Polar RS300X™ - Migros

Polar RS300X™ - Migros
Polar RS300X™
Manuel d’Utilisation
FRANÇAIS
Table des matières
1. DÉMARRAGE RAPIDE ........................
Découvrez votre cardio Polar RS300X .....
Boutons du récepteur et structure du
menu.........................................
Démarrer par réglages initiaux. ............
Symboles affichés à l'écran ................
4
4
5
6
7
2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT ................... 8
Polar Fitness Test ........................... 8
Limites OwnZone ............................ 12
3. ENTRAÎNEMENT .............................
Porter l'émetteur ............................
Porter l'accéléromètre Polar S1* ..........
Porter le capteur GPS G1 de Polar* ........
Démarrer votre séance......................
Pendant l'entraînement .....................
13
13
15
17
18
19
Arrêter l'entraînement....................... 22
4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT ...................
Résumé ......................................
Consulter les données d'entraînement .....
Transfert de données .......................
23
23
24
28
5. RÉGLAGES ...................................
Réglages de la montre .....................
Réglages des exercices ....................
Réglages des Fonctions.....................
Réglages personnels........................
Réglages généraux..........................
29
29
30
32
33
35
6. INFORMATIONS IMPORTANTES ............. 36
Entretenir votre RS300X .................... 36
Précautions d'emploi ....................... 40
FRANÇAIS
Dépannage .................................. 43
Caractéristiques techniques ................ 44
Garantie et décharge de responsabilité .... 46
FRANÇAIS
1. DÉMARRAGE RAPIDE
Découvrez votre cardio Polar RS300X
Le cardio Polar RS300X affiche et enregistre votre fréquence
cardiaque et d'autres données d'exercice pendant votre
entraînement.
L'émetteur-récepteur Polar WearLink ®+ transmet le signal de
fréquence cardiaque au cardio. Il est constitué d'un émetteur
détachable et d'une ceinture élastique.
Accessoires optionnels
Dédié à la course à pied, l'accéléromètre Polar S1™ transmet les
données de vitesse de course et de distance à votre cardio.
Pour un usage multisport, le GPS Polar G1™ transmet les données
de vitesse et de distance à votre cardio. Pratique dans de nombreux
sports, outre la course à pied.
La dernière version de ce manuel d'utilisation est téléchargeable sur http://www.polar.fi/support .
4
Démarrage rapide
FRANÇAIS
Boutons du récepteur et structure du menu
HAUT : afficher le menu et parcourir les listes de sélection
pour régler les valeurs
BAS : afficher le menu et parcourir les listes de sélection
pour régler les valeurs
Bouton ROUGE : valider les sélections, accéder au menu
d'exercice, commencer votre entraînement (en appuyant
longuement)
RETOUR :
• Revenir au niveau de menu précédent
• Annuler la sélection
• Conserver les paramètres
• En appuyant longuement, revenir à la vue Horaire
LUMIERE :
• Eclairer l'affichage
• Appuyer longuement pour entrer dans le Menu rapide depuis
l'affichage de l'heure (verrouiller des boutons ou régler une
alarme) OU en cours d'entraînement (pour, en plus, régler les
bips de zones).
-Touch Fonction: afficher des informations pendant l'entraînement sans appuyer sur les boutons en
rapprochant simplement le cardio du logo Polar sur l'émetteur-récepteur. Consultez le chapitre Réglages
des fonctions pour en savoir plus.
Démarrage rapide
5
FRANÇAIS
Démarrer par réglages initiaux.
Pour activer votre Polar RS300X, appuyez sur
n'importe quel bouton pendant une seconde. Une
fois activé, il ne peut être éteint !
1.
2.
3.
4.
5.
6.
6
Appuyez sur le bouton ROUGE pour accéder au
menu Langue. Sélectionnez English, Deutsch,
Español ou Français à l'aide des boutons
HAUT/BAS et confirmez à l'aide du bouton
ROUGE.
Démarrer par réglages initiaux s’affiche.
Appuyez sur le bouton ROUGE et poursuivez
avec les réglages de base.
Sélectionnez le format horaire .
Saisissez l'Heure (heures et minutes).
Saisissez la Date.
Démarrage rapide
7.
Sélectionnez les Unités. Sélectionnez le
système métrique (kilogrammes, centimètres,
KCAL) ou impérial (pounds, feet, CAL). Les
calories sont toujours mesurées en kilocalories.
8. Saisissez le Poids.
9. Saisissez la Hauteur.
10. Saisissez la Date de naissance.
11. Sélectionnez le Sexe.
12. Réglages OK ? s’affiche.
Sélectionnez Oui pour accepter et enregistrer
les modifications. Le RS300X passe en
affichage de l'heure.
Sélectionnez Non pour modifier les réglages.
Appuyez sur RETOUR jusqu'à revenir au
réglage que vous souhaitez modifier.
Pour modifier vos réglages personnels
ultérieurement, consultez le chapitre Réglages
personnels.
FRANÇAIS
Symboles affichés à l'écran
Symbole
Description
Le niveau de pile du cardio est faible.
L'alarme est active.
Fuseau 2 utilisé.
Le verrouillage des touches est actif.
Vitesse / allure actuelle.
Le capteur GPS G1 est utilisé. Si le symbole clignote, le RS300X essaie d'établir une
connexion avec le capteur GPS, ou le capteur GPS essaie d'établir une connexion avec
les satellites.
La fréquence cardiaque est détectée quand le symbole du coeur clignote.
L'accéléromètre est utilisé. Si le symbole clignote, le RS300X essaie d'établir une
connexion avec l'accéléromètre.
Le cardio enregistre la séance d'entraînement.
Durée totale de la séance d'entraînement.
Temps intermédiaire.
Calories brûlées.
Heure.
Démarrage rapide
7
FRANÇAIS
2. AVANT L'ENTRAÎNEMENT
Polar Fitness Test
Pour vous entraîner correctement et contrôler vos
progrès, il vous faut connaître votre niveau de
forme actuel. Le Polar Fitness Test™ est un
moyen facile et rapide de mesurer votre forme
cardio-vasculaire et votre capacité aérobie. Le test
est réalisé au repos.
Son résultat, l’OwnIndex® Polar, est un indice
comparable à la capacité de prise maximale
d’oxygène (VO2max), une mesure de capacité
aérobie courante. Pour en savoir plus, consultez le
chapitre Interpréter vos résultats de Fitness test.
La valeur OwnIndex affecte la précision du calcul
de calories pendant l'entraînement.
8
Avant l'entraînement
Le test est prévu pour les adultes en bonne forme.
Pour vous assurer que les résultats de test sont
fiables :
• évitez toute distraction. Plus vous êtes détendu
et plus l'environnement de test est calme, plus
le résultat de test est précis (par exemple, pas
de télévision, de téléphone ni de bavardage).
• Evitez aussi tout effort physique important ainsi
que l’alcool et les médicaments stimulants le
jour et la veille du test.
• Evitez les repas copieux et ne fumez pas dans
les 2-3 heures qui précèdent le test.
• réalisez toujours le test dans des conditions
identiques et à la même heure de la journée.
• saisissez des données personnelles exactes.
FRANÇAIS
Réaliser le Polar Fitness Test
1.
2.
3.
4.
5.
Portez l'émetteur-récepteur, allongez-vous et
détendez-vous pendant 1 à 3 minutes.
