Garmin 010-01608-00 Activity & Fitness Tracker Panduan pengguna

Garmin 010-01608-00 Activity & Fitness Tracker Panduan pengguna
vívofit® 3
Owner’s Manual..................................1
繁體中文操作手冊..............................27
简体中文操作手册..............................51
사용자 설명서......................................79
คู่มือการใช้งาน...................................107
Panduan..........................................139
Introduction
WARNING
See the Important Safety and Product Information guide in the product box for product
warnings and other important information.
EN
Always consult your physician before you begin
or modify any exercise program.
Getting Started
To get the most out of your activity tracker, you
should pair it with your smartphone and complete the setup process with the free Garmin
Connect™ Mobile app.
NOTE: Until you pair your device and complete
the setup process, it has limited functionality.
Select an option:
• Pair the device with your smartphone
(Smartphone Setup).
• Pair the device with your computer (Computer Setup).
Everyday Use
Make your vívofit 3 device part of your active
lifestyle by wearing it all day, and syncing your
data often with your Garmin Connect account.
Syncing allows you to analyze activity tracking
and sleep data, view totals, and get insights
into your activity. You can use your Garmin
Connect account to participate in challenges
and compete with your friends. You can also
customize your device settings, including watch
faces, visible screens, auto-sync frequency,
and more.
vívofit ® 3
1
Smartphone Setup
EN
Pairing Your Smartphone with
Your Device
Unlike other Bluetooth® devices that are paired
from the Bluetooth settings on your smartphone, your vívofit 3 device must be paired
directly through the Garmin Connect Mobile
app. Go to www.garmin.com/ble for compatibility information.
1 Go to www.garminconnect.com/vivofit3,
and follow the on-screen instructions to
download the Garmin Connect Mobile app.
TIP: You can search for the app in the app
store on your smartphone.
2 Open the Garmin Connect Mobile app.
3 Follow the on-screen instructions to create
an account using your email address,
connect a device to your account, and enter
your user profile.
Your user profile is used to set your initial
step goal, determine calories burned, and
improve activity tracking accuracy.
4 Press the device key 1 to turn on the
device.
2
vívofit ® 3
When you turn on the device for the first
time, it is in pairing mode.
5 If necessary, hold the device key until
appears.
6 Follow the on-screen instructions to enter
your user profile.
EN
Syncing Your Data with the
Garmin Connect Mobile App
You should sync your data regularly to track
your progress in the Garmin Connect Mobile
app.
Your device periodically syncs data with the
Garmin Connect Mobile app automatically. You
can also manually sync your data at any time.
1 Bring the device near your smartphone.
2 Open the Garmin Connect Mobile app.
TIP: The app can be open or running in the
background.
3 Hold the device key until
appears.
4 Wait while your data syncs.
5 View your current data in the Garmin
Connect Mobile app.
vívofit ® 3
3
Computer Setup
Pairing Your Computer
EN You can use an optional USB ANT Stick™ to
pair your device with your computer. Go to buy.
garmin.com, or contact your Garmin® dealer
for information about optional accessories and
replacement parts.
1 Go to www.garminconnect.com/vivofit3,
and follow the on-screen instructions to and
install the Garmin Express™ application.
2 Open the Garmin Connect Mobile app.Plug
the wireless USB ANT Stick into a USB
port.
3 Press the device key 1 to turn on the
device.
When you turn on the device for the first
time, it is in pairing mode.
4 If necessary, hold the device key until
appears.
5 Follow the instructions on your computer to
add your device to your Garmin Connect
account and complete the setup process.
4
vívofit ® 3
Syncing Your Data with Your
Computer
You should sync your data regularly to track
your progress in the Garmin Connect application.
1 Bring the device near your computer.
2 Hold the device key until
appears.
3 Wait while your data syncs.
4 View your current data in the Garmin
Connect application.
EN
Device Overview
Move Bar
Sitting for prolonged periods of time can trigger
undesirable metabolic state changes. The
move bar reminds you to keep moving. After
one hour of inactivity, the move bar 1 appears.
Additional segments 2 appear after every 15
minutes of inactivity.
You can reset the move bar by walking a short
distance.
vívofit ® 3
5
Icons
Icons appear at the bottom of the screen.
Each icon represents a different feature. You
EN
can press the device key to scroll through the
different features.
The current time of day and date
based on your location. The device
updates the time and date when you
sync your data with a smartphone or
computer.
The total number of steps taken for
the day.
The number of remaining steps
needed to reach your step goal for the
day. The device learns and proposes
a new goal for you at the beginning of
each day.
The distance traveled in kilometers or
miles for the current day.
The amount of total calories burned
for the current day, including both
active and resting calories.
Your weekly intensity minutes total.
Your current heart rate and heart rate
zone. Your device must be connected
to a compatible heart rate monitor
(optional).
6
vívofit ® 3
Auto Goal
Your device creates a daily step goal automatically, based on your previous activity levels.
As you move during the day, the device counts EN
down the number of remaining steps in your
daily goal. When you reach your step goal, the
device displays , and begins counting the
number of steps taken that exceed your daily
goal.
If you choose not to use the auto goal feature,
you can set a personalized step goal on your
Garmin Connect account.
Intensity Minutes
To improve your health, organizations such
as the U.S. Centers for Disease Control and
Prevention, the American Heart Association®,
and the World Health Organization, recommend
at least 150 minutes per week of moderate
intensity activity, such as brisk walking, or 75
minutes per week of vigorous intensity activity,
such as running.
The device monitors your activity intensity and
tracks your intensity minutes. You can work
toward achieving your weekly intensity minutes
goal by participating in at least 10 consecutive
minutes of moderate intensity activities.
Menu Options
You can hold the device key to scroll through
the menu options.
vívofit ® 3
START
Starts a timed activity.
STOP
Stops a timed activity.
7
EN
SYNC
Syncs data with your
Garmin Connect account.
PAIR
Pairs your device using
Bluetooth wireless technology.
ABOUT
Displays device and
regulatory information.
Recording a Fitness Activity
You can record a timed fitness activity, such as
a walk or run, which can be sent to your Garmin
Connect account.
1 Hold the device key until appears.
The timer begins.
2 Start your activity.
TIP: You can press the device key to scroll
through your activity data while the timer
is running.
3 After you complete your activity, hold the
device key until appears .
A summary appears. The device displays
the total time and distance traveled during
the activity.
4 Press the device key to end the summary
and return to the home screen.
You can sync your device to view activity
details on your Garmin Connect account.
Sleep Tracking
While you are sleeping, the device monitors
your movement. Sleep statistics include total
hours of sleep, sleep levels, and sleep movement. You can set your normal sleep hours
8
vívofit ® 3
in the user settings on your Garmin Connect
account. You can view your sleep statistics on
your Garmin Connect account.
EN
Using the Backlight
At any time, hold the device key to turn on
the backlight.
The backlight turns off automatically.
Locking the Clasp
To keep the device secure, you should lock the
clasp while wearing the device.
Turn the clasp to the locked position.
The red line appears when the clasp is
unlocked.
History
Your device keeps track of your daily steps and
sleep statistics, as well as your timed fitness
activities and optional ANT+®sensor information. This history can be sent to your Garmin
Connect account.
vívofit ® 3
9
Your device stores your activity data for up to
4 weeks.
NOTE: When using a heart rate monitor, your
EN data storage is reduced.
When the data storage is full, the device
deletes the oldest files to make room for new
data.
Garmin Connect
You can connect with your friends on your
Garmin Connect account. Garmin Connect
gives you the tools to track, analyze, share, and
encourage each other. Record the events of
your active lifestyle including runs, walks, rides,
swims, hikes, triathlons, and more. To sign up
for a free account, go to www.garminconnect.
com/start.
Track your progress: You can track your daily
steps, join a friendly competition with your
connections, and meet your goals.
Store your activities: After you complete and
save an activity with your device, you can
upload that activity to your Garmin Connect
account and keep it as long as you want.
Analyze your data: You can view more
detailed information about your activity,
including time, distance, heart rate, calories
burned, and customizable reports.
NOTE: Some data requires an optional
accessory such as a heart rate monitor.
10
vívofit ® 3
EN
Share your activities: You can connect with
friends to follow each other's activities or
post links to your activities on your favorite
social networking sites.
Manage your settings: You can customize
your device and user settings on your
Garmin Connect account.
Customizing Your Device
Garmin Connect Settings
You can customize your device settings and
user settings on your Garmin Connect account.
• From the settings menu in the Garmin Connect Mobile app, select Garmin Devices,
and select your device.
• From the devices widget in the Garmin
Connect application, select Device Settings
After customizing settings, sync your data to
apply the changes to your device (Syncing Your
vívofit ® 3
11
Data with the Garmin Connect Mobile App,
Syncing Your Data with Your Computer).
EN
Device Settings
From your Garmin Connect account, select
Device Settings.
Alarm: Sets an alarm clock time and frequency
for your device.
Move IQ: Allows your device to automatically
detect activity patterns, such as biking or
running, and display details on your Garmin
Connect account.
Move Alert: Allows you to turn the move bar
on and off.
Alert Tones: Allows you to turn alert tones on
and off. The device beeps when alert tones
are turned on.
Visible Screens: Allows you to customize the
data screens that appear on your device
during normal use, and during a timed
activity.
Home Screen: Sets the default screen that
appears after a period of inactivity. You can
also set the default screen that appears
during a timed activity.
Screen Mode: Allows you to select split screen
or full screen mode. You can use the Split
Screen option to view two data screens at a
time, including your home screen and your
selected visible screens.
Watch Face: Allows you to customize the
watch face.
NOTE: Watch faces are available only in
full screen mode.
12
vívofit ® 3
Time Format: Sets the device to display time in
a 12-hour or 24-hour format.
Units: Sets the device to display the distance
EN
traveled in kilometers or miles.
Auto-Sync: Allows you to customize how
frequently your device automatically syncs
data with your Garmin Connect account.
User Settings
From your Garmin Connect account, select
User Settings.
Personal Information: Allows you to enter
your user profile information, including
gender, birth date, height, weight, normal
sleep hours, and activity class. The device
uses this information to improve activity
tracking accuracy.
Daily Steps: Allows you to enter your daily
step goal. You can use the Auto Goal option
to allow your device to set your step goal
automatically.
Weekly Intensity Minutes: Allows you to enter
your weekly intensity minutes goal.
Custom Step Length: Allows your device to
more accurately calculate the distance
traveled using your custom step length. You
can enter a known distance and the number of steps it takes to cover the distance,
and Garmin Connect can calculate your
step length.
Heart Rate Zones: Allows you to estimate your
maximum heart rate and determine custom
heart rate zones.
vívofit ® 3
13
ANT+ Heart Rate Monitor
Your device can be used with wireless ANT+
EN sensors. For more information about compatibility and purchasing optional sensors, go to
http://buy.garmin.com.
Pairing Your ANT+ Heart Rate
Monitor
Before you can pair your heart rate monitor,
you must enable the heart rate data screen
on your vívofit 2 device. For more information
about customizing the device screens, see
Device Settings.
Pairing is the connecting of ANT+ wireless
sensors, like your heart rate monitor, with a
Garmin compatible product. After you pair the
first time, your Garmin product automatically
recognizes your heart rate monitor each time it
is activated.
1 Put on the heart rate monitor,
2 Bring the device within 3 m (10 ft.) of the
sensor.
NOTE: Stay 10 m (33 ft.) away from other
ANT+ sensors while pairing.
3 Press the device key to scroll to the heart
rate data screen.
The
icon flashes at the top of the
screen.
4 Wait while the device connects to your
heart rate monitor.
When the sensor is paired with your device,
your heart rate and heart rate zone appear.
14
vívofit ® 3
About Heart Rate Zones
Many athletes use heart rate zones to measure
and increase their cardiovascular strength and
improve their level of fitness. A heart rate zone EN
is a set range of heartbeats per minute. The
five commonly accepted heart rate zones are
numbered from 1 to 5 according to increasing
intensity. Generally, heart rate zones are calculated based on percentages of your maximum
heart rate.
Fitness Goals
Knowing your heart rate zones can help you
measure and improve your fitness by understanding and applying these principles.
• Your heart rate is a good measure of
exercise intensity.
• Training in certain heart rate zones can
help you improve cardiovascular capacity
and strength.
• Knowing your heart rate zones can prevent
you from overtraining and can decrease
your risk of injury.
If you know your maximum heart rate, you can
use the table (Heart Rate Zone Calculations)
to determine the best heart rate zone for your
fitness objectives.
If you do not know your maximum heart rate,
use one of the calculators available on the
Internet. Some gyms and health centers can
provide a test that measures maximum heart
rate. The default maximum heart rate is 220
minus your age.
vívofit ® 3
15
Device Information
EN
vívofit 3 Specifications
Battery type
user-replaceable
CR1632 batteries
Battery life
1+yr.
Operating temperature range
From -10° to 60°C (from
14° to 140°F)
Radio frequency/
protocol
2.4 GHz ANT+ wireless
communications
protocol
Bluetooth Smart wireless technology
Water rating
5 ATM*
*The device withstands pressure equivalent to
a depth of 50 m. For more information, go to
www.garmin.com/waterrating.
Viewing Device Information
You can view the unit ID, software version, and
regulatory information.
1 Hold the device key until ABOUT appears.
2 Press the device key to scroll through the
information screens.
Software Update
When a software update is available, your device automatically downloads the update when
you synchronize your device to your Garmin
Connect account.
A countdown appears during the update
16
vívofit ® 3
process. When the update is complete, your
device restarts
Device Care
NOTICE
Avoid extreme shock and harsh treatment,
because it can degrade the life of the product.
Do not use a sharp object to clean the device.
Avoid chemical cleaners, solvents, and insect
repellents that can damage plastic components
and finishes.
Thoroughly rinse the device with fresh water after exposure to chlorine, saltwater, sunscreen,
cosmetics, alcohol, or other harsh chemicals.
Prolonged exposure to these substances can
damage the case.
Do not place in high temperature environments,
such as a clothes dryer.
Do not store the device where prolonged
exposure to extreme temperatures can occur,
because it can cause permanent damage.
Cleaning the Device
1 Wipe the device using a cloth dampened
with a mild detergent solution.
2 Wipe it dry.
After cleaning, allow the device to dry completely.
TIP: For more information, go to www.garmin.
com/fitandcare.
vívofit ® 3
17
EN
User Replaceable Batteries
WARNING
Do
not
use
a
sharp
object to remove batteries.
EN
Keep the battery away from children.
Never put batteries in mouth. If swallowed,
contact your physician or local poison control
center.
Replaceable coin cell batteries may contain
perchlorate material. Special handling may
apply. See www.dtsc.ca.gov /hazardouswaste/
perchlorate.
CAUTION
Contact your local waste disposal department
to properly recycle the batteries.
Replacing the vívofit 3 Device Batteries
1 Remove the module from the band.
2 Use a small Phillips screwdriver to remove
the four screws on the front of the module.
3 Remove the cover and batteries.
18
vívofit ® 3
EN
4 Insert the new batteries.
NOTE: Do not damage or lose the gasket.
5 Replace the front cover and the four
screws.
6 Tighten the four screws equally and firmly.
7 Insert the module into the band.
Replacing the Band
Go to buy.garmin.com, or contact your
Garmin dealer for information about optional
accessories.
vívofit ® 3
19
1
Remove the module from the band.
EN
2 Insert the device into the flexible silicone
band by stretching the band material
around the device.
The arrow on the device must be aligned
with the arrow inside the band.
20
vívofit ® 3
Troubleshooting
My step count does not seem
accurate
EN
If your step count does not seem accurate, you
can try these tips.
• Wear the device on your non-dominant
wrist.
• Carry the device in your pocket when
pushing a stroller or lawn mower.
• Carry the device in your pocket when
actively using your hands or arms only.
NOTE: The device may interpret some
repetitive motions, such as washing dishes,
folding laundry, or clapping your hands, as
steps.
The step counts on my device
and my Garmin Connect account don't match
The step count on your Garmin Connect
account updates when you synchronize your
device.
1 Select an option:
• Synchronize your step count with the
Garmin Connect application (Syncing
Your Data with Your Computer).
• Synchronize your step count with the
Garmin Connect Mobile app (Syncing
Your Data with the Garmin Connect
Mobile App).
2 Wait while the device synchronizes your
vívofit ® 3
21
data.
Synchronizing can take several minutes.
NOTE: Refreshing the Garmin Connect Mobile app or the Garmin Connect application
does not synchronize your data or update
your step count.
EN
My device does not display the
correct time
The device updates the time and date when
you synchronize your device to a computer or
mobile device. You should synchronize your
device to receive the correct time when you
change time zones, and to update for daylight
saving time.
1 Confirm that your computer or mobile
device displays the correct local time.
2 Select an option:
• Synchronize your device to a computer
(Syncing Your Data with Your Computer).
• Synchronize your device to a mobile device (Syncing Your Data with the Garmin
Connect Mobile App).
The time and date are updated automatically.
How do I pair a new device with
an existing Garmin Connect
account?
If you have already paired another device with
the Garmin Connect Mobile app, you can add a
new device from the app settings menu.
1 Open the Garmin Connect Mobile app.
22
vívofit ® 3
2 From the settings menu, select Garmin
Devices > .
3 Follow the on-screen instructions.
EN
I do not have a smartphone or
computer
You can turn on the device and use it with limited functionality, until you complete the setup
process on a smartphone or computer. Prior to
setup, you can use only the step count, auto
goal, and move bar. Your device resets your
step count once a day. The device attempts to
reset your step count while you are sleeping,
based on your inactivity level from your first day
of use. Your device does not store any history
data until setup is complete.
Set up the device on a smartphone (Smartphone Setup) or computer (Computer
Setup) to use additional device features.
NOTE: Setup is a one-time process, and
it allows you to use all available device
features.
My device won't turn on
If your device no longer turns on, you may need
to replace the batteries.
Go to Replacing the Battery
Resetting the Device
If the device stops responding, you may need
to reset it. This does not erase any of your data.
NOTE: Resetting the device also resets the
move bar.
1 Hold the device key for 20 seconds until the
vívofit ® 3
23
EN
screen turns off.
2 Release the device key.
The device resets, and the screen turns on.
Pairing Multiple Mobile Devices
or Computers with Your Device
You can pair your vívofit 3 device with multiple
mobile devices and multiple computers. For
example, you can pair your device with a smartphone and a tablet, and your home and work
computers. You can repeat the pairing process
for each additional mobile device or computer
(Pairing Your Smartphone with Your Device,
Pairing Your Computer).
Appendix
Getting More Information
• Go to www.garmin.com/intosports.
• Go to www.garmin.com/learningcenter.
