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Modell-Nr. PETL12810.0
Serien-Nr.
Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte.
BEDIENUNGSANLEITUNG
Aufkleber mit
Serien-Nr.
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von 10.00
bis 15.00 Uhr
E-mail: [email protected]
Unsere Website: www.iconsupport.eu
VORSICHT
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen.
Verwahren Sie diese Bedienungsanleitung für späteren
Gebrauch.
www.iconeurope.com
INHALTSVERZEICHNIS
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
BENUTZEN DES BRUST-PULSMESSERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .16
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32
BESTELLEN VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
INFORMATION ZUM RECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wurden an den angezeigten Stellen angebracht.
Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, kontaktieren Sie den Kundendienst auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung, um einen kostenlosen Ersatzaufkleber anzufordern. Kleben Sie den Aufkleber dann an die angezeigte Stelle.
Anmerkung: Die
Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Größe abgebildet.
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON IP, Inc.
2
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG:
Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen
Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Lauftrainer angebracht wurden, bevor Sie diesen Lauftrainer benutzen. Der Hersteller (ICON)
übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine
Benutzung entstanden sind.
1. Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit Gesundheitsproblemen von großer Bedeutung.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des
Lauftrainers hinreichend über alle
Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
3. Verwenden Sie den Lauftrainer nur so, wie in dieser Bedienungsanleitung beschrieben.
4. Stellen Sie den Lauftrainer nur auf eine ebene
Fläche. Achten Sie darauf, dass hinter dem
Lauftrainer ein Freiraum von mindestens 2,4 m verbleibt und an beiden Seiten je mindestens 0,6 m. Blockieren Sie mit dem
Lauftrainer keinesfalls einen Luftschacht.
Legen Sie zum Schutz Ihres Bodens oder
Teppichs eine Unterlage unter das Gerät.
5. Bewahren Sie den Lauftrainer im Haus auf und halten Sie ihn von Feuchtigkeit und
Staub fern. Stellen Sie den Lauftrainer nicht in einer Garage oder auf einem überdachten
Balkon auf oder in der Nähe von Wasser.
6. Vermeiden Sie einen Standort, wo Aerosol-
Produkte oder Sauerstoff eingesetzt werden.
7. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere sollten unbedingt vom Gerät fern gehalten werden.
8. Der Lauftrainer sollte nur von Personen benutzt werden, die nicht mehr als 150 kg wiegen.
9. Erlauben Sie niemals mehr als einer Person gleichzeitig die Benutzung des Lauftrainers.
10. Angemessene Kleidung ist für das Training auf dem Lauftrainer notwendig. Trainieren Sie nur in nicht zu weiter Sportkleidung, damit sie sich nicht im Gerät verfängt. Wir empfehlen für Männer wie auch für Frauen
Sportkleidung. Tragen Sie immer
Sportschuhe.
Betreten Sie das Laufband niemals barfuß, auch nicht mit Strümpfen oder mit Sandalen.
11. Wenn Sie das Gerät an das Stromnetz anstecken (siehe Seite 16), stecken Sie das
Netzkabel in eine vorschriftsmäßig geerdete
Steckdose. Schließen Sie keine weiteren elektrischen Geräte an diesen Stromkreis an.
12. Wenn man ein Verlängerungskabel braucht, soll man nur ein dreirädriges Kabel von der
Größe 14 (1 mm
2
) und von weniger als 1,5 m
Länge verwenden.
13. Halten Sie das Netzkabel von heißen
Oberflächen fern.
14. Versuchen Sie nicht, das Laufband zu bewegen, wenn der Strom abgeschaltet ist.
Trainieren Sie nie, wenn das Netzkabel oder die Steckdose beschädigt ist oder wenn das
Gerät einmal nicht einwandfrei funktionieren sollte. (Siehe FEHLERSUCHE auf Seite 25, falls der Lauftrainer nicht richtig funktioniert.)
15. Bevor Sie den Lauftrainer in Gebrauch nehmen, lesen Sie wie man im Notfall das
Laufband anhält und probieren Sie dieses
Verfahren aus. (Siehe EINSCHALTEN DES
LAUFTRAINERS auf Seite 18.)
16. Stellen Sie sich, bevor Sie den Lauftrainer einschalten, nie direkt auf das Laufband.
Halten Sie immer die Haltegriffe, wenn Sie den Lauftrainer benutzen.
3
17. Dieses Gerät ist auch für hohe
Geschwindigkeiten geeignet. Steigern Sie die
Geschwindigkeit langsam, um plötzliche, sprunghafte Veränderungen zu vermeiden.
18. Der Pulssensor ist kein medizinisches
Instrument. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegungen des Benutzers während des Trainings, können die Herzfrequenzwerte verändern. Der Pulssensor soll
Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er
Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angibt.
19. Lassen Sie das in Betrieb genommene Gerät nie ohne Aufsicht. Ziehen Sie sowohl den
Schlüssel, als auch das Netzkabel immer heraus, und stellen Sie den Überlastschalter auf
AUS, wenn der Lauftrainer nicht gebraucht wird. (Siehe Abb. auf Seite 5, um den
Stromkreisunterbrecher zu finden.)
22. Führen Sie keine Fremdkörper in irgendeine
Öffnung des Lauftrainers ein.
23. Alle Teile des Lauftrainers müssen regelmäßig überprüft und richtig festgezogen werden.
24.
GEFAHR:
Ziehen Sie das Netzkabel immer sofort nach Benutzen heraus, bevor
Sie den Lauftrainer reinigen und bevor Sie
Wartungen und Einstellungen durchführen, wie in der Bedienungsanleitung beschrieben.
Entfernen Sie niemals die Motorhaube, es sei denn, dies wurde von einem autorisierten
Kundendienstvertreter genehmigt.
Wartungsarbeiten, die nicht in dieser
Bedienungsanleitung beschrieben sind, sollten nur von einem autorisiertem
Kundendienstvertreter durchgeführt werden.
25. Der Lauftrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie diesen
Lauftrainer nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.
20. Versuchen Sie nicht, den Lauftrainer hochzuheben, herunterzulassen oder zu bewegen, bevor er vollständig aufgebaut ist.
(Siehe MONTAGE auf Seite 6 und ZUSAM-
MENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN auf
Seite 23.) Sie müssen in der Lage sein, ohne
Schwierigkeiten 20kg zu heben, um den
Lauftrainer anzuheben, niederzulassen oder zu bewegen.
26. Zu anstrengende Übungen können zu ernsthaften Verletzungen und Tod führen. Wenn
Sie sich schwach fühlen oder Schmerzen während des Trainings verspüren, beenden
Sie das Training sofort und ruhen Sie sich aus.
21. Beim Zusammenklappen oder Bewegen des
Lauftrainers vergewissern Sie sich erst, dass der Rahmen durch die Lagerungssperre in der Lagerungsposition verbleibt.
VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN
4
BEVOR SIE ANFANGEN
Vielen Dank für Ihre Wahl des revolutionären PRO-
FORM
®
1300 ZLT Lauftrainers. Dieser 1300 ZLT
Lauftrainer bietet eine beeindruckende Anzahl von
Funktionen an, die so konzipiert wurden, dass Ihr
Training zu Hause angenehmer und wirksamer verläuft.
Und wenn Sie ihn nicht brauchen, dann kann man den einzigartigen Lauftrainer zusammenklappen. Dadurch nimmt er weniger als die Hälfte des Platzes anderer
Lauftrainer in Anspruch.
Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese
Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor
Sie den Lauftrainer in Betrieb nehmen.
Sollten Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch
Fragen haben, finden Sie die Kontaktinformation auf der Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodellnummer und die
Seriennummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modellnummer und die Stelle, wo der
Aufkleber mit der Seriennummer angebracht ist, finden
Sie auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung.
Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen
Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen
Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
Laufband
Fußschiene
Ablage
Haltegriff
Pfosten
Computer
Pulssensor
Schlüssel/Klipp
Ëntstör-/Aus-
Überlastschalter
Netzkabel
Plattformpolsterung
Leerlaufrolle-
Einstellbolzen
5
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen.
Legen Sie den Lauftrainer auf einer Stelle nieder, wo sich genügend
Platz zur Entfernung der Verpackungsmaterialien befindet.
Werfen Sie die Verpackung erst weg, nachdem die
Montage vollendet ist.
Anmerkung: Die Unterseite des Laufbandes ist mit einem hochleistungsfähigen
Schmiermittel eingefettet. Es ist möglich, dass während des Transports ein wenig von dem Schmiermittel auf die
Oberseite des Laufbandes oder auf den Verpackungskarton übertragen wurde. Das ist normal und beeinträchtigt die Leistung des Lauftrainers auf keine Weise. Sollte sich auf der Oberseite des Laufbandes etwas Schmiermittel befinden, entfernen Sie es einfach mit einem weichen Tuch, welches mit einem milden Haushaltsreiniger benetzt wurde.
Zur Montage braucht man den beigelegten Sechskantschlüssel und einen Kreuzschlitzschraubendreher , einen Schraubenschlüssel , eine Spitzzange und eine
Schere .
Verwenden Sie die Abbildungen unten zur Identifikation von Montageteilen. Die Zahl innerhalb der Klammern, die sich unter jeder Abbildung befindet, ist die Bestellnummer, die mit der TEILELISTE am Ende dieser
Bedienungsanleitung übereinstimmt. Die Zahl nach den Klammern gibt an, wieviele solche Teile man zur
Montage braucht.
Anmerkung: Sollte sich ein Teil nicht im Teilebeutel befinden, überprüfen Sie, ob das
Teil nicht schon in der Fabrik montiert worden ist. Um aus Plastik bestehende Teile nicht zu beschädigen, sollten Sie bei der Montage keine Elektrowerkzeuge verwenden. Möglicherweise sind auch einige
Extrateile beigelegt worden.
