advertisement
Model No. PETL79714.0
Seri No.
Seri numarasını referans olarak yukarıdaki alana yazın.
Seri
Numarası
Etiketi
MÜŞTERİ HİZMETLERİ
Sorular, eksik bölümler veya zarar görmüş bölümler için, lüt fen DECATHLON CUSTOMER
SERVICE INFORMATION etiketli sayfaya bakın veya bu ürünü aldığınız mağazayla irtibata geçin.
İnternet sitesi:
www.iconsupport.eu
KULLANICI KILAVUZU
DİKKAT
Bu ekipmanı kullanmaya başlamadan önce elinizdeki kılavuzda yer alan tüm tedbir ve talimatları okuyun. Kılavuzu, ileride başvurmak üzere saklayın.
www.iconeurope.com
DE-323073
İÇİNDEKİLER
İKAZ ETİKETİNİN YERLEŞTİRİLMESİ
Burada gösterilen ikaz etiketleri, ürünle birlikte verilmektedir. İkaz etiketlerini, belirtilen yerlerdeki
İngilizce etiketlerin üzerine uygulayın. Bu çizim, ikaz etiketlerinin bulunduğu yerleri göstermektedir.
Etiket,
ürün ambalajından çıkmadıysa veya okunaklı değilse, elinizdeki kılavuzun ön kapağına bakın ve ücretsiz bir yedek etiket talep edin. Etiketi, gösterilen yere uygulayın.
Not: Görüntülenen etik etler, gerçek boyutları yansıtmayabilir.
PROFORM; ICON Health & Fitness, Inc. firmasının tescilli ticari markasıdır
2
ÖNEMLİ TEDBİRLER
UYARI:
Kişilerin başına gelebilecek olan yanma, ateş, elektrik şoku veya yaralanma risk lerine karşı bu kılavuzdaki bütün önemli tedbirleri ve açıklamaları ve koşu bandınız üzerindeki bütün uyarıları koşu bandını kullanmadan önce okuyun. ICON, bu ürünün kullanımından veya sürdürülme sinden doğacak olan kişisel yaralanmala veya ürün hasarı için sorumlu tutulamaz.
1. Koşu bandı kullanan kişilerin gerekli tüm uyarı ve tedbirler hakkında yeterince bilgi sahibi olmalarını sağlamak, ürün sahibinin sorumluluğundadır.
2. Bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir.
3. Koşu bandını sadece bu kılavuzda belirtilen şekilde kullanın.
4. Bu koşu bandı sadece ev içi kullanım için tasarlanmıştır. Bu koşu bandını herhangi bir ticari, kiraya verme ya da kurumsal ortamda kullanmayın.
5. Koşu bandını iç mekanda, nemden ve tozdan uzak bir yerde muhafaza edin. Koşu bandını bir garaja, üstü kapalı bir terasa veya su kenarına yerleştirmeyin.
6. Koşu bandını düz bir zemine, bandın arka tarafında en az 2,4 m ve her iki yan tarafında en az 0,6 m açıklık kalacak şekilde yerleştirin.
Koşu bandını hava açıklıklarını kapatacak herhangi bir yüzey üzerine koymayın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu ban dının altına bir koruyucu serin.
7. Koşu bandını aerosol ürünlerinin kullanıl dığı ya da oksijen uygulaması olan yerlerde
çalıştırmayın.
8. 12 yaş altı çocukları ve evcil hayvanları koşu bandından kesinlikle uzak tutun.
9. Koşu bandı en fazla 136 kg ağırlığında ya da daha hafif kişiler tarafından kullanılmalıdır.
10. Aynı anda birden fazla kişinin koşu bandı
üzerine çıkmasına izin vermeyin.
11. Koşu bandını kullanırken uygun egzersiz kıyafetleri giyin. Koşu bandına takılabilecek bol kıyafetler giymeyin. Hem erkekler hem de kadınlar için atletik destekli kıyafetler önerilir.
Daima atletik ayakkabılar giyin. Koşu bandını
çıplak ayakla, çoraplı olarak ya da sandaletlerle asla kullanmayın.
12. Güç kablosunu takarken (bkz. Sayfa 16), güç kablosunu topraklı bir prize takın.
Aynı topraklı devrede başka hiçbir cihaz bulunmamalıdır.
13. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1 mm
2
kalınlığında ve
1,5m'den kısa bir kablo kullanın.
14. Güç kablosunu sıcak yüzeylerden uzak tutun.
15. Güç kapalıyken yürüme bandını asla hareket ettirmeyin. Güç kablosu ya da priz hasarlıysa veya koşu bandı düzgün şekilde çalışmı yorsa, koşu bandını çalıştırmayın. (Koşu bandı düzgün çalışmıyorsa, bkz. sayfa 24
BAKIM VE SORUN GİDERME bölümü).
16. Koşu bandını kullanmadan önce acil dur durma prosedürünü okuyup, anlayıp, test edin (bkz. sayfa 18 MANUEL MODU
KULLANMA ).
17. Yürüme bandı üzerindeyken asla koşu ban dını çalıştırmayın. Koşu bandını kullanırken daima tutacaklara tutunun.
18. Koşu bandının yüksek hız kapasitesi bulun maktadır. Hızda ani sıçramaları önlemek için hızı küçük artışlarla ayarlayın.
19. Kalp hızı monitörü, tıbbi bir cihaz değildir.
Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkile yebilecek, kullanıcının hareketi gibi çeşitli faktörler olabilir. Kalp hızı monitörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır.
3
20. Koşu bandını çalışır halde asla başıboş bırakmayın. Koşu bandı kullanılmadığı durumlarda, daima anahtarı çıkarın, fişi prizden çıkarın ve güç anahtarını kapalı konu muna getirin (güç anahtarının konumu için sayfa 5 de bulunan çizime bakınız.)
21. Eğimli koşu bandı tamamen monte edilmeden taşımaya çalışmayın. (Bkz. sayfa 7 MONTAJ ve sayfa 23 KOŞU BANDINI KATLAMA VE
TAŞIMA.) Koşu bandını yükseltebilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için 20 kg'ı rahatlıkla kaldırabiliyor olmalısınız.
22. Koşu bandını katlarken ya da taşırken, depolama konumunda depolama mandalının gövdeyi sıkı şekilde tuttuğundan emin olun.
23. Koşu bandı altına nesnelere koyarak koşu bandının eğimini değiştirmeyin.
25. Koşu bandının tüm parçalarını düzgün bir şekilde denetleyin ve sıkın.
26.
TEHLİKE:
Güç kablosunu kulla nımdan sonra, koşu bandını temizlemeden
önce ve bu kılavuzda tarif edilen bakım ve ayarlama prosedürlerini uygulamadan önce her zaman prizden çıkarın. Yetkili servis temsilcisi tarafından herhangi bir talimat verilmedikçe motor kapağını asla çıkarmayın.
Bu kılavuzda gösterilenler dışındaki her türlü tamir yalnızca yetkili servis temsilcisi tarafın dan gerçekleştirilmelidir.
27. Aşırı egzersiz, ciddi yaralanmalara veya
ölüme neden olabilir. Egzersiz sırasında aşırı yorulduğunuzu düşünüyor veya ağrı hissedi yorsanız, derhal durun ve dinlenin.
24. Koşu bandı üzerindeki açıklıklara asla bir nesne sokmayın.
BU TALİMATLARI KAYDEDİN
4
BAŞLAMADAN ÖNCE
Yeni PROFORM
®
ENDURANCE S7 koşu bandını seçti ğiniz için teşekkür ederiz. ENDURANCE S7 koşu bandı size, evdeki egzersiz çalışmalarınızı daha etkili ve keyifli hale getirmek için tasarlanmış etkileyici özellikler sunar.
En üst düzeyde yararlanmak için, koşu bandını kullanmaya başlamadan önce bu kılavuzu dikkatle okuyun.
