Timex | Zone Trainer HRM | User guide | Timex Zone Trainer HRM User Guide

Timex Zone Trainer HRM User Guide
W235 NA 685-095000
©2007 Timex Corporation. TIMEX is a registered trademark of Timex
Corporation. INDIGLO is a registered trademark of Indiglo Corporation in the
US and other countries. HEART ZONES is a trademark of Sally Edwards.
English
page 1
Français
page 45
Español
página 89
Português
página 131
TT AA BB LL EE OOFF C
C OO NN TTEE NN TTSS
Overview . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .1
Watch Buttons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
Display Icons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
Resources . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Print Resources . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Web Resources . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
Determining Your Optimal Heart Rate Zone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
Digital Heart Rate Monitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Before You Begin . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
To Use Your Digital Heart Rate Monitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
Digital Heart Rate Monitor Notes & Tips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
Time of Day . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
To Set or Adjust the Time, Date, and Audibles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
To Switch Time Zones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Time of Day Notes & Tips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Time of Day Example . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Chrono . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
Chrono Terminology . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
To Operate the Chrono . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
Chrono Mode Tips & Tricks . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
Chrono Mode Example . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .17
Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
To Set the Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .18
To Operate the Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Timer Mode Notes & Tips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
Timer Mode Example . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
Recover . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
About Recovery Heart Rate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .21
To Manually Determine a Recovery Heart Rate . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
Review . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
To Review Activity Data . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
Review Mode Notes & Tips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
HRM Setup . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
To Set a Target Heart Rate Zone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
Preset Target Heart Rate Zones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
Manual Target Heart Rate Zone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
To Set Other Heart Rate Statistical Data . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
Digital Heart Rate Monitor Notes & Tips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
Alarm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
To Set the Alarm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
Alarm Mode Notes & Tips . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
Care & Maintenance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Digital Heart Rate Monitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Battery . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Digital Heart Rate Sensor Battery . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
Watch Battery Replacement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
INDIGLO® Night-Light . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
Water Resistance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
Watch . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .34
Digital Heart Rate Monitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
Warranty & Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .35
Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .37
Declaration of Conformity . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .39
Coonnggrraattuullaattiioonnss!!
C
O VV EERR VV II EEWW
O
With your purchase of the Timex® Digital Heart Rate Monitor you have
hired a new personal trainer. Your Digital Heart Rate Monitor offers you the
ability to track, store, and analyze key indicators of your personal fitness
level.
You will find your Digital Heart Rate Monitor to be a user-friendly fitness
tool. But, like any new device, you should take the time to familiarize
yourself with its components to optimize its usefulness.
So, check out the features and functions of your Digital Heart Rate Monitor
to develop a basic understanding of this fitness tool. But most of all, enjoy
your new partner on the road to increased fitness!
A FFiitt HHeeaarrtt
A
Recent fitness findings indicate that anyone can get fit and stay fit without
being overzealous. It can be as simple as:
v Exercising 3 to 4 times per week.
v Exercising for 30 to 45 minutes during each exercise session.
v Exercising at the appropriate heart rate.
Note: Always consult your physician before beginning any exercise
program.
1
Heart rate represents the effects of exercise on all parts of the body.
Selecting the appropriate heart rate zone conditions the heart, lungs, and
muscles to perform at optimal levels to get and keep your body in shape.
Once set, your Digital Heart Rate Monitor can automatically show you
when you are in the exercise zone you choose and signal you when you
are not. It can help keep your body exercising at an intensity level that can
help you achieve your desired fitness objectives without over- or underexercising.
Waattcchh BBuuttttoonnss
W
STOP/SET/RESET
INDIGLO® night-light
HEART RATE
MODE
WARNING:
START/SPLIT
This is not a medical device and is not recommended for use by
persons with serious heart conditions.
Interference with the radio signal, poor contact between your skin and the
Digital Heart Rate Sensor, or other factors may prevent accurate
transmission of heart rate data.
NOTE: The specific use for these buttons varies by mode. Refer to each
mode for more information on how to use the Watch buttons.
Diissppllaayy IIccoonnss
D
X
You will see the hollow heart icon as the Watch searches for a signal
from the Digital Heart Rate Sensor.
Y
You will see the heart icon fill once the Watch has located a signal
from the Digital Heart Rate Sensor. This icon will continue to flash as
long as the Watch continually receives a signal from the Digital Heart
Rate Sensor.
will see the stopwatch icon to indicate that the Watch is timing
w You
your activity in Chrono Mode.
2
3
H
You will see the hourglass icon to indicate that the Watch is timing
your activity in Timer Mode.
b
You will see the alarm clock icon to indicate you have set the
alarm to alert you at a designated time.
N
You will see the melody icon to indicate that you have set the
hourly chime to sound every hour on the hour.
RReessoouurrcceess
Print Resources
In addition to this manual, your Digital Heart Rate Monitor includes these
valuable resources:
v Fitness Sensors User Guide: Complete information for set-up,
operation, and maintenance of your Digital Heart Rate Sensor.
v Heart Zones® Tools for Success (U.S. customers only):
Information to use your Digital Heart Rate Monitor in conjunction with
the Heart Zones® Training System fitness program, meant to help you to
increase the strength and endurance of your heart.
Web Resources
The Timex® Websites offer beneficial information to help you optimize your
Digital Heart Rate Monitor.
v Register your product at www.timex.com.
v Visit www.timex.com/hrm/ for more information on Timex® Heart
Rate Monitors, including product features.
4
v Visit www.timex.com/fitness/ for fitness and training tips using
Timex® Heart Rate Monitors.
Deetteerrm
D
miinniinngg YYoouurr OOppttiim
maall HHeeaarrtt RRaattee ZZoonnee
There are five basic heart rate target zones. Simply select a percent of
maximum (%MAX) heart rate that matches your zone and the fitness goal
you want to achieve during a particular exercise.
ZONE
% MAX
Goal
Benefit
1
50% to 60% Light exercise
Maintain a healthy heart and get fit
2
60% to 70% Weight management
Lose weight and burn fat
3
70% to 80% Aerobic base building
Increase stamina and aerobic
endurance
4
80% to 90% Optimal conditioning
Sustain excellent fitness condition
5
90% to
100%
Achieve superb athletic condition
Elite athletic training
Before you can set your target zone, you first need to determine your
maximum heart rate. You can use many methods to estimate your
maximum heart rate. The booklet Heart Zones® Tools For Success included
in your Personal Heart Rate Monitor packaging (U.S. customers only)
provides excellent procedures and Timex recommends you use one of
these methodologies.
5
However, if you cannot use any of the procedures described in Heart
Zones® Tools for Success (U.S. customers only), you might consider using
an age-based method.
3. Press MODE until your desired mode appears. You can
view heart rate information in Time of Day, Chrono, or
Timer Modes.
Begin with the number 220 and then subtract your age. For instance, a 35
year old would begin with 220 and subtract 35 (her age), which gives an
estimated maximum heart rate of 185. Once you know your maximum
heart rate, you can set the zones described in the table on the previous
page.
4. While standing at least six feet (two meters) away from
other heart rate monitors or other sources of radio or
electrical interference, press the HEART RATE button on
your Watch. The hollow heart rate icon will appear on
the display indicating the Watch is searching for a signal from the
Sensor. When the Watch begins receiving a signal, the outlined heart
becomes solid and begins pulsing.
DII GGII TTAA LL HH EEAA RRTT RR AATTEE M
D
M OO NN II TTOO RR
Beeffoorree YYoouu BBeeggiinn
B
Once you have determined your fitness goal and maximum heart rate,
Timex recommends you input this information into the HRM SETUP Mode.
This will allow you to tailor your Digital Heart Rate Monitor to your
personal parameters. For information on HRM Setup Mode, refer to pages
25 to 30.
5. Begin your activity.
NOTE: The Watch automatically records your heart rate and other
statistical data about your activity (available in Review Mode) only if
you operate Chrono Mode during your activity.
1. Wet the Digital Heart Rate Sensor pads.
6. If the Watch is set to alert you when you go above or below your
chosen target heart rate zone press and hold HEART RATE button to
turn the audible alert off. Otherwise it will continue beeping until you
return to your target zone. When you are turning the audible alert off,
you will see the message HOLD ALERT OFF. Continue pressing HEART
RATE button until you see the message ALERT OFF. Conversely, when
you are turning the audible alert on, you will see the message HOLD
ALERT ON. Continue pressing HEART RATE button until you see the
message AUDIBLE ALERT ON.
2. Center the Sensor on your chest with the Timex® logo facing up and
out and fasten it firmly, just below your sternum.
7. When you have finished your activity in Chrono Mode, press
STOP/SET/RESET to stop recording data for the activity.
TTo
o UUssee YYoouurr DDiiggiittaall HHeeaarrtt RRaattee M
Moonniittoorr
For more detailed information on the use and care of your Digital Heart
Rate Monitor, refer to the Fitness Sensor User Guide that shipped with
your product.
6
7
8. Press MODE until you see Review Mode. This Mode includes heart rate
and other statistical data about your workout. See pages 23 to 25 for
more information about Review Mode.
Diiggiittaall HHeeaarrtt RRaattee M
D
Moonniittoorr NNootteess && TTiippss
The Watch and the Digital Heart Rate Sensor need to be within three feet
(one meter) of each other to function properly. If the Watch is not receiving
heart rate information, you may receive the message NO HRM DATA on the
Watch display. Try the following:
v Shorten the distance between the Watch and the Digital Heart Rate
Sensor.
v Adjust the position of the Digital Heart Rate Sensor and elastic chest
strap.
v Make sure the Digital Heart Rate Sensor pads are wet.
v Check the battery in the Digital Heart Rate Sensor and replace it if
TT II M
DAAYY
M EE OOFF D
Your Watch can act as an ordinary timepiece, displaying the time, date, and
day for two different time zones using a 12- or 24-hour format. Note that
you must independently set the time of day for each time zone.
INDIGLO® night-light
Press to light the Watch.
MODE
Press to move to the next
mode, digit, or setting
option or group.
START/SPLIT
Press to peak at or switch
time zones or increase or
toggle the setting item.
STOP/SET/RESET
Press to start or complete
the setting process.
HEART RATE
Press to decrease or
toggle the setting item or
switch display views.
necessary.
TTo
o SSeett oorr AAddjjuusstt tthhee TTiim
mee,, DDaattee,, aanndd AAuuddiibblleess
electrical interference.
1. Press MODE until Time of Day Mode appears, showing the current time.
v Move away from other heart rate monitors or other sources of radio or
2. Press and hold STOP/SET/RESET until the words HOLD TO SET briefly
appear on the display followed by SET TIME with the number 1 flashing
in the lower right corner.
3. PRESS START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to toggle between the
primary (T1) and secondary (T2) time zones.
4. Press MODE (NEXT) to begin setting the time for the chosen time zone.
The time will appear on the display with the hour value flashing.
8
9
5. Make the desired adjustment as indicated in the table on the next two
pages.
6. Press MODE (NEXT) to move to the next setting option.
Setting Group
Date
Press START/SPLIT (+) to increase the date value or
HEART RATE (-) to decrease the date value.
12- or 24-hour
Format
Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to toggle between
the 12- and 24-hour formats. In the 12-hour format the AM
and PM time indicators will also appear above the seconds
on the time display.
Appearance of
the Month and
Day
Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to toggle between
the appearance options for the month and the day. The
options include Month Day (MM-DD) or Day Month
(DD.MM). For example, March 15 can appear as 3-15 (MMDD) or 15.03 (DD.MM).
Hourly Chime
Press START/SPLIT or HEART RATE to toggle between
turning the chime on and turning the chime off. When you
turn the chime on, you will see the chime icon and the
Watch will emit a beep every hour on the hour.
Button Beep
Press START/SPLIT or HEART RATE to toggle between
turning the button beep on and turning the button beep
off. When you turn the button beep on, your Watch will
emit a beep every time you press a button other than the
INDIGLO® button.
7. Press and hold STOP/SET/RESET (DONE) to save your changes and exit
the setting process.
For this Watch, you can make the Time of Day adjustments described in
the tables that appear on this page and the next page.
Setting Group
Adjustment
Hour
Press START/SPLIT (+) to increase the hour value or
HEART RATE (-) to decrease the hour value.
Minute
Press START/SPLIT (+) to increase the minute value or
HEART RATE (-) to decrease the minute value.
Second
Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to reset the
seconds to zero.
Day of Week
Press START/SPLIT (+) to move forward through the days of
the week or HEART RATE (-) to move backward through the
days of the week.
Month
Press START/SPLIT (+) to move forward through the months
or HEART RATE (-) to move backward through the months.
Adjustment
NOTE: To quickly change the value being set, press and hold START/SPLIT
(+) or HEART Rate (-).
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11
TTo
o SSwwiittcchh TTiim
mee ZZoonneess
The Watch can track two time zones (T1 and T2). To look at the second
zone in Time of Day Mode, press START/SPLIT. T1 or T2 will flash in the
lower right corner indicating the alternate time zone. You can switch from
T1 to T2 or T2 to T1 by using these steps:
1. Press and hold START/SPLIT until HOLD FOR T1 or HOLD FOR T2
appears.
2. Continue to hold until the time switches and the Watch beeps.
TTiim
mee ooff DDaayy NNootteess && TTiippss
v You can return to Time of Day Mode from any other mode on the
Watch by pressing MODE until the time of day appears.
v The Watch does not automatically adjust for Daylight Savings Time.
When switching between Standard Time and Daylight Savings Time,
you must manually adjust the hour value.
v The Watch automatically moves from February 28 to March 1. To
accommodate a leap year, you must manually set the date value to
February 29. The Watch will then automatically move from February 29
to March 1.
v With the chronograph or timer running along with the Digital Heart
Rate Sensor, you can change the Time of Day Mode display by pressing
HEART RATE. Choose from:
1) Time of Day with Day/Month/Date;
2) Zone Trainer bar/Heart Rate;
3) Zone Trainer bar/Lap or Split Time;
4) Heart Rate/Lap or Split Time;
5) Lap or Split Time/Heart Rate; or
6) Heart Rate only.
TTiim
mee ooff DDaayy EExxaam
mppllee
Assume that you live in San Francisco and work with a client in Singapore.
Like all busy people, it is imperative you keep track of time, so you set T1
to your local time. But it is also important to have a quick reminder of your
client’s time, so you set T2 to Singapore time. With both time zones
available, you can quickly check your client’s time or even switch your
Watch to display T2 when you travel to Singapore.
v At any time during the setting process, you can save your changes and
return to the main time display by pressing STOP/SET/RESET.
v While setting the Watch, if you do not press any buttons on the Watch
for a period of 2 to 3 minutes, the Watch will automatically save
whatever changes you have made and will exit the setting process.
12
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CHH RROO NN OO
C
TTo
o OOppeerraattee tthhee CChhrroonnoo
Chrono Mode operates as the main workout data center for your Watch. It
can record elapsed time for up to 100 hours. It can also recall information
for up to 30 laps.
INDIGLO® night-light
Press to light the Watch.
MODE
Press to move to the next
mode, or immediately
display a new lap or split.
START/SPLIT
Press to begin timing,
take a lap or split, or
continue timing after a
pause.
STOP/SET/RESET
Press to clear chrono
data, choose between lap
or split display format, or
pause or stop the chrono.
HEART RATE
Press to switch display
views.
Chhrroonnoo TTeerrm
C
miinnoollooggyy
v Chronograph: The chronograph records timed segments for the
duration of your activity.
v Lap: Lap time records individual segments of your activity.
v Split: Split time records the total elapsed time since the beginning of
your current activity.
v Taking a lap or split: When you take a lap or split, the chrono-graph
1. Press MODE until CHRONO appears.
2. Press and hold STOP/SET/RESET to clear any Chrono data.
3. Press STOP/SET/RESET to choose between Lap or Split time format
display. You cannot select a display format if the chronograph is
running or is not reset.
4. Press START/SPLIT to begin timing. The stopwatch icon (w)) will appear
on the display.
5. Press START/SPLIT again to take a lap or split. The Watch will display
the lap or split number, time average heart rate (for the lap or split) if
the data from Digital Heart Rate Sensor is being received.
6. Press MODE to immediately display new lap or split information OR
wait for a few seconds and the Watch will automatically begin to
display data for a new lap or split.
7. Press STOP/SET/RESET to stop timing when you want to take a break
or you reach the end of your activity.
NOTE: The recovery heart rate timer will begin automatically (for 1 or
2 minutes, as user set) after pressing STOP/SET/RESET if the Watch is
receiving data from the Digital Heart Rate Sensor. For more information
about recovery heart rate, see pages 21 and 22.
8. Press START/SPLIT to continue timing OR press and hold
STOP/SET/RESET to clear the chronograph display and set it back to
zero.
records one time and automatically begins timing a new one.
14
15
Chhrroonnoo M
C
Mooddee TTiippss && TTrriicckkss
v Press MODE to switch to Time of Day Mode while running the
chronograph. The stopwatch icon (W) will appear to indicate the
chronograph is still operating.
v When you operate the Watch in Chrono Mode with the Digital Heart
v The Zone Trainer bar allows you to graphically view where your heart is
in relation to the low and high ends of your selected target heart rate
zone. A left arrow (t) will blink if you go below the target heart rate
zone and a right arrow (u) will blink if you go above the target heart
rate zone.
Rate Sensor, you will accumulate heart-related data in Review Mode,
including:
1) Amount of time your heart rate stays within your target heart rate
zone;
2) Average, peak, and minimum heart rates;
3) Total calories burned;
4) Latest recovery heart rate; and
See the Watch picture on page 14 for another view of the Zone Trainer
bar.
Chhrroonnoo M
C
Mooddee EExxaam
mppllee
5) Average heart rate for each recorded lap or split.
v With the chronograph running along with the Digital Heart Rate Sensor,
you can change the Chrono Mode display by pressing HEART RATE.
Choose from:
1) Lap or Split #/Lap or Split Time;
2) Zone Trainer bar/Heart Rate;
3) Zone Trainer bar/Lap or Split Time;
Recently you heard that the run/walk method can help you increase your
overall endurance and burn more calories. This method calls for running
for a period of time followed by a short period of walking. You decide to
use Chrono Mode to help you try this method. You press START/SPLIT to
begin your run and then after 10 minutes of running you press
START/SPLIT again and walk for 2 minutes. You continue using these two
timing sequences until you have completed a 60 minute run/walk.
4) Heart Rate/Lap or Split Time;
5) Lap or Split Time/Heart Rate; or
6) Heart Rate only.
16
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TT II M
M EE RR
START/SPLIT (+) or HEART Rate (-).
Timer Mode allows you to set a fixed time from which the Watch counts
down to zero (i.e., 10, 9, 8, ...).
INDIGLO® night-light
Press to light the Watch.
MODE
Press to move to the next
mode or digit.
START/SPLIT
Press to increase the
setting item or start or
resume timing.
4. Press MODE (NEXT) to move to the next value for hours, minutes, and
seconds
5. Press STOP/SET/RESET (DONE) to save your changes and exit the
setting process.
STOP/SET/RESET
Press to start or complete
the setting process or
pause or reset the timer.
TTo
o OOppeerraattee tthhee TTiim
meerr
1. Press START/SPLIT to start the timer countdown. The hourglass icon
(
) will appear on the display.
H
2. Pause the countdown by pressing STOP/SET/RESET.
HEART RATE
Press to decrease the
setting item or switch
display views.
NOTE: You can press any button in Timer Mode to silence the alert that
sounds when the timer reaches zero.
TTo
o SSeett tthhee TTiim
meerr
1. Press MODE until TIMER appears.
2. Press STOP/SET/RESET until SET briefly appears on the display followed
by the timer with the hours value flashing.
3. Press START/SPLIT (+) to increase the values or HEART RATE (-) to
decrease the value. This applies for hours, minutes, and seconds.
3. Resume the countdown by pressing START/SPLIT again or reset the
timer by pressing and holding STOP/SET/RESET again until the words
HOLD TO RESET briefly appear on the display followed by the original
countdown time.
4. When the timer reaches zero, a brief alert will sound and the INDIGLO®
night-light will flash. Press any button to silence the alert.
TTiim
meerr M
Mooddee NNootteess && TTiippss
v You can press MODE within Timer Mode to switch the display to
another mode without disrupting the operation of the timer. The
hourglass icon will continue to display to indicate the timer is
operating.
v You can repeat the countdown by immediately pressing START/SPLIT at
the end once the alert stops.
NOTE: To quickly change the value being set, press and hold
18
19
R EECC OO VV EERR
R
v With the timer running along with the Digital Heart Rate Sensor, you
can change the Timer Mode display by pressing HEART RATE. Choose
from:
Abboouutt RReeccoovveerryy HHeeaarrtt RRaattee
A
1) Countdown Time;
Heart rate recovery provides an indicator of fitness and training level. As
you become more fit, your heart rate should return more quickly to a
lower heart rate value at the end of your activity, indicating a higher level
of cardiovascular fitness.
2) Zone Trainer bar/Heart Rate;
3) Zone Trainer bar/Countdown Time;
4) Heart Rate/Countdown Time;
5) Countdown Time/Heart Rate; or
6) Heart Rate only.
TTiim
meerr M
Mooddee EExxaam
mppllee
As part of your overall health plan, you decide to take a 30-minute walk
during your lunch hour two times per week. To help keep track of time so
you do not return late from your lunch hour, you set the timer to 15
minutes. After 15 minutes the Watch beeps telling you to begin walking
back to your office. You immediately start another 15-minute countdown,
helping you track how much time you have to return to your office.
A slower recovery rate might also indicate a need to take a
break from training due to fatigue, illness, or other factors.
Your recovery rate represents the change in your heart rate over a period
of time. Your Digital Heart Rate Monitor records the change in your heart
rate for either a 1- or 2-minute period.
INDIGLO® night-light
Press to light the Watch.
MODE
Press to move to the next
mode.
START/SPLIT
Press to start or restart
the recovery timer.
20
STOP/SET/RESET
Press to toggle between a
1- or a 2-minute recovery
time or to stop or reset
the recovery timer.
21
TTo
oM
Maannuuaallllyy DDeetteerrm
miinnee aa RReeccoovveerryy HHeeaarrtt RRaattee
While running the chronograph, the recovery heart rate timer will begin
automatically after pressing STOP/SET/RESET if the Watch is receiving data
from the Digital Heart Rate Sensor. You can also manually initiate a
recovery heart rate after stopping the chronograph by following these
steps.
1. Press MODE until RECOVER appears.
NOTE: From this display, you set the duration of the automatic
recovery heart rate recorded at the end of a chronograph session.
2. Press STOP/SET/RESET to toggle between a 1- or a 2-minute recovery
time.
3. Press START/SPLIT. The top line of the Watch display will show the
heart rate at the beginning of the recovery period followed by your
current heart rate. The bottom line will show the time remaining in
your recovery countdown.
NOTE: The Watch cannot record a recovery unless it is receiving by
valid heart rate data from the Digital Heart Rate Sensor. Without a
current heart rate, the display will read NO HRM DATA at the end of the
recovery period. If the starting heart rate is lower than the ending heart
rate, the display will read NO REC.
4. After a 1- or 2-minute countdown, the Watch will beep indicating the
end of the recovery period. The Watch will capture your heart rate a
second time, subtract the second value from the first value and display
the difference as the recovery.
22
5. You can continue to initiate a 1- or 2-minute recovery period by
repeating step 3.
R EEVV II EEWW
R
Review Mode allows you to recall overall information recorded by the
chronograph for your most recent activity.
INDIGLO® night-light
Press to light the Watch.
MODE
Press to move to the next
mode.
HEART RATE
Press to scroll backward
through activity data.
START/SPLIT
Press to scroll forward
through activity data.
Data groupings appear in the order listed.
v Total Time: The amount of time the chronograph was running during
your activity.
v Time in Zone: The amount of time during an activity when your heart
rate is between the lower and upper target zone limits you set.
v Average Heart Rate: The average heart rate achieved during an
activity.
23
v Peak Heart Rate: The highest recorded heart rate during an
activity.
v Minimum Heart Rate: The lowest recorded heart rate during an
activity.
v Total Calories: The number of calories burned during an activity. This
number is dependent on the weight you entered when you set your
Digital Heart Rate Monitor, your heart rate during the activity, and the
time you spent in the activity.
Reevviieeww M
R
Mooddee NNootteess && TTiippss
v Once you restart the chronograph from zero (the reset position) for
your next activity, you erase summary data from your previous activity,
except recovery heart rate.
v Without the Digital Heart Rate Sensor, you will see total time and Lap
or Split Recall in Review Mode, along with your last recorded recovery
heart rate.
HRR M
H
M SS EETTUU PP
v Recovery Heart Rate: The result of the most recent recovery heart
rate calculation.
v Lap or Split Recall: The amount of time and average heart rate for
each segment of your workout.
TTo
o RReevviieeww AAccttiivviittyy DDaattaa
1. Press MODE until REVIEW appears.
2. Press START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) to scroll through activity data.
HRM Setup Mode allows you to select and set key pieces of statistical data
that will be used by your Digital Heart Rate Monitor.
INDIGLO® night-light
Press to light the Watch.
MODE
Press to enter or exit the
mode or move to the next
digit or setting group.
START/SPLIT
Press to select a target
heart rate zone or
increase or toggle a
setting item.
24
STOP/SET/RESET
Press to start or complete
the setting process.
HEART RATE
Press to turn the audible
ON or OFF or decrease or
toggle the setting item.
25
TTo
o SSeett aa TTaarrggeett HHeeaarrtt RRaattee ZZoonnee
You can choose one of the Preset Target Heart Zones or set the Manual
Target Heart Rate Zone for a customized target heart rate zone.
Preset Target Heart Rate Zones
The preset heart rate zones described in the table below correspond to
your maximum heart rate (MHR) value.
Manual Target Heart Rate Zone
Zone
Lower Limit
Upper Limit
1
50%
60%
The Manual Target Heart Rate Zone allows you to customize your lower
and upper target heart rate zone limits. You might use the Manual Target
Heart Rate Zone where the 10% range in the Preset Heart Rate Zones is
either too large or too small a range for your exercise goals.
2
60%
70%
To set the Manual Target Heart Rate Zone:
3
70%
80%
1. Press MODE until HRM Setup Mode appears.
4
80%
90%
2. Press START/SPLIT until MANUAL appears.
100%
3. Press STOP/SET/RESET to enter the setting process. You will see the
word MANUAL flashing on the display.
5
90%
Determine the zone you want to use by reviewing the table on page 5.
To choose a Preset Target Heart Rate Zone:
1. Press MODE until HRM Setup Mode appears.
2. Press START/SPLIT to cycle through the target heart rate zones (labeled
ZONE 1 to ZONE 5).
3. Press HEART RATE to turn the audible alert ON or OFF. If you turn on
the audible alert, the Watch will beep to alert you if you go above or
below your chosen target heart rate zone and continue beeping until
you return to your target zone.
26
4. Press MODE to save your selected target heart rate zone and exit HRM
Setup Mode. When you leave HRM Setup Mode, the Watch will use the
target heart rate zone you have selected as the basis for all HRM-based
operations and tracking.
4. Press MODE (NEXT) to begin setting the upper and lower target heart
rate zones.
5. Press START/SPLIT (+) to increase the flashing value, HEART RATE (-) to
decrease the flashing value, or MODE (NEXT) to move to the next value.
6. When you have finished setting the upper and lower target heart rate
zone limits, you can press STOP/SET/RESET (DONE) to save your
settings and exit the setting process or you can continue to set or
adjust other heart rate statistical data.
27
Note: If your upper and lower targets are set less than 5 BPM apart,
the Watch will adjust the lower limit to be 5 BPM less than the upper
limit.
You can make the adjustments described in the table.
Setting Group
TTo
o SSeett OOtthheerr HHeeaarrtt RRaattee SSttaattiissttiiccaall DDaattaa
In addition to selecting a Target Heart Rate Zone, it is important that you
set your weight, maximum heart rate, and heart rate display. Accurate
information used by these options helps tailor your Digital Heart Rate
Monitor to your specific fitness needs.
Display
Description
Weight
You can enter your current weight and
whether your weight appears in pounds
(lbs) or kilograms (kg) This number is used
to help calculate how many calories you
burn during your activity. Your recorded
weight cannot go below 22 lbs (10 kg) or
above 550 lbs (250 kg).
Maximum
Heart Rate
Your maximum heart rate value is used to
determine your preset target heart rate
zones, and it is also used as a reference to
display your heart rate in terms of percent
of maximum (%MAX). Maximum heart rate
cannot be set below 80 or above 240
beats per minute (BPM).
Heart Rate
Display
You can choose whether your heart rate
will display as beats per minute (BPM) or
as a percent of maximum (%MAX).
To set other heart rate statistical data:
1. Press MODE until HRM Setup Mode appears.
2. Press STOP/SET/RESET to enter the setting process. You will see your
selected target heart rate zone flashing on the display.
3. Make the desired adjustment by pressing START/SPLIT (+) or HEART
RATE (-). In some setting groups pressing START/SPLIT (+) will increase
a value and pressing HEART RATE (-) will decrease a value. At other
times pressing START/SPLIT (+) or HEART RATE (-) will toggle between
two options or cycle through a setting group.
4. Press MODE (NEXT) to move to the next digit you want to set or the
next setting group.
5. Press STOP/SET/RESET to save your changes and exit the setting
process.
6. Press MODE to exit HRM Setup.
28
Diiggiittaall HHeeaarrtt RRaattee M
D
Moonniittoorr NNootteess && TTiippss
v At any time during the setting process, you can save your changes and
return to the main heart rate display by pressing STOP/SET/RESET
(DONE).
29
v While setting the Watch, if you do not press any buttons on the Watch
for a period of 2 to 3 minutes, the Watch will automatically save
whatever changes you have made and exit the setting process.
A LLAA RRMM
A
You can use your Watch as an alarm clock to alert you at a pre-set time.
When the Watch reaches the scheduled alarm, the alarm tone sounds and
the INDIGLO® night light flashes for a period of 20 seconds.
INDIGLO® night-light
Press to light the Watch.
MODE
Press to move to the next
mode or digit.
START/SPLIT
Press to increase the
setting value or turn an
the alarm ON or OFF.
STOP/SET/RESET
Press to start or complete
the setting process.
HEART RATE
Press to decrease the
setting value.
also flash if you have set the Watch to 12-hour format.
3. Press START/SPLIT (+) to increase the hour value or HEART RATE (-) to
decrease the hour value.
NOTE: To quickly change the value being set, press and hold
START/SPLIT (+) or HEART Rate (-).
4. Press MODE (NEXT) to move to the minute value.
5. Press START/SPLIT (+) to increase the minute value or HEART RATE (-)
to decrease the minute value.
6. Press STOP/SET/RESET (DONE) to save your changes and exit the
setting process.
Allaarrm
A
mM
Mooddee NNootteess && TTiippss
v To turn an alarm ON or OFF without entering the setting state, press
START/SPLIT while in Alarm Mode.
v If you change any alarm settings, you automatically turn the alarm on.
v When you set the alarm, the alarm clock icon (b) appears on the
display in Time of Day Mode.
NOTE: When the alarm sounds, you can press any button on the Watch to
silence it.
v While the alarm sounds, you can silence it by pressing any button on
TTo
o SSeett tthhee AAllaarrm
m
v If you do not silence the alarm before the alert finishes, a backup alarm
1. Press MODE until Alarm Mode appears.
the Watch.
will sound after 5 minutes.
2. Press and hold STOP/SET/RESET until SET briefly appears on the display
followed by time with the hour value flashing. The AM/PM value will
30
31
CAARREE && M
C
M AA II NN TTEE NN AA NN CC EE
Diiggiittaall HHeeaarrtt RRaattee M
D
Moonniittoorr
v To avoid build up of materials that can interfere with the Digital Heart
This product uses a CR2032 lithium battery for the Digital Heart Rate
Monitor. To change the battery:
BATT ERIA
Rate Monitor’s ability to receive a valid pulse, rinse the Digital Heart
Rate Sensor with fresh water.
v Do not clean the Digital Heart Rate Monitor sensor or chest strap with
abrasive or corrosive materials. Abrasive cleaning agents may scratch
the plastic parts and corrode the electronic circuit.
v Do not subject the Digital Heart Rate Monitor to excessive force, shock,
dust, temperature, or humidity. Such treatment may result in
malfunction, a shorter electronic life span, damaged batteries, or
distorted parts.
v Do not tamper with the Digital Heart Rate Monitor’s internal
1. Open the Sensor battery lid with a coin, turning the coin
counterclockwise.
2. Replace the battery with a new CR2032, 3V lithium battery with (+)
facing you, taking care not to touch the two contacts and discharge
the battery.
components. Doing so will terminate the Monitor’s warranty and may
cause damage.
3. When you have finished inserting the battery, press the reset button
(located in the lower left corner) with a toothpick or straightened paper
clip and close the lid with a coin -- screwing in a clockwise direction.
except batteries.
To test the new battery after you have inserted it:
v The Digital Heart Rate Monitor contains no user-serviceable parts,
BBaatttteerryy
Digital Heart Rate Sensor Battery
If your heart rate readings become erratic or stop, you may need to
replace the battery on your Digital Heart Rate Sensor. You can change the
battery yourself without any special tools.
32
APRIRE
BATTERIA
1. Move away from any possible sources of electrical or radio
interference.
2. Wet the Digital Heart Rate Sensor pads and securely fasten the chest
strap below your sternum.
3. While wearing the Watch, press the HEART RATE button. A set of three
dashes (- - -) and the flashing heart rate icon will appear on the display.
33
4. If you do not see a flashing heart icon on your Watch, reinstall the
sensor battery.
WARNING: TO MAINTAIN WATER-RESISTANCE, DO NOT PRESS ANY
BUTTONS UNDER WATER.
NOTE: It is not necessary for a heart rate value to appear on the display
during this test.
Digital Heart Rate Monitor
Watch Battery Replacement
When the battery of the Watch is running low, the display or INDIGLO®
night-light will dim. This Watch uses a CR2032 lithium battery.
To avoid the possibility of permanently damaging the Watch, TIMEX
STRONGLY RECOMMENDS TAKING YOUR MONITOR TO A LOCAL RETAILER
OR JEWELER TO HAVE THE BATTERY REPLACED.
IIN
NDDIIGGLLOO®
® NNiigghhtt--LLiigghhtt
Press the INDIGLO® button to activate the night-light. This
electroluminescent technology
illuminates the Watch display at night and in low light conditions.
Wa
W
atteerr RReessiissttaannccee
Watch
v Your 30 Meter Water Resistant Watch withstands water pressure to 60
p.s.i. (equals immersion to 98 feet or 30 meters below sea level).
v The Watch is only water-resistant as long as the lens, pushbuttons, and
case remain intact.
v Timex recommends rinsing your wrist monitor with fresh water after
exposure to salt water.
34
v Your 30 Meter Water Resistant Digital Heart Rate Monitor and chest
strap withstand water pressure to 60 p.s.i. (equals immersion to 98
feet or 30 meters below sea level).
WARNING: THIS UNIT WILL NOT DISPLAY YOUR HEART RATE WHEN
OPERATED UNDER WATER.
W AA RRRR AA NN TTYY && SS EE RR VVII CCEE
W
miitteedd W
Waarrrraannttyy))
TTiim
meexx IInntteerrnnaattiioonnaall W
Waarrrraannttyy ((UU..SS.. LLiim
Your Timex® Digital Heart Rate Monitor is warranted against manufacturing
defects by Timex Corporation for a period of ONE YEAR from the original
purchase date. Timex and its worldwide affiliates will honor this
International Warranty.
Please note that Timex may, at its option, repair your Heart Rate Monitor
by installing new or thoroughly reconditioned and inspected components
or replace it with an identical or similar model.
IMPORTANT: PLEASE NOTE THAT THIS WARRANTY DOES NOT COVER
DEFECTS OR DAMAGES TO YOUR HEART RATE MONITOR:
1. after the warranty period expires;
2. if the Heart Rate Monitor was not originally purchased from an
authorized Timex retailer;
35
3. from repair services not performed by Timex;
4. from accidents, tampering or abuse; and
5. lens or crystal, strap or band, Heart Rate Monitor case, attachments or
battery. Timex may charge you for replacing any of these parts.
THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN ARE EXCLUSIVE
AND IN LIEU OF ALL OTHER WARRANTIES, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING
ANY IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS FOR
PARTICULAR PURPOSE.
TIMEX IS NOT LIABLE FOR ANY SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL
DAMAGES. Some countries and states do not allow limitations on implied
warranties and do not allow exclusions or limitations on damages, so
these limitations may not apply to you. This warranty gives you specific
legal rights and you may also have other rights which vary from country to
country and state to state.
To obtain warranty service, please return your Heart Rate Monitor to
Timex, one of its affiliates or the Timex retailer where the Heart Rate
Monitor was purchased, together with a completed original Repair Coupon
or, in the U.S. and Canada only, the completed original Repair Coupon or a
written statement identifying your name, address, telephone number and
date and place of purchase. Please include the following with your Heart
Rate Monitor to cover postage and handling (this is not a repair charge): a
US$ 7.00 check or money order in the U.S.; a CAN$6.00 cheque or money
order in Canada; and a UK£2.50 cheque or money order in the U.K. In other
countries, Timex will charge you for postage and handling. NEVER INCLUDE
ANY ARTICLE OF PERSONAL VALUE IN YOUR SHIPMENT.
36
For the U.S., please call 1-800-328-2677 for additional warranty
information. For Canada, call 1-800-263-0981. For Brazil, call +55 (11) 5572
9733. For Mexico, call 01-800-01-060-00. For Central America, the
Caribbean, Bermuda and the Bahamas, call (501) 370-5775 (U.S.). For Asia,
call 852-2815-0091. For the U.K., call 44 020 8687 9620. For Portugal, call
351 212 946 017. For France, call 33 3 81 63 42 00. For Germany, call 49 7
231 494140. For the Middle East and Africa, call 971-4-310850. For other
areas, please contact your local Timex retailer or Timex distributor for
warranty information. In Canada, the U.S. and in certain other locations,
participating Timex retailers can provide you with a postage-paid, preaddressed Heart Rate Monitor Repair Mailer for your convenience in
obtaining factory service.
Seerrvviiccee
S
If your Timex® Digital Heart Rate Monitor should ever need servicing, send
it to Timex as set forth in the Timex International Warranty or addressed
to:
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203
For service questions, call 1-800-328-2677.
For your convenience in obtaining factory service, participating Timex
retailers can provide you with a pre-addressed Heart Rate Monitor Repair
Mailer.
See the Timex International Warranty for specific instructions on the care
and service of your Timex® Digital Heart Rate Monitor.
37
DEE CC LLAA RR AA TT II OO NN OOFF CC OO NN FF OO RR MM II TT YY
D
Should you need a replacement strap or band, call 1-800-3282677.
(according to ISO Guide 22 and EN 45014)
TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY REPAIR COUPON
®
Original Purchase Date:
(attach a copy of sales receipt, if available)
Purchased By:
(name, address, telephone number)
Place of Purchase:
(name and address)
Reason for Return:
Manufacturer:
Timex Corporation
555 Christian Road
Middlebury, CT 06762
declares that the product:
Product Name:
Model Number:
Product Options:
conforms to the following Product Specifications:
LVD: 73/23/EEC
Safety:
EMC: 89/336/EEC
Emissions:
Immunity:
THIS IS YOUR REPAIR COUPON. KEEP IT IN A SAFE PLACE.
38
Timex® Digital Heart Rate Monitor
M640
All
IEC 60950
EN300-683
Radiated Emission 30 MHz to 1000 MHz EField (Electric). Ref.EN55022
EN300-683
Radiated Immunity 80 MHz to 1000 MHz. Ref.
EN61000-4-3
ESD Electrostatic discharge. Ref. EN61000-4-2
Radiated Immunity 900 MHz. Ref. ENV50204
39
Supplemental Information: The product herewith complies with the
requirements of the Low-Voltage Directive 73/23/EEC and the EMC
Directive 89/336/EEC and carries the 7 marking accordingly.
Hereby, Timex Corporation declares that this low power radio equipment is
in compliance with the essential requirements and other relevant
provisions of Directive 1999/5/EC.
Agent:
Brian J. Hudson
Director, Test Engineering and Module Development
Date: 15 July 2004, Middlebury, Connecticut, U.S.A.
40
41
S OO MMMM AA II RR EE
S
Vue d’ensemble . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .45
Boutons de la montre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47
Icones d’affichage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .47
Ressources . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48
Ressources imprimées . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48
Ressources sur le Web . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .48
Déterminer votre zone optimale de fréquence cardiaque. . . . . . . . . . . .49
Cardiofréquencemètre Numérique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .50
Avant de commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .50
Utilisation du cardiofréquencemètre numérique . . . . . . . . . . . . . . . . . .50
Cardiofréquencemètre numérique : remarques et conseils pratiques . .52
Heure de la Journée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .53
Régler ou modifier l’heure, la date et les alarmes sonores : . . . . . . . . .53
Changer de fuseau horaire . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .56
Heure de la journée : remarques et conseils pratiques . . . . . . . . . . . . .56
Exemple d’utilisation de l’Heure de la journée . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .57
Chrono . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58
Terminologie relative au chronographe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .58
Fonctionnement du Chrono . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .59
Mode Chrono : astuces et conseils pratiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .60
Exemple d’utilisation du mode Chrono . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
Minuterie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .62
Réglage de la minuterie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
Fonctionnement de la minuterie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .63
Mode Minuterie : remarques et conseils pratiques . . . . . . . . . . . . . . . .64
Exemple d’utilisation du mode Minuterie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65
Récupération . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .65
À propos de la fréquence cardiaque de récupération . . . . . . . . . . . . . .65
Déterminer manuellement la fréquence cardiaque de récupération . . .66
Examen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .68
Vérification des données d’activités . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .69
Mode Examen : remarques et conseils pratiques . . . . . . . . . . . . . . . . . .70
Configuration CFM . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .70
Pour fixer une zone cible de fréquence cardiaque . . . . . . . . . . . . . . . . .71
Zones de fréquence cardiaque cibles préréglées . . . . . . . . . . . . . . . .71
Zone cible de fréquence cardiaque manuelle . . . . . . . . . . . . . . . . . . .72
Réglage des autres données statistiques de fréquence cardiaque . . . .73
Cardiofréquencemètre numérique : remarques et conseils pratiques . .75
Alarme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .75
Réglage de l’alarme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .76
Mode Alarme : remarques et conseils pratiques . . . . . . . . . . . . . . . . . .76
Soin et entretien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77
Cardiofréquencemètre numérique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .77
Pile . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78
Pile du cardiofréquencemètre numérique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .78
Changement de la pile de montre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79
Veilleuse INDIGLO® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .79
Étanchéité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80
Montre . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80
Cardiofréquencemètre numérique . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .80
Garantie et service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .81
Réparation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .83
Féélliicciittaattiioonnss !!
F
VUUEE DD ’’ EENN SS EEMM BBLL EE
V
En achetant le cardiofréquencemètre numérique Timex®, vous avez
embauché votre nouvel entraîneur personnel. Votre cardiofréquencemètre
numérique vous offre la capacité de suivre, d’enregistrer et d’analyser les
indicateurs de votre propre niveau de forme.
Vous trouverez que votre cardiofréquencemètre numérique est un outil de
mise en forme facile à utiliser. Mais, comme avec toute technologie
nouvelle, prenez le temps de vous familiariser avec ses composants afin
d’optimiser l’utilité de votre investissement.
Ainsi, consultez les caractéristiques et les fonctions de votre
cardiofréquencemètre numérique pour acquérir une connaissance de base
de cet outil de mise en forme. Mais avant tout, profitez pleinement de votre
nouveau partenaire pour une mise en forme toujours plus performante !
Unn ccœ
U
œuurr eenn ffoorrm
mee
De récentes recherches sur la forme physique indiquent que tout le
monde peut se remettre et rester en forme sans exagérer. Cela peut
simplement se ramener à :
v Faire une séance d’exercice 3 à 4 fois par semaine
v Faire une séance d’exercice de 30 à 45 minutes
v Faire une séance d’exercice à un rythme cardiaque optimal
Remarque : Veillez à toujours consulter votre médecin avant d’entamer
un programme d’exercice physique.
45
La fréquence cardiaque représente les effets de la séance sur tout
l’organisme. La sélection d’une zone de fréquence cardiaque appropriée
entraîne le cœur, les poumons et les muscles à fonctionner à des niveaux
optimaux afin que l’organisme atteigne et se maintienne en forme.
Boouuttoonnss ddee llaa m
B
moonnttrree
STOP/SET/RESET
Une fois réglé, le cardiofréquencemètre numérique peut automatiquement
vous signaler quand vous vous trouvez dans la zone d’effort choisie et
quand vous n’y êtes pas. Il peut vous aider à maintenir votre effort
physique au niveau d’intensité devant vous permettre de réaliser l’objectif
de forme fixé, sans sous-entraînement ni surentraînement.
Veilleuse INDIGLO®
FRÉQUENCE
CARDIAQUE
MODE
START / SPLIT
MISE EN GARDE :
Ceci n’est pas un appareil médical et son emploi est déconseillé
aux personnes souffrant de troubles cardiaques graves.
Le brouillage du signal radio, un mauvais contact entre votre peau et le
capteur du cardiofréquencemètre numérique, ou d’autres facteurs
peuvent entraver la transmission des données de fréquences cardiaques.
46
REMARQUE : L’utilisation particulière de ces boutons varie selon le mode.
Consultez les informations relatives à chaque mode pour l’utilisation des
boutons de la montre.
IIcco
onneess dd’’aaffffiicchhaaggee
X
L’icone d’un cœur vide s’affiche pendant que la montre attend le
signal du capteur du cardiofréquencemètre numérique.
Y
Une fois que la montre a reçu le signal du capteur du
cardiofréquencemètre numérique, l’icone d’un cœur plein s’affiche.
Cette icone continuera de clignoter aussi longtemps que la montre
recevra un signal du capteur du cardiofréquencemètre numérique.
w
L’icone du chronographe indique que la montre mesure la durée de
votre activité en mode Chrono.
47
H
L’icone d’un sablier indique que la montre mesure la durée de votre
activité en mode Minuterie.
de réveil indique que vous avez réglé l’alarme pour être averti
b L’icone
à une certaine heure.
N
L’icone de mélodie indique que vous avez réglé le carillon horaire
pour qu’il sonne toutes les heures.