3/8" Mutter (10)–3
3/8“ x 2“ Bolzen (8)–3
3/8" x 4 1/4" Bolzen mit Nylon-Klemmteil (7)–4
Bolzenabstandhalter (14)–4
6
1.
Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht eingesteckt ist.
Entfernen Sie die 3/8" Mutter (10), den 3/8" x 2"
Bolzen (8) und die Transportklammer (A) von der Basis (95).
Wiederholen Sie diesen Schritt an der anderen Seite des Lauftrainers.
Die 3/8" Muttern (10) und die 3/8" x 2" Bolzen
(8) werden in den Montagestufen 3 und 6 gebraucht. Die Transportklammern braucht man nicht mehr.
1
8
A
10
2. Kippen Sie den Lauftrainer mithilfe einer zweiten
Person vorsichtig auf die linke Seite, wie abgebildet. Klappen Sie den Rahmen (55) teilweise zusammen, damit der Lauftrainer stabiler ist.
Klappen Sie den Rahmen aber noch nicht ganz zusammen.
Entfernen Sie die zwei angedeuteten Bolzen (B) und die Transportklammer (C).
Schneiden Sie die Transportbefestigung, die den Pfostendraht (87) an der Basis (95) festhält, ab. Finden Sie eine Plastikbefestigung im angedeuteten Loch der Basis und benutzen Sie die Befestigung, um den Pfostendraht aus dem
Loch herauszuziehen.
Befestigen Sie zwei Basisfüße (90) an den angedeuteten Stellen an der Basis (95) mit zwei
#8 x 1" Bohrschrauben (5) und zwei
Basisfußabstandhaltern (94).
Befestigen Sie dann die anderen zwei Basisfüße
(90) mit zwei #8 x 1" Bohrschrauben (5).
2
Loch
87
55
94
90
5
94
C
90
5
95
B
90
5
95
90
5
7
3. Befestigen Sie ein Rad (96) an der Basis (95) mit dem 3/8" x 2" Bolzen (8) und der 3/8" Mutter
(10), die Sie in Schritt 1 entfernt haben. Ziehen
Sie die Mutter nicht zu fest an.
Man muss das
Rad leicht bewegen können.
Drücken Sie eine Basiskappe (89) in die Basis
(95) hinein.
3
8
10
96
95
89
4. Finden Sie den Rechten Pfosten (85) und den
Rechten Pfostenabstandhalter (91), welche beide mit Aufklebern mit dem Wort “Right” markiert sind (
L
oder
Left
bedeutet links;
R
oder
Right
bedeutet rechts). Stimmen Sie das ovale
Loch des rechten Pfostenabstandhalters mit dem ovalen Loch in der Basis (95) überein. Kann man die Löcher nicht aufeinander abstimmen, muss man den rechten Pfostenabstandhalter umdrehen.
Schieben Sie den Pfostendraht (87) durch den
Rechten Pfostenabstandhalter (91), wie angezeigt. Setzen Sie den rechten
Pfostenabstandhalter auf die Basis (95) auf.
Eine zweite Person soll den Rechten Pfosten
(85) an die Basis (95) hinhalten.
Siehe
Detailzeichnung.
Binden Sie die Befestigung, die sich im rechten Pfosten befindet, fest um das
Ende des Pfostendrahts (87). Ziehen Sie dann am anderen Ende der Kabelbefestigung bis der
Pfostendraht ganz durch den rechten Pfosten geführt wird.
4
87
87
Kabelbefestigung
Ovales
Loch
85
Kabelbef estigung
85
87
91
95
Ovales
Loch
8
5. Halten Sie einen Bolzenabstandhalter (14) innerhalb des unteren Endes des Rechten Pfostens
(85) hin. Führen Sie einen 3/8" x 4 1/4" Bolzen mit Nylon-Klemmteil (7) mit einer 3/8"
Zahnscheibe (11) in den rechten Pfosten und den Bolzenabstandhal-ter ein.
Wiederholen Sie diesen Schritt mit einem zweiten Bolzenabstandhalter, einem 3/8" x 4 1/4" Bolzen mit
Nylon-Klemmteil (7) und einer 3/8"
Zahnscheibe (11).
Halten Sie den rechten Pfosten (85) gegen den rechten Pfostenabstandhalter (91).
Achten Sie darauf, den Pfostendraht (87) nicht abzuklemmen.
Ziehen Sie die 3/8" x 4 1/4" Bolzen mit
Nylon-Klemmteil (7) an, bis die Köpfe der Bolzen den rechten Pfosten berühren.
Ziehen Sie die
Bolzen mit Nylon-Klemmteil noch nicht fest.
5
85
7
91
11
87
14
6. Mithilfe einer zweiten Person kippen Sie den
Lauftrainer auf die rechte Seite, wie angedeutet.
Klappen Sie den Rahmen (55) teilweise zusammen, damit der Lauftrainer stabiler ist.
Klappen
Sie ihn noch nicht ganz zusammen.
Entfernen Sie die zwei angedeuteten Bolzen (B) und die Transportklammer (C). Sie werden nicht mehr gebraucht.
Befestigen Sie mit dem 3/8" x 2" Bolzen (8) und der 3/8" Mutter (10), die Sie in Schritt 1 entfernt haben, ein Rad (96) an der Basis (95).
Ziehen
Sie die Mutter nicht zu fest. Man muss das
Rad leicht bewegen können.
Drücken Sie eine Basiskappe (89) in die Basis
(95) hinein.
6
B
89
C
95
96
10
8
55
9
7. Stimmen Sie das ovale Loch am linken
Pfostenabstandhalter (88) mit dem ovalen Loch an der Basis (95), wie in Schrittt 4 beschrieben, aufeinander ab.
Halten Sie einen Bolzenabstandhalter (14) innerhalb des unteren Endes des rechten
Pfostens (84) hin. Führen Sie einen 3/8" x 4 1/4"
Bolzen mit Nylon-Klemmteil (7) mit einer 3/8"
Zahnscheibe (11) in den linken Pfosten und den
Bolzenabstandhalter ein.
Wiederholen Sie diesen Schritt mit einem zweiten Bolzenabstandhalter, einem 3/8" x 4 1/4" Bolzen mit
Nylon-Klemmteil (7) und einer 3/8"
Zahnscheibe (11).
Halten Sie den linken Pfostenabstandhalter (88) und den linken Pfosten (84) an die Basis (95) hin. Ziehen Sie die 3/8" x 4 1/4" Bolzen mit
Nylon-Klemmteil (7) an, bis die Köpfe der
Bolzen den linken Pfosten berühren.
Ziehen Sie die Bolzen mit Nylon-Klemmteil noch nicht fest.
Kippen Sie den Lauftrainer mithilfe einer zweiten
Person, sodass die Basis (95) flach auf dem
Boden steht.
8. Schieben Sie die Klammer des linken Haltegriffs
(82) in den linken Pfosten (84) hinein.
Schieben Sie den Pfostendraht (87) einige
Zentimeter nach unten und in den rechten
Pfosten (85) hinein.
Achten Sie darauf, dass der Draht nicht in den rechten Pfosten hineinfällt.
Schieben Sie dann den rechten Haltegriff
(83) in den rechten Pfosten hinein.
Vermeiden
Sie dabei ein Abklemmen des Pfostendrahts.
Richten Sie den Computerrahmen (102) so aus, wie abgebildet, mit den angeschweißten Muttern unten. Schieben Sie die Enden des
Computerrahmens in den linken und den rechten Haltegriff (82, 83) hinein. Befestigen Sie den Computerrahmen mit vier 1/4" x 1 1/4"
Bolzen mit Nylon-Klemmteil (9) und vier 1/4"
Sternscheiben (12).
Drehen Sie die vier
Bolzen leicht an, bevor Sie sie festziehen.
Heben Sie den Computerrahmen (102) hoch und nehmen Sie die Haltegriffe (82, 83) von den
Pfosten (84, 85) herunter. Ziehen Sie dann den
Pfostendraht (87) aus dem rechter Pfosten heraus.
7
8
14
82
9
12
7
11
95
88
84
102
Angeschweißte
Muttern
Klammer
84
83
9
12
Angeschweißte
Muttern
85
87
Kabelbefestigung
10
9. Legen Sie die Computerbausatz (D) mit der
Oberfläche nach unten auf eine weiche
Unterlage, um ein Kratzen des Computers zu vermeiden. Befestigen Sie die linke Ablage
(103) mit vier #8 x 1/2" Schrauben (3).
Ziehen
Sie alle vier Schrauben leicht an, bevor Sie sie festziehen.
Befestigen Sie die rechte Ablage (104) auf die gleiche Weise.
9
3
D
3
3
104
10. Mithilfe einer zweiten Person halten Sie die haltegriffeinheit (E) umgekehrt an den computerbausatz (D) hin. Stecken Sie den computermasseleiter (6) der Haltegriffeinheit und den masseleiter des computerbausatzes zusammen.
Schieben Sie den computerdraht (F) in die
Schiene des computerbausatzes (D).
Schieben Sie den Computermasseleiter (6) durch das Loch am computerbausatz (D), wenn
Sie die haltegriffeinheit (E) am computerbausatz befestigen.
Achten Sie darauf, dass der computerdraht (F) nicht aus der Schiene herausrutscht. Vermeiden Sie dabei ein Abklemmen der Drähte.
10
D
6
103
Masseleiter
E
102
F
Schiene
11
11. Befestigen Sie die haltegriffeinheit (E) mit zwei
#8 x 3/4" Halbrundschrauben mit
Unterlegscheibe (2) am computerbausatz (D).