Bu kılavuzu okuduktan sonra sorularınız varsa, lütfen kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için, bizimle irtibata geçmeden önce ürünün model ve seri numarasını not edin. Model numarası ve seri numarası etiketinin yeri, kılavuzun ön kapağında görüntülenmektedir.
Daha fazla okumadan önce lütfen aşağıdaki çizimi göz den geçirin ve etiketli parçalara kendinizi alıştırın.
Uzunluk: 185 cm
Genişlik: 91 cm
Tutacak
Konsol
Kalp Hızı Monitörü
Anahtar/Klips
Motor Kapağı
Güç Anahtarı
Yürüme Bandı
Ayaklık
Tekerlek
Platform Yastıkları
Avara Silindir
Ayar Vidaları
5
PARÇA TANIMA TABLOSU
Montaj donanım parçalarını tespit etmek için aşağıdaki çizimi kullanın. Her çizimin altında parantezler içinde verilen sayı, bu kılavuzun son kısmında verilen PARÇA LİSTESİ’ndeki parça numarasıdır. Parantezi izleyen sayı, montaj için gerekli miktarı belirtir.
Not: Donanım setinde bulunmayan parçaların, ön montajlı olup olmadığını kontrol edin. Fazladan malzeme pakete konulmuş olabilir.
1/4" Yıldız Pulu
(26)–4
5/16" Yıldız Pulu
(11)–8
3/8" Yıldız Pulu
(13)–6
Mandal Halkası
(100)–2
#8 x 1/2" Gümüş
Vida (10)–1
#8 x 1/2" Vida
(1)–8
#8 x 3/4" Vida
(4)–8
5/16" x 3/4"
Vida (6)–2
5/16" x 1 1/4"
Vida (5)–2
5/16" x 1 3/4" Vida
(9)–2
5/16" x 2 1/4" Omuzlu
Cıvata (62)–1
3/8" x 4" Vida (7)–6
5/16" x 1 3/4"
Civata (41)–1
5/16" x 2 1/4" Vida
(28)–4
6
MONTAJ
• Montaj için iki kişi gereklidir.
• Tüm parçaları ambalajlarından çıkararak temiz ve boş bir alana serin. Ambalaj malzemelerini, tüm montaj adımlarının tamamlayana dek saklayın.
• Nakliyeden sonra, koşu bandının dış yüzeyinde yağlı bir madde olabilir. Bu normaldir. Yürüme bandı üzerinde yağlı bir madde varsa, bunu yumuşak bir bez ve aşındırmayan bir temizleyi ciyle siliniz.
• Sol parçalar “L” veya “Left” ve sağ parçalar “R” veya “Right” olarak işaretlenmiştir.
• Küçük parçaları tespit etmek için bkz. sayfa 6.
• Montaj aşağıdaki aletleri gerektirmektedir:
ürünle birlikte verilen alyan anahtarları bir adet yıldız tornavida
Parçaların hasar görmemesi için, motorlu aletler kullanmayın.
1.
Bilgisayarınızda www.iconsupport.eu adre sini ziyaret edin ve ürününüzü kayıt altına alın.
• garantinizi etkinleştirir
Müşteri̇ Hi̇zmetle ile iletişime geçmek istediğinizde size zaman kazandırır
• size güncellemeler ve fırsatlar hakkında bilgi vermemizi sağlar
Not: Eğer Internet erişiminiz yoksa, ürününüz kayıt altına almak için Müşteri̇ Hi̇zmetle’ni (bu kılavuzun ön yüzüne bakın) arayın.
1
7
2.
Güç kablosunun prizden çıkarıldığından emin olun.
Bir Taban Kapağını (74) Tabanın (94) her iki tarafına bastırın.
Sağ Dikey Direğini (90) belirleyin. Yanınızda Sağ
Dikey Direği Tabana (94) yakın tutacak ikinci bir kişi olsun.
Ek çizime bakın.
Sağ Dikey Direkteki (90) kab loyu Sağ Direk Kablosunun (81) ucuna sağlam şekilde bağlayın. Sonra, kablo bağının diğer ucunu Sağ Dikey Direk Kablosunun içerisin den çekerek Dikey direk Kablosunu Sağ Dikey
Kablosunun ucuna yerleştirin.
2
Kablo
Bağ
81
74
90
Kablo
Bağı
74
81
90
94
3. Sağ Dikey Direği (90) Taban'ın (94) yakınına yatırın. Salmastrayı (77) Sağ Dikey Direkteki kare deliğin içine doğru bastırın.
Toprak
Kablosunu sıkmamaya özen gösterin.
Ardından, toprak kablosunu bir #8 x 1/2" Gümüş
Vida (10) Sağ Dikey Direğe (90) ttakın.
3
94
10
90
Toprak
Kablosu
77
Kare
Delik
8
4. Sağ Dikey Direği (90) Taban'a (94) yaslayın.
Kabloları sıkıştırmamaya özen gösterin.
Üç adet 3/8" x 4" Vidayı (7) üç adet 3/8" Yıldız
Puluyla (13) Sağ Dikey Direk ve Taban içerisine doğru kısmen sıkın.
Vidaları şimdilik gevşek bırakın.
Sol Dikey Direği (gösterilmiyor) aynı şekilde takın.
Not: Sol tarafta herhangi bir kablo bulunmamaktadır.
4
90
94
Kablolar
13
7
5.
Sol ve Sağ Taban Kapaklarını (82, 83) belirleyin.
Sol ve Sağ Taban Kapaklarını Sol ve Sağ Dikey
Direklerine (89, 90) gösterildiği gibi kaydırın.
Taban Kapakları henüz yerlerine bastırmayın.
5
89
82
90
83
9
6. Sağ Tutaçı (84) bulun.
Sağ Tutacı (84) Sağ Dikey Direğe (90) iki 5/16" x 2 1/4" Vida (28) ve iki 5/16" Yıldız Puluyla (11) takın.
Dikey Direk Kablosunu (81) sıkmamaya
özen gösterin. Her iki Vidayı da yerleştirin ve hepsini sıkın.
Sol Tutacı (gösterilmiyor), Sol Dikey Direğe
(gösterilmiyor) aynı şekilde takın.
Not: Sol tarafta herhangi bir kablo bulunmamaktadır.
6
28
84
11
81
90
7. Konsol Tabanının (64) çizilmesini önlemek için
Konsol Tabanını yumuşak bir yüzeye koyun.
Konsol Tabanını nabız tutaçlarını tutarak kaldırmayın.
Belirtilen dört adet 1/4" x 1/2" Vidayı (2) kaldırın ve saklayın.
Sol Tepsiyi (36) belirleyin. Sol Tepsiye dört adet
#8 x 1/2" Vidayı (1) takın.
Sağ Tepsiye (27) dört adet #8 x 1/2" Vidayı (1) takın.
7
27
2
1
36
64
1
Nabız
Tutacakları
2
10
8. İkinci bir kişinin yardımıyla, konsol tertibatını Sağ
Tutacağa (84) ve Sol Tutacağa (gösterilmemek tedir) yakın tutun.
Ek çizime bakın.
Dikey Direk Kablosunu (81) konsol kablosunabağlayın.
Konektörler, yerle rine doğru birlikte kolay şekilde kaymalı ve yerlerine oturmalıdır.
Oturmadıkları takdirde, konektörlerden birini çevirin ve tekrar dene yin.
KONEKTÖRLERİ DÜZGÜN ŞEKİLDE
BAĞLAMAZSANIZ, CİHAZIN ELEKTRİK
AKSAMINI AÇTIĞINIZDA KONSOL HASAR
GÖREBİLİR.
Dikey Direk Kablosundan kablo bağını sökün.
8
Konsol
Tertibatı
Konsol
Kablosu
84
81
Kablo
Bağı
Konsol
Kablosu
81
9. Konsol tertibatını Sol ve Sağ Tutacaklar (84,
85) üzerine yerleştirin.
Kabloların kıstırılma dığından emin olun.
