ProForm PFEVEX3983 745 EKG BIKE Benutzerhandbuch

ProForm PFEVEX3983 745 EKG BIKE Benutzerhandbuch
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN
Unter der nachfolgenden Adresse und Telefonnummer können Sie Ersatzteile bestellen:
AICON Health & Fitness, GmbH
Kalscheurener Straße 172
D-50354 Hürth
HC-Klasse Fitness-Produkt
01805 231 244
Modell-Nr. PFEVEX39832
Serien-Nr.
Fax: 01805 231 243
Telefonanrufe außerhalb Deutschlands: +49 2233 613 250
Fax: +49-2233 613 255
Wenn Sie eine Ersatzteilbestellung vornehmen wollen, benötigen wir die folgenden Angaben:
Aufkleber
mit SerienNr.
• die MODELL-NUMMER des Produktes (PFEVEX39832)
• den NAMEN des Produktest (PROFORM® 745 EKG Heimfahrrad)
• die SERIEN-NUMMER des Produktes (Sie finden diese auf der ersten Seite dieser Anleitung)
• die BESTELLNUMMER und die BESCHREIBUNG der Teile (sehen Sie Seite 22)
FRAGEN?
Als Hersteller verpflichten wir
uns zur kompletten Zufriedenstellung unserer Kunden. Falls
Sie irgendwelche Fragen haben
oder falls Teile fehlen, rufen Sie
bitte an.
01805 231 244
Unsere Bürozeiten sind von
10.00 bis 15.00 Uhr.
ACHTUNG
Lesen Sie bitte aufmerksam alle
Anleitungen, bevor Sie dieses
Gerät in Betrieb nehmen. Heben
Sie diese Anleitung für späteren
Gebrauch auf.
Teile-Nr. 209236 R0204A
In China gedruckt © 2004 ICON Health & Fitness, Inc.
BEDIENUNGSANLEITUNG
DETAILZEICHNUNG—Modell-Nr. PFEVEX39832
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19
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7
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
BEVOR SIE ANFANGEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
MONTAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
WARTUNG UND FEHLERSUCHE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
TRAININGSRICHTLINIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
TEILELISTE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
DETAILZEICHNUNG . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
BESTELLUNG VON ERSATZTEILEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Rückseite
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INHALTSVERZEICHNIS
R0204A
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WESLO ist ein eingetragenes Warenzeichen von ICON Health & Fitness, Inc.
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TEILELISTE—Modell-Nr. PFEVEX39832
Nr.
Zahl
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1
Beschreibung
Nr.
Zahl
Rahmen
Vorderer Stabilisator
“C” Magnetklammer
Stabilisator-Endkappe
Sattelpfosten
Sattelklammer
Haltestange-Endkappe
Schaumstoffgriff
Hinterer Stabilisator
M8 Nylon Verschlussmutter
M6 x 38mm Bolzen
Sattel
Pfosten
M8 x 25mm knopfförmige Schraube
Haltestange
Computer
Linke Seitenschutzplatte
Rechte Seitenschutzplatte
Seitenschutzdeckung
Sattelpfosten-Buchse
Kurbel-Montage
Membranenschalter-Klemme
M4 x 5mm Schraube
Linker Pedal
Linker Pedalriemen
Rechter Pedal
Rechter Pedalriemen
Verstellknopf
M6 x 18mm Bolzen
Klemmring
Buchsenklammer
M6 x 13mm knopfförmige Schraube
9mm Abstandsstück
Kleiner Ring
M6 Nylon Verschlussmutter
Obere Drahthalter
Schwungrad
Magnet
Kleine Rolle
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#
#
#
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1
R0204A
Beschreibung
Schwungrad-Unterlegscheibe
C-förmige Magnet
Linker Kurbelarm
Membranenschalter
Kurbellager
Widerstandskabel
Widerstandsmotor
Rückfeder
M5 Unterlegscheibe
Handstangeklammer
Rad
M10 x 45mm knopfförmiger Bolzen
M4 x 25mm Schraube
Verstellgriff
Rolle
Riemen
Flanschschraube
Rechter Kurbelarm
2,8mm Abstandsstück
M4 x 12mm runde Knopfschraube
Kleine Rollenunterlegscheibe
M8 x 35mm Schraube
Leerlaufmontage
Schwarze M10 Nylon Verschlussmutter
M8 geschlitze Unterlegscheibe
M10 x 65mm Einsteckbolzen
M4 x 16mm Schraube
M8 Unterlegscheibe
Drucksunterlegscheibe
7,5mm Abstandsstück
Wasserflaschenhalter
M4 x 22mm Schraube
Verstellfuß
Niederer Drahthalter
Bedienungsanleitung
Inbussschlüssel
Adapter-Klammer
Anmerkung: # weißt auf ein nicht-abgebildetes Teil hin. Veränderungen zu den Angaben sind dem Hersteller,
ohne Benachrichtigung, vorbehalten.
22
WICHTIGE VORSICHTSMASSNAHMEN
WARNUNG:
Um ernstliche Unfälle zu vermeiden, lesen Sie bitte die folgenden wichtigen VORSICHTSMASSNAHMEN bevor Sie den Heimfahrrad in Benutzung nehmen.
1. Lesen Sie bitte aufmerksam alle Anleitungen,
bevor Sie dieses Gerät in Betrieb nehmen.
8. Halten Sie Ihren Rücken immer gerade, wenn
Sie auf dem Gerät trainieren; krümmen Sie
Ihren Rücken nicht.
2. Der Eigentümer dieses Gerätes ist dafür verantwortlich, dass alle Benutzer des Heimfahrrads hinreichend über alle Vorsichtsmaßnahmen informiert sind. Verwenden Sie Ihr Fitnessgerät nur so, wie es in dieser Anleitung
beschrieben wird.
9. Sollten Sie jemals Schmerz fühlen oder
schwindelig werden während Sie trainieren,
hören Sie sofort damit auf und kühlen Sie ab.
10. Das Gerät hat kein Freilaufrad; die Pedale
werden sich weiterhin bewegen bis das
Schwungrad anhält.
3. Benutzen Sie dieses Gerät im Haus und halten Sie es vor Feuchtigkeit und Staub
geschützt. Benutzen Sie dieses Gerät nur auf
ebenem Fußboden, der mit einer Unterlage
abgeschützt ist.
11. Der Pulssensor ist kein medizinisches Instrument. Verschiedene Faktoren, einschließlich
die Bewegungen des Benutzers während des
Trainings, können die Herzfrequenz verändern. Der Pulssensor soll Ihnen nur als
Trainingshilfe dienen, indem er Ihnen Ihren
durchschnittlichen Herzfrequenz angibt.
4. Überprüfen und ziehen Sie alle Einzelteile
regelmäßig an. Defekte oder abgenutzte Teile
müssen sofort ausgetauscht werden.
5. Kinder unter 12 Jahren und Haustiere müssen
jederzeit von diesem Gerät entfernt gehalten
werden.
12. Das Heimfahrrad ist nur für den Hausgebrauch vorgesehen. Verwenden Sie es nicht
im kommerziellem, verpachtetem oder institutionellem Rahmen.