Ziehen Sie beide Halbrundschrauben mit
Unterlegscheibe leicht an, bevor Sie diese festziehen. Ziehen Sie die Halbrundschraube mit Unterlegscheibe nicht zu fest an!
Befestigen Sie eine Computerklemme (105) mit zwei #8 x 1" Schrauben (107) am computerbausatz (D).
Ziehen Sie beide Schrauben leicht an, bevor Sie sie festziehen.
Achten Sie darauf, die Schrauben nicht zu fest anzuziehen.
Befestigen Sie die andere Computerklemme
(105) auf die gleiche Weise.
Entfernen Sie die Drahtbefestigungen von den
Haltegriffen (82, 83). Wenn notwendig, drücken
Sie die 5/16" Käfigmuttern (38) wieder hinein.
11
38
2
82
83
2
E
38
D
105
107
105
107
12. Schieben Sie die Linke Pfostenabdeckung (80) auf den Linken Pfosten (84).
Schieben Sie die Rechte Pfostenabdeckung
(86) auf den Rechten Pfosten (85).
12
84
85
80
86
12
13. Mithilfe einer zweiten Person halten Sie den computerbausatz (D) an den rechten Pfosten
(85) und an den linken Pfosten (nicht abgebildet) hin. Schieben Sie den Pfostendraht (87) durch das Loch, das sich unten am Haltegriff befindet und ziehen Sie ihn, wie abgebildet, am
Ende heraus.
Stecken Sie den Pfostendraht (87) und den computerdraht (F) zusammen.
Siehe
Detailzeichnung. Die Anschlussteile sollten ohne Probleme ineinanderpassen und einrasten.
Sollte das nicht der Fall sein, drehen Sie eines der Verbindungsstücke um und versuchen
Sie es noch einmal.
SIND DIE
VERBINDUNGSSTUCKE NICHT RICHTIG
ZUSAMMENGESTECKT, KANN DER
COMPUTER BEIM EINSCHALTEN SCHADEN
ERLEIDEN.
Enfernen Sie die Drahtbefestigung vom Pfostendraht.
Legen Sie den computerbausatz (D) auf den
Rechten Pfosten (85) und auf den linken
Pfosten (nicht abgebildet) auf.
Vermeiden Sie dabei ein Abklemmen der Drähte.
Schieben Sie die Drähte in den rechten
Haltegriff (83) hinein.
Drücken Sie je eine
Haltegriffkappe (63) in das Ende des rechten und des linken Haltegriffs (nicht abgebildet) hinein.
Achten Sie darauf, dass sich der
Computerdraht (F) in der Kerbe der rechten
Haltegriffkappe befindet.
14. Befestigen Sie den computerbausatz (D) mit sechs 5/16" x 1" Bolzen mit Nylon-Klemmteil (4) und sechs 5/16" Sternscheiben (13) am Linken
Pfosten (84) am Rechten Pfosten (85).
Ziehen
Sie alle sechs Bolzen mit Nylon-Klemmteil erst leicht an, bevor Sie diese festziehen.
Siehe Schritte 5 und 7.
Ziehen Sie die 3/8" x 4
1/4" Bolzen mit Nylon-Klemmteil (7) fest.
13
4
63
14
13
Kerbe
83
F
87
Kabelbefestigung
D
85
13
D
85
4
87
F
4
84
13
4
13
13
15. Stellen Sie den Rahmen (55) nun so auf, wie in der Zeichnung dargestellt.
Eine zweite Person sollte den Rahmen festhalten, bis dieser
Schritt vollendet ist.
Richten Sie die Lagerungssperre (51) so aus, dass der große Zylinder und der
Verschlussknopf so ausgerichtet sind, wie abgebildet.
Befestigen Sie die Absperrungsklammer (109) und die Lagerungssperre (51) mit zwei 3/8" x 2"
Bolzen (8) und zwei 3/8" Muttern (10) an der
Basis (95).
Befestigen Sie das obere Ende der
Lagerungssperre (51) mit einem 3/8" x 2"
Bolzen (8) und einer 3/8" Mutter (10) an der
Klammer des Rahmens. Anmerkung:
Möglicherweise muss man den Rahmen vorund zurückbewegen, um die Lagerungssperre mit der Klammer übereinzustimmen.
Lassen Sie den Rahmen (55) herunter (siehe
DEN LAUFTRAINER ZUR VERWENDUNG
HERUNTERKLAPPEN auf Seite 24).
15
Verschlussknopf
10
55
10
8
51
Großer
Zylinder
109
95
8
16.
Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Lauftrainer benutzen.
Sollten sich Plastikfolien auf den Aufklebern befinden, entfernen Sie diese. Um Ihren Boden oder Teppich zu schützen, sollten Sie eine Schutzdecke unter den Lauftrainer legen. Anmerkung: Es können weitere Teile im
Lieferumfang eingeschlossen sein. Bewahren Sie den Innensechskantschlüssel gut auf; er wird dazu gebraucht, das Laufband einzustellen (siehe Seite 26 und 27).
14
BENUTZEN DES BRUSTGURT-PULSMESSERS
WIE MAN DER BRUSTGURT-PULSMESSER ANZIEHT
Der Brustgurt-Pulsmesser besteht aus zwei Teilen: dem
Brustriemen und der Sensoreinheit. Führen Sie die Lasche an einem Ende des Brustriemens in ein Ende der
Sensoreinheit ein, wie in der eingesetzten Zeichnung gezeigt. Die Lasche sollte sich auf gleicher Ebene mit der
Vorderseite der Sensoreinheit befinden.
Laschen
Sensoreinheit
Als nächstes legen
Sie den Brustgurt-
Pulsmesser um Ihren
Brustkorb und befestigen Sie das andere
Ende des Brust-riemens an der Sensoreinheit. Stellen Sie die
Brustriemen
Lasche
Sensoreinheit Schnalle
Länge des Riemens auf Ihren Körperumfang ein. Der Brustgurt-Pulsmesser sollte unter Ihrer Kleidung an der Haut, so nah wie möglich unter dem Brustmuskel bzw. dem Busen, getragen werden, aber nur so nah, dass es immer noch bequem ist. Vergewissern Sie sich, dass das Logo der
Sensoreinheit nach außen weist und aufrecht liegt.
Ziehen Sie die Sensoreinheit ein paar Zentimeter von
Ihrem Körper weg und finden Sie die zwei Elektrodenflächen an der Innenseite. Die Elektrodenflächen sind mit kleinen Rillen gekennzeichnet. Befeuchten Sie beide
Elektrodenflächen mit einer Salzlösung wie Speichel oder Kontaktlinsenlösung. Befestigen Sie die
Sensoreinheit wieder an Ihrem Körper.
PFLEGE UND WARTUNG
• Trocknen Sie den Brustgurt-Pulsmesser nach jedem
Gebrauch gründlich ab. Der Brustgurt-Pulsmesser wird aktiviert, wenn die Elektrodenflächen befeuchtet sind und der Brustgurt-Pulsmesser umgelegt wird. Der
Brustgurt-Pulsmesser schaltet sich ab, wenn man ihn abnimmt und die Elektrodenflächen abtrocknet. Wenn man den Brustgurt-Pulsmesser nicht abtrocknet, dann bleibt er länger eingeschaltet und die Batterie wird schneller verbraucht.
• Verwahren Sie der Brustgurt-Pulsmesser an einem warmen, trockenen Ort.
Verwahren Sie der Brustgurt-Pulsmesser keinesfalls in einer Plastiktüte oder einem Behälter, der
Feuchtigkeit speichern könnte.
• Setzen Sie der Brustgurt-Pulsmesser nicht für längere
Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch nicht Temperaturen über 50° C oder unter -10° C aus.
• Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht übermäßig, wenn sie den Brustgurt-Pulsmesser benutzen oder verwahren.
• Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten
Tuch. Benutzen Sie niemals Alkohol, Scheuermittel oder Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der Hand gewaschen und luftgetrocknet werden.
FEHLERSUCHE
Die Anweisungen auf der folgenden Seite erklären, wie der Brustgurt-Pulsmesser mit dem Computer benutzt wird. Sollte der Brustgurt-Pulsmesser nicht richtig funktionieren, dann versuchen Sie bitte die folgenden Massnahmen.
• Achten Sie darauf, dass Sie den Brustgurt-Pulsmesser so tragen wie links beschrieben. Anmerkung:
Wenn der Brustgurt-Pulsmesser nicht funktioniert, wenn wie beschrieben befestigt, dann befestigen Sie ihn etwas höher oder tiefer an Ihrer Brust.
• Benutzen Sie eine Salzlösung wie Speichel oder
Kontaktlinsenlösung, um die zwei Elektrodenflächen der Sensorein-heit zu befeuchten. Werden die
Herzschläge erst angezeigt, wenn Sie zu schwitzen anfangen, dann befeuchten Sie nochmals die
Elektrodenflächen.
• Laufen oder rennen Sie in der Mitte des Laufbandes.
Der Benutzer darf nicht mehr als eine Armlänge vom Computer entfernt sein, damit er die
Herzschläge anzeigen kann.
• Der Brustgurt-Pulsmesser funktioniert für Leute mit einem normalen Herzschlag. Medizinische Umstände wie Wehen, Tachycardien oder Arrhythmien können die Herzschlagaufzeichnung beeinflussen.
• Die Funktion des Brustgurt-Pulsmessers kann durch magnetische Felder, die durch Hochspannungsleitungen oder andere Quellen erzeugt werden, beeinflusst werden. Wenn Sie eine solche Interferenz vermuten, stellen Sie den Lauftrainer an einer anderen Stelle auf.
15
BEDIENUNG UND EINSTELLUNG
DAS EINGESCHMIERTE LAUFBAND
Das Laufband Ihres Lauftrainers wurde mit einem
Hochleistungsschmiermittel behandelt.
