ProForm 4.0 TREADMILL Benutzerhandbuch

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ProForm 4.0 TREADMILL Benutzerhandbuch | Manualzz

Modell-Nr. PETL40907.0

Serien-Nr.

Schreiben Sie die Seriennummer in den oben dafür freigehaltenen

Platz, falls sie in Zukunft gebraucht werden sollte.

BEDIENUNGSANLEITUNG

Aufkleber mit

Serien-Nr.

FRAGEN?

Als Hersteller verpflichten wir uns zur vollkommenen Zufrie-denstellung unserer Kunden. Falls Sie irgendwelche Fragen haben oder falls Teile fehlen, rufen Sie bitte an.

01805 231 244

Unsere Bürozeiten sind von

10.00 bis 15.00 Uhr.

E-mail: [email protected]

Unsere Website: www.iconsupport.eu

VORSICHT

Lesen Sie bitte aufmerksam alle

Anleitungen, bevor Sie dieses

Gerät in Betrieb nehmen. Heben

Sie diese Anleitung für späteren

Gebrauch auf.

INHALTSVERZEICHNIS

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3

BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5

MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6

BEDIENUNG UND EINSTELLUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12

ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23

FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25

TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28

TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .30

DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .32

BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

Die hier abgebildeten Warnungsaufkleber wurden an den angezeigten Stellen angebracht.

Sollte ein Aufkleber fehlen oder unlesbar sein, rufen Sie die Telefonnummer auf der Vorderseite der Bedienungsanleitung an und fordern Sie einen kostenlosen Ersatzaufkleber an. Geben Sie den

Aufkleber dann an die angezeigte Stelle.

Anmerkung: Die Aufkleber sind nicht unbedingt in wahrer Größe abgebildet.

PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von icon IP, Inc.

2

WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN

ACHTUNG:

Um ernsthafte Verletzungen zu vermeiden, lesen Sie bitte alle wichtigen

Vorsichtsmaßnahmen und Anleitungen in dieser Bedienungsanleitung und alle Warnungen, die auf dem Lauftrainer angebracht wurden, bevor Sie dieses Lauftrainer benutzen. Der Hersteller (ICON)

übernimmt keine Haftung für Personen oder Sachschäden, die durch dieses Produkt oder seine

Benutzung entstehen könnten.

1. Bevor Sie mit der irgendeinem anderen

Trainingsprogramm beginnen, konsultieren

Sie bitte zunächst Ihren Hausarzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen, die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten.

2. Der Eigentümer dieses Lauftrainer ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des

Fitnessge-rätes hinreichend über alle

Vorsichtsmaßnah-men informiert sind.

3. Benutzen Sie den Lauftrainer nur wie in dieser Bedienungsanleitung vorgeschrieben.

dung, die sich nicht im Gerät verfangen kann und ausschließlich mit Sportschuhen.

Betreten Sie das Lauftrainer niemals barfuß, auch nicht mit Strümpfen oder mit Sandalen.

11. Wenn Sie den Lauftrainer an das Stromnetz anschließen (sehen Sie sich Seite 12 an), stecken Sie das Netzkabel in eine vorschriftsmäßig geerdete Steckdose.

Schließen Sie keine weiteren elektrischen

Geräte an diesen Stromkreis an.

4. Stellen Sie das Lauftrainer nur auf eine ebene

Fläche. Achten Sie darauf, dass hinter dem

Lauftrainer ein Freiraum von mindestens 2,4 m verbleibt und an beiden Seiten je mindestens mindestens 0,6 m. Blockieren Sie mit dem Lauftrainer keinesfalls einen

Luftschacht. Legen Sie zum Schutz Ihres

Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter das Gerät.

12. Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie niemals eines von mehr als

1,5 m Länge.

5. Stellen Sie den Lauftrainer nicht in die

Garage, auf den Balkon, oder in die Nähe von

Wasser sondern in einen trockenen und staubfreien Raum.

6. Vermeiden Sie einen Standort, wo Aerosol-

Produkte oder Sauerstoff eingesetzt werden.

13. Halten Sie das Netzkabel von heißen Ober

Flächen fern.

14. Benutzen Sie den Laufband nie, wenn der

Strom abgeschaltet ist. Trainieren Sie nie, wenn das Netzkabel oder die Steckdose beschädigt ist oder wenn das Lauftrainer einmal nicht einwandfrei funktionieren sollte.

(Siehe FEHLERSUCHE auf Seite 25, falls der

Lauf-trainer nicht richtig funktioniert.)

15. Bevor Sie den Lauftrainer in Gebrauch nehmen, lesen Sie zum klaren Verständnis wie man im Notfall das Laufband anhält und probieren Sie dieses Verfahren aus. (Sehen

Sie sich den Abschnitt STROMANSCHLUSS auf Seite 14 an.)

7. Kinder jünger als 12 und Haustiere sollten unbedingt vom Lauftrainer fern gehalten werden.

8. Der Lauftrainer sollte nur von Personen mit weniger als 130 kg benutzt werden.

9. Erlauben Sie niemals mehr als einer Person die Benutzung des Lauftrainers.

16. Stellen Sie sich, bevor Sie den Lauftrainer ein schalten, nie direkt auf das Laufband. Halten

Sie immer die Haltegriffe wenn Sie den Lauftrainer benutzen.

17. Dieses Lauftrainer ist auch für hohe

Geschwindig-keiten geeignet. Steigern Sie die Geschwin-digkeit langsam, um plötzliche sprunghafte Veränderungen zu vermeiden.

10. Angemessene Kleidung ist notwendig. Trainieren Sie nur in (nicht zu weiter) Sportklei-

3

18. Der Pulssensor ist kein medizinisches

Instrument. Verschiedene Faktoren, einschließlich der Bewegungen des Benutzers während des Trainings, können die Herzfrequenzwerte verändern. Der Pulssensor soll

Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er

Ihre durchschnittliche Herzfrequenz angibt.

19. Lassen Sie den Lauftrainer niemals unbeaufsichtigt, solange sie eingeschaltet ist. Wenn

Sie das Lauftrainer nicht mehr benutzen, ziehen Sie immer den Schlüssel ab, ziehen

Sie das Netzkabel heraus und stellen Sie den

Überlastschalter in die AUS-Position. (Siehe die Abb. auf Seite 5, um den Überlastschalter zu finden.)

20. Versuchen Sie nicht, das Laufgerät hochzuheben, oder zu bewegen, bevor es vollständig zusammengeklappt ist. (Siehe

MONTAGE auf Seite 6, und ZUSAMMEN-

KLAPPEN und TRANSPORTIEREN auf Seite

23.) Sie müssen in der Lage sein, ohne Überanstrengung 20 kg hochzuheben um das

Lauftrainer zu transportieren; bzw. für

Transport zu kippen.

21. Beim Zusammenklappen oder Transportieren des Lauftrainers muss die Feststellvorrichtung vollständig geschlossen sein.

22. Führen Sie keine Fremdkörper in irgendeine

Benutzen Sie das Lauftrainer nur, wie beschrieben.

23. Alle Teile des Lauftrainers müssen regelmäßig überprüft und richtig festgezogen werden.

24.

GEFAHR:

Ziehen Sie das Netzkabel immer sofort raus nach Benutzung, bevor Sie den Lauftrainer reinigen und bevor Sie Wartung und Einstellungen durchführen, wie in der

Bedienungsanleitung beschrieben. Entfernen

Sie niemals die Motorhaube, es sei denn, dies wurde von einem autorisierten Kundendienstvertreter genehmigt und unterwiesen. Wartungsarbeiten, die nicht in dieser Bedienungsanleitung beschrieben sind, sollten nur durch einen autorisierten Kundendienstvertreter durchgeführt werden.

25. Dieses ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie diesen Lauftrainer nicht in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.

VERWAHREN SIE DIESE ANLEITUNGEN

4

BEVOR SIE ANFANGEN

Zunächst möchten wir uns dafür bedanken, dass Sie sich für den Kauf eines PROFORM ® PF 4.0 Lauftrainers entschieden haben. Der PF 4.0 Lauftrainer bietet eine eindrucksvolle Anzahl von Besonderheiten an, die Ihr

Heimtraining genießbarer und effizienter machen werden. Wenn Sie nicht trainieren, können Sie den einzigartigen PF 4.0 Lauftrainer so zusammenklappen, dass er weniger als die Hälfte des Platzes anderer Lauftrainer in

Anspruch nimmt.

Lesen Sie bitte zu Ihrem eigenen Vorteil diese

Bedienungsanleitung genauestens durch, bevor

Sie das Lauftrainer in Betrieb setzen.

Sollten Sie nach der Lektüre dieser Bedienungsanleitung noch

Fragen haben, beziehen Sie sich bitte auf die

Vorderseite. Damit wir Ihnen schneller helfen können, halten Sie bitte die Produktmodell–nummer und die

Serien–nummer bereit, bevor Sie mit uns in Kontakt treten. Die Modell–nummer und die Stelle, wo der

Aufkleber mit der Serien–nummer angebracht ist, finden Sie auf der Vorderseite der

Bedienungsanleitung.

Bevor Sie weiterlesen, werfen Sie bitte zuerst einen Blick auf die unten abgebildete Zeichnung und machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.

Computer

Zubehör-Ablage

Pulssensor

Haltestange

Pfosten

Schlüssel/Klipp

Entstör-/Aus-

Überlastschalte

Laufband

Fußschiene

Laufplattform-Polsterung

Justierschraube der hinteren Laufrolle

5

MONTAGE

Zur Montage braucht man zwei Personen.

Legen Sie alle Teile des Lauftrainers auf einer dafür freigemachten

Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die Montage komplett fertiggestellt ist. Anmerkung: Die Unterseite des Laufbands wurde mit einem Hochleistungs-schmiermittel behandelt. Während des Transports kann eine kleine Menge der Schmiermittel auf den oberen Teil des Laufbandes oder Verpackung gelangt sein. Dies ist normal und wird die Leistung des Lauftrainers nicht beeinflussen. Sollte sich

Schmiermittel auf das Laufband befinden, dann wischen Sie es mit einem weichen Tuch und einem milden, nicht-

Schleifmittel Reiniger ab.

Zur Montage braucht man den beigefügten Inbussschlüssel , einen Kreuzschraubenzieher eine Drahtzange , Gummihammer , und scheren .

Benutzen Sie die Zeichnungen unten, um die Montageteile zu identifizieren. Die Zahl in Klammern, die sich unter jeder Zeichnung befindet, ist die Bestellnummer des Teils, welches Sie in der TEILELISTE am Ende der

Bedienungsanleitung finden. Die Zahl hinter der Klammer ist die für die Montage benötigte Stückzahl.

