ProForm PFEVEL3602 1150RXW ELLIPTICAL Benutzerhandbuch

ProForm PFEVEL3602 1150RXW ELLIPTICAL Benutzerhandbuch
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth
01805 231 244
Fitness-Produkt-Klasse: H
Fax: 01805 231 243
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49-2233 613 255
Modell-Nr. PFEVEL36021
Serien-Nr.
BEDIENUNGSANLEITUNG
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
• die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEL36021)
• den NAMEN des Produktes (PROFORM® 1150 RXW Ellipsentrainer)
Aufkleber
mit SerienNr.
• die SERIEN-NUMMER des Produktes (Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Anleitung)
• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 26).
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr
ACHTUNG
PROFORM ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc.
Teile-Nr. 189950 R0802A
In China gedrückt © 2002 ICON Health & Fitness, Inc.
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Hinweise und Anleitungen, bevor
Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen. Heben Sie diese Anleitung
für eventuellen späteren
Gebrauch auf.
Unsere Website:
www.iconeurope.com
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEL36021
INHALTSVERZEICHNIS
WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .26
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
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oder während Sie auf dem Ellipsentrainer
trainieren immer am Handgriff-Pulssensor
oder an den Haltestangen fest.
2. Der Eigentümer ist dafür verantwortlich, dass
alle Benutzer des Gerätes hinreichend über
alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind.
9. Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumenten. Verschiedene Faktoren können die Pulsschlagwerte verändern. Die
Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihren durchschnittlichen Herzschlag angeben.
3. Stellen Sie das Gerät auf eine ebene Fläche
und darunter zum Schutz des Bodens oder
des Teppichs eine Unterlage. Benutzen Sie
das Gerät nur im Haus und halten Sie es vor
Feuchtigkeit und Staub fern.
10. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade,
wenn Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen
Sie Ihren Rücken nicht.
4. Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen
Sie die Teile regelmäßig nach. Abgenutzte
Teile müssen sofort ausgetauscht werden.
11. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie Fitness
betreiben, hören Sie sofort damit auf und
kühlen Sie ab.
5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen jederzeit entfernt gehalten werden.
6. Der Ellipsentrainer sollte nur von Personen
unter 114 kg Körpergewicht benutzt werden.
12. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen Sie die Pedale langsam auslaufen, bis
sie sich nicht mehr bewegen.
7. Tragen Sie immer angemessene Kleidung,
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren. Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie
immer Sportschuhe tragen.
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WARNUNG: Bevor Sie mit diesem oder jedem anderen Trainingsprogramm beginnen,
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8. Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen
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13. Der Ellipsentrainer ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie ihn nicht
in kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.
sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies gilt besonders für Personen über 35 Jahre und für all diejenigen, die Gesundheitsprobleme gehabt haben oder haben. Bitte lesen Sie alle Instruktionen durch, bevor
Sie das Gerät in Betrieb nehmen. AICON übernimmt keinerlei Haftung für Personen oder Sachschäden.
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1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
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WICHTIGE VORSICHTSMAßNAHMEN
WARNUNG:
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Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen Vorsichtsmaßnahmen bevor Sie den Ellipsentrainer in Benutzung nehmen.
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R0802A
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TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEL36021
Nr.
Zahl
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Beschreibung
Nr.
Zahl
Rahmen
Pfosten
Vorderer Stabilisator
Hinterer Stabilisator
Computer
Linker Seitenschutz
Rechter Seitenschutz
Pedalscheibe
Linke Haltestange
Rechte Haltestange
Schaumstoffgriff
Rechtes Pedal
Linkes Pedal
Pedalfeder
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#
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#
#
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1
Widerstandsknopf
Linke Federklammer
Vordere Federklammer
Hintere Federbuchse
M6 x 33.5mm Bolzen
Verstellbolzen
Klemmring
M8 x 19mm knopfförmige Schraube
Haltestange-Kappe
Haltestangebuchse
Haltestange-Abstandsstück
Pfosten-Abstandsstück
M10 x 78mm knopfförmiger Bolzen
Vordere Federbuchse
M10 Nylon-Verschlussmutter
Pfosten-Buchse
Linke vordere Endkappe
Rad
M6 x 72mm Radbolzen
M10 x 112mm Einsteckbolzen
Hintere Stabilisator-Endkappe
Linker Kurbelarm
Rolle
M10 Unterlegscheibe
Kurbel
Kurbellager
Schwungrad
Schwungrad-Lager
Magnet
Schwungrad-Achse
M8.5mm Unterlegscheibe
M8 Nylon-Verschlussmutter
Kurbelschraube
Rechter Kurbelarm
M6 x 25mm Bolzen
R0802A
Beschreibung
M8 x 45mm knopfförmiger Bolzen
M6 x 18mm knopfförmiger Bolzen
“C” Magnetklammer
M10.3 schwarze Unterlegscheibe
C-förmige Magnet
Motor
Riemen
M8 x 33mm knopfförmige Schraube
M6 Unterlegscheibe
M6 Nylon-Verschlussmutter
M6 Mutter
M5 Nylon-Verschlussmutter
M5 x 12mm Bolzen
M10 x 88mm knopfförmiger Bolzen
M4 x 6mm Schraube
M5 x 33mm Schraube
M4 x 16mm Schraube
M4 x 25mm Schraube
Rechte vordere Endkappe
Membranenschalter-Klemme
M10 gespaltene Unterlegscheibe
M10 x 27mm Schraube
Ausgleichungsfuß
M5 x 16mm Schraube
4.5mm Abstandsstück
M6 Ösenbolzen
Feder
Membranenschalter
Membranenschalter-Klammer
Haltestangenbein
Seitenschutz-Abdeckung
Handgriff-Pulssensor
Rechte Federklammer
Rahmen-Abstandsstück
M4 x 12mm selbstschneidende
Schraube
M5 Mutter
Oberer Drahthalter
Niederer Drahthalter
Federklammer-Abstandsstück
M8 x 22mm knopfförmige Schraube
U-förmige Klammer
Spalter
Audiokabel
Adapter
Batteriendeckel
Inbussschlüssel
Schmiermittel
Bedienungsanleitung
BEVOR SIE ANFANGEN
Sie Ihren Ellipsentrainer in Verwendung nehmen.
Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme
haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst
unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und
die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die ModellNummer ist PFEVEL36021. Die Serien-Nummer können Sie auf einem Aufkleber am Ellipsentrainer finden
(die genaue Stelle des Aufklebers ersehen Sie aus der
Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Wir gratulieren Ihnen zur Wahl des revolutionären
PROFORM® 1150 RXW. Der PROFORM® 1150 RXW
ist ein unglaublich flüssig verlaufendes Trainingsgerät,
das Ihre Füße auf natürlichem, elliptischem Weg führt,
so dass der Aufprall auf Ihre Knie- und Fußgelenke
minimal wird. Und der einzigartige PROFORM® 1150
RXW bietet verstellbaren Widerstand und einen
Computer von höchster Qualität an, um Ihnen das beste
Training zu ermöglichen. Herzlich willkommen zur völlig
neuen Welt der natürlichen, elliptischen Bewegung, von
PROFORM.
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor
Wasserflaschenhalter*
Buchhalter
Computer
Handgriff-Pulssensor
Haltestange
VORDERSEITE
Pedal
Pedalfeder
Rad
RÜCKSEITE
Ausgleichungsfuß
Pedalscheibe
LINKE SEITE
*Flasche nicht
inbegriffen.
Anmerkung: # weißt auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller,
ohne Benachrichtigung, vorbehalten.
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3
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
MONTAGE
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Ellipsentrainers auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
Montage komplett fertiggestellt ist. Zur Montage braucht man einen Kreuzschraubenzieher
,
eine verstellbare Schraubenschlüssel
, und einen Gummihammer
zu den
beigelegten Inbussschlüsseln.
Dieses Diagramm hilft Ihnen bei der Identifizierung der kleinen Montageteile. Die Zahl in Klammer, die unter jedem
Teil zu finden ist, ist die Bestell-Nr. des Teiles, welches Sie in der TEILELISTE auf Seite 26 finden. Die zweite Zahl
bezieht sich auf die Menge der Teile, die zum Montieren nötig sind. Einige kleine Teile wurden möglicherweise
zur Erleichterung des Transportes schon angebracht. Sollten Sie ein Teil nicht finden, überprüfen Sie bitte,
ob es nicht schon angebracht worden ist.