En vue horaire, sélectionnez HAUT/BAS > Test
> Démarrer . Le fitness test commence dès
que le RS300X localise votre fréquence
cardiaque. Veillez par conséquent à être
détendu et prêt à réaliser le test quand vous
appuyez sur Démarrer .
Environ 5 minutes plus tard, un bip indique la
fin du test et le résultat du test s'affiche.
Appuyez sur le bouton ROUGE.
Mise à jour VO2max ? s’affiche.
Sélectionnez Oui pour mettre à jour vos réglages
de personne et OwnIndex avec le nouveau
résultat. Sélectionnez Non uniquement si vous
connaissez votre valeur VO2max, et si celle-ci
diffère de plus d'un niveau de forme (cf.
tableau page suivante) avec le résultat
OwnIndex. Votre valeur OwnIndex ne sera
enregistrée que dans les résultats OwnIndex.
Dépannage des pannes
• Régler niveau activité personnel s'affiche >
Réglez votre niveau d'activité (reportez-vous au
chapitre Réglages personnels pour en savoir
plus).
• Echec du Fitness Test s'affiche ou aucune
fréquence cardiaque n'est affichée. Vérifiez que
les électrodes de l’émetteur sont suffisamment
humides et que la ceinture élastique est bien
ajustée. Si le fitness test échoue, la valeur
OwnIndex ne sera pas remplacée.
• Aucun FC affichée > Echec du test. Vérifiez que
les électrodes de l’émetteur sont suffisamment
humides et que la ceinture élastique est bien
ajustée autour de votre poitrine.
Avant l'entraînement
9
FRANÇAIS
Interpréter vos résultats de Fitness Test
Interpréter les valeurs OwnIndex en
comparant vos valeurs individuelles et
leurs modifications dans le temps.
L’OwnIndex s’interprète en fonction du
sexe et de l’âge. Localisez votre
OwnIndex dans le tableau à droite et
observez son évolution par rapport aux
autres du même sexe et âge.
Cette classification est fondée sur une étude
documentaire de 62 études où la valeur de
VO2max était mesurée directement sur des
adultes en bonne santé aux Etats-Unis, au
Canada, et dans 7 pays européens.
Référence : Shvartz E, Reibold RC: Aerobic
Fitness Norms for Males and Females Aged 6
to 75 years: A review. Aviat Space Environ
Med; 61:3-11, 1990.
10
Avant l'entraînement
FRANÇAIS
Contrôler les résultats de Fitness Test
Les résultats du fitness test contiennent 16 de vos
dernières valeurs OwnIndex, avec les dates. En
moyenne, cela prend six semaines d'entraînement
régulier pour améliorer votre forme aérobie de
manière notable. Pour améliorer votre forme
aérobie de manière optimum, vous devez entraîner
de grands groupes de muscles.
1.
2.
Sélectionnez HAUT/BAS > Test > Graphe .
Vos barres de résultat OwnIndex et la date du
dernier test sont affichées. Appuyez sur
HAUT/BAS pour consulter vos résultats
OwnIndex précédents.
Supprimer des valeurs OwnIndex
1.
2.
3.
Sélectionnez la valeur que vous souhaitez
supprimer.
Maintenez enfoncé le bouton LUMIERE.
Effacer valeur? Non/Oui s'affiche. Confirmez
votre sélection via la bouton ROUGE.
Avant l'entraînement
11
FRANÇAIS
Limites OwnZone
Votre cardio peut automatiquement déterminer
votre zone FC aérobie individuelle. Cette fonction
s'appelle Polar OwnZone® (OZ). Commencer la
séance d'entraînement par l'OwnZone garantit des
zones FC sûres et efficaces pour votre santé
quotidienne. Il est recommandé de déterminer
votre OwnZone quand vous changez
d'environnement d'entraînement ou informations
sport/utilisateur, si vous n'avez pas encore
récupéré d'une séance d'entraînement précédente,
ou si vous vous entraînez pour la première fois
après une interruption d'une semaine ou plus.
Vos limites OwnZone sont déterminées pendant
votre échauffement en moins de 5 minutes en
marchant, en courant ou en effectuant tout autre
type de sport. Démarrez lentement, en maintenant
votre FC en dessous de 100 bpm / 50 % FCmax.
Après chaque minute, augmentez progressivement
votre vitesse d'environ 10 bpm / 5% FCmax.
12
Avant l'entraînement
Avant de démarrer, assurez-vous :
• d'avoir entré correctement vos données
personnelles.
• d'avoir sélectionné l'exercice OwnZone
(HAUT/BAS > Réglages > Exercice > OwnZone
> Sélectionner ). Une fois OwnZone
sélectionnée comme type de séance
d'entraînement, chaque séance d'entraînement
commence par la détermination de la OwnZone.
1.
2.
3.
Portez l'émetteur-récepteur et le cardio.
Depuis l'affichage de l'heure, appuyez sur le
bouton ROUGE et sélectionnez Démarrer pour
lancer la détermination de la OwnZone.
Une fois la OwnZone déterminée, OwnZone
Mise à jour ainsi que les limites haute et basse
s'affichent. Poursuivez normalement la séance
d'entraînement.
FRANÇAIS
3. ENTRAÎNEMENT
Porter l'émetteur
Avant d'enregistrer une séance d'entraînement, portez
l'émetteur-récepteur.
1.
2.
3.
4.
Humidifiez bien la surface des électrodes de la ceinture
élastique, en les passant sous l’eau.
Fixez l'émetteur déclipsable à la ceinture. Réglez la longueur
de la ceinture afin de l'ajuster confortablement.
Positionnez la ceinture autour de votre poitrine, juste en
dessous des muscles pectoraux, puis fermez le crochet de
l'autre côté de la ceinture.
Vérifiez si la surface des électrodes humidifiées est bien
plaquée contre votre peau et si le logo Polar du connecteur est
positionné correctement (au centre de votre thorax et à
l'endroit).
Après chaque utilisation, détachez le connecteur de la ceinture
pour maximiser la durée de vie de la batterie. La sueur et
l'humidité peuvent conserver les électrodes humides et
l'émetteur activé. Cela réduira la durée de vie de la batterie.
Entraînement
13
FRANÇAIS
Consultez les instructions de nettoyage détaillées
dans la rubrique Informations importantes.
Pour visualiser des didacticiels, rendez-vous à la
page
http://www.polar.fi/en/support/video_tutorials .
14
Entraînement
FRANÇAIS
Porter l'accéléromètre Polar S1*
•
•
•
L'accéléromètre S1 doit être activé depuis le
cardio avant de pouvoir être utilisé : HAUT/BAS
> Réglages > Fonctions > Capteur >
Accéléro.
Installez une pile avant d'utiliser un
accéléromètre la première fois. Pour connaître
les instructions, consultez le manuel d'utilisation
de l'accéléromètre Polar S1.
Pour améliorer la précision des mesures de
vitesse/allure, calibrez l'accéléromètre. Consultez
le chapitre Réglages des Fonctions et le manuel
d'utilisation de l'accéléromètre Polar S1.
Pendant l'entraînement
Si vous avez activé la fonction Aide dans
les Réglages Généraux, Capteur détecté
et le symbole X s'affichent après avoir
activé l'accéléromètre.
• Si Vérifier capteur! s'affiche, le cardio
est incapable de recevoir un signal de
l'accéléromètre.
• Remplacez la pile si la lumière verte de
l'accéléromètre s'allume en rouge.