WICHTIG:
Verwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel oder sonstige Mittel zur Behandlung des
Laufbandes oder der Laufplattform. Solche Mittel können am Laufband Schäden verursachen.
ANSCHLUSS
Dieses Produkt muss geerdet sein.
Sollte es nicht richtig funktionieren oder beschädigt sein, dann versichert die Erdung, dass der elektrische Strom dem
Weg des geringsten Widerstandes folgt und reduziert dadurch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses
Gerät wird mit einem Netzkabel geliefert, welches mit einem geräteerdenden Stromleiter und einem
Erdungsstecker versehen ist.
WICHTIG: Falls das
Netzkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom
Hersteller empfohlenen Stromkabel ersetzt werden.
Siehe Abb. 1. Stecken Sie das angedeutete Ende des
Netzkabels in die Buchse am Lauftrainer. Siehe Abb.
2. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende
Steckdose, die nach lokalen Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde.
2
Steckdose
1
Buchse am Lauftrainer
Stromkabel
GEFAHR:
Falscher Anschluss des geräteerdenden Leiters kann zu erhöhtem Risiko eines Elektroschocks führen.
Konsultieren Sie einen qualifizierten
Elektriker oder Service-Techniker, falls Sie
Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist. Verändern Sie nichts am Stecker, der mit diesem Gerät mitgeliefert wurde. Falls er nicht in die Steckdose passen sollte, sollten Sie eine angemessene Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren lassen.
16
COMPUTERDIAGRAMM
Audiobuchse
WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN
Finden Sie die Warnungen, die auf dem Computer auf englisch angebracht wurden. Dieselben Warnungen kann man auch in anderen Sprachen auf dem beigelegten Aufkleberabziehblatt finden. Ziehen Sie den
Aufkleber mit der entsprechenden deutschen Warnung ab und kleben Sie ihn über den englischen.
FUNKTIONEN DES COMPUTERS
Der Computer, der diesem Lauftrainer angeschlossen ist, bietet eine beeindruckende Anzahl von Funktionen an, die Ihr Training effizienter und angenehmer gestalten. Wenn man den manuellen Modus des Computers wählt, dann kann man die Geschwindigkeit und die
Neigung des Lauftrainers auf Knopfdruck verändern.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Man kann sogar mit dem Haltegriffpulssensor oder mit dem Brustpulssensor die Herzfrequenz messen (Information zum
Brustpulssensor finden Sie auf Seite 15).
Zusätzlich bietet der Computer sechzehn voreingestellte
Programme an—sechs Kalorienprogramme und zehn
Leistungsprogramme. Jedes Programm kontrolliert automatisch die Geschwindigkeit und die Neigung des
Lauftrainers, wobei Sie durch eine wirkungsvolle
Trainingsroutine geführt werden.
Man kann den Computer auch auf den iFit-
Trainingsmodus einstellen, welcher es dem Lauftrainer
17
ermöglicht mit Ihrem drahtlosen Netzwerk durch ein zusätzlich erhältliches iFit-Live-Modul zu kommunizieren.
Mit dem iFit-Live-Modul kann man individuell gestaltete
Programme heruterladen. Auf der iFit-Live-Website kann man seine Trainingsresultate verfolgen und analysieren sowie andere interessante Funktionen verwenden.
Das iFit-Live-Modul kann man jederzeit via www.ifit.com
oder durch Anruf der Telefonnummer auf der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung erwerben.
Man kann durch die Stereoanlage des Computers auch seine Lieblingsmusik oder Hörbücher anhören.
Anleitungen zum Einschalten des Stroms
finden Sie auf Seite 18.
Zur Benutzung des manuellen Modus
siehe Seite 18.
Zur Benutzung voreingestellter
Programme
siehe Seite 20.
Zur Benutzung des iFit-
Trainingsmodus
siehe Seite 21.
Zur Benutzung des
Informationsmodus
siehe Seite 22.
Zur Benutzung der Stereoanalge
siehe Seite 22.
WICHTIG: Falls sich eine dünne Plastikfolie auf der
Computeroberfläche befindet, entfernen Sie diese.
Um Schäden an der Laufplattform zu vermeiden, tragen Sie bitte während der Benutzung des Geräts immer saubere Schuhe. Bei der ersten
Inbetriebnahme des Lauftrainers sollte die
Ausrichtung des Laufbands von Zeit zu Zeit überprüft und, falls erforderlich, korrigiert werden (siehe
Seite 27).
EINSCHALTEN DES LAUFTRAINERS
WICHTIG: Sollte der Lauftrainer kalten
Temperaturen ausgesetzt worden sein, dann lassen Sie ihn erst auf Raumtemperatur erwärmen, bevor Sie den Strom einschalten. Andernfalls kann man das Computerdisplay oder andere elektronische Teile beschädigen.
Stecken Sie das Netzkabel ein (siehe Seite 16). Finden
Sie als nächstes den Überlastschalter Entstörung/Aus
[RESET/OFF] am Lauftrainerrahmen nahe des
Netzkabels. Stellen Sie den
Überlastschalter auf die
Entstör-Position.
Entstör
WICHTIG: Am Computer gibt es einen Display-
Demo-Modus, der verwendet werden kann, wenn der Lauftrainer in einem Geschäft ausgestellt wird.
Wenn die Displays aufleuchten sobald man das
Netzkabel einsteckt und den Überlastschalter auf die Entstör-Position einstellt, dann ist der Demo-
Modus eingeschaltet. Um den Demo-Modus abzuschalten, halten Sie die Stopp-Taste mehrere
Sekunden lang nieder. Bleiben die Displays erleuchtet, siehe DER INFORMATIONS-MODUS auf
Seite 22, um den Demo-Modus auszuschalten.
Steigen Sie auf die Fußschienen des Lauftrainers.
Finden Sie den am
Schlüssel befestigten Klipp
(siehe Abb. rechts) und schieben Sie den Klipp sicher auf das Gürtelband
Ihrer Kleidung. Schieben Sie
Klipp
Schlüssel dann den Schlüssel in den Computer ein. Nach einem
Moment schaltet sich die Displaybeleuchtung ein.
WICHTIG: Im Notfall kann man den Schlüssel aus dem Computer herausziehen, wodurch das
Laufband angehalten wird. Testen Sie den Klipp, indem Sie vorsichtig ein paar Schritte rückwärts laufen; wird dabei der Klipp nicht aus dem
Computer herausgezogen, dann müssen Sie die
Position des Klipps besser einstellen.
Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit und Distanz entweder in Meilen oder Kilometern anzeigen. Um zu überprüfen, welche Maßeinheit gewählt wurde, siehe DER INFORMATIONS-MODUS auf Seite 22.
Einfachheitshalber sind alle
Instruktionen in dieser Bedienungsanleitung in
Kilometern angegeben.
BENUTZEN DES MANUELLEN MODUS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES LAUFTRAINERS links.
2. Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedesmal, wenn man den Schlüssel einsteckt, erscheint das Hauptmenü. Um den manuellen Modus zu wählen, benutzen Sie die
Auf- und Abtasten neben der Eingabetaste [ENTER] und markieren Sie
START
. Drücken Sie dann die Eingabetaste.
Anmerkung: Wenn man ein Programm oder den iFit-Trainingsmodus gewählt hat, drückt man die
Menütaste, um zum Hauptmenü zurückzukehren.
3. Starten Sie das Laufband und stellen Sie die
Geschwindigkeit ein.
Um das Laufband zu starten, drücken Sie die
Starttaste [START], die Beschleunigungstaste
[SPEED] oder eine der von 2 bis 20 nummerierten
Geschwindigkeitstaste.
Wenn Sie die Start- oder die Beschleunigungstaste drücken, beginnt das Laufband mit einer
Geschwindigkeit von 2 km/h zu laufen. Ändern Sie während Ihres Trainings die Geschwindigkeit des
Laufbandes wie gewünscht, indem Sie die
Beschleunigungs- oder Verlangsamungstasten drücken. Jedesmal, wenn man eine der Tasten drückt, verändert sich die Geschwindigkeitseinstellung um 0,1 km/h. Wenn man die Taste niedergedrückt hält, dann verändert sich die
Geschwindigkeitseinstellung um 0,5 km/h.
Wenn man eine der nummerierten
Geschwindigkeitstasten drückt, dann verändert sich die Geschwindigkeit des Laufbandes allmählich, bis es die gewählte Geschwindigkeit erreicht.
Um das Laufband anzuhalten, drückt man auf die
Stopp-Taste [STOP]. Um das Laufband wieder in
Betrieb zu setzten, kann man die Start-Taste drücken, die Geschwindigkeits-Auf-Taste oder eine der nummerierten Geschwindigkeits-tasten.
18
4. Verändern Sie die Neigung des Lauftrainers auf
Wunsch.
Um die Neigung des Lauftrainers zu verändern, drücken Sie auf die Neigungs-Auf- oder –Ab-Taste oder eine der von 0 bis 10 nummerierten
Neigungstasten. Jedesmal, wenn man eine dieser
Tasten drückt, verändert sich die Neigung allmählich, bis sie die gewählte Neigungseinstellung erreicht.
5. Wählen Sie einen Displaymodus und verfolgen
Sie auf dem Monitor Ihren Fortschritt.
Der Computer bietet mehrer Anzeigemodi an.
Abhängig vom gewählten Anzeigemodus werden verschiedene Trainingsinformationen am Display angezeigt. Um den gewünschten Anzeigemodus zu wählen, drücken Sie mehrmals die Displaytaste
[DISPLAY].