Rahmen-Abstandsstück
(83)–1
M4 x 16mm
Schraube (66)–2
M8 NylonVerschlussmutter (46)–4
M10 NylonVerschlussmutter (29)–6
Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie ruckartig.
1
1. Rumpfbeugen
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der
Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken
und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen
strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann
entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen,
Beinbizeps und Rücken.
2
2. Kniesehnen-Dehnübung
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und
ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt.
Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen
dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken
und die Beckenmuskulatur.
3
3. Strecken der Waden und der Achillessehne
M10 gespaltene
Unterlegscheibe (70)–4
M10.3 schwarze
Unterlegscheibe (53)–2
M10 Unterlegscheibe
(38)–6
4
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit
ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie
das vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus
nach vorn. Halten, dann bis 15 zählen und entspannen.
Wiederholen Sie das für beide Beine je drei mal. Wenn Sie die
Achillessehnen noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch
das hintere Bein ein wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen
und die Fesseln.
Verstellbolzen (20)–2
4. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur
M8 x 19mm knopfförmige
Schraube (22)–2
M10 x 27mm
Schraube (71)–3
M10 x 78mm knopfförmiger
Bolzen (27)–2
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie
einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam
bis 15 zählen, dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen. Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.
5. Dehnen der Schenkelinnenseiten
M8 x 45mm Button Bolt (50)–4
M10 x 88mm knopfförmiger
Bolzen (63)–1
Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen
aneinander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße
so nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis 15
zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt
Oberschenkel und Hüftmuskeln.
M10 x 112mm Einsteckbolzen (34)–4
4
25
5
TRAININGSRICHTLINIEN
weg trainieren. Während der ersten paar Minuten des
Trainings baut der Körper leicht zugängliche Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung ab und fängt erst
dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzubauen. Wenn
es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihr Puls die niedrigste Zahl in
Ihrem Trainingsbereich erreicht hat.
WARNUNG:
Bevor Sie mit diesem oder einem anderen
Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie
Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders
für all diejenigen, die über 35 Jahre sind oder
schon gesundheitliche Probleme haben oder
gehabt haben.
1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (3), mit den
Rädern (32). Während eine andere Person den vorderen Teil des Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie
den vorderen Stabilisator mit zwei M10 x 112mm Einsteckbolzen (34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmuttern (29) am Rahmen. Achten Sie darauf, dass der
vordere Stabilisator so gedreht ist, dass die Räder
den Boden nicht berühren.
1
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34
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3
1
29
Zum maximalen Fettabbau müssen Sie die Intensität
des Trainings so weit steigern, bis Ihr Puls bei der
mittleren Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.
Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumenten. Verschiedene Faktoren können
die Pulsschlagwerte verändern. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihre durchschnittliche
Pulzfrequenz angeben.
Aerob-Übung
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung
ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff
über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das
wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr
Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen
Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis
Ihr Puls bei der höchsten Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes
behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg
beitragen.
ÜBUNGSINTENSITÄT
TRAININGS-RICHTLINIEN
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige
Übungsintensität ist die Pulsfrequenz. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für
Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.
Jedes Training sollte folgendes beinhalten:
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up
erhöht die Körpertemperatur, steigert die Pulsfrequenz
und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für
das Training vor.
Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die
aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihr Pulsschlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt.
(Während der ersten Wochen sollte dieses Training
20 Minuten nicht überschreiten.)
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren
Stabilisator (4) mit zwei M10 x 112mm Einsteckbolzen
(34) und zwei M10 Nylon-Verschlussmutter (29) am
Rahmen.
2
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4
29
1
34
3. Während eine andere Person den Pfosten (2) in der
angezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen
Drahthalter (86) mit dem neideren Drahthalter (87).
Ziehen Sie vorsichtig am oberen Ende des oberen
Drahthalter um Schlaffheit zu vermeiden. Während
Sie das obere Ende des oberen Drahthalter halten,
führen Sie den Pfosten in den Rahmen (1) ein.
Klemmen Sie die Drahthalter nicht ein.
3
Achten Sie darauf, dass die
Drahthalter (86,
87) während dieser Stufe nicht
eingeklemmt
oder beschädigt
werden.
2
Schieben Sie eine M10 gespaltene Unterlegscheibe
(70) und ein Rahmen-Abstandsstück (83) auf den M10
x 88mm knopfförmigen Bolzen (63), und führen Sie den
knopfförmigen Bolzen in den Rahmen (1) und in den
Pfosten (2) ein. Achten Sie darauf, dass das nach
innen gewölbte Ende des Rahmen-Abstandsstück
gegen den Rahmen weißt. Ziehen Sie zu dieser Zeit
den Knopfbolzen noch nicht fest an.
63
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70
83
87
1
Eine Abkühlung, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und
wirkt eventuellen Problemen nach dem Training entgegen.
Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen, müssen
Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden. (Die Altersangaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerundet.) Die drei Zahlen unter Ihrer Altersangabe zeigen
Ihren persönlichen Trainingsbereich. Die zwei niedrigere Zahlen sind die empfohlene Pulsfrequenzen zum
Kalorienverbrauch; die höchste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zum aeroben Training.
4. Verbinden Sie den Drahthalter am Handgriff-Pulssensor (81) mit dem angezeigten Drahthalter am Computer (5). Führen Sie beide Drahthalter in die Öffnung
unten im Computer ein.
ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition sollten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens
einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach
Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken
Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
Sie Ihr Training regelmässig und positiv angehen.
Fettabbau
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum hin-
24
Beziehen Sie sich auf die Nebenzeichnung. Führen Sie
das Metallrohr am Handgriff-Pulssensor (81) in die die
Metallklammer im Computer (5) ein, wie gezeigt.
Achten Sie darauf, dass Sie die Drahthalter nicht
einklemmen. Richten Sie die Löcher im Metallrohr
nach den Löchern in der Metallklammer aus und drehen Sie zwei M4 x 16mm Schrauben (66) in den angezeigten Löchern fest.
5
4
5
66
5
Klammer
Rohr
66
81
Drahthaltere
81
5. Der Computer (5) braucht vier 1,5V (D) Batterien; alkalische Batterien sind empfohlen. Drücken Sie die Lasche an
der Batteriendeckung nach oben und heben Sie die Batteriendeckung hoch. Legen Sie vier Batterien im Batteriengehäuse ein. Achten Sie darauf, dass die Batterien
zeichnungsgemäß im Batteriengehäuse ausgerichtet
sind. Schließen Sie wieder die Batteriendeckung.
5
Buchhalter
5
Drahthalter
Batteriendeckung
2
86
Batterien
71
71
70
70
5
6
Schmieren
9
22
Verwenden Sie einen reichlichen Betrag des inbegriffenen
Schmiermittels an der linken Achse am Pfosten (2) und
innen in den zwei Haltestangebuchse (24) im linken
Haltestange (9).
2
53
26
25
46
23
50
Sechseckigen
Löcher
Schieben Sie vorsichtig ein Pfosten-Abstandsstück (26), ein
Haltestange-Abstandsstück (25), die linke Haltestange (9)
und eine Haltestange-Kappe (23) auf die linke Achse am
Pfosten (2), wie gezeigt. Führen Sie eine M8 x 19mm knopfförmige Schraube (22) durch eine M10,3 schwarze
Unterlegscheibe (53) und drehen Sie ihn in der Achse fest.
HANDGRIFF-PULSSENSOR FEHLERSUCHEN
• Versuchen Sie Ihre Hände nicht zu bewegen während Sie den Handgriff-Pulssensor benutzen. Übermäßige Bewegung kann die Lesung der Pulsfrequenz beeinträchtigen. Halten Sie die Metallkontakte nicht zu fest, da dadurch die Herschlagwerte
beeinträchtigt werden können.
Um das Ellipsentrainer zu putzen, verwenden Sie ein
feuchtes Tuch und eine kleine Menge milde Seife.
Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden,
halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht
vom Computer fern.
• Um die beste Lesung zu bekommen, warten Sie
ungefähr 15 Sekunden.
