Hama 00087699 Owner's manual

Hama 00087699 Owner's manual
 ®
Hama GmbH & Co KG
86652 Monheim / Germany
www.hama.com
All listed brands are trademarks of the corresponding companies. Errors and omissions excepted,
and subject to technical changes. Our general terms of delivery and payment are applied.
00087699/01.08
Pulsuhr »PW20«
Pulse Watch
Montre cardiofréquencemètre
00087699
— O) Bedienungsanleitung
WARNUNG : Konsultiegren Sie stets Ihren Arzt, bevor Sie mit
einem regelmäßigen Trainingsprogramm beginnen.
Der "HRM" Puls-Com puter ist kein madizinisches Geral. Der
Computer ist ein Trainingshilfsmittel zur Messung und Anzeige
Ihrar Pulsiraeguenz.
Nun Hat Das Raten Bei Ihren Trainingsroutinen Ein Ende
Alle ld simmen darin tbereín, dal das Herz der wichbigste
Muskel unseres Körpers ist, und wie alle Muskeln, mul? auch
das Herz regelmäßig tramnier werden, um stark und beistungsfähig
zu bleiben, Doch wie können Sie feststellen, daß Sie Ihr Herz
sicher und effizient Irainieren? Glücklicherweise liefert Ihr Herz
alle Schlússelinfarmationen, die Sie benútigen, um die Sicherneit
und Effizienz Ihres persönlichen Fittressprogramms einschälzen
zu können. Die Pulsirequenz, eine einzelne Zahl (dh. Schläge
ro Minute), gibt Ihnen einen kontinuierlichen Bericht über den
eistungsstand Ihres Körpers, Sie können ablesen, ab Ihr
Programm zu anstrengend oder zu leicht ist. Oder wie schnell
Sie Energie verbrauchen, Eine zu MOCOS Pulstraquenz zelgt
an, dali der Trainingseffekt nur gering ist. Eine zu hohe
Pulsfraquenz zeigt an, daû Sie Sich zu sehr verausgaban, oder
möglicherweise sogar der Gefahr von Verletzungen aussetzen,
Was immer auch der Zweck Ihrer Ubungen sein mag. -
Verbesserung lhrer allgemeinen Konditon, Gewichtemanagement
oder systematisches HT AUG - Sie können nun gezielt
trainieren, indem Sie einen Richtwert Tür Ihre Pulsfrequenz
einhalten. Sie können dies jedoch nur tun, wenn Sie in dar Lage
sind Ihre Pulsireguenz wáhrend des gesamten
Trainingsprogramms zu messen, Heufta a. dank modearnstar
Funktechnologie, können Sie Ihre Pulsfrequenz mitlels unseres
kaballosen, aleklronischen Puls-Computers jederzeit einfach
und problemlos ablesen.
Setzen Sie die Grenzwerte für Ihr Training, und
halten Sie Ihr optimales Traningsprogramm ein,
Ein Trainingsprogramm besteht darin, obere und untere
Grenzwerte für Ihre Sn festzulegen, die ein Prozentwer
Ihrer bekannten oder geschätzten maximalen Pulsteguenz
(E "a ee аы = MHR) sind. Falls Sie sich einem Test
zur Feststellung Ihrer maximalen
Pulstreguenz unterzogen haben, oder] MER = (220 = Ihr Aller)
wenn Sie ein durchtrainierter Athlet | [=P- srl 250 - 20 — 200
sind, dann kennen Sie wahrscheinlich hy
Ihren "MHR"-Wert. Falls Sie diesen Ist zum Beispiel der
Wert nicht kennen, dann kénnen Sie pot ode ;
Ihre maximale Pulstrequenz mittels ETC ar
der nachfolgenden Formel schätzen: 79% angazaipl.
Trainingszone (BPM)
D
S| | Alter 20 |25 [30 |35 |4 |4 |50 [55 |60 | 65
>
©| | Zone3 190 | 185 | 180 | 175 | 171 | 166 | 161 | 156 | 152 | 147
©] | Hoch- to to to to to to to to to to
© | | leistung | 160 | 156 | 152 | 148 | 144 | 140 | 136 | 132 | 128 | 124
S| | 80-95%
21 | WHR
Zone2 | 160 | 156 | 152 | 148 | 144 | 140 | 136 | 132 | 128 | 124
Fitness to to to to to to to to to to
65-80% | 130 | 126 | 123 | 120 | 117 | 113 | 110 | 107 | 104 | 100
MHR
=
æ Zone 1 | 130 | 126 | 123 | 120 | 117 | 113 | 110 | 107 | 104 | 100
5 Gesund- | to to to to to to to to to to
5 heit 100 | 97 | 95 | 92 | 90 | 87 | 85 | 82 | 80 | 77
5 50-65%
5 MHR
Eigenschaften
1. Momentaner Herzschlag
2. Voreinstellung des Maximalen Herzrythmus (MHR) fiir Alter
3. Aktueller % des MHR
4. Uhr
5. 12/24-Stundenanzeige einstellbar
6. Automatischer Übungstimer
7. Automatische Zeitrückstellung
8. Manuelle Zeitmessung
9. Programmierbare Puls Ober-/Unter-Grenze
10. Alarm fiir hóhere Zone einstellbar
11. Zielzone überprüfbar
12. Akustisches Warnsignal bei Uberschreiten der Ober-/Unter-Grenze
13. Akustisches Signal bei Erreichen der MHR
14. Drei verschiedene Alarmtóne (hoch/niedrig/MHR)
15. Alarmton ein/aus
16. Hintergrundbeleuchtung
17. Kalorienverbrauch
18. Funktionstasten mit Signal
EKG Messung der Herztúne e schnelle Fahrradmontage
einfache & direkte Tasteneingabe e drahtlose Datenübertragung
alle Herzanzeigen auf einer Anzeige * wasserdicht
großes LCD Display
Einlegen der Batterie
Computeruhr
Nehmen Sie die rickseiliga Abdeckung des Computers mittels
eines Schraubenziehers ab, und legen Sie eine 3.0V Battere
mit dem (+}-Fol nach unten ausgerichtet ein; schließen Sie
die mckseltige Abdeckung wieder. Falls in der LCD-Anzeige
ireguláre Zeichen erscheinen, dann salltar Sie die Batterie
nochmals heraus nehmen und emeut einlegen, Dadurch wird
eine Rücksetzung des Mikroprozessors ausgeführt, und
das Gerät sollte anschließend normal funktionieren
IV-Batlerie CR2016
Sensor-Gurt
Die Battérislachabdeckung an der Untersaite des Sensor-Gurtes
mit Hilfe einer kléinen Münze l&sen und entférnen. Die 3V-Batlerie
mit dem Pluspal [+} zur Batteriefachabdeckung zeigend einlagen
und die Abdeckung wieder aufsetzen.