6. Tragen Sie angemessene Kleidung während
Sie trainieren; tragen Sie keine zu lose
Kleidung, die sich in Gerät verfangen könnte.
Zum Schutz Ihrer Füße sollten Sie immer
Sportschuhe tragen.
13. Der abgebildete Aufkleber muss an das
Heimfahrrad befestigt sein. Finden Sie die
Aufkleberblät-ter, ziehen Sie den deutschen
Aufkleber ab und kleben Sie diesen auf den
Englischen. Sollte der Aufkleber fehlen oder
unleserlich sein, fordern Sie bitte kostenlos
einen Ersatz von unserem Kundendienst.
7. Das Gerät sollte nur von Personen unter 115
kg Körpergewicht benutzt werden.
ACHTUNG:
Bevor Sie mit diesem oder irgendeinem anderen Trainingsprogramm beginnen, konsultieren Sie bitte zunächst Ihren Arzt. Dies ist besonders wichtig für diejenigen Personen,
die über 35 Jahre alt sind oder gesundheitliche Probleme haben oder hatten. Lesen Sie alle Hinweise
bevor Sie Ihr neues Gerät benutzen. AICON übernimmt keine Haftung für Personen- oder
Sachschäden, die durch die Benutzung dieses Gerätes entstehen könnten.
3
EMPFOHLENE DEHNÜBUNGEN
BEVOR SIE ANFANGEN
Wir gratulieren Ihnen zur Auswahl des neuen PROFORM® 745 EKG Heimfahrrads. Fahrradfahren ist
eine der effektivsten Übungen um das Herz-Kreislaufsystem zu verbessern, um die Ausdauer zu erhöhen
und um den ganzen Körper zu trainieren. Das PROFORM® 745 EKG bietet eine beeindruckende Vielfalt
von Merkmalen an, damit Sie dieses gesunde
Training in Ihrem Privatleben und somit Ihres Heims
genießen können.
Sollten Sie noch irgendwelche Fragen oder Probleme
haben, setzen Sie sich bitte mit unserem Kundendienst
unter der Service-Telefon-Nr. 01805 231 244 in Verbindung. Halten Sie bitte vor Ihrem Anruf die Modell- und
die Serien-Nummer Ihres Gerätes bereit. Die ModellNummer ist PFEVEX39832. Die Serien-Nummer können Sie auf einem Aufkleber am Heimfahrrad finden
(sehen Sie Vorderseite dieser Bedienungsanleitung).
Bevor Sie nun weiterlesen, werfen Sie bitte zunächst
einen Blick auf die untenstehende Zeichnung und
machen Sie sich mit den gekennzeichneten Einzelteilen vertraut.
Zu Ihrem eigenen Vorteil, lesen Sie bitte diese
Bedienungsanleitung genauestens durch bevor
Sie Ihr Heimfahrrad in Verwendung nehmen.
Ventilator
Haltestange
Computer
Pulssensor
1
Folgende Übungen eignen sich gut für Aufwärm oder Abkühlphasen. Dehnen Sie sich immer nur langsam—nie ruckartig.
1. Rumpfbeugen
Aus dem Stand, mit leicht gebeugten Knien, langsam aus der
Hüfte heraus nach vorn beugen. Entspannen Sie den Rücken
und die Schultern, während Sie die Hände zu den Zehen strecken. So tief wie möglich gehen, halten, bis 15 zählen, dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, Beinbizeps
und Rücken.
2
2. Kniesehnen-Dehnübung
Setzen Sie sich auf den Boden, strecken Sie ein Bein aus und
ziehen Sie die Sohle des anderen an die gegenüberliegende
Schenkelinnenseite. Beugen Sie den Oberkörper in gestreckter
Haltung vor, bis die ausgestreckte Hand die Fußspitze berührt.
Halten und bis 15 zählen, dann entspannen. Mit beiden Beinen
dreimal wiederholen. Dehnt Kniesehnen, den unteren Rücken
und die Beckenmuskulatur.
3
3. Strecken der Waden und der Achillessehne
4
Stellen Sie die Füße hintereinander und stützen Sie sich mit ausgestreckten Armen an einer Wand ab. Lassen Sie das hintere
Bein gestreckt und den Fuß fest auf dem Boden. Beugen Sie das
vordere Bein und den Oberkörper aus der Hüfte heraus nach
vorn. Halten, dann bis 15 zählen und entspannen. Wiederholen
Sie das für beide Beine je drei mal. Wenn Sie die Achillessehnen
noch stärker dehnen möchten, beugen Sie auch das hintere Bein
ein wenig. Dehnt Waden, die Achillessehnen und die Fesseln.
Verstellgriff
Wasserflaschenhalter
Sattel
4. Dehnübung für die vordere Oberschenkel Muskulatur
Sattel-Verstellknopf
Stützen Sie sich mit einer Hand an der Wand ab und ziehen Sie
einen Fuß so nah wie möglich an Ihr Gesäß. Halten, langsam bis
15 zählen, dann los lassen. Mit jedem Bein drei mal wiederholen.
Dehnt Oberschenkel- und Hüftmuskulatur.
Sattel-Verstellknopf
Pedal/-riemen
5. Dehnen der Schenkelinnenseiten
Rad
Setzen Sie sich auf den Boden und ziehen Sie beide Fußsohlen
aneinander. Die Knie zeigen nach außen. Ziehen Sie die Füße so
nahe wie möglich an den Körper heran. Langsam bis 15 zählen,
dann entspannen. Dreimal wiederholen. Dehnt Oberschenkel und
Hüftmuskeln.
RÜCKSEITE
RECHTE SEITE
*Wasserflasche nicht beigelegt.
4
21
5
Trainingsrichtlinien
MONTAGE
Fettabbau
Die folgenden Richtlinien werden Ihnen bei der Ausarbeitung eines persönlichen Trainingsprogrammes
behilflich sein. Denken Sie daran, dass gute Ernährung und angemessene Pausen wesentlich zum Erfolg
beitragen.
Um Fette wirkungsvoll abzubauen, müssen Sie mit
relativ niedriger Intensität über einen längeren Zeitraum
hinweg trainieren. Während der ersten paar Minuten
des Trainings baut der Körper leicht zugängliche
Kohlenhydrat-Kalorien zur Energiegewinnung ab und
fängt erst dann an, gespeicherte Fett-Kalorien abzubauen. Wenn es Ihr Ziel ist, abzunehmen, dann steigern Sie die Intensität Ihres Trainings bis Ihr Puls die
niedrigste Zahl in Ihrem Trainingsbereich erreicht hat.
WARNUNG:
Bevor Sie mit diesem oder einem anderen
Trainingsprogramm beginnen, sollten Sie
Ihren Arzt konsultieren. Dies gilt besonders
für all diejenigen, die über 35 Jahre sind oder
schon gesundheitliche Probleme haben oder
gehabt haben.
Zur Montage braucht man zwei Personen. Legen Sie alle Teile des Heimfahrrads auf einer dafür freigemachten Fläche aus und entfernen Sie alle Verpackungsmaterialien. Werfen Sie diese jedoch erst weg, wenn die
Montage komplett fertiggestellt ist.