•
*Accéléromètre S1 en option requis.
Entraînement
15
FRANÇAIS
Fixer l'accéléromètre S1 à votre chaussure
Pour des mesures de vitesse/allure et distance précises, positionnez
l'accéléromètre comme suit.
1.
2.
3.
4.
16
Détachez l'accéléromètre du support.
Desserrez vos lacets et placez le support sous ces derniers,
au-dessus de la languette de la chaussure. Resserrez vos lacets.
Fixez l’accéléromètre sur votre chaussure en attachant la partie
frontale de celui-ci (près du bouton ROUGE) au support, et en
appuyant sur la partie arrière de l’accéléromètre. Refermez le
rabat. Vérifiez que l’accéléromètre ne peut pas bouger et qu’il est
aligné avec votre pied.
Lorsque votre FC apparaît sur votre récepteur, activez
l'accéléromètre en maintenant enfoncé le bouton ROUGE sur
l'accéléromètre jusqu'à ce que la lumière verte commence à
clignoter.
Entraînement
FRANÇAIS
Porter le capteur GPS G1 de Polar*
•
•
L'accéléromètre S1 doit être activé depuis le cardio avant de
pouvoir être utilisé : HAUT/BAS > Réglages > Fonctions >
Capteur > GPS.
Installez une pile avant d'utiliser le capteur GPS pour la première
fois. Consultez le manuel d'utilisation du capteur GPS G1 de Polar.
*Capteur GPS G1 en option requis.
Fixer le capteur GPS
1.
2.
3.
4.
Poussez pour ouvrir le clip.
Insérez le brassard sans forcer sur les boucles du clip et ajustez.
Enroulez le brassard en haut de votre bras et serrez. Placez le
capteur et le cardio sur le même bras. Veillez à ce que le logo
"POLAR" soit à l'endroit.
Allumez votre capteur GPS seulement après l'apparition de votre
fréquence cardiaque à l'écran de votre cardio. Pour des
informations complémentaires, consultez votre manuel
d'utilisation GPS Polar G1.
Vous pouvez ajuster le capteur sur une ceinture ou sur un sac à dos,
sans le brassard.
Entraînement
17
FRANÇAIS
Démarrer votre séance
1.
2.
Portez le cardio, l'émetteur-récepteur,
l'accéléromètre OU le capteur GPS.
Depuis l'affichage de l'heure, appuyez sur le
bouton ROUGE et sélectionnez Démarrer pour
lancer l'enregistrement de votre séance
d'entraînement ou sélectionnez Réglages pour
modifier les réglages sonores, le format
d'affichage de la FC ou d'autres réglages
d'exercice avant de commencer.
L'enregistrement peut également être lancé en
appuyant longuement sur le bouton ROUGE
une fois.
Pour modifier les réglages d'exercice pendant la
séance d'entraînement, appuyez sur RETOUR et
sélectionnez Réglages.
Votre séance d'entraînement est sauvegardée
uniquement avec les enregistrements de plus
d'une minute.
18
Entraînement
FRANÇAIS
Pendant l'entraînement
Les informations suivantes s'affichent pendant l'entraînement. Appuyez sur HAUT/BAS pour modifier la
vue. Vous pouvez régler les options d'affichage en sélectionnant RETOUR > Réglages > Affichage. Le
nom de la vue apparaît pendant quelques secondes. Le nom de la vue indique le type de donnée affichée
sur la ligne inférieure.
Fréquence cardiaque
Temps intermédiaire / Vitesse / Allure
Chronomètre
Fréquence cardiaque
Chronomètre
Fréquence cardiaque
Temps intermédiaire
Chronomètre
Entraînement
19
FRANÇAIS
Temps intermédiaire
SportZones / Zone cible de fréquence cardiaque / Zones cible (vitesse / allure)
Fréquence cardiaque
Temps intermédiaire
Allure/Vitesse (uniquement disponible avec l'accéléromètre ou le capteur GPS)
Chronomètre
Distance
Vitesse/Allure (selon l'affichage de vitesse sélectionné)
Distance (uniquement disponible avec l'accéléromètre ou le capteur GPS)
Numéro de zone et compte à rebours durée ou distance / Temps intermédiaire (le temps intermédiaire ne s'affiche
que si vous n'avez pas réglé de compte à rebours ou de distances vous invitant à changer de zone)
SportZones / Zone cible de fréquence cardiaque / Zones cible (vitesse / allure)
Distance
20
Entraînement
FRANÇAIS
Menu rapide : pour accéder au menu rapide
pendant l'entraînement, maintenez enfoncé le
bouton LUMIERE. Le menu rapide est un
raccourci pour verrouiller des boutons, régler des
sons d'entraînement et d'autres réglages.
Vous pouvez agrandir les informations de ligne
intermédiaire/upper pendant l'entraînement en
maintenant le bouton BAS/HAUT enfoncé.
Revenez à l'affichage normal en appuyant
longuement sur les mêmes boutons.
-Touch : consultez certaines informations
pendant l'entraînement en rapprochant le cardio
du connecteur de l'émetteur. Configurez la
fonction -Touch : HAUT/BAS > Réglages >
Fonctions > -Touch.
Lap : relevez le temps intermédiaire (lap) en
appuyant brièvement sur le bouton ROUGE.
L'affichage revient à la normale après affichage
des données de temps intermédiaire pendant
quelques secondes.
Entraînement
21
FRANÇAIS
Arrêter l'entraînement
1.
2.
Appuyez sur RETOUR pour mettre en pause
l'enregistrement de l'entraînement.
Rappuyez sur RETOUR ou sélectionnez Quitter
dans le Menu arrêt pour arrêter
l'enregistrement.
Déclipsez le connecteur d'émetteur de la ceinture
et rincez la ceinture sous l'eau courante après
chaque utilisation. Lavez régulièrement la ceinture
en machine à 40ºC/104°F au moins toutes les
cinq utilisations.
22
Entraînement
Poursuivre l'entraînement :
Poursuivez l'enregistrement de la séance
d'entraînement interrompue en sélectionnant
Continuer dans le Menu arrêt.
Résumé :
Consultez les informations de résumé en
sélectionnant Résumé dans le Menu arrêt. Pour
en savoir plus, consultez le chapitre Après
l'entraînement.
FRANÇAIS
4. APRÈS L'ENTRAÎNEMENT
Résumé
Une fois la séance d'entraînement interrompue, il est possible de consulter un résumé des données
d'entraînement en sélectionnant Résumé dans le Menu arrêt. Pour en savoir plus sur les données
d'entraînement, ouvrez HAUT/BAS > Fichier . Consultez le chapitre Consulter les données d'entraînement.
Utilisez HAUT/BAS pour connaître les informations suivantes.
FC max
FC moy
Durée
Allure max / Vitesse max*
Allure moy / Vitesse moy*
Distance*
Fréquence cardiaque maximale pendant la séance d'entraînement.
Fréquence cardiaque moyenne pendant la séance d'entraînement.
Durée de la séance d'entraînement.
Allure maximum / vitesse maximum pendant la séance d'entraînement.
Allure moyenne / vitesse moyenne pendant la séance d'entraînement.
Nombre total de kilomètres.
*Capteur GPS ou accéléromètre en option requis pour consulter des données vitesse et distance.