Entsorgen Sie die
Batterien nicht im
Hausmüll!
3v-Batterig
CR2032
Tragen des Senderqürtel
Stellen Sie den elastischen Gurt so
ein, dass der Sender fest über Ihrer
Brust unterhalb der Brustmuskeln
anliegt. Um einen guten Kontakt mit der
Haut zu gewährleisten, sollten Sie die
Kontakte des Sensors mit Speichel oder
EKG-Gel (erhältlich in medizinischen
Fachgeschäften) anfeuchten.
(AS
„” on 5
E Te
= rl
leitlähige Pads
leitfähige Pads
Einsatz der Computeruhr
Der HA
einer Halterung an der Lenkslange Ihres
werden.
ter kann wie eine Armbandubr
etragen, oder mittels
ahrrades befestigl
Stórung Problem
keine * inkorrekte Platzierung des Sendergurtes
Pulsfrequenzanzeige
* Die Sensorkontaktfláchen sind nicht befeuchtet oder
verschmutzt.
* Atmosphárische oder Funk-Interferenzen
* Überprüfen Sie die Senderbatterie und wechseln Sie
diese aus, falls nötig.
inkorrekte
Pulsfrequenzanzeige
* Die Sensorkontaktfláchen sind nicht befeuchtet oder
verschmutzt.
* Der Gurtist zu lose; stellen Sie den Gurt fúir einen
festeren Sitz um die Brust ein.
* schwache Batterien
* Atmosphárische oder Funk-Interferenzen
Anzeige wird
schwácher
Die Batterie des Computers ist schwach. Wechseln Sie
die Batterien aus.
irreguläre Anzeige
Nehmen Sie die Batterie heraus und legen Sie diese
korrekt ein.
Acessories
E UE
ÿ
Montageklammer Elastischer Gürtél
Batterie Sender Batterie Computer
{3V FCR2032) (IV /CR2015)
Sendergüriel
Tastenfunktionen
Taste "A" (MODE)
Taste drücken zur Auswahl van UHRZEIT oder PULS Mode
Taste "B” (ALM)
Taste driicken, um den Alarm Ein / Aus zu schalten ( %, )
Taste “C" (SET)
Taste drücken, an die Targetzone für den Alarm auszuwählen.
HOCH-TIEF { = | oder Nur HOCH { Ж }
Taste “D” (LIGHT)
Taste drücken, um die Hintergrundbeleuchtung einzuschalten,
D /
CN
NA
78
Einstellen einer Trainingszone
(1) Zum Einschalten des Computers dricken und halten Sie die
Tasten B & C gedrickt, bis alle hr a eingeschaltet sind,
O" SO"
„28800, 509888,
y
(2) Alter eingeben D A
Das voreingestellle Alter 23 wird \ = F
angezeigt. Taste “B” drücken, um dia
*blinkende" Ziffer auf das gewünschte | сл
Alter einzustallen. Taste "C” zur
Bestätigung drücken, Vorgang für die
nächste Ziler wiederholen. С — — B
(3) Einstellen der Hoch-Tiet
Trainingszone
Sobald das Alter eingegeben wurde,
errechnet der Puiscomputer
automatisch den maximalen
Herzrhythmus (MH).
Obergrenze - Taste "B" drücken, um die
“blinxende" Ziffer auf die gewünschte Zanl
einzustellen. Taste “C'zur Bestätiqung
drücken. Vorgang für die nächste Ziffer
wiederholen
Untergrenze - Die voreingestellte
Untergrenze 40 wird angezeigt, Taste "B”
drücken, um die “blinkende" Ziffer auf die
E
gewünschte Zahl einzustellen. Taste
“C‘zur Bestâtiqung drûücken, + vorgant für C (uid)
die nächste Ziffer wiederholen
Zone 1 - Wohlbefinden (50% - 65% des MHR)
Diese Trainingszone ist fir lange Trainingssessions mil wen
Anstrengung. Durch Ubungen in dieser Zone verbessem Sie
sowohl Ihr geistiges somwie korpediches Weohibetinden.
