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FORERUNNER
®
610
manuel d
'
utilisation
© 2011-2012 Garmin Ltd. ou ses filiales
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Garmin ( www.garmin.com
) pour obtenir les dernières mises à jour ainsi que des informations complémentaires concernant l'utilisation et le fonctionnement de ce produit ou d'autres produits Garmin.
Garmin
Partner ®
® , le logo Garmin, Forerunner
, Auto Pause ® et Auto Lap ®
® , Virtual
sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d'autres pays. GSC ™ ,
Garmin Connect
ANT ™ et ANT+
™ , Virtual Racer ™ , USB ANT Stick ™ ,
™ sont des marques commerciales de
Garmin Ltd. ou de ses filiales. Elles ne peuvent être utilisées sans l'autorisation expresse de Garmin.
Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. New
Leaf ® est une marque déposée de Angeion Corporation.
Les autres marques et noms commerciaux sont ceux de leurs propriétaires respectifs.
Table des matières
Introduction ......................................
A propos de la pile ....................................
Configuration de l'appareil ........................
Enregistrement de l'appareil .....................
Informations complémentaires .................
Touches ....................................................
Icônes .......................................................
Astuces sur l'écran tactile .........................
Recherche de signaux satellite ................
Vue d'ensemble des menus .....................
Votre entraînement ..........................
Prêt... Partez !...........................................
Enregistrement de votre parcours ............
Options de parcours .................................
Entraînements fractionnés......................
Entraînements personnalisés .................
Options d'entraînement de cyclisme ......
Introduction
Capteurs ANT+ ...............................
Couplage des capteurs ANT+ ................
Moniteur de fréquence cardiaque ...........
Accéléromètre ........................................
GSC 10 ...................................................
Utilisation de la balance..........................
Appareil de fitness ..................................
Calcul des zones de fréquence cardiaque .............................................
Dépannage du capteur ANT+ .................
Historique .......................................
Affichage de l'historique .........................
Suppression de l'historique ....................
Utilisation de Garmin Connect ................
Transfert de l'historique vers l'ordinateur ..........................................
Navigation ......................................
Positions .................................................
Recherche d'une position enregistrée ....
Retour au départ.....................................
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 1
Introduction
Arrêt de la navigation..............................
Paramètres GPS ....................................
Paramètres .....................................
Paramètres système...............................
Paramètres de temps .............................
Définition de votre profil utilisateur .........
Personnalisation des pages d'entraînement .....................................
Annexes..........................................
Caractéristiques techniques ...................
A propos de la pile ..................................
Pile du moniteur de fréquence cardiaque .............................................
Changement du bracelet ........................
Entretien de l'appareil .............................
Mise à jour du logiciel via Garmin
Connect ...............................................
Dépannage .............................................
Index ...............................................
2 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Introduction
AVerTIssemeNT
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique. Consultez le guide
Informations importantes relatives au produit
et à la sécurité inclus avec le produit, pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit.
A propos de la pile
AVerTIssemeNT
Ce produit contient une pile lithium-ion.
Consultez le guide Informations importantes
relatives au produit et à la sécurité inclus avec le produit, pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit.
L'appareil est alimenté par une pile lithium-ion intégrée que vous pouvez recharger avec le chargeur fourni avec le produit (
).
Introduction
Configuration de l'appareil
Lors de la première utilisation du
Forerunner ® , suivez les instructions de configuration du Manuel de démarrage
rapide du Forerunner 610.
enregistrement de l'appareil
Aidez-nous à mieux vous servir en remplissant dès aujourd'hui notre formulaire d'enregistrement en ligne.
• Rendez-vous sur le site http://my.garmin.com
.
• Conservez en lieu sûr l'original de la facture ou une photocopie.
Informations complémentaires
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/intosports .
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/learningcenter .
• Rendez-vous sur le site http://buy.garmin.com
ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur les accessoires en option et sur les pièces de rechange.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 3
Introduction
Touches
Chaque touche possède plusieurs fonctions.
➊
➎
➋
4
➌
➍
➊ POWer/
LIGHT
Maintenez cette touche enfoncée pour allumer l'appareil et l'éteindre.
Sélectionnez cette touche pour activer le rétroéclairage.
Sélectionnez cette touche pour rechercher une balance compatible.
➋ sTArT/sTOP Sélectionnez cette touche pour démarrer et arrêter le chronomètre.
➌ LAP/ reseT
Sélectionnez cette touche pour marquer un nouveau circuit.
Maintenez cette touche enfoncée pour enregistrer votre parcours et réinitialiser le chronomètre.
➍
➎ ◄
Sélectionnez pour afficher et masquer le menu.
Sélectionnez pour revenir à la page précédente.
Icônes
Une icône fixe signifie que la fonction est active. Une icône clignotante signifie que l'appareil est en train d'effectuer une recherche.
Le GPS est en marche et reçoit des signaux.
Le moniteur de fréquence cardiaque est actif.
L'accéléromètre est actif.
Le capteur de vélo est actif.
La montre est en mode Economie d'énergie
.
L'appareil de fitness est actif.
Astuces sur l'écran tactile
L'écran tactile du Forerunner est différent de celui de la plupart des appareils portables. Cet
écran tactile est conçu pour être contrôlé avec l'ongle du doigt. Il est optimisé pour éviter toute utilisation involontaire pendant que vous courez.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Introduction
REMARQUE : vous devez appuyer ou faire glisser votre doigt fermement pour sélectionner des éléments ou changer de page. Il est préférable de vous exercer à utiliser l'écran tactile avant de courir.
• Touchez l'écran tactile pour faire défiler les pages
➊
.
ASTUCE : vous pouvez également faire glisser votre doigt sur l'écran tactile.
• Faites glisser votre doigt vers la gauche pour quitter le mode Economie d'énergie.
• Touchez l'écran tactile pour confirmer les messages.
• Veillez à ce que chaque sélection ou glissement sur l'écran tactile soit bien différenciable de toute autre action.
Lorsque vous levez le doigt, vous êtes invité
à sélectionner un nouveau champ de données
(
recherche de signaux satellite
La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.
1. Depuis la page de l'horloge, faites glisser votre doigt vers la gauche pour afficher la bannière de recherche de satellites.
2. Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
3. Attendez pendant que le Forerunner recherche des satellites.
Ne commencez pas votre activité avant que la bannière de recherche de satellites ait disparu. L'heure et la date sont réglées automatiquement.
modification des champs de données
Sur n'importe quelle page d'entraînement, maintenez le doigt sur un champ de données pour le mettre en surbrillance.
➊
» » » » »
Fréq. Cardiaq.
Virtual Partner ®
Temps Horloge
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 5
Introduction
Vue d'ensemble des menus
Activités
Totaux
Options : affichage de l'allure ou de la vitesse, début de la semaine, suppression d'activités, réinitialisation des totaux, téléchargement d'une activité
Prêt pour la course
Options : alarmes, Auto Lap, Auto Pause, défilement automatique
Virtual Partner
Virtual Racer
Entraînements : intervalles, entraînements personnalisés
Sport : course à pied ou cyclisme
Affichage page : champs de données
Alarme
Moniteur de fréquence cardiaque : couplage, zones de fréquence cardiaque
Accéléromètre : couplage, source vitesse, étalonnage
Capteur de vélo : couplage, étalonnage, dimension des roues
Profil utilisateur : sexe, année de naissance, poids, taille
Système : langue, tonalités, écran, enregistrement de données, GPS, rétroéclairage, heure, unités, transfert de données, restauration des paramètres par défaut
Où suis-je ?
Retour au départ
Positions
6 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Votre entraînement
Cette section décrit les fonctions et les paramètres de votre appareil.