Après l'entraînement
23
FRANÇAIS
Consulter les données d'entraînement
Sélectionnez HAUT/BAS > Fichier pour consulter les données d'entraînement dans Fichiers exe. ,
Hebdomadaire et Cumuls.
Fichiers Exe.
Fichiers exe.
16 de vos dernières séances d'entraînement sont indiquées en barres sur l'affichage. Vous pouvez comparer la
durée de vos séances d'entraînement et consulter les tendances globales. Vous pouvez basculer entre les séances
d'entraînement à l'aide des touches HAUT/BAS. Le type de séance d'entraînement et la date de la séance
d'entraînement sont indiqués sur l'affichage.
Lorsque Fichiers Exe. est saturé, l'ancien fichier d'entraînement est remplacé par le plus récent. Si vous
souhaitez sauvegarder le fichier sur une plus longue période, transférez-le sur le service Web de Polar sur
www.polarpersonaltrainer.com. Pour en savoir plus, consultez le chapitre Transfert de données.
Pour consulter des données d'entraînement détaillées, sélectionnez une barre et appuyez sur le bouton
ROUGE. Votre cardio affiche les données d'entraînement suivantes (selon les données disponibles).
24
Après l'entraînement
FRANÇAIS
Si OK apparaît au-dessus du bouton ROUGE, d'autres données détaillées sont disponibles.
Les données de base
Type de séance d'entraînement
Date
Heure
Durée
SportZones
Durées relatives dans les SportZones
Données de temps intermédiaire
Nombre de tours ou laps
Durée moyenne d'un temps intermédiaire
Meilleur temps intermédiaire et durée
Après l'entraînement
25
FRANÇAIS
Hebdomadaire
Dans le fichier Hebdomadaire, vous pouvez
consulter le cumul des données de vos séances
d'entraînement des semaines précédentes. Vous
pouvez basculer entre les semaines à l'aide des
touches HAUT/BAS. La barre à droite s'intitule
Cette sem. et affiche un résumé d'entraînement
de la semaine en cours. Les autres barres
(nommées après le dimanche de la semaine en
question) affichent les résumés des 15 dernières
semaines. Vous pouvez consulter des données
hebdomadaires détaillées en sélectionnant une
semaine et en appuyant sur le bouton ROUGE.
26
Après l'entraînement
Les données suivantes sont affichées :
• L'intitulé de la semaine, les calories brûlées, la
distance totale et la durée totale.
• Durées relatives dans les SportZones. Vous
pouvez aussi agrandir des données de
SportZones plus en détails en appuyant sur le
bouton ROUGE. Les données sont affichées
individuellement pour chaque SportZone.
Notez que les résumés de données hebdomadaires
ne peuvent pas être supprimés.
FRANÇAIS
Cumuls
Effacer
Cumuls comporte des valeurs cumulées sur les
Pour effacer des fichiers d'entraînement,
sélectionnez Effacer dans le menu Fichier . A
partir du menu Effacer :
• sélectionnez Exercice si vous souhaitez effacer
un fichier d'entraînement. Sélectionnez ensuite
le fichier d'entraînement que vous souhaitez
effacer.
• sélectionnez Tous exe. si vous souhaitez effacer
tous les fichiers d'entraînement.
• sélectionnez Cumuls si vous souhaitez
réinitialiser le cumul des statistiques.
Sélectionnez ensuite ce que vous souhaitez
effacer. Les options proposent Tous (tout le
cumul statistique), Distance, Durée, Calories
ou Exerc. count (décompte de séances
d'entraînement).
données enregistrées pendant vos séances
d'entraînement. Le cumul des valeurs peut servir
de compteur saisonnier (ou mensuel) de vos
données d’entraînement. Les valeurs sont
automatiquement mises à jour après chaque
séance d'entraînement. Cumuls fournit les
informations suivantes, avec la date de la dernière
réinitialisation :
• Cumul distance (distance totale si les données
sont disponibles)
• Cumul durée (durée d'entraînement totale)
• Cumul calories (nombre total de calories
brûlées)
• Cumul nombre exe. (décompte total de séances
d'entraînement)
Les valeurs totales peuvent être réinitialisées ou
supprimées (voir la section suivante). Pour
réinitialiser, sélectionnez Réinitialiser cumuls
dans le menu Cumuls. Sélectionnez la valeur
(Tous, Distance, Durée, Calories ou Nombre exe)
que vous souhaitez réinitialiser.
Après l'entraînement
27
FRANÇAIS
Transfert de données
Vous pouvez transférer vos données
d'entraînement depuis le RS300X vers votre
agenda sur polarpersonaltrainer.com après vous
être abonné à ce service. L'accessoire Polar
FlowLink™ - vendu séparément - et son logiciel
WebSync téléchargeable, sont requis pour le
transfert de données.
Téléchargez le logiciel WebSync sur le site
polarpersonaltrainer.com et installez-le sur votre
PC en suivant les instructions à l'écran.
28
Après l'entraînement
Transfert des données d'entraînement
1.
2.
3.
4.
Ouvrez le logiciel de transfert de données
WebSync sur votre PC.
Branchez le FlowLink à un port USB.
Placez votre RS300X sur l'interface FlowLink
en l'orientant face vers le bas.
Suivez les instructions sur votre écran
informatique pour transférer des données
depuis votre cardio vers le site
polarpersonaltrainer.com. Pour en savoir plus,
consultez la section d'aide sur
polarpersonaltrainer.com.
FRANÇAIS
5. RÉGLAGES
Réglages de la montre
Sélectionnez la valeur que vous souhaitez modifier
et appuyez sur le bouton ROUGE. Réglez les
valeurs à l'aide des boutons HAUT/BAS et validez
à l'aide du bouton ROUGE.
Accédez aux réglages de la montre en
sélectionnant HAUT/BAS > Réglages > Montre.
Réglages de l'heure et de la date
Définissez l'heure locale (Fuseau 1 ) et la
différence horaire (Fuseau 2 ). Avec Fuseau
horaire , vous pouvez choisir le fuseau horaire à
utiliser. En vue horaire, vous pouvez facilement
modifier le fuseau horaire de Fuseau 1 à Fuseau 2
en maintenant le bouton BAS.
Réglez la date à l'aide du réglage Date.
Evénement
Vous pouvez créer un événement dans la mémoire
du cardio. Le cardio affichera alors le nombre de
jours avant l'événement quand vous maintenez
enfoncé le bouton HAUT depuis l'affichage de
l'heure.
1.
2.
3.
Sélectionnez Evénement dans le menu de
réglages de la Montre.
Configurez la Date de l'événement.
Choisissez le nom de l'événement.
Pour modifier les détails de l'événement, accédez
aux réglages d'Evénement.
• Vue : consultez le nom et la date de l'événement
en cours.
• Date : modifiez la date de l'événement.
• Renommer : renommez l'événement en cours.
• Effacer : effacez l'événement en cours.
Réglages
29
FRANÇAIS
Réglages des exercices
Alarme
Sélectionnez Alarme dans le menu de réglages de
la Montre. Vous pouvez régler l'alarme pour
qu'elle retentisse Une fois, du lundi au vendredi,
Quotidien, ou la désactiver (Off).
Appuyez sur RETOUR pour arrêter l'alarme ou sur
le bouton ROUGE pour activer la veille pendant 10
minutes. L'alarme ne peut pas être utilisée
pendant l'entraînement.
30
Réglages
Accédez aux réglages d'exercice en sélectionnant
HAUT/BAS > Réglages > Exercice . Le menu
Exercice propose 5 options d'exercice comportant
tous leurs propres réglages.