Für die Montage werden die inbegriffenen Werkzeuge und Ihr eigener verstellbarer Schraubenschlüssel
und Kreuzschraubenzieher
gebraucht.
Benutzen Sie die unten stehende Teilzeichnung, um die kleinen Teile, die in der Montage benutzt werden, zu
identifizieren. Die Zahl in Klammern unter jeder Zeichnung bezieht sich auf die Bestellnummer in der TEILELISTE auf Seite 22. Die zweite Zahl bezieht sich auf die Stückzahl, die für die Montage gebraucht wird.
Anmerkung: Einige kleine Teile sind eventuell schon für den Transport angebracht. Falls ein Teil nicht im
Teilebeutel ist, sehen Sie nach, ob es schon befestigt ist.
Aerob-Übung
Wenn es Ihr Ziel ist, Ihr Herz-Kreislaufsystem zu stärken, dann empfehlen wir Aerob-Übung. Aerob-Übung
ist eine Aktivität, die grössere Mengen an Sauerstoff
über einen längeren Zeitraum hinweg benötigt. Das
wiederum regt das Herz an, vermehrt Blut in die Muskeln zu pumpen und die Lunge, das Blut mit mehr
Sauerstoff zu versorgen. Für Aerob-Übung müssen
Sie die Intensität Ihrer Übungen so weit steigern, bis
Ihr Puls bei der höchsten Zahl Ihres Trainingsbereiches liegt.
Die Pulssensoren sind keine medizinische
Instrumenten. Verschiedene Faktoren können
die Pulsschlagwerte verändern. Die Pulssensoren sollen Ihnen nur als Trainingshilfe dienen, indem sie Ihren durchschnittlichen
Herzschlag angeben.
ÜBUNGSINTENSITÄT
M8 geschlitze
Unterlegscheibe
(64)–7
M8 Unterlegscheibe
(67)–1
M8 Nylon
Verschlussmutter
(10)–4
Schwarze M10
Nylon Verschlussmutter (63)–4
Trainingsrichtlinien
Egal, ob Sie abnehmen oder Ihr Herz-Kreislaufsystem
stärken wollen, ist der Schlüssel zum Erfolg die richtige Übungsintensität. Der Indikator für die richtige
Übungsintensität ist die Pulsfrequenz. Die folgende
Tabelle zeigt die empfohlene Pulsfrequenz zum Kalorienverbrauch und maximalem Fettabbau sowie für
Herz-Kreislauf- (Aerob-) Training.
Jedes Training sollte folgendes beinhalten:
M4 x 16mm
Schraube (66)–4
M4 x 22mm
Schraube (71)–2
M8 x 25mm knopfförmige
Schraube (14)–3
Ein Warm-Up, das aus 5 bis 10 Minuten Dehnen und
leichter Übungen besteht. Ein richtiges Warm-Up
erhöht die Körpertemperatur, steigert die Pulsfrequenz
und den Kreislauf und bereitet somit den Körper für
das Training vor.
Übungen innerhalb Ihres Trainingsbereiches, die
aus 20 bis 30 Minuten Übungen, bei dem Ihr Pulsschlag innerhalb Ihres Trainingsbereiches liegt.
(Während der ersten Wochen sollte dieses Training
20 Minuten nicht überschreiten.)
M10 x 65mm Einsteckbolzen (65)–4
Eine Abkühlung, die aus 5 bis 10 Minuten Dehnen
besteht. Das steigert die Flexibilität der Muskeln und
wirkt eventuellen Problemen nach dem Training entgegen.
Um Ihre richtige Pulsfrequenz zu bestimmen, müssen
Sie oben im Diagramm Ihr Alter finden. (Die Altersangaben sind auf die nächsten zehn Jahre abgerundet.) Als nächstes finden Sie die drei Zahlen rechts
von Ihrem Alter. Diese drei Zahlen stellen Ihre
“Trainingszone” dar. Die niedrigste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur Fettverbrennung. Die mittlere Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz zur maximalen Fettverbrennung. Die höchste Zahl ist die empfohlene Pulsfrequenz für aerobes Training.
ÜBUNGSHÄUFIGKEIT
Zur Verbesserung oder Erhaltung Ihrer Kondition sollten Sie dreimal pro Woche trainieren und mindestens
einen Tag Pause dazwischen einlegen. Nach einigen
Monaten regelmässigen Trainings können Sie nach
Wunsch bis zu fünf mal pro Woche trainieren. Denken
Sie daran, dass Sie nur dann Ihr Ziel erreichen, wenn
Sie Ihr Training regelmässig und positiv angehen.
20
5
1. Finden Sie den vorderen Stabilisator (2). Während eine
andere Person den vorderen Teil des Rahmens (1)
hoch hebt, befestigen Sie den vorderen Stabilisator mit
zwei M10 x 65mm Einsteckbolzen (65) und zwei
schwarze M10 Nylon Verschlussmutter (63) am
Rahmen. Achten Sie darauf, dass der vordere
Stabilisator so gedreht ist, dass die Räder (50) den
Boden nicht berühren.
WARTUNG UND Fehlersuche
1
65
50
2
1
63
2. Während eine andere Person den hinteren Teil des
Rahmens (1) hoch hebt, befestigen Sie den hinteren
Stabilisator (9) mit zwei M10 x 65mm Einsteckbolzen
(65) und zwei schwarze M10 Nylon Verschlussmutter
(63) am Rahmen.
2
63
Um das Heimfahrrad zu putzen, verwenden Sie ein
feuchtes Tuch und eine kleine Menge milde Seife.
Wichtig: Um Schaden am Computer zu vermeiden,
halten Sie Flüssigkeiten und direktes Sonnenlicht
vom Computer fern.
19
PULSSENSOR-Fehlersuche
9
63
1
65
3. Während eine andere Person den Pfosten (13) in der
gezeigten Position hält, verbinden Sie den oberen
Drahthalter (36) mit dem niederen Drahthalter (73).
Mit einem verstellbaren Schraubenschlüssel drehen Sie
das linke Pedal (24) im Uhrzeigersinn und entfernen es.
Dann entfernen Sie die zwei Schrauben (66) vom linken
Seitenschutzplatte (17). Entfernen Sie die Knopfschraube (59) von der linken Seite der Seitenschutzdeckung (19) und heben diese ab. Entfernen Sie vorsichtig die linke Seitenschutzdeckung.
Überprüfen Sie alle Einzelteile und ziehen Sie die Teile
regelmäßig nach. Abgenutzte Teile müssen sofort ausgetauscht werden.
50
• Vermeiden Sie es Ihre Hände zu bewegen oder die
Metallkontakte zu fest zu halten während Sie den
Handgriff-Pulssensor benutzen. Über-mäßige
Bewegung kann die Lesung der Pulsfre-quenz
beeinträchtigen.
59
• Um die beste Lesung zu bekommen, warten Sie
ungefähr 15 Sekunden.
3
24
66
Schieben Sie den Pfosten (13) auf den Rahmen (1).