Anmerkung: Wenn sich ein Teil nicht im Teilebeutel befindet, überprüfen Sie, ob das Teil bereits vormontiert wurde. Geben Sie niemals irgendwelche Objekte in irgendwelche Öffnungen am Laufgerät.

#8 x 1/2"

Schraube (1)–2

#8 x 1/2" Halbrundschraube mit

Unterlegscheibe (112)–4

#8 x 3/4" Schraube

(12)–4

#8 x 3/4" Haltestange/ schaltersschraube

(15)–2

#10 x 3/4"

Schraube (5)–2

#8 x 1" Bohrschraube

(2)–4

3/8" Mutter (8)–3

#10 Zahnscheibe

(10)–2

3/8" Zahnscheibe

(9)–8

Basispolsterabstandshalter (13)–2

3/8" x 1 1/4" Bolzen (7)–4

3/8" x 2" Bolzen (4)–3

3/8" x 4" Bolzen (6)–4

1.

Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht eingesteckt ist.

Entfernen Sie die 3/8" Mutter (8), den 3/8" x 2"

Bolzen (4) und die Transportklammer (A) von der Basis (83).

Wiederholen Sie diesen Schritt auf der anderen Seite des Lauftrainers.

Die

Transportklammer wird nicht mehr gebraucht.

1

Bolzenabstandhalter (80)–4

4

A

83

8

6

U

2. Kippen Sie den Lauftrainer mit Hilfe einer zweiten Person vorsichtig auf die linke Seite.

Legen Sie den Rahmen (56) teilweise zusammen, damit der Lauftrainer stabiler ist;

legen Sie den Rahmen allerdings nicht ganz zusammen.

Schneiden Sie die Befestigung ab, welche den

Pfostendraht (38) an der Basis (83) festhält.

Finden Sie die Befestigung am angezeigten

Loch in der Basis und verwenden Sie die

Befestigung, um den Pfostendraht aus dem

Loch zu ziehen.

Befestigen Sie ein Basispolster (81) an der angedeuteten Stelle an der Basis (83) mit einem

Basispolsterabstandhalter (13) und einer #8 x 1"

Bohrschraube (2). Befestigen Sie dann ein weiteres Basispolster (81) mit nur einer #8 x 1"

Bohrschraube (2).

3. Befestigen Sie ein Rad (84) mit einem 3/8" x 2"

Bolzen (4) und einer 3/8" Mutter (8), welche in

Schritt 1 entfernt wurden.

Ziehen Sie die Mutter nicht zu fest an. Man muss das Rad leicht bewegen können.

2

3

Befestigung

56

13

81

2

38

4

83

Loch

83

81

2

8

84

4. Finden Sie den rechten Pfosten (78) und den rechten Pfostenabstandhalter (79). Beide sind mit Aufklebern gekennzeichnet. Schieben Sie den Pfostendraht (38) durch den rechten

Pfostenabstandhalter, wie angedeutet.

Sehen Sie sich die Nebenzeichnung an.

Befestigen Sie die lange Befestigung innerhalb des rechten Pfostens (78) sicher am Ende des

Pfostendrahts (38). Mithilfe einer anderen

Person halten Sie den rechten Pfosten nun an die Basis (83) hin. Ziehen Sie dann am anderen

Ende der langen Befestigung bis der

Pfostendraht ganz durch den rechten Pfosten durchgezogen wurde.

4

38

Lange Befestigungsband

38

78

Lange

Befestigungsband

7

79

78

38

83

5. Setzen Sie den rechten Pfostenabstandhalter (79) auf der Basis (83) auf.

Vermeiden Sie dabei ein

Abklemmen des Pfostendrahts (38).

Mithilfe einer anderen Person halten Sie einen

Bolzenabstandhalter (80) innerhalb des unteren

Endes des rechten Pfostens (78) hin. Schieben

Sie einen 3/8" x 4" Bolzen (6) mit einer 3/8"

Zahnscheibe (9) durch den rechten Pfosten und den Bolzenabstandhalter.

Wiederholen Sie diesen Schritt mit einem zweiten

Bolzenabstandhalter (80), einem 3/8" x 4"

Bolzen (6) und einer 3/8" Zahnscheibe (9).

Stellen Sie den rechten Pfosten auf den rechten

Pfostenabstandhalter.

Ziehen Sie von Hand die 3/8" x 4" Bolzen (6) fest.

Ziehen Sie die Bolzen jedoch noch nicht ganz an.

Dann drücken Sie eine Basisendkappe (77) in die Basis (83).

6. Mit Hilfe einer zweiten Person, kippen Sie das

Lauftrainer auf die rechte Seite, wie gezeigt.

Falten Sie den Rahmen (56) teilweise zusammen, damit der Lauftrainer stabiler ist.

Legen Sie den

Rahmen allerdings nicht ganz zusammen.

Befestigen Sie ein Basispolster (81) an der angedeuteten Stelle an der Basis (83) mit einer #8 x 1" Bohrschraube (2) und einem

Basispolsterabstandhalter (13). Befestigen Sie dann ein weiteres Basispolster (81) mit nur einer

#8 x 1" Bohrschraube (2).

Befestigen Sie ein Rad (84) mit einem 3/8" x 2"

Bolzen (4) und einer 3/8" Mutter (8), welche in

Schritt 1 entfernt wurden. Ziehen Sie die Mutter nicht zu fest an.

Man muss das Rad leicht bewegen können.

7. Setzen Sie den linken Pfostenabstandhalter (76) auf der Basis (83) auf. Mithilfe einer anderen

Person halten Sie einen Bolzenabstandhalter (80) innerhalb des unteren Endes des linken Pfostens

(74) hin. Schieben Sie einen 3/8" x 4" Bolzen (6) mit einer 3/8" Zahnscheibe (9) durch den linken

Pfosten und den Bolzenabstandhalter.

Wiederholen Sie diesen Schritt mit einem zweiten Bolzenabstandhalter (80), einem 3/8" x

4" Bolzen (6) und einer 3/8" Zahnscheibe (9).

Stellen Sie den linken Pfosten auf den linken

Pfostenabstandhalter.

Ziehen Sie von Hand die 3/8" x 4" Bolzen (6) fest.

Ziehen Sie die Bolzen jedoch noch nicht ganz an.

Dann drücken Sie eine Basisendkappe (77) in die

Basis (83).

Kippen Sie das Lauftrainer mit Hilfe einer zweiten

Person, sodass die Basis (83) flach auf dem

Boden steht.

8

5

7

6

81

2

83

77

80

78

9

83

6

79

76

6

9

38

83

80

74

56

77

81

2

13

8

84

4

8. Drücken Sie eine vordere Haltestangenendkappe (97) in die linke Haltestange (35) hinein.

Befestigen Sie die vordere Haltestangenendkappe mit einer #8 x 3/4" Haltestangenschraube

(15).

Drücken Sie eine Pfosteneinlage (110) in den linken Pfosten (74) hinein. Stellen Sie die linke

Haltestange (35) auf die Pfosteneinlage.

Befestigen Sie die linke Haltestange (35) mit zwei 3/8" x 1 1/4" Bolzen (7) und zwei 3/8"

Zahnscheiben (9).

Ziehen Sie die Bolzen fest.

8

35

15

97

110

9

7

74

9. Halten Sie die rechte Haltestange (33) an den rechten Pfosten (78) hin. Schieben Sie den

Pfostendraht (38) durch die Pfosteneinlage

(110), durch das Loch unten in der rechten

Haltestange und aus dem großen Loch auf der

Seite der rechten Haltestange heraus.

Schieben Sie die beigelegte Plastik-Befestigung durch die Löcher in der rechten Haltestange

(33), wie angedeutet. Schauen Sie in die rechte

Haltestange hinein.

Vergewissern Sie sich, dass die Plastikbefestigung den

Pfostendraht (38) an der Seite festhält, wie in der Detailzeichnung angedeutet.

Ziehen Sie die Plastikbefestigung dann fest.

Drücken Sie eine vordere Haltestangenendkappe (97) auf die rechte Haltestange (33).

Befestigen Sie die vordere

Haltestangenendkappe mit einer #8 x 3/4"

Haltestangenschraube (15).

Befestigen Sie die rechte Haltestange (33) mit zwei 3/8" x 1 1/4" Bolzen (7) und zwei 3/8"

Zahnscheiben (9).

Ziehen Sie die Bolzen fest.

9

10

7

Plastikband

9

33

Großes Loch

38

B

78

15

110

33

Loch

Befestigung

38

Loch

97

110

10. Legen Sie die Computeranlage mit der

Oberseite nach unten auf ein weiches Tuch, um

Kratzer auf der Oberfläche zu vermeiden.

Entfernen Sie die zwei angedeuteten Schrauben

(B) vom Unterteil der Pulsstange (95). Diese

Schrauben werden nicht mehr gebraucht.

95

Computerbauteil

9

11. Legen Sie den Unterteil der Pulsstange (95) auf die linke Haltestange (35) und die rechte

Haltestange (33). Drücken Sie das Unterteil der

Pulsstange nach vorne während Sie zwei #10 x

3/4" Schrauben (5) mit zwei #10 Zahnscheiben

(10) an den Haltestangen befestigen.

Entfernen Sie die lange Befestigung vom

Pfostendraht (38).

11

35

10

5

Lange Befestigungsband

95

33

5

10

38

12. Halten Sie die Computereinheit mit Hilfe einer zweiten Person nah an die rechten Haltestande

(33) und die linke Haltestange (nicht abgebildet).

Verbinden Sie das Pfostendraht (38) mit dem computerkabel.

Die Anschlussteile sollten ohne Problem ineinanderpassen und einschnappen.

Sollte das nicht der Fall sein, drehen Sie einen Verbindungsstecker um 180º und versuchen Sie es noch einmal.

WENN DIE

VERBINDUNGSSTECKER NICHT RICHTIG IN-

EINANDERGESTECKT SIND, KANN MAN

DEN COMPUTER BEIM EINSCHALTEN DES

STROMS BESCHÄDIGEN.

Schieben Sie die

Verbindungsstecker und jeglichen

Drahtüberschuss in den rechten Haltestange

(33) hinein.

12

33

Computer

38

-kabel

Computereinheit

Computer

-kabel

38

13. Verbinden Sie den Computererdungsdraht mit dem Haltestangenerdungsdraht.

Legen Sie die Computereinheit auf die rechte

Haltestange (33) und auf die linke Haltestange

(35).

Achten Sie darauf, die Kabelbäume nicht abzuklemmen.

Befestigen Sie die

Computereinheit mit zwei #8 x 1/2" Schrauben

(1), vier #8 x 3/4" Schrauben (12) und vier #8 x

1/2" Halbrundschrauben mit Unterlegscheibe

(112).