Dikey Direk Kablo (81) fazlalıklarını Sağ Dikey Direk (90) içerisine sokun.
Konsol tertibatını Tutaçlara (84, 85), adım 7'de
çıkardığınız dört adet 1/4" x 1/2" Vida (2) ve dört adet 1/4" Yıldız Pulunu (26) kullanarak takın.
Vidaları şimdilik gevşek bırakın.
9
84
2
26
81
90
Konsol Tertibatı
26
2
85
11
10. Konsol Tertibatını iki adet 5/16" x 1 1/4" Vida (5), iki adet 5/16" x 1 3/4" Vida (9) ve dört adet 5/16"
Yıldız Puluyla (11) takın.
Dört Vidanın tamamını yerleştirin ve ardından hepsini sıkın.
10
5
11
9
Konsol
Tertibat
9
11
11
5
11. Sağ ve Sol Tutacak Kapaklarını (31, 87) altı adet
#8 x 3/4" Vidayla (4) takın.
Vidaları aşırı sıkma maya özen gösterin.
11
87
4 31
4
12
12. Sağ ve Sol Tutacakları (8, 79) Sağ ve Sol
Tutacak Kapaklarına (gösterilmiyor) kaydırın.
Tutacakları iki adet #8 x 3/4" Vidayı (4) ile takın.
Vidaları aşırı sıkmamaya özen gösterin.
12
79
4
4
8
13. Altı adet 3/8" x 4" Vidayı (7) tamamen sıkın.
Daha sonra Sol ve Sağ Taban Kapaklarını (82,
83) aşağıya doğru yerlerine kaydırın.
13
7
82
7
83
13
14.
Not: Eğer pürüzsüz bir yüzey üzerine kurul muşsa, koşu bandı bu adımda öne doğru kayabilir.
Gövdeyi (56) dikey pozisyona yükseltin.
Adım 16 tamamlanana kadar yanınızda Ana Gövdeyi tutacak ikinci bir kişi olsun.
Mandal Sürgüsünü (98) gösterilen şekilde doğ rultun.
“Bu taraf banda doğru” etiketinin (A) koşu bandına baktığından emin olun.
Mandal
Sürgüsünü, Gövdedeki (56) braketlere iki adet
5/16" x 3/4" Vidayla (6) takın.
14
6
56
Braketler
98
A
6
15. Etiketlerin gösterildiği gibi koşu bandının ter sine bakacak şekilde Depolama Mandalını (99) hizalayın.
Depolama Mandalının (99) alt ucunu Tabana
(94) bir adet 5/16" x 1 3/4" Cıvata (41), iki adet
Mandal Pulu (100) ve bir adet 5/8" Somun (63) ile bağlayın.
Depolama Mandalını (99) dikey pozisyona yükseltin. Daha sonra, Depolama Mandalının üst ucundan bağı sökün.
15
Etiketler
Bağ
99
63
100
94
41
14
16. Depolama Mandalının (99) üst ucunu Mandal
Sürgüsüne (98) bir adet 5/16" x 2 1/4" Omuzlu
Cıvata (62) ve bir adet 5/16" Somun (63) ile bağlayın.
Ana Gövdeyi (56) indirin (bkz. Sayfa 23 KOŞU
BANDINI KULLANIM İÇİN ALÇALTMA).
16
56
63
98
62
99
17.
Koşu bandını kullanmadan önce tüm parçaların iyice sıkılmış olmasına dikkat edin.
Koşu bandı üze rinde plastik bir tabaka varsa çıkarın. Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin. Konsola zarar gelmesini önlemek için koşu bandının doğrudan güneş ışığına maruz bırakmayın.
Verilen alyan anahtarını güvenli bir yerde saklayın; alyan anahtarı yürüme bandını ayarlamak için kullanılır
(bkz. pages 25 ve 26). Not: Pakete, fazladan malzeme konulmuş olabilir.
15
KOŞU BANDINI KULLANMA
GÜÇ KABLOSUNU PRİZE TAKMA
Bu ürün topraklanmalıdır.
TYPE E bozulması durumunda topraklama elektrik çarpması
FR/ kondüktörü ve bir topraklı prizli güç kablosuyla dona tılmıştır.
ÖNEMLİ: Güç kablosu hasar görmüşse,
üreticinin önerdiği güç kablosuyla değiştirilmelidir.
Güç kablosunu takmak için aşağıdaki adımları uygulayın.
1. Güç kablosunun belirtilen ucunu koşu bandındaki yuvaya takın.
Koşu Bandındaki Yuva
TEHLİKE:
Doğru bağlanmamış ekipman-topraklama kondüktör elektrik
çarpması riskini artırır. Ürünün doğru şekilde topraklandığına dair şüpheniz varsa, ehliyetli elektrikçi ya da tamirciye gösterin.
Ürünle verilen fişte herhangi bir değişiklik yapmayın—prize uymazsa, ehliyetli bir elek trikçiye uygun bir priz taktırın.
Güç Kablosu
2. Güç kablosunu, tüm yerel yasa ve düzenlemelere göre monte edilmiş ve topraklanmış uygun bir elektrik prizine takın.
IT
Priz
UK
AUS
UK
AUS
TYPE F
IT
AUS
AUS
16
KONSOL ŞEMASI
İKAZ ETİKETLERİNİN UYGULANMASI
Konsol üzerindeki İngilizce ikaz etiketlerinin yerini bulun. Diğer dillerdeki aynı ikazlar, ikaz etiketleri sayfasında bulunabilir. Türkçe olan ikaz etiketlerini
Konsola uygulayın.
KONSOL ÖZELLİKLERİ
Koşu bandı egzersiz programlarınızı daha etkili ve eğ lenceli kılmak üzere tasarlanmış etkileyici çeşitli özellik leri sunar.
Konsolun manüel modunu kullandığınızda, koşu ban dının hızını ve eğimini sadece bir düğmeye dokunarak değiştirebilirsiniz. Siz egzersiz yaparken konsol size anlık egzersiz geri bildirimi sunacaktır. Hatta kalp hızı monitörü çubuğunu veya opsiyonel göğüs kalp hızı mo nitörünü kullanarak, kalp atış hızınızı da ölçebilirsiniz.
Ek olarak, konsoldaçeşitli dahili antrenmanları bulun maktadır. Her antrenman, size etkili bir egzersiz çalış masında rehberlik yapmak üzere koşu bandının hızını ve eğimini otomatik olarak kontrol eder.
İlerlemeli 8 haftalık kilo verme programı ile istemediği niz kilolarınızdan kurtulun. Her antrenman, istediğiniz sonuçları elde etmenize yardımcı olmak için tasarlanan etkin antrenmanlarla size yol gösterirken koşu bandının hızını ve eğimini kontrol eder.
17
Egzersiz yaparken favori antrenman müziğiniz ya da sesli kitabınızı konsolun ses sisteminden bile dinleyebilirsiniz.
Aleti açmak için,
bkz. Sayfa 18.
Manüel modu kul lanmak için
bkz. Sayfa 18.
Yerleşik bir antrenmanı kullanmak için
bkz. Sayfa 20.
8 haftalık kilo verme antrenmanını kullanmak
için bkz. Sayfa 21.
Ses sis temini kullanmak için
bkz. Sayfa 22.
Bilgi modunu kullanmak için,
bkz. Sayfa 22.
Not: Konsol, hızı ve mesafeyi mil veya kilometre ola rak görüntüleyebilir. Hangi ölçüm biriminin seçili oldu ğunu görmek için Sayfa 22. de BİLGİ MODUNA bkz.
Anlaşılabilir olması adına bu kılavuzda belirtilen tüm talimatlar kilometrecinsindendir.
ÖNEMLİ: Konsol üzerinde plastik bir tabaka varsa
çıkarın. Yürüme platformunun hasar görmesini
önlemek için, koşu bandını kullanırken temiz spor ayakkabıları giyin. Koşu bandını ilk kez kullanırken, yürüme bandınınz hizalamasına dikkat edin ve ge rekirse yürüme bandını ortalayın (bkz. Sayfa 26).