Achten Sie aber darauf, dass Sie die Drahthalter
(36, 73) nicht einklemmen. Befestigen Sie den
Pfosten mit drei M8 x 25mm Knopfschrauben (14) und
drei M8 gespaltenen Unterlegscheiben (64) am
Rahmen.
• Müssen die Metallekontakte sauber gehalten werden. Die Kontakte können mit einem weichen Tuch
geputzt werden. Benutzen Sie keinen Alkohol, keine
Schleifmittel, oder Chemikalien.
70
Befestigen Sie den Wasserflaschenhalter (70) mit zwei
M4 x 22mm Schrauben (71) am Pfosten (13).
71
14
Falls der Computer nicht die korrekte Rückinformation
angibt, muss der Membranenschalter justiert werden.
Um den Membranenschalter zu justieren muss der
linke Seitenschutzplatte (17) entfernt werden.
Entfernen Sie die sieben Schrauben (52) vom rechten
Seitenschutzplatte (18). Dann entfernen Sie die
Knopfschraube (59) von der rechten Seite der
Seitenschutzdeckung (19).
14
64
14
Dann finden Sie den Membranenschalter (43).
Drehen Sie den linken Kurbelarm (42) bis der Magnet
(38) nach dem Membranenschalter ausgerichtet ist.
Lockern Sie die Schraube (66), aber entfernen sie
nicht. Schieben Sie den Membranenschalter leicht
näher an den Magnet oder weiter weg. Ziehen Sie die
Schraube wieder fest. Drehen Sie die Kurbel für einen
Moment. Wiederholen Sie dies bis der Computer die
korrekte Rückinformation angibt. Wenn der Membranenschalter korrekt justiert ist, befestigen Sie wieder
den linken Seitenschutz, die Seitenschutzdeckung
und das linke Pedal.
DAS JUSTIEREN DES MEMBRANENSCHALTERS
13
64
36
1
73
17
19
38
4. Der Computer (16) braucht vier “D”-Batterien (nicht
inbegriffen); alkaline Batterien werden empfohlen.
Entfernen Sie die Schrauben von der Batterien-schublade. Ziehen Sie die Batterienschublade heraus
und legen vier Batterien ein. Schließen Sie die
Batterienschublade und befestigen Sie wieder die
Schraube. Anmerkung: Wenn die Batterien korrekt eingelegt sind, wird sich der Ventilator kurz bewegen.
43
4
52
66
16
Batterien
42
59
18
DIE BATTERIEN ERSÄTZEN
52
Schraube
6
Wenn das Computer-Display trübe wird, sollten die
Batterien ersetzt werden. Die meisten ComputerProbleme sind auf niedere Batterien zurückzuführen.
Sehen Sie Montageschritt 4 auf Seite 6.
Batterienschublade
19
BENUTZUNG DER PROGRAMME DIREKT VON
UNSERER WEBSITE
4
Wenn erförderlich, beginnen Sie mit dem Web
Browser und gehen Sie zu unserer Website
www.iFIT.com.
Unsere Website www.iFIT.com ermöglicht Ihnen
immer iFit-Audio- und Videoprogramme direkt vom
Internet abzuspielen. Um die Programme von unserer
Website zu benutzen, muss das Heimfahrrad mit
Ihrem Heimcomputer verbunden sein. Sehen Sie
ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS auf Seite 15.
Zusätzlich brauchen Sie eine Verbindung zum Internet
und ein Konto mit einem Internet-Servicezusteller.
Eine zusätzliche Liste mit Systemen- und SoftwareBedingungen finden Sie auf unserer Website.
5
Folgen Sie den gewünschten Schritten auf unserer Website um ein Programm auszusuchen.
6
Befolgen Sie die On-Line-Instruktionen um mit
dem Programm zu beginnen.
Wenn Sie mit dem Programm anfangen, wird am
Bildschirm ein Countdown beginnen.
7
Folgen Sie die unten angeführten Schritte, um ein
Programm direckt von unserem Website zu benutzen.
1
Wenn der Countdown am Bildschirm endet, wird
das Programm beginnen. Das Programm wird
fast auf die gleiche Weise funktionieren wie das
voreingestellten Programm (beziehen Sie sich auf
Schritt 3 auf Seite 13). Jedoch wird Sie ein elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam
machen, wenn sich der Widerstand und/oder das
Zieltempo verändern wird.
Schalten Sie den Computer ein.
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 11.
2
Wählen Sie den iFIT.com-Modus.
Jedes Mal wenn der
Computer eingeschaltet
wird, wird der manuelle
Modus ausgewählt. Um
den iFIT-Modus zu wählen, drucken Sie die
iFIT.com-Taste. Der
Indikator nahe der Taste
wird leuchten und die Buchstaben IF werden im
kleinen Display erscheinen.
3
Gehen Sie zum Heimfahrrad zurück und fangen Sie einfach an Fahrrad zu fahren.
8
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen
Display.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 11.
9
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 12.
Sie Ihr Training beendet haben, wird
10 Wenn
sich der Computer automatisch abstellen.
Beginnen Sie eine Internet-Verbindung mit
Ihrem Computer.
5. Führen Sie die zwei Schlitze an der Handstangeklemme (49) auf die zwei angezeigten Laschen an der
Pfosten (13). Heben Sie den unteren Teil der
Handstangeklemme von der Lenksäule weg. Führen
Sie die Handstange (15) zwischen der Handstangeklemme und der Säule ein. Die Handstange muss in
der Mitte sein und kann dann zur gewünschten
Position gedreht werden.
5
15
13
Laschen
Schieben Sie eine M8 Unterlegscheibe (67) auf den
Verstellgriff (53). Führen Sie den Verstellgriff in die
Handstangeklammer (49) ein und ziehen Sie den
Verstellgriff in der Lenksäule (13) fest. Anmerkung: Der
Verstellgriff funktioniert wie ein Schraubenschlüssel.
Drehen Sie den Griff gegen den Uhrzeigersinn, ziehen
Sie ihn von der Lenksäule weg, drehen Sie ihn im
Uhrzeigersinn, drücken Sie ihn zur Säule, und drehen
Sie ihn dann wieder gegen den Uhrzeigersinn.
49
67
53
6
16
6. Halten Sie den Computer (16) nahe an die Pfosten
(13). Verbinden Sie den Computerdraht mit dem oberen Drahthalter (36). Führen Sie den übrigbleibenden
Draht in die Säule ein.
66
Befestigen Sie den Computer (16) mit vier M4 x 16mm
Schrauben (66) an der Pfosten (13). Achten Sie
darauf, dass Sie die Drähte nicht einklemmen.
7. Drehen Sie den angezeigten Verstellknopf (28) zwei
oder drei Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn um
ihn zu lockern. Dann ziehen Sie den Knopf, führen Sie
den Sattelpfosten (5) in den Rahmen (1) ein, und lassen Sie den Knopf wieder los. Schieben Sie den
Sattelpfosten leicht hoch und runter bis der Stift
am Knopf in eines der Löcher am Sattelpfosten
einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf im
Uhrzeigersinn bis er fest sitzt.
36
66
Computer
-draht
13
7
5
Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 12.
8. Befestigen Sie den Sattel (12) mit vier M8 NylonVerschlussmuttern (10) und vier M8 geschlitzten
Unterlegscheiben (64) an der Sattelklammer (6).