• Go to http://buy.garmin.com, or contact
your Garmin dealer for information about
optional accessories and replacement
parts.Heart Rate
24
vívofit ® 3
Heart Rate Zone Calculations
%of
MaxiZone mum
Heart
Rate
Perceived
Exertion
EN
Benefits
1
5060%
Relaxed,
easy pace,
rhythmic
breathing
Beginning-level
aerobic training, reduces
stress
2
6070%
Comfortable
pace, slightly
deeper
breathing,
conversation
possible
Basic cardiovascular
training, good
recovery
pace
3
7080%
Moderate
pace, more
difficult to
hold conversation
Improved
aerobic
capacity,
optimal cardiovascular
training
4
8090%
Fast pace
and a bit
uncomfortable, breathing
forceful
Improved
anaerobic
capacity and
threshold,
improved
speed
vívofit ® 3
25
5
EN
26
90- Sprinting
100% pace, unsustainable for
long period of
time, labored
breathing
Anaerobic
and muscular
endurance,
increased
power
vívofit ® 3
vívofit® 3 產品介紹
警告
關於產品風險以及重要資訊,請詳閱手
冊內的《GARMIN 安全及產品資訊須
知》。在開始或改變自己的運動計畫
前,請務必先與您的醫生進行諮詢。
按鍵與外觀
開啟裝置, 按裝置鍵,長按按鍵可在不
同的功能間切換。
START (開始) 開始活動計時
STOP (結束)
SYNC (同步)
PAIR (配對)
About (關於)
vívofit ® 3
結束活動計時
傳送資料到您的電腦
或手持裝置
配對您的vívofit 3 與
電腦或手持裝置
顯示機台ID, 軟體版本
及法規信息
27
TW
配戴裝置
1. 將手環調整至最適合手腕的大小。
TW 2. 請確認手環上的塑膠栓已完全扣
入手環。 當塑膠栓完全扣入手
環,vívofit 3 較不易脫落。
3. 將塑膠扣環轉到鎖定位置。
如下圖若看到塑膠扣環的紅色標點
代表未鎖定,紅色標點不見才表示
已鎖定。
備註:為了防止 vívofit 3 脫落,佩
戴時請務必將扣環鎖定。
4. 全天候皆可佩戴 (睡眠狀態配戴時可
使用睡眠追蹤)
配對和設定
在開始使用 vívofit 3 之前,請先完成
vívofit 3 在電腦或相容手持裝置上的
設定。
28
vívofit ® 3
與您的智慧手機或電腦配對
1. 前往 www.GarminConnect.com
2. 選擇下列步驟
TW
若欲使用電腦設定裝置,請將無
線ANT感測器(需選購)插入電腦的
USB連接埠,並下載安裝Garmin
Express™
若欲使用手機設定裝置,請安裝並
開啟 Garmin Connect™ Mobile 應
用程式 (下載手機版應用程式)
3. 按
1
以開啟裝置
首次開啟時,裝置會在配對模式。
假如裝置沒有在顯示配對模式,請
長按裝置鍵直到螢幕顯示PAIR字
樣。
備註:裝置需配對後並完成設定,
才有辦法執行所有功能。
4. 依照電腦或手機的螢幕指示進行
vívofit 3的配對,並完成整個設定步
驟。
vívofit ® 3
29
下載Garmin Express™ 電腦軟體
1. 使用電腦瀏覽 www.GarminConnect.
com
TW
2. 選擇下列步驟
假如您使用Windows®系統,請選擇
下載Windows適用版本,並依照螢
幕指示進行。
假如您使用Mac®系統,請選擇下
載Mac適用版本,並依照螢幕指示
進行。
傳送資料到電腦
在傳送資料到電腦之前,請先將無線
ANT感測器(需選購)插入電腦的USB 連
接埠, 並下載安裝Garmin Express™
1. vívofit 3裝置與電腦需保持3公尺以
內的距離。
2. 長按裝置鍵待螢幕顯示SYNC字樣。
3. 在Garmin Connect上檢視資料。
配對多台電腦
vívofit 3可與多台電腦進行配對,不管
是家裡或是工作的電腦皆可分別與其
配對。
1. 請將無線ANT感測器(需選購)插入電
腦的USB 連接埠。
2. 下載並安裝Window版或Mac版的
Garmin Express™ 電腦軟體
3. 長按裝置鍵待螢幕顯示PAIR字樣。
4. 依照指示進行vívofit 3與電腦的配
對,並完成整個設定。
30
vívofit ® 3
5. 如果需要的話,請在其它電腦上重
複1~4的步驟。
下載手機版應用程式
您可以使用Garmin Connect™ Mobile
應用程式來配對vívofit 3,並完成整個
設定步驟,設定後就可以從手持裝置
分享活動、分析資料,或下載更新軟
體。與其它手持裝置的藍牙設定不同
的是,您的vívofit 3必須直接從Garmin
Connect™ Mobile 應用程式進行配對。
備註:在配對vívofit 3與手持裝置之
前,請先確認手機支援無線智慧藍牙功
能。您可以前往Garmin.com/ble取得相
關的相容性資訊。
1. 使用手機前往 www.GarminConnect.
com。
2. 選擇Get the App並依照螢幕指示完
成設定。
傳送資料到手持裝置
在傳送資料到手持裝置前,請先完成
vívofit 3與相容性手機的配對 (下載手機
版應用程式)
vívofit 3 裝置會定期與Garmin Connect™ Mobile 應用程式同步,當然您
也可以隨時傳送資料到手持裝置。
1. vívofit 3與手機需保持3公尺以內的
距離。
2. 長按裝置鍵待螢幕顯示SYNC字樣。
3. 在Garmin Connect™ Mobile 應用程
vívofit ® 3
31
TW
式上檢視資料。
配對多台手持裝置
TW vívofit 3可與多台手持裝置進行配對,
不管是智慧型手機或平版電腦皆可分別
與其配對。
1. 在手持裝置下載並開啟Garmin
Connect™ Mobile 應用程式 (下載手
機版應用程式)
2. 長按裝置鍵待螢幕顯示PAIR字樣。
3. 依照指示進行vívofit 3與手持裝置的
配對,並完成整個設定。
4. 如果需要的話,請在其它手持裝置
上重覆1~3的步驟。
活動追蹤和功能
符號介紹
各個圖示代表不同的功能,短按裝置鍵
可切換不同的功能。
时間 現在時間與您所在位置
日期 的日期。當vívofit 3與手
持裝置同步時,它將自
動更新時間與日期。
步數 以步數顯示今日已完成
的活動量。
32
vívofit ® 3
目標 以步數顯示今日需達成
的活動量目標。透過計
算vívofit 3每天提供您
新的目標,您也可在
Garmin Connect手動
輸入。
TW
公里 今日步行的距離。移動
或 距離是根據步數計算推
英里 估得出,透過Garmin
Connect 設定使用者步
幅,能夠更準確得知每
天行走距離。例如: 一公
尺走了三步則步幅設定
為0.33公尺, 則行走100
步代表行走了33公尺。
卡路 目前已消耗的卡路里。
里 此欄位的計算根據個人
基本資料得出之基礎代
謝率,再加上活動消耗
卡路里的總和。
熱血 本週高強度運動時間與
時間 您的目標時間。
心率 目前心率。配對連結心
率感測器後可得此資
訊。
開始健身活動
在使用選購的ANT+心率感測器進行活
動前,必須先將感測器與裝置進行配對(
配對ANT+感測器)
開啟活動碼表(例如步行或跑步)可儲存
活動記錄並上傳至Garmin Connect。
vívofit ® 3
33
TW
1. 長按裝置鍵等待出現 START字樣,
活動碼表計時開啟
備註:除非開啟活動碼表,否則裝
置不會自動記錄您活動中或ANT+的
感測器資料。
2. 開始活動。 短按裝置鍵可在活動碼
表計時開啟時切換您的活動資料
3. 活動結束時,請長按裝置鍵等待出
現STOP字樣,出現活動摘要。
裝置螢幕上會顯示活動持續的時間
及總距離。
4. 按裝置鍵以退出活動摘要,並回
到螢幕預設畫面。 vívofit 3 裝置
會將您的活動資料上傳至Garmin
Connect。
Move IQ 活動自動偵測
除了開啟活動碼表記錄活動時間之
外,vívofit 3也能夠針對您正在進行的
活動自動辨別活動類型(步行、 跑步、
自行車、游泳、開車) ,並同時記錄活
動時間,您不需要在每次活動時設定活
動開始及活動結束。
備註: 此項功能無法在vívofit 3裝置上觀
看,需透過Garmin Connect 觀看一天
活動記錄。
高強度活動時間-週熱血時間
為了身體健康,美國疾病控制與預防中
心、美國心臟協會,以及世界衛生組
織,建議每週至少150分鐘的中強度運
34
vívofit ® 3
動,例如快走;或是每週75分鐘的高強
度運動,如跑步。
vívofit 3週熱血時間是依據您的生理數
TW
值(身高, 年齡, 體重)、每天行走的步
數,及活動消耗的卡路里等,綜合評估
是否達到中強度或高強度的活動將其納
入熱血時間。
熱血時間為中強度活動時間及高強度活
動時間的加權總時間。從事高強度活動
時間會以2倍計算加總,EX: 使用者從
事了中強度活動10分鐘及高強度活動10
分鐘,高強度活動時間以2倍計算,手
環顯示總熱血時間則為30分鐘。
中強度運動
感到稍微耗力,
可以感受到心跳
感受
速率比休息時
更快
耗能 休息時的3-6倍
高強度運動
感到非常吃力,
而且呼吸與心
跳速率都明顯
增加
大於休息時的
6倍
跑步、爬山、快
健走、跳舞、園
速的腳踏車、游
藝勞動、做家
舉例
泳、競技類運動
事、提購物袋、
如籃球、足球、
漆油漆等
排球
個人建議目標
vívofit 3會根據您的基本資料及活動等
級,自動提供計算後的步數目標。當您
vívofit ® 3
35
走路或跑步,裝置會計算距離今日目標
的剩餘步數。若已達到每日目標,手環
會閃爍顯示"GOAL+",並繼續記錄
TW 您超過目標的步數。
初次設定裝置時,必須輸入您的活動等
級,這會是步數目標自動計算的重要依
據。您也可以關閉自動計算功能,在
Garmin Connect上手動輸入自己的活
動量目標。
久坐提示
久坐不動易影響身體的代謝機能,靜止
計量表提醒您該起來動一動了。若久坐
超過一小時,vívofit 3螢幕會出現如下
圖的靜止計量表 1 ,若有設定還會發
出聲響提醒 (裝置設定);如再持續久坐
15分鐘,靜止計量表 2 即出現,依次
類推。只要起身走上幾分鐘,就能重置
計時功能。
睡眠追蹤
在睡眠模式下,裝置會偵測您的休息狀
況,包括總睡眠時數、翻身次數與睡
眠週期。
佩戴vívofit 3並開啟使用睡眠追蹤功
36
vívofit ® 3
能,您也可以進入Garmin Connect手
動輸入開始睡覺與起床的時間,vívofit
3也會依據設定的睡眠時間記錄您的睡
眠狀態。
歷史紀錄
vívofit 3裝置記錄了您的每日步數、睡
眠歷程、活動紀錄與選配的ANT+感測
器資訊,您可以上傳這些紀錄到Garmin
Connect。裝置最多可儲存約3週的資
料。
備註:若搭配心率感測器使用,裝置儲
存容量將會明顯的降低(約12天)。
若記錄容量已滿,裝置將從最舊的紀錄
開始覆蓋儲存。
Garmin Connect
跟親朋好友在Garmin Connect連線,
透過Garmin Connect可追蹤進度、
分析分享,並進行挑戰,記錄包含步
行、跑步、騎乘、游泳、登山健行、三
鐵…等活動。申請免費帳號前往www.
GarminConnect.com
追蹤進度:追蹤自己的每日步數,加入
好友的競爭團體以達成目標。
儲存活動:在活動結束並儲存完成後,
您可以將其上傳至Garmin Connect
保存。
分析資料:Garmin Connect上可檢視
vívofit ® 3
37
TW
更多關於活動的詳細資料,包含時
間、距離、心率、消耗的卡路里等
報告資訊。 (備註:部分資料需有
相對應的配件才能取得,例如心率
感測器)
TW
分享活動:可以與親友連線以追蹤他們
的活動,或在自己喜愛的社群網站
上張貼連結分享。
管理設定:在Garmin Connect可進行裝
置設定,及使用者個人資料設定。
自訂裝置
在Garmin Connect 帳號設
定您的裝置
您可以在Garmin Connect™上更改使
用者設定
1. 在Garmin Connect™ Mobile 應用程
式,點選Garmin裝置,選擇您的裝
置。
2. 在Garmin Connect™ 電腦版,點選
裝置,選擇您的裝置。結束自訂裝
置,同步資料以變更裝置。
裝置設定
在Garmin Connect上可自定義裝置設
定及使用者設定。請至您的Widget小工
具,選擇裝置設定。
螢幕顯示:自定義裝置螢幕顯示的功
38
vívofit ® 3
能畫面。
螢幕預設:自定義預設的螢幕顯示畫
面。
自訂錶面 : 可透過Garmin connect
Mobile 應用程式, 於Connect IQ 下
載錶面
備註: 此功能只有在全螢幕時才能
使用
警示聲響:選擇開啟或關閉提示音,出
廠時裝置預設為開啟。
自動目標:裝置自動計算步數目標。 (
備註:若關閉此項則必須手動輸入
步數目標。)
時間格式:設定裝置時間為12小時制或
24小時制。
測量單位:設定計算距離的單位為公里
或英哩。
自訂步幅:使用自定義的步伐長度能讓
裝置計算出更精確的距離。
心率:讓您可以估計最大心率並自定心
率區間。(需選購心率感測器)
其他設定
ANT+心率感測器
vívofit 3可搭配無線ANT+感測器使用。
關於其相容性及選購資訊請參考
Garmin.com.tw/products/intosports
vívofit ® 3
39
TW
配戴心率感測器 (選購)
TW
備註:若您沒有心率感測器,可略過
此項
備註:此裝置在長時間的使用下可能會
造成皮膚發炎。請在其接觸皮膚的地方
使用抗摩擦的潤滑劑或凝膠,以緩和
此症狀。
注意
請不要將抗摩擦的潤滑油或凝膠塗在
電極上。
請不要使用含遮光劑的潤滑油或凝膠。
心率感測器應配戴在胸骨正下方並與皮
膚直接接觸,使其在舒適地緊貼著皮
膚,即使運動也不會鬆脫滑動的狀態。
1. 如果需要的話,可在心率感測器上
連接延長心跳帶。
2. 以水沾濕心率感測器胸帶背面的 1
,皮膚與發射器之間需保持緊密接
觸。穿戴心率感測器時Garmin®標誌
面應保持正面朝上。
3. 穿戴心率感測器時Garmin®標誌面應
保持正面朝上。
40
vívofit ® 3
TW
扣環 2 和帶扣
接合。
3
應在身體的右側
4. 將胸帶繞過胸部戴妥,然後將心跳
帶的帶扣接上扣環。
備註:請不要折到維護標籤。
戴上心率感測器之後,裝置便會啟動,
開始儲存並傳送資料。。
配對心率感測器(選購)
在配對ANT+感測器之前,您必須先在
vívofit 3上啟用感測器的螢幕顯示。請
至裝置設定取得更多資訊。
1. 佩戴心率感測器或安裝感測器。
2. vívofit 3與心率感測器需保持三公尺
之內的距離。
備註:配對時請遠離其它ANT+感測
器10公尺以上
3. 短按裝置鍵切換到
字樣出現。
一旦心率感測器與裝置配對完成,螢幕
會顯示您的心率與心率區間。
vívofit ® 3
41
裝置資訊
TW
vívofit 3 產品規格
電池型式
電池壽命
操作溫度
可替換的CR1632鈕扣
電池一顆
約一年
-10~60℃ (14~140℉)
無線傳輸介面 2.4GHz ANT+無線藍牙
低功率無線智慧藍牙
技術
防水等級
5ATM※
※ 裝置防水等級為水下50公尺,請連
結Garmin.com/waterrating以獲得更多
資訊。
用戶可更換電池
警告
請勿使用尖銳物品取出電池。
請將電池遠離兒童可取得的地方。
請勿將電池放入口中。如果不慎吞食,
請儘速送醫。
替換的鈕扣電池可能含有高氯酸鹽物
質,可能需要特殊的處理方式。詳情請
見www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/
perchlorate
42
vívofit ® 3
注意
請聯絡廢棄物處置部門,以適當地處理
您的裝置及電池。
替換vívofit 3電池
1. 將vívofit 3裝置本體從腕帶上取下。
2. 使用十字螺絲起子旋開裝置後方螺
絲。
3. 打開裝置後方的電池蓋。
4. 放入新的鈕扣電池。
備註:留意別破壞或弄丟了機台
零件
5. 裝回vívofit 3背蓋與螺絲。
6. 平均旋緊四個螺絲,但力道不可過
大。
7. 將vívofit 3裝回腕帶上。本體上的裝
置鍵需與手環的凸槽對齊。
vívofit ® 3
43
TW
TW
保養您的vívofit 3
注意
盡量避免激烈的撞擊或粗暴的使用方
式,這樣有可能減少產品的使用壽命。
避免使用尖銳的物品清潔設備。
別用堅硬或尖銳的物品來操作觸控螢
幕,這樣有可能造成損壞。
避免使用有機溶劑、化學清潔用品或驅
蟲劑,這可能會破壞裝置的塑料零件。
在接觸過氯、鹽水、防曬油、化妝品、
酒精或其它化學用品後,請使用大量清
水徹底清潔,因為長時間接觸這些物質
可能造成裝置損壞。
裝置請避免長時間曝露在過冷或過熱的
極端溫度,這可能造成永久性的損壞。
44
vívofit ® 3
清潔裝置
1. 使用絨布沾中性溫和清潔劑輕輕擦
拭。
2. 等待風乾。
疑難排解
沒有電腦或手持裝置
您可以先開啟vívofit 3使用部分功能,
直到您完成它在電腦或手持裝置的設
定。在完成設定前只能使用步數、自動
目標、久坐提示、距離、卡路里等功
能。vívofit 3每天會重置步數的計算,
而你的步數目標設定會基於您第一天使
用時的步數為基準。在您完成設定前,
裝置不會儲存任何歷史紀錄。
在電腦或手持裝置完成裝置設定 (開始
使用) 以獲取更多功能。
備註:裝置設定為一次性的步驟,完成
後您可以使用所有可得的裝置功能。
裝置無法顯示現在時間
當您同步vívofit 3與手持裝置時,它會
與手機的時間和日期同步。當您更改所
在時區時,請同步您的裝置以接收正確
的時間。
1. 確認電腦或手持裝置位於正確的時
區時間
2. 選擇下列步驟
vívofit ® 3
45
TW
TW
同步您的vívofit 3與電腦 (傳送資料
到電腦)
同步您的vívofit 3與手持裝置 (傳送
資料到手持裝置)
替換手環腕帶
1. 將vívofit 3裝置本體從舊腕帶上面取
下。
2. 將vívofit 3裝回新腕帶。本體上的裝
置鍵需與手環的凸槽對齊。
軟體更新
當有新的軟體更新時,您若進行裝置與
Garmin Connect的同步,vívofit 3會自
動下載更新的軟體。
軟體開始更新時會出現倒數計時,完成
更新後vívofit 3將重新開機。
如何在已配對的情況下新增
裝置
當有新的裝置需要與Garmin Connect
Mobile 應用程式配對時,可以透過APP
46
vívofit ® 3
設定與多個裝置配對。
1. 打開Garmin Connect Mobile 應用程
式
2. 選擇「更多」>「Garmin 裝置」>
3. 依照畫面指示操作
如何重置裝置
若您的裝置沒有回應,請重置裝置,此
動作並不會刪除任何您的資料。
備註: 重置裝置也會重置靜止計量表
1. 長按裝置鍵20秒
2. 鬆開裝置鍵後完成重置
附錄
關於心率區間
大部分的運動員使用心率區間來測量及
增加他們的心肺能力,或增加他們的健
身水平。心率區間是指每分鐘的心跳
範圍設定,通常分為五個區間。一般來
說,心率區間是基於最大心率百分比
所得出。
健身目標
瞭解心率區間並應用以下原則可以幫助
您測量及改善您的健康:
• 心率區間是測量運動強度的好方
法。
vívofit ® 3
47
TW
• 鍛練某些心率區間可以幫助提高心
血管能力和強度。
TW
• 瞭解心率區間可防止過度訓練,減
少受傷風險。
如果知道自己的最大心率,您可以查詢
表格(心率區間表)來確認健身目標下最
適合的鍛鍊心率區間。
如果不清楚自己的最大心率,您可以使
用網路上提供的計算方法。部分健身房
和健康中心也可以提供此樣服務。預設
的最大心率為220減去自己的年齡。
心率區間表
最高
心率 建議
区
的 持續
间
強度 時間
(%)
1
2
48
感覺
功能
50- 20- 輕鬆的步 初級心肺
60% 60 伐,韻律的 訓練。
幫助
分鐘 呼吸
熱身、放
鬆。
60- 60- 舒適的步
70% 300 伐,比較深
分鐘 的呼吸,
維持在可
以交談的
狀態
基礎心肺
訓練。
提
升恢復能
力、促進新
陳代謝,以
及協助恢
復。
vívofit ® 3
3
4
5
70- 10- 穩健的步
80% 60 伐,難以保
分鐘 持可交談
的狀態
提高有氧
能力,優化
心血管的
訓練。
90- 小於 衝刺的步
100 5分 伐,呼吸困
%
鐘 難,無法持
續很久
提升無氧
能力與肌
耐力,增加
功率。
80- 2-20 快步跑,呼
90% 分鐘 吸急促,可
能會有點
不舒服有
力的呼吸
產品保證
改善無氧
能力及乳
酸閾值,提
高速度。
台灣國際航電股份有限公司以自有品牌
「GARMIN」自行生產行銷全球衛星定
位系統接收機,產品面涵蓋航空、航
海、資源調查、個人攜帶、陸上及應用
系統等。
本公司已通過 ISO9001 品質管理認證
之要求,所有產品在出廠時,均經過嚴
格之品質檢測合格,並負責產品之售後
服務工作。若本產品在客戶正常使用情
形下發生故障,經鑑定為產品本身之問
題,在保證期限內,本公司負免費維修
之責任,保固期限為一年。
注意事項:本產品若屬在下列七種狀況
下,導致故障問題發生,則不在本公司
保證範圍內,請注意:
1. 天災、火災、地震等不可抗力之災
vívofit ® 3
49
TW
害及人為處理上之疏忽。
2. 對零配件等加以不當修理及改造或
調整。
TW
3. 使用本公司指定的消耗品以外之物
時。
4. 零配件與消耗品之自然損耗。
5. 購買後因運送移動、掉落所產生之
故障或損害。
6. 保證期過後之故障或損害。
7. 塗改本保證書之字句
另外,產品送回台灣國際航電股份有限
公司的運費,由使用者自行承擔;回送
使用者的部份,則由台灣國際航電股份
有限公司負責。請您仔細填寫、並寄回
下頁之客戶資料,我們將會妥善保存及
建檔,做為產品的保固依據,您的寶貴
意見,將是我們未來開發新產品的重要
訊息與方向。謝謝您的協助與支持。請
自行填寫下列資料保存
購買日期:
購買地點:
機台序號:
50
vívofit ® 3
扫描以下二维码即可下载Garmin中国
官方Garmin Connect Mobile APP。
通过其他渠道下载的APP可能会出现无
法使用的情况。
在与您的手机配对前,请先确认您的手
机符合以下要求:
• iPhone4S或以上的iOS手机。
(iOS版
本视APP要求而定)
• 安卓4.3或以上且支持蓝牙4.0的安
卓手机。
vívofit ® 3
51
CN
产品介绍
CN
警告
如需产品警告与其他重要信息,请参阅
本手册前文中的“重要安全和产品信
息”内容。
在开始或更改您的运动计划之前,请务
必咨询您的医生。
按键与外观
开启设备, 按设备按键 ,长按按键可在不
同的功能间切换。
START (开始) 开始活动计时
STOP (结束) 结束活动计时
SYNC (同步) 传送数据到您的计算机
或手机
PAIR (配对)
配对您的vívofit 3 与计
算机或手机
About (关于) 显示设备ID, 软件版本及
法规信息
52
vívofit ® 3
穿戴设备
1. 将手环调整至最适合手腕的大小。
2. 请确认手环上的塑料卡口已完全
扣入手环。当塑料卡口完全扣入手
环,vívofit 3较不易脱落。
3. 将塑料扣环转到锁定位置。
如下图若看到塑料扣环的红色标点
代表未锁定,红色标点不见才表示已
锁定。
备注:为了防止vívofit 3脱落,佩戴时
请务必将扣环锁定。
4. 全天候皆可佩戴 (睡眠状态配戴时可
使用睡眠监测) 。
vívofit ® 3
53
CN
配对和设置
在开始使用vívofit 3之前,请先完成
CN vívofit 3在计算机或手机上的设置。
与您的智能手机或计算机配
对
1. 前往 https://connect.garmin.cn/
zh-CN/
2. 选择下列步骤。
若欲使用计算机设置设备,请将无
线ANT传感器(需选购)插入计算机
的USB端口,并下载安装Garmin
Express™ 。
若欲使用手机设置设备,请安装并开
启Garmin Connect™ Mobile 应用程
序 (下载手机版应用程序) 。
3. 按
1
以开启设备。
首次开启时,设备会在配对模式。
假
如设备没有在显示配对模式,请长按
设备按键直到屏幕显示PAIR字样。
备注:设备需配对后并完成设置,才
有办法执行所有功能。
54
vívofit ® 3
4. 依照计算机或手机的屏幕指示进行
vívofit 3的配对,并完成整个设置步
骤。
下载Garmin Express™ 计算机软
件
1. 到Garmin Connect网站http://connect.garmin.com/zh-CN/start/下
载Garmin Express
2. 选择下列步骤
假如您使用Windows®系统,请选择
下载Windows适用版本,并依照屏幕
指示进行。
假如您使用Mac®系统,请选择下载
Mac适用版本,并依照屏幕指示进
行。
传送数据到计算机
在传送数据到计算机之前,请先将无线
ANT传感器(需选购)插入计算机的USB
端口,并下载安装Garmin Express™
1. vívofit 3设备与计算机需保持3米以
内的距离。
2. 长按设备按键待屏幕显示SYNC字
样。
3. 在Garmin Connect上检视资料。
下载手机版应用程序
您可以使用Garmin Connect™ Mobile
应用程序来配对vívofit 3,并完成整个
设置步骤,设置后就可以从手机分享活
动、分析数据,或下载更新软件。
与其它
vívofit ® 3
55
CN
CN
手机的蓝牙设置不同的是,您的vívofit 3
必须直接从Garmin Connect™ Mobile
应用程序进行配对。
备注:在与您的手机配对前,请先确认您
的手机符合以下要求:
• iPhone4S或以上的iOS手机。
(iOS版
本视APP要求而定)
• 安卓4.3或以上且支持蓝牙4.0的安
卓手机。
配对:iPhone 用户打开App Store,搜
索并下载Garmin Connect Mobile应用
程式。
Android用户手机登陆 http://www.
