ProForm PFEVEL69716 Endurance 520 E ELLIPTICAL Manuale utente

ProForm PFEVEL69716 Endurance 520 E ELLIPTICAL Manuale utente
Nº del Modello PFEVEL69716.2
Nº di Serie
Riportare il numero di serie nello
spazio soprastante per eventuali
comunicazioni future.
MANUALE D’ISTRUZIONI
Etichetta del
Nº di Serie
SERVIZIO ASSISTENZA
CLIENTI
Per domande, pezzi mancanti o danneggiati, contattare il Servizio
Assistenza Clienti (consultare le
informazioni sottostanti) o contattare
il rivenditore dove è stato acquistato
il prodotto.
848 35 00 28
Lunedì–Venerdì, 8.00–20.00 CET e
il Sabato 9.00–13.00 CET
Fax: 02 95 44 10 08
Sito Internet:
www.iconsupport.eu
E-mail:
csitaly@iconeurope.com
ATTENZIONE
Leggere tutte le istruzioni e
precauzioni riportate in questo manuale prima di utilizzare
questa attrezzatura. Conservare
il manuale per ogni successivo
riferimento.
www.iconeurope.com
INDICE
POSIZIONE DELL’ETICHETTA DI AVVERTENZA. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRECAUZIONI IMPORTANTI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
PRIMA DI INIZIARE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
MONTAGGIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
USO DELL’ELLITTICO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
GUIDA AGLI ESERCIZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
ELENCO PEZZI. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .31
DISEGNO ESPLOSO. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
INFORMAZIONI PER IL RICICLO . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Retrocopertina
POSIZIONE DELL’ETICHETTA DI AVVERTENZA
L’etichetta di avvertenza raffigurata è inclusa
con l’attrezzo. Applicare l’etichetta di avvertenza
sopra a quella in inglese nella posizione indicata. Il disegno mostra la posizione dell’etichetta
di avvertenza. Se un’etichetta è mancante o
illeggibile, consultare la copertina del presente manuale e richiederne gratuitamente
una in sostituzione. Applicare l’etichetta nella
posizione indicata. Nota: l’etichetta potrebbe
non essere raffigurata nelle dimensioni reali.
5
5
5
PROFORM e IFIT sono marchi registrati di ICON Health & Fitness, Inc. App Store è un marchio registrato di
Apple Inc., registrato negli Stati Uniti e in altri paesi. Android e Google Play sono marchi registrati di Google Inc. Il
marchio denominativo e i loghi BLUETOOTH® sono marchi registrati di proprietà della Bluetooth SIG, Inc. e ogni
uso è sotto licenza. IOS è un marchio o un marchio registrato di Cisco negli Stati Uniti e in altri paesi e ogni uso è
sotto licenza.
2
PRECAUZIONI IMPORTANTI
AVVERTENZA:
per ridurre il rischio di incidenti gravi, leggere tutte le precauzioni e
le istruzioni importanti contenute nel presente manuale nonché tutte le avvertenze riportate sull’ellittico prima di iniziare a utilizzarlo. ICON non si assume alcuna responsabilità in caso di lesioni
personali o danni causati o dovuti all’utilizzo dell’attrezzo.
1. È responsabilità del proprietario accertare che tutti gli utenti dell’attrezzo ellittico
siano opportunamente informati di tutte le
precauzioni.
9. Tenere sempre l’attrezzo ellittico lontano
dalla portata di bambini di età inferiore ai 13
anni e di animali domestici.
10. L’attrezzo ellittico non deve essere utilizzato
da persone di peso superiore a 135 kg.
2. Consultare un medico prima di iniziare qualsiasi programma di esercizio fisico. Questa
precauzione è di particolare importanza per
persone di età superiore ai 35 anni o con
problemi di salute preesistenti.
11. Durante gli esercizi indossare indumenti
opportuni; non indossare indumenti larghi
tali da poter rimanere impigliati nell’attrezzo
ellittico. Durante l’allenamento indossare
sempre scarpe da ginnastica per proteggere
i piedi.
3. L’attrezzo ellittico non può essere utilizzato
da persone con ridotte capacità motorie,
sensoriali e mentali o da persone senza
esperienza e competenza a meno che un
responsabile della loro sicurezza le controlli
o le abbia istruite sull’uso dello stesso.
12. Impugnare i manubri interni o i manubri
esterni quando si sale, scende o si utilizza
l’attrezzo ellittico.
4. Utilizzare l’attrezzo ellittico esclusivamente
attenendosi alle istruzioni contenute nel presente manuale.
13. Il cardiofrequenzimetro non è un dispositivo
medico. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione della
frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è da intendersi esclusivamente quale
strumento di supporto per determinare l’andamento generale della frequenza cardiaca.
5. L’attrezzo ellittico è indicato esclusivamente
per l’uso domestico. Non utilizzare l’attrezzo
ellittico in ambiente commerciale, istituzionale o in un noleggio.
14. L’attrezzo ellittico non è dotato di ruota
libera; i pedali continueranno a muoversi
fino all’arresto del volano. Ridurre la velocità
della pedalata in modo controllato.
6. Tenere l’attrezzo ellittico al coperto, lontano
dall’umidità e dalla polvere. Non posizionare l’attrezzo ellittico in un garage, in una
veranda coperta o vicino all’acqua.
15. Mantenere la schiena diritta durante l’uso
dell’attrezzo ellittico; evitare di inarcare la
schiena.
7. Posizionare l’attrezzo ellittico su una superficie piana, con almeno 0,9 m di spazio
davanti e dietro e 0,6 m ai lati. Posizionare un
tappetino sotto l’attrezzo ellittico, al fine di
proteggere il pavimento o la moquette.
16. Un allenamento eccessivo può provocare
lesioni gravi o la morte. Qualora si manifestino vertigini, mancanza di fiato o dolore
durante l’allenamento, fermarsi immediatamente e iniziare il defaticamento.
8. Controllare e serrare regolarmente tutti i
pezzi ogni volta che si utilizza l’attrezzo
ellittico. Sostituire immediatamente eventuali
pezzi usurati.
3
PRIMA DI INIZIARE
Grazie per aver scelto il rivoluzionario attrezzo ellittico
PROFORM® ENDURANCE 520 E. L’attrezzo ellittico
ENDURANCE 520 E offre una vasta gamma di funzioni
realizzate per rendere gli esercizi a casa più piacevoli
ed efficaci.
copertina del manuale. Per poter soddisfare rapidamente ogni eventuale richiesta, prima di contattarci
è necessario munirsi del numero del modello e del
numero di serie. Il numero del modello e la posizione
dell’etichetta che riporta il numero di serie sono indicati
sulla copertina del presente manuale.
Onde evitare problemi, si consiglia di leggere
attentamente il presente manuale prima di utilizzare
l’ellittico. Per qualsiasi domanda relativa al contenuto del presente manuale, si prega di consultare la
Prima di procedere con la lettura del manuale si prega
di osservare il disegno sottostante per poter familiarizzare con i pezzi contrassegnati.
Porta Tablet
Consolle
Cardiofrequenzimetro
Manubrio
Manubrio Esterno
Cassa
Portaoggetti
Ruota
Maniglia Rampa
Pedale
Rullo
Rampa
Lunghezza: 173 cm
Larghezza: 66 cm
Peso:
78 kg
Maniglia
Piedino Stabilizzatore
4
TABELLA IDENTIFICAZIONE PEZZI
Fare riferimento ai disegni sottostanti per identificare i pezzi utilizzati durante il montaggio. Il numero tra parentesi indicato in ogni disegno rappresenta il numero pezzo, evinto dall’ELENCO PEZZI al termine del presente
manuale. Il numero dopo le parentesi è la quantità necessaria per il montaggio. Nota: qualora un pezzo non sia
rintracciabile nel kit hardware, verificare se sia stato preassemblato. Nella confezione possono essere
inclusi pezzi di scorta.