Zone 2 - Fitness (65% - 80% des MHR)
Diese Trainingszane Ist für Sportler geeignet, dia Ihre
Leistungsfähigkeit und Ausdauer bei gesteigerter
Kalorenverbrennung verbesserm machlan.
Zone 3 - Leistungssport (80% - 95% des MHR)
Diese Trainingszone 151 ideal fdr kurze und sehr intensive
Trainingssessions. Leistungssportier arbeiten mit dieser Zone.
um Kraft und Geschwindigkeit zu verbessern. Durch Ubungen
in dieser Zone entsteht eine “Sauerstoffschuid" und der Anteil
von lektischer Sâvre im Muskelgewebe wird erhôht.
Uhrzeit einstellen
Der Einstellmodus für die Zeit wird
aktiviert, sobald die Trainingszone
eingestellt wurde. D T A
. Auswahl für 12-Stunden oder 24-
Stunden Format.
oder 24-Stunden Format
auszuwahlen. Eingabe mit der
Taste “C" bestätigen
Taste "B” driicken, um 12-Stunder a mai
c ig JB
à. Zeiteinstellung. D | A
Mil der Taste “E” den Stundemvert 3 |
eingeben und mit der Taste “C” |
bestätigen. Vorgang für AR
Minuteneingabe wiederholen. 7 Or и
С L $ B
Einstellung korrigieren
ОБЕ БАБЫ B und © drücken und gedrückt halten, bis
alle anzeigbaren Zifem erscheinen (Reset), Voreingestelltes
Alter 23 arscheint-Vorgehen wie in Punkt „Einstellen einer
Trainingszone * baschriaben.
=
"5888" D( 23"
89888), Je
Der uter ist jetzt benutzungsbereit. Drucken und halten
Sie die Taste "A" gedrückt, um zwischen Uhr Modus, Puls
mit Zeitmesser Môdus und Puls mit Kalorien Modus
umzuschalten.
D A D
à
| я fo
| 8 e y
| Tan IA
С (OU) (sui
C Uhr Modus B C Fulsmit B C Pulsmit B
Zeltmesser Modus Kalorien Modus
Gegenwártiger Herzschlag
Der gegenwärtige Herzschlag wird
in der oberen Zeile des LCD ir y
angezeigt. Das “Herz” Symbol in der D \ ed i nm A
Oberen linken Ecke blinkt, wenn der (35) | Li
Herzlan vom Uberragungsglnal I NINE ND
ampfangen wird. ЧН и" ng 4 |
Wird kein Signal empfangen, hört
das Herzsymbaol (8) zu blinken
auf, und die letzten Pulsdaten
werden angezeigt.
Prozentangabe des maximalen Herzachiags ый
in Prozent an mit dem E
Herzschlag (MHE) for Ihr Alter.
MHR: 220 - 20 = 200 100869,
151 zum Beispiel der 1
gegenwärlige Herzschlag 150, C.
Die Zahlen zeigen den Herzschlag
it D (= e i 150
z.B. Alter: 20 Н
wird 75% angezeigt.
Alarmanzeige
Die Are wird aktiviert D и
(4 Piepser pro Sekunde), wenn % "e y JA
des MHR 99% ader hóher ist, (9 (
J
Automatischer Timer
Der Timer wird automalrsch aktwviert,
wenn das Pulssignal im Pulsmode D. æ | | А
empfangen wird. Es wird die totale (78) (
Trainingszeit gezahlt in der Sie den n
Brustaürtel tragen und auf Pulsmade : MICA
geschaltet haben. AAN
C У A B
Automatische Zeitriickstellung
Befindet sich der Computer im Pulse a
Modus und empfängt für 5 Minuten
kein gna schaltet er automatisch (05)
in den Clock (Uhr) Modus. Die
auigezeichnete Aktivitätszeit wird
pol z ПЛ
Shan EUR gn ei: ELL в
Der Timer kann auch manuell
durch Drücken der Taste B fir 2
Sekunden zurückgesetzt werden.
Automatischer Kalorienzähler
Dar ungefähre Kalorienverbrauch fm Fa
während der Trainingszeit wird (0 | po | r JA
automatisch gezáhlt, wenn im [8] Zi
Puls Modus ein Pulssignal о al | ha
empfangen wird. x 3 a
Die Kalorienverbrauchsdaten werden | С (> J B
automatisch zurückgesetzt, wenn
der Timer zurückgesetzt wird.
3 Hörbare Alarmtöne
Drücken Sie die Taste B (ALM), um
den Alarm mit dem Alarmsymbol
©
=al
= *
ri
=
Jen
[ 9) ) EinfAus zu schalten. 8)
1 Pièpser pro Sekunde, wenn der .—
gegenwärlige Herzschlag unter der x mn E Я |
rgrenze lieg! Cup
2 Piepser pro Sekunde, wenn der С > y E B
gegenwärtige Herzschlag über der
Obergrenze liegt,
4 Piepser pro Sekunde, wenn der
gegenwärtige Herzschlag 99% des
MHA oder mehr erreicht,
— @o Operating Instruction — —————
Targetzone Alarmauswahl ( = oder x) Introduction
т se eli WARNING : Always consult your physician before starting a
EEE Sig dle Е hel e Día à NL 3) A fitness programme, A pulse computer is not a medical device,
Auswahl ( == ) Alarm wird aktiviert, Y 0 13 E It is a training tool designed to measure and display your heart
wenn der gegenwärtige Herzschlag 16) | IL rate. . nn
úber oder unter der HOCH-TIEF nan 5 a Use a precise training method
Grenze liegt, С à LLY B All Pee fare e | the heart is the mast important muscle
я hat in the body and, like all muscles, should be exercised regularly
{ 2 ) Alarm ward nur akliviert, wenn to remain strong and efficient. But how can you determine whether
der gegenwärtige Herzschlag über you arg exercising your heart both safely and effectively?