garmin.com.cn/products/app/
Garmin_Connect_Mobile/下载安卓版
Garmin Connect Mobile或手机访问安
卓市场,搜索并下载Garmin Connect
Mobile应用程序。
传送数据到手机
在传送数据到手机前,请先完成vívofit 3
与兼容性手机的配对 (下载手机版应用
程序) 。
vívofit 3设备会定期与Garmin Connect™ Mobile 应用程序同步,当然您也
可以随时传送数据到手机。
1. vívofit 3与手机需保持3米以内的距
离。
2. 长按设备按键待屏幕显示SYNC字
样。
56
vívofit ® 3
3. 在Garmin Connect™ Mobile 应用程
序上检视数据。
活动追踪和功能
符号介绍
各个图标代表不同的功能,短按设备按
键可切换不同的功能。
时间日 现在时间与您所在位置的
期
日期。
当vívofit 3与手机
同步时,它将自动更新时
间与日期。
步数
目标
以步数显示今日已完成的
活动量。
以步数显示今日需达成
的活动量目标。
通过计算
vívofit 3每天提供您新的
目标,您也可在Garmin
Connect手动输入。
公里 今日步行的距离。
移动距
或 英里 离是根据步数计算估算得
出,通过Garmin Connect
设置使用者步幅,能够更
准确得知每天行走距离。
例如: 一米走了三步则步
幅设置为0.33米, 则行走
100步代表行走了33米。
vívofit ® 3
57
CN
卡路里 目前已消耗的卡路里。
此
数据的计算根据个人基本
资料得出的基础代谢率,
再加上活动消耗卡路里的
总和。
CN
高强度
本周高强度运动时间与您
活动时
的目标时间。
间
心率
目前心率。
配对连接心率
传感器后可得此信息。
开始健身活动
在使用选购的ANT+心率传感器进行活
动前,必须先将传感器与设备进行配对(
配对ANT+传感器)。
开启活动计时(例如步行或跑步)可储存
活动记录并上传至Garmin Connect。
1. 长按设备按键等待出现 START字
样,活动计时开启
备注:除非开启活动计时,否则设备
不会自动记录您活动中或ANT+的传
感器数据。
2. 开始活动。短按设备按键可在活动计
时开启时切换您的活动资料。
3. 活动结束时,请长按设备按键等待出
现STOP字样,出现活动摘要。
设备屏幕上会显示活动持续的时间
及总距离。
58
vívofit ® 3
4. 按设备按键以退出活动摘要,并
回到屏幕默认画面。vívofit 3设备
会将您的活动数据上传至Garmin
Connect。
CN
Move IQ 活动自动侦测
除了开启活动计时记录活动时间之
外,vívofit 3也能够针对您正在进行的活
动自动辨别活动类型(步行、跑步、自行
车、游泳、开车) ,并同时记录活动时间,
您不需要在每次活动时设置活动开始及
活动结束。
备注: 此项功能无法在vívofit 3设备上观
看,需通过Garmin Connect 观看一天
活动记录。
高强度活动时间
为了身体健康,美国疾病控制与预防中
心、美国心脏协会,以及世界卫生组织,
建议每周至少150分钟的中强度运动,
例如快走;或是每周75分钟的高强度运
动,vívofit 3高强度活动时间是依据您
的生理数值(身高, 年龄, 体重), 每天行走
的步数、及侦测到的活动所消耗的卡路
里等,综合评估是否达到中强度或高强
度的活动将其纳入高强度活动时间。
高强度活动为中强度活动时间及高强度
活动时间的加权加总时间。
从事高强度
活动时间会以2倍计算加总, 例如:用户
从事了中强度活动10分钟, 高强度活动
10分钟, 高强度活动时间以两倍计算,设
备显示总活动时间为30分钟。
vívofit ® 3
59
中强度运动
感到稍微耗力,
可以感受到心
CN
感受
跳速率比休息时
更快
消耗 休息时的3-6倍
高强度运动
感到非常吃力,
而且呼吸与心
跳速率都明显
增加
大于休息时的
6倍
跑步、爬山、快
健走、跳舞、园艺
速的脚踏车、游
劳动、做家务、
举例
泳、竞技类运动
提购物袋、漆油
如篮球、足球、
漆等
排球
自动目标
vívofit 3会基于您前一天的活动情况自
动生成一个每日目标步数,当您开始走
路或者跑步时,设备会计算距离今日目
标的剩余步数。
若已达到每日目标,手环
会闪烁显示"GOAL+",并继续记录您超
过目标的步数。
如果您选择不使用自动目标功能,您可
以在Garmin Connect账户上设置一个
个人目标步数。
久坐提示
经常处于久坐会在身体内积蓄有害物质
不利于新陈代谢,进而导致亚健康的爆
发。当您静坐或是没有明显的活动超过
1个小时,设备会震动并且会显示该起
身动一动了!此时第一段指示条 1 会显
60
vívofit ® 3
示充满,如果继续维持静止状态,会在
之后的每15分钟额外显示一小段指示
条 2 。
CN
睡眠监测
当你睡觉时,设备会监测您的睡眠情
况。睡眠统计包括睡眠总时间数,睡眠
程度和翻身情况。
你可以在你的Garmin
Connect账户下查看睡眠统计数据。
历史纪录
设备会持续储存长达约12天的活动数据
和心率监测数据。
您也可以把数据同步
到Garmin Connect账户下,这样数据的
储存是没有限制的。
若记录容量已满,设
备将从最旧的纪录开始覆盖储存。
Garmin Connect
可以通过Garmin Connect 账户来联系
您的朋友。
Garmin Connect 提供给您了
一个追踪、分析、分享以及相互鼓励的平
台。
通过访问https://connect.garmin.
cn/zh-CN/来免费注册帐号。
追踪您的日常进度:可以追踪您的每日
vívofit ® 3
61
CN
步数,可以与朋友进行比赛来激励
自己。
存储您的活动记录:当您完成一次活动
并保存到设备后,可以将这次的活动
上传到Garmin Connect并且可以永
久的保存在云端。
分析您的运动数据:可以看到您运动的
细信息,包括时间,距离,心率(选购
配件)
,卡路里以及定制一份专属的
运动报告。
分享您的活动:您可以非常简单的通过
链接将自己的活动分享到其他网络
社区或直接发送e-mail给好友,让更
多人关注到您的运动信息。
管理您的设置:您可以在Garmin Con�
nect账户下自定义您设备和用户的
设置。
自定义设备
在Garmin Connect 账号设
置您的设备
您可以在Garmin Connect™上更改使
用者设置
1. 在Garmin Connect™ Mobile 应用
程序,点选Garmin设备,选择您的设
备。
2. 在Garmin Connect™网页 https://
connect.garmin.com/zh-CN/,点选
62
vívofit ® 3
设备,选择您的设备。
结束自定义设
备,同步数据以变更设备。
设备设置
在Garmin Connect上可自定义设备设
置及用户设置。
请至您的小工具,选择设
备设置。
屏幕显示:自定义设备屏幕显示的功能
画面。
屏幕默认:自定义默认的屏幕显示画
面。
自定义表面 : 可通过Garmin connect
Mobile 应用程序, 在Connect IQ 下
载表面。
备注: 此功能只有在全屏幕时才能
使用。
警示声响:选择开启或关闭提示音,出厂
时设备默认为开启。
自动目标:设备自动计算目标步数。(备
注:若关闭此项则必须手动输入目
标步数。
)
时间格式:设置设备时间为12小时制或
24小时制。
测量单位:设置计算距离的单位为公里
或英里。
步幅:使用自定义的步幅长度能让设备
计算出更精确的距离。
心率:让您可以估计最大心率并自定心
率区间。
(需选购心率传感器)。
vívofit ® 3
63
CN
其他设置
CN
与 ANT+传感器配对(需选
购)
您必须先穿戴或安装 ANT+传感器后,才
能跟 Garmin 设备进行配对。
例如:穿戴
心率传感器。
在配对ANT+传感器之前,您必须先在
vívofit 3上启用传感器的屏幕显示。
请至
设备设置取得更多信息。
1. 佩戴心率带。
2. vívofit 3与心率带需保持三米之内的
距离。
备注:配对时请远离其它ANT+传感
器10米以上
3. 短按设备按键切换到
字样出现。
一旦心率传感器与设备配对完成,屏
幕会显示您的心率与心率区间。
佩戴心率监测带
注意
如果您没有下列相关配件,请跳过此项
介绍。
当长时间使用心率带时可能会引起擦
伤皮肤的情况,建议在心率带模块接触
皮肤的部件上涂上防擦伤的润滑剂或
凝胶。
请勿在电极上使用润滑剂或凝胶。
请勿使用带有防晒功能的润滑剂或凝
64
vívofit ® 3
胶。
您需要在运动前就在胸部下方胸线处贴
身佩戴好心率带,并调到最舒适状态。 CN
1. 如有需要,可在心率带上连接心率延
长带。
2. 用水沾湿心率带背面的电极感应区
域 1 ,以确保身体与心率监测传感
器之间保持连接通畅。
3. 穿戴心率传感器时将 Garmin® 标志
面朝上。
钩环 2 和钩扣
接合。
3
应在您身体的右侧
4. 将心率带环绕胸部,然后将心率带的
钩扣接上钩环。
注意:务必不要弯折维护标签。
vívofit ® 3
65
CN
戴上心率传感器之后,传感器便会启
动,开始储存并传送数据。
规格表
设备信息
电池类型
可替换的CR1632钮扣
电池一颗
操作温度
-10~60℃ (14~140℉)
电池寿命
约一年
无线传输接口 2.4GHz ANT+无线蓝牙
防水等级
低功耗无线蓝牙技术
5ATM※
※ 设备防水等级为水下50米,请连接
Garmin.com/waterrating以获得更多
信息。
用户可更换电池
警告
请勿使用尖锐物品取出电池。
请将电池远离儿童可取得的地方。
请勿将电池放入口中。
如果不慎吞食,
请尽速送医。
替换的钮扣电池可能含有高氯酸盐物
质,可能需要特殊的处理方式。
详情请见
www.dtsc.ca.gov/hazardouswaste/
perchlorate
66
vívofit ® 3
注意
请联络废弃物处置部门,以适当地处理
您的设备及电池。
替换vívofit 3电池
1. 将vívofit 3设备从腕带上取下。
2. 使用十字螺丝起子旋开设备后方螺
丝。
3. 打开设备后方的电池盖。
4. 放入新的钮扣电池。
备注:注意请勿破坏或弄丢设备零件
5. 装回vívofit 3背盖与螺丝。
6. 平均旋紧四个螺丝。
7. 将vívofit 3装回腕带上。
设备按键需
与手环的凸槽对齐。
vívofit ® 3
67
CN
CN
设备保养
• 请勿剧烈震动或暴力使用设备,这有
可能导致设备使用寿命下降。
• 避免在水中按压设备按键。
• 请勿使用尖硬物品来清理设备。
• 请勿使用尖硬物品来操作触摸屏。
• 避免使用化学清洁剂或溶剂,这些可
能对塑料部件造成损坏。
• 在与氯,盐水,防晒霜,化妆品,酒精或
其它刺激化学物质接触后请用清水
完全冲洗心率带,长时间与这些物质
接触可能导致设备的损坏。
• 请勿把设备长时间储存在极度温度
下,这可能对设备造成永久的损坏。
清理设备
1.请用温和的清洁剂沾湿过的棉布来
擦拭设备。
2.擦干设备。
68
vívofit ® 3
疑难解答
我没有移动设备或计算机
你可以开启设备并使用某些有限的功
能,直到你在计算机或移动设备上完成
全部设定。
在设定前你只能使用计步,自动目标,活
动警示条功能。
你的设备每天会重置你
的行走步数。
当你在睡眠时,你的设备会基于你的第
一天使用的活动情况来帮你重置步数。
你的设备在完全配对前不会储存任何历
史记录。
注意:设备的设置是一次性的操作,设置
后你可以使用设备的所有功能。
设备无法显示现在时间
当您同步您的移动设备时,设备会更新
时间和日期,当您变换时区时,您需要同
步设备来获取正确的时间。
1 确认你的计算机和移动设备显示正
确的时间
2 选择一个选项:
把设备与你的计算机进行同步
把设备与你的移动设备进行同步
替换手环腕带
1. 将vívofit 3设备从旧腕带上面取下。
vívofit ® 3
69
CN
CN
2. 将vívofit 3装回新腕带。
设备按键需
与手环的凸槽对齐。
软件更新
当有新的软件更新时,您若进行设备与
Garmin Connect的同步,vívofit 3会自
动下载更新的软件。
软件开始更新时会出现倒数计时,完成
更新后vívofit 3将重新启动。
如何在已配对的情况下新增
设备
当有新的设备需要与Garmin Connect
Mobile 应用程序配对时,可以通过APP
设置与多个设备配对。
1. 打开Garmin Connect Mobile 应用
程序
2. 选择「更多」>「 Garmin 设备」>
3. 依照画面指示操作
70
vívofit ® 3
如何重置设备
若您的设备没有响应,请重置设备,此动
作并不会删除任何您的数据。
CN
注意: 重置设备也会重置久坐警示条
1. 长按设备按键20秒
2. 松开设备按键后完成重置
健身目标
附录
理解和运用以下这些原理能帮助您了解
心率区间对您健身的检测和提高。
• 您的心率情况对高强度训练是一个
很好的检测方法。
• 在固定的心率区间内训练能帮助您
改善心血管的能力和强度。
• 了解您的心率区间能防止您过度的
训练并能减少受伤的可能性。
如果您知道您的最大心率,您可以查看
心率区间计算表来决定对您健身目标来
说最好的一个心率区间。
如果您不知道您的最大心率,您可以上
网查询。
一些健身中心也会提供最大心
率的检测项目。
默认的最大心率是220减
去您的年龄。
vívofit ® 3
71
心率区间
CN
心率区间计算
区
间
1
最高
心率%
50–
60%
2
60–
70%
3
70–
80%
72
身体自身
感觉
益处
非常放松,
几乎没有
疲劳,
有节奏的
呼吸。
帮助热
身、放松以
及协助恢
复。
有节奏的
步幅,稳步
控制的快
速呼吸。
提高一般
健身训练
程度,提高
接受中等
强度训练
能力,以及
提高训练
效率。
舒适轻松,
心血管负
荷低,稍微
深呼吸。
提高一般
基础训练,
提升恢复
能力以及
促进新陈
代谢。
vívofit ® 3
4
5
80–
90%
快速的步
幅,稍有不
适感,导致
肌肉疲劳
与呼吸急
促。
提高接受
高强度与
高速度运
动的能
力。
90–
100%
身体感到
无法支撑,
呼吸与肌
肉感觉非
常疲劳。
呼吸与肌
肉最大消
耗或者接
近最大消
耗程度。
vívofit ® 3
CN
73
74
X
X
X
铅(Pb)
O
O
O
汞(Hg)
O
O
O
镉(Cd)
O
O
O
六价铬
(Cr6+)
O
O
O
多溴联
(PBB)
O
O
O
多溴二苯醚
(PBDE)
O:表示该有毒有害物质在该部件所有均质材料中的含量均在SJ/T11363-2006标准规定的
限量要求以下。
X:表示该有毒有害物质至少在该部件的某一均质材料中的含量超出SJ/T11363-2006标准
规定的限量要求。
印刷电路板半成品
vívofit 3
vívofit 3 半成品
vívofit 3 中文版
部件名称
有毒有害物质或元素
CN
vívofit ® 3
产品保修凭证
(第一联:生产商联)
保修凭证是产品出现质量问题时,消费者享受保修权
利的凭证
客户姓名
联系电话
电子邮件
购机日期
购机城市
发票号码
产品型号
产品序列号
经销商名称
经销商电话
经销商地址
经销商
印章
保修说明:
1. 当设备出现故障,客户凭购机的有效发票及保修凭证
享受保修服务。
2. 产品主机享有自购买日起一年的保修,其他配件正
品自购买之日起三个月内予以免费保修。
3. 下列情况不属于保修范围,为非保修产品,维修网点
将一律按照保外收费维修处理:
(1)产品无购机发票和保修凭证,亦不能提供有效
证据证明产品在保修期限内, 并超过出厂日期
15个月。
(2)主机和发票或保修凭证上的内容与商品实物不符
或被涂改。
(3)产品主机和配件曾受到:
非正常或错误使用,非
正常条件不当的存储,未经授权的拆卸或改动。
事故、
不恰当的安装造成的损坏。
(4)非本公司授权维修机构及人员维修而导致的故障
或损坏。
(5)因使用不当、
私自拆机、
封条破损及人为等造成
的故障和损坏。
(6)因不可抗力如地震、水灾、战争等原因造成的
损坏。
4. 对于保外付费维修,修复后相同故障经维修中心检
验属实,享有90天保修期。
5. 请客户在送修时留下准确的姓名和联系电话,以便
维修中心能及时通知取机。
6. 保修凭证须在销售时当即填写完整,经销商盖章后方
可生效。
详细的
《售后服务条款》
请登录Garmin.com.cn查
询,Garmin公司对所述信息保留解释权。
Garmin中国公司:
上海佳明航电企业管理有限公司
电话:
400-819-1899
vívofit ® 3
75
CN
CN
维修中心
签名和盖章
故障处理
故障描述
送修地点
送修单号
送修日期
76
vívofit ® 3
产品保修凭证
(第二联:客户留存)
保修凭证是产品出现质量问题时,消费者享受保修权
利的凭证
客户姓名
联系电话
电子邮件
购机日期
购机城市
发票号码
产品型号
产品序列号
经销商名称
经销商电话
经销商地址
经销商
印章
保修说明:
1. 当设备出现故障,客户凭购机的有效发票及保修凭证
享受保修服务。
2. 产品主机享有自购买日起一年的保修,其他配件正
品自购买之日起三个月内予以免费保修。
3. 下列情况不属于保修范围,为非保修产品,维修网点
将一律按照保外收费维修处理:
(1)产品无购机发票和保修凭证,亦不能提供有效
证据证明产品在保修期限内, 并超过出厂日期
15个月。
(2)主机和发票或保修凭证上的内容与商品实物不符
或被涂改。
(3)产品主机和配件曾受到:
非正常或错误使用,非
正常条件不当的存储,未经授权的拆卸或改动。
事故、
不恰当的安装造成的损坏。
(4)非本公司授权维修机构及人员维修而导致的故障
或损坏。
(5)因使用不当、
私自拆机、
封条破损及人为等造成
的故障和损坏。
(6)因不可抗力如地震、水灾、战争等原因造成的
损坏。
4. 对于保外付费维修,修复后相同故障经维修中心检
验属实,享有90天保修期。
5. 请客户在送修时留下准确的姓名和联系电话,以便
维修中心能及时通知取机。
6. 保修凭证须在销售时当即填写完整,经销商盖章后方
可生效。
详细的
《售后服务条款》
请登录Garmin.com.cn查
询,Garmin公司对所述信息保留解释权。
Garmin中国公司:
上海佳明航电企业管理有限公司
电话:
400-819-1899
vívofit ® 3
77
CN
CN
维修中心
签名和盖章
故障处理
故障描述
送修地点
送修单号
送修日期
78
vívofit ® 3
소개
경고
제품 상자에 포함된 중요한 안전 및 제품
정보 안내서에서 제품 경고 및 기타 중요
정보를 참조하십시오.