RReessssoouurrcceess
Ressources imprimées
En plus du présent manuel, votre cardiofréquencemètre numérique
comprend la documentation suivante :
v Mode d’emploi des capteurs de forme : Des instructions
détaillées sur le réglage, l’utilisation et l’entretien du cardiofréquencemètre numérique.
v Heart Zones® Tools for Success (pour les clients aux États-Unis
uniquement) : Des informations sur l’emploi du cardiofréquencemètre numérique en association avec le programme de forme Heart
Zones® Training System, conçu pour aider à accroître la force et la
résistance de votre cœur.
Ressources sur le Web
Les sites Timex® proposent de précieux renseignements permettant
d’optimiser votre cardiofréquencemètre numérique.
v Enregistrer le produit sur www.timex.com.
48
v Visiter www.timex.com/hrm/ pour plus de renseignements sur les
cardiofréquencemètres Timex®, y compris la liste des fonctions du produit.
v Visiter www.timex.com/fitness/ pour des conseils pratiques sur la
forme physique et l’entraînement à l’aide des cardiofréquencemètres
Timex®.
Déétteerrm
D
miinneerr vvoottrree zzoonnee ooppttiim
maallee ddee ffrrééqquueennccee ccaarrddiiaaqquuee..
Il y a essentiellement cinq zones cibles de fréquence cardiaque. Il vous suffit
de choisir un pourcentage de fréquence cardiaque maximale (%MAX)
correspondant à l’objectif de forme physique visé pour l’exercice considéré.
ZONE
% MAX
Objectif
Bénéfices
1
50% à 60% Exercice léger
Maintenir un cœur sain et remise
en forme
2
60% à 70% Contrôle du poids
Perdre du poids et brûler des
graisses
3
70% à 80%
Établissement de base
cardiorespiratoire
Accroître l’endurance et la
capacité aérobique
4
80 % à 90%
Conditionnement
optimal
Maintenir une excellente condition
physique
5
90% à
100%
Entraînement pour
athlète supérieur
Atteindre un athlétisme de pointe
Avant de régler votre zone cible, vous devez d’abord déterminer votre
fréquence cardiaque maximale. Il y a plusieurs méthodes d’estimation
de celle-ci. La brochure Heart Zones® Tools For Success comprise dans
49
1. Humecter les coussinets du capteur du cardiofréquencemètre numérique.
l’emballage de votre cardiofréquencemètre personnel (pour les clients aux
États-Unis uniquement) en propose d’excellentes et Timex vous conseille
d’utiliser une de celles qui y sont décrites.
2. Poser le capteur sur votre poitrine avec le logo Timex® orienté vers le
haut et l’extérieur et bien le serrer, juste en dessous du sternum.
Toutefois, si vous ne pouvez utiliser aucune des méthodes suggérées dans
Heart Zones® Tools for Success (pour les clients aux États-Unis uniquement),
vous pourriez envisager de recourir à une méthode basée sur l’âge.
3. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher le mode souhaité. On
peut afficher les données de fréquence cardiaque sous les
modes Heure de la journée, Chrono ou Minuterie.
Partez du chiffre 220 puis soustrayez-en votre âge. Par exemple, une
personne âgée de 35 ans commencerait avec le chiffre 220 puis en
soustrairait 35 (son âge) ce qui donne une fréquence cardiaque maximale
estimée de 185. Une fois que vous connaissez votre fréquence cardiaque
maximale, vous pouvez régler les zones indiquées dans le tableau de la
page précédente.
4. À partir d’un endroit situé à au moins deux mètres d’autres
cardiofréquencemètres ou d’autres sources de brouillage
électrique ou radio, appuyer sur le bouton HEART RATE
(fréquence cardiaque) de la montre. L’icone d’un cœur vide s’affiche à
l’écran pour indiquer que la montre cherche le signal du capteur. Une
fois que la montre reçoit un signal, le témoin devient un cœur plein et
commence à battre.
C AA RR DD II OO FF RR ÉÉQQ UU EE NN CC EE MM ÈÈ TTRR EE NN UU MMÉÉ RR II QQ UUEE
C
Avvaanntt ddee ccoom
A
mm
meenncceerr
Une fois que vous connaissez votre fréquence cardiaque maximale,
Timex vous conseille d’enregistrer cette information sous le mode
CONFIGURATION CFM. Ceci vous permettra de régler le cardiofréquencemètre numérique en fonction de vos paramètres personnels. Pour plus de
renseignements sur le mode Configuration CFM, veuillez vous reporter aux
pages 70 à 75.
Uttiilliissaattiioonn dduu ccaarrddiiooffrrééqquueenncceem
U
mèèttrree nnuum
méérriiqquuee
Pour de plus amples renseignements sur l’utilisation de votre
cardiofréquencemètre numérique, veuillez consulter le Mode d’emploi des
capteurs de forme fourni avec l’appareil.
50
5. Commencer l’activité.
REMARQUE : La montre enregistre automatiquement votre fréquence
cardiaque et toute autre donnée statistique concernant votre activité
(en mode Examen) uniquement si vous activez le mode Chrono au
cours de cette activité.
6. Si la montre est réglée pour vous avertir lorsque vous passez au-dessus
ou en dessous de votre zone de fréquence cardiaque, appuyer sur le
bouton HEART RATE (fréquence cardiaque) et le tenir enfoncé pour
couper l’alarme sonore. Sinon elle continuera d’émettre un bip sonore
jusqu’à ce que vous retourniez dans votre zone cible. Après avoir coupé
l’alarme sonore, le message HOLD ALERT OFF s’affiche. Continuer à
appuyer sur le bouton HEART RATE jusqu’à afficher le message ALERT
OFF. Inversement, après avoir activé l’alarme sonore, le message HOLD
51
ALERT ON s’affiche. Continuer à appuyer sur le bouton HEART RATE
jusqu’à afficher le message AUDIBLE ALERT ON (alarme sonore activée).
7. Une fois l’activité terminée, depuis le mode Chrono, appuyer sur
STOP/SET/RESET pour cesser d’enregistrer les données de cette activité.
8. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher le mode Examen. Ce mode
comprend votre fréquence cardiaque et toute autre donnée statistique
concernant votre activité. Pour plus de renseignements sur le mode
Examen, veuillez vous reporter aux pages 68 à 70.
Caarrddiiooffrrééqquueenncceem
C
mèèttrree nnuum
méérriiqquuee :: rreem
maarrqquueess eett
ccoonnsseeiillss pprraattiiqquueess
La montre doit être à moins d’un mètre du cardiofréquencemètre
numérique pour fonctionner correctement. Si la montre ne reçoit pas de
données de fréquence cardiaque, il se peut que le message NO HRM DATA
s’affiche sur l’écran de la montre. Essayer ce qui suit :
v Diminuer la distance entre la montre et le capteur du cardiofréquencemètre numérique.
v Ajuster la position du capteur du cardiofréquencemètre numérique et
la sangle de poitrine élastique.
v S’assurer que les coussinets du capteur du cardiofréquencemètre
numérique sont humides.
v Contrôler les piles du capteur du cardiofréquencemètre numérique et
les remplacer au besoin.
v S’éloigner d’autres cardiofréquencemètres ou d’autres sources de
brouillage radio ou électrique.
52
H EEUURR EE DDEE LLAA JJOO UU RR NN ÉÉEE
H
La montre fonctionne comme une montre ordinaire et affiche l’heure, la date
et le jour dans deux fuseaux horaires différents, au format sur 12 ou 24
heures. Notez que l’heure de chaque fuseau horaire se règle individuellement.
Veilleuse INDIGLO®
Appuyer pour illuminer
la montre.
MODE
Appuyer pour passer au
mode, chiffre, réglage
d’options ou de groupe de
paramètres suivant.
START/SPLIT
Appuyer pour voir les
fuseaux horaires ou les
modifier, augmenter ou
passer à un élément que
vous souhaitez régler.
STOP/SET/RESET
Appuyer pour
commencer le réglage
ou le valider.
HEART RATE
Appuyer pour diminuer,
alterner entre les
éléments que vous voulez
régler ou modifier
l’affichage.
Réégglleerr oouu m
R
mooddiiffiieerr ll’’hheeuurree,, llaa ddaattee eett lleess aallaarrm
meess ssoonnoorreess ::
1. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher le mode Heure de la journée, qui
indique l’heure actuelle.
2. Appuyer et tenir enfoncé STOP/SET/RESET jusqu’à ce que les mots
HOLD TO SET s’affichent brièvement à l’écran, suivis de SET TIME,
avec le chiffre 1 clignotant dans le coin inférieur droit.
3. APPUYER sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) pour sélectionner le
fuseau horaire principal (T1) ou secondaire (T2).
53
4. Appuyer sur MODE (NEXT) pour commencer à régler le fuseau horaire
sélectionné. L’heure s’affiche sur l’écran et les chiffres des heures
clignotent.
5. Effectuer toute modification tel qu’indiqué dans le tableau des deux
pages suivantes.
Groupe de
paramètres
Date
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter les chiffres
des dates ou HEART RATE (–) pour les diminuer.
Format 12 ou 24
heures
Appuyer sur START/SPLIT (+) ou sur HEART RATE (–) pour
alterner entre les formats 12 et 24 heures. Dans le format
12 heures, les indicateurs AM (matin) et PM (après-midi)
apparaîtront au dessus des secondes dans l’affichage de
l’heure.
Affichage du
mois et du jour
Appuyer sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) pour
alterner entre les options d’affichage du mois et du jour. Il
y a deux options : mois jour (MM-JJ) ou jour mois (JJ-MM).
Par exemple, le 15 mars peut apparaître de la manière
suivante : 3-15 (MM-JJ) ou 15.03 (JJ.MM).
Carillon horaire
Appuyer sur START/SPLIT ou HEART RATE pour alterner
entre l’activation et la désactivation du carillon. Lorsque
vous aurez activé le carillon, l’icone d’un carillon
apparaîtra et la montre émettra un bip sonore toutes les
heures.
Bouton de bip
sonore
Appuyer sur START/SPLIT ou HEART RATE pour alterner
entre l’activation et la désactivation du bip sonore.
Lorsque le bip sonore est activé, la montre émet un bip
chaque fois qu’on enfonce tout bouton, sauf celui de la
®
veilleuse INDIGLO .
6. Appuyer sur MODE (NEXT) pour passer au réglage d’option suivant.
7. Tenir STOP/SET/RESET (DONE) enfoncé pour enregistrer vos
changements et quitter le mode de réglage.
En ce qui concerne cette montre, vous pouvez faire les modifications de
l’heure de la journée indiquées dans les tableaux situés sur cette page et
la page suivante.
Groupe de
paramètres
Heure
Ajustement
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter les chiffres
des heures ou HEART RATE (–) pour les diminuer.
Minute
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter les chiffres
des minutes ou HEART RATE (–) pour les diminuer.
Secondes
Appuyer sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) pour
remettre les secondes à zéro.
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour faire défiler les jours de
Jour de semaine la semaine vers l’avant ou sur HEART RATE (–) pour faire
défiler les jours de la semaine vers l’arrière.
Mois
54
Appuyer sur START/SPLIT (+) pour faire défiler les mois vers
l’avant ou sur HEART RATE (–) pour faire défiler les mois
vers l’arrière.
Ajustement
REMARQUE : Pour changer rapidement la valeur en cours de réglage,
tenir enfoncé START/SPLIT (+) ou HEART Rate (–).
55
Chhaannggeerr ddee ffuusseeaauu hhoorraaiirree
C
La montre peut gérer deux fuseaux horaires (T1 et T2). Pour consulter l’autre
fuseau en mode Heure de la journée, appuyer sur START/SPLIT. T1 ou T2
clignote dans le coin inférieur droit pour indiquer l’autre fuseau horaire. Vous
pouvez passer de T1 à T2 ou de T2 à T1 en suivant les étapes ci-dessous :
1. Tenir START/SPLIT enfoncé jusqu’à ce que HOLD FOR T1 ou HOLD FOR
T2 s’affiche.
2. Maintenir le bouton enfoncé jusqu’au changement de fuseau et au bip
sonore.
Heeuurree ddee llaa jjoouurrnnééee :: rreem
H
maarrqquueess eett ccoonnsseeiillss pprraattiiqquueess
v Vous pouvez revenir au mode Heure de la journée depuis tout autre
mode en tenant MODE enfoncé jusqu’à afficher l’heure de la journée.
v La montre ne passe pas automatiquement à l’heure d’été. Pour
alterner entre l’heure d’été et l’heure d’hiver, vous devez régler la
montre manuellement.
v La montre passe automatiquement du 28 février au 1er mars. Pour
l’ajuster à une année bissextile, la date doit être manuellement réglée
au 29 février. La montre passera ensuite automatiquement du 29
février au 1er mars.
v À tout moment pendant le réglage, vous pouvez enregistrer vos
changements et revenir à l’affichage de l’heure en appuyant sur
STOP/SET/RESET.
v Lors du réglage de la montre, si vous n’appuyez sur aucun bouton
automatiquement les changements que vous avez effectués et quitte
le mode de réglage.
v Lorsque le chronomètre ou la minuterie est en marche simultanément
avec le cardiofréquencemètre numérique, vous pouvez modifier
l’affichage du mode Heure de la journée en appuyant sur HEART RATE.
Choix de configurations :
1) Heure de la journée et jour/mois/date ;
2) Barre zone d’entraînement/fréquence cardiaque ;
3) Barre zone d’entraînement/temps au tour ou intermédiaire ;
4) Fréquence cardiaque/temps au tour ou intermédiaire ;
5) Temps au tour ou intermédiaire/fréquence cardiaque ; ou
6) Fréquence cardiaque uniquement
Exxeem
E
mppllee dd’’uuttiilliissaattiioonn ddee ll’’HHeeuurree ddee llaa jjoouurrnnééee
Supposez que vous vivez à San Francisco et travaillez avec un client à
Singapour. Comme toute personne très occupée, il est impératif que vous
sachiez toujours l’heure qu’il est et vous réglez T1 sur votre heure locale.
Mais il est aussi important de pouvoir vous rappeler rapidement l’heure
qu’il est chez votre client, c’est pourquoi vous réglez T2 sur l’heure de
Singapour. Ces deux fuseaux horaires étant réglés, vous pouvez
rapidement consulter l’heure qu’il est chez votre client, voire changer
d’affichage de la montre pour visualiser T2 lorsque vous vous rendez à
Singapour.
pendant une période de 2 à 3 minutes, la montre enregistre
56
57
CHH RROO NN OO
C
v Intermédiaire : Le temps intermédiaire (Split) est la durée totale
Le mode Chrono fait office de centre de traitement principal des données
d’exercice. Il peut enregistrer jusqu’à 100 heures de durée écoulée. Il peut
aussi rappeler les données de jusqu’à 30 tours.
Veilleuse INDIGLO®
Appuyer pour illuminer
la montre.
MODE
Appuyer pour passer au
mode suivant ou afficher
immédiatement un
nouveau temps au
tour ou intermédiaire.
START/SPLIT
Appuyer pour démarrer le
chronométrage,
enregistrer un temps au
tour ou intermédiaire ou
reprendre le chronométrage après une pause.
STOP/SET/RESET
Appuyer pour effacer les
données du chronographe,
choisir entre les formats
d’affichage temps au tour
ou temps intermédiaire
ou pour arrêter le chronographe ou marquer une
pause.
HEART RATE
Appuyer pour modifier le
mode d’affichage.
TTe
errm
miinnoollooggiiee rreellaattiivvee aauu cchhrroonnooggrraapphhee
consiste à effectuer le chronométrage d’une durée et à débuter
automatiquement celui de la suivante.
Foonnccttiioonnnneem
F
meenntt dduu CChhrroonnoo
1. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher CHRONO.
2. Tenir STOP/SET/RESET enfoncé pour effacer les données du Chrono.
3. Appuyer sur STOP/SET/RESET pour choisir entre le format d’affichage
Temps au tour ou intermédiaire. Vous ne pouvez pas sélectionner un
format d’affichage lorsque le chronographe est en marche ou n’a pas
été remis à zéro.
4. Appuyer sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage. L’icone du
chronographe (w) s’affiche à l’écran.
5. Appuyer de nouveau sur START/SPLIT pour enregistrer un temps au
tour ou intermédiaire. La montre affiche le nombre de tours ou de
temps intermédiaires et la fréquence cardiaque moyenne (pour le tour
ou le temps intermédiaire) si les données du cardiofréquencemètre
numérique sont reçues.
pendant la durée de votre activité.
6. Appuyer sur MODE pour afficher immédiatement les données du
nouveau tour ou temps intermédiaire OU attendre quelques secondes
et la montre passera automatiquement à l’affichage des données du
nouveau tour ou temps intermédiaire.
activité.
7. Appuyer sur STOP/SET/RESET pour arrêter le chronométrage lorsque
vous souhaitez vous reposer ou que vous avez terminé l’activité.
v Chronographe : Le chronographe enregistre des segments de temps
v Au tour : Le temps au tour enregistre chaque segment de votre
58
écoulée depuis le début de l’activité en cours.
v Marquer un temps intermédiaire ou au tour : Cette action
59
REMARQUE : La minuterie de fréquence cardiaque de récupération
démarre automatiquement (pour une durée de 1 ou 2 minutes, selon le
réglage choisi par l’utilisateur) après avoir appuyé sur STOP/SET/RESET,
si la montre reçoit les données du cardiofréquencemètre numérique.
Pour plus de renseignements sur la fréquence cardiaque de
récupération, veuillez vous reporter aux pages 65 et 66.
8. Appuyer sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage OU tenir
STOP/SET/RESET enfoncé pour effacer l’affichage du chronographe et
le remettre à zéro.
Mooddee CChhrroonnoo :: aassttuucceess eett ccoonnsseeiillss pprraattiiqquueess
M
v Appuyer sur MODE pour passer au mode Heure du jour alors que le
chronographe est en marche. L’icone du chronographe (W) s’affiche
pour indiquer que le chronographe est toujours en marche.
v Lorsque la montre est en mode Chrono alors que le cardiofréquencemètre numérique est en marche, des données de fréquence cardiaque
sont recueillies en mode Examen, notamment :
v Lorsque le chronomètre est en marche simultanément avec le
cardiofréquencemètre numérique, vous pouvez modifier l’affichage du
mode Chrono en appuyant sur HEART RATE. Choix de configurations :
1) Nombre de tours ou de temps intermédiaires/temps au tour ou
intermédiaire ;
2) Barre zone d’entraînement/fréquence cardiaque ;
3) Barre zone d’entraînement/temps au tour ou intermédiaire ;
4) Fréquence cardiaque/temps au tour ou intermédiaire ;
5) Temps au tour ou intermédiaire/fréquence cardiaque ; ou
6) Fréquence cardiaque uniquement
v La barre Zone d’entraînement offre une représentation graphique de
votre fréquence cardiaque relative aux limites minimales et maximales de
la zone cible de fréquence cardiaque sélectionnée. Une flèche (t)
clignote vers la gauche lorsque vous êtes en-dessous de la zone de
fréquence cardiaque cible et (u) vers la droite lorsque vous la dépassez.
1) Durée pendant laquelle votre fréquence cardiaque demeure dans la
zone cible ;
2) Fréquence cardiaque moyenne, de pointe et minimale ;
3) Calories totales brûlées ;
4) Dernière fréquence cardiaque de récupération ; et
5) Fréquence cardiaque moyenne pour chaque temps au tour ou
intermédiaire enregistré.
60
Veuillez vous reporter à l’image de la montre en page 58 pour une autre
illustration de la barre Zone d’entraînement.
61
Exxeem
E
mppllee dd’’uuttiilliissaattiioonn dduu m
mooddee CChhrroonnoo
Vous avez récemment entendu dire la méthode course/marche peut aider
à augmenter votre endurance et à brûler plus de calories. Cette méthode
consiste en une période de course suivie d’une brève période de marche.
Vous décidez d’utiliser le mode Chrono pour en faire l’essai. Vous appuyez
sur START/SPLIT au début de votre course et au bout de 10 minutes, vous
appuyez de nouveau sur START/SPLIT et marchez pendant 2 minutes.
Vous continuez à utiliser ces deux séquences de mesure jusqu’à ce que
vous ayez terminé une course/marche de 60 minutes.
MII NN UUTTEE RR II EE
M
START/SPLIT
Appuyer pour augmenter
l’élément que vous voulez
régler ou pour démarrer
ou reprendre le
chronométrage.
62
Rééggllaaggee ddee llaa m
R
miinnuutteerriiee
1. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher TIMER.
2. Appuyer sur STOP/SET/RESET jusqu’à ce que SET s’affiche brièvement
à l’écran, suivi par la minuterie où clignotent les chiffres des heures.
3. Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter les chiffres ou sur HEART
RATE (–) pour les diminuer. Ceci s’applique aux heures, aux minutes et
aux secondes.
REMARQUE : Pour changer rapidement la valeur en cours de réglage,
tenir START/SPLIT (+) ou HEART Rate (–) enfoncé.
Le mode Minuterie permet de choisir une durée fixée à partir de laquelle la
montre compte à rebours jusqu’à zéro (10, 9, 8, ·par exemple).
Veilleuse INDIGLO®
Appuyer pour illuminer
la montre.
MODE
Appuyer pour passer
au mode ou
au chiffre suivant.
REMARQUE : En mode Minuterie, vous pouvez appuyer sur tout bouton
pour couper l’alarme qui sonne lorsque la minuterie arrive à zéro.
STOP/SET/RESET
Appuyer pour commencer
le réglage ou le valider ou
encore pour marquer une
pause ou remettre la
minuterie à zéro,
HEART RATE
Appuyer pour diminuer
l’élément que vous voulez
régler ou modifier
l’affichage.
4. Appuyer sur MODE (NEXT) pour passer à la valeur suivante des heures,
des minutes et des secondes.
5. Appuyer sur STOP/SET/RESET (DONE) pour enregistrer vos
changements et quitter le mode de réglage.
Foonnccttiioonnnneem
F
meenntt ddee llaa m
miinnuutteerriiee
1. Appuyer sur START/SPLIT pour démarrer le compte à rebours. L’icone
d’un sablier ( H ) s’affiche à l’écran.
2. Arrêter le compte à rebours en appuyant sur STOP/SET/RESET.
3. Reprendre le compte à rebours en appuyant de nouveau sur
START/SPLIT ou réinitialiser la minuterie en tenant STOP/SET/RESET
enfoncé de nouveau jusqu’à ce que les mots HOLD TO RESET
s’affichent brièvement à l’écran, suivis de la durée de compte à
rebours initiale.
63
4. Lorsque la minuterie arrive à zéro, une brève alarme se fait entendre et
la veilleuse INDIGLO® clignote. Appuyer sur n’importe quel bouton pour
couper l’alarme.
Mooddee M
M
Miinnuutteerriiee :: rreem
maarrqquueess eett ccoonnsseeiillss pprraattiiqquueess
v Appuyer sur MODE depuis le mode Minuterie pour afficher un autre
mode sans perturber le fonctionnement de la minuterie. L’icone de
minuterie continue à s’afficher pour indiquer qu’un compte à rebours
est en cours.
v Vous pouvez répéter le compte à rebours en appuyant immédiatement
sur START/SPLIT à la fin une fois que l’alarme s’est arrêtée.
v Lorsque la minuterie est en marche simultanément avec le cardiofréquencemètre numérique, vous pouvez modifier l’affichage du mode
Minuterie en appuyant sur HEART RATE. Choix de configurations :
1) Durée du compte à rebours ;
2) Barre zone d’entraînement/fréquence cardiaque ;
3) Barre zone d’entraînement/durée du compte à rebours ;
4) Fréquence cardiaque/durée du compte à rebours ;
5) Durée du compte à rebours/fréquence cardiaque ; ou
6) Fréquence cardiaque uniquement
Exxeem
E
mppllee dd’’uuttiilliissaattiioonn dduu m
mooddee M
Miinnuutteerriiee
Dans le cadre d’un programme de forme global, vous vous êtes fixé
l’objectif de courir 30 minutes à l’heure du déjeuner, deux jours par
semaine. Pour vous assurer de retourner au travail à l’heure, vous réglez
la minuterie à 15 minutes. Au bout de 15 minutes, la montre émet un bip
vous avertissant de faire demi-tour et de revenir au bureau. Vous
commencez immédiatement un nouveau compte à rebours de 15
minutes, pour indiquer le temps dont vous disposez pour retourner au
travail.
R ÉÉCC UU PPÉÉ RR AA TTII OO NN
R
À pprrooppooss ddee llaa ffrrééqquueennccee ccaarrddiiaaqquuee ddee rrééccuuppéérraattiioonn
À
La fréquence cardiaque de récupération est un indicateur de niveau de
forme physique et d’entraînement. Comme vous êtes de plus en plus en
forme, votre fréquence cardiaque devrait revenir plus rapidement à un
niveau plus bas à la fin de votre activité, indiquant une meilleure forme
cardiovasculaire.
Une fréquence cardiaque de récupération plus lente peut aussi
indiquer le besoin d’interrompre votre entraînement, dû à la
fatigue, la maladie ou tout autre facteur.
Votre fréquence cardiaque de récupération est représentative du
changement de votre fréquence cardiaque sur une période de temps.
Votre cardiofréquencemètre numérique enregistre le changement de votre
fréquence cardiaque sur une période de 1 ou de 2 minutes.
64
65
Veilleuse INDIGLO® Appuyer
pour illuminer
la montre.
MODE
Appuyer pour passer au
mode suivant.
START/SPLIT
Appuyer pour démarrer
ou redémarrer la
minuterie de la période de
récupération.
STOP/SET/RESET
Appuyer pour passer
d’une période de
récupération de 1 minute
à une période de 2
minutes ou pour arrêter
ou remettre à zéro la
minuterie de la période
de récupération.
DDéétteerrm
miinneerr m
maannuueelllleem
meenntt llaa ffrrééqquueennccee ccaarrddiiaaqquuee
ddee rrééccuuppéérraattiioonn
Pendant que le chronographe est en marche, la minuterie de fréquence
cardiaque de récupération démarre automatiquement après avoir appuyé
sur STOP/SET/RESET, si la montre reçoit les données du
cardiofréquencemètre numérique. Vous pouvez lancer manuellement un
calcul de la fréquence cardiaque de récupération après avoir arrêté le
chronographe en suivant les étapes ci-dessous.
3. Appuyer sur START/SPLIT. La première ligne de l’affichage de la montre
indique la fréquence cardiaque au début de la période de récupération,
suivie de votre fréquence cardiaque actuelle. La ligne inférieure de
l’affichage indique le temps restant de votre période de récupération.
REMARQUE : La montre ne peut enregistrer une période de
récupération que si elle reçoit des données de fréquence cardiaque
valides du cardiofréquencemètre numérique. Sans fréquence cardiaque
actuelle, l’écran affichera NO HRM DATA à la fin de la période de
récupération. Si la fréquence cardiaque de début est plus basse que la
fréquence cardiaque finale, l’écran affichera NO REC.
4. Après un compte à rebours de 1 ou 2 minutes, la montre émettra un
bip indiquant la fin de la période de récupération. La montre
enregistrera votre fréquence cardiaque une seconde fois, soustrayant
la deuxième valeur de la première, affichant la différence comme étant
la fréquence de récupération.
5. Vous pouvez continuer à lancer des périodes de récupération de 1 ou 2
minutes en répétant l’étape 3.
1. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher RECOVER.
REMARQUE : Depuis cet affichage, vous pouvez régler la durée de la
fréquence cardiaque de récupération automatique enregistrée à la fin
d’une séance de chronographe.
2. Appuyer sur STOP/SET/RESET pour passer d’une période de
récupération de 1 minute à une période de 2 minutes.
66
67
E XXAA MMEE NN
E
v Fréquence cardiaque de pointe : La plus haute fréquence
Le mode Examen vous permet de rappeler des données générales
enregistrées par le chronographe durant l’activité la plus récente.
Veilleuse INDIGLO®
Appuyer pour illuminer
la montre.
MODE
Appuyer pour passer au
mode suivant.
START/SPLIT
Appuyer pour faire défiler
les données d’activité
vers l’avant.
cardiaque enregistrée durant une activité.
v Fréquence cardiaque minimale : La plus basse fréquence
cardiaque enregistrée durant une activité.
v Calories totales : Nombre de calories dépensées pendant une
activité. Ce nombre dépend du poids que vous avez indiqué lors du
réglage de votre cardiofréquencemètre numérique, de votre fréquence
cardiaque pendant l’activité, et du temps passé pour cette activité.
HEART RATE
Appuyer pour faire défiler
les données d’activité
vers l’arrière.
Les données des groupes de paramètre apparaissent dans l’ordre
enregistré.
v Durée totale : Le temps pendant lequel le chronographe était en
marche au cours de votre activité.
v Fréquence cardiaque de récupération : Résultat du calcul le plus
récent de la fréquence cardiaque de récupération.
v Rappel du temps au tour ou intermédiaire : La durée et la
fréquence cardiaque moyenne pour chaque segment de votre séance
d’exercice.
Véérriiffiiccaattiioonn ddeess ddoonnnnééeess dd’’aaccttiivviittééss
V
1. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher REVIEW.
2. Appuyer sur START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) faire défiler les
données d’activité.
v Durée dans les zones : Durée pendant une activité lorsque votre
fréquence cardiaque se trouve entre les limites inférieures et
supérieures des zones cibles délimitées.
v Fréquence cardiaque moyenne : La fréquence cardiaque moyenne
réalisée lors d’une activité.
68
69
Mooddee EExxaam
M
meenn :: rreem
maarrqquueess eett ccoonnsseeiillss pprraattiiqquueess
v Lorsque le chronographe est remis à zéro (position de réinitialisation)
pour une nouvelle activité, les données récapitulatives de l’activité
précédente sont effacées, à l’exception de la fréquence cardiaque de
récupération.
v Sans le cardiofréquencemètre numérique, la durée totale et le rappel
du temps au tour ou intermédiaire s’affichent depuis le mode Examen,
ainsi que la dernière fréquence cardiaque enregistrée.
COO NN FF II GGUU RR AA TTII OO NN CCFFM
C
M
Le mode Configuration CFM permet de sélectionner et de paramétrer
certaines données statistiques essentielles qui seront utilisées par votre
cardiofréquencemètre numérique.
Veilleuse INDIGLO Appuyer
pour illuminer
la montre.
®
MODE
Appuyer pour entrer ou
quitter un mode ou pour
passer au chiffre ou groupe
de paramètres suivant.
START/SPLIT
Appuyer pour sélectionner
une zone cible de fréquence
cardiaque ou pour
augmenter ou passer
à un élément que vous
souhaitez régler.
70
Poouurr ffiixxeerr uunnee zzoonnee cciibbllee ddee ffrrééqquueennccee ccaarrddiiaaqquuee
P
Vous pouvez choisir une des zones cibles de fréquence cardiaque
préréglées ou régler la zone cible de fréquence cardiaque manuelle
afin de la personnaliser.
Zones de fréquence cardiaque cibles préréglées
Les zones de fréquence cardiaque cibles préréglées indiquées dans le tableau
ci-dessous correspondent à votre fréquence cardiaque maximale (MHR).
Zone
Limite inférieure
Limite supérieure
1
50%
60%
2
60%
70%
3
70%
80%
4
80%
90%
5
90%
100%
STOP/SET/RESET
Appuyer pour
commencer le réglage
ou le valider.
Consultez le tableau de la page 49 afin de déterminer la zone que vous
souhaitez utiliser.
Pour choisir une zone cible de fréquence cardiaque :
HEART RATE
Appuyer pour ACTIVER
ou DÉSACTIVER l’alarme
sonore ou pour passer
aux éléments que vous
souhaitez régler.
1. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher le mode Configuration CFM.
2. Appuyer sur START/SPLIT pour faire défiler les zones cibles de
fréquence cardiaque (intitulées ZONE 1 à ZONE 5).
3. Appuyer sur HEART RATE pour activer ou désactiver l’alarme sonore.
Lorsque l’alarme sonore est activée, la montre émet un bip sonore
pour vous avertir que vous êtes au-dessus ou en dessous de la zone
de fréquence cardiaque choisie et elle continuera d’émettre un bip
sonore jusqu’à ce que vous retourniez dans votre zone cible.
71
4. Appuyer sur MODE pour enregistrer la zone cible de fréquence
cardiaque sélectionnée et quitter le mode Configuration CFM. Après
avoir quitté le mode Configuration CFM, la montre utilise la zone cible
de fréquence cardiaque sélectionnée pour tous ses calculs et suivis
basés sur le CFM.
Zone cible de fréquence cardiaque manuelle
La zone cible de fréquence cardiaque manuelle permet de personnaliser les
limites inférieures et supérieures de la zone cible de fréquence cardiaque.
Vous pouvez utiliser la zone cible de fréquence cardiaque manuelle lorsque la
plage de 10 % de la zone cible de fréquence cardiaque préréglée est trop
petite ou trop grande pour vos objectifs de mise en forme.
Pour régler la zone cible de fréquence cardiaque manuelle :
1. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher le mode Configuration CFM.
2. Appuyer sur START/SPLIT jusqu’à ce que MANUAL s’affiche.
3. Appuyer ensuite sur STOP/SET/RESET pour commencer le réglage. Le
mot MANUAL clignote sur l’écran.
4. Appuyer sur MODE (NEXT) pour commencer à régler les limites
supérieures et inférieures de la zone cible de fréquence cardiaque.
5. Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter la valeur clignotante,
HEART RATE (–) pour la diminuer, ou MODE (NEXT) pour passer à la
valeur suivante.
6. Une fois terminé le réglage des limites supérieures et inférieures de la
zone cible de fréquence cardiaque, vous pouvez appuyer sur
STOP/SET/RESET (DONE) pour enregistrer les paramètres choisis et
72
quitter le mode de réglage ou vous pouvez continuer à régler ou
modifier d’autres données statistiques de fréquence cardiaque.
REMARQUE : Lorsque les limites supérieures et inférieures sont
réglées à un intervalle de moins de 5 BPM, la montre ajuste la limite
inférieure à 5 BPM de moins que la limite supérieure.
Rééggllaaggee ddeess aauuttrreess ddoonnnnééeess ssttaattiissttiiqquueess ddee ffrrééqquueennccee
R
ccaarrddiiaaqquuee
Outre la sélection d’une zone cible de fréquence cardiaque, il est important
d’indiquer votre poids, votre fréquence cardiaque maximale ainsi que le
mode d’affichage de la fréquence cardiaque. La précision des renseignements
fournis pour ces options aide à personnaliser le cardiofréquencemètre
numérique en fonction de vos besoins de mise en forme.
Réglage des autres données statistiques de fréquence cardiaque :
1. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher le mode Configuration CFM.
2. Appuyer ensuite sur STOP/SET/RESET pour commencer le réglage. La
zone cible de fréquence cardiaque sélectionnée clignote sur l’affichage.
3. Effectuer toute modification en appuyant sur START/SPLIT (+) ou HEART
RATE (–). Dans certains groupes de paramètres, le fait d’appuyer sur
START/SPLIT (+) augmentera une valeur et le fait d’appuyer sur HEART
RATE (–) diminuera une valeur. D’autres fois, le fait d’appuyer sur
START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) vous permettra de passer d’une
option ou d’un cycle à l’autre à l’intérieur d’un groupe de paramètres.
4. Appuyer sur MODE (NEXT) pour passer au chiffre suivant à régler ou au
groupe de paramètres suivant.
73
5. Appuyer sur STOP/SET/RESET pour enregistrer vos changements et
quitter le mode de réglage.
6. Appuyer sur MODE pour quitter Configuration CFM.
Vous pouvez faire les modifications indiquées dans le tableau.
Groupe de
paramètres
Poids
Affichage
Description
Vous pouvez entrer votre poids actuel et
l’afficher soit en livres (lb) ou en
kilogrammes (kg) Ce nombre est utilisé pour
calculer combien de calories vous brûlez
pendant votre activité. Vous ne pouvez pas
enregistrer un poids inférieur à 22 lb (30 kg)
ou un poids supérieur à 550 lb (150 kg).
Fréquence
cardiaque
maximale
Votre valeur maximale de fréquence
cardiaque est utilisée pour déterminer vos
zones de fréquence cardiaque préétablies ;
elle est aussi utilisée comme référence
pour afficher votre fréquence cardiaque en
terme de pourcentage maximal (%MAX). La
fréquence cardiaque maximale ne peut
être réglée en dessous de 80 ni au dessus
de 240 battements par minute (BPM).
Affichage de
la fréquence
cardiaque
Vous pouvez choisir d’afficher votre fréquence
cardiaque en battements par minutes (BPM)
ou en pourcentage maximal (%MAX).
74
Caarrddiiooffrrééqquueenncceem
C
mèèttrree nnuum
méérriiqquuee :: rreem
maarrqquueess eett
ccoonnsseeiillss pprraattiiqquueess
v À tout moment pendant le réglage, vous pouvez enregistrer vos
changements et revenir à l’affichage de la fréquence cardiaque en
appuyant sur STOP/SET/RESET (DONE).
v Lors du réglage de la montre, si vous n’appuyez sur aucun bouton
pendant une période de 2 à 3 minutes, la montre enregistre
automatiquement les changements que vous avez effectués et quitte
le mode de réglage.
A LL AARR MMEE
A
Vous pouvez vous servir de la montre comme d’un réveil pour vous alerter à
une heure choisie. Lorsque la montre arrive à l’heure de l’alerte, l’alarme
sonore se déclenche et la veilleuse INDIGLO® clignote pendant 20 secondes.
Veilleuse INDIGLO®
Appuyer pour illuminer
la montre.
MODE
Appuyer pour passer
au mode ou au
chiffre suivant.
START/SPLIT
Appuyer pour augmenter
le réglage des valeurs ou
pour ACTIVER ou
DÉSACTIVER l’alarme.
STOP/SET/RESET
Appuyer pour
commencer le réglage ou
le valider.
HEART RATE
Appuyer pour diminuer le
réglage des valeurs.
75
REMARQUE : Lorsque l’alarme se déclenche, vous pouvez appuyer un
bouton quelconque pour l’arrêter.
Rééggllaaggee ddee ll’’aallaarrm
R
mee
1. Appuyer sur MODE jusqu’à afficher le mode Alarme.
2. Tenir STOP/SET/RESET enfoncé jusqu’à ce que SET s’affiche brièvement à
l’écran, suivi par l’heure indiquée par des chiffres clignotants. La valeur
AM/PM clignote également si la montre est réglée sur le format 12 heures.
3. Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter les chiffres des heures
ou HEART RATE (–) pour les diminuer.
REMARQUE : Pour changer rapidement la valeur en cours de réglage,
tenir START/SPLIT (+) ou HEART Rate (–) enfoncé.
4. Appuyer sur MODE (NEXT) pour passer aux chiffres des minutes.
5. Appuyer sur START/SPLIT (+) pour augmenter les chiffres des minutes
ou HEART RATE (–) pour les diminuer.
6. Appuyer sur STOP/SET/RESET (DONE) pour enregistrer vos
changements et quitter le mode de réglage.
Mooddee AAllaarrm
M
mee :: rreem
maarrqquueess eett ccoonnsseeiillss pprraattiiqquueess
v Pour ACTIVER ou DÉSACTIVER une alarme sans accéder au réglage,
appuyer brièvement sur START/SPLIT depuis le mode Alarme.
v Notez que lorsque vous modifiez les réglages d’une alarme, celle-ci est
automatiquement activée.
v Lorsqu’une alarme est activée, l’icone du réveil (b) s’affiche en mode
Heure de la journée.
76
v Pendant que l’alarme sonne, vous pouvez appuyer un bouton
quelconque pour l’arrêter.
v Si vous ne coupez pas l’alarme avant la fin de l’alerte, une alarme de
rappel se déclenche au bout de cinq (5) minutes.
S OOII NN EETT EE NN TTRR EE TTII EE NN
S
Caarrddiiooffrrééqquueenncceem
C
mèèttrree nnuum
méérriiqquuee
v Pour éviter l’accumulation de matières susceptibles d’entraver la
réception de pulsations correctes, rincer à l’eau claire le capteur du
cardiofréquencemètre numérique.
v Ne pas utiliser d’abrasifs ou de substances corrosives pour nettoyer le
capteur du cardiofréquencemètre ou la sangle de poitrine. Les produits
de nettoyage abrasifs pourraient égratigner les pièces en plastique et
corroder le circuit électronique.
v Ne pas soumettre le cardiofréquencemètre numérique à une force
excessive et éviter de l’exposer aux chocs, à la poussière, à des
températures élevées ou à l’humidité. Ceci pourrait causer une
défaillance, réduire la longévité électronique, endommager les piles ou
déformer les pièces.
v Ne pas altérer les composants internes du cardiofréquencemètre
numérique. Ceci aurait pour effet d’annuler la garantie du
cardiofréquencemètre et pourrait causer des dommages.
v L’intérieur du cardiofréquencemètre numérique ne contient pas
d’éléments réparables par l’utilisateur, sauf les piles.
77
PPiillee
Pile du cardiofréquencemètre numérique
Si le cardiofréquencemètre commence à produire des mesures aberrantes
ou s’arrête, il se peut que la pile du capteur doive être remplacée. Vous
pouvez changer la pile vous-même sans outils spéciaux.
Ce produit utilise une pile au lithium CR2032 dans le capteur du
cardiofréquencemètre numérique. Pour changer la pile :
BATT ERIA
Pour tester la nouvelle pile une fois introduite :
1. S’éloigner des sources possibles de brouillage électrique ou radio.
2. Humecter les coussinets du cardiofréquencemètre et attacher la
sangle de poitrine juste en dessous du sternum.
3. Tout en portant la montre, appuyer sur le bouton HEART RATE. Un
ensemble de trois tirets (- - -) et l’icone d’un cœur clignotant
s’afficheront sur l’écran.
4. Si vous ne voyez pas s’afficher sur votre montre l’icone d’un cœur
clignotant, réinstallez la pile du capteur.
REMARQUE : Il n’est pas nécessaire qu’une valeur de fréquence
cardiaque s’affiche durant cet essai.
APRIRE
BATTERIA
1. Ouvrir le couvercle du logement de la pile du capteur avec une pièce
de monnaie en tournant dans le sens anti-horaire.
2. Remplacer la pile par une pile au lithium CR2032 3V neuve avec le (+)
vers vous, en veillant à ne pas toucher les deux contacts, sinon la pile
peut se décharger.
3. Une fois la pile introduite, appuyer sur le bouton de remise à zéro
(situé dans le coin inférieur gauche) avec un cure-dent ou un trombone
déplié et refermer le couvercle à l’aide d’une pièce de monnaie -- en
vissant dans le sens des aiguilles d’une montre.
78
Changement de la pile de montre
Quand la tension de la pile de la montre baisse, l’affichage ou la veilleuse
INDIGLO® faiblit. Cette montre utilise une pile au lithium CR2032.
Pour écarter le risque de dommage permanent de la montre, TIMEX
CONSEILLE FORTEMENT DE FAIRE CHANGER LA PILE PAR UN
DÉTAILLANT OU UN BIJOUTIER.
Veeiilllleeuussee IINNDDIIGGLLOO ®®
V
Appuyer sur le bouton INDIGLO® pour activer l’éclairage. Une technologie
électroluminescente
permet d’illuminer la face entière de la montre la nuit et dans
des conditions de faible éclairage.
79
ÉÉttaanncchhééiittéé
Montre
v Votre montre étanche à 30 mètres résiste à une pression de 60 p.s.i.
(équivalent à une immersion de 98 pieds ou 30 mètres sous le niveau
de la mer).
v La montre est étanche aussi longtemps que le verre, les boutons et le
boîtier sont intacts.
v Timex recommande de rincer le récepteur à l’eau douce après tout
G AARR AA NN TTII EE EETT SS EERR VV II CC EE
G
Gaarraannttiiee iinntteerrnnaattiioonnaallee TTiim
G
meexx ((GGaarraannttiiee lliim
miittééee ÉÉttaattss--UUnniiss))
Votre cardiofréquencemètre numérique Timex® est garanti contre les
défauts de fabrication pour une période d’UN AN, à compter de la date
d’achat. Timex ainsi que ses filiales du monde entier honoreront cette
Garantie Internationale.
ATTENTION : POUR PRÉSERVER L’ÉTANCHÉITÉ, NE PAS ENFONCER LES
BOUTONS SOUS L’EAU.
Timex se réserve le droit de réparer votre cardiofréquencemètre en y
installant des composants neufs ou révisés ou bien de le remplacer par un
modèle identique ou similaire.
IMPORTANT : CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS LES DÉFAUTS OU
DOMMAGES DE VOTRE CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE :
Cardiofréquencemètre numérique
1. après l’expiration de la période de garantie ;
contact avec l’eau de mer.
v Le cardiofréquencemètre numérique et la sangle de poitrine sont
étanches à 30 mètres et résistent à une pression de 60 p.s.i. soit 414
kPa (équivalent à une immersion de 98 pieds ou 30 mètres sous le
niveau de la mer).
ATTENTION : CET APPAREIL N’AFFICHE PAS LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
LORSQU’IL EST UTILISÉ SOUS L’EAU.
2. si le cardiofréquencemètre n’a pas été acheté chez un revendeur
Timex agréé ;
3. si la réparation n’a pas été faite par Timex ;
4. s’il s’agit d’un accident, d’une falsification ou d’un abus ;
5. s’il s’agit du verre ou cristal, du bracelet ou brassard, du boîtier, des
accessoires ou de la pile. Le remplacement de ces pièces peut vous
être facturé par Timex.
CETTE GARANTIE AINSI QUE LES RECOURS PRÉVUS DANS LES PRÉSENTES
SONT EXCLUSIFS ET REMPLACENT TOUTE AUTRE GARANTIE EXPRESSE OU
IMPLICITE, Y COMPRIS TOUTE GARANTIE IMPLICITE DE QUALITÉ
MARCHANDE ET D’ADAPTATION À UN USAGE PARTICULIER.
80
81
TIMEX N’EST RESPONSABLE D’AUCUN DOMMAGE PARTICULIER,
ACCESSOIRE OU INDIRECT. Certains états ou provinces n’autorisent pas les
limitations de garanties implicites et n’autorisent pas les exclusions ou
limitations pour des dommages, auquel cas lesdites limitations pourraient
ne pas vous concerner. Les modalités de la présente garantie vous
donnent des droits légaux précis et vous pouvez également vous prévaloir
d’autres droits qui varient selon le pays, l’état ou la province.
