uma opção:
• Selecione Eliminar todos os totais para eliminar todos
os totais de dados no historial.
• Selecione um perfil de atividade para eliminar totais de
dados acumulados de um único perfil.
NOTA: isto não elimina quaisquer atividades guardadas.
3 Selecione OK.
Enviar o seu percurso para o Garmin
Connect
• Sincronize o seu dispositivo Edge com a aplicação Garmin
Connect no seu smartphone.
• Utilize o cabo USB incluído com o seu dispositivo Edge para
enviar dados do percurso para a sua conta Garmin Connect
no seu computador.
Garmin Connect
Pode ligar-se aos seus amigos no Garmin Connect. Garmin
ConnectO oferece-lhe as ferramentas para monitorizar, analisar,
partilhar e incentivar atividades entre si e os seus amigos.
Registe os eventos do seu estilo de vida ativo, incluindo
corridas, passeios, viagens de bicicleta, natação, caminhadas,
triatlos e muito mais.
Pode criar a sua conta Garmin Connect gratuita ao emparelhar
o seu dispositivo com o seu telemóvel, utilizando a aplicação
Garmin Connect Mobile, ou pode aceder a
www.garminconnect.com.
Guarde as suas atividades: depois de concluir e guardar uma
atividade com o seu dispositivo, pode carregar essa mesma
atividade para o Garmin Connect e mantê-la o tempo que
desejar.
Analisar os dados: pode ver informações mais detalhadas
sobre a sua atividade, incluindo o tempo, distância, elevação,
ritmo cardíaco, calorias queimadas, cadência, uma vista
superior do mapa, gráficos de ritmo de velocidade, e
relatórios personalizáveis.
NOTA: alguns dados requerem acessórios opcionais, como
um monitor de ritmo cardíaco.
Planeie o seu treino: pode escolher um objetivo para a sua
forma física e carregar um dos planos de treino diários.
Partilhe as suas atividades: pode ligar-se a amigos para
seguirem as atividades de cada um ou publicar ligações para
as suas atividades nas suas redes sociais favoritas.
13
Registo de dados
Desligar o cabo USB
O dispositivo utiliza o registo inteligente. Grava os pontos-chave
onde são registadas alterações de direção, velocidade ou ritmo
cardíaco.
Quando um medidor de potência é emparelhado, o dispositivo
grava pontos todos os segundos. A gravação de pontos todos
os segundos permite um registo extremamente detalhado, e
utiliza mais memória disponível.
Para obter informação sobre dados médios sobre cadência e
potência, consulte Média de dados de cadência ou potência,
página 11.
Gestão de dados
NOTA: o dispositivo não é compatível com o Windows 95, 98,
Me, Windows NT e o Mac OS 10.3 e anteriores.
Se o seu dispositivo estiver ligado ao computador como unidade
ou volume amovível, deve desligar o dispositivo do computador
com segurança para evitar perda de dados. Se o dispositivo
estiver ligado ao computador Windows como um dispositivo
portátil, não é necessário desligar o dispositivo com segurança.
1 Realize uma ação:
• Para computadores com Windows selecione o ícone
Remover o hardware com segurança no tabuleiro do
sistema e selecione o dispositivo.
• Para computadores Apple, selecione o dispositivo e
selecione Ficheiro > Ejetar.
Desligue
o cabo do computador.
2
®
®
®
Ligar o dispositivo ao computador
AVISO
Para evitar corrosão, seque cuidadosamente a porta USB, a
capa contra intempéries e a área envolvente antes de carregar
ou ligar o dispositivo a um computador.
1 Levante a capa contra intempéries da porta USB.
2 Ligue a extremidade pequena do cabo USB à porta USB.
3 Ligue a extremidade grande do cabo USB à porta USB de
um computador.
O dispositivo é apresentado como uma unidade amovível no
diretório O meu computador em computadores com Windows
e como um volume montado em computadores Mac.
Transferir ficheiros para o seu dispositivo
1 Ligue o dispositivo ao computador.
2
3
4
5
6
7
Em computadores Windows, o dispositivo é apresentado
como uma unidade amovível ou um dispositivo portátil. Em
computadores Mac, o dispositivo é apresentado como um
volume instalado.
NOTA: alguns computadores com várias unidades de rede
poderão não apresentar unidades do dispositivo
corretamente. Consulte a documentação do seu sistema
operativo para obter informações acerca do mapeamento da
unidade.
No computador, abra o navegador de ficheiros.
Selecione um ficheiro.
Selecione Editar > Copiar.
Abra o dispositivo portátil, a unidade ou o volume do
dispositivo.
Navegue até uma pasta.
Selecione Editar > Colar.
O ficheiro é apresentado na lista de ficheiros na memória do
dispositivo.
Eliminar ficheiros
AVISO
Se não tiver a certeza da função de um ficheiro, não o elimine.
A memória do dispositivo contém ficheiros de sistema
importantes que não devem ser eliminados.
1
2
3
4
Abra a unidade ou volume da Garmin.
Se necessário, abra uma pasta ou um volume.
Seleccione um ficheiro.
Prima a tecla Eliminar no teclado.
NOTA: se estiver a utilizar um computador Apple , é
necessário limpar a pasta Lixo para remover os ficheiros na
totalidade.
®
14
Personalizar o seu dispositivo
Connect IQ™ Funções transferíveis
Pode adicionar funcionalidades Connect IQ ao seu dispositivo
da Garmin e de outros fornecedores utilizando a aplicação
Connect IQ Mobile.
Campos de dados: permite-lhe transferir novos campos de
dados que apresentam os dados do sensor, da atividade e
do historial sob novas formas. Pode adicionar campos de
dados Connect IQ a funcionalidades e páginas integradas.
Widgets: fornecem informações de forma imediata, incluindo
dados do sensor e notificações.
Aplicações: adicione funcionalidades interativas ao seu
dispositivo, como novos tipos de atividades ao ar livre e de
fitness.
Transferir funcionalidades Connect IQ com o
computador
1 Ligue o dispositivo ao computador utilizando um cabo USB.
2 Aceda a apps.garmin.com e inicie sessão.
3 Selecione uma funcionalidade Connect IQ e transfira-a.
4 Siga as instruções no ecrã.
Perfis
O Edge tem várias formas de personalização do dispositivo,
incluindo perfis. Os perfis são uma coleção de definições que
otimizam o seu dispositivo com base na forma como o utiliza.