KR
운동 프로그램을 시작하거나 변경하기 전
에 항상 의사에게 문의하십시오.
시작하기
활동량 측정기의 모든 기능을 활용하려
면 스마트폰과 페어링하고 무료 Garmin
Connect™ Mobile 앱을 사용하여 설정을
완료해야 합니다.
참고: 장치를 페어링하고 설정 절차를 완료
하기 전까지는 제한적인 기능만을 사용할
수 있습니다.
옵션 선택:
• 장치를 스마트폰과 페어링합니다 (스마
트폰 설정).
• 장치를 컴퓨터와 페어링합니다 (컴퓨
터 설정).
일상의 사용
vívofit 3 장치를 매일 착용하고 Garmin
Connect 계정과 자주 데이터를 동기화
하여 여러분의 활동적 라이프스타일의 일
부로 만드세요. 동기화는 활동 추적 및 수
면 데이터의 분석, 총계 조회, 활동에 대한
통찰적 정보 수집을 가능하게 해줍니다.
vívofit ® 3
79
Garmin Connect 계정을 이용해서 시합에
참여하고 친구들과 경쟁할 수 있습니다. 또
한 시계의 기본 화면 및 기타 표시 화면, 자
KR 동 동기화 빈도 등등 장치 설정을 사용자
지정할 수 있습니다.
스마트폰 설정
스마트폰과 장치 페어링하기
스마트폰의 Bluetooth 설정에서 페어링되
는 다른 Bluetooth® 장치와 달리 vívofit 3
장치는 Garmin Connect Mobile 앱을 통
해 직접 페어링해야 합니다. 호환성 정보는
www.garmin.com/ble를 참조하십시오.
1 www.garminconnect.com/vivofit3 페
이지로 가서 화면에 표시되는 설명에 따
라 Garmin Connect Mobile 앱을 다운
로드하십시오.
팁: 스마트폰의 앱 스토어에서 앱을 검
색해도 됩니다.
2 Garmin Connect Mobile 앱을 엽니다.
3 화면 설명에 따라 이메일 주소를 이용해
서 계정을 만들고 계정에 장치를 연결하
고 사용자 프로필을 입력하십시오.
사용자 프로필은 첫 목표 걸음 수를 설
정하고 소비 칼로리를 결정하고 활동 추
적의 정확성을 높이는 데 사용됩니다.
4 장치 키
80
1
을 눌러 장치를 켭니다.
vívofit ® 3
KR
처음으로 장치를 켜면 페어링 모드가 됩
니다.
5 필요한 경우,
가 나타날 때까지 장
치 키를 누릅니다.
6 화면 설명에 따라 사용자 프로필을 입력
합니다.
Garmin Connect Mobile 앱
과의 데이터 동기화
Garmin Connect Mobile 앱에서 진전 상
황을 추적하려면 정기적으로 데이터를 동
기화해야 합니다.
이 장치는 정기적으로 Garmin Connect
Mobile 앱과 데이터를 자동 동기화합니다.
또한 언제든 수동으로 데이터를 동기화할
수도 있습니다.
1 장치를 스마트폰 가까이 놓으십시오.
2 Garmin Connect Mobile 앱을 엽니다.
3
TIP: 이 앱은 열거나 백그라운드로 실
행할 수 있습니다.
다.
가 나타날 때까지 장치 키를 누릅니
vívofit ® 3
81
KR
4 데이터가 동기화되는 동안 기다리십시
오.
5 Garmin Connect Mobile 앱에서 현재
의 최신 데이터를 조회합니다.
컴퓨터 설정
컴퓨터 페어링하기
옵션인 USB ANT Stick™을 사용해서 장
치와 컴퓨터를 페어링할 수 있습니다. 옵션
액세서리 및 교체 부품에 대한 정보는 buy.
garmin.com을 참조하거나 Garmin® 대리
점에 문의하십시오.
1 www.garminconnect.com/vivofit3
페이지로 가서 화면의 설명에 따라
Garmin Express™ 애플리케이션을 설
치합니다.
2 Garmin Connect Mobile 앱을 열고,
무선 USB ANT Stick 을 USB 포트에
삽입합니다.
3 장치 키
82
1
을 눌러 장치를 켭니다.
vívofit ® 3
KR
처음으로 장치를 켜면 페어링 모드가 됩
니다.
4 필요한 경우,
가 나타날 때까지 장
치 키를 누릅니다.
5 컴퓨터에 표시되는 설명에 따라 장치를
Garmin Connect 계정에 추가하고 설
정 절차를 완료합니다.
컴퓨터와의 데이터 동기화
Garmin Connect 애플리케이션에서 진전
상황을 추적하려면 정기적으로 데이터를
동기화해야 합니다.
1 장치를 컴퓨터 가까이 놓으십시오.
2
다.
가 나타날 때까지 장치 키를 누릅니
3 데이터가 동기화되는 동안 기다리십시
오.
4 Garmin Connect 애플리케이션에서 현
재의 최신 데이터를 조회합니다.
vívofit ® 3
83
장치 개요
KR
움직임 막대
장시간 앉아 있으면 바람직하지 않은 대사
상태 변화를 일으킬 수 있습니다. 움직임
막대는 계속 움직여야 한다는 것을 상기시
켜 줍니다. 1시간 동안 움직임이 없으면 움
직임 막대 1 가 나타납니다. 그 후에도 움
직임이 없으면 15분마다 추가 막대 2 가
나타납니다.
짧은 거리를 걸으면 움직임 막대가 사라
집니다.
아이콘
화면 하단에 아이콘이 표시됩니다. 각 아이
콘은 다른 기능을 나타냅니다. 장치 키를
누를 때마다 다른 장치 기능이 순서대로 스
크롤됩니다.
사용자의 위치에 기반한 현재 시
간 및 날짜. 데이터를 스마트폰
또는 컴퓨터와 동기화하면 장치
에서 시간과 날짜가 업데이트됩
니다.
그날 걸은 총 걸음 수.
84
vívofit ® 3
그날의 걸음 수 목표를 달성하기
위해 필요한 남은 걸음 수. 장치는
매일 새로운 목표를 파악하여 제
KR
안합니다.
오늘 이동한 거리를 킬로미터 또
는 마일로 표시합니다.
오늘 소모한 총 칼로리량(액티브
및 휴식 칼로리 포함).
주당 활동 강도별 시간 총계.
현재 심박수 및 심박수 영역. 장치
가 호환되는 심박계(옵션)에 연결
되어 있어야 합니다.
자동 목표
이 장치는 사용자의 이전 활동량을 기준으
로 일일 걸음 수 목표를 자동으로 생성합니
다. 하루 동안 움직이는 사이, 일일 목표에
서 남은 걸음 수가 카운트다운되면서 표시
됩니다. 걸음 수 목표에 도달하면 장치에
가 표시되고 일일 목표를 초과한 걸음
수가 표시됩니다.
자동 목표 기능을 사용하고 싶지 않은 경우
Garmin Connect 계정에서 사용자 지정
목표를 직접 설정할 수 있습니다.
활동 강도별 시간
여러분의 건강 증진을 위해, 미국 질병통제
예방센터, 미국심장학회(American Heart
Association®), 세계보건기구 등과 같은
단체에서는 활발한 보행 등과 같은 중간 강
vívofit ® 3
85
KR
도 활동을 주당 150분 실시하거나 달리기
와 같은 고강도 활동을 주당 75분 실시할
것을 권장하고 있습니다.
이 장치는 여러분의 활동 강도를 모니터링
해서 활동 강도별 시간을 추적합니다. 주당
활동 강도별 시간 목표에 반영되려면 최소
10분간 연속으로 중간 강도의 활동을 실시
해야 합니다.
메뉴 옵션
장치 키를 누르고 있으면 메뉴 옵션이 순서
대로 스크롤됩니다.
START 예정된 활동을 시작합
니다.
STOP 예정된 활동을 중지합
니다.
SYNC Garmin Connect 계
정과 데이터를 동기화
합니다.
PAIR
Bluetooth 무선 기술을
사용하여 장치를 페어링
합니다.
ABOUT 장치 및 규정 관련 정보
를 표시합니다.
피트니스 활동 기록하기
걷기, 달리기와 같은 예정된 피트니스 활동
을 기록하고 Garmin Connect 계정에 전
송할 수 있습니다.
86
vívofit ® 3
1 표시될 때까지 장치 키를 누릅니다.
타이머가 시작됩니다.
2 활동을 시작합니다.
팁: 타이머가 실행되는 동안 장치 키를
누르면 활동 데이터가 스크롤됩니다.
3 활동을 마친 후,
가 나타날 때까지 장
치 키를 누릅니다.
요약이 나타납니다. 활동 중 이동한 거
리와 시간의 합계가 장치에 표시됩니다.
4 장치 키를 누르면 합계가 사라지고 홈
화면으로 돌아갑니다.
장치를 동기화하여 Garmin Connect
계정에서 활동 상세 정보를 조회할 수
있습니다.
수면 추적
이 장치는 여러분의 수면 중 움직임을 모
니터링합니다. 총 수면 시간, 수면 레벨, 수
면 중 움직임이 수면 통계에 포함됩니다.
Garmin Connect 계정의 사용자 설정에서
자신의 일반적 수면 시간을 설정할 수 있습
니다. Garmin Connect 계정에서 자신의
수면 통계를 조회할 수 있습니다.
백라이트 사용하기
언제든, 장치 키를 어느 정도 누르고 있
으면 백라이트가 켜집니다.
백라이트는 자동으로 꺼집니다.
vívofit ® 3
87
KR
버클 잠그기
장치를 안전하게 간수하려면, 착용 중에는
KR 반드시 버클을 잠가야 합니다.
버클을 잠금 위치로 돌립니다.
버클이 풀리면 빨간색 선이 나타납니다.
히스토리
본 장치는 매일 걸음 수와 수면 통계, 예정
된 피트니스 활동, 그리고 옵션인 ANT+®
센서 정보를 지속적으로 추적합니다. 이 히
스토리를 Garmin Connect 계정에 전송할
수 있습니다.
장치는 사용자의 활동 데이터를 최장 4주
간 저장합니다.
참고: 심박계를 사용할 경우, 데이터 저장
공간이 감소합니다.
데이터 저장 공간이 꽉 차면 장치는 새 데
이터를 저장할 공간을 확보하기 위해 가장
오래된 파일부터 삭제합니다.
88
vívofit ® 3
Garmin Connect
Garmin Connect 계정에서 친구와 접속
할 수 있습니다. Garmin Connect는 서로 KR
를 추적, 분석, 공유, 격려하는 툴을 제공
합니다. 달리기, 걷기, 자전거, 수영, 하이
킹, 철인 3종 경기 등의 액티브한 라이프스
타일을 기록하십시오. 무료 계정을 만들려
면 www.garminconnect.com/start로 이
동하십시오.
진전 상황 추적: 매일 걸음 수를 추적하고
친구들과의 친선 시합에 참여하고 목표를
달성할 수 있습니다.
활동 저장: 활동을 완료하고 장치에 저장한
후 Garmin Connect 계정에 업로드하
여 원할 때까지 보관할 수 있습니다.
데이터 분석: 시간, 거리, 심박수, 소모한
칼로리, 사용자 지정 리포트 등, 활동에
대한 자세한 정보를 볼 수 있습니다.
참고: 일부 데이터는 심박계와 같은 옵
션 액세서리가 필요합니다.
vívofit ® 3
89
활동 공유: 즐겨 사용하는 소셜 네트워킹
사이트에서 친구들과 접속하여 서로의
활동을 팔로우하거나 자신의 활동에 대
KR
한 링크를 게시할 수 있습니다.
설정 관리: Garmin Connect 계정에서 장
치 및 사용자 설정을 지정할 수 있습
니다.
장치 사용자 지정하기
Garmin Connect 설정
Garmin Connect 계정에서 장치 설정 및
사용자 설정을 지정할 수 있습니다.
• Garmin Connect Mobile 앱의 설정 메
뉴에서 Garmin 장치를 선택하고 장치
를 자신의 장치를 선택합니다.
• Garmin Connect 애플리케이션의 장
치 위젯에서 장치 설정을 선택합니다.
설정의 사용자 지정한 후, 데이터를 동기
화해서 변경 사항을 장치에 적용합니다
(Garmin Connect Mobile 앱과의 데이터
동기화, 컴퓨터와의 데이터 동기화).
장치 설정
Garmin Connect 계정에서 장치 설정을
선택합니다.
경보: 장치의 경보 시각과 빈도를 설정합
니다.
움직임 IQ: 자전거 타기 또는 달리기 등과
90
vívofit ® 3
같은 활동 패턴을 자동으로 감지하고 상
세 정보를 Garmin Connect 계정에 표
시할 수 있습니다.
움직임 알림: 움직임 막대를 켜고 끌 수 있
습니다.
알림 소리: 알림 소리를 켜거나 끌 수 있습
니다. 알림 소리를 켜면 경고음이 재생
됩니다.
표시 화면: 평상시, 그리고 예정된 활동 중
장치에 표시되는 데이터 화면을 사용자
지정할 수 있습니다.
홈 화면: 활동 기간이 끝난 후 표시되는 초
기 화면을 설정합니다. 예정된 활동 중
표시되는 초기 화면도 설정할 수 있습
니다.
화면 모드: 분할 화면 또는 전체 화면 모드
를 선택할 수 있습니다. 분할 화면 옵션
을 이용하면 홈 화면 및 선택한 표시 화
면을 포함하여 두 개의 데이터 화면을
한 번에 볼 수 있습니다.
시계 화면: 시계 화면을 사용자 지정할 수
있습니다.
참고: 시계 화면은 전체 화면 모드로만
표시됩니다.
시간 형식: 시간 표시 형식을 12시간 또
는 24시간 형식으로 표시하도록 설정
합니다.
단위: 이동한 거리를 표시할 단위를 킬로미
터 또는 마일로 설정합니다.
자동 동기화: 장치에서 Garmin Connect
vívofit ® 3
91
KR
계정과 자동으로 데이터를 동기화하는
빈도를 설정할 수 있습니다.
KR
사용자 설정
Garmin Connect 계정에서 사용자 설정
을 선택합니다.
개인정보: 성별, 생일, 신장, 체중, 일반적
인 수면 시간, 활동 등급 등 사용자 프로
필을 입력할 수 있습니다. 이 장치는 이
정보를 사용하여 활동 추적의 정확성을
개선합니다.
일일 걸음 수: 매일의 걸음 수를 입력할 수
있습니다. 자동 목표 옵션을 이용하면
걸음 수 목표를 장치에서 자동으로 설정
할 수 있습니다.
주당 활동 강도별 시간: 주당 활동 강도별
시간 목표를 입력할 수 있습니다.
사용자 지정 보폭: 사용자 지정 보폭을 사
용하면 장치가 이동한 거리를 더욱 정확
하게 계산할 수 있습니다. 확인된 이동
거리와 그만큼 이동하는 데 소요된 걸음
수를 입력하면 Garmin Connect가 보
폭을 계산할 수 있습니다.
심박수 영역: 최대 심박수를 추산해서 사
용자 지정 심박수 영역을 결정할 수 있
습니다.
ANT+ 심박계
장치를 무선 ANT+ 센서와 함께 사용할 수
있습니다. 호환성 및 옵션 센서 구매에 대
92
vívofit ® 3
한 자세한 정보는 http://buy.garmin.com
을 참조하십시오.
ANT+ 심박계 페어링
심박계를 페어링하려면 vívofit 2 장치에서
심박수 데이터 화면을 활성화해야 합니다.
장치 화면 사용자 지정에 대한 자세한 내용
은 장치 설정 을 참조하십시오.
페어링은 심박계와 같은 ANT+ 무선 센서
를 Garmin 호환 제품과 연결하는 것입니
다. Garmin 제품을 처음 페어링한 후부
터는 켤 때마다 자동으로 심박계를 인식
합니다.
1 심박계를 착용합니다.
2 장치와 센서의 거리는 3m(10ft.) 이내
여야 합니다.
참고: 페어링하는 동안 다른 ANT+ 센
서와는 10m(33ft.) 이상 거리를 유지하
십시오.
3 장치 키를 눌러 심박수 데이터 화면으로
스크롤합니다.
화면 상단에서
다.
아이콘이 점멸합니
4 장치가 심박수 모니터와 연결될 때까지
기다립니다.
센서가 장치와 페어링되면 사용자의 심
박수와 심박수 영역이 표시됩니다.
심박수 영역에 대하여
많은 운동 선수들이 심박수 영역을 사용하
vívofit ® 3
93
KR
여 심혈관 강도를 측정하고 증가시켜 운동
레벨을 향상시킵니다. 심박수 영역은 분당
심박수 범위 입니다. 일반적으로 인정되는
KR 5개의 심박수 영역은 그 강도가 증가함에
따라 1에서부터 5까지 숫자로 매겨집니다.
일반적으로 심박수 영역은 최대 심박수의
백분율을 토대로 산정됩니다.
피트니스 목표
심박수 영역을 알면 다음과 같은 원리를 이
해하고 적용하여 피트니스를 측정하고 향
상시키는데 도움이 될 수 있습니다.
• 심박수는 운동 강도 측정 기준으로서
효과적입니다.
• 특정 심박수 영역에서 훈련하는 것은
심혈관 수용력과 내구력을 향상시키는
데 도움이 될 수 있습니다.
• 심박수 영역을 알면 과도한 훈련을 방
지하여 부상의 위험을 줄일 수 있습
니다.
최대 심박수를 알면 표를 사용하여(심박수
영역 측정) 피트니스 목표에 가장 적합한
심박수 영역을 파악할 수 있습니다.
최대 심박수를 모를 경우에는 인터넷에 있
는 계산기 중 하나를 사용하십시오. 체육
관과 피트니스 센터에 따라 최대 심박수 측
정 테스트를 제공할 수도 있습니다. 기본
적인 최대 심박수는 220에서 나이를 뺀 값
입니다.
94
vívofit ® 3
장치 정보
vívofit 3 사양
배터리 유형
배터리 수명
KR
사용자 교체 가능
CR1632 배터리
1년 이상
작동 온도 범위 -10° ~ 60°C (14° ~
140°F)
무선 주파수/프 2.4 GHz ANT+ 무선 통
로토콜
신 프로토콜
블루투스 스마트 무
선 기술
방수 등급
5 ATM*
*본 장치는 수심 50m의 압력을 견딥니다.
자세한 내용은 www.garmin.com/waterrating을 참조하십시오.
장치 정보 보기
기기 ID, 소프트웨어 버전, 규정 정보를 볼
수 있습니다.
1 ABOUT 메뉴가 나타날 때까지 장치 키
를 누릅니다.
2 장치 키를 눌러 정보 화면으로 스크롤합
니다.
vívofit ® 3
95
소프트웨어 업데이트
소프트웨어 업데이트가 있을 때 장치를
KR Garmin Connect 계정과 동기화하면 장치
가 자동으로 업데이트를 다운로드합니다.
업데이트가 진행되는 동안 카운트다운이
나타납니다. 업데이트가 완료되면 장치가
다시 시작됩니다.
장치 유지관리
공지
강한 충격을 가하거나 거칠게 취급하지
마십시오. 제품 수명을 단축시킬 수 있습
니다.
뾰족한 물체를 사용하여 장치를 청소하지
마십시오.
플라스틱 부품과 마감재를 손상시킬 수 있
는 화학 세척제, 용제 및 방충제를 사용하
지 마십시오.
장치가 염소, 소금물, 자외선 차단제, 화장
품, 알코올 또는 기타 강한 화학 물질에 노
출되면 깨끗한 물로 장치를 깨끗하게 헹구
십시오. 이러한 물질에 장시간 노출되면 케
이스가 손상될 수 있습니다.
빨래 건조대(건조기) 등과 같은, 고온 조건
에 두지 마십시오.
장치를 극심한 온도에 장시간 노출될 수 있
는 곳에 보관하지 마십시오. 장치가 영구적
으로 손상될 수 있습니다.
96
vívofit ® 3
장치 청소
1 경성 세제물을 묻힌 천으로 장치를 닦습
니다.
KR
2 물기를 닦습니다.
청소 후 장치를 완전히 건조시키십시오.
TIP: 자세한 내용은 www.garmin.com/
waterrating을 참조하십시오.
사용자 교체 가능 배터리
경고
뾰족한 물체를 사용하여 배터리를 제거하
지 마십시오.
배터리를 어린이의 손이 닿지 않는 곳에 보
관하십시오.
배터리를 입에 넣지 마십시오. 삼킨 경우
에는 의사나 현지 독극물 관리 센터에 문
의하십시오.
교체 가능한 코인 셀 배터리에는 과염소
산 물질이 포함되어 있어 특수한 취급이
요구될 수 있습니다. www.dtsc.ca.gov/
hazardouswaste/perchlorate 페이지를
참조하십시오.
주의
현지 폐기물 처리 기관에 문의하여 배터리
를 적절하게 재활용하십시오.
vívofit 3 장치 배터리 교체
1 밴드에서 모듈을 제거합니다.
vívofit ® 3
97
KR
2 작은 십자 드라이버를 사용하여 모듈의
앞쪽에 있는 나사 4개를 제거합니다.
3 커버와 배터리를 탈거합니다.
4 새 배터리를 넣습니다.