• Notions de course à pied (
)
• Alarmes (
)
• Auto Lap ®
)
• Auto Pause ®
• Défilement automatique ( page 11 )
• Virtual Partner ® (
• Virtual Racer ™
)
• Entraînements fractionnés (
• Entraînements personnalisés ( page 15 )
• Entraînement de cyclisme (
Prêt... Partez !
Pour enregistrer l'historique, vous devez
acquérir des signaux satellite ( page 5 ) ou
coupler votre Forerunner à un accéléromètre en option (
Votre entraînement
1. Dans la page du chronomètre, sélectionnez la touche START pour lancer le chronomètre
➊ .
L'historique est enregistré uniquement si le chronomètre est en marche. Votre distance
➋ et votre allure ➌ s'affichent sur la page du chronomètre.
➋
➊
Les champs de données affichés sont les champs par défaut. Vous pouvez personnaliser les champs de données
(
2. Une fois votre parcours terminé, sélectionnez STOP.
➌
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 7
Votre entraînement
enregistrement de votre parcours
Maintenez la touche RESET enfoncée pour enregistrer votre parcours et réinitialiser le chronomètre.
Options de parcours
Affichage de l'allure ou de la vitesse
1. Sélectionnez > Configuration.
2. Sélectionnez Affichage page.
3. Sélectionnez une page d'entraînement à personnaliser.
4. Sélectionnez un champ de données à personnaliser.
5. Sélectionnez Allure/Vitesse.
6. Sélectionnez les types de données d'allure ou de vitesse à afficher sur la page d'entraînement.
Pour obtenir la liste complète des champs de données et des descriptions disponibles, reportez-vous à la
Alarmes
REMARQUE : les alarmes ne fonctionnent pas pendant les entraînements fractionnés ou personnalisés.
Vous pouvez utiliser les alarmes pour vous entraîner en visant certains objectifs : temps, distance, calories, fréquence cardiaque et cadence.
REMARQUE : pour activer des tonalités et
vibrations, reportez-vous à la page 32 .
Définition des alarmes de temps, de distance et de calories
1. Sélectionnez > Entraînement >
Options > Alarmes.
2. Sélectionnez Temps, Distance ou Calories.
3. Sélectionnez Activé.
4. Sélectionnez Alarme à et saisissez un temps, une distance ou un nombre de calories.
Lorsque vous atteignez l'objectif de l'alarme, l'appareil émet un signal sonore et affiche un message.
8 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Définition des alarmes avancées
Si vous possédez un moniteur de fréquence cardiaque, un accéléromètre ou un GSC ™ 10 en option, vous pouvez configurer des alarmes avancées de fréquence cardiaque et de cadence.
1. Sélectionnez > Entraînement >
Options > Alarmes.
2. Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Fréquence cardiaque pour définir les valeurs hautes et basses de fréquence cardiaque, en battements par minute (bpm).
REMARQUE : pour plus d'informations sur les zones de fréquence cardiaque, reportez-vous à
• Sélectionnez Cadence pour définir les cadences hautes et basses en pas par minute (ppm) ou en tours de manivelle par minute (tr/min).
3. Définissez les paramètres des alarmes de votre fréquence cardiaque ou de votre cadence.
Votre entraînement
Chaque fois que vous êtes au-dessus ou audessous des valeurs de fréquence cardiaque ou de cadence indiquées, l'appareil émet un signal sonore et affiche un message.
Définition des alarmes de pause de marche
Certains programmes de course à pied utilisent des pauses de marche programmées
à intervalles réguliers. Par exemple, au cours d'un entraînement de course à pied de longue durée, le programme peut vous indiquer de courir pendant quatre minutes, puis de marcher pendant 1 minute et de recommencer. Auto Lap fonctionne correctement lorsque vous utilisez les alarmes de course/marche.
1. Sélectionnez > Entraînement >
Options > Alarmes.
2. Sélectionnez Course/Marche > Alarme
course/marche > Activé.
3. Sélectionnez Alarme de course et saisissez une durée.
4. Sélectionnez Alarme de marche et saisissez une durée.
Lorsque vous atteignez l'objectif de l'alarme, l'appareil émet un signal sonore et affiche un message. Les alarmes de course/marche
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 9
Votre entraînement vont se répéter jusqu'à ce que vous arrêtiez le chronomètre.
Auto Lap
La fonction Auto Lap (circuit automatique) est réglée par défaut sur Par distance, 1 kilomètre ou 1 mile.
REMARQUE : Auto Lap ne fonctionne pas pendant les entraînements fractionnés ou personnalisés.
marquage de circuits par distance
Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer automatiquement le circuit à une distance spécifique. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'un parcours.
1. Sélectionnez > Entraînement >
Options > Auto Lap.
2. Sélectionnez Auto Lap > Par distance.
3. Sélectionnez Circuit à et saisissez une distance.
marquage de circuits par position
Vous pouvez utiliser Auto Lap pour marquer automatiquement le circuit à une position spécifique. Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'un parcours (lors d'ascensions longues ou de sprints d'entraînement par exemple).
1. Sélectionnez > Entraînement >
Options > Auto Lap.
2. Sélectionnez Auto Lap > Par position >
Circuit à.
3. Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Appui sur circuit seul pour déclencher le compteur de circuit chaque fois que vous sélectionnez LAP et chaque fois que vous refranchissez les positions ainsi définies.
• Sélectionnez Départ et circuit pour déclencher le compteur de circuit lorsque vous franchissez la position
GPS où vous avez sélectionné START et lorsque vous franchissez n'importe quelle position du parcours où vous avez sélectionné LAP.
10 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
• Sélectionnez Marque et circuit pour déclencher le compteur de circuit lorsque vous franchissez une position
GPS que vous avez marquée avant le parcours (utilisez Marquer position) et chaque fois que vous sélectionnez
LAP pendant le parcours.
Interruption automatique de votre parcours
REMARQUE : Auto Pause ne fonctionne pas pendant les entraînements fractionnés ou personnalisés.
Vous pouvez utiliser Auto Pause (Pause automatique) pour mettre en pause automatiquement le chronomètre lorsque votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur ou lorsque vous vous arrêtez. Cette fonction est utile si votre parcours comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où vous devez ralentir ou vous arrêter.
REMARQUE : le temps de pause n'est pas enregistré dans votre historique.
1. Sélectionnez > Entraînement >
Options > Auto Pause > Auto Pause.
Votre entraînement
2. Sélectionnez une option :
• Pour activer la mise en pause automatique du chronomètre lorsque vous vous arrêtez, sélectionnez Si
arrêté.
• Pour activer la mise en pause automatique du chronomètre lorsque votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur, sélectionnez Vitesse
personnalisée.
Utilisation du défilement automatique
Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour faire défiler automatiquement toutes les pages de données d'entraînement tandis que le chronomètre fonctionne.
1. Sélectionnez > Entraînement >
Options > Défilement automatique >
Défilement automatique.
2. Sélectionnez Lent, Moyen ou Rapide.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 11
Votre entraînement
Courir avec un Virtual Partner
Votre Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs.
1. Sélectionnez > Entraînement > Virtual
Partner.
2. Sélectionnez Virtual Partner > Activé.
3. Sélectionnez Format, puis Vitesse ou
Allure.
4. Saisissez une valeur pour la vitesse ou l'allure du Virtual Partner.
5. Sélectionnez Alarme > Activée (facultatif).
6. Allez vous entraîner.
7. Faites défiler jusqu'à la page Virtual Partner pour voir qui est en tête.
Virtual racer
Votre Virtual Racer est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à améliorer vos performances. Vous pouvez faire la course avec votre propre activité ou avec une activité
transférée depuis votre ordinateur ( page 13
).