DIE BATTERIEN ERSETZEN
71
Drüken Sie den Buchhalter in den Computer (5) ein, so
dass er fest einschnappt, wie gezeigt.
6. Identifizieren Sie die linke Haltestange (9), der mit einem
Aufkleber markiert ist. Führen Sie die linke Haltestange in
eines der Haltestangenbeine (79) ein. Achten Sie darauf,
dass das Haltestangenbein so gedreht ist, dass die
sechseckigen Löcher auf der angezeigten Seite sind.
Befestigen Sie die linke Haltestange an das Haltestangenbein mit zwei M8 x 45mm knopfförmiger Bolzen (50) und
zwei M8 Nylon-Verschlussmuttern (46). Achten Sie darauf, dass sich die Nylon-Verschlussmuttern innen in
den sechseckigen Löchern befinden. Ziehen Sie die
knopfförmiger Bolzen noch nicht fest an.
Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile
regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.
Lasche
Während eine andere Person den Computer (5) in der
gezeigten Position hält, verbinden Sie den Drahthalter am
Computer mit dem oberen Drahthalter (86). Führen Sie
den zusätzlichen Drahthalter in den Pfosten (2) ein.
Befestigen Sie den Computer (5) mit drei M10 x 27mm
Schrauben (71) und drei M10 gespaltene Unterlegscheiben (70) am Pfosten. Achten Sie darauf, dass Sie die
Drahthalter nicht einklemmen.
WARTUNG UND FEHLERSUCHE
79
Wenn das Computer-Display trübe wird, sollten die
Batterien ersetzt werden. Die meisten ComputerProbleme sind auf niedere Batterien zurück zu führen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 6 zwecks
Ersatz-Instruktionen. Der Computer benötigt vier “D”Batterien.
• Für optimale Leistung des Handgriff-Pulssensors,
sollen die Metallkontakte mit einem weichen Tuch
geputzt werden—benutzen Sie keinen Alkohol,
keine Schleifmittel, oder Chemikalien.
DEN ELLIPSENTRAINER AUSGLEICHEN
Stellen Sie sich
vor den Ellipsentrainer, halten
Sie die Haltestangen fest und
kippen Sie den
Rad
Ellipsentrainer
bis er sich auf
den Vorderrädern bewegt.
Schieben Sie
den Ellipsentrainer vorsichtig zum gewünschten Ort
und lassen Sie ihn dann herunter. Wegen der Größe
und des Gewichts des Ellipsentrainers, sollten Sie
äußerst vorsichtig sein, wenn Sie ihn umstellen.
DER ELLIPSENTRAINER TRANSPORTIEREN
Nachdem der
Ellipsentrainer an
einem andern Ort
wo er benutzt wird
aufgestellt ist,
achten Sie darauf,
dass die Ende
beider StabilisaAusgleichungsfuß
toren den Boden
berühren. Wenn
das elliptische
Trainingsgerät während Gebrauch leicht rüttelt, drehen
Sie eines oder beide der Ausgleichungsfüße unter
dem vorderen Stabilisator bis das Rütteln aufhört.
Befestigen Sie die rechte Haltestange und das andere
Haltestangenbein (nicht gezeigt) auf die gleiche Weise.
7. Halten Sie das niedere Ende der linken Haltestangenbein
(79) in der linken Vorderen Federklammer (17). Verwenden
Sie einen reichlichen Betrag Schmiermittel an einem M10 x
78 mm knopfförmige Bolzen (27). Befestigen Sie das linke
Haltestangebein (79) mit dem Knopfbolzen, zwei M10
Unterlegscheiben (38) und einer M10 Nylon-Verschlussmutter (29) an der Vorderen Federklammer. Ziehen Sie dei
Nylon-Verschlussmutter nicht zu fest an; das linke
Haltestangebein muss sich leicht drehen können.
7
79
79
6
17
38
27
Befestigen Sie das rechte Haltestangenbein (79) an der
anderen vorderen Federklammer (17), auf die gleiche Weise.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6. Ziehen Sie die M8 x 45mm
knopfförmigen Bolzen (50) in den Haltestangenbeinen (79)
fest an. Ziehen Sie den M10 x 88mm knopfförmigen
Bolzen (63) fest an.
29
38
17
Schmieren
23
Drücken Sie auf die
Displaytaste. Das
Display wird dann die
Gesamtanzahl der
Stunden der
Inbetriebnahme des
Ellipsentrainer anzeigen.
DER INFORMATIONSMODUS BENUTZEN
Der Computer zeichnet sich aus durch einen Informationsmodus, der die Gesamtanzahl der Stunden der
Inbdetriebnahme des Ellipsentrainers, so wie die
Gesamtanzahl der Meilen (oder Kilometer), die radgefahren worden sind, zählt. Der Informationsmodus
erlaubt Ihnen auch Meilen oder Kilometer auszuwählen als Messeinheit für Geschwindigkeit und
Distanz.
Drücken Sie wieder
auf die Displaytaste.
Das Display wird
dann die Gesamtanzahl der Meilen (oder
Kilometer), die gefahren worden sind,
anzeigen.
Um den Informationsmodus zu benutzen, halten Sie
die Ein-/Wiedereinstelltaste (On/Reset) ungefähr
sechs Sekunden lang nieder.
Wenn der Informationsmodus gewählt
ist, wird ein E für
englische Meilen
oder ein M für
Kilometer im Display
erscheinen. Um die
Messeinheit zu
ändern, drücken Sie auf die + Taste.
8. Identifizieren Sie das linke Pedal (13). Befestigen Sie
das linke Pedal mit einem Verstellbolzen (20), einer
M10 Unterlegscheibe (38) und einem Widerstandsknopf
(15) an der linken Pedalfeder (14), wie gezeigt.
Anmerkung: Das linke Pedal kann in jeder der fünf
Positionen befestigt werden (siehe DIE PEDALE EINSTELLEN auf Seite 10).
Befestigen Sie das rechte Pedal (nicht gezeigt) auf die
gleiche Weise. Achten Sie darauf, dass sich beide
Pedale in der gleichen Position befinden
20
13
14
38
15
9. Achten Sie darauf, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie den Ellipsentrainer benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Legen Sie eine Unterlage
unter den Ellipsentrainer, zum Schutz des Bodens oder des Teppichs.
Um den Informationsmodus zu verlassen, drücken Sie
wieder auf die Ein-/Wiedereinstelltaste.
22
8
7
BENUTZUNG DES BRUSTPULSSENSORS
WIE MAN DEN BRUSTPULSSENSOR ANZIEHT
zeichnet. Befeuchten Sie beide Elektrodenflächen,
indem Sie Salzlösung oder Kontaktlinsenlösung
benutzen. Befestigen Sie die Sensoreinheit wieder
an Ihre Brust.
Der Brustpulssensor besteht aus zwei Teilen: dem
Brustriemen und der Sensoreneinheit. Befolgen Sie die
unten stehenden Anweisungen wie man den
Brustpulssensor trägt.
BRUSTPULSSENSOR-FEHLERSUCHE
Falls der Brustpulssensor nicht korrekt funktioniert, oder falls der angezeigte Herzschlag übermäßig hoch oder niedrig ist, befolgen Sie die
unten beschriebenen Schritte.
Brustriemen
• Achten Sie darauf, dass Sie den Brustpulssensor so
tragen wie links beschrieben. Wenn der Herzschlagmonitor nicht funktioniert, wenn wie beschrieben befestigt, dann befestigen Sie ihn etwas höher
oder tiefer an Ihrer Brust.
Lasche
Sensoreneinheit
1
2
3
• Jedes Mal wenn Sie den Brustpulssensor benutzen,
benutzen Sie eine Salzlösung oder Kontaktlinsenlösung, um die zwei Elektrodenflächen der Sensoreinheit zu befeuchten. Wenn die Herzschläge nicht angezeigt werden bis Sie zu schwitzen anfangen, dann
befeuchten Sie nochmals die Elektrodenflächen.
Brustriemen Sensore
neinheit
Beziehen Sie sich auf die oben eingesetzte
Zeichnung. Führen Sie die Lasche an einem
Ende des Brustgurts durch ein Ende der
Sensoreinheit ein. Drücken Sie das Ende der
Sensoreinheit unter die Schnalle am Brustgurt.
BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT VON
UNSERER WEBSITE
4
Wenn erförderlich, beginnen Sie mit dem
Web Browser und gehen Sie zu unserer
Website www.iFIT.com.
Unsere Website www.iFIT.com ermöglicht Ihnen
immer iFit.com-Audio- und Video-Programme direkt
vom Internet abzuspielen. Um die Programme von
unserer Website zu benutzen, muss der Ellipsentrainer mit Ihrem Heimcomputer verbunden sein. Siehe
ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite 19.
Zusätzlich brauchen Sie eine Verbindung zur Internet
und ein Konto mit einem Internet-Servicezusteller.
Eine zusätzliche Liste mit Systemen- und SoftwareBedingungen finden Sie auf unserer Website.
5
Folgen Sie den gewünschten Schritten auf unserer Website um ein Programm auszusuchen.
6
Befolgen Sie die On-Line-Instruktionen um
mit dem Programm zu beginnen.
1
2
Wählen Sie den iFIT.com-Modus.
Jedes Mal
wenn der
Computer eingeschaltet wird,
wird der manuelle Modus ausgewählt. Um
den iFIT.comModus zu wählen, drucken Sie die iFIT.comTaste. Der Indikator nahe der Taste wird leuchten und die Buchstaben IF werden in der oberen
rechten Ecke des Displays erscheinen.
3
8
9
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 13.
10
Beginnen Sie eine Internet-Verbindung mit
Ihrem Computer.
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 13
Halten Sie den
BrustpulssenElektrodenflächen
sor und legen
Ihre Daumen
auf den Elektrodenteil, wie
gezeigt. Dann
halten Sie den
Brustpulssensor nahe an den Computer. Während
Sie einen Daumen still halten, fangen Sie an mit
dem anderen Daumen ca. einmal pro Sekunde auf
das Elektrodenteil zu klopfen. Prüfen Sie die
Herzschlagablesung auf dem Computer.
8
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den
Feedback-Modi.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13.
• Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt
funktioniert, prüfen Sie den Brustpulssensor wie folgt:
Ziehen Sie
die SensorElektrodenflächen
einheit ein
paar Zentimeter von
Ihrer Brust
weg und finden Sie die
zwei Elektrodenflächen an der Innenseite. Die
Elektrodenflächen sind mit kleinen Rillen gekenn-
Gehen Sie zum Ellipsentrainer zurück und
fangen Sie einfach an Fahrrad zu fahren.
Wenn der Countdown am Bildschirm endet,
wird das Programm beginnen. Das Programm
wird fast auf die gleiche Weise funktionieren wie
das voreingestellten Programm (beziehen Sie
sich auf Schritt 3 auf Seite 14). Jedoch wird Sie
ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand
und/oder die Tempo-Einstellung verändern wird.
Schalten Sie den Computer ein.
Siehe Stufe 1 auf Seite 13.
• Der Brustpulssensor ist entworfen für Personen mit
einem normalen Herzrhythmus. Herzschlagableseprobleme können durch einen medizinischen
Zustand verursacht werden wie vorzeitige
Ventrikelwehen, Tachykardiabersten und Arrhythmia.
• Das Funktionieren des Brustpulssensors kann durch
magnetische Störungen, verursacht durch Starkstromleitungen oder andere Ursprünge, beeinflusst werden.
Vermuten Sie, dass dies ein Problem ist, dann stellen
Sie das Laufgerät irgendwo anders auf.
7
Folgen Sie die unten angeführten Schritte, um ein
Programm direckt von unserem Website zu benutzen.
• Achten Sie darauf, dass Sie sich innerhalb einer
Armlänge des Computers befinden. Der Benutzer
darf nicht mehr als eine Armlänge von dem
Computer entfernt sein, damit er die
Herzschläge anzeigen kann.
Als nächstes
wickeln Sie
den Brustpulssensor
Logo
um Ihre
Brust. Befestigen Sie
das freie
Ende des
Brustgurts an die Sensoreinheit, wie oben
beschrieben. Verändern Sie die Länge des
Riemens, falls es nötig sein sollte. Der Brustpulssensor sollte unter Ihrer Kleidung an der Haut, so
nah wie möglich unter dem Brustmuskel bzw. dem
Busen getragen werden, aber nur so nah, so dass
es immer noch bequem ist. Vergewissern Sie sich,
dass das Logo der Sensoreinheit nach außen
weist und richtig herum ist.
Wenn Sie mit dem Programm anfangen, wird
am Bildschirm ein Countdown beginnen.
21
4
BENUTZUNG DER iFIT.COM-CD- UND VIDEOPROGRAMMEN
Ein Moment nachdem die Taste gedruckt worden
ist, wird Ihnen Ihr persönlicher Trainer durch Ihr
Training führen. Befolgen Sie einfach seine
Instruktionen.
Um iFIT.com-CDs oder Videokassetten zu benutzen,
muss der Ellipsentrainer mit Ihrem tragbaren CDPlayer, tragbare Stereoanlage, Heimstereoanlage,
Computer mit CD-Player oder Videogerät verbunden
sein. Sehen Sie ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS
AN IHREN CD-PLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COMPUTER auf Seite 17. Anmerkung: Für Information
über die Erhältlichkeit der iFIT.com-CD oder Videokassetten, senden Sie bitte ein E-Mail an
workouts@iFIT.com.
Das Programm funktioniert fast auf die gleiche
Weise wie ein voreingestellten Programm (siehe
Schritt 3 auf Seite 14). Es wird Sie jedoch ein
elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder
die Tempo-Einstellung verändern wird.
Anmerkung: Wenn sich der Widerstand des
Ellipsentrainers und/oder die Tempo-Einstellung nicht ändert wenn das Gezwitscher zu
hören ist, dann:
Folgen Sie die unten angeführten Schritte zur Benutzung eines iFIT.com-CD- oder Video-Programms.
1
Schalten Sie den Computer ein.
• Achten Sie darauf, dass der Indikator auf der
iFIT.com-Taste leuchtet.
Siehe Stufe 1 auf Seite 13.
2
• Passen Sie die Lautstärke Ihres CD-Players
oder Videogeräts an. Wenn die Lautstärke zu
hoch oder niedrig ist, kann der Computer die
Programmsignale eventuell nicht feststellen.
Wählen Sie den iFIT.com-Modus.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle
Modus ausgewählt. Um den
iFIT.com-Modus
zu wählen, drucken Sie die iFIT.com-Taste. Der
Indikator nahe der Taste wird leuchten und die
Buchstaben IF werden in der oberen rechten
Ecke des Displays erscheinen.
3
Drücken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem CDPlayer oder Videogerät.
• Achten Sie darauf, dass das Audiokabel korrekt verbunden ist und, dass es ganz eingesteckt ist.
5
• Falls der Brustpulssensor immer noch nicht korrekt
funktioniert nachdem Sie diese Instruktionen befolgt
haben, dann sollte die Batterie ersetzt werden wie
folgt:
PFLEGE UND WARTUNG DES BRUSTPULSSENSOR
• Trocknen Sie den Brustpulssensor nach jedem
Gebrauch gründlich ab. Der Brustpulssensor wird
aktiviert, wenn die Elektrodenflächen befeuchtet werden und der Brustpulssensor angezogen wird. Der
Brustpulssensor schaltet sich ab, wenn er ausgezogen wird und die Elektrodenflächen getrocknet
sind. Wenn der Brustpulssensor nicht abgetrocknet
wird, dann bleibt er länger an und die Batterie wird
schneller ausgelöst.
Finden Sie die
Drehscheibe auf der
Rückseite der
Sensoreinheit.
Stecken Sie eine
Münze in den Schlitz
im Deckel, drehen
diesen gegen den
Uhrzeigersinn und entfernen den Deckel.
• Verwahren Sie den Brustpulssensor an einem warmen, trockenen Ort. Verwahren Sie den Herzschlagmonitor keinesfalls in einer Plastiktüte oder einem
Behälter, der Feuchtigkeit speichern könnte.
Entfernen Sie die
alte Batterie und
legen eine neue CR
2032 Batterie ein.
CR 2032
Achten Sie darauf,
Batterien
dass die Batterie
so gedreht ist,
dass sich die
Schrift oben befindet. Stecken Sie
den Batteriedeckel
wieder ein und drehen ihn im Uhrzeigersinn um ihn zu schließen.