Poderá, por exemplo, criar diferentes definições e visualizações
para treino e ciclismo de montanha.
Se estiver a utilizar um perfil e alterar definições como, por
exemplo, os campos de dados ou unidades de medida, as
alterações são guardadas automaticamente como parte do
perfil.
Perfis de atividade: pode criar diferentes perfis de atividade
para cada tipo de ciclismo. Pode, por exemplo, criar uma
atividade para treinos, outra para corridas e outra para
ciclismo de montanha. O perfil de atividade inclui páginas de
dados personalizadas, totais de atividades, alertas, zonas de
treino (como o ritmo cardíaco e a velocidade), definições de
treino (como Auto Pause e Auto Lap ) e definições de
navegação.
Perfil do utilizador: pode atualizar as definições referentes a
sexo, idade, peso, altura e atleta experiente. O dispositivo
utiliza essa informação para calcular dados precisos da
viagem.
®
®
Configurar o perfil do utilizador
Pode atualizar as definições referentes a sexo, idade, peso,
altura e atleta experiente. O dispositivo utiliza essa informação
para calcular dados precisos da viagem.
1 Selecione Menu > As minhas estatísticas > Perfil do
utilizador.
Personalizar o seu dispositivo
2 Selecione uma opção.
Acerca de atletas experimentados
Um atleta experimentado é um indivíduo que realizou
actividades de treino intenso durante muitos anos (à excepção
de lesões menores) e tem um ritmo cardíaco em repouso de 60
batimentos por minuto (bpm) ou inferior.
Acerca das Definições de treino
As seguintes opções e definições permitem personalizar o
dispositivo com base nas suas necessidades de treino. Estas
definições são guardadas num perfil de atividade. Por exemplo,
pode definir alertas de tempo para o seu perfil de corrida e um
acionador de posição Auto Lap para o seu perfil de ciclismo de
montanha.
Atualizar o seu perfil de atividades
Pode personalizar dez perfis de atividade. Pode personalizar as
suas definições e campos de dados para uma atividade ou
viagem em particular.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione uma opção:
• Selecione um perfil.
• Selecione Criar novo para adicionar um perfil novo.
3 Se necessário, edite o nome e a cor do perfil.
4 Selecione uma opção:
• Selecione Ecrãs de dados para personalizar os ecrãs de
dados e os campos de dados (Personalizar os ecrãs de
dados, página 15).
• Selecione Tipo de viagem predefinido para definir o tipo
de viagem típico deste perfil de atividade, tal como
pendular.
Dica: após uma viagem não típica, pode atualizar
manualmente o tipo de viagem. Os dados do tipo de
viagem precisos são importantes para criar percursos
adequados a bicicletas.
• Selecione Modo GPS para desligar o GPS (Treino em
interiores, página 5) ou alterar a definição do satélite
(Alterar a definição do satélite, página 15).
• Selecione Mapa para personalizar as definições do mapa
(Definições do mapa, página 15).
• Selecione Alertas para personalizar os alertas de treino
(Alertas, página 15).
• Selecione Funcionalidades automáticas > Auto Lap
para definir o método de contagem de voltas (Marcar
voltas por posição, página 16).
• Selecione Funcionalidades automáticas > Auto Pause
para alterar os momentos em que o cronómetro é
colocado em pausa automaticamente (Utilizar o Auto
Pause, página 16).
• Selecione Funcionalidades automáticas > Suspensão
automáticapara que o modo de suspensão seja
automaticamente ativado após cinco minutos de
inatividade (Usar a suspensão automática, página 16).
• Selecione Funcionalidades automáticas >
Deslocamento auto. para personalizar os ecrãs de
dados de treino quando o cronómetro está a funcionar
(Utilizar o deslocamento automático, página 16).
• Selecione Aviso de início para personalizar o modo de
aviso de início (Alterar o aviso de início, página 16).
Todas as alterações são guardadas no perfil da atividade.
Personalizar os ecrãs de dados
Pode personalizar os ecrãs de dados de cada perfil de
atividade.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
Personalizar o seu dispositivo
2
3
4
5
6
Selecione um perfil.
Selecione Ecrãs de dados.
Selecione um ecrã de dados.
Se necessário, ative o ecrã de dados.
Selecione o número de campos de dados que pretende ver
no ecrã.
7 Selecione um campo de dados para o alterar.
Alterar a definição do satélite
Para melhorar o desempenho em ambientes difíceis e obter a
posição de GPS mais rapidamente, pode ativar o GPS
+GLONASS. Utilizar a definição GPS+GLONASS reduz a vida
útil da bateria mais depressa do que se utilizar apenas o GPS.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Modo GPS.
4 Selecione uma opção.
Definições do mapa
Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade, selecione
um perfil e Mapa.
Orientação: define a forma de apresentação do mapa no ecrã.
Zoom automático: seleciona automaticamente um nível de
zoom para o mapa. Se estiver selecionado Desligado, é
necessário aumentar ou reduzir o zoom manualmente.
Guia: define os momentos de apresentação de indicações de
curvas.
Alterar a orientação do mapa
Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
Selecione um perfil.
Selecione Mapa > Orientação.
Selecione uma opção:
• Selecione Norte no topo para visualizar o norte no topo
da página.
• Selecione Trajeto para cima para visualizar a direção da
viagem atual no topo da página.
• Selecione o Modo 3D para apresentar o mapa a três
dimensões.
1
2
3
4
Alertas
Pode utilizar os alertas para treinar com objetivos específicos de
tempo, distância, calorias, ritmo cardíaco, cadência e potência.
As definições de alertas são guardadas juntamente com o seu
perfil de atividade.
Definir alertas de intervalo
Se possuir um monitor de ritmo cardíaco, um sensor de
cadência ou um medidor de potência opcionais, pode definir
alertas de intervalo. Um alerta de intervalo notifica-o quando a
medida do dispositivo estiver acima ou abaixo de um intervalo
de valores especificado. Por exemplo, pode configurar o
dispositivo para o alertar quando a cadência é inferior a 40 RPM
e superior a 90 RPM. Também pode utilizar uma zona de treino
(Zonas de treino, página 7) para o alerta de intervalo.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Alertas.