Par exemple, vous pouvez vous entraîner sur l'itinéraire de course actuel et enregistrer cet entraînement sur votre Forerunner. Lors d'une course, vous pouvez courir contre cet entraînement. Virtual Racer vous pousse à battre votre allure précédente, y compris dans les pentes où vous pourriez ralentir et lors du sprint final.
Courir avec un Virtual racer
Avant de pouvoir créer une course, vous devez disposer d'au moins une activité enregistrée.
1. Sélectionnez > Entraînement > Virtual
Racer.
2. Sélectionnez Créer une nouvelle course, puis choisissez une activité dans la liste.
3. Entrez un nom.
12 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
4. Sélectionnez la course.
5. Sélectionnez Commencer la course.
Options du Virtual racer
Sélectionnez > Entraînement > Virtual
Racer, et choisissez une course.
• Afficher les statistiques : affiche le temps et la distance de l'activité précédente.
• Options de course : permet de modifier le nom de la course, de supprimer la course et de définir des tonalités d'alarmes.
Course contre une activité sur le Web
Vous devez posséder un compte Garmin
Connect (
Avant de pouvoir envoyer une activité à votre appareil par le biais d'une connexion sans fil, vous devez coupler le Forerunner à votre ordinateur à l'aide de la clé USB ANT Stick
).
™
1. Couplez l'appareil à votre ordinateur.
2. Rendez-vous sur www.garminconnect.com
et recherchez une activité.
Votre entraînement
3. Cliquez sur Envoyer à l'appareil.
4. Sur l'appareil, sélectionnez >
Entraînement > Virtual Racer.
5. Sélectionnez la course.
6. Sélectionnez Commencer la course.
entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous basant sur la distance ou le temps. Votre entraînement fractionné personnalisé est enregistré jusqu'à la création d'un nouvel entraînement fractionné. Il est possible d'utiliser des intervalles ouverts pour suivre des entraînements lorsque vous courez une distance connue mais que vous souhaitez connaître le nombre d'intervalles terminés.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 13
Votre entraînement
Création d'un entraînement fractionné
1. Sélectionnez > Entraînement >
Entraînements > Intervalles.
2. Sélectionnez Modifier entraînement.
3. Sélectionnez Type et choisissez Temps,
Distance ou Ouvert.
ASTUCE : pour créer un intervalle ouvert
(sans fin), définissez le type sur Ouvert.
4. Entrez une valeur de distance ou de temps pour l'intervalle.
5. Sélectionnez Type de repos et choisissez
Distance, Temps ou Ouvert.
6. Si nécessaire, entrez une valeur de distance ou de temps pour le reste de l'entraînement.
7. Sélectionnez le nombre de répétitions.
8. Si nécessaire, sélectionnez
Echauffement > Oui pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement.
9. Si nécessaire, sélectionnez
Récupération > Oui pour ajouter un intervalle de récupération ouvert à votre entraînement.
Lancement d'un entraînement fractionné
1. Sélectionnez > Entraînement >
Entraînements > Intervalles > S'entraîner.
2. Sélectionnez la touche START.
Si votre entraînement fractionné comporte un temps d'échauffement, vous devez sélectionner LAP pour lancer le premier intervalle.
3. Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• A tout moment, sélectionnez LAP pour terminer un intervalle.
• A tout moment, sélectionnez la touche
STOP pour arrêter le chronomètre.
• Si votre entraînement fractionné comporte un temps de récupération, vous devez sélectionnez LAP pour terminer l'entraînement.
14 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
entraînements personnalisés
Les entraînements personnalisés peuvent inclure des objectifs pour chaque étape d'entraînement ainsi que des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous pouvez créer des entraînements personnalisés à l'aide de Garmin
Connect (
page 28 ) et les transférer sur la
Forerunner. Toutefois, vous pouvez également créer et enregistrer directement un entraînement personnalisé sur votre Forerunner.
Vous pouvez également programmer des entraînements personnalisés via Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à l'avance et les enregistrer dans la Forerunner.
Votre entraînement
Création d'un entraînement personnalisé
1. Sélectionnez > Entraînement >
Entraînements > Personnel > Créer
nouveau.
2. Sélectionnez Parcours 000 pour modifier le nom de l'entraînement.
3. Sélectionnez Ajouter étape.
4. Sélectionnez Durée pour indiquer la méthode de calcul de l'étape.
Par exemple, sélectionnez Distance pour mettre fin à l'étape après une distance donnée.
Si vous sélectionnez Ouvert, vous pouvez mettre fin à l'étape durant votre entraînement en sélectionnant LAP.
5. Le cas échéant, sélectionnez Valeur de
durée et saisissez une valeur.
6. Sélectionnez Cible pour sélectionner l'objectif durant l'étape.
Par exemple, sélectionnez Fréquence
cardiaque pour conserver une fréquence cardiaque constante pendant l'étape.
7. Si nécessaire, sélectionnez une zone cible ou saisissez une plage personnalisée.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 15
Votre entraînement
Par exemple, vous pouvez sélectionner une zone de fréquence cardiaque. Chaque fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la fréquence cardiaque indiquée, l'appareil
émet un signal sonore et affiche un message.
8. Au besoin, sélectionnez Etape de repos >
Oui.
Pendant une étape de repos, le chronomètre continue de tourner et les données sont enregistrées.
9. Si nécessaire, ajoutez une autre étape à l'entraînement.
répétition d'une étape d'entraînement personnalisé
Avant de pouvoir répéter une étape d'entraînement, vous devez créer un entraînement contenant au moins une étape.
1. Sélectionnez Ajouter étape > Durée.
2. Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Répéter pour répéter une
étape une ou plusieurs fois.
Par exemple, vous pouvez répéter quatre fois une étape de 1 km.
• Sélectionnez Répéter jusqu'à pour répéter une étape pendant une durée donnée.
16
Par exemple, vous pouvez répéter une
étape de 5 minutes pendant 30 minutes ou jusqu'à ce que votre fréquence cardiaque atteigne la zone 5.
3. Sélectionnez Retour à l'étape, puis sélectionnez l'étape à répéter.
Lancement d'un entraînement personnalisé
1. Sélectionnez > Entraînement >
Entraînements > Personnel.
2. Sélectionnez un entraînement, puis
S'entraîner.
3. Sélectionnez la touche START.
4. Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé toutes les
étapes, un message s'affiche.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Arrêt d'un entraînement personnalisé
• A tout moment, sélectionnez la touche LAP pour terminer une étape.
• A tout moment, sélectionnez la touche
STOP pour arrêter le chronomètre.
suppression d'un entraînement personnalisé
1. Sélectionnez > Entraînement >
Entraînements > Personnel.
2. Sélectionnez l'entraînement.
3. Sélectionnez Supprimer entraînement >
Oui.
envoi d'entraînements à votre appareil
Avant de pouvoir envoyer des entraînements à votre appareil par réseau sans fil, vous devez coupler le Forerunner avec votre ordinateur à l'aide de la clé USB ANT Stick ™
1. Connectez la clé USB ANT Stick à votre ordinateur.
2. Rendez-vous sur www.garminconnect.com et recherchez une activité.
3. Suivez les instructions présentées à l'écran.
Votre entraînement
Options d'entraînement de cyclisme
La plupart des fonctions d'entraînement du
Forerunner peuvent s'appliquer au cyclisme.
Pour des résultats optimaux, vous devez personnaliser les réglages de cyclisme.
sélection du mode cyclisme
Votre Forerunner peut afficher les données et l'historique de votre entraînement de cyclisme.
1. Sélectionnez > Entraînement >
Sport > Options de cyclisme > Affichage.
2. Sélectionnez Sport actuel > Cyclisme.
Après avoir changé de sport, vous pouvez définir des alarmes ainsi que les paramètres
Auto Lap, Auto Pause et Défilement automatique pour votre entraînement de cyclisme (
).
entraînement avec un capteur de vélo
Pour plus d'informations sur le GSC
.