Dado
Autobloccante
M8 (102)–4
Rondella
M5 (32)–2
Vite M4 x 16mm
(101)–16
Vite #8 x 12mm
(9)–4
Rondella M8
(97)–8
Vite
M8 x 13mm
(82)–6
Rondella
Grower M10
(105)–8
Vite a Perno
M8 x 14mm
(120)–2
Vite M10 x 122mm
(104)–4
Vite M10 x 25mm
(92)–4
5
Rondella
Ondulata da
16mm (54)–2
Bullone M8 x 38mm
(96)–4
MONTAGGIO
• Il montaggio richiede la presenza di due persone.
• Oltre agli utensili in dotazione, per il montaggio
sono necessari:
• Posizionare tutti i pezzi in uno spazio libero ed
eliminare gli imballaggi. Non gettare il materiale
d’imballaggio fino al completamento delle fasi di
montaggio.
un cacciavite Phillips
un mazzuolo in gomma
Il montaggio risulterà più semplice se si dispone
di un set di chiavi. Al fine di evitare danni ai
componenti, non utilizzare strumenti alimentati
elettricamente.
• I pezzi di sinistra sono contrassegnati con “L” o
“Left” e quelli di destra con “R” o “Right”.
• Per identificare i pezzi piccoli, vedere pagina 5.
1. C
ollegarsi al wito www.iconsupport.eu e
registrare il prodotto, questo:
1
•attiva la garanzia
•si risparmia tempo se si necessita di contattare
il Servizio Assistenza Clienti
•ci consente di avvisarti in merito agli aggiornamenti e alle offerte
Nota: se non possiedi una connessione Internet,
contatta il Servizio Assistenza Clienti (consultare
la copertina del presente manuale) per registrare
il prodotto.
2. Con l’aiuto di una seconda persona, posizionare
parte del materiale d’imballaggio (non raffigurato) sotto la parte posteriore del Telaio (1).
Chiedere all’altra persona di reggere il Telaio
per evitare che si capovolga mentre si completa questa fase.
2
Fissare lo Stabilizzatore Posteriore (2) al Telaio
(1) con due Viti M10 x 122mm (104) e due
Rondelle Grower M10 (105).
2
Quindi, rimuovere il materiale d’imballaggio che
si trova sotto la parte posteriore del Telaio (1).
104
6
1
105
3. Inserire a pressione i Supporti Coperchio (106)
sotto al Copri Stabilizzatore Posteriore (15) nello
Stabilizzatore Posteriore (2).
3
15
106
2
4. Con l’aiuto di una seconda persona, posizionare
parte del materiale d’imballaggio (non raffigurato) sotto la parte anteriore del Telaio (1).
Chiedere all’altra persona di reggere il Telaio
per evitare che si capovolga mentre si completa questa fase.
4
6
105
Fissare lo Stabilizzatore Anteriore (6) al Telaio
(1) con due Viti M10 x 122mm (104) e due
Rondelle Grower M10 (105).
Quindi, rimuovere il materiale d’imballaggio che
si trova sotto la parte anteriore del Telaio (1).
1
7
104
5. Orientare il Montante (4) nel modo indicato.
Ricorrere a un’altra persona per reggere il
Montante vicino al Telaio (1).
5
A
Si veda il disegno nel riquadro. Localizzare
la fascetta cavo (A) nell’estremità inferiore del
Montante (4). Fissare la fascetta cavo al Cavo
Principale (110). Quindi, tirare l’estremità superiore della fascetta cavo finché il Cavo Principale
è inserito completamente nel Montante.
110
110
Suggerimento: per evitare che il Cavo
Principale (110) cada all’interno del Montante
(4) fissarlo con la fascetta cavo (A).
4
A
1
6. Suggerimento: attenzione a non pizzicare il
Cavo Principale (110). Prestare attenzione a
non danneggiare le linguette in plastica (B)
indicate. Ricorrere a un’altra persona per reggere il Montante (4) sul Telaio (1).
6
Fissare il Montante (4) con quattro Viti
M10 x 25mm (92) e quattro Rondelle Grower
M10 (105); inserire manualmente tutte le Viti e
poi serrarle.
Prestare attenzione a
non pizzicare il Cavo
Principale (110) e a
non danneggiare le
linguette (B)
4
110
92
105
92
1
105
B
8
7. Applicare uno strato di lubrificante in dotazione
all’Asse Perno (35) e alle due Rondelle Ondulate
da 16mm (54) utilizzando una bustina di plastica
per evitare di sporcarsi le dita.
7
Inserire l’Asse Perno (35) nel Montante (4) e
centrarlo. Suggerimento: l’uso di un mazzuolo
di gomma potrebbe agevolare l’operazione.
4
Quindi, individuare il Montante Manubrio Esterno
Destro (60) e orientarlo come indicato.
35 Lubrificante
54
46
Inserire una Rondella Ondulata da 16mm (54) e
il Montante Manubrio Esterno Destro (60) sulla
parte destra dell’Asse Perno (35).
60
97
Ripetere la procedura per il Montante
Manubrio Esterno Sinistro (46).
Quindi, serrare una Vite M8 x 13mm (82) e una
Rondella M8 (97) in ogni estremità dell’Asse
Perno (35) contemporaneamente.
8. Individuare il Manubrio Esterno Destro (61) e
orientarlo come indicato.
8
Inserire il Manubrio Esterno Destro (61) nel
Montante Manubrio Esterno Destro (60).
Fissare il Manubrio Esterno Destro (61) con
due Bulloni M8 x 38mm (96) e due Dadi
Autobloccanti M8 (102). Assicurarsi che i Dadi
Autobloccanti siano inseriti nei fori esagonali
(C).
47
Ripetere questa operazione per il Manubrio
Esterno Sinistro (47).
102
61
96
9
C
60
82
9. Rimuovere ed eliminare la fascetta cavo presente sul Cavo Principale (110).
9
7
Mentre una seconda persona regge la Consolle
(7) vicino al Montante (4), collegare i cavi sulla
Consolle al Cavo Principale (110) e ai Cavi
Cardiofrequenzimetro (63).
63
110
Inserire il cavo in eccesso nel Montante (4) o
nella Consolle (7).
4
10. Suggerimento: prestare attenzione a non pizzicare i cavi. Fissare la Consolle (7) al Montante
(4) con quattro Viti M4 x 16mm (101); inserire
manualmente tutte le Viti e poi serrarle.
10
7
Prestare attenzione a
non pizzicare i cavi
101
4
101
10
11. Orientare il Braccio Pedale Destro (58) come
indicato.
11
Lubrificare l’asse del Braccio Pedale Destro (58).
Fissare il Braccio Pedale Destro (58) al Braccio
Rullo Destro (59) con una Vite a Perno
M8 x 14mm (120), un Copri Asse Piccolo (55) e
una Rondella M8 (97).
Ripetere questa operazione per il Braccio
Pedale Sinistro (44).
44
120
55
59
97
Lubrificante
12. Applicare uno strato sottile di lubrificante a uno
degli Assi Braccio Pedale (64).
58
12
Quindi, inserire una Rondella M8 (97) e un
Distanziatore Asse (77) in una Vite M8 x 13mm
(82) e stringere di alcuni giri la Vite nell’Asse
Braccio Pedale (64).