4 Selecione Alerta ritmo cardíaco, Alerta cadência ou Alerta
de potência.
5 Se necessário, ative o alerta.
6 Selecione os valores mínimos e máximos ou selecione
zonas.
7 Se necessário, selecione .
15
Cada vez que ultrapassa o limite superior ou inferior do intervalo
especificado, é apresentada uma mensagem. O dispositivo
também emite um som se os tons audíveis estiverem ativados
(Ligar e desligar os tons do dispositivo, página 17).
Definir um alerta recorrente
Um alerta recorrente notifica-o sempre que o dispositivo registar
um valor ou intervalo especificado. Por exemplo, pode definir o
dispositivo para o alertar a cada 30 minutos.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Alertas.
4 Selecione um tipo de alerta.
5 Ligue o alerta.
6 Introduza um valor.
7 Selecione .
Cada vez que atinge o valor de alerta, é apresentada uma
mensagem. O dispositivo também emite um som se os tons
audíveis estiverem ativados (Ligar e desligar os tons do
dispositivo, página 17).
Auto Lap
Marcar voltas por posição
Pode usar a funcionalidade Auto Lap para marcar a volta numa
posição específica automaticamente. Esta funcionalidade é útil
para comparar o seu desempenho em diversos momentos da
corrida (por exemplo, numa subida longa ou em sprintes de
treino). Durante os percursos, pode utilizar a opção Por
localização para contar voltas em todas as posições de volta
guardadas no percurso.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Funcionalidades automáticas > Auto Lap >
Acionador do Auto Lap > Por localização > Volta a.
4 Selecione uma opção:
• Selecione Premir só Lap para acionar o contador de
voltas de cada vez que selecionar
e sempre que
passar novamente por um desses locais.
• Selecione Iniciar e Volta para acionar o contador de
voltas na localização do GPS quando selecionar
e em
qualquer local durante a viagem quando selecionar
.
• Selecione Marcar e Volta para acionar o contador de
voltas numa localização específica do GPS marcada
antes da viagem e em qualquer local durante a viagem
quando selecionar
.
5 Se necessário, personalize os campos de dados da volta
(Personalizar os ecrãs de dados, página 15).
Marcar voltas por distância
Pode utilizar a funcionalidade Auto Lap para marcar a volta a
uma distância específica de forma automática. Esta
funcionalidade é útil para comparar o seu desempenho em
diversos momentos da corrida (por exemplo, a cada 10 milhas
ou 40 quilómetros).
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Funcionalidades automáticas > Auto Lap >
Acionador do Auto Lap > Por distância > Volta a.
4 Introduza um valor.
5 Se necessário, personalize os campos de dados da volta
(Personalizar os ecrãs de dados, página 15).
Utilizar o Auto Pause
Pode utilizar a funcionalidade Auto Pause para fazer com que o
temporizador pare automaticamente quando deixar de se
mover, ou quando a sua velocidade for inferior a um valor
16
especificado. Esta funcionalidade revela-se útil se o seu
percurso incluir semáforos ou outros locais onde necessita de
abrandar ou parar.
NOTA: o histórico não é guardado quando o temporizador está
parado ou em pausa.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Funcionalidades automáticas > Auto Pause.
4 Selecione uma opção:
• Selecione Quando parado para interromper
automaticamente o temporizador quando não estiver em
movimento.
• Selecione Velocidade personalizada para que o
temporizador pare automaticamente quando a velocidade
for inferior a um valor especificado.
5 Se necessário, personalize campos de dados de tempo
opcionais (Personalizar os ecrãs de dados, página 15).
Usar a suspensão automática
Pode utilizar a funcionalidade Suspensão automática para ativar
o modo de suspensão automaticamente após 5 minutos de
inatividade. Durante o modo de suspensão, o ecrã desliga-se e
os sensores ANT+, Bluetooth e o GPS são desligados.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Funcionalidades automáticas > Suspensão
automática.
Utilizar o deslocamento automático
Pode utilizar a funcionalidade Deslocamento auto. para
percorrer automaticamente todos os ecrãs de dados de treino,
enquanto o cronómetro está a funcionar.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Funcionalidades automáticas > Deslocamento
auto..
4 Selecione uma velocidade de apresentação.
Alterar o aviso de início
Esta funcionalidade deteta automaticamente quando o seu
dispositivo adquire sinais de satélite e está em movimento. É
um lembrete para iniciar o cronómetro, para que possa registar
os seus dados da viagem.
1 Selecione Menu > Definições > Perfis de atividade.
2 Selecione um perfil.
3 Selecione Aviso de início.
4 Selecione uma opção:
• Selecione Uma vez.
• Selecione Repetir > Repetir atraso para alterar o
intervalo de tempo de atraso do lembrete.
Definições Bluetooth
Selecione Menu > Definições > Bluetooth.
Ativar: ativa a tecnologia sem fios Bluetooth.
NOTA: as outras definições Bluetooth apenas são
apresentadas quando a tecnologia Bluetooth sem fios está
ativada.
Nome amigável: permite-lhe introduzir um nome amigável que
identifica os seus dispositivos com tecnologia sem fios
Bluetooth.
Emparelhar smartphone: liga o dispositivo a um smartphone
com Bluetooth compatível. Esta definição permite-lhe utilizar
funcionalidades Bluetooth online, incluindo o LiveTrack e
carregar atividades para o Garmin Connect.
Personalizar o seu dispositivo
Alertas chamadas/mensag.: permite-lhe ativar notificações de
telefone do seu smartphone compatível.
Cham. perd./men. não lidas: apresenta notificações de
telefone perdidas do seu smartphone compatível.
Definições do sistema
Selecione Menu > Definições > Sistema.
• Definições do ecrã (Definições do ecrã, página 17)
• Definições do registo de dados (Definições do registo de
dados, página 17)
• Definições da unidade (Alterar as unidades de medida,
página 17)
• Definições de tons (Ligar e desligar os tons do dispositivo,
página 17)
• Definições de idioma (Alterar o idioma do dispositivo,
página 17)
Definições do ecrã
Selecione Menu > Definições > Sistema > Ecrã.
Brilho: define o brilho da retroiluminação.
Tempo da retroilum.: ajusta a duração de tempo até que a
retroiluminação se desligue.