• Setzen Sie den Brustpulssensor nicht für längere
Zeit direktem Sonnenlicht aus. Setzen Sie ihn auch
nicht Temperaturen über 50° Celsius oder unter -10°
Celsius aus.
• Biegen oder dehnen Sie die Sensoreinheit nicht
übermäßig, wenn sie den Herzschlagmonitor benutzen oder verwahren.
• Säubern Sie die Sensoreinheit mit einem feuchten
Tuchbenutzen Sie niemals Alkohol, Schleifmittel oder
Chemikalien. Der Brustriemen kann mit der Hand
gewaschen und luftgetrocknet werden.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13.
6
Schieben Sie die iFIT.com-CD oder
Videokassette ein.
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 13.
Falls Sie eine iFIT.com-CD benutzen, wird sie in
Ihren CD-Player eingeschoben. Falls Sie eine
iFIT.com-Videokassette benutzen, wird die Videokassetten in Ihr Videogerät eingeschoben. Der
Indikator neben der Taste wird aufleuchten.
7
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 13.
20
9
BENUTZUNG DES ELLIPSENTRAINERS
DIE PEDALE EINSTELLEN
Die Bewegung
der Pedale ist
durch ihre
Position auf den
Pedalfedern
bedingt. Um die
Pedal
Pedale anzupassen, entfernen
Knopf
PedalSie zuerst den
feder
Pedalknopf unter
jedem Pedal.
Schieben Sie
jedes Pedal vorwärts oder rückwärts und befestigen es
wieder, indem Sie eines der fünf Positionen im Pedal
und eines der drei Löcher in der Pedalfeder benutzen.
Achten Sie darauf, dass sich beide Pedale in der gleichen Position befinden.
MIT DEM ELLIPSENTRAINER TRAINIEREN
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich am Handgriff-Pulssensor und steigen Sie auf das
Pedal, das sich in der niedrigeren Position befindet.
Steigen Sie dann auf das andere Pedal. Bewegen Sie
die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen
Bewegung befinden. Anmerkung: Die Pedalscheiben
können sich in beide Richtungen bewegen. Wir
empfehlen, dass Sie die Pedalscheiben in der
unten angezeigten Richtung bewegen. Sie können
jedoch zur Abwechslung die Pedalscheiben auch in
die andere Richtung drehen.
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Der Ellipsentrainer hat kein Freilaufrad. Die
Pedale werden so lange in Bewegung bleiben, bis
das Schwungrad zum Stillstand kommt. Wenn die
Pedale sich nicht mehr bewegen, steigen Sie zuerst
von dem höheren Pedal herunter. Dann steigen Sie
vom unteren Pedal herunter.
ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS
ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS
Anmerkung: Falls Ihr Computer einen 3,5mm OutLinie-Sockel at, befolgen Sie Instruktion A. Falls Ihr
Computer nur einen Kopfhörer-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B.
Anmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte
Out-Audio-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion A.
Falls die Out-Audio-Sockel benutzt wird, befolgen
Sie Instruktion B. Falls Sie einen Fernseher mit eingebautem Videogerät haben, befolgen Sie Instruktion B. Falls Ihr Videogerät mit Ihrer Heimstereoanlage verbunden ist, sehen Sie ANSCHLUSS IHRER
HEIMSTEREOANLAGE auf Seite 18.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Out-LinieSockel an Ihrem Computer.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel
an Ihrem Videogerät.
A
DIE HALTESTANGEN BENUTZEN
LINE OUT
Die Haltestangen
sind für ein zusätzliches OberkörperTraining zu Ihrem
Workout entworfen.
Während Sie trainieren drücken und ziehen Sie die Oberkörperstangen um
Ihre Arme, Rücken,
und Schultern zu
kräftigen.
Haltestange
Audiokabel
A
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
HandgriffPulssensor
Um nur den
Unterkörper zu trainieren, halten Sie
die HandgriffPulssensor, während Sie trainieren.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Kabels in einen Spalter. Stecken
Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem
Computer. Stecken Sie Ihre Kopfhörer oder
Lautsprecher in die andere Seite des Spalters.
Adapter
Audiokabel
B
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter
(in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen
Sie den Draht, der in der Out-Linie-Sockel an Ihrem
Videogerät eingesteckt ist, und stecken Sie den
Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters.
Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-Sockel
an Ihrem Videogerät.
PHONES
ACHTUNG:
Bevor Sie den
Ellipsentrainer in Benutzung nehmen, lesen Sie
bitte die folgenden Vorsichtsmaßnahmen.
• Halten Sie sich beim Auf- oder Absteigen oder
während Sie auf dem Ellipsentrainer trainieren immer am Handgriff-Pulssensor oder an
den Haltestangen fest.
HandgriffPulssensor
Audiokabel
Spalter
Kopfhörer/Lautsprecher
B
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
• Wenn Sie mit dem Training fertig sind, lassen
Sie die Pedale langsam auslaufen, bis sie sich
nicht mehr bewegen.
Pedale
RCA
Y-Adapter
• Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren können die
Pulsschlagwerte verändern. Der Pulssensor
soll Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem er Ihnen den durchschnittliche Pulsfrequenz angibt.
Audiokabel
Draht von der OutAudio-Sockel entfernt
Pedalscheibe
10
Adapter
19
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS
ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE
Anmerkung: Falls Ihr Stereo ein RCA-ähnliche OutAudio-Sockel (AUDIO OUT) hat, befolgen Sie unten
stehende Instruktion A. Falls Ihr Stereo eine 3,5mm
Out-Linie-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B.
Falls Ihr Stereo nur einen Kopfhörer-Sockel hat,
befolgen Sie Instruktion C.
Anmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine nicht
benutzte Out-Linie-Sockel hat, befolgen Sie die
unten stehende Instruktion A. Falls die Out-LinieSockel benutzt wird, befolgen Sie Instruktion B.
A
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Linie-Sockel
an Ihrer Stereo.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel
an Ihrer Stereo.
B
C
D
E
F
G
A
CD
A, B
VCR
Amp
LINE OUT
AUDIO OUT
LINE OUT
RIGHT
LEFT
Audiokabel
Audiokabel
Adapter
H
Adapter
L
I
K
J
COMPUTERMERKMALE
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel
unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende
des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den
Adapter in einen RCA Y-Adapter (in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der
in der Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo eingesteckt
ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte
Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in
die Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo.
B. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben. Stecken
Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter
dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des
Audiokabels in den Out-Linie-Sockel an ihrer
Stereo. Benutzen Sie nicht den Adapter.
C. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in einen Spalter.
Stecken Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel
an Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in
die andere Seite des Spalter.
B
CD
VCR
Amp
C
PHONES
Audiokabel
LINE OUT
RCA Y-Adapter
Audiokabel
Adapter
Spalter
Draht von der OutLinie-Sockel entfernt
Kopfhörer
inbegriffenen Audiokabel, können Sie das Laufgerät an
Ihre Heimstereoanlage, tragbare Stereoanlage oder
Computer anschließen und spezielle iFIT.com CDProgramme abspielen (CDs sind separat erhältlich).
IFIT.com CD Programme kontrollieren automatisch
den Widerstand des Ellipsentrainers und fordern Sie
auf Ihr Tempo zu ändern, während Sie ein persönlicher
Trainer durch jeden Schritt Ihres Trainings führt.
Energievolle Musik sorgt für zusätzliche Motivation.
Jede CD hat zwei verschiedene Trainingsprogramme,
die von anerkannten, persönlichen Trainern entworfen
wurden.
Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Merkmalen an, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu
gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer
gewählt worden ist, kann der Widerstand des Ellipsentrainers mit dem Drück einer Taste verstellt werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre
Pulsfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor
messen. Sie können sogar Ihren Herzschlag messen,
indem Sie den Handgriff-Pulssensor oder den Brustpulssensor benutzen.
Zusätzlich können Sie das Gerät an Ihren Videorgerät
und Fernseher anschließen und iFIT.com-Video-Programme abspielen. (Videokassetten sind separat
erhältlich.) iFIT.com-Video-Programme bieten die gleichen Effekte wie die iFIT.com-CDs an, aber sind interessanter, da Sie mit einer Klasse und einem Trainer
trainieren können.