• Libre : aucun réglage prédéterminé pour la
séance d'entraînement.
• Basique : entraînez-vous à intensité modérée.
• Intervalle : entraînez-vous en intervalles.
• OwnZone : entraînez-vous dans votre OwnZone.
• Ajout nouv. : ajoutez une nouvelle séance
d'entraînement.
FRANÇAIS
Toutes les options, hormis Libre, disposent des
réglages suivants :
• Sélectionner : sélectionnez l'option pour votre
réglage d'exercice.
• Voir : consultez les détails du réglage
d'exercice.
• Modifier : modifiez les détails du réglage
d'exercice. Sélectionnez le Nombre de zones, le
Type de zone (soit Fréquence cardiaque ou
Vitesse / allure ), les limites de zone(s) et
Guide zone (soit Minuteurs, Distances ou Off).
• Consultez le chapitre Régler les zones de
fréquence cardiaque manuellement.
• Guide zone : cette fonction modifie
automatiquement la zone pendant la séance
d'entraînement selon les réglages (soit
l'heure ou la distance configurée) et vous
avertit. Quand OwnZone est sélectionné
comme type de séance d'entraînement, seule
la fonction Guide zone peut être configurée
manuellement.
• Renommer : renommez le réglage d'exercice.
• Par défaut : restaurez les réglages par défaut.
Régler les zones de fréquence cardiaque
manuellement :
• Limites de zone FC 1 : réglez les limites de votre
zone 1. Lors du réglage de la limite supérieure,
la limite inférieure de la zone 2 est réglée
automatiquement.
• Limites de zone FC 2 : réglez les limites de votre
zone 2. En réglant la limite inférieure, la limite
supérieure de la zone 1 est réglée
automatiquement. Lors du réglage de la limite
supérieure, la limite inférieure de la zone 3 est
réglée automatiquement.
• Limites de zone FC 3 : réglez les limites de votre
zone 3. En réglant la limite inférieure, la limite
supérieure de la zone 2 est réglée
automatiquement.
Réglages
31
FRANÇAIS
Réglages des Fonctions
Accédez aux réglages des fonctions en
sélectionnant HAUT/BAS > Réglages > Fonctions.
• Capteur : sélectionnez le capteur de vitesse que
vous souhaitez utiliser. Les options sont
Accéléro., GPS et Désactivé.
• Calibr.accél. :
• Course : calibrer l'accéléromètre en courant.
Allumez l'accéléromètre. Définissez le
Calibrage Distance (de préférence plus de
1000 mètres), soit la distance que vous
souhaitez parcourir, en kilomètres.
Appuyer sur Start et courir ...km >
Appuyez sur le bouton ROUGE sur le cardio.
Lancez la course en effectuant le premier pas
avec l'accéléromètre sur la ligne de départ et
courez la distance prédéfinie à une allure
constante.
Appuyer sur OK après ...km > Arrêtez-vous
exactement sur la ligne de fin de la distance
prédéfinie et appuyez sur le bouton ROUGE.
Patientez. Réception des données > Restez
immobile avec vos bras relâchés et attendez
que votre cardio ait reçu les données.
Calibrage terminé et Coef. s'affichent. Le
32
Réglages
•
nouveau coefficient de calibrage est utilisé.
Manuel : quand vous connaissez le
coefficient de calibrage (c.-à.-d. que vous
avez calibré l'accéléromètre précédemment),
vous pouvez régler le coefficient
manuellement. Calibrage Coef. 0.000 >
Réglez la valeur. Calibrage terminé et Coef.
s'affichent.
Consultez les instructions de calibrage de
l'accéléromètre dans le manuel d'utilisateur
de l'accéléromètre Polar S1 pour en savoir
plus.
Le calibrage universel s'effectuant sur
une piste de 400 m., même dans les pays
utilisant les unités impériales, le
calibrage s'effectue en unités métriques.
FRANÇAIS
• Format vit. : sélectionnez km/h ou min/km.
• A. lap : activez ou désactivez l'enregistrement
automatique des temps intermédiaires. S'il est
Activé, saisissez la Distance d'un temps
intermédiaire.
-Touch : définit les informations liées à la
•
fonction -Touch. Les options sont Voir
limites, Enreg. Lap, Modif. affich., Eclairage
et Désactivé.
• Format FC : définir le type d'affichage de la FC.
Les options sont FC et FC% (pourcentage de FC
maximum).
• SportZones : régler les limites inférieures de 5
SportZones.
Réglages personnels
Accédez aux réglages personnels en sélectionnant
HAUT/BAS > Réglages > Personne .
• Poids : ajustez votre poids.
• Taille : ajustez votre taille.
• Date naiss. : saisissez votre date de naissance.
• Sexe : sélectionnez Masculin ou Féminin.
• Activité : sélectionnez le niveau qui décrit le
mieux la quantité et l’intensité de vos activités
physiques dans les trois derniers mois.
• Faible : 0-1 heures par semaine. Vous ne
pratiquez pas de sport de manière régulière
ou une activité physique importante. Par
exemple, vous marchez pour le plaisir, ou
pratiquez occasionnellement une activité
physique, ce qui provoque une respiration
haletante ou de la transpiration.
Réglages
33
FRANÇAIS
•
•
•
34
Moyen : 1 à 3 heures par semaine. Vous
•
participez régulièrement à des activités de
loisir. Par exemple, vous courez 5 à 10 km.
par semaine ou passez entre 1 et 3 heures
dans la pratique d’une activité physique
comparable, ou encore votre travail nécessite
une activité physique modérée.
Elevé : 3 à 5 heures par semaine. Vous vous
exercez régulièrement, au moins trois fois par
semaine, à haute intensité. Vous courez par
exemple 20 à 50 km par semaine ou
consacrez 3 à 5 heures par semaine à une
activité physique comparable.
Top : plus de 5 heures par semaine. Vous
effectuez régulièrement des exercices
physiques intensifs, au moins cinq fois par
semaine, ou vous vous exercez dans le but
d’améliorer vos performances et de prendre
part à des compétitions.
la valeur de FCmax basée sur votre âge (220 âge) est utilisée par défaut. Paramétrez
manuellement votre FCmax si vous l'avez
déterminée suite à un test d'effort en laboratoire,
ou suite à un test que vous auriez réalisé par
vous même à l'entraînement. Vous pouvez
également régler votre FC assis (fréquence
cardiaque en position assise) indiquée par
défaut.
• VO2 max : votre valeur, basée sur l'âge, est
affichée par défaut. Si vous réalisez le Polar
Fitness Test, votre résultat OwnIndex remplace
cette valeur. Si vous connaissez votre valeur
VO2max mesurée en laboratoire, vous pouvez
remplacer votre valeur OwnIndex par celle-ci.
Réglages
FC : la FCmax (fréquence cardiaque maximum) :
FRANÇAIS
Réglages généraux
Accédez aux réglages généraux en sélectionnant
HAUT/BAS > Réglages > Général .
• Bips : réglez le niveau de Volume (Vol 2, Vol 1
ou Désactivé) et Alarm. ZC (alarme de zone
cible : Activé ou Désactivé).
• Verrouiller : sélectionnez Manuel ou Auto.
Pour Auto, le verrouillage s'active si vous n'avez
pas appuyé sur les boutons dans un délai d'une
minute.