Modo de cores: define o dispositivo para apresentar cores
diurnas ou noturnas. Pode selecionar a opção Automático
para permitir que o dispositivo defina automaticamente cores
diurnas ou noturnas com base na hora do dia.
Captura de ecrã: permite-lhe guardar a imagem no ecrã do
dispositivo.
Definições do registo de dados
Selecione Menu > Definições > Sistema > Registo de dados.
Intervalo de gravação: controla o modo como o dispositivo
regista os dados da atividade. A opção de registo Inteligente
regista pontos-chave quando existem alterações na direção,
velocidade ou ritmo cardíaco. A opção 1 segundo regista
pontos a cada segundo. Cria um registo bastante detalhado
da sua atividade e aumenta o tamanho do ficheiro de
atividade guardado.
Cadência média: controla se o dispositivo inclui valores zero
em dados de cadência que ocorrem quando não está a
pedalar (Média de dados de cadência ou potência,
página 11).
Potência média: controla se o dispositivo inclui valores zero em
dados de potência que ocorrem quando não está a pedalar
(Média de dados de cadência ou potência, página 11).
Alterar as unidades de medida
Pode personalizar unidades de medida para distância e
velocidade, elevação, temperatura, peso, formato da posição e
formato das horas.
1 Selecione Menu > Definições > Sistema > Unidades.
2 Selecione um tipo de medida.
3 Selecione a unidade de medida para a definição.
Ligar e desligar os tons do dispositivo
Selecione Menu > Definições > Sistema > Tons.
Alterar o idioma do dispositivo
Selecione Menu > Definições > Sistema > Idioma.
Alterar as definições de configuração
Pode modificar todas as definições que configurou na
configuração inicial.
1 Selecione Menu > Definições > Sistema > Repor
dispositivo > Configuração inicial.
2 Siga as instruções no ecrã.
Informação sobre o dispositivo
Fusos horários
Sempre que liga o dispositivo e adquire sinais de satélite ou
sincroniza com o seu smartphone, o dispositivo deteta
automaticamente o seu fuso horário e a hora do dia.
Informação sobre o dispositivo
Especificações
Especificações do Edge
Tipo de bateria
Bateria de iões de lítio integrada e
recarregável
Autonomia da bateria
15 horas, utilização normal
Intervalo da temperatura de
funcionamento
De -20 °C a 60 °C (de -4 °F a 140 °F)
Intervalo de temperatura de
carregamento
de 0 °C a 45 °C (de 32 °F a 113 °F)
Protocolo/Frequência sem fios
2,4 GHz @ 3 dBm nominal
Classificação de resistência à
água
IEC 60529 IPX7*
*O dispositivo é resistente a exposição incidental a água com
profundidade de 1 m durante até 30 min. Para obter mais
informações, aceda a www.garmin.com/waterrating.
Especificações do monitor de ritmo cardíaco
Tipo de bateria
CR2032 substituível pelo utilizador, 3 volts
Vida útil da bateria
Até 4,5 anos a 1 h/dia
Resistência à água
3 ATM*
NOTA: este produto não transmite dados
de ritmo cardíaco durante a sessão de
natação.
Intervalo de temperatura
de funcionamento
De -5 °C a 50 °C (de 23 °F a 122 °F)
Frequência/protocolo
rádio
Protocolo de comunicações sem fios ANT+
de 2,4 GHz
*O dispositivo suporta pressão equivalente a uma profundidade
de 30 metros. Para obter mais informações, aceda a
www.garmin.com/waterrating.
Especificações do sensor de velocidade e do sensor
de cadência
Tipo de bateria
CR2032 substituível pelo utilizador,
3 volts
Vida útil da bateria
Aproximadamente 12 meses (1 hora por
dia)
Intervalo de temperatura de
funcionamento
De -20 º a 60 ºC (de -4 º a 140 ºF)
Frequência/protocolo rádio
Protocolo de comunicações sem fios
ANT+ de 2,4 GHz
Classificação de resistência
à água
1 ATM*
*O dispositivo suporta pressão equivalente a uma profundidade
de 10 metros. Para obter mais informações, aceda a
www.garmin.com/waterrating.
Cuidados a ter com o dispositivo
AVISO
Não guarde o dispositivo em locais com possibilidade de
exposição prolongada a temperaturas extremas, pois poderão
daí resultar danos permanentes.
Evite os produtos de limpeza químicos, solventes e repelentes
de insetos que possam danificar componentes e acabamentos
em plástico.
17
Fixe bem a capa contra intempéries para evitar danos na porta
USB.
Limpar o dispositivo
1 Limpe o dispositivo com um pano humedecido numa solução
de detergente suave.
2 Seque-o.
Depois da limpeza, deixe o dispositivo secar completamente.
Cuidados a ter com o monitor de ritmo cardíaco
AVISO
Desprenda e retire o módulo antes de lavar a correia.
A acumulação de transpiração e sal na correia pode diminuir a
capacidade do monitor de ritmo cardíaco de comunicar dados
exatos.
• Visite www.garmin.com/HRMcare para obter instruções
detalhadas de lavagem.
• Passe a correia por água após cada utilização.
• Lave a correia à máquina a cada sete utilizações.
• Não coloque a correia na máquina de secar.
• Ao secar a correia, pendure-a ou estenda-a na horizontal.
• Para prolongar a vida útil do monitor de ritmo cardíaco,
desprenda o módulo quando não o estiver a utilizar.
Baterias substituíveis pelo utilizador
ATENÇÃO
Consulte no guia Informações importantes de segurança e do
produto, na embalagem, os avisos relativos ao produto e outras
informações importantes.
Substituir a pilha do monitor de ritmo cardíaco
1 Utilize uma pequena chave Philips para remover os quatro
parafusos na parte posterior do módulo.
2 Remova a tampa e a pilha.
2 Rode a tampa para a esquerda até o marcador indicar que
está na posição desbloqueada e a tampa estiver solta o
suficiente para a remover.
3 Remova a tampa e a pilha Á.
Dica: pode utilizar um pouco de fita  ou um íman para
retirar a bateria do compartimento.
4 Aguarde 30 segundos.
5 Coloque a nova bateria no compartimento, respeitando a
polaridade.
NOTA: não danifique nem perca a junta do O-ring.
6 Rode a tampa para a direita até o marcador indicar que está
na posição bloqueada.