Der Computer bietet auch fünf vorprogrammierte
Workout-Programme an. Jedes Programm wechselt
automatisch den Pedalwiderstand und fordert Sie auf
Ihr Tempo zu erhöhen oder zu reduzieren während es
Sie durch ein effektives Workout führt.
Zusätzlich bietet der Computer zwei Herzschlagprogramme an, welche den Pedalwiderstand wechseln und
Sie auffordern Ihr Tempo zu ändern um Ihr Herzschlag
nahe des Zielherzschlags zu halten während Sie trainieren. Und ein ungewöhnliches Wattprogramm ändert
den Fahrwiderstand, und fordert Sie auf Ihr Tempo zu
ändern um Ihre Kraftleistung nahe einer Zielstufe zu
halten.
Wenn der Ellipsentrainer mit Ihrem Computer verbunden ist, können Sie auch unsere neue Internet-Site
unter www.iFIT.com besuchen und somit direkt vom
Internet unsere Audioprogramme und Videoprogramme erreichen.
Für Information über die Erhältlichkeit der
iFIT.com-CD oder Videokassetten, senden Sie bitte
ein E-Mail an workouts@iFIT.com.
IFIT.com-Technologie kann mit einem persönlichen
Trainer in Ihrem Heim verglichen werden. Mit dem
18
11
BESCHREIBUNG DES COMPUTERS
Während Sie
Rad fahren, werden Ihnen die
Tempoindikatoren helfen, Ihre
Kraftleistung
nahe der
Zielwattstufe zu
halten. Der linke Indikator wird Ihr tatsächliches
Radfahrtempo anzeigen. Der rechte Indikator wird
das Zieltempo anzeigen. Während Sie Rad fahren wird der Computer Ihre Kraftleistung mit der
Zielwattstufe vergleichen. Wenn nötig, wird der
Indikator seine Höhe ändern, und Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erhöhen oder verringern um
Ihre Kraftleistung näher an die Zielwattstufe zu
bringen. Wenn sich die Höhe des rechten
Indikators ändert, erhöhen oder reduzieren Sie Ihr
Tempo, so dass beide Indikatoren auf gleicher
Höhe sind. Wenn Ihr Tempo langsamer als das
gegenwärtige Zieltempo ist, wird der Erhöhungspfeil im Display erscheinen; wenn Ihr Tempo
schneller als das Zieltempo ist, wird der
Reduzierpfeil erscheinen. Wichtig: Die tempoeinstellungen für das Programm sollen nur als
Richtlinien gelten. Ihr tatsächliches Tempo
kann langsamer als die Tempoeinstellung
sein, besonders während den ersten paar
Monaten Ihres Trainingprogramms. Achten Sie
darauf, dass Sie mit einem für Sie angenehmes Tempo trainieren.
wenn die Geschwindigkeit angezeigt wird, werden
die Buchstaben “MPH” oder “Km/H” erscheinen;
wenn Ihre Pulsfrequenz angezeigt wird, werden die
Buchstabel BPM erscheinen.
Beziehen Sie sich auf die Zeichnung auf Seite 11.
Anmerkung: Falls sich eine dünne Schicht Plastik
auf dem Computerfläche befindet, entfernen Sie
diese.
G. Tempo-Indikatoren—Wenn der manuelle Modus
gewählt ist, wird nur der linke Tempo-Indikator
erscheinen. Dieser Indikator zeigt Ihr Trainingstempo
an. Wenn Sie Ihr Tempo erhöhen oder verringern,
wird der Indikator seine Höhe erhöhen oder verringern. Wenn ein Workout-Programm gewählt ist, werden beide Tempo-Indikatoren erscheinen. Der linke
Indikator wird Ihr tatsächlisches Trainingstempo
anzeigen, und der rechte Indikator wird das gegenwärtig zu erzielende Tempo anzeigen. Während des
Programms, wird sich das zu erzielenede Tempo
periodisch ändern; wenn sich die Höhe des rechten
Indikators ändert, passen Sie einfach Ihr Tempo an,
so dass sich beide Indikatoren auf gleicher Höhe
befinden. Wichtig: Das Tempoeinstellung ist ein
zu erzielendes Tempo. Ihr tatsächliches Tempo
kann langsamer sein als das Tempoeinstellung,
besonders während den ersten paar Monaten
Ihres Trainings. Achten Sie darauf, dass Sie zu
einem für Sie angenehmes Tempo trainieren.
A. Training-Feedback-Display—Dieses Display bietet
sieben Modi an, die Ihnen gegenwärtiges TrainingFeedback bekannt geben: Ihre gegenwärtige
Geschwindigkeit, die vergangene Zeit (oder die übrigbleibende Zeit in einem Programm), die Widerstandsstufe, die ungefähre Anzahl der Kalorien, die Sie verbrannt haben, die Distanz, die Sie gefahren sind, Ihre
Leistung in Watt und Ihre Pulsfrequenz. Wenn der
Scan-Modus gewählt worden ist, dann wird das
Display je nach einigen Sekunden von einem zum
andern Modus wechseln. Oder Sie können nur einen
Modus für ein fortlaufendes Display aussuchen.
Anmerkung: Der Computer kann die Geschwindigkeit und Distanz entweder in Meilen oder
Kilometer anzeigen. Um die Messeinheit zu
ändern siehe DER INFORMATIONSMODUS
BENUTZEN auf Seite 22.
B. Erhöhungs- und Verringerungspfeile—Während
Programmen, werden Sie diese Pfeile auffordern
Ihr Tempo zu erhöhen oder verringern, um sich
dem erzielten Tempo anzupassen.
H. Ein-/Wiedereinstelltaste (On/Reset)—Wenn der
Computer nicht eingestellt ist, drücken Sie auf
diese Taste um das Display einzustellen. Wenn der
Computer schon eingestellt wurde, drücken Sie auf
diese Taste um das Display wieder einzustellen.
Diese Taste kann auch die Maßeinheit ändern.
C. Manueller-Modus-/Programm-Indikator—Wenn ein
Workout-Programm gewählt ist, wird die obere
rechte Ecke des Displays 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7 oder 8
anzeigen, gemäss des ausgewählten Programms.
Wenn der iFIT.com Modus gewählt ist, wird die
obere rechte Ecke die Buchstaben IF anzeigen.
Wenn der manuelle Modus gewählt ist, wird die
obere rechte Ecke leer bleiben.
D. Programm-Profile—Diese Profile zeigen wie sich
die Widerstandskraft und das Tempo des Ellipsentrainer während Programmen.
E. Warnung—Die am Computer angebrachte Warnung
ist auf englisch gedruckt. Das beigelegte Aufkleberblatt enthält dieselbe Information in vier verschiedenen Sprachen. Nehmen Sie den deuschten Aufkleber
und kleben Sie ihn auf die angezeigte Stelle.
L. IFIT.com-Taste—Diese Taste wird benutzt um den
iFIT.com-Modus auszuwählen. Der Indikator auf der
Taste wird aufleuchten wenn der iFIT.com-Modus
ausgewählt worden ist.
F. Feedback-Modus-Indikatoren—Diese Indikatoren
zeigen an welcher Feedback-Modus (Scan [Scan],
Geschwindigkeit [Miles oder Kms], Zeit [Time],
Distanz [MPH oder Km/H], Wiederstandsstufe
[Resistance Level], Kalorien [Calories], Watt
[Watts], oder Pulsfrequenz [Heart Rate]) gegenwärtig angezeigt wird. Anmerkung: Wenn die Distanz
angezeigt wird, wird das Wort “Miles” (Meilen) oder
die Buchstaben “Kms” (Kilometer) erscheinen;
Um den manuellen Modus des Computers zu
benutzen, siehe Seite 13. Um ein voreingestellten
Programm zu benutzen, siehe Seite 14. Um ein
Herzschlag-Programm zu benutzen, siehe Seite 15.
Um das Wattprogramm zu benutzen, siehe Seite 16.
Um iFIT.com-CD’s oder Videokassetten zu benutzen, siehe Seite 20. Um ein Programm direckt von
unserem Website zu benutzen, siehe Seite 21.
