WillkoMMen
Wir gratulieren dir zu deinem großartigen Kauf! In dieser praktischen Anleitung führen wir dich durch die ersten Schritte zur Verwendung des
Polar M400, mit dem du intelligenter trainierst. Der Polar M400 ist bereits ein großartiges Trainingsgerät, doch du kannst ihn noch besser nutzen, wenn du ihn zusammen mit dem Webservice und der mobilen App Polar Flow verwendest. polar floW WebserVice
Setze dir Ziele und lass dir zeigen, wie du sie erreichst. Du erhältst eine detaillierte Analyse deiner Ergebnisse und kannst deine Leistungen mit deinen
Freunden teilen. Diese und weitere Informationen findest du unter polar.com/flow polar M400
Dank des integrierten GPS bietet dir der M400 während des Trainings eine Reihe nützlicher Informationen. Der
M400 verfolgt präzise deine
Geschwindigkeit und Distanz und berechnet außerdem anhand des GPS die Daten zu
Höhe, Aufstieg und Abstieg.
polar floW app
Sieh dir all deine
Trainingsdaten auf einen
Blick an. Die mobilen
App synchronisiert deine
Daten mit dem Polar Flow
Webservice. Du kannst sie aus dem App Store herunterladen.
polar herzfrequenzsensor*
Wenn du den komfortablen
Elektrodengurt mit
Sendeeinheit um deine Brust gelegt hast, erhältst du auf deinem M400 in Echtzeit genaue Herzfrequenz-Daten.
* Wenn du deinen M400 ohne
Herzfrequenz-Sensor gekauft hast, kannst du den Kauf jederzeit nachholen.
Auf polar.com/de/support kannst du die vollständige Gebrauchsanleitung und die neueste Version dieser Anleitung herunterladen. Weitere
Hilfe bieten dir einige hervorragende Video-Lernprogramme, die du dir unter polar.com/de/polar_gemeinschaft/videos ansehen kannst.
lerne deinen M400 kennen
Mit der AUF- oder AB-Taste kannst du durch das Menü blättern. Mit der START-Taste kannst du deine Auswahl bestätigen und mit der
ZURÜCK-Taste kannst du im Menü einen Schritt zurückgehen sowie die Aufzeichnung unterbrechen oder beenden.
AB
Heutige
Aktivität
Tagebuch
LICHT Mo, 9.8.
AUF
START
AB
Start
Laufen Eingaben
ZURÜCK
Fitness Test
Timer
AUF
Favoriten hilfreiche Tipps
»
»
Zum Ändern der Uhrzeitanzeige hältst du die AUF-Taste gedrückt.
Zum Aktivieren der Tastensperre in der Uhrzeitanzeige hältst du
» die LICHT-Taste gedrückt.
Zum Aufrufen des Schnell-Menüs in der Trainingsansicht hältst du die LICHT-Taste gedrückt.
ersTe schriTTe
Damit du deinen M400 optimal nutzen kannst, solltest du flow.polar.com/start besuchen. Dort wird dir das Einrichten deines
M400 in einfachen Schritten erklärt, du kannst die aktuelle Firmware herunterladen und mit der Nutzung des Flow Webservice beginnen.
Wenn du deinen ersten Lauf mit dem M400 sofort beginnen möchtest, kannst du die folgende Schnelleinrichtung durchführen:
1. Schließe den M400 mit einem USB-Kabel an den Computer an, um den Akku zu laden. Wenn der Akku vollkommen leer ist, dauert es einige Minuten, bis die Lade-Animation angezeigt wird.
2. Richte deinen M400 ein, wenn der Akku vollständig geladen ist.
Um so präzise und individuelle Trainingsdaten wie möglich zu erhalten, musst du Datum, Uhrzeit und die Benutzerdaten exakt eingeben.
Wenn du die Eingaben abgeschlossen hast, wird „ los geht's!
“ angezeigt.
Gehe auf flow.polar.com/start , um die Sprache deines M400 zu ändern.
so TrÄgsT du den herzfrequenz-sensor
1. Befeuchte den Elektrodenbereich des Gurtes.
2. Befestige den Elektrodengurt um deine Brust und stelle seine
Länge so ein, dass er fest anliegt.
3. Befestige die Sendeeinheit.
Entferne nach jedem Training die
Sendeeinheit und wasche den Gurt unter fließendem Wasser aus, um ihn sauber zu halten. Ausführlichere
Anweisungen findest du in der vollständigen Gebrauchsanleitung unter polar.com/de/support .
Trainieren MiT deineM M400
Vor deiner ersten Trainingseinheit musst du den Herzfrequenz-
Sensor mit deinem M400 koppeln. Lege deinen Herzfrequenz-
Sensor an und drücke die START-Taste. Warte dann auf die
Sensor-Kopplungsanfrage und wähle „Ja“. Du kannst einen neuen
Sensor auch hier koppeln: „ eingaben > allgemeine einstellungen
> koppeln und synchronisieren > neues gerät koppeln “.
sTarTen des Trainings
Drücke die START-Taste und wähle deine Sportart. Gehe nach draußen an eine Stelle, in deren Nähe sich keine hohen Gebäude und Bäume befinden, damit die GPS-Satellitensignale empfangen werden können. Bleibe stehen und halte den Trainingscomputer mit der Anzeige nach oben, bis das Signal gefunden wurde. Wenn das Signal gefunden wurde, wird „OK“ angezeigt. Drücke die
START-Taste erneut, wenn du mit dem Laufen beginnst.