™ 10,
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 17
Capteurs ANT+
Capteurs ANT+
Le Forerunner est compatible avec ces accessoires ANT+.
• Moniteur de fréquence cardiaque ( page 19
)
• Accéléromètre (
• GSC 10 (
• Balance (
• Appareil de fitness ( page 24
)
Pour plus d'informations sur l'achat d'accessoires supplémentaires, rendez-vous sur le site http://buy.garmin.com
.
Couplage des capteurs ANT+
Pour pouvoir effectuer un couplage, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque ou le capteur. Reportez-vous aux instructions du Manuel de démarrage rapide
du Forerunner 610 ou aux instructions relatives aux accessoires.
Si votre Forerunner n'affiche pas les données de l'accessoire, vous devrez peut-être coupler ce dernier à votre Forerunner. Le couplage consiste
à connecter les capteurs sans fil ANT+ ™ , par exemple à connecter votre accéléromètre au
Forerunner. Après le premier couplage, le
Forerunner reconnaît automatiquement votre accéléromètre à chaque fois qu'il est activé.
• Assurez-vous que votre capteur ANT+ est compatible avec votre appareil Garmin.
• Approchez le Forerunner à portée du capteur
ANT+ (moins de 3 m).
Tenez-vous à au moins 10 m d'autres capteurs ANT+ pendant le couplage.
• Si est désactivé, sélectionnez >
Configuration > Moniteur de fréquence
cardiaque > Moniteur de fréquence
cardiaque > Activé > Chercher nouveau.
• Si est désactivé, sélectionnez >
Configuration > Accéléromètre >
Accéléromètre > Activé > Chercher
nouveau.
• Si est désactivé, sélectionnez >
18 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Configuration > Capteur de vélo >
Capteur de vélo > Activé > Chercher
nouveau.
• Si vous ne parvenez toujours pas à procéder au couplage, remplacez la pile de l'accessoire (moniteur de fréquence cardiaque,
Lorsque l'accessoire est couplé, un message apparaît et l'icône d'accessoire (
) apparaît de façon continue à l'écran.
moniteur de fréquence cardiaque
Définition des zones de fréquence cardiaque
Pour pouvoir personnaliser vos zones de fréquence cardiaque, vous devez activer le moniteur de fréquence cardiaque.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Capteurs ANT+
Le Forerunner utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de fréquence cardiaque. Pour obtenir les données les plus précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale, votre fréquence cardiaque au repos et vos zones de fréquence cardiaque.
1. Sélectionnez > Configuration >
Moniteur de fréquence cardiaque > Zones
FC > A partir de.
2. Sélectionnez une option :
• Sélectionnez BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute.
• Sélectionnez % Max. pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.
• Sélectionnez % RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque au repos.
3. Sélectionnez FC max. et entrez votre fréquence cardiaque maximale.
4. Sélectionnez FC au repos, puis entrez votre fréquence cardiaque au repos.
19
Capteurs ANT+
Les valeurs de zone sont mises à jour automatiquement ; cependant, vous pouvez toujours modifier chaque valeur manuellement.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une zone de fréquence cardiaque est un intervalle défini de battements par minute.
Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les zones de fréquence cardiaque sont calculées en fonction de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Objectifs physiques
La connaissance de vos zones de fréquence cardiaque peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines zones de fréquence cardiaque vous pourrez améliorer vos capacité et résistance cardiovasculaires.
• En connaissant vos zones de fréquence cardiaque, vous pouvez éviter le surentraînement et diminuer le risque de blessure.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau
(
page 25 ) pour déterminer la meilleure zone
de fréquence cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet. Certaines salles de gym et centres de remise en forme peuvent proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum.
20 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Autres options de fréquence cardiaque
• Alarmes de fréquence cardiaque (
• Calcul des zones de fréquence cardiaque
)
• Champs de données de fréquence cardiaque
)
• Dépannage des options de fréquence cardiaque (
Accéléromètre
Votre Forerunner est compatible avec l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser l'accéléromètre pour transmettre des données
à votre Forerunner lors d'un entraînement en salle, si votre signal GPS est faible ou en cas de perte des signaux satellite. L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données.
Vous devez coupler l'accéléromètre à votre
Forerunner (
).
L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de préserver la pile. Lorsque la pile parvient à épuisement, un message apparaît sur le Forerunner.
Capteurs ANT+
Cela signifie qu'il reste environ cinq heures d'autonomie.
Choix de vos sources vitesse
Si vous envisagez d'effectuer des entraînements en extérieur, vous pouvez régler le Forerunner pour qu'il calcule l'allure avec l'accéléromètre au lieu du GPS.
Sélectionnez > Configuration >
Accéléromètre > Sources vitesse >
Accéléromètre.
A propos de l'étalonnage de l'accéléromètre
L'étalonnage de l'accéléromètre est facultatif, mais il améliore la précision de l'appareil. Il existe trois modes de réglage de l'étalonnage :
Distance, GPS et Manuel.
etalonnage de l'accéléromètre par distance
Pour des résultats optimaux, l'accéléromètre doit être étalonné en utilisant le couloir intérieur d'un tracé de régulation. Un tracé de régulation
(2 circuits = 800 m) est plus précis qu'une course sur tapis roulant.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 21
Capteurs ANT+
1. Sélectionnez > Configuration >
Accéléromètre > Etalonner > Distance.
2. Sélectionnez une distance.
3. Sélectionnez la touche START pour commencer l'enregistrement.
4. Courez ou marchez sur la distance.
5. Sélectionnez STOP.
etalonnage de l'accéléromètre par GPs
Vous devez capter des signaux GPS pour
étalonner l'accéléromètre à l'aide du GPS.
1. Sélectionnez > Configuration >
Accéléromètre > Etalonner > GPS.
2. Sélectionnez la touche START pour commencer l'enregistrement.
3. Courez ou marchez sur environ
1000 m.
Le Forerunner vous informe que vous avez parcouru une distance suffisante.
etalonnage manuel de l'accéléromètre
Si la distance affichée par votre accéléromètre vous semble un peu plus faible ou plus élevée lorsque vous courez, vous pouvez régler manuellement le facteur d'étalonnage. La formule de l'étalonnage est la suivante : distance réelle (utilisez un tracé de régulation) / distance enregistrée × facteur d'étalonnage actuel
= nouveau facteur d'étalonnage. Par exemple,
1600 m / 1580 m × 95 = 96,2.
1. Sélectionnez > Configuration >
Accéléromètre > Facteur étalonnage.
2. Réglez le facteur d'étalonnage.
22 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
GsC 10
Les données de cadence du GSC 10 sont toujours enregistrées. Si aucun GSC 10 n'est couplé, les données GPS sont utilisées pour calculer la vitesse et la distance. La cadence est votre fréquence de pédalage ou rotation mesurée en fonction du nombre de tours de manivelle par minute (tr/min). Il existe deux capteurs sur le GSC 10 : un pour la cadence et un pour la vitesse.
etalonnage du capteur de vélo
Avant de personnaliser les options du capteur de vélo, vous devez choisir le mode cyclisme
).
Avant de pouvoir être étalonné, le capteur de vélo doit être correctement installé et doit enregistrer des données de manière active.
L'étalonnage du capteur de vélo est facultatif, mais il peut améliorer la précision de l'appareil.
Pour obtenir des instructions d'étalonnage spécifiques à votre capteur de vélo, reportezvous aux instructions du fabricant.
Capteurs ANT+
1. Sélectionnez > Configuration >
Capteur de vélo > Etalonnage.
2. Sélectionnez une option :
• Pour permettre au GPS de déterminer les dimensions des roues, sélectionnez
Automatique.