NOTA: o LED pisca a vermelho e verde durante alguns
segundos após a substituição da pilha. Quando o LED piscar
a verde e depois deixar de piscar, o dispositivo está ativo e
pronto a enviar dados.
Resolução de problemas
Reposição do dispositivo
Se o dispositivo deixar de responder, poderá ter de o reiniciar.
Este procedimento não elimina os seus dados nem as suas
definições.
Mantenha premido durante 10 segundos.
O dispositivo reinicia e liga-se.
Apagar a informação do utilizador
3 Aguarde 30 segundos.
4 Coloque a nova pilha com a face positiva virada para cima.
NOTA: não danifique nem perca a junta do O-ring.
5 Coloque a tampa posterior e os quatro parafusos.
NOTA: não aperte demasiado.
Depois de substituir a pilha do monitor de ritmo cardíaco,
poderá ter de voltar a emparelhá-lo com o dispositivo.
Substituir as pilhas do sensor de velocidade ou do
sensor de cadência
O LED pisca a vermelho para assinalar o estado de pilha fraca
após duas rotações.
1 Localize a tampa circular do compartimento da pilha À na
parte posterior do sensor.
18
Pode repor todas as definições do dispositivo para os valores
de fábrica.
NOTA: isto elimina todas as informações introduzidas pelo
utilizador, mas não elimina o histórico.
Selecione Menu > Definições > Sistema > Repor
dispositivo > Definições de fábrica > OK.
Maximizar a vida útil da pilha
• Diminua o brilho da retroiluminação ou reduza o tempo da
retroiluminação (Utilizar a retroiluminação, página 2).
• Selecione o intervalo do registo Inteligente (Definições do
registo de dados, página 17).
• Ative a funcionalidade Suspensão automática (Usar a
suspensão automática, página 16).
• Desative a funcionalidade Bluetooth sem fios (Definições
Bluetooth, página 16).
• Selecione a definição GPS (Alterar a definição do satélite,
página 15).
• Remova os sensores sem fios que já não utiliza.
Resolução de problemas
Melhorar a receção de satélite GPS
• Sincronize frequentemente o dispositivo com a sua conta
Garmin Connect:
◦ Ligue o seu dispositivo a um computador através do cabo
USB e da aplicação Garmin Express™.
◦ Sincronize o seu dispositivo com a aplicação móvel
Garmin Connect usando o seu smartphone com
Bluetooth.
Enquanto está ligado à sua conta Garmin Connect, o
dispositivo transfere vários dias de dados de satélite,
permitindo-lhe encontrar sinais de satélite rapidamente.
• Leve o seu dispositivo para uma área aberta, afastada de
edifícios altos e árvores.
• Mantenha-se parado durante alguns minutos.
O meu dispositivo está no idioma errado
1
2
3
4
5
A partir do ecrã inicial, selecione .
Percorra os itens até ao último da lista e selecione .
Percorra os itens até ao último da lista e selecione .
Percorra os itens até ao sexto da lista e selecione .
Percorra até chegar ao seu idioma e selecione .
Leituras de temperatura
O dispositivo pode apresentar leituras de temperatura
superiores à temperatura real do ar, se estiver exposto à luz
solar direta, se o estiver a segurar na mão ou se estiver a ser
carregado com uma pilha externa. O dispositivo também
demorará algum tempo para se ajustar a mudanças de
temperatura significativas.
O-rings de substituição
Estão disponíveis correias de substituição (O-rings) para os
suportes.
NOTA: utilize apenas braçadeiras de substituição de EPDM
(monómero de etileno-propileno-dieno). Visite
http://buy.garmin.com ou contacte o seu revendedor Garmin.
Ver informações do dispositivo
Pode visualizar o ID da unidade, a versão do software e o
acordo de licenciamento.
Selecione Menu > Definições > Sistema > Acerca.
Atualizar o software através do Garmin
Express
Antes de poder atualizar o software do seu dispositivo, tem de
ter uma conta Garmin Connect e transferir a aplicação Garmin
Express.
1 Ligue o dispositivo ao computador através do cabo USB.
Quando estiver disponível software novo, o Garmin Express
envia-o para o seu dispositivo.
Siga
as instruções no ecrã.
2
3 Não desligue o dispositivo do computador durante o
processo de atualização.
Actualizações de produtos
No computador, instale Garmin Express (www.garmin.com
/express). No smartphone, instale a aplicação Garmin Connect
Mobile.
Isto proporciona um acesso mais fácil dos dispositivos Garmin a
estes serviços:
• Atualizações de software
• Atualizações de mapas
• Carregamentos de dados para o Garmin Connect
Anexo
• Registo do produto
Obter mais informações
• Aceda a support.garmin.com para obter mais manuais,
artigos e atualizações de software.
• Aceda a www.garmin.com/intosports.
• Aceda a www.garmin.com/learningcenter.
• Aceda a buy.garmin.com ou contacte um revendedor Garmin
para obter informações sobre acessórios opcionais e peças
de substituição.
Anexo
Campos de dados
Alguns campos de dados requerem acessórios ANT+ para
apresentar dados.
Balanço: o equilíbrio de potência esquerdo/direito atual.
Balanço - Média 10 s: a média de movimento de 10 segundos
do equilíbrio de potência esquerdo/direito.
Bateria do equipamento: o estado da bateria de um sensor de
posição das mudanças.
Cadência: ciclismo. O número de rotações do braço da
manivela. O seu dispositivo deve estar ligado a um acessório
de cadência para que estes dados apareçam.
Cadência - Média: ciclismo. A cadência média para a atividade
atual.
Cadência - Volta: ciclismo. A cadência média para a volta
atual.
Calorias: a quantidade total de calorias queimadas.
Calorias para destino: durante um exercício, as calorias
restantes quando utiliza um objetivo de calorias.
Comb. equip.: A combinação de mudanças atual de um sensor
de posição das mudanças.
Descida total: a distância total de elevação descida desde a
última reposição.
Direção: a direção em que se desloca.
Dist. até dest.: a distância restante até ao destino final. Deve
estar a navegar para estes dados serem apresentados.
Dist. até ponto percurso: a distância restante até ao próximo
ponto no percurso.
Dist. até próx.: a distância restante até ao próximo ponto de
passagem na rota. Deve estar a navegar para estes dados
serem apresentados.