참고: 고무 패킹을 손상시키거나 분실하
지 마십시오.
5 앞면 커버와 나사 4개를 원래대로 고정
합니다.
6 나사 4개를 동일한 강도로 단단하게 조
입니다.
7 모듈을 밴드에 삽입합니다.
98
vívofit ® 3
KR
밴드 교체
옵션 액세서리에 대한 정보는 buy.garmin.
com을 참조하거나 Garmin 대리점에 문
의하십시오.
1 밴드에서 모듈을 제거합니다.
2 장치 둘레를 감싸도록 유연한 실리콘 밴
드를 늘려 장치를 밴드에 넣습니다.
장치의 화살표가 밴드 안의 화살표와 맞
아야 합니다.
vívofit ® 3
99
KR
문제 해결
걸음 수 계산이 정확하지 않은
경우
걸음 수 계수 결과가 정확하지 않은 것 같
으면 다음과 같은 방법을 시도해보십시오.
• 왼팔 손목(왼손잡이는 오른팔 손목)에
장치를 착용합니다.
• 유모차 또는 잔디 깎는 기계를 밀 때는
장치를 주머니에 넣으십시오.
• 손 또는 팔만 활발히 사용할 때는 장치
를 주머니에 넣으십시오.
참고: 본 장치는 설거지, 빨래 개기, 박
수 치기 등과 같은 일부 반복적 동작을
걸음으로 인식할 수 있습니다.
100
vívofit ® 3
장치와 Garmin Connect 계
정의 걸음 계산 결과가 서로 일
치하지 않는 경우
Garmin Connect 계정상의 걸음 수 계
수 결과는 장치를 동기화해야 업데이트
됩니다.
1 옵션 선택:
• 걸음 수를 Garmin Connect 애플리
케이션과 동기화합니다(컴퓨터와의
데이터 동기화).
• 걸음 수를 Garmin Connect Moblie
앱과 동기화합니다(Garmin Connect Mobile 앱과의 데이터 동기화).
2 장치가 데이터 동기화를 마칠 때까지 기
다리십시오.
동기화는 몇 분 정도 걸릴 수 있습니다.
참고: Garmin Connect Mobile 앱 또
는 Garmin Connect 애플리케이션을
새로 고치는 것으로는 데이터 동기화 또
는 걸음 수 업데이트가 되지 않습니다.
장치에 표시되는 시간이 맞지
않는 경우
장치를 컴퓨터 또는 모바일 기기와 동기화
할 때 장치의 시간과 날짜가 업데이트됩니
다. 일광 절약 시간제를 업데이트하고 표준
시간대를 변경할 때 올바른 시간을 수신할
수 있도록 장치를 동기화해야 합니다.
1 컴퓨터 또는 모바일 기기가 올바른 현지
vívofit ® 3
101
KR
시간을 표시하는지 확인합니다.
KR
2 옵션 선택:
• 장치를 컴퓨터와 동기화합니다(컴퓨
터와의 데이터 동기화).
• 장치를 모바일 장치와 동기화합니다
(Garmin Connect Mobile 앱과의
데이터 동기화).
시간과 날짜가 자동으로 업데이트됩니
다.
새 장치를 기존 Garmin Connect 계정과 페어링하려면 어
떻게 해야 합니까?
이미 다른 장치를 Garmin Connect Mobile 앱과 동기화했다면, 앱 설정 메뉴에서
새 장치를 추가할 수 있습니다.
1 Garmin Connect Mobile 앱을 엽니다.
2 설정 메뉴에서 Garmin 장치 >
를 선택합니다.
(을)
3 화면 설명에 따릅니다.
스마트폰이나 컴퓨터가 없는
경우
장치를 켜고 사용할 수는 있지만 스마트폰
또는 컴퓨터에서 설정 절차를 완료하기 전
까지는 제한된 기능만을 사용할 수 있습니
다. 설정 전에는 걸음 수, 자동 목표, 움직
임 막대만 사용할 수 있습니다. 장치는 하
루에 한 번 걸음수를 리셋합니다. 장치는
102
vívofit ® 3
사용 첫날 비활동 레벨을 토대로 사용자가
수면하는 동안 걸음수 리셋을 시도합니다.
설정이 완료되기 전까지 장치는 어떠한 히
KR
스토리 데이터도 저장하지 않습니다.
장치의 추가 기능을 사용하려면 스마트
폰(스마트폰 설정) 또는 컴퓨터(컴퓨터
설정)에서 장치를 설정해야 합니다.
참고: 설정은 한 번만 수행하면 되고 설
정이 완료되면 장치의 모든 기능을 사용
할 수 있습니다.
장치가 켜지지 않는 경우
장치가 더 이상 켜지지 않으면 배터리를 교
체해야 할 수 있습니다.
배터리 교체를 참조하십시오.
장치 리셋하기
장치가 반응하지 않으면 리셋해야 할 수 있
습니다. 이 작업은 사용자의 데이터를 삭제
하지 않습니다.
참고: 장치를 리셋하면 움직임 막대도 리
셋됩니다.
1 화면이 꺼질 때까지 장치 키를 약 20초
간 누릅니다.
2 장치 키에서 손을 뗍니다.
장치가 리셋되고 화면이 켜집니다.
여러 대의 모바일 장치 또는 컴
퓨터를 본 장치와 페어링하기
vívofit 3 장치를 여러 대의 모바일 기기 및
vívofit ® 3
103
컴퓨터와 페어링할 수 있습니다. 예를 들
어, 본 장치를 스마트폰과 태블릿, 그리고
집 컴퓨터 및 직장의 컴퓨터와 페어링할 수
KR 있습니다. 모바일 장치 또는 컴퓨터를 추가
할 때마다 페어링 절차를 반복하면 됩니다
(스마트폰과 장치 페어링하기, 컴퓨터 페
어링하기).
부록
자세한 내용 참조
• www.garmin.com/intosports 페이지
를 참조하십시오.
• www.garmin.com/learningcenter 페
이지를 참조하십시오.
• 옵션 액세서리 및 교체 부품에 대한 정
보는 http://buy.garmin.com을 참조
하거나 Garmin 대리점에 문의하십시
오. 심박수
104
vívofit ® 3
심박수 영역 측정
최대 운동 중 느낌
영
심박수
역
%
1
2
3
4
5
효과
KR
50- 여유로움, 수 초보 단계
60% 월한 속도, 규 의 유산소 운
칙적인 호흡 동, 스트레스
감소
60- 편안한 속도, 기본적인 심
70% 약간 가쁜 호 혈관 운동, 좋
흡, 대화 가능 은 회복 속도
70- 적당한 속도, 유산소 능력
80% 대화하기가 향상, 최적 심
좀 더 어려움 혈관 운동
80- 빠른 속도, 약 유산소 능력
90% 간 불편함, 거 및 역치 향상,
친 호흡
속도 향상
90- 전력 질주 속 유산소 및 근
100% 도, 장시간 지 지구력, 파워
속 불가능, 호 증가
흡 곤란
vívofit ® 3
105
บทน�ำ
TH
ค�ำเตือน
ดูค�ำแนะน�ำข้อมูลเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์และ
ความปลอดภัยได้ในกล่องผลิตภัณฑ์เพื่อ
ศึกษาค�ำเตือนและข้อมูลส�ำคัญอื่น ๆ ของ
ผลิตภัณฑ์
ปรึกษาแพทย์ประจ�ำตัวของคุณเสมอก่อน
การเริ่มใช้งานหรือการดัดแปลงโปรแกรม
การออกก�ำลังกายใด ๆ
เริ่มต้นใช้งาน
เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากเครื่องติดตาม
กิจกรรมของคุณ คุณควรจับคู่กับสมาร์ทโฟน
ของคุณและด�ำเนินการติดตั้งให้เสร็จสิ้นโดย
การใช้แอพฟรี Garmin Connect™ Mobile
หมายเหตุ: อุปกรณ์จะมีฟังก์ชั่นการใช้งาน
ที่จ�ำกัด จนกว่าคุณได้จับคู่อุปกรณ์ของคุณ
และท�ำขั้นตอนการติดตั้งเสร็จสิ้นแล้ว
เลือกหนึ่งตัวเลือก:
• จับคู่อุปกรณ์กับสมาร์ทโฟนของคุณ
(การตั้งค่าสมาร์ทโฟน)
• จับคู่อุปกรณ์กับคอมพิวเตอร์ของคุณ
(การตั้งค่าคอมพิวเตอร์)
การใช้งานประจ�ำวัน
ให้อุปกรณ์ vívofit 3 เป็นส่วนหนึ่งของรูป
แบบการด�ำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉงของคุณ
โดยการสวมใส่ตลอดวัน และท�ำการซิงค์
ข้อมูลของคุณเป็นประจ�ำกับบัญชี Garmin
106
vívofit ® 3
Connect ของคุณ การซิงค์ช่วยให้คุณ
วิเคราะห์การติดตามกิจกรรมและข้อมูลการ
นอนหลับ, ดูผลรวมทั้งหมด, และท�ำความ
TH
เข้าใจอย่างลึกซึ้งในกิจกรรมของคุณ คุณ
สามารถใช้บัญชี Garmin Connect ของคุณ
เพื่อรับการท้าทายและเข้าร่วมแข่งขันกับ
เพื่อน ๆ ของคุณ คุณยังสามารถปรับแต่ง
การตั้งค่าต่าง ๆ ของอุปกรณ์ของคุณ, รวม
ถึงหน้าปัดนาฬิกา, จอภาพที่มองเห็นได้,
ความถี่ในการซิงค์อัตโนมัติ, และอื่น ๆ ได้
อีกด้วย
การตั้งค่าสมาร์ทโฟน
การจับคู่สมาร์ทโฟนของ
คุณกับอุปกรณ์ของคุณ
ไม่เหมือนอุปกรณ์ Bluetooth® อื่น ๆ ที่จับ
คู่จากการตั้งค่า Bluetooth บนสมาร์ทโฟน
ของคุณ อุปกรณ์ vívofit 3 ของคุณต้องถูก
จับคู่โดยตรงผ่านแอพ Garmin Connect
Mobile ไปที่ www.garmin.com/ble
ส�ำหรับข้อมูลของอุปกรณ์ที่รองรับ
1 ไปที่ www.garminconnect.com/vivofit3 และท�ำตามค�ำแนะน�ำบนหน้าจอ
เพื่อดาวน์โหลดแอพ Garmin Connect
Mobile
เคล็ดลับ: คุณสามารถค้นหาแอพใน
แอพสโตร์บนสมาร์ทโฟนของคุณ
2 เปิดแอพ Garmin Connect Mobile
vívofit ® 3
107
3 ท�ำตามค�ำแนะน�ำบนหน้าจอเพื่อสร้าง
บัญชีโดยใช้อีเมลแอดเดรสของคุณ,
เชื่อมต่อหนึ่งอุปกรณ์กับบัญชีของคุณ,
TH
และป้อนโปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณ
โปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณถูกใช้เพื่อตั้งเป้า
หมายก้าวเริ่มแรกของคุณ, ก�ำหนด
แคลอรี่ที่ถูกเผาผลาญ, และปรับปรุง
ความแม่นย�ำของการติดตามกิจกรรม
4 กดปุ่มอุปกรณ์
1
เพื่อเปิดอุปกรณ์
เมื่อคุณเปิดอุปกรณ์ขึ้นมาเป็นครั้งแรก
อุปกรณ์จะอยู่ในโหมดการจับคู่
5 หากจ�ำเป็น, กดปุ่มอุปกรณ์ค้างจนกว่า
ปรากฏ
6 ท�ำตามค�ำแนะน�ำบนหน้าจอเพื่อป้อน
โปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณ
การซิงค์ข้อมูลของคุณกับ
แอพ Garmin Connect
Mobile
คุณควรซิงค์ข้อมูลของคุณอย่างสม�่ำเสมอ
108
vívofit ® 3
เพื่อติดตามความคืบหน้าของคุณในแอพ
Garmin Connect Mobile
อุปกรณ์ของคุณซิงค์ข้อมูลกับแอพ Garmin
TH
Connect Mobile เป็นระยะ ๆ โดยอัตโนมัติ
คุณยังสามารถซิงค์ข้อมูลของคุณในเวลา
ใด ๆ ด้วยตนเองได้เช่นกัน
1 น�ำอุปกรณ์มาใกล้สมาร์ทโฟนของคุณ
2 เปิดแอพ Garmin Connect Mobile
เคล็ดลับ: แอพสามารถเปิดใช้หรือ
ท�ำงานอยู่ในเบื้องหลังได้
3 กดปุ่มอุปกรณ์ค้างจนกระทั่ง
ปรากฏ
4 รอในขณะที่ข้อมูลของคุณซิงค์อยู่
5 ดูข้อมูลปัจจุบันของคุณในแอพ Garmin
Connect Mobile
การตั้งค่าคอมพิวเตอร์
การจับคู่กับคอมพิวเตอร์
ของคุณ
คุณสามารถใช้อุปกรณ์เสริม USB ANT
Stick™ เพื่อจับคู่อุปกรณ์ของคุณกับ
vívofit ® 3
109
คอมพิวเตอร์ของคุณได้ ไปที่ buy.garmin.
com หรือติดต่อตัวแทนจ�ำหน่าย Garmin®
ของคุณส�ำหรับข้อมูลเกี่ยวกับอุปกรณ์เสริม
TH และอะไหล่ต่าง ๆ
1 ไปที่ www.garminconnect.com/
vivofit3 และท�ำตามค�ำแนะน�ำบนหน้า
จอเพื่อดาวน์โหลดและติดตั้งแอพพลิ
เคชั่น Garmin Express™
2 เปิดแอพ Garmin Connect Mobile
เสียบ USB ANT Stick แบบไร้สายเข้า
กับพอร์ต USB
3 กดปุ่มอุปกรณ์
1
เพื่อเปิดอุปกรณ์
เมื่อคุณเปิดอุปกรณ์ขึ้นมาเป็นครั้งแรก
อุปกรณ์จะอยู่ในโหมดการจับคู่
4 หากจ�ำเป็น, กดปุ่มอุปกรณ์ค้างจนกว่า
ปรากฏ
5 ท�ำตามค�ำแนะน�ำบนคอมพิวเตอร์ของ
คุณเพื่อเพิ่มอุปกรณ์ของคุณไปยังบัญชี
Garmin Connect ของคุณและท�ำตาม
ขั้นตอนการติดตั้งจนเสร็จสมบูรณ์
110
vívofit ® 3
การซิงค์ข้อมูลของคุณกับ
คอมพิวเตอร์ของคุณ
คุณควรซิงค์ข้อมูลของคุณอย่างสม�่ำเสมอ
เพื่อติดตามความคืบหน้าในแอพพลิเคชั่น
Garmin Connect
1 น�ำอุปกรณ์มาใกล้คอมพิวเตอร์ของคุณ
2 กดปุ่มอุปกรณ์ค้างจนกระทั่ง
ปรากฏ
3 รอในขณะที่ข้อมูลของคุณซิงค์อยู่
4 ดูข้อมูลปัจจุบันของคุณในแอพพลิเคชั่น
Garmin Connect
ภาพรวมของอุปกรณ์
แถบสถานะการเคลื่อนไหว
การนั่งเป็นเวลานานอาจท�ำให้เกิดการ
เปลี่ยนแปลงสถานะการเผาผลาญอาหาร
ที่ไม่พึงประสงค์ได้ แถบสถานะการ
เคลื่อนไหวคอยเตือนคุณให้เคลื่อนไหวอยู่
เสมอ หลังจากที่อยู่นิ่งนานหนึ่งชั่วโมง แถบ
สถานะการเคลื่อนไหว 1 จะปรากฏ แถบ
สถานะจะยาวเพิ่มขึ้น 2 หลังจากอยู่นิ่ง
ทุก ๆ 15 นาที
vívofit ® 3
111
TH
คุณสามารถรีเซ็ตแถบการเคลื่อนไหวได้โดย
การเดินเป็นระยะทางสั้น ๆ
TH
ไอคอนต่าง ๆ
ไอคอนต่าง ๆ ปรากฏที่ด้านล่างของหน้าจอ
แต่ละไอคอนแสดงถึงคุณสมบัติที่แตกต่าง
กัน คุณสามารถกดปุ่มอุปกรณ์เพื่อเลื่อนวน
ผ่านคุณสมบัติต่าง ๆ ที่แตกต่างกัน
เวลาปัจจุบันของวันและวันที่
อ้างอิงตามต�ำแหน่งของคุณ
อุปกรณ์อัพเดทเวลาและวันที่เมื่อ
คุณซิงค์ข้อมูลของคุณกับสมาร์ท
โฟนหรือคอมพิวเตอร์
จ�ำนวนของก้าวทั้งหมดส�ำหรับ
วันนั้น
จ�ำนวนของก้าวที่ยังคงเหลือเพื่อ
ให้บรรลุเป้าหมายก้าวในวันนั้น
อุปกรณ์จะเรียนรู้และเสนอเป้า
หมายใหม่ส�ำหรับคุณในตอนเริ่ม
ต้นของแต่ละวัน
ระยะทางที่เดินได้เป็นกิโลเมตร
หรือไมล์ส�ำหรับวันปัจจุบัน
ปริมาณของแคลอรี่ทั้งหมดที่ถูก
เผาผลาญส�ำหรับวันปัจจุบัน รวม
ทั้งแคลอรี่ที่ใช้อยู่และแคลอรี่ที่ใช้
ขณะพักผ่อน
112
vívofit ® 3
ผลรวมการนับนาทีความเข้มข้น
รายสัปดาห์ของคุณ
อัตราการเต้นหัวใจในปัจจุบันและ
โซนอัตราการเต้นหัวใจของคุณ
อุปกรณ์ของคุณต้องเชื่อมต่อกับ
เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจที่ใช้
งานร่วมกันได้ (อุปกรณ์เสริม)
เป้าหมายอัตโนมัติ
อุปกรณ์ของคุณสร้างเป้าหมายก้าวประจ�ำ
วันโดยอัตโนมัติ ขึ้นอยู่กับระดับกิจกรรม
ก่อนหน้านี้ของคุณ ในขณะที่คุณเคลื่อนไหว
ระหว่างวัน อุปกรณ์นับถอยหลังจ�ำนวนก้าว
ที่ยังคงเหลือในเป้าหมายประจ�ำวันของคุณ
เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายก้าวของคุณ อุปกรณ์
แสดง
และเริ่มการนับจ�ำนวนก้าวที่เกิน
เป้าหมายประจ�ำวันของคุณ
หากคุณเลือกไม่ใช้คุณสมบัติเป้าหมาย
อัตโนมัติ คุณสามารถตั้งค่าเป้าหมายก้าว
แบบส่วนตัวในบัญชี Connect Garmin ของ
คุณ
การนับนาทีความเข้มข้น
เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ องค์กรต่าง ๆ
เช่น U.S. Centers for Disease Control
and Prevention, American Heart Association®, และองค์การอนามัยโลก, แนะน�ำ
ให้ท�ำกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง
อย่างน้อย 150 นาทีต่อสัปดาห์, เช่นการ
เดินเร็ว, หรือกิจกรรมที่มีความเข้มข้นแข็ง
vívofit ® 3
113
TH
แรง 75 นาทีต่อสัปดาห์, เช่นการวิ่ง
อุปกรณ์ตรวจสอบความเข้มข้นในกิจกรรม
ของคุณและติดตามการนับนาทีความเข้มข้น
TH
ของคุณ คุณสามารถออกก�ำลังเพื่อบรรลุเป้า
หมายการนับนาทีเข้มข้นรายสัปดาห์โดยการ
เข้าร่วมกิจกรรมที่มีความเข้มข้นปานกลาง
อย่างน้อยต่อเนื่องกัน 10 นาที
ตัวเลือกเมนูต่าง ๆ
คุณสามารถกดปุ่มอุปกรณ์เพื่อเลื่อนวนผ่าน
เมนูตัวเลือกต่าง ๆ
START เริ่มกิจกรรมที่ถูกจับเวลา
STOP หยุดกิจกรรมที่ถูกจับเวลา
SYNC ซิงค์ข้อมูลกับบัญชี
Garmin Connect ของ
คุณ
PAIR
จับคู่อุปกรณ์ของคุณโดย
ใช้เทคโนโลยีไร้สาย
Bluetooth
ABOUT แสดงข้อมูลอุปกรณ์และ
กฎข้อบังคับ
การบันทึกกิจกรรมฟิตเนส
คุณสามารถบันทึกกิจกรรมฟิตเนสที่ถูกจับ
เวลา, เช่นเดินหรือวิ่ง, ซึ่งสามารถถูกส่งไป
ยังบัญชี Garmin Connect ของคุณ
1 กดปุ่มอุปกรณ์ค้างจนกว่า
การจับเวลาเริ่มท�ำงาน
114
ปรากฏ
vívofit ® 3
2 เริ่มกิจกรรมของคุณ
เคล็ดลับ: คุณสามารถกดปุ่มอุปกรณ์
เพื่อเลื่อนวนผ่านข้อมูลกิจกรรมของคุณ
ในขณะที่การจับเวลาก�ำลังท�ำงานได้
3 หลังจากคุณเสร็จกิจกรรมของคุณแล้ว
กดปุ่มอุปกรณ์ค้างจนกระทั่ง
ปรากฏ
ข้อสรุปย่อปรากฏ อุปกรณ์แสดงเวลา
และระยะทางที่เดินได้ทั้งหมดระหว่าง
กิจกรรม