12
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD-PLAYERS
Anmerkung: Für ein CD-Player mit separatem OutLinie- (LINE OUT) und Kopfhörer-Sockel (PHONES), befolgen Sie die unten stehende Instruktion
A. Falls Ihr CD-Player nur einen Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Out-Linie-Sockel in
Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in den
Kopfhörer-Sockel.
A
PHONES LINE OUT
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn keine Zeit übrigbleibt, wird das Programm
beendet sein. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen
nachdem das Programm fertig ist, wird das
Display weiterhin Ihr Training-Feedback anzeigen.
5
6
PHONES
Kopfhörer
Audiokabel
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter. Stecken
Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem
CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die andere Seite des Spalters.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13.
K. Programmtaste—Diese Taste wird benutzt um den
manuellen Modus und Programmen.
Um iFIT.com CDs zu benutzen, muss der Ellipsentrainer an Ihren CD-Player oder Computer mit CD-Player,
tragbare Stereoanlage oder Stereoanlage angeschlossen sein. Siehe Seite 17–19 für Anschlussinstruktionen. Um iFIT.com Videokassetten zu benutzen,
muss der Ellipsentrainer an Ihres Videogerät angeschlossen sein. Siehe Seite 19. Um iFIT.com Programme direkt von unserer Website zu benutzen,
muss der Ellipsentrainer an Ihren Heimcomputer angeschlossen sein. Siehe Seite 19.
LINE OUT
I. Display-Taste—Diese Taste wird benutzt um die
Feedback-Modi auszuwählen.
J. + und –Tasten—Diese Tasten kontrollieren den
Widerstand des Ellipsentrainers. Es gibt zehn
Widerstandsstufen. Stufe 10 ist die schwierigste.
Diese Tasten werden auch benutzt, um Information
einzugeben, wenn ein Herzschlagprogramm oder
Wattprogramm gewählt worden ist.
ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CDPLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COMPUTER
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 13.
B
PHONES
7
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
PHONES
Audiokabel
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 13.
Spalter
Kopfhörer
17
Wenn Sie Rad
fahren, werden
Ihnen die
Tempoindikatoren helfen Ihre
Pulsfrequenz
nahe der
gegenwärtigen
Zielpulsfrequenz zu halten. Der linke Indikator
wird Ihr tatsächliches Radfahrtempo anzeigen. Der
rechte Indikator wird das Zieltempo anzeigen.
Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor halten oder
den Brustpulssensor tragen, wird der Computer
Ihre Pulsfrequenz mit der gegenwärtigen
Pulsfrequenz vergleichen. Falls nötig, wird dann
der rechte Indikator seine Höhe ändern um Sie
aufzufordern Ihr Tempo zu erhöhen oder reduzieren um Ihre Pulsfrequenz nahe an die Zielpulsfrequenz zu bringen. Wenn sich die Höhe des rechten Indikators ändert, erhöhen oder reduzieren Sie
Ihr Tempo, so dass beide Indikatoren auf gleicher
Höhe sind. Wenn Ihr Tempo langsamer als das
gegenwärtige Zieltempo ist, wird der
Erhöhungspfeil im Display erscheinen; wenn Ihr
Tempo schneller als das Zieltempo ist, wird der
Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig: Die
Tempoeinstellungen für das Programm sollen
nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächliches
Tempo kann langsamer als die Tempoeinstellung sein, besonders während den ersten
paar Monaten Ihres Trainingprogramms.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem für Sie
angenehmes Tempo trainieren.
DAS BENUTZEN DES WATTPROGRAMMS
Das Wattprogramm ist entworfen, um Ihre Kraftleistung nahe einer Zielwattstufe, welche Sie eingeben,
zu halten. Befolgen Sie die unten stehenden Schritte
um das Wattprogramm zu benutzen.
1
3
Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
die Ein-/Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an
zu laufen.
Das Wählen des Wattprogramms.
Das Eingeben einer Zielwattstufe.
2
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Das Wattprogramm enthält
vierzig, eine Minute lange Segmente. Die gleiche
Zielwattstufe ist für alle Segmente programmiert.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi.
Während dem Programm kann sich der
Widerstand des Ellipsentrainers regelmäßig
ändern, um Ihre Kraftleistung nahe der von Ihnen
eingegebenen Zielwattstufe zu halten.
Anmerkung: Wenn die gegenwärtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu nieder ist, drücken
Sie auf die + oder –Tasten. Das Drücken auf die
+ oder -Tasten wird die Zielwatteinstellung
ändern.
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 13.
16
Zusätzlich wird der linke Tempo-Indikator im
Display erscheinen um Ihr Trainingstempo anzuzeigen. Wenn Sie Ihr Tempo erhöhen oder verringern, wird der Indikator ebenfalls seine Höhe
erhöhen oder verringern.
Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedes Mal wenn
Diese Ecke soll
der Computer
leer sein
eingestellt ist,
wird der manuelle
Modus ausgewählt. Wenn ein
Programmen ausgewählt worden
ist, wählen Sie den manuellen Modus aus, indem
Sie andauernd auf die Programmtaste drucken,
bis die obere rechte Ecke im Display leer ist.
3
5
4
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Anmerkung: Wenn Sie den optionalen Brustpulssensor tragen und zur gleichen Zeit den
Handgriff-Pulssensor halten, könnte der
Computer eventuell Ihre Pulsfrequenz falsch
anzeigen.
Falls sich dünne
Plastikfolie auf
den Metallkontakten des
Handgriff-PulsMetallkonsensors befintakten
den, entfernen
Sie diese. Um
den Pulssensor zu
benutzen, legen Sie Ihre Hände auf die Metallkontakte. Ihre Handflächen müssen auf den oberem Kontakten ausruhen, und Ihre Finger müssen die unteren Kontakten berühren. Versuchen
Sie Ihre Hände nicht zu bewegen. Wenn ihr Puls
festgestellt ist, wird der herzförmige Indikator im
Display jedes Mal wenn Ihr Herz schlägt, aufleuchten. Nach einem Moment werden zwei
Striche (– –) erscheinen, und dann wird Ihre
Pulsfrequenz angezeigt.
Beginnen Sie mit Ihrem Training und verstellen Sie den Widerstand des Ellipsentrainers.
Während Sie trainieren, verstellen Sie den Widerstand des Ellipsentrainers nach Wünsch, indem
Sie auf die + und – Tasten drücken. Es gibt zehn
Widerstandsstufen; Stufe zehn ist die schwierigste. Anmerkung: Nachdem die Tasten gedrückt
worden sind, dauert es ein paar Sekunden um
die ausgewählte Einstellung zu erhalten.
Fangen Sie mit dem Programm an.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13.
7
Anmerkung: Der Computer braucht vier 1,5 V
(“D”)-Batterien (sehen Sie Montageschritt 5 auf
Seite 6).
Wenn das Wattprogramm gewählt worden ist,
werden der Wattmodus-Indikator und eine
Zielwattstufe von 20 im Display erscheinen.
Drücken Sie beständig auf die + oder –Taste um
die Zielwattstufe zu ändern, wenn gewünscht. Die
Zielwattstufe kann von 20 bis 250 betragen.
4
Wenn erwünscht, können Sie einen einzelnen
Feedback-Modus für ein fortlaufendes Display auswählen. Drücken Sie andauernd auf die DisplayTaste bis nur “MPH” (oder “Km/H”), “Time”,
“Resist.”, “Cals.”, “Miles” (oder “Kms”), oder “Watts”
im Display erscheint. Achten Sie darauf, dass der
Scan-Indikator nicht erscheint.
Schalten Sie den Computer ein.
Schalten Sie den Computer ein.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingestellt ist,
wird der manuelle Modus ausgewählt. Um das
Wattprogramm
zu benutzen,
drücken Sie beständig auf die Programmtaste bis
die Zahl 8 in der oberen, rechten Ecke des
Displays erscheint.
Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das
Programm fertig ist, wird das Display weiterhin
Ihr Training-Feedback anzeigen.
6
1
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 13.
2
übrigbleibende Zeit im Programm anstatt die vergangene Zeit anzeigen.
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi und dem linken Tempo-Indikator.
Wenn der
Computer eingestellt ist, wird der
Scan-Modus ausgewählt.
Während Sie trainieren wird das
Display Ihre
gegenwärtige Geschwindigkeit, abgelaufene Zeit,
gefahrene Distanz, die gegenwärtige
Widerstandsstufe, die Kalorien, die Sie verbrannt
haben und Ihre Kraftleistung in Watt anzeigen.