Während man auf dem Lauftrainer geht oder läuft, kann man auf dem Display die folgende
Trainingsinformation verfolgen:
• den Neigungsgrad [INCLINE] des Lauftrainers.
• die Geschwindigkeit [SPEED] des Laufbandes.
• die Distanz [DISTANCE], die man hinter sich gelegt hat.
• die vergangene Zeit [TIME].
• Ihr Tempo [PACE] in Minuten pro Meile oder in
Minuten pro Kilometer
• die ungefähre Anzahl der bereits verbrannten
Kalorien [CALORIES].
• Ihre Herzfrequenz (siehe Schritt 6 auf dieser
Seite)
Egal, welchen Anzeigemodus man wählt, die
Geschwindigkeits- und die Neigungseinstellungen werden jedes Mal ein paar Sekunden lang am
Display erscheinen, wenn man die Einstellung verändert.
6. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Anmerkung: Wenn Sie den zusätzlich erhältlichen Brustpulssensor tragen und gleichzeitig den Haltegriffpulssensor halten, kann der Computer Ihre Herzfrequenz nicht korrekt anzeigen.
Information zum Brustpulssensor finden
Sie auf Seite 15.
Bevor Sie den
Haltegriffpulssensor verwenden, entfernen Sie die durchsichtigen
Plastikfolien von den
Kontakte
Metallkontakten. Des
Weiteren, vergewissern Sie sich, dass ihre Hände sauber sind.
Um Ihre Herzfrequenz zu messen,
stellen Sie sich auf die Fußschienen und halten Sie mindestens zehn Sekunden lang die Kontakte— vermeiden Sie dabei ein Verrutschen der
Hände.
Wenn Ihr Puls entdeckt wird, erscheint Ihre
Herzfrequenz am Display.
Die Pulsmessung wird am genauesten, wenn Sie die Kontakte noch ungefähr weitere 15 Sekunden lang berühren.
7. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Steigen Sie auf die Fußschiene, drücken Sie die
Stopp-Taste und stellen Sie die Neigung des
Lauftrainers auf die niedrigste Stufe ein.
Die
Neigung muss auf die kleinste Stufe eingestellt sein, wenn man das Lauftrainer in die
Lagerungsposition gibt. Ansonsten könnte der
Lauftrainer beschädigt werden.
Entfernen Sie dann den Schlüssel vom Computer und verwahren
Sie ihn an einem sicheren Ort.
Wenn Sie den Lauftrainer nicht mehr benutzen, stellen Sie den Überlastschalter in die AUS [OFF]-
Position und ziehen Sie das Netzkabel heraus.
WICHTIG: Wenn Sie dies nicht tun, können die elektronischen Teile des Lauftrainers vorzeitig abgenutzt werden.
19
BENUTZEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
PROGRAMMS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES LAUFTRAINERS auf
Seite 18.
2. Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
Wenn Sie den manuellen Modus, ein Programm oder den iFit-Trainingsmodus gewählt haben, drücken Sie die Menütaste, um zum Hauptmenü zurückzukehren.
Um ein voreingestelltes Programm zu wählen, benutzen Sie die Auf- und Ab-Tasten neben der
Eingabetaste [ENTER] und markieren Sie WORK-
OUTS. Drücken Sie die Eingabetaste. Drücken Sie dann die Auf- und Ab-Tasten, um die gewünschte
Trainingskategorie zu wählen und drücken Sie dann die Eingabetaste. Sie können auch die 6
Kalorienprogrammtasten [6 CALORIE WORK-
OUTS] oder die 10 Leistungsprogrammtasten drücken [10 PERFORMANCE WORKOUTS].
Wenn man ein Leistungsprogramm wählt, benutzt man die Auf- und Ab-Tasten, um die gewünschte
Trainingskategorie zu wählen. Drücken Sie dann die Eingabetaste.
Benutzen Sie die Auf- und Ab-Tasten, um das gewünschte Programm zu wählen. Wenn man ein
Programm auswählt, gibt das Display den Namen, die Laufzeit, die maximale Geschwindigkeitseinstellung, maximale Neigungeinstellung und einen
Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des
Programms an. Drücken Sie die Eingabetaste.
Anmerkung: Wenn man ein Leistungsprogramm wählt, dann erscheint die Trainingsdauer nicht am
Display.
3. Fangen Sie an.
Drücken Sie die Starttaste [START] oder die
Geschwindigkeitserhöhungstaste [SPEED], um das Programm zu starten. Einen Moment, nachdem die Taste gedrückt wurde, wird sich der
Lauftrainer automatisch an die erste
Geschwindigkeits- und Neigungseinstellung des
Programms anpassen. Halten Sie sich an den
Haltegriffen fest und fangen Sie an zu gehen.
Jedes voreingestellte Programm ist in Abschnitte unterteilt. Je eine Geschwindigkeitseinstellung und eine Neigungseinstellung sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann vorkommen, dass dieselbe Geschwindigkeit-seinstellung und/oder dieselbe Neigungseinstel-lung bei aufeinanderfolgenden Abschnitten einprogrammiert ist.
Während des Proramms gibt der
Querschnitt Ihren
Fortschritt an. Der
Laufender Abschnitt blinkende Abschnitt des Querschnitts entspricht dem laufenden Abschnitt des Programms. Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Geschwindigkeitseinstellung des laufenden
Abschnitts an.
Am Ende jeden Abschnitts erklingt eine Serie von
Tönen und der nächste Abschnitt im Querschnitt beginnt zu blinken. Wenn für den nächsten
Abschnitt eine neue Geschwindigkeits- oder
Neigungseinstellung vorprogrammiert ist, dann erscheint die Geschwindigkeit und/oder die Neigung am Display und der Lauftrainer wird sich automatisch auf die neuen Einstellungen einrichten.
Das Programm geht so weiter, bis der letzte
Abschnitt des Querschnitts am Display blinkt und der letzte Abschnitt beendet ist. Das Laufband kommt allmählich zum Stehen. Anmerkung: Wenn ein Distanzprogramm oder ein Kalorienprogramm zu Ende läuft, dann beginnt ein Cooldown und das
Laufband kommt langsam zum Stehen.
20
Anmerkung: Das Kalorienziel für jedes
Kalorienprogramm ist die ungefähre Anzahl von Kalorien, die man während des Programms verbraucht. Die tatsächliche Anzahl der verbrannten Kalorien hängt von Ihrem Gewicht ab.
Darüber hinaus wirkt es sich auf die Anzahl der verbrannten Kalorien aus, wenn Sie die
Geschwindigkeit oder Steigung des Laufbands während des Programms manuell ändern.
Wenn die Geschwindigkeit oder die Neigung während des Programms für Sie irgendwann zu hoch oder zu niedrig eingestellt ist, kann man die
Einstellung mithilfe der Geschwindigkeits- oder
Neigungstasten [INCLINE] manuell verändern.
Wenn aber der nächste Abschnitt beginnt, stellen sich sowohl Geschwindigkeit wie
Neigung auf die vorprogrammierten
Einstellungen jenes Abschnitts ein.
Durch Drücken der Stopp- [STOP] Taste kann man das Programm jederzeit anhalten. Um das
Programm fortzusetzen, drückt man die Starttaste oder die Beschleunigungstaste. Das Laufband beginnt dann, sich mit einer Geschwindigkeit von 2 km/h zu bewegen. Wenn der nächste Abschnitt des Programms beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeit- und
Neigungsein-stellung des nächsten Abschnitts anpassen.
4. Wählen Sie den Displaymodus und verfolgen sie auf dem Display Ihren Erfolg.
Siehe Schritt 5 auf Seite 19.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 19.
6. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel aus dem Computer heraus.
Siehe Schritt 7 auf Seite 19.
BENUTZEN DES IFIT-TRAININGSMODUS
Mit dem zusätzlich erhältlichen iFit-Live-Modul kann der Lauftrainer mit dem drahtlosen Netzwerk kommunizieren und man dadurch interessante, neue
Funktionen ausprobieren. Zum Beispiel kann man personifizierte Programme herunterladen und seine
Programmresultate auf der iFit-Live-Website verfolgen und analysieren.
Das iFit-Live-Modul ist jederzeit erhältlich via www.ifit.com oder durch Anrufen der
Telefonnummer auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung.
Zur Benutzung des iFit-Trainingsmodus, schieben Sie das iFit-Live-Modul in den Computer hinein. Markieren
Sie IFIT TRAINING mit den Auf- und Ab-Tasten neben der Eingabetaste. Drücken Sie auf die Eingabetaste.
Mehr Information zum iFit-Trainingsmodus finden Sie auf www.iFit.com. Anmerkung: Um das iFit-Live-Modul verwenden zu können, braucht man einen Computer mit Internetzugang und mit einem USB-Anschluss.
Man braucht auch sein eigenes Funknetz mit einem
802.11b Router. Im Router muss SSID broadcast eingeschaltet sein (versteckte Netze werden nicht unterstützt).
21
DER INFORMATIONSMODUS
Der Computer bietet einen Informationsmodus an, der aufzeichnet, über welche Distanz das Laufband in
Betrieb war und wie viele Stunden der Lauftrainer benutzt wurde. Man kann auch Meilen oder Kilometer zur
Distanzmessung einstellen und den Display-Demo-
Modus ein- und ausschalten. Außerdem kann man den
Kontrast am Display verstellen und den Status des zusätzlich erhältlichen iFit-Live-Moduls überprüfen.
Um den Informationsmodus zu wählen, drücken Sie auf die Stopp-Taste [STOP] während Sie den
Schlüssel in den Computer stecken. Lassen Sie dann erst die Stopp-Taste wieder los. Wenn der
Informationsmodus eingeschaltet ist, erscheinen die folgenden Informationen am Display:
Das Display zeigt an, über welche Distanz das
Laufband in Betrieb war und wie viele Stunden der
Lauftrainer benutzt wurde.