Distância: a distância percorrida durante o trajeto ou atividade
atual.
Distância à frente: a distância à frente ou atrás do Virtual
Partner.
Distância restante: durante um exercício ou percurso, a
distância restante quando utiliza um objetivo de distância.
Distância - Última volta: a distância percorrida na última volta
concluída.
Distância - Volta: a distância percorrida na volta atual.
Eficácia binário aperto: a medição da eficácia com que o
utilizador está a pedalar.
Elevação: a altitude da sua posição atual acima ou abaixo do
nível do mar.
Estado da bateria: carga restante da bateria de um acessório
de luz de bicicleta.
Estado do ângulo do feixe: o modo do feixe da luz frontal.
ETA à próxima: a hora do dia estimada em que vai chegar ao
próximo ponto de passagem na rota (ajustada à hora local do
19
ponto de passagem). Deve estar a navegar para estes dados
serem apresentados.
ETA no destino: a hora do dia estimada em que vai chegar ao
seu destino final (ajustada à hora local do destino). Deve
estar a navegar para estes dados serem apresentados.
Fase de potência - D.: ângulo da fase de potência atual para a
perna direita. A fase de potência é a região da pedalada em
que é produzida uma força positiva.
Fase de potência - E.: ângulo da fase de potência atual para a
perna esquerda. A fase de potência é a região da pedalada
em que é produzida uma força positiva.
Fase de potência - E. volta: média do ângulo da fase de
potência para a perna esquerda para a volta atual.
Fase pot.-Pico méd.direito: média do ângulo da fase de
potência máxima para a perna direita para a atividade atual.
Fase pot.-Pico méd. esq.: média do ângulo da fase de
potência máxima para a perna esquerda para a atividade
atual.
Fase pot.-Pico volta drt.: média do ângulo da fase de potência
máxima para a perna direita para a volta atual.
Fase pot.-Pico volta esq.: média do ângulo da fase de
potência máxima para a perna esquerda para a volta atual.
Fase potência - Dir. média: média do ângulo da fase de
potência para a perna direita para a atividade atual.
Fase potência - Dir. volta: média do ângulo da fase de
potência para a perna direita para a volta atual.
Fase potência - Esq. méd.: média do ângulo da fase de
potência para a perna esquerda para a atividade atual.
Fase potên - Dir. Pico: ângulo da fase de potência máxima
atual para a perna direita. A fase de potência máxima
corresponde ao intervalo do ângulo em que o ciclista produz
o máximo de força motora.
Fase potên - Esq. Pico: ângulo da fase de potência máxima
atual para a perna esquerda. A fase de potência máxima
corresponde ao intervalo do ângulo em que o ciclista produz
o máximo de força motora.
Força nos pedais: a medição do nível de uniformidade com
que um utilizador aplica força nos pedais durante cada
pedalada.
Gráfico RC: um gráfico de linhas que mostra a sua zona de
ritmo cardíaco atual (1 a 5).
Hora do dia: a hora do dia, com base na sua posição atual e
nas definições de hora (formato, fuso horário e hora de
verão).
Localização no destino: o último ponto da rota ou percurso.
Localização no próximo: o próximo ponto da rota ou percurso.
Luzes ligadas: o número de luzes ligadas.
M. mud. Di2: o modo de mudança atual de um sensor Di2.
Modo de luz: o modo de configuração da rede de luzes.
Mudança front: as mudanças frontais da bicicleta indicadas por
um sensor de posição das mudanças.
Mudança traseira: as mudanças traseiras da bicicleta
indicadas por um sensor de posição das mudanças.
Nascer do sol: a hora do nascer do sol com base na posição
de GPS.
Nível da bateria: a carga restante da bateria.
Nível da bateria Di2: carga restante da bateria de um sensor
Di2.
Objetivo de potência: objetivo de produção de potência
durante uma atividade.
Odómetro: uma contabilização constante da distância
percorrida para todas as viagens. Este total não é limpo
quando os dados da viagem são repostos.
20
PAF - Média: média do ponto de aplicação de força para a
atividade atual.
PAF - Volta: média do ponto de aplicação de força para a volta
atual.
Passo treino: durante um exercício, o passo atual de entre o
número total de passos.
PCO: ponto de aplicação de força. O ponto de aplicação de
força é a localização na plataforma do pedal onde é aplicada
a força.
Percentagem - Média: o equilíbrio médio de potência
esquerdo/direito na atividade atual.
Percentagem - Volta: o equilíbrio médio de potência esquerdo/
direito na volta atual.
Pôr do sol: a hora do pôr do sol com base na posição de GPS.
Potência: A potência atual produzida em watts. O dispositivo
tem de estar ligado a um medidor de potência compatível.
Potência - % LPF: a potência atual produzida como
percentagem do limite de potência funcional.
Potência do sinal GPS: a força do sinal de satélite GPS.
Potência - IF: o Intensity Factor™ para a atividade atual.
Potência - kJ: o trabalho acumulado realizado (potência
produzida) em kilojoules.
Potência - Máx. volta: a potência máxima produzida na volta
atual.
Potência - Máxima: a potência máxima produzida na atividade
atual.
Potência - Média: a potência média produzida na atividade
atual.
Potência - Média 10 s: a média de movimento de 10 segundos
de potência produzida.
Potência - Média 30 s: a média de movimento de 30 segundos
do equilíbrio de potência esquerdo/direito.
Potência - Média 30 s: a média de movimento de 30 segundos
de potência produzida.
Potência - Média 3 s: a média de movimento de três segundos
do equilíbrio de potência esquerdo/direito.
Potência - Média 3 s: a média de movimento de 3 segundos de
potência de saída.
Potência - NP: o Normalized Power™ para a atividade atual.
Potência - TSS: o Training Stress Score™ para a atividade
atual.
Potência - Última volta: a potência média produzida na última
volta concluída.
Potência - Última volta NP: a média de Normalized Power da
última volta concluída.
Potência - Volta: a potência média produzida na volta atual.
Potência - Volta NP: a média de Normalized Power na volta
atual.
Potência - watts/kg: a potência produzida total em watts por
quilograma.
Precisão do GPS: a margem de erro da sua posição exata. Por
exemplo, a sua localização GPS tem uma precisão de +/3,65 m (12 pés).
RC - %máximo: a percentagem de ritmo cardíaco máximo.