Zusätzlich wird Ihre Pulsfrequenz angezeigt,
wenn Sie den Handgriff-Pulssensor oder den
Brust-Pulssensor benutzen. Anmerkung: Jedes
Mal wenn sich die Wider-standsstufe ändert, wird
der Computer die Widerstandsstufe sechs
Sekunden lang anzeigen. Wenn ein Programm
gewählt ist, worden ist, wird das Display die
Für die genaueste Ablesung Ihrer Pulsfrequenz,
lassen Sie Ihre Hände noch ungefähr 15 Sekunden auf den Kontakten liegen. Anmerkung: Wenn
Sie zuerst die Handgriffe halten, wird das Display
Ihre Pulsfrequenz 15 Sekunden lang andauernd
anzeigen. Das Display wird dann Ihre Pulsfrequenz mit den anderen Feedback-Modi anzeigen.
6
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Wenn die Pedale nicht bewegt werden und die
Computerknöpfe einige Minuten lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer automatisch ausstellen, um die Batterien zu konservieren.
13
Die zu erzielenden Tempoeinstellungen für
das erste
Programm werErhöhungspfeil
den durch den
rechten TempoIndikator im
Display angezeigt. (Der linke Indikator wird Ihr
tatsächliches Trainingstempo anzeigen.) Wenn
sich die Höhe des rechten Indikators während
des Programms ändert, passen Sie einfach Ihr
Tempo an, so dass sich beide Indikatoren auf
gleicher Höhe befinden. Falls Ihr Tempo langsamer ist als die gegenwärtige Tempoeinstellung,
wird der Erhöhungspfeil im Display erscheinen
um Sie aufzufordern Ihr Tempo zu erhöhen; falls
Ihr Tempo schneller ist als die Tempoeinstellung,
wird der Verringerungspfeil erscheinen. Wichtig:
Die Tempoeinstellungen für das Programm
sollen nur als Richtlinien gelten. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer als die Tempoeinstellung sein, besonders während den
ersten paar Monaten Ihres Trainingprogramms. Achten Sie darauf, dass Sie mit
einem für Sie angenehmes Tempo trainieren.
BENUTZUNG EINES VOREINGESTELLTEN
PROGRAMM
1
Schalten Sie den Computer ein.
Siehe Stufe 1 auf Seite 13.
2
Wählen Sie eines der fünf voreingestellten
Programme aus.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingestellt ist,
wird der manuelle Modus ausgewählt. Um ein
voreingestelltes
Programm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf die
Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3, 4, oder 5 in
der oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Die Profilzahlen 1 bis 5 auf der rechten Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die
Tempoeinstellungen für die voreingestellten
Programme an.
3
Herzschlagprogramm 6 ist so entworfen um Ihre
Pulsfrequenz zwischen 65 % und 85 % Ihrer maximalen Pulsfrequenz während Ihrem Workout zu halten.
(Ihr maximaler Herzschlag ist durch Subtraktion Ihres
Alters von 220 geschätzt. Zum Beispiel, wenn Sie 25
Jahre alt sind, beträgt Ihre maximale Pulsfrequenz 195
Schläge pro Minute). Herzschlagprogramm 7 ist so
entworfen um Ihre Pulsfrequenz nahe dem
Zielpulsfrequenz, den Sie wählen, zu halten.
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Jedes Programm hat entweder zwanzig oder dreißig eine Minute lange
Abschnitte. Eine Widerstandsstufe und eine
Tempo-Einstellung sind für jeden Abschnitt programmiert. (Die selbe Widerstandseinstellung
und/oder Tempo-Einstellung können für fortlaufende Abschnitte programmiert werden.)
4
1
2
5
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 13.
6
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 13.
Schalten Sie den Computer ein.
Wählen Sie eines der zwei HerzschlagProgramme.
Jedes Mal wenn
der Computer
eingeschaltet
wird, wird der
manuelle Modus
ausgewählt. Um
ein computergesteuertes Programm auszuwählen, drücken Sie andauernd auf
die Programmtaste bis die Zahl 6 oder 7 in der
oberen rechten Ecke im Display erscheint.
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi.
5
Geben Sie Ihr Alter oder ein Zielherzschlag ein.
Wenn Sie Programm 6 wählen, werden das
Wort AGE (ALTER) und die gegenwärtige
Alterseinstellung im Display aufleuchten (siehe
obige Zeichnung). Drücken Sie beständig auf die
+ oder –Taste um Ihr Alter einzugeben. Wenn Sie
Ihr Alter eingegeben haben, wird Ihr Alter gespeichert bis die Batterien erzetzt werden.
Wenn Sie
Programm 7
gewählt haben,
werden die
Buchstaben
PLS und eine
Zielpulsfrequenz
14
Fangen Sie mit dem Programm an.
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Programm 6 enthält zwanzig eine Minute lange Segmente. Eine
Widerstandseinstellung und eine Pulsfrequenz
sind für jedes Segment programmiert. (Die gleiche Widerstandseinstellung und/oder
Pulsfrequenz können für fortlaufende Segmente
programmiert werden.) Programm 7 ist 60
Minuten lang. (Sie können aber wählen nur ein
Teil des Programms zu benutzen.) Die gleiche
Widerstandseinstellung und Pulsfrequenz sind für
das ganze Programm programmiert.
Die Profile 6 und 7 auf der rechten Seite des
Computers zeigen den Widerstand und die TempoEinstellungen für die Herzschlag-Programme.
3
Halten Sie den Handgriff-Pulssensor oder tragen den optionalen Brustpulssensor.
Um ein Herzschlagprogramm zu benutzen, müssen Sie zuerst den Handgriffpulssensor verwenden oder den Brustpulssensor tragen. Wenn Sie
den Handgriff-Pulssensor benutzen ist es nicht
notwendig die Handgriffe während des
Programmes andauernd zu halten. Sie sollten die
Handgriffe jedoch öfters halten, damit das
Programm korrekt funktioniert. Jedes Mal wenn
Sie die Handgriffe halten, behalten Sie Ihre
Hände mindestens 30 Sekunden lang auf den
Metallkontakten. Anmerkung: Wenn Sie die
Handgriffe nicht halten, werden die Buchstaben
PLS auf dem Display erscheinen anstatt Ihrer
Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 13.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 13.
Während des Programms wird sich der Widerstand des Ellipsentrainers automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer angezeigt. Anmerkung: Wenn die gegenwärtige
Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Wider-standsstufe ändern, indem Sie
auf die + oder – Tasten drücken. Wenn jedoch der
gegenwärtige Abschnitt des Programms beendet
ist, wird sich die Widerstandsstufe wenn eine
andere Widerstandseinstellung für den nächsten
Abschnitt programmiert worden ist automatisch
ändern.
4
Folgen Sie die Schritte unten, um ein HerzschlagProgramm zu benutzen.
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn keine Zeit übrigbleibt, wird das Programm
beendet sein. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen
nachdem das Programm fertig ist, wird das
Display weiterhin Ihr Training-Feedback anzeigen.
Fangen Sie mit dem Programm an.
von 70 Schlägen pro Minute im Display aufleuchten. Drücken Sie beständig auf die + oder –Taste
um die Zielpulsfrequenz zu ändern, wenn
gewünscht. Die Zielulsfrequenz kann von 70 bis
170 Schlägen pro Minute betragen.
BENUTZUNG EINES HERZSCHLAG-PROGRAMMS
15
Wenn Programm 6 gewählt ist, wird sich der
Widerstand des Ellipsentrainers automatisch
ändern, wie durch das 7. Profil auf dem Computer
gezeigt. (Anmerkung: Wenn die gegenwärtige
Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie
auf die + oder –Tasten drücken. Wenn jedoch der
gegenwärtige Abschnitt des Programms beendet
ist, wird sich die Widerstandsstufe automatisch
ändern, wenn eine andere Widerstands-einstellung
für den nächsten Abschnitt programmiert worden
ist.) Wenn Programm 7 gewählt worden ist,
wird sich der Widerstand nicht än-dern, es sei
denn, Sie ändern die Zielpulsfre-quenz. Das
Drücken auf die + und –Tasten wird die
Zielpulsfrequenz ändern.
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