46
Mentre una seconda persona regge l’estremità
anteriore del Braccio Pedale Destro (58) all’interno della staffa del Montante Manubrio Esterno
Destro (60), inserire l’Asse Braccio Pedale (64)
in entrambe le parti.
60
82
Inserire una Rondella M8 (97) e un Distanziatore
Asse (77) in un’altra Vite M8 x 13mm (82) e
stringere di alcuni giri la Vite nell’Asse Braccio
Pedale (64). Quindi, serrare entrambe le Viti
contemporaneamente.
97
77
Lubrificante
64
77
58
97
82
Ripetere questa operazione sull’altro lato
dell’attrezzo ellittico.
11
13. Posizionare il Copri Montante Posteriore (81) nel
modo indicato.
13
117
Fissare il Copri Montante Posteriore (81) al
Montante (4) con quattro Viti M4 x 16mm (101);
inserire manualmente tutte le Viti e poi
serrarle.
Quindi posizionare il Copri Montante Anteriore
(117) nel modo indicato.
101
Fissare il Copri Montante Anteriore (117) attorno
al Montante (4) premendo i ganci presenti sul
Copri Montante Posteriore (81) sulle linguette
del Copri Montante Anteriore.
14. Individuare il Pannello Anteriore Manubrio
Esterno Destro (65) e orientarlo come indicato.
81
4
14
Fissare il Pannello Anteriore Manubrio Esterno
Destro (65) al Montante Manubrio Esterno
Destro (60) con due Viti M4 x 16mm (101).
Quindi, individuare il Pannello Posteriore
Manubrio Esterno Destro (66) e orientarlo come
indicato.
65
Fissare il Pannello Posteriore Manubrio Esterno
Destro (66) attorno al Montante Manubrio
Esterno Destro (60) premendo i ganci presenti
sul Pannello Posteriore Manubrio Esterno Destro
sulle linguette del Pannello Anteriore Manubrio
Esterno Destro (65).
101
66
Ripetere questa operazione sull’altro lato
dell’attrezzo ellittico.
12
60
15. Individuare il Pannello Interno Montante
Manubrio Esterno Destro (83) e orientarlo come
indicato.
15
Fissare il Pannello Interno Montante Manubrio
Esterno Destro (83) al Montante Manubrio
Esterno Destro (60) con una Vite M4 x 16mm
(101) e una Rondella M5 (32).
Quindi, individuare il Pannello Esterno Montante
Manubrio Esterno Destro (69) e orientarlo come
indicato.
60
83
Fissare il Pannello Esterno Montante Manubrio
Esterno Destro (69) attorno al Montante
Manubrio Esterno Destro (60) premendo i ganci
presenti sul Pannello Interno Montante Manubrio
Esterno Destro (83) sulle linguette del Pannello
Esterno Montante Manubrio Esterno Destro.
32
101
69
Ripetere questa operazione sull’altro lato
dell’attrezzo ellittico.
16. Orientare il Cappuccio Copri Pannello (118) e il
Copri Pannello (75) nel modo indicato.
16
Premere innanzitutto le linguette presenti sul
Cappuccio Copri Pannello (118) sui Pannelli
Sinistro e Destro (73, 74).
118
Poi, premere le linguette presenti sul Copri
Pannello (75) sui Pannelli Sinistro e Destro
(73, 74).
75
13
73 74
17. Posizionare il Copri Consolle Posteriore (80) nel
modo indicato.
17
79
Fissare il Copri Consolle Posteriore (80) al
Montante (4) con due Viti M4 x 16mm (101).
Quindi posizionare il Copri Consolle Anteriore
(79) nel modo indicato.
101
Fissare il Copri Consolle Anteriore (79) attorno al
Montante (4) premendo i ganci presenti sul Copri
Consolle Posteriore (80) sulle linguette del Copri
Consolle Anteriore.
4
80
18. Fissare il Porta Tablet (121) alla Consolle (7) con
quattro Viti #8 x 12mm (9); inserire manualmente tutte le Viti e poi serrarle.
18
7
121
9
14
19. Inserire l’Alimentatore (119) nella presa presente
sul telaio dell’attrezzo ellittico.
19
Nota: per inserire l’Alimentatore (119) nella
presa, consultare la sezione INSERIMENTO
DELL’ALIMENTATORE a pagina 16.
119
20. Accertare che tutti i pezzi siano opportunamente serrati prima di utilizzare l’attrezzo ellittico. Nella
confezione possono essere inclusi pezzi di scorta. Posizionare un tappetino sotto l’attrezzo ellittico per proteggere il pavimento.
15
USO DELL’ELLITTICO
INSERIMENTO DELL’ALIMENTATORE
REGOLAZIONE DEI PIEDINI STABILIZZATORI
DELL’ATTREZZO ELLITTICO
IMPORTANTE: qualora l’attrezzo ellittico sia rimasto esposto a basse temperature, riportarlo a
temperatura ambiente prima di inserire l’alimentatore. In caso contrario, i display della consolle
o altri componenti elettronici potranno risultarne
danneggiati.
Qualora l’attrezzo
ellittico oscilli
leggermente sul
pavimento durante
l’uso, ruotare uno
o entrambi i piedini
stabilizzatori sotto
il telaio posteriore
fino a quando
l’oscillazione
scompare.
Inserire l’alimentatore
nella presa presente
sul telaio dell’attrezzo
ellittico. Inserire l’adattatore spina corretto
nell’alimentatore, se
necessario. Inserire
poi l’alimentatore nella
presa a muro opportunamente installata
in conformità con le
normative vigenti.
Piedini
Stabilizzatori
USO DEL PORTA TABLET
IMPORTANTE: il porta tablet è stato progettato per
essere utilizzato con la maggior parte dei tablet
di dimensioni standard. Non posizionare un altro
dispositivo elettronico o un oggetto nel porta
tablet.
SPOSTAMENTO DELL’ATTREZZO ELLITTICO
Per inserire un tablet
nel porta tablet,
posizionare il bordo
inferiore del tablet
nel portaoggetti.
Accertare che il
tablet sia saldamente
posizionato nel porta
tablet. Per rimuovere
il tablet dal porta tablet
eseguire la procedura
sopra descritta al
contrario.
A causa delle dimensioni e del peso dell’attrezzo
ellittico, lo spostamento richiede la presenza di
due persone. Posizionarsi di fronte all’attrezzo ellittico, reggere il montante e mettere un piede davanti a
una delle ruote. Tirare il montante e con l’aiuto di una
seconda persona sollevare la maniglia fino a quando
l’attrezzo ellittico scorre sulle ruote. Spostare con
attenzione l’attrezzo ellittico nella posizione desiderata,
quindi appoggiarlo a terra.
Tirare il
montante
Posizionare
il piede
qui
Sollevare
qui
16
MODIFICA DELL’INCLINAZIONE DELLA RAMPA
Per variare il movimento dei pedali, è possibile modificare l’inclinazione della rampa. Per sollevare la rampa,
tirare semplicemente la maniglia della rampa verso
l’alto al livello di inclinazione desiderato.
Manubri
Esterni
Manubri Interni
Maniglia
Rampa
Pulsante
Chiusura a
Scatto
Pedali
Rampa
Per abbassare la rampa, premere il pulsante di
chiusura a scatto, tirare la maniglia della rampa e
abbassare la rampa al livello di inclinazione desiderato.
Poi rilasciare il pulsante di chiusura a scatto e inserire
il perno chiusura a scatto in uno dei fori di regolazione
presenti sul telaio. Verificare che il perno chiusura a
scatto sia agganciato in uno dei fori di regolazione
presenti sul telaio.