RC - %RC: a percentagem de ritmo cardíaco de reserva (ritmo
cardíaco máximo menos ritmo cardíaco em repouso).
RC - Méd.: o ritmo cardíaco médio na atividade atual.
RC - Méd. % máx.: a percentagem média de ritmo cardíaco
máximo durante a atividade atual.
RC - Média % RCR: a percentagem média de ritmo cardíaco de
reserva (ritmo cardíaco máximo menos ritmo cardíaco em
repouso) durante a atividade atual.
Anexo
RC - Última volta: o ritmo cardíaco médio na última volta
concluída.
RC - Volta: o ritmo cardíaco médio na volta atual.
RC - Volta % Máx.: a percentagem média de ritmo cardíaco
máximo durante a volta atual.
RC - Volta % RCR: a percentagem média de ritmo cardíaco de
reserva (ritmo cardíaco máximo menos ritmo cardíaco em
repouso) durante a volta atual.
Rep. até dest.: durante um exercício, as repetições restantes.
Resistência do rolo: força de resistência aplicada por um rolo
de treino de interior.
Ritmo cardíaco: o seu ritmo cardíaco em batimentos por
minuto (bpm). O seu dispositivo tem de estar ligado a um
monitor de ritmo cardíaco compatível.
Ritmo cardíaco restante: durante um exercício, o quanto se
encontra acima ou abaixo do objetivo de ritmo cardíaco.
Subida total: a distância total de elevação subida desde a
última reposição.
Taxa de mudanças: o número de dentes nas mudanças
frontais e traseiras, detetados por um sensor de posição das
mudanças.
Temperatura: a temperatura do ar. A sua temperatura corporal
afeta o sensor de temperatura.
Tempo: o tempo cronometrado na atividade atual.
Tempo - Decorrido: o tempo total registado. Por exemplo, se
iniciar o temporizador e correr durante 10 minutos, depois
parar o temporizador durante 5 minutos e, em seguida, voltar
a reiniciá-lo e correr durante 20 minutos, o tempo decorrido é
de 35 minutos.
Tempo de pé nesta volta: tempo em pé enquanto pedala para
a volta atual.
Tempo em pé: tempo em pé enquanto pedala para a atividade
atual.
Tempo na Zona: o tempo passado em cada ritmo cardíaco ou
zona de potência.
Tempo p/ dst.: o tempo restante estimado para chegar ao seu
destino. Deve estar a navegar para estes dados serem
apresentados.
Tempo para destino: durante um exercício, o tempo restante
quando utiliza um objetivo de tempo.
Tempo Restante: a diferença de tempo para o Virtual Partner.
Tempo sentad. nesta volta: tempo sentado enquanto pedala
para a volta atual.
Tempo sentado: tempo sentado enquanto pedala para a
atividade atual.
Tempo - Última volta: o tempo cronometrado na última volta
concluída.
Tempo - volta: o tempo cronometrado na volta atual.
Tempo - volta média: o tempo médio da volta na atividade
atual.
Tipo: o cálculo da subida (elevação) em relação ao percurso
(distância). Por exemplo, se por cada 3 m (10 pés) que subir
percorrer 60 m (200 pés), a inclinação é de 5%.
Tmp até próx.: o tempo restante estimado para chegar ao
próximo ponto de passagem na rota. Deve estar a navegar
para estes dados serem apresentados.
Velocidade: o ritmo atual da viagem.
Velocidade - Máxima: a velocidade máxima da atividade atual.
Velocidade - média: a velocidade média da atividade atual.
Velocidades: as mudanças frontais e traseiras da bicicleta
indicadas por um sensor de posição das mudanças.
Velocidade - Última volta: a velocidade média da última volta
concluída.
Velocidade vertical: a taxa de subida ou de descida ao longo
do tempo.
Velocidade - volta: a velocidade média da volta atual.
Voltas: o número de voltas concluídas para a atividade atual.
VS - 30 s média: a média de movimento de 30 segundos da
velocidade vertical.
Zona de potência: o intervalo atual da potência produzida (1 a
7) com base nas definições de FTP ou personalizadas.
Zona de ritmo cardíaco: intervalo atual do seu ritmo cardíaco
(1 a 5). As zonas predefinidas baseiam-se no seu perfil do
utilizador e no seu ritmo cardíaco máximo (220 menos a sua
idade).
Classificações padrão de VO2 máximo
Estas tabelas incluem classificações normalizadas para as estimativas de VO2 máximo por idade e sexo.
Homens
Percentil
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
70-79
Superior
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excelente
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bom
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Satisfatório
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Fraco
0-40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Mulheres
Percentil
20-29
30-39
40-49
50-59
60-69
70-79
Superior
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excelente
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bom
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Satisfatório
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Fraco
0-40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Reimpressão de dados com a permissão do The Cooper Institute. Para mais informações, visite www.CooperInstitute.org.
Classificações de FTP
Homens
Watts por quilograma (W/kg)
Estas tabelas incluem classificações referentes a estimativas do
limite de potência funcional (FTP) por género.
Bom
Entre 2,79 e 3,92
Satisfatório
Entre 2,23 e 2,78
Homens
Watts por quilograma (W/kg)
Sem treino
Inferior a 2,23
Superior
5,05 e superior
Excelente
Entre 3,93 e 5,04
Anexo
21
Mulheres
Watts por quilograma (W/kg)
Dimensão do pneu
Circunferência da roda (mm)
Superior
4,30 e superior
26 × 1-3/8
2068
Excelente
Entre 3,33 e 4,29
26 × 2,10
2068
Bom
Entre 2,36 e 3,32
26 × 2,125
2070
Satisfatório
Entre 1,90 e 2,35
26 × 2,35
2083
Sem treino
Inferior a 1,90
26 × 1-1/2
2100
26 × 3,00
2170
27 × 1
2145
27 × 1-1/8
2155
27 × 1-1/4
2161
27 × 1-3/8
2169
29 × 2,1
2288
29 × 2,2
2298
29 × 2,3
2326
650 × 20C
1938
650 × 23C
1944
650 × 35A
2090
650 × 38B
2105
650 × 38A
2125
700 × 18C
2070
700 × 19C
2080
700 × 20C
2086
700 × 23C
2096
700 × 25C
2105
700C Tubular
2130
700 × 28C
2136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2155
700 × 35C
2168
700 × 38C
2180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
As classificações de FTP baseiam-se na investigação de Hunter
Allen e Andrew Coggan, PhD, Training and Racing with a Power
Meter (Treinar e competir com um medidor de potência)
(Boulder, CO: VeloPress, 2010).