4 กดปุ่มอุปกรณ์เพื่อจบข้อสรุปย่อและกลับ
ไปยังหน้าจอหลัก
คุณสามารถซิงค์อุปกรณ์เพื่อดูราย
ละเอียดกิจกรรมบนบัญชี Connect
Garmin ของคุณ
การติดตามการนอนหลับ
ในขณะที่คุณก�ำลังนอนหลับ อุปกรณ์ตรวจ
สอบการเคลื่อนไหวของคุณ สถิติการนอน
หลับรวมถึงชั่วโมงรวมของการนอนหลับ,
ระดับการนอนหลับ, และการเคลื่อนไหว
ขณะหลับ คุณสามารถตั้งค่าชั่วโมงการนอน
หลับตามปกติของคุณในการตั้งค่าผู้ใช้บน
บัญชี Garmin Connect ของคุณได้ คุณ
สามารถดูสถิติการนอนหลับของคุณบนบัญชี
Garmin Connect ของคุณ
การใช้ Backlight
กดปุ่มอุปกรณ์ค้างเพื่อเปิด backlight ได้
ตลอดเวลา
Backlight ปิดโดยอัตโนมัติ
vívofit ® 3
115
TH
การล็อกตัวล็อก
เพื่อให้อุปกรณ์รัดแน่นหนา คุณควรล็อกตัว
TH ล็อกขณะก�ำลังสวมใส่อุปกรณ์อยู่
หมุนตัวล็อกให้อยู่ในต�ำแหน่งล็อก
เส้นสีแดงจะปรากฎเมื่อตัวล็อกไม่ได้ถูก
ล็อกอยู่
ประวัติ
อุปกรณ์ของคุณคอยติดตามการก้าวประจ�ำ
วันและสถิติการนอนหลับของคุณ รวมไป
ถึงกิจกรรมฟิตเนสที่ถูกจับเวลาและข้อมูล
เซ็นเซอร์ ANT + ที่เป็นอุปกรณ์เสริม
ประวัตินี้สามารถถูกส่งไปยังบัญชี Garmin
Connect ของคุณได้
อุปกรณ์ของคุณจัดเก็บข้อมูลกิจกรรมของ
คุณได้นานถึง 4 สัปดาห์
หมายเหตุ: เมื่อก�ำลังใช้เครื่องวัดอัตราการ
116
vívofit ® 3
ตัว
ถูก
จ�ำ
ป
ล
n
ง
การ
เต้นหัวใจ เนื้อที่จัดเก็บข้อมูลของคุณจะลด
น้อยลง
เมื่อเนื้อที่จัดเก็บข้อมูลเต็มแล้ว อุปกรณ์
จะลบไฟล์ที่เก่าที่สุดเพื่อให้มีที่ว่างส�ำหรับ
ข้อมูลใหม่
Garmin Connect
คุณสามารถเชื่อมต่อกับเพื่อน ๆ ของคุณ
บนบัญชี Garmin Connect ของคุณได้
Garmin Connect ให้เครื่องมือแก่คุณ
ส�ำหรับติดตาม, วิเคราะห์, แบ่งปัน, และให้
ก�ำลังใจซึ่งกันและกัน บันทึกเหตุการณ์ของ
รูปแบบการด�ำเนินชีวิตที่กระฉับกระเฉงของ
คุณ รวมไปถึงวิ่ง, เดิน, ปั่นจักรยาน, ว่ายน�้ำ,
ไต่เขา, แข่งไตรกีฬา, และอื่น ๆ เพื่อลงชื่อ
ส�ำหรับขอบัญชีฟรี ไปที่ www.garminconnect.com/start
ติดตามความก้าวหน้าของคุณ: คุณ
สามารถติดตามก้าวประจ�ำวันของคุณ,
เข้าร่วมแข่งขันแบบมิตรภาพกับเพื่อน ๆ
ของคุณ, และบรรลุเป้าหมายของคุณ
จัดเก็บกิจกรรมของคุณ: หลังจากที่คุณ
ได้จบและบันทึกกิจกรรมด้วยอุปกรณ์
ของคุณแล้ว คุณสามารถอัพโหลด
กิจกรรมนั้นไปยังบัญชี Garmin Connect ของคุณและเก็บไว้ได้นานเท่าที่
คุณต้องการ
วิเคราะห์ข้อมูลของคุณ: คุณสามารถ
ดูข้อมูลรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับ
กิจกรรมของคุณ, รวมถึงเวลา, ระยะ
ทาง, อัตราการเต้นหัวใจ, แคลอรี่ที่ถูก
vívofit ® 3
117
TH
เผาผลาญ, และรายงานที่สามารถปรับ
แต่งเองได้
TH
หมายเหตุ: ข้อมูลบางอย่างต้องใช้อุปกรณ์
เสริมเช่นเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ
แชร์กิจกรรมต่าง ๆ ของคุณ: คุณ
สามารถเชื่อมต่อกับเพื่อน ๆ เพื่อคอย
ติดตามกิจกรรมต่าง ๆ ของแต่ละคน
หรือโพสต์ลิงค์ไปยังกิจกรรมของคุณบน
เว็บไซต์เครือข่ายสังคมที่คุณชื่นชอบได้
จัดการการตั้งค่าของคุณ: คุณสามารถ
ปรับแต่งอุปกรณ์ของคุณ และการตั้งค่า
ผู้ใช้บนบัญชี Connect Garmin ของ
คุณได้
118
vívofit ® 3
การปรับแต่งอุปกรณ์ของคุณ
การตัง้ ค่า Garmin Connect
คุณสามารถปรับแต่งการตั้งค่าอุปกรณ์ของ
คุณและการตั้งค่าผู้ใช้บนบัญชี Connect
Garmin ของคุณได้
• จากเมนูการตั้งค่าในแอพ Garmin Connect Mobile เลือก อุปกรณ์ Garmin,
และเลือกอุปกรณ์ของคุณ
• จากวิจิทอุปกรณ์ในแอพพลิเคชั่น
Garmin Connect เลือก การตั้งค่า
อุปกรณ์
หลังจากปรับแต่งการตั้งค่า ซิงค์ข้อมูลของ
คุณเพื่อให้อุปกรณ์ของคุณน�ำส่วนที่เปลี่ยน
มาใช้ (การซิงค์ข้อมูลของคุณกับแอพ
Garmin Connect Mobile, การซิงค์ข้อมูล
ของคุณกับคอมพิวเตอร์ของคุณ)
การตั้งค่าอุปกรณ์
จากบัญชี Garmin Connect ของคุณ เลือก
การตั้งค่าอุปกรณ์
เตือน: ตั้งเวลานาฬิกาปลุกและความถี่
ส�ำหรับอุปกรณ์ของคุณ
Move IQ: ช่วยให้อุปกรณ์ของคุณตรวจจับ
รูปแบบกิจกรรมโดยอัตโนมัติ, เช่นการ
ปั่นจักรยานหรือการวิ่ง, และการแสดง
รายละเอียดบนบัญชี Garmin Connect
ของคุณ
การเตือนเคลื่อนไหว: ช่วยให้คุณเปิดและ
ปิดแถบสถานะการเคลื่อนไหวได้
vívofit ® 3
119
TH
TH
เสียงแจ้งเตือน: ช่วยให้คุณเปิดและปิด
เสียงแจ้งเตือนได้ อุปกรณ์ส่งเสียงปี๊บ
หากมีการเปิดเสียงเตือนไว้
จอภาพที่มองเห็นได้: ช่วยให้คุณปรับแต่ง
หน้าจอข้อมูลที่ปรากฏบนอุปกรณ์ของ
คุณในระหว่างการใช้งานปกติ และใน
ระหว่างช่วงกิจกรรมที่ถูกจับเวลา
หน้าจอหลัก: ตั้งค่าหน้าจอเริ่มต้นที่
ปรากฏหลังจากช่วงเวลาที่อยู่นิ่ง คุณยัง
สามารถตั้งค่าหน้าจอเริ่มต้นที่ปรากฏใน
ระหว่างกิจกรรมที่ถูกจับเวลาได้ด้วย
โหมดหน้าจอ: ให้คุณเลือกโหมดแบ่งหน้า
จอหรือเต็มหน้าจอได้ คุณสามารถใช้
ตัวเลือก หน้าจอแยก เพื่อดูสองหน้าจอ
ข้อมูลได้ในเวลาเดียวกัน รวมทั้งหน้าจอ
หลักของคุณและจอภาพที่มองเห็นได้
ของคุณที่เลือกไว้
หน้าปัดนาฬิกา: ให้คุณปรับแต่งหน้าปัด
นาฬิกาได้
หมายเหตุ: หน้าปัดนาฬิกาใช้ได้เฉพาะ
ในโหมดเต็มหน้าจอเท่านั้น
รูปแบบเวลา: ตั้งค่าอุปกรณ์เพื่อแสดงเวลา
ในรูปแบบ 12 ชั่วโมงหรือ 24 ชั่วโมง
หน่วยการวัด: ตั้งค่าอุปกรณ์ให้แสดงระยะ
ทางที่เดินได้เป็นกิโลเมตรหรือไมล์
ซิงค์อัตโนมัต:ิ ช่วยให้คุณปรับแต่งว่า
อุปกรณ์ของคุณซิงค์ข้อมูลโดยอัตโนมัติ
กับบัญชี Garmin Connect ของคุณถี่
แค่ไหน
120
vívofit ® 3
การตั้งค่าผู้ใช้
จากบัญชี Garmin Connect ของคุณ เลือก
การตั้งค่าผู้ใช้
TH
ข้อมูลส่วนบุคคล: ช่วยให้คุณป้อนข้อมูล
โปรไฟล์ผู้ใช้ของคุณ, รวมถึงเพศ, วัน
เดือนปีเกิด, ความสูง, น�้ำหนัก, ชั่วโมง
การนอนหลับปกติ, และระดับกิจกรรม
อุปกรณ์ใช้ข้อมูลนี้เพื่อปรับปรุงความ
แม่นย�ำของการติดตามกิจกรรม
ก้าวประจ�ำ: ช่วยให้คุณป้อนเป้าหมาย
ก้าวประจ�ำวันของคุณ คุณสามารถใช้
ตัวเลือก เป้าหมายอัตโนมัติ เพื่อให้
อุปกรณ์ของคุณก�ำหนดเป้าหมายก้าว
โดยอัตโนมัติ
นาทีความเข้มข้นรายสัปดาห์: ให้คุณ
ป้อนเป้าหมายการนับนาทีความเข้มข้น
รายสัปดาห์
ความยาวก้าวที่ก�ำหนดเอง: ช่วยให้
อุปกรณ์ของคุณค�ำนวณระยะทางที่
เดินได้โดยใช้ความยาวก้าวที่ก�ำหนด
เองของคุณอย่างแม่นย�ำมากขึ้น คุณ
สามารถป้อนระยะทางและจ�ำนวนก้าวที่
ใช้เดินที่ทราบในระยะทางดังกล่าว และ
Garmin Connect สามารถค�ำนวณความ
ยาวก้าวของคุณได้
ก�ำหนดค่าโซนอัตราการเต้นหัวใจ: ช่วย
ให้คุณประเมินอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด
ของคุณและระบุโซนอัตราการเต้นหัวใจ
ที่ก�ำหนดเอง
vívofit ® 3
121
TH
เครื่องวัดอัตราการเต้น
หัวใจ ANT+
อุปกรณ์ของคุณสามารถถูกใช้ร่วมกับ
เซ็นเซอร์ไร้สาย ANT+ ส�ำหรับข้อมูลเพิ่ม
เติมเกี่ยวกับการใช้งานร่วมกันได้และการซื้อ
เซ็นเซอร์ที่เป็นอุปกรณ์เสริม ไปที่ http://
buy.garmin.com
การจับคูเ่ ครือ
่ งวัดอัตราการ
เต้นหัวใจ ANT+ ของคุณ
ก่อนที่คุณสามารถจับคู่เครื่องวัดอัตราการ
เต้นหัวใจของคุณได้ คุณต้องเปิดหน้าจอ
ข้อมูลอัตราการเต้นหัวใจบนอุปกรณ์ vívofit
3 ของคุณก่อน ส�ำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยว
กับการปรับแต่งหน้าจออุปกรณ์ ดูการตั้งค่า
อุปกรณ์
การจับคู่เป็นการเชื่อมต่อเซ็นเซอร์ไร้สาย
ANT+, เช่นเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ,
กับผลิตภัณฑ์ Garmin ที่รองรับ หลังจากที่
คุณจับคู่ครั้งแรกแล้ว อุปกรณ์ Garmin ของ
คุณจดจ�ำเครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจของ
คุณโดยอัตโนมัติในแต่ละครั้งที่เปิดใช้งาน
1 สวมใส่เครื่องวัดอัตราการเต้นหัวใจ
2 น�ำอุปกรณ์เข้ามาภายในระยะ 3 ม. (10
ฟุต) ของเซ็นเซอร์
หมายเหตุ: อยู่ห่างจากเซ็นเซอร์
ANT+™ อื่น ๆ 10 เมตร (33 ฟุต) ขณะ
ก�ำลังจับคู่
3 กดปุ่มอุปกรณ์เพื่อเลื่อนไปยังหน้าจอ
122
vívofit ® 3
ข้อมูลอัตราการเต้นของหัวใจ
ไอคอน
กะพริบที่ด้านบนของหน้าจอ
4 รอในขณะที่อุปกรณ์เชื่อมต่อกับเครื่อง
TH
วัดอัตราการเต้นหัวใจของคุณ
เมื่อเซ็นเซอร์ถูกจับคู่กับอุปกรณ์ของคุณ
แล้ว อัตราการเต้นหัวใจและโซนอัตรา
การเต้นหัวใจของคุณจะปรากฏขึ้น
เกี่ยวกับโซนอัตราการเต้นหัวใจ
นักกีฬาหลายคนใช้โซนอัตราการเต้นหัวใจ
เพื่อวัดและเพิ่มความแข็งแรงของหัวใจและ
หลอดเลือดของพวกเขา และปรับปรุงระดับ
ของฟิตเนสของพวกเขา โซนอัตราการเต้น
หัวใจเป็นชุดของช่วงการเต้นหัวใจต่อนาที
โซนอัตราการเต้นหัวใจที่ได้รับการยอมรับ
โดยทั่วไปห้าโซนถูกเรียงตามเลขจาก 1
ถึง 5 โดยขึ้นอยู่กับความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น
โดยทั่วไปแล้วโซนอัตราการเต้นหัวใจถูก
ค�ำนวณโดยขึ้นกับเปอร์เซ็นต์ของอัตราการ
เต้นหัวใจสูงสุดของคุณ
เป้าหมายฟิตเนส
การทราบโซนอัตราการเต้นหัวใจของคุณ
สามารถช่วยคุณวัดและปรับปรุงฟิตเนสของ
คุณโดยการท�ำความเข้าใจและการประยุกต์
ใช้หลักการเหล่านี้
• อัตราการเต้นหัวใจของคุณเป็นตัวชี้วัด
ที่ดีของความเข้มข้นของการออกก�ำลัง
กาย
• การฝึกฝนในโซนอัตราการเต้นหัวใจ
ที่แน่นอนสามารถช่วยคุณปรับปรุง
สมรรถนะและความแข็งแรงของหัวใจ
vívofit ® 3
123
และหลอดเลือดได้
• การทราบโซนอัตราการเต้นหัวใจของ
คุณสามารถป้องกันคุณจากการฝึกซ้อม
TH
มากเกินไปและสามารถลดความเสี่ยง
จากการบาดเจ็บของคุณได้
หากคุณทราบอัตราการเต้นหัวใจสูงสุดของ
คุณ คุณสามารถใช้ตาราง (การค�ำนวณ
โซนอัตราการเต้นหัวใจ) เพื่อก�ำหนดโซน
อัตราการเต้นหัวใจที่ดีที่สุดส�ำหรับเป้าหมาย
ฟิตเนสของคุณได้
ถ้าคุณไม่ทราบอัตราการเต้นหัวใจสูงสุด
ของคุณ ให้ใช้หนึ่งในเครื่องค�ำนวณที่มีอยู่
บนอินเทอร์เน็ต โรงยิมและศูนย์สุขภาพ
บางแห่งสามารถให้ผลการทดสอบที่วัด
อัตราการเต้นหัวใจสูงสุดได้ ค่าอัตราการ
เต้นหัวใจสูงสุดโดยปริยายคือ 220 ลบอายุ
ของคุณ
ข้อมูลอุปกรณ์
ข้อมูลจ�ำเพาะ vívofit 3
ประเภทแบตเตอรี่
แบตเตอรี่ที่เปลี่ยนเอง
ได้ CR1632
อายุแบตเตอรี่
1+ ปี
ช่วงอุณหภูมิขณะ
ท�ำงาน
จาก -10° ถึง 60°ซ.
(จาก 14° ถึง
140°ฟ.)
124
vívofit ® 3
ความถี/่ โพรโทคอล โพรโทคอลการ
คลื่นวิทยุ
สื่อสารแบบไร้สาย
ANT+ 2.4 GHz
เทคโนโลยีไร้สาย
Bluetooth Smart
ระดับการกันน�้ำ
TH
5 ATM*
*อุปกรณ์ทนต่อแรงดันเทียบเท่ากับความลึก
50 ม. ส�ำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ไปที่ www.
garmin.com/waterrating
การดูข้อมูลอุปกรณ์
คุณสามารถดู unit ID, เวอร์ชั่นของ
ซอฟต์แวร์, และข้อมูลกฎควบคุมบังคับได้
1 กดปุ่มอุปกรณ์ค้างจนกว่า ABOUT
ปรากฏ
2 กดปุ่มอุปกรณ์เพื่อเลื่อนผ่านหน้าข้อมูล
ต่าง ๆ
ซอฟต์แวร์อัพเดท
เมื่อซอฟต์แวร์อัพเดทมีพร้อมให้บริการ
อุปกรณ์ของคุณดาวน์โหลดอัพเดทโดย
อัตโนมัติเมื่อคุณซิงโครไนซ์อุปกรณ์ของคุณ
กับบัญชี Garmin Connect ของคุณ
การนับถอยหลังปรากฏในระหว่างขั้นตอน
การอัพเดท เมื่อการอัพเดทเสร็จสมบูรณ์
แล้ว อุปกรณ์ของคุณจะรีสตาร์ท
การดูแลรักษาอุปกรณ์
ข้อสังเกต
vívofit ® 3
125
TH
หลีกเลี่ยงไม่ให้ถูกกระแทกแรงเกินไปและ
การปฏิบัติที่รุนแรง เพราะจะลดอายุการใช้
งานของผลิตภัณฑ์
ห้ามท�ำความสะอาดอุปกรณ์ด้วยวัตถุมีคม
หลีกเลี่ยงการใช้สารเคมีท�ำความสะอาด
ตัวท�ำละลายและสารก�ำจัดแมลงที่อาจ
ท�ำความเสียหายต่อชิ้นส่วนและพื้นผิวที่เป็น
พลาสติก
ล้างอุปกรณ์ด้วยน�้ำจืดหลังจากที่สัมผัส
กับคลอรีน, น�้ำเค็ม, ครีมกันแดด, เครื่อง
ส�ำอาง, แอลกอฮอล์,หรือเคมีภัณฑ์อันตราย
อื่น ๆ การสัมผัสกับสสารเหล่านี้เป็นเวลา
นาน อาจท�ำให้เคสเสียหายได้
อย่าวางไว้ในสภาพแวดล้อมที่มีอุณหภูมิสูง,
เช่นเครื่องอบผ้า
อย่าเก็บอุปกรณ์ไว้ในที่ที่สามารถเกิด
อุณหภูมิสูงมากหรือต�่ำมากเป็นเวลานาน
เพราะสามารถท�ำให้เกิดความเสียหายอย่าง
ถาวร
การท�ำความสะอาดอุปกรณ์
1 เช็ดอุปกรณ์โดยใช้ผ้าชื้นที่ชุบ
สารละลายท�ำความสะอาดอย่างอ่อน
2 เช็ดให้แห้ง
หลังท�ำความสะอาดแล้ว ปล่อยให้อุปกรณ์
แห้งสนิท
เคล็ดลับ: ส�ำหรับข้อมูลเพิ่มเติม ไปที่
www.garmin.com/fitandcare
126
vívofit ® 3
แบตเตอรี่ที่ผู้ใช้เปลี่ยนเอง
ได้
ค�ำเตือน
อย่าใช้วัตถุแหลมคมถอดแบตเตอรี่
เก็บแบตเตอรี่ให้พ้นมือเด็ก
ห้ามน�ำแบตเตอรี่เข้าปาก หากถูกกลืนลง
ไป ให้รีบน�ำไปพบแพทย์หรือศูนย์ควบคุม
พิษใกล้เคียง
แบตเตอรี่แบบถ่านก้อนกระดุมที่เปลี่ยนเอง
ได้อาจมีสารเปอร์คลอเรตบรรจุอยู่ อาจต้อง
ใช้การจัดการแบบพิเศษ ดูที่ www.dtsc.