Per scendere dall’attrezzo ellittico, attendere fino all’arresto completo dei pedali. Nota: l’attrezzo ellittico
non è dotato di ruota libera; i pedali continueranno
a muoversi fino all’arresto del volano. Quando i
pedali sono fermi, scendere prima dal pedale più alto e
poi da quello più basso.
ALLENARSI SULL’ATTREZZO ELLITTICO
Si veda il disegno a destra. Per salire sull’attrezzo
ellittico, afferrare i manubri interni o i manubri esterni
e salire sul pedale nella posizione più bassa. Quindi,
poggiare l’altro piede sull’altro pedale. Spingere sui
pedali fino a quando iniziano a muoversi con movimento continuo. Nota: i pedali possono ruotare in
entrambe le direzioni. Si consiglia di far ruotare i
pedali nella direzione indicata dalla freccia; tuttavia, per cambiare, è possibile far ruotare i pedali
nella direzione opposta.
17
DIAGRAMMA
CONSOLLE
CARATTERISTICHE DELLA CONSOLLE
Per caricare il proprio dispositivo USB mentre ci si
allena è possibile collegarlo alla porta di ricarica presente sulla consolle.
La consolle offre una gamma di funzioni che consentono di rendere gli allenamenti più efficaci e gradevoli.
Per utilizzare la modalità manuale, vedere pagina
19. Per utilizzare un allenamento predefinito, vedere
pagina 21.
Quando si utilizza la modalità manuale, è possibile
modificare la resistenza dei pedali premendo un
pulsante. Durante l’allenamento la consolle visualizzerà continuamente il feedback dell’esercizio. È inoltre
possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando
il cardiofrequenzimetro a impugnatura o un cardiofrequenzimetro compatibile. Per informazioni relative
all’acquisto del cardiofrequenzimetro a torace
opzionale, vedere pagina 22.
Per utilizzare l’impianto audio, vedere pagina 22.
Per utilizzare la porta di ricarica, vedere pagina
22. Per collegare il proprio tablet alla consolle,
vedere pagina 23. Per collegare il proprio cardiofrequenzimetro alla consolle, vedere pagina 23. Per
modificare le impostazioni della consolle, vedere
pagina 24.
È inoltre possibile collegare il proprio tablet alla consolle e utilizzare un’app iFit® Bluetooth Tablet per
registrare e tenere traccia di propri allenamenti.
Nota: qualora sul display fosse presente una pellicola
di plastica trasparente, rimuoverla.
La consolle offre inoltre una serie di allenamenti predefiniti. Ogni allenamento controlla automaticamente
la resistenza dei pedali per permettere un allenamento
efficace.
Nota: la consolle può visualizzare velocità e distanza
in miglia o chilometri. Per vedere quale unità di misura
è stata selezionata, vedere la fase 3 a pagina 24.
Per semplicità tutte le informazioni presenti in questa
sezione sono in miglia.
È inoltre possibile collegare il lettore audio personale
Ute
all’impianto audio della consolle e ascoltare la musica
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o gli audio libri preferiti durante l’allenamento.
PFEVEL69716
18
USO DELLA MODALITÀ MANUALE
Cals. (calorie): questa modalità di visualizzazione indica la quantità approssimativa di calorie
consumate.
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.
Cals./Hr (calorie/ora): questa modalità di visualizzazione indica la quantità approssimativa di calorie
consumate ogni ora.
All’accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l’uso.
2. Selezione della modalità manuale.
Dist. (distanza): questa modalità di visualizzazione mostra la distanza percorsa in miglia o
chilometri.
All’accensione della consolle, verrà selezionata
automaticamente la modalità manuale.
Pulse (pulsazioni): questa modalità di visualizzazione indica la frequenza cardiaca quando si
utilizza il cardiofrequenzimetro a impugnatura o a
torace opzionale (vedere la fase 5).
Qualora sia stato selezionato un allenamento,
selezionare nuovamente la modalità manuale
premendo il pulsante Manual Control (controllo
manuale) oppure il pulsante Home.
Resist. (resistenza): questa modalità di visualizzazione mostra il livello di resistenza dei pedali.
3.Modifica della resistenza dei pedali nel modo
desiderato.
RPM: questa modalità di visualizzazione indica la
velocità di pedalata in giri al minuto (rpm).
Mentre si pedala, modificare la resistenza dei
pedali premendo i pulsanti di aumento e diminuzione Quick Resistance (resistenza a scelta rapida)
oppure premendo uno dei pulsanti numerati Quick
Resistance.
Speed (velocità): questa modalità di visualizzazione indica la velocità di pedalata espressa in
miglia/ora o in chilometri/ora.
Time (tempo): quando è selezionata la modalità
manuale, questa modalità di visualizzazione indica
il tempo trascorso. Quando si seleziona un allenamento, questa modalità di visualizzazione indica il
tempo rimanente dell’allenamento.
Nota: dopo aver premuto un pulsante, ci vorranno
alcuni secondi prima che i pedali raggiungano il
livello di resistenza selezionato.
4. Seguire la progressione sul display.
Il display è in grado di visualizzare le seguenti
informazioni relative all’allenamento:
La matrice dispone di varie schede display.
Premere i pulsanti di aumento e diminuzione
accanto al pulsante Enter (invio) fino a quando si
visualizza la scheda desiderata.
Speed (velocità): questa scheda visualizza un
profilo delle impostazioni di velocità dell’allenamento. Al termine di ogni minuto si visualizzerà un
nuovo segmento.
My Trail (la mia pista): questa scheda visualizza
una pista che rappresenta i 400 m (1/4 di miglio).
Mentre ci si allena il rettangolo lampeggiante visualizzerà i progressi dell’utente. La scheda My Trail
visualizzerà, inoltre, il numero di giri completati.
Calorie: questa scheda visualizza la quantità
approssimativa di calorie consumate. L’altezza di
ogni segmento rappresenta la quantità di calorie
consumate durante tale segmento.
19
Mentre ci si allena, la barra del livello intensità
dell’allenamento indicherà il livello d’intensità
approssimativo dell’allenamento.
frequenza cardiaca, impugnare il cardiofrequenzimetro a impugnatura tenendo i palmi delle mani
appoggiati ai contatti metallici. Evitare di muovere
le mani o di comprimere troppo i contatti.
Una volta rilevate le pulsazioni sul display comparirà un cuore, appariranno uno o due trattini e
poi comparirà il valore della frequenza cardiaca.
Per una lettura più precisa della frequenza
cardiaca, impugnare i contatti per almeno 15
secondi.
Per mettere in pausa la consolle, premere il
pulsante Pause/End (pausa/fine) o il pulsante
Home, oppure smettere semplicemente di pedalare. Quando la consolle è in pausa, sul display
lampeggerà il tempo. Per continuare l’allenamento
ricominciare semplicemente a pedalare.
Se la frequenza cardiaca non viene visualizzata,
controllare che le mani siano posizionate come
descritto. Prestare attenzione a non muovere
troppo le mani o comprimere eccessivamente i
contatti. Per ottenere prestazioni ottimali, pulire i
contatti utilizzando un panno morbido; non utilizzare alcol, sostanze abrasive o prodotti chimici.
Premere il pulsante Pause/End oppure Home ripetutamente per mettere in pausa l’allenamento, per
visualizzare i risultati dell’allenamento e per uscire
dall’allenamento e tornare alla modalità manuale.
6.Una volta terminato l’allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Modificare il livello del
volume della consolle premendo i pulsanti di aumento
e diminuzione volume.
Qualora i pedali non vengano azionati per alcuni
secondi, la consolle entrerà in pausa e il tempo
lampeggerà nel display.