ETPE79714
ETPE79714
GÜCÜ AÇMA
ÖNEMLİ: Koşu bandı düşük ısılara maruz kaldıysa, gücü açmadan önce cihazın oda sıcaklığına gelme sini bekleyin. Bunu yapmadığınız takdirde, konsol ekranlarına ve diğer elektronik bileşenlere hasar verebilirsiniz.
Güç kablosunu takın
(bkz. Sayfa 16). Sonra, koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakının daki güç tuşunu bulun.
Açma-kapama düğmesinin sıfırlama konumunda oldu ğundan emin olun.
Sıfırlama
Sonra, koşu bandının ayaklıkları üzerinde durun. Anahtara bağlı klipsi bulun ve klipsi elbiselerin bel kısmına tutturun. Ardından, anahtarı konsola takın. Kısa bir süre
Anahtar sonra ekran ışıkları yanacaktır.
ÖNEMLİ:
Klips
Acil bir durumda, anahtar konsoldan çekilebilir ve bu da yürüme bandının yavaşlamasına ve durmasına sebep olur.
Klipsi geriye doğru dikkatlice birkaç adım atarak test edin; anahtar konsoldan çekilmiyorsa, klipsin konumunu ayarlayın.
MANUEL MODU KULLANMA
1. Anahtarı konsola takın.
Sol tarafta GÜCÜ AÇMA bölümüne bkz.
2. Manüel modu seçin.
Anahtar takıldığında, manuel mod seçilecektir.
Eğer bir antrenman seçtiyseniz, konsol üzerindeki
Manual (manüel) düğmesine basın.
3. Yürüme bandını başlatın.
Yürüme bandını başlatmak için Start (başlat) düğ mesine, Speed (hız) arttırma düğmesine veya 2 dene 18 kadar numaralandırılmış Quick Speed (hız kısayolu) düğmelerinden bir tanesine basın.
Start düğmesine ya da Speed arttırma düğmesine basarsınız, yürüme bandı 2 Km/S.hızında hareket etmeye başlar. Egzersiz yaptıkça, Speed artırma ve azaltma düğmelerine basarak isteğinize göre yürüme bandının hızını değiştirin. Düğmeye her ba sışınızda, hız ayarı 0.1 Km/S hızında değişecektir; düğmeye basılı tutarsanız hız ayarı daha hızlı de ğişecektir. Not: Düğmeye bastıktan sonra yürüme bandının seçilen hız ayarına ulaşması kısa bir süre alabilir.
Numaralandırılmış Quick Speed düğmelerinden birine basarsanız, yürüme bandı istenilen hıza eri şene kadar aşamalı olarak hızı değiştirecektir.
Yürüme bandını durdurmak için Stop (durdur) düğ mesine basın. Geçen süre ekranda yanıp sönmeye başlayacak. Yürüme bandını tekrar başlatmak için
Start düğmesine ya da Speed artırma düğmesine basın.
4. Koşu bandının eğimini isteğinize göre değiştirin.
Koşu bandının eğimini değiştirmek için, Incline
(eğim) artırma ya da azaltma düğmesine ya da numaralandırılmış Quick Incline (hızlı eğim) kısayol düğmelerinden birine basın. Düğmelerden birine her bir basmanızda, koşu bandı seçilen eğim aya rına aşamalı olarak getirilecektir.
18
5. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Manüel mod seçildiğinde, ekranın üst yarı kısmı
400 m (1/4 mil) mesa -
Ray feyi yansıtan bir parkur gösterecektir. Siz yürüdükçe veya koş tukça göstergeler, tüm parkur görüntülenene dek, pist boyunca birbiri ardına ilerleyecektir. Ardından parkur görüntüden kaybolacak ve göstergeler yeni den birbiri ardına görünmeye başlayacaktır.
Ekranın üst yarı kısmı aynı zamanda, geçen süreyi, yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafeyi, yürüme bandının hızını, yakmış olduğunu yaklaşık kalori miktarını, her bir kilometredeki dakika cinsinden ritminiz ve koşu bandının eğimini de gösterecek tir. İstenilen egzersiz programı görünene kadar
Display (ekran) düğmesine tekrar tekrar basın.
Ekranın sol alt köşesi, geçen süreyi, yürüdüğünüz ya da koştuğunuz mesafeyi ve koşu bandının eğim düzeyini gösterecek.
Not: Bir yerleşik antrenman seçildiğinde ekran, antrenmanda geçen süre yerine kalan süreyi görüntüleyecektir.
Ekranın sağ alt köşesi, yakmış olduğunuz yaklaşık kalori miktarını, yürüme bandının hızını ve her bir kilometrede dakika cinsinden ritmi nizi gösterecek. Ekranın sağ tarafı aynı zamanda nabız sensör çubuğunukullanmanız halinde kalp hızınızı da gösterecektir.
Ekranları sıfırlamak için Stop düğmesine basın, anahtarı çıkartın ve ardından tekrar anahtarı takın.
6. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Not: Aynı anda hem kalp hızı monitörü tutacını ve hem de göğüs kalp hızı monitörünü kullanır sanız, konsol kalp atış hızınızı doğru şekilde gö rüntüleyemeyecektir.
Göğüs kalp hızı monitörünü satın almak için bkz. sayfa 22.
Kalp hızı monitörü çubuğunu kullanmadan önce, nabız çubuğunun metal temas noktalarındaki plas tik kaplamaları çıkartın. Ayrıca ellerinizin temiz ol duğundan da emin olun.
Temas alanları
Kalp atış hızınızı ölçmek için
ayaklıklar üzerinde durun
ve nabız çubuğunu avuç içlerinizle metal temas noktalarından yaklaşık on saniye süreyle tutun;
ellerinizi oynatmayın.
Nabız algılandığında, kalori ekranında bir kalp sembolü kalbinizin her atı şında yanıp sönecek, bir veya iki çizgi görünecek, ardından kalp atış hızınız görüntülenecektir.
En doğru kalp atış hızı ölçümü için, temas alanla rını yaklaşık 15 saniye kesintisiz olarak kavra malısınız.
7. İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Fanın çoklu hız ayar seçenekleri bulunmaktadır. Bir fan hızı seç mek ya da fanı kapatmak için Fan artırma veya azaltma düğmesine peş peşe basın. Not: Yürüme bandı durduğunda fan açıksa, fan bir kaç dakika sonra otomatik olarak kapa nacaktır.
ETPE79714
19
8. Egzersizinizi bitirdiğinizde anahtarı konsoldan
çıkartın.
Ayaklıklar üzerine çıkın, Stop düğmesine basın ve
koşu bandı eğimini yüzde sıfır ayarına getirin.
Eğim sıfır derecesinde olmalıdır, aksi takdirde depolama konumuna katlarken koşu bandına hasar verebilirsiniz.
Daha sonra, anahtarı konsol dan çıkartın ve güvenli bir yere koyun.
Koşu bandı kullanmayı bitirdiğinizde, güç düğme sini kapatma konumuna getirin ve fişi prizden çıka rın.
ÖNEMLİ: Bunu yapmazsanız, koşu bandının elektrikli parçaları erken yıpranabilir.
DAHİLİ BİR ANTRENMANI KULLANMA
1. Anahtarı konsola takın.
Bkz. sayfa 18 GÜÇÜ AÇMA.
2. Dahili bir antrenman seçin.
Yerleşik bir antrenmanı seçmek için, Calorie (kalori) düğmesine, Intensity (yoğunluk) düğmesine, Speed
(hız) ya da Incline (eğim) düğmesine, istenilen ant renman görüntülene kadar peş peşe basın.
Dahili bir antrenman seçtiğinizde egzersiz prog ramının maksimum hız ayarı ve maksimum eğim ayarı ekranda bir kaç saniye için yanıp sönecek ve egzersiz programının hız ayarları profili ekran bo yunca kayar yazıyla gösterilecek. Bir kalori antren manı seçerseniz, yaklaşık yakacağınız kalori mik tarı antrenmanın adı kısmında görüntülenecektir.