• Aide : sélectionnez Activé ou Désactivé. Il
s'agit d'une fonction qui affiche de courts
messages d'aide lorsque le cardio est utilisé.
• Unités: Sélectionnez le système métrique
(kilogrammes, kilomètres, centimètres, KCAL) ou
impérial (pounds, miles, feet, CAL). Les calories
sont toujours mesurées en kilocalories.
•
Langue : sélectionnez English, Deutsch,
Español ou Français comme langue d'interface
utilisateur.
•
Eco. énergie : sélectionnez Activé ou Désactivé.
Vous pouvez activer le mode économie d’énergie
de votre cardio lorsque vous n’utilisez pas
celui-ci pendant un certain temps. L’alarme du
réveil fonctionne cependant en mode économie
d’énergie. Réactiver le cardio: Appuyez sur
n'importe quel bouton > Activer affichage? >
Oui / Non.
Réglages
35
FRANÇAIS
6. INFORMATIONS IMPORTANTES
Entretenir votre RS300X
Comme tout appareil électronique, votre
cardiofréquencemètre Polar doit être traité avec soin. Les
suggestions ci-dessous vous aideront à respecter
pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de
votre produit de nombreuses années.
Après chaque utilisation, détachez l'émetteur de la
ceinture puis rincez la ceinture avec de l'eau. Séchez
l'émetteur avec un linge doux. N'utilisez jamais d'alcool ni
aucun matériel abrasif (laine d'acier ou produits
chimiques de nettoyage).
Nettoyez régulièrement la ceinture en machine à 40ºC ou
au moins toutes les 5 utilisations. Cela garantit une
mesure fiable et maximise la durée de vie de l'émetteur.
Utilisez alors un filet de protection. Ne jamais laver la
ceinture élastique à sec ou à la javel, ne jamais la passer
au sèche-linge, ne pas la repasser. Ne pas utiliser de
détergents à base de javel ou d'adoucissant. Ne placez
jamais l'émetteur dans la machine à laver ou le
sèche-linge !
Séchez et stockez la ceinture et l'émetteur séparément
pour maximiser la durée de vie de la batterie. Nettoyez la
36
Informations importantes
ceinture en machine avant un stockage de longue durée et
après utilisation en eau de piscine à forte teneur en
chlore.
Rangez votre cardio et votre émetteur dans un endroit sec
et à l'abri de la chaleur. Evitez les endroits humides et les
matériaux imperméables à l'air (comme un sac plastique
ou un sac de sport), ainsi que la proximité avec un produit
conducteur (comme une serviette humide). Le cardio et
l'émetteur sont étanches et peuvent être utilisés dans des
activités aquatiques. D'autres capteurs compatibles sont
étanches et peuvent être utilisés par temps pluvieux.
N'exposez pas directement le cardio aux rayons du soleil
pendant une période prolongée, en le laissant par exemple
dans une voiture ou sur le support vélo.
Veillez à toujours maintenir votre cardio propre. Pour
maintenir l'étanchéité, évitez de laver le cardio avec un jet
haute pression. Nettoyez le cardio à l'eau savonneuse puis
rincez-le avec de l'eau propre. Ne l'immergez pas.
Séchez-le avec un linge doux. N'utilisez jamais d'alcool ni
aucun matériel abrasif, comme de la laine d'acier ou des
produits chimiques de nettoyage.
Evitez tout choc trop brutal contre le cardio, au risque
d'endommager les unités du capteur.
FRANÇAIS
Service Après-Vente
Durant les deux ans de garantie, nous vous recommandons
de vous adresser à un service après-vente agréé Polar pour
toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les
dommages directs ou indirects liés à l'intervention d'un
service après-vente non agréé par Polar Electro.
Pour plus d'informations et obtenir toutes les adresses du
service après-vente Polar, visitez l'url www.polar.fi/support
et les sites Web de votre pays.
Enregistrez votre produit Polar sur http://register.polar.fi/.
De cette façon, vous nous aidez à améliorer nos produits
et services pour mieux répondre à vos besoins.
Le nom d'utilisateur de votre compte d'utilisateur Polar est
toujours votre adresse mail. Les mêmes nom d'utilisateur et mot
de passe sont valables pour l'enregistrement du produit Polar,
polarpersonaltrainer.com, le forum de discussion Polar et
l'inscription à la Newsletter.
Informations importantes
37
FRANÇAIS
Remplacer les piles
Cardio RS300X
Nous vous recommandons de faire appel à un service
après-vente agréé Polar pour le remplacement des piles.
Ils testent l’étanchéité de votre cardio après chaque
remplacement de pile.
• L’indicateur de batterie faible s’affiche quand il reste
10–15% de la capacité de pile.
• Une utilisation excessive du rétroéclairage épuise
davantage la pile.
• En conditions froides, l’indicateur de pile faible peut
apparaître mais disparaîtra lorsque la température
augmente.
• Le rétroéclairage et le son sont automatiquement éteints
quand l’indicateur de pile faible s’affiche. Toute alarme
réglée avant l’affichage de l’indicateur de pile faible
restera active.
Connecteur d'émetteur
L’émetteur WearLink+ est doté d’une pile remplaçable par
l’utilisateur. Pour remplacer vous-même la pile, veuillez
suivre atttentivement les instructions ci-dessous.
Lors du remplacement des piles, assurez-vous que la
bague d’étanchéité n’est pas endommagée, auquel cas il
faudra la remplacer par une neuve. Vous pouvez acheter la
38
Informations importantes
bague d’étancheité/les kits de batterie chez des
détaillants Polar équipés et les services Polar agréés. Aux
Etats-Unis et au Canada, les bagues d’étancheité
supplémentaires sont disponibles auprès des services
après-vente agréés Polar. Aux Etats-Unis, la bague
d’étancheité/les kits de batterie sont aussi disponibles sur
le site www.shoppolar.com.
Tenez les piles à l’écart des enfants. En cas d’ingestion,
contactez immédiatement un médecin.
Les piles doivent être correctement disposées,
conformément aux réglementations locales.
Lorsque vous manipulez une pile neuve entièrement
chargée, évitez de la serrer, c.-à.-d. simultanément des
deux côtés, avec des outils conducteurs métalliques ou
électriques, comme des pinces. Cela peut provoquer un
court-circuit de la pile et son épuisement accéléré.
Généralement, les court-circuits n’endommagent pas la
pile, mais peuvent réduire sa capacité et sa durée de vie.
FRANÇAIS
1.
2.
3.
4.
Avec une pièce de monnaie, ouvrez le compartiment de
pile en le tournant dans le sens inverse des aiguilles
d’une montre vers OPEN (OUVRIR).
Introduisez la pile (CR2025) dans le compartiment
avec la borne (+) contre le compartiment. Assurez-vous
que la bague d’étanchéité se trouve dans la rainure
pour garantir l’étanchéité.
Renfoncez le compartiment en place dans le
connecteur.
Utilisez la pièce de monnaie pour tourner le
compartiment dans le sens des aiguilles d’une montre
vers CLOSE (FERMER).
Info : Risque d’explosion si la pile est remplacée par
une autre pile du mauvais type.
Accéléromètre S1
Consultez les instructions dans le manuel d'utilisation de l'accéléromètre S1.
Capteur GPS G1
Consultez les instructions dans le manuel d'utilisation du capteur GPS G1.