5.Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Qualora non si pedali per alcuni minuti, la consolle
si spegnerà e i display si azzereranno.
È possibile misurare la frequenza cardiaca utilizzando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o il
cardiofrequenzimetro a torace opzionale (vedere a
pagina 22 per maggiori informazioni sul cardiofrequenzimetro a torace opzionale). Nota: la
consolle è compatibile con i cardiofrequenzimetri
BLUETOOTH® Smart.
Nota: se si indossano entrambi i cardiofrequenzimetri contemporaneamente, il
cardiofrequenzimetro a torace avrà la priorità.
Prima di
utilizzare il
cardiofrequenzimetro a
impugnatura,
rimuovere
l’eventuale
pellicola protettiva dai contatti
metallici. Per
misurare la
Contatti
20
USO DI UN ALLENAMENTO PREDEFINITO
display per alcuni secondi per avvisare l’utente. Poi
la resistenza dei pedali cambierà.
1.Iniziare a pedalare o premere un pulsante
qualsiasi della consolle per avviarla.
Durante l’allenamento, l’utente viene esortato
a mantenere un ritmo di pedalata vicino ai giri/
minuto target per il segmento in corso. Quando sul
display compare una freccia rivolta verso l’alto,
aumentare la velocità. Quando sul display compare una freccia rivolta verso il basso, diminuire
la velocità. Quando sul display non compare
nessuna freccia, mantenere la velocità.
All’accensione della consolle il display si illumina.
La consolle sarà così pronta per l’uso.
2. Selezione di un allenamento predefinito.
Per selezionare un allenamento predefinito, premere ripetutamente il pulsante Calorie (caloria),
Intensity (intensità) o Speed (velocità) fino a quanto
l’allenamento desiderato appare sul display.
IMPORTANTE: i giri/minuto target sono volti
esclusivamente a motivare l’utente. La velocità effettiva di pedalata dell’utente può essere
inferiore ai giri/minuto target. Si raccomanda di
mantenere una velocità di pedalata adeguata al
proprio ritmo.
Quando si seleziona un allenamento predefinito,
il display visualizzerà la durata e il nome dell’allenamento. Nella matrice comparirà un profilo delle
impostazioni della velocità per l’allenamento.
Qualora il livello di resistenza del segmento corrente risulti eccessivo o insufficiente, è possibile
escludere l’impostazione manualmente premendo
i pulsanti Quick Resistance (resistenza a scelta
rapida). IMPORTANTE: quando il segmento
corrente dell’allenamento termina, i pedali si
regolano automaticamente alle impostazioni di
resistenza del segmento successivo.
Il display visualizzerà, inoltre, la velocità massima della pedalata (rpm) e il livello massimo di
resistenza.
3. Avvio dell’allenamento.
Per avviare l’allenamento, premere il pulsante
Quick Start (avvio rapido) o iniziare a pedalare.
L’allenamento continuerà in questo modo fino al
termine dell’ultimo segmento.
Ogni allenamento è suddiviso in segmenti. Per
ogni segmento è programmata un’impostazione
per il livello di resistenza e per i giri/minuto target
(velocità). Nota: è possibile che per più segmenti
consecutivi sia programmata la medesima impostazione di resistenza e/o giri/minuto desiderati.
Per mettere in pausa la consolle, premere il
pulsante Pause/End (pausa/fine) o il pulsante
Home, oppure smettere semplicemente di pedalare. Quando la consolle è in pausa, sul display
lampeggerà il tempo. Per continuare l’allenamento
ricominciare semplicemente a pedalare.
Il livello di resistenza e i giri/minuto target relativi al
primo segmento compariranno nella matrice.
Premere il pulsante Pause/End oppure Home ripetutamente per mettere in pausa l’allenamento, per
visualizzare i risultati dell’allenamento e per uscire
dall’allenamento e tornare alla modalità manuale.
Durante
l’allenamento, il
profilo sulla
scheda
velocità
Profilo
mostrerà i
progressi
dell’utente. Il segmento lampeggiante del profilo
rappresenta il segmento corrente dell’allenamento.
L’altezza del segmento lampeggiante indica i giri
target per il segmento attuale.
4. Seguire la progressione sul display.
Vedere la fase 4 a pagina 19.
5.Se lo si desidera, misurare la frequenza
cardiaca.
Vedere la fase 5 a pagina 20.
6.Una volta terminato l’allenamento, la consolle
si spegnerà automaticamente.
Alla fine di ogni segmento dell’allenamento, verrà
emessa una serie di segnali acustici e il segmento
successivo del profilo comincerà a lampeggiare.
Se per il segmento successivo viene impostato
un livello di resistenza e/o dei giri/minuto target
diversi, questi due valori lampeggeranno sul
Vedere la fase 6 a pagina 20.
21
USO DELL’IMPIANTO AUDIO
IL CARDIOFREQUENZIMETRO A TORACE
OPZIONALE
Per riprodurre musica o audio libri sull’impianto audio
della consolle durante l’allenamento, collegare un
cavo da 3,5 mm maschio a un cavo audio maschio da
3,5 mm (non in dotazione) nella presa sulla consolle e
nella presa del riproduttore audio personale; accertare
di avere inserito completamente il cavo audio nelle
prese. Nota: per acquistare un cavo audio, rivolgersi al proprio fornitore di componenti elettronici
locale.
Qualunque
sia l’obiettivo,
bruciare grassi
o potenziare il
sistema cardiovascolare,
la chiave per
raggiungere i
risultati desiderati è allenarsi
a un livello di
intensità corretto. Il cardiofrequenzimetro a torace
opzionale consentirà di monitorare costantemente la
frequenza cardiaca durante l’allenamento, permettendo
di raggiungere i propri obiettivi fitness. Per acquistare
il cardiofrequenzimetro a torace opzionale, consultare la copertina del presente manuale.
Successivamente premere il
pulsante di riproduzione sul
riproduttore audio personale.
Regolare il volume premendo i
pulsanti di aumento e diminuzione volume sulla consolle o il comando del volume
sul riproduttore audio personale.
USO DELLA PORTA DI RICARICA USB
Nota: la consolle è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri BLUETOOTH Smart.
La consolle è dotata di una porta di ricarica USB che
può essere utilizzata per ricaricare i dispositivi compatibili (p. es. gli smartphone) durante l’allenamento.
Per utilizzare questa porta, inserire un cavo USB (non
incluso) nella porta presente sulla consolle e nella
presa del proprio dispositivo; verificare che il cavo
USB sia completamente inserito. Nota: la porta di
ricarica non può essere utilizzata per visualizzare o
trasferire dati, o ancora per ascoltare musica con l’impianto audio della consolle.
22
COLLEGAMENTO DEL TABLET ALLA CONSOLLE
5.Scollegare il proprio tablet dalla consolle, se lo
si desidera.
La consolle supporta connessioni BLUETOOTH ai
tablet mediante l’app iFit Bluetooth Tablet e ai cardiofrequenzimetri compatibili. Nota: altre connessioni
BLUETOOTH non sono supportate.
Per scollegare il tablet dalla consolle, selezionare innanzitutto l’opzione di scollega nell’app iFit
Bluetooth Tablet. Quindi premere e mantenere
premuto il pulsante Bluetooth Smart sulla consolle
fino a quando il LED sulla consolle si stabilizza sul
verde.
1.Scaricare e installare l’app iFit Bluetooth Tablet
sul proprio tablet.
Eseguire la ricerca dell’app gratuita iFit Bluetooth
Tablet dal proprio tablet iOS® o Android® aprendo
l’App Store℠ o il Google Play™ store e successivamente installare l’app sul proprio tablet.