Cálculos da zona de ritmo cardíaco
Zona % do ritmo
cardíaco
máximo
Esforço sentido
1
Ritmo fácil e descontraído, respiração
ritmada
Nível de iniciação de
treino aeróbico, reduz o
stress
Ritmo confortável,
respiração um pouco
mais profunda, é
possível falar
Treino cardiovascular
básico, bom ritmo de
recuperação
Ritmo moderado, maior
dificuldade em falar
Capacidade aeróbica
superior, treino cardiovascular ideal
2
3
4
5
50–60%
60–70%
70–80%
80–90%
90–100%
Benefícios
Ritmo rápido e um
pouco desconfortável,
esforço respiratório
Capacidade e limite
anaeróbico superior,
aumento de velocidade
Ritmo de sprint, insustentável por um longo
período de tempo,
respiração dificultada
Resistência anaeróbica
e muscular, aumento
da potência
Tamanhos e circunferências das rodas
O sensor de velocidade deteta automaticamente o tamanho da
roda. Se necessário, pode introduzir manualmente a
circunferência da roda nas definições do sensor de velocidade.
A dimensão dos pneus encontra-se marcada nos dois lados do
pneu. Não é uma lista completa. Também pode medir a
circunferência da roda ou utilizar uma das calculadoras
disponíveis na Internet.
Dimensão do pneu
Circunferência da roda (mm)
20 × 1,75
1515
20 × 1-3/8
1615
22 × 1-3/8
1770
22 × 1-1/2
1785
24 × 1
1753
24 × 3/4 Tubular
1785
24 × 1-1/8
1795
24 × 1,75
1890
24 × 1-1/4
1905
24 × 2,00
1925
24 × 2,125
1965
26 × 7/8
1920
26 × 1-1,0
1913
26 × 1
1952
26 × 1,25
1953
26 × 1-1/8
1970
26 × 1,40
2005
26 × 1,50
2010
26 × 1,75
2023
26 × 1,95
2050
26 × 2,00
2055
22
Anexo
Índice Remissivo
A
acessórios 8, 11, 19
acordo de Licenciamento do Software 19
alertas 15, 16
altímetro, calibrar 7
ANT+ - sensores 2, 11, 12
emparelhar 11
equipamento de fitness 6
aplicações 7, 14
aplicar zoom, mapas 7
assistência 8
atalhos 2
atleta experimentado 14, 15
atualizações, software 12, 19
Auto Lap 16
Auto Pause 16
B
fusos horários 17
G
S
Garmin Connect 3–5, 7, 13
Garmin Express, atualizar software 19
Garmin Index 13
GLONASS 15
GPS 5, 15
sinal 2, 19
guardar atividades 2
guardar dados 13, 14
historial 13
eliminar 13
transferir para o computador 13
histórico 2
hora, alertas 16
segmentos 4
eliminar 4
sensores ANT+ 8
Sensores ANT+
emparelhar 6
equipamento de fitness 6
sensores de velocidade e cadência 18
sensores de velocidade e de cadência 10, 11
sinais de satélite 2, 19
smartphone 2, 7, 14, 16
software
atualizar 12, 19
versão 19
substituir a pilha 18
suspensão automática 16
I
T
H
ID da unidade 19
idioma 17, 19
instalar 1, 10
intervalos, exercícios 5
balança 12, 13
bateria
carregar 1
maximizar 18
substituição 18
substituir 18
limpar o dispositivo 18
C
M
cadência 11
alertas 15
calendário 5
calibrar, medidor de potência 11
calorias, alertas 16
campos 4
carregar 3
campos de dados 14, 15, 19
ciclismo 9
computador, ligar 14
configuração inicial 17
Connect IQ 14
contactos de emergência 8
correias 19
cronómetro 13
D
dados
ecrãs 2, 15
gravar 17
guardar 13
transferir 13, 14
dados do utilizador, eliminar 14
definições 2, 15–17
dispositivo 17
definições do ecrã 17
definições do sistema 17
deslocamento automático 16
deteção de incidentes 8
dinâmicas de ciclismo 11
dispositivo
cuidados 17
repor 18
distância, alertas 16
E
ecrã 17
elevação 7
eliminar
recordes pessoais 7
todos os dados do utilizador 14, 18
emparelhar 2, 7
ANT+ - sensores 11
Sensores ANT+ 6
especificações 17
exercícios 5
carregar 5
eliminar 5
F
fase de potência 12
ficheiros, transferir 14
Índice Remissivo
zonas 9, 10, 13, 22
L
mapas 3, 7
atualizar 19
definições 15
orientação 15
zoom 7
média de dados 11
mensagem de aviso de início 16
modo de sono 16
montar o dispositivo 1
tamanhos das rodas 22
teclas 2
Tecnologia Bluetooth 7, 8, 16
temperatura 19
temporizador 2
tons 17
transferir, ficheiros 8
treino 5, 6
ecrãs 2, 15
planos 5
treino em interior 5, 6
U
unidades de medida 17
USB 19
desligar 14
V
navegação 7
Virtual Partner 3, 6
VO2 máximo 9, 21
voltas 2
O
W
N
O-rings. Consulte correias
objetivo 6
objetivos 6
P
pedais 11
percursos 3, 4
editar 3
eliminar 4
perfil do utilizador 2, 14
perfis 14, 15
atividade 15
utilizador 14
personalizar o dispositivo 15
pilha, substituir 18
pilha/bateria, tipo 1
ponto de aplicação de força 12
posições 7
editar 7
eliminar 7
potência 11
zonas 13
potência (força) 6
alertas 15
metros 9, 11, 12, 21
zonas 11
widgets 14
Z
zonas
hora 17
potência 11
R
recordes pessoais 6
eliminar 7
recuperação 9
registo de dados 14
registo inteligente 14
repor o dispositivo 18
resolução de problemas 10, 18, 19
retroiluminação 2, 17
ritmo cardíaco
alertas 15
monitor 8–10, 18
23
support.garmin.com
Julho 2018
190-01844-34_0C
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