Das Display gibt an, auf welche Maßeinheit der
Computer eingestellt ist. Um die Maßeinheit zu verstellen, drücken Sie die Geschwindigkeitserhöhungstaste. Um die Distanz auf Kilometer einzustellen, wählen Sie METRIC (metrisch). Um die Distanz auf
Meilen einzustellen, wählen Sie ENGLISH (Englisch).
Am Computer gibt es einen Display-Demo-Modus, der verwendet werden kann, wenn der Lauftrainer in einem Geschäft ausgestellt wird. Während man den
Demo-Modus verwendet, funktioniert der Computer beim Einstecken des Netzkabels, beim Einstellen des
Überlastschalters auf die Entstör-Position und beim
Einstecken des Schlüssels in den Computer normal.
Wenn man aber den Schlüssel abzieht, bleiben die
Displays erleuchtet, obwohl die Tasten nicht funktionieren werden. Wenn der Demo-Modus eingeschaltet ist, erscheint während des Informations-Modus das
Wort „On“ am Display. Um den Demo-Modus ein- oder auszuschalten, drücken Sie auf die
Geschwindigkeitsverminderungstaste.
Das Display gibt auch den Kontrast am Monitor an.
Verwenden Sie die Neigungs-Auf- und –Ab-Tasten zum Einstellen des Kontrasts.
Das Display zeigt an, ob ein Zubehör am Computer angeschlossen wurde. Wenn das iFit-Live-Modul angesteckt wurde, erscheinen am Display die Worte
WIFI STATUS
(W-LAN Status). Ist ein USB-Modul angesteckt, erscheinen am Display die Worte
USB
STATUS
. Wenn nichts angesteckt wurde, erscheinen am Display die Worte
NO MODULE DETECTED
.
Um aus dem Demo-Modus auszusteigen, ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus.
BENUTZEN DER STEREOANLAGE
Um Musik oder Hörbücher durch die Stereoanlage des
Computers zu hören, muss man seinen MP3-Player,
CD-Player oder sonstiges Audiogerät am Computer anstecken. Finden Sie das Audiokabel und stecken
Sie es in die Buchse auf der Seite des Computers.
Stecken Sie dann das andere Ende in die Buchse am
MP3-Player, CD-Player oder sonstigen Audiogerät.
Vergewissern Sie sich, dass das Audiokabel ganz eingesteckt wurde.
Drücken Sie nun die Play-Taste an Ihrem MP3-Player,
CD-Player oder einem anderen Audiogerät. Stellen Sie die Lautstärke an Ihrem eigenen Audiogerät ein oder verwenden Sie die Lautstärke-Auf- und -Ab-Tasten
[VOLUME] auf der Konsole.
Wenn Sie Ihren CD-Player verwenden und die CD springt, dann sollten Sie den CD-Player auf den Boden oder auf eine andere, flache Unterlage legen.
22
ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN
ZUSAMMENKLAPPEN DES LAUFTRAINERS ZUR
LAGERUNG
Die Neigung muss sich auf der niedrigsten Stufe befinden, bevor man den Lauftrainer in die
Lagerungsposition zusammenklappt. Andernfalls kann der Lauftrainer beim Zusammenklappen beschädigt werden. Ziehen Sie den Schlüssel ab und ziehen Sie das
Netzkabel heraus. VORSICHT: Sie müssen in der Lage sein, ohne Schwierigkeiten 20kg zu heben, um den
Lauftrainer hochzuheben, niederzulassen oder zu bewegen.
1.
Halten Sie den Metallrahmen, an der Stelle, die durch den Pfeil in der Abbildung rechts markierten ist, fest.
VORSICHT: Heben Sie den Rahmen, zur Vermeidung von Verletzungen, nicht an den Kunststoff-
Fußschienen hoch. Beim Aufrichten des Lauftrainers sollten Sie Ihre Beine, nicht den Rücken, belasten.
Richten Sie den Lauftrainer etwa bis zur Hälfte der
Vertikal-Position auf.
2. Heben Sie den Rahmen, bis die Verriegelung ihn in der
Lagerposition hält.
Vergewissern Sie sich, dass der
Lagerungsknopf in der Lagerungsposition eingerastet ist.
Legen Sie zum Schutz Ihres Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter das Gerät. Setzen Sie den
Lauftrainer keinem direkten Sonnenlicht aus.
Verwahren Sie den Lauftrainer nicht in Temperaturen
über 30° C.
Rahmen
Verschlussknopf
Rahmen
WIE MAN DEN LAUFTRAINER BEWEGT
Bevor Sie den Lauftrainer bewegen, sollten Sie ihn in die oben beschrieben Lagerungsposition geben.
Vergewissern
Sie sich, dass der Lagerungsknopf in der
Lagerungsposition eingerastet ist.
1. Halten Sie einen Haltegriff und den Rahmen und stemmen Sie einen Fuß gegen eines des Räder.
2. Kippen Sie den Lauftrainer zurück, so, dass er frei auf den vorderen Rädern rollt. Bewegen Sie dann den
Lauftrainer vorsichtig zur gewünschten Stelle.
Bewegen
Sie den Lauftrainer niemals, ohne ihn nach hinten zu kippen. Um die Gefahr einer Verletzung möglichst gering zu halten, sollten Sie beim Transportieren des
Lauftrainers äußerst vorsichtig sein. Versuchen Sie nicht, den Lauftrainer über unebenen Boden zu schieben. Ziehen Sie nicht den Rahmen zurück.
3. Stellen Sie einen Fuß gegen ein Rad und lassen Sie den Lauftrainer nieder, bis er in der Lagerungsposition steht.
23
Rahmen
Haltegriff
Rad
LAUFTRAINER ZUR BENUTZUNG HERUNTERLASSEN
1. Halten Sie das obere Ende des Lauftrainers mit Ihrer rechten Hand. Ziehen Sie den Riegelknopf nach links und halten Sie ihn so. Möglicherweise muss man den
Rahmen etwas nach vorne schieben, während man den
Knopf nach links zieht. Lassen Sie den Rahmen herunter bis er am Riegel vorbei ist.
2.
Halten Sie den Lauftrainer mit beiden Händen fest und legen Sie den Rahmen auf den Boden. VOR-
SICHT: Fassen Sie nicht nur die Kunststofffußschienen an und lassen Sie den Rahmen nicht auf den
Boden fallen. Beugen Sie Ihre Beine und halten Sie den Rücken gerade.
Verschlussknopf
Rahmen
Rahmen
24
FEHLERSUCHE
Die meisten Probleme am Lauftrainer können selbst behoben werden, indem man die folgenden Schritte beachtet. Finden Sie das Symptom, das auf Ihr Problem hinweist und folgen Sie dann den Schritten zur Lösung des Problems. Brauchen Sie zusätzliche Hilfe, wenden Sie sich bitte an die Kontakte auf der Vorderseite der
Bedienungsanleitung.
SYMPTOM: Das Gerät lässt sich nicht einschalten
LÖSUNG:
a. Vergewissern Sie sich, dass das Netzkabel an einem richtig geerdeten Stecker angeschlossen ist
(siehe Seite 16). Braucht man ein Verlängerungskabel, muss man ein dreiadriges Kabel von der
Größe 14 (1 mm
2
) von weniger als 1,5 m Länge dazu verwenden.
b. Nachdem man das Netzkabel angeschlossen hat, muss man sich vergewissern, dass der Schlüssel am Computer eingesteckt worden ist.
c. Überprüfen Sie den Entstör-/Aus-Überlastschalter
[RESET/OFF], der sich am Rahmen des Lauftrainers in der Nähe des Netzkabels befindet. Wenn der
Schalter, wie angezeigt, heraussteht, dann wurde der
Überlastschalter ausgelöst. Um den Überlastschalter wieder neu einzustellen, warten Sie fünf Minuten und drücken Sie den Schalter dann wieder hinein.
c
Ausgelöst
Eingeschaltet
SYMPTOM: Der Strom schaltet sich während der Benutzung des Geräts ab
LÖSUNG:
a. Überprüfen Sie den Entstör-/Aus-Überlastschalter (siehe Abb. oben). Wurde der Überlastschalter ausgelöst, warten Sie fünf Minuten und drücken Sie den Schalter dann wieder hinein.
b. Vergewissern Sie sich, das das Netzkabel eingesteckt ist. Ist es angeschlossen, ziehen Sie es aus dem Stecker heraus, warten Sie fünf Minuten und stecken Sie es dann wieder an.
c. Entfernen Sie den Schlüssel vom Computer. Schieben Sie den Schlüssel dann wieder in den
Computer ein.
d. Wenn der Lauftrainer noch immer nicht läuft, siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung.
SYMPTOM: Die Displays am Computer bleiben erleuchtet, obwohl man den Schlüssel vom Computer abgezogen hat
LÖSUNG:
a. Der Computer bietet einen Demo-Modus an, der dazu geeignet ist, den Lauftrainer in einem
Geschäftsraum auszustellen. Wenn die Displays erleuchtet bleiben, obwohl man den Schlüssel abgezogen hat, dann ist der Demo-Modus eingeschaltet. Um diesen auszuschalten, halten Sie die
Stopp-Taste [STOP] einige Sekunden lang niedergedrückt. Sollten die Displays dann immer noch erleuchtet sein, siehe DER INFORMATIONS-MODUS auf Seite 22, um den Demo-Modus auszuschalten.
SYMPTOM: Die Displays des Computers funktionieren nicht richtig.
LÖSUNG:
a. Ziehen Sie den Schlüssel vom Computer ab und
ZIE-
HEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS.