Assicurarsi di avere attivato sul proprio tablet
l’opzione BLUETOOTH.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la consolle e altri dispositivi (incluso qualsiasi altro tablet,
i cardiofrequenzimetri, ecc.) saranno scollegate.
COLLEGAMENTO DEL CADIOFREQUENZIMETRO
ALLA CONSOLLE
Quindi aprire l’app iFit Bluetooth Tablet e seguire le
istruzioni per impostare un account iFit e personalizzare le impostazioni.
La consolle è compatibile con tutti i cardiofrequenzimetri BLUETOOTH Smart.
2.Collegare il proprio cardiofrequenzimetro alla
consolle, se lo si desidera.
Per collegare il proprio cardiofrequenzimetro
BLUETOOTH Smart alla consolle, premere il pulsante
Bluetooth Smart sulla consolle; il numero di accoppiamento della consolle comparirà sul display. Una volta
stabilita la connessione, il LED sulla consolle lampeggerà rosso due volte.
Se alla consolle si collega sia il cardiofrequenzimetro sia il tablet, è necessario collegare
il cardiofrequenzimetro prima del tablet.
Consultare la sezione COLLEGAMENTO DEL
CADIOFREQUENZIMETRO ALLA CONSOLLE a
destra.
Nota: se vi è più di un cardiofrequenzimetro compatibile vicino alla consolle, la consolle si collegherà al
cardiofrequenzimetro che ha il segnale più forte.
3.Collegare il proprio tablet alla consolle.
Per scollegare il proprio cardiofrequenzimetro dalla
consolle, premere e mantenere premuto il pulsante
Bluetooth Smart sulla consolle fino a quando il LED
sulla consolle si stabilizza sul verde.
Premere il pulsante Bluetooth Smart sulla consolle;
il numero di accoppiamento della consolle comparirà sul display. Attenersi quindi alle istruzioni
contenute nell’app iFit Bluetooth Tablet per collegare il proprio tablet alla consolle.
Nota: tutte le connessioni BLUETOOTH tra la consolle
e altri dispositivi (incluso qualsiasi altro tablet, i cardiofrequenzimetri, ecc.) saranno scollegate.
Una volta stabilita la connessione, il LED sulla
consolle si stabilizzerà sul blu.
4.Registrazione e traccia delle informazioni
allenamento.
Attenersi alle istruzioni contenute nell’app iFit
Bluetooth Tablet per registrare e tenere traccia
delle informazioni allenamento.
23
MODIFICA DELLE IMPOSTAZIONI DELLA
CONSOLLE
Contrast Level (contrasto): sul display verrà
visualizzato il contrasto attualmente selezionato.
Premere i pulsanti di aumento e diminuzione Quick
Resistance (resistenza a scelta rapida) per regolare il contrasto.
1. Selezione della modalità impostazioni.
Per selezionare la modalità impostazioni, premere
il pulsante dell’ingranaggio. Sul display comparirà il
menu impostazioni.
Usage Information (informazioni per l’uso): il
display visualizzerà il numero totale di ore d’uso
dell’attrezzo ellittico e il numero totale di miglia o
chilometri che ha percorso.
2. Navigazione nel menu modalità impostazioni.
4. Uscita dalla modalità impostazioni.
In modalità impostazioni, la matrice del display
visualizzerà varie schermate opzionali. Premere
il pulsante di diminuzione vicino al pulsante Enter
(invio) per selezionare ognuna delle schermate
opzionali.
Premere il pulsante dell’ingranaggio per uscire
dalla modalità impostazioni.
La sezione inferiore del display visualizzerà le
istruzioni per la schermata selezionata. Attenersi
scrupolosamente alle istruzioni indicate nella
parte inferiore del display.
3.Modifica delle impostazioni nel modo
desiderato.
Units (unità): l’unità di misura selezionata comparirà nel display. Per modificare l’unità di misura,
premere ripetutamente il pulsante Enter. Per visualizzare la distanza in miglia, selezionare ENGLISH
(inglese). Per visualizzare la distanza in chilometri,
selezionare METRIC (metrico).
24
MANUTENZIONE E LOCALIZZAZIONE GUASTI
MANUTENZIONE
Individuare quindi il Commutatore (38). Ruotare la
Puleggia (19) fino a quando il Magnete (43) è allineato
con il Commutatore.
Al fine di ottenere prestazioni ottimali e ridurre l’usura
è necessaria una manutenzione regolare. Controllare
e serrare regolarmente tutti i pezzi ogni volta che si
utilizza l’attrezzo ellittico. Sostituire immediatamente
eventuali pezzi usurati.
19
Per pulire l’attrezzo ellittico utilizzare un panno umido e
una piccola quantità di sapone neutro. IMPORTANTE:
per evitare di danneggiare la consolle, proteggerla
da liquidi e dalla luce solare diretta.
LOCALIZZAZIONE GUASTI CONSOLLE
Qualora la consolle non visualizzi la frequenza
cardiaca impugnando il cardiofrequenzimetro a impugnatura o qualora la frequenza cardiaca desiderata
sembri eccessiva o insufficiente, vedere la fase 5 a
pagina 20.
38
43
101
REGOLAZIONE DEI PIEDINI STABILIZZATORI
DELL’ATTREZZO ELLITTICO
Qualora l’attrezzo ellittico oscilli leggermente sul
pavimento durante l’uso, consultare la sezione
REGOLAZIONE DEI PIEDINI STABILIZZATORI
DELL’ATTREZZO ELLITTICO a pagina 16.
Allentare leggermente la Vite M4 x 16mm (101)
indicata. Avvicinare o allontanare leggermente il
Commutatore (38) dal Magnete (43), quindi serrare
nuovamente la Vite.
REGOLAZIONE DEL COMMUTATORE
Se la consolle non visualizza i dati corretti, è necessario regolare il commutatore. Per regolare la
cinghia di trasmissione disinserire prima di tutto
l’alimentatore.
Quindi, utilizzando un
cacciavite standard, estrarre
il Disco (71)
sinistro.
Quindi, disinserire l’alimentatore e far oscillare la
Puleggia (19) avanti e indietro per fare in modo che
il Magnete (43) incroci ripetutamente il Commutatore
(38). Ripetere la procedura fino a quando la consolle
visualizza le informazioni corrette.
Una volta regolato correttamente il commutatore,
rimontare il disco sinistro e inserire l’alimentatore.
71
Nota: per maggiore chiarezza, nel disegno a destra il
pannello sinistro viene mostrato non posizionato.
25
REGOLAZIONE DELLA CINGHIA TRASMISSIONE
Si veda il DISEGNO ESPLOSO C a pagina 35.
Identificare i Pannelli Sinistro e Destro (73, 74).
Rimuovere le Viti M4 x 19mm (52) e la Vite M4 x 48mm
(107) dai Pannelli Sinistro e Destro; accertarsi di
avere preso nota dell’ubicazione delle Viti. Quindi,
rimuovere il Pannello Destro.
Nel caso i pedali slittassero mentre si sta pedalando,
anche se il livello di resistenza è al massimo, significa
che è necessario regolare la cinghia.
Per regolare la cinghia di trasmissione disinserire
prima di tutto l’alimentatore.
Individuare e allentare la Vite Tenditore (89). Quindi,
serrare la Vite di Regolazione Cinghia (91) fino a
quando la Cinghia di Trasmissione (113) sarà completamente tesa. Poi riserrare la Vite Tenditore.
Consultare la fase di montaggio 16 a pagina 13.
Servendosi di un cacciavite standard, estrarre il Copri
Pannello (75) e il Cappuccio Copri Pannello (118).