• Pour saisir la dimension des roues, sélectionnez Manuel.
Autres options de cyclisme
• Alarmes de cadence (
)
• Entraînement de cyclisme ( page 17
)
• Champs de données de cadence (
Utilisation de la balance
Si vous disposez d'une balance compatible
ANT+, le Forerunner peut lire les données de cette balance.
1. Sélectionnez LIGHT.
Un message s'affiche lorsque la balance est détectée.
2. Montez sur la balance.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 23
Capteurs ANT+
REMARQUE : si vous utilisez une balance impédancemètre, enlevez vos chaussures et vos chaussettes pour que tous les paramètres de composition du corps soient lus et enregistrés.
3. Descendez de la balance.
ASTUCE : si une erreur survient, descendez de la balance puis réessayez.
A propos des athlètes professionnels
Le paramètre athlète professionnel influence certains des calculs effectués par la balance.
Un athlète professionnel est une personne qui s'entraîne de façon intense depuis plusieurs années (à l'exception de petites interruptions dues à des blessures) et qui a une fréquence cardiaque au repos inférieure ou égale à
60 pulsations par minute (bpm).
Appareil de fitness
La technologie ANT+ relie automatiquement votre Forerunner et votre moniteur de fréquence cardiaque à un appareil de fitness afin que vous puissiez afficher vos données sur la console de l'appareil. Recherchez le logo ANT+ Link Here sur les appareils de fitness compatibles.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/antplus pour plus d'informations sur la connexion.
24 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Capteurs ANT+
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone
1
% de la fréquence cardiaque maximum
50 à 60 % effort perçu
2
3
4
5
60 à 70 %
70 à 80 %
80 à 90 %
90 à 100 %
Avantages
Allure tranquille et détendue, respiration rythmée
Allure confortable, respiration légèrement plus profonde, conversation possible
Entraînement cardiovasculaire de niveau débutant, réduit le stress
Entraînement cardiovasculaire de base, récupération rapide
Allure modérée, conversation moins aisée Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
Allure rapide et légèrement inconfortable, respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques améliorés, vitesse augmentée
Sprint, effort ne pouvant être soutenu pendant longtemps, respiration difficile
Endurance anaérobique et musculaire, puissance augmentée
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 25
Capteurs ANT+
Dépannage du capteur ANT+
Problème solution
Je possède un capteur
ANT+ tiers.
Assurez-vous qu'il est compatible avec le Forerunner ( www.garmin.com/intosports ).
Vous devez coupler de nouveau le capteur avec votre Forerunner (
). J'ai remplacé la pile/batterie de mon accessoire.
Les données de fréquence cardiaque sont inexactes ou manquent de fiabilité.
• Assurez-vous que le moniteur de fréquence cardiaque est bien plaqué contre votre corps.
• Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
• Humidifiez à nouveau les électrodes. Utilisez de l'eau, de la salive ou du gel d'électrode.
• Nettoyez les électrodes. Les traces de saleté et de sueur sur les électrodes sont susceptibles de provoquer des interférences avec les signaux de fréquence cardiaque.
• Portez un haut en coton ou mouillez votre haut si possible. Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de l'électricité statique qui interfère avec les signaux de fréquence cardiaque.
• Eloignez-vous des champs électromagnétiques puissants et de certains capteurs sans fil de 2,4 GHz qui peuvent causer des interférences avec votre moniteur de fréquence cardiaque. Parmi les sources fréquentes d'interférences, on trouve les lignes électriques haute tension, les moteurs électriques, les fours à micro-ondes, les téléphones sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.
26 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Historique
Votre appareil enregistre les données en fonction du type d'activité, des accessoires utilisés et des paramètres d'entraînement. Dans le cadre d'une utilisation normale, le Forerunner peut enregistrer environ 180 heures d'historique de parcours. Une fois la mémoire du Forerunner saturée, les données les plus anciennes sont
écrasées.
Affichage de l'historique
L'historique de parcours indique la date, l'heure, la distance, le temps de parcours, les calories et l'allure ou la vitesse moyenne. L'historique peut également afficher les valeurs de fréquence cardiaque moyenne et maximum ainsi que les données de cadence si vous utilisez le moniteur de fréquence cardiaque, l'accéléromètre ou le capteur de cadence (accessoires en option).
1. Sélectionnez > Historique > Activités.
2. Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour afficher vos activités enregistrées.
3. Sélectionnez une activité.
Historique
4. Faites défiler jusqu'au bas de la page et sélectionnez Afficher circuits.
5. Faites glisser votre doigt vers le haut ou vers le bas pour parcourir les circuits.
Affichage de l'allure ou de la vitesse dans l'historique
1. Sélectionnez > Historique > Options.
2. Sélectionnez Course à pied ou Cyclisme selon le sport que vous pratiquez.
3. Sélectionnez Afficher l'allure ou Afficher
la vitesse.
Affichage des totaux
1. Sélectionnez > Historique > Totaux.
Votre temps total et votre distance totale s'affichent.
2. Sélectionnez Hebdomadaire ou Mensuel.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 27
Historique réinitialisation des totaux
Vous pouvez réinitialiser les totaux de distance et de temps qui s'affichent sur l'appareil.
REMARQUE : cette opération n'efface pas l'historique.
Sélectionnez > Historique > Options >
Réinitialiser les totaux > Oui.
suppression de l'historique
suppression d'un parcours
1. Sélectionnez > Historique > Activités.
2. Sélectionnez un parcours.
3. Faites défiler jusqu'au bas de la page et sélectionnez Supprimer > Oui.
suppression de toutes les activités
Sélectionnez > Historique >
Options > Supprimer toutes les
activités > Oui.
28
Utilisation de Garmin Connect
Garmin Connect est un logiciel Web destiné à stocker et à analyser vos données.
1 Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com/start .
2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Transfert de l'historique vers l'ordinateur
1. Connectez la clé USB ANT Stick à un port
USB libre de votre ordinateur.
Les pilotes USB ANT Stick installent automatiquement Garmin ANT Agent.
Vous pouvez télécharger USB ANT Agent vous-même si les pilotes ne l'installent pas automatiquement. Rendez-vous sur www
.garminconnect.com/start .
2. Approchez l'appareil à portée de l'ordinateur
(3 m).
3. Sélectionnez Oui.
4. Suivez les instructions présentées à l'écran.
Blocage du transfert de données
Vous pouvez empêcher le transfert des données vers/depuis un ordinateur, y compris un ordinateur couplé.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Sélectionnez > Configuration >
Système > Transfert de données >
Transfert de données > Désactivé.
Historique
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 29
Navigation
Navigation
Positions
Affichage et enregistrement de votre position actuelle
Avant de pouvoir afficher et enregistrer votre position, vous devez rechercher des signaux satellite (
).
Vous pouvez enregistrer votre position actuelle, comme votre domicile ou votre place de stationnement.
1. Sélectionnez > Où aller ? >
Où suis-je ?.
Vos coordonnées actuelles s'affichent.
2. Sélectionnez Enregistrer.
3. Si nécessaire, sélectionnez Modifier pour modifier les propriétés.
modification de positions
1. Sélectionnez > Où aller ? > Positions.
2. Sélectionnez une position.
3. Sélectionnez Afficher position > Modifier.
4. Sélectionnez un attribut.
Par exemple, sélectionnez Modifier altitude pour saisir une altitude connue pour la position.
5. Entrez les nouvelles informations.
suppression de positions
1. Sélectionnez > Où aller ? > Positions.
2. Sélectionnez une position.
3. Sélectionnez Supprimer la position > Oui.
recherche d'une position enregistrée
Avant de pouvoir rechercher une position enregistrée, vous devez rechercher des signaux satellite.
1. Sélectionnez > Où aller ? > Positions.
2. Sélectionnez une position.
30 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
3. Sélectionnez Aller vers position.
La page compas apparaît.