Pour faire jouer votre garantie, veuillez retourner votre
cardiofréquencemètre à Timex, à une de ses filiales ou au détaillant Timex
où le cardiofréquencemètre a été acheté, avec le bon de réparation
original, ou, pour les États-Unis et le Canada seulement, le bon de
réparation original dûment rempli ou une feuille mentionnant vos nom,
adresse, N° de téléphone, date et lieu de l’achat. Veuillez inclure la somme
suivante avec votre cardiofréquencemètre pour couvrir les frais d’envoi et
de manutention (ce ne sont pas des frais de réparation) : un chèque ou
mandat de 7,00 $ É.U. aux États-Unis, de 6,00 $ CAN au Canada et de 2,50
£ au Royaume-Uni. Dans les autres pays, Timex vous facturera les frais de
port et de manutention. N’INCLUEZ JAMAIS D’ARTICLES DE VALEUR
PERSONNELLE DANS VOTRE ENVOI.
Aux É.-U. composer le 1-800-328-2677 pour plus de renseignements sur la
garantie. Au Canada, composer le 1-800-263-0981. Au Brésil, composer le
+55 (11) 5572 9733. Au Mexique, composer le 01-800-01-060-00. Pour
l’Amérique centrale, les Caraïbes, les Bermudes et les Bahamas, composer
le (501) 370-5775 (É.-U.). En Asie, composer le 852-2815-0091. Au R.U.,
composer le 44 020 8687 9620. Au Portugal, composer le 351 212 946 017.
En France, composer le 33 3 81 63 42 00. En Allemagne, composer le
49 7 231 494140. Au Moyen-Orient et en Afrique, composer le
82
971-4-310850. Dans les autres régions, veuillez contacter votre détaillant
ou distributeur Timex pour des renseignements sur la garantie. Au Canada,
aux É.-U. et en certains autres endroits, les détaillants Timex participants
peuvent vous faire parvenir un emballage pré-adressé et pré-affranchi pour
vous faciliter l’envoi du cardiofréquencemètre à l’atelier de réparation.
Rééppaarraattiioonn
R
Si votre cardiofréquencemètre numérique Timex® doit être réparé,
envoyez-le à Timex conformément aux dispositions de la Garantie
internationale Timex ou adressez-le à :
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203
Pour toute question concernant les réparations, appeler le
1-800-328-2677.
Pour vous faciliter l’envoi du produit à l’atelier de réparation, les détaillants
Timex participants peuvent vous faire parvenir un emballage pré-adressé.
Se reporter aux instructions particulières dans la Garantie internationale
Timex pour l’entretien et la réparation de votre cardiofréquencemètre
numérique Timex®.
83
Si vous souhaitez remplacer la sangle ou le bracelet,
appeler le 1-800-328-2677.
COUPON DE RÉPARATION POUR LA GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX®
Date d’achat initiale :
(joindre si possible une copie du reçu)
Acheté par :
(nom, adresse et numéro de téléphone)
Lieu d’achat :
(nom et adresse)
Raison du renvoi :
CECI EST VOTRE COUPON DE RÉPARATION.
CONSERVEZ-LE DANS UN ENDROIT SÛR.
84
85
ÍÍ NN DD II CC EE DDEE C
COO NN TTEE NN II DD OO SS
Descripción General . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .89
Botones del reloj . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .91
Símbolos en la pantalla . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .91
Recursos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92
Recursos impresos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92
Recursos en Internet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .92
Para establecer su mejor rango de pulso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .93
Monitor de Ritmo Cardiaco Digital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Antes de comenzar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Para usar su monitor de ritmo cardiaco digital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .94
Sugerencias para el monitor de ritmo cardiaco digital . . . . . . . . . . . . . .96
Hora del Día . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .97
Para programar o ajustar la hora, fecha y señales sonoras . . . . . . . . . .97
Para cambiar las zonas horarias . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100
Sugerencias para la hora . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .100
Ejemplo de Hora del Día . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .101
Cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
Terminología de cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .102
Para operar el cronógrafo: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .103
Sugerencias y trucos del modo Cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .104
Ejemplo del modo Cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .105
Temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106
Para fijar el temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .106
Para operar el temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107
Sugerencias & trucos del modo Temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . .107
Ejemplo del modo Temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .108
Recuperación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109
Acerca del pulso de recuperación . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .109
Para determinar manualmente un pulso de recuperación . . . . . . . . . .110
Revisión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .111
Para revisar los datos de la actividad . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .112
Sugerencias & Trucos del Modo Revisión . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .113
Programación del Monitor de Ritmo Cardiaco . . . . . . . . . . . . . . . . .113
Para establecer un rango de pulso deseado . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114
Rangos de pulso deseados preestablecidos . . . . . . . . . . . . . . . . . . .114
Rango de pulso deseado manual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .115
Para fijar otros datos estadísticos del pulso. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .116
Sugerencias para el monitor de ritmo cardiaco digital . . . . . . . . . . . . .117
Alarma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118
Para fijar la alarma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .118
Sugerencias & Trucos del Modo Alarma . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .119
Cuidado y Mantenimiento . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120
Monitor digital de pulso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120
Pila . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120
Pila del medidor cardiaco digital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .120
Reemplazo de la pila del reloj . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
Luz nocturna INDIGLO® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
Resistencia al agua . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
Reloj . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .122
Monitor digital de pulso . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123
Garantía y Servicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .123
Servicio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .126
¡¡F
Feelliicciittaacciioonneess!!
D EE SS CCRR II PPCC II ÓÓ NN GG EENN EE RR AA LL
D
Con la compra de su monitor de ritmo cardiaco Timex® digital usted ha
contratado a su nuevo entrenador personal. Su monitor de ritmo cardiaco
digital le permite registrar, almacenar y analizar los indicadores claves de
su nivel de estado físico personal.
Comprobará que el monitor de ritmo cardiaco digital es una ayuda para su
estado físico fácil de utilizar. Pero, como con cualquier dispositivo nuevo,
usted debe tomarse el tiempo para familiarizarse con sus componentes y
sacarle el máximo rendimiento.
Por lo tanto, explore las características y funciones del monitor de ritmo
cardiaco digital y obtenga un manejo básico de este dispositivo para el
estado físico. Principalmente, ¡disfrute de su nuevo compañero en su idea
de mejorar su estado físico!
Unn ccoorraazzóónn eenn ffoorrm
U
maa
Hallazgos recientes sobre el estado físico indican que cualquier persona
puede ponerse y permanecer en forma sin exagerar. Tan sencillo como:
v Ejercitar de 3 a 4 veces a la semana.
v Ejercitar de 30 a 45 minutos durante cada sesión de ejercicio
v Ejercitar al pulso apropiado
Nota: Siempre consulte con un doctor antes de iniciar cualquier programa
de ejercicios.
89
El pulso representa el efecto del ejercicio en todas las partes del cuerpo.
La selección del rango de pulso apropiado condiciona al corazón,
pulmones y músculos a ejercitarse a niveles óptimos para obtener y
mantener un buen estado físico.
Boottoonneess ddeell rreelloojj
B
STOP/SET/RESET
Luz nocturna
INDIGLO®
Una vez programado, el monitor de ritmo cardiaco digital puede mostrarle
automáticamente cuándo usted se halla en el rango de ejercicio que
escogió o indicarle si no lo está. Puede ayudarle a mantener el ejercicio a
un nivel de intensidad que le permita lograr las metas de estado físico
deseadas, sin sobrepasarse o con poca exigencia.
HEART RATE
MODE
START/SPLIT
ADVERTENCIA:
Éste no es un aparato médico y no se recomienda que lo utilicen
personas con afecciones cardíacas graves.
La transmisión adecuada de los datos del pulso puede verse entorpecida
por las interferencias de señales de radio, contacto insuficiente entre su
piel y el medidor cardiaco digital, u otros factores.
90
NOTA: El uso específico de estos botones varía según el modo. Consulte
cada modo para obtener más información sobre cómo usar los botones
del reloj.
Síím
S
mbboollooss eenn llaa ppaannttaallllaa
X
Observará el símbolo del contorno de un corazón a medida que el
reloj busca la señal del medidor cardiaco (pulsómetro) digital.
Y
Observará que el símbolo del contorno de un corazón se llena cuando
el reloj ha localizado la señal del medidor cardiaco digital. Este
símbolo continuará destellando a medida que el reloj reciba la señal
del medidor cardiaco digital.
w
Observará el símbolo del cronómetro para indicarle que el reloj lleva
el conteo de la actividad en el modo de cronómetro.
91
H
Observará el símbolo del reloj de arena para indicarle que el reloj
lleva el conteo de la actividad en el modo temporizador.
el símbolo del reloj de alarma para indicarle que ha puesto
b Observará
la alarma para indicarle a una hora designada.
N
Observará el símbolo de la melodía para indicarle que ha puesto el
timbre de hora para que suene a cada hora.
v Vaya a www.timex.com/hrm/ para obtener más información sobre los
monitores de ritmo cardiaco Timex®, incluidas las listas de las funciones.
v Vaya a www.timex.com/fitness/ para obtener consejos sobre aptitud
física y entrenamiento con los monitores de ritmo cardiaco Timex®.
Paarraa eessttaabblleecceerr ssuu m
P
meejjoorr rraannggoo ddee ppuullssoo
RReeccuurrssooss
Recursos impresos
Hay cinco rangos de pulso básicos. Sólo seleccione un rango que
corresponda a su porcentaje de pulso (ritmo cardiaco) máximo (%MAX)
según la meta de estado físico que desea alcanzar durante un ejercicio
específico.
Complementando este manual, su Monitor digital de ritmo cardiaco
incluye estos valiosos recursos:
RANGO
v Guía del usuario de los medidores de estado físico: Información
completa para la programación, operación y mantenimiento de su
Monitor digital de pulso.
v Heart Zones® Tools for Success (recursos para triunfar en
rangos de pulso, sólo para clientes en EUA): Información para
usar su medidor de frecuencia cardiaca digital con el programa de
estado físico Heart Zones ®Training System (sistema de entrenamiento
de zonas cardiacas), como ayuda para aumentar la fortaleza y
resistencia de su corazón
Recursos en Internet
El sitio web de Timex® ofrece información útil para ayudarle a optimizar su
monitor de ritmo cardiaco digital.
v Registre su producto en www.timex.com
92
% MAX
Objetivo
Beneficio
1
50% al 60% Ejercicio liviano
Mantiene un corazón saludable
y en forma
2
60% al 70% Control de peso
Se pierde peso y se disminuyen
grasas
3
70% al 80% Aeróbico básico
Incrementa la estamina y la
resistencia aeróbica
4
80% al 90% Preparación óptima
Mantiene un estado físico
excelente
5
90% al
100%
Se logra un estado atlético
magnífico
Entrenamiento
atlético de élite
Antes de programar su rango deseado, se necesita determinar el pulso
máximo. Puede usar muchos métodos para calcular el pulso máximo. El
93
folleto Heart Zones® Tools For Success incluido en el empaque de monitor
de ritmo cardiaco Personal (solamente para clientes en los Estados
Unidos) proporciona procedimientos excelentes y Timex le recomienda
que use una de esas metodologías.
Sin embargo, si no puede usar ninguno de los procedimientos descritos en
Heart Zones® Tools for Success (solamente para clientes en EE. UU.) usted
podría pensar en usar el método según la edad.
Comience con el número 220 y luego reste su edad. Por ejemplo, alguien
de 35 años comenzaría con 220 y restaría 35 (la edad de la persona) lo que
da un pulso máximo estimado de 185.
Una vez que sepa el pulso máximo, puede establecer los rangos descritos
en la tabla de la página anterior.
MOO NN II TTOO RR DDEE RR II TTMMOO CC AA RR DDII AA CC OO DD II GGII TTAA LL
M
Anntteess ddee ccoom
A
meennzzaarr
Una vez que haya determinado su meta de estado físico y pulso máximo,
Timex recomienda que ingrese esta información en el modo
PROGRAMACIÓN del monitor. Esto le permitirá ajustar su Monitor digital de
pulso a sus parámetros personales. Para más información sobre el modo
PROGRAMACIÓN del monitor, ir a las páginas 113 a 118.
Paarraa uussaarr ssuu m
P
moonniittoorr ddee rriittm
moo ccaarrddiiaaccoo ddiiggiittaall
Para obtener información más detallada sobre el uso y cuidado del
monitor de ritmo cardiaco digital, consulte la guía del usuario del medidor
de estado físico enviada con su producto.
94
1. Moje las almohadillas del medidor cardiaco digital.
2. Centre el medidor sobre el pecho con el logotipo de Timex® que se vea
de frente, y ajústelo con firmeza exactamente debajo del esternón.
3. Pulse MODE hasta que aparezca el modo deseado. En los
modos Hora del Día, Cronómetro o Contador, usted puede
ver el pulso.
4. Mientras está de pie al menos a seis pies (dos metros) de
otros monitores de frecuencia cardiaca u otras fuentes de
interferencia de radio o eléctrica, oprima el botón HEART
RATE de su reloj. Aparecerá el icono del contorno de un corazón que
indica que el reloj espera la señal del medidor de pulso. Cuando el reloj
comience a recibir una señal, el contorno del corazón cambia a la
figura de un corazón que comienza a latir.
5. Comience la actividad.
NOTA: El reloj registra automáticamente el pulso y otros datos
estadísticos acerca de la actividad (disponible en modo de revisión)
sólo si funciona en modo cronógrafo durante su actividad.
6. Si el reloj está programado para avisarle cuando pasa por encima o por
debajo del rango de pulso elegido pulse y mantenga el botón HEART
RATE para apagar la alerta sonora. Si no, continuará sonando hasta que
regrese al rango elegido. Cuando apague la alarma, verá el mensaje
HOLD ALERT OFF (mantenga pulsado para apagar). Siga pulsando el
botón HEART RATE hasta que vea el mensaje ALERT OFF (alarma
apagada). De manera inversa, cuando encienda la alarma, verá el
mensaje HOLD ALERT ON (mantenga pulsado para encender). Siga
95
H OO RRAA DDEELL DD ÍÍAA
H
pulsando el botón HEART RATE hasta que vea el mensaje AUDIBLE
ALERT OFF (alarma sonora encendida).
7. Cuando haya terminado su actividad en el modo cronógrafo, pulse
STOP/SET/RESET para dejar de registrar los datos de la actividad.
8. Pulse MODE hasta que vea el modo de revisión. Este modo incluye el
pulso y otros datos estadísticos acerca de sus ejercicios. Vea más
información acerca del modo de revisión en las páginas 111 a 113.
Suuggeerreenncciiaass ppaarraa eell m
S
moonniittoorr ddee rriittm
moo ccaarrddiiaaccoo ddiiggiittaall
El reloj y el medidor cardiaco digital deben estar a una distancia de tres
pies (un metro) entre sí para funcionar adecuadamente. Si el reloj no
recibe información del pulso, usted puede recibir el mensaje NO HRM
DATA en la visualización del Reloj. Intente lo siguiente:
v Acorte la distancia entre el reloj y el medidor cardiaco digital.
v Ajuste la colocación del medidor cardiaco digital y la banda elástica
del pecho.
v Asegúrese que las almohadillas del medidor cardiaco digital estén
húmedas.
v Revise la pila en el medidor cardiaco digital y reemplácela si es
necesario.
v Aléjese de otros monitores de ritmo cardiaco u otras fuentes de
interferencia radial o eléctrica.
Su reloj puede funcionar como un reloj convencional para mostrar la hora,
fecha y día para dos diferentes zonas horarias, usando un formato de 12 o
24 horas. Usted debe fijar por separado la hora del día para cada zona
horaria.
Pulse el botón de luz
nocturna INDIGLO® para
activar la luz.
MODE
Pulse para ir al siguiente
modo, dígito, opción de
programación o grupo.
START/SPLIT
Pulse ver o cambiar las
zonas horarias o para
aumentar o cambiar la
programación.
STOP/SET/RESET
Pulse para empezar o
completar el proceso de
programación.
HEART RATE
Pulse para disminuir o
cambiar la programación
o cambiar entre modos de
pantalla.
Paarraa pprrooggrraam
P
maarr oo aajjuussttaarr llaa hhoorraa,, ffeecchhaa yy sseeññaalleess ssoonnoorraass
1. Pulse MODE hasta que el modo Hora del día aparezca y muestre la
hora actual.
2. Pulse y mantenga STOP/SET/RESET hasta que aparezcan brevemente
las palabras HOLD TO SET en la visualización seguidas por SET TIME
con el número 1 intermitente en la esquina inferior derecha.
3. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) para cambiar entre la zona
horaria primaria (T1) o secundaria (T2).
96
97
4. Pulse MODE (NEXT) para programar la hora para la zona horaria
escogida. En la pantalla aparecerá la hora con el valor de las horas
destellando.
5. Haga los ajustes que desee como se indica en la tabla de las dos
páginas siguientes.
6. Pulse MODE (NEXT) para pasar a la siguiente opción de programación.
7. Pulse y mantenga STOP/SET/RESET (DONE) para guardar los cambios y
salir del proceso de programación.
Puede hacer los ajustes de hora del día a este reloj descritos en las tablas
que aparecen en esta página y la siguiente.
Grupo de
programación
Ajuste
Hora
Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de horas o
HEART RATE (–) para disminuirlo.
Minuto
Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de minutos o
HEART RATE (–) para disminuirlo.
Segundero
Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) para llevar los
segundos a cero.
Día de la
semana
Pulse START/SPLIT (+) para adelantar los días de la semana
o HEART RATE (–) para atrasarlos.
Mes
Pulse START/SPLIT (+) para adelantar los meses o HEART
RATE (–) para atrasarlos.
98
Grupo de
programación
Ajuste
Fecha
Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de la fecha o
HEART RATE (–) para disminuirlo.
Hora con
formato de 12 ó
24 horas
Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) para alternar entre
los formatos de 12 y 24 horas. En el formato de 12 horas
los indicadores AM y PM aparecerán también sobre los
segundos en el pantalla de hora.
Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) para alternar la
Presentación del presentación del mes y día. Estas opciones son Mes-Día
mes y día
(MM-DD) o Día-Mes (DD.MM). Por ejemplo, 15 de marzo
puede aparecer como 3-15 (MM-DD) o 15.03 (DD.MM).
Señal sonora
cada hora
Pulse START/SPLIT o HEART RATE para alternar entre señal
acústica activada o desactivada. Cuando se activa la señal
acústica, usted observará el símbolo de la campanilla y el
reloj emitirá un sonido a cada hora en punto.
Sonido al Pulsar
Pulse START/SPLIT o HEART RATE para alternar entre el
sonido al pulsar activado o desactivado. Cuando enciende
el sonido del botón al pulsar, su reloj emitirá un sonido
®
cada vez que oprima un botón que no sea el de INDIGLO .
NOTA: Para cambiar rápidamente el valor que se está programando, pulse
y mantenga START/SPLIT (+) o HEART RATE (–).
99
Paarraa ccaam
P
mbbiiaarr llaass zzoonnaass hhoorraarriiaass
v Con el cronógrafo o el temporizador corriendo junto con el medidor
El reloj puede seguir dos zonas horarias (T1 y T2). Para ver la segunda zona
en el modo horario, pulse START/SPLIT. Destellará T1 o T2 en la esquina
inferior derecha lo que indica la zona horaria alternativa. Puede cambiar de
T1 a T2 o de T2 a T1 siguiendo estos pasos:
cardiaco digital, puede cambiar la pantalla del modo Hora del Día si
pulsa HEART RATE. Podrá elegir entre:
1. Pulse y sostenga START/SPLIT hasta que aparezca HOLD FOR TIME 1 o
HOLD FOR TIME 2.
3) Barra de zona de entrenamiento/Tiempo de vuelta o intervalo;
2. Continúe sosteniendo hasta que la hora cambie y el reloj emita un sonido.
Suuggeerreenncciiaass ppaarraa llaa hhoorraa
S
v Usted puede regresar al modo Hora del Día desde cualquier otro modo
en el reloj pulsando MODE hasta que aparezca la hora en pantalla.
v El reloj no ajusta automáticamente la hora de verano. Cuando se
cambia entre la hora estándar y la hora de verano, se debe ajustar la
hora manualmente.
v El reloj pasa automáticamente del 28 de febrero al 1 de marzo. Para
ajustar un año bisiesto, se debe establecer la fecha manualmente al 29
de febrero. El reloj entonces pasará automáticamente del 29 de febrero
al 1 de marzo.
v En cualquier momento durante el proceso de programación, puede
1) Hora del Día con Día/Mes/Fecha;
2) Barra de zona de entrenamiento/Pulso;
4) Pulso/tiempo de vuelta o intervalo;
5) Tiempo de vuelta o intervalo/pulso; o
6) Solamente pulso.
Ejjeem
E
mpplloo ddee HHoorraa ddeell DDííaa
Suponga que usted vive en San Francisco y trabaja con un cliente en
Singapur. Como toda persona ocupada, es imperativo que lleve cuenta de
la hora, de modo que ajusta T1 a su hora local. Pero también es
importante tener un rápido recordatorio de la hora de su cliente, por lo
tanto usted ajusta T2 a la hora de Singapur. Con ambas zonas horarias
disponibles, puede revisar rápidamente la hora de su cliente o incluso
cambiar su reloj para mostrar T2 cuando usted viaje a Singapur.
guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de hora
presionando STOP/SET/RESET.
v Mientras se programa el reloj, si no se presiona ningún botón en el
reloj en 2 a 3 minutos, éste guardará automáticamente cualquier
cambio que usted haya hecho y terminará el proceso de programación.
100
101
CRR OO NN ÓÓ GGRR AA FF OO
C
v Tomando una vuelta o tiempo acumulativo: Cuando usted toma
El modo Cronógrafo funciona como la central principal de datos de
ejercicios de su reloj. Puede grabar el tiempo transcurrido hasta por 100
horas. También puede recuperar información de hasta 30 vueltas.
Pulse el botón de luz
nocturna INDIGLO® para
activar la luz.
MODE
Pulse para ir al siguiente
modo, o mostrar de
inmediato una nueva
vuelta o intervalo.
START/SPLIT
Pulse para comenzar a
tomar el tiempo,
tomar una vuelta o
intervalo, o continuar
tomando el tiempo
después de una pausa.
STOP/SET/RESET
Pulse para borrar los
datos del cronógrafo,
escoger entre formato de
vuelta o intervalo, o poner
pausa o parar el
cronógrafo.
HEART RATE
Pulse para cambiar entre
vistas de pantalla
TTe
errm
miinnoollooggííaa ddee ccrroonnóóggrraaffoo
v Cronógrafo: El cronógrafo registra fracciones de tiempo por la
duración de su actividad.
v Vuelta: El tiempo de vuelta registra segmentos separados de su
actividad.
v Intervalo: El intervalo acumulativo registra el total del tiempo
transcurrido desde el comienzo de su actividad actual.
102
una vuelta o el tiempo acumulativo, el cronógrafo registra un tiempo y
comienza a cronometrar automáticamente uno nuevo.
Paarraa ooppeerraarr eell ccrroonnóóggrraaffoo::
P
1. Pulse MODE hasta que CHRONO aparezca.
2. Pulse y sostenga STOP/SET/RESET para borrar los datos del cronógrafo.
3. Pulse STOP/SET/RESET para elegir entre el formato de pantalla de
vuelta y tiempo acumulativo. No puede elegir un formato de pantalla si
el cronógrafo está funcionando o no se reinicializó.
4. Pulse START/SPLIT para iniciar el cronometraje. En la pantalla aparecerá
el símbolo (w).
5. Pulse START/SPLIT de nuevo para tomar un tiempo de vuelta/intervalo.
El reloj mostrará el número de vuelta o intervalo, el pulso promedio
durante ese tiempo (de vuelta o intervalo) si se están recibiendo los
datos del medidor cardiaco digital.
6. Pulse MODE para mostrar inmediatamente la información de la nueva
vuelta o el intervalo O espere unos pocos segundos y el reloj comenzará
a mostrar automáticamente la información de la nueva vuelta o intervalo.
7. Pulse STOP/SET/RESET para detener el cronometraje cuando usted
quiere tomar un descanso o llega al final de su actividad.
NOTA: El temporizador de recuperación del pulso comenzará
automáticamente (durante 1 ó 2 minutos, como lo haya puesto el
usuario) después de pulsar STOP/SET/RESET si el reloj recibe datos del
medidor cardiaco digital. Para información adicional acerca de la
recuperación del pulso, vea las páginas 109 y 110.
103
8. Pulse START/SPLIT para reanudar el cronometraje O pulse y sostenga
STOP/SET/RESET para regresar a la pantalla del cronógrafo y ponerlo
en cero.
Suuggeerreenncciiaass yy ttrruuccooss ddeell m
S
mooddoo CCrroonnóóggrraaffoo
v Pulse MODE para cambiar al modo Hora del Día mientras corre el
cronógrafo. El símbolo de cronómetro (W) aparecerá para indicar que
el cronógrafo todavía funciona.
v Cuando hace funcionar el reloj en modo cronógrafo con el medidor
5) Tiempo de vuelta o intervalo/pulso; o
6) Solamente pulso.
v La barra de la zona de entrenamiento le permite ver gráficamente
dónde está su corazón con respecto a los extremos del rango de pulso
deseado seleccionado. La flecha izquierda (t) destellará si está por
debajo del rango de pulso deseado y la flecha derecha (u) destellará si
está por encima del rango de pulso deseado.
cardiaco digital, acumulará datos cardiacos en el modo de revisión,
que incluyen:
1) Cuánto tiempo permanece su pulso dentro del rango de pulso
deseado;
2) Pulso promedio, máximo y mínimo;
3) Calorías totales quemadas;
4) Último pulso de recuperación; y
5) Pulso promedio para cada vuelta o intervalo registrado.
v Con el cronógrafo corriendo junto con el medidor cardiaco digital,
puede cambiar la pantalla del modo Hora del Día si pulsa HEART RATE.
Podrá elegir entre:
1) Número de vuelta/intervalo o tiempo de intervalo;
2) Barra de zona de entrenamiento/Pulso;
3) Barra de zona de entrenamiento/Tiempo de vuelta o intervalo;
Vea otra imagen de la barra de la zona de entrenamiento, la figura de la
página 102.
Ejjeem
E
mpplloo ddeell m
mooddoo CCrroonnóóggrraaffoo
Escuchó recientemente que el método de correr/caminar puede ayudarle
a incrementar su resistencia general y quemar más calorías. Este método
propone correr por un rato seguido por una corta caminata. Usted decide
utilizar el modo Cronógrafo como ayuda para ensayar este método. Pulse
START/SPLIT para comenzar a correr y luego de 10 minutos de carrera
pulse START/SPLIT de nuevo y camine por 2 minutos. Continúe usando
estas dos secuencias de cronometraje hasta que haya completado 60
minutos de correr/caminar.
4) Pulso/tiempo de vuelta o intervalo;
104
105
TT EE M
M PP OO RR II ZZ AA DD OO RR
NOTA: Para cambiar rápidamente el valor que se está programando,
pulse y mantenga START/SPLIT (+) o HEART RATE (–).
El modo temporizador básico le permite establecer un tiempo fijo desde el
cual el reloj cuenta regresivamente hasta cero (es decir, 10, 9, 8, ...).
Pulse el botón de luz
nocturna INDIGLO® para
activar la luz.
MODE
Pulse para ir al siguiente
modo o dígito.
START/SPLIT
Pulse para aumentar la
programación o comenzar
o retomar el
temporizador.
4. Pulse MODE (NEXT) para pasar al siguiente valor de horas, minutos y
segundos.
STOP/SET/RESET
Pulse para empezar o
completar el proceso de
programación o poner
una pausa o reiniciar el
temporizador.
5. Pulse STOP/SET/RESET (DONE) para guardar los cambios y salir del
proceso de programación.
HEART RATE
Pulse para disminuir o
cambiar la programación
o cambiar entre vistas de
pantalla.
2. Pause el conteo regresivo pulsando STOP/SET/RESET.
NOTA: Usted puede pulsar cualquier botón en el modo temporizador para
silenciar la alarma que suena cuando el temporizador llega a cero.
Paarraa ffiijjaarr eell tteem
P
mppoorriizzaaddoorr
1. Pulse MODE hasta que TIMER aparezca.
2. Pulse STOP/SET/RESET hasta que "SET" aparezca brevemente en la
pantalla, seguido por el temporizador con el valor de hora que destella.
3. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar los valores o HEART RATE (–) para
disminuir el valor. Esto se aplica para horas, minutos y segundos.
Paarraa ooppeerraarr eell tteem
P
mppoorriizzaaddoorr
1. Pulse START/SPLIT para iniciar el conteo regresivo del temporizador. En
la pantalla aparecerá el símbolo del reloj de arena ( H ).
3. Retome el conteo regresivo pulsando START/SPLIT nuevamente o
reinicie pulsando y manteniendo STOP/SET/RESET nuevamente hasta
que las palabras HOLD TO RESET aparezcan brevemente en la pantalla
seguidas del tiempo original del conteo regresivo.
4. Cuando el temporizador llega a cero, suena una breve alerta y habrá
un destello de la luz nocturna INDIGLO®. Pulse cualquier botón para
silenciar la alarma.
Suuggeerreenncciiaass && ttrruuccooss ddeell m
S
mooddoo TTeem
mppoorriizzaaddoorr
v Puede pulsar MODE dentro del modo Temporizador para pasar la
pantalla hacia otro modo sin interrumpir el funcionamiento del
temporizador. El símbolo del reloj de arena seguirá visible para indicar
que el temporizador está funcionando.
v Puede repetir el conteo regresivo si pulsa inmediatamente START/SPLIT
al final una vez que ha parado la alerta.
106
107
R EE CC UU PPEE RR AA CC II ÓÓ NN
R
v Con el temporizador corriendo junto con el medidor cardiaco digital,
puede cambiar la pantalla del modo temporizador si pulsa HEART
RATE. Podrá elegir entre:
Acceerrccaa ddeell ppuullssoo ddee rreeccuuppeerraacciióónn
A
1) Tiempo de cuenta regresiva;
El pulso de recuperación es un indicador del estado físico y del nivel de
entrenamiento. A medida que su estado físico mejore, su pulso volverá
más rápido a una frecuencia cardiaca más baja al final de la actividad,
indicando un mejor nivel de estado físico cardiovascular.
2) Barra de zona de entrenamiento/Pulso;
3) Barra de zona de entrenamiento/tiempo de cuenta regresiva;
4) Pulso/tiempo de cuenta regresiva;
5) Tiempo de cuenta regresiva/pulso; o
6) Solamente pulso.
Ejjeem
E
mpplloo ddeell m
mooddoo TTeem
mppoorriizzaaddoorr
Como parte de su plan general de salud, usted decide realizar una
caminata de 30 minutos durante su hora de almuerzo dos veces por
semana. Como ayuda para marcar el tiempo de modo que no regrese
tarde de su hora de almuerzo, programa su temporizador a 15 minutos.
Después de 15 minutos el reloj suena para indicarle empezar a caminar de
vuelta a su oficina. Usted comienza de inmediato otro conteo regresivo de
15 minutos, que le ayuda a verificar cuánto tiempo tiene para regresar a
su oficina.
Un pulso de recuperación más lento puede indicar también que
necesita disminuir el entrenamiento debido a cansancio,
enfermedad u otros factores.
Su pulso de recuperación representa el cambio en la frecuencia cardiaca
durante un tiempo determinado. El monitor de ritmo cardiaco digital
registra el cambio en el pulso durante un periodo de 1 ó 2 minutos.
Pulse el botón de luz
nocturna INDIGLO® para
activar la luz.
MODE
Pulsar para ir al siguiente
modo
START/SPLIT
Pulse para iniciar o
reiniciar el temporizador
de recuperación.
108
STOP/SET/RESET
Pulse para elegir entre un
tiempo de pulso de
recuperación de 1 ó 2
minutos o para parar o
reiniciar el temporizador
de recuperación.
109
Paarraa ddeetteerrm
P
miinnaarr m
maannuuaallm
meennttee uunn ppuullssoo ddee
rreeccuuppeerraacciióónn
5. Puede volver a iniciar un periodo de recuperación de 1 ó 2 minutos si
repite el paso 3.
Mientras el cronógrafo corre, el temporizador de recuperación del pulso
comenzará automáticamente después de pulsar STOP/SET/RESET si el reloj
recibe datos del medidor cardiaco digital. También puede iniciar
manualmente un pulso de recuperación después de detener el cronógrafo
si sigue estos pasos.
El modo Revisión le permite recuperar la información total grabada por el
cronógrafo para su actividad más reciente.
1. Pulse MODE hasta que RECOVER aparezca.
NOTA: A partir de esta pantalla, usted establece la duración del pulso
de recuperación registrado al final de una sesión de cronógrafo.
2. Pulse STOP/SET/RESET para elegir entre un tiempo de pulso de
recuperación de 1 ó 2 minutos.
3. Pulse START/SPLIT. La línea superior de la pantalla del reloj mostrará el
pulso al comienzo del periodo de recuperación seguido del pulso
actual. La línea de abajo mostrará el tiempo que falta en la cuenta
regresiva de recuperación.
NOTA: El reloj no puede registrar una recuperación a menos que esté
recibiendo datos válidos del pulso del medidor cardiaco digital. Sin un
pulso actual, en la pantalla se leerá NO HRM DATA al terminar el
periodo de recuperación. Si el pulso inicial es más bajo que el pulso
final, en la pantalla se leerá NO REC.
4. Al finalizar el conteo de 1 ó 2 minutos, el reloj sonará para indicar el
final del periodo de recuperación. El reloj captará su pulso una segunda
vez, restará el segundo valor del primero y presentará la diferencia
como la recuperación.
110
R EE VVII SS II ÓÓ NN
R
Pulse el botón de luz
nocturna INDIGLO® para
activar la luz.
MODE
Pulsar para ir al siguiente
modo
START/SPLIT
Pulse para desplazarse
hacia delante en sus
datos de actividad.
HEART RATE
Pulse para desplazarse
hacia atrás en sus datos
de actividad.
La información de los grupos aparece en el orden de la lista.
v Tiempo total: La cantidad de tiempo que el cronógrafo estuvo
funcionando durante su actividad.
v Tiempo en rangos: La cantidad de tiempo durante una actividad
durante la cual el pulso se encuentra entre los límites de rango inferior
y superior que usted programó.
v Pulso promedio: El pulso promedio alcanzado durante una actividad.
111
v Pulso máximo: El pulso más rápido registrado durante una actividad.
v Pulso mínimo: El pulso más lento registrado durante una actividad.
v Calorías totales: El número de calorías consumidas durante una
actividad. Este número depende del peso que ingresó cuando
programó el monitor de ritmo cardiaco digital, el pulso promedio
durante su actividad y el tiempo en que efectuó en la actividad.
v Pulso de recuperación: El resultado del último cálculo del pulso de
recuperación.
v Recuperar tiempo de vuelta o intervalo: La cantidad de tiempo y
el pulso promedio para cada segmento de su ejercicio.
Paarraa rreevviissaarr llooss ddaattooss ddee llaa aaccttiivviiddaadd
P
Suuggeerreenncciiaass && TTrruuccooss ddeell M
S
Mooddoo RReevviissiióónn
v Cuando usted reinicia el cronógrafo desde cero (la posición de reinicio)
para su siguiente actividad, se borran los datos de resumen de la
actividad anterior, excepto el pulso de recuperación.
v Sin el medidor cardiaco digital, usted verá el tiempo total y recuperará
la vuelta o intervalo en el modo de revisión, junto con el último pulso
de recuperación registrado.
P RR OO GG RR AA MMAA CC II ÓÓ NN DDEELL M
P
M OO NN II TTOO RR DDEE RR II TTMMOO CCAA RR DDII AA CC OO
El modo de programación del monitor de ritmo cardiaco le permite
seleccionar datos estadísticos clave para usar con su monitor de ritmo
cardiaco digital.
1. Pulse MODE hasta que REVIEW aparezca.
2. Pulse START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) desplazarse dentro de los
datos de la actividad.
Pulse el botón de luz
nocturna INDIGLO® para
activar la luz.
MODE
Pulse para ir al siguiente
modo, dígito, o grupo de
programación.
START/SPLIT
Pulse para seleccionar un
rango de pulso deseado o
para aumentar o alternar
en la programación.
112
STOP/SET/RESET
Pulse para empezar o
completar el proceso de
programación.
HEART RATE
Pulse para encender o
apagar la alerta sonora o
para disminuir o alternar
en la programación.
113
Paarraa eessttaabblleecceerr uunn rraannggoo ddee ppuullssoo ddeesseeaaddoo
P
Usted puede elegir uno de los rangos de pulso deseados preestablecidos o
establecer el rango de pulso deseado manualmente adecuado a sus
necesidades.
Rangos de pulso deseados preestablecidos
Los rangos de pulso deseado preestablecidos descritos en la siguiente
tabla corresponden a su valor de pulso máximo (MHR).
4. Pulse MODE para guardar su rango deseado elegido y salir del modo de
programación del monitor de pulso. Cuando deje el modo
programación del monitor de pulso, el reloj usará el rango que usted
haya seleccionado para hacer todas las operaciones y registros de los
datos del pulso.
Rango de pulso deseado manual
El rango de pulso manual le permite adecuar los límites superior e inferior
de su rango de pulso deseado. Usted podría usar rango de pulso deseado
manual cuando el intervalo de 10% de los rangos de pulso deseado
preestablecido es muy grande o muy pequeño para sus metas de ejercicio.
Zona
Límite inferior
Límite superior
1
50%
60%
2
60%
70%
Para establecer un rango de pulso deseado manual:
3
70%
80%
1. Pulse MODE hasta que aparezca HRM Setup Mode.
4
80%
90%
2. Pulse START/SPLIT hasta que aparezca MANUAL.
5
90%
100%
3. Pulse STOP/SET/RESET para ingresar el proceso de programación. Verá
que la palabra MANUAL destella en la pantalla.
Determine el rango que desea usar revisando la tabla de la página 93.
Para elegir un rango de pulso deseado preestablecido:
1. Pulse MODE hasta que aparezca HRM Setup Mode.
4. Pulse MODE (NEXT) para comenzar a programar los rangos superior e
inferior del pulso deseado.
2. Pulse START/SPLIT para moverse entre los rangos de pulso deseados
(marcados de ZONE 1 a ZONE 5).
5. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor que destella o HEART
RATE (–) para disminuir el valor que destella, o MODE (NEXT) para
avanzar al siguiente valor.
3. Pulse HEART RATE para encender o apagar la alarma sonora . Si
enciende la alerta sonora, el reloj sonará para avisarle cuando pasa por
encima o por debajo del rango de pulso elegido y continuará sonando
hasta que regrese al rango deseado.
114
6. Cuando haya terminado de programar los límites superior e inferior del
rango de pulso deseado, puede pulsar STOP/SET/RESET (DONE) para
guardar su programación y salir del proceso de programación o puede
continuar ajustando otros datos estadísticos del pulso.
115
Nota: Si sus valores superior e inferior tienen menos de 5 pulsaciones
por minuto de diferencia, el reloj ajustará el límite inferior para que sea
5 ppm. menor que el límite superior.
Puede hacer los ajustes que se describen en la tabla.
Grupo de
Pantalla
Descripción
programación
Paarraa ffiijjaarr oottrrooss ddaattooss eessttaaddííssttiiccooss ddeell ppuullssoo..
P
Además de seleccionar un rango de pulso deseado, es importante que
establezca su peso, frecuencia cardiaca máxima y pulso para mostrar. La
información exacta usada en estas opciones ayuda a ajustar su monitor de
ritmo cardiaco digital a sus necesidades específicas de estado físico.
Peso
Usted puede ingresar su peso actual y si
su peso aparece en libras (lb.) o kilogramos
(kg). Este número se usa para ayudar a
calcular cuántas calorías se queman
durante su actividad. El peso registrado no
puede ser inferior a 22 libras (10 kg) o
superior a 550 libras (250 kg).
Pulso máximo
El valor del pulso máximo se usa para
determinar sus rangos de pulso deseado y
también sirve de referencia para mostrar el
pulso en términos de porcentaje máximo
(%MAX). El pulso máximo no se puede fijar
en menos de 80 o más de 240 pulsaciones
por minuto (ppm).
Visualización
del pulso
A su elección, el pulso podrá mostrarse en
pulsaciones por minuto (ppm) o como
porcentaje del máximo (%MAX).
Para fijar otros datos estadísticos del pulso:
1. Pulse MODE hasta que aparezca HRM Setup Mode.
2. Pulse STOP/SET/RESET para ingresar el proceso de programación. Verá
que su rango de pulso deseado destella en la pantalla.
3. Haga el ajuste deseado presionando START/SPLIT (+) o HEART RATE (–).
Al presionar START/SPLIT (+) en ciertos grupos de programación se
incrementará un valor y al presionar HEART RATE (–) se disminuirá un
valor. En otros casos pulsando START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) se
cambia entre dos opciones o se circula en un grupo de programación.
4. Pulse MODE (NEXT) para pasar al siguiente dígito que desea programar
o al siguiente grupo de programación.
5. Pulse STOP/SET/RESET para guardar los cambios y salir del proceso de
programación.
6. Pulse MODE para salir de la programación del monitor de ritmo
cardiaco.
116
Suuggeerreenncciiaass ppaarraa eell m
S
moonniittoorr ddee rriittm
moo ccaarrddiiaaccoo ddiiggiittaall
v En cualquier momento durante el proceso de programación, puede
guardar sus cambios y volver a la pantalla principal de pulso
presionando STOP/SET/RESET (DONE).
117
v Mientras se programa el reloj, si no se presiona ningún botón en el
reloj en 2 a 3 minutos, éste guardará automáticamente cualquier
cambio que usted haya hecho y terminará el proceso de programación.
A LL AARR MMAA
A
3. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de horas o HEART RATE
(–) para disminuirlo.
Usted puede usar su reloj como un reloj de alarma para avisarle a una
hora preestablecida. Cuando el reloj llega a una alarma programada, suena
el tono de la alarma y la luz nocturna INDIGLO® destella durante 20
segundos.
Pulse el botón de luz
nocturna INDIGLO® para
activar la luz.
MODE
Pulse para ir al siguiente
modo o dígito.
START/SPLIT
Pulse para aumentar
el valor de programación
o para encender o apagar
la alarma.
brevemente en la pantalla, seguido de la hora con el valor de horas
que destella. Si el reloj estuviera en el formato de 12 horas, también
destellará el dato AM/PM.
STOP/SET/RESET
Pulse para empezar o
completar el proceso de
programación.
HEART RATE
Pulsar para disminuir el
valor de programación.
NOTA: Para cambiar rápidamente el valor que se está programando,
pulse y mantenga START/SPLIT (+) o HEART RATE (–).
4. Pulse MODE (NEXT) para pasar al valor de minutos.
5. Pulse START/SPLIT (+) para aumentar el valor de minutos o HEART RATE
(–) para disminuirlo.
6. Pulse STOP/SET/RESET (DONE) para guardar los cambios y salir del
proceso de programación.
Suuggeerreenncciiaass && TTrruuccooss ddeell M
S
Mooddoo AAllaarrm
maa
v Para activar o desactivar la Alarma sin entrar en el modo
programación, oprima el botón START/SPLIT mientras esté en el Modo
ALARMA.
v Si usted cambia cualquier ajuste de la alarma, automáticamente
la deja activada.
NOTA: Cuando suene la alarma, puede pulsar cualquier botón del reloj
para silenciarla.
v Cuando programa la alarma, el símbolo del reloj de alarma (b)
aparece en el modo Hora del Día.
Paarraa ffiijjaarr llaa aallaarrm
P
maa
v Cuando suene la alarma, puede pulsar cualquier botón del reloj para
1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo Alarma.
v Si no silencia la alarma antes de que finalice la alerta, 5 minutos
2. Pulse y mantenga STOP/SET/RESET hasta que SET aparezca
118
silenciarla.
después sonará una alarma de respaldo.
119
C UUII DDAA DDOO YY M
C
MAA NN TTEE NN II MM II EE NN TT OO
Moonniittoorr ddiiggiittaall ddee rriittm
M
moo ccaarrddiiaaccoo
v Para evitar la acumulación de materiales que puedan interferir la
El medidor cardiaco digital emplea una pila de litio CR2032. Para cambiar
la pila:
BATT ERIA
capacidad del monitor cardiaco digital para recibir un pulso real, lávelo
con agua dulce.
v No limpie el medidor cardiaco digital o la banda para el pecho con
materiales abrasivos o corrosivos. Los agentes limpiadores abrasivos
pueden rayar las partes plásticas y corroer el circuito electrónico.
v No someta el monitor cardiaco digital a fuerzas, golpes, polvo,
temperatura ni humedad excesivos. Estas condiciones podrían
provocar fallas de funcionamiento, reducción de la vida útil de los
componentes electrónicos, daños en las pilas o alteraciones en las
piezas.
v No manipule los componentes internos del medidor cardiaco digital.
Si lo hace, provocará la expiración de la garantía del medidor y puede
causar daños.
v El medidor cardiaco digital no contiene piezas reparables por los
usuarios, con excepción de las pilas.
PPiillaa
Pila del medidor cardiaco digital
Si las lecturas del pulso se vuelven inestables o cesan, será necesario
reemplazar la pila del medidor cardiaco digital. Puede cambiar la pila por
su cuenta sin herramientas especiales.
120
APRIRE
BATTERIA
1. Abra el compartimiento de la pila del medidor con una moneda,
girándola en sentido contrario a las manecillas de reloj.
2. Reemplace la pila con una nueva de litio CR2032 de 3V con el (+) hacia
arriba, cuidando de no tocar los dos contactos para que no se
descargue la pila.
3. Cuando haya terminado de insertar la pila, pulse el botón de reinicio
(ubicado en la esquina inferior izquierda) con un escarbadientes o un
clip enderezado y cierre la tapa con una moneda -- atornillando en el
sentido de las manecillas del reloj.
Para probar la nueva pila una vez instalada:
1. Aléjese de las fuentes de interferencia eléctrica o radial.
2. Humedezca las almohadillas del medidor cardiaco digital y apriete la
correa del pecho debajo del esternón.
3. Mientras se coloca el reloj, presione el botón HEART RATE. Una serie de
tres guiones cortos (- - -) y el símbolo del corazón destellando
aparecerán en la pantalla.
121
4. Si no se ve un símbolo de corazón destellando en su reloj, vuelva a
colocar la pila del medidor.
ADVERTENCIA: PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL AGUA, NO
PRESIONE NINGÚN BOTÓN BAJO EL AGUA.
NOTA: Durante la prueba no es necesario que aparezca el valor del pulso
en la pantalla.
v
Reemplazo de la pila del reloj
Si la pila del reloj se está agotando, la pantalla o la luz nocturna INDIGLO®
se atenuarán. Este reloj usa una pila de litio CR2032.
Para que el reloj no se dañe en forma permanente, TIMEX RECOMIENDA
LLEVAR EL MONITOR A UN DISTRIBUIDOR O UN JOYERO PARA QUE CAMBIE
LA PILA.