Ziehen Sie alle Schrauben leicht an, bevor Sie eine davon richtig festziehen.

Schneiden Sie die Plastik-Befestigung von der rechten Haltestange (33) ab.

Siehe Schritte 5 und 7.

Ziehen Sie jetzt die vier

3/8" x 4" Bolzen (6) fest.

10

13

112

Computer-einheit

Erdungs-drähte

33

Plastik band

12

12

1

12

112

35

14. Finden Sie den Aufbewahrungsriegel (53).

Entfernen Sie die Befestigung vom Ende der

Röhre. Achten Sie darauf, dass die Manschette

über das angedeutete Loch gezogen wurde und der Absperrknopf (54) im Loch einrastet.

Ziehen

Sie etwas an der Manschette, um sich zu vergewissern, dass sie festsitzt.

14

Röhre

54

Loch

Buchse

53

15. Heben Sie den Rahmen (56) zur angedeuteten

Position hoch.

Eine zweite Person soll den

Rahmen festhalten, bis dieser Schritt vollendet ist.

Richten Sie den Aufbewahrungs-Riegel (53) so aus, dass sich der lange Zylinder und der

Absperrknopf (54) in der angedeuteten Position befinden. Befestigen Sie die

Absperrungsklammer (14) mit zwei 3/8" x 2"

Bolzen (4) und zwei 3/8" Muttern (8) an der

Basis (83).

Befestigen Sie das obere Ende des

Aufbewahrungs-Riegels (53) mit einem 3/8" x 2"

Bolzen (4) und einer 3/8" Mutter (8) an der

Klammer am Rahmen (56). Anmerkung:

Möglicherweise muss man den Rahmen nach vorne und nach hinten bewegen, um den

Aufbewahrungs-Riegel mit der Klammer übereinzustimmen.

Lassen Sie den Rahmen (56) wieder herunter

(sehen Sie sich DEN LAUFTRAINER ZUR BE-

NUTZUNG HERUNTERLASSEN auf Seite 24 an).

15

8

54

56

83

8

4

53

Großer

Zylinder

14

4

16.

Vergewissern Sie sich vor Inbetriebnahme des Lauftrainers, dass alle Teile richtig festgezogen wurden.

Sollten sich auf den Aufklebern durchsichtige Plastikfolien befinden, ziehen Sie diese ab. Um den Boden oder den Teppich zu schonen, legen Sie eine Matte unter den Lauftrainer. Anmerkung: Möglicherweise wurden einige extra Montageteile beigelegt. Verwahren Sie den beigelegten Sechskantschlüssel an einem sicheren Ort. Man braucht ihn, um das Laufband einzustellen (siehe Seiten 26 und 27).

11

BEDIENUNG UND EINSTELLUNG

DAS PERFORMANT LUBE LAUFBAND

Das Laufband Ihres Gerätes wurde mit Performant Lube, einem Hochleistungsschmiermittel, behandelt.

WICH-

TIG: Verwenden Sie keinesfalls Silikon-Sprühmittel oder sonstige Mittel zur Behandlung des Laufbandes oder der Laufplattform. Solche Mittel können am Laufband Schäden verursachen.

ANSCHLUSS

Dieses Produkt muss geerdet sein.

Sollte es nicht richtig funktionieren oder beschädigt sein, dann versichert die Erdung, dass der elektrische Strom dem Weg des geringsten Widerstandes folgt und reduziert dadurch das Risiko eines Elektroschocks. Dieses Gerät wird mit einem Netzkabel geliefert, welches mit einem geräteerdenden Stromleiter und einem Erdungsstecker versehen ist.

Wichtig:

Falls das Stromkabel beschädigt ist, muss es mit einem vom

Hersteller empfohlenen Stromkabel ersetzt werden.

1

Buchse am

Lauftrainer

Sehen Sie sich Zeichnung 1 an. Stecken das angezeichnete Ende des Netzkabels in die Buchse am Lauftrainer.

Sehen Sie sich Zeichnung 2 an. Stecken Sie das Netzkabel in eine passende Steckdose, die nach lokalen Vorschriften richtig installiert und geerdet wurde.

Wichtig: Das Laufgerät ist nicht kompatibel mit Steckdosen, die für FI-Schutzschalter eingerichtet sind.

2

Steckdose

GEFAHR:

Falscher Anschluss des geräteerdenden Leiters kann zu erhöhtem Risiko eines Elektroschocks führen. Konsultieren Sie einen qualifizierten Elektriker oder Service-Techniker, falls Sie Zweifel haben, ob das Gerät ordnungsgemäß geerdet ist. Verändern Sie nichts am Stecker, der mit diesem Gerät geliefert wird. Falls er nicht in die Steckdose passen sollte, sollten Sie eine angemessene Steckdose von einem qualifizierten Elektriker installieren lassen.

12

DIAGRAMM DES COMPUTERS

Schlüssel

Klipp

WARNUNGSAUFKLEBER ANBRINGEN

Die Warnung am Computer ist in englischer Sprache geschrieben. Diese Warnung finden Sie auch auf deutsch am Aufkleberabzugsblatt. Ziehen Sie den deutschen

Aufkleber ab und kleben Sie ihn auf den Computer.

Kraftübungen braucht man Hanteln und einen aufblasbaren Gymnastikball (separat erhältlich).

Um Hanteln oder einen Gymnastikball zu kaufen, rufen Sie die

Telefonnummer auf der Vorderseite dieser

Bedienungsanleitung an.

COMPUTERMERKMALE

Der revolutionäre Computer dieses Lauftrainers bietet eine Auswahl an Funktionen an, welche Ihre Workouts effektiver und angenehmer machen werden.

Zusätzlich zu den Crosstrainings-Workouts bietet dieser

Computer auch neun klassische Aerobic-Workouts an.

Jedes Workout kontrolliert automatisch die

Geschwindigkeit und die Neigung des Lauftrainers, wobei

Sie durch ein wirksames Training geführt werden.

Wenn der manuelle Modus augewählt ist, kann man die

Geschwindigkeit und die Steigung des Lauftrainers auf

Tastendruck verändern. Während Sie trainieren, wird der

Computer fortlaufend Trainingsinformationen anzeigen.

Man kann auch die Herzfrequenz messen, indem man den eingebauten Handgriffpulssensor oder den optionalen

Brustpulssensor verwendet (siehe Seite 22 zur

Information über den zusätzlich erhältlichen

Brustpulssensor).

Die iFit-Monatsherausforderung hilft dabei, monatliche

Ziele zu setzen und den Fortschirtt mithilfe des iFIT-

Monatstagebuchs zu verfolgen. Die iFit-Monatsherausforderung bietet sogar ein Workout an, das Ihrem

Fitnessgrad angepasst ist und einen individualisierten

Kalorienplan, der gesunde Essensgewohnheiten demonstriert.

Der Computer bietet auch 24 interaktive Crosstrainings-

Workouts an, welche den Kalorienverbrauch erhöhen und das Herz-Kreislaufsystem verbessern während man die

Muskeln strafft und stärkt. Die Crosstrainings-Workouts kontrollieren automatisch die Geschwindigkeit und die

Neigung des Lauftrainers und fordern Sie während des

Workouts dazu auf, eine Anzahl von Kraftübungen durchzuführen. Anmerkung: Zur Durchführung der

13

Um das Stromanschluss,

befolgen Sie die Anleitungen, die auf Seite 14 beginnen.

Um den manuellen Modus des Computers zu benutzen,

siehe Seite 14.

Um ein

Crosstrainings-Workout zu verwenden,

siehe Seite 17.

Um ein klassisches Aerobic-Workout zu verwenden,

siehe Seite 19.

Um die iFit-Monatsherausforderung zu verwenden,

siehe Seite 20.

Um das

Monatsherausforderungs-Tagebuch zu verwenden,

siehe Seite 21.

Um den Informations-Modus zu verwenden,

siehe Seite 21.

STROMANSCHLUSS

WICHTIG: Sollte das Laufgerät kalten

Temperaturen ausgesetzt worden sein, dann lassen Sie es erst auf Raumtemperatur erwärmen, bevor Sie den Strom einschalten. Wenn Sie diesem

Rat nicht folgen, dann könnten die Displays am

Computer sowie andere elektronischen Teile beschädigt werden.

Stecken Sie das Netzkabel ein (sehen Sie sich Seite 12 an). Finden Sie als nächstes den Entstör-/Aus-

Entstör-

Position

[RESET/OFF] Überlastschalter am Lauftrainerrahmen nahe des Netzkabels.

Stellen Sie den Überlastschalter auf die Entstör-

Position.

WICHTIG: Am Bildschirm gibt es einen Display-

Demo-Modus, der verwendet werden kann, wenn das Lauftrainer in einem Geschäft ausgestellt wird.

Wenn die Displays aufleuchten sobald man das

Netzkabel einsteckt und den Überlastschalter auf die Entstör-Position einstellt, dann ist der Demo-

Modus eingeschaltet. Um den Demo-Modus auszuschalten, halten Sie die Stopp-Taste für ein paar Sekunden niedergedrückt. Bleiben die

Disiplays erleuchtet, siehe DER INFORMATIONS-

MODUS auf Seite 21, um den Demo-Modus auszuschalten.

Steigen Sie auf die Fußschienen des Lauftrainers.

Finden Sie den Klipp (sehen Sie sich die Abbildung auf

Seite 13 an), der am Schlüssel befestigt ist, und befestigen Sie den Klipp am Bund oder Gürtel ihrer Kleidung.

Stecken Sie dann den Schlüssel in den Computer.

Wenn man den Schlüssel einsteckt, leuchten die

Displays auf.

WICHTIG: Im Notfall kann man den

Schlüssel aus dem Computer herausziehen, wodurch das Laufband angehalten wird. Testen

Sie den Klipp, indem Sie vorsichtig ein paar

Schritte rückwärts laufen; wird dabei der Klipp nicht aus dem Computer herausgezogen, dann müssen Sie die Position des Klipps besser einstellen.

WICHTIG: Falls es eine d¸nne Schicht von klarem

Plastik auf dem Computer gibt, ziehen Sie diese ab.

Um Schäden an der Laufplattform zu vermeiden, tragen Sie während der Benutzung des Lauftrainers bitte saubere Schuhe. Bei der ersten Benutzung des

Lauftrainers sollte die Ausrichtung des Laufbands von Zeit zu Zeit überprüft und, falls erforderlich, neu eingestellt werden (siehe Seite 27).

Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit und Distanz entweder in Meilen oder Kilometer anzeigen. Um herauszufinden, auf welche Maßeinheit der Computer eingestellt ist, siehe INFORMATIONS-

MODUS auf Seite 21. Der Einfachheit halber sind alle

Instruktionen in dieser Bedienungsanleitung mit km angegeben.

BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.

Sehen Sie sich STROMANSCHLUSS am linken.

2. Wählen Sie den manuellen Modus aus.

Beim

Einstecken des

Schlüssels ist der manuelle

Modus gewählt. Wenn man ein Workout gewählt hat, kann man den manuellen Modus einstellen, indem man eine der [WORKOUTS]-Tasten mehrmals niederdrückt, bis auf den Displays nur noch Nullen erscheinen.

3. Starten Sie das Laufband.

Um das Laufband in Bewegung zu setzen, drücken

Sie die [QUICKSTART]-Taste, die

Geschwindigkeits-Auf-Taste [SPEED] oder eine der von 2 bis 18 nummerierten Geschwindigkeitstasten.

Wenn man die QuickstartTaste oder die

Geschwindigkeits-Auf-Taste betätigt, bewegt sich das Laufband mit 2 km/h. Ändern Sie während

Ihres Trainings die Geschwindigkeit des Laufbands wie gewünscht, indem Sie die Beschleunigungsoder Verlangsamungstasten drücken. Bei jedem

Tastendruck ändert sich die Gesch-windigkeit um

0,1 km/h. Wenn Sie die Taste gedrückt halten, verändert sich die Geschwindigkeit in Abständen von 0,5 km/h. Anmerkung: Nach Drücken der

Tasten kann es einen Moment dauern, bis das

Laufband die eingestellte Geschwindkeit erreicht hat.

Wenn man eine der nummerierten

Geschwindigkeitstasten drückt, verändert sich die

Geschwindigkeit des Laufbandes allmählich, bis es die gewählte Geschwindigkeit erreicht.

14

Sobald das Laufband sich in Bewegung setzt, wird der linke Display fragen, ob Sie dieses

Workout zum monatlichen

Herausforderungsziel zählen wollen. Um dieses Workout dazu zu zählen, drücken Sie die Taste, die sich am Display unter dem Wort

YES

[ja] befindet. Wählen Sie dann

“user 1” [Benutzer 1] oder “user 2” [Benutzer 2] auf die gleiche Weise und das Workout wird weiterlaufen. Wenn man

NO

[nein] wählt, läuft das

Workout ebenfalls weiter. Anmerkung: Der

Computer kann die Workoutstatistiken für zwei verschiedene Benutzer verfolgen. Wenn Sie sich für eine Benutzerzahl entschieden haben, sollten Sie sich jedesmal, wenn Sie den Lauftrainer benutzen, als diesen Benutzer identifizieren. Nachdem man

Benutzer 1 oder Benutzer 2 gewählt hat, wird diese

Benutzerzahl für den Verbleib dieser

Workoutsession im Computer gespeichert.

5. Wählen Sie einen Anzeigemodus und verfolgen

Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays.

Wenn man den manuellen Modus gewählt hat, bietet der Computer mehrere Displaymodi an.

Abhängig vom gewählten Anzeigemodus werden verschiedene Trainingsinformationen im Display angezeigt. Drücken Sie wiederholt die [DISPLAY]-

Taste, um den gewünschten Anzeigemodus einzustellen.

Während Sie sich auf dem Laufband fortbewegen, kann das Display die folgenden

Trainingsinformationen anzeigen:

• Abgelaufene Zeit [TIME].

• Bereits zurückgelegte Strecke [DISTANCE].

• Geschwindigkeit [SPEED] des Laufbands.

• Steigungsgrad [INCLINE] des Lauftrainers.

Um das Laufband anzuhalten, drücken Sie einfach auf die Stopp-Taste [STOP]. Um das Laufband wieder in Betrieb zu setzen, drücken Sie die

Schnell-Starttaste, die Geschwindigkeits-Auf-Taste oder eine der nummerierten

Geschwindigkeitstasten.

4. Verändern Sie die Neigung des Laufgeräts, wie gewünscht.

Um die Neigung des Lauftrainers zu verändern, drücken Sie die Neigungs-Auf- oder die Neigungs-

Ab-Taste oder eine der von 0 bis 12 nummerierten

Neigungstasten. Jedesmal, wenn man so eine

Taste drückt, verändert sich die Neigung um 0,5%.

Wenn man eine der nummerierten Neigungstasten drückt, dann wird sich die Neigung auf die gewählte Neigungseinstellung anpassen.

Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt sind, kann es einen Moment dauern, bis das Lauftrainer die entsprechende Neigung erreicht.

• Ungefähre Anzahl der bereits verbrannten

Kalorien [CALORIES].

• Das Datum.

• Ihre Herzfrequenz. Amerkung: Ihre Herzfrequenz kann nur angezeigt werden, wenn Sie den

Handgriff-Pulssensor (sehen Sie sich Schritt 6 auf

Seite 16 an) oder zusätzlich erhältlicher brustgurtpulsmesser (siehe Seite 22).

Um das Display wieder einzustellen, drücken Sie die Stopptaste, ziehen Sie den Schlüssel aus und stecken Sie den Schlüssel wieder ein.

15

6. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Anmerkung: Wenn Sie den Brust-puls-sensor und den Handgriff-puls-sensor gleichzeitig verwenden, kann der Computer Ihre Herzfrequenz nicht genau anzeigen.

Siehe Seite 22 zur

Information über den zusätzlich erhältlichen

Brustpulssensor.

Bevor Sie den

Handgriffpulssensor verwenden, entfernen Sie die klare

Plastikfolie von den

Metallkontakten

Metallkontakten. Stellen Sie sicher, dass Ihre Hände sauber sind.

Um Ihre Herzfrequenz zu messen,

Steigen Sie nun auf die Fußschienen

und umfassen Sie die

Metallkontakte. Wenn Ihr Puls entdeckt wird, dann erscheint Ihre Herzfrequenz.

Um eine möglichst genaue Herzfrequenzmessung zu erreichen, halten Sie die Kontakte mindestens 15

Sekunden lang fest.

7. Ventilator auf Wunsch einschalten.

Durch mehrmaliges Drücken der Ventilatortaste

[FAN] kann man den Ventilator ein- oder ausschalten. Anmerkung: Falls der Ventilator noch eingeschaltet ist, wenn das Laufband anhält, schaltet er sich nach einigen Minuten von selbst aus.

8. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den

Schlüssel aus dem Computer heraus.

Steigen Sie auf die Fußschiene, drücken Sie die

Stopp-Taste und

stellen Sie die Neigung des

Lauftrainer auf die niedrigste Stufe ein. Die

Neigung muss sich auf der niedrigsten Stufe befinden, wenn man das Lauftrainer in die

Lagerungsposition zusammenlegt, sonst kann das Lauftrainer beschädigt werden.

Entfernen Sie dann den Schlüssel vom Computer und verwahren

Sie ihn an einem sicheren Ort.

Wenn Sie das Laufgerät nicht mehr benutzen, stellen Sie den Entstör-/Aus- Überlastschalter in die

AUS [OFF] -Position und ziehen Sie das Netzkabel heraus.

WICHTIG: Wenn Sie diesem Rat nicht folgen, können sich die elektrischen Teile des

Lauftrainers vorzeitig abnutzen.

BENUTZEN EINES CROSSTRAININGS-WORKOUTS

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.

Siehe STROMANSCHLUSS auf Seite 14 an.

2. Wählen Sie ein Crosstrainings-Workout.

Um ein

Cross-trainings-Workout zu wählen, drücken Sie die [CROSS-

TRAININGS-WORKOUT]-Taste mehrmals, bis das gewünschte Workout auf den Displays erscheint.

Das linke Display gibt die Länge des Workouts an, die maximale Geschwindigkeitseinstellung und die maximale Neigungseinstellung. Das rechte Display gibt den Namen des Workouts an und die

Querschnitte der Geschwindigkeitseinstellungen.

3. Drücken Sie die Quickstart-Taste, um das

Workout zu starten.

Einen Moment, nachdem man die Schnell-

Starttaste gedrückt hat, stellt sich der Lauftrainer automatisch auf die erste Geschwindigkeits- und

Neigungseinstellung des Workouts ein. Umfassen

Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu gehen.

Wenn sich das Laufband bewegt, wird der rechte

Display fragen, ob Sie dieses Workout zum monatlichen

Herausforderungsziel zählen wollen. Um dieses Workout dazu zu zählen, drücken Sie die

Taste, die sich am Display unter dem Wort

YES

[ja] befindet. Wählen Sie dann “USER 1” [Benutzer

1] oder “USER 2” [Benutzer 2] auf die gleiche

Weise und das Workout wird weiterlaufen. Wenn man

NO

[nein] wählt, läuft das Workout ebenfalls weiter. Anmerkung: Der Computer kann die

Workoutstatistiken für zwei verschiedene Benutzer verfolgen. Wenn Sie sich für eine Benutzerzahl entschieden haben, sollten Sie sich jedesmal, wenn Sie den Lauftrainer benutzen, als diesen

Benutzer identifizieren. Nachdem man Benutzer 1 oder Benutzer 2 gewählt hat, wird diese

Benutzerzahl für den Verbleib dieser

Workoutsession im Computer gespeichert.

Jedes Workout ist in Abschnitte unterteilt. Für die meisten Abschnitte ist eine Geschwindigkeits- und eine Neigungseinstellung vorprogrammiert.

Während anderer Abschnitte wird der Computer

Sie dazu auffordern, Kraftübungen durchzuführen.

Anmerkung: Die gleiche Geschwindigkeitsund/oder Steigungseinstellung kann für fortlaufende Abschnitte programmiert werden.

Während des Workouts verfolgt der Querschnitt

Ihren Fortschritt. Der blinkende Abschnitt des

Aktueller Abschnitt

Querschnitts gibt den laufenden Abschnitt des

Workouts an. Die Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die Geschwindigkeitseinstellung des laufenden

Abschnitts an. Am Ende jeden Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und die neue

Geschwindigkeitseinstellung, die neue

Neigungseinstellung und der nächste

Querschnittabschnitt werden am Display blinken.

Sollte die Geschwindigkeits- oder

Neigungseinstellung irgendwann während des

Workouts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man diese Einstellungen von Hand verändern, indem man die Geschwindigkeits- oder Neigungstasten betätigt.

Wenn aber der nächste Abschnitt des

Workouts beginnt, stellt sich der Lauftrainer wieder automatisch auf die Geschwindigkeit und die Neigung des nächsten Abschnitts ein.

Man kann das Programm jederzeit anhalten, indem man auf die Stopptaste [STOP] drückt. Um das

Programm wieder fortzusetzen, drückt man auf die

Schnell-Starttaste [SPEED] oder die

Beschleunigungstaste. Das Laufband wird sich mit einer Geschwindigkeit von 2 km/h in Gang setzen.