der HOCH Grenze liegt. Fortunately, the heart itself provides you with key information
that will help vou la examine the effectiveness and the degree
of safety of your training method. Your heart rate, which is
Targetzone aufrufen expressed in a single number (Beals Par Minute), gives à constant
y account of your body's state of health. ‘our hear rate will tell
Knopf © drücken und gedrückt haktern A
' D vou how fast vou are using energy or whether you are exercising
bis Targetzone angezeigl wird. || i a
f
Mn
ия
pret
>
too hard or 100 lax, Obviousty, your body does not benefit from
a training method If your heart ee is too low. Ifit is too high,
you run the risk of injury and you will suffer from fatique.
It does not matter whather your goal is to win athlatics meetings,
Lose weight ar simply lo improve your overall health. What is
Important is that you can refine vour training method by keeping
your heart rate within a certain target zone, In order to accomplish
this, you would obviously need to know your precise heart rate
at any given moment throughout your training session,
Modern technology has now enabled us to present you wilh
wireless electronic pulse computers. Monitoring your heart rate
with one of these computers ie easy and fun to do.
= a
e”
—.
d=
с
Uhr Know your limits and determine your personal
STUNDEN und MINUTEN werden D í”—— —— a A exercise zone
auf der Anzeige unten angezeigt, Ц - Lf Exercise zones are established by setting Upper and Lower Heart
während die SEKUNDEN auf der 13 Rate Limits, These Emits consfitute à cartain percentage of vour
Anzeige oben mit einer beweglichen Le Maximum Heart Rate (MHR).
Stabanzelge angezelgt werden, RAA You may already know your MHR НЕ СЕНО age)
y СЫ MJ) if you are an avid athlete or if you | 7-5 HR: 220 - 20 = 200
С — ===. В have already taken a Max. Hear REA
For instance, the current
heart rate is 150, then 75%
will be shown,
Rate test. If not, the following
formula will Help you to make an
educated quéss :
Exercise Zone (BPM)
=
> Age 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
o
5 Zone 3 190 185 180 175 171 166 161 156 152 147
=) | Perfor- to to to to to to to to to to
= mance 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
2 80-95%
MHR
Zone 2 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Fitness to to to to to to to to to to
65-80% | 130 | 126 | 123 | 120 | 117 | 113 | 110 | 107 | 104 | 100
MHR
= Zone 1 130 126 123 120 117 113 110 107 104 100
2 Health to to to to to to to to to to
= 5065% | 100 | 97 | 95 | 92 | 90 | 87 | 85 | 82 | 80 | 77
3 MHR
Features
1. Current heart rate
2. Preset maximum heart rate (MHR) by age
3. % of MHR
4, Clock
5. 12/24 hour selectable
6. Auto exercise timer
7. Auto timer reset
8. Manual timer reset
9. Programmable High-Low target zone
10. Higher zone alarm selectable
11. Target zone re-checkable
12. Audible alarms for target zone
13.
14. Three drifferent audible alarms (high/low/MHR)
15.
16.
17.
18.
17
Hazard warning alarm for MHR
= ECG Haart Rata Maeasuramant
= Easy LI Ciract Kay Operation
All Hear ae
Alarm sound on/off va
mlairmationin Orne Dsplèry
Backlight display
Calorie
Key tones
= Quick Release Bike Moura
= Wiralags Data Transmission
= Watar Resistant
= Langa LCD Display
Battery Installation
Computer Watch
Remove the back cover of the computer with a screwdriver,
install the 3.0V-battery with the positive (+) pole facing up and
replace the cover. Remove the battery and relnsed it if the LCD
displays Irregular figures, This will clear and restart the
computer s Microprocessor,
3V battery CR2016
Transmitter Belt
Remove Ihe battery cover from the bottom of the belt using
a small coin, Install the ЗУМ battery with the positive (+) pole
facing the battery cover and replace the cover,
ЗУ hatte
CR3032
Do not disposed off the batteries with
the household waste
Wearing the Transmitter Belt How to Use the Computer Watch
The computer can be worn like à watch on your wrist of il can
be fixed on the handlebar of your bike with the optional mounting
system. Keep the computer and the transmittar within a max.
operating distance of 50 em.
Adjust the elastic belt so that it fils
tightly around your chest just balow
the pectoral muscles. Moisten the °
transmitters conductive pads with
saliva or ECG-gel (available at your
local chemists) in order to ensure
a good contact with tha skin at all
times.