Mithilfe einer zweiten Person kippen Sie die Pfosten (84, 85) vorsichtig nach unten. Möglicherweise befinden sich zwei Haubenschrauben (A) auf der Unterseite der
Bodenpfanne (75). Wenn ja, entfernen Sie diese.
Anmerkung: Dazu wird ein Kreuzschlitzschraubendreher mit einem mindestens 13 cm langen Schaft benötigt.
Richten Sie dann die Pfosten (84, 85) auf.
a
85
84
A
75
A
25
Entfernen Sie die drei #8 x 3/4" Schrauben (1) und drehen Sie die Motorhaube (62) vorsichtig herunter.
62
1
Finden Sie den Membranenschalter (47) und den
Magneten (67) auf der linken Seite der Rolle (48).
Drehen Sie die Rolle, sodass der Magnet mit dem
Membranenschalter übereinstimmt.
Der Abstand zwischen dem Magnet und dem Membranenschalter sollte ungefähr 3 mm (1/8 Zoll) sein.
Wenn notwendig, lockern Sie die #8 x 3/4"
Klemmenschraube (17), bewegen Sie den
3 mm
Blick von oben
17
73
47
48
Membranenschalter ein wenig und ziehen Sie dann die Schraube wieder fest. Befestigen Sie nun die
Haube (nicht abgebildet) mit den sechs #8 x 3/4"
Schrauben (nicht abgebildet) wieder. Befestigen
Sie die Haubenschrauben (nicht abgebildet), wenn notwendig. Schalten Sie den Lauftrainer einige Minuten lang ein und überprüfen Sie die Geschwindigkeitsablesung auf ihre Richtigkeit.
SYMPTOM: Die Neigung des Lauftrainers ändert sich nicht richtig
LÖSUNG:
a. Halten Sie die Stopp-Taste und die Geschwindigkeitserhöhungstaste niedergedrückt, schieben
Sie den Schlüssel in den Computer ein und lassen Sie dann die beiden Tasten los. Drücken Sie die Stopp-Taste und drücken Sie dann die Neigungs-Auf- oder –Ab-Taste. Der Lauftrainer wird sich automatisch auf die höchste Neigungstufe einstellen und dann zur niedrigsten Stufe zurückkehren. Dadurch wird die Neigung kalibriert. Sollte die Neigung dadurch noch nicht kalibriert sein, drücken Sie die Stopp-Taste und dann die Neigungs-Auf- oder -Ab-Taste noch einmal. Wenn die
Neigung kalibriert ist, ziehen Sie den Schlüssel vom Computer ab.
SYMPTOM: Das Laufband wird beim Laufen langsamer
LÖSUNG:
a. Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie ein 3-ädriges Kabel von 1mm2
Durchmesser und von weniger als 1,5 m Länge.
b. Sollte das Laufband zu straff angezogen sein, wird die Qualität Ihres Lauftrainers vermindert und das
Laufband kann auf die Dauer beschädigt werden.
Ziehen Sie den Schlüssel ab und
ZIEHEN SIE DAS
NETZKABEL HERAUS.
Mithilfe des
Sechskantschlüssels drehen Sie jetzt beide
Leerlaufrollenbolzen 1/4 Drehung gegen den
Uhrzeigersinn. Das Laufband ist dann richtig b
5-7 cm eingestellt, wenn man es links und rechts ca. 5–7 cm von der Laufplattform hochheben kann. Achten
Sie darauf, dass das Laufband in der Mitte aufliegt.
Stecken Sie sowohl das Netzkabel als auch den
Leerlaufrollenbolzen
Schlüssel wieder ein und lassen Sie den
Lauftrainer ein paar Minuten laufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis das Laufband richtig straff gezogen ist.
c. Wenn das Laufband bei Benutzung immer noch langsamer wird, sehen Sie auf der Vorderseite dieser Bedienungsanleitung nach.
26
SYMPTOM: Das Laufband liegt beim Laufen nicht in der Mitte auf oder rutscht beim Laufen
LÖSUNG:
a.
Wenn das Laufband nicht in der Mitte ist,
ziehen Sie zuerst den Schlüssel ab und
ZIEHEN
SIE DAS NETZKABEL HERAUS. Hat sich das
Laufband nach links verschoben,
mithilfe des
Sechskantschlüssels drehen Sie jetzt beide
Leerlaufrollenbolzen 1/2 Drehung im
Uhrzeigersinn.
Hat sich das Laufband nach rechts verschoben,
drehen Sie den linken Bolzen a
1/2 Drehung gegen den Uhrzeigersinn. Achten Sie darauf, dass Sie das Laufband nicht zu straff anziehen. Stecken Sie sowohl das Netzkabel als auch den Schlüssel wieder ein und lassen Sie den Lauftrainer ein paar Minuten laufen.
Wiederholen Sie diesen Vorgang bis das Laufband in der Mitte liegen bleibt.
b.
Sollte das Laufband beim Laufen rutschen,
ziehen Sie zunächst den Schlüssel ab und
ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS.
Mithilfe des Sechskantschlüssels drehen Sie jetzt beide
Leerlaufrollenbolzen 1/4 Drehung im
Uhrzeigersinn. Das Laufband ist dann richtig straffgezogen, wenn man es noch auf beiden Seiten um ca. 5–7 cm von der Laufplattform hochheben b kann. Achten Sie darauf, dass das Laufband in der
Mitte aufliegt. Stecken Sie sowohl das Netzkabel als auch den Schlüssel wieder ein und laufen Sie einige Minuten sorgfältig auf dem Lauftrainer. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis das
Laufband richtig straff gezogen ist.
27
TRAININGSRICHTLINIEN
WARNUNG:
Bevor man mit einem Trainingsprogramm beginnt, soll man seinen Arzt konsultieren. Das ist besonders für Personen über 35 Jahre oder für Personen mit Gesundheitsproblemen wichtig.
Der Pulsmesser ist kein medizinisches Gerät.
Verschiedene Faktoren können die
Genauigkeit von Herzfrequenzablesungen beeinträchtigen. Der Pulsmesser ist nur als
Trainingshilfe gedacht, indem er allgemeine
Trends bei der Pulsmessung feststellt.
Diese Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, Ihr
Trainingsprogramm zu erstellen. Jedoch für detailliertere Trainingsinformationen sollten Sie sich ein angesehenes Buch kaufen oder einen Arzt konsultieren.
Vergessen Sie nicht, dass auch eine ausgewogene
Nahrung und genügend Schlaf für erfolgreiche
Resultate wichtig sind.
TRAININGSINTENSITÄT
Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herzkreislaufsystem zu stärken, das Trainieren mit der passenden Intensität ist der Schlüssel zum Erfolg. Der
Pulsschlag kann einem dabei helfen, die passende
Intensität zu bestimmen. Die Tabelle unten gibt empfohlene Herzfrequenzwerte zur Fettverbrennung und zum Aerobictraining an.
Um den richtigen Intensitätsgrad zu finden, suchen Sie
Ihr Alter unten auf der Tabelle (runden Sie Ihr Alter auf die nächste Dekade auf oder ab). Die drei Zahlen, die dann über Ihrem Alter liegen, geben Ihre
„Trainingszone“ an. Die niedrigste Zahl gibt an, wie hoch Ihr Puls sein muss, um Fett zu verbrennen. Die mittlere Zahl gibt Ihren Puls bei maximaler
Fettverbrennung an. Und die höchste Zahl gibt Ihren
Puls bei aerobem Training an.
Fettverbrennung
—Um Fett wirksam zu verbrennen, muss man bei niedriger Intensität über einen längeren
Zeitraum trainieren. Während der ersten paar Minuten eines Trainings verbrennt der Körper
Kohlehydrate
.
Erst danach beginnt der Körper, gelagertes Fett zur
Energiegewinnung freizumachen. Wenn Sie also
Fett
verbrennen wollen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der niedrigsten
Zahl Ihrer Trainingszone hält. Zur optimalen
Fettverbrennung soll Ihre Herzfrequenz bei der mittleren Zahl Ihrer Trainingszone liegen.
Aerobes Training
—Um das Herzkreislaufsystem zu stärken, muss man aerobes Training ausführen.
Dieses fordert große Mengen von Sauerstoff über längere Zeiträume hinweg an. Um also aerobes Training durchzuführen, müssen Sie mit einer Intensität trainieren, die Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl
Ihrer Trainingszone hält.
TRAININGSRICHTLINIEN
Aufwärmen
—Beginnen Sie mit 5 bis 10 Minuten
Dehnen und leichten Übungen. Das Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, die Herzfrequenz und die
Zirkulation zur Vorbereitung auf das Training.
Übungen innerhalb der Trainingszone
—Trainieren
Sie 20 bis 30 Minuten lang innerhalb Ihrer Trainingszone. (Während der ersten paar Wochen eines neuen
Trainingsprogramms soll man die Herzfrequenz nur etwa 20 Minuten lang in der Trainingszone halten.)
Atmen Sie regelmäßig und tief. Halten Sie den Atem niemals an.
Abkühlen
—Beenden Sie Ihr Training mit 5 bis 10
Minuten Dehnen. Dehnen erhöht die Flexibilität der
Muskeln und vermeidet Probleme, die nach einem
Training auftreten können.
TRAININGSHÄUFIGKEIT
Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, sollten Sie dreimal pro Woche trainieren, wobei mindest ein Tag zwischen den Workouts liegen soll. Nach ein paar Monaten regelmäßigen Trainings kann man bis zu fünf Workouts pro Woche durchführen. Vergessen Sie nicht, dass der Schlüssel zum Erfolg darin liegt, Sport zum regelmäßigen und angenehmen Teil
Ihres täglichen Lebens zu machen.