Wenn der nächste Abschnitt des Programms workout beginnt, wird sich der Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeit- und Steigungsein-stellung des nächsten Abschnitts anpassen.

17

4. Führen Sie die erste Kraftübung durch, wenn aufgefordert.

6. Wählen Sie einen Anzeigemodus und verfolgen

Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays.

Wenn der erste Krafttrainingsabschnitt beginnt, hält das Laufband an und der Name der ersten

Kraftübung wird am linken Display aufleuchten.

Am rechten Display wird die empfohlene Anzahl von Wiederholungen aufscheinen und die

Animation einer Person, die die Übung vormacht.

Am linken Display erscheinen Instruktionen, die bei der Ausführung der Übung helfen sollen.

Entfernen Sie den Klipp vom Gürtelband Ihrer

Kleidung, steigen Sie vom Lauftrainer herunter und machen Sie sich für die erste Kraftübung bereit.

Führen Sie die Übung mit einer langsamen, ausgeglichenen Bewegung aus.

Anmerkung: Wenn Ausfallschritte verlangt werden, soll man bei jeder Wiederholung das Bein wechseln. Wenn man Hantelreihen ausführt, soll man die Hälfte der Wiederholungen mit dem rechten

Arm ausführen und die andere Hälfte mit dem linken. Zur Ausführung der Kraftübungen braucht man Hanteln und einen aufblasbaren

Gymnastikball (separat erhältlich).

Um Hanteln oder einen Gymnastikball zu kaufen, rufen Sie die Telefonnummer auf der Vorderseite dieser

Bedienungsanleitung an.

5. Machen Sie mit dem Crosstrainer-Workout weiter.

Wenn der manuelle Modus gewählt wurde, bietet der Computer mehrere Display-Modi an. Abhängig vom gewählten Anzeigemodus werden verschiedene Trainingsinformationen im Display angezeigt. Drücken Sie wiederholt die [DISPLAY]-

Taste, um den gewünschten Anzeigemodus einzustellen.

Während Sie sich auf dem Lauftrainer fortbewegen, kann das Display die folgenden Trainingsinformationen anzeigen:

• Der Querschnitt der Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts.

• Abgelaufene Zeit [TIME].

• Bereits zurückgelegte Strecke [DISTANCE].

• Geschwindigkeit [SPEED] des Laufbands.

• Neigungsniveau [INCLINE] des Lauftrainers an.

• Anzahl verbrannter Kalorien

• das Datum

Wenn Sie die empfohlene Anzahl von

Wiederholungen ausgeführt haben, steigen Sie wieder auf den Lauftrainer,

stecken Sie den Klipp wieder an das Gürtelband Ihrer Kleidung

und drücken Sie auf die “Continue”[weiter]-Taste. Das

Laufgerät wird sich automatisch der

Geschwindigkeit- und Steigungseinstellung des nächsten Abschnitts anpassen.

Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Das Laufband hält dann langsam an.

• Ihre Herzfrequenz. Amerkung: Ihre Herzfrequenz kann nur angezeigt werden, wenn Sie den

Handgriff-Pulssensor (sehen Sie sich Schritt 6 auf

Seite 16 an) oder Brustpulssensor verwenden

(siehe Seite 22).

Um das Display wieder einzustellen, drücken Sie die Stopptaste, ziehen Sie den Schlüssel aus und stecken Sie den Schlüssel wieder ein.

7. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 16 an.

8. Ventilator auf Wunsch einschalten.

Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 16 an.

9. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den

Schlüssel aus dem Computer heraus.

Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 16 an.

18

BENUTZUNG EINES KLASSISCHEN AEROBIC-

WORKOUTS

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.

Sehen Sie sich den Abschnitt STROMANSCHLUSS auf Seite 14 an.

2. Wählen Sie ein klassiches Aerobic-Workout.

Um ein klassisches

Aerobic-

Workout zu wählen, drücken Sie mehrmals auf die klassische [AEROBIC-WORKOUTS]-Taste, bis das gewünschte Workout am Display erscheint.

Wenn man ein klassisches Aerobic-Workout gewählt hat, gibt der linke Display die Länge, die maximale

Geschwindigtkeit und die maximale Neigung des

Workouts an. Der rechte Display gibt den Namen des Workouts und den Querschnitt der

Geschwindigkeitseinstellungen des Workouts an.

3. Drücken Sie die Quickstart-Taste, um das

Workout zu starten.

Einen Moment, nachdem man die Schnell-Starttaste betätigt hat, stellt sich der Lauftrainer automatisch auf die erste Geschwindigkeits- und

Neigungseinstellung des Workouts ein. Umfassen

Sie die Haltestangen und fangen Sie an zu gehen.

Sobald sich das Laufband bewegt, wird der rechte

Display fragen, ob Sie dieses Workout zum monatlichen Herausforderungsziel zählen wollen.

Um dieses Workout dazu zu zählen, drücken Sie die

Taste, die sich am Display unter dem Wort

YES

[ja] befindet. Wählen Sie dann “USER 1” [Benutzer 1] oder “USER 2” [Benutzer 2] auf die gleiche Weise und das Workout wird weiterlaufen. Wenn man

NO

[nein] wählt, läuft das Workout ebenfalls weiter.

Anmerkung: Der Computer kann die

Workoutstatistiken für zwei verschiedene Benutzer verfolgen. Wenn Sie sich für eine Benutzerzahl entschieden haben, sollten Sie sich jedesmal, wenn

Sie den Lauftrainer benutzen, als diesen Benutzer identifizieren. Nachdem man Benutzer 1 oder

Benutzer 2 gewählt hat, wird diese Benutzerzahl für den Verbleib dieser Workoutsession im Computer gespeichert.

Jedes Workout ist in einminütige Segmente unterteilt. Eine Geschwindigkeitseinstellung und eine

Steigungseinstellung sind für jedes Segment programmiert. Anmerkung: Die gleiche Geschwin-

19

digkeits- und/oder Steigungseinstellung kann für fortlaufende Segmente programmiert werden.

Während des Workouts verfolgt das Profil Ihren

Fortschritt. Der blinkende

Abschnitt des Profils gibt

Aktueller Abschnitt den laufenden Abschnitt des Workouts an. Die

Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die

Geschwindigkeitseinstellung des laufenden

Abschnitts an. Am Ende jeden Abschnitts erklingt eine Serie von Tönen und die neue

Geschwindigkeitseinstellung, die neue

Neigungseinstellung und der nächste

Querschnittabschnitt werden am Display blinken.

Das Workout geht auf diese Weise weiter, bis am rechten Display der letzte Abschnitt des Querschnitts blinkt und der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Das

Laufband hört dann langsam auf, sich zu bewegen.

Sollte die Geschwindigkeits- oder

Neigungseinstellung irgendwann während des

Workouts zu hoch oder zu niedrig sein, kann man diese Einstellungen von Hand verändern, indem man die Geschwindigkeits- oder Neigungstasten betätigt.

Wenn aber der nächste Abschnitt des

Workouts beginnt, stellt sich der Lauftrainer wieder automatisch auf die Geschwindigkeit und die Neigung des nächsten Abschnitts ein.

Man kann das Programm jederzeit anhalten, indem man auf die Stopptaste [STOP] drückt. Um das

Programm wieder fortzusetzen, drückt man einfach auf die Schnell-Starttaste [QUICKSTART] oder die

Beschleunigungstaste. Das Laufband wird sich mit einer Geschwindigkeit von 2 Kilometern pro Stunde in Gang setzen. Wenn der nächste Abschnitt des

Programms workout beginnt, wird sich der

Lauftrainer automatisch der Geschwindigkeit- und

Steigungsein-stellung des nächsten Abschnitts anpassen.

4. Wählen Sie einen Anzeigemodus und verfolgen

Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays.

Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 15 an.

5. Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.

Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 16 an.

6. Ventilator auf Wunsch einschalten.

Sehen Sie sich Schritt 7 auf Seite 16 an.

7. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den

Schlüssel aus dem Computer heraus.

Sehen Sie sich Schritt 8 auf Seite 16 an.

BENUTZUNG DER iFIT-MONATSHERAUS-

FORDERUNG

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.

Sehen Sie sich den Abschnitt STROMAN-

SCHLUSS auf Seite 14 an.

2. Wählen Sie die iFit-Monatsherausforderung.

Um die Monatsherausforderung zu wählen, drücken Sie auf die “iFit Monthly Challenge” [iFit-

Monat-sherausforderungs]-Taste.

Wenn man die iFit-

Monatsherausforderung gewählt hat, kann man mit dem Warmup anfangen während man einige

Fragen beantwortet.

Drücken Sie zur

Beantwortung auf die Tasten unterhalb des

Displays. Nach jeder Antwort muss man die

Eingabetaste betätigen [ENTER]. Der Computer gibt daraufhin einen für Sie empfohlenen

Kalorienplan an. Beziehen Sie sich auf die beigelegten Essensrichtlinien, um Details des richtigen Kalorienplans zu erfahren.

Dann gibt der Computer Ihren Intensitätsgrad an.

Um diesen Intensitätsgrad anzunehmen, drücken

Sie auf die Taste unterhalb von annehemen [AC-

CEPT] am rechten Display. Um den Intensitätsgrad zu verändern, drücken Sie auf die Taste unterhalb von verändern [CHANGE] am rechten Display.

Drücken Sie dann die Tasten unterhalb des

Displays, um den Intensitätsgrad zu erhöhen oder zu vermindern. Drücken Sie auf die Eingabetaste, wenn Sie den erwünschten Intensitätsgrad erreicht haben.

Sollten Sie Ihre Benutzerinformation verändern oder den Kalorienzielplan noch einmal ansehen wollen, markieren Sie Benutzerinformation verändern [CHANGE USE INFO] durch Betätigen der

Tasten unterhalb der Auf- und Ab-Pfeile am

Display. Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.

Beantworten Sie die Fragen, wie oben beschrieben.

3. Setzen Sie sich ein Monatsziel.

Nachdem Sie alle Fragen beantwortet haben, markieren Sie die Worte

NEW CHALLENGE

neue

Herausforderung am rechten Display. Drücken Sie dann auf die Eingabetaste. Drücken Sie die Taste unterhalb des Wortes

YES

(ja), um die

Monatsherausforderung anzunehmen. Um die

Anfangszeit oder das Datum zu verändern, drücken Sie die Taste unterhalb des Wortes

YES

(ja) am linken Display. Drücken Sie die Tasten unterhalb des rechten Displays, um den Cursor zu bewegen. Drücken Sie auf die Eingabetaste, um etwas zu wählen. Benutzen Sie die Tasten unterhalb des rechten Displays, um das Datum oder die

Zeit zu verändern. Um etwas Markiertes unmarkiert zu machen, drücken Sie auf die

Eingabetaste. Wenn Sie mit der Eingabe von

Datum und Zeit fertig sind, drücken Sie die Taste unter dem Wort

DONE

(fertig) am linken Display.