Anmerkung: Die Nylon-Verschlussmuttern und
geschlitzte Unterlegscheiben können eventuell schon
an der Unterseite des Sattels angebracht worden sein.
Drehen Sie den Verstellknopf (28) zwei oder drei
Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu
lockern. Dann ziehen Sie den Knopf, führen Sie den
Sattelklammer (6) in den Sattelpfosten (5) ein, und lassen Sie den Knopf wieder los. Schieben Sie die
Sattelklammer vorwärts und rückwärts bis der Stift
am Knopf in eines der Löcher am Pfosten einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf im Uhrzeigersinn bis er fest sitzt. Anmerkung: Wenn gewünscht,
können Sie Ihren eigenen Sattel an das TrainingFahrrad befestigen mit der Adapter-Klammer (nicht
gezeigt), anstatt dem Sattel (12) und der
Sattelklammer (6).
18
7
1
28
8
12
6
64
28
10
64
10
5
9. Suchen Sie das linke Pedal (24) aus. Zur
Identifikation ist es mit einem “L” versehen. Mit einem
verstellbaren Schraubenschlüssel drehen Sie das
Linke Pedal gegen den Uhrzeigersinn in den linken
Kurbelarm (42) fest. Drehen Sie das rechte Pedal
(nicht abgebildet) im Uhrzeigersinn in den rechten
Kurbelarm ein. Wichtig: Befestigen Sie die Pedale
so fest wie möglich. Nachdem Sie das
Heimfahrrad eine Woche lang in Betrieb genommen haben, befestigen Sie die Pedale wieder. Zur
besten Leistung, müssen die Pedale fest befestigt sein.
Verstellen Sie den linken Pedalriemen (25) in die
gewünschte Position und drücken Sie das Ende des
Pedalriemens auf das Haltestück am linken Pedal
(24). Verstellen Sie den rechten Pedalriemen (nicht
gezeigt) auf die gleiche Weise.
9
Training führen. Befolgen Sie einfach seine
Instruktionen.
BENUTZUNG DER iFIT-CD- UND VIDEO-PROGRAMMEN
25
42
Laschen
24
10. Versichern Sie sich, dass alle Teile fest angezogen sind, bevor Sie das Heimfahrrad benutzen.
Anmerkung: Einige Teile könnten übrig bleiben, nachdem der Aufbau fertig ist. Um Ihren Boden vor Schäden
zu schützen, legen Sie eine Unterlage unter das Heimfahrrad.
Das Programm funktioniert fast auf die gleiche
Weise wie ein voreingestelltes Programm (sehen
Sie Schritt 3 auf Seite 13). Es wird Sie jedoch ein
elektronischer Gezwitscherton darauf aufmerksam machen, wenn sich der Widerstand und/oder
das Zieltempo verändern wird.
Um iFIT-CDs oder Videokassetten zu benutzen, muss
das Heimfahrrad mit Ihrem tragbaren CD-Player, tragbare Stereoanlage, Heimstereoanlage, Computer mit
CD-Player oder Videogerät verbunden sein. Sehen
Sie ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CDPLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COMPUTER auf
Seite 14. IFIT-CDs und Videokassetten sind durch
unsere Website www.iFIT.com erhältlich.
Anmerkung: Wenn sich der Widerstand das
Heimfahrrad und/oder das Zieltempo nicht
ändert wenn das Gezwitscher zu hören ist,
dann:
Folgen Sie die unten angeführten Schritte zur Benutzung eines iFIT-CD- oder Videoprogramms.
1
• Achten Sie darauf, dass der Indikator auf der
iFIT.com-Taste leuchtet.
Schalten Sie den Computer ein.
• Passen Sie die Lautstärke Ihres CD-Players
oder Videogeräts an. Wenn die Lautstärke zu
hoch oder niedrig ist, kann der Computer die
Programmsignale eventuell nicht feststellen.
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 11.
2
Wählen Sie den iFIT-Modus.
• Achten Sie darauf, dass das Audiokabel korrekt verbunden ist und, dass es ganz eingesteckt ist.
Jedes Mal wenn der
Computer eingeschaltet
wird, wird der manuelle
Modus ausgewählt. Um
den iFIT-Modus zu wählen, drücken Sie die
iFIT.com-Taste. Der
Indikator nahe der Taste
wird leuchten und die Buchstaben IF werden in
der kleinen Display erscheinen.
3
5
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 11.
6
7
Ventilatoren auf Wünsch einschalten.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite 12.
8
Drücken Sie auf die Spieltaste auf Ihrem CDPlayer oder Videogerät.
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 12.
Ein Moment nachdem die Taste gedruckt worden
ist, wird Ihnen Ihr persönlicher Trainer durch Ihr
8
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 12.
Schieben Sie die iFIT-CD oder Videokassette
ein.
Falls Sie eine iFIT.com-CD benutzen, wird sie in
Ihren CD-Player eingeschoben. Falls Sie eine
iFIT.com-Videokassette benutzen, wird die Videokassette in das Videogerät eingeschoben.
4
Folgen Sie Ihren Fortschritt mit den FeedbackModi.
17
ANSCHLUSS IHRES VIDEOGERÄTS
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in einen RCA Y-Adapter
(in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen
Sie den Draht, der in der Out-Linie-Sockel an Ihrem
Videogerät eingesteckt ist, und stecken Sie den
Draht in die unbenutzte Seite des Y-Adapters.
Stecken Sie den Y-Adapter in die Out-Linie-Sockel
an Ihrem Videogerät.
Anmerkung: Falls Ihr Videogerät eine unbenutzte
Out-Audio-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion A.
Falls die Out-Audio-Sockel benutzt wird, befolgen
Sie Instruktion B. Falls Sie einen Fernseher mit eingebautem Videogerät haben, befolgen Sie Instruktion B. Falls Ihr Videogerät mit Ihrer Heimstereoanlage verbunden ist, sehen Sie ANSCHLUSS IHRER
HEIMSTEREOANLAGE auf Seite 15.
A
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel
an Ihrem Videogerät.
B
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
RCA
Y-Adapter
A
ANT. IN
Audiokabel
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
Adapter
AUDIO OUT
RIGHT
Draht von der OutAudio-Sockel entfernt
LEFT
Adapter
Audiokabel
BENUTZUNG DES HEIMFAHRRADS
DEN SATTELPFOSTEN VERSTELLEN
DIE LENKSTANGE VERSTELLEN
Für ein effektives
Training sollte den
Sattel in der richtiSattel
gen Höhe angebracht sein. Beim
SattelBetätigen der
pfosten
Pedale, sollten Ihre
Knopf
Knie leicht gebeugt
sein, wenn sich die
Pedale in der niedrigsten Position
befinden. Um die
Höhe des Sattels
zu verstellen, drehen Sie zuerst den angezeigten Knopf
zwei oder drei Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn,
um ihn zu lockern (wenn der Knopf nicht locker genug
ist, könnte er den Sattelpfosten zerkratzen). Dann ziehen Sie den Knopf, schieben Sie den Sattelpfosten zur
gewünschten Höhe und lassen Sie den Knopf wieder
los. Schieben Sie den Sattelpfosten leicht hoch und
runter bis der Stift am Knopf in eines der Löcher
am Sattelpfosten einschnappt. Dann drehen Sie den
Knopf im Uhrzeigersinn bis er fest sitzt.