Positioning the Transmitter Belt
upward as per diagram.
conductive pads conductive pads
Problems, Possible Causes and Solutions
no heart rate is Transmitter belt is not positioned as it should
displayed * The conductive pads are dirty or were not moistened
prior to use
e Atmospheric of RF interference
* Check or replace the battery of the transmitter
incorrect heart rate * The conductive pads are dirty or were not moistened
is displayed prior to use
* The elastic belt is too loose
e Weak batteries
* Atmospheric or RF interference
Display fades Weak computer battery. Replace it immediately.
irregular figures on Remove the computer battery and reinsert it.
the display
Accessories
Mounting Shoe Elastic Belt
Transmitter Battery Computer Battery
(3V/CR2032) (IWCR2016)
= E
Transmitter Belt
21
Keys Operation
Key “A” (MODE)
Press this key to select CLOCK or PULSE mode
Key “B" (ALM)
Press this key to select alarm On/Off [ %) |
Key ne m (SET)
Press this key to select your target zone alarm.
HIGH-LOW ( E } or HiGHonly( Æ )
Key “D” (LIGHT)
Press this key to fur an the back
light.
D, NA
с \ Й в
22
How to install an Exercise Zone
(1) To wake up the computer, press and hold both buttons
В & C unti all segment on.
Camm a 0 Camm a A
000 =000
cb 9000 9) B € 50000) B
Y
(2) mo your age о
Default age would be displayed, press Di
button "B” to adjust the “Flashing” digit
to your desired number. Press the
button °С " to confirm, Repeat above
procedures for the next digit. С L J B
(3) Setting the High-Low exercise target
zone e MO Г, TA
D( He м
automatically calculate your и
Maximum Heart Rate (MHA).
High Limit - Press button * B * ta adjust С С J B
the “Flashing” digit to your desired number,
Press the button “ © " to confirm. Repeat
above procedures for the next digit, г
оС 197
Az soon as you have entered your
aga, tha pulse computer will
Low Limit - Default Lower Limit 40 will
be displayed. Press button * 8” to adjust
the “Flashing” digit to your desired number.
Press the button © Сю confirm. Repeat An
above procedures far the next digit, С С М ) B
23
23
33
Zone 1 - Health (50% - 65% of the MHRA)
This exercise zone is meant for long training sessions of low
intensity. Exercising in this zone will improve both your mental
and physical healthy.
Zone 2 - Fitness (65% - 60% of the MHR)
This exercise zone is used by athletes who wish to increase
their strength and improve their endurance while burning a
greater number of calaries,
Zone 3 - Performance (80% - 895% of the MHRA)
This training zone is ideal for short and very intensive training
sessions. Competitive athletes use this zone in order to build
greater speed and explosive per Exercising in this zone will
create an “oxygen debl” and increase the degree of lactic acd
in the muscular tissue.
Setting the Clock
The clock setting mode is activated as
scon &s thé exercise zone has been set.
1. Selection of 12-Hour or 24-Hour D Tom A
Format. | =
Press button "BT to select either |
12H ar 24H mode, and confirm H
с( HY
vour choice with button “C”
Ma
. Time setting D “A
Use button “E” to input Hour value 4 -
and confirm by pressing button
“C”. Repaat this process for
Minute setting. =
24
25
Correcting the Setting
Press and hold both B & C buttons until all segment on. Default
age will be displayed again and then follow tha pravious steps
ta input the correct data,
— 000 D( 23
c (60000098 c( 8
Now, the computer is ready for use. Press and hold button
“A" to switch between CLOCK mode, PULSE with TIMER
mode and A CALORIE mor
Cae)
a drap 5 196)
1200 (100059 & 38 à,
CLOCK mode
A
С
PULSE -
TIMER mode
Current Heart Rate
The current Heart Bate is ur
an the upper line af the LCD.
PULSE with
CALORIE mode
“Heart” symbol at the left upper firs :
corner fechas when heart beat D | a | ri - A
signal ¡s recelved from the (75) { Li
transmission belt. DE e
If no signal is received, the Heart x Te e В L
Symbol ( “MWH ) stops flashing C [> Ц IB
and last pulse data is shown.
Percentage of Maximum Heart Rate (MHR)
The figures show the percentage of
your current heart rate to the safety fm
maximum heart rate (MHR) wo |
according to your age. 9 {aL
e.g. Age: 20
MHR : 220 - 20 = 200 5
For instance, the current heart NE Aca a
rate is 150, then 75% wil be Cu B
shown.
Hazard Warning Alarm
Hazard waming Alarm will be
activated (4 beeps per second) when at
%% of MHA reaches 99% or above. y"
of EF
жж
0,
>
ее ня
=:
Lp — Жвны
==
Eu
nos
pm
oo
o
рая
C
Auto Timer
The timer is activated automatically
whenever pulse signal is received D — 3) A
in Pulse made, It counts the total E q
exercise time as long as you are ['9) y
wearing Ihe chest belt and switch to =
Pulse made,
26
27
Percentage of Maximum Heart Rate (MHR)
The figures shcw the percentage of
your current haan rate to the safety D (a
maximum heart rate (MHR) | A
according to your aga. e ar
e.g. Age:
MHR - 220 - 20 = 200 ACA
For instance, the current heart Г $. E |
rate is 150, then 75% willbe — € EL. 4) B
shown.
Hazard Warning Alarm
Hazard waming Alarm will be
activated (4 beeps per second) when D >
ey of MHA reaches 99% or above. 4 i |) А
(9) y |
ANIME
E i E |
c | Luin) B
Auto Timer
The timer is activated automatically
whenever pulse signal is received p —— “A
in Pulse mode. It counts the total y q и
exercise lime as long as you are [28] I
wearing the chest bait and switch to LE.