Informations importantes
39
FRANÇAIS
Précautions d'emploi
Le cardio Polar vous permet de visualiser votre
performance. Il indique votre forme ainsi que l'intensité
de vos séances d'entraînement. Aucun autre usage n'est
sous-entendu ou induit.
Minimiser les risques lors des séances
d'entraînement
L'entraînement peut impliquer certains risques. Avant de
commencer un programme de séance régulier, répondez
aux quelques questions suivantes concernant votre santé.
Si vous répondez oui à une de ces questions, consultez un
médecin avant d'entamer tout programme d'entraînement.
• Avez-vous cessé toute pratique d’une activité physique
depuis plus de 5 ans ?
• Avez-vous de l’hypertension ou un taux de cholestérol
élevé ?
• Présentez-vous des signes ou des symptômes d’une
pathologie quelconque ?
• Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle
ou pour le coeur ?
• Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires
?
40
Informations importantes
• Êtes-vous en période de convalescence ou suivez-vous
actuellement un traitement médical ?
• Portez-vous un stimulateur cardiaque ou un autre
dispositif électronique implanté ?
• Est-ce que vous fumez ?
• Êtes-vous enceinte ?
En plus d'une activité physique intense, des médicaments
pour le coeur, la pression artérielle, les conditions
psychologiques, l'asthme, la respiration, etc., ainsi que
certaines boissons énergisantes, l'alcool et la nicotine
peuvent également affecter la fréquence cardiaque.
Il est important de tenir compte des réactions de votre
corps lors de vos entraînements. Si lors de votre
entraînement, vous ressentez une douleur inattendue ou
une fatigue excessive, il est recommandé d'arrêter
l'exercice ou de continuer à moindre intensité.
Avertissement aux personnes portant un stimulateur
cardiaque, un défibrillateur ou tout autre dispositif
électronique implanté : toute personne portant un
stimulateur cardiaque utilise le cardio Polar à ses propres
risques et périls. Avant l’utilisation, Polar recommande
toujours un test d’effort maximum sous contrôle médical.
Le test vise à garantir la sécurité et la fiabilité de
l'utilisation simultanée du stimulateur cardiaque et du
cardio Polar.
FRANÇAIS
Si vous êtes allergique à une substance qui entre en
contact avec votre peau ou si vous suspectez une réaction
allergique due à l'utilisation de ce produit, consultez la
liste des matériaux dans les Caractéristiques Techniques.
Pour éviter les réactions cutanées dues à l’émetteur, ne le
portez pas à même la peau, mais par-dessus un T-shirt.
Humidifiez bien ce tee-shirt à l'endroit où vous placerez
les électrodes pour garantir un fonctionnement adéquat.
L'humidité et l'abrasion combinées peuvent faire en sorte que du
noir se forme à la surface de l'émetteur, maculant ainsi les
vêtements clairs. Si vous portez du parfum ou un insectifuge sur
la peau, veillez à ce qu'il n'entre pas en contact avec le cardio
ou l'émetteur.
L'équipement d'entraînement et ses composants
électroniques peuvent causer une intérférence de signaux.
Pour prévenir ces problèmes, essayez l'une des solutions
suivantes :
1.
2.
3.
Retirez l'émetteur de votre poitrine et utilisez
l'équipement d'entraînement comme vous le feriez
normalement.
Déplacez l'émetteur jusqu'à ce que vous trouviez une
zone sans relevés ou que le symbole du coeur ait
disparu. L'interférence est souvent pire devant le
panneau d'affichage de l'équipement, tandis que le
côté gauche ou droit de l'écran est relativement exempt
de parasites.
Replacez l'émetteur sur votre poitrine et conservez
autant que possible l'émetteur dans cette zone libre de
toute interférence.
Si le RS300X ne fonctionne toujours pas, l'équipement
peut être électriquement trop bruyant pour la mesure de
fréquence cardiaque sans fil.
Informations importantes
41
FRANÇAIS
Le RS300X peut être utilisé en natation. Pour préserver l’étanchéité de l’appareil, n’appuyez pas sur les boutons du cardio
sous l’eau. Pour plus d'informations, consultez http://support.polar.fi. Les produits Polar sont testés à l’étanchéité suivant
la norme internationale ISO 2281. Les produits sont classés en 3 catégories différentes en fonction de leur étanchéité.
Vérifiez le degré d'étanchéité de votre produit Polar, indiqué sur le capot arrière du récepteur. Comparez-le ensuite au
tableau ci-dessous. Remarque : Ces définitions ne s’appliquent pas forcément aux produits d’autres fabricants.
Marquage au dos du boîtier
Caractéristiques d'étanchéité
Water resistant
Protégé contre les éclaboussures, la transpiration, les
gouttes de pluie, etc. Non-adapté à la natation.
Water resistant (étanche) 30 m / 50 m
Adapté à la baignade et la natation.
Water resistant (étanche) 100m
Adapté à la natation et la plongée avec tuba (sans
bouteilles).
42
Informations importantes
FRANÇAIS
Dépannage
Si vous ne savez pas où vous êtes dans le menu,
maintenez enfoncé RETOUR jusqu'à ce que l'heure
s'affiche.
Si aucune touche n'engendre de réaction ou si le cardio
affiche des relevés étranges, réinitialisez le cardio en
appuyant sur quatre boutons (HAUT, BAS, RETOUR et
LUMIERE) simultanément pendant quatre secondes.
Tous les autres réglages, hormis l'heure et la date, sont
sauvegardés.
Si le relevé de la fréquence cardiaque devient irrégulier,
extrêmement élevé ou affiche nil (00), vérifiez s'il n'y a
pas d'autre émetteur de fréquence cardiaque dans un
rayon de 1 m. et que la ceinture élastique/les électrodes
textiles de l'émetteur s’ajustent bien à votre morphologie
et sont humides, propres et intactes.
Si la mesure de la fréquence cardiaque ne fonctionne pas
avec les vêtements de sports, faites un essai avec la
ceinture. Si cela fonctionne, le problème provient
probablement du vêtement de sport. Veuillez alors
contacter le fabricant / revendeur du vêtement.
Des perturbations électromagnétiques importantes
peuvent entraîner des interférences. Des interférences
peuvent se produire à proximité des lignes à haute
tension, feux de signalisation, caténaires de trains, bus ou
tramways, postes de télévision, voitures, ordinateurs,
compteurs de vélo, équipements de cardio-training,
téléphones portables ou portiques de sécurité. Pour éviter
une lecture erratique, éloignez-vous des possibles sources
d’interférences.
Si vous avez toujours des données de fréquence cardiaque
erronées même après vous être éloigné de la source des
interférences, ralentissez votre allure et prenez vos
pulsations manuellement. Si celles-ci sont toujours
extrêmement élevées , la cause peut en être une arythmie
cardiaque. Bien que la plupart des arythmies ne soient
pas dangereuses pour la santé, n’hésitez pas à consulter
votre médecin pour plus de renseignements.
Avez-vous eu des problèmes cardiaques qui pourraient
avoir modifié la forme de votre signal ECG ? Dans ce cas,
veuillez consulter votre médecin.
Si la mesure de fréquence cardiaque échoue malgré les
actions prises précédemment, la pile de
l'émetteur-récepteur est certainement vide.