3. Antrenmanı başlatın.
Antrenmanı başlatmak için Start (başlat) düğme sine ya da Speed (hız) arttırma düğmesine basın.
Düğmeye bastıktan kısa bir süre sonra, koşu bandı antrenmanın ilk hız ve eğim ayarlarını otomatik ola rak ayarlayacaktır. Çubukları kavrayın ve yürümeye başlayın.
Her program birer dakikalık bölümlere ayrılmıştır.
Her bölüm için bir hız ayarı ve bir eğim ayarı prog ramlanmıştır. Not: Birbirini izleyen bölümler için aynı hız ve/veya eğim ayarı programlanabilir.
Profil, antren man boyunca kaydettiğiniz ilerlemeyi gösterecek tir. Profilin
Mevcut Bölüm yanıp sönen bölümü, egzersiz programının o andaki bölümünü temsil eder. Yanıp sönen bölümün yüksekliği, o andaki bölüm için hız ayarını belirtir. Her bölümün sonunda, bir dizi sinyal sesi duyulacak ve profilin bir sonraki bölümü yanıp sönmeye başlayacaktır. Bir sonraki bölüm için yeni bir hız ve/veya eğim ayarı programlanmışsa, yeni hız ve/veya eğim ayarı sizi uyarmak amacıyla bir kaç saniye için ekranda gö rünecek ve koşu bandı otomatik olarak yeni hız ve/ veya eğim ayarına gelecektir.
Antrenman, profilin son bölümü ekranda yanıp sö nene ve son bölüm bitene kadar bu şekilde devam edecektir. Yürüme bandı ardından durma noktasına kadar yavaşlayacaktır.
Not: Kalori hedefi antrenman esnasında yakaca ğınız kalori miktarı tahminidir. Yakacağınız ger -
çek kalori miktarı ağırlığınız gibi çeşitli öğelere bağlı olacaktır. Buna ek olarak, antrenman sıra sında koşu bandının hızını ya da eğimini manüel olarak değiştirirseniz, yakacağını kalori miktarı bundan etkilenecektir.
Antrenmanın herhangi bir anında hız veya eğim ayarı çok yüksek ya da çok düşükse, ayarı Speed ya da Incline düğmelerine basmak suretiyle manüel olarak devre dışı bırakabilirsiniz;
ancak, antrenma nın bir sonraki bölümü başladığında koşu bandı bir sonraki bölümün hız ve eğim ayarlarına oto matik olarak ayarlanacaktır.
Antrenmanı herhangi bir anda durdurmak için,
Stop (durdur) düğmesine basın. Geçen süre ek randa yanıp sönmeye başlayacak. Antrenmanı kaldığı yerden devam ettirmek için Start (başlat) düğmesine ya da Speed arttırmadüğmesine basın.
Yürüme bandı 2 km/s hızında hareket etmeye baş layacaktır. Antrenmanın bir sonraki bölümü başla dığında, koşu bandı bir sonraki bölüm hız ve eğim ayarlarına otomatik olarak ayarlanacaktır.
20
4. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 19. Ekranın sol alt köşesinde, geçen süre yerine kalan süre gösterilecektir.
5. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 6/Sayfa 19.
6. İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Bkz. Adım 7/Sayfa 19.
7. Egzersizinizi bitirdiğinizde anahtarı konsoldan
çıkartın.
Bkz. Adım 8/Sayfa 20.
8 HAFTALIK KİLO VERME PROGRAMINDAN
YARARLANMA
1. Anahtarı konsola takın.
Bkz. Sayfa 18 GÜÇÜ AÇMA .
2. Program içerisinde istediğiniz haftayı seçin.
Program içerisinde isteğinizi haf tayı seçmek için, sol üst kısımdaki
Hafta Numarası bölümde istenilen hafta sayısı çıkana kadar Select Week
(haftayı seç) düğmesine art arda basın.
3. Program içerisinde istediğiniz gün seçin.
Programdaki her hafta için
üç günlük antrenmanlar bulunmakta dır. Program
Gün Numarası içerisinde isteğinizi günü seçmek için, sol üst kısımdaki bölümde istenilen gün sayısı çıkana kadar Günü
Seç düğmesine art arda basın.
4. Kilonuzu girin
Konsolun yakacağınız kalori miktarını daha doğru bir şekilde hesaplaması amacıyla kilonuzu girmek için Kilo arttırma ve azaltma düğmelerine basın.
Konsol, antrenmanın yoğunluğunu, girilen kiloya göre ayarlayacaktır.
5. Antrenmanı başlatın.
Antrenmanı başlatmak için Start (başlat) ya da
Commit (seç) düğmesine basın.
Antrenman, dahili bir antrenman programına benzer şekilde şekilde çalışır (bkz. Sayfa 20'de Adım 3).
6. İlerlemenizi ekranlardan izleyebilirsiniz.
Bkz. Adım 5/Sayfa 19. Ekranın sol alt köşesinde, geçen süre yerine kalan süre gösterilecektir.
7. İsterseniz kalp atış hızınızı ölçebilirsiniz.
Bkz. Adım 6/Sayfa 19.
8. İsterseniz fanı açabilirsiniz.
Bkz. Adım 7/Sayfa 19.
9. Egzersizi bitirdiğinizde anahtarı konsoldan çı kartın.
Bkz. Adım 8/Sayfa 20.
21
SES SİSTEMİNİ KULLANMA
Egzersiz yaparken konsolun ses sistemi sayesinde müzik çalmak veya sesli kitap dinlemek için, 3,5 mm uçlu ses kablosunun (dahil değil) bir ucunu konsoldaki yuvaya ve diğer ucunu MP3 veya CD çalarınıza takın;
ses kablosunun yuvaya tamamen oturduğundan emin olun.
Not: Bir ses kablosu satın almak için, size yakın bir elektronik mağazasına uğrayın.
Ardından, kişisel ses çalarınızdaki
Oynat düğmesine basın. Ses sevi yesini, konsol üzerinden Ses Düzeyi artırma veya azaltma düğmelerine basarak veya ses çalarınızdaki ses kumandasını kullanarak ayarlayın.
Kişisel bir CD çalar kullanıyorsanız ve CD atlama yapı yorsa, CD çaları konsol üzerine koymak yerine zemine ya da başka düz bir yüzeye koyun.
BİLGİ MODU
Konsolda, koşu bandı bilgilerini saklayan bir bilgi modu
özelliği bulunmaktadır. Bilgi modu ayrıca, ölçüm birimi olarak mil ya da kilometreyi seçmenize olanak sağlar.
Bilgi modunu seçmek için anahtarınız konsola takılıy ken, Stop (dur) düğmesini basılı tutun ve ardından Stop düğmesini bırakın. Bilgi modu seçildiğinde, ekranda aşağıdaki bilgi görüntülenecektir:
• Koşu bandının
çalıştığı saat.
• Yürüme ban dının hareket ettiği toplam mil ya da kilometre.
• İngiliz Mili için “E” veya metrik kilometre için “M.”
Ölçüm birimini değiştirmek için Speed (hızazaltma) düğmesine basın.
İSTEĞE BAĞLI KALP HIZI MONİTÖRÜ
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kar diyovasküler sisteminizi güç lendirmek olsun, egzersizleriniz sırasında uygun kalp hızını koru mak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Opsiyonel kalp hızı monitörü, egzersiz yapar ken kalp hızınızı sürekli olarak izlemenizi sağlayarak, kişisel fitness hedeflerinize ulaşmanıza yardımcı olur.
Opsiyonel kalp hızı monitörü satın almak için, kıla vuzun ön kapağına bakın.
• Arka ışık ayarı için bir “On,” (açık) “Off” (kapalı) veya
ETPE79714
Bilgi modundan çıkmak için anahtarı konsoldan
çıkartın.