Pulse mode. E $ 15%
c (+ veu ) B
PA A YAA
Auto Timer Reset
When the uter IS in Pulse Moda,
and no signal ls received for 5 D (Cm A
minutes, ¡E will switch to Clock Mode al
automatically. Recorded exercise (00) Li
time will 1hen be resat. * msn
MAMAN
Also, the timer can be reset UUW v) B
manually by pressing button B for
2 seconds.
Auto Calorie Counter
The approximate energy
consumption in Calorie within Ihe
A
exercise time will be counted Fy »
automatically whenever pulse signal | 08 i
15 recieved in pulse moda. ae
The calorie consumption data will С (> 3 8 B
be reset automatically whenever the
timer is reset.
3 Audible Alarm Sound
Press bution B (ALM) ta select alarm 5
On / Off with alarm symbol ©) D ( a | г | А
1 Беер per second when current 38) | vi
heart rate is below LOW limit A AED
2 beeps per second when current x £ DD
heart rate is above HIGH limit ¢ (MLW JB
4 beeps per second whan currant
heart raté reaches 99% of MHR or
above.
28
29
Target Zone Alarm Selection ( ог)
(25 -
va,
c ua
JB
Press button C (SET) to select
(3; | Alarm will be activated if your
current heart rate is above or below
the HIGH-LOW Limit.
{ & } Alarm will be activated only
if your currant haart rate is above
your HIGH Limit.
Target Zone Recall
Press and hold button C until the
target zone appears on the display. D — Mi
CLOCK
HOUR and MINUTE is shown on
the lower display, whäe the SECOND D / 5) А
is shown on the upper display with Asis =
a moving bar action. 13
- On Mode d e demplo = =
Introduction
AVERTISSEMENT : N'oubliez pas de consulter votre médecin avant
d'adopter un programme d'entrainement. Un monteur de rythme cardiaque
n'est pas un appareil médical. || s'agit d'un outil pour l'enregistrement
du rythme cardiaque pendant l'entrainement. Ce rAhmé cardiaque
apparaîtra alors sur l'afficheur de l'appareil.
Profitez d'une méthode d'entraînement à grande
précision
Les experts conviennent que le coeur est le muscle le plus important
du corps humain et que, comme tout les muscles, il doit donc être
soumis à un entrainement régulier pour rester for et en bonne forme.
Comment déterminer si vous exercez votre coeur en toute sécurité et
de façon efficace? Heureusement, c'est votre coeur méme quí vous
fournit des informations clef pour déterminer la sûreté et l'etficacité de
voire progra me personnel de mise en forme.
Le rythme cardiaque, représenté par un seul nombre (Batlements Par
Minute), foumit un rapport constant Sur votre corps. Le rythme cardeaque
vous dit si vous vous entraînez trop intensivement où non et vous dit à
quelle vitesse vous dépénsez votre énergie. Si votre rythme cardiaque
est trop faible, votre corps ne bénéficie pas assez de l'exercice. S'il est
trop élevé, vous risquez de vous épuiser et de vous blesser. Quels que
SO VOS objectifs, que vous voulez améliorer voire santé, perdre du poxls
Où gagner des concours d'athlétisme, votre moditeur de nme cardiaque
permet d'éliminer l'aspect devinelle en vous entraînant dans le cadre
d'une zone da ndhme cardiaque bien spécifique. À ce but, vous devez
connaître le rtñme de votre coeur durant toute la séance d'exercice. Et
Maintenant, grâce à la technologie moderne, les ordinateurs de pouls
électroniques sans fil permettent de contrôler sans aucun effort votre
rythme cardiaque.
Connaissez vos limites et personnalisez votre zone
d'exercice
Les zones d'entraînement sont établies en réglant les limites du rythme
cardiaque supérieure et inférieure, qui
sont vn pourcentage de votre Rythme oc de = e votre âge)
Cardiaque Maximum (AGM),
Si vous avez déjà subi un test ACM ou a 20-200
Par exemple, si le rythme
cardiaque actuel est de 150,
VOUS COMMAISSEZ Sas doute votre
si vous êtes un mordu de l'athéétisme,
l'ordinateur indiquera 75%.
RCM. Sinan. vous pouvez l'estimer à
l'aide de la formule suivante :
30
31
Zone d'exercice (BPM)
Age 20 25 30 35 40 45 50 55 60 65
Zone 3 190 | 185 | 180 | 175 | 171 166 | 161 156 | 152 | 147
Perfor- to to to to to to to to to to
mance 160 | 156 | 152 | 148 | 144 | 140 | 136 | 132 | 128 | 124
80-95%
MHR
Zone 2 160 156 152 148 144 140 136 132 128 124
Mise en to to to to to to to to to to
forme 130 | 126 | 123 120 | 117 113 | 110 | 107 104 | 100
65-80%
Comment installer les piles
Montre Ordinaleur
Enlever le couvercie à l'aide d'un tournevis. Installez la pite de 3.04
le pôle positif {+) tourné vers le couvercle, et remettez ce dernier en
place. Enlevez et réinsèrez la pile si l'afficheur affiche des nombres
iréguilers. Ceci réenclenchera le microprocesseur de l'ordinateur.