Informations importantes
43
FRANÇAIS
Caractéristiques techniques
Matériau de la ceinture
Cardiofréquencemètre
Type de pile
Durée de vie de la pile
CR 2032
1 an en moyenne (entraînement 1 h/jour, 7
jours/semaine)
-10 °C à +50 °C / 14 °F à 122 °F
Température de
fonctionnement
Matériau du récepteur
Polyuréthane
Capot arrière et fermoir de Acier inoxydable conforme à la directive
récepteur
communautaire 94/27/EU et à ses
modifications 1999/C 205/05 sur les
produits dégageant du nickel conçus pour
un contact direct et prolongé avec la peau.
Précision de la montre
supérieure à ± 0,5 seconde/jour à une
température de 25° C / 77 °F.
Précision de la mesure de ± 1% ou 1 bpm (la plus haute des 2
la fréquence cardiaque
valeurs), la définition s'applique à des
conditions en entraînement stationnaire.
Émetteur
Type de pile
Durée de vie de la pile
Joint d'étanchéité du
compartiment à pile
Température de
fonctionnement
Matériau du connecteur
44
CR 2025
700 heures d'utilisation en moyenne
Joint torique FPM 20,0 x 1,0
-10 °C à +50 °C / 14 °F à 122 °F
Polyamide
Informations importantes
35% Polyester, 35% Polyamide, 30%
Polyuréthane
Valeurs limite
Chronomètre
Fréquence cardiaque
Durée totale
Cumul calories
Cumul nombre exe.
Année de naissance
Vitesse maximum avec un
capteur GPS
Vitesse maximum avec
accéléromètre
Nombre maxi. de fichiers
Nombre maxi. de temps
intermédiaires
Durée maximum d'une
séance d'entraînement
Distance maximum d'une
séance d'entraînement
Distance maximum d'une
sortie
23 h 59 min 59 s
15-240 bpm
0 - 9999 h 59 min 59 s
0 - 999999 kcal/Cal
65 535
1921 - 2020
199,9 km/h
29,5 km/h
16
99
99:59:59
655,3 km
9999,9 km/mi
FRANÇAIS
Polar FlowLink et Polar WebSync 2.1 (ou supérieur)
Configuration système
requise :
PC MS Windows (2000/XP/Vista), 32 bits,
Microsoft .NET Framework Version 2.0
Intel Mac SE X 10.5 ou supérieur
Le cardiofréquencemètre Polar RS300X applique les
technologies brevetées suivantes, dont :
• Evaluation OwnZone® pour déterminer les limites de FC
cible individuelle de la journée
• Transmission codée OwnCode ®
• Technologie OwnIndex ® pour test de condition physique
• Calcul de calories individuel OwnCal®
• Technologie WearLink ® pour mesure de fréquence
cardiaque
• Transfert de données FlowLink ®
Informations importantes
45
FRANÇAIS
Garantie et décharge de responsabilité
Garantie Internationale Polar
• Cette garantie n’affecte pas les droits légaux des
consommateurs applicables dans le cadre des
législations nationales ou fédérales en vigueur, ni les
droits des consommateurs à l’encontre du revendeur
concernant les litiges liés aux contrats d’achat et de
vente.
• La présente garantie internationale Polar est émise par
Polar Electro Inc. pour les clients ayant fait l'acquisition
de ce produit aux États-Unis ou au Canada. La présente
garantie internationale Polar est émise par Polar Electro
Oy pour les acheteurs ayant fait l'acquisition de ce
produit dans d'autres pays.
• Polar Electro Oy /Polar Electro Inc. garantissent à
l'acheteur initial que ce produit est exempt de défauts
liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce,
pendant un délai de deux (2) ans à partir de la date
d'achat.
• Le reçu de l'achat initial constitue votre preuve d'achat !
• La garantie ne couvre pas la batterie, l'usure normale,
les dégâts liés à une mauvaise utilisation, à une
utilisation abusive, aux accidents ou au non-respect des
précautions d'emploi, à un mauvais entretien, à une
utilisation commerciale, les boîtiers/écrans cassés ou
rayés, les ceintures élastiques ni les vêtements Polar.
46
Informations importantes
• La garantie ne couvre pas les dommages, pertes,
dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée
générale, consécutifs ou particuliers, causés par ou liés
au produit.
• Les produits achetés d'occasion ne sont pas couverts par
la garantie de deux (2) ans, sauf stipulation contraire de
la législation locale.
• Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé,
soit remplacé par le Centre de service après-vente agréé
Polar, quel que soit le pays d'achat.
La garantie couvrant tout produit est limitée aux pays
dans lesquels ce produit est commercialisé.
FRANÇAIS
Copyright © 2011 Polar Electro Oy, FIN-90440
KEMPELE, Finlande. Tous droits réservés. Aucune partie
de ce manuel ne peut être utilisée ou reproduite sous
aucune forme ni aucun moyen sans l'autorisation écrite
préalable de Polar Electro Oy.
Tous les noms et logos figurant dans le manuel
d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des
marques de commerce de la société Polar Electro Oy. Tous
les noms et logos annotés du symbole ® dans le manuel
d’utilisation ou sur l’emballage de ce produit sont des
marques déposées de la société Polar Electro Oy. Windows
est une marque déposée de Microsoft Corporation et Mac
OS est une marque déposée de Apple Inc.
Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO
9001:2000.
Ce matériel est conforme aux dispositions de la directive
93/42/CE. La Déclaration de Conformité correspondante
est disponible sur le lien www.polar.fi/support.
Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée
d'une croix indique que les produits Polar sont des
instruments électroniques, soumis à la directive
2002/96/EC de l’Union européenne et du Conseil sur le tri
sélectif des déchets électriques et électroniques (WEEE) ;
les piles et les accumulateurs utilisés dans ces produits
entrent dans le cadre de la directive 2006/66/EC du 6
septembre 2006 de l'Union européenne et du Conseil
relative aux piles et accumulateurs et aux déchets de piles
et d'accumulateurs. Ces produits et ces
piles/accumulateurs contenus dans les produits Polar
doivent donc être tries séparément dans les pays de
l’Union européenne.
Ce repère indique que le produit est protégé contre les
décharges électriques.
Informations importantes
47
FRANÇAIS
Décharge de responsabilité
• Les informations contenues dans ce manuel sont
données à titre indicatif seulement. Les produits décrits
sont susceptibles de modification sans avis préalable de
la part du fabricant, en raison de perfectionnements
techniques permanents.
• Polar Electro Oy / Polar Electro Inc. ne prennent aucun
engagement, n’accordent aucune garantie quant à ce
manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci.
• Polar Electro Oy /Polar Electro Inc. ne sont donc en
aucun cas responsables des dommages, pertes,
dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée
générale, consécutifs ou particuliers, causés ou liés à
l'usage des produits décrits dans ce manuel.
Ce produit est protégé par un ou plusieurs des brevets
suivants : FI 6815, EP 1245184, US 7076291,
HK104842, FI 114202, US 6537227, EP 1147790,
HK104006, FI 111514 B, DE 19781642T1, GB
2326240, HK 1016857, US 62770, FI 110303 B, EP
0748185, JP3831410, US6104947, DE 69532803.4-0,
FI 88972, DE4223657.6 A, FI 9219139.8, FR
92.09150, GB 2258587, HK 306/1996, SG 9592117-7,
US 548681, FI 110915, US 7324841. Autres brevets en
instance.
Produit par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FIN-90440
KEMPELE. Tél +358 8 5202 100, Fax +358 8 5202
300, www.polar.fi.
17942996.00 FRA A
48
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