28
VORGESCHLAGENE DEHNÜBUNGEN
Die richtige Form für verschiedene einfache Dehnübungen wird rechts angegeben. Bewegen Sie sich beim
Dehnen immmer langsam und wippen Sie dabei nicht.
1. Zehen berühren
1
Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Knien hin und beugen Sie sich von den Hüften nach vorn. Lassen Sie den Rücken und die
Schultern locker hängen und versuchen Sie, mit den Händen die
Zehen zu erreichen. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 3
Mal wiederholen. Dehnt die hinteren Oberschenkelmuskeln, die
Kniesehnen und den Rücken.
2
2. Dehnen des hinteren Oberschenkelmuskels
Setzen Sie sich nieder und strecken Sie ein Bein aus. Winkeln Sie das andere Bein an, sodass die Fußsohle den Innenschenkel des ausgestreckten Beins berührt. Beugen Sie sich jetzt nach vorne und versuchen Sie, die Zehen zu berühren. Verharren Sie in dieser
Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die
Ausgangsposition zurück. 3 Mal pro Bein wiederholen. Dehnt die hinteren Oberschenkelmuskeln, den unteren Rücken und die
Leistengegend.
3. Dehnen der Wade/Achillessehne
3
Stellen Sie sich mit einem Fuß vor dem anderen vor eine Wand und geben Sie Ihre Hände an die Wand. Das hintere Bein soll gestreckt bleiben und der hintere Fuß flach am Boden aufliegen. Beugen Sie das vordere Bein, lehnen Sie sich nach vorne und bewegen Sie die
Hüften in Richtung Wand. Verharren Sie in dieser Position während
Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
3 Mal pro Bein wiederholen. Um die Achillessehne noch mehr zu dehnen, beugen Sie auch das hintere Bein. Dehnt Unterschenkel,
Achillessehnen und Fußgelenke.
4. Dehnen des Oberschenkelmuskels
Zur Balance geben Sie eine Hand an eine Wand. Greifen Sie mit der anderen Hand nach hinten und fassen Sie damit Ihren Fuß.
Ziehen Sie die Ferse des Fußes so weit wie möglich ans Gesäß heran. Verharren Sie in dieser Position während Sie auf 15 zählen.
Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 3 Mal pro Bein wiederholen. Dehnt Oberschenkelmuskeln und Hüftmuskeln.
5. Dehnen des Innenschenkels
Setzen Sie sich auf den Boden, wobei die Fußsohlen aneinandergelegt werden sollen und die Knie nach außen schauen. Ziehen Sie die Füße soweit wie möglich an sich heran. Verharren Sie in dieser
Position während Sie auf 15 zählen. Gehen Sie dann in die Ausgangsposition zurück. 3 Mal wiederholen. Dehnt Oberschenkelmuskeln und Hüftmuskeln.
5
4
29
TEILELISTE—Modell-Nr. PETL12810.0
R0410A
38
39
40
41
34
35
36
37
42
43
44
45
46
30
31
32
33
26
27
28
29
22
23
24
25
18
19
20
21
14
15
16
17
10
11
12
13
1
1
2
2
2
3
2
4
1
2
2
2
2
4
2
14
2
7
1
1
2
2
1
2
1
2
2
1
2
1
7
4
9
4
6
6
4
Um die unten angeführten Teile zu finden, sehen Sie die DETAILZEICHNUNG am Ende dieser Bedienungsanleitung.
Nr. Anzahl Beschreibung Nr. Anzahl Beschreibung
1
2
3
4
5
6
7
8
9
4
2
32
6
4
2
4
6
4
#8 x 3/4" Schraube
#8 x 3/4" Halbrundschraube mit
Unterlegscheibe
#8 x 1/2" Schraube
5/16" x 1" Bolzen mit Nylon-
Klemmteil
#8 x 1" Bohrschraube
Computermasseleiter
3/8" x 4 1/4" Bolzen mit Nylon-
Klemmteil
3/8“ x 2“ Bolzen
1/4" x 1 1/4" Bolzen mit Nylon-
Klemmteil
3/8" Mutter
3/8" Zahnscheibe
1/4" Zahnscheibe
5/16" Zahnscheibe
Bolzenabstandhalter
#8 x 3/4" Bohrschraube
Rechter Lautsprecher
#8 x 3/4" Klemme/Isolatorschraube iFit-Live-Modul-Gehäuse
#8 x 1 1/4" Schraube
5/16" x 1 1/2" Bolzen
M8 x 60mm Bolzen
3/8“ x 2“ Bolzen
3/8“ x 2“ Bolzen
Leerlaufrollenbolzen
3/8" x 3 1/4" Bolzen
3/8" x 1 1/2" Bolzen
3/8" x 3/4" Bolzen
#8 x 1/2" Erdungsschraube
Neigungssensordraht
#12 x 1 1/4" Schraube
1/4" Motorschraube
#8 Riemenführungsschraube
1/4" Scheibe
1/4" Federring
3/8" Kontermutter
5/16" Flanschmutter
Haubenklipp
Käfigmutter
Fußschienenaufkleber
Linke Fußleiste
Riegel-Warnungsaufkleber
Plattformpolsterung
Bandführung
Laufplattform
Rahmenkappe
Rahmen-Abstandhalter
75
76
77
78
71
72
73
74
67
68
69
70
63
64
65
66
59
60
61
62
55
56
57
58
51
52
53
54
47
48
49
50
91
92
93
94
87
88
89
90
95
96
83
84
85
86
79
80
81
82
8
2
1
3
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
9
1
1
1
2
1
2
1
2
2
4
1
1
1
1
1
1
2
1
4
1
Magnet
Antriebsrolle/Rolle
Laufband
#8 x 1/2" Electronenschraube
Lagerungssperre
Pulssensorriemen
Audiodraht
Rechte Fußleiste
Rahmen
Rollenklammer
Masseleiter am Rad rechter, hinterer Fuß linker, hinterer Fuß
Leerlaufolle
Innensechskantschlüssel
Motorhaube
Haltegriffkappe
Steigungsrahmen
Masseleiter, Steigungsrahmen
Antriebsmotorriemen
Antriebsmotor
Masseleiter Steuerung
Netzkabel
Netzkabeladapter
Entstör/Aus-Überlastschalter
Steuerung
Membranenschalter
Membranenschalter-Klemme
Bodenschale
Kabelbefestigung
8" Befestigung
15" Befestigung
Aufmachbare Befestigung
Linke Pfostenabdeckung
Untere Haltegriffkappe
Linke Haltegriff
Rechter Haltegriff
Linker Pfosten
Rechter Pfosten
Rechte Pfostenabdeckung
Pfostendraht linker Pfostenabstandhalter
Basiskappe
Basisfuß rechten Pfostenabstandhalter
Warnungsaufkleber
Neigungsdraht
Basisfußabstandhalter
Basis
Rad
30
Nr. Anzahl Beschreibung
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
1
1
1
3
1
1
1
1
2
1
4
Neigungsmotor
Neigungsmotor-Abstandhalter
Schlüssel/Klipp
Kabelbefestigung
Computer
Computerrahmen
Linke Ablage
Rechte Ablage
Computerklemme
Computerbasis
#8 x 1" Schraube
Nr. Anzahl Beschreibung
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
*
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
–
Linker Lautsprecher
Verriegelungsklammer
Elektronenklammer
Filter
Transformator
Motorbuchse
Motorenisolator
Steckdose
Neigungs-Stoppklammer
Brustpulssensor
Bedienungsanleitung
Anmerkung: Änderungen technischer Angaben vorbehalten. Auf der Rückseite dieser Bedienungsanleitung finden Sie Informationen zur Bestellung von Ersatzteilen. *Weist auf ein nicht abgebildetes Teil hin.
31
DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. PETL12810.0
R0410A
32
DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PETL12810.0
1
37
1
37
1
37
62
50
R0410A
28
68
50
72
65
28
113
31
50
64
112
22
66
114
50
28
110
111
50
67
22
70
69
15
76
73
17
74
15
15
115
71
78
15
77
75
79
33
DETAILZEICHNUNG C—Modell-Nr. PETL12810.0
63
9
12
4
82
13
13
4
81
2
38
9
12
63
R0410A
84
83
38
87
81
4
2
7
11
88
80
95
92
14
8
96
10
94
5
90
26
29
25
116
97
35
98
96
35
10
90
5
93
8
89
35
27
94
5
90
87
92
13
85
90
5
27
35
89
91
13
4
86
11
7
14
11
7
34
DETAILZEICHNUNG D—Modell-Nr. PETL12810.0
99
53
101
100
R0410A
3
3
52
3
3
1
103
3
3
106
102
6
28
105
3
107
105
3
18
107
104
108
3
3
3
117
3
3
3
16
3
3
3
35
X
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser helfen können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten:
• die Modellnummer und die Seriennummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)
• die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am
Ende dieser Bedienungsanleitung)
INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING
Dieses elektronische Produkt darf nicht mit dem normalen Hausmüll entsorgt werden. Gemäß gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur
Erhaltung der Umwelt nach der Nutzungsdauer der Wiederverwertung zugeführt werden.
Bitte nutzen Sie die zur Sammlung dieser Art von Müll befugten Recyclinganlagen in Ihrer Gegend. Dadurch tragen Sie zur Bewahrung natürlicher Ressourcen und zur Verbesserung der europäischen Umweltschutzstan-dards bei. Wenn Sie mehr
Informationen zu sicheren und korrekten Entsorgungsmethoden benötigen, wenden Sie sich bitte an die lokal zuständigen Umweltschutzbehörden oder an den
Händler, von dem Sie das Produkt erworben haben.
Bestell-Nr. 295286 R0410A Gedruckt in China © 2010 ICON IP, Inc.
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* Your assessment is very important for improving the workof artificial intelligence, which forms the content of this project