Ч
К ]
N я E
т = Phen
+
File de 3V CR2016
MHR
=
> Zone 1 | 130 | 126 | 123 | 120 | 117 | 113 | 110 | 107 | 104 | 100
E Sante to to to to to to to to to to
3 50-65% | 100 | 97 95 92 90 87 85 82 80 77
MHR
Caractéristiques
. Rythme cardiaque en temps réel
. MHR préenregistré selon l’âge
- % du rythme cardiaque maximal (MHR)
. Horloge
. Choix 12/24 heures
. Minuteur de l'exercice automatique (9:59'59”)
. Remise à zéro automatique du minuteur
. Remise manuelle de temporisatuer
. Seuil inférieur ou supérieur à atteindre programmable
0. Possibilité de sélectionner l’alarme signalant
que le seuil supérieur est atteint « Mesure du rythme cardiaque ECG
11. Possibilté de réajuster les seuils à atteindre « Manipulations faciles el rectes pour las
12. Alarmes sonores prévant que les seuils sont atteints | fonctions princpales
= O O 1 ©0 сл > С О —
13. Signal d'alarme lorsque le MHR est atteint * Toutes les informations sur valre rima
14. Troi sonneries d’alarme différentes (seuil inférieur/ arche ads eur. un ced icra
supérieur/MHR)
15. Marche/arrét de I'alarme sonore » Grand écras a aMichage rumerique
16. Ecran avec rétroéclairage ayy de
17. Calorie o « Transmission des données sens dil
18. Tonalités principales + Risislant A Meza
Ceinture émettrice
Enlevez le couvercle de la pile en bas de là ceinture @n
utilisant une petite pièce de monnaie. Installez la pile 3V avec
le pôle positif (+) face au couvercle de la pile et remellez le
couvercle.
Pile de
Iv CR2032
o:
Ne pas jeter les piles usagées avec les
ordures ménagères.
32
33
Porter la courroie de transmission
Ajustez la ceinture élastique atiri de bien |
fixer l'émetteur à là poitrine, juste en HE ARE
dessous des muscles péctoraux 3 —
Mouillez les coussinets conducieurs : X
de l'émetteur avec de la saliva ou avec En `
du gel ECG (en vente dans les
=,
|
pharmacies} pour assurer un bon
contact permanent avec [3 peau.
=
Positionnement de la courroie de renvoi Is x
vers le haut selon le dessin.
An bs haut
plaquettes conductrices plaquettes conductrices
Fonctionnement de la montre ordinateur
L'ordinateur peut être porté comme montre-bracelet où peut ire fixé
au quidon d'une bicyclette orâce au dispositif de montage inclus, Respectéz
la distance de 60cm entre l'ordinateur et l'émetteur.
34
Problémes, causes et solutions
Problémes Causes et solutions
Pas d'affichage du
rythme cardiaque
e La ceinture de l'émetteur n'est pas bien positionnée
e Les coussins conducteurs de l‘émetteur ne sont pas
humides ou n’ont pas été nettoyés
* Interférences RF ou atmosphériques
e Contrôlez ou remplacez la batterie de l‘émetteur
Affichage incorrect | * Les coussins conducteurs de l‘émetteur ne sont pas
du rythme cardiaque | humides ou n'ont pas été nettoyés
La ceinture élastique est trop lâche
e Piles faibles
* Interférences RF ou atmosphériques
L'afficheur pálit La pile de l'ordinatuer est trop faible. Remplacez-la
immédiatement.
L'afficheur montre
des chiffres
irréguliers
Enlevez et réinsérez la batterie de l‘ordinateur.
Accessoires
il
A
nd
Dispositif de fixation Céinbure élaslidue
© ©
Pile du transmetieur File de l'ordinateur
CRA 3 CR2018
ES E
Сейме de transmission
35
Fonctions principales
Bouton “A” (MODE)
Appuywz sur ce boutton pour sélectionner le mode “CLOCK”(horioge)
ou "PULSE"(pouts]
Bouton “В” (АМ)
Appuyez sur ce boutton pour déclencher ou arrêter l'alarme ( eu, )
Bouton “C” (SET)
Anpuyez sur ce boutton pour sélectionner la fonction alarme sur zone
се
“HIGH-LOYW Supérieure/Inférigure
( = lou seulement “HIGH Supérieura {| |
Bouton “D” (LIGHT}
Appuyez sur ce bouton pour éclairer l'écran
D / \ A
с \ Й В
36
37
Régler la zone d'exercice
(1) Pour allumer Fordinateur, appuyer el maintenir enfoncés les boutans
BE Ciusqu'á ce que soit las em soient activés,
D eo 088” agg”
E 90000) BC 08083),
(2) Entrer "áge Dí “hs
Lage par defaut 23 est affiché. Appuyez 4 =
sur |e bouton & pour changer le numéro
clignotant. Appuyez sur le bouton C- pour
confirmer. Frocédez de la même façon
pour le deuxtème chifire. С L J B
(3) Régler la zone cible d'exercice р
supérieure/nférieure D ( — A
Des que vous aurez entré votre âgé À A I
l'ordinateur de là montre calculara i I
automatiquement votre rythme cardiaque
maximum (RCA).
Limite supérieure - Appuyez sur le bouton & C С J B
pour changer le numéro clignotant. Appuyez
sur |ë bouton © pour confirmer. Frocèdez de
la mére façon pour le deuxième chiffre.
Limite inférieure - Le chittre 40 signalant l' я
par défaut apparaît. Appuyez sur le bouton
pour changer le numéro chionotant. Appuyez
sur le bouton © pour confirmer. Procèdez de В Ea
la même façon pour le deuxième chiffre. Jul v) B
Zone 1 - en bonne santé (50% - 65% de ACM)
Cette zone d'exercice est destinée à de longues séances d'entrainement
de faible intensité.