Anmerkung: Vergewissern Sie sich, dass das

Datum und die Zeit richtig eingestellt worden sind, bevor Sie mit der iFit-Monat-sherausforderung beginnen.

4. Beginnen Sie mit dem Workout.

Markieren Sie die Worte

START WORKOUT

(Workout beginnen) durch Niederdrücken der

Tasten unterhalb der Auf- und Ab-Pfeile am rechten

Display. Drücken Sie dann auf die Eingabetaste.

5. Wählen Sie einen Anzeigemodus und verfolgen

Sie Ihren Fortschritt anhand des Displays.

Am rechten Display kann man die ungefähre

Anzahl verbrauchter Kalorien pro Stunde verfolgen, die Trainingsintensität in METs gemessen, das

Tempo in Minuten pro Meile oder pro Kilometer, den Neigungsgrad des Lauftrainers, seinen Puls,

Fragen und Anleitungen. Um Fragen zu beantworten, drückt man die Taste unter der gewünschten Antwort. Drücken Sie die [DISPLAY]-Taste mehrmals, bis das rechte Display jene Information anzeigt, an der Sie am meisten interessiert sind.

Am linken Display wird die im laufenden Abschnitt verbleibende Zeit angegeben, die ungefähre

Anzahl von verbrannten Kalorien, die

Geschwindigkeit des Laufbandes, die Distanz, die man insgesamt hinter sich gebracht hat und die

Länge aller Workouts.

6. Vollenden Sie das Workout.

See steps 4 to 9 on page 18.

Um Ihren Fortschritt zu verfolgen, siehe MONAT-

SHERAUSFORDERUNGS-TAGEBUCH ABRUFEN auf Seite 21.

20

MONATSHERAUSFORDERUNGS-TAGEBUCH

ABRUFEN

Anmerkung: Das Monatsherausforderungs-Tagebuch kann Informationen bis zu fünf Monaten speichern.

1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.

Sehen Sie sich den Abschnitt STROMAN-

SCHLUSS auf Seite 14 an.

2. Wählen Sie Ihr Monatsherausforderungs-

Tagebuch.

Drücken Sie auf die Taste meinen Fortschritt abrufen [SHOW MY PROGRESS]. Anmerkung:

Wenn man diese Taste betätigt, wird das laufende

Workout beendet.

3. Identifizieren Sie sich als Benutzer 1 [user 1] oder als Benutzer 2 [user 2].

Drücken Sie die Taste unter der Benutzerzahl, die Ihnen zugesprochen ist.

4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt.

Das linke Display wird Ihr Ziel und Ihre

Annäherung an dieses Ziel angeben. Am rechten

Display kann man die Woche oder den Monat wählen, den man sehen möchte. Um eine bestimmte Woche oder einen bestimmten Monat zu sehen, drücken Sie auf die Taste unterhalb des

Wortes Woche [WEEK] oder Monat [MONTH], bis die gewünschte Woche oder der gewünschte

Monat gewählt ist.

Anmerkung: Man kann natürlich nur die Monate abrufen, für die man Trainingsinformation eingegeben hat.

5. Aus dem Monatsherausforderungstagebuch aussteigen.

Um aus dem Monatsherausforderungstagebuch auszusteigen, betätigen Sie die Taste meinen

Fortschritt abrufen.

DER INFORMATIONS-MODUS

Der Computer bietete einen Informationsmodus an, der es einem möglich macht, Kilometer oder Meilen als

Maßeinheit zu wählen und den Demonstrationsmodus ein- oder auszuschalten. Man kann auch das Datum und die Zeit einstellen.

Um den Informationsmodus zu wählen, drücken Sie auf die Stoptaste [STOP] während Sie den Schlüssel in den Computer stecken und halten Sie dabei die

Stopptaste gedrückt. In der Anzeige erscheint die folgende Information:

Am linken Display wird ENGLISH für Meilen oder MET-

RIC für Kilometer als gewählte Maßeinheit aufscheinen.

Um die Maßeinheit zu ändern, drücken Sie die

Pfeiltaste zur Erhöhung der Geschwindigkeit.

Am Bildschirm gibt es einen Display-Demo-Modus, der verwendet werden kann, wenn das Laufgerät in einem

Geschäft ausgestellt wird. Während man den Demo-

Modus verwendet, funktioniert der Computer beim

Einstecken des Netzkabels, beim Einstellen des Überlastschalters auf die Entstör-Position und beim

Einstecken des Schlüssels in den Computer normal.

Wenn man aber den Schlüssel abzieht, bleiben die

Displays erleuchtet, obwohl die Tasten nicht funktionieren werden. Wenn der Demonstrationsmodus eingeschaltet ist, erscheint das Wort ON [an] am linken

Display während der Informationsmodus gewählt ist.

Um den Demonstrationsmodus ein- oder auszuschalten, drücken Sie auf die Geschwindigkeitsverminderungstaste.

Am rechten Display kann man Datum und Zeit einstellen. Um diese einzustellen, drücken Sie auf die

Tasten unterhalb des rechten Displays, um den Cursor zu bewegen. Drücken Sie die Eingabetaste [ENTER], um etwas zu markieren. Drücken Sie die Tasten unterhalb des rechten Displays, um Datum oder Zeit zu verändern. Drücken Sie die Eingabetaste [ENTER], um etwas Markiertes ummarkiert zu machen.

Um den Demo-Modus abzustellen, ziehen Sie den

Schlüssel aus dem Computer heraus.

21

DAS STOSSDÄMPFERUNGSSYSTEM EINSTELLEN

Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus und ziehen Sie das netzkabel heraus.

Der

Lauftrainer bietet ein Stoßdämpferungsystem an, welches den Anprall reduziert, wenn Sie auf dem

Lauftrainer laufen oder rennen. Um die Stoßdämpferhärte der Laufplattform zu erhöhen, steigen Sie vom

Lauftrainer herunter und schieben Sie die Einsteller der Stoßdämpfer nach vorne. Um die Stoßdämpferhärte zu verringern, schieben Sie die Einsteller der

Stoßdämpfer nach hinten.

Anmerkung: Beide

Einsteller müssen sich auf gleicher Höhe befinden.

Je schneller Sie auf dem Gerät laufen oder je mehr

Sie wiegen, desto härter sollten die Stoßdämpfer eingestellt werden.

Stoßdämpfer-

Einsteller

Falls Sie den optionalen Brustpulssensor kaufen, befolgen Sie die unten stehenden Schritte zur

Installation des Empfängers, der mit dem

Brustpulssensor inbegriffen wurde.

1.

Achten Sie darauf, dass das Netzkabel nicht eingesteckt ist.

Entfernen Sie die gezeigte #8 x

3/4" Schraube (12) und die Zugangsabdeckung (87) von der Computerbasis (93).

2. Verbinden Sie das Kabel am Empfänger (A) mit dem angezeigten Kabel, der vom Computer-Basis

(93) heraus hängt.

Halten Sie den Empfänder so, dass der kleine Zylinder so ausgerichtet ist, wie hier angedeutet und dass er zur Computerbasis hinschaut.

Befestigen Sie den Empfänger mit den beiden mitgelieferten Schrauben an den

Plastikstützen der Zugangsabdeckung (87).

3. Achten Sie darauf, dass keine Drähte eingeklemmt sind. Befestigen Sie wieder die Zugangsabdeckung

(87) mit der #8 x 3/4" Schraube (12). Die anderen mit dem Empfänger inbegriffenen Kabeln können weggeworfen werden.

Härte erhöhen

Härte verringern

Stoßdämpfer

-Einsteller

Laufplattform

Kleine

Schraube

A

Drähte

93

OPTIONALEN BRUSTPULSSENSOR VERWENDEN

Mit dem zusätzlich erhältlichen Brustpulssensor kann man ohne Benutzen der Hände während der Workouts seinen Puls verfolgen.

Zum Ankauf des optionalen

Brustpulssensors, wählen Sie bitte die Service-

Telefonnummer auf der Vorderseite dieser

Bedienungsanleitung an.

Kleine

Zylinder

12

87

22

ZUSAMMENKLAPPEN UND TRANSPORTIEREN

ZUSAMMENKLAPPEN DES LAUFTRAINERS ZUR

LAGERUNG

Bevor man den Lauftrainer zusammenklappt, stellen Sie ihn auf die niedrigste Neigung ein. Andernfalls kann der

Lauftrainer beim Zusammenklappen beschädigt werden.

Ziehen Sie das Netzkabel heraus. VORSICHT: Sie müssen in der Lage sein, ohne Schwierigkeiten 20 kg zu heben, um das Laufgerät hochzuheben, niederzulassen oder zu bewegen.

1.

Packen Sie den Metallrahmen mit festem Griff an der durch den Pfeil in der Abbildung rechts markierten

Stelle. VORSICHT: Heben Sie den Rahmen zur

Vermeidung von Verletzungen nicht an den

Kunststoff-Fußschienen hoch. Achten Sie darauf, beim Aufstellen des Rahmens die Knie zu beugen und den Rücken gerade zu halten.

Stellen Sie den

Rahmen etwa zur Hälfte aufrecht hin.

2. Heben Sie den Rahmen an, bis der Lagerungsknopf in der Lagerungsposition einschnappt.

Achten Sie darauf, dass der Lagerungsknopf in der Lagerungsposition wirklich gesichert ist.

Legen Sie zum Schutz des Bodens oder Teppichs eine Unterlage unter den Lauftrainer. Schützen Sie den Lauftrainer vor direkter Sonneneinstrahlung. Bei

Temperaturen über 30° C sollte der Lauftrainer nicht in der Lagerungsposition aufgestellt werden.

Rahmen

Riegelknopf

TRANSPORTIERUNG DES LAUFTRAINERS

Rahmen

Bevor Sie den Lauftrainer bewegen, bringen Sie ihn in die

Lagerungsposition, so wie oben beschrieben.

Achten Sie darauf, dass der Lagerungsknopf in der Lagerungsposition wirklich gesichert ist.

Haltestange

1. Halten Sie eine Haltestange und den Rahmen und stemmen Sie einen Fuß gegen eines der Räder.

2. Kippen Sie die Tretmühle zurück, bis sie leicht auf den

Rollen rollt. Bewegen Sie dann den Lauftrainer vorsichtig zur gewünschten Stelle.

Bewegen Sie die Tretmühle niemals, ohne sie zu kippen. Um die Gefahr einer

Verletzung möglichst zu verhindern, sollten Sie beim

Transportieren des Lauftrainers äußerst vorsichtig sein. Versuchen Sie nicht, das Gerät über unebenen

Boden zu schieben.