LLu
uzz nnooccttuurrnnaa IINNDDIIGGLLOO ®®
Presione el botón INDIGLO® para activar la luz nocturna. La tecnología
electroluminiscente
ilumina toda la esfera del reloj por la noche y en condiciones de poca luz.
RReessiisstteenncciiaa aall aagguuaa
Reloj
v El reloj, resistente a 30 metros de profundidad, tolera una presión de
agua de 60 libras por pulgada cuadrada (equivalente a una inmersión a
98 pies o 30 metros de profundidad).
v El reloj es resistente al agua solamente mientras el cristal, los botones
y la caja permanezcan intactos.
v Timex recomienda que enjuague su monitor para la muñeca con agua
Monitor digital de ritmo cardiaco
Su monitor cardiaco digital a 30 metros de profundidad y la banda del
pecho toleran una presión de agua de 60 libras por pulgada cuadrada
(equivale a una inmersión a 98 pies o 30 metros de profundidad).
ADVERTENCIA: LA UNIDAD NO MOSTRARÁ EL PULSO SI SE UTILIZA
DEBAJO DEL AGUA
GAA RR AA NN TTÍÍ AA YY SS EE RRVV II CC II OO
G
Gaarraannttííaa ddee TTiim
G
meexx iinntteerrnnaacciioonnaall
((ggaarraannttííaa lliim
miitta
ad
da
ae
en
nE
EU
UA
A))
Timex Corporation garantiza su monitor de ritmo cardiaco digital Timex®
contra defectos de fabricación durante un periodo de UN AÑO a partir de
la fecha de compra original. Timex y sus sucursales en todo el mundo
respaldan esta garantía internacional.
Cabe aclarar que Timex tiene la libertad de optar por reparar su monitor
de ritmo cardiaco con componentes nuevos o reacondicionados e
inspeccionados cuidadosamente, o reemplazarlo por un modelo idéntico
o similar.
IMPORTANTE: TENGA EN CUENTA QUE ESTA GARANTÍA NO CUBRE
DEFECTOS O DAÑOS A SU MONITOR DE RITMO CARDIACO:
fresca después de haber estado expuesto al agua salada.
122
123
1. después de vencido el plazo de la garantía;
2. si el monitor de ritmo cardiaco no se compró inicialmente a un
autorizado distribuidor de Timex;
3. si las reparaciones efectuadas no las hizo Timex;
4. si son consecuencia de accidentes, manipulación no autorizada o
abuso; y
5. en el cristal, correa o pulsera, caja, accesorios o pila. Timex podría
cobrarle por el reemplazo de cualquiera de estas piezas.
ESTA GARANTÍA Y LOS REMEDIOS QUE ELLA CONTIENE SON EXCLUSIVOS Y
REEMPLAZAN A CUALQUIER OTRA GARANTÍA, EXPRESA O IMPLÍCITA,
INCLUSO LA GARANTÍA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDAD O ADECUACIÓN
PARA UN FIN PARTICULAR.
TIMEX NO ASUME NINGUNA RESPONSABILIDAD POR PERJUICIOS DIRECTOS,
INDIRECTOS NI ESPECIALES. En ciertos países y estados no se permiten
limitaciones de las garantías implícitas ni exclusiones o limitaciones de
perjuicios, por lo cual estas limitaciones podrían no aplicarse en su caso
particular. Esta garantía le otorga derechos establecidos por ley, pero usted
también podría tener otros derechos que difieren de un país a otro, o de
un estado a otro.
Para solicitar los servicios incluidos en la garantía, por favor devuelva su
monitor de ritmo cardiaco a Timex, a una de sus sucursales o al comercio
minorista donde lo compró, adjuntando el cupón de reparación original, o
en EUA y Canadá únicamente, el cupón de reparación original o una nota
en la que figure su nombre, domicilio, número de teléfono y fecha y lugar
de compra. Por favor incluya lo siguiente con su monitor de ritmo cardiaco
124
para cubrir el costo de envío y manejo (este importe no es para el pago de
la reparación): En EUA, un cheque o giro por valor de US $ 7.00 (dólares
estadounidenses); en Canadá, un cheque certificado o giro por valor de
CAN $6.00 (dólares canadienses); en el Reino Unido, un cheque certificado
o giro por valor de UK £ 2.50 (libras). En otros países, Timex se encargará
de cobrarle el importe por gastos de envío. NUNCA INCLUYA NINGÚN
ARTÍCULO DE VALOR PERSONAL EN SU ENVÍO
En EUA, por favor llame al 1-800-328-2677 para obtener información
adicional sobre la garantía. En Canadá, llamar al número 1-800-263-0981.
En Brasil, al +55 (11) 5572 9733. En México, al 01-800-01-060-00.
En América Central, países del Caribe, Bermudas y Bahamas,
al (501) 370-5775 (EUA). En Asia, al 852-2815-0091. En el Reino Unido,
al 44 020 8687 9620. En Portugal, al 351 212 946 017. En Francia,
al 33 3 81 63 42 00. En Alemania, al 49 7 231 494140. En el Medio Oriente
y África, al 971-4-310850. En otras áreas, consulte al vendedor local de
Timex o al distribuidor de Timex. En Canadá, EUA y en otros lugares,
algunos distribuidores de Timex podrían proporcionarle un sobre con la
dirección y el franqueo previamente pagado para que envíe el monitor de
ritmo cardiaco a reparación.
125
Seerrvviicciioo
S
Si su monitor de ritmo cardiaco digital Timex® tuviera que ser reparado,
envíelo a Timex según lo indicado en la Garantía Internacional de Timex o
bien envíelo a:
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203
Si necesita una correa o pulsera de reemplazo,
llame al 1-800-328-2677.
GARANTÍA INTERNACIONAL DE TIMEX® CUPÓN DE REPARACIÓN
Fecha original de compra:
Si tiene consultas sobre el servicio, llame al 1-800-328-2677.
(Si la tiene, adjunte la factura de compra)
Para facilitarle los trámites del servicio de reparación, los distribuidores de
Timex le pueden proporcionar un sobre con la dirección impresa que
usted necesita.
Comprado por:
En la Garantía Internacional encontrará instrucciones específicas respecto
a los cuidados y servicios que necesita su monitor de ritmo cardiaco
digital Timex® .
(Nombre y dirección)
(Nombre, dirección y teléfono)
Sitio de compra:
Razón de devolución:
ESTE ES SU CUPÓN DE REPARACIÓN.
GUÁRDELO EN UN SITIO SEGURO.
126
127
ÍÍ NN DD II CC EE
Visão Geral . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .131
Botões do relógio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .133
Ícones do mostrador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .133
Recursos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134
Recursos impressos . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134
Recursos da Internet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .134
Determinação da zona de freqüência cardíaca ótima . . . . . . . . . . . . .135
Monitor de Freqüência Cardíaca Digital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .136
Antes de começar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .136
Para usar o monitor de freqüência cardíaca digital . . . . . . . . . . . . . . .136
Notas e dicas do monitor de freqüência cardíaca digital . . . . . . . . . . .138
Hora do Dia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .139
Para configurar ou ajustar a hora, a data e os recursos audíveis . . . . .139
Para trocar o fuso horário . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142
Notas e dicas da hora do dia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .142
Exemplo de Hora do Dia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .143
Cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144
Terminologia do cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .144
Para operar o cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .145
Dicas e truques do modo Cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .146
Exemplo do modo Cronógrafo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .147
Temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148
Para configurar o temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .148
Para operar o temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .149
Notas e dicas do modo Temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .149
Exemplo do modo Temporizador . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .150
Recuperar . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151
Freqüência cardíaca de recuperação . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .151
Para determinar manualmente a freqüência cardíaca de recuperação 152
Rever . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .153
Para rever os dados da atividade . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .154
Notas e dicas do modo Rever . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .155
Configuração do Monitor da Freqüência Cardíaca (HRM) . . . . . . . .155
Para configurar a zona-alvo da freqüência cardíaca . . . . . . . . . . . . . . .156
Zonas-alvo de freqüência cardíaca preconfiguradas . . . . . . . . . . . . .156
Zona-alvo de freqüência cardíaca manual . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .157
Para configurar outros dados estatísticos da freqüência cardíaca . . . .158
Notas e dicas do monitor de freqüência cardíaca digital . . . . . . . . . . .160
Alarme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .160
Para configurar o alarme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .161
Notas e dicas do modo Alarme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .161
Cuidado e Manutenção . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162
Monitor de freqüência cardíaca digital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .162
Pilha . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .163
Pilha do medidor de freqüência cardíaca digital . . . . . . . . . . . . . . . .163
Substituição da pilha do relógio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
Luz noturna INDIGLO® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .164
Resistência à água . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .165
Relógio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .165
Monitor de freqüência cardíaca digital . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .165
Garantia e Serviço . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .166
Serviço . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .168
Paarraabbéénnss!!
P
V IISS ÃÃ OO GG EERRAA LL
V
Ao comprar o monitor de freqüência cardíaca digital Timex® você
contratou o seu novo instrutor pessoal. O monitor de freqüência cardíaca
digital lhe oferece a possibilidade de rastrear, armazenar e analisar os
indicadores essenciais do nível da sua forma física pessoal.
Você perceberá que o monitor de freqüência cardíaca digital é uma
ferramenta de forma física fácil de usar. Porém, como com todo dispositivo
novo, você deve dedicar um certo tempo para se familiarizar com os
componentes e, assim, poder tirar o máximo proveito.
Por isso, confira os recursos e as funções do monitor de freqüência
cardíaca digital para entender o fundamento desta ferramenta de forma
física. Mas, sobre tudo, desfrute o seu novo parceiro no trajeto que você
inicia agora para melhorar a sua forma física!
Um
U
m ccoorraaççããoo eem
m ffoorrm
maa
Pesquisas recentes sobre forma física indicam que qualquer pessoa pode
ficar e manter-se em forma sem exagerar. Pode ser tão simples quanto:
v Exercitar 3 a 4 vezes por semana.
v Exercitar por 30 a 45 minutos durante cada sessão de exercícios.
v Exercitar à freqüência cardíaca adequada.
Observação: Consulte o seu médico antes de iniciar qualquer programa
de exercício.
131
A freqüência cardíaca representa os efeitos do exercício em todas as
partes do corpo. Selecionar a zona de freqüência cardíaca adequada
condiciona o coração, os pulmões e os músculos a desempenharem em
níveis ótimos para ficar e manter-se em forma.
Uma vez configurado, o monitor de freqüência cardíaca digital poderá lhe
mostrar automaticamente quando você estiver na zona de exercício
escolhida e alertá-lo quando você sair dela. Funciona ajudando-o a manter
o exercício corporal a um nível de intensidade que lhe permita alcançar os
seus objetivos de forma física sem ter de exercitar mais ou menos do que
o necessário.
Boottõõeess ddoo rreellóóggiioo
B
STOP/SET/RESET
Luz noturna INDIGLO®
HEART RATE
MODE
START/SPLIT
ADVERTÊNCIA:
Este não é um aparelho médico e não deve ser utilizado por
pessoas com doenças cardíacas graves.
As interferências de sinais de rádio, o contato deficiente da pele com o
medidor de freqüência cardíaca digital ou outros fatores poderão afetar a
precisão da transmissão dos dados de freqüência cardíaca.
132
OBSERVAÇÃO: O uso específico desses botões varia com o modo.
Consulte os diferentes modos para obter mais informações de como usar
os botões do relógio.
ÍÍcco
onneess ddoo m
moossttrraaddoorr
X
Você verá o ícone de um coração vazio enquanto o relógio busca por
um sinal do medidor de freqüência cardíaca digital.
Y
Você verá o ícone de um coração cheio assim que o relógio localizar
um sinal do medidor de freqüência cardíaca digital. Esse ícone
continuará a piscar sempre que o relógio receba continuamente um
sinal do medidor de freqüência cardíaca digital.
w
Você verá um ícone de cronógrafo para indicar que o relógio está
cronometrando a atividade no modo Cronógrafo.
133
H
Você verá um ícone de ampulheta para indicar que o relógio está
cronometrando a atividade no modo Temporizador.
Você verá um ícone de despertador para indicar que o alarme foi
b configurado
para alertá-lo a uma hora determinada.
N
Você verá um ícone de melodia para indicar que o sinal horário foi
configurado para tocar a cada hora na hora exata.
monitores de freqüência cardíaca Timex®, bem como os recursos
dos produtos.
v Visite www.timex.com/fitness/ para obter dicas de forma física e
treinamento quando usar os monitores de freqüência cardíaca Timex®.
Deetteerrm
D
miinnaaççããoo ddaa zzoonnaa ddee ffrreeqqüüêênncciiaa ccaarrddííaaccaa óóttiim
maa
RReeccuurrssooss
Recursos impressos
São cinco as zonas-alvo básicas de freqüência cardíaca. Simplesmente,
selecione uma porcentagem de freqüência cardíaca máxima (%MAX) que
corresponda à sua zona e a meta de forma física desejada durante um
determinado exercício.
Além deste manual, o monitor de freqüência cardíaca digital inclui os
seguintes recursos úteis:
ZONA
v Guia do Usuário dos Medidores de Forma Física: Informações
completas de configuração, funcionamento e manutenção do medidor
da freqüência cardíaca digital.
v Heart Zones® Ferramentas para Triunfar (somente para
clientes nos EUA): Informações para utilizar o monitor de freqüência
cardíaca digital junto com o programa de forma física denominado
Sistema de Treinamento Heart Zones®, feito para ajudá-lo a aumentar a
força e a resistência do seu coração.
% MAX
v Registre seu produto no site www.timex.com.
v Visite www.timex.com/hrm/ para obter mais informações sobre os
134
Benefício
1
50% a 60%
Exercício leve
Mantenha um coração sadio e fique
em forma
2
60% a 70%
Controle do peso
Perda peso e queime gordura
3
70% a 80%
Criação de uma base
aeróbica
Aumente a energia e a resistência
aeróbica
4
80% a 90%
Condicionamento
ótimo
Mantenha uma excelente condição
física
5
90% a 100%
Treinamento atlético
de elite
Alcance uma extraordinária
condição atlética
Recursos da Internet
Os sites da Timex® na Internet oferecem informações úteis para ajudá-lo a
tirar o máximo proveito do monitor de freqüência cardíaca digital.
Meta
Antes de fixar a zona-alvo, você precisa determinar a sua freqüência
cardíaca máxima. Essa freqüência cardíaca poderá ser estimada por meio
de vários métodos. O panfleto Heart Zones® Ferramentas para Triunfar que
135
acompanha o monitor de freqüência cardíaca pessoal (somente para
clientes nos EUA) oferece procedimentos excelentes, dos quais a Timex
recomenda que você faça uso.
1. Umedeça os coxins do medidor de freqüência cardíaca digital.
Contudo, se você não pode usar nenhum dos procedimentos descritos no
panfleto Heart Zones® Ferramentas para Triunfar (somente para clientes
nos EUA), talvez você deva considerar um método com base na idade.
3. Pressione MODE até que apareça o modo desejado. Você
pode ver as informações da freqüência cardíaca nos
modos Dia, Cronógrafo ou Temporizador.
Comece com o número 220 e, depois, subtraia a sua idade. Por exemplo,
uma pessoa de 35 anos de idade começaria com 220 e subtrairia 35 (a
idade da pessoa) desse valor. O resultado, 185, seria a freqüência cardíaca
máxima estimada. Uma vez sabendo a freqüência cardíaca, você pode
fixar as zonas descritas na tabela da página anterior.
4. Estando em pé e a uma distância mínima de dois metros
(seis pés) de outros monitores de freqüência cardíaca ou
de outras fontes de interferência de rádio ou elétrica,
pressione o botão HEART RATE (freqüência cardíaca) do relógio. O
ícone de coração vazio da freqüência cardíaca aparecerá no mostrador
indicando que o relógio está buscando um sinal do medidor. Quando o
relógio começa a receber um sinal, o contorno do coração fica cheio
e começa a pulsar.
MOO NN II TTOO RR DDEE FF RR EEQQ ÜÜ ÊÊNN CCII AA CCAA RR DDÍÍ AA CC AA DD II GGII TTAA LL
M
Anntteess ddee ccoom
A
meeççaarr
A Timex recomenda que depois de determinar a meta de forma física e a
freqüência cardíaca máxima você inclua essas informações no modo HRM
SETUP (Configuração de HRM). Com isso você poderá adaptar o monitor de
freqüência cardíaca digital aos seus parâmetros pessoais. Consulte as páginas
155-160 para obter informações sobre o modo Configuração de HRM.
Paarraa uussaarr oo m
P
moonniittoorr ddee ffrreeqqüüêênncciiaa ccaarrddííaaccaa ddiiggiittaall
Consulte o Guia do Usuário do Medidor de Forma Física enviado com o
seu produto para obter mais informações sobre o uso e cuidado do
monitor de freqüência cardíaca digital.
136
2. Centralize o medidor no peito com o logotipo da Timex® para cima e
para fora e firme-o bem, justo abaixo do esterno.
5. Comece a atividade.
OBSERVAÇÃO: O relógio registra automaticamente a freqüência
cardíaca e outros dados estatísticos sobre a atividade (disponível em
modo Rever somente se durante a atividade o relógio estiver
em modo Cronógrafo.
6. Se o relógio for configurado para alertá-lo quando você estiver acima
ou abaixo da zona-alvo de freqüência cardíaca escolhida pressione e
mantenha pressionado o botão HEART RATE para desativar o alerta
audível. Do contrário, continuará a emitir o bipe até você voltar para a
sua zona-alvo. Ao desativar o alerta audível, você verá a mensagem
HOLD ALERT OFF. Continue pressionando o botão HEART RATE até você
137
ver a mensagem ALERT OFF. De modo oposto, ao ativar o alerta
audível, você verá a mensagem HOLD ALERT ON. Continue
pressionando o botão HEART RATE até você ver a mensagem
AUDIBLE ALERT ON.
7. Ao concluir a atividade no modo Cronógrafo, pressione
STOP/SET/RESET para parar de registrar os dados da atividade.
8. Pressione MODE até ver o modo Rever. Esse modo inclui a freqüência
cardíaca e outros dados estatísticos do exercício. Consulte as
páginas 153 a 155 para obter mais informações sobre o modo Rever.
Noottaass ee ddiiccaass ddoo m
N
moonniittoorr ddee ffrreeqqüüêênncciiaa ccaarrddííaaccaa ddiiggiittaall
O relógio deve estar a um metro (3 pés) de distância do medidor de
freqüência cardíaca digital para poder funcionar adequadamente. Se o
relógio não estiver recebendo informações de freqüência cardíaca, você
receberá a mensagem NO HRM DATA no mostrador do relógio. Tente as
seguintes alternativas:
v Aproxime o relógio do medidor de freqüência cardíaca digital.
v Ajuste a posição do medidor de freqüência cardíaca digital e a cinta
torácica elástica.
v Verifique se os coxins do medidor de freqüência cardíaca digital
H OO RRAA DDOO DD IIAA
H
O relógio pode funcionar como um relógio comum para mostrar a hora, a
data e o dia em dois fusos horários diferentes, utilizando um formato de
12 ou de 24 horas. Observe que você deverá configurar separadamente a
hora do dia para cada fuso horário.
Luz noturna INDIGLO®
Pressione para iluminar
o relógio.
MODE
Pressione para passar para
próximo modo, dígito, ou
opção ou grupo de
configuração.
START/SPLIT
Pressione para dar uma olhada
no fuso horário ou trocá-lo ou
para aumentar ou alternar os
itens de configuração.
STOP/SET/RESET
Pressione para iniciar ou
completar o processo de
configuração.
HEART RATE
Pressione para diminuir
ou alternar os itens de
configuração ou trocar a
vista do mostrador.
PPaarraa ccoonnffiigguurraarr oouu aajjuussttaarr aa hhoorraa,,
aa ddaattaa ee ooss rreeccuurrssooss aauuddíívveeiiss
estão úmidos.
1. Pressione MODE até que apareça o modo Hora do Dia, mostrando
a hora atual.
se for o caso.
2. Pressione e mantenha pressionado STOP/SET/RESET até que as
palavras HOLD TO SET apareçam brevemente no mostrador seguidas
de SET TIME com o número 1 piscando no canto inferior direito.
de interferência elétrica ou de rádio.
3. Pressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) para alternar o fuso
v Verifique a pilha do medidor de freqüência cardíaca digital e substitua-a
v Afaste-se de outros monitores de freqüência cardíaca ou outras fontes
138
139
horário primário (T1) com o secundário (T2) e vice-versa.
4. Pressione MODE (NEXT) para começar a acertar a hora no fuso
horário escolhido. A hora aparecerá no mostrador com o valor
da hora piscando.
Grupo de
configuração
Data
Formato de 12
ou 24 horas
Pressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) para alternar
o formato de 12 com o de 24 horas e vice-versa. No
formato de 12 horas os indicadores de tempo AM e PM
também aparecerão acima dos segundos no mostrador
de tempo.
Apresentação
do mês e do dia
Pressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) para alternar
as opções de apresentação do mês e do dia. As opções
são: Mês Dia (MM-DD) ou Dia Mês (DD.MM). Por exemplo,
o dia 15 de março pode aparecer como 3-15 (MM-DD)
ou 15.03 (DD.MM).
Sinal horário
Pressione START/SPLIT ou HEART RATE para alternar a
ativação e desativação do sinal sonoro. Quando o sinal
sonoro é ativado, aparece o ícone correspondente
e o relógio emite um bipe a cada hora exata.
Botão do bipe
Pressione START/SPLIT ou HEART RATE para alternar a
ativação e desativação do botão do bipe. Ao ativar o botão
do bipe, o relógio emitirá um bipe cada vez que for
®
pressionado um botão que não for o botão INDIGLO .
5. Faça os ajustes desejados, como indicado na tabela que se encontra
nas duas páginas seguintes.
6. Pressione MODE (NEXT) para passar para a opção de configuração
seguinte.
7. Pressione e mantenha pressionado STOP/SET/RESET (DONE) para salvar
as mudanças e sair do processo de configuração.
Para este relógio você pode fazer os ajustes da hora do dia que estão
escritos nas tabelas que aparecem nesta página e na seguinte.
Grupo de
configuração
Ajuste
Hora
Pressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor da hora
ou HEART RATE (–) para diminuí-lo.
Minuto
Pressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor dos
minutos ou HEART RATE (–) para diminuí-lo.
Segundo
Pressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) para reajustar
os segundos para zero.
Dia da semana
Pressione START/SPLIT (+) para passar aos dias da semana
seguintes ou HEART RATE (–) para passar aos dias da
semana anteriores.
Mês
Pressione START/SPLIT (+) para passar aos meses
seguintes ou HEART RATE (–) para passar
aos meses anteriores.
140
Ajuste
Pressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor da data
ou HEART RATE (–) para diminuí-lo.
OBSERVAÇÃO: Para modificar rapidamente o valor que está sendo
configurado, pressione e mantenha pressionado START/SPLIT (+)
ou HEART Rate (–).
141
Paarraa ttrrooccaarr oo ffuussoo hhoorráárriioo
P
v Com o cronógrafo ou o temporizador e o medidor de freqüência
O relógio pode acompanhar as informações de dois fusos horários
(T1 e T2). Para ver o outro fuso no modo Hora do Dia, pressione
START/SPLIT. T1 ou T2 piscarão no canto inferior direito, indicando o fuso
horário alternativo. Você pode passar de T1 para T2 ou de T2 para T1
seguindo as seguintes etapas:
cardíaca digital funcionando simultaneamente, você pode mudar
o mostrador da Hora do Dia pressionando HEART RATE.
Escolha a partir de:
1. Pressione e mantenha pressionado START/SPLIT até que apareça HOLD
FOR T1 ou HOLD FOR T2.
3) Barra de treinamento da zona/Tempo da volta ou fracionado;
2. Continue pressionando até a hora mudar e o relógio emitir um bipe.
Noottaass ee ddiiccaass ddaa hhoorraa ddoo ddiiaa
N
v Você pode voltar para o modo Hora do Dia desde qualquer outro modo
do relógio ao pressionar MODE até que apareça a hora do dia.
v O relógio não ajusta automaticamente a hora para o Horário de Verão.
Quando se passa do Horário Padrão para o Horário de Verão e viceversa, o ajuste da hora deverá ser manual.
v O relógio passa automaticamente do dia 28 de fevereiro para o dia 1º
de março. Para acomodar o ano bissexto, você deve ajustar
manualmente a data para 29 de fevereiro. Depois, o relógio passará
automaticamente de 29 de fevereiro para de 1º de março.
v Você pode salvar as mudanças feitas e voltar ao mostrador principal
1) Hora do Dia com Dia/Mês/Data;
2) Barra de treinamento da zona/Freqüência cardíaca;
4) Freqüência cardíaca/Tempo da volta ou fracionado;
5) Tempo da volta ou fracionado/Freqüência cardíaca ou
6) Só freqüência cardíaca.
Exxeem
E
mpplloo ddee HHoorraa ddoo DDiiaa
Suponha que você mora em San Francisco e que trabalha com um cliente
na Cingapura. Como toda pessoa ocupada, é importante controlar a hora,
então você configura “T1“ para o seu horário local. Mas, também é
importante ser lembrado da hora do seu cliente, por isso você configura
“T2“ para o horário da Cingapura. Com ambos os fusos horários
disponíveis, você pode verificar rapidamente a hora do cliente ou mesmo
passar o seu relógio para que apresente o T2 quando você viaja para a
Cingapura.
de tempo pressionando STOP/SET/RESET em qualquer momento do
processo de configuração.
v Se nenhum botão for pressionado por um período de 2 a 3 minutos
durante a configuração do relógio, este salvará automaticamente
quaisquer mudanças feitas e sairá do processo de configuração.
142
143
CRR OO NN ÓÓ GGRR AA FF OO
C
um tempo fracionado, o cronógrafo registra um tempo e
automaticamente começa a cronometrar outro seguinte.
O modo Cronógrafo opera como o principal centro de dados de exercícios
do relógio. Pode registrar até 100 horas de tempo transcorrido. Também
pode rever informações de até 30 voltas.
Luz noturna INDIGLO®
Pressione para iluminar
o relógio.
MODE
Pressione para passar para o
modo seguinte ou exibir
imediatamente uma nova
volta ou um novo tempo
fracionado.
START/SPLIT
Pressione para começar a
cronometrar, usar um volta
ou um tempo fracionado ou
continuar a cronometrar
depois de uma pausa.
STOP/SET/RESET
Pressione para limpar
os dados do cronógrafo,
escolha entre o formato
de mostrador de volta
ou tempo fracionado
ou pause ou pare o
cronógrafo.
HEART RATE
Pressione para trocar
a vista do mostrador.
TTe
errm
miinnoollooggiiaa ddoo ccrroonnóóggrraaffoo
v Cronógrafo: O cronógrafo registra os períodos de tempo que
dura a atividade.
v Volta: O tempo da volta registra segmentos individuais da atividade.
v Tempo Fracionado: O tempo fracionado (Split time) registra o tempo
total transcorrido desde o começo da sua atividade atual.
v Usar uma volta ou um tempo fracionado: Ao usar uma volta ou
144
Paarraa ooppeerraarr oo ccrroonnóóggrraaffoo
P
1. Pressione MODE até que apareça CHRONO.
2. Pressione e mantenha pressionado STOP/SET/RESET para limpar todos
os dados do cronógrafo.
3. Pressione STOP/SET/RESET para escolher o formato do mostrador
de tempo da Volta ou Fracionado. Você não poderá selecionar um
formato de mostrador se o cronógrafo estiver funcionando
ou se não for reinicializado.
4. Pressione START/SPLIT para começar a cronometrar. O ícone de
cronógrafo (w)) aparecerá no mostrador.
5. Pressione START/SPLIT de novo para usar uma volta ou um tempo
fracionado. O relógio exibirá o número da volta ou do tempo
fracionado, cronometrará a freqüência cardíaca média (para a volta ou
o tempo fracionado) se os dados do medidor de freqüência cardíaca
digital estiverem sendo recebidos.
6. Pressione MODE para mostrar imediatamente as informações da nova
volta ou do novo tempo fracionado OU espere uns segundos para que
o relógio comece a mostrar automaticamente essas informações.
7. Pressione STOP/SET/RESET para parar de cronometrar quando você
quiser fazer uma pausa ou quando concluir a atividade.
OBSERVAÇÃO: O temporizador da freqüência cardíaca de
recuperação começará automaticamente (por um ou dois minutos,
como definido pelo usuário) depois de pressionar STOP/SET/RESET se
145
o relógio estiver recebendo dados do medidor de freqüência cardíaca
digital. Consulte as páginas 151 e 152 para obter informações
adicionais sobre a freqüência cardíaca de recuperação.
8. Pressione START/SPLIT para continuar cronometrando OU pressione e
mantenha pressionado STOP/SET/RESET para limpar o mostrador do
cronógrafo e configurá-lo de volta para zero.
Diiccaass ee ttrruuqquueess ddoo m
D
mooddoo CCrroonnóóggrraaffoo
v Pressione MODE para passar para o modo Hora do Dia enquanto o
cronógrafo estiver funcionando. O ícone de cronógrafo (W) aparecerá
para indicar que o cronógrafo ainda está funcionando.
3) Barra de treinamento da zona/Tempo da volta ou fracionado;
4) Freqüência cardíaca/Tempo da volta ou fracionado;
5) Tempo da volta ou fracionado/Freqüência cardíaca ou
6) Só freqüência cardíaca.
v A barra de treinamento da zona permite ver graficamente a posição do
seu coração em relação aos extremos baixo e alto da zona-alvo de
freqüência cardíaca que você selecionou. Uma seta para a esquerda
(t) piscará se você estiver aquém da zona-alvo da freqüência cardíaca
e uma seta para a direita (u) piscará se você estiver além da zona-alvo
da freqüência cardíaca.
v Quando o relógio estiver funcionando em modo Cronógrafo com o
medidor de freqüência cardíaca digital, você acumulará dados
relacionados ao coração em modo Rever, como:
1) Tempo que a freqüência cardíaca permanece na zona-alvo de
freqüência cardíaca;
2) Freqüências cardíacas média, máxima e mínima;
3) Total de calorias queimadas;
4) A última freqüência cardíaca de recuperação e
5) A freqüência cardíaca média de cada volta registrada ou tempo
fracionado registrado.
v Com o cronógrafo e o medidor de freqüência cardíaca digital
funcionando simultaneamente, você pode mudar o mostrador do modo
Cronógrafo pressionando HEART RATE. Escolha a partir de:
1) Nº da volta ou do tempo fracionado/Tempo da volta ou fracionado;
2) Barra de treinamento da zona/Freqüência cardíaca;
146
Consulte a ilustração do relógio na página 144 para ter outra vista da barra
de treinamento da zona.
Exxeem
E
mpplloo ddoo m
mooddoo CCrroonnóóggrraaffoo
Há pouco você soube de um método de corrida/caminhada que pode
ajudar a aumentar a resistência total e queimar mais calorias. Esse
método exige que a pessoa corra por um período de tempo e logo
caminhe por um curto período de tempo. Você decide utilizar o modo
Cronógrafo para ajudá-lo a praticar esse método. Você pressiona
START/SPLIT para começar a correr e, depois de correr por dez minutos,
você pressiona START/SPLIT novamente e caminha por dois minutos. Você
continua a usar essas seqüências de duas cronometragens até haver
completado 60 minutos de corrida/caminhada.
147
TT EE M
M PP OO RR II ZZ AA DD OO RR
O modo Temporizador permite configurar um tempo fixo a partir do qual
o relógio faz uma contagem regressiva até zero (isto é, 10, 9, 8, …).
Luz noturna INDIGLO®
Pressione para iluminar
o relógio.
MODE
Pressione para passar
para o modo ou dígito
seguinte.
START/SPLIT
Pressione para aumentar
o item de configuração ou
para iniciar ou continuar a
cronometragem.
STOP/SET/RESET
Pressione para iniciar
ou completar o processo
de configuração ou para
fazer uma pausa ou
reinicializar o
temporizador.
HEART RATE
Pressione para diminuir
o item de configuração
ou trocar a vista do
mostrador.
OBSERVAÇÃO: Você pode pressionar qualquer botão no modo
Temporizador para silenciar o alerta que toca quando o temporizador
alcança o valor zero.
Paarraa ccoonnffiigguurraarr oo tteem
P
mppoorriizzaaddoorr
1. Pressione MODE até que apareça TIMER.
2. Pressione STOP/SET/RESET até que SET apareça brevemente no
mostrador, seguido pelo temporizador com o valor das horas piscando.
3. Pressione START/SPLIT (+) para aumentar os valores ou HEART RATE (–)
para diminuí-los. Isso é válido para horas, minutos e segundos.
148
OBSERVAÇÃO: Para modificar rapidamente o valor que está sendo
configurado, pressione e mantenha pressionado START/SPLIT (+) ou
HEART Rate (–).
4. Pressione MODE (NEXT) para passar para o próximo valor de horas,
minutos e segundos
5. Pressione STOP/SET/RESET (DONE) para salvar as mudanças e sair do
processo de configuração.
Paarraa ooppeerraarr oo tteem
P
mppoorriizzaaddoorr
1. Pressione START/SPLIT para começar a contagem regressiva do
temporizador. O ícone de ampulheta ( H ) aparecerá no mostrador.
2. Interrompa a contagem regressiva pressionando STOP/SET/RESET.
3. Prossiga a contagem regressiva pressionando START/SPLIT de novo ou
reinicialize o temporizador pressionando e mantendo pressionado
STOP/SET/RESET novamente até que as palavras HOLD TO RESET
apareçam brevemente no mostrador seguidas do tempo original da
contagem regressiva.
4. Quando o temporizador alcança o valor zero, soa um breve alerta e a luz
noturna INDIGLO® pisca. Pressione qualquer botão para silenciar o alerta.
Noottaass ee ddiiccaass ddoo m
N
mooddoo TTeem
mppoorriizzaaddoorr
v Você pode pressionar MODE no modo Temporizador para passar o
mostrador para outro modo sem ter que interromper o funcionamento
do temporizador. O ícone de ampulheta continuará a ser exibido para
indicar que o temporizador está funcionando.
149
R EE CC UUPP EE RRAA RR
R
v Você pode repetir a contagem regressiva ao pressionar imediatamente
START/SPLIT no fim uma vez que o alerta pare.
Frreeqqüüêênncciiaa ccaarrddííaaccaa ddee rreeccuuppeerraaççããoo
F
funcionando simultaneamente, você pode mudar o mostrador de modo
Temporizador pressionando HEART RATE. Escolha a partir de:
A recuperação da freqüência cardíaca oferece um indicador da forma
física e do nível de treinamento. À medida que você fica mais em forma, a
sua freqüência cardíaca deve voltar mais rapidamente a um valor menor
ao final da atividade, indicando uma melhor condição cardiovascular.
v Com o temporizador e o medidor de freqüência cardíaca digital
1) Tempo da contagem regressiva;
2) Barra de treinamento da zona/Freqüência cardíaca;
3) Barra de treinamento da zona/Tempo da contagem regressiva;
4) Freqüência cardíaca/Tempo da contagem regressiva;
5) Tempo da contagem regressiva/Freqüência cardíaca ou
6) Só freqüência cardíaca.
Exxeem
E
mpplloo ddoo m
mooddoo TTeem
mppoorriizzaaddoorr
Como parte do seu plano geral de saúde, você decide fazer uma
caminhada de 30 minutos durante a hora do lanche, duas vezes por
semana. A fim de controlar o tempo e não se atrasar quando voltar do
lanche, você ajusta o temporizador para 15 minutos. Depois de 15 minutos
o relógio emite um bipe, avisando para começar a caminhada de volta ao
escritório. Você inicia imediatamente outra contagem regressiva de 15
minutos, ajudando-o a controlar o tempo que você tem para voltar ao
escritório.
150
Uma taxa de recuperação mais lenta também poderá indicar a
necessidade de interromper temporariamente o treinamento
devido à fadiga, doença ou a outros fatores.
A taxa de recuperação representa a mudança ocorrida na freqüência
cardíaca por um determinado período de tempo. O monitor de freqüência
cardíaca digital registra a mudança da freqüência cardíaca por um período
de um ou dois minutos.
Luz noturna INDIGLO®
Pressione para iluminar
o relógio.
MODE
Pressione para passar
para o modo seguinte.
START/SPLIT
Pressione para começar
ou recomeçar o
temporizador de
recuperação.
STOP/SET/RESET
Pressione para alternar o
tempo de recuperação de
um minuto com o de dois
minutos ou para parar ou
reinicializar o
temporizador de
recuperação.
151
Paarraa ddeetteerrm
P
miinnaarr m
maannuuaallm
meennttee aa ffrreeqqüüêênncciiaa ccaarrddííaaccaa
ddee rreeccuuppeerraaççããoo
Com o cronógrafo funcionando, o temporizador da freqüência cardíaca de
recuperação começará automaticamente depois de pressionar
STOP/SET/RESET se o relógio estiver recebendo dados do medidor de
freqüência cardíaca digital. Você também pode iniciar manualmente uma
freqüência cardíaca de recuperação depois de parar o cronógrafo
observando as seguintes etapas.
1. Pressione MODE até que apareça RECOVER.
OBSERVAÇÃO: Deste mostrador você configura a duração da
freqüência cardíaca de recuperação automática registrada no final de
uma sessão de cronógrafo.
2. Pressione STOP/SET/RESET para alternar o tempo de recuperação de
um minuto com o de dois minutos e vice-versa.
3. Pressione START/SPLIT. A linha superior do mostrador do relógio
mostrará a freqüência cardíaca no início do período de recuperação
seguida da freqüência cardíaca atual. A linha inferior mostrará o tempo
remanescente da contagem regressiva de recuperação.
OBSERVAÇÃO: O relógio não pode registrar uma recuperação a
menos que esteja recebendo dados válidos de freqüência cardíaca do
medidor de freqüência cardíaca digital. Sem uma freqüência cardíaca
atual, aparecerá NO HRM DATA no mostrador ao final de um período
de recuperação. Se a freqüência cardíaca inicial for menor que a
freqüência cardíaca final, aparecerá NO REC no mostrador.
152
4. Depois da contagem regressiva de um ou dois minutos, o relógio
emitirá um bipe indicando o fim do período de recuperação. O relógio
capturará a freqüência cardíaca uma segunda vez, subtrairá o segundo
valor do primeiro e mostrará a diferença como recuperação.
5. Você pode continuar a iniciar um período de recuperação de um ou
dois minutos repetindo a etapa 3.
R EEVVEERR
R
O modo Rever permite rever todas as informações da última atividade
realizada registradas pelo cronógrafo.
Luz noturna INDIGLO®
Pressione para iluminar
o relógio.
MODE
Pressione para passar
para o modo seguinte.
HEART RATE
Pressione para explorar
os dados da atividade
para frente.
HEART RATE
Pressione para explorar
os dados da atividade
para trás.
Os agrupamentos dos dados aparecem na ordem enumerada.
v Tempo total: O tempo que o cronógrafo estava funcionando durante
uma atividade.
153
v Tempo na zona: O tempo durante uma atividade em que a
Noottaass ee ddiiccaass ddoo m
N
mooddoo RReevveerr
freqüência cardíaca está entre os limites inferior e superior
configurados da zona-alvo.
v Ao reinicializar o cronógrafo a partir de zero (posição de reinicialização)
durante uma atividade.
v Sem o medidor de freqüência cardíaca digital, você verá o tempo total
v Freqüência cardíaca média: A freqüência cardíaca média alcançada
v Pico da freqüência cardíaca: O maior valor de freqüência cardíaca
registrado durante uma atividade.
v Freqüência cardíaca mínima: O menor valor de freqüência cardíaca
registrado durante uma atividade.
v Total de calorias: O número de calorias queimadas durante uma
atividade. Esse número depende do peso incluído durante a
configuração do monitor de freqüência cardíaca digital, da freqüência
cardíaca durante a atividade e do tempo transcorrido na atividade.
v Freqüência cardíaca de recuperação:O resultado do último cálculo
da freqüência cardíaca de recuperação.
v Revisão da volta ou do tempo fracionado: O tempo e a média da
freqüência cardíaca para cada segmento do exercício realizado.
Paarraa rreevveerr ooss ddaaddooss ddaa aattiivviiddaaddee
P
1. Pressione MODE até que apareça REVIEW.
2. Pressione START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) para explorar os dados
da atividade.
154
para a atividade seguinte, apagam-se os dados de resumo da atividade
anterior, exceto os da freqüência cardíaca de recuperação.
e a Volta ou o Tempo Fracionado no modo Rever, junto com a última
freqüência cardíaca de recuperação registrada.
DAA
D
CCOO NN FF II GGUU RR AA ÇÇ ÃÃ OO DDOO M
MOO NN II TTOO RR
M ))
FF RR EE QQÜÜ ÊÊ NN CC II AA CC AARR DD ÍÍ AA CCAA ((HHRRM
O modo Configuração do HRM permite selecionar e configurar elementos
vitais dos dados estatísticos que serão usados pelo monitor de freqüência
cardíaca digital.
Luz noturna INDIGLO®
Pressione para iluminar
o relógio.
MODE
Pressione para entrar ou
sair do modo ou passar
para o próximo dígito ou
grupo de configuração.
START/SPLIT
Pressione para selecionar
uma zona-alvo de
freqüência cardíaca ou para
aumentar ou alternar os
itens de configuração.
STOP/SET/RESET
Pressione para iniciar
ou completar o processo
de configuração.
HEART RATE
Pressione para ativar
(ON) ou desativar (OFF)
os recursos audíveis ou
para diminuir ou alternar
os itens de configuração.
155
Paarraa ccoonnffiigguurraarr aa zzoonnaa--aallvvoo ddaa ffrreeqqüüêênncciiaa ccaarrddííaaccaa
P
Você pode escolher uma das zonas-alvo de freqüência cardíaca
preconfiguradas ou configurar a zona-alvo de freqüência cardíaca manual
para personalizá-la.
Zonas-alvo de freqüência cardíaca preconfiguradas
As zonas de freqüência cardíaca preconfiguradas descritas na tabela a
seguir corresponde ao valor de freqüência cardíaca máxima (Maximum
Heart Rate - MHR).
Zona
Limite inferior
Limite superior
1
50%
60%
2
60%
70%
3
70%
80%
4
80%
90%
5
90%
100%
Determine a zona que você quer utilizando os dados da tabela
apresentada na página 135.
Para escolher uma zona-alvo de freqüência cardíaca preconfigurada:
alertá-lo de que você está aquém ou além da zona-alvo de freqüência
cardíaca escolhida e continuará a emitir o bipe até você voltar para a
sua zona-alvo.
4. Pressione MODE para salvar a zona-alvo de freqüência cardíaca e sair
do modo Configuração de HRM. Ao sair do modo Configuração de HRM,
o relógio usará a zona-alvo de freqüência cardíaca selecionada como
base para todas as operações e rastreamentos baseados no HRM.
Zona-alvo de freqüência cardíaca manual
A zona-alvo de freqüência cardíaca manual permite personalizar os limites
inferior e superior da zona-alvo de freqüência cardíaca. Você poderá usar a
zona-alvo de freqüência cardíaca manual quando a faixa de 10% nas
zonas-alvo de freqüência cardíaca preconfiguradas for muito grande ou
muito pequena para alcançar as metas propostas dos exercícios.
Para configurar a zona-alvo da freqüência cardíaca manual:
1. Pressione MODE até que apareça o modo Configuração de HRM.
2. Pressione START/SPLIT até que apareça MANUAL.
3. Pressione STOP/SET/RESET para incluir o processo de configuração.
Você verá a palavra MANUAL piscando no mostrador.
1. Pressione MODE até que apareça o modo Configuração de HRM.
4. Pressione MODE (NEXT) para iniciar a configuração das zonas-alvo de
freqüência cardíaca superior e inferior.
2. Pressione START/SPLIT para passar pelas zonas-alvo de freqüência
cardíaca (rotuladas de ZONE 1 a ZONE 5).
5. Pressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor piscante, HEART RATE
(–) para diminui-lo ou MODE (NEXT) para passar para o valor seguinte.
3. Pressione HEART RATE para ativar ou desativar – ON ou OFF – o alerta
audível. Se o alerta audível for ativado, o relógio emitirá um bipe para
156
6. Ao finalizar a configuração dos limites superior e inferior da zona-alvo da
157
freqüência cardíaca, você poderá pressionar STOP/SET/RESET (DONE) para
salvar as configurações e sair do processo e configuração ou continuar a
configurar ou ajustar outros dados estatísticos da freqüência cardíaca.
Observação: Se o intervalo configurado entre os alvos superior e
inferior for menor que 5 BPM, o relógio ajustará o limite inferior para
que seja 5 BPM menor que o limite superior.
Pa
P
ar
ra
a c
co
on
nf
f iig
gu
ur
ra
ar
r o
ou
ut
tr
ro
os
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da
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do
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eq
qü
üê
ên
nc
c ii a
a c
ca
ar
rd
díía
ac
ca
a
Além de selecionar a zona-alvo da freqüência cardíaca, é importante fixar
o peso corporal, a freqüência cardíaca máxima e o mostrador da
freqüência cardíaca. Dados precisos dessas opções facilitam o processo
de adaptação do monitor de freqüência cardíaca digital às suas
necessidades de forma física específicas.
quer configurar ou para o próximo grupo de configurações.
5. Pressione STOP/SET/RESET para salvar as mudanças e sair do processo
de configuração.
6. Pressione MODE para sair da configuração de HRM.
Você pode fazer os ajustes descritos na tabela.
Grupo de
configuração
158
Descrição
Peso
Você pode incluir o seu peso atual e,
independente de o valor aparecer em
libras (lb) ou quilos (kg), esse número será
usado para calcular o número de calorias
queimadas durante uma atividade. O peso
registrado não pode ser menor que 22 lb
(10 kg) nem maior que 550 lb (250 kg).
Freqüência
cardíaca
máxima
O valor da freqüência cardíaca máxima é
utilizada para determinar as zonas-alvo de
freqüência cardíaca preconfiguradas e
também serve como referência para exibir
a freqüência cardíaca expressa como
porcentagem da máxima (%MAX). A
freqüência cardíaca máxima não pode ser
configurada abaixo de 80 nem acima de
240 batimentos por minuto (BPM).
Mostrador da
freqüência
cardíaca
Você pode escolher que a freqüência
cardíaca seja expressa em batidas por
minuto (BPM) ou como porcentagem do
valor máximo (%MAX).