Der Lenkstange
kann zu einer Höhe,
die für Sie am
ange-nehmsten ist,
verstellt werden.
Um die Lenkstange
zu verstellen, drehen Sie zuerst den
Verstellgriff gegen
den Uhrzeigersinn
Lenkstange
und lockern Sie ihn.
Anmerkung: Der
Verstellgriff funktioniert wie ein Schraubenschlüs-sel. Drehen Sie den Griff
gegen den Uhrzeigersinn, ziehen Sie ihn von der
Lenkstange weg, drehen Sie ihn im Uhrzeigersinn, drücken Sie ihn zur Lenkstange, und drehen Sie ihn dann
gegen den Uhrzeigersinn. Wiederholen Sie diesen
Vorgang bis die Lenkstange locker ist. Drehen Sie die
Lenkstange nach oben oder unten zur gewünschten
Position, und drehen Sie dann den Griff im
Uhrzeigersinn bis er fest sitzt.
DIE PEDALRIEMEN VERSTELLEN
DEN SATTEL VERSTELLEN
Siehe Montage-Vorgang 9 auf Seite 8 zum Verstellen
der Pedalriemen.
Der Sattel kann zu
einer Position, die
für Sie am angenehmsten ist, verSattel
stellt werden.
Bevor Sie den
Knopf
Sattel verstellen,
Sattelsteigen Sie vom
klammer
Heimfahrrad ab;
verstellen Sie den
Sattel nicht während Sie darauf
sitzen. Um die Höhe des Sattels zu verstellen, drehen
Sie zuerst den angezeigten Knopf zwei oder drei
Umdrehungen gegen den Uhrzeigersinn, um ihn zu
lockern (wenn der Knopf nicht locker genug ist, könnte
er den Sitzklammer zerkratzen). Dann ziehen Sie den
Knopf, schieben Sie den Sattel zur gewünschten Höhe
und lassen Sie den Knopf wieder los. Schieben Sie
die Sattelklammer vorwärts und rückwärts bis der
Stift am Knopf in eines der Löcher am Sattelklammer einschnappt. Dann drehen Sie den Knopf im
Uhrzeigersinn bis er fest sitzt.
16
DAS AUSGLEICHEN DES TRAINING-FAHRRADS
Wenn das TrainingFahrrad nicht eben
auf dem Boden
steht, drehen Sie
eines oder beide
der Ausgleichpolster
bis das TrainingFahrrad eben ist.
9
Boden
ANSCHLUSS IHRER HEIMSTEREOANLAGE
ANSCHLUSS IHRES COMPUTERS
Anmerkung: Falls Ihre Stereoanlage eine nicht
benutzte Out-Linie-Sockel hat, befolgen Sie die
unten stehende Instruktion A. Falls die Out-LinieSockel benutzt wird, befolgen Sie Instruktion B.
Anmerkung: Falls Ihr Computer einen 3,5mm OutLinie-Sockel at, befolgen Sie Instruktion A. Falls Ihr
Computer nur einen Kopfhörer-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Adapter.
Stecken Sie den Adapter in den Out-Linie-Sockel
an Ihrer Stereo.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Audiokabels in den Out-LinieSockel an Ihrem Computer.
Ventilatorentaste
A
A
CD
LINE OUT
VCR
Amp
Display-Tasten
LINE OUT
Audiokabel
Adapter
LINE OUT
Ein-/Wiedereinstelltaste
Audiokabel
Widerstandstasten
COMPUTERMERKMALE
Programme abspielen (CDs sind separat erhältlich).
IFIT-CD-Programme kontrollieren automatisch den
Widerstand des Ellipsentrainers und fordern Sie auf Ihr
Tempo zu ändern, während Sie ein persönlicher
Trainer durch jeden Schritt Ihres Trainings führt.
Energievolle Musik sorgt für zusätzliche Motivation.
Jedes CD hat zwei verschiedene Trainingsprogramme,
die von anerkannten, persönlichen Trainern entworfen
wurden. IFIT-CDs und Videokassetten sind durch
unsere Website www.iFIT.com erhältlich.
Der moderne Computer bietet eine Vielfalt von Merkmalen an, um Ihr Training angenehmer und effektiver zu
gestalten. Wenn der manuelle Modus am Computer
gewählt worden ist, kann der Widerstand des
Heimfahrrad mit dem Drück einer Taste verstellt werden.
Während Sie trainieren, wird der Computer fortlaufend
Trainingsinformationen anzeigen. Sie können sogar Ihre
Pulsfrequenz mit dem eingebauten Handgriff-Pulssensor
messen. Sie können sogar Ihren Herzschlag messen.
Wenn das Heimfahrrad mit Ihrem Computer verbunden
ist, können Sie auch unsere neue Internet-Site unter
www.iFIT.com besuchen und somit direkt vom
InternetAudio- und Videoprogramme erreichen.
Besuchen Sie unsere Website: www.iFIT.com.
Der Computer bietet auch sechs Smart programs.
Jedes Programm wechselt automatisch den
Pedalwiderstand und fordert Sie auf Ihr Tempo zu
erhöhen oder zu reduzieren während es Sie durch ein
effektives Workout führt.
Der Computer bietet noch interaktive iFIT-Technologie
an. iFIT-Technologie kann mit einem persönlichen
Trainer in Ihrem Heim verglichen werden. Mit dem
inbegriffenen Audiokabel, können Sie das Laufgerät an
Ihre Heimstereoanlage, tragbare Stereoanlage oder
Computer anschließen und spezielle iFIT-CD-
Um den manuellen Modus zu benutzen, befolgen
Sie die Schritte, die auf Seite 11. Um ein SmartProgramm zu benutzen, sehen Sie S. 13. Um ein
iFIT-CD- oder Videoprogramm zu benutzen, sehen
Sie Seite 17. Um ein iFIT.com-Programm direkt von
unserer Website zu benutzen, sehen Sie S. 18.
10
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das
andere Ende des Kabels in einen Spalter. Stecken
Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem
Computer. Stecken Sie Ihre Kopfhörer oder
Lautsprecher in die andere Seite des Spalters.
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel
unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende
des Audiokabels in den Adapter. Stecken Sie den
Adapter in einen RCA Y-Adapter (in Elektronikgeschäften erhältlich). Dann entfernen Sie den Draht, der
in der Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo eingesteckt
ist, und stecken Sie den Draht in die unbenutzte
Seite des Y-Adapters. Stecken Sie den Y-Adapter in
die Out-Linie-Sockel an Ihrer Stereo.
B
B
PHONES
Audiokabel
CD
Spalter
VCR
Amp
LINE OUT
Kopfhörer/Lautsprecher
RCA Y-Adapter
Audiokabel
Adapter
Draht von der OutLinie-Sockel entfernt
15
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN STEREOS
ANSCHLUSS DES LAUFGERÄTS AN IHREN CDPLAYER, VIDEOGERÄT, ODER COMPUTER
Anmerkung: Falls Ihr Stereo ein RCA-ähnliche OutAudio-Sockel (AUDIO OUT) hat, befolgen Sie unten
stehende Instruktion A. Falls Ihr Stereo eine 3,5mm
Out-Linie-Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B.