Rad

Basis

3. Stellen Sie einen Fuß gegen ein Rad und lassen Sie den Lauftrainer nieder, bis es in der Lagerungsposition steht.

23

DEN LAUFTRAINER ZUR BENUTZUNG HERUNTER-

LASSEN

1. Greifen Sie das obere Ende des Lauftrainers mit Ihrer rechten Hand, wie angezeigt. Mit Ihrem linken Daumen, ziehen Sie den Verschlussknopf nach linkes und halten

Sie ihn. Man muss den Rahmen möglicherweise etwas nach vorne stemmen, während man den Knopf links herauszieht. Drehen Sie den Rahmen nach unten und lassen Sie den Lagerungsknopf nun los.

2.

Halten Sie den Lauftrainer mit beiden Händen fest und legen Sie den Rahmen auf den Boden. VORSICHT:

Halten Sie nicht nur die Plastikfußstangen und lassen

Sie den Rahmen nicht auf den Boden fallen. Beugen

Sie Ihre Knie und halten Sie den Rücken gerade.

Riegelknopf

24

FEHLERSUCHE

Die meisten Probleme lassen sich mit Hilfe der nachstehenden einfachen Tips beheben. Finden Sie das betreffende Problem und folgen Sie den Anleitungen. Wenn Sie weitere Hilfe benötigen, wählen Sie bitte die Service-Telefonnummer auf der Vorderseite dieser Anleitung an.

SYMPTOM: Das Gerät lässt sich nicht einschalten

LÖSUNG:

a. Prüfen Sie, ob das Netzkabel in einer richtig geerdeten Steckdose eingesteckt ist (sehen Sie sich

Seite 12 an). Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie niemals eines von mehr als 1,5 m Länge. Der Lauftrainer ist nicht kompatibel mit Steckdosen, die für FI-Schutzschalter eingerichtet sind.

b. Nachdem Sie das Netzkabel eingesteckt haben, prüfen Sie, ob der Schlüssel ganz in den Computer hereingesteckt worden ist.

c. Prüfen Sie die Entstör-/Aus-überlastschalter, die am

Lauftrainer in der Nähe des Netzkabels angebracht ist. Sollte der Schalter heraus stehen, wie hier angezeigt, dann wurde die Sicherung ausgelöst. Um sie neu einzustellen, warten Sie fünf Minuten und drücken Sie den Schalter dann wieder hinein.

SYMPTOM: Das Gerät schaltet während des Betriebs ab

c

Ausgelöst Entstör-

Position

LÖSUNG:

a. Überprüfen Sie die Entstör-/Aus-überlastschalter, die am Lauftrainer in der Nähe des Netzkabels angebracht ist (beziehen Sie sich auf „c”, oben). Wurde die Sicherung ausgelöst, warten Sie fünf

Minuten und drücken Sie den Schalter wieder hinein.

b. Achten Sie darauf, dass das Netzkabel eingesteckt worden ist. Ziehen Sie den Netzkabel aus, warten Sie fünf Minuten und stecken Sie ihn wieder ein.

c. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer. Stecken Sie den Schlüssel dann wieder ganz in den

Computer hinein.

d. Wenn das Lauftrainer immer noch nicht ordnungsgemäß läuft, wenden Sie sich bitte an unseren

Kundenservice (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).

PROBLEM: Die Computerdisplays bleiben erleuchtet, nachdem man den Schlüssel vom Computer abgezogen hat

LÖSUNG:

a. Am Bildschirm gibt es einen Display-Demo-Modus, der verwendet werden kann, wenn das

Lauftrainer in einem Geschäft ausgestellt wird. Wenn die Computerdisplays erleuchtet bleiben, nachdem man den Schlüssel vom Computer abgezogen hat, dann ist der Demo-Modus eingeschaltet.

Um den Demo-Modus abzuschalten, halten Sie die Stopp-Taste mehrere Sekunden lang nieder.

Sollten die Displays dann immer noch erleuchtet bleiben, beziehen Sie sich auf DER INFORMA-

TIONS-MODUS auf Seite 21, um den Demo-Modus abzuschalten.

SYMPTOM: Das Display des Computers funktioniert nicht richtig

a

74

LÖSUNG:

a. Ziehen Sie den Schlüssel aus dem Computer heraus und

ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HER-

AUS.

Mit Hilfe einer zweiten Person kippen Sie die

Pfosten (78) vorsichtig nach unten. Möglicherweise befinden sich zwei #8 x 2" Schrauben (105) auf der

Unterseite der Bodenschale (73). Wenn ja, entfernen Sie diese. Stellen Sie die Pfosten dann auf.

Anmerkung: Man braucht dazu einen

Kreuzschlitzschraubendreher mit einem Griff von mindestens 13 cm Länge.

78

73

105

105

25

Entfernen Sie die drei #8 x 3/4" Schrauben (12) und drehen Sie die Haube (61) vorsichtig herunter.

12

61

Finden Sie den Membranenschalter (71) und den

Magneten (50) auf der linken Seite der Rolle (51).

Drehen Sie die Rolle, bis der Magnet mit dem

Membranenschalter übereinstimmt.

Achten Sie darauf, dass der Abstand zwischen dem Magneten und dem Membranenschalter ungefähr 3 mm ist.

Wenn notwendig, lockern Sie die #8 x 3/4"

Schalterschraube (15), bewegen den

Membranenschalter ein wenig und ziehen die

3 mm

15

71

50

51

Schraube dann wieder fest. Befestigen Sie die

Haube (nicht abgebildet) wieder. Wenn notwendig, kippen Sie die Pfosten (nicht abgebildet) nach unten, befestigen die #8 x 2" Schrauben (nicht

Blick von oben

abgebildet) wieder und heben die Pfosten wieder an. Schalten Sie den Lauftrainer ein paar

Minuten ein und überprüfen Sie, ob die Geschwindigkeit jetzt richtig abgerufen wird.

SYMPTOM: Die Steigung des Lauftrainers ändert sich nicht richtig

LÖSUNG:

a. Mit dem Schlüssel im Computer eingesteckt, drücken Sie auf einen der Steigungstasten.

Während sich die Steigung ändert, ziehen Sie den Schlüssel heraus.

Nach ein paar

Sekunden stecken Sie den Schlüssel wieder ein. Der Lauftrainer wird sich automatisch auf die höchste Steigungstufe einstellen und dann zur niedrigsten Stufe zurückgehen. Dies wird die

Steigung kalibrieren.

SYMPTOM: Das Laufband wird beim Laufen langsamer

LÖSUNG:

a. Sollten Sie ein Verlängerungskabel brauchen, verwenden Sie niemals eines von mehr als 1,5 m

Länge.

b. Sollte das Laufband zu straff angezogen sein, wird die Qualität Ihres Laufgerätes vermindert und das

Laufband kann auf die Dauer beschädigt werden.

Ziehen Sie den Schlüssel ab und

ZIEHENSIEDAS

NETZKABEL HERAUS.

Mit Hilfe des Innensechsb

5-7 cm kantschlüssels drehen Sie beide Schrauben der hinteren Rolle ca. eine 1/4-Drehung gegen den

Uhrzeigersinn. Das Laufband ist dann richtig eingestellt, wenn man es links und rechts ca. 5–7 cm von der Laufplattform hochheben kann. Achten

Sie darauf, dass das Laufband in der Mitte aufliegt.

Schrauben der hinteren Laufrolle

Stecken Sie sowohl das Netzkabel als auch den

Schlüssel wieder ein und lassen Sie den Lauftrainer ein paar Minuten laufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis das Laufband richtig straff gezogen ist.

c. Wenn das Laufband immer noch langsamer wird, beziehen Sie sich auf die Vorderseite dieser

Bedienungsanleitung.

26

SYMPTOM: Das Laufband liegt beim Laufen nicht in der Mitte auf oder rutscht beim Laufen

LÖSUNG:

a.

Wenn das Laufband nicht in der Mitte liegt,

ziehen Sie zuerst den Schlüssel raus und

ZIEHEN

SIE DAS NETZ-KABEL HERAUS. Falls sich das

Laufband nach links verschoben hat,

verwenden Sie den Innensechskant-schlüssel, um die

Schraube der linken hinteren Laufrolle eine halbe

Drehung im Uhrzeigersinn zu drehen. Falls sich das Laufband nach rechts verschoben hat, drehen

Sie die Schraube eine halbe Drehung gegen den a

Uhrzeigersinn. Achten Sie darauf, dass Sie das

Laufband nicht zu straff anziehen. Stecken Sie sowohl das Netzkabel als auch den Schlüssel des Computers ein und lassen Sie den Lauftrainer ein paar Minuten lang laufen. Wiederholen Sie diesen Vorgang bis das Laufband in der Mitte läuft. b.

Sollte das Laufband beim Laufen rutschen,

ziehen Sie zunächst den Schlüssel ab und

ZIEHEN SIE DAS NETZKABEL HERAUS.

b

Drehen Sie dann mit Hilfe des

Innensechskantschlüssels beide Schrauben der hinteren Lanfrolle um ca. eine 1/4-Drehung im

Uhrzeigersinn. Das Laufband ist dann richtig straffgezogen, wenn man es noch auf beiden Seiten um ca. 5–7 cm von der Laufplattform hochheben kann. Achten Sie darauf, dass das Laufband in der

Mitte zum liegen kommt. Stecken Sie sowohl das

Netzkabel als auch den Schlüssel wieder ein und laufen Sie einige Minuten sorgfältig auf dem

Lauftrainer. Wiederholen Sie diesen Vorgang, bis das Laufband richtig straff gezogen ist.

27

TRAININGSRICHTLINIEN

WARNUNG:

dacht.

ÜBUNGSINTENSITÄT

Bevor man ein

Sportprogramm beginnt, soll man einen Arzt konsultieren. Das ist besonders wichtig für

Personen über 35 oder für Personen mit

Gesundheitsproblemen.

Der Pulssensor ist kein medizinisches

Instrument. Verschiedene Faktoren, inklusive

Bewegung, können die Genauigkeit von

Herzfrequenzablesungen beeinflussen. Der

Pulssensor ist nur als Übungshilfe, welche generelle Herzfrequenztrends angibt, ge-

Die folgenden Richtlinien werden Ihnen dabei helfen, ein Sportprogramm zu erstellen. Für detailliertere

Informationen, kaufen Sie sich ein Buch von angesehenem Wert oder konsultieren Sie Ihren Arzt.

Ob es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen oder Ihr Herz-

Kreislauf-System zu stärken, der Schlüssel zum Erfolg ist die richtige Übungsintensität. Den angemessenen

Intensitätsgrad kann man mithilfe der Herzfrequenz finden. Die Tabelle unten gibt Herzfrequenzen zur

Fettverbrennung und für aerobes Training an.