22
KOŞU BANDINI KATLAMA VE TAŞIMA
KOŞU BANDINI KATLAMA
Koşu bandının hasar görmemesi için, koşu bandını katlamadan önce eğimini yüzde 0 konuma ayarla yın. Ardından, anahtarı çıkartın ve güç kablosunu prizden çıkartın. DİKKAT: Koşu bandını yükselte bilmeniz, alçaltabilmeniz ya da taşıyabilmeniz için
20 kg'lık bir ağırlığı güvenli şekilde kaldırabiliyor olmanız gerekir.
1. Okun altında gösterilen konumdan metal gövdeyi sıkıca tutun.
DİKKAT: Gövdeyi plastik ayaklıklar dan tutmayın. Gövdeyi dikey konuma getirirken bacaklarınızı bükün ve sırtınızı dik tutun.
KOŞU BANDINI TAŞIMA
Koşu bandını taşımadan önce solda gösterildiği gibi katlayın.
DİKKAT: Mandal düğmesinin depolama konumunda kilitlendiğinden emin olun. Koşu ban dını taşımak için iki kişiye ihtiyaç olabilir.
1. Gövdeyi ve tutaçlardan birini tutun ve tekerleğin
önüne ayağınızı koyun.
1
Ana Gövde
1
Tutacak
Ana Gövde
Tekerlek
2. Gövdeyi depolama mandalı depolama konumunda kilitlenene kadar kaldırın.
DİKKAT: Depolama mandalının kilitlendiğinden emin olun.
2
Mandal
Ana Gövde
Halı veya kilimi hasardan korumak için koşu bandının altına bir koruyucu serin.
Koşu bandını doğrudan güneş ışığı alacağı yerlerden uzak tutun.
Koşu bandını 30° C üzerindeki depolama ortamla rında bırakmayın.
2. Tutaçları koşu bandı tekerlekler üzerinde hare ket edene kadar geri çekin ve istenilen konuma dikkatlice taşıyın.
DİKKAT: Koşu bandını ters döndürmeden hareket ettirmeyin, gövdeyi
çekmeyin ve koşu bandını pürüzlü yüzeyler
üzerinde hareket ettirmeyin.
3. Ayağınızı tekerleğin önüne koyun ve koşu bandını dikkatlice alçaltın.
KOŞU BANDINI KULLANIM İÇİN ALÇALTMA
1. Ellerinizle koşu bandı gövdesinin
üst ucuna bas tırın, gösterilen konumda ayağı nızla depolama mandalına basın ve daha sonra gövdenin yere alçalmasını sağlayın.
1
Depolama
Mandalı
23
BAKIM VE SORUN GİDERME
BAKIM
Koşu bandını düzenli olarak temizleyin ve yürüme bandını temiz ve kuru tutun.
İlk önce güç düğmesini kapatma konumuna getirin ve fişi prizden çıkartın.
Yürüme bandının dış kısımlarını temizlemek için nemli bir bez ve az miktarda yumuşak bir sabun kullanın.
ÖNEMLİ: Doğrudan yürüme bandı üzerine sıvı püskürtmeyin. Konsola zara gelmesini önlemek için sıvıları konsoldan uzak tutun.
Daha sonra koşu bandını yumuşak bir havluyla derinlemesine temizleyin.
SORUN GİDERME
Bir çok koşu bandı sorunu aşağıdaki basit adım larla giderilebilir. Uygun belirtiyi bulun ve listedeki adımları uygulayın. Daha fazla yardıma gerek duy duğunuzda, bu kılavuzun ön kapağına bakınız.
BULGU: Güç açılmıyor
a. Güç kablosunun düzgün şekilde topraklı bir prize takıldığından emin olun (bkz. Sayfa 16). Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli,
1 mm
2
kalınlığında ve 1,5m'den kısa bir kablo kullanın.
b. Güç kablosu prize takıldıktan sonra, anahtarın konsola takıldığından emin olun.
c. Koşu bandı gövdesinde güç kablosunun yakı nındaki güç düğmesini kontrol edin. Anahtar gösterildiği şekilde dışa doğru çıkıntılıysa, anahtar kısa devre yapmıştır. Güç anahtarını sıfırlamak için, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın.
BULGU: Kullanım sırasında güç kapanıyor
a. Güç anahtarını kontrol edin (bkz. yukarıda, sol taraftaki çizim c). Anahtar kısa devre yaptıysa, birkaç dakika bekleyin ve ardından tekrar açın.
b. Güç kablosunun takılı olduğundan emin olun. Güç kablosu takılıysa, çıkartın, beş dakika bekleyin ve tekrar geri prize takın.
c. Anahtarı konsoldan çıkarın ve tekrar takın.
d. Eğer koşu bandı hala çalışmıyorsa, lütfen bu kıla vuzun ön kapağına bakın.
BULGU: Konsol ekranları düzgün çalışmıyor
a. Anahtarı konsoldan çıkartın ve
GÜÇ KABLOSU -
NUN FİŞİNİ PRİZDEN ÇEKİN .
Sonra, beş adet #8 x 3/4" Vidayı (4) sökün ve dikkatli bir şekilde Motor
Kapağını (65) dışa doğru döndürün.
a
4
65
4
4
4 c
Kısa Devre
Yapmış
Sıfırlama
24
Sonra, Makaranın (49) sol tarafındaki Manyetik
Anahtar (52) ve Mıknatısı (50) bulun. Makarayı;
Mıknatıs, Manyetik Anahtarla aynı hizaya gelene dek döndürün.
Mıknatıs ve Manyetik Anahtar arasında yaklaşık 3 mm olduğundan emin olun.
Gerekirse, #8 x 3/4" Destek Başlı Vidayı (14) gevşetin, Manyetik Anahtarı hafifçe oynatın ve daha sonra Vidayı sıkın Motor Kapağını tekrar yerine takın (gösterilmiyor), ve doğru bir hız göstergesi için koşu bandını bir kaç dakikalığına çalıştırın. b. Yürüme bandı aşırı bir şekilde sıkılmışsa, koşu bandı performansı düşebilir ve yürüme bandı hasar görebilir. Anahtarı çıkartın ve
GÜÇ KABLOSUNU
PRİZDEN ÇIKARTIN.
Alyan anahtarını kullanarak avara silindir vidaları saat yönünün tersine çey rek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıldığında, yürüme bandının her bir ucunu yürüme platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisi niz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin.
Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin.
Üst
Görünüm
3 mm
52
14
50
49 b
5–7 cm
BULGU: Koşu bandının eğimi düzgün şekilde değişmiyor
a. Stop (dur) düğmesine ve Speed (hız) artırma düğmesine basılı tutun, anahtarı konsola takın ve ardından Stop ve Speed artırma düğmelerini bırakın. Sonra, Stop düğmesine basın ve ardından
Incline (eğim) artırma ya da azaltma düğmesine basın. Koşu bandı maksimum eğim düzeyine otomatik olarak yükselecektir ve ardından minimum düzeye dönecektir. Bu, eğim sisteminin yeniden kalibrasyonunu sağlayacaktır. Eğim kalibrasyonu sağlanmazsa, Stop düğmesine tekrar basın ve ardından Incline artırma ya da azaltma düğmesine tekrar basın. Eğim sistem kalibrasyonu gerçekleşti rildiğinde, anahtarı konsoldan çıkartın.
BULGU: Yürüme bandı, üzerinde yüründüğünde yavaşlıyor.
a. Uzatma kablosuna ihtiyaç duyuluyorsa, yalnızca 3 iletkenli, 1 mm kablo kullanın.
2
kalınlığında ve 1,5m'den kısa bir
Avara Silindir Vidaları c. Koşu bandınızda yüksek performans yağlayıcı kaplı bir yürüme bandı bulunmaktadır.