Consultare la fase di montaggio 15 a pagina 13.
Rimuovere i Pannelli Esterno e Interno Montante
Manubrio Esterno Destro (69, 83).
Consultare la fase di montaggio 12 a pagina 11.
Staccare il Braccio Pedale Destro (58) dal Montante
Manubrio Esterno Destro (60).
113
Quindi, rimuovere la Vite M8 x 16mm (95), il Copri
Asse Grande (53), e la Rondella M8 (non raffigurata)
dalla Pedivella (20) destra. Infine, rimuovere il Braccio
Rullo Destro (59) e il Braccio Pedale Destro (58)
dall’attrezzo ellittico.
91
89
Rimontare quindi i pezzi rimossi e inserire
l’alimentatore.
20
59
95 53
58
26
GUIDA AGLI ESERCIZI
Bruciare i Grassi: per bruciare i grassi in modo
efficace, è necessario eseguire un allenamento a un
livello di intensità relativamente basso per parecchi
minuti. Durante i primi minuti di allenamento, il corpo
brucia i carboidrati semplici. Solo dopo i primi minuti il
corpo brucia grassi accumulati. Se l’obiettivo è bruciare
grassi, regolare l’intensità dell’esercizio fino a quando
la frequenza cardiaca è prossima al numero più basso
della propria zona di allenamento. Per bruciare il
massimo dei grassi, allenarsi con la frequenza cardiaca prossima al numero medio della propria zona di
allenamento.
AVVERTENZA:
prima di
iniziare questo programma di esercizi o altri,
consultare il medico. In particolare coloro che
hanno un’età superiore ai 35 anni o con problemi di salute preesistenti.
Il cardiofrequenzimetro non è uno strumento
medico. Esistono vari fattori che possono
inficiare la precisione della rilevazione
della frequenza cardiaca. Il cardiofrequenzimetro è solo uno strumento di supporto per
l’allenamento che serve a determinare la tendenza della frequenza cardiaca in generale.
Esercizio Aerobico: se l’obiettivo è il potenziamento
del sistema cardiovascolare si deve eseguire un
allenamento aerobico la cui attività richiede un apporto
di ossigeno elevato per periodi prolungati. Per l’esercizio aerobico, regolare l’intensità dell’esercizio fino a
quando la propria frequenza cardiaca è prossima la
numero più alto della propria zona di allenamento.
I consigli che seguono sono un supporto per pianificare
il programma di esercizi. Per informazioni più dettagliate relative agli esercizi, si consiglia di acquistare
un libro specializzato o di consultare il proprio medico.
Si ricorda che una corretta alimentazione e un riposo
adeguato sono essenziali per ottenere dei risultati
positivi.
CONSIGLI PER L’ALLENAMENTO
Riscaldamento: iniziare con 5/10 minuti di stretching
ed esercizi leggeri. Un riscaldamento corretto aumenta
la temperatura del corpo, la frequenza cardiaca e la
circolazione in preparazione all’esercizio.
INTENSITÀ ESERCIZIO
Qualunque sia l’obiettivo, bruciare grassi o potenziare
il sistema cardiovascolare, la chiave per raggiungere
i risultati desiderati è allenarsi a un livello di intensità
corretto. Per trovare il corretto livello di intensità è possibile prendere come riferimento la propria frequenza
cardiaca. La tabella sottostante mostra le frequenze
cardiache consigliate per bruciare i grassi o per un
allenamento aerobico.
Esercizi nella Zona di Allenamento: allenarsi per
20/30 minuti mantenendo la propria frequenza cardiaca entro i limiti della propria zona di allenamento.
(Durante le prime settimane del programma di esercizi,
mantenere la propria frequenza cardiaca nella zona di
allenamento per massimo 20 minuti.) Durante l’esercizio respirare regolarmente e profondamente senza mai
trattenere il respiro.
Defaticamento: terminare con 5/10 minuti di
stretching. Lo stretching aumenta la flessibilità dei
muscoli e aiuta a prevenire i problemi dopo gli esercizi.
FREQUENZA ESERCIZI
Per mantenere o migliorare la propria condizione,
eseguire tre allenamenti alla settimana, rispettando
almeno un giorno di riposo tra ogni sessione. Dopo
alcuni mesi di esercizio costante, sarà possibile anche
eseguire cinque allenamenti alla settimana. Ricordatevi
che la chiave del successo è rendere l’esercizio una
parte costante e divertente della vita di tutti i giorni.
Per determinare la frequenza cardiaca più adatta
al proprio fisico, individuare la propria età in fondo
alla tabella (le età sono arrotondate alla decina più
prossima). I tre numeri riportati sopra alla propria età
determinano la vostra “zona di allenamento”. Il numero
inferiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i grassi; il numero medio rappresenta
la frequenza cardiaca raccomandata per bruciare i
grassi al massimo livello; il numero superiore rappresenta la frequenza cardiaca raccomandata per un
esercizio aerobico.
27
ESERCIZI DI STRETCHING CONSIGLIATI
La corretta esecuzione dei vari esercizi di stretching di base è mostrata qui a destra. Durante lo stretching muoversi lentamente senza mai dondolare.
1. Toccare la Punta dei Piedi con le Mani
1
In piedi, ma con le ginocchia leggermente piegate, piegare il busto in
avanti. Rilassare schiena e spalle mentre si cerca di toccare la punta
dei piedi con le mani. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi
rilassarsi. Ripetere l’esercizio tre volte. Stretching: bicipiti femorali,
retro delle ginocchia e schiena.
2. Stretching del Bicipite Femorale
2
Sedersi con una gamba stesa. Portare la pianta del piede opposto verso di voi e appoggiarla contro la coscia interna della gamba
stesa. Cercare di raggiungere la punta del piede della gamba stesa.
Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere
l’esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: bicipiti femorali,
zona lombare e inguine.
3. Stretching Polpaccio/Tendine di Achille
Mettere una gamba di fronte all’altra, sporgersi in avanti e posizionare le mani sulla parete. Tenere la gamba dietro dritta con il piede
completamente appoggiato a terra. Piegare la gamba davanti, sporgersi in avanti e spostare i fianchi verso la parete. Mantenere questa
posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l’esercizio 3 volte con
entrambe le gambe. Per allungare maggiormente i tendini di Achille,
piegare anche la gamba dietro. Stretching: polpacci, tendini di Achille
e caviglie.
3
4
4. Stretching Quadricipiti
Appoggiando una mano alla parete per non perdere l’equilibrio,
afferrare il piede esterno (rispetto alla parete) e piegando la gamba
portare il tallone contro il gluteo. Portare il tallone il più vicino possibile
ai glutei. Mantenere questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi.
Ripetere l’esercizio 3 volte con entrambe le gambe. Stretching: quadricipiti e muscoli dell’anca.
5
5. Stretching dell’Interno Coscia
Sedersi, piegare le ginocchia verso l’esterno e unire le piante dei
piedi. Tirare i piedi verso l’inguine il più vicino possibile. Mantenere
questa posizione per 15 secondi poi rilassarsi. Ripetere l’esercizio tre
volte. Stretching: quadricipiti e muscoli dell’anca.