Um die für Sie angemessene Herzfrequenz zu finden, suchen Sie Ihr Alter am unteren Teil der Tabelle (Alter ist auf das nächstliegende Jahrzehnt auf- oder abzurunden). Betrachten Sie dann die drei Zahlen über

Ihrem Alter. Diese drei Zahlen geben Ihre

“Trainingszone” an. Die unteren zwei Zahlen werden zur Fettverbrennung empfohlen; die höhere Zahl wird für aerobes Training empfohlen.

Fettverbrennung

—Um Fett wirksam verbrennen zu können, muss man bei einem relativ niedrigen

Intensitätsgrad über einen längeren Zeitraum hin trainieren. Während der ersten paar Minuten eines

Trainings verbrennt der Körper leicht erreichbare

Kohlehydratkalorien

. Erst danach beginnt der Körper auf

Fett

zur Kalorienverbrennung zurückzugreifen.

Wenn es Ihr Ziel ist, Fett zu verbrennen, dann sollten

Sie die Geschwindigkeit und die Neigung des

Laufgeräts so einstellen, dass sich Ihre

Herzfrequenzrate nahe der untersten Zahl in Ihrer

Trainingszone befindet. Zur maximalen

Fettverbrennung stellen Sie die Geschwindigkeit und

Neigung des Lauftrainers so ein, dass sich Ihre

Herzfrequenz nahe der mittleren Zahl Ihrer

Trainingszone befindet.

Aerobes Training

—Wenn es Ihr Ziel ist, das Herz-

Kreislauf-System zu stärken, dann muss ihr Training aerob sein. Aerobes Training ist jede Aktivität, die über längere Zeitabschnitte hin große Mengen von

Sauerstoff verbraucht. Dadurch wird der Anspruch ans

Herz, mehr Blut in die Muskeln zu pumpen, und an die

Lungen, mehr Sauerstoff an das Blut abzugeben, erhöht. Für aerobes Training müssen Sie die

Geschwindigkeit und die Neigung des Lauftrainer so einstellen, dass sich Ihre Herzfrequenz nahe der höchsten Zahl Ihrer Trainingszone befindet.

WORKOUT-RICHTLINIEN

Aufwärmen

—Fangen Sie jedes Workout mit 5 bis 10

Minuten Stretching und leichten Übungen an. Ein richtiges Aufwärmen erhöht die Körpertemperatur, die

Herzfrequenz und die Zirkulation in Vorbereitung auf das Training.

Üben innerhalb der Trainingszone

—Nach dem

Aufwärmen intensivieren Sie Ihre Übungen bis sich Ihr

Puls in der Trainingszone befindet und halten Sie ihn dort 20 bis 30 Minuten lang. (Während der ersten paar

Wochen Ihres Trainingsprogramms sollten Sie Ihren

Puls nicht länger als 20 Minuten in der Trainingszone halten.) Atmen Sie während des Workouts regelmäßig und tief—halten Sie den Atem niemals an.

Abkühlen

—Beenden Sie jedes Workout zur

Abkühlung mit 5 bis 10 Minuten Stretching. Dadurch erhöhen Sie die Flexibilität der Muskeln und Sie verhindern Probleme, die nach einem Training auftauchen können.

TRAININGSHÄUFIGKEIT

Um Ihre Kondition zu erhalten oder zu verbessern, trainieren Sie dreimal pro Woche, wobei zwischen den

Workouts mindestens ein Tag liegen soll. Nach ein paar Monaten können Sie, wenn Sie wollen, bis zu fünf

Workouts pro Woche ausführen. Der Schlüssel zum

Erfolg liegt darin, Sport zu einem regelmäßigen und angenehmen Teil Ihres täglichen Lebens zu machen.

28

EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN

Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie ruckartig.

1. Rumpfbeugen

1

Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken und die

Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen.

Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps und Rücken.

2. Kniesehnen-Dehnübung

Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende

Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter

Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt.

Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken und die

Beckenmuskulatur.

3. Strecken der Waden und der Achillessehne

2

3

Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das vordere

Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach vorn. Halten, dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen Sie das für beide

Beine je drei mal. Wenn Sie die Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein ein wenig. Dehnt

Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.

4. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur

Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis 15 zählen, dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen.

Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.

5. Dehnen der Schenkelinnenseiten

Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen aneinander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis 15 zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und

Hüftmuskeln.

5

4

29

TEILELISTE—Modell-Nr. PETL40907.0

R1107A

Um die unten genannten Teile zu finden, konsultieren Sie die DETAILZEICHNUNG in der Mitte der

Bedienungsanleitung.

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Nr. Zahl.

Beschreibung

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3

4

1

2

#8 x 1/2" Schraube

#8 x 1" Bohrschraube

Sechskantschlüssel

3/8" x 2" Bolzen

#10 x 3/4" Schraube

3/8" x 4" Bolzen

3/8" x 1 1/4" Bolzen

3/8" Mutter

3/8" Zahnscheibe

#10 Zahnscheibe

#8 x 3/4" Bohrschraube

#8 x 3/4" Schraube

Basispolster-abstandshalter

Verschlussklammer

#8 x 3/4" Haltestange/schaltersschraube

#8 x 3/4" Schienenschraube

1/4" x 1 1/4" Bolzen

5/16" x 4" Bolzen

3/8" x 1 1/4" Bolzen

Hinterer Rollenbolzen

3/8" x 1 3/4" Bolzen

3/8" x 1 1/2" Bolzen

3/8" x 1" Bolzen

1/2" Erdleitungsschraube

#12 x 1 Schraube

Motorschraube

Polsterstopper

Entstör-/Aus-Stromkreisunterbrecher

Riemenführungs-Schraube

1/4" Scheibe

1/4" Einstellungsverschlussunterlegscheibe

Umformer

Rechte Haltestange

#8 x 1 3/4" Schraube

Linke Haltestange

5/16" Flanschmutter

Abdeckplatte-Klammer

Pfostendraht

Neigungsrahmen-Erdungsdraht

Vordere Isolierung

Linke Fußschiene

Warnungsaufkleber

Laufplatformpolsterung

Laufplatform

Laufband

Riemenführungs

Stoßdämpfer-Schiene

Rahmen-Abstands-halter

Vorderer Rollenabstandhalter

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Nr. Zahl.

Beschreibung

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4

1

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1

2

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1

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1

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1

2

2

2

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Magnet

Vordere Laufrolle/Rolle

15 1/2" Kabelbinder

Feststellvorrichtung

Riegelknopf

Rechte Fußschiene

Rahmen

Halter der hinteren Laufrolle

Hintere Laufrolle

Linker hinterer Fuß

Rechter hinterer Fuß

Haube

Antriebsriemen

Motorzwischenstück

Motor

Steigungsrahmen

Kabelbinder

Kontrollschiene-Erdungskabel

Netzkabel

Netzkabeladapter

Kontrollschiene

Membranenschalter

Membranenschalter-klipp

Bodenschale

Linken Pfosten

Steigungsmotor

Linker Pfostenabstandschalter

Basis-Endkappe

Rechte Pfosten

Rechten Pfostenabstands-stück

Bolzenabstandhalter

Basispolster

Vorsichtaufkleber

Basis

Rad

Aufmachbare Befestigung

8" Befestigung

Zugangsabdeckung

#3 x 1/4" Schraube

Computer

Linkes Tablett

Rechtes Tablett

Plastikband

Computerbasis

Computer Klemme

Unterteil der Pulsstange

Linke, obere Pulsplatte

Vorderen Haltestange-Endkappe

Hinteren Haltestange-Endkappe

Linker unterer Pulsplatte

Schlüssel/Klipp

Nr. Zahl.

Beschreibung

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1

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1

1

2

1

4

1

2

1

4

Pulsstangenerdungsdraht

Rechte obere Pulsplatte

Halter des Elektrobauteils

Steigungsmotor-Abstandshalter

#8 x 2" Schraube

Tastatur

Rahmen/Rolleerdungsdraht

Rechter unterer Pulsplatte

Absperrendkappe

Pfosteneinlage

Neigungsmotorkabel

#8 x 1/2" Halbrundschraube mit

Unterlegscheibe

Filter

#8 Zahnscheibe

Steckdosenhalterung

M4,5 Scheibe

Nr. Zahl.

Beschreibung

4

2

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1

1

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*

*

*

*

*

*

#8 Klemmmutter

#8 x 3/4" Bolzen

4" Erdungskabel

Computerventilator

Schraube für Computerventilator

Motorbuchse

10" blauer Draht, M/F

8" blauer Draht, 2F

4" schwarzer Draht, 2F

4" schwarzer Draht, M/F

4" roter Draht, M/F

8" weißer Draht, 2F

Bedienungsanleitung

*Weißt auf ein nicht abgebildetes Teil hin.

Änderungen technischer Angaben vorbehalten.

31

DETAILZEICHNUNG A—Modell-Nr. PETL40907.0

R1107A

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DETAILZEICHNUNG B—Modell-Nr. PETL40907.0

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R1107A

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DETAILZEICHNUNG C—Modell-Nr. PETL40907.0

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R1107A

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DETAILZEICHNUNG D—Modell-Nr. PETL40907.0

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R1107A

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BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN

Zur Bestellung von Ersatzteilen siehe die Vorderseite dieser Bedienungsanleitung. Damit wir Ihnen besser helfen können, halten Sie bitte die folgenden Informationen bereit, wenn Sie mit uns in Kontakt treten:

• die Modell-nummer und die Serien-nummer des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• den Namen des Produktes (siehe Vorderseite dieser Bedienungsanleitung)

• die Bestellnummer und die Beschreibung des/der Teile(s) (siehe TEILELISTE und DETAILZEICHNUNG am

Ende dieser Bedienungsanleitung)

INFORMATION ZUM PRODUKTRECYCLING

Dieses elektronische Produkt darf nicht in den normalen Hausmüll entsorgt werden. Gemäß gesetzlicher Bestimmung muss dieses Produkt zur

Erhaltung der Umwelt nach der Nutzungsdauer recycelt werden.

Bitte nutzen Sie die zur Sammlung dieser Art von Müll befugten

Recyclinganlagen in Ihrer Gegend. Dadurch tragen Sie zur Bewahrung natürlicher Ressourcen und zur Verbesserung der europäischen Umweltschutzstandards bei. Wenn Sie mehr Informationen zu sicheren und korrekten

Entsorgungsmethoden benötigen, wenden Sie sich bitte an die lokal zuständigen Umweltschutzbehörden oder an den Händler, von dem Sie das Produkt erworben haben.

Bestell-Nr. 257420 R1107A Gedruckt in China © 2007 ICON IP, Inc.

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