Para configurar outros dados estatísticos de freqüência cardíaca:
1. Pressione MODE até que apareça o modo Configuração de HRM.
2. Pressione STOP/SET/RESET para incluir o processo de configuração.
Você verá a zona-alvo de freqüência cardíaca selecionada piscando
no mostrador.
3. Faça os ajustes desejados pressionando START/SPLIT (+) ou HEART
RATE (–). Em alguns grupos de configuração, pressionar START/SPLIT (+)
aumenta o valor e pressionar HEART RATE (–) o diminui. Outras vezes,
pressionar START/SPLIT (+) ou HEART RATE (–) alterna uma opção com
outra ou passa através de um grupo de configurações.
4. Pressione MODE (NEXT) para passar para o próximo dígito que você
Mostrador
159
Noottaass ee ddiiccaass ddoo m
N
moonniittoorr ddee ffrreeqqüüêênncciiaa ccaarrddííaaccaa ddiiggiittaall
v Você pode salvar as mudanças feitas e voltar ao mostrador principal
de freqüência cardíaca ao pressionar STOP/SET/RESET (DONE) em
qualquer momento do processo de configuração.
v Se nenhum botão for pressionado por um período de 2 a 3 minutos
durante a configuração do relógio, este salvará automaticamente
quaisquer mudanças feitas e sairá do processo de configuração.
A LL AARR MMEE
A
Você pode usar o relógio como um despertador para alertá-lo a uma hora
predefinida. Quando o relógio atinge um alarme programado, soa um tom
de alarme e a luz noturna INDIGLO® pisca por um período de 20 segundos.
Luz noturna INDIGLO®
Pressione para iluminar
o relógio.
MODE
Pressione para passar para o
modo ou dígito seguinte.
START/SPLIT
Pressione para aumentar o
valor de configuração ou
para ativar (ON) ou desativar
(OFF) o alarme.
STOP/SET/RESET
Pressione para iniciar ou
completar o processo de
configuração.
Paarraa ccoonnffiigguurraarr oo aallaarrm
P
mee
1. Pressione MODE até que apareça o modo Alarme.
2. Pressione STOP/SET/RESET até que SET apareça brevemente no
mostrador seguido pela hora com o valor das horas piscando. O valor
AM/PM também piscará se você configurar o relógio para o formato
de 12 horas.
3. Pressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor da hora ou HEART
RATE (–) para diminuí-lo.
OBSERVAÇÃO: Para modificar rapidamente o valor que está sendo
configurado, pressione e mantenha pressionado START/SPLIT (+) ou
HEART Rate (–).
4. Pressione MODE (NEXT) para passar para o valor dos minutos.
5. Pressione START/SPLIT (+) para aumentar o valor dos minutos ou
HEART RATE (–) para diminuí-lo.
6. Pressione STOP/SET/RESET (DONE) para salvar as mudanças e sair do
processo de configuração.
Noottaass ee ddiiccaass ddoo m
N
mooddoo AAllaarrm
mee
HEART RATE
Pressione para diminuir
o valor de configuração.
v Para ativar (ON) ou desativar (OFF) o alarme sem incluir o estado
de configuração, pressione START/SPLIT enquanto estiver
no modo Alarme.
v Se você alterar qualquer configuração do alarme, este será ativado
automaticamente.
OBSERVAÇÃO: O alarme pode ser silenciado ao pressionar qualquer
botão do relógio.
160
v Ao configurar o alarme, o ícone de despertador (b) aparecerá no
mostrador no modo Hora do Dia.
161
v O alarme pode ser silenciado ao pressionar qualquer botão do relógio.
v Se o alarme não for silenciado antes do final do alerta, um alarme de
reserva soará depois de cinco minutos.
CUU II DDAA DDOO EE M
C
M AA NN UUTT EENN ÇÇÃÃ OO
Moonniittoorr ddee ffrreeqqüüêênncciiaa ccaarrddííaaccaa ddiiggiittaall
M
v Para evitar o acúmulo de substâncias que possam interferir com a
capacidade de o monitor de freqüência cardíaca digital receber pulsos
válidos, enxágüe-o com água doce.
PPiillhhaa
Pilha do medidor de freqüência cardíaca digital
Se as leituras da freqüência cardíaca começarem a sair erráticas ou
pararem, a pilha do medidor de freqüência cardíaca digital deverá ser
substituída. Você mesmo poderá trocar a pilha sem qualquer
ferramenta especial.
O monitor de freqüência cardíaca digital deste produto usa uma uma pilha
de lítio CR2032. Para trocar a pilha:
BATT ERIA
v Não limpe o medidor do monitor de freqüência cardíaca digital ou a
cinta torácica com materiais abrasivos ou corrosivos. Os agentes de
limpeza abrasivos podem arranhar as partes plásticas e corroer o
circuito eletrônico.
v O monitor de freqüência cardíaca digital não deve ser submetido à
força, ao choque, à poeira, à temperatura ou à umidade excessivos.
Tais condições poderão causar defeitos de funcionamento, uma vida
útil eletrônica mais curta, dano às pilhas ou deformação das peças.
v Não adultere os componentes internos do monitor de freqüência
cardíaca digital. Além de danos, isso provocaria o cancelamento da
garantia do monitor.
v Exceto as pilhas, as peças do monitor de freqüência cardíaca digital
não podem ser substituídas nem consertadas.
162
APRIRE
BATTERIA
1. Abra a tampa da pilha do medidor com uma moeda, girando-a no
sentido anti-horário.
2. Substitua a pilha por uma pilha nova de lítio CR2032 de 3V com o sinal
(+) virado para você, cuidando de não tocar os dois contatos, e
descarte a pilha.
3. Depois de introduzir a pilha, pressione o botão de reinicialização
(localizado no canto inferior esquerdo) com um palito ou clipe de papel
esticado e feche a tampa com uma moeda -- parafusando
no sentido horário.
163
Para testar a nova pilha depois de introduzida:
1. Afaste-se de toda fonte de interferência elétrica ou de rádio possível.
2. Umedeça os coxins do medidor de freqüência cardíaca digital e ajuste
firmemente a cinta torácica abaixo do esterno.
3. Com o relógio posto, pressione o botão HEART RATE. Uma série de três
travessões (- - -) e um ícone de freqüência cardíaca piscante
aparecerão no mostrador.
4. Se você não vir o ícone de coração piscante no relógio, reinstale a
pilha do medidor.
RReessiissttêênncciiaa àà áágguuaa
Relógio
v O relógio resistente à água a 30 metros de profundidade suporta 60 psi
de pressão de água (equivalente a uma imersão de 98 pés ou 30
metros abaixo do nível do mar).
v O relógio é resistente à água sempre que o cristal, os botões e a caixa
se mantiverem intactos.
v A Timex recomenda enxaguar o relógio com água doce depois de ser
exposto à água salgada.
OBSERVAÇÃO: Não há necessidade de que os valores de freqüência
cardíaca apareçam no mostrador durante esse teste.
ADVERTÊNCIA: PARA MANTER A RESISTÊNCIA À ÁGUA, NÃO PRESSIONE
NENHUM BOTÃO QUANDO ESTIVER DEBAIXO D’ÁGUA.
Substituição da pilha do relógio
Monitor de freqüência cardíaca digital
Quando a pilha do relógio ficar fraca, o mostrador ou a luz noturna
INDIGLO® ficará esmaecido(a). O relógio usa uma pilha de lítio CR2032.
Para evitar que ocorram danos permanentes ao relógio, a TIMEX
RECOMENDA VEEMENTEMENTE QUE VOCÊ LEVE O MONITOR A UM
REVENDEDOR LOCAL OU JOALHEIRO PARA SUBSTITUIR A PILHA.
LLu
uzz nnoottuurrnnaa IINNDDIIGGLLOO ®®
v O monitor de freqüência cardíaca digital e a cinta torácica, resistentes
à água a 30 metros de profundidade, suportam até 60 psi de pressão
de água (equivalente a uma imersão de até 98 pés ou 30 metros
abaixo do nível do mar).
ADVERTÊNCIA:ESTA UNIDADE NÃO MOSTRARÁ A FREQÜÊNCIA
CARDÍACA QUANDO FOR OPERADA DEBAIXO D'ÁGUA
Pressione o botão INDIGLO® para ativar a luz noturna. A tecnologia
eletroluminescente
ilumina o mostrador do relógio à noite e em condições
de pouca luz.
164
165
G AA RR AANN TT II AA EE SS EERR VV II ÇÇ OO
G
GGaarraannttiiaa IInntteerrnnaacciioonnaall TTiim
me
exx
((gga
arraannttiiaa lliim
miittaaddaa ppaarraa ooss EEUUAA))
A Timex Corporation garante o monitor de freqüência cardíaca digital
Timex® contra defeitos de fabricação por um período de UM ANO a partir
da data original da compra. A Timex e suas filiais em todo o mundo
reconhecerão esta Garantia Internacional.
Observe que a Timex poderá opcionalmente consertar o monitor de
freqüência cardíaca, colocando componentes novos ou totalmente
recondicionados e inspecionados, ou substituí-lo por um modelo idêntico
ou similar.
IMPORTANTE: OBSERVE QUE ESTA GARANTIA NÃO COBRE DEFEITOS OU
DANOS OCASIONADOS AO MONITOR DE FREQÜÊNCIA CARDÍACA:
1. após vencer o período de garantia;
2. se o monitor de freqüência cardíaca não foi comprado originalmente
de um revendedor autorizado da Timex;
3. se for por consertos não executados pela Timex;
4. se for devido a acidentes, adulteração ou abuso e
5. se for no cristal, na pulseira, na caixa do monitor de freqüência
cardíaca, nos acessórios ou na pilha. A Timex poderá cobrar o custo de
substituição de qualquer uma dessas peças.
ESTA GARANTIA E OS RECURSOS AQUI CONTIDOS SÃO EXCLUSIVOS E
SUBSTITUEM TODAS AS OUTRAS GARANTIAS, EXPRESSAS OU IMPLÍCITAS,
166
INCLUSIVE QUALQUER GARANTIA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDADE OU
ADEQUAÇÃO A UM FIM PARTICULAR.
A TIMEX NÃO ASSUME NENHUMA RESPONSABILIDADE QUANTO A DANOS
ESPECIAIS, INCIDENTAIS OU DE CONSEQÜÊNCIA. Alguns países e estados
não permitem limitações sobre garantias implícitas nem permitem
exclusões ou limitações de danos, por isso essas limitações poderão não
se aplicar ao seu caso. Esta garantia lhe confere direitos legais específicos,
bem como outros direitos, os quais variam de um país para outro e de um
estado para outro.
Para obter o serviço de garantia, devolva o monitor de freqüência cardíaca
à Timex, a uma das filiais ou ao revendedor autorizado Timex onde o
monitor de freqüência cardíaca foi comprado, juntamente com o Cupom
de Conserto original devidamente preenchido ou, somente nos EUA e no
Canadá, o Cupom de Conserto original devidamente preenchido ou uma
declaração por escrito, identificando o seu nome, endereço, número de
telefone e data e local da compra. Inclua com o monitor de freqüência
cardíaca o seguinte pagamento para cobrir as despesas de envio (não se
refere a custos de consertos): nos EUA, um cheque ou vale postal no valor
de 7 dólares americanos; no Canadá, um cheque ou vale postal no valor
de 6 dólares canadenses; no Reino Unido, um cheque ou vale postal no
valor de 2,50 libras esterlinas. Nos outros países, você deverá pagar as
despesas de frete. NUNCA INCLUA NENHUM ARTIGO DE VALOR PESSOAL
NA SUA ENCOMENDA.
167
Nos EUA, ligue para o 1-800-328-2677 para obter informações adicionais
de garantia. No Canadá, ligue para o 1-800-263-0981. No Brasil, ligue para
o +55 (11) 5572 9733. No México, ligue para o 01-800-01-060-00. Na
América Central, no Caribe, nas Bermudas e nas Bahamas, ligue para o
(501) 370-5775 (EUA). Na Ásia, ligue para o 852-2815-0091. No Reino Unido,
ligue para o 44 020 8687 9620. Em Portugal, ligue para o 351 212 946 017.
Na França, ligue para o 33 3 81 63 42 00. Na Alemanha, ligue para o
49 7.231 494140. No Médio Oriente e na África, ligue para o 971-4-310850.
Para outras áreas, entre em contato com o representante autorizado ou
distribuidor Timex para obter informações sobre garantia. Para facilitar a
obtenção do serviço de fábrica, os revendedores autorizados Timex no
Canadá, nos EUA e em outros lugares podem lhe fornecer um envelope
pré-endereçado do local de consertos.
Seerrvviiççoo
S
Se precisar de um cinta ou banda nova,
ligue para o 1-800-328-2677 (nos EUA).
CUPOM DE CONSERTO DA GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX®
Data original da compra:
(se possível, anexe uma cópia do recibo de venda)
Dados do comprador:
(nome, endereço e número de telefone)
Local da compra:
(nome e endereço)
Motivo da devolução:
Se o monitor de freqüência cardíaca digital Timex® chegar a precisar de
conserto, envie-o à Timex como indicado na Garantia Internacional Timex
ou, então, para:
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203
Para perguntas sobre serviço, ligar para o 1-800-328-2677.
Para lhe facilitar a obtenção do serviço de fábrica, os revendedores
autorizados Timex participantes podem lhe fornecer um envelope
pré-endereçado do local de consertos.
Consulte a Garantia Internacional Timex para obter instruções
específicas sobre os cuidados e o serviço do monitor de freqüência
cardíaca digital Timex®.
168
ESTE É O CUPOM DE CONSERTO.
MANTENHA-O NUM LUGAR SEGURO.
169
W235 EU 685-095002
©2007 Timex Corporation. TIMEX is a registered trademark of Timex
Corporation. INDIGLO is a registered trademark of Indiglo Corporation in the
US and other countries. HEART ZONES is a trademark of Sally Edwards.
English
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Français
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Español
página 89
Português
página 131
Italiano
pagina 173
Deutsch
Seite 217
Nederlands
pagina 259
II NN DD II CC EE
Descrizione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .173
Pulsanti dell’orologio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175
Icone del display . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .175
Risorse . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .176
Fonti di informazione cartacee . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .176
Risorse sul Web . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .176
Determinazione della propria zona di frequenza cardiaca ottimale . . .177
Monitor Digitale della Frequenza Cardiaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . .178
Prima di iniziare . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .178
Come usare il Monitor digitale della frequenza cardiaca . . . . . . . . . . .179
Note e suggerimenti sul Monitor digitale della frequenza cardiaca . . .180
Ora del Giorno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .181
Come impostare o regolare l’ora, la data e le emissioni acustiche . . .182
Come passare da un fuso orario all’altro . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .185
Note e suggerimenti per l’ora del giorno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .185
Esempio di Ora del giorno . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .186
Cronografo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .187
Terminologia relativa al cronografo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .187
Funzionamento del cronografo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .188
Consigli e trucchi per la modalità Cronografo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .189
Esempio per la Modalità Cronografo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .191
Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .192
Per impostare il timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .192
Funzionamento del Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .193
Note e suggerimenti per la modalità Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .193
Esempio per la Modalità Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .194
Recupero . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .195
Informazioni sulla frequenza cardiaca di recupero . . . . . . . . . . . . . . . .195
Come determinare manualmente una frequenza cardiaca di recupero196
Esame . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .197
Per esaminare i dati relativi ad un’attività . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198
Note e suggerimenti per la modalità Esame . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .198
Impostazione del Monitor della Frequenza Cardiaca (HRM) . . . . . .199
Come impostare una Zona di frequenza cardiaca bersaglio . . . . . . . . .200
Zone predefinite di frequenza cardiaca bersaglio . . . . . . . . . . . . . . .200
Zona di frequenza cardiaca bersaglio manuale . . . . . . . . . . . . . . . . .201
Come impostare gli altri dati statistici sulla frequenza cardiaca . . . . .202
Note e suggerimenti sul Monitor digitale della frequenza cardiaca . . .204
Sveglia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .204
Per impostare la sveglia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .205
Note e suggerimenti per la modalità Sveglia . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .205
Cura e Manutenzione . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .206
Monitor digitale della frequenza cardiaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .206
Batteria . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .207
Batteria del Sensore digitale della frequenza cardiaca . . . . . . . . . . .207
Sostituzione della batteria dell’orologio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .208
Illuminazione del quadrante INDIGLO® . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .208
Resistenza all’acqua . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .209
Orologio . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .209
Monitor digitale della frequenza cardiaca . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .209
Garanzia e Assistenza . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .210
Riparazioni . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .212
Coonnggrraattuullaazziioonnii!!
C
D EE SS CCRR II ZZII OO NN EE
D
Acquistando il Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex®, Lei ha
appena assunto un nuovo allenatore privato. Il Suo Monitor digitale della
frequenza cardiaca Le dà la possibilità di monitorare, memorizzare e
analizzare indicatori chiave del Suo livello di fitness.
Scoprirà anche che il Monitor digitale della frequenza cardiaca è uno strumento
per il fitness di facile uso. Ma, come con qualsiasi nuovo dispositivo, dovrà
imparare ad usarlo per poterne sfruttare al meglio le potenzialità.
Quindi Le consigliamo di dedicare qualche minuto a scoprire le
caratteristiche e le funzioni del Monitor digitale della frequenza cardiaca,
per sviluppare una comprensione basilare di questo strumento di fitness.
Ma soprattutto, si goda questo Suo nuovo partner che La accompagnerà
sulla via di prestazioni sempre migliori!
Unn ccuuoorree iinn ffoorrm
U
maa
Recenti scoperte nel campo del fitness hanno evidenziato che chiunque
può acquistare un’ottima forma e restare in forma senza per questo
diventare un fanatico del fitness. E’ sufficiente:
v fare esercizio fisico 3-4 volte alla settimana
v allenarsi per 30-45 minuti alla volta
v fare esercizio alla frequenza cardiaca appropriata
Nota: consultare sempre il proprio medico prima di iniziare qualsiasi
programma di esercizio fisico.
173
La frequenza cardiaca rappresenta gli effetti dell’esercizio fisico su tutte le
parti del corpo. La selezione della zona di frequenza cardiaca appropriata
condiziona il cuore, i polmoni ed i muscoli in modo che si esercitino ai
livelli ottimali per mettere in buona forma il corpo e mantenerlo tale.
Puullssaannttii ddeellll’’oorroollooggiioo
P
STOP/SET/RESET
Illuminazione del
quadrante INDIGLO®
Una volta impostato, il Monitor digitale della frequenza cardiaca indica
automaticamente quando l’utente si trova all’interno della zona di
esercizio prescelta, e lo avverte quando invece non si trova in tale zona.
Può essere di ausilio nel mantenere un livello di intensità fisica tale da
aiutare l’utente ad ottenere gli obiettivi di fitness desiderati evitando di
esercitarsi troppo o troppo poco.
HEART RATE
MODE
START/SPLIT
AVVERTENZA
Questo non è un dispositivo medico e il suo uso non è
consigliato per le persone affette da gravi malattie cardiache.
Interferenza con il segnale radio, contatto inadeguato fra la pelle e il
Sensore digitale della frequenza cardiaca, o altri fattori potrebbero
impedire la trasmissione accurata dei dati relativi alla frequenza cardiaca.
174
NOTA: la funzione specifica di questi pulsanti varia a seconda della
modalità in cui ci si trova. Per ulteriori informazioni su come usare i
pulsanti dell’orologio, consultare le istruzioni relative a ciascuna modalità.
IIcco
onnee ddeell ddiissppllaayy
X
Si vedrà l’icona del cuore vuota mentre l’orologio cerca un segnale
proveniente dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.
Y
Si vedrà l’icona del cuore piena una volta che l’orologio ha individuato un
segnale proveniente dal Sensore digitale della frequenza cardiaca. Questa
icona continuerà a lampeggiare finché l’orologio riceve continuativamente
un segnale dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.
w
Si vedrà l’icona del cronometro a indicare che l’orologio sta
cronometrando la propria attività in modalità Cronografo.
175
H
Si vedrà l’icona della clessidra a indicare che l’orologio sta
cronometrando la propria attività in modalità Timer.
v Visitare il sito www.timex.com/hrm/ per ulteriori informazioni sui
Monitor della frequenza cardiaca Timex®, tra cui una descrizione delle
funzioni del prodotto.
vedrà l’icona della sveglia a indicare che si è impostata la sveglia
b Si
per essere avvertiti ad un’ora designata.
v Visitare il sito www.timex.com/fitness/ per consigli sul fitness e
N
DDeetteerrm
miinnaazziioonnee ddeellllaa pprroopprriiaa zzoonnaa
maallee
ddii ffrreeqquueennzzaa ccaarrddiiaaccaa oottttiim
Si vedrà l’icona della musichetta a indicare che si è impostato il
segnale acustico orario in modo che suoni allo scoccare di ogni ora.
RRiissoorrssee
Fonti di informazione cartacee
sugli allenamenti usando i Monitor della frequenza cardiaca Timex®.
Oltre a questo manuale, il Monitor digitale della frequenza cardiaca è
corredato dalle seguenti risorse.
Sono cinque le zone di frequenza cardiaca bersaglio fondamentali. Basta
selezionare una percentuale di frequenza cardiaca massima (%MAX) che
corrisponda alla propria zona e alla meta di fitness che si desidera
raggiungere durante un particolare allenamento.
v Guida dell’utente ai sensori di fitness: informazioni complete per
ZONA
l’impostazione, il funzionamento e la manutenzione del Sensore digitale
della frequenza cardiaca.
v Strumenti per il successo Heart Zones® (solo per i clienti negli
Stati Uniti): informazioni su come usare il Monitor digitale della
frequenza cardiaca insieme al programma di fitness Sistema
di allenamento Heart Zones®, volto ad aiutare l’utente a migliorare
la forza e la resistenza cardiache.
v Registrare il prodotto all’indirizzowww.timex.com.
176
Obiettivo
Vantaggio
1
Dal 50% al 60%
Mantenere un cuore sano
Attività fisica leggera e acquistare una buona
forma fisica
2
Dal 60% al 70%
Gestione del peso
Dimagrire e bruciare grasso
3
Dal 70% al 80%
Creazione di una
base aerobica
Aumentare la forza
e la resistenza aerobica
4
Dall’80% al 90%
Condizionamento
ottimale
Mantenere una forma
fisica eccellente
5
Dal 90% al 100%
Allenamento atletico Acquisire una forma
di alto livello
atletica eccellente
Risorse sul Web
I siti Web Timex® offrono informazioni utili per ottimizzare il Monitor
digitale della frequenza cardiaca.
% della frequenza
cardiaca massima
177
Prima di poter impostare la propria zona bersaglio, occorre determinare la
propria frequenza cardiaca massima. Si possono usare svariati metodi per
stimare la propria frequenza cardiaca massima. Il libretto Strumenti per il
successo Heart Zones® incluso nella confezione del Monitor personale
della frequenza cardiaca (solo per i clienti negli Stati Uniti) riporta una serie
di procedure, e Timex suggerisce all’utente di usare una di queste
metodologie.
Tuttavia, se non si può usare nessuna delle procedure descritte nel libretto
Strumenti per il successo Heart Zones® (solo per i clienti negli Stati Uniti),
si può prendere in considerazione l’uso di un metodo basato sull’età.
Iniziare con il numero 220 e sottrarre ad esso la propria età. Per esempio,
una persona di 35 anni deve iniziare con 220 e sottrarre 35 (la sua età),
che dà come risultato una frequenza cardiaca massima stimata di 185.
Una volta che si conosce la propria frequenza cardiaca massima,
si possono impostare le zone descritte nella tabella alla pagina
precedente.
MOO NN II TT OO RR DD II GGII TT AALL EE DDEELL LLAA FF RR EE QQUU EE NN ZZ AA CCAA RR DDII AA CC AA
M
Prriim
P
maa ddii iinniizziiaarree
Una volta determinate la propria meta di fitness e la frequenza cardiaca
massima, la Timex consiglia di inserire queste informazioni nella modalità
HRM SETUP (Impostazione Monitor frequenza cardiaca). Così facendo si
personalizza il Monitor digitale della frequenza cardiaca secondo i propri
parametri. Per informazioni sulla modalità di impostazione HRM,
consultare le pagine da 199 a 204.
178
Coom
C
mee uussaarree iill M
Moonniittoorr ddiiggiittaallee ddeellllaa ffrreeqquueennzzaa ccaarrddiiaaccaa
Per informazioni più dettagliate sull’uso e la cura del proprio Monitor
digitale della frequenza cardiaca, consultare la Guida dell’utente per i
Sensori di fitness acclusa al prodotto.
1. Inumidire le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca.
2. Centrare il Sensore sul petto, con il logotipo Timex® rivolto all’esterno
e verso l’alto, e fissarlo saldamente subito sotto lo sterno.
3. Premere MODE finché non appare la modalità desiderata.
Le informazioni sulla frequenza cardiaca possono essere visualizzate
nelle modalità Ora del giorno, Cronografo o Timer.
4. Stando ad almeno due metri di distanza da altri monitor
della frequenza cardiaca o da altre sorgenti di radiointerferenze o interferenze elettriche, premere il pulsante
HEART RATE sull’orologio. Appare sul display l’icona del
cuore vuoto, a indicare che l’orologio sta cercando un
segnale proveniente dal Sensore. Quando l’orologio inizia a ricevere
un segnale, il cuore vuoto diventa pieno e inizia a pulsare.
5. Iniziare l’attività fisica.
NOTA: l’orologio registra automaticamente la frequenza cardiaca e gli
altri dati statistici sull’attività dell’utente (disponibili in modalità Review,
ovvero Esame) solo se durante l’attività è in funzione la modalità
Chrono (Cronografo).
6. Se l’orologio è impostato in modo da avvertire l’utente quando supera
o scende al di sotto della zona di frequenza cardiaca prescelta,
premere e tenere premuto il pulsante HEART RATE per disabilitare
179
l’allerta sonora. Altrimenti, l’orologio continuerà a emettere un segnale
acustico finché l’utente non ritorna nella sua zona bersaglio. Quando
si disabilita l’allerta sonora, si vede il messaggio HOLD ALERT OFF.
Continuare a premere il pulsante HEART RATE finché non si vede
il messaggio ALERT OFF. Al contrario, quando si abilita l’allerta sonora,
si vede il messaggio HOLD ALERT ON. Continuare a premere il pulsante
HEART RATE finché non si vede il messaggio AUDIBLE ALERT ON.
7. Quando si termina la propria attività in modalità Chrono (Cronografo),
premere STOP/SET/RESET per fermare la registrazione dei dati
dell’attività fisica.
8. Premere MODE finché non si vede Review Mode (Modalità Esame).
Questa modalità contiene la frequenza cardiaca e gli altri dati statistici
sull’allenamento. Per ulteriori informazioni sulla modalità Esame,
vedere le pagine da 195 a 197.
NNoottee ee ssuuggggeerriim
meennttii ssuull M
Moonniittoorr ddiiggiittaallee
ddeellllaa ffrreeqquueennzzaa ccaarrddiiaaccaa
L’orologio e il Sensore digitale della frequenza cardiaca devono trovarsi
a una distanza massima di un metro l’uno dall’altro per funzionare
adeguatamente. Se l’orologio non riceve informazioni sulla frequenza
cardiaca, si potrebbe ricevere il messaggio NO HRM DATA sul display
dell’orologio. Provare a fare quanto segue.
v Avvicinare tra loro l’orologio e il Sensore digitale della frequenza
cardiaca.
v Regolare la posizione del Sensore digitale della frequenza cardiaca
e del cinturino pettorale elastico.
180
v Assicurarsi che le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca
siano bagnate.
v Controllare la batteria del Sensore digitale della frequenza cardiaca
e sostituirla se necessario.
v Allontanarsi da altri monitor della frequenza cardiaca o altre fonti
di radiointerferenza o interferenza elettrica.
O RRAA DDEELL GG II OO RR NNOO
O
L’orologio può funzionare come un normale orologio per visualizzare ora,
data e giorno per due diversi fusi orari, usando il formato a 12 o a 24 ore.
Notare che occorre impostare l’ora del giorno in modo indipendente per
ciascun fuso orario.
Illuminazione del quadrante
INDIGLO® Premere per
illuminare l’orologio.
MODE
Premere per passare alla
modalità, alla cifra o
all’opzione o gruppo di
impostazione successivi.
START/SPLIT
Premere per vedere
brevemente un fuso orario
o passare da un fuso all’altro, o
per aumentare la voce
di impostazione
o passare da una voce all’altra.
STOP/SET/RESET
Premere per iniziare o
terminare l’impostazione.
HEART RATE
Premere per diminuire
la voce di impostazione
o passare da una voce
all’altra, oppure per
passare da una
visualizzazione
all’altra del display.
181
Coom
C
mee iim
mppoossttaarree oo rreeggoollaarree ll’’oorraa,,
llaa ddaattaa ee llee eem
miissssiioonnii aaccuussttiicchhee
1. Premere MODE finché non appare la modalità Ora del giorno indicante
l’ora attuale.
2. Premere e tenere premuto STOP/SET/RESET finché non appare
brevemente sul display HOLD TO SET, seguito da SET TIME con
il numero 1 lampeggiante nell’angolo in basso a destra.
3. PREMERE START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) per passare dal fuso orario
primario (T1) a quello secondario (T2) e viceversa.
4. Premere MODE (NEXT) per iniziare a impostare l’ora per il fuso orario
prescelto. Appare l’ora sul display, con il valore delle ore lampeggiante.
5. Apportare le regolazioni desiderate come indicato nella tabella alle
pagine che seguono.
6. Premere MODE (NEXT) per passare all’opzione di impostazione
successiva.
7. Premere e tenere premuto STOP/SET/RESET (DONE) per salvare i
cambiamenti e completare l’impostazione.
182
Per questo orologio, l’utente può eseguire le regolazioni dell’ora descritte
nelle tabelle che appaiono in questa pagina e a quella successiva.
Gruppo di
impostazione
Regolazione
Ore
Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore delle ore
o HEART RATE (–) per diminuirlo.
Minuti
Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore dei minuti
o HEART RATE (–) per diminuirlo.
Secondi
Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) per ripristinare i
secondi sullo zero.
Giorno della
settimana
Premere START/SPLIT (+) per spostarsi in avanti attraverso i
giorni della settimana, oppure HEART RATE (–) per spostarsi
all’indietro.
Mese
Premere START/SPLIT (+) per spostarsi in avanti attraverso i
mesi, oppure HEART RATE (–) per spostarsi all’indietro.
183
Gruppo di
impostazione
Data
Regolazione
Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore della data
o HEART RATE (–) per diminuirlo.
Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) per alternare
Formato a 12 o a fra il formato a 12 e quello a 24 ore. Nel formato a 12 ore,
24 ore
sopra i secondi sul display dell’ora appaiono anche gli
indicatori AM (mattino) e PM (pomeriggio).
Indicazione di
mese/giorno
Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) per passare da
un’opzione di visualizzazione all’altra per l’indicazione di
mese e giorno. Le opzioni includono Mese Giorno (MM-GG)
o Giorno Mese (GG.MM). Per esempio, il 15 marzo si può
visualizzare come 3-15 (MM-GG) o 15.03 (GG.MM).
Premere START/SPLIT o HEART RATE per abilitare o
Segnale acustico disabilitare il segnale acustico. Quando si abilita il segnale
orario
acustico, si visualizza la relativa icona e l’orologio emette
un breve "bip" ogni ora allo scoccare dell’ora.
Premere START/SPLIT o HEART RATE per abilitare o
disabilitare il segnale acustico a pulsante. Quando si abilita
Segnale acustico
il segnale acustico a pulsante, l’orologio emette un breve
a pulsante
"bip" ogni volta che si preme un pulsante diverso da quello
INDIGLO®.
NOTA: per modificare rapidamente il valore da impostare,
premere e tenere premuto START/SPLIT (+) o HEART Rate (–).
184
Coom
C
mee ppaassssaarree ddaa uunn ffuussoo oorraarriioo aallll’’aallttrroo
L’orologio può tenere conto dell’ora in due fusi orari (T1 e T2). Per guardare
il secondo fuso orario in modalità Ora del giorno, premere START/SPLIT.
T1 o T2 lampeggiano nell’angolo in basso a destra, indicando il fuso orario
alternativo. Si può passare dal T1 al T2 oppure dal T2 al T1 seguendo questi
procedimenti.
1. Premere e tenere premuto START/SPLIT finché non appaiono HOLD FOR
T1 o HOLD FOR T2.
2. Continuare a tenere premuto il pulsante finché l’ora non passa all’altro
fuso orario e l’orologio non emette un segnale acustico.
Noottee ee ssuuggggeerriim
N
meennttii ppeerr ll’’oorraa ddeell ggiioorrnnoo
v Si può ritornare alla Modalità Ora del giorno da qualsiasi altra modalità
dell’orologio premendo MODE finché non viene visualizzata l’ora del
giorno.
v L’orologio non si regola automaticamente per l’ora legale. Quando
si passa dall’ora normale all’ora legale e viceversa, occorre regolare
manualmente l’orologio sul valore dell’ora.
v L’orologio passa automaticamente dal 28 febbraio al primo marzo.
Per compensare per l’anno bisestile, occorre impostare manualmente
il valore della data sul 29 febbraio. L’orologio passa quindi
automaticamente dal 29 febbraio al primo marzo.
v In qualsiasi momento durante l’impostazione, si possono salvare
i cambiamenti e ritornare al display principale dell’ora premendo
STOP/SET/RESET.
185
CRR OO NN OO GGRR AA FF OO
C
v Mentre si imposta l’orologio, se non si preme un pulsante per un
periodo di 2-3 minuti, l’orologio salva automaticamente qualsiasi
cambiamento apportato dall’utente ed esce dal procedimento di
impostazione.
v Con il cronografo o il timer in funzione insieme al Sensore digitale della
frequenza cardiaca, si può cambiare il display della modalità Ora del
giorno premendo HEART RATE. Scegliere fra quanto segue.
1) Ora del giorno con formato Giorno/Mese/Data
2) Barra di Zona di allenamento/Frequenza cardiaca
3) Barra di Zona di allenamento/Tempo di giro o intermedio
4) Frequenza cardiaca/Tempo di giro o intermedio
5) Tempo di giro o intermedio/Frequenza cardiaca, oppure
6) Solo frequenza cardiaca
Esseem
E
mppiioo ddii OOrraa ddeell ggiioorrnnoo
Immaginate di vivere a San Francisco e di lavorare con un cliente a
Singapore. Come per tutte le persone molto impegnate, anche per voi è
importantissimo avere chiare informazioni sull’ora, quindi impostate il T1
sulla vostra ora locale. Ma è anche importante tenere presente che ore
sono per il vostro cliente, quindi impostate il T2 sull’ora di Singapore. Con
la disponibilità di entrambi i fusi orari, potete verificare rapidamente l’ora
del vostro cliente o persino far passare la visualizzazione del vostro
orologio sul T2 quando vi trovate a Singapore.
La Modalità Cronografo funge da principale centro di dati sull’allenamento
per l’orologio. Può registrare il tempo trascorso fino a 100 ore. Può anche
richiamare informazioni per un massimo di 30 giri.
Illuminazione del quadrante
INDIGLO® Premere per
illuminare l’orologio.
MODE
Premere per passare alla
modalità successiva, o per
visualizzare immediatamente un nuovo giro o
tempo intermedio.
START/SPLIT
Premere per iniziare il
cronometraggio, registrare
un giro o tempo intermedio
o per continuare il cronometraggio dopo una pausa.
STOP/SET/RESET
Premere per azzerare
i dati del cronometro, per
scegliere tra formato del
display con giro o tempo
intermedio, o per mettere
in pausa o fermare
il cronografo.
HEART RATE
Premere per passare ad
una diversa visualizzazione del display.
TTe
errm
miinnoollooggiiaa rreellaattiivvaa aall ccrroonnooggrraaffoo
v Cronografo: il cronografo registra segmenti cronometrati per la
durata dell’attività dell’utente.
v Giro: il tempo di giro registra segmenti individuali dell’attività.
v Tempo intermedio: il tempo intermedio registra il tempo totale
trascorso dall’inizio dell’attività corrente dell’utente.
186
187
v Registrazione di un tempo di giro o di un tempo intermedio:
quando si registra il tempo di un giro o un tempo intermedio,
il cronografo registra un tempo e inizia automaticamente
a registrarne un altro.
Fuunnzziioonnaam
F
meennttoo ddeell ccrroonnooggrraaffoo
1. Premere ripetutamente MODE (modalità) finché non appare CHRONO
(cronografo).
2. Premere e tenere premuto STOP/SET/RESET per azzerare qualsiasi dato
relativo al cronografo.
3. Premere STOP/SET/RESET per scegliere tra display con formato
di visualizzazione con tempo di giro o tempo intermedio. Non si può
selezionare un formato di visualizzazione se il cronografo sta scorrendo
o non è stato azzerato.
4. Premere START/SPLIT per avviare il cronometraggio. Appare sul display
l’icona del cronometro (w).
5. Premere di nuovo START/SPLIT per registrare un tempo di giro
o intermedio. L’orologio visualizza il numero di giro o intermedio,
e la frequenza cardiaca media (per il giro o il tempo intermedio)
se si ricevono dati dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.
6. Premere MODE per visualizzare immediatamente le nuove informazioni
sul giro o sul tempo intermedio, OPPURE attendere alcuni secondi
e l’orologio inizierà automaticamente a visualizzare i dati relativi ad
un nuovo giro o tempo intermedio.
7. Premere STOP/SET/RESET per fermare il cronometraggio quando
si vuole fare una sosta o si arriva al termine dell’attività.
188
NOTA: il cronometro della frequenza cardiaca di recupero inizia a
funzionare automaticamente (per 1 o 2 minuti, secondo l’impostazione
dell’utente) dopo aver premuto STOP/SET/RESET se l’orologio sta
ricevendo dati dal Sensore digitale della frequenza cardiaca. Per
ulteriori informazioni sulla frequenza cardiaca di recupero, vedere
le pagine 195 e 196.
8. Premere START/SPLIT per continuare il cronometraggio OPPURE
premere e tenere premuto STOP/SET/RESET per azzerare il display
del cronografo.
Coonnssiiggllii ee ttrruucccchhii ppeerr llaa m
C
mooddaalliittàà CCrroonnooggrraaffoo
v Premere MODE per passare alla modalità Ora del giorno mentre scorre
il cronografo. Appare l’icona del cronometro (W), ad indicare che il
cronografo sta ancora scorrendo.
v Quando si usa l’orologio in modalità Cronografo con il Sensore digitale
della frequenza cardiaca, si accumulano dati cardiaci nella modalità
Esame, fra cui i seguenti.
1) Periodo di tempo in cui la frequenza cardiaca rimane all’interno
della zona bersaglio
2) Frequenze cardiache media, di picco e minima
3) Calorie bruciate
4) Ultima frequenza cardiaca di recupero, e
5) Frequenza cardiaca media per ciascun giro o tempo intermedio
registrati
189
v Con il cronografo in funzione insieme al Sensore digitale della
frequenza cardiaca, si può cambiare il display della modalità
Cronografo premendo HEART RATE. Scegliere fra quanto segue.
1) N. giro o intermedio/Tempo di giro o intermedio
2) Barra di Zona di allenamento/Frequenza cardiaca
3) Barra di Zona di allenamento/Tempo di giro o intermedio
4) Frequenza cardiaca/Tempo di giro o intermedio
5) Tempo di giro o intermedio/Frequenza cardiaca, oppure
6) Solo frequenza cardiaca
v La barra di Zona di allenamento permette all’utente di vedere
Esseem
E
mppiioo ppeerr llaa M
Mooddaalliittàà CCrroonnooggrraaffoo
Di recente avete sentito dire che il metodo che alterna corsa e cammino
può aiutare a migliorare la resistenza complessiva e a bruciare più calorie.
Questo metodo prevede che corriate per un certo periodo di tempo, che
viene poi seguito da un breve periodo di cammino. Decidete di usare la
Modalità Cronografo perché vi aiuti a provare questo metodo. Premete
START/SPLIT per iniziare a correre, e poi dopo 10 minuti di corsa premete
di nuovo START/SPLIT e camminate per 2 minuti. Continuate a usare
queste due sequenze di cronometraggio finché non avete completato una
corsa/camminata di 60 minuti.
graficamente la frequenza cardiaca in relazione ai punti minimo
e massimo della zona bersaglio selezionata. Una freccia sinistra
(t) lampeggia se si scende al di sotto della zona di frequenza cardiaca
bersaglio, mentre una freccia destra (u) lampeggia se si va al di sopra
di essa.
Vedere l’immagine dell’orologio a pagina 187 per un’altra vista della barra
della Zona di allenamento.
190
191
TT II M
M EE RR
La Modalità Timer permette di impostare un periodo di tempo determinato
dal quale l’orologio conta alla rovescia fino allo zero (cioè 10, 9, 8, …).
Illuminazione del
quadrante INDIGLO®
Premere per illuminare
l’orologio.
MODE
Premere per passare alla
modalità o alla cifra
successive.
START/SPLIT
Premere per aumentare la
voce da impostare o per
avviare o riavviare il
cronometraggio.
STOP/SET/RESET
Premere per iniziare o
terminare il procedimento
di impostazione, oppure
per mettere in pausa o
azzerare il timer.
HEART RATE
Premere per diminuire
la voce da impostare
o per passare da una
visualizzazione all’altra
del display.
NOTA: in modalità Timer, si può premere qualsiasi pulsante per silenziare
l’allerta sonora che viene attivata quando il timer arriva a zero.
Peerr iim
P
mppoossttaarree iill ttiim
meerr
1. Premere MODE finché non appare la parola TIMER.
2. Premere STOP/SET/RESET finché sul display non appare brevemente
SET, seguito dal timer con il valore delle ore lampeggiante.
3. Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore o HEART RATE (–) per
diminuirlo. Questo procedimento vale per ore, minuti e secondi.
192
NOTA: per cambiare rapidamente il valore da impostare, premere
e tenere premuto START/SPLIT (+) o HEART Rate (–).
4. Premere MODE (NEXT) per passare al valore successivo per ore,
minuti e secondi.
5. Premere STOP/SET/RESET (DONE) per salvare i cambiamenti
e concludere il procedimento di impostazione.
Fuunnzziioonnaam
F
meennttoo ddeell TTiim
meerr
1. Premere START/SPLIT per avviare il conto alla rovescia con il timer.
Appare sul display l’icona delle clessidra ( H ).
2. Fermare il conto alla rovescia premendo STOP/SET/RESET.
3. Riprendere il conto alla rovescia premendo di nuovo START/SPLIT
o azzerare il timer premendo e tenendo premuto di nuovo
STOP/SET/RESET finché non appaiono brevemente sul display le parole
HOLD TO RESET seguite dal tempo impostato originariamente per il
conto alla rovescia.
4. Quando il timer raggiunge lo zero, suona un breve segnale acustico
di allerta e lampeggia l’illuminazione del quadrante INDIGLO®.
Per silenziare il segnale di avviso, premere un pulsante qualsiasi.
Noottee ee ssuuggggeerriim
N
meennttii ppeerr llaa m
mooddaalliittàà TTiim
meerr
v Si può premere MODE dalla modalità Timer per far passare il display ad
un’altra modalità senza disturbare il funzionamento del timer. L’icona
della clessidra continua ad essere visualizzata ad indicare che il timer
sta funzionando.
193
R EECC UU PPEE RR OO
R
v Si può ripetere il conto alla rovescia premendo immediatamente
START/SPLIT alla fine, appena si ferma il segnale di allerta.
IIn
nffoorrm
maazziioonnii ssuullllaa ffrreeqquueennzzaa ccaarrddiiaaccaa ddii rreeccuuppeerroo
cardiaca, si può cambiare il display della modalità Timer premendo
HEART RATE. Scegliere fra quanto segue.
Il recupero della frequenza cardiaca è un indicatore del livello di fitness e
di allenamento. Man mano che si riacquista la forma, la frequenza cardiaca
dovrebbe ritornare più rapidamente ad un valore di frequenza cardiaca
inferiore al termine dell’attività, indicando un più alto livello di prestazioni
cardiovascolari.
v Con il timer in funzione insieme al Sensore digitale della frequenza
1) Tempo di conto alla rovescia
2) Barra di Zona di allenamento/Frequenza cardiaca
3) Barra di Zona di allenamento/Tempo di conto alla rovescia
4) Frequenza cardiaca/Tempo di conto alla rovescia
5) Tempo di conto alla rovescia/Frequenza cardiaca, o
6) Solo frequenza cardiaca
Esseem
E
mppiioo ppeerr llaa M
Mooddaalliittàà TTiim
meerr
Nell’ambito del vostro programma generale di allenamento, decidete di
fare una camminata di 30 minuti durante la sosta per il pranzo due volte
alla settimana. Impostate il timer su 15 minuti per evitare di rientrare tardi
dalla pausa pranzo. Dopo 15 minuti l’orologio emette un segnale acustico
per dirvi di iniziare a incamminarvi verso l’ufficio. Iniziate immediatamente
un altro conto alla rovescia di 15 minuti, per calcolare quanto tempo avete
per ritornare in ufficio.
Un più lento tasso di recupero della frequenza cardiaca
potrebbe anche indicare l’esigenza di interrompere
l’allenamento a causa di affaticamento, malattia o altri fattori.
La frequenza di recupero rappresenta la variazione della frequenza
cardiaca nel corso di un certo periodo di tempo. Il Monitor digitale della
frequenza cardiaca registra la variazione della frequenza cardiaca per un
periodo di 1 o 2 minuti.
Illuminazione del
quadrante INDIGLO®
Premere per illuminare
l’orologio.
MODE
Premere per passare alla
modalità successiva.
START/SPLIT
Premere per avviare o
riavviare il timer del
tempo di recupero.
194
STOP/SET/RESET
Premere per alternare fra
un periodo di recupero
di 1 minuto ed uno di 2,
o per fermare o azzerare
il timer del tempo
di recupero.
195
CCoom
mee ddeetteerrm
miinnaarree m
maannuuaallm
meennttee
uunnaa ffrreeqquueennzzaa ccaarrddiiaaccaa ddii rreeccuuppeerroo
Mentre il cronografo sta scorrendo, il timer della frequenza cardiaca di
recupero viene avviato automaticamente dopo che si preme STOP/SET/RESET
se l’orologio sta ricevendo dati dal Sensore digitale della frequenza cardiaca.
Si può anche avviare manualmente una frequenza cardiaca di recupero dopo
aver fermato il cronografo seguendo questi procedimenti.
1. Premere MODE finché non appare la parola RECOVER.
NOTA: da questo display, l’utente imposta la durata della frequenza
cardiaca di recupero automatica da registrare al termine della sessione
con il cronografo.