Wähle in den Sportprofilen im Polar Flow Webservice aus, welche
Informationen während deiner Trainingseinheiten angezeigt werden sollen.
WÄhrend des Trainings
Runde nehmen : Drücke während einer Trainingseinheit die START-
Taste.
Herzfrequenz-Zone sperren : Um die Zone zu sperren/entsperren, in der du gerade trainierst, halte die START-Taste gedrückt. Wenn deine Herzfrequenz die gesperrte Zone verlässt, wirst du durch einen Signalton benachrichtigt.
Training unterbrechen oder beenden : Drücke zum Unterbrechen deiner Trainingseinheit die ZURÜCK-Taste. Um die Aufzeichnung des Trainings fortzusetzen, drücke die START-Taste. Um die
Aufzeichnung des Trainings zu beenden, halte die ZURÜCK-Taste bei angehaltener Aufzeichnung drei Sekunden lang gedrückt, bis aufzeichnung wurde beendet angezeigt wird.
die WichTigsTen funkTionen
Der Polar M400 bietet eine Reihe von einzigartigen Funktionen, die dich bei deinem Training unterstützen. Hier findest du eine
Zusammenfassung der Wichtigsten davon.
inTegrierTes gps
Der M400 verfolgt mit dem integrierten GPS deine
Geschwindigkeit, Distanz, Höhe und Route. Du kannst nach deiner
Trainingseinheit deine Route auf einer Karte in der Polar Flow App oder im Polar Flow Webservice betrachten. Die Funktion Back-to-
Start führt dich zurück zu deinem Startpunkt. Jetzt kannst du dich auch in Trainingsabenteuer fernab ausgetretener Pfade stürzen und weißt, dass dein M400 dich jederzeit an deinen Ausgangspunkt zurückführt.
TrainingsanleiTung
Mit den einzigartigen Smart Coaching-Funktionen von Polar verbesserst du deine Leistung und trainierst entsprechend deinem
Trainingsziel.
Zielzeit berechnung der ankunfTszeiT
Stelle die Distanz für deine Sitzung ein und der
M400 berechnet die Zeit deiner Ankunft am
Ziel entsprechend deiner Geschwindigkeit.
AVG
00:58
02 min
TrainingsnuTzen
Der M400 gibt dir direkt nach der
Trainingseinheit motivierendes Feedback zum
Nutzen deines Trainings.
30 s 9:59
Benefit
Klasse Tempo!
Du hast km deine aerobe
Fitness, Geschwindigkeit und Toleranz running indeX
Bestimme die Effizienz deines Lauftrainings. Der M400 berechnet nach jedem Lauf automatisch deinen Running Index auf
Grundlage deiner Herzfrequenz- und Geschwindigkeitsdaten.
persÖnlicher besTWerT
Der M400 belohnt dich jedes Mal, wenn du dein bestes Ergebnis für durchschnittliche Geschwindigkeit/ durchschnittliches Tempo, Distanz oder Kalorienverbrauch erreichst.
TÄgliche akTiViTÄT
Der M400 verfolgt mit dem integrierten Beschleunigungssensor alle deine Bewegungen rund um die Uhr. Er gibt dir ein tägliches
Aktivitätsziel vor und leitet dich an, wie du es erreichst. Der M400 fordert dich auch auf, dich zu bewegen, wenn du zu lange inaktiv warst.
Du kannst deine Daten auf dem
M400 oder der Polar Flow App anzeigen.
Aktivität
Aktivitätszeit
04:59
Kalorien
2319 kcal
Schritte
12931
Technische spezifikaTionen
M400
Batterietyp
Betriebsdauer
Umgebungstemperatur
Wasserbeständigkeit
Materialien
Lithium-Polymer-Batterie, 190 mAh
Bis zu 8 Stunden mit GPS und Herzfrequenz-Sensor
-10 °C bis +50 °C
30 m
Edelstahl, Polycarbonat/Acrylnitril Butadien-Styrol,
Acrylnitril-Butadien-Styrol, thermoplastisches
Urethan, Polymethylmethacrylat, Silikon herzfrequenz-sensor Bluetooth ® sMarT
Batterietyp CR 2025
Dichtungsring der Batterie O-Ring 20,0 x 0,90; Material Silikon
Umgebungstemperatur -10 °C bis +50 °C
Wasserbeständigkeit
Sendeeinheit
Gurt
30 m
Acrylnitril-Butadien-Styrol
38 % Polyamid, 29 % Polyurethan,
20 % Elastan, 13 % Polyester so wechselst du die batterie des herzfrequenz-sensors:
1. Öffne die Batterieabdeckung, indem du sie mit einer
Münze gegen den Uhrzeigersinn in Richtung der
OPEN-Markierung drehst.
2. Platziere die Batterie (CR 2025) so in der Abdeckung, dass der Pluspol (+) der Abdeckung zugewandt ist. Achte darauf, dass der Dichtungsring in
3. der vorgesehenen Nut sitzt, um die
Wasserbeständigkeit sicherzustellen.
Drücke die Abdeckung wieder auf die Sendeeinheit.
4. Drehe die Abdeckung mit der Münze im Uhrzeigersinn auf CLOSE.
Ausführlichere Anweisungen findest du in der vollständigen
Gebrauchsanleitung unter polar.com/de/support .
Close
Op
Vergewissere dich aus Sicherheitsgründen, dass du die richtige Batterie verwendest.
produkT-supporT
polar.com/support/M400
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Kompatibel mit
Polar M400
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