ca.gov/hazardouswaste/perchlorate
ข้อควรระวัง
ติดต่อหน่วยงานก�ำจัดขยะในพื้นที่ของคุณ
เพื่อรีไซเคิลแบตเตอรี่อย่างถูกต้อง
การเปลีย
่ นแบตเตอรีอ
่ ป
ุ กรณ์ vívofit 3
1 ถอดโมดูลออกจากสายรัด
vívofit ® 3
127
TH
2 ใช้ไขควงแฉกขนาดเล็กเพื่อถอดสกรูสี่
ตัวจากด้านหน้าของโมดูล
TH
3 ถอดฝาครอบและแบตเตอรี่ออก
4 ใส่แบตเตอรี่ใหม่
หมายเหตุ: ระวังอย่าให้ปะเก็นช�ำรุด
หรือสูญหายไป
5 ปิดฝาครอบด้านหน้าและขันสกรูทั้งสี่ตัว
6 ขันสกรูทั้งสี่ตัวให้แน่นเท่า ๆ กัน
7 ใส่โมดูลเข้าในสายรัด
128
vívofit ® 3
การเปลี่ยนสายรัด
ไปที่ buy.garmin.com, หรือติดต่อตัวแทน
จ�ำหน่าย Garmin® ของคุณส�ำหรับข้อมูล TH
เกี่ยวกับอุปกรณ์เสริม
1 ถอดโมดูลออกจากสายรัด
2 สอดอุปกรณ์เข้าไปในสายรัดซิลิโคนที่
ยืดหยุ่นโดยการยืดวัสดุสายรัดออกคลุม
รอบอุปกรณ์
ต�ำแหน่งลูกศรบนอุปกรณ์จะต้องตรงกับ
ลูกศรภายในสายรัด
vívofit ® 3
129
การแก้ไขปัญหา
TH
การนับก้าวของฉันดู
เหมือนไม่ถูกต้อง
ถ้าการนับก้าวของคุณดูเหมือนไม่ถูกต้อง
คุณสามารถลองใช้เคล็ดลับเหล่านี้ได้
• สวมอุปกรณ์บนข้อมือข้างที่ไม่ถนัดของ
คุณ
• ใส่อุปกรณ์ลงในกระเป๋าของคุณเมื่อ
ก�ำลังดันรถเข็นหรือเครื่องตัดหญ้า
• ใส่อุปกรณ์ลงในกระเป๋าของคุณเมื่อ
ก�ำลังใช้มือหรือแขนของคุณอย่างแข็ง
ขันเท่านั้น
หมายเหตุ: อุปกรณ์อาจแปลความ
หมายของการเคลื่อนไหวซ�้ำ ๆ บาง
อย่าง, เช่นการล้างจาน, การพับผ้า,
หรือการตบมือของคุณ, ว่าเป็นการก้าว
เดินได้
การนับก้าวบนอุปกรณ์และ
บัญชี Garmin Connect
ของฉันไม่ตรงกัน
การนับก้าวบนบัญชี Garmin Connect ของ
คุณจะอัพเดทเมื่อคุณซิงโครไนซ์อุปกรณ์
ของคุณ
1 เลือกหนึ่งตัวเลือก:
• ซิงโครไนซ์การนับก้าวของคุณด้วย
แอพพลิเคชั่น Garmin Connect (การ
ซิงค์ข้อมูลของคุณกับคอมพิวเตอร์
130
vívofit ® 3
ของคุณ)
• ซิงโครไนซ์การนับก้าวของคุณด้วย
แอพ Garmin Connect Mobile (การ
ซิงค์ข้อมูลของคุณกับแอพ Garmin
Connect Mobile)
2 รอขณะที่อุปกรณ์ซิงโครไนซ์ข้อมูลของ
คุณ
การซิงโครไนซ์อาจใช้เวลาหลายนาที
หมายเหตุ: การรีเฟรชแอพ Garmin
Connect Mobile หรือแอพพลิเคชั่น
Garmin Connect ไม่ได้เป็นการซิงโคร
ไนซ์ข้อมูลของคุณหรืออัพเดทการนับ
ก้าวของคุณ
อุปกรณ์ของฉันแสดงเวลา
ไม่ถูกต้อง
อุปกรณ์อัพเดทเวลาและวันทุกครั้งที่คุณซิง
โครไนซ์อุปกรณ์ของคุณกับคอมพิวเตอร์
หรืออุปกรณ์มือถือ คุณควรซิงโครไนซ์
อุปกรณ์ของคุณเพื่อได้รับเวลาที่ถูกต้องเมื่อ
คุณเปลี่ยนโซนเวลา และเพื่ออัพเดทส�ำหรับ
เวลาออมแสง (daylight saving time)
1 ยืนยันว่าคอมพิวเตอร์หรืออุปกรณ์มือถือ
ของคุณแสดงเวลาท้องถิ่นที่ถูกต้อง
2 เลือกหนึ่งตัวเลือก:
• ซิงโครไนซ์อุปกรณ์ของคุณกับ
คอมพิวเตอร์ (การซิงค์ข้อมูลของคุณ
กับคอมพิวเตอร์ของคุณ)
• ซิงโครไนซ์อุปกรณ์ของคุณไปยัง
อุปกรณ์มือถือ (การซิงค์ข้อมูลของคุณ
vívofit ® 3
131
TH
กับแอพ Garmin Connect Mobile)
เวลาและวันถูกอัพเดทโดยอัตโนมัติ
TH
ฉันจับคู่อุปกรณ์ใหม่กับ
บัญชี Garmin Connect
ที่มีอยู่ได้อย่างไร?
ถ้าคุณเคยจับคู่อุปกรณ์อื่นด้วยแอพ Garmin
Connect Mobile อยู่แล้ว คุณสามารถเพิ่ม
อุปกรณ์ใหม่จากเมนูการตั้งค่าของแอพ
1 เปิดแอพ Garmin Connect Mobile
2 จากเมนูการตั้งค่า, เลือกอุปกรณ์
Garmin>
3 ท�ำตามค�ำแนะน�ำบนหน้าจอ
ฉันไม่มีสมาร์ทโฟนหรือ
คอมพิวเตอร์
คุณสามารถเปิดอุปกรณ์และใช้ฟังก์ชั่นได้
อย่างจ�ำกัด จนกว่าคุณได้เสร็จสิ้นขั้นตอน
การติดตั้งบนสมาร์ทโฟนหรือคอมพิวเตอร์
ก่อนการติดตั้ง คุณจะสามารถใช้ได้เพียง
การนับก้าว, เป้าหมายอัตโนมัติ, และแถบ
สถานะการเคลื่อนไหวเท่านั้น อุปกรณ์ของ
คุณจะรีเซ็ตการนับก้าวของคุณวันละครั้ง
อุปกรณ์พยายามรีเซ็ตการนับก้าวของคุณ
ในขณะที่คุณก�ำลังนอนหลับ โดยขึ้นอยู่
กับระดับการไม่มีกิจกรรมของคุณจากวัน
แรกของการใช้งาน อุปกรณ์ของคุณไม่เก็บ
ข้อมูลประวัติใด ๆ จนกว่าการติดตั้งได้ท�ำ
เสร็จสมบูรณ์
ตั้งค่าอุปกรณ์บนสมาร์ทโฟน (การตั้งค่า
132
vívofit ® 3
สมาร์ทโฟน) หรือคอมพิวเตอร์ (การตั้ง
ค่าคอมพิวเตอร์) เพื่อใช้คุณสมบัติเพิ่ม
เติมของอุปกรณ์
หมายเหตุ: การติดตั้งเป็นกระบวนการ
ที่ท�ำครั้งเดียว และช่วยให้คุณใช้งาน
คุณสมบัติของอุปกรณ์ที่มีอยู่ทั้งหมดได้
อุปกรณ์ของฉันเปิดไม่ติด
หากอุปกรณ์ของคุณเปิดไม่ติดอีก คุณอาจ
จ�ำเป็นต้องเปลี่ยนแบตเตอรี่
ไปที่ การเปลี่ยนแบตเตอรี่
การรีเซ็ตอุปกรณ์
หากอุปกรณ์ไม่มีการตอบสนอง คุณอาจ
ต้องท�ำการรีเซ็ต ซึ่งไม่ได้ลบข้อมูลใด ๆ
ของคุณ
หมายเหตุ: การรีเซ็ตอุปกรณ์ยังรีเซ็ตแถบ
สถานะการเคลื่อนไหวด้วย
1 กดปุ่มอุปกรณ์ค้าง 20 วินาทีจนกว่าหน้า
จอดับลง
2 ปล่อยปุ่มอุปกรณ์
อุปกรณ์รีเซ็ต และหน้าจอเปิดขึ้นมา
การจับคู่อุปกรณ์มือถือ
หรือคอมพิวเตอร์หลาย
เครื่องกับอุปกรณ์ของคุณ
คุณสามารถจับคู่อุปกรณ์ vívofit 3 ของ
คุณกับอุปกรณ์มือถือและคอมพิวเตอร์ได้
หลายเครื่อง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถจับ
คู่อุปกรณ์ของคุณกับหนึ่งสมาร์ทโฟนและ
vívofit ® 3
133
TH
หนึ่งแท็บเล็ต, และคอมพิวเตอร์ที่บ้านและ
ที่ท�ำงานของคุณ คุณสามารถท�ำซ�้ำขั้นตอน
การจับคู่ส�ำหรับแต่ละอุปกรณ์มือถือหรือ
TH คอมพิวเตอร์ที่เพิ่มขึ้นมา (การจับคู่สมาร์ท
โฟนของคุณกับอุปกรณ์ของคุณ, การจับคู่
กับคอมพิวเตอร์ของคุณ)
ภาคผนวก
การหาข้อมูลเพิ่มเติม
• ไปที่ www.garmin.com/intosports
• ไปที่ www.garmin.com/learningcenter
• ไปที่ http://buy.garmin.com หรือ
ติดต่อตัวแทนจ�ำหน่าย Garmin ของคุณ
ส�ำหรับข้อมูลเกี่ยวกับอุปกรณ์เสริมและ
อะไหล่ต่าง ๆ
134
vívofit ® 3
การค�ำนวณโซนอัตราการ
เต้นหัวใจ
% ของ
อัตรา
การออกแรง
โซน การเต้น
ที่รับรู้ได้
หัวใจ
สูงสุด
ประโยชน์
ต่าง ๆ
1
50- ผ่อนคลาย,
60% ช่วงระยะ
ก้าวสบาย ๆ,
หายใจเป็น
จังหวะ
การฝึกฝน
แอโรบิก
ระดับเริ่ม
ต้น, ลด
ความเครียด
2
60- ช่วงระยะก้าว
70% สบาย ๆ,
หายใจลึก
ขึ้นเล็กน้อย,
ยังพูดคุยได้
การฝึกฝน
คาร์ดิโอขั้น
พื้นฐาน,
ช่วงการฟื้น
ตัวดี
3
70- ช่วงระยะก้าว
80% ปานกลาง,
เริ่มพูดคุยได้
ลำ�บากมาก
ขึ้น
ปรับปรุง
ความ
สามารถแอ
โรบิก, การ
ฝึกฝนเกี่ยว
กับหัวใจและ
หลอดเลือด
ที่เหมาะสม
ที่สุด
vívofit ® 3
135
TH
4
80- ช่วงก้าวเร็ว
90% และเริ่มรู้สึก
ไม่สบายเล็ก
น้อย, หายใจ
หนัก
ปรับปรุง
ความ
สามารถแอน
แอโรบิกและ
ขีดจำ�กัด,
ความเร็วเพิ่ม
ขึ้น
5
90- ช่วงการวิ่ง
100% เร็วในระยะ
สั้น, ไม่
สามารถคง
ไว้ได้เป็น
เวลานาน,
การหายใจ
ลำ�บาก
ความอดทน
ของแอนแอ
โรบิกและ
กล้ามเนื้อ,
พลังเพิ่มขึ้น
TH
136
vívofit ® 3
Pengenalan
PERINGATAN
ID
Lihat panduan Informasi Penting Terkait Produk
dan Keselamatan dalam kotak kemasan produk
dan informasi penting lainnya.
Selalu berkonsultasi dengan dokter sebelum
Anda memulai atau memodifikasi program
olahraga apa saja.
Memulai Penggunaan
Untuk mendapatkan hasil maksimal dari
pelacak aktivitas Anda, Anda harus memasangkannya dengan smartphone Anda dan menyelesaikan proses penyiapan menggunakan
aplikasi Garmin Connect ™ Mobile.
CATATAN: Sebelum Anda memasangkan
perangkat Anda dan menyelesaikan proses
penyiapan, perangkat memiliki fungsi terbatas.
Pilih opsi:
• Pasangkan perangkat dengan smartphone
Anda (Penyiapan Smartphone).
• Pasangkan perangkat dengan komputer
Anda (Penyiapan Komputer) .
Penggunaan Setiap Hari
Jadikan perangkat vívofit 3 Anda sebagai bagian dari gaya hidup aktif dengan memakainya
sepanjang hari, dan sering kali menyinkronkan
data Anda dengan akun Garmin Connect.
Penyinkronan memungkinkan Anda untuk menganalisis data pelacakan aktivitas dan tidur,
melihat totalnya, dan memberi wawasan atas
vívofit ® 3
137
aktivitas Anda. Anda dapat menggunakan akun
Garmin Connect untuk berpartisipasi dalam
tantangan dan bersaing dengan teman Anda.
ID Anda juga dapat menyesuaikan pengaturan
perangkat Anda, termasuk tampilan jam, layar
yang terlihat, frekuensi sinkronisasi-otomatis,
dan masih banyak lagi.
Penyiapan Smartphone
Memasangkan Smartphone
Anda dengan Perangkat Anda
Tidak seperti perangkat Bluetooth® lainnya
yang dipasangkan dari pengaturan Bluetooth
pada perangkat seluler Anda, perangkat vívofit
3 Anda harus dipasangkan secara langsung
melalui aplikasi Garmin Connect Mobile.
Kunjungi www.garmin.com/ble untuk informasi
tentang kompatibilitas.
1 Kunjungi www.garminconnect.com/vivofit3,
dan ikuti petunjuk di layar untuk mengunduh aplikasi Garmin Connect Mobile.
TIPS: Anda dapat mencari aplikasi di toko
aplikasi pada smartphone Anda.
2 Buka aplikasi Garmin Connect Mobile.
3 Ikuti petunjuk di layaruntuk membuat
akun menggunakan alamat email Anda,
hubungkan perangkat ke akun Anda, dan
masukkan profil pengguna Anda.
Profil pengguna Anda digunakan untuk
mengatur target langkah awal Anda,
menentukan kalori yang terbakar, dan meningkatkan akurasi pelacakan aktivitas.
138
vívofit ® 3
4 Tekan tombol perangkat 1 untuk menghidupkan perangkat.
Bila Anda mengaktifkan perangkat untuk
pertama kalinya, akan muncul modus
pasang.
5 Jika perlu, tahan tombol perangkat sampai
tanda
muncul.
6 Ikuti petunjuk di layar untuk memasukkan
profil pengguna Anda.
Menyinkronkan Data Anda dengan Aplikasi Garmin Connect
Mobile
Anda harus menyinkronkan data Anda secara
teratur untuk melacak kemajuan Anda di aplikasi Garmin Connect Mobile.
Perangkat Anda secara berkala menyinkronkan
data dengan aplikasi Garmin Connect Mobile
secara otomatis. Anda juga dapat menyinkronkan data secara manual setiap saat.
1 Dekatkan perangkat dengan smartphone
Anda.
2 Buka aplikasi Garmin Connect Mobile.
TIPS: Aplikasi ini dapat dibuka atau dijalankan di latar belakang.
3 Tahan tombol perangkat sampai tanda
muncul.
vívofit ® 3
139
ID
ID
4 Tunggu selagi data Anda disinkronkan.
5 Lihat data Anda saat ini di aplikasi Garmin
Connect Mobile.
Penyiapan Komputer
Memasangkan Komputer Anda
Anda dapat menggunakan USB ANT Stick™
opsional untuk memasangkan perangkat Anda
dengan komputer Anda. Kunjungi buy.garmin.
com, atau hubungi dealer Garmin® Anda untuk
mendapatkan informasi tentang aksesori
opsional dan suku cadang pengganti.
1 Kunjungi www.garminconnect.com/vivofit3,
dan ikuti petunjuk di layar untuk mengunduh aplikasi Garmin Express™
2 Buka aplikasi Garmin Connect Mobile.
Colokkan USB ANT Stick nirkabel ke port
USB.
3 Tekan tombol perangkat 1 untuk menghidupkan perangkat.
Bila Anda mengaktifkan perangkat untuk
pertama kalinya, pastinya dalam modus
pasang.
140
vívofit ® 3
4 Jika perlu, tahan tombol perangkat sampai
tanda
muncul.
5 Ikuti petunjuk di komputer Anda untuk
ID
menambahkan perangkat Anda ke akun
Garmin Connect dan menyelesaikan proses
penyiapan.
Menyinkronkan Data Anda dengan Komputer
Anda harus menyinkronkan data Anda secara
teratur untuk melacak kemajuan Anda di aplikasi Garmin Connect.
1 Dekatkan perangkat dengan komputer
Anda.
2 Tahan tombol perangkat sampai tanda
muncul.
3 Tunggu selagi data Anda disinkronkan.
4 Lihat data Anda saat ini di aplikasi Garmin
Connect.
Gambaran Perangkat
Bar Gerak
Duduk untuk jangka waktu yang lama dapat
memicu perubahan kondisi metabolisme yang
tidak diinginkan. Bar pergerakan mengingatkan
Anda untuk tetap bergerak. Setelah satu jam
tidak ada aktivitas, bar pergerakan 1 akan
muncul. Perangkat juga akan berbunyi bip jika
tanda bunyi diaktifkan. Segmen tambahan 2
akan muncul setelah setiap 15 menit tambahan
tidak ada aktivitas.
vívofit ® 3
141
ID
Anda dapat mengatur ulang bar pergerakan
dengan berjalan jarak pendek.
Ikon
Ikon muncul di bagian bawah layar. Setiap
ikon mewakili fitur yang berbeda. Anda dapat
menekan tombol perangkat untuk memilih fitur
perangkat yang berbeda.
Waktu dan tanggal saat ini berdasarkan lokasi Anda sekarang. Perangkat
akan memperbarui waktu dan tanggal
saat Anda menyinkronkan data Anda
dengan smartphone atau komputer.
Jumlah langkah yang diambil untuk
hari ini.
Jumlah langkah yang tersisa yang
diperlukan untuk mencapai target
langkah hari ini. Perangkat akan
mempelajari dan mengusulkan target
baru bagi Anda di awal setiap hari.
Jarak yang ditempuh dalam kilometer
atau mil untuk hari ini.
Jumlah total kalori yang dibakar untuk
hari ini, termasuk kalori saat aktif dan
kalori saat beristirahat.
142
vívofit ® 3
Total menit intensitas mingguan
Anda.
Denyut jantung Anda saat ini dan
zona detak jantung. Perangkat Anda
harus terhubung ke monitor denyut
jantung yang kompatibel (opsional).
Target Otomatis
Perangkat secara otomatis akan membuat
target langkah harian berdasarkan tingkat
aktivitas Anda sebelumnya. Ketika Anda mulai
berjalan atau lari, perangkat menghitung mundur jumlah langkah yang tersisa dalam tujuan
harian Anda. Ketika Anda mencapai tujuan,
perangkat menampilkan tanda , dan mulai
menghitung jumlah langkah yang diambil yang
melebihi tujuan harian Anda.
Jika Anda memilih untuk tidak menggunakan
fitur target otomatis, Anda dapat mengatur
target langkah yang disesuaikan di Garmin
Connect Anda.
Menit Intensitas
Untuk meningkatkan kesehatan Anda, organisasi seperti Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit, American Heart Association®,
dan Organisasi Kesehatan Dunia, menganjurkan aktivitas berintensitas sedang minimal
150 menit per minggu, seperti jalan cepat, atau
aktivitas berintensitas kuat sebanyak 75 menit
per minggu, seperti lari.
Perangkat memantau intensitas aktivitas Anda
dan melacak menit intensitas Anda. Anda dapat
bekerja untuk mencapai target menit intensitas
vívofit ® 3
143
ID
ID
mingguan Anda dengan berpartisipasi setidaknya 10 menit berturut-turut dalam aktivitas
berintensitas sedang.
Menu Pilihan
Anda dapat menahan tombol perangkat memilih opsi menu.
STARTSTART Memulai aktivitas
berwaktu.
STOP
Menghentikan aktivitas
berwaktu.
SYNC
Menyinkronkan data
dengan akun Garmin
Connect Anda.
PAIR
Memasangkan perangkat Anda menggunakan
teknologi nirkabel
Bluetooth.
Tentang
Menampilkan informasi
perangkat dan peraturan.
Merekam Aktivitas Kebugaran
Anda dapat merekam aktivitas kebugaran
berwaktu, seperti berjalan atau lari, yang dapat
dikirim ke akun Garmin Connect Anda.
1 Tahan tombol perangkat sampai tanda
muncul.
Timer dimulai.
2 Mulai aktivitas Anda.
TIPS: Anda dapat menekan tombol perangkat untuk menggulir data aktivitas selagi
144
vívofit ® 3
timer bekerja.
3 Setelah Anda menyelesaikan aktivitas,
tahan tombol perangkat sampai muncul
ID
tanda .
Ringkasan akan muncul. Perangkat
menampilkan total waktu dan jarak tempuh
selama aktivitas berlangsung.
4 Tekan tombol perangkat untuk mengakhiri
ringkasan dan kembali ke layar awal.
Anda dapat menyinkronkan perangkat untuk melihat detail aktivitas di akun Garmin
Connect Anda.
Pelacakan Tidur
Saat Anda tidur, perangkat akan memantau
gerakan Anda. Statistik tidur mencakup total
jam tidur, tingkat tidur, dan gerakan tidur. Anda
dapat mengatur jam tidur normal Anda di pengaturan pengguna pada akun Garmin Connect
Anda. Anda dapat melihat statistik tidur Anda di
akun Garmin Connect.
Menggunakan Pelacak Tidur
Tahan tombol perangkat untuk mengaktifkan lampu latar kapan saja.
Lampu latar akan mati secara otomatis.
Mengunci Pengait
Agar perangkat tetap aman, Anda harus mengunci pengait selama mengenakan perangkat.