ÖNEMLİ:
Yetkili teknik servis görevlisi tarafından tali mat verilmedikçe, yürüme bandı ya da yürüme platformu üzerinde asla silikon sprey ya da başka maddeler kullanmayın. Bu tür maddeler yürüme bandına zarar verecek ve aşırı yıpran malara neden olabilir.
Yürüme bandının daha fazla yağlayıcıya ihtiyacı olduğunu düşünüyorsanız, bu kullanım kılavuzunun ön kapağına bakınız.
d. Yürüme bandı üzerinde yürürken hala yavaşlıyorsa, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın.
25
BULGU: Yürüme bandının merkezi kaymış
ÖNEMLİ: Yürüme bandı ayaklıklar arasında orta lanması gereklidir. Yürüme bandı ayaklıklara sürtünüyorsa, yürüme bandı hasar görmüş olabilir.
a. İlk önce anahtarı çıkartın ve
GÜÇ KABLOSUNU
PRİZDEN ÇIKARTIN.
Yürüme bandı sola kay dıysa,
alyan anahtarını kullanarak sol alyanı saat yönünde yarım tur döndürün;
yürüme bandı sağa kaydıysa,
sol avara silindiri vidasını saatin ters yönünde yarım tur döndürün. Yürüme bandını aşırı sıkmamaya özen gösterin.
Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandını birkaç dakika çalıştırın. Yürüme bandı ortalanana kadar tekrar edin.
BULGU: Yürüme bandı, üzerinde yüründüğünde yavaşlıyor.
a. İlk önce anahtarı çıkartın ve
GÜÇ KABLOSUNU
PRİZDEN ÇIKARTIN.
Alyan anahtarını kullana rak her iki avara silindir cıvatasını saat yönünde
çeyrek tur döndürün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkıldığında, yürüme bandının her iki ucunu yürüme platformundan yaklaşık 5 ila 7 cm kaldırabilmelisi niz. Yürüme bandının ortalanmasına dikkat edin.
Sonra güç kablosunu prize takın, anahtarı takın ve koşu bandının üzerinde birkaç dakika dikkatlice yürüyün. Yürüme bandı düzgün şekilde sıkılana kadar tekrar edin.
a a
Ayaklık
26
EGZERSİZ REHBERLERI
UYARI:
Bu veya herhangi bir egzersiz programına başlamadan önce doktorunuza danışın. Bu, özellikle 35 yaş
üzeri veya önceden sağlık sorunları bulunan kişiler için önemlidir.
Nabız sensörü, tıbbi bir cihaz değildir. Kalp atışı hızının doğru ölçümünü etkileyebil ecek çeşitli faktörler olabilir. Nabız sensörü, sadece kalp atışı hızının seyrini genel anlamda belirleyerek egzersize yardımcı olması için tasarlanmıştır.
Bu rehber egzersiz programınızı planlamanıza yardımcı olacaktır. Egzersizler konusunda ayrıntılı bilgi için, tanınmış bir kitap edinin veya doktorunuza danışın. Unutmayın, doğru beslenme ve yeterli din lenme, başarılı sonuçlar elde etmek için şarttır.
EGZERSİZ YOĞUNLUĞU
Hedefiniz ister yağ yakmak isterse kardiyovasküler sisteminizi güçlendirmek olsun doğru yoğunlukta egz ersiz yapmak, sonuca ulaşmada kilit rol oynar. Doğru yoğunluk seviyesini bulmak için, kalp atış hızınızı bir rehber olarak kullanabilirsiniz. Aşağıdaki tablo, yağ yakma ve aerobik egzersizleri için önerilen nabız sayılarını göstermektedir.
Uygun yoğunluk seviyesini bulmak için, tablonun alt kısmında yaşınızı bulun (yaşlar, en yakın on yıla yuvarlanmıştır). Yaşınızın üzerinde listelenen üç sayı sizin “antrenman alanınızı” tanımlar. En alttaki sayı yağ yakma için nabız, ortadaki sayı maksimum yağ yakma için nabız ve en üstteki sayı aerobik egzersizi için nabızdır.
Yağ yakma
—Yağları etkili şekilde yakmak için, uzun süre düşük yoğunluk seviyesinde egzersiz yapmalısınız. Egzersizin ilk birkaç dakikasında, vücu dunuz enerji için karbonhidrat kalorilerini kullanır.
Vücudunuz depolanmış yağ kalorilerini, egzersizin ilk birkaç dakikasından sonra enerji için kullanmaya başlar. Hedefiniz yağ yakmaksa egzersizinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızda en alt sıradaki sayı civarında olana dek ayarlayın. Maksimum yağ yakma için, antrenman alanınızda orta sıradaki sayı civarında bir nabızla egzersiz yapın.
Aerobik Egzersizi
—Hedefiniz kardiyovasküler sistemi nizi güçlendirmekse, uzun süreli ve çok miktarda oksijen gerektiren bir etkinlik olan aerobik egzersizlerini yapmalısınız. Aerobik egzersizleri için egzersizlerinizin yoğunluğunu, nabzınız antrenman alanınızdaki en yüksek sayıya yakın olacak şekilde ayarlayın.
EGZERSİZ PROGRAMI REHBERİ
Isınma
—5 ila 10 dakika boyunca esneme ve hafif egz ersizlerle başlayın. Isınma süreci, egzersizlere hazırlık olarak vücut ısınızı, kalp atış hızınızı (nabzınızı) ve kan dolaşımınızı artırır.
Antrenman Alanı Egzersizi
—20 ila 30 dakika boyunca nabzınız antrenman alanınız içinde kalacak şekilde egzersiz yapın. (Egzersiz programınızın ilk birkaç haftası içinde, nabzınızı antrenman alanınızda
20 dakikadan fazla tutmamaya dikkat edin.) Egzersiz yaparken düzenli ve derin nefes alıp verin; nefesinizi asla tutmayın.
Dinlenme
—5 ila 10 dakikalık esneme ile programı tamamlayın. Esneme, kaslarınızın esnekliğini artırır ve egzersiz sonrası problemleri önlemeye yardımcı olur.
EGZERSİZ SIKLIĞI
Kondisyonunuzu muhafaza etmek veya iyileştirmek için, programlar arasında en az bir günlük dinlen meyle, her hafta üç egzersiz programını tamamlayın.
Birkaç ay düzenli egzersiz yaptıktan sonra, dilerseniz her hafta beş egzersiz programını tamamlayabilir siniz. Unutmayın; başarının anahtarı, egzersizi günlük yaşamınızın düzenli ve keyifli bir parçası haline getirmektir.
27
ÖNERİLEN ESNETMELER
Çeşitli temel esnetmeler sağ tarafta doğru şekilde gösterilmiştir. Vücudunuzu esnetirken yavaşça hareket ettirin—zıplamayın.
1. Parmak Ucuna Dokunma Esnetmesi
Dizleriniz hafifçe bükülmüş şekilde durun ve kalçalarınızdan itibaren
öne doğru yavaşça eğilin. Aşağı parmak uçlarınıza doğru uzandıkça, sırt ve omzunuzun rahatlamasını sağlayın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler:
Dizardı kirişleri, dizardı ve arka taraf
2. Dizardı Kirişleri Esnetme
1
Bir ayağınız uzatılmış şekilde oturun. Diğer ayağın tabanını kendi nize doğru getirin ve uzatılmış olan bacağınızın iç kısmına yaslayın.
Parmak uçlarınıza uzanabildiğiniz kadar uzanın. Bu durumda kalarak
15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarla yın. Esnetmeler: Dizardı kirişler, bel ve kasıklar.
3. Kalf/Topukları Esnetme
Bir bacak diğerinin önünde olacak şekilde, öne doğru uzanın ve ellerinizi duvara koyun. Arkadaki bacağınızı düz tutun ve arkadaki ayağınızı yere düz basılı olsun. Ön bacağınızı bükün, öne doğru yaslanın ve kalçalarınızı duvara doğru hareket ettirin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Topuk liflerinin daha fazla gerilmesini sağlamak için arka daki bacağınızı da bükün. Esnetmeler: Kalflar, topuk lifleri ve ayak bilekleri.