28
NOTE
29
NOTE
30
ELENCO PEZZI
N°
Qtà.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
1
1
1
1
8
1
1
2
4
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
2
4
1
3
1
1
4
2
1
1
4
2
2
2
2
1
2
1
1
1
2
1
1
2
1
1
1
1
1
2
6
Nº del Modello PFEVEL69716.2 R1116A
Descrizione
N°
Telaio
Stabilizzatore Posteriore
Rampa
Montante
Vite M4 x 19mm
Stabilizzatore Anteriore
Consolle
Guida Rullo
Vite #8 x 12mm
Copri Rampa
Maniglia Chiusura a Scatto Sinistra
Maniglia Chiusura a Scatto Destra
Pulsante Chiusura a Scatto
Staffa Chiusura a Scatto
Copri Stabilizzatore Posteriore
Binario
Perno Chiusura a Scatto
Pedivella
Puleggia
Pedivella
Vite M4 x 10mm
Tenditore
Respingente
Piedino Stabilizzatore Piccolo
Motore Resistenza
Dado Autobloccante M10
Rondella M10
Meccanismo a Vortice
Asse Meccanismo
Cappuccio Stabilizzatore
Vite M10 x 19mm
Rondella M5
Piedino Stabilizzatore
Ruota
Asse Perno
Boccola Montante
Portaoggetti
Commutatore/Cavo
Morsetto Commutatore
Cuscinetto Telaio
Anello di Sicurezza Meccanismo
Manicotto
Magnete
Braccio Pedale Sinistro
Braccio Rullo Sinistro
Montante Manubrio Esterno Sinistro
Manubrio Esterno Sinistro
Molla Rampa
Pedale
Boccola Telaio
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
31
Qtà.
Descrizione
2
Rullo
2Cappuccio Posteriore Braccio
Pedale
4
Copri Asse Grande
2
Rondella Ondulata da 16mm
2
Copri Asse Piccolo
4
Boccola Braccio Rullo
6
Cuscinetto Braccio Grande
1
Braccio Pedale Destro
1
Braccio Rullo Destro
1
Montante Manubrio Esterno Destro
1
Manubrio Esterno Destro
2
Impugnatura
2
Cardiofrequenzimetro/Cavo
2
Asse Braccio Pedale
1Pannello Anteriore Manubrio
Esterno Destro
1Pannello Posteriore Manubrio
Esterno Destro
1Pannello Anteriore Manubrio
Esterno Sinistro
1Pannello Posteriore Manubrio
Esterno Sinistro
1Pannello Esterno Montante
Manubrio Esterno Destro
1Pannello Esterno Montante
Manubrio Esterno Sinistro
2
Disco
1Pannello Interno Montante
Manubrio Esterno Sinistro
1
Pannello Sinistro
1
Pannello Destro
1
Copri Pannello
1Cappuccio Laterale Braccio Pedale
Sinistro
4
Distanziatore Asse
2
Chiave
1
Copri Consolle Anteriore
1
Copri Consolle Posteriore
1
Copri Montante Posteriore
10
Vite M8 x 13mm
1Pannello Interno Montante
Manubrio Esterno Destro
1
Asse Rampa
2
Vite M4 x 14mm
2
Bullone M10 x 58mm
1Cappuccio Laterale Braccio Pedale
Destro
1
Vite a Perno Tenditore
1
Vite Tenditore
N°
Qtà.
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
101
102
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106
107
108
109
2
1
4
4
2
8
4
10
2
1
4
38
4
8
4
8
3
1
2
2
Descrizione
N°
Qtà.
Rondella M6
Vite Regolazione Cinghia
Vite M10 x 25mm
Vite M4 x 12mm
Dado M4
Vite M8 x 16mm
Bullone M8 x 38mm
Rondella M8
Rondella M8 x 18mm
Distanziatore in Plastica
Cuscinetto Montante
Vite M4 x 16mm
Dado Autobloccante M8
Vite M6 x 12mm
Vite M10 x 122mm
Rondella Grower M10
Supporto Coperchio
Vite M4 x 48mm
Vite M6 x 13mm
Bullone M10 x 60mm
110
111
112
113
114
115
116
117
118
119
120
121
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124
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126
*
*
*
1
1
3
1
6
2
2
1
1
1
2
1
2
2
1
1
1
–
–
–
Descrizione
Cavo Principale
Cavo Alimentatore/Presa
Vite Autofilettante M4 x 19mm
Cinghia Trasmissione
Vite M4 x 42mm
Vite M4 x 30mm
Anello Disco
Copri Montante Anteriore
Cappuccio Copri Pannello
Alimentatore
Vite a Perno M8 x 14mm
Porta Tablet
Dado Flangiato M10
Cuscinetto Braccio Piccolo
Vite M6 x 38mm
Dado Autobloccante M6
Molla Perno
Attrezzo di Montaggio
Confezione di Lubrificante
Manuale d’Istruzioni
Nota: le specifiche sono soggette a modifiche senza previo avviso. Si veda la retrocopertina del presente
manuale d’istruzioni per informazioni relative all’ordine di pezzi di ricambio. *Questi pezzi non sono raffigurati.
32
33
33
101
50
21
30
104
50
122
3
21
50
16
114
94
33
101
48
21
30
50
84
101
13
17
85
86
29
22
78
38
27
31
112
126 23
101
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20
90
115
108
94
115
12
11 14
101
2
50
21
31 27
106
15
105
10
28
24
42
26
41
1
101
40
91
102
39
88
89
40
43
109
25
82 112
23
101
93
99
30
43
113
19
6
34
86
112
26
105
18
85
26
20
23
101
90
30
108
78
109
34
104
DISEGNO ESPLOSO A
Nº del Modello PFEVEL69716.2 R1116A
34
103
52
95
76
47
103
49
96
62
95
70
102
101
53
44
82
97
68
57
64
101
97
95
8
98
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72
55
51
120
97
55
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97
95
56
45
95
8
120
100
67
82
98
77 97
100
57
51
56
77
32
46
101
82
97
52
95
103
57
53
56
49
56
59
103
66
100
57
97
83
53
82
101 60
123
97
95
95
87
58
77
100
97
65
61
57
82
77
32
101
57
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97
102
64
69
96
101
62
DISEGNO ESPLOSO B
Nº del Modello PFEVEL69716.2 R1116A
71
125
7
101
101
5
101
5
116
107
9
121
5
37
63
81
80
54
35
124
124
101
36
73
4
75
105
92
101
79
5
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105
5
36
92
74
54
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117
5
35
116
111
110
101
101
125
119
71
DISEGNO ESPLOSO C
Nº del Modello PFEVEL69716.2 R1116A
ORDINAZIONE DEI PEZZI DI RICAMBIO
Per ordinare i pezzi di ricambio, si veda la copertina del presente manuale. Per poter soddisfare rapidamente la
vostra richiesta, prima di contattarci vi preghiamo di munirvi:
• del numero del modello e del numero di serie del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• del nome del prodotto (consultare la copertina del presente manuale)
• d
el numero pezzo e della descrizione del/dei pezzo/i di ricambio (consultare il capitolo ELENCO PEZZI e
DISEGNO ESPLOSO alla fine del presente manuale)
INFORMAZIONI PER IL RICICLO
Questo prodotto elettronico non deve essere smaltito unitamente ai rifiuti
urbani. Per non nuocere dell’ambiente, questo prodotto deve essere riciclato
al termine del suo utilizzo secondo le modalità previste dalla legge.
Rivolgersi alle opportune strutture locali di riciclaggio autorizzate al ritiro di questo
tipo di rifiuti. In questo modo, si contribuisce alla preservazione delle risorse naturali
e al miglioramento degli standard europei di tutela ambientale. Qualora si necessiti di ulteriori informazioni sui metodi sicuri e corretti per lo smaltimento, rivolgersi
all’ufficio locale preposto o all’azienda da cui è stato acquistato questo prodotto.
Nº Pezzo 385300 R1116A
Stampato in Cina © 2016 ICON Health & Fitness, Inc.
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

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