Putar pengait ke posisi terkunci.
Garis merah akan muncul bila pengait
dibuka pengunciannya.
vívofit ® 3
145
ID
Riwayat
Perangkat Anda tetap melacak data statistik
langkah dan tidur harian Anda, serta aktivitas
kebugaran berwaktu dan informasi sensor
ANT+ opsional. Riwayat ini dapat dikirim ke
akun Garmin Connect Anda.
Perangkat Anda menyimpan data aktivitas
hingga 3 minggu.
CATATAN: Bila menggunakan monitor denyut
jantung, penyimpanan data Anda berkurang
secara signifikan.
Bila penyimpanan data sudah penuh,
perangkat akan menghapus file terlama untuk
membuat ruang untuk data baru.
Garmin Connect
Anda dapat terhubung dengan teman di akun
Garmin Connect Anda. Garmin Connect
menyediakan alat untuk melacak, menganalisa,
berbagi, dan saling memberi dukungan. Rekam
peristiwa gaya hidup Anda yang aktif, termasuk
berlari, berjalan, berkendara, berenang, hiking,
146
vívofit ® 3
triatlon, dan banyak lagi. Untuk mendaftar
guna mendapatkan akun gratis, kunjungi www.
garminconnect.com/start.
Lacak kemajuan Anda: Anda dapat melacak ID
langkah harian Anda, bergabunglah dengan
kompetisi yang ramah bersama kenalan
Anda, dan capai target Anda.
Simpan aktivitas Anda: Setelah Anda
menyelesaikan dan menyimpan aktivitas
menggunakan perangkat Anda, Anda bisa
mengunggah aktivitas ke akun Garmin
Connect dan menyimpannya selama yang
Anda inginkan.
Analisa data Anda: Anda dapat melihat
informasi lebih rincic tentang aktivitas Anda,
termasuk waktu, jarak, denyut jantung,
kalori yang terbakar, dan laporan yang
dapat disesuaikan.
CATATAN: Beberapa data memerlukan
aksesori opsional seperti monitor denyut
jantung.
vívofit ® 3
147
Bagikan aktivitas Anda: Anda dapat terhubung dengan teman-teman untuk mengikuti
aktivitas satu sama lain atau mengirim
tautan ke aktivitas Anda di situs jejaring
ID
sosial favorit Anda.
Kelola pengaturan Anda: Anda dapat
menyesuaikan pengaturan perangkat dan
pengguna pada akun Garmin Connect
Anda.
Menyesuaikan
Perangkat Anda
Pengaturan Garmin Connect
Anda dapat menyesuaikan pengaturan
perangkat dan pengguna pada akun Garmin
Connect Anda.
• Dari menu pengaturan di aplikasi Garmin
Connect Mobile, pilih Perangkat Garmin,
lalu pilih perangkat Anda.
• Dari widget perangkat di aplikasi Garmin
Connect, pilih Pengaturan Perangkat
Setelah menyesuaikan pengaturan, sinkronkan
data Anda untuk menerapkan perubahan ke
perangkat (Menyinkronkan Data Anda dengan
Aplikasi Garmin Connect Mobile, Menyinkronkan Data Anda dengan Komputer).
Pengaturan Perangkat
Dari akun Garmin Connect Anda, pilih Pengaturan Perangkat.
Alarm: Mengatur waktu dan frekuensi jam
148
vívofit ® 3
alarm untuk perangkat Anda.
Move IQ: Memungkinkan perangkat Anda
untuk mendeteksi pola aktivitas secara
otomatis, seperti bersepeda atau lari, dan ID
menampilkan detailnya di akun Garmin
Connect Anda.
Tanda Bergerak: Memungkinkan Anda untuk
mengaktifkan dan menonaktifkan bar
pergerakan.
Nada Peringatan: Memungkinkan Anda untuk
mengaktifkan dan menonaktifkan nada
peringatan. Perangkat akan berbunyi bip
bila tanda bunyi diaktifkan.
Layar Terlihat: Memungkinkan Anda untuk
menyesuaikan layar data yang muncul
di perangkat Anda selama penggunaan
normal, selama aktivitas berjangka waktu.
Layar Awal: Mengatur layar default yang muncul setelah masa ketidakaktifan. Anda juga
dapat mengatur layar default yang muncul
selama aktivitas berjangka waktu.
Mode Layar: Memungkinkan Anda untuk
memilih mode bagi layar atau mode layar
penuh. Anda dapat menggunakan opsi
Bagi Layar untuk melihat dua layar data
sekaligus, termasuk layar awal dan layar
terlihat yang Anda pilih.
Tampilan Jam Tangan: Memungkinkan Anda
untuk menyesuaikan tampilan jam.
CATATAN: Tampilan jam tangan hanya
tersedia dalam mode layar penuh.
Format Waktu: Mengatur perangkat untuk
menampilkan waktu dalam format 12-jam
vívofit ® 3
149
atau 24-jam.
Unit: Mengatur perangkat untuk menampilkan
jarak yang ditempuh dalam satuan kilomeID
ter atau mil.
Sinkronkan-Otomatis: Memungkinkan Anda
untuk menyesuaikan seberapa sering
perangkat menyinkronkan data dengan
akun Garmin Connect Anda secara
otomatis.
Pengaturan Pengguna
Dari akun Garmin Connect Anda, pilih Pengaturan Pengguna.
Informasi Pribadi: Memungkinkan Anda untuk
memasukkan informasi profil pengguna,
termasuk jenis kelamin, tanggal lahir, tinggi
badan, berat badan, jam tidur normal, dan
kelas aktivitas. Perangkat ini menggunakan
informasi ini untuk meningkatkan akurasi
pelacakan aktivitas.
Langkah Harian: Memungkinkan Anda untuk
memasukkan target langkah harian. Anda
dapat menggunakan opsi Target Otomatis
untuk memungkinkan perangkat mengatur
target langkah secara otomatis.
Intensitas Menit Mingguan: Memungkinkan
Anda untuk memasukkan target Intensitas
Menit mingguan.
Panjang Langkah Kustom: Memungkinkan
perangkat Anda menghitung jarak yang
ditempuh secara lebih akurat menggunakan panjang langkah kustom Anda. Anda
dapat memasukkan jarak yang diketahui
dan jumlah langkah yang diperlukan untuk
150
vívofit ® 3
menempuh jarak tersebut, setelah itu
Garmin Connect dapat menghitung panjang
langkah Anda.
Zona Denyut Jantung: Memungkinkan Anda ID
untuk memperkirakan denyut jantung maksimum Anda dan menentukan zona denyut
jantung kustom.
ANT + Monitor Denyut
Jantung
Perangkat Anda dapat digunakan dengan sensor + ANT nirkabel. Untuk informasi lebih lanjut
tentang kompatibilitas dan membeli sensor
opsional, kunjungi http://buy.garmin.com.
Pasang ANT + Monitor Denyut
Jantung Anda
Sebelum Anda dapat memasangkan monitor
denyut jantung, Anda harus mengaktifkan layar
data denyut jantung pada perangkat vívofit
3 Anda. Untuk informasi lebih lanjut tentang
menyesuaikan layar perangkat, lihat Pengaturan Perangkatt
Memasangkan adalah menghubungkan sensor
nirkabel ANT+, seperti monitor denyut jantung,
dengan perangkat Garmin yang kompatibel.
Setelah memasangkan untuk yang pertama
kali, produk Garmin Anda secara otomatis akan
mengenali monitor denyut jantung Anda setiap
kali perangkat diaktifkan.
1 Kenakan monitor denyut jantung,
2 Posisikan perangkat dalam jarak 3 m (10
vívofit ® 3
151
kaki) dari sensor.
CATATAN: Pertahankan dalam jarak 10
m (33 kaki) dari sensor ANT+ lain saat
ID
memasangkan.
3 Tekan tombol perangkat untuk menggulir
layar data denyut jantung.
Ikon
akan berkedip di bagian atas layar.
4 Tunggu sampai perangkat terhubung ke
monitor denyut jantung.
Ketika sensor dipasangkan dengan perangkat
Anda, denyut jantung dan zona detak jantung
muncul.
Tentang Zona Denyut Jantung
Banyak atlet menggunakan zona denyut
jantung untuk mengukur dan meningkatkan
kekuatan kardiovaskular dan meningkatkan
tingkat kebugaran mereka. Zona denyut
jantung adalah berbagai set denyut jantung per
menit. Lima zona denyut jantung yang diterima
secara umum diberi nomor dari 1 sampai 5
sesuai dengan peningkatan intensitas. Secara
umum, zona denyut jantung dihitung berdasarkan persentase denyut jantung maksimum
Anda.
Target Kebugaran
Mengetahui zona denyut jantung Anda dapat
membantu Anda dalam mengukur dan meningkatkan kebugaran Anda dengan memahami
dan menerapkan prinsip-prinsip ini.
• Denyut jantung Anda merupakan ukuran
intensitas latihan yang baik.
• Berlatih dalam zona denyut jantung tertentu
dapat membantu Anda dalam meningkat152
vívofit ® 3
kan kapasitas dan kekuatan kardiovaskular.
• Mengetahui zona denyut jantung Anda
dapat mencegah Anda dari berlatih secara
berlebihan dan dapat menurunkan risiko
ID
cedera.
Jika Anda mengetahui denyut jantung maksimum Anda, Anda dapat menggunakan tabel
(Penghitungan Zona Denyut Jantung) guna
menentukan zona denyut jantung terbaik untuk
target kebugaran Anda.
Jika Anda tidak tahu denyut jantung maksimum
Anda, gunakan salah satu kalkulator yang
tersedia di Internet. Beberapa pusat kebugaran
dan pusat kesehatan dapat memberikan tes
yang mengukur denyut jantung maksimum.
Denyut jantung maksimum yang standar adalah
220 dikurangi usia Anda.
Informasi Perangkat
Spesifikasi vívofit 3
Jenis baterai
baterai CR1632 yang
dapat diganti pengguna
Masa pakai baterai 1 tahun lebih
Kisaran suhu
pengoperasian
Dari -10° hingga 60°C
(14°C hingga 140°C).
Frekuensi radio/
protokol
Protokol komunikasi
nirkabel ANT+ 2,4 GHz
Teknologi nirkabel Bluetooth Smart
Penilaian air
5 ATM *
vívofit ® 3
153
ID
*Perangkat tahan tekanan setara dengan kedalaman 50 meter. Untuk informasi lebih lanjut,
kunjungi www.garmin.com/waterrating.
Melihat Informasi Perangkat
Anda dapat melihat ID unit, versi perangkat
lunak, dan informasi peraturan.
1 Tahan tombol perangkat sampai tanda
ABOUT muncul.
2 Tekan tombol perangkat untuk menggulir
layar informasi.
Pembaruan Perangkat Lunak
Bila pembaruan perangkat lunak tersedia,
perangkat Anda akan mengunduh pembaruan secara otomatis bila Anda melakukan
menyinkronkan perangkat ke akun Garmin
Connect Anda.
Hitungan mundur muncul selama proses pembaruan. Ketika pembaruan selesai, perangkat
Anda akan dinyalakan ulang
Perawatan Perangkat
PEMBERITAHUAN
Hindari guncangan ekstrim dan perlakuan
kasar, karena dapat memperpendek umur
produk.
Jangan gunakan benda tajam untuk membersihkan perangkat.
154
vívofit ® 3
Hindari pembersih berbahan kimia, pelarut, dan
pengusir serangga yang dapat merusak lapisan
permukaan dan komponen plastik.
Bilas perangkat secara menyeluruh dengan air
tawar setelah terkena klorin, air garam, tabir
surya, kosmetik, alkohol, atau bahan kimia
kuat lainnya. Terlalu lama terkena zat ini dapat
merusak penutupnya.
Jangan ditaruh di lingkungan bersuhu tinggi,
seperti pengering pakaian.
Jangan menyimpan perangkat di tempat yang
terkena suhu ekstrem dalam jangka waktu yang
lama, karena bisa menyebabkan kerusakan
permanen.
Membersihkan Perangkat
1 Usap perangkat menggunakan kain yang
dibasahi dengan larutan detergen ringan.
2 Usap sampai kering.
Setelah dibersihkan, biarkan perangkat sampai
benar-benar kering.
TIPS: Untuk informasi lebih lanjut, kunjungi
www.garmin.com/fitandcare.
Baterai yang Bisa Diganti
Pengguna
PERINGATAN
Jangan gunakan benda tajam untuk melepaskan baterai.
vívofit ® 3
155
ID
Jauhkan baterai dari jangkauan anak-anak.
Jangan sekali-kali memasukkan baterai ke
mulut. Jika tertelan, hubungi dokter Anda atau
ID
pusat kendali racun lokal.
Baterai sel berbentuk koin yang bisa diganti
mungkin mengandung bahan perklorat. Penanganan khusus mungkin saja diperlukan. Lihat
www.dtsc.ca.gov /hazardouswaste/perchlorate.
PERHATIAN
Hubungi lembaga yang mengurusi pembuangan limbah di daerah Anda untuk mendaur
ulang baterai dengan benar.
Mengganti Baterai Perangkat vívofit 3
1 Lepaskan modul dari gelang.
2 Gunakan obeng kecil untuk melepaskan
empat sekrup di bagian depan modul.
3 Lepaskan penutup dan baterai.
156
vívofit ® 3
ID
4 Masukkan baterai baru.
CATATAN: Jangan merusak atau menghilangkan gasket.
5 Pasang kembali penutup depan dan empat
sekrup.
6 Kencangkan keempat sekrup secara
merata dan kuat.
7 Masukkan modul ke dalam gelang.
vívofit ® 3
157
Mengganti Gelang
Kunjungi buy.garmin.com, atau hubungi dealer
Garmin Anda untuk mendapatkan informasi
ID
tentang aksesori opsional.
1 Lepaskan modul dari gelang.
2 Sisipkan perangkat ke gelang silikon fleksibel dengan meregangkan bahan gelang di
sekitar perangkat.
Tanda panah di perangkat harus disejajarkan dengan tanda panah di sisi dalam
gelang.
158
vívofit ® 3
Pemecahan masalah
Hitungan langkah saya tampaknya tidak akurat
Jika hitungan langkah Anda tampaknya tidak
akurat, Anda dapat mencoba tips ini.
• Kenakan perangkat pada pergelangan
tangan Anda yang tidak dominan.
• Bawa perangkat di saku Anda saat mendorong keranjang atau mesin pemotong
rumput.
• Bawa perangkat di saku Anda ketika
menggunakan tangan atau lengan saja
secara aktif.
CATATAN: Perangkat mungkin saja
menafsirkan beberapa gerakan yang
berulang, seperti mencuci piring, melipat
cucian, atautepukan tangan Anda, sebagai
langkah.
Hitungan langkah pada perangkat saya dan akun Garmin
Connect saya tidak sesuai
Hitungan langkah pada akun Garmin Connect
diperbarui bila Anda menyinkronkan perangkat
Anda.
1 Pilih opsi:
• Sinkronkan hitungan langkah Anda dengan aplikasi Garmin Connect (Menyinkronkan Data Anda dengan Komputer).
• Sinkronkan hitungan langkah Anda
dengan aplikasi Garmin Connect Mobile
vívofit ® 3
159
ID
(Menyinkronkan Data Anda dengan
Aplikasi Garmin Connect Mobile).
2 Tunggu selagi perangkat menyinkronkan
ID
data Anda.
Penyinkronan dapat berlangsung beberapa
menit
CATATAN: Menyegarkan aplikasi Garmin
Connect Mobile atau aplikasi Garmin Connect tidak akan menyinkronkan data Anda
atau memperbarui hitungan langkah Anda.
Perangkat saya tidak menampilkan waktu yang benar
Perangkat akan memperbarui waktu dan
tanggal saat Anda menyinkronkan perangkat
Anda ke komputer atau perangkat seluler.
Anda harus menyinkronkan perangkat Anda
untuk menerima waktu yang tepat saat Anda
mengubah zona waktu, dan memperbarui
waktu musim panas.
1 Pastikan komputer Anda atau perangkat
seluler menampilkan waktu setempat yang
benar.
2 Pilih opsi:
• Sinkronkan perangkat Anda ke komputer
(Menyinkronkan Data Anda dengan
Komputer).
• Sinkronkan hitungan langkah Anda ke
perangkat seluler (Menyinkronkan Data
Anda dengan Aplikasi Garmin Connect
Mobile).
Waktu dan tanggal diperbarui secara
otomatis.
160
vívofit ® 3
Bagaimana cara memasangkan
perangkat baru dengan akun
Garmin Connect yang sudah
ada?
Jika Anda telah memasangkan perangkat lain
dengan aplikasi Garmin Connect Mobile, Anda
dapat menambahkan perangkat baru dari menu
pengaturan aplikasi.
1 Buka aplikasi Garmin Connect Mobile.
2 Dari menu pengaturan, pilih Perangkat
Garmin > .
3 Ikuti petunjuk pada layar.
Saya tidak memiliki smartphone
atau komputer
Anda dapat menghidupkan perangkat dan
menggunakannya dengan fungsi terbatas,
sampai Anda menyelesaikan proses penyiapan
pada smartphone atau komputer. Sebelum
penyiapan, Anda dapat menggunakan hanya
hitungan langkah, target otomatis, dan bar
pergerakan. Perangkat Anda akan menyetel
ulang hitungan langkah Anda sekali sehari.
Perangkat akan mencoba untuk menyetel
hitungan langkah Anda saat Anda tidur,
berdasarkan tingkat ketidakaktifan Anda mulai
dari hari pertama Anda menggunakannya.
Perangkat Anda tidak menyimpan data riwayat
apapun sampai penyiapan selesai dilakukan.
Siapkan perangkat pada smartphone
(Penyiapan Smartphone) atau komputer
(Penyiapan Komputer) untuk menggunakan
fitur tambahan pada perangkat.
vívofit ® 3
161
ID
ID
CATATAN: Penyiapan merupakan proses
satu kali, dan memungkinkan Anda untuk
menggunakan semua fitur perangkat yang
tersedia.
Perangkat saya tidak mau
menyala
Jika perangkat Anda tidak lagi menyala, Anda
mungkin harus mengganti baterainya.
Lihat Mengganti Baterai
Mengatur Ulang Perangkat
Jika perangkat berhenti merespons, Anda
harus mengeset ulang perangkat. Tindakan
ini tidak akan menghapus data apa pun milik
Anda.
CATATAN: Mengatur ulang perangkat juga
akan mengatur ulang bar pergerakan.
1 Tahan tombol perangkat selama 20 detik
sampai layar dimatikan.
2 Lepaskan tombol perangkat.
Perangkat diatur ulang, dan layar menyala.
Memasangkan Beberapa
Perangkat Seluler atau Komputer dengan Perangkat Anda
Anda dapat memasangkan perangkat vívofit
3 Anda dengan beberapa perangkat seluler
dan beberapa komputer. Misalnya, Anda
dapat memasangkan perangkat Anda dengan
smartphone dan tablet, serta komputer rumah
dan kantor. Anda dapat mengulangi proses
memasangkan untuk masing-masing perangkat
seluler atau komputer tambahan (Memasang162
vívofit ® 3
kan Smartphone Anda dengan Perangkat
Anda, Memasangkan Komputer Anda).
ID
Lampiran
Mendapatkan Informasi Lebih
Lanjut
• Kunjungi www.garmin.com/intosports.
• Kunjungi www.garmin.com/learningcenter.
• Kunjungi http://buy.garmin.com, atau
hubungi dealer Garmin Anda untuk
mendapatkan informasi tentang aksesori
opsional dan suku cadang pengganti.
Denyut Jantung
Perhitungan Zona Denyut
Jantung
%
Denyut
Zona Jantung
Maksimum
1
Persepsi
Aktivitas
50-60% Santai, langkah mudah,
pernapasan
berirama
vívofit ® 3
Manfaat
Tingkat-awal pelatihan
aerobik,
mengurangi
stres
163
2
60-70% Kecepatan
nyaman, bernapas sedikit
lebih dalam,
memungkinkan bercakap-cakap
Pelatihan
kardiovaskular
dasar,
pemulihan
kecepatan
yang baik
3
70-80% Kecepatan
sedang, lebih
sulit untuk
melakukan
percakapan
Peningkatan kapasitas aerobik,
latihan kardiovaskular
optimal
4
80-90% Langkah
cepat dan
sedikit tidak
nyaman,
bernapas
kuat
Peningkatan
kapasitas
anaerobik
dan ambang batas,
peningkatan
kecepatan
ID
5
164
90100%
Kecepatan
sprint, tidak
berkelanjutan
untuk jangka
waktu yang
panjang,
sesak napas
Anaerobik
dan daya
tahan otot,
peningkatan
daya
vívofit ® 3
e-mail [email protected],
or call Garmin Asia at +886-2-26421999 ext2.
© 2016 Garmin Ltd. or its subsidiaries
Garmin International, Inc.
1200 East 151st Street,Olathe,
Kansas 66062, USA
Garmin (Europe) Ltd.
Liberty House, Hounsdown Business Park,
Southampton, Hampshire, SO40 9LR UK
Garmin Corporation
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist.
New Taipei City, 221, Taiwan
上海佳明航电企业管理有限公司
上海市徐汇区桂平路391号
新漕河泾国际商务中心A座37楼
Garmin.com
Garmin.com.cn
Garmin.com.tw
Garmin.co.th
id.garmin.com
Garmin.kr
Garmin.kr/distributor/
190-02026-26
April 2016
190-02026-26_0A
Printed in Taiwan
Was this manual useful for you? yes no
Thank you for your participation!

* Your assessment is very important for improving the work of artificial intelligence, which forms the content of this project

Download PDF

advertisement