2. Premere STOP/SET/RESET per passare da un periodo di recupero
di 1 ad uno di 2 minuti, e viceversa.
3. Premere START/SPLIT. La riga superiore del display dell’orologio mostra
la frequenza cardiaca all’inizio del periodo di recupero, seguita dalla
frequenza cardiaca attuale. La riga inferiore mostra il tempo che resta
nel conto alla rovescia del recupero.
NOTA: l’orologio non può registrare un recupero a meno che non stia
ricevendo dati validi sulla frequenza cardiaca dal Sensore digitale della
frequenza cardiaca. In mancanza di un’attuale frequenza cardiaca,
il display visualizza NO HRM DATA al termine del periodo di recupero.
Se la frequenza cardiaca iniziale è inferiore a quella finale, il display
visualizza NO REC.
4. Dopo il conto alla rovescia di 1 o 2 minuti, l’orologio emette un segnale
acustico ad indicare il termine del periodo di recupero. L’orologio rileva
196
una seconda volta la frequenza cardiaca dell’utente, sottrae il secondo
valore dal primo e visualizza la differenza come recupero.
5. L’utente può continuare ad avviare un periodo di recupero
di 1 o 2 minuti ripetendo il procedimento 3.
E SSAA MMEE
E
La Modalità Esame permette all’utente di richiamare le informazioni
registrate dal cronografo in relazione alla sua attività fisica più recente.
Illuminazione del
quadrante INDIGLO®
Premere per illuminare
l’orologio.
MODE
Premere per passare alla
modalità successiva.
START/SPLIT
Premere per scorrere in
avanti attraverso i dati
sull’attività.
HEART RATE
Premere per scorrere
all’indietro attraverso
i dati sull’attività.
I gruppi di dati appaiono nell’ordine elencato.
v Tempo totale: la quantità di tempo per il quale il cronografo è scorso
durante l’attività.
v Tempo nella zona: la quantità di tempo durante un’attività in cui la
frequenza cardiaca dell’utente si trova fra il limite inferiore e quello
superiore della zona bersaglio impostata.
197
v Frequenza cardiaca media: la frequenza cardiaca media raggiunta
durante un’attività.
v Frequenza cardiaca di picco: la frequenza cardiaca più alta
registrata durante un’attività.
v Frequenza cardiaca minima: la frequenza cardiaca più bassa
registrata durante un’attività.
v Calorie totali: il numero delle calorie bruciate durante un’attività.
Questo numero dipende dal peso inserito quando si è impostato il
Monitor digitale della frequenza cardiaca, dalla frequenza cardiaca
durante l’attività e dalla durata dell’allenamento.
v Frequenza cardiaca di recupero: il risultato del più recente calcolo
della frequenza cardiaca di recupero.
v Richiamo giro o tempo intermedio: il periodo di tempo e la
frequenza cardiaca media per ciascun segmento dell’allenamento.
Peerr eessaam
P
miinnaarree ii ddaattii rreellaattiivvii aadd uunn’’aattttiivviittàà
1. Premere MODE finché non appare la parola REVIEW.
2. Premere START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) per passare in rassegna
i dati relativi ad un’attività.
Noottee ee ssuuggggeerriim
N
meennttii ppeerr llaa m
mooddaalliittàà EEssaam
mee
v Una volta che si è riavviato il cronografo partendo dallo zero
(la posizione di ripristino) in previsione dell’attività successiva,
si cancellano i dati riassuntivi dell’attività precedente, ad eccezione
della frequenza cardiaca di recupero.
198
v Senza il Sensore digitale della frequenza cardiaca, l’utente vedrà
il tempo totale e il Richiamo giro o tempo intermedio nella modalità
Esame, insieme all’ultima frequenza cardiaca di recupero registrata.
I
M
IM
MP
P OO SS TT AA ZZ II OO NN EE DD EE LL M OO NN II TT OO RR
D EE LL LL AA F RR EE QQ UU EE NN ZZ AA C AA RR DD II AA CC AA ( H R M)
D
F
C
(HR M)
La modalità di impostazione del monitor della frequenza cardiaca (HRM
Setup) permette all’utente di selezionare e impostare componenti chiave
dei dati statistici che verranno usati dal Monitor digitale della frequenza
cardiaca.
Illuminazione del
quadrante INDIGLO®
Premere per illuminare
l’orologio.
MODE
Premere per entrare
o uscire dalla modalità,
o per passare alla cifra
o al gruppo di
impostazione successivi.
START/SPLIT
Premere per selezionare
una zona di frequenza
cardiaca bersaglio o per
aumentare la voce di
impostazione o passare
da una voce all’altra.
STOP/SET/RESET
Premere per iniziare o
terminare il procedimento
di impostazione.
HEART RATE
Premere per abilitare
o disabilitare il segnale
acustico, o per diminuire
la voce di impostazione
o passare da una voce
all’altra.
199
CCoom
mee iim
mppoossttaarree uunnaa ZZoonnaa ddii ffrreeqquueennzzaa
ccaarrddiiaaccaa bbeerrssaagglliioo
Si può scegliere una delle Zone bersaglio predefinite o impostare la Zona
di frequenza cardiaca bersaglio manuale per impostare una zona di
frequenza cardiaca bersaglio personalizzata.
Zone predefinite di frequenza cardiaca bersaglio
Le zone predefinite di frequenza cardiaca descritte nella tabella qui sotto
corrispondono al valore della frequenza cardiaca massima (MHR) dell’utente.
acustico per avvertire l’utente se supera o scende al di sotto della zona
di frequenza cardiaca bersaglio prescelta e continuerà ad emettere il
segnale fino a quando l’utente non ritorna nella sua zona bersaglio.
4. Premere MODE per salvare la zona di frequenza bersaglio desiderata ed
uscire dalla modalità HRM Setup. Quando si lascia la modalità HRM Setup,
l’orologio usa la zona di frequenza cardiaca bersaglio selezionata
dall’utente come punto di riferimento per tutte le operazioni e il
monitoraggio basati sul monitor della frequenza cardiaca.
Zona di frequenza cardiaca bersaglio manuale
Zona
Limite inferiore
Limite superiore
1
50%
60%
2
60%
70%
3
70%
80%
La Zona di frequenza cardiaca bersaglio manuale permette all’utente di
personalizzare il limite inferiore e superiore della zona di frequenza
cardiaca bersaglio. Si può usare la Zona di frequenza cardiaca bersaglio
manuale quando l’intervallo del 10% nelle Zone predefinite di frequenza
cardiaca è troppo grande o troppo piccolo per i propri obiettivi di fitness.
4
80%
90%
Come impostare la Zona di frequenza cardiaca bersaglio manuale
5
90%
100%
1. Premere MODE finché non appare la modalità HRM Setup.
Determinare la zona che si vuole usare esaminando la tabella a pagina 177.
2. Premere START/SPLIT finché non appare MANUAL.
Come scegliere una Zona predefinita di frequenza cardiaca bersaglio
3. Premere STOP/SET/RESET per entrare nel processo di impostazione. Si
vedrà la parola MANUAL lampeggiare nel display.
1. Premere MODE finché non appare la modalità HRM Setup.
2. Premere START/SPLIT per passare in rassegna le zone di frequenza
cardiaca bersaglio (contrassegnate da ZONE 1 a ZONE 5).
3. Premere HEART RATE per abilitare o disabilitare (ON o OFF) l’allerta
sonora. Se si abilita l’allerta sonora, l’orologio emetterà un segnale
200
4. Premere MODE (NEXT) per iniziare l’impostazione del limite superiore e
inferiore della zona di frequenza cardiaca bersaglio.
5. Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore lampeggiante,
HEART RATE (–) per diminuirlo o MODE (NEXT) per passare al valore
successivo.
201
6. Quando si finisce di impostare i limiti superiore e inferiore della zona di
frequenza cardiaca bersaglio, si può premere STOP/SET/RESET (DONE)
per salvare le proprie impostazioni e uscire, oppure si può continuare a
impostare o regolare altri dati statistici sulla frequenza cardiaca.
Nota: se tra il limite superiore e quello inferiore vi è una differenza di
meno di 5 BPM (battiti al minuto), l’orologio regolerà il limite inferiore
in modo che sia inferiore di 5 battiti rispetto al limite superiore.
CCoom
mee iim
mppoossttaarree ggllii aallttrrii ddaattii ssttaattiissttiiccii ssuullllaa
ffrreeqquueennzzaa ccaarrddiiaaccaa
Oltre a selezionare una Zona di frequenza cardiaca bersaglio, è importante
impostare il proprio peso, la frequenza cardiaca massima e la visualizzazione
della frequenza cardiaca. Così facendo, si contribuisce ad adattare il Monitor
digitale della frequenza cardiaca alle esigenze di fitness specifiche dell’utente.
5. Premere STOP/SET/RESET per salvare i cambiamenti e concludere il
procedimento di impostazione.
6. Premere MODE per uscire da HRM Setup (impostazione del monitor
della frequenza cardiaca).
Si possono apportare le regolazioni descritte nella tabella.
Gruppo di
impostazione
Peso
Frequenza
cardiaca
massima
Il valore della frequenza cardiaca massima
viene usato per determinare le zone
predefinite di frequenza cardiaca bersaglio,
ma viene anche usato come riferimento
per visualizzare la frequenza cardiaca in
termini di percentuale della massima
(%MAX). La frequenza cardiaca massima
non può essere impostata al di sotto di 80
o al di sopra di 240 battiti al minuto (BPM).
Display della
frequenza
cardiaca
Si può scegliere di visualizzare la frequenza
cardiaca in battiti al minuto (BPM) o in
percentuale del suo massimo (%MAX).
1. Premere MODE finché non appare la modalità HRM Setup.
3. Effettuare le regolazioni desiderate premendo START/SPLIT (+) o HEART RATE
(–). In alcuni gruppi di impostazioni, premendo START/SPLIT (+) si aumenta un
valore, e premendo HEART RATE (–) lo si diminuisce. Altre volte, la pressione
di START/SPLIT (+) o HEART RATE (–) consente di passare dall’una all’altra fra
due opzioni o di passare in rassegna un gruppo di impostazioni.
4. Premere MODE (NEXT) per passare alla cifra successiva che si vuole
impostare o al gruppo di impostazioni successivo.
202
Descrizione
Si può inserire il proprio peso attuale
e scegliere se il peso deve apparire in libbre
(lbs) o chilogrammi (kg). Questo numero viene
usato nel calcolo di quante calorie si bruciano
durante l’allenamento. Il peso registrato non
può essere inferiore a 22 libbre (10 kg)
o superiore a 550 libbre (250 kg).
Come impostare gli altri dati statistici sulla frequenza cardiaca.
2. Premere STOP/SET/RESET per avviare l’impostazione. Si vedrà lampeggiare
sul display la zona di frequenza cardiaca bersaglio selezionata.
Display
203
Noottee ee ssuuggggeerriim
N
meennttii ssuull M
Moonniittoorr ddiiggiittaallee ddeellllaa
ffrreeqquueennzzaa ccaarrddiiaaccaa
v In qualsiasi momento durante l’impostazione, si possono salvare
i cambiamenti e ritornare al display principale della frequenza cardiaca
premendo STOP/SET/RESET (DONE).
v Mentre si imposta l’orologio, se non si preme un pulsante per un
periodo di 2-3 minuti, l’orologio salva automaticamente qualsiasi
cambiamento apportato dall’utente e conclude il procedimento
di impostazione.
S VVEE GGLLII AA
S
Si può usare l’orologio come sveglia, per essere avvertiti ad un’ora
predefinita. Quando l’orologio raggiunge la sveglia programmata,
il segnale acustico di allarme suona e l’illuminazione del quadrante
INDIGLO® lampeggia per 20 secondi.
Illuminazione del quadrante
INDIGLO® Premere per
illuminare l’orologio.
MODE
Premere per passare alla
modalità o alla cifra
successive.
START/SPLIT
Premere per aumentare il
valore da impostare
o per abilitare o disabilitare
(ON/OFF) la sveglia.
204
STOP/SET/RESET
Premere per iniziare
o terminare
il procedimento
di impostazione.
HEART RATE
Premere per diminuire
il valore da impostare.
NOTA: quando suona la sveglia, si può premere qualsiasi pulsante
sull’orologio per silenziarla.
Peerr iim
P
mppoossttaarree llaa ssvveegglliiaa
1. Premere MODE finché non appare la Modalità Alarm (Sveglia).
2. Premere e tenere premuto STOP/SET/RESET finché non appare
brevemente SET sul display, seguito dall’ora con il valore delle ore
lampeggiante. Anche l’indicazione AM/PM (mattina/pomeriggio)
lampeggia se si ha l’orologio impostato sul formato a 12 ore.
3. Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore delle ore o HEART
RATE (–) per diminuirlo.
NOTA: per cambiare rapidamente il valore da impostare, premere
e tenere premuto START/SPLIT (+) o HEART RATE (–).
4. Premere MODE (NEXT) per passare al valore dei minuti.
5. Premere START/SPLIT (+) per aumentare il valore dei minuti o HEART
RATE (–) per diminuirlo.
6. Premere STOP/SET/RESET (DONE) per salvare i cambiamenti
e completare l’impostazione.
Noottee ee ssuuggggeerriim
N
meennttii ppeerr llaa m
mooddaalliittàà SSvveegglliiaa
v Per abilitare o disabilitare (ON o OFF) la sveglia senza entrare nella
modalità di impostazione, premere START/SPLIT mentre ci si trova in
modalità Alarm (sveglia).
v Se si cambiano le impostazioni di qualsiasi sveglia, si abilita
automaticamente tale sveglia.
205
v Quando si imposta la sveglia, sul display in modalità Ora del giorno
appare l’icona della sveglia (b).
v Quando suona la sveglia, si può premere qualsiasi pulsante
sull’orologio per silenziarla.
v Se non si silenzia la sveglia prima del termine dell’allerta sonora, dopo
5 minuti suonerà una sveglia di backup.
CUURRAA EE M
C
MAA NN UU TTEE NN ZZ II OO NN EE
Moonniittoorr ddiiggiittaallee ddeellllaa ffrreeqquueennzzaa ccaarrddiiaaccaa
M
v Per evitare l’accumulo di sporcizia che può interferire con la capacità
BBaatttteerriiaa
Batteria del Sensore digitale della frequenza cardiaca
Se le letture della frequenza cardiaca diventano irregolari o si
interrompono, potrebbe essere necessario sostituire la batteria del
Sensore digitale della frequenza cardiaca. La batteria può essere sostituita
dall’utente, senza bisogno di utensili particolari.
Questo prodotto usa una batteria al litio CR2032 per il Monitor digitale
della frequenza cardiaca. Per cambiare la batteria, fare quanto segue.
BATT ERIA
del Monitor digitale della frequenza cardiaca di ricevere un impulso
valido, risciacquarlo con acqua dolce.
v Non pulire il Monitor digitale della frequenza cardiaca né il cinturino
pettorale con prodotti abrasivi o corrosivi. I detergenti abrasivi possono
graffiare le parti in plastica e corrodere il circuito elettronico.
v Non manipolare il Monitor digitale della frequenza cardiaca con forza
eccessiva, non colpirlo, né esporlo alla polvere, a temperature
o umidità eccessive. Tale trattamento potrebbe causare
malfunzionamenti, ridurre la durata dei componenti elettronici,
danneggiare le batterie o deformare i componenti.
v Non manomettere i componenti interni del Monitor digitale della
frequenza cardiaca. Così facendo si annulla la garanzia del Monitor
e si possono causare danni.
v Il Monitor digitale della frequenza cardiaca non contiene parti su cui
l’utente possa intervenire, ad eccezione delle batterie.
206
APRIRE
BATTERIA
1. Aprire il coperchio della batteria del Sensore con una moneta,
girandola in senso antiorario.
2. Sostituire la batteria con una nuova batteria al litio da 3 V CR2032,
con il simbolo (+) rivolto verso di sé, facendo attenzione a non toccare
i due contatti scaricando così la batteria.
3. Dopo aver inserito la batteria, premere il pulsante di ripristino (situato
nell’angolo in basso a sinistra) aiutandosi con uno stuzzicadenti o una
graffetta metallica raddrizzata, e chiudere il coperchio con una moneta,
avvitandolo in senso orario.
207
Per provare la nuova batteria dopo averla inserita, fare quanto segue.
1. Allontanarsi da qualsiasi potenziale fonte di radiointerferenza
o interferenza elettrica.
2. Bagnare le piastre del Sensore digitale della frequenza cardiaca
e fissare fermamente il cinturino pettorale sotto lo sterno.
3. Mentre si indossa l’orologio, premere il pulsante HEART RATE. Appaiono
sul display una serie di 3 trattini (- - -) e l’icona lampeggiante della
frequenza cardiaca.
4. Se sull’orologio non compare l’icona lampeggiante del cuore,
reinstallare la batteria del sensore.
NOTA: durante questa prova, non è necessario che appaia sul display un
valore di frequenza cardiaca.
Sostituzione della batteria dell’orologio
Quando la batteria dell’orologio è scarica, il display o l’illuminazione del
quadrante INDIGLO® avranno una luce attenuata. L’orologio usa una
batteria al litio CR2032.
Per evitare la possibilità di danneggiare l’orologio in modo irreversibile,
TIMEX RACCOMANDA CALDAMENTE DI FAR SOSTITUIRE LA BATTERIA DA
UN DETTAGLIANTE O UN GIOIELLIERE.
RReessiisstteennzzaa aallll’’aaccqquuaa
Orologio
v L’orologio è resistente all’acqua fino a 30 metri e sopporta una
pressione dell’acqua fino a 60 p.s.i. (equivalente a immersioni fino
a 30 metri).
v L’orologio è resistente all’acqua purché lente, pulsanti e cassa
siano intatti.
v La Timex raccomanda di risciacquare il monitor da polso con acqua
dolce dopo averlo esposto all’acqua di mare.
AVVERTENZA: PER SALVAGUARDARE L’IMPERMEABILITÁ DELL’OROLOGIO,
NON PREMERE ALCUN PULSANTE SOTT’ACQUA.
Monitor digitale della frequenza cardiaca
v Il Monitor digitale della frequenza cardiaca resistente all’acqua fino a
30 metri e il cinturino pettorale sopportano una pressione dell’acqua
fino a 60 p.s.i. (equivalente a immersioni fino a 30 metri sotto il livello
del mare).
AVVERTENZA: QUESTO DISPOSITIVO NON VISUALIZZA LA FREQUENZA
CARDIACA QUANDO VIENE UTILIZZATO SOTT’ACQUA.
IIllllu
um
miinnaazziioonnee ddeell qquuaaddrraannttee IINNDDIIGGLLOO ®®
Premere il pulsante INDIGLO® per attivare l’illuminazione del quadrante.
Questa tecnologia elettroluminescente
illumina l’intero quadrante dell’orologio di notte
e in condizioni di scarsa illuminazione.
208
209
GAA RR AA NN ZZ II AA EE AASS SS II SS TTEE NN ZZAA
G
Gaarraannzziiaa iinntteerrnnaazziioonnaallee TTiim
G
meexx
((UU..SS..AA.. -- GGaarraannzziiaa lliim
miitta
atta
a))
Il Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex® è garantito contro difetti
di produzione da Timex Corporation per un periodo di UN ANNO dalla data
di acquisto originaria. Timex e le sue affiliate di tutto il mondo onoreranno
questa Garanzia Internazionale.
Si prega di notare che Timex potrà, a sua discrezione, riparare il Monitor
della frequenza cardiaca installando componenti nuovi o accuratamente
ricondizionati e ispezionati, oppure sostituirlo con un modello identico
o simile.
IMPORTANTE: SI PREGA DI NOTARE CHE QUESTA GARANZIA NON COPRE
I DIFETTI O I DANNI AL MONITOR DELLA FREQUENZA CARDIACA:
1. dopo la scadenza del periodo di garanzia;
2. se il Monitor della frequenza cardiaca non era stato acquistato
originariamente presso un dettagliante Timex autorizzato;
3. causati da servizi di riparazione non eseguiti da Timex;
4. causati da incidenti, manomissione o abuso; e
5. a lenti o cristallo, cinturino in pelle o a catena, cassa del Monitor della
frequenza cardiaca, periferiche o batteria. Timex potrebbe addebitare
al cliente la sostituzione di una qualsiasi di queste parti.
210
QUESTA GARANZIA ED I RIMEDI IN ESSA CONTENUTI SONO ESCLUSIVI E
SOSTITUISCONO TUTTE LE ALTRE GARANZIE, ESPRESSE O IMPLICITE,
INCLUSA QUALSIASI GARANZIA IMPLICITA DI COMMERCIABILITÀ
O IDONEITÀ AD UN USO PARTICOLARE.
TIMEX NON È RESPONSABILE DI NESSUN DANNO SPECIALE, INCIDENTALE
O CONSEQUENZIALE. Alcuni Paesi e Stati non permettono limitazioni su
garanzie implicite e non permettono esclusioni o limitazioni sui danni;
pertanto queste limitazioni potrebbero non pertenere al cliente. Questa
garanzia dà al cliente diritti legali specifici, e il cliente potrebbe avere
anche altri diritti, che variano da Paese a Paese e da Stato a Stato.
Per ottenere il servizio sotto garanzia, si prega di restituire il Monitor della
frequenza cardiaca a Timex, ad una delle sue affiliate o al rivenditore
Timex dove è stato acquistato il Monitor della frequenza cardiaca, insieme
ad un Buono di riparazione originale completato oppure, solo negli USA
e in Canada, insieme al Buono di riparazione o una dichiarazione scritta
indicante nome, indirizzo, numero di telefono e data e luogo dell’acquisto.
Si prega di includere quanto segue con il Monitor della frequenza cardiaca
al fine di coprire le spese di spedizione e gestione (non si tratta di addebiti
per la riparazione): un assegno o un vaglia da US$ 7,00 negli U.S.A.; un
assegno o vaglia da CAN$ 6,00 in Canada; un assegno o vaglia da UK£ 2,50
nel Regno Unito. Negli altri Paesi, la Timex addebiterà il cliente per le spese
di spedizione e la gestione. NON ALLEGARE MAI ALLA SPEDIZIONE ARTICOLI
DI VALORE PERSONALE.
211
Per gli U.S.A., si prega di chiamare il numero 1-800-328-2677 per ulteriori
informazioni sulla garanzia. Per il Canada, chiamare l’1-800-263-0981.
Per il Brasile, chiamare il +55 (11) 5572 9733. Per il Messico, chiamare
lo 01-800-01-060-00. Per l’America Centrale, i Caraibi, le Isole Bermuda
e le Isole Bahamas, chiamare il (501) 370-5775 (U.S.A.). Per l’Asia, chiamare
l’852-2815-0091. Per il Regno Unito, chiamare il 44 208 687 9620.
Per il Portogallo, chiamare il 351 212 946 017. Per la Francia, chiamare
il 33 3 81 63 42 00. Per la Germania, chiamare il 49 7.231 494140.
Per il Medio Oriente e l’Africa, chiamare il 971-4-310850. Per altre aree,
si prega di contattare il rivenditore o distributore Timex di zona per
ottenere informazioni sulla garanzia. In Canada, negli Stati Uniti ed in certe
altre località, i dettaglianti Timex partecipanti possono fornire al cliente
una busta di spedizione preindirizzata e preaffrancata per la riparazione
del Monitor della frequenza cardiaca, per facilitare al cliente l’ottenimento
del servizio in fabbrica.
Consultare la Garanzia Internazionale Timex per le istruzioni specifiche sulla
cura e sull’assistenza del Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex®.
Se si dovesse aver bisogno di un cinturino in pelle o a catena
sostitutivo, chiamare il numero 1-800-328-2677.
GARANZIA INTERNAZIONALE TIMEX® - BUONO DI RIPARAZIONE
Data dell’acquisto originario:
(se possibile, allegare una copia della ricevuta di acquisto)
Acquistato da:
(nome, indirizzo e numero di telefono)
Riippaarraazziioonnii
R
Luogo dell’acquisto:
Se il Monitor digitale della frequenza cardiaca Timex® dovesse mai aver
bisogno di riparazioni, inviarlo alla Timex come indicato nella Garanzia
Internazionale Timex o indirizzandolo a:
Motivo della restituzione:
(nome e indirizzo)
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203, USA
Per informazioni sull’assistenza, chiamare il numero
1-800-328-2677.
Per assistere il cliente ad ottenere riparazioni presso la fabbrica, i
dettaglianti Timex partecipanti possono fornirgli una busta di spedizione
apposita preindirizzata per il Monitor della frequenza cardiaca.
212
QUESTO È IL VOSTRO BUONO DI RIPARAZIONE.
CONSERVATELO IN UN LUOGO SICURO.
213
II NN HH AA LL TT
Übersicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .217
Uhrenknöpfe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .219
Anzeigesymbole . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .219
Ressourcen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .220
Druckressourcen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .220
Internet-Ressourcen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .220
Bestimmen Ihrer optimalen Herzfrequenzzone . . . . . . . . . . . . . . . . . . .221
Digitaler Herzfrequenzmonitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222
Bevor Sie beginnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .222
Benutzung Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors . . . . . . . . . . . . . . . . .222
Hinweise & Tipps zum digitalen Herzfrequenzmonitor . . . . . . . . . . . . .224
Tageszeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .225
Tageszeit, Datum und Signaltöne einstellen oder verändern . . . . . . . .225
So wechseln Sie Zeitzonen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .228
Hinweise & Tipps zur Tageszeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .228
Beispiel: Tageszeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .229
Chronograph . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230
Chronograph-Terminologie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .230
Bedienung des Chronographen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .231
Tipps & Tricks zum Modus Chronograph . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .232
Beispiel zum Modus Chronograph . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .233
Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .234
Einstellen des Timers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .234
Bedienung des Timers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .235
Hinweise & Tipps zum Modus Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .235
Beispiel zum Modus Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .236
Regenerieren . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .237
Info über Regenerierungsherzfrequenz: . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .237
Regenerierungsherzfrequenz manuell bestimmen . . . . . . . . . . . . . . . .238
Daten Einsehen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .239
Aktivitätendaten einsehen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .240
Hinweise & Tipps zum Modus Review . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .241
HFM-Einstellung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .241
Einstellen einer Herzfrequenz-Zielzone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242
Vordefinierte Herzfrequenz-Zielzonen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .242
Manuelle Herzfrequenz-Zielzone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .243
Andere statistische Herzfrequenzdaten einstellen . . . . . . . . . . . . . . . .244
Hinweise & Tipps zum digitalen Herzfrequenzmonitor . . . . . . . . . . . . .246
Wecker . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .246
Einstellung des Weckers . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .247
Hinweise & Tipps zum Modus Alarm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .247
Pflege & Wartung . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .248
Digitaler Herzfrequenzmonitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .248
Batterie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .249
Batterie des digitalen Herzfrequenzsensors . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .249
Austausch der Uhrenbatterie . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .250
INDIGLO®-Nachtlicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .250
Wasserbeständigkeit . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .251
Uhr . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .251
Digitaler Herzfrequenzmonitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .251
Garantie & Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .252
Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .254
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Heerrzzlliicchheenn GGllüücckkwwuunnsscchh!!
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Mit dem Kauf des digitalen Timex® Herzfrequenzmonitors haben Sie Ihren
neuen Privattrainer engagiert. Mit Ihrem digitalen Herzfrequenzmonitor
können Sie Schlüsselwerte Ihrer persönlichen Fitness überwachen,
speichern und auswerten.
Sie werden feststellen, dass Ihr digitaler Herzfrequenzmonitor ein
anwenderfreundliches Fitnesstool ist. Wie bei jedem neuen Gerät sollten
Sie sich auch hier die Zeit nehmen, sich mit seinen Komponenten vertraut
zu machen, um den größtmöglichen Nutzen daraus ziehen zu können.
Also informieren Sie sich über die Merkmale und Funktionen Ihres digitalen
Herzfrequenzmonitors, um ein grundlegendes Verständnis Ihres
Fitnesstools zu gewinnen. In erster Linie sollten Sie jedoch mit Ihrem
neuen Partner auf dem Weg zu verbesserter Fitness Spaß haben!
Eiinn ggeessuunnddeess HHeerrzz
E
Jüngste Fitnesserkenntnisse zeigen, dass jeder in Form kommen und
bleiben kann, ohne übereifrig zu sein. Es kann so einfach sein wie:
v Workout 3 bis 4 Mal pro Woche.
v Workout für 30 bis 45 Minuten während jedes Trainings.
v Workout mit der angemessenen Herzfrequenz.
Hinweis: Ziehen Sie stets den Rat Ihres Arztes zu Hilfe, bevor Sie ein
Trainingsprogramm beginnen.
216
217
Die Herzfrequenz stellt die Auswirkungen des Workouts auf alle Körperteile
dar. Durch Wahl der angemessenen Herzfrequenz-Zielzone werden Herz,
Lungen und Muskeln konditioniert, optimal zu arbeiten und somit Ihren
Körper in Form zu bringen und zu halten.
Nach dem Einrichten kann Ihr digitaler Herzfrequenzmonitor Ihnen
automatisch anzeigen, wenn Sie sich in der gewählten Übungszone
befinden und wenn Sie nicht in dieser Zone sind. Er kann Ihnen dabei
helfen, Ihren Körper auf einer Intensitätsstufe zu trainieren, mit der Sie Ihre
gewünschten Fitnessziele erreichen können, ohne zu wenig oder zu hart
zu trainieren.
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U
STOP/SET/RESET
INDIGLO®-Nachtlicht
HEART RATE
MODE
START/SPLIT
ACHTUNG:
Dieses ist kein medizinisches Gerät und nicht geeignet für
Personen mit Herzproblemen.
Funkstörungen, schlechter Kontakt zwischen Brustgurt und Haut und dem
digitalen Herzfrequenzsensor könnten zu inakkurater Übertragung der
Herzfrequenzdaten führen.
218
HINWEIS: Der Gebrauch dieser Knöpfe variiert je nach Modus. Siehe
entsprechenden Modus für weitere Informationen zum Gebrauch der
Uhrenknöpfe.
Annzzeeiiggeessyym
A
mbboollee
X
Ein Herzumrisssymbol auf der Uhr bedeutet, dass die Uhr nach einem
Signal Ihres digitalen Herzfrequenzsensors sucht.
Y
Das Herzumrisssymbol füllt sich, wenn ein Signal des digitalen
Herzfrequenzsensors erfasst wurde. Das Symbol blinkt kontinuierlich,
solange die Uhr ein Signal vom digitalen Herzfrequenzsensor
empfängt.
w
Das Stoppuhr-Symbol zeigt an, dass die Uhr die Zeit Ihrer Aktivität im
Chronographenmodus aufzeichnet.
219
H
Das Sanduhr-Symbol zeigt an, dass die Uhr die Zeit Ihrer Aktivität im
Timer-Modus aufzeichnet.
Das Wecker-Symbol zeigt an, dass Sie den Wecker für eine festgelegte
b Zeit
aktiviert haben.
N
Das Melodiesymbol zeigt an, dass Sie den Stundenton aktiviert haben,
zu jeder vollen Stunde zu ertönen.
RReessssoouurrcceenn
Druckressourcen
Zusätzlich zu diesem Handbuch enthält Ihr digitaler Herzfrequenzmonitor
die folgenden wertvollen Ressourcen:
v Fitness-Sensoren-Benutzerhandbuch: Informationen über
Einrichten, Bedienung und Wartung Ihres digitalen
Herzfrequenzsensors.
v Heart Zones® Tools for Success (nur in den USA): Information
über den Einsatz Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors in Verbindung
mit dem Heart Zones®-Trainigssystem-Fitnessprogramm, das Ihnen bei
der Kraft- und Ausdauerkonditionierung Ihres Herzens helfen soll.
Internet-Ressourcen
Die Timex®-Internet-Seiten bieten nützliche Informationen für optimale
Nutzung Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors.
v Registrieren Sie Ihr Produkt bei www.timex.com.
v Gehen Sie zu www.timex.com/hrm/ für weitere Informationen über
Timex®-Herzfrequenzmonitore, einschließlich Produktmerkmale.
220
v Gehen Sie zu www.timex.com/fitness/ für Fitness- und WorkoutTipps mit dem Timex®-Herzfrequenzmonitor.
Beessttiim
B
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meenn IIhhrreerr ooppttiim
maalleenn HHeerrzzffrreeqquueennzzzzoonnee
Es gibt fünf Basis-Herzfrequenz-Zielzonen. Wählen Sie einfach eine Zone,
die dem maximalen Prozentsatz (%MAX) Ihrer Herzfrequenz aufgrund des
jeweils zu erreichenden Fitnessziels während eines bestimmten Workouts
entspricht.
ZONE
% MAX
Ziel
Nutzen
1
50% bis
60%
Leichte Übung
Ein gesundes Herz beibehalten
und fit werden
2
60% bis
70%
Gewichtsmanagement
Gewicht verlieren und Fett
verbrauchen
3
70% bis
80%
Aerobic-Basis
aufbauen
Ausdauer und AerobicDurchhaltevermögen erhöhen
4
80% bis
90%
Optimale
Konditionierung
Ausgezeichneten Fitnesszustand
aufrecht erhalten
5
90% bis
100%
Athletisches
Elitetraining
Hervorragenden athletischen
Zustand erzielen
Bevor Ihre Zielzone eingestellt werden kann, muss zuerst die maximale
Herzfrequenz bestimmt werden. Hierzu stehen Ihnen mehrere Methoden
zur Verfügung. Der Leitfaden “Heart Zones® Tools For Success” liegt der
Verpackung Ihres persönlichen Herzfrequenzmonitors bei (nur in den USA)
und bietet ausgezeichnete Anleitungen für diesen Zweck. Timex empfiehlt,
eines dieser Verfahren zu verwenden.
221
Wenn jedoch keines der in Heart Zones® Tools for Success (nur in den USA)
beschriebenen Verfahren anwendbar ist, könnten Sie u. U. ein
altersbasiertes Verfahren anwenden.
3. MODE drücken, bis der gewünschte Modus erscheint.
Herzfrequenzdaten sind in den Modi Uhrzeit, Chronograph
oder Timer einsehbar.
Subtrahieren Sie Ihr Alter von der Zahl 220. Beispiel: eine 35jährige Person
würde mit 220 beginnen und 35 (das Alter) abziehen und somit eine
geschätzte maximale Herzfrequenz von 185 erhalten. Nachdem Sie Ihre
maximale Herzfrequenz ermittelt haben, können Sie die Zonen in der
Tabelle auf der vorstehenden Seite einstellen.
4. Während Sie mindestens 2 m von anderen Herzfrequenzmonitoren, eventuellen Funkstörungen oder elektrischen
Quellen entfernt sind, drücken Sie den Knopf HEART RATE
Ihrer Uhr. Das Herzumrisssymbol erscheint und zeigt an, dass die Uhr
nach einem Signal des Sensors sucht. Wenn die Uhr ein Signal
empfängt, füllt sich das Herzsymbol und beginnt zu schlagen.
DII GGII TTAA LL EE RR HH EE RR ZZ FF RR EE QQ UU EENN ZZ MMOO NN II TTOO RR
D
Beevvoorr SSiiee bbeeggiinnnneenn
B
Nachdem Sie Ihr Fitnessziel und Ihre maximale Herzfrequenz ermittelt
haben, empfiehlt Timex, diese Information im Modus HRM SETUP
einzugeben. Auf diese Weise können Sie Ihren digitalen Herzfrequenzmonitor Ihren persönlichen Parametern anpassen. Für Informationen
über den HFM-Einstellmodus, siehe Seite 241 bis 246.
Beennuuttzzuunngg IIhhrreess ddiiggiittaalleenn HHeerrzzffrreeqquueennzzm
B
moonniittoorrss
Für detailliertere Informationen über den Gebrauch und die Pflege Ihres
digitalen Herzfrequenzmonitors, siehe das dem Produkt beiliegende
Fitnesssensor-Benutzerhandbuch.
1. Die digitalen Herzfrequenz-Sensorkissen befeuchten.
2. Die Sensoren mit dem Timex®-Logo nach oben und außen auf Ihrer
Brust zentrieren und etwas unterhalb Ihres Brustbeins sicher
befestigen.
222
5. Beginnen Sie Ihren Workout.
HINWEIS: Die Uhr zeichnet automatisch Ihre Herzfrequenz und
weitere statistische Daten Ihres Workouts (verfügbar im Modus Review)
nur dann auf, wenn Sie den Modus Chronograph während des
Workouts bedienen.
6. Wenn die Uhr so eingerichtet ist, dass sie Sie bei Über- oder
Unterschreiten Ihrer gewählten Herzfrequenzzone warnt, drücken
und halten Sie den Knopf HEART RATE, um die hörbare Warnung
abzustellen. Anderenfalls ertönt der Signalton so lange, bis Sie zu Ihrer
Zielzone zurückkehren. Bei Abstellen der akustischen Warnung
erscheint die Meldung HOLD ALERT OFF. Drücken Sie den Knopf HEART
RATE so lange, bis die Meldung ALERT OFF erscheint. Umgekehrt
erscheint bei Aktivieren der akustischen Warnung die Meldung HOLD
ALERT ON. Drücken Sie den Knopf HEART RATE so lange, bis die
Meldung AUDIBLE ALERT ON erscheint.
7. Nach Beendigung der Aktivität im Modus Chronograph STOP/SET/RESET
drücken, um das Aufzeichnen der Daten dieser Aktivität zu stoppen.
223
8. MODE drücken, bis der Modus Review erscheint. Dieser Modus
beinhaltet Herzfrequenz und statistische Daten Ihres Workouts. Siehe
Seite 239 bis 241 für weitere Informationen über den Modus Review.
Hiinnwweeiissee && TTiippppss zzuum
H
m ddiiggiittaalleenn HHeerrzzffrreeqquueennzzm
moonniittoorr
Uhr und digitaler Herzfrequenzsensor müssen sich in einem Abstand von
1 m zueinander befinden, um ordnungsgemäß zu funktionieren. Wenn die
Uhr keine Herzfrequenzdaten empfängt, könnte die Meldung NO HRM
DATA angezeigt werden. Versuchen Sie Folgendes:
v Verkürzen Sie den Abstand von der Uhr zum digitalen
Herzfrequenzsensor.
v Ändern Sie die Position des digitalen Herzfrequenzsensors und
elastischen Brustbands ein wenig.
v Stellen Sie sicher, dass die digitalen Herzfrequenz-Sensorkissen feucht
sind.
v Prüfen Sie die Batterie im digitalen Herzfrequenzsensor und ersetzen
Sie sie, falls erforderlich.
v Entfernen Sie sich von anderen Herzfrequenzmonitoren oder anderen
Quellen elektrischer Interferenzen oder Funkstörungen.
TT AA GG EE SS ZZ EE II TT
Ihre Uhr kann als gewöhnliche Uhr zur Anzeige von Uhrzeit, Datum und
Wochentag für zwei verschiedene Zeitzonen im 12- oder 24-StundenFormat verwendet werden. Beachten Sie, dass Sie die Tageszeit separat für
jede Zeitzone einstellen müssen.
INDIGLO®-Nachtlicht
STOP/SET/RESET
Drücken, um die Uhr zu
beleuchten.
MODE
Durch Drücken zum nächsten
Modus, Stelle, Einstelloption
oder -gruppe wechseln.
START/SPLIT
Drücken, um Zeitzonen
einzusehen, zu ändern,
den Einstellwert zu erhöhen
oder umzuschalten.
Drücken, um den
Einstellvorgang
zu beginnen
oder abzuschließen.
HEART RATE
Durch Drücken den
Einstellwert reduzieren,
umschalten oder
Anzeigen wechseln.
TTaaggeesszzeeiitt,, DDaattuum
m uunndd SSiiggnnaallttöönnee eeiinnsstteelllleenn
ooddeerr vveerräännddeerrnn
1. Drücken Sie MODE, bis der Tageszeit-Modus mit der aktuellen Uhrzeit
erscheint.
2. Drücken und halten Sie STOP/SET/RESET, bis HOLD TO SET kurz
angezeigt wird, gefolgt von SET TIME mit blinkender Nummer 1 in der
unteren rechten Ecke.
224
225
3. Drücken Sie START/SPLIT (+) oder HEART RATE (–), um zwischen
primärer (T1) und sekundärer (T2) Zeitzone umzuschalten.
4. Drücken Sie MODE (NEXT), um die Zeit für die gewählte Zeitzone einzustellen. Die Zeit erscheint auf der Anzeige mit blinkendem Stundenwert.
Einstellgruppe
Datum
Drücken Sie START/SPLIT (+), um das Datum vorzustellen,
oder HEART RATE (–), um das Datum zurückzustellen.
12- oder 24Stundenformat
Drücken Sie START/SPLIT (+) oder HEART RATE (–),
um zwischen 12- und 24-Stundenformat zu wechseln.
Im 12-Stundenformat erscheint auf der Zeitanzeige über
den Sekunden die AM- und PM-Angabe.
Anzeige von
Monat und Tag
Drücken Sie START/SPLIT (+) oder HEART RATE (–), um die
Anzeigeoptionen für den Monat und Tag umzuschalten.
Die Optionen beinhalten Monat Tag (MM-DD) oder Tag
Monat (DD.MM). Beispiel: Der 15. März kann als 3-15
(MM-DD) oder 15.03 (DD.MM) angezeigt werden.
Stundenton
Drücken Sie START/SPLIT oder HEART RATE, um zwischen
aktiviertem und deaktiviertem Signalton umzuschalten.
Bei aktiviertem Signalton erscheint das Signaltonsymbol,
und die Uhr erzeugt jede volle Stunde einen Signalton.
5. Die gewünschte Anpassung gemäß den Tabellen auf den nächsten zwei
Seiten vornehmen.
6. Drücken Sie MODE (NEXT), um zur nächsten Einstelloption zu wechseln.
7. Drücken und halten Sie STOP/SET/RESET (DONE), um die Änderungen
zu speichern und den Einstellvorgang zu verlassen.
Für diese Uhr können die Tageszeiteinstellungen gemäß den Tabellen auf
dieser und der nächsten Seite vorgenommen werden.
Einstellgruppe
Stunde
Minute
Anpassen
Drücken Sie START/SPLIT (+), um den Stundenwert
zu erhöhen, oder HEART RATE (–), um den Stundenwert
zu reduzieren.
Drücken Sie START/SPLIT (+), um den Minutenwert
zu erhöhen, oder HEART RATE (–), um den Minutenwert
zu reduzieren.
Sekunde
Drücken Sie START/SPLIT (+) oder HEART RATE (–),
um die Sekunden auf Null zurückstellen.
Wochentag
Drücken Sie START/SPLIT (+), um die Wochentage vorwärts
durchzublättern, oder HEART RATE (–), um sie rückwärts
durchzublättern.
Monat
Drücken Sie START/SPLIT (+), um die Monate vorwärts
durchzublättern, oder HEART RATE (–), um sie rückwärts
durchzublättern.
226
Anpassen
Drücken Sie START/SPLIT oder HEART RATE, um zwischen
aktiviertem und deaktiviertem Knopfdrucksignal
umzuschalten und das Knopfdrucksignal abzuschalten.
Knopfdrucksignal
Wenn Sie das Knopfdrucksignal einschalten, ertönt bei
jedem Drücken eines Knopfes mit Ausnahme des
INDIGLO®-Knopfes ein Signalton.
HINWEIS: Um den einzustellenden Wert schnell zu ändern, START/SPLIT
(+) oder HEART Rate (–) drücken und halten.
227
Soo wweecchhsseellnn SSiiee ZZeeiittzzoonneenn
S
v Wenn Sie beim Einstellen der Uhr 2 bis 3 Minuten lang keinen Knopf
Die Uhr kann zwei Zeitzonen anzeigen (T1 und T2). Um die zweite Zone im
Tageszeit-Modus einzusehen, START/SPLIT drücken. T1 oder T2 blinkt in der
unteren rechten Ecke und zeigt die andere Zeitzone an. Zum Umschalten
von T1 auf T2 oder T2 auf T1 die folgenden Schritte ausführen:
v Wenn Chronograph oder Timer zusammen mit dem digitalen
1. START/SPLIT drücken und halten, bis HOLD FOR T1 oder HOLD FOR T2
erscheint.
2. Halten Sie den Knopf weiter gedrückt, bis die Zeit umschaltet und ein
Signalton ertönt.
Hiinnwweeiissee && TTiippppss zzuurr TTaaggeesszzeeiitt
H
v Sie können aus jedem anderen Modus der Uhr zum Modus Tageszeit
zurückkehren, indem Sie MODE drücken, bis die Tageszeit angezeigt
wird.
v Die Uhr stellt sich nicht automatisch auf die Sommerzeit um. Sie
müssen die Stunde manuell anpassen, wenn Sie zwischen Standardzeit
und Sommerzeit wechseln.
v Die Uhr schaltet automatisch vom 28. Februar zum 1. März. In einem
Schaltjahr müssen Sie den Datumswert manuell auf den 29. Februar
einstellen. Die Uhr schaltet danach automatisch vom 29. Februar
zum 1. März.
v Sie können zu jeder Zeit während der Einstellung Ihre Daten speichern
der Uhr betätigen, speichert die Uhr automatisch alle eventuell
vorgenommenen Änderungen und verlässt den Einstellvorgang.
Herzfrequenzsensor aktiviert ist, können Sie den Tageszeit-Modus
durch Drücken von HEART RATE ändern. Wählen Sie aus unter:
1) Tageszeit mit Tag/Monat/Datum;
2) Zonentraineranzeige/Herzfrequenz;
3) Zonentraineranzeige/Runden- oder Zwischenzeit;
4) Herzfrequenz/Runden- oder Zwischenzeit;
5) Runden- oder Zwischenzeit/Herzfrequenz; oder
6) nur Herzfrequenz.
Beeiissppiieell:: TTaaggeesszzeeiitt
B
Nehmen Sie an, Sie wohnen in Köln und arbeiten mit einem Kunden in
Singapur. Heutzutage ist es für jeden wichtig, Zeit einzuhalten, also stellen
Sie T1 auf Ihre Ortszeit ein. Aber es ist auch wichtig, schnell über die
Uhrzeit des Kunden informiert zu sein, also stellen Sie T2 auf die SingapurZeit ein. Durch die Verfügbarkeit beider Zeitzonen können Sie schnell die
Zeit Ihres Kunden überprüfen oder Ihre Anzeige auf T2 umstellen, wenn Sie
nach Singapur reisen.
und zur Hauptzeitanzeige zurückkehren, indem Sie STOP/SET/RESET
drücken.