3
2
4
4. Ön Baldırların Esnetilmesi
Bir el denge amacıyla duvardayken, geriye doğru uzanın ve diğer elinizle bir ayağınızı yakalayın. Topuklarınızı mümkün olduğu kadar kaba etinize yaklaştırın. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatlayın. Her bacak için 3 defa tekrarlayın. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları.
5. İç Baldırları Esnetme
Ayak tabanlarınız birbirine yapışık ve dizleriniz dışa doğru olacak şekilde oturun. Ayaklarınızı mümkün olduğu kadar kasıklarınıza doğru çekin. Bu durumda kalarak 15’e kadar sayın, ve sonra rahatla yın. 3 defa tekrar edin. Esnetmeler: Ön baldırlar ve kalça kasları.
5
28
NOT
29
PARÇA LİSTESİ
No. Mkt. Açıklama
25
26
27
28
29
30
31
32
17
18
19
20
21
22
23
24
9
10
11
12
13
14
15
16
1
2
3
4
5
6
7
8
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
1
4
1
2
4
4
1
4
2
2
4
2
2
1
4
2
6
11
2
1
2
10
8
4
2
2
6
1
8
4
2
33
1
2
1
1
1
1
1
6
2
4
2
6
4
4
1
#8 x 1/2" Vida
1/4" x 1/2" Vida
Taban Altlığı
#8 x 3/4" Vida
5/16" x 1 1/4" Vida
5/16" x 3/4" Vida
3/8" x 4" Vida
Sağ Tutacak
5/16" x 1 3/4" Vida
#8 x 1/2" Gümüş Vida
5/16" Yıldız Pulu
#8 x 1" Tek Vidası
3/8" Yıldız Pulu
#8 x 3/4" Destek Başlı Vida
1/4" x 2 1/2" Vida
3/8" x 1 1/2" Civata
3/8" x 1 1/2" Tekerlek Cıvatası
Konsol Gövdesi
#8 x 7/16" Vida
5/16" Motor Vidası
3/8" Pim
3/8" x 1" Civata
5/16" x 1 3/4" Omuzlu Cıvata
#8 Yıldız Pulu
#8 x 1" Vida
1/4" Yıldız Pulu
Sağ Tepsi
5/16" x 2 1/4" Vida
3/8" x 1 3/4" Alyan Başlı Civata
5/16" Yassı Pul
Sağ Tutacak Kapağı
Eğim Motoru Ara Halkası
3/8" Sıkıştırma Somunu
5/16" Somun
Küçük Yastık
Sol Tepsi
#8 x 5/8" Vida
Tekerlek
Yalıtkan
Arka Ayak
5/16" x 1 3/4" Civata
Sol Ayaklık
Tedbir Etiketi
Yürüme Platformu
Yürüme Bandı
Bant Kılavuzu
Sağ Arka Ayak
Model No. PETL79714.0 R0414A
No. Mkt. Açıklama
72
73
74
75
76
77
78
79
64
65
66
67
68
69
70
71
56
57
58
59
60
61
62
63
48
49
50
51
52
53
54
55
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
1
1
1
1
1
1
2
1
5
1
1
2
1
1
4
2
1
1
1
2
1
1
1
4
1
2
1
1
4
1
1
1
2
1
1
1
1
1
2
1
1
2
1
1
1
1
1
Kablo Bağı
Tahrik Silindiri/Makarası
Mıknatıs
Manyetik Anahtar Klipsi
Manyetik Anahtar
1/4" x 1 1/4" Vida
Tahrik Motoru
Motor Kayışı
Gövde
Sol Arka Ayak
Konsol Toprak Kablosu
Kauçuk Yastık
Sağ Ayaklık
Avara Silindiri
5/16" x 2 1/4" Omuzlu Cıvata
5/16" Somun
Konsol Tabanı
Motor Kapağı
Yastık Altı
Eğim Ana Gövde Ara Halkası
Başlık Klipsi
Eğim Motoru
Eğim Ana Gövdesi
Ana Gövde Pulu
Kontrolör
Kontrolör Plakası
Taban Kapağı
Güç Anahtarı
Güç Kablosu
Salmastra
Gövde Haznesi
Sol Tutacak
Konsol
Dikey Direk Kablosu
Sol Taban Kapağı
Sağ Taban Kapağı
Sağ Tutaç
Sol Tutaç
Kablo Bağı
Sol Tutacak Kapağı
Anahtar/Klipsi
Sol Dikey Direk
Sağ Dikey Direk
İkaz Etiketi
Konsol Kelepçesi
Sol Nabız Çubuğu
Taban
30
No. Mkt. Açıklama No. Mkt. Açıklama
95
96
97
98
99
100
101
1
1
1
1
1
2
2
Sol Nabız Kapağı
Sağ Nabız Çubuğu
Sağ Nabız Çubuğu
Mandal Sürgüsü
Depolama Mandalı
Mandal Halkası
Motor Kovanı
102
103
104
105
106
*
1
1
2
1
1
–
Filtre
Yuva
Taban Altlığı Ara Halkası
Demir Kutusu
Motor Yalıtkanı
Kullanıcı Kılavuzu
Not: Teknik özellikler, önceden haber vermeden değiştirilebilir. Yedek parça siparişi verme ile ilgili ayrıntılı bilgi için, bu kılavuzun arka kapağına başvurun. *Bu parçalar, resimlerle açıklanmamıştır.
31
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ A
Model No. PETL79714.0 R0414A
32
30 34
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ B
4
Model No. PETL79714.0 R0414A
4
65
4
4
4
68
71
4
67
68
4
29
33
69
70
16
32
33
33
33
67
71
72
76
4
68
4
103
75
68
4
68
4
78
4
33
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ C
Model No. PETL79714.0 R0414A
4
38
17
28
11
79
4
87
85
5 11
26
2
9
11
4
93
95
4
4
97
4
31
89
8
4
28
11
9
11
96
11
5
84
26
2
81
7
22
82 13
74
4
33
91
33
3
104
12
94
105
22
81
77
90
74
13
7
91
10
104
3
12
83
38
17
34
AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ D
88
80
Model No. PETL79714.0 R0414A
86
18
4
92
25
10
58
92
4
25
4
1
36
1
1
1
64
4
4
4
1
1
27
1
1
35
YEDEK PARÇALARIN SİPARİŞ EDİLMESİ
Yedek parça sipariş etmek için, lütfen bu kılavuzun ön kapağına bakın. Size yardımcı olabilmemiz için lütfen bizimle irtibat kurmadan önce aşağıdaki bilgileri hazırlayın:
• ürünün model ve seri numarası (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• ürünün adı (bkz. bu kılavuzun ön kapağı)
• yedek parça(lar)ın parça numarası ve açıklaması (bkz. kılavuzun son bölümündeki PARÇA LİSTESİ
ve AYRIŞTIRILMIŞ MONTAJ ÇİZİMİ).
GERİ DÖNÜŞÜM BİLGİLERİ
Bu elektronik ürün, sıradan atıklarla birlikte imha edilmemelidir. Çevreyi korumak için, ürün, hizmet süresi sonrasında yasaların gerektirdiği şekilde geri dönüştürülmelidir.
Lütfen bölgenizde bu tür atıkları toplamaya yetkili geri dönüşüm tesislerinden yararlanın. Bunu yaparak, doğal kaynakların korunmasına katkıda bulunacak ve Avrupa çevre koruma standartlarının iyileştirilmesine yardımcı olacaksınız.
Güvenli ve doğru imha yöntemleri hakkında ayrıntılı bilgiye gerek duyuyorsanız, lütfen bu ürünü satın aldığınız bölgedeki yerel yetkililerle veya kurumlarla temas kurun.
Parça No. 357881 R0414A Çin’de basılmıştır © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
advertisement
* Your assessment is very important for improving the workof artificial intelligence, which forms the content of this project