Falls Ihr Stereo nur einen Kopfhörer-Sockel hat,
befolgen Sie Instruktion C.
Um iFIT-CDs zu benutzen, muss der Ellipsentrai-ner
an Ihren CD-Player oder Computer mit CD-Player,
tragbare Stereoanlage oder Stereoanlage angeschlossen sein. Siehe Seite 14–15 für Anschlussinstruktionen. Um iFIT-Videokassetten zu benutzen, muss der
Ellipsentrainer an Ihres Videogerät angeschlossen
sein. Siehe Seite 16. Um iFIT.com-Programme direkt
von unserer Website zu benutzen, muss der Ellipsentrainer an Ihren Heimcomputer angeschlossen
sein. Siehe Seite 15.
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Adapter. Stecken
Sie den Adapter in den Out-Audio-Sockel an Ihrer
Stereo.
ANSCHLUSS DES TRAGBAREN CD-PLAYERS
PHONES
Kopfhörer
Audiokabel
RIGHT
3
C. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter. Stecken
Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem
CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die andere Seite des Spalters.
C
PHONES
Audiokabel
B
PHONES
Spalter
PHONES
Kopfhörer
Spalter
Kopfhörer
14
Wählen Sie den manuellen Modus.
Jedes Mal wenn der
Computer eingestellt ist,
wird der manuelle Modus
ausgewählt. Wenn ein
Programmen ausgewählt
worden ist, wählen Sie
den manuellen Modus
aus, indem Sie andauernd auf die Programmtaste drucken, bis die
Buchstaben RPM im kleinen Display erscheinen.
Audiokabel
B. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in einen Spalter. Stecken
Sie den Spalter in den Kopfhörer-Sockel an Ihrem
CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in die andere Seite des Spalters.
Audiokabel
2
B. Beziehen Sie sich auf die Zeichnung oben. Stecken
Sie ein Ende des Audiokabels in den Sockel unter
dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des
Audiokabels in den Out-Linie-Sockel an ihrer
Stereo. Benutzen Sie nicht den Adapter.
PHONES LINE OUT
Um nur die Distanz, die Sie
Oberen Taste
gefahren sind oder die Anzahl
der Kalorien oder Fettkalorien, die Sie verbrannt haben
zu sehen, drücken Sie auf die
obere Taste auf der linken
Seite des großen Displays bis
nur noch das Wort DISTANCE, CALORIES oder FAT CALS im oberen Teil
des großen Displays erscheint. Achten Sie darauf,
dass das wort SCAN [Ablesung] nicht erscheint.
Um wieder die Distanz, die Sie gefahren sind und
die Anzahl der Kalorien und Fettkalorien, die Sie
verbrannt haben zu sehen, drücken Sie die obere
Taste bis das Wort SCAN wieder erscheint.
Um den Computer einzustellen, drücken Sie auf
die Ein-/Wiedereinstelltaste oder fangen Sie an zu
laufen. (Sehen Sie die Zeichnung auf Seite 10,
um die Ein-/Wiedereinstelltaste zu identifizieren.)
LEFT
A
Stellen Sie den Computer an.
Anmerkung: Der Computer braucht vier 1.5V “D”Batterien, (Siehe Montageschritt 4 auf Seite 6).
AUDIO OUT
Adapter
A. Stecken Sie ein Ende des Audiokabels in den
Sockel unter dem Computer. Stecken Sie das andere Ende des Audiokabels in den Out-Linie-Sockel in
Ihrem CD-Player. Stecken Sie Ihre Kopfhörer in den
Kopfhörer-Sockel.
LINE OUT
1
A/B
Anmerkung: Für ein CD-Player mit separatem OutLinie- (LINE OUT) und Kopfhörer-Sockel (PHONES), befolgen Sie die unten stehende Instruktion
A. Falls Ihr CD-Player nur einen Sockel hat, befolgen Sie Instruktion B.
paar Sekunden von einer Zahl auf die andere
wechseln. Wenn Sie den Handgriff-Pulssensor
benutzen, wird das kleine Display Ihre Herzfrequenz anzeigen (siehe Schritt 5 auf Seite 12).
BENUTZUNG DES MANUELLEN MODUS
Die Mitte des großen Displays wird
die vergangene Zeit
[TIME] und ihr gegenwärtiges Tempo
[PACE] anzeigen
(das Tempo ist in Minuten pro Meile in diesem Teil
des großen Displays gezeigt). Das Display wird alle
paar Sekunden von einer Zahl auf die andere
wechseln. Anmerkung: Wenn ein Programm
gewählt ist, zeigt dieses Display die bleibende Zeit
im Programm anstaat der vergangen Zeit.
Fangen Sie an zu fahren und verstellen Sie
den Widerstand der Pedale, wenn gewünscht.
Während Sie fahren, verstellen Sie den
Widerstand der Pedale indem Sie auf die + und –
Tasten unter dem großen Display drücken. Es
gibt zehen Widerstandsstufen—Stufe 10 ist die
anfordernste. Anmerkung: Nachdem die Tasten
gedrückt worden sind, wird es ein paar Sekunden
dauern bis der Widerstand die gewählte
Einstellung erreicht.
4
Um nur die vergangene Zeit oder Ihr Tempo zu
sehen, drücken Sie auf die mittlere Taste auf der
linken Seite des großen Displays bis das Wort
TIME oder PACE erscheint. Achten Sie darauf,
dass das Wort SCAN nicht erscheint. Um wieder
die vergangene Zeit sowie Ihr Tempo zu sehen,
drücken Sie auf die mittlere Taste bis das Wort
SCAN wieder erscheint.
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem kleinen
und großen Display.
Das kleine Display wird
Ihr Fahrtempo anzeigen
in Umdrehungen pro
Minute [RPM]. Der
Indikatorstrich im kleinen
Display wird seine Länge
erweitern oder reduzieren
wenn Sie Ihr Fahrtempo
erhöhen oder reduzieren.
Der untere Teil des
großen Displays
zeigt Ihre Fahrgeschwindigkeit
[SPEED] und
Widerstandsstufe
[RESISTANCE]. Das Display wird alle paar Sekunden von einer Zahl auf die andere wechseln.
Indikatorstrich
Der obere Teil
des großen
Displays wird
die Distanz [DISTANCE], die Sie
gefahren sind
und die Anzahl der Kalorien [CALORIES] und
Fettkalorien [FAT CALS], die Sie verbrannt haben
anzeigen (siehe FETTABBAU auf Seite 20 zur
Erklärung der Fettkalorien). Das Display wird alle
Um nur Ihre Fahrgeschwindigkeit oder Widerstandsstufe zu sehen, drücken Sie auf die untere
Taste auf der linken Seite des großen Displays
bis nur das Wort SPEED oder RESISTANCE
erscheint. Achten Sie darauf, dass das Wort
SCAN nicht erscheint. Um wieder Ihre Fahrgeschwindigkeit und Widerstandsstufe zu sehen,
drücken Sie auf die untere Taste bis das Wort
SCAN wieder erscheint.