228
229
C HH RR OO NN OO GGRR AA PPHH
C
v Runden- oder Zwischenzeit nehmen: Wenn Sie eine Runden- oder
Der Chronograph-Modus fungiert als Haupt-Workout-Datencenter Ihrer Uhr.
Er kann die abgelaufene Zeit für maximal 100 Stunden aufzeichnen.
Er kann zudem Informationen für bis zu 30 Runden abrufen.
INDIGLO®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr
zu beleuchten.
MODE
Durch Drücken wechseln
Sie zum nächsten Modus
oder zeigen sofort eine
neue Runde oder
Zwischenzeit an.
START/SPLIT
Drücken, um das Timing
zu starten, eine Runde
oder Zwischenzeit
aufzuzeichnen oder das
Timing nach einer Pause
fortzusetzen.
STOP/SET/RESET
Durch Drücken löschen Sie
die Chronographendaten,
wählen zwischen Rundenund ZwischenzeitAnzeigeformat, pausieren
oder stoppen den
Chronographen.
HEART RATE
Drücken, um die Anzeigen
umzuschalten.
Chhrroonnooggrraapphh--TTeerrm
C
miinnoollooggiiee
v Chronograph: Der Chronograph zeichnet gestoppte Abschnitte für die
Dauer Ihrer Aktivität auf.
v Runde: Rundenzeit zeichnet individuelle Abschnitte Ihrer Aktivität auf.
v Zwischenzeit: Zwischenzeit zeichnet die gesamte abgelaufene Zeit
seit dem Start einer Aktivität auf.
230
Zwischenzeit nehmen, zeichnet der Chronograph eine Zeit auf und
nimmt automatisch eine neue auf.
Beeddiieennuunngg ddeess CChhrroonnooggrraapphheenn
B
1. Drücken Sie MODE, bis CHRONO erscheint.
2. Drücken und halten Sie STOP/SET/RESET, um alle Chronographendaten
zu löschen.
3. Drücken Sie STOP/SET/RESET, um zwischen Runden- und ZwischenzeitAnzeigeformat zu wählen. Sie können kein Anzeigeformat wählen,
wenn der Chronograph läuft oder nicht zurückgestellt wurde.
4. Drücken Sie START/SPLIT, um das Timing zu beginnen. Das StoppuhrSymbol (w) erscheint auf der Anzeige.
5. Nochmals START/SPLIT drücken, um eine Runden- oder Zwischenzeit zu
messen. Die Uhr zeigt die Runden- oder Zwischenzeitnummer, und die
durchschnittliche Herzfrequenz (für die Runde oder Zwischenzeit),
wenn sie Daten vom digitalen Herzfrequenzsensor empfängt.
6. Drücken Sie MODE, um die neuen Runden- oder Zwischenzeitdaten
sofort anzuzeigen, ODER warten Sie einige Sekunden und die Uhr
beginnt damit automatisch.
7. Drücken Sie STOP/SET/RESET, um die Zeitmessung zu stoppen, wenn
Sie eine Pause einlegen möchten oder das Ende Ihrer Aktivität
erreichen.
HINWEIS: Der Regenerierungsherzfrequenz-Timer beginnt automatisch
(für 1 oder 2 Minuten, je nach Benutzereinstellung), nachdem
STOP/SET/RESET gedrückt wurde, wenn die Uhr Daten vom digitalen
231
Herzfrequenzsensor empfängt. Für weitere Informationen über
Regenerierungsherzfrequenz siehe Seite 237 und 238.
8. Drücken Sie START/SPLIT, um das Timing fortzusetzen, ODER drücken
und halten Sie STOP/SET/RESET, um die Chronographenanzeige zu
löschen und auf Null zurückzustellen.
TTiip
pppss && TTrriicckkss zzuum
mM
Moodduuss CChhrroonnooggrraapphh
v Drücken Sie MODE, um bei laufendem Chronographen zum Tageszeit-
Modus zu wechseln. Das Stoppuhr-Symbol (W) erscheint und zeigt an,
dass der Chronograph weiterhin läuft.
v Wenn die Uhr im Chronographenmodus mit dem digitalen Herz-
3) Zonentraineranzeige/Runden- oder Zwischenzeit;
4) Herzfrequenz/Runden- oder Zwischenzeit;
5) Runden- oder Zwischenzeit/Herzfrequenz; oder
6) nur Herzfrequenz.
v Die Zonentraineranzeige stellt grafisch dar, wo sich Ihre Herzrate in
Bezug auf die Unter- und Obergrenze Ihrer gewählten HerzfrequenzZielzone befindet. Ein linker Pfeil (t) blinkt, wenn Sie die HerzfrequenzZielzone unterschreiten, und ein rechter Pfeil (u) blinkt, wenn Sie die
Herzfrequenz-Zielzone überschreiten.
frequenzsensor läuft, werden die das Herz betreffenden Daten im
Review-Modus aufgezeichnet, einschließlich:
1) Länge der Zeit, in der Ihre Herzfrequenz sich in Ihrer HerzfrequenzZielzone befand;
2) Durchschnitts-, Spitzen- und Minimumherzfrequenzen;
3) Gesamtkalorienverbrauch;
4) Letzte Regenerierungsherzfrequenz; und
5) Durchschnittliche Herzfrequenz für jede aufgezeichnete Runde
oder Zwischenzeit.
v Wenn der Chronograph zusammen mit dem digitalen
Herzfrequenzsensor läuft, können Sie den Chronograph-Modus durch
Drücken von HEART RATE ändern. Wählen Sie aus unter:
1) Runden- oder Zwischenzeitzahl/Runden- oder Zwischenzeit;
2) Zonentraineranzeige/Herzfrequenz;
232
Siehe die Abbildung der Uhr auf Seite 230 für eine andere Ansicht der
Zonentraineranzeige.
Beeiissppiieell zzuum
B
mM
Moodduuss CChhrroonnooggrraapphh
Vor kurzem haben Sie gehört, dass die Lauf-Geh-Methode helfen kann,
Ihre Gesamtausdauer zu erhöhen und mehr Kalorien zu verbrauchen. Bei
dieser Methode laufen Sie eine Zeit lang und gehen dann eine kurze
Strecke. Sie entschließen sich, diese Methode mit dem Modus Chrono zu
testen. Drücken Sie START/SPLIT, um Ihren Lauf zu beginnen, und nach
10 Minuten Laufen drücken Sie nochmals START/SPLIT und gehen
2 Minuten lang. Wenden Sie diese beiden Timing-Sequenzen so lange an,
bis Sie ein 60-minütiges Gehen/Laufen-Programm absolviert haben.
233
TT II M
M EE RR
HINWEIS: Um den einzustellenden Wert schnell zu ändern,
START/SPLIT (+) oder HEART Rate (–) drücken und halten.
Mit dem Modus Timer können Sie eine bestimmte Zeit einstellen, von der
die Uhr rückwärts bis Null zählt (d. h. 10, 9, 8, ...).
INDIGLO®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr zu
beleuchten.
MODE
Drücken, um zum
nächsten Modus oder
Wert zu wechseln.
START/SPLIT
Durch Drücken den
Einstellwert erhöhen, das
Timing starten
oder fortsetzen.
STOP/SET/RESET
Drücken, um den
Einstellvorgang
zu beginnen oder
abzuschließen,
zu pausieren oder den
Timer zurückzustellen.
5. Drücken Sie STOP/SET/RESET (DONE), um die Änderungen zu speichern
und den Einstellvorgang zu verlassen.
Beeddiieennuunngg ddeess TTiim
B
meerrss
1. Drücken Sie START/SPLIT, um den Timer-Countdown zu starten. Das
Sanduhrsymbol ( H ) erscheint auf der Anzeige.
HEART RATE
2. Unterbrechen Sie den Countdown mit STOP/SET/RESET.
Durch Drücken den
Einstellwert reduzieren
oder Anzeigen wechseln.
3. Setzen Sie den Countdown fort, indem Sie nochmals START/SPLIT
drücken oder den Timer durch nochmaliges Drücken und Halten von
STOP/SET/RESET zurückstellen, bis HOLD TO RESET kurz auf der
Anzeige erscheint, gefolgt von der ursprünglichen Countdown-Zeit.
HINWEIS: Sie können im Modus Timer jeden Knopf drücken, um den
Signalton bei Erreichen von Null abzuschalten.
Eiinnsstteelllleenn ddeess TTiim
E
meerrss
1. Drücken Sie MODE, bis TIMER erscheint.
2. Drücken Sie STOP/SET/RESET, bis SET kurz auf der Anzeige erscheint,
gefolgt vom Timer mit blinkendem Stundenwert.
3. Drücken Sie START/SPLIT (+), um die Werte zu erhöhen, oder HEART
RATE (–), um den Wert zu reduzieren. Dies gilt für Stunden, Minuten
und Sekunden.
234
4. Drücken Sie MODE (NEXT), um zum nächsten Wert für Stunden,
Minuten und Sekunden zu wechseln.
4. Wenn der Timer Null erreicht, ertönt kurz ein Signalton und das
INDIGLO®-Nachtlicht blinkt. Einen beliebigen Knopf drücken,
um Signalton abzustellen.
Hiinnwweeiissee && TTiippppss zzuum
H
mM
Moodduuss TTiim
meerr
v Im Modus Timer können Sie MODE drücken, um die Anzeige zu einem
anderen Modus umzuschalten, ohne den Betrieb des Timers zu
unterbrechen. Das Sanduhrsymbol wird weiter angezeigt, um den
Betrieb des Timers anzuzeigen.
v Sie können den Countdown wiederholen, indem Sie nach Beendigung
des Signaltons sofort START/SPLIT drücken.
235
R EE GGEE NN EE RR II EE RR EE NN
R
v Wenn der Timer zusammen mit dem digitalen Herzfrequenzsensor
läuft, können Sie die Anzeige des Timer-Modus durch Drücken von
HEART RATE ändern. Wählen Sie aus unter:
IIn
nffoo üübbeerr RReeggeenneerriieerruunnggsshheerrzzffrreeqquueennzz::
1) Countdown-Zeit;
Die Herzfrequenz-Regenerierung bietet eine Anzeige der Fitness- und
Trainingsstufen. Wenn sich Ihre Kondition verbessert, sollte sich Ihre
Herzfrequenz nach Beendigung Ihres Workouts schneller auf einen
niedrigeren Wert absenken und somit eine höhere Stufe der Herz-KreislaufFitness angeben.
2) Zonentraineranzeige/Herzfrequenz;
3) Zonentraineranzeige/Countdown-Zeit;
4) Herzfrequenz/Countdown-Zeit;
5) Countdown-Zeit/Herzfrequenz; oder
6) nur Herzfrequenz.
Beeiissppiieell zzuum
B
mM
Moodduuss TTiim
meerr
Als Teil Ihres Fitnessplans möchten Sie demnächst zweimal pro Woche
während Ihrer Mittagspause 30 Minuten lang gehen. Damit Sie die Zeit
nicht vergessen und rechtzeitig von Ihrer Mittagspause zurückkehren,
stellen Sie den Timer auf 15 Minuten ein. Nach 15 Minuten ertönt ein
Signalton und informiert Sie, zum Büro zurück zu gehen. Sie beginnen
sofort einen weiteren 15-Minuten-Countdown, um Sie daran zu erinnern,
wieviel Zeit Sie bis zur Rückkehr zum Büro haben.
Eine langsamere Regenerierungsrate kann auch darauf
hinweisen, dass Sie aufgrund von Ermüdung, Erkrankung oder
anderen Faktoren eine Trainingspause einlegen sollten.
Ihre Regenerierungsrate stellt die Änderung Ihrer Herzfrequenz über eine
bestimmte Zeitdauer dar. Ihr digitaler Herzfrequenzmonitor zeichnet die
Änderung Ihrer Herzfrequenz über eine Zeitdauer von 1 oder 2 Minuten auf.
INDIGLO®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr
zu beleuchten.
MODE
Drücken, um zum nächsten
Modus zu wechseln.
START/SPLIT
Drücken, um den
Regenerierungs-Timer
zu starten oder neu
zu starten.
236
STOP/SET/RESET
Drücken, um zwischen
einer 1- oder 2-minütigen
Regenerierungszeit
zu wechseln oder um
den Timer für die
Regenerierung zu stoppen
oder zurückzustellen.
237
Reeggeenneerriieerruunnggsshheerrzzffrreeqquueennzz m
R
maannuueellll bbeessttiim
mm
meenn
Während der Chronograph läuft, startet der RegenerierungsherzfrequenzTimer automatisch nach Drücken von STOP/SET/RESET, wenn die Uhr
Daten vom digitalen Herzfrequenzsensor empfängt. Sie können eine
Regenerierungsherzfrequenz auch manuell nach Stoppen des
Chronographen einleiten, indem diese Schritte ausgeführt werden.
1. Drücken Sie MODE, bis RECOVER erscheint.
HINWEIS: Über diese Anzeige stellen Sie die Dauer der automatischen
Regenerierungsherzfrequenz ein, die am Ende einer Chronographenaufzeichnung angezeigt wird.
2. Drücken Sie STOP/SET/RESET, um zwischen einer 1- oder 2-minütigen
Regenerierungszeit umzuschalten.
3. Drücken Sie START/SPLIT. Die obere Zeile der Uhr zeigt die Herzfrequenz zu Beginn der Regenerierungszeit an, gefolgt von Ihrer
derzeitigen Herzfrequenz. Die untere Zeile zeigt die verbleibende
Zeit Ihres Regenerierungscountdowns an.
HINWEIS: Die Uhr kann keine Regenerierung aufzeichnen, wenn es
keine gültigen Herzfrequenzdaten vom digitalen Herzfrequenzsensor
empfängt. Ohne aktuelle Herzfrequenz zeigt die Uhr nach Ablauf der
Regenerierungszeit NO HRM DATA an. Wenn die Startherzfrequenz
niedriger als die Endherzfrequenz ist, erscheint NO REC.
4. Nach einem 1- oder 2-minütigen Countdown ertönt ein Signal und zeigt
das Ende der Regenerierungszeit an. Die Uhr erfasst Ihre Herzfrequenz
ein zweites Mal, subtrahiert den zweiten Wert vom ersten Wert und
zeigt die Differenz als Regenerierung an.
238
5. Sie können nochmals eine 1- oder 2-minütige Regenerierungszeit
einleiten, indem Sie Schritt 3 wiederholen.
D AA TTEENN EEII NN SS EEHH EE NN
D
Mit dem Modus Review können Sie Gesamtinformationen abrufen, die vom
Chronographen für Ihre letzte Aktivität aufgezeichnet wurden.
INDIGLO®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr
zu beleuchten.
MODE
Drücken, um zum
nächsten Modus zu
wechseln.
START/SPLIT
Drücken, um
Aktivitätendaten vorwärts
durchzublättern.
HEART RATE
Drücken,
um Aktivitätendaten
rückwärts durchzublättern.
Datengruppierungen erscheinen in der aufgeführten Reihenfolge.
v Gesamtzeit: Die Zeitdauer, die der Chronograph während Ihrer
Aktivität gelaufen ist.
v Zeit in Zone: Die Zeit während eines Workouts, in der sich Ihre
Herzfrequenz zwischen der von Ihnen eingestellten unteren und
oberen Zielzonenwerte befindet.
v Durchschnittliche Herzfrequenz: Die während eines Workouts
erzielte durchschnittliche Herzfrequenz.
239
v Spitzenherzfrequenz: Die höchste aufgezeichnete Herzfrequenz
Hiinnwweeiissee && TTiippppss zzuum
H
mM
Moodduuss RReevviieeww
während einer Aktivität.
v Wenn Sie den Chronographen für Ihre nächste Aktivität von Null aus
während einer Aktivität.
neu starten (Rückstellungsposition), löschen Sie damit bis auf die
Regenerierungsherzfrequenz die Zusammenfassungsdaten der
vorherigen Aktivität.
v Minimale Herzfrequenz: Die niedrigste aufgezeichnete Herzfrequenz
v Gesamtkalorien: Die Anzahl der während eines Workouts
verbrauchten Kalorien. Die Anzahl hängt vom Gewicht ab,
das Sie beim Einstellen Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors
eingegeben haben, der Herzfrequenz während des Workouts
und der im Workout verbrachten Zeit.
v Regenerierungsherzfrequenz: Das Ergebnis der zuletzt
vorgenommenen Berechnung der Regenerierungsherzfrequenz.
v Runden- oder Zwischenzeitabruf: Die Zeitspanne und
durchschnittliche Herzfrequenz für jeden Abschnitt Ihres Workouts.
Akkttiivviittäätteennddaatteenn eeiinnsseehheenn
A
1. Drücken Sie MODE, bis REVIEW erscheint.
2. Drücken Sie START/SPLIT (+) oder HEART RATE (–), um durch die
Aktivitätendaten zu blättern.
v Ohne den digitalen Herzfrequenzsensor sehen Sie die Gesamtzeit und
den Runden- und Zwischenzeitabruf im Modus Review, zusammen mit
Ihrer zuletzt aufgezeichneten Regenerierungsherzfrequenz.
HFF M
H
M-- EE II NN SS TT EELL LL UUNN GG
Mit dem HFM-Einstellmodus können Sie wesentliche Punkte der
statistischen Daten, die von Ihrem digitalen Herzfrequenzmonitor
verwendet werden, auswählen und einstellen.
INDIGLO®-Nachtlicht
STOP/SET/RESET
Drücken, um die Uhr
zu beleuchten.
MODE
Durch Drücken den
Modus aufrufen oder
verlassen oder zur
nächsten Stelle oder
Einstellgruppe wechseln.
START/SPLIT
Durch Drücken eine
Herzfrequenz-Zielzone
wählen oder den
Einstellwert erhöhen oder
umschalten.
240
Drücken, um den
Einstellvorgang
zu beginnen oder
abzuschließen.
HEART RATE
Durch Drücken den
Signalton auf ON oder OFF
setzen oder den
Einstellwert reduzieren
oder umschalten.
241
Eiinnsstteelllleenn eeiinneerr HHeerrzzffrreeqquueennzz--ZZiieellzzoonnee
E
Sie können eine der vordefinierten Herzfrequenz-Zielzonen wählen oder
die manuelle Herzfrequenz-Zielzone für eine individuelle HerzfrequenzZielzone einstellen.
Vordefinierte Herzfrequenz-Zielzonen
Die in der nachstehenden Tabelle beschriebenen vordefinierten
Herzfrequenz-Zielzonen entsprechen Ihrem maximalen Herzfrequenzwert
(MHF).
Zone
Unterer Grenzwert
Oberer Grenzwert
1
50%
60%
2
60%
70%
3
70%
80%
4
80%
90%
5
90%
100%
Bestimmen Sie die zu verwendende Zone anhand der Tabelle auf Seite 221.
Wählen einer vordefinierten Herzfrequenz-Zielzone:
1. Drücken Sie MODE, bis der Modus HRM Setup erscheint.
2. Drücken Sie START/SPLIT, um die Herzfrequenz-Zielzonen
durchzublättern (identifiziert als ZONE 1 bis ZONE 5).
3. Drücken Sie HEART RATE, um den Signalton auf ON oder OFF zu
schalten. Wenn Sie den Signalton aktivieren, ertönt dieser als Warnung
242
bei Über- oder Unterschreiten Ihrer gewählten Herzfrequenz-Zielzone,
und zwar so lange, bis Sie wieder zu Ihrer Zielzone zurückkehren.
4. Drücken Sie MODE, um Ihre gewählte Herzfrequenz-Zielzone zu
speichern und den HFM-Einstellmodus zu verlassen. Wenn Sie den
HFM-Einstellmodus verlassen, verwendet die Uhr die HerzfrequenzZielzone, die Sie als Basis für alle HFM-basierten Operationen und
Aufzeichnungen gewählt haben.
Manuelle Herzfrequenz-Zielzone
Mit der manuellen Herzfrequenz-Zielzone können Sie die unteren und
oberen Grenzwerte Ihrer Herzfrequenz-Zielzonen individuell einrichten.
Sie könnten die manuelle Herzfrequenz-Zielzone verwenden, wenn der
10%-Bereich der vordefinierten Herzfrequenz-Zielzonen für Ihre
Fitnessziele entweder zu groß oder zu klein ist.
Einstellen der manuellen Herzfrequenz-Zielzone:
1. Drücken Sie MODE, bis der Modus HRM Setup erscheint.
2. Drücken Sie START/SPLIT, bis MANUAL erscheint.
3. Drücken Sie STOP/SET/RESET, um den Einstellvorgang zu beginnen. Das
Wort MANUAL blinkt auf der Anzeige.
4. Drücken Sie MODE (NEXT), um das Einstellen der oberen und unteren
Herzfrequenz-Zielzonen zu beginnen.
5. Drücken Sie START/SPLIT (+), um den blinkenden Wert zu erhöhen,
HEART RATE (–), um den blinkenden Wert zu reduzieren, oder MODE
(NEXT), um zum nächsten Wert zu wechseln.
243
6. Nach dem Einstellen der oberen und unteren Grenzwerte der
Herzfrequenz-Zielzone können Sie STOP/SET/RESET (DONE) drücken,
um Ihre Einstellungen zu speichern und den Einstellvorgang zu
verlassen, oder Sie können andere statistische Herzfrequenzdaten
einstellen oder ändern.
Hinweis: Wenn Ihre oberen und unteren Zielwerte weniger als 5 BPM
voneinander entfernt sind, stellt die Uhr den unteren Grenzwert auf
5 BPM unter dem oberen Grenzwert ein.
Annddeerree ssttaattiissttiisscchhee HHeerrzzffrreeqquueennzzddaatteenn eeiinnsstteelllleenn
A
Neben der Wahl einer Herzfrequenz-Zielzone ist es wichtig, dass Sie Ihr
Gewicht, maximale Herzfrequenz und Herzfrequenzanzeige einstellen.
Die von diesen Optionen verwendeten genauen Informationen helfen, Ihren
digitalen Herzfrequenzmonitor auf Ihre spezifischen Fitnessanforderungen
einzustellen.
4. Drücken Sie MODE (NEXT), um zum nächsten einzustellenden Wert
oder zur nächsten Einstellgruppe zu wechseln.
5. Drücken Sie STOP/SET/RESET, um die Änderungen zu speichern und
den Einstellvorgang zu verlassen.
6. Drücken Sie MODE, um HRM Setup zu verlassen.
Sie können die in der Tabelle beschriebenen Einstellungen vornehmen.
Einstellgruppe
Gewicht
Maximale
Herzfrequenz
Ihr maximaler Herzfrequenzwert wird
verwendet, um Ihre vordefinierten
Herzfrequenz-Zielzonen zu bestimmen
und als Referenz zur Anzeige Ihrer
Herzfrequenz in Prozent des Maximums
(%MAX). Die maximale Herzfrequenz kann
nicht unter 80 oder über 240 Schläge pro
Minute (BPM) eingestellt werden.
Herzfrequenzanzeige
Sie können die Anzeige Ihrer Herzfrequenz
als Schläge pro Minute (BPM) oder Prozent
des Maximums (%MAX) wählen.
1. Drücken Sie MODE, bis der Modus HRM Setup erscheint.
3. Drücken Sie START/SPLIT (+) oder HEART RATE (–), um die gewünschte
Änderung vorzunehmen. In einigen Einstellgruppen wird ein Wert durch
Drücken von START/SPLIT (+) erhöht und durch Drücken von HEART
RATE (–) reduziert. Zu anderen Zeiten kann durch Drücken von
START/SPLIT (+) oder HEART RATE (–) zwischen zwei Optionen
umgeschaltet oder eine Einstellgruppe durchgeblättert werden.
244
Beschreibung
Sie können Ihr Gewicht eingeben und
festlegen, ob es in Pfund (lbs) oder
Kilogramm (kg) erscheint. Diese Zahl wird
verwendet, um den Kalorienverbrauch
während Ihrer Aktivität zu berechnen. Das
eingetragene Gewicht kann nicht unter
10 kg oder über 250 kg liegen.
Andere statistische Herzfrequenzdaten einstellen:
2. Drücken Sie STOP/SET/RESET, um den Einstellvorgang zu beginnen.
Ihre gewählte Herzfrequenzzone blinkt auf der Anzeige.
Anzeige
245
Hiinnwweeiissee && TTiippppss zzuum
H
m ddiiggiittaalleenn HHeerrzzffrreeqquueennzzm
moonniittoorr
v Sie können zu jeder Zeit während der Einstellung Ihre Daten speichern
und zur Hauptherzfrequenzanzeige zurückkehren, indem Sie
STOP/SET/RESET (DONE) drücken.
v Wenn Sie beim Einstellen der Uhr 2 bis 3 Minuten lang keinen Knopf
der Uhr betätigen, speichert die Uhr automatisch alle eventuell
vorgenommenen Änderungen und verlässt den Einstellvorgang.
W EECC KKEE RR
W
Sie können Ihre Uhr als Wecker einsetzen, um Sie auf eine vordefinierte
Zeit aufmerksam zu machen. Wenn die Uhr die eingestellte Weckzeit
erreicht, ertönt ein akustisches Signal, und das INDIGLO®-Nachtlicht blinkt
20 Sekunden lang.
INDIGLO®-Nachtlicht
Drücken, um die Uhr
zu beleuchten.
MODE
Drücken, um zum
nächsten Modus oder
Wert zu wechseln.
START/SPLIT
Drücken, um den
Einstellwert zu erhöhen
oder den Signalton auf ON
oder OFF zu stellen.
STOP/SET/RESET
Drücken, um den
Einstellvorgang zu
beginnen oder
abzuschließen.
HEART RATE
Drücken, um den
Einstellwert zu reduzieren.
HINWEIS: Wenn der Alarm ertönt, können Sie irgendeinen Knopf der Uhr
drücken, um abzuschalten.
246
Eiinnsstteelllluunngg ddeess W
E
Weecckkeerrss
1. Drücken Sie MODE, bis der Modus Alarm erscheint.
2. Drücken Sie STOP/SET/RESET, bis SET kurz auf der Anzeige erscheint,
gefolgt von der Uhrzeit mit blinkendem Stundenwert. Der AM-/PM-Wert
wird gleichfalls blinken, wenn Sie die Uhr für das 12-StundenAnzeigeformat eingestellt haben.
3. Drücken Sie START/SPLIT (+), um den Stundenwert zu erhöhen, oder
HEART RATE (–), um den Stundenwert zu reduzieren.
HINWEIS: Um den einzustellenden Wert schnell zu ändern, drücken
und halten Sie START/SPLIT (+) oder HEART Rate (–).
4. Drücken Sie MODE (NEXT), um zum Minutenwert zu wechseln.
5. Drücken Sie START/SPLIT (+), um den Minutenwert zu erhöhen, oder
HEART RATE (–), um den Minutenwert zu reduzieren.
6. Drücken Sie STOP/SET/RESET (DONE), um die Änderungen zu speichern
und den Einstellvorgang zu verlassen.
Hiinnwweeiissee && TTiippppss zzuum
H
mM
Moodduuss AAllaarrm
m
v Um den Wecker auf ON oder OFF zu schalten, ohne den Einstellzustand
aufzurufen, drücken Sie START/SPLIT im Alarm-Modus.
v Wenn Sie eine Weckereinstellung ändern, wird der Wecker automatisch
aktiviert.
v Wenn Sie eine Weckoption einstellen, erscheint das Weckersymbol (b)
im Tageszeit-Modus.
247
v Während der Signalton ertönt, können Sie irgendeinen Knopf der Uhr
drücken, um ihn abzuschalten.
v Wenn Sie das Signal nicht vor seinem Ablauf abschalten, wird es nach
5 Minuten wiederholt.
P FF LLEEGGEE && W
P
W AA RR TTUU NN GG
Diiggiittaalleerr HHeerrzzffrreeqquueennzzm
D
moonniittoorr
v Der digitale Herzfrequenzsensor sollte in frischem Wasser abgespült
werden, damit sich kein Schmutz ansammelt, der die Fähigkeit des
digitalen Herzfrequenzmonitors, den Puls korrekt zu messen,
beeinträchtigen könnte.
BBaatttteerriiee
Batterie des digitalen Herzfrequenzsensors
Wenn die Herzfrequenzmessungen ungleichmäßig werden oder aufhören
zu zählen, könnte die Batterie des digitalen Herzfrequenzsensors
verbraucht sein. Sie können die Batterie selbst ohne Spezialwerkzeuge
austauschen.
Dieses Produkt verwendet eine CR2032-Lithiumbatterie für den digitalen
Herzfrequenzmonitor. Batterie austauschen:
BATT ERIA
v Den digitalen Herzfrequenzmonitor oder das Brustband nicht mit
scheuernden oder ätzenden Mitteln säubern. Scheuermittel können die
Plastikteile verkratzen und das Elektroschaltschema zersetzen.
v Der digitale Herzfrequenzmonitor sollte keinen extremen
Temperaturen, Stößen, Gewaltanwendung, hoher Luftfeuchtigkeit oder
Staub ausgesetzt werden. Dieses könnte zu Funktionsstörungen
führen, die Lebensdauer des Elektroschaltschemas verkürzen oder
Batterie und Teile beschädigen.
v An den internen Komponenten des digitalen Herzfrequenzmonitors
nicht herumbasteln. Die Garantie wird ungültig und es könnten
Schäden verursacht werden.
v Der digitale Herzfrequenzmonitor enthält keine Teile, die vom Benutzer
repariert werden können, bis auf die Batterien.
248
APRIRE
BATTERIA
1. Münze in den Sensorbatteriedeckel setzen und gegen den
Uhrzeigersinn drehen.
2. Ersetzen Sie die Batterie mit einer neuen CR2032, 3-V-Lithiumbatterie,
wobei die Seite (+) zu Ihnen zeigt, und stellen Sie sicher, dass Sie die
beiden Kontakte nicht berühren und die Batterie entladen.
3. Wenn die Batterie komplett eingesetzt ist, drücken Sie mit einem
Zahnstocher oder einer gerade gebogenen Büroklammer auf den
Rückstellknopf (in der unteren linken Ecke) und schließen Sie den
Deckel mit einer Münze, wobei Sie sie im Uhrzeigersinn drehen.
249
Um die neue Batterie nach dem Einsetzen zu testen:
1. Entfernen Sie sich von elektrischen Quellen oder Funkstörungen.
2. Befeuchten Sie die Kissen des digitalen Herzfrequenzsensors und
befestigen Sie das Brustband sicher unterhalb des Brustbeins.
Wa
W
asssse
errbbeessttäännddiiggkkeeiitt
Uhr
v Ihre bis zu 30 Meter Tiefe wasserbeständige Uhr hält einem Druck bis
zu 60 p.s.i. stand (entspricht einer Tiefe von 30 Metern unter dem
Meeresspiegel).
3. Während Sie die Uhr tragen, den Knopf HEART RATE drücken. Drei
Striche (- - -) und das Herzfrequenzsymbol erscheinen auf der Anzeige.
v Die Uhr ist nur wasserdicht, so lange Glas, Knöpfe und Gehäuse
4. Wenn kein blinkendes Herzsymbol auf der Uhr zu sehen ist, setzen Sie
die Sensorbatterie erneut ein.
v Timex empfiehlt, die Uhr nach Kontakt mit Salzwasser mit klarem
HINWEIS: Ein Herzfrequenzwert muss während dieses Tests nicht auf der
Anzeige erscheinen.
Austausch der Uhrenbatterie
Wenn die Batterie der Uhr fast erschöpft ist, verdunkelt sich
die Anzeige des INDIGLO®-Nachtlichts. Diese Uhr verwendet eine
CR2032-Lithiumbatterie.
Um mögliche dauerhafte Beschädigungen der Uhr zu vermeiden,
EMPFIEHLT TIMEX, IHREN MONITOR ZU EINEM ÖRTLICHEN HÄNDLER
ODER JUWELIER ZU BRINGEN, UM DIE BATTERIE AUSZUTAUSCHEN.
intakt sind.
Wasser abzuspülen.
ACHTUNG: UM WASSERBESTÄNDIGKEIT ZU BEWAHREN, UNTER WASSER
KEINE KNÖPFE DRÜCKEN.
Digitaler Herzfrequenzmonitor
v Ihr bis zu 30 Meter Tiefe wasserbeständiger digitaler Herzfrequenzmonitor und Brustband hält einem Druck bis zu 60 p.s.i. stand
(entspricht einer Tiefe von 30 Metern unter dem Meeresspiegel).
ACHTUNG:UNTER WASSER ZEIGT DIESES GERÄT IHRE HERZFREQUENZ
NICHT AN.
IIN
NDDIIGGLLOO ®®--NNaacchhttlliicchhtt
INDIGLO® drücken, um das Zifferblatt zu beleuchten. Diese
Elektroleuchttechnik beleuchtet
das Zifferblatt bei Nacht und Dunkelheit.
250
251
GAA RR AA NN TTII EE && SS EERR VVII CCEE
G
IInntteerrnnaattiioonnaallee TTiim
meexx ®®--GGaarraannttiiee
((b
beesscchhrräännkkttee GGaarraannttiiee ffüürr ddiiee UUSSAA))
Die Timex Corporation garantiert, dass Ihr Timex® digitaler
Herzfrequenzmonitor für die Dauer EINES JAHRES vom OriginalVerkaufsdatum frei von Herstellermängeln ist. Timex und seine Partner
weltweit erkennen diese internationale Garantie an.
Bitte beachten Sie, dass Timex nach eigenem Ermessen den
Herzfrequenzmonitor durch Installieren neuer oder gründlich überholter
und überprüfter Komponenten reparieren bzw. durch ein identisches oder
ähnliches Modell ersetzen kann.
WICHTIG: BITTE BEACHTEN SIE, DASS SICH DIESE GARANTIE NICHT AUF
MÄNGEL ODER SCHÄDEN IHRES PRODUKTES BEZIEHT:
1. wenn die Garantiezeit abgelaufen ist;
2. wenn der Herzfrequenzmonitor ursprünglich nicht von einem
autorisierten Händler gekauft wurde;
3. wenn Reparaturen nicht von Timex durchgeführt wurden;
4. wenn diese durch Unfälle, unbefugte Eingriffe oder unsachgemäße
Behandlung entstanden sind; und
5. Glas, Gurt oder Armband, Gehäuse, Zubehör oder Batterie betreffen.
Timex kann den Ersatz dieser Teile in Rechnung stellen.
252
DIESE GARANTIE UND DIE DARIN ENTHALTENEN ABHILFEN GELTEN
EXKLUSIV UND ANSTATT JEGLICHER ANDERER GARANTIEN,
AUSDRÜCKLICHER ODER STILLSCHWEIGENDER ART, EINSCHLIESSLICH DER
STILLSCHWEIGENDEN GARANTIE DER HANDELSÜBLICHEN QUALITÄT ODER
EIGNUNG FÜR EINEN BESTIMMTEN ZWECK.
TIMEX HAFTET NICHT FÜR SONDER-, NEBEN- ODER FOLGESCHÄDEN.
Einige Länder und Bundesstaaten erlauben keine Einschränkungen
stillschweigender Garantien und keine Ausschlüsse oder Einschränkungen
von Schadensersatzansprüchen, so dass diese Einschränkungen nicht
unbedingt auf Sie zutreffen. Diese Garantie gibt Ihnen bestimmte Rechte.
Darüber hinaus haben Sie u.U. weitere Rechte, die je nach Land oder
Bundesstaat unterschiedlich sind.
Um den Garantie-Service in Anspruch zu nehmen, senden Sie Ihren
Herzfrequenzmonitor an Timex, eine Timex-Filiale oder den TimexEinzelhändler, bei dem Sie das Produkt gekauft haben, mit ausgefülltem
Original-Reparaturschein als Anlage. Ausschließlich für USA und Kanada:
legen Sie den ausgefüllten Original-Reparaturschein oder eine schriftliche
Erklärung mit Namen, Adresse, Telefonnummer, Ort und Kaufdatum bei.
Schicken Sie zusammen mit Ihrem Herzfrequenzmonitor folgenden
Betrag für Porto- und Verpackung ein (hierbei handelt es sich nicht um
Reparaturkosten): in den USA, Scheck oder Zahlungsanweisung über
US$ 7,00; in Kanada, Scheck oder Zahlungsanweisung über CAN$ 6,00
und in GB, Scheck oder Zahlungsanweisung über UK£ 2,50. In allen
anderen Ländern stellt Timex die Porto- und Verpackungskosten in
Rechnung. FÜGEN SIE DER SENDUNG KEINE ARTIKEL MIT PERSÖNLICHEM
WERT BEI.
253
Innerhalb der USA erhalten Sie zusätzliche Garantieinformation unter
der Nummer 1-800-328-2677. Für Kanada wählen Sie 1-800-263-0981,
für Brasilien +55 (11) 5572 9733, für Mexiko 01-800-01-060-00,
für Zentralamerika, die Karibik, Bermuda und die Bahamas (501) 370 5775
(USA). Für Asien wählen Sie 852 2815 0091, für GB 44 020 8687 9620,
für Portugal 351 212 946 017, für Frankreich 33 3 81 63 42 00, für
Deutschland 49 7 231 494140, für den mittleren Osten und Afrika
971 4 310850. Für alle anderen Länder wenden Sie sich für Garantieinformationen bitte an Ihren örtlichen Timex-Einzelhändler oder TimexGeneralvertreter. In Kanada, den USA und anderen bestimmten Standorten
können teilnehmende Timex-Händler Ihnen einen frankierten und
adressierten Versandumschlag für die Rücksendung des
Herzfrequenzmonitors zur Verfügung stellen.
Seerrvviiccee
S
Für Ersatzgurt oder Armband wählen Sie 1-800-328-2677.
INTERNATIONALE TIMEX®-GARANTIE REPARATURSCHEIN
Original-Kaufdatum:
(Fügen Sie eine Kopie der Kaufunterlagen bei, falls verfügbar)
Käufer:
(Name, Adresse und Telefonnummer)
Kaufort:
(Name und Adresse)
Rückgabegrund:
Sollte Ihr Timex® digitaler Herzfrequenzmonitor Service benötigen, senden
Sie ihn entsprechend der Angaben in der Internationalen Timex®-Garantie
an Timex oder adressieren Sie ihn an:
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203
Für Service-Fragen wählen Sie die Nummer 1-800-328-2677.
Für Werksreparaturen können teilnehmende Timex-Händler Ihnen einen
adressierten Reparatur-Versandumschlag zur Verfügung stellen.
DIES IST IHR REPARATURSCHEIN.
BEWAHREN SIE IHN SICHER AUF.
Lesen Sie die Internationale Timex®-Garantie für spezifische Anleitungen
zu Pflege und Service Ihres digitalen Herzfrequenzmonitors.
254
255
II NN HH OO UU DD SS OO PP GG AA VV EE
Overzicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .259
Horlogeknoppen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .261
Pictogrammen op display . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .261
Hulpbronnen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .262
Hulpbronnen in druk . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .262
Hulpbronnen op internet . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .262
Uw optimale hartslagzone bepalen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .263
Digitale hartslagmonitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .264
Voordat u begint . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .264
Uw digitale hartslagmonitor gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .264
Aantekeningen en tips voor de digitale hartslagmonitor . . . . . . . . . . .266
Tijd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .267
De tijd, datum en hoorbare waarschuwingen instellen of aanpassen . . .267
Van tijdzone wisselen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .270
Aantekeningen en tips voor de tijd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .270
Voorbeeld van tijd . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .271
Chronograaf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .272
Terminologie m.b.t. chronograaf . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .272
De chronograaf gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .273
Aantekeningen en tips voor de modus Chrono . . . . . . . . . . . . . . . . . . .274
Voorbeeld van de modus Chrono . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .275
Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .276
De timer instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .276
De timer gebruiken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .277
Aantekeningen en tips voor de modus Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .277
Voorbeeld van de modus Timer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .278
Herstellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .279
Informatie over herstelhartslag . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .279
Handmatig een herstelhartslag bepalen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .280
Bekijken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .281
Activiteitsgegevens bekijken . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .282
Aantekeningen en tips voor de modus Review . . . . . . . . . . . . . . . . . . .283
Hartslagmonitor instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .283
Een streefhartslagzone instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .284
Vooringestelde streefhartslagzones . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .284
Handmatige streefhartslagzone . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .285
Andere statistische gegevens van de hartslag instellen . . . . . . . . . . . .286
Aantekeningen en tips voor de digitale hartslagmonitor . . . . . . . . . . .287
Alarm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .288
Het alarm instellen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .288
Aantekeningen en tips voor de modus Alarm . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .289
Onderhoud . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .290
Digitale hartslagmonitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .290
Batterij . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .291
Batterij van digitale hartslagsensor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .291
De batterij van het horloge vervangen . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292
INDIGLO® nachtlicht . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .292
Waterbestendigheid . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .293
Horloge . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .293
Digitale hartslagmonitor . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .293
Garantie en service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .294
Service . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .296
Geeffeelliicciitteeeerrdd!!
G
O VV EE RR ZZ II CCHH TT
O
Met de aankoop van de Timex® digitale hartslagmonitor hebt u uw nieuwe
persoonlijke trainer in dienst genomen. Met uw digitale hartslagmonitor
kunt u belangrijke indicatoren van uw persoonlijke fitnessniveau volgen,
opslaan en analyseren.
U zult merken dat uw digitale hartslagmonitor een gebruikersvriendelijk
fitnessinstrument is. Maar zoals bij elk nieuw instrument moet u de tijd
nemen om met de onderdelen ervan vertrouwd te raken om het meeste
nut eruit te halen.
Probeer de functies van uw digitale hartslagmonitor uit zodat u de werking
van dit fitnessinstrument begrijpt. Maar geniet vooral van uw nieuwe
partner, op weg naar betere fitness!
Eeenn hhaarrtt iinn ggooeeddee ccoonnddiittiiee
E
Uit recente bevindingen m.b.t. fitness blijkt dat iedereen in goede conditie
kan komen en blijven zonder al te ijverig te zijn. Het is zo eenvoudig als:
v 3 tot 4 keer per week trainen.
v 30 tot 45 minuten trainen tijdens elke trainingssessie.
v Bij de juiste hartslag trainen.
Opmerking: Raadpleeg altijd uw arts voordat u een trainingsprogramma
begint.
259
De hartslag geeft het effect van training op alle delen van het lichaam
weer. Als de juiste hartslagzone wordt geselecteerd, worden het hart,
de longen en de spieren in conditie gebracht om op optimale niveaus te
presteren zodat het lichaam in conditie komt en blijft.
Als de digitale hartslagmonitor eenmaal is ingesteld, kan hij u automatisch
tonen wanneer u in de door u gekozen trainingszone bent, en aangeven
wanneer u dat niet bent. Hij kan uw lichaam op een intensiteitsniveau
helpen trainen waarmee u de gewenste fitnessdoelen kunt bereiken
zonder te veel of te weinig te trainen.
Hoorrllooggeekknnooppppeenn
H
STOP/SET/RESET
INDIGLO® nachtlicht
HEART RATE
MODE
START/SPLIT
WAARSCHUWING:
Dit is geen medisch apparaat en wordt niet aanbevolen voor
gebruik door personen met ernstige hartkwalen.
Storing van het radiosignaal, slecht contact tussen de huid en de digitale
hartslagsensor of andere factoren kunnen tot gevolg hebben dat
hartslaggegevens niet nauwkeurig worden overgezonden.
260
OPMERKING: Het specifieke gebruik van deze knoppen varieert per
modus. Raadpleeg elke modus voor meer informatie over het gebruik van
de horlogeknoppen.
Piiccttooggrraam
P
mm
meenn oopp ddiissppllaayy
X
U ziet het pictogram met de omtrek van een hartje terwijl het horloge
naar een signaal van de digitale hartslagsensor zoekt.
Y
U ziet dat het hartpictogram wordt opgevuld als het horloge een
signaal van de digitale hartslagsensor heeft gevonden. Dit pictogram
blijft zo lang knipperen als het horloge een signaal van de digitale
hartslagsensor blijft ontvangen.
w
U ziet het stopwatchpictogram dat aangeeft dat het horloge de tijd
van uw activiteit bijhoudt in de modus Chrono.
261
H
U ziet het zandloperpictogram dat aangeeft dat het horloge de tijd
van uw activiteit bijhoudt in de modus Timer.
ziet het wekkerpictogram dat aangeeft dat u het alarm hebt
b Uingesteld
om u op een aangewezen tijd te waarschuwen.
N
U ziet het melodiepictogram dat aangeeft dat u het uursignaal hebt
ingesteld om elk uur op het uur af te gaan.
HHuullppbbrroonnnneenn
Hulpbronnen in druk
v Bezoek www.timex.com/fitness/ voor fitness- en trainingstips voor
het gebruik van Timex® hartslagmonitors.
Uww ooppttiim
U
maallee hhaarrttssllaaggzzoonnee bbeeppaalleenn
Er zijn vijf hartslagstreefzones. Selecteer een percentage van de maximale
(%MAX) hartslag die overeenkomt met uw zone en het fitnessdoel dat u
tijdens een bepaalde training wilt bereiken.
ZONE
% MAX
Doel
Profijt
Naast deze handleiding omvat uw digitale hartslagmonitor de volgende
waardevolle hulpbronnen:
1
50% tot
60%
Lichte training
Het hart gezond houden en in
goede conditie blijven
v Gebruikersgids voor fitnesssensoren: Volledige informatie voor de
2
60% tot
70%
Gewichtsbeheer
Afvallen en vet verbranden
3
70% tot
80%
Aërobe basis
opbouwen
(Aërobe) uithoudingsvermogen
vergroten
4
80% tot
90%
Optimale conditie
bereiken
Uitstekende conditie in stand
houden
5
90% tot
100%
Training voor
topatleten
Buitengewone atletische conditie
bereiken
instelling, bediening en het onderhoud van de digitale hartslagsensor.
v Heart Zones® hulpmiddelen voor succes (alleen klanten in de
VS): Informatie over het gebruik van de digitale hartslagmonitor samen
met het fitnessprogramma Heart Zones® Training System, dat bedoeld
is om u te helpen de sterkte en het uithoudingsvermogen van uw hart
op te voeren.
Hulpbronnen op internet
De Timex® website biedt nuttige informatie om u te helpen de digitale
hartslagmonitor optimaal te gebruiken.
v Registreer uw product bij www.timex.com.
v Bezoek www.timex.com/hrm/ voor meer informatie over Timex®
hartslagmonitors, inclusief de functies van de producten.
262
Voordat u uw streefzone kunt instellen, moet u eerst uw maximale
hartslag bepalen. U kunt vele methoden gebruiken om uw maximale
hartslag te schatten. Het boekje Heart Zones® Tools For Success dat u in
uw pakket met de persoonlijke hartslagmonitor (alleen klanten in de VS)
aantreft, verschaft uitstekende procedures en Timex raadt aan dat u een
van deze methoden gebruikt.