Pour enregistrer l'activité, vous devez déclencher le chronomètre.
retour au départ
Vous ne pouvez utiliser l'option Retour au départ que si vous vous entraînez avec le GPS.
A tout moment de votre parcours, vous pouvez retourner à votre point de départ. Vous devez démarrer le chronomètre pour utiliser cette fonction.
1. Pendant votre parcours, sélectionnez STOP, mais ne remettez pas le chronomètre à zéro.
2. Sélectionnez > Où aller ? > Retour au
départ.
La page compas apparaît. Le Forerunner vous ramène au point de départ de votre parcours.
Navigation
Arrêt de la navigation
Sélectionnez > Où aller ? > Arrêter la
navigation.
Paramètres GPs
Désactivation du GPs
Sélectionnez > Configuration >
Système > GPS > GPS > Désactivé.
Lorsque le GPS est désactivé, les données de vitesse et de distance ne sont pas disponibles, sauf si vous possédez un capteur en option
(comme l'accéléromètre ou le GSC 10) qui envoie ces données à l'appareil. Lors de la mise sous tension suivante, l'appareil recherche à nouveau les signaux satellite.
Page satellite
La page Satellite affiche des informations sur les satellites GPS. Pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com/aboutGPS .
Sélectionnez > Configuration > Système >
GPS > Satellites.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 31
Paramètres
Paramètres
Paramètres système
Sélectionnez > Configuration > Système.
• Langue : définit la langue de l'appareil.
• Touches sonores : active la tonalité des touches.
• Tonalités d'alerte : active la tonalité des messages.
• Alarme vibrante : active l'alarme vibrante pour les messages.
• Enregistrement de données : contrôle la façon dont l'appareil enregistre les données d'activité.
◦ Enregistrement intelligent : prélève les points-clés où vous changez de direction, de vitesse ou de fréquence cardiaque.
◦ Toutes les secondes : enregistre des points toutes les secondes. Cela génère un enregistrement très détaillé de votre activité, mais augmente également sa taille.
.
• Rétroéclairage :
.
Personnalisation des paramètres de l'appareil
Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, de format de position et de poids.
1. Sélectionnez > Configuration >
Système > Unités.
2. Sélectionnez un paramètre.
3. Sélectionnez l'unité de mesure de ce paramètre.
32 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Paramètres de temps
réglage manuel de l'heure
Par défaut, l'heure se règle automatiquement lorsque le Forerunner trouve des satellites.
1. Sélectionnez > Configuration >
Système > Temps > Définir temps >
Manuel.
2. Entrez l'heure.
3. Si nécessaire, sélectionnez Format d'heure pour choisir le format 12 heures ou le format
24 heures.
réglage de l'alarme
1. Sélectionnez > Configuration >
Alarme.
2. Sélectionnez Alarme > Activée.
3. Sélectionnez Temps et entrez une heure.
Fuseaux horaires
Chaque fois que vous recherchez des satellites, l'appareil détecte automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Paramètres
Définition de votre profil utilisateur
Le Forerunner utilise les informations personnelles que vous avez saisies pour calculer des données de parcours précises. Vous pouvez modifier les informations de profil utilisateur suivantes : le sexe, l'âge, le poids et la taille.
1. Sélectionnez > Configuration > Profil
utilisateur.
2. Modifiez les paramètres.
A propos des calories
La technologie d'analyse de la dépense calorique et de la fréquence cardiaque est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site www.firstbeattechnologies.com
.
A propos de la fonction Training effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre capacité cardio-respiratoire. L'effet de l'entraînement s'accumule au fil de l'activité. Au fur et à mesure que l'activité progresse, les effets de l'entraînement augmentent et cette fonction vous indique dans quelle mesure l'activité a amélioré votre forme physique. L'effet d'entraînement est
33
Paramètres déterminé par les informations de votre profil utilisateur, la fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre activité.
Il est important de savoir que les valeurs de l'effet de l'entraînement (1,0–5,0) peuvent sembler anormalement élevées pendant vos premiers parcours. L'appareil établit votre capacité cardio-respiratoire au bout de plusieurs activités.
Training effect
1,0 à 1,9
Description
2,0 à 2,9
3,0 à 3,9
4,0 à 4,9
Aide à la récupération (activités courtes).
Améliore l'endurance avec des activités plus longues (plus de 40 minutes).
Maintien de votre capacité cardiorespiratoire.
Améliore votre capacité cardiorespiratoire à condition d'être répété dans le cadre de votre programme d'entraînement hebdomadaire.
Amélioration notable de votre capacité cardio-respiratoire si l'exercice est répété
1 ou 2 fois par semaine avec un temps de récupération suffisant.
5,0 Provoque une surcharge temporaire avec une haute amélioration. Entraînezvous avec beaucoup de précautions le nombre de fois indiqué. Requiert des jours de récupération supplémentaires.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site www.firstbeattechnologies.com
.
Personnalisation des pages d'entraînement
Vous pouvez personnaliser les champs de données sur quatre pages d'entraînement.
1. Sélectionnez > Configuration >
Affichage page.
2. Sélectionnez une page d'entraînement.
3. Sélectionnez .
4. Modifiez le nombre de champs de données à afficher sur la page.
5. Sélectionnez Activé.
34 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
6. Sélectionnez ◄ .
7. Sélectionnez un champ de données à modifier.
8. Sélectionnez une catégorie et un champ de données.
Par exemple, sélectionnez Fréquence
cardiaque > FC - Circuit.
Champs de données
Les champs de données comportant le symbole * affichent des unités en miles ou en mètres. Les champs de données comportant le symbole ** nécessitent un capteur ANT+.
Champ de données
Allure
Allure – Circuit
Allure – Dernier circuit
Allure – Moyenne
Description
Allure actuelle.
Allure moyenne sur le circuit en cours.
Allure moyenne du dernier circuit réalisé.
Allure moyenne pour la durée de l'activité en cours.
Paramètres
Champ de données
Altitude *
Description
Distance au-dessus ou audessous du niveau de la mer.
Cadence ** Pour la course à pied, la cadence est mesurée en pas par minute
(ppm). Pour le cyclisme, la cadence est mesurée en tours de manivelle par minute (tr/min).
Cadence – Circuit ** Cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence -
Moyenne **
Calories
Circuits
Cadence moyenne pour la durée de l'activité en cours.
Nombre de calories totales brûlées.
Calories lipidiques Nombre de calories grasses brûlées. Requiert un test New
Leaf ® .
Calories de référence
Au cours d'un entraînement, calories restant à brûler lorsque la durée de l'étape correspond à un nombre de calories.
Cap Direction vers laquelle vous vous dirigez.
Nombre de circuits effectués.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 35
Paramètres
Champ de données
Coucher de soleil
Description
Distance *
FC – % RFC **
Heure du coucher de soleil en fonction de votre position GPS.
Distance parcourue pour l'activité en cours.
Distance – Circuit * Distance parcourue sur le circuit en cours.
Distance - Dernier circuit *
Distance du dernier circuit parcouru.
Distance à parcourir *
Au cours d'un entraînement, distance restante lorsque la durée de l'étape correspond à une distance.
Pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos).
FC – % Max. **
FC – Moyenne **
Pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
Fréquence cardiaque moyenne pour la durée de l'activité en cours.
Champ de données
Description
FC – Moy. % RFC ** Pourcentage moyen de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité.
FC – Moy. % Max. ** Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité.
FC – Circuit ** Fréquence cardiaque moyenne sur le circuit en cours.
FC – % RFC
Circuit **
FC – Circuit
% Max. **
Fréquence cardiaque **
Fréquence cardiaque de référence **
Pourcentage moyen de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit.
Pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le circuit.