11
Um die Displays wieder einzustellen, drücken Sie
auf Ein-/Wiedereinstelltaste.
Zur genauesten Herzfrequenzablesung halten Sie
die Handgriffe weiterhin ca. 30 Sekunden lang.
Anmerkung: Wenn Sie die Haltegriffen erst greifen zeigt das große Display Ihnen ständig Ihrer
Herzfrequenz ca. 30 Sekunden. Das Display
zeigt Ihnen dann Ihre Herzfrequenz und die
anderen Rückinformationsmodi.
Anmerkung:
Der Computer
kann die
Geschwindigkeit und Distanz
in Meilen oder
Kilometer anzeigen. Die Buchstaben MPH oder
KM/H werden im unteren Teil des großen Displays erscheinen, um zu zeigen welche Maßeinheit gewählt worden ist. Um die Maßeinheit zu
wechseln, drücken Sie beständig auf die Ein-/
Wiedereinstelltaste, ca. sechs Sekunden lang.
Anmerkung: Wenn die Taste gedrückt bleibt, wird
sich der Ventilator kurz bewegen. Wenn die
Batterien ersetzt werden, kann es nötig sein, wieder die gewünschte Maßeinheit einzustellen.
5
6
Wenn gewünscht, stellen Sie den Ventilator ein.
Um den Ventilator auf niedere
Geschwindigkeit
einzustellen, drüDaumencken Sie auf die
rad
VentilatorenVentilattaste. Um den
ortaste
Ventilator auf
hohe Geschwindigkeit einzustellen, drücken Sie ein zweites Mal
auf die Ventilatorentaste. Um den Ventilator abzustellen, drücken Sie ein drittes Mal auf die
Ventilatorentaste. Anmerkung: Wenn der Ventilator
eingestellt ist und die Pedale ca. eine halbe Minute
lang nicht bewegt werden, stellt sich der Ventilator
ab, um die Batterien zu schonen.
Wenn gewünscht, messen Sie Ihre
Herzfrequenz.
Falls es dünne
Plastikschichten auf den
Metallkontakten oder Handgriffen gibt,
Metallziehen Sie die
kontakten
Plastik ab. Um
den HandgriffPulssensor zu benutzen, halten Sie die Handgriffe, mit den Handflächen auf den Metallkontakten
liegend. Vermeiden Sie Ihre Hände zu bewegen. Wenn Ihr Puls festgestellt ist, wird der herzförmige Indikator im kleinen Display jedes Mal
wenn Ihr Herz schlägt aufleuchten. Nach einem
Moment werden zwei Striche (– –) erscheinen
und dann wird Ihre Herzfrequenz angezeigt.
Jedes Smart-Programm wird automatisch den
Widerstand der Pedale ändern und Sie auffordern Ihr
Tempo zu erhöhen oder reduzieren, während Sie
durch ein effektives Workout geführt werden. Programme 1 und 2 sind Gewichtsabnahmenprogramme,
Programme 3 und 4 sind Aerobenprogramme und
Programme 5 und 6 sind Hochleistungsprogramme.
Befolgen Sie die unten stehenden Schritte um ein
Smart-Programm zu benutzen.
1
7
Wenn die Pedale ein paar Sekunden lang nicht
bewegt werden, wird das Display anhalten und
die Zeit wird im großen Display aufleuchten.
Wenn die Pedale nicht bewegt und die
Computertasten ein paar Sekunden lang nicht
gedrückt werden, wird sich der Computer abstellen, um die Batterien zu schonen.
12
Schalten Sie den Computer ein.
Sehen Sie Schritt 1 auf Seite 11.
2
Wählen Sie eines der Smart-Programms.
Jedes Mal wenn der Computer eingestellt ist, wird
der manuelle Modus ausgewählt. Um ein voreingestelltes Programm auszuwählen, drücken Sie wiederholt auf die Programmtaste bis die Zahl 1, 2, 3,
4, 5, oder 6 im kleinen Display erscheint.
Drehen Sie das Daumenrad auf der rechten
Seite des Computers, um den Ventilator in die
gewünschte Richtung zu drehen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Das Zieltempo
des gegenwärtiIndikatorgen Segments
strich
wird mit den
Pfeilen im kleinen
ErhöhungDisplay angespfeil
zeigt. Um mit dem
Zieltempo zu fahren, erhöhen oder reduzieren Sie einfach Ihr
Tempo bis nur ein Pfeil zu jedem Strich der
Indikatorensäule hin zeigt (sehen Sie die
Zeichnung oben). Am Ende jedes Segments wird
sich die Anzahl der Pfeile ändern, wenn ein anderes Zieltempo für das nächste Segment programmiert worden ist. Wenn sich die Anzahl der Pfeile
ändert, ändern Sie Ihr Tempo bis nur ein Pfeil zu
jedem Strich der Indikatorensäule zeigt. Wichtig:
Das Zieltempo soll nur als Ziel gelten. Ihr tatsächliches Tempo kann langsamer als das
Zieltempo sein, besonders während den ersten paar Monaten Ihres Trainingpro-gramms.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem für Sie
angenehmes Tempo trainieren.
DAS BENUTZEN EINES SMART-PROGRAMMS
3
Während des Programms wird das Display die
übrigbleibende Zeit im Programm anzeigen.
Wenn Sie ein paar Sekunden lang mit dem
Fahren aufhören, wird das Display anhalten und
die Zeit wird blinken. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen nachdem das Programm fertig ist, wird
das Display weiterhin Ihr Training-Feedback
anzeigen.
Fangen Sie mit dem Programm an.
Um das Programm zu starten, fangen Sie einfach
an Fahrrad zu fahren. Jedes Programm hat entweder 20 oder 30 eine-Minute lange Abschnitte.
Eine Widerstandsstufe und ein Ziel-tempo sind für
jeden Segment programmiert. (Die gleiche
Widerstandseinstellung und/oder das gleiche
Zieltempo kann für fortlaufende Segmente programmiert werden.)
Während des Programms wird sich der Widerstand das Heimfahrrads automatisch ändern und
durch das zutreffende Profil am Computer angezeigt. Anmerkung: Wenn die gegenwärtige
Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern, indem Sie
auf die + oder – Tasten drücken. Wenn jedoch der
gegenwärtige Segment des Programms beendet
ist, wird sich die Widerstandsstufe, wenn eine
andere Widerstandsstufe für den nächsten
Abschnitt programmiert worden ist, automatisch
ändern.
4
Folgen Sie Ihrem Fortschritt mit dem großen
Display.
Sehen Sie Schritt 4 auf Seite 11.
5
Messen Sie nach Wünsch Ihre Pulsfrequenz.
Sehen Sie Schritt 5 auf Seite 12.
6
Ventilatoren auf Wunsch einschalten.
Sehen Sie Schritt 6 auf Seite12.
7
Wenn Sie Ihr Training beendet haben, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Sehen Sie Schritt 7 auf Seite 12.
13
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