263
Als u echter geen van de procedures in Heart Zones® Tools For Success
(alleen klanten in de VS) kunt gebruiken, kunt u in overweging nemen om
een op leeftijd gebaseerde methode te gebruiken.
3. Druk op MODE (modus) totdat de gewenste modus
verschijnt. U kunt hartslaginformatie bekijken in de modus
Time of Day (tijd), Chrono of Timer.
Begin met het getal 220 en trek uw leeftijd daarvan af. Iemand die
bijvoorbeeld 35 jaar is, begint met 220 en trekt daar 35 (haar leeftijd) vanaf,
wat een geschatte maximale hartslag van 185 oplevert. Zodra u uw
maximale hartslag weet, kunt u de zones instellen die in de tabel op de
vorige pagina worden beschreven.
4. Terwijl u minstens 2 meter van andere hartslagmonitors of
andere bronnen van elektrische of radiostoring vandaan
staat, drukt u op de knop HEART RATE (hartslag) op het
horloge. Het hartslagpictogram (omtrek van hartje) verschijnt op het
display en geeft aan dat het horloge naar een signaal van de sensor
aan het zoeken is. Wanneer het horloge een signaal begint te
ontvangen, wordt het hartje opgevuld en begint het te kloppen.
D II GGII TTAA LL EE HH AA RR TTSS LLAA GG MM OO NN II TTOO RR
D
Voooorrddaatt uu bbeeggiinntt
V
Nadat u uw fitnessdoel en de maximale hartslag hebt bepaald, raadt Timex
aan om deze informatie in de modus HRM Setup (hartslag instellen) in te
voeren. Hiermee kunt u de digitale hartslagmonitor aan uw persoonlijke
parameters aanpassen. Voor informatie over de modus HRM Setup kunt u
pagina 283 t/m 288 raadplegen.
Uww ddiiggiittaallee hhaarrttssllaaggm
U
moonniittoorr ggeebbrruuiikkeenn
Voor meer gedetailleerde informatie over het gebruik en het onderhoud
van de digitale hartslagmonitor kunt u de gebruikershandleiding van de
fitnesssensor raadplegen die bij het product is geleverd.
1. Maak de kussentjes van de digitale hartslagsensor nat.
2. Plaats de sensor op het midden van uw borst met het Timex® logo naar
boven en buiten gericht en zet hem stevig vast, vlak onder uw
borstbeen.
264
5. Begin met uw activiteit.
OPMERKING: Het horloge registreert de hartslag en andere
statistische gegevens over uw activiteit [beschikbaar in de modus
Review (bekijken)] alleen automatisch als u de modus Chrono tijdens
uw activiteit gebruikt.
6. Als het horloge ingesteld is om u te waarschuwen wanneer u boven of
onder de gekozen streefhartslagzone komt, houdt u de knop HEART
RATE ingedrukt om de hoorbare waarschuwing uit te zetten. Anders
blijft de waarschuwing weerklinken totdat u naar de streefzone
terugkeert. Wanneer u de hoorbare waarschuwing uitzet, ziet u het
bericht HOLD ALERT OFF (waarschuwing uit houden). Blijf op de knop
HEART RATE drukken totdat u het bericht ALERT OFF (waarschuwing
uit) ziet. Wanneer u daarentegen de hoorbare waarschuwing aanzet,
ziet u het bericht HOLD ALERT ON (waarschuwing aan houden). Blijf op
de knop HEART RATE drukken totdat u het bericht AUDIBLE ALERT ON
(hoorbare waarschuwing aan) ziet.
265
7. Wanneer u klaar bent met uw activiteit in de modus Chrono, drukt u op
STOP/SET/RESET (stoppen/instellen/resetten) om het opnemen van de
gegevens voor de activiteit te stoppen.
8. Druk op MODE totdat u de modus Review ziet. Deze modus omvat de
hartslag en andere statistische gegevens over uw training. Zie
pagina 281 t/m 283 voor verdere informatie over de modus Review.
Aaanntteekkeenniinnggeenn eenn ttiippss vvoooorr ddee ddiiggiittaallee hhaarrttssllaaggm
A
moonniittoorr
Het horloge en de digitale hartslagsensor moeten binnen 1 meter van
elkaar zijn om goed te werken. Als het horloge geen hartslaginformatie
ontvangt, kunt u het bericht NO HRM DATA (geen hartslaggegevens) op het
display van het horloge krijgen. Probeer het volgende:
v Maak de afstand tussen het horloge en de digitale hartslagsensor
korter.
v Verplaats de digitale hartslagsensor en de elastische borstband.
v Verzeker u ervan dat de kussentjes van de digitale hartslagsensor nat
zijn.
v Controleer de batterij in de digitale hartslagsensor en vervang hem zo
nodig.
v Zorg dat u uit de buurt van andere hartslagmonitors of andere bronnen
van elektrische of radiostoring bent.
TT II JJ DD
Uw horloge kan als een gewoon uurwerk dienen dat de tijd, datum en dag
voor twee verschillende tijdzones weergeeft met een 12- of 24-uurs
indeling. U moet de tijd voor elke tijdzone apart instellen.
INDIGLO® nachtlicht
Indrukken om het horloge
te verlichten.
MODE
Indrukken om naar de volgende
modus, het volgende cijfer of
de volgende instellingsoptie of
-groep te gaan.
START/SPLIT
Indrukken om tijdzones
te bekijken of te veranderen
of om het in te stellen item
te wisselen.
STOP/SET/RESET
Indrukken om het
instellingsproces te
starten of te voltooien.
HEART RATE
Indrukken om het in te
stellen item te verlagen
of te wisselen of om van
display te veranderen.
DDee ttiijjdd,, ddaattuum
m eenn hhoooorrbbaarree wwaaaarrsscchhuuwwiinnggeenn iinnsstteelllleenn
ooff aaaannppaasssseenn
1. Druk op MODE totdat de modus Time of Day (tijd) met de huidige tijd
verschijnt.
2. Houd STOP/SET/RESET ingedrukt totdat de woorden HOLD TO SET (houden
om in te stellen) even op het display verschijnen, gevolgd door SET TIME
(tijd instellen) terwijl het getal 1 in de rechter benedenhoek knippert.
266
267
3. Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (–) om tussen de primaire (T1)
en secundaire (T2) tijdzone te wisselen.
Instellingsgroep
4. Druk op MODE (VOLGENDE) om de tijd voor de gekozen tijdzone te gaan
instellen. De tijd verschijnt op het display terwijl de uurwaarde knippert.
Datum
Druk op START/SPLIT (+) om de datumwaarde te verhogen
of op HEART RATE (–) om de datumwaarde te verlagen.
12- of 24-uurs
indeling
Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (–) om tussen de
12- en 24-uurs indeling te wisselen. In de 12-uurs indeling
verschijnen de tijdsindicatoren voor AM (ochtend) en PM
(middag) ook boven de seconden op de tijdweergave.
Weergave van
de maand en
dag
Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (–) om tussen de
weergaveopties voor de maand en dag te wisselen. De
opties bestaan uit Maand Dag (MM-DD) of Dag Maand
(DD.MM). 15 maart kan bijvoorbeeld verschijnen als 3-15
(MM-DD) of 15.03 (DD.MM).
Uursignaal
Druk op START/SPLIT of HEART RATE om tussen het signaal
aanzetten en het signaal uitzetten te wisselen. Wanneer u
het signaal aanzet, ziet u het signaalpictogram en geeft
het horloge elk uur op het hele uur een pieptoon.
Pieptoon van
knoppen
Druk op START/SPLIT of HEART RATE om tussen de
pieptoon van de knoppen aanzetten en de pieptoon van
de knoppen uitzetten te wisselen. Wanneer u de pieptoon
van de knoppen aanzet, geeft uw horloge steeds een
pieptoon wanneer u op een andere knop dan de knop
INDIGLO® drukt.
5. Voer de gewenste bijstellingen uit zoals aangegeven in de tabel op de
volgende twee pagina’s.
6. Druk op MODE (VOLGENDE) om naar volgende instellingsoptie te gaan.
7. Houd STOP/SET/RESET (VOLTOOID) ingedrukt om de veranderingen op
te slaan en het instellingsproces af te sluiten.
Voor dit horloge kunt u de tijd bijstellen zoals in de tabellen op deze en de
volgende pagina wordt beschreven.
Instellingsgroep
Afstelling
Uur
Druk op START/SPLIT (+) om de uurwaarde te verhogen of
op HEART RATE (–) om de uurwaarde te verlagen.
Minuut
Druk op START/SPLIT (+) om de minutenwaarde te verhogen
of op HEART RATE (–) om de minutenwaarde te verlagen.
Seconde
Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (–) om de
seconden weer op nul te zetten.
Dag van de
week
Druk op START/SPLIT (+) om de dagen van de week
voorwaarts te doorlopen of op HEART RATE (–) om de
dagen van de week achterwaarts te doorlopen.
Maand
Druk op START/SPLIT (+) om de maanden voorwaarts te
doorlopen of op HEART RATE (–) om de maanden
achterwaarts te doorlopen.
268
Afstelling
OPMERKING: Om de in de stellen waarde snel te veranderen,
houdt u START/SPLIT (+) of HEART RATE (–) ingedrukt.
269
Vaann ttiijjddzzoonnee wwiisssseelleenn
V
v Als u tijdens het instellen van het horloge 2 tot 3 minuten lang niet op
Het horloge kan twee tijdzones volgen (T1 en T2). Om de tweede zone te
zien, drukt u in de modus Time of Day op START/SPLIT. T1 of T2 knippert in
de rechter benedenhoek en geeft de alternatieve tijdzone aan. U kunt aan
de hand van de onderstaande stappen van T1 naar T2 of T2 naar T1
overschakelen:
v Als de chronograaf of timer samen met de digitale hartslagsensor
een knop op het horloge drukt, slaat het horloge de gemaakte
veranderingen automatisch op en sluit het het instellingsproces af.
loopt, kunt u het display van de modus Time of Day veranderen door
op HEART RATE te drukken. Kies uit:
1. Houd START/SPLIT ingedrukt totdat HOLD FOR T1 (houden voor T1)
of HOLD FOR T2 verschijnt.
1) Tijd met dag/maand/datum,
2. Blijf dit ingedrukt houden totdat de tijd verandert en het horloge een
pieptoon geeft.
3) Zonetrainerbalk/ronde- of tussentijd,
v U kunt vanuit elke andere modus op het horloge naar de modus Time
5) Ronde- of tussentijd/hartslag of
Aaanntteekkeenniinnggeenn eenn ttiippss vvoooorr ddee ttiijjdd
A
of Day terugkeren door op MODE te drukken totdat de tijd verschijnt.
v Het horloge past zich niet automatisch aan de zomertijd aan. Wanneer
u tussen standaard- en zomertijd wisselt, moet u de waarde voor het
uur met de hand veranderen.
v Het horloge gaat automatisch van 28 februari naar 1 maart. In een
schrikkeljaar moet u de datum met de hand op 29 februari zetten.
Het horloge gaat dan automatisch van 29 februari naar 1 maart.
v Op elk gewenst moment tijdens het instellingsproces kunt u uw
veranderingen opslaan en naar het hoofdtijddisplay terugkeren door
op STOP/SET/RESET te drukken.
270
2) Zonetrainerbalk/hartslag,
4) Hartslag/ronde- of tussentijd,
6) Alleen hartslag.
Voooorrbbeeeelldd vvaann ttiijjdd
V
Veronderstel dat u in San Francisco woont en met een klant in Singapore
werkt. Net zoals voor alle druk bezette mensen is het noodzakelijk voor u
om de tijd bij te houden. Daarom stelt u T1 op uw plaatselijke tijd in. Maar
het is ook belangrijk dat u snel de tijd van uw klant weet. Daarom stelt u
T2 op de tijd in Singapore in. Als beide tijdzones beschikbaar zijn, kunt u
snel de tijd bij uw klant opzoeken of uw horloge zelfs op T2 overschakelen
wanneer u naar Singapore reist.
271
C HH RR OO NN OO GG RR AA AA FF
C
v Ronde- of tussentijd opnemen: Wanneer u een ronde- of tussentijd
De modus Chrono werkt als het hoofdcentrum voor trainingsgegevens
voor uw horloge. Hij kan de verstreken tijd voor maximaal 100 uur
registreren. Hij kan ook informatie voor maximaal 30 ronden terugroepen.
INDIGLO® nachtlicht
Indrukken om het horloge
te verlichten.
MODE
Indrukken om naar
de volgende modus te gaan
of om een nieuwe rondeof tussentijd onmiddellijk
weer te geven.
START/SPLIT
Indrukken om de tijd te gaan
opnemen, een ronde- of
tussentijd te nemen of verder
te gaan met het opnemen
van de tijd na een pauze.
STOP/SET/RESET
Indrukken om de
chronograafgegevens te
wissen, tussen de
indeling voor ronde- of
tussentijd te kiezen
of de chronograaf even
of helemaal te stoppen.
HEART RATE
Indrukken om van display
te veranderen.
TTe
errm
miinnoollooggiiee m
m..bb..tt.. cchhrroonnooggrraaaaff
v Chronograaf: De chronograaf registreert opgenomen segmenten
tijdens de duur van uw activiteit.
v Rondetijd: De rondetijd registreert individuele segmenten van uw
activiteit.
v Tussentijd: De tussentijd registreert de totale verstreken tijd sinds het
begin van uw huidige activiteit.
272
neemt, registreert de chronograaf één tijd en begint automatisch een
nieuwe op te nemen.
Dee cchhrroonnooggrraaaaff ggeebbrruuiikkeenn
D
1. Druk op MODE totdat CHRONO verschijnt.
2. Houd STOP/SET/RESET ingedrukt om eventueel aanwezige
chronograafgegevens te wissen.
3. Druk op STOP/SET/RESET om tussen het display met de indeling voor
ronde- of tussentijd te kiezen. U kunt geen display-indeling selecteren
als de chronograaf loopt of niet gereset is.
4. Druk op START/SPLIT om de tijdopname te beginnen. Het stopwatchpictogram (w) verschijnt op het display.
5. Druk nogmaals op START/SPLIT om een ronde- of tussentijd op te nemen.
Het horloge geeft het ronde- of tussentijdnummer weer en de tijd van de
gemiddelde hartslag (voor de ronde- of tussentijd) als de gegevens van de
digitale hartslagsensor momenteel worden ontvangen.
6. Druk op MODE om nieuwe ronde- of tussentijdinformatie onmiddellijk weer
te geven OF wacht enkele seconden en het horloge begint dan
automatisch gegevens voor een nieuwe ronde- of tussentijd weer te geven.
7. Druk op STOP/SET/RESET om de tijdopname te stoppen wanneer
u even wilt pauzeren of de activiteit hebt beëindigd.
OPMERKING: De herstelhartslagtimer begint automatisch
(gedurende 1 of 2 minuten, zoals ingesteld door de gebruiker) nadat
STOP/SET/RESET is ingedrukt als het horloge momenteel gegevens van
273
de digitale hartslagsensor ontvangt. Voor meer informatie over de
herstelhartslag kunt u pagina 279 en 280 raadplegen.
8. Druk op START/SPLIT om verder te gaan met de tijdopname
OF houd STOP/SET/RESET ingedrukt om het chronograafdisplay
weer op nul te zetten.
Aaanntteekkeenniinnggeenn eenn ttiippss vvoooorr ddee m
A
moodduuss CChhrroonnoo
v Druk op MODE om naar de tijd over te schakelen terwijl de chronograaf
loopt. Het stopwatchpictogram (W) verschijnt om aan te geven dat de
chronograaf nog loopt.
4) Hartslag/ronde- of tussentijd,
5) Ronde- of tussentijd/hartslag of
6) Alleen hartslag.
v Met de zonetrainerbalk kunt u grafisch zien waar uw hart
is in verhouding tot de lage en hoge kant van de geselecteerde
streefhartslagzone. Een pijl naar links (t) knippert als u onder
de streefhartslagzone komt en een pijl naar rechts (u) knippert als
u boven de streefhartslagzone komt.
v Wanneer u het horloge in de modus Chrono gebruikt met de digitale
hartslagsensor, verzamelt u met het hart in verband staande gegevens
in de modus Review, waaronder:
1) Hoe lang uw hart binnen uw streefhartslagzone blijft,
2) Gemiddelde, piek en minimale hartslag,
3) Totaal verbrande calorieën,
4) Laatste herstelhartslag en
5) Gemiddelde hartslag voor elke opgenomen ronde- of tussentijd.
v Als de chronograaf samen met de digitale hartslagsensor loopt,
kunt u het display van de modus Chrono veranderen door
op HEART RATE te drukken. Kies uit:
1) Ronde- of tussentijdnummer/ronde- of tussentijd,
2) Zonetrainerbalk/hartslag,
3) Zonetrainerbalk/ronde- of tussentijd,
274
Op pagina 272 kunt u ook de zonetrainerbalk in de afbeelding
van het horloge zien.
Voooorrbbeeeelldd vvaann ddee m
V
moodduuss CChhrroonnoo
Onlangs hoorde u dat de “run/walk” methode u kan helpen om uw
algehele uithoudingsvermogen te verhogen en om meer calorieën te
verbranden. Deze methode vereist hardlopen gedurende een bepaalde
periode, gevolgd door een korte periode van gewoon lopen. U besluit om
de modus Chrono te gebruiken om deze methode uit te proberen. U drukt
op START/SPLIT om uw loop te beginnen en dan na 10 minuten hardlopen
drukt u nogmaals op START/SPLIT en loopt u gewoon gedurende
2 minuten. U blijft deze twee volgorden gebruiken totdat u een loop van
60 minuten hebt voltooid.
275
TT II M
M EE RR
OPMERKING: Om de in de stellen waarde snel te veranderen,
houdt u START/SPLIT (+) of HEART RATE (–) ingedrukt.
Met de modus Timer kunt u een vaste tijd instellen waarvan het horloge
tot nul aftelt (bijvoorbeeld: 10, 9, 8, …).
INDIGLO nachtlicht
Indrukken om het horloge
te verlichten.
®
MODE
Indrukken om naar de
volgende modus of het
volgende cijfer te gaan.
START/SPLIT
Indrukken om het in te
stellen item te verhogen
of het opnemen van de
tijd te starten
of te hervatten.
STOP/SET/RESET
Indrukken om het
instellingsproces te
starten of te voltooien of
om de timer te pauzeren
of te resetten.
HEART RATE
Indrukken om het in te
stellen item te verlagen of
van display te veranderen.
OPMERKING: U kunt om het even welke knop in de modus Timer
indrukken om de waarschuwing te stoppen die weerklinkt wanneer de
timer nul bereikt.
Dee ttiim
D
meerr iinnsstteelllleenn
1. Druk op MODE totdat TIMER verschijnt.
2. Druk op STOP/SET/RESET totdat SET (instellen) even op het display
verschijnt, gevolgd door de timer met een knipperende uurwaarde.
3. Druk op START/SPLIT (+) om de waarden te verhogen of op HEART RATE
(–) om de waarde te verlagen. Dit geldt voor uren, minuten en
seconden.
276
4. Druk op MODE (VOLGENDE) om naar de volgende waarde voor uren,
minuten en seconden te gaan.
5. Druk op STOP/SET/RESET (VOLTOOID) om de veranderingen op te slaan
en het instellingsproces af te sluiten.
Dee ttiim
D
meerr ggeebbrruuiikkeenn
1. Druk op START/SPLIT om het aftellen van de timer te beginnen.
Het zandloperpictogram ( H ) verschijnt op het display.
2. Druk op STOP/SET/RESET om het aftellen even te stoppen.
3. Hervat het aftellen door START/SPLIT nogmaals in te drukken of reset
de timer door STOP/SET/RESET nogmaals ingedrukt te houden totdat
de woorden HOLD TO RESET (houden om te resetten) even op het
display verschijnen, gevolgd door de oorspronkelijke afteltijd.
4. Wanneer de timer nul bereikt, klinkt een korte waarschuwing en
knippert het INDIGLO® nachtlicht. Druk op om het even welke knop om
de waarschuwing te stoppen.
Aaanntteekkeenniinnggeenn eenn ttiippss vvoooorr ddee m
A
moodduuss TTiim
meerr
v In de modus Timer kunt u op MODE drukken om het display naar een
andere modus over te schakelen zonder de werking van de timer te
verstoren. Het zandloperpictogram blijft op het display om aan te
geven dat de timer loopt.
v U kunt het aftellen herhalen door aan het einde onmiddellijk op
START/SPLIT te drukken nadat de waarschuwing is gestopt.
277
H EE RR SS TTEE LL LLEE NN
H
v Als de timer samen met de digitale hartslagsensor loopt,
kunt u het display van de modus Timer veranderen door
op HEART RATE te drukken. Kies uit:
IIn
nffoorrm
maattiiee oovveerr hheerrsstteellhhaarrttssllaagg
1) Afteltijd,
Hartslagherstel geeft een indicatie van fitness- en trainingsniveau.
Naarmate u in betere conditie komt, hoort uw hartslag aan het einde
van uw activiteit sneller naar een lagere hartslagwaarde terug te keren,
wat op een hoger niveau van cardiovasculaire fitness duidt.
2) Zonetrainerbalk/hartslag,
3) Zonetrainerbalk/afteltijd,
4) Hartslag/afteltijd,
5) Afteltijd/hartslag of
6) Alleen hartslag.
Voooorrbbeeeelldd vvaann ddee m
V
moodduuss TTiim
meerr
U besluit om als deel van een gezondheidsprogramma tweemaal per week
tijdens uw lunchpauze 30 minuten te gaan wandelen. Om de tijd bij te
houden zodat u niet te laat van de lunchpauze terugkomt, stelt u de timer
in op 15 minuten. Na 15 minuten geeft het horloge een pieptoon om aan
te geven dat het tijd is om terug naar kantoor te wandelen. U begint
onmiddellijk weer 15 minuten af te tellen, zodat u kunt bijhouden hoeveel
tijd u hebt om naar kantoor terug te gaan.
Een lagere herstelsnelheid kan tevens op de noodzaak duiden
om de training te onderbreken vanwege vermoeidheid, ziekte
of andere factoren.
Uw herstelsnelheid geeft de verandering in uw hartslag over een
tijdsperiode weer. Uw digitale hartslagmonitor registreert
de verandering in uw hartslag over een periode van 1 of 2 minuten.
INDIGLO® nachtlicht
Indrukken om het horloge
te verlichten.
MODE
Indrukken om naar de
volgende modus te gaan.
START/SPLIT
Indrukken om de
hersteltimer (opnieuw)
te starten.
278
STOP/SET/RESET
Indrukken om tussen een
hersteltijd van 1 en 2
minuten te wisselen of
om de hersteltimer te
stoppen of te resetten.
279
Haannddm
H
maattiigg eeeenn hheerrsstteellhhaarrttssllaagg bbeeppaalleenn
Terwijl de chronograaf loopt, begint de herstelhartslagtimer automatisch nadat
STOP/SET/RESET is ingedrukt als het horloge momenteel gegevens van de
digitale hartslagsensor ontvangt. U kunt een herstelhartslag ook handmatig
starten nadat u de chronograaf met de volgende stappen hebt gestopt.
1. Druk op MODE totdat RECOVER (herstellen) verschijnt.
OPMERKING: Op het display kunt u de duur van de automatische
herstelhartslag instellen, die aan het einde van een chronograafsessie
is geregistreerd.
2. Druk op STOP/SET/RESET om tussen een hersteltijd van 1 en 2 minuten
te wisselen.
3. Druk op START/SPLIT. De bovenste regel van het horlogedisplay toont
de hartslag aan het begin van de herstelperiode, gevolgd door uw
huidige hartslag. De onderste regel toont de resterende tijd in de
herstelaftelling.
OPMERKING: Het horloge kan alleen herstel registreren als het
geldige hartslaggegevens van de digitale hartslagsensor ontvangt.
Zonder een huidige hartslag geeft het display aan het einde van de
herstelperiode NO HRM DATA (geen hartslaggegevens) weer. Als de
hartslag aan het begin lager is dan aan het einde, staat er NO REC
(geen herstel) op het display.
4. Na het aftellen van 1 of 2 minuten geeft het horloge een pieptoon die
het einde van de herstelperiode aangeeft. Het horloge legt uw hartslag
een tweede keer vast, trekt de tweede waarde van de eerste af en
geeft het verschil als het herstel weer.
280
5. U kunt een herstelperiode van 1 of 2 minuten blijven starten door stap
3 te herhalen.
B EE KK II JJKK EE NN
B
Met de modus Review (bekijken) kunt u een samenvatting van de
informatie bekijken die door de chronograaf voor uw meest recente
activiteit is geregistreerd.
INDIGLO® nachtlicht
Indrukken om het horloge
te verlichten.
MODE
Indrukken om naar de
volgende modus te gaan.
START/SPLIT
Indrukken om de
activiteitsgegevens
voorwaarts te doorlopen.
HEART RATE
Indrukken om de
activiteitsgegevens
achterwaarts te
doorlopen.
Gegevensgroepen verschijnen in de opgegeven volgorde.
v Totale tijd: De hoeveelheid tijd die de chronograaf liep tijdens uw
activiteit.
v Tijd in zone: De hoeveelheid tijd tijdens een activiteit wanneer uw
hartslag tussen de door u ingestelde onder- en bovengrens voor de
streefzone is.
v Gemiddelde hartslag: De gemiddelde hartslag die tijdens een
activiteit wordt bereikt.
281
v Piekhartslag: De hoogste geregistreerde hartslag tijdens een
Aaanntteekkeenniinnggeenn eenn ttiippss vvoooorr ddee m
A
moodduuss RReevviieeww
activiteit.
v Zodra u de chronograaf op nul (de resetstand) hebt gesteld voor uw
activiteit.
volgende activiteit, wist u overzichtgegevens uit de vorige activiteit,
met uitzondering van de herstelhartslag.
v Minimale hartslag: De laagste geregistreerde hartslag tijdens een
v Totaal aantal calorieën: Het aantal calorieën dat tijdens een
activiteit wordt verbrand. Het aantal is afhankelijk van het gewicht dat
u hebt ingevoerd toen u uw digitale hartslagmonitor instelde, uw
hartslag tijdens de activiteit en de tijd die u met de activiteit bezig was.
v Herstelhartslag: Het resultaat van de meest recente berekening van
de herstelhartslag.
v Teruggeroepen ronde- of tussentijd: De hoeveelheid tijd en
gemiddelde hartslag voor elk segment van uw training.
Accttiivviitteeiittssggeeggeevveennss bbeekkiijjkkeenn
A
1. Druk op MODE totdat REVIEW verschijnt.
2. Druk op START/SPLIT (+) of HEART RATE (–) om de activiteitsgegevens
te doorlopen.
v Zonder de digitale hartslagsensor ziet u de totale tijd en de
teruggeroepen ronde- of tussentijd in de modus Review,
samen met de laatst geregistreerde herstelhartslag.
H AA RR TTSS LL AA GG MMOO NN II TT OO RR II NN SS TTEE LLLL EE NN
H
Met de modus HRM Setup kunt u belangrijke statistische gegevens
selecteren en instellen die door de digitale hartslagmonitor worden
gebruikt.
INDIGLO® nachtlicht
Indrukken om het horloge
te verlichten.
MODE
Indrukken om naar de
volgende modus te gaan
of deze af te sluiten of om
naar het volgende cijfer
of de volgende
instellingsgroep te gaan.
START/SPLIT
Indrukken om een
streefhartslagzone te
selecteren of om een in te
stellen item te verhogen
of te wisselen.
282
STOP/SET/RESET
Indrukken om het
instellingsproces te
starten of te voltooien.
HEART RATE
Indrukken om de hoorbare
waarschuwing AAN of UIT
te zetten of om het in te
stellen item te verlagen of
te wisselen.
283
Eeenn ssttrreeeeffhhaarrttssllaaggzzoonnee iinnsstteelllleenn
E
U kunt een van de vooringestelde streefhartslagzones kiezen of de handmatige
streefhartslagzone instellen voor een aangepaste streefhartslagzone.
Vooringestelde streefhartslagzones
De vooringestelde hartslagzones die in de onderstaande tabel worden
beschreven, komen overeen met de waarde van uw maximale hartslag (MHR).
4. Druk op MODE om de geselecteerde streefhartslagzone op te slaan en de
modus HRM af te sluiten. Wanneer u de modus HRM Setup verlaat, gebruikt
het horloge de door u geselecteerde streefhartslagzone als de basis voor
alle op de hartslagmonitor gebaseerde handelingen en het volgen ervan.
Handmatige streefhartslagzone
Zone
Ondergrens
Bovengrens
1
50%
60%
Met de handmatige streefhartslagzone kunt u de onder- en bovengrens
van uw streefhartslagzone aanpassen. U gebruikt de handmatige
streefhartslagzone wellicht waar het 10% bereik in de vooringestelde
hartslagzones een te groot of te klein bereik is voor uw traningsdoelen.
2
60%
70%
De handmatige streefhartslagzone instellen:
3
70%
80%
1. Druk op MODE totdat de modus HRM Setup verschijnt.
4
80%
90%
2. Druk op START/SPLIT totdat MANUAL (handmatig) verschijnt.
5
90%
100%
3. Druk op STOP/SET/RESET om naar het instellingsproces te gaan. U ziet
nu het woord MANUAL op het display knipperen.
Bepaal de zone die u wilt gebruiken aan de hand van de tabel op pagina 263.
Een vooringestelde streefhartslagzone kiezen:
1. Druk op MODE totdat de modus HRM Setup verschijnt.
4. Druk op MODE (VOLGENDE) om de boven- en ondergrens van de
streefhartslagzones te gaan instellen.
2. Druk op START/SPLIT om de streefhartslagzones (voorzien van het label
ZONE 1 t/m ZONE 5) te doorlopen.
5. Druk op START/SPLIT (+) om de knipperende waarde te verhogen, op
HEART RATE (–) om de knipperende waarde te verlagen of op MODE
(VOLGENDE) om naar de volgende waarde te gaan.
3. Druk op HEART RATE om de hoorbare waarschuwing AAN of UIT te
zetten. Als u de hoorbare waarschuwing aanzet, geeft het horloge een
pieptoon om u te waarschuwen als u boven of onder de gekozen
streefhartslagzone komt en blijft een pieptoon geven totdat u naar de
streefzone terugkeert.
284
6. Wanneer u klaar bent met het instellen van de boven- en ondergrens
van de streefhartslagzone, kunt u op STOP/SET/RESET (VOLTOOID)
drukken om uw instellingen op te slaan en het instellingsproces
verlaten of verdergaan met het in- of bijstellen van andere statistische
gegevens van de hartslag.
285
Opmerking: Als de streefboven- en -ondergrenzen minder dan 5 BPM
van elkaar zijn ingesteld, stelt het horloge de ondergrens zo bij dat
deze 5 BPM minder is dan de bovengrens.
U kunt de in de tabel beschreven afstellingen uitvoeren.
Instellingsgroep
Gewicht
Maximale
hartslag
Uw maximale hartslagwaarde wordt
gebruikt om de vooringestelde
streefhartslagzones te bepalen en deze
waarde wordt gebruikt als een referentie
voor het weergeven van uw hartslag in
termen van het percentage van het
maximum (%MAX). De maximale hartslag
mag niet onder 80 of boven 240 slagen
per minuut (BPM) worden ingesteld.
Hartslagdisplay
U kunt kiezen of uw hartslag als slagen
per minuut (BPM) of als een percentage
van het maximum (%MAX) wordt
weergegeven.
Andere statistische gegevens van de hartslag instellen:
1. Druk op MODE totdat de modus HRM Setup verschijnt.
2. Druk op STOP/SET/RESET om naar het instellingsproces te gaan. U ziet
de door u geselecteerde hartslagzone op het display knipperen.
3. Voer de gewenste bijstelling uit door op START/SPLIT (+) of HEART RATE
(–) te drukken. In sommige instellingsgroepen wordt een waarde
verhoogd als op START/SPLIT (+) wordt gedrukt en een waarde verlaagd
als op HEART RATE (–) wordt gedrukt. In andere situaties wordt tussen
twee opties gewisseld of een instellingsgroep doorlopen wanneer u op
START/SPLIT (+) of HEART RATE (–) drukt.
4. Druk op MODE (VOLGENDE) om naar het volgende cijfer te gaan dat u
wilt instellen of naar de volgende instellingsgroep.
5. Druk op STOP/SET/RESET om de veranderingen op te slaan en het
instellingsproces af te sluiten.
6. Druk op MODE om HRM Setup af te sluiten.
286
Beschrijving
U kunt uw huidige gewicht invoeren en
of uw gewicht in pond (lb) of kilogram (kg)
verschijnt. Dit getal wordt gebruikt om te
helpen berekenen hoeveel calorieën u tijdens
uw activiteit verbrandt. Uw geregistreerde
gewicht mag niet onder 22 lb (31 kg) of
boven 550 lb (250 kg) komen.
Annddeerree ssttaattiissttiisscchhee ggeeggeevveennss vvaann ddee hhaarrttssllaagg iinnsstteelllleenn
A
Naast het selecteren van een streefhartslagzone is het belangrijk
dat u uw gewicht, maximale hartslag en hartslagdisplay instelt.
Nauwkeurige informatie die door deze opties wordt gebruikt, helpt om de
digitale hartslagmonitor aan uw specifieke fitnessbehoeften aan te passen.
Display
Aaanntteekkeenniinnggeenn eenn ttiippss vvoooorr ddee ddiiggiittaallee hhaarrttssllaaggm
A
moonniittoorr
v Op elk gewenst moment tijdens het instellingsproces kunt u uw
veranderingen opslaan en naar het hoofdhartslagdisplay terugkeren
door op STOP/SET/RESET (VOLTOOID) te drukken.
287
v Als u tijdens het instellen van het horloge 2 tot 3 minuten lang niet
op een knop op het horloge drukt, slaat het horloge de gemaakte
veranderingen automatisch op en sluit het het instellingsproces af.
A LLAA RRMM
A
U kunt uw horloge als een wekker gebruiken om u op een vooringestelde tijd
te waarschuwen. Wanneer het horloge de ingestelde alarmtijd bereikt, klinkt
de alarmtoon en knippert het INDIGLO® nachtlicht gedurende 20 seconden.
INDIGLO® nachtlicht
Indrukken om het horloge
te verlichten.
MODE
Indrukken om naar de
volgende modus of het
volgende cijfer te gaan.
START/SPLIT
Indrukken om de in te
stellen waarde te
verhogen of een alarm
AAN of UIT te zetten.
3. Druk op START/SPLIT (+) om de uurwaarde te verhogen of op HEART
RATE (–) om de uurwaarde te verlagen.
OPMERKING: Om de in de stellen waarde snel te veranderen, houdt u
START/SPLIT (+) of HEART RATE (–) ingedrukt.
4. Druk op MODE (VOLGENDE) om naar de minutenwaarde te gaan.
5. Druk op START/SPLIT (+) om de minutenwaarde te verhogen of op
HEART RATE (–) om de minutenwaarde te verlagen.
STOP/SET/RESET
Indrukken om het
instellingsproces te starten
of te voltooien.
HEART RATE
Indrukken om de in te
stellen waarde te
verlagen.
OPMERKING: U kunt op om het even welke knop op het horloge drukken
om het alarm te stoppen wanneer het afgaat.
Heett aallaarrm
H
m iinnsstteelllleenn
1. Druk op MODE totdat de modus Alarm verschijnt.
2. Houd STOP/SET/RESET ingedrukt totdat SET even op het display
verschijnt, gevolgd door de tijd met een knipperende uurwaarde.
288
De waarde AM/PM knippert ook als u het horloge op de 12-uurs
indeling hebt ingesteld.
6. Druk op STOP/SET/RESET (VOLTOOID) om de veranderingen op te slaan
en het instellingsproces af te sluiten.
Aaanntteekkeenniinnggeenn eenn ttiippss vvoooorr ddee m
A
moodduuss AAllaarrm
m
v Om een alarm AAN of UIT te zetten zonder naar de instelstatus
te gaan, drukt u in de modus Alarm op START/SPLIT.
v Als u alarminstellingen verandert, zet u het alarm automatisch aan.
v Wanneer u het alarm instelt, verschijnt het wekkerpictogram (b) op
het display in de modus Time of Day.
v U kunt op om het even welke knop op het horloge drukken
om het alarm te stoppen wanneer het afgaat.
v Als u het alarm niet stilzet voordat de waarschuwing is afgelopen,
klinkt er na 5 minuten een tweede alarm.
289
O NN DDEERR HH OO UUDD
O
Diiggiittaallee hhaarrttssllaaggm
D
moonniittoorr
v Om ophopen van stoffen te voorkomen die verhinderen dat de digitale
hartslagsensor een geldige puls ontvangt, moet u de digitale hartslagsensor met schoon water afspoelen.
v Reinig de sensor van de digitale hartslagmonitor of de borstband niet
met schurende of corrosieve stoffen. Schurende reinigingsmiddelen
kunnen krassen op de kunststof onderdelen en corrosie in het
elektronische circuit veroorzaken.
BBaatttteerriijj
Batterij van digitale hartslagsensor
Als de hartslagwaarden onregelmatig worden of stoppen, is het mogelijk
dat de batterij op uw digitale hartslagsensor moet worden vervangen.
U kunt de batterij zelf vervangen zonder speciaal gereedschap.
Dit product gebruikt een CR2032 lithiumbatterij voor de digitale hartslagmonitor. De batterij vervangen:
BATT ERIA
v Stel de digitale hartslagmonitor niet bloot aan overmatige kracht,
schokken, stof, temperatuur of vochtigheid. Dit kan storing, een kortere
levensduur van de elektronica, beschadigde batterijen of vervormde
onderdelen tot gevolg hebben.
v Knoei niet met de inwendige componenten van de digitale hartslag-
APRIRE
BATTERIA
monitor. Hierdoor kan de garantie van de monitor vervallen en dit kan
schade veroorzaken.
1. Open het dekseltje voor de batterij van de sensor met een munt;
draai de munt linksom.
gebruiker kunnen worden gerepareerd, met uitzondering van
batterijen.
2. Vervang de batterij door een nieuwe CR2032 lithiumbatterij van 3 V
met (+) naar u toe gericht. Zorg dat u de twee contacten niet aanraakt
en de batterij ontlaadt.
v De digitale hartslagmonitor bevat geen onderdelen die door de
3. Wanneer u de batterij aangebracht hebt, drukt u met behulp van een
tandenstoker of rechtgemaakte paperclip op de resetknop (in de linker
benedenhoek) en sluit u het dekseltje met een munt -- rechtsom
vastschroeven.
290
291
De nieuwe batterij testen nadat u hem geplaatst hebt:
1. Zorg dat u uit de buurt van mogelijke bronnen van elektrische
of radiostoring bent.
2. Maak de kussentjes van de digitale hartslagsensor nat en breng
de borstband stevig onder het borstbeen aan.
3. Druk, terwijl u het horloge draagt, op de knop HEART RATE. Drie
streepjes (- - -) en het knipperende hartslagpictogram verschijnen
op het display.
4. Als u geen knipperend hartpictogram op het horloge ziet,
brengt u de sensorbatterij opnieuw aan.
OPMERKING: Er hoeft tijdens deze test geen hartslagwaarde
op het display te verschijnen.
De batterij van het horloge vervangen
Wanneer de batterij van het horloge bijna leeg is, wordt het display
of het INDIGLO® wazig. Dit horloge gebruikt een CR2032 lithiumbatterij.
Om mogelijke permanente schade aan het horloge te vermijden RAADT TIMEX
TEN STERKSTE AAN OM UW MONITOR NAAR EEN PLAATSELIJKE WINKELIER OF
JUWELIER TE BRENGEN OM DE BATTERIJ TE LATEN VERVANGEN.
Wa
W
atte
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be
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ennddiigghheeiidd
Horloge
v Uw horloge, dat waterbestendig is tot 30 meter, is bestand tegen een
waterdruk tot 60 psi (gelijk aan onderdompeling tot 30 meter of 98 ft
onder zeeniveau).
v Het horloge is alleen waterbestendig zo lang het glas, de drukknoppen
en de behuizing intact blijven.
v Timex raadt aan om de polsmonitor met schoon water af te spoelen
nadat hij aan zout water is blootgesteld.
WAARSCHUWING: DRUK ONDER WATER OP GEEN ENKELE KNOP OPDAT
HET HORLOGE WATERBESTENDIG BLIJFT.
Digitale hartslagmonitor
v Uw digitale hartslagmonitor die tot 30 meter waterbestendig is,
en de borstband zijn bestand tegen waterdruk van maximaal 60 psi
(gelijk aan onderdompeling tot 30 meter of 98 ft onder zeeniveau).
WAARSCHUWING: DIT APPARAAT GEEFT UW HARTSLAG NIET WEER
WANNEER HET ONDER WATER WORDT GEBRUIKT.
IIN
NDDIIGGLLOO ®® nnaacchhttlliicchhtt
Druk op de knop INDIGLO® om het nachtlicht te activeren. Deze
elektroluminescentietechnologie
verlicht het display van het
horloge ’s nachts en wanneer er weinig licht is.
292
293
G AARR AA NN TT II EE EENN SSEE RR VV II CC EE
G
IInntteerrnnaattiioonnaallee ggaarraannttiiee vvaann TTiim
meexx
((bbeeppeerrkkttee AAm
meerriikkaaaannssee ggaarraannttiiee))
De Timex® digitale hartslagmonitor heeft een garantie van Timex
Corporation voor gebreken in fabricage gedurende een periode
van EEN JAAR vanaf de oorspronkelijke aankoopdatum. Timex
en gelieerde ondernemingen over de hele wereld erkennen deze
internationale garantie.
Timex mag, naar eigen keuze, de hartslagmonitor repareren door nieuwe
of grondig gereviseerde en geïnspecteerde componenten te installeren of
hem vervangen door een identiek of gelijksoortig model.
BELANGRIJK: DEZE GARANTIE DEKT GEEN GEBREKEN OF SCHADE AAN DE
HARTSLAGMONITOR:
1. nadat de garantietermijn is verlopen,
2. als de hartslagmonitor oorspronkelijk niet bij een erkende Timex
winkelier is gekocht,
3. als gevolg van reparaties die niet door Timex zijn uitgevoerd,
4. als gevolg van ongelukken, knoeien of misbruik en
5. het glas, de band, de kast van de hartslagmonitor, de accessoires of de
batterij. Timex kan het vervangen van deze onderdelen in rekening
brengen.
294
DEZE GARANTIE EN HET HIERIN UITEENGEZETTE VERHAAL ZIJN EXCLUSIEF
EN KOMEN IN DE PLAATS VAN ALLE ANDERE GARANTIES, UITDRUKKELIJK
OF IMPLICIET, MET INBEGRIP VAN IMPLICIETE GARANTIE VAN
VERKOOPBAARHEID OF GESCHIKTHEID VOOR EEN BEPAALD DOEL.
TIMEX IS NIET AANSPRAKELIJK VOOR SPECIALE, INCIDENTELE OF
GEVOLGSCHADE. Sommige landen en staten staan geen beperkingen toe
met betrekking tot impliciete garanties en staan geen uitsluitingen of
beperkingen met betrekking tot schade toe, zodat deze beperkingen
wellicht niet voor u van toepassing zijn. Deze garantie geeft u specifieke
wettelijke rechten en u kunt ook andere rechten hebben die van land tot
land en van staat tot staat verschillen.
Voor het verkrijgen van service onder de garantie dient u de hartslagmonitor naar Timex, een van de gelieerde ondernemingen of de Timex
winkelier waar de hartslagmonitor gekocht is, te retourneren, samen met
een ingevulde, originele reparatiebon of, alleen in de VS en Canada,
de ingevulde originele reparatiebon of een schriftelijke verklaring waarin
uw naam, adres, telefoonnummer en datum en plaats van aankoop
worden vermeld. Wilt u het volgende met uw hartslagmonitor meesturen
voor port en behandeling (dit zijn geen reparatiekosten): een cheque
of postwissel voor US$ 7,00 in de VS; een cheque of postwissel voor
CAN$ 6,00 in Canada; en een cheque of postwissel voor UK£ 2,50 in het
VK. In andere landen zal Timex port en behandeling in rekening brengen.
STUUR NOOIT EEN ARTIKEL VAN PERSOONLIJKE WAARDE MEE.
295
Voor de VS kunt u 1-800-328-2677 bellen voor meer informatie over
de garantie. Voor Canada belt u 1-800-263-0981. Voor Brazilië
+55 (11) 5572 9733. Voor Mexico 01-800-01-060-00. Voor Midden-Amerika,
het Caribische gebied, Bermuda en de Bahamas (501) 370-5775 (VS).
Voor Azië 852-2815-0091. Voor het VK 44 020 8687 9620. Voor Portugal
351 212 946 017. Voor Frankrijk 33 3 81 63 42 00. Voor Duitsland
49 7 231 494140. Voor het Midden-Oosten en Afrika 971-4-310850.
Voor andere gebieden kunt u contact opnemen met uw plaatselijke
Timex-winkelier of -distributeur voor informatie over de garantie.
In Canada, de VS en sommige andere locaties kunnen deelnemende
Timex winkeliers u een voorgeadresseerde, franco enveloppe voor
reparatie van de hartslagmonitor verschaffen voor het verkrijgen van
service van de fabriek.
Seerrvviiccee
S
Bel 1-800-328-2677 als u een nieuwe borstof horlogeband nodig hebt.
REPARATIEBON INTERNATIONALE GARANTIE VAN TIMEX®
Oorspronkelijke aankoopdatum:
(een kopie van het ontvangstbewijs aanhechten, indien beschikbaar)
Gekocht door:
(naam, adres, telefoonnummer)
Plaats van aankoop:
(naam en adres)
Reden voor terugzending:
Mocht de Timex® digitale hartslagmonitor ooit gerepareerd moeten
worden, stuur hem dan naar Timex zoals uiteengezet in de internationale
garantie van Timex of geadresseerd aan:
HOTLINE WATCH SERVICE, P.O. Box 2740, Little Rock, AR 72203 USA
Bel voor vragen over service: 1-800-328-2677
Om gemakkelijk service van de fabriek te verkrijgen kunnen deelnemende
Timex-winkeliers u een voorgeadresseerde enveloppe voor reparatie van
de hartslagmonitor verstrekken.
DIT IS UW REPARATIEBON. BEWAAR HEM OP EEN VEILIGE PLAATS.
Zie de internationale garantie van Timex voor specifieke instructies over
het onderhoud en de service van uw Timex® digitale hartslagmonitor.
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