Fréquence cardiaque en battements par minute (bpm).
Lors d'un entraînement, valeur supérieure ou inférieure à votre objectif de fréquence cardiaque.
36 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Champ de données
Heure
Description
Lever de soleil
Pente
Heure en fonction de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire et heure d'été).
Heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS.
Calcul de la montée sur la distance. Par exemple, si vous gravissez 10 mètres (altitude) à chaque fois que vous parcourez
200 mètres (distance), la pente est de 5 %.
Précision GPS * Marge d'erreur pour votre position exacte. Par exemple, votre position GPS est précise à
+/- 3,6 mètres (+/- 12 pieds).
Répétitions requises Lors d'un entraînement, répétitions restantes.
Temps
Temps - Circuit
Temps - Dernier circuit
Temps du chronomètre.
Temps du circuit en cours.
Temps du dernier circuit réalisé.
Paramètres
Champ de données
Temps - Ecoulé
Description
Temps total enregistré. Imaginons que vous courez pendant
10 minutes, que vous arrêtez le chronomètre pendant 5 minutes, puis que vous le redémarrez pour courir pendant 20 minutes.
Le temps écoulé sera alors de
35 minutes.
Temps - Moy. Circuit Temps moyen sur le circuit jusqu'à présent.
Temps de référence Lors d'un entraînement, temps restant de l'intervalle ou de l'étape.
Training Effect
(TE) **
Vitesse *
Vitesse - Circuit *
Impact actuel (1,0-5,0) sur votre capacité cardio-respiratoire
Vitesse actuelle.
Vitesse moyenne sur le circuit en cours.
Vitesse moyenne du dernier circuit réalisé.
Vitesse – Dernier
Circuit *
Vitesse – Moyenne * Vitesse moyenne de l'activité.
Zone d'allure Plage d'allure actuelle. Les zones peuvent être définies dans Garmin
Connect.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 37
Paramètres
Champ de données
Description
Zone d'allure circuit Plage d'allure (dix zones disponibles) pour le circuit actuel.
Zone FC ** Zone de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre profil utilisateur, votre fréquence cardiaque maximum et votre fréquence cardiaque au repos.
Zone de vitesse *
Zone de vitesse circuit *
Plage de vitesse actuelle. Les zones peuvent être définies dans
Garmin Connect.
Plage de vitesse (dix zones disponibles) pour le circuit actuel.
Personnalisation de la catégorie
Favoris
1. Sélectionnez > Configuration >
Affichage page.
2. Sélectionnez une page d'entraînement.
3. Sélectionnez un champ de données à modifier.
4. Sélectionnez Favoris > Modifier les
favoris.
5. Sélectionnez un ou plusieurs champs de données.
38 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Annexes
Caractéristiques techniques
avis
Le Forerunner est étanche, conformément à la norme IEC 60529 IPX7. Il peut résister à une immersion dans l'eau à 1 mètre pendant
30 minutes. Une immersion prolongée risquerait d'endommager l'appareil. Après immersion, essuyez l'appareil et laissez-le sécher à l'air libre avant de l'utiliser ou de le recharger.
REMARQUE : le Forerunner n'est pas conçu pour la natation.
Caractéristiques du Forerunner
Pile Pile bouton lithium-ion rechargeable de 200 mAh
Autonomie
Plage de températures de fonctionnement
Fréquences radio/ protocole
Accessoires compatibles
De -20 °C à 60 °C
(de -4 °F à 140 °F)
Protocole de communications sans fil ANT+ à 2,4 GHz
La technologie ANT+ sans fil fonctionne avec le moniteur de fréquence cardiaque, l'accéléromètre, le GSC 10, la balance et l'appareil de fitness.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Annexes
Caractéristiques du moniteur de fréquence cardiaque
Résistance à l'eau 30 m (98,4 pi)
Ce produit ne transmet pas les données de fréquence cardiaque
à votre GPS lorsque vous nagez.
Pile
Autonomie
Plage de températures de fonctionnement
CR2032 remplaçable par l'utilisateur, 3 volts (
)
4,5 ans environ
(à raison d'une heure par jour)
De -5 °C à 50 °C
(de 23 °F à 122 °F)
remArQUe : par temps froid, portez des vêtements qui vous permettent de conserver le moniteur de fréquence cardiaque
à votre température corporelle.
Fréquences radio/ protocole
Protocole de communications sans fil ANT+ à 2,4 GHz
39
Annexes
A propos de la pile
AVerTIssemeNT
Ce produit contient une pile lithium-ion.
Consultez le guide Informations importantes
relatives au produit et à la sécurité inclus avec le produit, pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit.
Autonomie de la pile du Forerunner
Autonomie *
1 semaine
Utilisation du Forerunner
Vous vous entraînez 45 minutes par jour en utilisant le GPS. Le
Forerunner est en mode Economie d'énergie le reste du temps.
Jusqu'à
4 semaines
Vous utilisez le Forerunner en mode
Economie d'énergie tout le temps.
Jusqu'à 8 heures Vous vous entraînez en utilisant le
GPS tout le temps.
*L'autonomie d'une pile complètement chargée dépend de votre utilisation du GPS, du rétroéclairage et du mode Economie d'énergie.
Une exposition prolongée à des températures anormalement basses aura également pour effet de réduire l'autonomie.
economie d'énergie
Après une période d'inactivité donnée, le
Forerunner passe en mode Economie d'énergie et le symbole s'affiche. Le Forerunner affiche la date et l'heure. En revanche, il ne se connecte pas à vos accessoires ANT+ et n'utilise pas le
GPS. Faites glisser votre doigt vers la gauche pour quitter le mode Economie d'énergie.
Optimisation de l'autonomie
L'utilisation prolongée du rétroéclairage réduit considérablement l'autonomie.
réglage du rétroéclairage
1. Sélectionnez > Configuration >
Système > Rétroéclairage > Mode.
2. Sélectionnez une option :
• Pour activer le rétroéclairage uniquement à l'aide de la touche
LIGHT, sélectionnez Manuel.
40 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
• Pour activer le rétroéclairage sur simple pression d'une touche ou dès qu'un message apparaît, sélectionnez
Touches/Alarmes. réglage de la temporisation du rétroéclairage
1. Sélectionnez > Configuration >
Système > Rétroéclairage >
Temporisation.
2. Sélectionnez une temporisation de rétroéclairage courte.
Chargement du Forerunner
AVerTIssemeNT
Le socle de chargement contient un aimant.
Dans certaines circonstances, les aimants peuvent causer des interférences avec certains dispositifs médicaux, comme les stimulateurs cardiaques et les pompes à insuline. Eloignez le socle de chargement de ces dispositifs médicaux.
Annexes avis
Le socle de chargement contient un aimant.
Dans certaines circonstances, les aimants peuvent endommager certains appareils
électroniques comme les disques durs des ordinateurs portables. Faites preuve de prudence lorsque lesocle de chargement se trouve à proximité d’appareils électroniques.
Pour éviter tout risque de corrosion, essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur.
1. Branchez l'extrémité USB du câble à l'adaptateur secteur.
2. Branchez l'adaptateur secteur sur une prise murale standard.
3. Alignez les contacts présents au dos du
Forerunner avec les bornes du socle de chargement ➊ .
Le socle de chargement est magnétique et maintient le Forerunner en place.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 41
Annexes
➊
Lorsque vous connectez le Forerunner à une source d'alimentation, le Forerunner s'allume et l'écran de chargement s'affiche.
Pile du moniteur de fréquence cardiaque
AVerTIssemeNT
N'utilisez pas d'objet pointu pour retirer les piles. Contactez votre déchetterie locale pour le recyclage des piles. Présence de perchlorate ; une manipulation spéciale peut être nécessaire.