Elle permet d'améliorer votre santé sur le plan mental et physique.
Zone Z - an pleine forme (65% - 80% du RCM)
Catte zone d'exercice est uillesée par les athbètes qui désirent augmenter
leur force 61 améliorer leur endurance tout en brillant plus de calories.
Zone 3 - performant (60% - 95% de ACM)
Cette zone d'entrainement est idéale pour des séances intensives. Les
athlètes en compétition utilisent cette zone afin de gagner en vitesse et
En énergie. En travaillant dans cefte zone une “dette d oxygéne” sera
créée et ka teneur en acide lactique du tissu musculaire augmente.
Régler l'horloge
Le mode de réglage de l'horloge est activé
dès que la zone d'exercice a été réglée.
1. Sélection du format 12 ou 24 heures. D > AY A
Appin: a te B nm ne - =
entre le mode 12 ou le mode 24
heures, et confirmez votre choix avec A
le bouton С. Е L UNT
a i D És A
2. Réglage de l'heure, | |
Appuyez Surle bouton & pour entrer
l'heure et confirmez avec le bouton
C. Procèdez de la même façon pour 1 ñ n
le réglage des minutes.
cl #4};
Correction des informations
Tenez appuyés les boutons E et C jusqu'à ce que tous les segments
soient affichés, L'êge par défaut 23 apparaîtra. Suivre les instructions
pour corriger les informations,
A D, ( > 3 3"
“088
‚ ($99999) y cn
L'ordinateur est maintenant prit à être utilisé. Appuyer et maintenir
enfoncé le bouton "A" pour commuter entre le mode CLOCK (horlo :
PULSE with TIMER (impulsion avec minuterie) et PULSE with С
(impulsión avec A
D
Ep) ip
T=
(С 200) (202099) > 30)
ry
C musciock BC moserse BC puso pnge В
wits TTMER
Rythme cardiaque actuel
Le rylhme cardiaque normal est affichée
sur le haut de l'écran à cristaux liquides.
Le symbole en forme de cœur dans ie D Г. - ‚A
coin en haut à gauche clignote lorsque ETA п
la courraig de Iransmission regait le
signal correspondant aux battements du
Cour. ns e nanc à
Si aucun signal n'esl reçu, le symbole © (30 м J) B
de cœur | GM | s'arrête de clignoter
et la dernière donnée d' impulsion est
affichée.
Pourcentage du rythme cardiaque maximum (RCM)
Les chiffres indiquent le pourcentage de D Cw En) A
voire rythme cardiaque actuel par rapport ‘os i
au rythme cardiague maximum de a FU
stcyrité (ACM) sulvant votre âge.
ax. Age : 20 po
ACM - 220-20=200 [ LE Pr ||)
Par example, si la rvthme cardiaque C'S ——— = В
actuel est de 190, l'ordinateur
indiquera 75%,
Alarme avec signal de détresse
L'alarme avec signal de détresse ast
activée (4 bips par seconde) lorsque le D E i A
ACM atteint 99% ou plus. 29) |
‚ (392093),
Chronomètre automatique
Lorsque le signal des battements est reçu
an made PULSE, la chronométra est D Cs ii = A
automatiquement activé, Il calcule la DIE
durée totale d'exercice lorsque que vous
porter la ceinture thoracique et que vous
êtes en mode pulse, ‚© + LI named De
40
Remise à zéro du chronomètre automatique
Lorsque l'ordinateur est en mode
dimpulsion et qu'aucun signal n'est regu
pendant 5 minutes, il commutera
automatiquement en mode d'horloge, Le
temps d'exercice enregistré sera alors
réinitialesé. .
De même, la minuterie peut Eire
réinitialisée manuellement en appuyant
sur les boutons BE pendant 2 secondes.
D(a A
69
FRARAN
ES
Compteur automatique de calories
La consommation approximative
da calories ast compte
automatiquement lorsque le signal
d'impulsion &st reçu en mode
dimpulsión,
Les données de consommations
de calories seront réinitialisées
automatiquement lorsque là
minuterie sera réinimialisée.
Trois sonneries d'alarme
Apouvez sur le bouton & pour déclencher
ou arrêter la fonction alarme avec le
syrnbole suivant ( %,, )
Elle émet 1 bip par séconde quand votre
rythme cardiaque actuel est en-dessous
de la limite inférieure, Z bips par seconde
quand votre rylhmé cardraque actuel
dépasse la limite supérieure et 4 bips par
seconde quand votre rythme cardiaque
actuel atteint 99% où plus du RCM.
ED
09) y
G38
Sélection de l’alarme sur zone cible ( = ou =
Appuyez sur le bouton CG pour
sélectionner : Dé; in С 125
= ) L'alarme est activée si votre
rythme cardiaque actuel est au dessus ñ
ou en-dessous de la limité fone) 5 a
supérieure/intérieure.
[ 4 | L'alarme est activée seulement si
votre rythme cardiaque actuel est au
dessus de la limite supérieure.
Rappel de la zone programmée
Tenir appuyé le bouton © jusqu'à ce que : :
la valeur programmée apparaisse. D С i © =) A
VAN
° CM
cl JB
Horloge
L'heure et les minutes sont affichées en
bas du cadran, tandis que les secondes |) | Е |A
sont affichées en haut du cadran 1 y =
accompagnées d'une barre défilante.
í I pan) un
С — —— < В
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