Consultez la page www.dtsc.ca.gov
/hazardouswaste/perchlorate .
remplacement de la pile du moniteur de fréquence cardiaque
1. Utilisez un petit tournevis cruciforme pour retirer les quatre vis à l'arrière du module.
2. Retirez le cache et la pile.
4. Chargez complètement le Forerunner.
42 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Annexes
3. Patientez pendant 30 secondes.
4. Insérez la nouvelle pile en positionnant le pôle positif vers le haut.
REMARQUE : veillez à ne pas endommager ni perdre le joint torique.
5. Remettez en place le cache et les quatre vis.
Après avoir remplacé la pile du moniteur de fréquence cardiaque, vous devez le coupler une nouvelle fois à l'appareil.
Changement du bracelet
Vous pouvez acheter un bracelet en tissu pour le
Forerunner ( http://buy.garmin.com
).
1. Utilisez le tournevis d'horloger
➊
pour enlever les barrettes ➋ .
➋
➊
REMARQUE : conservez les barrettes.
2. Alignez le dessus du Forerunner ➌ avec le connecteur ➍ .
➍
➌
➎ ➐
➏
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 43
Annexes
3. Insérez le côté pointu ➎ de la barrette pour fixer le connecteur au Forerunner.
CONSEIL : vous devez insérer à fond la barrette dans le connecteur. Utilisez un objet solide et épointé, si nécessaire.
4. Alignez le connecteur avec la boucle ➏ du bracelet en tissu.
5. Insérez le côté pointu de la barrette ➐ pour fixer le connecteur à la boucle.
6. Répétez les étapes 2 à 5 pour le connecteur du bas.
entretien de l'appareil
avis
Ne conservez pas l'appareil à un endroit où il pourrait être exposé de manière prolongée
à des températures extrêmes, ce qui pourrait provoquer des dommages permanents.
N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu pour toucher l'écran, au risque de l'endommager.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer la zone située entre l'écran et la lunette.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques ou des solvants susceptibles d'endommager les parties en plastique de l'appareil.
Nettoyage de l'appareil
1. Utilisez un chiffon humidifié avec un détergent doux et non abrasif.
2. Essuyez l'appareil.
Nettoyage de l'écran
1. Utilisez un chiffon doux, propre et non pelucheux.
2. Si nécessaire, utilisez de l'eau, de l'alcool isopropylique ou un nettoyant pour lunettes.
3. Appliquez le liquide sur un chiffon, puis essuyez délicatement l'écran.
entretien du moniteur de fréquence cardiaque avis
Vous devez détacher le module avant de nettoyer la sangle.
44 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
L’accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la précision des données enregistrées par le moniteur de fréquence cardiaque.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com
/HRMcare pour des instructions de lavage détaillées.
• Rincez la sangle après chaque utilisation.
• Lavez la sangle toutes les sept utilisations.
La méthode de nettoyage est indiquée par les symboles imprimés sur la sangle.
Lavage en machine
Lavage à la main
Annexes
mise à jour du logiciel via
Garmin Connect
Pour pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez coupler la clé USB ANT
Stick avec votre ordinateur (
).
1. Connectez la clé USB ANT Stick à votre ordinateur.
2. Rendez-vous sur le site www.garminconnect.com
.
Lorsqu'un nouveau logiciel est disponible,
Garmin Connect vous invite à mettre à jour le logiciel de l'appareil.
3. Suivez les instructions présentées à l'écran.
4. Laissez votre appareil à portée (3 m) de l'ordinateur pendant le processus de mise à jour.
• N’utilisez pas de sèche-linge.
• Pour prolonger la durée de vie de votre moniteur de fréquence cardiaque, détachez le module lorsqu’il n’est pas utilisé.
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 45
Annexes
Dépannage
Problème
Les touches ne répondent pas. Comment réinitialiser l'appareil ?
Je souhaite effacer toutes les données utilisateur de mon appareil.
solution
1. Maintenez la touche POWer enfoncée jusqu'à ce que plus rien ne s'affiche à l'écran.
2. Maintenez la touche POWer enfoncée jusqu'à ce que l'écran s'allume.
remArQUe : cette opération n'efface pas les données et paramètres enregistrés.
remArQUe : cette opération efface les informations saisies par l'utilisateur mais conserve votre historique.
1. Mettez l'appareil hors tension.
2. Tout en maintenant la touche LAP enfoncée, allumez l'appareil.
3. Sélectionnez Oui.
Sélectionnez > Configuration > système > restaurer réglages par défaut >
Oui.
Comment restaurer les réglages d'usine de l'appareil ?
Mon appareil ne reçoit pas de signaux satellite.
Certaines de mes données n'apparaissent pas dans l'historique.
Où se trouvent les informations sur la version du logiciel ?
Comment changer rapidement de sport ?
Comment obtenir un test
New Leaf ?
1. Eloignez l'appareil des garages couverts, des grands bâtiments et des arbres.
2. Restez immobile pendant quelques minutes.
Lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont
écrasées. Transférez régulièrement vos données sur votre ordinateur pour éviter de les perdre.
Sélectionnez > Configuration > système > Info produit pour afficher des informations importantes sur le logiciel et l'ID de l'appareil.
Lorsque le chronomètre n'affiche aucun temps, sélectionnez
Rendez-vous sur le site www.newleaffitness.com
remise en forme peuvent proposer un test.
reseT.
. Certaines salles de gym et centres de
46 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Index
A
accessoires
acquisition des signaux satellite
alarme
tonalités et vibrations
altitude champs de données
ANT+
balance
couplage
dépannage
moniteur de fréquence
athlète professionnel
Auto Lap
Auto Pause
B balance
battery charging
bracelet
C cadence
champs de données
GSC 10
calorie
champs de données
caractéristiques techniques 39–40
champs de données
coordonnées
D
Index dépannage
ANT+, accessoires
distance
champs de données
e
économie d'énergie
écran tactile
enregistrement positions
votre activité
enregistrement de l'appareil 3
enregistrement intelligent
entraînements
étalonnage
étanchéité
Manuel d'utilisation du Forerunner 610 47
Index
F
fréquence cardiaque
champs de données
G
Garmin Connect
GPS paramètres
GSC 10
H heure
champs de données
réglage de la montre
historique
manquant
suppression
history
I
interruption d'une activité 11
L
locations
m marquage de votre position
mises à jour logicielles
moniteur de fréquence cardiaque caractéristiques techniques
couplage
N
navigation retour au départ
vers des positions
P pairing ANT+ sensors
pile
moniteur de fréquence
pile lithium-ion
positions
profil 33 profil utilisateur 33
r
réinitialisation
totaux de l'historique
retour au départ
s
source vitesse
suppression entraînement personnalisé
positions
suppression des données
48 Manuel d'utilisation du Forerunner 610
T tonalités
touches
touches
tonalités
transferring
transfert
U unités
V vibration
Virtual Partner
Virtual Racer
vitesse
Manuel d'utilisation du Forerunner 610
Index
49
www.garmin.com/support
FAQs Software
Contact
Support
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Documentation
Pour obtenir gratuitement les dernières mises
à jour logicielles (à l'exclusion des données cartographiques) tout au long de la vie de vos produits Garmin, visitez le site Web de Garmin à l'adresse suivante : www.garmin.com
.
(800) 800.1020
(913) 397.8200
0808 2380000
+44 (0)870 850 1241
Garmin International, Inc.
1200 East 151 st Street, Olathe, Kansas 66062,
Etats-Unis
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9LR
Royaume-Uni
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2 nd Road, Xizhi Dist.,
New Taipei City, 221, Taïwan
(République de Chine)
Novembre 2012
190-01296-30 Rév. B Imprimé à Taïwan
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* Your assessment is very important for improving the workof artificial intelligence, which forms the content of this project